ε=ε=走　ジョギング　44km通過　ε=ε=走

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1：2007/07/22(日) 22:36:53 ID:HZq9v+ho [1/12]
夏間近、カッコイイ体で海に行けるように
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-13あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　43km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184333937/

2：2007/07/22(日) 22:39:03 ID:HZq9v+ho [2/12]
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/

3：2007/07/22(日) 22:39:09 ID:/92vz/59
俺様が空気読まずに華麗に2ｹﾞﾄ

4：2007/07/22(日) 22:42:01 ID:HZq9v+ho
＜過去スレ続き＞
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/
30km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/

5：2007/07/22(日) 22:42:44 ID:HZq9v+ho
＜過去スレ続き＞
31km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/
33km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/
34km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/
35km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176972985/
36km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177907785
37km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178810169/
38km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179904978/
39km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180955260/
40km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181899269/
41km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182846948/
42km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183636999/
43km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184333937/（前スレ）

6：2007/07/22(日) 22:46:29 ID:HZq9v+ho
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/
ウォーキングにハマってしまった人(36km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183899813/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1177154701/
ジョギングしようよ35週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1181368371/
ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

7：2007/07/22(日) 22:47:57 ID:HZq9v+ho
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

8：2007/07/22(日) 22:48:47 ID:HZq9v+ho
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
　
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
　
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
　
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
　
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄

9：2007/07/22(日) 22:50:30 ID:HZq9v+ho
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html


10：2007/07/22(日) 22:51:15 ID:HZq9v+ho
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
　
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/index.html
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf


11：2007/07/22(日) 22:52:09 ID:HZq9v+ho
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

12：2007/07/22(日) 22:52:53 ID:HZq9v+ho
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
　
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
　
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
　
☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

13：2007/07/22(日) 22:56:39 ID:HZq9v+ho
>>1　に書くべき内容ですが
当スレ　まとめサイト
http://www10.atwiki.jp/jogging/

とりあえず、今までどおりのスレ建てにしましたが、
テンプレとまとめサイトの分担は協議していきましょう

14：2007/07/22(日) 23:11:40 ID:Zg99HMjj
ここは重複スレですので、↓こっちのスレを先に消費してください。
ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/


15：2007/07/22(日) 23:28:54 ID:LzgRMll1
最低限の編集と、リンク切れのチェックしときました。
意見、批判等ありましたら、このスレにお願いします。


16：2007/07/22(日) 23:50:05 ID:IoeeuMDy
>>1さん乙です。

17：2007/07/23(月) 00:00:46 ID:J+QQxHfF
>>14
そこ、>>1を良く見れ
みんな使いたくないから無視されてるところみたいだぜ

18：2007/07/23(月) 00:00:50 ID:8t3ROeVW
>>1
>>15
ありがとう

19：2007/07/23(月) 00:41:22 ID:RX8fU6Cz
キョリ側で計算されるカロリー消費量は正しいのでしょうか？
本日走ったコースのカロリーを計算すると約９キロで８００キロカロリー消費とでました。
ちなみにデータは２０　男性　体重８５です、
また、１時間９キロのジョギングというのはダイエット的には十分なジョギング量なのでしょうか？

20：2007/07/23(月) 00:48:47 ID:92HfJRXM
>>19
ジョギングの消費カロリーは概算で体重×距離と言われてるからそんなものじゃないの？
上の式で分かるように走る速さはあまり関係ないからダイエットだけが目的なら距離をのばす事だけ考えたらいい

21：2007/07/23(月) 01:59:13 ID:4fU1qhg0
>>19
十分かと
むしろ苦しいなら少し落としてもいいくらいです
痩せるだけでなく能力アップも考えるならペースを守る癖も大切らしいですが。

22：2007/07/23(月) 02:30:10 ID:RX8fU6Cz
>>20
早く走れるようになって、短時間でキョリ稼げるようにしたいですね。
>>21さん
凄い苦しいわけではありません。
ただいつも１時間１０キロをジムのランニングマシーンで走っていたから
公道も余裕かと思いきや、まったくうまく走れませんでした。
これは公道だからということもあるのですかね？
ひざは痛くないのですが、少し上の太ももがパンパンで痛いですね。

あと、ジョギングがもっと楽になるように足の筋トレ（スクワットなど）
は行ったほうがいいのでしょうか？
足により筋肉をつけることにより、さらにキョリが稼げるようになりますかね？

23：2007/07/23(月) 03:06:19 ID:80nDeNXo
>>22
スポクラのマシンと公道は別物と考えた方がいい
負荷がかなり違うと思う

故障率も高くなるから、緩めから入った方がいいと思うぞ
筋トレもいいけど、まず公道ジョギングに
一から慣れていくほうを優先しては？



24：2007/07/23(月) 05:08:31 ID:1risAMcD
アスファルトを走るのは脚に悪いらしいですが
みなさんはどこで走ってます？

目黒に住んでますが近くに緑地がなくて悩んでます

25：2007/07/23(月) 06:45:49 ID:4fU1qhg0
>>24
別にアスファルトだから走って悪いってわけでもなかろうよ

26：2007/07/23(月) 08:01:11 ID:aOB6hxcq
>>24
ちゃんとしたシューズを履けばおk

おれは大田区（目黒区隣接地域）だけど、まずは横（駒沢・目黒・中原とか）と縦（環七・420号・山手とか）の大通りを組み合わせた
基本になるコースを設定して、そこから作り込む感じがオススメ。
いくつかmyコースを持ってれば、体調や気分によって使い分けられる。

立会川緑道みたいな住宅街の一本道を入れるといいよ。交通量が少ないし信号が無いから。
家からの往復が苦じゃなければ、駒沢公園を是非。舗装がすこし柔らかい。

27：2007/07/23(月) 08:24:51 ID:7oaow0a7
故障しやすいのはたしかだから、
環境が許すのなら平らな土か芝のほうがいいわな。

下が土でも、ボコボコしてたり木の根が出ていると
アスファルトより膝に来やすい気がする



28：2007/07/23(月) 09:14:42 ID:yAkPHeTt
公園の土は木が生えていてでこぼこになってること多くない？
平らな土を走れる人、すごい羨ましいよ

29：2007/07/23(月) 09:22:33 ID:gaS45G1Q
>>24
大多数がアスファルトの上を走ってます。
マラソン大会もほとんどアスファルトです。

走り方＞シューズ＞道
走り方のほうが重要だと思う。


30：2007/07/23(月) 09:39:54 ID:oMN0ejmg
>>1乙！

今の日本で平らで石ころも何もないある程度距離のある土の道って皆無では？
陸上のトラックもアスファルトだし。

31：2007/07/23(月) 09:46:23 ID:e42lhwxT
>>30
＞陸上のトラックもアスファルトだし。
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
補助トラックはアスファルトのとこもあるけど、ちゃんとした競技場ならありえない
トラック走ったことないだろ？

32：2007/07/23(月) 09:56:08 ID:I1FahomZ ?2BP(606)
>>29
俺もそう思うな。
土の上だとか緑地だとか、毎日そんなところで走れるほど恵まれた奴はほんの一握りしかいない。
それでも皆走っているわけだし。

走り方ってのは本当に重要。
もろに膝に体重を乗せるような走り方じゃなく体重を逃がすような走り方を
身につけるべきだと思う。

>>30
トラックは普通アンツーカーでしょ？


33：2007/07/23(月) 10:21:31 ID:e42lhwxT
>>32
アンツーカーも最近見ないよ
地方レベルでも今は全天候型のタータン

34：2007/07/23(月) 11:03:21 ID:UpWjFo0Q
前スレ埋めてからこっちに移動してくれ

35：2007/07/23(月) 14:38:51 ID:okk1vdKm
膝の上部が痛いよorz
インドメタシン配合の塗り薬が家にあったんだけど効くかなぁ…湿布の方がいいですかね？
うぅっ

36：2007/07/23(月) 15:06:53 ID:QoSMYnnQ
前からこのスレ見てて俺も走りたいなぁって思ってるけど
知ってる人に会ったらどうしよとか思って走り出せない
どんだけチキンなんだ俺・・・

37：2007/07/23(月) 15:11:22 ID:71PUMFoQ
みなさんジョギングのジャージとかは
何回走ったら洗いますか？
２着くらいしかないんで
毎回洗ってると大変なんですよね

38：2007/07/23(月) 15:14:12 ID:e42lhwxT
>>37
汗が染みるような暑さでジャージは着ない

39：2007/07/23(月) 15:26:07 ID:Obp5ODer
アディゼロテンポいいよ

クッションがいいからアスファルトを走っていても陸上競技場のトラック走ってる感じがするよ

40：2007/07/23(月) 15:29:38 ID:Obp5ODer
>>37
走った後､シャワー浴びる時に一緒に洗う

週末だけ洗濯機で洗う

41：2007/07/23(月) 15:31:52 ID:gaS45G1Q
夏は冬と違って洗濯簡単だろ。

42：2007/07/23(月) 16:10:16 ID:EB9F1IzH
前スレ1000の優しさに泣いた

43：2007/07/23(月) 16:13:35 ID:s7XZgx47
>>36
早朝か夜はしればよい

44：2007/07/23(月) 16:24:54 ID:CHTYqWoL
1000：2007/07/23(月) 14:29:56 ID:oBTJaktd
1000なら皆ケガなし

45：2007/07/23(月) 16:33:20 ID:KKjsTSkP
夜走ればいいよ。
それに人ってさ、あんま見てないし。
そのうち痩せるから、昼でも気兼ねない

46：2007/07/23(月) 16:49:21 ID:e/MIHPX8
走り出して半年ほどだが、最近チンポが元気になった。
ジョギングの思わぬ効果だ。

47：2007/07/23(月) 17:06:33 ID:CorF9CI+
下腹ってかチンポ周りに贅肉が、なくなるから
相対的にチンポ長くなるよなぁ。

太ってた頃にしかエッチしてない人に、ちょっとだけ申し訳なくなる。

48：2007/07/23(月) 17:12:52 ID:RX8fU6Cz
>>23
別物なのですか、ありがとうございます。
あと、ちなみにジョギング後、よく頭痛が起きるのですが、これは
ジョギングによるものなのですかね？
沢山汗かいて、体拭いて、それからお風呂入っているのですが、まるでカゼの時の
ように頭痛が起きてしまいます。
アセかきすぎで、体が冷えてしまって、頭痛が起きてるということですかね？

49：2007/07/23(月) 17:14:31 ID:YRcMqEgT
>>46
俺も半年のおっさんだが、小便の切れが良くなった。20代の頃のように切れる。
老化が進むとかの意見もあるが、体重だけでなく、色んなとこが健康に近づいてるようだ。
汚い話でスマンなw

50：2007/07/23(月) 17:34:14 ID:NJTHZpfv
毎朝、10歳代並みの朝立ちで目覚めるようになった。
有難う！ジョギングの神様！

51：2007/07/23(月) 17:45:53 ID:Jh2Stjdn
性犯罪でも犯しそうな勢いだなｗ
ま、それは冗談としてこれからも頑張って走れよ
循環器系には気を付けてな

52：2007/07/23(月) 18:28:07 ID:og/XcfBN
東京在住で今晩走る人いる？微妙に雨かな？

53：2007/07/23(月) 18:59:01 ID:POVyvHaq
昼間は蒸し暑かったけど
なんか涼しい湿度の無い風がｷﾀ━━（ﾟ∀ﾟ）━━ﾖ＠岩手
秋を思い出させる風です
物凄く走りたくなっきた

54：2007/07/23(月) 19:13:57 ID:e42lhwxT
岩手はもう秋か
羨ましいにも程がある

55：2007/07/23(月) 19:41:25 ID:+KLnAMf2
最近膝が痛いんだけど
関節痛の飲み薬ってききますか？

56：2007/07/23(月) 19:43:50 ID:/c7FgFqU
薬を飲みながら健康のためにジョギングってのが矛盾している
長く走りたければ休む勇気を持たなきゃ

57：2007/07/23(月) 19:59:33 ID:+KLnAMf2
>>56
いや走るの休むんだけど
飲んだほうが回復早いのかなと思ったんだよ

58：2007/07/23(月) 20:01:10 ID:NnnThpWu
>>52
ﾉ

59：2007/07/23(月) 20:02:29 ID:e42lhwxT
>>57
関節痛のって主成分コンドロイチンとかグルコサミンでしょ？
磨り減った軟骨の動きをスムーズにする、とかが主な効果だから
靭帯の痛みにはあんま効かないんじゃないかなぁ
それよかアイシングの方がよさげ

薬で簡単に治るもんなら、若いマラソン選手が1年棒に振ったりはしないと思う

60：2007/07/23(月) 20:15:22 ID:CHTYqWoL
多摩川45分走ってきたよ
最後の１０分ぐらい雨降ったけど気持ちよかった

61：2007/07/23(月) 20:46:24 ID:3FZbYS+/
ちょっと走ってきたよ＠西東京

62：2007/07/23(月) 20:47:12 ID:eFLXLzTA
>>59
気休め程度ってことですね

63：2007/07/23(月) 20:55:12 ID:NnnThpWu
東京、雨これから強くなりそう？
まぁ何れにしろ走るけど

64：2007/07/23(月) 21:07:48 ID:8ugRX8vz
たぶん明日までくもりだよ

ジョギングするとバスト小さくなるって本当？

65：2007/07/23(月) 21:12:44 ID:cW1Wrwpg
>>64
揺れる脂肪分は先に減ると聞いたことがある。スポーツブラでガッチリ固定しる。

66：2007/07/23(月) 21:13:02 ID:cQrfxbLn
もう寝て３時に起きて走るかな

靴擦れが痛いが我慢だな

67：2007/07/23(月) 21:16:35 ID:lMCF2rSc
>24　目黒に住んでいるなら目黒川はどう？ウォーカーもジョガーもたくさんいるお！

>36　同じ理由で夜に走っているお。

>65　腹の肉は揺らして走ったほうがいいってことかなぁ？

68：2007/07/23(月) 21:20:32 ID:ct1cHKyY
たった今、１０キロ走ってきました。涼しくて気持ちいいです。

事務所の書類の引越しで、午後はぶっ通して力作業していて、背中や
お尻が筋肉痛になってて、今日は走れるかなと心配でしたが、ノープロブレムでした

むしろ、走ってるうちに、筋肉のコリがほぐれてきて楽になってきたくらいです。

走り始めのころは、調子が悪いとすぐに歩いたりしてた。最近では調子が悪くても
少しだけスピードを落とせば上り坂でもスイスイ行けるようになった。
走力がついたのか？
いや、２ヶ月で５キロ体重落ちてるのが大きい。お腹周りにボウリングの球or赤ん坊を
ぶら下げていたんだもん、そりゃ調子が悪いと歩いちゃうよ。

69：2007/07/23(月) 21:25:42 ID:F3ZK2tAl
最近靴の中で足の指同士が擦れるけど俺だけ？

70：2007/07/23(月) 21:31:32 ID:2UEzqCXL
>>69
靴下が小さいんじゃ？５本指の履くといいかもね。

71：2007/07/23(月) 21:38:54 ID:+EhvaZ8v
いくら走っても腹の脂肪部分の温度が上がらない…
こんなんで腹の肉減るのかな？


72：2007/07/23(月) 21:45:30 ID:4LVcw/6p
>>48 ジョギング中の頭痛ですが、脳血管の血流障害の可能性が有りますから、
ちょっと心の隅に置いといたほうが良いですね。脅かすようで申し訳無いが
私は経験者だから、人の話でも気に為ってしまうんです。

73：2007/07/23(月) 21:47:53 ID:NJTHZpfv
>>24
目黒なら林試公園とかいう所って狭いながらも走れるらしいよ。
あとは足延ばして駒沢公園とかかね。

74：2007/07/23(月) 22:13:32 ID:r6hrK+mk
毎日２時間近くジョグしていた
もう疲れた
嫌になってきた
当たり前か。
これからどれ位走ればいいのか？

75：2007/07/23(月) 22:43:23 ID:OZiwX7Us
おもしろくないように感じるのは体が休息を求めてるんだよ。
走るのは週に5日ぐらいにして、適当に休みなよ。
「強制」になったらつまんないじゃん。

76：2007/07/23(月) 22:45:22 ID:4LVcw/6p
>>74 俺もねぇ、毎日一時間半、疲れてきたよ。。。
でね、夜帰って走るの一時間以内に止めて、朝と昼１５分ずつ位縄跳び
しようと思ってる。膝から下の筋肉にバネを少しでも取り戻したいんだ。
若い頃とその辺が一番違いが有る気がするんだよね。どうかな？

77：2007/07/23(月) 22:49:08 ID:bYjXvZ7l
ジョギングって心拍どれぐらいで走ってるの？

78：2007/07/23(月) 22:51:27 ID:e42lhwxT
130くらいかな

79：2007/07/23(月) 23:00:06 ID:ZBQiLdb9
食後はインスリン（だったかな？）が分泌されるて脂肪が燃やされにくいから、走るなら空腹時がいいと言われた
んだけど、食後何時間後なら走って大丈夫？３時間ぐらい？

80：2007/07/23(月) 23:20:52 ID:REW2Gxhc
前スレ84ですが。
http://kjm.kir.jp/pc/img/37912.png

体重減少ｷﾀｺﾚ!!

81：2007/07/23(月) 23:31:07 ID:HBnBRbK8
>>80
物凄い上下動が激しいグラフですね。
毎日決まった時間帯に計測してる？（夕食の前とか）

82：2007/07/23(月) 23:31:46 ID:NnnThpWu
毎日１５キロとか走ってる人はそれでも太ってるの？

83：2007/07/23(月) 23:45:10 ID:REW2Gxhc
>81
起床直後に排尿後、何も口にいれず、何も身に付けず、計測しています。

84：2007/07/23(月) 23:46:53 ID:KKjsTSkP
ダイエットのためだけで、毎日１０㌔以上走る人は、そりゃ疲れるよ。
東京マラソンみたいなどこかの大会に出るとかで、モチベーション維持しないとダメだろうな。
大会とか出たくなければ、はっきり言って、ダイエットとしてはやり過ぎ。疲労がたまってるんだよ。
もっときらくにやればいいのに。

85：2007/07/24(火) 00:15:34 ID:nvoTdpKO
目標体重に達して、身体のラインを作り直してる最中なんだけど、油断すると
スッと体重が増えるから、強迫観念に囚われてるんですよね。
食事も以前の様に無頓着じゃなく、無理せず健康的に戻したい。

86：2007/07/24(火) 01:56:27 ID:ZX+esb/T
>>82
発想が逆なんだろ
元々走れるのが太ったのか、痩せていく過程で走れるようになったのか。
どっちにしてもいくらジョギングしても
ダイエットを達成するには半年とか一年かかるのはおかしくもなんともないだろ。
痩せていく途中なんだろうさ

87：2007/07/24(火) 02:01:16 ID:CPAn01Aw
>>85
仲間・・ｗ
強迫観念に襲われる
走らないきゃ！！って

88：2007/07/24(火) 02:05:09 ID:U5kJe6/G
朝 ジョギング
昼 ジョギング
夜 ウォーキング

89：2007/07/24(火) 02:05:13 ID:CPAn01Aw
ダイエット目的でジョギングされてる皆さん、
顔すごくむくみません？肉つきやすくないです？

90：2007/07/24(火) 02:19:08 ID:GUnWxQUj
週５、10ｋｍ走ってるのに２ｋｇも太った・・・
食事減らすしかないかなぁ

91：2007/07/24(火) 02:43:38 ID:qUXNqOL7
>>89
顔むくむもんなの？
おれ顔だけなかなか痩せないんだけど

92：2007/07/24(火) 04:38:29 ID:qyzOhN+D
久々早朝ジョグ行ってきます♪

93：2007/07/24(火) 06:22:04 ID:zn6wwSGx
>>90
詳しいﾒﾆｭｰ晒したら誰か助けてくれる

94：2007/07/24(火) 07:18:39 ID:ehKwhq2s
工場勤務です。夜勤あけ眠け覚ましに走るのはダメですかね？

95：2007/07/24(火) 07:37:59 ID:aSIw/7+m
>>94
仕事が終わったあとに走るのは、身体が疲れていても、結構スイスイ走れていい。
朝起きてすぐ走るより楽。
ただ、寝る直前に走るとなると、ちょっと問題かな？

96：2007/07/24(火) 07:58:16 ID:z9z5fQ4B
>>72
いや、、正確にいうと、、、ジョギング後の風呂はいって、ゆっくりしてるとき
疲れと共に、カゼ引いたような頭痛が起きるのですよね。
ジョギング習慣づけしてやってないから（2週間ぶりにやった）
と考えてますよ。
ジョギングに慣れてない→汗かく→体冷える→頭痛発生
みたいな。


97：2007/07/24(火) 08:44:26 ID:qV2X4R/7
>>96
軽い熱中症じゃないの？
俺も汗かき過ぎた時（あまり水分補給せず）になるよ

まめな水分補給とネッククーラーで、結構防げると思うよ

98：2007/07/24(火) 08:57:35 ID:tQhyhsBh
このごろ、夜眠れないせいで朝ジョグいけない
体と頭は眠いんだが、眠りに入りそうになると別の自分が明日の用事をささやいてきて引き戻される
寝付くまでにいつも1.5時間程度かかるし、なんだか疲れる

実は眠れなくなったの、ジョギング初めた2ヶ月前からなんだが、どうしたものだろう

99：2007/07/24(火) 08:59:17 ID:qyEq2OWQ
俺も脱水だと思う。
ジョグ前後は水分補給を、
夏場はジョグ後にナトリウムも意識して取られたし



100：2007/07/24(火) 09:18:48 ID:a5pgTLAJ
ま、何にせよ異状を感じたら無理すんな。
俺のｶﾞｯｺのｾﾝｾｰはジョグ中にｱﾎﾞｰﾝしたぞ。
エベレスト登頂の経験もあるアスリートだったが…

101：2007/07/24(火) 09:31:07 ID:h+L3HeQA
あのお笑い芸人松村がフル完走したってマジ？

102：2007/07/24(火) 09:52:31 ID:Q5WToMA6
>>101
殆ど歩きで制限時間外失格だけど、一応コースは歩き通した。

103：2007/07/24(火) 10:03:40 ID:VxNMagJy
>>74　>>76
毎日同じ距離を走るから疲れるんだよ。30分走る日や1時間、2時間走る日と
いろいろ変えたら？。ペースもいろいろ変えて。速い日、遅い日、ビルトアップ的
に走ったりと距離、時間、ペースをばらばらにしたら変化あるよ。


104：2007/07/24(火) 10:17:37 ID:AivVMH4z
ジョギングだけっつーのもつまらんしな。
たまにチャリンコに変えて時間を延ばしたり、ウォーキングに変えたり、ジムに通ってみたりとかしないと飽きちゃうと思うんですよ

105：2007/07/24(火) 10:34:33 ID:z9z5fQ4B
>>>>97>>99
アドバイスありがとうございます。
ちなみに水分はきちんと補給（１Ｌ以上）してるんですがねぇ。
おデブだからそれだけじゃ足りないのかもしれませんね。

106：2007/07/24(火) 10:46:09 ID:cZnXlzN0
2lいけ2l


107：2007/07/24(火) 10:58:25 ID:VxNMagJy
>>105
一気に飲みすぎかも。一度に飲む量は２００mlまでじゃなかったかな。
それ以上飲むと吸収せず、かえって体に負担をかけるらしい。

108：2007/07/24(火) 11:07:08 ID:RyhmZTF5
>>98
夜ジョグしてみたら？

109：2007/07/24(火) 11:08:50 ID:Jkr9FHH0
質問させてください。
モチベーション維持のために何か工夫していることがあれば
教えてください。
強迫観念に因らず、楽しめてるけどダレないというやりかたありませんか？

110：2007/07/24(火) 11:13:52 ID:OnwgLzM3
脱水→血が濃くなる→血流が悪くなる→頭痛
とりあえず、野菜とか青魚を沢山食べよう。

111：2007/07/24(火) 11:13:55 ID:FpB6dWvC
ジョギング始めて2ヶ月、体重12kg減。
顔と首と肩と胸周りとみぞおちの周りと下腹（ちんこの生え際）とケツと足首は
ぎゅんぎゅん痩せてきた。
太腿とふくらはぎがパンパンなのは、毎日走ってるせいだとは思うが
なぜかわき腹のぷよぷよだけは、日に日に柔らかさを増すだけで小さくならない...orz
頬なんかコケコケで会社の社長に「メシ食ってるのか？」と心配されてしまった。
服が全く合わなくなってきた。
一番笑ったのは、頭と足が小さくなったこと。
キツキツだったキャップがスッポリ入るようになった。
で、走っててジョギングシューズの中で、指が暴れるようになったので
靴が伸びたのかと思い、新しいシューズを買いに行ったら1cm小さくなってた。
どんだけピザだったんだよ、俺。


112：2007/07/24(火) 11:17:21 ID:AivVMH4z
だよな・・・
俺もウェスト15cmくらい減って服全部ダボダボ
XLとかだったのが今やM
どれだけピザだったんだよ・・・

113：2007/07/24(火) 11:20:08 ID:VMKBLGL0
有酸素やった後の夜中・朝目が覚めたときの、
有酸素特有の体のダルさがすごくヤダ。

二日酔いみたいだ。
何とか軽減する方法って無いですか？

114：2007/07/24(火) 11:29:27 ID:nbb2Xctd
>>100
それ怖いなあ。
特にこれからの季節、気をつけなあかんね。

115：2007/07/24(火) 11:59:22 ID:Uiow9iCU
昨夜走った。夏の汗は凄いな。

116：2007/07/24(火) 12:00:29 ID:BKL+3jjx
いよいよ夏本番ですね。
早朝ランも暑いですよね。

117：2007/07/24(火) 12:12:17 ID:cZnXlzN0
>>113
ちゃんと食ってる？

118：2007/07/24(火) 12:20:25 ID:qyEq2OWQ
>>109
レースに出るとモチあがるよ



119：2007/07/24(火) 12:30:08 ID:WW+79y7c
最大のモチベーション　体重の変化を毎日つける　一緒にジョグってくれる異性
レースに出たいが、出場したら見栄張って、あるいは周りにつられて速く走り過ぎて
故障しそうなのが心配

120：2007/07/24(火) 12:49:37 ID:FpB6dWvC
>>112
あんたは、俺か？流石に15ｃｍもウェストは減ってないが。

>>115-116
いや、ほんと暑いわ＠川崎
信号待ちの交差点で、上半身を前に倒して両腕をブラブラして肩の力を抜くようにしてるんだが
今朝は頭を下げた瞬間に、ランニングキャップの中にたまってた汗が、じょろじょろ～っと
オシッコのように一本筋で流れ落ちた。
どんだけ汗でるんだろうね、人間って。


121：2007/07/24(火) 13:14:20 ID:HsR7XCnU
>>109
俺の場合は1年が1目でわかるカレンダーに
体重と走った日などを書込んでる
あとは音楽聴きながら走ってる。
新しく手に入った音楽とかなら、じっくり聴きたいから走りたくなる



122：2007/07/24(火) 13:44:33 ID:BKL+3jjx
ホント一緒にジョグってくれる異性ほしー

123：2007/07/24(火) 13:51:17 ID:BJcpVEwT
おれは体脂肪計買って、毎日Excelに入力してるよ。
自動でグラフを描くようにしておけば、自分の状況がすぐにわかって便利。
部位別の体組成がわかるやつなら筋トレの効果も確認できてさらにおもしろい。

初期投資が必要だけど、オススメ。

124：2007/07/24(火) 14:03:25 ID:fJreXqbf
>>113
二日酔いってのは結局脱水症状だから、水分補給が足りないのかも。
あるいはガス交換(二酸化酸素と酸素の交換)が上手くいってないとか。
後者の場合は呼吸法を見直すといいかも。

125：2007/07/24(火) 14:20:01 ID:CnwiCrLt
>>111
脇腹はサイドベントとツイストクランチ　オヌヌメ
http://www.koidekantoku.com/bk_manu/31.html
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w7_waki.html

126：2007/07/24(火) 14:24:13 ID:i0Nd/g6s
心拍と同じようにズキズキするなら二酸化炭素が多すぎ？
（軽い二酸化炭素中毒？）
呼吸は吸う事より吐く事を意識すること。
大きく吐いて肺の中の二酸化炭素をしっかり出す。
しっかり吐けば、勝手に体が吸ってくれるよ。
体内の二酸化炭素が増えると息苦しさをかんじるからね。

127：2007/07/24(火) 15:52:27 ID:vSgBte2G
>>109
nike+　がチョーおすすめ。
つーか、私はこれでジョギング始めました。

たまにジョグするコースにクルマで行ったりするんだけど、
このキットを忘れたことがあります。
その際は迷わず中止して家に帰りました。

詳細は
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/l50
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★

128：2007/07/24(火) 16:16:16 ID:FpB6dWvC
>>125
ありが㌧。小出監督に言われりゃナットク。
今夜から筋トレもやるわ。

129：2007/07/24(火) 16:27:58 ID:Jkr9FHH0
>>118
そうですね、時間制限に引っかかるとか思ってためらってましたが、
ハーフとかを目標にしてみます。

>>119
モチベーションを維持するより、一緒に走ってくれる異性を探すほうが困難な気が・・・orz

>>121
やはり年単位でないと体重変化は実感できないですよね、という私は食べ過ぎかな。
音楽は、一旦家を出て走り出したら長時間を走るのに有効だと思うのですが、
家を出ること自体に効くのかな。

>>123
なるほど。チェック項目が多いほど変化の項目が楽しめていいですよね。


>>127
nike+　面白そうですね。友人に借りるなどして試して見ます。

>>118,119,121,123,127
みなさんありがと。今日からまたがんばります。

130：2007/07/24(火) 16:51:03 ID:N4rPutck
膝がちょい走ると痛い状態が続いてて
病院ではピョンピョンはダメだけど歩くのはいいよと言われた

同じ距離なら走るのも歩くのも消費カロリー同じだよね？

131：2007/07/24(火) 17:16:10 ID:JHqZEkZq
>>130
同じ

132：2007/07/24(火) 17:18:33 ID:1KfWPILk
>>130
同じじゃないよ。距離が同じなら、
当然走ったほうがカロリー消費が高い。

133：2007/07/24(火) 17:26:30 ID:11gUCDNq
>>130

消費カロリー＝運動強度×時間×体重

だから大まかに言って1.5倍くらいの時間をかければ
同じ距離でも早歩きとジョギングでカロリー消費は
同じになるんじゃないかな。
無理しないでガンガレよ。

参考
運動で消費 カロリー一覧 | 運動で消費するカロリー一覧
http://muuum.com/calorie/1014.html


134：2007/07/24(火) 17:29:58 ID:e2Tu+brZ
さっき山を走ってきて10分くらい経ったら太ももが痛くなってきた

しかも右側の方が痛い
なんで？

135：2007/07/24(火) 17:42:29 ID:vL5ea66m
右足の方が痛くなるような走り方をしたからでしょ。

136：2007/07/24(火) 17:44:55 ID:fJreXqbf
>>134
右が利き足なんじゃないの。

利き足のほうが眼と連動して動かし易いから、
危なそう所とか踏ん張る時に無意識に右を多く使ってたんだと思うよ。

137：2007/07/24(火) 17:51:31 ID:e2Tu+brZ
>>135-136
確かに右足が利き足だ。
これからちゃんとした姿勢で走るようにしよう。

138：2007/07/24(火) 17:52:01 ID:OU9txUyi
>>130　>>133
>>7　テンプレ読んでね
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

走るのが上手になるとエネルギー効率が良くなって、
ダイエットには逆行しますね

139：2007/07/24(火) 18:08:51 ID:6izKmEAZ
今日は暑いねー走る気なきなってきた
さぼっちゃおうかな
でも明日は用事ありなんだよな

140：2007/07/24(火) 18:13:41 ID:OnwgLzM3
今日は観たいテレビがぜんぜん無いから７時スタートにします。

141：2007/07/24(火) 18:17:30 ID:11gUCDNq
>>138
今度はこのあたりもテンプレに入れてほしいな。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

よく出来た解説だと思うが。


142：2007/07/24(火) 19:05:25 ID:nbb2Xctd
頭痛＆花火大会で今日は休みますね。

143：2007/07/24(火) 19:14:49 ID:UZn58Wit
左膝が痛いー
早足歩行族に抜かれるくらい
ゆっくり走ってるのになぁ
走り方が悪いんだろうなぁ

144：2007/07/24(火) 19:48:57 ID:4oQXwyAv
ジョギングとウォーキングを交互にやっても有酸素運動になりますか？
自分諸事情により体力ないもんで
比率は走り6:4歩きです

145：2007/07/24(火) 20:01:23 ID:AivVMH4z
普通に有酸素運動

146：2007/07/24(火) 20:07:26 ID:4oQXwyAv
>>145
ありがとうございます
少しずつ走る距離伸ばせるように頑張ります

147：2007/07/24(火) 20:26:11 ID:dI/hcdbr
昼間30度越えの中走ってきた
水分は十分に取ってたつもりだけど
なんか頭が痛くなってきたしだるくなってきたし熱っぽい
熱中症かな？(´・ω・)

148：2007/07/24(火) 20:33:08 ID:dzAPtVpY
>>147
この時期、ダイエットジョグ程度なら30～40分程度で充分でしょ。
日中なら特に。

じっくり汗かけて、適度に心地よくて、
「また明日も時間作って走りたいな」と思える程度が最適。

帽子かぶったり長袖着たりして色々と対策してますか？

149：2007/07/24(火) 21:04:13 ID:VxNMagJy
>>147
走るのなら朝か夜のほうがいいよ。それなりに涼しい。

150：2007/07/24(火) 21:21:57 ID:dI/hcdbr
めまいしてきたので病院行く準備しておこう

151：2007/07/24(火) 21:24:14 ID:WbwSfBEb
>>143
そこまでゆっくりすぎだと、かえって膝に悪いような。
ゆっくり走るにしても、足の切り返しを速くしたほうが
いいですよ。接地時間を短くリズム良く。

152：2007/07/24(火) 21:26:40 ID:iPse9Lfh
ジョギングって炎天下で汗だらだら掻きながら必死にするのがいいんでしょ?

153：2007/07/24(火) 21:31:07 ID:+MkfZ8UI
>>152
絶対嫌だ　不快だ　涼しい早朝か夜がいい

154：2007/07/24(火) 21:37:48 ID:+wGvkidJ
今日お昼に外をジョギングしていた人が
パーカーにジャージ（両方長袖）に毛糸の帽子かぶって
走ってた。５分起きに歩いてた。苦しそうだった...
なぜか下はハーフパンツで涼しげなんだけど。

155：2007/07/24(火) 21:41:33 ID:VxNMagJy
>>152
そんなのサウナスーツを重ね着するようなものだよ。

156：2007/07/24(火) 21:48:12 ID:mFubSKxk
紫外線対策じゃない？
帽子かぶんないと、ハゲる原因になるよ。
ただし、帰ってきたらあたまのムレはとろうね

157：2007/07/24(火) 21:49:26 ID:LL9ctAt5
今から外に走ってくる
このぐらい涼しくないとやってられん

158：2007/07/24(火) 21:51:50 ID:1KfWPILk
いつも朝走ってるけど、今日の朝はいつもより暑く感じたな。

159：2007/07/24(火) 21:55:30 ID:qUXNqOL7
ウールのニット帽かぶってマフラーして走ってる子をみたけど驚いたわ

160：2007/07/24(火) 22:01:34 ID:nk+6GBe1
>>130
細かいことは言わなければ同じだよ。
　
>>130

＞＞消費カロリー＝運動強度×時間×体重

だから大まかに言って1.5倍くらいの時間をかければ
同じ距離でも早歩きとジョギングでカロリー消費は
同じになるんじゃないかな。
無理しないでガンガレよ。



走れば運動強度は強くなるが時間が短くなる。歩けば強度は弱くなるが時間が長くなる。
この式に当てはめてもほぼ同じになるだろ。

161：2007/07/24(火) 22:16:41 ID:oTTsZPlf
俺は昼間しか時間がとれないから一番暑い時間帯に走ってるｗ
カラッとした暑さなら30℃越えても全然大丈夫なんだけど湿度が高いと消耗が激しいな
あと、昼間だと夜や朝に比べて暑いから、心拍がすぐ上がってくれるんで
ぐんぐんスピード出さなくても脂肪が燃焼してくれる
足を痛めるリスクが下がる点では良い

162：2007/07/24(火) 22:23:24 ID:ZX+esb/T
梅雨の間ずっとスポクラ行ってたんだが、今日はひさしぶりに走ってきた
いやー体が軽い。マシンで走ると脚の故障をそんな心配しなくてすむから結構負荷をかけてたんだが
逆にいいトレーニングになったのかもしれない
まぁ、調子に乗りすぎると怖いから早々に切り上げてきましたが。

163：2007/07/24(火) 22:36:15 ID:6izKmEAZ
今日は用事もないし体調もばっちりだったのにさぼっちゃった。
後から後悔、なんか走れる時に走らなきゃって強迫観念になってる。

164：2007/07/24(火) 22:45:10 ID:k1ZbIqRm
週３～４日１０キロ走ってるんだけど
水分補給には何を飲むのが一番いいんでしょうか
水だけだとミネラルが無くなるとかいうし
ポカリとかだと太りそうだし、スポーツ飲料ってなんか生理的に好かないんだけど
水に塩溶かして飲めばいいのかな

165：2007/07/24(火) 22:47:25 ID:rplHyvTp
アクエリアスを2倍に薄めて飲む

166：2007/07/24(火) 23:01:22 ID:dk06BWzy
･･･もぅ水だな

167：2007/07/24(火) 23:02:57 ID:OU9txUyi
>>160
消費カロリー＝運動強度×時間×体重
これは基礎代謝が考慮されていない式だが
（性別・年齢もね）

・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
一定カロリーを消費するのに必要な距離を、歩く、走るで計算してみるとわかると思うよ
キロ単位で違うから

>>161
確かに心拍計の示す消費カロリーはそうなってくる
しかし、暑い中走っても、快適な気候で走っても、トレーニング効果は変わらないと聞いている
トレーニング効果が変わらなくても、消費カロリーは同じなのか？と考えてみると、
そもそも無駄汗をたくさん出して血が濃くなってしまうと心拍数はあがるが、
あがった心拍数で判断するのは違う気がする







168：2007/07/24(火) 23:23:21 ID:7/cizuoE
おれは膝より、脛が痛くなる。
筋肉痛かな・・・

169：2007/07/24(火) 23:33:01 ID:i1A5Yw0j
走ってると顔の周りに纏わりつくように飛んでくるあの小さい虫は何？
すっごくウザイんだけど。

170：2007/07/24(火) 23:41:45 ID:yniifP9A
みんな心拍計つかって走ってるの？
最近買おうかとおもってるんだ

171：2007/07/24(火) 23:53:24 ID:iGm5x+rp
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■より

380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] ：2007/05/30(水) 22:56:21
>>375
ＬＳＤとは普段キロ４～５分台の人がキロ７分くらいにペース緩めて
長い時間、長い距離を掛けてする練習方法で
キロ８分の人が使うことじゃない
それ以上ペース落としたらただの散歩になる。

色んなジョグスレ見て自分の遅さをＬＳＤという言葉で誤魔化してるのはいるな


※確かにこのスレでも、長時間走ればＬＳＤと言っているヤツいるが本来の
目的とは違うなんちゃってＬＳＤだと思う。

172：2007/07/25(水) 00:19:53 ID:vRDvgl0c
ジョギングは週に最低何回したほうがいいのでしょうか？
アバウトな質問ですいません

173：2007/07/25(水) 00:27:00 ID:NuZz+/ZN
>>171
浅井えり子の本読んだ事ある？

174：2007/07/25(水) 00:32:32 ID:e7EftuZ8
>>170
おいらはポラールのFC2c使ってるよ。
といっても毎回じゃなくて、ペース走とかLSDやる時に使う感じだけど。
安いのにバックライトも付いているのでオススメ。

175：2007/07/25(水) 00:34:38 ID:zUm+GNXy
>>171,173
定義論争は不毛だからやめれ。
このスレ的にはダイエット効果が有ればOKだろ。

176：2007/07/25(水) 01:02:17 ID:H8ZjCf13
久しぶりに本格的に走ってみたら全身筋肉痛。
太ももがいたくて、普通に歩くこともままならないんだが、、、
久しぶりだとこんなもんなの？

177：2007/07/25(水) 01:09:32 ID:JTYtbjm6
＞歩くこともままならないんだが、、、

それはちと無理しすぎでは？

178：2007/07/25(水) 01:26:24 ID:q99t7HLV
俺、給料が出たらジョギングシューズを買うんだ

179：2007/07/25(水) 01:30:25 ID:x8gmlneu
うんうん

180：2007/07/25(水) 01:35:54 ID:kaIz5Tfx
>>178
ジョギングシューズ１足分くらい住民税で無くなってるぜ

181：2007/07/25(水) 01:47:58 ID:H8ZjCf13
>>177
無理しすぎたかもですね。
階段おりるときなんか1歩1歩ゆっくり降りないとモモが痛くてしょうがないくらいだよ。
ジョギングってて慣れたら筋肉痛なくなるものなの？ジョギングで筋肉痛になるとは思わなかった。

182：2007/07/25(水) 01:53:15 ID:3Gi2NEvj
膝下の痛みがなかなか引かない
疲労溜まりすぎか？

183：2007/07/25(水) 03:31:50 ID:JTYtbjm6
筋肉痛の痛みは軽く運動することで改善されます。
あと運動前後のストレッチを欠かさないこと。お風呂上がりも。

関節系の痛みは運動しちゃダメだよ。
よくバンテージとかサポーターしてまで走ろうとする人いるけどそれもＮＧ


184：2007/07/25(水) 04:06:47 ID:2nu5PXp9
初心者です。
朝5時起きでジョグってた。
疲れはあったけど、体重減少、それに気持ちがよかった。


が、ある日突然、朝起きてすぐにぶっ倒れた。
低血圧が原因の脳貧血っぽい。

この時間からジョグりたかったが、
諦めます。。低血圧、ナメたらアカンな。。


185：2007/07/25(水) 04:20:37 ID:X/z0oY8t
有酸素するならカーボはキッチリ摂れよな。
こっちは趣味の問題だが、BCAAもお勧め。

186：2007/07/25(水) 05:22:08 ID:tAltuTgr
おはようございます。

>>184さん
何か食べてちょっとだけ時間をおいたら大丈夫ですよ～
お大事に（？）してくださいね。

私は何かしらの果糖を取って走ってます。（今バナナ）
そろそろ着替えようかな。

187：2007/07/25(水) 05:52:25 ID:Dm2h9oJU
みんな時間にしてどれ位走ってる？
あと頻度は？やっぱ毎日？

188：2007/07/25(水) 05:59:38 ID:JGvjE2/8
みなさんどれくらいで痩せましたか？

189：2007/07/25(水) 06:06:19 ID:ElV5Uorb
だいたい推定で600～700kcalを走って100g減る
はじめの頃は筋肉も増えるので減らないこともある
頑張ると見た目で気づかなくても多少むくむようなので、減らない（増えることも・・

190：2007/07/25(水) 06:53:37 ID:KhTO8LXe
>>187
準備運動とクールダウン除くと一時間くらいを週５で走ってます。
>>188
三か月で174センチ、80キロでしたが今は72キロです。
まだまだピザですが食事制限なしにしてはそこそこの成果かなと。

191：2007/07/25(水) 09:12:31 ID:GHHnpmSt
>>184
鉄分不足じゃないか？僕も低血圧だけどいつも朝に走ってるよ。
立ちくらみしやすいので鉄分補給には気を使ってる。
食べ物以外に鉄鍋、鉄瓶、鉄卵をよく使ってます。


192：2007/07/25(水) 09:34:15 ID:n4XHclfC
冬は寒くて(歳のせいもあるけど)腰や膝等がすぐ痛くなるので
ジョギングを中止しているんだけど、その時期は口の周りに
吹き出物が出やすかった。

4月末ぐらいからジョギングを再開したら、吹き出物が全く出なくなった。
ほぼ毎日、ウィスキーのつまみとしてナッツ類を食べているのに。
どうしてだろう。

193：2007/07/25(水) 10:13:03 ID:LQY2JVWG
>>167

Formula:E(kcal)=Ea*Tw*W*A
E:Energy consumption
Ea:Energy consumption per weights
Tw:Time(minutes)
W:Weights(kg)
A:coefficient of age

消費エネルギー＝体重毎消費エネルギー×時間×年齢係数
とあるから、Ea:体重毎消費エネルギーに運動強度が、A:年齢係数に
基礎代謝や性別が加味されてるんだね。

すると

消費カロリー＝運動強度（METS）×時間×体重×年齢係数（基礎代謝・性別）

これでFA？

逆に言えば、ウォーキングなどの低強度の運動でも楽しく長時間できれば
効果は出るってことじゃね？
こまめに歩くってのは意外と効くんだな～






194：2007/07/25(水) 10:22:27 ID:ewDrb3uh
>>193
うん、「運動の基本は歩くこと。1日1万歩」というのもうなずける。

問題は、体重毎消費エネルギーだ。ダイエット不要な老人ならともかく
ダイエットが必要なピザが体脂肪を落とすために十分な消費カロリーを
稼ぐためには長時間が必要になるってことだ。一日数時間ウォーキング
できる時間的余裕の有るライフスタイルならウォーキングでも体脂肪減少
は可能だと思う。

195：2007/07/25(水) 10:28:56 ID:LQY2JVWG
>>194
逆に言えばビッグなピザは自重や基礎代謝によって同じ運動を行っても
消費カロリーが高いから、ダイエットの効果が出易いってことじゃね？

最も全体重に対するパーセンテージでいえば90キロの5キロ（5.5％）と
50キロの5キロ（10％）は意味が違うけどにゃ～。
単に減った（増えた）体重を言い合ってもあんま意味がないっつーこったね。

196：2007/07/25(水) 10:36:40 ID:bdYi7gIE
今朝、走り出した一歩目から膝下に痛みが…orz
20年前に山登りしてた頃に痛めた時と同じ感触。
走りさえしなければ痛みは全くないのだが。
結局、キロ9分ペースで10キロ走ったけど…。

やっぱ休んだほうがいい？いいよね、やっぱり。
ニューシューズとニューサングラス、今日買いに行こうと思ってたのになぁ。
逆に買っちゃうことでモチを持続させる方向でいってみよ。

197：2007/07/25(水) 10:40:56 ID:X/z0oY8t
間接は休まなきゃダメ！絶対！

個人的には筋肉痛でも休むべきだと思う。
競技でも業務でも無いんだから、ゆっくりと、だが確実にやるべし。

198：2007/07/25(水) 10:57:27 ID:JKAYkShp
階段あがるときに膝にほんの少しだけ違和感がありますが
これも間接を痛めているってことなんでしょうか？

199：2007/07/25(水) 11:05:30 ID:BqQlsJZB
>>196
痛んだら即歩く、若いころは辛さを乗り越えて強くなったけど
３０歳越えたら辛いのを続けると壊れる
壊さない様に気をつけながら地道に続ける事です
間違っても昨日より少しづつでも伸ばしてこうとか思わない様に
伸びたり戻ったりしながら何ヶ月か続けたらきっと伸びてます


200：2007/07/25(水) 11:22:19 ID:wYcypp6H
>>185
カーボってなんですか

201：2007/07/25(水) 11:26:04 ID:XpRV84lL
炭水化物？

202：2007/07/25(水) 11:30:28 ID:wYcypp6H
なるほど　わかりました

203：2007/07/25(水) 11:47:01 ID:DeR/o9vj
走る時はだいたい夜の9時以降なんですが、
なにせ田舎道でして、車の往来が怖くて・・・

当方30才♂なのですが、反射タスキってのも恥ずかしいので、
付け替えができて、スタイリッシュな反射アイテムないですか？

シューズは少しリフレクターが付いてますが、ちと寂しい・・・。

204：2007/07/25(水) 11:49:52 ID:kciaJsJz
ランニング用のウェアは大抵背中側にリフレクターが付いてない？

205：2007/07/25(水) 11:56:44 ID:s9DP3vNh
Tシャツ程度なら付いてません
ウィンブレならあるかな？

206：2007/07/25(水) 11:58:53 ID:1GTfjh8O
キャップにも再起反射(だっけ?)ついてるのあったと思う。



207：2007/07/25(水) 12:00:49 ID:1GTfjh8O
>>205
Ｔシャツでもランニング用のものには
ついてるの結構あるよ



208：2007/07/25(水) 12:03:20 ID:zUm+GNXy
>>203
反射材より自発光の方がいいと思いますよ。
例えばこんなの↓
ttp://www.nathansports.jp/item/?id=1181555430-163996

自転車用品でもジョグに使えるのがあるようです。

209：2007/07/25(水) 12:03:57 ID:s9DP3vNh
ピカピカ光るLED付きキャップがあったよな

210：2007/07/25(水) 12:05:00 ID:bdYi7gIE
>>197,198
ありがとう、ホントありがとう。
休んでみます。

211：2007/07/25(水) 12:09:13 ID:e7EftuZ8
さっきお昼のニュース（フジ）でやってたけど、ジョギング中のおにゃのこを狙った暴行犯が足立区で捕まったらしい。
幹線からチョット入った公園みたいなとこが映ってた。午前５時くらいに走ってらしい。

おまいら、気をつけろ！

212：2007/07/25(水) 12:20:13 ID:ME5PPYpR
ジョグしてて襲われることほど間抜けなことないよなｗ

213：2007/07/25(水) 12:22:01 ID:chJAfnoX
毎日同じところを同じ時間に走ることは危険。
犯罪者にとっても計画を立てやすいから。

214：2007/07/25(水) 12:23:48 ID:Dm2h9oJU
ジョグ中に襲われたら鍛えた筋肉質の足で蹴ったるわい！
ま、襲われることはないでしょうけどｗｗ

215：2007/07/25(水) 12:30:56 ID:W/fbax0z
わたし5時頃走ってるけどウォーキングのじーちゃんばーちゃんで
混んでるくらいだから大丈夫

216：2007/07/25(水) 12:35:55 ID:SXNNKt7G
朝の5時で襲われちゃうのか・・・どないせえっちゅうねん。

217：2007/07/25(水) 12:41:30 ID:kciaJsJz
襲ってきても持久走に持ち込んで、
逆シゴキしてあげりゃいいじゃない。

「お前はそんなもんか！」「役立たずが！」と罵倒するのもまた一興。

218：2007/07/25(水) 13:34:39 ID:nRoRMoMx
膝イタス
いま走るの止めてる
みんなどれぐらいでカムバックするのだろう

219：2007/07/25(水) 13:40:13 ID:s9DP3vNh
大体半月安静にしてれば膝の痛みは治ると言われてる
ただ2ヶ月以上かかる場合もあり

220：2007/07/25(水) 14:03:24 ID:S/yHvb3r
ジョグ中に水分補給する時って、走りながら？それとも止まって？

走りながら飲むと、ものすごくこぼれるんだけど、コツとかあるの？

221：2007/07/25(水) 14:04:36 ID:X/z0oY8t
こぼれないスピードで走れ。

222：2007/07/25(水) 14:13:43 ID:nRoRMoMx
>>219
けっこーかかるんだな
しばらく地味な筋トレに励みます

223：2007/07/25(水) 15:28:22 ID:bufA92iB
>>215
今日夜サッカーがあるから前倒しで初めて早朝走ったのですが、
いつも走っている某都立公園、６時前だと言うのに、
「何かイベントでもあるのか？」と思うくらい、
じーさんばーさんであふれかえっていた。
びっくらこいた。

224：2007/07/25(水) 15:37:22 ID:bufA92iB
>>220
飲み口の口径の小さいボトルはこぼしにくい。

つーか、水をこぼしながら走る、という自分を
「本格的なマラソンランナーみたいじゃん」
と悦に入る・・・・ってのはどう？

だからと言って道にボトル投げ捨ててはいかんけど。

225：2007/07/25(水) 15:37:28 ID:DeR/o9vj
>>204-209
ありがとうございます
やっぱり素直にLEDとかの方がアピール度が
高そうですよね。
これで安心して走れそうです。

226：2007/07/25(水) 15:40:38 ID:s9DP3vNh
>>224
ええ？ペットボトルのこと言ってんの？
てっきり紙コップかと・・・
確かにゲータレードみたいな大口のはこぼす可能性あるかもだが、普通すんなり飲めるよ。

227：2007/07/25(水) 15:44:12 ID:s9DP3vNh
>>220
紙コップの場合のコツは、飲み口を手のひらで縦半分に折って、
更に縦に伸びた口の片方半分をグシャっと潰して、開いた部分からチューチュー吸って飲む
これだとあまりこぼれない

228：2007/07/25(水) 15:46:30 ID:+L6EHQIO
レイプレイプ

229：2007/07/25(水) 15:47:53 ID:/095AJ9O
>>220
家で口に含んでから出発してるよ

230：2007/07/25(水) 16:03:21 ID:+L6EHQIO
レイプレイプ

231：2007/07/25(水) 16:43:41 ID:qlmk/5p3
レイプレイプ

232：2007/07/25(水) 17:13:22 ID:TbEPbhhg
本物なら1秒間に10回レイプできるはず。

233：2007/07/25(水) 17:29:16 ID:ftK92EVI
http://www.news24.jp/89163.html

大変で。
だれだよ。やったのは

234：2007/07/25(水) 17:32:48 ID:CKDY6QuK
女性は気をつけないとな・・・
男性は・・・・ｳﾎｯ・・・・とかあるのかな
いつも人通り少なめなところ好んで通ってるけど

235：2007/07/25(水) 17:37:23 ID:s9DP3vNh
>>233
暴行じゃなくて強姦されたのか・・・
朝5時でも隠れるスペースのある公園は危険だな

236：2007/07/25(水) 17:42:49 ID:/UrxLfRo
やったこと有る人手を挙げてぇ～

237：2007/07/25(水) 17:44:53 ID:LYOj4yAc
レイプは死刑

238：2007/07/25(水) 17:52:33 ID:KbZrmpKy
>>233
可哀想…
PTSDになってもうジョグ出来なくなってしまうかもね

239：2007/07/25(水) 17:59:34 ID:QV0gVzPJ
レイプとか人間の屑だろ
マジでこの被害者の今後とか考えてないのかな

240：2007/07/25(水) 18:02:02 ID:+L6EHQIO
レイプレイプｗｗ

241：2007/07/25(水) 18:08:19 ID:e2az91i+
職業不詳・櫛田昌利容疑者(39)

242：2007/07/25(水) 18:09:40 ID:s9DP3vNh
ジョガーの味方はジョガーだ
だから女性ジョガーは日ごろからｵｻｰﾝジョガーに挨拶しておくこと

でないと素通りされるぞ

243：2007/07/25(水) 18:12:54 ID:sstxjlKE
ボトルならよく蓋をひっぱると穴が開いて飲める奴とかそういうのもってけばいいんじゃないの。
といっても走る時って物持ってけないよね。
トラックとかなら置いとけるけど公園とかだと一周してくると取られてそうだし。

244：2007/07/25(水) 19:59:35 ID:NuZz+/ZN
レイプする奴は絶対許せないな
明日の朝から女装してジョギングするようにしよう
襲い掛かってきたらボコボコにしてやる

245：2007/07/25(水) 20:00:27 ID:51sUZb1u
そのまま押し倒されてレイプされたらどうすんだよ

246：2007/07/25(水) 20:02:15 ID:DcUJXgTS
君たちの掛け合いに漫才コンビの匂いがした

247：2007/07/25(水) 20:04:00 ID:+L6EHQIO
>>245
願ったり叶ったりじゃないか


レイプレイプ


248：2007/07/25(水) 20:08:44 ID:wwUvcp99
俺も一回高校生ぐらいのやつらにからまれたけど一人ぶんなぐったら逃げてった

249：2007/07/25(水) 20:16:25 ID:87PscX77
>>248
そりゃ運がよかったな。最近のチンピラはナイフだすからほどほどにしとけ・・。
しかも素人だから本当にやばいところを刺されることがある。
死ぬにはつまらなさすぎる理由だよ・・・それは

250：2007/07/25(水) 20:27:21 ID:wZzhsCbk
逝ってくる

251：2007/07/25(水) 20:47:38 ID:+CXyG+DD
仕事が早く終わったので
予定外だが、１２キロ行ってきた＠横浜

意外と夕方もジョグ・ウォーキングしてる人いるんだね

252：2007/07/25(水) 20:56:44 ID:s9DP3vNh
8km行ってきた
暗くてもまだ30℃あった　orz

253：2007/07/25(水) 21:05:55 ID:3NwMO7vn
みんなすごいたくさん走ってますね!!!
ホント尊敬します。

小さい頃からスポーツ苦手な自分が、ジョグする日がくるとは思ってなかった…
あまりにも太ったからなんだけど。

21歳♀62ｷﾛ…orz
地図で測ったら1500mしか走ってないことが分かったんだけど、やっぱこれじゃ足りないですかね？

254：2007/07/25(水) 21:09:42 ID:DcUJXgTS
>>253
今日のその距離だけで判断しなくても。。。
ここにいるほとんどの人が、一番最初は3分走っただけで爆死したとか、
5分走れるようになったとか、そんな始まりなんですよ。

いずれやってくる新しい自分と出会うために、
少しずつ自分の体と付き合っていけばよいのでは？

かく言う私も、折れそうなときにここにやってきては
色々な方の意見に影響を受けてます。

255：2007/07/25(水) 21:15:48 ID:UodIQSKX
>>233
うわ～、いつも走ってる公園のちょい先だわ。
結構人通りあるとこなのに。

256：2007/07/25(水) 21:16:17 ID:3NwMO7vn
>>254
レスありがとうございます。

今はジョグ初めて2週間くらいで、距離ずっと分からずにいたので測ってみたんです。

最初は少しずつでもいいんですね。
距離伸ばしていけるようにがんばります!!!

257：2007/07/25(水) 21:16:39 ID:GHHnpmSt
>>253
残念ながら足りない。足りない分はウォーキングで補いましょう。
痩せたいのなら1時間ぐらいは歩きましょう。走って疲れたら歩き、
楽になったらまた走り、歩き走り歩き走りの繰り返し。
これなら割と長くできるよ。ま～無理せず明日もできるぐらいで
止めましょう。

258：2007/07/25(水) 21:20:19 ID:y2ZcrWAc
私も！最初は５分位しか走れなかったんだけど　徐々に伸びて４㌔くらい走れるようになった～
つい最近では５㌔（33分くらい）走れるようになったんだけど今日はサボってしまいましたorz
５㌔走をキープするべく明日は決行！とここで約束しマス!!

259：2007/07/25(水) 21:26:59 ID:3NwMO7vn
>>257
なるほど、ウォーキングですか。
距離伸ばして行きたいとは思っているんですが、どのくらい走れるようになると効果的ですかね？

質問ばっかでごめんなさいorz


今は、ジョグコースまで10分歩き→1500mを15分ほどかけてジョグ→10分歩いて帰る
って感じです。

こうして文字にしてみると、やっぱたいした運動してないんだなーって実感。

260：2007/07/25(水) 21:30:28 ID:s9DP3vNh
大体月間150kmを超えだすと体が走りに適応するように変化してくる
と聞いたことがある（ランナーズ）

261：2007/07/25(水) 21:36:07 ID:3NwMO7vn
月間150km…
いつか到達できるように覚えておきます。

262：2007/07/25(水) 21:58:25 ID:/t5poDme
ジョギング始めて８ヶ月目。
月間２５０km以上コンスタントに走れるようになったけど、
いまだに苦しいだけで、楽しいなんて感じたことないな。
今日、戻ってきた健康診断の結果は驚くほど良かったけどね。

263：2007/07/25(水) 22:15:26 ID:/GyvfPw/
>>244 俺は、女の前の穴には興味がねえ。

264：2007/07/25(水) 22:17:48 ID:bfHvV5NF
>>260
単純計算で1日5km？

265：2007/07/25(水) 22:28:01 ID:9fwWPLv+
月間250キロって最早、ダイエットの域を越えています。

頑張って大会やレース目指した方がモチベーション上がるんじゃないすか？

ここじゃ邪魔者扱いされるかもしれないが…

266：2007/07/25(水) 22:28:36 ID:1TjhkWNa
クラウザーさんを知ってる人と知らない人がいるなｗ
それに舌をかむけど11回は言えるはずだ

このスレ別所沼走ってる人いたよね。
大宮に住んでるんだが今日初めて行ってみたよ。
地面が柔らかくていいねー

267：2007/07/25(水) 22:34:28 ID:QPF0cQhq
最近やっとうっすらと腹筋が見えてきたようなこないような・・・。
ジョギングの効果ってじわじわ体に現れてくるからモチベを下がらないように
するのが大変ですね。毎週写メとか撮ったほうが分かりやすくていいのかもし
れない。

268：2007/07/25(水) 22:38:24 ID:9laJ7oN+
苦しいジョギングなんてやめて
快適サイクリングにしようぜ！！

心拍１３０で１時間なんて初心者が毎日できる運動強度でしかないぞ
究極の持久系スポーツの自転車がダイエットには最適す

269：2007/07/25(水) 22:39:52 ID:Rt63WJJ1
最近うちの近くでｵﾊﾟｰｲ鷲掴みする痴漢がいるらしくて怖くてジョギングいけない
掴めるｵﾊﾟｰｲが無いけど怖いのは怖いんだ(´・ω・｀)

270：2007/07/25(水) 22:45:34 ID:QGr4v2aQ
ランナーズのwebpageで以前アンケート(そろそろ誌面に掲載?)で
あまり走っていない人(月間走行距離？？～？？ｋｍ程度の方)体型維持のためにしていることはなんですか？
ってのがあった記憶があるんだが

体型維持に値しない「月間走行距離？？～？？ｋｍ程度の方」部分のわかる方いませんか？？

271：2007/07/25(水) 22:45:46 ID:1R/ExFdk
>>262
強度が強くない？
ペースを落としてみると楽になると思うけど。

272：2007/07/25(水) 22:49:17 ID:e7EftuZ8
>>268
ジョグもチャリもやってますが、なにか？

チャリは休日の愉しみだな。ジョグは日常のリラックス。

273：2007/07/25(水) 23:06:03 ID:+CXyG+DD
月間２５０キロを３ヶ月続けたら
腸脛靭帯炎になった・・・
複数のシューズをローテーションしていたが
それでも寿命だったかもしれない
あと明らかにオーバーワーク

今は月間１５０キロにしてます
シューズも全て買い替えて、腸脛靭帯炎も完治！
ちょっと足りない　くらいで止めておくのが一番かと

274：2007/07/25(水) 23:14:44 ID:e2az91i+
女性の方は襲われそうになったら、とにかく冷静になって、
ジョグで鍛えた脚でキンタマを蹴ってやることをオススメする。

275：2007/07/25(水) 23:22:08 ID:oHfGO9SJ
いや、橋って逃げたほうがいいだろう

276：2007/07/25(水) 23:23:17 ID:g4YqdTLa
キンタマを蹴るのは追い詰められてからだろうな

277：2007/07/25(水) 23:43:52 ID:3Gi2NEvj
階段上り下りで膝に違和感あります

しばらく休むべきですよね？

278：2007/07/26(木) 00:15:25 ID:8db1cph9
給料日で自分へのご褒美として初めてジョギングシューズ買ってきた
最初なんで９０００円ほどの靴だが、
３０００円で買ったシューズとは全然違うな
クッションが良く、前に進まされる感じで
スピード上げた時の膝への負担がほどんどなくて驚いた

しばらく慣らして週末に備えよう

279：2007/07/26(木) 01:00:27 ID:uWy4A9xs
襲われた子は、このスレの仲間だったのかな～？
もしそうならかわいそうだな。
みんなのアドバイス受けてそんな目にあってたら・・・

280：2007/07/26(木) 01:15:18 ID:s75Qje0n
180cm　110㎏
早速ジョギングを始めてみたが、500ｍも走れない。　まあ続けていけば長くは走れるようになるだろう

281：2007/07/26(木) 01:18:34 ID:sTZ8wyXg
足立区じゃなくて江東区では？>レイプ魔

でも5時てもう明るいよね？物騒だな。

メリケンサックでもして走ろうかしら？

282：2007/07/26(木) 01:21:49 ID:xcssG4Ca
>>279
ｋｗｓｋ

283：2007/07/26(木) 01:22:05 ID:sTZ8wyXg
連投ｽﾏｿ

お巡りさんが言ってたけど、キンタマ蹴るのは、体勢が崩れて危険だから
向こう脛を蹴りあげろって。それか足を思いきり踏んだり。

284：2007/07/26(木) 01:28:58 ID:F9MyuDaU
>>280
というか、無理スンナ
俺も176の109からやったからわかる
走れないのもわかる。がんばりたいのもわかる。
半年もすればマシになってくるから、無理しないでまず歩き走りから始めろ

285：2007/07/26(木) 01:31:54 ID:JyDRdTsy
>>284
今は何キロまで減らしてますか？

286：2007/07/26(木) 01:34:42 ID:CWy+w/gr
>>259
最初としては十分でしょ。
ウォームアップとクールダウンは重要だからコースまでの10分
の移動はちょうどいいんじゃない。
余裕ができたらジョグの時間をふやせばいい。
体重減少を目標にしてるなら、食事が増えないように気をつけよう。

287：2007/07/26(木) 01:37:03 ID:s75Qje0n
>>284
まぁ歩き走りで500ｍな訳で、なんとも情けない。　まぁ長い目で見て行こうと思う

288：2007/07/26(木) 01:43:59 ID:ba4srsCg
ジョギング前にコーヒー飲むと脂肪燃焼に良いと言いますが。

コーラー（ﾉﾝｶﾛﾘｰ）では駄目なの？　ｶﾌｪｲﾝ入ってますが。

289：2007/07/26(木) 01:53:42 ID:eRBnspgN
脂肪燃焼系の飲み物教えてくれ豚ども！

290：2007/07/26(木) 02:16:44 ID:5uEQLDVl
ジョギング中の女の子に暴行とかどんだけ欲求不満なんだよって感じ。女の子の気持ち考えてほしいね。その子ジョギングがトラウマになったら可哀想だし心に深い傷負ったら立ち直るまで時間かかるよ…

291：2007/07/26(木) 02:34:29 ID:lM8dPp8l
>>288-289
このスレ住人としては…
走ったほうがよほど効果あるからどうでもいい
と答えるな…
ほんとに無意味だって走ってるとわかるし

292：2007/07/26(木) 02:51:16 ID:Z1GbzxRv
>>288
マジレスすると、走る前に炭酸飲料飲むのはやめたほうがいいよ。

293：2007/07/26(木) 04:31:33 ID:mFbYis9v
洗足まで走って北

薄暗いけど気持ちがよいな

294：2007/07/26(木) 06:58:26 ID:T+rnb3AS
脂肪燃焼系か、
一時期私もはまって飲んでたよ。
でも、本格的にジョギング初めて一番効果を実感したのは
１００％のオレンジジュースだったな。
LSDの前に飲んだら、すごく楽に走れた。
糖分が効いたのか、クエン酸の効果か。

最近ちょっと気温が上がって、走るのがつらくなりつつあるので、
また飲んでみようかな。


295：2007/07/26(木) 07:20:44 ID:BlKDmrgq
どなたかアドバイスいただけたらうれしいです。

5年ほど何もしてなくて、1週間前から始めた初心者です。
ジムのマシンでは、6.2～6.5km/hで走ると心拍数120前後なのですが、
ペースを意識して、同じ～もっとゆっくりで外を走ると、
すぐ心拍が140を超えてしまいます。

コースに超微妙なアプダウンがあるようなので、そのせいかな？と
思うんですが、もうこれ以上ゆっくり走るのは無理っぽいのです。
これは、まだ体力がジョグするほどには高くないってことなんでしょうか。
ウォーキングでしばらく鍛えたほうがいいのでしょうか。
160cm　50kg　30後半♀　3ヶ月前まで喫煙者でした・・・


296：2007/07/26(木) 07:30:08 ID:UljtEHHk
>>295
ウォーキングで慣らしても良いし、そのまま続けても良い。
どっちだろうと1ヶ月も続けりゃ世界が変わる。

細かいこと気にせず走れ。

297：2007/07/26(木) 07:57:12 ID:lM8dPp8l
>>295
ぶっちゃけ心拍数を気にしなくても、痩せる
心拍数を気にするのはそのくらいに楽しても効果ありという話で
あがりすぎで意味がなくなるわけではない
もちろん極端な数字を出すと例外になるが…

298：2007/07/26(木) 08:09:08 ID:BEp3FDp2
>>295
ミルとジョグは別物と考えたらいいよ
ミルで走る時は傾斜つけて負荷を増やしたらいい

299：2007/07/26(木) 08:16:04 ID:Lddj/uW7
>>295
ミルで走るのは楽。勝手に足を運んでってくれるから。
ストライド型の走りをする場合は特に。
2％くらいの角度をつけることで、自分の足でからだを
運ぶ感覚に近くなる。

心拍数は人によってばらつきがあるので、140以上だから
負荷が高いと一概には言えない。息があがらない程度の体感的な
強度であれば、ダイエット的な強度としては問題ない。

300：2007/07/26(木) 08:32:59 ID:yvkghpT9
★早朝の公園で女性を乱暴＝39歳男を逮捕－警視庁

・公園でジョギング中の女性に乱暴したとして、警視庁深川署は25日までに、
　強姦（ごうかん）の疑いで江東区南砂の職業不詳櫛田昌利容疑者（39）を逮捕した。
　容疑を否認しているという。

　調べによると、櫛田容疑者は21日午前5時ごろ、江東区内の公園でジョギングして
　いた20代女性を植え込みに引きずり込み、首を絞めながら、「静かにしないと殺すぞ」
　と言って乱暴した疑い。　

　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070725-00000182-jij-soci


やべ～汗臭いまま犯されたら俺はずかしくてしんじゃう

301：2007/07/26(木) 08:34:47 ID:eA0Dtg7i
>>288
＞コーラー
吉田戦車思いだした

次までに飲めるようになっときますけん！

302：2007/07/26(木) 08:41:18 ID:BlKDmrgq
>>296-299

みなさん、ありがとうございます。
景色が変わるのがこんなにいいものかぁ、と初めて実感したのも
あり、とりあえず1ヶ月、超ゆっくり外ジョグを続けてみます。


303：2007/07/26(木) 09:45:23 ID:KT/J6Ua1
今朝、近くの公園を朝ランしているとベンチで横になっているギャル発見。脇を通っても警戒せずどうやらビール缶が何本か足元に転がり寝ている感じだった。
あんな事件があった直後なんだから～と思った今朝の出来事でした。

304：2007/07/26(木) 10:02:20 ID:sU24lngh
>>286
ありがとうございます。
レスもらえて、なんかモチあがりました!!!
距離伸ばせたらまた報告にきますね。

305：2007/07/26(木) 10:12:04 ID:tA8FgRxv
久しぶりに再開したら汗ですぎてすぐバテちゃうんだけど
これはクーラー秒なんだろうか

早朝に走ったのに７キロくらいで足がもつれちゃった。

306：2007/07/26(木) 10:13:39 ID:MnuxBlNZ
【社会】 「殺すぞ」 公園で早朝ジョギングの女性を植え込みに引きずり込み、強姦→３９歳男逮捕…東京
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1185364336/


皆さんも一応お気をつけて。

307：2007/07/26(木) 11:00:47 ID:eA0Dtg7i
暗くなって河原を走ると花火で煙い
今の季節は朝がいいなぁ

308：2007/07/26(木) 11:02:35 ID:tipDD5Vs
ジョギング始めて2ヶ月
天候と自主的な休息以外で
今日初めて膝の痛みで休んだ。

悔しいので、ビリー腹筋ディスク2セットやった。
久々のビリーだったけど、ツイストで驚くほど肩が回ってびっくりした。
確実に痩せてる自分を実感できた。

明日は膝痛なくなってるといいなぁ。

309：2007/07/26(木) 11:14:45 ID:2rObKLsF
マラソン人口が増えて、メーカーも女性向けにかわいいジョギングウェア
発売してたりするけど、大会ではともかく、あんまりかわいいかっこでジ
ョグするのも考えものだよな。レイプがあったりすると。

特にランスカは犯罪的なかわいさ。

310：2007/07/26(木) 11:29:20 ID:z4bXOIL3
昨日から始めたんだが、IPOD聞きながら走ってます。でも短パンのポッケに入れて走ってるんだけど、ビチョビチョになるから壊れそうな気がします。いい方法ある方教えてください

311：2007/07/26(木) 11:30:36 ID:DIhbTO5Q
ジップロックでくるんでポケットに入れる

312：2007/07/26(木) 11:34:46 ID:EveYjS+R
http://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=10470&shopId=000000


本当にこんなの着て走ってる人いるのかね･･･

313：2007/07/26(木) 11:37:31 ID:Lddj/uW7
ランスカは見たことない。荒川とか多摩川あたりならいるのか？
あるいは皇居とか？

314：2007/07/26(木) 11:37:38 ID:/GyXy+JK
深夜のクラブとかならともかく、近所をジョギングしててレイプとかされたら
絶対、人間不信になる。用心するに越したことはないね。

315：2007/07/26(木) 11:47:13 ID:tipDD5Vs
>>312

http://runnet.jp/shop/itemPageAction.do;jsessionid=3F299F5650EC1841E0C4E2E88CD5DFC2?itemCode=10467&shopId=000000

↑俺はこっちの方がすげぇと思った。

これ着て走ってるねーちゃん想像したら
売れる前にTバック+超小さいビキニトップで
具もハミ出さんばかりにビーチクルーザー立ち漕ぎしてた
ほしのあきの動画を、なぜか思いだした。

316：2007/07/26(木) 11:54:38 ID:DIhbTO5Q
>>315
レースだとそれに近いのを見たことあるよ

317：2007/07/26(木) 12:03:34 ID:CkntW1L8
レースだとピカチュウやアンパンマンなどの格好で
走る人もいるがエロエロな格好の人もいるね。

318：2007/07/26(木) 12:08:46 ID:l3//9AdK
超田舎の公園だけど、ランスカの女の人いるよ。





319：2007/07/26(木) 12:10:26 ID:DIhbTO5Q
場所を教えれ！

320：2007/07/26(木) 13:08:25 ID:DLyKz1cb
前スレでadidas GPSRUN教えてくれた方ありがとう。
なかなか使えそう。
ジョギングシミュレーターも良いけど、もっと気楽でいいや。

今夜もまったり頑張る！

321：2007/07/26(木) 13:17:56 ID:tipDD5Vs
体力的に追い込まれると
エロくなるのは、人間の本能。

322：2007/07/26(木) 13:56:08 ID:WoiBOcen
今日の都心は光化学スモッグだから
走るとしても夜以降にした方がよさそうだね

323：2007/07/26(木) 14:14:57 ID:LrgVk3td
今日は天気もいいから何キロ走ろうかな！

324：2007/07/26(木) 14:56:20 ID:wnrhcKH7
膝痛めて走れないので
布団の上で腕を大きく振りながら
足踏みしてストレス発散
走ってないけど大量は順調に
減ってます

325：2007/07/26(木) 15:03:09 ID:nZL9rEuG
今日は大漁だ！

326：2007/07/26(木) 15:30:26 ID:7oTLnD5U
佐藤多佳子の「一瞬の風になれ」や
三浦しをんの「風が強く吹いている」
を読めば確実にモチベーションが上がる
読むべし！

327：2007/07/26(木) 16:10:52 ID:eyAK1vSs
雨降ってきた～
夕方止むかな～＠東京

328：2007/07/26(木) 16:17:07 ID:wnrhcKH7
うちの田舎では体重のことを
大量っていうんです(´･ω･｀)

329：2007/07/26(木) 16:53:27 ID:8KSDzwZw
ジョギング中の女性を襲うなんて人間のクズだよ。チンポ切断の公開刑にでもしろ！　　　　　　　　　　　女性でジョギングしているかた防犯ブザーなどで馬鹿な連中から身を守りましょう。て言うよりジョギングも出来ない世の中なんですね。

330：2007/07/26(木) 17:22:43 ID:1im/oe+I
>>329
でもやってみたい！
汗臭いぞ…ていいながら犯して見たいなぁ…
最後は顔にかけるもよし、中だしもよし！

331：2007/07/26(木) 17:36:11 ID:wnrhcKH7
ガチで通報しました

332：2007/07/26(木) 17:44:00 ID:9Ps+g+HU
>>329
でもやってみたい！
汗臭いぞ…ていいながら犯して見たいなぁ…
最後は顔にかけるもよし、中だしもよし！

333：2007/07/26(木) 17:44:46 ID:9Ps+g+HU
二重カキコｽﾏｿorz

334：2007/07/26(木) 17:51:36 ID:1im/oe+I
>>331
通報通報ﾋﾟｰﾎﾟｰﾋﾟｰﾎﾟｰ♪逮捕されまちゅ！怖いでちゅ♪

335：2007/07/26(木) 17:59:37 ID:QqEbhnQx
レイプレイプレイプ万歳

さてと・・・ちょくらいってくるかな

336：2007/07/26(木) 18:08:28 ID:tA8FgRxv
ダイエット板ってたまーにこんな変質者みたいなのが来るね

337：2007/07/26(木) 18:18:48 ID:+2tfftaP
だっていろんな板にジョグスレがあるにも関わらず、
わざわざ女の多いダイエット板に集まるぐらいだから。

338：2007/07/26(木) 18:27:58 ID:DIhbTO5Q
ダイエット板にすれば、ここは比較的女が少ない

339：2007/07/26(木) 18:30:14 ID:1im/oe+I
>>338

＞ ダイエット板にすれば⇒しては

340：2007/07/26(木) 18:36:02 ID:/wf4NRqC
暑いな～～、、、　歩きに切り替えようかな

341：2007/07/26(木) 18:37:02 ID:et9UgDsT
>>329

間違いなく在日、チョンらしいな。国が罰として両手両足切って胴体を海に捨てればいい

342：2007/07/26(木) 18:46:39 ID:s7iwx7v5
通報しますた

343：2007/07/26(木) 18:53:01 ID:QqEbhnQx
レイプレイプ　



ちょっといってきたＶ

344：2007/07/26(木) 19:05:48 ID:tA8FgRxv
>>343
早漏乙

345：2007/07/26(木) 19:13:29 ID:QqEbhnQx
レイプレイプ





気持ちよかったよｖ＾＾ｖ

346：2007/07/26(木) 19:14:42 ID:Hh1PnPc9
いいかげん、あぼ～んを覚えろよ　相手にするな

347：2007/07/26(木) 19:19:38 ID:z4bXOIL3
今日は3時くらいに走りに行ったら脱水症状になった…なんとか家に戻り烏龍茶がぶ飲みしたら戻った。夏はやっかいだぜ

348：2007/07/26(木) 19:30:08 ID:U0mrOaoZ
レイプレイプ


そういう時は女のマンコ汁で喉の渇きを潤せばいいものを

349：2007/07/26(木) 19:39:24 ID:1im/oe+I
通報しました。

350：2007/07/26(木) 19:40:45 ID:lM8dPp8l
一過性とみてしばらくromろうや

351：2007/07/26(木) 19:54:40 ID:YsNln3m5
托ｲ

352：2007/07/26(木) 20:04:28 ID:1im/oe+I
通報しました。

353：2007/07/26(木) 20:16:37 ID:jHWSm1B3
夏休みの大学生です。することないので、去年と同じダイエットします。去年も
ここの住人にお世話になったので、また皆さんよろしくｂｂ

現在　166cm
体重　61kg
目標　58kg

見るからに簡単と思われそうだけど、なかなか落ちないんです・・・

354：2007/07/26(木) 20:22:00 ID:CWy+w/gr
>>353

筋肉質で61kgなら簡単には落ちないだろうね。
体重より体脂肪率を目標にした方がいいかもしれない。
問題は、体脂肪計の誤差が大きすぎることだが・・・

355：2007/07/26(木) 20:56:21 ID:CkntW1L8
>>353
走り込みすれば大丈夫。

356：2007/07/26(木) 21:25:09 ID:OE2Ou9Js
たった今、１０キロ走ってきました野郎です。
実は昨日、珍しく昼間に市民グラウンドを走ってみて、異常にタイムが速いので
いつものジョギングコースを良く調べてみたところ、１０キロだと思ってたのが
１１キロと判明。２キロずつの折り返し点の十字路を１つ（200m）間違えて
走っていたのでした。２ヶ月間も。
損したような得したような、良く分からない気分。
いまさら１０キロにコース修正するのも変な気分なので、明日からも１１キロで
行こうと思います。
ただ、１時間で１０キロと思い込んでいたのが１１キロだったということは、
ジョギングにしては少し速すぎるかも。

357：2007/07/26(木) 21:26:35 ID:DIhbTO5Q
1時間11キロ？心配するな、速すぎることはない。

358：2007/07/26(木) 21:32:57 ID:OE2Ou9Js
>>357
延べの高低差が２００メートルあるので、スピード出てると下り坂での脚の故障が心配。

359：2007/07/26(木) 21:36:49 ID:FrdmKCkG
１時間１１キロで故障するなら、
１時間１０キロでも故障するよｗ

360：2007/07/26(木) 22:08:57 ID:lM8dPp8l
最近、かなり走れるようになってきたんだが(それでも5km～10kmだが)
走り終わったあと奇妙な感触がある
なんというか…意識は明晰なのにメイテイ感というか
脳髄にきゅーっとくるっていうか…
なんだこれ…？

361：2007/07/26(木) 22:09:45 ID:OE2Ou9Js
>>359
はい、下り坂では今まで以上に慎重にスピードが出ないように、走りつづけます。

362：2007/07/26(木) 22:53:56 ID:GKCiPIb8
日常生活は、何でもないのだが
走り出すと背中が痛い。
何でーっ？！！！

363：2007/07/26(木) 23:00:23 ID:DIhbTO5Q
猫背じゃね？

364：2007/07/26(木) 23:04:01 ID:lM8dPp8l
>>362
フォーム悪いんじゃ？
腕のふりとか

365：2007/07/26(木) 23:06:25 ID:kcY4Hhir
２時間7.5km/hのジョグをやった後、やたら疲れて脳の回転が著しく悪くなる。
走った後に食事をとっているが、食事後もあまり回復しない。

もうすぐ梅雨明けなのでラストスパートということで３日連続走ったら、
疲労で次の日の昼間もずっと寝ていた。

疲労を和らげる方法とか良いサプリとかありませんか？
マルチビタミンミネラルは少量とっています。

366：2007/07/26(木) 23:08:17 ID:io0fU3zc
>>360
脳溢血寸前とかじゃね
正直不調を感じるならｳｫｷﾝｸﾞにした方がいい。

367：2007/07/26(木) 23:08:36 ID:DIhbTO5Q
（･∀･)つ ニンニクの力

368：2007/07/26(木) 23:28:25 ID:s7iwx7v5
ジョギングのかわりにプール少しいってて今日久々にジョギングしたら
前より楽になった。なんか息が続くようになった

369：2007/07/26(木) 23:29:12 ID:s7iwx7v5
まあ今ジョグの後の一服してますがｗｗ

たばこも止めたいけどやめれない乙

370：2007/07/26(木) 23:30:12 ID:FDwzHdUr
朝ジョギングすると気持ちいいんだけど、
帰ってやたらお腹空いて量食べてしまう
結果太るもしくは痩せない
やはり夜走ろう（この場合痩せる）
でも朝走りたい・・・

371：2007/07/26(木) 23:32:43 ID:s7iwx7v5
時間と体力あればできるんじゃない？ｗ

俺は明日からプールとジョグを一日おきにやる

372：2007/07/26(木) 23:32:51 ID:F9MyuDaU
>>366
どうなんだろう。不調というか・・ホロ酔いみたいな感じですごい気分がいいんだよ
こう・・なんともいいがたい鈍い快感というか、酩酊感というか

やばいのかな？ここ一ヶ月くらいずっとそんな感じなんだが・・・

373：2007/07/26(木) 23:37:07 ID:s7iwx7v5
ちょっと質問です。
ジョギングで200カロリー消費したとしてその後に200カロリー分の飲食したら
プラマイゼロ？？脂肪燃焼してもまたつくということですかね？

例えばジョグした後にポカリガブ飲みとか

374：2007/07/26(木) 23:40:27 ID:F9MyuDaU
>>373
それは違うよ
少なくとも運動（トレーニング）している分は身になり筋肉になる
ただただたるんでいくのではなく、鍛えるという結果に繋がるよ

鍛える、には栄養が必要なんだぜ。

375：2007/07/26(木) 23:47:29 ID:Y2E9u6ZW
一昨日から走り始めました
30分でバテちゃうけど、ゆくゆくはもっと走れるようになりたいな


376：2007/07/26(木) 23:50:24 ID:DIhbTO5Q
今の時期始めた人は、冬には感動するほど長く走れるよ

377：2007/07/27(金) 00:03:50 ID:okA7jWFW
冬といえば、豪雪地帯の人どうしてる？

378：2007/07/27(金) 00:09:57 ID:x2TwPsGV
>>374
I see.thanks man

379：2007/07/27(金) 00:18:19 ID:ER+vs2cU
>>377
近所の道も冬はこんな状態で、広い歩道は埋まり、２車線道路は1.5車線です。
http://vista.o0o0.jp/img/vi8546253634.jpg
ウォーキングも自転車も困難。消雪装置で雪が消えている場所も、雪解けで
水浸し、やっぱり困難です。
公共の体育館の中をぐるぐる走るしか無いのでしょうか。近くにドーム球場型
のグラウンドでもあればなあ。

380：2007/07/27(金) 00:24:08 ID:OjVFq1kX
>>369
俺ヘビースモカだったけど止めたよ
浮いた金でジムに通ってる
今度はスポーツタイプのチャリ買ってチャリ通勤する予定
タバコを止めれたらいいね

381：2007/07/27(金) 01:53:13 ID:xBihlAkM
基本となる呼吸法は吸って、吸って、吐いてですか？

382：2007/07/27(金) 02:17:26 ID:VaZpxVH/
一時間とか二時間とか走る必要あるのか疑問に思えてきた
痩せる痩せない抜きにして、週に４回程度、一時間走るのと３０分走るのどっちが健康的なんだろ

383：2007/07/27(金) 02:46:49 ID:aMx5YuJG
>>382
それこそ走る意味次第だろ

384：2007/07/27(金) 03:10:32 ID:BQt137wE
>>382
健康だけを考えれば３０分だよ


385：2007/07/27(金) 04:25:59 ID:ziBc+kv2
痩せる痩せないだけを考えれば３０分も２時間も変わらないよ

386：2007/07/27(金) 04:28:34 ID:wMT7bGDd
痩せる痩せない抜きにするならダイエット板に来るなと

387：2007/07/27(金) 07:31:04 ID:XUPC5T5H
>>381
そんな特殊な呼吸をしなければならないようなスピードで走らなくても良い。
ジョギングは会話が出来る程度の速さで、できるだけ長い時間、長い距離、です。

>>382
そういう疑問を考えるのは、ジョギングしながらでも出来ますよ。
そうすれば結果的にやせてくるので、疑問を考える必要もなくなりますよ。

388：2007/07/27(金) 08:02:39 ID:4sRTjRqU
そうだレイプにいこう ＪＲ爽快

389：2007/07/27(金) 08:06:36 ID:aMx5YuJG
夏だな…

もうすっかり暑くなりましたね
@東京

390：2007/07/27(金) 08:09:07 ID:B4ahQSHE
>>389
おまえ毎日ここに張り付いてる割につまらんレスしかしないよな？なんでだ？

391：2007/07/27(金) 08:13:44 ID:F2sb+lEF
>>377>>379
そんなんでは走れるわけ無い罠、太平洋側に引っ越すか、縄跳びでもするしかねぇね

392：2007/07/27(金) 08:45:46 ID:gzzQ2jYe
走ってるときに前髪が顔にあたって集中できないのですが、
スポーツ店に行けばそれ用のバンダナみたいなのって売ってるんですか？

またサッカーの鈴木啓太や遠藤が黒い紐みたいのを頭に巻きつけてますが、
ああいうのも使えるんですか？

393：2007/07/27(金) 09:05:54 ID:q+qjUefY
>>376
気候だけの違いでそうなるの？容易には信じがたいんだが、ホントかね

394：2007/07/27(金) 09:08:50 ID:orosghEd
>>392
帽子　サンバイザー　ヘアバンド　バンダナ　ターバン
ハチマキ　ポマード　短髪　カチューシャ　三つ編み
好きなの選べ。

395：2007/07/27(金) 09:14:53 ID:W31D8Y5N
ぽ、ポマードはどうなの！？
ただでさえ、汗が目にはいって痛いときあるのに、ポマードはこええｗ

396：2007/07/27(金) 09:18:58 ID:SlO2wizT
>>379
走った後見ると気持ちいいね。
スキーの格好で走る人がいるそうですね。板は短いようだが。
あと普通にクロスカントリースキーやスキーマラソンなんてどうよ。

397：2007/07/27(金) 10:31:13 ID:WPgcMezm
走りはじめてから3キロ程まで、いつも腰（背筋の方が適切かも）が痛い。
距離が伸びると気にならなくなるんだが、みなさんも経験ある？？

あと適切なフォームを学びたいんだが、
ﾃﾝﾌﾟﾚのリンク先の文章はどうも分かりにくい、読解力がないので・・。
他で分かりやすくて参考になるものないかな？


398：2007/07/27(金) 11:14:53 ID:W31D8Y5N
>>397
自分もなりますよ、腰いたいの。
普段お世辞にも姿勢がいいとは言えない姿勢なのですけど、走るときって姿勢よくなるので
急に腰周りの背筋が使われて痛くなるんだと思ってます。
距離のびると温まって痛みがひくんでしょうね。
走り始める前にやっているストレッチで、背中と腰のストレッチも盛り込むようにしたら
痛くならなくなりました。


399：2007/07/27(金) 11:52:55 ID:WPgcMezm
>>398
丁寧なﾚｽありがとう。なるほど、
今後は腰周りのストレッチを入念にしてみる。
背筋のトレーニングも必要かな・・

ただ、
＞走るときって姿勢がよくなるので
自分の場合、今のフォームでホントに姿勢が良いのか不安だけどｗ

400：2007/07/27(金) 11:58:58 ID:WB9QM92V
アキレス腱が痛くなり、しばらくジョギングから遠ざかっています。
ジョギング好きなのですが、アキレス腱断裂がこわいので
しかたなくウォーキングしてます。

右足だけアキレス腱が鈍く痛み、つま先立ちすると「ピシ」と鳴るとき
があります。

入念にストレッチしているのですが。
年齢的なものなんでしょうか、（４４歳）
それともフォームが悪いんでしょうか。

グルコサミン＋コンドロイチンのサプリをしばらく飲んでみましたが
効果ありませんでした。

良いアドバイスいただけるとうれしいです。

401：2007/07/27(金) 12:16:04 ID:a2kZPtQk
やっと見つけたユニクロのボディテックのハーフスパッツ黒。
今朝穿いて走ったんだが、スパッツってやっぱいいなぁ。
短パンに戻れないかもなぁ。


402：2007/07/27(金) 12:16:41 ID:9WZ+QF6i
暑いからほどほどに走ろうと思っても、いざ走り出すと自動的に70分走ってしまう・・・
まぁいいことなんだけどさ。

403：2007/07/27(金) 12:19:51 ID:aMx5YuJG
>>393
いや、半年あれば見違えるって話だろ
ボケとしてはちょっと面白かったww


404：2007/07/27(金) 13:17:01 ID:ZAUo223d
もう一日中ジョギングできない高温になってしまった　orz

405：2007/07/27(金) 13:38:10 ID:9D1tA8by
ジョグを1年ぐらい続けてる奴なら、夏の猛暑→秋　に急にレベルが上がって感じるはず。
それが感じられん奴はサボッてたか、妥協してたか。
毎年秋には同様の書き込みが多数あるのに、
知らない奴はまだ初心者か楽してるんだな。

406：2007/07/27(金) 13:46:37 ID:KvKys2Mp
>>405
他人にストイックさを求めるなよ。

407：2007/07/27(金) 13:56:33 ID:K/3e5CdX
>>405
ダイエット目的なんだからこのスレは初心者ばっかりのはず

408：2007/07/27(金) 13:57:09 ID:DQxmxzuA
>>405
ジョグに限らないけどな。
スポーツ経験のない奴には理解できないのかも知れないけど、
涼しくなると俺ってすげー状態になるよな。

409：2007/07/27(金) 13:57:13 ID:ysRv9lM9
>>401
自分もユニクロのスパッツ黒、あちこち探して
ハーフとロング各三本なんとか手に入れた。
これで計6,000円は爆安！

410：2007/07/27(金) 14:25:46 ID:msGxEOYx
>>400
・キックの時の足の角度は90度ぐらい
　接地から足の中心、親指付け根、親指・人差し指へ素早く重心が移動しテイクオフとなるが、
　後ろから見て足の裏が見えるように、足の裏がローリングする感覚のときはアキレス腱を傷めない
　踵と地面の接触時間が長いとアキレス腱が強く伸びた状態でキックすることになり痛みやすい（最重要！！！！）
　歩くときも足の裏のかえりをいつも意識する
・接地は腰の下、できれば腰よりも少し後ろ
・脚は股間節というよりも、肩甲骨の下、みぞおちの付近に支点があるように意識する、背筋も脚の一部である
・腕振りで姿勢を安定させ、やや前傾、胸は起こす
・靴：踵が高いもの、柔らかく反発性の高いものが楽
・かすかな痛みが発生したら絶対に走らないで、歩く、休む
・痛くなる距離を把握しそのまえに、歩きや、短い休憩（給水）、ストレッチを挟むと、結果的にジョギングの距離を伸ばせる
・炎症があるなら休むべきだが、ただ慢性的な症状なら休んでいたって全然治らないよ、できるだけ動く、自転車でも、歩きでもいい

当面、歩くちょっと走ってみる歩く（繰り返し）で様子をみながらやってみれば？

>>397
それなら本　>>8　

411：2007/07/27(金) 14:53:03 ID:K3nVww+7
そうだレイプにいこう ＪＲ爽快

412：2007/07/27(金) 15:02:26 ID:yI6ODfLm
通報s
飽きた(´･ω･｀)

413：2007/07/27(金) 15:02:36 ID:ovrcAIQl
股ズレになってしまったんだけど、ワセリン塗って走れば大丈夫ですかね？
ドラッグストアに売ってるのかな？それともスポーツ店？

414：2007/07/27(金) 15:05:36 ID:ZAUo223d
ワセリンはドラッグストアにありますよ
股ずれ効果あり

415：2007/07/27(金) 15:06:06 ID:K3nVww+7
そういうときこそマンコ汁ですよ　レイプレイプ

416：2007/07/27(金) 15:15:17 ID:ovrcAIQl
>>414
帰りに買って、今日から使ってみます。

417：2007/07/27(金) 15:17:20 ID:ZAUo223d
ワセリンは保温効果があるから、塗りすぎると暑くなるよ

418：2007/07/27(金) 15:22:10 ID:04Qk+hy/
どんだけ塗らせる気だ>>417

419：2007/07/27(金) 15:23:41 ID:/cidjhzV
あ、そうか
ワセリン塗りたくれば、暴漢が襲ってきても、にゅるりん、と逃げられるね

420：2007/07/27(金) 15:24:22 ID:ZAUo223d
股ぐらがベチョベチョになるくらい　(〃▽〃)

421：2007/07/27(金) 15:28:24 ID:t5HTKTST
朝や昼間にｼﾞｮｸﾞしてる人に質問です。走ってる時、化粧や日焼け止めつけてますか？？
自分はいつもすっぴんで走っちゃってるんですが、日焼けが凄くて‥‥


422：2007/07/27(金) 15:29:14 ID:ZAUo223d
化粧して走ると襲われるよ
すっぴんでブチャイクなままが（・∀・）ｲｲ!!

423：2007/07/27(金) 15:31:07 ID:ldByyDwK
自覚があってよろしい　レイプ魔も人を選ぶよ　イプレイプ

424：2007/07/27(金) 15:47:59 ID:QurKO8nm
日焼けしたジョガーってものすごく老けてみえる。
すっぴんでも日焼け止めだけはかかせない。

425：2007/07/27(金) 16:12:37 ID:IXlPa1QS
昨日嫁とケンカして走れなかった モチ下がると走れないわ。

426：2007/07/27(金) 16:23:43 ID:nrGaXtjl
日焼け止め塗って走ってるよ。
肌の劣化はできるだけ避けたほうがいいと思う。
あとあと後悔しても遅いから。

427：2007/07/27(金) 16:49:51 ID:M3xnN25e
日焼け止めはぬるべし。
あと男は特にぼうしをかぶるべし。
熱中症防止のためじゃなくて、紫外線防止のため。
長時間頭頂部が日光にあたって紫外線を受けると
アレルギー反応で禿げるひともいるべし。

428：2007/07/27(金) 16:50:36 ID:PVhAC5s8
股ずれになった時ハーフスパッツがよかった。ユニクロで１０００円かな？オヌヌメ。

429：2007/07/27(金) 16:56:14 ID:J+Xr4oZA
暑すぎるーー
涼しく走れる裏技ってある？

430：2007/07/27(金) 17:02:01 ID:zDg30EGD
>>429
夜または早朝に走る

431：2007/07/27(金) 17:30:30 ID:K/3e5CdX
>>429
オーストラリアで走る

432：2007/07/27(金) 17:55:36 ID:FJzcF9qz
>>429
南極で走る

433：2007/07/27(金) 17:57:07 ID:7YWuSe1m
ジョギング始めて二ヶ月、週5～6走って今は7kmを40分かけて走れるようになったのですが
最近、左足の裏の中指つけねから下あたりが痛いです
普段歩いても違和感があるのですが原因はなんなんでしょうか？走りすぎとは思えないし！？
せっかくジョギング楽しくなってきたのにできなくなるのは残念です

434：2007/07/27(金) 17:57:54 ID:ZAUo223d
走りすぎです

435：2007/07/27(金) 18:03:10 ID:VaZpxVH/
バカみたいに走りまくるの飽きたわ
週に二回、10キロくらいでいいや

436：2007/07/27(金) 18:18:19 ID:lJCUasLQ
>>435
同意。
なんか走れば痩せるってわかったし
そんなに根詰めてやるものでもないなと。

437：2007/07/27(金) 18:31:52 ID:IVdRvmHt
>>433
中足骨の疲労骨折が疑われるケースだが、
疲労骨折は初期だとレントゲンには写らないから、ちょっと痛いぐらいなら・・
ちゃんと走った後のケアをやれば、なんともないかもしれない
また、「ジョギング始めて二ヶ月」ならば、シューズのクッション性が減少しているのかも知れない
（シューズのクッション性が減少＞足の耐久性の増加）

シャワーするときには、バケツに冷水を入れ足を冷やす、足が冷たくなっているときは足湯であっためる
足指のマッサージ、タオルギャザー等の補強運動も必要かも知れない

本気で痛かったら整形外科で診断してもらってください


438：2007/07/27(金) 18:42:10 ID:oTWs6T0I
>>255
おい！櫛田！

439：2007/07/27(金) 18:43:25 ID:q+qjUefY
医者行っても、走るなといわれるだけだがな
まあ、湿布薬は安くで手に入るが

440：2007/07/27(金) 18:45:47 ID:ZAUo223d
モーラスいいよ、モーラス

441：2007/07/27(金) 18:49:27 ID:DQxmxzuA
>>433
＞週5～6走って今は7kmを40分

つか、ジョギング始めて二ヶ月なのに何故こんなに無茶したの？

442：2007/07/27(金) 18:54:12 ID:CAIVdUla
>>433
足のストレッチ（足でモノを掴むような感じで）をジョグ前後に入れると違うよ
あと、走ってるときに完全に力を抜いてしまうと骨に直で衝撃が伝わるから、
足で地面を踏みしめる感覚を意識しながら走る

443：2007/07/27(金) 19:05:20 ID:XJypIYpx
♂、170cm、62kg、体脂肪約15%、脂肪量約9.5kg、インピーダンス約440Ω

細かな数値が今わからんので「約」ばっかついてるんですけど、数値的には標準
になってきたのに見た目にはまだポチャッとしています。筋肉つける前にとことん
まで走りこんで脂肪をなくしてから筋トレとかしたほうがいいんでしょうか。
体型的にはポッチャリマッチョみたいな感じなのでもっと引き締まった体にしたい
んです。

444：2007/07/27(金) 19:15:22 ID:IVdRvmHt
>>443
トライアスロンに出ると決めて
それに必要なことを全部やれば
自然に引き締まってくるよ

445：2007/07/27(金) 19:27:42 ID:7YWuSe1m
皆様、レスありがとうございます。
ストレッチと走った後のケアをきちんとやってみます
腹が出てズボンがきつくなったのでジョギングをと思いたち
最初の一ヵ月はまったく走れなかったのですが段々と走れるようになって今の距離と時間になりました
足が痛くなったのは無茶したからなんですね
最近はズボンもガバガバになったので調子こきすぎました
反省して慎重にやってみます

446：2007/07/27(金) 19:52:42 ID:yI6ODfLm
ズボンがガバガバになったが
スーツ新調の予算が組めず
困ってる漏れがいる(つд｀)

447：2007/07/27(金) 19:57:49 ID:9WZ+QF6i
俺も。
3ヶ月で72kg→65kgになって、サイズが2インチ余っちまった

448：2007/07/27(金) 20:13:52 ID:jFKUxFOG
スーツ　６ｃｍ前後くらいなら詰められますよ
２cmくらいなら一カ所で１５００円前後
それ以上だと　後ろと左右の３点で締めて４５００円前後くらい

１５cmとか極端なのは形くずれて無理。
記念に一着残してあります。ウエスト110cm 今80cmくらいｗｗ

449：2007/07/27(金) 20:31:57 ID:yI6ODfLm
いいこと聞いた('∇')
明日にでもコナカに相談してみる

450：2007/07/27(金) 20:38:31 ID:RhdP0cYU
ていうか物凄く今更な発言するけど
ジョグでなんでウエストが締まるのかと思ったら
走るときにねじれてるからか･･･普通に生きてて初めて気付いた

451：2007/07/27(金) 20:42:45 ID:B+mCjW6C
今日3時くらいに走った。。
15分でダウンした・・・
日本代表がサウジに負けたのとか恥だ！！！！って思ってたけど、俺はベトナムより
もっといい環境で15分しか走れないと思い、日本代表に謝ります。。お前たちはよくやった！！！！！！

452：2007/07/27(金) 20:54:15 ID:QurKO8nm
こんな暑くてもウィンドブレーカの人けっこういる。
実はオレの知らない水冷式のスーツとかある？

453：2007/07/27(金) 20:58:30 ID:Vzq7sxwD
>>405　>>408
mjd?
2月からジョグ初めてもうランニングレベルまで上がったんだけど、
6月下旬から急激にタイムが落ちて、そろそろ頭打ちなのかと思ってた。
秋になるとここから上がるの？？


454：2007/07/27(金) 21:07:55 ID:Vzq7sxwD
>>451
あぁ、加えてメンバー固定だったから、
全力でハーフに2日置きに出てたようなもんだ。

走れないとか言ってるやつは経験してみろと。

455：2007/07/27(金) 21:55:15 ID:kgqrArB3
たった今、１１キロ走ってきました。
日中、事務所の冷房が効きすぎて身体がダルい状態で走り始めましたが、
特に問題なく完走できました。２ヶ月前の＋５ｋｇの状態では途中で止まって
いたでしょう。

456：2007/07/27(金) 22:04:44 ID:FQlil7qH
サッカーはふつう1試合90分で10～12km走ると言われてる。
漫然と走るだけじゃなくて、ダッシュや筋肉同士の瞬間瞬間の格闘の連続だから、
まああのベトナムの気候ではキツイね。

アジアカップ中は、俺も選手になったつもりで自分を励まして走ったりしてたな。

457：2007/07/27(金) 22:22:44 ID:kprbf0JC
アジアカップ中って、まだ三位決定戦あるんですけど…

458：2007/07/27(金) 23:26:48 ID:1eIwrryi
たった10分間だけど走ってみた。
頭からの汗が酷い…運動してなかったから汗のかき方が悪い。
ちょっとずつやっていこうと思う。

459：2007/07/27(金) 23:34:23 ID:Wl8OfF/n
>>458
ちょとずつ・・・・
そのくらいで兆℃いいよ

460：2007/07/27(金) 23:35:47 ID:FrSgzB8B
水滴は　石をも　うがつ

千里の道も 一歩から

461：2007/07/27(金) 23:39:27 ID:i6XL6s7n
週二回、10キロ前後でも全然、ぜーーーんぜん痩せません。
（当方♀）
それに加え、同じコースを走ってるせいか
最近走りたいと思えなくなってきている私に渇！！してください。

とりあえず自分ではこのたるたるのおなかと背中が見苦しいぞと
言い聞かせておりますが・・・
あー、痩せたい

462：2007/07/27(金) 23:47:43 ID:l/vajkGV
>>442 遅くなってｽﾏｿ
完全に力を抜いて走ってるとだんだん痛くなるよな
理由がわかってよかた
ｻﾝｸｽﾍﾞﾘｰﾏｯﾁｮ

463：2007/07/27(金) 23:49:26 ID:l/vajkGV
>>461
ヒント 食事の量

464：2007/07/28(土) 00:03:17 ID:wOJS87vR
１２ｋｍ行ってきた
深夜はやや快適

465：2007/07/28(土) 00:04:06 ID:Ry/fg2rg
>>461
ちゃんとカロリー計算と食事制限はしてる？
いくら走っても、それ以上に食ってたら絶対に痩せないよ。
俺の例で言えば、同じコースかどうかなんて関係ない。
走れる距離と時間をいかに伸ばせるか。興味があるのはそれだけだな。
走りたくなくなってきたら、歩いたって良いし、別の運動をしてもいい。
大切なのは有酸素運動を続ける事だよ。

466：2007/07/28(土) 00:05:47 ID:ichwCV2t
私もジョグ歴三ヶ月、ようやく1キロ減です。
最初は少ししか走れなかったけど、今じゃ8キロ週3走ってるのに。
食事の量は変えてません。

467：2007/07/28(土) 00:11:09 ID:q3kcPw44
負荷が足りないんじゃまいか？
心拍計でも使ってみれば


と心拍計の購入を考えてる俺が言ってみる

468：2007/07/28(土) 00:14:27 ID:+SPyM7E8
>>461
5キロづつを4日で走ったほうがずっと痩せやすい
一回に頑張っても週に2回は少なすぎ
3キロ6日のほうがずっと痩せるよ

469：2007/07/28(土) 00:37:05 ID:Q/IcyjOw
ウォーキングシューズはよく見かけるんですが、
ジョギング用っていうのがよくわからない初心者です。
今のところ膝とかに支障はなさそうですが、
以前交通事故で足を痛めているので、靴選びを考えて
みることにしました。
みなさまのオススメを教えてください。

470：2007/07/28(土) 00:39:17 ID:B8QBZypy
テンプレにある、
シューズ批判スレとか参考になるかも。

471：2007/07/28(土) 00:51:32 ID:dqs+TFzW
>>468
それだとモチ維持がもっと難しくなりそう

472：2007/07/28(土) 00:52:23 ID:mMWHYbFB
批判て

473：2007/07/28(土) 03:39:45 ID:I4Otp18O
最近足の裏にいくつか硬くなってる豆みたいな所が出来てきたんだよな。
親指の端の所とか。最初豆かウオノメかと思ってたけど、長いし痛くないし。
これはもしかしてタコなのか？ジョギングタコ？ヒー・・・。

474：2007/07/28(土) 04:36:55 ID:g8SJmhH8
>>466

食事の量は変えてません。
食事の量は変えてません。
食事の量は変えてません。
食事の量は変えてません。
食事の量は食事の量は変えてません。
変えてません。食事の量は変えてません。


↑これがこのスレの豚の真実ｗｗ
普通に走って食事制限すれば、一ヶ月で数キロは余裕で痩せるってｗｗ


475：2007/07/28(土) 04:45:42 ID:CAY+irGu
別に人それぞれだし
ダイエット目的で走っていないのかもしれないし
普段から食事量少なめな人だったのかもしれないし
食べたいから走っているのかもしれないし

476：2007/07/28(土) 05:32:11 ID:hK0nA167
まぁ、走ってる時点で大した問題じゃないよな
体重減らしたくなったら食事をちょっと抑えればいいだけなんだから・・

477：2007/07/28(土) 06:02:05 ID:Q0Hcl0lA
65分で11km行ってきた。
ホントは携帯してるmp3プレイヤーで英会話とか音楽聞きたいんだけど、
ウォーキングと違ってジョグの時は、
一定の呼吸音だけの方が脳内快楽が大きいのがジレンマ。

478：2007/07/28(土) 06:31:22 ID:Wuq7DhV6
両サイドに15羽くらいのカラスがいた
バテてたので真ん中突っ切った
今思い返すと怖かった…

479：2007/07/28(土) 06:50:56 ID:MJuTCeAC
>>474
>食事の量は食事の量は変えてません。
>変えてません。食事の量は変えてません。
>↑これがこのスレの豚の真実ｗｗ
>普通に走って食事制限すれば、一ヶ月で数キロは余裕で痩せるってｗｗ

食事制限という表現は違うぞ

大量の間食やジュースがぶ飲みやドカ喰いはやめても、普通の３回の食事は
妙な細工をしちゃだめだ。運動してやせようとするなら、食事はキチンと
とりなさい。

480：2007/07/28(土) 07:01:51 ID:SWlXFpCU
皆さんレスどうもありがとうございました。

見破られましたか。そうです、食事量は全く変わっていません。
ちなみにジョグ歴はぼちぼち１年くらいですが、
まだまだ手のかかる子供が２人いて、
なおかつフルタイムで勤務で朝も早よから出勤なので、
思い通りに時間がとれない事もジレンマでして。。

でも確かにジョグっていると楽しいし、
何よりとっても気分転換にいいです。
距離も順調に伸びていますし、
何とかぼちぼち頑張っていきたいと思います。
・・・タイムが伸び悩んでいるのも気分が乗らない原因かも・・・

今朝は子供の発熱でジョグれないですが、
会社がお盆休みに入ったらまた頑張ります。


481：2007/07/28(土) 07:17:37 ID:DzgDT7lR
>>480
頑張れ！お母さん

482：2007/07/28(土) 07:38:46 ID:/TNd0m3J
>>480
すごい頑張ってますね
ジョギングだけじゃなく家の中でもできる運動を併用してみたらどうかな？


483：2007/07/28(土) 07:42:17 ID:jjoJEwRC
>>453
栄養足りてる？その調子だと順調に体重落ちてそうだけど、体重が落ちるってのはそんだけ体に負担かかってるわけでしょ。

加えてこの暑さ、自覚症状が無いだけで体が弱ってるのでは？

ハイオク満タンにしてみたらいい走りするのではないかな。

484：2007/07/28(土) 07:51:46 ID:b98Ig6MP
夜にオナニーしたら次の日の朝ジョグは無理だな
下半身がだるいし目がさえない
おかげで毎日オナニー生活から三日に一回にまで減らせたわ

485：2007/07/28(土) 08:15:58 ID:e4BNgdD/
１５キロ行ってきた
朝はやっぱり気持ちいいが

最近、日の出が遅くなってきてるね
４時といえば明るかったのに
今は５時にならないと・・・
秋が近づいてきてると実感する

486：2007/07/28(土) 08:30:34 ID:Fu9izEh7
今朝なんか走ってて息切れするなと思ったらバナナ食べてくるの忘れてた。
ものすごく疲れました。

487：2007/07/28(土) 10:19:00 ID:XVOK/lRX
>>450
動かさなくても脂肪が減れば細くなるよ。

488：2007/07/28(土) 10:25:40 ID:XVOK/lRX
>>480
余裕があるときに走ればいいやん。

>距離も順調に伸びていますし、

走る前より改善してるってことでしょ。
暇に任せて走り回れるお気楽な奴らほど効果は
目に見えないかもしれないけど、やらずにいたら
もっと悲惨なことになってたよ。

無理せずガンガレ

489：2007/07/28(土) 10:26:46 ID:XVOK/lRX
>>480
忘れてたことがあたよ。

お子さん、お大事に。今はお子さん最優先で。

490：2007/07/28(土) 11:20:23 ID:fPwF+zHT
真昼に走ってり人あんまりいないなぁ…
私の住んでるところはいつも私くらいしか居ない｡やっぱり暑いし､夜から走る人が多いのかしら

ジョギング始めて､まだ一週間なんだけど体重一キロ増えたorz
食べ過ぎなのか？
ほとんどタンパク質しか摂ってなかったのに

491：2007/07/28(土) 11:22:08 ID:axvLcqlQ
レース間近なら暑さに慣れる為真昼に走ることもあるだろうが、
さすがに30℃以上の直射日光下では自殺行為だろ
ダメージが半端ない

492：2007/07/28(土) 11:30:49 ID:mR9qyfJE
>>486
確かにバナナくうと調子良い
腹減った時も最近バナナ

猿やゴリラはバナナのおかげであんなに元気なんだなとおもた

493：2007/07/28(土) 11:45:48 ID:aJkw6sRq
さすがに今の時期、昼は走れないなぁ・・・
何といっても、楽しく走れないよね

494：2007/07/28(土) 12:39:35 ID:Nk8xwpGL
この前マッサージを受けに行って「お尻に無駄な肉がついてませんね？」て言われたのですが走ることで肉がとれたのでしょうか？お腹の肉は減ってないみたいだけど・・・

495：2007/07/28(土) 12:40:34 ID:4gNeWim0
ジョギングの最中、ずーっと走ってることができず、後半は歩くのですが、
歩いてる最中に前半でかいた大量の汗が乾き、体が冷えてしまうのですが、
ジョギングの汗対策ってどうすればいいですかね？
カゼ気味になってしまうこともあるので、、、、


496：2007/07/28(土) 12:52:17 ID:k+8E0tCi
昨日夜8時に寝て、朝頑張るぞと思ってたのに起きたら6時だった。ナンテコッタイ。
いつも4時起きで走ってるんだが、今日は休養日にした。

>>495
歩くのは全然良いけど、体が冷えないペースで歩きなよ。

497：2007/07/28(土) 13:31:41 ID:KHwyXl44
さっき走ってて膝に踏ん張りが利かず神経に触ったような弱い痛み。
膝を確認するとどこにもぶつけてないのに青アザができていた。

498：2007/07/28(土) 13:32:43 ID:axvLcqlQ
>>495
パワーウォーキングすれば冷えるまでいかんだろ？

499：2007/07/28(土) 13:51:19 ID:qeqimx1t
一番暑い盛りに家に帰って来ちゃった。
暑すぎて何もする気になれんから
茶碗洗って雑巾がけして洗濯物干したら走ってくる。

500：2007/07/28(土) 13:53:20 ID:ichwCV2t
大量に汗をかいて乾くとざらざら砂みたいのが手足についてたんだけど
いったい何?塩じゃないよね?

501：2007/07/28(土) 13:56:54 ID:axvLcqlQ
塩を含むミネラルです

502：2007/07/28(土) 13:58:41 ID:b98Ig6MP
>>492
やっぱ朝ジョグ派はバナナ主流か
前にバナナ食って走ったら胸焼けしたもんで紅茶に砂糖入れて飲んでるが、またバナナ試してみようかな？

503：2007/07/28(土) 14:40:53 ID:Ry/fg2rg
俺はいつも空腹の状態でアミノ酸飲料（途中の水分補給もアミノ酸飲料）だけ飲んで走ってるんだけど、
11キロくらいなら十分走れるよ。
たまに、体がダルくてしょうがないときなんかは、チーズを一個だけ食べて走ることもある。
何か少し口にしてから走ると、たしかに調子よく走れるね。


504：2007/07/28(土) 14:52:56 ID:WSQwajB8
ちょいと行ってくる
ttp://www.treklens.com/gallery/Asia/Vietnam/photo309671.htm

505：2007/07/28(土) 15:03:36 ID:RvJB3Z9B
チーズ１個ってバナナ一本よりエネルギーありそうだけどね。

506：2007/07/28(土) 15:07:41 ID:2YKgadVO
>>504
落ちたら負けって感じ

507：2007/07/28(土) 15:10:23 ID:J0p6PeWz
>>505
直径６０cmのチーズなら、バナナよりエネルギーあるだろ
たぶん

508：2007/07/28(土) 15:50:03 ID:95r1uPpD
>>461
うわぁああああああああああ
なんだそのブヨブヨの腹は！
ぶさいくぅう！
おまけにその背中！
座布団でもしょってんのか。
うわぁあああああああ
暑苦しい、あっちいけ。


509：2007/07/28(土) 16:20:01 ID:8ZgVnzaR
>>503
＞11キロくらいなら十分走れるよ。

一瞬、「あ、この人、また『タイム自慢』とか言っていじめられちゃうよ～」
と思った（ｗ


510：2007/07/28(土) 16:25:23 ID:J0p6PeWz
タイムは自慢してないように見える

511：2007/07/28(土) 16:25:28 ID:8ZgVnzaR
>>461
女性に「渇！」なんて・・・・

女性は濡らすもので、渇かすものではありません。

「喝！！！」

↑
さむいオヤジギャグだったね　ｏｒｚ


512：2007/07/28(土) 16:46:41 ID:axvLcqlQ
週末なのに書き込みが少ないね
やっぱ昼間は走れないのかな

513：2007/07/28(土) 16:52:17 ID:N94XR+6S
>>512
もうしばらくで走りに行く。
大阪ですが、今日の、今の日差しの中なら
30分で倒れる自信がありますｗ

18時過ぎから19時くらいが夕暮れで気温も落ちて、
ようやく走れる程度の状況です。ただし日が暮れきってしまうと、
それはそれでまたリスクがあります。

最近、物騒で嫌ですね。

514：2007/07/28(土) 16:54:18 ID:rWjPXpfP
落ち込んだり、モヤモヤしたときにジョグするとなんでこんなに
気分が明るくなるんだろう。体も軽くなった感じ。

ちなみに前々からたまーに、走ってるときに肩が痛くなるんだけど
これは肩に力を入れすぎてるから？それともその逆？

515：2007/07/28(土) 17:01:37 ID:hK0nA167
>>510
１１ｋｍを１０分・・１０minって読み間違えましたｗｗｗって言ってるんだろう
>>514
上半身の安定が悪いと腕のフリが悪くなって肩にきたりもするらしい
少しずつ自分で試行錯誤してみれば？ちょっとそれは文章からじゃわからないよね

516：2007/07/28(土) 17:29:03 ID:Woq8Ieli
１１ｋｍを１０分ならオリンピックだよ。

517：2007/07/28(土) 17:29:07 ID:XBPQARIT
>>514
私の場合は肘を90度より鈍角(大きく)にする事で多少は楽になったよ
それでも痛くなるときは、走りながら「両手ブラブラ」で凝りをほぐしてる

じゃ　熱中症で死なない程度に走ってくるわ　ﾉｼ

518：2007/07/28(土) 17:33:54 ID:5bUT/a5o
お腹に力を入れて、身体の中心に一本の棒を意識する。
そうやって身体がぶれないように走るとスムーズにいける。

でも、無駄の無い走り方ができると、逆にカロリー消化が減ってないか
心配になる。野球選手のランニングみたいに、上体を揺すって汗だくになって
走った方がかえって痩せそうなきがするのは、わたしだけ

519：2007/07/28(土) 17:36:24 ID:hK0nA167
>>518
汗だくにはたいして意味ないだろう
無駄なく楽に走れてきたら、今度はスピードあげてみればいいんじゃね？

むしろ汗だくにならない無駄のない走りがうらやましぃっちゅーに

520：2007/07/28(土) 18:01:23 ID:PxAAqkOu
>>513
俺も大阪だけどもう日中はやめた方がいいよね。暑すぎる。
昼間は住宅街から人気がなくなる。

後、淀川とか大川等、川沿いを走ってるんだけど時々後ろ振り返って確認してる。
男でも夜中に走ると怖いよ。物騒な世の中になったもんだね。
これは全国共通の悩みかな？

521：2007/07/28(土) 18:40:05 ID:H/uqSyb/
>>520
ジョギングくらい集中させてくれよって感じですよね。

私が走っている公園内では夫婦でウォーキング中に、嫁だけさらわれて
公園内の別の場所で暴行ってのが今年に入ってあったらしいです。

普段は決まって隣どおしで歩いてるのに、その事件になったときは、
たまたま旦那側の方がちょっと先を歩いていたそうで。

一瞬の出来事と言いますが、まさにほんの一瞬ですね。

つーか変質者。じっとしてろ。

522：2007/07/28(土) 18:54:21 ID:gUfknZmU
おれ夜中に走ってるんだけど逆に変質者に間違われないか心配。
つーか走ってるときはまだマシで、走り終わった後に20分くらい歩いてんだけど
静まりかえった住宅街を歩いてると違った意味で人に遭遇したくない。

523：2007/07/28(土) 18:57:25 ID:r9pKdHdB
>>520
俺は吹田のあたりだから
少しは安心してるけど、やっぱり注意が必要かな・・・

524：2007/07/28(土) 19:44:02 ID:ld1jMleX
>>522
ひじを曲げて、正確なウォーキングのフォームで速歩すれば
いいんじゃまいか？

525：2007/07/28(土) 20:22:25 ID:BqV7LVj6
レイプした人はみんなチンコ切り取りの刑にしたほうがいいのでは。

526：2007/07/28(土) 21:07:10 ID:0olUV/xU
ヴァームが疲れなくていいときいたので
さっそくゼリーを飲んで走ったら１０分で汗だくになり
疲れ果てフラフラになりながら３０分しか走れなかった。
合う合わないがあるのかな？

527：2007/07/28(土) 21:11:47 ID:axvLcqlQ
ヴァームは暑さにも効くわけじゃないよ

528：2007/07/28(土) 21:18:11 ID:Ia6B0GP6
今日の日中１０キロ走ったら体重１．８㎏減っててワロタ。
どんだけ汗かいてんだよ俺。
しかも途中で給水してるのに。

529：2007/07/28(土) 21:21:59 ID:0olUV/xU
>>527
何かいつもとは違う感じになったんだよ。
栄養ドリンクを飲むとニキビが出来る体質だから
ヴァームでも何かあるのかもしれないです。

530：2007/07/28(土) 21:27:28 ID:k+8E0tCi
ヴァームは要するにBCAAと呼ばれる成分の入ったアミノ酸飲料だから
BCAAはタンパク質分解して出来る必須アミノ酸にすぎんよ。
疲れなくなるのは本当だけど、必須アミノ酸に合うとか合わないはない。

531：2007/07/28(土) 21:29:43 ID:XVOK/lRX
>>520
いや、他は大阪ほどじゃないだろ。

>>522
それは分かる。帰宅中の女性とかが歩いてたら道を変えるときも
ある。疑われないように。

それがあるから、夜は犬を連れて散歩してる人が多いんやろね。

532：2007/07/28(土) 21:32:46 ID:fRdj/NsU
ヴァームの主成分・有効成分はショ糖、つまり砂糖だから
BCAAが入ってるったって量的に少なくて何もならないよ。
疲れなくなるのは本当だけど、必須アミノ酸がどうこうではなく砂糖が効いているだけだから合うとか合わないはない。


533：2007/07/28(土) 21:34:47 ID:Slj4Z0M3
>>531
関係ないけど、今日走っている最中に、
散歩しながら自分の犬に内輪で扇いであげている飼い主とビーグルのコンビを見た。

風の方に顔を向けて目を細めている犬と「気持ちええんか？お前何様やねん」と言いつつ
愛でている飼い主の会話に、呼吸を乱されました。

534：2007/07/28(土) 21:36:10 ID:axvLcqlQ
犬を扇いでも涼しくならんと思うがなぁ

535：2007/07/28(土) 21:46:16 ID:HZXm/tVH
今日、炎天下の中２時間歩いたから
ジョギングさぼる
明日走る

歩いている人を走って抜かす時は、自分が女性でも
気を遣いますねー、日が落ちてからは。

一応、距離は取って追い越すのですが（私、女でーすという
空気を出しながら）、
「後ろから男が走ってきて襲われる！」的にビクッと
されてしまいます。
足音が近づくと、どうしても女性は警戒してしまうスマン
しかし早朝ジョグには切り替えられない～。

先日、イカツいおばちゃんを越そうとしたら
「ガッ」と突然、逆流して威嚇されて
怖かったです、あの道はもう通るまい・・・





536：2007/07/28(土) 21:50:56 ID:aSHEMKlc
大阪は在日だらけやからな。在日＝レイプ

537：2007/07/28(土) 22:17:42 ID:HQ7R9dbX
夜中にハァハァいって走っててOL風の人おどかしちゃったことある。
タイム意識して走ってたから、ペース落としたくなかったしな。
ただ、音もなく近づくのも、それはそれでビビるんだろうな。

538：2007/07/28(土) 22:23:49 ID:ffLDZ8oa
>>330
お前みたいな変質者は
そーとー悲惨な人生送ったんやろな！
お前みたいなチンカス野郎でも心を入れ替えて、真っ当な人生を歩む事ができるはず。
顔がブサイクだとか育った環境がどーのとか、人のせいにするな！
男は外見じゃない！
中身だ！誠実で思いやりを持ち、弱い者に接するんだ！
きっとお前みたいな変態野郎でも真面目に向き合ってくれる人が現れるはず。
この板でｶｽみたいなレスしてる今のお前は可哀相な奴だよ。
自分を客観的に見なさい
お前が男前に生まれ変わる日を楽しみにしてるよ！

539：2007/07/28(土) 22:32:24 ID:ZtSQGLxq
↑
アンカーつけるなよ、あぼ～んしてるんだから
相手をするほど変質者を喜ばせる結果になる

540：2007/07/28(土) 22:32:31 ID:LmDBYtb2
スポクラで走ればいいじゃん！
九割方は解消するよー

541：2007/07/28(土) 22:39:52 ID:K7Xsl41a
すみません。
明日から朝４時ぐらいから走ろうと思ってるんですが、最近心霊関係の番組を見てたら怖くなってしまいました。
ネタとかではなく、幽霊はいると思いますか？

542：2007/07/28(土) 22:45:25 ID:Bh0lQWfU
>>541
俺はいない派。あんなのは、人の心がそう感じさせている一種のまやかしだと思ってる。

でも、もしかしたら「いる」のかもな。

543：2007/07/28(土) 22:48:51 ID:RYfq/0dw
俺は長崎に住んでるんだけどさ、俺も幽霊信じてたんだよね。そんで高校の時に
担任に「幽霊とかっているんすか？」って聞いたらさ、こう返ってきたわけ。
「お前バカか？原爆で七万人も死んどるとやけん、幽霊とかおったら見れとるわ。
お前は見たことあるか？ないやろ？しかも突然死んだとやけん無念ありまくり
でみんな自縛霊になっとるはずとに全然おらんやっか。」
俺は「なるほどね～」って思った。









でも幽霊は絶対いる。

544：2007/07/28(土) 22:55:44 ID:ld1jMleX
>>526
アミノバリューだけど、飲んで運動したら、同じ状態になったことがあるよ。
アレルギー体質だから、何か反応したんだと思う。

545：2007/07/28(土) 22:57:51 ID:ld1jMleX
>>542-543
ｲｼﾞﾜﾙだなーw

546：2007/07/28(土) 23:02:40 ID:K7Xsl41a
>>542-543
ひどいです・・・(∋_∈)

こんなにも悩んでるのに。
しばらくは家で運動します。

547：2007/07/28(土) 23:04:15 ID:ld1jMleX
>>546
女の子？幽霊が怖くなるような暗い所は、危険だから走らない方がいいよ。

548：2007/07/28(土) 23:05:43 ID:hK0nA167
>>546
いないでしょ
死んだ後があるなら生きてる間に頑張る人はいなくなっちまう
幽霊ってのは生きて残っちゃった人の幻想だよ

549：2007/07/28(土) 23:09:48 ID:axvLcqlQ
幽霊はいるよ
だって俺、去年死んだもん

550：2007/07/28(土) 23:25:39 ID:DG44/SLG
幽霊より変質者のほうが怖いよ。
大きめの服をきたり髪を帽子の中に入れたりして、
ガシガシ走ったら女に見られないかな

551：2007/07/28(土) 23:32:37 ID:rH6HpQhq
>>546
まずはパンティーの色を教えろ。話はそれからだ。

552：2007/07/28(土) 23:32:40 ID:c0A+OKYD
マラソン大会出てる人に質問

一回の完走で体重って減る？見かけ締まる？
目に見えて痩せる？


553：2007/07/28(土) 23:33:35 ID:YG1xNUiC
>>549
ｶﾞｸﾌﾞﾙ

554：2007/07/28(土) 23:34:46 ID:aJkw6sRq
中島らもの短編で、走るジョガー幽霊の話があったな

555：2007/07/28(土) 23:34:53 ID:Tt0QAK9S
幽霊より生きてる人間のほうが怖いでしょ。
俺は子供にいつもそう言ってる、だって少なくとも
幽霊に取り付かれて死亡したというニュースを
俺は見たことないもん。

556：2007/07/28(土) 23:39:17 ID:5bUT/a5o
>>552
マラソンってフルマラソン＝４２キロですよね

所要時間4時間20分、途中で水分をとったり食事とるので、－１ｋｇくらいしか
ならんかったよ。それよりも、疲労と脚のダメージで半月くらい走れなくて、
大会に出る前より体重は少し増えたっす

557：2007/07/29(日) 00:04:56 ID:LRWv6N5v
>>535
わかる。女だけど女の子を抜かすとき申し訳ない気分になる。
出来るだけ離れて短時間で抜かすようにしてるけど、
びっくりさせてごめんなさい。

558：2007/07/29(日) 00:05:22 ID:ew3wVT1O
夜中に外あるいてて、後ろから幽霊にでも見られてるような悪寒を感じたと思ったら、
しばらく進んだあとライト消した車がスーッと近づいてきて、車の窓から手が伸びてきた。
とっさに叫んだら逃げて行ったけど、下手したら拉致られてたかもしれない。

きっと人間にも自分を遠くから狙う外敵の視線をとらえる野性の名残りがあるんだと思う。
そういう理性で説明できない感覚を幽霊と錯覚するんだよ。
幽霊がいるいないはともかく、イヤな感じがしたらすぐ逃げるにこしたことはない。

559：2007/07/29(日) 00:32:40 ID:fXtuf8c1
タンスから手がス～っと‥‥

560：2007/07/29(日) 00:58:43 ID:gSqk7fE0
わざと小銭とかキーとかポケットに入れて音出して
走っている人はいるよね。
俺は口呼吸なので、ハアハア言っているので特に
そういう後ろから行きますよという予告はしないけど。

561：2007/07/29(日) 01:21:49 ID:Y2OKpc6z
夜、川沿いに走ってるんだけど、
対岸から対岸へぐるぐると周回して走るため、橋を2回ほど渡るんだ。
一方の土手は比較的照明が明るくて、家並みもあるからその家庭の照明とで
足元も明るいし、前後に歩いている人たちも結構遠くまで見ることができる。
でも、橋を渡って反対側の土手に行くと工場があって家並みがないせいか、
10時くらいになると土手の照明だけになっていて、ちょっと薄暗い。
この暗いほうを何回か走ってると、後ろから足音と服の擦れ合う音、ハアハア
という息使いが遠くのほうから近づいてくる。たまにジョグしてる人もいるから、
「あ～、結構はやいペースで走ってくるな～」
って、心の中で思って走っているうちに、さらにだんだんと足音が近づいてくる。
「橋を渡るとこきたら、曲がるついでに後ろをちょっと見てみよう」
と、おもって橋を渡ってチラッと首をうしろにそらして、いままで走ってきた土手を
みると人影がない・・・って、ことが2回ほどあったな。

562：2007/07/29(日) 01:25:15 ID:Am+1r6VQ
それきっと、
振り返った瞬間に、しゃがんだんだよ。その人。

563：2007/07/29(日) 01:28:40 ID:d2/WbVI9
>>540
スポクラのトレミルと外走るのでは効果・運動量・疲労感・清々しさ等全く違うね。
ハッキリ言って別物。

564：2007/07/29(日) 01:32:58 ID:Y2OKpc6z
あとね、これはちょっと川沿いのコースじゃないんだけど、
やっぱり薄暗いコースがあるんだ。
やたら狭い道にガードレールもあって人とすれ違うのも気を使うんだけど、
こういう道にかぎってスピード出してくる車も多いからガードレールが
安心感を与えてくれる。
ガードレール側に電柱がほぼ等間隔にあるんだけど、この電柱と電柱の
間を走るとき、反対側の薄暗い方の家の壁側に半透明の人みたいなものを
みたことがある。
それが走ってる自分の視界の丁度、真横で一瞬なんだよね。
すぐ「え？」と、思って振り返ったんだけど、だれもいない。
でも、真横に見たときは、自分といっしょの速度で走ってるように見えたよ。


565：2007/07/29(日) 01:36:29 ID:Y2OKpc6z
それでも、夜ジョグするのは楽しいのでやめられないね。
ダイエットできる喜びのほうが大きい。

566：2007/07/29(日) 01:41:19 ID:Am+1r6VQ
それはきっと、
コンタクトずれたか、汗が目に入ったんだよ。うん。

567：2007/07/29(日) 02:20:35 ID:G1QYu+QP
>>564
それこそ本当のゴーストだよ　抜けば新記録だったのに　残念

568：2007/07/29(日) 02:26:29 ID:Y2OKpc6z
そうかコンタクトしてるよ。そういえば。
コンタクトのせいか。そうか。

・・・ほんとに？

569：2007/07/29(日) 03:14:45 ID:HbOvtBeh
>>541
心配ない。
幽霊がいるとしても、４時すぎには出ないと思います。
そろそろ明るくなってくるし。

570：2007/07/29(日) 03:39:25 ID:QbIIKTBh
俺も4時過ぎに走ってるけど、後姿しか見たこと無いなぁ

571：2007/07/29(日) 05:57:39 ID:l8rKWJZO
おいおい、幽霊なんて滅多に見れるものじゃないぞ。
第一何で怖がる？挨拶するなり、皆で写真撮るなりしろ。
多分照れ笑いしてくれるぞ。

572：2007/07/29(日) 06:19:50 ID:GPLy9eFq
大人になると幽霊よりも怖いものがいっぱいあるよ

573：2007/07/29(日) 06:42:16 ID:YwdCBH9G
人の視線が怖い(ﾟДﾟ;)


皆さん何時頃走ってますか？あまり遅い時間だと怖いし、早朝だとたまに起きれない…
走ってると人の視線がどうしても気になってしまいます。気にしなければ何時でも走れるんだけどなorz

574：2007/07/29(日) 06:59:25 ID:W01vVfDl
昨夜、腹下し気味でヤバかったが走った。
途中ヤバくて歩いたけどなんとか走りきった。
家について5分後に猛烈な下痢に襲われた
ので正直運が良かったと思う。
腹痛いときは危険ですね。

575：2007/07/29(日) 07:02:11 ID:VN77rlSB
夜に走ってます。人の視線が気になるので。
このスレ読んでて思い出したんですけど、いつもスタート地点にしている公園で、
夜９時くらいに、少し霧がかった感じの日、いつものように歩いて到着すると、風もないのにブランコが、
人が漕いでいるときと同じおおきさで揺れてました。
変だな～？？と思ったのは、揺れてるブランコは、二つ並んだうちの一つだけだったことです。
でも、恐い感じはしなかったのでそのまま気にしないで通り過ぎました。
いまおもいだすと、やっぱり変だな～？？
他に人はいなかったし。




576：2007/07/29(日) 07:10:01 ID:9I3EtULM
今朝、ジョグの途中で突然セミが頭にぶつかってきてメッチャ怖かった！

577：2007/07/29(日) 07:32:08 ID:Aiyx1idi
>>573
ほぼ固定の 夜九時だな。
朝は 人の目が気になるし、だいたい朝から汗かくのはちょっとな…(またシャワーしなきゃならんから)

578：2007/07/29(日) 07:42:02 ID:ExW25GBR
日中近くの公園の中走っていると必ず反対からウォーキングやジョギングしてくるオッサンやおばちゃんにガン飛ばされる。三十後半の俺が休みの日走るのがそんなに悪いか？

579：2007/07/29(日) 07:59:41 ID:ZOehQQWC
今から行ってもいい？

580：2007/07/29(日) 08:11:13 ID:Drq2JrFF
１５キロ行ってきた
ジョグ、軽い筋トレ後の風呂がたまらんね
またその後のむぎ茶が美味いこと！！

このために走ってるみたいなもんだ。

581：2007/07/29(日) 08:37:33 ID:ox35Hh2l
>>567 口裂け女ってのは、パトカーより速いらしいぞ。
>>575 E/Tだよ。

公園の水飲み場で頭から水をかぶってたら後ろに犬の行列ができてた。日曜日だ。
ワンコロに「ごめんね」って言って立ち去った。

582：2007/07/29(日) 08:48:47 ID:bg6gZpj8
夜走ってたら
左サイドから モサッっと柔らかい巨大な生物が左顔面をはたいていった
あれは～一体なんだったんだ？
夜は怖い

583：2007/07/29(日) 08:58:27 ID:+ofdZbiH
エコーが殺された黒い煙じゃね？

584：2007/07/29(日) 10:40:46 ID:pMe2h6Ia
>>573
視線を避けていけば自然、人気の無い方に無い方にいっちゃうじゃないか
あぶないぞ
慣れたらなんも気にならなくなるよ・・・だいたいは

585：2007/07/29(日) 10:47:19 ID:Ja2G7+zY
前に、夜走ってたら後ろから人の気配が・・・・・・
音楽（音量は小さい）聞いてるから気配だけなんだけど
あり？と思って振り向くと誰もいない。　けど、前を向くと後ろに誰か･････
また後ろ振り返ったら、なんとウンコ踏んだ（T.T）
前向いて走ろうな！
後ろに気配感じたら前方にウンコあると思え！

586：2007/07/29(日) 11:04:18 ID:EUJl3n7M
「人の目が気になるから夜走る」っていう人多いけど何で？
私は別に人の目なんてどうでもいいケド。
平気で大股歩きや太もも上げ歩きもする（ストレッチ）

むしろ、「あの人頑張っているなー」という目で見てくれていると
思うとモチ上がる（と、自分は思っている）

587：2007/07/29(日) 11:05:40 ID:wCGXlyNU
最近梅雨の為にスポクラのトレッドミルで走ってたんだが、
久々に外で夕方走ったら、暑さと膝が痛くなり30分でダウン・・・やっぱり機械と外で走るのではかなり違いますね。

588：2007/07/29(日) 11:19:11 ID:NXJ70JLl
まんじゅう恐い

589：2007/07/29(日) 11:20:34 ID:pMe2h6Ia
>>586
マジレスするとそういうことは聞いちゃいけません
いわゆる劣等感に起因するものなんだから

590：2007/07/29(日) 11:26:10 ID:JUew3O0/
＞むしろ、「あの人頑張っているなー」という目で見てくれていると
＞思うとモチ上がる（と、自分は思っている）
こう思えるのは健全。前向き。だが、同じ境遇でも

＞「あの人超笑えるｗ走ったりして頭おかしいんじゃ？ｗ」という目で見てくれていると
＞思うと逃げ出したくなる
と思う人間もいるのだ。とくに劣等感を抱えてると思考がこうなりやすい

591：2007/07/29(日) 11:41:32 ID:yGGUG9xh
ジジババは何の恥じらいもなく走れるんだろうけどな
多感な時期の若者には厳しいだろ
若いときは地元での知人遭遇率たかいし
大人になると地元で知人にばったり会うことなんて滅多にないもんな
はぁ～おれジジイだわ～


592：2007/07/29(日) 11:51:56 ID:26pedrQJ
夜走ってるとき
「うわｗえｗ何走ってるのｗｗｗ」って
知らないギャルに笑われた記憶がある。
そういう嫌な思い出があるから
人通りの少ないところを走りたくなる。

593：2007/07/29(日) 12:00:44 ID:WmJ06tUN
幽霊騒動の一部って夜中ジョギングしている人が　間違われたんじゃないかと思う。

とりあえず選挙いったけど　あづい　ダメだ・・・夜中に走ってくる。

594：2007/07/29(日) 12:05:44 ID:607XPpwK
夏場はいないけど、餌が少なくなる冬場に
山から下りてきた
シカに目の前横切られて腰貫かしたことあるよ

595：2007/07/29(日) 12:09:41 ID:xlHAzr7U
夏場はいないけど、餌が少なくなる冬場に
山から下りてきた
赤カブトに目の前横切られて抜刀牙かましたことあるよ

596：2007/07/29(日) 12:10:16 ID:f2k0P29S
なんか走る自意識過剰みたいな人が多いね。
ビックリ

597：2007/07/29(日) 12:12:22 ID:qprLb+AB
>>592
ギャルに　必　死　だ　ね　って笑わるのはもう仕方なくね？
そもそも知らない人の評価を気にしてもしょうがないし

俺はもう慣れた、今なら駅前をランパンで走れるｗ

598：2007/07/29(日) 12:28:52 ID:AeGZFRmU
まあ現代ギャルは人を無駄にバカにして面白がる生き物だからな・・・
悪意はないからそういう生物だと割り切って無視するしかない

599：2007/07/29(日) 12:33:42 ID:+vfsg+6i
走ってるのが、デブか痩せかだけでも反応が違うだろ。
デブ＝必死　痩せ＝かっこいい　の図式

私もウォーキングからやれば？的なデブがノロノロ走ってたりすると
「！ｗ」とつい見つめちゃう。

とにかく、痩せたほうが何をするにも得だということ。


600：2007/07/29(日) 12:35:53 ID:JUew3O0/
選挙行ってきた
この暑さで走ると10分で死ねる　orz

ジョグは夜にしよう

601：2007/07/29(日) 12:36:38 ID:zlgnaL3N
そもそも、ギャルってのは違う生物だろ
あれは、人間ではないよ

爬虫類とか両生類の類

602：2007/07/29(日) 13:00:44 ID:/iWoBRzo
皆さん初めまして。
20歳♀154cm59キロ体脂肪率27％です。3月ぐらいまでに15キロ程落としたいと思ってます。
今朝は5時から40分ほど走ってきました！ペースがよくわからなくってゆっくりだったんですが…
週に何回ぐらい走ればいいですかね？


603：2007/07/29(日) 13:12:44 ID:Cu11OZFz
0回でいいよ

604：2007/07/29(日) 13:13:26 ID:d2/WbVI9
人目が気になるとか、朝は起きられないとか等々言い訳言っている奴ら！
冷たいようだが走らなきゃいい。

605：2007/07/29(日) 13:21:55 ID:zlgnaL3N
>>602
５回


>>604
冷たくもなんともないよ

まったく、その通り

606：2007/07/29(日) 13:40:59 ID:Mxq3zWj3
夜の田舎はコウモリも怖い。
あいつら突進する勢いで平気な顔で目の前旋回しやがる。

607：2007/07/29(日) 13:47:29 ID:JUew3O0/
コウモリは何回かぶつかったことあるけど、柔らかい？から衝撃はないよ
口ばしのある小鳥の方が怖い

608：2007/07/29(日) 13:57:40 ID:pMe2h6Ia
>>596
逆だろう
自意識過剰だからこそ走ってでもなんとかしようと思うことが多いから
走る人のなかにそういう人が多く混じりこむ

609：2007/07/29(日) 13:57:51 ID:Mxq3zWj3
やっぱりぶつかることもあるんですね。柔らかいならまだましか。

610：2007/07/29(日) 14:05:32 ID:G1QYu+QP
この前　夜走ってたら小さな虫が顔にピタッと　うざったいので叩いたら強烈な刺激臭が！！

その日はそこでリタイヤしました。　　　カメムシ　最凶　

611：2007/07/29(日) 14:24:48 ID:EUJl3n7M
素朴な疑問だったのに、反応ありがとう。
そっか、結構みんないろいろ考えているのね。

この前、スーパーに行ったら「いつも走っている人だよね。頑張ってるね」
ってレジの人に言われたｗ

人って結構見てるもんだなーって思ったけど、
「見られるのは一瞬の恥、やらぬは一生の恥」だと思っているので、
ふつーに、ハーフタイツ等、いかにも「ランナー」の格好で
走っています。この方が「トレーニングしてる人」って思われる
だろうし。

女なので、夜走るのは怖いっていうのもあるんですけどね。


612：2007/07/29(日) 14:31:21 ID:EUJl3n7M
>>602
ちなみに私のスペックですが、
現在１６２㎝体重４８キロ、体脂肪２０％です。

週５ペースで、８～１０㎞を走っていますが、
半年で体重は２キロ弱しか減りませんでした。
でも、体脂肪が減って、筋肉がつくので見た目は引き締まりますよ。

初めはゆっくりペースで頑張ってね。


613：2007/07/29(日) 14:43:20 ID:ySdqHYzH
外で運動したくても恥ずかしくてできない人って沢山いると思うよ。
ジョギング人口がもっと増えて、暗くなっても気軽に走れるようになれば楽しいのにね。


614：2007/07/29(日) 15:00:49 ID:26pedrQJ
自意識過剰っていうか集中力がなくなる。
まぁ知ってる人には見られたくない。
後に「何で走ってたの？」とか聞かれるのもなぁ･･。

615：2007/07/29(日) 15:10:34 ID:zlgnaL3N
>>613
若いと、そうなのかな

自意識過剰なんだよな
誰も、お前のことなんて見てないよ、って言ってあげたい

616：2007/07/29(日) 15:29:11 ID:pMe2h6Ia
地震だ


617：2007/07/29(日) 15:30:47 ID:sszTU04V
走りたいんですが大阪で治安が心配…
近くに夕方～夜になると犬の散歩道＆おばちゃんやおっちゃんの
ウォーキング道になる川沿いがあるんですが
そこなら走っても大丈夫そうかな?
何時くらいに走るのが1番オススメですか?

618：2007/07/29(日) 15:44:01 ID:0h7FQ8TY
みんな苦労してますね
事情さえ許せば早朝5時前後に走るのがベストだと思ってます
ただ、朝は普通時間制限ありますからね、2時間以上走る方には朝はふさわしくないかも

619：2007/07/29(日) 15:47:36 ID:suqrGtcT
朝は風がないのが難点だな、気温が低いわりに汗だくになる

620：2007/07/29(日) 15:52:14 ID:jxYwioHG
女の人には夏は朝でも紫外線強いから夜のがいいけど
治安とか心配だからね…
走るときくらい自由に走らせろってかんじだけど。

621：2007/07/29(日) 15:55:34 ID:WaPklouf
いまは季節柄どうしても朝になっちまうな。
夜は花火する連中やコースに座り込んでるアベックがウザイ。
俺は4時起きで4時半～6時くらいで走ってる。

622：2007/07/29(日) 15:57:42 ID:suqrGtcT
>>620
夜は長いコースを無理にとらないで、
絶対大丈夫な2～3キロを繰り返すとか周回するほうがいいと思う
自転車で遠征するのも手だね

623：2007/07/29(日) 18:35:57 ID:elk28d1y
今日は雷が鳴ってるから無理かな・・・＠西東京

624：2007/07/29(日) 18:53:42 ID:zlgnaL3N
今日は、選挙速報をじっくり見たいから、昼間走ってきた
普段は、夜ジョギンガーなんだが、昼の消耗度合いは夜の比じゃないね

太陽、恐るべし

625：2007/07/29(日) 19:27:30 ID:+vfsg+6i
ジョギンガーて・・・ｗ

626：2007/07/29(日) 19:30:04 ID:JUew3O0/
>>625
新参の方ですか？

627：2007/07/29(日) 19:30:17 ID:f2k0P29S
このスレ限定用語なのだ＞ジョギンガー

628：2007/07/29(日) 19:42:55 ID:zlgnaL3N
そっか、ジョギンガーを知らない人がいたか

ジョギンガーーーーーーーーーゼーーーーット！！

629：2007/07/29(日) 19:58:56 ID:Tu3+itRg
8キロ走ってきた
今夜は風が出てて涼しくて走りやすかったよ

630：2007/07/29(日) 20:13:45 ID:qprLb+AB
ウォーキンガーとランニンガーもいることをお忘れなく！

631：2007/07/29(日) 20:18:55 ID:vEsun3c/
走った後、寝る前に牛乳とヨーグルトどっちとったらいいですかね？
痩せる＆肌作りのため

632：2007/07/29(日) 20:23:57 ID:zlgnaL3N
>>631
ヨーグルト

俺の勘だがねｗ

633：2007/07/29(日) 20:40:00 ID:JUew3O0/
ヨーグルトの方が腸内環境よくなって体に良さそう

634：2007/07/29(日) 20:45:16 ID:MwjHJ3pv
俺の弱点は牛乳だしな。

635：2007/07/29(日) 20:49:56 ID:0S5qEn3X
俺は寝る前にいつも毎日骨太を飲んでる。

636：2007/07/29(日) 20:50:53 ID:G1QYu+QP
>>631
タンパク質も動物性、植物性均等に取った方が体に良さそうなので

私は豆乳にヨーグルトを混ぜて飲んでるよ　

効果の程はわからんけどね

637：2007/07/29(日) 20:54:25 ID:ew3wVT1O
>>625
初心者にもわかりやすい強さ比較表
ランニンガー＞ジョギンガー＞＞＞ウォーキンガー

ライディンガーとサイクリンガーはスレ違いなので除外

638：2007/07/29(日) 20:55:04 ID:kliUXJlm
もう今日最悪だべや
どしゃぶりがいきなり降ってきて33分しか走れなかった
毎日40分のはずなのに。あと7分。台風氏ね
しかも気付いたらTシャツ後ろ前、じゃなくて裏表だったし

639：2007/07/29(日) 20:56:48 ID:DOY/OQ2H
グレートジョギンガー参上！

640：2007/07/29(日) 21:01:14 ID:vOqQnUQw
赤ｼﾞｮｷﾝｶﾞｰ参上！

641：2007/07/29(日) 21:02:22 ID:qABZkTEL
ビリーやってる人は？

642：2007/07/29(日) 21:03:07 ID:JUew3O0/
ブートキャンピンガー

643：2007/07/29(日) 21:10:13 ID:QotJQseM
雨ふってきたよ～
はしれねええ
＠横浜

644：2007/07/29(日) 21:21:48 ID:8wTdVWHQ
ジョギングで20キロ近く痩せた状態で
今年初のボディボード行って来た。
えーっと、ボードの上でバランスが取れなくなりました。
贅肉恐るべし。
でも一度挫折したショートボードにサクッと立てました。
ありがとう、ジョギングの神様、ゴッドジョギンガー。

645：2007/07/29(日) 21:28:40 ID:ox35Hh2l
>>599 デブは、すぐ汗をかくから
たいして仕事してなくても
一所懸命だと評価される。（結果は、ともかく）

646：2007/07/29(日) 21:36:32 ID:v2HzTtV3
俺はレイパー兼ジョギンガー

647：2007/07/29(日) 21:48:19 ID:ox35Hh2l
ふつージョガーって言わねえか？バカー？

648：2007/07/29(日) 21:56:51 ID:9I3EtULM
プッ

649：2007/07/29(日) 21:58:26 ID:f2k0P29S
（・∀・）

650：2007/07/29(日) 22:02:08 ID:j+87zTrI
こちらも降ってきましたよ
雨嫌ですね

明日の早朝にはやんでないかな

＠東京

651：2007/07/29(日) 22:07:47 ID:v2HzTtV3
早く止んでくれないと～～レイプできないよ～～～

652：2007/07/29(日) 22:10:11 ID:/xOO2q9T
雨降るわ政局になりそうだわ、東京はドタバタしてますね。

653：2007/07/29(日) 22:26:28 ID:9nxNYj82
>>651
そういうの冗談でもやめとけよ。

654：2007/07/29(日) 22:29:14 ID:A9pf/VAl
>>653
キチガイをいちいち喜ばせるなよ

655：2007/07/29(日) 22:32:54 ID:9nxNYj82
>>654
悪い。書き込んで後悔した。

656：2007/07/29(日) 22:37:36 ID:v2HzTtV3
　　　 　 　　　＿＿＿_
　　　　　 ｡ﾟoﾟ ｡／⌒　　⌒＼。ﾟoﾟ｡
　　　　o ﾟ　　ﾟ･｡（ ﾟ ） 　（ ﾟ ）｡･ﾟ　　ﾟ o　　ﾚｲﾌﾟｻｲｺ━━━━━━━━━━━━ !!!!!
　　　｡ﾟ 　 ／:::::⌒（__人__）⌒::::: ＼　　ﾟ｡
　　　 　　 |　　　　　|　　|　　　 　　|
　　　 　　 ＼　 　　 |　　| 　 　　／
　　　　 　　　￣￣ !|,┬.|l ￣￣
　　　　　 　　　　　　`ー'


657：2007/07/29(日) 22:45:50 ID:mw4EntEt
質問
上半身やせにジョギングは効果ありますか？
噂で上半身にきくって聞いたんだけど
やせた人たちどの辺がやせましたか？

658：2007/07/29(日) 22:52:26 ID:oYreDS1C
>>657
全体的にだろ…常識的に考えて

659：2007/07/29(日) 22:52:43 ID:AeGZFRmU
ゆれる脂肪から減っていきます。

660：2007/07/29(日) 23:14:02 ID:VHnXojLw0
個人的にジョギングして一番最初に脂肪が落ちるところはお尻だと思う。
一番落ちないのはやっぱり脇腹、二の腕あたりだろうけど。

661：2007/07/29(日) 23:16:04 ID:JlIliuCmO
このスレ見てたら走りたくなってきました！
明日からジョギング始めようと思うのですが、真っ昼間から全裸で走っていたらおかしいでしょうか？
他人の目を気にするタイプなので・・・

662：2007/07/29(日) 23:19:25 ID:Am+1r6VQ0
二の腕がさー、どうしても落ちないんだよ……
ジョグじゃダメなのかな、フォームが悪いのかな。

663：2007/07/29(日) 23:23:10 ID:+ofdZbiH0
>>659
つまりおっぱいとφ(..)ﾒﾓﾒﾓ

664：2007/07/29(日) 23:38:24 ID:stqrn+qA0
俺>>660の逆だ
二の腕→わき腹から脂肪が消えていった
まぁもともと少ないところだったからだと思うが
尻と太ももは今だに・・・
でバランス取ろうと上半身筋トレしながらジョグって1年半経過中
体脂肪10前後なのに下半身が醜いよ・・・ｏｒｚ

665：2007/07/29(日) 23:44:28 ID:uJb/QO/E0
俺の場合、
内臓脂肪（腹回りが減る）→太もも→手首→首周り→皮下脂肪（腹回りが減る）

666：2007/07/29(日) 23:47:58 ID:JUew3O0/0
俺の場合
胸回り→腕→尻→足→わき腹

わき腹は一番最後に取れて、一番最初に肉が付く　orz

667：2007/07/29(日) 23:53:10 ID:JUew3O0/0
今日やっと7月100km行けた
これで6ヶ月連続100km以上だ

668：2007/07/30(月) 00:39:59 ID:0JrV9xfK
歩くだけなら問題ないのですが
膝を屈伸すると少し違和感があります

これは休んだほうがいいですか？

669：2007/07/30(月) 01:23:14 ID:7MiGd1lF
>>668
やばいと自分で思うならやめた方がいい
別にジョギング以外にも痩せれる運動はいっぱいあるしね

670：2007/07/30(月) 03:55:59 ID:+I1GcXzg
話題がループしてることに気付いたらこのスレも引退かな
モチベーションだけのためにみてるけど

671：2007/07/30(月) 04:32:14 ID:Dv+fJ1s6
>>661おかしいと思う
俺も人目を気にして朝走ってる

てか走ってきた

それに最近昼は暑いし辛いと思うよ

672：2007/07/30(月) 07:44:18 ID:Gt6eywyd
ジョギング始めて８ヶ月、最近お尻から太ももにあった
セルライトがなくなっていることに気がついた。
サイズは４センチくらいしかダウンしてないのに。
このまま全部消失して欲しい。

673：2007/07/30(月) 07:50:01 ID:EiFijd86
何気にしまってくるよね。いろんなところ。
でダイエットのためのジョグから、走ることが喜びになるジョグへ移行していくわけです。

674：2007/07/30(月) 07:54:26 ID:k4PXFs/J
今朝は涼しくて走りやすいよん。

675：2007/07/30(月) 08:47:21 ID:spcjYf+k
全裸は捕まるだろw
上半身裸で走ってる外人は結構見る。
日本人は貴重かな



676：2007/07/30(月) 09:43:29 ID:jOXSqc7T
気温が低く、今朝は非常に走りやすかった！
調子こいて19km,2時間ほど行ってきた
疲れた・・・
ちょっとオーバーワークでした。

有給とって朝からジョギングってのもいいもんだね
通勤で鬱なリーマンを横目に走るってのも

677：2007/07/30(月) 10:50:31 ID:/6vO7xfB
>>676
明日相当な筋肉痛になるんじゃない？

678：2007/07/30(月) 10:57:46 ID:r2FhSQcj
私も今日有給とって走ろうと思ったら、寝すぎた。
雨ふって雷までorz
どうせ汗かくし、雨んなか行くべし？？＠埼玉

679：2007/07/30(月) 11:10:47 ID:H6kffizT
>>678
今の季節、雨のほうが気持ちいいよ。

680：2007/07/30(月) 11:27:25 ID:Ydl11CYH
5分経ったら海に入ったと同然になるくらいの土砂降り＠横浜

それにしてもジョグはいいなぁ
辛いことあったときに走るとすっきりする。

681：2007/07/30(月) 11:30:56 ID:mustkEaI
大雨だよ!
有給取ったのに!

682：2007/07/30(月) 13:30:14 ID:geVbk2cr
14km走ったよ
後半から降られて、腕や顔に雨が当たってかなり痛かった
ずぶ濡れになることより、雷が怖かった
しかし、炎天下を走るよりは全然楽

683：2007/07/30(月) 15:50:12 ID:9IQqmr04
雨の中、おまいらの足をいつもと変わらず守ってくれた
シューズをしっかりお手入れするんだよ。


684：2007/07/30(月) 16:28:50 ID:Z8hILmBh
みんなシューズは1足？
それとも何足か履きまわしてる？

685：2007/07/30(月) 16:31:32 ID:y4WtU0QD
ジョギングはじめてから何食っても太らない体になった
昨日なんて焼肉超食っだけど体重かわらず

686：2007/07/30(月) 16:35:37 ID:aioB1dAr
>>684
3足履きまわしてます。
この間ウェーブエアロ買ったので、くたびれ果てたウェークリ６を引退させました

シューズ揃えるのが趣味になってきてる・・・

687：2007/07/30(月) 16:40:34 ID:+I1GcXzg
ジョギングやめたら前より太りやすい体質になってた
筋肉が落ちたんだな走りすぎは俺にはよくないみたい

688：2007/07/30(月) 16:46:02 ID:heJ2pxAE
>>687
ジョギングやめたのに食事量減らさなかったの？

689：2007/07/30(月) 16:55:40 ID:Ydl11CYH
雨むかつくからずっとパソコンの前に座ってる
今ちょっと止んでるけどむかつくから動かない
今日運動量ゼロだよ～ん。

690：2007/07/30(月) 17:09:00 ID:r2FhSQcj
678だけど、雨止んだのでこれから行ってきやす！

691：2007/07/30(月) 17:12:47 ID:YEKu5hLZ
雨の日は布団の上で足踏みしてる
足踏みしてる箇所だけ黒ずんできたが
気にしない(´･ω･｀)

692：2007/07/30(月) 17:13:09 ID:dq32R1ZZ
こ、腰が！
一瞬だがぎっくり腰の一歩手前になりかけた。
いってぇー

693：2007/07/30(月) 17:44:08 ID:ndcosJCW
腰痛なめたら一生後悔する羽目になるぞ。
整形外科なり骨接ぎなり行って来い。

694：2007/07/30(月) 19:48:28 ID:HEF9g5Ay
>>660らへん
痩せる部分がお尻とかお腹からとかって羨ましいよ…。
私は顔から痩せたけど、体のバランス取れなないし、(しかも下半身デブなので)
やつれて見られるから変に心配されて困ったもん。

695：2007/07/30(月) 21:02:04 ID:EI7PK9Nd
わたしもおしりから！
そのせいか固い椅子に座るとお尻が痛い。
肉座布団..........

696：2007/07/30(月) 21:41:17 ID:y/4bPIN/
俺のケツはいまだにブリブリ
腹筋は割れてるのになぁー

697：2007/07/30(月) 21:47:00 ID:wZdKXmjd
ジョギング中毒になった。助けてｗ
もう一生走ることになるかもしれない
痩せたら辞めるつもりだったのに。
ジョギング最高！ｗ

698：2007/07/30(月) 21:48:13 ID:wZdKXmjd
あと、ジョギング後摂ったら
代謝上がるもんって何ですか？

699：2007/07/30(月) 21:56:49 ID:d7DG7ZfN
ストレッチ終わって、さあ行くかって
扉を開けたら、ドシャブリ＠川崎。。。orz

700：2007/07/30(月) 22:07:21 ID:kTMDWNy6
>>698
カタボリック防止のためにグルタミンとかプロテインでも飲んで見れば？

701：2007/07/30(月) 22:20:37 ID:zVmiLtwr
>>699
乙

702：2007/07/30(月) 22:53:04 ID:my4YNMO5
ユニクロのコンプレッションスパッツ1000円だったんで買ってきたんだけど
これで走ってる人いる？
てかインナーとして使うべき？


703：2007/07/30(月) 22:57:28 ID:y4WtU0QD
雨関係なく毎日走ってるつわものいる？

704：2007/07/30(月) 22:58:33 ID:zpbsCIj9
>>702
俺も持っていますが短パンの下にはいています。
ところでまだ売っている店舗あるんですか？

705：2007/07/30(月) 23:09:07 ID:UFVS9u5E
土砂降りだぁ＠東京
早めに走っててよかった！

706：2007/07/30(月) 23:12:56 ID:XmOr3Wal
最近同じ距離走っても、あんまりゼーゼー言わなくなりました
これって強度が落ちてるってことで消費カロリーは少し減ってますよね？

707：2007/07/30(月) 23:14:53 ID:Y2mJ7VKN
>>687
ジョギング暦4ヵ月くらいの頃ジムに通い始めてインボディで体組成を見てもらった
ジョギング以外にスクワット、カーフレイズといった下半身の筋トレをしてたので、足腰の筋肉には少しだけ自信があったが結果は逆でショックだったよ
下半身だけ標準以下でその他はすべて標準以上
結局長距離走ってばかりだと遅筋だけ残って速筋は減っていくみたい
今はジムでマシンを使った筋トレしたりジョギングの後短距離をダッシュしたりしてるよ

708：2007/07/30(月) 23:15:32 ID:odmboxER
たった今１１キロ走ってきました。
涼しいので心拍数があんまり上がらなかった。

>>696
自分もウエスト－６ｃｍですが、ヒップは変化無しで、いっそうプリプリしてきました。
座布団なしで座っていてもお尻が痛くない（お前はニホンザルか）ですが、
仰向けに寝るとお尻が出っ張りすぎて背中が痛くなるので、横向きかうつ伏せに
知らず知らずになっています。

709：2007/07/30(月) 23:18:06 ID:BGTS15+q
100日咳に患ったようだ
暫く走れないosz

710：2007/07/30(月) 23:18:08 ID:pEcsn83H
出っ尻なだけだろ！

711：2007/07/30(月) 23:30:25 ID:y4WtU0QD
小雨の中いってきたぜ
ジョギングて30分とかでも意味あるよね？

712：2007/07/30(月) 23:34:08 ID:n0GDy9Kh
ある程度の期間続ければな

713：2007/07/31(火) 00:11:53 ID:jIfC4BYY
>>706
強度が落ちたというより、効率が上がって強度を上げる余地ができたということ。
ただしダ板的にはぜーぜー言うのは負荷かけすぎ。
これまではしなくていい無理をしてたってこと。

714：2007/07/31(火) 00:20:08 ID:zf0Bocxs
ラクに走ってもゼーゼー走っても
痩せる分は同じ？

715：2007/07/31(火) 00:21:44 ID:BqxO+uWh
>>713
あー、確かにそうです
１００キロの巨デブの時も「ウォーキングからが良い」と言われてましたが、160m/分くらいのペースで走ってました
７０キロまで落とした今でもそのペースは変わってないです

男の人が走って乳首が痛くなるのってどうしたらいいんですかね？
シャツの素材が大事なんだろうか・・・

716：2007/07/31(火) 00:22:56 ID:g5p0klgM
>>714
ラクに走った方が痩せます

717：2007/07/31(火) 00:25:12 ID:g5p0klgM
本格的なランナーになろうとするなら、ゼーゼー走る心肺トレーニング
ダッシュを入れて俊敏なフォームを作るなども必要ですが、それはダ板の範疇ではない

718：2007/07/31(火) 00:54:34 ID:jIfC4BYY
>>715
FAQだけどワセリン塗ったりテープ貼ったり。
アンダーアーマーみたいなぴったりフィットするウェアでも防げるけど。

719：2007/07/31(火) 06:57:51 ID:qz9Zdcco
ゼーゼー走った方が筋肉落ちやすいってことはないよね？

720：2007/07/31(火) 06:59:43 ID:ghYgFCNP
ジョグを始めてすぐ、子の幼稚園も夏休みに。
走りたいけど、連れても、当然置いても行けず、
走れない日々が続いています。



721：2007/07/31(火) 08:13:22 ID:OWAUlyo3
>>720
お子さんが寝ている間にコソッと走る！というのは？
夜は無理だと思いますので早朝ですね。

722：2007/07/31(火) 08:14:05 ID:c2KvMf2k
>>720
エアロバイク買いましょう。
私もジョグやりますが、雪に閉じ込められる期間用に、購入しました

723：2007/07/31(火) 08:40:01 ID:FyPlbHls
>>720
朝がいいよ

724：2007/07/31(火) 08:55:30 ID:ngBO6VFk
>720
私は旦那と子どもが寝てる
早朝に走ってますよ。帰ってシャワー浴びてから起こして仕事行くので
5時起きだけど。。朝は気持ちイイ！

725：2007/07/31(火) 09:35:22 ID:a+A5NRPO
>>720
夜、だんなが帰ってきたときに、餌与えておいて30分くらいいけんかのう

726：2007/07/31(火) 10:20:20 ID:BqxO+uWh
というか女性が1人で夜ジョギングとか危ないんじゃ
俺だって夜、深夜はちょっと怖い
酔っ払いの兄ちゃん達に追いかけられたりしたし（光速で逃げたわけですが）

727：2007/07/31(火) 10:27:44 ID:8OwAlGe8
膝やっちまったので、今日から大人しくビリー。
走るときに、右足荷重になると痛い。
無理して走ると左足までおかしくなりそうだ。
そんなわけでビリー。
コンバットパンチで右ストレートを打つ時以外は、膝痛くない。
次ビリーやるときは、右ストレートじは左ジャブに変えよう。
とか冷静に書き込んでるように見えるだろうが、

ホントは走りたくて走りたくてしょうがないんだお～～～～～～っ。



728：2007/07/31(火) 11:13:50 ID:a+A5NRPO
>>727
あのスクワットをやれるんだったら軽いジョギングくらい楽勝だろ？

とにかく、おとなしくしとれ。

729：2007/07/31(火) 11:20:42 ID:jIfC4BYY
>>720
環境がよければジョギングストローラーが理想的だけどね。

730：2007/07/31(火) 12:50:41 ID:Y/CR69Xd
朝走りたいけど、帰ってきて髪乾かす時間なんてないよ
髪長くて多いんだよー
乾かすのに20分30分かかったよ

731：2007/07/31(火) 13:07:06 ID:np8Qrq/R
>>715
マジレスすると出発前に絆創膏をﾃｨｸﾋﾞに
ちょっと貼る時自分で見て笑っちゃうけど

732：2007/07/31(火) 13:28:25 ID:tE/kSHeE
走り始めて半年。たしかに体全体が締まってきたんだけど、なぜか左頬の肉が一番落ちていく。
顔を洗っている時に気づいたんだけど、明らかに顔の左側のほうが肉が少ない。
そんでこの前、久しぶりに会った友人におたふく風邪か？って聞かれてしまった。
このまま走っていれば左右対称になるのだろか？

733：2007/07/31(火) 13:30:31 ID:g5p0klgM
顔の左側をよく振ってるとか？？
想像できんが

734：2007/07/31(火) 13:33:42 ID:ghYgFCNP
>>720です。
たくさんのレス、ありがとうございます。
夜は怖いし、やっぱり朝しかないですよね。。。
ダンナの出勤が朝早いもので、弁当作ったりするのに、
自分がトロいこともあり、いつも5時に起きているので、
ジョグするとなると4時起きになっちゃう・・・と躊躇して
いたのですが、走りたいのに鬱々してるより早起きして
走ったほうがイイ！と思えてきました。

735：2007/07/31(火) 13:40:55 ID:8OwAlGe8
>>734
そのまま走り出せる格好で寝るといいよ。
起きたら、必要最小限のトイレとか顔洗うとかだけして
ジョギシュー履いてウチを出る。
んで、5～10分歩いて、身体がほぐれてきたら、がっつりストレッチ。
んで、走り出すといいよん。
結果、所要時間の短縮にもなるし、身体にも負担が少ないです。


736：2007/07/31(火) 14:11:22 ID:slT4dRqi
朝起きるときってスパっと起きるにはどうしたらいいですか？
目覚ましに反応して一瞬目覚めるけど、その後直ぐに二度寝してしまい、
結局おきる予定時間よりも遅くなってしまいます。。。
意志が弱いだけなんでしょうけど。。。

737：2007/07/31(火) 14:17:58 ID:kgyLrWnA
俺の場合走り出して500mくらいはまだ寝ている状態で、ほとんど目があいていない

738：2007/07/31(火) 14:29:57 ID:slT4dRqi
起きてから走り出すまでのストレッチって家でやるよりも、
とりあえず着替えて外に出てからストレッチするって感じが良いですか？
起きて直ぐに家でストレッチをしようとすると、また寝てしまったり、
今日は走るのは嫌だなぁ～って思ったりすることありませんか？

739：2007/07/31(火) 15:05:42 ID:a6TZnNE/
>>738
俺は夜派だけど、ストレッチが走りのスイッチになってる。
ストレッチを始めると、もう何も考えずに走りに行ってしまう。
738もそういうスイッチを作っておくといい。
単純に「ストレッチのために外へ出る」とかでもOKだ。

ただ、俺の場合、走らないときでもストレッチをすると
勢いで走りに行ってしまうことがよくあるｗ
ジョグの途中、我に返って「あれっ？」って感じで気づく。

740：2007/07/31(火) 15:10:34 ID:UOsnNNxo
>>736
無理矢理立つ。そうすると、起きなきゃなって思うハズ。

…結局は自分の意思だってのは内緒だ。

741：2007/07/31(火) 15:28:48 ID:42cFKDxj
朝起きる究極のコツは早く寝る事。
頭から無理と決めずに、早く寝るために出来る事は無いか一度真剣に考えてみては。

742：2007/07/31(火) 15:31:04 ID:42cFKDxj
早起き特集
http://di-ib.net/

743：2007/07/31(火) 15:43:08 ID:slT4dRqi
丁寧にありがとうございます！
時間あるときにでもみてみます
朝起きるのが苦手で前は夜に走ったりして
最近から朝に変更したんですけど、夜にやるよりも身体がなれていないせいか
きついですね！
胸の辺りやお腹がいたくなる確率が朝走った方が高い気がしますが気のせい？
朝はやっぱり負担が大きいのでしょうか？

それと朝走った方が痩せるのです？
前に金スマで高橋さんがそのような事を言ってた気がしますが。。。
実際はどうなんでしょうね

744：2007/07/31(火) 15:46:05 ID:zf0Bocxs
走った後肌がきれいになるんだけど
これって代謝が良くなってるのかな

745：2007/07/31(火) 16:36:28 ID:+Jn/AzzG
上の方でスパッツの話しが出てたんで

CW-Xって全然値引きされないんだけど、ヤフオクではエライ安いのね
これくらいなら買えそうだから、一度試してみようかな

746：2007/07/31(火) 16:40:22 ID:jIfC4BYY
>>745
店頭で試着用に使われてたやつかもね。
じかに履くだけにキツイな。

747：2007/07/31(火) 17:24:18 ID:+Jn/AzzG
>>746
新品ってなってたけど、そうなの？
スパッツの中古は生理的にイヤだね

748：2007/07/31(火) 17:37:16 ID:Q1y7szVf
走ってる大阪城公園がイベントにジャックされてた
Uzeeeeeee！

749：2007/07/31(火) 17:57:14 ID:g5p0klgM
大阪城公園なんか走ってるのか！
ｳﾗﾔﾏｼｽ　(´･ω･)

俺は大濠公園だけど

750：2007/07/31(火) 18:34:39 ID:AGwq7cte
毎朝、ビンビンだぜ

751：2007/07/31(火) 18:38:21 ID:bosk0Ds1
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1176334855/
ここに何キロ走ったか書いて下さい
もっと走れる様になります

752：2007/07/31(火) 20:04:51 ID:2JO8+b8v
ジョギング始めてから便通がめちゃめちゃ良くなった。嬉しい。

753：2007/07/31(火) 20:21:24 ID:DbQmIU0/
すいません、質問です。
どうも左足の甲を痛めてしまったようなのですが、
やはり痛みが引くまではジョギングは控えるべきでしょうか？
また、甲が痛むというのは、どういったことが原因で起こるものなのでしょうか？
よろしくお願いします。

754：2007/07/31(火) 21:27:11 ID:fCllKavb
>>753
靴紐の締めすぎという事もあるようですが、その他にも
硬い路面を走り過ぎると足の甲にある細かい骨が着地の衝撃でずれ、
甲の腱を痛めてしまうそうです。
触っても痛くなくなるまで走るのはお休みした方が良いみたいですよ。
この前買った本に書いてありました。

755：2007/07/31(火) 22:06:13 ID:yfXkU9LM
おう・・・靴紐の締めすぎ、硬い路面共に心当たりが・・・
残念ですが、しっかり完治するまでは休むしかありませんね。
ウォーキングもできないだろうし・・・まいったなぁ。

756：2007/07/31(火) 22:39:40 ID:MdxEcoYe
>>755
靴紐は、これから走るぜ！
気合入れてぎゅーーーーと締めるのではなく
全体に緩めて結び目はかるくキュッっと締めてみな。
足がパカパカしない程度に。

痛みの度合いがわからないけど
どうしようもない位痛いなら安静ｗ
そうでなかったらおもて出て運動。
チャリでシャカシャカやって汗かいてみるのもいいよ。
足の甲は痛まないし。

757：2007/07/31(火) 22:56:20 ID:V2d78Vrw
始めたばかりの初心者なのですが、現在クッション性のあるランニングシューズはいているのですが、
ジョギングだと1時間30、ウォーキングだと3時間歩き続けていると
かかとが痛くなるのですが、これはしょうがないことなのでしょうか？
もっと体を鍛えればこの痛みもなくなるのでしょうか？

758：2007/07/31(火) 22:59:07 ID:9AWkF7Fg
たったいま、５．５キロ走ってきました。涼しかったのに、なぜか調子が悪く、
頭がクラクラして一向に良くならず、身体が「今日は走っちゃいけない」って
言ってるようなきがしたので中断しました。また、明日だね。

>>756
最初の頃、自分も固く締めてしまい足の甲から足首が痛くなった。
知らず知らずのうちに、全体はやや緩く結び目はキツめになっている。

759：2007/07/31(火) 23:31:30 ID:jVw0PCSQ
さっき走ってたら側溝の蓋が開いてて思いっきり落ちちゃった擦りむいてめっちゃ痛い
みんなは気を付けろ

760：2007/07/31(火) 23:36:15 ID:Zysxc7J/
>>745
ヤフオクで安いのはたぶん海外製だからだと思いますよ。
ちなみに、店で試着できる日本製とは、まったくサイズが違います。

要は筋骨隆々な白人さんが履くものだと思って入札するべきかと。
フィット感がないとCW-Xの意味がないわけですしね、店で買うのが一番です。

と、安さのみでヤフオク落として痛い目にあった俺が言ってみる。
腰履きできるCW-Xとか、何の意味があるのかとｗ

761：2007/07/31(火) 23:41:30 ID:ZosB5eYi
昨日は土砂降り、今日は残業で走れやしねえ。酔っ払いが転落して電車動かねえし、もう；

762：2007/07/31(火) 23:49:33 ID:7jNK9d+w
俺なんてジョギングシューズ洗ってて
サンダルで二日間走ってた

763：2007/07/31(火) 23:53:36 ID:7/VWpEEg
>>757
まだ、体重があることと筋肉の発達が弱いこと、
そして積極的な休養が足らないこと、
の3点が原因と思われます。

764：2007/08/01(水) 00:20:11 ID:MA+CJWHY
今日は綺麗な満月じゃ

765：2007/08/01(水) 00:22:01 ID:y3iWyCf3
>>756
アドバイスありがとうございます。
自分は・・・絶対にパカパカさせねーぞって感じでかなりきつめでしたorz
痛みはだんだん強くなってきたので、少なくとも明日は静養します。

766：2007/08/01(水) 00:40:40 ID:qQX6iQLV
2キロをすぎたあたりかあら横腹が痛くなるんですが、これを防ぐ方法ってありますか?

767：2007/08/01(水) 00:50:44 ID:415wvC42
>>766
食べた後すぐに走ったからやろ？

768：2007/08/01(水) 01:30:56 ID:SnHCF6AH
俺は下はスパッツだけで走ってる
変態なのか？

769：2007/08/01(水) 01:50:18 ID:knCCEgce
>>768
自覚があるうちは大丈夫

770：2007/08/01(水) 03:52:12 ID:yVz1i61c
男がもっこりさせて走るのはやめてほしいと思う

771：2007/08/01(水) 06:18:31 ID:cSyhH+15
>>766
1ヵ月も走れば、その後は一生起きないと思う＞横腹の痛み

772：2007/08/01(水) 06:19:59 ID:NHsLKJaK
朝とか何も食べないで走るとフラフラなんですけど
これって走らないほうがまし？
走ったほうがいいよね？
なんか害あるのだろうか
血液循環とかは良くなると思うのですが・・・

773：2007/08/01(水) 07:19:06 ID:vuRJDMKu
>>720です。
今朝、4時起床、4時20分からジョグってきました。
5kmのコースで60分かかり、多少アプダウンあるとはいえ、
どんだけ遅いんだよっ自分て感じですが、気持ちいいので
ｷﾆｼﾅｲ!!

774：2007/08/01(水) 07:37:00 ID:rmectN1U
ほとんど歩いとるやんｗ

775：2007/08/01(水) 07:51:39 ID:57N5w1Nz
>>772
食って走ると言う発想はないのか？

776：2007/08/01(水) 08:31:56 ID:c8rh1z69
>>773
朝は気持ちいいよね。空気澄んでるし。
気持ちよく続けられるのが一番なのでペースは気にしないで良いと思うよ。
続けてりゃ意識しなくても勝手にペースは上がっていく。
マイペースとは他人のペースを気にしないと言う事。

777：2007/08/01(水) 08:57:56 ID:Hp+w06RF
>>760
工エｴェ（´д｀）ェｴエ工
マジで？俺一昨日ヤフオクで落として、明日届く予定…。
良く調べたら、日本製とベトナム製があるのね。
わざわざ店頭に試着しに行って、サイズ測ってから落札したのに…。

778：2007/08/01(水) 10:16:42 ID:UWe/IJPa
>>777
ﾌﾟｷﾞｬｰ!

まぁ、日本向けのかもしれないですし、届くまでwktkでいいのでは？

外国向けだったら一緒に腐らせ（r

779：2007/08/01(水) 10:46:40 ID:PMiDTFXl
>>777
またヤフオクで売るのもよし。
だまされる人もいるし。
お主も悪じゃのー。

780：2007/08/01(水) 11:36:44 ID:9RZ57i5z
>>770 もっこりじゃ無く、ちんまりはOK？

781：2007/08/01(水) 13:35:36 ID:6Ms1LWU1
ジョグで月間100Km超えたけど、1kgしか体重減らなかったよ。ちなみに平行でジョグ後に筋トレもしてる。
1kgて誤差の範囲だよねえ。
これからジョグを始めようとする人には、そんなもんだと思ってね。

782：2007/08/01(水) 13:36:24 ID:BEcQjVDA
体脂肪の方はどうなのさ？

783：2007/08/01(水) 14:03:40 ID:zLZ1zBJ+
膝痛で2日間休んで、今日久しぶりに走った。
妙に身体が軽いので、いつもより早いペースで走った。
体感では非常にラクに走れたんだが
ウチに戻って心拍計見たら
心拍数が常時160超えてて、ピークで180なんですけど。
これは暑さのせい？


784：2007/08/01(水) 14:09:37 ID:PMiDTFXl
>>781
100キロでは少ないだろ。もっとも目一杯なら仕方ないが。

785：2007/08/01(水) 14:23:30 ID:zLZ1zBJ+
うはっ、心配になって調べてみたら
俺42歳だから最大心拍数、超えてるしw
もしかして死んでるのかな、俺ｗｗｗｗｗ。

786：2007/08/01(水) 14:35:54 ID:Aze5+ceT
脂肪1kgで7000kcalといわれてる
仮に10kmで700kcalとすれば100kmで1kgは至極当然だろが

787：2007/08/01(水) 14:39:47 ID:/FT9NnOg
>>784
まあ、続けることが大事だからね。
その人に合ったペースで行けばいいんじゃないか。
だんだん距離も伸びていくだろうし。

>>781
100km走ったってせいぜい7000kcalぐらいの消費量だから、
1kg以上痩せるのを期待するのが無理な話。

788：2007/08/01(水) 14:41:14 ID:/FT9NnOg
内容がかぶったぁ

789：2007/08/01(水) 15:18:49 ID:KusePh2L
いつもは周囲を気にして息ハァハァするのを抑えてるんだけど
たまに音楽聴きながら走ると自分の息が聞こえないから
ハァハァしまくってるんだよね。

すると同じ距離で同じタイムでも
ハァハァしまくりながら走ってるときのほうが楽に感じるんだけど
気のせいかな？？

790：2007/08/01(水) 15:21:45 ID:gOGKPMDq
>>789
口を大きく開けたほうが酸素をたくさん取り込めて二酸化炭素を多く出せるんだから、
楽なのは当然だよね？

791：2007/08/01(水) 16:23:49 ID:dalNC8DH
>>777
「思っていたより大きかったので出品します。サイズはMですがL以上のサイズの人用です」って書けばいいじゃん。
そのほうが、モノが悪いとかかんぐられなくていいよ。事実なんだし。

もちろん、実物が来てからの話だが。

792：2007/08/01(水) 16:28:08 ID:rr6xtIyu
>>789
吹いたｗ

俺なんか 最近足音と呼吸音を消す様に走って、道行く人を 追い越すのにハマってるぜｗ

…それ位しか楽しみ無いから許してくれ。

793：2007/08/01(水) 17:11:38 ID:x/veQCQs
ちょっと気になったからワコールに問い合わせたら
生産国が違っても規格が一緒だから、サイズも当然同様です
って回答が来たぞ。
まあ、モノが届いてないから何とも言えんが。

>>760は何を落札したのよ

794：2007/08/01(水) 17:18:16 ID:6T2sGAce
じすんだ！

795：2007/08/01(水) 17:19:09 ID:6T2sGAce
ただいま東京地方で地震があったようです。

796：2007/08/01(水) 17:23:20 ID:6T2sGAce
ごめん、勘違いだったようだ。
罰として11km走ってくる

797：2007/08/01(水) 17:27:46 ID:gOGKPMDq
>>793
>>760は何を落札したのよ
CVV-XとかCW-><とか。

798：2007/08/01(水) 18:00:01 ID:Pd2KAw7k
>>787
純粋に100km走っただけの消費は7000kcalしかないかもしれないが、
今まで運動していなかった人が1ヶ月100km走った場合、
基礎代謝の改善（たぶん）、食事の改善（意識の問題か）、便通、新陳代謝の改善などの相乗効果もあって体重に変化は出てくる
俺がそうなったから間違いない（ただし、2ヶ月目以降の変化は微妙）

だから、1kgしか減らなかったという>>781はジョギング以前に他に運動をしていたんじゃないかな

799：2007/08/01(水) 18:15:53 ID:vHIuuUh8
>>798
君がそうだとしても他のみんなが当てはまるわけじゃないっしょ。
体質とか元の体型とかさまざまだし。
俺は月間１００～１５０で３ヶ月目くらいからみるみる痩せた。




800：2007/08/01(水) 18:22:22 ID:ZKclPuQi
まあ個人差だろ。
でも走って食事制限して1ヶ月1kgしか減らないっつーのはピザだったらありえないが。

801：2007/08/01(水) 18:56:08 ID:vuRJDMKu
たびたびすみません、>>720です。
今朝ジョグ報告してから、コースの見直しをしようと、
ついでに今まで走ってたコースを再度距離測してみたところ、
往復7.8ｷﾛという数字が・・・
前に測って5ｷﾛだと思っていたのは勘違いだったみたいで。
コース変えずにしばらく続けようと思います。

802：2007/08/01(水) 19:02:26 ID:Gm4AjDpy
歩いても60分以内に5ｋｍは余裕だから、おかしいと思ったよ

803：2007/08/01(水) 19:14:04 ID:zGXhHGAA
ジョギングしてると、、車の騒音とか嫌にならないか？
あと、車の追い越しとかが非常にウザク感じるのだが、
スタミナがないせいかな？
スタミナがないから余裕がない＝周囲の状態にイライラしてしまう。

804：2007/08/01(水) 19:17:21 ID:ZKclPuQi
俺は音楽聴きながらHDDプレイヤー片手にイヤホンのコードをもう片手に絡めて走ってる
5kmくらい走ると呼吸が落ち着いて走るのが面白くなってついもう一周もう一周みたいな感じになっちゃう

805：2007/08/01(水) 20:54:33 ID:KusePh2L
>>792
俺もそれ一時期やってたｗ
でも最近は、暗い道で
ありえないような呼吸音「フヒフヒハハァーッ!!!フハヒフフヒ!!!」みたいな
出しながら追い越してるｗ
かなり面白いｗ

806：2007/08/01(水) 20:57:18 ID:63Qt8602
よかったね、お仲間がいて。

807：2007/08/01(水) 21:34:52 ID:zMWmuPs0
たった今、１１キロ走ってきました。今日はフェーン現象で、昼間は３７℃、
今も３０℃あって空気がカラカラです。なのに体調は絶好調で、いつも以上の
速さでラクラク走れました。昨日の涼しかった好条件では、リタイヤだったのに。

体調って、わからないもんですね。

帰ってきたら、身体が塩でザラザラです。ノドもカラカラです。

808：2007/08/01(水) 22:00:01 ID:H6J3Tw1b
>>793
届いたらレポよろしく！　私も購入を考えているので

809：2007/08/01(水) 22:55:08 ID:COnRRCUs
たった10分だけでも、毎日欠かさず走ったらちゃんと痩せるかしら

810：2007/08/01(水) 22:56:46 ID:7jSQNSRO
簡単に、毎日という言葉を使うな

811：2007/08/01(水) 22:58:05 ID:5ERCeTEv
>>805
風呂上りに食ってたアイスボックスふいたww

「○○ふいたw」って、レスはよく見るが、
初めて自分がリアルでふいたよw

812：2007/08/01(水) 23:00:38 ID:irJeyAnp
腰痛のため休養中


813：2007/08/01(水) 23:07:07 ID:Oz8b9huM
>>809
まったく走らない人よりは痩せるし
毎日15分走る人よりは痩せない

814：2007/08/01(水) 23:07:14 ID:MLTf00O/
今帰宅
明日も早いから、今日は走らないで寝る
夕飯はざるそばを食べただけ

走らない日は、食事制限をしてるので
リバウンド知らずです。


815：2007/08/01(水) 23:11:22 ID:zQL48FfI
>>811
同じく、リアルにふきだしそうになった。
ビールなので懸命に堪えたが…。

ありえない呼吸音てどんなだよwww

816：2007/08/01(水) 23:39:45 ID:pUJPvzq1
あっちいいいいいいいいいいいいいい
いってきたああ
30分が限界だわ
俺はサッカーボールと共にだから神経も使ってかなり疲れるｗ
もちろん邪魔にならないように人がいない道ドリブルしてます

817：2007/08/01(水) 23:42:51 ID:X4fWUqAC
リバウンドしたから半年ぶりに帰ってきた


頑張ります

818：2007/08/01(水) 23:45:40 ID:pUJPvzq1
それにしても走った後のイップクがサジでうめえええ

たばこ止めたいんだがな・・・
食った後と運動の後落ち着いた時がうますぎてやめられん

ちなみに去年9ヶ月やめてたんだけどスロットの景品ですっちまって・・

819：2007/08/01(水) 23:52:56 ID:Sr0J//Nl
今日脂たっぷり大盛ラーメン食べちゃったから今から走ってくる。

820：2007/08/02(木) 00:03:30 ID:3m9CMQy4
月１００キロでも痩せる奴は痩せるよなぁ、おれなんか３０歳までは
痩せの大食いで、寝てても痩せた。だからビザりだしたときは、ちょっと
嬉しかったぐらいだ。優しそうに見えるかなとか、直ぐヤバイと気が付いた
けどねｗ

821：2007/08/02(木) 00:37:45 ID:2AB+EcdE
10km行ってきましたよ。
1週間風邪で休んでたから、ちょっとキツかった。
オヤジと競り合う元気すらなかった。

822：2007/08/02(木) 00:42:51 ID:D/ybV2rg
ほんと、毎日10分走っていれば、
痩せるとまではいかなくとも、維持できるかな……。
　
最近走らなくちゃ！という強迫観念みたいなものが出てきて、
毎日5～10キロ行ってしまう。
でも足は痛いし、つらいし、
最初の頃のような楽しさというかときめき+（0ﾟ・∀・） + がない。
　
食事見直して、少しおさえようかな……。

823：2007/08/02(木) 01:58:38 ID:gdPvo+b6
>>822
毎日10分だけは走らなきゃって、それもまた強迫観念になるからやめた方がいいと思うな。
とりあえず足が痛いなら治るまで1週間か2週間休みなよ。
その間ドカ食いさえしなければ維持はできるさ。
摂取カロリーも毎日気にしすぎるんじゃなく、数日単位で食べ過ぎにならないように
注意するとかにしたら気持ちがラクになるんじゃない？

824：2007/08/02(木) 02:52:35 ID:6NpFj+37
一ヶ月で体重が10％落ちた

825：2007/08/02(木) 05:31:12 ID:CDTH5FZ4
ジョギングはじめてから朝立ちが凄いんですけど


826：2007/08/02(木) 05:32:18 ID:f6kPSajL
へぇー

827：2007/08/02(木) 07:23:04 ID:G6wpd0f2
>>820

確かに月１００キロくらいでは、なかなか痩せないな…

しかし、これ以上は俺には無理だ(T_T)

164cm62ｷﾛ

828：2007/08/02(木) 09:01:07 ID:2Li4pLZu
>>822
無理に走らずウォーキングでもしたら？

829：2007/08/02(木) 09:16:18 ID:4s7cwQIl
今朝はきつくて5ｋｍでやめてしまった
どうも、梅雨明けしたとたんに夏バテ気味だ
今日はしっかり寝よう

ところで俺の場合、月100ｋｍで始めの月は4ｋｇ減ったが次の月はそれ以上の変化がなくなった
現在3ヶ月目の効果を期待しているところだ

830：2007/08/02(木) 09:16:43 ID:QWHTzYPt
>>827
それだけの情報ではなんともいえないが、体脂肪率が高いピザなのに脂肪が減らない
というのなら食事を見直せば減る。
体脂肪が20%を切ってる筋肉質※さんなら特に減らす必要もないし減らないだろうね。

※体脂肪率20%未満が筋肉質という意味ではなく、このBMIで体脂肪率が20%未満なら
　という意味です。

831：2007/08/02(木) 09:37:16 ID:SrKcnd2D
いつもは夜に10ｋｍ走ってるんだけど、今日は朝から行ってみた
そしたら2ｋｍくらいから目がちかちかして止まれば立ち眩みのような状態に
あとはひたすら気持ち悪くて歩いて帰ってきた

どなたか原因と予防策ご存じでしょうか？

832：2007/08/02(木) 10:13:29 ID:+vqyHYRM
>>831
ウォーミングアップをもうちょっと念入りにやるとか、走る前にバナナ一本食べるとか。

起きたら土砂降り、うんこしてるうちに晴れたので
ジョギング装備に着替えて、一歩外に出た瞬間に
またも土砂降り＠川崎
あきらめて、ビリー基本やる。
ビリー終わった頃にまた晴れてる。
なんだかすげぇ、損した気分。


833：2007/08/02(木) 10:16:30 ID:/JAW78Qc
>>831
バナナ食いな。
朝は血糖値の低い、いわばガス欠状態です。


834：2007/08/02(木) 11:08:55 ID:SrKcnd2D
>>832/833
ありがとうございます
バナナかぁ～

835：2007/08/02(木) 11:09:50 ID:+y/AykzQ
>>832
も1回うんこしてみ。そしたらまた晴れるかもしれないぞ。

836：2007/08/02(木) 12:05:38 ID:+vqyHYRM
>>835
ホントに雨やんだ　(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

837：2007/08/02(木) 12:18:08 ID:SrKcnd2D
あ"っつー！34度きついわ～
でも新潟とか富山見たら36とか37度！
生きろ

838：2007/08/02(木) 12:19:41 ID:CwAXbrhx
さっきから左膝がシクシクと疼く･･･夜前から雨だな。
早めに走りに行くか。

839：2007/08/02(木) 12:27:53 ID:br+LbjT5
>>832
長距離なら走る20分ぐらい前に水分補給はしといたほうがいいよ。
お腹痛くならない程度に飲むとよい。
汗かいてないように見えても走れば水分は消費してる。

840：2007/08/02(木) 13:47:14 ID:P+rLqlwL
この時期、夜に走っても1時間くらいでタンクトップがビショビショになる。
2リットルくらい汗かいてそうだ。

841：2007/08/02(木) 14:12:08 ID:5pF17wnA
朝：プロテインダイエット＋野菜ジュース
昼：普通に食べる
夕：カロリーメイト１箱

運動は夕食後１時間後に粉VAAMとブラックコーヒーぐいっと飲んで、
iPod Shuffleで音楽聴きながらジョギング１時間（８ｋｍ）。
膝が痛いときはエアロバイク１ｈ～２ｈ。
その後普通のホエイプロテイン飲んで腹筋、背筋、腕立て。
で、１ヶ月ほど経ちましたがなかなかいい感じです。


842：2007/08/02(木) 14:33:04 ID:wVFG4LUM
あっちーなあ。負けずに走ってくるか。

843：2007/08/02(木) 14:41:59 ID:+mWYTv7L
台風が来る前に行ってくる！
どうか本降りが来ませんように…

844：2007/08/02(木) 14:53:23 ID:+vqyHYRM
>>841
昼に好きなもの食べられる分、ストレスは溜まりにくそうだけど
それでも、いつか食欲が爆発しそうな献立ですなぁ。
何を目指してるかわからんが
走って筋トレもしてるなら、食事制限あんまりしなくても痩せるよ。

845：2007/08/02(木) 15:20:59 ID:p7yGVxIL
>>841
>>844にもあったけど、何を目指してんだろ？
筋肥大狙ってのホエイなんだろうけど、その食事じゃ話しにならんし
ただのダイエットにしては無理が多いと言うか…

846：2007/08/02(木) 15:23:22 ID:Tj3xaaHo
別に841はボクサー体型目指してるだけだろ

847：2007/08/02(木) 15:23:27 ID:Hbtx1mp2
たぶん、何も考えていないんだろうね。
２ちゃんねるで仕入れた断片だけを集めて実行しようとしてるだけでしょ。たぶん。

848：2007/08/02(木) 15:33:02 ID:7AEJjLvj
ボクサー体型までは行くんじゃないの？
ただ、その後どうするのかがないと。
この献立では心身ともにストレスが凄そうでちょっと見てらんない。

849：2007/08/02(木) 15:38:27 ID:gdPvo+b6
タンパク質不足を補うためにプロテインはまあいいとして、
カロリーメイトは脂質が無駄に多いからおれなら絶対食べないな。
どっかで食欲が爆発しないことを祈るばかりだ。

850：2007/08/02(木) 15:42:57 ID:5pF17wnA
目指すところはスリム化と11月のフルマラソンに向けた走力の強化です。
ボクサー体型は理想ですね。
夜はカロリーメイトじゃないと運動中に横腹痛がおきるし、
朝は寝る時間を稼ぐために短時間で昼まで腹持ちするやつでいい、
ということで、自分では特に無理してるつもりはないです。
あとは５年前にこれと近いやり方で85kg⇒60kgのスリム化に成功したので、
夢よもう一度、というとこですね。


851：2007/08/02(木) 15:49:35 ID:2Li4pLZu
またリバウンドするね。

852：2007/08/02(木) 15:57:01 ID:5pF17wnA
まあ、リバウンド経験がある身としては、今度は気をつけるつもりでいますが…。
しかし>>851って性格悪そうですね。

853：2007/08/02(木) 15:59:02 ID:Tj3xaaHo
170,63なんだがなかなか体重て減らないな

854：2007/08/02(木) 16:03:23 ID:Hbtx1mp2
>>851の性格が悪いってより、>>852がなにもわかってないんじゃないの？
俺から見てもリバウンド必至だと思うけどね。

855：2007/08/02(木) 16:06:32 ID:ERjYv87Z
>>852
性格悪いって言うか、ほぼリバウンドしそうな感じだと思うけど
走力アップ狙うなら尚更食わなきゃダメでしょ
まぁレベルがワカランので何とも言えないけど

そもそもフルに向けての走力強化って、陸板の方が向いてない？
ここだと中途半端にハードな内容だからツッコミみも多いと思うよ

856：2007/08/02(木) 16:06:37 ID:Tj3xaaHo
>>854
別に本人が一番ストレスためない方法でやってるわけだからいいんじゃない？
人には人の方法があるんだし

857：2007/08/02(木) 16:18:58 ID:lIqEXXZ2
>>852の豹変ぶりにわろた

858：2007/08/02(木) 16:24:34 ID:wVFG4LUM
すぐつっかかるお前らﾜﾛｽ

859：2007/08/02(木) 16:24:56 ID:eCW4cQv9
最近、駒沢公園で欽ちゃんが走ってるぞ。
10数人で団子になりながらLSDペース（たぶん時速7km位）でゆったりと。
休憩してるときに「がんばって！」って声かけたら笑顔で手振ってくれたよ。

トンネル抜けた辺りの補給部隊がフラグ。

860：2007/08/02(木) 16:27:35 ID:f6kPSajL
一足先に梅雨明けしてたのに
台風ｷﾀ━━━━━━(´Д` )━━━━━━ !!!

861：2007/08/02(木) 16:29:31 ID:Km4vO9IO
今年の24時間、欽ちゃんなのか

862：2007/08/02(木) 16:34:43 ID:+y/AykzQ
>>856
いや、でも、それじゃ食事を普通に戻したとたんにリバプールだ。
維持したければ続けるしかない、まさにダイエットの自転車操業だ。
カロリーだけに囚われ過ぎじゃね？

863：2007/08/02(木) 16:34:59 ID:OWu8dV2S
まあ今の俺なら１００キロぐらい１５時間ありゃ走れるな

864：2007/08/02(木) 16:39:34 ID:5pF17wnA
>>854
理由でもヒントでも書いてくれればアドバイスとして受け止めるけど、
絶対リバウンドする、何もわかってない、などと一言で返すのは単なる罵倒でしょ。
あ、もしかして「リバウンドに気をつけようね♪」という裏返しか？
それじゃツンデレだよ。

>>855
主目的が減量なのでこっちでアドバイス貰おうと思ったんですけどね。
フルマラソンはつきあいで毎年行ってて去年初めてリタイアして悔しかったので、
制限時間内に完走できればいい、という程度です。

でもま、自己満足でやっときゃいいのにメニュー晒した俺がうかつだったか。
２ｃｈでいちいち丁寧語で書くのも疲れた。
お前ら全員プリン食って太れ。


865：2007/08/02(木) 16:39:57 ID:2Li4pLZu
>>852
悪かったな。食事減らして目標体重になると普通の食事に戻しそしてリバウンド。
何回もこの繰り返りをしたからね。リバウンドするたびに痩せにくくなった。
今では食事を減らさずに減量するよ。

866：2007/08/02(木) 16:46:03 ID:ERjYv87Z
>>864
なんだ、スゲーッ！って言って欲しいだけのカマってちゃんかよ
ちょっと心配してやって損した

867：2007/08/02(木) 16:48:32 ID:Hbtx1mp2
>>864
ジョグスレでダイエットの基本中の基本を云々するのはスレ違いだろ。

>>866
そういうこと言うなよ。

868：2007/08/02(木) 16:51:39 ID:vbBdYJ8z
>>854
理由でもヒントでも書いてくれればアドバイスとして受け止めるけど、
絶対リバウンドする、何もわかってない、などと一言で返すのは単なる罵倒でしょ。
あ、もしかして「リバウンドに気をつけようね♪」という裏返しか？
それじゃツンデレだよ。

>>855
主目的が減量なのでこっちでアドバイス貰おうと思ったんですけどね。
フルマラソンはつきあいで毎年行ってて去年初めてリタイアして悔しかったので、
制限時間内に完走できればいい、という程度です。

でもま、自己満足でやっときゃいいのにメニュー晒した俺がうかつだったか。
２ｃｈでいちいち丁寧語で書くのも疲れた。
お前ら全員プリン食って太れ。


869：2007/08/02(木) 16:51:41 ID:wVFG4LUM
>>864
＞自己満足でやっときゃいいのにメニュー晒した俺がうかつだったか。

そういうこったね。

870：2007/08/02(木) 16:57:38 ID:+vqyHYRM
>>864
いやだ、太りたくない。
ってか、今や毎日プリン一個食べても多分太らない体質＆生活になってる。

そのメニューだと、俺なら確実にある日食欲が暴発すると思ったので
書いたまでだす。

ダイエットもジョギングも人それぞれだから、好きなようにやればいいんでね～の。

871：2007/08/02(木) 17:00:57 ID:5pF17wnA
アドバイス求めるのがカマってちゃんとしたらそのとおりだ。
自分のメニューがすごいとは思ってないよ？
１時間以上のジョグ報告なんてあふれるほどあるじゃん。

ダイエットの基本て改めていわれると確かに困るが、
無理をしないってのと消費／摂取カロリーと栄養バランスは気をつけてるつもりだ。
でも結局「基本がわかってない」という一言で終わりなんだねー。


872：2007/08/02(木) 17:03:28 ID:wHE7HWUm
携帯から失礼します。ウォークで足鍛えたので今日から走ります！この日をどれだけ待っていたか…頑張ります！

873：2007/08/02(木) 17:04:33 ID:u1lBkFyq
暑いと思ったら富山38℃って、死ぬっつーの

874：2007/08/02(木) 17:05:59 ID:NX4leC6Z
健康的に痩せたいなら、２食は普通の食事をとった方がいいんじゃないのかなと思った。
余計なお世話だけど。

875：2007/08/02(木) 17:06:48 ID:NX4leC6Z
>>872
私も８月中はウォーキングして９月から走ろうと思ってます。
頑張れ！

876：2007/08/02(木) 17:07:44 ID:SmG4OQ2b
170ｃｍの65ｋｇ。
もう2ヶ月毎日10ｋｍずつ走ってるのに痩せないぉ。
あと10ｋｇ痩せたいぉ。

877：2007/08/02(木) 17:09:48 ID:+vqyHYRM
>>872
がんがれ、超がんがれ。
故障だけは気をつけてね。
間接が少しでも痛いと思ったら、歩くんだよ。

878：2007/08/02(木) 17:11:14 ID:c9grPYrP
>>872
走りは膝に予想以上の衝撃来るから、
最初は歩くよりちょい速いくらいのスピードでだらだらいくと良いよー。
でないと膝やられる。

879：2007/08/02(木) 17:19:47 ID:Tj3xaaHo
>>876
俺も170だが56キロぐらいのときが一番ベストだったな～
後7キロか

880：2007/08/02(木) 18:20:35 ID:CsH6/glD
この時期のジョギングってすごい汗だくになるよね。
皆さん、尿の出具合ってどーですか？自分は、尿量かなり少ない…。
やっぱ大汗出してる分、尿は少くてもいいんだと思い込んでるけど、出るべき所から出ないのは
やっぱ不快…。



881：2007/08/02(木) 18:21:21 ID:4cpR2gt3
一年かけて106kgから78kg…やっと80きったよ
ウォークから入って100mで息をきらしてた人が
三十分で5kmくらいならノンストップで走れるようにもなった

こっからが佳境です、本当にありが(略


882：2007/08/02(木) 18:23:59 ID:ICskizQO
>>880
ジョグ前に水分取ってる割には、走った後トイレには行かずに済むね
でもそれ以外の日常生活では普通かむしろ冬より多いよ？積極的に水飲むようにしてるから

883：2007/08/02(木) 18:39:27 ID:NnISKN/u
>>880
俺の場合夜尿症みたい
夜中に少なくとも2回はトイレで目が覚める
昼間はそんなに頻繁にいかないのに夜寝るとまず2時間後には1回目のトイレで目が覚める
病気かも…

884：2007/08/02(木) 18:59:51 ID:Hbtx1mp2
>>883
それって普通でしょ？

885：2007/08/02(木) 19:01:06 ID:Hbtx1mp2
あ、普通ってのは昼間より夜間の方が尿量が多いってこと。
2回目が醒めるのは多すぎるかな？

886：2007/08/02(木) 19:02:51 ID:39RIh7uN
＞夜中に少なくとも2回はトイレで目が覚める


立派な病気です。

887：2007/08/02(木) 19:08:30 ID:oKC8m4+B
８キロ走り続けることを目標に走っているのですがなかなか達成できない。
少し走ると足、ヒザが痛くなって、ウォーキングに変わってしまう。
４キロ走って４キロウォーキングという様にです。
これは足の筋肉ついてないから８キロ完走できないということなのですか？
後、ウォーキングをしてしまう＝サボっていることになるのですかね？
極力、無理してでもジョギングし続けるべきなのでしょうか？

888：2007/08/02(木) 19:10:29 ID:ICskizQO
>>884
普通じゃねえよｗ
立派な老化
普通は朝まで起きない

889：2007/08/02(木) 19:16:26 ID:0vGjuyvs
>>887
これぐらいで妥協する
2キロ走る500m歩く、2キロ走る500m歩く、3キロ走る

>ウォーキングをしてしまう＝サボっていることになるのですかね？
NO！

極力足を痛めないように工夫しながら、たくさん運動するべき


890：2007/08/02(木) 19:26:06 ID:oEMqqA8Z
>>887
サボってるって事は無いけど、毎回それだとやっぱり気持ち的にだらけてくるからダメだと思う。
きついけど次の日は1km延ばしてみよう次の日は～みたいな感じでやってけばいいんじゃね

まあここでサボってないよって言われて、よかったって思っていつも歩いてるようだと中々キツイ

891：2007/08/02(木) 19:30:28 ID:wfiAH9WY
>>887
シューズやウェアを買い替えてモチベーションをageるﾍﾞｼ！

892：2007/08/02(木) 19:30:37 ID:2Li4pLZu
>>887
ジョグより速いスピードで数百メートル走る。これをウォーキングと交互に
繰り返す。筋力が付くよ負担も少ないし。こんな走り方を一日交代でしては
いかがですか。

893：2007/08/02(木) 19:34:34 ID:qMVZ9/4A
そもそも、何を基準に 8kmなの？

894：2007/08/02(木) 19:46:28 ID:zRmKwoDw
>>893
アホですか？
どう考えてもジョギングコースの兼ね合いでしょ。
それ以外の答えがあるなら教えてほしい。

895：2007/08/02(木) 19:50:06 ID:zP+DNkry
今すぐ１１キロ走りたいのですが、昨日よりも酷いフェーン現象で
気温が３２℃もあります。今日は休養して、エアコン効いた室内で
エアロバイク１時間こぎますです。
>>887
ヒザが痛くないスピードで走ったり、歩いたりでいいと思う。

896：2007/08/02(木) 19:50:39 ID:A4aPScYO
今食事し終えたのですが、何時になったら走って平気ですか？

897：2007/08/02(木) 19:54:47 ID:2Li4pLZu
>>896
21：50：39

898：2007/08/02(木) 19:54:47 ID:usXDwy9J
>>896
9時15分

899：2007/08/02(木) 19:57:05 ID:qS4caZaa
膝痛から復帰するタイミングってどんな感じですか？
約２週間、膝が痛かったのですが、ここ2、3日は痛みを感じない。
そろそろジョグいけるかなと思ってるんですが
当然全力で走る気はないけどまだ早いかな？

900：2007/08/02(木) 20:02:39 ID:ICskizQO
>>899
走ってもいいけど、何か変な感覚があったらその時点で即中止

901：2007/08/02(木) 20:08:03 ID:qS4caZaa
>>900
違和感を感じたら即中止
了解しました

902：2007/08/02(木) 20:16:55 ID:qMVZ9/4A
>894
完走も出来ない、コースのほうを基準にするなんて
バカ丸出し。
自分のレベルがまず指針でしょうよ。

903：2007/08/02(木) 20:17:47 ID:NnISKN/u
やっぱり病気か(´･ω･`)
でも自分で調べても思い当たる原因がないんだよね
心不全とかでもないと思うしなぁ

904：2007/08/02(木) 20:26:30 ID:2Li4pLZu
>>903
不安なら医者に行けよ。ここでは解決しない。

905：2007/08/02(木) 20:42:08 ID:NX4leC6Z
>>903
２回以上も目が覚めると、熟睡できないでしょ。

906：2007/08/02(木) 20:54:44 ID:A4aPScYO
>>897>>897
どうも
山女壁女みたいので少し早いけど走ってきます

907：2007/08/02(木) 20:56:23 ID:A4aPScYO
すみません898さん

908：2007/08/02(木) 21:04:49 ID:ICskizQO
>>906
あ・・・あなたは山女ですか？それとも壁女ですか？？

909：2007/08/02(木) 21:27:28 ID:7AEJjLvj
>>871がまだこのスレみてるかどうかはわからないけど、

朝300くらい+昼1200+夕200+VAAM50+ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ100として、
一日の摂取カロリー1850。
仮に体重70ｋｇだとして8kmのジョグで-560
一日の摂取カロリーがだいたい1300Cal。

これってさ、明らかに気力でダイエットしてるようなもので、
栄養失調と同じ状態なので、そのうち体が（脳が？）食べたい信号を出して、
食べたくないのに食べてしまうとか、辛い結末になる確率が非常に高いと思う。
ここの住人はみんなわかってるから、きつい言い方になるんじゃない？

俺は今フルマラソン目的で176-57まで減量したけど、
昔目的もなくダイエット目的で52kgまでやったことがある。
（何もしないと63kgくらい）
目的がないから、その後体重が戻っていく過程は地獄だったよｗ


何が言いたいかというと、短期決戦じゃなければ、
目的がないと減量は達成した後続かないってことで、
俺と一緒にスポーツ板か陸板行こうぜってこった。
痩せるために走るんじゃなくて、走るために食べようぜ。
フル出るくらいだったらそれくらいの気持ちでいいんじゃね？


910：2007/08/02(木) 21:27:40 ID:A4aPScYO
壁気味だけど、、、

911：2007/08/02(木) 21:36:09 ID:NnISKN/u
>>905
毎日めっさ質の低い睡眠ですわ(´･ω･`)
疲れの回復も悪いです
スレチスマソ

912：2007/08/02(木) 22:26:38 ID:oKC8m4+B
>>887ですが、解答ありがとうございます。
ウォーキングだけだとダレちゃうという意見はたしかなので、ウォーキングの割合が
減るように頑張ります。後、８キロというのはルームランナーで８キロ完走できるようになったので外でも８キロ
を目標にしました。しかし、ルームランナーと公道では何でこんなにも差があるのでしょうか？
明らかに公道のほうが消費カロリーが多いような気がするのですが。


913：2007/08/02(木) 22:31:08 ID:ICskizQO
ルームランナーじゃ厳密な意味で体重移動してないし、
ペースの変化＆コースの起伏などでエネルギー消耗するからね

914：2007/08/02(木) 22:38:09 ID:DBWIq+IR
明日は雨かねえ

915：2007/08/02(木) 23:01:55 ID:7VxZ0dif
ジョ始めした

916：2007/08/02(木) 23:11:18 ID:rh40eGUC
夜トイレ行く人、飲み物を水、麦茶に変えてみて。
お茶ウーロン茶などカフェイン入ってると尿が多くなるんだよ

917：2007/08/02(木) 23:51:31 ID:0g+iOJfa
ヒザのすぐ上にある内側の筋肉が痛むんですが、休養の危険信号?

918：2007/08/03(金) 00:10:42 ID:ubeMEn8L
おまいらこんなに暑いのに外走ってるんだ
マジで偉いな
俺は梅雨入りしてジム通いを始めてからすっかり外を走らなくなった
ミルで走るのに慣れてしまうとダメだね
秋には復活するわ
じゃあな

919：2007/08/03(金) 00:17:03 ID:mUmPcvHQ
>>918
おまえそれじゃ、走力upできないよ

920：2007/08/03(金) 00:22:17 ID:mUmPcvHQ
というわけで今から2時間jogしてくるわ。
風きついけど雨降ってないしな。

921：2007/08/03(金) 00:37:10 ID:LeusWd8E
さて、台風が来る前に走っときますか。

922：2007/08/03(金) 00:39:57 ID:t92GX4Lm
11kいってきた。東京涼しくて走りやすかったよ。
朝は日差しがあるから夜のほうが走りやすいね。

923：2007/08/03(金) 00:48:30 ID:IaEtF0ma
>>922
板橋だったが拷問だったぞ・・・
不快指数MAXだった

924：2007/08/03(金) 00:56:24 ID:rKhIEJtV
>>911
だから、病気というより熟睡するために病院行った方がいいと思うんだよね。

925：2007/08/03(金) 00:57:09 ID:6EClRrga
前スレの最後のほうに出ていた問題点。
　
テンプレ長すぎで、スレ立てする人リンクチェックが大変じゃないか？
　↓
>>13　まとめサイト登場　テンプレ内容記載あり
　↓
まとめサイトのリンクは>>1に入れるとして、
テンプレはどうする？
短くするかい？
ご質問はまずはまとめサイト見てね、ってことで。

926：2007/08/03(金) 01:09:59 ID:t92GX4Lm
>>923
自分は皇居
台風前？で少しむんむん感はあったけど、
風もある程度あったし気温はそれほどでもない気がしたけどね。。。

927：2007/08/03(金) 01:17:21 ID:S8eTF2f8
>>918
ミルばっかだとアリとキリギリスのキリギリスになるよw

夏に外で頑張ると秋に自分の走力が目に見えてUpしてるのが分かって驚く

928：2007/08/03(金) 01:48:09 ID:Gk4Q5gOo
足を畳むたびに膝がポキポキなるんですが
みなさんもなります？

脚がおかしいんですかねorz

929：2007/08/03(金) 03:02:39 ID:rt77rtVk
ぶぶぶぶぶぶびーーーーーイイイイィィッィイ！！ブリッ！！ブバブビビイビビ！！！ビ！！
ビビイイビ！！ブ！！ビ！！！！プス～～～。ブブ！！ブビビビイビイイイイ！！ブババババ！！ポチャン・・・・
ビビビ！！ブブブビビ！！

930：2007/08/03(金) 04:46:39 ID:1e8RuD6P
>>929大丈夫ですか?

そんな音が鳴るなんて確実に膝壊してますよ

早めに病院に行った方がいいと思います

931：2007/08/03(金) 08:07:36 ID:UEBzlHw1
>>927
そもそも、ダイエットに『走力』なんて関係ないだろ？

932：2007/08/03(金) 08:30:06 ID:cV//R36J
馴染みの茶虎の猫ちゃんがひかれて死んでた…
みんな冥福祈ってあげて～

933：2007/08/03(金) 08:42:35 ID:nh+/OfV6
>>931
走力が付く→距離も踏める→長い時間走れる→減量効果大。

934：2007/08/03(金) 08:43:01 ID:gJFsc3eY
一応報告

昨日届いたんで履いてみた
やっぱ海外生産だろうがサイズは一緒

今朝はチョット暑いかなと思ったが、履いて走ったらスゴク快適
結構涼しいのね
いつもは膝にサポーターつけて走るんだけど、もういらないな
登りのコースも楽になったし良い買い物した

チラ裏すまん

935：2007/08/03(金) 09:02:55 ID:QPRsoa+/
>>932
近所の可愛がってた猫かな？
きっと天国で安らげてますよ
ご冥福を祈ります

936：2007/08/03(金) 09:18:08 ID:NxoglVNy
まさか、ほったらかしじゃないよな。
馴染みのネコなら供養してやってくれよ。


937：2007/08/03(金) 09:36:42 ID:kbiBzjXi
>>931
走力がつかないと、ダイエットが苦痛のままじゃないか
少なくとも俺は走力がついてダイエットがすごく楽に継続できるようになったよ
・・・んなハイレベルでの走力の話してたのか？トレッドミルで向上しないってのは。
いや、たまにミルをつかうからマジ知りたいんだが・・・５ｋ～１０ｋｍ走るくらいの能力での話では
ミルでも十分走力つくっぽ？なら安心できる・・・

938：2007/08/03(金) 09:43:16 ID:3ky5uptO
>>937
ここで言われている「走力」ってのが、全体的な体力やら脚力、肺活量をおおざっぱにまとめていかに長く、快適に走ることが出来るかどうかに関わる力である限りは、
ミルで走っても何もしないよりは段違いで走力はつくだろ。

939：2007/08/03(金) 10:39:01 ID:1fp/P4Dm
俺ﾌﾟｷﾞｬｰ!　orz

俺のもとに届いたアレは何だったんだろう。
英語のタグだったけどCV-Xとか書いてあるのか？

940：2007/08/03(金) 10:43:28 ID:xLRnUmH3
>>937
十分つくし、ミルにもアスファルトより怪我しにくいとかペースを半強制的に保てるとか利点もある。

941：2007/08/03(金) 11:01:22 ID:QAONS7+T
>>760
ｵﾓｼﾛそうなのでﾌﾟｷﾞｬｰしてやんよ
　　∧＿∧
　 (　^Д^)＝9m≡9m
　 (m9　≡m9＝m9
　 /　　　) 　ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ
　 ( /￣∪

そのCV-XもしくはCVV-Xの腰履き画像うｐきぼんぬ

942：2007/08/03(金) 11:10:02 ID:ubeMEn8L
>>940
確かに膝に優しいのはある
ミルで走り始めて2ヵ月になるが1度も膝を痛めてない
平均すると週50ｷﾛ近くはしってるんだけど
着地面に弾力性があるのと勾配を3度付けてるせいかな
走力が付いたかどうかは実際に外を走らないとわからないな

943：2007/08/03(金) 12:29:30 ID:6t8DV5gA
今日も暑いけど頑張ろう

944：2007/08/03(金) 12:35:30 ID:sU5r0wQE
ミルでも痩せるなら、この板的には全然OKでしょ。
で、痩せ効果は外と比べてどうなのよ？

945：2007/08/03(金) 13:02:48 ID:tVeO3aLg
最近ジョギングシミュレーターで走るコースを探すのが楽しくてしようが無い
ついつい足を伸ばして１０㌔とかになってる
４㌔しか走れないのにｗ
そんなキャリア１ヶ月の新人です

946：2007/08/03(金) 13:15:01 ID:86GUNdDp
>>944
両方やった感じとしてはそんな極端な違いはないと思ったな
ただやっぱミルの方が楽

外を何の苦もなく走れる人なら外
外だと苦しい人だとミルみたいに
本人がより長く頑張れる方が効果高いと思ったな

947：2007/08/03(金) 13:34:26 ID:Oel3eFlr
テレビ見ながらミルをしてると、あっという間に１時間ぐらいすぎるよ。
ミル続けて１年が経った。
たまに外を走るけど、つらくはないけどペースを一定に保てないな。
１年で10kg減、体脂肪7％減
メシは朝と昼はガツガツ食ってる。夜は少なめ。
メシ全体は減らせねーなー。ミル続けてりゃ体重増えることないし。
筋トレもつづけてたから、腹筋とかも割れてきたし、なんつーかガチムチ体系になったな。ｵｯｽｵｯｽ。

948：2007/08/03(金) 13:59:42 ID:Avc/+dkG
俺の場合、ジムでミルやってると飽きるわ
熱が篭って暑いし、景色は変わらんし
直ぐ隣に人が居るってのが落ち着かないし、何より爽快感が無い

よっぽどのドシャブリでもない限り、ミルはやらんな

949：2007/08/03(金) 14:08:06 ID:w+2AU0Qc
話ぶったぎりでｽﾏﾝ

ジョグってるときの時計は何使ってる？
やっぱＧＰＳ付きとか心拍計付きとかが便利か？
それともタイムだけでＯＫか？

950：2007/08/03(金) 14:26:24 ID:xjDgxic3
そんなもんほっとけい！

951：2007/08/03(金) 14:39:15 ID:wsn72KmM
>>949
正直いらない

952：2007/08/03(金) 14:53:39 ID:Siej5Zai
>>949
正直LAP機能が付いた時計なら何でもいい

953：2007/08/03(金) 14:59:20 ID:rCrrrtiM
最近 暑い中、毎日走ってるたらついに 胃腸を壊し休養中です。やはり暑いと内蔵にきますね。

954：2007/08/03(金) 15:00:31 ID:Siej5Zai
内臓が弱ってると、栄養吸収できないし疲労回復もままならないので
距離が踏めなくなってくるよね

955：2007/08/03(金) 15:07:47 ID:nh+/OfV6
>>949
単なる好み。パソコンに入れて走ったところを３Ｄで立体的に見るのを楽しみ
にしている人。速さより心拍計を基準にする人。速さや速さを変えるときに
ラップを使って日々の変化を確認する人。スタートとゴールだけ計る人。何も
無しで気ままに走る人など個人の考え次第で変わるよ。

956：2007/08/03(金) 15:13:16 ID:fsjJw4cI
自分は百円ショップの腕時計
タイムにこだわりはないから走った時間さえわかればいい
ペースは苦痛にならなずに楽に走れるペース
はじめて半年、久しぶりにジョギングシュミレータでスピード計算したらキロ１分半速くなってた。
体脂肪率も６パーセント下がったしこれからも楽なペースで続けようと思う


957：2007/08/03(金) 15:19:29 ID:rKhIEJtV
そこで、Nike + iPod Sport Kitですよ。

958：2007/08/03(金) 15:36:46 ID:QAONS7+T
いつも1時間かけて走るコースを、
今朝は心拍計見ながら、絶対130台キープを念頭に走った。
1時間40分かかった。
上に、無理に遅く走ろうとしてフォームがおかしくなったようで
足首とか膝とか痛い。
結論、俺の最大心拍数は通常の人より高い、と思いこむことにする。


959：2007/08/03(金) 15:43:47 ID:HQlZUmsB
>>958
フォームを崩すほど遅く走るんじゃなくて、目標心拍数の上限超えたら
歩くようにすればいいと思う。

てゆうかその心拍計、アラーム無いの?

960：2007/08/03(金) 16:00:17 ID:uzxuwOwN
>>949
携帯の無料アプリ。
ラップが記憶できてメールでデータ飛ばせるから便利だお。

961：2007/08/03(金) 16:37:28 ID:6t8DV5gA

スルーされた>>950ｶﾜｲｿｽ

962：2007/08/03(金) 17:02:26 ID:G4Fa++LO
>>960
kwsk

963：2007/08/03(金) 17:25:35 ID:xjDgxic3
>>950
吹いたｗｗｗ

964：2007/08/03(金) 17:27:54 ID:uzxuwOwN
>>962
http://mits.s59.xrea.com/flash/?t=t
のstopWatch

965：2007/08/03(金) 17:40:52 ID:IZh2gntX
今日久しぶりに走ったら、胸の上あたりが痛くなって走り続けるのが大変になった。
ちょと速めで走ったんだけども、足はなんとも疲れてないのにそこだけ苦しくなるのって何が原因？
かつて運動部でばんばん走ってた頃はなんともなかったんだけども…

966：2007/08/03(金) 17:42:47 ID:Kxj52qVq
肺気胸

967：2007/08/03(金) 18:16:09 ID:IBCjX7WS
そろそろ行ってきますよ。
風強いかな？

968：2007/08/03(金) 18:43:11 ID:6EClRrga
ねえねえ・・・新スレどうするの？

969：2007/08/03(金) 19:23:38 ID:ZziAsjMa
iranai7k7k_yor@yahoo.co.jp

970：2007/08/03(金) 19:39:46 ID:6t8DV5gA
次ε=ε=走　ジョギング　45km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186137343/

971：2007/08/03(金) 19:50:17 ID:t92GX4Lm
>>970
乙。そろそろ出陣します。

972：2007/08/03(金) 20:56:34 ID:dkuN68Qp
昨日のフェーン地獄が今日の夜になってやっと収まったとおもったら土砂降りだよ。
２日続けてジョグ休止は、ダイエット開始以来初になってしまう。悪しき実績を
つくらないために、なんとか止み間を見つけて走ってこなくては、今日中に。

973：2007/08/03(金) 21:04:22 ID:IBCjX7WS
>>970
乙！！


10ｋｍ行ってきた。風強かったよ。明日も蒸し暑いみたいだね。
間を開けちゃうと再開したとき苦しいんだよね。それが怖くて休まない
ようにしてる。


974：2007/08/03(金) 22:06:49 ID:Tox7PNG9
風うぜえ、まじ氏ねよ邪魔ばっかしやがって

975：2007/08/03(金) 22:39:13 ID:MCxERVNx
見切り発車的にいつものコースへ出かけて雨の中走り出した>972です
パンツまで濡れてきてぼちぼち帰ろうかと思ったら一気に雨が上りました、結局
たった今、１１キロ走ってきました。でした。

しかし、この走ろうとする強い気持ちはどこから出てくるのだろうか。

ひとつは、このスレに走って走って脂肪を減らしている人達がいること、
もうひとつは、走力がついてきて、走ることへのハードルが低くなったこと

走力をつけるために毎日走ってるのではないのだけれど、ダイエットを安全に
続けるためには、走力が伴うまで頑張って続けることが必要なんじゃないかな

976：2007/08/03(金) 22:40:41 ID:hDrPp6xo
去年の今頃は、「どんな時計しようかな～」って考えてたけど
いまはつけずに走ってる。
いろいろ食前に走ったほうがいいだろうかとか、夜より朝のほうがいいとか・・
いまは全然考えなくなったな～。
毎日3キロだけ走り続けてるけど、15キロぐらいは減ったな。去年の今頃より。

977：2007/08/03(金) 23:17:07 ID:xLRnUmH3
皆さんオナニーはどうしてますか？

978：2007/08/03(金) 23:17:27 ID:IaEtF0ma
時計代わりのIpod
気に入った音楽かけてればいくらでも走ってられる

979：2007/08/03(金) 23:22:50 ID:pv0708yt
>>977
基本公園の便所で

980：2007/08/03(金) 23:42:36 ID:IBCjX7WS
>>975
なぜ走るのか？　俺は走った後の達成感がたまらない。

>>976
そうそう、グダグダ考える暇あったらまず走れ！ハナシはそれからだ。

>>977
走りながらチョコチョコと。

981：2007/08/04(土) 00:29:25 ID:DAuhcJo0
>>981
おまいのうしろだけjは走りたくないな

982：2007/08/04(土) 00:30:25 ID:DAuhcJo0
>>981→>>980
間違えたー

983：2007/08/04(土) 01:36:11 ID:scn/pFqa
大食いで細い人みてると
がんばってる自分が虚しく
なるんだけど。。。

984：2007/08/04(土) 01:58:48 ID:gTNCz+z6
真夜中に安全なペッパーランチに生きたい

985：2007/08/04(土) 08:05:27 ID:kjX6qnb+
今４０分のウォーク＆ジョグ行ってきた
何より気持ちいいねー自己満でも

986：2007/08/04(土) 08:13:14 ID:9L9MuPgX
>>977
今は禁欲中

987：2007/08/04(土) 11:01:42 ID:deMq+BHw
>>983
大食いで細い人は
あなた以上にがんばってる
んじゃないか。。。

988：2007/08/04(土) 11:39:24 ID:NY7TIMAX
大食いで痩せてる人は背中にある褐色細胞が活発なんだって。
肩甲骨あたりにあるから、肩回しの運動なんかするといいみたいだよ。
ジョグしながらできらば最高だね。

989：2007/08/04(土) 11:41:38 ID:PDMeV1iQ
自己満足重要。超重要。
俺のライバルは昨日の自分だ。

990：2007/08/04(土) 11:42:49 ID:63Nai4AN
自分の周囲の大食いで細い人って大抵はそういう体質ってことが殆ど。
努力で保ってる人はそもそもそんなに食べないことが殆ど。
大食いだけど努力で体型をたもってる人なんて稀かも。

991：2007/08/04(土) 12:17:24 ID:MwEx8utu
ヤセの大食いと思われてた人が、
結婚して激太りってのが多すぎ。
選ばれた民はほんの一握りですよ。
うらやむより走れ！ってこった。

992：2007/08/04(土) 12:41:42 ID:CjsPQg33
他人を羨んでも痩せませんよ

993：2007/08/04(土) 13:17:45 ID:1PtP32fX
基礎代謝を上げればヤセの大食いになれるよ。

994：2007/08/04(土) 13:36:51 ID:ptIR+AnQ
週に十数時間も運動していても、仕事がきつかったり、怪我をして休めば食欲は変わらないから激太りする

995：2007/08/04(土) 13:39:57 ID:JWC0FoYS
>>991
漏れは離婚して、ｹｺｰﾝ前以下の体重になりますたorz

996：2007/08/04(土) 13:46:31 ID:DsQbadwP
結婚ていうか出産は大きな壁だよね
一度伸びた皮膚はなかなかそう簡単にはもどりません

997：2007/08/04(土) 14:28:00 ID:cv09uhux
午前中に走ってよかった！昼からこんなに暑くなるとは…

神戸です。

998：2007/08/04(土) 14:30:28 ID:zGzp5BH1
気温３０度､湿度９０パーセントの中１２キロ走ってきました＠石川

これだけ湿度が高いと自慢のアンダーアーマーのウェアもランパンもキャップも乾かない
どんな最新鋭のウェアも自然には勝てないね

なんか川北の花火大会に備えての人がいっぱいいました

999：2007/08/04(土) 14:32:21 ID:WA0QsKoe
銀河鉄道999はこのスレの皆さんを脂肪の無い世界へお連れします。

1000：2007/08/04(土) 14:34:52 ID:KbLrsFK2
1000ならちんちんが綺麗なピンク色に戻る

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