ε=ε=走　ジョギング　22km通過　ε=ε=走

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
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1：2006/09/27(水) 04:44:56 ID:OmeAS0E4 [1/12]
スポーツの秋、食欲の秋、
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-8
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣りは自首規制しようね
気づいたら相手にしないことが大事です

★9月になって涼しくなってけど、季節の変わり目です
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなるので注意しましょう
　そろそろ『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2：2006/09/27(水) 04:46:36 ID:OmeAS0E4
●過去スレ●
ε=ε=走　ジョギング　21km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/

3：2006/09/27(水) 04:47:17 ID:OmeAS0E4
●過去スレ●
ε=ε=走　ジョギング　20km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
ε=ε=走　ジョギング　19km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
ε=ε=走　ジョギング　16km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
ε=ε=走　ジョギング　15km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
ε=ε=走　ジョギング　14km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
ε=ε=走　ジョギング　13km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
ε=ε=走　ジョギング　12km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
ε=ε=走　ジョギング　11km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/

4：2006/09/27(水) 04:48:15 ID:OmeAS0E4
●過去スレ●
ε=ε=走　ジョギング　10km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
ε=ε=走　ジョギング　9km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
ε=ε=走　ジョギング　8km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
ε=ε=走　ジョギング　7km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
ε=ε=走　ジョギング　6km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
ε=ε=走　ジョギング　5km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
ε=ε=走　ジョギング　4km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
ε=ε=走　ジョギング　3km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
ε=ε=走　ジョギング　2km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
ε=ε=走　ジョギング　ε=ε=走
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/

5：2006/09/27(水) 04:50:17 ID:OmeAS0E4
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１５～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156470711/
ウォーキングにハマってしまった人(26km目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158366159/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

6：2006/09/27(水) 04:51:21 ID:OmeAS0E4
☆参考サイト☆
ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
Scientific Running
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
アシックスランニングサイト
http://www.asics.co.jp/running/index.html
ミズノ　健康スポーツ習慣
http://www.kenkoushukan.net/
WEB-Tarzan
http://tarzan.magazine.co.jp/
ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html
［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/

7：2006/09/27(水) 05:11:46 ID:OmeAS0E4
☆ガイドライン☆
・脂肪燃焼度は心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内はなるべく走らないようにしましょう
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之


8：2006/09/27(水) 05:17:53 ID:OmeAS0E4
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>まっすぐ走る　＜ゆっくり派の人も練習してみてください、基本です＞
http://ascii24.com/news/i/keyp/article/2004/10/10/imageview/images754260.jpg.html

9：2006/09/27(水) 05:20:11 ID:Jonindmb
>>1
乙です！！
今日も走ってきた。本当に涼しく（てか寒く）なった。

10：2006/09/27(水) 05:29:34 ID:OmeAS0E4
天ぷら揚がりました
・追加したお品をチェックしてみてください
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我に注意しましょう（数ヶ月のｽﾊﾟﾝで過労になることも・・
・寒くなると体が硬くなります、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて　>>9乙

11：2006/09/27(水) 06:13:24 ID:OmeAS0E4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/937
>骨盤前傾っていまいちワカラン。尻が突き出ないか？
>「ヘソを斜め上に引っ張られるように」ってのと正反対だと思うんだけど。
>理解できない自分に誰か文章でうまく説明してください

「スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術」　
46～47ページの説明が一番わかりやすいと思ったので＜ちょっとだけ引用＞
腰から下の脚だけを前に出すのではなく、おなかの上、みぞおちあたりから下が全部脚だという感覚で脚を前に出すと
（脚を前に引き出す腸腰筋がみぞおちの下から出ているから、）
骨盤が前傾し腰の入ったフォームが身につきます。

是非この本を読んでみてください

雨が降ってないな、雨雲ﾚｰﾀﾞｰも平気・・走りにいくべ・・

12：2006/09/27(水) 06:25:03 ID:Z/Nlh1iq
>>1
乙彼～～
月200目指して頑張るっすよ♪

13：2006/09/27(水) 06:57:17 ID:1B9azIDH
昨日の夜、3日ぶりに１５キロ走ってきました。
途中小雨に合いましたが、まあなんとか
少し寒いくらいでしたね。夏と比べると全然汗かかないし
でもウインドブレーカー着てると暑い！

夏からジョギング始めたので、これからの季節は
どんな格好で走ればよいのか？？です。
手が冷たくなりそうなので、グローブを購入予定

14：2006/09/27(水) 07:26:05 ID:HVL9Qhd6
手袋は冬でも暑いと思うけどな
ジョギング中は暑いから冬でもTシャツにウインドウブレーカーだよ
雪が降った日ぐらいは下にスパッツ重ね着するぐらいかな。
10月ぐらいまでは気温に応じて長袖か半そでのTシャツだな。

これからの季節汗だくになると終わった後体が冷えるからその対策だけに気をつければいいと思うよ。
地域によって違うと思うけど。一応東京です。

15：2006/09/27(水) 08:32:29 ID:/q9g/VC7
>>1
乙でし～

16：2006/09/27(水) 08:37:24 ID:OmeAS0E4
>>13
女性はグローブがいると思う、ﾏｲｸﾛﾌﾘｰｽ（軽いﾌﾘｰｽ）が軽く締め付けられないのでお勧め
(男でもｸﾞﾛｰﾌﾞはしてるけど）

>>14
やっと靴が（汗で）濡れなくなってきたよ、まだまだｼｮｰﾄﾊﾟﾝﾂに半そで

17：2006/09/27(水) 08:46:30 ID:3I2Pcdqj
>>1乙
前スレのヒステリー女どこ行った？

18：2006/09/27(水) 08:49:32 ID:ABVOC6zi
>>17

おまいもシツコイですね。
詰まんない論争は迷惑なんで、目アド交換して２人きりでやってください。

19：2006/09/27(水) 08:54:51 ID:HpmHlFiY
昨日の夜は雨だったのでジョグお休み。
ﾏﾀｰﾘとパンツ食って食べた。ｳﾏｰ

>>13
俺は上下ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶでｽﾀｰﾄして、あったまったら上は脱いでTｼｬﾂ。
脱いだﾌﾞﾚｰｶは袖で腰に縛る。ジョグ終わったら冷えないように
上を着てｸｰﾙﾀﾞｳﾝで歩きながら帰宅って感じ。手袋はしないな。

20：2006/09/27(水) 08:57:05 ID:HpmHlFiY
×　パンツ食って食べた
○　パン作って食べた

パンうまかったよorz

21：2006/09/27(水) 10:46:37 ID:sq0BUGnF
膝が痛くて走れるなんて状況ではない。
歩くだけ。それでしょうがない。

22：2006/09/27(水) 10:53:49 ID:V7GROZtS
>>16
冬になれば、グローブ（軍手でも何でもいいけど）と、あと耳あて。
ウェアはどうしようか悩むなぁ。汗の処理と寒さ対策が両立しない。

23：2006/09/27(水) 11:39:04 ID:51AdHTl4
アホみたいに暑がりなので、1,2月が一番調子いいです。
冬場は長そでTシャツ1枚で、暑くなったら袖まくる。
一回ジャージ羽織ってみたら、暑くなってから腰に巻いたけど
邪魔になってどうしようもなかったので・・・

24：2006/09/27(水) 12:32:50 ID:R4yWcTXj
>>1

　乙です！　

　朝急いでて、スレッド見つけられなかった時はジョグ人生終わったかと
思ったw

　午後から日が差して来ました。これだと走れそうだなー。

25：2006/09/27(水) 13:03:06 ID:HX0LnAmt
＞＞壱Ｚ
毎日昼(休み)6ｋｍと夜8ｋｍ走っていますが
昨日の夜と今日の昼は土砂降りで
それぞれ‐2ｋｍ短かくなっちゃたorz
今日の夜は快晴のようなので12ｋｍで帳尻合わせる予定です。
ちなみに私の場合は
夏　Tシャツ、短パン
春、秋、雨　ウィンドブレーカー、短パン
冬　ウィンドブレーカー、ジャージ
冬雨、雪　冬+フード+手袋　　　　　　　　　こんな感じですかね。
>>1-24 新スレで引き続き頑張りましょう！

26：2006/09/27(水) 15:41:58 ID:B4hZK9tN
雨の日ってこのスレ伸び悩むんだ・・
始めて知った。

27：2006/09/27(水) 15:46:13 ID:z+bnfojs
10日前からジョグ始めたんだけど、ここ3.4日足首が痛くて
今日はどうも腫れてるっぽい。。
せっかく頑張ろうと思ってたのにこれじゃ休まざるを得ないですね・・。
早く治そう。

28：2006/09/27(水) 16:01:16 ID:hcP9iUsL
MP3プレーヤーで音楽聴きながらジョグってるんだけど
走っていて汗かいてもぬけ落ちないで
おすすめなヘッドフォン教えてくださいな。

29：2006/09/27(水) 16:15:55 ID:Gyp58kAQ
>>28
MDR-EX71 の一番でかいイヤーピースをなめて挿入　ｳﾌｯ

30：2006/09/27(水) 17:23:46 ID:ScFCwTUq
長年のニート生活で寝てばかりいたのでまともに走れない
手足は筋肉が落ちて細いくせに胴体が異常に太い
2週間ぐらいやって15分は止まらず走れるようになった（2キロぐらいかな）んだけど
足と腰が痛くて心が折れてしまって5日前からサボってる・・・orz

31：2006/09/27(水) 17:32:57 ID:L1ncuhKu
走っても走ってもやせない

32：2006/09/27(水) 17:33:14 ID:afXMNrpl
それを継続したその先にこそ、鍛え抜かれた体型が待ってるというのに・・・・・
将来のビジョンも映らぬほど目が曇ったのか。

33：2006/09/27(水) 17:41:39 ID:AK3rziiJ
前スレで心拍計について質問した者です、楽天にて無事解決しました。
高度、気圧などの機能がない物は一種類しかないんですね。
主な機能に走行距離が計れるとあるんですが、これは今までマピオンやアシックスのアプリで行っていた事が出来るんですよね。


34：2006/09/27(水) 18:05:46 ID:3CFtuqjc
>>31
走れども走れども痩せない
ぢっと腹を見る

・・・

昨日真夜中に蛍光イエローのサッカーユニ来て走ったけど
ライトいらずでいいわ
アホみたいだったけどテンション上がったｗ

35：2006/09/27(水) 18:23:43 ID:tS7W4CB6
>>33
どの心拍計を買ったのか書かないと、
誰もなにも答えられないと思いますよ。

36：2006/09/27(水) 18:42:22 ID:uBgHDSKv
スレ速度がジョギング速度を越えてる

37：2006/09/27(水) 19:16:27 ID:BIaa5HAT
足を高く上げて走るほうが効果的って聞いたのですが？
という僕の質問に

走りにくくないってレスをいただいたのですが。

多少走りにくくても効果があるならそれでもいいと思うのですが・・・。
実際足を高く上げて走る走法は効果ありますか？

38：2006/09/27(水) 19:18:50 ID:gecoyFjH
着地の時にそれだけ膝とかに負担がかかるんじゃない？
後なんとなく力の方向が前じゃなくて上に流れてしまいそう

39：2006/09/27(水) 19:30:09 ID:z1KvdkJo
>>11
ありがとうございます。

ほんとスレ早すぎ

40：2006/09/27(水) 19:54:25 ID:d+FeXAVp
>>37
速く走るためには効果無し
ダイエット的にはそれなりの効果あり

41：2006/09/27(水) 20:05:57 ID:m+LnNPE5
最近サボってたけど今夜は走りにいきますよ
っとﾁﾗ裏決意ｶｷｺ

42：2006/09/27(水) 20:15:54 ID:iurdmcHM
行ってらっぴ　ﾉ
自分も今からスタート

43：2006/09/27(水) 20:23:37 ID:lAbbbuDk
走るだけじゃなかなか痩せないよ。早く結果を求めるなら食事制限もやらないとね。

44：2006/09/27(水) 20:51:50 ID:R4yWcTXj
晩飯、いつもは走ってから食ってたけど、今日は時間の都合で
先に食ってしまった。しかも、大量に・・・。

苦しいなあ・・・走れるかなー　　

ひとまず、行ってきますー

45：2006/09/27(水) 20:56:44 ID:mE+yX+Uh
止めた方が良いと思うけどなぁ、途中で吐くぞ。
もう遅いか？血糖値の上昇さえ押さえられれば、
太るのはさほど気にしなくて良いだろうし。

46：2006/09/27(水) 21:21:44 ID:Vr1zjQDH
今日三時間はしったよ。
やせるかなぁ(T_T)早くやせたいよー。

47：2006/09/27(水) 21:25:47 ID:q1eWnG2+
あんまり気張ると続かないよ
習慣付けるためにまったりまったりの方が長続きする

48：2006/09/27(水) 22:01:26 ID:hcP9iUsL
食べてすぐだと、1kmも走ると苦しくて苦しくてもう
俺って今日始めてジョグってます、みたいな苦しさがあるよね。
食ったら２時間くらい開けないと厳しいっす。

49：2006/09/27(水) 22:02:02 ID:REzEAFNQ
>>47
同意。おれも一生懸命だとかがんばらないようにしてる
ジョグにでかけるときに「適当に走るか」って言い聞かせてからいくようにしてる
気持ちが楽になる

で、いまから適当に5キロいってきます。

50：2006/09/27(水) 22:08:44 ID:OmeAS0E4
>>37
http://www.htc.nagoya-u.ac.jp/JSB2002/ito.pdf

http://www.kyoto-u.ac.jp/nyugaku/03_open/2006/op2/oda.htm
（この人のいう事は注意が必要ではありますが、的を射ていそうな部分もあるのでおいて置きます）
関係ないけど参考：　http://www.hssr.ne.jp/NL/newsletter/NL_vol_146.htm

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとしての膝上げは有効だし、膝を速く前に出すという意識では、いい感じに走れると思います

>>33
http://www.polar.jp/html/segments/Running/S610i.html
これだと思うけど、走行距離は測れないですよ
重さも約60gとやや重いですが、これ以上の機能のものだともっと重くなるので、
速く走りたいと考えている人には持ちにくいでしょう
（GPS付とか・・、フットポットは足が重くなるし・・）


51：2006/09/27(水) 22:47:42 ID:O6s4DSP2
俺も「ちょっと散歩しに行くか」っぐらいのノリで準備始める
で外出るといつの間にか走ってる

52：2006/09/27(水) 23:38:08 ID:IpXP1oSn
走ってるとやたらと月賦が出るんだけど・・・・
空腹なら月賦でないかなと思ったら胃液が上がってきたｳﾌﾟｯ

すごく苦しい。あれさえなければもっと走るのが楽になるのに。

53：2006/09/28(木) 00:53:14 ID:e3YbFSbv
>>45,47,48

　心配、ありがとうです！　結局、5キロ走って胃が重くなって
来たので、途中で進路変更、風呂屋行ってまったりして来ました。
その後やっぱり走り足らなくて3キロだけプラス。せっかく
風呂入ったのに汗かいたんでまた家でシャワー。もったいない・・・

　食い過ぎた時はどうしてもカロリーを帳消しにしておきたくて、
余計に張り切ってしまう。もっとまったりまったりしなきゃ
いかんですね。

54：2006/09/28(木) 00:58:38 ID:e3YbFSbv
>>52

　ゲップに胃液？　んー、俺はあがって来たこと無いです。
あまり聞いたことないなあ。一度詳しい人に相談してみる方が
いいかも・・・　

55：2006/09/28(木) 02:23:24 ID:Acvwwi7m
今日も、16km/100min走ってきた
走り始めて３ヶ月になるけど、お腹周りが本当に凹んだ
腹筋なんてしてないけど
ジョギングってかなり腹筋を使ってるね。
ウエストも細くなってるし、体脂肪も落ちまくりでいい感じです


56：2006/09/28(木) 03:36:45 ID:m/YFzu3e
時間を空けても込み上げて来るなら胃薬
胃には関係ないけど
足裏で赤血球が破壊されるから、立ち眩みする人は
鉄分を取ったらいいよ。

57：2006/09/28(木) 04:37:38 ID:h5AFGnZD
細くて歩道がなく車の抜け道になってる道路を避けると、必然的に
人気のない峠道となり途中一部が獣道。ここ３日ほどイノシシと遭遇
し威嚇される俺。原始人のごとく雄たけびを上げイノシシを追い払い
今日も１０キロ、あいつがいつか突進してきそうで気が抜けないぜ。

58：2006/09/28(木) 05:16:50 ID:BOqCTk8a
今日はあったかいね～。
むしろ走ると暑い！

59：2006/09/28(木) 05:47:58 ID:qFFkV4Xy
ジョギングするようになって体調もいいし体も軽くなって健康だなぁって実感する毎日だけど、
食欲がかなり増えた。1.5倍は食べるようになった。
ごはんはもちろん、食後の果物やデザートも・・・・・
それでも現状維持できてるのはジョギングのおかげなんだろうな

60：2006/09/28(木) 06:13:50 ID:M90R0CJW
>>40
ありがとうございました。
自分なりに試してみます。

61：2006/09/28(木) 07:16:39 ID:7oXcP40b
ダイエットのためにジョギング続けてたけど、膝がすごく痛くなって今走れないよ。。

ジョギングが楽しくなってたのに・・悔しいよ。

62：2006/09/28(木) 07:17:48 ID:flmBlKrZ
>>59
だから現状維持止まりなんだよ!!

63：2006/09/28(木) 09:09:06 ID:N9Z7mUJD
>>61
何が原因で痛くなった？
無理しないで継続することが大事だぞ。


64：2006/09/28(木) 09:11:52 ID:irdJGIQC
＞＞５６
thx

今晩キャベジン試してみます。

65：2006/09/28(木) 12:05:39 ID:afr8Pxxl
ｵﾚも膝がやばそうだ。二日に一度のウォーキング30分にとりあえずする。
隔日でキントレだな。

66：2006/09/28(木) 12:13:18 ID:csmFJNHu
食いすぎだからだろ。
一日じゅうのべつまくなしに間食してるから、走ろうと思っても胃の内容物がもどってきちゃうんだってさｗ

67：2006/09/28(木) 12:26:30 ID:7oXcP40b
>>63
原因は・・何だろ？（笑）
たぶん体がついてけなかったのかも。。
走れなくなるとモチベーションさがるよ・・。
完治するまでとりあえず歩くしかないかなぁ。

68：2006/09/28(木) 13:47:43 ID:89IKPQbS
前に、走ってると股関節が痛むとレスした者ですが、昨日ウォーキング後にフォームを意識しながら
少しハイペースで走ってみたら痛みは出ませんでした。
ただすねが痛くなりそうでした…ペースあげたから心拍数が150越えてたし、有酸素の域超えてますよね？
着地もバタバタ足音がしてしまうのですが、良くないですか？
かかとから着地→爪先で蹴りだす様に意識してはみたものの、フォーム意識すると呼吸が乱れてしまいますw


69：2006/09/28(木) 14:04:32 ID:ldkIHjcp
わたしは膝痛のよくなってきたらふくらはぎが肉離れっぽくなって痛い。
今日もう１日様子みます。
あージョグりてぇ。

70：2006/09/28(木) 14:09:34 ID:N9Z7mUJD
>>68
どれくらいの期間走ってる？
靴のかかと付近異常に減ったりしてない？
ちょっとだけ前傾姿勢を意識して走ってみれば？
まぁね、ダイエット目的ジョグだから、
フォームとかは適当、とまでは行かないにしろ
自分が楽に長時間有酸素運動出来る様なフォームでいいんだよ。
体が慣れると、勝手に楽な走り方が身に付くよ。


71：2006/09/28(木) 14:55:20 ID:TfhpCoF8
最初のうちは歩く速度＋αでフォームを意識して走るようにしてたよ。
それを続けたら自然に速く走れるようになってた。最初から呼吸が乱れる
くらい無理をしたら辛いばっかりで続かないと思う。でも走りはじめは辛い方が効果がありそう
だから頑張っちゃうんだよね。

72：2006/09/28(木) 15:36:28 ID:xJwl0Ybt
なんか…雨降りそうだね。
走っとこうかな…

73：2006/09/28(木) 15:39:53 ID:CATGV/5i
地名明記せずに天気ネタうざい

74：2006/09/28(木) 15:43:25 ID:sfTF4fNG
>>70
>>71レスありがとうございます！
まだかかと減るほど走っていませんw
毎日は走れないからとびとびで、ウォーキングもしてるのですが、
走るのはまだ５回目位かも。
前傾姿勢を意識して、スピードも落として今夜試してみます！
今のところウォーク10分ジョグ20分またウォーク10分ペースです。

75：2006/09/28(木) 16:18:02 ID:lLQtGumq
ジョギング始めてからお腹の横のお肉はとれたんだけど
前？へその辺りの肉は全然落ちません。腹筋もしてるのに…

76：2006/09/28(木) 16:59:14 ID:F0XxI/i/
女の子は下っ腹の肉落ちにくいよ

77：2006/09/28(木) 17:04:09 ID:xbv1vgED
>>74
走りはじめの人が前傾姿勢ってどうなのかな？
ちょこちょこ走りに拍車がかかって、つま先着地でヒザの故障を誘発しそうな?
小股で、ズッズッズッって音たてながら前屈み気味に走ってるひとたまに見かけますので。

初心者のひとは、腰を入れて走る、腕を振る（引く動き）こと大事。
ゆったりとしたフォームを身につけてから、次第に速い動きに移っていく。
ほどほどの下り坂を利用すれば、自然なストライドを得るのに有効です。

78：2006/09/28(木) 17:22:40 ID:UGH+6xLe
一昨日から近所を走ってみました。時間計ってみたら20分位でした。


が、昨日から筋肉痛です。走りたいのに全身痛くて動きが緩慢です。

このまま筋肉痛が無くなるまで今のペースで同じ距離を走る方が良いですか？
教えて下さい。

79：2006/09/28(木) 17:30:39 ID:bj2nGIHU
>>78
私も走り始めは酷い筋肉痛になりました。
あまりに酷いので、どうしたらいいんだろうと思ってネットで検索したら、
「筋肉痛が酷いときには、ジョギングなどの軽い運動をする程度にし・・・」って
対処法が紹介されてて「そのジョギングで筋肉痛なのよぉぉ」と
PCの前でorzな気分になったものですｗ
で、自分の場合は2日休んで筋肉痛が治まってから再スタートしました。
それからは日常生活にも支障をきたすほどの筋肉痛にはなってません。

80：2006/09/28(木) 17:32:12 ID:AzxhkJ3f
今からジョグります～

81：2006/09/28(木) 18:03:04 ID:I1uEZ0X0
今日は朝にｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分してきた！
みんなの様に30分とか5キロとか走れるようになるには
どうしたらいいのでしょうか？
今は1キロ走るのが限界です。
あと700gの錘を両足につけてみたのですが
効果はあるのでしょうか？筋力がついて足が太くなってしまうでしょうか？

82：2006/09/28(木) 18:05:34 ID:afr8Pxxl
>>66
ばーーーか。

178センチ　55キロ　体脂肪11だ。
54キロ目出してるんだわい。ボクシングのためにな。


83：2006/09/28(木) 18:21:32 ID:wCFcAcAe
目出してるんだ

84：2006/09/28(木) 18:26:24 ID:N9Z7mUJD
>>81
足におもりつけて走るのは、やめましょう。
筋力うｐしても、長時間のジョギングは出来ませんよ。
息を切らしながら、数多く走ることで心肺機能が向上して
長時間のジョギングが出来るようになります。
とにかく継続することが大事。
ダイエット目的のジョグですから
ウォーキングしてるよりも２～３km/h早いペースで走るだけで十分。
最初の数分はウォーキングしてるのと同じ位のゆっくりペースで走る事。
体が暖まってきたら徐々に苦しくない位までペースうｐ。
頭の毛穴全部から蒸気が出ている様な感じになったら絶好調　ъ（´д｀）ｸﾞｯ


85：2006/09/28(木) 18:27:45 ID:UOLYMP8H
>>81
書き込みが一部の知識者がカチンと来そうな間違いと、繰り返しネタの質問だが･･･。
とりあえず、いきなり答えだけ得ようとするんじゃなく、
いっぺんいろんな板とかスレとかLOGとか調べてみて。


86：2006/09/28(木) 18:34:52 ID:vBKf/sCi
>>77
前傾良くないですか？
足をずるのは良くないと分かってるんですが、疲れてくると音しますねw
腕を振るのは分かりますが、腰を入れるってのができてるかどうか…
ゆっくりペースだとついちょこちょこ走りになりますしね。
かかとで着地→爪先で蹴るようにするのは正解ですか？
昨日そう意識して走ったら、すねや足首が痛くなりそうだったので(´･ω･｀)　

87：2006/09/28(木) 18:39:40 ID:irdJGIQC
フォームの話は難しいねえ。。。。

自分も正しいフォームで走れてるのか心配だけど、文章では訊きようがないしｗ

88：2006/09/28(木) 18:41:15 ID:m/YFzu3e
みんなテンプレを見たりしないのかな
メーカーサイトにも情報満載なんだけど


89：2006/09/28(木) 18:43:32 ID:c1GckWux
>>81
まずは人並みの体になりたまえ、話はそれからだ


ブタさん。





90：2006/09/28(木) 18:53:40 ID:irdJGIQC
いやなんていうのかな、
自分でも自分のフォームがどうなってるのか客観的に捉えるの難しいよね。。
エアロビみたいに鏡に映して見れるわけじゃないし。

91：2006/09/28(木) 18:58:46 ID:N9Z7mUJD
>>86
実際に前傾になって走れるわけじゃないんだよ。
前傾を意識するだけでいいの。
ゆっくりペースで、かかとから着地してつま先で蹴ってたら変に足痛くなります。
説明難しいけど、かかと６，土踏まず４、くらいで着地して
足の指の付け根４，つま先６，くらいで蹴る。

キロ４分とかのペースだと
かかと着地、足を転がすようにして、つま先で蹴り出して行く感じだけど。
キロ７分とかのペースでそれ意識してやってみるとスネ近辺が疲れて全然走れないから。


92：2006/09/28(木) 19:08:55 ID:m/YFzu3e
フォームはスクーリングとか合宿とか行きたいね正直
それが正解ですと言って貰いたい、疑問を感じながら走ってる
ガラス張りのビルの横を走ると、確認出来るけど後ろからの姿はムリだし
オフで指導してくれｗ


93：2006/09/28(木) 19:10:20 ID:ZAWfvIjz
3日ぶりに走ってきますた

あちこち痛んでいたので休んでたけど、
今日はフォームを意識しながら
やってみたら、何となくいい感じに走れた。

走れるっていいね

94：2006/09/28(木) 19:12:25 ID:NDA/6chx
>>82
腹筋うｐ

95：2006/09/28(木) 19:53:24 ID:UGH+6xLe
>>79
そうなんですよ…
全身なので部分の筋トレも無理…
歩くしかないのかなぁ…

休むのは気持ち的に無理そうです…

96：2006/09/28(木) 19:53:26 ID:5gpddeMS
ジョギングするときは食前と食後はどっちが効果的なんですか？


97：2006/09/28(木) 20:07:39 ID:7WGmt3nb
>>81
ジョギングのことをいろいろぐぐってるときに
脚にウエイト付けて走ってて故障して
二度とジョギングができなくなった人のコメント見たよ。
わざわざ錘つけなくても自分の身体だけで充分な負荷になってるんだしｗ
あとはこのスレを読んでみることだと思う。
過去ログ読んでから質問するってのは２ちゃんのお約束でもあるけど
何より勉強になることが多いから自分のためになるよ。

98：2006/09/28(木) 20:11:17 ID:ZAWfvIjz
>>96
いろいろ説があって一概にはいえないと思われます
お好きなほうでいいのでは

ただ、空腹すぎるときは何か消化のいいものを食べて走ったほうが無難です
例えばバナナとか
また、食後すぐ走ると腹痛くなる可能性ありです

テンプレ>>7とかも参考に



99：2006/09/28(木) 20:21:10 ID:N9Z7mUJD
夕方に、１周3km公園内コースを３周してきたんだけど
あとで5kmほどジョグってきます。
昨日雨でお休みした分行ってくる（・∀・）

100：2006/09/28(木) 20:31:42 ID:5gpddeMS
>>98
なるほど、どちらが良いとかは無いんですね。
とりあえず食前に走ることにします！
ありがとうございましたm(__)m

101：2006/09/28(木) 20:59:25 ID:J7h1E0zs
>>95
距離を半分にしていつもより遅いペースで体を動かすとか、
そういうのはダメなわけ？

>>81,97
ついでにダイエット効果＝消費カロリーって言うなら、
重りなんかつけなくても、もっと速く走るか、もっと長く
走ればいいだけ。ダイエット的には長く走る方がいい
から、よりゆっくり走るようにしたら距離も伸びて効果
もあがる。
重り付けてって複合技はきちんと走れるようになって
から考えても遅くはあるまいて。（その時まだ重りに
興味があるかは保証しないが）

>>100
走る前と走る後に必要な食料を別々に採るという弱虫
の解もあるぞ。

102：2006/09/28(木) 21:26:45 ID:mrA0Bwvb
深夜に走ってる女性の方いますか？なんか護身用に身につけたりしてますか？夜中しか走れないものでいつもびくびくしてます…

103：2006/09/28(木) 21:29:49 ID:BOqCTk8a
>>102
防犯ブザーもって走れば？
てか朝走った方がいいかも。私は夜危険だから、４時に起きて走ってるよ。

104：2006/09/28(木) 21:53:04 ID:I0/q6VuY
ダイエッターﾌﾞﾛｸﾞ書いてるよhttp://yaplog.jp/albakamomorin/

105：2006/09/28(木) 22:11:30 ID:IBXCCzTA
>>104
宣伝うザ

106：2006/09/28(木) 22:16:31 ID:e3YbFSbv
今日二ヶ月ぶりくらいで会った人がいたんだけど、
「激やせ！」と驚かれてしまった・・・w　体重は1キロくらいしか
変わって無いんだけど、やっぱり全体的に締まるようです。
これからも頑張るぞー

107：2006/09/28(木) 22:52:16 ID:I1uEZ0X0
みなさんﾚｽありがとうございます。
>>84　101
ﾀﾞｲｴｯﾄにはｵﾓﾘ必要ないのですね
明日からは普通に走ります！
ｵﾓﾘもったいないなぁ。再利用できないかな。

>最初の数分はウォーキングしてるのと同じ位のゆっくりペースで走る事。
>体が暖まってきたら徐々に苦しくない位までペースうｐ。

これが難しい・・。根性が足りないみたい。

>>85
過去ﾛｸﾞ読んで見ます。ごめん

>>97
2度とｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ出来ないなんて・・絶対やだ
ここで聞いててよかった。ありがと。



108：2006/09/28(木) 23:10:34 ID:tG/5vOBR
>>107
パワーアンクルつけてジョギングは無謀だと思うけどジョギング以外のとき付ければいいんじゃない？

109：2006/09/28(木) 23:47:02 ID:nXhHl8nq
いつもここのスレで勉強させてもらってます。
ジョギングはじめてまだ約１カ月ですが、走ってる時に呼吸を昔体育の授業
で習ったように、息を二回吸ってから二回吐く、を続けながら走ると
呼吸が乱れず走れるのですが、この呼吸方法は間違っているのでしょうか？
教えて下さい。


110：2006/09/28(木) 23:49:03 ID:NDA/6chx
>>109
俺、歌いながら走ってますよ。
km4分30秒で。
ダイエット目的なら、自然体が一番。

111：2006/09/28(木) 23:53:36 ID:YLq+UW7F
今日、朝九時から走ってたら
ファミレスの中のウェイトレスさんが手を振ってきた。
？？？
と思いつつ反射的に手を振り返した。





ウェイトレスさんは窓を拭いてただけだった・・・・OTZ
は、恥ずかしい・・・

112：2006/09/29(金) 00:09:14 ID:wX6MIDl8
>>111
ドンマイ！(・∀・)ノ゛

113：2006/09/29(金) 00:10:27 ID:hw7ND/2l
>>111
先生にお父さん(お母さん)と言ってしまったときとどっちが恥ずかしい？

114：2006/09/29(金) 00:19:28 ID:Hke/1TuA
>>111
恋の始まりの悪寒！

足首いてぇ・・・orz

115：2006/09/29(金) 00:19:30 ID:ghtG/Z/T
しばらくそのファミレスの前通れないな

116：2006/09/29(金) 00:44:57 ID:6YbnQhoU
>>107
おまえ、すべてにおいて浅はかだと今まで誰かに言われたことない？








もしくは馬鹿と。

117：2006/09/29(金) 01:46:08 ID:OHOGXUYP
>>110
俺も歌いながら走ってる。
㎞/7分だけどｗ
もちろん声は出してないけど口は普通に歌ってる時と同じ。
MP3プレーヤーに合わせてカラオケしながら走ってると
あっという間に一時間くらい経つよね。

もちろん人とすれ違うときは歌うのやめるけどｗ

118：2006/09/29(金) 02:05:49 ID:NHXN/MeI
心拍数はかるのって
手で手首を計るしかないのですか？（家で血圧計みたいな測れるのはのけて）
　走ったりしているときにどのくらいか知りたいのですが。
あと、止まらないと計れないものなのですか?

119：2006/09/29(金) 02:12:51 ID:XTSD3xxN
118：2006/09/29(金) 02:05:49 ID:NHXN/MeI
心拍数はかるのって
手で手首を計るしかないのですか？（家で血圧計みたいな測れるのはのけて）
　走ったりしているときにどのくらいか知りたいのですが。
あと、止まらないと計れないものなのですか?

120：2006/09/29(金) 02:19:40 ID:eQcT9Jzl
かつて800㍍１分台だったのに、体がなまってジョギングすら出来なくなってる・・
100㍍続けて走れない・・・

121：2006/09/29(金) 02:29:04 ID:D5xNKA9r
今日も15km走ってきた
連日のジョギングで、ヒザが少し痛い

休むべきなんだろうが、まあそれほど気にならない程度の痛みなので
走り続けてるが・・・
１０日のうち８日連続で走り2日休みの繰り返し

でも走らないと、すぐに太るような気がして怖いんだよね
まあ実際は太らないんだけど・・・
結構ご飯は食べてるが、基礎代謝UP+ジョギングで
それ以上にカロリー消費してるから

122：2006/09/29(金) 03:25:57 ID:aDdBi+hd
>>120
おまい凄いな。おれも元陸部だった。同じ距離を２分ちょいで走ってたよ
今ではピザマンになっちまって５キロ走るのにキロ５分半が限界だｗ

123：2006/09/29(金) 04:16:02 ID:Y/UX9gha
>>120>>122
ｵﾏｲﾗ凄いな!
10年前、陸部だったけど就職してから現在までなーんにもせず…

失った物…筋肉
得した物…吐かない酒の飲み方

今は掴めるお腹を揺らしながら10kmを6分半/km、3回/週を走ってるw
それもｼﾞｮｸﾞ始めて2ヶ月経った今の最短時間でw

お互い頑張ろうぜ!!!
自己ベスト体重&ﾀｲﾑ!!!

124：2006/09/29(金) 05:14:45 ID:7DNyxOrb
ジョギング始めて2ヶ月半。最初の頃は500mも走れなかったけど
今は7km/時間程度の速度なら1時間ぐらいは走れるようになってきた。

で、今までトレッキングシューズ？見たいなのでごついので走ってたんだけど
大抵足のスネとかふくらはぎが痛くなることが多いし、いつも走るところは
アスファルなせいか大抵膝下ばかりいたくなる。
なんか走ることが楽しくなってきて長く続けれそうだしジョギングシューズを
買おうと思うんだけど持ってるのは今はいてるのを除いて全て革靴で、
さっぱりその手のスニーカーぽいのとかわからない・・。
売り場に行ったことすらないし・・。

今日の晩に買いに行こうと思うんだけどアシックスとかミズノとかよく見かけるような
スニーカーみたいなものはすべてジョギングシューズ？ッて言うことでいいのかな？
なんかググってもたくさんありすぎてよくわからなかった、というか全て同じように
みえて・・・

とりあえず今日も今から走ってきます！寒くなってきたなー

125：2006/09/29(金) 05:52:25 ID:3w3ZvmUJ
>>121
走り出すと気にならなくなる違和感や痛みはマズイ。
いきなり悪くならないが、徐々に悪くなる一方。
それと休まなければ太らないかもしれないが、痩せる事はなくなる。
体が順応してしまって、何らかの原因で休んだときに一気に太る事になる。

IRONMANだったかのボディビルの本で読んだが、あるビルダーが数ヶ月炭水化物もしっかりとる休息期をもうけて、
再び原料期に入ったら、さほど厳しくしてないのに驚くスピードで体脂肪が減ったそうだ。
あまりにもの早いので制限を緩めたとかあった。

走る距離も症状も自分に近い、俺は数年休み無く走った。
結果、真っ直ぐ歩けないし、膝が常に疼いてどうにもならない。
おそらく将来障害が出るだろう、同じ理由でJOG休む勇気がない。
けど君は勇気を出して休息する事を勧める。

126：2006/09/29(金) 05:53:08 ID:9mU67t3d
寒くなるから大変そう

127：2006/09/29(金) 06:24:06 ID:N+UGfH9d
>>124
シューズは目的によってクッション性など異なると思うので
店員にきくのがいいと思います




128：2006/09/29(金) 08:14:43 ID:OHOGXUYP
ただいま。
すがすがしい朝ランのはずが最悪なランになりました。
もうあのコースは自分的に封印されました。
せっかくのお気に入りコースだったのに。

ジョギングコースがある団地の中を通ってて、
その団地の中の道路をくぐるようにコースが通ってるのよ。
で、コースがくぐってる上の道路に消防車と救急車がきてて、
トンネル（といっても数メートルの地下道みたいなもん）の向こうでおばちゃんが上のほうみてたんよ。

「火事はこっちか！」ってトンネル出て振り向いたら。。



セーラー服着た女子高生が首吊ってたorz

129：2006/09/29(金) 08:35:08 ID:yFW2mRPy
そんな事報告すんな。バカ。こっちまでブルーな気分になんだろが

130：2006/09/29(金) 08:38:35 ID:mvnPfYQK
死んだﾔｼの気持ちは分からないが、その団地の住人も藻前もこれから必死に生きていく
手を合わせ成仏を願って普段通りの生活に戻れ。ｺｰｽ封印とか言わず今まで通りでいいよ

131：2006/09/29(金) 08:41:57 ID:xtMzl/8d
>>128
死体どんな感じだった？

132：2006/09/29(金) 08:49:27 ID:R2ZPQnVp
>>128
ホラーネタとしてはイマイチだが
それでもゾッっとしたよ。
うまいね、君。

133：2006/09/29(金) 08:53:31 ID:zB9W0hCz
>>125
穿った見方をすれば、数年も走って膝が痛いというのはﾌｫｰﾑ悪い、しかも直す気もないという風にとれてしまう

134：2006/09/29(金) 09:10:08 ID:JVcax/En
>>129
スマソ
>>130
人一倍怖がりなんで無理。
過去に自殺があった現場のそば通るだけでもびくびくしてたのに
直接目撃しちゃったら頭から離れないよ。
当分近所の周回コースでもちまちま走りながら
新コース考えるよ。

>>131
>>129の意見を尊重し詳細はやめときます。
というか自分もグロとかダメな人なんで野次馬とかしてないんで。
ずっと走りっぱなしで脱出したよ。
動揺してその後ラップ取り忘れたorz

>>132
ネタならいいんだけどね。
高校生の自殺だからニュースになるやも？
つうか若いんだから色々悩みあっても死ぬなよなあ。

135：2006/09/29(金) 09:12:09 ID:A9pKY2Lh
>>128
ウンチはどれだけ垂れ流していましたか？

136：2006/09/29(金) 09:14:30 ID:KZLbxlPK
>>125　まず病院いってプールで歩くようにした方が良いんじゃない？

137：2006/09/29(金) 09:18:19 ID:Zt91IVTd
グロネタで盛り上がりそうなところだが、

膝下ばかり発達するのってフォームがおかしいんかな？
脹脛がサツマイモみたいにごつごつしてきたけど、太ももはまだぜんぜんピザってるんですよ。
アシックスのサイトに「腰を使って走るといい」みたいなこと書いてあったんで、
昨日は膝から↑を意識して走ってみたけれど、変なところに力が入って膝が痛くなった。

フォームってやっぱ難しいな。

138：2006/09/29(金) 09:34:03 ID:yFW2mRPy
俺なんかランニングして痩せるどころか筋肉ついて脚太くなってるぞ。負担がかかる走り方してるらしいしな。太ももからすねからムキムキしてる。太もも63センチヒップ105もあるから長時間走るのに適してない

139：2006/09/29(金) 10:06:40 ID:A9pKY2Lh
ずっと野球をしていたからか、お尻とふくらはぎが太い。
ふくらはぎ４２センチもあった。
それほど悪い走りとは思えないけどやっぱりおかしな走り方かな。

140：2006/09/29(金) 10:18:39 ID:sDvhVcd+
ジョギングデビューしました。
巨から小デブまで体重落としてからの参加です。
達成感があるので生活に張りが出てきました。


141：2006/09/29(金) 10:19:55 ID:R2ZPQnVp
ジョギングもいいけど
なんだかんだ言って食べないダイエットが一番やせた気がする。

142：2006/09/29(金) 10:20:37 ID:yFW2mRPy
そうなんだよ俺も野球してたから脚に筋肉あるんだよ。ふくらはぎ45だからな。ダッシュしすぎたかな？

143：2006/09/29(金) 10:22:02 ID:LBJD290T
>>86です
>>77さん
>>91さん
レスありがとうございます。
やっぱり変に痛くなりますよねw　
それで痛くない様に気を付けて走ってみました。
腕を意識して振ると走るのも楽だし、皆さんからのアドバイスを意識したら
スピード落としても股関節痛くならずにすみました。
でも夕べは仕事で疲れてて、走りはじめからいつになくバテてましたが、すれ違ったスタイルの良い外人さんランナー♀に
手を振ってもらって、♀の私でもモチあがりましたw
フォームを見ようとじっと見てしまったんですけどね～w　

144：2006/09/29(金) 10:36:19 ID:R2ZPQnVp
>>134
ネネネネネネネタじゃなかったの！？
そそそんな怖い話すんなよ。
てかトンネル通ってから気付いたって・・遅っ！
まぁ確かに女子高生で自殺せんでもいいわな。
きっといじめとかあったのだろうな。
誰かに相談できてれば変わったかもしれんのに。
ニュース朝から見てたけどやってなかった。
今時女子高生の自殺なんて珍しくないということか・・・・。

145：2006/09/29(金) 10:36:41 ID:3L65rbxC
このスレ住人の大半って、ジョギング＞ダイエットだよね(ｗ
ダイエットをきっかけにジョギングを始めてみたはいいが
ジョギングそのものに嵌ってしまい、体重だの脂肪だのより
走行距離や継続時間の方に興味がいってしまっている。

ダイエットのために走ってる奴の方が少なそうだ

146：2006/09/29(金) 10:44:48 ID:yFW2mRPy
俺は完全にダイエットだけどな。長距離走るのは基本的に嫌いだから。
ダッシュや筋トレは好きだけど。

147：2006/09/29(金) 11:01:08 ID:g2zEjn7O
>>145
ナカーマ。頑張ってもオチねーし。ってか、標準体重切った
位になったので無理したら筋肉ごと削られるし。最近体重の
記録さぼってるので、体重も落ちないのかしらね。

>>146
いいなぁ。筋トレやダッシュ大嫌い。昨日はたまにはインター
バルやらねばと 1km ３本やったけど、とっても辛くて凹んだ。

148：2006/09/29(金) 11:05:50 ID:n4ndJPbF
>>118
心拍数は案外簡単に計れる。
走っていても止まっていてもいいので、
顎のエラの下辺りに指を当てて５秒間脈を計り、それを１２倍。
有酸素運動では１４０/分くらいの心拍数が良いとされているので、
１４０÷１２＝１１．６で、５秒当たりの心拍が１１回か１２回で走れていればジョギングとしてはＯＫ。

149：2006/09/29(金) 11:17:18 ID:bCu6QNI6
>>134
だいたい死体って朝ウォーキングしてたとか、犬の散歩とか新聞配達員が
見つける場合が多いからね。

150：2006/09/29(金) 11:21:49 ID:bCu6QNI6
>>144
自分も小学のときに自殺するところだったから気持ちが分からないでもない
中学のときと高校の時もあった。
思春期で情緒不安定だし、いじめや親からの虐待に悩んでたり。けっこう
早く自殺すれば？とか言われてかなりきてたからな・・・
給食のたびに言われててかなり傷ついてた。飛び降りようかなと屋上に
立ってたり、川を見てたときに声かけられたり。誰かに声かけられてはっとしたからね。
止めてくれる人がいないと吸い込まれるように自殺しちゃうっていうのはあるだろうな
ほとんど無の境地で意識がない状態だったりするし。

151：2006/09/29(金) 11:24:18 ID:bCu6QNI6
自殺は年間３万件くらいあるようだし、いちいち自殺でニュースってわけには
いかないだろうね。親が子供を虐待死させるのも年間１００件近くあるっていうんで
驚き。

152：2006/09/29(金) 12:02:25 ID:sIeISDwk
じゃあニュースになるのとならないものの差は何？
むごくて神秘的で話題になりそうなものがニュースに？

153：2006/09/29(金) 12:21:39 ID:kdTYHjvO
スレ違いをえんえんと連投する人ってキモイね

154：2006/09/29(金) 12:51:50 ID:Zt91IVTd
【自殺】ダイエットジョガーが語る社会問題【イジメ】

155：2006/09/29(金) 12:53:38 ID:/h6FyYIC
>>149-151
自殺に喰い付きすぎ。ｷﾓｲ

>>124
ジョギングシューズは底が厚めでクッション効いてる！って見た目なんだけど
持ってみると驚くほど軽いよ。店員さんに聞いてみるのが一番だす。

156：2006/09/29(金) 13:28:16 ID:fdRyDnkV
ビビりすぎだろｗｗｗｗ
後ろからお化けがついてくる気でもするのかｗ

157：2006/09/29(金) 13:28:18 ID:bCu6QNI6
>>152
殺人がからんでるやつでしょ。ただの自殺だったらしょっちゅうあるよ
電車飛び込み人身事故なんかしょっちゅうあるし
鉄道の飛び込み事故スレによくある。

158：2006/09/29(金) 13:29:17 ID:bCu6QNI6
昨日のジェネジャン怖かったな。トンネルの子供の霊とか


159：2006/09/29(金) 13:36:30 ID:A9pKY2Lh
夜や夜更け前に走ると木の枝、ゴミ箱からあふれたゴミ、看板が幽霊に
見え驚いて捻挫したことがある。
また数年前、流星がたくさん来た日は数十個の流星を見て感動したこともある。

160：2006/09/29(金) 13:41:45 ID:fdRyDnkV
おとうさんおとうさん それそこに魔王の娘が
坊や坊や　ああそれは　枯れた柳の幹じゃ


161：2006/09/29(金) 14:33:38 ID:JVcax/En
>>156
ほんとは夜ランしたいんだよね。
だけど自分のコースって住宅街の中を走ってるのに
やたら怖い場所が多いのよね。
コースの側には15年くらい前に小学生の女の子が自殺した公園があって
（これはさすがに全国ニュースになった）また地下道も多くて怖い。
まあ、地下道のおかげで車道横断せずにジョグコースとしては最高だったんだが。

今回は現場を直接見てしまったんで昼でもそこは通りたくなくなったよ。
ショッキングな場面がフラッシュバックしてきそうで。

痴漢の危険をものともせずに夜ランしてる女性もいるってのに
男の癖に幽霊だとかそういうのにおびえてる自分ﾅｻｹﾅｽorz

162：2006/09/29(金) 14:33:56 ID:0U7++vvU
さすがの板で一番の勢いのあったジョギングスレも
霊のパワーには勝てないようだｗ

163：2006/09/29(金) 14:35:46 ID:fdRyDnkV
河川敷は風が強くて疲れる

164：2006/09/29(金) 14:38:19 ID:sZTrbKF8
今日はコース変えて多磨霊園の中を走り幽霊と仲良くなってきます。
あっちの世界のダイエット事情やらジョギングについて聞いてくるよ！
いつも帰宅後20時頃からだけど23時くらいにずらした方がいいのかな？
ウィンドブレーカーも白っぽいのじゃなくて黒に変えるかな。

165：2006/09/29(金) 15:13:40 ID:Zt91IVTd
>>164

手には提灯、頭に三角巾を忘れずにね。
それと多少の小銭がないと渡し舟に乗れないらしいよ。

166：2006/09/29(金) 16:05:20 ID:gMUx5VnY
酷い下痢で薬飲んでから午前中泳いできたんだけど体ボロボロ＿|￣|○
夜走る予定だったのに…
下痢の時に運動すると全身筋肉痛のような症状に突然襲われますね

167：2006/09/29(金) 16:21:49 ID:QKUeSZjM
>>166
お腹壊してる時にプールで冷やすなんて…
具合悪いときは休息のサインと思って
ゆっくりやすみなされ
身体を壊したら意味ないじゃん

168：2006/09/29(金) 16:28:09 ID:gMUx5VnY
>>167
そうですよね
軽率でした
今日はあったかいお風呂に入って早めに寝ます(´･ω･`)

169：2006/09/29(金) 16:39:23 ID:q9aGmAGK
>>159
私は木々の間の地蔵が霊に見えたことがある(´・ω・｀)


170：2006/09/29(金) 17:21:42 ID:eCLpe47Z
なんでもウチの近所にアライグマが出没しているそうだ。
飼われてたのが逃げたのか、手に余って捨てられたのか。
あいつら凶暴だからジョグ中に襲われたらどうしよう。
パスカル～

171：2006/09/29(金) 17:45:02 ID:D2i+IDWW
>>170
パスカルとラスカルの違い。
『パスカル』
http://mathmuse.sci.ibaraki.ac.jp/toshi/img/pascal.jpg
『ラスカル』
http://image.blog.livedoor.jp/himaperson/imgs/8/1/81eacb49.jpg

動物ネタがでたので、ひとつ。
猫の小走りと、ｵﾚのジョギングペースが一緒だった。
猫かわいい（*´Д｀）ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ…

172：2006/09/29(金) 17:51:42 ID:hEQgVRlm
>>166
俺も経験あるが、下痢の時は体水分が減って、しかも胃腸の内容物も少ないので体が軽くて走れることは走れる。
しかし体のダメージは思ってる以上に大きいみたい。
疲労や筋肉痛やなんかが抜けないよな。

173：2006/09/29(金) 18:24:52 ID:UXNJg1HV
夜の9時～10時半頃走ってます。
人通りの少ない所は怖いので、大通りぞいです。
排気ガスがすごくて、健康のためのジョグなのにかえって体に悪い・・・

174：2006/09/29(金) 19:00:42 ID:nNv1Xxqh
朝5時半くらいに走りに行きます。
おじーさんやおばーさんがすでに歩いてる・・・
自分は10分走り＋10分歩きなので、ちょうどよくのんびり。


175：2006/09/29(金) 19:14:22 ID:AlKeLs88
さて、行ってくるか。
>>171
ラスカル凶暴化ｼﾃﾈ？

176：2006/09/29(金) 19:23:28 ID:I7lRvnax
>>170
アライグマですかｗ？

私の走ってるコースにはキタキツネがよく歩いていますｗ


177：2006/09/29(金) 19:46:00 ID:dAGqykkz
いいなぁ、自然の中を走るって。
アスファルトで舗装されてるから
走り易いが、膝痛めるし、排気ガスもすごいし・・・

178：2006/09/29(金) 19:54:23 ID:zB9W0hCz
膝痛で悩んでたり、引退した長距離ランナーって聞いたことがないな

179：2006/09/29(金) 20:04:25 ID:EUnDypO+
いっぱいいるだろ

180：2006/09/29(金) 20:06:13 ID:BVB9aqUs
おしりの筋肉を痛めたみたいなんですが何か治療法はないですか？
今日で４日たつのですが痛くて走れません

181：2006/09/29(金) 20:11:43 ID:aDdBi+hd
今朝方、自殺の話題で盛り上がっていたようだが
似たような話オレもあるよ。外灯のない川沿いの散歩道を走っていたら前方になにやら
横たわっている物が見えて、ランしながらそのまま近づいたら仰向けに倒れている人間だった
その瞬間背筋が凍ったよ。で、もっと驚いたのがその死体がムクッと上半身だけ起き上がったんだ
驚いてクイックターンして折り返した。そんときはホントにビビッタが、
どうやらストレッチしてた人だったｗ

おまいらストレッチは暗い夜の道端でやるなよ。まじでびびるからｗ

>>123
おう、ベストまではいくかわからんがｗｶﾞﾝｶﾞﾙよ

182：2006/09/29(金) 20:21:12 ID:zB9W0hCz
>>180
お尻のｽﾄﾚｯﾁをｻﾎﾞっていませんか？（というかｽﾄﾚｯﾁ全般）
梨状筋が硬くなったのが原因で坐骨神経痛みたいな痛みが出ることもあるそうな

183：2006/09/29(金) 20:30:12 ID:g2zEjn7O
>>181
なんか今日は、歩道に腰ぐらいの高さの変な柱が立ってるなと
思ったら、前屈ストレッチ娘だった。おもわずタッチしそうになったぞ。

184：2006/09/29(金) 20:38:57 ID:dYYMUrsL
俺もよく会社帰りにジョギングしてる女子の後
走っておっかけてるよ☆いい運動になるし。

185：2006/09/29(金) 20:40:57 ID:BVB9aqUs
>>182
やってみす

186：2006/09/29(金) 20:47:44 ID:zB9W0hCz
>>185
ちょっとまて
骨盤につながってる筋肉の付着部が炎症とか起こしているのなら止めて
というか痛くてできないか・・・
とにかく痛いｽﾄﾚｯﾁはやらないようにね

187：2006/09/29(金) 20:55:45 ID:Bmt6PY5z
俺の走るコースには蟹が出る。
夜走ってると、度々歩道を横切って茂みに隠れる生物がいて何だろうと気になってたが、
先日走っている最中にそいつをつま先リフティングしてしまい恐る恐る近づいてみたら
蟹さんだった。

188：2006/09/29(金) 20:59:28 ID:R2ZPQnVp
>>150
そんな悲しいこというなよ；；
ホントに生きててくれてよかった。
自殺とか聞くと本当に悲しくなってくるし。
軽い鬱になったりするのかな？
でもいじめられていた人のほうが大人になってから成功する人多い気がする。
これからもいっしょにやせようぜ！！！

189：2006/09/29(金) 21:03:16 ID:zB9W0hCz
朝、昼でも出るし、雨の日は特に多いよ　＜　蟹
踏まないように気をつけてる

190：2006/09/29(金) 21:10:29 ID:6KR0Z6Vq
>>182
ストレッチしないと筋肉痛になりやすいんですか？

191：2006/09/29(金) 21:10:37 ID:A9pKY2Lh
ジョギング後は沢蟹の天麩羅ですね。

192：2006/09/29(金) 21:10:48 ID:hEQgVRlm
市ねとか言う奴は実際人が市ぬ事を知らない奴が多いと思う。
だから虐めてる奴を虐めてる自覚がない上、ホントにそいつが自殺して、
事の大きさに初めて気がついて、膝が震えるほどの恐怖と後悔に怯えるらしい。

チョット意味は違うけど、俺は実際走ってるから走ってる奴の楽しさが分かる。
普段考えないことも考えられるようになり、そこらの奴が到達できない世界に入ったような気さえする。

193：2006/09/29(金) 21:11:09 ID:FLo5LoqF
2日間、完全休養したら全身の疲労が取れた。
明日の朝、少しペース落として走ってみる予定。
疲労で早朝ジョギング出来なくなったりしたら
すっごいストレスだし。

194：2006/09/29(金) 21:14:58 ID:nbJsbGRt
>>192
>そこらの奴が到達できない世界に入ったような気さえする。

なんかヒクなー。今までスポーツした経験ないの？謙虚さも必要だぜ。

195：2006/09/29(金) 21:21:25 ID:ZSxXhq07
17女 11時になったら走りにいきます。夜道恐いけど頑張るぞ

196：2006/09/29(金) 21:27:04 ID:dAGqykkz
ストレッチした。筋トレした。
ipodの充電と新しい曲も入れた。
でゎ、入ってきます！

197：2006/09/29(金) 21:27:31 ID:zB9W0hCz
>>190
乳酸が除去される
筋繊維が傷ついて回復するときには、短く硬くなる性質がある
運動後、ｽﾄﾚｯﾁをしなければどんどん柔軟性を失い、関節の稼動範囲も狭くなっていき、
ひいては悪いﾌｫｰﾑになていく・・・
自称ﾍﾞﾀﾗﾝﾗﾝﾅｰに酷いﾌｫｰﾑでゆっくり走っている人がいるのは、そういう側面もあるのだろう

198：2006/09/29(金) 21:32:56 ID:dOzd6ql3
>>124だけど靴買って来ました
ナイキ、エアランっていうやつ。いろいろ履いて、安かったけど(4500円)、まぁ
こんなもんかなぁ、と・・。なんか1万とかするやつは素人には敷居が高い気がして、
俺にはこんなもんかなぁ、と。
なんか家のなかでさっき履いてたりしたけどなんかすごい足が包まれてる感じが楽しみ！

でも今日、朝涼しくて走りやすいなぁ～、仕事帰りに靴買うつもりだけどどうなのかなぁ、
すごい楽になるのかなぁ、楽しみだな～・・とか走ってたらいつも1周のコースを時間
いっぱい2週半、20キロぐらい走ってしまい、なんか膝がいたいきがするから明日は
休みにするつもりだったけど、なんか走りたくなってきた・・・・

でも上の書き込みみると膝は大事らしいし、まだはじめたばかりで体も慣れてないだろうし
やっぱり我慢我慢・・
つーか30にもなってこんな4000円の靴ひとつでうれしい自分にあきれた・・・

199：2006/09/29(金) 21:41:02 ID:KZLbxlPK
新しい靴買ったらそのまま走ったら駄目だよ
最初は家の周りの散歩とかして靴を馴染ませるべし

200：2006/09/29(金) 21:54:16 ID:ZzP3ANUR
最近のシューズは慣らしは（ｒｙ

201：2006/09/29(金) 22:09:21 ID:q8o/SFd/
>>198
俺も初めてのジョギシューそれ買ったけど１週間で膝故障した。

色々調べてシューズには金惜しむなって事勉強しました、今はアディゼロで満足してます。

ちなみにエアランは普段履きにも使えずトレセンの内履きにしてます（トレッドミル程度なら
膝負担こないし）

エアランも一見クッションあってよく見えるけどグニャグニャだから注意して下さい。

202：2006/09/29(金) 22:11:13 ID:nbJsbGRt
おまえ性格わりーなー

203：2006/09/29(金) 22:44:43 ID:AlKeLs88
>>198
靴は、店内では走りやすくても、
ロード出たら？？？ってことあるから、
靴擦れとかもあるし、嬉しいからって、
距離延ばし過ぎんなよ!

>>201←こいつが毎回荒らしてるんじゃないのか？

204：2006/09/29(金) 23:14:47 ID:GYv3wNTk
皆けっこー走ってるんだな。
漏れは毎日五キロさーorz

205：2006/09/29(金) 23:32:41 ID:zLa7dh3T
俺は１日置きに４キロ。
ジョグの日と筋トレの日を交互にしてる。

だめかなぁ？

206：2006/09/29(金) 23:32:57 ID:O/I6YaxI
今日もフォームをあれこれ気にしながら１０Ｋ走ってきた。
とても画期的なことに気づいた。
「そんなことも知らないで走ってたんか！！」と言われそうなのであえて書かぬが、、、

207：2006/09/29(金) 23:33:50 ID:bCu6QNI6
>>188
優しいね、ありがとう。もう何十年も前の話ですが、自分でも
よく生きていられたと思います。でも、自殺しそうな時って誰かしら優しい人が
止めてくれるよね。屋上から飛び降りようと見てたときもさりげなく
二人組みの優しい生徒が見にくれて事が及ばずに済んだとか、
川見てたときも優しい高校生（その時は小学生だった）にはやまったらいけないよと
声かけられたりとか。電車に飛び込む人とかも気がついたら飛び込んでたって
言いますしね。スレ違い失礼しました。ちょっとお礼が言いたかったので
思春期というのもあって、お先真っ暗に見えてしまうんですよね。
今はもうずずしくなっていて大丈夫ですよ。
やっぱり走っていると体だけじゃなくて精神的にも強くなるでしょうね
死なないで済んだのも当時けっこう走ってたというのもありますね。
たぶん走ってなかったらもっと弱くて死んでたかもしれない。
かなりいじめや、虐待も激しかったですからね。
ちょうどその頃は父親が仕事で左遷されて職場で嫌がらせを受けていてノイローゼになって
家の中でも家庭内暴力とかすごかった時期で、兄も大学受験ノイローゼで
２年医学部浪人しておかしくなってたので、母親、父親、兄からもかなり虐待受けてました。



208：2006/09/29(金) 23:39:05 ID:OHOGXUYP
>>204
五㌔でも継続すればかなりの効果だよ。

今日は例の首吊り目撃ショックでジムに行く予定もそんな気起きず、
明日からの朝ランもかなりやる気ダウンだったんだが、
ダイエットも全然達成してない現状でやめるわけにもいかず、
地図を開いて例の現場を迂回するルートを設定した。

後は日の出直前くらいに走ってたのを、小学校の登校時間に合わせる事に。
かなり情けないけど。

明日からも頑張るぞー。。。でも鬱。

209：2006/09/29(金) 23:42:41 ID:D5xNKA9r
今日は少なめに１２キロ行って来ました。
最近、ほんの少しヒザが痛かったので
距離を減らすと体が楽というか、最後までペースが落ちない。
ちょっと物足りない感じもするけど
おそらく今の自分には１０～１２キロぐらいが適量かも

走り過ぎは、変に疲労するし
途中で嫌になってくる。走り終わった後の達成感あるけど・・・

210：2006/09/30(土) 00:09:46 ID:HIN/5Zs9
最初の２０分位って、体も温まってない（足の運びが重い）し、
体が、有酸素運動って感じになってない（ような気がする）し、
無駄にオーバーペースしたり、怪我したりしやすいので、
結局最初の３～４ｋｍは、おとなしく徐々にペースアップ
して走ってる。

それ考えると、全部で８ｋｍ以上走らないと勿体ない気がして。
最近１０ｋｍ～１２ｋｍ（週３くらい）＋週末（山とかLSD）が多い
です。最初の頃は６ｋｍでもうおなかいっぱいだったんだけど、
半年もすると随分違いますね。

211：2006/09/30(土) 00:32:36 ID:TKr6j3Pv
ずいぶん前の冬、夜9時くらいだったか。
いつもの線路沿い走ってて見ちゃったんだよね。線路に座ってる真っ黒な人影。
あれから数年あそこは走れなかったな。今は建売がいっぱい建って賑やかになったけど。
いまでも冬に通ると思い出すね。絶対線路のほうは見ないけど。

212：2006/09/30(土) 01:29:11 ID:6jRpx9gd
ジョギング始めて２ヵ月ぐらいですがお腹の横のお肉が減ってきました。
でも、前の方のお肉はそのままなんです。
減っていく順序としては横→前なのでしょうか？
みなさんどうですか？

213：2006/09/30(土) 02:26:35 ID:19G2vNvx
>>212
全く同じですよ。
で、骨盤を後ろから前へ、押し出すようにマッサージしてたら、
とんでもなく腹がﾎﾟｺｯと出てきて驚いたｗ
まだまだ道のりは遠そうだ…。

>>206
無知な私めに、宜しければ是非教えて頂けませんでしょうか？


214：2006/09/30(土) 05:51:43 ID:SovwUZ+8
>>194
気さえする　って言ってんの。

215：2006/09/30(土) 06:53:12 ID:JAr98eKa
学校の友人にランニングしてるところ見られて欝だ。すぐに物影に隠れたがばればれに違いない。
20女だが、一週間軽い食事制限して(一食で米一合食べてしまった日もあったが)走る前に２０回腹筋してから五ｷﾛ走っただけでウエスト８センチ減った!!走る前に痩せたい部分の無酸素運動をすることをお勧めする!!

216：2006/09/30(土) 07:17:18 ID:rg7mE31e
別に恥ずかしい事じゃないだろ

217：2006/09/30(土) 07:35:12 ID:dq5OLDju
>>215
と言う君はそうとうの性格ブスなんだろうな。なんとなく分かる。
痩せてももてはしないだろう。結論として、待っているのは
どっちみちはそんな人生なんだから好きな物を好きなだけ食って
幸せだと思っていた方がいい。

218：2006/09/30(土) 07:35:54 ID:W7P9RJ71
>215
お薦めするってもう散々筋トレ後の有酸素がいいとは言われてるし書かれてるからそんな自信タップリに言われてもw

219：2006/09/30(土) 07:55:44 ID:5nV38T0Q
でも腹筋２０回ってのはね

どうせならかなりきついのを１０x２とかさ

220：2006/09/30(土) 08:05:36 ID:+N2Y2JpM
ものすごく太ってたりして、「あ、こいつダイエットしてやがる」とか
思われるのが恥ずかしいんでしょ。20の女の子だし。
>一食で米一合食べてしまった日もあったが
てか米一合って・・・・。2杯分以上あるよね

221：2006/09/30(土) 08:22:10 ID:2A3yUznH
くるぶしを二足履いて走ると大分走りやすくなるよ
シューズ買うのめんどいからしばらくこれでいくぜ（￣ー￣）

222：2006/09/30(土) 08:23:31 ID:byEFHMHZ
みなさんはどのような場所を走っていますか？

223：2006/09/30(土) 08:43:44 ID:JAr98eKa
20女です。
確かに性格ブスですorz
彼氏も太ってからなんだか冷たくて、友達も無言で二の腕さわってきたりorz
160なのに58ｷﾛもあるﾃﾞﾌﾞです。
ウエストも70越えてしまって60台になったのが嬉しくてついｶｷｺしてしまいました。いつもは見てるだけだったんだが。
負けず嫌いで努力してる姿見られたくなかったんですよ。
一人暮しでいつも米一合炊くんだが炊いた分だけ食べてしまっていたよ。
これからは自制します。
みなさんの偽りのない感想をバネに頑張ります。長々ｽﾏｿ。

224：2006/09/30(土) 08:46:37 ID:W7P9RJ71
日本語でおK

225：2006/09/30(土) 09:07:49 ID:7GSOeFUt
ﾀﾞｲｴｯﾄが女性にとって舞台裏であるっていう感覚は分かるよ。
まぁ追い込みすぎず、ﾘﾗｯｸｽしてやるといいんじゃないかな。
結果は出てるようだし、すごいじゃない。


226：2006/09/30(土) 09:34:59 ID:WAu+XbrF
>>223
ご飯は1度にたくさん炊いて分けて冷凍しとけ

227：2006/09/30(土) 09:45:42 ID:+N2Y2JpM
ちょ、ちょっと
>一人暮しでいつも米一合炊くんだが炊いた分だけ食べてしまっていたよ
これはまずいでしょ。その習慣は直さないと。
普通男でもこんな食べないよ。女だったら、なおさら・・
つーか漏れ別に少食ってわけでは全くないけど、そんなたべれんよ。
ある意味よく食べれるな、すごいな、って感心した・・・
原因はこれじゃないの？
100均とかで冷凍できてレンジもつかえる小さな容器買ってきて3.4個に分けて食べるべし。
1合なんてそれぐらいの量だよ

知り合いいわく、ダイエットはじめたら最初は特に半月ぐらい太もも後ろとか
お尻とかの筋トレしてからの方が筋肉ついて、やせた後も基礎代謝増えてるし、
リバウンドしにくいらしいよ。やせたときに下半身すっきりでキレイ、って。
筋肉はそれなりに体重があるときのほうがつき易いみたいだし。

228：2006/09/30(土) 10:07:11 ID:JAr98eKa
20女です。
昔からすごい大食いなんです。昔は食べても太らなかったのにorz
米冷凍します。
一人暮し始めて一年で8ｷﾛ太ったんです。原因はそれだったのか。
なんかいっぱい書いてくれて感動です!!私もダイエットと共に心優しい人になれるように頑張ります。嬉しくてCD聞きながら踊ってます。またしばらくはROMってます。また痩せたら報告させて下さい。

229：2006/09/30(土) 10:35:36 ID:W7P9RJ71
>227
俺男だけど一日に3合くらい食えるぞ。どんだけ小食なんだよw
それでも80キロ前後体脂肪12だぞ。動け。男は特にある程度食わないと筋肉なくなるぞ。

230：2006/09/30(土) 10:45:26 ID:70BppGmD
燃費悪いな。

231：2006/09/30(土) 10:47:58 ID:NEXhbaLz
脳筋だからな

232：2006/09/30(土) 10:48:30 ID:HrjIkhuD
>>228
ROMらないで参加しようぜ！
ここは当然２ＣＨ内なんだから口悪い人も多いけど
あんた＆スレ住人のために書いている人が殆どなんだから
どうでもいいが俺も
ダイエット中＆栄養バランス気にしなければ楽勝で一食2合はいけてしまってた、
まぁここ数年はほぼ一日1.5合だから挑戦しなければわからないがｗ
でもまぁ皆さんダイエット中なんだから食事の節制は大切だけど
毎日1時間以上10キロ以上走る人は特に
最低限のエネルギー補強としての炭水化物、脂質は取りましょう、
数字だけ綺麗でも肌や唇がガサガサは♂も♀美しくないですからね。

233：2006/09/30(土) 11:02:15 ID:eK6WObsf
まぁダイエットの目的が飢餓時代や食糧難の国には申し訳ないが
燃費の悪い体作りが大半だからなぁｗ

234：2006/09/30(土) 11:24:24 ID:y6nKvEHv
>>228
大丈夫だよ。
継続すれば体重は落ちるから。
体重が落ちてもジョギングを続ければ、ジョギングが趣味になるから。
周囲を気にしない方が良いよ。
逆にジョギングでダイエットをして、周囲を見返してやるくらいの気持でがんばると集中出来て効果も大きいと思う。
ジョギングが大変なら、ウォーキングから始まってジョギングに切り替えていけばいい。
膝、腰を痛めたら、それはそれで友達から笑われてしまうから。
気楽にやれば良いんじゃない。


235：2006/09/30(土) 11:46:04 ID:xO9C0upQ
4ヶ月ほど前まで1日6合食ってた俺が来ましたよ

236：2006/09/30(土) 11:48:44 ID:Ds0LxPX0
お疲れさまです。
ジョグ＝ダイエットのみで考えるのはもったいないですよ。
なにかスポーツのトレーニングのつもりでやると継続しやすいかも。
私はサッカーで二年ぶりの得点を狙えそうです。

237：2006/09/30(土) 12:38:11 ID:IgR8e/oA
本気でやせたいなら、
コテハンで煽られながら背水の陣で望むべきだろうなw


238：2006/09/30(土) 12:52:07 ID://RmBARt
ここ一ヶ月停滞期だったが体重が再び減り始めた、71kg→69.5ｋｇ
が、、、、体脂肪率は若干上がったorz　12.5％→13.0％
走ってキチンとたんぱく質補給しないと筋肉も減るからなぁ
でもさぁ
ササミ、煮大豆、きな粉ジュース　
どれも飽きたというか続けすぎて吐き気さえ催すorz
何か良い高タンパク低カロリーできたら美味しいもの教えて下さいな。

239：2006/09/30(土) 12:54:38 ID:/Vt9xQUs
食ったって筋トレしないと意味ないじゃん
それに0.5なんて全然誤差だし

240：2006/09/30(土) 12:57:08 ID:847+b63P
>>238
プロテインは？

241：2006/09/30(土) 13:17:21 ID:SovwUZ+8
>>228
大食いは罪じゃないだろ?どのぐらいまで痩せるかは本人次第。
俺的に醜く感じるのは嗜好品ばっか常に口にしてダラダラ生活を送る奴。
一回に決めうちして大食いするのは「ほほぉ～」と思うけどな。
バリバリ食ってバリバリ働くのは、日本の母親像としては鏡に映るけど。

ダイエットは義務ではない、体重・体型に決まった基準がある訳じゃない。
と俺は思うけどね。

242：2006/09/30(土) 13:46:07 ID:OFCNB4ZU
>>211
スレチだけど、線路歩いてる人見たことある。
ただふざけて線路を歩いてるだけだと思ってたんだが今思うと・・・
あと、よく靴の落し物があったとかでJRの忘れ物リサイクルとかやってるけど
靴とかなんで忘れるのかしら？とか王様のブランチでお姫様のかっこうした
はしのえみが言ってたけど、あれはそういうことだよって思った。

243：2006/09/30(土) 13:57:27 ID:Rfryrvxk
俺は霊とか信じないケドさ、
いつも走るコースに３箇所、交通死亡事故現場の看板が立ってるのよね。
夜中に走る時は、やっぱ気味が悪いな。

244：2006/09/30(土) 14:38:41 ID:zJvyY2yD
みなさんは走ってるとき口で呼吸しますか？苦しくてつい口呼吸になるんですがすぐ喉がからっからっになっちゃいます

245：2006/09/30(土) 14:46:41 ID:nFxTVC26
一食一合は普通だよ。男なら。

246：2006/09/30(土) 14:59:53 ID:IEZ3beXk
シューズってどう洗ってますか？

247：2006/09/30(土) 15:05:54 ID:lVy89tb2
おまえは靴の洗い方もわからないのか…幼稚園からやり直せよ

248：2006/09/30(土) 15:43:09 ID:OK9BMwbp
>>245>>241
若いころは（それが25か35か40以上なのかは個人差）大食いでも太らなかった、でも、今は・・という人が多いと思う
また、たくさん食べても太らなかった時期でも、米ばかりの大食い等で栄養バランスが欠けた食事では、
顔や体が脂ぎっていたり、吹き出物が多かったり、血液検査で中性脂肪が多かったり、しているんじゃないのかな
たんぱく質が不足した食事だと満腹感が得られず、炭水化物の量が多くなってしまうのは気をつけないといけない事でしょう

>>238
http://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
安価な輸入物の豆類で煮豆とか豆スープとかが有力だと思うけど
白いんげん豆のαｱﾐﾗｰｾﾞ阻害物質によるでんぷん質の吸収抑制を狙うのもありかも？

>>246
つけおき洗いはしない
私はﾊﾝﾄﾞｿｰﾌﾟやｼｬﾝﾌﾟｰで洗う
ｲﾝｿｰﾙを取り出す　指で軽く洗う程度・・弱いものが多いので注意
ﾌﾞﾗｼで靴底の泥を落とし、汚れが気になる部分も軽くﾌﾞﾗｼで落とす、よくゆすぐ
脱水機で水切り、靴を買ったときの詰め物を入れ（無ければ新聞紙）、形を整えて風が通る場所で陰干し

＜参考＞
http://www.runnet.co.jp/Beginners/junbi/soudan.php






249：2006/09/30(土) 15:46:39 ID://RmBARt
>>239 筋トレはキチンとしてます
>>240 きな粉ジュースなるものがその代わりでして
>>248 とっても良いサイトどうも有り難う御座いました

250：2006/09/30(土) 17:04:41 ID:70BppGmD
>>244
> すぐ喉がからっからっになっちゃいます
だから皆、鼻呼吸なんだよ。
呼吸云々が気になってるのなら、
苦しい速度で走る段階じゃないと思う。


251：2006/09/30(土) 17:12:20 ID:CgysZGsL
>>244
自分は鼻呼吸だけだと苦しいので
口と両方で呼吸してるとおもう

水分取りながら走ればいいんじゃない？

252：2006/09/30(土) 18:17:07 ID:eoMbyBrW
え、口で呼吸したら駄目なんですか？
スッスッハッハッって

253：2006/09/30(土) 18:27:00 ID:hmbHXTzj
僕はエラ呼吸です

254：2006/09/30(土) 18:39:28 ID:CgysZGsL
ラマーズ法

255：2006/09/30(土) 19:48:28 ID:OK9BMwbp
鼻呼吸のほうが暖められ、加湿されるので酸素の吸収率が高くなるそうですね
私は鼻の穴が狭くて、鼻だけだと足りません、両方ですね
鼻腔拡張テープを貼ると楽ですが、いつも使うにはもったいないです
http://www.eisai.co.jp/products/breathright.html
こんなものもあるようです
http://ibiki.kenkogoods-navi.com/nozo003.htm

256：2006/09/30(土) 20:18:15 ID:70BppGmD
今から湿度の低い冬になって、
口呼吸で、喉がカラカラになったところに、
「インフルエンザウィルス」
超怖い。

さて、10km位行ってくるわ！

257：2006/09/30(土) 20:18:54 ID:+NkCpFMj
呼吸は深いほうがいいんだ
吸うことは意識しないで、ズハーと吐く
しばらくしたら、またズハーと吐く
意識しないでも酸素は勝手に入ってくる

ちなみにランナーは月間200キロくらい走っても全然やせない
ジョギングばかりでは痩せやすい身体＝燃費の悪いか身体にはならないぞ
俺の寝起きの心拍数は42くらいなので基礎代謝はかなり低い

258：2006/09/30(土) 20:19:29 ID:mvu09aN2
靴洗いました、これで明日から気持ち良くジョグできます。

259：2006/09/30(土) 20:27:33 ID:OK9BMwbp
>>257
>基礎代謝はかなり低い
じゃなくて、スポ心（ｽﾎﾟｰﾂ心臓）なだけでしょ
そうじゃなかったら、ﾊﾞﾁｽﾀ手術だろ（医龍・・

260：2006/09/30(土) 20:33:40 ID:lVy89tb2
2ヵ月ジョグしてるんだけど、今日山登りしたらめっちゃ疲れた。いつも平坦な道走ってても本物の体力はつかないぞ

261：2006/09/30(土) 20:38:15 ID:3mSkeWyH
一昨日から始めたんだが一日5㌔30分って少ないかなぁ・・・。

262：2006/09/30(土) 20:39:33 ID:W7P9RJ71
使う筋肉が違う。
ジョグを毎日アホみたいにやってるやつでもたとえばスポーツしたらばてるし筋肉痛になる。
山登りで疲れたくなけりゃ山登りをしろ

263：2006/09/30(土) 20:42:59 ID:UYvaIkCD
ダイエットなんだから痩せりゃいいんだよ。
まずジョギングを習慣化して体脂肪を燃やす事。

そっから先のスピード練習やインターバルとかヒルクライムなんてのは
半分はダイエッターとしてではなく、ランナーとしての能力向上が目的だろ。

ジョギングだけやってればデブから標準までは落ちるのは間違いない。
それ以上のトレーニングはそっから先を目指すシリアスダイエッターかランナーがやることかと。

264：2006/09/30(土) 20:49:22 ID:UYvaIkCD
>>261
充分。
つうかそれ以上はしるな。
ここで10㎞15㎞走ってるとか言ってる奴らが最初からその距離走ってたわけじゃない。
5㎞が楽に走れるようになったら7㎞、10㎞と延ばせばいい。

5㎞から10㎞にいきなり延ばそうなんて思わないほうがいいよ。
絶対的にはたった5㎞伸びただけに見えるが、
相対的にはいきなり今までの倍走る事でもあるんだからね。

265：2006/09/30(土) 20:58:40 ID:OK9BMwbp
>>261
何か運動してたのかな？
体と相談しながら、運動強度を決めればいいと思います（休息も忘れずに・・

>>262-263
山に登ると充実感や達成感があって、一回り大きくなったような気がするもの(関係ないけど許してやってね
山道の下りがﾀﾞｲｴｯﾄに高い効果があるというﾃﾞｰﾀもあるらしい

266：2006/09/30(土) 21:02:35 ID:aCy8QyC0
ジョギング4キロから始めて、現在2ヶ月目で8キロまで走れるようになしました。
ですが１kgも体重が経ません…ダイエット目的で始めたのにorz
まだ効果を期待するのは早いのでしょうか？
もともと運動が好きで走るは苦ではなかったので…。
見た目もあまり変化なしです。

267：2006/09/30(土) 21:42:17 ID:qyHchtAt
体重じゃない気ににするのは、体脂肪率(量)だよ、
食事制限してないなくて毎日それだけ走って体重が変わってないなら
たぶん体脂肪が減り筋肉量が増えていると思われます。

体脂肪(率)計ってないなら　ウェストは？寝起きの体の軽さは？食後のだるさは？
ベテランになっても気にするものですがダイエッターは
体重なんて気にせず気しなきゃいけないは体脂肪(率or量）ですから

268：2006/09/30(土) 21:47:59 ID:FI4r8qTS
>>266

　食事は減らしたりしてる？　ジョグだけだと確かに締まるとは
思うけど、ちょっと時間がかかるかも。腹八分目+ジョグだと、一ヶ月で
体重が変わらなくても見た目痩せた感じになるくらいのイメージ。

　ただ、歳取ってくると、食わないと運動だけするとかなり貧相な
感じの痩せ方になってしまう・・・痩せるというかやつれる感じ？
なもんで、俺は普通に食って、ジョグって、3ヶ月で1.5キロくらいの
痩せ方を目標にしてる。

269：2006/09/30(土) 22:02:35 ID:6Gps2+QV
>>266
まずは、一日の摂取カロリーを計算しよう。
そもそも、デブなら早く効果が出てくるが
最初から痩せているとすぐには落ちないよ。

270：2006/09/30(土) 22:27:03 ID:aCy8QyC0
>>266です。皆さんアドバイスありがとうございます！
確かに分かってはいましたが、まともに体脂肪図ったことなかったので図るようにしようと思います。
食事のバランスは考えていますが食事制限はキツいな…；
気長に頑張ります。

271：2006/09/30(土) 22:31:40 ID:70BppGmD
TVでオールスター感謝祭してるね。
以前までは、「こいつらなんで頼まれもしないのに、走ってるの？馬鹿ｼﾞｬﾈ！！」って思ってたけど、
今は、「俺も走らしてくれ！！」って思う俺ｶﾞｲﾙ。

272：2006/09/30(土) 23:19:53 ID:N84wof3w
休日にわざわざ疲れることやってどうすんの。アホじゃねって思ってた俺が
今では早起きしてまでジョギングしてるさ

273：2006/10/01(日) 00:03:03 ID:FI4r8qTS
夜走る俺の最近の悩み。

走る→腹減る→食う→何食ってもウマー→調子乗って食う
寝る時間だけど食ってすぐ寝るのも気が引けるので起きておく→
寝不足→朝走ってみたいけどどうしても起きれん→夜走る→
最初に戻る

我ながらあほだ。

274：2006/10/01(日) 00:16:25 ID:6v4bBFoS
ジョグるとお腹減るよね。でも結構食べちゃってる。んでまた走る。
食った分走ればいい。もっとアクティブに生きたいｗ

275：2006/10/01(日) 00:20:51 ID:IulNN1fO
>>272
毎日ジョギング１０キロってどんな怪物だよ・・・
ネタだろ？
変態のヒマ人としか思えない

と３ヶ月前まで思ってた俺が、毎日１５キロ走ってる

276：2006/10/01(日) 00:49:42 ID:T6FwNFGe
腹空いてる方が深く眠れて頭がすっきりするぞ。体作りたいときはジョグ後も食うけど眠りが浅くなる。

277：2006/10/01(日) 01:22:39 ID:v8cqOoiP
>>273
同じだ
朝走ってみたい
朝まで起きていて走る時もあるが

278：2006/10/01(日) 01:23:50 ID:Y53dOzwk

http://www5f.biglobe.ne.jp/~himazinn/

ﾜﾛﾀｗｗｗｗ

279：2006/10/01(日) 02:04:49 ID:YVnaBAX8
》275
妄想お疲れ様です

280：2006/10/01(日) 02:08:18 ID:1xgTm/K6
妄想だったのか？時速８キロで２時間程度ならいけそうだが・・・
俺がルームランナーだからかな・・・

281：2006/10/01(日) 02:19:45 ID:Ll0DDhq2
2chの性質的に殆どが多めに申告してるんだろうけどな。

282：2006/10/01(日) 02:30:02 ID:od31D3WG
俺は毎日木星まで走ってるよ

283：2006/10/01(日) 02:39:29 ID:KUmUQTJu
>>273
>>277
だからＪＯＧは止めとけって。
ＪＯＧでは痩せられないんだYO!

284：2006/10/01(日) 02:44:36 ID:qzcF2vwK
通販で竹原慎二がやってるサウナスーツを買いました。
これ着て走るとシャツ絞れるくらい汗かくんですが脂肪燃焼に
効果あるでしょうか？デブではないです。

あと、レース用の軽いシューズを買ってしまいました。(アシックスのオハナレーサー)
GT-2100のようなクッションが分厚いやつを買いなおした方が
いいでしょうか？

285：2006/10/01(日) 03:38:35 ID:luOosQIC
>>284
効果ないよ。汗が出るだけ
脂肪は熱に変わって体外に放出されるから
サウナスーツを着ることで体が密封されて熱の発散が抑制される
つまり脂肪が燃焼しづらくなる
いいことないよ。あるとしたら暑さに強くなる精神力がつくくらいかなｗ

286：2006/10/01(日) 04:11:09 ID:od31D3WG
213：2006/10/01(日) 02:32:04 ID:FYp+JxYJ
質問です。
ジョギング用の靴が欲しかったのですが
アシックスの「オハナレーサー」というのを購入しました。
帰ってみてみるとランニングスタイルがスピードトレーニングとレースになっていました。

ジョギングには不向きなのでしょうか？
足を痛める可能性大ですか？軽くてクッションもあると説明されたのですが、、、

287：2006/10/01(日) 04:26:40 ID:a2ECvXFC
よそでﾚｽ貰ってるから、ここでは放置でよし

288：2006/10/01(日) 04:33:51 ID:a2ECvXFC
>ｻｳﾅｽｰﾂ
水を飲めば元に戻るから、効果なしと言われている
だが、（ｻｳﾅｽｰﾂが)痛いと思われそのせいで痩せる思いはするはずです

289：2006/10/01(日) 05:22:36 ID:9wBmseAF
その名のとおりボクサー用。
「明日計量があるから体内の水分を一時的に可能な限り減らしたい」、っていう用途。
そして計量後の翌日の試合までには、ボクサーとかは2キロ以上体重が増えるのは普通。

水分が一時的に減るだけで脂肪が燃えてやせる訳じゃないから、ダイエットには意味ないよ
脂肪がへった訳じゃないから体重が減ったところでスタイルがよくなったり、
見た目がすっきりする訳でもなし。

真夏にそういうの来て走ってる女がいたけど、こいつ計量するようなスポーツしてる
わけでもなさそうだし、なにそんなもん着て走ってるんだ？
この必死な半ﾋﾟｻﾞ女、頭も悪いんだなって思っちゃった

290：2006/10/01(日) 05:47:54 ID:ePEoICBk
毎日１０㎞は全然非現実的な数字ではないだろ
㎞５分ペースで１時間以内なんだからさ

まぁ陸上部の感覚だけどねｗ

自分は今は走ったり歩いたりを公園５周で１時間が目標

291：2006/10/01(日) 07:17:48 ID:0B++fKIr
走り始めて１０分も経たないうちに雨が降り出した。
引き返すのは癪だったのでそのまま走ってたらずぶ濡れになった。
家に着いたら雨止んだ　orz

みなさん風邪には気をつけて・・・

292：2006/10/01(日) 08:11:35 ID:WbljGYG8
>>290
今週は休まず毎日10km走った。
もっとも今はkm6分半くらいだから一時間以上かかるが。
ある程度ジョグ慣れしてる人間にとって
10km以上を毎日走れるか走れないかは
体力や走力があるかないかではなく

１、支度や風呂を含めて２時間くらいの連続した時間がとれるか。
２、マンドクセー、って思わないくらい気力が充実してるか。

だと思う。5km程度なら時間的にちゃっちゃと行ってくるか、って感じだが。
これから寒くなってきたらますますマンドクセー病がでちゃうんだよなぁ。
去年も11月半ばが走り収めだった気がｗ

293：2006/10/01(日) 09:39:54 ID:7jn39hio
>>292
同時に走力強化も目指してると、どうしてもペースが速く
なるので、故障とのかねあいもあって、なかなか毎日は
無理。もっと頑丈な脚が欲しいなぁ～

どちらかというと、休みをどう設定しようって考えてる方が
多いなぁ。しかしやっと月に２００ｋｍ走れるようになったの
に、同時にちっとも痩せなくなった。１２０ｋｍ位で痩せまくっ
てた頃が懐かしい。

294：2006/10/01(日) 09:48:22 ID:a2ECvXFC
今月は11日も休んで296kmで終わってしまった
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れると「走るの苦痛、嫌」反応が起きるのと、軽い怪我、軽い風邪が原因なんだけど・・

295：2006/10/01(日) 11:14:48 ID:qzcF2vwK
サウナスーツは意味無いんですね、、。
高い金出して雨ガッパ買った気分です。
ただ、そろそろ寒くなってくるとは思うのですが、
みなさんはジャージだけで走ってるんでしょうか？
それともナイロンのウィンドブレーカーを着てるんでしょうか？

自分は汗をたくさんかくのでシャツだけだとシャツが濡れて
体がかなり冷えてしまいます。
一応サウナスーツの上を着ていると風を通さないので
冷える事は無いんですが、、。


296：2006/10/01(日) 11:24:17 ID:Qn0Q6QQI
サウナスーツは早く窓から投げ捨てろ！



297：2006/10/01(日) 11:26:55 ID:0JmJG99g
>>295
お前本当に走ってるのか？

俺、未だにタンクトップだぞ。
ジョグしている人は、半袖とタンクトップ半々位だぞ。

298：2006/10/01(日) 11:29:47 ID:7jn39hio
>>295
冬になったら汗かいてそれが冷えて寒いだけだしなぁ。
サウナスーツに限らず、密封型のウェアはだめかもしれんね。

冬になると、寒い方が体温を維持するためにエネルギーを使う
のでサウナスーツを着た方がカロリー消費量が小さくなるかもなｗ
（踏んだり蹴ったりのような気がするぞ＞サウナスーツ）

299：2006/10/01(日) 12:02:23 ID:Y8mvv5q/
10日くらいで成果って表れますか？

300：2006/10/01(日) 12:07:31 ID:7jn39hio
>>299
毎日４時間くらい頑張れば、多少は変わる。
ただすぐに体重は落ちないかもしれないが、
体脂肪率は変化があると思う。

体脂肪率は簡単には測定できないけどな。家
庭用だと誤差にまみれて、何が起こったかは
多分正確にはわからない。

301：2006/10/01(日) 12:26:54 ID:GFd+eTRU
ｼﾞｮｸﾞの効果は体に関心をもっていれば、
体重は変わらなくても、体自体の変化は結構分かりやすいよね。
翌日の起きぬけの体をﾁｪｯｸﾁｪｯｸ。
足首まわりと肋骨の下あたりが実感しやすいかな。
よ～く観察して体に愛情を注いでたら、自然にﾓﾁも上がるよ。

302：2006/10/01(日) 12:34:44 ID:qzcF2vwK
サウナスーツどうしよう、、泣
まったく使い道無いですよね。
とりあえず、防寒着としてタンスにしまっておきますです、、。

半袖半ズボンで走ると涼しくていいんですが
汗で濡れて風邪ひかないかだけ心配です。

303：2006/10/01(日) 12:40:50 ID:j4gvlWDj
毎朝1時間のジョギングってあんまり意味ないですか？

304：2006/10/01(日) 12:44:01 ID:zqkl+/a8
>>302
お前、いい加減うざいよ。失せろ。

305：2006/10/01(日) 12:47:19 ID:+y6fcxIf
>>303
やってから、報告汁

306：2006/10/01(日) 12:50:36 ID:0B++fKIr
>>302
買った金で販売人の生活費を助けてあげたと思えば、少しはいい事した気になるよ。
私が無駄な買い物した時、そうやって自分を慰めてます(ｗ

うがい＆手洗いをしっかりすれば大丈夫・・・ってのは甘いかなあ。
運動してる間は体あったかいし、ジョグが終わったあとすぐに
着替えればOKだと思う。

307：2006/10/01(日) 13:05:49 ID:hdk6t4JB
ウェアーは何を着たっていいと思うんだけど。
１００円のＴシャツも８０００円のＴシャツも変わらんよ。

シューズだけはちゃんとしたもん履かなきゃね。

308：2006/10/01(日) 13:25:56 ID:36wFLz/V
おいオメーラ週間天気予報ご覧になられましたか？
もう泣きたくなっちゃたよ、、、

309：2006/10/01(日) 13:30:02 ID:0JmJG99g
そんな時にこそ「筋トレ」

310：2006/10/01(日) 13:40:45 ID:NsTQsjWN
しょうがないからジムで走ってくる

311：2006/10/01(日) 13:47:42 ID:Qn0Q6QQI
俺は、半パンＴシャツ、上にジャージ着てるよ。
途中で暑くなるから、ジャージ脱いで、腰に巻いてる。
走り終わると、出た汗で冷やされるからジャージ着て帰路につく。
着替え持っていければいいんだけどね。
ジャージ腰巻きはかっこわるく見えるかもしらんが、ｷﾆｼﾅｲ（・∀・）


312：2006/10/01(日) 13:52:53 ID:6dv5wY0p
ジョグ初めて１週間目にして体調不良でダウン。
今日３日ぶりに走ったら体がなまっているのか
なかなか足が前に進まなかったが、ここで諦めたら
この先走り続けられないと思い頑張って走ってきました。

でもやっぱりジョグは気持ち良い！
と思うのでまた明日からも頑張っていこうと思います ｡* ﾟ + ｡･ﾟ･｡･ヽ(*´∀`)ﾉ

313：2006/10/01(日) 13:59:08 ID:Qn0Q6QQI
今週はVAAM缶を試してみようと思う。
結果は来週。

314：2006/10/01(日) 14:10:19 ID:qzcF2vwK
>>306
そうですね。とりあえず上だけ着ていって終わったら早めに帰るようにします。
>>311
なるほど！ジャージ上買ってきます。


315：2006/10/01(日) 15:38:12 ID:o0wCBr4P
雨の日のジョギングも、始めちゃえば気持ちいいよ。


316：2006/10/01(日) 15:40:03 ID:PfmRaNNR
10日前ほどに、脚がものすごく太くなったとｶｷｺしたものですが
ｼﾞｮｸﾞはじめて約一ヶ月異常なむくみがやっととれて引き締まってきました。
脚だけでなく、お尻もしまってきてﾊﾟﾝﾂがゆるく見えるぐらいです。
がんばってｼﾞｮｸﾞった甲斐がありました♪これからもがんがるぞ！

317：2006/10/01(日) 16:13:34 ID:OPswpU93
>>315
何年続けてもシューズの中がビショビショになるのは嫌なもんです。
濡れても染み込まないジョギング向きのシューズって無いのかね？

318：2006/10/01(日) 16:37:58 ID:L1nkzPK3
雨天は部屋で踏み台昇降一時間
ルームランナーﾎｼｽ

319：2006/10/01(日) 17:08:54 ID:ki2MSJia
パパ今日はちょと頑張っちゃうぞー
と家を出た瞬間に雨ふってきたorz
でも濡れながらイってきた。

320：2006/10/01(日) 17:12:00 ID:5vwpVrqV
今週はずっと天気悪いんだよな・・orz
雨は嫌だ

321：2006/10/01(日) 18:47:17 ID:IulNN1fO
今日は雨だから、ジョギング諦めた・・・
軽い筋トレにしておきます。

ジョギング分のカロリーを消費できないから
夕飯はプロテインだけにした

322：2006/10/01(日) 18:57:29 ID:uAlEa7gn
雨の中さっき走ってきたぜ

323：2006/10/01(日) 19:09:14 ID:Qn0Q6QQI
ちょっくら行ってくるお（ ＾ω＾）

324：2006/10/01(日) 19:17:35 ID:0JmJG99g
>>323
ノシ。

飯はしっかり喰ったし、
今日は俺も筋トレだな。
皮下脂肪落とすには、「筋トレ」だもんな。

325：2006/10/01(日) 19:52:58 ID:UboB6kUZ
それでは私もいってきもす('A`)

326：2006/10/01(日) 20:08:38 ID:8xIeP4dM
週3～4で一時間走り始めて一ヶ月。
確実に胸が小さくなったことを実感ｗまぁ胸はいくらでも誤魔化せるし
こんなことじゃあ健康向上心はなくなりません。頑張ります・・・

327：2006/10/01(日) 20:11:28 ID:ztuaSCi9
うちの近くの体育館にはジョギングコースあるぜ
よって夜でも怖くはねーが一周200Mくらいだから飽きる…

328：2006/10/01(日) 20:16:34 ID:myhPMGr4
最近１週１キロでも飽きて来た
３キロぐらい欲しいな

329：2006/10/01(日) 20:39:41 ID:IddyJExd
大阪城天守閣まで上って走っている。
京橋周辺はでかい公園がいくつかあるのでまったく飽きない。

330：2006/10/01(日) 20:52:09 ID:Qn0Q6QQI
１時間行ってきた。
気温１６度だけど、ジョグにはちょうどいい感じだね。

近くの体育館にもジョグコースあるけど、１周340Mくらいで飽きる。
ハムスターコロコロも耐えられない。
近所の大きめな公園にあるコースは、600Mあるけど、誰も走ってないｗ
遠くにある、3kmコースがあるところは大人気。
3kmくらいが一区切りに丁度いい感じがするな。
車で行くから、水筒とか着替えとかもって行けるし良い感じです。


331：2006/10/01(日) 21:00:19 ID:bscdtzp8
みんな偉いなぁ。
おれ、雨の日は素直にビール飲んで夜を楽しむ。

332：2006/10/01(日) 21:01:30 ID:Agwx+hT0
>>324
皮下脂肪には筋トレが効くって本当ですか？

333：2006/10/01(日) 21:42:46 ID:QJfwY+8r
以前どのスレか忘れたけど
ジョグを始めて３ヶ月続く人は３％という書き込みを見た。

７月１日から禁煙と共にジョグを始めて
遂に満３ヶ月、４ヶ月目に突入。
選ばれし３％の人間になれたことを嬉しく思う。

成果は
６５．５㎏→５９．４㎏で誤差を見て約６㎏の体重減
ズボンのウェストが拳一つ入るくらいゆるゆるになった。

あ、禁煙も続いてます。
って関係ないかｗ

334：2006/10/01(日) 21:55:17 ID:IulNN1fO
私も３ヶ月で
6/30日データ　 71.9kg 18.3%
9/30日データ 64.3kg 12.6% （175cm)
になりました。
ダイエット開始の2月は、92.4kg 31.7% でした。

我ながらよくここまで痩せたと思います！
リバウンドしないように、ジョギング十数キロ+食事制限は続けます。

335：2006/10/01(日) 21:56:34 ID:kacUVfNT
>>333
俺もあなたと一緒。ただし3ヶ月続いたと言えないが。
ところどころ1週間くらい走れてない。

禁煙とともに、禁断症状が出るから吸いたくなる感情を
ジョギングで紛らわすために走り始めた。
最初はタバコの症状を和らげるための手段で。
いまではジョギングを続けるのが目的になりました。

ニコチンパッチだのにコレットだの考えてたけど、
何もしなくても吸いたくなくなるんだなｗ
あんな臭い日々にはもう戻れないよ、ジョギングもして体調も良くなるし。

336：2006/10/01(日) 21:57:56 ID:a2ECvXFC
>>326
胸より美脚のほうが魅力的だよ

>>333
喫煙者が減り、ｼﾞｮｶﾞｰが増えたのは世の中に良いことだよ

337：2006/10/01(日) 22:25:22 ID:Juddzqjd
俺も禁煙とともにジョギング始めました！　
今でもめちゃ吸いたくなる時があるけど、吸っちゃえば
走るのがキツクなる？と思い、なんとか我慢してます。

>>333

　おめでとう、選ばれし3％！！w　　俺も選ばれし3％の
仲間になれるよう、あと1ヶ月全力で頑張る！

>>334

　すげーーーー！！　これからもｶﾞﾝｶﾞﾚ！

338：2006/10/01(日) 22:41:50 ID:zqkl+/a8
同じく、禁煙&ジョギング組！しかも>>333とまったく時期が同じ。
7/1で禁煙開始した人って多かったみたいだからね。
とすると俺もその3%ってことか。やったーｗ

ちなみに週6回、10km。169cm/71kg→66kgで現在-5kg。

俺はいまだに吸いたくなるぞｗ

339：2006/10/01(日) 23:26:34 ID:PfmRaNNR
筋トレする日はいつもより食べたほうがよいの？

340：2006/10/01(日) 23:34:46 ID:3AbVVahM
ジョグは二ヶ月目。
禁煙はできない。
これから俺の大嫌いな冬になる。
寒いと外に出たくなくなるんだよね。
雪の降る地方の人達はこれからの季節どうするんだろ？


341：2006/10/02(月) 02:44:53 ID:ySf1h0Ha
>>339
筋肥大させたいなら間違いなく食ったほうがいい
タンパク質が重要なんだけど、筋トレ日は炭水化物も多めにとったほうが吸収がいいよ

342：2006/10/02(月) 03:25:01 ID:7Az9Kp57
サウナスーツってのはどうしても減量しなければならないボクサーとかが計量直前に水分抜くためのものだから
脂肪落とすこととは関係ない

343：2006/10/02(月) 10:35:51 ID:smsQEde7
毎朝通勤途中に
上下ウィンドブレーカー赤と黒着て
みた感じモコモコしてるから何かをもっと着ている感じのする男の人に言いたい。
もっと涼しい格好したほうがいいと思うなぁ。
LSDみたいだから、ダイエット目的っぽいし。

344：2006/10/02(月) 11:23:44 ID:1uShrEAH
LSDに最適な服装は

半袖シャツ、半ズボン
がベストですか？

345：2006/10/02(月) 11:31:14 ID:PfV6/sek
何か走り始めて1ヶ月たつ頃にいつも膝が痛くなって走れなくなる・・
4kmを20分で走ってるんだけど
しばらくLSDで鍛えた方がいいのかな・・・

346：2006/10/02(月) 12:01:34 ID:3+ocxGyj
>>344
ベスト着てジョギングしてるやつなんて見たこと無いぞ。

347：2006/10/02(月) 12:56:54 ID:5xo4k03D
>>344
おまいは社会人なんだからネクタイくらいしろっ！

348：2006/10/02(月) 15:00:01 ID:h06i61Qc
>>238
みんなササミ好きだなあ。
ちゃんと魚も食べてる？青魚には脂肪燃焼してくれる成分も入っているし、
豚はビタミンBが豊富だから、脂肪除いたりして食べたほうがいいよ。

349：2006/10/02(月) 17:33:12 ID:Q+5FQhZI
4kmを20分て結構はやいね
漏れにはむりだ・・

350：2006/10/02(月) 18:10:30 ID:ySf1h0Ha
4km20分って痩せるには時間足りなすぎるし、ジョギングにしてはスピード速すぎ出し別板いったほうがいいよ

351：2006/10/02(月) 18:28:52 ID:5Tbya2FX
４ｋｍ20分は何がしたいか分からないな。

352：2006/10/02(月) 18:35:40 ID:ZkwCfcp6
とりあえずスピードを落として10km走れるようにするのが先だな

353：2006/10/02(月) 19:31:25 ID:J4E3sQ9g
>>348
トロやら寒ブリ以外は脂質が少なく高タンパクだからね
でもササミと違って値段がお手軽じゃないのが多いよね
お手軽なのはこの時期はサバサンマ、一年を通して缶詰くらいでしょうか？
値段気にしないなら一番低カロリー高タンパクなのは貝類ですかね。

354：2006/10/02(月) 19:35:11 ID:Xw3yOy7E
とみて、スーパーで10カンセットの握りパック寿司買ってしまった・・
すごく満腹で後悔・・

355：2006/10/02(月) 20:11:12 ID:O3yYOW7g
軽いジョギングを３０分ほどしているのですが
　最初のうちは膝が痛くなったのでジョグ用の靴をかって
調子が良くなってきてたのに・・・その靴でも膝が痛くなってきました。
アイシングもしてたのに・・・膝が痛くなったときの対処法を教えてください。


356：2006/10/02(月) 20:18:14 ID:JtVxix6/
.
今日は今までで１番長く、１１ｋｍ走れた。
１時間２２分もかかったけど。

357：2006/10/02(月) 20:30:43 ID:z5nWoSy0
>>355
体重や走ってるペース、頻度、履いてる靴なんかも詳しくかいた方がアドバイスしやすい。
ひざの痛みは甘く見てるとえらいことになるぞ。

358：2006/10/02(月) 20:38:59 ID:dtbB4NDC
ストレッチ不足でしょ

359：2006/10/02(月) 20:55:30 ID:U7TyM79J
雨ふってるーでも走りたい

360：2006/10/02(月) 20:59:31 ID:7Az9Kp57
太りすぎ運動歴なしとかね

361：2006/10/02(月) 21:01:02 ID:Jy2wYXw9
今朝走ってたら交通事故の現場に遭遇・・・
小1の子だと思うけど黄色い帽子かぶってて目玉が飛び出して脳ミソがばらまかれて死んでた。
車は轢かれて死んだ猫とかよけるように大きくよけながら通ってるし・・・
間もなく救急車が来たようだが、どういうご関係の方？とか聞かれたので
いえ、ただの通行人ですと言って帰って来た
どうやらひき逃げらしい。

362：2006/10/02(月) 21:08:15 ID:G7bMcWgR
>>361
そういうのもういい。

363：2006/10/02(月) 21:14:47 ID:aa4hkpWR
>>361
そうだな、そういうむごい話はわざわざここですることはないと思う。
意図がわからない。

364：2006/10/02(月) 21:16:38 ID:ZlKbskgM
>>353
この時期魚ならサゴシ！美味いし高タンパク低脂質。
貝ならホタテかな?

あぁ膝が悪い･･･誰か仙豆くれ。
もしくは交換してくれ。

365：2006/10/02(月) 21:18:36 ID:jPTDSqwi
>>361
うpしろ

366：2006/10/02(月) 21:34:24 ID:u8ZnTWBD
自殺の次は交通事故かよ、
そういうのじゃなくて明日はジョギング中に3億円とか金の斧拾おうぜ

頼むぞ

367：2006/10/02(月) 21:56:01 ID:5Tbya2FX
今日走ってたら徳川埋蔵金を拾ったよ

368：2006/10/02(月) 22:07:31 ID:G7bMcWgR
>>367
奇遇。
俺も。
2つ。

369：2006/10/02(月) 22:10:26 ID:B50gKZlH
今日も雨・・・orz

370：2006/10/02(月) 22:24:16 ID:b462OCJ2
俺この前ジョギング中にデジモンカード拾った！
息子にあげたらすごく喜ばれた！

371：2006/10/02(月) 22:27:08 ID:TUUW3X9U
>>366
自殺・交通事故→作り話厨っぽい

372：2006/10/02(月) 22:56:41 ID:1tkuqYfC
雨でも、かなり小雨だから
１０キロちょっと行って来ます
昨日走れなかったので・・・

明日は飲み会が確定してるので
走れないし、カロリー消費しておかねば！

373：2006/10/02(月) 23:38:50 ID:O3yYOW7g
355です。すみません、詳しくかきます

１６０・５９・２９％（女）です。

４ヶ月で５kほど痩せて↑現在です。（ｳｫｰｷﾝｸﾞ４０分、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、筋ﾄﾚ）
　数週間くらい前から調子がいいので１ｈに変更
２週間くらい前からジョグも５、１０、２０、３０分と伸ばしていって
ｳｫｰｷﾝｸﾞとあわせて１ｈ運動していました。
　靴もpenn？？とかいう、ｼﾞｮｸﾞ用で最初は調子良かったのですが･･･
膝が痛むようになってきました。
　心拍数は図ったことないのですがﾀﾞｲｴｯﾄのためなので
歩く方がいいのでは？というくらいの早さです。
　走っているとき靴がズ・ズ・・・っと引きずったような音がします。
あまり跳ねてブレーキをかけると膝にくるとおもい、引きずった音でもいいのかと思ってるのですが
間違っていますか？
　今日はｳｫｰｷﾝｸﾞのみでした。
湿布貼って寝るくらいしか膝完治はないのでしょうか？
　あと痛みにくい走り方とか是非教えてください。（相当ゆっくりｼﾞｮｸﾞる場合の）


374：2006/10/02(月) 23:56:12 ID:smsQEde7
たぶん、時速6km/hくらいで走ってる、というかピョコピョコ跳ねてるんでしょうが
ダイエットのためだから、微低速で走れってのは間違い。
心地よく息が続き、体が火照る感じの速度で走れば、だいたい心拍数は１４０位。
上下動が激しい、ジョギングをしてると思うんだけど、どう？
ピョコ、ズッ、ピョコ、ズッ、ってな感じで。
あと、1～2km/h、走る速度上げてみたらどうかと思うけど、どうでしょう？

軽快に走る感じで、時速8km/hちょいくらいが俺的には良い感じなんですが。
1km走るのに、約７分位掛かる感じ。

走ってる速度はどんな感じなんでしょうか？

375：2006/10/02(月) 23:57:18 ID:pEkHOtzC
そのスペックじゃ膝痛めてもおかしくない
もし毎日走ってるなら走りすぎ
靴はなんだろう？聞いたことないからなんちゃってジョグシューズかな
＞走っているとき靴がズ・ズ・・・っと引きずったような音がします。
片足で接地してるときバランス取れてますか？
ゆっくり走ってると横方向の揺れが大きくなって、それも膝を痛める要因になります
一歩一歩膝頭がちゃんと足の甲の上に載ってるか確認しながら走るといいですね
膝は一旦完治させてから再開するのがベスト
私が思うに55kg以下になってから走った方がいいんじゃないかと

376：2006/10/03(火) 00:02:20 ID://kKewyt
俺170で体重59だけど、10km位走るとやっぱ膝ちょっと痛むよ
暖気すれば痛み取れる位だったら走っちゃうけど
無理しないほうがいいんじゃね

377：2006/10/03(火) 00:02:59 ID:8IFva2kq
靴はたぶんこれ？
http://shop-chiyoda.mcan.jp/chiyoda/item.php?_c=325&PHPSESSID=95395a7923d38d880eab

靴下も、薄い普段はいてるやつじゃなくて
スポーツ用品店で売ってる、厚地のスポーツソックスがいいよ。
かかとのクッション性能高いやつとか売ってますんで。

378：2006/10/03(火) 00:05:22 ID:tZSNktD0
>>373
> 走っているとき背後からズ・ズ・・・っと引きずったような音がします

(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

379：2006/10/03(火) 00:19:02 ID:gmVJ2x5B
みんなはいつ走ってます？公園ﾄｶで走ってるんですか？高校生♀が早朝公園で走ってもおかしくないですか？

380：2006/10/03(火) 00:25:34 ID:fJC69eDH
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

キチガイ女が暴れています。
ここで引き取ってもらえないでしょうか？


381：2006/10/03(火) 00:30:50 ID:NDhL5o/u
> 走っているとき背後からズ・ズ・・・っと引きずったような音がします

妖怪じゃね？

382：2006/10/03(火) 00:41:49 ID:BMCH6PgH
>>379
朝の涼しいうちに走ってます。
片道２㌔程の遊歩道があるので、そこをﾋﾀﾋﾀと走ってます。
朝の内は、５～６０代の方が多い気がしますが、
高校生♀が走っててもいいんじゃね？
朝の空気、おいしいよ。ただ、走った後眠くなるかも…。

383：2006/10/03(火) 01:02:32 ID:wC001o2p
アシックスGT-2110NY買って、それ履いて今日初めて走ったが、嘘だろ？ってぐらい足へのダメージが少なかった。　

モチベ　ガン上がりです

384：2006/10/03(火) 03:05:14 ID:9xNdG3sa
少し速く起きすぎた…
漏れは169/60キロ16%ぐらい(今年はじめは７１キロでした)29男だけど、
数年運動を全くしてなかったせいもあって、走り出して半年経つけど
10キロ以上とか/2時間以上とか走ると、たまに膝が痛くなるよ。
もういい歳だと思うし、怪我がこわいからそうなったら4,5日休むようにしてる。
あわてて走る必要もないだろ、と言い聞かせて…
ホントは膝痛くならないようだったら、もっと有酸素したいんだけどなぁ
踏み台は下の階に微妙に響くみたいだし、単調で挫折・・

385：2006/10/03(火) 04:40:48 ID:NxXRIJeG
黒い影がいつもの獣道と違う所に見えたがまさか奴（イノシシ）とは
思わなかった、俺が近づくと雑木林を鳴らしながら逃げていったが、
油断していて思わず、声を上げちまった、まったく気が抜けないぜ。


386：2006/10/03(火) 05:08:41 ID:ebSxS2Sj
まだ外が暗いな

387：2006/10/03(火) 06:51:37 ID:ZmmCeBYN
>>384
>もういい歳だと思うし、
若者だと思う、その年齢で走っていれば肉体的に22～23に見えてもおかしくないよ

>>373
>走っているとき靴がズ・ズ・・・っと引きずったような音がします。
上半身だけの前傾になっていませんか？
腕を引くときに、こぶしを腰骨ぐらいまでしっかり引いて、胸を張り、視線が下に落ちないように

388：2006/10/03(火) 07:27:05 ID:7XScG8zu
早朝10km行ってきた。吐く息は白かったけど、まだ長パンは早かった…
帰ってきたら下着までぐっしょり。あと、寒さで乳首が立ってた
上はTシャツ＆ノーブラ　思いっきりﾎﾟｯﾁﾘしてますたorz



うん、そう。男だよ俺。

389：2006/10/03(火) 12:40:19 ID:I0pjyvG3
東京今日晴れたからやっと走れる♪
膝の痛みやっと治まったから走るお

390：2006/10/03(火) 15:34:47 ID:k2bAAP8M
交通事故まじですよ。やっぱり即死だったみたいです
スレ違いなのでこのへんで
いつも通ってるコースなんで正直嫌な思い。花やペットボトル、
お菓子が備えてありました。


391：2006/10/03(火) 15:47:24 ID:2jcp2cV+
身長169cm、体重89の男です。
98から90までは食事制限で落としたのですが、そろそろ運動できるかと思ってジョギングを２週間前から始めました。
現在は、7.2kmを50分ほどで走っています。
これはジョギングのペースとしては遅いでしょうか？

392：2006/10/03(火) 16:15:17 ID:M9wA1ijj
走り始めてだいたい２ヶ月経ちました。
体重・体脂肪とも、数値は驚くほど変化は無いですが、見た目の変化が顕著で、
細くなったんじゃないかと周りからもよく言われる今日この頃。

しかし、目だって細くなったのは、肩と腕だけ。
胴周りも、ベルトの穴が２つ後退したからたしかに減ってるんだけど、
それ以上に肩腕のやつれが著しい。

胴が太くて腕が細くて、なんか、ジャイアントヴぁヴぁみたいだ。。。

痩せたいとは思っていたが、こんな体型は嫌だなあ。


393：2006/10/03(火) 16:22:02 ID:ORmmu67g
>>391
約km/7分、正直遅いけど
ペースを気にするよりも君の場合は長時間体を動かし続けた方がいい

394：2006/10/03(火) 16:27:26 ID:FSSSPSfk
>>393
長時間やったらヒザ痛くなるんじゃない？

395：2006/10/03(火) 16:30:10 ID:axeX90p0
まだ90キロもあるし、ウォーキング長時間の方がよくないか？


396：2006/10/03(火) 16:35:55 ID:LgWC24D6
>>395
俺もそう思う。
このままジョギング続けたらすぐに膝痛めそう。


397：2006/10/03(火) 18:20:38 ID:rYM3JWv8
>>390
俺なんかたくさんの墓がある道走ってんだぜ。
中でも手入れのされてない無縁仏はちょっと怖い

398：2006/10/03(火) 18:29:51 ID:p6cFbJZY
毎日5キロを40分くらいで走ってるのですが、
負荷を上げるとしたら距離を延ばした方がいいのか、
時間を縮める方がいいのか、どちらがいいのでしょうか？
最近体が慣れてきてしまったので、もう少しきつくしたいのですが･･･

399：2006/10/03(火) 18:39:31 ID:nPr9nRT6
>>398
ダイエットなら時間延ばすほうがいいんじゃまいか？

>>397
俺は、家の墓の隣を走るから毎回手を合わせてるお。

400：2006/10/03(火) 19:18:27 ID:HNYV0Idi
>>391
ウォーキングを1時間。75kg以下になったら、
ウォーキング＋ジョグで1時間。
70kgでジョグで1時間。
速度なんか気にしないこと。

>>392
飯チャンと食べてる？

>>398
そのペースで1時間に変更。
速度は自分にあった速度なので、一概に言えない。

401：2006/10/03(火) 19:23:05 ID:M9wA1ijj
>>400オメ

一応、２ヶ月前と同じようなメニューで食ってます。
ただ、晩飯の時間がどしても遅いんで、晩飯はおかわり禁止にしてます。
その分だけが減ってるはず。

ってか、
メシのことを訊かれるということはつまり、
「誰でも腕肩から細くなる」わけじゃないんですね？？


402：2006/10/03(火) 19:53:57 ID:gmVJ2x5B
>>382
ｱﾘｶﾞﾄｳ。明日から朝走ってみようかな。体力つけたい。

403：2006/10/03(火) 20:03:00 ID:HNYV0Idi
>>401
有酸素運動は、内臓脂肪が減りやすいから、
腹が凹む人が多い。
かっこ悪いのなら、筋トレしてみれば？

しかし、腕が細くなって、
ベルト穴が2個下がって、
体重体脂肪が対して変化無しって、不思議だね。

404：2006/10/03(火) 20:03:32 ID:ZzakJo9q
ID変わってますが>>398です。
距離をちょっとのばしてみる事にします。
7.5キロにすると一時間ちょっと位で走れるので、
明日から頑張ってみます。
レスありがとうございました(*^_^*)

405：2006/10/03(火) 20:22:40 ID:8IFva2kq
20:30になったら、VAAMウォーカー飲んで
21:00になったら出発してくるお（ ＾ω＾）
１時間程度の運動なんで、VAAM缶じゃなくて、ウォーカー買ってみた。
最近、体重降下率停滞気味なので
VAAMを飲んで、どう変化するかとりあえず１週間実験してみるお。
食事その他はいつもの通りでいきます。


406：2006/10/03(火) 20:26:22 ID:cEOWNoNB
＞体重・体脂肪とも変化は無い
＞見た目が顕著に痩せた

運動はじめて体中のむくみが消え筋肉が付いている可能性はあるが
体重＆体脂肪計が壊れてる可能性のほうが10倍ほど高いな。

407：2006/10/03(火) 20:38:58 ID:9FbO84T/
>403
有酸素運動は内臓脂肪が落ちやすい。。。

皮下脂肪を落としたいんですが
いい方法はありますか？

408：2006/10/03(火) 20:47:39 ID:gQIfNjBd
一昨日まで50分をコンスタントに走れていたんだけれど。
昨日から10分も走ると頭がガンガンして具合悪くなってしまう。
今日なんか立っていられなくて、しゃがみ込んでしまった。
もちろん体調が悪い訳ではないし、
スピードが早くなった訳でもないのに、どうしてかな。

409：2006/10/03(火) 20:49:42 ID:8IFva2kq
>>408
低血糖の時の症状だねそれ。
極端に食事制限してない？

410：2006/10/03(火) 20:52:18 ID:jeZ+UmDC
風邪の前兆だろう？

411：2006/10/03(火) 20:55:26 ID:HNYV0Idi
>>407
筋トレ。
マッサージ。
などの外的刺激だね。

>>408
つ　飴チャン。
409さんに同意。
飯食った方が良いぞ。
痩せても筋肉落ちてたら、
カコ悪いぞ！

412：2006/10/03(火) 21:21:08 ID:BelAzC6R
威勢よく25キロコースにつっこんだものの、結局2時間切るのが
せいいっぱい。体重へらねえし。酒やめるか・・・。

413：2006/10/03(火) 21:49:51 ID:HNYV0Idi
>>412
気長に行きましょう。
明けない夜は、無いじゃない！
止まない雨は、無いじゃない！
終わらない停滞期は、無いじゃない！

私は、酒を止めたら負けだと思っているｗ

414：2006/10/03(火) 21:58:15 ID:rAyabSiq
そうそう、今日は休肝日だけど
25キロも走って2時間もがんばっているんだから
食事も制限してるんだったら尚更一つくらい自分にご褒美あげないと！

415：2006/10/03(火) 22:34:02 ID:2lKKcNp4
一日30～60分のウォーキングを4ヶ月　
たまにジョギング1～5km
体重75→78
おっかしいなあ


416：2006/10/03(火) 22:44:20 ID:HNYV0Idi
>>415
お菓子食べてるんだから、お菓子く無いよ。

417：2006/10/03(火) 22:52:27 ID:9QsBgLCi
またまた質問
ある文献で『有酸素運動は45分以上行わないと効率が悪い』
って書いてあったのですがマジっすか？
しっかしウォーからジョグに変えるとやっぱきついな
腹筋と太股の裏ｲﾀｽ

418：2006/10/03(火) 23:00:45 ID:8IFva2kq
>>417
走り方おかしくないか？


419：2006/10/03(火) 23:05:13 ID:xe1L4yDX
走っててスネが痛いときは、休んだほうがいいですか？

420：2006/10/03(火) 23:08:45 ID:HNYV0Idi
>>417
そんなことない。
キツいと思う速度では、長続きしないし、
体力も付かない。
笑って1時間走れ。

>>419
休みたいなら歩け。
休みたくないなら、休養。



421：2006/10/03(火) 23:08:47 ID:9EDeS15z
>>417
最初の２０分くらいは、あんまり脂肪燃焼が活発でなく
有酸素運動的に、落ち着いてないから、その分を考慮
して４５分くらいなら十分効率が良くなってるだろうという
話だと。

細切れになったとしても１０分も連続でやれば、運動効
果はあると言われてる。やはり３０分以上は続けてやっ
た方が何かといいと思うよ。

422：2006/10/03(火) 23:12:19 ID:ZmmCeBYN
>>418
それをおかしいと思う418がおかしい

>>419
次の日の痛みが重くなっていくなら休んだほうがというか、運動強度を下げるとか、時間を減らすとか・・

423：2006/10/03(火) 23:37:37 ID:8IFva2kq
>>422
ジョグってたら
スネの部分、ふくらはぎ、太ももの表
は良く痛くなりますが

腹筋と太ももの裏が痛い、と書いてあるので
？？？
となりませぬか？

424：2006/10/03(火) 23:43:42 ID:OJbIsUKF
>>423
すね！？
なんか無理にブレーキかけた走り方してない？
変に前に出ようとしないからその分足の前方に負担がいってる気がします。

425：2006/10/03(火) 23:57:36 ID:xL5/008J
すねが痛くなるのは重心が前に行き過ぎてると思われ
走る時につま先に力が入り過ぎてる
少し胸を張る様な気持で上体を真っ直ぐにして
かかとから着地させるように走るといいよ

426：2006/10/04(水) 00:02:13 ID:6DGguiYc
>>421
ふむう、そうなのか
明日から30分ウォーク追加してみる
>>423
！！！
マジか・・・。
へそを前に出して背筋を伸ばした感じで走っているが
ちょっとググってくる

いろいろありがとう
また世話になると思うけどよろしくおねがいします

427：2006/10/04(水) 00:14:05 ID:0xjwwblC
太ももの表が痛くなるのは着地の衝撃をヒザから太ももにかけて
がっつり受けてるからフォームとしてよろしくない

ハムストリングを使って地面を引っかく走り方をしてれば太ももの裏が痛くなるはず

428：2006/10/04(水) 00:20:18 ID:zVIoIGTA
373です。（走る時ズ・ズ・・・と音がする）
　みなさん、丁寧なｱﾄﾞﾊﾞｲｽ本当にありがとうございます。

　走り方のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ、たしかに低速を意識しすぎて超低速で自然ではなかったし
小股になりすぎて跳んでないつもりが跳ねてたかも知れません・・・
　前かがみにとどこかで見たような気がしたので意識していましたがそれもよくなかったみたいですね。
５５キロきるまではジョグは控えてｳｫｰｷﾝｸﾞでいきたいと思います。
　そしてジョグるときは皆さんの意見を参考に丁寧に走っていきます。


429：2006/10/04(水) 00:33:27 ID:00NVqC7L
>>423
悪い走り方をしたらなる筋肉痛の典型だね
まあ、走り始めてまもなかったら
そこらへんが筋肉痛になってもおかしくないけどね

430：2006/10/04(水) 00:35:04 ID:bNgqaSnw
>>428
せっかく筋トレやってるんだから脹脛、太もももきっちりね
きちんとした筋肉の付き方は膝への負担も減りますので、
あとウォーキング前のストレッチモナー

431：2006/10/04(水) 00:47:38 ID:zVIoIGTA
あ、ストレッチしてませんでした！！
これからでもしていきます！

432：2006/10/04(水) 01:30:21 ID:kRT8M9np
533：2006/10/04(水) 00:34:18 ID:nAFxw05b
こんばんはー　陸上競技板にダイエット板に変なのがいるから
助けてくれとのレスがあったんだけど、その言ってるやばい方って
番号何番の人の事言ってるの？ここにいる方はやっぱデブが多いのかな？
ちなみに僕は３０歳ですが、体脂肪は９％、月間で３５０ｋｍくらい走ってる
ごく普通のリーマンです。

おまえか？

433：2006/10/04(水) 01:45:31 ID:LfwzaIxt
あー足裏のかかと寄りの外側痛めた
もう4日走ってない。今までこんなとこ痛めたことなかったのに・・・
走れないとつらい。普段、なにげにやってたことを幸せに感じる時ってこういう時なんだなあ
と痛感しました。

434：2006/10/04(水) 01:59:25 ID:g9di99AV
月間○○kmとか、ぶっちゃけ競技的には何の意味も持たない。
ある程度のレベル以上になると走行距離なんてタイムに結びつかないし
練習の質が問われてくるからね（例えばジョグばっかで350km走った所で全然タイムあがんないし）
当然、競技板では「俺は月間○○km走ってるぜ！」なんてのは噴飯もの。

だからダイエット板で月間何kmとか自慢げにいう奴がいるんだろうか？
ここならスゲーとか言ってもらえると勘違いして。

ダイエット板でスゲーと言ってもらえるのは月間何kmではなくて月間何kgかと。

435：2006/10/04(水) 02:28:19 ID:GsjeB+Dm
うーん、飲み会で
お酒少々、つまみを結構食べたので

先ほどジョグへ行って来たが、いつもの半分くらいしか走れなかった
いつも夕飯は、かなり少なめ（たまにプロテインのみ）
食べて６時間以上たつのに
なんとなく調子が悪かった

436：2006/10/04(水) 02:46:42 ID:eTIkVw2i
速さよりも時間を気にした方が良いんですね。ありがとうございます。
それと、やはりこのままだと膝あたりがヤバイですかね？
今の所は痛みは無いのですが、長期的に見たら膝痛めそうですか？

437：2006/10/04(水) 03:22:48 ID:LfwzaIxt
>>436
7.2ｋｍは走りすぎではないかな
オレも君と似たような体格（165ｃｍ体重85キロ）でジョグ始めたけど
始めは４ｋｍくらいだったよ
それでも膝が痛くなった。そんで1日休んで回復して2日か3日走って膝痛めて1日休んで回復
のループするとだんだん膝の痛みの度合いと頻度が減ってくる
そんで5ヶ月たった今ではまったく膝の痛みなんか出なくなった。
現在の体重は72.5キロ。今走ってる距離は4.5ｋｍ。
だから70前半までは5ｋｍ以内をおすすめする。
スピードは体重が減れば自然と速くなるから心配スンナ
4.5ｋｍ走り始めの頃より10分以上縮まってるし。
で、なんでかかとを痛めたかというと調子に乗って80minのLSDをやったからｗ
こういうこと。あせりは禁物。じっくりいけ

438：2006/10/04(水) 04:05:54 ID:1aZl+6yc
漏れと同じだ。
漏れもLSDっぽくいつもの倍走ったら次の日朝から膝がいたくなった。
5日休んで、今日は1時間ほどあるいてみたけどやっぱり微妙にまだ
膝がいたくて、もう少し休息することにした。
正直直るかすこし不安になってきたよ。
LSDなんてしないで毎日1時間にしておけばよかった。

439：2006/10/04(水) 08:25:31 ID:K5NmfS6Q
LSDだと心拍数が上がらんからたまにスピードあげて克つ入れてる
ダイエット目的だからね

440：2006/10/04(水) 08:30:56 ID:4HJiM7Sv
>>435
取り締まり期間中だ、飲んだら走るなｗ
じゃなくて
飲んだら血圧、心拍数、血液循環が通常と違うんだから
いくら6時間経っても睡眠を挟まず運動するのは体の負担になりますよ。
文章からすると酔いが覚めてきて体温が下がり
全身が睡眠に向かう状態だったんだと思います。
それを無理やりモチベーションだけで走ろうとしても無理があるのでは？

441：2006/10/04(水) 08:49:24 ID:VwTq2ibJ
>>439
ダイエットだからこそLSDなのでは？

442：2006/10/04(水) 09:39:58 ID:VONGm6ms
>>434
誰がうまいこと言えとｗｗｗ
でも全文まるっと同意です。

>>435
私は体重減目的じゃなくて「飲み食い満喫しつつ現状維持」したくて走り始めたんだけど、
飲んだ翌日はどーも身体が重くてキツく感じるので、だんだん晩酌の量が減ってきました。
健康的すぎてなんだか味気ないぞｗ

443：2006/10/04(水) 09:56:45 ID:i1nL75KY
最近走ってると金木犀の香りがぷ～んと。
あー秋なんだなーとしみじみ思う今日この頃。

それにつけても天気の悪いのは何とかならんもんか。
ウェアが乾かねー。かといって洗わないと臭せーし。
予備にもう１セット買うか。

444：2006/10/04(水) 10:01:29 ID:SR6gn4Ly
ジョグり始めて2ヶ月目。
176/84kg 23%
から
80kg/23%へと変化。
パチンと止める腕時計がゆるくなったのと
ウエストもゆるくなった。
でも、体脂肪変わらずｗ
なんでかなー

445：2006/10/04(水) 10:09:42 ID:hskNSAEh
品川庄二の庄二は最近1ヶ月で１６ｋｇも減量したそうだけど
どうやって落としたんだろう？

446：2006/10/04(水) 10:38:52 ID:DzLWMtGg
>>445
丁度こないだ買った雑誌に出てた。
最初はジムに行かず、玄関にウェア（サウナスーツだったかな？）
置いて置いて、疲れてても仕事から帰ってきたら
かならず走ってから家に入った。とか書いてあった。

んでウエイト落としてからジム通い、
あと食事は今だに1日1回だそうな。

サウナスーツは意味無さそうだし、
1日1食はやりすぎだと思ったけど、
芸能人の食事はそもそも不規則なんだろうからこんなもんなのかな？

ちなみにセミヌードっぽい写真も載ってましたが
身体はかなり筋肉ついてました。
あそこまでいくとナルシスト全開で鏡みながら
筋トレしてそうだから、リバウンドしずらいかもしれない。

でも正直身体壊しそうだよな～とも思ってしまった。
その辺はジムの人ときっちり相談してるのかもしれませんが。

447：2006/10/04(水) 10:39:33 ID:Wk4/x3Am
>>444
体重落ちてる間は、ちょい脱水になってることが多いから、
測定が高めに出ることがあるよ。

448：2006/10/04(水) 10:49:27 ID:VwTq2ibJ
>>434
> ダイエット板でスゲーと言ってもらえるのは月間何kmではなくて月間何kgかと。
ジョグスレで、体重減少気にしてどうすんの？
体脂肪の減少でしょ。

庄司みたいにやつれて、不健康に痩せるのは嫌だ。


449：2006/10/04(水) 11:07:50 ID:W0MT+4wi
雪が大量に降る地域の人は冬場はどうしてる？スポーツクラブ？

450：2006/10/04(水) 12:47:53 ID:00NVqC7L
>>445
急激に痩せると皮が余るよ。
少しづつ痩せるのが見た目にもいい

451：2006/10/04(水) 12:50:52 ID:CF69PWKZ
>>444
っつーか体重減って体脂肪率変わらずってちゃんと脂肪減ってるじゃん

（極端な例）
体重100kg体脂肪率20%=脂肪量20kg
　　　　　　↓
　　　　ダイエット
　　　　　　↓
体重50kg体脂肪率20%=脂肪量10kg


452：2006/10/04(水) 12:57:30 ID:1OaNNtJx
>>451
そっとしおいてやってくれ・・・

453：2006/10/04(水) 13:37:26 ID:TsQ8t3wQ
>>451 触れてはいくない

454：2006/10/04(水) 14:17:42 ID:J43yaSxP
>>434
> ダイエット板でスゲーと言ってもらえるのは月間何kmではなくて月間何kgかと。

というけどさ、
月間何Kgってのは「成果」でしょー？
それを実現するためのプロセスというか、いったいどういう内容のトレーニングやったのか、
っていう話題として「毎日何Km走ってるぜ」とかいう話が出てくるんじゃん。
別にみんな自慢してるわけじゃないと思うよ。

毎日何kmって話題出すこと自体が全部的外れな自慢めいた話だっていうなら、
それは貴方のフィルタリングに問題があると思う。


455：2006/10/04(水) 14:44:00 ID:SR6gn4Ly
>>451
減ってるよなｗｗｗ
>>452 >>453
かまってくれよｗｗｗ

ダイエット板的には、距離自慢よりも、時間自慢だろ。

・LSDで、心拍数120～140くらいキープでノンストップ１時間走ったぜ！

ってのと

・今日は10km走ってきました。
どっちがいい？
俺はあまり距離気にしないで、時間でジョグってるぞ。
今日はノンストップ５０分走れたけど、距離はどれくらいかなー？
くらいにしか考えてない。
ジョギングのスレは、スポーツ板にもあるんだから
ダイエット目的とスポーツ目的、分けてくれよ。
１日25km走ってます、と言われてもダイエット板的になにもアドバイスになってねーぞ。
毎日25km走って、月間で○kg減りました、という成果が聞ければいいが
距離自慢は意味わからんな。

456：2006/10/04(水) 15:15:16 ID:z8x4/kZe
>>454
距離書くと自慢してるように見えちゃう人も居るんじゃない？
まぁ人それぞれ捉え方が違うから仕方ないんだけどね。

距離書いてる本人は案外気にしないで書いてたりするけどね。
だって自分で設定したコースが決まってて時間なんて変動するんだしさ、何キロ走ろうが本人は凄いなんて思ってないよ。


457：2006/10/04(水) 15:19:15 ID:VwTq2ibJ
>>455
あのな。
2ヶ月そこらのジョグ歴で、
80kgの奴が何勝手なこと言ってんだ？

LSDで、3ヶ月週5日1時間ですれば、
10～15km位走れるようになるんだよ。
お前の物差しで、スレの方向性を決めるな。
20km位で、「自慢している！」とか思ってるのは、
走ってない奴か、初めてチョット減ってきただけの奴だよ。

5/11開始。
170/75/30%
現在
170/59/14%

体重キープするのも、ダイエットなんだよ！


458：2006/10/04(水) 15:59:00 ID:7P8jwq4E
>>446
サウナスーツは意味あるよ
実際、やったことないから分からないだけだろう。水分取りながら
じゃないとよくないけど、30分、着ないで走るのと来て走るのとでは
全く痩せ方が違う。

459：2006/10/04(水) 16:01:45 ID:SR6gn4Ly
>>457
あのな。
「自慢している！」
なんて俺一言もかいてねーぞｗ

あとな、体重で優劣決めるなよｗｗｗ
59kgの奴が何勝手なこと言ってんだ？

お前いつまでもこんなとこにいないでスポーツ板行けよｗｗｗ

460：2006/10/04(水) 16:04:04 ID:SR6gn4Ly
>>457
もうひとつ。

朝と夕方で違う意見かいてねーかおまえ？

461：2006/10/04(水) 16:09:31 ID:VwTq2ibJ
>>459
> 「自慢している！」
> なんて俺一言もかいてねーぞｗ

455：2006/10/04(水) 14:44:00 ID:SR6gn4Ly
>距離自慢は意味わからんな。

↑
何コレ？

462：2006/10/04(水) 16:11:08 ID:SR6gn4Ly
自慢してる！
じゃなくて
意味わからん
ってかいてるのさ( ´ｰ`)y-~~
以後ヌルーｗｗｗ

463：2006/10/04(水) 16:13:08 ID:VwTq2ibJ
あ、いつものメンヘルか。
釣られちまった＞＜

464：2006/10/04(水) 16:30:23 ID:1OppupI8
このスレも見る価値無くなってきたな。人のレスに攻撃するバカが居るから。

465：2006/10/04(水) 16:43:25 ID:1OppupI8
距離だろうが時間だろうが、僻み根性持ってる奴は何かいても無駄。
寛容なスレで書いた方が良いと思うよ。くだらない奴等が多すぎる。ダイエット板は。

466：2006/10/04(水) 16:46:38 ID:eioLR5ek
↑
このスレも見る価値無くなってきたな。人のレスに攻撃するバカが居るから。

467：2006/10/04(水) 16:51:03 ID:lCsOlGcY
デブは死んで燃やされろ

468：2006/10/04(水) 17:00:31 ID:5dAIaqkF
いつも揉めてるのは同じ人のような気がする。
人の体重の数値見ただけで煽ったりしないで、もっと謙虚にできないものかのー。
自分だって「ダイエット」板の「ジョギング」スレに来てるんだからさ。
「スポーツ」板じゃなくて「ダイエット」板のねｗ
みんなはじめは初心者だし、ダイエットのために走ろうって思ってるﾅｶｰﾏなんだからさ。

469：2006/10/04(水) 17:13:24 ID:1aZl+6yc
あんまよく読んでないから、わかんないけど他人の距離とか時間とか
人の体重なんてどうでもいいじゃん。そんなの自慢されても話されても
自分の体重が減るわけじゃない！

経験談は聞かせてもらうけどね
膝が痛い～…


470：2006/10/04(水) 17:28:39 ID:J43yaSxP
うーん、しかし、
仮に距離自慢だったとしても、
２ちゃんで自慢するぐらい許してくれよって感じだな。

体脂肪なら２ヶ月弱で２８％　→　19% になりますたが何か。
俺って宇宙一！？やばいよ俺。
オマエラ、ベネズエラまでぶっ飛ばします。

471：2006/10/04(水) 17:38:50 ID:1aZl+6yc
なんとなく読んでみたけど、誰も特に自慢してたって訳でもないような気が…
ただ言葉使いとかがきにいらなくて、誰かが誰かに無駄に噛み付いた
ってだけ？
もう、ご飯食べちゃったし雨やんだしもう少ししたら歩きに行こうかな
靴汚れそうなのが気になるけど…

>>470
体脂肪28とかピザなうちはさくさく減ってあたりまえ！このビザが！

と噛み付いてみた

472：2006/10/04(水) 18:08:08 ID:M0UgFC7a
どうも、日曜からはじめてみました。
が、いきなり月・火曜と雨だったので今日二回目行ってきます


・・・そのまえに筋トレしていきます。
無酸素運動→有酸素運動でokですよね

ノシ

473：2006/10/04(水) 18:12:58 ID:0vAM/eUN
今日はなんのお祭りですか？

474：2006/10/04(水) 18:27:30 ID:SFF4WiS8
今日は、こんな僕でも１０キロ走れた。ダメな僕は１０キロしか走れなかった。
今日は、こんな僕でも２０キロ走れた。ダメな僕は２０キロしか走れなかった。
こんな私でも１０キロも痩せた。ダメな私は１０キロしか痩せなかった。
こんな私でも２０キロも痩せた。ダメな私は２０キロしか痩せなかった。

みんなそれぞれのレベルで嬉しく（悔しく）スレしていいでしょう。
豚が豚に豚と罵っても仕方ないではないか。

475：2006/10/04(水) 18:29:49 ID:J43yaSxP
今日はこんな僕でも１０キロしか走れなかった。

476：2006/10/04(水) 18:32:37 ID:suLVMtoK
雨の日はシャドーボクシングしなさい

477：2006/10/04(水) 18:43:14 ID:KR7xYcFy
>>472
効果的なんですか？詳しく聞かせてちょ

478：2006/10/04(水) 19:46:46 ID:uju7hqUu
ダイエット板的ジョギングスレになってほしい。

479：2006/10/04(水) 20:14:12 ID:SpDU+Ylv
距離自慢するなら板違いではないのかね

480：2006/10/04(水) 20:26:40 ID:qTbg8s4p
自慢に聞こえるのが不思議だ。

>>478
ですね。

481：2006/10/04(水) 20:49:54 ID:zFURxzBh
自慢と見栄のｽﾚでFA

482：2006/10/04(水) 20:55:55 ID:CroCN1Th
ID:SR6gn4Lyは














火病豚w

(・∀・)


483：2006/10/04(水) 21:02:32 ID:H5qqeO+5
>>361では
＞黄色い帽子かぶってて目玉が飛び出して脳ミソがばらまかれて死んでた。
>>390では
＞交通事故まじですよ。やっぱり即死だったみたいです

目玉飛び出して脳みそばらまかれて「やっぱり即死だったみたい」なんておかしいだろ。
見りゃ分かる。
ネタ決定。

484：2006/10/04(水) 21:07:49 ID:iai3Ej0K
今日は２時間１０分も走れたよ。
距離はよくわかんないけど、ペースは体感的にキロ５分強かな。
最後の方はかなりだるかったので、なんとなく痩せた気はする、脂肪も筋肉も。

485：2006/10/04(水) 21:09:10 ID:SFF4WiS8
>>480
実業団の走り込み量と比べると全く自慢にならない距離だよ。
公表するのが恥ずかしいくらいだ。

486：2006/10/04(水) 21:16:28 ID:eioLR5ek
ID:SFF4WiS8

随分日本語が不自由なんだな
そこはかとなくキチガイ臭が漂ってるぜ

487：2006/10/04(水) 21:29:24 ID:I8O1MWtf
>>457
5月に体脂肪率３０％もあったやつが
ちょっとダイエット成功したからって吠えるな！

このスレに、走った距離は関係ない。
どれだけ持続して有酸素運動ができたかが重要だ。
距離ではない！
運動出来た時間だ！

みんな頑張れよ！



488：2006/10/04(水) 21:40:53 ID:Ql/RvUgl
>>449
自分もジョグ始めて初の冬を迎えますが、超豪雪地帯なので
有酸素は雪かき（自宅の雪を大型そりに乗せて片道100ｍの排雪溝に捨てる）
1～多いときは5時間する。

あと公営のトレセンいって筋トレとミルしかないな、あと近所にレーシングスキークラブが
あるがそこまではやれない

489：2006/10/04(水) 21:59:35 ID:izcBNlxY
>>487
そうですね。了解。


んじゃ、これから１０Ｋｍいってきまーすｗ

490：2006/10/04(水) 22:17:53 ID:VwTq2ibJ
10km/1h行ってきました。

最近ジョグ後、膝が痛くなる事が多くなったので、
昼間、ストレッチのサイトを熟読して、
クールダウンストレッチを20分位膝中心にやってみた。
あまりスピードを上げなかったのもあるけど、
家に帰って来てから、アイシングする必要は今日は無し！
ストレッチって大事なんだなぁと。

それよりビックリしたのは、
汗がジョグ中より出る事。
体を曲げるたび、雑巾を絞ってるかの如く、ボタボタ出てくるｗ
体はドックンドックンいってるし、
体内では、脂肪燃焼が続いているんだなぁと体感しました。


491：2006/10/04(水) 22:37:31 ID:wEO7GOAn
>488
雪かきが有酸素運動か・・・


492：2006/10/04(水) 22:55:35 ID:fYFNNnqR
久々１０㌔走れたお♪
昨日はスネが痛くてじぇんじぇん走れなかったのに今日はなんともなかった。
不思議だ。

493：2006/10/04(水) 23:09:24 ID:13S70O7E
体が傷んだところを修復したんだろ。
故障したところがひとりでに直ることは別に不思議じゃない。
故障したルームランナーがひとりでに直ると確かに不思議だが・・・


494：2006/10/04(水) 23:38:26 ID:izcBNlxY
>>490

ストレッチのサイトってどこ？
上のリンクのとこ？

495：2006/10/04(水) 23:45:30 ID:Ql/RvUgl
>>491
一日30ｃｍ降るのはザラでそれを自宅敷地分運ぶのは立派な有酸素運動です。
しかも粉雪ではないボタ雪。
1回にそりに50ｋｇは乗せて運びますよ。

496：2006/10/05(木) 00:53:41 ID:X0jtPEC0
う～走りたい…


けど明日はレポート提出だぁああ！
明日ぜってー走る、すんごい走る！

497：2006/10/05(木) 01:02:59 ID:dg+BoBPu
みなさんどんなとこ走ってますか？

498：2006/10/05(木) 02:23:20 ID:EqXiI2Pa
世界の終わり

499：2006/10/05(木) 03:41:13 ID:DE+T66fd
こんな時間だとどこでも走れるんだけどなぁ・・・
いつもは明るい時に走ってるので人通りの少ない河川敷。
でもうちのすぐそばの河川敷の道は片道3キロしかなくて
往復して3キロで飽きちゃう・・。


500：2006/10/05(木) 03:41:45 ID:DE+T66fd
往復して6キロだった・・10キロぐらい走りたいんだけどいい道がない・・

501：2006/10/05(木) 07:17:52 ID:JClKlvCs
毎日4～6kmジョギングしてたら右の腰から太ももが痛くなりました…。
これは治るまで止めておいたほうがいいでしょうか？
でも太るのが怖い；

502：2006/10/05(木) 07:35:57 ID:Xqn4UeYf
走っても走っても痩せないorz
毎日10km走って、食べる量も増やしてない。
仕方が無いから、こないだから走る距離を15kmにした。

太ったｗ　水や空気にも栄養がある、と思うことにした。
にしてもモチ下がるなー。

503：2006/10/05(木) 08:04:16 ID:9UeAYzd/
>>502
お前は半年前の俺かw
俺は炭水化物減らし、かつ、ほぼ毎日10km走って半年で170cm 78kg→61kgになりました。

参考になればいいのですが。

あと、炭水化物とらないで走ると毎日10km走ってる人でも
5kmくらいでへばることがあるが気にすんなｗ

504：2006/10/05(木) 08:29:55 ID:CXPA50po
>>502
頑張ってるなぁ！
アドバイスと言うかその何故をとく質問は
ストレッチちゃんとやってますか？
走ってるときは暑すぎる格好で走ってませんか？
お酒を飲んでいませんか？
何よりも痩せない＝体重ですか？体脂肪率はどうでしょうか？
まだまだいくつも聞きたいですが
やった分だけ筋量、持久力、色んな健康数値の改善etc
どこかに結果は出ているはずですよ、これからも頑張って下さい！

505：2006/10/05(木) 09:06:35 ID:mm4g93MV
足痛いなら靴下二枚重ねにしろって
だいぶマシになるから

506：2006/10/05(木) 09:16:31 ID:cLQoox2F
>>504
やった分だけ結果が出る…いい言葉だー。
俺は苦しいとき、辛いときは「これで経験値がいっぱいもらえる」
と思うようにしてる。DQ2で言うと、いまムーンブルグに着いたあたり。

507：2006/10/05(木) 09:29:15 ID:RTpuhfVE
>>444
マズ算数のｵﾍﾞﾝｷｮからだな。

508：2006/10/05(木) 09:39:50 ID:UFkRERr2
俺んちの体脂肪計、誤差がデカ過ぎ。
晩飯前の測定だと19%とかなんだが、朝飯前だと24%ぐらいだったり
やっぱりハンドルつきのやつじゃないと駄目かな？

509：2006/10/05(木) 09:48:08 ID:yzSFFJZw
>>502
毎日酒飲み、隔日で２０キロ、週１回３０キロ走っても痩せず。
酒を止めて隔日１５キロ、間の日はレペティションで２００～１キロ×数回を走った。
これで１０キロ痩せました。今１６８センチ７３キロ。


510：2006/10/05(木) 10:00:33 ID:rs3GFuZW
１日、生ビール１杯だけでもダメ？
止められないんだよ。

511：2006/10/05(木) 10:12:39 ID:Rb7CvJA5
>>508
ハンドルつきのも誤差という点では変わらんよ。
そもそも朝は高めに出るからマニュアルにも測定は
推奨されないとか書いてなかった？

512：2006/10/05(木) 10:15:59 ID:yzSFFJZw
飲まないのが理想だが快適な生活も必要でしょう。
生ビール１杯分のカロリーを余分に消費すればいいよ。

酒に限らず寝る前にカロリーを取ると痩せ難い。
ほとんど食べず走らず水と酒だけで２ヶ月で
２０キロ痩せたこともあるがリバウンドが大きい。

上のように炭水化物減らして走るとバテバテになる。
今はカロリー摂取は人並みで朝飯と晩飯の量を逆転させている。





513：2006/10/05(木) 10:53:00 ID:yKFN0F94
体脂肪計は、体の電気抵抗値を計ってるので
朝起床後の乾燥してるときは低くでる。
活動はじめると、汗などで抵抗値が下がるから、高めに出る。
毎日同じ条件で計るのが理想だから
朝、起床後トイレに行った後に計れば
一定条件で計れる。

ダイエットにアルコール厳禁なのは知ってるよな？
脂肪は肝臓でエネルギーに変換されるので
肝機能を低下させるアルコールは控えるべき。


514：2006/10/05(木) 11:20:48 ID:twSk7DXC
夕方はかるよ。朝の方が高めに出る。
深夜はかると低目に出る。昼寝した後はかると高めに出る。
何度も乗ってると低目に出る。タニタ。一日で4パーセントの範囲はある。
気にしてないけどね。

515：2006/10/05(木) 11:32:18 ID:NcSnny1b
>>513
逆だよ。
起床時に（体脂肪の数値が）高く出て、夜には低くなる。
体内の水分量で随分変化するから、夜に計る方がいいと思う。
毎日一定条件でってのには同意。
体重も含めて、毎日、朝晩両方計ればいいよ。

516：2006/10/05(木) 11:58:09 ID:EqXiI2Pa
↑無知

517：2006/10/05(木) 12:48:48 ID:3FkYCAdB
デブはひがみっぽくて自己顕示欲がはげしい。
自己正当化に必死で他人の否定に熱心。
しょうがない。

518：2006/10/05(木) 12:57:04 ID:ag9q43ni
>>517
自己分析乙

519：2006/10/05(木) 13:34:37 ID:mDao6/qX
20分くらい走ると右足の裏の同じ所が靴擦れ起すのだけど、靴が合ってないのかな？
それともフォームが悪い？
どちらにせよ靴は買い換えようと思うのだけど、何かオススメなのありますかね？

520：2006/10/05(木) 13:35:01 ID:NcSnny1b
>>516
無知かな？　

http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

それほど間違ってるとは思わないが……

521：2006/10/05(木) 14:14:00 ID:yKFN0F94
>>519
靴におすすめは無い。
足の形はひとそれぞれ。
コンバースみたいなペッタンコの靴がいいと言ってる奴もいるほどだ。
大きいスポーツ用品店に行けば
100種類以上のジョグシューズが並んでるので
店員と相談してきなさい。
靴下をスポーツソックス（クッション性の良い生地）に変えるとか
紐の縛り方変えるとかでも変わるぞ。


522：2006/10/05(木) 14:33:18 ID:mDao6/qX
>>521
なるほど、参考になりました。
ありがとござます

523：2006/10/05(木) 14:37:37 ID:QrMcBc5U
>>522　http://jog.livedoor.biz/archives/cat_10000985.html　ここで相談してみたら？

524：2006/10/05(木) 15:05:59 ID:BUDAyx+w
このたびは東京マラソン2007にご応募いただき誠にありがとうございました。
お陰様をもちまして定員を大幅に上回る申込があり厳正なる抽選を行いました
ところ、誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。
今後、参加料の未入金が多かった場合には、追加当選者を出すことがございます。
11月中旬頃に再度『東京マラソン2007追加当選のお知らせ』にて通知させて
いただく予定です。

ちぇっ

525：2006/10/05(木) 15:09:46 ID:mDao6/qX
>>523
(´・ω・)ﾉｼ ありがとう

526：2006/10/05(木) 15:20:28 ID:ifYcLHix
ジョグした次の日って食欲すごくないですか？
みなさんどうしてます？が？

527：2006/10/05(木) 15:33:31 ID:zTRxQmlj
もうやだ神奈川今日も雨orz

528：2006/10/05(木) 15:33:33 ID:cLQoox2F
>>524
東京がダメなら荒川に行けばいいのに by ﾏﾘｰ

529：2006/10/05(木) 15:51:24 ID:zTRxQmlj
今日みたいな雨の日はみなさんどうしてます？
かわりの運動とかしますか？

530：2006/10/05(木) 16:06:22 ID:yzSFFJZw
２時間ウォーキング(散歩）だよ。

531：2006/10/05(木) 16:45:36 ID:RWLEuj0O
自分は室内でエアロビー

532：2006/10/05(木) 17:46:42 ID:RTpuhfVE
マッサージチェアーの有るお風呂屋さんに行って
のーんびりとお湯に浸かって疲労回復。

533：2006/10/05(木) 18:08:08 ID:xyIwnNn7
高層マンションの階段を一段とばしで

534：2006/10/05(木) 19:38:08 ID:d9Vkgtk/
>>512
そうそう、あんまり何でも我慢しまくって痩せても結局リバウンドするよ
痩せた途端に食いまくる、飲みまくる。
ほどほどに食いたいものは食って、飲みたいものは飲みながらダイエットすべき
ダイエットにあんまり苦痛っていう意識を持ってしまうと、リバした後に
そのままズルズルと太り続けてしまうことになる。
家の父親もアルコールは毎日必ず摂ってる。医者からやめろって言われても
こっちもやめなって言っても全く聞く耳なし。別にそれで死んだって
分かって飲んでるんだろうから仕方ないよね。いくら言っても喧嘩になるだけだし。
だからと言って酒やめれば必ず長生きできるとは限らないし、好きなものは
飲んで食ってストレスためないようにしたほうがいいんじゃない？


535：2006/10/05(木) 19:50:13 ID:sk0Hrg17
>>483
しつこいようですけど、ほんとにネタじゃないです。
書き方が勘違いされたようですが、他人で医者じゃないのに即死ですって
断定的に書くのはどうかと思いまして。それに亡くなってるとは
分かってはいるものの、即死だったか、はねられた後にだいぶ苦しんで死んだのかは分からなかったので
即死だったということで、長い間苦しまずに亡くなられたということで
痛くてどうしようもない状態で苦しみながら死ぬよりはまだましだったのではないか？と思います。


536：2006/10/05(木) 20:19:05 ID:vO2N7fWk
だれか室内チャリこぎ機使ってる人いる？
今ネットで安く売ってるから評判次第で買おうかと。
雨の日外行かなくて済むし。
あれってやっぱ\20.000そこらの奴じゃ安っぽいから買ったら損するかな？

537：2006/10/05(木) 20:24:56 ID:ZsMbAMlj
東京だめだった･･･orz

538：2006/10/05(木) 20:26:35 ID:t6OEGUeG
ジョグ3ヶ月目・43歳・78ｷﾛ→68,5ｷﾛ・平日6㎞休日12㎞
最近ほぼ毎日ジョグしてきましたが、初めて週二回走らない日を作ってみました。
毎日走っていると慢性的に膝から下に疲労感を感じていました。
これが良い方向に向かうとうれしいのですが・・・
皆さんはどれぐらいのスパンで休息日を設定してますか？



539：2006/10/05(木) 20:43:20 ID:2wLa3+u8
>>538
俺も週2日休むよ。休んだ次の日は明らかに体が軽い。
ちなみに俺も今年43歳ジョグ歴半年ちょい。

540：2006/10/05(木) 22:10:50 ID:R3JT3MIo
>>538
ジョグ３ヶ月目（つまり２ヶ月？）、平日６㎞休日１２㎞程度でなぜそんなに痩せるの？
どんな食生活、運動時間は？
おれは、そんなに効率的に痩せれない。


541：2006/10/05(木) 22:13:23 ID:g8W7xYnD
もとがデブなら余裕で痩せる

542：2006/10/05(木) 22:17:13 ID:R3JT3MIo
>>538
俺デブだから、参考にしたい。
よろしく。

543：2006/10/05(木) 23:01:04 ID:awqOTprM
ﾓﾁうｐの為に応募した東京ﾏﾗｿﾝ、まさか落選とは・・・・・('A`)

544：2006/10/05(木) 23:01:55 ID:Rb7CvJA5
>>540
標準体重より重ければ月３kｇペースなんて、食事をきっちり
締めてれば、週２～３回、３０分くらいの運動するだけでも十
分行けるぞ。初回特典を利用したら２ヶ月ちょっとで１０ｋｇも
さほど無茶ではない。これよりハイペースは結構不味いかも
な。

俺の時は最初は運動なんてオマケ程度だった。標準体重
＋１０ｋｇあたりからかなりまじめに運動始めたな。

545：2006/10/05(木) 23:40:12 ID:4+FrXTw5
>>544
食事制限するならともかく、
週２・３、30分で月３ｋｇ減は無理なんじゃなかろうか
実際、ピザの自分の経験からすると週５、30分なら可能だと思うよ。

546：2006/10/05(木) 23:42:27 ID:4+FrXTw5
＞食事をきっちり締めてれば

申し訳ない・・・ここを見逃してた

547：2006/10/05(木) 23:57:25 ID:t6OEGUeG
沢山のレス有難うございます。
自分は5年ほど前に一度ダイエットした（82,5ｷﾛ→70,5ｷﾛ）ので、ある程度メモリー効果って言うのがあるのか、
全くのダイエット初心者ではないので皆さんの参考にはならないのかも知れません。
でも一応報告させていただきます。

今回のジョグを始めたきっかけは、会社の健康診断で「中性脂肪の値が高いから少し体重を落としたほうが良い」と、
医者から言われたからです。
ダイエット開始は7月8日からでその時点で体重は78ｷﾛありました。で、5ｷﾛと10ｷﾛのダンベルで運動を開始したのですが、
途中からなかなか体重が減らず（以前はダンベル運動だけで落とせた）、しかしジョギングしてみたら割とサクサク体重が落ちていきました。
何でかは自分自身、全く分かりません。
①走っている時間帯は早朝で食事前です。（起きぬけに水を2杯ぐらい飲む。まだ体が寝ぼけているので家族3人分の布団をたたんでしまう・
これを準備運動に）
②食事はこんな感じです
朝
ごはん（普通に一杯）、納豆、味噌汁
昼
普通にランチ（ごはんは4分の一残す、ドレッシング類は出来るだけかけない）
間食はしない・水分補給はお茶とかスポーツ飲料でなく、100円ショップで購入の2リットル入りの水）
夜
自宅で出る普通の夕食（自分は晩酌するのでおかずだけ頂く・ごはんは食べません）、お酒は沢山飲みます

大体毎日こんな感じです。昼はラーメンなんかを大盛にすることもあるけどその後の食事を意識して減らしたりしてます。
長文スマソ

>>539
自分は週２回休むと怠けの誘惑に勝てなくなりそうで怖いんですが、しばらく試してみます。
レス有難うございました。




548：2006/10/06(金) 00:03:04 ID:zpFeMO7F
普通だらけですね、スイマセン。

549：2006/10/06(金) 01:05:32 ID:Y9uKwKNG
脂肪デブだと落ちやすいのかな？
俺の場合、筋肉質、骨太なんだけど
体重はなかなか落ちて行かないなぁ。
月1kg程度しか落ちん。

550：2006/10/06(金) 02:18:23 ID:Laf9buKk
.>>549
ここは男の場合で標準以上の体重を標準まで
体脂肪率なら15％～10％までに落とそうとする感じの脂肪デブの集まりなんじゃないか？

もし筋肉ゴリラなんならウエイト関係のスレで減量の方法聞いたほうがいい気がするが？


551：2006/10/06(金) 02:23:17 ID:Laf9buKk
そして、たった今何年かぶりのでかめのカップラーメンと焼き鳥2本食ってしまった。
ああ500ｇ程度の体重増加が見込まれる・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

552：2006/10/06(金) 02:52:17 ID:L/KfI2pd
俺なんていま裂け飲んで、2時半にラーメンギョーザチャーハン
(推定1000ｋｃａｌおーばー)食って、帰ってきて、寝る気満々だぜ？



ああ・・・・・・今週の俺のがんばりはこれで無駄になる気がするぜ・・・・
だって食べたかったんだよ！！！

553：2006/10/06(金) 03:21:31 ID:JUgOm+IN
>>550
勝手に定義を決めるなよ。
ダイエットも人それぞれだ

554：2006/10/06(金) 03:30:16 ID:EAibhN87
お兄さんたちﾜﾛｽwwwwwwwwww

555：2006/10/06(金) 03:30:17 ID:Laf9buKk
>>553
いちいち突っかかってこなくていいよ。

まあそういう俺もＢＭＩ22から20に絞ってる最中だから当てはまらないんだけどな

美容板からダイエット板に移行して幅が広がって人も増えてめんどくさいのが増えた
ダイエットの幅が広すぎるんだよな、今までこなかったようなのまでわらわら湧いてきてるし
もうちょっと細分化したいもんだな

556：2006/10/06(金) 06:47:28 ID:ROLNi6Uz
>>555
>>553に同意
体脂肪率20以上の人のダイエットもあれば、10％未満の人のダイエットもあるんだよ
まだｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが習慣になっていない人もいれば、習慣になっているけどもう少し絞りたい人もいる
細分化したいなら>>555専用を作ればいいんだよ

昨日の朝は霧雨で走れたけど、今日は無理だな・・

557：2006/10/06(金) 07:47:20 ID:qooGUUga
でも純粋に疑問なんだけど
なぜスポーツ板に逝かないのか？

558：2006/10/06(金) 07:59:46 ID:mfROTE8a
真性の所に移動したら優越感に浸れないじゃん。

559：2006/10/06(金) 08:19:00 ID:ROLNi6Uz
テンプレに自演の規制も入れておくよ

560：2006/10/06(金) 09:31:52 ID:fITh/RNA
>>547
休むと怠けそうで怖いってのは俺もあった。走るのが習慣になれば
問題ないんだけどね。

あと、なんか目標があるといいんじゃね？　タイムとか距離とか大会とか。
何ヶ月か続けて走ってると、そのうち走れないときに
「走りてーｗ」って思うようになってくるし。

でもまあ、休むのもジョギングのうちだよ。故障したら元も子もない。
ｵｻｰﾝ同士、がんばらんようにがんばろー。

561：2006/10/06(金) 09:43:47 ID:mEtv6AJ3
>>547
身長は、何㎝ですか？

中性脂肪値は、下がりましたか？

夜何時以降食べないとか、食事管理はしているんですか？




562：2006/10/06(金) 10:08:00 ID:gs09p1g5
>>559
同意ですね。
最近は、レス見たらだいたい分かってきましたが。

563：2006/10/06(金) 10:16:00 ID:FhM3++pa
このたびは東京マラソンへご応募いただき、誠にありがとうございました。
平成18年6月18日から8月18日の募集期間にて定員を大幅に超える応募があり
厳正なる抽選を行いましたところ、当選とさせていただきました。
つきましては、下記の入金支払用ＵＲＬにアクセスし、参加料および手数料の
支払完了をお願いします。
なお下記に定める期限内に支払がない場合には、当選無効とさせていただきます


ふははははは！東京マラソン出場権ゲット！！！
何が何でも2時間30分以内で走ってやる。
そのためにはあと4キロ落として体脂肪率を１０％にしなければ！
ダイエットがんばろう！

564：2006/10/06(金) 10:50:41 ID:jN+RSCG+
やっぱりダイエット板に移行したのは間違いだな
ダイエットの幅が広すぎてレベルにも差がありすぎる。
上なんて完全なランニングだしな
まあ嘘だろうが

565：2006/10/06(金) 11:14:48 ID:fITh/RNA
>>564
東京マラソンでサブスリーのサブ３０を目指す
↓
そのために4kg減量して体脂肪10%にする
↓
ダイエット板でがんばる宣言

順番通りじゃねぇか…何がおかしい？

566：2006/10/06(金) 11:21:59 ID:gs09p1g5
563の下4行と、564の4行が似ている件についてｗ
起承転結で4行。
564のレスの、1.3.4行目は、「！」使うとバレそうなので、
「！」を消したと予想。

567：2006/10/06(金) 11:50:44 ID:OTr8VX8C
昨日も走り出した途端に雨が降ってちょろっとしか走れなかったし
今日は雨だから走れないし。走りたいなあ

568：2006/10/06(金) 11:58:31 ID:imDWGh6z
上の方でいたけど、禁煙&ジョギングの人って結構いるんだね。
俺は禁煙して1年になるけど、普通に過ごしていたつもりなのに
煙草止めてから3ヶ月で5キロ増え、慌ててジョキングを始めようやく体重も減ってきました。
だから、体重増えも抑えられるし、気は紛れるし、禁煙時にジョギングっていいと思う。
禁煙の辛さのピークは3ヶ月目くらいかな。皆さん頑張って下さい！

569：2006/10/06(金) 12:35:06 ID:c9jwZ7Q9
今日ジョギングなんてしたら確実に吹っ飛ばされますね。
海が近いんで風が凄いです。

>>568
喫煙者が減ってくれて何となく嬉しいです。


570：2006/10/06(金) 12:41:24 ID:zpFeMO7F
>>560
いろいろアドバイス有難うございます。気負わないように走り続けたいです。

>>561
身長172センチ・男です
中性脂肪値は5月の健康診断の時点で180㎎/?a（基準値34～149）でしたが、
8月9日の再検査では144㎎/?まで下がりました。
ギリギリの値ですが、ジョグのおかげで今はもう少し低くなっているのではないかと思います。
夜の食事はだらだら10時ぐらいまで飲んでます。
食事管理は適当です。テーブルに並んでいる物をパッと見て、頭の中でざっくりカロリー計算してます。
あと、毎日日記に今日食べたものを記してますよ。

571：2006/10/06(金) 14:00:00 ID:I/G3UNmt
今週は最悪の一週間だ、雨降りすぎ
1日しか走れなくてモチベーション下がりまくり

572：2006/10/06(金) 15:41:25 ID:iMBkiUSX
近くの市民体育館内のジョギングコースで５．４キロだけ走ってきたよ。
ジョギングコースとは名ばかりのアリーナ席の通路でしたが
走れないで鬱々してるよりもとにかく走れるところがあるなら
走ってこようと思って行って来ました。
ママさんバレーの練習やってて賑やかでしたが、ジョグやってる奴なんか
私しか居ませんでした。
でも走ってすっきり(〃￣ー￣〃)
雨の日はここに行くことに決めました。

573：2006/10/06(金) 16:11:10 ID:DPcbc8nU
雨だから室内でジョギング風足踏みしたよ。
このあと英語のレッスンあるから外に出るんだけれどねorz

574：2006/10/06(金) 17:39:33 ID:Laf9buKk
>>565
ダイエット板っていうかここジョギングスレだから
ダイエットならなんでも許されるってわけじゃない

575：2006/10/06(金) 18:22:43 ID:2QCLfNWQ
最近ジョグ始めた初心者ですが、皆さんのレスを参考にしてアシックスのシューズ(8千円位の)を買いました！
買いに行く前日に走るチャンスがあって、一日位平気だろうとスニーカーで30分走ってみたら、
当日は何ともなかったのに翌日ひどい腰痛と膝痛&腫れが出てしまい、慌てて買いに行きました。
なのに彼は「アスリートじゃあるまいし、初心者はスニーカーで十分だよ！何様のつもりだ、
痛みが出るなら鍛えてから走れ」とケチつけられました。無駄遣いだって(;´Д｀)　
人がせっかくやる気になってるのにひど～い！と腹たったけどダイエット成功させて見返してやるヽ(`Д´)/

576：2006/10/06(金) 18:51:59 ID:gs09p1g5
>>574
このジョグスレは、存続していきたいし、
皆が良い気分になる、マターリしたスレにしたい。
これからレスに気をつけたいから、
参考までに、この話題は駄目とか、
許される範囲を教えてくれないか？


577：2006/10/06(金) 18:54:51 ID:JiWDup9D
夜に近くの川の土手沿いに走ってるんだけど、結構いいことアルね。

578：2006/10/06(金) 19:03:26 ID:jN+RSCG+
>>576
そうだな
半年ぐらいＲＯＭってれば分かるんじゃないか？

579：2006/10/06(金) 19:05:26 ID:eQ+X3dDC
>>575
そりゃ彼が間違ってる。
アスリートじゃないからランパンランシャツではなく、
Tシャツにハーフパンツで走ってもよいが、
靴だけはランニングシューズじゃなくちゃだめだ。

スニーカーは街を歩くためのもの、ランニングシューズは走るためのもの。
ランニングシューズの中でさらにアスリート用とフィットネス用に分かれてるというのが正しい。

580：2006/10/06(金) 19:11:43 ID:eQ+X3dDC
>>576
ダイエットのためのジョギング、から外れた話題だろ。

食わないダイエット、とか、
走力アップのためにジョグだけじゃなくインターバルやペース走も取り入れたほうがよい、とか。

ダイエットの範疇越えてる話題は競技板かと。

581：2006/10/06(金) 19:14:59 ID:gs09p1g5
>>580
なるほど。
フォームの話とか月間何kmとかもNGかな？

結構生きてるけど、
人の心って分からん物だね。

582：2006/10/06(金) 19:26:50 ID:eQ+X3dDC
>>581
フォームの話はいいんじゃないか？
俺はよくわからんがフィットネスもシリアスランナーも
理想とするフォームは一緒だろ？
それともエリートランナーと同じフォームで一般人が走ると故障したりするのかな。

月間何㎞は指標としてださない限りはいんじゃね？
「最低月間150くらいは走らないとダイエットにならない」とか
「月間200なんて「誰でも」走れるよ」

なんてのはそれに達してない人に焦りや無理をさせる可能性がある。
その結果その人が故障するかもしれないし無責任な発言かと。

583：2006/10/06(金) 19:42:35 ID:pIiwQRAI
どーでもいいよ。
書きたいことがあるなら空気読みながら書けばいい。
興味なければ読み飛ばせばいいだけのことだし。

584：2006/10/06(金) 20:04:27 ID:K6JSm/eX
今日は雨だからステッパーかなー.ﾟ.(つД`).ﾟ.

585：2006/10/06(金) 20:07:47 ID:SFMY4VYi
生理２日目だけど、
１時間がんばるぞ！

586：2006/10/06(金) 20:10:43 ID:L/KfI2pd
靴は間違いなく買ったほうがいいとおもうけどな。
とくにダイエット目的みたいな感じで始めた、運動素人、
半ピザな漏れたちだと、ほんと、腰下、膝にくるし

靴なくて、ゴム底ペタペタなスニーカーとかだったら
走らないでウォーキング程度にとどめといた方が無難だとおもう
ウォーキング続けて、少しはやせて、続きそうだったら靴かえよ、って
言うんだったら彼のいうことも間違ってはない気がするけどね

逆にウエアなんて割とどうでもいいね。素人ランナーじゃ見た目だけの話だし。
膝痛めると走れなくなっちゃうし気をつけたほうがいいと思う。

587：2006/10/06(金) 20:48:39 ID:Q6srX/oh
股ズレするのでウエアもそれなりに重要だよ。
私は尻デカなので尻の割れ目も擦れてヒリヒリするよ。
走る時間が長くなると気をつけよう。

588：2006/10/06(金) 20:50:14 ID:sDWKQthF
>>505
まじ、ありがとう。
靴下重ね履きして、足首サポーターつけたら、
かなり楽になった。

589：2006/10/06(金) 21:19:19 ID:jN+RSCG+
>>582
まあ月２００キロなんて、初心者か巨デブ、怪我人じゃない限り余裕だけどなw

590：2006/10/06(金) 21:24:07 ID:Y9uKwKNG
>>589
移動をお願い致します。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156857099/

591：2006/10/06(金) 21:30:19 ID:ho73GXiJ
ジョグはやっぱり胸が小さくなる(ﾉ_･｡)
覚悟はしていたけど。

今まで普通のブラで走ってたからいけないんでしょうか？
女性の方、やはりスポーツブラ着用ですか？おすすめのメーカーを教えてほしいです。

592：2006/10/06(金) 21:36:25 ID:ROLNi6Uz
『デブ』、『ピザ』とい言葉を使うのは、自虐的に使うのでなければ、ｱﾗｼの可能性が高いですね
→体脂肪率が高めとと言い換えられる
怪しさを感じるﾚｽは相手にしないほうがいいし、それにﾚｽするのもｱﾗｼの可能性もあります
例えば、>>563

そろそろ雨が上がりそうだけどｽｺﾞｲ強風・・やっぱり走れそうにない・・

593：2006/10/06(金) 21:40:20 ID:eQ+X3dDC
>>589
そりゃあ走り慣れててウェイトオーバーじゃなく、故障してなかったら
走る時間と気持ちさえあれば200といわず300でも400でも走れるだろ。

だがここは初心者、デブ、故障抱えてる人も多いしね。

「俺はダイエットのために走ってるけど走歴〇年。体脂肪率ヒトケタ目指してるぜ！」

って奴は多分オヨビじゃないんだろ。
まあピザども相手に優越感に浸れるから居心地はいいんだろうけど。

594：2006/10/06(金) 21:41:13 ID:QHUTE5Hx
膝が少し痛い・・・
気になる程度ではないが、少し違和感がある

ランニングを始めて３ヶ月になるが（最初はダイエット目的）
ダイエットが完了した今、体型の現状維持＋趣味となってしまった。
天候・仕事の関係で３日走っていないが

明日の朝は晴れそうなので、久しぶりに１５キロ行ってみる

595：2006/10/06(金) 21:44:08 ID:mEtv6AJ3
皆さんの一週間のランニングメニュー教えて下さい。
休養日とか入れますか？

596：2006/10/06(金) 21:44:37 ID:jN+RSCG+
>>590
健康板ってw
おまえもさっさとどっかいけよ。

597：2006/10/06(金) 21:49:38 ID:OTr8VX8C
>>595　月曜から土曜まで大体１時間・7㌔ほど走ってるよ
水曜と土曜は10㌔に増やす。日曜日・雨の日は思い切って休み。
休んだ翌日は明らかに身体が軽いよね

598：2006/10/06(金) 21:53:25 ID:ROLNi6Uz
※ｱﾗｼに対するﾚｽは食べ物を与えるようなもの（ｱﾗｼ疑惑もあり）

>>594
動かないと違和感とか、出ることが多いよね

>>595
休養日は必要だけど、できれば何らかの形で動いたほうがいいでしょう、最低でもｽﾄﾚｯﾁはしないとね
今日みたいな日を上手に休養日に計画できるといいね
普段より負荷をかけた翌日は少しでも動いたほうがいいといのはあります

599：2006/10/06(金) 22:02:47 ID:mEtv6AJ3
>>597

スパンが長いような気がするんですが、膝の故障・疲労とか蓄積しませんか？


600：2006/10/06(金) 22:08:20 ID:mEtv6AJ3
連続レスすみません。
ダイエットのためにジョギングをしているんですが、疲労のたまらない理想的な休養の取り方はどうすれば良いんでしょうか？

601：2006/10/06(金) 22:11:32 ID:TrSaOApx
http://mcho.jp/?no=c2f&ucd=c1b9f1cb0a&c=1b917553
金貯まるわぁ
最高

602：2006/10/06(金) 22:11:58 ID:eQ+X3dDC
自分は基本的に休養なし。
必要なのはわかるけど、焦りから走っちゃう。

ここ一ヶ月で二回だけ休んだ。
最近お疲れ気味。

標準体重まで落としたらもう少しやすもっと。

603：2006/10/06(金) 22:13:51 ID:Q6srX/oh
原則休みなし。
一週間を７段階に分けてメリハリをつけている。
楽な日はダッシュ（と言っても50％～８０％の力で）の繰り返し。
ピークは３時間走る。
次の日が雨なら前の日をピークにして雨の日は休み。


604：2006/10/06(金) 22:15:09 ID:c9jwZ7Q9
てか最近膝が痛いとか故障レス多いけど、どんだけ追い込んでるの？
皆無理し過ぎだよ。ほどほどにね。

605：2006/10/06(金) 22:17:37 ID:TCsohkV8
ジョグ暦１年の俺
腰を痛めて３週間程走っていない、治らない。
後屈するのが始めた頃に比べて明らかに辛い、曲げられない
そんな人は休養を取るべき。マジで気をつけろよ！


606：2006/10/06(金) 22:19:00 ID:i9ynX42L
>>602
食事制限のダイエットと同じで目標に到達したら一気に燃え尽きそう
よくいるダイエッター心理だけど
もうちょっとリラックスして楽しんでジョグしたほうが結果的に長続きすると思うよ

目標に到達してからが長いんだからリバウンドしないように


607：2006/10/06(金) 22:19:43 ID:mEtv6AJ3
みなさん、すごいですね。ジョギングとウォーキングを交互にやって、休養日を作らないって言う方はいませんか？

608：2006/10/06(金) 22:22:31 ID:1JgnKbFe
仕事の付き合いで飲み会に行って結構たくさん食べてしまった・・。
朝と昼はカロリー控えめにしたけどいまからちょっとだけでも走ってくる。
その方がいいよな？

609：2006/10/06(金) 22:25:29 ID:Q6srX/oh
飲んだら走らないほうがいいよ。
明日の朝、目一杯はしってください。

610：2006/10/06(金) 22:26:09 ID:1JgnKbFe
>>609
いやいや、車通勤なもんで飲んではないです

611：2006/10/06(金) 22:26:13 ID:a+9j4sSe
うーんやっぱキロ数二桁の方ばかりだな
今日は調子いいから七キロ走ってきたぜー
なんて悦に入ってる場合じゃねえなorz
まぁまだ初めて一週間だけど

612：2006/10/06(金) 22:28:15 ID:OTr8VX8C
週に2日くらいは休養日があった方が良いとは言うよね。
3日走ったら1日休むくらいのペースを保つのが一番良いのかも

613：2006/10/06(金) 22:32:50 ID:Q6srX/oh
年齢、職業、男女、生活環境などみんな違う。
クラブ活動でも無いし他人と比較しないほうがいいよ。
楽しく痩せるのが一番。

614：2006/10/06(金) 22:33:33 ID:mEtv6AJ3
>>612

ダイエット効果をとるか、疲労蓄積をどう処理するかのジレンマに陥りそうです。

615：2006/10/06(金) 22:44:00 ID:eQ+X3dDC
>>606
いつもそのパターンｗ

616：2006/10/06(金) 22:49:22 ID:QHUTE5Hx
>>611
一週間で７キロはすごいのでは？
俺なんて最初は、１００ｍだった
あの頃が信じられない

617：2006/10/06(金) 22:52:36 ID:eQ+X3dDC
>>616
それはないｗ

618：2006/10/06(金) 22:59:48 ID:fZ3XKZTr
俺は二日に一回ペース。
時間約７～８キロペースでちょうど一時間。
走る前に腕立て、腹筋、チューブなど適当に
筋トレを小一時間。
一ヶ月続けたがウエスト３ｃｍ減、体脂肪５％減。
現在１７６ｃｍ、６５キロ。体脂肪率２０％

めざせ体脂肪率１５％！

海猿の中村とおるの体に憧れる３０歳です。
しかし、中村とおるは凄まじい肉体改造っぷりだ。
どんな方法だったのか知りたい。

619：2006/10/06(金) 23:09:12 ID:OLUFGLLM
ひゃっほう！　新しいシューズ買っちゃった。GT-2110だぜー
明日の朝、晴れたら行って来る♪あーでも楽しみで眠れないかもｗ
以上、晴走雨休な俺でした。

620：2006/10/06(金) 23:15:34 ID:ROLNi6Uz
>>618
痩せ型が羨ましい、まだまだ細くなれるね
同じ176cmだけど68kg、体脂肪率9%ぐらい、でも脇腹とかへそのあたりは摘めるよ
筋ﾄﾚは懸垂ぐらいしかやってない
もっと真面目に筋トレしないとな

621：2006/10/06(金) 23:16:39 ID:OTr8VX8C
新しいシューズ良いなあ。
僕は13日からのディノスのスポーツ用品セールを覗いて安かったらシューズを新調する予定だよ

622：2006/10/06(金) 23:20:22 ID:/peuoNqa
>>575です。レス下さった方ありがとうございます。
>>579
そうですよね～私も人の意見だけでなく実体験で感じましたし、間違いなく必要だと思うのですが
説明しても分かってもらえなくて…言い張ると喧嘩になるから言わせてほっときましたw
ジョギングシューズが必要なんて販売者のうたい文句だと言います。
でもこちらのスレを参考に、めげずに頑張ります！
>>586
確かに続くか分からないのにというのもあるかもしれませんね(´･ω･｀)
だからこそ？鍛えてからやればいいのであって、シューズのせいにするなと。
買いに行った時は機嫌悪くなって、怒って先帰っちゃうし最悪。
それからしばらくたってるのに今日また必要ないと言われて。
まあ今回は喧嘩ごしではなかったものの、やっぱり感じ悪いw
走ってない人にとっては、ジョギングしてる人が特殊に感じるのかもしれません。
でも気にしないわ～！まだ結果は出てないですけど７キロ減目指して頑張ります＼(*･ω･*)／　　

623：2006/10/06(金) 23:28:40 ID:gs09p1g5
8km行ってきた。
関東組は、台風の影響で雨ですか？
関西は、台風の影響で空気がとても澄んでおり、
最高に明るい光度の「中秋の名月」を見ながらのジョグとなりました。

もうタンクトップでは、最初とクールダウン時は寒いですね。
皆さんどんな格好で走ってますか？

624：2006/10/06(金) 23:40:20 ID:DAnEynJl
関東組です。雨のせいで２日連続でお休みです。
私はユニクロのドライシリーズで走ってます。
夏はタンクトップか半袖、今は上は長袖Ｔシャツで下はハーフパンツ。
もっと寒くなったらジャージやウインドブレーカーかな。

625：2006/10/06(金) 23:58:06 ID:gs09p1g5
>>624
ユニクロのの安さは半端ないお得感がありますね。
けど、ウォームアップなんとかっていう、
ウインドブレーカは割高な気がしました。
その金額なら、メーカー品を買うよ、という金額だった。

626：2006/10/07(土) 00:04:07 ID:6u6x4HqP
家の鍵とか携帯とか何処に入れて走ったり歩いたりしてますか？
ポッケだと無くしそうで怖いです。

627：2006/10/07(土) 00:18:41 ID:ILMCKlCs
家の鍵は家の裏の秘密の場所に置いて出ます

628：2006/10/07(土) 00:21:53 ID:/kLstnoT
>>622
多分「またカッコから入りやがって、、これだから女は」とか思ってんだよ。

俺も最初はまともに続くかわからなくてズタボロのスニーカーで走ってた。
でも今じゃトレッドミル用一足、外用二足、出先ラン用を車に一足。

どこでもいつでも走れまっせ！

ちなみに使いふるしておニューと交換したランニングシューズを普段履いてたり。

へたったランニングシューズでも歩けるけど、
逆にへたったスニーカーで走るなんてありえねー。
そういう存在かと、ランニングシューズは。

629：2006/10/07(土) 00:27:22 ID:KGU0DA5V
>>626
ウエストよりも短い長さのゴム紐に鍵を通し、腰にまわしています

630：2006/10/07(土) 00:41:55 ID:6u6x4HqP
>>627
>>629
ありがとうございます
参考にさせて頂きます

631：2006/10/07(土) 01:11:13 ID:2879ryta
えっ！？
携帯なんか持って走ってるの？
小一時間位携帯を離してもいいんじゃない？

もしかして若者によく見かけるトイレや風呂にまで携帯持っていく人？

632：2006/10/07(土) 01:18:04 ID:u9gO2wHK
>>626
俺、ずっと握って走ってる・・

633：2006/10/07(土) 01:30:20 ID:ILMCKlCs
>>631
もうトイレでも風呂でも2chチェックしまくりですよ

634：2006/10/07(土) 01:31:55 ID:/kX1NBiN
>>631
想像力のない奴やな。
緊急の仕事の電話や家族の緊急の用事があるかもしれないだろ。
非常用のための電話という可能性すら考えられないのか？

635：2006/10/07(土) 04:23:45 ID:G2B8U8VN
想像力てか生活環境の違いでぱっと思いつかんのじゃないかな。
漏れは親が高齢だし、数年前、90超えな祖母の死に目に半日遅れで
会えなかったのもあって今は常に持ってるよ。仕事は電話来ない。

それまでは漏れも631みたいな考え方だったよ


636：2006/10/07(土) 04:32:03 ID:IipI6CN1
少し風邪が強いが、雨止んでる！＠横浜
３日ぶりに走ってくる。
１５キロくら行くかな

637：2006/10/07(土) 04:35:19 ID:Y5FX6vn8
>>636
早起き乙。気を付けて行ってらっしゃい。

茨城は雨まだ止まないなぁ。

638：2006/10/07(土) 04:57:01 ID:KAJW48S/
てか携帯が時計がわりじゃないの？

639：2006/10/07(土) 05:57:18 ID:K4ViuImd
すみませんでした・・・
親が肺の病でして、とりあえずいつでも持ち歩いてます。

640：2006/10/07(土) 07:04:12 ID:pv5nZqfn
ランニング用のウェストポーチかなんかでいいんじゃない？
汗が染みないようにしないとちょっと不安だろうけど。
スポーツ用品店行けばいろんな形の売ってるから自分に合ったの見つけれー。

641：2006/10/07(土) 07:27:43 ID:hQ3KZKUv
ユニクロのアームポーチ。
携帯、ティッシュ、お金１０００円をジップロップに入れて（直接ポーチに入れると、あせでビショビショになるため）
、それをアームポーチに入れて腕に巻いて歩いている。

642：2006/10/07(土) 07:45:52 ID:uClGIToc
晴れたので、初ジョギングしてきました。
20分しか走れなかったので距離は少ないと思うけど、気持ちよかった～。
あの爽快感、くせになりそう・・・。

12月に友人の結婚式があるので、それまでにジョギングで痩せたい。

643：2006/10/07(土) 08:01:46 ID:5R5Igi+P
ユニクロのアームポーチいいすね。
漏れはスポーツウォッチとMP3すでに腕に巻いてるから
これ以上巻くと巻きすぎｗとか言われそうだけど。

昨日一年ぶりに会った友達に痩せたなと言われました。
この言葉ってうれしいですよね。

今日は関東、ジョガー多そう。
漏れも行ってきます！

644：2006/10/07(土) 08:10:43 ID:IipI6CN1
雨上がりでクリアな空気の中
気持ちよく走れました！
16km/100min
久しぶりの晴れのせいか
やっぱりジョグ・ウォーキングいる人が多かったです。

645：2006/10/07(土) 08:33:31 ID:05yjk3rM
歯痛治ったから行ってこようかな

646：2006/10/07(土) 08:47:22 ID:+NFb2Rm6
30分ぐらい軽く走るつもりだったけど、もったいなくて
土手まで行って、結局いつもと同じぐらい走ってきたｗ
天気はいいし景色は遠くまで見えるしｽｶﾞｽｶﾞｼｽな朝であった。
風が強くて帽子が飛ばされそうになったけどなー。

647：2006/10/07(土) 09:06:20 ID:Yh99ALm6
男に靴でケチつけられたとか、ばばあが死んだとか、親が病気だとか、よくもまあそんなゴミみたいな作り話が書けるな……
ここ何のスレだ？つーか何の板だ？

648：2006/10/07(土) 09:41:03 ID:nyKmFNKQ
つ【デブの90%は言い訳でできている】

649：2006/10/07(土) 09:57:01 ID:Y5FX6vn8
携帯の話題が出たから親が具合悪くて不安だから携帯持っていくって言ってるわけでしょ？
別に言い訳でも何でもないじゃん。

そんなのに突っかかるお前の方が異常。


650：2006/10/07(土) 10:04:43 ID:pePyZh4e
きょうも全レス煽り野郎が全開だねｗ

651：2006/10/07(土) 10:12:35 ID:Ld+k2I40
>>622
なんか変な彼氏。
彼女が努力して美しくなろうとしてるのが嬉しくないのかね。

652：2006/10/07(土) 10:15:26 ID:Ld+k2I40
>>647
ごちゃごちゃ言ってないでさっさと走っといで。口先だけの巨デブ君！

653：2006/10/07(土) 10:22:19 ID:pePyZh4e
全員にレスしてないで、おまえが走って来いよ。
そうすりゃここの雰囲気もよくなるし、雑談が激減して情報の密度が濃くなるだろうよ。

654：2006/10/07(土) 10:22:47 ID:v3blb7n7
ユニクロのドライシャツの話題が出ましたが、以前着ていたらものすごいワキガ臭くなりました。
綿シャツなら問題ないので、私の汗とポリエステルがケミストリーしちゃっただけだと思うのですが、同じ経験のかたいらっしゃいますか？


655：2006/10/07(土) 10:30:51 ID:8OT3coJC
>>654
ユニクロのシャツはどうかわからないけど、
一般に化繊のドライ系のは、汗が乾いたときに悪臭がする傾向があると思う。

これからちょいと走ってくる。

656：2006/10/07(土) 11:08:58 ID:RsPbMi+w
>>654
自分も一緒の体験あるわ。
走りに行こうと、Tシャツに着替える最中に、「くさっ」と臭ったので、
嫁さんに、「これちゃんと洗った？」って聞いたら、
洗ったけど、雨のため部屋干ししたらしい。
けど、他に一緒に洗ったシャツは臭くない。

ググってみても、ユニクロドライTシャツは、
抗菌で臭わない人が多いみたいだけど、
最低でも自分と>>654さん2人は、その恩恵にあずかってないですねｗ

ドライ「メッシュ」Tシャツの方は臭いは気になりませんが、
乳首が擦れて血が出ますｗ

657：2006/10/07(土) 11:15:08 ID:nyKmFNKQ
つ【デブは体臭がきつい】

658：2006/10/07(土) 11:15:25 ID:WAMrkDa4
>>656
そうそう！乳首擦れて痛いときあるw

臭いはないなぁ

659：2006/10/07(土) 12:33:09 ID:9698VmKR
やや太ってきたのであわててダイエットしている身だが、乳首がすれたりはしないな。
きみらはよほど太ってるんじゃないか？

660：2006/10/07(土) 12:36:49 ID:+WqRt+dA
彼女or彼氏もしくはかみさんorだんなに舐めて治してもらえばｲｲﾝｼﾞｬﾈ？

661：2006/10/07(土) 13:09:58 ID:3tY8UoVp
>>659
痩せてても擦れるんだって
おまえさんが距離走ってないだけだろ

662：2006/10/07(土) 13:15:48 ID:Oo4EZhRe
乳首はないけど、股んとこは長時間走るときつい。ダボ
ダボの奴だと、あからさまにダメ。ぴっちりスパッツでも
痛くなることある。

ワセリンとか塗ればいいのかな？使ったこと無いのだが。

663：2006/10/07(土) 13:20:38 ID:QZ2tdNor
全身汗で乳首も又もﾁｿﾁｿもスレる事なんてないけどなぁ
>>661
659さんではないけど平日10㎞休日15㎞をオールシーズン走ってます。

664：2006/10/07(土) 13:28:19 ID:RsPbMi+w
>>662
家には、肌の弱い息子がいるのでワセリンを使ってるけど、
代用品として、メンソレータムを股ズレ用に1つ買って、
使ってみることをお薦めします。
メンソレータムの主成分は「ワセリン」です。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%A0

鼻風邪をひいて、鼻の噛みすぎで鼻の下が痛いときも、
メンソレータムが、大活躍します。
お試しあれｗ

>>663
股ズレ、乳首擦れは、体質らしいですよ。

665：2006/10/07(土) 13:52:32 ID:Yg96MVr7
普段7㌔ほどで時々10㌔走ってるけど乳首も股ずれもしたことないな

666：2006/10/07(土) 13:58:40 ID:Oo4EZhRe
>>664
サンクスです。

股ズレなんだけど、体質（というか体のつくり？）かも
しれないですね。

ピザってたころは特に酷く（脂肪の分超加速する）、
スーツの下なんて、数回履いただけで股の所が
擦れてきて暫くすると穴が開くような状況。ミシン打ち
で補強しないと、すぐにダメになる。
標準体重の今は０ではないものの随分マシにはなった。

東京マラソン落選したが今日は天気がいいので、今から
走ってくるよ～

667：2006/10/07(土) 14:04:15 ID:v3blb7n7
>>655-656
やっぱり私だけじゃないですよね。
普段から体臭のきつい方ではないと、臭いには敏感な妻からも太鼓判をもらっていますので…。
この時期、汗が引くと寒くて綿よりポリエステルシャツの方がいいかなと思うのですが、常に隣にワキガさんが居るようなシチュエーションになるので悩んでいます。


668：2006/10/07(土) 14:33:57 ID:bgW0YlSm
>>656
汗まみれのシャツは洗濯前にお風呂で軽く石鹸やシャンプーで洗っておくとマシだよ。
>>662
ワセリン、メンソレでも他のハンドクリームでも何でもいいよ。
私も股ずれするので長距離の時は必需品です。
>>667
今の時期は半袖を２枚着ています。汗による寒さには最適です。

669：2006/10/07(土) 15:01:18 ID:wNVOfglh
>>667
奥さんに洗剤変えてもらえば？抗菌作用のある柔軟材もあるよ。

670：2006/10/07(土) 15:41:35 ID:YpUBqDrc
まだノースリーブ＆短パンなんだけど、
身体の中で乳首だけが気温の変化で硬くなってしまい
ジョグ３年目にして乳首擦れるようになってきた。
乳首立たない程度に厚着するかな。

671：2006/10/07(土) 16:04:03 ID:Y5FX6vn8
体臭は走ってると臭くなくなる人結構いるみたいだよ。
自分は週に2回ジョギングするけど、汗臭く無くなった。


672：2006/10/07(土) 18:30:58 ID:SUUPYAlX
今から走ってきます＠佐賀

自分病気してて、あまり長く続けて走れないから、すっげーペース遅いんしウォーキングと交互にやってるんだけど、効果あるかな…いや、やらないよりマシだよね!!
行ってきまーす(^O^)/

673：2006/10/07(土) 18:40:52 ID:Y5FX6vn8
２日振りのジョギング行ってきた。
涼しくて顔とか汗かかないのね。凄く走りやすかった。
でも栗とか木の枝が沢山落ちてて避けるのにテンション上がっちゃって何時もより速いペースで走れた。

クールダウン時のお月さんが綺麗だったよ。

674：2006/10/07(土) 18:52:04 ID:ILMCKlCs
>>662
俺も走るたびにビッグマグナムが揺れて
根本からちぎれそうに痛くなる＞＜

675：2006/10/07(土) 18:59:33 ID:kVFeuVwL
今から走ってくるー＠京都
ずっと食事制限をキツめにしてたのでドカ食いしちゃったし。
ジョギングと筋トレも欠かしてないから即脂肪にはならないはず…と期待…

クールダウン時のお月さまは私も密かな楽しみの一つ。
昨日の夜時点で160㎝45㎏体脂肪率16％。
これ以上痩せる必要はないので、楽しみながらジョギング続けていきたいです。

676：2006/10/07(土) 19:38:00 ID:pwVwkpPi
一時間走ってきた
うはww風ﾂﾖｽww

677：2006/10/07(土) 20:03:04 ID:bgW0YlSm
>>672
すごい効果あるよ。
順天堂大陸上部？だったか歩くだけの日もあるよ。
２時間ぐらい歩くといいね。


678：2006/10/07(土) 20:13:52 ID:SUUPYAlX
>>677
そうなんですかー!!
でも２時間も歩いたり走ったりしてないから、これからもっと時間延ばしていこうと思います♪

679：2006/10/07(土) 20:28:13 ID:bgW0YlSm
>>678
故三浦敬三さん
１００歳でも毎朝ウォーキング4キロ。
http://www.pdfworld.co.jp/museum/news/miura/
いずれはジョギングを目標にがんばれ！！

680：2006/10/07(土) 20:43:00 ID:lPu0urL9
今からいてくる＠東京
昨日雨で走れなかったけど今日は月も綺麗だし長めに走ろうかな。

681：2006/10/07(土) 20:47:31 ID:k/AZ6LSD
ジョグ８０分行って参りました。
筋トレと共に始めて三ヶ月、まだまだスピードは出ないけど、とりあえず毎日続ける事を目標にがんばってます。
現在までの成果は体重で５㌔体脂肪も５㌫減。
てか、走りおわった後の達成感が病み付きになっちゃってます。

そして…その達成感の中で…
タバコを吸うのがやめられない…

今年中にはやめたいのだが…

ダレかタバコやめるコツを教えてくれ…

682：2006/10/07(土) 20:55:06 ID:FjUv30ud
>>681
チェーンスモーカーだったけどニコレットで止めたよ。
禁煙には何度も失敗してきたけど意外にもあっさりと止められた。

683：2006/10/07(土) 21:03:59 ID:Hb5cPklV
6月に禁煙した禁煙ジョガーだけど
禁煙のコツなんかなし！
スパッと辞めること。
20年吸ってきた俺でもやめられたんだぞ。
吸わなくても死なないぞ。
辞める理由を良く考えてからにしろよ。


684：2006/10/07(土) 21:04:38 ID:/kX1NBiN
一生辞め続けないといけないから
油断はできんよ

685：2006/10/07(土) 21:07:35 ID:k/AZ6LSD
>>682
レスありがとう。
ニコレットですね！
さっそく試してみます！

つか、絶対やめて本物のジョガー目指します！

686：2006/10/07(土) 21:09:56 ID:SiTgzGkT
今日初めて走ってきました。とは言っても、
70分のうち半分は歩いてしまいましたが…orz

150cm52kgのピザなせいか、人目が気になって(´・ω・｀)

走るのは楽しいけど、毎日この気持ちに
耐えるのはキツい…

687：2006/10/07(土) 21:12:06 ID:k/AZ6LSD
>>683>>684
先輩…が、がんばります…
アドバイスありがたいです(涙)

688：2006/10/07(土) 21:13:40 ID:Xxbkv+B9
>>681
http://blog.goo.ne.jp/muensekai/e/a6469957c335173e84eb765a9af10186
死にたくなかったら即止めるべし
あなたは煙草が好きなんじゃなくイメージを植えられてズルズル吸っていただけだ

689：2006/10/07(土) 21:20:26 ID:k/AZ6LSD
>>686
おれも最初２０分ぐらいしか走れなかったけど、一ヵ月後には１時間走れる様になってたよ。
走ると言っても自分のペースでいいと思うし人目なんて気にしない気にしない。
三ヶ月後にはきっと成果が出るからお互いがんばろう＼(^o^)／

690：2006/10/07(土) 21:24:30 ID:k/AZ6LSD
>>688
まだ死にたくありません
(;´Д`)ﾊｱﾊｱ

も、もう吸いませんのでその辺で許してください(涙)

691：2006/10/07(土) 21:26:18 ID:e/8TFFmq
持久走大会とかいつもビリだったのに、ジム通い始めて数ヶ月、初めてトレッドミルやったら
30分も走れて感動しました。自分では5分くらいでダメかと思った。
ウレシス（＾ω＾）

692：2006/10/07(土) 21:26:56 ID:SUUPYAlX
>>679
おお!!凄いおじいさんですね～!!
自分も頑張ります!!(ノ＞＜)ノ

693：2006/10/07(土) 21:30:25 ID:bgW0YlSm
>>686
自分が思っているほど人は気にしていないよ。
今日すれ違った人を思い出してごらん。


694：2006/10/07(土) 21:33:21 ID:kxCTPMt6
足の裏の痛みが消えた
おーし、1週間ぶりに走るぞー！

695：2006/10/07(土) 21:41:12 ID:Yg96MVr7
>>686　そいうときはフォームを気にしながら走ると良いよ
常に意識をフォームを保つことにもってく。

696：2006/10/07(土) 21:44:43 ID:u9gO2wHK
うちの親父がいきなりウォーキングを始めたんだけど80分経った今も帰ってこない
いきなり長い時間やるのってどうなの？
もっとぼちぼちとやっていったほうがよさそうなんだけど・・・

697：2006/10/07(土) 22:18:38 ID:+4YnMmql
>>681
遅レスだけれど、内科行ったらニコチンパッチに保険効く。


698：2006/10/07(土) 22:22:45 ID:4lc/OLkT
保険診療の指定受けた病院じゃないとだめだよ
5年前にやめたけど途中でストレスに負けて3ヶ月吸ったなあ
一度辞めて中年以降にまた吸い始めるとずっと吸ってる人間より癌になりやすいんだってね
今30だけどもう一生煙草吸っちゃならんと思うと大丈夫なのか心配

699：2006/10/07(土) 22:24:33 ID:ggXc+P8I
ここ男性が多いみたいだけど、女性ジョガーもいるかな？

700：2006/10/07(土) 22:26:22 ID:IipI6CN1
ジョギングを続けるモチベーションを保つために
おいらは、服装・シューズに金を使いました
見た目から入るのも手かと・・・お金かかるけどね

今日はこのTシャツ・パンツで行こう！とか
シューズと色をと合わせたり（意味無いがｗ）
完全に自己満足だけど、結構楽しくジョギングができる

701：2006/10/07(土) 22:26:26 ID:Zz4pHkpJ
↑
禁煙外来を名乗ってないとダメだよ。

702：2006/10/07(土) 22:44:18 ID:vQacfJKH
>>686
走る習慣がなかった時は、走ってる人なんて気にならなかったけど、
走るようになってからは、他のランナーの走り方、服装をチェックしてます( ´∀`)

703：2006/10/07(土) 22:54:31 ID:WcIKpP/y
早朝ジョギングはﾀﾞｲｴｯﾄに良いと聞いたんですけど、走った後でご飯を食べるとお相撲さんみたいにたくさん吸収したりするんですか？？

704：2006/10/07(土) 22:57:45 ID:RsPbMi+w
>>703
運動後は、筋肉が栄養をクレクレ言ってます。
適度に餌を与えてやらないと、筋肉も怒っちゃいますよ！


705：2006/10/07(土) 23:05:20 ID:UwEg0oiN
>>700
自分もそうです、見た目に金使ってます。

最初はジーパン、Ｔシャツ、スニーカーで走ってたのに
いつのまにか
専用キャップ、ドライフィットのシャツ、ランパン、ジャージセット、
ウィンドブレーカーセット、アディゼロ、専用ソックス
最初にアディゼロかったので全部アディダスで揃えてます。
ソックスなんかも半信半疑でしたがすごく効果ありました。

つうか自分より嫁がアレ買えコレ買えというんですっかり追い込まれました。
もう後戻りは出来ません。

２ヶ月前は500ｍも走れなかったが、今は10ｋｍを５０分で走るまでに成長しました。

706：2006/10/07(土) 23:29:07 ID:ILMCKlCs
ジーパンってありえない
一般人の感覚は分からん

707：2006/10/07(土) 23:37:40 ID:IipI6CN1
>>705
おお、同じですね。
私も上から下までアディダスです。
ショップへ行くと、ついつい買ってしまいます。
ジョギング初めて数ヶ月でいくら使ったでしょうか・・・

もしかしたら、同じ格好で走っているかもしれませんねｗ
お互い頑張りましょう！


708：2006/10/07(土) 23:39:59 ID:sEXFVifp
漏れも最初そんなんだったよ。
ジーンズかカーゴ、チノパンとかで、靴はスニーカーで、何も気にしてなかった。
就職して一人暮らし数年でジャージとかなかったし、
パンツなんてその3つと仕事のスラックスしかもってなかった。

ペースが上がりだして、汗かくようになったのと季節的に半パンが欲しくなって
買って、その後ジャージとか買い出して今に至ってる。
ダイエット目的だとまぁこんなもんじゃないのかな？
しかしジーンズはちょっと汗かくと走りづらかったｗ

とにかくシューズだけ最初は買えばあとは、不都合不具合がでてからで
いいんじゃないかな。

709：2006/10/07(土) 23:47:35 ID:9VRWof0C
ジーパン・・・。

バカと言われても致し方ない

710：2006/10/07(土) 23:48:41 ID:ILMCKlCs
雨の中ジーパンで(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ言いながら走ってたら
マジ通報される

711：2006/10/07(土) 23:50:28 ID:Zz4pHkpJ
おいら上下ユニクロ。
今はドライフィットの半袖、短パン。
この前、ウォームアップの上下を購入した。
ナイロンジャージみたいなの。

で、質問なんですが
ナイロンジャージやウィンドブレーカーって洗濯機で洗うと
ダメなんですよね？脱水の時に水が詰まって洗濯機が
壊れると聞きました。
みなさんは洗濯どうしてます？
男の一人暮らしなもので手洗いとかは面倒なのですが・・・

712：2006/10/07(土) 23:57:43 ID:RsPbMi+w
>>711
嫁に聞いたら、
ネットに入れて洗ってるらしいよ。

713：2006/10/08(日) 00:09:02 ID:1RVkYdYm
陸上部じゃマネージャー洗濯機でガンガン洗ってますが。

714：2006/10/08(日) 00:19:13 ID:O7uB7m1W
>>699
ﾉｼ

３ヶ月程ジョグ辞めて暴飲暴食したら
10キロ太ったw
なので今日から再開！
女で体脂肪12%ってヤバいかな？ちなみに生理はなかった
キモすぎって言われたけど自分はなんとも思わなかった。
ダイエットハイだたのかな

715：2006/10/08(日) 00:52:57 ID:5zWAbJP1
そうだったんですか。
ネット買ってきます。

716：2006/10/08(日) 00:53:28 ID:ES1f26FR
>>714
女で体脂肪12%ってヤバいと思う。
生理が無くなった時点で気付よ。


717：2006/10/08(日) 01:44:39 ID:VAi2zMfB
>>709
ジーパン・・・。

デカと言われても致し方ない

>>710
雨の中ジーパンで(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ言いながら走ってたら
マジ射殺される

「なんじゃこりゃあ!!! まだ死にたくねぇよう･･･」

その後「お母さん・・・」とつぶやくのだがカットされたらしい。

718：2006/10/08(日) 01:54:46 ID:WSP76x+H
不忍池に迷彩パンツで走ってるキモいハゲがいるよ
結構速いｗ

719：2006/10/08(日) 04:34:59 ID:LHgwsymu
なんか月がやたら綺麗だったからいつも以上に走れたよ。


720：2006/10/08(日) 05:24:07 ID:/0CiWZlG
初ジョギングです。
どこまでやれるか分からないけど、がんがります！
では行ってきます。ﾉｼ

721：2006/10/08(日) 05:53:34 ID:Bh5uPSeg
おなじく初ジョギングしてきました！
海岸沿いを走りながら見た日の出はめっちゃ綺麗でした。朝早くからおじさんおばさんが活動してるのに驚いた。
1.5km走って1.5km歩いただけで死にそう、悔しいからこれから毎日頑張ります

722：2006/10/08(日) 06:02:30 ID:/0CiWZlG
>>720ですﾉｼ
ただいま戻りました。
たかが20分ですがされど20分。
中盤でもう苦しくなり歩きたくなりましたが、ここで｢完走できました｣って言いたかったので最後まで走りきる事ができました。
休日しか走れませんが、ダイエット＆体力をつけるためこれからも頑張ろう！

723：2006/10/08(日) 06:30:15 ID:WHjoK85d
今から行って来ますε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛

724：2006/10/08(日) 07:17:27 ID:WHjoK85d
ただいまε＝(ﾉ‥)ﾉ ただいまっす｡
５キロ走ってきたよ！
初朝ジョグは空気がきれいで清々しかったよ！！

725：2006/10/08(日) 07:23:21 ID:AngAI/Nb
今夜は、お赤飯ですね。

726：2006/10/08(日) 07:24:14 ID:WHjoK85d
(´∀｀*)ｳﾌﾌ

727：2006/10/08(日) 07:27:43 ID:ufwRN91C
初潮ジョグは男の俺には出来んなｗおめでとう

728：2006/10/08(日) 07:35:07 ID:WCV+4q76
１６キロ行って来た
夜明けを眺めながらのジョギングは気持ち良い！！

729：2006/10/08(日) 07:50:23 ID:WHjoK85d
夜の仕事（就寝３時）なんで朝ジョグってなかなか機会が無いのだけど、
前日休みのときとかは朝ジョグにしようかな。。。と思いました(・∀・)ｲｲ!!
ちなみにいつもは１０時起床で１１時から走ってるので、
排気ガスの中を走ってるような気がします。。。



730：2006/10/08(日) 08:19:46 ID:49ed0Rs7
今から走りに行ってきます＠京都

731：2006/10/08(日) 09:36:03 ID:b/MXpWFA
冬場はジョギング中にポックリ逝く人をたまに聞きますが、あの理由は？
ジョグベテランでもあるみたい。
怖いなぁ・・・・・

732：2006/10/08(日) 11:06:12 ID:HrM26aXP
>>719
昨夜は月がめちゃ明るかったし、
今日は空が透き通ってる

ｽｺﾞｲ・・

733：2006/10/08(日) 11:23:30 ID:MEGAUpCI
１か月半でやっと４ｋｇ落ちた
落とすのって思ったより難しいな
距離は10ｋｍちょい走れるようになった

734：2006/10/08(日) 13:59:30 ID:mB4xpqW7
ジョグ初心者です。
自宅から徒歩10分の場所にランニングコース（ウォーキングの人口のが多いけど）が
あるので、そこを20～40分ジョグして又10分歩いて帰るのですが、15分位走ると、
身体が痒くなってくるのです（寒冷じんましん？）ジョグ自体はしんどくないし楽しいのに
余りの痒さに我慢できずに帰ってくること数回・・・
帰宅時の10分徒歩中に大体痒みは治まってくるんですけどね。
これ、どうにかする方法ないですかね。

735：2006/10/08(日) 14:27:02 ID:WCV+4q76
>>734
お風呂に入ったり、体温が上がり汗をかくと
蚊に刺されたような蕁麻疹がでませんか？
３０分～１時間で消えてしまいますが

もしそうだとしたら
私もたまに出ます。コリン性蕁麻疹と言うらしいです。

736：2006/10/08(日) 16:03:24 ID:EwZd7RGC
それは小倉優子の蕁麻疹

737：2006/10/08(日) 16:13:05 ID:Ymb4zs+c
>>734
スポーツジムに行けば？

738：2006/10/08(日) 17:36:44 ID:h2IcuzGw
>>734-735
きちんとストレッチ＆ウォームアップしてもダメなのかな？
うちの子が冬場のプールで似たような症状で
プ－ル入る前に10分走るようにしたら大丈夫になったよ。

ところで急に涼しく(寒く)なってきましたね。
これから行くんだけど半そではちょっと厳しいな、
長袖Ｔシャツが丁度いいくらいですね＠東京。

739：2006/10/08(日) 17:55:56 ID:F2xB2pXP
Tシャツだけじゃ寒そうだから上に着ていこうかとも思うけど
そしたら走ってる内に暑くなりそうｗ

今日はどうしようかな…

740：2006/10/08(日) 17:58:05 ID:tO7H3En4
漏れは心拍120でも汗ダラダラとかくからいまだにランニング・・・
うちから出るときはそのうえにTシャツきてくけどストレッチでもう暑く・・・・
寒い格好で走るのと暖かめではしるのとダイエットにはどっちがいいのかね
とりあえず今から行ってきます。目標2時間！

741：2006/10/08(日) 18:41:04 ID:cLTJMVtu
最近はますます日の暮れが早くなりましたねー…。
今から行ってきます＠佐賀

742：2006/10/08(日) 20:19:10 ID:344k74iT
今日は地元の運動会でリレーに借り出された。
ジョギングはほど毎日してて筋肉痛とかも全く起こらないんだけど、
全力疾走したら一気にフトモモに疲労が溜まった・・。明日は筋肉痛になりそう
やっぱ走り方によって使う筋肉は全然違うのね

743：2006/10/08(日) 21:12:14 ID:Jx82+eHt
レスくれた方々、有難うございます。
真冬は、普通に買い物とかで外歩くだけでも結構蕁麻疹でてしまうので、
気温と体温の上昇に弱い体質なんでしょうね。
ジムに行ければいいんですけど、時間的にいけそうになくて。
外の方が季節感や風をきる感じが楽しめるので好きですし・・・何でこんな体質なんだろ（鬱）

744：2006/10/08(日) 21:16:13 ID:6cpZlaRv
1ヶ月半でジョギングマンネリしてきた・・・・
結果も出てないのに・・・

745：2006/10/08(日) 21:46:03 ID:cLTJMVtu
>>744
コースを変えてみたらどうですか？私はマンネリにならないように４種類コースを作ってますよ。あと、ウェアを気分で変えてみたりとか。

746：2006/10/08(日) 21:53:33 ID:qf5kkL8i
マンネリしてきて何が悪いのか意味不明

747：2006/10/08(日) 21:54:53 ID:GM9O7kJw
>>744
歌を聴く。
コースを変える。
靴やウェアを替えてみる位かな。
あと、走れて来てるなら、市民マラソンを目標に置くことかな。
体脂肪も減ってないのでしょうか？
地道にやっていきましょう！
結果は付いてきますよ。

>>742
私もリレーに駆り出されました。
短距離は、苦手な方でしたが、
運動不足のお父様方には負けませんでしたｗ


748：2006/10/08(日) 22:20:43 ID:rERxWjDU
マンネリなんかは何のその。

749：2006/10/08(日) 22:25:36 ID:YdkQmo8N
>>628
私も外用に高いやつ、ジム用に少し休めのを二足買ったんです。
両方アシックスですがちょうどセールをやってたので。
店員にどれが良いのかと聞いたのも面白くなかったみたいです。
高いのを勧めるに決まってるし、安いので十分だよって！
(焼餅やきなので、自分の前で他の男と話したというのも多分ある)

>>651
痩せるなんて絶対無理、無駄な努力と思ってるみたいです。
まあこれまでも散々失敗してきたので仕方ないかもしれません…
でも何でそこまで言われなきゃいけないのかと飽きれましたけどw

まあ何はともあれ継続して結果を出す様に頑張ります(・∀・)
スレ違いっぽくなってしまってすみませんでした！　　

750：2006/10/08(日) 22:30:47 ID:pOuw41YF
>>749
ギリギリのなんともいえない電波を発射してますなあｗ

751：2006/10/08(日) 23:00:15 ID:gvcge0Zo
>>744
何で？
ジョギング始めて1ヶ月半の時なんて体重がぐぐっと減り始めて
歓喜のあまり小躍りしながら走ってるだろ普通。

752：2006/10/08(日) 23:17:31 ID:ES1f26FR
俺は減り始めに２ヶ月かかったぞ。

753：2006/10/08(日) 23:24:28 ID:gvcge0Zo
>>752
そうか、いやスマン。やっぱ個人差有るよな。

という訳で>>744は頑張ってジョギング続けて体重減りだしたら
小躍りしながら走ってくれ。後少しの我慢だと思うぞ。

754：2006/10/08(日) 23:27:15 ID:WCV+4q76
今までは夜走ることが多かったが
最近は、夜明けのキレイさに惹かれて
早朝に走ることが多いですね、だんだん明るくなっていく感じがいい

理想体重・体型になったので現状維持モードですが
毎日１５キロ走っていると、意外と食べても体重増えませんね
体が太りにくい体質に変化していることが実感できます。

走った分の約１０００キロカロリーは食べることできますから

755：2006/10/08(日) 23:41:17 ID:ES1f26FR
今から行ってくる。
外気温は１２．６度・・・寒いな。
明日も朝から仕事だから、早朝ジョグはむりぽ(´･д･`)

756：2006/10/08(日) 23:55:57 ID:oxORpoHM
富良野？

757：2006/10/09(月) 00:40:40 ID:TszAL+J+
富良野じゃなくて、すすき野からジョグって２０分の所です（ ＾ω＾）
富良野は今７度くらいしか無いみたいだね。
今日は前進めない位の突風吹きまくり。
なんで走ってると向かい風ばっかりなんだかなぁー。
ゴミとか飛んでくるし最悪でした。
家の近所周回5kmコースで帰ってきたよ(´･д･`)

758：2006/10/09(月) 05:03:45 ID:e0T2Ebfp
おはよう！

今から走ってくるよー
今日も寒そうだな…

759：2006/10/09(月) 05:18:49 ID:E5G89myU
>>758
おはようございます。
私も今から走ってきます。

ジョグ２日目の初心者です。
たぶん20分が限界ですが継続は力なりですから。

760：2006/10/09(月) 06:00:19 ID:E5G89myU
>>759です。
15分走って5分歩きました。
20分走ったときと疲れは変わらなかったので、やっぱり走り続けた方がいいみたい。
たぶんここの皆さんより若いのに体力がない…
週2日しか走れないので頑張らなくては。

ジョグは体力をつけるだけでなく、心も鍛えられる気がします。
その後には筋肉がつく。
朝の空気も気持ちいい。
走り終わった後の汗も気持ちいい。
最高です。

761：2006/10/09(月) 06:31:42 ID:LBYk/c7e
ジョギング初めて１週間目
やっと４０分走れた
とりあえずいまのペースで続けていこう
今日は月が綺麗だったです

１２月になって雪が本格的に降り出したら
走れなくなると思うけどそれまで頑張る

762：2006/10/09(月) 06:41:24 ID:e0T2Ebfp
走ってきたおー！

調子良くてちょっと飛ばしすぎて後半バテて歩いちゃったのはご愛嬌ｗ
さて、朝ごはん食べてきまーす。

763：2006/10/09(月) 06:42:12 ID:fkI0qpuf
おはようございます！
清々しい朝ですね!!１時間寝坊したせいで、とっくに空が明るい…夜の明けていくようすを見るのが好きなのに…(:_;)
めげずに行ってきますOTL＠佐賀

764：2006/10/09(月) 07:04:31 ID:ShbXDgtq
誰か大阪で走ってる人いませんかぁ？

765：2006/10/09(月) 07:59:22 ID:phxa8nKG
休みの日は早朝走れるのでいいね！
今日も夜明けをみながら１２キロ
体も締まってきたし、最高！！


766：2006/10/09(月) 08:41:24 ID:tf+1euBB
今から走るぐらいなら夕方走った方が走りやすいよね…＠東京

767：2006/10/09(月) 08:54:03 ID:SLh0a8HY
初めて早朝に走ったけど、お日様が眩しいのと、爺婆ウォーカの多さに辟易
俺は日没後が合ってるわ・・・

768：2006/10/09(月) 08:57:52 ID:i/vwC9hs
>>735-736
ﾜﾗﾀ

769：2006/10/09(月) 11:33:07 ID:KtQdVde2
せっかくの休みだからお昼に走ろうかなと思ったけど
いつも夜なので人の目が恥ずかしいなぁと思いつつ
パソコンに向かっています・・

770：2006/10/09(月) 11:57:59 ID:7bnGAQJ5
>>764
走ってますよ。大阪南部ですけどね。
今年一番ってくらい天気がいい。

私は夕方に走りに行きます。


771：2006/10/09(月) 11:59:13 ID:KPrinmA2
最近走るのを夜から、朝食前にしたんだが、気のせいかあまり発汗しなくなったような…
みなさんはどーですか？


772：2006/10/09(月) 12:31:40 ID:rsMti6Tl
河川敷のコースを走ってきたよ
自転車とウォーキングとジョギングをしている人々でごった返してた

773：2006/10/09(月) 12:44:01 ID:YxA7+r7o
>>ごった返してた

そんなわけないやろー！
運動出来ないやろー！




774：2006/10/09(月) 12:48:47 ID:PPtjYTdX
>>764
僕だよ。高槻、茨木、箕面、枚方、寝屋川、島本、
大山崎、長岡京、向日、京都で出没中。

775：2006/10/09(月) 12:57:35 ID:xzTqM/Y9
大阪って夜とか走ってると危なそう

776：2006/10/09(月) 13:56:40 ID:yvZWdCJx
朝走ってる人はみんな何時くらいからスタートしてますか?
朝焼けが見たいんですが･･･。

777：2006/10/09(月) 14:16:08 ID:25sc1bUo
やっぱり北海道だったか・・

778：2006/10/09(月) 14:21:22 ID:+ZA0dysZ
>>773
今日はどっちかっていうと少なかったけど、天気のいい日は
ごった返してるよ＠荒川河川敷　土手走るのは気持ちいいからねー。

779：2006/10/09(月) 15:22:47 ID:uuCYPtEn
基礎代謝が１１１５位しか無い。
１６００キロカロリー/日、程度
食べてるぶんには太らないが５～６キロしか走れない。
それ以上走るとガス欠で疲労が出てしまう。

気持ちよく１０キロ位走りたいんでもっと食べようかと
思うが悩む。

780：2006/10/09(月) 15:25:26 ID:uNTI7wXa
昨日ジョグってたらいつもすれ違う小っさいおっさんに話かけられた。
いつも会いますね～って。なんか今日から同じ時間に行きにくい。
（当方女性です）

781：2006/10/09(月) 16:12:06 ID:m6pY0Tdf
>>780
ホテルのドアノブに引っ掛けるメッセージみたいな
背中にメッセージ書いて走ればどう？

「当方、非同期」とかｗ

782：2006/10/09(月) 16:20:24 ID:MoMotfam
>>776
5:30～6：30で暗闇から朝までフルコースだった＠東京

783：2006/10/09(月) 16:22:09 ID:6M9Ffvx3
18♀T162/W48だけど体脂肪が27％…
運動もしないで偏った食事で不健康だったから
ちゃんと食べて運動して綺麗に痩せてる人が羨ましい
今日から毎日１時間位ジョグしてみようと思います！
体脂肪減るかな？顔痩せるかな？

784：2006/10/09(月) 16:28:21 ID:yjn6rzBZ
知らねーよ豚

785：2006/10/09(月) 16:52:45 ID:c6bTSu8B
痩せねーよ豚

786：2006/10/09(月) 16:53:42 ID:Fv3Gq1e8
様子見のつもりでスニーカーで走ってたんだが
やはり疲れがでてきた
シューズを買うべきか・・・
ところで疲れがでてきたら皆どうしてる？

787：2006/10/09(月) 16:57:22 ID:fkI0qpuf
>>783
>>784の言った事はお気になさらずｗ
痩せると思いますよ！ただ、ご飯もしっかり(バランスよく適度に)食べないと、貴女の場合特に痩せるっていうよりやつれるって感じになりそう…。

788：2006/10/09(月) 17:00:32 ID:nvDT9C0R
今日からまた走ろうと思う。

ジョギング用の靴がないんだよね。今日はスニーカーで走ろうかな。
明日給料日なんで明日ジョギング靴買ってくる。
がんばろう。

789：2006/10/09(月) 17:32:35 ID:vA/nzyMg
痛めていた足首が、かなり良くなったので、久しぶりに走ってみた。
気ぃん持ちいいぃぃぃぃぃぃぃぃ!!!!!!!!!!!!!!!!
ただ走る事が、こんなに気持いいとは！
はぁ～、すっきりした。


790：2006/10/09(月) 18:48:35 ID:rgwkPk3E
>>786
ピザ気味、運動不足なら、靴は絶対買ったほうがいいと思う。
あと厚めの靴下も・・。その靴下買って履いていって、靴買いに
行ったほうがいいかも。みんなどうした？
そうじゃなくても続けるつもりなら、靴はあったほうがいいよ
漏れもまだ半年で3足目だけど、なんかやっぱり10000円ぐらい
する高い靴のほうが、走りやすくて足がいたくなったりしないのかな・・って
思う。今はアディゼロ？って奴だったと思う。慣れてきただけかも、だけど。

ダイエットダイエット！って無駄にサプリとかその手の物にお金使うんだったら
靴にお金掛けたほうがいいな、って思った

791：2006/10/09(月) 18:54:41 ID:OeVB6f+i
やっべええ、昨日の運動会の聖で筋肉痛がやべえ。尻が痛い。
けどいまからジョギングしてくる

792：2006/10/09(月) 19:27:40 ID:I5OIMQdn
靴に金使え。
、は２ｃｈの「定説」だけど
別にランニングシューズなら
２千円～３千円のでも問題ないと思うよ。
要はクッション効いた靴が良いよって事。

ダイエット中はたんばく質とれ！、もそうだけど２ｃｈ定説は
どうも胡散臭い。。。

793：2006/10/09(月) 19:35:24 ID:+e+NuLHi
学校あるから土日しかゆっくり走れないので、平日は20分くらいしか走らなくても効果ありますか？

794：2006/10/09(月) 19:38:51 ID:B15jBTG3
だな。
別に1万円もする靴なんて必要ない。
初めてしばらくはスポーツショップで勧められるまま高いのを履き次いだが今じゃ2000円程度の靴を使っている。
かかとのクッションに不満があればダイソーのかかとパッドを入れればよい。

795：2006/10/09(月) 19:39:27 ID:tf+1euBB
変な質問ｽﾏｿ
ｺﾝﾀｸﾄﾚﾝｽﾞ使ってるｼﾞｮｶﾞｰに質問なんですが、走るときは着用してますか？
私はﾊｰﾄﾞ使ってるのですが、汗かくと目がしみます

796：2006/10/09(月) 19:40:09 ID:ZMm+I8EJ
>>793
どうせならあと１０分早く起きて最低３０分走ったほうが良いだろうね。
なんらかの効果を狙っているんでしょ？勿体無いじゃん。

797：2006/10/09(月) 19:43:37 ID:+e+NuLHi
>>796
そうなると4時半くらいに起きるｺﾄになるからしんどいんです。でも毎日走らなくてもダイエット効果ありますよね？なら一日置きにがんばろうかな？ありがとうございます。

798：2006/10/09(月) 19:47:46 ID:K4Vs0VgV
安い靴なら「月星<kappa>」なんてどうですか？
始めたばかりの頃、「専用の靴ってこんなにいいんだ！」
て感動しました。
今ではニューヨーカーを履いて、「高い靴ってこんなに違うんだ！」
て思ってます。

799：2006/10/09(月) 19:48:29 ID:ZiXegufh
4時40分に起きるのと4時半に起きるのそんなに違う？
一般論として脂肪が燃焼するのは体動かして20分後っていうからなぁ。
俺は走る時は1～1時間半走るようにしてます。

800：2006/10/09(月) 19:48:48 ID:B15jBTG3
今4時40分起き？
謎な学生さんだな。

801：2006/10/09(月) 20:16:19 ID:vSK6sJKj
>>786
私は最近走り始めたばかりの超初心者ですが、理論はともかくやはりジョギングシューズを買った方がいいと思います。
私が買ったのはアディダスのアディゼロってやつですが、確かにブランド料も含まれてるから高いけど、それなりの価値はあるかと。
クッションはしっかりしているし、軽いし柔らかい。
メッシュになっているから通気性がすごくいいので、走っていて快適。
高い靴を買ったんだから元を取らなきゃ、というモチベーションにもなります。
実はこれが一番効果的だったりして…。

802：2006/10/09(月) 20:18:57 ID:0vYyE6Cq
>>792や>>794は月にどれぐらい走ってるのかな、参考までに教えてくれる？
一回のｼﾞｮｸﾞの距離と時間と回数など・・

私は3000円ぐらいの月星の防水ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを稀に履くけど、常用しようなどとは思わない（思えない）

>ダイエット中はたんばく質とれ！
これは正解だと思うよ、最低でも体重×1.2（g）以上は必要最低限だと思う
根拠？ﾗﾝﾅｰｽﾞに書いてあったし、若くない自分の怪我予防になってる（それでもたまに痛めるけどさ）

803：2006/10/09(月) 20:27:59 ID:25sc1bUo
>>780
甘やかすなよ
すぐつけあがるからな

804：2006/10/09(月) 20:30:40 ID:25sc1bUo
シューズは最低でも\7,800程度のにしなよ
それ以下のは作りが全く違うただのスポーツシューズ風だから
よくわかんなかったらアシックスがランバードの\10,000のにしておけばまぁはずれはない

805：2006/10/09(月) 20:42:20 ID:TszAL+J+
>>アシックスがランバードの\10,000のにしておけばまぁはずれはない

と書くのは好き勝手だが
１万円のレース用買ってきて膝痛めたら責任取れないだろ。

郊外型のでっかいスポーツ用品店に行けばジョグ用だけでも100足以上あるから
まずは行ってみる事をおすすめするな。

806：2006/10/09(月) 21:19:30 ID:dA9P8iPL
というかミズノがランバードブランドで出してるシューズは
とてもジョグ向きじゃないような気がするが

807：2006/10/09(月) 21:44:19 ID:EJdjKFvb
今日二日ぶりにジョグしてたら何かいい感じに走れて
思わずスピード速めたら坂道で転倒したorz

膝変な感じで打ったっぽい。
初心者が調子乗るなってことか(ﾉД`)ｷｽﾞｸﾞﾁﾉｽﾅｶﾞﾄﾚﾈｰ
暫くウォーキングで我慢します…


808：2006/10/09(月) 21:50:07 ID:fkI0qpuf
>>807
大丈夫ですか？(･д・｀｡)お大事にvv

809：2006/10/09(月) 22:06:27 ID:ngHR5YBS
自分はデザインと軽さとフィット感が気に入ってレーシングシューズ買っちゃったな。
週30km～50kmしか走らないってのもあるけどね。
全くの無知で買ったけど、自分に合ってるみたいで怪我は一度もした事ないな。

今日は23km/2時間行ってきました。
何時ものコース台風の影響で使えないから少し遠出した。
中盤に坂の上り下りが40分くらい続いてしんどかったけど最後まで完走したよ。
ジョギング３ヶ月だけど、自分の成長を実感したよ。

810：2006/10/09(月) 22:07:14 ID:dA9P8iPL
>>809
あんた才能あるよ！

811：2006/10/09(月) 22:08:06 ID:yvZWdCJx
>>782
どもありがとう！
ばっちり朝焼け見れそうです＠横浜

812：2006/10/09(月) 22:12:39 ID:25sc1bUo
>>805
ペラペラでソールに硬質のいぼついてるレース用でも、
\5,000以下のどんなシューズよりもマシだと思うけど


813：2006/10/09(月) 22:28:50 ID:YxA7+r7o
夕方走っている人手、ハーフパンツに半袖の人いる？
少し走ると熱くなって、上下ウィンドブレーカーではたまりません。

814：2006/10/09(月) 22:29:16 ID:kGbLTjMh
人の足なんて100人100様だからどれがいいなんて無いが
1、靴底が厚いこと
2、つま先にやや余裕があること
この二つさえ当てはまればいずれ馴染んでくるものですよ。

815：2006/10/09(月) 22:35:16 ID:gAlPmkh1
よーし！！！走る！って思って立ったら立ちくらみ。熱はかったら微熱だから休もう・・・(´;ω;｀)
切ない・・・

816：2006/10/09(月) 22:37:12 ID:rsMti6Tl
冬でもタンクトップにハーフパンツで走ってるよ
コースに出るまでと走り終わったあとはさすがにウィンドブレーカーをはおるけど

817：2006/10/09(月) 22:44:01 ID:0vYyE6Cq
厚すぎて曲がりにくい靴はよくない
サイドが緩い靴はだめ
（ﾜｲﾄﾞｻｲｽﾞが安売りしてるからといって安易に使わない、殆どの人はﾉｰﾏﾙが合う）
クッション性が良すぎて沈みすぎる靴も注意、適度が大事

818：2006/10/09(月) 22:45:01 ID:YxA7+r7o
ウィンドブレーカーを何処かにおいて走るんですか？
持って行かれないですか？


819：2006/10/09(月) 22:47:39 ID:T2Bsl87f
>>805
私は今履いているジョギングシューズを郊外型のデカいスポーツ用品店で買いましたが、
その時の店員は全然アドバイスとかしてくれなくて、適当に選ぶことになりました。
まぁ、それほど悪くはないんですが、今買うならもう1サイズ上を買うなぁと
思います。
その店にもランニングに詳しい店員がいるみたいなんで、私は運が悪かったんだと
思いますが、靴があっているかどうかちゃんと見てくれる店で買う方がいいと思います。

820：2006/10/09(月) 23:03:28 ID:0vYyE6Cq
>>819
指があたったり親指が動かせなかったりしなければ、いいと思いますよ
もしも靴紐をルーズに締めているならば、先の方の遊びを無くし（しびれない程度に）しっかり締めれば、
前足部の狭さも解消するでしょう

821：2006/10/09(月) 23:36:39 ID:TszAL+J+
>>812
ココ、ダイエット板なんで、クッション性第一だと思うんですけどね。
まずは、4000円台のジョグシューズで、走ってみる事、これが重要だと思うんですよ。


822：2006/10/10(火) 00:49:05 ID:vx+RDeiE
安くて見た目だけクッションのあるシューズを買う人はオーバープロネーション
の餌食になる。
特にダイエットしてる人は筋力落ちてるから尚更。

俺がそうだった。

今はＧＴ2110で満足している。

823：2006/10/10(火) 01:11:00 ID:yT2r0slO
またまた今日、ウエアを買ってしまった
凄くタイトな、Tech fit @adidas 上下で2万・・・
早速着て走ってみたが、フォームが固定されて良い感じでした

824：2006/10/10(火) 01:24:40 ID:AFaNf+3F
ただいま～
はじめて40分走れたー！
基礎代謝が800ないことを知ってしまったorz
背筋も鍛えることにした！

825：2006/10/10(火) 01:27:55 ID:k87dUBlH
膝の痛みがとれたのでジョグできた。うれしかったな。
膝痛いときは隔日で30分くらいのウォーキングしてた。
2週間くらいかな。これでまた体脂肪と体重減ってくな。


826：2006/10/10(火) 01:50:26 ID:SWBVlx44
えーと今日はじめて体脂肪率13%台に突入。
実は昨日と今日は走ってない。

827：2006/10/10(火) 03:02:19 ID:66T/Iqjd
【ダイエット前】
・22歳♂
・身長168
・体重62
・体脂肪30%

前スレでダイエット宣言した者です。いつも夜遅くなるので報告を忘れてましたが経過を報告したいと思います。
雨の日以外は毎日欠かさず4.5km/45分ペースで走ってましたが慣れてきたので昨日から7.2Km/60分ペースで走ったり歩いたりしています。

体重　 　62kg　→ 60.4kg
体脂肪率 30% →　22%

まで減りました。風呂上がりには体脂肪率が19%台になる時もあります。
見た目の変化はというと、お尻が引き締まった、腕の筋肉が目立つようになった程度です。
腹筋もやってるので腹も凹んだ気がします。
ヒザの痛みはありません。スネと足の裏に多少の痛み、股関節に痛みがありますが次の日のジョギング前には治ります。
股ズレは膝用のサポーターをズリ上げて履く事によって解決しましたが、走ってる最中は痛いです。
また暇な時に経過を報告したいと思います
酒は飲まない方がいいですかね？
ダイエットのために禁酒をしているのですが
寝付きが悪いので寝酒として少量焼酎の水割りを飲みたいです。

828：2006/10/10(火) 06:30:32 ID:d031qTD4
もう早朝は下のウェアも長くないと厳しい寒さですね
白い息の中12km完走
>>827
62*30%＝18.6kg
60.4*22％≒13.3kg
体重の1.6kg減に対して脂肪は18.6-13.3≒5kg以上減っている、
文章にもあるように順調に筋肉が付いているようですね。
>>826-827
男女ともに丁度良い体脂肪率ですが更にここから先を目指すなら
今まで通りに簡単にはいかない場合が多いので焦らずじっくり。
ただこれからの気温、気候を考えると現状維持がいいかもしれないです。
南国にお住まいなら別の話だけど

829：2006/10/10(火) 06:36:01 ID:iSBhL2YJ
今日もいい天気だぁ！
天気がいいと走ってても気持ちいいよね！

まだ走りはじめて間もなく、一時間で5kmくらいしか走れてないけど…。
そのうち一時間10kmとか走れるようになるといいなぁ。

830：2006/10/10(火) 06:47:41 ID:KpZ7BbOz
あんま寝付けなくて寝起きで１時間走ってきたら脳みそが痛い。
３０分でやめようかと思ったがついつい頑張りすぎた(つд`)
走る前にエネルギー！と思いトップバリューのメロン味ウェハースチョコ４個食べたら
走ってるときにメロンが上がってくるわ上がってくるわでなんか息上がった。
一緒に飲んだアイスミルクティーもまずかったのかな　胃にくる。
とりあえず変な味のチョコはやめたほうがいいな(´・ω・`)ｹﾞﾌｰ

831：2006/10/10(火) 08:12:07 ID:4yOjeG6e
ダイエットとか、運動している皆さん、鉄分とか摂っていますか？
鉄が不足すると動悸、息切れ、めまい、疲労、免疫低下、集中力低下、下痢や便秘などの症状が現れます。

ジョギングしていて、睡眠も栄養も摂っているのに、以前よりも走れなくなったという人、鉄分不足の可能性もあるようですよ。


832：2006/10/10(火) 08:36:13 ID:yYbPVQZn
>>810
才能あったら良いんだけど、文化部だったし長距離苦手だったんで無いと思います。
でも走るの楽しいですね。

相変わらず腹ぷよだし太ももの脂肪がなかなかおちない。
高橋尚子さんみたいな脚萌えるなぁ。
体重も2kgぐらい増えたし。
今朝計った体重は158.5cm/54kg

昨日ボクサーっぽい人とすれ違ったんだけど、身体軽そうで羨ましかったな。



833：2006/10/10(火) 08:39:45 ID:mgeDKnE4
昔陸上部だった時、トポスで３０００円程度で安売りしていたボストンとかいう
アシックスの靴を履きつぶしていたなあ。。
ま、今は趣味でしか走らんし経済的に困ってないからそれなりの靴履くけどね。

どうも靴は一万円以上とかいう香具師はどっかの回しものか、自分の頭で物考えない人か、
まず物から入るオタク気性の人じゃないのか。

もちろん高いのはいい靴だけど俺含めてダイエットするような人には
ある程度のクッション性がまず重要なのは間違いないでしょ？

834：2006/10/10(火) 09:13:42 ID:JtbB2LMY
30～50km/週でジョギング初めて3ヶ月
それで23km/2時間？
しかも女性ですよね？それにピザ気味

凄すぎ！絶対才能あるよ

835：2006/10/10(火) 09:14:56 ID:crnwCJm3
3連休で計60kmほどウォーク＆ジョグ。
そしたら腕やら足やら日焼けしてﾋﾘﾋﾘするよorz

俺、靴はよく分かんないけどさ。高けりゃそれなりだと思って
1ﾏﾝぐらいの履いてる。「自分の頭で考えない」って言ってもさ、
好きなメーカーやら他人の評判やらスペックやらで判断するしか
ないじゃん。試し履きはできても試し履き走りは出来ないんだし。

物から入るのだって、人によってはﾓﾁ上げる要因だから、
それはそれで大事だと思う。新しい靴やウェアっていいよねｗ
ﾕﾆｸﾛのｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶ上が1990円だったお。買っちゃったお。

836：2006/10/10(火) 09:19:58 ID:58Fn0eHZ
とピザが申しております。

837：2006/10/10(火) 09:36:21 ID:dc+4G9/V
自分の場合、靴はアシックスとかナイキは爪先が痛くなってダメ。

838：2006/10/10(火) 09:56:31 ID:JtbB2LMY
>>832のことね

839：2006/10/10(火) 12:34:29 ID:FIuXM0Cd
運動は苦手だけど持久走だけは得意だったって話がよくあるけど
実際のところどうなんだろうね。
求められる能力の違いなのか、持久走は根性さえあれば出来るみたいな
偏見が言わせているのか。

自分は運動それほど得意じゃなかったけど、持久走は特にダメだった。
なので20km走れるようになった今、感慨深いものがあるな。

840：2006/10/10(火) 13:35:43 ID:a859iBfE
今日は放射能いっぱいなので
ジョギング控えようっと

841：2006/10/10(火) 13:45:37 ID:hfeOXLsY
メーカのよく分からない安物の靴を買ったら薬指の爪がはがれた。
どうも安い靴は甲が細い物が多い気がする。
中国人の標準的な足に合わせた形状なんだろうか?

爪って剥がれると根本から生えてくるんじゃなくて、
皮が厚くなる感じで再生するんだね。

842：2006/10/10(火) 13:58:39 ID:lWZNH83Q
シューズはいいの買った方がいいよ
安物履くとヒザ痛めるから

843：2006/10/10(火) 14:02:30 ID:58Fn0eHZ
とピザが申しております。

844：2006/10/10(火) 14:39:28 ID:Kh7JTNTv
体重が減り始めるにはやっぱり時間かかるでしょうか？
体型は少し引き締まった様にも思えるけど、体重体脂肪は全く変動なし…


845：2006/10/10(火) 14:50:52 ID:fSqrsWIf
いいじゃん。引き締まってきたなら効果出てるじゃん。体重とかじゃなくダイエットの一番大事なのは見た目だからな。極端な話運動して体重変わらなくても前よりはるかに締まったら成功だからな。

846：2006/10/10(火) 15:33:11 ID:ANnGn49D
間違い？シューズはいいやつっていうの
美容板にあった頃、600円の靴で走り始めたって書いたら呆れられたよ
今は7000円くらいするヤツで走ってるけど

847：2006/10/10(火) 16:24:47 ID:HK638/MB
シューズは安い物か高い物かというより用途でしょう。
スニーカーでは長時間は無理。
２０００円～１００００円以上といろいろ使ったが
必ずしも良いもの＝高価とならなかった。
しかし安いほうが潰れやすいのは確かだ。

848：2006/10/10(火) 18:16:40 ID:804nlXNQ
とヒザが申しております。

849：2006/10/10(火) 18:26:36 ID:yYbPVQZn
>>834
ありがとう。やる気出たよ。
今日は筋肉痛にはならなかったけど身体重かった。
腕とかお腹がダルいね。

性別は女ですよ。
さっき計ったら55kg体脂肪27%だった。　何か増えてるよ。
道行く人にはダイエット乙とか思われてるんだろうな。
夏場も恥ずかしくて長袖長ズボンのウェア着て走ってたよ。
フル走れる身体が欲しいし、ランパン履いても恥ずかしくないような脚が欲しい。
地道に頑張ります。

850：2006/10/10(火) 19:17:02 ID:dc+4G9/V

故障がなきゃ誰だってフル走れるよ。

851：2006/10/10(火) 20:12:21 ID:ZRpokCX/
>>848
ジョギング初期(以前)からずっと鋭い痛みが関節とかで続くようなら、
痛風の可能性もあるのでわ。
食習慣が悪くて太った人の中にはビール＋焼き肉・牛丼が毎日の人もいるだろうし。

852：2006/10/10(火) 20:24:03 ID:iWV7IRt8
>>850
誰でも走れる「可能性を持ってる」だけ。
練習積まないでフル完走できるほど甘くないかと。

ま、その練習は一般人の運動音痴のオッサンでも
段階踏めばできる程度のものではあるが。

完走じゃなくてゴールするだけならトレーニングなしで
ぶっつけ本番でもなんとかできるだろうけど。

6㎞で歩いても7時間だからな。
最後まで歩かず走りきるにはそれなりの筋力と
それを裏付けるトレーニングはいるっしょ。

853：2006/10/10(火) 20:53:12 ID:30YvJB3p
まぁひとまずちょっこら走ってくる　ノシ

854：2006/10/10(火) 21:10:10 ID:U75ltmON
ヴァームのんで走るとやっぱ違う？？？

855：2006/10/10(火) 21:25:20 ID:Nc8zP3o/
VAAM６缶、２回で１２缶、試してみたけど、正直よくわからなかったｗ
体の調子、外気温、など毎回違うので比較出来ないです。
なんとなくだけど、体のエンジンの掛かりが早くて持続する気はしました。

体重、脂肪的には、停滞期だったが減り始めました。
VAAMで燃えてるのではなく、ただたんに停滞期を終えていたのかもしれませんが。

アミノ酸がいっぱい入っているので、疲労面には効果的だとは思います。

856：2006/10/10(火) 21:26:52 ID:Nc8zP3o/
VAAM６缶パックを２回買って、１２缶試したってことです。

857：2006/10/10(火) 21:47:00 ID:pggbO9SE
学生なので通学時間がかかる関係で、朝4:50には走り出したいんですが
その時間ってまだ真っ暗ですよね･･･。(今日試しに起きてみた)
5:00くらいって、走ってる人とか道歩いてる人っていますか？
人があまりにも少ないと怖いのですが。

858：2006/10/10(火) 21:56:49 ID:diLHNV8m
>806 ぷげら

859：2006/10/10(火) 21:58:59 ID:C6Vxabej
天気が悪かったり体調悪かったり気分が乗らなかったりで
１０日ぶりのジョグとなった。

たった５キロ地点で歩いてしまいたくなったけど、
ここで歩いたらきっとズルズルとジョグを辞めてしまいそうな
気がして、絶対に走り通してやると誓って、走った。

走れない理由、走らない理由は次から次に出て来る。
だけど、そんな弱い自分を変える為に、走るんじゃないかって
改めて思い直した。

これからも頑張る。

860：2006/10/10(火) 22:00:26 ID:HK638/MB
疑問ならまず自分がヴァーム飲んで試してみるべし。

861：2006/10/10(火) 22:32:25 ID:A5kGfIMk
>>857
場所にもよるが、5～7時は元気な老人が多数いる@洗足池

862：2006/10/10(火) 22:55:50 ID:SKLeSojM
軽い食事制限とジョギング開始から3ヵ月
スペックが♂、身長171cm、開始前の体重74k体脂肪23%でした
現在が体重62k体脂肪15%です。数字では結構減ったのですがまだまだ腹回りがタプタプです
ここら辺からは筋トレ等も取り入れたほうがいいのですかね？


863：2006/10/10(火) 23:07:26 ID:pggbO9SE
>>857
ほんとう！？じゃあ大丈夫かな。
最近物騒な事件が多くて怖いのです。
いざとなったら元気老人にたすけてもらおうっと。

864：2006/10/10(火) 23:13:21 ID:Jie0zn29
俺が助けてやる

865：2006/10/10(火) 23:14:45 ID:JoWj9SHA
>>863
４時に走ってる。
新聞屋さんがけっこういるよ。

866：2006/10/10(火) 23:15:09 ID:iWV7IRt8
>>862
俺が似たようなスペックに落とした時は
かなり腹筋とか見えてイケてる腹まわりだったよーな。

あの頃に戻りたい。
今月中にとりあえず標準体重には戻そう。

867：2006/10/10(火) 23:24:56 ID:NK+atAVN
ジョギングはじめて10日目。
20分（2km）歩いて、
40分（6km）走って、
10分（1km）歩く程度のペースが出来てきたのでシューズを買いました。
何種類も履いてみて一番しっくりきたのがアシックスのHERIOS RUNNER HF。
これでもっと長時間走れるようになるといいのですが。

868：2006/10/10(火) 23:29:11 ID:wHC8F2fI
あんさん軽いのがお好きなようで

869：2006/10/10(火) 23:37:03 ID:+hvbMRT+
2kmイテキタ＠兵庫。
もう、走れん。

3日前に10km地点で、2日前から6kmで、
今日は2kmで膝痛で走れなくなった。
病院に行ったら、「走るのを最低1ヶ月は止めて下さい」と

ま、5ヶ月無理して走った結果だろう。
目標体重脂肪になったし、
コレを期に、ダイエットジョグを一旦卒業し、
ウエイト板に移動しますｗ

以下、参考になればと思い、書き出しました。
31歳♂
169cm Max70.1kg 29%
↓
170cm Min57.5kg 14%

月間走行距離及び、夜食事内容。
6月度82km　夜抜き食事制限
7月度174km　夜ダイエットスープ→少しだけ
8月度182km　少しだけ
9月度243km　普通程度（初期の食事に比べて7から8分目以下になっている。）。

靴
7月中旬まで、500円の作業靴
9月中旬まで、アシックスの4000円位の靴
現在、アシックスGT-2110NY

このスレが無ければ、まず達成できなかったと思います。
皆さんありがとうございました＆頑張れ！！

870：2006/10/10(火) 23:39:05 ID:Jie0zn29
かなり筋肉落ちてるね
体重落とし過ぎだから筋肉付けるならもっと体重増やさないとw

871：2006/10/10(火) 23:41:39 ID:x9rsviq4
>>822
その通り
よく分かってるね

872：2006/10/10(火) 23:43:47 ID:pggbO9SE
>>865
４時ってかなり暗いですよね。いつもお疲れさまです。
私も明日こそは頑張ろうと思います!!


873：2006/10/10(火) 23:46:36 ID:iWV7IRt8
つまりこれからはダイエットじゃなく体重を増やして体脂肪率を落とす方向と。

ウエイト板に移行は正解だろうな。
でもきっとランの楽しさを覚えただろうから
ドクターストップ明けには筋力つけてまた走るんだろう。

874：2006/10/10(火) 23:48:04 ID:LqLLEaZy
いつも10km走ってるんだけど
今日は筋肉痛の影響でたった3kmだけで帰ってきた
やっぱり休む時はちゃんと休んだ方がいいね、無理するべきじゃなかった

875：2006/10/11(水) 00:02:01 ID:g/5iOZ5t
今日5km位走ったらまた来ましたよ・・・ウッってｗ
来たらもう走れないんですよねこれが。
歩きながらお尻をキューッとしながら（ｒｙ
河川敷なんで、何度も川岸でしちゃえよ、と思ったけど
6km地点近くにある公園のトイレまで我慢して、・・・。
すっきりした後は、もう走る気がしなくなり、2km程歩いて帰宅。
不覚にも「大」した後って走れます？


876：2006/10/11(水) 00:04:10 ID:xtWrSnJY
４日に一回で１３ｋｍ走っているんだけど
少ないかなぁ

877：2006/10/11(水) 00:06:35 ID:NziUrULi
今日から市営のジムでジョギングはじめました
1年半ひきこもっていたんで運動不足で少し動いただけでクラクラするレベルなため、少し走るのがやっとですが・・・
数ヶ月で10キロ以上太ったんで体も重いです

1キロ走るのでもやっとでした
筋トレのあとにバイク漕いだり（２０～３０分）走ったり（１５～２０分）したんですが
筋トレはしない方がいいんでしょうか？

878：2006/10/11(水) 00:15:14 ID:PT60Hmte
体脂肪率って本当に微妙な数字だなーと毎日測ってて実感。
誤差範囲がすごく広くない？
ちょっと減ったからといって喜んでる自分がアホだった。

879：2006/10/11(水) 00:15:19 ID:o1K4r2t6
今日の朝はじめてジョギングしたけどすごく気持ちよかった。
昨日までは日中だらだら過ごしてて不健康な食生活だったけど、
ジョグした後は野菜とか健康的なものが食べたくなったし、
日中も頭も冴えてすっきりしてる。
こんな気持ちいいものとは思わんかった。


880：2006/10/11(水) 00:22:52 ID:cT7sKqRS
>>873
でしょうね。
前までは痛くても、ダマシダマシ走ってましたが、
今回は、マジで休養します。

>>875
野糞の経験はないですが、
トイレで「大」した後でも、すっきり走れますよ。

>>876
生活環境が分からないので何とも言えませんが、
月7回は、少ないと思います。

>>877
筋トレやるべきです。

>>878
今日走る前、13.5%
走った後、16.0％でしたよｗ
体脂肪率は、
同時刻、同条件で、
長期的にみた方が良いですね。



881：2006/10/11(水) 00:25:41 ID:NziUrULi
>>880
ありがとう、簡単な筋トレですが続けます
>>879
私も同じくｗ
お化粧もしたくなくなったり。気持ちのいい汗をかいたから

882：2006/10/11(水) 00:25:52 ID:g/5iOZ5t
>>878
うちのは、手と足で計るやつで
２ヶ月間計ってきてるけど0.5%くらいの変動あり。

883：2006/10/11(水) 00:26:35 ID:bvClK5l2
膝を故障から初復帰は
私も市営のジムでｼﾞｮｸﾞ。かがみを見ながらここで教えてもらったことを意識して
走りました。するとなんか膝の真下に足が着地していない・・・速度も少し上げて・・
これが原因かどうかわからないけど、全然故障なし。
　ベルトも程よくてｱｽﾌｧﾙﾄとは大違い。
で、ちょっと遠いんだけど原チャリで市民の憩いの広場の土の上で
走ってみましたがやはり、快調！
　体重落ちて足に筋肉つくまでめんどくさいけどここまで来るか･･･
しかし、２１時には真っ暗になる・・・暗くてもがんばる・・・

884：2006/10/11(水) 00:53:06 ID:Lp23KXUL
週に 2 回ほど 2 KM 走っているけれど、これじゃあだめですね…
もっと距離延ばさないと現状維持以下カナ

885：2006/10/11(水) 00:55:06 ID:9NPCtF2D
走ったら脚の付け根が痛みだしたんだけど
何がいけないんだろう
フォーム?

886：2006/10/11(水) 02:08:21 ID:A6WuunwJ
>>884
距離より頻度をあげよう。
週五日くらいは走ったほうが効果でるし習慣にもなる。
2㌔ならゆっくり走っても15分もかからない。
毎日の習慣にできるはず。

そのうち3㌔5㌔と段階踏んでのばしていけばおｋ。

887：2006/10/11(水) 02:12:07 ID:ylDuQhML
週５日も走ったらアスファルトで膝痛める。
ｺｺの連中は距離や速さばかり注視してるだろ。
そんなことより長く続ける事が大事だとおもう。


888：2006/10/11(水) 02:43:29 ID:GBVIScjc
>>885
私も走り始めた頃股関節が固まったみたいな痛みがあったよ
でも、丁寧にストレッチして、股関節をぐるぐる回すようにしてたら
まったくしなくなったよ。
脚の筋力が弱いと痛くなるってどっかのサイトに書いてあった。

889：2006/10/11(水) 02:53:48 ID:K2esOkhG
久々に走ったら脛が痛い。筋力落ちたかな。

890：2006/10/11(水) 05:03:16 ID:phsD6LCR
週５日走ったら膝痛めるとは限らない。毎日数十キロ走る人なんてザラだよ。
でも２ｋｍじゃあだめですね…と悲観するものでもないよ。
すぐに速くなったり長く走れるわけがないです。
他人はほっといてまずは楽しく走ろう。


891：2006/10/11(水) 05:39:52 ID:ayvRUClb
外暗ーっ!!Σ(￣□￣；)
ちょっと怖いですが行ってきます＠佐賀

892：2006/10/11(水) 05:44:18 ID:/01g0UEY
>>887と>>792　>>794と同一人物なら納得する

893：2006/10/11(水) 06:31:06 ID:Rkqdvt0v
膝を痛めジョグ休んでたのですが、一ヶ月ぶりにジョグ再開。
恐る恐る走り始めるも膝は大丈夫そう。
久々のジョグに喜びを感じつつ快走…が、しかし約３㎞辺りから膝に違和感。
ペースを落とし走るも違和感が取れず途中からウォーキングに変え帰宅。
帰った頃には軽く痛みが出てました。
これって治るの時間かかりそうですかね？

894：2006/10/11(水) 07:12:08 ID:7jmFnIoK
逆に一度も膝痛めたことないからそれはそれで不安になってくる。

895：2006/10/11(水) 07:41:34 ID:/01g0UEY
>>893
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
上の図の何番が痛い？

896：2006/10/11(水) 07:44:05 ID:g/5iOZ5t
雨の日以外は毎日ジョグってますよ。


897：2006/10/11(水) 08:06:07 ID:gjF+hSj4
>>893
サポーターしてる？
おいらも一度膝痛めたときしてみたけど、つけるのとつけないのと全然違う。
ただ日常生活してても痛いなら絶対無理スンナ。
自分は痛みがひくまで自転車こいでたよ。ジョグほどじゃないけど、カロリーもそれなりに
消費するし、膝の負担も軽い。景色の流れも楽しいので今もちょくちょく乗ってますー。

898：2006/10/11(水) 09:10:39 ID:Rkqdvt0v
>>895
すみません携帯から見れませんでした。ちなみに左膝内側で触るとｺﾘｺﾘしてる所です。

>>897
痛みが出ても一日休んだらほぼ回復します。一ヶ月ほど我慢してたのですけどねー、サポーター試してみようかな。

899：2006/10/11(水) 11:00:50 ID:8X51zQo1
>>888
俺も脚の付け根が痛むんだけど
股関節ぐるぐる回すってどういう感じ？
詳しく教えてください。

900：2006/10/11(水) 11:22:57 ID:rz3c9szF
月曜から土曜まで走ってたけど
膝の違和感が出たからこれからは水曜と日曜休むことにしたよ。
休日を決めて無理にでも休むようにしないとついつい走りたくなっちゃうよね。
そのかわり火曜と金曜は少し多めに走る。

901：2006/10/11(水) 12:55:05 ID:3XP8Z+bq
NIKE+欲しいー。28日発売か…とりあえず専用シューズ買わなきゃな。
あと俺のiPodは第4世代だから、新しくnanoも買わないとなー。
ソフトも必要だなー。結局全部買うのかorz
早くコンパチの靴が他メーカーから出て欲しいもんだ。

902：2006/10/11(水) 13:00:00 ID:Xhz7OukQ
コンパチの靴なんて出る訳ねーだろ
マシンと一緒にするな

903：2006/10/11(水) 13:47:18 ID:hwkfe2im
朝 登校前に走った。
授業中全然眠くならなかった！
毎朝走ったら勿論痩せてくるだろうし、授業中も寝なくて済むし…

これからｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀･ω･´)

904：2006/10/11(水) 15:52:29 ID:g/5iOZ5t
これから１周3kmのコースがある公園に行ってきます。
帰りにシューズ見てくるかな。
BCAA飲んでる人いる？
VAAM高いので、アミノバイタル買ってみた。

905：2006/10/11(水) 18:32:28 ID:gHu7gJG9
ふくらはぎが痛くなった
歩くだけでも痛い
対処法ｷﾎﾞﾝﾇ

906：2006/10/11(水) 18:52:04 ID:g/5iOZ5t
>>905
運動前後にアキレス腱と共にふくらはぎもちゃんと伸ばした？

今日は2km走った時点でまたもや「う」がｷﾀ━!!
むしろ嬉しい事なんだけど。┐(´～`；)┌

907：2006/10/11(水) 18:53:09 ID:A6WuunwJ
>>905
肉離れ？
あまり痛いようなら対処法は「医者に行け」
これ確実。

908：2006/10/11(水) 20:11:14 ID:PtRYKCDH
>>904
ﾉｼ
マツキヨでゼリータイプが78円だったからﾀﾒ買いした。
あとドンキも安いよ！ゼリーが99円で粉のやつなら30袋で
1980円くらいだったよ。
ヴァーム飲むと息があがらない気がする。
長く走れるから嬉しい。

909：2006/10/11(水) 20:14:52 ID:oDgYnjMg
雨上がり　
　　　　ジョギングしてたら
　　　　　　　　　　　　　　　蛙踏む
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　orz

910：2006/10/11(水) 20:55:51 ID:dgbjhmby
男172センチ63キロ。
腹の肉は締まったようで、横から鏡を見たらまっすぐになってきました。
しかし横腹の肉がなかなかおちないです。

正面から鏡を見ると、

l l
l l
( )
l l

こんな感じになってなんとも変な体型。
効果的な運動ないでしょうか

911：2006/10/11(水) 21:07:27 ID:phsD6LCR
>>910
ほらよ

http://www.e-kinniku.net/hometraining/w7_waki.html
http://www.iolove.net/gabu/st.html
http://www.sankei-kurashi.com/yoga/0511.html
http://beautystyle.msn.co.jp/feature/bijin_body/soukan/exercise/08.html
http://form.allabout.co.jp/s/060524/index4.htm

912：2006/10/11(水) 21:10:08 ID:cT7sKqRS
>>910
私は、ジョグと腹筋（筋トレ）併用で落ちましたよ。
2ヶ月はかかったと思います。

参考ウェブサイト　
筋トレ職人の実践講座　『腹』を6つにわる！
http://www.training-craftsman.com/

913：2006/10/11(水) 21:12:44 ID:wmJMAZNk
>>910
自分は今178cm66kgだけど似た感じ
自分も脇腹の脂肪はやく落としたいけど
そもそも皮下脂肪落とすのはほんとに大変って実感してる
これまでウォーキング3時間毎日やって内臓脂肪はみるみるへったけど
最近は落ちるペース半減だし
摂生と運動と腹筋で気長にやるよ

914：2006/10/11(水) 21:14:18 ID:XskX7GPT
>>905
私もだ・・・。
歩くだけで痛くてマジ鬱。
ビキビキ言ってる。
この痛さから言って筋肉痛なきがする。

915：2006/10/11(水) 21:20:12 ID:Xhz7OukQ
筋肉痛は3日もすれば治るやん

916：2006/10/11(水) 21:22:30 ID:NTskMtbf
いくら食べても太らない食べ物ないかな？

917：2006/10/11(水) 21:27:01 ID:wmJMAZNk
>>915
まあたしかにほかって置いても治るけど
風呂に入ってテモミとか簡単に出来るね
あと自分はこれ↓
http://imepita.jp/trial/20061011/768500

ふきらはぎとももにめちゃくちゃきく
立ち仕事なんで必需品
ただ人によってはげらげら笑いまくる

918：2006/10/11(水) 21:27:13 ID:aSv5tyJ0
こんにゃくとかところてん寒天とかどうだろ？

919：2006/10/11(水) 21:30:27 ID:phsD6LCR
>>905
プチッ！と筋肉が切れるような音、
グサッ！と筋肉が剥がれるような音
がしたのなら肉離れだろう。
ダッシュするとき踏ん張るとき痛いのも重傷だろう。
階段を下りるのが痛い程度なら単なる筋肉痛だろう。
いずれにしても素人判断では誤るおそれがある。
上の様に「医者に行け」 が一番安心。
もう遅いかもしれないがとりあえずアイシング。

920：2006/10/11(水) 21:33:48 ID:IgcucyIq
走る前にカフェイン。コレ最強。
一番息が上がらなくなる。

921：2006/10/11(水) 21:34:36 ID:/01g0UEY
>>898
がそくえんのようです、ｽﾄﾚｯﾁしてくださいね
http://www.wasedaclub.com/division/rugby/news/drt/backnumber/view.php?article=007_01

>>905
48時間で治らなければ只の筋肉痛じゃなくて、肉離れ（軽い）かもね
今はアイシング、寝るときに湿布ですね

>>910
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって腹筋をすごく使うのですが、脚だけで走れてしまっているということでしょうね

922：2006/10/11(水) 21:44:12 ID:Upi6LuR4
腰のヘルニア持ちなので、15分ぐらいランニングすると腰が痛くなります
どうしたらいいでしょうか？

923：2006/10/11(水) 21:46:49 ID:zL9/suHg
>>922
腰治せ

924：2006/10/11(水) 21:50:08 ID:Xhz7OukQ
>>922
トップランナーはヘルニアを発症すると引退します
分かりますか？

925：2006/10/11(水) 21:50:40 ID:Upi6LuR4
>>923
治療済
持病

926：2006/10/11(水) 22:02:56 ID:Upi6LuR4
>>924
orz
断念します

927：2006/10/11(水) 22:05:19 ID:/01g0UEY
>>922
ぶら下がり健康器
懸垂もできるといいね
私の腰痛は軽快したよ

928：2006/10/11(水) 22:06:17 ID:phsD6LCR
>>922
腰の柔軟性をつける→ストレッチ
筋力をつける→腹筋、背筋、ウエイトトレーニング

医者に行っていたのならそこで聞くのが一番。
「安静にしてろ」としか言わなければ別の医者にする。
スポーツ医療に詳しい、スポーツ外来、ハビリテーション科
または理学療法のあるところに行く。
たとえば
http://www.atacknet.co.jp/clim05.html

929：2006/10/11(水) 22:24:54 ID:gHu7gJG9
>>919
そ、そんな末恐ろしい音はしてませんｶﾞｸｶﾞｸ
多分只の筋肉痛だと思います
あと踏み台昇降したらなぜか軽くなりました

930：2006/10/11(水) 22:51:12 ID:Rkqdvt0v
>>921ｻﾝｸｽ!
どうやら鵞足炎みたいですね。自分半端なく身体が固い方なのでちとストレッチに力入れてみますね。
あー走りてー

931：2006/10/12(木) 00:03:28 ID:NM6W3lXu
おれ
胸のあたりと
横っ腹にだけなぜか脂肪がついているのでそれをなんとかおとしたいのだ。
走り始めて4か月おなかとおしりと足はひきしまったが
横っ腹と胸だけかわらないの…どうしてかな？

932：2006/10/12(木) 00:11:15 ID:W7yahMMR
気にするな

933：2006/10/12(木) 00:29:59 ID:RoWvvUYI
>>910
私は、175cm/64kgですが
わき腹の肉については
「ひねる」運動がとても効きました。
ツイスト運動というのかな？（デューク更家みたいなの）
いわゆる腹筋運動というのは全くやりませんでしたね

今日も１５キロジョギングの後、ひたすらツイストしてました


934：2006/10/12(木) 00:43:06 ID:WXbA794E
＞１５キロジョギングの後

原爆落とした犯人が帰りに起こした交通死亡事故の理由聞いた気分

935：2006/10/12(木) 00:45:43 ID:4yoCp/Qe
>>933
なるほど、そういった運動はジョグ後のほうが
効果的なんでしょうかね？

936：2006/10/12(木) 01:12:19 ID:jBiIOFDc
鏡見たらびっくりするぐらい腹が引き締まってた
最初は結構ストンと落ちるからこれからが勝負だな…
一応ライト級73㎏目標

937：2006/10/12(木) 01:37:32 ID:2hgdYAV7
>>912
ちょと、お前、そのサイト…
…たくみ…

938：2006/10/12(木) 01:42:13 ID:1iD4sjma
ヘルニアのﾋﾄ程ではないけど、腰は悪いし膝も悪いけど
ジョグし始めてから調子いいなあ。腹筋背筋もいいよ。
無理しないほうがいいとおもう。走れなきゃ歩いてもいいと思うし。
膝痛いときは歩いてた。今日は４０分走った。

939：2006/10/12(木) 09:56:15 ID:wsA+XoY1
5時に起きてﾁｮﾛっと走ってきた。6時過ぎになったら人が増えたなー。
早朝は気持ちﾖｽ。

>>937
なんか問題あんの？　そのサイト

940：2006/10/12(木) 11:32:02 ID:5ibhX6ZN
脚が、つりやすくなった。
ふくらはぎがパンパンに腫れている。。痛い。

941：2006/10/12(木) 12:16:34 ID:Aogb37xM
>52
随分遅いレスだが同じ症状なので。
潰瘍をやったことはないか？逆流性食道炎の可能性あり。
一度胃カメラやっとけ。

対策としては、常に腹八分目。油もの厳禁だ。
腹を締める服は着るな。

942：2006/10/12(木) 12:22:42 ID:wMDQOz70
>>910
皮下脂肪は筋トレじゃなくて食事の管理と有酸素運動で落とす。
腹斜筋だって筋肉なんだからトレーニング次第では肥大するよ。
そうするとむしろ太くなるわけだけどね。

943：2006/10/12(木) 12:44:35 ID:UoadnvsH
>>910
俺とスペックあんま変わらんね。171cm/60kg。
ボクシングのフックみたいに捻りいれて腕を左右100回くらいずつ
毎日振ってたらいつの間にか腰周りかなり締まってきたよ。
ついでに背中から肩の筋肉も少しついてきて肩こりと腰痛が軽減されたｗ

944：2006/10/12(木) 13:05:54 ID:hLY7kWzW
エアマックス360をジョギング用で買うつもりなんですが、
使用されてる方はいらっしゃいますか？
ジョギング始めて２ヶ月。現在、走り始めは必ず膝痛がする状態で
クッションのいいシューズに替えるつもりです。
ＡＩＲＭＡＸのブルーの見た目に惹かれたのですが、スポーツ用品店じゃなくて、
スニーカー屋さんみたいな感じのとこで買うのはやばいかなぁ？
ＮＩＫＥのＨＰにもでてない色だし。。。

945：2006/10/12(木) 13:09:50 ID:SfM1kkOY
前にここで良いと読んだので、昨日ユニクロで
ボディテックシリーズのスパッツを買って来ました。
で、質問なのですが、これって下着履いた上から
履くのでしょうか？　それとも下着を着けずに履くもの？
下着つけてもかなりモッコリして恥ずかしい・・・
ジャージの下に着たりするものなんでしょうか？

946：2006/10/12(木) 13:10:47 ID:yEZ7QqSl
マルチっぽいですが
エアマックスってジョギング用あるの？
と素朴な疑問。


947：2006/10/12(木) 15:25:02 ID:ZdkS++5U
>>946カテゴリはＲＵＮでないの？
>>945下着はどちらでもおｋ、恥ずかしいのは君だけじゃない！


948：2006/10/12(木) 16:33:31 ID:Qm0XKhDK
ウォーキングからジョギングに切り替えて1ヶ月。
とうとう膝に来てしまった・・・１キロも走れないのに。
足を上げるたびに膝が痛む。
１週間たっても治らないんだけれどどうしたらいいのでしょうか？
ストレッチしか出来ません。普通に歩くだけでもズキズキ・・
対処法教えていただけると助かります。

949：2006/10/12(木) 16:37:22 ID:HZtWtUGh
医者逝け

950：2006/10/12(木) 17:48:00 ID:AafbB8Dd
なぜ医者に行かないのか不思議だ。

951：2006/10/12(木) 18:01:14 ID:XcXjBLDV
早朝がいいね。 人もちらほらいるしなんか安心する。 なにより朝日と海風が気持ちいい。 あぁ生きてるんだなぁと感じる。

952：2006/10/12(木) 18:11:43 ID:lxiSFXIx
>>948
自分も同じような感じです。
サポーター買ってみたけど、あんまり無理しない方がよさげですね。
ただ、普段の生活に困るほどではないので医者に行くべきか悩んでいます。

953：2006/10/12(木) 18:25:59 ID:spDW+aXv
どうも海外モノの靴は履く気にならない。技術はミズノとかアシックスに劣るでしょ。ナイキなんてかかとを空気で膨らませてあるだけでしょ。原価ものすごく安いはず。

954：2006/10/12(木) 18:28:17 ID:T3camwyZ
とにかく休んで様子見て医者に行くことを勧める。
何度も出てくることだが膝痛をなめちゃいけない。
他の組織と比べて回復しにくい。

これを無視した例を教えよう･･･
初期は妙な違和感、大丈夫だろうと思ってると初期虫歯のような痛みに移行。
そして違和感と痛みが混ざるようになる。
それでも無視するとかばうためにフォームが崩れだし、走力が極端に低下。
骨格が歪みだして日常に不具合が出る。
最後に全く踏ん張れなくなりフラフラしだし、歩くことにも違和感を覚える。



955：2006/10/12(木) 18:39:22 ID:V8McCYHQ
休むこともトレーニングなんだぜ？
走るのが楽しいのも解るけど身体をこわしたら本末転倒。
違和感を感じたらすぐ医者にいくべし

956：2006/10/12(木) 18:45:32 ID:d0Td7Ef8
>>955
トレーニングって？
ダイエット板だよ。

957：2006/10/12(木) 19:12:53 ID:yEZ7QqSl
・ダイエット
・身体・健康
・スポーツ
の板にジョギングスレがあるけど
ここはダイエット板ですから。
距離、早さは関係ないで
いかに楽しく継続してジョグって
有酸素運動が出来て脂肪燃焼が出来るか
を目標の板なので。


958：2006/10/12(木) 19:24:43 ID:RAvcWqWH
休まないと怪我して継続できんやないか
ダイエッターが挫折する第一の原因は故障なんだから
フォームや体のケアも他の板並に注意すべき
速さはどうでもいいけど

959：2006/10/12(木) 20:15:47 ID:AafbB8Dd
ダイエットのためのトレーニングですよ。
トレーニングという言葉に過剰反応だな。

960：2006/10/12(木) 20:54:30 ID:iIDcUnRE
継続できないと、運動量を減らさざるを得ないし、
その結果、食べる量を減らさなくちゃいけなくなる。

間接なんて、一生の事だし、目先の事は我慢して休むに限るよ。

961：2006/10/12(木) 20:58:17 ID:1HWNutDD
>>957
各板それぞれ住み分けなんて出来ていませんよ
よそでもﾀﾞｲｴｯﾄ話はよく話されているようですよ

それはさておき、
距離と速さは消費ｶﾛﾘｰに繋がっているわけですし
ﾀﾞｲｴｯﾄを目的でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしてもその楽しさが、距離を走ることや、速さの爽快感であったりもします
また時間が無限にあるひとは有酸素運動を出来るだけ長い時間やっていればいいですが、
能力と効率を考えれば出来る人は、ある程度以上のｽﾋﾟｰﾄﾞで走るでしょう

また、漫然とゆっくり走るだけでは全身の筋肉を動員するのを忘れてしまいがちという面も見落とす人が多いようです

962：2006/10/12(木) 21:55:05 ID:1HWNutDD
＜次スレ＞
ε=ε=走　ジョギング　23km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/

963：2006/10/12(木) 23:06:26 ID:SMBV7j9W
走ってて脇腹が痛くなる時と、ならない時があるんですが
あれは何故？

964：2006/10/13(金) 00:19:28 ID:9zemnF7z
小さい子供の頃は走ると横っ腹痛くなってたなｗ

965：2006/10/13(金) 00:55:30 ID:wnJPaf6f
>>939

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149731195/

966：2006/10/13(金) 01:11:34 ID:TZpX3HbW
>944　マジﾚｽすると、ジョギングするならジョギング用ｼｭｰｽﾞにしとけ

ダイエットなら、LSD用と書いてある靴買え　見た目ダサいが損はない　　ニケはLSD用は無い　　たぶん

967：2006/10/13(金) 01:29:52 ID:pECPR8SF
>>963
２種類あるような気がする

まず食後すぐ走った場合
ペースを落とせばおｋ

も一つは
左脇腹の痛みの場合

左の肋骨の下辺り。
脾臓には血液を貯めておき
必要に応じて血液の循環量を調整する役割を持っていて
ジョギング中は血液を増やすために脾臓は縮んで血液を絞り出し
その動きが急だと痛みが出るみたい
自分の場合、この痛みが出ると走り続けられない
それくらい痛い
夏はこれに苦しめられました
対策はわからないけど、食事か





968：2006/10/13(金) 01:48:04 ID:U4nNLFZx
食後2時間は走らないほうがいいってあるけど
30分ぐらいじゃやっぱだめなの？

969：2006/10/13(金) 02:08:47 ID:pECPR8SF
走ってみて平気なら、センスあるかも

普通は腹痛くなったり、おえってなったりするんじゃないですか
走る前に腹減ってるときは、消化が良くてエネルギーになりやすいものを軽く食えばいいよ
あまり空腹状態で走るのも体にとってはきついと思うし



970：2006/10/13(金) 02:12:04 ID:QYM8lUOm
運動が苦手でほとんど運動していなくて
学生のころは1キロ走るのでやっとだったんですが
最近ジムで走るようになりました

1キロちょいでやっとなんですが、ここの方で
元々そんなに走れなかったけど今は何キロも走れるようになった方って
どんな感じで走行距離をのばしていきました？
まだはじめたばかりなんだけど、はじめて何ヶ月くらいで距離がのばせるんでしょう？

971：2006/10/13(金) 02:14:01 ID:2cWW4QPy
>>967
レスありがとです。
そう言われてみれば、痛くなるときは何か食べた後だ！
今日もそうだったし。
左脇腹の痛みにはそんな原因があったんだね。勉強になります！
ちなみ今日は両方の脇腹が痛くて地獄だったよorz


972：2006/10/13(金) 02:22:32 ID:eORYaVqn
>>969
じゃあ自分の場合は大丈夫なのかな
時間帯が遅くなった日にはさすがに空腹のままでは走れないので

973：2006/10/13(金) 02:26:19 ID:WIj7Ady9
>>967
勉強になった
自分も夏場は左脇腹の痛みが頻繁に出てきつかった
アレ出るとどんなに体力が余っててもダメダメになるよね
今でも痛みが出るけど夏場ほどの痛みはなくなった
いつも足より先に左脇腹にきてしまうので
これ出なければもっと楽に長く走れるんだけどなあ
なんかいい対策ないですかね

974：2006/10/13(金) 06:10:11 ID:GIlUgGK5
ちょっと走ってくるお！

975：2006/10/13(金) 06:15:36 ID:4c6cBahq
じゃあ、痛くなるのは決まって右脇腹名自分は一体…？
食後２時間はあけてから走ってるんだけど

976：2006/10/13(金) 06:17:42 ID:imVlwYQS
行ってらっさ～い(^0^)/

977：2006/10/13(金) 07:03:13 ID:FDU5N5oi
早起きして１３キロ行って来ました
うーん気持ちいい！
朝ごはんがウマイ！

978：2006/10/13(金) 07:03:31 ID:juls2dLL
>>970
俺は最初、歩きより遅いぐらいのスピードで走ってたよ。
距離よりも時間で。疲れたら歩くけど、30分走るとか決めて。
で、慣れたら少しずつ時間を増やす。
ちなみにそのときのスピードは8min/kmだった。
今は10kmなら5min/kmで走れる。

ゆっくり走ってもﾀﾞﾒなら、あれだ。もっと痩せるｗ
または筋力が足らないので筋ﾄﾚ

979：2006/10/13(金) 08:18:00 ID:ISmQQD6e
>>970
↑と同じ感じで距離伸ばしました
私も始めた時は１０ｍ位で死にそうになってて、私にはジョギングはできない!と思ってました
でも無理しない速さで１０分は走り続けると決め走っていたら、１５分走れるようになり２０分……１時間…
となりました。
やはり苦しくない程度にこつこつやるのがいいと思います
長文ｽﾏｿ(´_ゝ`)

980：2006/10/13(金) 09:25:48 ID:gPRALR5A
距離より時間で測ると長く続くよね

981：2006/10/13(金) 11:14:23 ID:FSKHGyUt
毎日走る暇がないので一日おきにはしっているんですがそれでは効果ないですか?

982：2006/10/13(金) 11:22:11 ID:oqnEgHbo
私も最初は100メートルが永遠にも感じましたが、時間を決めて走るようにしたら徐々にのばせるようになり、現在は40分くらい走れるようになりました。
あと心拍計で計りながら、あまりペースが過剰にならないようにしています。



983：2006/10/13(金) 11:43:10 ID:Xb7VqkHY
>>981
走らないよりマシだよ。できたら２日分走ろう。

984：2006/10/13(金) 12:16:26 ID:FDU5N5oi
一日に１０分でもなんでも
走らないやつより、走った人の勝ち！

985：2006/10/13(金) 12:42:02 ID:suuHkvBW
そうだよね～。
やらないよりはやった方が良いにきまってる。
そんな軽い気持ちじゃなきゃ、なかなか続かないよ。

986：2006/10/13(金) 12:44:03 ID:s+bOxuiJ
俺も時間で走ってる
平日はいつも夜9時10分からNHKFMを聴きながら走ってる。
この番組が終ると約一時間半、3ヵ月で9キロ痩せれたよ

987：2006/10/13(金) 14:45:59 ID:Xb7VqkHY
よくそんなにきっちりと始められるな。

988：2006/10/13(金) 16:03:25 ID:quyXtNsj
自分はジョギングハマっちゃったから何れかはフル走りたい。
だから距離走れると嬉しいな。
勿論ダイエットだってしてるし、ストレス解消になったり、疲労感が幸せで気持ち良いからとか色々自分にとってプラスな面が有るから続けられてるんだけどね。

まぁ人それぞれ目指してる所は違うんだし、何だって良いと思うけどね。
続けられる事が目標だよ。



989：2006/10/13(金) 16:14:08 ID:HYflu1iT
俺の目標
10km走る　←ｲﾏｺｺ
ハーフ完走
フル完走
フルでサブ４
フルでサブ３
トライアスロン完走
ウルトラマラソン完走
帰ってきたウルトラマン
ウルトラマンバロスｗ
国際的なスパイとして活躍
美女と燃えるようなロマンス
孫に囲まれて永眠
と見せかけてまだまだ冒険は続く
先生の次回先にご期待ください

990：2006/10/13(金) 16:14:09 ID:QYM8lUOm
>>978>>979>>980
レスどうもです
音楽を聞きながら走っているんですが、あと1小節頑張ろう、サビまで頑張ろうと思いながら走りましたｗ
時間で延ばしていくのが良さそうですね。参考になります。

991：2006/10/13(金) 16:15:37 ID:QYM8lUOm
>>982
見落としてました
早く走ろうと意気込んでしまうんで、ペースも注意します
どうもありがとうございます

992：2006/10/13(金) 16:58:38 ID:GbWoytv+
ジョギングしてたら太い筋肉つかない？

993：2006/10/13(金) 17:23:38 ID:rfIRI8Zi
>>992
絶対無い
むしろちゃんと燃料補給しないと筋肉もするする落ちていく
太い筋肉付けたいなら筋トレ+たっぷりの栄養補給
全身にそこそこ付けたいなら水泳+栄養補給

994：2006/10/13(金) 17:34:27 ID:GFUJ+SXQ
１０ｋｍ走るとヒザ痛くなって５日位休むの繰り返しなんだけど・・・

995：2006/10/13(金) 17:39:10 ID:Xb7VqkHY
医者に行ったほうが良いよ。

996：2006/10/13(金) 17:39:43 ID:uA+iQaf/
何でそんな無理するの？
ウォーキングにするとか距離減らせばいいでしょ

997：2006/10/13(金) 17:52:31 ID:mHwx7QTO
>>992
ゆっくり長時間走って足が太くなる人は多い
速く走らないと足は細くならないと言う人もいる

998：2006/10/13(金) 17:54:37 ID:2oD50O6i
正常な筋肉は適度につくけど、それを足が太くなるとか言うのならｼﾗﾈ

999：2006/10/13(金) 17:55:25 ID:2oD50O6i
>>994
10時間勉強して翌日倒れてる俺みたいｗｗｗ


1000：2006/10/13(金) 17:55:55 ID:2oD50O6i [3/3]
また明日

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