ε=ε=走　ジョギング　37km通過　ε=ε=走

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1：2007/05/11(金) 00:16:09 ID:NP4sv7bd [1/12]
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-12あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　36km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177907785/

2：2007/05/11(金) 00:18:20 ID:NP4sv7bd [2/12]
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/

3：2007/05/11(金) 00:19:55 ID:NP4sv7bd
＜過去スレ続き＞
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/
30km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/

4：2007/05/11(金) 00:21:16 ID:NP4sv7bd
＜過去スレ続き＞
31km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/
33km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/
34km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/
35km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176972985/
36km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177907785/（前スレ）

5：2007/05/11(金) 00:26:59 ID:NP4sv7bd
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/
ウォーキングにハマってしまった人(33km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178627143/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1177154701/
ジョギングしようよ34週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1175515664/
ジョギング趣味の人いる？23人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1170390867/

6：2007/05/11(金) 00:28:36 ID:NP4sv7bd
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

7：2007/05/11(金) 00:29:51 ID:NP4sv7bd
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄

8：2007/05/11(金) 00:31:17 ID:NP4sv7bd
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html


9：2007/05/11(金) 00:31:58 ID:NP4sv7bd
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

10：2007/05/11(金) 00:33:32 ID:NP4sv7bd
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

11：2007/05/11(金) 00:35:07 ID:NP4sv7bd
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
http://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

12：2007/05/11(金) 00:39:36 ID:NP4sv7bd
以上スレ立て終わり

>>950の人が立てるようにしましょう　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

---

1に前スレの
>>2-9あたりとなっているのを>>2-12に変更してください。
というのを反映させた。

関連スレは現行スレに修正したけど、
残りのテンプレにあるサイトが今も残っているか確認していない。
確認した結果を結果は早めに書いておいてくれ。頼んだぞ。

13：2007/05/11(金) 01:25:37 ID:tAfkB+QO
>>1
おつかれさん

14：2007/05/11(金) 05:04:30 ID:dpobO8gQ
>>1
ジョギンガー乙

15：2007/05/11(金) 11:18:59 ID:J24XtZgt
２か月間、週３×６キロ走ってきたのに体重減は１キロ弱。モチベーションが
下がってきたので２つ考えてみました。
１つ目は食事制限。夕食のごはんの量を半分に減らしたらなんと３日で１キロ減！
今朝体重計に載ったときは感動ものでした。これ続けていこう。
もう１つは、シューズを換えたこと。一応ジョギングシューズを履いてはいましたが
体重が重いせいか足の甲やら踵やらにきしむような痛みが出てました。そこで
某大手ジョギングシューズメーカーの中で一番衝撃吸収のいいシューズを買ったところ、
甲と踵の痛みはすっかり消えました。ただ、張り切りすぎてアキレス腱は少し痛い。
１万円しましたが、やっぱ専門シューズは最高ですよ。

16：2007/05/11(金) 11:21:50 ID:J24XtZgt
ここでジョギングシューズのことを書くと、すぐに業者の宣伝のように言う人が
いますが、実際ジョギングであちこちが痛むなら、専門メーカーが科学的に
作っているジョギングシューズを試したほうがいいですよ。

17：2007/05/11(金) 11:29:34 ID:51OsBPzZ
>>1
スレ立て乙です。
最近やっと10ｋｍを１時間で走れるようになりました。
ダイエット目的で始めて、まだまだピザですが、
かなり走ることが楽しくなってきています。
明日は休みなので距離を伸ばしてゆっくり走ります＠滋賀

18：2007/05/11(金) 12:45:04 ID:5AoU5tGk
30代後半からのダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153641433/
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/
標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
10kg以上痩せたい人が集うスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173793296/

19：2007/05/11(金) 16:39:01 ID:VjQJTx1N
>>1
乙

20：2007/05/11(金) 16:39:10 ID:cr2F5rmV
>>1　乙
>>前スレ１０００　ＧＪ！

21：2007/05/11(金) 16:48:40 ID:59n+HiJk
>>1
ジョギンガーZ

22：2007/05/11(金) 16:59:42 ID:0ccbVNg9
>>1
おつ！
もうここ何年もマラソン大会に
全然参加してない。コンスタントにキロ５分
体脂肪率が13％切ったら
ハーフぐらいに参加してみようかな。
今年の冬頃には！！

23：2007/05/11(金) 17:32:03 ID:RTtxUKAI
転職のために引っ越してきた土地でまだ走れる場所を探し出せていない。
土地は広いくせして、無料開放の競技場（つうか400のトラック）がないんだよね。
地元は狭い町だったけど、24時間出入り自由な400のトラックがあってそこを走るのが大好きだった。
コンクリートが苦手なので土かゴム（？）の上で走りたい。




24：2007/05/11(金) 17:37:44 ID:Hn2SozaB
そんな贅沢なｗ

25：2007/05/11(金) 17:43:35 ID:tAfkB+QO
深夜か早朝に学校のグラウンドで走るのだ！

26：2007/05/11(金) 18:37:37 ID:od4rsAsz
>>22
夏は、暑いのでペースも上がらないしダルダルなんだけど、
シッカリ走り込んでおくと秋が違うそうだよ。

10km, ハーフ, フルの中じゃハーフが一番楽だし（不思議かも
しれないが10kmはキツイ）、達成感もあるしな。オヌヌメ。
レースってマイルストーンがあると頑張りもちがうぞな。

27：2007/05/11(金) 18:46:55 ID:J24XtZgt
このスレ見てやる気だしてきたのに、感じ悪い人が急に居座ってますね。
コテハン付けてるってことは、ＮＧ登録をするための親切心なんですかね。

28：2007/05/11(金) 19:12:32 ID:c49UGUb5
前スレで食前食後どっちでもいいと言ったが
ジョギングで100の効果をあげようって時に
食前食後の効果で1とか5とか
ちょっとした違いを出したところでどれほど…
と思ったんだよね

やっぱりこだわる必要あるのかなぁ？

29：2007/05/11(金) 19:13:36 ID:4bpAPffr
>>27
コテハンは好きじゃないが別に変な事書いてないしいいんじゃね？

30：2007/05/11(金) 19:33:05 ID:VOP8Mzxe
ジョギングは断然、食後より食前！早朝ジョギングは、なお良し！！！(食事の前に血糖値を上げる)

毎日同じコースだと、体が慣れてしまって偏った筋肉が付いてしまうから、たまには砂利道走ったり、坂を上がったり、山を登ったり、…etc色々工夫すると良い。後ろ向きもグッド！


と言う話を専門の方に聞きました。上記の方法を始めてから、太ももにムッチリ筋肉付いてましたが、今は良い感じにバランス良く筋肉が付いて綺麗な脚になって来ました。女性の方におすすめ！！！
…て、なんだこの宣伝文句的な文章…orz

とにかく、素敵なボディーを目指して頑張りましょう！！

失礼しました

31：2007/05/11(金) 19:49:19 ID:od4rsAsz
>>28
定量的な話は聞かないが、ないだろ。結論も出ないしな。そもそも、食事
後にしっかり走れるのかという疑問があるから「最低限の補給後に走る」
でいいと思うが。

拘るんなら、どれくらい前に何を食べてどれくらい後に何を食べるかまで
研究した方がいいんじゃね？なんか運動後1時間は食事しないほうがい
いとか、そういうのもあるみたいよ。

>>30
早朝ジョグはなんちゃら神経云々であんまりよくないとかそう言う反論も
あって（病気持ちの人とか要注意）、気をつけてやった方がいいみたいね。

ところで、走ると血糖値が上がるんですか？

32：2007/05/11(金) 19:50:49 ID:urhlqSwg
俺乙、昨日洗濯ﾓﾝ干すの忘れてダサｼﾞｬｰｼﾞで乙！

33：2007/05/11(金) 19:52:19 ID:bKtsMS2K
「～しなければならない」と
いろいろ制約をつけると続かないよ。


34：2007/05/11(金) 20:16:57 ID:AGIGBSi9
ヤマザキのミニスナックゴールド、
結構好きでちょくちょく食べてたけど、
さっき何気なくカロリー表示見たら613kcal！！


ええ、もう、食べませんとも。
9時になったら走ってきますわ。

35：2007/05/11(金) 20:26:54 ID:urhlqSwg
参考画像
http://image.blog.livedoor.jp/w650/00c72c6c.jpg
　＿, .＿
（　ﾟ A ﾟ；）　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（つ　 ⊂）＜　　お、おいしそう
　ｺﾞｸﾘｯ　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿

36：2007/05/11(金) 20:29:34 ID:kj1dTtZF
あーこれ、軽く焼くと手が付けられない旨さにアップグレードするだろｗ

37：2007/05/11(金) 20:34:18 ID:J3qoZb/4
菓子パンって100円とか200円のくせに
異常なカロリー叩き出すからなw

38：2007/05/11(金) 20:37:59 ID:8A+i6+yf
ﾌｰ、走ってきたぜ＠八王子浅川沿い

昼に他所様で軽く混ぜご飯いただいたのに、その後に
二郎に行ってラーメン食べちゃって、体重が2kgも太ってたｗ

7km45分走って約500kcal消費したから、三分の一ぐらいは消費したかな～

39：2007/05/11(金) 20:38:43 ID:45Bp08uK
段々と暑くなってきたからアンダーアーマーのランニングウェアとパンツ､キャップを購入
背中がメッシュで涼しげです
モチベーションもUp！だぜ
ジョギングはある意味孤独なスポーツだからみんながみんなをリスペクトしてこーぜ！！

40：2007/05/11(金) 20:42:12 ID:4bpAPffr
>>39
みんながみんなをリスペクトか
え～事言うなぁ、おまい(T_T)

41：2007/05/11(金) 20:48:31 ID:tAfkB+QO
今日も10キロ終了。
今の時期はユニクロのドライテックTシャツとハーフパンツでちょうどいい
感じだな。
7月になるとランシャツ、ランパンでも靴の中まで汗でびっしょりになるん
だよなｗ

42：2007/05/11(金) 20:52:43 ID:TyHexrcu
ところでジョギングの消費カロリーて
どうやって計算してるんだ？
時速8kmで一時間走ったら400㌔㌍ぐらいかな

43：2007/05/11(金) 20:52:46 ID:TWgSOdkB
>>26
頑張ってみるよ
だが･･･今はまだ体脂肪率20％以上ある俺･･･
男なのに。冬までにあと7％も落ちんのかな。

食前食後(2時間後)は俺の感覚だと
食前→キツい。悲壮感たっぷり。ストイック。ダイエットしてる感。ロッキー。
食後→割と楽。太陽の位置高い。エンジョイ。スピードトレ。挨拶回数倍増。

44：2007/05/11(金) 20:54:19 ID:59n+HiJk
ビリー氏ktkrｗｗｗ

45：2007/05/11(金) 20:55:20 ID:TyHexrcu
おまえら自分から挨拶してんの？
すげえな俺挨拶されたときぐらいしかしねえし
どういうふうに声かけてるんだ
参考に・・・

46：2007/05/11(金) 20:58:27 ID:8A+i6+yf
>>42
体重によるよ。6のカロリー計算するサイトを参考にしましょう。

47：2007/05/11(金) 20:59:07 ID:od4rsAsz
>>42
体重[kg] × 走った距離[km]
簡単な式の割には、精度の高い見積もりで有名。

テンプレのジョギングシミュレータなどでは、もうちょっと細かい
計算をしてる。多分二次の補正項が入ってると思う。

庶民レベルの、測定で精度が良いのは心拍計を使う方法だ。
金かけてそこまでやる必要があるかといえば、疑問だけどね。

48：2007/05/11(金) 21:00:10 ID:kj1dTtZF
公園内を走ってるけど、仲間うち以外はそれぞれ挨拶なんてしてないぞ、うちの公園では。
みんな同じ方向をグルグルと周回してるから、
挨拶するにも追い越し時に振り返ってするしかないしなぁ。

考えてみれば挨拶してる光景は、ほぼ全く見ない。

ただそれぞれが名前は知らないけど、
いつも走るときに居る、いつものメンバーっていう
ゆるい連帯感みたいなのはあるぞ。
通勤電車の同じ車両のメンバーみたいなの。

49：2007/05/11(金) 21:06:54 ID:od4rsAsz
>>48
むっちゃジョガーって格好してると、稀ではあるが、同類に
挨拶されることがあるな。みんな、孤高な存在なんだけど、
ホントは寂しいんだな。

山行くぞゴルァって時は、なんか挨拶が義務っぽくちと
食傷気味だが、そう言うのも良かろう。
てか、俺、食あたりで昨日から寝込んでる。走りてぇ～

50：2007/05/11(金) 21:26:09 ID:8A+i6+yf
ジョギングサークルとかに入ってる人いる？
まえに沖縄に住んでたとき、市の競技場でいつも夕方になると
おじさんたちが集まって走ってて、那覇マラソンの前になると
みんな部活のごとくトレしてて楽しそうだった。。

51：2007/05/11(金) 21:41:34 ID:NKYXQYqf
菓子パンに煙草や酒みたいに糖分税かけて欲しいよ
健康に悪いのに誰でも買えてあまりに安すぎ
生活習慣病の元！
・・・今、メロンパンもどき菓子パン食べてしまった・・・
500kcal分走ってこねば！

52：2007/05/11(金) 21:50:30 ID:tAfkB+QO
菓子パンは安くて高カロリーだから貧乏人は重宝してるぞｗ
200円あれば腹いっぱいになれるｗ
高カロリーなので登山に携行するにも便利だ。

53：2007/05/11(金) 22:28:03 ID:rgy+aUfv
>>1
乙です
今日歓迎会でめちゃくちゃ食ってしまった。
明日朝晩2回走ります

54：2007/05/11(金) 22:42:59 ID:45Bp08uK
走ってると部活動やってる小､中学生が元気に挨拶してくる
その度に､
ワンモアセッ！！
って感じで頑張れる
後､道を譲ってくれるランナーや歩行者には出来る範囲でいいからお礼の会釈ぐらいしたほうが良いと思う

今日食べた分は明日のRunningのエネルギー！
脂肪を燃やす添加剤！！
食べた分だけ速く､長く走れる筈だ！！！
走れば走る程､自分の抱える問題は小さくなる

このスレの住人全員がジョギンガーＺからグレードジョギンガーＺにパワーアップだゼ

55：2007/05/11(金) 22:45:16 ID:IjFVIKkJ
走ってると、はるか数100ｍ先に見知らぬおばちゃん。
立ち止まって明らかにこっち見てる。
俺、走るの必死で挨拶する気無し。
通りすぎる瞬間も凝視されたまま。
通りすぎてそのまましばらく走る。
数100ｍ行ったとこで、ふと視線を感じ振り返る。
さっきのおばちゃんまだ見てる。
確実に俺を見ている。俺だけを。
Ｕターンし、おばちゃんのとこまで戻る。
おばちゃん『戻ると信じてた』とゆー表情。目。

声も出さずに互いにペコっと会釈だけする。

その場でまたＵターンし
何事も無かったかのようにジョクに戻る。

こんな経験をして以来、俺は全ての人に挨拶してる。

56：2007/05/11(金) 22:52:49 ID:cVeENcaZ
みなさん、走れない日は何してますか?

たった二日、3kmを25分で走っただけで足痛い…
今日天気いいのに…走りたかったなあ。

57：2007/05/11(金) 22:54:31 ID:59n+HiJk
ipod聞いてるから俺は。。。

58：2007/05/11(金) 22:58:24 ID:VOP8Mzxe
>>42
何か、聞いた所によりますと、人間の『空腹感』には４種類(多分;)ございまして、

・反射神経(例:１２時になると腹が減る)
・胃壁への刺激
・過去の記憶(例:食べ物を見て、
『ｱﾝ ﾓｲｼｿｳ(*´д`)ﾊｱﾊｱ』と思うとお腹が減って来る)
・血糖値の低下

(記憶が曖昧なので間違ってるかもしれません…すいませぬ)


血糖値に付きましては、良い例となるのが子供。
　小さい頃に食べるのも忘れて、ひたすら遊びまわっていたら、
何だか気分が悪くなったり、頭が重く(くらくら)なったりした経験はありませんかの？

それは摂取した糖分が運動で燃やされ、次に脂肪分だかの栄養分を分解し、
糖分にする→血糖値がグンと上がる。そして、不足した糖分を欲して脳みそ君が『めしくえ！栄養くれ！』と信号を出すから。
まあ、これは…う～ん…難しい(;_;)
とにかく、ダイエットと血糖値ってのはとっても大切なつながりがあるんです。
だから、朝ジョギングをして血糖値を上げてから、食事をとると効率的に栄養分を摂取でき、満腹感が(早めに)しっかり得られる→脳みそが活発になる→体も活発に働く→エネルギー消費→ダイエット成功

59：2007/05/11(金) 22:59:09 ID:f3HQnQHl
3km25分とかさ、無理しないで歩きなよ。まずは。

60：2007/05/11(金) 22:59:27 ID:VjQJTx1N
>>56
スクワットで故障しない膝作り

で、10回で限界になるようリュックに重り入れて担いでやってるんだが、
20kgくらいでは楽に50回行ってしまう　('A`)
もう重いのないよ・・・どうすりゃいいんだよ

61：2007/05/11(金) 22:59:44 ID:VOP8Mzxe
>>31でした…ごめんなさい

62：2007/05/11(金) 23:06:20 ID:f3HQnQHl
バーベル50kgセットが基本。スタートライン。
この板の常識。

63：2007/05/11(金) 23:10:00 ID:zk77BWhu
ジョギング後のスポーツドリンクは何がお勧めでしょうか？
普通の体型の方ならアクエリアスでもなんでもいいと思うんですが、
ダイエット目的なので・・・・
こちらの要望としては翌日に疲れを持ち越したくはないんです。
強度は、8キロを1時間で走る程度です。
ただ単にお茶だけでもいいのかなぁ？


64：2007/05/11(金) 23:19:13 ID:EYYhXFFG
水でいいじゃん

65：2007/05/11(金) 23:19:23 ID:SXUk1HDZ
スポーツドリンクなんてどれでもカロリー低いだろ。
疲れはきちっとクールダウンやればいいだけ。

食べ物を考え直した方がいいんじゃないか？
菓子とかケーキとか油物とか

66：2007/05/11(金) 23:20:44 ID:VjQJTx1N
>>62
バーベル50kgって、ジムに行かなきゃ無理ってことかな・・・
走るための補助トレでジムに行くのって億劫だぁ　('A`)

67：2007/05/11(金) 23:23:53 ID:f3HQnQHl
真に受けてんじゃねーよおおお

バーベル50kgは筋トレの基本だ
故障しない膝のためにって、フリーウェイトのスクワットやる人って
いるのか？

68：2007/05/11(金) 23:28:54 ID:8A+i6+yf
自分はアミノバリューの１L用の粉末をとかして走ってる最中と
走り終わった後、次の日の朝の三回に分けて飲んでる

69：2007/05/11(金) 23:30:40 ID:od4rsAsz
>>63
果糖とかクエン酸が入った物。他の糖分（ショ糖など）は血糖値を
上げやすく良くない。水分を吸収しやすくするため薄めのがいい。
アミノ酸は運動前に意味があるだとか、どっかに書いてあった。

下手なドリンク飲むくらいなら >64 が正しい。

リンク記録するのサボったから貼らなかったけど、自分でも調べてみて。

70：2007/05/11(金) 23:43:26 ID:urhlqSwg
テンプレのこのへんじゃないかな。
http://fruitsd.exblog.jp/atom.xml
痛めた時にいいサプリなどドクターサプリメント
http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0001.html

71：2007/05/11(金) 23:44:53 ID:urhlqSwg
どっかで見たが、MIU・ｴﾈﾙｹﾞﾝ・ｳﾞｧｰﾑは果糖なので走行後でもよいんだと。他にもあると思う。そこまで拘るならばだが。

72：2007/05/11(金) 23:45:45 ID:g4xYfene
最近6㎞/hで毎日1時間走ってます。家にあるｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾏｼｰﾝ?で。
体のﾗｲﾝが綺麗になって(特に下半身)、やってみるもんだなと思いました。ｼﾞｰﾊﾟﾝが軽くﾌﾞｶってなりました
ちなみに3週間で152/41→38

73：2007/05/11(金) 23:59:31 ID:dpobO8gQ
3ヶ月続けてください

74：2007/05/12(土) 00:07:26 ID:Dk3ebHcv
自分でノルマ課しておいて疲れたくないとかありえねー
デブはこれだから困るわ

75：2007/05/12(土) 00:34:38 ID:hrtlMOjM
アクエリのアクティブダイエットはどう？

76：2007/05/12(土) 00:46:33 ID:fDVug0YX
>>67
俺週に一度だけど、スクワットとデットリフトを100kgで。
それでも最近アキレス腱が痛いから、柔軟性のほうが重要だな。
>>69
ナトリウムを取らないで水だけ飲むと水中毒になるよ。
脱水症より最近は水中毒のほうが多いらしいから注意。

77：2007/05/12(土) 00:53:11 ID:sIEOFDe0
>>76
マラソン大会で死人が出たとか Wikipedia に出てた。
軽くジョグって位だと顕在化しなさそうだけど、数リットル単位で
がぶ飲みしたらヤバイのね。

78：2007/05/12(土) 05:15:32 ID:HKbYZQDw
スポーツドリンクって水分吸収されてる？
身体を通過してるだけで吸収されてる感じしないけど。

79：2007/05/12(土) 05:48:07 ID:mTfhAFvw
10kmのジョグ後に飲むアクエリアスVitaminguardが(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｽ！

80：2007/05/12(土) 06:01:16 ID:18XjuCth
朝から1時間行ってきた
朝の公園の爽やかなこと

81：2007/05/12(土) 06:29:17 ID:ZNQL7/2n
自分丁度今から行く所。
朝の公園いいよね。

82：2007/05/12(土) 06:54:26 ID:0wz7jW95
一日の食事を1500kcalだとするとそれを全部燃やすには何時間走ればいいの？

83：2007/05/12(土) 07:22:46 ID:rr71EblD
標準体重からジョギングで痩せた人いる？
1月から毎朝1時間8～9ｷﾛ走ってるけどちっとも痩せないのでモチベーション落ちてきたよ…

84：2007/05/12(土) 08:02:03 ID:oudAXXb6
>>83
１年前 178cm 71kg 20%
月150kmジョギング
現在 64kg 14%


85：2007/05/12(土) 08:13:18 ID:sIEOFDe0
>>82
女性でも1日寝てるだけでそれ位消費されるぉ。ジョギングの必
要すらない。

仮に1500kcalジョギングで燃やすなら、50kg の人なら大体 30km
だな。そこそこ走り慣れた人がジョギングするなら3時間くらい。

86：2007/05/12(土) 08:17:56 ID:h2PsecPh
俺はBCAA入りのアミノドリンク飲んでる
10ｷﾛ歩きとジョグで減量したけど体脂肪率から計算すると脂肪が7ｷﾛ減
残りの3ｷﾛに当然筋肉が含まれてるはずなんだよな
少しでも筋肉を残して維持したいから走る前後に飲むようになった

87：2007/05/12(土) 08:31:15 ID:xQGLdpxf
ネイチャーメイドのグルコサミンを買ってきてしまった
効果あるといいんだが

88：2007/05/12(土) 08:46:14 ID:sIEOFDe0
>>85 女性だと寝てるだけだと、1500kcal に少し足りないかも。スマソ。
>>87
大規模な科学的な調査ではプラシーボだろって事になったが、効果
あったら報告してちょ。結構錠剤の数が多いので飲むの面倒なんだ
よね。凝ってる人は、MSMとコンドロイチンが入った錠剤を輸入してる
みたい。
ttp://iherb.stores.yahoo.net/glucomsm1.html

89：2007/05/12(土) 10:06:52 ID:oxZQazMb
俺は走る前はアミノバイタル。
アミノ酸飲んでから走るのと、無しでは
明らかに披露が違う。つか無しだとヘトヘト。
お、俺はもう一生アミノバイタル飲み続けなきゃ
走れないのだろうか･･･
まあ早朝空腹時の話だけど。


>>83-84
な･･･！！俺とスペックほとんど一緒なのに
体脂肪だけえらく違う･･･俺63の21％。
体脂肪率がもうずっと減ってない。
つか84の数値が俺の目指してる場所なんだが。

90：2007/05/12(土) 10:40:32 ID:h2PsecPh
>>89
その体重で21%て筋肉少なすぎじゃない？
筋トレはしないの？

91：2007/05/12(土) 11:04:01 ID:JZKcBo3j
FAT21%は、まだまだ脂肪が付き過ぎでしょ
普通に有酸素運動で落とせると思うが

92：2007/05/12(土) 11:28:58 ID:x79bhYc9
それが･･･腹も出てない。この板の
体晒して体重当てスレでも体脂肪13～15％ぐらいに
見られる。だが体脂肪計では何ヶ月計ってきてても
20～22％！間違いなく20％超え！！

筋トレは分割法でみっちりと。例えば月曜日なら
自重とダンベルで上半身メイン。1セット限界13回を
色んな部位やりその日だけでトータル50セット。
食事も計算しつつ。おかげで体重は減る。
でも体脂肪減らない･･･

なにこれ。俺、病気なのか？助けて下さい。

93：2007/05/12(土) 11:37:15 ID:sIEOFDe0
>>92
体脂肪率の出方は個人によってオフセットが乗ることあるから、
絶対値は信用しないほうがいいかも。一度、量販店で乗り比べて
みてメーカー間の差を見ても良いだろう。

俺、15% 切ってた値出てても、腹は人様にさらせるようなもんでも
なかった。逆が起こっても何の不思議でもない。統計的なデータ
処理を行い体脂肪率を推定する原理からも矛盾しない。

ただし、同じ機材・条件で測定し続けた、その変化は比較的信用
できるようだ。誤差が多くて動きも緩慢な体脂肪率なので、測定
条件を厳しく適正化した上で、もう少し気長に数字を追いかけて
いくのがいいと思うよ。

94：2007/05/12(土) 11:39:57 ID:liypcrmR
>>92
まさか家庭用の体重計のおまけ機能を使ってる訳じゃないよね?

95：2007/05/12(土) 13:00:10 ID:NYHOoOtq
>>60
鉄パイプやガス管を買ってきて両側にリュックをぶら下げる。これで2倍の重さだ。
僕はバーベルの棒だけあるので琵琶湖で砂利を取って来て石油のポリ容器に入れてるよ。
これで軽く50キロを超える。砂利なので1グラムからでも調整できるのが便利。


96：2007/05/12(土) 13:04:35 ID:M1tqKKCW
質問

ダイエットで1時間ジョグするにあたって必要な炭水化物はどのくらいでしょうか？
夜ご飯を食べたあとに走るので、参考にしたいです。

97：2007/05/12(土) 13:25:25 ID:GegYT1PJ
一時間程度のジョグなら特に気にしなくてもおｋ

つーか炭水化物はカロリーが高いから、
ダイエットしてるんならほどほどにね

98：2007/05/12(土) 13:29:46 ID:HKbYZQDw
朝食でティースプーン１杯くらいの米食ってれば
炭水化物は必要ない。

99：2007/05/12(土) 13:33:01 ID:sIEOFDe0
>>96
カロリー計算で管理するつもりなら、きちんと勉強するように。
根本的に何か間違ってるのが、短い二行に見え隠れしてる。

｜ダイエットで1時間ジョグするにあたって必要な炭水化物はどのくらいでしょうか？
この文面そのままを答えるとすると、仮に起床後の悪条件でも
バナナ一本と、水分を補給しておけば大丈夫。あとは、体内の
残存グリコーゲンと脂肪燃焼でまかなえる。なので 100kcal も
あれば十分。これなしで、アミノ酸で乗り切ってる人もいるよ。

三時間以上の長時間の運動になると、運動した分の半分くらい
は余分に食べることになると思う（個人的な経験則だけど）。

100：2007/05/12(土) 13:56:41 ID:wstvYhoK
>>96
糖質も必要なので、最低限食べておくべき量はあるにしても、食後に走るなら余り気にしなくてもいいんじゃない

101：2007/05/12(土) 13:59:15 ID:CKxxgC1P
ジョギングシミュレータで消費カロリー出して4で割ればいいんじゃないの？

102：2007/05/12(土) 14:02:38 ID:M1tqKKCW
>>98
そうしたらダイエット終わったときにリバしやすくなりませんか？
あと走る前にご飯食べた方が楽なんでどのくらいか聞きたいんですが･･

>>99
走るのは夜に夕食食べたあとです。
じゃあ朝炭水化物摂ってれば必要ないんですか？

>>100
炭水化物抜きダイエットはリバするからやりたくないんで
普通にお茶碗半分ぐらいで大丈夫ですかね？
>>101
同じ道ぐるぐる回ってるのでシュミレーターできないんですよ(´･ω･｀)

103：2007/05/12(土) 14:05:13 ID:0wz7jW95
>>85
寝てるだけで㌍消費出来るなんて聞いたことないけど本当？？

104：2007/05/12(土) 14:15:13 ID:HKbYZQDw
>>102
リバウンドはしない。仮にしたとしても簡単に戻せる。
身体が脂肪にかたよるのか，タンパク質に偏るかってのはご飯の割合で決まる
んだって。

105：2007/05/12(土) 14:19:08 ID:M1tqKKCW
>>104
それって本当なんですか？
なんかよく炭水化物抜きはやめたほうがいいって聞きますが･･･
それって1日炭水化物を何を摂らないとそうなるだけで
朝食とかに摂っていれば問題ないんでしょうか？

106：2007/05/12(土) 14:32:57 ID:HKbYZQDw
>>105
それゃ基礎代謝分のカロリーはバランス良く食べてたほうがいいよ。
でもダイエットするのなら炭水化物にウエイトをおく必要もない。


107：2007/05/12(土) 14:47:36 ID:sIEOFDe0
>>103
本当だよ。体温を維持するのにも、呼吸をするのにも心臓を
動かすのにも絶え間なくエネルギーが必要なんだ。
あなたのお友達が無知なだけかもしれないから、いちど探って
みたほうがいいな。その後どうするかまでは、コメント控えとく。

>>105
だれも炭水化物抜きをすすめてるんじゃないよ。貴方の質問が
夕食後一時間走る前にどれだけ炭水化物が必要かとみんな理
解しただけで、一日トータルの食事管理とは解釈されなかった。
もし、後者の質問だとするならスレ違いな。>6>7>10 あたりを良く
読んでからのほうが、的を射た質問が出来ると思う。

108：2007/05/12(土) 14:50:05 ID:3SbkMEKW
>>93-94
そうなのか･･･ありがと！
結局数字よりも見た目を気にしろって事に
なるわけだよな･･･つまり主観か･･･ふ、不安だ。
分かりやすい“数字”がいいのにいいいぃ。


炭水化物系は難しいよね。あまり参考に
ならん例だがＧａｃｋｔは炭水化物を全く
摂らない生活をずっとしてるらしい。
昔エステのＣＭで裸披露してたが
もの凄いムキムキでなおかつもの凄いしなやかに
引き締まっていた。正に エステのＣＭ だったよ。

109：2007/05/12(土) 14:53:49 ID:GegYT1PJ
>>102
そもそもダイエット終了後に、ダイエット開始前と同じ量食べるからリバウンドするんだよ。
体重が減ったら基礎代謝量だって減ってるんだ。同じ量食ったら太るに決まってる。

目標の体重に達したら、体重の減少が止まるまで
少しずつ食べる量を増やしていくようにすればリバウンドしないよ。

110：2007/05/12(土) 15:23:25 ID:h2PsecPh
タンパク質の取りすぎは肝臓に負担がかかると聞くけど
糖類は体に必要なんだから素直に炭水化物からとればいいのに
そのあたりはジムスレに詳しい人が多いから聞いてみたらいいよ

111：2007/05/12(土) 15:28:21 ID:HKbYZQDw
日本人は寝たきりの老人がアメリカ人の５倍だよ。
和食が良しと信じて徹してきた人達が寝たきり状態だよ。

112：2007/05/12(土) 15:39:51 ID:hmFqjYKa
平均寿命が長いんだから簡単には比較できないと思う。

113：2007/05/12(土) 15:46:46 ID:+JvO61wZ
だね

114：2007/05/12(土) 15:49:46 ID:h2PsecPh
>>111
和食と寝たきり老人の数に因果関係でもあるなら教えて欲しいね
参考にしたいからさ

115：2007/05/12(土) 15:53:43 ID:HKbYZQDw
>>112
平均寿命の長さが医療制度の発達だったりする。

116：2007/05/12(土) 15:58:00 ID:0vLw9Ut7
よくわからんが単純に筋肉量やらなにやらの元来の体つきの関係じゃないん？

117：2007/05/12(土) 16:03:24 ID:X/uMPY14
>>105
絶対勘違いしてるだろｗ
みんな純粋に走るために「余分に」とるべき炭水化物の話をしてるのであって
炭水化物カットの話をしてるんじゃないぞ
カットしちゃだめなのは「当たり前」なんだよ
とくにこのスレ、健康的なんだから。

118：2007/05/12(土) 17:24:49 ID:0vLw9Ut7
今日はやけにイライラしてるからいつもより走れそうな気がする

119：2007/05/12(土) 17:27:42 ID:0vLw9Ut7
みんなタオルとか持って走ってる？

120：2007/05/12(土) 17:36:26 ID:CKxxgC1P
ミニタオル試したけど使いにくかった
リストバンドも使いにくいので手首用サポータ（手の甲で拭ける）

121：2007/05/12(土) 17:43:02 ID:lJQzPIKx
自転車用グローブはほぼ全種類手の甲がタオルになってるけど、ランニング用
ではないんだよなぁ。

122：2007/05/12(土) 17:47:25 ID:XqxXqCRg
オレは汗拭き用としてリストバンドして走ってる。

123：2007/05/12(土) 17:55:57 ID:h2PsecPh
>>121
軍手の指を切ったやつじゃだめ？
俺は使ってないけど

124：2007/05/12(土) 18:13:21 ID:0wz7jW95
広島の幸信丸カッコイイよね
あんなトラックで仕事したいな…

125：2007/05/12(土) 18:22:52 ID:1pwO2ezK
誤爆？

126：2007/05/12(土) 18:23:03 ID:G0f7iyx+
天気が良くて気持ちよかったので3時間ほどジョグしてきました。
途中400mちょっとの山も登ってきたのでいい練習になりました。
その後ジムの冷水に入ってついでに800m泳いで帰ってきました。

これから飲み会なのでその分やせたかな～


127：2007/05/12(土) 18:36:31 ID:4mPBwKvq
>>119
タオル、ポケットに入れて汗かいたらガシガシ拭いて走ってます。
普通のサイズのタオルなのでポケットの片方が膨らんでます。

まぁ気にしてません。必要ですから。

128：2007/05/12(土) 18:45:12 ID:WGNX2q7d
>119
冬の間は軍手してるのでそれで拭くけど夏の間はミニタオル持って走ってる。
慣れれば大して気にならない。

129：2007/05/12(土) 19:26:23 ID:giNXU1V3
石川県に住んでるのだけどスポーツ用品店でランニングコーナーが小さい
シューズやウェアとバッグまで揃ってるとこって余りない
明らかに野球やサッカーコーナーより扱いが小さい

130：2007/05/12(土) 19:44:21 ID:wq1Itwca
>>129
俺山口県なんだけど、同じような状態。
でもネットで検索したら通販でいい店見つかったよ。

131：2007/05/12(土) 19:48:57 ID:sIEOFDe0
>>111
そういうのはよく考えると、英語を喋るのが原因。フランス人が
どうだか調べてみればはっきりする。
>>119
頭はヘッドバンドか帽子、手は気にしないな。>126 みたく山行く
ときは山行きの手袋がよかった。樹木とか、岩をつかんでホール
ドとることある。手のひらがラバーっぽいけど蒸れないし。
>>129
東京に住んでても専門店を事前に調べてから行かないとだめだ
けどね・・・ ただ靴は専門に扱う店がないと辛いね。

132：2007/05/12(土) 19:49:38 ID:h2PsecPh
>>130
靴だけは試着しないと買う気がしないな
店で試着して通販で買う人もいるみたいだけど、そこまでしたくないし

133：2007/05/12(土) 19:49:51 ID:DBlyfl97
御徒町のスポーツショップはどこも探しにくい
なんであんなにごちゃごちゃしてるんだろう

134：2007/05/12(土) 19:52:30 ID:wq1Itwca
>>132
ごめん書き忘れた。
俺のサイズは１０年前から「アシックスの２６センチ」だから、
通販で買えたんだった。

135：2007/05/12(土) 19:59:42 ID:K2gX4nuy
俺乙！走っても食うとやっぱ痩せねぇー。解かっているのに菓子ﾊﾟﾝ食べたくなって食べてもたﾁｷｼｮｰ。
食事管理があぁまあああいうをわああ

136：2007/05/12(土) 20:03:07 ID:giNXU1V3
靴は捜せば有名処(アディダス､ミズノ､ナイキ､アシックス)の有名な種類だとなんとかあるかな
でもウェアとか本当ない
郊外型の大型スポーツ用品店でランニングコーナーが小さいってどうなってるんだ？
需要がないのかな？
最近ジョギングブームって言ってるけど実はそんなに流行ってない？

137：2007/05/12(土) 20:11:04 ID:q9W8R080
>>111
ぶっちゃけそれは寝たきりになったら死ぬしかないアメリカと寝たきりだろうが
死ぬまで面倒見る日本との医療福祉政策の違いだと思うが。死んでればトー
タル数減るだろ。

138：2007/05/12(土) 20:12:33 ID:F6nP9Jux
>>136
野球やサッカーは用品がないとできないけど、ジョギングは適当な運動靴や
ジャージでもできちゃうから、あんまり需要がないんじゃない？

139：2007/05/12(土) 20:16:53 ID:fDVug0YX
今日は西丹沢を6時間半ほど歩いて来たので走るのはやめた！
2000kｃalは消費したはず！
北海道あずきがうめーｗ、
しかし油断してアイスを食っているせいか、全然やせねーｗ

140：2007/05/12(土) 20:31:15 ID:h2PsecPh
>>136
専用のウェアなんてレースに参加するレベルじゃなけりゃ関係ないような
ﾕﾆｸﾛやｼﾏﾑﾗで買った化繊の安い服を着てるけど実用上何の問題もない

141：2007/05/12(土) 20:39:03 ID:giNXU1V3
専用のウェア

シューズと違い確かになんでも着てれば走れるけど､モチベーションの問題でw

すみません

今日初めてランパン履いて走ったのですが凄い快適でびっくりしました

142：2007/05/12(土) 20:42:39 ID:h2PsecPh
>>141
ウェアならそれこそネットで買えばいいんじゃね？

143：2007/05/12(土) 20:48:00 ID:JZKcBo3j
ウェアにしろ、シューズにしろ、時計にしろ
そこそこのもの買うとモチベーション上がるよな

144：2007/05/12(土) 20:48:30 ID:x4hxKzWD
最近暖かくて1時間も走ると汗だくになるから
夜でもランパン・ランシャツで走ってる

145：2007/05/12(土) 20:49:59 ID:V86ZjXkg
ｼﾞﾑ休みの日は ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしようと思い ここのｽﾚ読ませて頂いてます

いざ休みの日となると 朝はビリして、夕方まで ウダウダ ゴロゴロ

夕方からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと思いながらも 夕方になるとご飯食べて 風呂→寝る 次の日 ｼﾞﾑﾄﾚのﾊﾟﾀｰﾝ orz

早起きして 眠いながらも朝走るべきか、元気な昼間走るべきか…


146：2007/05/12(土) 20:54:51 ID:BgAZnirg
岐阜→名古屋往復して帰ってきました
雨降り出したらどうしようか心配だった

147：2007/05/12(土) 20:57:07 ID:sIEOFDe0
>>141
大会に出たときに、出店が出てるからそこでゲットってのも。
そこそこ安かったはず。多少無駄遣いできる現金を持って
行こう。

>>145
今日の俺か。さすがに日没直前には出かけるんだけど。
ろくに食わずにゴロゴロした日は、走る前にシッカリ補給しよう
な。思ったよりエネルギーが枯渇してるときがある。

食あたり病み上がりで何もやる気がしないけどノロノロ１０ｋｍ
走った。なんか堕落して今日の書き込みを見ると鬱になる。
しかし、何にあたったのか未だに解らん。

148：2007/05/12(土) 20:58:09 ID:h2PsecPh
>>145
ジムスレを覗いてたら面白い事書いてる人がいたよ
普段ミルで傾斜付けて走ってる人がジムが休みの日にジョギングしたんだって
同じ時間走っても疲労の度合いが違うんだと
1.5倍くらい違うとか言ってたな
俺はミルで走ったことないからわからんけど

149：2007/05/12(土) 21:04:50 ID:DBlyfl97
さて行ってくるか。
最近キツイんだけどそれがいいみたいな心境になってるｗ

150：2007/05/12(土) 21:22:33 ID:F6nP9Jux
>>145
ﾜﾝﾓｱｾｯ

151：2007/05/12(土) 21:29:35 ID:vz5dg/rF
前はナイキのバスケットシューズ履いて走ってた。
ボロボロになったので、ワゴンセールの2000円シューズ履いて走った。
足の甲と膝が…ふくらはぎが、痛てぇ。
これは専用の靴買わないとあかんかな。

152：2007/05/12(土) 21:45:07 ID:CSFO6B4J
３日ぶりに走ったら２キロぐらいから胸が強烈に痛くなって結局３キロしか走れなかったorz
ジョグ始めて２週間ちょい。こんなの初めて。
動いた気がしないから後でウォーキングでも行ってくる

153：2007/05/12(土) 21:48:14 ID:V86ZjXkg
>>147 はい、アドバイス有難うございます。しっかり栄養摂ってから 走ります

お腹大丈夫ですか？あまり無理されぬよう

>>148 そのｽﾚ見ましたよ 当方、有酸素運動ｽﾚの住人なので…

990円の靴で ｱｽﾌｧﾙﾄを走るのは無謀かと思いますが ｱｽﾘｰﾄになりたいので しばらく頑張ってみようと意気込んでます



154：2007/05/12(土) 22:03:31 ID:h2PsecPh
>>153
そうでしたか
あそこは理論的な人が多くて勉強になるので、よく見てます
たまに外を走る程度なら990円の靴でもいいのかな？
続けて走るつもりならちゃんとした靴をお勧めするけど

155：2007/05/12(土) 22:08:15 ID:K2gX4nuy
そこまでペタンコそうな靴なら、フカフカインソールのインプイラス入れたらどう？千五百円あればおｋ。
どうしようが自由だけど、問題感じたらｳｫｰｸにするなり、距離縮めるなりすぐ対応した方がいいよと。

156：2007/05/12(土) 22:10:31 ID:K2gX4nuy
間違った。インプライス＞インプラス
スポーツ用品店にはだいたい置いてる。

157：2007/05/12(土) 22:36:07 ID:QH2OzzDI
覗いてみて！

http://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m40718494

158：2007/05/12(土) 22:51:37 ID:h2PsecPh
さてそろそろ行こうかな

159：2007/05/12(土) 22:58:14 ID:0wz7jW95
さっき1000kcal消費して来た
死ぬかと思った

160：2007/05/12(土) 23:19:41 ID:/+sDhc2A
ジョギング続けるモチベーションが下がってきたら
新しいウエア、シューズを買って走ってます。

うーん、どんどん増える・・・
最初のほうに買ったウエアは
やっぱり着なくなっている。もったいないなぁ

161：2007/05/12(土) 23:20:14 ID:SPeyMMqI
2時間ぐらい走ったのかな

162：2007/05/12(土) 23:32:28 ID:BXoR0FCO
一時間半くらい走ってきた。
いつもより時間あったから街の方まで行ったんだが、カップルばかりで淋しくなった…orz
頑張って痩せて彼女作るぞ！

163：2007/05/12(土) 23:48:43 ID:CKxxgC1P
>>160
俺の場合、本が増える増える…
初めて4ヶ本で雑誌抜きでランニング関係の本16冊、3冊注文中だ。

164：2007/05/12(土) 23:49:55 ID:tpHO19XF
１６０さん
私はモチが下がってくるとｉｐｏｔの音楽を変えています。
昔の高校時代に聞いてた曲なんか聴いたりしたら当時のことがよみがえってきて楽しく走っています。
　レンタルショップで借りてきて・・・数ヶ月に一度これをしたら気分変わりますよ。
（レンタルは半額の時を狙って・ﾊﾊﾊ）

165：2007/05/12(土) 23:56:43 ID:giNXU1V3
>>160さん
>>163さん
物が増える分だけ体重が減るからいいんじゃないですか

３年程前まで７０キロのピザだったけど最近５８キロ位になってやっと走る事を楽しめるようになりました

166：2007/05/13(日) 00:42:17 ID:sComotCw
1時間行ってきた
風が強いね

167：2007/05/13(日) 01:15:31 ID:uWx5JGXz
今日家から10分くらい行ったところに運動公園みたいなのがあって
ジョギング、ウォーキング用の道はキレイで走りやすくされてるんだけど、
ずーっと同じ景色っていうのはなんかつらいね。

168：2007/05/13(日) 01:24:29 ID:97bQFfFU
段々意識が遠のいていつの間にかノルマ達成してたりするぜ

169：2007/05/13(日) 01:25:57 ID:Jdr8I97l
質問です。


170：2007/05/13(日) 01:28:53 ID:Jdr8I97l
間違って送信しちまった・・・・。

質問です。
みんなはどこを走ってんの？
自分は自宅～住宅街～大通り沿い、みたいな感じをグルグル。
なんか公園を走ってるとか、川沿いを走ってるとかいうと、
すごく羨ましいんだけど、それって自宅から走れる距離にある場所ってこと？
それとも車でその場所まで行って走ってる？


171：2007/05/13(日) 01:37:12 ID:xDaBD4U9
自宅から1ｷﾛ離れたところに大きな公園にコース有り。徒歩、自転車、車、時間帯で変わるかな。基本徒歩。
凄く恵まれてると思う。街を１０ｷﾛ走るのはタルイけど公園ｺｰｽなら全然飽きない。
続くかどうかは環境も関係ある人多いと思う。かなり痩せたのは、汚い川沿いを夜に走ったからだけどね。

172：2007/05/13(日) 01:38:51 ID:QU6MNVxz
>>170
似たようなルートですよ。
途中に公園があれば寄ることもあるし、川があれば川沿いのコースを入れることもある。
車で移動して、ってのはよっぽどの事がないとしない。

しかし、まだまだ夜中は人通りが少ないね。花火DQNも見ない。
ミッドナイトジョガーは肩身が狭いよ。


173：2007/05/13(日) 01:39:58 ID:D5Byj/UB
>>170
近くなら走っていくけど、公園や川沿いだけを走るときは電車で移動しています。
特に川沿いだと走り始める場所と終わる場所を別にできますから。
そもそも車で行っても止める場所なんてないでしょ、都市部は。
（公園も駐車場あっても止めにくかったりね）

174：2007/05/13(日) 01:41:56 ID:sComotCw
>>167
俺と同じ環境だ
いつも同じ公園走ってるよ
退屈といえばそうかもしれない
でもいい面も多いよ
車や自転車がいないから安心して走れる
排気ガスを浴びずに済む
音楽聞きながら走れる
信号待ちがない
トイレや水道がすぐ使える
荷物を置いても盗まれる心配がない
走路に段差が無い
等々


175：2007/05/13(日) 01:43:35 ID:3V3C55af
平日は家の周り
休日は車で30分くらい行った公園を走ってます

176：2007/05/13(日) 01:49:02 ID:QU6MNVxz
ちなみに自宅から3km離れた所に2つ、5km離れた所に1つ運動公園があって
芝生の上で走れる。車で行くときはそこまで移動するけど、ほとんどないねー
長く走るときには行って帰ってするけど、往復だけで結構な距離になるから公園でのジョグは微々たる物

177：2007/05/13(日) 01:55:29 ID:3eaUmyOG
自分はかなり恵まれてる方です。
歩いて10分かからない所にジョギングコースがあるし
片道2.3㌔、しかも途中からゴムみたいな道になるから足にも靴にもやさしい。
コース上の公園には懸垂する遊具や
30ｋ～60ｋの紐に括り付けられた狸を引き上げる器具とかとか
子供用のロッククライムもどきの壁が有る
しかも近くにスイカの使えるコンビニがあるから財布要らず
極めつけは近くの団地妻がよくジョギングしてるから
モチベもアップｗｗ


178：2007/05/13(日) 01:58:29 ID:xDaBD4U9
同じ公園走ってる人がいそうだが、俺もみんなも人見知しりだわなw

179：2007/05/13(日) 02:02:33 ID:sComotCw
>>177
恵まれすぎだな
俺の行く公園なんてジジババウォーカーだらけ
数人若いのがいるが巨だったり
修業僧のように走りに専念するしかない環境

180：2007/05/13(日) 02:04:50 ID:IKAYrxSR
懸垂できる遊具はよいが、
基本的に公園なんかは走っていて面白くないと思う。

181：2007/05/13(日) 02:16:16 ID:3V3C55af
干潟湖畔の公園の周回コースを走ってますが､カヌーやっていたりラジコンの水上飛行機飛ばしてる人達がいて結構面白いです
走ってる人は若いネーチャンがいないからモチベーションがorz

走っていて楽しい場所ってどんなとこだろう？

182：2007/05/13(日) 02:17:56 ID:p3Tw+qMU
次引っ越すときには、大きな外周のある公園の近くか
ジョギングコースのある川の近くに住みたいなぁ

183：2007/05/13(日) 02:20:37 ID:zrqANqgE
>>181
自分は池や湖みたいに水のあるところを走るのが好きですね。癒されます。

184：2007/05/13(日) 02:22:18 ID:IKAYrxSR
同じとこぐるぐる回るのはつまらないね。
同じとこ毎日走ってればただでさえ飽きるのに
同じとこぐるぐる回るなんてのは退屈を志向してるようなもんだよ。

185：2007/05/13(日) 02:22:38 ID:ullw8y/Y
沖縄に住んでた時は良かった
那覇市の新都心公園っていうところがあるんだけど
そこは公園の外周に一周840ｍのジョギングコースがあって
そこは下がスポンジのようなタイルで膝への衝撃を和らげる素材が使われていた

186：2007/05/13(日) 02:35:22 ID:sComotCw
俺は夜しか走らないから風景やら景色は関係ないんだよな
ただ安心して走れる環境があればそれでいいし、近くにあるのが公園ていうだけの事

187：2007/05/13(日) 02:40:30 ID:xDaBD4U9
公園に夜１２時とか人が走ってるか興味あるな。今度行ってみよ。

188：2007/05/13(日) 02:43:05 ID:IKAYrxSR
夜は景色がないとでも？　夜景は美しいものだよ。

公園なんて夜になれば人けはないし、遮蔽物だらけだし
男の俺でも行く気にならないね。

189：2007/05/13(日) 03:19:12 ID:uWx5JGXz
それはこわいｗ

190：2007/05/13(日) 03:21:43 ID:N/rRorOa
僕のマイコースはジムから2キロの川沿いです。川沿いのコースは最長20キロで上流は緑が多くて気に入ってます。

191：2007/05/13(日) 03:57:23 ID:4pEY+d9H
>>185
あそこは良い!

192：2007/05/13(日) 05:26:04 ID:8lXv/Tl3
素朴な疑問なんだがジョギングしてると脇腹や首筋・鎖骨付近が痛くなるでしょ？
あれの原因ってなんぞや？特に脇腹痛の原因が知りたい

193：2007/05/13(日) 06:29:20 ID:KTtBZVgf
自宅から歩いて5分くらいで24ｈ開放の市民競技場（400ｍトラック）あるし
河川敷のサイクリングロードも近くにある。
海も近いしその気になれば山岳コースも走れる俺は環境恵まれすぎですね
時間帯と気象条件で場所決めて走ってます。
ただ中途半端に田舎なんで夜の歩道は走りにくいです。

今から行ってくる。
今日は競技場のトラックコースかな＠愛知


194：2007/05/13(日) 07:04:48 ID:vKOePsyn
みなさんおはようございます！
行ってきます！ﾉｼ＠広島

195：2007/05/13(日) 07:10:13 ID:0W2RjAF1
昨日ハートレートモニターを購入して、さっき10kmほど走ってきた。
ちゃんと脂肪燃焼しやすい心拍数に抑えて走ったんだが
こんなに遅いペースでいいのかとずーっと戸惑いながら走ってたｗ

というか‥ペースを抑えて走るのって難しい。
ぼーっと走ってるといつのまにか速くなってるし。

慣れるまでの辛抱か‥でもまぁ買って良かった。



196：2007/05/13(日) 07:23:31 ID:L57s9sVb
こんな朝からよく行く氣になれるな

197：2007/05/13(日) 07:38:46 ID:jeBtgiCg
私はさいたまスーパーアリーナのまわりをグルグルしてます！
デッキになってて客、入場者は二階部分から、機材運搬のトラックやらスタッフは一階にからアリーナに入り、走りながら（一階を）時々機材搬入口が開いてて中が見えるんだよね。
ﾓｰﾑｽのﾗｲﾌﾞﾘﾊだったり、EXILEの応援カー？（トラックにｴｸﾞがペイントされてる）が横付けされてたり。 走ってると結構楽しい！

198：2007/05/13(日) 08:08:15 ID:3x2aX82z
8ｷﾛってどれくらいの時間であるけるかな？or走れるかな？

ｽﾚﾁだったらｽﾏｿ。

199：2007/05/13(日) 08:32:48 ID:8lXv/Tl3
人によるだろとしか言えないんだが・・
まあ一般的なジョギングの速さは分速１４０～２００Mくらいだと思うので1キロ5分とすると40分くらいか。


200：2007/05/13(日) 08:43:09 ID:sXtA5nGJ
>>195
ハートレートモニターって結構高いんだな！
遅いペースって、どのくらいだった？

201：2007/05/13(日) 08:45:10 ID:Q5mBm6rr
キロ5分てダイエットジョガーのスピードじゃないぞ

202：2007/05/13(日) 08:56:54 ID:0W2RjAF1
>>200
いつもキロ6分だったんだけど、大体キロ7分30秒くらいまで抑えてたかな？



203：2007/05/13(日) 09:09:58 ID:sXtA5nGJ
>>202
心拍数は人によりけりだろうけど、キロ7分半は俺にとってかなり抑え目だわ・・
休み休みでトータル7分半ならまだしも、そのペースを続けるのは大変そう。
いっつもゆっくりめを意識してるはずなんだけど、帰ってみるとキロ5分半だもん。

204：2007/05/13(日) 09:43:39 ID:n0oGJTrs
>>198　個人的な感覚だが参考にしてくれ

普通の人が普通に歩く早さがだいたい４km／h（キロ１５分）とよく言われる。
ちょっと早歩きだと６km／h（キロ１０分）
レース以外で道を走ってる場合、
キロ３分は風。キロ４分はシャカリキ感。キロ５分は頑張ってる感。
キロ６分はおっさんジョガー。キロ７分はおばさんジョガー。
キロ８分はばてばて感。キロ９分は歩きそう。キロ１０分は上記の通り早歩き。

初めて走るのなら、８kmを１時間くらいで走るのがいいと思います。

205：2007/05/13(日) 11:11:40 ID:D5Byj/UB
>>195
今までのペースで走ると心拍数が予想外に高かった？
同じペースで長いこと走っているとだんだん心拍数が上がるし、
モニターしながら走るといろいろわかるから便利。

>>203
長い時間ゆっくり走るのは慣れるまでペースあがったりするけど、
慣れると楽しいからがんばって挑戦してみなよ。

あまり使わない人はともかく、毎日走るような人だったら
簡単に元が取れると思う。そういう点ではあまり高いものじゃないよ。
健康管理すると思えばさ。

206：2007/05/13(日) 11:18:26 ID:G6hGUOm2
>>204
その感覚に同意。

10km1時間が中々切れない俺はおっさんか…
5km折り返しは30分切れるんだけど。
週3でいつも土手のサイクリングロード走ってて抜かれるのは学生ランナーか
気合の入った爺さんくらいなんだけどなぁ。

走り始めた頃は自己流闇雲で3kmでもぜいぜい横っ腹痛え翌日全身筋肉痛とか必死だったが
ここ見てLSDとか知ったり膝サポーター付ける様になってから、20km走っても心地よい疲労だけ。
充足感がいっぱいっていう走る事、身体全身を動かす事の楽しさとか感じるようになった。
次はキロ5分くらいのレースペースを身に付けるランクアップしたいんだが
1時間必死になる勇気覚悟が中々出来なくなっちまった。

207：2007/05/13(日) 11:31:45 ID:COmJ4OjK
もはやダイエット目的じゃないな。
だがそれがいい。

208：2007/05/13(日) 11:42:56 ID:8wdTTukf
>>207
ダイエットは食事管理とセットと考えれば、走り方には色
んなパターンが生まれるからな。ジョガーなら走りを楽し
んだ上で、足りない分は食事を旨く管理して、ダイエットと
両立すべきだと、個人的に思う。

209：2007/05/13(日) 11:48:04 ID:odRkgdD3
>>206
ペースアップしたいなら、100mダッシュを10本とかのインターバル
トレーニングが有効。
漫然と距離を伸ばしているだけでは、速く走れるようにはならないよ。

210：2007/05/13(日) 12:05:55 ID:ELN6F4jI
3月から1時間ジョグ初めて（実質数えたら1か月分くらいしか走ってないけど）
軽い食事制限＋ジョグで149/53→50キロになりますた。
誤差もあるだろうけど、痩せてることは事実だし体も軽くなった気がする。
モチ下がってるときもこのスレ見てやる気でたし(｀･ω･´)
これから第一目標45キロになるように頑張ります。

211：2007/05/13(日) 13:22:09 ID:No6GkZR3
>>209
距離を伸ばすだけだとやはり効果は皆無なのか？
苦痛なしでペースアップはやはり我侭か

212：2007/05/13(日) 14:00:17 ID:rS+DoMqZ
インターバル走だとコース途中でリタイアしてしまいそうなので、ラスト1.5Kmくらいを全力で走ってる
ゴールしたらいつも道端でぶっ倒れてるｗ

213：2007/05/13(日) 14:02:54 ID:8wdTTukf
>>211
最初にハイペースで走るから辛いんだよ。徐々にペースアップ
していく方がいいぜ。最初は7～8分/kmジョグで入ってラスト2km
を5分/km位までペースアップしてみたらどうね？
（最初ゆっくり走るのはマジお勧め。いきなり頑張ると怪我するし）

10km/60分程度なら脂ぎったおっさんだろうが、まだまだ行ける。

10kmのスピードをある程度まで上げて、後は7～8分/kmのLSDを
じっくりこなせば、フルマラソンでもそこそこいい結果出る。

214：2007/05/13(日) 14:39:56 ID:sComotCw
人間の欲て、面白いな
つい3ヵ月前まではこの年で走るなんてとんでもないとか思ってたのに
ちょっとだけ試しに100Mだけ走ったのがきっかけで、もっといけるはずと思い込んだまま、いつのまにか15ｷﾛまで走れるように
次は20ｷﾛが目標だがいずれクリアできると思ってる
最後はフル走るか、膝が壊れるかどちらかだな

215：2007/05/13(日) 14:45:49 ID:Xd4Z0O3N
以前膝をやった時にさ色々調べてたら
こんなチェック事項があったんだが･･･
『ジョグでラストスパートかけていませんか？』
俺はその頃10キロジョグのラスト300ぐらいを
全力ダッシュしてオールアウトさせてた。
が、少し膝を痛めた。これって関係ないのかな？

俺もペースアップしたいんだが
ダッシュは膝に強めのストレス与えるのだろうか
教えて下さい。

最近、ダイエットのために走っているのか
速く走れるためにダイエットしてるのか
分からなくなてきたよ。

216：2007/05/13(日) 14:51:55 ID:5GBM/4+5
わたしは
食べること＝走ること＝生きること
になりつつあるｗ

217：2007/05/13(日) 14:54:27 ID:xDaBD4U9
ペースあげるほどちゃんとしたフォームじゃないと膝痛めるよね。
若くて筋肉に自信あるならサビネーターで飛ぶようにダッシュしてもいいだろうけど
普通のオーバープロネーターは膝にくる。ハンパなく膝が捩れる。

218：2007/05/13(日) 15:23:09 ID:3V3C55af
はじめてランニングウェアとランパンで走ってみました
凄い走るのが楽！
今までキロ５分後半で１２キロしか走れなかったのにウェアを変えただけでキロ４分後半で１８キロ走れました！
まだ走れそうだったし
今までのＴシャツとジャージはなんだったんだろう
久々に感動しました

219：2007/05/13(日) 15:31:18 ID:Xd4Z0O3N
俺もいつのまにやら走る事が生活の一部
いや、人生の一部になってきてるのかも。
だけど　一応　目的はダイエットにしてる感じ。

フォーム･･･膝のチェック項目でも
フォームの見直し。
ペース＆運動強度の見直し。
ってある。フォーム⇔ペース　は因果関係だし
俺なんかフォームもできてないのに
ペース(ダッシュ)を無理に上げるなって事だね。

220：2007/05/13(日) 15:33:22 ID:pqepdcPw
皆どんだけ走ってんだよ…

221：2007/05/13(日) 15:34:47 ID:eU6YbXsM
もう二ヶ月ちょっとサボりながらだけど
ジョギング続けてきた。
下腹のたるみがちょっとなくなってきたかもしれん

222：2007/05/13(日) 15:37:00 ID:uuYnr3/G
>>220
ダイエットのためにジョギング→ジョギング楽しい→どんど走る→走ること＝人生
こんな感じだろ

そういう俺は、永遠のダイエッターｗ

223：2007/05/13(日) 15:42:35 ID:sComotCw
すでに走る事が目的になってるな
ダイエットは照れ隠しや言い訳みたいな感じ

224：2007/05/13(日) 15:58:33 ID:tWnoN0nz
ジｮｸﾞ初めて早2ヶ月。
最近になって走ると横っ腹が痛くなってくる…。
走る→痛くなる→しかたなく歩く→しだいに治る→走る……の繰り返し。長距離走れない。
何故だ…！

225：2007/05/13(日) 16:08:01 ID:Rq5YfiDp
調子がいい時ほど故障には気をつけようね
つまらない人生になるぞ

226：2007/05/13(日) 16:18:09 ID:uWx5JGXz
みんな筋肉痛のときは走ってる？休んでる？

227：2007/05/13(日) 16:21:22 ID:ZWMgJBhZ
筋肉が太くなったらヤだから走ってる。

228：2007/05/13(日) 16:41:22 ID:D5Byj/UB
>>226
調子次第。嫌な感じがしたら無理して走らない。

229：2007/05/13(日) 16:48:15 ID:BOBImIi6
>>784
やっぱいいよねー！
モフモフしたいなぁ…。

230：2007/05/13(日) 16:51:32 ID:QU6MNVxz
う、うん・・・(´･ω･｀)
モフモフしたい

231：2007/05/13(日) 17:03:59 ID:sXtA5nGJ
ﾜﾛﾀ

232：2007/05/13(日) 17:16:20 ID:byo3BThi
>>226
1kmほど軽く走って、気になるようなら歩いて帰ってお休み。
気にならない程度なら、そのまま続行。

233：2007/05/13(日) 17:30:43 ID:No6GkZR3
>>213
なるほど　最初からいきなり頑張ると疲れ方がだるいんだよな　なんか。ｻﾝｸｽ試してみる

234：2007/05/13(日) 17:36:39 ID:hmwsCCTj
10キロとかみんなよく走れるなあ
俺は一ヶ月ほど前からジョグはじめたんだけど6キロぐらいでバテてしまう
みなさんは最初はどのくらいの距離からはじめたのですか？

235：2007/05/13(日) 17:38:48 ID:byo3BThi
漏れは未だに毎日5kmしか走ってないぽ。
なんか、身体が完全にこの距離に慣れてしまって翌日にも残らないし。
タイムは20分そこそこぐらい。

236：2007/05/13(日) 17:39:56 ID:+QWq4Y1+
さっき皇居に通りかかったので、ランナーの服装チェックしてたら、
SPEEDのスパッツで走ってるおっさん発見して(　 Д )　ﾟ　ﾟ
水着で走ってるの人初めて見た！

237：2007/05/13(日) 17:40:29 ID:QU6MNVxz
休養日明けの10kmは死ぬほどキツイ
でも5km走った翌日の10kmはかなり楽

238：2007/05/13(日) 17:43:27 ID:D5Byj/UB
>>234
歩きが大半から始めた。で、3kmぐらいね。
最寄り駅まで往復だとか日常行動する範囲の場所で少しずつ距離を延ばした。

239：2007/05/13(日) 17:51:59 ID:sComotCw
>>235
一度10ｷﾛとか15ｷﾛとか走ってみたら？
一度でも経験すると距離の感じ方が随分変わるはず
徐々に距離を伸ばすやり方より心理的には楽だと思う


240：2007/05/13(日) 17:52:56 ID:evNimgXf
>>235
俺も5ｋｍだ。
同じコースを2周するか、幹線道路・鉄道線路・河川のいづれかを越えるかの選択にぶつかってる。

皆さん、信号とかで止められることって嫌じゃありません？


241：2007/05/13(日) 17:55:02 ID:D5Byj/UB
>>240
ゆっくり走るなら、気にならないな。
止まっている時に簡単なストレッチをしているから。

242：2007/05/13(日) 17:57:30 ID:xDaBD4U9
>>240
休憩タイムが嬉しいような残念なようなて感じ。

243：2007/05/13(日) 18:01:48 ID:odRkgdD3
>>240
俺が走ってるコースは信号が途中8つあるが、ほとんど無視。
道路と平行に走りながら、隙を見てわたっている。

244：2007/05/13(日) 18:01:59 ID:byo3BThi
>>239
休日の前日に一度やってみまつ。
10kmか～。かなりドキドキするだ。

>>240
漏れの走ってるコースは信号無しの田舎道なので、あんま気にしたことないっす。
ただ、えらいスピードで走ってくる車に追い越される時がかなり怖い。

245：2007/05/13(日) 18:06:38 ID:evNimgXf
そんなもんですか
一度止まると疲れがどっと押し寄せてきて、もうどうでも良くなってしまうんですよね
まだまだ初走者なもんで…

>>243
2号線でそれやると死んじゃうんで

246：2007/05/13(日) 18:08:01 ID:sComotCw
>>244
頑張ってみてよ
無理してノンストップで走るよりいつも走ってる5ｷﾛ走った後ストレッチしたりして膝や腰の様子を見たらいいよ
細切れでもいいから完走目指して頑張ってね

247：2007/05/13(日) 18:10:11 ID:XNrwGsYX
去年の春までタオル持って走ってたけど、落としてからはタオル無しで走ってる。
走るたびに探してはいるんだが、いまだに見つからない。だからタオル無し。

俺の場合、モチベ維持は大会出場。月１ぐらいで出ることにしてる。
とはいえ夏はお休みだけどなー。

あと
>>177
お前は呪われろ。フルリレロ。

248：2007/05/13(日) 18:23:14 ID:3V3C55af
信号待ちの時はその場でシャドウボクシングしてます

249：2007/05/13(日) 18:26:04 ID:sComotCw
>>248
いるいるW

250：2007/05/13(日) 18:36:18 ID:LdTBZuuw
ジョギングが日課になってから半年くらい経つのですが、
このところの１週間、走り始め
月…足重い
火…足普通
水…足重い
木…休む
金…足軽い
土…足超重い

こんな感じなんですが、足が重くなる原因とゆーのは足の疲れのせいですか？
それともその日(or前日)の食事の影響で足が重くなったり軽かったりするんですか？

毎日走ってる距離・スピードはほぼ一緒です。


251：2007/05/13(日) 18:44:09 ID:0WNnozke
>>250
フォームは？

最初に入念にストレッチやったり、走りだす前にウォーキングをして
しっかりフォームチェックをしてみて、その延長で走り始めたりすれば
脚が重くなることが軽減されたりするけど。

252：2007/05/13(日) 18:47:50 ID:LdTBZuuw
フォームはどうでしょう。自分ではフォームの崩れとか分かりませんが
そんないつもと変わらないと思ってるんですが。
ストレッチ時間もメニューも毎日ほぼ一緒です。
筋トレのメニューも一緒です。

食事は毎日違うのでもしかしたらそれが関係あるのかなと思ってるんですが…。

253：2007/05/13(日) 19:00:21 ID:/DewHdio
筋力はあるが
①ストレッチ足りない②体重が負担になっている③どこか痛めてる
①②を思い返してスピード抑えるか水泳に移行が吉かな

254：2007/05/13(日) 19:12:41 ID:nfK+cJS1
近々ジョギング(ウォーキング)始めようと思ってますが
どんな格好して走れば良いのか分からないです。
K-1だかなんだかのサウナスーツってどうなんでしょうか。

え？初心者はそこらの安モン着てれば良い？
そんな事言わないでよ･･････

255：2007/05/13(日) 19:17:06 ID:BhRGb4bO
やっときたね、NIKE FREE 7.0のRUNNINGが
今まで7.0はTRAININGしかなかったからジョグにフリーは使えなかった
5.0の衝撃値を見るに長時間のジョグでは膝を悪くするから、日常履きにしか使えなかった
アスファルト上のジョグ用に7.0が欲しかったんだよね

256：2007/05/13(日) 19:24:03 ID:0WNnozke
>>254
とにかく「通気性」のいいウェア。最初は水分も良く取らないと
勝手が分らず、脱水症状一直線になりますよ。

サウナスーツなんぞ。。。。

あととにかくシューズにはお金をかけましょう。
「走れる脚」を作る前に故障して、挫折してしまいます。

257：2007/05/13(日) 19:26:57 ID:L4UqjlE6
初期段階は水太りの分から解消されるからサウナスーツも効果はあるよ

258：2007/05/13(日) 19:29:52 ID:Q5mBm6rr
この時期にサウナスーツ着て走ってる人なんて見たくないなぁ

259：2007/05/13(日) 19:30:23 ID:sComotCw
>>254
短パン、Tシャツ、キャップ、ショートソックス
快適に走りたいなら綿が入ってないほうがいい
安物で十分
余った金でいい靴買いなよ

260：2007/05/13(日) 19:44:43 ID:DMAB0v6G
皆さんは、早朝・夕方・夜のどの時間帯に走ってますか？あと週に何日くらいのペースですか？
ｼﾞｮｷﾝｸﾞを始めようと思っているんですが早朝しか時間が作れなくて悩んでます。

261：2007/05/13(日) 19:44:48 ID:nfK+cJS1
>>256-259
こんなにレスが付くなんて･･････
皆さんアドバイス有難うございます。
短パンは恥ずかしいので長いやつを履きたいと思います。
そもそも学生なので予算なんてものあまり無いですけど。

目標は今からおよそ3ヶ月、8月末までにお腹周りの贅肉たちを
少しでもなくす事。
果たして出来るだろうか。

262：2007/05/13(日) 19:57:00 ID:Xheoehyj
足の裏に亀裂が入って痛い

263：2007/05/13(日) 19:58:21 ID:L/OZVE6h
>>254
259が正解、目先の体重の増減にあまりとらわれずに
運動することで体力が向上していくのを楽しめれば
長く続けられるし、結果的にダイエットできるよ。


264：2007/05/13(日) 20:23:58 ID:2whhb+Uz
>>261
若いから頑張ればかなり落ちるよ。１ヶ月めはあまり変わらないことが
多いので我慢ですよ。ウェアはユニクロのボディテックあたりかな。

265：2007/05/13(日) 20:25:26 ID:WbrAlpwb
ひさびさに走ってきた。
しんどいかと思ったら、意外と気持ちよく走れて
やっぱジョギングサイコー！！

そういえば、ジョギング後にアクティブダイエットを飲むのが習慣
だったんだけど、自販機から根こそぎ姿を消していた。
なんで？うちの近所だけ？

266：2007/05/13(日) 20:34:14 ID:8wdTTukf
>>234
走り始め3ヶ月くらいはそんなもんだったな。
平日はそんなに走らんしな。でも、徐々に距離を
伸ばさないと、怪我する鴨よ。
>>236
ジョグ用のスパッツと水着の区別は付かないな。
正直、水着でもいいかもと思うことがある。

267：2007/05/13(日) 20:34:47 ID:QU6MNVxz
この時期よく見る失敗例：
　くそ暑いのにピンクのウィンブレ、汗だくでハァハァ息切らして走る女
　首元にはタオルをぐるぐる巻き
　足元を見ればアディダスやコンバースのスニーカー

こんなのは３ヶ月と持たずに辞める　

268：2007/05/13(日) 20:40:23 ID:hLfiuAYD
３ヶ月？俺なら３日も無理だわw

269：2007/05/13(日) 21:03:53 ID:nfK+cJS1
>>263-264
体重はBMI値で見ると一応『ちょい痩せ』に分類されるから
気にしては無いんですけど
どうもお腹や太ももの肉が気になるんです。
近いうち専門店とかユニクロ行って
綿の入っていない(でいいんですよね)トレーニングウェア探してきます。
あと靴も。

あんまり質問するのもウザイかもしれませんが少し付き合ってください。
皆さんはジョギングをしにいくときに
どんなものを持っていきますか？
参考にさせてください。お願いします。

270：2007/05/13(日) 21:05:39 ID:KmDRc7tg
ｳｫｰｸﾏﾝのみ
さ、行ってこよっと

271：2007/05/13(日) 21:06:26 ID:uWx5JGXz
携帯もってきてないとき→メールとか電話きてないかな・・と心配

携帯もってきてるとき→無駄に重くて邪魔くせえ！！！

272：2007/05/13(日) 21:07:36 ID:QU6MNVxz
>>269
ジョギング行くときに必携
・クリップに挟んだ小銭、鍵、専用ウォッチ
たまに持っていくときもある
・携帯、財布、ウエストポーチ、サングラス、タオル

273：2007/05/13(日) 21:08:19 ID:9kwxFJe4
>>269
俺もｳｫｰｸﾏﾝ（ﾒﾓﾘﾀｲﾌﾟ）とミニタオルかな
あとは家のカギ

274：2007/05/13(日) 21:16:11 ID:0OBEsl2t
カギと100円玉二個。
あと迷子札も持つようにカミさんに言われてる。

275：2007/05/13(日) 21:26:44 ID:hfouO7kp
>>257
水太りって何・・・・・？

水太り・・・・・・・・・・？

276：2007/05/13(日) 21:31:47 ID:nfK+cJS1
>>270-274
質問する前までは飲み物とかもあるのかなと思っていたんですが
そんな事無いんですね。
考えたら携帯もポケットの中でゆさゆさ揺れて邪魔くさいでしょうね。

ジョギング中(距離未定)ボケッとしてればいいのかな。
音楽聴く趣味も無いし、車と事故らないようにしてれば良いですか？

277：2007/05/13(日) 21:33:28 ID:uuYnr3/G
>>275
細胞の新陳代謝が鈍く、余分な水分が溜まりやすい状態
腎臓や膀胱の機能がダウンしているときに起こる

まあ、普通に生活している分には水太りなんてないよ
水を大量に飲めば瞬間細胞が水吸ってぷよぷよになるけどね
所詮は、尿として排出される

278：2007/05/13(日) 21:36:20 ID:8wdTTukf
>>269
>272 とほぼ同じ。お財布には SUICA 付きクレカ入れてる。
一人モンなので鍵は財布の中とウェアに一つ。ファミマとか
限られるけど、ジョグ中に電子マネーは異様に便利。
山走るときは、非常用品類とか気を遣うけど、普段のコース
は、まるで安全なもので、携帯すら持たないな。

最近気がついたのだが、太ってる最中はお腹のお肉って
気にならないんだけど、痩せ始めると異様に気になるね。
G/W の運動の成果がやっと体重計にも顕れてきたんだが、
腹の脂うぜーーーー！

279：2007/05/13(日) 21:36:24 ID:zxAfwQoj
>>250
元陸上部の者です。
アップ（２キロくらい）とストレッチと「流し」（１００メートル×３くらいを
軽く走る）をしてから本練習に入ってみたら、調子いいと思いますよ。

280：2007/05/13(日) 21:42:42 ID:9kwxFJe4
>>276
自分の理想でも妄想しながら走ってみれば？
俺は過去に自分をバカにしたやつとか振られた女に
「見返してやる」とか屈折した思いをぶつけてるがｗ

281：2007/05/13(日) 21:43:32 ID:BOBImIi6
ジョギングに行くとき
小銭、iPod nano nomi

282：2007/05/13(日) 21:45:21 ID:lPQW8dfI
>>276
初めはストップウォッチ付きの腕時計（ドンキとかの安いやつ）をつけて、
どのくらいの距離をどのくらいの時間で走れるかとか計るといいかも。
今後の走るペースを考える参考になるし。

283：2007/05/13(日) 21:51:37 ID:sComotCw
俺は携帯と家の鍵だけ
鍵は携帯のストラップにつけたまま

284：2007/05/13(日) 21:57:30 ID:wiPCjs4R
ジョグに携帯を持ってくなんて邪魔くさいだけと思っていたが、
GPS RUNが始まってからは俺的必須アイテムになった

285：2007/05/13(日) 22:14:49 ID:2whhb+Uz
距離が長くなれば水補給も入りますよ。入れ物が苦労する。縦型は揺れる。
ペットボトルを横に挿入できるウエストポーチがいい。
あとは、テッシュ。トイレに行きたくなるので必需品です。


286：2007/05/13(日) 22:17:49 ID:NcjOxgt5
俺の場合、ボトルポーチと鍵、300円、タオルだな。
タオルは、俺、メガネなんで、はちまきするようにして走らないと汗が目に入って痛いんだよね。
メガネかけてない人は走りながら目のあたりを拭けるけど俺は無理だから。


287：2007/05/13(日) 22:18:20 ID:odRkgdD3
>>277
現代人は水の飲みすぎだからたいていは水太りだぞ。。
水はカロリーゼロでいくら飲んでも太らないとか言ってがぶ飲みして
いる人がいるけど、高血圧とか肌荒れとかの原因になるし、酷いと
水中毒起こして倒れる。

288：2007/05/13(日) 22:31:16 ID:Q5mBm6rr
>>286
ランニングキャップでいいんじゃないの？

289：2007/05/13(日) 22:47:47 ID:sXtA5nGJ
キロ7.5分を目標に走ってみたけど全然ダメ。
抑えてキロ6分ちょい。早歩きだと9キロくらい。
間がとれない。。('A`)
そうこうしてるうちに10キロあたりで膝いたくして終了。

290：2007/05/13(日) 22:53:40 ID:sXtA5nGJ
膝が痛いのはランナー膝ってやつなんだろうけど
大腿骨の付け根（骨盤の外側あたり）が痛むんだよね。
同じような人いませんか？

291：2007/05/13(日) 22:54:47 ID:8wdTTukf
>>287
水太りってあるの？普通にぶよぶよピザってる状態をそうだと思った
んだけど。
>>289
無理には勧めないけど、遅く走るのも訓練だと思って一度慣れておい
ても。ホントか嘘かしらんけど、その速度は走るには非常に非効率で、
だからこそ鍛えられる筋肉とかあるんだとよ。意識的に繰り返してたら
そのうち体が覚えるけど、疲れてくるとペースアップしてしまう不思議。

292：2007/05/13(日) 23:05:30 ID:P6BFDQGy
>>287
そうなの？水たくさん飲んでた・・・

293：2007/05/13(日) 23:09:04 ID:xDaBD4U9
水太りというのはあって、いつも塩分過多状態がどうのって話してるのを他のダイエットスレで見かけた気がする。

294：2007/05/13(日) 23:09:25 ID:vvJlvI+f
>>287
ねぇ、そろそろ暑い季節に、このスレの住人何人か病院に送ろうと思ってる？

295：2007/05/13(日) 23:22:36 ID:NLDFwgr2
水太りｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

296：2007/05/13(日) 23:25:35 ID:odRkgdD3
>>294
水中毒で検索してみ。
マラソン大会で体調悪くする人の中には水中毒が多いらしいから。
気をつけるのは脱水症だけではないんだよ。

297：2007/05/13(日) 23:28:39 ID:xDaBD4U9
時間がそこしかないなら仕方が無いが、ダイエッターで毎日できる程度やるもんだし、
強制じゃないんだから夏は炎天下避けるのは基本だよね。

298：2007/05/13(日) 23:35:27 ID:QU6MNVxz
>>296
それはゴール後に喉渇いた分、一度に大量に（１リットルとかね）取るから中毒になるんであって、
こまめに取れるのなら飲まないよりかは飲む方が絶対いい
小分けにして多く飲む分には問題ない

299：2007/05/13(日) 23:36:39 ID:QU6MNVxz
後水中毒が心配になるのなら、塩一つまみでも舐めてナトリウムをプラスして飲めば問題ない

300：2007/05/13(日) 23:37:51 ID:odRkgdD3
>>298
それ間違い。
こまめにとっても合計が多いと水中毒になる。
だから最近のマラソン大会ではカップが小さくなってるし、水の飲みすぎ
を確認するための体重計がおいてあるところもある。

301：2007/05/13(日) 23:39:13 ID:vvJlvI+f
いやいや、水中毒は知ってるし、検索すりゃその怖さもわかるって。
それが事実なのは確かだけれど、
現代人が水太りで、しかもだから水を摂っちゃいけないのかい？

302：2007/05/13(日) 23:39:36 ID:UeWefJSj
水太り（笑）

303：2007/05/13(日) 23:42:18 ID:8wdTTukf
>>296
只の水をがぶ飲みするのは今時少ないと思うけど。
ダイエッターだからカロリー嫌ってそうなるパターン多い
のかな？ウチの近所の大会は、低予算に付き水のみだ。
塩飴なり自分で持って行こう。

>>297
Ｍ的御仁にはオヌヌメ。水分・ミネラルを取りまくっても、
絶対的な熱が襲ってくる。たまんねーな。アスファルトの
照り返しが、ゾクゾクするぉ。

304：2007/05/13(日) 23:44:05 ID:odRkgdD3
>>301
現代人の水の飲みすぎを指摘している医者もいるんだけどね。
水のみ宗教みたいな健康法が最近多いからんだよね。
大臣でもなんとか水とか買って飲んでるし。

305：2007/05/13(日) 23:44:48 ID:QU6MNVxz
>>300
＞最近のマラソン大会ではカップが小さくなってるし
ないない。飲まなくても体に掛ける必要性はあるんだし、給水の水量減らしてランナーにいいことなんてない。
運動しない汗掻かない不健康ピザとジョガーを一緒にすんな

306：2007/05/13(日) 23:49:32 ID:odRkgdD3
>>305
これでも見て。
http://www.sf-magazine.com/healthnews/vo-1.htm

307：2007/05/13(日) 23:53:42 ID:UeWefJSj
>>306
水中毒
今年米国での水飲み大会で死んだ主婦がいたが5時間で7.6Ｌ飲んだそうだよ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4%E4%B8%AD%E6%AF%92
ここ見ると腎臓の処理速度に関係あるようだな
つまり処理速度を超えるペースで飲むと中毒になる
裏を返せばちびちび飲めば問題ないて事だろ

おまいは適当な奴みたいだな

308：2007/05/13(日) 23:54:42 ID:vvJlvI+f
それで現代人は水太りなんですか。
だから水は飲むな（とは言ってないか）、控えろと仰る訳ですか。適量はどれくらいですか。

おれが疑問に思ってるのは水中毒と水太りの関係、っつーか
>>287の書き込みに事実と嘘を混ぜて書いてない？

309：2007/05/13(日) 23:57:25 ID:QU6MNVxz
>>306
それ見ても何も意見は変わらん。そいつの見解だけやん。
実際水中毒と脱水症状どっちが深刻な問題かと言うと脱水症状だし。
１時間に800ｍｌは多すぎだ罠。
ただ俺自体１時間１リットル近く汗を掻くことは経験上多々あるので、飲まなければ確実に病院送り。

310：2007/05/13(日) 23:58:12 ID:uWx5JGXz
なんてどうでもいい流れだ

311：2007/05/13(日) 23:58:15 ID:odRkgdD3
>>307
リンク先を読んでよ。

2000年のヒューストンマラソンでは、21人が水中毒で手当てを受け、
16人のランナーが病院に運ばれたと2003年1月号のスポーツ医学誌で
バトラー医師が報告しています。
｢ひと昔前は人々に、できるだけ水を飲みなさいと言ったものです｣と話す
のは、米国スポーツ医学大学で学長を務めるビル・ロバート博士です。
　｢しかしそれは２～３時間でマラソンを終えるエリートランナーに対して
言った事で、現代の娯楽として一般人がマラソンに参加し、7時間などと
いう長時間で歩いて完走する人達には当てはまりません。　ついこれら
経験の無い人は、水を提供してくれるポイントの度に、2カップ以上水を
飲んでしまうのです｣と博士は言います。

312：2007/05/14(月) 00:05:35 ID:mVBE1fTZ
>>311
このスレに真夏のフルマラソンを走る奴がいるとでも思ってるのか？
いい加減スレ違いだし消えなよ


313：2007/05/14(月) 00:06:14 ID:QU6MNVxz
さて、今日も行ってくる。ミッドナイトジョガーだ。今夜は5kmの予定

314：2007/05/14(月) 00:07:49 ID:dQQTCYy9
>>312
これから暑くなって水のみ宗教が流行りだすから警告したまで。
少しは謙虚になろうよ。

315：2007/05/14(月) 00:09:25 ID:fHpdS0F7
>>311
お前さんのちびちびはカップ2杯以上なのね…

この流れはほっといて最近走り始めたのですが気になる点が腹の皮を寄せたら
皺が出来るのってほっといても大丈夫なのかな?前に急激にやせた人が皮が余って手術したってのを見て期になってるのだが。

316：2007/05/14(月) 00:10:13 ID:mVBE1fTZ
>>314
おまいからはカルト臭がするよｗ
心配ご無用だから勝利宣言でもして早く消えな

317：2007/05/14(月) 00:11:59 ID:XM+tLxUP
なんか透析患者みたいな流れだなw
大切なことなんだろうけど



話し変わってファイテンのチタン入りブレスとかネックレスって効果あるのかな？

318：2007/05/14(月) 00:13:17 ID:iAHj1xL4
>>317
電磁太りの挙げ句、チタン中毒になるよ。

319：2007/05/14(月) 00:13:21 ID:FnvHm/rU
食後1時間くらいで走ったら心臓じゃなくて胃が脈うってる感じ。腹が痛くて死にそう。

320：2007/05/14(月) 00:18:49 ID:jQctclwb
>>317
俺使ってるけど、効果は全然期待してない
速そうなランナーがネックレスしてるとファッションとしてカッコいいし、
かといって金属的なものじゃ邪魔そうなので、このタイプが好き。

321：2007/05/14(月) 00:21:40 ID:Q8Y8vofc
>>317
精神的満足感　


322：2007/05/14(月) 00:25:26 ID:fFmaBYFh
>>315
若干スレチだが、週1くらいで塩浴おすすめ。詳しくはググるべし。

暑くなってきたので飲み水を常温→冷蔵庫保管にしたんだが、やっぱ常温の
方がいいみたい。慣れもあるかもしれないけど。
いくら走った後でも、すっからかんの胃に冷やっこいのはちょっと辛い。

323：2007/05/14(月) 00:37:21 ID:XM+tLxUP
最近走ってると肩が凝るからエレキバン代わりに買おうと思っていたもので


電磁太りが気になる

324：2007/05/14(月) 00:38:12 ID:5EZaZA6X
ジョギング初心者です。
１０ｋｍ/hぐらいでやってるんですが、２ｋｍくらい走ると
突然動けなくなります。呼吸はそんなに苦しくないです。
どなたかアドバイスしてください

325：2007/05/14(月) 00:44:03 ID:XM+tLxUP
>>324
走る前にウィダーインゼリーとか飲まれたらどうですか？

326：2007/05/14(月) 00:46:21 ID:jQctclwb
>>323
ネタだからｗ

327：2007/05/14(月) 00:57:50 ID:5EZaZA6X
>>325
ありがとう。エネルギー切れなんですかね。
早速試してみます。

328：2007/05/14(月) 01:26:20 ID:OKJNFzKY
質問なんですが、皆ｻﾝは大体何日くらいから体重落ちますか？
去年の夏に走ったときは、一週間で、5キロも痩せて余裕かなぁって思ってて
今までサボって酒、食事の量気にしずに過ごしてたんだけど、最近走り始めたんですが、ﾅｶﾅｶ体重が落ちなくなってしまいました…サウナスーツが悪いのかなぁ？

329：2007/05/14(月) 01:36:44 ID:gLJ14XBF
炎症を起こしていた（左ひざを浮かすと内側が痛い）膝が段々
歩くのも違和感がなくなってきたので
　軽く再開しようかと思っているのですが、ウォークと織り交ぜながら
にしたほうがいいのかなとも思っています。
　みなさんはどのような再開の仕方をして膝に負担をかけないようにしていますか？
ちなみに以前はほぼ毎日４０分７．２くらいで軽いジョグ
　

330：2007/05/14(月) 01:38:51 ID:0/PpSLEv
>>324
単純なエネルギー不足の他に、走る前の糖質補給によるインシュリン反応での
低血糖＝インシュリンショックってのもある。
オレはそれが出やすいのでマルチデキストリン系のGEL飲んでる。

331：2007/05/14(月) 03:20:33 ID:zRBTS0YN
GPS RUNがあまり話題になってないけど、結構楽しそう。
ただ、やってみたいんだけど、パケ代が・・・。
auのタブル定額ライトだと、1ヶ月150kmくらい走ってたら、
余裕で定額の上限に行くよね？

332：2007/05/14(月) 06:57:13 ID:Uym8eAIC
昨日、公園のトラックにサウナスーツ着こんだデブ女がいた。
そいつ、人が見えるとこにいる時だけ一人前のジョギンガーのふりして走っては、通り過ぎた途端に歩いてやんのｗ
案の定、俺らの前にもすました顔で走ってきたから、様子見てると
すれ違った途端にゼーゼー言いだして速度落としたから、ダチと一緒にゲラゲラ笑ってやったわ。
そしたら、その女泣きそうな顔で一瞬こっち向いて、その後どっかにいなくなったｗ

333：2007/05/14(月) 07:49:45 ID:Y1Oc6WBr
１０ｋｍとか走りすぎじゃね？
俺なんか３ｋｍ走っただけで翌日に響くんだけど
最高６ｋｍで翌日死んだ
昨日も６０分歩いて４ｋｍ走ってビタミンＣ飲むの忘れて朝ダルすぎ
すぐふくらはぎがパンパンになるんだけどもしかして下肢静脈瘤かも・・・

334：2007/05/14(月) 07:54:35 ID:7knt6eSt
3kgとかもはや短距離走だぜ？ｗ

335：2007/05/14(月) 08:10:58 ID:Y1Oc6WBr
たしかにキロ5分でも15分しか走ってないことになるから少ないよね
でもこれ以上増やすと翌日が辛いんだ

336：2007/05/14(月) 08:32:26 ID:rX2M8BHM
>>332
人が懸命になってる姿の何が面白いんだ？

337：2007/05/14(月) 08:53:01 ID:NSVYQGJi
>>333
ペースを落としてごらんよ。
距離を稼げない理由の大半はペース早過ぎだと思う。

>>336
気持ちはわかるけど、そういうのは相手にしない方がいいと思うよ。

338：2007/05/14(月) 08:54:21 ID:Qk6BWDAf
>>328
水分絞れば1週間で5kgは難しくはない。
しかし、それはダイエット的に痩せたとは言えない。

1週間5ｋｇだとしたら1日相当のカロリー消費量は約5000kcal、
5～10時間は運動しないと達成できないよ。そう言う運動では、同
時に食べないと動けないから、脂肪で減らせるのは良くて半分。
つまり倍の1日10～20時間運動が必要になる。ある程度鍛錬しな
いと10時間動き続けるなんて無理だし。
まー、ネタと信じるけど、マジレスするとこうなる。

>>336
懸命に見栄張ってる姿は、見てて面白いと思うよ。
ジョギング中くらい自分に正直になろうぜｗ

339：2007/05/14(月) 09:37:16 ID:XM+tLxUP
ここってダイエット板のジョギングスレだよね？
一生懸命な人を馬鹿にして何が面白いの？
自分だってキロ３分で走れない奴は邪魔とか言われたら腹立つだろうに

ジョガーだからこそ自分対してある程度はストイックにならないと
それにスポーツである訳だから相手を見くびった時点で自分の負けでもありますよ
互いにリスペクトしてモチベーションを上げて行きましょうよ



空気読めないﾏｼﾞﾚｽでｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

340：2007/05/14(月) 09:49:42 ID:1oKBfbV0
http://kennkoubijin.web.fc2.com/
クッキーダイエットがおすすめです。

341：2007/05/14(月) 10:07:24 ID:JaGTpP6Q
最近はじめたのですが
走っていると土踏まずの部分が痛いというか疲れるというか
どうすればいいでしょうか

342：2007/05/14(月) 10:12:23 ID:kizZo4Yq
>>336
いちいち他人の目を気にしてるようじゃ、
本当に懸命になってるとは言えないだろ。

343：2007/05/14(月) 10:38:42 ID:kz7jF3wu
少なくともそのピザジョガーは一生懸命ではないだろｗ
まあ人が見てるときは見栄張りたくなる気持ちはわかるけど。


344：2007/05/14(月) 10:46:56 ID:9q9YDycs
とりあえず、>>332の性格の悪さだけはわかった。

345：2007/05/14(月) 10:59:21 ID:OP1CYGMy
なんでネタに亀レスしてんの？
空気読んで走ってこいよ

346：2007/05/14(月) 11:39:28 ID:7knt6eSt
試験期間中でもジョギングしてる高校生って俺だけかーー？☆

347：2007/05/14(月) 12:16:00 ID:9qXTPQTp
不規則な海外出張続きで、数ヵ月で約20kg増。。
しばらく離れていたジョギングを再開しました。
目標は節酒と週2～3回の50分走&ストレッチ&腹筋腕立てで、出張中でも頑張ろうと思います。
ここを見たり書き込んでモチベーションを上げようと思いますので、以後よろしくお願いします。ヽ(´ー`)ノ

348：2007/05/14(月) 12:24:04 ID:jQctclwb
やる気あるのはいいんだが、20kgも増えてるならまずウォーキングから始めてみては？？？

349：2007/05/14(月) 12:38:16 ID:T0CSX+gO
ニートでもジョギングぐらいするさ

350：2007/05/14(月) 12:42:31 ID:duA2UeED
>>347
ホテルのトレッドミルで走れ。走りまくれ。

351：2007/05/14(月) 12:47:09 ID:9qXTPQTp
一応デブでも昔のきねづかで60分は走れました。きつかったですけど、、
4月に出た区内の公園の10kmマラソンは51分04秒でした。。
仕事前に走る予定で、多摩川は平地なのでゆっくりのペースで50分が適当かなと思ってます。

352：2007/05/14(月) 12:55:43 ID:9qXTPQTp
でも、体重はだいぶ重めなので故障が怖いです。
>348さんの言う通りウォーキングとジョグを織り混ぜて頑張ります。

>350
出張は安ホテルが多いので、外を走るしかなさそうです。
今から上海出張で成田にいます。
上海の朝を走ったら書き込みしますね。



353：2007/05/14(月) 12:58:23 ID:RVANQz9/
>>352
頑張ってください
なぜ20ｷﾛも太ったのか気になりますね

354：2007/05/14(月) 13:03:10 ID:OP1CYGMy
上海で走るなら早朝と夜はいかんぞ
昼間にしなさい

355：2007/05/14(月) 13:12:08 ID:9qXTPQTp
夜はやばそうですけど、朝はなんでやめた方がいいんですか？
今回はﾜｲﾀﾝ～ｿｼｭｳ～ﾁﾝﾀｵ～ﾌﾟｰﾄﾞﾝの予定です。

空港で待ってるの飽きた。。

356：2007/05/14(月) 14:46:21 ID:V8wpSQwR
>>332
性格悪いね

357：2007/05/14(月) 14:49:15 ID:V8wpSQwR
それはそうと、ここでウェイトトレもやってて比較的マッチョな人っていますか？
筋骨隆々としててジョギングやってる人ってみたことないけどいるのかな？
ラガーマンとかはけっこう走れるみたいだけど。。

358：2007/05/14(月) 14:56:37 ID:Z+kQx8eT
>>357
|дﾟ) ﾉｼ
元ラガーマンです。
20km/2hくらいのペースでマターリ走ってます。
ずんぐりむっくりです・・・orz

359：2007/05/14(月) 15:00:31 ID:V8wpSQwR
お、さっそくのレスありがとうございます。ずんぐりむっくりですかｗ　でも現役時代は
バリバリだったんじゃないでしょうか。現役時代の身長体重はどんなでしたか？
現役時代だったら1時間でどれくらい距離走れたと思いますか？

360：2007/05/14(月) 15:18:57 ID:Z+kQx8eT
>>359
現在 165cm/65kg 体脂肪率13%。

現役引退後20年で35～40kg太ってしまいました。(一時は体重0.1トン越えてた・・・)

OB会でもう一度グランドに立ちたいと思い、
18ヶ月くらいかけて体重(数字だけですが・・orz)を現役当時に戻しました。
筋トレ、ランニングを続けていますが、ダッシュ力は全然戻ってきませんね・・・orz

当時、1時間でどんだけ走ってただろう・・・
ずっと走り続ける長距離走的な走りより、ストップ＆ゴーの連続のインターバル的な動きが多いので、
どのくらい走れたかは、見当もつきません(笑)

361：2007/05/14(月) 15:29:19 ID:V8wpSQwR
おお、身長と体重が私とほぼ同じです　165/63 ただこちらは体脂肪率17
ずんぐりむっくりといいますが、13パーでその身長体重だったら
そうとうムキムキじゃないですか。
確かにラグビーはストップ＆ゴー的な動きですね。
まぁでもラグビーやってたら確実に心肺持久力は鍛えられてますね。
20km2hrsって結構うらやましい。自分なんかそのペースだったら1時間までですね。。

362：2007/05/14(月) 15:32:18 ID:9q9YDycs
163cm 54kg 体脂肪率 7～10% ( オムロン端末 )

俺、筋肉なさ杉…

363：2007/05/14(月) 15:46:48 ID:erZW8l9w
>>357
私も元ラガーマンです。168cm/70kgでした。当時は100m11秒3 ・5000m15分前半。
常時8ｋ30分で走ってたので少々の距離は苦もなく走ってました。
一時は90kg近くまでなりましたがやっと65kgに戻す。今100m19秒・10ｋ45分
切れたところです。

364：2007/05/14(月) 16:06:07 ID:FjNPeQgU
私は走ると鼻水が出て困ります。
寒い時期だけかと思ったら、いまだに。

みなさんはどうですか？

365：2007/05/14(月) 16:07:39 ID:2DqsP6w8
普通ですよ
ちり紙を携帯したらすむ話

366：2007/05/14(月) 16:14:32 ID:UIrgCN9n
>>363
短距離はやはり運動から離れる時期が長く年齢的な衰えも重なると戻らないもんなんですかね？


367：2007/05/14(月) 16:18:08 ID:39xNQmWE
>>331
距離と時間が正確に記録できるし、目標をめざす楽しみもあるよね＞GPS RUN

でも、同じく気になるのはパケ代。
まだ数回しか使って無くて正確には見積もれないけど、
ダブル定額ライトの上限は行ってしまいそうな悪寒。
こんな俺はGPSウォッチを買った方がいいのかもしれん。

368：2007/05/14(月) 17:18:11 ID:7knt6eSt
体重57kg体脂肪率17%だけど１時間走り続けたら何kcalぐらい消費できたかな？

貧乏でなんやらシュミレーター買えないもんですみません知ってる方いたらお願いします

369：2007/05/14(月) 17:21:33 ID:NSVYQGJi
ジョギングシミュレーターって無料でしょ？


370：2007/05/14(月) 17:24:48 ID:cmgUvhw+
>>368
一時間で何km走ったのかわからんと計算出来ないぽ。

371：2007/05/14(月) 17:30:26 ID:39xNQmWE
>>368
目安としては　体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(kcal)

372：2007/05/14(月) 17:31:17 ID:xob55KTP
カロリー消費は状況に左右されるもんでもあるし。

373：2007/05/14(月) 17:50:44 ID:V8wpSQwR
まぁだいだい500前後では？

374：2007/05/14(月) 17:51:25 ID:fDkUcBc4
どうしても40分～50分で飽きちゃう…。キリのいい一時間走りたいのだが

375：2007/05/14(月) 17:58:25 ID:sOECmjBw
それわかるw

376：2007/05/14(月) 18:21:48 ID:xob55KTP
＜374－375
場所とか関係してない？
私は、２０分でも飽きるコースもあれば、２時間でも飽きるどころか
物足りないコースがあるよ。

377：2007/05/14(月) 18:33:06 ID:iry9BtY3
週30km程度しか走らない初心者だけど
かわいいウエア着てのんびり走るのが
すごく楽しい！
もっと早くやれば良かった



378：2007/05/14(月) 19:05:23 ID:V8wpSQwR
>>376
2時間でも物足りないコースか。。ちょっと興味ある。どこ？
沖縄の古宇利島ってところはよかったなぁ～。。。

379：2007/05/14(月) 19:16:41 ID:erZW8l9w
>>366
なかなか戻りませんね。神経系統もダメで反応が遅れる。
これでも縮めたほうですよ。最初は25秒ぐらいでした。
今でもほんの僅かだが速くなっています。
12秒ぐらいにはいきたいものですね。

380：2007/05/14(月) 19:29:55 ID:a0dG4Ix0
今日体育で持久走やったんですけど
キロ5分半なのに結構疲れました･･。
ジョグのときはキロ9分くらいです。
もう少し早く走ったほうがいいですよね･･。

381：2007/05/14(月) 19:44:10 ID:duA2UeED
>>380
一般的に見て、もう少しペースを上げても良いペースだが、目的次第だよ。

競争したいなら、それなりのメニューを。
楽しく走りたいなら、まったり気持ちいいペースで。

他人なんて気にすることないしな。

382：2007/05/14(月) 20:00:12 ID:XM+tLxUP
７キロ走ってきました
住んでる場所は夕方になれば２０度くらいになり涼しい風も吹くので走るのが心地良いです
走った後の牛乳が美味しい

383：2007/05/14(月) 20:07:53 ID:lKOZOhSj
俺乙。今日はｵｰﾙｳｫｰｷﾝｸﾞ！

384：2007/05/14(月) 22:16:26 ID:RVANQz9/
今夜は冷えるな
さて走るか

385：2007/05/14(月) 23:07:26 ID:4kYxXTNP
今日から15km走ってる。
６分台のペースだと楽だね。

386：2007/05/14(月) 23:17:52 ID:pot92Ppz
ジョギング始めて2ヶ月
ずっと、キロ7分で8000から10000を走ってきた　週4くらいで
今日初めて、間にキロ5分半のペースをはさんで走ってみた
前は、このペースだとかなりバテバテだったのに、5kmくらい余裕を持って走れた
（最後ちょっとペースダウンしたが・・・・・）
なんていうか、モチベーションが　ガンと上がった夜だった

387：2007/05/14(月) 23:33:00 ID:nXCFmTrN
両膝が壊れ、走ることをやめ３週間・・・・
痛みを忘れるよりも走ることを忘れてしまったようだ。
ふと、今日何故か「走ろう」と思い
以前に買った膝サポーターと膝を壊した直後に買った
ジョギング用のシューズを用意した。
更に念には念を入れ陸上競技場へ・・・。
来るのか・・・あの痛みが・・・。
不安を抱えながら・・・ゆっくりと走り出した。
５分走るが全く痛みがない。よし、いける！
さすがに３週間ぶりだとすぐに息が切れる。
３０分経過・・・まだ痛みは来ない。
確信した。俺の膝は治ったのだと。
よし１時間走るぞ！
さすがにスピードはでない・・・が、なんて気持ちいいんだ、
なんて嬉しいんだ“走る”というのは。
涙が出そうになった。走れることへの喜びで。
本当に良かった、また走れるなんて・・・。
１時間完走した。


心地よい疲れと共に膝に痛みが・・・何故だ！？


388：2007/05/14(月) 23:38:09 ID:jQctclwb
たった3週間じゃ治らんよ
そうやって騙し騙し走ってるうちに慢性化していくのさ

389：2007/05/14(月) 23:47:15 ID:StPluqZb
>>387
慢性的になると辛いぞ…。
ケガの原因や診断の結果から判断ならいいんだけどさ。

俺なんかそんなのを繰り返して腸脛靱帯炎とは彼女よりつきあいが長いんだ。

390：2007/05/14(月) 23:55:13 ID:RVANQz9/
>>387
膝を痛めた原因は何かも考えず、その対策を何もしなければ同じ事を繰り返すだけだよ


391：2007/05/14(月) 23:59:45 ID:fDkUcBc4
ここすぐ体故障するやつばっかじゃね？どんだけ貧弱なやつばかり集まってんだよwww

392：2007/05/15(火) 00:04:39 ID:SDeae5My
>>391
ダイエット板だからな
元々ピザの集まりだ、仕方ない
そんな俺も膝と足首がいまいち・・・

393：2007/05/15(火) 00:07:52 ID:/Jau1BZ/
>>391
1時間も走れない癖に偉そうだな

394：2007/05/15(火) 00:08:42 ID:o1v0cYsk
40～50分で飽きちゃう奴も貧弱だと思う

395：2007/05/15(火) 00:09:45 ID:idPl2XNm
貧弱、貧弱ぅ！俺の踵も慢性鈍痛。なおんねーぜ、ちきしょう！！！

>>393
今日になって、たった8分で大爆笑。今日はきっといい日だ。

396：2007/05/15(火) 00:09:51 ID:GhujWWVH
>>394
それを鍛えるためにダイエット板に来てるんだろーよ

397：2007/05/15(火) 00:11:18 ID:bz4lgyoI
>>388
>>389
中学の頃から右膝がｵｽｸﾞｯﾄﾞｼｭﾗｯﾀｰ？成長痛ってやつだったんだ。
２～３年前まではどんな悪路を走っても全然膝は悲鳴をあげなかった。
アスファルトの上を底の浅く軽いシューズでガンガン走ってた。
ただ年も今年で２９歳・・・やっぱ年かな。
あの頃の頑健な肉体はもう望むべくもないのか。
走る喜びを知る俺はウォーキングに抑える事が苦痛だ。


・・・一ヶ月程休もう。痛みに耐えながら走るのは
ジョギングの喜びを曇らせる。
あなたたちの助言を真摯に受け止め、ここはしばらく我慢。



398：2007/05/15(火) 00:13:48 ID:yt7G3daU
>>397
せめて30分で止めておけば、リハビリとしてもよかったのかも
3週間あけていきなり1時間は故障誘発するわ
ジョギング始めた頃の心境に立ち戻って1kmずつ徐々に伸ばしていかなきゃね

399：2007/05/15(火) 00:16:17 ID:u9Eepg5F
昨日筋肉痛状態で1時間走ってきたんだけど足が棒みたいになった。さすがにｼﾞｮｸﾞ休もう・・

400：2007/05/15(火) 00:17:23 ID:/Jau1BZ/
>>397
おいおい、じいさんみたいな事言うなよ


401：2007/05/15(火) 00:19:51 ID:o1v0cYsk
>>393
>>394
それを鍛えるためにダイエット板に来てるんだろーよ

と言われちゃったYO

>>393
なら、故障もひっくるめて考えてちゃぶだい

402：2007/05/15(火) 00:21:25 ID:idPl2XNm
>>397
しっかり筋トレしながら休めばいいよ。

ことしで２９っていいじゃねーか。３４の俺にゃー羨ましいぜ。
４０くらいまでがそこそこ頑張れるって限界らしいから焦る。
なぜだか解らんが焦る。平素マッタリ走ってるくせに焦る。
団塊Ｊｒってのはそんなもんだ。とにかく俺は焦っている。

403：2007/05/15(火) 00:22:16 ID:GRjz1oBQ
膝痛めて半月。走りたいけどプールやｳｫｰｷﾝｸﾞでごまかしていました。
　今日、久しぶりにジョグ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞで膝に違和感なく走れる喜びを味わいました。
膝さえ壊さなければずっと走っていたいくらい。
　趣味のない私にもささいな楽しみができたような気持ちです。
だれかが前に書いていた、膝に優しそうなフラット走行？もどきを練習しています。
スムーズな形になれたらいいな。

404：2007/05/15(火) 00:30:36 ID:l87MmhB6
ヒザに負担がかからないように騙し騙し走ってたんだけど
昨日とうとうほかの場所にまでガタがきたよ・・・。
乳首・・・。

405：2007/05/15(火) 00:32:05 ID:/Jau1BZ/
膝が痛いなら筋ﾄﾚくらいはしようよ
両足、片足スクワットや爪先立ちやら器具使わなくても簡単にできるだろ

406：2007/05/15(火) 00:39:38 ID:bz4lgyoI
>>398
>>400
>>402
励ましの言葉ありがとう。
夜、星を見ながら走るのが好きなんだ。
痩せる為に走り、走る事が苦痛だった2年前の同じ季節。
ふと息を切らせ顎が上も向き、自然と夜空を見た時
すぅー・・・と流れる一筋の流れ星が。
この不思議な偶然にその時思った。
“あぁ・・・星も俺を応援してるんだ”って。
単なる思い込み。でもこの思い出でジョギングが今まで続いた
ような気がする。
今ではその偶然をもう一度見たいが為に走ってる。
だからまた、走りたい。




407：2007/05/15(火) 00:53:20 ID:PvvxZ0lW
膝を痛めたからZAMSTのZK-7を付けてみた

なるほど、値段が高いだけあって効果はある。
走っていての痛みはないし、走った後に出る痛みもない。

連日１２～１５ｋｍ走っていたのを、２～３日に１度に減らし、
上半身中心だった筋トレを下半身メニューも増やした。
走るペースも落としてみたが・・・これはイライラするね。

キッパリ休んだ方がいいのかな？

408：2007/05/15(火) 00:56:06 ID:vQ5qMtH0
>>404
そうやって騙し騙し走ってるうちに乳首痛は慢性化していくのさ

409：2007/05/15(火) 00:59:19 ID:WfMmum+Q
女性のジョギンガーの方々。
今の時期、どんな格好で走ってます？

ウォーキングからジョギングへ少しずつ移行しようと思ってますが、
今は普段着（ジーンズ等）で歩いてるので、走るにあたり服装も変えたほうがいいかな、と。
ちなみに靴はジョギング用を購入しました。

410：2007/05/15(火) 00:59:26 ID:Gwe7Bps3
まーた、ろくに体鍛えないくせに距離ばかり伸ばしたがる勘違いジョギンガーの故障自慢か
見栄張ってないで自分のスペックに合ってない走りをしてることにいい加減気づけよｗ

411：2007/05/15(火) 01:02:30 ID:+MHmPWHh
>>404
バンソコウを張るべし

412：2007/05/15(火) 01:56:26 ID:ioPe6lJw
テンプレ読まない初心者ばかり
同じ質問のループ

413：2007/05/15(火) 03:38:56 ID:maohxdai
まだ暗いけど走ってこようかな。
それから寝る・・・

414：2007/05/15(火) 06:46:29 ID:VgESMxLA
上海の朝は曇よりです。。
ちょっくら行ってきます。

415：2007/05/15(火) 08:32:47 ID:u+AXWPnh
ってか、故障は生来の体の頑強さによる部分が大きいな…
最近は改めて亡くなった両親に感謝してるよ

416：2007/05/15(火) 08:34:18 ID:TeJ/XZ2p
何年ぶりかにジョギングしてきました
必死の形相で3.5kmを25分で走りました
もうヘトヘト(´・ω・｀)

417：2007/05/15(火) 08:46:09 ID:XVJlPISh
>>415
ジョギング程度じゃそれはないよ　特に怪我し難いって頑強な奴もいるだろうけどジョギング程度ならきっちりやれば
ほぼ万人が故障を防げる

418：2007/05/15(火) 08:54:20 ID:cNYuhCrD
>>417
俺もそう思う。
>>410も口調は悪いけど同じこと言ってるよね。
故障、故障って言うけど、脚ができてないうちにいたずらにペースを上げてみたり距離を伸ばすのが主たる原因だと思う。
身の丈にあったジョギングを心がけていればそんなに故障なんてしないよ。

419：2007/05/15(火) 08:54:59 ID:lrRCNBlG
ＮＨＫの朝ニュースで、ランニングブームについてやってたな

420：2007/05/15(火) 10:04:16 ID:I+PMG6Lx
皆朝走ってるんだな･････。
俺は朝弱いから晩飯食って２時間後の午後１０時～午後１１時くらいで１０キロジョギングしてるんだが、
ダイエットには向かないのかな････。

421：2007/05/15(火) 10:07:01 ID:Pmyn7wep
>>420
ﾉｼ ﾅｶｰﾏ
1年ほどだが着実に痩せてるぞ

422：2007/05/15(火) 10:33:48 ID:z04rVacg
>>409
(´∀｀)っ
http://item.rakuten.co.jp/running/nbr7941w/
http://www.wacoal.co.jp/sight/jsp/WacoalServlet?Event=Detail&LastTimePage=&ArticleNumber=HXY106&StaticBrand=91

423：2007/05/15(火) 11:48:17 ID:gNVIPMG0
>>420
('A`)人('A`)

晩飯６時（社食）→９時から５ｋｍ（／２日）
このペースで１ヶ月で７ｋｇ痩せたよ

424：2007/05/15(火) 12:36:47 ID:aMAuSMjr
ママママジか！社食ないからパンかなんか職場で食うかな。
８時に家帰ってから飯→ジョギングだと10時からになって危ないから
どうしようかと思ってたけど。
一月７kgはすげー！モチベーションあがってきたー！

425：2007/05/15(火) 13:03:46 ID:6Dr7aPTa
>>418
あと走る前の準備をしっかりやることも大事。
ストレッチのやり方を間違えていると効果ないし。

あとはこのスレ読んでいればいいけど>>267みたいなのもいるしなｗ
長続きするような走る方法を調べるのも大切ですね。

426：2007/05/15(火) 14:41:15 ID:s5LCeF9m
>>424
夢を壊すようで悪いんだが、体重100kgで計算しても
5km × 100kg × 15日 ＝ 7500kcal

これじゃ、月に1kgしか痩せない。
423は他にもなにかやってると思うぞ。

427：2007/05/15(火) 15:04:06 ID:De6661Dp
ダイエットを意識して摂取量を減らしたんだろう
何よりそれが大きいと思われる

428：2007/05/15(火) 15:12:04 ID:3fPftjh4
ってか最初の一ヶ月ならそのくらい痩せるんじゃない？
体の水分も抜けるし。

429：2007/05/15(火) 16:53:54 ID:3E1U6nRa
デブり具合による

430：2007/05/15(火) 18:50:50 ID:DCL/Rvk1
走っていくうちに基礎代謝も上がるから可能性が０とは言えない。

431：2007/05/15(火) 19:27:50 ID:u+AXWPnh
エリクサー買ってきた
無駄に意欲が沸いてきた
30減らして最近、ダレ気味だったんだが
これであと10kg減らせそうだ
wktkが止まらない

432：2007/05/15(火) 19:38:51 ID:VgA/bcvE
俺乙！今日はスロ～～で走った。
太ってる時ほど痩せるチャンスとどっかで見たぞ。経験上実際その通りだった。みなもそうだと思う。
食事管理と合わせるのが前提だね！

433：2007/05/15(火) 19:51:46 ID:+MHmPWHh
ランパンって下着を履かずに履くんですよね？
ちょっとカルチャーショックでしたw

434：2007/05/15(火) 19:55:26 ID:yt7G3daU
>>433
履くタイプもあるよ

435：2007/05/15(火) 20:11:25 ID:mxsBo8kK
走り初めて約２カ月、初めて８キロ走りました。
ふだんは、仕事からかえってから、２３時頃５キロ、
昼食を取ってから何も食べていなくて、ヴァームを
走る前に飲んでいます。
そのふだんは、キロ６分半くらいですが、（結構一杯一杯）
休日の午前中軽く食べてから、同じくらいのペースで
走っていたつもりが、６分きっていました。
距離は長いのに早いペースで驚きました。
昼と夜？食事前後？、あと、コースはほぼフラットで、
ふだんのコースは、４０メータ上って下る感じなんで起伏？
そんなにペースは変わるもんでしょうか。



436：2007/05/15(火) 20:18:14 ID:yt7G3daU
夜の方が遠くが見えない分、景色の流れ方が速く感じるよ
つまり同じペースで走ってるつもりでも、夜より昼の方がスピードが出る

437：2007/05/15(火) 20:40:17 ID:+MHmPWHh
>>433様
レスありがとうございます
自分が購入したのは下着履かないタイプみたいで
最初はびっくりしました
パンツが縫い付けてある？！って
しかし一度履くとその快適さに手放せなくなりますね
下着ってなんて脚の動きを制約してたんだろうと
ゴワゴワ感やムレムレ感もなく本当快適です

438：2007/05/15(火) 21:37:25 ID:7xVXXgLK
靭帯炎を気にしながら
今日は９キロ１時間の走行
今はこれが痛みの出ない限界

でも少しづつ距離が伸びてきている
良くなってるのかな？
シューズも減っていたので、新しいものを買った

439：2007/05/15(火) 21:49:46 ID:/Jau1BZ/
さて、今から1時間走るべ

440：2007/05/15(火) 22:18:50 ID:/saVHLTA
>>434
どうやって、みわケルン？

441：2007/05/15(火) 22:43:54 ID:u+AXWPnh
エリクサー行ってきた
なんというか…靴って大事だね
今まで空気のぬけたタイヤの自転車で走ってたかのような
そんなかんじ

442：2007/05/15(火) 23:09:41 ID:s5LCeF9m
ところでおまいらFUN!FUN!RUN!は見ましたか？

素人ジョガーのおいらにはだいぶ参考になりましたよ。

443：2007/05/15(火) 23:12:24 ID:/Jau1BZ/
>>441
俺も同じの使ってるよ
ワイドの奴
値段の割にいい靴だね
今まで何履いてたの？

444：2007/05/16(水) 00:07:56 ID:fSu8MKYJ
さっき走ってたら窪みに足をとられて思いっきり捻りました…orz
特に夜ジョグ派の人は、暗いので足元には気を付けてください☆

私はしばらく休養します。

445：2007/05/16(水) 00:13:53 ID:m77FNBRG
朝ジョガーの皆様、紫外線対策はされてますか？
今の時期5時半とかだとすでにｱﾚですよね。
タンクトップで軽やかに走りたいけど太陽こわい。

446：2007/05/16(水) 00:38:21 ID:6L7bYGgW
UVクリーム塗るのはめんどいからつばの広い帽子被ってる。
運動用でない、避暑地で被るみたいなの。
かなりジャマではあるけれだ、シミシワ予防ためには我慢するしかない。
ランニングキャップは小さすぎてUV防止にはならないよ。

447：2007/05/16(水) 00:48:58 ID:rXTUF4FI
ふとおもったんですが
ランニングとジョギングの違いって何ですか？

448：2007/05/16(水) 00:52:43 ID:0A41QhGI
>>447
速度

449：2007/05/16(水) 01:06:45 ID:Oswjd5Mx
男で188cm84kgなんですがキロ5分どころか
500M5分ちょっとなんですが異常ですか・・？
走り始めて三日目なんですが、みんな最初はこんなもんなのでしょうか・・・？


450：2007/05/16(水) 01:11:14 ID:0A41QhGI
>>449
人それぞれ
キロ３０分のオジイさんだっている

451：2007/05/16(水) 01:13:03 ID:fcvexqE7
>>443
ウォーキングから移行してきたんだけど
その時使ってたなんか無名のウォーキングシューズ

ジョグ一ヶ月目にして底が抜けたので買い替えをずっと考えてたんですよ

452：2007/05/16(水) 01:19:35 ID:Oswjd5Mx
>>450
そうですかぁ
オジイさんどころかまだ18歳なんですけどね・・・
無理はするなと至る所に書いてあるのでそうしないようにしているんですが
これはちょっと無理しなさすぎ、というかむしろ怠けているのかなぁと思ったり
どこまで個人差が認められるのかがわからなくて・・・

453：2007/05/16(水) 01:32:09 ID:rXTUF4FI
>>448
たびたびすみません、速度とはランニングのほうが速いと考えていいのでしょうか？（マラソンはランニングにはいる？）
ジョギングが上達？したらランニングに皆さん移行されていくのでしょか？イッパイ質問してすみません。


454：2007/05/16(水) 01:33:17 ID:hvbtTsA5
>>452
心拍数はどうなんだろうね？
遅くても距離が稼げれば問題ないよ
はじめは距離より時間を延ばすことを重視したほうが負担がすくないけどね

455：2007/05/16(水) 01:35:35 ID:3ps6qV8/
>>410 >>418
そりゃーそうかも知れないけど、
筋力が足りないけど、体力的には走れちゃうのがよくないのかな。

路上走って3か月になるけど、走れば走るほど筋力不足を痛感するよ。
かといって身の程にあった距離・速度だと達成感がなさすぎて不満なんだよなー
普通はそこを我慢するものなの？

456：2007/05/16(水) 01:45:11 ID:hvbtTsA5
>>455
身の丈にあった距離走れ、て言うのは正論だが結果論にもとれるよな
なぜなら自分の脚力を客観的に知る手段がないから
故障して初めて自分の脚力を知るんじゃない？
だから今何の故障が無い人も日頃から足腰の筋トレはしたほうがいいと思うよ

457：2007/05/16(水) 03:39:52 ID:u1cS8qUI
身の丈、てもなぁ、とは思う。

真面目にスポーツしてた人なら分かると思うけど、
怪我する時なんてちょっとしたことで怪我する。
小石を踏んでしまっただけで足首や膝を捻ってしまうし、
それが原因となった僅かなバランスの狂いで他の部位にも
なんて珍しい事じゃない。

怪我する原因なんて人それぞれで、一概に身の丈とか
鍛え方とか言えないと思うな。
万全の準備をしててもなお、怪我してしまうことってあるから。

458：2007/05/16(水) 05:32:31 ID:9k4rS5wi
昨夜走ってたら足首に違和感。三十分も経ってなかったけど故障怖さに
歩いて帰って、朝目が覚めたら違和感が痛みに変わってた。
昨日まではむしろ膝のほうに負担感じてたんだけど。不思議。

しばらく筋トレとヨガでもやってるか…。

459：2007/05/16(水) 06:24:59 ID:vKQweW7S
現状維持の目標達成。
１６２㌢　４５㎏　１３％前後（男で設定だと６％）
１年半後　４４㎏　体脂肪率変化なし。やっと１㎏程度をリバウンドさせながら
走れる身体になった。

>>458
どこかを故障すると、無意識の内に故障してる部分をかばって別場所に負担を
掛けてたりするよ。


460：2007/05/16(水) 07:36:26 ID:/EO97du+
>>452
認められるって誰によ
別に認められるペースじゃないと痩せないとか
みっともないって話はないと思うぞ

やったと自分で認められるのが一番

で、痩せない…とかの問題が発生してから、それを他人に相談して…
そういう順序で考えるべきじゃね？

461：2007/05/16(水) 08:12:24 ID:U8meQEm7
みんなはシューズ何履いているの？
カンタンなインプレと履き心地など教えーて。
自分はNIKE Air Zoom Moire+。
軽いとにかく軽いソールは軟らかく踵部分が高いので踵着地する人にはいいかも。
履き心地はいいです。


462：2007/05/16(水) 08:25:15 ID:pWSxrGZQ
昨日から始めた。
けっこう楽しくて早く走りたい。
スポブラ買うまでガムテで我慢～
二の腕、太ももを落としていきたいです。
天気くずれそうですが皆さん頑張りましょう！

463：2007/05/16(水) 08:40:34 ID:8GfQCCYq
>>457
ジョギング・ランニングはかなり経験を積んでも怪我の予測は難しい
ので有名だな。準備を怠って慎重さを少しでも欠けば、論外という
非難もあるだろうし、であったとしても怪我するときは怪我する。

ダイエットジョガーに身の丈何キロメートルってのは酷だというの
は同意だが、ストレッチのケアやアイシング、休養の判断、慎重な
距離ののばし方、などは、十分やってる非との方が少ないと思わ
れる。

464：2007/05/16(水) 10:40:33 ID:rXTUF4FI
膝を痛めて休業後、軽く再開しているところです。
　寝る前のジョグ後ストレッチやアイシングも念入りにしていますが
痛くはないのですがｸｰﾙﾀﾞｳﾝのために
毎回ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽのｽﾌﾟﾚｰやｲﾝﾄﾞﾒﾀｼﾝを塗って寝るのってどうなのでしょうか？
　毎回塗るのはよくないのでしょうか？ｲﾝﾄﾞﾒﾀｼﾝはあまり良い噂聞かないので
ｻﾛﾝﾊﾟｽ系なら問題ないでしょうか？

465：2007/05/16(水) 10:53:03 ID:TgTRW8S5
皮膚を通しての吸収なんてたかが知れてるからなぁ
かぶれたりしないのであれば大丈夫だと思うけど。
俺なんかはアトピーなので毎日はとても塗れない。

466：2007/05/16(水) 10:58:56 ID:4FaE4ZQu
>>454>>460
距離は１時間程走っているの5㌔くらいだと思います

わかりました
とりあえず今の所はマイペースでいくらかやってみて
それからいろいろ考えたいと思います
ありがとうございました

467：2007/05/16(水) 11:01:21 ID:rXTUF4FI
>>464です。
気休めみたいなもんで塗っています。
毎日はなにか影響がないかなと心配になりまして。
　みなさんはそういうのを貼ったり、つけたりしているのでしょうかね・・・

468：2007/05/16(水) 11:10:20 ID:hvbtTsA5
>>467
ｲﾝﾄﾞﾒﾀｼﾝは使いすぎると筋肉が痩せるらしいね
続けて使うなら避けたほうがいいかも

469：2007/05/16(水) 11:28:14 ID:vQZz0ItW
>>464
インドメタシンを常用するのは危険みたいだな。
http://www.okadaue.com/health/e1.htm

470：2007/05/16(水) 11:32:33 ID:5UXWj56J
俺は「腫れそう？」なときはアイシングして、アスピリン（バファリン）飲んでるよ。
ただし、翌日休むこと前提。


471：2007/05/16(水) 12:01:36 ID:6YX7tKSv
>>461
アディゼロＣＳ３
軽いしクッションも程よく心地よいです

たまに小石が靴底に綺麗にハマルのがちょっと嫌だけどw

472：2007/05/16(水) 12:12:47 ID:AQYGB7HF
喫煙者のジョギンガーっています？

473：2007/05/16(水) 13:03:21 ID:H4H+lymH
いねーよ
二十歳過ぎてタバコなんて美容と健康に悪いもんやるなよ

474：2007/05/16(水) 14:18:07 ID:/EO97du+
いるらしい
過去にやめたいがやめらんないって愚痴が書き込まれてた

475：2007/05/16(水) 14:20:49 ID:WSCybYMk
>>472
喫煙ジョガーだよ。
タバコもジョグも趣味なんだから好きにすればいいのさ。
他人にとやかく言われる筋合いもその逆もない。
他人に迷惑さえかけなければいんじゃね。
一応、フルマラソン3時間程で走ってます。

476：2007/05/16(水) 14:25:45 ID:ok27lH4o
>>475
そ、そんなタバコなんて酸っぱいに決まってるわ！
別にフル3時間が羨ましくて言ってるんじゃないわよ！
きー！

477：2007/05/16(水) 14:27:06 ID:bdiBuKEB
>>475
1日何本？

478：2007/05/16(水) 14:27:48 ID:23Fxo7X1
喫煙ジョギンガーだけど
特に問題無いけどなぁ～
流石にペースをいつも以上に上げるど辛いけど
ダイエット目的だったら禁煙する必要無くね？


479：2007/05/16(水) 14:29:16 ID:HsR/vxq4
>>475
4分/1kmくらいなら喫煙者でも行きそうだね。
それ以上のペースは酸素交換ができなくなって大変だろうけど

480：2007/05/16(水) 14:37:04 ID:/EO97du+
訓練されたジョギンガーZならば
煙草すってようが走り抜く
…ようだな

481：2007/05/16(水) 14:54:35 ID:ok27lH4o
もはやグレートジョギンガーだな。

482：2007/05/16(水) 14:55:41 ID:6YX7tKSv
グレートジョギンガーなら吸いながら走るw

483：2007/05/16(水) 14:56:53 ID:ok27lH4o
それは走れK100だ。

484：2007/05/16(水) 15:13:34 ID:hvbtTsA5
雨だ･･･orz

485：2007/05/16(水) 15:42:16 ID:fc2nwaM2
質問すいませんm(__)m
171/74のデブなんですが、一ヶ月前からジョギングをはじめて、かなり遅いペースですが1時間は走っていたのですが。
ここ最近、30分走ると疲れて走れなくなるのですが、何かいい対象方ありませんでしょうか？

486：2007/05/16(水) 15:53:33 ID:HsR/vxq4
休め

487：2007/05/16(水) 15:55:31 ID:f/lHPk+b
>>485
無理せず後30分歩きましょう。歩いているうちに復活して走れるように
なればまた走る。疲れたらまた歩く。歩きっぱなしでもＯＫ。
だんだんと走れるようになるよ。折角1月続いたのだから継続できる範囲で
走りましょう。

488：2007/05/16(水) 16:15:46 ID:U8meQEm7
>>485
まだ足腰の筋肉が十分にできていないんだろう。
怪我をする前にちゃんと筋トレして鍛えろ。
走る前と後のストレッチとクールダウンもしっかりな。
始めのうちは走る＋歩くで十分じゃないの。
俺の１年前は４～５kmでいっぱいいっぱいだったが
今は一日15km走っても軽い筋肉痛になる日がたまにあるくらいだ。
筋肉も持久力も徐々についてくるよ。
痩せることより怪我をしないことが一番大切。


489：2007/05/16(水) 16:23:07 ID:/Y0BXlbn
今朝いつもの公園走ってたらタバコ吸いながらジョギングしてるババアがいてポカリ噴いた
しかも速いから二重で驚いた

490：2007/05/16(水) 16:28:55 ID:OZ1my50T
今日走ろうかどうしようか悩んでいたら雨が降ってきた
ほっとしたような残念なような…………

491：2007/05/16(水) 16:38:22 ID:H4H+lymH
東京も雨降りそうだなあ
8時までもってくれ

492：2007/05/16(水) 16:41:41 ID:T+86amy2
1ヶ月ジョグってたけどバイトで1週間ほど走れてない
間が空いたらその分上がった基礎代謝とかってどうなってしまうんですか？
変わらず？てか基礎代謝ってそう簡単に上がる･下がるもんなんですか？

493：2007/05/16(水) 16:43:58 ID:+Ojx7rD3
http://ca.c.yimg.jp/weather/1179299100/weather.yahoo.co.jp/weather/raincloud/img/1300_anim.gif

494：2007/05/16(水) 16:45:40 ID:WxysOlOv
夏場でもお腹が冷えやすく、ランニングの時に困るので、モンベルの
サーマテック　ウエストウォーマを使用してます。
ttp://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1108293？...

しかしこれは基本的にフリースなので一時間以上のランニングでは
乾きが追いつかず、汗がたまりベタついて不快です。

これからの季節もなんとか快適に走りたいです。
何か適した腹巻きやサポーターはないでしょうか。

495：2007/05/16(水) 16:50:19 ID:/EO97du+
>>492
愚からしいことをするから下がる下がる
と言うのであって、普通の人間はころころ変わりません
変わったとしても1とか0.1単位

496：2007/05/16(水) 16:52:07 ID:T+86amy2
>>495
例えば1食抜いてケーキを食べるなどしていたら下がるということですよね？
それでは上がることもそうそうないのでしょうか？

497：2007/05/16(水) 16:58:35 ID:hvbtTsA5
>>496
基礎代謝て筋肉量に比例するんじゃない？
だったら1週間さぼったくらい何も問題ないだろ

498：2007/05/16(水) 17:05:03 ID:kAdQsB3D
うおーい雨ふりそうだ
習慣づけるためにいつも18時に出てるけど持ちそうにないなぁこの雲・・・

499：2007/05/16(水) 17:05:28 ID:T+86amy2
最近夜ご飯抜き＋1日1000カロいかないかちょっといったぐらいなんです。
ダイエットしてるわけじゃなく夏バテもあるかもですが
食欲がわかないのとバイトのせいで夜食べる時間がないからです。
基礎代謝とか下がってるかなと心配になり･･･

とりあえずジョグを続けてれば大丈夫ですよね

500：2007/05/16(水) 17:09:55 ID:kAdQsB3D
もっとくえ。

501：2007/05/16(水) 17:13:33 ID:HsR/vxq4
>>499
そんな食生活じゃ栄養失調になるぞ

502：2007/05/16(水) 17:25:27 ID:NWdgC6UY
リバウンド確定

503：2007/05/16(水) 17:39:05 ID:hn90f7iI
おまいら、脚が疲れて走れなくなるのと心肺が限界で走れなくなるのと
どっちが先に来る？

504：2007/05/16(水) 17:39:35 ID:T+86amy2
>>501
ていうかダイエットしてから食欲減ったし、
よく噛むようになって食べる量も減ったんです。
そういう場合も1200カロリーとか摂らなきゃリバウンドしやすくなるのですか？

505：2007/05/16(水) 17:43:17 ID:HsR/vxq4
>>504
基礎代謝は女性でも1200kcalはあるんだぞ。
それ以下の食生活だったら、確実にエネルギーを燃やさない体に変わっていく。
代謝を促進する筋肉は削げ落ちて、エネルギー持ちのよい脂肪を蓄えようとする。
後は分かるな。

506：2007/05/16(水) 18:06:38 ID:a1tS9ruQ
>>503 おれ心肺

507：2007/05/16(水) 18:12:52 ID:vQZz0ItW
>>503
4分/km以上ペース　⇒　足
4分/km未満ペース　⇒　心肺

自分の場合、4分/kmの辺りから心肺に負担が掛かるようになるな。

508：2007/05/16(水) 18:16:49 ID:/EO97du+
>>499
そりゃまさに愚からしいことだろ
基礎代謝どころか女も下がるし、命も下がる
食うってことの意味を履き違えてないか？

509：2007/05/16(水) 19:29:10 ID:hvbtTsA5
食いたい時は食いたいだけ食う
食いたくない時は食わない
そんな食生活だとろくな事ないだろうな

510：2007/05/16(水) 19:51:00 ID:NDri5ymn
食う！睡眠！運動を八分目に行なう。　　　　　　　度が過ぎると不健康になりそう！私はジョグニはまり毎日走ってたら痩せるけど命もやばくなって辞めました。命まで削りかけたよ。

511：2007/05/16(水) 19:55:19 ID:fobEzPT/
俺乙！今日はペースあげた。

512：2007/05/16(水) 20:07:11 ID:6YX7tKSv
最悪
走ってて犬のウンチ踏んだ
飼い主ちゃんと片付けろよ
阿呆め
まさか天然地雷を踏んでしまうとは
ゴメンよ
マイシューズorz

513：2007/05/16(水) 20:35:13 ID:KyoRkaoO
>>503
10ｋｍ以下はスピードトレーニングなので心肺
20ｋｍ以上は距離走なので足

考えてみたら10～20ｋｍって走らないな。

514：2007/05/16(水) 21:15:41 ID:EV7NHfXS
>>461
靴はクッション重視でミズノのウェーブライダー。
試し履きした感触が良かったウェーブクリエーションも欲しい。

515：2007/05/16(水) 21:29:33 ID:Vz58oVYC
みんな一日にどんくらいカロリーとってる？俺は2500ぐらいなんだけど…

516：2007/05/16(水) 21:35:22 ID:fSu8MKYJ
>>515
僕は1800ぐらいかな。
筋トレとジョグしてるから、もうちょっと食っても大丈夫かな？とは思う。

517：2007/05/16(水) 21:47:55 ID:43f7UJgN
半年間、理想の体重・体脂肪を維持してるけど

10キロジョギングしてると
一日3000キロカロリー食べてもOK
ジョグしない日は
２３００キロカロリーくらいですね。　おいらはこれなら現状維持できる

518：2007/05/16(水) 21:58:11 ID:tobxzNbu
手ぶらで歩いてたら雨に降られちゃった。
みんなは、リュックせおってやってるの？
お茶とか雨具とかもっていると必然的にいるし…

519：2007/05/16(水) 21:58:50 ID:mHkKldgc
>>515
平均すると基礎代謝+300～500くらい。

最近日によってコンディションのばらつきが酷い。
昨日は5kmをキロ7分切るペースですいすい行けたのに、今日はキロ8分台で
ひぃひぃ言いながら3kmちょい。ずっと腹痛が収まらなかった。
もうちょっと筋トレ頑張るかなぁ・・・

520：2007/05/16(水) 22:20:35 ID:hvbtTsA5
雨の日はひたすらスクワット

521：2007/05/16(水) 22:27:12 ID:VwvD7euZ
まだまだ気持ちは走りたいのに右の踵と膝が痛くて途中で断念。
ちくしょー

522：2007/05/16(水) 22:29:39 ID:fc2nwaM2
>>486>>487>>488さん
色々ありがとうです、今は無理にしないように、ウォーキングと筋トレをして頑張ります！

523：2007/05/16(水) 22:33:53 ID:YtQGdvUX
>>503
ダイエットと体力つくりが目的でウォーキングを始め、10日ほど前からジョギングに切り替えた者です。
なるべくゆっくりと、距離を稼ぐより多くの時間を運動していられるよう走っているのですが、私の場合は圧倒的に足が疲れてしまいます。

テンプレにあったサイトなどを参考にフォームを考え、小さな歩幅の回転で接地の衝撃を小さく、胸をはって体を送るように走っているのですが、
足に疲労がたまり走るのをやめても心肺は全然平気なのです（クールダウンの為に歩いていると2分くらいですぐ平常になる程度です）。

そこで皆さんに質問なのですが、このように足だけが疲れるのって、どこか私の走り方がおかしいのでしょうか？
それとも走るための体ができていないだけなのでしょうか？
速くならなくとも良いので、できるだけ長い間走れるようになりたいのですが、ジョギングを続けていればそれは達成されるものですか？

524：2007/05/16(水) 22:35:26 ID:fobEzPT/
ふと思うが、思うにダイエットジョギングにも性格が出ると言うか、太り方と痩せ方のストイック度って同じペースだと思うんだよ、うん。
明日も雨がうまく止んでくれるといいな。

525：2007/05/16(水) 22:38:12 ID:hvbtTsA5
陸上板とか見てたらアップ、ストレッチのあと100ﾒｰﾄﾙを5本とかを流して練習に入る人が多いみたいね
真似してジョグの前後に流しをするようにしたら調子がいい
すんなりとジョグに入れるし疲れも残らない

526：2007/05/16(水) 22:48:11 ID:tR8SCQVt
体力が減るからと1500メートルの前にアップとか全然しなかった
昔の俺を殴りたい

527：2007/05/16(水) 22:56:07 ID:ogY/kIYZ
ジョギング程度の負荷だけでは筋肉はろくに鍛えられねーよ
ちんたら走ってるだけで強くなると思ってるからすぐ故障する

528：2007/05/16(水) 23:06:19 ID:hvbtTsA5
>>527
ジョギングが筋トレを兼ねてるなんて誰も思ってないだろw

529：2007/05/16(水) 23:09:50 ID:HKq9man6
>>525
多いって言うか真面目にやってる奴でそれやらない奴なんかいませんｗｗｗ

530：2007/05/16(水) 23:57:30 ID:9R9ug2gB
>>525
１００ｍのスピードはどのくらい？
ジョグより強めに走るのかな

531：2007/05/17(木) 00:02:43 ID:S4WaZce3
>>530
ランニング
軽めにダッシュ

532：2007/05/17(木) 00:09:04 ID:EiGh5ofi
>>529
俺、現役のときは流し嫌いだった。
大きな試合でもしたことなかった。


533：2007/05/17(木) 00:10:36 ID:IWFJLzTy
>>531
ありがとん
メニューにいれてやってみる

534：2007/05/17(木) 00:10:59 ID:XE5xB1uD
ボディテックやっと見つけてゲットしたので早速走って見た。
なかなかいいけどランパンには負けるね。

535：2007/05/17(木) 01:00:15 ID:XwHtLddP
ランニングマシーンって普通に外を走るのに比べて効果が薄いとかありますか？
ちょっと運動不足なのが気になり始めたのでジョギングやろうと思ってるんですが

536：2007/05/17(木) 05:32:02 ID:IMrk6/0c
また、シューズとウエアを買った俺
多すぎｗｗｗ

537：2007/05/17(木) 08:14:06 ID:6eDpBLBm
>>535
ダイエット目的なら、ペース＝心拍数次第だから、
差を論じるまでもない。

時速１５ｋｍ以上に設定して、それで効果が薄い
と感じるようなら、もう一度質問してくれたまえ。

538：2007/05/17(木) 09:51:58 ID:BkDmcXVu
>>512
なあに、かえって運がつく

539：2007/05/17(木) 11:32:47 ID:NidvLUm8
>>535
うすい、うすい。
出来るなら、外を走るべし、べし。

540：2007/05/17(木) 12:01:26 ID:BtD5G6qN
>535
路面よりクッション性が高いので初心者にはいいかも
傾斜を付けないと負荷は少ない

541：2007/05/17(木) 13:08:07 ID:e8yRu/Y5
>>523
自分も同じ。足の疲れが激しい。つか、日常生活で歩き辛い。
ストレッチやマッサージをしっかりやればいいらしいけど、その辺が疎か
なんだろうなあ。


今日は７回目「 自分流のジョギングコースを作ろう 」ですね。
ttp://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/walking.html

542：2007/05/17(木) 13:41:06 ID:ajKBWjar
>>191
知ってる？いいよね、あそこ。

543：2007/05/17(木) 13:52:52 ID:KEjYFmKd
昨日よる八時頃に走ってたら、ちょいピザデ部おっさんがはあはあ言いながら併走してきた。
しばらく無視してたんだけど、五分たっても併走してるのでちらっと横見たら・・・
ＣＷ－Ｘの上からちょっと見ただけでも分かるくらい立派なブツがこんもりと。。。
大きいだけじゃなくて絶対立ってるというか明らかに立ってる。。
なんでエロ親父はタイツ履くの、超むかつく。。遅かったから振り切ってやったけど。
詩ね。親父氏ね。池。炒っちまえ。

544：2007/05/17(木) 13:55:28 ID:ajKBWjar
ところでジョギング前の100mランニングアップって主目的はなんでしょう？
心拍数をある程度にあげることかな？自分は走り始めるとすぐに
ターゲットゾーンに到達してしまうんだけど、そういう人はストレッチとか
腿上げとかやることが100mランニングアップと同じことになるのだろうか？

545：2007/05/17(木) 14:07:46 ID:Pvg7J+ac
最近食いすぎで＋5㌔
昨日は割りと快晴で病院の周りをぐるぐる走ってたw
で、今日も走ろうと思ったら空はこの様…
家でダンスするわ。

546：2007/05/17(木) 14:19:43 ID:VnUJpgRg
走りながら立てるなんて生理的に不可能だな。

>>544
１．一旦心拍数を上げておいて後、心拍数を上げやすくする。
２．高負荷をかけることにより心拍耐力をつける。

の２点じゃない？


547：2007/05/17(木) 14:52:18 ID:yeq5iOYZ
年齢くってから走り始めたんだが
最近は体の方はついてくるんだが
息が上がってしまう
なんとかして、てっとり早く心肺機能あげられないかな
一年くらいで。

このまま毎日ジョグってればいいかな？

548：2007/05/17(木) 15:16:32 ID:OXZ9Lq51
ペースが速過ぎるんでしょ。しばらくは息が上がらないちんたらペースを模索するだけでおｋじゃない？
どのくらいのペースで走ればどの能力が上がるかについては "Daniels' Running Formula" が最高

549：2007/05/17(木) 15:28:13 ID:nxm47ub4
>>541
自転車からついでにジョグも追加組のおいらの経験からするとまず
接地をつま先でやらないこと。かかとで接地、つま先でリリース。

ランニングは自転車とはかなり使う筋肉が違うみたいで、ハーフマ
ラソン1時間45分ペースだと心肺は楽々の、これじゃ1時間半は楽
勝かな？と勘違いして、結局15キロで足に来てひこずるほど。や
っぱあなどれないわ、長距離って。

550：2007/05/17(木) 16:20:23 ID:bwjnXGeF
>>543は男なの？女なの？


551：2007/05/17(木) 16:31:51 ID:pc9Zs8h2
1時間じゃなくて30分しか走れないんですけど（時間の関係で）
それだとあまりダイエットになりませんか？
続けますが。。

552：2007/05/17(木) 16:40:28 ID:ZGrZENmP
ここの人って毎日のように走ってる人が多い感じがするのですが、
筋肉をつけたい場合、超回復の期間をあけた方がいいのでしょうか？

553：2007/05/17(木) 16:46:50 ID:gTI7zULV
昨日はウンコ漏らしちゃったから今日は気をつけて頑張るぞ

554：2007/05/17(木) 16:48:33 ID:VnUJpgRg
>>551
1時間なら1時間なり、30分なら30分なりの効果あり。

>>552
超回復って概念は筋トレ等、白筋を鍛える場合に起こってくる現象。
ジョギングのような赤筋は超回復という概念自体知られていない。

555：2007/05/17(木) 16:49:39 ID:pc9Zs8h2
>>554
とりあえず”続けること”に意味があるんですよね？
がんばります。

556：2007/05/17(木) 17:00:49 ID:yeq5iOYZ
>>551
三十分でも効果はある
それで不安なら、通勤なり通学なり、五分でもいいから
走るなり駆け足汁

ダイエットを意識するなら、
その三十分の上にいかにして塵をつもらせて
山にするかが大事

もちろん、長期間続けて山にするのもあり

557：2007/05/17(木) 17:02:02 ID:yyedZP46
YOUTUBEで見たﾋﾞﾘｰのサイドキックを試しにやったら、
尻の筋肉（腰骨筋？）が逝った。
昨日走ったら途中で激痛リタイア。
なんてヘボさだ。自分にびっくり。

558：2007/05/17(木) 17:05:21 ID:OXZ9Lq51
中臀筋の悪寒

559：2007/05/17(木) 17:05:28 ID:ZGrZENmP
>>554
そうなんですか。㌧です。
私はビリーもやってるのですが、
超回復の期間をジョギングしたいと思います。

560：2007/05/17(木) 17:18:14 ID:HbHBL/cE
>>558
位置的には尻の真横で上の方なんだけど、 中臀筋かな？
何にしろ2～3日走るの休みだわ。

561：2007/05/17(木) 17:24:26 ID:f5vaPcIm
一睡もしてないんだがこれから走ろうってのにすごい気分が悪くなってきた・・・
もう昨日は雨でその前はバイト・・もう3日も走れてないことに・・

562：2007/05/17(木) 18:05:00 ID:jUZgNIAq
>>559
と言うか超回復っていう現象自体本当にあるかどうかさえ分かってないと思うよ。
多分そんな事が起きてるんじゃないかねえってなレベルの概念だけで実証されたものじゃない。
でも経験的には確かに超回復で説明できる部分が多いのは間違いないけどね。
まあ>>554が言うようにそもそも持久系の運動では考えない理論だしね。

563：2007/05/17(木) 18:17:46 ID:ajKBWjar
>>546
ありがとうございます。ってことは自分は100mランアップは必要なさそうですね。
ジョギング中も20分超えた後、ダッシュ、ゆっくり、ダッシュ、っていうのを
取り入れているので。

このスレの人でエアロバイクにも乗ってる人っていますか？
最近雨の日にコンビのエアロバイクに乗るようにしているんですが
脚の筋肉鍛えられますよ。心拍数そんなに高くないの脚がすぐに張ってくる。

564：2007/05/17(木) 18:55:23 ID:dwMPhHGX
年齢29　身長175cm　体重82kg
ウォーキング2キロ20分
ジョギング3キロ28分
ウォーキング2キロ30分
みたいな感じでやっているけどいいのかな？




565：2007/05/17(木) 19:01:18 ID:kmfmcsLm
ジョギングから帰ってきてすぐ腹筋100回してるけど…

566：2007/05/17(木) 19:19:05 ID:ajKBWjar
>>564
いいと思います　なれてきたら少しずつ前後のウォーキングの時間を
減らしてジョギングに移行してもいいかもしれませんね。

567：2007/05/17(木) 19:40:17 ID:dwMPhHGX
>>566
ありがとうございます。
まだこれで一杯一杯なので
慣れるまで頑張ります。

568：2007/05/17(木) 19:52:19 ID:znKyyrda
ジョギング最近始めたんですが、足（特にヒザ）に負担がかかってる感じ。

どうやら股関節が長年の運動不足で固くなって、
それがヒザへの負担になってるのかなって思います。

569：2007/05/17(木) 20:21:45 ID:Ui9gdcAo
>>568
私も最近始めたのですが、最初は何も勉強せずいきなり適当に走っちゃったんですね。
そしたら案の定あっという間にヒザを痛めちゃいました。
フォームも基礎体力も無いうえストレッチもアップもせず無理をしていたので、今考えると当然なのですが。
それからひと月くらいはウォーキングに専念しつつ走る勉強をして、いまは少しだけ無理なく走れるようになりました。

570：2007/05/17(木) 21:29:44 ID:S4WaZce3
走ってきた
朝から何も食わず走ったら30分でダウン
やっぱ食わないとダメだわ

あ、食事制限はしてないからね
今日はただ忙しくて時間がなかっただけです

571：2007/05/17(木) 21:31:46 ID:kmfmcsLm
そんな時はカロリーメイト

572：2007/05/17(木) 21:53:27 ID:OykBu+Rb
なんか今日は気持ち悪くて、途中でウォーキングした


573：2007/05/17(木) 21:55:29 ID:znKyyrda
>>569
なるほど、しばらくはウォーキングでがんばってみます。

どうもヒザに横や捻りの力が入るとシクシク痛む感じに。
ヒザえの負担を下げる意味合いでも食事制限もして、体重も落としながら気長にやっていきます。

574：2007/05/17(木) 22:01:02 ID:5DrPaHgA
俺乙！蒸し蒸ししてた。少しﾀﾞﾙかった。

575：2007/05/17(木) 22:03:07 ID:qwM3w0/H
NHK教育ジョギングkt

576：2007/05/17(木) 22:13:24 ID:ZykdEMGb
>>536
今は夏用のウェア売ってるな
涼しそうでデザインがいいので気になる

577：2007/05/17(木) 22:19:04 ID:xsi07mQe
男22歳 172cm 68kg 14～16％ 体重を3～5kg減らすのが目標です
ジムで週3か4で筋トレと8.5km/hで60分ジョグをしてます
食事制限は間食をしない程度ですが目標達成のためにはジョグの負荷を変えたほうがよろしいでしょうか？

578：2007/05/17(木) 22:20:20 ID:eYaEUNcP
ＭＧ１００は∀などと山済み売れ残りとなるものを

バンダイ石油資源を大切にしろよ

579：2007/05/17(木) 22:24:57 ID:mBV5+h9/
増田さんはさすがフォームが全然違うね

580：2007/05/17(木) 22:34:27 ID:FbsI248S
>>568,569
自分もそうでしたけど筋力不足だと思いますよ。ウォーキングも
混ぜながらあまり無理せず続ければ解消されますよ。ちょっと
時間はかかるかも知れなけど。

581：2007/05/17(木) 22:36:14 ID:qhwMEqJs
ttp://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/102697/
すいません↑のような電動ウォーカーについてのスレってありますでしょうか？

582：2007/05/17(木) 22:38:35 ID:eYaEUNcP
>>578
すみません
誤爆しました

583：2007/05/17(木) 22:58:48 ID:5DrPaHgA
>>577
そのメニューでどれくらいやって変わらないのか解からないけど、夏に向けて筋肉付けながらかっこいい体目指してると憶測。
食事管理も合わせて頑張ってとしか・・・俺は毎日外を１０ｷﾛ走ってるが普通に食えば殆ど変わらんよ。が、年齢差、個人差あるから
正直解からないわん。
>>581
ないみたい。ウエイトトレ板で聞けば、そのメーカーはやめとけとか、そう言うのは解かると思う。
【格安】家庭用トレ器具統合スレ6kg【本格】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150284529/
つかダイエット板のスレｐザッと見たが、トランポリンでダイエットとかﾊﾟﾗﾊﾟﾗダイエットとか面白ｽﾚ多くてﾜﾛﾀ。

584：2007/05/17(木) 23:09:31 ID:c/ZReTfG
よし！体重ガクッガクッっと減少きたお
食事制限うまくしたら一発だね
それにジョギング追加

585：2007/05/17(木) 23:27:20 ID:Atf3Fro/
ジョギングしてたら足音立てずに走るおっちゃんに抜かれたんだが、
ああいう走り方って有り？
俺は腿を上げる感じでタッタッタと走ってるんだけど、
おっちゃんは摺り足でヒタヒタと回転数を上げて走ってる感じだった。

あんまり地面蹴らない方が良いの？

586：2007/05/17(木) 23:29:48 ID:oafydXpX
伊賀に古来から伝わる走り方です。

587：2007/05/17(木) 23:32:52 ID:BtD5G6qN
>>585
膝の故障を経験したランナーにすり足は多い希ガス
俺も他人から見たら、恐らくそのおっちゃんみたいなフォームだろう
元々じゃなく、すり足を意識してるんじゃないかな？
もちろん腿を上げてストライド稼ぐ走り方もできるが、ジョギングであえて無理はしない

588：2007/05/17(木) 23:33:28 ID:7tUXkdS2
>>585
すり足つーか、踵から地面につけて、スムーズにつま先に
ってのは、ジョギングの基本だが

589：2007/05/17(木) 23:43:13 ID:Atf3Fro/
>>586
伊賀市出身だがそんな走り方は知らん
>>587
ジョギングで無駄に足上げない方が故障防止になるのかな。
ジョギングってあんまり疲れないから足上げて運動した気になってたけど、
間違ってた。ちょっとペース上げる。
>>588
俺の走り方も踵着地～つま先です。

590：2007/05/17(木) 23:57:51 ID:gw8YHQUO
忍者かっ！！！！！！！！！！

591：2007/05/18(金) 00:13:28 ID:SJl8XGSo
今読んでる本がなんと拇趾球着地を推奨してるんで今試してきたが何か疲れ方が違う～
骨盤を動かすのは駆動力のためでなくショックを吸収するためみたいな感じ

>>585
走り方に関係なく足音は立てない方がいいだろう

592：2007/05/18(金) 00:34:52 ID:3sJvbTJS
>>585
それ多分ナンバ走りだと思います
体が上下にゆれない、左右に揺れない走りになります。
やや膝を曲げて滑るように走るので目立ちますね
ここに詳しく乗ってるよ
ttp://d.hatena.ne.jp/ishi3/20050724


593：2007/05/18(金) 01:06:45 ID:vMkUJ5hM
このスレに結構いたのか。フラット気味走法。
胸を張り下半身の力抜き、ｶｶﾄからは一瞬だけで、足裏全体気味で着地、腰から膝までの骨とモモの筋肉で衝撃吸収と推進力得て
高速でプロネーション変化して指で地面を掴むように蹴るんだろう？怪我しないよね。
ｶﾞﾀｲよくて体重重い人、足の筋力太い人に向いてると思うんだ。楽でいいペース保てるんでいいけど、下半身の力は抜いても
ほどほどにしないとｵｰﾊﾞｰﾌﾟﾛﾈｰｼｮﾝ出るよね。ふくらはぎや指で掴む（＝ｵｰﾊﾞｰﾌﾟﾛﾈｰｼｮﾝを防ぐ）感じで調整しないとね。
前にこの走法で楽だからとｵｰﾊﾞｰﾌﾟﾛﾈｰｼｮﾝのまま長距離走ったら膝に違和感出た。失敗した。
なんば走りを動画で見たいなぁ。

594：2007/05/18(金) 01:20:14 ID:vMkUJ5hM
グダグダ書いたがなんと言うか一言で言うと、モモの前側筋肉が自重で落ちる反動で進んでるようで平地でも坂道を下ってるよう。
だからなにか上半身が遅れてる感覚を感じる。ガラスに映った自分見ると、実際はしゃんとした姿勢だが。
これ身に付けてからずっとこれで走ってる。

595：2007/05/18(金) 02:21:59 ID:6WwejLOq
雨天、暑くもなく寒くもない中で走るのは快感極まるな
この季節が一番走りやすい　適度に雨が降ってると最高

596：2007/05/18(金) 02:54:35 ID:1epB4LNY
アップで100mダッシュって本当に理に適ってるの？
体も暖まってないのに突然ジョギングより激しく突然体動かしたらそれこそスジとか筋肉によくないだろ？
元陸上部とかに答えてほしいなぁ？

普通に考えると逆だよね？俺はラグビー部だったけどさ
普通は激しい運動の前にジョグで体をあっためるんだろ？

あとジョグの後にスピードに体を慣らすために流しを2.3本やるといいって
聞いたから余力のあるときはやってるけど
本当のところどうなの？


597：2007/05/18(金) 02:59:40 ID:+3M050u8
100mの前に十分なストレッチとちょっとしたジョグはするんじゃない？わからんけど。

598：2007/05/18(金) 04:37:27 ID:tojbBs01
今日もきもちいい朝だ！走ってきます。

599：2007/05/18(金) 04:59:03 ID:1epB4LNY
>>597
わからん奴には聞いてない

600：2007/05/18(金) 06:11:35 ID:6WwejLOq
うざったいアホが沸いてるな

601：2007/05/18(金) 06:17:06 ID:NKJOOL/m
ジョグノート、登録できない・・・

602：2007/05/18(金) 07:12:48 ID:ODKhhW9I
>>599
陸上板で聞けよ
そんな横着な態度じゃ誰も相手にしないと思うがな

603：2007/05/18(金) 07:18:17 ID:MsyJ5txL
>599
赤の他人に聞いている身なのにその言い方はないだろう。

604：2007/05/18(金) 07:21:23 ID:1epB4LNY
ろくに運動したこともないピザには聞いてないんだよ

605：2007/05/18(金) 07:32:10 ID:V1kyN4TR
朝から９キロ行ってきた。
O脚対策のためカカトにテーパーのインソールを入れてる
これで腸脛靭帯炎による痛みが無くなったよ！

徐々に距離を伸ばして、以前のようにもっと走りたいです。

606：2007/05/18(金) 07:48:35 ID:0CI+FH62
朝からふいたw
じゃあここで聞くなよとw

607：2007/05/18(金) 08:03:00 ID:1epB4LNY
ここで出た話題なんだが？

608：2007/05/18(金) 08:17:17 ID:6WwejLOq
まあわかったからそろそろ消えなさい　みっともない　育ちが悪すぎる

609：2007/05/18(金) 08:21:23 ID:0CI+FH62
解答相手を指定したいなら
自分が別の板に動けよとw
無精者めw

610：2007/05/18(金) 08:34:36 ID:ODKhhW9I
>>607
流しの話は出たが100Mダッシュなんて誰が言ってた？
地沼の方でつか？

611：2007/05/18(金) 08:40:07 ID:CjQqX5yx
つーか、アップ、ストレッチの後、１００メートル流しって書いてあるのにそれが読めない人だろ。

612：2007/05/18(金) 08:41:41 ID:C8N7JpoR
>>607
教えてちゃんの607に俺が教えてやるよ。
インターバルトレーニングは知っているかな？

100m数本をスピードを上げて走り、その後200～400mをジョギングして心拍数を下げる。
緩急を交互に取り入れることで、トータルとして早いスピードのトレーニングを行う。
これがインターバルトレーニングだ。
インターバルトレーニング走の緩急の目安は、心拍数で把握する。
急走期は心拍数が1分間170～180拍くらいになるまでに追い込み、
緩走期は1分間120～130拍に低下するまでジョギングを続ける。
マラソン走行時の心拍数は160～175拍/分程度。

当然、陸上コーチによって練習メニューは全然違うがインターバルトレーニング前には
入念なストレッチや軽いアップジョグ数kmをするのは陸上している人には常識。
故障が原因で大会前に一体どれだけのナーバスにいる選手がいることか。
中・長距離選手は自主トレで部活前に4～5km走ったりもするよ。
長文失礼。

613：2007/05/18(金) 08:44:02 ID:C8N7JpoR
>>612
×　故障が原因で大会前に一体どれだけのナーバスにいる選手がいることか。
○　故障が原因で大会前に一体どれだけの選手がナーバスになっていることか。　

614：2007/05/18(金) 10:38:49 ID:VGTRJ5ka
>>596
アップでダッシュなんかやりません　
1～2kmの軽いランニング、ストレッチ、ドリル、流し数本ここまでがアップ、これからインターバルなんかの本練習です

615：2007/05/18(金) 11:01:55 ID:sQhe5lz0
過去に一度でも中田氏された女は、
現在の夫の遺伝子を子供に受け継ぐことはできません。

【テレゴニー】
◇[英]telegony、[独]Telegonie
○[生]感応遺伝・先夫遺伝・残存遺伝。
　女性の再婚後、その子供が先夫に似ているといわれること。
◎畜産業界では当たり前過ぎる常識であり、前に交わった雄の特徴が、
　のちに別の雄との間に生れた子にも遺伝するとされている。
　血統書付きの犬の場合、一度でも雑種と掛け合わせた雌はそれ以降、
　二度と純血種の繁殖には適さないという。
　現在は政治的圧力により、根拠がないと否定されている。
　先夫遺伝の研究は学会でも禁忌扱いされており、ネット上でさえ
　文献が次々と削除されているのが現状である。

616：2007/05/18(金) 11:25:53 ID:6WwejLOq
スレ違い極まるがなんか気になったんでｸﾞｸﾞってしまった
その遺伝情報ってのはどこに保存されるんだ？素朴な疑問

617：2007/05/18(金) 11:36:38 ID:sQhe5lz0
ごめん誤爆

618：2007/05/18(金) 11:39:37 ID:CjQqX5yx
くだらないとんでも話なんかに飛びつくなよ。
http://www.cnet-ta.ne.jp/p/pddlib/japanese/teru.htm
とかの一部改変だな。
畜産業界では当たり前過ぎる常識であり、　　×
畜産家に信じられていた俗説で、　　　　　　　　○

619：2007/05/18(金) 12:39:36 ID:pkWmanuC
>>614
ビルドアップとか距離走ならともかくインターバルの前のアップで１～２キロて少なくね？
俺、少なくても５キロくらいはアップするんだけど。

620：2007/05/18(金) 14:04:09 ID:HTEHO1Ou
一時間のジョギングのために、毎日往復一時間かけてバイクで公園まで行ってる俺って馬鹿かな？
ランニングコースが全部ウッドチップ敷き詰められていて、しかもコース全体が木陰になってて快適なんだ…
一周３キロのコースを三週して帰ってくる。

621：2007/05/18(金) 14:14:50 ID:CjQqX5yx
そこまで恵まれたいいコースならわざわざ出て行きたい気持ちはわかるな。
つか、俺だって同じ環境ならそうすると思う。

622：2007/05/18(金) 14:43:59 ID:LR+wgjSV
15歳女子149/50
毎日30分～1時間ジョギング

この際に必要なカロリーはどのくらいでしょうか？
ジョギングシュミレーションを見ても同じ距離をぐるぐる回るだけなので
分かりません。教えていただけると幸いです。
それから最近は30分のみしか走っていません(´･ω･｀)

623：2007/05/18(金) 15:04:08 ID:oGrwnomp
ほれっ　　http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm

624：2007/05/18(金) 16:59:15 ID:LR+wgjSV
>>623
ありがとうございます！
でも10代の場合どうすればいいんでしょうか･･

625：2007/05/18(金) 17:13:02 ID:LFM9xMpV
いやまあそんな変わらんでしょ

626：2007/05/18(金) 18:02:05 ID:bgSRyfq2
不思議だ。
一昨日から体重１㎏をリバウンドさせる為に走行距離を縮めて
いつもの食事＋食パン３枚を余計に食ってるのに体重が更に１㎏減ってしまった。


627：2007/05/18(金) 18:03:26 ID:1QqbFRlM
>>626
そういう時もあるよ。
運動して減らない時期に、運動しない＋食事量増加⇒何故か2ｋｇ減とかあったし

628：2007/05/18(金) 18:05:50 ID:rFOf9k2x
>>622
頑張って下さいな

629：2007/05/18(金) 18:12:05 ID:sQhe5lz0
うんこだろ

630：2007/05/18(金) 18:19:06 ID:ODKhhW9I
今日は19時には会社をでるぞ！
で21時くらいからﾏﾀｰﾘ1時間走る
毎週この時間が一番好きだ

631：2007/05/18(金) 19:20:17 ID:06MMg8jD
>>622だけど今日は45分ジョグ＋15分歩いてきました。

前からジョグしてるとき疑問に思ってたんだけど
ご飯の前に走った場合は運動後どのくらいに食事をすればいいんでしょうか？
みなさんどのくらい経ってから食べてますか？

632：2007/05/18(金) 19:32:32 ID:zWaUmttC
ちったぁ自分で調べればいいのに・・・

633：2007/05/18(金) 19:38:54 ID:pkWmanuC
>>631
俺はすぐ食べる。

634：2007/05/18(金) 20:04:25 ID:ODKhhW9I
>>631
運動後30分くらいは脂肪が燃えてるらしいよ
あまり気にする事はないと思うが

635：2007/05/18(金) 20:36:30 ID:RlAV0tI3
>>634
運動してから、30分ぐらいはたってから食べている。
でも、この質問は自分の体調と相談するような問題では？

636：2007/05/18(金) 21:03:22 ID:aKQ+tey5
今日、ジョグ中に変質者に遭遇した
変質者が増える季節だし、女性で夜走っている方は気をつけた方がいい

公道で男根を公開する男って、一体何を求めそんな行動に出るんだ

637：2007/05/18(金) 21:06:43 ID:q/6LC7YZ
ダイエット目的で始めたジョギングのはずだったけど、
いつの間にか走る事自体が目的になってる。
「やせるためにはどれだけ走ればいいか」なんて考えてたのがなつかしい。
いまでは、
「週末はLSDする予定だから、木曜日はしっかり食って、金曜の夜は軽めに」
なんて調整してるw

このスレにはナカーマがたくさんいると思うんだが。
ちなみに明日は２時間、２０キロに初挑戦の予定。


638：2007/05/18(金) 21:11:26 ID:tgGqz7AC
>>636
女性の反応が楽しいんだと思うよ
彼にとってはｾｸｰｽと似た快感が得られるんじゃないだろうか

639：2007/05/18(金) 21:12:52 ID:00yGiRnN
>>636
チャック閉め忘れただけじゃない？
俺も短パンだとたまに後で気付くことあるよｗ

640：2007/05/18(金) 21:13:03 ID:rFOf9k2x
>>636
ヤなものを見せられた方が反応するから、したいんじゃないのかな。
何にせよ迷惑ですね。猥褻物陳列男。

641：2007/05/18(金) 21:18:55 ID:C8N7JpoR
>>637
俺も同じ。
だいたい走る日は15kmを１時間半くらいで走ってる。
ペースは大体1km/5分半くらい。
雨で走れない日がつづくと逆にストレスが溜まってしまう。
20kmはまだ走ったことないなぁ…。
最近やっと体重が50kg台に入ったよ。

642：2007/05/18(金) 22:28:57 ID:+3M050u8
>>620
それどこ？

643：2007/05/18(金) 22:38:04 ID:XNkel2Ou
>>636
それで、お前は何を求めてそんなことをしているんだ？

644：2007/05/18(金) 22:56:20 ID:ycQKqgwq
20kmかぁ、挑戦してみたいな。
15kmまではこないだの連休でやってみたんだよな。
普段よりキロ１分ペースを落とせばなんとかなるかな。

645：2007/05/18(金) 23:25:49 ID:jm9O00r+
初ジョグしてみた。
鼻で呼吸が出来るくらいの速度を保って30分位いってみっかと思ったものの、
先に脚が疲れてきて結局少し歩きが入ってしまった。

鼻呼吸ｗｗｗｗ余裕（苦笑）とか思っててすいませんでした。

646：2007/05/18(金) 23:32:58 ID:00yGiRnN
鼻呼吸だとｷﾛ5分30秒が限界かなぁ。俺は

647：2007/05/18(金) 23:33:54 ID:+3M050u8
乙
すぐに慣れますよ　靴はいいの履いてね～

648：2007/05/18(金) 23:47:48 ID:jm9O00r+
確かに慣れれば距離伸ばせそうですな。このスレ見て意欲を維持していきたい。
靴はサッカーなどのトレシューなんでちゃんとしたランニングシューズ買って
新品ウキウキ気分で走りたいです。

649：2007/05/19(土) 00:05:34 ID:rK9jpDc4
ストリーキングジョグの爽快感を知ったら
もう元へは戻れないよ
俺は戻れない

650：2007/05/19(土) 00:11:49 ID:bQFJ0BmG
手術に失敗して二色になってるのを見せたかったんじゃない？

651：2007/05/19(土) 00:14:23 ID:MZRtphYd
>>650
それパッチギです

652：2007/05/19(土) 00:16:49 ID:2MHYrnn2
>>637,641
もっと遅めペースも面白いのでお試しあれ。

俺は、10km 位なら 5分/km 前後。それ以上だと 7分/km の
スローが多いな。まったりペースっつーのも悪くねぇし、ほぼ
怪我の心配しなくていい。時間がかかる分、足の疲労も結構
なもので、なんか運動した気になる。

>>641
普段 10km 程度を普通に無理せず走ってるなら 20km も、
さほど変わらないペースで走りきれるよ。+15秒/km程度で
大丈夫だと思われる。

653：2007/05/19(土) 00:29:47 ID:bQFJ0BmG
>>651
カムサハムニダ

654：2007/05/19(土) 01:03:22 ID:GRQfYWOV
4日も走れてねーぞ！！
なんでこう見事なまでに用事が重なるんだ・・せっかくマジメにﾀﾞｲｴｯﾄしようと思った途端・・・
さすがに深夜に走りにいく勇気はない。ｵﾊﾞｹこわいし。

655：2007/05/19(土) 01:26:01 ID:2MHYrnn2
>>654
ビリーとか他の逃げ道も用意しとけ。梅雨もすぐにやってくる。

656：2007/05/19(土) 01:44:43 ID:GRQfYWOV
ビリーってあれかｗ
アパートの２階だからあれは難しいけど、
何か室内で静かにできる運動さがしてみるかな・・

657：2007/05/19(土) 05:20:07 ID:Nw18pRJ7
>>656
踏み台昇降はいかがでしょうか？


…ああ、故郷の道が懐かしい。早く故郷を走りたいな…。
なにはともあれ、行ってきます！ﾉｼ＠広島

658：2007/05/19(土) 08:09:29 ID:nKlZelCS
今日は雷雨らしいな＠東京
しょーがない、部屋の片付けでもするかな。
雷はよけられても雨よけるのは無理だからな。

踏み台昇降……ｼｮｰｺｩ！ｼｮｰｺｩ！ﾜﾝﾓｱｾｯ！ﾕｰｷｬﾝﾒｲｷｯ！

659：2007/05/19(土) 08:46:23 ID:Q2bJ5uH4
雨と雷・・・＠東京

走りに行こうと着替えて準備運動もしたのに(´･ω･)。

660：2007/05/19(土) 09:24:09 ID:uJkwa7cn
30分走ってきた！＠石川
帰ってきた瞬間に大雨＆雷…
運が良いのか悪いのか。
夜走れるかな…？

661：2007/05/19(土) 09:41:16 ID:RSpo+YMk
筋肉痛ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!!!


662：2007/05/19(土) 09:58:33 ID:rIRDzxfE
よし！今日も５０分逝くぞ

663：2007/05/19(土) 10:02:44 ID:2MHYrnn2
>>656
宣伝するつもりはないけど ELITE しか持ってないが、
ほとんどドタバタしない、ジミーな筋トレばっかり。キツイ。
>>658
雷に打たれると、元に戻らないみたいだから注意してね。
知り合いに一人打たれて生きてるんだけど、なんか、へん。

折角の土曜日なのに、雨とはむかつく。

664：2007/05/19(土) 10:08:18 ID:PiPjn/er
23区が雨雲の通り道になってるぽ、、、
http://tokyo-ame.jwa.or.jp/

バイト前に多摩川でも行こうかと思ったのに(´･ω･`)

665：2007/05/19(土) 10:09:35 ID:pLqg+U3M
>>658 雷はよけられても

凄い反射神経だな・・・・

666：2007/05/19(土) 10:13:13 ID:P1rvYhJj
エリートはドタバタしないのか…
2005は結構キックやジャンプでドタバタする。＠ビリー

667：2007/05/19(土) 11:29:24 ID:jviGdLnl
また昨日シューズ買ってしまったｗ
先日買ったのを、まだ下ろしてないのにｗｗｗ

さて、昨日はお休みしたから
今日は１０キロ行くぞ。

668：2007/05/19(土) 12:00:35 ID:ioTxDrYs
>>665
雷をよけながら走ってきました。
雨はよけられなかったのでびしょびしょです

669：2007/05/19(土) 12:05:09 ID:htRcxts+
>>663
> >>658
> 雷に打たれると、元に戻らないみたいだから注意してね。
> 知り合いに一人打たれて生きてるんだけど、なんか、へん。

怖いなぁ。どんなふうにへんなの？

670：2007/05/19(土) 12:20:35 ID:2MHYrnn2
>>669
なんか、いってることがますます支離滅裂になって。一見普通な
んだけど、ふとしたときにそういうのが。雷様のせいかどうかもホ
ントの所は解らないけどね。でも、直撃食らうと大抵死んだり神経
系が壊れるから油断大敵。
＃その知り合いはゴルフクラブから抜けたので助かった。

やっほー、雨に遭わずに１０ｋｍ行ってこれた ^^)/ ここしばらく、サ
ボりの影響で体重も増えて、走っても、すぐに横腹痛になったり、全
然ペースが上がらなかったりしたけど、今日は最後の3kmは4分35秒
ペースまで上がってきて(痛くオーバーペースだけどね）、腹痛無し。
やっと半年前に戻った感じ。これからショッピングにでかけるべ。

671：2007/05/19(土) 12:29:00 ID:QLprgZVg
雷雨のなかゴルフですか…

672：2007/05/19(土) 13:50:57 ID:JTsAEggk
石川県木場潟公園走ってきた
もう降らないかな？
にしても今日は寒い

673：2007/05/19(土) 14:16:50 ID:T8rxkGRm
一昨日ジムで筋トレして、昨日何ともなかったから10km走ったら
今日すごい筋肉痛が来た　orz

腰回りと太ももと背筋がかなり痛い。太ももがメチャパンプアップしてるｗ

674：2007/05/19(土) 14:22:42 ID:uJkwa7cn
>>672
お！同じ石川県ﾊｹｰﾝ
確かに今日は寒いね
なんか空が薄暗くていやな予感…

675：2007/05/19(土) 15:23:14 ID:40QNp5Xz
予報に反して晴れたので走ってきた＠愛知
風が強くて走り辛かったけど、平坦なコースに変化が付くんだと
それを楽しむ余裕が欲しいオレ

676：2007/05/19(土) 17:15:48 ID:jviGdLnl
10キロ行ってきた＠横浜
今年初めて半袖・ショートタイツで走った。
丁度良くて気持ちよかった。
ヒザの痛みも出なくなったし、うれしいなぁ

677：2007/05/19(土) 17:30:35 ID:npjN4s4+
毎朝１時間のジョグをちょうど１週間続けてみました。
今日久しぶりに友達の手に触ったら「あれ、今日手あったかくない？」と驚かれました。
私は夏でも手先が人より冷たかったので、ビックリです。
ジョグで代謝が良くなったのかな？何か嬉しくてモチが上がりました。

678：2007/05/19(土) 17:46:22 ID:JTsAEggk
>>674
石川の走る仲間ﾊｹｰﾝ！

やっぱり降ってきたね
今日は少し走れただけでもよしとしよう
寒いので風邪に気をつけて下さい

679：2007/05/19(土) 17:50:30 ID:dKMsA1+E
最近さぼってて、2㌔ほど増えたので15ｋm走ってきた
公園の周回コースに女性ランナーがいたのでスピードあげて走ってたらバテた(´Д｀)
もうひと絞りしたいから、プール行ってくる(ﾟдﾟ)ﾉｼ

680：2007/05/19(土) 18:11:18 ID:iHDPAHan
ジーパンとか普段着で走るのはやめたほうがいい？

681：2007/05/19(土) 18:20:08 ID:W+rqNhBe
先々日まで38度の高熱でダウン、
今日8km走ったらかなりだるかった。
やっぱり残っているものなのかな。

682：2007/05/19(土) 18:21:13 ID:2sBDt4ss
別にいいんじゃない？
普通に調べてれば自ずと分かると思うけど・・・・・・

683：2007/05/19(土) 18:22:05 ID:RQINLdro
>>680
お好きなように
普通はジャージや短パンにTシャツだな
あなたがジーパンで走りたいなら別に止めはしないよ

684：2007/05/19(土) 18:22:26 ID:T8rxkGRm
>>680
うん。何かから逃げてると思われる

685：2007/05/19(土) 18:29:23 ID:DHfd//ST
>>680
別に他人の目が気にならなかったらそれでいいんじゃね？てか他人の目なんか気にし始めたら走れないし。

686：2007/05/19(土) 18:32:27 ID:T8rxkGRm
いや、夜中ﾊｧﾊｧ汗かきながら走ってたら高確率で職質されるって
放火魔の濡れ衣を着せられないためにも是非スポーティな格好で走るべし

687：2007/05/19(土) 18:40:28 ID:YtLFofZO
ジーンズでジョグすると故障しやすいんじゃね？
物によってはヒザの動きとか阻害しそうだし、汗で肌に張り付いたりしそうな印象

688：2007/05/19(土) 19:09:15 ID:GRQfYWOV
ｼﾞｰﾝｽﾞは汗かいたときが気持ち悪そうだ・・・

689：2007/05/19(土) 19:27:26 ID:IxLd/lcx
それより何故ジーンズで走ろうという気になったのかが気になる

690：2007/05/19(土) 19:51:49 ID:lnlq6WFl
>>680
やりたければやればいい
そのうちちゃんとしたのが欲しくなるから・・・

ちゃんとしたウェアで走るよりジャージの方が恥ずかしいと思うようになる
思わないうちは好きにしてればいいよ。いや、嫌味でなしに自分でそう思う日がくるから。

691：2007/05/19(土) 20:14:28 ID:V6DPNJ+A
千葉県市川市
大雨になったと思ったら、ヒョウまで降ってきたよ。
直径１cmくらいのやつ。
いたかったぁ。

692：2007/05/19(土) 20:17:01 ID:bQFJ0BmG
来るだろうか

693：2007/05/19(土) 20:25:07 ID:I9Hexylf
>>691
近所だ

694：2007/05/19(土) 20:33:23 ID:lnlq6WFl
>>692
挫折したらこないかもｗ

695：2007/05/19(土) 21:34:57 ID:XpE8ADGh
10時になったら行っちゃうよ
小1時間走っちゃうよ

696：2007/05/19(土) 21:56:23 ID:rIRDzxfE
ここに居る人って一回も歩かずに10kmとか20kmとか走ってるんですか？
ジョギング始めて５ヶ月の高校生ですがとてもとても考えられません

697：2007/05/19(土) 22:06:44 ID:T8rxkGRm
>>696
おまいが考えられなくても歩かずに走ってるんだよ

698：2007/05/19(土) 22:08:31 ID:bQFJ0BmG
ジョギング始めて５ヶ月の高校生が一回も歩かずに10kmとか20kmとか走れないなんてとてもとても考えられません

699：2007/05/19(土) 22:09:10 ID:GUP5A6Th
オレはだいたい陸上競技場の周りを10週を基準にして
だいたい50分くらいで走るかな
距離はちょうど10㌔くらいだったよ

でもここ三日くらい雨だから走れないお．．．
ちなみに自分も石川在住

700：2007/05/19(土) 22:20:26 ID:/2coa2aT
普段は75分で14kmだな
ジョグしてると「走るからだ」になっちゃうから歩くなんて発想は沸いてこないな

701：2007/05/19(土) 22:24:52 ID:RiGL/Gtp
>>700
言えるね
歩くとじれったくてしょうがない
心拍数上がらないし

まあ、一応クールダウンでラストは歩くようにしているけど

702：2007/05/19(土) 22:26:28 ID:wEPFArzq
なんかジョグ始める前と比べて体重も2キロとかしか変わらないのに
親とかから「体痩せたね」って言われるようになった。
体重を意識しすぎて全然痩せないって思ってたけど
ちゃんとこうやって効果は出てたんですね(;_;)
今日は走れなかったけどまた明日走ろう。体重だけに惑わされないのが大事だって
やっと気付いた･･

703：2007/05/19(土) 22:31:02 ID:2MHYrnn2
>>696
途中で歩かないことにこだわる必要がないことが解る頃には、
20km くらい楽勝ノンストップで走れるようになってる。ウォー
ク＋ジョグも良くある運動だし。

長距離で走れなくなるのは、筋肉・内臓などが限界で悲鳴を上
げたときなんで、小休止しようが継続は無理。フル(42km)とか
ウルトラ(100km)といった話だけど。

最近のマイブームは4kmジョグ、10秒堤防ダッシュ10本、6kmジョ
グって感じ。ダッシュの後2km位は足がフラフラでヤバイ感じがた
まらない。

704：2007/05/19(土) 22:43:44 ID:P1rvYhJj
このドMさんめ！

705：2007/05/19(土) 22:57:44 ID:dyWJIVs3
今履いている奴がかかとに穴が開いてしまったので、新しいシューズを買おうと思っているのですが、
何かオススメはありませんか？クッション性が高いのがいいです。

706：2007/05/19(土) 23:05:35 ID:lnlq6WFl
>>705
ショップに行って見てもらうのが一番いいらしいよ
自分で色々考えてみたいなら、このスレを一通り読むのがオススメ
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/l50


707：2007/05/19(土) 23:40:46 ID:cJvVR1gO
今まで、一時間、8ｋｍか9ｋｍぐらいのペースだと思っていた。
今日、距離がわかる場所でタイムはかったら、一時間以内に10ｋｍ
走れてた。走り終わってタイム見た時とっても嬉しかった。
今日は調子良くて10ｋｍ54分。いまだに信じられない。間違いじゃないのか？
と疑ってる。
もし間違いでなかったら嬉しい。間違いだったら悲しい。。
それを確かめるために明日もう一度同じ場所走ってみる。
間違いでありませんように。


708：2007/05/19(土) 23:47:15 ID:1+/5dlY2
>>703
なんか凄い話だなぁ
ちなみにフル走れるようになるまで
どの位掛かりました？

3年目のジョガーだがハーフ走れるようになってから伸びない
ダイエットジョグだからここら辺が限界だｏｒｚ

709：2007/05/20(日) 00:08:09 ID:sZDnILSI
>>708
半年ちょいだぉ。3.5ヶ月で10kmのレースに出てみて、そこから3ヶ月で
フル(3時間40分くらいでビックリした)。ハーフは走ったことない。
LSD中心にやってたのが良かったみたい。ダイエットにもLSDはイイ！

右足ふくらはぎ肉離れが長引いて、コレの対処に苦労した。フォームやら、
色んなダメがでて密度の濃い半年だったな。怪我のお陰でトレイルラン（
ちょっと御マゾなハイキング）に巡り会えたのが収穫だった。

今はちょっとだれて、その時の体重・走力まで戻そうとマッタリ頑張ってる。
上り調子になってくると、気分いいもんだな。今は4時間ナントカ切れる位の
走力だと思われるが、がっちり体重落として秋の大会にかなと。

壁に当たってからはどうしたらいいのか分かんなくなるね。こういうときに、
もがいてるのが実は一番面白いのかも。とにかく体重だけは落とせば効果
はあるはずで、自分もまだまだ体重落とせるので、頑張りたい。

710：2007/05/20(日) 00:32:41 ID:W1Mvbdc7
自分が出来ないことをごちゃごちゃ言われりゃここはダイエット板です　と逃げ
自分が格上と判断するや否や強気に出るのみっともないからやめれ
>>698とか

711：2007/05/20(日) 00:35:39 ID:sQ5zHILw
>>710
いや、なんかちがわね・・？
そいつのそれはジョークだろ
つまんないけど

712：2007/05/20(日) 01:07:01 ID:W1Mvbdc7
ごめん　先走った

713：2007/05/20(日) 01:19:40 ID:Q/2+qQD5
いや、一理あるよ

714：2007/05/20(日) 01:45:59 ID:Kb3RYKEY
オナニーランナーズ

715：2007/05/20(日) 02:20:14 ID:YzvbnK90
>>709レスども
半年でフルですか？すごっ
3.5ヶ月で10ｋｍ出走は私と変わらんのですが
自分はその後無理がたたって膝やって壁に挫折したくちです

今は体型維持のためマターリLSDばかりやっちょりますゎ

716：2007/05/20(日) 02:57:34 ID:CCOi5YTK
標準体重から美容体重へのダイエッターです。
現在162/47/19%で基礎代謝1100kcal位です。44kgになりたいです。

3ヶ月、9km/hで1時間ちょっと（600kcal位消費）、週3回走ってたんですが、
体重全く変化なし…というかむしろ太ってきた傾向に…orz
この場合、やっぱり食べすぎが原因なのでしょうか？

今までは好き放題食べていたのですが、（お菓子大好き）
1日240kcal分食事制限したら（1500kcal摂取）、
一ヶ月で1kg（ジョグ分と合わせて2kg）やせると考えていいんですよね？
それとももっと走った方がいいのでしょうか…？
どなたか、アドバイスおねがいします。

717：2007/05/20(日) 03:11:34 ID:sQ5zHILw
>>716
・・・・ただ単にそのまま菓子を控えればいいと思うんだが。

718：2007/05/20(日) 03:37:06 ID:CCOi5YTK
>>717
ありがとうございます。
分かっちゃいるけどうんたら…orz

毎日700kcal位お菓子食べてるんですけど
（その分おなかいっぱいでご飯あんまり食べない）
500kcal位に減らす努力をしてみます。
ご飯をさらに減らすよりも健康にいいですよね？

走るペース、距離、回数はこの位でいいでしょうか？

719：2007/05/20(日) 04:17:12 ID:sQ5zHILw
>>718
というかね
ダイエットととして考えるなら、成果にあわせてやることを調整していけばいいの
本当の正解は貴方本人にしかわからないんだし、ちゃんとやってる前提があるなら外野は何も言えませんよ

つまり菓子を食べたいならもっと走れ
菓子を食べてても身体が痩せるくらいに走りを増やせってこと

ジョギングレベルの運動をするなら、世にあふれてるダイエットって考え方を捨ててもいいと思う
なにをどのくらいやると痩せる。どのくらいで正しい。そういうのってあまり運動しないで
ぎりぎりのラインで計算して痩せるやり方の考え方だと思うんだ
食べた以上に動けば痩せる。その原則だけ考えて身体の引き締まり具合を見てひたすら調整調整調整

体重の数字なんてアテにしないで、身体の贅肉を見て考えていけばいいと思う

720：2007/05/20(日) 04:39:26 ID:ycBYSe6g
>>716
というかお菓子たくさん食べてご飯をその分食べないのって体重は減るかも知れんけど、
体にはめちゃくちゃ悪いから、この機会にちゃんとご飯食べるようにして、お菓子はあくまで
ちょっとだけって形にしたほうがいいよ。


721：2007/05/20(日) 05:40:02 ID:CCOi5YTK
>>419>>420
ありがとうございます！

なんか色々考えさせられました…
パッと見、実際の体重よりも5kg異常太って見えると言われるのは、
お菓子食べすぎなのと（間食ではなく、食事の一部として食べている）
こんな時間まで起きてるめちゃくちゃな生活リズムが原因かなと思うので
色々変えていこうと思います。

とりあえずなるべくお菓子の量を減らして（苦痛）
ショギング量を増やして（苦痛ではない。むしろ楽しい）
目標の体つきになりたいと思います。頑張るぞい！

722：2007/05/20(日) 05:54:24 ID:yEdsw0dE
みなさま、シューズは複数持ってて
ローテーションさせていますか？
一足だけでは、痛むのも早そうですし
ソールのクッション性が戻るには、２日はかかると
聞いたこともあります。

723：2007/05/20(日) 06:48:20 ID:iuTAmImi
>>716
１６２/４４/１３．８％　基礎代謝１０９０です。

標準体重以下からのダイエット、もしくは現状維持
の段階は、食わないとカロリー消費を殆どしなくなるので
お菓子類は今迄どおりに食っててよし。
ってゆーのは、食生活をいきなり変化させると栄養の吸収率UPとストレスになるかもだから。

あと、心拍計とかの消費カロリーは参考にならないよ、標準以下の体重だと。





724：2007/05/20(日) 07:12:32 ID:+rLvJIf+
やっと休日、雨も上がった、さあ走ろう！…という時になって生理到来。
生理痛が酷くて走れないし腹筋なんて子宮が破裂しそうでなおさら無理。
くそ…走りたい！走りたい～！！

725：2007/05/20(日) 07:23:58 ID:5ariIpzl
日曜の朝から生々しいな。おっちゃん目覚めたわ。

726：2007/05/20(日) 07:53:33 ID:L8zYhyuQ
イブプロフェンの薬飲んでもダメなのか？
私の前の彼女も生理が重くて、生理が来るとすぐに別れたいって言ってきた
最終的に本当に振られたけど。。　美人さんだったけどね～（T。T）

727：2007/05/20(日) 08:00:36 ID:Q/2+qQD5
体脂肪率14%くらいから腹筋が割れだすと聞いたことあるけどなあ

728：2007/05/20(日) 08:28:56 ID:mM/WLdgm
腹筋は元々割れとんねん誰でも

729：2007/05/20(日) 08:30:18 ID:5sC51/4q
だなｗ

730：2007/05/20(日) 08:47:23 ID:+rLvJIf+
>>725
ギャ！爽やかな朝に申し訳ございません！
どうぞお眠り下さい＞＜

>>726
痛みは取れますが、気分的にちょっと…f^_^;
そのうち>>726さんの走る姿に惚れる女性が現れるといいですねｗ


あー走りたい…。

731：2007/05/20(日) 08:48:48 ID:4cgME+b0
>>716
> 体重全く変化なし…というかむしろ太ってきた傾向に…orz
3ヶ月走って、胸も全く落ちなかったですか？

732：2007/05/20(日) 10:24:35 ID:9i8XZKO8
>>722
どうなんだろう。そういう話は聞いたことあるけど。
今年に入ってジョギング始めたばかりなんで、興味あるな。

自分の場合、アシックスの１万円くらいのやつ一足しか持ってない。
週に３～４回走ってるけど、どのくらいもつんだろうなあ。

一応、５００キロくらい走ったら、インソールをソルボに交換してみようと思ってる。
ひと月で１５０キロくらいだから、３ヶ月ちょっとかな。

シューズ自体は２０００キロくらい持ってくれないかなあと期待してる。
一年に一足買いなおしって感じでいければいいんだか。


733：2007/05/20(日) 10:27:55 ID:5re7lZv1
>>730
気晴らしにウォーキングでもしてくればいいんじゃまいか。
軽く体を動かすと生理痛が軽減するっていうし。

734：2007/05/20(日) 10:28:57 ID:eXB1Auef
俺もシューズ一足しか持ってないや
どれくらいもつんだろうな

735：2007/05/20(日) 10:37:44 ID:oN5eyp/1
ビジネスシューズも毎日同じのを履くより、ローテーションしたほうがいいらしいね
ローテーションによって靴の寿命が伸びるなら複数買ってつかったほうが、経済的にもお得のはず

736：2007/05/20(日) 10:40:37 ID:eXB1Auef
>>735
革靴は２足ローテーションなんだけど
ジョギングはなんせ初心者なんで

今の一足が潰れたら、２足買おうかな

737：2007/05/20(日) 10:51:23 ID:oN5eyp/1
>>734
ﾐｽﾞﾉのサイトにクリ8とその他のシューズと比較したグラフが出てたよ
それ見たらいいかも

738：2007/05/20(日) 10:57:54 ID:eXB1Auef
>>737
サンクス
早速見てみた

一般のシューズは、３００ｋｍ程度でクッション性が７０％になっちゃうのね

739：2007/05/20(日) 11:10:07 ID:9i8XZKO8
見つけた。
これのことだよね。
ttp://www.run100.jp/gear/special/creation8/infinity.html

測定条件がわからんからなんともいえないけど、５００キロで大分へたりそうだね。
ただ、５００キロ以降のへたり方は少なくなりそうに見えるグラフだ。

シューズの換えどきって、どのくらいなんだろう？

740：2007/05/20(日) 11:13:04 ID:NHuRsrjJ
一日5kmでボツボツ4ヶ月だから、かなりへたってる計算になるなあ。
ボツボツ換えようかなあ。

741：2007/05/20(日) 11:22:05 ID:oN5eyp/1
>>739
長い目で見たらクリ8は高いけどクッション性は持続するから経済的かも
でも自分の街にはどこにも置いてない･･･orz
さすがに試着せず買う気にはならないし

742：2007/05/20(日) 11:46:18 ID:TPd1oOuB
４～５足で回し履きしているが、８００～９００ｋｍ位走ると寿命だね。
ミッドソールが出てきたり、前足部に小さいヒビができたり・・・
８００ｋｍ越えたら、良く点検した方がいいですよ。
ちなみに体重は６２ｋｇ程度。

743：2007/05/20(日) 11:48:57 ID:ylDP/q4b
暑い日は日中走らないほうがいいね。
さっき10km走ってきて家に着く時には吐き気がすごかった‥。


初の夏が怖いぜ‥。

744：2007/05/20(日) 11:57:00 ID:azliKeIQ
>>743
ノﾅｶｰﾏ　初の夏越え、がんばろうぜ！

745：2007/05/20(日) 12:09:12 ID:YJXrTYgW
朝8.6km59分で走ってきた。
ダイエット3ヶ月、ジョグ2ヶ月半で10㎏痩せました。
♀155センチ60.4㌔→50.4㌔　39.7%→27.3%
ジョグ週5日から6日。ジョグだけじゃなくてビリーもやってるんだけど。

ジョギングってすごいね～こんなにやせるなんて驚くよ。
「痩せたい！」「走れ。」の書き込みよく見るけどほんとそのとおりだ。

746：2007/05/20(日) 13:13:54 ID:sQ5zHILw
>>745
だろー？
でも最初は誰も信じないし嫌がるんだよね・・

747：2007/05/20(日) 13:28:00 ID:iuTAmImi
夏に汗でベトベトになりながら走るのって
メチャクチャ気持ち良いんだけどなぁ。。



748：2007/05/20(日) 13:33:01 ID:LeipWumC
>>701
時速１０ｋｍで歩けば結構心拍数上がるぞ。
歩きも奥深いぞ

749：2007/05/20(日) 14:02:10 ID:04Od0Wwp
>>745
食事制限はしてるの？
165/53で週4～5で1時間走ってるけどちいとも痩せん。
食べたいもの食べまくってるからかな～。
夏までに5ｷﾛ落としたかった…

750：2007/05/20(日) 14:02:52 ID:rLKDaZon
>>748
時速10Kmはちょっとしたジョギングだぞ（ｗ

751：2007/05/20(日) 14:16:51 ID:dcmVpg2q
んなわきゃ無い（ｗ

752：2007/05/20(日) 14:17:53 ID:+qMGUVVr
俺ジョギングしてるけど、時速10kmいかないよ

753：2007/05/20(日) 14:22:53 ID:yEdsw0dE
確かにジョギングは痩せる！
今は現状維持のためのジョギングだけど
好きなもの食べてるが、ジョグをしているから
まったく太らない！体がどんどん締まっているし

先ほども１０キロ行ってきた

754：2007/05/20(日) 14:28:19 ID:NHuRsrjJ
体重×距離＝消費カロリーっていうザルな法則で計算すると、体重60キロの香具師が１０キロジョギングすると600kcalだもんなあ。
カツ丼って1000kcal超すけど、10km走ると500kcal程度ですむ勘定になる。

素晴らしい！

755：2007/05/20(日) 14:32:36 ID:FPF53meW
週5ジョギングして2ヶ月で8kg痩せた
女性の人胸落ちたりしてない？
自分EからDになっちゃったんだけどorz

756：2007/05/20(日) 14:45:54 ID:sQ5zHILw
>>755
おちるよ
というか、それは胸が大きいんじゃなくて、胸がデブってるだけ
胸をおとさないのはほぼ不可能なんだよね

757：2007/05/20(日) 15:14:47 ID:XwnEvjo4
>>755
胸は落ちるね
やっぱりさらし巻かないとダメなのかな
ジョギングのときはスポーツブラで走ってたけど、どんどん胸がなくなってきたよ
ＥかＤだったのが、たぶんＣぐらいになった

ちなみに週３計３０キロを３ヶ月
１５２センチ　５１キロ→４８キロ　２５％→１９％

758：2007/05/20(日) 15:18:33 ID:4cgME+b0
>>755
私は6㎏太ってジョグを始めて、1ヶ月で２ｋｇ痩せて胸が１カップ落ちた。
このままじゃ、体重が元に戻る時にはもう１カップ落ちると思って
ウォーキングに切り替えたんだけど、体重変わらず。
とにかく２ｋｇにつき１カップじゃ割に合わないよ。

759：2007/05/20(日) 15:25:31 ID:CCOi5YTK
>>723
ありがとうございます。
極端な食事（というかお菓子）制限はしないようにします。

>>731
胸はもともとほとんど無かったので、変化はよく分かりません。
この間、内科に行った時
初診だったのでいままでかかった病気とか色々聞かれて、
その後聴診器当てられた時、
「あれ？いままでなにか手術したことある？」って聞かれました。
乳癌かなんかで取ったと思われたのかな。あははは・・・は・・は・orz

760：2007/05/20(日) 15:53:44 ID:4cgME+b0
>>759
そか、すまんかった('A`)

でも余計な事を考えずジョグれるじゃん！！
走りつつ、もう少しだけお菓子減らせばいいのさ。
標準体重から落とすのは意外と大変だよね。



761：2007/05/20(日) 15:53:48 ID:ps5MuMnR
>>742
俺は3足で回してるが、その中の一番古いのは2000kmに達してるｗ
それはクリ5だったりするので、このプラスチックバネ系統は伝統的に長持ちするのかも

762：2007/05/20(日) 16:18:23 ID:oN5eyp/1
ジョギング初めて5ヵ月
目標の体重はすでにクリアしたけど、まだ下がってる
今BMIは22をわずかに切ったところ
どこで下げ止まるんだろ？


763：2007/05/20(日) 16:19:42 ID:sQ5zHILw
>>757
さらしは形が崩れない・・であって
胸がおちない・・ではないぞ

764：2007/05/20(日) 16:19:42 ID:atF+7tk6
ジョギングって本当に体重落ちるよね。4月はじめに64キロ超えてた体重が今は59キロ台になったよ。お腹周りのぜい肉が取れてスッキリ！
足組んで前屈みに座ってたらお腹のぜい肉がベルトにのっかってたのがなくなったよ。
筋トレを一緒にしていたのが効いていたんだな。

765：2007/05/20(日) 16:32:11 ID:3JgrckKj
月間４００キロくらい走っててコンスタントにフルを２時間５０分で走れる走力があるのに、１６６センチ７２キロある。
なぜか痩せない。

766：2007/05/20(日) 16:42:35 ID:+RyMvNwD
普通に考えれば走るのと同じだけ食ってるんだと思うけど。

767：2007/05/20(日) 16:43:06 ID:oN5eyp/1
>>765
小出さんでつか？

768：2007/05/20(日) 16:47:01 ID:yQsZlPaz
>>765
体組成計で一回測ってみたら？

769：2007/05/20(日) 17:05:18 ID:V/wDgQ+T
シューズのへたりは気になるよね･･･。
今履いているのが2月末から使ってて、700kmちょっとだけど、
やっぱり底が薄くなってきて、クッション性も落ちてる。
1000kmくらいで交換かなと思うと、
3ヶ月で交換しないといけないから費用がかさむな・・・。

770：2007/05/20(日) 17:09:05 ID:XwnEvjo4
>>763
え、そうなの？
胸って走ると揺れるからサイズ落ちるんだと思ってた
ここでも「さらし巻くと胸落ちない」って聞いたんだけどな・・・

771：2007/05/20(日) 17:10:11 ID:g7W3YifI
夜にジョギングしてたんだけど、

こないだ走ってる時にふと自分のＴシャツ見たら

毛虫が３匹くっついてて

虫嫌いな俺はその日を境にジョギング止めた。

772：2007/05/20(日) 17:13:54 ID:YJXrTYgW
>>749
食事制限してるよ。1日1600kcalくらい。今は1800いってそうだけども。
禁止事項は脂肪分大量のおかず　スーパーの惣菜　コンビニ　スナック菓子　アイス　カロリー300越えの菓子系。
でもチョコレート菓子とか駄菓子や豆大福とかパンは食べてる。
1日で魚1食肉2食（鳥ささ身胸肉豚ロース中心）。大豆製品野菜（ジャンル問わず）大量。卵1コ。炭水化物は朝昼ばっちし夜控えめ。

これでも走るとトントンなんじゃないかなと思う。



773：2007/05/20(日) 17:20:42 ID:Zmv2Edfp
５キロ走って１キロ歩いた。
３０分くらいかなぁ～と、時計を見たら、５５分かかっていました。
ペース遅すぎますか？
ダイエットが目的なのですが、ペースは早い方がいいのでしょうか？

774：2007/05/20(日) 17:20:58 ID:yEdsw0dE
でもジョギングってお金が掛からないよね
シューズだって一足１万くらいだし
ウエアもそんなに高いものじゃない

費用対効果は抜群ではないでしょうか？

775：2007/05/20(日) 17:29:57 ID:MZTrNsKh
>>765
どんだけ筋肉質なんだよｗ

776：2007/05/20(日) 17:40:42 ID:LeipWumC
>>773
心拍数がそれなりに上がってればいいんでない？

777：2007/05/20(日) 17:49:15 ID:BZszgFe/
会社終わってから走る人って夕飯どうしてる？

食べてから走るか、走ってから食べるか。。。
ふつう後者のが無難ですよね？
でも就寝前ギリギリに夕飯は避けたい。。。ううむ。

778：2007/05/20(日) 17:49:19 ID:M9fFjVnE
>>773
ジョグキロ７分で５キロ＝３５分、ウォークキロ２０分で１キロ＝２０分
ジョグキロ８分で５キロ＝４０分、ウォークキロ１５分で１キロ＝１５分

こんな感じ？
大事なのは心拍数なので、適度に心臓がどきどきしてればいいんじゃね？
無理してペースあげて故障してもつまんないし。
ウォークがダラ歩きになると効果無いので、背筋を伸ばして大股早歩きを心がけよう。

779：2007/05/20(日) 17:51:09 ID:yQsZlPaz
>>777
俺は飯食ってから走ってるよ。
といっても２時間以上は空けないと危ないらしいから走り出すのは午後１０時以降だけどね。

780：2007/05/20(日) 17:58:33 ID:YJXrTYgW
>>777
私は逆。バナナ1本と水飲んでから走ってる。
8時から9時に走ってます。。
夕飯が軽くてすむし。炭水化物極力少なくして魚野菜サラダ豆腐とか。
あとウーロン茶たくさん飲んでる。
ジョグ帰りの時間がちょうどスーパー半額の時間で果物とか
買ったりしてる。惣菜はNGだけど。

781：2007/05/20(日) 18:15:15 ID:V/wDgQ+T
>>777
早朝から長い時間走る場合は、ヴァームゼリー１個と水分だけ取って走ってるな。
時間は1時間半～2時間半くらいとまちまちだけど。

782：2007/05/20(日) 18:50:54 ID:CCOi5YTK
そういえば、一ヶ月に一度くらい
足の土踏まずのちょっと親指寄りのところに直径2cm位の水ぶくれが出来るのですが、
走り方が悪いのでしょうか？
それとも靴があってないのでしょうか？
靴はミズノのウェーブエリクサー２というのを使ってます。

783：2007/05/20(日) 18:55:27 ID:oEF+ephR
走っているとたまに足がだるくなるときがあるのですが、
これはフォームが悪いのでしょうか？

784：2007/05/20(日) 18:58:34 ID:BZszgFe/
何も食べずに出たら途中で飢え死にしそうになったことがあるですよｗ

なるほど。
ジョグ分のカロリーを補おうとせず、空腹感を紛らわせられればおｋなんだな
(んで、ちゃんとした夕飯は後で食べると。)

じゃ、ちょっと行ってきます～

785：2007/05/20(日) 19:26:26 ID:IWTfPD7V
>>777
完全空腹時に走ると体が飢餓状態になって運動の効率が落ちまする。
ツールのチャリの選手がカロリーメイト食いながらもさもさ走ってるでそ。

786：2007/05/20(日) 20:26:11 ID:JGVmFlGX
昨日､空腹で走ったら４～５キロ位でノッキング現象が起きた
ゼリータイプの栄養食でも飲んどくべきだった

787：2007/05/20(日) 20:26:22 ID:sQ5zHILw
>>777
ぶっちゃけ走る人はそんなん気にしなくても痩せる
むしろ食う量の方、気にした方がいい
>>770
ここでもってどこ？俺は聞いたことないぞ。

788：2007/05/20(日) 20:41:04 ID:Pw40t8uu
DQNが多い土地だから夜行くの怖いが、さすがに何日もｻﾎﾞってたんで行ってくる・・・

789：2007/05/20(日) 20:42:42 ID:JGVmFlGX
>>787
さらしはインナーウェアについてだったかをスレで見たような気が

しまむらで売ってるんだっけ？
ウェアはなんでも揃うらしいしまむらはワンダーランドw

790：2007/05/20(日) 21:12:40 ID:sQ5zHILw
俺の知る限り、さらしは無駄・・だと思ってたんだがなぁ
どうなんだろうねぇ

791：2007/05/20(日) 21:16:08 ID:V1kuIPup
さらしよりも包帯のほうがいいと思う。
あと眼帯があったらなおさら良い。

792：2007/05/20(日) 21:35:46 ID:sQ5zHILw
>>791
マテ、何の話をしているｗ

793：2007/05/20(日) 21:43:25 ID:k/kdrMuG
この時期はほんときもちいい

794：2007/05/20(日) 21:56:57 ID:sQ5zHILw
なんかもうだるいので今日はさぼる
さぼるったらさぼる

795：2007/05/20(日) 22:05:17 ID:CCOi5YTK
よろしかったら、どなたか>>782に答えてやってください。
やる気出たところなんで、よろしくお願いします。

796：2007/05/20(日) 22:27:02 ID:TPd1oOuB
>>782
昔、まだ走り込みが足らない頃、よく足の裏に水ぶくれが出来ていた。
その頃は長い距離を走ると、皮膚の表面の痛みと、筋肉などの内部の
痛みの両方にやられていた。
「土踏まずの親指より」というのは個人差、靴の特性なのだろうか？
一月に一度ならもう少し様子を見ながら走りこめば良いと思う。

797：2007/05/20(日) 22:27:06 ID:+RyMvNwD
>>795
オレもその場所はに水ぶくれ手前の擦れた感じになることがある。
靴の幅が狭いか、レースを強く締め過ぎたぐらいに思ってた。
水ぶくれになったことは無いので対策とかは考えてないけど。

798：2007/05/20(日) 22:28:29 ID:k/kdrMuG
とりあえずテーピングでも貼ってみればいいんじゃないかな？
走り方は文字じゃわからないし、靴の合う合わないは本人しかわからない

799：2007/05/20(日) 22:29:00 ID:RjAZUSum
>>777
俺の場合、残業がない仕事で、いつも18時頃帰宅。
その後、食事して子供と一緒に風呂に入ってマターリして20時半頃に走るよ。
21時半頃に帰って再度風呂に入って寝る。こんな感じかな。


800：2007/05/20(日) 22:31:27 ID:n9KdfA6R
>>799
残業が無い仕事ってうらやましいですね・・・

801：2007/05/20(日) 22:42:07 ID:XCPLGALx
医者から「除脈」になってるよって言われた。
心拍数が上がらないっていうのも問題あり？
毎日１０ｋｍ走ってるのに一ヶ月に１ｋｇしか痩せないのも除脈のせいかな？

802：2007/05/20(日) 22:43:57 ID:TBM2gUXw
今日はものすごく綺麗な三日月だった

803：2007/05/20(日) 22:56:04 ID:f/RyWE6X
>>802
花鳥風月　
もう激しくおっさんですね

804：2007/05/20(日) 22:58:03 ID:PtEdOxbk
今履いてるナイキのシューズ、ちょうど>>782が言うのと同じところに
インソールの縁が擦れて痛くなる。とりあえずガムテープで押さえてる。

805：2007/05/20(日) 23:01:49 ID:CCOi5YTK
>>796>>797>>798
ありがとうございます！
まだ初心者ランナーなので、足が慣れてないかもみたいですね。
そんなに気にしないでいいみたいなので、
とりあえずテーピングでもしてみます。

今日一日色々アドバイスいただき、ありがとうございました！やる気出た！
では潜ります。

806：2007/05/20(日) 23:05:22 ID:CCOi5YTK
潜りますとか言っといて、数分後に出没ごめんなさい…

>>804
ガムテープで押さえてるってどういうことですか？

807：2007/05/20(日) 23:18:40 ID:ps5MuMnR
>>805
水ぶくれができてるってことは、その部分が摩擦で刺激を受けてるわけだから
あらかじめワセリンでも塗って皮膚を柔らかくしてから走る習慣を付ければいいと思うよ

808：2007/05/20(日) 23:23:51 ID:L8zYhyuQ
ぼしきゅうっていうの、あそこがジンワリと痛いんだけど医者行った方がいいかな。。。
走り出すとあまり気にならなくなるんだけど、逆に普段裸足でフローリングとか
歩いてると痛いです

809：2007/05/20(日) 23:25:48 ID:L8zYhyuQ
>>741
たしかミズノの通販はサイズ交換可能だったのではないかな？

810：2007/05/20(日) 23:37:30 ID:k3XMnFpD
今日２回目のジョグを慣行してみた。
言われたように１回目に比べてかなり楽にジョグれた！

で、終わった後ストレッチして風呂入ったんだ。上がる時にかなり冷水よりのぬるま湯で、出た後に汗かかないように
体冷やしたんだけど、これって大丈夫かね？
筋肉とか関節って冷やすと悪いとか聞いた事があるんだよねぇ。

811：2007/05/20(日) 23:39:31 ID:ps5MuMnR
>>810
サッカー選手は練習後に全身水風呂に入るぞ

812：2007/05/20(日) 23:40:21 ID:k/kdrMuG
上がった後、長時間冷えないようにしてればいいんじゃないかな？
冬じゃないからそこまで気にしなくてもいいような

813：2007/05/20(日) 23:41:48 ID:fxW0emnE
筋肉の炎症を抑えるのに水風呂はいい。
ストレッチもやってるなら問題はないんじゃない。

814：2007/05/20(日) 23:48:28 ID:CCOi5YTK
>>807
ほう…
ワセリンないので、ヴァセリン試してみます！
ありがとうございましたー！

815：2007/05/20(日) 23:54:19 ID:k3XMnFpD
>>811->>813
なるほど、余り気にしなくていいのですな。ｔｈｘ

816：2007/05/21(月) 02:24:36 ID:Mb2oBYPv
このスレでよく見かける「dqnがウザい」とか書き込みするｼﾞｮｶﾞｰに嫌悪感を感じる。
dqnがお前に迷惑かけたのか？ただ先入観だけでウザいとか言ってるんじゃ
ないのか？

817：2007/05/21(月) 03:12:55 ID:AXvHBBir
走り方について質問すいません。
最近、左足の関節を痛めてしまいました。
筋肉ができてないのと、走り方が悪いせいだと思うのですが、故障しないような走り方を教えてもらえないでしょうか。

818：2007/05/21(月) 06:06:13 ID:Eq74hk0W
>>816
DQN乙

819：2007/05/21(月) 06:33:10 ID:XLDSHAfi
>>816は手に終えないDQNを見た事がないのか
真性のDQNなのか…

DQNってホントウザイ。

820：2007/05/21(月) 07:19:28 ID:NC9Funfe
>>817
小出監督の本によると、体が左右どちらかに曲がっていると
故障しやすいそうです。


821：2007/05/21(月) 07:50:59 ID:qbPAH1ux
曲がってない人の方が圧倒的に少ないけどな

822：2007/05/21(月) 08:27:59 ID:YAgMY9dn
膝が痛い…

823：2007/05/21(月) 08:43:23 ID:FucZ6dH0
>>816
救いようのないほどのDQNは存在してることがすでに迷惑

824：2007/05/21(月) 08:45:44 ID:17sJM28q
いや、多分>>816は他人様を悪く言うその事自体が
嫌でつらいタイプの人じゃないかな

…まぁ、ジョギンガーを悪く言ってるし、んなわけないかw

825：2007/05/21(月) 08:49:04 ID:veqWI5pn

ジョ、ジョギンガー・・・

826：2007/05/21(月) 08:57:44 ID:WsJjMWkS
ジョギンガーＺ

827：2007/05/21(月) 09:12:35 ID:YCUobQ9K
この流れのﾃﾞﾌﾞｼﾞｬｰは前に見た既視感があると思う。
まあ、あなたもわたしもジョギンガーってことで。

828：2007/05/21(月) 09:16:24 ID:WsJjMWkS
グレート・ジョギンガー

829：2007/05/21(月) 09:29:04 ID:lPcZ2Gt1
ジョギンカイザー
またこの流れかＹＯ

830：2007/05/21(月) 09:37:52 ID:veqWI5pn
必殺技のひとつや二つ出せないようではジョギンガーとは言えない

831：2007/05/21(月) 09:56:50 ID:VnnRTgps
腸脛靭帯炎スタンプ！オーバープロネーションキック！

832：2007/05/21(月) 09:58:16 ID:nmvaHv7A
DQNてウザがられたくてDQNやってるんじゃないの？違うの？

833：2007/05/21(月) 10:02:40 ID:2qifTrG/
>>817
変なところに力が入っていないか？
腰が落ちていないか？
反り返ったり前かがみすぎていないか？など
実際に走り方を見ていないので何ともいえないよ。
本屋で立ち読みしたほうが早い。

834：2007/05/21(月) 10:35:09 ID:xgwFWztq
みんな食後どれ位時間空けてから走ってる?
俺昼食食べてから4時間後に走ってるけど
いいのかな？

835：2007/05/21(月) 11:18:51 ID:AXvHBBir
>>820>>833
ありがとうです。
本屋にいって勉強してします！

836：2007/05/21(月) 11:43:19 ID:F9FsjLWN
しっかりストレッチして足にあった靴を履く
あとはすりあしにならんようにゆっくり走ればいいんじゃない？

837：2007/05/21(月) 11:46:11 ID:bzKAUxXz
本を読んでフォームの矯正ってできる？
俺には無理。
はっきり言って自分がどんなフォームで走っているのかさえ全くわからないし、
どこをどう改善すればいいのかもさっぱり見当も付かない。
幸いなことにそれでも故障知らずだけどね。




838：2007/05/21(月) 11:53:11 ID:F9FsjLWN
フォームの矯正は意識的には難しいよ

毎日二時間ぐらいジョックして
楽な姿勢を体に覚えさせるしかないんじゃない

839：2007/05/21(月) 12:19:42 ID:oairGckW
走る前に何か飲んでる人いる？
何を飲んでますか？
やっぱり飲んだ方が脂肪燃焼には効率的なんだろうか。
例えばVAAMとかVAAMとかあとは…VAAMぐらいかな

840：2007/05/21(月) 12:39:24 ID:6Bslj5GC
脂肪燃焼ならコーヒーや紅茶を砂糖ナシで飲んだ方が経済的だと思う。

841：2007/05/21(月) 12:46:09 ID:4zhplpWV
>>839
VAAMは脂肪分解を助けるだけで燃焼させるわけじゃないでしょ
つまりそれを飲んでも、同じ運動を同じだけしても飲まないのと同じ
BCAAでも飲んだがマシ

842：2007/05/21(月) 12:57:54 ID:jONp2XIA
VAAMにもBCAA入ってるんじゃないけ

843：2007/05/21(月) 13:06:06 ID:oairGckW
脂肪分解を助けるっていうのは…つまりどういうこと？教えて下さい！

844：2007/05/21(月) 13:17:21 ID:4zhplpWV
>>843
スレ違いなので専スレで聞くかメーカーのサイトで確認してください

845：2007/05/21(月) 13:36:28 ID:9uDZC2Zv
>>816
社会の落伍者だから生暖かい目で見つめてあげてるけど
存在価値もないゴミなんだと思うとウザイようでもありウザイ気もする

846：2007/05/21(月) 13:37:58 ID:72oqyKlb
>>782>>804
俺も同じ所に毎日出来てた。
でも、インソール変えたらまったく出来なくなったよ。
あのインソールは俺にとって害でしかない。



847：2007/05/21(月) 14:49:20 ID:tz42mhG/
>>842
雀の涙

848：2007/05/21(月) 15:29:40 ID:kYrMKECY
ジョギング始めたら、体力消耗して寝る時間も増えたし食べる量も増えた。
なんか逆にピザになりそうな悪寒・・・。

849：2007/05/21(月) 15:33:17 ID:bzKAUxXz
VAAMの主成分＝有効成分は砂糖だから

850：2007/05/21(月) 15:35:32 ID:17sJM28q
>>848
自律するんだ

851：2007/05/21(月) 15:44:20 ID:4ppqrpUp
膝が炎症してるんですけど
だんだん落ち着いてきました。
いつから走り出してもいいものでしょうか？
完治したみなさんは、どのﾀｲﾐﾝｸﾞで走り出して大丈夫だったでしょうか

852：2007/05/21(月) 15:47:34 ID:OZK0Hj5+
>>849
ダイエットスペシャルは全然効かない？

853：2007/05/21(月) 15:53:24 ID:k4fJmus4
>>848
寝るってのが睡眠ならいいことだと思うぞ
成長ホルモンがバンバン出て、痩せていく

854：2007/05/21(月) 16:07:47 ID:bzKAUxXz
>>852
大丈夫。
28kcalも補給できるよ。

855：2007/05/21(月) 16:19:01 ID:OZK0Hj5+
>>854
いやまじめに聞いてたんだけど…ネタかよ
砂糖はともかくアミノ酸よりトレハロースがポイントかな？とか思ったんだが


856：2007/05/21(月) 16:26:20 ID:bzKAUxXz
>>855
まじめにレスしたつもりだけど？
VAAMの効果ってエネルギー補給以上でも以下でもないでしょ？

857：2007/05/21(月) 16:30:34 ID:17sJM28q
>>855
マジだよ
現状、VAAMの脂肪燃焼の効果については疑問視する意見が有力

858：2007/05/21(月) 16:35:35 ID:17sJM28q
っといかん
トレハロースの話だったか
あれは検証の類をまだみたことないな～
悪い悪い、反射的に口だしちゃったよ

859：2007/05/21(月) 16:35:47 ID:9uDZC2Zv
実際飲んで走ってみればわかることなのにいつまでも騙されてる人いたんだｗ

860：2007/05/21(月) 16:40:52 ID:UkhmfH2J
ブラックコーヒー飲んで走ったほうが安上がり

861：2007/05/21(月) 16:55:02 ID:D/lnQHfg
俺は夕方は走っているけどコーヒーゼリー（約54cal）と水だけ摂ってる。
夕食前だから小腹すいてるしこれくらいで十分。

862：2007/05/21(月) 18:00:05 ID:/fmc5PFe
俺は走る前に飴２つスナック菓子をだいたい100kcalぐらい食べてる

863：2007/05/21(月) 18:37:40 ID:2RDu7gaC
>>856
いいＩＤだな
B'z買うってか

864：2007/05/21(月) 18:42:01 ID:Ua87F5Rg
膝に爆弾抱えて走ってるって人いるか？

865：2007/05/21(月) 18:53:11 ID:geTLWlNX
嫁が爆弾ってのは俺だが呼んだか

866：2007/05/21(月) 18:54:23 ID:WsJjMWkS
>>864
そんな人間兵器みたいなヤツはいない
００４じゃあるまいし

867：2007/05/21(月) 19:01:22 ID:CAttAWo8
今日ジョギングしたんだけど
腰を少し落として走ると楽に感じたんだけど
走り終わったら腰が痛い。
これって良くない走り方なのかな？

868：2007/05/21(月) 19:31:16 ID:CP00UCzE
ちょっと風が冷たかったので久々にサウナスーツ着て走った
去年は夏でもフードまできっちりしめてよく走れた
今は無理です
死ななくてヨカッタ
でも一着あると冬のランニングウェアにもなるから便利

869：2007/05/21(月) 19:37:17 ID:XQARyL1f
>>851
走らないでしばらくは走っているのと同じ時間歩いた。
距離は短くなるけどね。それで様子を見てから少しずつ走る時間を増やしていく。

無理しないってのが基本ですよ。

870：2007/05/21(月) 19:45:21 ID:/fmc5PFe
この中で死ぬほどやばいってくらいのペースで走ってる香具師いる？

871：2007/05/21(月) 19:47:59 ID:2qifTrG/
>>837
意識しないと矯正できないよ。
本を読んですぐフォームの矯正ができるわけではないが
悪い事例、良いフォームとはなどチェックポイントや
補助運動は参考になるよ。

872：2007/05/21(月) 20:02:09 ID:D/lnQHfg
>>870
死ぬほどって訳じゃないけど、給水なしで10km走ってると
脱水症状でぶっ倒れそうになるな。
足が死ぬ経験はしたことないな。
15kmくらい走っているとランナーズハイで気持ちいい。
一昨年走り始めたころは無謀にもペース無視で2kmを疾走していたが
心臓が張り裂けそうなくらいきつくて故障ギリギリまでいって止めたよ。

873：2007/05/21(月) 20:28:22 ID:veqWI5pn
失恋しちったい・・・
苦しくてしょうがない胸のうちも、走っているとだんだんスッキリしてくる。
バラバラだった心と体が纏まってく感じがする。
今は走ることがかなり救いだよ。あージョグしてて良かったぜﾁｸｼｮ-！
なわけで75分14km行ってきました。

874：2007/05/21(月) 20:57:23 ID:Ua87F5Rg
ちょっと走っただけなのに弁慶が痛くなる･･･折れんのかなぁ

875：2007/05/21(月) 21:13:42 ID:8qJ/CAeQ
>>ID:Ua87F5Rg

膝も脛も両方が痛いの？

どう考えても痛みのある間は走らない方がいいと思うけど・・・

876：2007/05/21(月) 21:14:42 ID:V4u+uLh4
俺は全身汗だくで全力スキップやってるよ
必死の形相なのに軽やかにスキップ
周りからはキモ可愛いと思われている

877：2007/05/21(月) 21:50:42 ID:tz42mhG/
わけがない

878：2007/05/21(月) 21:54:00 ID:D/lnQHfg
最近、約15km程ジョグするようになったんですが
5km地点にしか給水ポイントがなく、残り10kmは給水なしで走っています。
さすがに10km給水なしは咽喉がカラカラでつらくて…。
みなさんは給水考えてますか？

879：2007/05/21(月) 22:14:42 ID:gmWYRugH
ウエストポーチかなんかでペットボトル持っていけよ

880：2007/05/21(月) 22:26:08 ID:b7ML/jwo
>>787
ジョギングスレで見たよ
過去スレのどれかは分からないけど、２～３ヶ月いないのやつ
なんかアイドル？（メグミだっけな。。）がさらし巻いてジョギングして
胸だけ落ちなかったって話

881：2007/05/21(月) 22:43:35 ID:15BFdRHL
>>878
ジョグボトルポーチなるものがある。
ぴったりフィットするようになってるし、500ccのボトルがスマートに取り出せるよ。
俺も愛用してる。
つうか、これがないと脱水症で意識が朦朧としてしまう。


882：2007/05/21(月) 22:44:36 ID:+XYYcQqC
>>880
シリコンはどんなに頑張ってもおちないよｗ

883：2007/05/21(月) 22:47:32 ID:k4fJmus4
普通のウエストポーチでも、ポカリの一番小さいPETなら揺れないよ

884：2007/05/21(月) 22:57:08 ID:17sJM28q
>>880
ジョグスレは俺もずっとみている
サラシの話が出て「さんざん否定される」のは何度も見たよ

885：2007/05/21(月) 23:04:47 ID:bzKAUxXz
まあ、どのスレでも間違ったこと、変なことを書く奴ってのは現れるよ。
ダイエット板の中でジョグスレはまともだと思うけど、それでも妙な書き込みってのは皆無じゃない。
気づいたらそのたびに修正していけばいいんじゃない?

886：2007/05/21(月) 23:04:59 ID:gRY0ko9X


朦朧　　　　　　　　　　　　　書けっつったら書けないね

887：2007/05/21(月) 23:16:56 ID:UkhmfH2J
>>870
それはすでにジョギングじゃないのでスレ違い

888：2007/05/21(月) 23:20:21 ID:k4fJmus4
>>870
死ぬほどヤバイ傾斜を登ってる
傾斜30度で500mくらいかな？頂上に着いたらぶっ倒れるｗ

889：2007/05/21(月) 23:22:03 ID:jONp2XIA
ヴァームって砂糖成分しか効果ないの？
それならわざわざスポーツ飲料なんて開発せずに
甘いジュースをスポーツで推奨するんじゃないの

890：2007/05/21(月) 23:36:07 ID:UCWi0CwV
なんてこった･･･
昨日飲んだり食ったりしまくったら
体重１キロ半増えた･･･
元々日曜日はチートデーってゆーか
好きな物食う日にはしてるんだけど
こんなに増えるとわ！！
しかも朝だるくて走り行けなかったという始末。

ダイエット板ってことで聞くけど
生活してると飲み会とかどーしてもあるでしょ
そんな時やっぱちゃんと自分をセーブできてる？
んで次の日も乱されずちゃんと走れてる？

くっそー、飲み会なんかで俺のジョグサイクル
崩されるとはー！！本当に悔しいよ。
今では俺、確実に
ジョグ＞＞(完全なる壁)＞＞飲み会
いつもアミノ酸気にしてる。アルコールいらね。
ある意味病気だな･･･

891：2007/05/21(月) 23:45:58 ID:zB4YnPlU
ウーロン茶とか飲みながら飯食ってると脂質が溜まりにくいらしい。
油っこいもんはなるべく避けて野菜と魚メインにつまんでウーロン茶飲んでれば
体重への被害は少なくできるんでね。そこまで節制しとけば、走らないと勿体無い！って気持ちになるかも。

俺はもう飲めないって事にしてアルコールには一切口つけてない。年経るごとに飲めなくなってたから丁度いい。

892：2007/05/22(火) 00:00:55 ID:WsJjMWkS
>>890
飲み会は、ウーロンハイ
油物は極力避けて、サラダをむしゃむしゃ
でも、たまーにはハメを外す

山奥で仙人しているわけではないし、友達は大切だからね

893：2007/05/22(火) 00:09:28 ID:hpWQMGa9
>>890
ダイエット中だからって飲み会の時にあまり食べずに飲んでばかりいて
飲み過ぎてぶっ倒れゲーゲー吐いて次の日-1.5キロ、
それ以降お酒飲む時は割り切って楽しく飲んで食べるようにしてる。
好きなもの注文できる時は枝豆とか豆腐とか冷トマトとかを沢山食べてる。

そして次の日からしばらく距離や時間を増やして頑張る。


894：2007/05/22(火) 00:14:50 ID:TvQtzuPH
>>890
食べた分が出てないだけじゃないのかそれは
トイレで大量に出たか？

895：2007/05/22(火) 00:49:07 ID:veXIdx8A
三日休んだら１．５キロ体重増えた。いつかはジョグから引退したいのだが、
こんなんじゃ無理だな。ひょっとしたら体質はより溜め込みやすい方に変化して
しまっているのかも知れない。

896：2007/05/22(火) 00:49:52 ID:Ia03ijBf
>>889
ヴァームはスポーツドリンクではないですよ
なによりその甘いジュースで余計な成分を排して体液に近づけたものこそがスポーツドリンクですよ

897：2007/05/22(火) 00:51:12 ID:Ia03ijBf
>>895
そりゃ単に食いすぎの方向で安定してるだけやろ
体質のせいにしちゃいかんよ
ああ、自分のこの量は食べすぎなんだなぁ・・と思わないと

898：2007/05/22(火) 00:53:43 ID:veXIdx8A
ほぼ菜食にしてるんだけどね、、、、

899：2007/05/22(火) 01:00:29 ID:veXIdx8A
三十歳までは痩せてるのが悩みだったのに、、、
四十過ぎて太ってきたので、食事に気を使ったり走ったりし始めたんだが、
こんな調子なんだよ。過労死するまで走らねばならぬか？

900：2007/05/22(火) 01:11:08 ID:7DFegMuK
>>899
摂取カロリー抑えろよｗ

901：2007/05/22(火) 05:01:36 ID:6r+nxP40
ウォーキングを2時間していた時は、しゃがむのができないくらいに
脚がパンパンに浮腫んだけど、ジョギングに変えたら浮腫まなくなった。
なんでだろ？

902：2007/05/22(火) 05:38:38 ID:Dg9A8uog
俺もウォーキングした次の日には起きた瞬間が勝負。油断したら激痛にのたうちまわる事になる。

903：2007/05/22(火) 06:06:29 ID:OJU1s7Em
>>895
運動不足の頃に運動負担を上げていくと食ってても太らない
んだけど、慣れてしまうと逆転してしまうんだよね。


904：2007/05/22(火) 06:19:41 ID:hpWQMGa9
>>898
量じゃなくて内容が悪いんじゃない？
野菜ばかり食べて摂取カロリー減らし過ぎて身体がエネルギーを
溜め込もうとしてるとか。
一概に食い過ぎで片付けないで食事の内容を見直した方が良い。



905：2007/05/22(火) 06:21:58 ID:hpWQMGa9
それと、きちんとバランスのとれた食事をしてたらジョグも楽になる。
食事改善してから翌日の疲れやだるさがかなり軽減されました。

906：2007/05/22(火) 06:29:49 ID:gctUAl40
浮腫の原因のひとつとして、心臓から出て行った血液が心臓に帰らないことで起こる浮腫がある。
あなたの場合、運動強度を上げたことでちゃんと血が帰ってくるようになったんだろうね。
あなたのウオーキングは、残念ながら"運動"のレベルではなかったということでもあるが('A`)

>>901

907：2007/05/22(火) 11:23:37 ID:8nylMU1W
最近はVAAMやら何やら飲まなくなったなー。
飴で十分な気がする。
トレハロースはお菓子つくるときに使ってる。
甘さ控えめで、生地がしっとりするので重宝する。
そしてできたお菓子は一人で全部食うｗ

908：2007/05/22(火) 12:14:40 ID:tQIUM1S4
>>891-894
ウ、ウーロンハイ！！
くそ！しまった･･･そうだね、烏龍茶だね！（←
俺、軽いカーボカット(米減らす)までしてるのに
飲み会でビールとか日本酒普通に飲んでたよ･･･
しかも、ラーメン食った。相手が残したラーメンも。
あんな･･･炭水化物の塊･･･ジャンクフードを･･･
でも･･･くそッ　　めっちゃ･･･うまかったぜ･･･。

ウーロンハイは、ちょっと苦手な味だがら
せめてカシスウーロンにして
フードは野菜中心かあ･･･
便はその日のうちに下痢して完全放水（水のような･･･
普段通り起床後すぐの測定。いつも毎朝数百グラムを
気にしてたのに･･･ショックだったよ。

つーか、みんなやっぱ自己管理できてるんだね？
モチベちょっと上がったよ。さんくす！

909：2007/05/22(火) 14:51:46 ID:MGansuMl
ガーン・・・・
異動が決まり、転勤先に挨拶がてら顔出して来て
住む所決めて来たんだけど、近所に走れるような
所がまるでなかった・・・

今は歩いて４分のとこに池のある公園があり、一周1.5キロ、
ウォーキングコースになっててジョグに最適だったんだがぁ・・・

ジムのトレッドミル→ジョギング　はよくあるケースだけど、
ジョギング→ジムのトレッドミルへの移行は上手く行くだろうか
今のまま行くとジムに入るしか手が無さそうだよ

910：2007/05/22(火) 15:09:49 ID:d75EcbgW
走るとこなんかどこでもいいだろ

911：2007/05/22(火) 15:20:00 ID:Lk18mJQe
そこに道さえあればいいだろう

912：2007/05/22(火) 15:28:38 ID:XvkLnSOJ
近所は沼地か何かなのか？
あるいは猛獣が跋扈してるとか

913：2007/05/22(火) 16:06:29 ID:TvQtzuPH
走れないなら今度は泳げばいいじゃない

914：2007/05/22(火) 16:17:42 ID:zSiCcBhG
泳げないなら踊ればいいじゃない

915：2007/05/22(火) 16:42:46 ID:Lk18mJQe
まーでも環境てのはあるからな。
オレなんかいわゆる避暑地とされるとこにあってて
夏なんてリスとかタヌキが横切ったりするよーな
林の中のコースを毎朝流してるからな。



脳内で。

916：2007/05/22(火) 17:15:43 ID:MGansuMl
910-915

仰るとおりっす・・・道があればどこでも走れますね。
ちょっと治安が宜しく無い所らしいんですが、沼地でもないし
猛獣もいませんしw

甘えが飛びました！　tksです！！

917：2007/05/22(火) 17:22:52 ID:Ws9p3pdQ
でも正直、整地された道じゃないと走る気になれなかったりする
でこぼこだったり障害物が多かったり人通りがあったりするときっと集中できないなー、あと故障とかしちゃいそう
まあ、それは自分が常にLSDのへっぽこダイエットジョガーだからなんだろうけどｗ

918：2007/05/22(火) 17:27:33 ID:9CDtiHKg
正直故障して走れないのが一番堪える。
路面が悪路なのも嫌だけど。
家の近所は悪路すぎてマジで足首捻りそうだからどうにかしてくれ～。

919：2007/05/22(火) 17:47:47 ID:Xqh7RoKY
アスファルト痛いんです＞＜
だから夜中に小学校に忍び込んでます＞＜

920：2007/05/22(火) 17:55:49 ID:veXIdx8A
何だかんだで三日休んじまったけど、今日は走るぞ！

921：2007/05/22(火) 18:21:14 ID:93Unizef
みんな一日何分くらい走ってますか？
あと時間帯はいつ走ってますか？
明るいと恥ずかしいから夜になるんだけど夜走るの正直恐くてすぐ帰ってきちゃう…
あたしは毎日30分くらいジョギングしてます

922：2007/05/22(火) 18:25:18 ID:mxbXhP54
風邪気味だったけど、15km行ってきました
すっきりして軽快した感じ！

923：2007/05/22(火) 18:28:21 ID:l2L1Oub6
>>921
会社のあとに走るから三十分が限界
走れるなら一時間いきたいんだがなー

あと恥ずかしいって誰も君なんて見ないよ

924：2007/05/22(火) 18:28:40 ID:7l1vQ6qo
私も同じで恥ずかしいから夜派
もうすぐ一ヶ月でだいたい３キロですぐ終わらせてしまいます

925：2007/05/22(火) 18:40:44 ID:uRbWKo3u
おい！！朝ジョギンガーの方々！！（俺も
ヤバいぞ！！

さっきテレビ朝日のニュースでやってたんだが
『紫外線が最も目に悪影響を及ぼすのは朝と夕』
しかも、とてもヤバそうな目の病気紹介してた。
いや、うかうかしてると普通になる病気らしい･･･

朝か夕方走ってる人は
帽子、グラサンなどで目への紫外線対策しっかりと！

926：2007/05/22(火) 18:53:10 ID:CkS+9Mhe
食料の買出しに言ったらジョギングしている人を発見してテンション上がってきた。
早速走りにいてくる！！ﾉｼ

927：2007/05/22(火) 19:02:34 ID:1uT5Xf5g
アディダスのGPS RUN登録して
ダメ元でランニングポーチもらいに行ったら余裕でゲット！！
まだ半分くらい残ってるって！欲しい奴は急げ！！

928：2007/05/22(火) 19:21:20 ID:BtZFSIMC
GPS RUN起動して音楽聴ける携帯ある？俺のは駄目だた
ジョグでDAP持つならNike+iPod一択だろうし…

マヌケな仕様に思えてしまうんだが

929：2007/05/22(火) 19:23:12 ID:Wu2PoRZT
>927
GPS RUN モチ維持にはいいよな
知らない所走っても迷子にならんし
走行距離は実際より１～２割くらい多めに表示されるみたいだが

930：2007/05/22(火) 19:26:45 ID:Wu2PoRZT
あうのW41CAは操作はできんが一応聴けた
FMラジオはむりだが

931：2007/05/22(火) 19:36:27 ID:Ws9p3pdQ
>>921
私は夜の9時～10時頃に、1時間かけて9kmほど走ってます。
休みに日中ジョグも試したけど、暑くて辛くて駄目だった。
そういう点なら夜は涼くていいですねー、火照った体に適度な冷気が気持ちいい。

932：2007/05/22(火) 19:52:57 ID:oi3065Pf
犬の散歩をする方は糞の始末を徹底して欲しい…

933：2007/05/22(火) 19:57:36 ID:1uT5Xf5g
>>928
いつでも携帯で記録を眺められるのが良いところ
それと電子マネーと
もしもの場合に携帯があると心強いよ

934：2007/05/22(火) 20:35:25 ID:U9lMMy05
>>925
朝4時～6時ごろまでなら大丈夫だよね？

935：2007/05/22(火) 20:44:10 ID:1laTMWDg
GPSRUNをﾀﾞｳｿしてたのに完全に忘れてた件

>>932
つまり…地雷を踏んだわけか…

936：2007/05/22(火) 20:47:50 ID:BtZFSIMC
嗚呼、俺の携帯がマヌケ仕様だったんだ
orz

937：2007/05/22(火) 20:52:53 ID:IgVrcS8O
日差しがキツくなってきたので、帽子買おうと思うのですが、スポーツ専用で、通気性がよく、蒸れないやつとかありますか？
蒸れてハゲたくないので・・・

938：2007/05/22(火) 21:14:29 ID:OJU1s7Em
>>925->>934
朝、通勤、通学している人達や、朝から夕方迄、外周りの仕事をしている人達
でサングラスを掛けたり、帽子を被っている人達は少ない。
気にするほど重要な事じゃないよ。

939：2007/05/22(火) 21:32:56 ID:l2L1Oub6
さて、今日も三十分行ってくるぜ
@千葉

940：2007/05/22(火) 21:35:57 ID:rAb9FW8g
3日目終了。
30～40分だけですが、長続きするようがんばります。

941：2007/05/22(火) 21:43:01 ID:hAbnQpPC
>>921
俺は夕方5時から7時くらいの間で45分、7.5キロくらい。
雨の日以外は故障してなければ毎日走るなぁ。

942：2007/05/22(火) 21:49:10 ID:XvkLnSOJ
75分14kmが標準になってきた。
40分を過ぎるあたりからギアがトップに入る感じがたまらない・・・

943：2007/05/22(火) 21:51:57 ID:xFK5hLm9
>>937
アンダーアーマーのランニング向きのメッシュになったキャップを使ってます
頭にフィットする割りには蒸れません
でも帽子端の皮膚と直につく部分は汗で濡れます

蒸れだけを気にするならツバだけの帽子がよいのかな？

944：2007/05/22(火) 22:00:34 ID:93Unizef
ただいま！
30分走って疲れたから15分ウォーキングしてきて計45分
やっぱり歩かないで最後まで走ったほうがいいのかな？

945：2007/05/22(火) 22:12:27 ID:l2L1Oub6
>>944
そりゃ、走り抜いた方が消費は大きいよ
でも大事なのは動き抜くことだと思う

946：2007/05/22(火) 22:18:58 ID:4qwNYUzG
クールダウンしていると思えばいい。ストレッチも忘れずに。

947：2007/05/22(火) 22:29:48 ID:Il5JbyHA
途中歩きを挟んで五十分走ってきました。
数ヶ月さぼって、今月から再開したのですが
いやぁ肌の調子が良い良い
さて風呂入るか

948：2007/05/22(火) 23:34:59 ID:IgVrcS8O
>>943 情報ありがとうです。
頭に直射日光を浴びたくないので、ツバだけはあまり効果ないような気がします。
その帽子て、それぞれいくらくらいしますか？

949：2007/05/22(火) 23:36:37 ID:c3OMYDil
今日は暑かったんだよ～北海道

>>921
暗くなって人目に付かなくなってから
私も30分（大体５ｋｇくらいかな）走ってる

950：2007/05/22(火) 23:37:18 ID:1laTMWDg
>>944
消費は劣るだろけどキツイから歩いたんでしょ？
無理して体壊すよかいいと思うよ。続くほうが大事だしね。

951：2007/05/22(火) 23:39:13 ID:c3OMYDil
>>949がkgになってる！間違い、間違い。スマソ。

952：2007/05/23(水) 00:37:18 ID:IuEBFa1p
休養明けで久々に走ってきました！
やっぱりジョグは気持ちいいですね。

953：2007/05/23(水) 01:43:32 ID:cytBGElT
>>948
３千円前半くらいですよ


ジョギングやってる人って帽子被らないんですかね？
昼は日焼け止めになるし､夜にしてもランニング用帽子って反射テープが付いてる物もあるから事故防止になると思うんですが

954：2007/05/23(水) 02:43:54 ID:S9+ctWcj
>>921
夜、大体９時くらいから１時間走ってる。
やろうと思えばもう１時間くらい早く始めることもできるんだけど、
友達のお父さんがバイクで出前しててさｗ

明るいうちは恥ずかしいのもあるけど走りにくい。
歩道が狭いのに加えてお年寄り＆ベビーカー＆自転車っつー避けて通りづらい状態に
なっちゃうんで。

955：2007/05/23(水) 06:17:40 ID:1m+D7L1o
きまって深夜の1時過ぎからコソコソ人目をしのんではジョギングしてます。

956：2007/05/23(水) 07:07:29 ID:6t2fSc5T
>>953
うざいし

957：2007/05/23(水) 07:37:04 ID:KOi/kHEJ
>>935 今まで蒸れるのが、イヤで被ってませんでしたが、日射病になりたくないので。
ありがとうございます。
スポーツ店行ってみます

958：2007/05/23(水) 09:14:12 ID:hIb6kv7z
見られて恥ずかしいなら、走らなければいいのに。
ちょっとぐらい見られたって死ぬワケじゃなかろう？
やっぱりサボるための口実だよなあ、それって。
いつ走ろうが、都会なら誰かしら人がいるからな。
やる気の問題なのかもしれないけどさー。

959：2007/05/23(水) 09:23:47 ID:Bs00wps5
>>958
サボってはいないけど
正直、出来ることなら近所の知り合いには見られたくないってのが本音

960：2007/05/23(水) 09:32:35 ID:83so3zk4
>>958
それで飯食ってるアスリートぢゃねぇんだしサボったって貴殿には関係ぇないっしょ？
誰しもあなたのようにストイックなジョガーってわけぢゃねぇよ
それぞれのスタイルで、それぞれの感受性で、楽しく続けることに意義があるんぢゃね？

なんか嫌なことでもあったのか？
自分の中で義務化されているジョグが嫌いになったんか？

961：2007/05/23(水) 09:41:58 ID:Uo3/zA8I
想像汁
近所のひとがジョギングするところ
オッやってるな or 気にしないのどちらかだとおもうが


962：2007/05/23(水) 09:48:59 ID:Bs00wps5
>>961
必死っぽくない？維持大変なんだろうなって

963：2007/05/23(水) 09:56:07 ID:YLWQ2wCe
>>944
同じ時間なら走ったほうが消費カロリーは大きくなるけど、同じ距離なら
むしろ歩いた方が少しだけ大きい。無理しない方がいいよ。

964：2007/05/23(水) 09:56:11 ID:Bs00wps5
あ、いや
旦那がよくそう言うから
周りもそう見てるのかなって思ってた
走るのもう習慣になってるから、そんな嫌じゃないけど
なるべく夜、暗くなってから走ってる

965：2007/05/23(水) 09:58:51 ID:dMKEIJtE
普段、他人の努力する姿を馬鹿にする人間は、いざ自分が努力する時、
他人から馬鹿にされていのではないかという被害妄想を持つwww

966：2007/05/23(水) 09:59:43 ID:Dl2z7KOY
>>964
そりゃ、その旦那が変わってるよ。
普通、>>961程度でしょ。

967：2007/05/23(水) 10:02:00 ID:zaLKswcl
>>965

そ　れ　だ　！


968：2007/05/23(水) 10:04:34 ID:Dl2z7KOY
>>965
人間、他人を測る物差しというか、基準が自分だからね。
自分自身が変な考え方をしてると、他人も自分と同じような考え方をするものだと思いこんじゃうんだろうね。

969：2007/05/23(水) 10:13:02 ID:Uo3/zA8I
オレの場合、自分の目標に向かってやっているので、
人に見られることすら意識していない

970：2007/05/23(水) 10:31:15 ID:zaLKswcl
普通はそうだと思う

971：2007/05/23(水) 10:38:17 ID:CwzKA9wI
夜に走ってるから人とすれ違っても気にしないけど、明るいうちに多くの人とすれ違うのは嫌だなー。
努力をバカにされるとか、見られるのが嫌とかそういう自意識過剰じゃなくて、
単純に汗だくでｾﾞｰｾﾞｰﾊｧﾊｧﾌｳﾌｳやってる自分の姿を人に晒したくない。見られてなくて、気にされてなくても。
しょぼい美意識だし価値観だけどそんな自分が大好きですｗ

972：2007/05/23(水) 10:44:57 ID:Dl2z7KOY
＞ｾﾞｰｾﾞｰﾊｧﾊｧﾌｳﾌｳやってる自分の姿を人に晒したくない。

これが自意識過剰じゃなくて何なのよ？

973：2007/05/23(水) 10:50:35 ID:6t2fSc5T
いやそれは普通にあるよ

974：2007/05/23(水) 10:57:48 ID:V8ApK6vb
「うんこ漏らしたら恥ずかしい」の軽いバージョンだろ。
自意識の問題ではあるが過剰ではない。

975：2007/05/23(水) 10:58:07 ID:F+oLoytd
ある種のマナーだろ
スポーツ観戦ならともかく見知らぬ人が汗だくだくでぜーぜー言ってる姿なんか見たくない

976：2007/05/23(水) 11:00:16 ID:gqwP5i0N
1kmくらい家から離れてるマラソン大会とかでも使われる河川敷まで
ワープするためにチャリ買ったんだけど
久しぶりに乗ったためかおもすれーよｗ
ジョグらないで2時間くらい乗り回したりしてる。


977：2007/05/23(水) 11:17:42 ID:2k31a+KQ
汗だくで人前が恥ずかしいからやらない
って言うからだめなんだと思う
美学に反するから、見えないところでうまくやる
こう言えばあえて触る人はいない…かも？

978：2007/05/23(水) 11:28:21 ID:fm2gy56D
>>976
1kmくらい、わざわざ自転車なんて使わないで走っていくか歩けばよくね？

その1kmを走る前に歩くなりしてアップに使うなり
帰りはク－ルダウンにつかえばよくね？

979：2007/05/23(水) 11:32:37 ID:fm2gy56D
明るいうちにジョグすると見られているから嫌とかってやつには
サングラスがオススメ、なぜか気にならなくなる
まぁ俺はもともと気にならないけどね

夏の暑い日にｻｳﾅｽｰﾂみたいなの着込んで走ってる奴見ると
意味ないし危ないから止めてやろうかと思うときはある

980：2007/05/23(水) 11:37:01 ID:mSOSw/wD
見られる見られるって言う人ってのは、
自分自身が他人を「見つけては、見てる」からなんだよ。

昔、ドが付くほどの田舎に勤務してた頃、
週明けに現地の人たちが朝交わす会話には
「お前、昨日○○に女と居ただろ？グヘヘヘ」
「お前、週末○○で歩いてたのを見たぞ。グハハハ」

見つけた見られた、そんな会話ばっかり。
本当にやることないんだなと、いつも辟易してた。

981：2007/05/23(水) 11:44:45 ID:Uf7MqttY
走り出した瞬間に「自己対話モード」に入っちゃうから、他人なんて意識しないけどね。
ちょっとした瞑想というか、意識と身体が止揚されていく感覚が好きなんで
人通りがあっても風景化していってしまう。
新宿区の端っこに住んでるから、通行人は多いよ～

982：2007/05/23(水) 12:56:33 ID:6twWfz7h
ｽﾚﾁだけど他人に無関心な人ばかりな都会も怖い
ジョグ中にそうだいな転び方した俺に誰も話しかけてくれない
ただただ恥ずかしいだけだった

983：2007/05/23(水) 12:58:31 ID:6twWfz7h
さ行おしすぎた

984：2007/05/23(水) 13:04:53 ID:oCej7Ub6
帽子を初めて被って走ったがいいな。
汗を吸収してくれるし、まぶしくないし。
もっと蒸れるかと思ったが全然そんなこと無いし。

風が強いとあれなんだろうけどな。


985：2007/05/23(水) 13:05:36 ID:v5B1F3nR
>>982
話しかけられた方が恥ずかしい

986：2007/05/23(水) 13:10:04 ID:oCej7Ub6
でも、「大丈夫？」くらい言って欲しい気もするな。

987：2007/05/23(水) 13:10:38 ID:lpl5RaiE
帽子といえば…
汗で髪が濡れる対策とかしてますか？
男でデコッパチなので、走るときに気になってしまいます；

元々喪板の住人なので、人と顔合わせるのすら辛いんですが(;ﾟ;ё;ﾟ;｀)

988：2007/05/23(水) 13:11:09 ID:Bs00wps5
>>965
それはあまりにもヒドイｗ

989：2007/05/23(水) 13:15:17 ID:/2ChU0YI
女性だとほぼすっぴん（日焼止め＆お粉＆眉描き程度）で走ってるから
知り合いにはなるべく会いたくないだろうなぁ～とは思うよ。

私は引っ越してきた土地だから
知り合いも友人もまだいないっていうのはすっごく気がラクだもん。

990：2007/05/23(水) 13:22:34 ID:kdniNpyv
ここに書いてる人たちは「明るいうちは恥ずかしい」って言ってるだけで
それを理由に走らないわけじゃないんだからいつまでも引っ張らんでも。

今日発売のTV情報誌に、こんなのが。
6/7(木) 26:40～27:10 (6/8 2:40～3:10) フジテレビ
ランナーズTV(仮)

ランニングにまつわる楽しい情報、だそうな。
よさげなグッズとか紹介してくれるといいなあ。

991：2007/05/23(水) 14:01:54 ID:RL+fazCJ
♂なんですけどジョギングと食事制限だけでモデル体型になれますかね？

992：2007/05/23(水) 14:06:49 ID:j3CTRbXB
筋トレを取り入れたほうがカッコ良い身体になると思う

993：2007/05/23(水) 14:11:40 ID:M8yUWr8C
短期間でなろうなんて思わないことだね。
ライフワークとしてゆったりと取り組めば、手に入る。モデル体型。

つーかダイエットって、計画立案能力と行動力と執念だからｗ

頭使わず、短期間でヒーヒー言って水分だけ落としても、
生活習慣は変えていないんだから、リバウンドは時間の問題。

994：2007/05/23(水) 14:14:55 ID:I2Wh5+8j
早朝に自宅周辺を走ってるが、
散歩している年配の方や同じようなジョギンガーの人とすれ違うけど、
迷惑にならないように気を配って走るだけで、人目を気にしたことがない。
まあ、息が荒くならないように4分50秒/kmから入って、
4分20秒/km台締のＢ－ｕｐジョグだから傍目から変に見られることもないし。

995：2007/05/23(水) 16:25:01 ID:AUsE4nW6
テンプレ貼っている最中だからもう少し待ってな。
次スレ。

ε=ε=走　ジョギング　38km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179904978/

996：2007/05/23(水) 16:49:32 ID:AUsE4nW6
ε=ε=走　ジョギング　38km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179904978/

テンプレも張り終わりましたのでどうぞ。

997：2007/05/23(水) 16:53:43 ID:AUsE4nW6
>>976
河川敷のサイクリングロードで自転車に乗るのもいいと思う。
俺も自転車乗りなんだけど、歩行者を蹴散らすような無茶な走りだけはしないでね。

ジョグしたり自転車乗ったり混ぜながら運動するといいよ。
自転車で心肺機能強化できるから。

998：2007/05/23(水) 16:58:10 ID:HekvudjG
足の裏に亀裂入りまくり

999：2007/05/23(水) 16:59:44 ID:AUsE4nW6
次スレ
ε=ε=走　ジョギング　38km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179904978/

1000：2007/05/23(水) 17:02:28 ID:uTCt2M+Y
1000ならアリサちゃんと付き合える！

1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。