ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走

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1：2007/08/25(土) 09:21:21 ID:p3/A7LcE [1/6]
★スレまとめサイト
http://www10.atwiki.jp/jogging/
>>2-7あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

ε=ε=走　ジョギング　46km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187100797/

2：2007/08/25(土) 09:22:13 ID:p3/A7LcE [2/6]
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

3：2007/08/25(土) 09:23:02 ID:p3/A7LcE
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄

4：2007/08/25(土) 09:23:45 ID:p3/A7LcE
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

5：2007/08/25(土) 09:24:55 ID:p3/A7LcE
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

6：2007/08/25(土) 09:25:50 ID:p3/A7LcE
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

7：2007/08/25(土) 10:03:33 ID:Ljhaz7oc
>>1　乙！！

8：2007/08/25(土) 10:34:52 ID:Lbu6pOJ8
>>1
乙キング

9：2007/08/25(土) 12:50:17 ID:VTHgXw8S
>>1乙

今日は暑いな。やっぱり夕方からジョグるか。
昨日は後ろから走ってきた母娘（娘は6,7歳位？）に追い抜かれてしまった・・・orz

10：2007/08/25(土) 14:56:48 ID:oQ1ayMti
>>1
乙

11：2007/08/25(土) 16:50:32 ID:oQ1ayMti
世界陸上で尾方選手がケロロ軍曹の格好してたけど・・・

やっぱあんまカッコよくないよな

12：2007/08/25(土) 16:59:39 ID:lL9/YWMe
>>11
あれは見た目に「弱」く見えるよな。
ってか、あれには負けたくない、と思わせてしまう格好なので
最後に競り負けたのは、そのせいだと思った。

13：2007/08/25(土) 17:13:21 ID:AvuxN25L
水島ぁぁぁ

14：2007/08/25(土) 17:34:26 ID:BBZ3w0OM
300メートルぐらい全力で走れるようになるには
ランニング時に、速めに走るのと普通のスピードで長時間走るのではどっちの方がいいですかね？

15：2007/08/25(土) 17:37:32 ID:oQ1ayMti
短距離選手は走りこみしません

16：2007/08/25(土) 17:38:15 ID:45t8XjPP
ここジョギングスレだから。

トラックでダッシュ→流し→ダッシュ→流しのインターバルを
だんだん距離を伸ばしながらやればいいんじゃない？

17：2007/08/25(土) 17:48:46 ID:TAaPqKcs
>>11
オーストラリア軍やローデシアンでも使われているぞ
自衛隊でも南の精鋭である西方普連で試作された
熱帯で戦うベテラン戦士に愛用される装備だ

18：2007/08/25(土) 17:52:15 ID:oQ1ayMti
軍人が迷彩服着てたらカッコいいけど、陸上競技者が迷彩服はブサイクだろｗｗ

19：2007/08/25(土) 18:19:47 ID:BBZ3w0OM
>>15>>16
スマソ
そしてサンクス

20：2007/08/25(土) 19:25:31 ID:Mlz5PS/N
ジョギングを始めて２週間、小山を毎日６～８キロを１時間で走ってました。
すると最近、股関節に力が加わると痛むようになりました。
まだ我慢すれば走れる程度の痛みですが、こういうことはよくあるものなんでしょうか？
なるべくウォーキングよりジョギングしたい……

21：2007/08/25(土) 19:29:12 ID:Quqtpj0W
>>20
俺はそれが怪我までいったことはないけど
あまり良くない傾向だと思うよ。少し休養日をいれることをおすすめしたい。
そもそも変なところが痛いってのは負担が大きすぎて身体が悲鳴あげてるんでしょ。
我慢できるから我慢するってのは、完全に間違っていると思います。

22：2007/08/25(土) 19:32:27 ID:+v0744s4
>>20
普通は膝から下にくるんだけどなぁ
もしかすると、間接が生まれつき人とは違う形とか、あるかもしんまい。
スポーツ障害をやってる整形外科が、探せばあるので一度検査してみては？

23：2007/08/25(土) 19:33:57 ID:Quqtpj0W
小山走ってることとかも影響してるかもな
それに俺も股関節は、走り始めのころになんどか違和感がきたよ
フォームの問題とかもあるのかもしれない

24：2007/08/25(土) 19:39:40 ID:oQ1ayMti
女性は股関節の故障が多い
我慢してたら、一生走れない体になるので早めに病院池

25：2007/08/25(土) 19:52:03 ID:QBNNezrb
>>20
・体幹部の筋力不足、腹筋や大腰筋、でん部の筋肉群など
・脚の筋トレ
・接地の際、
　腰よりも接地点が前に行き過ぎて衝撃を股関節で受けるようになっている
　接地する側の腰が前にあれば（腰が脚の一部として動かせれば）衝撃を受けにくい
　滑らかに
・球の中を走る意識もいい
・骨盤前傾を普段の生活から意識する
・十分新しく、クッション性のある靴をはく
・寝るときに横から触って股関節がわかるところに湿布する
・休むとか、距離を短くするとか、自分に適した方法を模索する
　（しかし、休みすぎは筋力が低下するし、太るので厳重注意）

http://kenkou117navi.com/kokansetsu/
プリエいいよ、お勧め
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLG,GGLG:2006-02,GGLG:ja&q=%e8%82%a1%e9%96%a2%e7%af%80%e7%97%9b%e3%80%80%e3%83%9e%e3%83%a9%e3%82%bd%e3%83%b3

26：2007/08/25(土) 19:58:58 ID:QBNNezrb
あまり角度のある下りは自信がつくまでは避けないとね

27：2007/08/25(土) 20:11:15 ID:87BNNBtm
先ほどジョギングしてまいりました。
疲れたけど気持ち良い（´∀｀)

28：2007/08/25(土) 20:36:41 ID:fnM8AFB+
質問です。
153cm68kgでいきなりジョギングを始めるのは膝等に負担がかかってあまり良くないでしょうか？

29：2007/08/25(土) 20:50:57 ID:oQ1ayMti
68kgで走ってる男子なら山ほどいるから、スポーツで鍛えてれば大丈夫だと思うけど
運動不足の女子ならウォーキングから始めるのが筋だな

30：2007/08/25(土) 20:52:26 ID:fzOap2Bn
その身長と体重からすれば負担はかなりあるけどこればっかりはスペックだけじゃ図れない
走る前から余計なこと考えず適当に距離決めて体の不調と相談しながら走ればいいこと
いきなり走って膝ぶっ壊れたり死ぬとかはあんまないだろうから

31：2007/08/25(土) 21:01:11 ID:fnM8AFB+
>>29
>>30
お答えいただきましてありがとうございます。
運動は学生時代（５年前）までソフトボールをやってたのですがその時よりも10kg程体重増えてるので急に走るとヤバイかな、と。
とりあえず膝の様子見ながらスローペースで始めてみます。

32：2007/08/25(土) 21:02:40 ID:Quqtpj0W
>>31
まぁ、がんばれ

33：2007/08/25(土) 21:07:49 ID:fnM8AFB+
>>32
ありがとうございます。
適度に無理せず頑張ります。

34：2007/08/25(土) 21:29:04 ID:jnlszacI
今日は何故かどうにも体調が悪く2キロ過ぎで異常に喉が渇いて
ジョグをストップして帰って来てしまった・・・

で世界陸上見てたら「何甘えてんだ、俺」と酷く鬱・・・。今出てる人達って
ものすげー我慢して練習して悩んで頑張って来たんだろうなーって
思ったら、正座して背筋伸ばしてみなきゃ、と思った

35：2007/08/25(土) 21:38:33 ID:GOS6fr8c
無理しても意味ないだろ
たかが、ダイエットでｗ


奴らは、日の丸背負ってんだよ

36：2007/08/25(土) 21:41:32 ID:Quqtpj0W
>>34
ちょっとした寝不足や食事の不足でも簡単に不調になるぞ
やってる事実があるなら、根性論は無意味

37：2007/08/25(土) 21:41:55 ID:oQ1ayMti
しかしレベルが全然違うとは言え、こんだけ一流ランナーのフォームを見せてくれるのは嬉しいな
着地の仕方、足の運びなど非常に参考になる

38：2007/08/25(土) 21:53:51 ID:TAaPqKcs
１５キロ走ってきました

昨日と違って蒸し暑い
こんな気温で男子マラソン走った選手に脱帽です

最近の迷彩服は市街地での狙撃対策でカモフラージュ効果だけでなく敵の目測を惑わす効果もあるみたい

マラソンで使えば相手との距離を誤らせられるかも

39：2007/08/25(土) 22:02:30 ID:45t8XjPP
「岸和田博士の科学的愛情」てマンガの「都市型迷彩」ってネタを思い出した・・・

40：2007/08/25(土) 22:16:07 ID:Quqtpj0W
ちょｗｗｗやばいモン思い出させんなｗｗｗｗ

41：2007/08/25(土) 22:37:30 ID:wL+MTMZl
世界陸上で死者
ttp://vista.chew.jp/img/vi8800695677.jpg

42：2007/08/25(土) 22:42:52 ID:oQ1ayMti
あれだな・・・
ジョギングしてるとき、ガードレールをひょいっと飛び越えたくなるけど
失敗するとヤバいから止めておくわ

43：2007/08/25(土) 23:06:28 ID:87BNNBtm
世界陸上初めて見た。全員かっこ良過ぎる

44：2007/08/25(土) 23:07:57 ID:45t8XjPP
トップアスリートの走りはほんと美しいよね

45：2007/08/25(土) 23:08:57 ID:TQUzBNxI
ちょっと聞いて良いですか。
２１歳　女　48ｋｇ　156ｃｍです。
最近走り始めたんですが、今日走った後、恥ずかしいのですが、あの。
股が痛くなって。良く観たらすれて小さな傷が出来てました。
何が悪かったのかな。


46：2007/08/25(土) 23:13:01 ID:keYufCgC
>>45
ピザは太ももの内側がこすれる。

それは置いておいて。
姿勢というか、走り方が内股になっていて、こすれているんじゃない？
一度フォームを見直してみたらいかがでしょう？

47：2007/08/25(土) 23:14:36 ID:GOS6fr8c
>>44
美しいし、早い
１００００ｍを３０分とか同じ人間とは思えない

>>45
フォーム
もしくは、X脚なのかな？

48：2007/08/25(土) 23:15:16 ID:Quqtpj0W
単に服と下着のせいだったりしてな・・

49：2007/08/25(土) 23:31:26 ID:sHocmUYA
世界陸上マラソンで日本兵っぽい人、走ってなかった？
結構後半応援してたんだけど、なんかジョグしてる人みたいで違和感があったよ。

50：2007/08/25(土) 23:33:44 ID:45t8XjPP
あのケロロ軍曹だかフェレンギ軍人みたいな人か

51：2007/08/25(土) 23:36:56 ID:TWL8Hk+u
食べないで走ると体に悪いかなぁ
変なやせ方するのかな
空腹で走ると体脂肪が使われるんでしょ？

52：2007/08/25(土) 23:37:59 ID:oQ1ayMti
体脂肪が使われるのは嬉しい悲鳴なんじゃないのか？？

53：2007/08/25(土) 23:42:33 ID:iwYakX39
>>12
あれは、シドニーでＱちゃんがラストスパートする時にサングラスを取ったように、
最後は脱ぎ捨てるべきだった。

54：2007/08/25(土) 23:45:17 ID:sHocmUYA
>>49
そう、そのひと。すごい目立ってた。なんかスゴイ、ハングリーなかんじで
戦地からただいまもどってきました！！みたいな。
もう一人の足のつめはがして血を流しながら走ってた人もすごい。
おれなんかちょっと脚痛くなると、すぐ歩いてしまう。

55：2007/08/25(土) 23:53:35 ID:hVhg5/BG
尾方選手の人間力は凄まじすぎる。

56：2007/08/26(日) 00:12:12 ID:PmSA7eMX
>>47
向こうラスト一周、こっちはアップが終わってさあ走るぞって状態から400m走っても、余裕で負けそう。

57：2007/08/26(日) 00:20:07 ID:S1rfzH2o
だって女子10000mのラスト1000mは2分47秒とかだぞ。絶対ムリｗｗ

58：2007/08/26(日) 00:20:55 ID:YGBG9pvl
スポーツ飲料貧乏だよー
朝・昼・夜ってそれぞれ１時間程度走っているから毎日４００円飛ぶ
安いスポーツ飲料ってないですかね？粉末でも可

59：2007/08/26(日) 00:23:21 ID:S1rfzH2o
俺はアクエリアス粉末を\78で買って2倍に薄めて2Lにして使ってる。
これを空いた500mlペットボトルに入れれば格安

60：2007/08/26(日) 00:24:30 ID:+cngvmqs
>>58
アクティブダイエットが一袋104円で売ってない？一袋2㍑の水で割れば、薄めだけど三日はもつよ。

61：2007/08/26(日) 00:31:10 ID:SeheqLL4
>>21-26
色々ありがとうございます。
何年も運動してませんでしたから筋力が運動量に追いついてなかったことも原因みたいですね
平地を探して、そこで無理のない程度に運動したいと思います
運動するのに時間が惜しいなんて言ってられませんね

62：2007/08/26(日) 00:31:32 ID:F6xrESMM
ポカリ派だわ
アクティブダイエットは意味あんのかな

63：2007/08/26(日) 00:36:04 ID:+cngvmqs
>>62
意味とは？

64：2007/08/26(日) 00:36:19 ID:S1rfzH2o
ポカリが一番効果ないような希ガス・・あれ砂糖水みたいだし
エネルゲンの粉末が好きだなぁ～砂糖じゃなく果糖使ってるし
でもちょっと割高

65：2007/08/26(日) 00:36:51 ID:YGBG9pvl
薄めればいいんですね、忘れてました
粉末の値段調査に行ってきます

66：2007/08/26(日) 00:42:43 ID:PmSA7eMX
>>57
俺1マイルが5分半くらいだから、余裕どころか向こうが欽ちゃん走りでも負けられそうだｗ

>>65
そもそもスポーツ飲料ってそのまま飲むと甘すぎるやつ多くない？

67：2007/08/26(日) 00:42:43 ID:KO4lM9NO
>>51
心配するのは痩せてからでいい

68：2007/08/26(日) 00:42:54 ID:TCS6MSgR
果糖よりぶどう糖の方がいいの？

69：2007/08/26(日) 00:43:05 ID:SYbJR6lZ
薄めると浸透圧が変わるから吸収性がおちるよ。って、会社の人が・・

70：2007/08/26(日) 00:44:46 ID:+cngvmqs
スポーツ飲料のカロリー（500ｍｌ）

ポカリイオンウォーター 40
アクティブダイエット 40
アミノバリューBCAA2000 60
シャープチャージ 60
ローヤルゼリーのアミノサプリ 80
ビタミンガード 85
アミノサプリ 90
アミノバリューBCAA4000 90
フリースタイル 90
アクエリアス 95
SUPLI（特保） 100
Z7 105
ENERGEN 120
ポカリスエット 135

71：2007/08/26(日) 00:45:38 ID:YGBG9pvl
粉末で最安値見つけたんですか何リットル用か分かります？

http://www.aeonshop.com/tpshop-bin/tpshop_top.pl?category_lid=2001&page_id=4&category_mid=10&category_sid=40&seqno=100945&purchase=1

72：2007/08/26(日) 00:46:30 ID:Y9gcJD3+
一番いいのはバームだな
あれを飲んで走れば距離も伸びるし疲れない

73：2007/08/26(日) 00:47:01 ID:ryl2zedp
>>65
イオンの偽ポカリ使ってる
5袋入りで300円だった
俺も倍に薄めて使ってる
薄めたほうが吸収も早いみたいだし

74：2007/08/26(日) 00:47:04 ID:S1rfzH2o
>>68
http://www.fruitsugar.com/literature/1/file_2.html

運動中に摂取したブドウ糖（グルコース）と果糖（フラクトース）では、ブドウ糖（グルコース）は脂肪分解を低下させて
血中遊離脂肪酸濃度を低下させるのに対し、果糖（フラクトース）には脂肪代謝に対して抑制する作用がないことが分かっています。
このことから運動中に摂取する糖質には、脂肪燃焼も考えると、果糖（フラクトース）が望ましいといえます。

ＶＡＡＭも果糖だよね

75：2007/08/26(日) 00:47:20 ID:mSQs5m+f
>>70
VAAMﾀﾝがいない？！

76：2007/08/26(日) 00:47:31 ID:+cngvmqs
>>72
VAAMは不味いのが欠点

77：2007/08/26(日) 00:51:46 ID:YGBG9pvl
イオンの偽歩カリは１リットル用でした
書き込みが滅茶苦茶になって失礼

78：2007/08/26(日) 00:54:29 ID:S1rfzH2o
>>75
だってVAAMの500mlってないじゃん
あ、ウォーターの方？

79：2007/08/26(日) 00:57:32 ID:mSQs5m+f
>>78
一応VAAMウォーターには「品名：スポーツ栄養飲料」
って自己主張が書かれてるから
仲間に入れてあげて欲しいお

80：2007/08/26(日) 00:59:47 ID:+cngvmqs
>>75
>>78
>>79
どっかのブログからコピペしただけなので・・・・

81：2007/08/26(日) 01:03:54 ID:S1rfzH2o
VAAMウォーターってカロリー0らしいよ
本家VAAMは500ml換算にして132kcal

82：2007/08/26(日) 01:04:56 ID:vsCMYa4/
>>45
見せてご覧

83：2007/08/26(日) 01:08:16 ID:q7m8ojJW
>>74
「このことから」って話の運びおかしくないか？
ブドウ糖はすぐエネルギーとして使い始めてて　果糖はがんばって分解しているから使えるようになるまでに時間がかかるだけの話だろ

この板的にはカロリー低いの選んどくか
塩水もってけばいいんじゃね？

84：2007/08/26(日) 01:09:04 ID:mSQs5m+f
>>80
そうでしたか、では勝手ながら改変させていただきますよﾌﾋﾋ

スポーツ飲料のカロリー（500ｍｌ）

ポカリイオンウォーター 40
アクティブダイエット 40
VAAMウォーター 0
アミノバリューBCAA2000 60
シャープチャージ 60
ローヤルゼリーのアミノサプリ 80
ビタミンガード 85
アミノサプリ 90
アミノバリューBCAA4000 90
フリースタイル 90
アクエリアス 95
SUPLI（特保） 100
Z7 105
ENERGEN 120
ポカリスエット 135

VAAMウォーターはカロリー零表示ですが、ググったら
食品100mlあたり５カロリー未満であればカロリーゼロ、ノンカロリーと表示できるそうなので最大で25キロカロリーの可能性もありだお

85：2007/08/26(日) 01:09:36 ID:+cngvmqs
>>83
塩水はちょっと・・・・・

86：2007/08/26(日) 01:18:31 ID:+Z4ADJtf
麦茶派はおられませぬか

87：2007/08/26(日) 01:20:11 ID:S1rfzH2o
>>84
俺の大好きなDAKARAとゲータレードも入ってない。
フリースタイルは炭酸だからジョグ中には飲めねえ

DAKARAは185kcal
ゲータレードは130kcal

88：2007/08/26(日) 01:31:28 ID:yg0r/GlR
>>84
アミノバイタルをよく飲むんだけど55kcalだった

89：2007/08/26(日) 01:32:38 ID:K3CQO+Hx
流れを思いっきりぶったぎりますが

ウェア、何種類ぐらい使ってます？
ドライウェア×2、長ジャージ1を、週5で回してるんですが限界かも。

90：2007/08/26(日) 01:36:04 ID:PmSA7eMX
>>89
うにくろのドライT2枚とハーフパンツ2枚でローテ。
ついでに中敷もダイソーの2枚でローテだ。

91：2007/08/26(日) 01:36:20 ID:S1rfzH2o
夏用だけでもドライシャツ7着、ハーフパンツ5枚あるね
ジョグ歴長いから溜まっていく。古いのは部屋着でも使うなぁ

92：2007/08/26(日) 02:01:12 ID:bPYYMEAn
ユニクロのドライシャツ2枚、ドライハーフパンツ2枚でローテ。
洗濯をよくするのでこれで間に合う。
ユニクロのドライシャツは走るのにすごく適してると思う。

93：2007/08/26(日) 03:00:00 ID:oe7wbFNZ
当方１８歳の学生で１７０センチに大して７０キロあります
ジョギングしてダイエットしたいと思っているんですがメニューの立て方が下手でいつも挫折してしいます
どうゆう風にメニューを立てればいいでしょうか？


94：2007/08/26(日) 03:38:47 ID:bPYYMEAn
>>93
家の近所で1キロぐらいの周回コースを決める。
途中で歩いてもいいのでとりあえず走ってみる。
1周でも2周でもいいから今の自分が走れる距離を知っておく。
ある程度慣れてくると歩かなくても済むようになるからコースや距離を変えていく。
シューズやウェアは自分が気に入った物を買うのが長引くコツだ。

まず、これができないなら走るの辞めた方がいいよ。


95：2007/08/26(日) 03:54:24 ID:PmSA7eMX
行って来たぜー16km。
なんか温度は低いけど湿気は多いから風が吹くと結構冷えるな。

>>93
まず一度走って自分がどの程度出来るのか理解する。
その結果から時間か距離を決めて、どれだけ歩きが混ざってもいいから足を止めずにそこまでやる。
靴はちゃんとクッションの効いたトレーニング用を。
経済的に手が出ないならせめてインソールだけでも良いものを。
後ストレッチとクールダウンは欠かさず。

96：2007/08/26(日) 04:09:29 ID:XF38mxm2
朝走ろうと思うんですが食前と食後どっちがいいんですか？

97：2007/08/26(日) 04:16:04 ID:Zll/5nI7
>>96
一番いいのは、バナナとかゼリーとか軽く口に入れた後。
食べないと身体に悪い
食べたすぐあとは消化してるのでしばらく動かないほうが身体にいい

よって、ちょっと食べた後。

98：2007/08/26(日) 04:17:20 ID:XF38mxm2
>>97
ありがとう
今から食べて５時に出発してきます

99：2007/08/26(日) 04:56:42 ID:6TWCaZ9Z
関係無いんだけど昔駅伝練習に1ヶ月毎日参加したのに1500mのタイムは変わらず…
なんでなんだろう？

あとどんな靴はいてます？

100：2007/08/26(日) 06:00:16 ID:6d9eBA2t
昨日スクワットしてたら調子の悪い左膝上部外側に小さな突起状のものがあることに気がついた。
これはなんだろう？

101：2007/08/26(日) 10:11:09 ID:Azj8DicL
春からジョグ始めた初心者です、音楽を聴きながら走ろうと思うのですが、
どのような物がいいかよく分からないのです。
皆さんは何を使ってますか？
また、こんな物はダメとか使いにくいなど教えて欲しいのですが。


102：2007/08/26(日) 10:15:16 ID:S8dPX9Rk
>>101
最初の一つ目は安いもので充分かと。
音楽を聴くことよりも、自分のジョグのスタイル決めに錯誤することでしょうし。

とにかく自分にとって心地よいリズムで走れることと、
1時間じっくりと走って気持ちいいと感じられる脚を作ることがクリアされたら
どんなものを携帯するのが自分のスタイルに合うか、分かってくると思います。

私は最初のひとつめはmp3なしのラジオでFMを聴いてるだけでした。
おっさん競馬ラジオみたいもの。

今はiriverのN12というものでゆったり走って楽しんでおります。

103：2007/08/26(日) 10:21:21 ID:Azj8DicL
>>102
ありがとうございます。

104：2007/08/26(日) 10:29:34 ID:wG8yyEzm
>>101
公道では音楽聴きながら走んないほうが良いと思うよ。

105：2007/08/26(日) 10:32:28 ID:+cngvmqs
暑いのでアイスを買いに行こうと思っているのですが、途中で１万円が拾えるというのはホントですか？

106：2007/08/26(日) 11:19:50 ID:UqzYJxAJ
>>105
ホントです

107：2007/08/26(日) 11:30:26 ID:F6xrESMM
空腹時にバナナも何も食べないで走ったら今日めちゃくちゃ体がだるい

108：2007/08/26(日) 11:35:19 ID:BPkEmT6T
夜しっかり寝ないと、翌日太ももがダルい
年か・・・

109：2007/08/26(日) 12:28:57 ID:Zll/5nI7
>>101
ジョグ中は振動や汗と言った、機械にとって良くない要素もあるので
ジョグ以外でも使ってついでにジョグでも使いたい・・というなら色々あるが
とりあえずジョグだけというなら、店員に聞きながら一番安いやつでまず試すのがいいかと。

とりあえず、音量大きいと結構本気で危ないのでそれだけ気をつけましょう
あと壊れても泣くなｗいや、そうそう壊れないけどね


110：2007/08/26(日) 12:50:59 ID:/CpTPklq
競歩すげえな
あんなコミカルな動きで20ｋを１時間20分かよｗ
俺より全然速いし

111：2007/08/26(日) 13:46:09 ID:67ksPsMi
１９キロ
久しぶりに無休憩無給水で走れた
以前はよく擦れ違っていたサウナスーツウォーキンガーを最近見ないが辞めたのかな？

112：2007/08/26(日) 13:49:20 ID:7KhvRPq6
>>111
病院じゃないかな・・・・・・

113：2007/08/26(日) 13:53:16 ID:F6xrESMM
みんな走ったら汗だくになる？

114：2007/08/26(日) 13:56:26 ID:XF38mxm2
>>113
なるよ

115：2007/08/26(日) 14:17:57 ID:kXqhxv+Y
走っている途中は、汗そんな出てない気がする
（本当は出ているかもしれないが、気にならない）

止まった時に、汗が一気に出る。
体温も上がる感じがする。

116：2007/08/26(日) 14:30:30 ID:Zll/5nI7
>>112
吹いたｗ
けど、笑えねぇ・・・

117：2007/08/26(日) 14:34:52 ID:kXqhxv+Y
>>112
洒落にならない

5 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2007/07/18(水) 11:35:46 ID:0PyUuwF3
近所のおばさん、２年前にサウナスーツ着てウォーキングの最中に熱中症起こして亡くなったな。

118：2007/08/26(日) 15:23:38 ID:Ox9c3rry
>>113
今の時期に汗かかない方が異常じゃないかい？
俺なんか汗だく大盛状態だよ。

119：2007/08/26(日) 15:33:49 ID:sTIKfot1
走って帰ってきてそのまま体重計乗って、その後全裸になって体重計に乗りなおすと
2kgぐらい違った。

120：2007/08/26(日) 16:39:30 ID:4UoFLZp/
モチがさがっりぱなしで一週間くらい走らないのが日常的になってきた…。
そのせいか太もものお肉がだら～ん。いろんなところがプルプルぷるぅぅん。
けどモチ上がんない。みんな暑いのにモチ上がってて羨ましいよ。
走りたいけど走りたくない。

121：2007/08/26(日) 16:41:16 ID:sTIKfot1
そう言うときは筋トレやってしのぐ。
次に走り始めた時のために、と思って。

122：2007/08/26(日) 16:43:25 ID:UqzYJxAJ
>>120
鏡で自分の体を見るんだ！！
それでモチベーションが上がらないなら、まあ秋までその醜い姿でいるしかない

123：2007/08/26(日) 17:08:24 ID:xP9MCKuH
>>110
熱中症で倒れた人もいるみたいだね。
トップの人、ゴール後倒れて脚を痙攣させてたけど、肉ばなれかな？
オソロシス。

124：2007/08/26(日) 17:18:33 ID:ux3ECFWW
>>121
そうそう筋トレいいよね。
スクワットと腹筋鍛えると走りがぜんぜんちがう。
おすすめ。

>>120
一週間くらいの休養って疲れがとれて逆にパワーアップしてるときもあるよ。
とりあえず軽く走ってみるべし。

125：2007/08/26(日) 17:22:52 ID:5RZG8EkV
さっき10キロ予定で行ってきたら、6キロ付近から
腰に鈍い痛みが・・・・。
残り4キロほとんど歩いてきたよ・・・・。
やっぱりランニング用のシューズを買わなきゃだめかな？
ちなみに今はいてるのはディスカウントストアで買った
1000円位のシューズです。


126：2007/08/26(日) 17:28:16 ID:K3CQO+Hx
腕立て、クランチ、ヒンズースクワットを10×3だけやってる

走りに効果出てるか謎だけど、習慣になってしまった
もっと負荷あげないと筋肉にはならないんだろうなあ

127：2007/08/26(日) 17:29:57 ID:wG8yyEzm
>>125
asics GT21xxNYおすすめ。高いけど。

128：2007/08/26(日) 17:31:22 ID:UqzYJxAJ
>>125
シューズだけは、金掛けたほうがいいぞ
高いシュース＝いいシューズという訳ではないが、
自分の足に合った、クッションの良いシューズを金に糸目を付けずに買うべし

129：2007/08/26(日) 17:38:25 ID:S1rfzH2o
>>125
腰だとシューズよりcw-xみたいな補強サポータパンツの方がいいと思う
腰椎ベルトみたいなのでも

130：2007/08/26(日) 17:52:17 ID:MA6mjlEP
何を置いても先ずシューズ。
ちゃんと足にあったシューズは別世界。何より先にシューズを買え。

131：2007/08/26(日) 18:06:29 ID:hRZfwcNi
足の形（幅、高さ）がいろいろだし、足より１０～１５ミリ大き目だし。
軽ければいいってわけでもないし、クッションがありすぎて帰って足の
着地が不安定になることもあるし、
専門の人に、足の形を見てもらって、靴をえらんでもらうのがいいね。

私は、３種類買ってみた。そのなかで一番安い（２９００円）のが
ジョグによかった。他の２種類は、普段用としてはいている。

132：2007/08/26(日) 18:30:49 ID:xP9MCKuH
世界陸上もみたいが、行って来るﾉｼ

133：2007/08/26(日) 18:54:42 ID:QJDbA9j6
新しいウェア買ってしまった．．．．



これ着て早く走りてえ

134：2007/08/26(日) 18:55:11 ID:PVSLJUBG
火曜日から涼しくなるみたいだね。
ヨカッタ。

135：2007/08/26(日) 19:18:58 ID:aI29US1h
イシンバエワ美しいな～

136：2007/08/26(日) 20:01:38 ID:67ksPsMi
当たり前だけど
なんかジョギングでなんとかなるとかいう筋肉の付き方じゃないねw
選手の変なキャッチコピーは要らないから使用しているウェアとシューズを晒して欲しいな

137：2007/08/26(日) 20:18:36 ID:aVuxMPCB
ウェアは丸出しだ。

138：2007/08/26(日) 20:22:10 ID:EGgd2BqE
ただいま～
環境の変化と暑さで6月から自然消滅していたんだが気が向いて走ってきた
何で走るのやめたのか不思議なくらいやっぱり気持ちいい
またはじめるぞ～

139：2007/08/26(日) 20:43:33 ID:l2iYY9Q8
あほな質問ですいません。
以前どこかのスレで昔のインディアンは強くなるために鼻呼吸で重い荷物
しょって走っていた、というのを知ってなんかこう…いいなあ、
かっこええなあと思い六月から鼻呼吸で３０分ほど走っています。
最初はきつかったけど、最近は普通に出来るようになりました。
が、これってほんとに意味あるんでしょうか？
続けて大丈夫なんでしょうか？
やりすぎて、みどりのマキバオーのうんこ垂れゾウみたいになって
しまわないでしょうか？
ちなみに女、２６歳です。

140：2007/08/26(日) 20:46:29 ID:aI29US1h
そんなことしてるのはあなただけと思われるので
ぜひ継続して、うんこ垂れゾウみたいになるかどうか実証してみてください。

141：2007/08/26(日) 20:52:39 ID:Zll/5nI7
>>139
口呼吸だと喉が乾くから、鼻呼吸の方がいいかもね。と書いてあるサイトはあった。
けど、それによると、マラソンの高橋尚子選手は口呼吸らしい。
・・・どっちでもよさげだなぁ

で、貴方の言ってるのはこれだろ。
●鼻呼吸

アメリカンインディアンは鼻で呼吸をします。鼻から息をすることで、空気中の菌は
体の中に入らないといいます。インディアンの母親は、生まれた子供が口で息を
していると、口が開かないよう、紐などで縛ってしまい、鼻から息をする習慣を
つけさせます。また、彼らは深く、安定した息をします。浅く、不安定な呼吸は、
どうしても神経系統に悪い影響を及ぼしてしまいます。

私たち日本人も、普段は鼻から呼吸をしていますが、熟睡していると、口で息を
している人が結構多いようです。また、深く息をすることも、とても大切です。
深く息をして、体に充分酸素をいきわたらせると、体が活性化し、ストレスも早く
解消できます。常に、深くゆっくりとした呼吸をするよう習慣づければ、体に
良いばかりでなく、精神的にもかなり落ち着いてきます。

やっぱりどうでもよさげな気がする。やらないよりはいいんじゃね？
で、あんた釣りだよな？女でマキバオーを例えにだすのはどうかと思う。
釣りじゃないなら、恥ずかしいからもうやめとけ。釣りならもうちょっとマシな例えを頼む。


142：2007/08/26(日) 20:57:46 ID:F6xrESMM
基本的に生きてるうえでは鼻呼吸のほうがいいよ

143：2007/08/26(日) 20:59:52 ID:ZsFOkkqA
今までウォーキングをしていたが、少し前からウォーキング中に無性に走りたい
衝動に駆られていた。
昨日、少し走ってみた。
ヤバイね、ジョギング気持ちいい。
それに足にかかる負荷がウォーキングと全然違うね。下半身を鍛えるにはバツグンだね。

144：2007/08/26(日) 21:00:58 ID:Zll/5nI7
>>143
ようこそジョギングの世界へ
怪我に気をつけてな。

145：2007/08/26(日) 21:13:43 ID:l2iYY9Q8
>>141あ、なんか怒られた？でもいいや、本気だもの。
とりあえず続けてみます。

146：2007/08/26(日) 21:19:37 ID:NOg+vU0f
俺も喉が乾く(気がする)のが嫌＆器官が強くなかったので鼻呼吸してる。

147：2007/08/26(日) 21:20:31 ID:bmRH0XhP
お前ら休足日はどれくらい取ってる？
俺、今まで2ヶ月一日も休まず走りつづけたけど、やっぱ週一ぐらいで休んだ方がいいかな？

148：2007/08/26(日) 21:20:37 ID:yaeKmpI7
いままでは普通の運動靴みたいなのを履いて走っていたんですが、靴が重かったり、
いまいち足にフィットしてない感じがしたので、
ジョギング用のシューズを買おうかと思っているんですが、オススメなシューズってあります？

今度スポーツショップに行って色々見てこようと思うんですけど、
どんなのを選べばいいのか途方にくれそうなので、色々参考にさせていただきたくて。
あとシューズ選びで気をつけた方がいい事とかも書いていただけると助かります。

149：2007/08/26(日) 21:23:03 ID:1iQ2VfbX
まとめサイトの関連スレに、
シューズスレがいくつか出ていたはず。
自分も最初はそこを読んで買いに行った。

150：2007/08/26(日) 21:23:18 ID:u35BP172
東京出張から田舎の我が家へ帰宅
念願の皇居周回コース3日連続で走ってきましたよ
コースの起伏、風景の変化、走ってて楽しかったのですが、
都会は早朝でももあっと蒸し暑く、全然さわやかじゃないんですね

151：2007/08/26(日) 21:23:38 ID:VqcJW05U
私もなんかもしかしたら心肺機能強くなるかも？とか思って鼻呼吸でジョグしてる
半年くらい
今日みたいに湿気てて苦しいときとかは口も開けるけど

152：2007/08/26(日) 21:24:17 ID:g/WGMFnD
口ではいて鼻で吸う
これ最強

153：2007/08/26(日) 21:24:29 ID:vKTGsRDG
おれ鼻呼吸で10kmだよ
ヨガとかも鼻呼吸だしね
ダルシムみたいになりたいよ

154：2007/08/26(日) 21:29:04 ID:l2iYY9Q8
気持ち分かる。
わたしはサンドマンみたいに走りたい！

155：2007/08/26(日) 21:39:34 ID:Gc7uVJ4/
前スレの最後の方の、財布落とした件を読んだあと
バッグパック背負ってジョギングしながら友達の家に遊びに行った。
酒飲んで夜帰ってきて、今朝起きたら自分の財布もなくなってた。

ジョギングしながら財布を捜してうろうろ、結果2時間のLSDとなったけど、
結果見つからズ、こんな苦痛なジョグは生まれて初めてだ。

156：2007/08/26(日) 21:44:57 ID:KfJ/Utr6
新しいシューズ、ウエア買ってきた！
明日の朝、走るのが楽しみです。
しかし・・・シューズが６足になってしまったよ

ウエアとシューズを
次から次へと買ってしまう
依存症です、はい。


157：2007/08/26(日) 22:08:53 ID:mSQs5m+f
>>155
ふつーに友人宅にありそう

158：2007/08/26(日) 22:10:03 ID:NThrEcoQ
>>154
サンドマンは速すぎだろｗ

159：2007/08/26(日) 22:27:06 ID:Gc7uVJ4/
>>157
ありませんでした。
明日は色んなところ走り回らなきゃ。

日本語には”走る”って色々な意味があるんだね。
ジョグ以外はイヤだな。スレチなんでここでやめます。

160：2007/08/26(日) 22:32:27 ID:YGBG9pvl
早朝マラソンは食ってから走れって言うけど無理だよ
俺はスポーツ飲料を飲みながら着替えとストレッチをやって
そのまま出発



161：2007/08/26(日) 22:40:39 ID:aqh5Hh9Q
ジョグ最中に背中、わき腹に痛みがでると改めて全身運動と認識するな。
一見、下半身だけの運動と勘違いしまいがちだけど。
しかしジョグをしてない人が世間では大多数なんだよな。ジョグしてる側としては不健康すぎる。
タバコ吸ってない人が喫煙者を見ると不健康に見える感覚と似てる。


162：2007/08/26(日) 22:44:04 ID:rtR1aj1g
日中はまだまだ暑いけど日が暮れるとだいぶ涼しくなってきたね。
梅雨明け以降、暑くてサボり気味なのもあってか㎞7分半ペースで
しか走れなかったのが、ここ最近は6分半くらいで走れるようになってきた。

これから走るのにはいい季節になるけど、みんな怪我には気をつけて。

今から10㎞行ってきまーす。　

163：2007/08/26(日) 22:55:15 ID:xP9MCKuH
さっき、ジョグってたら何かにけつまいずいた。
何かな？と思ってみると、男物の財布だった。
ラッキーと思い中身を見ると、コンドームと小銭がいくらか入ってるだけ。
つまらないので、道に捨ててきた。

164：2007/08/26(日) 22:55:39 ID:KO4lM9NO
みんなよく走るなぁ・・・

165：2007/08/26(日) 23:03:31 ID:ILVuwvOa
テンプレのマピオンキョリ測の消費カロリーっておかしいよね？
高すぎじゃね？

166：2007/08/26(日) 23:08:38 ID:6u3mH45H
>>101
もし、iPOD nanoを買うなら、Nike+iPod スポーツキットを買うと楽しいかも

167：2007/08/26(日) 23:12:03 ID:sR0Cb/ql
口を閉じて走れればソレが良いに決まってるだろ。
苦しいから口を開けて息をしだすんだろうが。
走り始めは口を閉じているぞ。


168：2007/08/26(日) 23:27:52 ID:0xaCOEEI
スースー・ハーハーって感じで鼻で二回吸い、口
で二回吐くってのを子供の頃教えられたが、
今は違うもんなのかな？

しかし、リードもなしに対面からでっかい犬（強面）が来られると、ドキドキするなー
いくら躾の良い利口犬でも、リードはつけててほしいよ


169：2007/08/26(日) 23:40:41 ID:fKAzgZT7
汗があんまりでないんですけど・・・

170：2007/08/26(日) 23:41:56 ID:nVm/AVfC
>>148
安いからってスーパーワイドの靴は買わないほうがいい

>>168
俺は2回吸って1回長く吐くけど
なんかきつい局面でがんばれそうじゃん

171：2007/08/26(日) 23:48:19 ID:TasijtkG
吸うことより吐くことを意識するといいんだと
吸ってから吐くのではなく、空気を出し切ってから補給するイメージで

172：2007/08/26(日) 23:48:59 ID:6u3mH45H
ハーー・スースー

173：2007/08/26(日) 23:49:30 ID:P4n+gv1p
>>167
苦しくなったらペースを落とせよ

鼻呼吸で頑張ってると、辛くなりそうな時に大きく鼻で吸って大きく吐く深呼吸が出来る
深呼吸すると心拍数がガクッと下がるから楽になる。
口でハァハァするほどキツくなる前に、定期的に深呼吸をして心拍を下げておくべき

174：2007/08/26(日) 23:58:08 ID:K3CQO+Hx
両膝に違和感を抱えながらだましだましジョグを続けてる

一度くらい100％で走ってみたいぜ

175：2007/08/27(月) 00:01:35 ID:o6bOjBzr
>>174
両膝ともあぼーんになるな
しかもそう遠くない

そういう椰子を大勢見てきたからだ

176：2007/08/27(月) 00:01:49 ID:XgHEgXBe
>>174
100％で走るための準備としてまず休めよ
今ちゃんと直すほうがあとで本格的に痛み始めたときよりも絶対期間短くてすむから



177：2007/08/27(月) 00:02:33 ID:7JI717CX
ラマーズ方ですか

178：2007/08/27(月) 00:18:51 ID:TkGE49OA
>>136
スポンサーの専門ショップに行けば飾ってるときもあるが
ミズノなら世界陸上の各国ユニフォーム、
室伏とか末続のスパイクなど


179：2007/08/27(月) 00:22:19 ID:TigccNdg
ここ２週間頑張ってウォーキングしてきた。
最初はジョギングなんてとんでもない！って思ってたけど、最近ジョグを混ぜてみた。
といっても、１キロくらいだけど。
そしたら、走れた。
心肺機能が強化された事を体感できた。
今日は２km走れた。
いつか５km走れるように気長にウォーキング混ぜながら頑張ります。
色々やったけど、ダイエットの王道にやっとたどり着いた感じがします。

180：2007/08/27(月) 00:22:31 ID:0MJPUJ2E
本当に100％の力だすと人間死んでしまうから、あくまで99％の力で走るんだ！！ｗ

181：2007/08/27(月) 00:27:48 ID:o6bOjBzr
>>180
火事場の馬鹿力だと、500%くらいの力が出るらしいｗ

182：2007/08/27(月) 01:01:48 ID:7JI717CX
>>179
いらっしゃーい
楽しさに目覚めたら辞めれなくなるよ


ジョギングの処方箋は
ダイエットに効くけど中毒性に注意だw

183：2007/08/27(月) 01:03:35 ID:JoZqHSyO
1日40本吸っていた煙草をやめてジョギング始めたんですが、
人並みに走れるようになるもんでしょうか？


184：2007/08/27(月) 01:04:28 ID:DlHpnlGk
ジョグ歴ウン年とかいう人は、始める前と後でどのくらい体が変化したのでしょうか？
それくらいやってるともう十分にやせているのではないか？と思ってしまうのですが。。

185：2007/08/27(月) 01:07:35 ID:Dspm2Qng
>>184
食事療法で体重を落とす＞元の食事内容に戻す＞リバウンド

それと同じように、運動して体重を落としてもそれを維持するために運動を続けなければ
リバウンドは起こる。
現在の体重を維持するためのジョギングとして運動量を減らすことはあっても
やめたら元も子もない。

186：2007/08/27(月) 01:09:07 ID:DlHpnlGk
>>184
あぁじゃあ「体型はよくなっていて、その維持のために走る」ってことですね、わかりました、ありがとうございます

187：2007/08/27(月) 01:09:59 ID:DlHpnlGk
>>185
すいません自己レスしました。。

188：2007/08/27(月) 01:14:26 ID:Dspm2Qng
>>186
ついでに。
絶食などではなく、有酸素運動（手軽にできるウォーキングやジョギングなど）が勧められるのは
必要な栄養素を取りつつもダイエットができるから。
あと食事だけのダイエットと比べて、急激なリバウンドもないんじゃないかな？
経験則でしかないけど。

189：2007/08/27(月) 01:16:34 ID:XgHEgXBe
>>183
俺の職場の上司は、半年前からジョギングを始めた俺の勧めにしたがって
一日二箱吸っていたタバコをやめて走り始めた。
それから1年後のハーフマラソンで、俺よりも20分速い1時間40分台でゴールしたよ。

>>186
>「体型はよくなっていて、その維持のために走る」
いや、ここにいる人間の半分くらいはすでに走ることそのものが目的になっているはずだｗ

190：2007/08/27(月) 01:32:41 ID:O78OUx3h
>>186
維持のためだと、やせるときの半分程度でよくなるからな。
結構みんなゆうゆうとやっている・・はずなんだが、結構ガチでがんばっている。
もうね。ドーパミン中毒なんだよｗｗｗ

191：2007/08/27(月) 02:06:54 ID:jH4KZ7bg
お月さんがｷﾚｰだからちょっくら行ってくっかな

192：2007/08/27(月) 02:58:15 ID:RDa30CG8
半年ジョギング続けてきたんですが締まったけど内側の筋肉が目立ちまくりで絶望してます。
皆さんはスラっと綺麗な足になりましたか?

193：2007/08/27(月) 03:18:44 ID:FxAQWPEu
>>192
「内側の筋肉」とは？

194：2007/08/27(月) 05:48:53 ID:kidhqXbK
10k行ってきた。
息苦しいほどの蒸し暑さがなくなって
ちょっと涼しくなった感じ。

アスファルトの蝉の死骸も増えた。

195：2007/08/27(月) 05:52:39 ID:FxAQWPEu
5k走った。それにしても朝っぱらから皇居はランナーが多いな。

196：2007/08/27(月) 07:43:58 ID:9APy3A5A
>>195
>>193ってお前だよな？１時間しか寝ないでジョギング？
体に悪そうだな。それとも脳内皇居？

197：2007/08/27(月) 08:45:14 ID:9E4U0jU5
１５キロ行ってきた
まだまだ暑いね

198：2007/08/27(月) 08:47:13 ID:naUIigSS
ジョグ歴10ヶ月。
毎朝10ｋｍ走ってるけど、8月の暑さでもう身体バテバテ。
半分の距離で体型維持できるなら、すぐにでもそうしたいよ。
走るの気持ち良いとか言ってる人が信じられん。

199：2007/08/27(月) 08:56:50 ID:IxAr1QED
>>196
全然別人だよなw
IDが全然違うしなw

200：2007/08/27(月) 09:04:56 ID:9APy3A5A
>>199
どうみてもID同じで同じやつなんだが
お前も大丈夫か？

03:18:44 ID:FxAQWPEu
05:52:39 ID:FxAQWPEu

201：2007/08/27(月) 09:21:37 ID:Kg+Y6e/M
>>200
どうでもいいことにぴいぴい騒ぎたてなさんな

202：2007/08/27(月) 09:33:40 ID:FxAQWPEu
馬鹿が一匹何かホザく。もうすぐ、ツクツクホーシの季節なのに。

203：2007/08/27(月) 09:48:46 ID:9APy3A5A
なんだただのひきこもりか。体調心配してやって損した。

204：2007/08/27(月) 09:54:21 ID:UgsdUdkB
　　　　　　 　 　 ＿_
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.　　 　 ／,. -─‐- ､.　　 ヽ　　　　　　　　/　　 ,.＝j
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　 `‐、{　へ　　'ﾞ⌒　`!~ヽ. !　　　　 ／{.　　/
　　　 ｀!　しﾟ　 （　ﾟj　`v‐冫　　　, '::::::::ヽ､/ 　　　　そんなことよりジョギングしようぜ！
.　　　 {.l 　 '⌒　 　 　 ﾞ 6',!　　 / :::::::::::::::/ __
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205：2007/08/27(月) 10:07:44 ID:oboykeRx
6月ころいきなり走ってみたら200Mでゼハゼハ言って死んでたんですが
みっちり2ヶ月ほど歩き倒してやっと2K走れるようになりました。まじうれしい
少しずつ長い時間走れるようにがんばるぞー今日はシューズ買いにいくぞー
みなさんの仲間入りできそうだーー！

206：2007/08/27(月) 11:09:39 ID:DnGJJMIu
>>192
ランナーズ（だったかな）の付録に書いてあったけど、
ふくらはぎだけを使う走り方だとすらっとした脚にならないみたい。
腿の裏側を使う走り方をすると余分なふくらはぎの筋肉が落ちていくんだとさ。
確かめ方は上り坂をハイペースで走ってみて、
腿の裏側に負荷がかかるようなら○だそうだ。

207：2007/08/27(月) 11:15:17 ID:daf/gzEr
>>198
夏バテだけが原因？
走る事にストレス感じるなら、あってないんじゃないか？
しばらく休んでみるとか、他のスポーツとか
走る事から離れてみては？
また走りたくなるかも。

気のもちようって大切だから、ダイエット板の
自己暗示ｽﾚをおすすめしたい。

208：2007/08/27(月) 11:57:58 ID:FrONY3Pv
毎朝って言ってるから、やらなきゃいけないみたいな感じなのかな？
自分も毎日走りたいけどそうなると嫌になりそうだから週3～4にしてる。

209：2007/08/27(月) 12:26:13 ID:MXGvhYOG
>>206
何号？

210：2007/08/27(月) 12:43:28 ID:DnGJJMIu
>>209
昨日本屋で立ち読みした。
バックナンバーじゃなかったと思うよ。

211：2007/08/27(月) 13:23:56 ID:MXGvhYOG
>>210
サンクス

足を最低限しかあげてないんだけどこれじゃ下半身は痩せないのかなぁ
特に太もも、太いままだ

212：2007/08/27(月) 14:07:27 ID:PnCwHjXc
昨日19時頃ジョグしてたら、脇を走っていた車のスピードが遅くなり、
ちょっと先で止まった。そこは公園の脇の道で止まる要素がない場所。
怪しいと思い、反対側に渡って、物陰から見ていたら、しばらくして
バックしてきた。で、しばらくしてＵターン。念のため他の道使った。
信号待ちしてたら、自転車押しながら歩いてきたおっさんに「すみま
でん」と声をかけられたが、さっきのこともあり、シカトした。イヤ
ホンで音楽聞いてたこともあり、おっさんも聞こえないのかな？と思
ったらしく立ち去った。
もしかしたらどっちも道を尋ねようとしただけかもしれないし、自意
識過剰かもしれないけど、最近物騒なこと多いし、用心するに越した
ことないと思う。
みんなも気をつけて。

213：2007/08/27(月) 14:10:27 ID:GwXCHoBM
女の子は危ないからあんまり遅い時間に走らないほうがいいね。
暗くなってから走るなら、なるべく人通りの多い道を選んで走ったほうがいい。

214：2007/08/27(月) 14:10:57 ID:QTHhrdP+
>>212
夜でなくても最近は物騒だから気をつけた方がいいよね。
この間も犯罪サイトで知り合った３人がＯＬを拉致する事件があったばっかりだしね

215：2007/08/27(月) 14:27:16 ID:QJUD7lNI
しかし…自転車を押してるのをシカトは可哀想じゃね？
いや、怖いのもわかるんだけどさ

216：2007/08/27(月) 14:41:46 ID:3qhFfua5
自転車の乗り方を教えてくれだったら
めんどいけどな

217：2007/08/27(月) 15:23:35 ID:m+jpLe/J
公園でジョギングを始めたのですが皆さん荷物はどうしてますか？

ミニペットボトル
タオル
携帯電話
家のカギ
財布

これらを身に付けて走りたいのですが
オススメのバッグはありますでしょうか？

218：2007/08/27(月) 15:29:28 ID:MXGvhYOG
>>217
俺は口の中に入れて走ってるよ

219：2007/08/27(月) 15:29:43 ID:o6bOjBzr
ミニペットボトル → ベンチに置いて走れ
タオル → 腰に引っ掛けろ
携帯電話 → 手に持て
家のカギ → ポケット
財布 → ポケット

ジョギング用のデイバックは便利そうだけどカッコ悪いよなぁ　女子なら更に

220：2007/08/27(月) 15:37:19 ID:jFQqM83v
携帯電話
財布
は必要あるの？公園走るのに

221：2007/08/27(月) 15:38:54 ID:QTHhrdP+
ミニペット→手に持つ

タオル→首に巻く

携帯→ポケット


家の鍵→ポケット

財布→小銭にしてポケット
でおけ

222：2007/08/27(月) 15:40:27 ID:iBRrlg8Q
>>217
必要なもの
帽子
鍵（ゴム紐に通して腰に巻く）
パンツの中の小さいポケットに入れる
・小銭（私の場合は250円）
・ティッシュー（3枚小さいビニール袋に入れて）

公園なら水は不要
汗は拭いていたらきりがないし、日焼け止めが落ちてしまう

223：2007/08/27(月) 15:40:52 ID:FxAQWPEu
ミニペットボトル → 持たない
タオル → 持たない
携帯電話 → 持たない
家のカギ → 持たない
財布 → 持たない

ポケットにMP3プレーヤーのみ。

224：2007/08/27(月) 15:49:24 ID:h1jI/jbB
ミニペットボトル→もたない
タオル→首に巻く
携帯電話→もたない
家のカギ→鉢植えの下
財布→小銭ポケット

225：2007/08/27(月) 15:51:35 ID:o6bOjBzr
>>224
家のカギを特定しますた　m9(　ﾟдﾟ)

226：2007/08/27(月) 16:07:54 ID:XgHEgXBe
ペットボトル：持って行くときは100均のチョークバッグ型携帯ケースで腰に吊る
タオル：汗止めに頭に巻く
鍵：携帯ケースの中
財布：飲み物持ってるから不要

携帯：そもそも所持していない

227：2007/08/27(月) 16:20:44 ID:wp+XTpcR
もともと何も持たないで走ってたんだけど、
この熱いさなか十数キロ走るとなると、どうしても途中で給水がしたい。
妻のウエストポーチを借りて使って見た。中には財布。
ついでに携帯も入れる。
ベルトにタオル挟んでおけるのでなかなか便利。


・・・と思ったが、走ってるうちに回るんだよね。
ズレてくるのが気になって走りに集中できない！！

228：2007/08/27(月) 16:27:35 ID:ZLO5kxvY
>>227さんみたいに長距離走る人には向かないけど
３０分程度しか走らなくてペットボトル持ち運ぶのはめんどい人にはガム噛みながら走るのいいですよ。
ランニング雑誌でガム噛みながら走ると体幹を意識した走りができるって書いてあったから
やってみたらその効果はイマイチ分からなかったけど喉の乾きがいつもよりかなりマシだった。

229：2007/08/27(月) 16:32:30 ID:nrdDlJNC
普通にウエストポーチでいいんじゃね。
汗は手袋で拭く。
タオルを首に巻くのはかっこ悪いような気がして今は止めた。

230：2007/08/27(月) 17:12:56 ID:naUIigSS
>>207
＞気のもちようって大切だから、
確かにそうかもしれません。
とりあえず目標は達成してるのでジョグに対して少しばかり
モチ下がってるかも。

>>208
＞やらなきゃいけないみたいな感じなのかな？
図星ですわ。
苦しい思いして、せっかく10ｋｍ走れるようになったのに、
ここで距離縮めるのが勿体無いっていうか、怖いんですよね。




231：2007/08/27(月) 17:21:48 ID:jnP+oOdi
>>217
走る距離にもよるんだろうが、俺はカギしかもっていないな。
鍵は首にかけているよ。首にかけるタイプのカギ入れが売っているから、
それを使えば、小銭くらいは収納できる。


232：2007/08/27(月) 17:29:28 ID:pZ9kRVnQ
http://www.rakuten.co.jp/sportsguide/1819058/587615/
500mlのペットボトルと鍵と小銭とティッシュはこれでＯＫ
携帯電話がジョギングに必要とは思わないけど･･･
タオルも必要ないかな･･･

233：2007/08/27(月) 17:30:03 ID:M0PZ2FY9
>>170
＞安いからってスーパーワイドの靴は買わないほうがいい
俺４Ｅなんだけどそれでも買わないほうがいいんですか？

234：2007/08/27(月) 17:31:00 ID:ZJ9PW60g
帽子かぶってリストバンドしとけばタオルいらないし
公園で走るならミニペットもいらないし
鍵、小銭、ティッシュと携帯はウェストポーチで良いでしょ

235：2007/08/27(月) 17:34:31 ID:o6bOjBzr
実際スーパーワイドに合う日本人は少ないんだよ
シューズの紐の一番下から一番上まで均等に締め付けるのが理想的なんだが、
幅広を無理して履いてる人は紐の上の部分だけで足を締め付けてる
下のところがブカブカになってれば、それは合ってない

236：2007/08/27(月) 18:11:39 ID:z+fd1/9d
陸上部の中高生は怪我するのかね？

市民ランナーはオーバーワークで痛めやすいと聞くけど、中高生のほうがもっと練習してない？

237：2007/08/27(月) 18:22:46 ID:PnCwHjXc
加齢による関節の磨耗とか、そういうことなんじゃない？

238：2007/08/27(月) 18:26:28 ID:neTTk/lG
>>236
中高生も一般市民ランナー以上に故障するよ。

239：2007/08/27(月) 18:34:13 ID:iBRrlg8Q
若い方が故障しにくいさ、成長痛はあるだろうけどね
回復力の差、体の硬さ、姿勢の悪さ、体重の重さ、ストレッチ不足（時間が無い）

240：2007/08/27(月) 18:34:44 ID:FwM6/2Yv
前スレ終わりのほうで１万円を落としてorzだった者です。

あれから諦めきれず、ダメもとで警察に聞いてみたら、とりあえず遺失物の届けを
出してくださいと。
それで今日行って来たのですが、私の通ったコースと照会したところ、落し物として
届けられてました！

先方にお礼をして（届けた当事者の方は留守でいませんでしたが）、警察で１万円
返してもらいました。

多分ダメだろうと諦めてましたが、世の中捨てたものではないですね。

そんなわけで、ジョギング中に落ちてるお金を見つけたら、アイス買わずに警察へｗ。
それから、お札をポケットに入れて走るのはやめておいたほうがいいです。落としても
気づかないし。
私はもう二度としないｗ



241：2007/08/27(月) 18:41:00 ID:QJUD7lNI
>>236
中高生、普通に故障するぞ
陸上にかぎらず、長くやってれば故障する人を見るのは珍しくはない
故障に泣いてた先輩と同級生いたし

242：2007/08/27(月) 19:37:14 ID:0MJPUJ2E
>>240
羨ましす。つかそれが普通なのにね…。私は財布落として、20秒後くらいに気づいて振り向いたらもうなかった。
翌日警察から、キャッシュカードが銀行に捨てられていたと連絡が…(カードはすでに止めておいた)
あーゆう場合、防犯カメラで犯人捕まえてくんないのかね？

カードやるから大事な財布返せや(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ちら裏ｽﾏｿ。

243：2007/08/27(月) 20:11:33 ID:kY1q+Rvj
240>>私も出てきた。お金も全部無事。
他のジョギンガーとランニンガーの皆さんの落とした財布も
見つかりますように。

244：2007/08/27(月) 20:12:51 ID:FrONY3Pv
>>230何ヵ月もやってるならやったと思うけど、コースを変えてみるとかは？
あとは体調によって短いコースと長いコースを使いわけてみるとか。
すごく気持ちはわかるんだけど、～キロ走らなきゃってのはよくないと思う。

245：2007/08/27(月) 20:15:46 ID:0MJPUJ2E
みんなコースって結構変えるの？
今まで一回も変えたことないけど、変えたほうがいいもんなのかな？

246：2007/08/27(月) 20:22:53 ID:o6bOjBzr
むしろ同じコースを走ることは滅多にない

247：2007/08/27(月) 20:23:15 ID:uHnyFJae
>>245
コースを変えると気分も変わっていいかんじ

248：2007/08/27(月) 20:37:53 ID:0MJPUJ2E
最近モチ下がってるし、コース変えもいいかもね。
ちょっくらテキトーに走ってきます＠千葉ﾉシ

249：2007/08/27(月) 20:51:10 ID:Kg+Y6e/M
普段は決まったコースなんだけど、旅行先のジョギングはすごく楽しい
景色見てるだけで疲労感忘れる感じ

250：2007/08/27(月) 20:52:02 ID:MXGvhYOG
ちょっとペースあげただけでゼーゼー言うほど疲れた
そんなもの？

251：2007/08/27(月) 20:57:55 ID:H9TxLrJ6
>>244
コースは一度も変えたことない。
実は今朝は、やる気なくして途中で走るのやめてしまった。
途中で止めたのは二回目なんだけど、一回目は8月中旬の日本最高気温が出た日ね。
これは熱中症になりかけて仕方なかった。
でも今日のは完全に根性萎えたのが原因。




252：2007/08/27(月) 21:26:49 ID:O78OUx3h
>>250
そんなもの？ってなにが？
オーバーペースはアスリートだって息を乱す。まぁ、素人とはそのレベルそのものが違うんだろうけど。

253：2007/08/27(月) 21:27:52 ID:EcW3PZhX
よく景色がどうとかいうけど、自分は景色とか
気にして走ったことないな。どっちかっていうと
音楽聴きながら走ってるから、そっちに気がいってる。

だから、どこを走ろうがまったく飽きないｗ

254：2007/08/27(月) 21:29:44 ID:7JI717CX
>>251
身体や心が休息を欲しているのでは？
休息も大事ですよ
どうしてもモチベーションが上がらないのならウェアやシューズを買い換えるのも手かと思います

猛暑日に熱中症になりかけるくらい頑張ったんだから涼しくなる秋にはビックリするくらい走れるようになりますよ！

255：2007/08/27(月) 21:29:58 ID:O78OUx3h
>>253
おいおい、それ危ないぞ。
お前は多分そこまで見えなくなってない！と言い張るだろうが
事故るのはお前さんみたいなタイプだ

256：2007/08/27(月) 21:30:14 ID:84x2aI4V
汗かくの気持ちいいな
ところで、ジョグ始めてから汗がベタベタじゃなくサラサラになってきた感じがするんだけども気のせいかね？


257：2007/08/27(月) 21:32:08 ID:YdtnPFEQ
>>256
いい汗かけるようになったんじゃないか
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070620.html

258：2007/08/27(月) 21:47:15 ID:O78OUx3h
>>256
いや、そういうもんだよ
そしてそれはいい傾向だよ
そして沢山水分をとると、体循環が活性化するよ

259：2007/08/27(月) 22:00:32 ID:o6bOjBzr
なんつーか、、
10000mのトップって俺のダッシュより速いな
あんな風に走りたいよ

260：2007/08/27(月) 22:10:35 ID:QWzJaOwT
あ

261：2007/08/27(月) 22:27:39 ID:z+fd1/9d
ベケレには心が震えた
あのスピード、5キロでいいから欲しいな

262：2007/08/27(月) 22:28:34 ID:Bxo11r/c
今日シューズ買ってきた！！
いろいろ履いてアシックスのGT-2120 NY SW買ってきた！！
明日から走るの楽しみだぜ！！！！

263：2007/08/27(月) 22:36:04 ID:aJxvnZna
俺もベケレ見て興奮してPC立ち上げた

264：2007/08/27(月) 22:44:46 ID:lp2Rb3XM
>>183
タバコ1日1箱吸うけど、ジョグ暦1年・10ｋ40分で走れる
少なくともこのくらいは喫煙者でもいけるという参考にしてね
ただ肺がんその他リスクを考えると禁煙するに越したことないからこれをきっかけにやめた方がいいんじゃない？

265：2007/08/27(月) 22:45:43 ID:9E4U0jU5
10000mはラスト１周が面白いね
ありえないスピードだｗ
１０キロ２６分とか
俺の倍以上のスピードかよ・・・

さて、明日も５時に起きてジョグへ行く予定
最近は５時でも少し暗いんだよね・・・


266：2007/08/27(月) 22:46:14 ID:q2fafS5L
今日、友達と8時間野球したから走るのやめようかと思ったけど、
走り始めると止まらないね。
筋肉を修復？っていうか、痛みが軽減した感じ

267：2007/08/27(月) 22:53:13 ID:KMTDWSWD
7キロ走ってきたよ
いまんとこ10キロ減

268：2007/08/27(月) 23:02:13 ID:daf/gzEr
夜だと走りやすくなってきたねー。
朝６時頃走れるぐらい涼しくなるといいな。
これから走れる距離延ばしていこう。

269：2007/08/27(月) 23:14:21 ID:MwXu2prc
近くに土手があるからジョギングしてみたいんだがみんな何時位にしてるんだ？最初って何キロ位すればいいんだ？

270：2007/08/27(月) 23:19:47 ID:aCHx+NxS
>>266
筋肉痛がひどくても走り始めて体が温まると傷みも消えるね。
ついつい走っちゃうけど休ませたほうがいいのでは？

271：2007/08/27(月) 23:32:01 ID:jvkYgKZJ
今夜の関西はめちゃくちゃ暑かった。
いつも通りに走れなかった。
世界陸上10000ｍつらかっただろうな。

272：2007/08/27(月) 23:47:11 ID:daf/gzEr
>>269
最初は距離より時間を気にしつつ
気持ち良いスピードで走ってみるといいと思う。

しんどくて走れなくなったら、早足で歩く、
また走るを繰り返して、一時間前後ぐらい続いたら
後は走る距離を長くしていく。

273：2007/08/27(月) 23:49:01 ID:QTHhrdP+
>>267
痩せる前のスペック教えて下さい。あとランニング歴も

274：2007/08/27(月) 23:50:09 ID:MXGvhYOG
10キロを40分で走るデブがいるのか

275：2007/08/27(月) 23:54:33 ID:o6bOjBzr
>>274
デブってか、10キロ40分で走るマッチョなら知ってるよ

今日は体がだるくて6kmで止めた。まだ熱帯夜な地域なので夏バテを秋に残さないように
涼しくなるまでちょっと控える。

276：2007/08/28(火) 00:08:43 ID:n2Zqbqog
僕も6ｷﾛを30分

277：2007/08/28(火) 00:23:32 ID:P2vSvViU
１０キロ４０分で走破するデブ





ドムかw

278：2007/08/28(火) 00:30:13 ID:LCodYVT7
膝の様子を見た時のタイムは1kmを１８分だったな・・・

279：2007/08/28(火) 00:30:47 ID:NPynUAYQ
今までずっと夜走ってたんだが実際朝走るのと夜走るのとではどっちがいいんだ？

280：2007/08/28(火) 00:32:36 ID:us/UjrLR
>>233
>>235も言ってるけど、日本人でもあれが合う人ってめったにいないんだ
でも足を一切締めないから履いてて楽だし、何より安くなってることが多いんで、
「これでいいか」って買っちまう人が多い
きちんと下から適度に紐を締めて、それで足の左右が余らずフィットしてるんなら問題ないよ

>>278
様子見すぎだろｗ

281：2007/08/28(火) 00:37:14 ID:n2Zqbqog
寝てるときに走るといいよ

282：2007/08/28(火) 01:06:53 ID:ydAt09y8
久々にATとかLTとか丸っきり考えずに全力疾走で8km走ってみた
後半喉の奥から血の味みたいのするわ、手とか顔が痺れてくるわで面白かった

283：2007/08/28(火) 01:12:11 ID:UZ/JNDJc
10キロを1時間30分近くかかって走ってきた。
これ、ジョグってるうちにはいるのだろうか？

284：2007/08/28(火) 01:21:35 ID:ZJdtWkqT
いろいろ散策してみたけど近所にいいコースがなかった
走れないわけじゃないけど、安全に走れそうなコースばかり選ぶとかなり狭い範囲になってつまらない。
そこで、どーせ狭い範囲を走るなら・・と思い、近所の運動公園のトラックに侵入して走ってみたｗ

やっぱトラックはいいね！ｗｗ
危険はないし、走り易いし、距離は分かるし人目を気にすることも無いｗ
トラック回ってるだけだから、荷物の心配もいらない

ストップウォッチとか持ってけばラップタイムとか計れてさらに楽しそう♪
毎日行きたくなった

285：2007/08/28(火) 01:29:53 ID:GkGD2CEJ
最近ジョギングダイエット始めますた。
このスレとても勉強になります。特にテンプレがですがｗ

286：2007/08/28(火) 01:38:15 ID:M8x2Bbto
ジムで走っている時に、
隣の人が長時間疲れた様子もなく軽々と走っていると、
それだけで惚れそうになるw
一見ごく普通の会社員っぽい年配のおじさんから、
一見ギャルでピンクな人まで。
かっこいいよ、かっこよすぎるよ。

287：2007/08/28(火) 01:39:06 ID:C08h2ECG
行ってきますよ。

288：2007/08/28(火) 02:18:07 ID:SE0J6iB2
お前らジョグするときってどんな格好するの？
参考までに

289：2007/08/28(火) 02:56:45 ID:us/UjrLR
とりあえず今言ってきた俺の格好は、
ユニクロのドライノースリーブシャツにコンプレッションスパッツ
はたから見たらちょっとしたゲイだと思われるんじゃないかと帰ってから気がついた

290：2007/08/28(火) 03:04:18 ID:52j3Pm+7
サッカーのユニフォームにジャージの短パン
アンダーウェアとしてアンダーアーマーのぴっちりした奴と
サッカー用のスパッツ

291：2007/08/28(火) 03:31:45 ID:WtSAF6K0
>>278
普通に歩いてもそのタイムは難しい

292：2007/08/28(火) 03:37:00 ID:iuXfJ5rq
>>283
１０ｋｍだっだら８０分くらいが良いみたいだけど、自分のペースでいいんじゃない？無理はよくないし

293：2007/08/28(火) 03:41:24 ID:iuXfJ5rq
最近足首がやたら痛くなるんだけどーちゃんとジョギングシューズ勝ったほうがいいのかなぁ

294：2007/08/28(火) 04:06:49 ID:PVD2wUzD
さて今から行くか

10K50分早く切れますように

それにしても眠いぜー

295：2007/08/28(火) 04:40:34 ID:6SiVHceG
>>293
ショップに相談したほうがいい。5～6000円で、怪我の防止とやる気が買えるなら安い。

296：2007/08/28(火) 05:18:23 ID:oap4tIpY
バナナかっとくの忘れたぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
けど行ってきます

297：2007/08/28(火) 05:41:03 ID:P2vSvViU
>>288
アンダーアーマーの袖無しランウェアとランパン､ランキャップ

外は雷雨かよosz

298：2007/08/28(火) 08:33:07 ID:UJz8ULSe
９ｋｍ走ってきたよ～　
雨上がりは気持ちいいね

299：2007/08/28(火) 09:02:07 ID:A+IctbiV
雨か～
こっちは降ってないから良かった@高知

300：2007/08/28(火) 09:10:55 ID:9snHjQK4
>>283
両足が一瞬でも空中に浮いているならジョギングです。どちらかの足が
必ず地面に着いていればウォーキングです。どっちにしても呼び方の
違いだけだから気にしなくてもよくない？10キロ自分の力で進めばりっ
ぱな運動じゃないか。

301：2007/08/28(火) 12:03:52 ID:5Q9hokXj
必ずどちらかの足が地面に着いていなければいけない。
ってのは、競歩じゃなくて？

302：2007/08/28(火) 12:17:13 ID:80wBsuQ3
競歩のルールだね
必ず、にこだわらなければ違いの説明としてはそう的外れではないかと

303：2007/08/28(火) 13:13:47 ID:6SiVHceG
>>300
スキップはジョギングでしょうか？

304：2007/08/28(火) 13:27:09 ID:R3/wAlM9
まさに揚げ足取り。

305：2007/08/28(火) 13:44:21 ID:y3kunKQ/
10k90分な珍しい人もいるってことでいいじゃない
リハビリ中か老人なんだろうね

306：2007/08/28(火) 13:47:12 ID:mobJWvh9
走り始めは１時間半かかってたコースが50分で走れるようになった！
約半分！すごい！るんるん☆

307：2007/08/28(火) 14:06:14 ID:7CK3JByx
>>304
誰がうまいことをいえと・・・

308：2007/08/28(火) 14:10:29 ID:H61kAEWA
>>305
わざわざ嫌な言い方をするな
楽しい？

309：2007/08/28(火) 14:20:03 ID:iuXfJ5rq
>>305
ピザがハイペースで走ってるほうがおかしいだろ

310：2007/08/28(火) 14:26:51 ID:5Q9hokXj
実は、このスレには、ピザは10%しかいないのであった。

311：2007/08/28(火) 14:28:41 ID:6SiVHceG
俺は10％の男だ

312：2007/08/28(火) 14:29:50 ID:5Q9hokXj
しかし、１年後にはピザじゃなくなり、またこのスレのピザは減るのであった。

313：2007/08/28(火) 14:30:21 ID:INtT2P00
>>305
何様だお前は

314：2007/08/28(火) 14:38:01 ID:mi941wc1
しかし新たなピザが入会してくるので相変わらずピザの割合は10%なのである

315：2007/08/28(火) 14:47:19 ID:PVD2wUzD
ここはジョガーのサロンみたいな場所だからな
ピザは少ないだろ
（スポーツ板は人少ないし陸上板はもっと＆敷居高すぎ）

美容ダイエット目的が8割、2割がガチダイエットと予想

316：2007/08/28(火) 14:52:21 ID:wjP9/qUl
質問。

「ジョギンガー」「ウォーキンガー」ってのは、
2ch用語としてあるの？

317：2007/08/28(火) 14:53:29 ID:mi941wc1
ない
このスレ特有の用語

318：2007/08/28(火) 14:54:57 ID:6SiVHceG
>>317
このスレでも、そんなこと言う奴は稀だろww

319：2007/08/28(火) 14:57:48 ID:joE/uCro
>>317
以前、あらし認定された人です

320：2007/08/28(火) 14:59:28 ID:pbRqCZZn
ダイエット目的で走るなら話ながら走れる速度がいいよ。

スローランていうんだけどフィッテ今月号に詳しく載ってるから見てみて！

321：2007/08/28(火) 15:17:13 ID:TY77L9FC
何を今さら…

322：2007/08/28(火) 15:18:38 ID:6SiVHceG
宣伝乙

323：2007/08/28(火) 15:28:24 ID:U7vNtLJk
ウォーキンガーＺ

324：2007/08/28(火) 15:40:42 ID:BLms5mlx
ジョギングで肌が焼けるのに非常に困ってるものです。
よくみかける学生の駅伝スタイルにサングラス付けて走ってる人は、あのサングラスには体全体の日焼け対策になってるんだと聞かされたんですが本当なんでしょうか？

ただの眩しいからとか、品付けかと思ってました。

325：2007/08/28(火) 15:47:41 ID:rgppOH3g
？

326：2007/08/28(火) 15:48:04 ID:0HOmpnUA
目から紫外線が入ってメラニンがどうのこうのってきいたことあるよ。
日焼けしたくないならＵＶカットのメガネがサングラスも掛けた方がいいらしい。


327：2007/08/28(火) 15:50:12 ID:1h0lYzEp
>>324
そんなアホなことあるんかいなと、ちょっと気になったのでググッたら、
目から入った紫外線が脳に刺激を与えてとかなんとか・・・
まぁ紫外線は目にも悪そうだし、サングラスするのはいいことなんじゃないか？

328：2007/08/28(火) 16:11:24 ID:BLms5mlx
やはり日焼け対策にサングラスは効果的なんですね。有り難うございます。

私は女性でジョギング中はジャージに長Ｔにタオル巻いて走ってるんですけどいくらサングラスが日焼け対策に効果的でも、この服装にサングラスは可笑しくないです？

だからといって駅伝スタイルはもっと勘弁です。
ただのわがままですね・・・。
皆さんはどんなスタイルでジョギングしてます？


329：2007/08/28(火) 16:14:10 ID:+NjkCtvb
日が昇る前にジョギングする

330：2007/08/28(火) 16:15:55 ID:mi941wc1
駅伝スタイルですが・・

331：2007/08/28(火) 16:18:54 ID:J5HXD65H
駅伝スタイルて?

332：2007/08/28(火) 16:19:22 ID:rgppOH3g
早朝か夜しか走ったことない

と言うか、日焼け自体気にしたこと無い

333：2007/08/28(火) 16:30:21 ID:EB5CR1eq
＞自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

デトックス効果期待してサウナスーツ着てるんだけどやめたほうがいいの？


334：2007/08/28(火) 16:32:18 ID:VVWr2xEz
やめたほうがいいよ。

335：2007/08/28(火) 16:32:26 ID:KM4KICvo
駅弁スタイルっておまえら

336：2007/08/28(火) 16:37:10 ID:8SZuV723
頭がフットーしそうだぜ

337：2007/08/28(火) 16:38:28 ID:EB5CR1eq
>>334
ありがとうやめとくことにする。


338：2007/08/28(火) 16:43:43 ID:BLms5mlx
でわ サングラスかけてジョギングすることになったらどんな服装で走ります？
サングラス付けるなら駅伝スタイルじゃないと可笑しくみえますよね？

339：2007/08/28(火) 16:46:53 ID:R3/wAlM9
自意識過剰すぎ。
通行人が走ってる人を見たら、どんな服装していようと「あ、ジョガーだ」で終了。

340：2007/08/28(火) 16:55:02 ID:VVWr2xEz
そもそもかしょうしく見える、ってどういう意味？

341：2007/08/28(火) 16:55:17 ID:+oJpeMHh
みなさん水分補給ってどうやってるんですか？
いつもズボンの中に部屋の鍵のみいれて５キロほど走って、
帰ってきて一気に水飲んでいます。
今後、もっと長距離走りたくて途中で水分取りたいんですが、どうすればいいでしょう？
ペットボトル持って走るのイヤだし、自販機で購入しても残しそうだし･･･。
参考までにみなさんの水分補給の仕方教えてください。

342：2007/08/28(火) 16:55:26 ID:P2vSvViU
>>333
魂がデトックスする

343：2007/08/28(火) 17:05:36 ID:6SiVHceG
>>341
家まで我慢するのも、ペットボトル持参も、自販機購入も嫌なら、
残された選択肢は少ないだろ。

344：2007/08/28(火) 17:06:43 ID:mi941wc1
>>341
自販機で購入して残したら捨てる

345：2007/08/28(火) 17:13:54 ID:0Ss6AYKF
>>315
やっぱりそうだよな。読んでて太ってる人が書いてる感じがしないもんな

346：2007/08/28(火) 17:23:31 ID:pgfMhuR/
>>341
家のガレージにボトルを置いて定期的に取りに来る。近所を一区画ほど走り戻って
同じ所に置く。家がだめなら適当な所を探す。



347：2007/08/28(火) 17:28:01 ID:cw9TwDqc
話しながら走れる速度がいいというのだが、一人で走ってるので
独り言を言いながら走ってきたよ。

348：2007/08/28(火) 17:29:58 ID:2ibhEtrn
>>347
！なんかぶつぶつ云いながら走ってる人が居ると思ったらそれかー

349：2007/08/28(火) 18:39:43 ID:MXg0qguB
私はジョグの時は「いかにも！」という格好をして走ってる。
下はスパッツ（CW-X）、上はランニング、帽子にサングラス。
汗を拭くためのリストバンドして。

が、

今日、途中で足を痛めてトボトボ歩いて帰ってきた。
キメキメの格好で歩きって・・・・かっこ悪い○|￣|＿

350：2007/08/28(火) 18:44:47 ID:joE/uCro
>>349
>途中で足を痛めてトボトボ歩いて帰ってきた。
GJ！
勇気を出して、トボトボ歩いて帰るのができない人も多い

351：2007/08/28(火) 18:46:00 ID:zGpSFy+L
女で足出して走るのって抵抗ない？
最近物騒な話題多いしさ。

あっついけどシャカシャカナイロンパンツはいて走ってる。
もう少しの辛抱だ。　

352：2007/08/28(火) 19:03:27 ID:R3/wAlM9
そういえば今日は皆既月食が起こる日だよ。

＞月食の始め　　：17時50.9分 (※月が地平線の下で観察できない)
＞皆既食の始め　：18時52.0分
＞食の最大　　　：19時37.4分
＞皆既食の終わり：20時22.7分
＞月食の終わり　：21時23.8分

いまから走り出せば、ちょうど月食を見ながら走れることになるね

353：2007/08/28(火) 19:18:16 ID:80wBsuQ3
東京、曇ってる…

354：2007/08/28(火) 19:24:52 ID:SR0tYYNM
いやん、くもってるー！仕方がないから雲が無いとこまで走ってくるか。

355：2007/08/28(火) 19:29:57 ID:6SiVHceG
雷怖い

356：2007/08/28(火) 19:35:44 ID:R3/wAlM9
空が明るいと思ったら雷かよ・・・

357：2007/08/28(火) 20:13:23 ID:iuXfJ5rq
シューズ買ってきた！
めっちゃいい！今までの靴はクッション性ゼロだったことを痛感したよ

358：2007/08/28(火) 20:21:43 ID:BLms5mlx
>>351
わかるわかる。足出すのも嫌だけどシャツにも気を使うよね。
色によっては透けるのあるし、ダボダボの大きいシャツきないと汗でバッツンバッツンになって恥ずかしい思いするし。


359：2007/08/28(火) 20:27:13 ID:eHJrWv3q
>>338

ファッションは人それぞれだ
女性の方は特にそこから入ったほうがモチベーションもあがるし
楽しみも増えるのである
一般人の服装は季節とおりでしょう（走ると暑いから）？

＞サングラスかけてジョギングすることになったらどんな服装で走ります？
サングラス付けるなら駅伝スタイルじゃないと可笑しくみえますよね？

⇒そのサングラスがスポーツタイプで格好いいのでないと嫌だな
　いかにも駅伝スタイルって・・・
　格好いいと思わない、自分は
　ナイキとかのトレイルで外人モデルの服装とか見てみれば？
　日本のマラソンランナーはダサい印象があるので
　USAのnikeサイトとか見て参考にするのがいいかも
　日焼けが嫌ならクリームしかないね
　

360：2007/08/28(火) 20:31:24 ID:TOM0aFWx
みなさん、たくさん走ってますね。
食事とかどうしてます？
できれば教えてもらいたいです。
性別、年齢、朝昼晩の食事内容など･･･時間など。

361：2007/08/28(火) 20:37:31 ID:FrxPxovd
>>341
公園めぐりするようなコースにしてる


362：2007/08/28(火) 20:40:13 ID:KFEjkv6B
９キロ走ってきた。皆既月食みえるどころか雨に降られた

363：2007/08/28(火) 20:48:26 ID:1hT7B+iR
こんな雨の日にはみなさんどうやって過ごしてますか??
室内でショコとか代わりにやったりしますか??

364：2007/08/28(火) 20:48:29 ID:m4RIXu6g
今日はジョグのつもりが、雷のおかげでビルドアップに。
気温が下がったせいか、無理なくペースアップできた。

365：2007/08/28(火) 20:50:25 ID:R3/wAlM9
雷雨だし、世界陸上見るか。

イシンバエワなかなか飛んでくれないよ・・・

366：2007/08/28(火) 21:01:14 ID:Pi1Trgcl
イシンバエワの被ってるナイキの帽子かっこいい　市販してないのかな

367：2007/08/28(火) 21:12:34 ID:82baUEAH
>>363
別に・・できないならできないでキッパリ休むな
ずっと積み重ねてきたもんの前じゃ、一日程度・・ねぇ

368：2007/08/28(火) 21:18:51 ID:S7QH7bIU
俺は今朝走った。途中雷雨に打たれたが何故か好調だった。


369：2007/08/28(火) 21:28:39 ID:mi941wc1
>>363
ﾏﾝｿﾝ住まいなのでｼｮｺはできません・・・
スクワットと腹筋！

370：2007/08/28(火) 21:39:31 ID:iyWW+DO3
>>368
雷雨の「雨」の方に打たれたんだよね。それとも・・・

371：2007/08/28(火) 21:45:55 ID:R3/wAlM9
雷に撃たれたら、死ぬか特殊能力に目覚めるかどっちかだよね

372：2007/08/28(火) 21:48:18 ID:4H1qIQan
雨もやんだし、ぼちぼち走るか。

373：2007/08/28(火) 22:19:35 ID:KXQanelL
ジョグにタオル持って出ない人が結構いる事に驚いたんだが、
汗はどうしてるの？　拭かずに出しっぱなし？（なんか表現変かな）


374：2007/08/28(火) 22:21:45 ID:36uPEyQV
手でぬぐってシャツで拭く。

375：2007/08/28(火) 22:23:59 ID:PVD2wUzD
俺は10K～15K走るけど、汗かきっぱなし

タオル持ち運ぶのが格好悪く見えてどうしても…

376：2007/08/28(火) 22:26:32 ID:swToG/ND
>>351
普通にハーフパンツで走ってるけどな。
首から下は部活の中学生みたいになるけど。

377：2007/08/28(火) 22:33:20 ID:KkcSbqnP
>>373
ジョギングなんだから大汗かくようなスピードで走らないけど。
ジョグコースまでマイカーで行くので、大汗かいたら帰りに車のシートが汗で濡れちゃうよ。
ベストタイムの４割増しくらいかけて１０キロ程度を走ってるけど、ダイエット効果
抜群ですよ。

378：2007/08/28(火) 22:37:55 ID:CydGIMXh
…走ってる途中で汗拭いてどうすんの？

379：2007/08/28(火) 22:38:17 ID:us/UjrLR
>>375
100均のリストバンドとか手首サポーターつけりゃいいと思うよ
新品だと汗吸わないからいっぺん水通して

380：2007/08/28(火) 22:43:02 ID:xC+zRUQj
http://jun.2chan.net/b/src/1188283959021.jpg

381：2007/08/28(火) 22:47:47 ID:o//88rxf
世界陸上見てたら、こんな時間…。
さすがにこの時間からの女一人は危険すぐる。
今日はビリーして筋トレしよう。
大体夜走るんだけど、防犯対策みんなどうしてる？
大体21時前後に走る私は
・携帯を持つ(音楽プレーヤーがわり)
・日替わりでコースをランダムに変える
・同居してる家族にはコースを知らせる
・すれ違う人には挨拶して記憶に残す
・露出の少ないウェアで走る

小型の防犯ブザー兼ライトくらい
携帯した方が良いような気がする

382：2007/08/28(火) 22:57:28 ID:V0o5m4NC
気がする、んじゃなくて明日買ったほうがいい。
物騒すぎる世の中だ。

383：2007/08/28(火) 22:58:07 ID:KXQanelL
うわー、なんか新鮮な驚きだった・・・
考えてみたら、マラソン選手でタオル持ってる人なんて居ないし、
部活とかで走ってる時もタオルなんて持って無かったしなー

ただ、タオル首に巻いて走る事に慣れてしまったら、逆に
あふれて来る汗を拭かずに走り続けるなんて出来ない感じで・・・


384：2007/08/28(火) 22:59:31 ID:Bd6S9efe
>>382

在日と朝鮮、中国人がいなくなれば大分平和になる

385：2007/08/28(火) 22:59:32 ID:iuXfJ5rq
>>380
たれぱんだ可愛いな。

386：2007/08/28(火) 23:07:21 ID:6gC5j91k
夜に田舎で走ってる人にお聞きしたいのですが走ってると
明らかに何もないとこなのにくもの巣が体にまとわりつきませんか？
くもの巣が空を飛んでいる？？

387：2007/08/28(火) 23:22:18 ID:V0o5m4NC
>>386
蜘蛛は糸をお尻から出しながら、風に乗って飛びます。

>>384
おおいたにはそんなに、三国の人が多いのかと思ってしまったぢゃないか。

388：2007/08/28(火) 23:46:45 ID:gEUyxZ3w
>>383
私もタオル首巻派です。
一度、リストバンドにしてみたんだけど、走ったあと少し歩いてクールダウンさせるので、
顔全体拭きたいし、汗かいたまま首筋冷やすと風邪引きそうなのでタオルに戻した。

389：2007/08/28(火) 23:51:55 ID:ydAt09y8
何もつけないで流れるままにする派だなー
序盤目に汗入りまくってちょっとウザイけど途中からどうでもよくなる

390：2007/08/28(火) 23:53:04 ID:KXQanelL
>>386

　分かる分かる分かる分かる！！　なんか顔にまとわりついたり
するんだよね・・・　「あれ、さっきここ通った時は何も無かったのに」
って思って左右見ると、離れた所に木が有ったりするけど、まさか
この距離を蜘蛛が飛んだのか！？って感じでいつも不思議。

>>388

　そうそう、顔とか拭きたい。なんか汗かいたのに拭かずにいると
臭くなりそうだし、何より肌に悪そうなイメージがある・・・

391：2007/08/28(火) 23:55:32 ID:mi941wc1
タオル首に巻いてる人、
人間は首から首元にかけてが一番発熱するんだから、
そこをタオルで覆ってしまうと熱が発散できずに
更に体温を下げようと汗が大量に出るよ。
できれば手に巻くとかハーフパンツに挟むとかした方がいい

392：2007/08/29(水) 00:10:17 ID:h2zDPknd
今から走ろうと思うんだけど、大原から環七を走るのと２０号を走るのどっちがジョギングしてる人多いかな？


393：2007/08/29(水) 00:12:27 ID:54is9CHY
タオル結構面倒だから
100円均一のヘアーバンドを
手首に巻き
リストバンド代わりがいいよ
リストバンド結構高い

394：2007/08/29(水) 00:14:46 ID:jAI3UOIn
タオルは頭に巻く。

だが髪が長いと崩れる罠。
短髪で気にしないから出来るんだよなぁ。

395：2007/08/29(水) 00:58:59 ID:aY05Isgv
汗はTシャツで拭いてる

396：2007/08/29(水) 01:15:48 ID:zyJu+K9y
キッチンタオル2枚を折りたたんでポケットに入れている
吸水性はいいし、かさ張らないし洗う必要ないしいいよ

397：2007/08/29(水) 01:17:35 ID:h2zDPknd
さて走りに行ってくるよー

398：2007/08/29(水) 01:24:10 ID:zyJu+K9y
>>206
ランナーズ買ってきた。
走るほどにふくらはぎがどんどん太くなっていくので
この情報は貴重。

でも表紙の谷川真理のふくらはぎがちょっと太いのが気になった。
上半身と太ももが細すぎるのかもしれないが・・

399：2007/08/29(水) 01:38:17 ID:CidgUGHX
今日ＢＳでやってたFUN！FUN！RUN！ランナーズTVの谷川真理
あんなにふけてたっけ？

400：2007/08/29(水) 02:06:53 ID:vmEi4TD5
谷川真理はデビューも遅いし、活躍していた時代は、普通の選手なら引退年齢だった

401：2007/08/29(水) 04:14:18 ID:5vgjRhrh
６月から走り始めたｦｻｰﾝです、
皆さん、凄い距離走り続けられんですね、凄いわｗ

最近、３ｋｍほどは走り続けられるようになりました
平日はしんどくなったら歩きも入れて約５ｋｍ
休日は同じく１０ｋｍほど走ってます

こんなショボイ走りでも、１８２ｃｍ、８４ｋｇが今では７８ｋｇになりました
最近では走るのが楽しくなってきましたが、タオルは絶対かかせません・・・

同じようなｦｻｰﾝの方、一緒にがんばりましょう( ･ω･)ﾉ^^^

402：2007/08/29(水) 05:02:40 ID:T/ufYGLE
雨降ってるorz

403：2007/08/29(水) 05:41:24 ID:HCg/jRZS
簡単に走った距離が分かる方法ないですか？


404：2007/08/29(水) 06:59:53 ID:Uy2oZfPE
>>399
もうとっくに40過ぎているんだよね。

405：2007/08/29(水) 07:02:13 ID:cl4aGcIU
>>403
マピオンのキョリ測

406：2007/08/29(水) 07:38:51 ID:LxA+tZ01
>>403
スレを最初から読む。



と、>>2 にある。

407：2007/08/29(水) 07:58:42 ID:LOQDgUXj
東北在住、スカッと秋晴れって雰囲気でした～7キロ行って来たよ
なんか下半身ばっか細くなっていくんだが・・・
下だけ7号になっちまいましたﾖ


408：2007/08/29(水) 08:17:02 ID:drtrH9UL
>>403

>2のジョギングシミュレーター 、マピオン　キョリ測
またジョグノートに登録すれば同じようなのついてる。
それすら面倒なら
Nike+ipod (最初に調整いるらしいが)

409：2007/08/29(水) 08:24:48 ID:Wl+Sb7HN
>>377
＞ベストタイムの４割増しくらいかけて１０キロ程度を走ってるけど、

・・・てベストタイムの140%で走れるんでつね。
それで大汗かかずにダイエット効果抜群。う～む、理解に苦し(ry

410：2007/08/29(水) 08:29:14 ID:yiOakb3t
太もも細くならないかなあ

411：2007/08/29(水) 09:13:45 ID:Gst4z/oY
ちょいと食生活が乱れ気味の日々が続いたら、ものすごい夏ばてになってしまった
走るどころの話じゃない
一動作ごとにふうふう言ってる

412：2007/08/29(水) 09:29:09 ID:wcyybMTn
♀29歳、ジムトレ＆ジョギング開始4ケ月

今日は 雨が降っていた為 トレッドミルで 徐々にスピードアップ

今まで1時間9KMが限界値だったが 今日は調子良かった＆隣りで走ってた♂外人さんがペースメーカーになり 初10KM完走出来た
ペースを上げたり下げたりしながらだが 1時間8分間 頑張る事が出来た

達成感が何とも言えず記念カキコ

4ｹ月前 162/56→51.5kg
体脂肪26→21%
内脂肪2.5→2
皮下脂肪19→14
筋肉量率27→30

目標体重48kg トップアスリートのような綺麗な割れた腹筋を目指し 長期計画で頑張ります


413：2007/08/29(水) 09:39:37 ID:KtSixEN2
かっこいいウェア探してる人多いんだね。

ポキはむしろ、かっこよくないほうがいいな。
だって、かっこいいウエア着てトロいと逆にカッコわるいじゃないか。

414：2007/08/29(水) 09:45:17 ID:wcyybMTn
↑分かる
たいした運動量ではない上 トロいのに イチロー愛用スパッツはいてる人を見かけるが 逆にカッコ悪く見えてしまうorz


415：2007/08/29(水) 09:46:32 ID:f4FgNV3Q
誰も他人のカッコなんか見てねぇよ。自意識過剰。

416：2007/08/29(水) 09:49:44 ID:Uy2oZfPE
>>413
ポキって何？

417：2007/08/29(水) 10:13:29 ID:yRlyzqqw
>>409
ベストスピードの４割増なら異常だが
ベストタイムの４割増なら正常だ

418：2007/08/29(水) 10:17:40 ID:idOuZP4l
たしかに、他人がイチロー愛用スパッツをはいていようがどうでもいいわな。

419：2007/08/29(水) 10:25:56 ID:KtSixEN2
イチローモデルとかは素でかっこわる。

ギターにたとえたらフェルナンデスのコピーモデルみたいなもんじゃないか。

420：2007/08/29(水) 10:36:36 ID:8i7FYkgO
走ってる奴の格好なんかジロジロ見ないから普通

421：2007/08/29(水) 10:38:49 ID:2dd6p22F
走ってる時に人と会わないから普通
農道は直線が多くて見渡せるから安全だぜフゥーハハハァー

422：2007/08/29(水) 10:39:24 ID:zOVy8h6J
何着てようが誰も気にしないから、とりあえず走ることに集中すれと言いたいよ

423：2007/08/29(水) 10:55:32 ID:Fvjb5ngm
やっぱ 音楽大事じゃね？
そんな俺の走ってるときのお気に入りは「YELLOWMonkey」

424：2007/08/29(水) 10:59:58 ID:PTnehoKA
アニソンやゲーソンを聞きながら走ってます、ﾌﾋﾋ！

425：2007/08/29(水) 11:07:36 ID:TUBmvC9F
今日涼しいね
お昼でも走れそう　横浜

426：2007/08/29(水) 11:07:57 ID:I/unzA1A
高校ジャージで走ってるOLですが通りますよー

今朝は涼しくて気持ちよかった！！
朝の電車でがっつり寝てしまい首が痛い・・・

427：2007/08/29(水) 11:14:09 ID:pH9TRScS
雨なら走りに行くんだけど、、雷がなり始めた・・・
夜には収まって欲しい

428：2007/08/29(水) 11:22:32 ID:TPRihbGL
>>383
俺はタオル地のハンカチをポケットに入れてる。
リストバンドも試してみたけど、手首の違和感が気になって結局やめた。

429：2007/08/29(水) 11:41:47 ID:iriVWffq
朝5時から走ったが小雨で涼しくて気持ちよかったよ。

430：2007/08/29(水) 11:49:15 ID:f4FgNV3Q
>>429
えらく長いこと走ったな

431：2007/08/29(水) 12:01:04 ID:XrEqy/iX
>>428
私もタオルハンカチ派。
ジャージのウエストに挟んでおいて、汗かいてきたら手に持って走る。

432：2007/08/29(水) 12:08:39 ID:nDxiOY3a
俺チンタラ１５キロジョギングしてるけど
格好だけは、最強だよｗ
アディダスのウエアで揃えて、たまにCW-X

自分が気持ちよく走れるなら、他人の目なんて
気にならんよ

433：2007/08/29(水) 12:19:50 ID:T3A/47Hj
マラソンレースに出ると、仮装して走ってるグループって必ずいる。
一番感動したのは、ゲゲゲの鬼太郎の扮装で、ヌリカベの人。横向きに走ってた。

434：2007/08/29(水) 12:21:49 ID:vBaeF8kB
走ろうと思ったけど小雨だったから帰って来た
夕方走る。今日は絶対走らなきゃならない。この涼しさはサイコ～。


435：2007/08/29(水) 12:22:43 ID:KpErGqO7
トップバリュ/スポーツドリンクパウダー１０Ｐ/７４ｇ×１０袋 /価格（税込）：568円
http://www.aeonshop.com/tpshop-bin/tpshop_top.pl?itemlist_max_count=30&plan_sid=5&page_id=50&item_sort_key=0&plan_item_workfile=nwww5_20070829121118_26457&plan_mid=2&plan_lid=0858&itemlist_start_index=0&seqno=100945&purchase=1
１袋(１リットル)あたり５６．８円
エネルギー　282kcal
塩分相当量　1.3g

電解質濃度
陽イオン(mEq/l)
Na+ 21
K+ 5
Ca2+ 1
Mg2+ 0.5

陰イオン(mEq/l)
Cl- 16
citrate3- 10
lactate 1

激安スポーツ飲料ですけど成分はどうですか？

436：2007/08/29(水) 12:25:43 ID:TBbgEThY
>>433
ヌリカベさんは、完走したんだろうか？

437：2007/08/29(水) 12:28:01 ID:f4FgNV3Q
>>435
カロリー高すぎ

438：2007/08/29(水) 12:35:48 ID:VgWK9cXF
>>401
40目前のｵｯｻﾝです。

ダイエット目的で初めてひと月くらいですが、目に見えた効果はまだありません。
あせらずのんびりやっていこうと思っています。

私もやっと3km走れるようになりました。

439：2007/08/29(水) 12:39:50 ID:ossmM9K8
>>435
清涼飲料水です

440：2007/08/29(水) 12:46:57 ID:o/kk9ROE
気温が下がって一気に走りやすくなったことだし、
味覚の秋に向けて走行距離を延ばそうかなっと。

441：2007/08/29(水) 12:54:54 ID:aoaVBLVg
ジョギングウェア・・・恐ろしい・・・・

危うく奈美悦子になるところだった

442：2007/08/29(水) 12:59:32 ID:ossmM9K8
乳首取れた？

443：2007/08/29(水) 13:02:11 ID:aoaVBLVg
>>442

一時間のｼﾞｮｸﾞで、チクチクするなと思っていたら流血してた。

444：2007/08/29(水) 13:10:36 ID:4kF5ZcVr
おいらも白いウエアから滲んでてびっくりしたことある。
しかも無駄に乳首でかいから

445：2007/08/29(水) 13:22:27 ID:f4FgNV3Q
>>443
もう、そんな年頃になったのか・・・

446：2007/08/29(水) 13:28:42 ID:ossmM9K8
今夜はお赤飯だね♪

447：2007/08/29(水) 14:05:07 ID:3KkKIfhL
>>435
それ、製造元は大塚。
ポカリスエットがベースになっている、つまり塩分濃すぎ、カロリー高過ぎ。
半分以上に薄めて飲むがよろし。

448：2007/08/29(水) 14:10:29 ID:wf1KUu+E
>>447
砂糖入れれて薄めれば
ポカリよりお得

449：2007/08/29(水) 14:42:01 ID:KpErGqO7
激安でも濃い目なんですね
試しに半分で割ってみたら不味い・・・
２割・３割で薄めてみます

450：2007/08/29(水) 14:50:55 ID:zOVy8h6J
生協で売ってる、その名も「スポーツドリンク」って名のスポーツドリンクを飲んでる。
２㍑で168円。ﾓｳこれで十分。

451：2007/08/29(水) 15:00:01 ID:TZZSgRWt
ジョギングしてると上半身だけ(特に二の腕)異常に細くならない？
下半身はジョギング前とさほどかわらないのに…バランス悪すぎだよorz

ちなみにスペック
154/49→42
Ｗ62→54前後
Ｈ→88→83
太もも48→44
ふくらはぎ36→33
二の腕26→19

ちなみにジョギング初めて２カ月です。
下半身痩せないよー

452：2007/08/29(水) 15:00:53 ID:TBbgEThY
>>451
つ腕立て伏せ

453：2007/08/29(水) 15:07:03 ID:aY05Isgv
俺もだ
気休め程度だけどノースリーブだと腕細くなりにくいかも

454：2007/08/29(水) 15:11:24 ID:KRDjSKO1
>>451
充分痩せてきてると思うが

455：2007/08/29(水) 15:27:43 ID:TBbgEThY
>>451
ふくらはぎに筋肉がつくタイプなら、どうなんだろう・・
スクワットして太ももとヒップに筋肉つけて太くした方が、たぶん膝下は、細く見えると思う。
今は太ももとふくらはぎの差が11cmしかないし。

456：2007/08/29(水) 15:30:17 ID:fLQUc1t9
ジョギングウェアの肌触りが悪すぎるんだな
乳首に紙やすりかけてる感じだ

457：2007/08/29(水) 15:34:03 ID:f4FgNV3Q
>>456
それって、慣れるとどんな気分？

458：2007/08/29(水) 16:41:32 ID:pleFiDSV
９ヶ月ジョギングしているが顔しか痩せない・・・

459：2007/08/29(水) 16:50:45 ID:vBaeF8kB
>>458
羨ましい。
自分はなかなか顔が痩せない。
背が小さいしもともと顔がデカイから顔痩せしたいのに
やっぱり人それぞれなんですね

460：2007/08/29(水) 17:19:58 ID:Fz1iQF9H
始めて２ヶ月
膝（皿の下ぐらい）とスネの痛みで、４KM以上距離が伸ばせない
痛くなる度休養。

どんなトレーニングすればいいんだろう


461：2007/08/29(水) 17:32:20 ID:XrEqy/iX
>>460
サポーターしたらいんじゃね？

462：2007/08/29(水) 17:42:00 ID:Rea6f0SI
新しいシューズを買った！
と思って店を出ると
さっきまで晴れてた天気が一転雨が……

463：2007/08/29(水) 17:47:14 ID:c/gTIbA5
８㌔走ると膝イタで１週間休み
また８㌔走ると膝イタでまたまた１週間休みの繰り返しを半年

464：2007/08/29(水) 17:49:03 ID:Gst4z/oY
2ヶ月ジョグなしで直ったのでは

465：2007/08/29(水) 17:51:12 ID:zOVy8h6J
サポーター＋いいインソール＋体重減でだいぶひざ痛は軽減されると思うよ

466：2007/08/29(水) 17:51:20 ID:xMKGh8rK
>>463
ウォーキングすればいい

467：2007/08/29(水) 17:51:43 ID:1l990Zed
>>460
>>463

色々原因あるが
膝に負担掛けすぎと休養不足では？


468：2007/08/29(水) 18:09:27 ID:wcyybMTn
私は首と腰のヘルニア持ちなので 雨降り前は 激痛
おかげで 休養を覚える事ができた

たまに走ってる途中 太もも裏が痛む時があるが 肉離れ前兆か？
自分にムチ打って 痛さこらえて 走り続けてしまう自分がいる

469：2007/08/29(水) 18:13:56 ID:ossmM9K8
なぜそこまで追い込む？

470：2007/08/29(水) 18:14:02 ID:EAdLlN+f
ストレッチとアップ終わって走りに行こうとしたら…

ピンポイントで萎える東京の雨

471：2007/08/29(水) 18:16:59 ID:zOVy8h6J
ヘルニアの場合、骨と骨の間で神経がすれて痛みが発するんであって
筋肉自体が痛くなるわけじゃない。

整骨院とかで牽引なり何なりしないと、そのうち大変なことになるよ。

472：2007/08/29(水) 18:34:23 ID:LfpR0XkW
東京だけどホント涼しくなったね

473：2007/08/29(水) 18:34:32 ID:zyJu+K9y
ひざ開くように動かすと股関節が痛いです
ジョギングによくある故障でしょうか？
走っているときは痛くないんですが・・・


474：2007/08/29(水) 18:55:19 ID:yDZONs6R
小雨ならちょっと着込んでGO！
暑すぎた夏よりなんぼかマシ。
東京はまたあさってから３０度超える予報だお。

475：2007/08/29(水) 19:05:56 ID:EAdLlN+f
前屈しすぎたら膝の内側と裏側がビリっときた


まさか軽く腱やっちゃった？
うう

476：2007/08/29(水) 19:23:04 ID:ixok24NW
私のホームコースは、今世界陸上やってる長居競技場から数キロはなれた公園。
森の中アップダウンのある外周路がなかなか素敵です
この１週間でジョギングする人が増えた。
やっぱりマラソンに影響されてるのかなぁ

477：2007/08/29(水) 19:30:32 ID:aY05Isgv
ジョガーの数は変質者の数と反比例

478：2007/08/29(水) 20:15:33 ID:XrEqy/iX
公園でウォーキングしてたおねいさん。
さわやかな緑を基調にコーディネートされたすてきなウェアですね。
たなびく長い髪も印象的。

・・・でもね、後ろ姿がどう見てもカッパですから！

479：2007/08/29(水) 20:21:53 ID:k3sD6brC
>>473
軽い炎症だとは思うけどね　アイシング　ストレッチで様子を見て
痛みが引かないようなら早めに医者に行った方が良いよ

私も軽い痛みだったのでジョグを続けていたら、日常生活でも痛みが出る様になったので
そこで初めて医者に行ったら太腿大転子部の炎症で全治2～3週間と診断された......orz

用心に越した事は無いので気をつけてね　

480：2007/08/29(水) 20:52:08 ID:iGlvi5dS
>>479
炎症ってどんな治療するんですか？

481：2007/08/29(水) 21:08:09 ID:KFyBffkC
昨日に続いて、雨に邪魔されて９キロで断念。
走り始めた頃と現在の違い
　シューズの紐を緩く結ぶようになった
　路面の傾斜や凹凸があまり気にならなくなった

482：2007/08/29(水) 21:19:38 ID:k3sD6brC
>>480
炎症がおさまるまで非ステロイド系の消炎剤を飲む　あと安静にする
炎症がおさまっても筋肉や筋にストレスがたまっているので、その後のリハビリに時間がかかるみたい

私の場合今日で治療五日目、炎症はほぼおさまっている状態
今後は様子を見ながらストレッチやウォーキングで走れる環境に戻す予定です

痛いのを我慢してもろくな事が無いので早めに医者にいきましょう。



483：2007/08/29(水) 21:26:04 ID:iGlvi5dS
>>482
レスありがとう。私は足首を痛めてるので
早めに行ってきます。

484：2007/08/29(水) 21:27:37 ID:f4FgNV3Q
靴も大切だが、ジョギング前後のストレッチはもっと大切。

485：2007/08/29(水) 21:49:48 ID:pH9TRScS
皆さん休養は週に何回ぐらいとってますか？

486：2007/08/29(水) 21:56:35 ID:se2yKzbx
本日、はじめてジョギングをしました。
それまで踏み台か散歩でこつこつやってたのですが65kgを切ったのでジョギングに踏み切りました。
3ヶ月前は、100m走っただけで息がバテバテになりお約束どおり筋肉痛になったのですが
本日試したところ25分くらい走ってもまだまだ走れるような感触を覚えわくわくしてきました

ただし、自宅に帰って20分後くらいから左胸の下やお腹のあたりが
痛み始めてきて鈍痛みたいなものが残ってる感じです。
これは、初心者のうちはついてまわる痛みであり、慣れればそのうち感じないわ！なのでしょうか?

487：2007/08/29(水) 22:04:09 ID:tHZ/WGq/
>>486
初心者というか、分不相応にスピードだしすぎの可能性
最初は恥ずかしがらずに、どんだけ走ってもバテないペースまでスピードを落とすべき

ウォーミングアップが足りない可能性
ある程度走れる人でもウォーミングアップが足りないと妙に苦しい思いをするはめになる
ましては初心者なんだから。

脇腹などの鈍痛
血行などの循環が追いつかず、血行不良による酸素不足が原因の一つ
呼吸乱しすぎ、体内能力追いつかないほどに無理しすぎの可能性

呼吸は吸う吐く吸う吐く、より吸う吸う吐く吐くの方が多少楽になるかも。
息が苦しくてもおおきく吸って吸って無理やり呼吸すること。呼吸が浅いとやはり痛くなる。

できない、やっても痛いなら、恥ずかしがらずペース落とせ。歩き同然でもいい。
できないところから積み重ねてる人を笑う奴は、少なくとも走ってるやつにはいない。
自分の通った道だから、みんなそれは知っているんだから。

488：2007/08/29(水) 22:08:30 ID:se2yKzbx
>>487
ご丁寧にありがとうございます。
スピードは息が付いていくので思わず出し過ぎてしまったかも知れません。
明日からは同じ距離を5～10分増しで走ってみたいと思います。

ウォーミングアップは軽く10分程度昇降してビリーとストレッチした後で
出てきたのですが、これももう少し増やしてみたいと思います。

呼吸乱しすぎということですが、これが一番当てはまるかもしれません。
走っていて上手くリズムに乗って呼吸できなかった気がします。
スウスウハクハクで統一するつもりがスウハクスウスウハクハクスウハクみたいに
変な感じになってました。

非常に参考になりました。

489：2007/08/29(水) 22:10:50 ID:KpErGqO7
＞＞脇腹などの鈍痛
＞＞血行などの循環が追いつかず、血行不良による酸素不足が原因の一つ
＞＞呼吸乱しすぎ、体内能力追いつかないほどに無理しすぎの可能性

ああ、これ俺のパターンかも
１ｋｍ走ったらペットボトルから水分補給していたけど
飲み込むタイミングが掴めず５秒位無呼吸になりながら飲んでました
んで、後半腹筋が痛くなり始め中止

水分補給ってどうすればいいんですかね？
初心者でいつも１０ｋｍ以内のジョギングです

490：2007/08/29(水) 22:11:59 ID:wTsIVSlw
自分も今日初ジョギングだった
600mでダウンしたorz

491：2007/08/29(水) 22:12:19 ID:EAdLlN+f
2時間LSDやってきました

前屈で軽い違和感あったし、雨もきつかったけど今は気持ちいい！！

492：2007/08/29(水) 22:40:14 ID:s0BHmmpQ
>>485
最初は1日置きくらいがいいだろうけど、慣れてくれば休養なんていらないと思うよ
時間がないならしょうがないけど、1日10km以下くらいならそこまで体の負担も多くないから

493：2007/08/29(水) 22:43:04 ID:s0BHmmpQ
>>489
昼走るなら休憩取りながら半分くらい走ったら少し飲んだ方がいい
夜なら走り終わってから飲んでも全然大丈夫だと思う

494：2007/08/29(水) 22:43:20 ID:EAdLlN+f
ストレッチやアップをしっかりやる
ピザじゃない
スピ練しすぎない
能力以上にペースをあげすぎない


を守ってれば毎日できそう
でも速くなりたいなら毎日は効率悪い気がする

495：2007/08/29(水) 23:04:21 ID:TBbgEThY
>>494
＞ピザじゃない

kwsk

496：2007/08/29(水) 23:06:07 ID:ossmM9K8
あうあうあ～～
チャリでちょっと遠い芝生の公園まで行って、走ってたらチャリの鍵落とした　orz
暗くて探せなくて歩いて帰ってきたお　(´；ω；｀)ｳｯ…

497：2007/08/29(水) 23:19:21 ID:au7LpolJ
>>487
最後の辺り読んで何かわからんが目から水が出た
そんなジョギング３日目の初心者

498：2007/08/29(水) 23:22:58 ID:uxb69l2w
>>495
体重が重いと体に負担がかかるんだよ。間接とか腰とか
ピザってる人はまずはウォーキングである程度痩せてからジョギングを始めればいいと思ふよ。

499：2007/08/29(水) 23:32:19 ID:TBbgEThY
>>498
39

500：2007/08/29(水) 23:43:28 ID:h2zDPknd
おっぱい揺れるのってどうしてる？
自分は１カップ小さいブラ付けて、上はジャージとか着てるんだけど、やっぱ小さくなっちゃうかな？


501：2007/08/29(水) 23:57:17 ID:M5X87Gbu
Nike+iPodを購入するか、POLARの腕時計を買おうか迷っています。
目的は単純にモチベーションの維持の為。

いつもはiPod（普通の大きさのやつ）を聞きながら走っていますが、
Nike+だと、nanoじゃないといけないようなので、それならPOLARでも
代用出来るんじゃ無いかとか思って。

どちらかを使ってらっしゃる人いますか？

502：2007/08/30(木) 00:57:21 ID:S0k/jo2Y
>>496
ﾄﾞﾝﾏｲｹﾙ。
ジャージの紐にチャリ鍵通してから結ぶと落とす心配なくなるよ。

503：2007/08/30(木) 01:56:34 ID:cER8wTTi
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟに１５分歩いて、公園まで行きｽﾄﾚｯﾁや軽く筋トレしてから３０分くらい公園内をぐるぐる走り、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝついでに２０分くらい歩いて帰るのが日課
全行程８ｷﾛくらい
行きも帰りも同じコースだけど帰りは疲れちゃって時間かかるww


504：2007/08/30(木) 02:08:19 ID:HWHqoHPo
>>503
クールダウンに20分のウォーキング、今の時期はいいけど冬はつらくないの?

505：2007/08/30(木) 02:42:06 ID:geKN9V0l
>>479
レスありがとうございます。
私も太腿大転子部の箇所っぽいです。
少し安静にしてだめだったら接骨院にいってみます。
ひざが痛くなるっていうのはよく聞くけど、
股関節も珍しくないんですね。
ひざが内向きで走ってるからかな・・・

506：2007/08/30(木) 02:43:10 ID:rKYxRzMt
新しいシューズを買おうと思っているのですが、靴のサイズの質問させて下さい。
今使ってるのはつま先が少し余る程度の大きめなのですが、
ぴったしぐらいの方がいいのでしょうか？

507：2007/08/30(木) 04:23:05 ID:bBijSAO3
>>506
少し余るくらいが良い。

ピッタリ過ぎるとマメとかできちゃうよ

508：2007/08/30(木) 04:28:05 ID:rcC2bvzV
雨降ってないから行ってくる＠東京

509：2007/08/30(木) 04:28:46 ID:cqNtBrWd
>>501
ダイエットには、
心拍数管理と時間　＞　距離と時間

だと思うので、ポラールに１票。
ナイキを使ったことないので強くは言えないｗ

510：2007/08/30(木) 04:47:56 ID:SGCIh0GD
>>500
残念ながら、胸は何をしても小さくなるよ。
デブで巨乳だっただけなんだ・・・。

私もずい分小さくなったよ。
でも痩せたから色々な洋服着こなせるようになったけどね。

511：2007/08/30(木) 06:22:03 ID:ump8Bjb0
>>510
今の貴方のほうが素敵です。

512：2007/08/30(木) 06:49:01 ID:HkGx1Uoc
普段通り早朝ジョグしてきたんだけど、もう最悪。
道の真ん中に立ってた変態に擦れ違いざま胸触られた！
早朝は変態率低いと思ってたから油断した。

触りたいなら、お金払えば幾らでも触らせてくれる場所が
あるでしょヽ(｀Д´)ﾉ

ビックリしたのと怖くてスピードあげて逃げちゃったけど、
大声あげれば良かった。
とにかく女性の皆さん、気をつけて下さい！

513：2007/08/30(木) 08:53:45 ID:VfLk7Se1
>>458
うらやましすぎます。顔が最後かってくらい顔の肉がおちない
下半身は半年前に比べてどんどこ痩せて来たなー

514：2007/08/30(木) 10:16:52 ID:cER8wTTi
>>504
冬はまだ経験してない…
でもまぁ、寒いほうが体温維持しようとしてたくさんｶﾛﾘｰ使いそうでいいんじゃない？ww

515：2007/08/30(木) 10:20:58 ID:dskEnObO
>>512
通報した方がいいよ。
パトロールくらいはしてくれると思う。


516：2007/08/30(木) 10:25:58 ID:ump8Bjb0
>>515
警察官の好奇の目に晒されて、警察のファイルに「この女は変態に乳揉まれた」って、永久に記録されるけどな。

517：2007/08/30(木) 10:34:28 ID:CvgNRaJs
ほ・・・炎症！

518：2007/08/30(木) 10:34:43 ID:upWk0i2P
511 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2007/08/30(木) 06:22:03 ID:ump8Bjb0
>>510
今の貴方のほうが素敵です。

516 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2007/08/30(木) 10:25:58 ID:ump8Bjb0
>>515
警察官の好奇の目に晒されて、警察のファイルに「この女は変態に乳揉まれた」って、永久に記録されるけどな。

519：2007/08/30(木) 10:40:01 ID:ump8Bjb0
>>518
俺のファン？

520：2007/08/30(木) 10:40:34 ID:lRcBVPna
俺も変態に乳揉まれたい

521：2007/08/30(木) 10:52:29 ID:EAYD6LKX
ここで故障してる人は無理しすぎだよ。適度に休息しないと
逆効果。

522：2007/08/30(木) 10:56:01 ID:dUjDecUa
安西先生…
膝が…膝が痛いです…
orz

523：2007/08/30(木) 11:13:07 ID:00qX+5/f
>>512
接近しすぎだろ。触ってほしいと思われたんじゃないの。

524：2007/08/30(木) 11:15:22 ID:dUjDecUa
安西先生…
>>523を…>>523を殴りたいです…

525：2007/08/30(木) 11:16:06 ID:lbWzLSIY
>>512
私も一度、酔った露出おやじに遭遇してから朝に走るの嫌になっちゃったよ。
どっかのスレで本当に危険な目にあったら迷わず目潰ししろっていってて、
ジョギング中に限らずそうゆう心構えはしといたほうがいいと思った。

526：2007/08/30(木) 11:28:36 ID:dUjDecUa
>>524
ケンカはいけませんよ？君たち

527：2007/08/30(木) 11:30:04 ID:2UqhEyxx
いっそうエアガン持って迷彩服で走ったら
陸自でレンジャー課程に進んだ知り合いがいるけどRifle持って走ると普通に走るより体が引き締まるらしいよ

528：2007/08/30(木) 11:49:37 ID:Lbq2Sx/N
POLARのRS200が欲しいんだけど、どこか安いトコないかね？

529：2007/08/30(木) 11:53:35 ID:8zm8sKUV
＞ 触りたいなら、お金払えば幾らでも触らせてくれる場所が
＞ あるでしょヽ(｀Д´)ﾉ

おまいはもう少し男心を勉強した方が良いな。

530：2007/08/30(木) 12:01:42 ID:70IR1R2u
>>438

>>401のｦｻｰﾝです、同じような年齢ですね
うちの場合、体重や見た目が変わってきたのは
一ヶ月後ぐらいでしたよ
二ヶ月目当たりから、お腹回りや体型の変化が
判るようになると思いますので、お互いにがんばりましょう( ･ω･)ﾉ

531：2007/08/30(木) 12:02:00 ID:ZeZLFye3
男心と痴漢心理が一緒だと初めて知った

532：2007/08/30(木) 12:03:26 ID:A2+ElKF8
POLARの腕時計型ってどうなの？
胸に巻くのはいらないけど手首で良いなら買おうと思ってるんだけど

誤差でるんだろか

533：2007/08/30(木) 12:10:14 ID:QBT0YudD
7月に事件あったね。
夜に比べればまだいいと思うけど、女の人は早朝も気をつけるように。

江東区の公園で、早朝にジョギング中の女性を襲ったとして、警視庁は39歳の男を逮捕した。
婦女暴行の疑いで逮捕された職業不詳の櫛田昌利容疑者(39)は、21日午前5時ごろ、
江東区扇橋の公園で、ジョギングをしていた20代前半の女性を植え込みに押し倒し、
暴行した疑いが持たれている。櫛田容疑者は、容疑を否認しているという。

534：2007/08/30(木) 12:11:41 ID:W5TFi7Pr
>>512
チャリでモロダシオッサンに「しゃぶった事あるか～」ってつけられた事ある
交番に駆け込んだらそれから１週間位パトロールしててくれたよ
朝の方が変態多い気がする
夜はDQNが多いが…

535：2007/08/30(木) 12:58:26 ID:4TBjuZB4
>>529は女心どころか、常識を学び直した方がいいな

人の嫌がる事はやらないと幼稚園の先生だって教えてるだろ？

536：2007/08/30(木) 13:09:26 ID:eq6YWlTK
>>529
ようするに女がそんなことをハッキリ言うな、萎えるってことだろ。
手前勝手なやっちゃなぁ

537：2007/08/30(木) 13:12:50 ID:4TBjuZB4
>>536
聞くな

痴漢と言う行為の説明を延々と聞かされるぞ

変態の心理なんて分かりたくもない
変態は死ねばいいよ

538：2007/08/30(木) 13:22:09 ID:pqqJIova
　―┼‐　　　　　　　　 ノ　　 　 /　 　|　 --ヒ_/　　　 　/　　 ＼ヽヽ　　　 ー―''7
　　　`」 　 ┼,　　　二Z二　　　レ 　 /　 /´レ' ＼　―７￣｝　　|　　ー-、　　　/
　（＿＿ 　（|フ)　　　（＿＿ノ　　＿ノ　　∨`　　ノ　　/ 　/　　　　　＿ノ　　　 ＼＿

　　　 ─┼-　　　　　　　　/　　 |　　 ‐┼-　　　|　　　　　ー|―
　　　 ─┼─　|　　　＼　レ　　/　　￣Tー　　/　　　　　　ノ　-─
　　　(二フヽ　　＼/　　　　＿ノ 　 (二フ＼　　ヽ＿ノ　　 /　、＿＿

　　　　 ｉ';ｉ
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539：2007/08/30(木) 13:57:25 ID:CvgNRaJs
ところで、
おまいら心拍計って持ってるんですか？
心拍数管理したほうがいいかなと近頃思うけども、
１度使ってポイになりそうな気もしなくない。


540：2007/08/30(木) 14:01:17 ID:DOYUsoYg
持ってるけど使わなくなったね。
同じペースで走っているうちに段々心拍数が上がってくるし、当てにならんよ。

541：2007/08/30(木) 14:04:51 ID:ZeZLFye3
ペースが一定なのと心拍数が一定というのが一緒だと初めて知った。

542：2007/08/30(木) 14:12:45 ID:wx8rvrpX
俺は心臓に持病があるから
死なないように持ってるぞ

543：2007/08/30(木) 14:28:27 ID:iAMmWzpJ
心拍計持ってたって、死ぬときゃ死ぬだろ

544：2007/08/30(木) 14:36:05 ID:wx8rvrpX
まあそりゃ気休めだが
つい負荷をかけすぎてしまうことがあるから
心臓に過負荷がかかる前にアラームが鳴ってくれるのは安心

545：2007/08/30(木) 15:06:01 ID:q/JlFUi3
老人でもないと運動で心拍数上がりすぎて死亡なんてありえない気が

546：2007/08/30(木) 15:09:21 ID:242K3jTW
いやラップとかカロリー計算までできて、
自分では調子よく早く走れていると思えたら実は
遅かったとか、客観的に記録取れるからあったほうがいいよ。
シューズなんか半年でだめになるけど、心拍計は3年はもつよ。
電池交換無しで。それを考えると安いもんだ。

547：2007/08/30(木) 15:13:10 ID:q/JlFUi3
あった方が面白いのは分かるけど、自分としては気持ちよく走れるように1日10曲は新しい音楽が欲しい

548：2007/08/30(木) 15:59:09 ID:2oBtuwJ7
Polarの心拍計使ってるよ。週ごとの運動目標設定や運動量の記録ができておもしろい。
普段は腕時計として使ってるし。でも胸のトランスミッターがこすれて皮膚が
赤くすりむけるんだ。イタイし、醜い。もともと皮膚弱いんだよね。
なんとかなんないかな。

549：2007/08/30(木) 16:00:44 ID:xPZcPLhX
わかる

550：2007/08/30(木) 16:04:11 ID:Lbq2Sx/N
トランスミッターは素肌に付けるんだよね？

簡易SMになりそう・・・

551：2007/08/30(木) 16:08:04 ID:2oBtuwJ7
うん、このみぞおちのまっ赤なアザ３つ
ヒトが見たらいったい何だとおもうだろうね。


552：2007/08/30(木) 16:22:16 ID:l2afpbDx
走り出して１ヶ月間はメキメキ距離が上がって１０ｋまで走れるように
なったので、走るのが楽しくなった！

でも、２ヶ月目に入ってからいきなり膝下が痛くなり、やっと
治ったと思ったらアキレス腱のあたりが痛くなり、今は股関節やられてる。
今月はほとんど走っていない。

初心者の方は、絶対に無理しないように、休足日をもうけながら
走ったほうがイイです。

553：2007/08/30(木) 16:24:54 ID:4SJb0tRa
保湿剤とか肌荒れに使うようなクリームを塗っとくといいよ。
冬場は肌が乾燥しててセンサーが心拍を拾えなくなることがあるから
良く使ってた。

554：2007/08/30(木) 16:57:40 ID:CvgNRaJs
>>552

１ヶ月で１０Ｋって早すぎじゃないかな。
おいらは半年かかったよ。

555：2007/08/30(木) 17:05:10 ID:geKN9V0l
脂肪がなくなって胸が小さくなるのはしかたないと
思いますが、中身が減ったら垂れないですか？

556：2007/08/30(木) 17:18:25 ID:CvgNRaJs
自分で揉みながら走るというのはどうですか？

557：2007/08/30(木) 17:18:45 ID:tIhMp+mM
>>555

私は何のケアもしなかったからかもだけど垂れた
デコルテ部分の筋肉と脂肪がゴッソリとれてた、あと胸の上の脂肪も
仰向けに寝るとペッチャーってなる
ちなみにD80→D70


558：2007/08/30(木) 17:20:08 ID:l2afpbDx
>>554
いや、普段のウォーキングで３ヶ月間ほど１日１０ｋ歩いていて、
たまには走ってみるかな？って走ったらすぐに１０ｋ走れたのよ。
６０分かかるノロノロジョグですけどねｗ

でも、いきなり長距離走るのはすごーーーーく足に負担が
かかっちゃったみたいです（泣）
ほんと、みんなには気をつけて欲しいです。走りたいのに
走れない悲しさといったら・・・・

559：2007/08/30(木) 17:24:37 ID:iAMmWzpJ
俺も１０ｋは1ヶ月くらいで走れるようになったなぁ
でもその後シンスプリントに悩まされて1年くらい足が痛かった

560：2007/08/30(木) 17:25:05 ID:ZeZLFye3
>>555
スポブラ+腕立て伏せ

561：2007/08/30(木) 17:25:28 ID:rHTo7WkH
俺、少しくらいぽちゃでも、やわらかくて女の子らしい体のほうが好きだけどなあ
>>557はすごく残念だ

562：2007/08/30(木) 17:31:54 ID:l2afpbDx
走ると胸が小さくなるのはしょうがないんじゃないかな？
マラソンやってる人で巨乳見たことない。
私はもともと貧乳だから走っても揺れないし、むしろ快適ｗ
（でもちょっと悲しい）
大胸筋鍛えるとちょっとはいいのかも？？

563：2007/08/30(木) 17:35:50 ID:q/JlFUi3
脂肪は揺れる脂肪から落ちるらしいから、貧乳が嫌ならしっかりがっちり固定するしかないらしい。

564：2007/08/30(木) 17:45:34 ID:ZOIpPupt
>>557
アンダーって胸の下を計るんだよね？
それが80→70って変な話
背中の肉がとれたってことなのかな？
アンダー80ってかなりのピザだよね

565：2007/08/30(木) 17:45:39 ID:y8RvSx5t
結局、筋肉ついてないと怪我しちゃうんだよな。

疲労したままの筋肉で走って、関節や腱を痛めちゃう。

太めも痩せ型もそこは同じなんだよな。

566：2007/08/30(木) 17:47:50 ID:ZeZLFye3
>>564
ここは、ジョギングスレじゃなくダイエットスレだとry

567：2007/08/30(木) 17:50:33 ID:ZOIpPupt
>>566
ああそうだったねw
胸の脂肪が減るなら、カップサイズが下がるはずなのに変だなーと思ったの。
ダイエットスレならしょうがないか

568：2007/08/30(木) 17:51:41 ID:sx3AxmP/
>>562
ひーんーにゅう！ひーんーにゅう！

569：2007/08/30(木) 17:57:19 ID:rZt2Ggt+
走り始めはいきなり10㌔は走れたけど、半年もたったらなぜか5㌔も走れなくなった…
いまじゃ一㌔で息苦しくなって歩いて、そのまま帰宅。
気持ちの問題かな？走り始めは意地でも走ってたけど、今は走れない。リバってきたし…orz

570：2007/08/30(木) 17:57:43 ID:ERVATjaT
>>562
ひーんーにゅう！ひーんーにゅう！

571：2007/08/30(木) 17:58:20 ID:iAMmWzpJ
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　貧乳！貧乳！
　⊂彡

572：2007/08/30(木) 17:59:09 ID:gqoR7UMU
ヒンニュー教の信者達がｗ

573：2007/08/30(木) 18:00:22 ID:00qX+5/f
反り上がったお尻にすればプラマイゼロ。

574：2007/08/30(木) 18:04:14 ID:Fqx0susd
やっぱ巨乳だよ
ttp://tv2ch.net/3/jlab-tv/3/s/tv1188308749702.jpg

575：2007/08/30(木) 18:04:26 ID:l2afpbDx
貧乳！！ﾋｬｯﾎｫｫε=ε=＼＿○ノ
貧乳でもそんなのかんけーナイ♪

アンダー/トップ
走る前７０／８１
現在　６７／７７．５
身長１６２だからどんだけ貧乳○|￣|＿

でもさー、貧乳より今は走れない足のほうが大問題。

576：2007/08/30(木) 18:16:28 ID:zQXPn8mM
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　貧乳！貧乳！
　⊂彡


577：2007/08/30(木) 18:23:36 ID:CvgNRaJs
夜ジョグってると、結構巨乳な人が走ってるの見るけどな。
サラシでも巻いてるのかぜんぜんユサユサしないけど。

578：2007/08/30(木) 18:58:34 ID:y8RvSx5t
腕時計式の心拍計って走りながら計測できないんですか？
立ち止まるのを気にしすぎなきゃ良いんですが…

579：2007/08/30(木) 19:12:11 ID:iAMmWzpJ
>>575
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　壁女！壁おんな！
　⊂彡

580：2007/08/30(木) 19:24:51 ID:l2afpbDx
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　貧乳の会　会員NO１もらいまつ。
　⊂彡


581：2007/08/30(木) 19:33:36 ID:sqer0dRV
お前ら楽しそうだな（　＾ω＾）

582：2007/08/30(木) 20:00:36 ID:2UqhEyxx
お盆の時に較べて涼しくなったとはいえ

なんでこんなに走りやすいんだ？

ってくらい走りやすい

583：2007/08/30(木) 20:02:33 ID:iAMmWzpJ
30℃が28℃になったくらいで
メチャクチャ快適に感じる

584：2007/08/30(木) 20:14:21 ID:AKMDK+uq
>578 F-RUN使ってます。走りながらでもOKジョグ初心者ですが有酸素HRだと1hrが楽に感じます。お薦め。

585：2007/08/30(木) 20:15:22 ID:yJFQANQD
今朝は霧雨みたいな感じだったですが、僕は雨大好きです。
気温も低くて走りやすかった＠杉並
只、マンホールと白線の上は滑りやすいから注意だけどね。

586：2007/08/30(木) 20:17:42 ID:+7Ps8kTU
>>585
雨の日のマンホールは本当に滑りやすいからな
アップでウォーキングしてるときでも転んだことがあった

587：2007/08/30(木) 20:38:43 ID:oRM1FPU0

　　　　　　　　　　　　　　　　Ｖ／￣￣￣￣＼
　　　　　　　　　　　　 　　　/　　　 ────＼
　　　　　　　　　　　　　　　/　　／ ⌒　　　⌒ ｜
　　　　　　　　　　　　 　　｜　/----(・)－(・)－|
　　　　　　　　　　　　　　　(6　　　　　　 つ　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　　＿＿＿　｜ ＜磯野～野球しようぜ～
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　＼＿/　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿＿＿_／


588：2007/08/30(木) 20:39:56 ID:oRM1FPU0

　　　　　　　　　　　　　　　　Ｖ／￣￣￣￣＼
　　　　　　　　　　　　 　　　/　　　 ────＼
　　　　　　　　　　　　　　　/　　／ ⌒　　　⌒ ｜
　　　　　　　　　　　　 　　｜　/----(・)－(・)－|
　　　　　　　　　　　　　　　(6　　　　　　 つ　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　　＿＿＿　｜ ＜磯野～野球しようぜ～
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　＼＿/　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿＿＿_／


589：2007/08/30(木) 20:43:44 ID:CPgbsqaZ
雨は涼しくていいけど、濡れると靴臭くなるorz
そして乾かない…

590：2007/08/30(木) 20:47:33 ID:oRM1FPU0

　　　　　　　　　　　　　　　　Ｖ／￣￣￣￣＼
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　　　　　　　　　　　　 　　｜　/----(・)－(・)－|
　　　　　　　　　　　　　　　(6　　　　　　 つ　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　　＿＿＿　｜ ＜磯野～野球しようぜ～
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　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿＿＿_／


591：2007/08/30(木) 20:56:21 ID:64f0QPqo
腰肉がパンツに乗って困っています
浮き輪いらずです
腰肉はジョギングで落ちるんでしょうか？


592：2007/08/30(木) 21:12:56 ID:2UqhEyxx
>>591
スボンにこぶしが入るくらいは簡単に落ちるよ

593：2007/08/30(木) 21:28:49 ID:F7DuahbQ
心拍計使ってる人に聞きたいんだけど。
例えば1時間くらい走ったとしてそのMaxとAvgいくつくらい？
自分はAvgで157の80%くらいなんだけど、まだ走り初めて数週間なんで気になって。

594：2007/08/30(木) 21:37:13 ID:YVqRmpny
最近アキレス腱の繋がっている筋肉がピンポイントで痛いお
調子が悪いとそのポイントから太ももまで痛い
まるで宇宙人にケーブル入れられたみたいに

これは神経がやばいんかな？

595：2007/08/30(木) 21:40:18 ID:Zdegv5ra
>まるで宇宙人にケーブル入れられたみたいに

なんかものすごくよくわからない。

596：2007/08/30(木) 21:40:39 ID:DOYUsoYg
>>593
心拍数なんて人によってまちまちだし、そんなこと聞いても参考にもならんよ。
それに運動強度しだいだしな。
例えば俺の場合、LSDだと平均115拍くらいだけど10km走だと平均180はいくし。


597：2007/08/30(木) 21:41:20 ID:YVqRmpny
イメージでは太い神経に沿って痛みがあるってことです

598：2007/08/30(木) 21:41:22 ID:bc1X8Pdq
>>487さんに教えていただいた呼吸法やアドバイスを頼りに
本日は軽く2430mを30分かけて走ってきました。(昨日は25分でした)
お陰さまで、体に鈍痛のような痛みを感じずすがすがしくストレッチを終えられました。
重ね重ね感謝いたします。

一ヵ月後には7kmを余裕で走れるようになると嬉しいです。

599：2007/08/30(木) 21:42:19 ID:iAMmWzpJ
ヒラメ筋の炎症

600：2007/08/30(木) 21:44:52 ID:YVqRmpny
ちょっと具具ってみました

症状などを総合的に判断すると「椎間板ヘルニア」です・・・
最悪

601：2007/08/30(木) 21:48:14 ID:64f0QPqo
>>592
本当ですか！
よし今日から走ってみよう
通勤等で歩く以外、全く運動してないから３km位を、途中フラフラしたら休憩、って感じでやってみる！
お腹すいたけど夜ご飯食べてからと、食べる前どっちがいいんだろうか

602：2007/08/30(木) 21:48:32 ID:JK9N87In
今日いつもの10キロコースを初めてキロごとのラップタイム測ってみたら
意外にも最初と最後ほとんど同じペースで驚いたよ。坂道ある区間で±20秒くらいしか違わないし
そろそろ走る距離大幅に増やしても大丈夫ですかね？

603：2007/08/30(木) 22:01:35 ID:2UqhEyxx
>>601様
食べる前がいいと思います
食べた後だと体が重くなって走り難いです
ペースはゆっくりでもいいので続ける事が大切ですよ

604：2007/08/30(木) 22:12:51 ID:TBbaT1li
ｆ－run
ttp://www.f-run.com/seihin02.htm
一番下の使ってるけど
新型はどうなんだろ
ベルトつけるのめんどい

605：2007/08/30(木) 23:08:57 ID:W2RmtnPO
10キロ行って来ました。もう秋ですなー！めっちゃ快適！
膝さえ違和感無ければこのまま15キロ、20キロと走っていたい位。
最近思うのが、長距離走る為に必要なのはスタミナでも根性でも無く、
痛くならない膝なのかなーって事。。


606：2007/08/30(木) 23:15:28 ID:rKYxRzMt
>>507
返答ありがとうございました。


607：2007/08/31(金) 00:21:53 ID:jxsZuCPW
さて夜食食うか
ttp://www.imgup.org/iup453366.jpg


608：2007/08/31(金) 00:22:29 ID:hbuT6Pxs
もはやその画像で胸焼けする自分にピース

609：2007/08/31(金) 00:29:27 ID:1lw2edPm
>>607
これ近所の量が多い定食屋さんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お通しのおでんが美味。

610：2007/08/31(金) 00:33:02 ID:Ha43i+1A
>>607
2004年11月24日ｗ

611：2007/08/31(金) 00:33:44 ID:BmotL1A2
>>607
グロ貼るな！！

612：2007/08/31(金) 00:35:50 ID:ld/jp6Zg
>>605
でも、それはやっぱヤル気があるからそう思えるんですよ。
足の調子が良くてもモチが萎えたら５ｋｍ走るのも苦痛です。




613：2007/08/31(金) 01:36:44 ID:Ht09pEmI
やっぱ、速歩きよりジョギングの方が痩せる？

614：2007/08/31(金) 02:47:35 ID:5u+yiDBi
早歩きのがジョギングより同じ時間で距離進むならそっちのが痩せる

615：2007/08/31(金) 03:12:32 ID:tr+tRIKu
一時間ほど走ってきました。
先週まで25度くらいあったのに、10度まで気温が下がってた。
最低気温は3度くらい。よーし、脂肪燃焼の季節だぜ。

616：2007/08/31(金) 03:20:14 ID:daQnL8+A
こんな夜中に？？
怖くない？？

617：2007/08/31(金) 04:29:53 ID:j6nXxEcf
以前、シンスプリントの相談したものです。その節はありがとうございました。
シンスプリント３週間かけて治ったのでジョジョに走ります。
まずは３キロ程度から続けていこうかなぁと思います。
３週間前よりやる気がなくなってしまったのが問題ですが・・・

618：2007/08/31(金) 07:16:34 ID:5u+yiDBi
コンクリートは土とか芝生と比べると負荷やばいから、そっちで走ったほうがいいんじゃないかな。
後筋力不足の場合もなりやすいから、先に下半身筋トレしてからもいいかもしれない

619：2007/08/31(金) 07:43:58 ID:Lkzvjg38
今日は明るいコースに変えて、無事何事もなく走ってきました。
レスつけてくれた方、本当に有り難うございました！
嫌な目に遭った方、結構いるんですね…

４キロくらい信号が無くて舗装もキチンとされているので
走りやすいのですが、如何せん街灯が少なく日が出ていないと
暗い、というのがやはり危なかったです。

また、帽子を被ってやや下向きで走ってしまうフォームも
原因のひとつだったと思います…

暗くて人通りの少ない場所や時間に走る女性の方、
ホント気をつけて下さい！
携帯電話なんて持って走れないと思っていたのですが、
やはり、いざというの為に必要なのでしょうか。

変態は１匹いれば１００匹いると思え、と某漫画でありました。
変態DQNは本当に絶滅して欲しいです。

620：2007/08/31(金) 08:11:25 ID:ZEx4/mhA
>>569
早いﾍﾟｰｽで走ってない？
自分で思うよりもっともっとゆっくり走ってごらん。

621：2007/08/31(金) 08:32:15 ID:rVBd5DAJ
ほんと涼しくなったよねー

622：2007/08/31(金) 08:41:03 ID:SUF8A6mp
涼しくなるのはいいけど雨は困るんだZE

623：2007/08/31(金) 08:45:56 ID:OPLx859U
>607

すげー美味そう。

オリも明日はシェーキーズのピザ食い放題行っちゃうもんね。

624：2007/08/31(金) 09:33:20 ID:HvFhNswZ
今日もサボってしまいました
夏の疲れがっていうのはいいわけでしょう
時間に起きても動く気がしない
天井見ながら寝転んでました

また冬に向けて太くなってしまうのか

625：2007/08/31(金) 10:13:36 ID:eKxOhLld
夏風邪で2日ほど臥せっていたら
ジョグしてても到達できなかった62kg台にいつの間にか突入していた・・・
なにやら微妙な気分。176cm。

626：2007/08/31(金) 10:23:42 ID:ACRoNmbr
今､競歩を見たが俺の全速力より絶対速い

627：2007/08/31(金) 10:59:12 ID:g579E4AA
「裸足のランナー」アベベが最近CMで見かけるが東京オリンピックはプーマのシューズ履いてるｗ
調べたら、前回大会で裸足だったらしい。
しかし裸足で高橋尚子より早いタイムを当時、記録してるのが凄いな。
男子だから当たり前といえ女子の現代マラソンの向上は凄いし。


628：2007/08/31(金) 12:51:46 ID:Fb9UFVGw
夜勤明け8㌔50分行ってきた。以前は3㌔で根をあげてたが随分スタミナがついた。こういった実感出来るのがうれしい

629：2007/08/31(金) 14:45:10 ID:ZEx4/mhA
>>624
太っていいなら太っちゃえば？誰も困らないよ。困るのはあなただけ。
今年の冬には、あー夏に頑張ってればよかったなぁって後悔する。
毎季その繰り返しじゃないの？
将来後悔しない為に今日を後悔しない。休んでもいいから目標までがんばろーぜ。

630：2007/08/31(金) 14:50:50 ID:YCo4DL21
皆さんはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中に音楽を聴いたりしていますか？
今日から走ろうと思うのですが、参考までにお願いします。

631：2007/08/31(金) 14:53:58 ID:FcOvAeQ2
>>630
聴いてます。色んなのを。
ラジオ半分、mp3半分。

人によってはリズムが狂うそうだけど、自分的には
どうもストイックになってしまいがちなジョグ中の精神状況を和らげるために
音楽聴いて中和しております。

632：2007/08/31(金) 14:58:40 ID:o3NaJprb
聞いてます。
自分のペースとぴったり合うテンポの曲聞きながらやると楽しい。
音楽に合わせて走るの。

633：2007/08/31(金) 15:05:19 ID:YCo4DL21
>>631さん>>632さん
返答ありがとうございます。
私も音楽を聴きながら走ってみようと思います！

634：2007/08/31(金) 15:21:54 ID:o3NaJprb
あと、遅レスになってしまうけど胸の話。

私は過去にキツイ食事制限で71→61になったことがあるけど（三ヶ月）、その時はG80→F70。
その後すごいリバウンドして、今はジョグ中心に落としてるけど今度は75→63（半年）でF85→G75。
どっちも約10ｷﾛでアンダーは10cm減ってるけど、
食事制限の時はカップも減り、今回はアンダーが減った分カップが上がってます。

見た感じも、食事制限で減らした時は胸も減ったしすごい垂れたけど、
今回はウェストが締まってきた分だけ前より大きく見えるし、そんなに垂れてない。
でかさ故に多少垂れ気味ですがwそれはもともとなのでwww

ワコールのしっかりしたスポブラ＋キツめのタンクトップ（サラシ効果を期待w）＋Tシャツで走ってます。
>555さんや、このスレ見てる女性のモチベーションうpに繋がれば幸いです。

635：2007/08/31(金) 15:33:46 ID:dQfeWAjM
75cmでＧカップ！？

636：2007/08/31(金) 15:35:01 ID:cy//R0VI
水道橋博士の｢筋肉バカの壁｣を読んだ。モチベーションあがるね。

637：2007/08/31(金) 16:11:06 ID:X9Tm4yYM
昨夜走った後から、
右腰の上部分が張ってるというか、こってる。

面倒でコンタクトしないで走ってみたら、
凄い違和感で息あがるわ、足ひねるわ散々で、3キロくらいしか走れなかった。
腰が痛いのも、
メガネやコンタクトしなために変な姿勢で走っていたからなのかな・・・

638：2007/08/31(金) 16:16:52 ID:y718/sh/
>>627
驚いたことに、そのローマ大会のコースには石畳が含まれていたんだ。
なぜアベベ選手が裸足だったかというと、それまで靴をはいて走ったこ
とがなかったんだって。

639：2007/08/31(金) 16:19:00 ID:pVJeR5RE
ワコールでなくユニクロのコンフォートメイクブラっていうの買ってきた
カップが小さくて潰れ加減だけど、これでいいのかな・・・
これから走ってきます
今cカップだから、これ以上小さくなったらつらい

640：2007/08/31(金) 16:21:34 ID:ErMJoVqG
私が後ろから乳を押さえながらお供しましょうか

641：2007/08/31(金) 16:23:24 ID:/HMG2DkA
>>639
> 今cカップだから、これ以上小さくなったらつらい

チッ、このぜいたくものが。

642：2007/08/31(金) 16:29:29 ID:R65oTC3r
ジョギングって女は胸揺れウザくて
男はチンポ揺れウザいのかなｗｗ

643：2007/08/31(金) 16:51:26 ID:daQnL8+A
>>640
是非お願いします

644：2007/08/31(金) 16:52:13 ID:0g/1h1/W
粗チンには関係ないぜ

645：2007/08/31(金) 16:59:04 ID:Fb9UFVGw
>>642

デカイイチモツ持ちの俺が来ましたよ

646：2007/08/31(金) 17:01:42 ID:noEOlzzs
VIPでやれ

647：2007/08/31(金) 17:09:24 ID:OPLx859U
>>642

ジョギングで痩せた分、イチモツの周囲の皮が引き上げられたせいか、若干長くなったように見える。


648：2007/08/31(金) 17:42:57 ID:+Dgxo1KX
>>647
俺もそう！なんか嬉しいよな。でもな…スリムになってシワっぽくなった気がしないでもない。

649：2007/08/31(金) 17:44:16 ID:OPLx859U
>>648
そうか！
仲良くしようぜ！

650：2007/08/31(金) 17:46:13 ID:noEOlzzs
ウザイ流れ

651：2007/08/31(金) 17:51:10 ID:22OYqdwY
貧乳はまだか

652：2007/08/31(金) 17:51:18 ID:Rb5h8kzK
>>638
「裸足のアベベ」を知らないヤツがいることに驚いたよ。

653：2007/08/31(金) 17:54:19 ID:ffDBxWrb
さて夜食食うか
ttp://www.imgup.org/iup453366.jpg



654：2007/08/31(金) 17:59:13 ID:OPLx859U
夜食って時間じゃないな。

655：2007/08/31(金) 18:22:55 ID:5u+yiDBi
夏が一番サボっちゃいけない時期なんだよな。
痩せたいなら夏に一番頑張らないといけない。
冬は少しサボっても平気だけど

656：2007/08/31(金) 19:07:38 ID:ErMJoVqG
なぜ？

657：2007/08/31(金) 19:56:07 ID:Fb9UFVGw
>>653

毎日違う定食なら面白い

658：2007/08/31(金) 20:12:53 ID:19cpo883
>>653
名前欄消し忘れてるぞｗ

659：2007/08/31(金) 20:41:13 ID:dQfeWAjM
俺巨根なんだけど、このままジョギング続けてたら縮んで短小になるの！？
・・・　(´；ω；｀)ｳｯ…

660：2007/08/31(金) 20:41:58 ID:LdepaTVi
>>657
ttp://www.imgup.org/iup453803.jpg


661：2007/08/31(金) 22:24:55 ID:ZIJ0RKha
なんか、
やりたくなってきたよ。
やらないか。

662：2007/08/31(金) 22:56:05 ID:rVBd5DAJ
うほっ

663：2007/08/31(金) 23:09:58 ID:Fb9UFVGw
質問です
同じペースで走ったとして、夏の5㌔と冬の5㌔は汗の量が全く違うけど、消費カロリーは同じなんですか？

664：2007/08/31(金) 23:10:32 ID:bWdwgW5x
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞってさ
暇じゃない？何考えて走ってるる？

665：2007/08/31(金) 23:12:50 ID:dQfeWAjM
>>664
自分の体と対話しながら走ってるる

666：2007/08/31(金) 23:14:56 ID:eKxOhLld
暇ではないよ。
「走っている状態」に身も心も没入している。
考えはその状態の中で行雲流水のごとくかつ消えかつ結んでいくのさ。

667：2007/08/31(金) 23:21:57 ID:ymqZ121D
POLARを買おうか買うまいか悩み中。
そういったスレも無さそうだったので使用中の方、使用した事ある方、
何か情報頂けますでしょうかm(__)m

668：2007/08/31(金) 23:27:25 ID:LdepaTVi
>>664
何も考えなくていいからやめられん。

669：2007/08/31(金) 23:39:18 ID:tXWA7/ci
早いけど雪積もったらどうしてる？

670：2007/08/31(金) 23:47:50 ID:7obN2z42
>>667
安いのを買わないで、WEARLINKを採用していてラップ記憶ができるモデル以上を、選択したほうがいいと思います
数年以上大事に使うつもりで考えれば損はないでしょう


671：2007/08/31(金) 23:47:59 ID:ACRoNmbr
>>666
良い事いうなあ

涼しくなったし明日は久々に１８キロ程走ってくるか

672：2007/09/01(土) 00:56:02 ID:ONAD9lwA
毎日1時間のジョグの最中、ホンﾄ飽きてるわオレ。


673：2007/09/01(土) 01:02:27 ID:PyTYbmvM
心拍計とかいらね

674：2007/09/01(土) 01:03:03 ID:zJ3By1gR
何か面白い事考え付かないと距離の事を考えて逆に疲れる。
爆音で音楽聴きながら目つむって走り続けると楽でいい

675：2007/09/01(土) 01:06:24 ID:qAQOynvS
GPSと高度計が搭載されていて随時走行距離と消費カロリーが分かる
時計？があればいいね、しかもPCとデータのやり取りが出来て
データをアップしてHPでコミュニティーを形成
久しぶりに夜走ったので変なテンションになって寄り道しまくったから
走行距離の測定が面倒だからさ・・

676：2007/09/01(土) 01:11:16 ID:2otf2eNq
+10心拍が分かる
+10距離が分かる
+10タイムが分かる



ｰ50胸のベルト

腕時計式でいいの欲しいす

677：2007/09/01(土) 01:31:56 ID:ZKYaozi7
NIKE+で心拍数も分かるモデルとか出ないものか・・・
足首あたりにセンサーつければ何とかできそうな気もするんだが

678：2007/09/01(土) 01:38:26 ID:Vsi/UFlR
ジョグコースに歩きタバコする人がいっぱいいるんだけど
あと、家の中で吸えばいいのにわざわざ外で吸う人
マジ勘弁。

679：2007/09/01(土) 01:47:56 ID:VaRgfOgN
喫煙者として言おう。

歩きタバコするな！

どっか角っこ辺りの人があまり来ないベンチに腰かけて携帯灰皿持って吸おうよ。
どうせ歩きながら吸ったって、座って吸ったって、心拍数の大きく変動があるわけじゃなし。
じゃないと人様の迷惑になる。

680：2007/09/01(土) 01:55:33 ID:FBhSoqLX
>>664
暇だからこそ出来ることもあるさ
ジョグ中は、俺は人間関係や仕事の問題とか悩みとかをまとめる時間にしてる
みんな普段、物事をじっくり考える時間って無いでしょ
ＴＶ見たり音楽聴いたり誰かと喋ったり仕事に追われたり…
だから諸々のことを全部投げ出して考えることが出来る時間って貴重だと思うけどな～

681：2007/09/01(土) 05:03:37 ID:Spw4C/P6
走りにいくぞー

682：2007/09/01(土) 08:16:47 ID:C7lf6y0u
いってらっしゃーい

一週間前からジョグに変えてみました。
歩いていたコースを走ってます
なんか私のジョグってウォ０クより遅いんだけど
かといってちょっとスピード上げると心臓が爆発しそうだし
少しずつ楽になるのかな・・・・


683：2007/09/01(土) 08:20:29 ID:QTGRc5al
最初はそのくらいの速度がいいよ。
無理して速く走ろうとすると、すぐ疲れて長い距離走れないし、故障もしやすくなるし。

684：2007/09/01(土) 08:52:57 ID:xqmLPVa7
ﾋﾝﾇｰだから最近走るの躊躇してる…
デコルテに脂肪も筋肉もなくて骨が浮き出てみえる始末orz
そのくせ下半身は人一倍太くて不愉快な体型です
走ってなけなしの胸が消滅するのが怖いのですが爽快感が忘れられずジレンマ

685：2007/09/01(土) 08:55:40 ID:fsLABSSO
走ってきました。
走りはじめて４回目、５km完走。38分39秒。
今までの人生では4.5km走った（高校のマラソン大会。だから嫌々。しかも歩きまくり）
のが最高なので単純に嬉しい。

そこで走りなれてる方に相談なのですが、この先
・しばらく5kmで走りなれて、タイムを縮める
・ペースは遅くなっても距離を伸ばす
どちらがいいのか迷ってます。

別にマラソン大会に出るとか言う予定はないのですが…
なんとなくどちらがいいのか気になって…。

686：2007/09/01(土) 09:09:41 ID:zIKG9mfR
世界陸上の競歩メチャ速い！山崎メダルいけるか？

687：2007/09/01(土) 09:11:29 ID:jymcfrJz
>>675
>>676
これ
ttps://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=10377&shopId=000000

688：2007/09/01(土) 09:13:09 ID:QTv7puaR
１００キロから今日はかったらついに８９．８キロだった
８０キロ代突入！やったあああああああ！！！！！！

689：2007/09/01(土) 09:23:02 ID:Z1vrb/sR
>>685
毎日交互にすれば悩まない。
ペースを変えたほうがいろいろな筋肉に刺激を与えられていいよ。

690：2007/09/01(土) 09:29:22 ID:C7lf6y0u
>>683
しばらくこのペースで走ってみます　どうもありがとう

691：2007/09/01(土) 09:49:05 ID:fsLABSSO
>689
あ、なるほど！
まったく思いもつきませんでしたｗ
ちょっと目から鱗という感じです。
そうですね、タイム挑戦の日と距離挑戦の日、まぜこぜでもいいですね。

ありがとうございました。

692：2007/09/01(土) 09:52:16 ID:giuCgPtW
>>688
おめでとーう！
これからも継続してｶﾞﾝｶﾞﾚ！

693：2007/09/01(土) 10:06:22 ID:YbmTIRZM
>>685
まずはそのスピードと距離でとにかく続けることを推奨。
自然と速くなるし距離も物足りなくなるはず。
意識してどんどん伸ばそうとするのは1ヶ月くらいあとからでいいよ。

694：2007/09/01(土) 10:16:06 ID:zegrYJt6
体力的にはまだまだ走れそうなのに腹筋が痛くなってきて２ｷﾛでやめちゃう

なんでだろ？
横腹が痛くなるんじゃなくて、左右の腹筋が辛くなる
呼吸するのに横隔膜を動かす筋肉が弱いのかな？

695：2007/09/01(土) 11:15:35 ID:lnXQruQo
>>684
キューピーちゃん体型か。
俺はすげー好きなんだぜ。いやマジで。まあ頑張れ。

696：2007/09/01(土) 11:22:48 ID:giuCgPtW
いろんな嗜好の人がいて世の中成り立っているからな。
かくいう俺もひんぬーは決して嫌いではない

697：2007/09/01(土) 11:27:56 ID:nljHBBit
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　 ﾌﾞﾝ! ﾌﾞﾝ!
　⊂彡 　　　　（素振り）



698：2007/09/01(土) 11:34:03 ID:lwOlcdF8
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　貧乳！ひんにゅーーー！
　⊂彡

699：2007/09/01(土) 11:38:00 ID:rtBMtlq5
>>686
ひどすぎるよ・・・・・ヤマザキ・・・・・泣

700：2007/09/01(土) 11:41:50 ID:Z1vrb/sR
>>699
唯一つの救いは外国人で無くてよかった。

701：2007/09/01(土) 11:43:20 ID:giuCgPtW
ヤマザキ、天皇を・・・じゃない運営委を撃て！

702：2007/09/01(土) 11:44:41 ID:rtBMtlq5
>>700
そうだよな・・・外国人選手だったら、戦争ものだこれは。

しかし、自国選手へのエコヒイキととられる可能性もｗ


703：2007/09/01(土) 11:47:18 ID:rIOVLA1L
競歩っていいな　見てて泣ける　スピード的には俺たちが死ぬ気で頑張って走れば到達できそうなタイムだからなんか共感もてるし　
こっちは走ってるんだけど・・・・

俺も高校時代のマラソン大会で50ｋｍ近く走らされたから気持ち分かる
多分すごい達成感だと思う

競歩ってやめられない人が多いんだ歩中（アル中）って言うらしいってそれぐらい魅了されるスポーツらしいよ　

今日も１位でゴールした奴は号泣してたし、結局何がいいたいかと言うと誘導係シネってことなんだけどさ

704：2007/09/01(土) 11:48:43 ID:rIOVLA1L
マラソン他トラック中距離は異次元すぎて唖然とするのみだしな・・・・

705：2007/09/01(土) 11:54:05 ID:044jlGGs
１万メートル、２７分とか
自分と同じ生物とは思えないもんな

706：2007/09/01(土) 12:19:43 ID:zegrYJt6
昔、1500ﾒｰﾄﾙを4分30秒で走ってたが人類の限界に近いと思ってたww

707：2007/09/01(土) 12:23:08 ID:qjYuaYLe
すいません、今海外なんで今朝の競歩みられなかったんですが
いったい何があったんですか？運営委、誘導係がなんかやった？


708：2007/09/01(土) 12:27:20 ID:rIOVLA1L
誤誘導のシーンを連続でお楽しみ下さい
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/83065.jpg　「んん？あれ確かアイツ」
http://tv2ch.net/3/jlab-tv/s/11415.jpg　「おっおい！！」
http://tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1188611583260.jpg「俺知しらーね」

709：2007/09/01(土) 12:30:41 ID:rIOVLA1L
>>707
日本代表山崎選手に対してあと１周2ｋｍ残ってるのに係員が誤誘導で競技場に誘導
　気がついて係員追いかけるも何故か途中でやめて
山崎選手そのままゴール話を聞かされへたり込みそのまま担架で運ばれる

710：2007/09/01(土) 12:32:43 ID:qjYuaYLe
>>708 サンクス
誤誘導やっちゃったの？
でもこの選手がトップじゃないんでしょ？
なんでこういうことに？


711：2007/09/01(土) 12:39:10 ID:qjYuaYLe
>>719　解説ありがとう
担架で運ばれたのは誤誘導した係員なの？
はあ？わけ分からんですね。




712：2007/09/01(土) 12:39:21 ID:lwOlcdF8
俺も周回コースの市民マラソンに出たことあるけど、
市民マラソンはほとんど誘導なくて全部自己判断だよ
後半ふらふらになってたら絶対コース間違える

713：2007/09/01(土) 12:39:30 ID:rIOVLA1L
同じ所をぐるぐるまわるコースため周回遅れの選手とかが入り乱れていた模様

714：2007/09/01(土) 13:13:53 ID:yGNU79f5
コースにも問題あるよなぁ。ニキロ周回なんだっけ。
普通に走っててもあっという間だよな。
せめて10キロとかじゃね？

715：2007/09/01(土) 13:15:40 ID:E7TBTtTj
今回の事件が無かったら、こんな競歩みたいなゴミ競技の選手なんて誰も知らないままだっただろ
この山崎とかいうおっさんも、有名になれて嬉しいんじゃないの？
今後も悲劇のヒーローとして必要以上に取り上げてもらえるよ
勝ち組決定だね

716：2007/09/01(土) 13:33:11 ID:GkFvwHgX
これが大阪民国クオリティ

717：2007/09/01(土) 13:36:14 ID:lwOlcdF8
>>715
ここに競歩やってる人はいないからｗ

718：2007/09/01(土) 13:37:30 ID:rtBMtlq5
明日の女子マラソン、心配だな。

719：2007/09/01(土) 14:04:30 ID:DPv+5F1P
>>715
お前こそゴミ　逝ってくれよ

720：2007/09/01(土) 14:12:28 ID:FepG/d0g
>>715
おっさんじゃねえよｗ

721：2007/09/01(土) 14:48:56 ID:kllUSmNi
山崎、無念だったけどトップの選手だと競歩でも4分/キロ位だってね。
このスレの誰よりも早いんじゃね？

競歩で普通の市民マラソン大会出ても上位狙えるのか？

722：2007/09/01(土) 16:35:30 ID:HayrF6YJ
おれ、市民マラソン5kmの部で25分で走り切った後、貧血起こして担架で運ばれた

723：2007/09/01(土) 17:26:07 ID:ErRJfYm9
>>722
それは山崎選手に失礼だろｗｗ

724：2007/09/01(土) 17:41:27 ID:tKnULe/g
走ると肺が痛くなるんだけど、何故？

725：2007/09/01(土) 17:47:24 ID:lwOlcdF8
肺気胸じゃね？

726：2007/09/01(土) 20:06:15 ID:+Aymy11b
この中でインターバルトレーニングしたことある奴いる？

727：2007/09/01(土) 20:22:35 ID:pq7W/QN6
はい。

728：2007/09/01(土) 20:33:03 ID:+d3JqGHd
http://yaseyaseshop.blog.shinobi.jp/
このサイトでダイエット教材買った事ある人いる？

729：2007/09/01(土) 20:53:46 ID:ry1WqAzw
どうせアフィサイトの自演だろ。やることが小さい。

730：2007/09/01(土) 20:55:35 ID:o+wdcKRQ
>>724
呼吸を乱しすぎると無駄に負担かかって
肺・・というより肺の周りの筋肉にくることがなくもない
走る時、どんな呼吸してるよ。安定して呼吸してるならあれだが・・・
無茶苦茶な呼吸してるんじゃねーの？

731：2007/09/01(土) 21:18:33 ID:rtBMtlq5
10ｋｍ逝って来た
なんかいつもよりジョガーが増えてる

732：2007/09/01(土) 21:31:42 ID:2otf2eNq
10Kゆっくり走って来た

それでも一ヶ月前より5分は速いから不思議

733：2007/09/01(土) 21:33:44 ID:DlMd91Dk
やっと涼しくなったのに走れない・・・
暑い中無理して毎日走ってたのに膝壊した
俺の努力があああああああああああああ

734：2007/09/01(土) 21:35:45 ID:wV4dMEn4
１２キロ走ってきました

いつもの湖の周回コースでナイトキャンドルのイベントやっていてキャンドルで道が照らされていて無茶苦茶綺麗でした
本当光りの道を走ってる気分でした

735：2007/09/01(土) 22:11:59 ID:97OlMJ8e
シューズって通販よりショップで買ったほうがいいのかな？

736：2007/09/01(土) 22:13:15 ID:044jlGGs
>>735
そりゃそうだろｗ

737：2007/09/01(土) 22:14:25 ID:giuCgPtW
同じサイズでも靴によって型が違うからな。
初めての靴をためし履きもしないでいきなり通販で買う勇気は自分にはない

738：2007/09/01(土) 22:25:29 ID:97OlMJ8e
じゃ、そうするわ。ありがとう。

739：2007/09/01(土) 22:31:02 ID:lj9TlNKM
さっきテレビ見てたら
動物の心拍回数は一生のうちでだいたい決まってるって言っとったけど
て事ぁ運動して心拍数上げると死が早まるんかなぁ？

740：2007/09/01(土) 22:31:31 ID:Rn8ai9C7
みなさんは距離を伸ばしていくときどれくらいの感覚で伸ばされていますか?

以前まで1.2kmをまったり走っていたのですが涼しくなってきたので
2.8kmのコースを今日トライしたら、走れないことは無いけど
終盤に足がとても重くなってきて結構大変だなと感じました。
やはり500m間隔で少しずつ伸ばしていくべきなんでしょうか?

741：2007/09/01(土) 22:33:35 ID:7FUbwoqJ
>>739
それ以上に日常生活における通常の心拍がぐっと減るからねぇ。
オレの場合安静時で90以上ある頻脈だったが、ジョグ続けてるうちに
70まで落ちた。まだまだ落ちる。

742：2007/09/01(土) 22:33:52 ID:WpOITqLz
関係ないっしょ。運動せずに心拍数少なく押さえてる人が
長生きするとかいうデータでも出てるならともかく。

743：2007/09/01(土) 22:35:28 ID:7FUbwoqJ
>>740
自分の身体と相談しながらじゃね。
もう無理一歩も動けない！ってレベルを10とすると
だいたい7ぐらいのところでペース落とすとかウォークに切り替えるとかする。

744：2007/09/01(土) 22:35:40 ID:a3PhVCqV
でもアスリートって早死に多い気がする

745：2007/09/01(土) 22:35:40 ID:044jlGGs
>>740
調子が良ければ、伸ばす
それだけ

746：2007/09/01(土) 22:37:07 ID:97OlMJ8e
>>744
五輪でメダルとるようなトレーニングは、どんな競技でも寿命縮めるんじゃね？

747：2007/09/01(土) 22:39:45 ID:7FUbwoqJ
記録に向けて競技用の身体を作っていくのは決して健康の為じゃないからな。
身体に無理や負担を掛けてる割合は大きいだろ。
日々健やかに、を目的とする運動とは全くかけ離れてる世界に思える。

748：2007/09/01(土) 22:44:07 ID:044jlGGs
だな

俺たち、ダイエッターには縁の無い話ｗ

749：2007/09/01(土) 22:50:12 ID:ONAD9lwA
>>741
そうそう。
オレなんか、平常時５０まで落ちたわ。

750：2007/09/01(土) 22:59:03 ID:lwOlcdF8
俺42～43くらいまで落ちたよ　(´･ω･｀)
でもマラソン選手みたいに30台は無理だわ

751：2007/09/01(土) 23:01:24 ID:2otf2eNq
40代前半うらやましー

まだ50前後だ
もっと走り込んで下げたいぜ

752：2007/09/01(土) 23:07:11 ID:7FUbwoqJ
すげぇ。40台すげぇ。

753：2007/09/02(日) 01:31:58 ID:uBOECFw1
>>750
俺も70近くあったのがその位まで落ちた
しかーし大してスピードはあがっていないのだった
息がきつくなる前に膝が痛くなる　orz

754：2007/09/02(日) 03:40:56 ID:tdaxN1xk
15km付近になると体力がないせいか、
お腹から力がひょろひょろと抜けて走れなくなる。
呼吸は余裕で上半身も下半身も痛みはないんだが、足が上がらない。
そして体重も減らない。
停滞期なんだろうか・・・

755：2007/09/02(日) 06:01:01 ID:S00stf2D
>>754
炭水化物絞ってない？俺も同じ事が起こって、だんだん時間をこなせなくなってきてる。
いったん米類で数日補給してみては？

756：2007/09/02(日) 06:48:52 ID:uMwoU36n
今朝は涼しかったので、思い切ってスピード上げてみたら余裕で走りきれた。
やっぱ夏場の苦しみを耐えた甲斐がありました。

757：2007/09/02(日) 09:48:31 ID:KZJo0NOo
土佐選手、銅メダル取ったどぉー！

758：2007/09/02(日) 09:58:36 ID:bBt4T162
土佐選手おめ

ほんと涼しくて走りやすくなったねー
今日は10キロ走ろうと思ってたんだけど途中で今日でジョグ始めて1年なんだと思い出し
がんばってハーフ走りますた。みなさんこれからもよろしくー。

759：2007/09/02(日) 10:24:07 ID:DA4mmAhB
土佐選手苦しそうな顔してたから、ダメかと思ったよ。
ものすごい根性だな。


760：2007/09/02(日) 10:30:42 ID:mauufrEy
土佐はあのサンプラザ中野顔になってからが強い。名古屋のときも名城公園の坂で
完全に脱落したかと思ったのにそこから大復活だったよ

761：2007/09/02(日) 10:33:44 ID:ItsMyIzY
>>754
食事制限のやり過ぎじゃないか？１５キロ付近ということは２０キロぐらい
は走っているのでしょう。このぐらいの距離ならあまり制限しないほうがいいよ。
足が上がらないのは筋力不足と思う。流しなどを取り入れるといいでしょう。
距離も思い切って増やしたら痩せるよ。



762：2007/09/02(日) 10:47:51 ID:9Lu+Tnt3
マラソン選手ってなんであんなトリガラみたいな体で3時間近くも走れるのか、
見るたび不思議に思う。

763：2007/09/02(日) 10:50:00 ID:mauufrEy
>>762
ところが、体脂肪率はそんなに低くない

764：2007/09/02(日) 10:50:34 ID:0aAsdWYg
>754
簡単に言えば省エネ状態に陥ってるのだと思います。

少ないエネルギーで長距離を走っていれば、身体は自然と省エネモードに
なっていく。
長距離走者がシーズンオフにすごく太るのはそのせい。
入ってしまった省エネ状態は、それなりのエネルギー摂取でもとに戻って
いくから、３日～１週間ほど運動せず、適度な食事をすることを勧めます。

それと足が上がらないということですが、炭水化物の欠乏か、神経系の
疲労ではないかと思われます。
有酸素運動＝脂肪のみの消費、と勘違いされている方が多いですが、それは
間違いです。
また運動を毎日することで、神経系にも疲労が蓄積し、それがパフォーマンスを
低下させることもあります。

炭水化物を極度に制限しておられる場合、特に筋組織の破壊なども考えられます。
これは糖分が完全に切れてしまったとき、筋組織を破壊して取り出したたんぱく質を
炭水化物に変えて消費するという現象が起こるためです。

一度ゆっくりと休養し、自然な食生活で生活してみてください。

長文失礼しました。

765：2007/09/02(日) 10:57:08 ID:8HpWWS7O
早速ジョギングシューズ買ってきました。アシックスのシティジョグとかいう安いの。
今まで、いかに足首、膝を痛めながら走っていたか分かりました。。。。
舗装道路では、クッション性の高いシューズが不可欠ですね。

766：2007/09/02(日) 11:16:04 ID:gyyYaicS
>>754さんじゃないけど、おいらも良くある、それｗ

>>764さんが書いてるように二日ぐらい休んだ後に
凄い距離を走れたりするんで、急用も大事かと

767：2007/09/02(日) 11:29:18 ID:gyyYaicS
>凄い距離を走れたりするんで、急用も大事かと

休養でした、かっこ悪・・・

768：2007/09/02(日) 11:39:19 ID:04sEPfVk
18キロ行ってきた＆懸垂30回＠練馬
10キロのつもりでしたが、昨日不覚にも食べ過ぎたためかめちゃくちゃ調子がよかった。


769：2007/09/02(日) 12:47:04 ID:Rh5+aOVU
>>760
＞サンプラザ中野顔
ﾜﾛﾀ

770：2007/09/02(日) 13:42:19 ID:/T2pWU7O
>>762
トリガラって言うなよｗ

771：2007/09/02(日) 15:09:30 ID:8HpWWS7O
いつか、筋肉隆々男や、ピザ女が五輪マラソンで金メダルを取る日が来るだろうか・・・・。

772：2007/09/02(日) 15:16:16 ID:eJaQJnuE
2週間くらいサボってたけど、今日久しぶりに行ってきた！
初めて朝走ったけどすごい気持ちよかったー。
2ヶ月かけて4ｷﾛ痩せたけどまだまだだ！
11月に10年振りに従姉妹に会うからあと5ｷﾛは痩せなきゃ。
気も合わない、ライバル的な子だから絶対負けたくない！

773：2007/09/02(日) 16:36:31 ID:TX9sEfPi
>>762
走る以外の筋肉を省くとああいう風になるんだよ
お前のムダな贅肉や上半身の筋肉なんて生きる上でほとんど役に立ってないんだからな

774：2007/09/02(日) 17:40:23 ID:wKe0EUu5
走っていて空腹になった場合、飴かなんか舐めたほうがいいんでしょうか？
BMI２３超でダイエットの為に走っているんですが、いつも途中で腹が減り
力が出なくなります。（10キロくらい）

糖分を少しでも摂ると脂肪燃焼が即ストップする、という話と
脂肪燃焼を助けるためには糖分が必要だという話と両方聞くんですが、
ほんとうのところ、どうなんでしょうか？

775：2007/09/02(日) 18:04:49 ID:Ae4hHQUt
人間として俺は最低だ

>>774を読むと姿形を想像して笑いをこらえ切れない

776：2007/09/02(日) 18:26:20 ID:ItsMyIzY
>>774
細かいことは気にせず、まずは走れるような体制を作ることが一番大事。


777：2007/09/02(日) 18:30:48 ID:tdaxN1xk
レスありです
野菜ばっかﾎﾞﾘﾎﾞﾘ食いまくってたので炭水化物増やそうと思います。

778：2007/09/02(日) 18:37:46 ID:/T2pWU7O
>>774
テンプレにあるが
脂肪燃焼がどーたらこーたらなんて小細工は
走るという圧倒的な消費の前にはプチっと踏み潰されます

飴でもなんでも好きになめろ。というかバナナとかヴァームとかを走る前に摂ってみれば？
ヴァームってのは本来貴方みたいな人のブーストのためにあるんだから。
あ、でも走りが足りないのに食べると痩せなくなるからがんばって走るのが大前提だけど。

779：2007/09/02(日) 18:38:27 ID:Rh5+aOVU
>>774
すでに10ｋｍも走れるんだから無問題と思うんだけど。
何キロまで走りたいの？

>>776
＞まずは走れるような体制を作る
どんな体制？
具体的に！詳しく！

780：2007/09/02(日) 19:13:11 ID:uNiZIPG3
足がふくらはぎ、太もも共に細くならないのでランナーズ立ち読みしてフォームを変えてみた
足首を比較的固定して膝を曲げすぎないようにして
後続者に足の裏をみられないような走り方にしたけど、
競歩みたいな感じになったし足首が凝ったよ
改善されてるのかは不明。こんなんでいいんですかね？

781：2007/09/02(日) 19:50:27 ID:Gx5znuzO
>>780


782：2007/09/02(日) 19:51:23 ID:Gx5znuzO
>>780
ここは所詮ダイエット板なわけで、板違い。

783：2007/09/02(日) 19:54:49 ID:uNiZIPG3
ダイエットだし足痩せたいじゃない。

784：2007/09/02(日) 20:01:04 ID:xKmvQJI4
足を細くしたいっていうんだからいいじゃん。
心狭いな。教えてあげろよ。

785：2007/09/02(日) 20:02:51 ID:j4DzdwuB
>>780
フォームを見たわけじゃないから誰にも答えられないと思うよ。

786：2007/09/02(日) 20:04:30 ID:GUZ4FMMc
世界陸上のマラソンで金メダルとったヌデレバって
産後、ダイエットの為にマラソン始めたって本当に？
解説の増田さんが言っててググったんだけど分からなかった。
陸上経験なしって事はありえないよね。中距離→マラソンに
転向って感じかね。
何はともあれ、モチあがったんで今日も走ってこよう。

787：2007/09/02(日) 20:22:01 ID:DA4mmAhB
今日は10km走れなかったよorz
根性無さすぎでした。土佐選手みたいな顔したら頑張れるかな？

788：2007/09/02(日) 20:23:18 ID:/T2pWU7O
気持ちもわかるが、頑張った人をちゃかすのもほどほどにｗ

789：2007/09/02(日) 20:25:20 ID:8HpWWS7O
>>788
文末に「w」をつけると説得力ゼロだなw

790：2007/09/02(日) 20:29:08 ID:/T2pWU7O
>>789
それもそうだな。
ま、なんにせよ、ほどほどにしようぜ。
いや、みんなそんなことわかってるんだろうけどさ。

791：2007/09/02(日) 20:58:27 ID:bBt4T162
ヌデレバ大好き。
アテネのとき実況で｢ファンキーな黒柳徹子｣ってｶｷｺしてる人がいてﾜﾛﾀ。

792：2007/09/02(日) 21:15:28 ID:9Lu+Tnt3
世界陸上が終わった

そして俺の夏も終わった・・・

793：2007/09/02(日) 21:32:21 ID:Y3ug4x2+
今年も生で水着ギャル（死語）を拝むことが出来なかったよ…

794：2007/09/02(日) 21:32:44 ID:S00stf2D
>>790
日本人はね、勝者のあら探しをして嫉妬を紛らわし、
敗者を叩いて優越感を感じる、卑しい国民なんだよ。
民主党のように悪いところばかり探すんだわ。

795：2007/09/02(日) 21:32:54 ID:7L/lk6jo
だいぶ涼しくなって走りやすい。
今日は18キロ行ったが、後半自然とペース上がる感じ。
周りもいいペースで走ってる人、いつもより多かった気がする。

796：2007/09/02(日) 21:41:20 ID:S00stf2D
ラドクリフが一番!あの脂肪の全くない腹回りを見ろ!
俺もラドクリフと同じ癖があって、知らない人にすれ違いに頭下げられる。

797：2007/09/02(日) 21:45:47 ID:Zc6R3ohG
>>794
お前日本人？

798：2007/09/02(日) 21:53:23 ID:uNiZIPG3
どのくらいのペース？

799：2007/09/02(日) 22:21:32 ID:3Ly29h4B
夜、２日に一回走り始めて約１ヶ月経つのですが、今日不審者に追い掛けられて怖い思いをしたので、明日から早朝に走ろうと思っています。
走る時間帯が変わっても、ジョギングの効果って変わりませんよね？ やっぱり食後の方がいいんですかね？

800：2007/09/02(日) 22:24:00 ID:XXHo4wE5
パトレイバーの内海さんのセリフだな。

あの当時でその感性ある言葉を漫画にしたのには随分感心したが
そのセリフをまんま引用するなよ。

801：2007/09/02(日) 22:25:26 ID:XXHo4wE5
>>794
パトレイバーの内海さんのセリフだな。

あの当時でその感性ある言葉を漫画にしたのには随分感心したが
そのセリフをまんま引用するなよ。


802：2007/09/02(日) 22:35:47 ID:VfIYJXUV
>>774が10Kと思っているのが実は3ｋｍくらいで
しかも途中で飴を食おうかどうしようか
ポケットから何回もゴソゴソ出したり引っ込めたりしてるピザが目に浮かんだ
すいませｎ

走る前に少しだけおなかに入れとくといいと思います
もしかして極端に食事減らしてませんかね


803：2007/09/02(日) 23:04:36 ID:Ae4hHQUt
みんな一週間で何キロ走ってる？

804：2007/09/02(日) 23:19:10 ID:sKFtFZMZ
>>803
今週は100kmこえた

805：2007/09/02(日) 23:20:03 ID:K6fmlIEr
>>804
ｳﾞｫｰｽｹﾞｰ!!

806：2007/09/02(日) 23:29:08 ID:Ae4hHQUt
>>804
週何でキロどれくらいですか？

頑張っても50いかないや

807：2007/09/03(月) 00:11:32 ID:gCl3t613
>>806
19kmと16kmのｺｰｽを日替わりで。
涼しくなってきたもんだから毎日いけるようになった

これでも一ヶ月前は5kmでｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟしてたんだｗ

808：2007/09/03(月) 00:23:35 ID:dM+pV1vg
ご飯の量は？

809：2007/09/03(月) 01:22:07 ID:KITcYWDg
>>807
すごいですね。距離が伸びたコツを
お聞きしたいです。

ジョギングとウォーキングで一時間と決めて
続けてたんですが、自分に甘いのか
歩くばかりで全然走れませんでした。
正味15分走って、45分は歩き、という感じ。
なので細切れでもいいから
一時間は走るというルールを作りました。
最初は二時間近くかかりましたが、最近は途中で休みを
入れても一時間ちょっとで済むようになりました。
どうしても30分過ぎで一度限界が来て
足が止まってしまうんですが、その壁を
越える方法ってないものでしょうか。

810：2007/09/03(月) 01:26:46 ID:dM+pV1vg
めちゃくちゃゆっくり走ることから始めるといいですよ
滑稽ではありますが

811：2007/09/03(月) 01:47:37 ID:fVebFWUi
>>784
亀でスマンが、技術的な質問にこの板の人達が適切に回答するのは
無理だろうと言いたいだけで、意地悪して教えないわけではない。

812：2007/09/03(月) 01:54:45 ID:8GYh/bv0
市営の屋内ジョギング施設でジョギングしてる。
アスファルトじゃないから足痛めにくいし、同じ面子が多いから自分も頑張ろうって気になる。
夜間も安心だからか女性比率も高し。これ以上痩せる必要ないじゃんって子もいるけど、現状維持のために続けてるのかな。


813：2007/09/03(月) 02:06:48 ID:+eHfLqGm
ダイエット以外にも、ストレス発散とか
体力強化とか足腰を鍛えるとか色々あるからね。

814：2007/09/03(月) 04:32:33 ID:7GF+aEHf
早朝ジョギングいってきました。
ボイストレーニングの一環として5km前後を走っていたのですが、
効果はうなぎのぼりですし、頭はすっきりするし、体は締まってくるしで
病み付きになりそうです。
もう少し続けたらシューズとかウェアを本格的にそろえようかと思いますw

815：2007/09/03(月) 06:40:59 ID:yS4+/PQE
>>804
週100キロなんてスゴすぎ！
てことは最低月間300～400位走れちゃうよね。

もはやダイエット目的でなく目指せ市民マラソン大会！

816：2007/09/03(月) 07:56:06 ID:PV+ooHCF
いやもう夏休み終わるし無理じゃないの？
学校とか会社とか

817：2007/09/03(月) 07:58:09 ID:AslTohMQ
まぁ、維持のために食べない…なんて連中より
遥かに健康的なのは確かだよな

818：2007/09/03(月) 08:34:58 ID:ZZVxImQw
＞一時間は走るというルールを作りました。

ノルマを時間でなくて距離にする。
だらだら歩いていたらいつまでたっても
終わらないから、自然に走ろうとする。

819：2007/09/03(月) 08:36:14 ID:a+zgy3Sm
たくさん食べて、元気に走ろう♪

820：2007/09/03(月) 08:48:55 ID:S90ZPgg2
トレーニング講座・ダイエット編
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore3.htm

トレーニング講座・トレーニング編
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore1.htm



821：2007/09/03(月) 09:11:34 ID:Mi1nFinW
俺なんて「今日は30分でいいや」とノルマを課しても
脳内麻薬(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ状態になって、結局１時間走っちゃうんだよねぇ

822：2007/09/03(月) 09:28:22 ID:hlMlWRX4
そうなんだよ。
20分も走るといい感じに脳内汁が出て来るんだよなぁ

823：2007/09/03(月) 12:50:04 ID:EOln/z+h
最近になって走るスピードが遅くなりました
走っていてももどかしいくらいにスピードが上らず、そのくせ疲労感は今まで以上にあります
けり足の推進力がどこかに逃げてしまっているようなのです
昨日発見したのですが、歩いていても同じことになっていることに気がつきました
（田舎なので、普段余り距離を歩かない）
フォームの矯正の、良い方法はありませんでしょうか

824：2007/09/03(月) 13:33:45 ID:a+zgy3Sm
>>823
炭水化物を摂る

825：2007/09/03(月) 13:46:48 ID:aG2ojTUv
あしたシューズを買いにいく！
早朝ジョグ始めるどーーー

826：2007/09/03(月) 13:50:15 ID:Mi1nFinW
>>825
ちなみに何を買う予定？？

827：2007/09/03(月) 13:54:56 ID:aG2ojTUv
>>826
それが全然決めてない！
予算１万円くらいでｵﾇﾇﾒなどありますか？
以前、スーパーでナイキのカーサというシューズを買って失敗したので（3000円でした）
専門店に行って、店員さんに相談してみようかと思っています

828：2007/09/03(月) 14:01:57 ID:uBUpsjXe
>>823
足を身体の前の方に着地すると、着地した瞬間に進行方向と
逆方向に地面からの反作用を受ける。だから、足は身体の真下に
着地する。すると反作用＝ブレーキがかからず、蹴りの力が無駄にならない。

コツは、蹴った足の力で骨盤を前方へ押し出す、おへそを前に出すような
フォームがいいとされる。へっぴり腰（いわゆる腰が落ちている）だと、
スピードが出ない。

と、ここまで書いたけど、スピード出ると脚への負担もかかるので、
自分自身はこの身体を前方に放り投げるような走りはやってません。
ヒザを完全には伸ばしきらず、地面を踏みしめるように静かに走ります。
でないと、怪我をしてしまうので。

829：2007/09/03(月) 14:02:45 ID:HQppXFbe
>>827
なんか、楽しそうで羨ましいぞー

830：2007/09/03(月) 14:06:17 ID:E86B8ODs
>>827
エアーペガサス(･∀･)ｲｲ!

831：2007/09/03(月) 14:12:44 ID:Mi1nFinW
>>827
予算１万円ならかなり変える幅があるでしょう
ブランド好きならadizeroテンポとか
ナイキは買わないから分からない
一番のお勧めはウェーブライダーだねぇ

832：2007/09/03(月) 14:15:20 ID:Mi1nFinW
>>830
エアーペガサスは型落ちで激安販売やってるのをよく見るな

833：2007/09/03(月) 14:22:28 ID:enI0fXGj
って言うか、相手のスペックも分からんのにお勧め挙げるのってどうなのさ

いや、聞く方も聞く方だけど

834：2007/09/03(月) 14:41:14 ID:EOln/z+h
レスありがとうございます
>>824
毎食茶碗１杯分はご飯食べてますので、たぶん大丈夫かと
>>828
「蹴った足の力で骨盤を前方へ押し出す、おへそを前に出すような
フォーム」ですか。明日試してみます。

以前はとーんとーんって感じのリズムにのって走るのが楽しかったのが、
このごろはそういう疾走感がまるでなくてすごく足取りが重くてぜんぜん爽快感がない
たぶん、今変なフォームになっちゃってるんだと思うんですけどねえ



835：2007/09/03(月) 14:44:34 ID:XU0y4w3r
>>829-833
実生活で嫌なことがあったので
ジョグでもして気分転換が出来ればいいなあ～と…
ウェーブライダーで検索したらガンダムの兵器が出てきました
エアペガサスとウェーブライダー、お店で探してみます
アドバイスありがとうございます

836：2007/09/03(月) 15:34:26 ID:70gCCLlJ
エアペガサスとアシックスＮＹ21×シリーズは止めとけ　プロネーション対策がきつくて膝関節を痛める可能性がある
ナイキならエアズームエリートがオススメ

ミズノライダー、クリエーションは悪くないらしいが親指が長い人はあたりやすいから注意　俺は履いてない

アディゼロシリーズはラストから日本人向けに作られてるから特に踵が小さめにできてて
フィット感抜群アディゼロテンポは幅さえあえば最強

837：2007/09/03(月) 15:40:40 ID:Mi1nFinW
試し履きするみたいだから大丈夫だとは思うけど、
ナイキはサイズより小さく作られてるから注意
asicsの26cmとナイキの26cmだったらナイキはかなり小さい
ミズノの若干小さめ

838：2007/09/03(月) 15:41:21 ID:Mi1nFinW
↑ミズノは若干小さめ

839：2007/09/03(月) 15:51:06 ID:WTXx4+Ho
>>836の言うようにアディゼロのフィット感は良いけど
めちゃくちゃへたれやすいから。
一応知っておいた方がいいよ。


840：2007/09/03(月) 15:56:26 ID:70gCCLlJ
それはどこも一緒特にアシックスは中のクッションはヘタレてても外が頑丈だから気がつかなくて足を痛めるとか作りが頑丈ならいいてわけじゃない

841：2007/09/03(月) 16:07:15 ID:4ic5os+T
今日ミズノのウェーブイダテンって奴を買ったんですが、この靴の評判はどうでしょうか？


842：2007/09/03(月) 16:16:03 ID:Mi1nFinW
>>841
釣り？
イダテンを履くほどのエリートランナーがダイエット板ですか？

843：2007/09/03(月) 16:24:44 ID:/xlF/PGT
>>841
エントリーモデルの「レーシングシューズ」なので、
ダイエット目的で走るには適さないんじゃないかな
>>842
たしかにレーシングモデルだけど、イダテンごときでエリートて

844：2007/09/03(月) 16:30:48 ID:Pr11RjCR
以前は足の痛みで走るのが憂鬱だったけど、7月にシューズ変えてから
まったく痛みがなくなった。
ちゃんとしたシューズの効果は絶大だと思った。


845：2007/09/03(月) 16:31:27 ID:7ik19Aee
ジョグ1ヶ月の者です。
初めてＬＳＤのつもりで１k７分ﾍﾟｰｽで60分走りました。
両足の内くるぶし付近を傷めました。
内側を傷めたってことはオーバープロネーションって
ことですか？

教えてちゃんでごめんなさい。

846：2007/09/03(月) 16:41:36 ID:70gCCLlJ
内側が伸びてるってことだろうから
足が内側に沈みこんでるならオーバープロネーションの可能性もあるが

初心者ってことならフォームが悪くて
足が蟹股でハの字に着地させて足の内側に負担がかかってる可能性が大きい
足をまっすぐ接地させることで改善されるかもしれない

847：2007/09/03(月) 16:43:22 ID:70gCCLlJ
プロネーションで痛めるのは主に膝周辺の靭帯


848：2007/09/03(月) 16:45:58 ID:Es0bY2/k
>>836
エアペガサスはインソールの土踏まずが若干厚めなだけ
>>837
>ナイキ
アドバンスドフィットのものは、ほぼ標準、それ以外はやや細い
>>845
走りなれていなくて足の筋力が足りないだけか、
足が流れるようなフラフラした安定性のない足運びが想像される
大きなガラス窓を探して、走るフォームをチェック
まっすぐ足を運べるように、普段の歩きから心がける

849：2007/09/03(月) 16:54:39 ID:7ik19Aee
845です。

痛みが取れるまでウォーキングで真っ直ぐ着地
できるようクセを付けたいと思います。
レスありがとうございました。

850：2007/09/03(月) 17:08:19 ID:sjHqKcAl
やべｗここ1ヶ月以上まったく走ってないわｗｗｗ

でも前に一ヶ月ぐらいジョグと筋トレとプールやってたおかげか普通に飯食っても太ってない
これは代謝上がったおかげかな

851：2007/09/03(月) 17:11:41 ID:h+SDCEuP
走る度に膝が痛くなるのは靴も疑った方がいいってことか

852：2007/09/03(月) 17:21:39 ID:PV+ooHCF
ここ3日でいきなり3kgも増えた・・・
ありえねー('A`
水分である事を願うしかない

853：2007/09/03(月) 18:13:14 ID:YRS7Ydyi
>>835
つーか走行タイムによって適切なシューズが変わってくるから、
何が良いかは一概には言えないよ。
この辺のスレを参考にするのが良いと思う。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183986354/
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1185556328/

854：2007/09/03(月) 18:15:12 ID:4ic5os+T
>>842　>>843 釣りじゃないです。そうなんですか？初心者向けではないんですか…
店員にジョギング始めたいと言ったらこれがいいといわれました。


855：2007/09/03(月) 18:51:15 ID:HQppXFbe
批評スレ的には、イダテンって、↓ここだよね。ダイエットスレの初心者にﾋﾄﾞｽ

▼2)200g付近【用途】レース&スピードトレーニング
　(as)ターサージャパン、ジェネレーサー　(ad)アディゼロLT　(nk)カタナ4　(mz)ウエーブスペーサー

856：2007/09/03(月) 18:57:37 ID:daoF6eB3
何の予備知識もなくなんとなくお店に入って「初心者すけどジョギングしようと思うのですが」で
ウェーブライダーを奨めてもらえた俺はラッキーマンなのかもしれん

857：2007/09/03(月) 18:59:50 ID:HavGBXpT
そこそこクッションあるとはいえ、初心者に勧める靴ではないと思う＞イダテン
もう一足クッションいいやつ買ってしばらくそっちで走って、
慣れてきたら交互に履くのが良いんじゃないかな

858：2007/09/03(月) 19:00:03 ID:a+zgy3Sm
>>856
あなたの人間性の結果です。

859：2007/09/03(月) 19:22:10 ID:Mi1nFinW
>>854
その店員は首にすべきレベルだな。ありえん
イダテンはｷﾛ4分程度で走る設計なので、ジョギング始めたい一般人が履くと脚が潰れる
陸上部くらい鍛えてればジョグで使えるだろうが・・・
いつかレースに出る時の為に取っておいて、取りあえずはもっとクッション性の高いもので走ったほうがいい

860：2007/09/03(月) 19:29:34 ID:Mi1nFinW
つーか、まだ外走ってないなら返して来い。
履かないほうがいい。
「これ薦められたけど、調べてみたら自分の走力に当てはまらないので・・」等言って、交換してもらうんだ。

861：2007/09/03(月) 19:31:39 ID:/lyO3EBx
俺の場合はナイキフリー7.0薦められた。
歩く事から始めろッて事と納得して買った。

今はもう買い変えたけど。

862：2007/09/03(月) 20:14:15 ID:SuDUCRDh
涼しくなって無茶苦茶走りやすい！
足が上がるし進む進む
今年の夏､炎天下でLSD用のチョイと重めのシューズで頑張ったかいがあった
今度､近くのスポーツ店にadidasのシューズフィットなんちゃらが来るので足にあった軽めのシューズを選んで貰おう
それで風になれるかもしれない
千の風になるんだ

863：2007/09/03(月) 20:42:07 ID:hlMlWRX4
なに死亡フラグ立ててんだｗ

864：2007/09/03(月) 20:43:46 ID:E86B8ODs
>>862
その前にｲ㌔

865：2007/09/03(月) 20:46:02 ID:sqcFZzZc
>>862
そこは
一瞬の風
だろw
4継の熱い話だった

866：2007/09/03(月) 20:56:42 ID:xTM9GigM
>>862
ﾜﾗﾀｗ
死ぬなよ？ｗ

867：2007/09/03(月) 21:02:16 ID:sFZmIgUl
ほんと最近走りやすくなって嬉しい！

868：2007/09/03(月) 21:20:30 ID:yS4+/PQE
>>845
そういうのをなんちゃってLSDと言います。
本来のLSDの定義は違う。

869：2007/09/03(月) 21:21:20 ID:OzDDM6XA
でっていう

870：2007/09/03(月) 21:23:26 ID:hlMlWRX4
本人もLSDのつもりって書いてるじゃない

871：2007/09/03(月) 21:30:57 ID:jDdnlY84
5kmを28分走ったらバテたので10分歩いて調整して
14分走って、1分歩きながら水飲んだり、止まって屈伸したりして
ラスト7分を走って無事ゴールしました。10kmをなんとか60分で乗り切りました。
こんな自分ですが、10kmマラソン大会に出ても大丈夫でしょうか？やっぱレベル低すぎ？
でも出ることによってトレのやる気もでると思うんで、どんな感じでしょうか？


872：2007/09/03(月) 21:31:49 ID:a+zgy3Sm
好きにして

873：2007/09/03(月) 21:37:34 ID:sqcFZzZc
>>871
よくもまあそんだけだらだらと長文を

自分のことを伝えたくてしょうがないみたいだ
人目を気にしそうな性格っぽいけど、
遅くても後ろ指さされたりしないから平気

大会出たらモチベ上がるし是非！

874：2007/09/03(月) 21:50:17 ID:jDdnlY84
>>872-873
ありです。モチ上げの為に大会に出て頑張ります。。。
目標は10kmノンストップで走ることと、50分くらいで走れればと思います。
どういうトレをすればいいのか、よくわかりませんが、数をこなして頑張ります。

875：2007/09/03(月) 21:50:34 ID:moWRQ1Rn
カヤノかウェーブクリエーション買うつもりでスポーツ屋いって
色々履いてみたり足測定してもらったりお話を聞いたりデザイン見たりした結果
asicsのGT2100NYに落ち着きました。ウェーブライダーも捨てがたかったんですが。

で、少しウォーキングして慣らした後で走ってみたら性能に驚きました。
なんか走り始めると今まで意識的に踏み込まなければ出て行かない足が
自然と出て行く感じで、距離伸ばしても足に乳酸がたまったかのような疲れが
中々こないのが快感でした。

以前志村シューズシューズ!とか言われたことがあったんですけど
今ならその意味がわかる気がします。

876：2007/09/03(月) 21:57:50 ID:FjID4kpZ
>>874
とりあえずはペースを少し落としなよ。
そうすればノンストップで走れるようになるはず。
で、ノンストップで走れるペースで反復していれば速く走れるようになるよ。


877：2007/09/03(月) 22:07:17 ID:K6NZV+kS
>>875
100キロ超スレからの誘導でこのスレ追ってた者だけど、
結局、自分もGT2120NYを購入して、かなり助けられてるよ。
実はその前もGT2110を履いてたから実質2足目。
最近はLSDを知って、前ほど膝や腰の不調に泣かなくなったし、
ウエイトも順調に落ちてきているから、ホントいい靴に出会えたと思うよ。


878：2007/09/03(月) 22:17:24 ID:yS4+/PQE
話は変わりますが、今月号のランナーズとクリールの表示モデルが着ているシャツ、パンツ、シューズってナイキでまるっきり一緒だよね。
ランナーズは谷川真理。

879：2007/09/03(月) 22:26:37 ID:r6At2B/P
さて、走りにいくか

880：2007/09/03(月) 22:47:49 ID:4YvdSoy+
>>877
おれのもそんなだったよな、と思い、確認したらGT-2090ってやつだった。
おれの脚にあつらえたようにぴったりな靴だが、
さすがにもう3年目なので靴のソールの黒いゴムが磨り減って、下から白いゴムが見えて久しい
もはやかかとの半分は白色になってしまった
もう寿命なんだと思うが、換え時って結構難しいな

881：2007/09/03(月) 22:54:55 ID:cZ0V+sNT
１１キロ（１時間）走ってきました。走り始めてほぼ３ヶ月、体重を１０％落としてから
ほぼ１ヶ月経ちました。この体重をある程度の期間維持すれば、リバウンドはしなくなると
思うので、雪が積もって走れなくなるまでは頑張ろうと思います。

882：2007/09/03(月) 23:09:30 ID:+k2bsl9y
>>880
そこまで痛んでるんならもうとっくに変え時過ぎてるよ。
下手したら脚痛めるからさっさと換えちゃいな。

883：2007/09/03(月) 23:17:20 ID:BGgV5p5u
親指にガチガチのタコができてるんだけどこれって走り方悪いんですかね？

884：2007/09/03(月) 23:27:23 ID:HQppXFbe
>>880
アシックスのシューズの寿命↓

ランニングシューズにつきましては、テスト段階では最高のパフォーマンスを発揮するのは
５００ＫＭ程度までで企画されております。
また、使用環境（路面状況・体重・走り方など）や保存状況（温度・湿度・塩分・油脂分など）の関係で
接着剤のはがれなどの劣化も発生いたします。
シューズは作業員の手作業による生産工程のウェイトが高いことから、寿命や劣化にもバラツキがございます。
しかしながら、ソールが擦り減ったり・はがれたり、アッパーが破れたりしない限りは使用は可能ですし、
風通しの良い所で中敷きを外して自然乾燥させておくと、長持ちさせることも可能です。

http://www.asics.co.jp/support/faq.html?6976.phd

885：2007/09/03(月) 23:35:11 ID:NMPRzIPb
昨日、走る時間が30分から伸びないと書き込んだ>>809です。
皆さんのアドバイスを頭に入れて走ってきました。
今まで15分程度のコースを設定して走っていたところを、
30分くらいかかるコースに変更して、今までよりも更に
ゆっくりペースで走りました。

35分頃から脚がだるくなり、何度か心が萎えそうになりましたが、
なんとか50分止まらずに走ることができました。
アドバイスありがとうございました。

この秋、1時間は軽快に走れるようになるぞー!!

886：2007/09/03(月) 23:36:05 ID:sqcFZzZc
衝撃吸収性と外観のへたれは別だからね

俺は500～600で買い替えちゃうなあ

887：2007/09/03(月) 23:43:32 ID:hlMlWRX4
>>885
がんばれよ～
はじめは辛くても、習慣になっちまえばそのうち楽しさに変わるから！

888：2007/09/03(月) 23:48:34 ID:4YvdSoy+
500kmつったら俺で半年程度の距離だ
ソールもまだ磨り減ってない状態で寿命か！
じゃあ、今俺がはいているシューズは完全に終わってるってことか
うーん

889：2007/09/03(月) 23:56:25 ID:/xlF/PGT
>>888
インプラスとかソルボあたりのインソール入れればまだ使えるよ
まぁフィット感は変わってくるし、>>880まで行くともうアレだけど・・・

890：2007/09/03(月) 23:56:56 ID:V+NsL+qS
今日は朝食パスタ、昼食ピザ、夕食ピザで走ったら絶好調だった！
エネルギー有り余ってたのかな？

891：2007/09/03(月) 23:58:46 ID:P1BpCZPN
みんな
何で距離測って？
やっぱり↓
ttp://42.195km.net/jogsim/

不思議なのは
ジョグ経験ない人がタイム伸びるの早くないかな？
部活やってたから余計そう感じるのだが・・・
自分はヘタレだから遅いです
1km6分1週間3－4回でゆくっり走ってます
ちなみに高校バスケ
大学テニス、スキーサークル
現在31歳体力落ちた


892：2007/09/04(火) 01:20:37 ID:z2cT/9DH
他人のタイムなんて気にするなよ

893：2007/09/04(火) 03:16:50 ID:0MkBrj29
皆さんはジョギングでだいたいどのあたりから痩せました？
やはり足からでしょうか？

894：2007/09/04(火) 07:01:36 ID:bP/N5/Co
>>893
腹は思いっきりザイズダウン。
脚はサイズ的には変わらないけど、足首とひざの上のモモが細くなって
かっこよくなった。

895：2007/09/04(火) 07:03:03 ID:N6HjWzKf
>>893
全体的に少しずつ。
だいたいどこから減るかは個人差だろ

896：2007/09/04(火) 07:06:43 ID:nM823RLU
>>891
確かに速い人多いな
元は運動部って気がしないでもない

>>892
普通に気になるだろ



897：2007/09/04(火) 07:33:46 ID:2SMWnCvu
>>891
>>1km6分1週間3－4回でゆくっり走ってます

１時間走ったら１０km、体重60キロとして消費カロリー600lcal
ダイエットとしては充分だと思う

898：2007/09/04(火) 07:39:29 ID:N6HjWzKf
タイム早くない人はあえて喋ろうとはしないから
自然､早めのタイムだけが目立つだけかと

俺も他人のタイムなんてどうでもいいな
気にするのはタイムに自信がついたからじゃね？
悪い傾向ではないとは思う
あとは運動に劣等感あるとかw


899：2007/09/04(火) 07:53:11 ID:zzMa/Dk8
>>893
腹からふとももにかけて。
つかこの部分が一番脂肪のつき具合が良かったからそう感じるのかも
まあ全体に落ちてるかな


900：2007/09/04(火) 08:50:14 ID:bhSqGKIP
他人のタイムを気にしすぎるのは良くない
でも自分のタイムを気にしないのはもっと良くない

901：2007/09/04(火) 08:51:28 ID:ALKNhBho
利いた風な台詞

902：2007/09/04(火) 08:54:42 ID:SEscl+0O
ぶってぶってわたしをぶって
48のシワシワな尻をぶって
ぶたれるのってカイカーン
今わたしって最高に注目あびてない？
自己顕示欲の固まりのアタシにとってすごい濡れちゃうわー
想像しただけで感じちゃうわーん
ぶってぶっていれていれて
汚沢さんとふぁっくしたいのーちんちん入れてー

903：2007/09/04(火) 08:58:46 ID:iwvbD1mb
どうでもいい話だけど、ジョギング好きってぶっちゃけＭだよな

904：2007/09/04(火) 09:20:16 ID:8bLX+asO
>>897
10kmを一時間以内なんて俺なんかにはまだまだ無理
というか、走れるけど、土佐顔になるほど辛いので、続かない
今後もう少し伸びるかもしれないけど、今のところタイム向上はモチベーションにつながってない

905：2007/09/04(火) 09:26:34 ID:SpkIVdKy
土佐顔、という言葉を始めて目にした。

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%C5%DA%BA%B4%B4%E9&fr=top_v2&tid=top_v2&ei=euc-jp&search.x=1&x=32&y=11

土佐顔 で検索した結果　1～7件目 / 約7件 - 0.74秒



906：2007/09/04(火) 09:30:59 ID:wQUFJCZK
純粋に走るのが楽しいんで、タイムなんて正直どうでも良い




と言いながらスーパーランナーズを購入した俺ｗ

907：2007/09/04(火) 09:52:17 ID:KIsxo84k
タイムなんてどうでもいいけど、
走ってる最中に可愛い女の子や爺さん婆さんに
追い抜かれていくのは凄く格好わるいので悲しい。

908：2007/09/04(火) 10:36:03 ID:9QJPwFLU
体力や筋力、持久力は人それぞれなんで
他人のタイムは参考や目標にはなるけど
無理して走っても、どっか痛めるだけですよ

無理せず自分のペースでやるのが一番でしょ

909：2007/09/04(火) 10:56:11 ID:H+aDLF7m
>>907
え！？爺さん、婆さんにも！？＠＠

910：2007/09/04(火) 11:11:25 ID:7pR5hXzB
つかこの板の目的を考えるなら

減った体重＞＞＞＞＞タイム

911：2007/09/04(火) 11:43:45 ID:+I5OVPnf
３日休んだら１キロ痩せたｗ

912：2007/09/04(火) 11:51:10 ID:RAyJhn0z
自分も来年の東京マラソンにエントリーしたりしてるけど、
今はまだスピードよりも痩せること最優先だなぁ。
減量しながら筋トレでビルドアップとか、欲出して二つのことをやろうとすると、
両方とも効率が落ちて、結果的にモチベーションが下がっちゃう。
スピードを求めるのは、キッチリ減量が目標達成してからだね。
そうなるとこの板はスレ違いになるんだろうな。
早くそうなりたいものだけどw

913：2007/09/04(火) 12:02:59 ID:7nYCbdfq
>>911
あるあるｗ
休んだおかげで停滞期を一気に抜けたこともある。
たまにまとめて休むのはダイエット的にはけっこう効果的。

914：2007/09/04(火) 12:35:36 ID:hCpsEOSm
タイムより距離を意識した方がいいよ。
ゆっくりと走って距離を伸ばしていって、「走る脚」を作ること。
中途半端にスピードを求めると故障しやすいよ。

915：2007/09/04(火) 12:59:25 ID:RAyJhn0z
>>914
そうだね。ただでさえ余分な脂肪という重りを背負ってるわけだし、
ヘタにスピード走したら故障しちゃう。

しっかし本当に夜が涼しくなったね。
快適に走れて楽しいよ。
10ヵ月で15キロ減量して、目標まであと5キロ。
来年の東京マラソンには十分間に合うはずなんで頑張る。
まずは抽選を通ってからの話だけどね。

916：2007/09/04(火) 13:02:09 ID:T4+XB9T3
すげえ
あんたこのスレの鑑だね

917：2007/09/04(火) 13:15:00 ID:SpkIVdKy
おいらは１年で13kg減った。
途中でリバったりもしてる。

ジョギングでコンスタントに減りつづけたというよりは、
何かの病気で急激に体重ダウン　→　その体重を維持
ってかんじのような。

918：2007/09/04(火) 13:17:02 ID:H+aDLF7m
私も東京マラソン、エントリーしてる。フルは初だから、完走できるかどうか
分からないけど。エントリーしてるみなさん、励ましあってがんばりましょう！

ところで、なんで休んだほうが体重減るのかね？？

919：2007/09/04(火) 14:20:23 ID:jXdlgnyC
同じく東京マラソンにエントリーしてます。
初は3月の荒川だったけど、遅すぎて金芽米おにぎりが食べられなかった。
来年こそはこのおにぎり目指してがんばるんだ。
東京マラソンは1万円払っても遅いと水しか飲めないらしい。
悔しいから、今からしっかり走ってがんばるぞー
っていうより、重すぎてのろいんだよね・・・
ダイエットがんばらねば！！
今62キロ→52キロ　で東京マラソン出場するぞ

920：2007/09/04(火) 14:34:06 ID:z2cT/9DH
あれ？
ジョギングシミュレーター使えない。
Google　Maps落ちてる？

921：2007/09/04(火) 14:48:41 ID:KIv5yv67
アルプスルートってのもあるよ

http://route.alpslab.jp/

922：2007/09/04(火) 15:21:23 ID:z2cT/9DH
やっぱり落ちてるのか？

>>921
THX。
でも、コースの標高差を測りたかったから回復待つわ。

923：2007/09/04(火) 15:32:27 ID:LnvPTQaG
ジョギングシュミレーター、落ちてないよ

924：2007/09/04(火) 15:35:56 ID:vt7YlNy6
普通に繋がるよね

925：2007/09/04(火) 15:37:56 ID:dmZXzLER
うん

926：2007/09/04(火) 15:40:35 ID:z2cT/9DH
ん？俺だけ？

927：2007/09/04(火) 15:46:01 ID:N6HjWzKf
そういう時は再起動

928：2007/09/04(火) 16:11:23 ID:z2cT/9DH
治った。

Thank you everybody.

929：2007/09/04(火) 16:32:09 ID:vt7YlNy6
32℃あるから今日はムリ　('A`)
夜冷えだしたら行くかもだけど

930：2007/09/04(火) 17:42:52 ID:y4gQN1Yo
高低差見れるなんて初めて知った

皆どれくらい上り下りしてる？

931：2007/09/04(火) 17:58:52 ID:dmZXzLER
興味なす

932：2007/09/04(火) 19:03:00 ID:NXzr6kcw
俺は山道走ってるんでアップダウンかなり激しいよ
でも5年走ってるんで調子がいい日は登りがあまり登りのように感じなくなってきた

933：2007/09/04(火) 20:14:51 ID:G5CIoGqD
明日、シューズを買いにいくので、明日からジョグはじめようと思ってます。
四ヶ月で痩せたいのですが、10キロくらい落とす事は可能ですか？

934：2007/09/04(火) 20:15:52 ID:ALKNhBho
>>933
あなたの現在の体重による。300キロあるなら、楽に落とせる。

935：2007/09/04(火) 20:18:29 ID:G5CIoGqD
>>934
今、１５６センチで７０キロです。
激デブなので落ちやすいかなぁ？

936：2007/09/04(火) 20:19:02 ID:nAk8MfRn
その１０キロって、元の体重と体脂肪しだいじゃない？
可能といえば可能だろうけど、間食は制限しないとね。
ジョグだけだときついかも。
走りすぎても、筋肉つくまでの最初はヒザや腰を痛めるだけだし。

937：2007/09/04(火) 20:22:27 ID:q5VGFtN0
食事制限して走りすぎると貧血になるよ

938：2007/09/04(火) 20:22:49 ID:ALKNhBho
>>935
ウォーキングと筋トレ（ダンベル）から始めたほうがいい。無理のない食事制限も必要。

939：2007/09/04(火) 20:23:05 ID:PNbqSE0b
可能どうか気にする前にとにかく動けよ

940：2007/09/04(火) 20:23:47 ID:PNbqSE0b
＞可能どうか
訂正：可能かどうか

941：2007/09/04(火) 20:24:52 ID:nAk8MfRn
経験上のアドバイスとしては、自分の場合
１．夜１０時以降の間食は止める。
２．ジョグは頑張りすぎると痛めるので、１日３～５キロを地道に週５日ペースでやる。
オレみたいに運動経験ないやつは、最初は２００メートル走るのもツライが、歩くよりも
遅いスピードで走ってれば、２週間ほどで２キロは走れるようになる。
３．１日３食の食事はちゃんと取る。とくにビタミンＢ群やタンパク質，ミネラルは不足しないように。


942：2007/09/04(火) 20:29:06 ID:nAk8MfRn
経験上のアドバイスとしては、その２
１．ランニングハイを覚えるようになると楽しくなる。
２．だんだんダイエットしてることを忘れるようになる。
３．走ること自体が楽しくなる。（この頃になるといつのまにか痩せてる。）
４．油断してジョグを怠ける。（ふとる）
５．以上繰り返す。

943：2007/09/04(火) 20:41:42 ID:0HzDs6qs
揚げ物を極力採らない事と寝る前のお酒のつまみなしで毎朝10kmを1時間のジョグ
4ヶ月で15キロ減したよ。


944：2007/09/04(火) 20:42:44 ID:D1thhLAK
世界陸上見て思ったんだけど
陸上の世界でもアディダスとナイキが多いね
サッカーはアディダスとナイキで陸上はアシックスやミズノが多いと思ってた
俺も次はアディダスのシューズ買ってみようと思った

945：2007/09/04(火) 21:00:09 ID:vt7YlNy6
陸上選手はスポンサー契約してる場合が多いからね
特にアフリカの選手は履いてもらってることで結構な金を貰ってる

946：2007/09/04(火) 21:01:26 ID:ALKNhBho
日本人なら鬼塚タイガー

947：2007/09/04(火) 21:23:46 ID:e4/nO3mn
シューズをランニング用に変えると本当走りも今までのジョギング感も変わるね
運動靴からアディゼロCS3に履き変えた時はシューズが勝手に走ってるんじゃないかと思うくらい走るのが楽だったし自ずとスピードも上がって無茶苦茶感動した
今までのジョギングでは使っていなかった筋肉も使うようになったようで次の日は尻筋が痛かった
プリプリケッツになれる自信が湧いたw

948：2007/09/04(火) 21:37:45 ID:F14hH+yB
>>942
×　ランニングハイ
○　セカンドウインド

949：2007/09/04(火) 21:49:07 ID:y4gQN1Yo
その身長で70もあるなら、ウォーキングにすべきじゃない？
膝痛めると思う

950：2007/09/04(火) 22:02:59 ID:bW6QiqWe
>>943
最初から１０ｷﾛ１時間で走れたのか

951：2007/09/04(火) 22:05:54 ID:LMXHo+I1
>>942
4，5あたりが自分と一緒だｗ
ココ最近涼しかったのに今日は湿気が多くてバテてしまった～
明日あさって台風で雨だから長く走りたかったのにな…

952：2007/09/04(火) 22:12:26 ID:6QKmA9Bb
せっかく走りに出たのに、3.5キロ地点で土砂降りにあい修了。

明日走れねーのにどーすんだ・・

953：2007/09/04(火) 22:32:08 ID:on1S+aFA
>>935
まずはウォーキングから始めた方がいいと思う。
自分も同じぐらい巨で、２ヶ月近く前にここで相談したらウォーキングを勧められた。
おかげでケガなく、少しずつ痩せて、今は週に２回２キロだけど走れるぐらいになったよ。

954：2007/09/04(火) 22:33:38 ID:FvoGfnsk
>>950

ナイス突っ込み
そもそも4ヶ月で15㌔落とす人が
毎朝10km1時間？
体型想像すると「デブがやせるってこと」
4ヶ月目には10km1時間は考えるが
最初はどう考えても無理だろ


955：2007/09/04(火) 22:50:50 ID:s+UBV0zZ
今日始めて皇居デビューしたんだけど
あそこって何気にきついコースじゃないですか？高低差あるし
あと途中にあるお濠は落ちたら死にますよね。柵低くて危ないわあ

956：2007/09/04(火) 22:51:03 ID:LMXHo+I1
>>935
自分もウォーキングからがいいと思うよ。
その体重でいきなり走り出すとたぶん膝にくると思う。
これから寒くなるし怪我には注意しないとね。

957：2007/09/04(火) 22:51:04 ID:erZY4dv7
http://en.wikipedia.org/wiki/Runner%27s_high
http://en.wikipedia.org/wiki/Second_wind


958：2007/09/04(火) 22:52:01 ID:erZY4dv7
>>955
＞あと途中にあるお濠は落ちたら死にますよね。

実際、今年、一人か二人死んでる。


959：2007/09/04(火) 22:55:50 ID:vt7YlNy6
濠に落ちるようなヤツは河川敷でも川に落ちて死ぬだろ

960：2007/09/04(火) 23:07:09 ID:yW36UwuB
皇居はパワースポットだからな。
江戸城が作られたときから、人の精気が江戸城中心にあつまって
権力支配の影の力となっているらしい。
お濠に吸い寄せられてもしならないぞ。

961：2007/09/04(火) 23:07:20 ID:erZY4dv7
＞濠に落ちるようなヤツは河川敷でも川に落ちて死ぬだろ

こんなふうになってるんだよ： http://www.tokyoguide.net/img/spot/180.jpg

左が皇居。右が道。この方向だと左回りで皇居の周りを走る。
一番高いところはこれよりもっと高い。左回りだと、坂を下っていく感じ。

熱さに朦朧として、勢い余って左の柵超えたら一気に堀へ落ちていく。
今は柵と植え込みが高くなったけど。

962：2007/09/04(火) 23:42:28 ID:e4/nO3mn
皇居って

風雲たけし城

みたいな感じか
きっとソ連とか中国が攻めてきても大丈夫なように設計したんだな

963：2007/09/04(火) 23:45:31 ID:cTwuP6tQ
ええ？？

964：2007/09/04(火) 23:49:12 ID:z8mHYvo/
2週間ぶりくらいに7kmほど走った。
仕事で忙しくて走る時間が持てず、ずっとイライラな日々。
良くないね。
走ったあとのほうがグッスリ眠れるし。
頑張って時間捻出しないとなぁ。

965：2007/09/04(火) 23:50:46 ID:LnvPTQaG
>>958
ぅゎぁぁぁ

966：2007/09/05(水) 00:05:54 ID:Lxkn4zB2
>>961
ホントかどうか知らんが、小出さんは夏場皇居を走るとき暑くて堀の中に入っていって水浴びしたとか。


967：2007/09/05(水) 00:06:25 ID:nV9LIE7D
たしか皇居って風水的に最強の場所らしいな

968：2007/09/05(水) 00:38:23 ID:tjHDXVUm
堀の中ってペットとして飼われていて捨てられたワニとかピラニアとかいそうだね

969：2007/09/05(水) 00:44:47 ID:SNGh8/Dw
スッポンがいるよ＞皇居の堀

970：2007/09/05(水) 00:49:31 ID:SNGh8/Dw
一昨年だ。

熱中症か水死か、皇居の濠に転落のジョギング学生死亡

25日午後3時45分ごろ、東京都千代田区皇居外苑の凱旋(がいせん)濠に、
ジョギングを終えたばかりの都内の私立大学1年の男子学生(18)が転落した。
男子学生は搬送先の病院で死亡した。

警視庁丸の内署の調べによると、男子学生は陸上部に所属しており、皇居の周囲3周、
約15キロを約1時間かけて走った後、「気持ちが悪い」と言って、土手の階段を上り、
誤って約11メートル下の水面に落ちたと見られる。同署は、死因は熱中症か水死の
いずれかとみて調べている。


971：2007/09/05(水) 00:51:10 ID:yj+rQN4j
皇居に侵入して、天皇家のあられもない姿を見たものが沈められておるのだ・・・濠にはな

972：2007/09/05(水) 00:52:53 ID:Ig1cNep5
皇居といえば・・・「足腰を　鍛えに鍛え　ガンで死に」 by美味しんぼ・山岡

973：2007/09/05(水) 01:02:31 ID:kgu1eQDx
雁屋みたいな団塊オヤジこそ早く死んで欲しいんだけどな。

974：2007/09/05(水) 01:20:11 ID:l7Q1NsLC
ちょっと前には桜田門の前でも刺殺事件があったね。

975：2007/09/05(水) 01:20:42 ID:sjLleki7
たまには江戸城の事も思い出してください・・・。

976：2007/09/05(水) 01:35:59 ID:iCbmLlxw
たまに、このスレって全然ジョグと関係ないことでもほのぼのとレスがつづくなｗ
前スレでも左回りやら北半球・南半球とかの話題で盛り上がってたな。

977：2007/09/05(水) 01:46:15 ID:8BRWZlDw
皇居の近くの銭湯で着替えて走る人もいるだろうけど、この間新聞に区がメタボ根絶に協力して、浴場組合に着替えて走れるとこ増やす案が発表されてたよ。

978：2007/09/05(水) 02:16:09 ID:lfchACga
>>974
あったな。桜田門外の変。

979：2007/09/05(水) 02:17:08 ID:GJ99n0kQ
何日か前の新聞だが、ジョギングよりサッカーの方が
ダイエット効果があると載せていた。
週三回1時間程度サッカーをやるグループとジョギングのみ
のグループとに分けて実験したところ、サッカーのグループは
体脂肪の減少と筋肥大が見られ、ジョギングチームは体脂肪の
減少のみだった。だからサッカーやれとのこと。
週3回もサッカーやる人も場所もないよ。ジョギングはいつでもどこでも
一人で始められるからな。

980：2007/09/05(水) 02:43:58 ID:sjLleki7
そもそもだ、週三回もサッカーできる奴はピザらないだろ。

981：2007/09/05(水) 02:58:20 ID:1dcEByXe
サッカーは他人が居なきゃできないから、面倒すぎ

982：2007/09/05(水) 03:09:26 ID:dfmIo/ln
女子高の周りを毎日毎日いやらしい目つきでジョギングして通報された人を知っている。

983：2007/09/05(水) 05:49:21 ID:+K9UHI73
>>961
こうして見るとキレイだが、近くにいくと堀の水の匂いにウンザリする。

984：2007/09/05(水) 06:27:12 ID:hmOC6iXV
自分より30キロも軽い人がウォーキング薦められてるのを見て、
今のジョグが正しいのか不安になってきた･･･
現在、私は身長180、体重100キロ、体脂肪29％なんだけど、
105キロくらいから始めて、月2～3キロペースで順調に痩せてきてて、
ジョグ自体は楽しんでるから続けようと思ってたけど。
方法としては、朝晩2．5kmずつを超ゆっくりペースで20分くらいかけて
足の運びと腰の回転だけ意識して、歩くくらいのスピードで走ってます。
幸い、今のところケガはありません。

985：2007/09/05(水) 06:31:36 ID:vC/RNVjv
やれるとこからコツコツと。それでいいじゃん。

986：2007/09/05(水) 06:41:02 ID:qfQeN5QS
皇居回りの道路は交通量が多いと聞きますが、走っている人って
自動車の排気ガスは気にならないのですかね？


987：2007/09/05(水) 06:44:33 ID:ZqKUzIsX
>>986
週末の早朝以外は結構過酷。
その週末の早朝は人ゴミで過酷。

988：2007/09/05(水) 07:31:16 ID:XryVehAm
台風きてるぞぉ～

989：2007/09/05(水) 07:41:17 ID:+ejPJIIF
日の出前なんだがバケツひっくり返したようなにわか雨に見舞われた
でも逆にテンション上がっちゃって30kmも走れた。新記録。

990：2007/09/05(水) 07:58:50 ID:l7Q1NsLC
雨上がりでむしょうに蒸し暑い

991：2007/09/05(水) 08:26:48 ID:B7oH5y+H
涼しくなったかなと思ったけど、この時間はまだまだ暑い。
日差しがきついし、走り終わっても体温がなかなか
下がらない。

992：2007/09/05(水) 09:05:35 ID:dfmIo/ln
>>984
痛みが出だしたらウォーキングにすればいいし。それまでは大丈夫っしょ。

993：2007/09/05(水) 09:29:48 ID:kgu1eQDx
>>984
危なそうに感じたら膝サポーターをするといいよ。

994：2007/09/05(水) 09:32:12 ID:+K9UHI73
雨降らんうちに仕事サボって走ってこよう

995：2007/09/05(水) 10:08:05 ID:EQsS67gC
>>994

いいなあ。
でも汗の処理とかどうするん？

996：2007/09/05(水) 10:18:07 ID:EQsS67gC
>>994
東京かなあ。

ものすげー降ってきたZO

997：2007/09/05(水) 10:26:20 ID:XryVehAm
>>995


998：2007/09/05(水) 10:33:16 ID:l83NrEx1
次スレはココを再利用？

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001447/

999：2007/09/05(水) 10:33:31 ID:kgu1eQDx [3/3]
次スレは～？


1000：2007/09/05(水) 10:33:50 ID:l83NrEx1 [2/2]
1000

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。