ε=ε=走 ジョギング 27km通過 ε=ε=走

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1:2006/12/23(土) 06:07:25 ID:jNBQiYgX [1/10]
冬来たりなば、春遠からじ。
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番!

>>2-9
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視(デブ、ピザ等)は自首規制しようね
 IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
 ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて
 空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2:2006/12/23(土) 06:09:57 ID:jNBQiYgX
☆過去スレ☆
スタート   http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/

3:2006/12/23(土) 06:12:43 ID:jNBQiYgX
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ~その15~
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156470711/
ウォーキングにハマってしまった人(28km目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164208604/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング&ジョギング ダイエット1週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/

4:2006/12/23(土) 06:13:47 ID:jNBQiYgX
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター  距離やタイム、カロリーを測定&計算
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・[ジョギング・マラソン]All About  
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm 
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット <VAAMなどの実験もあり>
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します (目安として使う)
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論(走速度と消費エネルギーの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のエネルギー消費など)
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

5:2006/12/23(土) 06:14:36 ID:jNBQiYgX
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100~140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう!

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7~8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなランニングフォーム改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/ (東京都の場合)
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で1番になる方法 深代千之

6:2006/12/23(土) 06:25:55 ID:jNBQiYgX
☆その他☆
・<秘伝書>往年のオリンピック選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」 コアな浅井えり子ファンに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん 
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ティップネス ジョギングフォーム (モデルの走り方が下手だが・・基本はあります)
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ニューバランス-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
(注)フラット走法はスキルのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で1番になる方法(サンプル) < 練習してみましょう、何かつかめるかも?
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ガイド>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで!
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ガイド>理想のフォームを求めて 浜田安則(市橋有里、他)           ****** HOT!
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_1.pdf
・<ガイド>ランナーのためのコンディショニング                       ****** HOT!
栄養学 金子ひろみ(増田明美)、ストレッチ 中野ジェームス修一
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_2.pdf




7:2006/12/23(土) 06:26:59 ID:jNBQiYgX
☆スポーツ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法 痛みの4つのレベル
 レベル1:前兆・予兆の段階
 レベル2:警戒の信号段階=1番大切な時期
 レベル3:治療に専念すべき段階
 レベル4:本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか?
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・アシックス スポーツ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・メルクマニュアル 万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html <検索>
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html <スポーツ障害>
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html <足の障害>
・ランニング障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・治療の部屋 症状別手引書 吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html <シンスプリント>
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html <ウォーミングアップ、クールダウン>
・小山整形外科 SPORTS MEDICNE MANUAL <有名マラソン選手が通う>
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

8:2006/12/23(土) 06:27:57 ID:jNBQiYgX
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか? →誤り 
 脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
 脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖(グリコーゲン)・脂肪のエレルギーが使われる比率
 安静時            1:2
 運動時安定している状態 1:1
 運動開始1分        1.2:0.8
 運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
 運動強度が高まると糖の利用が増える 
・乳酸性作業閾値(lactate threshold:LT)
 運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
 糖の利用割合もそこから高まっていく(脂肪の利用割合が減っていく)
 LT付近ではランナーズハイを感じやすい
 <参考>http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
 糖(グリコーゲン)をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
 脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
 トータルのエネルギー消費量をあげることが重要
 細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
<パクリ元>エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング(八田秀雄著)<一読をお勧めします>
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

9:2006/12/23(土) 06:29:49 ID:jNBQiYgX
>>8 続き
※運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
 心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

10:2006/12/23(土) 06:37:00 ID:Ta56KCqY
>>1
お疲れ様です♪ノシ

11:2006/12/23(土) 06:37:10 ID:jNBQiYgX
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非!
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか?
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ランナーのためのストレッチ 中野ジェームス修一                ******* HOT!   
http://3stripes.adidas.co.jp/running/stretch/stretch.html
 <今の季節、動的ストレッチは体が暖まっていいですね>
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのストレッチング」 寺内多恵子さん 
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ストレッチングでリラックス
http://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22~23ページ


12:2006/12/23(土) 06:47:40 ID:7NPmW73Y
1さん乙です

13:2006/12/23(土) 07:23:05 ID:aQMpdlOn
>>1
乙!

14:2006/12/23(土) 08:21:25 ID:gk0i7gq5
>>1
乙です!!

15:2006/12/23(土) 10:04:05 ID:LJ/Vzyg9
>>1
乙です

10㌔行って来た>東京
朝焼けがきれいだった~

16:2006/12/23(土) 14:14:49 ID:LLwP6Jlg
今日からジョギングをすることにしました。
で、走ってきたのですが1㎞(5分)しか走れなかったよ‥‥
2週間続ける予定だけど、10㎞も走れるようになるかな

17:2006/12/23(土) 14:26:59 ID:7U1vRRv1
今までどれぐらい運動の経験があるかわからないから何だけど、、、、
もっとペースを落として長い距離&時間を走ってみてはどうだろう?
初めからタイムを気にしすぎるとすぐにツラくなって長続きしない。
まずは走る事自体を楽しめるようにならないと。

18:2006/12/23(土) 14:29:41 ID:pBkW2laG
>>16
最初は距離を稼げるように出来るだけゆっくり長く走るようにしたほうがいいよ。
たぶん、短距離みたいに前傾で早く走ってるんだろうけど、
上体を起こしてそれこそ歩いてるようなスピードのつもりで走ろう。
しばらくすると長距離走れるように筋肉や心肺機能が追いついてくる。

話はそれからだ。

19:2006/12/23(土) 14:30:29 ID:pBkW2laG
かぶったな、おれ。
スマン

20:2006/12/23(土) 14:33:25 ID:LLwP6Jlg
>>17
レスありがとう
ペースはかなり遅く走ったんです。ウォーキングのオバサンに抜かされました(ノД`)

なので日に日に増やしていくしかありませぬ
がんばろうー

21:2006/12/23(土) 14:43:10 ID:cZoU0MwE
>>20
恥ずかしいと思わず、もっとペース落とせ
下積みを恥ずかしいと思う奴は、成功できないぞ


22:2006/12/23(土) 15:12:29 ID:7U1vRRv1
オレだけかもしれないけどペースを落とすコツを。
予定の倍の距離を走れたら走るつもりで出発しよう。
嫌でもペースが落ちフォームを気にする余裕も出てくる。
そしていつもより疲れもなく予定の距離を走れるはずだ。
まだ元気なら続けるもよし。
オレはそうやって距離を伸ばしていったよ。

23:2006/12/23(土) 16:43:06 ID:QO/iC8rq
豊島区目白から新宿区通って中野区まで疾走してきました。
これって何kmくらいあるのかな?
みんなどうやって距離はかってるの?

24:2006/12/23(土) 17:16:33 ID:JwpRyVzP
>>16
2週間といわず一生続けるくらいジョギングの良さに
気づいてくれればいいのにな

25:2006/12/23(土) 17:37:57 ID:YsJOeoFP
ペースが落とせない人には心拍計を使うのがお勧め。自分のレベルがわかるので、変なプライドも吹っ飛ぶ。

26:2006/12/23(土) 17:43:50 ID:LJ/Vzyg9
長期間ジョグやってる人に聞きたいんだけど、どのくらい続けると体変わって
きたりするの?(色んな意味で)自分はもうすぐ4ヶ月なんだけど、脚が慣れてきた
希ガス。これからもっと変わるのかな?

27:2006/12/23(土) 17:51:22 ID:TNTilFVs
4ヶ月もやってるのにまだそんな阿保なこと言ってるのか。

28:2006/12/23(土) 20:45:21 ID:gINbBRWS
>>25がイイ事言った。
設定した心拍数をキープするように走るのがダイエットには最も効率的。
脂肪燃焼に有利な低めで走るも良し、心肺機能アップを狙って高めで走るも良し。

29:2006/12/23(土) 21:33:41 ID:SHQae8rP
>>16
俺はわかるぞ。俺と同じだ。
ペースとかじゃなくて足が出ないんだよな。
300mでウォーキングにきりかえたもんw

でも、2週間の速めのウォーキングを続けたら走れた。
1時間で8kmペースだけど走れたぞ。

諦めずにがんばろうな

30:2006/12/23(土) 21:34:31 ID:SHQae8rP
>>23
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター  距離やタイム、カロリーを測定&計算
http://42.195km.net/jogsim/

31:2006/12/23(土) 22:14:12 ID:LLwP6Jlg
>>18
>>21-22
>>24-25
>>29
たくさん助言ありがとう!毎日走り方を改良していこうと思います。歩く→走るを繰り返すのはどうでしょう?ペースは落とせるはず。

32:2006/12/23(土) 23:43:25 ID:BpPbTrf0
自分が走れるようになったのはBMIが25を切ったあたりから。
それ以上のときは、体が重すぎて衝撃が凄すぎた。

33:2006/12/24(日) 00:22:11 ID:2gBXKeNX
>>31
走ろうが、歩こうが
まずは決めた区間、もしくは時間を動ききるのが第一
走れなくなったなら、歩けばいい。息が整ったら、また走れ。
止まったり、やる気なくしたりしないで継続してる限り、必ず君の身体が答えてくれる日が来るはず。

34:2006/12/24(日) 01:32:45 ID:TWbe98zU
テンプレのサイト見てない初心者多すぎ

35:2006/12/24(日) 01:34:12 ID:QaS0kqzj
>>28
>脂肪燃焼に有利な低めで走るも良し、
110拍と150拍でも150拍がLT以下なら、脂肪とグリコーゲンの使用度は同等なので、有利というのはおかしいと思う
110拍なら負荷が軽く長時間運動できるので、結果的に距離も伸び消費カロリーを増やすことができるというなら話はわかります
テンプレ>>8

もし低い心拍数で脂肪燃焼の依存度が7~8割に達するなら、水分の補給だけでかなり距離を伸ばせるはずだけど、
実際はそうじゃない、ウルトラマラソンやハイキングでも補給しない人はいない(というか、食べずに長時間動けばハンガーノックになります

>>31
電柱とか街灯を数えながら適当な間隔でリズムを作るといいです
息苦しさもそうだけど、足の筋肉痛や痛みを感じとって頑張りすぎないことも大事ですよ

>>34 思わず被るとこだった



36:2006/12/24(日) 06:44:19 ID:qqYmja3P
行ってきますノシ@佐賀

37:2006/12/24(日) 07:19:23 ID:1TQo5D4M
>>36 行ってらっしゃい。

昨日2ヶ月振りくらいに走ったけど、そんなに落ちてなくて良かった。
1/1までにはある程度戻してスタート切りたいなぁ。
今日と明日も休みだしマターリ走ってこよ。

走ってないと体調悪いし、少し太った気がする。
自分は週末にまとめて走るタイプだから毎日走れる人って凄いなぁって思います。

38:2006/12/24(日) 09:31:36 ID:tNkXijuH
昨日のジョギング中、車道と歩道の段差を埋めるプラスチックのコーナーを
車道側から勢いよく踏んだら足を滑らしてコケた。
「ズリッ!」って感じで完全に宙に浮いたのが分かったもんね。
ヒザすりむくわ腕時計傷つくわ打った腕今日になって痛いわ、さんざんです。

健康になろうと酒もタバコもよしちゃって養生してたら車にぶつかって死んじゃった、
って落語のクスグリを思い出した。
この季節、朝は霜が降りて滑りやすくなってるからみなさんご用心ください。

39:2006/12/24(日) 11:44:01 ID:0tQk7Bxd
自分が霜降りの肉になっちゃしょうがねーもんな

40:2006/12/24(日) 12:16:09 ID:6k7LG5DT
風邪が治りません 故に走れません 健康が一番 凹
チラシが無かったので・・・

41:2006/12/24(日) 12:23:16 ID:/dg4rPDi
>>38
お大事に、
今日の夜は食事も飲酒も羽目はずしそうだから
ハーフマラソン+α行ってきました。
昼食はカケうどんを家族に付き合ってもらい
クリスマスの食卓は豪華なものにする予定です。
ビーフシチュー、から揚げ、ポテトフライ、エビチリ、カルボナーラ、シャンパン、他酒etc
カロリー逆算するともう一回ハーフ行きたいですが今日くらいはいいかな、
それではジョギングスレの皆さんメリークリスマス!(まだイブだけど)

42:2006/12/24(日) 12:33:35 ID:2gBXKeNX
今年も一人でメリークリスマス
どこまでもどこまでも走って、ランナーズハイになってやるぅぅぅ


43:2006/12/24(日) 13:56:08 ID:R5PQMv7D
>>42
一緒に走らないか?

44:2006/12/24(日) 16:58:50 ID:KstO1Se0
昨日今日とクリスマスを理由に食べ過ぎていろいろ重い。
明日走るのがきつそうですorz
年末年始に同じことを繰り返さないようにしなきゃ。

45:2006/12/24(日) 17:57:18 ID:qqYmja3P
本日2回戦行ってきますノシ@佐賀
来年のイヴは、素敵な彼氏と過ごせますように!(-人-)ナムナム

46:2006/12/24(日) 18:00:05 ID:3ltAbxOE
暗くて寒そうだけどこれから1人で走ってきます。
帰りにスーパーでクリスマス特売の売れ残り品でも買って
夜は1人楽しくPC遊び・・・。


47:2006/12/24(日) 18:13:21 ID:VqnkY3UR
オーバーペースでヘロヘロになった。
自分のペースを守らず調子に乗ってしまった・・・
もうしばらくはスローペースだな

48:2006/12/24(日) 18:15:32 ID:R5PQMv7D
>42が返事をくれないのでいつもの7キロ行ってきた。
今の季節はほんと気持ちいいなぁ。

49:2006/12/24(日) 18:16:45 ID:O5fjRuqd
今からちょっと走ってくる、勿論一人。

50:2006/12/24(日) 19:19:41 ID:qRCMvndZ
俺もクリスマスで賑わう街並みを見物しがてらジョグってこよ

51:2006/12/24(日) 20:29:15 ID:2gBXKeNX
HAHAHAケーキ食っちまったぜ。しかも一人でorz
というわけで、泣きながら走ってくる

52:2006/12/24(日) 20:43:10 ID:XgGJR7mv
俺も9キロ行ってきた。
1キロ、6分のペース。コンビニやケーキ屋の店先でサンタに扮した売り子が大声でケーキを売ってた。
なんか悲しくなった。けど明日も走ろう。

53:2006/12/24(日) 21:55:56 ID:WRPclcr6
今日もいつもどおり5km走りに行ったんだけど、余力も時間もあったのであと少し、あと少しと
思って走っていたら10km走れた!チリも積もれば、ですね。今月から走り始めて、10kmなんて
走れる日が来るのだろうかと思っていたけど、毎日走ってると自然と体力も付いてくるのかも。
しかしこれもnike+iPodのおかげです。走るのが楽しくなってきた。

54:2006/12/24(日) 22:32:17 ID:oDE+xIxQ
今日M-1終わってからジョグってきました。
いつもちらほら人を見かけるけど、今日に限って人いなかったw
みんなクリスマスなんやらで、忙しいのかなw


55:2006/12/24(日) 23:32:24 ID:G0DEa1s6
今日も5キロ走ってきた
明日でちょうど二週間
三日坊主のおれがよくやってきたよ・・・
なんか楽しい!

56:2006/12/24(日) 23:35:34 ID:Y3i2dBjY
ジョグ初心者です。
膝を痛めてしまったのですが、歩く時も膝に違和感があり痛いので、一週間前に総合病院の整形外科に行きました。
レントゲンも異常無しで、塗り薬を貰っただけでした。
で、今もまだ痛いのですが、スポーツ障害を診てくれる病院に行けば、普通の整形外科とは違い、ケアの仕方等を教えてもらえたりするのでしょうか?
早く走りたいよぉ-!!
長々とすみませんでした。

57:2006/12/24(日) 23:41:29 ID:KA9FzgOH
皆、青春だな
メリクリ!

58:2006/12/24(日) 23:48:06 ID:IdlXoQtj
ジョギングやって精神的に変わったことってある?

59:2006/12/24(日) 23:48:56 ID:3pgbO2mS
ジョギング始め予定時間を大幅にオーバーしてしまったせいか普段の半分程度しか走れず。
余裕ないジョギングってあんま楽しくないね…やっぱりジョギングはのびのび出来ないと。

60:2006/12/24(日) 23:55:06 ID:2gBXKeNX
>>58
しいていえば、走ることで鬱な気持ちを家に持ち帰ることがなくなった。

61:2006/12/25(月) 00:44:02 ID:Z6Mj5mH4
>>56
逆にスポーツ整形だからと余計に期待して見て貰った後の失望感がなくて良かったのでは?
前向きに考えれば「リハビリ指導」も売りにしているスポーツ整形なら期待できるかも?なのですが・・

よくサッカーチームのチームドクターでその写真が飾ってあったりするところも、印象が良くないですね
趣味でやってるスポーツには冷たいというか、相手にされない感じです
まあ整形外科的な診断だけしてくれれば、それ以上は期待しないとか、
処方箋だけ貰う感覚とかのほうがいいかも・・・

医者本人がジョギングが趣味で怪我も数多くしているの人で前向きな人なら、見て貰いたいけど・・・

私もアキレス腱の腫れがひくのをまっていて、最近走っていません
いっそ手術をして貰おうか悩み中・・随分と愚痴ってしまいました

62:2006/12/25(月) 00:46:27 ID:Z6Mj5mH4
>>61
日本語変だった
>医者本人がジョギングが趣味で怪我も数多くしているの人で前向きな人なら、見て貰いたいけど・・・
ジョギングが趣味で怪我も数多くしているけど走ることに前向きな医者なら、見て貰いたいけど・・・

63:2006/12/25(月) 02:11:34 ID:BWuEamKc
>>58
走るのが大きらいだったのに趣味になってしまったことかな

64:2006/12/25(月) 09:30:24 ID:+6CSJvjW
>>56
整形外科で診察を受けるのは当然のこととして、ケアの仕方ならネットで探せばいくらでも情報が入るよ。
アイシングの仕方、ストレッチその他諸々。
俺が膝を痛めたときに当たった整形外科医は割と親切にいろいろ教えてくれた方だと思うけど、
ネットでもっと詳しい知識を仕入れた後だったのであまり役に立たなかった。

65:2006/12/25(月) 09:38:50 ID:ROAx1GYy
ここ体重変化報告ないよね

66:2006/12/25(月) 09:51:51 ID:J3qXl3bP
整形外科行くより整体、カイロ、整骨院のほうがいいだろう。
学生の時はよく利用したよ。
整形外科に行くのはレントゲンを撮るような怪我ぐらい。

整体、カイロ、整骨院はピンキリだから
お年寄りばかりではなく中、高、大学生の選手が
よく行くところで評判のいい所を捜しましょう。



67:2006/12/25(月) 11:01:11 ID:xGnmihqR
結局の所、膝痛は半月板損傷で手術とか以外は
RICE処置するしかない。

68:2006/12/25(月) 11:29:58 ID:Msxb9mJA
>>65
だって、必要ないし

69:2006/12/25(月) 11:43:08 ID:xFo2oi7t
>>65
体重変化報告はこのスレではチラ裏なのかも?
私も皆さんの体型体重がどの様に変化されたのか気にはなるのですが
人様のを知った所で自分のスペックが変わるわけではないし…
気にする前に走ります。

70:2006/12/25(月) 11:49:29 ID:olU3stYn
今から行ってきます@千葉ノシ

71:2006/12/25(月) 12:21:04 ID:0VSuTTn4
>>65
体重報告スレと掛け持ちとかあるかも

なんか膝を痛めたようだ。
明日明後日と雨のようなので、ゆっくり休んで様子見てみる。

72:2006/12/25(月) 13:12:20 ID:yWcJL9zc
いつも朝6時からで年寄りの散歩の中走っているんだけど、
休日初めて9時頃に走ったらみんなジョギングで2、30代がほとんだだった。
この時間に走るのも刺激受けるね。

73:2006/12/25(月) 16:31:26 ID:sEhVlMid
6km走ってきま。@埼玉

74:2006/12/25(月) 17:37:25 ID:gdY0iqbo
>>72
時間帯によって年齢層違うよね。


75:2006/12/25(月) 18:03:01 ID:4Gnhr4CE
明日は雨だ。走らねば。
しかし寒い。これから10キロの予定。


76:2006/12/25(月) 18:15:52 ID:ibSmKacr
腰を捻ったみたい…聖夜ジョグしたかったのにorz
気をつけてはいたけど、やっぱり若さにかまけて少し雑になってたのかも。反省…。

ところで、ジョギングによるダイエットなら、目標体重達成報告もスレチにはなりませんよね?

77:2006/12/25(月) 18:35:34 ID:4KYNvXLN
>>75
明日は雨の予報で今日にした。16km行って来たけどそんなに寒くなかった。ガンバレ。

78:2006/12/25(月) 19:14:49 ID:EAGrxgiW
5日間連続で走ってたので今日は走らないつもりだったけど
明日は雨らしいので走ってきた。
7km

79:2006/12/25(月) 20:01:25 ID:ROAx1GYy
やせた人いる?
3ヶ月走ってまったく減らないんorz

80:2006/12/25(月) 20:06:47 ID:Msxb9mJA
食い過ぎか手を抜きすぎ

81:2006/12/25(月) 20:08:48 ID:o1/GrUaG
どう痩せたいかにもよるけど、一気に短期間で
10代の頃にスリップしたいとかって無謀な要求でなければ、
ジョグほど確実に健康的に痩せられる手段は無いのだが。

眠りは深くなるし、特に腰周りに乗っかってた肉バンドが
薄くなったら嬉しくなったりしない?

82:2006/12/25(月) 20:15:48 ID:ROAx1GYy
>>80
リバウンドしないように3食しっかり食べてるけど
それが駄目なのかも。
いや、以前に比べたらかなり減ったから…どうだろう
>>81
1ヶ月に1㎏くらいは減らそうと思っても
3ヶ月で1㎏しか減ってないorz
腰周りは細くならずに固くなってきてる
サイズも変わらん

83:2006/12/25(月) 20:25:50 ID:hKMH6LuI
>>79
摂取カロリー<消費カロリー にならない限り
走っただけでは痩せることはない

84:2006/12/25(月) 20:35:05 ID:lEOL4b6X
55分で8.5km走ってきました。
消費カロリーは心拍計によると620kcal。
ジョギングシミュレータに依っても600前後でした。

一時間近く走っても大してカロリー消費しないもんですね。
600kcalなんてラーメン一杯分にもならない。


85:2006/12/25(月) 20:35:08 ID:Ce6lJ18K
>>82

俺も7キロ週4回走って変わらなかった。
だから
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163478432/
ここに載ってるスープを夕食にした。
その代わり昼は今まで以上にカロリーの多いもの食った。
でも、みるみる体脂肪率落ちていった。
やっぱ食事制限しないと落ちないと思う。

86:2006/12/25(月) 20:44:46 ID:Msxb9mJA
今日は星が綺麗だ
ジョグ日和だ
一人、黙々と走る
あれ?おかしいな、目から水が…

87:2006/12/25(月) 21:02:36 ID:ROAx1GYy
>>83
やっぱ代謝少ないのかも
筋トレ頑張ってみるよ

>>85
何回もダイエットしてはリバウンドしてきたけど
そのダイエットもリバウンドした…orz
運動も並行してやってたけど3食食ったほうがいい

88:2006/12/25(月) 21:05:37 ID:Ji/8sloH
答えてくれた皆さん、ありがとうございました。
参考にさせていただきます。
今年は走れそうにありませんが、ちゃんと治して、来年から頑張ります。ありがとうございました。

89:2006/12/25(月) 21:39:05 ID:K9FFBfWR
エクササイズで落とせるのはせいぜい2割ぐらいだよ。

90:2006/12/25(月) 21:49:49 ID:16/Jhnlh
走ってきた。
なんか最近寒さを感じない。
皮下脂肪効果か?w

91:2006/12/25(月) 21:53:32 ID:AyJV/6BB
20時にかえってきて、それから約1時間走ってきました。
メシつくるのもめんどくさいので、寝ます!


92:2006/12/25(月) 22:10:02 ID:ve8gTZC2
>>79
一年後の数値を待ったほうがいいよ。

93:2006/12/25(月) 22:11:44 ID:vToFgFWQ
おまえらランニング中何考えてる
ずっとここであるこうかどうかって考えるときつくなるんで
いい方法内科と思ってるんだけど

94:2006/12/25(月) 22:22:09 ID:G6vifLQF
10kmを70分かかってしまう。
遅すぎ、こんなもん?


95:2006/12/25(月) 22:24:01 ID:5iZQADHI
速過ぎ、こんなもん。

96:2006/12/25(月) 22:35:51 ID:efA5wZ0a
着替えて玄関出たら雨だったよ 東京


97:2006/12/25(月) 22:39:50 ID:+6CSJvjW
>>94
ランナーとしては遅い。
ダイエットジョグとしてはそんなもの。

98:2006/12/25(月) 22:46:03 ID:V4n/PGGX
>>93
俺は妄想してる。

99:2006/12/25(月) 23:03:05 ID:AyJV/6BB
nike+のシューズ買った人に質問ですが、
やはり走るには、最適のシューズなのでしょうか?

100:2006/12/25(月) 23:21:09 ID:q7O7yfIO
時々ジョグで10km走るけど50分弱くらいかな
のんびり走ってる自転車なら追い抜けるぐらい

101:2006/12/25(月) 23:40:15 ID:X+KxdifR
>>94
上を見ればもっと速いが
お前さんより遅めの人もいるだろさ
ダイエットのジョグなら特に

102:2006/12/25(月) 23:45:22 ID:G6vifLQF
10kmを50pんtってい
早いなー
どうしたらなれるんかな。~


103:2006/12/25(月) 23:46:54 ID:X+KxdifR
>>102
努力

104:2006/12/25(月) 23:57:04 ID:vToFgFWQ
>>98
女子高のそばとかだと楽しそうだよな・・・

105:2006/12/26(火) 00:00:09 ID:fD6sHdC2
>>102
俺170cm80kgだけど、10kmなら最速45分、平均51分だな。要は慣れじゃないかな?半分あたりで軽度のランナーズハイくるし。

106:2006/12/26(火) 00:05:58 ID:dQkwjR4J
その体重でよく速く走れるよな・・・

107:2006/12/26(火) 00:59:06 ID:KN4JPSD7
明日から雨…もうすぐ雪がくる。
前スレで初日の出ジョグする人がいるようだったので私も計画中。晴れますように

108:2006/12/26(火) 01:12:36 ID:fD6sHdC2
>>106
小中高で野球やってたから苦ではない。ま、完全にタッチの孝太郎キャラだったが…

109:2006/12/26(火) 02:40:46 ID:dY/Bg6tW
>>94
10キロ80分で走ってる
10キロ70分で走ってみたら苦しかったよ
たった10分でも負荷がぜんぜん違うんだね

110:2006/12/26(火) 07:33:01 ID:5FThwZK2
まぁ、でも25歳で運動始めた俺でも
10kmいけるようになったし
意外に人間、強いよね

111:2006/12/26(火) 07:44:46 ID:bNL2QSC7
10キロ70分くらいだったけど、
おとといは、坂の勾配が少ない道順にしてみた。
そしたら、10分以上、縮まった。
上り坂でどんだけ減速してるんだよ・・・

112:2006/12/26(火) 08:26:47 ID:4rhqxwvA
つか、10キロ80分とかの方がダイエットとしていいんじゃないか?
俺は10キロ45分くらいかな。
なんか膝の裏の筋が痛い。。やってしまった。。


113:2006/12/26(火) 09:57:24 ID:gohiNoWZ
みんな速いな~ 俺なんか1時間で8kmしか走れん。
まあ、10年以上ろくに運動してなくて、走り始めて2日だからしょうがないよな。


114:2006/12/26(火) 11:39:22 ID:UL00xDYp
8月から始めたけど(40歳)いまでは15kmはしれるよ

115:2006/12/26(火) 12:06:54 ID:AYU85Y1j
>>112
走る前と後にちゃんと伸ばしとけよ。

116:2006/12/26(火) 12:37:02 ID:4rhqxwvA
もちろん前後のストレッチはやってる。


117:2006/12/26(火) 12:39:21 ID:5ANRoMeC
ジョギング初めて40日、
最初は5分走るのもきつかったけど、
昨日は6.25km(43分)はしれた!
目標は10kmを1時間切ること。
体重は175cm、73kgのまま、
まったく変わりなしw

118:2006/12/26(火) 12:46:25 ID:PoJn8ud7
始めて5ヶ月、いまだに10km走れませんわ。隔日でしか走れないし。


119:2006/12/26(火) 13:00:24 ID:5rMMGWgn
ジョギングを初めて2ヶ月、小さい記録会で、10kmを42分台
4月から10月までウォーキング等で体重を20kg減らしたのが良かったようだ。

120:2006/12/26(火) 13:25:07 ID:wk7OScZn
>>119
おめ!
凄いねぇ。
おれなんか心肺機能がもともと弱いからだろうけど、
もう、始めて一年だけど8キロ50分がまったく切れない。

121:2006/12/26(火) 13:27:25 ID:5FThwZK2
>>118
ペースおとしてみれば?

122:2006/12/26(火) 13:40:27 ID:opMjmWG2
体重って走る速さにどのくらい影響しますか?

123:2006/12/26(火) 14:35:31 ID:yBX9pNS8
来年の元旦は早起きして初日の出ジョグの予定。
ただのネトゲ豚だった去年の俺からは想像もつかない。
この1年で走った足跡が俺を支えている。 ナンツッテナーw

124:2006/12/26(火) 15:10:43 ID:V28xZs2k
>>117
体重変わらないとかモチさがるわぁ(´・ω・`)

125:2006/12/26(火) 15:26:20 ID:gZ2ZVqJW
体重とマラソンのタイムとの関係
http://www.geocities.jp/hanafusa52/MarathonEndurance5.htm

126:2006/12/26(火) 16:03:30 ID:npO1/Vqh
なんで俺が走る気満々の時だけ雨なんだろ

127:2006/12/26(火) 16:34:40 ID:1hl104tW
>>126
気にせず走りたまえ

128:2006/12/26(火) 16:35:47 ID:isVqrQOo
>>84
そのカロリー消費は怪しい。
慣れが出来るとその半分も消費しない身体になると思う。

129:2006/12/26(火) 17:42:29 ID:V28xZs2k
体重または体型変わった人いる?

130:2006/12/26(火) 17:56:30 ID:aOQz5gpX
>>123
俺も元旦日の出ジョグの予定ノシ
足跡が支えてくれてるっての何かイイネ
俺はほぼ毎日ジョグ前のストレッチで手をつく壁が掌分剥げてて、最近それが誇らしくて少し嬉しい
ここの皆寒いけど風邪ひかんように楽しく走ろうな

131:2006/12/26(火) 18:10:44 ID:LhOoW/hM
行ってきますノシ@佐賀

132:2006/12/26(火) 18:36:42 ID:V28xZs2k
反応ないってことはやっぱり体型すら変わらんのか(´・ω・`)

133:2006/12/26(火) 19:53:17 ID:5JDPfJ9h
>>132
足が筋肉質になった。

134:2006/12/26(火) 19:53:58 ID:5FThwZK2
>>132
馬鹿くさすぎてシカトされてるんでしょ


135:2006/12/26(火) 20:27:54 ID:kIJFT5zA
長く続けて変わらないわけがない

136:2006/12/26(火) 20:33:35 ID:rnddITde
ジョギングを始めるまでは汗のかき方がジトーッ・・・としてたけど、
走ってるときなんて体の中から玉のような汗がポトポト出てくるようになったよ。

あの汗のかき方が病みつきになる。
サウナとは違って酸素運動が伴うから、ものすごく気持ちいいです。

137:2006/12/26(火) 20:49:45 ID:bD4gSry0
ダイエット目的でジョギング始めて1ヶ月半、毎日5Km走って体重が88→75まで落ちた
食事制限とサプリメントを一緒にやってるから体に目立った負担もなく良好そのものだ

18歳の頃の63kg目指して頑張るよ
目標体重になったら食事の量ちょっと増やして安定させるつもり
ジョギングは生涯続けていくよ。走りながら好きな音楽聞くのが楽しい

138:2006/12/26(火) 20:50:49 ID:f+uwMPZC
>>134
禿同

139:2006/12/26(火) 20:56:04 ID:bD4gSry0
>>132
俺ブヨブヨの三段腹が無くなって腹筋見えてきたよ
足は太ももがかなり細くなって今まで履けなかったズボンが履けるようになった
ベルトの穴3つ短くなったしね


140:2006/12/26(火) 21:01:23 ID:Ij6ThYoa
ジョグ始めてまだ三ヶ月だけど、明らかに体重も体質?も変わった。
まずお腹まわりスッキリしたし、乾燥肌が治ったよ。
それになんか疲れにくくなった気がする。ぶらぶらショッピングの歩き疲れとかね。

141:2006/12/26(火) 21:12:31 ID:bD4gSry0
>>140
疲れにくくなるよね
あと睡眠が深くなって短期睡眠でチャージ可能になった

ここはダイエット板だから効果的に体重絞りたかったら
ボクシング板の減量スレを参考にしたらいいかもしれない
あっちは壮絶な減量してるから素人には全くお勧めできないけど
短期決戦でやるなら見ていて損はないかも
俺はそれみて100%果汁と牛乳を毎日とってる

142:2006/12/26(火) 21:23:38 ID:Oa8hiVwK
あー
雨でジョグできないから疲れが抜けない・・・ダルいよ

143:2006/12/26(火) 21:43:17 ID:zvBku7dr
ここ2日菓子食べまくったら体脂肪率跳ね上がってワロタ
今日はいつもの倍走ってきたよ。

144:2006/12/26(火) 23:33:17 ID:qrsu64uR
男で足細くしたい普段40分くらい走る人は
1時間半から2時間ゆっくり(キロ6分位)走ってみるのもいいお

145:2006/12/26(火) 23:49:12 ID:+WwH+B1u
>>137
毎日5キロだと30日で150kmだよね。
私も同じくらい走ったけど食餌制限しなかったから
体重は減らなかった。


146:2006/12/27(水) 01:05:57 ID:q5i5pd7Z
根本的な間違いをしている人が多いよね
どれだけの距離を走ったか じゃなく
どれだけ長い時間は知ることが出来たか を重視しなければならない

毎日10キロ走る ×
一時間無理なく走り続ける ○
一時間で10キロ走れるのが理想かもしれないが最初のうちからそこまでしようとは思わず
なるべく長時間むりせず走り続けることを心がけましょう

自分の場合は適度な速度で1時間走り続けることを日課にしてます

147:2006/12/27(水) 04:44:39 ID:k8j7/wib
雨やんだからいってくる@東京

148:2006/12/27(水) 05:33:39 ID:VsBwP8Qi
走りにいってきます
>>145
走り始めてからの食事はドリンクと果物とマルチビタミン数種の組み合わせです
お腹減ってどうしようもなかったら牛乳ガブかグレープフルーツジュースガブ飲みしてまぎらわせてます
はっきり言って不健康な体重の落とし方ですが早急に痩せたかったので・・・
走る距離は5キロですが本当にノロノロ走ってます
陸上競技場で走ってるのですが、家から9Kmくらいあるので自転車で通ってます

江頭2:50が中学までデブだったのに高校で陸上部に入って太らない体になったと言っててやってみようと思いました。
あの年であのスリムな体型は羨ましいです

149:2006/12/27(水) 06:54:42 ID:NpZOo3E1
>>148
おまえ、それ、リバウンドする…

150:2006/12/27(水) 09:15:47 ID:VsBwP8Qi
>>149
もう約束してしまったからな・・・後には引けん

151:2006/12/27(水) 09:25:59 ID:IjdinlC9
>>148
>>あの年であのスリムな体型は羨ましいです

単に売れてないから食えないとか
将来が心配とかのストレスで痩せてるだけじゃまいか?

152:2006/12/27(水) 09:37:22 ID:VsBwP8Qi
>>151
確かに単発の仕事が多いよな
結婚もしてないし。。まぁ真意は本人に訊くしかないだろう


153:2006/12/27(水) 09:41:15 ID:VsBwP8Qi
俺はニュー速住民なんだが江頭絡みで気になるスレが

江頭2:50 イチモツを見せ女性社員を失神させる
http://anime.2ch.net/test/read.cgi/news/1166512494/
江頭2:50、都内某所で墓を購入
http://anime.2ch.net/test/read.cgi/news/1167142815/

ちょっとヤバいねw

154:2006/12/27(水) 10:51:05 ID:IjdinlC9
エガちゃんの人気に嫉妬w

155:2006/12/27(水) 16:55:47 ID:aPmh8NSv
今日、休みだったんで昼間走ってみたが…
すっごい強風で前に進めずペースを崩してしまいヘトヘトになって帰宅しますた。
飲み会なんかで約1週間ぶりだったのに、もう体力落ちちゃったのかな。
風のせいであってほしい。

156:2006/12/27(水) 19:05:26 ID:lbNaazHc
強風の時はペース落ちるよ。
向かい風のロスを追い風で取りもどせる訳じゃないし。

157:2006/12/27(水) 20:55:29 ID:u9xJUFgZ
確かに江頭氏はいい体をしている
持久力は知らないが

158:2006/12/27(水) 21:35:03 ID:sx95zzZF
あの体で持久力以外の何があるってんだよ。
痩せてるから筋肉がよく見えてるんであって
筋肉自体はたいして大きくないぞあの人。
パワーはそれほどではない。

159:2006/12/27(水) 23:06:49 ID:92cl3de4
明日は雪の予報出てるから無理だなあ

160:2006/12/28(木) 00:13:05 ID:Wk+AVxdK
夜に走ってる人いる?10時ぐらい。

161:2006/12/28(木) 00:24:58 ID:NVAhwsvp
今日は風にやられますた
いつもの半分ぐらいしか走れなかった・・・

162:2006/12/28(木) 00:51:47 ID:a0vMxop4
毎日5km走るのと、2日に1回10km走るのとでは、
どっちが効果的でしょうか?

163:2006/12/28(木) 00:59:54 ID:CPQgk1j2
ダイエット目的のジョギングは効率悪いよ

164:2006/12/28(木) 01:09:22 ID:H2lz1TAG
百円均一に売ってるような万歩計でだいたい何歩表示されてたら何キロ走った都会分かる人いませんか?
自分がいつもどれくらい走ってるのか分からなくて…

165:2006/12/28(木) 01:10:02 ID:H2lz1TAG
誤爆
都会=とか

166:2006/12/28(木) 01:41:01 ID:wa7Pz9Kk
歩幅は人それぞれだからメジャーで計ってみるしかないんじゃないと思う
ずっと使うものだから、思い切って高価な万歩計買ってみては
多分走行距離はカロリー計算も出せるはず

167:2006/12/28(木) 03:40:10 ID:duiTFk0G
皆さんはジョギングシューズって使ってますか?
自分は普通のシューズで走ってるのですが足にかかる負担が大きいのできついですorz
ストレッチはきちんとやっていますが考えが甘すぎますかね?

ケチらないできちんと自分の足に合うやつを買ったほうが良いのでしょうか?

168:2006/12/28(木) 03:56:22 ID:3PyQlguG
>>163は本当のことを言ってるの?
163はジョギング経験あり?

169:2006/12/28(木) 04:31:50 ID:yC68CCHS
>>157
>確かに江頭氏はいい体をしている

それを言うなら氷室京介46才 172cm 50㎏のが凄い。
氷室は毎日10キロ以上走ってる



170:2006/12/28(木) 05:28:23 ID:f39btB8S
163は走れないピザの戯れ事だから気にすんな 有酸素運動が1番効果的

171:2006/12/28(木) 06:44:28 ID:3PyQlguG
>>170
ども

今から走ってきます

172:2006/12/28(木) 07:59:15 ID:0UjK9CUv
毎日10㌔走ってたら顔がコケコケに・・・

173:2006/12/28(木) 08:31:09 ID:wa7Pz9Kk
それより足を痛めそうで怖い
ジョギングは思ったより足に来るね
毎日少しずつゆっくりがいいよ。

174:2006/12/28(木) 08:37:07 ID:mu7IZttz
毎日走った距離をPCにメモ付しています、
昨日夜時点で本年度3929km、
何よりも頑張ったのは雨の日も台風の日も
風邪気味の日も二日酔いの日も一日も休まなかった事です。
今日≒10km明日からの休日≒20km×3日で4000km目指します。
がんばれ俺!
来年は5000km目指して頑張るぞ!!


175:2006/12/28(木) 09:01:23 ID:gJu4LFke
>>164
ここのサイトで距離が解るよ



4:2006/12/23(土) 06:13:47 ID:jNBQiYgX
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター  距離やタイム、カロリーを測定&計算
http://42.195km.net/jogsim/


176:2006/12/28(木) 09:05:12 ID:gJu4LFke
>>174
凄いですね。その精神力に感服いたします。
無事に4,000kmが達成できることを願ってます。


177:2006/12/28(木) 10:09:52 ID:RvH/CbQx
先週から始めました(・∀・)
走るの嫌いだったけど走ってみたらキモチイイ!!
家の目の前が土手なので結構走ってる人が多くて刺激になっていいです!
これからも続きて行きたいと思います(´∀`*)

178:2006/12/28(木) 10:17:20 ID:K8QmVq0/
いい天気なんで走ってみようかな。
でも先日挑戦したら走るというよりウォーキングになっちゃったけどw

179:2006/12/28(木) 11:28:31 ID:MVBZnNK3
ちょうど2週間前から10㎞のランニングを始めて、今日ついに40分きった\(≧▽≦)/初めは60分ぐらいかかってたのに、かなりすいすい走れるようになったよ~v(・∀・*)

180:2006/12/28(木) 12:19:38 ID:K8QmVq0/
一時間程ジョグ&ウォーキングしてきたよ(*´ω`*)
暑くて汗かいてしまったのでぬるい風呂に入ってさっぱりしよう。

この時間帯はあんまり走ってる人見ないな~
もう少し早い、遅いと多くなる気がする。

181:2006/12/28(木) 12:23:24 ID:AcKnViqU
朝、目を覚まし
朝ジョグを考える
窓の外から水音・・・・・
雨ですかそうですか
雨はまだやまない
傘をさしていってやろうが、こんにゃろorz

182:2006/12/28(木) 12:26:26 ID:Q+Ox8n/5
昨日一週間ぶりに4k/25分位で走った。
一週間もあくと、走るまでがグズるが、
みんなみたいに距離は走れないけど、3Kでも4Kでも、走った後はやっぱり気持ちイイね

183:2006/12/28(木) 13:17:12 ID:0UjK9CUv
173cm/65㌔/13.5%
フルマラソン出場するにはまだ重いっすか??

184:2006/12/28(木) 13:58:31 ID:KzLPxQVI
体脂肪20になったらフル出たい。
あと-12%…


orz

185:2006/12/28(木) 14:01:33 ID:AcKnViqU
>>184
体脂肪より、フルに出たいと思うようになった
お前の気持ちが一番の宝だと思うぞ


186:2006/12/28(木) 14:02:55 ID:lW6Vgq74
みんなどこ走ってるの?

187:2006/12/28(木) 14:04:59 ID:AcKnViqU
>>186
ふつーにそこらを走ってる
@山形

188:2006/12/28(木) 15:30:45 ID:gJu4LFke
>>186
サイクリングロード

189:2006/12/28(木) 15:42:01 ID:lW6Vgq74
がんばれ(´・ω・`)
今日からジョギング始めようかな・・・

190:2006/12/28(木) 17:18:22 ID:4MyOhZjZ
んげっ、雪降ってるよ

191:2006/12/28(木) 17:45:37 ID:WkCOcX7w
みんな距離はどうやって測ってる?
てか夜走るとこわくね?

192:2006/12/28(木) 17:46:37 ID:WkCOcX7w
距離は分かった

193:2006/12/28(木) 17:49:02 ID:KzLPxQVI
>>185


激寒いがちょっと走ってくる

194:2006/12/28(木) 18:13:00 ID:q89iXoAe
粉雪記念ジョグ行ってきますノシ@佐賀

195:2006/12/28(木) 18:28:03 ID:K8QmVq0/
>191
>175

196:2006/12/28(木) 18:54:11 ID:Bf5FSLEv
ひぇー今日すごい寒いねえ!とりあえず20分走ってきたー!
明日は朝に走ってその後スーパー銭湯いくぞ~楽しみ!

197:2006/12/28(木) 22:05:05 ID:0UjK9CUv
7キロ行ってきた。
ホンマ寒かった・・・

198:2006/12/28(木) 22:25:44 ID:T/1qp5n7
今日からジョグ始めました!
ウォーキングで5㌔強/hコースを40分ぐらいでした。ノロノロでしたが歩かず止まらず走れました。
た、楽しい…(*´∀`)

199:2006/12/28(木) 22:39:01 ID:UJyeDh1G
あうーーー
雪で、これからしばらくは走れない・・・・@富山


200:2006/12/28(木) 23:01:27 ID:bsson7CU
>>198
ジョグなのかウォーキングなのかどっちだ?

201:2006/12/28(木) 23:02:53 ID:TQrmIM+f
>>198

私も今日から始めたよ!
40分で歩いたり走ったりだったけど。
音楽聴きながらやると時間経つの早いよね!

明日からはなるべく走るようにします。

202:2006/12/28(木) 23:03:44 ID:CPQgk1j2
80キロ以上のデブはジョギングやめといたほうがいいな

203:2006/12/28(木) 23:19:07 ID:f39btB8S
デブがジョギングしてるのマジで見たことない

204:2006/12/28(木) 23:32:26 ID:OzYYLZWJ
>>203
デブだけどジョギングしてる…ジムでだけど。

最初5.5km/時で歩いていた。
だんだん歩くのに慣れてきて、
「もしかして走れるかも」って。
走ってみたら、びっくりする位走れた。
今は毎日8.0km/時で6km走ってる。

もっと速く走れるだろうけど、関節いわすのが
怖いので、ゆっくりゆっくり、関節の状態見ながら
走ってるよ。
ピザだからジョグよりウォーキング・水泳がいいのは
充分わかっているよ。
わかっていても…止められない…
たぶん関節ヤラレルだろうなぁ…

205:2006/12/28(木) 23:36:28 ID:T/1qp5n7
>>200
今までウォーキングだったんですが今日初めてそのコースをジョグってきました。
>>201
確かに40分ってあっという間でしたね!もう少し慣らして距離も時間も延ばしたいです!!

206:2006/12/29(金) 00:28:44 ID:7qqXRTzG
いやもう今夜はマジ寒かった。軍手+ビニール手袋が役に立たず、
走っても走っても体は温まらず。おまけに風も強かった。

207:2006/12/29(金) 00:40:39 ID:iVmhicEP
昨夜は走ってる時に向かい風が強くて、雪が目に入ったり顔に当たったりするし大変でした;寒くはなかったけど。
でも九州だから東北の方々よりはだいぶマシですよね…とりあえず走れるし。ジョグダイエッターとしては、九州に生まれた事に感謝、かな。

208:2006/12/29(金) 01:48:45 ID:qLueJ65P
最近はじめたひとは続くようにがんばれよ( ゜∀゜)ノ
くじけそうになったらここに書き込んでみ。
みんな叱咤してくれるから。

209:2006/12/29(金) 01:59:37 ID:9jtTcF3L
ノロノロ走ってると自分でもびっくりするくらい長く走れるのに
ちょっとでも速度上げたらすぐバテて歩いちゃう
(´∀`)フシギ

210:2006/12/29(金) 04:22:29 ID:33KwS8O/
>>204
基本的なことだけどジョギングシューズはケチらず少し高くても良いやつ使った方がいいです
結構足にかかる負担が変わります
ジョギング前後のストレッチは軽めであっても怠らないように
足にかかる負担が厳しいようなら最初はとにかくゆっくり急がずに
はっきりとした痛みを感じたら走るのはやめた方が良いです 慣れない内に無理をするとあっという間に足痛めるので……

おせっかいかとは思いましたが最初のうちは何日か間を空けながら
体が慣れてくるのを待ったほうが良いと思います

211:2006/12/29(金) 04:56:18 ID:TWfguRMf
164cm112kgの俺は7キロ一時間ペースで行ってます。

肺的には余裕ありますが、これ以上のペースアップは膝にやばいですよね?
太ももがスピードスケートの選手のようで怖いです。

212:2006/12/29(金) 05:52:34 ID:i/MqmlLQ
それはジョギングしはじめて太股が太くなったということ?

213:2006/12/29(金) 05:55:07 ID:9jtTcF3L
>>211
ペースUpよりダウンさせた方がいいってマジで
体重が100キロ切るまではウォーキングが水泳で落とした方がいいよ
俺体重85キロのとき走り始めて二ヶ月目に膝にきた
その日は痛くて右足曲げられなかったよ
一週間養生してからちゃんとランニングシューズ買って
半分の距離を前と同じ時間かけて走るようにしてから大丈夫になった


214:2006/12/29(金) 06:53:00 ID:8x94G5Py
氷点下&吹雪の中12km走ってきますたin石川
氷点下でも汗は出ることハケーン
融雪装置マンセー

215:2006/12/29(金) 06:55:38 ID:RloyF5sA
風邪が治ったので2週間ぶりに走れそうです
腸けい靱帯炎も治まりアディゼロ復活

216:2006/12/29(金) 07:01:38 ID:i/MqmlLQ
私3日前からジョギング始めたんですが
坂ばかりで足が変な筋肉で太くならないか心配です

「3ヶ月は走ってから言え」と思われそうですが
以前間違った運動をしてしまい、その時の太くなった足がなにをしても
細くならなくなったんです
一言、事実を言ってもらえば嬉しいです。
切実なんで誰かお願いします

217:2006/12/29(金) 07:06:03 ID:L1A3Zex9
>>216
心配だったら平らな道にすればいいじゃん

218:2006/12/29(金) 07:15:33 ID:i/MqmlLQ
>>217
平な道がないんですorz
ここ山なんで

219:2006/12/29(金) 07:25:37 ID:i/MqmlLQ
登りは歩きで平な道と下りはジョギングなら大丈夫ですかね?

220:2006/12/29(金) 07:36:19 ID:9jtTcF3L
>>216
平な道選んだ方がいいよ。負荷かかって平よりも筋肉つくかも。
下りは膝に悪いしね

あとその足が筋肉だらけなら厳しい
脂肪だらけなら細くなる確実に。
走ってるからといって食事の量を増やさない
これ重要です

221:2006/12/29(金) 07:41:09 ID:OCjw+R03
今日は昨日より寒いのか…。
せめて風が弱くならないかなぁ。

222:2006/12/29(金) 09:38:53 ID:j15yxxh9
上り坂と平らな道だと上り坂のほうが膝への負担小さい?

223:2006/12/29(金) 10:19:44 ID:zo3/gbA3
>>222
大抵そうだと感じている。筋肉を痛めたときなんかも
部位によっては登りだと負担にならないことがある。

下りは特に靱帯にきついと思うよ。

224:2006/12/29(金) 11:51:27 ID:u5poE6d/
>>183
筋肉質だな
アンガールズ体型じゃないとマラソンは不利だぞ

225:2006/12/29(金) 12:10:10 ID:oUIR4+Ja
あそこまでダイエットしたくねーよ

226:2006/12/29(金) 12:24:09 ID:o+jeOwoF
6キロ走ってきたー!途中から雪が降ってきたぜ
雪んなか走ったのマラソン大会以来かも。

227:2006/12/29(金) 12:28:36 ID:dE7s9gIp
>>224
ガリガリなのは身長の高い選手
173ぐらいの平均身長ならそんなでもない

228:2006/12/29(金) 13:04:22 ID:0dEmyPO4
この寒さでのランは試練だ・・・

229:2006/12/29(金) 13:39:40 ID:hbMxiWRr
うちも、山の上みたいなところにあるから、坂道しかない。
ジョギングするにはしんどいし、足にも悪そうだ…。

230:2006/12/29(金) 14:30:41 ID:KTCbnV9g
やべえ、走る気が失せるほど寒いぞ
でも君たちは走るんだろ?

231:2006/12/29(金) 14:56:14 ID:EeAeZk1f
コースの選択をもっと考えるべきだった。
最後の3キロ半、土手の上で完全に逆風、風速10m近く
ありそうな感じの中、なんとか12キロ完走。

232:2006/12/29(金) 15:11:08 ID:FXvHuxFp
夜行くつもりだけど、風が半端じゃない@茨城

233:2006/12/29(金) 15:15:05 ID:zLBy4+d6
こっちもかなりの強風&寒さ。
でもジョグしてる人いるから行ってこようかな@東京

234:2006/12/29(金) 15:56:22 ID:iaKDyM8d
去年の正月は飲む食う寝るで太って終わったけど、
ジョグにはまった今年はそうならないのは確実。
おそらくどこか走っているだろう。
みんなも怪我しない程度にこのまま続けていこうぜ~

235:2006/12/29(金) 17:04:01 ID:pzShZVcu
>>234
俺と同じこと考えている人発見w

236:2006/12/29(金) 17:09:01 ID:zo3/gbA3
行きは向かい風 6分/km 帰りは追い風 4分30秒/km で 11km
行ってきました@東京荒川。行き帰り逆になってたら、多分帰り
着けなかったと思います。
これから忘年会です。しっかり太ります。以上

237:2006/12/29(金) 17:44:30 ID:9SBeGUXG
地元ぐるぐるぐる
20分完走(´・ω・`)
距離不明@埼玉

238:2006/12/29(金) 17:46:59 ID:Qd8/n8gF
夏場、走ってる時は寒くなったらもっとガンガン走れるぞ、っと思ってたんだが・・・
冬の方が厳しいな。

239:2006/12/29(金) 17:54:12 ID:KTCbnV9g
50分間走ってきたぞ
あっつい・・

240:2006/12/29(金) 18:06:15 ID:iVmhicEP
寒い…行ってきますノシ@佐賀

241:2006/12/29(金) 18:11:07 ID:Q5AD6ud0
すさまじい雪で走れない…
しょうかないので、傘さして強引にウォーキング
くぅぅ、ものたりね~
けど足場悪すぎて走れねえ~

242:2006/12/29(金) 18:14:42 ID:qHceZeJ0
今の時期が一番走るのが辛いね。
夏の終わり頃が一番良かったけど、虫が…
でもずっと続けてきたから、寒くても走りたい!!
というのもあるけど、
ついつい食べ過ぎちゃうから走らなきゃが本音orz

243:2006/12/29(金) 18:37:51 ID:O2IziFRD
>>242の最後の行、禿同。
7時になったら行くかそれとも今から行くか悩む。。
公民館が休みになっちゃってグラウンドが怖いから時間早い方がいいって
分かっちゃいるけど・・・寒い。

244:2006/12/29(金) 18:42:51 ID:KPVkvBxb
わたしも食べたいから走る。がんばる。
よく、長年ジョグやってるっぽい人で脚がほっそ~い人いるけど
何年ぐらい続けたらああいう脚になれるのかな?

245:2006/12/29(金) 18:56:31 ID:i/MqmlLQ
ジョギングして足が太くなったorz

246:2006/12/29(金) 18:57:55 ID:8lQenL7f
走ってきた。
迷ってる奴は走ってこい。
暑い…

247:2006/12/29(金) 19:02:18 ID:9SBeGUXG
↑おつかれ(´・ω・`)

248:2006/12/29(金) 19:11:09 ID:L/yqGy0D
今日Nike+のシューズとキットを買って、走ってきました。
距離:9.69km
タイム:1:00:27
ペース:6.14min/km
カロリー:668

10kmぐらいで668も消費できるんですかね?驚きです。
どこまで正確なんだろ・・・

249:2006/12/29(金) 19:26:23 ID:AoUSl2WU
数字は信じてモチ上げるのが一番!

250:2006/12/29(金) 21:17:25 ID:1dOVM1GQ
皆さんどんな格好で走ってるんですか?

251:2006/12/29(金) 21:28:56 ID:XXCpeu7L
体調不良→入院のため
10日ぶりに、様子見ながら5キロジョギング!
やっぱり気持ちいい

10日も休んだ後なので、全く走れないかな?と思ってたけど
意外と走れた!というか疲れなかった(驚き)
休養って大切だな。連日走っていると体が悲鳴を上げるね
これからは休養もトレーニングと思って続けます。

252:2006/12/29(金) 21:53:31 ID:0dEmyPO4
10㌔・50分行ってきた。
快調♪快調♪

253:2006/12/29(金) 22:28:42 ID:HByUaRQx
>>250
ウインドブレーカー上下

254:2006/12/29(金) 22:44:13 ID:wkyI1WBE
>250
http://www.wacoal.co.jp/products/cw-x/product/img/cat_s.jpg
こんな感じ(・∀・)

255:2006/12/29(金) 23:01:43 ID:diY0Bq/g
何で走ってる人って手袋付けてるの?
走ってるとき寒いの?

256:2006/12/29(金) 23:05:37 ID:RloyF5sA
手は風を切るので冷えて冷たくなる


257:2006/12/29(金) 23:06:22 ID:RloyF5sA
手は風を切るので冷えて冷たくなる


258:2006/12/29(金) 23:12:11 ID:WzfAGHKk
ランニングマシン買え

259:2006/12/29(金) 23:14:32 ID:5ElPpFOv
買ったよ。部屋が狭いよ。

260:2006/12/29(金) 23:18:52 ID:WzfAGHKk
関係ねーよ。

261:2006/12/29(金) 23:31:06 ID:3tdp8eng
荒野を走れ どこまでも 冗談を飛ばしながらも 歌えるだけ 歌おう見るもの全部 なかなかないよどの瞬間も
今から行ってくるよ シャーッ!

262:2006/12/29(金) 23:34:10 ID:SDaB5IVc
500Kカロリーのお菓子食べちゃったから1時間走らなきゃ…

263:2006/12/29(金) 23:36:14 ID:WzfAGHKk
そんなにお菓子が好きなのか・・・

264:2006/12/30(土) 00:12:29 ID:dhhPa9R2
>>254
これだよ。この細くて洗練された体
まさにランナー体形

俺もその体目指して頑張ります

265:2006/12/30(土) 00:19:13 ID:dhhPa9R2
てかジョグ始めて二、三日暴飲暴食しても体崩れないよな
クリスマスと忘年会であれだけ食ったのにお腹ペッタンコだ
すげぇよ。今まで試したダイエットが走馬灯のようにo┤*´Д`*├oハァーン

266:2006/12/30(土) 01:29:00 ID:Ovf0Mk3j
ジョギングで太くなった足ってどうしてる?

267:2006/12/30(土) 01:41:36 ID:pVhDHPw8
>>266
走るペース落として、食事の量腹八分にしてれば細くなっていくと思うんだよね

268:2006/12/30(土) 01:47:26 ID:Ovf0Mk3j
>>266
歩きより遅く走ってるし
8分目どころか1日1000もとってない…
あぁなぜだろうorz

それと女性の方、胸のほうはどうしてる?
やっぱ落ちるよなぁorz

269:2006/12/30(土) 02:27:12 ID:dhhPa9R2
走るフォームを見直したらもっと燃焼しそうだ

270:2006/12/30(土) 03:07:03 ID:pVhDHPw8
>>268
そもそも筋肉で太いんだよな?それ。
ウォーキングに切り替えてみれば?

271:2006/12/30(土) 04:27:34 ID:9nhoAIi1
>>268
やめたいならやめればいいじゃん。
そういってもらいたいんだろ?やめなよ。で、ここも読むのやめなよ。


272:2006/12/30(土) 05:11:28 ID:nPK+8wDZ
みなさん何時くらいに走ってるんですか?
人目を避けたいから朝の5時から走ろうと思ったんですが…そんなんじゃ続かないかな…?



273:2006/12/30(土) 05:18:11 ID:pVhDHPw8
起きられるならいいんじゃない?
俺、今、目が覚めてしまっていつもより二時間早い朝食とったとこ。
二時間休んでから、ジョグ行く予定ですよ

何が言いたいかというと、ジョグが続かないってのとそれで生活パターンが確立できない
ってのは、別問題だと思うよ

274:2006/12/30(土) 05:25:04 ID:IYi/RAd6
今日さむ~。けど行ってくる@東京

275:2006/12/30(土) 05:46:12 ID:Ovf0Mk3j
>>269
あぁ、フォームにも問題があるのかも
>>270
まぁ一回ウォーキングに変えてみる

>>271
それ一番言われたくない言葉だよorz
痩せないしみんなと一緒くらい必死なんですよ

276:2006/12/30(土) 06:10:39 ID:uB2MtaNR
足やせ厨


277:2006/12/30(土) 06:15:20 ID:Ovf0Mk3j
>>276
社会人
36cmから40cm近く太くなったんで困ってるんですorz
お騒がせした

278:2006/12/30(土) 06:22:34 ID:wcsEu924
身長にもよるけど太腿36cmなら多少は太くなるだろ。つかダイエットの必要ないんじゃ?

279:2006/12/30(土) 06:23:55 ID:pVhDHPw8
>>277
それ、元が虚弱すぎとかそういう話じゃ・・・?

280:2006/12/30(土) 06:38:49 ID:Ovf0Mk3j
>>278
間違た
それふくらはぎ
太股は今60cmに成長した

155cmしかないのにね…

281:2006/12/30(土) 07:06:21 ID:QKSLSb12
今年の走り納め行ってきます。ノシ

282:2006/12/30(土) 07:16:04 ID:A8bagvnv
>>281 思う存分、走り納めしてください。
走り納めは、明日の大晦日。
走り始めは、あさっての元旦。
あまり区切りがないかな。
でも、時間がたくさんとれそうなので、
遠征してみようかと、地図を眺めてます。

283:2006/12/30(土) 07:26:57 ID:5jFjfFkR
準備完了。10km行って来ます。

284:2006/12/30(土) 07:32:21 ID:dhhPa9R2
>>275
女性の場合適度なバランスで痩せないといけないから辛いね
胸も気になるならこれはどうかな。他人のレスで恐縮だけど
あとウォーキングは早足で大股で歩くといいらしいよ☆


【走る?】1番痩せるスポーツは【泳ぐ?】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155360581/
65:名無しさん@お腹いっぱい。 2006/08/26 10:18:58 5CiEZb9X [sage]>>61
個人差といわれればそれまでかもしれませんが、
私162cm58kgからダイエット初めて、今48kgですけど
ジョギングなしでも順調にやせました
一時走ってましたけど、膝痛くなってすぐやめて、
ウォーキングとヨガと筋トレ毎日に変更したら、その後は順調
そしてバストも落ちず、トップ86cmでキープ

285:2006/12/30(土) 08:03:43 ID:rawex/Zu
足痛いorz
やっぱり走りなれないうちは3-4日に一回は休養取らないと駄目だね
情けないのは解っているが今日は休み取るじゃ

286:2006/12/30(土) 08:07:00 ID:FMPukBS5
5キロ16分で走る練習をすればやせるよ!

287:2006/12/30(土) 08:40:21 ID:Z8UMxlu0
>>286
めっちゃ速いなぁそれ

288:2006/12/30(土) 09:12:11 ID:5jFjfFkR
ただいま~

左のふくらはぎが痛い(´・ω・`)

289:2006/12/30(土) 10:13:32 ID:JNzoCdoK
痛いの痛いの飛んでけ~

290:2006/12/30(土) 11:45:44 ID:ALhJ9YB+
>>248
体重[kg]×10[km] がおおざっぱな目安。

291:2006/12/30(土) 11:59:32 ID:FxJSbJm8
通常生活時の1日の必要カロリーってどれぐらいですか?

食事系すれを見ていると、
2000kcal/日で10km/日走って、
2kg/月痩せる、というのが、
標準的なペースみたいですね。

ちなみに僕、男です。

292:2006/12/30(土) 12:57:36 ID:gbfqrgqJ
3日間、大食いしたけど太らない。
以前、水泳やってた頃は毎日が食欲との戦いでそれに負けて太ってたのになあ。
やっぱジョグはいいな。

293:2006/12/30(土) 13:51:08 ID:42P8zHDN
>>271
それ一番言われたくない言葉だよorz
痩せないしみんなと一緒くらい必死なんですよ


294:2006/12/30(土) 14:01:00 ID:Ta/NEo+h
ワロタ

295:2006/12/30(土) 14:09:45 ID:Ovf0Mk3j
>>293
ちょwww私の書き込み

296:2006/12/30(土) 14:13:42 ID:FMPukBS5
5キロ16分の練習すると自然と痩せさせられた!陸上部ですが,
この部に入ると走る選手は何かと体重に気を遣う。
 私は高校1年生の頃体重が63キロありました。
 この頃はまだ足も遅く監督や先輩達にバカにされたりしました。
 よく試合に見に来ていた両親が「他の走っている選手より太いよ痩せてみたら」
と言われて早速ダイエット開始!ていうか,今までは食欲旺盛で寿司屋で20皿
とか食べていたので腹八分目の食事に変更し,半年後56キロになりました。
 体重が落ちれば動きに切れが出てきて大会で優勝したりみんなから注目されました。
腹八分目の運動,腹八分目のトレーニング,そして睡眠もしっかりとることでしょうか?

297:2006/12/30(土) 15:53:00 ID:SKq45Kqk
胸はたしかに小さくなったけど筋トレしてて底上げ分があるから
寄せればあがるなw

298:2006/12/30(土) 16:50:45 ID:OfYbrQWq
どれどれ、おじさんに確かめさせてごらん

299:2006/12/30(土) 17:26:24 ID:eNDMcG6D
走り納めの多摩川13km。この時季でも陽射しがあると暖かい。

300:2006/12/30(土) 18:06:17 ID:Ok0b+eL0
http://gmb.vc/misono.html
結構筋肉つけたみたいだけど
なんか相当バストも落ちてるね

女がダイエットするとやっぱこうなんだろうな
どうでもいいけど

301:2006/12/30(土) 18:25:08 ID:UFA6b71k
>>299
走り納めにピッタリなIDですねw

何だろう…長く椅子に座ってると膝がピリッてする…まさかジョグで膝に負担掛かり過ぎて半月盤に問題が?orz

302:2006/12/30(土) 18:39:35 ID:RJNjk+EJ
元旦は恒例の年賀ジョグのつもりだったけど雪が積もってしまった・・・
しかも先日急な腹痛で病院に行き、血液検査の結果、「原因不明」「極度の貧血」「肝機能低下」
3年続いたから止めにしたくないけど・・・
明日の調子次第にすべきか悩む。

303:2006/12/30(土) 18:43:10 ID:KuCcYTwk
ただいまぁ。
寒くて3日ぐらいサボってたけど、思い切って行ってきますた。
どんなことたぁない。すぐに暑くなった。

今年の冬はジョグで健康的に乗り切るぜ!

304:2006/12/30(土) 18:49:35 ID:GNwDM8kv
20分走って20分犬の散歩に行ってきました。
寒かった、暗かった、誰もいなかった。
明日は走り収めだ。
怪我しないように準備運動は念入りにしよう。

305:2006/12/30(土) 18:56:08 ID:q9XfUhS6
ジョギング始めて、しばらく経ちます。
続いてることが、じぶんでも驚き、かな。
とにかく痩せてちょっとマシな容姿になりたい。ふつうに街を歩けるくらいに。
そうしたら彼氏できるのかなって。くだらないことみたいだけど、がんばりたい。
食事も、もっと管理していきたいです。もうお菓子はたべません。
もっと普通の容姿になりたい。いまのまんまじゃ男の人ともまともに話せないよ…○rz

306:2006/12/30(土) 19:00:41 ID:VWTOiHUn
ジョグってきました!
明日から旦那の実家に帰省するから今日で走り収めです(・∀・)ノシ
帰省先でも走ろうか悩み中・・・

307:2006/12/30(土) 19:09:06 ID:yq+0EXjU
>>305
がんばって

308:2006/12/30(土) 19:56:13 ID:hRlOWskR
五日ぐらいサボってたけど走ってきた
なんも考えなくていいから楽しいわ

309:2006/12/30(土) 20:26:21 ID:j6U8gn+p
Nike+買ったはいいが、走ってるときのガイダンスが英語じゃんか!
日本語にできないのですか???
んで、10km設定で達成したら、コングラッチュレーション!って
言われてなんか妙にうれしかった。これとてもモチベーションあがります。

310:2006/12/30(土) 20:45:27 ID:wdBPE1xP
今日は12km弱(11.86km)走ってきました。
前回は25日だったので6日ぶりです。

タイムは1時間13分半。
ポラールでのデータによると平均心拍数150bpm。
消費カロリーは897kcal。

日頃自転車(ロード)乗ってて週末200kmくらい走ったりしてましたから
心肺機能のほうは問題ないんですが、
どうも脚が自転車用とランニング用では似てるようで違うみたいです。
8km過ぎくらいから太股に筋肉痛が…



311:2006/12/30(土) 20:50:05 ID:Ta/NEo+h
>>309
iTunesに繋げば自動的に日本語音声が
ダウンロードされるじゃろうが。

312:2006/12/30(土) 21:01:30 ID:/L4iQT2D
自転車とジョギングじゃ違うよ。
3年振り位に普通の自転車乗ってみたら、しんどかった。 坂とか自転車よりジョギングの方が楽。
①ジョギング②自転車③ウォークの順で楽だ。

313:2006/12/30(土) 21:20:07 ID:Ovf0Mk3j
ウォーキングが一番楽だろ

314:2006/12/30(土) 21:38:15 ID:FMPukBS5
20キロ走ってきた。だいたい1時間半。今の体重なかなか落ちないけど頑張る!
体重をしっかり管理しないと走れない

315:2006/12/30(土) 21:42:52 ID:brRLvnvG
来年の目標はハーフ走れるようになること。
なかなか12キロの壁が超えられない・・・

316:2006/12/30(土) 21:55:52 ID:FMPukBS5
ハーフ走るには毎日18キロ位走る。練習が多い方が自分に合うのか
点をつなぐように練習して確実に走るのか自分で見極めることも大切
 クロスカントリーを取り入れれば身体はだいぶ引き締まる

317:2006/12/30(土) 22:06:33 ID:brRLvnvG
毎日18キロなんて無理ですw
週5ペースで5~7㌔じゃ少ないですか?

318:2006/12/30(土) 22:14:27 ID:y5sjoT14
体力作りとダイエットのため半年ほど、毎日一時間10キロ位
走っているのですが、時間に余裕ができたので走る時間を
増やそうと思ってるいます。
仮に一時間増やすとしたら、一時間を2回と
2時間を一回、どちらの方がダイエットには効果的ですか?

319:2006/12/30(土) 22:15:14 ID:/L4iQT2D
>>313
長距離歩くのって意外としんどいよ。同じ距離だったら精神的にも肉体的にも走った方が楽だし。
40km走れそうだけど、40km自分が歩くなんて考えられない。
人それぞれ違うだろうけど、自分は歩くのあまり好きじゃないから。

320:2006/12/30(土) 22:23:51 ID:FMPukBS5
316です。
60分ジョッグを2日して1日休養。これを繰り返していけばいいと思います。
練習を詰めるのはダイエットとは別世界なので
とりあえずは自分のペースで走って継続する事を心掛けていけば良いと思います

321:2006/12/30(土) 23:39:25 ID:KuCcYTwk
ふと思ったんですが、
早歩きでウォーキングするのと
↑と同じスピードで走るのどっちがカロリー消費するんだろう?

322:2006/12/31(日) 00:04:32 ID:t+u7NjnK
今日走りおさめてきた。いつもより長めの1時間半!
悲しい歌聴きながら、走って涙と汗でストレス解消!気持ちいい~
みんな来年もよろしく。

323:2006/12/31(日) 00:42:21 ID:rLmQzSkx
携帯から失礼です

今日は久しぶりに10km走ったぁ
明日は軽く走りおさめしておこうっと
みなさんお疲れ様です

それより走ったあとに何故かふくらはぎに小さな水ぶくれが出来てたんだけどなんか擦ったのかなあ(;´Д`)痛くないが心配だ

324:2006/12/31(日) 04:42:50 ID:LUqZoz4j
>>310
自転車で使う筋肉は太ももの前面がメインだと思ったけど・・


325:2006/12/31(日) 05:11:51 ID:7WMeqUh0
>>324
>自転車で使う筋肉は太ももの前面がメインだと思ったけど・・
それはペダリングが下手な人、多少は使うけどね
前面は白色筋が多く疲労しやすい
RunとBikeの違いは筋肉を使う角度だと思うのだか・・

326:2006/12/31(日) 05:24:38 ID:U2XGYu3W
>>280
太腿が太いからふくらはぎは細く見えると思うよ。
私は163cmで、太腿54cm ふくらはぎ38cm・・・
ふくらはぎだけが異常に太くて不恰好。
足首や足の指を使う習慣があると膝下の筋肉ばかり発達するらしいよ。
でも、癖ってなかなか治らないね。

327:2006/12/31(日) 06:44:26 ID:ro52NcNF
知り合いに見られたら恥ずかしくないか

328:2006/12/31(日) 06:52:10 ID:SrjcpG0B
おはようございまーす。
行ってきまーすノシ@佐賀

329:2006/12/31(日) 06:59:41 ID:9/BEFkQh
三日坊主でやめてしまうのは恥ずかしいけどずっと継続していくのなら
恥ずかしくないと思う。

という私も327さんみたいに思ってしまって、なかなか踏み切れなかった。
ただ走れる人に憧れるだけで苦しそうだな、と思っていた。でも走って
みたら苦しいのは初めの3日だけで、あとは気持ちよく走っています。
あとはモチが上がらない日は朝4時半にふとんから出るのがつらい。
でもやめたら恥ずかしいから、気合いで起きてます。

327さんもぜひ走ってみてください。

330:2006/12/31(日) 08:07:24 ID:bYKREq9d
今日とか走ってる人いるのかな?


331:2006/12/31(日) 08:11:41 ID:x+1o1FIK
今から走ってくる。

332:2006/12/31(日) 08:59:05 ID:t24yo9tD
走り納めしてきましたー。10キロ@葛飾

333:2006/12/31(日) 09:18:19 ID:WZShl2P9
今日も今から走ってくる。16キロ

334:2006/12/31(日) 10:11:26 ID:3P9Q6IaI
今日休んで明日日の出見ながら走る

335:2006/12/31(日) 10:56:51 ID:pdccMfZ+
>>327
自分住宅地なので小・中時代の知り合いに合ってしまう確率大
だから家の周りを10周くらい深夜か早朝に走ってる
まぁ家の周りにも知り合い3人くらいいてビクビクしてるけど
痩せるの優先だからなorz
あー同じコースばっかで最近つまらん(´・ω・`)

336:2006/12/31(日) 11:01:40 ID:qmWvXFAM
恥ずかしいといえば恥ずかしいけど、
人のプライベートをごちゃごちゃ詮索する奴って
田舎もんみたいだな。

337:2006/12/31(日) 12:12:00 ID:RNr2JkKK
>>336
それ一番言われたくない言葉だよorz
知りたいしみんなと一緒くらい必死なんですよ


338:2006/12/31(日) 12:29:27 ID:t+u7NjnK
>>337
どっかでみたようなw

339:2006/12/31(日) 13:18:37 ID:uoboIky+
>>330
今朝はすごくいっぱいいた。
こんなにいたの初めてってくらいいたな。
何でだろう・・・?

340:2006/12/31(日) 13:20:48 ID:ncHDzyI9
>>327

341:2006/12/31(日) 13:25:20 ID:ncHDzyI9
>>327
見られて恥ずかしい事はしていない
見栄を張る歳をでもない


342:2006/12/31(日) 13:40:05 ID:sa5UvaZB
>>330
ノシ
am5時に12km走ってきますた

343:2006/12/31(日) 13:41:04 ID:KgUGv3ou
さて走り納めに10キロ走ってそのままスーパーいってこよう
3時ぐらいになると見切り品が安くなるらしいぞ
肉買いだめしよっかな~~~~~ワクワク

344:2006/12/31(日) 14:09:36 ID:loaSbln+
今日土手歩いてたら崖から落ちたよ(´・ω・`)
寒かった。

345:2006/12/31(日) 14:11:00 ID:24nkfx4w
ダイエット目的なら無理して長い距離走ることってないんだよね?
自分は一時間7キロぐらいで走ってるけどもう少しスピード出した方が良いのかな……
もっとやせて長距離走れる体力がついてくれば10キロにもチャレンジしてみたいとは思うけど

別に1時間7キロでも可笑しくないよね?

346:2006/12/31(日) 14:19:38 ID:KUJoFEns
おk

347:2006/12/31(日) 14:26:49 ID:5jWpd9Mk
>>345
長い距離より長い時間の方が大事だよ
それでもおかしくないよ

348:2006/12/31(日) 14:37:13 ID:24nkfx4w
レスサンクスですm(__)m
みなさん当然のごとく10キロ以上走っているみたいなので
少し無理してでも距離伸ばした方が良いのかと思い悩んでしまいましたorz
やはり無理せず自分のペースを守って走ることにします

349:2006/12/31(日) 14:45:50 ID:5jWpd9Mk
>>348
長距離走りたきゃ、二時間でも三時間でも
歩きを混ぜてでも踏破するんだ

俺は暇なとき、たまに時間もペースも関係なく
ただ決めた距離を踏破して遊んでる・・・w

350:2006/12/31(日) 15:13:29 ID:7WMeqUh0
>>348
途中で止まっても、分割して走ってもいいんです
今はあせらないで徐々に目標を上げればいいと思いますよ

ゆっくり走るのはいいけど、
あきらかに良いとはいえないフォームで長時間動いている人もいるから、
一歩一歩大切に走ってください

351:2006/12/31(日) 15:15:19 ID:tM1WhNxL
このスレみて勇気もらって今朝から走り始めた。
往(5キロ走)→復(5キロ歩)
右の股関節?が異様に痛くなってしまい
歩くとズキズキする…
明日の朝はゆっくり走ることにしますorz


352:2006/12/31(日) 15:30:14 ID:Xp5Fnp1T
>>350
おれは途中で歩き放題だ。w

353:2006/12/31(日) 16:38:53 ID:Q1Z439bx
走り納め逝ってきた。寒みかった~。
日なたはよかったけど日陰がヤバかった。
あと土手。陽当たりがあっても風が強くて死ぬかと思った。
初日の出ジョグはちょっと厚着が必要だな。
ともあれ、来年も俺は走るぜ。よろしくな>お前ら

354:2006/12/31(日) 17:39:28 ID:pdccMfZ+
坂道だとフォーム崩れるもん?
自分のフォームが正しいかわからない…orz

355:2006/12/31(日) 18:03:04 ID:SrjcpG0B
2006年走り納め行ってきます~ノシ@佐賀

たとえ他人にばかにされても、夜明け前の暗さに怯えても、走る街が故郷じゃなくなっても、来年も走るぞー、おー!

356:2006/12/31(日) 19:24:04 ID:AUbX86lJ
走り納め44km、5時間半だった。
年初は15kmが限度だった。
走り始めの体重85kgから68kgになった。
来年は60kgを切りたいね。

357:2006/12/31(日) 19:47:13 ID:Dwtivx00
>>351
あ~あ、俺と一緒だw
明日朝起きたら歩くのもつらいくらいの筋肉痛になってるよ。
筋肉痛の時は無理せず休ませたほうがいいよ。


358:2006/12/31(日) 20:06:55 ID:tb7NLtLn
食いまくってるから体が重くなってしまった
明日走れるかしら?心配・・・

359:2006/12/31(日) 20:19:58 ID:vfZ9/UTL
>>356
おめ!!見習います。

360:2006/12/31(日) 20:25:29 ID:aZrYOtgx
私も走り納め行って来る。
始めた頃は、大晦日まで走るとは思ってなかったなー
皆、良いお年を!!

361:2006/12/31(日) 20:27:39 ID:xo7tXDKM
明日は晴れると良いなぁ。皆さんも良いスタートが切れますように。

年明けたら新しいシューズとソックス見てこようかな。
レーシングしか持ってないからトレーニング用を見に行こう。

362:2006/12/31(日) 21:09:10 ID:IIvkVWr9
今年のラストラン行ってきます
来年も頑張ろう

363:2006/12/31(日) 21:14:06 ID:5jWpd9Mk
昼間走ったし、だるいからもう家にいるつもりだったが・・・
>>362のラストランって単語みて、なぜかやる気になってきてしまった
食休みすんだら、除夜の鐘聞こえるまでラストランしようかなぁ・・・

364:2006/12/31(日) 21:20:55 ID:7zy5pn/r
除夜の鐘聞こえるころ、ラストランしてこようと計画中@札幌
来年も無理せずジョグりましょうね( ^ω^)

365:2006/12/31(日) 21:38:31 ID:yqVMPp8D
走り納め6キロ行ってきた@隅田川
走り初めはいつになるかな。


366:2006/12/31(日) 22:15:43 ID:PELvUpFH
ジョグ初めて一ヶ月半、今月は110km走れました!!
まさかこんなにジョグにはまるとは。
これから一生物の趣味になりそうな予感です。
来年もみんな頑張ろう!!!

367:2006/12/31(日) 22:34:47 ID:3UZdTZpO
雪が残っている道路を走っている人いますか?
普通のシューズで滑って走れません
どんなシューズ履いてますか?
皆さんように、ラストランしたいっす
 っでも雪が・・・


368:2006/12/31(日) 22:37:36 ID:h66+BclK
今日走り収めしてきた
しかし明日は朝から元旦マラソンに参加してくる。
8時半スタートだから5時ぐらいには起きよう・・。

369:2007/01/01(月) 01:03:33 ID:xiBF4XHp
ことしもよろしく( ^ω^)

370:2007/01/01(月) 01:35:00 ID:RLg0BI1E
あけおめ

初詣ついでに10km走ってきた

371:2007/01/01(月) 01:37:59 ID:nSqkdSjE
坂道てやっぱりフォーム崩れるもんなんですか?

372:2007/01/01(月) 02:45:30 ID:dEF0Q14S
今年初走りイイネ
しかし、夜さみぃぃぃぃぃ

373:2007/01/01(月) 04:15:23 ID:12AHBqre
おまいらあけおめ ことよろ

走って寺と神社回ってきた

374:2007/01/01(月) 04:53:43 ID:nSqkdSjE
坂道てやっぱりフォーム崩れるもんなんですか?

375:2007/01/01(月) 05:38:12 ID:U2v0xQSZ
あけましておめでとうございます。
まだ始めたばかりですが、元旦だからという言い訳をせず今日も走ります。
寒い。暗い。眠い。
@千葉です。

376:2007/01/01(月) 05:40:40 ID:xuWLRKqN
明けましておめでとう、今年も宜しくお願いします!
今年は是非フルマラソン完走を!!
さて初日の出ランに行って来まっす♪      @大阪北部

377:2007/01/01(月) 06:35:40 ID:RAPRERPH
おはようございます、そしてあけましておめでとうございます!
今年はより長く続けて走る事を目標に、頑張りたいと思いますo(^-^)o
では、2007年ジョグ初めに行ってきますノシ@佐賀



378:2007/01/01(月) 07:15:30 ID:vFysAU2+
明けましておめでとう。
1時間いってくる@東京多摩

379:2007/01/01(月) 07:48:41 ID:hDmQJPCT
おめ!

380:2007/01/01(月) 07:50:23 ID:yQHEmtke
お前らおめでとう。今年もよろしく。
初日の出ジョグ逝ってきたぜー。きれいだったー。@荒川土手

381:2007/01/01(月) 08:26:05 ID:a5dofDbw
みんなあけおめことよろ~
初日の出きれいだった~@葛飾
今年もがんばるぞ! 

382:2007/01/01(月) 09:17:52 ID:cO2K1me5
おまいら、おめでとう。
今年も悠々とがんばりましょう!

@佐賀の中の人、年末からがんばりすぎてないかい?

383:2007/01/01(月) 09:29:50 ID:Fq/F+1Cp
おまいらあけましておめでとうございやすm(__)m
初日の出ジョグ行ってきましたー
寒かったけど初日の出きれいだったし心機一転がんばろーって思えた
いつもジョギングしているコースに神社があるんだけど
初詣の人たちで賑わってた あぅじろじろ見られてたよorz
何はともあれ今年も精進あるのみ!@神奈川

384:2007/01/01(月) 10:20:01 ID:RAPRERPH
>>382
私は病気で長時間続けて走る事が出来ない為、ウォーキングを織り交ぜていますから、実際に走っているのはそこまで長くないと思われるので大丈夫ですよvv
ご心配ありがとうございます(*^_^*)

385:2007/01/01(月) 10:36:02 ID:oqt+BJMm
初ジョグ行ってきました。
ジョギング中の初日の出は生まれて初めて。
今年も10キロやせるぜ!
@大阪北東部


386:2007/01/01(月) 11:51:48 ID:nSqkdSjE
元旦です
去年の体の変化を報告しましょう
【性別】
【年齢】
【期間】
【体重】 → 
【体脂肪率】 → 
【その他やったこと】

【今年の抱負】

387:2007/01/01(月) 12:19:47 ID:QXW5lt/Y
みなさん、あけおめ
今年も一年、がんばりましょう!

388:2007/01/01(月) 12:41:49 ID:rmXmLPA+
新年明けましておめでとう御座います。
駅伝観てたら走りたくなってきた。佐藤さんカッコヨス。

>>368
元旦マラソン頑張れ。

389:2007/01/01(月) 13:50:32 ID:QWkyIZuY
>>327です
レスありがとうございます
確かに見られて恥ずかしいことじゃないですね。自意識過剰だったかも
まずは三日坊主にならないことを目標にはじめてみます

390:2007/01/01(月) 14:13:50 ID:3Xd8pfGO
確かに、そうですね見られて恥ずかしい事ではない。
自分も少し自意識過剰でした。


391:2007/01/01(月) 14:38:18 ID:rmXmLPA+
自分にもあったな視線が嫌で着ぐるみ着て走りたいって思った事が。
回数重ねてく内にそういうの気にしなくなったけどね。何でもいいから走らなくちゃ始まらないと思う。

曇ってきたけど、今から行って来ます@茨城

392:2007/01/01(月) 14:40:13 ID:SyCkUaOy
大晦日元旦と食い過ぎた・・・
また頑張って痩せようか('A`)


393:2007/01/01(月) 14:41:40 ID:3Xd8pfGO
自分も行ってこよう、

因果応報の法則があるという事を信じて
2007年 頑張ろう


394:2007/01/01(月) 15:13:00 ID:391AJll2
最近歩くこと憶えて走るのが続かない。途中ですぐ歩いてしまう。歩くのは楽すぎだ。
以前のように走らなければ。

395:2007/01/01(月) 15:54:00 ID:PSBh6fT/
あぁ、初日の出ジョグやればよかったぁぁ。
みんな暗くて寒い中お疲れ。
まったく考え付かなかったよ。

いまから10㌔はしってきます~@横浜

396:2007/01/01(月) 15:57:32 ID:cGoNEAU6
歩く事も大切。速歩きとジョグは友達。

397:2007/01/01(月) 16:03:32 ID:oqt+BJMm
>>395
明日の朝走れよ。それが395にとっての初日の出だ。
初日の出に限らず朝太陽が昇るのを見ながら
走るのは気持ちいいぞ。

398:2007/01/01(月) 16:18:08 ID:xuWLRKqN
しっかし、何て爽やかな人たちが集う
良スレなんだ!!

399:2007/01/01(月) 16:21:12 ID:nSqkdSjE
とりあえずここの人らは体型体重変わったのですかorz?

400:2007/01/01(月) 16:24:24 ID:JQ7eVLjK
今から行ってくる(^O^)
@京都

401:2007/01/01(月) 16:27:17 ID:QXW5lt/Y
>>399
俺は周りから、病気!?といわれるくらいに痩せた
食ってる量と走ってる量のバランス次第だと思うよ

402:2007/01/01(月) 16:29:24 ID:DCRCRhG4
男性諸君、結婚すると不幸になる。幸せにして当たり前で感謝無し。都合の良い奴隷としてだけ感謝され、搾り取って用済みになればゴミ箱へポイ♪
女の外面は綺麗で清潔で良い人、内面はずるくて汚いため、口も悪い+薄情+嘘+女同士も上辺仲良し裏では悪口三昧
女の成分はA(性悪陰湿残忍+損得自己中感情)+B(良い女演技+体形+整形化粧+ファッション)
↑良い女演技は好きな男>>異次元>>男集団>他人の順に良くなる。年齢とともにBのメッキがはがれ内外ともに醜くなる(Aの良い女は極少数)
女は「人生の不良債権、北朝鮮、金メッキを施したゴキブリ」うわべが良くなればなるほど、内側は悲惨になっていく(家の中等
男女は対等で平等。男が女を養ったり守る必要はない「見切れ!見切り千両!私不幸なの?嘘!泣いてます?演技!情けは不要!つけこまれるぞ」
女は社会的優遇、過剰な法的保護、仕事と家庭の二束のわらじを得て、女尊男卑

★結婚は保留し、沢山の女と自由に恋愛(sex)を楽しめ♪★避妊必須
★捨てた女は優しい真面目男が結婚(残飯処理)してくれるさw★

それでも結婚する君へ究極護身法→[夫婦財産契約登記]
夫婦財産契約により、自分の稼いだ財産はすべて自分の物

弱い者いじめは最低と言いつつ、赤ちゃんを殺す母親(そして無罪判決(笑
狙撃は女子のほうが強い。男はノイローゼになってやめてしまうが
女は何人殺してもノイローゼにならない。骨盤が安定しているため

ナチスの拷問で、女の拷問の残虐非道さを見て、拷問をしていた男達もひいたという
拷問しながら楽しそうに笑みをうかべていたそうだ。罪悪感や引け目が無い

・有史以前が女尊男卑の時代だったことを指摘したのは、スイスの学者バッハオーフィン
アマゾン女族の女王は、法律を定め、男達には卑しい奴隷の仕事を課した
男児が生まれたら、生き埋めにするか、脚と腕を不自由にして、戦えなくし奴隷とした
・王位継承権が女性にだけあった古代エジプトでは女性権力が非常に大きかった
・日本でも卑弥呼が女王
http://kr.img.dc.yahoo.com/b1/data/dci_etc/76.wmv ←女集団が女一人をリンチしている動画(執拗に蹴り続けながら皆楽しんでる 一部エロ有

女は虐げられてきた?父系社会など人類の歴史から見ればほんのわずかな期間に過ぎない。むしろ

403:2007/01/01(月) 17:11:07 ID:eYoSXafU
5時40分から一時間走ってくるわ。

404:2007/01/01(月) 18:18:50 ID:UV9t+Kjp
これから走りにいこうと思ったけど
なんか元旦から走るって、ストイックな感じがして嫌なので
やめとく。

405:2007/01/01(月) 18:27:35 ID:LpO8BDXj
しかし一年近く走ってるわけだが未だに太ももの肉が落ちない
体重はやたら落ちたが

406:2007/01/01(月) 18:34:17 ID:aKIYNVNy
お餅を3つも食べてしまった。
走ろうかどうしようか悩み中。
明日から天気悪そうだから走っておこうかな・・・

407:2007/01/01(月) 18:53:31 ID:m76U5sOq
テレビもつまらないし、暇なので10km行ってきた。
朝も初日の出見るついでに10km走ってきた。

ちょっと膝にきている。

408:2007/01/01(月) 18:55:00 ID:0qOOo/9N
>>397
カッコイイなお前さん
病気で楽しみにしてた元旦ジョグを断念して凹んでた俺だけど走り始めが初日の出だよね
床にて励まされたよ

409:2007/01/01(月) 20:15:22 ID:WHFnVIOQ
大阪だけど、めっちゃかわいい子がジョグしてたよ。
おれもそれに触発されて、10kmいってもた。

410:2007/01/01(月) 20:20:20 ID:1Yoo9psw
美人だと大変だろうな
つきまとわられたり結構ありそう

411:2007/01/01(月) 20:53:40 ID:ZwBSes/+
このスレ見て元気出た。
漏れ、今日から走る!!
初日の出ジョグ出来なかったから、明日の朝走るお!!

412:2007/01/01(月) 20:53:52 ID:kLqvEGVR
あけましておめでとうございます。
いつも5キロくらい走る分には問題ないのですが、週1回くらい10キロ走ると、
右足の土踏まずの部分に小さな水ぶくれみたいなのができます。
若干気になるくらいでそのまま走れない事もないのですが。
何か予防策はないでしょうか?

413:2007/01/01(月) 20:59:56 ID:KTSHDC5l
厚手の靴下か中敷を替える

414:2007/01/01(月) 21:21:07 ID:Fr2oHU8e
>412
(゚∀゚)つランプラス
http://www.sunward-kk.com/supporter/mutoh/insole.html

415:2007/01/01(月) 21:33:17 ID:QLnl1wjz
さて、今から行ってくるかぁ@愛知

一年の計はなんとやら~

416:2007/01/01(月) 22:17:25 ID:wY+FOvG8
明日から走り始めまーす。

417:2007/01/01(月) 23:14:51 ID:GtauRY8F
走ってきた~

夜の河川敷はこころぼそいぜλ...

418:2007/01/01(月) 23:15:26 ID:SB3B+pzQ
俺も明日から走るぞ~

419:2007/01/02(火) 00:42:42 ID:6Rn48GmB
>>413>>414
ありがとうございます。スポーツ店で探してみます。

420:2007/01/02(火) 00:52:48 ID:l/W/QaIX
今日の夜から走ります
家の周り(ちなみに住宅密集)を延々と走ることを友人に言うと
それ怪しいとか気持ち悪いやら言われたけど
そんな友人見返すために近所迷惑でも走ってやるチクショー

今年はリバウンドなしに痩せてやる!

421:2007/01/02(火) 02:08:49 ID:bWmACaId
初ジョグ1時間12キロ行ってきた@横浜
今年は本当に暖かい。手袋いらないし、トレーナーの上に薄いウインドブレーカーで寒くなかった。

422:2007/01/02(火) 03:42:43 ID:IrWGkxy1
>>420
家の周りをグルグル回ってるより遠くまで走りに行ったほうが楽しいよ
まぁ夜だから危ないとかっていう理由なら仕方ないけど

423:2007/01/02(火) 04:40:20 ID:XQDnDe87
ブスほど(ry

424:2007/01/02(火) 05:10:44 ID:YSVQJRxy
新春第二弾行ってきま~す@葛飾

425:2007/01/02(火) 07:27:41 ID:1OhqxoQD
同じく新春第二弾行ってきます@東京多摩

426:2007/01/02(火) 07:29:22 ID:A6xJRUsp
7キロ行ってきた。
腹筋パキパキだ!!

427:2007/01/02(火) 08:24:30 ID:kfqAgadA
カッコよく走りたい、今日は速く走ると決めて出発しても知らぬ間に
チンタラ走りになっている私。あの電柱からスピードあげよう、とか
思ってもあげずじまいでチンタラ走り。筋肉がたりないのかな。
毎日8km。雨の日休み。
現在は身長160cm。体重52kg。体脂肪率朝24%夜22%(←タニタ)。
11月は身長160cm。体重52kg。体脂肪率朝26%夜24%(←タニタ)。
06年11月歩きまじりジョグからのスタート
→11/15から4kmジョグ
→12/1から6kmジョグ
→12/15から8kmジョグ
目的はウエストが細くて、半袖やスカートから見える筋肉がきれいで、
風邪ひかない人になりたいです。あとハーフマラソンも出てみたい(ムリカナ)。
食事は3食きちんと、腹八分目をこころがけています。(クリスマス3日
間狂ったけど以後戻した)。チンタラ走りじゃなくて、さっそうと
走りたいんですけど、どうしたらいいかしら。まだ贅沢なのかな。
しばらくチンタラ走りを続けるしかないのかな。なにかアドバイスして
ください。

428:2007/01/02(火) 08:53:30 ID:8xG/mcVd
>>427
3食は要らないなw

429:2007/01/02(火) 09:40:54 ID:1OhqxoQD
>>428
腹八分目ならおkだろ。俺は3食食べることをお勧めする。

>ウエストが細くて、半袖やスカートから見える筋肉がきれいで
筋トレもしてみましょう

>風邪ひかない人になりたい
毎日、ジョグしていれば丈夫になっているとオモ

>チンタラ走りじゃなくて、さっそうと 走りたい
心肺機能的なものか筋力的なものか。または、両方か。
正しいフォームで走ると速度を上げやすいかな。

http://www.kenkozaidan.or.jp/healthy/walk/jogging.html
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/8-marathon-beginner-classroom.htm

参考になれば



430:2007/01/02(火) 10:14:50 ID:kfqAgadA
>>429さん
心肺機能的なものっていうのもありますよね。思いつかなかった。
文化部出身で運動経験は学校の授業の体育のみだから、最初から立派な
心肺機能のわけないですよね。地道に改良しているって思えば納得して
走れそうです。あと、下のサイトの体重解説の部分が分かりやすくて、
体重へってなくてもこれであっているんだ(普通なんだ)、って思えて
嬉しかったです。ありがとうございます。

431:2007/01/02(火) 10:27:56 ID:o7P7EI3I
>>421
今日は暖かかったが昨日は普通に寒かった
今夜雨が降るという話だからその関係じゃないだろうか

432:2007/01/02(火) 11:56:37 ID:hNu60rNY
クリスマス・正月で2キロ太ったので
ジョギング始めました

今日は3.5キロ30分で走ってきたんですけど
遅いですか?

433:2007/01/02(火) 12:43:00 ID:T3jHpIgh
夕方16キロ走ってくる!
痩せるには納豆ご飯いいと思うよ。
1日2回食べる。
豆類は身体引き締まるから試してる!

434:2007/01/02(火) 12:48:46 ID:PLIogvEg
初めたばかりにしては優秀なほうだと思う。
でも、3.5kmじゃダイエット目的としては短いんじゃないかな?
体力あるみたいだし、5kmぐらいは走ろうよ。

435:2007/01/02(火) 13:20:23 ID:l/W/QaIX
ダイエット目的は距離より時間だと思う
いや、長く走って損はないさ

436:2007/01/02(火) 14:09:37 ID:KPV32rhA
2年間のニートから復活して、たるんだ体を引き締めるために走りこみを始めた。
が、キツー。
家に帰る頃にはパンツびっしょり汗だくで息するのに必死だ。

437:2007/01/02(火) 14:29:59 ID:a59bVUMs
あえて酷い事を書きます。
中年の少し腹の出たおじさんが、歩くよりも少し速い程度のスピードでたんたんと走っています。
あえてハーフパンツを履いていて、これ見よがしに肥大したふくらはぎが特徴的でした。
走り慣れている様子ですが、膝下を主に動かすチョコチョコ走りで私の目にも自己流のフォームでした。
こういう人が>>435のようなアドバイスをしているのではないか?と、時々思うのです。

なんの意識もなく長時間走る事はフォームを崩します。
良くないフォームで長時間走れば筋肉は硬くなり股関節の稼動範囲は狭くなっていき、
ふくらはぎと前ももばかり発達して、ますます速く走ることが出来なくなります。
そして膝や足首、腰に負担のかかるフォームから抜け出せなくなり、故障します。
走りたいのに走れない、そしてまた太ってしまうかも知れません。
これを見ている人や見かける人によく該当するケースのはずです。

438:2007/01/02(火) 14:41:41 ID:CmrAtaSp
>>435さんのフォームを見たこともないのに、「時々思うのです」などと
完全な推測だけで名指しであえて酷いことを書いたあなたの神経がすごい。

439:2007/01/02(火) 14:43:01 ID:l/W/QaIX
>>437
フォームを正しながら長い時間走れば文句なしだろ?

440:2007/01/02(火) 14:49:11 ID:1IZJDinf
疲れてチンタラ走ってたら
足裏に水脹れができちゃった。
早く治すには、このまま放置してジョグ中断がベストですかね?
明日走ったら確実に潰れそう

441:2007/01/02(火) 14:52:21 ID:a59bVUMs
>>438
中年の少し腹の出たおじさんでも、ゆっくりでも綺麗なフォームを意識してしっかり走ろうという意思が見て取れる人もいます。
でもそういう人は、オウム返しに「ダイエット目的は距離より時間だと思う」と、
それしかアドバイスをしないことはあり得ないと思うからです。

442:2007/01/02(火) 14:56:26 ID:a59bVUMs
>>440
殺菌した針で水を抜き、バンドエイドで圧迫するといいと思います。
皮を切り裂いて乾かしてしまうのは良くないです。

443:2007/01/02(火) 14:58:44 ID:qmgbpINR
>>441
フォームを気にした上で時間考えて走ったほうがいいくらいに書いたほうが良かったんじゃないか?
新年だし、あまり荒れるようなこと書かないようにしようぜ

444:2007/01/02(火) 15:00:00 ID:20KX1WtV
>>441
あなたの書き込み、凄く不愉快。
とりあえず>>435さんに謝って下さい。
そして自分自身の勝手な憶測という名の思い込みを押し付けないで。

445:2007/01/02(火) 15:00:29 ID:l/W/QaIX
>>441
フォームが大切前提。
とりあえず俺は>>434に対して言ったんだよ
お前は気にせず走っとけ

446:2007/01/02(火) 15:12:42 ID:a59bVUMs
>>444
訂正いたり謝罪する気持ちはまったくありません。
まるで根拠にないないことではないし、
私自身ウルトラマラソンの練習で猛暑の中を数時間のジョグを繰り返した経験から言っているだけすから。
オブラートに包むようにすると、伝わりにくいでしょうからね。
(幸い伝わっているようですし)
不愉快でしたら、 ID:a59bVUMsをあぼ~んしてください。
でも単発IDのレスもまったく信用しないんですよ。

447:2007/01/02(火) 15:14:47 ID:HDb43tRN
>>444
あなたの書き込み、凄く不愉快。
とりあえず>>441さんに謝って下さい。
そして自分自身の勝手な憶測という名の思い込みを押し付けないで。


448:2007/01/02(火) 15:18:10 ID:CmrAtaSp
>>441
「中年おっさんが自己流で走ってた」

「こういう人は「距離が大事」としかアドバイスしない人のはずだ」

「435さんも同じアドバイスをしたので中年おっさんと同類のはずだ」
これって全部、推測の域を超えない理屈だよな?
推測の域も超えない持論を振りかざして「名指し」で中傷できる
あんたの脳みそが奇跡だっつってんの。

449:2007/01/02(火) 15:18:32 ID:l/W/QaIX
>>446
それ一番言われたくない言葉だよorz
痩せないしみんなと一緒くらい必死なんですよ

450:2007/01/02(火) 15:24:41 ID:20KX1WtV
>>447
何の真似ですか?
私が441さんに謝る理由など見当もつきませんが。

451:2007/01/02(火) 15:28:17 ID:HDb43tRN
>>450
何の真似ですか?
私が447さんに謝る理由など見当もつきませんが。

452:2007/01/02(火) 15:35:04 ID:a59bVUMs
体に重い負担(過度な長時間とか長距離、過度なスピード)をかける事は、
非常にストレスが溜まることです。
その結果が食欲やアルコールにつながったりするので、ほどほどにすることも大事です。
こんな2Chでストレスをかけてしまってもしょうがないから、
これをきっかけに暴食などしないようにお願いします。
ダイエットを頑張ってる人に対しては、そういう意味で謝罪しておきます。

>>420
>家の周り(ちなみに住宅密集)を延々と走ること
自転車で安心して走れるけど知り合いに合わない場所に移動し、
そこに周回コースを作るというのもいいですよ。

453:2007/01/02(火) 15:47:56 ID:ugvZRQLc
ていうか、
ウルトラマラソンするような人間が、なぜこのスレに?


454:2007/01/02(火) 15:51:21 ID:ohB6ptje


.  ヘ⌒ヽフ
 ( ・ω・) ∫ 
 //\ ̄ ̄旦\  <すこしおちつきましょうか…
// ※\___\
\\  ※  ※ ※ ヽ
  \ヽ-―――――ヽ
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄~

455:2007/01/02(火) 16:02:22 ID:l/W/QaIX
>>454
つ旦
今年はイノシシだから仕方ない

456:2007/01/02(火) 16:06:08 ID:Zk1ezLxK
あえて酷い事を書きます。
中年の少し腹の出たおじさんが、歩くよりも少し速い程度のスピードでたんたんと走っています。
あえてハーフパンツを履いていて、これ見よがしに肥大したふくらはぎが特徴的でした。
走り慣れている様子ですが、膝下を主に動かすチョコチョコ走りで私の目にも自己流のフォームでした。
こういう人が>>435のようなアドバイスをしているのではないか?と、時々思うのです。

なんの意識もなく長時間走る事はフォームを崩します。
良くないフォームで長時間走れば筋肉は硬くなり股関節の稼動範囲は狭くなっていき、
ふくらはぎと前ももばかり発達して、ますます速く走ることが出来なくなります。
そして膝や足首、腰に負担のかかるフォームから抜け出せなくなり、故障します。
走りたいのに走れない、そしてまた太ってしまうかも知れません。
これを見ている人や見かける人によく該当するケースのはずです。


457:2007/01/02(火) 16:32:02 ID:Pd7lAb0/
ID:a59bVUMsが悪いよ、これは。

>>435は言葉足らずかも知れんが間違った事は言ってない。
ジョグ初心者には最初、距離を意識するよりも時間を意識して
もらうほうがジョグの楽しさがわかって長続きするし。

補足として>>437の下の段落のみ書けばいいじゃないの。
わざわざ、勝手な推測だけで>435を名指しで批判し中傷する必要はない。

>>432にアドバイスしたいのか、>>435を中傷したいだけなのかわからんが。

458:2007/01/02(火) 16:35:01 ID:Pd7lAb0/
本題忘れてた・・・orz

今から1時間行ってきます。ノシ

459:2007/01/02(火) 16:41:45 ID:gh7qcwbd
1日遅れですがジョギングスレの皆様
明けましておめでとう御座います、本年度もよろしくお願いします。
おかげさまで昨年は合計4002kmで目標達成、
今年も二日で45km、
全国的に寒い年始になりましたが
皆様風邪などひかぬよう(&出来れば仲良く)今年も頑張りましょう!

460:2007/01/02(火) 16:47:35 ID:6iruo0R0
>>437はもうここにくんなよ。もしくはトリップつけろ。

461:2007/01/02(火) 16:58:59 ID:fx6QlO+K
寒いィ><
頑張っていってきます!@京都

462:2007/01/02(火) 17:24:55 ID:NFXAYN3N
やたらフォームにこだわる人がいるけど、
本人が長距離を楽に走れるなら、それでいいんじゃないの?

463:2007/01/02(火) 17:46:28 ID:1IZJDinf
>>442
亀ですみません、サンクスです。
やってみます!

464:2007/01/02(火) 18:24:15 ID:6/aKF6l7
>>460
それ一番言われたくない言葉だよorz
訂正いたり謝罪する気持ちはまったくないしみんなと一緒くらい必死なんですよ

465:2007/01/02(火) 18:38:06 ID:T3jHpIgh
今日16キロ走った。明日も同じくらい走る。明後日から仕事
だしどうしようかな。
 今日は初詣に神社まで走って行ってきた。

466:2007/01/02(火) 18:39:14 ID:20KX1WtV
>>464
ニューバージョンですなwwwww

467:2007/01/02(火) 18:51:21 ID:61Zawbpc
人の事なんてどうでもいいじゃん。
ストレス解消、ダイエットなど色々な目的で走っているんだから
皆仲間。 体痛めないように気持ちよく走ろうよ。

468:2007/01/02(火) 19:50:54 ID:lXGxKjzV
マラソン大会に出るわけじゃないんだから。
練習してるわけでもないんだよ。
フォームなんかそんなに気にしないで
自分が楽に長時間、長距離走りきれるフォームでいいんだよ。
ダイエット目的だろこのスレは。
とにかく長期間持続出来るスタイルで続けられる事が最重要だよ。
速く走らなくたっていいんだよ。
有酸素運動が手軽に出来るだけでいいんだからさ。

体痛めない程度に、気持ちよく、長期間走っていれば
必ずダイエット成功するから。間違いないよ。

469:2007/01/02(火) 19:52:25 ID:22da+0QW
休み入ってからトータルで27キロ走ってる。明日で休み終わりだから
切のいいところで3キロでしめくくろうかな~。

470:2007/01/02(火) 19:52:45 ID:6Rn48GmB
フルマラソンに出た事のある方々は、どのくらいの期間でフル走れるようになったのでしょうか。
私は、12月初めに5キロから始めて、現在は10キロ走っています。
どのくらいの期間で距離を増やしていけばいいか、参考に教えてください。
体力的には10キロ以上走れそうですが、10キロ走ると足の裏が痛くなってきます。
一応靴には「DSISソルボランニング」というパットを入れています。


471:2007/01/02(火) 19:55:20 ID:6/aKF6l7
>>470
あなたの書き込み、凄く不愉快。
とりあえず>>467さんに謝って下さい。
そして自分自身の勝手なフルマラソンという名の思い込みを押し付けないで。

472:2007/01/02(火) 19:59:25 ID:20KX1WtV
自分のカキコが人気すぎてワロスwwwww

473:2007/01/02(火) 20:28:11 ID:uhcAKwvo
>>470
私の場合はフル完走まで13ケ月かかりました、タイムは5時間40分でした。
完走の目安はハーフマラソンを歩かずに2時間30分以内で走れれば、フルは6時間くらいで走れると思います。

10kmを走ると足が痛くなるとのことですが、いたずらに距離を伸ばすよりは
10kmをさらにゆっくり何度も走って長距離走に耐えられる脚筋力の土台を作る方が良いかも。
どんなにゆっくりでも良いから(最初は少し歩いてもいいから)2時間続けて走れるように
なれれば制限時間の7時間以上あるフル完走なら可能だと思います。

あくまでも私の場合ですが。1ケ月目・10km完走→2ケ月目・15km完走→4ケ月目・20km完走
→5ケ月目・ハーフ2時間31分→9ケ月目・ハーフ2時間22分→11ケ月目・32km完走→フル完走

474:2007/01/02(火) 20:46:09 ID:EOc857lB
久々に走ります!
脱体脂肪ピザ!
引き締めてやる!

475:2007/01/02(火) 21:02:58 ID:DqZgvuIe
この頃よく出るんだよ。何が、って 妖怪ひもほどき が。
ぎゅーっと縛ったはずなのに、走ってる最中に靴紐がほどける。
それは妖怪ひもほどきのしわざだ。
だって、ぎゅーってしたのにほどけるんだよ。もうそれしかないじゃん。
お前らも気をつけろ。

476:2007/01/02(火) 21:04:58 ID:rhVQXM4x
ピザって旨いんだよね~。。


477:2007/01/02(火) 21:08:04 ID:6ThDuX8z
俺いつも夜に走ってて、明日は朝に走ってみようと思ってるんだけど
朝に走ってる人は朝食前に走ってるの?それとも後?

478:2007/01/02(火) 21:14:55 ID:22da+0QW
わたしは前。白湯(お茶だとトイレいきたくなるから)飲んでから
行ってる。

479:2007/01/02(火) 21:27:49 ID:kfqAgadA
>>475
私もよく紐がほどけて、困っていて考えたんだけど。

XXXXXX のあとに ちょうちょ結び しますよね。
ちょうちょ の部分をXXXXXXの下にもぐりこませるように
強引に押し込む、とほどけなくなりました。

私の説明でわかっていただけたかしら。毎度出発前に面倒だけど
走り途中で止まって直すよりいい気がするので試してください。

480:2007/01/02(火) 21:54:01 ID:6Rn48GmB
>>473
ご丁寧にありがとうございます。参考になりました。
とりあえず2時間走れるようにやってみます。
来年の春頃を目標に日々精進します。

481:2007/01/02(火) 22:22:49 ID:UHtwERgz
ダイエットのやり直しです。
明日から走ります。

482:2007/01/02(火) 23:40:56 ID:ugvZRQLc
もう1週間走ってない…
いかんいかん!気を引き締めて走るぞ!!

483:2007/01/02(火) 23:41:19 ID:Fo+k+dsw
さりげに>>455が上手いこと言ってるのにフイタw


484:2007/01/02(火) 23:47:39 ID:DsPakVKQ
>>475
紐の種類にもよるよ。
ナイロンが入っているつるっとした硬めの紐のときはよく解けたけど、
木綿のぼそっとした柔らかい紐に替えたら、まったく解けなくなったよ。

485:2007/01/03(水) 00:31:30 ID:Q9EUb8gg
朝食前に走る場合、エネルギー無しの状態で結構な距離を走ると
ガス欠になる恐れがあります。

20kmも走れば1000kcalくらい消費するからね。

めったに無いと思うが、最悪ぶっ倒れそうになる時もあるので注意。
できれば走る3時間前に軽く食べるのが良い。

486:2007/01/03(水) 00:40:48 ID:E71fXBWW
バナナやエネルギーゼリーを少量なら1時間前に食べても大丈夫でした。

487:2007/01/03(水) 00:46:17 ID:QRhoKy4+
私は中学2年の女です。
冬になってお腹や顔周りに肉が付き始め、冬休みに入るとますます太りました・・・。
このスレみてて、何もしてない自分が恥ずかしくなりました。そして、元気づけられました。
明日からジョギング頑張ってみます!!

488:2007/01/03(水) 01:15:54 ID:UdsIRNy1
これから始めようって人はいきなりあんまり無理しないようにね
最初はウォーキングとかから始めたほうがいいと思う

489:2007/01/03(水) 01:37:22 ID:wPAUzgMR
今から走ってくるノシ

490:2007/01/03(水) 02:24:59 ID:FqeL5gim
年末やら忙しくて子ども達が冬休みなものでなかなか自分の
時間がとれなくて3週間なにもして無い。せっかく7,8キロ走れる
ようになったのにー毎日餅と酒とたばこ。
復帰するのは難しいかなー身体も重い重い。

491:2007/01/03(水) 04:22:11 ID:ZcReyImo
2ちゃんやってる暇があったら走りましょう

492:2007/01/03(水) 05:34:33 ID:dfCpevV/
皆さん○㎞とか書いてますが、距離はどうやって計るのですか?今年からダイエット目的でジョギングを追加したいんですけど、仕事がハードなので週二くらいしかできそうにないんですが、やらないよりはましですよね

493:2007/01/03(水) 05:37:06 ID:qjZD7enS
どうでもいいけど、2ちゃんやってるの「やる」ってすごいよな。
最初は2ちゃんねるを「見る」からだんだん「書き込む」になって
とうとう「参加する」で「やる」になるんだもんなw
電話でも
友達「何やってたの?」
おれ「2ちゃんやってたw」
みたいな会話が普通にあるw
2ちゃんってどーやって「やる」のやらw

しょうもないこと言ってないで走ってくるノシ

494:2007/01/03(水) 05:47:44 ID:QooGfmtL
どうでも良すぎてワロタww

私は夜走ろう


495:2007/01/03(水) 09:50:49 ID:OjblKfBG
距離はあまり考えませんがだいたい1キロ5分で計算。10キロ走りたかったら
50分走りなさいって事です。速い時は1キロ3分台まで上げますが,コースにもよる
と思います。昨日箱根駅伝3区区間賞の上野選手は1キロ3分30秒位で
1時間ジョグしているって雑誌で読んだ事あります。
 練習メニューが分からないなら書店でランナーズか陸上マガジンに練習メニュー
載ってます。

496:2007/01/03(水) 10:06:48 ID:n6uMC933
>>492

>>4を読むといいよ。

497:2007/01/03(水) 10:39:04 ID:VbFUMFcM
>>492
初心の方なら公園の距離表示のある周回コースから足慣らしする。
慣れてくると「こんな感覚&負荷だと1km○分ペース」って体内時計が自然に作られてきます。
急にお腹の調子が悪くなったときなかでも、公園内だとトイレがあるんで安心できます。

498:2007/01/03(水) 12:49:36 ID:Zgh+1E8C
時速7キロ程度のジョギングで4~5kmで息切れ・・
衰えたなぁ・・・
その後、早歩きで10kmくらい行ってみた分には平気なんだけどね
まだまだですorz

499:2007/01/03(水) 13:34:02 ID:eFpRm3Qy
>>432です

今日も30分走ってきました!
>>434 >>435さんのを見てもう少し頑張ってみようかなと
思いました

あとご飯前にやるほうがいいんですよね?

500:2007/01/03(水) 15:04:33 ID:HoFTObV+
>>499
食後、二時間以上経過してれば無問題
ようは腹に食べ物いれたままだと体に悪いってこと

食前の方がいいとはいうが
それに合わせなければいけないわけではない

501:2007/01/03(水) 15:22:12 ID:Xd2aaWhL
凧揚げが多い多摩川ジョグ13km走り初め。今年もガンバレ。

502:2007/01/03(水) 16:31:06 ID:dN8IIRn2
初ジョグ3km走ってきた。

503:2007/01/03(水) 16:37:18 ID:NHbyQR4h
同じく初ジョグ3km行ってきますた@札幌
札幌にある真駒内公園という1周3kmコースのある公園なんだけど
雪積もってるけど結構走ってる人いました。
犬の散歩、ウォーキング、そして歩くスキーの人と結構賑わってましたよ。

雪中だと、街中チョコチョコ走ってると
足下滑るし歩道雪で埋もれて無いところとかあって危ないので
公園内は安心して走れて良い感じです。


504:2007/01/03(水) 18:02:59 ID:mCLFbZLE
新たにジョグ始める人、怪我だけは気を付けろよ!
ちょっと高くても専用シューズを買って楽しくジョギングだぜ
始め走れなくてもそのうち体はついてくるよ
俺は年末に膝ヤッテからずっと走れてないんだ
4日にジョギング復活だ。

505:2007/01/03(水) 18:16:16 ID:IpMwe9mX
長袖だと1キロ過ぎから暑くないですか?初めから
半袖で行っている人います?

506:2007/01/03(水) 19:15:35 ID:TI+csRuQ
公園の運動場を気持ちよく走っていたら
5分ほどして雨がポツリポツリ。
粘って走ってたら本格的になってきたので
一目散に帰宅。
いつもより走ってないのにいつもより疲れた。

507:2007/01/03(水) 19:50:34 ID:WxOtU7eH
正月休みは毎日走ろうと思ったがランナー膝に・・・・
ここでよく見かけていたので今日から安静に。
膝が痛いと有酸素運動が出来ないね。

508:2007/01/03(水) 19:54:32 ID:WxOtU7eH
>>497
>急にお腹の調子が悪くなったときなかでも、公園内だとトイレがあるんで安心できます。

これって結構重要だよね。
サイクリングロードも1kmおきくらいにトイレがあるので安心。
これから走る方はコースにトイレがあるかどうかも考慮してみてください。

509:2007/01/03(水) 19:57:22 ID:4heLiFBG
>>507
自転車は乗れるよ。
衝撃がないからだろうね。
試してごらん。

510:2007/01/03(水) 20:06:44 ID:NknQIsg9
距離を延ばしていって、ハーフに出られるくらいになればいいなぁと思っていた。
15km走レベルで腸脛靭帯炎が膝のばねを破壊することがわかり、とりあえず靴を変えてみた。
フカフカ系の靴でも大差なかったので、距離は捨てた。
時間で行こう、時間で。
走ったり、歩いたり、決めた時間だけ兎に角運動する方向に変更。

511:2007/01/03(水) 20:17:09 ID:WxOtU7eH
>>509
なるほど!
自転車か。気付かなかったよ。
早速明日やってくる

512:2007/01/03(水) 21:03:49 ID:CHsfiZt0
>>511
防寒対策はしっかりやった方がいいですよ。
手とくるぶしが意外に冷えますから。
あと健康目的の場合は風の強い日は避けた方がいいです。
向かい風でペダルを踏むのって以外に精神的ストレスになります。


513:2007/01/03(水) 21:33:28 ID:s66++fTa
正月から走っている人多いね・・・
私も朝5時に目が覚めたので初ジョグをしました。
暗く湿った急坂を登りきって坂の頂上で浴びた朝日は人生最高の初日の出だと思った。
正月から走れる体をくれた親と祖先に感謝感謝。

514:2007/01/03(水) 22:08:06 ID:Sfb4ev7J
最近タバコ吸う量が増えたんだけど、やっぱ息上がるのが早く成るね・・・
(1日8~10本程度)
3kmを25分程度でも最後はゼェゼェ


コレを期に禁煙しろって事ですね、神様。

515:2007/01/03(水) 22:31:19 ID:t6TE/zUy
10本程度じゃまだまっだな。
餓鬼レベルだな。
30本くらい吸ってから気名。


516:2007/01/03(水) 22:49:18 ID:eyfhKA0J
1時間歩くより30分走った方が良いですかね?

517:2007/01/03(水) 23:05:41 ID:SdiHAZ7Q
年末年始でプールが休みだったのでジョギングデビューしました!
自分がどれだけ走れるか不明だったので、公園の外周500mを一週ウォーキングで三周ジョギングを1セットで10kmまで繰り返し。
理想は将来的に10kmジョギングで完走できるようにしたいのですが、
1セットの三周ジョギングを徐々に周回を増やすのと、一回の走れる限界まで頑張るほうのどちらがいいですかね?


518:2007/01/03(水) 23:32:22 ID:YBJVKP26
ジョギング初めて3ヶ月、だいぶ体はしまってきたように
思うけど、上から見た胸のぷより感?がとれない。
こう、ハト胸みたいな感じで。

胸キンのトレーニングが必要なのかな・・・
こういうのを克服した人いないですか?
ちなみにいま172センチ62キロです。

519:2007/01/03(水) 23:34:58 ID:9k9dOPeb
>>518
上見習って、4泳法やれよw

520:2007/01/03(水) 23:36:38 ID:qwcIPQVD
高校以来2年ぶりに走ったら太ももが筋肉痛・・・w
ジャージを着て外に出ると、なんか暖かい気がする。

521:2007/01/03(水) 23:53:03 ID:RXj3w/SI
>>516
いままでウォーキングした事無いのだったら、
ウォーキングから始めてみてはどうでしょう。
楽にウォーキングできるようなら、走りたくなった時
ジョギングデビューすれば?
ただ、ウォーキングシューズとランニングシューズは
別物らしいので、シューズ用意する時気をつけないとね。

>>517
私も水泳→ジョグへ移行したの。
ナカマ ヽ(゜◇゜ )∧( ゜◇゜)ノ ナカマ
どっちでもいいんじゃないかな。楽しいほうで。
心肺機能の向上、長距離向きの筋肉が鍛えられると
すぐ距離が伸びるよ。

>>518 プッシュアップすれば?

522:2007/01/04(木) 00:10:24 ID:Y3Jxzzuy
年末年始で1.5㌔くらい体重が増えたので、自宅@落合から
皇居(2周)で約28キロやってきた。氏んだ_ノフ○ グッタリ

523:2007/01/04(木) 00:38:16 ID:eUJgIcCg
ジョギングはじめたら過食症なおりますか?
余計食欲が増したらどうしよう…orz

524:2007/01/04(木) 00:59:39 ID:o6N7nh7E
過食の原因がストレスならジョギングで解消できるかも
ただしジョギング後は確実に腹が減るので過食になりがち
ジョギングを継続すれば代謝がアップするので、食べた分と消費カロリーが
プラマイゼロで体重は変わらなくても、体脂肪は減る(その分筋肉が増える)

525:2007/01/04(木) 01:00:12 ID:ERVUn7um
>>523
おれ増えたよ。
体重も増えた。
でも、体脂肪率は20から15になってる。

526:2007/01/04(木) 01:48:13 ID:eUJgIcCg
>>524
ストレスです。
発散法がわからなくて過食に頼りきりだったんです
解消できるかどうかは、りあえずやってみるべきですよね。
ありがとうございます

>>525
体脂肪率が減るなら全然いいです。
今155cm65㎏34%なんでorz
多分私の場合デブすぎて体重も落ちそうですが…

今日から走ってみます
ありがとうございました!

527:2007/01/04(木) 02:26:24 ID:MsC4cOV7
>>522
乙!すごいね。
オレはまだ21キロが最高だよ。
今度25キロにチャレンジしてみる。

528:2007/01/04(木) 02:41:05 ID:619W9BxS
流れぶった切りすいません。
ググってもわからなかったので質問させてください…
軽い顎関節症持ちなのですが、走っていると顎関節のあたりからから耳までズキズキしてきて、
走るのを止めて休んでいると、高いところにいるわけでもないのに耳なりになっていることがあります。
この状態で走り続けるのは止めた方がいいでしょうか…。
首周りのストレッチもしているのですが、あまり効果無しです。
あと血圧低めです。
どなたかお願いします。

529:2007/01/04(木) 04:18:26 ID:6iMe1Rvt
病院で聞け

530:2007/01/04(木) 04:19:09 ID:9NtlwzBq
>>528
掛かり付けのお医者さんに相談しる

531:2007/01/04(木) 07:20:27 ID:Yd/nNmCg
ジョギング行ってきた・・・
まだ二回目で30分で3,5km走るくらい。心拍数も160まであがっちゃう・・・
でも一回目よりは早く走れたぞ(`・ω・´)
にしても揺れる胸がちと痛い

532:2007/01/04(木) 08:56:35 ID:2o3GPuzt
>>521
焦らずマイペースに距離をのばしていきます
10km完走出来るようになったらジョギングシューズをご褒美に買うぞ(^^ゞ

533:2007/01/04(木) 09:10:14 ID:xNsBs3X6
食欲うんぬんの人にはウイダーのファイバーインお薦め
りんご味で美味しくてカロリーが35kcalしかない
俺も腹減るけど何か口にすれば大丈夫だから我慢するよりは
低カロリーの物を口に入れてやった方が長続きすると思う
減量中はとにかく口が寂しくなるから

534:2007/01/04(木) 11:00:44 ID:9CUtESeL
増えるワカメちゃんでも食えよ。
満腹ハンガーノックになっても知らんがな。

535:2007/01/04(木) 11:43:37 ID:3z5NzrvX
ちゃばらもいっとき

536:2007/01/04(木) 12:35:52 ID:92EN3+/C
痩せないっていう人はそんなに太ってないんじゃないの?
もし、太っててもなかなか痩せないんならやる気が減る

537:2007/01/04(木) 13:17:20 ID:7kyO074H
ジョギングをすると何分で何カロリーを消費するのでしょうか。・・・
個人差はありますが、体重50kgの人が1時間ジョギングをすると約500kcalのカロリーを消費します。

では、体重1kgを落とすのにジョギングでは何日かかるでしょうか。・・・
もし、体重50kgの人が一日1時間ジョギングをしたら
9000kcal÷500kcal=18日間 約3週間で1kg痩せることができるということになります。もちろん毎日ジョギングすることは無理でしょうから、約1ヶ月です。



538:2007/01/04(木) 13:18:49 ID:7kyO074H
計算上は毎日1時間ジョギングをして約1ヶ月で1kgの減量できるはず
なのに、数ヶ月、一生懸命ジョギングをしているのに一向に体重が減らない・・・・・。これには正しい理由があります。確実に脂肪は落ちています。しかし、毎日運動することによって、ジョギングで鍛えられた体に筋肉が
つき始めているのです。脂肪と筋肉の比重は筋肉のほうが重いのです。
ですから、体質は確実に変化し始めているのですが、体重の変化がないのです。人によって違いますが、約3ヶ月は我慢です。確実にあなたの体型は
美しくなってきています。もう少し走りつづけると目に見える変化が出て
きます。そうなるとあなたはジョギングの虜となってしまいます。


539:2007/01/04(木) 13:39:27 ID:aVkbIOYG
心拍数は大体120以上キープとよく聞きますが、
ジョギングになれてしまってなかなか心拍数が上がらない場合、
心拍数が上がるまで追い込まないと走っても無意味ですか?

540:2007/01/04(木) 13:41:46 ID:eYvMOZNC
一ヶ月で一キロも筋肉は付かないよ。
経験のあるボディビルダーでも年間で
数キロつけるのがやっとだ。
体重が減らないのは単なる運動量の不足か食べすぎ。

541:2007/01/04(木) 13:42:21 ID:I03o497Q
>>539
無意味ってことはないけど効果は落ちてくね
身体にとって負荷じゃなくなってきてるわけだから
基本的に負荷を与えるから消費するわけだ

542:2007/01/04(木) 13:43:46 ID:jis6OO1C
>>536
私は暴食もせずに1年頑張ってるけど体重減らないよwww
160cm65キロ

543:2007/01/04(木) 13:47:39 ID:r//1Nt2e
それは頑張ってないんだよ

544:2007/01/04(木) 13:52:49 ID:ZF1onu/R
>>538
この文いいよね。2ヶ月たってジョギングの虜にはなっているけど
食欲を我慢するのはやっぱりしんどいね。スッキリした腰周りを
さすりながらとりあえず我慢してはいるけど。

545:2007/01/04(木) 14:03:07 ID:jis6OO1C
>>543
毎日休まず1時間と1500カロリーに抑えてきた1年を頑張ってないとか言わないでよorz

546:2007/01/04(木) 14:09:32 ID:IFi+dObe
>>545
ほんとにそれをしっかりやってるなら別だけど
どうもこんなところで泣き言言ってる奴が実現したとは思えない

それにほんとにそれで効果が全くでないなら半年の時点で方法を変えろよ
走るペース上げるか距離伸ばすか筋トレ増やすかカロリー落とすか
1500カロリーってのも一日の基礎代謝が低い人だとそれでもまじで太るよ
特に主婦とか日常生活でほとんど動かない人は走ったところで普段の消費が低いし

547:2007/01/04(木) 14:18:20 ID:jis6OO1C
嘘じゃないですよ・・

前にペースあげて2週間走ったら膝を痛めたんでこれ以上あげれないし、
9ヶ月の時点で距離も伸ばしましたし筋トレも30×3の背筋腹筋。
基礎代謝ですかね・・まだ17歳なんですがリバの繰り返してきた分低いかも。
ただカロリーについてはこれ以上下げれない。
なんせ一日2500弱とってたもんだからこれ以上さげたら禁断症状でてリバってしまいそうです。
夏に3キロ痩せましたがね・・それ以上は・・・

548:2007/01/04(木) 14:28:05 ID:Ws+zUI87
>>539
安静時の心拍数も下がってるはず。だから上がりにくい。
そうであれば、効果がおちてるわけではない。
同じ120まで上げれば、以前より効果が上がる。

549:2007/01/04(木) 15:02:30 ID:5ApccdZx
>>545
俺は1日1200kcalで2年過ごしましたが、何か?@29歳男

550:2007/01/04(木) 15:16:26 ID:sDn4MsYM
コンビニ弁当とかとても食えないな
一食で1000Kcalオーバーとか普通にあるし

551:2007/01/04(木) 15:38:23 ID:qsf4H6XI
10代の子はあまり無理に痩せようとか思わない方が
いいんじゃないの。


552:2007/01/04(木) 15:39:28 ID:eUJgIcCg
>>549
レスどうも

いや、私も3ヶ月間1100~1200で過ごしたら倒れたんすよ

553:2007/01/04(木) 15:45:36 ID:unoMca1s
筋トレしまくって基礎代謝あげるしかないだろ
こんなとこでうじうじしてないでジムにでもさっさと入会してメニュー組んでもらえよ
専門家のアドバイスがいやというほど聞けるんだし

554:2007/01/04(木) 15:55:04 ID:eUJgIcCg
車で1時間30分かけないとジムないくらい田舎なんですよorz
親いないから金ないし

とりあえず筋トレに励んであと1年様子みます

555:2007/01/04(木) 15:57:19 ID:ZXiLH5aC
基礎代謝は体重も増やすから意味無いの。

556:2007/01/04(木) 15:59:25 ID:unoMca1s
↑おまえ相当な馬鹿だろ

557:2007/01/04(木) 16:01:35 ID:ZXiLH5aC
>>556
お前が筋肉バカなんだよ。

558:2007/01/04(木) 16:34:17 ID:EhlEerNa
>>547
正直言ってアンタやせるの無理。
17才で2500kcal食ってリバ繰り返しってあんたw
そうとうぽっちゃりちゃんなんだろうな。
男出来たらやせるかもな。
というか、両親共働きで相手にされてないんだろうな。
まぁジョグ頑張れよ。
3ヶ月持続出来たらまた来いよ。

559:2007/01/04(木) 16:37:11 ID:n9Py7CO8
今日からジョギング初挑戦です@愛知
周りの目が気になって恥ずかしいけど
今の自分の体型の方が恥ずかしいんだよバカ!
と心に鞭打って行ってきます!

560:2007/01/04(木) 16:41:31 ID:eUJgIcCg
>>558
痩せない…
この体で恋をするのはきついですねorz
両親がいないんだってw
今は祖父母と年金暮らし
スレチすまん
今から走ってきますノシ

561:2007/01/04(木) 16:46:54 ID:5ApccdZx
>>552
俺も何回も倒れそうになった事あるよw
つーかダイエット中に倒れる原因って、大抵鉄分不足による貧血だから
サプリで鉄分を補うといいよ。

562:2007/01/04(木) 16:49:11 ID:BglFDqeV
痩せるのは気合のみ!
痩せれない奴は根性なしって自分言い聞かせて、がんばれ!

563:2007/01/04(木) 17:05:20 ID:E1rMOkpY
>>559
おお~、なんか応援したくなるカキコだ。ガンバレよ~!

564:2007/01/04(木) 17:10:55 ID:unoMca1s
ID:ZXiLH5aC
こいつは死んだほうがいいね

565:2007/01/04(木) 17:21:35 ID:znQ9/SU6
>>560
それ一番言われたくない言葉だよorz
親いないしみんなと一緒くらい必死なんですよ

566:2007/01/04(木) 17:32:51 ID:ZXiLH5aC
>>564
スレタイが
ジョギングでダイエット。
意味分る?わかんないだろうなWW
お前、筋肉バカみたいだしさぁ、お前勝手に筋肉付けてろよW

567:2007/01/04(木) 17:36:18 ID:unoMca1s
>>基礎代謝は体重も増やすから意味無いの。

ID:ZXiLH5aC
なんか本気でいってそうだな
うーん馬鹿もいいとここりゃ死んでもなおらねーな

568:2007/01/04(木) 17:50:10 ID:ZXiLH5aC
>>567
マラソン選手とジムに居るアホみたいなインストラクターの体型を比較してみな。
どっちがスリムでカッコイイよ?

569:2007/01/04(木) 18:00:55 ID:unoMca1s
ID:ZXiLH5aC
>>基礎代謝は体重も増やすから意味無いの。

で早くこれを説明してくれないかなw
脳味噌まで貧弱なのかな

ジムのインストラクターに苛められた経験でもあるのか?w
もやし男がひがんでるようにしか聞こえないな

マラソン選手のガリガリ上半身がいいのか?まあ人それぞれだから仕方ない
なんだか言ってることからすべてみじめったらしい奴だ

570:2007/01/04(木) 18:08:21 ID:vDTmBVBX
>>547
推測だけど、栄養のバランスが悪いのでは?
(それとカロリー計算を間違えてるってことはないのかな?)
炭水化物に偏っていると食事の満足感が低いので、食欲の抑制が難しいのかな。。と
おいしくて低カロリーな料理ができれば満足感もあるし、一生の財産になると思うから研究してみれば?

571:2007/01/04(木) 18:19:53 ID:ZXiLH5aC
>>569
お前に説明するの面倒だよ。自分で調べろよ。
マラソン選手の体型は上半身だけじゃなく下半身も細い。


572:2007/01/04(木) 18:23:58 ID:unoMca1s
>>571
説明できるわけないから
口からでまかせを勢いだけで言うなよ
嘘ついてすみませんでしたって早いとこ謝れやカス

573:2007/01/04(木) 18:36:05 ID:ZXiLH5aC
>>572
あんた長距離走れないでしょ?
長距離を走れる足作りから初めてみなよ。

筋肉トレーニングで基礎代謝があーだこーだなんて言葉は出なくなると思う。

574:2007/01/04(木) 18:44:55 ID:unoMca1s
ID:ZXiLH5aC
>>基礎代謝は体重も増やすから意味無いの。

何あーだこーだ言ってんだ?
早く自分の言ったことなんだから説明してみろ
おまえみたいな馬鹿は来るなよ。



575:2007/01/04(木) 19:01:58 ID:ZXiLH5aC
>>574
だから~お相撲さんとか基礎代謝高いの

576:2007/01/04(木) 19:08:06 ID:unoMca1s
ハイハイ馬鹿はもうこなくていいよ

577:2007/01/04(木) 19:27:40 ID:eaBXIB0/
お相撲さんは一日に5000キロカロリー位消費してるよ
だけど常にそれ以上食べてるから、太いだけであって
お相撲さんだって一般人と同じ量喰ったらすぐガリガリになるよ。

578:2007/01/04(木) 19:48:21 ID:/k63lovb
ID:unoMca1sはトリップつけてね

579:2007/01/04(木) 19:58:07 ID:qrInmXdt
:unoMca1sがバカだな

580:2007/01/04(木) 19:58:57 ID:unoMca1s
ID:ZXiLH5aC
>>基礎代謝は体重も増やすから意味無いの。

馬鹿は死んでも治らない

581:2007/01/04(木) 20:47:29 ID:CMtpojqz
約2名のせいでとんでもない糞スレに成り下がりましたね・・・
ロップマンちゃんの方がマシだ・・・

582:2007/01/04(木) 20:50:40 ID:eaBXIB0/
ジョギングスレになぜかおすもうさんww


583:2007/01/04(木) 21:19:09 ID:5pdJYJsu
12月1日から毎日10km走ってましたが、
カカトが物凄く痛くなり、初めて歩いてしまいました。
休養いれたほうがよいのですかね? くやしい

584:2007/01/04(木) 21:34:27 ID:Y3Jxzzuy
つ水泳

585:2007/01/04(木) 21:48:41 ID:wYz8cpcj
素人考えだけど、靴が疲れてきちゃったとかはない?
前に2足持ってるとジェルの回復ができていいとかコメントあって、
なるほどなぁ~と思ったので。でもとりあえずは休養かなぁ。

586:2007/01/04(木) 22:15:46 ID:YWNtQIAS
>>583
足底筋膜炎かも。

足底筋膜炎とは、足底筋膜と呼ばれる、
かかとの骨の下側と足の指の付け根(母指球)をつないでいる
丈夫なひも状の組織が炎症を起こした状態。
足底筋膜炎はかかとの痛みを起こす最も一般的な原因らしいです。
休養を入れて、もし痛みがひどいようなら
病院にいくことをお勧めします。
お大事に。


587:2007/01/04(木) 22:30:02 ID:5pdJYJsu
584さん、585さん、586さん ありがとうございます。
586さんがおっしゃっている、足低筋膜炎を調べさせてもらいました。

朝ベットを出るときに足の裏に痛みを感じたら、それが足底筋膜炎になったという独特の合図になる。
と、書いてありました。まさにこの症状がおきています。
残念ですが、病院いって完治してからがんばりたいと思います。


588:2007/01/04(木) 23:03:02 ID:p7qHKQ1I
ロップマンって、万引き常習者なのか?
【お前ら何万引きした?】
http://human6.2ch.net/test/read.cgi/4649/1166342046/




589:2007/01/05(金) 00:42:48 ID:khNVATBi
>>547
君が17歳の女の子なら無理して痩せようと思わない方が良い。
年頃の女の子は太りやすく痩せにくいものなんだよ。
無理しないこと。

今走っていることは、将来20代、30代になったときに
絶対身体のためになるから続けてみな。


590:2007/01/05(金) 02:25:27 ID:GFbIjmiM
4日もさぼったら1キロ増…間違いなく食べ過ぎです。間違いなくお腹まわり肉ついてきました。
起きたら走るよ自分!みんなおやすみ

591:2007/01/05(金) 04:27:37 ID:Ub4B97RV
寒いけど行ってきます@葛飾

592:2007/01/05(金) 08:30:20 ID:bP7VR0vo
>>591
いってら~(^o^)/

593:2007/01/05(金) 09:34:33 ID:nU25oxtj
2日から痛くなったランナー膝が直らない(´・ω・`)
程度は軽いんだけど、悪化が怖くてウォーキングすら出来ない。

安静にするしかないんだよね?


594:2007/01/05(金) 11:13:12 ID:XILZD193
マンネリ化してきたのでポータブルプレイヤーを買った。
大阪辺りまで走れそうな気がした@千葉
そっち行ったら誰かお好み焼きでもおごってくれ

595:2007/01/05(金) 11:18:42 ID:aM4S0pRH
香川だけど、大阪でハチあったら奢るよ。
俺は福山雅治に内山信二足して、福山雅治ひいたようなイケメンだからすぐわかるよ。

596:2007/01/05(金) 11:34:29 ID:XILZD193
もの凄いイケメンだなwすぐわかりそうだ ㌧

597:2007/01/05(金) 11:35:39 ID:dg/bGKjO
週に一回は休息いれた方がいい
仕事だって日曜日休みだろ。休まないと逝かれちまうよ
体は消耗品なんだから

598:2007/01/05(金) 14:12:57 ID:w+lrOKQ4
行ってきまーすノシ

599:2007/01/05(金) 15:35:38 ID:hRM2XF4P
今10㎞行ってきた!!!!最近走るのが気持ちいい(^O^)

600:2007/01/05(金) 17:32:05 ID:nU25oxtj
下腹を凹ませよう スレから
ジョギングで腹筋が筋肉痛になった理由がわかったぞw

603 スリムななし(仮)さん 2006/07/11(火) 01:31:33
<前略>
ジョギングする時、下腹が出てると、体は「下腹が走りの邪魔!」って判断して
意外だけど足の筋肉より先に急いで腹の筋肉作って腹が引き締まるよ
不思議だけど、腰をかばうためなんだろうね

608 スリムななし(仮)さん 2006/07/11(火) 02:08:40
<前略>
あと、ジョグで下腹凹ますのに最適じゃないかな
半年もすればガッチリするだろうなぁ
理由は>>603が言ってる通り、身体が走りにくいって判断して
急いで腹の回りに筋肉つけて引き締める
走りやすいように進化!みたいな…身体って面白いなw
先々月のターザンにも紹介されてた


601:2007/01/05(金) 18:10:29 ID:14mKxGLI
年末・元日と頑張ったら腰を痛めて3日ダウン。しかもストレスでドカ食いして2キロ増量。
また頑張ろう…出来る所まで。

行ってきますノシ@佐賀(昨日のドラマの隣街だけどあそこまで田舎ではない街にて)

602:2007/01/05(金) 18:19:19 ID:HBJMmxGG
太るのはホント楽だよな。
20日たらずで増えた体重落とすのに3ヶ月たってもまだまだゴール見えないし…

603:2007/01/05(金) 19:26:53 ID:14mKxGLI
>>602
3ヵ月!一般的には短期間で太った分は短期間で戻るらしいですけど…大変ですね(>_<)諦めずにお互い頑張りましょうね!


今日はいつもの3分の2でジョグ終了。でもやっぱり楽しかった♪
また頑張ろう!!

604:2007/01/05(金) 19:36:09 ID:gUh185P2
俺のインポどやって直せる?

605:2007/01/05(金) 19:40:35 ID:ZdyuuIoy
病院池

606:2007/01/05(金) 20:14:04 ID:q54+9jba
>>604
入れたくなる様な女はいないのか?

607:2007/01/05(金) 20:38:15 ID:7AN16vO1
 山走ってきた。平坦なコース走ってもぱっとしないので時には
坂道の急なコースを走ります。順天堂の今井選手みたいに元気に
走ろう!

608:2007/01/05(金) 20:49:03 ID:FyAV2X5E
今日ジョギング中に坂東英二のラジオを聞きながら走ってた。
彼曰く、順天堂の今井選手は「ありゃ野ウサギか!?えっ!?」
走りながら笑ってしまって呼吸が乱れたw

609:2007/01/05(金) 21:06:30 ID:elDSAuHN
明朝は雨だからお休みします。ほんとはこのスレにいた365日走る人
の真似したかったんだけどそんなに根性ないらしい。7日からは晴れ
が続くようなので7日からまた走ります。

610:2007/01/05(金) 21:21:50 ID:RJ0EgwkL
帰省して美味いもの食べて戻ってきたら3kg増加してた・・・
これから気温下がっていくというのに

611:2007/01/05(金) 22:18:07 ID:rl8oM9Pp
>>601
近い!
同じ県民の方がいらっしゃるので
とてもとても嬉しいヽ(‘ ∇‘ )ノ

年末年始はショッピング・外食三昧で
さぞ体重が増えただろうなぁと、ガクブルしながら
4日体重計に乗ったら56kg→54.6kg
減ってる!?!?筋肉が落ちたの??
嬉しかったけど、何で落ちたのか良くわかんない。
体脂肪計れる体重計を買いたくなってきた。

今日は6kmちょっとしか走らなかったので、
明日がんばる。

612:2007/01/05(金) 23:00:29 ID:8GdqZCFV
この頃気分によって1時間~2時間ジョグってたんだけども、指痛いなぁーと思ったけど無視して走り続けてたら親指の爪がセメントの様な色になりますたorzジブンバカスorz

さあて!病院までまた一っ走りだな…

613:2007/01/05(金) 23:20:44 ID:rl8oM9Pp
>>612
調べてみました。
「爪が死んでる」状態かも。

原因1、シューズのサイズ(靴の長さ)が小さすぎる、または幅が広すぎるために
     つま先へ滑り込む、などで指が靴のつま先に当たっている。
原因2、走るときに指を踏ん張って立てる癖があって、
     結果的に指先に負担を掛けている。

革靴などに比べて、ランニングシューズは約1cm大きいサイズを選んでほしいのです。
革靴などは捨て寸というのが約1cmあって、表示サイズより大きく作ってあるのです。
そのつもりでランニングシューズを履くと、小さい靴を履くことになります。
ところがランニングシューズは造りが柔らかいので、気づかずに履いてしまい
つま先を痛めてしまいます。
もうひとつ、シューズの紐は脱ぎ履きのとき必ず解いていますか?
履く時はかかとにしっかり着けて紐を結ぶようにしてください。
つま先に約1cm位余裕を持たせて履くのが、正しいランシューズのはきかた。

抜粋
ttp://ameblo.jp/hironobu/entry-10021374461.html#cbox



614:2007/01/05(金) 23:37:53 ID:88ROORyb
明日雨だからさっき走ってキタ
今日久しぶりに体重計ったら2㌔増加してた・・・
また気合い入れて頑張ろう!

615:2007/01/06(土) 00:43:47 ID:xXNla6IR
ようやく走り初め@隅田川
久しぶりに走ったら膝が痛い


616:2007/01/06(土) 01:48:23 ID:P+eI59Hk
走って来たあ(^o^*)
久々で息切れしたけど、弟(チャリ)とふざけながらだったから楽しかったぜ!

617:2007/01/06(土) 06:47:17 ID:DRdmuWF0
ジョギングに最適な体重って どれくらい? 俺は身長180で体重56やけど かなりベスト?ダイエット晩でこんなこと書いて悪いけどさんぺーです(>_<)

618:2007/01/06(土) 07:21:00 ID:40LO5v/a
すっごいスリムですね。こちら女ですけど160の51です。
49目指してます。
見た目はおなかにまだ脂肪が。胸はもともとなくて、足は
まあまあスラッとしているかな。男女とも皆さんのスペック
知りたいです。走っている方、教えてください。

619:2007/01/06(土) 09:25:12 ID:WMozoha6
170㌢/54㌔
体脂肪はタニタで21%
体脂肪が18%まで減れば目標達成なんだけど20%からの壁が立ちはだかって早3ヶ月…
来月着るビキニの為に今日も走ってくる ノシ

620:2007/01/06(土) 09:41:19 ID:VJvlXmvG
♀155の43
まだジョグ始めたばっかりです。
体重より体型を引き締めたくて始めました。


621:2007/01/06(土) 10:01:31 ID:pQBr8XXi
175cm70kg16%の隠れピザデブです

622:2007/01/06(土) 12:24:44 ID:PAxTdaZW
170cm64kgの40男。週6で8キロを45分で走ってる。
もう体重の上下はあまりないけど体脂肪はじりじり落ちて現在18%。

正月に同窓会があったが、オヤジ体型のメタボな同級生達を見て、
走ってて良かったとしみじみ思う。



623:2007/01/06(土) 12:27:30 ID:YZhObkHl
155の60(29%)がきましたよ
もう走るのやめようかなorz

624:2007/01/06(土) 12:36:44 ID:uorrWFpX
正月休みから走り出したんですが・・・
自分ではケッコウな距離を走ったつもりでしたが
テンプレにあるキョリ測ってやつで調べたら約2・5キロしか走ってなかったorz
しかも30分以上かかった、ちなみに145センチ80キロ36歳(独身)です
何ぞアドバイス等あればよろしく御願いします。

625:2007/01/06(土) 12:36:54 ID:UGq5WjN8
>>623
辞めるなよ。

626:2007/01/06(土) 12:40:34 ID:UGq5WjN8
>>624
その体形で走ると膝を痛めます。ウォーキングからはじめましょう。

ウォーキングにハマってしまった人(29km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167807131/

627:2007/01/06(土) 12:44:02 ID:uorrWFpX
>>624
間違った!175センチです
慣れない事はじめてボーっとしてた

628:2007/01/06(土) 12:57:31 ID:xnYzfwwy
2.5km/30分=時速5kmだと早歩き程度ですね
続けていればどんどん距離も速さもあがってくるから
175/80で無理すると膝にくる可能性は大きいので
継続できるペースでがんばってください。>>627

雨振るとこのスレ人いないですね、
ジョギングなら90分でも2時間でもいけるけど
踏み台やらステッパーの一時間って長いねー、

629:2007/01/06(土) 13:02:19 ID:1woS6RzI
ジョギングは楽しい

630:2007/01/06(土) 13:05:04 ID:EoMHVJ45
>>627
絞り甲斐のある体躯ですね。私のスペックはあなたより1歳下で
他はほとんど同じ「でした」。

今年の7月にタバコと縁切りして以来のジョギングですが、
丁度先月末で半年経過し、スタート時はぎりぎり80kg弱が
70台前半をウロウロという状態。

お腹周りなんて笑ってしまうような贅肉の落ちっぷりです。
元々運動しておりましたが、10数年ぶりに体を絞っております。
特に走れる「足」が出来上がれば、
1時間越えでのジョグは楽しくて仕方ありませんよ。

631:2007/01/06(土) 13:47:00 ID:uorrWFpX
>>628
早歩きですか・・・自分ではかなりハイペース気分だったんでチョッとショックです
でも継続は力なり!がんばります!レスありがとうございます。

>>630
「でした」か・・・愛する人がいると頑張れますよね('A`)
俺も早く「そっち側」に行けるように頑張ります!
とりあえず目標は一時間超えと結婚!(西尾アナみたいなショートカットの似合う素敵な人と)です。

632:2007/01/06(土) 14:28:17 ID:+QX1K68U
36にもなってうざいよ特に括弧内
なんか一生一人身ぽいね

633:2007/01/06(土) 15:33:27 ID:kVT0BP/O
>>163
わざわざ調べてくださり有り難うm(__)m
なんて親切な方だ!
ちょっときつめの靴を履いていた気がする…買い替えよっと。

治るまでは筋トレとかして筋力つけてまた頑張ります。

634:2007/01/06(土) 15:37:45 ID:dqVyj1gm
雨すげぇ・・・・

635:2007/01/06(土) 15:56:00 ID:8zgvGkAV
昨年11月に煙草をやめて、あっという間に体重が5kg増。
ダイエット目的で走ってみたら息が上がる前に足がダメ。
>>630さんの言うように、走れる「足」がまず必要ですわ。


636:2007/01/06(土) 16:00:02 ID:fQcE5QNB
雨の日にジョギングする人っている?
やっぱり走るときはカッパ着用?

637:2007/01/06(土) 16:21:40 ID:CoVZWGGB
登山用のカッパとスパッツ
昔ワンゲルで使ったゼロポイントのストームクルーザーっていうやつ
蒸れるので暖かい・・・凹

638:2007/01/06(土) 17:05:46 ID:8F4cIiK/
明日は晴天で暴風 走れるんかいな

639:2007/01/06(土) 17:25:25 ID:Cs7R0WpV
案の定、暴風雪警報なので今日は休み

640:2007/01/06(土) 17:31:01 ID:zlHjU95P
昨日、5kmのジョギングはしたものの、
夜に友人と酒飲んでつまみも食べて結構堕落した一夜を過ごした

翌朝・・というか今日は大雨。さすがに外にでれない。走れない。
その程度で揺らぐような積み重ねではないと思うが、
なんとも言えず不安な気持ちになってしまうもんだ・・

641:2007/01/06(土) 17:32:52 ID:BZq8uNTP
>>640
不安感がなくなったときが危険サインですね。

642:2007/01/06(土) 17:37:31 ID:zlHjU95P
>>641
まーそれもそだね・・・
うーん、買い物ついでに歩いて6km先のジャスコに行ってくるか・・・
傘の歩きならこの雨でも・・・
・・・・・よし、行こう。行ってくらぁ!

643:2007/01/06(土) 17:57:59 ID:/EdfslGV
雨orz

644:2007/01/06(土) 18:33:13 ID:RSo7mAVj
雨あがったので行ってきます!@お花茶屋

645:2007/01/06(土) 18:44:25 ID:QvJPfqDV
>>644
ご近所さんハッケソ!

わたしは明日の朝にします~
今日は筋トレみっちりやりますた

646:2007/01/06(土) 19:10:49 ID:M7UApguN
足の重りつけようか迷ってます…

647:2007/01/06(土) 19:14:06 ID:I7Q9yrRG
おまえは悟空か(*´Д`*)

648:2007/01/06(土) 19:23:42 ID:t6h4T84C
>>646
膝壊すよ
そんなことするなら距離伸ばすか筋トレやれ

649:2007/01/06(土) 19:59:37 ID:DRdmuWF0
さてウンコしたら走りに行こっと
皆もウンコ溜ったまま走ったら あかんよ


650:2007/01/06(土) 20:28:56 ID:40LO5v/a
>>618です。
スペック教えてくださった方々、ありがとうございます。いろいろな
方がいらして、皆さん頑張っていらっしゃるので私も何とかしないと。

今この時刻は強烈な食欲をセーブするのに努力しています。もう夕食
は済んだので、これ以上は口にしてはいけないのですが、つい冷蔵庫
のほうに行きそうになってしまいます。ちょっと口に入れたところで
満腹にはならないんだから、とっととあきらめればいいのにだらしな
いです。

明日は風が強いのですね。風に負けずにしっかり走ります。

651:2007/01/06(土) 20:33:16 ID:zlHjU95P
>>650
茶葉買ってきて、あったかいお茶飲む習慣つけてみては?
あれ、意外にお腹がおちつきますよ

652:2007/01/06(土) 20:36:58 ID:hi3oEx9q
>>650
通常時:熱いお茶を飲む
空腹を実感している時:ヨーグルトを噛みながら適量。

どうぞ

653:2007/01/06(土) 20:42:06 ID:pQBr8XXi
どうしても耐えられないときは飴を舐めると良いよ

血糖値が上がって空腹感が紛れるから

654:2007/01/06(土) 21:21:44 ID:40LO5v/a
皆さんありがとうございます。食べないようにお風呂にゆっくり
入ってきました。緑茶、麦茶、甜茶、ほうじ茶をとっかえひっかえ
飲んで耐えています。皆さんもそうやって頑張っていらっしゃるんだー、
と思ってモチあがりました。ありがとうございます。

ヨーグルトは無糖のに1日2回ジャム少し加えて食べているけど
噛んでなかった。噛んでみます。

飴も常備しておくようにしていざという時に、試してみます。

明日の早朝、強風に負けないために今日はもう寝ます。おやすみなさい。ありがとう
ございました。

655:2007/01/06(土) 22:22:11 ID:x/m0sePU
♀(14歳)158cm47キロ23% です。
まだジョギング始めてません。冬休み明けてから毎日走るつもりです。
足が太く、顔は丸く、お腹は最近肉がついてきたので引き締めたいです。

656:2007/01/06(土) 22:29:49 ID:VCmynqYu
今日は風がものすごいですね。 日本全国嵐だ

657:2007/01/06(土) 22:37:24 ID:XSZ1OMoR
明日走れるか不安になるほどの風

658:2007/01/06(土) 22:39:48 ID:U6jKdFT0
        

         ,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;`ヽ、  
         ,r'";;;;:::::;彡-=―-=:、;;;;;;ヽ、
        /;;ィ''"´  _,,,,....ニ、 ,.,_ `ヾ;;;;〉
         `i!:: ,rニ彡三=、' ゙''ニ≧=、!´  
        r'ニヽ,   ( ・ソ,; (、・')  i'
         ll' '゙ ,;:'''"´~~,f_,,j  ヾ~`''ヾ.  
        ヽ) , :    ''" `ー''^ヘ   i!
        ll`7´    _,r''二ニヽ.     l  
        !:::     ^''"''ー-=゙ゝ    リ
        l;:::      ヾ゙゙`^''フ    /
        人、      `゙’゙::.   イ

          たけぽん(Takepon 1980~2007)



659:2007/01/06(土) 22:40:35 ID:nHVWHb1Q
>>655
14歳の体なら、運動した成果が現れやすいので頑張って下さい。
とにかく短期間ではなく、次の夏まで等の長期間を費やして
健康的に太りにくい体を手に入れてください。
ジョギングはすごく気持ちいいです。

春以降には自然と締まった体になりますよ。

660:2007/01/06(土) 22:46:48 ID:x/m0sePU
>>659
そうですか。ありがとうございます!
1月9日から毎日走るつもりです。週末にちょくちょく報告します^^

661:2007/01/06(土) 22:48:56 ID:RSo7mAVj
なんだかんだで10キロ。風呂も夕飯も済ませてあとは寝るぞー。
>>645
ご近所さんですか。明日は風が強いそうなので気をつけてくださいませ。


662:2007/01/06(土) 22:50:45 ID:inMYHrGf
後ろには気をつけましょうね
毎日同じ男性がついてくる・・・
とかあったら嫌ですね
若い女の人とか正直早朝とかだと見たことないけど
いつごろ走ってるの?
いや、別に追い掛け回したい、とかそういうわけじゃないけど

663:2007/01/06(土) 23:17:07 ID:x/m0sePU
>>662
私は5:30~6:30まで走るつもりです。

664:2007/01/06(土) 23:22:18 ID:nHVWHb1Q
朝に走るんですね。走り慣れてきたら体柔らかくなるよ。
体が温まってる状態でやるストレッチって、
普段と全然違って本当によく伸びる。癖になるほどに。

朝からゆっくりじっくりジョギングしてストレッチして、
なりたい自分を手に入れるのか。なんかすごいぞ頑張れ14歳。

665:2007/01/06(土) 23:33:25 ID:x/m0sePU
>>664
ありがとうございます!!
頑張ってみます♪
朝1時間、夜は20:30~21:00までの30分するつもりです。夜はキツければウォーキングにしようかなと思ってます。

666:2007/01/07(日) 01:43:32 ID:0nJ1MWRF
>>665
中学生は、朝学校行く前に走りなさい。
夜は出歩かない事。
学校で運動する様に努力する事。

子供の頃に体型太り始めるのは、両親が悪いのが原因だと思うんだよな。
きっちっと3食食べさせていたら太る事は無いんだよ。
共働きで子供が帰宅しても誰も居ない環境で
好き勝手に物を食べられる環境があると思うんだ。
母親もパートで、夕食の時間も遅くなりがちだと、どうしても間食が増えてしまい
結果体重増加するんだよ。
子供をもっとかまってやる時間を増やしてやって欲しいよな。
家とか買っちゃうと無理なのは分かるけどさ・・・。

667:2007/01/07(日) 04:38:31 ID:/rgy/w/x
今日は風が強くてかなり寒いけど今から走りに行く人いますか?

668:2007/01/07(日) 04:46:15 ID:vDxbON2I
>>667
5時ごろから走りにいきますよ

669:2007/01/07(日) 05:06:27 ID:/rgy/w/x
>>668
寒そうだけど私も5時30から走ることにします^^

670:2007/01/07(日) 05:59:11 ID:fUarwb1h
まだ風大丈夫みたい@葛飾
行ってきます♪

671:2007/01/07(日) 06:26:16 ID:HwL777vT
>>朝ジョグ班
いってら~(^^)/

672:2007/01/07(日) 07:08:30 ID:fuD19Ozq
おはようございます。2時間寝坊で起床しました。支度して出動します。暴風の晴天

673:2007/01/07(日) 07:34:24 ID:0B4o5xvl
大阪12kmいってきました。
雨は降ってなかったけど風が凄い。
木の枝が飛んできました。

674:2007/01/07(日) 07:34:51 ID:55a8+uAD
嵐の中根性で40分走ってきた。@大阪北部

675:2007/01/07(日) 07:35:11 ID:PXROXYrs
>>662
私(18歳)は休日はだいたい朝6時から7時と、夜6時から7時、平日は夜6時から7時半まで走ってます。
夜は車も多いし家々の明かりもついているので大丈夫ですが、朝は真っ暗で怖い…いつも半泣き状態ですorz

676:2007/01/07(日) 07:39:49 ID:PXROXYrs
>>672
いってらっしゃいませ。
全国的に風が強いので、お気をつけて(>_<)

>>673->>674
お帰りなさいませ。
悪天候の中、お疲れ様でした(^-^)

677:2007/01/07(日) 07:55:37 ID:jrULnxmJ
今日は風スゴイね

678:2007/01/07(日) 08:45:04 ID:VaWpOZ2g
霰(あられ)の中12km走ってきますた@石川
今日はホントに風が強いですね。
これから走る皆様どうか、お気をつけて。

679:2007/01/07(日) 09:17:32 ID:9yfIB/y0
10km行ってきました。
お天気がいいので気温は高めです。少しも寒くありません。
高層マンションに堰き止められた強い海風で息が十分に出来ない区間がありました。


680:2007/01/07(日) 10:45:37 ID:e+TRCi/h
いいな~自分ら走れて・・・
おいら足痛めたからしばらく無理す。
接骨院で見てもらったら、「腰もケツも足もガチガチじゃないですかw」
て言われたw そしてお灸してマッサージしてもらったら
かなり楽になったよ。
みんな無理しないで、体を大事にしてね。

681:2007/01/07(日) 12:01:37 ID:jL/eO9Oj
風があまりないので走ってきました@江戸川区
いつも夜走ってるので昼間の暑さにびっくりしました。いつもと同じ格好で走ったら汗だくです。

682:2007/01/07(日) 13:14:27 ID:hX1Kf41Q
ヒューヒューと音も凄い風で飛ばされそうだった。
今はすっかり晴れたけど雪で前も見えなかった。
@大阪府北東

683:2007/01/07(日) 13:21:25 ID:zAD+5EYj
むぅ・・雨だったら傘さしてでも行ったんだが、
・・・みぞれ・・・
でかいのがだばだば落ちてきてるぞ。どうしてくれよう・・・
@山形

684:2007/01/07(日) 15:17:34 ID:rO0vd4W/
今日スーツ買いに行ったら、サイズが9号になっていました。
いつもの通り11号から試着したんだけど、お店の人に
大きすぎと言われて9号デビューしました。
無理なく9号が着られてすごく不思議な感じです。肩幅もあるし、
手も長いので無理だと思っていました。
今日の喜びを忘れずに、これからも食べ過ぎずに、雨の日以外
毎朝走ります。

685:2007/01/07(日) 15:19:27 ID:aMT/JGTF
25kmほど走ってきた。

風が強い。。。多摩川沿いは台風並だったよ。

凧揚げには良い風だが、煽られたタコがこっちに向かってくるので
ヒヤヒヤだ。

686:2007/01/07(日) 15:47:56 ID:4BFPV83w
寒くて走りに行く気がしなくてサボってた。
こんなことじゃいかんと走って通勤することにした。
片道3kmだけど、今まで毎日4.5kmしか走ってなかったからかえって距離が伸びた。
早く会社につくから仕事前にゆっくりコーヒーが飲める。

687:2007/01/07(日) 15:52:33 ID:2wWDLqO1
折角全国の人が書き込んでるのに地域がわからないと物足りないのは私だけ?

688:2007/01/07(日) 15:57:30 ID:FUhLRV2C
>>684
いいな~9号!!
こないだブラックフォーマル買いに行ったら自分11号だったよ(;ω;)
早く風邪直して走るぞ!!

689:2007/01/07(日) 16:07:06 ID:zAD+5EYj
>>687
2chってのはそういう場所だしねぇ
まぁ、なんだ。そう思うならまず自分から言い出しな



690:2007/01/07(日) 16:22:05 ID:jaxsrt2i
>>687
なら、きみは「@養豚場」とか申告しなよメスブタ。

走りもしないやつが馴れあおうとするのがほんとウザいな。

691:2007/01/07(日) 16:24:14 ID:zAD+5EYj
>>690
こらこら、なにイライラしてるんだ
雨で走れないからってなぁ

692:2007/01/07(日) 16:51:31 ID:UvL+6zD2
東京晴れてますが?

693:2007/01/07(日) 16:57:06 ID:zMffM0mm
不精して汗拭かずに寝たら蕁麻疹ウボァー
自業自得とわかっちゃいるが自分にこんな体質があったのかとしばし鬱になった

ジョギング終わったら多少面倒でもシャワー浴びるくらいはしないと阿寒ね
一つ勉強になった冬の一日でした

694:2007/01/07(日) 17:23:21 ID:fBinjit1
風強くなってきた@葛飾

>>684
サイズダウンってうれしいよね~
維持するのがんばって!

695:2007/01/07(日) 17:27:10 ID:Y1xR9Mrp
正月に実家に帰ったら、年老いた母がおせちをいっぱい作っていて、食べろ食べろというんだよ。
もう、子供の頃のように食べられないんだけど、親にとってはいつまでも食べ盛りなんだろうな。
親孝行で無理やり食べ続けたら+3Kg。
走ってきます。

696:2007/01/07(日) 17:31:49 ID:Cak5ojP9
今日は走るのやめとこう・・・

697:2007/01/07(日) 17:56:20 ID:ItSDeTVD
687です。
>>689
そうだよね。
>>690
メスではありません。
体脂肪11%が養豚豚かどうかはわかりません。

698:2007/01/07(日) 18:18:25 ID:PXROXYrs
「痩せたね」って言われた!凄い嬉しい。
まだ行ける、まだやれる、さあ今日も頑張ろう!
行ってきます!ノシ@風止んだ佐賀

699:2007/01/07(日) 18:25:50 ID:+AIqERJh
走ってたらすげぇ振ってきた…でも40分走りました!

700:2007/01/07(日) 18:39:10 ID:vPX+UVME
膝が治らねぇ・・・・・


701:2007/01/07(日) 18:54:24 ID:W1Q9xc6i
>>700
もう無理すんなよ。
一月は休め

702:2007/01/07(日) 19:16:49 ID:RuUThMpL
>>692
僻地じゃ未だ荒天だよ

703:2007/01/07(日) 19:24:00 ID:FtAoZ6ol
なぜ2chに来てまで馴れ合おうとするのか意味がわからん。
馴れ合いたいならジョグノートだのなんだのでやっとけ。
暇なのはわかるが使い分けろよおデブの専業小梨主婦さんよ。

704:2007/01/07(日) 19:39:13 ID:JX/H8SpC
ハーフマラソンくらいの距離を走ってみたくて、帰って距離を測ったら25km以上あった。
いつもの2倍。意外と大丈夫。晴れてたのに、帰りは強風の向かい風が吹いて来て疲れた。
>>685 と距離も場所も同じでちょっとビックリ。

705:2007/01/07(日) 19:47:30 ID:DeddDPYt
         /: : :/: : : : : : : : : : : : \
        /:/ : /: : :, : : : : : :/: : : : : : : ヽ
          !': : :/: :/;.、=7;、イ;i: : |: : : : 、: ヽ
         !: : /': :'´ ;| 'iァz;、,'ト|: :/;イ: : : }: i l
        !: : : : : : :{  `''゛'` !/'´/イ;ィ:/: リ'!
          '; : : : : ;|ヾ     ,ィ')y'/;ィ:/
          ヽ:|'; :{ヘ     _   ゝ./!'´ !'
            /' ヽ! 、   ´,. ィ':i/    溜まってるのね?  >>690
       _,,..../     /` ‐' l/リ゛
    ,.- '´:::::l, |  ,.-‐'.ド、;: l,. l,.'
  /,ヾ;.、:::::::::::::ヾ!   ´ ノ:::::::「ド、'    肥満厨の休みは明日まで スルーでヨロ
/´ ゙\'、'、:::::::::::::l     「:|::::::l.l| ゙l,l,'
|     \ヽヽ、::::|    j:::|::::/,イ  .j.'、
l、     ヾ'7-、,.;゙   l、::j;/ト;l,  l,
ト、     .|  ゙'j   Fj.ヒ;'_ノ l   l,
 !   ,,...、、.ヽ, /   |´  f/ .レ‐―:、
  l,/:::::::::::;;;;;Y    f7''ト!.  〉-‐-、l,
  l;::::;r‐''´  ./    |'  !.!  /   Y゙
  ヾ;ム   {      |.   |  |    l,
    .|lヽ  l    j   ! ,.ィ'´゙ト-、 l
    l,.|. \     .ハ, /'´.,n i.゙'ヽ. j
      L_ |\,_ .,ィ゙  l/j, .j:r' ノj ,'.ド!
     .j`゙゙'7'''''フ'ーr‐:ッ'/7::l゙ト-:<ノ.ノ
     /::::::/::::/::::/::rシ/:::;'::l:::|:::::|゙'´!'、
     ,'::::::/::::/:::/:://:::::::::Lr‐y:::::|:::::l:::'、
   ./:::::/:::/:::/:://:::::;.ィ'"  .ヽ、,|::::::l;::::'、
   .,':::::/:::/:::/:/::∠,,,,,,_,...--‐'´゙>ァ:::::::l,
  /:::::/::/::://:::/   ∞     /  `'ヽ、,l'、
  .,'::::/::/:::/;'_;;ハ、;         ;/        ゙ト;l,
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/l:::;':/:::::;イ      `'ドr=/         |:::l


706:2007/01/07(日) 19:50:04 ID:7wguOxMm
荒らしの相手も荒らし

707:2007/01/07(日) 19:56:19 ID:vPX+UVME
>>701
1ヶ月も!?
せっかくいい感じで走れるようになってきたのに(´・ω・`)

708:2007/01/07(日) 20:09:21 ID:2B0SYPLo
166cm/56.4kg 25歳女。ジョギングダイエット初めて1週間。55kgになりました。
もちろん、食事コントロールもしてますが・・
一応、毎日1時間と決めて走ってますが目標49kgなので、もう少し走る時間
長くしたほうがいいですか?

709:2007/01/07(日) 20:12:21 ID:nn/Xno3E
>>694
お!同じ葛飾の人ハケーン!

風強かったけど走ってきた。
ガタイのいいアテクシが吹き飛ばされそうでしたわよ。
ジョガーもウォーカーもほとんど見かけなかった。
でも、SHIHOちゃん体型目指して頑張ります!


710:2007/01/07(日) 20:19:58 ID:b0Y85WnA
ものすごい強風のため途中で走るのを断念@埼玉県鴻巣市
周り田んぼばっかりだから風をさえぎるものが無いんだよな

711:2007/01/07(日) 20:23:46 ID:VokLtirW
早朝にジョギングで、合わせて朝はコンフレークとバナナ、昼おにぎり2個、夜サラダの食制限してるんだけど
174cm74㌔の俺にはきつ過ぎる・・・。まあダイエット版じゃ痩せてるほうだが。


712:2007/01/07(日) 20:42:47 ID:sO3r68lh
>>711
倒れても知らんぞ
それ

713:2007/01/07(日) 20:43:45 ID:YnolqIVo
ウエアの新しい上下を買ってきて
さっそく走ってきた
モチベーションが下がり気味のときは、新しいウエア・シューズを買う

714:2007/01/07(日) 20:44:32 ID:Q3cHWuNZ
ジョギング1年で25キロやせてウェストも25cm減って
ようやく15年前の学生時代の体型にもどった。
(学生時代は体育会系)
初めて3ヶ月位以降から、足底筋膜炎とシンスプリントと
ランナー膝の全部経験してそれぞれ中断したが今は完治して、
最近は月200キロは楽しく走れる身体になった。
今から考えると故障は、筋力がついていなかったんだと思う。
経験上、10キロ以上走り出してから急激に体重は減った。
また、空腹時にゆっくり長く走るのが減量には効果があるみたい。
来月はいよいよ初フルマラソンに挑戦です。

715:2007/01/07(日) 20:47:45 ID:VokLtirW
>>712でもコンフレークとサラダは好きなだけ食ってるから何とか大丈夫だとオモ。
1ヶ月で5㌔やせたから65キロなるまでガンガル!!

716:2007/01/07(日) 20:52:48 ID:Wk9BRgRS
>>711
リバウンド王発見!

717:2007/01/07(日) 20:53:38 ID:vPX+UVME
>>714
ランナー膝はどれくらいの期間で完治しました?
やはり痛みが完全になくなるまでは休養ですか?
治ったら気をつけることは?

質問ばっかりですみませんがよろしくお願いします


718:2007/01/07(日) 20:57:39 ID:aOKwA7sX
今さらだけど>>1 乙!

佐賀の人おめ!
葛飾の人ガンガレ(`・ω・´)
ウェア買った人おつ!

>>2-730くらいまで
みんな乙!

719:2007/01/07(日) 20:58:30 ID:VokLtirW
これはリバウンドあるのか!?なあ、あるのか!?

720:2007/01/07(日) 21:01:58 ID:0NxDT73u
>>717
714ではないけど、1週間程度で治まるよ。
走ればまたなるけど。
対策は、ストレッチを更に念入りにする、軟らかくフラットなコースに変える、距離を縮める、時間を短くする。

721:2007/01/07(日) 21:05:22 ID:J3zuA4ko
ヨガ用のぴったりとしたスパッツで走ってもおかしくない?
尻の形まるわかりなんだけど。

とりあえず、正月で走るの休んでたけどまた明日から再開する。

722:2007/01/07(日) 21:17:03 ID:p4m0exQu
>>713
リッチマン乙

723:2007/01/07(日) 21:18:08 ID:Q3cHWuNZ
>>717
なんだかんだで完治までは2ヶ月位かかったと思う。
両膝やったし。
その間はジムのバイクと筋トレでストレス解消していた。
ジョギングが面白くなってきて市民ロードレースにも
出始めたばかりで走らないことが苦痛?だったけど、
素人だし無理してもしょうがないかと。
その間ランナー膝についていろいろ調べて、膝周辺で
なくておしりから膝までの筋のストレッチが有効と知り、
それをやったら確かに有効でした。

724:2007/01/07(日) 22:05:44 ID:PXROXYrs
>>718
“佐賀の人”です。ありがとうございます!
ますますやる気が出てきました♪
まだまだブタ子なので、これからも頑張りたいと思います!

725:2007/01/07(日) 22:22:21 ID:3dWcxIJj
自分札幌なんだけど、冬はとても外走れないから、ジム通いしてる。
ここで時々札幌の人が書き込んでるのを見て、どこで走ってるんだろーとか思ってたら、
今日!バス待ってるときに後ろを颯爽と駆け抜ける人が!!
いるんだね。やっぱり。
でも、歩くのにもビクビクな道路状況なのに…コケたり、足取られるの不安じゃないのかなぁ。
雪道走る人は、何履いて走ってるんですか?


726:2007/01/07(日) 22:30:28 ID:zAD+5EYj
>>719
目標体重に達しても、その食事を続けるならリバウンドしない
目標体重に達したら、普通の食事に戻すなら、リバウンドする

727:2007/01/07(日) 22:39:25 ID:yYiqQad8
学校の体育でもうすぐマラソン始まるのとダイエット目的で今朝始めました
2月のマラソン大会では9キロも走るのに1キロちょいでバテバテ…
なので1キロちょい走る→300mほど歩く→走る→歩くってやったが効果があるのか…?
明日も頑張ります

728:2007/01/07(日) 22:42:13 ID:zAD+5EYj
>>727
その方法でいいからまず10km動ききれ
9kmがどのくらいか、それ以上動くのがどのくらいきついかを
身体が覚えれば、まず精神的に楽になる


729:2007/01/07(日) 22:56:13 ID:yYiqQad8
>>728
アドバイスありがとうございます!
今日は休み休みトータル3キロくらいしか走れなかったので先が思いやられますが、
体と相談しながら努力してみます

730:2007/01/07(日) 23:01:49 ID:zAD+5EYj
>>729
無理なら無理しないで、走るペース落としなされ
歩き同然のペースでだって、トレーニングにならないわけじゃありません
できないのに早く走るのは、時に故障の原因になりますよ

731:2007/01/07(日) 23:09:19 ID:nL+lR6qa
明日、朝一で10km離れたレンタルビデオ店に、ビデオを返却がてら走ってくる。
帰りは電車で帰ってこようかと思うんだけど、ジャージで電車に乗ってても変じゃないよね?

732:2007/01/07(日) 23:16:13 ID:c9o0ZXNd
暴風警報は解除されたけど、明日は吹雪みたいだ~。
これから春まで体育館通いだ。
風邪・怪我のツートップに気をつけて今年も走り続けるぞ!

733:2007/01/07(日) 23:19:17 ID:0nJ1MWRF
>>725
普通にジョグシューズ履いてるよ。
走ってると滑らないんだよ。
ビクビクしながらゆっくり歩くと滑るんだなこれが。
休日にでも、真駒内公園に行ってみな。
ウォーキングしてる人
犬の散歩してる人
歩くスキーしてる人
そしてジョグってる人
一杯いますよ。

734:2007/01/07(日) 23:24:20 ID:mtcV+0/z
>>725
おととい初めて札幌行ったら(非常に穏やかな日だったが)、北大の
キャンパス内(ここは雪が溶けてない)普通にジョギングしてたよ。我
々は雪の上をヨタヨタ歩いてた。てかススキノ、客引きスゴス。

12月から年始に管理しない状態にしてたら3kg以上太ってしまった。
ああ悲しい。これくらい増えるとあからさまに腹がやばくなる。というわ
けで今日は山(高尾山周辺)走ってきた。箱根駅伝見ると山走りたく
なるよねぇ~てか、もう寒すぎ(札幌からすれば南国だが)。

735:2007/01/07(日) 23:25:02 ID:29ZEL7MT
>>731
変じゃないよ。
帰りを、電車にした方がいいんじゃない。
風邪を引いちゃうから。

736:2007/01/07(日) 23:35:50 ID:nL+lR6qa
>>735
ありがとう。
田舎なので1時間に1本しか電車がないので、タイミングを合わせないと。

737:2007/01/08(月) 00:03:19 ID:Hz2evalf
>>731
逆の方が良くない? 返しに行ってから走って帰ってくる。
荷物が無くなるし、汗だくで電車に乗るのは身体冷やすんじゃないかと思うんだけど?

738:2007/01/08(月) 00:43:29 ID:DKIm0j9B
>>666
そうですよね。普通に生活していれば太ることはないですよね。やっぱり自分に甘いから太ったのかもしれませんー。

親にも夜は止めたほうがいいと言われたので、夜はステッパーをやることにします!!

739:2007/01/08(月) 01:25:13 ID:tUqpWZsP
>>738
でも学校行く前に走るって事は、夜明け前の暗い中走る事になるんだよね?
車も人の通りも少ないし、周りの家も電気付いてなくて真っ暗、凄い怖いし危ないと思うよ。
走るのは、お友達の目を気にしないのなら、休日の朝7、8時以降走る事をオススメします(>_<)
あと、ステッパーより踏み台昇降の方がいいらしいよ☆

740:2007/01/08(月) 01:42:16 ID:DKIm0j9B
>>739
ご心配ありがとうございます!!
走るのは道路沿いを走るつもりなので、そんなに車は少なくないとは思いますが、とりあえず一回走ってみて決めてみようと思います。
私は学区外から通ってるので周りは知らない人ばかりです。だから休日は人目を気にせず昼間からゆっくりのんびり走ろうと思います^^

踏み台昇降のほうがいいんですか。知りませんでした!ありがとうございます~

741:2007/01/08(月) 01:54:33 ID:tUqpWZsP
>>740
無理しない程度に頑張ってねー(^O^)/

742:2007/01/08(月) 02:00:38 ID:DKIm0j9B
>>741
ありがとうございます^^

743:2007/01/08(月) 05:27:24 ID:Apjc8pDJ
>>695
ブボボ(`;ω;´)モワッ


744:2007/01/08(月) 05:46:32 ID:OrGZEr+K
さむ~いけど行ってくる@葛飾

745:2007/01/08(月) 06:11:11 ID:LagmzBdg
>>744
>>694ではありがとう。私>>684です。維持ともう少し体脂肪率減らし頑張ります。

8キロ行ってきました。風もなく、走りやすかったです。スーツケース
を持ってお出かけの道行くコートマフラー手袋をしたご夫妻が多分
私のことを「すごいねー。」と話していてスピードあげちゃいまいました。


746:2007/01/08(月) 06:31:25 ID:LagmzBdg
>>719さん
>>711ほど食べ物セーブしなくてもやせると思います。走ってエネルギー
消費するから、「間食なし過食なし普通に腹八分に3食食べる」だけでも
けっこうしんどいですよ。あまり急がないほうがいいと思います。

多分このスレにいる走っている皆がそう思っていると思いますよ。

747:2007/01/08(月) 06:56:40 ID:Apjc8pDJ
>>744
(`;ω;´)ノシ いってら~


748:2007/01/08(月) 08:40:18 ID:w3YHrHx5
10キロ走ってきた、初1時間ぎり!
これもこのスレのおかげです。
太陽光あびるとそんなに寒くない。@お花茶屋。


749:2007/01/08(月) 10:11:14 ID:tUqpWZsP
>>748
お疲れ様です(^O^)/
お花茶屋って、可愛い地名ですねvv

750:2007/01/08(月) 11:15:06 ID:fyvUxSI8
>>746
まービザ体質の人にとっては適正量がすでにセーブしてる量で辛い。
少なくとも私は、普通に食べるって言ったってわかんないし腹八分目っ
て主観量はあてにならん。カロリーという客観的な数字で縛る方が遙か
に楽だ。(もちろん数字で縛るのが逆効果な人もいるよ。うざくって辞め
たら元も子も)あと栄養バランスは常に気をつけてな。

少なすぎず、多すぎず、ジョギングしてればその範囲は広めになるから
多少ラフな管理でも大丈夫だろう。とにかく走れ~

>>748
日差しが柔らかくなる頃、55分~50分が見えてるかもしれないね。
春先の 10km 位のレースにでもエントリーしたら面白いよ~

751:2007/01/08(月) 11:58:15 ID:U/Pg3nWU
5kmくらい走るともう膝痛くて駄目だ・・・
いいやもう、1日5kで。

752:2007/01/08(月) 12:03:57 ID:cpbLgt9k
昨日初めて5km走った厨房が来ましたよ。
かなり足が痛くなった。
10km走ってみたいな。大人でもキツいみたいだから無理かなぁ。

753:2007/01/08(月) 12:26:38 ID:rrPIMyuQ
おれ足ケガして、全治一週間だよ。
痛くなったら歩いたほうがよいよ。
ちなみに毎日10kmはしってたよ。
距離よりも1時間を目安にがんばってください。


754:2007/01/08(月) 13:11:15 ID:6nuOIF6j
私も以前毎日10キロ走ってましたが、連日走っていると膝や歯の具合がおかしくなり毎日7キロ強に改めました@横浜

隔日だと何の問題も無く10キロ走れるのですが。

当初は88kgでしたが現在2カ月目で185cm82kg。学生時代のは75kg目指して走ってます。

755:2007/01/08(月) 13:16:05 ID:U/Pg3nWU
あ、そういえば冬場の方がカラダの負担大きい?
かなり入念にウォームアップしても夏場より走れない気がする。
昔ヘルニアやった事あり、30代男です。

756:2007/01/08(月) 13:54:42 ID:F/IRERwP
体も機械だから低温は得意ではないでしょう。
夏場も不得手のはずだけどね。

757:2007/01/08(月) 14:09:43 ID:fyvUxSI8
冬でも暖まれば走れるでしょうが、暖まるまで時間見ないとね。
本当の夏場はダメよ。ペース全く上がらないのは去年の夏場
経験した。ものすごくペースが上がらなくて不安になるくらいだ
が、秋口になると嘘のように元に戻ったよ。

筋肉が最適に動く温度ってのは決まってるようなので、熱すぎ
ても寒すぎてもダメだ。夏場は下げる手段がないので、どうしよ
うもない。筋肉が最適に動くのはカロリー消費も適切に行われて
いるだろうから、ダイエット的にも暑いのはダメよ。

758:2007/01/08(月) 15:06:24 ID:hWy9miXL
>>725
夏場が楽な分、冬場が厳しいんでしょうね。
雪の多い地域には、それなりの靴を普通に売ってそうですけど、そうでもないんでしょうか。
GELSNOWRUNNER-SiIIとかGELSNOWYじゃ駄目なんですか?

ドライ用のシューズは、凍結路や圧雪路ではグリップしないし冷えすぎですよね。
雪が無い地域でも冬場はゴムが硬いのがわかりますし。

雪道のジョギングって、どんな風にやるんですか?
走れますか?
ちょっと想像がつかないんですが。
札幌って市街なら融雪設備とかがあって雪はあまり無いのでは?



759:2007/01/08(月) 15:07:24 ID:YKAOE2xZ
やせる為に走っているのではなく、
単に走るのが楽しいから、走っていることに気づいた。

小さいころは小児喘息で、気管支が弱く
寒くなったら風邪をひき、運動すれば喉が鳴った。
走るのも大嫌いで、持久走の日は休みたくて仕方なかった。

三十路の今、やっと運動することの楽しさがわかった。
走るって楽しい。気持ちいい。

760:2007/01/08(月) 15:13:23 ID:4wX78fET
喉鳴りは手術すれば治るらしいよ。

某競馬漫画では馬が手術して治ってた。

後々再発してたけど。

761:2007/01/08(月) 15:16:50 ID:Kiw0pPnA
暫くぶりに、15kmくらい先の友人の家に向かって
軽いペースで走ってたんだが…
もう25kmくらい移動してる…
迷ったwwwテラヤバスwww
ここどこだ~

762:2007/01/08(月) 15:39:31 ID:x4J7cYbC
アチー、汗びっしょり。
今日は、風もなく暖かいね。
@多摩.東京

763:2007/01/08(月) 15:52:13 ID:DPVpA1Rn
走った後って食欲が猛烈に出るよね。
これを抑えられないから、10ヶ月走ってもまったく体重が減らない。

764:2007/01/08(月) 16:23:59 ID:Kiw0pPnA
なんとかわかるところまで戻れた…
はっはっは、四時間も迷っちまった
あっはっは…orz

765:2007/01/08(月) 16:42:12 ID:kkjTjMer
@大阪
成人式を横目に公園で心地よく汗をかきました。
8kmを1時間ジョグ。

>>763
私は走った後に濃い目の熱いお茶をビアジョッキくらいのコップで
ちょっとずつ飲んで紛らわしてますw
おなかが温まり食欲も数時間は紛れます。

766:2007/01/08(月) 18:03:38 ID:q0sKa1Wn
>>764
つ AUの携帯電話

767:2007/01/08(月) 18:09:38 ID:XGhroSRm
>>765
そういう気の紛らわし方もあるのだね。
先にこのスレみときゃよかった。

768:2007/01/08(月) 18:50:54 ID:zPT+2Sgs
今日は9km行ってきた
入院前は15kmくらい余裕だった。
徐々に距離を伸ばしていくつもりです。
1~2kgくらい太ってしまったなぁ

ここの人達って、私も含めてですが
ダイエット目的のジョギングから
ダイエット成功後に、ジョギングが趣味・習慣になってしまった人
が多い印象です。 いずれにしてもジョギングは気持ちいいですよね。

769:2007/01/08(月) 19:22:21 ID:tmyLYPtx
わたしは足首が細くなったのと、ふくらはぎが細くなったのがすごくうれしい。
バランス取れてすごくきれいな脚手に入れました♪
維持するためにがんがるぞ!

770:2007/01/08(月) 19:24:57 ID:BtOEwFRc
>>769
なんか罠っぽい書き込みですね
ジョギングなんてしたことないからわかりませんが

771:2007/01/08(月) 19:58:17 ID:v0GGbtKW
10km行ってきた@隅田川8km過ぎから膝に痛みがorz

772:2007/01/08(月) 20:10:29 ID:tUqpWZsP
>>771
お疲れ様です。
無理は禁物ですよ(>_<)

773:2007/01/08(月) 20:18:51 ID:fxgDxpyw
今年になってから今まで楽に走れてた距離&タイムがしんどくなった。
一時的なものだろうと思っているのですが、今日も走ってみると体が重くてやっとこさ走り終わったって感じです。
病気なのかな・・・

774:2007/01/08(月) 20:19:46 ID:cpbLgt9k
今日も5km行ってきた。
しかし、後ろ向きに走ってる人を発見!!
何か意味はあるの?

775:2007/01/08(月) 20:23:40 ID:fkrUyJMM
>>774
普通に走るのに飽きたんじゃね?

776:2007/01/08(月) 20:25:01 ID:7fTGMwFB
今走ってきました@江戸川区
少し風がでてきて苦しかった・・・


777:2007/01/08(月) 20:41:11 ID:7b4hK69B
>>774
エイトバックウォーク

778:2007/01/08(月) 21:15:48 ID:CPQ8HrYm
>>774
この漫画こよると
ランナーズ・ハイ!
作:七三太朗、画:井深英記,秋田書店(月刊少年チャンピオン)

トレーニング法の一つらしい、そのほかにも個性的な方法が多々あり
四つん這いでハイハイする、腕を交差して左右に転がる、万歳の格好で走る
後向きで走る、スキップする
などなどある
一つ一つは笑いを誘いそうだけどどれ一つとってもすごいらしく
翌朝這ってトイレにいかなくてはならないほどの筋肉痛なるとのこと

5巻と短いながらマラソン漫画としては個性的でいわゆる
天才、超人などがいなく、主人公にしても階段を一段一段あがる様が
とても共感できる漫画です
お勧めしますよ

779:2007/01/08(月) 21:30:01 ID:q0sKa1Wn
>>773
疲労?

780:2007/01/08(月) 21:41:51 ID:9QmGOZfL
>>773
貧血も疑ってみた方がいいですよ。

781:2007/01/08(月) 21:44:29 ID:/EFMKpam
自分は生理前とかで浮腫んでるときにめちゃくちゃ足が重くなる。
塩分取りすぎ、睡眠不足、座りっぱなしor立ちっぱなしで過した日も。

782:2007/01/08(月) 21:46:48 ID:fkrUyJMM
>>773
ジョギング以外になにか環境の変化や心境の変化はないか?
俺、とあることがあってとても落ち込んだ時に、そんな感じになった。
食事の状態や疲労状態などでもまったく違ってくるんじゃないかね?

783:2007/01/08(月) 21:54:35 ID:t3oGgn5+
膝やって二ヶ月いまだ治らず。ここ見ると羨ましいかぎりです。
みなさんくれぐれもストレッチなどを怠らず、また無理をせず、
自分のペースで怪我のないよう楽しんでくださいね。

784:2007/01/08(月) 22:11:29 ID:dgxpk9tc
>>758
ロードヒーティングで雪が溶けているのは札幌市内の中心部だけです。
雪道用のジョグシューズなんかは売ってるけど
街中走ったり公園内走ってる人の靴見たけどどうも普通のジョグシューズに見えたなぁ。
俺も、GT2110を履いて走ってますよ。

かかと着地したらそのまま滑っていっちゃうので
ドライ路面と違って、足の裏をべったり付けて着地するような感じ。
蹴り出しは普通だけど、滑るので速度はキロ6分~7分位のゆっくりペースです。
走っている時って意外にも滑らないんですよ。
ジョグは着地してる時間が短いからなんでしょうね。

785:2007/01/08(月) 22:11:54 ID:fxgDxpyw
>>779
睡眠はまあまあ問題ない程度にはとってます

>>780
立ちくらみすることが最近多いです、そういえば・・・。

>>781
しょうゆご飯ばっか食べてます。塩分摂りすぎか

>>782
環境の変化や心的ストレスなども特にないです。

やっぱ食事かなぁ。朝食を菓子パンにすることも多いし、
野菜をあまり摂ってないし・・。
食事を見直しつつもう少し様子を見てみます。
来月頭に駅伝に出るんで、それまでには万全にしたい

786:2007/01/08(月) 22:12:54 ID:fxgDxpyw
あ、答えてくれた人どうもありがとう

787:2007/01/08(月) 22:17:25 ID:dgxpk9tc
蹴り出すときに、つま先が滑ってロスするのでキロ6分~7分位です。

ウェアはウォームアップ系の通気性の無い裏生地がある暖かいやつです。
毛糸の帽子、手袋は必須です。
今日は吹雪いてるけど走ってる人いましたよ。


788:2007/01/08(月) 22:37:44 ID:1Wbaiq+X
体重84kgなんですが、15分くらい走ってると脛周りの1番外側が凄く痛くて、
最後の2分くらいはもう真っ直ぐ走れないくらい痛いのですが、これはやっぱり体重が重すぎるために負担かかりすぎて痛いのですかね?
痛くなっても15分だけは気合いで走ってるのですが・・・

ちなみに15分走った後、足の痛みを和らげるために歩きも10分入れて計25分の運動なんですが、
これってダイエットにすらならい時間ですか?
無理してもっと時間延ばした方がいいんでしょうか?

789:2007/01/08(月) 22:45:08 ID:RusMPVos
>>788
その体重で、走り慣れて「走れる足」が出来ていないのなら、
すねやひざの外側が痛むのは当たり前。

まず正しい歩き方が出来るようになる

その延長で少し走る(最初はホントに短い時間)

徐々に時間が延びる

1時間ほど走れるようになる(このあたりで足は出来ている)

ゆっくりのスピードで1時間から1時間半(90分)走る日々を
3ヶ月ほど続けてしまえば、体質も変わって太りにくい体になってると思います。

あと、やっぱりいいシューズは必要です。
ランニングシューズの前に、足首をしっかりサポートできるような
トレイルラン用とかのしっかりしたシューズ等から始めてみては?

790:2007/01/08(月) 22:48:41 ID:lSop+83h
>>789
良レス GJ!

791:2007/01/08(月) 22:56:57 ID:zPT+2Sgs
ジョギング続けて5ヶ月くらいですが
確かに太りにくい体質になったと思います。

年末に体調不良で2週間ほど運動できない時期
その間、栄養付けなきゃ!という名目で食べまくってました。
こりゃヤバイ太ったぞ・・・と思って体重計に乗ってみるとプラス1キロ程度
びっくりしました。
現在その太った分を減らそうとジョギングを再開中です。
でも2週間食べたい物を食べまくっていたので
食事制限が辛いです。


792:2007/01/08(月) 23:02:09 ID:1Wbaiq+X
>>789
丁寧なレスありがとうございます。
シューズも問題あるのですね・・・もうかなりそこが磨り減ってつま先が剥がれ始めたような
ボロ靴で走ってました。

10~11月85kgの時に走って、12月仕事のお手伝いが入りましてとても忙しく全く走ってなくて、1月からまた走り出して
1月から足の痛みがでるようになってしまいました。
間に一月走るのを中断してたから足も弱ってしまったのかな・・・

取り合えず、今の感じで毎日やってれば足も慣れてくるってことでしょうか?
歩くのは物足りないので多分、今2段階目のとこだと思うので・・

793:2007/01/08(月) 23:14:19 ID:wu1DOlAG
俺、仕事の都合上、毎日毎日走ることはできない。
でも週に2~3回走ることによってだいぶ違いますか?


794:2007/01/08(月) 23:16:16 ID:dgxpk9tc
>>792
体重重いから、クッション性の良いシューズ買った方が良いよ。
着地の衝撃ってものすごいからね。
靴屋で売ってる4000円位のジョグシューズじゃなくて
1万位のトレーニング用ジョグシューズの方が絶対にいい。
衝撃吸収性能もいいけど
高い靴を買ったから継続してやらねば、という意識が芽生えるw


795:2007/01/08(月) 23:16:59 ID:fkrUyJMM
>>793
全然違うよ
でも痩せたいと思うなら、その2~3回の走る量や食事内容も関わると思うよ

796:2007/01/08(月) 23:20:19 ID:wu1DOlAG
>>795
いや、痩せるというより
体力をつけたいというほうが正しいかな?

ジョギングであまり効果ないなら自転車とかほかの事で頑張ろうかと思うんだけど…。

797:2007/01/08(月) 23:21:27 ID:fkrUyJMM
>>796
なら、それで十分以上に効果は見込めますよ

798:2007/01/08(月) 23:25:03 ID:1Wbaiq+X
>>794
なるほど
それもありますね、明日シューズを買いに行って来ます

799:2007/01/08(月) 23:25:30 ID:wu1DOlAG
>>797
そうですか。
じゃあ明日から走ろうと思います。
レスありがとう。

800:2007/01/08(月) 23:54:18 ID:tUqpWZsP
すべてのジョギングメンに光あれ。

ここ最近、全然続けて走ってない…しかもちょこちょこ余計に食べてるしorz前はあんなに毎日走ってて、食事制限もバッチリだったのに(′;ω;`)
またイチから頑張るぞぉ!!

801:2007/01/09(火) 00:06:15 ID:zESnMJum
>>800
リバウンドの前兆かもね
摂生していたストレスが徐々に爆発みたいな
イチからとか大袈裟に構えると挫折しやすいから、昨日よりもちょっと距離を伸ばそうとか
その程度の気楽さでやった方が長い目で見た時、結果的に良いと思われ
食事制限も極端なことはせずに、腹八分目って感じで
ただ間食はやめた方がいいと思うけど

802:2007/01/09(火) 00:14:44 ID:qrB7lWkn
>>801
そうですね、今まで少し厳しくし過ぎてたかもしれません。
どうしても焦ってしまう…だけどもう少しゆったりした気持ちで続けていきたいと思います。
アドバイスありがとうございましたm(__)m

803:2007/01/09(火) 00:44:43 ID:MVCrSlaN
>>733,734,758,784さん、ありがとう。
やってやれないことはない、ってことはわかりました…
でも、自分は小心者だからやっぱり無理かな。とても気軽に走られなさそう。
今日なんて、近所は犬もコケるほどのアイスバーンだし。
時間があれば、真駒内や北大にも足を延ばしてみたいけど。
雪解けまでジム通いで我慢します。

734さん、私はススキノの客引きを見てると切なくなるんですよね。
こんなに寒いのに大変だなー、なんとかしてあげたいなーって。
今年はかなり暖かいほうなんですけどね。



804:2007/01/09(火) 02:01:25 ID:q/PTtNa9
>>765
何か食べる前にお茶ためしてみます

805:2007/01/09(火) 04:28:22 ID:Vczg5Rdd
夏じゃないと毎日走る気失せる
夏最高じゃけん

806:2007/01/09(火) 07:04:31 ID:XB1fj5Vj
早朝10㎞ジョギング走って来ました。
今はポカリ飲みながらくつろいでいます。
この瞬間が気持ちいい。

807:2007/01/09(火) 08:59:15 ID:pAyRF7/I
>>805
熱中症や脱水症状を気にしながら走る夏はたまらんなぁ。
最近寒くて1リットルも水要らないやw

808:2007/01/09(火) 16:08:39 ID:RYyzSR6i
膝が痛い時って走らないほうがいいの?時間を短くすればいいの?
3週間たっても痛みが完全に引かないから負荷を軽くして再開しようかと
思っているんだけど、やっぱりやばいかな~



809:2007/01/09(火) 16:15:34 ID:3yPfBijd
>>808
三週間たって完全に痛みがひかないならまず医者いけ。
とりあえずジョグ禁止なー

810:2007/01/09(火) 16:26:38 ID:RYyzSR6i
>>809
日常生活を行うには全く痛くなくて、強度が強い運動すると
若干痛むんだけど、それでも病院行った方がいいのかな?

病院行ってもシップもらって「安静に」って言われるだけな気がするから
なんか行ってないな~

811:2007/01/09(火) 16:34:58 ID:3yPfBijd
>>810
それひょっとして体重の割に足の筋肉量少なくて膝に負担かかってるんじゃない?
とりあえずジョグは、まじでやめといた方が良いよ。痛くならない程度のウォーキング
と足の筋トレがんがれ。

812:2007/01/09(火) 16:42:32 ID:RYyzSR6i
>>811
>体重の割に足の筋肉量少なくて
多分、そうかと。。。
色々調べて筋肉不足が原因ぽいと感じておりました。

やっぱりウォーキングと筋トレですよね。それはやり始めました。
で、そろそろ走りたいな~と思ったんですがご指摘通り辞めておきます。

有難うございました。






813:2007/01/09(火) 18:18:16 ID:qN99SSyq
踏み台昇降がいいんじゃないか?
足の筋肉鍛えるんなら階段の上り下りが一番効くからな

814:2007/01/09(火) 18:23:28 ID:kHHI390s
>>812
この際ウォーキングで綺麗な姿勢を手に入れてみては?
基本姿勢がしっかりしてると、ジョグで距離を伸ばしても
しっかり対応できますので。

815:2007/01/09(火) 18:28:10 ID:oggsiFK2
明日からジョギングしようと思います
でもここ半年くらい走ってないから走れるか不安で
どれくらいの時間から始めたら続きますかね?

816:2007/01/09(火) 18:34:10 ID:Ct/GMXMb
>>815
時間で走るんじゃ無しに自分の体と相談しなさいな。
走り終えたら1日だらけてしまわないレベルで、
自分なりに爽快感を覚える感じであくまで楽しむこと。
そして徐々に効率を詰めていけばいい。

817:2007/01/09(火) 18:38:52 ID:oggsiFK2
なるほど。
さすがですm(__)m
ありがとうございました
頑張ってみます

818:2007/01/09(火) 19:09:55 ID:Fdjui+8U
今日は23km走って2時間40分だった。
はぁ~くたくた・・・

819:2007/01/09(火) 19:10:50 ID:UbozCC4R
毎日 休みなく 走ってますか?

休息日を週1日くらい作った方がいいのでしょうか?

820:2007/01/09(火) 19:12:18 ID:5h5nlp5O
>>813-814

IDが違いますが812です。参考にさせていただきます。



821:2007/01/09(火) 19:15:43 ID:lD8oh8lN
>>819
身体の頑丈度にもよるから人それぞれだけど
少しでも膝などに不安があるなら毎日ジョグはやめた方が良いと思う
ジョグ、ウォーキングと交互にやるか一日おきにやるかにした方がいいかも

こういう継続的にやる運動をやめてしまう理由って怪我だからね
怪我したら全てお終いだからそういう意味で毎日はお薦めしない

822:2007/01/09(火) 19:54:02 ID:kLYpq9ZK
頑張りすぎてるのかなー。頭痛がしてきた。お砂糖多めのコーヒー
を入れた。これで、乗り切れるといいな。お風呂で気分転換してきます。

823:2007/01/09(火) 19:55:46 ID:4/jz9dYe
ジョグ、ウォーク、自転車、水泳かショコ(雨天、荒天時)とバリエーションをつけて
やってます。休みたいと思ったときは休みますけど、休んだ次の日は猛烈に体を動か
したくなります。


824:2007/01/09(火) 20:39:42 ID:HEaufa8O
会社行く前に走ってるから毎日5km未満。
もっと続けたら、仕事に支障をきたさない距離が伸びていくのかなーと楽しみ。

825:2007/01/09(火) 20:46:02 ID:bP8LcW8+
走ってきたけど手がかなり冷えるね。特に左手
手袋いるな~

826:2007/01/09(火) 21:09:26 ID:eY9HIb2x
先月から始めたんだけど今日初めて3㌔走りました!
ここの人達からみたらまだまだ少ない距離だけどいつもは1、5㌔で終わりにしてたので嬉しいです!
意外と走れるもんだと自分にびっくりです。
明日も頑張るぞ(`∀´*)

827:2007/01/09(火) 21:13:59 ID:HdR0y8Vb
ここで何か書くとブタだデブだといわれるようなので来ないようにします。
高コレステロール血症でダイエット(食餌療法)もしていますが、体脂肪率は1桁直前ですしBMIを20を切っているので、豚型体型ではないように思います。
ここでは場違いなんでしょうね。
では、失礼します。


828:2007/01/09(火) 21:15:11 ID:kHHI390s
>>826
そうやって徐々に伸ばしていくもんです。
私も走り始めて1,2ヶ月の、どんどん距離を伸ばしてた頃、
「今日はあともう1週走れるかも。んー行ってみるか!」と
未知の領域へささやかな挑戦ではあるけど頑張ってました。

自分のスタイルが定着するまで、スピードや呼吸や時間に
試行錯誤しますが、心地よいピッチをつかめるようになれば
本当に気持ちいいですよね。

これからも頑張って下さい。

829:2007/01/09(火) 21:30:53 ID:jbKnscDM
3km走っただけで心臓が爆発しそうだ・・・
こんな僕でも2ヶ月くらい真面目に走れば
10kmくらいは楽に走れるようになるかなぁ
1500m走も6分くらいで走れるようになりたいよ

830:2007/01/09(火) 21:40:34 ID:kLYpq9ZK
>>827
>>687あたりの会話は少しかみ合っていない部分がありましたよね。
687では千葉市美浜区さんを名乗っていなかったから、他の方が書いたと
勘違いしてしまったのではないでしょうか。それで筋違いの攻撃を受け
てしまっていた感があります。2ちゃんではよくあることですから、お気
になさらないほうがいいと思います。

私個人は地域は名乗りたくないけど(女にはストーカーされ
る心配もあるのでつい用心深くなります。)千葉市美浜区さんには
今までどおり参加して欲しいです。足元にも及びませんが目標なので。

私>>822ですが頭痛治りました。入浴剤入れてお風呂に入ったら
元気になりました。

831:2007/01/09(火) 21:51:54 ID:vIHzdp36
今日は化粧したから、長めに走った。
いつも五キロのところを、6キロにした程度だけど。


832:2007/01/09(火) 21:54:25 ID:a7l2eQqf
>>829
速く走りすぎだろう。もっと気楽に走れば。
話ができる程度のスピードで走る、
物足りないぐらいのスピードでよい。
それで走りこむといつの間にかスピードも上がってくるよ。


833:2007/01/09(火) 22:03:40 ID:8WcFkRV7
>>783
私は3ヶ月です。
スポーツ外科でMRIとっても原因分からず。
毎晩やけ酒ですよ。

834:2007/01/09(火) 22:05:48 ID:O/hDHSqm
皆さん夜派ですか朝派ですか?
野良犬(過去2回噛まれた)、変質者が怖いのですが大丈夫ですか?

835:2007/01/09(火) 22:10:33 ID:eY9HIb2x
>>828さん
ありがとうございます!!
少しずつだけど自分のペースをつかめてきた感じなので頑張りたいと思います。
学生の頃は長距離走るのキライでたまらなかったのに今は楽しくてしょうがないです(´∀`*)


836:2007/01/09(火) 22:12:44 ID:jbKnscDM
>>832
6km/時くらいのジョギングペースで走ってるんですけどねぇ
運動から大分遠ざかってたから仕方ないけど・・・
友達も運動してないはずなのに5kmを20分前半で走ったのを見て俺も鍛えようっと思ったんだけど
ここまで体力落ちてるとは思わなかったですよ・・・
地道に頑張ってみます

837:2007/01/09(火) 22:17:44 ID:jbKnscDM
間違った、5分で1kmくらいだから12km/時か
ジョグ初心者には速すぎですか

838:2007/01/09(火) 22:18:50 ID:kHHI390s
>>835
いえいえ。私も数ヶ月前にここでサポートされてました。
おかげで自分の肉体をアップグレードできた。

ジョギングは追い越すとか追い抜かれるとかはホントに無縁で、
今の自分の体力での気持ちよさを追求してるようなものですね。
うまく走れた日は汗のかき方も、
体の中からパーッっと玉のような汗が流れ落ちます。

839:2007/01/09(火) 23:19:09 ID:gzzkgxYm
>>837
3kmで心臓が爆発しそうだったら速すぎ。
まず思い切ってペースを落として5km走ってみる。
で、余裕があるなら次回からそのペースで距離を伸ばしていく。
10kmをコンスタントに走れるようになってからスピードのことを
考えればいいと思う。

840:2007/01/09(火) 23:22:07 ID:zpqP+IBi
音楽聴きながら走ってる方は危なくないですか?私は早朝の住宅街を走るせいか無灯火の自転車が~等考えると恐くて。好きな音楽聴きながらだとテンションあがりそうですけどね。

841:2007/01/09(火) 23:43:15 ID:jbKnscDM
>>839
なるほどー
やっぱり最初はスピードより長い距離走って下地を作るのが大事なんですね
アドバイスありがとうございます
とりあえず10km走りきるのを目標にして頑張ります

842:2007/01/09(火) 23:45:09 ID:uFF9qz+M
仕事でつかれて走れないよ・・・
22時に家についてクタクタ。

843:2007/01/10(水) 00:43:30 ID:/vf8dc/+
>>773
お正月休みで家でゴロゴロで腹筋低下し骨盤が開く。
おせち料理食べ過ぎ&運動不足で便秘気味。
身体は重くなると思いますよ。


844:2007/01/10(水) 01:33:41 ID:b6dFXKdo
>>827
罵ったのは約二名(一名?)で、それを批判してた人たちもいたのに
勝手に自己完結イクナイ

845:2007/01/10(水) 03:01:47 ID:X4F0bNuK
今日1時間走ったんだけど又の下に近い太ももが痛くなって、終わってから見たら両足ともうみみたいのが
たまってて赤く膨れてた…
原因が分からない…
太もも同士がこすれたのかな?と思ったけどそんなんで、あんな腫れないし


846:2007/01/10(水) 03:24:57 ID:uTDR+h7K
翌日に少し疲れが残る程度のジョギングをした場合、
毎日走った方がいいでしょうか?
それとも1日おきの方が筋肉にはいいんでしょうか?

毎日10キロ走りたいと思っているのですが、
これだと翌日に少し疲れが残ります。
今までは7キロ走ってました。

847:2007/01/10(水) 03:32:39 ID:+ocCg4Yr
股ズレをなめちゃいけないよ

848:2007/01/10(水) 04:00:22 ID:uTDR+h7K
股ズレ↓
ttp://tawake.upper.jp/a-7/matazure/matazure.html

849:2007/01/10(水) 04:29:32 ID:qSlhqjLe
>>848
あーこれなったことある!
今より太ってた学生時代になりますた。
痛くはなかったんだけど、そうか、股ズレだったのか・・・

850:2007/01/10(水) 04:41:59 ID:uPgbC4Fv
9月に74キロでジョギング止めた
んで今82キロのピザになった

さてまたダイエットやるか m9(`・ω・´)シャキー
目標は2年前の69キロ台(176センチ)
走るのはいいけど、食べれないのが(;つД`)

851:2007/01/10(水) 06:03:52 ID:rl8h95Ox
始めても終わらせる事なく
続けていけるのがダイエットだよ。

852:2007/01/10(水) 07:25:52 ID:j0dkEzGt
夏の方が走れる
冬は無理

853:2007/01/10(水) 08:43:01 ID:1AfcCSNV
夏まだ未体験。
ダラダラ汗かきたい。楽しみだ。


854:2007/01/10(水) 09:19:07 ID:pxZ6p8MT
私は、今の方が走りやすい。
最初は、寒くてつらいけど、5キロぐらいから暖かくなり
10キロぐらいでぽかぽかになります。
反対に、夏場は、7キロ程でダウン。足が止まってしまいます。

855:2007/01/10(水) 09:58:29 ID:wlNk9ekX
>>846
限度もあるけど毎日走ったほうがいいよ。
たとえば次の日は5kmでペースを上げて走るなど、
違うメニューにして刺激を変えたほうがいい。
そして慣れて来れば少しずつ増やす。

856:2007/01/10(水) 10:40:30 ID:Stp2op+i
>>833
3ヶ月ですか。長いですね。
1週間程度で焦っちゃいかんですね。我慢我慢。



857:2007/01/10(水) 16:14:56 ID:X4F0bNuK
>>848
せっかく貼っていただいたのですが携帯なので見れませんorz
股ズレっていうんですか!走り方が悪いのかな…

858:2007/01/10(水) 16:58:33 ID:eAdftL09
気分を変えたくてジョギングコースを変えたら段差を踏み外して転んだ。
夜明け前のジョギングは慣れた道でないと危険だね。


859:2007/01/10(水) 18:26:06 ID:jBOiJP0b
ダメだ、最近サボり癖と食べ癖が付いてた。
初心忘る可からず、3日ぶりに行ってきます!ノシ@佐賀

860:2007/01/10(水) 18:34:37 ID:TikBWzGT
30mが限界。何度か繰り返して
1キロ達成。ひどすぎ。

861:2007/01/10(水) 18:47:44 ID:gHCHeQN0
今日は自分へのご褒美にどら焼きを食べました。明日も
必ず走ります。ところで皆さん勤務先での労働時間どの
くらいですか?週40時間くらいの正社員さんですか?
残業などでもっと長時間労働の方ですか?私は週20時間
前後のパートです。労働時間も長くて、毎日走っている人
ってすごいですよね。プラス通勤時間の長い人とかもつら
そう。私は通勤時間10分くらいで近くて助かっています。
労働自体が体を使う仕事の人もいますか。私は事務仕事と
雑用だから楽しているほうですね、きっと。
走っている皆さんの労働時間や通勤時間、仕事内容の雰囲
気(お差支えのない程度に)教えてください。
平日昼の書き込みが少ないのでお勤めされている方が多そ
うですが。聞いてどうするかというと、自分よりお忙しいのに
ジョギングを続けている方々の話を聞いて、自分が怠けたい
気持ちになったときにそれらを思い出してを乗り越えたいの
です。よろしくお願いします。

862:2007/01/10(水) 18:58:03 ID:OGVkwq+F
>>860
よかよか、最初は運動しようとすることが大事。

863:2007/01/10(水) 19:05:40 ID:MZom5B18
おれも5ヶ月前初ジョグで、1.8kmでダウンしたけど
今20kmはしれるよ。

864:2007/01/10(水) 19:20:32 ID:WQ5yxQzd
一人で走る時つまらなくて全然走ってません…

音楽聞いて走ってたら、チャリに乗ってた男子高校生にぶつかられてから音楽は聞きません

なにかいい方法ありませんか?

865:2007/01/10(水) 19:35:03 ID:Ok/62GVS
男子高校生と出会いがあると見方を変える

866:2007/01/10(水) 19:52:31 ID:mCcEVxIy
今日はいつもより暖かいのかな?
走りやすかった@江戸川区
調子に乗っていつもより長めに走ってみました。
足が重いよ・・・

867:2007/01/10(水) 20:20:06 ID:ZSvkyI25
13キロ突っ走ってきました。
今日は爽快やった!!    @大阪北部

868:2007/01/10(水) 20:23:59 ID:cBYj+Z0U
>>867
俺も9時になったら走りに行くよ。


869:2007/01/10(水) 20:30:38 ID:/hrD9w6n
>>860
急に走るより数週間早足ウォーキングで慣らしてからのほうがよくね?
すぐに筋肉痛になって挫折しそう


870:2007/01/10(水) 20:32:57 ID:fnGHbLqA
>>869
俺もそう思う。と、いうか俺はそうした。

871:2007/01/10(水) 20:34:36 ID:yxmPGeh1
>>861
通勤はドアtoドアで1時間半。
普通の朝から夕方のお仕事と夜勤のお仕事の2種類が入れ替わりでやってきます。
だから走る時間は普通の人よりはあるかもです。
不規則な生活でどんどん太ってきました。


872:2007/01/10(水) 20:39:19 ID:cCYzqfxK
>>861
会社員やってます。(製造業)
通勤時間 20分 (チャリンコ通勤)
労働時間 月200時間程(残業込み)
毎日10km走ってます。ゆっくり時間かけて走るようにしてます。(1時間ぐらい)
それと週1で焼肉食べ放題いってます。(ここでストレス発散!!!!)
それでも余裕で痩せていきました。

ほんとジョグって最高、こんな楽なダイエット方法ないですよね。


873:2007/01/10(水) 20:39:33 ID:RHnBjw3T
今日はいつもより長い距離走れたよー
苦しかったけど気分爽快
まだまだ皆に比べりゃしょぼいけど確実に走れる距離が伸びてる、走るの楽しい


874:2007/01/10(水) 20:58:59 ID:wUIf0oGY
>>860
人間として終わってるな

875:2007/01/10(水) 21:04:20 ID:xXcBCIFw
今日体育が持久走だったんだけど、自分のダメさに驚いた
この年にして早くも体力の衰えを痛感した…

というわけでダイエットを兼ねて今日から頑張ります
新人ですがよろしくお願いします

876:2007/01/10(水) 21:28:43 ID:jYfx8MME
行ってきます!@埼玉

877:2007/01/10(水) 22:31:35 ID:fnGHbLqA
>>874
お前がな

878:2007/01/11(木) 01:01:28 ID:M9w/UqvQ
ジョギング始めて2週間
最近は走ることが楽しみになりつつあることに驚きました
走り続けることがこんなにも気持ちが良いことだったなんて
2週間前には想像もしてませんでしたよ
どうせ3日ぐらいでばてて終わりなんだろうなと思っていたんですけど
続ければ続けただけ結果になって帰って来るのがうれしい

体を休めるためにも4日に一回くらいの割合で休んでいますが
続けていくためのモチベーションは十分あります

879:2007/01/11(木) 02:48:53 ID:jklX1kVQ
40分程走って来た。
寒くなって来たなあ

880:2007/01/11(木) 03:12:58 ID:8nZJS+wI
皆さん、人の目とかってやっぱ気にならないんでしょうか?
自分すごい気にしてしまって・・・走るなら深夜か早朝って決めてます。
でも19♀が夜中に外走るのって何か怪しいですよね・・・?
でもジムは続かないし。運動したいんだけどどうしよ。。

881:2007/01/11(木) 03:46:27 ID:jklX1kVQ
>>880
危ないですよお!!

私(18♀)も以前は一人で夜一時間くらい走ってましたけど、普通に考えて危ないなと思って、今は弟(自転車)と一緒に走ってますよ(^ω^)

夜走るんでしたら、なるべく明るい所、出来れば男の人と一緒に。
それが無理そうであれば、早朝の明るくなりはじめが良いんじゃないでしょうか(^∀^)☆
気を付けて下さいね!
一緒に頑張りましょう☆

882:2007/01/11(木) 04:42:13 ID:pG2eT+Ou
いいなあ弟がいて
おねえさんはひとりで行ってくるよ@東京

883:2007/01/11(木) 05:13:44 ID:YCqP2b6/
いきます@東京

884:2007/01/11(木) 07:01:42 ID:rdI8oWO8
うあぁぁ、また寝坊した。
最近夜しか走ってないなぁ・・・

885:2007/01/11(木) 09:34:07 ID:1yJCxzXl
>>880
22♀だけど昼でも夜でも防犯ブザー握りしめて走ってるよ。けどやっぱり明るいうちに走るか、誰かと一緒にジョグした方がいいと思う!気をつけてがんばってね!

886:2007/01/11(木) 09:41:29 ID:d+YUjpJn
ありがとうございます

早歩きからやって なれたら少しずつ走ってみます。
休み休み走っている姿を見つけたら私かも。

887:2007/01/11(木) 09:44:49 ID:ku5NEFNX
毎朝5時から走ってたんだけど
何度かすれ違ったことのあるウォーカーが実は変質者だった…
暗い道のベンチで休んでると思ったら下半身露出してた('A`)
コースを変えても翌日には先回りされてもう怖いったら
時間もコースも変えました。
こんなおばさんにチ○コ見せて何が楽しいんだか
みなさんもお気をつけください。

888:2007/01/11(木) 11:23:12 ID:bQAVr3q5
>>887
お、お、おばさんだから良いんじゃないっすか~!
ぐへ…ぐへへ…ぶひょひょ!!!
888ゲッツ!フォー!

889:2007/01/11(木) 12:05:56 ID:WLPqqlYT
>>880
怪しくは無いけど怪しい奴等には気をつけて

890:2007/01/11(木) 13:46:52 ID:QAgA27n7
>>880
人の目が気にならない人は、自分自身があまり他人を詮索しない。

プライベートが無いに等しい極端な田舎の地域とかだと、
何をするにもみんなと同じ時に、みんなと同じ事をしておかないと
「人目が悪い」と周囲をはばかりますよね。

しかしだいたいジョギングなんて、前向きに行動してるんだから
たとえダイエット前のゆるんだ体を知り合いに「見られた」のでであっても、
いずれはかいた汗の量に比例して体が締まるんですから
気にしなくてもいいものではないか、とおもいます。

891:2007/01/11(木) 14:12:45 ID:TWG+yvS9
>>887
嫌な思いをしたのはわかるが
いちいちここに報告しないでね。
読んだこっちまで不愉快になる。
不幸自慢したいなら友達や家族相手にやってくれ。

892:2007/01/11(木) 16:40:07 ID:GUIECuHK
>>887
相手がベンチに座っていたんなら、
「貴方に見せた」のではなく
「貴方が覗き込んだ」のでは?

893:2007/01/11(木) 17:02:51 ID:r4P71nsE
>>887
今は夜明けが遅いからね。
寒いから人も少ないし。
お互い気をつけましょうね。

894:2007/01/11(木) 17:03:44 ID:bQAVr3q5
>>891
>>887のレスでガタガタ抜かすなら普通の掲示板行けや。
無菌状態の潔癖ピザはいらねえよw

895:2007/01/11(木) 17:18:05 ID:M9w/UqvQ
ジョギング行ってきますノ@神奈川

最近は自分のペースもつかめてきたし適度な速度で走れるようになりました

896:2007/01/11(木) 18:07:44 ID:ILnQteQh
>>894
自分もそう心がけましょう。

897:2007/01/11(木) 18:21:24 ID:yb2CAz5U
いや、この人のこれは本日の芸風ってやつでしょ・・
ほっとけほっとけw

898:2007/01/11(木) 18:33:10 ID:icmoOqSR
何にせよ最近は色々と物騒で>>891のような事もあるのですから、皆さま気を付けましょうね。
では私も気をつけて行ってきますノシ@佐賀

899:2007/01/11(木) 18:34:23 ID:5sQDq1Yn
肩と肘と手首と膝のまわりの無駄な肉がとれて、すっきりしました。
帰社後の空腹時の着替えている自分の姿に見とれて
しまいます。夕食後の姿はおなかが出ていていただけませんが。

雨だったら自分ルールで正々堂々ジョギング休みなのですが、
しばらく晴れのようで、休めません。ちょっと雨が恋しいけど、
神様が雨にしてくれるまで頑張ります。

900:2007/01/11(木) 18:36:59 ID:G7oRK44c
>>899
でも結局走ったら気分が高揚するから、走るんだよねw
私は走りきった瞬間の「やったー完走!」を味わうために
最近は連日走ってる。

901:2007/01/11(木) 18:42:14 ID:icmoOqSR
間違えた。>>891じゃなくて>>887…orz

902:2007/01/11(木) 18:52:46 ID:5sQDq1Yn
>>900
お互い故障しないよう気をつけながら、末永く走りましょうね。

903:2007/01/11(木) 18:53:58 ID:5sQDq1Yn
>>901
うわ、ふられた。902スルーして。

904:2007/01/11(木) 18:56:01 ID:5sQDq1Yn
>>903
あ、まちがえた。ふられてない。
末永く皆さんと走りますのでよろしくです。

905:2007/01/11(木) 19:31:45 ID:icmoOqSR
>>904
>>901です。お気付きの通り>>900さんとは別人です。勘違いさせてしまってすみませんでしたorz
ジョギング頑張りましょうね(^-^)

906:2007/01/11(木) 19:48:01 ID:Vamm8+kJ
とりあえずもちつけw

907:2007/01/11(木) 20:01:54 ID:j05Iwz4V
その場ジョギングってダイエット効果ありますか?

908:2007/01/11(木) 20:31:57 ID:GUIECuHK
少しはあるんじゃないか?

909:2007/01/11(木) 20:54:37 ID:zFb2EF6o
私も家で「その場ジョギング」やってたけど飽きるしあまり運動した~という充実感がなかったよ。雨の日とかそういう時はイイと思うけど。初めて外走った時は10分も走れなかったし汗凄かった。

910:2007/01/11(木) 20:56:13 ID:ilqAf3RO
今日はコースを変えてみました。
気分転換になってよかったよ(´∀`*)
でも今日はちょっと寒かった@江戸川区

911:2007/01/11(木) 21:00:51 ID:a0KDKgJB
すねの内側下から1/3くらいの所が歩いてても痛くなってしまいました。
86kgもあるから負担かかっているのかな・・・

912:2007/01/11(木) 21:25:47 ID:XZUlka1v
>>880
他の運動してる人をそんなにまじまじと見ます?
トレーニングウェア着てる人なら
ダイエットかトレーニングしてる人だな程度にしか思えないですが

住宅街だから走る音を響かせないようにしないとご近所に迷惑だろし
深夜の方が気を使うよ

♀なら明るいところか7時頃までに走ったほうがいいと思いますよ

>>899
雨でも踏み台昇降などできますな
梅雨の時期だと一週間休むつもりですか

913:2007/01/11(木) 21:29:49 ID:/wJlVOaT
>>880
自意識過剰かな
誰もあんたのことなんて興味ないし通りすぎるの一瞬だよ

914:2007/01/11(木) 21:42:09 ID:XNtgBgRE
>>880
早朝がお勧めです。
出勤、犬の散歩、ウォーキング、ジョギング、ランニング、自転車と色々な人たちが、早朝から活動しています。
あなたも、その一員です。
早朝走る場合、擦れ違う人、見かける人が大体決まっています。
早起きできる人は少ないんです。
お年寄りが多い関係で、あちらから、おはようございます、と声を掛けられて、朝らしい幸せな気分になったりもします。

人の目も多少は気にしましょう。
対向する人がいると、気持ちがシャンとします。
見栄で加速しないように・・・・なかなか出来ません。
対向者が気になるでしょうが、実際に厄介なのは同じ方向に進む人です。
ペースを乱されないようにしましょう。


915:2007/01/11(木) 22:51:36 ID:ZQz/KlKA
>>880
私20の女ですけど、一人で5時半とかの早朝にも、夜中2時にも
昼12時にも走ったりしますよ。

916:2007/01/11(木) 22:56:09 ID:jDlsvRfa
山奥のほったて小屋に住んでるんだろ。

917:2007/01/12(金) 01:06:43 ID:GP7/aEY5
>>880
確かに自意識過剰だ。
君に興味を示すのは変質者だけだぞ。

918:2007/01/12(金) 01:08:41 ID:GP7/aEY5
>>912
あんた偉いな。
足音に気を使うなんて。
家の周りにいる連中に聞かせてやりたいよ。


919:2007/01/12(金) 01:51:06 ID:3Mrp2cZB
めんどくさいー

けどいってくる!!
今から一時間!

最近停滞してるよ、運転もしてるのに体重増えるってどーゆーことよorz

920:2007/01/12(金) 01:54:47 ID:LwgHCEK1
>>919
こんな夜更けに大丈夫ですか?;お気をつけて(>_<)

921:2007/01/12(金) 02:59:06 ID:3Mrp2cZB
>>920さん
ありがとう、もう寝たかな?ちょうど帰ってストレッチと筋トレも終わりました。
今日は寒かったので厚着してたけど帰りは汗だくでした。

ちなみに体脂肪が27→24になりました。BMIは20です。いままではウォーキングで落としましたが、ジョグの効果はすごい。
はやくモデル体型になって回りをぎゃふんといわせたいな

922:2007/01/12(金) 03:05:39 ID:M5tWWN5X
4時から行ってきます。最近は走るために早く寝たりするので、色々な楽しいことを逃している気がするorz
少し質問なんですが、今までシューズは安シューズしか履いたことないんですけど、みなさんは何を履いてますか?ナイキの○○+(こんなんでしたっけ?)が気になるんですけど、どうですかね?

923:2007/01/12(金) 05:25:51 ID:NPzWcLuP
おはよー
早朝ジョグ行ってきまーす
ノシ

924:2007/01/12(金) 07:36:43 ID:npEAkhpj
6km・34分走ってきた@隅田川。遅刻しそう

925:2007/01/12(金) 07:59:05 ID:sK7qxCa5
言っておくがいくらジョグしたところで
モデル体型にはならんぞ。
女子ランナーの体型を見てみろ。あれがモデルに見えるか?

926:2007/01/12(金) 08:17:54 ID:HkJSPVa2
ではどうしたらいいと言うのだ

927:2007/01/12(金) 08:29:11 ID:hGGrbUmV
>>925
見える

928:2007/01/12(金) 08:31:49 ID:gxHG7B9F
>>919
運転?

929:2007/01/12(金) 08:33:07 ID:c9CMV8El
ピザよりかはマシだろう

930:2007/01/12(金) 08:37:03 ID:gxHG7B9F
>>922
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/

ここに色々情報がありますよ。
ただ、ここの住人が推奨するのは定価1万円前後のモデルがほとんどです。

931:2007/01/12(金) 11:16:23 ID:urF3rdwV
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/l50
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★

932:2007/01/12(金) 12:13:35 ID:YnXf8fpf
>>911
それは、シンスプリント(骨膜炎)ジャマイカ?
対策については自分でググって下さい。
走れる足が出来上がるまでの辛抱ですね。
皆通る道です。がんがって♪

933:2007/01/12(金) 13:23:55 ID:bIh8pIcB
左膝、歩いたり走ったりしてるとなんともないんだけど
内股側に曲げるととても痛い。かれこれ二ヶ月。
同じような症状の人いますか?
どこか骨折してるのかなあ。

934:2007/01/12(金) 13:43:46 ID:Afne5NAo
ぼやぼやしてないで医者いけ。


935:2007/01/12(金) 14:22:42 ID:qkUa7hOi
高校時代駅伝の合宿で阿蘇に行ったが朝5時にたたき起こされて
20キロ走らされた。そして夕方3時からまた20キロ。
1日40キロを5日も続けた。痩せるどころか、体壊すと思った。
しかし、駅伝の強い学校は相当走り込んでいる。
 昨年箱根駅伝で優勝した亜細亜大学は選抜されたAチームだけ阿蘇で
20日で800キロ走りこむというトレーニングを行っているらしい。


936:2007/01/12(金) 14:46:47 ID:mYRIWBSV
ジョギングしてて心肺機能はだいぶ上がってきたけど
今度は足がパンパンになって心配機能についてこれなくなった
筋力不足だろうから自転車で鍛えようかなと思うけど
使う筋肉とか違うっぽいから意味はないのかな?
詳しい人いたら教えて欲しい

937:2007/01/12(金) 14:55:11 ID:mYRIWBSV
ちなみに走る距離は10kmで最近は終盤で足が疲れてしまって
スタミナ的には余力を残したまま終わってしまうのでもったいない気がして

938:2007/01/12(金) 15:08:35 ID:sK7qxCa5
自転車=主に心肺機能を鍛えるのに最適なマシン。
走る筋肉を鍛えるには走るのが一番、と小出監督も言ってた希ガス。

939:2007/01/12(金) 15:16:44 ID:AlaCl+P1
道路が凍ってるなか、ジョギングしてたら、足の甲の筋肉が変に痛むようになってしまった・・・
休養中二日目。もっと長く耐えてる人もいるのはわかるけど・・走りたいよ・・
ジムに初挑戦してエアロバイクやろうかなぁ・・とか思う今日この頃


940:2007/01/12(金) 16:34:03 ID:YnXf8fpf
昨日は新年会で走れなかったので、今夜はミッチリ走りこむぞ!@墨田川

941:2007/01/12(金) 16:42:10 ID:mYRIWBSV
>>938
んーでも自分的には自転車の方が足にくる状態なんですがどうなんでしょうね
正直自転車乗ってると心配能力を使う前に足にくるので鍛えられてる気はします
自転車の選手の方が足太いですしね
ただ走る上で意味がある筋力なのかが知りたいんですけど

942:2007/01/12(金) 17:07:41 ID:TEgHShrA
>>941
一応、自転車乗りはシューズの裏にヴィンディングがあって、
それとペダルが、がっしりくっついた状態でこぐので、
踏む力と足を上げる力が必要になる。
あくまでも正しいこぎ方が出来ている場合の話。

モモの前と後ろの筋肉がバランス良くつくので、
足も締まりますよ。太くなるのは短距離をこぐ場合。競輪選手のそれ。
通常のツーリングでのこぎ方では、ももや足全体が太くなることは無いです。

943:2007/01/12(金) 19:18:47 ID:WRvHepYy
>>912
>>899です。雨の日休みルールはとりあえず11-4月で考えています。(私が
ジョギングスタートしたのは昨年11月なので。)
梅雨や長雨の季節は①ジムに通うか②踏み台昇降するか③雨の中走るか、で
検討中です。寒空や強風のなか昔の自分では信じられないくらい走れて
いるので、5.6.9.10月の梅雨・長雨シーズンは雨の中でも気温があるから
いけるかも、なんて思っているんだけど、難しいかな。以前水たまりで
靴に水が入っただけで、結構気持ち悪かった覚えがあるし。

昨年10月まではジョギング始めていなくて、踏み台やっていました。
踏み台も効果があってよかったです。踏み台と雨の中ジョグの
ちゃんぽんになる気がします。とりあえず、4月までは雨はそれほど
ふらないと思うので、晴れている限り走ります。

今朝は体脂肪率がカクンと落ちていて嬉しかった。体脂肪率は毎日
意味不明に変動するのでぬか喜びしないようにしないと、です。あしたは
また意味不明に戻っていたりするでしょうし。

2ちゃんねるが差し押さえとかでなくなってしまいそう、の記事を
読んで驚いています。ジョギングを継続する為に、どこか他にお
薦めのサイトがあったら教えてください。

944:2007/01/12(金) 20:05:02 ID:xG9y7XPp
メガマック食ってまった orz

>>943
毎日走っても怪我とか気にしなくて良いのは正直羨ましいね。

|体脂肪率は毎日意味不明に変動するのでぬか喜びしないようにしないと、
意味不明ねぇ。体重のように直接測定した値ではなく、間接的に
関係ありそうなインピーダンスを測定して、それをごにょごにょして、
値を経験値的に推定してる以上、意味不明の変化に見える。しかし
週単位で見ていけば、意味のある傾向をつかめるはずだよ。

体重の日変動とある程度相関が読めることもある。たとえば体重増
→体脂肪率の測定値減 (水分が増えた分の影響を受けた) など。

あと、起床直後は測定値がちょっと怪しい(説明書に書いてあると思う)
朝の方が条件も一定だし、習慣化しやすいし、便利だけどなぁ~

945:2007/01/12(金) 20:08:14 ID:rTpo9DQM
>>943
もしもの時のために、したらばに予定地を作りました
現在は案内所のみです
http://jbbs.livedoor.jp/sports/31177/
2chビューアーも使用可能です

このスレは明日の朝に新スレを立てる予定です

946:2007/01/12(金) 20:21:00 ID:h9ns1F2Z
>>945
ありがとうございます
これでももしもの時でも書き込みできますね

947:2007/01/12(金) 20:27:41 ID:/cnrEF00
今日はなんだか疲れがたまってるのかあんまり走れなかった・・・
みなさんは週どれくらい走りますか??
私はほぼ毎日走ってます。


948:2007/01/12(金) 20:59:13 ID:EA0a0USx
もし本当に2ちゃんねるが閉鎖するならば

ほぼ全ての2ちゃねらーに

「人生の好機」が与えられるということではないでしょうか


949:2007/01/12(金) 21:01:03 ID:i+gjuah/
>>941
ロードレーサーの脚は細いよぉ。
筋肉も荷物だからね。
太い足が役立つのはラストスパートと登攀くらいでしょう。


950:2007/01/12(金) 21:28:22 ID:R1ZBwQVP
今日は腹痛下痢発熱で胃がムカムカする・・・最悪だ
うがいもきっちりしてたのに・・・・。

951:2007/01/12(金) 21:36:25 ID:18QlgESQ
今日は嬉しい発見がありました。
いつも走っているコースが実際に何kmくらいあるか分かっていませんでしたが、
今日調べたらなんと約8kmも走っていることが判明。
運動音痴の自分が中学の絶頂時で4kmくらいが限界だったんで信じられませんでした。
これからも頑張ります!

952:2007/01/12(金) 22:11:21 ID:TINiGLWO
なんか今日はいつもより速く帰ってこれた。
ちょっと体力がついたんだろうか・・・

953:2007/01/12(金) 22:17:47 ID:ibQYe8gu
>>952
初めのうちはメキメキと力がつきますからその通りだと思います

954:2007/01/12(金) 22:45:49 ID:QH/5DdP0
2006年3月~11月まで、中2日で3日に1回走ってたけど、
降雨で中止に追い込まれる事は1度も無かった。@東京
11月から今日までも、雨天中止は2~3回。地域と運によるが雨で、
それほど左右されることは無いと思う。

955:2007/01/12(金) 22:57:24 ID:+dE4ayXF
避難所どうする?

956:2007/01/12(金) 23:15:45 ID:BW6RUCQ0
>>939
走る前後にストレッチ等してる?

ジムだと走るだけでなく総合的に鍛えれるかも
筋トレの正しいフォームやストレッチの方法を教えてくれるし
自分の心拍数見ながらの自転車漕ぎも楽しいよ

冷やかしてみてもいいかも

957:2007/01/13(土) 01:25:22 ID:9NSPSs8d
>>944
アレ1個で700㌔㌍とかだから凄いよね>メガマック

958:2007/01/13(土) 01:52:20 ID:KozyKBTG
>>957
メガマックの存在を初めて知った
おそろしーーーーなにこれ

959:2007/01/13(土) 03:10:05 ID:zdws9zb6
とりえず、外が雪積もってて走れそうに無いです…orz
腹筋・背筋・スクワットなど基礎運動しかやってないから新しいのを加えようと思うんですが何かイイのないですか?

960:2007/01/13(土) 03:56:37 ID:QWWtS5on
>>959
つ ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/
  ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true 

961:2007/01/13(土) 04:56:15 ID:1EB172Fj
292グラム、754キロカロリーで、いずれも肉を2枚はさむ「ビッグマック」の1.3~1.5倍。
厚さ約6.5センチのビッグマックと同じ味だが、メガマックは約8センチ。
「かぶりつくのが大変な人は、上下にわけて食べて」という。
単品で税込み350円。

962:2007/01/13(土) 05:10:34 ID:mEWExh/1
まだ胃がもたれてます。不覚にもこんな時間に目が覚めてしまいました。
味が辛い人は Heinz のケチャップをガバガバかけて食べよう。

昨晩のカロリー予算は 500kcal 位で、300kcal の超過、5km 程は余分に
走らないと~

963:2007/01/13(土) 05:22:10 ID:eSeOS/jh
行ってきま~す@東京

964:2007/01/13(土) 05:32:02 ID:lfIpyc4T
>>959
ttp://www.fitness.co.jp/exercise/bui/index.html

腹筋の4とか地味に効く

965:2007/01/13(土) 06:31:53 ID:FHgqRkBX
<次スレ>
ε=ε=走 ジョギング 28km通過 ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/

今日も寒いがみんなガンバレ

966:2007/01/13(土) 06:57:40 ID:24VDf1HT
>>945さん>>965さん(同じ方かな?)ありがとうございます。

8キロ走ってきました。
帰ってきて着替えなど済ませて一段落してから(今)すごく寒いです。
コーンスープをおいしくいただいています。


967:2007/01/13(土) 07:38:04 ID:aoYyiCJg
おはようございます。
ところで、皆さんの平常時脈拍はどのくらいでしょうか??
自分は元々少ない方だったんですがジョギングを始めてから
現在毎分42ぐらいになりました。

968:2007/01/13(土) 07:50:47 ID:24VDf1HT
>>967
洗濯の合間にはかったけど70でした。これって少ないほうがいいの?


969:2007/01/13(土) 08:10:29 ID:tCOk01gP
来週はマリンマラソンだというのに、鵞足炎・・・
40過ぎると歳には勝てないのか、関節系の障害が増える・・・

970:2007/01/13(土) 08:10:57 ID:zqMZa6tL
>>877
お前の親も終わってるな

971:2007/01/13(土) 09:17:48 ID:z1NBLihS
次スレでの目標は【みんな仲良く】ですかね・・・

972:2007/01/13(土) 10:46:23 ID:PY1AxAvu
心拍数(しんぱくすう、英語 heart rate)
っttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0

973:2007/01/13(土) 14:39:16 ID:vw2zmuRx
地震怖いな。
今まで震度3のなかジョギングしてたらしいがまったく気づかないよ。
あとで知って (((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
いざとなったら家族と落ち会えるように防災避難先の公園の近くも、
走るコースに入れておいたほうがいいかも。

974:2007/01/13(土) 17:37:16 ID:aBtw0o+I
質問です。
膝の痛みに膝サポーターは効果あるのでしょうか?
どんなにゆっくり走っても、5km位が限界です。


975:2007/01/13(土) 17:51:50 ID:1EBVbtVK
いつもの公園で初めて昼間走ってたら小学生に捕まって今までずっと遊んでた
22の男で「もういいかい」はつらいものがある

976:2007/01/13(土) 17:55:18 ID:z1NBLihS
>>975
大丈夫。そういう殿方の姿にこそ、私ら女は惚れるものです。

977:2007/01/13(土) 17:55:25 ID:HPW7BFej
>>974
効果の有無は別
膝が痛むなら休養

978:2007/01/13(土) 18:16:16 ID:eamJJ+Va
今日朝、気合いれて走ったら突然お腹がいたくなって
生理かと思うくらい痛くて顔真っ青になって近くの公園のトイレへ駆け込みました。
そしたら、うんこが柔らかくなって出てきた。
出した後は凄い気分がよくなって、ジョギング再開しました。

なんだったんだろう。

979:2007/01/13(土) 18:52:21 ID:48tzhP1J
今まで踏み台してたけど
昨日の体育のマラソンで今日はかなり筋肉痛…
やはり走ることが大事だと痛感しました。
ということで踏み台からジョギングダイエットを始めようと思います。
始めは2~3kmくらいからゆっくり頑張ります
私の家の周りは小中学時代の知り合いがいるので恥ずかしい…
とか言ってたら痩せないですよねorz

今155cm60kg33%
3食きっちり間食なし
ジョギング週5~6日
腹筋背筋
本当に痩せるか不安ですが長期で頑張ります
ただリバウンドしすぎですぐには痩せないと思いますが…

もし良ければモチ上げのために、痩せた方などいたら教えてください

980:2007/01/13(土) 19:12:23 ID:nXZ0K3qx
>>978
わたしもジョグ始めたばかりの頃、なったことある。
振動で刺激されるんでしょうかね?今は全然なりませんが。

981:2007/01/13(土) 19:26:32 ID:TALsNeME
>>978
女性の体のことはわかりませんが、運動でびっくりして、蠕動運動が盛んになったとか・・・
私の場合は、冷えの影響を上手くかわせず、走った後1~2回下痢ピーだったりです。

982:2007/01/13(土) 19:34:11 ID:FhQ9tnKq
今日一日だけは自分を最高に甘やかす!
好きなモン食ってたらふく飲むぞ!
もちろん走らん!

983:2007/01/13(土) 19:41:43 ID:reV2LSul
体が出来上がったら、たらふく食っても
お腹がぽっこり出たりしないから不思議だよね。

特にわき腹なんて走り始めた頃と別人の脂肪の無さ。

>>982
私も月に2,3回は食べたいもの食べて、甘いものも食べて
好きなように過ごしますよ。

ジョギングはとにかく追い込まないこと。走ったら気持ちいいんだし。
というわけで>>979さん、ゆっくり頑張って下さい。
第一チェックポイントは今年の夏くらいにしておいて。
最初は足が出来上がってないんだから、走るのは週に1,2回で距離も1km程度で充分なのでは。後はじっくり歩く歩く。。。

984:2007/01/13(土) 19:49:42 ID:FUwITQi2
毎朝5kmのジョギングを始めて約1ヶ月です。
30分程度で走りきり、汗もたくさん出るのですが、走り終えた後に
水分が欲しいと思ったことが一度もありません。
これって普通のことなのでしょうか?

985:2007/01/13(土) 20:13:07 ID:IrJlTkPR
個人差があるので「普通」は存在しないと思いますよ。
私も10kmだと喉が渇きますが5kmだとそうでもありません。


986:2007/01/13(土) 20:17:27 ID:KozyKBTG
>>984
欲しい、と思わなくても飲むべき
単に寒いからそう感じるだけとかそういうこともありうるよ
>>978
循環が滞ってたんじゃない?がんばって一気に循環が良くなって・・とかね

987:2007/01/13(土) 20:32:24 ID:3OadLidA
煙草吸ってジョギングしてる人いないの?

988:2007/01/13(土) 20:36:40 ID:HqK8JBoL
俺はタバコやめてから本格的にジョギング始めた
タバコ吸いながらでも出来なくはないだろうけど
ダイエットするのならタバコやめるのって前提な気がする

989:2007/01/13(土) 20:38:04 ID:reV2LSul
タバコ止めるためにジョグ始めました、私。

結局何の苦労もすることなくタバコとサヨナラできたわけだけど、
私の走っている公園では、同じ時間に走ってる人のうち、
走り終わってベンチで空眺めながら、一服してる人も割りといたりする。

血のめぐりが良くなってるのに収縮させてもったいないとも思うけど、
それぞれなんでしょうね。

990:2007/01/13(土) 20:42:04 ID:FUwITQi2
>>987
くわえ煙草でジョギングしてる人は見たこと無いなぁ

991:2007/01/13(土) 20:42:43 ID:2go1Pxwc
ただ無知なんだろう

992:2007/01/13(土) 20:49:37 ID:KozyKBTG
いや、まぁ、やめられないんでしょう
生暖かく見守ってあげるべし

993:2007/01/13(土) 20:59:56 ID:T11UH+bi
煙草を吸いながら走るには相当の心肺能力が必要だ

994:2007/01/13(土) 21:01:23 ID:sS+lnaLp
オレも吸ってるけど、やめたいとかやめられないとかじゃないんだよな。
ただタバコが好きだから。個人の自由だからツッコむことでもないかと。
でも本数は減ったかな。

995:2007/01/13(土) 21:08:19 ID:uhNn5zMO
タバコをやめて酒もやめざるを得ない状況になり、
代わりにジョギングでランナーズ・ハイになってラリれるかなと思い走ってます。

996:2007/01/13(土) 21:11:29 ID:reV2LSul
あと数レスでフィニッシュなのに、のったりと談義するみなさん素敵。

997:2007/01/13(土) 21:28:03 ID:eLf/oqFs
膝を痛めずに速く走れる靴が欲しいな

998:2007/01/13(土) 21:32:31 ID:QcbFhGP8
痩せねーなー

999:2007/01/13(土) 21:34:07 ID:eLf/oqFs
1000なら禁煙

1000:2007/01/13(土) 21:34:45 ID:eLf/oqFs [3/3]
1000なら禁煙

1001:Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。


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