ε=ε=走　ジョギング　125km通過　ε=ε=走

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1：2009/10/15(木) 03:22:41 ID:E5NSdxrC [1/7]
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　124km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254742741/

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

2：2009/10/15(木) 03:23:53 ID:E5NSdxrC
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3：2009/10/15(木) 03:24:43 ID:E5NSdxrC
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4：2009/10/15(木) 03:25:09 ID:E5NSdxrC
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

【ジョギング】走る無職･だめ【ランニング】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/dame/1247384980/

孤独ならジョギングするよな？Part5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1250376442/

ジョギング趣味の人いる？40人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1251559882/

大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part12
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/campus/1251115010/

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆9足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252318260/

ジョギングしてるアウトロー
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/4649/1251213634/

【マラソン】走る奥様【ジョギング】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1248169314/

▼ジョギング・ランニング雑談スレ▲
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233334361/

【ジョギング】 ランニングをする喪女2 【run】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1248382903/

ジョギングしようよ44週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1249179549/

ジョギングとウォーキングのスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1210342821/

【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1205848295/

ジョギングやらないか？2日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1221978905/

ゲイもジョギングするわよ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1254320112/

5：2009/10/15(木) 03:25:36 ID:E5NSdxrC
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

6：2009/10/15(木) 03:26:19 ID:E5NSdxrC
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

7：2009/10/15(木) 03:27:16 ID:E5NSdxrC
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ 　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ



以上テンプレ

8：2009/10/15(木) 06:30:33 ID:KIw264qP
>1乙
立てるの、早いねー
ありがとね

9：2009/10/16(金) 02:34:00 ID:uBhNtFzT
>1乙


10：2009/10/16(金) 03:37:31 ID:UztazhpY
昨日軍服着用ランナーとすれ違った
あれは職質受けてもおかしくないｗ

11：2009/10/16(金) 04:24:30 ID:P/lsI+aR
ランニングシューズが高くて買えないお(´；ω；｀)
2000円くらいで買えるいいのない？

12：2009/10/16(金) 04:49:09 ID:brAOjACE
>>1乙

>>9
自分も2km氏は@厨みたいで鬱陶しいと思い始めてたとこだったんで、余計な事言わんでくれ
糞コテと変わらん

13：2009/10/16(金) 04:51:23 ID:ybWgtKpy
ロードジョグなら3000円。LPクッションってのもソールにあるし、膝には優しい
俺はこれでもう半年走ってる。大した距離やスピードも出さない初心者には手頃でオススメ

慣れてきたらもっといいの買うといい

14：2009/10/16(金) 05:19:22 ID:pNPzc53t
>>12
俺は別にいいと思うが。そんな目くじら立てる程の事でもないだろ　まっ、走ってきて発散しろや

15：2009/10/16(金) 05:27:56 ID:7VZMsodB
2km氏はジョギングの楽しさをスレで報告してるだけだと思う
自分の体に変化があったら嬉しいし、誰かに知ってもらいらい
その気持ち分からないでもないでしょ

2km氏、気にしないでいいよ

16：2009/10/16(金) 05:34:10 ID:dsa8HMH1
>>13
NIKEのエアコンピートなら定価5000円が50％Offに
なって売ってる時が有るよ。

ゲームして時間が無いから2Km走る奴から
どうモチベーション上げるんだよ。馬鹿か？

17：2009/10/16(金) 06:03:29 ID:5WFlWAhP
平日は30キロ
休日は60キロ
毎日休むことなく走ってる
完全に中毒者で病気の域だな

18：2009/10/16(金) 07:29:01 ID:6D8nHtfW
月間8100km!?w

19：2009/10/16(金) 07:42:27 ID:TrlM+9pg
血尿でない＾＾；？

20：2009/10/16(金) 07:45:02 ID:VgoXnKV6

お前ら上から目線で2km氏にやさしいな
2kmじゃなくもっと長距離を毎回だったらどうせフルボッコするくせににｗ

21：2009/10/16(金) 07:47:02 ID:EwSX0w/m
土日以外1日10キロ走ってんだけどさぁ
半年前に買ったニューバランスの踵の外側が
ハの字になってきてるのよね
まだソールの内側はあんまし減ってないし外観は結構綺麗なのよ
で、最近バランスが悪いのか右のつま先が左の
足首の内側のくるぶしをコツコツ蹴っちゃう事があるんだけど
それのせいで左足首が痛くなって走りに支障が出てきちゃった
これ新しいの買ったほうがいいかなぁ？

22：2009/10/16(金) 08:05:32 ID:RlrfCklQ
19歳大学生、男です。
最近運動不足で体力が落ちてしまっているので、
健康のために週2～3回ジョギングを始めようと思
ってるのですが、ある本に、
「ジョギングは早く老いるための運動です。筋肉
が緊張し、老廃物である乳酸を出し、関節は硬く
錆び、皮膚は浅黒くなってシミになる。」
と書いてありました。この話は正しいのでしょうか？
ジョギングは本当に体に悪いのでしょうか？

23：2009/10/16(金) 08:12:41 ID:5WFlWAhP
>>18
いや月1100キロくらい
そういや爆笑の田中の元妻もジョギング中毒だったみたいだな

完全に鉄が不足してる

24：2009/10/16(金) 08:13:48 ID:dK8FjWxa
ここで聞くより、その本を書いた出版社に問い合わせたほうがいいと思うよ

25：2009/10/16(金) 08:15:28 ID:k5nMFi/s
>>20
でも駆け出しに優しくできないやつはロクデナシだろ？
単に速度云々より駆け出しに優しくが勝ってるだけの話

26：2009/10/16(金) 08:39:22 ID:cpA9ZUdL
>>21　そのペースで走ってて、よく半年も持つねぇ。　走り方が良いのかな？　うらやましい。
俺なんて、平日５ｋｍ，休日１０～２０ｋｍペースで３ヶ月しか持たない。
必ず、ヒール外側のソールがだんだんすり減って、最後薄皮一枚になってペロンとはがれるパターン。

27：2009/10/16(金) 08:49:55 ID:ybWgtKpy
>>22
何でもやりすぎはやっぱ悪いよ
ここは健康面より毎日走るのが楽しいって奴が多いけどね、
健康面重視なら毎日走るのは阿呆。週3位がベストだよ
どしても毎日やりたいならウォーキングがオススメ

28：2009/10/16(金) 09:00:27 ID:k5nMFi/s
>>22
人の身体が消耗品である以上、使えば減るのは当たり前
ただ、だからといって使わないのも度がすぎると
今度は病気になって早死する

よくいうだろ？長生きの秘訣は早寝早起腹八分に適度な運動・・と
あれは事実なわけよ
でもさ、ダイエットしないといけないって時点で既にそれに失敗してるんだよな
それに失敗したから太って、それをリカバリーするためにちょっとがんばらないといけないってときに
がんばると身体に悪いとか言い出したら何もできないだろ？

29：2009/10/16(金) 09:33:28 ID:pNPzc53t
>>23
1日35キロ以上か！？毎日そんだけ走ってよく膝ぶっ壊さないな。強靭な体が羨ましいわ

30：2009/10/16(金) 09:36:44 ID:+Wf1nIAA
>>28
人間の体って、思っている以上に入れ替わっているから
消耗品とはいえないと思うよ。
食べたものの半分くらいしかエネルギーにならずに
残りの半分は体の組織になる。

31：2009/10/16(金) 10:06:22 ID:k5nMFi/s
>>30
いいたいことはわかるが
聞かれたことに対応して言っているレトリックなので
真顔でマジレスされても困る


32：2009/10/16(金) 10:27:29 ID:c6BfCy/q
すみません
自分、ジョギングのペースがめっちゃ遅い　早歩きぐらいかも
なのですが、時間と距離どっちが重要でしょうか？

例えば
5kmを40分かけて走るのと、20分で走るのとではどっちが効果的ですか？

33：2009/10/16(金) 10:28:16 ID:c6BfCy/q
時間と距離ではなく、時間と速度でした、すみません。

34：2009/10/16(金) 10:33:26 ID:k5nMFi/s
>>32
それ、10kmで考えると
10kmを40分で走らないといけないんだよな・・
少なく見積もるからご大層な差に見えるけど、大きく見積もると
そんなことできるの？って話になる

少なく少なく見積もって、その差はどうなの？って考えると
そんなのほとんど差がなくなってしまいます

35：2009/10/16(金) 10:38:01 ID:cpA9ZUdL
同じ距離を同じ時間で走るのと歩くのでは、消費かロリーで前者の方が1.6倍多いそうです。
なので、遅くても良いから、嘘でも良いから走っとこ。

36：2009/10/16(金) 10:40:15 ID:c6BfCy/q
>>34>>35
ありがとうございます
歩くのはほんとに楽で、ゆっくりでも走ると息が上がりますよね
ただ行きで40分走って帰り45分ぐらいで歩いて帰った時は、どんだけ遅いんだよって情けなかったです。

37：2009/10/16(金) 10:42:58 ID:t/G7hmmG
>>32
>ジョギングのペースがめっちゃ遅い
のに5Kmを20分で走れるわけはないと思う。

それと一番「効果的」というのは「継続」することだと信じている。

38：2009/10/16(金) 10:43:14 ID:cpA9ZUdL
>>36　２ヶ月くらい頑張って続けてれば、劇的ではなくても確実にペースアップするから頑張って。

39：2009/10/16(金) 10:43:14 ID:P/lsI+aR
>>35
同じ距離を同じ時間

だと、走るのと歩くのに速度の違いないじゃねえか
なにいってんだお前！？

40：2009/10/16(金) 10:44:59 ID:cpA9ZUdL
>>39　君は、歩くペースで走るって出来ないの？　ものすごく、不器用な方ですね。

41：2009/10/16(金) 10:46:08 ID:k5nMFi/s
>>40
いや、流石に君の書き方が悪いと思う
ポーズだけでも走ると、身体を浮かす分・・ってことだろ？
質問の趣旨と外れてるから、説明の足りない君も悪いよ

42：2009/10/16(金) 10:46:20 ID:SFh1awmB
>>39
「同じ速度でも走ったほうが消費カロリーが多い」というNHK某番組の情報だろう。

43：2009/10/16(金) 10:46:53 ID:cpA9ZUdL
そりゃわるかった。

44：2009/10/16(金) 10:49:25 ID:Lp9Cgahs
>>36
遅いのを気にすることはない。
むしろ遅い方が上達するよ。
浅井えり子さんは「１km を８分前後」を推奨してる。
『新・ゆっくり走れば速くなる』 浅井えり子
http://kihachin.net/bookshelf/sasakis.html#asai

45：2009/10/16(金) 10:52:07 ID:nlxDdpnp
>>41
過去ログ見ると、君も大概な文章力だろう。
こんなものは当人が理解できりゃいいんだよ。
つまんない揚げ足とり合戦はいらないよ。

46：2009/10/16(金) 10:53:03 ID:k5nMFi/s
>>45
そいつは申し訳ない
が、君、誰？


47：2009/10/16(金) 10:57:23 ID:nlxDdpnp
ん？ここって名乗って意見しなくちゃいけないの？
その日の初書き込みする前に、名前でも名乗るの？
耐性ないなら2chやらなくていいよ。イライラダイエット失敗者は回答者に向いてないからね。

48：2009/10/16(金) 11:02:50 ID:k5nMFi/s
>>47
はいはい、横からシャリシャリでてきただけね
じゃ、もういいから、話は終わりでいいよ

49：2009/10/16(金) 11:19:45 ID:3pnHEdWt
15㎞走ってきたけど、かなり暑かったよ。
日差し強くて。

これから仕事だから、萎えるな～
ジョグ終わった後は、ボケッとしてたい。

50：2009/10/16(金) 12:11:25 ID:OqREj99b
>>44
7.5km/hくらいってことですか・・

始めて4日目です。
初日は歩いたり走ったりで連続では1.5kmしか走れませんでしたが
今日は4.8kmくらいを走れたけど6.8km/hくらいです。
ウォーキングの人より遅いですねorz

このまま距離を延ばすようにするか
同じくらいの距離でもう少し速く走るようにするか
どうしたらいいでしょうか。
今日くらいのペースなら徐々に距離が増やせそうな気はします。

51：2009/10/16(金) 12:14:39 ID:k5nMFi/s
>>50
時間がないから、速く短時間を・・・じゃなくて、走れないからなんだろ？
それなら長距離をゆっくりでも走りぬくほうが向上につながるよ
当たり前のことなので、なんの不安も持たずにがんばれ

52：2009/10/16(金) 12:28:51 ID:Aw7MlOkt
ジョギング3年ぶりに復活して1ヶ月。
やっと足が馴染んできて８km1時間かけて、歩きを入れながら走ってる。
膝とか股関節とかやるとまた走れなくなるから慎重になるよ。

感覚的には爺だった体がおっさんの体に戻ったレベルかなあ。
ちょいおっさんにレベルアップできるようにがんばろう。

53：2009/10/16(金) 12:47:42 ID:Doj3DODW
みんなパンツはどんなの穿いてる
普段ボクサーとかトランクスだがこの前ビキニ穿いたときいい感じだったもんで
あと、オススメってある？。

54：2009/10/16(金) 12:58:35 ID:4CDWXd7N
パワータイツはいてる
トランクスだと股ズレする

55：2009/10/16(金) 12:59:47 ID:Aw7MlOkt
袋が自由に動くのはよくない。

56：2009/10/16(金) 13:15:58 ID:K5DBxFSh
>>53
Gストリング

57：2009/10/16(金) 13:41:00 ID:AABtflcm
>>53
だから何度も言っているように、パンティが最高なんだってば

58：2009/10/16(金) 13:44:11 ID:K5DBxFSh
Gストリング　で検索してください。きっと好きになりますよ。いいパンツです

59：2009/10/16(金) 14:19:59 ID:Doj3DODW
ちょｗまｗｗｗ

いいのだろう………
いいんだろうがオレにはちょっと………

あれ穿いてて事故にでもあったらどうする

ランナーってかジョガーが皆さんあれを穿くんがデフォってなら考えるが

あぁでも女性ならいそうだし
アリ…なのか…
てか、レスありがとう。

60：2009/10/16(金) 16:16:10 ID:R8y/OVGc
普通にスポーツ用のインナーでいいんじゃないの？
アシックスのとか

61：2009/10/16(金) 16:32:20 ID:K5DBxFSh
Gストリングで決まりだろ

62：2009/10/16(金) 16:32:35 ID:VgoXnKV6
色々試した結果、こういうタイプが一番しっくりきた

http://item.rakuten.co.jp/princess-smile/3022a/

63：2009/10/16(金) 16:50:02 ID:hiMsApOM
みんな、いろいろ探してくるなｗ

64：2009/10/16(金) 16:53:29 ID:aNZRyLdg
パンツもだけど走り終えると乳首がヒリヒリして困る

65：2009/10/16(金) 17:05:28 ID:AABtflcm
今思いついたんだけど、心拍計のベルトを乳首の上を通るように巻けばOKじゃね？

66：2009/10/16(金) 17:14:28 ID:Tkk87a8Z
ダイエット目的でジョギングはじめた初心者です。
メニューについて質問したいことがあります。
スペックは、165cm、61kg、BMI約23、体脂肪率18%です。
三か月前までスポーツをしてて現在はケガでやめました。
ジョギングを始める前に病院に行って、問題ないと言われています。

平日は火・木が20分ウォーキング+2kmジョギング。水or金は30分のランニング。
土日は45分ウォーキングと2kmジョギングをしようと思います。

このメニューで当面は大丈夫だと思うのですが、
どれくらい続けたら負荷を上げるべきでしょうか?
せっかくなのでフルマラソンとか出てみたいです。

67：2009/10/16(金) 17:14:34 ID:fkIC77KZ
パンツがどうたらって書き込みやたら見かけるけど、意図がわからん。
走ってるだけでパンツが食い込んだりこすれたりして痛いのか？
どんだけデブなんだよ！？

68：2009/10/16(金) 17:16:22 ID:k5nMFi/s
>>67
わからないなら、まだまだ走り足りないんだよ。それは。

69：2009/10/16(金) 17:19:38 ID:cpA9ZUdL
女の子がおっぱいで肩がこるって感じ、男の俺にはわからんもんなぁ…

70：2009/10/16(金) 17:24:58 ID:9phADOjE
昼飯腹がパンパンになるぐらいドカ食いして夜走ると距離も時間も延びるね

71：2009/10/16(金) 17:39:06 ID:rEeKxZLG
>>70
もう結構痩せたんじゃない？
そこら辺の感覚は脂肪デブには理解出来ない感覚だよ

72：2009/10/16(金) 17:47:30 ID:K0+AYYTs
タイツの下はノーパン
なのか

73：2009/10/16(金) 18:10:04 ID:0zld5r/+
>>65
俺それやってみたんだけど、なんかｷｭﾝと来ないんだよな

74：2009/10/16(金) 18:11:32 ID:lg+PMV86
暖かくして走らないと寒い時期だな・・・。
だが暖かくするために厚着をすると走り辛い。
暖かくて薄手の良い服は無いものだろうか。

75：2009/10/16(金) 18:14:22 ID:B4GYECHE
NHKラジオに増田明美さん出演中

76：2009/10/16(金) 18:14:36 ID:aNZRyLdg
アンダーアーマーはどう？着たこと無いけど

77：2009/10/16(金) 18:15:36 ID:f0wVEXn4
最近、トレッドミルと平行し、リアルジョギング？をするようになった。

ミルで10ｋ@12kｍ/ｈぐらい普通に走ってるから、大して変わらない
だろうと思ってたら、同じくらいの速度で、心肺機能は余裕なのに
足の疲労度が全く違い、5ｋ程度でクタクタになった。

ミルでは、心肺機能の強化には有効だけど、実際に走ることとは
別物なのね。





78：2009/10/16(金) 18:19:23 ID:dsuX0wRI
>>74
スｊキーウェアのインナーとかどうだろう。
上にもあったけど、アンダーアーマーもあったかいよ。
もしくは着たことないのですがユニクロのヒートテックとか。

79：2009/10/16(金) 18:23:59 ID:rmjGAD1V
乳首に絆創膏貼って10キロいってきた、こりゃええで

80：2009/10/16(金) 18:42:09 ID:AiIV4QqX
>>74

上の人も書いてるがちょっと高いけど
アンダーアーマーで良いんでない。
コールドギアでコンプレッションのメタルなら最高。
俺はそれの上下で走ってる。
走るのが前提なら真冬でもそれでOKだよ。（関西だけどね）
ちなみにレギングスの下はノーパンだぜ！

81：2009/10/16(金) 18:48:21 ID:9BC3111P
レギングス男子

82：2009/10/16(金) 19:21:54 ID:UztazhpY
カラダ引き締めを意識しジョグりだして3ヶ月
今日初めて体脂肪率計ったら20.5もあったｗ
最初どんだけ多かったんだろ・・・
とにかく高校時の13～15くらいまで落としたいが
一年くらいかかりそうだな

83：2009/10/16(金) 19:49:39 ID:OqREj99b
>>51
ありがとうございます。
今日くらいのゆっくりペースならもう少し走れそうでした。
少しずつ長く走れるように頑張ります。

84：2009/10/16(金) 20:59:59 ID:6A9y6uSa
>>58
これどうやって履くんだよ
ttp://www.gakki.com/catalog51/g_string_ukulele.jpg

85：2009/10/16(金) 21:31:18 ID:PlbKLl+H
１０㌔走れるようになったが久しぶりに腕立て伏せしてみたら
４回しか出来ない上半身も鍛えんと阿寒ね

86：2009/10/16(金) 21:42:24 ID:MWCT3d3P
>>77
ミルで走る時は傾斜をつけて跳ねた走りにならないように気をつければ実走に近くなるよ



87：2009/10/16(金) 22:24:15 ID:M4RzIfWO
最近筋トレも合わせてするようになったら痩せてきた＾＾

88：2009/10/16(金) 22:28:09 ID:M4RzIfWO
>>79
女のひとですか？

89：2009/10/16(金) 22:30:02 ID:rEeKxZLG
ミルが得意なんて言ってんのは足が短いからでは
ストライドの幅でスピード調整するようになるとミルは勘弁してよって気になりそうだが

90：2009/10/16(金) 22:37:58 ID:HsPy+kOx
腕立て腹筋背筋以外に筋トレなんかある?

91：2009/10/16(金) 22:43:08 ID:Es1sfQCu
>>77
みるは地面が勝手に動いてるから楽なんだよね。
実際に走ると地面を蹴って前に進まなきゃいけないから。
でも寒い日はたまにミルするのもいいよね。
私は喉がいたいときとかに利用しています。

92：2009/10/16(金) 22:50:18 ID:Es1sfQCu
>>90
懸垂はどう？
広背筋が鍛えられるよ。
ぶら下がれるところならばどこでもできるし。
手を肩幅にしたり、広げたりすると、
鍛えられる箇所が違ってくるので試してみて。

93：2009/10/16(金) 22:51:48 ID:v6H8Ttvr
>>90　
ヒンズースクワット、懸垂、首ブリッジ、開けたドアの境目に座って
左右の壁を左右の手で押す。（バタフライ）

94：2009/10/16(金) 23:51:51 ID:RzhYeH/R
>>68
フォローありがとう　　

>>67
デブっちゃぁデブかもしれん１８３・７１・１６％
なんかね、最近できる人の真似してみたくてね
カッコから入るタイプです

95：2009/10/17(土) 00:01:41 ID:5/XJUMMd
アシックスのインナー付きの買ったよ。大会以外は穿かないし安かったから。

96：2009/10/17(土) 00:30:21 ID:75BEAtlV
だいたいGストリングとTバックとかパンティとか、親父くさいったらありゃしない。
ブラジリアンタンガとかさ、もう少し品のある名称があるだろ。

って、「ブラ尻アン短が」と変換する俺のPCって

97：2009/10/17(土) 00:38:09 ID:5/XJUMMd
股下15cmあるし余り速くないので丁度いいのだ。

98：2009/10/17(土) 00:39:54 ID:c8wmFlsS
>>77
トレッドミルは、何十kgとある身体を運びながら前進するわけではないからね。

99：2009/10/17(土) 01:18:04 ID:2Lr94lY5
>>91
じゃ東向きに走ると楽で、西向きに走るときついのかよ。

100：2009/10/17(土) 01:28:29 ID:75BEAtlV
コリオリの力！

101：2009/10/17(土) 01:38:15 ID:GNvaO9qc
>>84
Gストリングのパンツ。

http://behoimi.jp/menu/gsto.html

102：2009/10/17(土) 02:36:23 ID:8ylofpQv
>>64
ワセリンいいよ経済的で。
塗って、ストレッチしながらちょっと乾かして、服着て出発。

103：2009/10/17(土) 04:52:19 ID:fG3JvR75
乳首が痛くなる人は俺が鍛えてやる、もちろん女性限定だ、鍛えかたによっては敏感になりすぎる場合もあるので注意してね

104：2009/10/17(土) 05:55:56 ID:z19PiU/S
汗だらだらかきながら走ってると必ず乳首が立ってる俺はセクシー

105：2009/10/17(土) 10:47:53 ID:7bUN2/Wy
イチョウの実を華麗なステップでかわす俺イケてる。

106：2009/10/17(土) 10:57:32 ID:VPhztdWF
171の60体脂肪12です。週5日ジョギングしてます。一回に走る距離は10キロ。スポーツクラブ通い始めたんだけど三ヶ月で四回しかいってない。ジョギング歴は一年ちょい。スポーツクラブは金無駄だし面倒かもね

107：2009/10/17(土) 11:04:00 ID:QOSw3j2+
走っていると歩行者が胸元をチラチラ見てくるんだけど
もしかして汗でシャツが透けて乳首が見えてるのかしら

108：2009/10/17(土) 11:09:30 ID:KN3c4klw
>>106
コミュニケーション力が不足してる人は続かない

109：2009/10/17(土) 11:17:47 ID:t16bcR1n
６月から毎朝１時間ジョグしてきてましたが、先週は風邪で火曜日から走ってない涙…右足がずっとシンスプリントだったし良い休養と考えてまた月曜日から走ります！

110：2009/10/17(土) 11:59:52 ID:+jtQaPj/
>>108
外ジョグする人達にとってのジムはリハビリにしかならないんだっての
筋トレは別ね



111：2009/10/17(土) 12:09:20 ID:VPhztdWF
106です。ジョギングで満足しちゃってクラブに行くのが面倒なんですよねぇ。カッコ付けて会員になったけど結構みんな行かなくなるみたいですよ。サウナと風呂と雨の日や寒い季節のみならいいかも。今月で退会します。

112：2009/10/17(土) 12:13:57 ID:GNvaO9qc
スポーツクラブは出会いの場ですよ。１年に１度でも出会いがあれば活動範囲が広がりますよ。

あとはGストリングだけ。

113：2009/10/17(土) 12:17:54 ID:KN3c4klw
>>110
筋トレ必要ないなら別に入らなくてもいいだろ

114：2009/10/17(土) 12:54:43 ID:ZKdkrwDr
>>102
ワセリンって乾かすんですか？

20km以上走ったりするとパンツの縫い目で股間が擦れたり
脇やシャツの袖の裾が擦れたり、その時によって
色々な箇所が擦れます。

ワセリンは、使ったことあるんだけど、ベトベトして
逆効果でした。
また、洗濯しても布地に染み込んでしまって次着るのが
気持悪くなりました。

115：2009/10/17(土) 13:34:34 ID:0CIIa6ay
ワセリンは
乾かないだろ

そもそも擦れるのはゆるいからだろ
タイトフィットのを着てれば大丈夫でないか？

116：2009/10/17(土) 14:47:47 ID:ZdhPq6sF
今日は朝、某貯水池7.3㌔走ってみた。33分かかったけど、足は前ほどの疲労感もない。
次回は30分切れるかな？

同じ速度（トラックでの推定速度とミルの設定）で
実際のジョグでは足は疲れるけど、バタバタした走り方で非常に効率悪い感覚。
心肺機能は余裕があるから、まだ速度を上げられそうな印象。

なんかミルの方が楽とかゆう人もいるみたいだけど、加速度がつく分、慣れたら
実際のジョグの方が楽になるかもしれないｗ

117：2009/10/17(土) 15:35:42 ID:103hrAez
そのタイムだと俺は2Km以上前に居るな。
まあ頑張れよ。

118：2009/10/17(土) 15:38:25 ID:7bUN2/Wy
乳首防具はダ○ソーの52枚入り絆創膏。
頼りない幅だが男性乳首なら十分隠れ、
105円で26日もつコストパフォーマンスｗ

119：2009/10/17(土) 16:27:34 ID:LrTHVxsk
>>117
俺はお前の3kmは先にいるけどな。
まあ頑張れよ。

120：2009/10/17(土) 16:58:35 ID:3IPyFNyC
大胸筋きたえててデブじゃなかったら乳首いたくならないよね？
デブは乳首が前に習えしてるから擦れれるんよね

121：2009/10/17(土) 17:01:58 ID:q+8r7Muk
>>120
むしろデブは腹が出てるので、乳首は擦れない

122：2009/10/17(土) 17:03:12 ID:Mley51Q7
乳首が服にこすれて痛いなんて感覚なったことないわ
女でもないのに乳首痛いとか言ってる奴ってどんだけでかい乳首してんだよ
乳首肥大か？
乳首オナニーしてる奴は乳首肥大化してるらしいな

123：2009/10/17(土) 17:33:09 ID:0CIIa6ay
Tシャツ着てても乳首が自己主張してる人っているよな。
たいがいおっさんだが

124：2009/10/17(土) 17:37:35 ID:EMt9++AB
雨が降って来たので今日は20分しか走れませんでした

125：2009/10/17(土) 17:43:01 ID:z/kCTHnt
カラダがおっきくて着てるウエアがピチピチで素材がざらざらだから擦れるんだろ？

126：2009/10/17(土) 18:03:29 ID:osUS+4qo
>>116
むちゃむちゃ速いな
ジム出身のスピードランナーあらわるってなるかも

127：2009/10/17(土) 18:09:10 ID:+YqUL6Ja
ミルに載ったままフルに参加しよかな。

128：2009/10/17(土) 18:21:16 ID:4d1Vxoy1
スレ覗いてたら走りたくなって
20分かけて電源コード探してきた

久々に走るか＾＾

129：2009/10/17(土) 18:21:18 ID:Kbd+RojC
>>125
おまい、走ってない人？
アンダーアーマみたいなピチピチだと擦れないんだぜ。


130：2009/10/17(土) 18:44:52 ID:DlSpHzDk
>>116
はええな。俺30分で6キロだわ
スピード練習しないといかんなぁ

131：2009/10/17(土) 18:46:05 ID:fyX/LAIq
スピードの話は他所でどうぞ
荒れる元なので

132：2009/10/17(土) 18:57:16 ID:z0vpwlVE
【千秋楽は】SPEEDスレ Vol.11【金沢へ】
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/musicjg/1254617681/

133：2009/10/17(土) 18:58:06 ID:LqN7Bou3
オレも乳首から血が出た（にじんだ）ことある

さっき１０キロ行ってきたが途中でまた痛くなり

頭に巻いてたタオルを首にかけてしのいだ

確かにTシャツはダボダボにデカイ

134：2009/10/17(土) 19:24:12 ID:GNvaO9qc
普段から乳首が超勃起してます。すれていたいです。

135：2009/10/17(土) 20:56:31 ID:c8wmFlsS
乳首が擦れた経験は一回だけだな。
大会の記念品にもらったTシャツを着て出場した時。
一度洗っておけば擦れなかったと思う。

136：2009/10/17(土) 21:08:41 ID:5jU8lo+3
乳首とクソの話はハレー彗星なみに周期的に出るな。
そろそろﾃﾝﾌﾟﾚ入りか??

137：2009/10/17(土) 21:10:47 ID:LqN7Bou3
パンツもね

138：2009/10/17(土) 22:56:19 ID:EmVc9/3+
両足首痛めた
もう駄目ぽ

139：2009/10/17(土) 22:59:05 ID:0n33zMeg
俺も右膝裏が変な感じだ。押すと軽い痛みがある
左足の土踏まずも痛い、左の臀部の張りも取れない　あぁ・・・ムテキの体を僕におくれ・・

140：2009/10/17(土) 23:00:42 ID:rors6GOO
休めってことだな

141：2009/10/17(土) 23:30:30 ID:4zyxLPW1
休んでもなかなか治らないんだよなぁ
少々の痛みだったらアイシングかマッサージで済ましてる

142：2009/10/17(土) 23:32:52 ID:D8exzsxS
休むこともトレーニングの一部だ

って誰か言ってたよな

143：2009/10/17(土) 23:36:38 ID:vAVrk5GP
そうか！常に勃起チクビなのになんで痛くならないのかと思ったら
首に巻いたタオルを服の中にたらして走ってるからだ！

144：2009/10/18(日) 00:13:19 ID:sK8AHBX1
何かトレミじゃ蹴る力がつかないからダメみたいに助言してるやつがいるなｗ
まあ、走り方は人それぞれだけど、地面を蹴る感覚じゃなくて押す感覚にしたほうが
速く長く走るにはいいんだぞｗ

>>91
玄人みたいな助言はするなよｗｗｗ

145：2009/10/18(日) 00:20:54 ID:9VD8fBn4
>>141
ストレッチはしてる？
あとは休みを入れながら体が徐々に強くなっていくのを待つのみかなぁ

146：2009/10/18(日) 00:39:30 ID:5V+UAV8K
>>144
運動量はトレミのほうが少ないよ
地面の方が動いてくれてるからね
>>91はその分楽だと言っている

147：2009/10/18(日) 00:45:58 ID:Xf1KYnPn
トレッドミルの下のベルトを自力で蹴って後ろにスライドさせるならジョグと同等の運動量になるかな
俺はトレッドは主にピッチを上げても体幹がぶれない、安定したフォームを作る目的で使ってる

148：2009/10/18(日) 00:50:01 ID:kMnJQXuf
金哲彦のランニング・メソッドにも乳首の話書いてあったねそういえば。

149：2009/10/18(日) 00:50:39 ID:wvCbNix6
実はトレミは今流行りのフラット走法をマスターするには最適だったりする！

150：2009/10/18(日) 01:04:24 ID:QFFknYI7
痩せる事を考えるなら、関節が許す範囲で非効率な走り方をしたほうがいいよな？
痩せにくくなってきたらウエイト着けて走ればいんじゃね？

こんな考えの人いる？

151：2009/10/18(日) 01:07:24 ID:A+J9Ifx7
>>150
まずやってみろ
できもしないことで他人の同意を求めるなｗ

152：2009/10/18(日) 01:07:52 ID:lLzk7p+7
筋肉つけてどうこうよりスピードあげて心拍数あげたほうが痩せるよ

153：2009/10/18(日) 01:17:37 ID:R+BnRj5+
>>150
邪道

154：2009/10/18(日) 01:47:05 ID:+yrtvXNP
>>150

膝爆発

155：2009/10/18(日) 01:47:23 ID:xj+sYVGv
>>150
怪我の元になるだけ

156：2009/10/18(日) 01:50:54 ID:QFFknYI7
>>151
自分がやってるから他にもいるかなと思ったわけ。

いないみたいね。失礼しやした。

157：2009/10/18(日) 02:37:18 ID:A+J9Ifx7
>>156
怪我してから後悔しても知らないんだぜ・・

158：2009/10/18(日) 03:00:13 ID:TZmgoKhf
>>150
常識

159：2009/10/18(日) 04:06:48 ID:9IZQhte0
>>123
トップバリュの４８０円Ｔシャツ着ると乳首が
すけちゃいますよね
困ったものです

160：2009/10/18(日) 04:08:12 ID:9IZQhte0
>>123
トップバリュの４８０円Ｔシャツ着ると乳首が
すけます。すれ違う人はよく「オエー」という
顔をします。それもまた一興だなぁと、そのように
思っております


161：2009/10/18(日) 07:15:28 ID:sgQBtjNU
白いTシャツなら汗でだれでも透けると思われ。

162：2009/10/18(日) 07:52:35 ID:qd8UKs0E
もうこんな寒い・・・

163：2009/10/18(日) 08:03:32 ID:VNLJkwIY
軽くジョグ後に調子が良かったので、初めての別メニューとして100ｍダッシュを4本追加した。
今までのジョグでは膝下部分が痛くなっていたが、今回のダッシュでは膝上の腿部分が痛くなった。
当たり前だが筋肉の使う場所がやっぱり違うと実感。

自分は現在51歳だが、トレーニングが終わり今回の件を客観的に想像してみた。
51歳の男が必死の形相でダッシュしている姿を見たら、他人様はきっとこう思うだろうなぁ。
　→　「お前はいったい何になりたいんだ？　何をやりたいんだ？　51歳にもなって」とね。
それを考えていたら無性に可笑しくなってしまった。　　俺はこれから何になろうかなぁ・・・・。

164：2009/10/18(日) 08:06:26 ID:MMgQVjmh
トレッドミルネタと乳首ネタは
定期的に出てくるな。内容もほぼ一緒。

新参は、過去ログも見ないのかね。

165：2009/10/18(日) 08:14:10 ID:qd8UKs0E
>>163
はは　歳はとっても若いのう

166：2009/10/18(日) 08:43:16 ID:jnUQTYh7
>>146
じゃ、電車内で進行方向の逆に走ると楽なんだね。
地上を東向きに走ると楽なんだね。

167：2009/10/18(日) 09:13:53 ID:A+J9Ifx7
>>166
発車した瞬間から等速で走ることができれば
それ、本当に楽だよ

ようは普通に走るのと比べると身体を前に進める力がいらないって話だからね

168：2009/10/18(日) 09:27:34 ID:uE9toexY
>>166
電車内で、進行方向に向かって走ると、
時間の流れが相対的に遅くなるので、
年をとらない。

169：2009/10/18(日) 09:37:04 ID:PWV+1itD
そろそろ《相対性理論》の登場かなｗ

170：2009/10/18(日) 09:52:39 ID:j2plrma/
>>166
止めた方がいいよ。
陸上界ではトレッドミルはジャンプするだけで楽に走れるのは定説になってるから。
何よりも教祖の金哲彦がそう言ってるんだから、信者に理解させるのは無理。

171：2009/10/18(日) 09:54:30 ID:LcALZ7eq
誰よりも感じる乳首の持ち主になること

172：2009/10/18(日) 10:50:00 ID:NsDrgYgg
>>164
新参もなにもダイエットに成功したらこのスレを出るのが普通でしょ？
いつまでもここに居座って古参ぶるほうがみっともないよ

173：2009/10/18(日) 10:59:10 ID:l0JQ4kfA
ウォーク＆ジョギング＆筋トレ始めて1ヶ月
張りや筋肉痛はでるものの関節はだいぶ馴染んできた
かなり遅くだけどそこそこ続けて走れるようにもなってきた
体がしまりはじめた気がするけど体重は2キロしか変わらん。
まだまだ道は長いな


174：2009/10/18(日) 10:59:46 ID:JVXRhhie
>>170
文系はすぐそうやって理解できないことにレッテルを貼って思考停止するなぁ

175：2009/10/18(日) 11:21:18 ID:DCsLuD+d
>>174
君のレスが一番のレッテル張りだよ

176：2009/10/18(日) 11:21:48 ID:TZmgoKhf
女性で乳首すかしてジョギングしてる人たちは
なにを考えてるんですかね？

177：2009/10/18(日) 11:24:14 ID:JVXRhhie
>>175
同じことやったほうが理解させやすいでしょ

178：2009/10/18(日) 12:07:35 ID:jOPA9v/0
風邪で１週間ぶりに走ったけど全然動かない！筋トレも１週間ぶりだけどキツかった…

179：2009/10/18(日) 12:18:43 ID:DCsLuD+d
>>177
いや君のレスはレッテル張りだけど、ミルの話は陸上では知られたことじゃん

180：2009/10/18(日) 12:46:51 ID:TXDzmq2E
乳首いてえええええええええええええええええええええええええええええええ
しかも乳輪に毛がかなり生えてるから、絆創膏とか剥がす時痛そうだし

なんか方法ないですか

乳首痛いから、服が擦れないように、手を胸にあてながら走ってる姿が恥ずかしい

181：2009/10/18(日) 12:48:06 ID:zMbKlkUC
確かに痛いよなあ
上下振動少なくすればマシになるのかな

182：2009/10/18(日) 12:50:10 ID:l0JQ4kfA
ブラジャーしてみればいいじゃん

183：2009/10/18(日) 13:42:37 ID:5noB3v1F
>>172
そんなルールはありません。
維持段階に入った人もこのスレには結構いますよ。

184：2009/10/18(日) 13:45:53 ID:1hxc7OZ2
>>180
毛を剃ればいいだけ。
ただし一度剃ったら、剃り続けないといけない。
さもないと、Tシャツから毛が飛び出てくることになるｗ

185：2009/10/18(日) 13:53:43 ID:zw0qH5hD
意地段階w
相変わらずデブ思考w

186：2009/10/18(日) 14:09:47 ID:M9znRB6R
初ハーフに参加してきた。結果は1時間41分。
帰ってきてからコーラとカップヌードルを食べた。ダイエットなんてどっかいっちまったよ...orz

187：2009/10/18(日) 14:19:46 ID:l0JQ4kfA
ダイエット板でハーフ1時間41分だなんて・・

食べなさい、思いっきり食べなさい

188：2009/10/18(日) 14:25:38 ID:RCcLsvE9
>>186
俺の初ハーフと全く同じだ

フルはその三倍かかったけどw

189：2009/10/18(日) 14:31:03 ID:Xf1KYnPn
>>186
乙
本番全力で走った後は十分ケアしてあげて
体も悲鳴上げてるからいっぱい栄養あげてｗ

190：2009/10/18(日) 14:54:04 ID:cK7LaF+D
昼間暑すぎだろ！マジでイライラする！ムカツイてしょうがない！何なんだよ この気候

191：2009/10/18(日) 14:55:05 ID:EPBhho84
>>183
だが新参も多いのは事実だし既出ネタ程度をスルーできずにいちいちガタガタ言ってるのを見ると
そっちのほうがうっせーって思う。

日々新しい話題が出るジャンルでもないし、現状維持に入ったら毎日居座るようなスレじゃないでしょ。

192：2009/10/18(日) 15:08:57 ID:A+J9Ifx7
>>191
おいおい、たった一人が毎日居座ってるとでも？


193：2009/10/18(日) 15:18:53 ID:K2T5s65i
減量が上手くいかないからってカリカリするなよ

194：2009/10/18(日) 15:30:04 ID:236/GhyQ
結局、子ども手当ては地方＆企業も負担させて破綻、倒産させようとしています…まさに鬼畜ｗ

【政治】子ども手当、地方、企業も負担を　財源で、野田佳彦財務副大臣は１８日のフジテレビ番組で
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1255845522/


195：2009/10/18(日) 16:01:44 ID:tvYN/GOB
20kmいってきた　(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
また途中で寝転んで休んで3時間かかったよ
体疲れすぎだ

196：2009/10/18(日) 16:13:01 ID:rY6McIzO
俺も15キロいってきました。自販機でジュース買ってベンチで休んでたら、変な爺がこっち向いてキモいと捨てゼリフはいていった。60過ぎのおじちゃん。

197：2009/10/18(日) 16:23:40 ID:y0uuP3T5
いきなりキモいとか酷すぎだろ（ ´・ω・）

198：2009/10/18(日) 16:30:37 ID:Xf1KYnPn
そりゃデブがこの時期にランシャツ＋ロングタイツならキモイ罠

199：2009/10/18(日) 16:54:21 ID:1pdaN7gX
爺がキモイって言う爺を想像したら、キモイ爺しか思いつかんわ

200：2009/10/18(日) 17:13:07 ID:ZG1rhjAY
>>186
俺も今日ハーフ(淡路島)参加してきた
去年は最後足が攣って走れなかったけど、ここ半年走り込んだおかげで
なんとか歩くことなく完走できてよかった～
今の季節、風が気持ちいいですな

201：2009/10/18(日) 17:14:15 ID:rY6McIzO
ジィ～ットみてたから無視してたらキモいと言って去っていったよ。白髪のおじさん。別にムカつかなかったけど気味悪かった。

202：2009/10/18(日) 17:29:52 ID:zU/JEaS9
>>201
認知症かなんかじゃね

203：2009/10/18(日) 17:30:24 ID:SU6nFLVr
爺は「キモい」なんてナウいヤングの言葉知らんだろ

204：2009/10/18(日) 17:46:45 ID:1hxc7OZ2
今日は、おっぱい丸出して、ぷるんぷるんさせて走ってる外人とすれ違った。
デブというよりは、マッチョと言ったほうがよいような身体でした。

205：2009/10/18(日) 17:52:09 ID:mXUuyOF9
今日暑かったからなあ。
もう半そではないだろうと思っていたから
今日はTシャツ半パンが多かった。

206：2009/10/18(日) 18:07:27 ID:lVTggd+C
タートルマラソン参加者尋常じゃなかった…

207：2009/10/18(日) 18:30:40 ID:4ImGvtnd
ジーパンのサイズ34から31に落ちた　ｳﾚｼ

208：2009/10/18(日) 18:59:30 ID:LcALZ7eq
上から○んちん見えた？ｗ

209：2009/10/18(日) 19:30:49 ID:2e1KABhz
ランニング中毒レベル

レベル１
気が向かないときはお休み。一日の走行距離は5km程度。

レベル２
ほぼ毎日5km走る。週間の走行距離ノルマ30km程度を定め、雨などで走れなかったときは週末に持ち越し。
順調に減量もできて、調子の良い時期。大会にも参加し、タイムにもこだわりを持ち始める。

レベル３
週末は20km前後の高ノルマを課す。睡眠時間を削ってでも走る。もう走ることをサボることができない。
この段階で、すでに減量は終了しているが、サボることで、元に戻ると不安で、走らずにはいられない。
タイムより、走行距離にこだわりを持ち始める。

レベル４
月400kmオーバー。走ることが生活の中心になりつつある。
体調が悪くてもノルマ達成のため走り続ける。怖いのは怪我だけ。

レベル５
未知

あなたはどの辺りでしょう？

210：2009/10/18(日) 19:51:48 ID:RC03FVaq
週末の20kmが高ノルマとか言ってる時点でお前はレベル１だとわかった

211：2009/10/18(日) 20:05:29 ID:oPz5Erjb
ノルマとか言ってる時点で(ry

212：2009/10/18(日) 20:20:04 ID:EPBhho84
ランク付けとかするから
>>210-211みたいな口だけ番長が湧く

213：2009/10/18(日) 20:24:13 ID:wvCbNix6
>>205
日本語でお願い致します。


214：2009/10/18(日) 20:24:25 ID:wyqJ5tZq
60キロ走ってきた
さっすがにキツイな・・・途中で絶対歩かないように注意しながら頑張った
走り終えた後のメロンソーダアイスがウマ
ミネラルウォータもうまい。この達成感はセクロスじゃ味わえないじぇ

215：2009/10/18(日) 20:24:30 ID:ydYCFxJc
レベル２くらいのジョグと昼飯を果物にする生活を半年続けたら
とりあえず７，８キロの減量に成功した。大会は中学の時、陸上部
で苦しい思いをしまくったから出る気にならないけど。


216：2009/10/18(日) 20:24:42 ID:LcALZ7eq
女物のパンティーでも機能性のためなら平気で履くのがレベル４

217：2009/10/18(日) 20:40:07 ID:tFib/tmS
>>216
レベル２だと思ってたら、飛び級でレベル４かよ・・・＞俺

218：2009/10/18(日) 20:43:16 ID:sgQBtjNU
>>216
そんなの穿くとなんかそっちに気が行って、
おっきしてこんにちはするんじゃない？。

219：2009/10/18(日) 20:53:11 ID:Ngy3PVv0
>>209
週4日10km～12㎞
週間の走行距離ノルマはいちいち決めない
大会なんか参加する気なしでタイムも興味なし
既に減量終了

当てはまるのがほとんどない
あまり意味のないランク付けだな

220：2009/10/18(日) 20:59:43 ID:fjyI4hrX
３日で目標をさぼりそう
駄目だ自分

221：2009/10/18(日) 21:01:38 ID:wasUciu1
走る量はレベル3だが、減量終了してないからレベル2

222：2009/10/18(日) 21:02:28 ID:PWV+1itD
>>209
ここに居る連中は、レベル3.5以上じゃないか？
自分も、限りなく4レベルだなｗ
しかし、後3キロは落としたい。

223：2009/10/18(日) 21:27:42 ID:AxMbR2fN
>>209
大会には出てないけど2くらいかな


疲れが溜まってきてて体が重いなぁ

224：2009/10/18(日) 21:39:17 ID:dJy7d5mj
犬の散歩＆スロージョグ3時間行ってきた・・・
１５ｋ以上はあるはずなのに平然としてやがるｗ

うちの犬、体力ありすぎｗ


225：2009/10/18(日) 21:49:09 ID:TZmgoKhf
ストリングG愛用してる方、どんな感じですか？

226：2009/10/18(日) 22:02:27 ID:Xf1KYnPn
何そのアダルトグッズみたいな名前の商品

227：2009/10/18(日) 22:15:37 ID:yj8BbP5t
>>209
>レベル４ 月400kmオーバー。
でありつつ、
>レベル１ 気が向かないときはお休み。
でもある。

228：2009/10/18(日) 22:18:10 ID:Ur6uOaM0
2000人の大規模デモに危機感を感じ工作員はファビョって焦ってます

【政治】 「日本解体を阻止せよ！日本を守れ！」 保守派議員、総決起集会…鳩山政権への批判続出★６
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1255866874/

229：2009/10/18(日) 22:19:41 ID:uE9toexY
> レベル１ 気が向かないときはお休み。一日の走行距離は5km程度。
でありつつ、
> レベル５ ストリングGにランスカ
でもある。


230：2009/10/18(日) 22:34:11 ID:TZmgoKhf
>>226
ストリングGはアダルトグッズではありません。パンツです。

http://behoimi.jp/menu/gsto.html

231：2009/10/18(日) 22:35:59 ID:5noB3v1F
俺もレベル4だわ。
月に6日は休んでるけど。

232：2009/10/18(日) 22:36:04 ID:04y7CR5+
>>9
自分はレベル3だな

233：2009/10/18(日) 22:38:16 ID:04y7CR5+
>>9×
>>209○

234：2009/10/18(日) 22:38:33 ID:x9ORiTBV
家に帰るのがイヤで毎日20キロ以上散歩してる俺は？
２？３？？

235：2009/10/18(日) 22:41:21 ID:VjXJriCh
月　休み　（会社の10階建てビルの階段ランを隙をみて5回くらい）
火　タイムトライアル1km+5km　か　1km＋10km
水　休み　（階段ラン5回くらい）
木　インターバル　1000X5本　レスト200mを90秒
金　休み　（階段ラン5回くらい）
土　ペーラン　20km（レースペース）
日　LSD　3時間前後　調子が良ければビルドアップ走に変える

※月～金は12時前に帰れた日に走っている。

平日は朝8時に家を出て、帰宅できない日もあり
帰れても平均で夜中の1時なので週に30km～40kmが一杯一杯だよ。

236：2009/10/18(日) 22:41:32 ID:oKSPX/2D
>>209
Lv.1

237：2009/10/18(日) 22:41:53 ID:TZmgoKhf
Gストリングはレベルはいくつのパンツですか？

238：2009/10/18(日) 22:44:52 ID:k3VQ/oIQ
>>209
2.8だな
意外と中毒だな俺・・・。

239：2009/10/18(日) 23:19:29 ID:TiN4NjPk
お前ら、陸上板にジョグすれ立ててこいよ

240：2009/10/18(日) 23:20:40 ID:KBuEFdUH
すでにあるから
余計なことすんなよ

241：2009/10/18(日) 23:23:08 ID:TiN4NjPk
ジョギング・ランニング雑談スレ　02
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1253231911/

あったね。本格派はこっちがいいんでないの？

242：2009/10/18(日) 23:34:29 ID:mLyIIM1N
しゃあ！今10㌔走ってきたんだが35分きったぞ！ここ半年36分～が多かったが・・・
これは嬉しいぜ・・某大会のあいつにもこれで勝てるはず。
なんかすまん！興奮してしまって！みんなも自分のベストタイム更新していこう！＼(^o^)／

243：2009/10/18(日) 23:37:25 ID:jzVuglEQ
よゆうでLv1だわ・・・
みんなレベル高いなあ。

20km以上は健康のためには逆効果だと思ってるんだが。

244：2009/10/18(日) 23:39:14 ID:VjXJriCh
>>242
更新おめｗ

のり子大好きが射程圏内なんだけど
いつも後半でおいていかれる。
俺も頑張るぜ！

245：2009/10/18(日) 23:46:06 ID:y0uuP3T5
>>242
10km35分切るとかくそ速いな！
ジョグシミュしたら2006年荒川市民マラソン1/11084位だぞww

246：2009/10/18(日) 23:51:07 ID:ezSBbmCV
>>209
Lv2か
まだまだ精進せねば

247：2009/10/18(日) 23:56:51 ID:AxMbR2fN
>>243
自分に合ったペースでのんびりやっていけばいいのさ

248：2009/10/19(月) 00:00:01 ID:bE6s57Lh
20ｋｍ行ってきた。
脚が痛くなることはなくなったけど、足の裏がつらすぎる。

みんなは長い距離走るとどこに来る？

249：2009/10/19(月) 00:02:35 ID:ugdcozDV
しかし走った後のビールは堪らんな

250：2009/10/19(月) 00:07:52 ID:g0u6Ic6F
>>216
そのパンティーの柄や、セクシーさを追求するようになったらLv.ヲカマ

251：2009/10/19(月) 00:09:07 ID:m/ORbZCX
>>242
10キロ35分？　ぷっはははは。ちょーうける。
おっせえｗｗｗ俺なんか30分きるぜ。
ていうかタイムの話は荒れるからするんじゃねえや。
お前テンプレも読めねえのかよ。
走る前に小学生から勉強やリ直せよ。
もうタイムの話するんじゃねえぞ。お前からタイムの話だしてきたから、
俺のはノーカウントだ。
もう二度とタイムの話するなよ。
いい勉強になったな。書き込む前にテンプレを読めよ。

252：2009/10/19(月) 00:11:39 ID:Jezkp91e
アホ↑

253：2009/10/19(月) 00:14:36 ID:g0u6Ic6F
>>251
たかだかダイエット板のジョグスレなんだから熱くなんなよ坊や（笑）

見た目痩せて見えるようになれば結果オーライなんだから釣られて、時間とか距離とか馬鹿みたいな無意味なレスすんなよ坊や（笑）

254：2009/10/19(月) 00:21:40 ID:m/ORbZCX
>>252、>>253
あーあ、242のせいでまたスレが荒れちゃったよ。
だからタイムの話はあれだけするなといってたのに。
こんなんだから252や253のようなスルーできない奴がわいてくるんだよ。
242、一度謝れよ。

255：2009/10/19(月) 00:29:10 ID:KmrtsKAx
筋肉痛のときってジョギング控えた方がいいのかな。
みなさんどうしていますか？

256：2009/10/19(月) 00:33:34 ID:QmDqUu25
むしろした方がいい
軽く走ったほうが早めに治る
関節痛なら控えたほうがよい

257：2009/10/19(月) 00:35:23 ID:m/ORbZCX
>>255
お前そうやってジョギングを休む理由を欲しがってるだけだろ。
俺なら筋肉痛くらいなら走り続けるぜ。
でもお前は相当の怠け者みたいだから、勝手に休めばいいんじゃねーのｗｗｗ
それでそのまま走るのやめて太ればいいじゃん？

258：2009/10/19(月) 00:37:34 ID:KmrtsKAx
>>256
レスありがとう。
筋肉痛と生理痛のコンポで明日さぼろうか考えてた。
自分に甘くしてちゃいつまでも痩せないな。頑張ります。

259：2009/10/19(月) 00:38:34 ID:YSkdQzop
>>255
休んだ方が良い
ふくらはぎが痛いならスクワット
太ももが痛いならカーフなんたらだっけ？それをやる

260：2009/10/19(月) 00:41:57 ID:QmDqUu25
筋肉痛は筋繊維が切れてるんだからむしろ筋トレ禁止だろ
血行をよくして早く修復させるのが大事
だからジョグしろ
フルマラソンの翌日でも軽く走ったほうがいいって金さんも言ってる

261：2009/10/19(月) 00:46:48 ID:LgWnHGOy
>>251
おお！30分きるのか！？
凄いな一度合同練習したいもんすね＾＾ｂ

262：2009/10/19(月) 00:47:24 ID:m/ORbZCX
>>258
俺のアドバイスがきいたようだな。
そう甘えてちゃ痩せることなんてできないぜ。
女性っぽいけど走るときどんなパンツはいてる？
俺もアドバイスしたから質問に答えてね。

263：2009/10/19(月) 00:54:40 ID:m/ORbZCX
>>242
おい！こらっ242
スレ荒らしてごめんなさいって謝らんかい。
というよりお前挑発されてるのに合同練習したいなんて、
たいしたスルー力だぜ。
242の爪のアカを252や253に飲ませてやりたいよ。

264：2009/10/19(月) 00:58:38 ID:Jezkp91e
>>262
タイムの話はダメでセクハラか？どあほう

265：2009/10/19(月) 01:17:15 ID:m/ORbZCX
>>264
きゃーっ！流川くーーん！

266：2009/10/19(月) 01:17:44 ID:81ZaaKlI
>>258
生理が重いようなら無理はしない方が良いよ。
走るのがキツイなって時は取りあえず歩きに行ってみると
良いと思うよ。
それで、体の調子が良ければ徐々にペースを上げていけば良いんだから。
毎日続ける週間を作るのが大事！でも無理して続けようとすると嫌に
なってしまうからバランスが大事だね。

267：2009/10/19(月) 01:19:09 ID:pKiEOlcE
そんなに体力落ちたとも思ってないんだが
20代前半の頃のような柔軟性だとか持久力が取り戻せない＠３９歳

268：2009/10/19(月) 01:30:22 ID:DU3lblyi
>>258
臭い話すんなや。アホが


269：2009/10/19(月) 03:52:15 ID:pKiEOlcE
test

270：2009/10/19(月) 03:53:23 ID:pKiEOlcE
生理痛って痛いんだろうな。女は我慢強いから男にはもしかしたら
我慢できないくらいの痛みなのかもしれん

271：2009/10/19(月) 06:51:39 ID:RloC3pOd
ダイエット目的で今日から朝1時間走り始めたのですが
単純に痩せたいだけの時は厚着して汗たくさんかいた方が良いのでしょうか？
今日は半袖で走りましたが結構汗かきました

272：2009/10/19(月) 07:09:14 ID:SbjeOhYd
>>209
俺は4だな
ドカ食いしても翌日に長距離走るから結局BMIは18～19台で安定
ゆっくり走るので怪我の心配はしない

273：2009/10/19(月) 07:17:35 ID:2z19Vh6w
皆は朝と夜どっち走ってる？

274：2009/10/19(月) 07:50:19 ID:Jezkp91e
>>271
単純に走った後の体重を減らすには汗をたくさんかけばいいけど
水分補給ですぐ戻るからダイエットには直結しない。
いかに脂肪を燃焼させるかがだいじ。

275：2009/10/19(月) 08:36:03 ID:1Cl1j+41
無駄に汗かくのはやめた方がいいよ。


276：2009/10/19(月) 09:00:37 ID:hrMmpzVX
>>273
特に決めてない。
走れる時に走るって感じです。
夜中走るときもありますよ。

277：2009/10/19(月) 09:37:08 ID:snEYT4Pe
ジョギングはじめて１年
やっと１０ｋｍ６０分で走れるようになった
でも体重減らないや
やっぱ日曜週一１０ｋｍジョギングじゃだめだね

278：2009/10/19(月) 10:11:45 ID:I1Tr3Oog
>>271
脂肪の燃焼と発汗は無関係、無駄に汗をかくより快適な服装で距離や時間を長くする方が遥かに効果がある

>>273
夜更かしより早起きの方が得意だからほとんど朝だよ

279：2009/10/19(月) 10:28:42 ID:8SwlwoHm
>>209
まさにレベル3だ
当てはまりすぎる！あなた凄いね

280：2009/10/19(月) 10:30:24 ID:+28AMPoj
ジョギングの幸福感は異常ｗｗｗ
ってわけか・・

281：2009/10/19(月) 11:38:29 ID:hUkLioLI
>209
テンプレに入れたいね。

282：2009/10/19(月) 11:41:01 ID:+28AMPoj
>>281
テンプレはなんか違うだろｗ
テンプレの下にネタとして延々とコピペして語り継げば？

283：2009/10/19(月) 11:59:53 ID:hUkLioLI
>282
そうですね
進化させながら語り継いだら、面白いかもね。

284：2009/10/19(月) 12:27:32 ID:Sf0bnOpC
>>209
よくいるタイプの
いつも同じペースではぁはぁいいながら走ってるやつらだな。

285：2009/10/19(月) 13:05:15 ID:5Wg28Hvp
ダイエット板だからレベル１～レベル２の間が細かくなってもいいな

286：2009/10/19(月) 13:24:05 ID:6Z1lvn9b
>>277
そりゃダメだろ
週５で１０ｋｍ走る俺でさえ増量しちゃうくらいだぜ？

287：2009/10/19(月) 13:24:24 ID:1aAVlR8F
>>284
ダイエットから入るとゆっくり走る事が体に染みついてるから
休養入れてメリハリ付けて走るのってなかなか難しいなって
1年半走った頃に思うようになった

288：2009/10/19(月) 13:45:51 ID:Sf0bnOpC
>>287
そうかい？
おれの持ってるイメージは
周回コースをはぁはぁ苦しそうに走ってるが、
30分くらいでいなくなる（=距離5kmくらい？）って感じ。
もっとゆっくり走ればいいのになぁと思って見てる。

トレーニングとしてはメリハリあったほうがいいけど
ダイエット的にはペースや距離に変化つけたほうがいいのかどうかは知らない。

289：2009/10/19(月) 14:03:31 ID:UsRKP4he
私はﾊｱﾊｱ言うくらい頑張っしまうと２時間３時間持たないのでマイペースでいくわ

290：2009/10/19(月) 14:40:57 ID:ib/Btml4
週5で一日１２～１８km走る生活から一転　運動を全くしない生活に
11月の資格試験のための時間確保が原因なんだけども、あきらかに肉がついてるのがわかる
ジョギングってやっぱり大事だな

291：2009/10/19(月) 15:14:27 ID:fHdAQb6U
親兄弟もいない天涯孤独なニートの引きこもりが
走り始めて1年。
走ることに関してだけは体力と気力が人並みになってきた。

朝暗いうちに10キロ。
昼は勇気が出たら（月に2日くらいある）ゆっくり休み休み30キロくらい。
昼走ってない場合は、暗くなってから休み休み30キロくらい。
週1で朝だけ軽く走る程度。

しかし、まだ走る以外の気力がわいてこない。
もっと修行しないとだ。

292：2009/10/19(月) 15:27:41 ID:KIVAA8hh
日本は生物化学兵器で攻撃され放題＆日本滅亡しても構わないようですｗ

【政治】 日本が北朝鮮に「生物化学兵器ミサイル」で攻撃されても、
米は核での反撃しないことに…岡田外相の「米に核先制不使用要請」で
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1255930534/

293：2009/10/19(月) 15:35:56 ID:ybwDqaK9
>>209
アンカーで誘導されたけどレベル５です・・・
早さも距離も時間もヤバイ。
友人との約束とか以外はほぼ走るの優先な生活。

294：2009/10/19(月) 17:15:02 ID:uYvsDWsq
俺はゆっくり走りたいんだけどフォームバランスがいいから
気が付いたら1キロ3分３０くらいのハイペースになってる。
しばらくは気持ちいいけど呼吸が苦しくなってくるからゆっくりに戻す。
そうしてるうちにいつのまにかハイペース。悪循環だ

295：2009/10/19(月) 17:30:14 ID:UWIDoZoK
ラジオ聴きながらオススメ

296：2009/10/19(月) 17:37:18 ID:9lsFu9SI
みんなの通りは金木犀の香りしてる？

297：2009/10/19(月) 17:57:57 ID:ZZNw9Q/C
>>296
自分は未明（４時台）に１２km週５で走ってますが金木犀の香は最高ですね。嫌いな人にはたまらん季節でしょうが。

298：2009/10/19(月) 17:58:54 ID:Zsna4Q+A
>>248
昨日初めて14km弱走ったら､右足に血豆が。長さ2cmくらいで結構ひどい。
痛くはないけど真っ赤っか。
靴が合わんのかなー。

299：2009/10/19(月) 18:00:39 ID:w64G1YXP
質問させて下さい。私は病気で20キロ太り現在水泳とウォーキングで減量に励んでいます。いずれはジョギングに移行したいのですが、164cm68kgのデブです。みなさんは身長、体重はどのくらいでしょうか？

300：2009/10/19(月) 18:04:34 ID:BWJRMoBN
初心者で165cmの60kg。体脂肪率は17%くらい。
膝・腰のためにも55kgまでは絞りたい。
とりあえず64までは待っても良いんじゃない?


301：2009/10/19(月) 18:08:04 ID:SebZ/3mU
>>296
ぎんなんの匂いがひどい
でも段々と好きになりつつある

302：2009/10/19(月) 18:12:53 ID:QmDqUu25
田舎なのでジョグコースに牛舎がある
んで、そこを通るとンコの匂いがする
正直臭いんだがなぜかそれを嗅ぐとリラックスして心地よくなる

麻薬みたいなものか？？

303：2009/10/19(月) 18:20:02 ID:hrMmpzVX
>>299
あなたと身長が、ほぼ一緒です。
半年で20㎏ぐらい痩せました。

現在、58．4㎏です。

努力は、必ず成果を上げますし、裏切りません。
自信との戦いですが、応援してます。

304：2009/10/19(月) 18:20:35 ID:+Ba2+trh
いつものサイクリングコース10キロいってきたが
西風が強くて砂嵐だったよ

305：2009/10/19(月) 18:26:23 ID:XjKvKfiB
身長・体重を書くなら性別も入れないと

306：2009/10/19(月) 18:27:25 ID:1aAVlR8F
>>296
香りしてるよ最初はトイレで走ってる気分だったけど
最近は気持ちよく走れてる
ぎんなんは台風が吹き飛ばしてくれたおかげで今年は被害が少ない

307：2009/10/19(月) 18:39:19 ID:w64G1YXP
>>299です。すみません。♀です。薬の副作用で劇太りしました。元々走るのは好きですが、膝や腰に負担なく走れるように60kgまでは水泳＆ウォーキングで頑張ります！
>>303半年で20kgですか！スゴいですね！ジョギングでどのくらい走っていましたか？



308：2009/10/19(月) 18:52:48 ID:hrMmpzVX
>>307
徐々に距離を伸ばし、この数ヶ月は400㎞以上走ってました。

私の場合は、男で体力に自信もありましたし、健康体でしたから、
なんとか頑張れましたが、あなたのように病気持ちであれば
無理はしない方が良いでしょうね。

水泳は良いですね。
私もお金に余裕があれば、水泳もやりたかったです。

309：2009/10/19(月) 19:24:54 ID:Xg9Aflpz
何でのり子大好きと競ってる様なレベルの奴等がダ板に張り付いてんだよ
荒川マラソン等で優勝狙える次元じゃねーかよ
陸板逝けや陸板

310：2009/10/19(月) 19:27:30 ID:tEcd7QX4
食い過ぎで腹が重い
こんな時どうしてる？

311：2009/10/19(月) 19:31:22 ID:Xg9Aflpz
ここは陸連登録してるセミプロみたいなのが
立ち寄るようなスレじゃないし板でもないぞ

312：2009/10/19(月) 19:34:58 ID:Xg9Aflpz
>>310
当然胃が落ち着くまで大人しくして、落ち着いたら走るよ

313：2009/10/19(月) 20:05:34 ID:Sf0bnOpC
>>311
陸連登録は誰でもできるんだけど

314：2009/10/19(月) 20:40:46 ID:4XeE6wa5
誰も褒めてくれないからこんな辺鄙な所ででも自慢したいんでしょう☆

315：2009/10/19(月) 20:56:56 ID:kApu1rP9
食後は2時間以上経たないと走りたくないな
どうしても食後運動するときは走らずに歩きですませる

316：2009/10/19(月) 21:01:47 ID:fHdAQb6U
>>235 = >>242
練習メニューと階段ランで何となく誰か分かったｗｗｗｗｗｗｗ
ブログに似たようなことが書いてあったから。

お前、霞ヶ浦のトップ集団にいたアディゼロRCの黒？はいていた
ハゲだろ！！！
宇賀地を派手にした感じのフォームで腕がぶつかって邪魔なんだよ！

今度、俺の付近を走ってたら踵踏んで靴脱がすから覚えとけなｗｗｗ

317：2009/10/19(月) 21:06:13 ID:fHdAQb6U
そういえば、今日は昼過ぎににネタ書いたんだけど誰も反応しなかったなｗ

さてとオリオン座みながらジョギに行くとするか。

318：2009/10/19(月) 21:22:46 ID:zpZilzG7
おまえ帰ってこなくていいよ

319：2009/10/19(月) 21:23:02 ID:SebZ/3mU
>>317
親いないのにどうやってニートやるんだろうとは思ってたよ

320：2009/10/19(月) 21:24:31 ID:x1VbOUAG
>>316
ああいいよ。その代わりお前の尻に蹴り込んでやるからな!

321：2009/10/19(月) 21:30:15 ID:EeV0u8u3
チラ裏な

なにげにで次長課長の河本に似ている宇賀地強。
駒澤大学駅伝部主将。
上半身の振りが大きい走りをする。
個人的には、タンザニア式ジェット走法じゃないかと思っている。

322：2009/10/19(月) 21:37:01 ID:O5cRL2Dr
BMI20、17.5%くらいなんだが、もうこれ以上痩せなくてもいい
それより筋肉量を増やしたい

323：2009/10/19(月) 21:42:52 ID:V8fTwgyY
首と肩が痛い…

324：2009/10/19(月) 22:09:43 ID:S2vjSuRz
>>321
井上の方じゃないか？

325：2009/10/19(月) 22:11:29 ID:m/ORbZCX
よっしゃー！！！！！
今日ついに10キロ30分きったぜ。
毎日走り続けた結果だぜ。

俺が走ってると近所の女子中学生が黄色い声援を浴びせてくる。
ジョギングしてて本当に良かったぜ。


326：2009/10/19(月) 22:19:00 ID:2RThg8QF
>>325
前々から30分きってたんじゃないの？

327：2009/10/19(月) 22:37:17 ID:Snpa0Ei1
>325

ジョグが早い位で黄色い声援なんてありえないだろ。
校内陸上大会じゃあるまいし。
きっと君がかなりのイケメンなんだよ。

328：2009/10/19(月) 22:38:24 ID:YSkdQzop
>>325
イケメンで足が速いなんて尊敬します
この板の筆頭ですね！！！

329：2009/10/19(月) 23:00:42 ID:rBStRsQd
走り始めて2ヶ月になるんだけど
最近足首や脛辺りが痛い・・・
着地やフォームが乱れてるわけじゃないのに・・休みも取ってるし・・
寒くなると体を痛めやすいなんて事はあるんですか？

330：2009/10/19(月) 23:47:27 ID:ZXfgy77N
>>325の人気に嫉妬ｗ

331：2009/10/19(月) 23:49:02 ID:ZXfgy77N
>>325
251：2009/10/19(月) 00:09:07 ID:m/ORbZCX
>>242
10キロ35分？　ぷっはははは。ちょーうける。
おっせえｗｗｗ俺なんか30分きるぜ。
ていうかタイムの話は荒れるからするんじゃねえや。
お前テンプレも読めねえのかよ。
走る前に小学生から勉強やリ直せよ。
もうタイムの話するんじゃねえぞ。お前からタイムの話だしてきたから、
俺のはノーカウントだ。
もう二度とタイムの話するなよ。

332：2009/10/20(火) 00:02:51 ID:ZWPu6SJm
昨日の朝の番組で駅伝に出る法政の奴が出てたんだけどフォームが超変だった 早ければフォームなんて関係なしなのか？

333：2009/10/20(火) 00:09:01 ID:WUMVsfa+
>>325
友達いないからってネットでがんばろうなんて思うなよ

実際速いってことでいいからさ

うっとうしいレスはやめろ



どあほう

334：2009/10/20(火) 00:12:09 ID:CTNJLFhW
>>329
どのくらい体重落ちてる？
食事制限とジョギングを併用してると故障しやすいよ。

寒いとどうなのかは正直良く分からない、自分の場合は
走る前のストレッチを、夏頃の倍以上してから走ってる。

時間掛けないと何かこう、体がほぐれないような感じが
してマメにやるようにしてる。

335：2009/10/20(火) 00:23:12 ID:jqCf/xo5
>>332
変なフォームのランナーは福島成博。
あれでバランス取れてるからOKなんじゃないの？
無理やり教科書どおりのフォームにしたらリズムは取れないし
故障したりすると思う。

どんなランナーでもジックリ見ると多少なりとも左右でフォームが違ってるよ。

そういう俺も右足のサイズが左より1mm小さく
足の長さは右の方が2mm長い。
左足がきき足だったりする。

他に書き込んじまった　＾＾；

336：2009/10/20(火) 00:24:52 ID:fQh6ZjKv
いま40歳なんだが、1週間まともに走らないとパフォーマンスがだいぶ落ちてる。
体重も1kg増加し、懸垂が少しつらい。
今日は10日ぶりにインターバルをやったけど、10日前より遅くなっていた。
まじめに練習しなくちゃな。

337：2009/10/20(火) 01:12:00 ID:ZWPu6SJm
>>335
教えてくれてありがとう

俺は走る前にたまにだけどストレッチを全くしないで走る事あるけどこれは後々身体に異常が来るのか？

338：2009/10/20(火) 01:12:56 ID:GSx0/t1U
今日、ジョギング中、うんこが噴き出た。つらかった

339：2009/10/20(火) 01:18:29 ID:wXYx5dX6
お邪魔します。45歳女。
158センチ、禁煙のため48キロ→62キロになったのでダイエット決意。
2009年3月より食事制限（1600kcal）と3キロのウォーキング、軽い筋トレ（スクワット、腹筋）で10月に53キロまで落としました。
時々1キロ～2キロのジョギングを入れたりもしていました。
また週に二回は10キロウォーキングをしています。
あと5キロ痩せて戻すのが目標です。

もしかして走れるようになったかも？と思い、今日、5キロ走ってみました。
心肺は問題なく、まったく息は切れないのですが、脚が上がらない…
アップダウンの多いコースで、最後にかなりきつい上り坂があるのですが、上りの残り1キロは走れませんでした。
いわゆる膝が痛いとか足首が痛いではなく、脚が前に出ない状態です。
まだジョギングに移行するには早かったんでしょうか？
アドバイス宜しくお願いします。
なかなか残り5キロが痩せずに困っています。

340：2009/10/20(火) 01:21:23 ID:utlzwfNy
>>339
ただの疲労だと思います。

ペースを落とすか、根性で乗り切るかどちらかです。

ジョグ移行が早かったと言うことはないと思います。

341：2009/10/20(火) 01:29:04 ID:wXYx5dX6
>>340
有り難うございます。
時速8キロくらいなので、スローの範疇だとは思うのですが、もっと落とした方がいいのかな～
明日（今日）もう少し落として走ってみますね。

ご親切に有り難うございました！

342：2009/10/20(火) 01:38:08 ID:utlzwfNy
>>341
時速8キロなら十分ゆっくりですね。
ホントに行けないのか、自分で止めてしまってる
のかってことになると思いますが、

意外と、気合いで行けちゃうような気がしますがね。

343：2009/10/20(火) 01:48:03 ID:wXYx5dX6
根性入れちゃうと、ちまたで言われている「膝」とか「足首」をやっちゃうんじゃ？と思っていましたが、どうやら気合い不足だったようですね～
頑張りますっ！

344：2009/10/20(火) 01:49:11 ID:2rFE1kIq
>>339
禁煙おめでとうございます
上り坂は慣れててもきついと思う。
ジョギングの帰り道歩道橋通ることもあるけど
そこを走って渡ろうと思うとけっこうきつい。

345：2009/10/20(火) 01:51:21 ID:utlzwfNy
一回登り切っちゃうと、自信が付いて
何でもなくなったりしますよ。

ただ、本当にきついのであれば、無理しない方が良いですよ。
体のことは、自分自身でしか分かりませんからね。これ以上言えませんが…

346：2009/10/20(火) 01:57:31 ID:o4lT+SUf
つくづく思うけどここの人はいい人多い。

347：2009/10/20(火) 02:00:42 ID:2rFE1kIq
あと上り坂って平地と違うコツがいると思う。
具体的にどうやるんだと聞かれると自分でもよく分からないけど
前傾して歩幅を小さく、足を横に広げるように走ると楽、な気がするんだ個人的には。

348：2009/10/20(火) 02:05:26 ID:wXYx5dX6
本当にこのスレ、気持ちの良い方が多いのですね。
皆さん、有り難うございます。

既にいい年齢だし、小学校の時にいちばん嫌いだった行事がマラソン大会だったくらい持久走が嫌いだったので、自分にこの手のスレに縁があるとは思わず、結構ビクビクしながら書き込みしたのです。
とりあえず体重落としてから話そう、とか言われそうで(笑)

4キロぶっ続けて走れた事は私にとって禁煙（二年前です）に継ぐ画期的な事でした。
生まれて初めてもっと走ってみたい、と思ったものですから、足腰を大事に距離や時間を伸ばせれば、と思っています。

やっぱり明日は根性入れて走り上ってみようと思います。
寝ようと思うとレスがついており、しつこい文章になった事を許してください～

みなさん、有り難うございました！

349：2009/10/20(火) 02:21:56 ID:WUMVsfa+
根性も必要だけど、４０過ぎたら慎重さのほうが大事。

距離を伸ばすなら平坦路で慣らした方がいいかも
坂は筋力もよけいに必要だから、別メニューで坂道走をやってみれば？

350：2009/10/20(火) 02:46:07 ID:1znq0Zsg
寒くなってきた最近、鼻炎なので走ってると鼻が詰まってきて苦しんだが
どうすりゃいんだ？一回歩いて鼻かんでるけどまじでだるい

351：2009/10/20(火) 02:48:23 ID:utlzwfNy
坂はジョグ始めた当時は、嫌いでしょうがなかったけど、
今はむしろ、鍛えられるから嬉しくもある。

( ノﾟДﾟ)ﾖｯ!しゃー、チャレンジしてやろうってね。

352：2009/10/20(火) 07:01:40 ID:za1GUHWL
こんなに涼しいのに頭汗と首は真夏と全く同じ量の汗かく(;´Д｀;)

353：2009/10/20(火) 08:28:08 ID:BQYnI26D
本日東京は夏日になる予定です

354：2009/10/20(火) 09:51:53 ID:Ix53ZB3W
買ってから10カ月、メインに使っていたシューズのソールを見ると見事にすり減ってた。
よくよく減り方をチェックすると外側の減りが内側に比べて大きくすり減ってる。
多分サビネーションってことだと思うんですが矯正の必要ってありますかね？

355：2009/10/20(火) 10:00:18 ID:qhyl8Pz+
一年使ってだいぶ減ってるわ　買い換えめんどい

356：2009/10/20(火) 10:17:35 ID:fdSyOXCn
>>354
みんな踵の外側が減る
それだけでは何とも言えない

357：2009/10/20(火) 10:53:46 ID:QjiSbf95
自分の場合シューズはカカトの内側のクッション部分から痛んでくる。
足の形が悪いんだろうか。走行距離で1000kmもしないうちにカカト内側がボロボロ。
不経済なんだよなぁ

358：2009/10/20(火) 11:01:33 ID:KIAL/FQi
普通シューズの寿命って7～800kmじゃなかったべか
1000kmって十分だろ

359：2009/10/20(火) 11:07:05 ID:IZd6UL4U
>>338


あるある

360：2009/10/20(火) 11:13:34 ID:yCtCnWqR
>>358
そこまで短くないでしょ。自分は3000～4000㎞位で買い換えてます。

361：2009/10/20(火) 11:35:35 ID:L/wVN/Bb
>>360
3000～4000ってどんな走りしてるんだい？
どー考えても普通、そんなに走ったらツルッツルッだろ！


362：2009/10/20(火) 11:35:41 ID:6jF4D1VA
どのくらい走ったか書いたりしとかなきゃわからなくなるな。

俺は雨でも走ってるからある程度汚れが染みついてきたら
だいたいクッション悪くなってきて交換

363：2009/10/20(火) 11:43:10 ID:yCtCnWqR
>>361
ひと月400㎞位走るんで，9ヵ月前後で買い換えてます。今履いてるニューバラも3000㎞越えてきたけど、底面が減った感じは殆どない。
クッションの方が先にへたりますね。大体。

364：2009/10/20(火) 11:59:30 ID:yCtCnWqR
東京暑すぎだろw

365：2009/10/20(火) 12:24:29 ID:76Db962T
ソールの減り方の違いは体重の差だと思う
足のサイズが違ってもソールの構造や素材は一緒ですから

366：2009/10/20(火) 12:53:28 ID:LoNA/qFu
ついでにソール交換など、メンテが出来れば寿命は延びる

367：2009/10/20(火) 13:02:07 ID:oDuSXxan
ソール交換ってブーツみたいだな

368：2009/10/20(火) 13:28:32 ID:6jF4D1VA
たしかニューバランスはソール交換できたような・・

でも５～６０００円て聞いた。
セールとかで新品買える。

369：2009/10/20(火) 14:28:45 ID:pxJDLePk
a

370：2009/10/20(火) 15:47:35 ID:b71vBsCo
俺なんか毎月250キロジョギングしてる。ジョギング歴一年半。靴はボロボロだし春夏は適当な半パンにティシャツ。秋冬は三本線のパンツに上はＴシャツ

371：2009/10/20(火) 15:59:14 ID:cNNzLE2B
>>347
私の場合は肩を軽く左右に振る感じで走ります。
良くないのかな？

372：2009/10/20(火) 16:15:15 ID:6jF4D1VA
傾斜にもよるけど
やっぱ前傾が基本で、いかにモモを上げるかだよね
肩、腕でたりなきゃ上半身総動員することになるな。
ラドクリフみたいな感じで
疲れそうだが

373：2009/10/20(火) 16:20:26 ID:R5xcurCF
登りなら前傾で手をリード役に上半身から腰を前に出して
太ももを振り上げて前に置く
足は蹴らずに前に置いた足に上半身を乗せていく感じだな

俺の中のイメージとしてはほふく前進のように腕で掻き進む

374：2009/10/20(火) 17:24:52 ID:cNNzLE2B
> 上半身総動員
> 足に上半身を乗せていく感じ
> 腕で掻き進む
何となく感じが掴めます。参考になりました。m(_ _)m

375：2009/10/20(火) 17:35:57 ID:2rFE1kIq
「さぁ坂だ！」って意識すると疲れちゃうんだよなぁ
音楽聴いてたり、考え事しながらだといつの間にか通り過ぎてる。

376：2009/10/20(火) 17:41:33 ID:B3GKJi6s
１日に5km走るのが絶対なの？俺にとっては結構きついレベルなんだけど。

377：2009/10/20(火) 17:49:12 ID:AkFRjKl0
俺はジョギング2.5kmとウォーキングの組み合わせをほぼ毎日続けて3ヶ月だけど
体重６キロ落ちたよ
何にしても続けることが大事なんじゃないのかな

378：2009/10/20(火) 18:00:30 ID:QjiSbf95
>>376
キツイのはペースが速すぎるんだよ。もっとゆっくりか歩くんだよ。
それを続けていたらイヤでもランできるようになる。心配すんな。

379：2009/10/20(火) 18:06:25 ID:YB9jViBu
10kmならともかく5kmがきついのは現在の走力に対して速すぎるんだろうね
まぁ別に5km以下でもいいだろうけど

380：2009/10/20(火) 18:07:36 ID:v1q7fA3t
距離よりも何分間走り続けるかが重要？

381：2009/10/20(火) 18:13:36 ID:SjKdiOVn
>>376
走る必要はないけど多少ｾﾞｰｾﾞｰするくらいのペースを入れた方が心肺能力は上がりやすいよ

382：2009/10/20(火) 18:16:03 ID:ttqXxy7v
>>380
走り続けるのは大前提でしょ
走り続けられないなら、続けられるスピードまで減速して
ゆっくり走ればいいんだから

無理やりスピードだしてへばって終わりとかそういう事？

383：2009/10/20(火) 18:28:15 ID:b71vBsCo
風が強いなあ。

384：2009/10/20(火) 18:32:50 ID:MZ7rJexX
3000kmも持つシューズってすげーな

385：2009/10/20(火) 18:35:07 ID:JEGNvSgS
上りは前傾で前足に体重乗せて進む感じ。
>>372>>373と同じかな。
同じ斜度なら下りの方がイヤだなあ



386：2009/10/20(火) 18:37:09 ID:6fiYhzRa
俺は大体3ヶ月程度で買い替えかな。
1000～1200kmくらい。


387：2009/10/20(火) 18:50:05 ID:6jF4D1VA
俺も下りの方がコワイ


388：2009/10/20(火) 19:00:48 ID:1ruhJ9B4
風がめちゃくちゃざわざわ言うくらい強い。
走りたくなくなるなぁ・・・
＠荒川区

389：2009/10/20(火) 19:08:54 ID:6jF4D1VA
荒川区から新東京タワーは見えますか？

390：2009/10/20(火) 19:15:38 ID:nYQg47Wc
>>376
５kmにこだわらずに走れる距離で続ける方が良い
慣れたら10kmぐらい余裕になるから焦らなくて良い

391：2009/10/20(火) 19:39:26 ID:wXYx5dX6
今日の深夜にアドバイス下さった皆様、本当に有り難うございました。
やっぱり気合いが足りなかったみたいで、あくまでもジョグのスタイルで駆け上ったのですが、完走出来ました～
腕を引く事を意識したら昨日よりもパワーが出ました。
あ～嬉しいね。

run＆walkで8.1km/hと出ていますので、相変わらずのんびりペースですが、しばらくは距離を伸ばすより、完走出来る日を増やす事を目標に頑張ってみます。

質問ばかりで申し訳ないのですが…
あちこち見ると、毎日やるのはあまり良くないような事が書いてあるのですが、ご覧の通りゆっくりジョグなので、毎日この速度で5キロ走っても問題ないですよね？
それとも三日走ったら、一日はウォーキング、の方がいいのかな？

勾配のきついところを走ったので筋肉痛にはなっていますが、嫌な感じの痛みなどは全くありません。

繰り返しますが、昨夜の皆様、本当に有り難うございました！
気持ち良かったよ～！！

392：2009/10/20(火) 19:54:59 ID:utlzwfNy
>>391
いや～上れましたか

良かったですね。

5キロぐらいなら毎日走っても問題ないと思いますが、
あくまでも体と相談ですね。

気持ちよく走れる内は、いいですが、苦しさが先立つようなら
休養も入れましょう。

393：2009/10/20(火) 20:15:10 ID:hewbHH4r
月間４００ｋｍも走るのかよ。
これなら海兵隊の新兵訓練にも耐えられるな。


394：2009/10/20(火) 20:17:07 ID:97X8VX4z
>>393
ファミコンウォーズが出るぞぉー　を歌うんですね

395：2009/10/20(火) 20:19:31 ID:nYQg47Wc
900:名無しさん＠お腹いっぱい。 :sage:2009/09/21(月) 14:58:52 ID:fNHZlpyT
体脂肪一桁は
消費＞摂取＝マイナス　
の公式は当てはまらないよ
この辺は筋グリコーゲンと関係していると思われる


921:名無しさん＠お腹いっぱい。 :sage:2009/09/21(月) 20:50:52 ID:fNHZlpyT
>>919
算数は分らないが
数学の消去法による証明で出した答え


927:名無しさん＠お腹いっぱい。 :sage:2009/09/21(月) 21:45:12 ID:fNHZlpyT
>>926
世の中は数学なんだよ
スレチになるからこの辺で止めとく




396：2009/10/20(火) 21:11:17 ID:Xn0/5l33
>>395
コーネルさんの所の人？貼り付けたのは
あっちの人達は発見に対しての確認はキチンとしている
が、それを何時、どのように用い、それを受け入れる人間の心理を
どう解決するのか？の倫理の方が未だみたいだよ




397：2009/10/20(火) 21:12:29 ID:FwV7ELgE
ミルやジョグ続けはじめて2年以上経つけど、
いまだ運動し始めが億劫で運動嫌いだｗ

朝早起きも、走りはじめもイヤイヤで。。。
走った後は達成感が在っていいんだけどね。

一生運動嫌いは治らないのかな？


398：2009/10/20(火) 21:14:46 ID:wCFYqz4C
>>391
おめ！
初心者のうちは続けて走らない方がいいと思う
まだ脚の筋力が伴わないから膝周辺の靭帯を傷めたりしやすいから
当面ジョグとウォーキングを一日交代でしてみては？


399：2009/10/20(火) 21:47:40 ID:6EjV0ES5
>>334
レスありがとうです
どうやらストレッチが足りなかったみたいです
体重は2ヶ月で減った量は2キロくらい
そんなに痩せるのが目的じゃないから食事制限はしてません

寒いのは嫌だなぁ・・・

400：2009/10/20(火) 22:06:51 ID:FIMq3yFJ
痩せれんなぁ～

401：2009/10/20(火) 22:40:38 ID:Heb5MiSk
今から2キロいってくる。

402：2009/10/20(火) 22:46:43 ID:RnVpEXbO
>>397
同じだ。最初の３KMがどうにも好きになれない。
それ以降は体と脳が活性化されていいんだけどね。
でも体動かさないと気持ち悪いし・・・

403：2009/10/20(火) 22:50:55 ID:wXYx5dX6
有り難うございます。
どうしよう～迷います…

若くないんで体調と相談しながら無理せず長く続けられる事を目標に頑張ります。
雨が降ったら心おきなく休めるしね（ウォーキングの時はカッパ着てでも必ず歩きました）

本当に皆さん、有り難うございました♪

>>397さん
分かります。自分でもよく続いてるなと思うくらい毎日出動していますが、気重です。

このスレの皆さんは肉体的にも精神的にもスポーツマンな感じです。羨ましいです。
では名無しに戻ります。
優しくして下さった方々、本当に有り難うございました！

404：2009/10/20(火) 22:59:50 ID:Heb5MiSk
今、2キロランしてきた。
走った後のコーラがうめえｗｗｗ

405：2009/10/20(火) 23:09:26 ID:B3GKJi6s
>>377
>>378
>>381
>>390
レスありがとうございました。エアロバイクと並行して頑張ります。

406：2009/10/20(火) 23:25:50 ID:CTNJLFhW
>>404
コーラはやめれ

407：2009/10/21(水) 00:07:38 ID:4kfEUWc+
>>404
コーラうまいな。俺、今日750ミリ、コーラ飲んだよ

408：2009/10/21(水) 00:08:40 ID:4kfEUWc+
>>403
おまえのカキコ、毎回うざいほど長いなww
簡潔に書けよw

409：2009/10/21(水) 00:09:03 ID:X4JQzvCH
>>406
ゼロキロカロリーの飲んでるから大丈夫だにゃん。

410：2009/10/21(水) 00:19:18 ID:0Bam5Pyg
短パンマン

411：2009/10/21(水) 00:37:29 ID:U+CPz2ub
ちなみに>>404はコピペ

412：2009/10/21(水) 00:40:41 ID:0Y6D/uiw
10kmを超えると膝が痛くなる
体力は余裕なのに痛みで続行できないのが悔しい

413：2009/10/21(水) 00:52:54 ID:B0M/X4jj
夜街灯のないところを走ってるんだが、よい照明はないかな
懐中電灯もって走ってるけど、光を進行方向に向けておくの大変

414：2009/10/21(水) 00:53:37 ID:mZZZi/vA
雨の日以外は毎日一時間くらいのジョギングをしようと思い、一年ちょいが経過した。
体は締まってきたんだが、体重は減るどころか一年前より増えちゃってる。
当初の予定では10ｋｇくらい減量できてるはずだったんだが・・・・・

415：2009/10/21(水) 01:04:58 ID:iW0HFus0
6/1から苦節４カ月半・・・ジャスト10㌔落とした！やった事①週5で8㌔②朝ごはん食べるようにした③昼ご飯はカロリーメイト二本にした④夜ご飯のおともビールをキリンZEROにした⑤ゆっくりでも走り続けた
170/78　21㌫から170/68 体脂肪13㌫キタコレ（笑）

416：2009/10/21(水) 01:09:31 ID:iW0HFus0
>>389
388だよ、荒川区からは墨田区に建設中の東京スカイツリーばっちり見えますよ！
現在130㍍まで出来上がってると聞いてるよ、あれは千代田区東京ドームホテルからもバリバリ見えたし完成したら存在感ハンパないと思います。


417：2009/10/21(水) 01:11:26 ID:ZOg7fq9G
>>415
おめでと！
オレも本気でやるかなぁ．．．
走ってはいるけど、やっぱ食事制限しないとダメだな

418：2009/10/21(水) 01:20:51 ID:eS2Av+za
>>415
週5てのがよかったのかもな。それと午前の消費カロリー増やすために朝ごはんで
動ける体を作れたことだな。
おめでと！

419：2009/10/21(水) 01:22:14 ID:iW0HFus0
>>417
ありがと！
食事制限あまり厳しくするとリバウンドするから俺はポテチとか間食するし焼肉もステーキもカレーやラーメン、チョコも食べる（笑）ただカロリーはつねに計算、一日1400越えるならご飯は少なめか食べないで野菜を沢山食べる。

420：2009/10/21(水) 01:39:11 ID:doV1tF9F
>>416
そうかぁ
建築中のほどほどの段階でも見ておきたいよね～
うちからだと片道１５キロくらいだから休み前の夜でも行ってみるかな


どうもありがと

421：2009/10/21(水) 02:19:38 ID:8Dc/m4si
みなさん頑張ってますね。
私も来年は四十路突入。
四十路の星と言われるように頑張ろうかなとそんなことを漠然と思っています。
４０、５０になっても輝けるんだよと同世代に伝えたい。


422：2009/10/21(水) 03:44:18 ID:LCnJbcSW
>>419
スゴいですね。
参考にさせていただきます。
最近走り始めたので励みになります。

423：2009/10/21(水) 06:45:51 ID:+MQEdzAj
>>419
間食しつつ、1400キロカロリーって、かなりの制限ですね。自分じゃ絶対やらないとダイエットだわ。
リバウンドしないようにずっと続けないとね。
おめ。

424：2009/10/21(水) 08:31:59 ID:rlnFEcj9
>>414
数ヶ月走ってはサボりを繰り返してるサボランナーたけど、
自分も走ってるときのほうが、体重は増えるなあ。
体重よりたるみが気になるので、まあいいんだが。



425：2009/10/21(水) 09:42:53 ID:DvtDQOQ2
走って食事制限すれば体重は減るけど
その減った体重ってのは一時的なもんでしかないんだなーこれが

426：2009/10/21(水) 11:34:32 ID:hvIHL8Xz
>>413
ナイトランはアウトドアのヘッドランプがオススメ。
人目は気になるかもしれないけど
安全と機能性を考えたら他の選択肢はないと思う
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=6&f=A&g=0&v=3&e=0&p=0&s=4&sid=196403&su=naturum&k=0&sf=0&sitem=%2Fg1029%2Fg203%2Fg301%2F&x=0

値段が高いのは明るいけど、重いのもある。
安物は暗かったり防水がなかったり。
安定させるには帽子とかヘアバンドがあったほうがいい

427：2009/10/21(水) 11:38:14 ID:mZZHBEfY
親指の先にマメができた。裂けてはいないが水がたまっている。
ジョグしても痛みは強くないが気になる。日曜日にハーフがあるのにちょい鬱

428：2009/10/21(水) 11:46:48 ID:avcTHCvU
昨日３８キロ走ったら2600キロカロリー消費した
でもピザ食ってチャラ

429：2009/10/21(水) 11:48:57 ID:Dgvwd82X
側溝が割れてるところがあったりするし、ナイトランは怖いな。
昼間でも不注意に走ってたら足もってかれそうだった。

430：2009/10/21(水) 11:57:56 ID:hvIHL8Xz
>>427
針刺して水ぬけ
揉まずに優しくしぼってね


431：2009/10/21(水) 14:19:26 ID:4kfEUWc+
夜でも地域によっちゃヘッドライトなんて不要だろうな。
俺の地域は夜１０時でも普通に明るいしな。

432：2009/10/21(水) 14:22:06 ID:yIsLHMEQ
>>429
３年前にはじめてのコースで車を左にかわしたら
斜めになってるフタを踏んで左足をひねった。
数ヶ月間びっこひいて、えらく大変だった。
電気治療とウォーキングリハビリでだいぶ治ったけど
今でもかかと周辺に違和感があって連続で3ｋｍ以上走り続けられない。

夜間はほんと気をつけましょう。
多少遠回りになっても明るい道が一番。

433：2009/10/21(水) 17:25:43 ID:mZZHBEfY
今朝のNHKニュースのコーナーでランニング用の便利グッズが紹介されていた。
グッズより映像で驚いたのが都会の交差点をランニングしている風景。
あんな人通りの多いところをよく走れるなぁってこと。いくら走れる場所がないからといってもあれじゃあ他の
歩行者の迷惑かも。田舎でよかったと思った。

434：2009/10/21(水) 17:40:33 ID:4kfEUWc+
>>433
宣伝だからだろw　都会には走れる場所なんてたくさんあるぞw

435：2009/10/21(水) 17:56:48 ID:hvIHL8Xz
田舎のほうが自由に走れるのは間違いない。

でも夜、暗すぎ

436：2009/10/21(水) 18:04:05 ID:2qX6sMB9
タンパク質

437：2009/10/21(水) 18:35:58 ID:rlnFEcj9
しかし田舎で走ると奇異のまなざしで見られたりしまいか？
東京は走る人が集まるスポットやが多いんだよね。
あと距離表示のあるコースも。

名前忘れたが札幌の川沿いは広くて、景色もよくて快適だったなあ。
ああいうのは東京にはないかも。



438：2009/10/21(水) 19:14:58 ID:yIsLHMEQ
田舎は好奇の視線よりは、ペットのしつけとか他人へのマナーを知らないド田舎者の飼い主が、一番困る。

リード握らないで大型犬歩かせるってどうよ？？
二度もかみつきかけられたので飼い主に注意したが
何の返答もしないから、見かけたら逃げることにした。
真夏でも自衛のため軍手は外せない。
（まんどくさいので現在は犬が来ない別コースに変えた）

439：2009/10/21(水) 19:34:44 ID:Rg1Y6mRo
犬を蹴り殺せばいいよ
オレのジョギングコースはそんなバカ飼い主の犬がたくさんいたけど
3ヶ月で誰も犬を散歩させなくなるまでにしたよ

440：2009/10/21(水) 20:14:59 ID:TXOCQGVX
>>439
学校でいじめられたのか？
かわいそうに・・
でもな、八つ当たりはよくないぞ

441：2009/10/21(水) 20:21:08 ID:X4JQzvCH
2キロこれから走ってくるにゃん。

442：2009/10/21(水) 20:42:11 ID:0FtE5eQX
皆様十分注意しましょう

http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20091021-OYT1T00855.htm?from=main5
これ見た後にジョギング専用コースを走りました

443：2009/10/21(水) 20:44:51 ID:X4JQzvCH
今帰ってきたにゃん。

444：2009/10/21(水) 20:57:29 ID:Dgvwd82X
>>442
こうゆう奴はすべて死刑にでもしなけりゃ
突っ込んでくる奴まで注意しようがないだろ・・・・

445：2009/10/21(水) 21:08:27 ID:mZqeolGK
>>442
>篠木容疑者は「車内の携帯電話を拾おうとして、前をよく見ていなかった」

こんなんばっかだな・・・・・

446：2009/10/21(水) 21:18:30 ID:GTpIhb7Y
>>445
こないだ見た米ドラ思い出したよ・・・キングダムホスピタル

犬に構って（構われて？）、ジョガーひき逃げ

447：2009/10/21(水) 21:25:22 ID:xYb1uczA
車内で携帯を見てる奴は射殺してくれ
危なくてしょうがない

448：2009/10/21(水) 21:40:35 ID:wyDkOem+
痩せれんなぁ～

449：2009/10/21(水) 21:47:55 ID:+WxzXMHR
>>438
なんで軍手が外せないの？

450：2009/10/21(水) 21:48:26 ID:X4JQzvCH
>>441
語尾ににゃんつけてかわいいですね。

ダイエットがんばって。

451：2009/10/21(水) 21:49:56 ID:mZqeolGK
抽出 ID:X4JQzvCH (4回)

409：2009/10/21(水) 00:09:03 ID:X4JQzvCH
>>406
ゼロキロカロリーの飲んでるから大丈夫だにゃん。

441：2009/10/21(水) 20:21:08 ID:X4JQzvCH
2キロこれから走ってくるにゃん。

443：2009/10/21(水) 20:44:51 ID:X4JQzvCH
今帰ってきたにゃん。

450：2009/10/21(水) 21:48:26 ID:X4JQzvCH
>>441
語尾ににゃんつけてかわいいですね。

ダイエットがんばって。

452：2009/10/21(水) 21:51:43 ID:2SBo3hJf
>>451までID:X4JQzvCHがやってくれたらパーフェクトだったな

453：2009/10/21(水) 22:05:00 ID:X4JQzvCH
>>451
ジョギングやダイエットと関係ないこと書き込むのやめてにゃん。

454：2009/10/21(水) 22:18:33 ID:mZqeolGK
>>453
自演は楽しかったかい？

455：2009/10/21(水) 22:36:37 ID:BbKCmLuN
郊外を夜走るからヘッデンは必需品
ジェントスのGTR-731Hと
http://item.rakuten.co.jp/webby/10008554/
小ベイダーを使ってる
http://item.rakuten.co.jp/holkin-shop/hr-710h/
帽子をかぶらないのであればGTR-731Hみたいに上にもベルトがついてるタイプがおすすめ

456：2009/10/21(水) 22:44:12 ID:9JtXuGRR
>>451
ゲゲッ！！見たくないものを見てしまいました・・
罪な人だ・・
見たくないと言うのは、人の醜い部分、ということです。

457：2009/10/21(水) 22:45:46 ID:9JtXuGRR
>>456
さすが！>>456さんは言うことが違うわぁ～
>>456さんは私の最も尊敬する人です！

458：2009/10/21(水) 22:49:54 ID:X4JQzvCH
>>450
ありがとにゃん。
ダイエットがんばるにゃん。

459：2009/10/21(水) 23:05:49 ID:+WxzXMHR
最近プージャーのかわいい女の子とよくすれ違う
すれ違いに香ってくる匂いがおばはんランナーと全く違う
乳臭いイイ匂いがする

460：2009/10/21(水) 23:08:54 ID:X4JQzvCH
>>459
それきっとわたしだにゃん。

461：2009/10/21(水) 23:09:32 ID:qy8QKLAL
>>459
勃起した

462：2009/10/21(水) 23:09:56 ID:qy8QKLAL
>>459
勃起した

463：2009/10/21(水) 23:10:51 ID:gVgp3T28
>>459
プージャーとは何かにゃん？

464：2009/10/21(水) 23:11:56 ID:gVgp3T28
プーマジャージの略か
にゃんを付けたのは反省している

465：2009/10/21(水) 23:13:34 ID:B0M/X4jj
>>426
ありがとう
帽子のつばにつけるタイプのが気になる
アウトドア用品コーナーにあるのかな
今度見て見ます

466：2009/10/21(水) 23:25:25 ID:8Li/x5ko
サングラスタイプで両目から光がでるライトとかあったら欲しい

467：2009/10/21(水) 23:44:18 ID:TXOCQGVX
なんだこの流れｗ

468：2009/10/22(木) 00:07:43 ID:iOoPC52O
ライトなんてつけながら走るなんて恥ずかしすぎるぜwwww

あやしいだろwwwライトなんてつけてたらwwww

469：2009/10/22(木) 00:09:09 ID:nuCsnf27
>>468
田舎道の危険性を知らんな

470：2009/10/22(木) 00:11:46 ID:Wh28CO87
夜走ってて一番危険なのは無灯火のチャリ
工房とかが下り坂を結構なスピードで下りてくる


471：2009/10/22(木) 00:12:42 ID:cJKfzg5T
うちの近所は全ての電柱に明かりがついてるから
ぜんぜん暗くないんだよな
一応、赤く点滅する奴を腕に巻いてるけど

472：2009/10/22(木) 00:46:54 ID:aeRJoZLd
皇居ランで講座や宿泊プランが目白押しだそうだ！
初心者は行ってみれば？
http://www.nikkei.co.jp/news/retto/20091020c3b2005h20.html

473：2009/10/22(木) 00:48:41 ID:dD0FHcWQ
すれ違う若い女って大抵良い香りがするよな この前、中学生ぐらいの不細工なコとすれ違ったけど良い香りした

474：2009/10/22(木) 00:51:29 ID:lii3Cmuj
香水ふってるんじゃ・・

475：2009/10/22(木) 00:56:55 ID:gmtvmZNL
ダイエット目的で走り出してまだ１週間。　
初めは３０分でもキツかったけど一時間走れるようになった！
体重は減らないけど体脂肪は減ってきたし、気持ちが軽くなった～　
少々の事で気にしなくなったとゆうか…それが気持ちよくて毎日走るのが楽しみです！

476：2009/10/22(木) 01:06:23 ID:9qpGjeYS
１時間走れるのならこのスレから卒業しろ。

477：2009/10/22(木) 01:09:56 ID:lii3Cmuj
馬鹿言え、176cmの85kgの俺でも一時間くらい走れるぞ


478：2009/10/22(木) 01:11:04 ID:1aZWUZ9c
むしろスピードや距離は別として、1時間走れて初めてこのスレデビューだと思うが。

479：2009/10/22(木) 01:15:20 ID:lii3Cmuj
ダイエットってのは自分と闘ってるって気持ちじゃね？
痩せも太りも速いやつも遅いやつも全部含めてさ

480：2009/10/22(木) 01:21:46 ID:21MHlko6
169センチ62キロだけど、どうしても３０分以上、距離にして４キロ以上連続で走れない
息が上がっちゃってダメだ
なぜだ

481：2009/10/22(木) 01:23:27 ID:lii3Cmuj
>>480
なぜだも何もできないんだから、能力不足だろう？
鍛えるしかないんじゃね？
さて、寝るか・・

482：2009/10/22(木) 01:28:04 ID:OONkwhzs
天気が悪くて走れません。仕事の帰りも遅くて、体育館もやってないし。走りたいよ～ 皆さんは、天気の悪いときはどうしていますか？

483：2009/10/22(木) 01:28:13 ID:sw16dEvx
>>161
それくらい自分で検索してみなよ。

月と金しか入荷しなくて
電話予約しないと買えないかも。>>480
時間掛かってもいいから、
とにかくゆっくり、でも絶対止まらない事を目標に距離伸ばしてごらん。

484：2009/10/22(木) 01:29:34 ID:sw16dEvx
誤爆レスすいませんｗｗ

485：2009/10/22(木) 01:34:05 ID:9qpGjeYS
>>477
だからここから出て行け

486：2009/10/22(木) 01:45:19 ID:iOoPC52O
>>475
またおまえかwwwwwww

487：2009/10/22(木) 01:53:21 ID:Q7zSt3B/
>>485
どうした、速いやつにいじめられたか？
かわいそうに…
存分にガスを抜いて明日からまたがんばれ！

488：2009/10/22(木) 02:05:00 ID:iKWNY5VI
>>472
皇居の周りってすごく車走りまくりで排ガスのせいで
健康に悪そうなんだけどそこんとこどうなの？気持ち悪くない？
皇居ランナーは。

489：2009/10/22(木) 02:20:51 ID:raoerkyQ
走り始めて二週間。つい調子にのっていつものコース(７キロ)を二周したところ右脹脛に違和感と少しの痛みを感じました

病院に行くべきでしょうか？今は違和感のみです



490：2009/10/22(木) 02:41:01 ID:Bqs5hRWa
今日ジョギング終わって歩いて家まで帰ってたら
信号機のない交差点で歩道を完全に遮断するように止めたバンがあったので
運転していたガラの悪そうなおばさんに注意したら逆切れされたｗ
なんなんだあれは

491：2009/10/22(木) 04:05:31 ID:jRHAw9CT
様子がおかしいクルマには様子がおかしいヤツが乗っているもんだよ

気をつけなはれや

492：2009/10/22(木) 05:51:22 ID:fZv3yvqJ
40分走ってきたぜ
めちゃ寒いのに汗だくｗ

493：2009/10/22(木) 05:53:14 ID:YcWgSua+
>>473
髪長いからシャンプーなどの匂いが残るんだよ

494：2009/10/22(木) 05:54:20 ID:YcWgSua+
俺も50分くらい走ってきたがちょっとしか汗かかねえ、、、
この時間寒いぞ！

495：2009/10/22(木) 06:49:37 ID:wR1IiqDA
>>491の言う通りだ。
赤信号を渡り、クラクションを鳴らされて逆切れしていた若いにいちゃんも変な格好してた

496：2009/10/22(木) 07:51:52 ID:iOsbF5pl
>>437
豊平川かな？
あそこは札幌市内のマラソンコースの定番

497：2009/10/22(木) 08:57:42 ID:HQFwbqkE
>>496
ｿｺﾀﾞ！
夏でも涼しいし
こんなコースがあって、札幌のジョガーがうらやましいっ！
と思ったが、冬はあまり走れないよねぇ。

498：2009/10/22(木) 09:55:44 ID:NJu7I+JB
>>496
最近は鮭は上ってますか？

499：2009/10/22(木) 10:05:45 ID:K2z4IeAe
>>480
最初から飛ばし過ぎ。早歩きから始めたら。

500：2009/10/22(木) 10:16:58 ID:zjUJTwSE
ひと月ほど前に中島公園あたりの豊平川で力尽きた鮭を見たな

501：2009/10/22(木) 10:28:59 ID:dD0FHcWQ
週末の金曜、土曜、日曜に合わせて9時間、90km走ったからここ何日か腹減って1日4000カロリーぐらい摂取してる…また週末頑張らなきゃな

502：2009/10/22(木) 10:29:36 ID:aTRTcDsj
もう北海道は川凍って鮭なんか見れないよ

503：2009/10/22(木) 11:19:42 ID:N6gR0svC
この時期夜はどんな格好で走ってる？

504：2009/10/22(木) 11:24:19 ID:+pyrYhC9
7分パンツにＴシャツ　東京

走るのは深夜。
寒さに強いから真冬は長袖になるくらい。

505：2009/10/22(木) 12:23:40 ID:iOoPC52O
さすがに夜、半そでは恥ずかしいわ。
最近長袖にした

506：2009/10/22(木) 12:35:31 ID:E2L9KjNk
キョリ即とauのran&walkで表示されるカロリー表示にかなり差が出るんだけど
どちらが正確なのかな？

入力するデーターはおなじなのに？？？

507：2009/10/22(木) 12:54:46 ID:lkduC+iR
>>495
ヲレは見た目普通のおっさんだが、公衆トイレでオナニーしたり、鼻メガネをかけてジョギングしたりしてるぞ。

508：2009/10/22(木) 12:58:38 ID:LPgm19HU
>>506
データは同じとしても、算出方法がちがう。

心拍計で測ったデータにより近いのはキョリ測だけど、
データをきちんと統一できる訳じゃないからねぇ。

気にするなら心拍計使うしかないよ。

509：2009/10/22(木) 13:16:29 ID:+pyrYhC9
>>507
せいぜい人に迷惑をかけないようにな。
ふつうに見えるおっさんどころか立派に見えるおっさんが電車で痴漢したり
買春したりって時代だ。


510：2009/10/22(木) 14:08:15 ID:wR1IiqDA
そんなレスの中、公園にジョギングにきました。
さあて、気持ち良く走るぞ…、と俺の前にダースベイダーが走ってきます。
白昼夢か？と思ったら、サンバイザーをお面のように下につけ、タオルを髪のように付けた人でした。
走るスタイルはいろいろだね、さあ走るぞ！

511：2009/10/22(木) 14:39:45 ID:n7Hc6dlI
皆は夜走るとき怖くない？
俺男だけど夜怖いよー

512：2009/10/22(木) 15:34:43 ID:8NHnDIjI
首吊りのあった場所は怖いが、気にしないように走ってる

513：2009/10/22(木) 16:05:05 ID:nQZJ6pTg
俺が怪しい男として通報されるんじゃないかという意味で怖い

514：2009/10/22(木) 16:06:01 ID:lii3Cmuj
後ろ暗いところがないなら、
それはそれでしばらくすれば笑い話だよ

515：2009/10/22(木) 16:25:16 ID:h1F5tXUo
本日０時くらいに走ってみた。
かなり気持ちよかった。
昼より夜の方が好きだ。
そーゆー人いる？

516：2009/10/22(木) 16:33:41 ID:fRMYVbxQ
>>515
ハイ、います。夜のほうが集中できる。店からもれる光線をあびるのが気持ちいい。
車からの視線を気にすることもないし。ただ9時までだな。

517：2009/10/22(木) 16:40:44 ID:r4QG5PYZ
夜に走ると夫婦らしき二人が走っていて奥さんが下腹押さえてウーウー言ってるのに旦那はリモコン持って何やらその様子をビデオで撮ってニヤニヤしてた
人で無しだな

518：2009/10/22(木) 16:43:54 ID:nQZJ6pTg
(;´Д｀)ﾉθﾞﾞ ｳﾞｲｨｨｨｨﾝ　ですか

519：2009/10/22(木) 16:47:07 ID:+pyrYhC9
とある川沿いの道に路駐したミニバンがおかしな揺れ方してたのなら見たよ
横を通り過ぎる瞬間、ワカメのような髪の男が大きな桃を食べていたよ

520：2009/10/22(木) 17:20:27 ID:XCA+K602
だいたいが、雨降っても無いのに物凄い結露で曇ってるよな

521：2009/10/22(木) 17:20:39 ID:j6rf/1Tj
今からジョギング行ってくるにゃん。

調子いいから4キロがんばってみるにゃん。

応援よろしくだにゃん。

522：2009/10/22(木) 17:22:56 ID:kmgpTO6l
だが断る！

523：2009/10/22(木) 17:43:27 ID:uTr9frpd
>>521
中学時代通ってた塾の先生みたいだ

524：2009/10/22(木) 17:59:48 ID:YcWgSua+
夜走ってるけど車のライトが怖い。
縁石にライトが当たると影で地面が全く見えずに怖い。

525：2009/10/22(木) 19:06:53 ID:z/VZDeTq
みなさん！ナイトランには暗視ゴーグルが最適ですよ

526：2009/10/22(木) 19:40:19 ID:+pyrYhC9
クルマのライトでウギャーーーーーーってならないの？
走ってぶらんぶらんしないの？

527：2009/10/22(木) 20:14:26 ID:1dSB+l0R
痩せれんなぁ～

今日の夜飯はヨーグルト一個にしたよ

528：2009/10/22(木) 20:55:25 ID:edCSzCW2
走れば走るほどお腹がポッコリ。。

529：2009/10/22(木) 21:56:20 ID:lii3Cmuj
>>528
沢山走って、沢山食ってるんだな。
幸せ人生乙

530：2009/10/22(木) 22:13:33 ID:VwL+SkC+
公営の陸上競技トラックで走ってきた。
アスファルトと違って、衝撃が緩いから走りやすい。
ジョグ程度でも、6レーンを走る分には迷惑にならないから
機会があれば、走ってみるといいかもね。

531：2009/10/22(木) 22:56:50 ID:j6rf/1Tj
今日はがんばって4キロ走れたにゃん。

このスレのみんなが応援してくれたおかげにゃん。

532：2009/10/22(木) 23:10:53 ID:r4+jsmLk
最近痩せすぎて、なんだか心配になってきた。

距離減らそうかな。

533：2009/10/22(木) 23:46:15 ID:Ou1ppsnt
日常生活に支障はないんだけど、走ると腰から背中の真ん中辺りにかけて違和感がある。
走り出したらすぐに、地面に足を着けた瞬間振動が伝わって響く感じがして痛い。
これは腰が休息を求めてるのかな？

534：2009/10/22(木) 23:49:36 ID:iOoPC52O
>>531
応援なんてしたおぼえはないぞ。錯覚、妄想だろ

535：2009/10/23(金) 00:15:22 ID:ollqLi/D
今日は30km走ったにゃんｗ
健康なおかげにゃんｗ

536：2009/10/23(金) 00:25:17 ID:Y2vvS/pT
いやー勇気を出して休息してみたわ。
今、15キロ走ってきたが休む前より快調だったね　休む事もトレーニングの意味が少し理解できた

537：2009/10/23(金) 00:37:10 ID:+D7cWw8K
語尾ににゃんをつけるのがこのスレでも流行ってくれて
とっても嬉しいにゃん。

538：2009/10/23(金) 00:39:56 ID:1r60JGoZ
キモ…

539：2009/10/23(金) 00:44:05 ID:BQo8S/F1
>>531
おめでとにゃん

540：2009/10/23(金) 00:55:22 ID:w9vqXO+/
にゃんが流行るなら毎日＠付けてレスするからな

541：2009/10/23(金) 05:10:50 ID:kLp4cTap
今日はオナって糞だりぃからサボったわにゃん

つーか足イテェにゃん

542：2009/10/23(金) 06:07:49 ID:vpHjBscY
ジョギングは老けさせるとか言われていたけど
適度な運動は老化予防にも良い

http://www.shirasawa-acl.net/dev/dev01_03.html
（順天堂大のサイト）

運動で長寿遺伝子ＡＭＰＫをＯＮに

運動による筋肉の収縮では、代謝をコントロールする機能を持つ長寿遺伝子、AMPKのスイッチをONにすることができます。
細胞内のエネルギーが欠乏することで活性化がなされ、カロリー制限をしたのと同じような効果が得られるわけです。
メタボリックシンドローム、糖尿病に対しては、AMPKを活性化させることが予防および治療戦略と考えられます。 ここでのポ
イントは、日常的にできる運動を定期的に持続的に行うことです。

543：2009/10/23(金) 06:35:25 ID:vpHjBscY
アミノバイタル回収だって！

544：2009/10/23(金) 07:55:43 ID:Y2vvS/pT
情報遅っ

545：2009/10/23(金) 08:02:30 ID:22ib5yHK
>>501
そこを1日2000キロカロリー以下に抑えるようにするんだ
俺は最近旅行先での大食いで54kg（身長168cm）から4kg近く増えたんで、昨日、4時間近くかけて43km走ったりして3kg近く落とした
晩飯で飲食した後の今朝でも2.5kg落ちたままだから、長距離走による脂肪燃焼は効果高いな
週末走、健闘を祈る

546：2009/10/23(金) 08:11:18 ID:F/Zkhkst
マラソン１回分走っただけで３ｋｇも脂肪が無くなったら俺は体重なくなるわ。


547：2009/10/23(金) 09:05:17 ID:TjR8Yc8a
>>545
俺は170@73で300ｋ/月ぐらいは走ってるが、そんなに落としたくはないぞ。
ただ10ｋ45分程度なんで、筋肉落とさずもう少しは軽量化したいｗ


548：2009/10/23(金) 09:29:30 ID:8bWKHJQp
まだ走り始めたばかりか？月間300kmも走ってんのに落ちないのな

549：2009/10/23(金) 09:32:53 ID:BM1LCLUd
170の73ってデブ丸出しw

550：2009/10/23(金) 09:40:41 ID:Yzs7FrKR
ドレッドミルと実際に外を走るのでは消費カロリーは違う？
走力はドレッドミルではつかないだろうけど

551：2009/10/23(金) 09:41:38 ID:8bWKHJQp
いや>>547はhttp://kazuyuki.img.jugem.jp/20090905_618600.jpg
　　　　　　　　http://kazuyuki.img.jugem.jp/20090905_618444.jpg
　　　　　　　　http://kazuyuki.img.jugem.jp/20090905_618441.jpg
のレベルなのかもしれん。

552：2009/10/23(金) 09:45:26 ID:EqrZCoMZ
いや、走っててこの体重なら
腹の贅肉すっかりとれて、あとはもうちょい全身の脂肪落としたいなぁ・・
レベルもありうる

553：2009/10/23(金) 10:10:08 ID:s20JXp+L
今日ジョグ中、信号待ちの車の運転手が友達に見えたので『ヨォッ！』ってな感じで手を挙げた。相手は笑顔だった。
しかし、その後、冷静になって考えてみるとそれは友達ではなく、まったく知らない人だった。
なぜ相手が笑顔だったのか不思議だ・・・そして俺は赤面だ・・・

554：2009/10/23(金) 11:07:18 ID:qnHw/lFt
>>553
誰あいつ？m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ って笑われてたんだよ。

555：2009/10/23(金) 11:07:49 ID:ghsJDQ1C
たんぱん

556：2009/10/23(金) 12:01:39 ID:sxpp5ciJ
>>553
そういうふうにされると知り合いだと思って反応しちゃうな。
あとで一生懸命考える。

だれだ、あれ・・・

557：2009/10/23(金) 12:43:19 ID:GHS3q3hY
>>553
たまにあるw
結局は相手の反応次第でこっちも反応してしまうんだと考える

558：2009/10/23(金) 12:48:56 ID:iLXpROR+
>>553
夜なら俺も2回ある
視力0.1の裸眼だから余計だわ。ジョグ中、前の方から走ってきた奴に｢お前も走ってんのか！？｣って言ったら全く違う奴だった
それ以来、すれ違う度なんか気まずいわwウェア変えたんだが分かってるだろうなぁ・・

559：2009/10/23(金) 13:23:31 ID:8nekALO3
陛下に　いつも同じお言葉だから変えろ　と命令したそうでｗ

【政治】「わざわざ国会に来ていただいているのだから、よく考えてもらいたい」
岡田外相、国会開会式での天皇陛下のお言葉に注文★３
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1256270307/

560：2009/10/23(金) 14:03:48 ID:fdR/Zfjy
２０キロ走ろうとしたけど、１５キロ辺りで歩いて結局走れなかった。
体重があるうちは体重落とすのに専念したんが良さげだね。

561：2009/10/23(金) 14:24:42 ID:PIWyDL+Z
>>553
とりあえず笑っとけば万一知り合いでも大丈夫だからじゃね？
ジャパニーズアルカイックスマイルの正しい使い方だよ

562：2009/10/23(金) 15:53:12 ID:ZPnGsW7a
奈良先端科学技術大学院大学

563：2009/10/23(金) 17:53:20 ID:3Q14AzZw
>>553
それがきっかけで友達になれるかも知れないな

564：2009/10/23(金) 18:29:33 ID:/5kYaK3S
今日は友達と飲みに行くから半年ぶりに走らない日になりそう

ヤバい････イライラしてヤバい
走れないと腹立ってくる

565：2009/10/23(金) 18:38:15 ID:sxpp5ciJ
>>564
走って行くとか

走って帰ってくるとか

566：2009/10/23(金) 18:39:54 ID:hRbDZdFw
みんな走るときどんな格好？

567：2009/10/23(金) 18:53:02 ID:YDH9doiT
>>566
プージャー上下

568：2009/10/23(金) 18:54:30 ID:HxDUgsii
ユニクロ半袖上下
長袖値引き中だけどまだまだ粘ります

569：2009/10/23(金) 19:19:06 ID:VcX+ZNWD
私もプージャー上下
部活があった日は学校の体操服で行っちゃうｗ

570：2009/10/23(金) 19:47:42 ID:HTceoJ2e
昨日納豆一パックと酒飲んで。酔い覚ましてから今朝12㌔走ったら足が棒のようだった。
今日はりんごとちくわしか食べてないよ。あと今問題のアミノバイタル。
明日は多分走らないけど。目が覚めたら走るかも。
一週間で2キロ痩せた。寿命削ってる割には落ちてないｗｗ

571：2009/10/23(金) 20:16:48 ID:8WZjZks+
痩せれんなぁ～



572：2009/10/23(金) 20:22:27 ID:+D7cWw8K
今日は女の子のあの日でジョギングは休みにしたにゃん。

こういう時男の子がうらやましいと思うにゃん。

573：2009/10/23(金) 20:27:27 ID:YOwuw4DS
女だったのか

574：2009/10/23(金) 20:53:32 ID:3Q14AzZw
さっき走りに公園に行った。
ベンチの近くでストレッチしてたら、猫がまとわりついてきた。
俺はエサは持っていないぞーと、どけて走り始めた。
改めて公園をよく見ると猫が一杯いるんだな。
他の公園もそうなのかな？

575：2009/10/23(金) 20:53:49 ID:sxpp5ciJ
女でにゃんとかいってんの？





ゴスロリでジョギングしてくれ

576：2009/10/23(金) 21:05:54 ID:+OC87StM
>>574
俺が走ってる公園も猫がたくさんいるよ
餌をやる人がいるから野良のくせにブクブク太った猫が多いｗ
人間慣れしてるせいか、かなり堂々としてる、というか態度がでかいｗ
人間様がジョグしてんだからどけよ糞猫ｗ邪魔なんだよｗ

577：2009/10/23(金) 21:08:16 ID:T/c0G7qn
>>560
たしかに。私も今までのあだ名がウルトラ超巨デブでしたが、
ジョギングをはじめて5ヶ月ほどですが、今日先輩に、「お前
けっこう痩せてきたな。ただの超巨デブだな」と言われました。
こういう風にいってもらえると励みになりますね。次は巨デブ
と言われるように頑張ります。
ただ、先週くらいに足のスネがたまに痛くなるようになってし
まい、最初のうちは痛みがひいたから大丈夫だろうと走っていま
したが着地の際に左足にすごい痛みが走ってからはずっと痛みっ
ぱなしになってしまい、疲労骨折ということでした。
あまりにも体重が増えすぎるのもよもや病気の一つですね

578：2009/10/23(金) 21:22:47 ID:heXq0JMH
寒い所から帰還

579：2009/10/23(金) 21:41:33 ID:DIwsx5LE
プージャ上下なんかで走ったら暑くないか？

580：2009/10/23(金) 22:02:15 ID:oTNlx76Y
たんぱ

581：2009/10/23(金) 22:14:34 ID:sWKmiRnK
ブラジャー上下

582：2009/10/23(金) 22:52:48 ID:KIVTKRFB
>>575
まて、


ドスロリだったらどうする？

583：2009/10/23(金) 22:55:22 ID:y3baYygb
どすこいロリータ？

584：2009/10/23(金) 23:02:33 ID:X4J02O3S
先日、冬用のウェア買いに行ったけど、
決めかねて、買えなかった。

また明日行ってくる。

夏用は、決めやすいんだけどな。

585：2009/10/23(金) 23:04:45 ID:8bWKHJQp
ジョジョＴ、小学校のハーフパンツの俺に死角はなかった

586：2009/10/23(金) 23:16:58 ID:Z4qCB7gx
俺は安売りしてたアディダスジャージで走ってる

587：2009/10/23(金) 23:41:22 ID:023uJpRB
最近走っていると腰が痛いんだけど、
走ると同時に背筋鍛えたいんだが、
なんかいい方法ありますか？

588：2009/10/23(金) 23:48:56 ID:mNQrYkd7
肘を大きく引くくらいだろうな

やっぱ別メニューにしたほうがいいよ

589：2009/10/23(金) 23:55:23 ID:wapd06wD
>>587
姿勢が前傾になってる可能性も
フォームもチェック

590：2009/10/24(土) 01:57:57 ID:igthCBaZ
8キロ歩いてきたよ
ここ3日連続で歩きだ

夜泣きする赤ん坊おぶって夜中にウオーキングしてるのは俺だけか
１キロも歩くと寝るんだけど、俺の運動不足が解消されねー
有酸素っていうか筋トレに近いなあ

591：2009/10/24(土) 02:01:18 ID:UcNoRPHj
夜中に奇妙な光景だな

592：2009/10/24(土) 02:07:17 ID:igthCBaZ
そうだろうな
へたすりゃ誘拐みたいだし

普通に走りたい・・

593：2009/10/24(土) 02:09:50 ID:CxdDR10J
赤ちゃんには、ちょっとした揺れが至福なのかもしれんね。

594：2009/10/24(土) 02:24:10 ID:K71cytkg
腰振りながらジョギングは可能ですか？

595：2009/10/24(土) 02:53:18 ID:igthCBaZ
>>593
そんなふうに思ってがんばるよ
大きくなったらくっついてなんていないだろうからね
ありがとう

596：2009/10/24(土) 04:35:56 ID:9TSPqVj3
>>590
こっち（ドイツ）では、1km4分30秒くらいのペースで、
爽快にベビーカーを押しながら走ってる人がいるよ。

597：2009/10/24(土) 04:36:59 ID:bktePplA
>>590
それだっていい運動になりそうだな

598：2009/10/24(土) 05:59:03 ID:SO/jVFhP
テンプレに

『30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる』

ってあるけど、化学的なのか。

テンプレにあるように体へ刺激はもちろん違うだろうけど、カロリーも歩きの方が消費しないだろ。
疲れ方が違うのは皆体験してると思うけどいかかが？

おそらくジョグの方が動因する筋群が多いからカロリーも消費するんじゃないか？
筋肉痛になる面積が違う。

マジ同じならおれはひたすら歩くぜ。

599：2009/10/24(土) 06:02:03 ID:QjwVw+ow
>>596
想像できん…

600：2009/10/24(土) 06:23:00 ID:bsO0xEYN
>>598
発汗量が雲泥の差だしなあ。
思いきり腕を振ってのウォーキングならまだしも
普通に歩くのとゼイゼイ走るのとを同じだと言われても納得できない。
筋肉の酸素消費はそう変わらないのは体感できんでもないけど。

601：2009/10/24(土) 06:25:55 ID:pDA5qE6c
>>598
詳しいことはわからんが、消費カロリーが違うから
違う時間で同じ消費カロリーになるんだと思うけど


602：2009/10/24(土) 06:39:34 ID:OkGGt5+M
>>596 ｽﾚﾁですみません。ドイツ在住の方でしょうか？

来月の後半ハノーファーに行く予定があるのですが、どのような店に
行けばプロテインとかクレアチン製剤のようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用サプリが
買えるのか教えて貰えませんか？

安く買える有名チェーン店の名前とか判ると良いのですが。

603：2009/10/24(土) 07:10:18 ID:9TSPqVj3
>>602
自分が補助食品を飲まないので、詳しいことはわからないのだけれど、
大きいズーパーマルクト（Reweとか）でならプロテイン類は割と豊富な種類を見たことがあるよ。
クレアチン製剤はわからん…Schleckerって大きな薬局チェーン店があるけど、
そこにもなければ普通のApothekeで聞いてみて、高かったら「チュース」って言って退散してみれば？
ReweとSchleckerはハノーファーにもたくさんあるみたい。
いわゆるスポーツショップのヨギング・ランニングコーナーではサプリ系は見たことないです。
以上スレチ申し訳ない。


604：2009/10/24(土) 07:45:16 ID:R1eqv41e
日本では「トゥース」
にゃん

605：2009/10/24(土) 08:33:43 ID:ROwzMusy
いっひ

606：2009/10/24(土) 09:01:06 ID:xewSWZLv
>>598
>計算上の消費カロリーは同じだけど
ここは明らかに間違ってるね。
走った方が消費カロリーは大きいよ。

607：2009/10/24(土) 09:26:10 ID:iqm2apPd
>>606
もういいよ、大雑把な話でやってるのみグダグダ続けるのやめようよ


608：2009/10/24(土) 10:09:50 ID:xewSWZLv
そりゃ大雑把すぎるだろw

609：2009/10/24(土) 10:32:44 ID:rW4k0Lui
>>603 ｽﾚ違いながら、貴重な情報ありがとうございます。
英語は読めてもドイツ語は変化が多くてついていけません。orz

google mapで Fitness Hannover DEとか突っ込むと色々ヒットするの
ですが、店が目的のサプリを扱っているかどうかまでは残念ながら判り
ませんので。

どうもすみませんでした。

610：2009/10/24(土) 10:39:38 ID:MCKLk4hR
>>598
きっちりと消費カロリー出すのは無理だからなぁ。

色んなところで消費カロリーの計算や表見比べれば、
単純に倍ってのはかなりの理想論。
実質的には2.5倍前後～3倍くらいはあると思う。

つーわけで走れｗ

611：2009/10/24(土) 10:57:40 ID:9iL3Whd/
ttp://www.geocities.co.jp/Bookend/4635/kahn_guzu3.jpg

612：2009/10/24(土) 11:16:03 ID:CyGHeOWm
走りたくない奴は走らなくて良いよ。

613：2009/10/24(土) 11:33:03 ID:HpbH9TQk
>>598
科学的じゃないよ
体脂肪率が頭打ちまでになっている人にとっては、どんな運動でも
マイナスに負担を掛ける（消費カロリーを増やす）とプラスに働く



614：2009/10/24(土) 12:15:15 ID:7jBlPqIE
病院の体重計は体脂肪多くでるよな。

615：2009/10/24(土) 12:23:06 ID:Js3lQwuI
まぁ効率はともかく運動はしたほうがいいよ

痩せるという目的だけだと微妙だけど、全般的に体調は良くなる。

過度にやるのはケガとか問題だけどさ

数値気にするなら食事制限も含めトータルでやらなきゃならん

616：2009/10/24(土) 12:24:00 ID:pDA5qE6c
613：2009/10/24(土) 11:33:03 ID:HpbH9TQk
>>598
科学的じゃないよ
体脂肪率が頭打ちまでになっている人にとっては、どんな運動でも
マイナスに負担を掛ける（消費カロリーを増やす）とプラスに働く

すごく科学的なレスだなｗ

617：2009/10/24(土) 15:57:52 ID:ROwzMusy
＝マイナス

618：2009/10/24(土) 16:00:19 ID:x+p0o8dy
今日は涼しいから距離が伸ばせた！


619：2009/10/24(土) 16:44:25 ID:xU3OxlWz
あ

620：2009/10/24(土) 16:47:06 ID:3HjnoBPj
雨降る前に終えられて良かった。明日も明後日も雨らしいし。

621：2009/10/24(土) 17:02:34 ID:Js3lQwuI
雨か・・
腹筋の日だな

622：2009/10/24(土) 17:23:33 ID:HpbH9TQk
>>617
マイナス×マイナス＝プラス


623：2009/10/24(土) 17:42:27 ID:50XHlgDR
本日のジョギング中、6km地点にて腹痛が発生。
そびえ立つ残り4kmの道程は、まさに万里の長城。
目まぐるしく訪れるビッグウェーブに、苦悶の形相で耐えつつなんとか生還。
いつもそういった類のコメントを鼻で笑っていたが、これほどとは思わなんだ。正直すまんかった。

ちなみに、俺の腹痛我慢時BGMはショパンの幻想即興曲です！！！

624：2009/10/24(土) 17:58:04 ID:Js3lQwuI
運動すると腸が動くんだよ

甘くみちゃいかん

625：2009/10/24(土) 18:00:36 ID:Dyar/mjr
失敗した朝走ればよかったよ、明日も雨じゃん。


626：2009/10/24(土) 18:02:50 ID:bktePplA
皆はウインドブレーカーとか着て走ってる？
ああいうのもってないんだけどどんな感じなんだろ

627：2009/10/24(土) 18:06:20 ID:mZsSPZ+8
俺もシャカシャカ買おうかどうか迷ってる
今でも半そでで汗かいてるけど、やっぱり冬はシャカシャカとかでないと寒いかな？

628：2009/10/24(土) 18:06:38 ID:Js3lQwuI
もっと寒くなってからじゃないと着ない。
肌に触れる感触がきらいだから

629：2009/10/24(土) 18:09:11 ID:7J/xRefL
164cm68kgのデブ女です。鬱で寝たきり半年で20kg増え１ヶ月水泳とウォーキングをしましたが体重が変わりません。
ジョギング始めたいのですが気をつける点などあればアドバイスお願いします。中学まで長距離選手していましたので走るのは抵抗がないです。お願いします

630：2009/10/24(土) 18:34:46 ID:ztuUlvL3
>>629
脂肪は一週間とか一ヶ月で減るようなもんじゃないので
半年とか一年、地道にがんばってください
とりあえず一ヶ月程度で変わりませんとか言うのはやめたほうがいいです

631：2009/10/24(土) 18:36:31 ID:vwQOs39M
>>629
甘い言葉と暗い道。
あと交通事故と犬の糞くらいじゃね？

632：2009/10/24(土) 18:50:53 ID:9iL3Whd/
がんばれ！がんばれ！

633：2009/10/24(土) 18:58:36 ID:cKSv/45h
>>629
消費カロリーが摂取カロリーを上回らないと脂肪は落ちません。
脂肪1kg=7000カロリーです。


634：2009/10/24(土) 19:11:47 ID:2+ARwluu
7kcal？

635：2009/10/24(土) 19:14:59 ID:1axWXx6f
>>629
ひたすら、走れとしか言いようがない。
食事は、抑え気味で…
動いてるのに痩せないって言ってる人の殆どは
食い過ぎだから。

俺も鬱だけど、ジョグすると軽減するよ。
だから頑張って！

636：2009/10/24(土) 19:18:20 ID:Js3lQwuI
>>629
俺も20キロ減目標だ
ストレスで夜中にお菓子をバカ食いした結果。

お互いがんばろー

637：2009/10/24(土) 19:20:58 ID:35MQFycK
>>629　変わらないって事はあり得ないと思うけどな。
減るにしろ増えるにしろ、一ヶ月も続ければ何かしら変化はあるだろ、死んでない限りはｗ

638：2009/10/24(土) 19:23:20 ID:WHDV+IxQ
>>629
ジョギングについての本や情報が今は沢山あるので、自分で調べて勉強してください。
つーか長距離選手だったんなら、俺ら素人より知識は豊富なんじゃ？w

それから、長い月日をかけて貯め込んだ脂肪をすぐに落とそうなんて虫が良すぎるよ。
半年で20kg増えたんだったら、半年かそれ以上かけて減らすつもりで焦らずにじっくり取り組んでください。

639：2009/10/24(土) 19:24:37 ID:ROwzMusy
>>629

目まぐるしく訪れるビッグウェーブに飲み込まれないこと
あと、ティッシュ

640：2009/10/24(土) 19:25:57 ID:HpbH9TQk
>>635
＞動いてるのに痩せないって言ってる人の殆どは
食い過ぎだから。

そうとは限らない。痩せている人は食わないことには痩せる事が出来ない


641：2009/10/24(土) 19:28:39 ID:35MQFycK
>>635　ホメオスタシスってもんもあるから、アレだけど。
一ヶ月で起こるようなもんじゃないわな。

642：2009/10/24(土) 19:30:51 ID:QjwVw+ow
陸上の、しかも長距離やってた人がジョギング教えてもらう必要などない気がするなあ
逆に俺が教えてほしい

643：2009/10/24(土) 19:40:42 ID:7J/xRefL
>>629です。沢山のアドバイスありがとうございます。
長距離していたのは中学までで、たいした選手でなかったので皆さんの方が知識も豊富だと思います。
巨漢で走るのが始めてなので不安になっていました。まだ抗鬱剤を飲みながらですが、有酸素運動は鬱にもよいので走りたいと思います。
イロイロありがとうございました。

644：2009/10/24(土) 19:48:57 ID:0bpEuKnX
>>629
がんばれ！

645：2009/10/24(土) 19:50:10 ID:1axWXx6f
>>640
デブ限定の話をしてるのだよ。
629のスペックに対しての話分かる？

646：2009/10/24(土) 20:02:35 ID:Js3lQwuI
>>629
最初は無理しないほうがいいぞ
ケガするから
関節、筋肉、内臓、すべてに慣らしが必要

647：2009/10/24(土) 20:47:30 ID:HpbH9TQk
>>645>>629
なるほど。何もしないで寝たきり状態で増えたのなら筋肉が落ちて脂肪が
増えたと見てよいのかな？リバウンドってヤツ
同じ事を繰り返さない為には
データが同じで手法が同じなら結果は同じだって事を知った上で色々試して
みるといいかも



648：2009/10/24(土) 21:13:23 ID:/XVjg3ay
明日大学駅伝あるよ。お見逃しなく！！

649：2009/10/24(土) 21:23:18 ID:ccYtcIgy
お前らマルチに親切だな。

650：2009/10/24(土) 21:49:04 ID:yBCGQScN
今日は寒かったにゃん。

2キロ走ってきたにゃん。

>>629
一緒にがんばろうにゃん。
ダイエット仲間が増えて嬉しいにゃん。

651：2009/10/24(土) 21:50:36 ID:uWMxjR9I
>>650
２㌔じゃ走ったうちに入らん
もう１度走ってこい

652：2009/10/24(土) 22:03:23 ID:WpumqUmE
>>650
せめて5ｋｍ走ってから書きにこい。
たった2ｋｍじゃこの節、体も温まらんだろ。

653：2009/10/24(土) 22:05:23 ID:2+ARwluu
スパルタｗｗｗ

654：2009/10/24(土) 22:06:49 ID:1axWXx6f
2キロじゃ、逆にだるい

655：2009/10/24(土) 22:08:14 ID:cKSv/45h
>>629
>>634
×７０００カロリー○7000キロカロリー

656：2009/10/24(土) 22:08:57 ID:u8TFatHE
にゃんとか言ってる奴
すげーピザのにおいがする

657：2009/10/24(土) 22:20:59 ID:7fPVseQU
2㎞なんてデブが走る距離じゃない。死ぬ。とか思ってたけど今は10㎞以上走ってる。人生て何があるか分からんね。

658：2009/10/24(土) 22:29:51 ID:cKSv/45h
>>657
デブの時は毎日走ったの？
何ヶ月ぐらいで10km以上走れるようになったのか教えてくれ。

659：2009/10/24(土) 22:46:43 ID:/XVjg3ay
10キロ走ってからが本番な僕は陸上板に行った方がいいのでしょうか

660：2009/10/24(土) 22:56:21 ID:ztuUlvL3
>>659
贅肉減らしたい人なら、どうでもいいと思うよ
単に１０ｋｍこえてから見える世界の話題は陸上板で楽しく話してくればいいってだけの話


661：2009/10/24(土) 23:17:47 ID:7fPVseQU
>>658
172㎝の71㎏スタートで、
1ヵ月目は週4回走って、最初の1週間は2,3㎞で、2週間以降はずっと5㎞。
2ヵ月目に入る時に頑張って10㎞走ってみたがゼエゼエ言って死ぬかと思った。この時体重67㎏。
余裕レベルになったのは3ヵ月目に入るくらい。週2～3回のペースでもバテなくなった。この時体重63㎏。
俺は元々体力ない方だから普通の人なら1ヵ月くらいで10㎞走れるんじゃない??


662：2009/10/24(土) 23:32:02 ID:t6Lz0NY2
ということで、最近走っていて腰が痛くなるんですが、
背筋を鍛える良い方法あるでしょうか？

バックエクステンションってやつがいいんですけど、
あれって一人でできます？
足を引っ掛けるところが無いんですよね。

663：2009/10/24(土) 23:55:55 ID:cKSv/45h
>>661
教えてくれてまりがとう。

664：2009/10/25(日) 00:44:06 ID:632hDct1
>>662
普通にフォームが悪いんじゃないんだろうか？
俺は、ジョグしてから、腰痛治まったよ。

665：2009/10/25(日) 00:51:16 ID:W8QM+/oz
>>643
いままでの怠慢な生活の結果だろwww

死ぬつもりで１年思いっきり頑張ってみろ。
１０キロは余裕で痩せるぜ

666：2009/10/25(日) 00:56:27 ID:Uc7gCGMT
1ヶ月で10キロとか無理。
徐々に距離増やしていって筋力つけて
走ったあとは念入りにマッサージとかアイシングとかしないと
足首と膝ぶっ壊す。

667：2009/10/25(日) 01:02:23 ID:tXOOhGNj
まぁ、どのくらいでできるようになるかってのは個人差大きいしね
生まれつきの身体能力と頑健さ
こればかりは親から与えられた物の差だよなぁ

668：2009/10/25(日) 01:08:40 ID:L6UWb6jF
朝 普通に食べます。
昼 普通に食べます。
夜 普通に食べます。
寝る前 普通に食べます。
で週4程10km以上目標に歩いてます。その内30分はジョギングするようにしてます。
これで痩せると思いますか？
食事制限はした方がいいとか、しなくてもいいとか両意見あるので困惑してます。昔ラグビーやってたので食べる癖がついてます。
ちなみに１ヶ月前から始めたので効果はわかりません。ラグビーやってたころは体重が増えなくて最高に悩んでたのに、まさかダイエットするなんて。
宜しくお願いします。

669：2009/10/25(日) 01:11:18 ID:eJHXOPYp
>>664
フォームはそんなに問題ないと思うんですよ。
自分で言うのもなんですけど。
ただ例えば10kmの後半腰が痛くなって、
フォームが崩れるというのはあります。
腰が落ちちゃってストライド伸びず失速ってパターンですね。

腹筋はほぼ毎日やるようにしているんですけど
（クランチは一人でできるから）
バックがなかなかやりにくい。
懸垂も毎日やってるんですが、
あれは背筋だけで腰の筋肉はあまりきかないんですよね。

670：2009/10/25(日) 01:17:13 ID:oxlYAPzG
>>669
フォームが崩れた状態で走り続けるから痛めるんじゃないの？
オーバートレーニングだよ。

671：2009/10/25(日) 01:19:15 ID:W8QM+/oz
>>668
普通に痩せるでしょ。週４、１０キロジョグに変えてみたら。
ウォーキングは痩せないな、あまり。

俺も食事制限はしてないな。好きなもの食べてるし、夜食も食べるし、
お菓子、デザートも食べる。

672：2009/10/25(日) 01:45:33 ID:nm6mA93u
>>669
腰用のストレッチはやってる？


673：2009/10/25(日) 02:06:15 ID:1BXtL/fA
>>668
俺もラグビーやってましたよ。フランカーっす
消防庁の入校決まったんで心肺強化に週5で10キロランしてます
続けていけば痩せると思います、自分も半年で75→67に落ちました

674：2009/10/25(日) 02:26:34 ID:l+8B0Nap
誘惑に負けてキットカット一袋全部食べちゃったにゃん。

一枚66キロカロリーで15枚あったから
990キロカロリーも摂ってしまったにゃん。

みんなも気をつけて欲しいにゃん。

675：2009/10/25(日) 02:41:49 ID:jVBQkLa3
30分5キロの壁が越えられない… ふくらはぎが耐えられないんですがいい筋トレないですか？

676：2009/10/25(日) 02:57:45 ID:aPF7gToS
むしろ休養取れば？

677：2009/10/25(日) 03:04:09 ID:C6PlIYhX
>>669 俺も腰が悪くて、1時間半ぐらい早足のウォーキングをすると腰が激しく
疲れる。
バックエクステンションは腰を反らせ過ぎる嫌いがあるのでお勧めしない。
ダンベルやバーベルがあるならデッドリフトが定番。ローマンベンチが
あれば一番良いかも。

バックエクステンションの変形で、運動強度はやや低いが腰や背骨に負担の少ない
方法がある。
膝をついて四つんばいになり、右手左足で身体を支え、左手右足をまっすぐ
伸ばし、出来るだけ高く上げる（次は左手右足で支える）てのがある。
↓わかりにくいがこんな感じ。手足を挙げた状態で10秒をキープ。左右10セット。

＿｜￣|○　→　コ￣|○￣

俺はこれをやり出してから疲れが減った。

678：2009/10/25(日) 03:08:27 ID:C6PlIYhX
>>675 通勤の電車内でつま先立ち。俺はいつもこれ。

あるいはカーフレイズが定番。

679：2009/10/25(日) 04:21:29 ID:S9ihA26C
>>629
もうしばらくウォーキングをすることをお勧めする
今ジョグしても続かないし足を壊す
ウォーキングつっても20kmとか30kmを半日かけて歩くと体重は減ってくるよ
俺ウォーキングの最長距離55km

680：2009/10/25(日) 05:29:54 ID:fE20t3QV
昨日、生まれて初めて25㌔歩いた。いろいろと寄り道して、途中にお好み焼き食べたりして６時間かかった。今までに20㌔は数回走ったがなんか歩いたほうが疲れたが残るね、今から10㌔走りに行くけど途中リタイアしそうだ、では、頑張れ皆、頑張れ俺

681：2009/10/25(日) 05:33:45 ID:42IN8ClK
今日生まれ始めてマラソン大会に出る。
5キロだけどね。
なんとか25分くらいで走りたいな。ではﾉｼ

682：2009/10/25(日) 06:18:32 ID:fJHT2J8x
朝起きて、１０分ウォーキングして体が温まったら４０分走って終いに５分ウォーキングってのをしてるんだけど
走り慣れてきたせいか、同じ４０分でも以前より走れる距離が増えてきた、こつこつ走ってその変化が体に出るってのはうれしいもんだね

683：2009/10/25(日) 06:24:15 ID:R7MD+OC6
マラソン大会は出たいねー
目標はハーフ

684：2009/10/25(日) 07:49:23 ID:y1YDJtE8
ハーフは割と早めに出られるよ　週に何キロって定期的にやってれば

そんで、２０キロくらいが練習で平気になると、フルに出たくなる
３０キロくらいに、それまでては異質の壁があるけど


685：2009/10/25(日) 08:17:31 ID:SMhwhzXX
そしてフルに慣れるとウルトラに出たくなるんだよな
壁は70kmから75km

686：2009/10/25(日) 08:19:39 ID:LcTtzGTM
>>675
ふくらはぎが耐えられないのは足首で蹴ってるからじゃない？
つま先で着地してるとか
筋トレも良いけどフォームも見直してみたら？

687：2009/10/25(日) 08:37:43 ID:b7cVPAYb
>>686
速度を上げればふくらはぎに負荷が掛かるようになるでしょ。
ま、蹴ったら蹴ったで長い距離もたないってのもあるけど5kmだしねー


688：2009/10/25(日) 08:47:48 ID:ep4tDqHx
>>665怠慢ですか……うつ病は怠慢なんですか？なんかいいアドバイスくれる方もいたから頑張ろうと思ったのに、鉄人さんみたいな方は人を鬱にさせるような方。
でも 運動は頑張ります。


689：2009/10/25(日) 09:03:37 ID:632hDct1
>>688
上の方で、
私も鬱と書いた者ですが、
強い意志と折れない心が大切になってきます。


他人のアドバイスも、大事ですが

どんな自分になりたいか、その為に
何をやらなきゃいけないか、

しっかり考える必要があります。

鬱が怠慢と言われて、切れ気味ななっているようでは
乗り越えていくのは厳しいですよ。

690：2009/10/25(日) 09:05:16 ID:YR94DCE8
>>688
他の有益なアドバイスがたくさんある中で、たった一人の意見に反応しない。ここは
２ちゃんねるなのだから、あなたが求めているのとは反対の意見が出ることは多々
あるんだから。ただ>>665さんは言い方が悪いのだろうけど、あなたのことを応援
していると思いますよ。

鬱病からランニングをしようと思えてきているなんて、すごいことじゃないですか。
私はアドバイスできるほど走歴があるわけじゃないですが、最初は継続を旨に
することだと思います。毎日、定期的、じゃなくても続けていくことが大事だと思い
ます。無理をしない、ということですね。

あとランニングに関する本はたくさんありますから、図書館などで借りて読んでみると
いいのでは。

691：2009/10/25(日) 09:06:13 ID:6F++8WZ5
７日間連続で10キロ以上は走ったので今日は休みです。ただ休日食べちゃうから太る―平日で走って落とす―また休日食べるのスパイラル…24歳男、167センチ59キロだけど食べたら63、64キロまで増えちゃいます涙

そこまで暴飲暴食してませんが、こんな簡単に一気に増えちゃうもんすかね？

692：2009/10/25(日) 09:10:52 ID:7TCyOn/n
>>687
フォームがきれいだとふくらはぎにそんなに負荷はかからないよ。
ちょっと飛ばしてふくらはぎが張るようなら地面をけりすぎてると思った方がいい。
1キロ3分20秒ペースでも地面を強く蹴ることはないんだから着地に問題あるね。

693：2009/10/25(日) 09:11:45 ID:632hDct1
>>691
59キロというのは、
ジョグ後の水分が抜けた1番軽い体重の時じゃないですか？

字面の体重ではなく、鏡で自分の体型を見て判断した方が良いです。
私はそうしてます。

694：2009/10/25(日) 09:24:51 ID:22UDnUf/
>>690
いいこと言うね！ナイス。

695：2009/10/25(日) 09:32:19 ID:ep4tDqHx
不快な思いをさせてしまい申し訳ないです。

水泳とジョギングがんばります。
ただ怠慢だといわれたら凄く悲しくなったので。
まだ治療中なので心は折れました。2ちゃんねるですからね。仕方ないです。
ただ努力しますので、アドバイスありがとうございます。

696：2009/10/25(日) 09:32:23 ID:42IN8ClK
とりあえず、21分台で完走しますた。
23位だが。

697：2009/10/25(日) 09:38:45 ID:i3A1Tnn4
>>696
乙。

698：2009/10/25(日) 09:38:49 ID:NFwttLWc
>>688
走ると、うつ病は改善するという人は多い。俺もそうだった。
頭に酸素がたくさん行くからか、脳から何か分泌されるのか、よくわからんが、改善する例が多い。
意識が、リアルタイムに変化する自分自身の身体に向く、しかも強く！それがいいのかもしれない。

安易に人の言葉を求めず、まずは一人黙々と走ることだ。
すぐに10kmぐらい走れるようになる。再び戦える身体が戻ってくる。失われたプライドが戻ってくる。



699：2009/10/25(日) 10:10:30 ID:OBYWvyx5
そうだな
体力がつくとちょっと自信が持てるんだよね。
動ける体があればなんとかなるっていうかさあ

景気悪いし、それぞれ悩みや不安はあるだろうけど
走れる体があるだけでも前を向けると思うぞ

がんばれ俺

700：2009/10/25(日) 10:19:27 ID:LcTtzGTM
とにかく俺も含めて皆頑張れ！
同じデブでも食っちゃ寝してるだけのデブと、努力してるデブとじゃ１年後ぐらいには明らかな違いが出てくる筈だ

701：2009/10/25(日) 11:06:36 ID:b7cVPAYb
>>692
そんなに自信満々に書かれても困るわーｗ


702：2009/10/25(日) 11:09:13 ID:W8QM+/oz
>>688
鉄人さんみたいな方は人を鬱にさせる方ってww

まわりにもいるよ。何事でも人のせいにするやつってwww

鬱はこころの病。時が解決してくれる。まぁ、間違いない。

ジョギングはストレスを発散につながるから頑張れや

703：2009/10/25(日) 11:21:41 ID:T395FvkE
ここ見ると毎日かなりの距離走ってる人いるみたいだけど、時間にしてどのくらいかけてるの？
平日だと夜に１時間10キロくらいが精一杯なんだが。


704：2009/10/25(日) 11:26:12 ID:MulL+oit
鬱の人はそれ専用のスレがあるんだから、こんな所に来ないでくれよ
どうせ走ったところで心の病は治るわけないんだからさ

705：2009/10/25(日) 11:28:55 ID:6F++8WZ5
>>693さん！
ズバリです。一番で57のときもありました。いつもは毎朝１時間ジョグ、朝食が納豆卵かけご飯、ささみ１キ切れ、味噌汁で昼食が普通の賄い、夜はヨーグルトくらいの生活です。

706：2009/10/25(日) 11:30:39 ID:632hDct1
>>704
鬱なダイエットジョガーもいるんだから、
別に構わんでしょ。

鬱はジョグで軽減するし、直ることもあるよ。
俺は殆ど直った。

707：2009/10/25(日) 11:33:05 ID:632hDct1
>>705
食わなすぎでしょ。
ガレますよ。

708：2009/10/25(日) 11:38:16 ID:22UDnUf/
ここはいい人がおおいね、と思ったら、、、w
ま、いろいろいるわな。
鬱の人がんばれ。

８月から週４～５日で初めてスローで２時間まで行きました。
血豆ができちゃったけど。

調子に乗ってスピード上げたら翌日膝にキタ。無理は禁物でした。


709：2009/10/25(日) 11:39:13 ID:nto2EQdj
>>704
治るよ


710：2009/10/25(日) 11:42:49 ID:4oPG59s/
>>702
ってゆうか、おまえ死ねよ

711：2009/10/25(日) 11:53:01 ID:OBYWvyx5
>>702
言うことにも一理あるけど
なんでも人のせいにするヤツは鬱になりにくいぞ。
自分で背負い込む責任感のあるヤツがなったりするんだ。
違う場合もあるだろうけどさ


なんにしても最後は自分が動くしかないけどな、


712：2009/10/25(日) 11:53:04 ID:ep4tDqHx
ごめんなさい。鬱な私の無責任な書き込みでスレがあれてしまって…。医師からも軽い有酸素運動はうつ病に効果的と言われたもので…。
早速スポーツ店で膝サポーターとか見てきます。
先ずは１ヶ月ジョギング続けて、半年、一年がんばります！
イロイロアドバイスありがとうございました。

713：2009/10/25(日) 11:54:09 ID:W8QM+/oz
>>710
おまえが死ねよww

714：2009/10/25(日) 12:00:13 ID:PVoWgcHs
ランニング用のタイツを買い、それから数回走ったけど
これ効果あるのかな、イマイチよくわからんのだが？

715：2009/10/25(日) 12:05:01 ID:W8QM+/oz
>>711
鬱っていうのは完全主義者の人間がなりやすいみたいなんだが・・・

一度、鬱になったら・・・・・人のせいにするやつが結構いるもんなんだよw

716：2009/10/25(日) 12:07:57 ID:OBYWvyx5
荒れてるうちにはいらんよ
きにすんな

717：2009/10/25(日) 12:08:04 ID:6F++8WZ5
>>707さん！
時々お菓子とか間食しちゃうからダメですよね…今からスイパラ行きます！明日からまた朝練地道にやりますわ！走らないと本当ただのデブに逆戻りですからね笑！77キロなんかに戻りたくないっすわ！

718：2009/10/25(日) 12:08:50 ID:pxrO3c9P
>>688
うつ病だったら糖質制限してみるとか？
ジョギング直前だけは別として


うつっぽい人必見【書評】『「うつ」は食べ物が原因だった!』
http://marke.seesaa.net/article/123387365.html

719：2009/10/25(日) 12:20:39 ID:S9ihA26C
うつ病スレでやれ

720：2009/10/25(日) 12:36:17 ID:MulL+oit
>>鬱なダイエットジョガーもいるんだから、
>>別に構わんでしょ。

だそうですよ

721：2009/10/25(日) 13:12:14 ID:632hDct1
東京は雨大丈夫そうだね。
ちょっくら行ってきますわ

722：2009/10/25(日) 13:26:30 ID:0KLiHlc6
私もビリーやってから１０キロいきます。


723：2009/10/25(日) 13:43:38 ID:od3xSgHy
先週に引き続きハーフ参加してきた。結果は1時間40分。
先週より1分早かったので良しとしよう。さていまからコーラ飲んで寝ます。

724：2009/10/25(日) 13:48:38 ID:UB2M4/eh
体が健康になれば心も健康になる…と思う。
ジョギングで体力つけて体調を整え規則正しい生活をすれば、それが社会復帰の一歩になると思う。

がんばりまっし。

725：2009/10/25(日) 13:51:15 ID:jVBQkLa3
>>686 前に出すときはスナップきかせてますが意識しすぎですかね。 カーフレイズとやらをして挑戦してみます！

726：2009/10/25(日) 13:53:23 ID:XfnOzGVZ
>>723
走った後のコーラ最高だよなｗ

727：2009/10/25(日) 15:02:09 ID:kg0tK7pE
ジョギングするとやっぱ痩せる？

体力と筋肉つけたいんだけど痩せたくない

728：2009/10/25(日) 15:09:13 ID:tXOOhGNj
>>727
沢山食って走って筋トレしまくれ
野球やサッカーなんかやってるやつがどれだけ走るかを知ってれば
そんな疑問はわかないよ

729：2009/10/25(日) 15:18:29 ID:iZXnJYdJ
初めてジョグ中にうんこ漏らした。
これで一人前のランナーだ！

730：2009/10/25(日) 15:50:05 ID:6F++8WZ5
よくやった！

さっきデパートの食べ放題行ったら、ちょうどレース終わりと思われるウィンブレ着た集団がいた。自分もレースに出てみたい。クリールやらランナーズ買わないとダメかな？ネットで大会申込とか大会開催一覧みたいなのないかなぁ…

731：2009/10/25(日) 15:54:25 ID:LcTtzGTM
ランナーズでググれ

732：2009/10/25(日) 17:09:11 ID:b7cVPAYb
>>730
ttp://runnet.jp/
かな。

733：2009/10/25(日) 17:27:15 ID:bXsa5Yc8
足首が痛い。
熱もってて、立つだけでも痛い。
てなわけで水泳行ってこようと思うんだけど、このスレ的にはアリ？？

734：2009/10/25(日) 17:51:33 ID:LJEsmSuD
>>733
別にいいんじゃないか、無理すんなよ。
脚が治って、ダイエットにジョギングしようと思ったら書き込めよ。
水泳についてここで書いたら、レスが無くても落ち込むなよ。
ここはジョギングスレだから、水泳に詳しい奴がいるかは、わかりません。

735：2009/10/25(日) 17:55:53 ID:l+kkDBkm
鬱に頑張れって禁句じゃなかったっけ・・・
まぁいいから何でも気にせずジョグれや

736：2009/10/25(日) 18:01:56 ID:u8oAPKFg
鬱の人はもっとがんばれ！

737：2009/10/25(日) 18:07:14 ID:kxc1C8Dt
>>733
ジョグ以外の運動やるのは大いに結構だけど、それについて語りたいならこっちがいいよ
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255263091/

738：2009/10/25(日) 18:29:50 ID:aX7wrZP/
>>733
プールは居眠りする所だよ


739：2009/10/25(日) 18:45:49 ID:t1yec7EN
欝は甘え

740：2009/10/25(日) 19:19:13 ID:YyVl8yNx
>>739
そうですか（躁ですか）

741：2009/10/25(日) 20:09:05 ID:xdBZis4t
スイムだろうがジョグだろうが続ける事が大事
半年、一年スパンで

足首が悲鳴あげるぐらい頑張れる人だったらスイムでも痩せれるよ（ジョグ程ではないが）

つか、熱持ってんなら安静にしてたほうがいいんじゃね？

742：2009/10/25(日) 20:22:11 ID:juSpMtex
>>730
区市町村の体育館行くのもｵﾇﾇﾒ、
近いところとか多いだろうし、画面より紙の方が確認しやすいと思うし、
振込み用紙で郵便局払いの方が安かったりする。

743：2009/10/25(日) 20:24:25 ID:aX7wrZP/
例えば、足首を骨折したとかってのなら無重力状態に出来るプール
は骨を速く接着させられるってメリットは有るが
それと引き換えに筋肉を落としてしまう
平泳ぎ以外は殆ど上半身だからね
それにジョグほど後背筋を小刻みに使えないよ、水泳では

744：2009/10/25(日) 20:42:37 ID:bXsa5Yc8
水泳してきた。
足首は、筋肉か関節か分からないんだけど、体重かけるだけで痛いんだ。
内側が膨らんでて、関節ぐるぐる回したときの音が反対側と違うんだ。
多分関節に負担がかかってんだろな。
フォーム悪いのかも。

まだ走り始めて一週間くらいで、背筋痛くなったときはウォーキングにしてだましだましやったんだけど足首はさすがに陸上の運動はやばいな、と思って泳いだ。

体動かさないのは嫌だったから、今日の水泳は足に負担が少なくてよかったと思う。
下半身がすぐ弱っちゃう人や、足が痛いときには水泳もありかも

745：2009/10/25(日) 20:47:03 ID:2pXrJzHE
今日の江戸川マラソンで10km 40分だせた！嬉しいネットで俺の名前検索すればヒットとかw

746：2009/10/25(日) 20:47:12 ID:aX7wrZP/
>>744
水泳はハムストリングが鍛えられないんだよ


747：2009/10/25(日) 20:54:19 ID:b0sBwkNa
完全武装で外に出たら雨orz


748：2009/10/25(日) 21:06:59 ID:l+8B0Nap
今日はがんばって４キロ走ったにゃん。

このスレの仲間がいたから走れたにゃん。

いつも感謝してるにゃん。

749：2009/10/25(日) 21:09:01 ID:wTs35GNY
>>748
おれたち仲間のために
明日は10km走ってくれ

750：2009/10/25(日) 21:12:58 ID:aCw6Z+Rm
>>749
空気嫁

751：2009/10/25(日) 21:32:30 ID:i3A1Tnn4
>>750
　　　　　　＿
　 　 　 ／,.ｧ､＼
　　 　 (　ﾉo o ) ）　　空
　 　 　 )ヽ ◎/(.　 　 気
　　　 （／.(･)(･)＼　. 嫁
　　　 （／|　x　|＼）
　 　 　 ／／＼＼
　　　. （／　　　＼）

752：2009/10/25(日) 21:32:37 ID:wTs35GNY
>>748
>>750みたいなのに負けずに
20km走ってくれ
仲間なんだから、できるな？

753：2009/10/25(日) 21:44:43 ID:W7/Z73p8
膝壊すだろ普通に

754：2009/10/25(日) 21:53:48 ID:0yVtC0GN
代わりに俺が20km走る！

755：2009/10/25(日) 22:00:51 ID:NFwttLWc
おまいじゃだめにゃん
にゃんにゃんちゃんに20km走ってもらいたいにゃん

756：2009/10/25(日) 22:21:55 ID:632hDct1
うちの猫も、語尾ににゃんつける

流行ってるのかね

757：2009/10/25(日) 22:25:25 ID:0yVtC0GN
いやそこは
ダチョウ式予定調和でお願いしたい

758：2009/10/25(日) 22:28:25 ID:632hDct1
じゃ、俺が

759：2009/10/25(日) 22:47:22 ID:u8oAPKFg
>>758
いや、俺が

760：2009/10/25(日) 22:51:18 ID:R9W2KaXX
ジョギング（10km～15km）してドカ食いの繰り返しって太る？それとも現状維持かな？痩せる事はないかな？

761：2009/10/25(日) 22:54:56 ID:UkNSWnAc
痩せますよ

762：2009/10/25(日) 22:56:15 ID:aPF7gToS
>>760
量によるだろアホボケカス

763：2009/10/25(日) 23:02:47 ID:eE90KTcz
15km走っても消費カロリーはせいぜい1000kcal。
ドカ食いは4000kcalは余裕で行けるから確実に太る。

764：2009/10/25(日) 23:12:34 ID:v85S2NB9
ジョギングで重点的に鍛えられる部位ってわかりますか？
痩せてきれいな体になりたいのですが、補強する意味で教えてもらえると助かります。
後、長距離に体の大きな人は向いてないのですか？
テレビを見ていても短距離走は体の大きく筋肉がムキムキな人ばかりですよね。
その中でもアジア系の小柄な人達は苦戦していますよね。
逆に長距離になるとガリガリで小柄な人が多い気がしますが・・・

765：2009/10/25(日) 23:24:08 ID:eJHXOPYp
>>677
詳細にありがとう。
デッドリフトがいいとは聞いていましたが、
バーベルなんて持ってない。
バーベルはベンチプレスやジャンピングスクワット
にも使えるから買おうかと思ったんですが、
置き場所に困るのでやめました。
庭に雨ざらしってわけにはいかないでしょうし。

>＿｜￣|○　→　コ￣|○￣

これ。参考になります。
今日から真似させてもらいます。
慣れてきたら強度を上げるために、
やっぱりバックエクステンションなんでしょうね。
妻に後ろに乗ってもらってやるしかないか。

766：2009/10/26(月) 00:03:16 ID:NLthr70U
>>760
太らないでしょうな。

767：2009/10/26(月) 00:12:35 ID:74hEr3gZ
>>764
短距離は瞬間的な爆発力が必要だから、筋肉をつけている。
長距離は持久戦だから、少しでも軽い方が体力の消耗が抑えられる。
そういう風に体が適した体になっていくんだと思う。

例えば50Kgの石を1m運ぶには、力がいるが、1gの石を50Km運ぶなら力はそんなにいらないが、体力はないと歩けないでしょう。

まあ、プロの選手のようにすぐなるわけではないし、目指す体型の方がいたら（モデルとか）、食生活や運動など生活スタイルを真似してみればいいかもね。

768：2009/10/26(月) 00:35:40 ID:yAOVllCw
>>764
ガリガリに見えますが、確かに胸の筋肉はあまり使わないので
あばら骨が見えたりしていますが、下半身や背筋、腹筋は
中長距離選手でもムキムキだったりします。
とはいえ、短距離選手のような筋肉の太さじゃないけど。

長距離といっても最近は持久力を競うものではななくなってきていて、
スピードのない選手は世界で通用しません。
ベケレは身長は大きくないけど、上半身なんてかなり太いです。

そういう陸上を本格的にやるわけでもないでしょうから、
参考にはならないかもしれませんが、
マラソンサブスリーとかスピードを競うようになると
相当程度の筋力は必要でしょう。

769：2009/10/26(月) 00:35:47 ID:oKE1Um6E
健康のために初めて走った！
大学生になって運動しなかったため久しぶりに気持ちよかった

当方１８歳大学生で新陳代謝が異常にいいんだが、お尻から汗が止まらなくてグレーのズボンにくっきりと汗の跡が・・・
なんとか上着を腰にあてて隠せたけど恥ずかしかったよ
次からズボンの色を考えないといけないのかな

ちなみに７ｋｍ５０分走って、そのあと３ｋｍ３０分のウォーキング

770：2009/10/26(月) 01:13:09 ID:2zST8sg4
>>760
まちがいなく太る。
おれは178センチ62きろだったのが、最近オレオやらバケットやらレーズンパンやらポテチを一回の食事でとってたら2キロ弱ふとった。
仕事もして、毎日15キロはしってたが。


771：2009/10/26(月) 01:23:58 ID:NLthr70U
>>760
大丈夫でしょう。

太りませんよ。



772：2009/10/26(月) 01:46:07 ID:22Wt7A7S
>>770
そんなジャンクフードを食うからだろ
普通に米、野菜、魚を食ってれば問題ない
つか走ってると身体が自然とそういう食事を求めない？

773：2009/10/26(月) 01:52:12 ID:PohNB8G2
走って逆にストレスが溜まるとジャンクフード食ってストレス解消かな

774：2009/10/26(月) 01:53:21 ID:np/4PfJ1
昨日デポやアクトスポーツ行ってジャージ見たが良いの多いな

鶏っぽいマークのメーカーと下矢印3本マークのメーカーて良いの?

775：2009/10/26(月) 02:01:11 ID:PohNB8G2
ルコックもデサントも悪くわないんじゃね？
俺的にブランドイメージ、デザイン的な意味で

S:adidas nike アンダーアーマー
A:asics mizuno　CW-X newbalance
B デサント フランクショーター ルコック　Puma FILA リーボック　GOLDWIN
C チャンピオン スポルティング　ウィルソン

776：2009/10/26(月) 02:01:22 ID:aU+f4LFV
間食だけは絶対ダメ
俺は簡単につまめるような食料は一切自宅に置いてない
料理しないと食べられないような食材ばかりだな
それくらい徹底しないとすぐ太っちゃう

777：2009/10/26(月) 02:15:23 ID:cExNPx1y
自分はチョコレート系のお菓子が大好きなのだが(間食として毎日)あまり太らない気がする。
ただ、クリーム系、油揚げ系のお菓子はまじでヤバイと思う。
自分の経験からいっての話だから人それぞれなんだが。オススメしない。

778：2009/10/26(月) 02:33:59 ID:NLthr70U
ちなみに昨日はコーラ７５０ミリ、
夜　バーミヤンの餃子、焼き飯、海老チリなどを食べた。

雨降ってたので５キロだけ走った。

ジョギング毎日してたら食事制限なんてする必要なし。太らない。これ定説

779：2009/10/26(月) 02:37:09 ID:VsNwKs8/
デザントやルコックのデザインカッコイイと思う
ミズノやアシックスも少しは見習って糞デザインをなんとかしてほしい



780：2009/10/26(月) 02:50:30 ID:MRrRP+Ln
>>765 ちなみに、これはリハビリなんかの本に載ってるやり方。

貴方の腰は自身の体重を支えきれなくて四苦八苦してるのに、嫁さんの体重を
加えようとするのはこのトレーニングの趣旨に反する。
加重するのではなく、回数を増やして持久力を養うべきなのだ。

ブルース・リーはバーベルで腰を鍛えようとグッドモーニングをやった結果、
立ち上がれなくなり、医者から再起不能を宣告された。必死のリハビリで映画の
撮影に堪えられるまで回復したそうだが、死ぬまで腰の激痛に苦しんだらしい。

781：2009/10/26(月) 02:50:38 ID:YEsQMNxu
ユニクロジャージ上下合わせて2000円だから買っちまった

782：2009/10/26(月) 02:54:28 ID:MjaxgfCS
ジャージ上下着て走ったけど寒かった

783：2009/10/26(月) 03:17:53 ID:a7Wn8cz+
>>781
俺もユニクロジャージ買ったんだけど、上着のほう気に入っちゃって
ジョギングに使うのもったいなくなっちゃった(´・ω・｀)

784：2009/10/26(月) 03:41:32 ID:ZGI5e3pL
ランニングシューズだったらカッコイイのはニュートン。
某日本のデザイナーも履いてた。
次はナイキ、プーマ。アシックスは最悪。
でも機能だったらアシックスとナイキ。

よってナイキが一番無難。

785：2009/10/26(月) 05:12:48 ID:RKTwJjuu
＞餃子、焼き飯、海老チリなどを食べた。

輸入食材満載だね～。やせるやせないとかより、残留農薬問題、遺伝子組み換え由来の体内に蓄積するのみ油使用製品とか食べるくらいなら
自分だったら走らないで家で寝てる方がいいな。

786：2009/10/26(月) 05:16:55 ID:DQ0x0mZJ
アンダーアーマーは神！

787：2009/10/26(月) 06:12:10 ID:wBH7C0Ub
足首いて

788：2009/10/26(月) 06:43:34 ID:eaGajllb
>>760
俺は週2回、5時間50km走って毎日筋トレしてほぼ毎日ドカ食いしてるけど太ることはない 食後に菓子パンやチョコレート、アイスも食べる これでも現状維持してるよ ただし1日1食の時が多い 1日1食は吸収率が上昇して太るらしいけどね

789：2009/10/26(月) 07:03:21 ID:LZU4sczF
お前らおはよう

走ってくる

790：2009/10/26(月) 07:05:41 ID:n6oBvdwn
確かにジョギングしてたら太らない。

関東地方雨だね。
昨日、ＬＳＤ3時間やったから、10kはしってきんとれかな。

791：2009/10/26(月) 07:09:09 ID:iiCHkWf3
膝壊してリハビリ中なんだけど、最近なぜか菓子パンが食べたくてしょうがない
昨日は朝食だけでブドウパンと板チョコパン、小倉バターパン食べて1,500キロカロリー摂ったｗｗ


792：2009/10/26(月) 07:11:22 ID:fCkUkSBI
>>791
覚えてけ、それがストレスなんだぜ！
まったく走れないってのは地獄だぜ、フゥーハハァー！

793：2009/10/26(月) 07:18:59 ID:3E1g0/8T
北海道マイナス気温とかばろすｗｗｗ
人間生きていけんのか？

794：2009/10/26(月) 07:51:39 ID:wtptZ71b
千葉県、江戸川沿いを12キロ走った。向かい風強すぎだし雨の勢い強すぎで痛かったし寒かった…土日でたくさん食べたから走らなきゃ…初レースもあるし！

795：2009/10/26(月) 08:32:34 ID:9pVuq2HI
菓子パンおいしいよね－

796：2009/10/26(月) 09:09:55 ID:hki1LPA9
>>794
俺は毎日旧江戸川沿い走ってるぞー。昨日江戸川マラソンあったね

797：2009/10/26(月) 09:14:32 ID:66YZUu73
>>779
確かにミズノやアシのデザインなクソだけど
ルコックやデサントのいかにもこれみよがしにカッコよくしましたってのもどうかと思う
かぶると恥ずかしいていうか・・。
さりげなくカッコいいものが多くなるといいね

798：2009/10/26(月) 09:34:26 ID:QlJ/E8xE
>>785
あのね、現在日本に出回ってる食材で安全な物なんて皆無なんだよ
魚にしたって新鮮だとか言っても、近海の海水事体が汚染されている訳
だったら、火を通して料理している物の方がマシ




799：2009/10/26(月) 09:38:19 ID:lJmbHf+D
>>729
なに？クソ？
なにく（729）そという気持ちでがんばりなさい

800：2009/10/26(月) 10:36:21 ID:pDYFj6ou
>779
デサントって、ＭＯＶＥ　ＳＰＯＲＴだよね？
あれは、普段着感覚ならいいけど運動（ラン）にはどうかと思う。（絶対浮く）
デサントは、陸上競技の方がかっこいいと思うけど。

801：2009/10/26(月) 10:49:31 ID:UurRQD7U
ウェアやブランドのイメージ・好みは、
年齢とかによっても変わってくるから、あれこれ言っても仕方がないぜ。

好きなもん着ときゃいいよ。

802：2009/10/26(月) 11:29:19 ID:4SXdaRk8
顔と体型でも違うからな。

803：2009/10/26(月) 11:30:39 ID:dr1sKPsq
俺の冬スタイル

上：アンダーアーマー＋ウインドブレーカー
下：Tigoraの7分丈スパッツ

よろしく

804：2009/10/26(月) 11:51:03 ID:Vuyn2O8U
オレ、デサントのムーヴスポーツ何年も着てるけど、結構いいよ。

805：2009/10/26(月) 12:11:15 ID:lsK20EGi
>>770
178cm62kgが64kgになるのは、太るというより標準体重に近づいただけ

806：2009/10/26(月) 12:56:06 ID:N5+ZQCWY
自分の場合冬のジョグ衣装

ユニクロの上下のウィンドブレーカー
ユニクロの綿の帽子（キャップ）
長袖ドライシャツを２枚重ね
ランニング用手袋

走り始めは寒いけど帰ってくるころは汗がしみてくる。


807：2009/10/26(月) 14:56:01 ID:ir2Ng4Gb
半年で82kg→58kgまで持ってきた
身長は170
しかし、腹の肉が取れない…orz
あばらから上はガレてんのに
腹の肉って、かなり走り込まないと取れないものなの？

808：2009/10/26(月) 15:56:56 ID:YEsQMNxu
>>807
スゴいですね！
どうやってしぼったんですか？

809：2009/10/26(月) 15:57:46 ID:2zST8sg4
今日健康診断うけてきたら、血圧が100-70だったよ。
でもって脈が遅くてスポーツ心臓だって言われた。
ジョギングと脈って何か相関関係とかある？


810：2009/10/26(月) 16:12:43 ID:QSbeE7Rx
ここで聞くよりウィキで調べな
ちなみに俺の心電図は39とかだった
典型的なスポーツ心臓

811：2009/10/26(月) 16:19:23 ID:FXXfxjYU
さっき>>1から全部読んだが、あんたらダイエット板のレベルじゃねーよｗ

アスリートはスポーツ板に移動して、もっとダイエットの話をしてくれよｗ

812：2009/10/26(月) 16:24:36 ID:GcbYrbho
>>807
皮がたるんでるんでは？
そういうのって切るしかないのかなあ？

813：2009/10/26(月) 16:41:37 ID:Vuyn2O8U
>>807
その身長と体重なら、割れかけてないとおかしよ。相当むちゃで間違ったダイエットしたんじゃないの？

814：2009/10/26(月) 16:48:09 ID:G8dj8xKA
>>712です。
今日　この巨漢になって初めて走ってきました。
164センチ68キロ…
６kmを４１分３０秒で走りました。
ここの皆さんに比べたら距離も少ないし、ペースも遅いです。太って初めて走ったので、これでも少々きつかったです。
水泳と交えて、週３日以上走りたいと思います。
いろいろアドバイスありがとうございました。

815：2009/10/26(月) 16:52:00 ID:pDYFj6ou
>811
最近は初心者が寄り付かなくなったみたいで、ダイエットで白熱しないなー
自分は、ハム先生とか懐かしいけど。

816：2009/10/26(月) 16:57:12 ID:IybWJEU+
今日雨だ。はしるよな？もちろんさ

817：2009/10/26(月) 16:57:35 ID:EnNLUFMH
>>814
はじめてて7min/km、それで40分以上も走れたのか！なんだよ速いじゃないか！
基礎体力があるのかな、いやもしかしたら、センスがあるのかもしれん。
うらやましいよ。
いや真面目な話、ほんとにうらやましい。

818：2009/10/26(月) 17:09:55 ID:JMHcpAF5
オレは腹から落ちた。今は顔がポッチャリしてて嫌だ。
走ってて額に汗かくのは腹の肉が落ちてる証拠って聞いたことあるぞ。

819：2009/10/26(月) 17:54:13 ID:ir2Ng4Gb
>>808
食事は普通に食べてました
過度には食べてませんでしたが
毎日、10kmをキロ7分ペースで走ってただけです

>>812
そうかもしれません
腹筋はうっすら見えかけてるのに、
皮下脂肪？が横っ腹に残ったままです

>>813
割とマイペースなダイエットだったと思うんですが･･･
体重計で量ったら、内臓脂肪は少ないみたいなんですが

820：2009/10/26(月) 17:54:51 ID:uul6HuO7
>>818
ソース希望。本当にそうならいいんだけどな、俺。

821：2009/10/26(月) 17:55:06 ID:VLpNCx/1
>>817ありがとうございます。１ヶ月はこの距離を継続して、徐々に長くはしれたら痩せてきますかね？
昔は45キロでスイスイ走れていた10年前が懐かしいです。
家に体重計がないので、病院に診察いった時に１ヶ月に一回計測してみます。

皆さんは長く速く走っていてダイエットの域をこえていてうらやましいです。モチベーションあげてがんばります。

822：2009/10/26(月) 17:56:17 ID:DQ0x0mZJ
今日は雨風強くて走れなかったなぁorz明日は走りたいな。

823：2009/10/26(月) 18:00:46 ID:74hEr3gZ
明日は晴れるといいな

824：2009/10/26(月) 18:17:57 ID:p0u2p75E
>>819
腹の上のポニョはラスボス
頑張るしかない
弛んだ皮がすっきりするには二年くらいかかる
ソースは俺

825：2009/10/26(月) 18:19:24 ID:GcbYrbho
お、皮縮むのか。
今日はとても良い事を聞いた良い日だな

826：2009/10/26(月) 18:24:49 ID:JMHcpAF5
>>820
ごめん、ソースはないが事実です。

827：2009/10/26(月) 18:30:22 ID:Fpc9WaM8
>>819
腰周辺のベルトみたいな脂肪は最後まで残るんじゃないかな。
付きやすく落ちにくい感じ。

腸脛靭帯炎っぽいのだが、どのぐらい休むべきなのかな。
前回痛みが出たときは1週間休んで痛みが無くなったのだが、
1.5km走っただけで激しい痛みが…。

828：2009/10/26(月) 18:41:42 ID:Es7c/Wwk
>>803
アンダーアーマーってどう？気になってる

829：2009/10/26(月) 19:02:35 ID:p0u2p75E
半額だったので試しにクルーネックのコールドギアを購入してみたがメチャ暖かい
いまの時期はきてると暑すぎるが真冬は威力発揮しそう
でも、ちょっと生地が厚いかなあ

830：2009/10/26(月) 19:59:36 ID:q844UUa7
>>829
真冬はそれをアンダーシャツ代わりにして上に薄手のロングTシャツで走れるよ！
去年はそれで冬場は乗り切った。

831：2009/10/26(月) 20:00:33 ID:/Lz0mmHj
暗くなると何故か自転車乗りが下手になって危険だから、日没時間が早くなったらジョギングしようって決めてたのにまだ始めてねぇ
早くしないと雪の季節がやってくる／(^0^)＼

832：2009/10/26(月) 20:03:31 ID:YEsQMNxu
四国の俺には死角ないなw

833：2009/10/26(月) 20:19:18 ID:ZGI5e3pL
にゃんちゃんまだ？

834：2009/10/26(月) 20:24:34 ID:IWkx2Iw4
雨で無理だね。昨日も走れなかった。二日走れないと不安になるね

835：2009/10/26(月) 21:50:39 ID:bZVmwjY/
10ｋｍ走ってきたにゃん
雨上がりの夜空に星がきれいだったにゃん

836：2009/10/26(月) 22:05:29 ID:DQ0x0mZJ
雨よりも強風がいやだな～。

837：2009/10/26(月) 22:07:01 ID:sX4YBVju
>>835
835さん、にゃんを使ってくれてありがとにゃん

にゃんこは10キロなんかとても走れないにゃん

みんなあんまりいじめないでほしいにゃん

今日は雨だったのジョギングはお休みしたにゃん

838：2009/10/26(月) 22:11:39 ID:lUfsbz4o
食事制限なしでも痩せてくって、す・て・き

839：2009/10/26(月) 22:24:52 ID:wtptZ71b
すいません、毎日のように１時間ジョグしてるんすけど、寝る前にチョコとか甘いものを食べると体重や体脂肪の数字以上に肉がつくものなんすか？？最近習慣になっちゃって…なんかブヨった感じがするけど体脂肪率は一桁なんす…

840：2009/10/26(月) 22:45:02 ID:0AeWjF9g
>>839
数字以上につくわけないだろ
りんごが２個皿に載ってるのに　３個ありますか？って聞くか？

841：2009/10/26(月) 22:52:30 ID:wtptZ71b
感覚的になんか数字より肉ついてる感じがして…まぁ辞めれば良いだけですけどね！再来月の13日に国立であるチャリティーレースに出ます！野口みずきがゲストだし国立走れるのが本当うれしい！楽しんできます！

842：2009/10/26(月) 22:53:18 ID:aRBuESWi
毎日走ってるんだったら、1時間程度のジョギングじゃ消化不良で走った気になれないと思うけど。

843：2009/10/26(月) 22:57:18 ID:wtptZ71b
取れる時間的に見て１時間が限度なんです涙！土曜や日曜は休みだから２時間ジョグしたりできるんすけど…たくさん食べる～平日で落とす～また土日って感じの負のスパイラルにいます汗

844：2009/10/26(月) 23:02:12 ID:bZVmwjY/
>>837
雨くらいで休むんじゃねーよにゃん


845：2009/10/26(月) 23:08:18 ID:VLpNCx/1
>>814です。走り終わって足は全く大丈夫ですが、腰がぎっくり腰みたいに痛くて…。やはりもう少し体重落としてからジョギングすべきでしょうか？ウォーキングや水泳では腰が痛いとかは無かったので…。
ストレッチもしましたが、腰に何かサポーター巻いて走ったりした方がよいですか？
アドバイスお願いします。

846：2009/10/26(月) 23:14:56 ID:3Hz9H8E1
昨日裸足で走ったら土踏まずの皮ベロンベロンに剥けた。痛くて歩行すらできねーぜ・・

847：2009/10/26(月) 23:27:12 ID:bgCPohs+
>>845
若干太っていても走って平気な人も多いにゃん。走りながら体重を落としてゆけばいいんだにゃん。

腹筋を鍛えるといいにゃん。
それと、腰が痛いときは、股関節の開脚ストレッチが意外と効くんだにゃん

848：2009/10/26(月) 23:51:02 ID:MjaxgfCS
>>842
充分走った気になるんだけど…

849：2009/10/26(月) 23:53:38 ID:yAOVllCw
>>845
腹筋と背筋を両方同時に鍛えるといいです。
腹筋はクランチ、背筋（腰）はバックエクステンションで鍛えます。
背筋は>>667のやり方が初めは負荷がなくていいそうです。

私も腰が痛くなるのでバックエクステンションを真面目にやろうと考えています。

http://www.training-craftsman.com/kintore-kosi-back-extension.html

これ。上半身をそらすと足が浮いちゃうんですけど、浮いてもいいそうです。
浮いちゃいけないと思って妻にふくらはぎに乗ってもらってやってたけど、
ひとりでもできそうです。

腰ではなく広背筋を鍛えるには懸垂がいいです。
かっこいい上半身ができますよ。

850：2009/10/26(月) 23:53:44 ID:b/+LNt0u
俺は2時間は走らないと物足りないな

走った後のビールはウメエ

851：2009/10/27(火) 00:01:39 ID:DuF5QhT2
>>845
いまやってみたんだけど、>>849に紹介されている腰ウルトラマンのほうが
バックエクステンションよりも効きます。
そしてなによりチンコが痛くない。
バックエクステンションはチンコがつぶれていたいんだけど、
ウルトラマンはチンコ部分も浮くのでいいです。
お試しあれ。

俺は今日からこれを毎日やるぜ。
これで後半のスピードダウン対策をして、記録アップだ。。

852：2009/10/27(火) 00:39:47 ID:mbcuo9kK
>>845
まずは腰の痛みが引くまで安静に。
膝も足もヤバイけど、腰は段違いにヤバい。
下手にこじらすと人生終わるよ。

筋トレしたって効果を実感するのは1ヶ月後や2ヶ月とか。
まずは焦らずにペースと距離を落とすべき。

痛みや調子が悪いのを引きずって走るのは絶対に無理。
運動と回復のバランスを見極めながら運動量を調節しないと、
イヤでも走れなくなって続かない。

ダイエットを考えれば、ペースや距離稼ぐ必要はないしね。

853：2009/10/27(火) 00:56:34 ID:Mpq6qc1j
二時間走ると乳首がこすれて血が出るにゃん。

854：2009/10/27(火) 01:00:53 ID:olJVwEvg
>>853
両津勘吉は童貞ですか？

855：2009/10/27(火) 01:03:24 ID:/vtEEyfl
>>845
とりあえずまずはいい加減マルチをやめよう

856：2009/10/27(火) 01:42:00 ID:PzSw75cQ
楽に、気持ち良くと言い聞かせながら走ってるお

857：2009/10/27(火) 01:42:01 ID:po4/t4y+
>>809
心肺機能が高くなることが理由。
つまりはポンプの役目をしている心臓が負荷をかけたジョギングをすることで
肥大する。
そうすると少ない心臓の動きで大量に血液を全身に送れる。
つまり少ない心臓の動き＝脈拍数の低下
となるわけ。

858：2009/10/27(火) 01:48:45 ID:po4/t4y+
>>849
懸垂はいいですね。
走るのに最適な体幹づくりにも密接な関係がある。
_____________________________________________________________________

たまに本格的に陸上やってる高校生、大学生と練習中にすれ違ったりすると
彼らの上半身の使い方に特徴があるのがわかる。
ぴんと胸を張って猫背になっていないから肩が前に出っ張っていなくて
コンパクトに腕が振れている。
楽に走りたいならこの体の線を作ることを意識することが大切。
まずはストレッチですね

859：2009/10/27(火) 01:53:01 ID:PzSw75cQ
どういうストレッチがいいのですか？

腕立てなんかもどうでしょう？やっぱり懸垂にはかないませんか？

860：2009/10/27(火) 02:20:51 ID:P1p8v/0u
腹の上のポニョが倒せねえ・・・
やっぱ年取ると脂落ちにくくなるな

861：2009/10/27(火) 02:32:09 ID:po4/t4y+
>>859
腕立て伏せも有効ですね。もちろん懸垂も。
広背筋を総合的に鍛えるには両方必要だと思います。
腕立て伏せだけだと首周りの筋肉がどうしても固くなる。
懸垂だけだと腕の後ろの引きの時に必要な筋力が若干物足りない。
すべてはバランスですよね。

あとストレッチもやはり総合的なストレッチが必要でしょう。
ジョギングも慣れてくるとスピードのあこがれが出てくるので
無理に飛ばすようになる。
そこでどこかが不完全だと必ず故障個所が出てくる。

膝の柔らかさだったり腰回りの柔軟な使い方というのは柔軟性があって
可能になります。
稼働域が小さいとおじいちゃん、おばあちゃん走法が限界。

で、ストレッチがどういうのがいいのか。
そういうこと意識した上でﾃﾝﾌﾟﾚをご覧ください。全部モーラしてるようです。

862：2009/10/27(火) 03:25:49 ID:XsOiqvQA
懸垂は自重で40回近くできるから30キロ加重してるわ。腕立ては70回位が限界だからプッシュうｐバーつかとる

863：2009/10/27(火) 07:52:22 ID:Ti51RI4C
今朝は気温高かったからすぐ暖まって速いペースで押せた。昨日みたいな向かい風もなくベストコンディション！

864：2009/10/27(火) 08:13:51 ID:c2FntA4p
今日の風 行きはハーハー 帰りヨイヨイ 字あまり

865：2009/10/27(火) 08:38:35 ID:zBFdoZgK
マルチでランニング報告とか…
どんだけコミュニケーションに飢えてんだよw

866：2009/10/27(火) 08:40:51 ID:bS4FZXNL
>>865
そういうお前さんも朝から暇ね～
俺？暇人です。

867：2009/10/27(火) 08:59:09 ID:exq3VivN
>>845です。沢山のアドバイスありがとうございます。筋トレも実践していこうと思います。
朝起きたら腰の痛みも筋肉痛もなかったので、少し安心しています。

あの、マルチって何ですか？書き込みしたらダメなんでしょうか？

868：2009/10/27(火) 09:05:16 ID:nB/s728S
>>849
腰が悪いのにそのエクササイズは自殺行為。
絶対止めた方がいいよ。
筋トレは間違った方法でやると効果がないどころかむしろマイナス。

869：2009/10/27(火) 09:50:02 ID:2g5X5y0O
>>867
同じ事を様々な場所で書き込みする行為は、
基本的に荒らしに違い行為という事なんだ。
まずは、検索で探す→スレの過去に同内容の質問が有ったか探す→スレで質問→質問用のスレで聞く

と、いった感じで自分で探す努力をして、
それでも解らないなら周りの方々に頼ってみたら如何ですか？


870：2009/10/27(火) 10:09:31 ID:exq3VivN
マルチなんですね、私。
確かにジョギングスレが二つあったので書き込みしました。
うつ病なので今は人と喋れないし、周りにスポーツをしている人がいないので、つい書き込みしました。
決して荒らしている訳ではありません。ごめんなさい。

871：2009/10/27(火) 10:15:26 ID:RWj1Qdjk
>>870
そんなに気に病まないで良いけどｗ
最初はわからんて

マルチマルチ言う方がウザイ気もするし

872：2009/10/27(火) 10:40:12 ID:ZoEdXP7h
いや実際マルチはウザイから

873：2009/10/27(火) 10:52:32 ID:qpMhIKH8
>>870
マルチと言われるのは、それだけ同じ人たちがそれぞれのスレッドを見てると
いうことだから、どれかひとつのスレッドだけ書いても、返って来るレスは
同じようなものだよ。だから気に入ったスレッドをひとつに絞ったら？

874：2009/10/27(火) 12:24:55 ID:RMQuguns
>>871-873
スレチうぜぇ。

875：2009/10/27(火) 12:28:07 ID:PzSw75cQ
>>861
参考になりました。今まで走ってはいましたがその他はおろそかにしてました。ありがとうございます。

876：2009/10/27(火) 12:31:29 ID:72RiaOLy
>>861
懸垂がストレッチとは流石2chネラー

877：2009/10/27(火) 12:44:32 ID:yTOOkDgs
1週間前から調子悪かったけど走るのは続けてた

ついに昨日38度近い熱が出て、寝込むはめに…

皆さんも風邪には気を付けてね

878：2009/10/27(火) 12:45:49 ID:FD7HGtM3
腰痛になる人は金哲彦の体幹走り参考にするといいよ

879：2009/10/27(火) 14:53:14 ID:c2FntA4p
今日はインフルエンザの予防接種だ、おまいら打ったか？もちろん新型じゃないよ

880：2009/10/27(火) 15:46:26 ID:8bdpD6UO
>>876
chが何の略かも理解できていな（ｒｙ

881：2009/10/27(火) 16:30:11 ID:MGqVrrmG
消費カロリー＝体重×距離（60キログラム×20キロ＝1200キロカロリー）。
ほんとにこんな単純にカロリーって消費するものなの？

882：2009/10/27(火) 16:31:46 ID:L5AckDMS
>>881
走れるなら・・な

883：2009/10/27(火) 16:32:13 ID:dR+rcHuv
運動量＝質量x移動距離だからな
実際は摩擦や動きのムダでもう少し消費しているはず

884：2009/10/27(火) 16:37:31 ID:MGqVrrmG
>>882
ていうか20キロくらいなら走れないやつの方が少ないと思うけど。
速度によるけど。


885：2009/10/27(火) 16:37:55 ID:wR+VbsBM
運動量は、質量（ｋｇ）×速度（ｍ/ｓ）です。少なくとも物理用語としてはね。


886：2009/10/27(火) 16:45:42 ID:dR+rcHuv
あーそういう意味でいうと運動量じゃなくて仕事量な
消費カロリーは仕事量による

887：2009/10/27(火) 16:51:04 ID:AlJlQDfu
じゃ、失業中で昼間から20km走ってる俺の仕事量は

888：2009/10/27(火) 17:15:01 ID:wR+VbsBM
>>886
仕事量ならば力×距離ですね。

ｋｇとｍ（ＭＫＳ単位系）を乗じて、直接キロカロリー（非ＭＫＳ単位系）になる物理公式などありませんよ。

運動量（仕事量）≒質量x移動距離となったのは、たまたま比例定数が１に近かっただけでしょう。

889：2009/10/27(火) 17:33:29 ID:L5AckDMS
>>884
お前、言ってることおかしいってｗ
そんな単純にエネルギー消費が積み重なるのか？って質問して
それだけの距離（時間）を走れるなら、消費するよ・・と答えたら
誰でもできるじゃん・・と言い返す。
おかしいからｗ

890：2009/10/27(火) 17:38:38 ID:Sa2x7wVG
俺は20kmなんてゆっくりでも走れない

891：2009/10/27(火) 18:02:39 ID:vZ4wt8qC
e３グリップマジでいいわ

892：2009/10/27(火) 18:09:14 ID:nB/s728S
消費カロリー＝体重×距離っていうのは物理的な話じゃなくてジョギングの消費カロリーがたまたま体重×距離に近似するってだけ。
科学的な話じゃなく経験則ね。

893：2009/10/27(火) 19:42:02 ID:4f+MepV1
>>891
インプレよろしこ。俺も興味がある。

894：2009/10/27(火) 19:43:01 ID:Ti51RI4C
>>891
具体的にどんな効果ありますか？買おうか迷ってます…

895：2009/10/27(火) 19:44:44 ID:Na+Irrh0
4.5km走ってきた
これで3週間休み休みだがだいぶ体つきが変わった

896：2009/10/27(火) 19:48:58 ID:KOQfuI0T
何年かぶりに走ったら、5キロ走るのに50分かかった…
これからコツコツがんばるかな。

897：2009/10/27(火) 20:01:29 ID:btVdveXI
e3グリップの感想
(いいと思ったこと)
・腕振りのブレが低減、左右に広がらなくなる。結果、前への推進力が増した
・腕につられて足もまっすぐ前に出るようになり、オバプロの矯正に効果があった
・握りの具合がいいのか、肩の力が抜ける。結果、重心が安定するようになった
・肩こり低減
(いまいちの点)
・恥ずかしい
・他人に質問されるのに答えるのが面倒
・じゃまくさい。長時間握って走ってると、最後投げ出したくなる
・手のひらが汗でべとべとになる


898：2009/10/27(火) 20:04:56 ID:r00Rnwao
なんか宣伝増えてきたな　使ってる人おおいの

899：2009/10/27(火) 20:12:57 ID:7Hwv1uvf
休養について質問です。
毎日走るのは止めたほうがいいんですか？
それとも体が疲れてると思ったら休養？
超回復もよくわからん…

900：2009/10/27(火) 20:19:25 ID:zrvebHCM
ttp://imepita.jp/20091027/730360
グロ注意。靴擦れいてええええ！
（ ´・ω・）

901：2009/10/27(火) 20:26:44 ID:B1MQKyk8
宣伝じゃねーだろ
ネガティブの面も多く出してるし

902：2009/10/27(火) 20:30:35 ID:vZ4wt8qC
>>893-894
良いところ
・腕フリがいい加減になってきても「はっ・・・e3グリップ握ってるんだ」って気付いて腕フリ直せる。
・腕フリがいいから骨盤がグイグイ前にでて足が軽い軽い！
・今まで上半身の筋肉が全然使えていなかった事に気付く。例・・・上腕二頭筋、肩甲骨が次の日筋肉痛。
・道路の白線走ってみて！びっくりするくらい真っ直ぐ走れるから。握らないで走ってみると差は歴然

悪い点
・夏になったら手汗でイライラすると思う
・家出て忘れたら取りに帰るのがめんどい。

別に恥ずかしくないけどな。


903：2009/10/27(火) 20:30:38 ID:n5Tnaqew
>>899
大会を目指しているならともかく、毎日は走ることはないよ。
俺は土日に走っていて、これだけでも仕事をして疲れても
回復力が格段に向上した。

904：2009/10/27(火) 20:35:09 ID:MwkyPjGF
ふひぃ、７キロ弱走ってきたわ
うちは、３日走って１～２日休んでまた３日走るって感じにしてる

905：2009/10/27(火) 20:37:34 ID:4f+MepV1
>>902
㌧！骨盤に効果出るのなら、即買ってみる。
3km位からいつもなんか骨盤がワヤワヤになって来るのでね。

>夏になったら手汗
俺はいつもリストウォーマーかテニス用汗取りを使ってるよ。
冬場でも血行良くするために着用してる。

906：2009/10/27(火) 20:59:15 ID:GyxtRFUH
きょうも4キロ走ってきたにゃん

風が強くて寒かったにゃん

みんなも風邪にきをつけてダイエットがんばろうにゃん

にゃんこはこのスレの人たちが大好きにゃん

907：2009/10/27(火) 21:29:39 ID:MlXS0MNL
あしいたい

908：2009/10/27(火) 21:31:42 ID:U2r7lb6b
プリン食べたにゃん♪

おいしかったにゃん♪

にゃんこの一杯いる公園に、食べたぶん走ってくるにゃん♪

909：2009/10/27(火) 21:33:33 ID:dR+rcHuv
>>905
骨盤ベルトまじお勧め
https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=10108&shopId=000000
http://item.rakuten.co.jp/customsp/0414au03/

箱根ランナーも使ってるYo

910：2009/10/27(火) 22:26:13 ID:8esbhRm6
>>909
効果があるのは解るんだけど
なんかで代用効かないモンかな？
こんなモンに5千円も出す気せんｗ

911：2009/10/27(火) 22:48:35 ID:i3ras8N7
短パン

912：2009/10/27(火) 23:22:28 ID:6Mdc9BBC
>910

RPB骨盤ダイエット？のDVDオススメですよ～
1200円くらいだったハズ
スレチっぽいのであとは骨盤ダイエットのスレとかで調べてくれ

913：2009/10/27(火) 23:35:57 ID:nPHti9GF
>>906
にゃんこお疲れー
明日も頑張ってね。
俺と走ってる距離おんなじ

914：2009/10/27(火) 23:38:32 ID:FD7HGtM3
身体の疲れがとれなくて走ってもスタミナ切れで貧血ぎみだっだ
一週間走らず筋トレして今９キロ走ってみた
凄く調子よくなったよ

915：2009/10/27(火) 23:41:35 ID:gYpD4H0X
三食ちゃんと食べてるからか10km走っても全く疲れないが痩せない

916：2009/10/27(火) 23:45:16 ID:LD+HA6mK
徐々に痩せててもある時にピタッと体重が固定されて、頑張って走ってたら再び体重が減りだす

これは体重が変わらなくなってる時に体質に変化が起こってるのかな

917：2009/10/27(火) 23:50:23 ID:VLX0Y+Ju
この3カ月、体重は72~69kgの間で安定してるな

918：2009/10/28(水) 01:31:30 ID:pHL5BsD0
>>915よう俺。俺はそれに加えて焼酎を毎日２合飲むので完全にカロリーオーバーｗ
３０００近くいってるはず

919：2009/10/28(水) 01:58:05 ID:iwilOhZ+
>>911
なんなんだよお前はｗｗｗ
また来いよ！

920：2009/10/28(水) 02:02:19 ID:iwilOhZ+
>>918
アルコールのカロリーは脂肪にはならないってじっちゃんが言ってたぞーー
ちなみにじっちゃんは栄養士なーー

糖尿病でも酒はそこそこ飲んでいいんだぞー
血糖値をあげるカロリーじゃねーからな
でも、糖尿の人は酒飲んで低血糖にならない様にめっちゃ多くは飲めないんどす

921：2009/10/28(水) 02:11:07 ID:oU/y1760
>>920
嘘つくな。

922：2009/10/28(水) 02:13:01 ID:iwilOhZ+
>>921
なにをご冗談をｗ

923：2009/10/28(水) 03:58:19 ID:pHL5BsD0
>>910
女がよくはいてるピチピチのＧパン。しかも短パンで。
何でかと言うと
俺がインターネットで以前にＧパン買ったんだけど小さすぎて
5キロ減量するまではけなかったんだ。
でギリギリはけるようになって何気に走ってみたら骨盤がしまって
ものすごく走りやすかった。

924：2009/10/28(水) 04:01:02 ID:ErENQlle
900：2009/09/21(月) 14:58:52 ID:fNHZlpyT
体脂肪一桁は
消費＞摂取＝マイナス　
の公式は当てはまらないよ
この辺は筋グリコーゲンと関係していると思われる

925：2009/10/28(水) 08:16:22 ID:QUZ5+gY3
深夜のジョギングはいろいろ楽しい
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1256640072/l50

926：2009/10/28(水) 08:47:46 ID:4OGY6QyM
アルコールのカロリー自体は蓄えられんが、優先的に消費されるため同時に摂取したつまみのカロリーは蓄えられる
以上は１日の摂取カロリー＞消費カロリーであった場合

927：2009/10/28(水) 10:21:00 ID:DcIkaedx
アルコールだけなら太らないよ。
アル中にデブはいないし。

問題なのは一緒に食べた油っこいおつまみや炭水化物！
酒は胃で吸収されるのだがそれと一緒に吸収されてしまう。
きちんと分解されないエネルギーは使えないので脂肪になるしかないのです。

928：2009/10/28(水) 11:57:02 ID:6RLiW5/i
ビールの原料はアルコールだけじゃないよね、アルコール以外の原料のカロリーはどうなるの

929：2009/10/28(水) 12:00:22 ID:BcNI9Dww
アルコール以外の原料部分は太るってことじゃないのか？

930：2009/10/28(水) 12:05:17 ID:ZMc+mGG+
アル中のデブなんて、ごくごく普通に居てるしなぁ。
つまみも食わずに飲むんも、カロリー以外の部分でヤバイしな。

931：2009/10/28(水) 12:44:45 ID:k7GSvjje
過度なアルコールは筋肉を分解する。
なので重度アルコール中毒者は総じてガリガリ。


932：2009/10/28(水) 12:51:22 ID:kxZ9Ovap
てか、アルコールも過度になれば分解するのに相当のエネルギーが要るし、
肝機能弱ってくれば当然やせ細ってくるし。
アル中が痩せてる、やせ細るまで飲むという話と、健康な生活の中でアルコールで太る話とは、また別の話だと思う。

933：2009/10/28(水) 14:24:23 ID:WQdKRtMK
今日初めて20キロ走ったけど、楽勝すぎた…（普段は15キロ）。こりゃ4時間くらいでならフルもいけるとおもた。

来年3月にあるパールラインマラソンの20キロにでもエントリーしようかな（初マラソン、初大会エントリー）ｗ
でも日中、しかもギャラリーが大勢いる中で20キロもの長丁場、集中力がもつかどうか。

こういう大会って皆家族や友人など大勢でいくのか？　一人で行ってマラソン走って終わったら即帰るってのもなんか
空しい気がしないでもないなｗ　無理に家族をさそうかなｗ



934：2009/10/28(水) 14:54:16 ID:L4GsQ9aN
>>933
後半の苦しいときこそ沿道の応援が助けになるよ。応援が少ないとホント辛い。

935：2009/10/28(水) 15:12:19 ID:a1X77UyG
今日から本気でやせるどぉーーーー


936：2009/10/28(水) 15:40:41 ID:a1X77UyG
焼酎うめー

937：2009/10/28(水) 16:24:04 ID:pewGqjMC
会社の先輩が、重度のアル中で先日入院したけど、100㎏こえるクソデブだったよ。稀な例なのかね。

938：2009/10/28(水) 16:30:31 ID:DcIkaedx
だーかーらーそれはアルコールだけで太ったわけじゃないでしょ？
明らかに酒と何か大量に食べてなきゃそうはならない

939：2009/10/28(水) 16:41:48 ID:pewGqjMC
>>938
だから、デブなアル中は稀なのかって?

940：2009/10/28(水) 17:36:58 ID:oFUyuY+J
>>933
普段からそれくらい走ってるなら楽勝だよ
アドレナリンでまくりであっという間に終わる

941：2009/10/28(水) 18:01:07 ID:wdtjJYPm
>>814です。
今日はゆっくりゆっくりを心がけて8km/60分走ってきました。走り終えた翌日に腰痛がします。ストレッチやヨガをしていますが、体重が重いからでしょうね。
デブからの奪還、頑張ります。
明日は水泳行ってきます！

942：2009/10/28(水) 18:07:49 ID:I/t7rGGJ
>>941
「デブからの奪還」ってデブから何を奪う気なんだ？

943：2009/10/28(水) 18:10:22 ID:vfms15nG
筋肉痩せしないようにと思って、この1週間
ストレッチ→ジョギング10kg→軽い筋トレ（腕立てと腹筋）→ストレッチ→プロテイン摂取→夕飯
って習慣にしてるんだが、なんだか顔がむくんでるような気がする
この摂取方法は間違ってるのかな

944：2009/10/28(水) 18:16:20 ID:WQdKRtMK
>>934,940
いつも時速11キロくらいで走ってるんだけど、このペースなら絶対ｗフル走れる気がするよ。
今日20キロ走ってまったく呼吸が乱れなかったし。

ところで話題は変わるけど、ダイエットを兼ねてでもいいけど、毎日片道13キロ程度を自転車で通勤してる人はいる？
諸事情あって１年だけその距離をママチャリ通勤しようと思ってるんだけど、どんなもんかなと。
ずっと平坦な道ではあるけど、往復で26キロ。　雨の日、風の日もあるだろうしやっぱりきついかな？？

945：2009/10/28(水) 18:36:59 ID:B/l68HKE
すっかり暗くなるのが早くなってしまった
ああ嫌やのう

946：2009/10/28(水) 18:52:40 ID:wdtjJYPm
>>942変な日本語でごめんなさい。
デブから抜け出したいです。

947：2009/10/28(水) 18:59:40 ID:5YeRafmr
>>946 ガンバレ!応援するぜ

948：2009/10/28(水) 19:08:40 ID:J6N/y6vn
>>944
＞いつも時速11キロくらいで走ってるんだけど、このペースなら絶対ｗフル走れる気がするよ。
それが>>944の最後の言葉であった…
と言いたいところだが、そういう人が実際いてもおかしくないかな。
自分も１０ｋｍとハーフでほとんどスピードが変わらないし。

949：2009/10/28(水) 19:15:59 ID:3HLz84Oy
サングラス欲しいけど高くて手がでないよぅ

950：2009/10/28(水) 19:18:27 ID:8/Rqft3E
>>933
フル何度か経験あるけど35kmから体が思い通りに動かなくなるから
呼吸はフルマラソンでも大して苦しくならない
20kmなら1時間45分を切れるようなタイムを出せるように
そうすれば最後足が固まっても4時間前後で行ける

951：2009/10/28(水) 19:29:26 ID:9kc/pMl1
ハーフ走るって思うと10キロのときのようなペースでスタートから行けないんだよなぁ…壁を作っちゃってるというか汗。

952：2009/10/28(水) 19:31:55 ID:VsDJwEIA
みんなレベル高すぎ

953：2009/10/28(水) 19:34:00 ID:IjslDhQg
もはやジョギングではなくなっているな。

954：2009/10/28(水) 19:35:27 ID:WFBVQDKx
>>949
今朝、河川敷をジョギングしてたら、体長が1mmくらいの虫がたくさん飛んでた。
いつもはサングラスを掛けているのだが、今日はたまたま忘れていた。

河川敷コースのラスト500mってところで、虫が一匹、目に入あくぇｄｒｆｔｇｙふじこ

帰宅して顔をあらったら、洗面器に１匹の虫の死骸がくっついてた。
鏡をみたら、目が真っ赤に充血していたよ。


955：2009/10/28(水) 19:37:21 ID:k7GSvjje
>>943
むくみは分からんがとりあえずプロテインは要らないと思う。
というか筋量を減らしたくないのに軽い筋トレっていうのが致命的な間違いなわけだが。

956：2009/10/28(水) 19:39:29 ID:IjslDhQg
マラソンの話ならこちらでやってはくれないか。

□■市民マラソン＆ロードレース【34Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1254158382/
男子マラソン・長距離総合スレ Part48
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1255811623/
女子マラソン・長距離総合スレ Part45
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1254834209/

957：2009/10/28(水) 20:39:18 ID:5fo3TyET
仕事が忙しくて２週間振りに10km走って来たよ。
長袖着て行ったら暑くて直ぐ後悔したよ…


958：2009/10/28(水) 20:41:47 ID:5JN+7Goq
>956
気持ちが『ダイエット』なら、レースに出ようが、一人で黙々と走ろうがいいじゃないの。
合言葉は『今よりも痩せる事』だよ。

959：2009/10/28(水) 20:44:01 ID:z1MZ1VoA
ここの奴らもはや健康維持ではなく、記録への挑戦だな。
あまり体脂肪を減らしすぎると、えらいことになるぞ。


960：2009/10/28(水) 20:53:54 ID:kN+ehy9R
>>958
>気持ちが『ダイエット』なら

なにその訳分からん日本語は。
マラソンの話＝記録的な話はスレ違いだから迷惑なんだよ。
>>933>>944>>948>>950とかはそれなりにおもしろい話なんだから
以下で書き込んできなよ。

□■市民マラソン＆ロードレース【34Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1254158382/
男子マラソン・長距離総合スレ Part48
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1255811623/
女子マラソン・長距離総合スレ Part45
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1254834209/

961：2009/10/28(水) 20:59:08 ID:WQdKRtMK
体脂肪は少ない方がいいけど、走る分おかしやら菓子パンやらも一杯食うからなおれはｗ
だからＢＭＩもなんとか20を切るくらいで停滞してるさｗ


962：2009/10/28(水) 21:09:27 ID:kN+ehy9R
>>961
きみは迷惑なんだよ。
陸上板に行ってください。

963：2009/10/28(水) 21:24:00 ID:NdIbte62
俺は5km、10km、ハーフと伸びるにつれてペースは落ちるけど。
って、そんなの当たり前か。
腰の筋トレを続けていますが、いまは筋肉痛でつらいです。

964：2009/10/28(水) 21:28:34 ID:AOnpxrSd
そうだよな。
むしろ距離が伸びるほど、ジョギングに近い感覚なんだが。


965：2009/10/28(水) 21:52:49 ID:5JN+7Goq
ID:kN+ehy9R
おまえ消えろよ
どっかで好きなだけ走ってろ


966：2009/10/28(水) 22:01:04 ID:7cJ3ioZ4
ID:kN+ehy9R
ほんとおまえウザイ
この間からずっと粘着しやがってキモいんだよ

967：2009/10/28(水) 22:31:08 ID:8/Rqft3E
俺が>>950踏んだのか
ちょっと立ててみる

968：2009/10/28(水) 22:44:18 ID:8/Rqft3E
次スレ立てた
ε=ε=走　ジョギング　126km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256736787/

969：2009/10/28(水) 22:58:27 ID:VsDJwEIA
腰いてぇー

>>968
乙です

970：2009/10/29(木) 01:20:33 ID:p5Opjzim
明日も走るどぉーーーーーー

971：2009/10/29(木) 01:32:39 ID:L1SIGNP0
>>944
13kmはチャリ通としては楽な方だろうがていうか20km以上のが多いじゃないか
ただ雨の日もとなると辛いかも。冬の雨はキツイよ。

20km走って息が上がらないなら走っちゃえば？
俺は駅まで10kmを自転車つかってたけど、最近は走ってる
朝とか混雑してるので自転車で45分が走って60分になるだけだったんで
あまり変わらないことが解った。


972：2009/10/29(木) 01:40:56 ID:JpHKlkBB
ID:kN+ehy9R
このスレの番人気取り

973：2009/10/29(木) 05:21:23 ID:RGf3kINl
>>971
いやさすがにおれでも通勤往復毎日26キロ走るのはむりｗ死ぬｗ
新聞配達のバイトもやってるんだけど、眠すぎてフラフラしながらやってる状態だしｗ


974：2009/10/29(木) 06:01:42 ID:xPZDeMr8
【運動で】VAAMスレPart5【体脂肪を燃やせ!】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256763594/

975：2009/10/29(木) 07:59:28 ID:BvK0hmab
>>944
うちの会社のギャルねえちゃんは毎日十数ｷﾛチャリ通勤だぞ。

976：2009/10/29(木) 08:10:43 ID:tQtapBDE
みなさんの中で減量の為にはしってる方はいますか？

毎日はしっていますか？

977：2009/10/29(木) 09:02:09 ID:WoGoS+3A
>>976
っていうか、ダイエット板ですよ。ここはw

978：2009/10/29(木) 09:09:09 ID:02gRryQ1
ハム先生はご健在？

979：2009/10/29(木) 09:17:20 ID:1EUp82Xv
>>977
聞かれちゃうくらいの内容ってことなんだろね

980：2009/10/29(木) 11:44:18 ID:tQtapBDE
みなさんアスリート並に速いし、減量の話がでてこないから、ダイエット板じゃない感じかしました。すみません。

ジョギングで減量できた方の話が聞きたいです。モチベーション上げたい。

981：2009/10/29(木) 11:52:05 ID:gcItUXgc
ジョグを始めて 3ヵ月で11kg痩せました。170/74kg → 63kg

982：2009/10/29(木) 11:53:03 ID:SYoWZMnF
週4日15キロ走って1年で16kg減　75kg→59kg
とっとと走って来い

983：2009/10/29(木) 11:58:52 ID:Y+TebY1i
部活引退してからなんも運動してないからとりあえずジョグしようかな

軽く10キロくらいでいいかな？ 部活やってた時はただ体力つける為に走ってたからフォームとか気にしなかったけどやっぱり気を付けた方がいい？

984：2009/10/29(木) 12:35:36 ID:4DfV519f
こまけぇこたぁいいんだよ。

985：2009/10/29(木) 12:40:51 ID:Zwi1bDgq
神戸大・パナソニック内定のリア充田中啓悟君がホームレス襲撃　火消しに必死 ★13
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1256786562/

986：2009/10/29(木) 15:14:40 ID:eoRw5jdN
まずは走ってみることだ

987：2009/10/29(木) 16:29:01 ID:14vUX2wW
>>980
ジョグのみ（運動のみ）で減量はあまり期待しないほうがいいよ。
減量目的であれば食事制限を一番に考えるべき。と同時にウォークやジョグの低負荷の運動をする。
これを続けることで痩せてくる。

988：2009/10/29(木) 17:21:48 ID:lweKey2o
月曜から酷い頭痛になり、火曜から入院してる
髄膜炎って言われた
食欲はすっかり無くなり茶碗に半分程のお粥を食べるのがやっとだ
走れない状況になったがむしろ今の生活の方が痩せそうな気がする
皆頑張って走れよ

989：2009/10/29(木) 17:29:02 ID:yG63Q6fp
>>988
お大事に
俺も一時期、拒食症になって6kg痩せたw
体力は衰えたがなー


それにしても、58kgまで落ちてから、10kmランだけでは落ちにくくなってきた
完全に頭打ち
増えもしないが、何か複雑だ

990：2009/10/29(木) 17:54:32 ID:38j120kp
ゆっくり静養してはやくよくなれよ

991：2009/10/29(木) 18:52:46 ID:stvzJg/u
髄膜炎たら下手したら命にかかわるやんか。お大事にね。

992：2009/10/29(木) 19:05:26 ID:qBYzBNpO
>>981
凄いな、いったい何を食ってんだ？
毎日の食生活を教えてくれんかね？
参考にしたい。

993：2009/10/29(木) 19:36:33 ID:h92+9Jvn
>>1000なら>>988が回復して又元気にジョグできますように！

994：2009/10/29(木) 19:58:46 ID:1SwINIRv
うめ

995：2009/10/29(木) 20:01:53 ID:3/4hTJuK
>>960
ＩＤもないし気違いスレと化してるスレをいちいち載せるな。
ドアホ



996：2009/10/29(木) 20:12:02 ID:L3VFp1wH
>>988さん
お大事に！全快なりますように！

997：2009/10/29(木) 20:38:10 ID:lweKey2o [2/2]
レスくれた皆ありがとう
検査の結果は良好で、二週間程で退院できるみたい
ただ11月15日にフルマラソンに出る予定だったんだが、こちらは棄権しないと駄目だろうな(´･ω･`)

1000なら明日退院！

998：2009/10/29(木) 21:17:21 ID:bzt+C2D6
1000ならみんな幸せ！

999：2009/10/29(木) 21:20:41 ID:eoRw5jdN [2/2]
>>1000なら、みんな、明日に向かってジョギングしよう

1000：2009/10/29(木) 21:26:55 ID:JsJuTxBK
>>1000なら来年みんなでフルマラソンに出る

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