ε=ε=走　ジョギング　117km通過　ε=ε=走

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1：2009/07/15(水) 16:30:08 ID:8ca1n5cd [1/7]

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ

ε=ε=走　ジョギング　116km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246886234/

2：2009/07/15(水) 16:30:51 ID:8ca1n5cd [2/7]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3：2009/07/15(水) 16:31:30 ID:8ca1n5cd
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4：2009/07/15(水) 16:32:21 ID:8ca1n5cd
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

5：2009/07/15(水) 16:33:09 ID:8ca1n5cd
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

6：2009/07/15(水) 16:34:17 ID:8ca1n5cd
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240017796/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット10週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ42週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1235313439/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？36人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1240207130/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ14【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1239170598/
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233982073/
ランニングシューズ批評スレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1241952560/
□■市民マラソン＆ロードレース【31Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1242373493/

○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

サングラス 25本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1229513342/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

7：2009/07/15(水) 16:34:58 ID:8ca1n5cd
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ 　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

8：2009/07/15(水) 17:31:20 ID:flUtDF/y
>>1　暑い中、乙です。

日課なので、暑いけど行って来ますわ。

9：2009/07/15(水) 19:02:04 ID:115G9d86
>>1さん！
ありがとうございます！みんな故障なく走れますように！

10：2009/07/15(水) 21:06:15 ID:taV25UYv
おおおおおおおおおおおおおつうううううううううううでありいいいいいいますうううううううううううう！！！！

11：2009/07/15(水) 22:15:22 ID:l6J6Qt6S
>>1
乙です

12：2009/07/15(水) 22:19:21 ID:NFVoUOLd
otu!!

13：2009/07/15(水) 22:30:31 ID:4ZIUdL2F
みんな
熱中症にならないよぉ～にね

最初はほぼ歩きだったけど
ちょうど走る習慣ができて１年経ちました。
みんな～続いてる？？


14：2009/07/15(水) 22:30:56 ID:t65iT3ct
今朝、あまりの暑さに朦朧として走ってたら、つまづいて転んだ。
転んだの、小学生以来かも。

15：2009/07/15(水) 22:35:00 ID:NFVoUOLd
昼走る自分からしたら、
夜は夏でも寒すぎる
冬の夜なんて、外に出る気もせんわ

>>1さん、乙でありまーーす！！

16：2009/07/15(水) 22:35:48 ID:dXP9DZfR
福岡の人どぞ。
ガッテンに出てた先生が。

読売新聞西部本社発刊４５周年記念　賢く走ろう！よみうりマラソン講座
ttp://kyushu.yomiuri.co.jp/yomiuri/event/0907/ev_09071401.htm

17：2009/07/15(水) 22:42:49 ID:GKbMHsKi
18キロ80分行ってきた。
昼間の暑い時間ならまず出ないタイムだな。
このくらいのペースで距離だと、不思議と走り終えるとすぐに呼吸も整うね。
走力もかなりついてきたと思うし、暑くないって素敵だな。

18：2009/07/15(水) 22:59:27 ID:MeQKw+EZ
まだジョギング初めて浅いから1日おきで走ると楽に走れたフォームを忘れてしまって全然走れない
体が覚えるまでは毎日走ろう

しかし暑すぎる
もっと通気性良くて軽いシューズを買おうかな

19：2009/07/15(水) 23:03:51 ID:l6J6Qt6S
毎日8km走ってるけど、最近はほんと暑くてすぐばてる。

20：2009/07/15(水) 23:06:19 ID:QEhsCmoV
おれもいってきたぜ。
ここ一週間ほど
毎日、５０kmを３時間半かかってる。
夜涼しいと結構走れるね。

21：2009/07/15(水) 23:28:48 ID:GRMp0Jow
>>20
すごい体力ありますね。
自分なんか今日昼ご飯食べた後、10キロぐらい走ってたら急に気持ち悪くなって
ジョギングコースのど真ん中でゲロを吐いてしまいました。
明日から行きにくいなー。

22：2009/07/15(水) 23:33:59 ID:s6LHvI0F
神奈川だけど風があったので思ったほど暑くなかった。
昼休みに会社のトラックで1000mを3'20（レスト200m）でインターバル
やったけど4本目でばてちまった。
これは、暑さのせいじゃなくて精神力の問題だな。
最近はレペばっかりやってたから軟弱になっちまった。


23：2009/07/15(水) 23:39:41 ID:jhfvyoV5
俺なんか今夜は42キロ2時間かけちゃった（￣∀￣*）
でもこれだったらすぐに呼吸も整うね(o^-’)b
走力もかなりついてきたと思うし、暑くないって素敵ﾀﾞﾅｰ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼ / ＼

24：2009/07/15(水) 23:50:58 ID:GKbMHsKi
>>23
泣くな。
継続は力なりだ、まぁ頑張れ。
根性ないと無理だけどな。

25：2009/07/15(水) 23:57:55 ID:5ah6VIx6
>>23
42キロ２時間って、世界記録じゃん。

26：2009/07/16(木) 00:08:26 ID:4rvabd8D
>>24
なんでお前ごときのジョグで上から目線なんだよｗ
きめぇｗ

27：2009/07/16(木) 00:10:17 ID:4rvabd8D
自分が馬鹿にされている事にも気付けないやつがいるから困るよなぁ

28：2009/07/16(木) 00:19:10 ID:cjKBw6QM
自己紹介乙ｗノンコミュきんもー

29：2009/07/16(木) 01:02:57 ID:vQA/b1JA
確かに走ってると、この人はどれくらいの速さで、どれくらいの傾斜つけて、何分走ってるかって気になるもんだが・・・
それは人によって目標が違うから競っても仕方ない部分だと思う。競うべきは数ヵ月後の自分自身の理想の姿でしょうに。

おじさんは解せないよ。

30：2009/07/16(木) 01:14:16 ID:n53422P2
最近ジョギングを始めました。
１時間走ってだいたい６ｋｍというスローモーションではありますがきついです。。

31：2009/07/16(木) 01:22:04 ID:yPD7MhQa
ジョグノート登録してみたが、
動きが遅いなｗ
まぁ、月間距離が分かって便利そうではあるが

32：2009/07/16(木) 01:34:35 ID:eXOQdShw
>>29
陸上競技板ならまだしも、ここはダイエット板だしね。


33：2009/07/16(木) 02:09:21 ID:IzG81ypl
ID:4rvabd8D

↑
必死だなー。
わざわざ連投するとか、どんだけだよ。
俺の才能を羨むなよｗ
ちなみに６０日ほど走ってこんな感じ。
別に自慢したわけでもなく、これだけはしってきたっていう
単なる報告。
皆このスレでは普通にやってるだろｗ



34：2009/07/16(木) 02:18:40 ID:UgXhDoVf
もう構うなよ 構う奴らも同類

35：2009/07/16(木) 07:01:56 ID:Q5AKTF+Y
ジョグ歴２年の４０代の親父ですが１０ｋｍなら４０分切りますよ。
走り始めは＋２５ｋｇ、タイムは＋３０分くらいだったな。
（大学まで運動経験有り）


36：2009/07/16(木) 07:06:41 ID:nkwKo02g
さて、今日もいい天気だ！
仕事なんて行かないで、走りたいぜ

37：2009/07/16(木) 07:07:52 ID:eXOQdShw
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。

>>35
不惑過ぎてるのにテンプレも読めないの？馬鹿なの？死ぬの？

38：2009/07/16(木) 07:17:07 ID:ixoVTQkg
10kキロ40分前後って普通だよ。
自分だって調子いい時はそんくらい出るし
そんな人はザラにいるんだって。

39：2009/07/16(木) 07:41:11 ID:E2F98dBC
>>37
出たぁ～速度過剰反応野郎。
それに馬鹿の一つ覚え三段活用。恥ずかしい…


40：2009/07/16(木) 07:46:41 ID:HzSP3Na7
時速20kmで2時間走り続けるやつらを知っていれば
他人の記録なんて気にならない。

41：2009/07/16(木) 07:52:16 ID:ioKmOTjd
>>38
速いなぁ…
今朝は５時から１時間走ったんすけど、気温高くなくて微風で良いコンディションでした千葉県の江戸川土手にて

42：2009/07/16(木) 08:00:12 ID:hKRVkBNl
>>40
そうだよな。そういう人間を間近で見るとここで10km40分とか速度自慢とかが
卑しく見えるだけだもんな。はっきり言って恥ずかしい。

43：2009/07/16(木) 08:09:50 ID:NXjgefWf
本来、人間は競うものかもしれないね
自分との戦いなのは確かだけど、ジョグコースに速い人がいると、やる気が出るよ
今日はスピード上げてみようと思って走ってると周りも釣られて速度上がってるのがわかる
特に若い人にその傾向があるね

やる気を貰うんじゃなく、嫉むようなデブにだけはなりたくないわ

44：2009/07/16(木) 08:17:44 ID:MBGrsYlF
膝痛くなって休んでて
だんだん痛み和らいで走ったら治ったって奴いる？

45：2009/07/16(木) 08:17:47 ID:ioKmOTjd
みなさんシンスプリントになってませんか？自分はシンスプリントっぽい痛みが出てきて１時間走った後はちょっとですがアイシングしてるんですが中々痛みが取れません。対処法わかりますか？

46：2009/07/16(木) 08:48:14 ID:IzG81ypl
>>44
呼んだか？
経験上、２週間程度我慢しながら走ってればいつのまにか治る。
腰痛はしらん。


47：2009/07/16(木) 08:53:25 ID:nkwKo02g
自慢って何をもって自慢とするんだろうね
中々深い…

48：2009/07/16(木) 09:18:37 ID:EwrNM4YC
昨日夜ジョギングしてたら転けて足首くじいた
むちゃくちゃ痛かった（ｗ

街頭無く暗いんだけど、周りが田んぼで空気澄んでいて
ほどよく夜風が通ので、その区間は走っていて本当気持ちが良いんだ
夜空も綺麗だったから、両手を広げ「なんて気持ちが良いんだ・・・・」
とにんまりして走ってたらズコーンっと・・
１分以上立ち上がれなかった･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

49：2009/07/16(木) 09:19:21 ID:4M3a1cpA
>>47
少しでも自分より弱い人間をみつけて、お前（ら）より俺はすごいんだぞ！とアピールすることです。
自分より上は見えません聞こえません。でもやっぱり妬みます

50：2009/07/16(木) 09:25:36 ID:Qytl8r1o
ここはダイエット板なので体型、スタイルがどうなのかって事が価値の基準です。
どんなに速く走ろうがガリだったりベンチ100kg上げてもデブだったりすると価値は低いよ。


51：2009/07/16(木) 09:31:19 ID:ixoVTQkg
>>50
だから既に痩せてる人の方が多いっての。
何回言わせればいんだよ、カス

52：2009/07/16(木) 09:31:53 ID:eqXvFjFu
自分より遅いのを見ても何も感じないだろ。
言い換えれば自分より遅い人間に興味自体がない。
逆に、自分より速い＆長い人は強烈に印象に残る。
いつか、あのレベルに追いつきたいと。
ただ、ガッテン走り？
ありゃ間近で見ると違う意味で強烈だな。
正直、あれならウォーキングを真面目にやった方がダイエット効果高いと思うよ。
あれはふざけ過ぎw

53：2009/07/16(木) 09:32:13 ID:HzSP3Na7
>>49
読む側の受け取りかた次第なんだよ

54：2009/07/16(木) 09:36:42 ID:wJp546R1
合点ジョグってなんなのさ

55：2009/07/16(木) 09:39:34 ID:ixoVTQkg
ガス欠走りさ

56：2009/07/16(木) 09:39:45 ID:eqXvFjFu
>>53
その通り。

57：2009/07/16(木) 09:40:01 ID:Sujz4TCy
走れないこともないけど、ちょっと寝不足でだるい感じの時、皆さんなら頑張って走りますか？

58：2009/07/16(木) 09:40:48 ID:wJp546R1
ゆっくり走ることの総称になるの？

59：2009/07/16(木) 09:45:51 ID:eqXvFjFu
>>57
ケースバイケース。
自分の体は自分が一番分かるだろ？
自分は多少の寝不足で止めた事はないかな。

ただ、一つ教えておくと、中々痩せない奴ってサボる言い訳（自分を納得させる言い訳）が上手い。
これはガチ。

60：2009/07/16(木) 09:50:26 ID:HTIUSVUJ
>>57
俺はそういう時は
「しんどくなったらやめればいいや」で
とりあえず走ってみる
んで走ってると結局だるさはなくなったりする

61：2009/07/16(木) 10:02:20 ID:ZD7kHQCg
夜ジョギングしてるけど今日は有給なんで昼ジョギングしてみようかな。暑いけど水500のペットボトル頭にかけながらジョギングした方がいいかな。

62：2009/07/16(木) 10:02:31 ID:IzG81ypl
>>50
１７８センチ、６５キロ。
こんなだから腹筋でこぼこですよ。

63：2009/07/16(木) 10:48:15 ID:tctKKt4T
>>45
太股、ふくらはぎのマッサージも効果的だけど、やり方は専門家に聞いたほうがいい。
なのでリハビリ科のある病院へ行きましょう

64：2009/07/16(木) 12:04:36 ID:ioKmOTjd
>>63さん！ありがとうございます！
伸脚したときに痛いのと走り始めて2キロくらいはちょっと引っ掛かるような違和感があるんすよね…ただ毎日走れてるから休むのが怖いっすけどね笑！

65：2009/07/16(木) 12:20:08 ID:nkwKo02g
>>57
しんどい時はいつもの半分でいいから、まず外に出る
やってるうちにマヒしたりするし
どうしてもだるければ半分でやめればいい
長期間でみると、ゼロにしなかったってことが必ず意味をもつ

66：2009/07/16(木) 12:23:59 ID:0njhOaRq
>>60,65
とりあえず走ってみるという考え方か。
参考にするわ。

67：2009/07/16(木) 13:09:46 ID:qqluO2SO
>>57
朝ジョグ派なので、就寝時間が遅くなっても起床時間決まってるから、寝不足ぎみなことが多いが、だるくても殆どやすまない。
ただし二日酔いの場合はかならず休むようにしてる。
寝不足気味で走りはじめにキツイと感じて今日は距離短くしとこうとか思っても
走ってるうちに調子が上がってきて結局いつもどおり走ることが多い。

68：2009/07/16(木) 14:01:11 ID:6Hzcpn6H
ぶた

69：2009/07/16(木) 14:03:28 ID:3ajmuAnZ
>>62

俺もほぼ同スペックですが
（179cm　67kg）
腹筋のラインはひじょーになめらかですｗ
一応格闘技やって鍛えてはおるんだが。
骨格によって違うとは思うけどね。

70：2009/07/16(木) 14:06:01 ID:mEwXic9k
オフッの日

朝起きる　・・・　空腹だが、倒れそうなのでジョギングは控える

朝食後　　・・・ 元気が出てきたが、日差しがきついし、食事したばかりで脂肪燃焼効果が低いのでジョギングは控える

昼食前　　・・・　空腹だが、日差しがきついし、倒れそうなのでジョギングは控える

昼食後　 ・・・　 元気が出てきたが、日差しがきついし、食事したばかりで脂肪燃焼効果が低いのでジョギングは控える　　← 今ここ

71：2009/07/16(木) 14:13:58 ID:XgQjTbT0
あるあるｗｗｗ

72：2009/07/16(木) 14:30:25 ID:ExFtqXPI
ジョギング中の水分補給って皆さんどうしてますか？
40分程度なので私は我慢しているのですが、ペットボトル持って走ってでも取ったほうがいいのかな。

73：2009/07/16(木) 14:31:55 ID:yYu4xHEv
>>72
俺も長くてもせいぜい1時間30分程度だから
夏でも特に飲み物を持っていくことはしてない。

74：2009/07/16(木) 14:32:50 ID:0njhOaRq
>>72
持って行く派と給水地点（自販機）で買って飲み切る派がいる模様。

75：2009/07/16(木) 14:37:36 ID:o8NZ7dy7
>>57
人間は肉体よりも精神の限界が早くくるから、「ダメかも・・・」って思ってる時は大抵まだ行けるｗ
本当にダメだと足も動かないし、走ってると悪寒がしてきたりする。そういう時はウォーキングに切り替えてる。

寝不足なら、「とりあえずいつもの半分走れれば上等」と割り切るかな。半分走っていけそうならいつも通り走る。

76：2009/07/16(木) 14:42:52 ID:ExFtqXPI
>>73
1時間半飲み物なしはすごい。。。
気をつけてくださいね


>>74
一度120円握りしめて走ったことがあったんですが気が散って駄目でした。
我慢することにします。


77：2009/07/16(木) 14:47:36 ID:0njhOaRq
>>76
右のポケットに100円、左のポケットに10円入れて110円の水を買うという手もある。
お財布ケータイという手もある。まぁ、いろいろさね。

78：2009/07/16(木) 14:52:37 ID:/FBKiIBZ
そういや実際にハイドレーションバッグ背負って口にチューブ咥えて走ってる人って見たことないな

79：2009/07/16(木) 14:57:16 ID:ka7RuPUV
>72
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙだとかさばるからウエストポーチに
ﾊﾝﾃﾞｨｰﾊﾟｯｸ入れてるよ！
飲み終わってもたためるし意外と便利

80：2009/07/16(木) 15:10:17 ID:x3dCdhVe
あれ、ここダイエット板じゃなかったっけ
ピザな俺はおよびでないか

81：2009/07/16(木) 15:13:02 ID:0njhOaRq
>>80
走ったら膝にくるぐらいのピザはまず歩けというのがここの定説っぽい。

82：2009/07/16(木) 15:21:36 ID:x3dCdhVe
>>81
まだそんなにピザってはないな

83：2009/07/16(木) 15:21:38 ID:ib0xSadd
最近立ち寄る公園の蛇口が押してる間しかでないタイプで凄く困る
手で掬えないから顔もまともに流せやしない

84：2009/07/16(木) 15:30:19 ID:XgQjTbT0
飲み物をなんとかしないといけない時期だわあ
くそおう

85：2009/07/16(木) 15:31:38 ID:6/AF90uf
読めませんてw なもんで意味も判りませんてw

86：2009/07/16(木) 15:41:12 ID:1t8379pK
おまいら、朝走ってると、仕事中の今ぐらいの時間眠くない？

対策教えてくれー

87：2009/07/16(木) 15:52:55 ID:ffEyfU0R
汗のついたシャツなどを洗濯かごに入れて洗濯物がある程度の量になって
洗濯するとき、めっちゃ臭くてびっくりする。
スポーツジムですんごい臭い男いるけど、そのニオイ。
きっと臭い男って、洗濯しないウェアを着続けてるんだよね。
きたねー。

88：2009/07/16(木) 16:09:29 ID:o8NZ7dy7
アンダーアーマーは臭い吸着しやすいよね。洗っても臭いが取れなかったりする。

89：2009/07/16(木) 16:21:18 ID:4YPv0vam
アンダーアーマーは使ってくると臭いとれるぞ
洗って

90：2009/07/16(木) 16:25:07 ID:4uG4sHKO
ドライ系のシャツはにおい強いよ

91：2009/07/16(木) 16:33:45 ID:aoEixBq2
アンダーアーマー持ってる人って
いくつ持ってんの？

92：2009/07/16(木) 17:42:48 ID:0UZZrwxW
臭くなったシャツは皆泣く泣く捨ててるのか？
漂白剤使ってもとれなさそうだけど。

93：2009/07/16(木) 17:44:26 ID:6/AF90uf
>>86 正念場の日には朝練しないでダラっとしてもいい日に朝練+夜練をする
最近は朝練+夕練+夜練までやってますがなにか？

94：2009/07/16(木) 17:50:30 ID:G2GnwGDo
>>62
178センチ、65キロって俺が太ってた頃の体型なんだが・・・

95：2009/07/16(木) 17:53:29 ID:0njhOaRq
その辺までいくと骨量とかで変わってくるんじゃない？
180越えで50ｷﾛ台の奴いたけどそんなにガリガリって感じでもなかったから骨なのかなぁと思っただけなんだけど。

96：2009/07/16(木) 18:17:26 ID:sO6uhKAk
>>95
骨の重さって大したことないし、
ガリガリになるまで減らないよ。
筋肉量がかなり少ないんじゃない。
その割りに脂肪がついてるから見た目にはガリガリに見えないんじゃないかと。

97：2009/07/16(木) 18:21:03 ID:Qytl8r1o
筋肉は脂肪より比重が大きいからね。
筋量が少ないと体重が軽くても太って見えるよ。
自分も昔は168-62でBMIを見れば標準だったけどウエスト82cmとかあったしw

98：2009/07/16(木) 18:55:31 ID:mEwXic9k
腹の脂肪はいきなり削れる

164cm62kgでへそ回りが81cmもあって死のうかと思ったら164cm58kgで76cmになった

99：2009/07/16(木) 19:03:12 ID:QuKISjYP
>>98
けさい乙

100：2009/07/16(木) 19:04:09 ID:0UZZrwxW
ひと（ジョガー、一般人）の多いとこ行くと見栄張ってペース上がって結局自爆していかんな。
1時間以上になるとジョグ飽きるしどないしろいうねん。

101：2009/07/16(木) 19:14:31 ID:ZJ49QzkA
一年かけて100キロから75キロまで落ちました。
ここからは腹と胸の贅肉をしっかり落としたいのですが筋トレ以外に何かありますかね？

102：2009/07/16(木) 19:15:33 ID:q3PpehrP
走り始めてから三ヶ月で３キロ減ったぞ！！
半年後には６キロ減ってるかも・・・。

103：2009/07/16(木) 19:35:21 ID:LcfjJoIj
>>94
　　　　　　　/ﾆＹﾆヽ
　 　∩　 　/（ ﾟ )( ﾟ ）ヽ　　　∩
　　(((i ) ／::::⌒｀´⌒::::＼ 　( i)))　　でっていう
　／∠_|　,-）＿＿＿（-，|＿ゝ ＼
( ＿＿＿､　　|-┬-|　　　　,＿＿ ）
　　　　|　　　　`ー'´　　 /´
　　　　|　　　　　　　　　/

104：2009/07/16(木) 19:45:58 ID:6LS32SHX
178で65キロでもガリだろ。
筋肉主張したいならあと10キロ増えて腹筋割れてるくらいじゃないと。

105：2009/07/16(木) 19:48:28 ID:EwrNM4YC

あのころの俺に戻るために・・・・
がんばるぞっ！！！！
うぉぉぉぉっ！！！



106：2009/07/16(木) 19:58:26 ID:sO6uhKAk
まあ、腹筋が割れてるのは筋肉があるわけじゃなくて、
脂肪が少ないだけなんだがな。
むしろ筋肉も少ない奴が多いが。

107：2009/07/16(木) 20:17:23 ID:HqlEtIAg
太い足がぜんぜん細くならねえ。ランニングにとって
太い足はただの重り。今日から寝たきりになって足
がガリガリになるまでがんばってみるわ。

108：2009/07/16(木) 20:34:11 ID:ffEyfU0R
立ちくらみするし、生理になったから、今日はジョギング休みます。


109：2009/07/16(木) 20:34:57 ID:YfDiGLO7
>>107
がんばって無駄に体力と筋力を落として、OTやPTにウザがられてくれ。
部分痩せなんて所詮は妄想の話だけどね。



110：2009/07/16(木) 20:36:47 ID:eqXvFjFu
>>107
継続が足りないか食い過ぎなんだろう。
ま、そんな事より、短期間で痩せないだのあっち痛いこっち痛いだの自分より速いから気に食わないだのとスレ荒らされすくらいなら寝たきりになっててくれた方がみんなの為だな。

111：2009/07/16(木) 20:37:46 ID:Cz7a6rVV
川沿いをぐるぐる走ってるんだが、逆回りにウォーキングしてるおばちゃんと何回も会って不覚にも意識してしまった

112：2009/07/16(木) 20:40:20 ID:a9GuYer8
みんな　膝痛くならないの？
膝痛くて走るの我慢してるんだけど、早く走りたい
完璧に痛みとれるまで休んだほうがいいんだよな？


113：2009/07/16(木) 20:42:31 ID:bP3xW6Wl
>>101-102
感動しました。前向きに努力している人というのは体のライン以上に
魅力を醸し出すものです

114：2009/07/16(木) 20:43:22 ID:0UZZrwxW
>>112
おまえも何度も同じ質問よーするのー。
お前がどうなろうと知ったこっちゃないから自分の好きにしれ。
ここでは建前的に医者池言うだけ。
走る走らんくらい自分できめれんのか？

115：2009/07/16(木) 22:04:56 ID:Sujz4TCy
>>59
>>60
>>65
>>67
>>75

レスありがとうございます
参考になりました
結局今日は走っていませんが、やっぱり走ればよかったと思っています
体調管理も含め明日からまた頑張ります

116：2009/07/16(木) 22:12:28 ID:4YPv0vam
>>112
無理せずウォーキングしてたら痛み止んだよ

117：2009/07/16(木) 22:16:06 ID:eqXvFjFu
>>114
スルーしとけ。
所詮は休む理由を提供して欲しくて右往左往してるだけ。
本当に走る気のある奴は多少痛くても走りながら様子見か、それも無理なら医者に行く。
ここで痛いよ～休んで良い？的な事を聞く奴は慰めて欲しい＆休んで良いと言って欲しいだけの脂肪脳。
デブの為のジョギングスレがあるの、なぜココを荒らすんだろう。

118：2009/07/16(木) 22:21:56 ID:Cm/rzVzB
毎日走ってると、膝が時折、ちくりと痛むときがないか？
俺の脚力不足なんだけどさ。

ニーサポーターを付けつつ走ってたんだけど、しばらくは
一日おきに

ジョグ→水泳→ジョグ→自転車→ジョグ→
と、トライアスロンにすることにしたｗ

これで、転職してから電車通勤になって、眠りかけてた
３０マソのロードにも乗れるｗ

毎日１０キロ走れる奴は、参考までにどれくらい筋トレとかしてるか教えてくれないか？
俺もそれを目指したい。

119：2009/07/16(木) 22:38:57 ID:eqXvFjFu
>>118
筋トレ？
自分は自重（腕立てと腹筋）を走る前に各50回やるだけだよ。
膝が痛いのは大腿部の筋力不足による炎症が主な原因だからスクワットも有効だが、結局は走る事でしか解決しない。
ただ、腕立てや腹筋しないで走るだけだと大層な貧相な体になる。
毎日10kmなんて、余程の巨デブでもない限り、3ヶ月継続したら万人が可能。

120：2009/07/16(木) 22:39:26 ID:ydH1zlGG
>>118
筋トレは特にしてないです
お風呂上がりにストレッチ
あとは空いた時間にちょこちょこ筋肉もんだり、伸ばしたりしてる程度…


121：2009/07/16(木) 22:42:20 ID:mEwXic9k
いくら走っても膝が痛くなった事はない俺

何かフォームが悪いんじゃない？

122：2009/07/16(木) 22:45:05 ID:+nbXilwN
>>118
トレーニング法は人それぞれだけど、俺の場合は筋トレは腕立てと腹筋のみです
脚は走ってれば自然に筋力つくし、膝に負担のかからない走り方がわかってくる

123：2009/07/16(木) 22:45:58 ID:ydH1zlGG
走り始めた頃は膝よりふくらはぎの横が痛かったんだけどあれは何だったんだろう
我慢して走ってたら膝から下がしびれて麻痺状態になって
痛みを感じなくなり楽しくなってきてたよｗ

124：2009/07/16(木) 22:47:56 ID:a9GuYer8
>>116さん　自分も明日からウォーキングにしてみます

>>121さん、２ヶ月走って膝痛になりました　
それまでは筋肉痛にもならなかったのに。

125：2009/07/16(木) 22:56:29 ID:Cm/rzVzB
>>119
>>120
>>121
>>122
サンクス！

腹筋×１００
背筋×１００
一日おきに、
腕立て筋肉痛でそうなとこまで、か
スクワット筋肉痛でそうなとこまでｗ

とやってるから、そこに差は無いんだな・・・つまり、走りこみ不足＋フォームの悪さか。
ストレッチも足りないのかもしれないな。

フォームの動画探して、走りを見直してみます。

126：2009/07/16(木) 23:07:51 ID:eqXvFjFu
>>125
個人的には走行前後のストレッチは重要視してるが、いくらストレッチをやっても走力は伸びないと思う。
フォームも上記に同じ。
毎日10km走れる走力が欲しいなら、結局は走るしかない。
今、出来ないなら走り込みが足りない…その一点だけ。
頑張れ

127：2009/07/16(木) 23:12:28 ID:VyOZY7MA
GW明けから歩いたり走ったりを毎日5～10km
腰を入れて走るってのが今日初めて解った

128：2009/07/16(木) 23:14:45 ID:eqXvFjFu
追記
筋トレはプロでも力入れてる。
バーベル上げたりウェイトをするプロランナーもいる。
自分らみたいな月100～300km位のダイエットジョガーでも、いや体型重視のダイエットジョガーこそ、最低限自重の上半身筋トレくらいは必要だと思う。

129：2009/07/16(木) 23:38:20 ID:pm0Wl+hH
筋トレでも、走り込みでも何でもいいが
まず、体重を標準以下にしてから考えろよｗ
陸上トラックで走りこんでる人たち見てくれば、浅墓な事と気付くよ。

と言う自分が、トラック練習行って凹んで来た・・・

130：2009/07/17(金) 00:00:00 ID:LXxmPHG6
>>125
背骨か下腹の中心意識して走れば腕振りのバランスと左右の体重の乗り方よくなるよ。
スクワットは爪先立ちしてバリバリふくろはぎも鍛えないとね
腹筋とふくろはぎは毎日鍛えてオッケー筋肉。

>>128
はい、行ってらっしゃい
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット4【食事管理】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241872747/
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 4【筋トレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224507596/
【有酸素】スポーツジムでダイエット★18【筋ﾄﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243599565/


131：2009/07/17(金) 00:08:42 ID:wkylS5bu
今日は6.5kmラン。
ついに右膝が痛くなった(;_;)
今晩はアイシングして寝ます(~_~;)

132：2009/07/17(金) 00:09:45 ID:jqbHBLMc
ふくらはぎもなのかー

133：2009/07/17(金) 00:19:25 ID:tYL3irDG
ところで俺猫背だから背骨矯正ベルトしながら走ってるんだけど、しないと背中が糞痛くなることから
ジョギングって背中の筋肉も鍛えられているのかな？ なんとなく相関関係なさそうだけど、ありそうな・・・

腹の筋肉もできれば鍛えられればいいんだが・・・

134：2009/07/17(金) 00:25:06 ID:9H9vTBO6
再び皆ありがとう。
172/68 →4ヶ月　→　172/62　なので、元々自重負担が多すぎるとは
あまり考えてないんですけど、さすがにトラックは走れないなぁｗ

総合的に、バランス考えつつやってみます。
皆さんの意見を纏めると、どうも筋力よりもフォームとかバランスの問題
であるように思えるんで、その辺りから工夫をしてみるよ

私事だけど。今年昇進して、部下も増えたんで体力付けてイイトコ見せて
若い女の子にモテまくりたいと思います！！ｗ

では、おやすみー

135：2009/07/17(金) 00:57:06 ID:AZMosheU
よく分からんがここでは筋トレの話は禁忌なのかねえ。
というか異常に拒絶反応を示す人がいるみたいだけど。

>スクワットは爪先立ちしてバリバリふくろはぎも鍛えないとね
>腹筋とふくろはぎは毎日鍛えてオッケー筋肉。
まあ思いっきり間違ってるわけだがw

136：2009/07/17(金) 01:20:54 ID:2fMznrrU
今より19kg重かったころ一念発起してジョギングを開始
走り出してすぐに膝の外側や裏側が阿呆ほど痛くなって
ほとんど膝が曲がらなくなったがそれでも走り続けた。
それを5日もやったら、そのうち痛まなくなってきたよ。
ただし全くお勧めはしないｗｗｗｗ

俺が意地でも走り続けたのは
理由があれば休む、というようになれば
必ず走らなくなるのが目に見えていたから。
だから雨が降ろうが足が痛かろうが
とにかく決めた距離は走る。今でもそう。
なんせ俺は意志が弱いからな！！！！！！

137：2009/07/17(金) 01:22:07 ID:mhkml8ab
ここってダイエット板なんだよな？
筋トレは負担が大きいから、
懸念する人が多いってだけかもな

俺も、腹筋・背筋100回とクォータースクワット30×3回ぐらいしかやってないし
痩せればいいんだよ

138：2009/07/17(金) 01:39:10 ID:mQwKM5iJ
下のようなロリ画像を
閲覧するだけで逮捕される法律なんて違憲無効だと思いませんか。

http://www.y-bbs.net/jyukujyo/sm/img9/12400310200008.jpg

139：2009/07/17(金) 04:58:40 ID:+Bd00tQs
筋トレの話は別にここでしてもいいだろ。
それよりも

＞若い女の子にモテまくりたいと思います！！ｗ

こういういらんこと言う奴がうざい。

140：2009/07/17(金) 05:27:28 ID:oDs37dkB
都内だけど明け方からけっこう雨降ってる
アメッシュ見るともうすぐやみそうなんでここで待機中

141：2009/07/17(金) 05:55:49 ID:CDm2AO7b
>>133
鍛えられているかどうかは知らないけど、
背中の筋肉はめちゃくちゃ使うよ。
左右交互に縮んだり伸びたりして、ぐにぐに変形させる感じ。

142：2009/07/17(金) 05:56:50 ID:+Bd00tQs
ジョグスピードを上げたいならジムでトレッドミルが効率いいな。
毎回少しづつでも速度設定上げてやれば嫌でもその速度で走らないといけなくなる。
その半ば強制的に自分を追い込むことで結果的に速いスピードで走れるようになる。
ロードだと風や気温などの諸条件の影響で速度は安定しなくなるし、
自分がまさに今走ってるその時々の正確なスピードを把握する事は難しいからな。

ただ、ジムだと金がかかる。



143：2009/07/17(金) 06:28:48 ID:9LaJ9O9X
>>139
冗談の一つ位いいじゃん。所詮、便所の落書きに目くじら立てるなよ！


144：2009/07/17(金) 07:03:13 ID:0ZRIwFHg
>>139
品の無い冗談を言うと良くなる流れってだけだろ
いちいちつっかかりなさんな

145：2009/07/17(金) 07:40:11 ID:nAq9mnYW
>>142
それは違う。速くなりたいんだったらミルは使わない方がいい。
バネや瞬発力が失われる。
選手の人は使わないよ、格闘技やってる人達だってミルは使わないよ

146：2009/07/17(金) 07:44:23 ID:MmPSPtMx
降ってますなー 寒いくらいだ

147：2009/07/17(金) 07:48:32 ID:0ZRIwFHg
>>142
筋力的な意味ではミルは訓練にならんよ
体に速度を覚えさせるって意味では有効だけどね
陸上のトーイングだっけか
速度を体に覚えさせるって訓練が確かあったような…
あれはミルの話ではないけどね
俺らのレベルならミルも悪くないと思うな
実際に走ったら足がついてこない気もするがw


148：2009/07/17(金) 08:11:17 ID:mVNACxzL
はやく走るためにはやせて足を細くするしかない。
太い足は重りでしかなく、短時間なら別だが、長時間
速く動かすことは不可能。マラソン選手はフォームは
千差万別だが、体型はみんな同じってことを考えて
ください。

149：2009/07/17(金) 08:15:44 ID:d4EYpGGo
女にモテまくるより
一人の女を振り向かせたいわ

150：2009/07/17(金) 08:16:40 ID:xIROye/N
ん～膝の調子微妙だな…

まさか走り初めて１ヶ月ちょいで慣れてきた頃に膝にくるとはなｗ

151：2009/07/17(金) 08:27:42 ID:+CXhVllE
恵みの雨と喜々として走ってきたが待機する人も居るんだな。


152：2009/07/17(金) 08:54:41 ID:0ZRIwFHg
夜走る身としては雨やんでほしいな


153：2009/07/17(金) 09:18:50 ID:Jt/9G6Mi
平日毎朝5キロのジョギングしてたら昨日から
左側のお尻の側面が痛くなった…
今朝起きても痛かったから今日は走れなかったよ。
夕方になっても痛かったら病院いてくる。

154：2009/07/17(金) 09:33:29 ID:dk9M7nZ3
モチベーションは人それぞれだよねー

155：2009/07/17(金) 09:36:11 ID:DiIhUipr
半年続けて、激やせして、しかも真っ黒に日焼けしてきたもんだから、
会社の連中に、ちょ、おま、どした？ww
みたいな感じで、じろじろ見られたりしてる。

ちなみにジョギングしてることは、秘密にしてまつ。

156：2009/07/17(金) 09:38:14 ID:ymndnnv6
みなさんは走ってる時の
キンタマの揺れ対策はどうしてますか？
左右に揺れて、遠心力で痛くなるんですが。

157：2009/07/17(金) 09:39:47 ID:0ljuVXbl
この前、川沿いを走ってて正面から来たジョガーとすれ違った瞬間
そいついきなりUターンしてきたから思わず刺されると思い身構えたら
普通に抜いて行きやがった。
お前は一体何がしたかったんだよ。
ちょっとやそっとじゃ動じないラオウ様な俺だけどあれには初めて恐怖を覚えた。

158：2009/07/17(金) 09:41:29 ID:dk9M7nZ3
取ればいいじゃない！

というのはおいといて、パンツを変えるしかないのでわ。
ボクサーとかブリーフとか。

159：2009/07/17(金) 09:57:07 ID:DiIhUipr
>>156
スポーツ用のブーメランパンツみたいの、履いたら良いんじゃないですか。

160：2009/07/17(金) 10:05:23 ID:mVNACxzL
よう降るなあ。ひまだー

161：2009/07/17(金) 10:38:26 ID:XV9jLcTI
最近水分取り過ぎてる感あるんだが（1日4～5リッター摂取、仕事でもかなり汗かいてる）ジョグ中、体が重くしんどい事と関係あるかな？

162：2009/07/17(金) 10:45:57 ID:jqUzCoOn
>>161
まさか塩分取らずに水分だけ取ってないよな？

163：2009/07/17(金) 10:54:57 ID:XV9jLcTI
>>162食事からかなりの塩分摂取してると思います。もしかして水分中の塩分摂取の事

164：2009/07/17(金) 11:04:20 ID:4e33sYCV
>>161
水毒
マジで肝臓やすい臓が逝くから一日2リッターまでにしておけ
あと、昨今言われているような、水分摂取健康法は逆効果

165：2009/07/17(金) 11:09:48 ID:0ZRIwFHg
>>161
いきすぎは体に毒

166：2009/07/17(金) 11:43:58 ID:UIuNBJXw
>>145
自信たっぷりに断言してるから、ちょっと聞いてみるけど
そう言うあなたはミル使ったことあるんすか？
仮に使ったことあってもミルで走りこみしたことはあるの？

ちなみに俺はミルで１０ｋｍくらい毎日走ってるけど、走力ついたよ。
ミルも使い方次第なんだよ、傾斜つけてピッチ早めに走ればけっこうキツイよｗ

167：2009/07/17(金) 11:50:06 ID:gK6Iy1im
>>153
俺もそれなったけど、接骨院でｺｷｯてやってもらったら治った

168：2009/07/17(金) 11:50:29 ID:9E2HpIqs
ベケレは遅くてショボイからほぼ毎日ミルしてるよｗ
ケニア、エチオピアのトップ選手達もショボイから結構ミルしちゃってるｗｗｗ

169：2009/07/17(金) 11:53:00 ID:9E2HpIqs
補足しとくけど、アフリカの連中は怪我したくないから
アスファルトなんかで練習しない。
クロカンメインでミルも利用してるんだぞ。

170：2009/07/17(金) 11:57:28 ID:nAq9mnYW
>>166
使った事あるから言えるんだよ
ベルトが周ってるのが良くない、
足を使って地面を蹴るってのが無いんだよ

171：2009/07/17(金) 12:00:50 ID:AZMosheU
ミルでも傾斜付ければOK
>>166氏はそう言ってる。
でも本当の走力というかロードを走る力は実際にロード走らないとつかないけどね。
しかしそれはダイエットとは関係の無い話だ。

172：2009/07/17(金) 12:00:58 ID:H/fx6ILG
あれ飽きる・・
通ってるジムにおいてある奴は傾斜とかそんな設定なかたよ・・・うわああ

173：2009/07/17(金) 12:02:41 ID:AZMosheU
ミルでの速度ではロードは走れないってだけでミルで速い人はロードでも速いよ。
しかし速度の話は板違いだなw

174：2009/07/17(金) 12:04:55 ID:mVNACxzL
なんといっても土の上を走るのが一番。筋肉痛
にもならないよ。前スレで足が滑って走りにくい
って言ってた人いたけど、走り方だよ。Qちゃん
みたいに体の捻りと推進力にすればいいんだ。
足首を使って後ろに蹴るからすべるんだよ。

175：2009/07/17(金) 12:05:32 ID:nAq9mnYW
>>168>>169
嘘臭いな、実際に確認したか？



176：2009/07/17(金) 12:09:19 ID:9E2HpIqs
>>175
ピザは疑り深いなｗ

ベケレのソース場所は忘れたけど
とりあえずゲブのソース
http://www.adirepublic.jp/life/enjoy/haile

S: 1週間のトレーニングメニューとして、休みの日はあるのでしょうか。
H: いいえ、ありません。ただ、通常毎日午前と午後に分けて、
2回トレーニングをしているのですが、日曜日だけは1回にしています。
それから週に3回ほど、ジムで軽いトレーニングをしています。
エアロバイクやランニングマシーン、筋トレをしています。


177：2009/07/17(金) 12:12:59 ID:Jt/9G6Mi
>>167 さん
そうなんですね！教えてくださってありがとうございます。
今日仕事終わったら整骨院行ってみますね。

178：2009/07/17(金) 12:15:25 ID:mVNACxzL
整骨院ってみんなこんな感じなん？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1972117

179：2009/07/17(金) 12:15:55 ID:Jt/9G6Mi
すみません、接骨院でした。。

180：2009/07/17(金) 12:22:35 ID:b8TSp3Dy
>>175
福士がエチオピア遠征したとき、エチオピア勢はミルを使っていたのを
テレビで放送していた。福士も横で一緒に走り張り合っていた。



181：2009/07/17(金) 12:23:28 ID:nAq9mnYW
>>176
ウォームアップ程度って言ってるみたいじゃん。
所詮は気分転換でしょ。

182：2009/07/17(金) 12:26:50 ID:eFT9NJyZ
ミル使えば世界狙えるってことかw

183：2009/07/17(金) 12:28:36 ID:mVNACxzL
>>180
あ、おれもそれ見た。かかとから着地するなってダメだし
されてたな。ブレーキになるとかなんとか。次元の違う
話だが。

184：2009/07/17(金) 12:32:52 ID:nAq9mnYW
>>180
その手の番組って制作する側が取材する前にリハーサルとか
やっちゃってる訳よ。
一部抜粋って全部は見えないんだよ


185：2009/07/17(金) 12:34:21 ID:AZMosheU
だからミルの話も走力の話も板違いだってのw

行くなら整形外科でしょ。
しかし>>178みたいな事今どき無いんじゃない？
頚椎ヘルニア持ちの自分から見たら自殺行為だ。

186：2009/07/17(金) 12:35:45 ID:b8TSp3Dy
>>183
小林祐梨子の走法ですね。

187：2009/07/17(金) 12:37:40 ID:b8TSp3Dy
>>184
お前は全否定すればいいよ。

188：2009/07/17(金) 12:43:29 ID:nAq9mnYW
>>187
ミルをメインでトレしている可能性が低いってくらいは
わかるだろ、あんたのボンクラ頭でもさ

189：2009/07/17(金) 12:47:52 ID:b8TSp3Dy
>>188
私がミルをメインで使っていると言ったかかボケナス野郎。
何処に書いてあるんだ？　日本語読めますか？
日本人でなければ仕方ないですな。

190：2009/07/17(金) 12:55:28 ID:tLlHCT+d
2ｃｈらしいな・・・
絶対良いor絶対悪い
この二つしか認知できない椰子

191：2009/07/17(金) 12:56:33 ID:0ZRIwFHg
お前ら、ちょっと走って頭冷やしてこい


192：2009/07/17(金) 12:59:26 ID:kVED7ygh
>>191　　　　　　　　　　　　　∬∬
暑くて湯気が出てきました(´・ω・`)

193：2009/07/17(金) 13:14:19 ID:0ZRIwFHg
>>192
水かけてやんよ！

194：2009/07/17(金) 13:28:05 ID:zrHSkPXI
ミルを使うと見る見る上達するって早く言いなよ

195：2009/07/17(金) 13:38:07 ID:nAq9mnYW
もともとは、イギリスで、犯罪者を拷問するための道具だったとか
それがトレッドミルよ



196：2009/07/17(金) 13:43:22 ID:kVED7ygh
>>195　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∬∬　
裸でうつぶせにされてスイッチオンなんですね(´・ω・`)

197：2009/07/17(金) 13:45:07 ID:mVNACxzL
ジムに通う金がない者にとってはおそろしく
どうでもいい話だ。

198：2009/07/17(金) 13:54:22 ID:jqUzCoOn
>>161
水中毒でググれ

199：2009/07/17(金) 13:55:33 ID:H/fx6ILG
やべえ　俺も一日四リッター飲んだりしてたわ
最近顔色悪いとか言われるのは・・・・

200：2009/07/17(金) 14:03:29 ID:+Bd00tQs
>>173
そのとおり。
ロードでは時速11キロくらいが限度だけど、ミル使ってみたら時速13キロ、1時間くらいでも軽快に走れた。
ミルでの推進力の問題は誰でも知ってる事。
一つの練習法、ひいては減量法の一つとしてミルも捨てたもんじゃないってこと。
なんでもかんでも反論してるやつが一人いるけど、君はロード一本でこれからも頑張ればいいじゃない。

201：2009/07/17(金) 14:17:52 ID:nAq9mnYW
>>200
別にやるなとは書いていない。
スピードを求める人にとって価値が殆ど無い

202：2009/07/17(金) 14:24:51 ID:mQwKM5iJ
速い人って身長が低い人が多いよね。なんで？

203：2009/07/17(金) 14:26:58 ID:dk9M7nZ3
体重が軽い分速いとか空気抵抗がない分速いとか･･･？

204：2009/07/17(金) 14:28:39 ID:7ES4uMdA
土の昼間、代々木公園で走ろうと思うんですが走ってる人多いですかね？

205：2009/07/17(金) 14:29:33 ID:590jh1+P
走るの辛いが頑張って早朝に起きて、イザ走りに行こうって時に今日みたく
中途半端に雨が降っていると、走るのを中止せざるを得ない。
ザァーザァー雨よりも中途半端な雨でのジョギング中止の方がストレスになる。
そうなると、明日、明後日の走り結構にも影響する。　間があくとホントやる気を無くすよ。
明日以降、自分に負けないで朝起きて走れるか不安だ。

206：2009/07/17(金) 14:37:45 ID:E4GcgzyH
俺、ミルよりロードのほうが速いんだけどおかしいのか。

207：2009/07/17(金) 14:38:21 ID:+L/qcW0N
えー？、シャワーランニング気持ちいいのにー
走んないの？


208：2009/07/17(金) 14:40:27 ID:590jh1+P
靴が傷むから走らない、一足しかないし・・・。
それに雨で禿げたら怖いからね。

209：2009/07/17(金) 14:43:12 ID:BZWPbtyc
酸性雨はお肌に悪いって美容師に注意されたから女としてはやはり避けたい

210：2009/07/17(金) 14:48:35 ID:+Bd00tQs
>>201
なるほど、君のレスと同じというわけですか、わかります。

211：2009/07/17(金) 14:53:05 ID:jqUzCoOn
>>202
成長期から走りこんでて成長のためのエネルギーが足らなかったとか？

212：2009/07/17(金) 14:55:26 ID:nAq9mnYW
>>210
トラックみたいな場所でスピード練習するのとミルを使った場合って
全然違う。


213：2009/07/17(金) 14:59:34 ID:nAq9mnYW
>212
付け加えるなら、走るのとは違ったタイプの運動だって事。

214：2009/07/17(金) 15:07:50 ID:+Bd00tQs
>>212
だから推進力の問題については誰でも知ってるって言っただろ。
レス読んでる？
物理的に考えれば赤ちゃんでもわかる事をいまさら言わなくてもいいんだけど。
二つの方法があって片方のメリットはこれ、それはもう片方のデメリットにもなりうる。
そんなのは誰でもわかってるの。
重箱の隅をつつくような反論しなくていいの。
お前が疲れるだけだろ？おｋ？


215：2009/07/17(金) 15:10:03 ID:nAq9mnYW
>>214
だから推進力の問題を書いたんよ。

216：2009/07/17(金) 15:12:58 ID:+Bd00tQs
>>215
で？
おｋなのか？


217：2009/07/17(金) 15:15:39 ID:zOpSx7AV
>214-215
二人ともかなり真っ赤になったから、外走って来たらいいよ。

218：2009/07/17(金) 15:16:08 ID:nAq9mnYW
>>216
その『？？』を全部、オマエに返してやる

219：2009/07/17(金) 15:18:55 ID:Nn9qdr2Y
ミルを使ったらみるみる速くなった
ミルの話をしたら、スレの勢いが加速した

ミルすげー
いいかげん他でやれ

220：2009/07/17(金) 15:22:41 ID:dk9M7nZ3
ダイエット板のジョギングスレでそこまで力説しなくてもいいでないですかね･･･

221：2009/07/17(金) 15:24:04 ID:+Bd00tQs
>>145

>選手の人は使わないよ、格闘技やってる人達だってミルは使わないよ

と自信たっぷりな発言をするも

>>188

>ミルをメインでトレしている可能性が低いってくらいは
>わかるだろ、あんたのボンクラ頭でもさ

と来たもんだｗ

おまえの言う事恣意的で全然説得力無いんだが。
後付けばっか。



222：2009/07/17(金) 15:29:36 ID:+Bd00tQs
ID:nAq9mnYW　ボンクラは君の事かと…。
しゃべりもダメ、走りもダメ臭いｗ
もういつものエアジョギングに戻りなよ…ｗ

223：2009/07/17(金) 15:32:04 ID:nAq9mnYW
ミルの悪い所は過去ログ読めば
科学的に証明されている


224：2009/07/17(金) 15:34:56 ID:+Bd00tQs
まじっすか！！
科学的にっすか！！
じゃあやめた方がいいですね！！
ミルまんせーな俺がバカでした、恥ずかしいです！！

↑これで良い？

225：2009/07/17(金) 15:36:26 ID:5UhL6xjU
ミルの件、スレをざっと見た感じだが、

>>142の
＞ジョグスピードを上げたいならジムでトレッドミルが効率いいな。

これが話の発端だろ？
トレーニング目的では役に立つと思うが、
効率がいいかはわからん。
トップ選手が総力、筋力アップのために使っているかが答えなのかもしれないけど、
ミルの使い方にもよるし、一般人に当てはまるかわからん。

後の流れは、トレーニングにミルが役に立つかどうかと話がずれてきている。



226：2009/07/17(金) 15:37:20 ID:nAq9mnYW
>>224
人間は適応するからね
ミルに適した走りになってしまう

227：2009/07/17(金) 15:41:55 ID:tLlHCT+d

同レベルの奴が言い合うと
延々やっているから困る

228：2009/07/17(金) 15:43:17 ID:+Bd00tQs
>>226
おまえはほんとに都合の悪いレスには目を伏せてなんの根拠も何も示さず曖昧な事しか言わないのな。
もういいよ定位置（エアジョグｗ）に戻れよ。





229：2009/07/17(金) 15:43:59 ID:+Bd00tQs
あ。


230：2009/07/17(金) 15:45:21 ID:+Bd00tQs
俺の車スカイライン。
切りよく日産（230）つながりって事でここでミルの話は終了！！！！！！！

231：2009/07/17(金) 15:51:35 ID:xyhY+F3r
>>230 無理矢理侍参上やな

232：2009/07/17(金) 15:53:05 ID:nAq9mnYW
>>228
効率がいいのはスウィング型フォームを維持できるかって事だと思うけどね

233：2009/07/17(金) 15:56:45 ID:AZMosheU
ミル経験者「ロードとは違うけど使い方次第で結構走力つくよ」
ミル未経験者「ロードとは違うので使う価値無し。むしろ使わない方がいい」

あとは各人で判断すればいいでしょ。
どっちにしてもスレ違いだ。

234：2009/07/17(金) 16:00:40 ID:zOpSx7AV
一緒に走る相方がミル中心のランナーだが、体力的には問題ないが走りのリズムが可笑しい。
スピードの割にはチョコチョコせせこましく、速いピッチを刻むんだな―
一緒に走ると、リズムが狂うよｗ
あと、リアルで走ると脹脛が張っちゃうといつも言ってるな。

235：2009/07/17(金) 16:13:36 ID:UIuNBJXw
>>234
まあ、ちょこちょこ走りは個人差がありそうだけどねｗ
ただ、ミルだけだと脹脛が張っちゃうってのはよくわかるわ。
そのお友達にはロードでLSDを勧めてあげるといいんじゃないですかね。

236：2009/07/17(金) 16:16:26 ID:H53jfiki
おっさんらがよくミルで汗飛ばして偽インターバルだと言って張りきってるのよくミルわ。
で、その速度はおっさんらがロードでは出せない速度なんだよ。勘違いも少し混じりがち。
エアロバイクメインで練習しても必ずしも自転車速くならないのと似ている気がしないでもない。

237：2009/07/17(金) 16:19:02 ID:DiIhUipr
おまいらが、ミルミル言うから、
ヤクルトミルミル飲みたくなったじゃね～か。

買いに行ったら、もう販売終了してたんだな(´；ω；｀)ｳｯ…

238：2009/07/17(金) 16:48:25 ID:hD8oJpUd
まぁ、ミルの負荷の単位が速度なのが間違いだよな　だから勘違いする人もでてくる
ミルの運動＝ランニング　じゃない、一番近いのは縄跳びだ

239：2009/07/17(金) 16:54:21 ID:j/r0u6h1
ミルは角度つけられるからいいよね
時速10km×10％で30分が自分のコンディションの目安
疲れがたまってるとかなりきつい

240：2009/07/17(金) 16:56:00 ID:UzgBKkof
ダイエットで走力云々とか関係ありますか？
有酸素運動を効率よくする方が大切なんじゃないでしょうか・・・

241：2009/07/17(金) 17:09:00 ID:AZMosheU
>>240
走力が高い方が単位時間当たりの消費カロリーが大きくできる。
逆に言えば時間に余裕がある人なら、あるいは食事のコントロールをより厳密に出来る人なら
あまり重要な問題じゃないよ。
走れるに越した事はないってレベル。

242：2009/07/17(金) 17:09:07 ID:zOpSx7AV
>240
>有酸素運動を効率よくする方が大切なんじゃないでしょうか・・・
初期の段階はそう思うんだが、標準体重切ると効率云々じゃダメなんだよな～
高付加で、距離やスピードとかやって行かないと結果が出にくくなる。

そんな連中ばかりがココに住み着いてるから、面白いんだよな～


243：2009/07/17(金) 17:10:42 ID:dk9M7nZ3
一番大事なのはコンスタントに続けることだよね。ダイエット的な意味で。

244：2009/07/17(金) 17:16:13 ID:b8TSp3Dy
走るのが嫌いなら続けるのは難しいからね。

245：2009/07/17(金) 17:28:18 ID:UzgBKkof
>>241
そうですね。単位時間あたりのカロリー消費量が多くても、短時間なら意味がない。
有酸素運動の基本って、少し苦しいレベルで長時間やることだと思います。

>>242
標準体重以下の人が出したい結果、つまり筋力や持久力のアップ、または健康維持とかかな？
だとしたら、以下のスレの方が役立つと思いますよ。このスレの住人より走力がある人が集ってると思います。

ジョギングしようよ43週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1243517301/

ジョギング趣味の人いる？38人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1245935746/

246：2009/07/17(金) 17:35:31 ID:mVNACxzL
このスレの住人は有酸素で頭がいっぱいに
なってて、無酸素のことを完全に忘れてるよう
に感じる。短距離走や、筋トレで基礎代謝を
上げることをジョグと一緒にやらないと効果が
薄いよ。赤筋ばっかり使ってると、白筋が衰える。
筋肉が衰えるっていうことは、それだけでカロリー
消費が減るということ。

247：2009/07/17(金) 17:36:31 ID:0ZRIwFHg
>>245
スルーしろよ
構うから話が長くなる


248：2009/07/17(金) 17:37:45 ID:CDm2AO7b
>>245
>だとしたら、以下のスレの方が役立つと思いますよ。このスレの住人より走力がある人が集ってると思います。
それはないなｗ

249：2009/07/17(金) 17:40:01 ID:AZMosheU
>>245
>単位時間あたりのカロリー消費量が多くても、短時間なら意味がない。
走力が高い人は低い人に比べて同じきつさでもより多くのカロリーを消費できるってことね。

250：2009/07/17(金) 17:54:35 ID:1RV2oINr
>>246
良いんじゃないの。痩せマッチョ（笑）目指してるんだろうからさ。

251：2009/07/17(金) 18:10:16 ID:kVED7ygh
>>250
やだなぁ。痩せマッチョ（笑）じゃなくて、細マッチョ（笑）をめざしてるんですよ

252：2009/07/17(金) 18:11:37 ID:dk9M7nZ3
だから？

253：2009/07/17(金) 18:14:41 ID:mQwKM5iJ
そうそう、競技みたいな速度で45分程度を2回走るより
キロ8分～6分のゆっくり走で90分1回走る方がダイエットには効果あるよ。
この辺がこのスレッドからスピード厨が浮く理由

254：2009/07/17(金) 18:20:24 ID:q/aAHecq
浮いたら浮いたで放置しとけばいいだろう
構うから話がややこしくなるのだ

255：2009/07/17(金) 18:41:53 ID:Nlzi7lhK
明らかにカロリーは
競技みたいな速度で45分程度を2回走る＞＞キロ8分～6分のゆっくり走で90分1回走る

256：2009/07/17(金) 18:55:11 ID:mQwKM5iJ
>>255
無酸素運動分がノーカウントになる事実を見逃していないか？
楽にダイエットするという視点からも意味がないと思うしね。

257：2009/07/17(金) 19:01:49 ID:q/aAHecq
ノ・・ノーカウント・・・？


258：2009/07/17(金) 19:04:09 ID:wONjLZIH
>>256
>>無酸素運動分がノーカウントになる事実

???　ｋｗｓｋ!

259：2009/07/17(金) 19:07:34 ID:mQwKM5iJ
息が苦しくなった時は無酸素運動になってしまうのです。頑張りすぎるとグリコーゲン（糖質）ばかり多く使われ、体脂肪は燃えません。

260：2009/07/17(金) 19:08:31 ID:AZMosheU
また凄いレスがきたね。

261：2009/07/17(金) 19:09:44 ID:mQwKM5iJ
たんなるコピペだが？ｗ
事実を認めたくないのか本当にものを知らないのか。。

262：2009/07/17(金) 19:10:24 ID:Nlzi7lhK
う～ん・・・ｗ

263：2009/07/17(金) 19:13:15 ID:mlkQv3rw
息が苦しくなった時に無酸素運動ｗｗｗ

中距離走は無酸素なのかよ。あほ？

264：2009/07/17(金) 19:13:57 ID:mQwKM5iJ
結局ダイエットのためにはゆっくりでも良いからなるべく長い時間走る方が効果的と言うことだね。

265：2009/07/17(金) 19:16:21 ID:mQwKM5iJ
>>263
おまえ頭悪いね。息が苦しくなるのは中距離走だけなのかよ？陸上部出身でもない癖に利いた風な口聞くな低脳ちゃんｗ

266：2009/07/17(金) 19:16:23 ID:AZMosheU
実際に走ってない、というか運動していない事がモロ分かりのレスなのだがw
>>261
最近は運動中のエネルギー源が何かという事はあまり気にしないのが一般的だよ。
それどころかむしろ高強度の運動の方がより多くの脂肪を減らせるとさえ言われる事も多いです。


267：2009/07/17(金) 19:18:21 ID:mQwKM5iJ
一般ってどこの一般？
まさか市民ランナー雑誌の受け売り？ｗ

268：2009/07/17(金) 19:19:28 ID:UzgBKkof
>>266
> それどころかむしろ高強度の運動の方がより多くの脂肪を減らせるとさえ言われる事も多いです。
待って待って、それ本当？HIITとかの話してる？

269：2009/07/17(金) 19:21:50 ID:mQwKM5iJ
>>266
効率性の観念がない人だね？
高強度の運動でエネルギーを消費するのは当たり前
それほどの強度の運動でなくてもダイエットのためには充分効果的ということ。
最小限の労力で痩せるというのが経済合理的思考というものです。

270：2009/07/17(金) 19:21:55 ID:mlkQv3rw
時間じゃなくて距離が重要なんだよ。

キロ7分で10キロよりも1000m3分のインターバル×10のほうが消費カロリーは高い。

脂肪燃焼云々いうよりもいかにカロリーを消費するかだろ。

271：2009/07/17(金) 19:28:11 ID:mQwKM5iJ
それは「運動すればするほど痩せる」と言っているに過ぎない
ようするに
「そんなに急がなくても痩せる。急ぎすぎると痩せる効率が落ちる」
ということ。
ここは痩せたい人のためのスレッドだからね。

272：2009/07/17(金) 19:28:55 ID:Nlzi7lhK
もういいからｗ

273：2009/07/17(金) 19:29:51 ID:imilXNEo
ランニングキャップって洗う？
どのくらいの頻度で洗う？

274：2009/07/17(金) 19:33:22 ID:AZMosheU
>>268
ちょっと前に流行ったHIITもそういう考えなんだけど、むしろいわゆるレジスタンストレーニングの方を念頭に置いてるかな。
>>269
>>255のレスが全てだよw


275：2009/07/17(金) 19:37:46 ID:wONjLZIH
>>259
消費されたグリコーゲンはどこから補充されるのかな？

てか釣りだよね。マジだったら痛すぎ

276：2009/07/17(金) 19:37:56 ID:CDm2AO7b
さっさとIDをNGリストに入れて問題なし。
1日で10以上もレスるようなやつ、率先して次スレ建ててくれよ。

277：2009/07/17(金) 19:42:59 ID:hD8oJpUd
効率性()笑　とか言ってるが、要は一日は24時間しかないってことが理解できないんだろう

278：2009/07/17(金) 19:57:30 ID:UIuNBJXw
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

テンプレ読んでないのか理解してないのか定かではないけど、・注意ってとこ重要ｗｗｗ

279：2009/07/17(金) 20:03:23 ID:AXrkgqbo
>>271
ガッテンジョグみたいな事言ってるけど、初心者かこれから走り始めようとしてる人かな？
まずは走ってみようよ。
継続すればするほど速度上がるよ。
まずは3ヶ月。
ゆっくりが良いだの効率だの騒ぐのはそれからでも遅くない。
頑張れ

>>273
毎日洗うよ。

280：2009/07/17(金) 20:11:50 ID:C35gvR2u
>>271
>ここは痩せたい人のためのスレッドだからね。
ホントに痩せたい奴居るのかｗ

281：2009/07/17(金) 20:19:38 ID:mVNACxzL
無酸素運動はダイエットの敵だと勘違いしてる
ひとが多いな。無知は悲しい。

282：2009/07/17(金) 20:22:44 ID:C35gvR2u
ホントだ無知って悲しいや

283：2009/07/17(金) 20:32:54 ID:wONjLZIH
>>281
さしあたって一人だけじゃね。無知なのは

284：2009/07/17(金) 20:40:01 ID:AXrkgqbo
自分は自重しかやらないけど、筋トレをやるとやらないでは体型に大きな差が出るね。
自分は最初ランニングだけだったが、2年目から筋トレ→ランニングに変えてウマーな体型になった。
無酸素も有酸素も両方やるのがベスト。
どっちかに偏ると、ゴリラになるか鶏ガラになるか、どっちにしろみっともない。

285：2009/07/17(金) 20:42:43 ID:CDm2AO7b
鶏ガラってよく出てくるけど
ラーメン屋じゃないから見たことなくてよくわかんない

286：2009/07/17(金) 20:54:32 ID:AXrkgqbo
>>285
ガリガリって事で脳内変換してくれ。
まあ昔の自分なんだが。
食も細いし本当に体力なかった。
これはこれで肥満並みにツラい（多分）

287：2009/07/17(金) 21:01:45 ID:CDm2AO7b
>>286
これ？
http://www.showanavi.jp/madaaru/read/images/7/07.jpg

288：2009/07/17(金) 21:03:45 ID:Nlzi7lhK
でも、ここでも割と信奉者の多い石井直方先生らは
「筋トレ（無酸素運動）後に有酸素運動した方が痩せる」って言ってるよね？
筋トレした後に脂肪細胞中の脂肪が血中に遊離脂肪酸として出てきて
有酸素運動でそれを使うから脂肪が減って痩せるって理屈で。

でも、こうやって脂肪、遊離脂肪酸が使われた場合でも使われない場合でも、
無酸素と有酸素運動セットでそれぞれの運動量が一緒なら、結局変わらないよね？

石井先生とかの理論を信じてる人は、 ID:mQwKM5iJの彼をそう笑えないかも知れない・・・

289：2009/07/17(金) 21:04:05 ID:1RV2oINr
ゴリラは走ればウマーになるからな。走らないからゴリラでいるだけで。
目的に応じてウェイトコントロールを出来てるかで判断するべき。
そういう判断で見ればウェイトやってる人は上級者なんだけどね。

290：2009/07/17(金) 21:09:04 ID:mVNACxzL
>>288
悪いが、何を言ってるかわからん

291：2009/07/17(金) 21:11:33 ID:nAq9mnYW
その石井って人、デブじゃん

292：2009/07/17(金) 21:13:07 ID:Nlzi7lhK
>>290
運動量Aの無酸素運動の後に運動量Bの有酸素運動・・・[1]　をやっても
運動量Bの有酸素運動の後に運動量Aの無酸素運動・・・[2]　をやっても
運動量は変わらないし結果は変わらないんじゃね？って話。

石井先生らは[1]の場合の方が痩せると言ってると思った。

293：2009/07/17(金) 21:18:08 ID:nAq9mnYW
石井のオッサンはマズ自分が痩せるべきだ

294：2009/07/17(金) 21:20:35 ID:AXrkgqbo
>>289
ウェイト＝ゴリラみたいなイメージがあるからかな。
でも、例えばビルダーみたいなゴリラになるのは、それはそれで大変。
筋肉肥大は痩せるより難しいしね。
どっちにしろ、食事と一緒で無酸素も有酸素もバランスよくやらないと、折角運動してもみっともない体になる。
ゴリマッチョになりたいとか単に痩せたという人には関係ないけどね。

295：2009/07/17(金) 21:21:59 ID:mVNACxzL
>>292
けっきょく、無酸素運動はやるだけ無駄ってことが
言いたいわけ？

296：2009/07/17(金) 21:22:08 ID:b8TSp3Dy
無酸素は無駄。スピードの話はするなというのは単なる走るのが嫌いな人なんだろう。。

297：2009/07/17(金) 21:23:22 ID:Nlzi7lhK
>>295
言いたいのは>>288の最後の行

298：2009/07/17(金) 21:25:42 ID:AXrkgqbo
>>293
そりゃ言えてるw

無酸素→有酸素でも有酸素→無酸素でも大差ないが、言ってる事はそう間違ってない。
どちらかと言えば…のレベル。
まあ、ここの大して走らない（走れない）効率厨みたいなモン。

299：2009/07/17(金) 21:28:31 ID:mVNACxzL
>>297
石井先生の理論をよく知らないから話がわからん。



300：2009/07/17(金) 21:30:18 ID:AXrkgqbo
>>296
タイムを上げるにはジョギングのみではすぐ頭打ちになる。
インターバルは勿論、筋トレも必要。

301：2009/07/17(金) 21:30:26 ID:Nlzi7lhK
まあ、俺もよくは知らない

302：2009/07/17(金) 21:32:29 ID:+BDLhwxz
ジョグの後に筋トレといわれても充分に追い込めん

303：2009/07/17(金) 21:35:17 ID:9E2HpIqs
トップクラスのマラソンランナーって練習でも息をゼハゼハさせながら
トレーニングしてるけど脂肪が少ない。
土佐なんて練習でも蚊呼吸発作起こしながら追い込んでたしね。
しかも、Qちゃんみたいに1日に5000カロリー近く食べる人もいるらしい。

インターバル云々の前にジョグ続けてて速くなりたい人のほとんどは
長距離は走れるけど短距離がダメダメだから400m70秒切りとかにチャレンジ
してもいいかもね。
いきなりレペやインターバルはさすがに怪我しそうな予感。


304：2009/07/17(金) 21:36:54 ID:AXrkgqbo
>>302
筋トレ→ジョグの順番の方が良いのは確かだよ。

305：2009/07/17(金) 21:40:11 ID:mVNACxzL
>>304
夜、寝る前に筋トレして、翌朝起きてから走っても
その効果はある？

306：2009/07/17(金) 21:42:34 ID:b8TSp3Dy
>>303
インターバルといっても走力がなければそれなりのペースでしか走れないので
怪我の確率はむしろ低いと思うよ。走力が上がってきてタイムを積極的に
縮めるような状態の方が確率は高いでしょう。

307：2009/07/17(金) 21:44:28 ID:+Bd00tQs
>>300
筋トレって何すりゃいいの？
腹筋はまぁやるとして、あとは背筋、スクワット、段差につま先乗っけてふくらはぎのトレくらいでおｋ？
俺は178センチ
太もも53
ウエスト（へその位置）75
上腕（肘を90度に曲げて力こぶのとこ）29
下半身が痩せづらい。

>>303
400メートル70秒って例えば10キロジョグのラストスパートでって事か？
それだとしても楽勝だろ。

308：2009/07/17(金) 21:47:54 ID:AZMosheU
>>288
それはですね、筋肥大を目的とするような筋トレをする人の話だよ。
筋肥大が最大の目的の人の場合有酸素をやるなら後にやった方がいいってだけ。
肥大目的のプロトコールでのトレじゃない限りはどっちでも同じ。
差を感じない人にとっては差は無いって事だね。
>>293
シニアの大会出る時はバキバキだけどね。
まあ痩せる＝ガリって発想だと石井先生は確かにデブだなw

309：2009/07/17(金) 21:48:03 ID:AXrkgqbo
>>305
睡眠中に成長ホルモン？だかの分泌が活発になるので、寝る前の筋トレは効果が高いとどっかで見た気がする。
まあ効率云々効果云々より、自分が出来る範囲＆自分に合った方法でやるのが一番継続出来る。
継続出来なけりゃどんな素晴らしい運動理論もウンコ。
お前がそのやり方が合うならそれが一番良い方法です。

310：2009/07/17(金) 21:52:11 ID:Nlzi7lhK
>>308
スロートレの番組で言ってたから、筋肥大の話でもないと思うけど
まあ、俺にはよく分からん

311：2009/07/17(金) 21:52:50 ID:mVNACxzL
>>309
継続が大事なのはそうですが、有酸素の前に無酸素を
やる理由が専門的な話でよくわからなかったもんで。

312：2009/07/17(金) 21:53:39 ID:mVNACxzL
>>293
ボディビルの選手はオフとオンがある。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm3275309

313：2009/07/17(金) 21:56:59 ID:AXrkgqbo
>>307
自分が足りないと思うトコをやれば良いのでは。
自分は上半身中心。
どうしてもジョグだけでは上半身が貧弱になるので。
つうか下半身は走ってれば要らなくないか？
体質的なモノもあるのかな。
スクワットはすぐ膝が痛くなるような人には効果的かも。

野口みずきなんかは負担の大きなストライド走法からなのか、ウェイトにも力入れてるみたいだ。

314：2009/07/17(金) 21:59:07 ID:f4YsVRsi
Qちゃんとか、土佐さんの話はダイエットの域を越えてると思う

315：2009/07/17(金) 21:59:41 ID:AXrkgqbo
>>311
ググれば、すぐ出てくる。
自分が下手な説明するより余程理解出来ると思うので、ググッてみて下さいな。

316：2009/07/17(金) 22:05:12 ID:V/nFvSAK
本当にダイエットが必要な人には居心地悪い板だねw


317：2009/07/17(金) 22:06:08 ID:mVNACxzL
>>314
レベルが違うのは当たり前だが、マラソン選手も
短距離の練習をしてるってことが大事だろ。話が
できるようなペースでらくらくジョグをやってる限り
やせることに関しても頭打ちするってこと。

318：2009/07/17(金) 22:14:49 ID:AXrkgqbo
>>316
ダイエットしてると言っても色々だからね。
巨デブ、小デブ、標準体型、痩せ。
ダイエットの目的は個人で色々あるさ。
でも、自分は5年近く走ってるけど、コース上には標準～痩身ばかりだが、ココには走ってるデブが多い不思議。
たま～に見る亀メタボランナーが全てココに集まる訳でもあるまいに。
自分に合わない話題ならスルーしとけ。

319：2009/07/17(金) 22:17:51 ID:b8TSp3Dy
>>316
本当にダイエットが必要な人には居心地悪くないはずだが。
走るのが嫌いな人には居心地悪いかもしれない。

320：2009/07/17(金) 22:19:43 ID:jqUzCoOn
>>311
・筋肉を動かすエネルギー源は糖と脂肪
・負荷が強いほど脂肪の消費エネルギーが減り、
　糖の消費エネルギーが増える
・血中の脂肪が足りなくなると脂肪細胞から脂肪を供給する
・血中の糖が足りなくなると、グリコーゲンから糖を供給する
　それでも足りなくなると、筋肉を分解して糖を作り出す
・グリコーゲンの貯蔵量はあまり多くない

まずこれを頭に入れるべし

321：2009/07/17(金) 22:21:41 ID:jqUzCoOn
ｽﾏｿ 2-3行目訂正
・負荷が強いほど消費する脂肪の割合が減り、
　糖の割合が増える

322：2009/07/17(金) 22:28:22 ID:bm1/CUJa
>>141
そっか、ありがとう

ダイエットには腹筋より背筋鍛えるといいと聞いてるからそれで安心だ

323：2009/07/17(金) 22:28:47 ID:mVNACxzL
>>320
無酸素で糖を使い果たせば、有酸素運動で
使えるエネルギーは脂肪しかないので、効率的
に脂肪を燃やせるってことですね。

324：2009/07/17(金) 22:29:04 ID:AXrkgqbo
>>320
速度（負荷）上げると脂肪の使用量が減る減る煽る人がいるけど、「最大」で脂肪を使用してる時でも糖分との使用割合は1:1でしかないしね。

325：2009/07/17(金) 22:33:22 ID:bm1/CUJa
空腹時にジョギングするのが一番いいとしても、空腹時だと糖分足りなさ過ぎて走るのが死ぬほど辛いんだよな

326：2009/07/17(金) 22:33:34 ID:AXrkgqbo
>>323
糖分が枯渇したら脂肪がいくらあっても動けない＆ぶっ倒れるよ。

327：2009/07/17(金) 22:37:53 ID:AXrkgqbo
>>325
空腹時が一番良いなんてどこで騙されたんだ？
食事前が良いというならまだ分かるが。
空腹なら何か消化の良いモノを少し食べろ。
バナナでもゼリー系でも良い。
特に今みたいに暑い時期は消耗が激しいから倒れるぞ。

328：2009/07/17(金) 22:40:40 ID:mVNACxzL
>>326
筋肉質中のグリコーゲンが枯渇しないように、血液中の
糖分がグリコーゲン補充のために使われるから、糖分が
脂肪に変換される量を減らせるって話じゃないの？

329：2009/07/17(金) 22:45:18 ID:AXrkgqbo
>>328
そう思って>>323を書いたんだ？

330：2009/07/17(金) 22:47:03 ID:mVNACxzL
>>326
使い果たすっていうのは、筋肉の中に貯蔵されてる
グリコーゲンだから、糖分は肝臓や血液中から補給
されて、倒れるようなことはないと思うが。

331：2009/07/17(金) 22:47:22 ID:UzgBKkof
そんなジョギング詳しくないけど、LSDって脂肪燃焼に効率的なんじゃないの？
あと、脈拍で120～140(人によって違うけど)くらいが、純粋な有酸素運動で乳酸の発生も最小限、または代謝されるから長時間動けるって聞いたけど、そういうジョギングの仕方はしてないの？

>>2にそれらしいことが書いてるから、てっきりそういうもんだと思ってたが・・・

332：2009/07/17(金) 22:50:20 ID:AXrkgqbo
>>323
使えるエネルギーが脂肪しかないから云々。
↑
こんな状態は有り得ないのですよ。

333：2009/07/17(金) 22:53:27 ID:9j+XOMQH
なにここｗｗ真っ赤ｗｗアスペルガーの巣になったん？

334：2009/07/17(金) 22:54:24 ID:AXrkgqbo
>>331
LSDは確かに脂肪燃焼に良い。
ただそれは「楽、ゆっくり」だからでは無く、「長い」からだと思われ。
同じ距離なら負荷は高い方が脂肪燃焼効率も時間的効率も高い。

335：2009/07/17(金) 22:56:29 ID:mVNACxzL
>>332
そうなんですか。すいませんでした。

336：2009/07/17(金) 22:58:42 ID:AXrkgqbo
因みにLSDって呼べるのは最低でも20km～では無いだろうか？
たまに10km程度なのに、ゆっくり走った＝LSDした、みたいな事を書く人がいるのでビックリする。

337：2009/07/17(金) 23:11:11 ID:/+mUbsU+
ID:AXrkgqbo

色んなスレに沸いて迷惑かけてないで、巣におかえりなさいな。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart83
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247471559/

338：2009/07/17(金) 23:16:54 ID:AXrkgqbo
>>337
そんなトコ書き込んでないけど。
ホラ吹いてまで（何かの病気なら仕方ないが）何がしたいのか分からんが、少しはダイエットか走る事について書き込んでみてはどうか。

339：2009/07/17(金) 23:17:59 ID:zOpSx7AV
そろそろ誰かまとめてくれよ。

ダイエットなら多少の誤差はあるものの、走った分しか痩せないでおｋか？

340：2009/07/17(金) 23:19:23 ID:MKf70DK+
赤すぎて何かと思えば、ダ板に住み着いてる嵐ニートがここにも出たのか

341：2009/07/17(金) 23:22:53 ID:mVNACxzL
ID:AXrkgqboさんが言ってることはまっとうだよ。

342：2009/07/17(金) 23:24:15 ID:bm1/CUJa
>>327
なんか荒れているけど、理論上は空腹時は血糖が少ないから脂肪燃焼しようとする動きがでてくるんじゃないのかな


vaam飲んで30分経ったし、寝る前に10kmほどはしってくる
今日は鶏肉食いまくったから腹が重いぜ

343：2009/07/17(金) 23:24:25 ID:UzgBKkof
>>334
ありがとん。なるほど、長い距離を走るからこそのLSDですか。

344：2009/07/17(金) 23:28:56 ID:AXrkgqbo
>>340
下らない妄想も構わないが、スレタイに沿って話しようぜ。
たまにしか書き込まないのオレ、カッコイイ！とでも勘違いしてるのか知らないが、赤い赤いと興奮するだけで意見も特にないならROMってれば良いだけだと思うんだが。
たまに煽るだけじゃ走力上がらないどころか痩せないぜ。
自分の書き込みが間違ってるなら、ちゃんと反論すれば良いよ。

345：2009/07/17(金) 23:33:49 ID:AZMosheU
>>310
>スロートレの番組で言ってたから、筋肥大の話でもないと思うけど
スロトレも基本は筋肥大のためのトレだよ。
だからスロトレの後に有酸素でOK
でもTVで紹介しているようなやり方は肥大目的じゃないけどね。
あれは健康維持や体力増進の体操みたいなもんだ。
本気で肥大を考えたらスロトレは普通のトレよりずっときついから。
筋トレを先にやるのはその方が筋トレの効果が高いから。
後からやる有酸素の脂肪減少効果が高い云々はおまけみたいなもので肥大目的のトレじゃなければ
差は無いよ。
その点では>>288の最終行はある意味正しいw

346：2009/07/17(金) 23:34:22 ID:cBT3KlKC
まとめ


結局何してもすぐには効果出ないから最低半年は毎日走れよ

347：2009/07/17(金) 23:37:46 ID:AXrkgqbo
>>339
おk。
走った距離分しか痩せないし体力も走力もつかない。
逆に言えば、走った距離は決して自分に嘘をつかない。
スピードとかはまたその先の話だけど、継続してればいつかは気になる話。
今がキロ6分でも7分でも良い。
継続してれば、楽なペースでキロ5分～なんてすぐ。
ペース距離は個人次第だが継続が全て。

348：2009/07/17(金) 23:41:03 ID:BRKZXdyF
今日も皆の頑張りに刺激を貰いに来たんだけど、あまりにスレが伸びてて笑ったよ。

皆で毎日すこしづつ使ってるスレにさ。
独りよがりにも、数分おきに何十もレスつけてれば、それは荒らしと思われてもしかたない。
少なくとも空気の読める人間じゃないかもね

349：2009/07/17(金) 23:41:13 ID:+Bd00tQs
>>346
40日もあれば俺みたいに10キロは落とせるよ。
膝が痛くても走ってね。

350：2009/07/17(金) 23:43:32 ID:mVNACxzL
>>348
別にスレと関係ない話してるわけじゃないからいいだろ。
つまらん感想は、なんか役に立つネタを書いてから言え。カス

351：2009/07/17(金) 23:47:19 ID:AXrkgqbo
>>342
空腹というのは運動するには血糖値が下がり過ぎの状態なんだ。（一部の満腹中枢＆脳が正常に働いていない肥満を除く）
糖分が枯渇するとマジでぶっ倒れるぞ。
痙攣しながらなw
食事前と空腹時は違う。
悪い事は言わない、空腹時に運動するならせめてバナナ半分くらいは食べておけ。

352：2009/07/17(金) 23:49:18 ID:CDm2AO7b
>>322
この流れの中でちゃんと見つけてくれてよかったｗ

腹筋は腹筋で使うから、
どちらもバランスよく鍛える必要があるみたいだよ。

353：2009/07/17(金) 23:51:33 ID:CDm2AO7b
ここに仮説を立てよう。

同じ距離を走り同じカロリーを消費した場合に
・速く走ると脂肪燃焼割合が少ないので、血糖値が下がり腹が減る
・ゆっくり走ると脂肪燃焼割合が高いので、血糖値の変化が少なくあまり空腹にならない

実感できたひと、いないかな？

354：2009/07/17(金) 23:58:48 ID:b8TSp3Dy
>>322
腹筋と背筋は裏表、バランスが崩れると坐骨神経痛になる可能性大。
片方だけでは怪我の可能性が高くなる。するのなら両方すべきです。

355：2009/07/18(土) 00:00:37 ID:jAnbfPMf
>>354
するのならっていうか、
ジョギングしかしてないみたいだけど

356：2009/07/18(土) 00:10:45 ID:JB4huJkI
ぶっちゃけ、背筋は腹筋するだけで同効果が得られる。
背筋トレを否定する訳じゃないが、バランス云々は都市伝説に近いかと。

357：2009/07/18(土) 00:39:33 ID:wO7Dp3Aw
>>352
そっか。ありがとう。
VAAMで50カロリーはあるんだが、他にも少し必要かな

>>354
そうなのか。でも腹筋ってジョギングに比べて個人的にきつい気がする。
長続きしないんだよね

358：2009/07/18(土) 02:26:32 ID:xowVRtBi
短パン

359：2009/07/18(土) 05:45:37 ID:+9/bkULV
ブルマー

360：2009/07/18(土) 06:09:40 ID:nItI7fom
じゃあ、これから夕べの真偽を試してくるよ。
とりあえず1時間行って来るね。

361：2009/07/18(土) 06:36:55 ID:BJnCvTKy
走り初めて１ヶ月やそこら辺りから膝痛くるな
歩くのもなんか妙に気をつけてしまう

362：2009/07/18(土) 07:31:31 ID:ILWYNJwd
全くジョギング経験がないやつが１ヶ月ほぼ毎日10km走ったらどのぐらい筋肉つきますか？
男で164/60の状態でジョギング開始しだしたらそれまで1週間に1kgペースで痩せていたのに
今では1ヶ月に2kgペースでしか痩せません

カロリー制限を相殺するぐらいジョギングで太ももなどに筋肉がついたのかなーと

363：2009/07/18(土) 07:46:37 ID:IFkFfI++
そんなこと正確に答えられるやつなんているのか
その質問は意味があるのか

自分の筋肉密度を計って調べるしかないんじゃねえのか

364：2009/07/18(土) 07:52:39 ID:+lBPfWi5
>>362
そりゃ標準体重に近づいてくれば体重は減りにくくなるだろ
ジョグだけでしかみ一ヶ月だけじゃ筋肉なんて増えてないよ

365：2009/07/18(土) 08:29:14 ID:0hpvhZZf
おめぇらゴチャゴチャ本当売るせえな
偉そうに御託を並べる前に走ってこい

366：2009/07/18(土) 08:57:13 ID:Qkk4kFj+
>>362
筋肉なんてほとんど関係ないだろ
食べる量が変わっていないのであれば、
運動に伴う消費カロリーと
体重が減ったことにより減少した消費カロリーが
釣り合ってきただけ。

367：2009/07/18(土) 08:59:01 ID:Qkk4kFj+
>>353
それは当たり前。
速く走れば無酸素運動に近くなると思えばいい。

368：2009/07/18(土) 09:20:46 ID:+R38e4vc
細かいこと考えずに、
空いた時間使って、ジョグ含め体を積極的に
動かせよとデブ共と言ってみる。

369：2009/07/18(土) 09:29:18 ID:s5z8lC9L
遺伝的な骨格の大きさで、体重はある程度決まってくる。
それ以上やせようとすると、専門的な知識が必要になって
くる。「適当に走ってればやせるだろ」では何年経っても成果
が出ず、そのうちあきらめて逆に太っていくことになる。

370：2009/07/18(土) 09:49:53 ID:EWOEFL+c
効率にこだわりすぎるのはよくないと思うけど
ごちゃごちゃ言ってないでただ走れってのもどうかと思う
何で痩せないのって思う人が出てくるから
カロリー計算するだけでも、どれくらい食べてどれくらい走れば
体重が落ちるかわかるよ

371：2009/07/18(土) 09:53:25 ID:wES246Np
最低限の知識は必要だが、
細かいことは良いから、体動かせって言うのは、
ある意味正解だと思うぞ。

ダイエット失敗するヤツほど、能書きや言い訳が多い。
成功するヤツは、ストイックだし、能書きや言い訳は少ないね。

372：2009/07/18(土) 09:59:31 ID:s5z8lC9L
>>371
成功するやつは、専門的知識を勉強して、頭で
納得してるからストイックになれるんだよ。効果
もわからない練習をしんどい思いしてできるかって
話。

373：2009/07/18(土) 10:08:26 ID:wES246Np
>>372
専門的知識って言うのが、どの程度のもんか知らんが、
俺は最低限の知識は必要と書いてる。


374：2009/07/18(土) 10:08:51 ID:RNDzAB/F
ジョギング程度でしんどいと思うのがおかしい。ウォーキングからやり直しだな。

375：2009/07/18(土) 10:16:14 ID:0hpvhZZf
>>372
こういう奴って
社会に出ても概して使えない

376：2009/07/18(土) 10:19:24 ID:s5z8lC9L
>>373
デブが言えば能書きかもしれんが、ダイエット成功者
が言えば、成功の秘訣になる。聞く側の意識が違う
だけで、両者が言ってることが同じなら、その重要性
も同じだろ。

377：2009/07/18(土) 10:20:23 ID:wES246Np
>>376
俺自身30㌔痩せたんだよ。
だから言ってる。

378：2009/07/18(土) 10:21:48 ID:s5z8lC9L
>>375
ここはダイエットに関する話をする場で、
社会的成功うんぬんは関係ない。立場が
悪くなったからって話をすりかえないでもらい
たいね。

379：2009/07/18(土) 10:25:10 ID:s5z8lC9L
>>377
あんたが言いたいのは、「とにかく体うごかせ」
ってことだろ。そんなこと言われなくてもわかって
るんだよ、かす。

380：2009/07/18(土) 10:26:30 ID:wES246Np
最後はカス呼ばわりかよww

381：2009/07/18(土) 10:26:41 ID:nItI7fom
1時間走って来たけど（スロージョグより速いペース）、構えなきゃ出来ない事でもないし、さっさと終わらせるね。
皆も早くジョグを日課に出来ると言いな。たった1時間走ることなんか、能書きにもならないけどね。

382：2009/07/18(土) 10:27:24 ID:0hpvhZZf
>>379
うわっ
自分378で言ったことを
379でやっていること判ってる？？


383：2009/07/18(土) 10:27:51 ID:AzlmvDyd
>>381
おつかれ　
雨上がりの日は色々と嫌だ

384：2009/07/18(土) 10:39:05 ID:4CrTuHgR
>>362
>カロリー制限を相殺するぐらいジョギングで太ももなどに筋肉がついたのかなーと
減量中の筋肥大は非常に起き難いのでそれはないとは思うけど、今まで食事制限だけの
ダイエットだったとするとジョギングをやる事で今までより脂肪が減る比率が高くなった可能性はあるね。


385：2009/07/18(土) 10:47:54 ID:ILWYNJwd
ありがとうございました

386：2009/07/18(土) 10:52:24 ID:fqqeBqhy
明日は東京から青森の奥入瀬に旅行だ。奥入瀬で走ろう。宿はカロリー高いからね。

387：2009/07/18(土) 11:05:43 ID:0hpvhZZf
>>386
気持ちよさそうだな・・・
いいなぁ～

388：2009/07/18(土) 11:18:41 ID:veSEb0jK
>>386
旅行先の早朝ジョグとか最高だよ
風光明媚な観光地で日の出見ながらのジョグは至福と言っていい
その時にしか得られない贅沢って感じ

389：2009/07/18(土) 11:27:29 ID:lfvNBkOE
>>386
旅行先で走るのはいいね。
去年初めて皇居の周りを走って感動した。
団体が横になって走っていてペースを乱されたことを除けば。


390：2009/07/18(土) 11:38:28 ID:H4ZDA429
先生、長持ちキンチョールとよく飛ぶジェット
どっちを選んだらいいんやろなー

そんなことどうだっていいじゃない

その投げやりなところが、たまらんなー

っていうＣＭの先生の腰の動き、あの運動って
効果あるんですか？

391：2009/07/18(土) 11:50:56 ID:jAnbfPMf
>>390
何の効果を期待してるの？
できないよりはできるほうがいろいろいいんじゃないかとは思うけど。

392：2009/07/18(土) 11:53:17 ID:jAnbfPMf
>>367
どこまで読み取ってくれたのかわからないが、
空腹度のとこがポイントで。

空腹に耐えて、食事を決めた量だけに抑えられるなら、無酸素でも有酸素でもいい。
空腹に耐えられないなら、なるべく脂肪を使った運動を心がけるほうがいい。
って思ってるんだけど。
それも含めて同意してくれてる？

393：2009/07/18(土) 12:09:24 ID:TpaEQQui
雨降ってるから家の中でエクササイズだわ

394：2009/07/18(土) 12:18:05 ID:RklwLqCD
>>392

はいはい同意しましたっ

もう勘弁してよ



395：2009/07/18(土) 12:18:23 ID:pTMZmoDS
山の上に住んでます
都心までひたすら10ｋｍ下りのみジョグ。

これってダイエットや使う筋肉的にどうなの？
平坦な道より下り坂のほうが意外と消費カロリーが多いとも聞いたことあるんだけど・・

ちなみに帰りの上りはきついのでパスｗ

396：2009/07/18(土) 13:01:00 ID:RNDzAB/F
初心者なら下りだけでも十分です。

397：2009/07/18(土) 13:17:27 ID:YYDedQ3R
一日10キロ走ってるけど　←私
それでもなかなか痩せません。
走行後に体重は落ちても
翌日には戻ってる。
ジョギングダイエットってこんなもの！？
どうしたら痩せられるんでしょ？

398：2009/07/18(土) 13:27:21 ID:3Jm7Gboj
>>395
下りって結構楽なんだけど膝に負担がかかってるのかズキュンって痛むんだよね
だからあまり上下に動かないで小さい歩幅でちょこちょこ走ってる


399：2009/07/18(土) 13:29:20 ID:u78K/Uac
平地になれてから坂はしってみたら筋肉痛になったでござる

400：2009/07/18(土) 13:31:09 ID:feuf13Rh
今まで100分～120分ジョギングしてたんだけど最近50分～60分ぐらいで疲れて走るのを止めてしまう…これって体力低下？ただ暑いからなのか？

401：2009/07/18(土) 13:37:30 ID:/e7tS1Ew
>>378 そういうのは黙ってスルーしなさい。

402：2009/07/18(土) 14:04:36 ID:c25sCspy
>>397
まず走り始めて何ヶ月か？何年か？でだいたい分かると思うよ。
で、最低でも走り始めの体重、身長、現在の体重、身長が分からないと
なんとも言えないと思う。

403：2009/07/18(土) 14:15:55 ID:YYDedQ3R
>>402
すみません。
今ごろ明かします。

走り始めて　　　　ほぼ一年。
走り始めの体重　90キロ。
現在の体重 　　　70キロ。
身長　　　　　　　　走り始め、現在ともに165センチ。

改めてお聞きします。
どうなんでしょう。
　


404：2009/07/18(土) 14:25:36 ID:jAnbfPMf
>>403
めっちゃ痩せたじゃん
頑張ってるなぁ

405：2009/07/18(土) 14:36:18 ID:hR8cQQ2t
>>403
10キロ走れる体を手に入れたんだから、もういいだろ。
これ以上やせて何かいいことあるのか？20キロもやせて
効果ないって、どの口が言うのか。

406：2009/07/18(土) 14:36:35 ID:c25sCspy
>>403
ヘボジョガーなので答えになっているか分からないけど。

これは、よくやった。頑張ったな、いや頑張ってるな。
始めは10キロ走れなかったんじゃないのその体重じゃあ。
どの位の頻度で走ってるか分からないけど、現在10キロ走り続けられるんだから
成功してると思うそ。しかも20キロ減。一年続けるのも結構大変だもんなあ。

何年かかるか俺にはわからないけど、続ければ必ず50キロ台はいくと思う。
変な食事ダイエット（運動せずに）しないでな。あと一年後の報告が楽しみだな。
頑張れ。


407：2009/07/18(土) 14:41:29 ID:uwfPJH/X
走りだけやってたら、難民みたいな体になると聞いて過剰反応したので、このスレでは御法度？の筋トレについて教えてください

自分のスペックの変化
82キロ→68(３ヶ月経過、毎日10KM一時間ぐらいのジョギング)
長さは170です

体が小さくなってきたんのはあるんですが、自分としては割れる腹筋が欲しいんだが、効率のよい腹筋の鍛え方はないでしょうか？

408：2009/07/18(土) 14:51:16 ID:32ds0X61
その効率ってのを止めろよ（ｗ

しかし横断歩道とか見てても太ってる人って斜めに横断して
少しでも運動量を減らす努力だけは怠りないな。

409：2009/07/18(土) 14:53:02 ID:9pL7z4X+
優秀なハッカーにデブが多いのもそういうことか

410：2009/07/18(土) 14:53:28 ID:d3vWU4IX
>>407
ご法度かなと思ったら質問しちゃダメだよ、スレが荒れちゃうよ。
該当スレの方が詳しい人いっぱいいると思う。

あと、身体が小さくなってきたって表現にワロタｗ頑張れー

411：2009/07/18(土) 14:57:24 ID:Qkk4kFj+
>>403
現在の摂取カロリーと消費カロリーが
体重70キロで完全にイコールになってるだけ。

それ以上やせるには、
摂取カロリーを減らす(=食べる量を減らす)か
消費カロリーを増やす(=運動負荷を増やすor時間を増やす)
しかない。

412：2009/07/18(土) 14:58:38 ID:Qkk4kFj+
>>407
勘違いしているようだけど、
腹筋が割れるのは筋肉量はほとんど関係ない
体脂肪率一桁まで絞れ

413：2009/07/18(土) 15:00:42 ID:uwfPJH/X
御法度な質問してすみませんでした！

自己流でシコシコ腹筋しときます

414：2009/07/18(土) 15:08:11 ID:rJIOoflC
>>379 = >>350
ニートｗ

415：2009/07/18(土) 15:12:41 ID:4CrTuHgR
>>407
165-70で10kmのジョギングっていうと結構なカロリー消費だと思う。
それを毎日で減量しないって事は食事の量がかなり多いんだろうね。
別に今だってそんなに太ってるわけじゃないから今のままでもいいような気もするけど
もう少し体重を落としたいなら食事を少し減らすといいですよ。

416：2009/07/18(土) 15:14:38 ID:wES246Np
曇ってきたから、走ってきたけど、
バテるな～

これから水風呂です。

417：2009/07/18(土) 15:16:09 ID:4CrTuHgR
上は>>403だった。

>>407
>走りだけやってたら、難民みたいな体になると
そんな事はないよw
それはランナーに失礼。
とは言えジョギングだけでは上半身が細くなりすぎる危険はあるけどまあどんな体型を目指すかは
人それぞれだから。
ちなみに割れた腹筋は筋トレより脂肪を落とす事の方がずっと重要。
なのでジョギング続けていれば割れると思うよ。

418：2009/07/18(土) 15:19:17 ID:y5eF0F/z
>>417
ランナーは食事量多い。またそれを消費するだけ走る。
食事制限してる一般のジョガーでは難民みたいな体になるよ。


419：2009/07/18(土) 15:24:17 ID:4CrTuHgR
>>418
ならんってw

420：2009/07/18(土) 15:24:43 ID:tVmqTUQ8
>>418
ランナーとジョガーってどう区別するんですか？
スピード？

421：2009/07/18(土) 15:30:10 ID:jxzC7b3M
180㌢69㌔から64㌔までジョギングと筋トレで落としました。これ以上痩せないで維持を目的にするためには食べる量は今と変えず普段10㌔走る所を5㌔にすればいいだけですかね？

422：2009/07/18(土) 15:30:43 ID:f8cVagTF
走った後アクエリアスだとカロリーとっちゃうので、
アクエリアスゼロにしてるんだけど、皆さん何飲んでます？

423：2009/07/18(土) 15:34:11 ID:wES246Np
>>422
普通に水
たまに牛乳か野菜ジュース

424：2009/07/18(土) 15:35:30 ID:y5eF0F/z
>>420
ハイペースでどれだけ長く走れるかかな。
陸上部入ってましたとかそれに近い実力じゃないとランナーとは呼べないのでは。
そのレベルの人はダイエットとか考えてないんじゃないの？
だから走るためのエネルギーを補給するためにたくさん食う。

425：2009/07/18(土) 15:38:19 ID:tVmqTUQ8
>>424
ふーん。そうなんだ。あんがと

426：2009/07/18(土) 15:38:30 ID:32ds0X61
>>422
低脂肪乳とお茶とスポドリ。
骨の為にも牛乳系は取った方が良いと思う。
ちなみに種別が加工乳はそこそこな味だが
乳飲料になってる奴は大抵不味いので注意。


427：2009/07/18(土) 15:46:59 ID:4CrTuHgR
ジョギングは速度求めないのが原則でしょ。
速度を求める人はランナーって言っていいんじゃないですか？
どんなに遅くても競技会、大会出るような人はランナーと言っていいと思いますよ。


428：2009/07/18(土) 15:49:27 ID:A7TJGEsC
>>423>>426
牛乳系は20km走った後に飲んだら吐いたことがあるんで、走った後は控えてます。
最近尋常じゃない汗をかく(Tシャツでへその辺りまでびっしょり)なんで、
スポドリにしてるけど、水で十分かもしれませんね。

429：2009/07/18(土) 15:52:05 ID:l8Ev0+wz
女のダイエットって意識レベルだけど、
男のダイエットってマニアレベルな人が多い･･･気がした。このスレ。



430：2009/07/18(土) 15:54:11 ID:lfvNBkOE
>>422
同じくアクエリアスゼロ飲んでる。
でも少し糖分が欲しいのでゼロ500mlにりんごジュース10ml加えて飲んでる。


431：2009/07/18(土) 16:02:12 ID:nnfo1W9p
>>429
言ってる意味がさっぱりわからん
他人の目に触れる言葉なんだから、もう少し推敲してから書きなさい

432：2009/07/18(土) 16:10:54 ID:oR9biBQd
みんなネット情報をコピペしてるだけだろ

433：2009/07/18(土) 16:12:17 ID:e7u+uzRj
>>431
大体の言いたいことは分かるけどな
やっぱこだわりと言うかオタク気質な所は全体的に女性より男性の方が強い傾向にあるとｵﾓ

434：2009/07/18(土) 16:16:07 ID:oR9biBQd
でも、ダイエットを極めて拒食症まで行くのは女だけ

435：2009/07/18(土) 16:25:12 ID:Keg91L3Q
摂取カロリー気をつけて有酸素しってりゃ痩せるって単純な話なのに、
性差関係なくダイエットが趣味になっちゃってる人はアホだろ。

436：2009/07/18(土) 16:25:38 ID:nnfo1W9p
>>433
無理だってその解釈
本人しかわかんねーよｗ

437：2009/07/18(土) 16:39:39 ID:BFhmZ1Zm
>>435
同感、ダイエットは一生とか言ってる奴いるけど笑ってしまう
摂生と言う言葉が思いつかないバカなんだろうなｗ

438：2009/07/18(土) 16:41:10 ID:nnfo1W9p
>>437
馬鹿、節制だろ


439：2009/07/18(土) 16:42:51 ID:e2VmQuge
>>438
馬鹿、摂生でいいだろ

440：2009/07/18(土) 16:43:07 ID:ekP+IKAo
ちょっとした体験談が出てきただけで鬼の形相でそれダメだあれダメだってのが沸いて来るからなー
正直知識あるのはわかったから自粛して欲しいわ

441：2009/07/18(土) 16:43:23 ID:nnfo1W9p
おおおお俺が馬鹿だったぁorz

442：2009/07/18(土) 16:44:20 ID:e2VmQuge
ﾜﾛﾀw


443：2009/07/18(土) 16:45:43 ID:oR9biBQd
あほばっかりだな、ここ

444：2009/07/18(土) 16:58:06 ID:Keg91L3Q
ID:nnfo1W9pｶﾜﾕｽ

445：2009/07/18(土) 17:11:46 ID:Pi3JvDxv
>>422
カロリー低めの発泡酒。そして寝る(-_-)zzz
綺麗事いってるけど今の時期ほとんどのヤツはビールとか発泡酒飲んでるやろ？なぁ？正直に言えよ？

446：2009/07/18(土) 17:14:06 ID:YYDedQ3R
寝てました…対応して下さったのにごめんなさい。
ありがとうございます。

20キロという重量からすると
結構な量かと感じてくださるかもしれませんが、
まだ10キロ位は痩せたいと思ったいるのです。
身長165センチクラスの平均体重は
57キロ付近だったと思いますしね。
それに、腹回りが脂肪があるんです。
これを落とさないとなー、と思ったているんです。

それに、(痩せる)ペースが遅いな、と感じまして。
>>407さんは月5キロ弱ペースで落とされましたよね。
その点、私は今現在月1キロ少々、てなぺースなんですよ。
なので、自分のペースは遅いよな？と常に思っているんです。

あ、言い忘れるところでした。
ジョギングを始めた初期、確かに
キツさ(走行)を感じたことはありました。
現在は10キロ・1時間少々かかりますが、
走って20分でぐったりしたことがありました。
毎日ぐったりしたわけではなく。
いつもこれが起こるのでしたら、挫折したと思います…。
それと、初期から10キロ走ったわけではなく、
一時間で走れるだけ、とマイペースで走っています。
現在は10キロ、というだけですね。
食事は…大量って程ではないと思うんですけどね…。
朝食はご飯なら1杯、パンなら2枚
昼食はおにぎり2つのみ
夕食はご飯、おかずともおかわりすることは
ありますが、その量を平均すると
2杯以下だと思うんだけどなあ。
どうなんでしょ。

447：2009/07/18(土) 17:15:04 ID:GLHhr6Jt
話が長い、って言われませんか？

448：2009/07/18(土) 17:17:36 ID:OKjYHR+f
>>446
あんちゃん　オヤツも勘定に入れないといかんよ

449：2009/07/18(土) 17:23:26 ID:oR9biBQd
いつ交通事故で死ぬかわからんのだから
好きなもん食えよ。腹の脂肪が落ちたら何か
ええことあるの？彼女ができるの？

450：2009/07/18(土) 17:24:42 ID:6nS3qiUp
>>445
私はむしろ逆で、ビール飲むために走ってる。

451：2009/07/18(土) 17:28:14 ID:rJIOoflC
>>445

あんちゃん、わし酒のまれへんのや・・・
あんな泥水みたいなもんの、何がおいしいのやろか
皆旨そうに飲んでるから、羨ましいわ

452：2009/07/18(土) 17:30:12 ID:p5WLIbok
>>449
失せろ豚

453：2009/07/18(土) 17:30:16 ID:Qkk4kFj+
禿同
俺はアルコールに体が受け付けないのか、
100%吐いてしまうので飲まない。

454：2009/07/18(土) 17:34:44 ID:oR9biBQd
10キロ走れる体で満足しとけよ。これ以上やせるには
運動量を増やすか、カロリー制限するか、どっちも長続き
しないで、結局今の体重にもどることになる。予言しとく。

455：2009/07/18(土) 17:57:10 ID:c25sCspy
>>446
停滞期もあるんだからそれ考えると順調なんじゃないかなあ。
むしろ月5キロペースって異常だと思うけどなあ。人それぞれ違うって。
あまりあせらず、しっかり食って運動で絞る。そうすりゃあ良いこと
色々あるぜ。あと腹回りは60キロ位になった時に実感できると思う。

456：2009/07/18(土) 18:06:59 ID:4CrTuHgR
>>446
>食事は…大量って程ではないと思うんですけどね…。
大量じゃないとしても体重が落ちないという事実から食事量が多いと考えざるを得ないわけですよ。
一度食事内容を記録してみれば？

457：2009/07/18(土) 18:09:39 ID:JB4huJkI
>>450
お前はオレかw

458：2009/07/18(土) 18:18:06 ID:YYDedQ3R
はい。
実際以前は食べる時は食べてました。いっぱい。頻繁。しょっちゅう。
なので、今でも(何かを)〝食べたいなあ″と
思うことはよくあります。
昔、朝昼食なし夕食は満腹まで好きなだけ、
そんな食生活で太らずにいられたんです。そんなことがありました。

>>455
すみません、実感できる、とはどんなことを実感するのですか？



459：2009/07/18(土) 18:31:10 ID:oHsB+Hrk
ダイエットしたいのにカロリー管理もしてないの？
はしったー！くったー！でどうして痩せられると思うのだろう

460：2009/07/18(土) 18:34:57 ID:RNDzAB/F
走りまくれば大丈夫さ。

461：2009/07/18(土) 18:38:03 ID:JB4huJkI
明日、ハーフのレースに出ます。
目標は90分。
そして、一番搾りを飲むんだ。
ウマい酒にしたい。

462：2009/07/18(土) 18:45:58 ID:NHygGCUF
>>459
それは豚の発想だよ。
痩せてる人ってのは食わなさ過ぎると逆に太るんだよ

463：2009/07/18(土) 18:49:16 ID:jAnbfPMf
>>461
やふはら高原か。
高低差がすごいみたいだが、
そのコースで90分とはすごいな。

464：2009/07/18(土) 18:56:56 ID:JB4huJkI
>>462
横だけど…
自分はダイエットの為に走ってる訳では無く、速く走る（市民ランナーレベルだが）為にダイエットしてるので、確かに意識して3食食べるようにしてる。
基礎代謝の倍は取るようにしてるので、その辺は同意。
ただ、何10キロも痩せたいとか毎日数キロでキツいとか言ってるデブは、運動より食事制限が何より重要だと思う。

465：2009/07/18(土) 18:59:17 ID:4CrTuHgR
>>462
>痩せてる人ってのは食わなさ過ぎると逆に太るんだよ
何でだよw

太っていようが痩せていようが減量で最も大切なのは食事の管理だってば。

466：2009/07/18(土) 19:00:34 ID:JB4huJkI
>>463
違う大会ですな。
90～100分でゴール出来たらウマいビールが飲める。
因みに自分はハーフにしか出ない変わり種。
10kmレースじゃ物足りないし、フルは自信が無いw

467：2009/07/18(土) 19:12:38 ID:NHygGCUF
>>464
そら何10キロも痩せる余地がある、数キロでキツイじゃ運動より食事制限だな。
でも、食事制限のみだと体質改善まで行けないんだな、これが。
>>465
何でだ？ってか？
ヒント、体重はゼロにはならない

468：2009/07/18(土) 19:33:21 ID:lfvNBkOE
>>467
それでも食べたほうが太るでしょｗ

469：2009/07/18(土) 19:48:05 ID:NHygGCUF
>>468
食事制限のみのダイエットにありがちな
栄養不足→機能低下→ホルモンバランス崩す→太る

ん？おかしいなぁ？と思って食べた物をノートに書いて反省してみたり
この辺あたりになると片足突っ込んでるって感じがする


470：2009/07/18(土) 19:50:04 ID:4CrTuHgR
体重はゼロにならないって、あんたw

471：2009/07/18(土) 19:50:25 ID:CE++94lT
>>427
それは誰が言っているん？
俺は自分をランナーでなくて何ちゃってジョガーと思っているがたまにはモチベーション維持の為、レースに出ますが。

472：2009/07/18(土) 19:57:13 ID:4CrTuHgR
>>471
レースに出る時はタイム求めるんじゃないですか？
だったらランナーって言ってもいいと思うけど。
っていうか別に誰が決めるもんでもないでしょw


473：2009/07/18(土) 20:12:32 ID:SixM+lRD
こんな夜遅く走るの怖い尾・・・ライト必要とか手間かかるお・・・

474：2009/07/18(土) 20:13:09 ID:32ds0X61
>>472
陸上競技舐めてんのか？

475：2009/07/18(土) 20:30:41 ID:4CrTuHgR
>>474
はあ？
何でそうなるの？

476：2009/07/18(土) 20:41:38 ID:zMI/d5Zv
>>473
反射するたすき買えばいいと思うお

477：2009/07/18(土) 21:06:03 ID:nnfo1W9p
とりあえず一度冷静になって
自分が相手してるやつの過去レスを抽出してみるべきだと思うんだ
スルーする気持ちが起きてくると思うぞ

478：2009/07/18(土) 21:08:16 ID:Jkfa8ghg
大体マスコミ辺りが皇居ランナーとか
訳分からん表現始めたのが悪いわな。


479：2009/07/18(土) 21:10:45 ID:Keg91L3Q
>>477
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247471559/への誤爆か？

480：2009/07/18(土) 21:12:21 ID:oHsB+Hrk
>>467
減った分だけ食べちゃったら痩せないでしょ？
頭大丈夫？

481：2009/07/18(土) 21:15:11 ID:RtGO6bo5
俺は早朝ジョガーなんだけど食事は朝と昼
ガッツリとるんだけど夜は全く食べないようにしてるんだがやっぱり良くないかな？



482：2009/07/18(土) 21:27:41 ID:fL+vp7tY
>>481
全く食べないのは良くない　
炭水化物は少しでもとらなきゃダメだよ

483：2009/07/18(土) 21:28:33 ID:NHygGCUF
>>480
だから、既に痩せていて体重維持に入ってる人は
減った分（消費）を追加しておかないと代謝するもんが無くなってくるっての

484：2009/07/18(土) 21:30:19 ID:JB4huJkI
>>481
太った事ないから断言は出来ないけど、肥満の人は>>480的な考えが正しいかと。
より速くとかレース目的ダイエットの人はちゃんと食べないと体力、走力低下します。

485：2009/07/18(土) 21:48:10 ID:pTMZmoDS
そのガッツリって具体的にどのくらいよ
一食米２合とかｗ

486：2009/07/18(土) 21:54:22 ID:EDpSuVV2
>>484 太ったことの無い人は出て行くがﾖﾛｼ

487：2009/07/18(土) 21:55:23 ID:OKjYHR+f
チラ裏な

知り合いの刑〇官が言ってたけど
入所年数その他の条件がほぼ同じだとして
痩せるのがほとんどらしいんだけど
まれに痩せないデブがいるらしい。

痩せないデブが水場にいるという訳ではない。

488：2009/07/18(土) 22:04:33 ID:oHsB+Hrk
>>481
体重減少の基本は消費カロリー > 摂取カロリーにすることなので
"ガッツリ"の熱量が分かれば多すぎるかどうか分かると思います
維持であればあまり気にしないで良いと思います

>>483
>>447の話をしてるんじゃなかったの？
なんで"既に痩せていて体重維持に入ってる人"とか前提を摩り替えてるの？
あと、もしかして食事管理＝絶食・過剰と思ってますか？

489：2009/07/18(土) 22:06:19 ID:JB4huJkI
>>486
ダイエット＝肥満解消のみ、みたいな考え方だからウン10キロも減量が必要になるまで放置＆そんな生活してしまうのじゃないかな。
肥満の人同士で語り合うジョギングスレもダイエット板にはあるよ。

490：2009/07/18(土) 22:11:32 ID:JB4huJkI
>>488
○○kcalより、栄養素を気にする方がいいよ。
管理ってそういう事。
熱量に囚われすぎのように見えます。

491：2009/07/18(土) 22:30:12 ID:aUsTFzA/
>>472
それぞれ考え方は違うだろうけど、私は勝ち負けを目標に走る人がランナーだと思うよ。
自己のタイムを目標に走る人はやっぱりジョガーだと思う。

492：2009/07/18(土) 22:31:18 ID:Qkk4kFj+
>>487
変なダイエット繰り返して、
筋肉削って、基礎代謝が低い奴だと思われ

493：2009/07/18(土) 22:40:24 ID:JB4huJkI
>>491
ジョギングとランニングに明確な基準、線引きはされていない。
というか出来ない。
単に走る事、だからね。
それは個々であまりにも走力に違いがあるから。
つまりはキロ5分でジョギングの人もいればキロ7分でランニングの人もいるというだけ。
レースに出る、タイム求めるから…云々は全くの見当違いです。

494：2009/07/18(土) 22:50:45 ID:QiVPU6BW
ランナーの中にジョガーやレーサーがいるんだよ

495：2009/07/18(土) 22:52:01 ID:FTSfQ/21
>>489
テンプレの努力目標ぐらいは守ろうぜ
無理なら現状維持ジョガーは健康板いけばいいじゃない。

496：2009/07/18(土) 22:57:50 ID:4CrTuHgR
もう走る人全員ランナーでいいよ。
オレが認めるw

>>490
>熱量に囚われすぎのように見えます。
栄養素も大切ではあるけれどダイエットならまずはカロリーだって。
カロリーコントロールが第一でその上で栄養素や摂取タイミングを運動の質と量を考慮して決めるんだよ。

497：2009/07/18(土) 23:07:00 ID:JB4huJkI
>>496
強制するつもりは無いので、その辺はご自由に(笑)

498：2009/07/18(土) 23:38:49 ID:bUTz9EPq
>>495
テンプレは一匹のジョグノート厨が勝手に書いただけだぜ
じゃあ、次スレテンプレで走れないデブはデブ専ジョグスレへって俺が書いたら
お前は守れよ

499：2009/07/18(土) 23:51:54 ID:JB4huJkI
>>498
まあ、ぶっちゃけ書いたモン勝ちだからね。
つうか、テンプレも情報サイトへのリンクだけで良いと思うんだが、知らない内に改竄されてるよな。
通って来た道だ云々とか。
なんだかなぁ

500：2009/07/19(日) 00:31:54 ID:F7PxnNzK
もっと楽しい話題にしようや

みんなランナーズハイってどれくらい気持ち良い？
自分は「楽になった」、「まだまだいけるぜ」くらいなんだが。


501：2009/07/19(日) 01:32:50 ID:BAr4rgOS
>>500
このまま果てなく走り続けられそうになる

502：2009/07/19(日) 04:13:45 ID:3PVSSFJ4
おお、涌いてる涌いてる
梅雨入りからガラッとスレの雰囲気かわってんなｗ毎年大変だねー

503：2009/07/19(日) 04:58:43 ID:e7rXvK8m
今年は関東は走れないような天気は数回だったけどな。
まあ他地域で走ってる時に関東が雨だった記憶が
有るから実際にはもう少しかな？
気温が上がると思うような距離や継続した走りが
出来なくなるからそこら辺でストレス貯まるのかも。
ここで耐え切れると９月以降に飛躍的に伸びるよね。

504：2009/07/19(日) 05:06:20 ID:WHlPZjkb
>>458
腹回りがあきらかに見ためスッキリしたとか、腹の腹筋辺りの両側に
縦のラインができてきたとか人によって色々と実感できると思う。
今は普通に歩いてるとき、なんというか意識していないのに腹筋が
効いてるなあと感じる。
当たり前のことで笑われると思うけど、人間て起きたりする時だけじゃなくて
普通に歩く時も腹筋使ってるんだなあと実感してる。
まあ俺の場合はということで。

505：2009/07/19(日) 05:43:24 ID:UbC65je9
>>499
同意。
>>1のテンプレもだけどスレを立てる時のコピペが多くてうんざり。
使わなそうなリンク先とか結構はしょったけど
誰も読んでないのに６つも７つもレス消費する必要あるのかと。
質問って同じことばっかりで答えも一緒で誰も読んでないって。
無駄だし、面倒だからスレ立てはもうゴメンと思ってる。

506：2009/07/19(日) 05:59:02 ID:u3vWkWin
朝ジョグいってきたけど暑くてバテた

507：2009/07/19(日) 06:06:39 ID:wxe+K+Jk
>>505
横から同意。

個人的には、>>1は
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

だけでよい。

508：2009/07/19(日) 06:10:24 ID:mxqrT6l9
ありがとうございます！
それを期待してます。
でも体重減ってくのがおそいんだよなあ…。

509：2009/07/19(日) 06:11:12 ID:mxqrT6l9
すみません、>>504さんに、でした。

510：2009/07/19(日) 07:13:14 ID:e7rXvK8m
関東は案外走り易かったな。夜に少し雨降った？
しかしいつも思うんだがご夫婦でウォーキングしている人って
絶対に縦２列になる形で避けてくれないのは何故？
こちらも気を付けるけど狭い所で遭遇すると神経使うわ。

511：2009/07/19(日) 07:45:42 ID:q99Xhnfw
走る前にトイレ大小行ってるはずなのに、走ってると小便したくなるのは
なぜ？

せいぜい30分程度しか走ってないんだけど。

特に終盤でダッシュとかすると、すんごい急にしたくなる。

512：2009/07/19(日) 08:13:23 ID:F7PxnNzK
>>501
いいなー、そこまで体感したことない


今朝も一時間弱行ってきた
曇ってて走りやすかった＠東京

513：2009/07/19(日) 08:15:32 ID:5tMxx0c8
>>488
＞体重減少の基本は消費カロリー > 摂取カロリーにすることなので
その辺に転がってるような事をあえて書く意味がわからない。

それからね、痩せると、やつれるは違うからね

514：2009/07/19(日) 08:32:11 ID:5tMxx0c8
＞体重減少の基本は消費カロリー > 摂取カロリーにすることなので

こんな事をアドバイスする人ってアドバイスしている本人が肥満だったり
するんだよね

515：2009/07/19(日) 08:49:47 ID:UbC65je9
だよねー、この板には念仏のように唱えている奴が多いよね
痩せないからいつまでも居座っている
ホントに痩せた人はもう必要ないやと見なくなるからね
こんなこと言うと又ダイエットは一生モンだとか言い出すんだよね

516：2009/07/19(日) 08:53:41 ID:Nni+2UJR
ダネ。
禁煙スレも同じだったよ

禁煙成功したらもう見なくなったし


てか、オマエモナー

517：2009/07/19(日) 09:12:41 ID:gnzhSn50
週４で10キロ走って３ヶ月、もう腹に脂肪が殆どないのだが。
腹筋は少ない方なのに、腹が割れてきたし。

難しいことなしに、食事量は増やさず、走れば誰でも痩せるっしょ。

518：2009/07/19(日) 09:53:03 ID:4eJSUOnO
>>511
筋肉中のグリコーゲンは一緒に水分も溜められるようになってるらしい。
だから運動してグリコーゲンを使うと、その分の余分な水分は排出したくなるみたい。

519：2009/07/19(日) 10:11:45 ID:6SGYrfXY
>>510
黙って通ろうとしてないかい？
「すんませ～ん」とか「通りまーす」とか声かければどいてくれない？

520：2009/07/19(日) 10:16:53 ID:q99Xhnfw
>>518 そうなんですか。ｻﾝｸｽ

521：2009/07/19(日) 10:17:05 ID:4eJSUOnO
>>510
ウォーキングしてる人たち同士ですれ違うときって
どうしてるんだろうな

522：2009/07/19(日) 10:21:43 ID:b9gVzdtu
>>519
でも確かに２人連れって正面で交差する時も
１人が後ろには行かないね。
どういう心理なのか専門家なら分析できそう。
俺の走ってる所はたまにおばちゃん４連がいるから
激うざだよ！

523：2009/07/19(日) 10:25:46 ID:e7rXvK8m
>>519
後ろから抜く時は声かけるけどね。
でも正対しててこちらが端に目一杯寄ってても
ほとんど避けてくれずに横２列って人が多すぎ。


524：2009/07/19(日) 10:26:53 ID:4eJSUOnO
>>522
そういう場合に
どっちが前にいってどっちが後ろに下がる
っていう関係性ができてないんだろう。
欧米のひとはスマートにやってくれそうな気がするけど、どうかな。

525：2009/07/19(日) 10:30:39 ID:9qzJdKT/
4連ババァには時速20kmまで上げて突進してるぜ！
すぐに速度落としたら格好悪いんで500Mくらいはそのまま走るから
スピード向上に役立って丁度よい！

526：2009/07/19(日) 10:36:07 ID:b9gVzdtu
>>525
うーん確かに危ないって事を自覚して貰うには
良い手段かも知れません。

527：2009/07/19(日) 10:53:31 ID:KmJiw3xh
ダイエットは一生ものと意識すれば
士気が上がってサボろうという気持ちが無くなるように思う

528：2009/07/19(日) 10:56:53 ID:xMbMoNir
残念ながら女には避けるという頭を持った奴が少ない。
変ないちゃもん付けられる前に自分から避けるようにしましょう。


529：2009/07/19(日) 11:12:17 ID:TGB0qbgE
犬の散歩しながらくわえタバコのオッサンもいい加減うっとうしいよ
あれ絶対フンの始末しないんだから
そういうオッサンに限ってから揚げとビール好きのメタボの腹ゆっさゆっさしてる
わざと通り過ぎる時思いっきり咳払いしてあげる

530：2009/07/19(日) 11:17:05 ID:kOH375dr
今のご時勢咥え煙草してるヤツなんてDQNか田舎者だよな
俺はヘビースモーカーだけど恥ずかしくて咥え煙草なんてできんわ

531：2009/07/19(日) 11:22:54 ID:H4/NclUR
くわえ煙草ホントにやめて欲しい
この前、チャリふらふら乗ったオッサンがくわえ煙草してて…
自分の目の前をずっと走られた
終始タバコの煙を吸うはめに

532：2009/07/19(日) 11:40:30 ID:uNiFRG9L
チャリでチキンレースを挑んでくる厨房がウザい
茶髪で調子に乗った格好してるけど腕なんか細くて絶対負けない自信はあるんだが
チャリだからな…
避けると勝ち誇った顔してガン付けて去ってゆく
シバきたい

533：2009/07/19(日) 11:50:12 ID:kOH375dr
ガキ相手に勝ち負けって・・・お前
成人しててその発想は正直やばいぞ

534：2009/07/19(日) 12:09:35 ID:RgPnYZ/m
ジョギングって空腹時にやると脂肪燃焼効果があってもフラフラで倒れやすいみたいですが
食後すぐにやるのもよくないんですか？
血糖消費するだけで脂肪燃焼効果がなかったり、吐瀉してしまう可能性があったりとか・・・

535：2009/07/19(日) 12:21:25 ID:hQAT9SI9
公園のジョギングコースを走ってるが、ババア2人組は後ろから来るランナーに気づいててもまず退けない場合が多いね。
まあ自分はババアより、躾出来ていないバカ犬連れてるバカ飼い主の方が死んで欲しい。

536：2009/07/19(日) 13:31:35 ID:C8TnStZz
なにこの暑さ　梅雨だとおもってたらもう夏だった

537：2009/07/19(日) 13:36:10 ID:e7rXvK8m
買い物行ってたら学生とおばさんの自転車が
衝突したらしくパトカーと救急車来てた。
やはり接触だけは避けないといかんね。

538：2009/07/19(日) 14:22:35 ID:VER9KP+j
まあ世の中のほとんどの奴は、自分はよける気もないのに相手はよけるものだと
思ってるからな。

539：2009/07/19(日) 16:18:24 ID:q99Xhnfw
今まで連続で走れる距離を数百mからじりじりと延ばして2.5～3kmまで来たんですが
3km以上は途中で歩きを入れないと走れないんだけど、どうしたら連続で走る
距離を伸ばせますか？

昨今はなかなか距離を伸ばせなくて悔しい思いをしています。

540：2009/07/19(日) 16:26:11 ID:hQAT9SI9
>>539
バカなのか慰めて欲しいだけなのかハッキリしてくれ。

541：2009/07/19(日) 16:32:14 ID:q99Xhnfw
>>540 煽りは余所でお願いします。

542：2009/07/19(日) 16:32:34 ID:RrZHyrcP
>>539
歩き混ぜても合計距離長ければダイエット的には何も問題ないんじゃない？

543：2009/07/19(日) 16:33:27 ID:kOH375dr
>>539
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/02.html

544：2009/07/19(日) 16:58:34 ID:tvonF+J9
>>539
そのまま何ヶ月も地道にやり続けろ

545：2009/07/19(日) 17:11:22 ID:C8TnStZz
ゆっくり走ってないだけだと思う

546：2009/07/19(日) 18:17:54 ID:q99Xhnfw
>>542-545 ﾚｽ有難うございます。

>>543 のリンク先は今の自分にはｲﾏｲﾁ合ってないような。もうじき半年近く
なりますので。

>>545 そうなんでしょうか。1km4:30から5:30位なんですが。
ゆっくり4km走ったことがありますが、翌日から太股の全面に猛烈な筋肉痛が
来ますので。

547：2009/07/19(日) 18:27:59 ID:xMbMoNir
>>546
身長と体重を教えて。

548：2009/07/19(日) 18:30:18 ID:q99Xhnfw
>>547
171cm, 74kg

549：2009/07/19(日) 18:31:10 ID:tvonF+J9
>>546
速すぎだな
1km6分～7分まで落とせ
5分で走れてるならまだしも、耐たないんだろ
距離を伸ばすなら、走りたい距離を走りぬけるスピードまで落とすのは当たり前

まずは１ｋｍ6分からで、10ｋｍ走りぬくことを覚えるべき

550：2009/07/19(日) 18:31:23 ID:kOH375dr
>>546
ぴったりだと思いますよ
極度の肥満でジョギングよりウォーキングって事ではないそうですし
ゆっくりがよく分からないけど、1km8分くらいで筋肉痛なら単純に脚の筋力の問題でしょ


551：2009/07/19(日) 18:31:29 ID:mgc/KYL4
>>546
長距離向きの走り方が出来てないだけですね。
キロ7分で2時間くらい走ってみたら

552：2009/07/19(日) 18:36:06 ID:1BYJYYU+
30分で4kmちょい位しか走ってないけど、
最近、足首が痛い…
今日は休憩した方がいいのかな…と思いつつ走ってしまって、より痛くなっていく。
最初、筋肉痛かと思ったけど痛めてるのかな？

553：2009/07/19(日) 18:39:38 ID:tvonF+J9
>>552
関節の炎症は慢性化するとキツいぞー
素直に休んで、それでも走ると痛いとかならさっさと医者に行け。
このくらいで来るなーみたいなことは絶対言われんから。

いつまでーも、走ると痛む古傷・・みたいなもんを抱え込みたくないだろう
軽い炎症でも軽く見てるといつまでたっても走るとなんか・・って言う風に”残る”ぞ
素直に休め。バーカバーカ。俺みたいになるんじゃねーよ。バーカバーカ。

554：2009/07/19(日) 18:40:22 ID:kOH375dr
筋肉痛以外は休養が基本
不安なら事故判断で医者に行くべきだけど、極度の運動不足や体重があるなら膝、脛、足首辺りはジョギングしたら炒めやすいと思う
ジョグ初心者ならウォーキングする日を挟んだり、ストレッチ＆アイシングを徹底した方がいいですよ

555：2009/07/19(日) 18:41:00 ID:xMbMoNir
>>548
筋肉痛だけで大丈夫？関節が痛いとかだったら要注意だよ。
昔の話だけどいつもなら楽々走れる距離なのにある時期から半分でしんどくなった。
原因は新しく替えた靴だったよ。靴を最近替えたとか無い？
そうでなければもっとゆっくり走れって事だと思うけど。

556：2009/07/19(日) 18:42:54 ID:BocRbf2/
>>549-551 レス有難うございます。

キロ6-7分ですか。私的にはあんましｷﾓﾁ良くないペースですが…。
最近は最後に力を振り絞って150mほどダッシュを2本ほど入れてます。

でも、時々併走する近所のリトルリーグのガキ共が速くて、仲間とふざけつつ
ｷｬｯｷｬ言いながら抜いて行くのでショックです。
年は数倍差があるんですけどね。少なくとも抜かれたくないです。

557：2009/07/19(日) 18:43:44 ID:rPZJVWGA
>>546
リンク先に書いてること、自分はベテランだから読む価値無いってか。
その割には2キロでへばるって何なの？ｗ

558：2009/07/19(日) 18:45:18 ID:tvonF+J9
>>556
抜かれたくないなら距離は諦めろ
ガキじゃあるまいに。朝日と夕日を同時に見たいですとか真顔で言う気か？

君が聞くべき回答は全て聞いただろう。わがまま言ってないで、ジョギングしておいで。

559：2009/07/19(日) 18:49:02 ID:tvonF+J9
って、あれ。ID違うし。
誰だこいつはｗ

560：2009/07/19(日) 18:53:46 ID:5tMxx0c8
ハム先生が出てきそうな予感

561：2009/07/19(日) 18:56:19 ID:kOH375dr
ジョグなんて気長に続けてれば自然と距離もスピードもあがりますよ
まずは ID:q99Xhnfwさんも目先に囚われず一番距離をだせそうな速度でコツコツ走ってみては？
俺もダイエット目的で始めた3年前は1kmも走れなかったけど今じゃフルマラソンも走れる
ジムで会う年配の人でも自分同様継続してる人はいい身体してるし、ジョグに関してはハーフなんて余裕って人いますしね

562：2009/07/19(日) 18:59:56 ID:p1t0uoCf

フルマラソンは自分の身長体重からすれば走るだけなら走れるとは思うけど、10キロも走ってると
飽きてくるんだよな。
こりゃどうすりゃいいの？

563：2009/07/19(日) 19:04:37 ID:tvonF+J9
>>562
集中力の問題だからどうにもならんでしょ
勉強に飽きて続けられない人に対しても有効なメソッドなんてないでしょ？
それと一緒。できないって方がその・・ちょっとね・・。
音楽を聞いたりするしかないんじゃないかね

564：2009/07/19(日) 19:05:16 ID:JpyOO4YW
>>562
走れると思うなら大会に出ちゃえば。
周りに人多いから退屈する暇ないよ。

565：2009/07/19(日) 19:06:20 ID:1BYJYYU+
>>553>>554>>555
心配してくれて有り難う！
体重は158cmの50ｷﾛあるかないか位で、靴もパトリックで三年位履いてるやつだから、
本当にちと痛めてるのかもしれない…
今日はスイミング行っちゃったけど、軽い筋トレと湿布して、今日のジョギングは休みます。
んで、病院も行ってみるね。 何だろ？整形外科かな？
とにかく有り難う！

566：2009/07/19(日) 19:09:59 ID:tvonF+J9
>>565
整形外科で正解
で、ついでに”整形外科　スポーツ　東京”みたいな感じでぐぐると
スポーツ系の専門医がひっかかるから、自分の近所でぐぐってみるといい
まぁ、軽い炎症程度なら、そこまで神経質になることはないが、
いいところがあるなら、そこがいいだろ。

567：2009/07/19(日) 19:10:50 ID:kOH375dr
>>565
整形外科ですよん
俺も過去2回病院行ったけど湿布渡されて休養しろだけだったから自己判断って書いたけど、
安心はやっぱするからね
お大事にねー

568：2009/07/19(日) 19:11:54 ID:p1t0uoCf
集中録は普段の食事の影響がおおかったりして。
インスタントラーメンかなり食うからな。

569：2009/07/19(日) 19:13:45 ID:3AsfAM0Z
>>565
>靴もパトリックで三年位履いてるやつだから

靴が原因じゃんｗｗｗ
ちゃんとしたランシュー買えよｗｗｗ

570：2009/07/19(日) 19:17:06 ID:tvonF+J9
たしかにｗｗ
医者で最初に靴はちゃんとしてるか？→それじゃ痛めて当たり前！とか言われそうだなｗ
俺も最初に行った時、靴のこと言われたし・・靴って重要だよね

571：2009/07/19(日) 19:18:25 ID:pCwQLK/r
パトリックて思いっきりスニーカーじゃん・・・・

572：2009/07/19(日) 19:18:49 ID:1BYJYYU+
>>566>>567>>569
有り難う、整形外科行ってみる！

あれ？ パトリック駄目？ 貰いモノなんだけど、マラソンシューズだと思ってたｗ

573：2009/07/19(日) 19:20:56 ID:p1t0uoCf
靴なんかなんでもいいんだよ、サイズさえあってれば。
大会に出るとか記録にこだわるときだけ軽くてそれなりの穿いとけば。
3年なんてもったいない精神がたりないよ。
俺の予備の靴は佐川で支給された安全靴だぜ。
中敷き入れてれば衝撃もなく普通に走れる。


574：2009/07/19(日) 19:25:08 ID:5tMxx0c8
スイミングが引っかかるねえ。
平・クロール・バタフライ・背泳と全て太腿の前面を鍛えてしまうからねえ

575：2009/07/19(日) 19:31:40 ID:VrkQKGaU
>>573
どこの軍隊だよｗ

576：2009/07/19(日) 19:46:49 ID:1BYJYYU+
>>573
んじゃ、自分も中敷き入れてみよう。

>>574
スイミングとジョギングって相性の悪い運動なの？

577：2009/07/19(日) 20:39:59 ID:5tMxx0c8
>>576
いや～故障している時なんかはリラックスできていんじゃない水泳

578：2009/07/19(日) 20:40:23 ID:vZZtJNyV
>>573
靴はあうのを探したほういいよ、
1万もしないんだから、
快適性が違う、
メーカーも開発費掛けて生産するだけの技術、ノウハウはあるんだから
バカにはできないよ。


579：2009/07/19(日) 20:48:17 ID:5tMxx0c8
大会そのものが練習の人だっているから
何ともだね

580：2009/07/19(日) 20:54:51 ID:5tMxx0c8
練習の為の練習とかってなるとおかしくなってくるよね

581：2009/07/19(日) 20:57:39 ID:mu1gVaY2
明日から走り始めるのですが
キロ6－7分は初心者でも「随分ゆっくりだなあ」と感じる程度のものですか？
合計5キロぐらいから始めようと思っています。

582：2009/07/19(日) 21:03:24 ID:5+sVjS2x
>>581
他人と比較しない方がいいよ。取りあえず永久に走り続けるような感覚の速さでいいです。

583：2009/07/19(日) 21:07:13 ID:mu1gVaY2
>>582
それが結果的に6，7分だといいわけですね。
短距離にはめっぽう自信があるんですが、長距離はからっきしなんです…。


584：2009/07/19(日) 21:11:35 ID:O8YYFqtW
聞く前にまず走ってから判断しろよw

585：2009/07/19(日) 21:43:49 ID:tvonF+J9
お祭りをわき目に見ながら走って来たんだが
いやぁ、賑やかでいい季節だよねぇ
楽しく走れました

586：2009/07/19(日) 22:09:31 ID:JP7z1gbF
夏なんて大嫌い

暑いし汗かくし食欲なくすし

587：2009/07/19(日) 22:23:23 ID:jvAH+UwP
早朝か夜走る俺にとっては夏が一番都合がいい。
永遠に夏でいいのに。

588：2009/07/19(日) 22:27:05 ID:p1t0uoCf
食欲なくすのはおまえが身体がよわいだけ。

暑いのと汗かいて臭くなるのが嫌なのは禿同。

589：2009/07/19(日) 23:20:02 ID:hQAT9SI9
>>584
本当、聞かないと判断出来ない脂肪脳多いよね。
キロ6分が遅いか速いか、5kmが短いか長いかなんて当人にしか分からないのにね。
そこで、遅いし短いなんて本音を言おうものならこれはこれで基地外のように発狂するだけの癖にね(笑)
まあ、この手は最低ラインの３ヶ月も持たず消えるタイプ。

590：2009/07/19(日) 23:20:39 ID:1BYJYYU+
>>578
さっき楽天で、アシックスのﾛｰﾄﾞｼﾞｮｸﾞ3 とかいうランニングシューズ買った！
木曜日に届くから、それ迄、湿布して足首休ませます。

色々アドバイスを下さった方々、有り難う！

591：2009/07/19(日) 23:27:29 ID:WDWwQSBF
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090715-00000014-flix-movi.view-000
林遣都、サイボーグのような筋肉質ボディーを披露！


これって厳しくない？
普通の美的感覚の人の大半がトップビルダーのスタイルを受け入れないのと同様に
長距離ランナーのスタイルも疑問符がつく気がするなあ。

592：2009/07/19(日) 23:37:12 ID:hQAT9SI9
>>591
右の方？
個人的には確かに痩せすぎかなあ…と感じる。
自分は男なんでもうちょい筋肉欲しい。
まあランナー体型でもビルダーでも、デブよりは百万倍マシ。

593：2009/07/19(日) 23:41:30 ID:OHMyxjbe
>>591
長距離ランナーって上半身、それより筋肉なくないか？
黒人は筋肉あるけど
俺の足は写真の左の奴くらいの太さだけど、上半身の筋肉そいつらより余裕でない

594：2009/07/19(日) 23:46:59 ID:VER9KP+j
>>591
この程度の筋肉をサイボーグと表現するのを見ると記事を書いたのは
女かも知れないけど、男のオレから見ると理想の体型とは程遠い。
陸上競技で言えば理想は400mの選手かな。

595：2009/07/19(日) 23:54:26 ID:hQAT9SI9
>>594
おぉ、分かる。
自分も400位の選手、 理想だ。
一方では10km40分切りたい自分もいて矛盾してるんだけど。
走る前に結構気合い入れて筋トレしてるんだが、体型と走力のバランスで試行錯誤してる。

596：2009/07/20(月) 00:01:21 ID:HXkQ+rKv
>>525
カッコイイです。私もタックル体制でありながらわずかに肘から突っ込む
ようにしてます。
学校から社会に出ても競争競争の中で生きている現代人の１人として、
負けるのは絶対にイヤという気持ちがはたらきますからね。


597：2009/07/20(月) 00:11:11 ID:i9ZpgC2N
ジョギングの冷えたゼロサイダーうめぇー

598：2009/07/20(月) 01:15:27 ID:auVrVtUj
月に１８０キロは走っているのに
遊園地１日歩き回ったら少しだけど筋肉痛がきた…
確かにぺったんこサンダルだったけど、歩いたくらいで筋肉痛きて凹んだ

599：2009/07/20(月) 01:28:55 ID:mV4lod/d
>>598
わかるｗ
毎日10km走ってんのに、こどもと遊ぶ公園では、
俺はめちゃくちゃへばるｗ　足もだるくなるし
それにしても、こどもの体力はんぱない
フルマラソン走れんじゃね？って思うぐらい

600：2009/07/20(月) 01:43:00 ID:Z5NLoNlG
メタボお父さんだと幼児相手でもそんなモンかね(笑)
うちは中学と小学校の高学年だが、全然大丈夫。
中学の方と走る時は少し本気になってしまうけど。

601：2009/07/20(月) 01:51:19 ID:mV4lod/d
>>600
うわー釣られるー！

幼児抱きかかえながらアスレチック何十往復してみろよｗ
炎天下だと、ジョギングよりきついぞ
でも、あなたの方がおっさんっぽいので素直に敬意を表したいと思います
おっさん、あんた凄いよ
20代で未熟な僕には中学生とかけっこしたら、
短距離だったら絶対負けます
おっさん、あんたすごいよ

602：2009/07/20(月) 01:57:33 ID:P/RUGlvU
さっきシューズ買ったけど、オクやネットでシューズ買うのってむつかしいね。
あまりの安さに釣られて買ってしまったが、ちょっとこうかいちゅう。

603：2009/07/20(月) 06:26:42 ID:aJYe0FTk
メーカー問わず履いてみて選ぶ人と
このメーカーのこの靴を安く買いたいと思う人とは考え方が違う。
店で履いてみていいと思ったのを
ネットで探して最安値で買う人もいるだろうけど。
自分は納得して気持ち良く買いたいからネットでは買わないけどね。

604：2009/07/20(月) 06:30:47 ID:RBwL7BPs
すでに同じ靴を使用中で
さらに買い増ししたい靴が安く出てるときに使うもんだよ。

でも、そんなに都合よく安売りされてることって
あまりない気がするけど。

605：2009/07/20(月) 06:51:46 ID:cj45PImf
>>602
ナイキのロゴ足裏に転写された？

606：2009/07/20(月) 09:10:48 ID:JIaIBoga
雷雨から一夜明けて今日は妙に涼しい＠関西
って事でちょっくら走ってくるﾉｼ

607：2009/07/20(月) 09:24:00 ID:uw2nopw2
>>591
皮下脂肪は抜けているけど筋肉質で筋量が多いってのとは違うけど
皮膚が脂肪に包まれてなから、いんじゃない
そのタイプは筋トレすると筋肉が太くなるのも速いから、そこが問題

608：2009/07/20(月) 10:31:35 ID:yDxmouKU
食欲なくなるどころか朝からカレーうどんぺロリです
なんかジョグ始めてからどんどん食欲がわいてきた


609：2009/07/20(月) 10:58:42 ID:zCY8Bdsu
漏れは性欲がなくなってきた
前は週に12回はオナニしてたけど今はせいぜい週に２回…

610：2009/07/20(月) 11:24:34 ID:Tag+0yyR
たしかに
昨日俺は4回抜いたが性欲は以前ほどないな

611：2009/07/20(月) 11:27:19 ID:Q64FoaZ6
毎日数回抜かないと体が持たないよ。

612：2009/07/20(月) 11:33:41 ID:V2SGA03P
女も暇な日は１日何回も抜くのかな？

613：2009/07/20(月) 11:52:30 ID:DwLZulAv
　 　　∩
(;´Д｀)彡　性欲減退！性欲減退！
　⊂彡

614：2009/07/20(月) 11:55:24 ID:Vka+seGl
筋トレが大事だっていうから、ひさしぶりに腹筋やったら
ぎっくり腰になった。最悪だ。

615：2009/07/20(月) 12:06:01 ID:tXmY/hUd
喪女板のジョギングスレがなくなってるんだよ

いつもネカマして楽しんでたのにショックだ
うけるネタ書き込もうとしたのにな

616：2009/07/20(月) 12:18:34 ID:sSF0Yr9r
で？

617：2009/07/20(月) 12:41:55 ID:84g71j5K
>>614
そりゃやり方が悪いわ

618：2009/07/20(月) 12:47:52 ID:lArNgZxd
背筋ができてないから

619：2009/07/20(月) 12:51:29 ID:TC/PqsIK
>>615
お兄さん、喪女板のスレ立てお願い。

喪女ジョガーより

620：2009/07/20(月) 13:01:15 ID:Vka+seGl
>>617
そうかもしれん。あーあ。もう歳だなあ

621：2009/07/20(月) 13:32:00 ID:RBkQxYfa
>>620
若くても、腹筋はだな・・・

622：2009/07/20(月) 13:32:13 ID:kyZsuMst


10キロって約1時間でしょ？
痩せるためには最低1時間以上走らなきゃ効率的には痩せられないよ
スピード落として2時間走れ

623：2009/07/20(月) 14:20:32 ID:J9wTYv6t

10キロって
だいたい一食分のカロリー消費じゃないか？


624：2009/07/20(月) 16:44:38 ID:84g71j5K
>>622
誰にレスしてるんだ？

625：2009/07/20(月) 16:52:19 ID:Q64FoaZ6
豚を釣るつもりだろ。

626：2009/07/20(月) 17:25:33 ID:HXkQ+rKv
そもそも釣るっていうのは・・
私達は魚ではないですから


627：2009/07/20(月) 17:28:44 ID:8WkuXEIT
ま、夏だからしかたない
そういうのが楽しく思えてしまったあの頃～ってね

628：2009/07/20(月) 18:31:23 ID:PSE57bpE
外走ってれば同じく走ってるお姉さんと仲良くなれるかと思ってたらそうでもないのね
つか走ってるお姉さんなんていないしな
マツキヨのバイトの子が手を振ってくれるようになったくらいだチクショウ

629：2009/07/20(月) 18:39:16 ID:rKmHU/5T
駐屯地の近くを走ればガチムチのお姉さんが走ってるよｗ

630：2009/07/20(月) 18:56:40 ID:31wGDnlx
昼は日焼けしないように。夜は襲われないように。
という事で年頃の綺麗なお姉さんは中で走ってるから。


631：2009/07/20(月) 19:00:25 ID:84g71j5K
デブ女しか走ってないな

632：2009/07/20(月) 19:04:48 ID:qxMyRtKU
>>628
皇居周辺や代々木公園とかならいるだろ

633：2009/07/20(月) 19:07:41 ID:g79koUoB
朝だったら金髪美人が走ってる俺は幸運か。

634：2009/07/20(月) 19:09:37 ID:CuCeKOCH
>>628
ぶゎっかやろー
そのマツキヨのバイトの女の子に、声でもかけとけ

自制できるいい女は、この時期は朝に走ってると思うよ。

635：2009/07/20(月) 20:15:02 ID:O8m9s1de
>>629
こわすぎwww

636：2009/07/20(月) 20:15:40 ID:uw2nopw2
体重は軽いのに身体が重い。
食えば身体があぁーっという間に軽くなっていく。
どうなってんだか


637：2009/07/20(月) 20:18:52 ID:zyZ7MG0T
>>636
たんにガス欠だろ。
車がだって、燃料が無ければ走れないよ

638：2009/07/20(月) 20:32:42 ID:4EL+1nIP
はぁー、3連休で実家に帰省したら食べ過ぎで2キロくらい体重増えたわ
来週末に裸身さらさなきゃいけないから、明日からまた走って絞らなきゃー


639：2009/07/20(月) 21:54:15 ID:d9iMjZuS
全身筋肉痛でジョギングできない。
体を動かすのもきつい。

640：2009/07/20(月) 22:01:59 ID:Vka+seGl
ぎっくり腰ってどうやったら治るんですか？
苦しいよー

641：2009/07/20(月) 22:10:51 ID:OXAtb1zV
明日、整形外科か、鍼灸院にでも行った方がいいよ。

個人的には、保健が利く鍼灸院をお勧めしとく。
以前俺も、ぎっくり腰やって針で筋肉の緊張を解すとかなんとかで、痛みが和らいだから。
一方で、整形外科のが無難だとは思うけども。個人の判断でどぞ。


642：2009/07/20(月) 22:11:03 ID:16ciuSFL
>>640
安静しかないよ。
あまりきついようなら整形外科を受診した方がいいです。
でもそれでも基本は湿布貼って安静だけどね。
それよりもしかしたらヘルニアとかすべり症とかかもしれないので一度調べた方がいいかもね。

643：2009/07/20(月) 22:12:50 ID:16ciuSFL
ちなみにヘルニア等なら今後の運動について考えなくちゃいけない。
出来ないって事じゃなくもっと慎重に合理的にやらなくちゃダメって事ね。
がむしゃらにやれば効果が出るって話じゃなくなるって事だけど、それを知るのは悪い事じゃないです。

644：2009/07/20(月) 22:21:47 ID:Vka+seGl
>>641
>>642

とりあえず安静にしときます。ありがとうございました。
ジョグを毎日2時間やってたんだけど、ぜんぜん痩せなくて
なれない腹筋をやったのが悪かったんだと思ってます。腹筋は
やり方が悪いと腰に大きな負担がかかってしまうそうですね。
ジョグの疲れにとどめをさしたようです。怪我をしてはじめて健康
のありがたさがわかりますね。

645：2009/07/20(月) 22:23:06 ID:suI+a3Kj
jogはじめて一ヶ月、、初めて10km走った（10kmの内 1km位は歩いちゃったけど）
意外とすんなり走れたんでびっくりした。
jogはじめた時は500m走っただけで死にそうになってたのに・・

7kmすぎた辺りから急に呼吸が整ってきて、「このままずっと走りたい」みたいな感じになった
で、信号待ちで止まったら なんか知らないけど止まってるのが気持ち悪くて
ゲロ吐きそうになって、仕方がないからその場で走ってクルクル回ってたよｗｗｗ
あれなんだったんだろう・・・

646：2009/07/20(月) 22:29:28 ID:Z5NLoNlG
公園の周回コース走って2年なんだが、いつも同じ時間帯に走る人達がいる。
走る距離も速度もバラバラだが2年間もほぼ毎日顔合わせてると何か戦友気分。
いつまでたっても痩せる気配のない亀な小デブ
キロ6分くらいだが20kmくらい走るテンパ
自分と同じくらい（10km45分）で走る40歳くらいの熟女ジョガー
キロ4分くらいでみんなを周回遅れにするニイチャン。
この5人で駅伝出たら…とか妄想しながら走ってる。
今日も居るな＆来たなとニヤリとするし、いないと心配になったり。
まあ一生会話どころか、挨拶もしないんだけど(笑)、さすがに2年もほぼ毎日顔合わせてると素性も知らない他人でも何か不思議な気分になる。

647：2009/07/20(月) 22:37:26 ID:D3M7AwqP
周回コースなんて、俺絶対無理だわ。
続かない。
昔は、一周200メートル×80とか良くやったけど…

648：2009/07/20(月) 22:44:36 ID:Z5NLoNlG
>>647
それは周回コースというよりトラックだな(笑)
自分の走ってる公園ジョギングコースは一周1.5km。
緑の中で川もあり良い良いコースだよ。
7周もしたら10km。
まあ、それを勧めてる訳じゃないので気にしないでくれ。

649：2009/07/20(月) 22:49:11 ID:uw2nopw2
>>646
いつものコースに見慣れた顔ぶれが走っているの見ると何か安心するし、
楽しくもなってくる。

だが、歩いてるジジババがいるとガッカリする。



650：2009/07/20(月) 23:00:19 ID:D3M7AwqP
>>648
一周1.5㎞でも、無理だわ。
7周とか飽きる。

651：2009/07/20(月) 23:32:02 ID:5yKw2VEc
最近、階段を降りる時に左ひざの外側を中心に痛むんだが
腸脛靭帯炎なのかな。

走り始めて3週目に入って
3km走っても苦しくなくなって、いい感じになってきたので
ここで練習を休むのはちょっとつらいが・・・

週5で3km走ってるんですがちょっと練習しすぎですかね？
また体重もまだ76.8kmだから、これも関係あるのかな・・・

ダイエットは止めたくないんで、しばらく湿布などして
ウォーキングにしようか迷っています。

652：2009/07/20(月) 23:39:59 ID:msdLifkz
腕の良い接骨院みつけなよ
自分でやるやめる決めれないならそれが良い

653：2009/07/20(月) 23:46:03 ID:OXAtb1zV
>>651
俺もダイエット開始１ヶ月で、週４で８ｋ走って、膝を痛めてしまった事がある。

個人トレーナーに相談したところ、しばらくウォーキングにして歩いた後はアイシングを
したらいいと言われたよ。
あと、これもアドバイスで、靴を上のモデルに変えた。
しばらくは、膝周りの筋肉をつける為のトレーニング中心に膝周りを鍛えた記憶がある。
それをやって、一月後には普通にトレミルで全力疾走してたはずだから、それほど時間は
かからないんじゃないかな。

その当時は、170/68 だったので、それと比べるとすこし重めかもな

体重76.8kmとは、良く分からんが凄い表面積だろうな。
それで毎日3キロも移動されたんじゃ、近隣住民も大きな迷惑をｗ




654：2009/07/21(火) 00:01:03 ID:H2upSxWH
>>652
>>653
レスサンクス。

ここ最近の自分のジョギングについていろいろ思い出してみたが

ウォーミングアップが足りないとか、ジョギング後のストレッチが少ない
とかにも原因があるな。
後は風呂に入ってマッサージしたいんだが、
今は風呂が壊れていて、シャワーしかない。
これも原因だろうな。

後は走るコースに傾斜がきついところが
何か所かあったから
ちょっとコース変更も考えてみようと思う。

一週間はウォーキングにしてみて、寝る時は湿布などしてみるよ。

655：2009/07/21(火) 00:08:28 ID:dbySrPyc
>>650
それでどういうコースを走ってるの？

656：2009/07/21(火) 00:10:30 ID:fIV0bk4R
足首の故障で二か月ほど休んで、今日久々にハーフの距離を
走ってみたんだけど、故障前より１５分も遅かったな。
食事を減らしてたんで体重は増えてないんだが、
筋力は相当落ちてるからのう。。
まあ初心者に戻ったと思って徐々に上げていこう＠

657：2009/07/21(火) 00:14:38 ID:aXAYmuJZ
>>645
おめでとう。俺も最初は2kmの周回コースを1周走っただけで
肉離れになりそうだったけど、今では16km走れてる。

タイムはものすごく遅いけどｗ

658：2009/07/21(火) 00:27:35 ID:0esO0tY1
今日初めて15km走れた。


15km走ると、900kcalほど削れるんだよなー。基礎代謝とあわせて一日2300kcalは少なくとも食えるのか。

659：2009/07/21(火) 00:38:01 ID:jZRuaD5I
>>658
15kmおめおめー
俺は二ヶ月前からジョグ初めてやっと10ｋｍ走れるようになった程度だわ
てか、2300kcalって調整次第で揚げ物も食えるし酒も飲めるじゃん
まだまだダイエット中の俺には夢の数字だわｗ

660：2009/07/21(火) 00:51:42 ID:ZIOc22fn
川原走ってるとすれ違う人だらけで何故か前にも後ろにも同じ方向に走ってる人見たことないんだけど
川は下るもんだってしきたりでもあるのか

661：2009/07/21(火) 04:13:51 ID:SYZ8SOtM
地方の川の堤防沿いに走ってるんだが、俺以外ほとんど右廻りなんだよ　なぜか
だが、俺は断固として左廻りを続けるぜ！なんか生理的に左廻りじゃなきゃ嫌なんだ
まぁ、俺以外ほとんど三日坊主とか2kmぐらいしか走らない人達だからどうでもいいんだけど


662：2009/07/21(火) 06:16:20 ID:wGi/72q0
で、結局お前ら成果の程は出てんのか？


走るのが気持ちくて楽しみなってる奴ばかりだな

663：2009/07/21(火) 06:21:43 ID:HE0N2kBf
>>662
日本語覚えてからまたこい。
朝鮮人。


664：2009/07/21(火) 06:47:58 ID:48j2qEFL
関東は雨雲接近遅れてるなぁ。
５時前に起きて走って来たがまだ降るには余裕有りそう。


665：2009/07/21(火) 06:59:57 ID:TNsjSBBK
ランニングハイっていつなるの？

666：2009/07/21(火) 07:11:33 ID:gav8y762
>>665
35ｋｍ過ぎにラストスパートを掛けられる人にしか味わえない感覚だよ


667：2009/07/21(火) 07:28:28 ID:ObWGF8qD
>>660
同じ方向の人がいても
ペースが一緒だったら遭遇しないよね

668：2009/07/21(火) 07:43:19 ID:+7kf/Ziq
走りはじめてから毎日筋肉痛が続き、足がほてるようになった。
夜は足を保冷剤で冷やして寝てるんだけど
同じような症状の人いる？

669：2009/07/21(火) 07:44:09 ID:vcTvd7rW
>>662
まずは自分の成果を書いてみな

670：2009/07/21(火) 07:57:32 ID:7tVrt8B5
>>668
いやそこまではなってないけど、走り終わったら時間ないから５分くらいだけどアイシングはしてるよ。慣れかもなぁ…

671：2009/07/21(火) 08:06:33 ID:J1DZd6Oz
>>

672：2009/07/21(火) 08:19:53 ID:4l45nZPR
金土日月と張り切りすぎたせいか寝坊した～
目覚ましに手をかけたままの器用な姿勢で気絶してたw
ありえねぇ俺ｱﾎｽ


673：2009/07/21(火) 08:19:59 ID:A5Jo33+V
筋肉痛が出るなんて、まだまだ伸びるだけの能力があるという意味だからいいじゃん。
俺なんて一生懸命走っても筋肉痛にならん。もう速くならないのかな、と考えてしまうわ。

674：2009/07/21(火) 08:43:12 ID:J/SLTjeL
運動した後に筋肉痛にならなくても
筋線維は切れてるってさ

675：2009/07/21(火) 08:59:22 ID:nNCUqxdR
もう3週間休み無しでジョグって、限界まで疲れたから、
今日は完全休養日にしようかと思ったが、

東京、嘘のような涼しさ…行くしかないな。

676：2009/07/21(火) 09:25:25 ID:/rTQujTu
>>665
死ぬほどきつい速度で無理して走ってるとなる。
5kmくらいでなることもあるし、
40km以上走ってもならないこともある。
俺も数回しか経験ない。

677：2009/07/21(火) 09:30:05 ID:IsfDqkFW
いい加減なこと言うなアホ

678：2009/07/21(火) 09:30:35 ID:aWw0L/O+
こんなのに釣られて・・・膝オワタ　
なったおそうなったお！

679：2009/07/21(火) 09:39:51 ID:gav8y762
ランアーズハイは苦を乗り越えた後に出る。
なかなか出るもんじゃない。
呼吸が整って楽に走れている状態になっているってのとは別物。

680：2009/07/21(火) 10:01:17 ID:nmNYkd+D
脳内麻薬だしてぇ～

681：2009/07/21(火) 10:31:25 ID:B9DUlwMv
ランナーズハイ＝セカンドウィンドと勘違いしている人が
多数派になっているみたいだからオピオイド分泌（βエンドルフィンその他）が
なくてもハイと言ってOKなんじゃないの？

しばらく走っていると呼吸が整い身体の血行もよくなり
楽になってくる（ウォームアップ）が
これが楽しいと感じたり快楽と感じる人も多いわけだし。

本当の意味でのランナーズハイ状態、つまり脳内麻薬様物質の分泌は
闘争も回避もできない深刻なストレスにさらされた生物に
「最期の救い」をもたらします。
精神活動の麻痺や感情鈍麻によって、
完全な降伏と受身の態勢をとり、現実感のなさによって、
生物は「静かに捕食者の餌食となる」のです。

682：2009/07/21(火) 10:33:14 ID:2tPlx7FS
10キロくらい走ったところで、どこまでも走っていけそうな高揚感を感じることがある
これがランナーズハイだと思っていたのだがちょっと違うのか？

683：2009/07/21(火) 11:07:57 ID:nmNYkd+D
ところでトイレどうしてます？皆さん
自分はしょっちゅうランニング途中にコンビニにトイレ行きます
小だったらいいが大だから困る
間に合わない場合も考え、夜ジョギングし、ポーチにティッシュたっぷり詰めています（ｗ

684：2009/07/21(火) 11:18:33 ID:JbKlEbUR
何食ってどうすれば約何時間後にうんこ出るか分かってるし、17kmまでしか走れないから問題ない

685：2009/07/21(火) 11:24:06 ID:nNCUqxdR
トイレの話題って、定期的に出るねw

自分も殆ど問題ないな。ある程度なら我慢するし。

686：2009/07/21(火) 11:34:20 ID:3yoAdHBz
自分も殆ど問題ないな。野糞するだけだ。

687：2009/07/21(火) 11:42:47 ID:nmNYkd+D
そうなんだ・・・
漏れは昔っからお腹弱いもんで
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ


688：2009/07/21(火) 11:47:22 ID:nNCUqxdR
>>687
出し切ってから、出発じゃ駄目なの？


689：2009/07/21(火) 11:49:10 ID:iUyLhPki
その自己管理の出来なさがデブにさせるんだろうな

690：2009/07/21(火) 11:57:20 ID:J/SLTjeL
毎日正露丸を飲むのはどうよ

691：2009/07/21(火) 12:01:41 ID:EmRmYvAr
>>690
健康体には毒になりそうだが大丈夫なんかね･･･

692：2009/07/21(火) 12:01:55 ID:JbKlEbUR
>>687
走る前は全然うんこ出ないのに数km走るとうんこしたくなる場合は、
走る2時間くらい前から水沢山飲んでおくと走る前にうんこ出せるよ

693：2009/07/21(火) 12:02:10 ID:nmNYkd+D
>>688
実はジョギングする前に準備運動する時間よりも
便所で、うんうんやっている時間の方が長い（ｗ

>>690
そうだ！！
正露丸という特効薬があった！
サンクス


694：2009/07/21(火) 12:03:19 ID:nmNYkd+D
>>692
っ!!
良い情報サンクス

695：2009/07/21(火) 12:04:32 ID:v3uT24Qa
>>693
正露丸はやめたほうがいいよ

696：2009/07/21(火) 12:29:12 ID:wGi/72q0
>>669
まだ3ヶ月で毎日10ｷﾛだけどなかなか効果ないな。

お前はどうよ？

697：2009/07/21(火) 12:36:20 ID:gc2F5fbG
ほぼ毎日腹筋してるが
セクースしたら腹が筋肉痛に…
へたな腹筋より効果あるのか…？！

698：2009/07/21(火) 12:42:20 ID:1kFnhg0v
月に15回しか走れない・・・
せめて20回は走りたいのだが、転職するか・・・

699：2009/07/21(火) 13:00:31 ID:8cqhBkmi
>>665
呼吸を止めて数十秒走ってもまったく苦しいという感じが
しません。
人生で滅多に体験できないことなので試しにやってみましたが、
それ以上どれだけ止めていられるか？なんていうことまでは
できませんでした。お許しください

700：2009/07/21(火) 13:01:01 ID:1y/5FDN7
先週から８キロ走ってるが昨日から膝が痛くて歩けないｗ
５年引きこもってたやつがキロ４分ちょいとか無茶するんじゃなかった

701：2009/07/21(火) 13:02:02 ID:8cqhBkmi
しまったぁ～「いつなるか」という質問でしたか！？
ピント外れの単なる体験談になってしまいました。
お許しください

702：2009/07/21(火) 13:03:21 ID:2dzNEIat
走ることに使う筋肉と他のことをすることに使う筋肉が違うからだろ

703：2009/07/21(火) 14:09:34 ID:luOPxFlx
トイレよりもおならが困る
どうにかやり過ごすけど、皆どうやって我慢してるんだろう

704：2009/07/21(火) 14:33:10 ID:h7H8DX9e
おならは立ち止まってしてるよ
おしっこは草むらか公園のトイレでしてる

705：2009/07/21(火) 14:41:40 ID:yg3/evJr
おならなんて我慢する必要なんてないだろ
走りながらプリプリ出せばいい

706：2009/07/21(火) 14:48:33 ID:2tPlx7FS
家じゃちっとも出ないのに走り出すとオナラがプープー出てウンコしたくなるから困る
最近は途中でウンコ休みをとる前提で走ってる


707：2009/07/21(火) 15:02:30 ID:W8Irjbei
雨だよ、雨@愛媛

無理っこ走った
雨のランは萎えるな

708：2009/07/21(火) 15:09:55 ID:JlyORm2E
>>698
何を目指しているのさ？



709：2009/07/21(火) 15:40:17 ID:RTSnUivJ
ぎっくり腰で走れん・・・地獄だ

710：2009/07/21(火) 15:45:31 ID:aWw0L/O+
やはり自衛隊体操にかぎるでござるな

711：2009/07/21(火) 15:49:11 ID:qQtSoSle
ヘルシアスパークリングおいしいよ
ポカリもダカラも飽きたから今はこればっか
でも炭酸飲むと例のアレがでるよね

712：2009/07/21(火) 16:20:51 ID:J1/yKhrB
今日せっかく涼しいのにここ連日の酷暑の中無理して走ったせいで体力削ってしまって
体重くて全然走れん

713：2009/07/21(火) 16:24:34 ID:1kFnhg0v
雨の中淀川走ったけど気持ちよくていつもより速かったみたい
戻ってからすぐにアメ上がった

714：2009/07/21(火) 17:10:46 ID:9VdaD4aB
健康診断の結果が返ってきた。
善玉コレステロール値が高く所見でも誉めてくれていた。ジョグ効果と思いたい

715：2009/07/21(火) 17:37:55 ID:BiAHteTC
痩せて今はウエスト75なんだけど、そのまま34インチのジーンズをはいてる。
サイズがさすがにあってないからか、ジーンズの世界の窓の部分がもっこりしてしまう。
傍から見たら、なにこいつチンポたってる、きもい…って思われるんだろうか。
まだまだ全然着れるから捨てたりしないでずっと穿いてたいんだが。
あまり気にしなくていいよな？


716：2009/07/21(火) 17:49:54 ID:qrldN5RM
山道は走っててエロ本みつけるとすごいドキドキするな
持って帰ろうかすごく迷う

717：2009/07/21(火) 17:52:56 ID:xz1MFeOe
今は世界の窓って言うのか
昭和の時代は社会の窓だったよ

718：2009/07/21(火) 17:53:19 ID:EmRmYvAr
>>716
とりあえずコースを教えてもらおうか･･･

719：2009/07/21(火) 18:06:31 ID:BiAHteTC
ああ社会の窓だった！？
忘れた。


720：2009/07/21(火) 18:09:09 ID:ivkT8P+d
ヤーさんのは裏社会の窓っていうよ。

721：2009/07/21(火) 18:22:08 ID:VyIeCOoV
政治家はなんていうの？

722：2009/07/21(火) 18:24:49 ID:UUA/mbe1
>>715
せっかく痩せたんだから、俺だったら新しいズボン買うけどな。

723：2009/07/21(火) 18:30:12 ID:hl5pnfWk
>>715
俺はウエスト78でW31のジーンズ穿いてる


724：2009/07/21(火) 18:41:13 ID:BiAHteTC
>>722
お金がないし、女みたいにピタッとしたジーンズ穿くのは動きにくそうだし、今の時期は暑いし。
もっこり大丈夫かな。　安全ピンでベルトにくくりつけるかな。


725：2009/07/21(火) 18:48:21 ID:gc2F5fbG
意外にぴたっとくるジーンズは動きやすい

726：2009/07/21(火) 18:58:24 ID:GIQ66FXx
せっかく痩せたんだから、細身のジーンズ買ったら似合うと思うなー


今日は初の雨ジョグ行ってくる・・・！

727：2009/07/21(火) 19:05:52 ID:1kFnhg0v
ガンバ！

728：2009/07/21(火) 19:34:07 ID:48j2qEFL
関東はしっかりした雨足になって来たな。
朝走って無ければ考えるけどまあ休足日にします。


729：2009/07/21(火) 19:43:10 ID:nzQBEP5C
ゆるゆるジーパンの方が通気性がよくて涼しいらしい
って、所さんの朝の番組でやってた

730：2009/07/21(火) 20:08:45 ID:W8Irjbei
金ないんだったら、Gパンもこみちでもいいじゃん


731：2009/07/21(火) 20:11:40 ID:+mblXONA
10km行ってきた。
今月180km。
若い頃、あれだけマラソンが嫌いだった自分が金出してまで大会出場を考えるまでに。
継続って簡単じゃないけど、人間ってやれば出来るもんだと実感してる。
こんな楽しい事を今まで嫌がっていたなんて…なんという損失(笑)

732：2009/07/21(火) 20:44:30 ID:JJyZSyMw
今日から初めて始めるんだけどどれくらいの距離からスタートしたらいいかな？
30歳女性です

733：2009/07/21(火) 20:47:00 ID:GnoLOAIm
20km

734：2009/07/21(火) 20:50:20 ID:4l45nZPR
>>732
それは逆だろ
どれだけ走れるかを考えろよ


735：2009/07/21(火) 20:51:55 ID:+mblXONA
>>732
距離も速度も時間も何も気にせず、まずは自分が楽なペース走ってみ。
それを継続する事で、3ヶ月後、半年後、1年後には体型も走力も別人の自分がいる。
あと、くれぐれも１ヶ月程度でグダグダ言わない様。
頑張れ。

736：2009/07/21(火) 21:04:09 ID:JJyZSyMw
>>734>>735
助言ありがとう
昔はマラソンはいつも順位良くて好きだったんだけど10年ぶりの運動なのでちょっと想像つかないです…
継続出来るよう無理しない事が大切ですね

737：2009/07/21(火) 21:06:48 ID:8Qf0Gmqh
>>732
出来れば腕時計して外をやる気でジョギング
みんな初めは45m~1hだよ、
それでどのくらいか己の力が分かるから、
走ってみてください


738：2009/07/21(火) 21:29:55 ID:u6EHUl2r
ジョギングよりまずウォーキングをすすめる。
普段運動してない人が最初から走ったら膝痛める可能性が高い。

739：2009/07/21(火) 21:35:54 ID:0esO0tY1
30女って5km走っただけで「今日は頑張った自分へのご褒美☆」とかいってドカ食いしそうだな


俺は今日3000kcalほど食べたから、これから雨の中15km走ってくる。

740：2009/07/21(火) 21:41:31 ID:GCxOUC9E
ははっ　タロス

741：2009/07/21(火) 21:41:42 ID:v3uT24Qa
>>739
あんたも似たようなもんだよｗ

742：2009/07/21(火) 21:44:05 ID:9P4/dWUr
雨だからサボっちゃたよ。自己嫌悪・・・
明日もあさっても雨だって・・どーしよーーーー

743：2009/07/21(火) 21:44:13 ID:uL+DV6Y7
>>739
まさにそんな２人組を見た事あるw
ぽっちゃり２人ちんたら話に夢中で周回でかなり邪魔だった
こいつら『今日はよく運動したから食べてもいいよねっ★』
とか言ってカロリー取るんだろうな
と思いつつジョグってたんだが
帰り道に向こうから何かを持った２人組が…


なんとコーラとファンタの缶！！
しかもBigサイズのオマケバージョン！！



こいつら一生デブだと思った
っつ－かデブには確かな理由があるんだと悟った

744：2009/07/21(火) 21:48:05 ID:GCxOUC9E
長距離走ってコーラ飲みたいお・・・

745：2009/07/21(火) 21:50:19 ID:RTSnUivJ
ぎっくり腰で走れないから、今のうちにたくさん
降ってくれ。

746：2009/07/21(火) 21:54:22 ID:io4W8AzZ
ジョギング帰りにコンビニでチーズケーキ買うのがデフォ

747：2009/07/21(火) 22:12:09 ID:fQOLxCk6
yahooBB規制でずーっと書き込めなかったので、久しぶりのカキコです。
数ヶ月前に@○○って書くなとなんだとかくだらないことで盛り上がってたころ以来。
あれからもコツコツ走り続けて、今月末で1年経ちます。

今日は長期出張から帰って10日ぶりに走りました。
思っていたほど苦しくなくて走れました。
積み重ねた努力は10日ぐらいではなくならないことを実感。
これからもマイペースで頑張ろうと思います。

748：2009/07/21(火) 22:15:07 ID:VV27jDFt
今日見たオッパイウォーカーは最高だった

749：2009/07/21(火) 22:55:31 ID:zFryytEi
連休は旅行で走れず。今日は雨だけどウォーキングなら傘で大丈夫なので行ってきた。ジョギングの方が慣れてるせいか楽たまね。ウォーキング疲れた

750：2009/07/21(火) 23:11:08 ID:Av9AZSwF
捻挫で三週間走れなかったけど
治ったから今日は走れたー
気持ちいい

751：2009/07/22(水) 00:53:16 ID:LHMv7xmE
小雨の中走ってきた。

ストレッチは全くしないダメ人間だから走り始めは膝が痛くて仕方なかったが
2kmほどで痛みが消えた。

今日も15kmほど走って、日中食べたモナカ2本や和菓子やポッキーが帳消しになったかと思いきや
チョコモナカで590kcalでポッキー154kcalあって、今日もカロリー収支は赤字っぽい。

752：2009/07/22(水) 00:55:04 ID:SgdZYYj4
>>750
おめでとうございます！！
復帰祝いに米でも贈りますよ！
明日、朝一で出しますね！

753：2009/07/22(水) 01:10:57 ID:TJdiFxGp
オレはこの時期は雨の方が走りやすくて好きだ。
暑いと走ってて辛い。
夜でも暑い。
朝ならなんとか暑くはないが、仕事の日は無理。

754：2009/07/22(水) 02:26:53 ID:vp9u8yiA
今日病院へ行ってきた。どうやら、手術をしなくてはならないらしい。

まぁ何日かで退院できるような、簡単な病気（とも言えないもの）なんだけどな。
しかし数ヶ月は走れない。
これで、この3年に2度目の開腹。なんで俺ばかりと、つい思ってしまうなぁ。

755：2009/07/22(水) 05:20:38 ID:lJy4JRhh
>>754
お前の辛さなんてわからないし、軽々しく頑張れなんて言う気はないが、
同じジョガーとして一言
「いつかどこかのジョギングコースですれ違おうな」

756：2009/07/22(水) 07:38:45 ID:A891YgzK
>>754
がんばれ超がんばれ
つチクワ

757：2009/07/22(水) 07:49:31 ID:/QGSd/pT
走ってて腹筋がつりそうになるときがあるんすけど、みなさん経験ありますか？どう対処していますか？

758：2009/07/22(水) 07:52:40 ID:A891YgzK
>>757
まずなんで腹筋にくるのか自己分析してみなよ
呼吸乱れすぎてるとか？

759：2009/07/22(水) 08:08:51 ID:evSYVYzF
膝いてぇ
病院で湿布もらっても治らない


760：2009/07/22(水) 08:14:31 ID:+rKYbfqD
>>753
無理なら走らなくていいです。

761：2009/07/22(水) 08:34:51 ID:mhdHiHJn
普段だと小雨って大歓迎なんだが今朝は複雑や気持ちで走ったわ。
日食直接見てみたかったなぁ。

762：2009/07/22(水) 08:36:09 ID:wU9T5y55
そういや今日なのかー

763：2009/07/22(水) 08:42:17 ID:IwS142xX
今朝は土砂降りだったよ＠静岡
今晴れたけどね

764：2009/07/22(水) 10:06:29 ID:zxn+G5BK
雨だ


765：2009/07/22(水) 10:10:40 ID:W4LuEHo5
日蝕見ながらジョギングしようか

766：2009/07/22(水) 10:27:52 ID:rwXNN3ae
ジョグしだして２カ月、週４，５日１０キロ走れるようになりました！
みなさん雨の日はシューズどうしてますか？
びちょびちょになりませんか？ウェアはこの時期１日で乾きますがシューズ
は乾かないんじゃないですか？
まだ土砂降りの雨で走ったことないのですが蒸し暑い時は汗でシューズが
びちょびちょになります・・・
みなさんなりませんか？ちなみに朝の涼しい時間に走っているのですが・・・
それとジョグした後に１キロ程歩いて帰ってくるのですがその時に汗を
拭くタオルを持っていくのですが腰のポーチのベルトにひっかけていると
走り終わったときにはタオルはびちょびちょです！
皆さんはどうしていますか？

767：2009/07/22(水) 10:50:20 ID:sJHr/vve
どして坊や登場

768：2009/07/22(水) 10:51:54 ID:+YstjKId
雨の日は走らないなあ…
そこまですると後々息切れするのがみえてる

769：2009/07/22(水) 11:02:16 ID:SgdZYYj4
>>766
靴は、何足か持ってて順番に使えばそれまでに乾きますし、そのほうが餅が
よくなるそうなのでいいんじゃないでしょうか？
タオルは、頭の上に花を咲かせてそこにくくりつけるようにしています

770：2009/07/22(水) 11:19:41 ID:zl6Oq6vY
頭の上に花を咲かすことって
人間出来るのでしょうか？

771：2009/07/22(水) 11:22:38 ID:eRqP/Rld
プランターを頭の上に乗せておけ

772：2009/07/22(水) 12:04:15 ID:yxeuM/V9
リアルで会うと非常にイラつきそうだ >>766

773：2009/07/22(水) 12:20:04 ID:LCtjBC5h
>>766
マジレスしてやる
雨の日は走らない
仮に濡れたとしても複数持ってるので問題ない
タオルはびしゃびしゃになったら絞ってる

774：2009/07/22(水) 12:20:20 ID:A891YgzK
>>769
花を咲かせてﾜﾛﾀw


775：2009/07/22(水) 13:32:55 ID:hXma25SK
みなさん こんにちは
今日から始めたのですが ３０分程走って帰ってきたのですが 吐き気が・・・
体力がないうえにペース配分もわからなくて 挙げ句に帰ってくるなり水がぶ飲みで 死にかけました

質問なのですがみなさんは水分補給をいつ取りますか
３０分程のジョギングなら帰るまで我慢するものでしょうか


776：2009/07/22(水) 13:37:09 ID:mU331w9c
俺も家を出て30分くらい走って、戻ってきてから水分をとってる
ただ、走る前にコップ2、3杯くらい呑むようにしてる

777：2009/07/22(水) 13:38:52 ID:IwS142xX
最高10km（1時間ちょい）しか走ったこと無いけど
今まで一度も途中で水分補給したこと無いが・・・

778：2009/07/22(水) 13:46:21 ID:LjrXNkEs
>>775
ペース速すぎたんじゃない？
初めはウォーキングより少し速いくらいのスピードで走るといいですよ

779：2009/07/22(水) 13:46:46 ID:hXma25SK
>>776-777
ですよね・・・
やはり私の体力の無さが原因ですねw
軽く水分補給してから走るようにします
ありがとうございました。

780：2009/07/22(水) 13:55:50 ID:hXma25SK
連投すいません
>>778
たしかに坂道全力とか無茶しちゃいました
これからは仰る通り距離や速さより まずはゆっくり走っていきます
ありがとうございました。

781：2009/07/22(水) 13:59:59 ID:BEueguLU
初ジョグは浮かれてしまうから仕方がない。
半月も走れば、自分にあったペースが判って来るよ。

782：2009/07/22(水) 14:13:43 ID:+CqcwY9S
夏の昼間なんて上級者でも危ない。
体力うんぬんの前に予備知識をつけた方が良いよ。
ぶっ倒れてしまってからでは遅いんだから。

783：2009/07/22(水) 14:34:50 ID:rx0Bww/1
走ってるときはマイペースなので問題ないが、
深呼吸とか息を深く吸ったら心臓が痛いんだがw

ジョギングのせいかな？

784：2009/07/22(水) 15:06:13 ID:jZ5VkVkP
医者に行ったほうがよさそうだ。

785：2009/07/22(水) 15:09:25 ID:IwS142xX
>>783
ttp://www.google.com/search?client=safari&rls=ja-jp&q=深呼吸+胸が痛い&ie=UTF-8&oe=UTF-8
ググッたら色々出てきた

786：2009/07/22(水) 15:20:45 ID:8b3Bt0zT
かかとから着地するって難しいし、走りにくいね？

今まで気にしてなかったけど、昨日から気にして走るようにしたけど難しい

787：2009/07/22(水) 15:23:12 ID:Sdr/5e/G
かかとからのほうがいいの？

788：2009/07/22(水) 15:27:06 ID:Sv+U04eX
スピードによるんじゃないの？短距離はつま先着地だし

789：2009/07/22(水) 16:04:18 ID:jZ5VkVkP
考えすぎだよ。踵といっても前の方だよ。足裏全体で着地する感覚でもいいよ。

790：2009/07/22(水) 16:07:58 ID:SYYC4Sbu
>>787
どっちも一長一短。
自分の身体にあった自然な走りや着地が一番。
その走法に骨格や筋力があってないのに無理に修正すると
故障する。

ただし、踵着地してる人で踵の角で着地してるなら
踵の面で着地するように修正する必要がある。
これはヒールストライクといって角で着地すると身体にくる衝撃が
すさまじい。

チラ裏だけど
足首から腰までが真っ直ぐか前傾姿勢の状態で走ってる人は
どちらかというとフラット気味になる。
意外と多い腰から上が前傾で腰から下が後傾きの人（腰が引けている状態）
は踵着地気味になりやすい。

791：2009/07/22(水) 16:33:17 ID:/QGSd/pT
>>758さん！
呼吸はそこまで乱れてないっす！１キロ５分半ジョグですからね…なぜだかわからないんすよね…フォームは意識して背筋を伸ばすようにしてるんすけど…

792：2009/07/22(水) 17:27:04 ID:LjrXNkEs
タバコかも

793：2009/07/22(水) 17:41:37 ID:/QGSd/pT
残念ながら酒タバコは全くやりません…

794：2009/07/22(水) 17:44:34 ID:U6K5umAE
小雨っか本降りになるまえるに走ってくるわ@茨城

795：2009/07/22(水) 18:04:15 ID:vEU/5htW
ぜんぜん痩せない。

毎日走らないと走れなくなりそうという脅迫観念から走ってる。
早く楽しく走れるようになりたい。

796：2009/07/22(水) 18:11:36 ID:jZ5VkVkP
距離が短いか食べすぎだろ。

797：2009/07/22(水) 18:20:36 ID:ASVcTDot
1時間じゃ痩せない。
せいぜい維持どまり。
痩せたいなら最低一時間三十分ははしらんといかん。


798：2009/07/22(水) 18:23:19 ID:+CqcwY9S
>>791
腕を振るときに体も一緒に左右に振ってない？
体がねじれてると背中や腹の筋肉に来るよ。

799：2009/07/22(水) 19:39:08 ID:A891YgzK
接地は爪先からの
体重かけるのはカカトが地面についてからで、
カカトで着地みたいになってるな
足に良いやり方ってどうやるんだろ…

800：2009/07/22(水) 19:40:19 ID:E5h0ZvU3
>>795
走り始めて何ヶ月？
余程の巨でもない限り1、2ヶ月程度じゃ大して変わらないよ。
一般的な人は何10kgも痩せる余地が元々ないので、そう焦らず。
もしも、巨で半年走って痩せないという事なら食事の見直しと根本的な思考の正常化が必要です。

801：2009/07/22(水) 19:42:46 ID:139RjWeV
>>797
勝手に決めるなw

802：2009/07/22(水) 19:46:02 ID:E5h0ZvU3
>>801
脳内ランナーは一々相手にせず、華麗に抜き去るんだ。

803：2009/07/22(水) 20:10:02 ID:AJiFwU1c
しかし、ダイエット本出してるヤツって、石井にしろ岡田にしろ
デブだな。
石井はともかく、岡田のリバウンドは時間の問題だな


804：2009/07/22(水) 20:18:28 ID:ASVcTDot
俺は全然脳内じゃないんだが。
178センチ、６４キロ。
先月1日から始めて11キロやせた。
まだまだ十分には満足してないけど、ビール腹も消えたしジーンズも今日１インチ落して33インチを買ってきた。
減量当初は間食はしてなかったけど、今はアイスもその他にお菓子も少しだけど食べるからな。
だから１時間程度じゃもう俺は痩せない。


805：2009/07/22(水) 20:21:00 ID:ASVcTDot
今日はまだ走ってないから今から90分走ってくる
腹筋バッキバキでごめんね…。

806：2009/07/22(水) 20:28:06 ID:TJdiFxGp
最初は筋肉がつきながら脂肪が減ってくから体重は変わらないんじゃないかなーと
勝手に思ってる。
ある程度筋肉がついてきたところから体重が減り始めるんじゃない？
体重だけじゃなく、体脂肪率も測ってれば効果がわかると思うんだけどどうかな？

807：2009/07/22(水) 20:41:39 ID:/QGSd/pT
伸脚すると両足のスネが痛い涙。シンスプリントかなぁ…毎日アイシングしてんのに！満足に走れないのがムカつく

808：2009/07/22(水) 20:45:18 ID:mhdHiHJn
>>804
どう見ても脳内ネタじゃないかよ！
わざと言ってるだろ。

809：2009/07/22(水) 20:45:59 ID:jZ5VkVkP
>>807
走り方が原因じゃないのかな？

810：2009/07/22(水) 20:46:39 ID:Tcse/Iur
>>803
石井直方先生の事？
だったらデブじゃなくてでかいだけだよ。
競技会のために少し絞ればバキバキだよ。
岡田ってレコダイの人？
彼とは別の生物ですw
>>805
ウエスト33インチでバキバキとかw
>>806
それはちょっと違う。

811：2009/07/22(水) 20:57:01 ID:EjGDgtS1
>>808
突っ込んだら負けだ。

812：2009/07/22(水) 21:10:28 ID:+CqcwY9S
178ｃｍ・64キロでバキバキなら30インチ入るけどな。

813：2009/07/22(水) 21:13:54 ID:AJiFwU1c
>>810
区別は付くよ。
石井のおっさんは筋肉、
岡田のおっさんは脂肪デブで過食予備軍→どうにも止まらない

814：2009/07/22(水) 21:40:57 ID:Vyw9DDqB
健康維持とは対極である早く死にたいという願望を持っている俺だが
毎日8km半走って何になりたいんだ。

815：2009/07/22(水) 21:45:15 ID:3ycZIPjX
主語が抜けてたんだね　仕方ないね

816：2009/07/22(水) 21:51:08 ID:Po+CuhwV
デブとゆとりが集まるスレはここですか？

817：2009/07/22(水) 21:59:08 ID:E5h0ZvU3
岡田って例の「もうデブとは呼ばせない」だかの人？
そうなら、あれ充分肥満体だよね。
徹子の部屋に出てたのを一回見た記憶があるが、巨デブがデブになったからって何を語ってるのかと笑った。
最近だと森クミがダイエット成功したと鼻高々だったが、同じ類だな。

818：2009/07/22(水) 22:05:09 ID:zl6Oq6vY
今日の俺的お笑いジョガー
ID:ASVcTDot

819：2009/07/22(水) 22:12:18 ID:jAZzoU21
やっぱり太りたくないなら実家帰りはやめるべきだな。

スイカ1/4で400～500カロリーあるのか・・・。
今日も15km走ってもカロリー収支は大赤字だぜ。

820：2009/07/22(水) 22:21:36 ID:nYwVN3qW
>>817
春頃にテレビで見たときは
ほっそりしてたぞ。
完全に以前と別人だった。

821：2009/07/22(水) 22:37:48 ID:72mYwFZs
>>797
自分も痩せない。
5～7㌔を週６で1ヶ月以上走っているけど
いまだに疲れやすいし、筋肉痛治らないし。

身長155、体重43、体脂肪18だから
効果が出にくいと思ってひたすら耐えて走ってる。
今のところ楽しみというより修行に近い。

822：2009/07/22(水) 22:39:08 ID:ASVcTDot
はしってきた。

http://imepita.jp/20090722/814350

やせとろうが。


823：2009/07/22(水) 22:41:49 ID:139RjWeV
>>821
>>いまだに疲れやすいし、筋肉痛治らないし。
>>今のところ楽しみというより修行に近い。
明らかに飛ばしすぎ。
もっとゆっくり走れ。

824：2009/07/22(水) 22:42:03 ID:5UQ/2I00
変態だー

825：2009/07/22(水) 22:43:57 ID:jAZzoU21
>>821
俺もそんな感じだが、こういうのって全身の写真を撮影してみたら
実は脂肪だったところが筋肉に置き換えられていてスタイルがよくなっていたり・・・しないのかねえ


なお疲れたり筋肉が痛くなるのは変わらんが、最初は5kmで死亡していたのが15kmにのびたから
少なくとも精神的にはタフになったと思う

826：2009/07/22(水) 22:46:00 ID:E5h0ZvU3
>>820
改めて岡田、レコダイで最新と思われる画像をググッてみたが、あれがほっそりなのか？
少なくともココや王道スレの住人が求める体型ではない気が。

827：2009/07/22(水) 22:47:52 ID:E5h0ZvU3
>>822
下半身デブなのか？
お前のヘソ周りに何があったんだwww

828：2009/07/22(水) 22:50:07 ID:139RjWeV
岡田って気持ち悪くね？
生理的に受け付けない。

829：2009/07/22(水) 22:50:25 ID:ASVcTDot
ちなみに>>307も俺
今はそれより少しはやせてるかもな。

830：2009/07/22(水) 22:54:31 ID:139RjWeV
ID:ASVcTDot
痛すぎﾜﾛﾀ

831：2009/07/22(水) 22:58:59 ID:Sv+U04eX
>>822
女性ホルモン打ってる？ｗｗ

832：2009/07/22(水) 22:59:37 ID:7/sEFyDS
オタキングはデブの頃の顔ですら癪に障るのに痩せてからは更に嫌味ったらしいのは俺だよ

なんで赤の他人貶めてるんだろ俺

833：2009/07/22(水) 23:01:08 ID:E5h0ZvU3
>>821
俺も標準あたりからのジョギングダイエットだったから、気持ちは分かる。
だから、１ヶ月程度で焦るな。
自分は月200kmから始めたが、締まって来たな…と鏡見ながらニヤニヤしたのが約4ヶ月後。（自重だが筋トレもしてたのに）
多分、半年したらダイエット云々以前に体力が上がって走るのが楽しくて趣味になる…ハズ？
ウェアとか時計とかアイテムにこだわって楽しむのも修行→趣味にする一手段かも。（あくまで参考まで）
まあ１ヶ月程度で○kgもスルスル落ちるのは、それだけ痩せる余地がある人だけなので気にすんな。

834：2009/07/22(水) 23:02:13 ID:XCsfBAZO
>>814
走行距離　＝　８ｋｍ半　今のあなた

死ぬも生きるもあなた次第。
生きたくても死ぬ人あり。
死にたくても生きる人あり。

明日は９ｋｍ走る君であれ。

　

835：2009/07/22(水) 23:06:42 ID:1Y+Vchrd
昨日、今日、夕方は雨。
あきらめてジムでトレッドミル。
明日も雨かよ(￣□￣;)!!

836：2009/07/22(水) 23:07:34 ID:SYYC4Sbu
>>822
気持悪いから胸毛も剃ってよ。
撮影のためにヘソ周りの毛は剃ったんでしょ？
あと、腹筋とか気合入れなくていいから。
お腹も凹ましてるのばれてるから普通の状態の方が良いよ。
腹出てる人は凹ますとバレバレで余計にみっともなくなる。

あ、自分で画像の削除したのね。
みんなに褒められると思ったのが予想に反してさんざんだったし。
どんまい！

837：2009/07/22(水) 23:13:48 ID:ASVcTDot
へそ周りの毛はもともとない。
大学ん時にちょっとあった胸毛を剃ったのがダメだった。
まさかこんなになるとは当時思わないからな。
今は脱毛を考えてるから、この悩みとはいずれおさらばだｗ

腹は多少へこませてるさｗ
てか昨年末は85キロまで体重増やしてたからな、筋肉つけるためにとにかく脂肪つけないといかんって事で。
その画像も載せたかったんだが…。



838：2009/07/22(水) 23:15:21 ID:ASVcTDot
へこませてるっていうか力入れてる。
逆に押し出してる感じ
あっ、どうでもよかった？


839：2009/07/22(水) 23:15:57 ID:3ycZIPjX
もういい　おまえはもう戦わなくていいんだ

840：2009/07/22(水) 23:21:54 ID:E5h0ZvU3
>>837
能書きはいいからヘソ周りをもっと締めろ。
あまりにも酷すぎるぞ。
本当に走ってるとは思えない体型だぞ。
さあ、すぐに井の中の蛙って諺の意味調べる作業に戻るんだ。

841：2009/07/22(水) 23:28:46 ID:ASVcTDot
へそ周りってどうやって絞るよ。
ひねる動きが必要なのか？
筋トレから半年以上遠ざかってるからもうトレーニングの名前、やり方忘れちまったｗ
今はウエストに比べて太ももとがでかいからそれを何とかしたい一心。


842：2009/07/22(水) 23:31:14 ID:YEBOb7Dc
>>841
御託は良いから、走り続ければ自ずと答えは見えてくるわ。

843：2009/07/22(水) 23:33:20 ID:ASVcTDot
>>842
あんたみたいなレスは必要としてないんだ。
邪魔。
20キロやせたら相手してやるわｗ


844：2009/07/22(水) 23:38:10 ID:ASVcTDot
やっぱ居るんだな。。
嫉妬デブがｗ
ぎょうさん湧いてくるｗ
おまえら嫉妬してる暇があるなら今から走ってこいｗ



845：2009/07/22(水) 23:46:52 ID:E5h0ZvU3
>>843
>>842のいう通りだぞ、走れ。
いいか、普通の人間はな、20kgも痩せる余地が出来る前にオレヤバいと気づくんだよ。
そこに気づかないでブクブク太るから、あんな酷い体型（ヘソ周り）になるんだ。
もっとも、自信満々でうpした酷い体型画像は速攻で消したみたいだが。
とにかく、お前は最低半年走れ。
そしたら体型も脳内も正常化されるかもな。

846：2009/07/22(水) 23:50:05 ID:ZTZUTYRn
レスありがとう。

>>823
㌔あたり6～7分程度なので、そんなには飛ばしてないと思うんだ。
むしろ遅いぐらいだと思っていたんだけど・・・多分、自分のHPが低いんだと思う。

>>825
標準体型からだと効果が感じにくいよね。
15㌔はすごいね。それぐらい軽く走れるようになりたいよ。
自分も走行可能距離は増えたんだけど、走ってる時より、走った後の疲労感が以前と変化ないんだよね・・・

>>833
効果が出るのは3ヵ月から半年後というのはよく見るけど、経験者の意見はありがたいよ。
4ヶ月も見た目の変化を感じずに続けるのは、ちょっとしんどそうだね。
一応（出来れば一生）続けるつもりではいるけど、まだ楽しみがあまり見出せてないかな。
でも、良いウェアは汗を意識しないでいいし、アームポーチとかグッズ系も欲しくなったりして
確かに興味の範囲は増えるね。(そこからもっと広がるといいなー)

847：2009/07/23(木) 00:01:56 ID:E5h0ZvU3
>>846
もし何キロ何%とか数値にこだわってるなら１ヶ月で結果求めるならしんどいだけだろうね。
まあ運動はジョギングだけじゃない。
あまりにも合わない（いくらやっても修行にしか感じない）なら、水泳とかジムとか自転車とか色々試して自分に合う（楽しい）運動を探してみるのもいいかも。

848：2009/07/23(木) 00:08:21 ID:kIFMSCme
画像なんてアップするもんじゃねえな、くわばらくわばら

849：2009/07/23(木) 00:18:12 ID:yCKkgIdh
>>848
半年走ったら、またうpしろ。
今度は期待してるぜ

850：2009/07/23(木) 00:19:17 ID:enXLwUG6
評価されるようにがんばれよ

851：2009/07/23(木) 00:21:34 ID:eGOA8BGQ
良く分からんけど178ｃｍで64ｋｇならもう劇的変化は無いんじゃないの？
標準体重から落とすのって骨身削るような運動してるはずだし。


852：2009/07/23(木) 01:37:08 ID:dThABMaN
今年の元日からダイエット目的で筋トレとジョグ始めてやっと今日10kg減量達成したよ
体脂肪率も21%から7%まで落ちた
走るのが結構楽しくなってきたのでこれからも走るのは止めないつもりだけど、やっと一段落ついた感じ
まぁ、こんなのチラ裏なんだけど嬉しくてさ、みんなもがんばれ


853：2009/07/23(木) 01:39:00 ID:WHbxJqlk
ジョギング1か月で、10kmを72分ほどから、15kmを1時間40分ジャストの時速9kmまで上げられた。
ここからは、時速10kmを目指すか合計20km走るのを目指すか迷うんだが、
ダイエットという観点から見ると、時速よりも走行距離なんだよね。


宣伝するつもりではないが、VAAM飲むと走行距離がかなり上がる。
ただし50kcalはあるので、5km程度しか走らない人間には逆効果かも。

854：2009/07/23(木) 01:53:54 ID:KLA7hf3I
両方目指せばいい。ひたすらLSDで距離を求め、一方でペース走、
インターバルなどでペースアップすればいいじゃないのかな。

855：2009/07/23(木) 01:55:37 ID:KFHjxf5q
178センチ、６４キロで33インチ・・・？

１６６センチ、６８キロで３１インチの俺は明らかにデブなんだがどういう体型なのか気になる

856：2009/07/23(木) 02:07:42 ID:WHbxJqlk
LSDってwikiすらないし、やり方がわからんのよ
まあ俺は運動前にストレッチすらないし、運動後も蛋白質取らないぐらい面倒くさがりやだから
適当に走って適当に寝るほうが長続きするかもしれん

857：2009/07/23(木) 02:09:47 ID:4AA7+t3c
>>856
今から距離もスピードも上がるんだから
ストレッチくらいしろよｗいやまじで。

858：2009/07/23(木) 03:42:56 ID:o4pWgR3N
>>852
ああ
これからも続けようぜ！

859：2009/07/23(木) 04:35:34 ID:c7tCH0pX
>>856

俺は179cm66kgで32インチ・体脂肪率11％。

ウエストのサイズは個々の骨格のでかさの方が影響でかいよ。
肉の量=ウエストのサイズ、ってのは、デブ限定の話。
あとは履き方もあるけどね。

860：2009/07/23(木) 04:57:11 ID:LW/oIdrS
ID:E5h0ZvU3

↑
何なのこの文盲脳内嫉妬豚は。


861：2009/07/23(木) 05:32:33 ID:gdOoA8M5
脂肪落ちれ

862：2009/07/23(木) 05:45:54 ID:aWWWxq5x
今日は涼しくて走りやすかった

863：2009/07/23(木) 06:24:20 ID:FoQV/Dkz
雨の野郎、舐めんなよ！
仕事してる時に降れよ、俺が毎回走りいく時に降り出すとか喧嘩売ってんのか？

864：2009/07/23(木) 06:44:56 ID:o4pWgR3N
天気悪くてミミズ居たから怖くて足すくんで走れなくなってしまった(((;ﾟДﾟ)))

865：2009/07/23(木) 07:34:30 ID:FoQV/Dkz
>>864
お前はなんてかわいい奴なんだｗｗ

866：2009/07/23(木) 07:35:38 ID:yQpC1RwY
インターバルは全身にダメージ来るからね。
回復させるのにも結構カロリー要る。


867：2009/07/23(木) 07:53:11 ID:A2vUMk8A
>>852さん
すごいですね…うらやましい！ちなみにどんなトレーニングに食事とか生活してたか参考までに教えてください！

868：2009/07/23(木) 07:53:44 ID:oM96VhcL
確か昨日の時点では今朝は強雨予報だったが
起きて更新したらあっさり雲予報。
まあ逆よりはずっと良いんで走って来たけどね。
しかし昨日の夜の100分走り貯めはいったい何の為に・・・


869：2009/07/23(木) 08:37:13 ID:4opQHs4k
ダイエットするな！　デブが語る教訓
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1248281964/

870：2009/07/23(木) 09:22:23 ID:n09qgPqA
>>822
誰か再うｐ

871：2009/07/23(木) 09:26:48 ID:LW/oIdrS
＞あとは履き方もあるけどね

そうそう。
前にも書いたけど、女みたいにぴたっとしてるのは俺は窮屈だから尻にもモモにも余裕を
見てパンツサイズを選ぶ。
それに太ももは同身長のやつと比べたら多少でかいと思うから、俺には33インチが今はベストサイズって事。
もっこりも消えて快調！


872：2009/07/23(木) 11:52:24 ID:j96pJtI3
一年走りこんでこの変貌ぶり
http://www.ideaxidea.com/archives/2009/07/hatenaoya.html

873：2009/07/23(木) 12:34:20 ID:m5JoHmW6
日本三大都市仙台は今日も曇りです。こないだ名古屋と横浜に出張で行きジョギング
したが田舎すぎて笑えたｗ宮城=仙台は全国の憧れの的らしいですね。今日も
頑張りましょう。

874：2009/07/23(木) 13:00:47 ID:n09qgPqA
日本三大都市仙台
知らなかった

875：2009/07/23(木) 13:07:08 ID:Z/DReU1m
どっちをバカにしてるのかわからん文章だな。

876：2009/07/23(木) 13:08:32 ID:Jucv8epi
ググッたら、日本三大都市は
東京、大阪、名古屋って書いてるが・・・

877：2009/07/23(木) 13:09:58 ID:TK/NrJK1
むしろそこはさすが伊達を生み出した仙台と褒め称えるべきｗ

878：2009/07/23(木) 13:10:11 ID:H/ms43gU
中国地方唯一の大都会岡山

879：2009/07/23(木) 13:13:56 ID:m5JoHmW6
名古屋とか横浜なら仙台が全然都会だよ。福岡札幌は論外。仙台と五分が
大阪かな。

880：2009/07/23(木) 13:14:54 ID:Z/DReU1m
>>878
いえいえ広島です。

881：2009/07/23(木) 13:16:22 ID:Jucv8epi
日本三大ブス都市仙台・名古屋・水戸
らしいﾜﾛﾀ

882：2009/07/23(木) 13:22:26 ID:b9ZX/iXx
走り始めて1ヶ月。
いつも30分弱しか走れなかったのに、昨日は40分走れた！
でもスロージョギングなので4キロほどですが。
ダイエットにはやはり1時間走らないと効果は出ないのかな？
他にコアリズムとトレーシーやってます。
始めて1ヶ月で体重は2キロ減で体脂肪は4%減。
他の運動もしてるし体重がもう少し減るかと思ったけど、1ヶ月じゃまだまだだよね…。

883：2009/07/23(木) 13:29:09 ID:n09qgPqA
>>879
> 横浜なら仙台が全然都会
それはない
神奈川県民じゃないけど

884：2009/07/23(木) 13:48:03 ID:m5JoHmW6
＞＞８８３
大学時代東京でしたが横浜の人は仙台に対して僻みが凄いみたいです。
仙台は横浜の数倍都会ですよ。

885：2009/07/23(木) 13:51:42 ID:Hb6GFQ/Y
どうでもいいよｗｗｗ横浜仙台どうでもいいよｗ
走って楽しいところなら教えてくれよｗ

886：2009/07/23(木) 13:58:22 ID:KLA7hf3I
日本三大都市に日本三景が混ざっているのでしょう。
左遷されておかしくなったのか元からなのか。

887：2009/07/23(木) 14:15:17 ID:Gyo5vSPe
でもなんとなくだがジョギングに適したイメージあるな仙台は・・・ 夏限定だけど

888：2009/07/23(木) 14:22:12 ID:TK/NrJK1
>>887
冬は冬で足腰すげー鍛えられそうだがｗ

889：2009/07/23(木) 14:22:23 ID:m5JoHmW6
それはそうさ。日本三大都市だもの。

890：2009/07/23(木) 14:37:41 ID:Z/DReU1m
>>888
仙台は雪少ないから寒いだけ。そもそも太平洋側は雪少ない。
雪が多いのは日本海側だよ。

891：2009/07/23(木) 15:12:10 ID:n09qgPqA
> 横浜の人は仙台に対して僻みが凄いみたい
ワロタ

892：2009/07/23(木) 15:42:16 ID:/B9ZQbJf
>>884
どっちかに住めって言ったら、断然横浜だけどな。

893：2009/07/23(木) 16:05:30 ID:zZxpA7jr
横浜つーてもでかい政令指定都市だから田舎もあるぞな
俺の住んでる地域は特に山ばかりでここ15年に開拓されたようなとこだ
まぁ田舎だろうが都会だろうが何処でもいいから
アスファルト塗装以外の道が豊富で緑があって犬散歩や歩きたばこが少なくて
ジョギングで汗流す俺をうっとり見つめるJKJCが多い地域に住みたいわ

894：2009/07/23(木) 16:39:11 ID:TK/NrJK1
＞うっとり見つめるJKJCが多い地域
残念ながら地球上には存在しないようです。

まー、墓参りついでに田舎に帰ってジョギングってのもいいのかもね。

895：2009/07/23(木) 16:49:07 ID:EOLXvYwH
おれが近所の図書館にリクエストして買ってもらった
「ランニングの科学」が貸出中になってる。ちゃんと
需要あったんだな。

896：2009/07/23(木) 17:11:44 ID:o4pWgR3N
道民て冬のジョギングどうすればいいの？
旭川なんだが…

897：2009/07/23(木) 17:13:54 ID:28c47Fa8
いつもアップダウンのある住宅街を走ってるけどしんどい
フラットなところで行ったり着たりのインターバルにしようかな？


898：2009/07/23(木) 17:19:30 ID:A2vUMk8A
今日は朝涼しかったからかなり良いペースだったけど、シンスプリントが痛い

なかなか良くならないなぁ…

899：2009/07/23(木) 17:43:45 ID:4AA7+t3c
>>897
ダイエット目的なら長く走れるフラットコースのほうがいいのでは？
筋力アップとかレース参加も視野に入れてるのなら、
アップダウンがあったほうがいいかも。

900：2009/07/23(木) 17:47:59 ID:C/ExCPqs
ググってみると、上がり坂や下り坂があったほうが筋肉が鍛えられていいらしいけど、
上がり坂に差し掛かると辛くてやめてしまいそうになるんだよなー

901：2009/07/23(木) 17:54:15 ID:28c47Fa8
>>899
確かにフラットの方が長く走れるんですよね
自分に甘いけどね・・・
>>900
そうなんです、上り坂がつらいんです
体力消耗が激しいし太ももがパンパンになるんです
その割には体重に変動がないんですよね

902：2009/07/23(木) 17:59:08 ID:LCCFcA1Z
クロスカントリーとかいいかもね

903：2009/07/23(木) 18:08:48 ID:mFsuKL8V
んじゃ、信号一つ目くらいまで走ってくる

904：2009/07/23(木) 18:11:11 ID:gdOoA8M5
>>873
顔真っ赤…ｗ

905：2009/07/23(木) 18:20:30 ID:uKjut+fV
ダイエット目的なら平地、イーブンペースが基本だと思うよ。

906：2009/07/23(木) 18:34:47 ID:0/uIqVb/
自転車で坂登るの好きだけどジョギングだと坂あったら回れ右して逃げるでござる

907：2009/07/23(木) 18:44:53 ID:QLofH0dg
>>896
かんじき履いて走れw


908：2009/07/23(木) 18:57:43 ID:PiHqlr/p
しかし、最近ジョグ系・ラン系の雑誌増えましたね～！
そんなにブームなんでしょか？

でも、やはり生き残るのはランナーズとクリールですかね。

909：2009/07/23(木) 19:00:41 ID:LW/oIdrS
ジョギング、ランニングをブームなんぞという奴はデブ確定。
自分との戦い。
今年の流行色とは次元が違う。
カヌレは今。


910：2009/07/23(木) 19:36:23 ID:SdC+pKWv
今ままで膝が痛くて10分くらいで走るのが精一杯だったのに
ランニングシューズで走ったら45分走れたww
こんなことなら最初からランニングシューズ買って走ればよかった


911：2009/07/23(木) 19:38:53 ID:LCCFcA1Z
ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽのＺＩＰクッション最強

912：2009/07/23(木) 19:52:48 ID:deaJSbd1
おい、お前ら、無駄な努力はないぞ、ルンバルンバ

913：2009/07/23(木) 20:18:56 ID:FVFelLWa
参考までにみんな何キロ何分で走ってる？自分は10キロ60分だけど標準かな？距離伸ばしたいんだけどまだそこまでの気合がない…

914：2009/07/23(木) 20:31:15 ID:dThABMaN
>>858
お互いにね
>>867
食事は基礎代謝分+100kcalぐらいでタンパク質とビタミンを意識して摂ってた
筋トレは上半身下半身、腹筋背筋を日を分けて週2回づつ　負荷は自重+15kgぐらい
合間の日はジョグ前にボディブレードぶんぶんしてた
ジョグは始めは6kmから始めて今は週５で12km+1kmで走ってる
土日はジョグは休みにして基礎代謝分+500kcal+酒飲んでたｗ

書いてみたけどあまりにも普通だし、特別なことはしてないと思う


915：2009/07/23(木) 20:46:58 ID:yCKkgIdh
>>913
ごくごく、平均的じゃないかな。
自分は10km45分くらいを週5。
距離もタイムも勝手に伸びるよ。
○kmはツラい、○分無理と思う内は、その距離タイムは時期早尚なだけ。
お互い、焦らず継続しよう。

916：2009/07/23(木) 20:52:29 ID:nYKZuMcQ
>>905
なぜ？

917：2009/07/23(木) 20:54:29 ID:EOLXvYwH
>>916
ダイエットには長距離・長時間ってことだろ。坂道は
脚力を鍛える練習で別にすればいい。

918：2009/07/23(木) 21:05:08 ID:FVFelLWa
>>915
はやっ！凄いな…
無理にでも距離伸ばして慣れさせたほうがいいのかと思ってたけど違うのね。サンクス

919：2009/07/23(木) 21:05:42 ID:nC+fEPLX
>>913は確信犯だろ

時速10kmって、むしろダイエット目的にジョギングはじめた人間にしては早いほうだと思うぞ。
時速8km程度の人間も多いだろうし。

920：2009/07/23(木) 21:05:50 ID:XM1IIGb8
何km走ったとか分かるの？

921：2009/07/23(木) 21:06:07 ID:eGOA8BGQ
坂道は膝への負荷考えたら避けた方が良いと思いますね。

今日の天気予報は派手に滑ったなぁ。
１７時の更新で１８時からそれまでの曇り予報を強雨予報に変更して
結局曇りってわざとやってるとしか思えん（ｗ


922：2009/07/23(木) 21:19:12 ID:Px4ooX2H
月に200キロ位走る人は
鉄分のサプリ飲んで補ってますか？
今150キロ位なのでそろそろ飲もうかと…

923：2009/07/23(木) 21:20:00 ID:FVFelLWa
>>919
ん？ゆっくり走ったほうが痩せるにはいいってこと？確信犯とは心外だなぁ

>>920
サイトがあるよ。「地図 距離」とかでぐぐると出てくる

924：2009/07/23(木) 21:20:33 ID:yCKkgIdh
>>918
自分は最初から10km行けたが、70分かかってたよ。（当時ググッたら一般的な男性は60分前後とあった）
が、半年後の今は気づいたら速く＆楽なってる。
継続だね、やっぱり。
その内、お互いに知らない内にもっと速くなるか10kmじゃ物足りなくなる…と思う。
筋トレも体型を作るにはかなり有効。

925：2009/07/23(木) 21:25:00 ID:eGOA8BGQ
>>922
かなりの距離走ってるけどサプリ類は一切取ってないよ。
レバー類の食事で十分だと思う。あとは牛乳飲もう。

926：2009/07/23(木) 21:28:57 ID:nC+fEPLX
走行距離調べるのは、ここがお勧め。
テンプレサイトより優れていると思う。

http://www.chizumaru.com/route/alongroad/


>>923
天然ならすまんが、いや本当に、時速10kmというのはむしろ早いほうだと思うよ。

あとカロリー計算的には、ゆっくり走っても早く走っても、距離が同じならカロリー消費は同じ。

927：2009/07/23(木) 21:32:57 ID:720pPIfr
>>926
もうテンプレに入ってる

928：2009/07/23(木) 21:38:12 ID:FVFelLWa
>>924
筋トレしてないんだよなぁ…腕立て腹筋だけでもするか

>>926
う～ん、そしたら距離の測り方が間違ってるのかなｗ距離重視なのか、サンクス。そしたらやっぱり速く走った方が効率良いなぁ

929：2009/07/23(木) 21:39:47 ID:nC+fEPLX
>>927
おお、前々スレあたりでは入ってなかったが、遂にか！

930：2009/07/23(木) 21:56:01 ID:yCKkgIdh
>>928
確かに、より速く走った方が時間的効率が良いし、達成感があるね。
究極のスロージョグ、合点ジョグとか効率が悪過ぎるよな。

931：2009/07/23(木) 22:02:02 ID:Px4ooX2H
>>925
出来ればサプリメントを使いたくないので
仰るとおりレバー食で補給します

932：2009/07/23(木) 22:14:40 ID:H/ms43gU
>>901
上り坂はゆっくり上がればいいんだよ。
スピードよりは心拍数が一定になるように
気をつけると苦にならないよ。

933：2009/07/23(木) 22:17:41 ID:mW4zuOSU
10km60分は、例えば地方の市民マラソン大会（男子）だと最下位のレベルですね。
早いか遅いかは比較の対象によります。
ダイエット目的で走っているおばちゃんやおっさんの中では遅いほうでは無いでしょう。
だからといって早いとは思えないけど。

934：2009/07/23(木) 22:25:35 ID:+1ey0qqg
>>927
知っている人もいるかもしれない
聞いてください。
知らない人もいらっしゃると思うので

935：2009/07/23(木) 22:27:35 ID:MLdNxe54
初ジョギング。
トータル7キロ。

6－7分/キロが目標だったけど、守れたのは最初の3キロまで。
3キロ過ぎからまともに呼吸ができなくなった。
十分に酸素が吸えなくなる。これがガス欠か…。

936：2009/07/23(木) 22:30:14 ID:mW4zuOSU
それはガス欠じゃないな。きっと。

937：2009/07/23(木) 22:45:33 ID:SdC+pKWv
体脂肪減らす目的だからゆっくり走ってる
7キロ45分くらいのペース
始めて2ヶ月たってないから徐々に距離増やしていく予定

938：2009/07/23(木) 22:46:56 ID:XM1IIGb8
10km35分で走ってきたぜ

最高(^-^)

939：2009/07/23(木) 22:50:28 ID:yEjeFBJQ
凄いですね
速いと気分いいだろうな

940：2009/07/23(木) 22:51:14 ID:fGZ6Kh8c
>>938
遅いな

941：2009/07/23(木) 22:51:28 ID:mZZV9KAS
ガッテンジョグはあくまで普通のジョギングがつらい人向け
でも同じ速度のウォーキングより効率がいいという話だった

自分はあれを見てこの程度でもいいならと始めた
結局もう少し速く走れた（といっても1キロ8分）けれど
ジョギング開始に踏み切れたのはあの番組のおかげだ

942：2009/07/23(木) 23:07:03 ID:Izcz4mtn
久々にこのスレ来た
やっぱりおまいら早いなぁ
7月の始めにジョギング再開して、今４５～５０分で7．５kmくらいｗ
普段は6.5kmを40分ぐらいしか走ってない
10kmはたぶんいけるけど、コース的に満足しちゃう感じかな。
週3、4で走ってる+ジムに通い始めた

夢はいつかフルマラソンに出るｗ

でも10km60分ってキリがいいから今度頑張ってみよう


943：2009/07/23(木) 23:15:25 ID:nYKZuMcQ
>>933
レースで少しでも早くゴールしようと思って一生懸命に走るのと、
ダイエットのためにジョギングするのと、
タイムを比較してもしょうがないだろ。
同一人物でも上記の例だったらペースは違ってくるし。

944：2009/07/23(木) 23:23:18 ID:XM1IIGb8
片道五kmのコースで最初の五kmで向かい側にすれ違って行ったジョガー達を往復の五kmで追い抜いて行くのは気持ちいいよ(^-^)



945：2009/07/23(木) 23:26:08 ID:EEGyVxwF
>>943
確かに自分の場合もレースではキロ6分を軽く上回るけど、普段のジョグやLSDではキロ7分も怪しいですね。

946：2009/07/23(木) 23:30:08 ID:Izcz4mtn
やっぱこのスレパネェのがたくさんいるなぁ
ってカレンダー見たら週２、週3でしか走ってねぇｗｗ
酒を1日に減らさないとだな

947：2009/07/23(木) 23:30:33 ID:Lz42ctYn
で、みんな今月はちょっとは痩せたか？
自分は現状維持か、数百グラムやせたくらいだな～


948：2009/07/24(金) 00:05:59 ID:xTf430Zs
みんな速いね～
俺は減量目的だから速く走らないよ

みんな走ったあとって食欲ないよな？

949：2009/07/24(金) 00:19:17 ID:ecgOuXNb
そそ、減量目的の人は速度より距離を追求しなきゃだな。
1時間走った後の1時間が最も効率よく脂肪が燃焼するってね。

950：2009/07/24(金) 00:27:08 ID:CuwUfLks
ジョギングした後やする前に摂った方がいいものってありますか？

951：2009/07/24(金) 00:38:02 ID:ZXnxtMV/
>>949
一時間走ったあとの一時間って？

要は20km走るのが効率いいってのか？

952：2009/07/24(金) 00:41:11 ID:dzMFA/Zt
ジョギングによる消費カロリー＝体重×距離

953：2009/07/24(金) 00:52:06 ID:hOTPSr23
20キロなんて30分で走れるじゃん

954：2009/07/24(金) 00:53:19 ID:9q1UkoZU
>>950
俺はジョギングを1時間以上走るとき、ペース走やビルドアップを行うときに
BCAAを含んだサバスのタイプ2を飲んでいる。
一時、貧血気味になったけど、これ飲んだからは全くない。
当然筋トレ時にも飲んでいる。

効果として感じるのは、
・疲れがたまらなく、毎日走りたくなる。
・ただ水を飲んでから走るより、のどが渇きにくい。

俺の場合の欠点としては、
・走りすぎてハム痛めた。
・寝る前に飲むとあまりやせない

自分で栄養管理できる人は必要ないかもしれないが。

955：2009/07/24(金) 00:57:45 ID:4jQPbonV
半年経って、なんかスゲー体になってきたなー。
ジョグは続けて、筋トレは止めた方が良さそうだ。

956：2009/07/24(金) 01:00:07 ID:4jQPbonV
SPAに朝ジョグの危険性が載ってたね。
変に煽る雑誌だから、気にしなくて良いと思うが、
やっぱ、夕方が理想だよな。個人的には

957：2009/07/24(金) 01:48:58 ID:V2oMPemK
寝る前に走ってるんだがやばいかな

958：2009/07/24(金) 02:14:14 ID:ZXnxtMV/
生物的にジョギングでスタミナがつくメカニズムって何？

疲労物質の生産量が低下すること？
筋肉や脂肪の分解＆糖分生産速度が増加すること？
物理的に筋肉の量が増えること？

959：2009/07/24(金) 03:59:58 ID:QRFIBNDn
>>955
その筋トレ止めた方がいいスゲー体をうｐしてくれ。
オレもジョギングと筋トレしてるので参考にしたい。

960：2009/07/24(金) 05:42:35 ID:07jrQrIP
朝ラン途中で飲むビタミンガードは神の雫だな

961：2009/07/24(金) 05:55:42 ID:A7GlPQwd
>>955
筋トレやめたらしょぼい体に戻るけどいいのか・・・

962：2009/07/24(金) 06:53:54 ID:wCGSQHXu
>>956
おれも1年かけて筋トレしてきたけど、やめたらあっというまに筋肉おちた
つーか、なんとなく締りがなくなった

963：2009/07/24(金) 07:43:56 ID:WaWSUeii
シンスプリントを治してもらえるのは整形外科ですか？接骨院や整骨院ですか？区別がわからなくて…

964：2009/07/24(金) 07:46:39 ID:XsGgyTR+
ググレカスタマイズ

965：2009/07/24(金) 07:55:16 ID:iqxaADCB
ジョギングは好きだけど、走ってる最中が暇・・・

966：2009/07/24(金) 08:02:29 ID:WaWSUeii
ウォーキングをして1ヶ月、１キロ６分を少し割るペースでジョグしはじめて1ヶ月半、最近ペースがなんか早くなってしまう。今日なんか落としたつもりにも関わらず、タイムが良くて驚いた。しかも疲れてるはずなのに…これは走力がついたと考えて良いんすかね？

967：2009/07/24(金) 08:13:57 ID:YEvYEBtC
ヘタレは改善の余地が沢山あるからいいよな。
何もかもが頭打ちになってくると体調管理重視になってきて
それが難しい

968：2009/07/24(金) 09:09:46 ID:YEvYEBtC
>>958
分らないよ
スタミナタイプのランナーはバネが強いんじゃないかなあ？
スピードアップと共にエネルギー出力が低下しているみたいな走りするし

969：2009/07/24(金) 09:33:31 ID:7EXdACyu
>>963
診断は整形外科のほうがいいと思う。
レントゲンとれるから。
どういう状態になってるのかわかってから、
症状に応じて整形か接骨院・整骨院か選んだらいい。

っていうか、「走れない」程度で歩くのに支障がないなら
休むのが一番いいんだけど。

970：2009/07/24(金) 09:36:55 ID:4jQPbonV
>>959
画像なんてアップ出来んよw
叩かれるの目に見えてるし。

寸法計ったら、
ウエスト79㎝
胸囲102㎝
腕回り32㎝だった。

971：2009/07/24(金) 09:42:13 ID:7EXdACyu
>>966
シンスプリントだったんじゃなかったのか？

972：2009/07/24(金) 09:45:16 ID:7EXdACyu
>>958
おれの嫌いな本「ランニングの科学」に載ってた気がする。
最大酸素摂取量、AT、ランニングエコノミーあたりのキーワードで
調べてみたら？

973：2009/07/24(金) 09:57:52 ID:WZaFd0ay
>>970
筋量が少ない感じなのでせっかく筋トレやっていたのなら続けた方がいいと思うけどなあ。

974：2009/07/24(金) 10:02:57 ID:JkP05OVr
>>970
そこをなんとかお願いいたします。

叩かれたら私が身代わりになりますから


975：2009/07/24(金) 10:04:15 ID:4jQPbonV
>>973
無駄に逆三になってきたし、
毎日鏡見るけど。なんかバランス悪い。
もうちょっとスッキリさせたいんだよね。

今の筋量維持するぐらいの、筋トレはやろうかな。

976：2009/07/24(金) 10:12:45 ID:4jQPbonV
>>974
身代わり詐欺ですね
わかります

977：2009/07/24(金) 10:27:06 ID:AzmWK0Zc
>>972
なんで嫌いなんだ？

978：2009/07/24(金) 10:59:23 ID:IW2hQ+gH
>>975
脂肪落とす前に筋力付けると駄目とか
専門家でも人によって意見が違うのがややこしいね

体脂肪いくつですか？

979：2009/07/24(金) 11:37:23 ID:y3cRWxyl
>>978
気にすることはない。筋トレしたいのならどんどんしたほうがいいよ。
選手なら両方しながら痩せていくものです。

980：2009/07/24(金) 11:45:05 ID:4CcJvjOu
踵着地を、踵の角だと思って着地してる人が結構いるんだね。
骨盤前傾でヒールヒットなんか無謀だよね。
そこを間違えると、その後の理論が全てつじつまが合わなくなる。

981：2009/07/24(金) 11:49:12 ID:8I+NBjUO
>>974
http://www.popandpop1980.com/BEST%20GOOGLE%20AD%202006.jpg

982：2009/07/24(金) 11:50:06 ID:AzmWK0Zc
走ってやせようとか難しいこと考えないで
食事制限しろよ。マラソン選手がやせてる
のは毎日30キロ走るから。それができるなら
ご勝手に。

983：2009/07/24(金) 12:04:33 ID:ZdtmX37V
食事制限もして走ってるよ
朝食は普通に食べて、昼飯と夕食は食わないか温野菜だけとか
見た目はだいぶマシになったけど、足と背中の肉が落ちませんの～

984：2009/07/24(金) 12:09:03 ID:AzmWK0Zc
>>983
あんまストイックなことしてるとリバウンドがこわいよ。

985：2009/07/24(金) 12:11:14 ID:r47ZQP9C
30キロってどうやったら走れるんだ。

飽きるし腹減るし無理臭い。



986：2009/07/24(金) 12:20:55 ID:AzmWK0Zc
>>985
景色がいいコースでもさがしてみそ

987：2009/07/24(金) 12:23:49 ID:ZdtmX37V
>>984
そこまでストイックじゃないよｗ
今も魚一切れとご飯半膳食べちゃったしｗ

988：2009/07/24(金) 12:26:20 ID:RMQpwsvb
着地した後に、足を内側に倒すと楽だなーって思ってたら
プロネーションってヤツだと知った。
これっていいの？悪いの？オレみたいな怒初心者がしていいことなの？

989：2009/07/24(金) 12:30:47 ID:TdVPFF6F
怒れる初心者現る

アデダスとかがスポーツ用品店でプロネーション見てくれる時あるから（たぶん無料？）
行ってみても良いのでは

990：2009/07/24(金) 12:40:21 ID:DTQURft+
トレッキングしてきてから、ふくらはぎがひどい筋肉痛でジョギングしてない。
ふくらはぎ筋肉痛になると足つる。
雨だし、今日どうしようかな。そろそろ筋肉痛もおさまってきたんだけどね～。

991：2009/07/24(金) 12:40:24 ID:WZaFd0ay
>>978
>脂肪落とす前に筋力付けると駄目とか
さすがにそんなアホな事言う専門家はいないような気がするが。
>>975
主観っていうのは人それぞれなんだねえ。
でもどれだけ細い体型が目標でも今より筋肉を減らすのは得策じゃないと思うよ。

992：2009/07/24(金) 13:06:10 ID:7EXdACyu
>>988
足痛めそう。
それがラクと感じるってことは、つま先が外側向いてるのでは？（逆ハの字）
まっすぐ前に向けるように心がけたほうがいいよ。

993：2009/07/24(金) 13:13:57 ID:rq5nZQ32
>>昼飯と夕食は食わないか温野菜だけとか
デブは極端なことしたがるなw

994：2009/07/24(金) 13:17:14 ID:bgkczfL5
足

995：2009/07/24(金) 13:22:08 ID:T9Pw9LeD

天気悪くない
今日は走れそうだ・・

996：2009/07/24(金) 13:52:31 ID:4jQPbonV
>>978

体組成計は所有してるけど、一切乗らないので
体脂肪は判りません。

あくまでも、自分の場合は鏡で全身写して、
理想のイメージと比較して判断してます。



そろそろ走るかと思ったら、大雨降ってきた…

997：2009/07/24(金) 14:02:28 ID:y3cRWxyl
>>983


998：2009/07/24(金) 14:08:07 ID:SFs87Q42
ジョグ始めてから一ヶ月くらいたったけど昨日初めて携帯のGPSの奴でいつものコースが何キロなのか計ったら
６ｋ走ってた。自分は２ｋくらいだと思ってたのになんか得した気分になった
けど距離感無さ杉な自分に絶望した

999：2009/07/24(金) 14:16:57 ID:T9Pw9LeD [2/2]
おっと
999

1000：2009/07/24(金) 14:19:01 ID:i7SrDNjE
1000ならダイエット成功する！

1001：Over 1000 Thread
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