ε=ε=走　ジョギング　116km通過　ε=ε=走

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1：2009/07/06(月) 22:17:14 ID:9fcYNUF2 [1/6]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　115km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246019224/

2：2009/07/06(月) 22:29:14 ID:9fcYNUF2 [2/6]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3：2009/07/06(月) 22:29:38 ID:9fcYNUF2
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4：2009/07/06(月) 22:31:33 ID:9fcYNUF2
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

5：2009/07/06(月) 22:31:52 ID:9fcYNUF2
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

6：2009/07/06(月) 22:32:05 ID:9fcYNUF2
■ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

7：2009/07/06(月) 22:37:02 ID:A4+53B9U
>1　乙ね！　ありが㌧♪

8：2009/07/06(月) 22:39:41 ID:Uy+GkF+v
おおおおおおおおおおおおおつでありまうすううううううううううううううう！！！！！！！

9：2009/07/06(月) 22:46:25 ID:t/j92jHd
>>1さん！
ありがとうございます！

土手走ってるけど虫が多い涙！

10：2009/07/06(月) 23:09:40 ID:fqVlXNEI
>>1乙
サウナスーツというか着てる人が怖いね。
キロ5分でマッタリと走ってるんだが、サウナスーツのウォーキングの人が抜かした瞬間に猛烈に追ってくる。
100m位で消えるのだけど公園の1km周回コースなので2周に1回、計5回は追われる。
今時期サウナスーツってだけでオカルトなのに、なぜ抜かした瞬間に猛烈に走り出すのか意味不明。
マジで自殺志願者なのかな。
因みに去年から年間通して白のサウナスーツ着て歩いている40代くらいの男性。

11：2009/07/06(月) 23:32:02 ID:Te2XvMJU
>>10
で、そのオヤジは少しは痩せたのか?

12：2009/07/06(月) 23:42:15 ID:fqVlXNEI
>>11
元々、そんな肥満じゃない。
どっちかというと細身だな。
そういえば、ウォーキングはともかくジョギングしてる人で肥満はあまり見ないな。
ダイエットジョギングでも維持が多いんだろうね。

13：2009/07/06(月) 23:54:44 ID:LxGnpN3+
>>12
そこまでくると、お年でもあるみたいだし
寒いんじゃないのかな・・と思ってしまうなｗ

14：2009/07/07(火) 00:00:17 ID:atVrqcgI
俺以外で太ってるのが走ってるの、見たこと無い
太ってないオッサンや爺さんばかりで
あとは、駐屯地の近くを走ったときに見かける自衛官だけ

15：2009/07/07(火) 00:03:55 ID:LDvloCWs
でも抜かされると腹立つよな
ケンカ売られてるみたいで

16：2009/07/07(火) 00:04:12 ID:/d95G9to
>>13
あまりジョギング経験ない人なのかな？
走力に年齢はあまり関係ないよ。
実際に走ってれば分かりそうなもんだけど。
60歳位の凄い速い人もいるし、20代位の亀もいるよ。

ま、そんな事より抜いた瞬間に追われるのが何か怖いって話。

17：2009/07/07(火) 00:04:50 ID:LxGnpN3+
>>15
わかった。お前には併走することにしようｗ

18：2009/07/07(火) 00:04:59 ID:d+/YFWme
>>10
そのオジサンがオジサンであるために、勝ち続けなければ
ならないのでしょう
正しいものは何なのか、それがオジサンの胸にわかるまで

19：2009/07/07(火) 00:07:30 ID:A60Wq6eM
>>16
え？その人に走力がないなんてつもりでは言ってないぜ？
単に痩せてて、安定して走ってるっぽいから
体が冷えるのを嫌ってるのかなと思っただけ

俺の言い方も悪かったとは思うが、走力には触れてないんだぜ・・

20：2009/07/07(火) 00:07:55 ID:/d95G9to
だって、抜くまではウォーキングなんだよ？w
もしも抜かれるのが嫌なら最初からダッシュでもし続けるべき。
歩きを抜いた瞬間に走って追ってくるって怖いんだぞw

21：2009/07/07(火) 00:08:46 ID:A60Wq6eM
走ってるじゃなくて、歩いてる・・だ
うん、どうでもいいことだろうけどね・・

22：2009/07/07(火) 00:09:14 ID:/d95G9to
>>19
だーかーらー
ウォーキングの人ね。

23：2009/07/07(火) 00:11:55 ID:A60Wq6eM
>>22
ああ、ごめんどうでもいいや
お前もどうでもよかろ？
悪い悪い悪かった、あとスルーでいいや

24：2009/07/07(火) 00:14:00 ID:/d95G9to
>>23
これからはよく読んでレスしてくれ。
んな脂肪脳を相手するのも疲れるし。

25：2009/07/07(火) 00:18:22 ID:A60Wq6eM
>>24
脂肪脳なんて言葉、久しぶりに見たｗ


26：2009/07/07(火) 00:20:51 ID:nWUDk54a
うわぁ…この手の同僚いるなぁ。
物事の解釈を勝手に間違って、どうでもいいとか言うデブw

27：2009/07/07(火) 00:21:08 ID:QaGgHb1h
いくら痩せても性格悪いんじゃ…
文章ににじみでてるな

28：2009/07/07(火) 00:23:21 ID:/d95G9to
室内ジョギングとかいう輩では？
実際が分からないんだよ。
仕方ないのでは。

29：2009/07/07(火) 00:23:43 ID:A60Wq6eM
>>26
はーいはいはい、悪かった
俺が悪かったよー
何回謝ればいい？

だいたい解釈間違えてるんじゃないし
かみついたわけでもない。
他人にそこまで言われる筋合いはありません。

30：2009/07/07(火) 00:25:46 ID:/d95G9to
>>29
多分、もう寝た方がいいよ。
実際見苦しいよ。

31：2009/07/07(火) 00:27:04 ID:QaGgHb1h
>>29
お前も落ち着けw

お前らもくだらないことでイジメてやるなよな

32：2009/07/07(火) 00:28:39 ID:nWUDk54a
>>29
解釈以前に日本語読めてないだろ、デwブw。
脳くらいは痩せろ

33：2009/07/07(火) 00:29:50 ID:Mq2f9m/6
しょーもねーことで言い合ってんなよ
それよか明日は暑くなるぞ寝ろ

34：2009/07/07(火) 00:30:37 ID:QaGgHb1h
しかしわかりやすいな…w
ほどほどにな～

35：2009/07/07(火) 00:32:01 ID:rdUa6deT
このしつこさはもしや。。。


ハム先生？
この人実際は口だけで対して速くなさそうだし。

明日になって違うIDの人が味方するようなレスしたら確実っぽｗ

36：2009/07/07(火) 00:38:29 ID:QaGgHb1h
とりあえずデブデブ挑発するのはやめてほしいな
見てて気分悪いわ

37：2009/07/07(火) 00:44:56 ID:ughS2XG/
やめろよ！絶対やめろよ！

38：2009/07/07(火) 00:46:47 ID:Ls6EUC3f
ｵｳﾌｗｗｗｗ ID:A60Wq6eMお顔真っ赤でござるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

39：2009/07/07(火) 00:52:10 ID:d+/YFWme
/d95G9toさんが全て正しい！

/d95G9to先生は偉大です！！

/d95G9to先生の１００％勝ち！！

40：2009/07/07(火) 00:52:25 ID:goU1J4wM
すべては>>16のせいなんですけどね

41：2009/07/07(火) 01:01:33 ID:rdUa6deT
つーか平日のこの時間でもここ覗いているお前らは俺と同じ無職だろｗ

しかし無職でも日々ジョギングできるって優雅な身分だよな。
ある程度ゆとりがないと出来ない。

42：2009/07/07(火) 01:11:32 ID:LIuXXgzD
まだ18時だぞ。

43：2009/07/07(火) 01:12:40 ID:ughS2XG/
それは書き込み難くなるだけで誰得なレスだと思うんだ
釣れた所でなんもないし

44：2009/07/07(火) 01:13:14 ID:OYFNbhiJ
でも平日の出勤時の朝とか昼間にいつも走ってると無職って事がまるわかりじゃないか？

45：2009/07/07(火) 01:14:15 ID:LIuXXgzD
>>44
日本からの書き込みだけじゃないだろう。

46：2009/07/07(火) 02:29:29 ID:mfP2CjCp
>>44
それは今仕事上がりの俺に対する挑戦だな（ｗ
お前が日曜に彼女と遊園地に行った時に働いてる人は
何時休むんだよ。

47：2009/07/07(火) 03:05:24 ID:x+M9WZyB
>>40
/d95G9toが>>16で>>13と>>14の安価を間違えたのが事件のはじまりかｗ
>>19の＞走力にふれてない
で、気付けよって話なのに>>22からの返しは/d95G9toはファビョりすぎだろ・・・
てか、こいつは前スレでもファビョってたTarzan馬鹿のxx+xCeEyだねイタタタ・・・

48：2009/07/07(火) 03:55:33 ID:ijqvpTBi
後に謝ってるにも関わらず自演で叩くとかクズ過ぎるなｗ

49：2009/07/07(火) 05:07:52 ID:D7HT/EFL
ID:/d95G9to

↑
顔真っ赤にしてるのが二匹いるけど、こいつが明らかにうざい。
前スレの質問一つみただけでこいつは何かやらかすな、とはおもってたがｗ


50：2009/07/07(火) 05:55:27 ID:YoJJ0fAP
もうしつけえよ バカはスルーしろよ
それよか晴れたぞ

51：2009/07/07(火) 06:15:40 ID:A60Wq6eM
えーと・・みんな、すまんかった
寝る直前に妙な流れになってイラっときてしまった
どうか忘れてくれ
あとスルーしてくれるとありがたい
では、失礼。会社行ってくるわ・・。


52：2009/07/07(火) 07:03:37 ID:QaGgHb1h
>>51
ok、がんばれ

53：2009/07/07(火) 07:51:09 ID:x3+e9P4u
寝る前に牛乳飲まない方が良いね。朝ちゃんとトイレ行ってるけど、今朝ジョグ中に猛烈な腹痛に襲われた涙。

54：2009/07/07(火) 08:31:54 ID:RfLpspWv
>>44
俺もこの時間に仕事終えて朝ランするんだが夜働いてる人はいないと思ってるの？

バカなの？



55：2009/07/07(火) 08:57:18 ID:T8Qcn156
本日30のレスが無駄に消費されました
合掌

56：2009/07/07(火) 09:04:13 ID:goeh/uN8
言い争いする暇あるなら少しでも走ろうぜ
まぁ俺は今日は走れないがww

22時すぎとかに走ると田舎だから不審者に間違えられそう…

57：2009/07/07(火) 09:13:56 ID:uAvYrg5l
>54
正直この季節に、夜勤明け朝ランはきついよね。

58：2009/07/07(火) 09:15:20 ID:h5KWsClK
>>55
30レスによって、できたてほやほやのスレッドが無駄に消費されました
だな。

59：2009/07/07(火) 11:13:32 ID:OYFNbhiJ
>>54
お前はバカじゃないの？

何なの？

60：2009/07/07(火) 12:30:21 ID:QaGgHb1h
スルー検定試験開始

61：2009/07/07(火) 13:10:06 ID:VELqpOPy
>>60
なんだー、オメェ！











スマン。

62：2009/07/07(火) 13:10:30 ID:atVrqcgI
どこにでも煽りたいだけのアホは居るんだな

63：2009/07/07(火) 13:42:36 ID:T8Qcn156
次はアディゼロかうぞ
金ためるぞ ｵｰ


アディオス アミーゴ（鈴木あみ）

64：2009/07/07(火) 13:54:37 ID:xfcIhgtR
久し振りに走ったらｷﾂｨｰι(´Д｀υ）
昼間で日が照っててさらにきつかった

65：2009/07/07(火) 14:06:08 ID:sAcL8P4b
上半身は痩せてるのに下半身肥りしてる女が嫌い
あれは醜い体型だと思う
いるじゃん？ ジーンズがムチムチしてる足が太い女


66：2009/07/07(火) 15:15:51 ID:V5EtkZT1
10㌔の後にシャワー浴びて昨日10万勝ちしたんでパチンコ行った。二万七千円負けた。シューズ買えばよかったなあ。

67：2009/07/07(火) 15:58:17 ID:wR3oirPM
>>65
俺は好きだな。太股フェチだから。
むしろ、脚がガリッガリな女は嫌だ。

68：2009/07/07(火) 16:17:07 ID:g/VNDn++
ランナーとしては理想の体型だよ。
上半身デブはスタミナ切れするタイプだからダメ

69：2009/07/07(火) 16:48:14 ID:eDe24EYN
ムチムチしたふともも最高じゃん、アレの良さがわからないなんて

70：2009/07/07(火) 16:53:01 ID:TABhFbji
ムチムチしてても四角いケツで垂れてちゃダメだ

71：2009/07/07(火) 17:09:41 ID:g/VNDn++
>>70
それ、走っていない人でしょ。
走ってる人はケツなんか垂れていないっての

72：2009/07/07(火) 17:13:02 ID:TABhFbji
>>71
>65は走ってない女の事を言ってるんじゃないのか？

73：2009/07/07(火) 17:24:12 ID:Ls6EUC3f
顔が全てとまでは言わないけど9割は（ｒｙ

74：2009/07/07(火) 17:24:24 ID:1Gs4jm+I
>>6の金先生の走り方できれいに走っているつもりなんですが
ここ１週間位、どの服を着ても肩の辺りがキツく感じます。
体重も体脂肪もウエストヒップも順調に減っているのですが
(肩幅は計っていないのでわからない）
肩が大きくなるということはありえますか？
なで肩だから大きくなってもいいんだけどジョグでありえるのかなぁと。
ジョグ歴７ヶ月、167cm、50kg(元は59)♀

75：2009/07/07(火) 17:39:14 ID:TABhFbji
>>74
俺も金さん走りだけど姿勢が良くなるせいか肩とか胸囲はしっかりしてくるね

余談だけど拳が胸の方まで上がってきてたりしないかな？
拳は腰の辺りまで下げて走った方が後々楽だよ

76：2009/07/07(火) 17:39:24 ID:oegIwH8F
>>74
肉は落ちるけど、骨格は変わらない。
だから、肩が大きくなったんじゃなくて他が小さくなったんでしょ。

余計なお世話だけど、
その体重で、7ヶ月9キロ減はちとやばいと思う。
生理来てる？

骨と皮だけになってない？難民みたいな

77：2009/07/07(火) 18:00:12 ID:1Gs4jm+I
>>75
やっぱりそうですか。普段の姿勢もよくなったと言われる。
腹筋もしているからかもしれませんね。
拳まで意識がいっていなかったです。明日から意識してみる。ありがとう。

>>76
その理屈なら服は緩くならないとおかしいのでは？
去年急に太ってしまってそれまでは何年も50をキープしてた。
毎日ガンバって筋トレを続けて痩せる人もいるよ。
体重だけで骨やら皮やらと嫌味な言い方しない方がいいと思いますよ。

78：2009/07/07(火) 18:12:28 ID:DrTFApRR
今日は暑いだろうな、、走りに行くのつらいな、、、。
8時過ぎにいこうか、、

79：2009/07/07(火) 18:26:29 ID:FFujIm34
>>77
嫌味な言い方って･･･
体重だけじゃなくて、減り方の速度で>>76さんは心配してくれてるんだろが
心に余裕がなくなってるんじゃないのか？
栄養バランスが心配に思えてくるよ？

80：2009/07/07(火) 18:59:33 ID:goU1J4wM
女ってなんで馬鹿なんだろな

81：2009/07/07(火) 19:00:59 ID:XfjhsjjW
痩せた後、周りのデブの声に惑わされてはいけない
デブはちょっと痩せたくらいで偉そうにアドバイスするが
美容体重や以下の人には何ら役に立たないし、害になるだけ

82：2009/07/07(火) 19:06:58 ID:TABhFbji
7ヶ月で9kg減って単純計算で毎月1kgちょっと落ちてるだけでしょ
そんなに速いペースで落ちてるとは思わないけどな
美容体型ならこんなモンだと思うけどね

いつも思う事だけど質問者が欲しいのはアドバイスで説教じゃないよ
各々自己責任で自己管理してる訳だし人の事より自分の心配した方が良い

83：2009/07/07(火) 19:17:29 ID:T8Qcn156
ただいま
お前達が揉めてる間に26ｷﾛ走ってきたぞ
イモトまで100ｷﾛだ
頑張るニダ

84：2009/07/07(火) 19:19:51 ID:RPq/ShvW
ジョギングやってるなら美容体重より下をめざす必要なんか無いよ、
脂肪が減って筋肉が増えてるんだからスタイルは十分すぎるほどいいでしょ、
逆にそれ以上体重が減ったら外見上痛々しくなると思うよ。

85：2009/07/07(火) 19:32:25 ID:D7HT/EFL
>>84
それはあくまでおまえの考えな。
人はもう十分と言おうが、本人が納得いってなったら何を言っても届かないだろ。


86：2009/07/07(火) 19:32:38 ID:/HBm4ecr
皆さん例えば１０ｷﾛ走るとなると、どんなコースですか？
５ｷﾛを２週？それとも一発１０ｷﾛでコース組んでますか？？

87：2009/07/07(火) 19:36:18 ID:QaGgHb1h
>>86
それはさすがに近所の地形によるんじゃないの？


88：2009/07/07(火) 19:38:45 ID:yYdgn2oS
リアス式海岸だったら距離かせげるな

89：2009/07/07(火) 19:56:13 ID:/HBm4ecr
う～ん
今まで１ｷﾛ１０周してたんだけど、飽きてきて…
とりあえず今から新たに組んだ２ｷﾛ５周行ってきます！
風が強い～

90：2009/07/07(火) 19:59:35 ID:eEnRFKvP
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　　　　　　　　　　 　／　 ::＼:::／::::　＼ 　　このスレ・・・クソスレの予感！　
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￣￣￣￣￣￣. .|　　　　（__人__）　　 　　.|￣'`'`￣￣￣￣￣￣￣￣￣　
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91：2009/07/07(火) 20:02:57 ID:QaGgHb1h
家までまだあと一時間以上かかる俺は負け組…orz


92：2009/07/07(火) 20:05:49 ID:T8Qcn156
>>89 俺琵琶湖近くだから５ｷﾛ行って帰ってくるを北コース南コース
橋渡って違う橋帰ってくるので一周１０ｷﾛ
いってます
次は山側行こうと思います
ローテーションすれば飽きませんよ

93：2009/07/07(火) 20:22:26 ID:RPq/ShvW
>>85
えーと、おかしいと思わないの？
運動してやせる人ならバランスの重要性は認識してると思うんだけど。

94：2009/07/07(火) 20:30:54 ID:QwxXWsmm
なにか気だるいなぁとおもって体温計ってみたら38,0℃　うう゛ぉおおおおお

95：2009/07/07(火) 20:44:35 ID:iDvqMvvi
俺の時速今8.5kmなんだけど、みんな時速10kmで走れてるん？

単純な体重×kmのカロリー計算方法が時速10km前提だから、10kmって言うのが普通なのかな？

96：2009/07/07(火) 21:09:12 ID:QNXSwCON
>>95
走って痩せようとする人には速いと思う。
痩せても走ってる人には普通だと思う。

97：2009/07/07(火) 21:09:58 ID:oegIwH8F
>>77
気に障ったんならごめんね
別に嫌味を言ったつもりはないんだけどね。

でも、情報後出しした上、非難されるのはちょっとｲﾗｯっと来るね。


98：2009/07/07(火) 21:21:39 ID:oegIwH8F
>>95
>単純な体重×kmのカロリー計算方法が時速10km前提だから
そうなの？スピードは関係ないと思ってた。



99：2009/07/07(火) 21:22:41 ID:zQgZJxc4
>>86
2キロ×5周
なにかあったときにすぐ自宅にもどれるように、近所の公園の外周を走ってる
ラップタイム計ったりしてるけど、単調なのでいまいちだなぁ

100：2009/07/07(火) 21:27:16 ID:atVrqcgI
3キロごと走ってる
水筒持ってないから、走り終わるたびに家に戻って
水を飲んで休憩してる

101：2009/07/07(火) 21:34:27 ID:RfLpspWv
>>99
周回コースだと飽きないか？

俺はダメだな･･･

102：2009/07/07(火) 21:35:56 ID:D7HT/EFL
今キヨハブレイク見たら…。
ツリーマンてなんだあれ…。

103：2009/07/07(火) 21:40:53 ID:/HBm4ecr
２ｷﾛ×５周行ってきた
久々にコース変えたら気持ち良かった～これでしばらく楽しく走れそう！

大きな信号がない、人通り、車の通り、いろいろ考えると難しい…
私は往復１０ｷﾛは向いてないかな


104：2009/07/07(火) 21:45:50 ID:uAvYrg5l
>99
>なにかあったときにすぐ自宅にもどれるように
すごく重要だよね。
痛感する出来事が、定期的に襲ってくる。
今日も道中半ばで襲ってきたよ…

105：2009/07/07(火) 21:51:47 ID:Ls6EUC3f
>>102
飯時にブラクラ見せられるとは思わなかった。

このスレって嫉妬豚率高くね？
釣りも多いしスルー能力求められすぎｗ

106：2009/07/07(火) 22:01:52 ID:DrTFApRR
風は吹いてるけど、暑いね
体の血がお湯になってるって感じ


107：2009/07/07(火) 22:02:16 ID:pasRVD86
>>99
2周目は逆に回ると意外に飽きないですむ。

108：2009/07/07(火) 22:10:33 ID:T8Qcn156
小原のランニングフォームどない？

109：2009/07/07(火) 22:11:33 ID:j0a/QQba
夜に走れば、景色が見えないから飽きるも飽きないもない。
それに、昼間よりスピードが出てるような錯覚もあるので、
夜ランおすすめです。

110：2009/07/07(火) 22:14:18 ID:V7x7Cqy2
1キロ×5周。暑かった＞＜いつも早い人には2周抜かれる。
いつも逆向きにウォーキングしてるおじさんがいる。なんで、逆？

111：2009/07/07(火) 22:32:12 ID:goU1J4wM
＞それに、昼間よりスピードが出てるような錯覚もあるので、

あるある

112：2009/07/07(火) 22:35:17 ID:/d95G9to
>>101
自分は車道沿いを排気ガス吸いながら走ったり信号で止められたりが嫌で公園周回コースだな。


>>110
自分も5周毎に抜く人と逆歩き見る。
まさかなｗ

113：2009/07/07(火) 22:35:32 ID:FT+pQDRK
>>107
お前天才だな　明日からそれ実行してみる　ありがと

114：2009/07/07(火) 22:36:16 ID:iDvqMvvi
>>95
んなんか・・・

>>98
METS法でのカロリー計算とは、時速10kmということにしないと一致しない、という意味。
分かりにくててすまんこ

115：2009/07/07(火) 23:08:19 ID:h5KWsClK
>>114
時速10kmじゃなくても一致するよ

116：2009/07/07(火) 23:14:57 ID:iDvqMvvi
あ、そうか・・・
時速8kmならば、10kmを走るのに、1.25時間かかる。
60x8x1.25=600か・・・
俺はなんてバカなこと言っていたんだ。

でも毎日600kcalは走って消費していたことが分かって嬉しい

117：2009/07/08(水) 00:02:28 ID:j0a/QQba
有酸素運動だけやってればやせると思ってた。でも、
これって嘘じゃないけど、言葉が足りてないんだね。
つまり、筋肉質で基礎代謝が高い人が有酸素をすれば
やせるっていうのが正確な言い方。脂肪たぷたぷの人は
ジョギングと並行して、短距離のダッシュや、筋トレなどの
無酸素運動をしないと効果が出にくいのよ。知ってた？奥さん！

118：2009/07/08(水) 00:23:25 ID:7mNEu1pz
最低限の故障対策だけ頭にいれてあとは楽しんで継続する事しか考えてないや
一歩ずつカロリー計算していくのとかわりと面白いかもしれないけど

119：2009/07/08(水) 00:26:36 ID:lwK3iI5Y
雨の日とかみんなどうしてんの？天候関係なく走ってんの？

120：2009/07/08(水) 00:31:21 ID:tdDnVEL5
豪雨でも走るよ
予備の靴が2足あるしね

ただ、道路を走るときは、
車に気をつけねば死ぬ恐れがあるのも雨天のジョギング

121：2009/07/08(水) 00:31:30 ID:PwW5eLym
雨が弱けりゃ傘さしてウォーキング
強けりゃ映画1本見ながら2時間踏み台昇降

122：2009/07/08(水) 00:40:53 ID:ef72iJmK
http://www.xtube.com/

123：2009/07/08(水) 00:46:58 ID:A5yWvVDj
雨の日は貴乃花スクワットをやって体重維持を心がけています
太ももを鍛えると代謝が上がって太りにくい体になるんだってね

124：2009/07/08(水) 00:56:22 ID:V+sxYyvE
>>112
A公園で走ってますが、まさか？

雨の日はジムに行くけど、トレッドミルが30分までで、その後予約入ってなければ延長出来る。
たいてい予約入って、鬱になる。

125：2009/07/08(水) 01:06:00 ID:XYAJoCCs
ナガーイ直線見ると走りたくてウズウズしてこない？

126：2009/07/08(水) 02:10:54 ID:LwX1EgLc
>>107はもっと評価されていいと思う

127：2009/07/08(水) 02:44:06 ID:Q2mbJKMO
最近夜ジョギングし始めたんだけど、ゴキブリがうろうろしてるんだよなあ
親水公園（小川）沿いの通りだからいけないのかな？
つい気になって地面を見ながら走ってしまうけどよくないよね・・・




128：2009/07/08(水) 03:16:02 ID:vN6ZjKY7
別にいいよ

129：2009/07/08(水) 05:19:27 ID:83VEAstr
公園の周回コース走ってるとたまにいる逆向きに走る、歩くおばさん、おじさんってなんなんだろうな。
邪魔くさくて仕方無い。
トラック競技を見れば常識的に左まわりで走るもんだとわかりそうなんだがな。


130：2009/07/08(水) 05:29:29 ID:vN6ZjKY7
深夜の外灯の無い土手は怖い

どうしても夜中に川の上に白いワンピース着た黒髪の女が立ってたのを思い出す

131：2009/07/08(水) 06:38:43 ID:2zG7F2H/
俺が行く公園には いつも右回りしている「本格的なランナー」が多い(約七割)。対して俺は「本格的なダイエッター」 迷惑かけたくないから 次から右回りしようかなぁ と思ってたけど…
左回りでいいんだよね？


132：2009/07/08(水) 07:07:30 ID:Aog4bQKt
うちの周回公園も左回りですし逆走は居ないね。
今朝は朝焼けなのに雨が降ってる変な天気だった。


133：2009/07/08(水) 07:08:35 ID:weH3fwv/
その場所にあわせるべし

134：2009/07/08(水) 07:22:49 ID:Aog4bQKt
目覚ましより早く起きて走り出したのは良かったが
目覚まし止めてくるの忘れて途中からダッシュで
戻った。
いつもよりかなり疲れたよ。

135：2009/07/08(水) 07:27:03 ID:ftKAiQXV
>>129
トラックの場合は
ペースが極端に遅い場合はじゃまになるので
逆周り（時計回り）で外側を走る。

公園ではそういう決まりがあるわけでもないので、
自分から早めに気づいて避けるのが吉。

相手の行動をいちいち、
なんで○○なんだ？
と気にするだけムダというもの。

136：2009/07/08(水) 07:31:44 ID:c1hEaury
俺はナガーイ直線は苦手だなあ
なんか疲れる、先は長いなあと思っちゃう
それがダラダラの上り坂だったら最悪

137：2009/07/08(水) 07:42:39 ID:ftKAiQXV
>>129
あるいは、わかってて逆向きで歩くおばさんおじさんは
後ろからびゅんびゅん抜いていくジョガーが怖くて
姿が見えるように対向してるのかも知れん。

138：2009/07/08(水) 07:48:09 ID:9/JUzYnw
ああ、それはあるな。おれも路側帯走るとき、うしろから
車に抜かれるのが怖いから、逆走するもん。

139：2009/07/08(水) 07:50:52 ID:ds9zuARy
今日は最悪だった。走ってる最中に腹筋の右(心臓の右下)に激痛が走って１キロ６分ペースまで落とさざるを得なかった。
時々腹筋にこういった吊りそうな痛みが来るんすけど、原因と対策わかりますか…？ペース落として大きく呼吸したりしたんすけど、効果なく完走がやっとで…

140：2009/07/08(水) 08:02:38 ID:oiuYSM0+
>>139
ペース落とす前が４分より上なら俺以上だな。
ただしそれで身体が異常を訴えた事はないが。
腹筋の筋トレとかちゃんとしてる？

141：2009/07/08(水) 08:08:21 ID:sTj2GVzc
>136
自虐に目覚められれば、ランナーの仲間入りだよ。

142：2009/07/08(水) 08:15:25 ID:Aog4bQKt
>>139
落として6分ペースの俺スゲェって言って欲しいのかな？
でもこのスレはダイエット始めて以降居着いてる常連が半端無いぞ～

143：2009/07/08(水) 09:01:42 ID:vaAboWSf
ダイエットには無縁な駅伝上がりのマラソンランナーが通りますよｗ

144：2009/07/08(水) 09:06:53 ID:ftKAiQXV
>>139
急にペースを上げすぎたんじゃないの？
スピード出したいなら、歩きやジョグでウォームアップしてからのほうがいいよ
ttp://www.rakuten.co.jp/running/494895/504550/

145：2009/07/08(水) 11:30:42 ID:h2FCAmEI
坂道走るといいよ(´ω`)
速く走れて尚且つ坂道が一番脂肪燃焼するだろうけど、早く走るのが苦手って人は坂道走った方が脂肪が燃える。

脇腹が痛む時は、呼吸のペースと速度が釣り合ってない時。

146：2009/07/08(水) 11:51:32 ID:1OXnB0jX
この前おばちゃんが後ろから来た親父の自転車の「ちりん」って音に、
びっくりして、脇にとびはねてた。おばちゃんかわいそうだった。
本当にオヤジの自転車の鳴らし方、腹立つな。

147：2009/07/08(水) 12:02:29 ID:hez3sNj+
おれもちりんって鳴らすけどだめなの？

148：2009/07/08(水) 12:10:12 ID:uwNlx8eW
>>147
鳴らすのは当たり前かな
単にそのオッサン個人が嫌だったんじゃね？
顔が嫌だとかw


149：2009/07/08(水) 12:11:08 ID:tjlmEr4B
膝下を外に蹴り出す癖（所謂女走り？）があるんだけど、どうやって修正したらいいんでしょう？
速度落とすと顕著にでます。
昨日ミル走ってて気がつきました。

金先生の本のスキップしても、修正できないよ…。


150：2009/07/08(水) 12:40:33 ID:X+Zn1hcG
>>145
坂道はいいよね。上りは脚力強化・心肺機能強化できるし、下りはスピードの経験ができて速度アップにつながる。
ただし、脚力がないと足壊すけど・・・

151：2009/07/08(水) 12:42:59 ID:2TtQMINb
>>148
申し訳ないようにチリンって鳴らすならいいけど、
どけよって感じで大きな音で鳴らされると頭くるわ

152：2009/07/08(水) 12:44:58 ID:/KgtRNxY
直前じゃなくて離れたところから鳴らしながら詰めればいいんじゃないかと･･･

153：2009/07/08(水) 12:52:54 ID:dY/z0Y3E
自転車のベルは人に対して鳴らすものじゃない。
あれは交差点で車などに注意を喚起するために必要なだけで。

154：2009/07/08(水) 13:02:49 ID:9/JUzYnw
走ってるときは精神が興奮状態にあるから、
つなんないことで腹が立つんだろうな。

155：2009/07/08(水) 13:03:37 ID:X+Zn1hcG
車のクラクションも普通、人に対して鳴らすと違反なんだよね

156：2009/07/08(水) 13:09:11 ID:A5yWvVDj
今、手元に煙草が３箱あるんだが、これを吸い終わったら禁煙する決意を固めた
11年も愛煙してきたから辛いけどね



157：2009/07/08(水) 13:26:43 ID:9/JUzYnw
やめる人が多いから、いま吸ってるのはかっこいいけどなあ。
冬に日焼けしてるのと同じで。

158：2009/07/08(水) 13:32:59 ID:sTj2GVzc
>149
内股って事だよね。
金も言ってると思うけど、つま先はまっすぐ重心の真下に着地して（地面を叩く様に着地する）
一本の線の上（線の両端）を踏むように走り、膝は真っ直ぐ前に振り出す。（膝を太ももで持ち上げない事）
フォームが出来るまでは、ゆっくり走り徹底的に意識して行う。

先生じゃないから、間違ってたら無視して。

159：2009/07/08(水) 13:53:43 ID:7SAz0653
足をほっそりさせたい人なら坂道は止めた方がいいと思うが。

160：2009/07/08(水) 14:08:39 ID:H1fmgj8Z
寝たきりになりゃ誰でも足ほっそりだぜ

161：2009/07/08(水) 14:10:04 ID:IkHADuES
坂は使う筋肉違う品ー・・

162：2009/07/08(水) 14:33:28 ID:1OXnB0jX
>>160
どんぐらいでなるんだろうか？でも、歩けなくなるって話だけどね。
宇宙飛行士だって、帰還した後、筋肉使ってないから歩けないよね。

エリザベステーラーは脚を細くするために車椅子生活だったんだって

163：2009/07/08(水) 14:49:01 ID:sTj2GVzc
>160
食い過ぎれば、その限りじゃないよね。

164：2009/07/08(水) 14:53:41 ID:uwNlx8eW
>>157
お前にとっては煙草も流行り廃りなんだなぁ…

165：2009/07/08(水) 14:54:47 ID:Pq7Y+qr3
>>156
その3箱は捨てるんだ。その3箱吸い終わったら止めるとかいう奴は
禁煙失敗する。止めると思った瞬間から止めないと失敗する。断言しておく。
本当に止めたいのなら、今すぐタバコを捨てろ。ライターほか喫煙グッズも
すてろよ。


166：2009/07/08(水) 15:09:12 ID:+lY8fZTh
>>163
食いすぎ関係なく細くなる。
片足を骨折してギブス固定で入院してた人を見た事ある。
固定させてる足の方だけが骨と皮になってた

167：2009/07/08(水) 15:13:01 ID:tjlmEr4B
>158

ありがとう、やってみます。

膝をまっすぐ振りだす、ってのが感覚的に解らないんですよね。
今は内に引き上げてるから、膝下は外に蹴り出してるように見えてるってことかな？

168：2009/07/08(水) 15:39:24 ID:83VEAstr
BMI21だけど、これでも下半身が相対的に太めでまだまだ痩せないと駄目だな～って思うな。
上半身は無駄な肉はほんとにないんだが、けつと太ももに脂肪が集まってる。
やっぱり心臓から遠いぶん痩せにくいみたいだ。
てか下半身の筋肉が少ないのだろうか。

169：2009/07/08(水) 15:40:33 ID:8sQEKWKM
>>149
常に膝とつま先が真っ直ぐ方向に向くように意識して走る！
これでだいぶ違うと思うよ。

自分も指摘されて、修正を心がけたら膝痛とオサラバ出来たよ。

170：2009/07/08(水) 15:45:47 ID:9/JUzYnw
>>165
捨ててもだめだよ。いつでも買えるんだから。
かの小林秀雄大先生は、禁煙しようと決心した
ときから、内ポケットにたばことライターを常に
入れていたそうな。つまり、いつでも吸える環境
でやめるぐらいの気持ちじゃないと禁煙なんてで
きないって話。

171：2009/07/08(水) 15:52:37 ID:7SAz0653
>>168
上半身の筋トレした方がいいよ。

172：2009/07/08(水) 15:58:22 ID:MB+lmDmU
>>170
「いつでも吸えるから今吸わなくていいや」っていう余裕ある発想の方がうまくいくってのは聞くね

173：2009/07/08(水) 16:02:22 ID:tHca+ZnK
飲み会等に行って同席の人がたばこを吸う時に、己が試される

174：2009/07/08(水) 16:11:20 ID:9/JUzYnw
無職になると、飲み会も金もないからやめれるよ。

175：2009/07/08(水) 16:17:27 ID:/KgtRNxY
むしろ無職でも酒とタバコとギャンブルだけはやめないというｽﾃﾚｵﾀｲﾌﾟな印象が･･･

176：2009/07/08(水) 16:17:57 ID:vaAboWSf
小林秀雄かよｗ
プルーストを読破できずに挫折して言い訳してたおっちゃん。

ちなみに、小林秀雄は「本居宣長」がお薦め。
あとはランボーな。

と3年前までＷ大一文だった僕がほざいてみる。




177：2009/07/08(水) 16:26:10 ID:DuDmpQFP
禁煙始めて二ヶ月
と同時にジョギング始めて二ヶ月
禁煙のストレスはジョギングで発散
禁煙で増えた摂取カロリーはジョギングで消費
健康になって一石二鳥(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

178：2009/07/08(水) 16:58:39 ID:sre/7bMZ
>>177
まさに理想的な禁煙パターンだな

179：2009/07/08(水) 17:03:59 ID:c1hEaury
喫煙ジョガーです
1日1箱、1日10キロ週4～5日
スピードは速くないです、60分位
今年の秋は初ハーフ参加しようかなあと
考えています
で、来年は初フル参加できたらいいなあ
もちろん喫煙ランナーとして

180：2009/07/08(水) 17:07:00 ID:+QGbVXBU
>>179
決められた場所で吸ってくれさえしたら、喫煙おおいに結構でしょう
税金もその分払ってるわけだし。

ただ、家族（特に子供）が喫煙者にならないように気をつけてね
親は選べないから

181：2009/07/08(水) 17:08:25 ID:/KgtRNxY
うわー

・・・まぁいいや。

182：2009/07/08(水) 17:11:01 ID:sTj2GVzc
>167
>膝をまっすぐ振りだす、ってのが感覚的に解らないんですよね。
分かりづらくてスマン
膝下を真っ直ぐ前に振り出すにしてくれ。
脱力して、振り子のように膝下を振り出す様な感じ。

大幹を立てて１ヵ月も型にはめて行けば、カッコ良く楽に走れる様になるかもしれないｗ

183：2009/07/08(水) 17:32:00 ID:c1hEaury
>>180
もちろん喫煙マナーは守っているつもりです
家庭ではキッチンの換気扇の下か外です
税金の件も特に主張するつもりまありません
ハーフの目標は完走する事
フルは完走する事とできれば最後まで歩かないこと
あくまで目標でへタレなジョガーですが・・・・
「へえ、タバコ吸っててフルマラソン完走できるんだあ」
なんて思われたらチョット面白いかなあ、なんて
自己満足ですけどね
ご意見ありがとうございました

184：2009/07/08(水) 17:33:38 ID:FfsbPS53
親子ジョギング大会みたいなのにいくと、>>179みたいなのかどうか知らんが喫煙者が何人かいて神経を疑う。
せめて会場内では吸わないでほしい･･･。

185：2009/07/08(水) 17:34:07 ID:0carYtvC
喫煙ランナーって
くわえタバコで走るイメージがあるな

186：2009/07/08(水) 17:35:29 ID:/KgtRNxY
>>185
ムリすぎるｗｗ
つーかマゾすぎるだろ(;´Д｀)

187：2009/07/08(水) 17:38:35 ID:c1hEaury
主張するつもりまありません
→つもりもありません　
間違っちゃいました

しかし喫煙者には肩身の狭い時代です
喫煙者のみなさんマナーを守りましょう
「おまえこそ守れ！」ですよね

188：2009/07/08(水) 17:42:44 ID:/KgtRNxY
タバコの話題いつまでもひっぱるのはやっぱり釣りか。


189：2009/07/08(水) 17:46:09 ID:ds9zuARy
>>140
大丈夫です。自分の方がはるかに遅いです笑！
腹筋は毎日60回しています…本当時々痛くなるんすよね。疲れてんのかなとか思ったり汗。
>>142さん
そんなつもりはないので笑！


190：2009/07/08(水) 17:47:49 ID:+qsF4CAf
うぜえ

191：2009/07/08(水) 17:48:00 ID:ds9zuARy
>>144さん！
確かに軽く準備運動して走りはじめてますからね…明日は痛みが出なけりゃ良いんすけど

192：2009/07/08(水) 17:48:02 ID:9/JUzYnw
ようつべでシドニー五輪の女子マラソンみてた。
真夏で日差しも強いのに、誰もキャップかぶって
ないのはどうしてなのか。わからんね。

193：2009/07/08(水) 17:50:38 ID:c1hEaury
>>184
>>183ですが、へえそうなんですか
大会未経験者なので知りませんでした
当然会場内もコース内？も禁煙だと思ってました


194：2009/07/08(水) 17:50:40 ID:lShQdvq1
今年の正月から禁煙して6ヶ月
未だに周期的に吸いたい衝動が来る
一生この苦しみと拘っていかなければならないのかと思うと辛い
禁煙でたしかにちょっと太ったし、禁煙して良かったのか疑問である


195：2009/07/08(水) 17:51:33 ID:nAWjXfp+
>>188
釣りだと思ってるのは、お前だけだけどな

196：2009/07/08(水) 18:02:57 ID:Jz7yUfXA
禁煙5年目だが、開始1年以内は夢に出るねｗ
体や脳の記憶ってこんなにもしつこいのかと当時ビビった
これが消えたのは2年目以降ぐらいだったかなぁ

197：2009/07/08(水) 18:03:39 ID:HwMzAT0J
俺は糞したくなったらそのまま漏らしながら走るけどな

198：2009/07/08(水) 18:08:22 ID:6jVmTr9z
禁煙生活三年半、いまだにすいたくなる












わけないじゃん

199：2009/07/08(水) 18:16:15 ID:c1hEaury
>>185さん
そんなランナーいたら最高ですね
もちろんそんな事は今の時代が許さないでしょうが
タバコくわえてトップでゴーイン！
面白い、映画ならありかなあ
そのランナーはぜひロバート・デニーロで！


200：2009/07/08(水) 18:17:50 ID:1OXnB0jX
今日、走ろうか迷うな

タバコは1箱1000円になればいいと思う

201：2009/07/08(水) 18:24:03 ID:c1hEaury
すいません
でも、それは勘弁してください

202：2009/07/08(水) 18:32:51 ID:uwNlx8eW
歩き煙草だけやめてほしい

このあいだ、歩き煙草の女とすれちがったんだが
モロに煙吸ってしまってむせた
普段なら平気なんだが、走ってたから、耐えられんかった
すれちがいざまにゲホゲホゲホ…
背後から、すっごい舌打ちが聞こえた
スマンカッタ…当て付けじゃないんだ

203：2009/07/08(水) 18:52:23 ID:weH3fwv/
タバコ

204：2009/07/08(水) 19:23:26 ID:1OXnB0jX
>>202
同意、あいつらは周りに煙やニオイがいってるって気づいてない
でも、外にもかかわらず、すごくタバコのにおいとかくるんだよね。
千代田区とか歩きタバコが罰金のとこもあるけど、全国区にしてほしい。
走ってるときは、スピードあげて追い越すけどね。
自転車、タバコ、ベビーカーは単価を今の10倍でいいよ。

早く梅雨おわんないかな、走りに行こうと思ったらまた雨降ってきた。

205：2009/07/08(水) 19:27:25 ID:mwlqy2PY
ダイエットに努力は欠かせない…
でも、続かないんだよね～
で、
http://bijinsouko.iinaa.net/
↑↑↑↑↑↑ここで、あやしいダイエットサプリ買ってます。
効果あるけど、害もあるかも？？

206：2009/07/08(水) 19:30:55 ID:7mNEu1pz
いやどんな文句付けてもurlとか踏まないから

207：2009/07/08(水) 19:44:12 ID:A5yWvVDj
>>165
忠告してくれる気持ちは嬉しいけど、勿体無いしさ･･
一箱320円だから捨てるのも躊躇するよ･･

208：2009/07/08(水) 20:32:59 ID:ftKAiQXV
>>182
横からすんません。

>>158「膝を太ももで持ち上げない事」
これはどういう意味でしょう？
上じゃなくて前へという意識でってこと？

209：2009/07/08(水) 21:02:29 ID:dZOHUt+D
たばこ吸いながらウォーキングしてるジジイ、邪魔くさい

210：2009/07/08(水) 21:02:40 ID:EetHmCyn
>>183
フルマラソン走れる喫煙者なんて掃いて捨てるほどいるよ。
別に珍しくも何ともない。
逆もまた然り。

211：2009/07/08(水) 21:08:10 ID:VmB4ZnzH
フルマラソン（ハーフも含めて）の完走って別に少しでも歩いたらだめとか言う規定はないよね？
リアタイヤ若しくは制限時間オーバーしない限りセーフなの？

212：2009/07/08(水) 21:30:08 ID:sTj2GVzc
>208
>膝を太ももで持ち上げない事
膝を持ち上げて足を前に振り出して走ると、程なくして膝を痛める（ヒールストライクで走ってしまう）
勿論、筋肉痛は太ももの前と脛の骨周りに出る。ようは、ドタドタ走らないようにストライドは細かく、膝を前へ前へと平行移動させる。
膝から下は脱力し、着地は重心の真下（実際はやや前）に置く感じ（軽く叩くようなイメージ）
もっと細かく書くと、着地前は足の振り戻しがあるから、踵の面から入ってフォアフットで路面をつかんで後方に押す。

大幹・腰の旋回・腕振り・足の運び等全てが合わないとうまく走れないから、試行錯誤してください。

全て実体験。先生じゃないから、間違ってたらスルーで

213：2009/07/08(水) 21:35:44 ID:ftKAiQXV
>>212
詳しい解説をありがとう。
とりあえず、実体験をもとに自身の考えを書いてるという状況はわかりました。

214：2009/07/08(水) 21:56:18 ID:EetHmCyn
>>211
途中で歩こうが寝ようがレース毎の規定のタイム内に関門通過＆ゴールすればいいだけ。
例：○○km地点何分以内等。
キロ7分でも完走できるレースもたくさんある。

215：2009/07/08(水) 22:06:21 ID:EetHmCyn
>>213
ストライドを細かく～とか、人それぞれなので騙されないようにね。
野口みずきなんかは自分の身長より一歩が長いストライド走法。
Qちゃんなんかは逆に一歩が狭いフラットだった。
もし意識するとしたら下向いて走らない＆腕の引きくらいで良いかと。
後は３ヶ月も走れば勝手に自分にあったフォーム出来るよ。

216：2009/07/08(水) 22:12:13 ID:/UJGg5Pg
毎朝10キロ走って、週二回夜に筋トレしてたんだが、疲れがたまったので筋トレだけやめたら1ヶ月で体重2キロ増えた
けっこう微妙なカロリーバランスで体重維持してるもんだな


217：2009/07/08(水) 22:25:37 ID:sTj2GVzc
>215
騙すって…
ストライドもピッチも、走りたいスピードで可変するんじゃない？

218：2009/07/08(水) 22:33:35 ID:uW3zF6vT
走ってしばらくしたら眠くなるってのは体力が足りないってことですか？
それとも大なり小なりみんなそう？

219：2009/07/08(水) 22:40:46 ID:EetHmCyn
>>216
自分（♂）は、自重筋トレ→10kmを週5を2年半。
目安として体重体脂肪を同じ体重計で毎日同じ時間に記録しているが、62～64kg、13～15%の間で結構変動する。
家庭用なんで数値自体は信用してないが、1～2kg位の変動は誤差かも知れない。

220：2009/07/08(水) 22:58:01 ID:OVspjExY
歩かず30分走ってきた。
滝のように汗出てきた。気持ち良い～o(^∇^o)(o^∇^)o
30分でも燃焼効果あるよね？

221：2009/07/08(水) 23:04:32 ID:OVspjExY
>>220ですが、3.6ｷﾛ走りました
時速8kmですね。
これは遅いのかな？
キョリ測良いですな～

222：2009/07/08(水) 23:07:21 ID:1/fG5dIq
>>215
騙すという言い方はアレだけど、要は自分に合った走り方があるっていうことだよね。
自分は体全体をバネだとイメージして、かかとに全体重を乗せてストライド広めが合うみたい。

223：2009/07/08(水) 23:12:12 ID:EetHmCyn
>>220
あるよ。
それに継続してたらすぐ30分（5kmくらい？）では物足りなくなる。
特にお前みたいに運動で汗流すのを楽しい、気持ち良いと感じる人は。

224：2009/07/08(水) 23:15:08 ID:QGQjTm0I
>>220
とりあえず脂肪燃焼効果って言葉はたいがいインチキだから使わないほうがいいぞ

225：2009/07/08(水) 23:18:22 ID:LGlR1bVL
>>218
ﾉｼ
走って一、ニ時間するとめちゃくちゃ眠くなる
まだ初心者だからかなー
体力つけたい
もう二週間以上毎日筋肉痛…

226：2009/07/08(水) 23:24:13 ID:fb1cC1ME
>>213

215に一票
ダイエット板住人の実体験に基づく持論なんて、
あまり真に受けないほうがいいよ
まあ213も言わなくても分かってる感じだけど

227：2009/07/08(水) 23:25:54 ID:EetHmCyn
>>222
そういう事。

228：2009/07/08(水) 23:42:50 ID:EetHmCyn
>>221
遅いかどうかと言われれば、はっきり言ってドン亀。
だけど、そんな事気にするのはまだまだ早い。
まずは継続。
継続してたら勝手にどんどん長く速くなっていくから気にするな。

229：2009/07/08(水) 23:44:58 ID:vaAboWSf
故障をせずに快適に楽しく走れれば何でも良いんだよ　（＾⊆＾）

口は是れ禍の門、舌は是れ身を斬る刀、口を閉ざし深く舌を蔵むれば、身を安んじ、処る処牢し。
>>217　(*´ﾉЗ｀)＜ﾄﾞﾝﾏｧｧｱｨｨｲ★


230：2009/07/09(木) 00:03:34 ID:NFTGNT8f
>>215
えーとｗ
ご忠告の気持ちには感謝します。

野口のピッチが遅いわけではないし
Qのストライドが狭いわけでもないよ。
ピッチとストライド、どっちが欠けても、あのスピードじゃ走れない。

231：2009/07/09(木) 00:20:46 ID:Py/QTY0q
毎日、ジョグできる意志の強さがあれば、禁煙なんか余裕だと思うけどね。
俺も２年前に、やめた。んで、辞めた後は、ありえないほどに嫌煙になったなぁ。
服についた臭いをかがされるだけで、うんざりするんだ。

最近、ジョギングを始めたんだけど。ふくらはぎが筋肉痛の間は、休んだ方がいいのかな？
走りたいと、思うんだけど。悪化するのも怖いんですよね。

232：2009/07/09(木) 00:49:22 ID:w6KKhRfB
２１時頃のジョグ中に襲われたゲリラ継続してる…
トイレとベッドの往復…

いつもより寝るの２時間過ぎてるよ～～～～

233：2009/07/09(木) 00:57:35 ID:Y2u001Se
>>202
教育してやったほうがいいですよ
何もしなければいつまでも調子付いたままですから

234：2009/07/09(木) 00:57:53 ID:imPYJYwY
>>232
腹弱いのか？ｗ
脱水症状にならんように水分補給したほうがええで

235：2009/07/09(木) 01:06:58 ID:sdfUoxG3
>>183
> もちろん喫煙マナーは守っているつもりです
> 家庭ではキッチンの換気扇の下か外です

うちの隣のおっさんが日に何度も外で喫煙タイム
家でくつろいでいてこの悪臭ほどムカツク事は無い。
顔合わせると苦笑いで「嫁さんが臭いって言ってねぇｗｗｗ」
アホか！嫁に我慢させろ。他人のワシはもっと臭い！迷惑じゃい

236：2009/07/09(木) 01:15:20 ID:PVS9+YWC
お。意外と遅かったな

237：2009/07/09(木) 03:27:53 ID:UgOpzLZs
チョコって疲労回復に効くね
勿論食べ過ぎるとマズイけど、少し口にするぐらいだと疲れが取れる

238：2009/07/09(木) 03:41:58 ID:uzRJVuRn
>>234
ジョギングの疲れって筋肉だけじゃなくて、内臓にも
くるからね。胃腸の弱い人は気を付けた方がいいかも。

239：2009/07/09(木) 04:03:47 ID:WmZpkdDc
煙草よか酒止めた方がいい

ジョギングした後って水分摂りすぎて水っ腹になるよな…これが嫌

240：2009/07/09(木) 05:02:38 ID:zV94sCoh
ウンコブリブリになる

241：2009/07/09(木) 05:50:04 ID:gB3eG5i4
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1247018205/

こういうスレ立つと参考にしてる

242：2009/07/09(木) 06:37:28 ID:wzx+gc0i
脚を伸ばした時、膝が痛いんだけどこれ何？

243：2009/07/09(木) 06:41:51 ID:zOuXlHyM
膝の皿が割れてることもある。

整形外科へGO

244：2009/07/09(木) 07:44:56 ID:j+JimKWQ
あー右の腹筋がいてぇ…大きく息を吸うと痛む…ペース落とさざるを得ないしキツい

245：2009/07/09(木) 08:15:21 ID:YHEIZp1z
俺はなぜか走ると後で右腰が痛いわ
右肩も張るし
ウォーキングにしてもそう
フォームはかなり気をつけてんだがなー

246：2009/07/09(木) 08:18:13 ID:9LucJ1Pv
デジカメのムービーで自分のフォームを撮影してみると、意外な矯正ポイントが見つかるかもね

247：2009/07/09(木) 08:46:14 ID:yHbBAcSo
飯食ってから走るとわき腹痛くなるじゃん？
逆にずっと腹に何も入ってない状態が続いた後に走るとなるもんなの？

今日ジョギングでなった

248：2009/07/09(木) 09:42:08 ID:Mg8bF86q
>>246
どうやって撮影するの？
それは撮ってくれる人がいるなら良いが。

249：2009/07/09(木) 09:51:08 ID:syViKCgA
あれだなー
いつも歩道を走ってるんだけど
歩道って結構外に向かって下がってる傾斜がついてるんだな。
たまに、逆向きに歩道走ると、右足に負担かかって、脚いためやすい。

間かんぺいが、アメリカの道の傾斜が逆で、脚いためたとか言ってたけど、
ほんとにそういうことあるんだね。

250：2009/07/09(木) 10:50:52 ID:NFTGNT8f
>>249
どっち向きに傾いてても
どっちかの足に負担がかかるんだけどね
そこしか走れないなら、
傾きの向きがどちらかに極端に偏らないように選んだほうがいい

いつも周回コースを走ってる人とかも、ときどき逆向きに走ったほうが

251：2009/07/09(木) 10:56:32 ID:uzRJVuRn
だから俺はいつも路側帯。原付の人邪魔してすんまそん

252：2009/07/09(木) 11:03:11 ID:SdAtNUXD
10㌔走ってきたけど、
今日かなり熱いわ。体感だと今季１番かも…

いつもは給水無しノンストップだけど、今日は途中フラフラしたから
２回給水した。

みなさんも気を付けて。

253：2009/07/09(木) 11:04:06 ID:NFTGNT8f
>>251
路側帯は道路の外側に向かって傾いてるんじゃない？
道路中央に水がたまらないように
外側を低くして路側帯から排水するようになってるよね。

254：2009/07/09(木) 11:16:23 ID:uzRJVuRn
>>253
そうなの？見た目平らだけど。とにかく
歩道は穴ぼこだらけで論外なんだよね。

255：2009/07/09(木) 12:12:24 ID:ZfKxu7PS
車道は一応極端にいえばカマボコ型だよな
しかし歩道が穴ぼこだらけってどんな田舎だよｗ村役場に文句言えよ

256：2009/07/09(木) 12:54:13 ID:syViKCgA
かんぺいちゃんが4830キロ走破だとよ
どんな体してんだこのひと

257：2009/07/09(木) 12:59:07 ID:9LucJ1Pv
>>248
どっかに置くとかして撮るしかないね。レンズは広角側にして。そこは何とか工夫してくれｗ

258：2009/07/09(木) 13:37:17 ID:WvstKQ73
今日は暑いから走らないほうがいいですね。

259：2009/07/09(木) 13:48:35 ID:AQoaJ6VF
自分のフォームを客観的に見たいよね。
コースの途中に商店が並んでいる30m位があって
そこのガラスに映る姿でフォームをチェックしているんだけど
見るって意識するからいつも満点なんだよねw

260：2009/07/09(木) 14:00:26 ID:m06UaEMK
【女性に】マッチョは嫌いですか？【問いたい】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247024040/

261：2009/07/09(木) 14:57:13 ID:33YoU+JU
昼、歩いてきたけど、それでも汗がふきでる
昼間走ろうと思ったけどやめた。

やっぱ、夜いくわ。雨降るなよ！！

262：2009/07/09(木) 16:02:46 ID:H/xHy8mI
2時間行ってきたー。道中2回も自販機で水買った。
それでものど渇いたな。昼間はきついねー。

263：2009/07/09(木) 16:20:06 ID:GFhhWt/S
昼間はもう危険な季節になってきたかもな

264：2009/07/09(木) 16:24:26 ID:SJcx9fu0
ホントだ、そういう季節だね。
走りたいなら多少無理しても、早朝か夜だよねえ。

265：2009/07/09(木) 16:42:35 ID:NhS2W9qZ
昼間走った
バテるな、この季節は

266：2009/07/09(木) 16:46:23 ID:ZfKxu7PS
湿度高いとキツイね

267：2009/07/09(木) 16:47:00 ID:Zx/gqZaQ
>>262
大量に汗かいた後に水だけガブ飲みするのはよくないよ

268：2009/07/09(木) 16:58:02 ID:H/xHy8mI
>>267
やっぱスポーツドリンクの方がいいんですかね。
甘ったるいんで好きじゃないもんで。

269：2009/07/09(木) 17:01:38 ID:X3cM561V
>>264
多少無理も何も昼間走る方がよっぽど難しいわ。

270：2009/07/09(木) 17:02:33 ID:dkKIPbxo
>>268
塩分を摂らないと。

271：2009/07/09(木) 17:07:14 ID:H/xHy8mI
>>270
どうも。気をつけます。

272：2009/07/09(木) 17:07:59 ID:WvstKQ73
>>270
はい。すみませんでした。

273：2009/07/09(木) 18:11:47 ID:33YoU+JU
しろくまのきもちってジョギングの時いい感じだよね
ほしいな

274：2009/07/09(木) 18:53:11 ID:FqsCzV4S
ハートレートモニター装着してジョギングしてる人はいないかな。

275：2009/07/09(木) 19:36:38 ID:wSOFlsOE
>>274
スントしてるよ

276：2009/07/09(木) 20:35:13 ID:zV94sCoh
白熊の気持ち？

ナニソレ？

277：2009/07/09(木) 20:41:58 ID:w6KKhRfB
１０ｷﾛ行ってきた－
風が強くて思ったより汗かかなかったよ
向かい風がきつかった

278：2009/07/09(木) 20:50:27 ID:SbqQlFlt
1週間毎日5キロぐらい走っただけで腰痛になったんだが。
足とか膝とか筋肉は全く問題ないんだが軽くジャンプすると衝撃が腰に来る。
おかげで走れなくなった。3日ぐらい安静にしてるが全く良くならん。

279：2009/07/09(木) 21:26:19 ID:33YoU+JU
東京、暑いけど、風も強いよね。だけど、暑さは変わらない、体の中が暑いから。
今日は、腹いっぱいで走ったから苦しかった。頭も痛くなってきたので5kmでやめた。

さっき、お風呂に入ったんだけど、脚が細くなったなって思った。
自分の目で見て痩せたって実感できたのは初めてだ。

280：2009/07/09(木) 21:45:10 ID:I5T2yfGI
見た目が変わるとモチベ上がるよね。
おれもジム通いしてたころは、鏡ばっかり
見てた。顔をみるとテンションさがるんで、
意識的に体のみを見てた。

281：2009/07/09(木) 21:48:00 ID:GFhhWt/S
>>278
医者行け医者　フォームで腰にも来る

282：2009/07/09(木) 21:52:36 ID:I5T2yfGI
整形外科の初診はレントゲンでぼられるから
金は用意しとけよ。

283：2009/07/09(木) 21:56:46 ID:Y2u001Se
今日は２２ｋｍでいっぱいいっぱいって感じで、大会で７０ｋｍとか、
超すごいッす

284：2009/07/09(木) 22:02:36 ID:Mg8bF86q
医者なんか行くな。
1週間も真面目に走ってれば皆どこか痛くなるもの。
そこでくじけずに走ってれば不思議と次第に痛みは引く。
病は気からで要は気の持ちよう。
無駄に金をどぶにすてるな、無駄に金をくれてやるな。
痛くてもこらえて走ってれば必ず自然と治る。

女は精神力が相対的に低いから知らん。

285：2009/07/09(木) 22:06:29 ID:I5T2yfGI
後遺症残ったらあんた責任とるのかよ。


286：2009/07/09(木) 22:10:01 ID:Mg8bF86q
なんでジョギングで腰がいたくなるんだ？
腰はやっかいで悪化すると寝たきりだぞ。

287：2009/07/09(木) 22:14:46 ID:I5T2yfGI
デッキシューズで走ってるんじゃないかな、たぶん。
あるいは、ナイキフリー。

288：2009/07/09(木) 22:24:54 ID:w6KKhRfB
>>278
ジョグ関係ない所でぎっくり腰やっちゃってたりして～
筋トレ不足とか？
急に走ったからか？

289：2009/07/09(木) 22:37:27 ID:JBb3cZ3c
がんばって走ると、苦しさがフッと消える
脳内麻薬にハマるともうやめられない

290：2009/07/09(木) 22:52:53 ID:t0pb0qJc
>>259
たった３０ｍしかないの？田舎だねｗ

291：2009/07/09(木) 22:53:27 ID:nYPUTHh3
体は細くなってるのに体重減らないぜ
なんなんだよこの体

292：2009/07/09(木) 22:55:00 ID:B061CXIC
2週間ほどジョギングして感じたのは・・・
乳酸たまって脚が痛かったり疲れているときに走るよりも、
空腹時に走るほうがよほど辛いということ
筋肉痛があっても2kmほど走れば何も感じなくなるが、空腹時はマジで力が出てこない
恐らく血液中に糖分が足りてないから脂肪や筋肉分解しようにもおいつかないからだと思う


ダイエットという趣旨からしたら空腹時に走るべきなんだろうが、ジョギングを継続するという視点からしたら
走る前に何か糖分とらないと、とても続かないなーという感想

293：2009/07/09(木) 23:03:59 ID:t0pb0qJc
明日は昼から雨の予想。午前中にまったり走るか。

294：2009/07/09(木) 23:05:27 ID:s86iOGtU
ジョギングして感じた事

ろくな運動しない人間が走ると膝痛める（体重軽くても）

まだ膝完璧に治ってないからウォーキングとジョギング交互にしたりして走ってる

295：2009/07/09(木) 23:06:39 ID:I5T2yfGI
普通に食いながらやせたいなら、筋トレとジョギングを
セットでやること。つまり、筋トレで基礎代謝を高める
ことは、車でたとえると大きいエンジンにすること。燃費
が悪い車で長距離走るとガソリンたくさん使うよね？

筋トレすると、走るのに邪魔な筋肉がつくと思ってる
素人さんがいるかもしれないけど、3キロや5キロの鉄アレイ
でやる筋トレで筋肉肥大なんかしないから。一回ボディビル
の選手がどんだけ重たい重りでやってるか動画サイトで
見てごらんよ。以上。

296：2009/07/09(木) 23:29:43 ID:OrJgp/Bd
股関節が痛くて歩くのも困難なのですが
医者に行くとマンコみられますかね？

297：2009/07/09(木) 23:33:28 ID:47DPWxhI
今日「撥水・防風」機能のあるランニングパンツ買ったんですが、
これってもしかして雨の日・雪の日専用なんですか？
「吸汗・速乾」ではないので夏は特に普通は履かないものなんでしょうか・・・？
どなたか教えてください。

298：2009/07/09(木) 23:47:40 ID:dNO3RLg6
>>296
見られない。レントゲンとMRIでOK。パンツ姿になるかもしれないけどｗ

>>297
雨、風、寒さには良いけど暑くてジメジメしている夏は不快。
パンツならランニング用じゃなくてもOKだよ。
探せば薄手で吸汗・速乾のが1000円くらいで見つかるから。

299：2009/07/09(木) 23:56:59 ID:ZgJv9u6k
>>296
お前の面次第だな

300：2009/07/10(金) 00:07:56 ID:v3H/jv2q
>>295
筋量1kg増やすのがどれだけ大変で、
その1kgによって1日の基礎代謝がどれくらい増えるか知ってる？

301：2009/07/10(金) 00:22:59 ID:45B9Sgoc
>>300
知らなかったら『それなら偉そうに語るな！』とでも言いたいのかな？

302：2009/07/10(金) 00:24:58 ID:KntRf46a
ジョギングで腰痛って、背筋腹筋が弱すぎだろ・・・
スレ違いだけどウォーキングすればいいよ

303：2009/07/10(金) 00:27:20 ID:76oUVadz
　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
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　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　　　>>295
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　　　　筋量1kg増やすのがどれだけ大変で、
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　　　　その1kgによって1日の基礎代謝がどれくらい増えるか知ってる？　　　　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
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　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
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|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　だっておｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/　　　　知らなかったら『それなら偉そうに語るな！』
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/　　　　とでも言いたいのかおｗｗｗｗｗｗ
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

304：2009/07/10(金) 00:29:39 ID:XnRsZ5Jg
完璧に自己流な上に背筋と膝と腕しか意識してないけど故障知らずだなぁ

そういえば走った後シャワーで腿冷やしてたら菊に水かかって新しい快感に出会えた

305：2009/07/10(金) 00:31:50 ID:v3H/jv2q
>>301
筋肉1kg増やしても
基礎代謝はそんなに変わらないよということ。

306：2009/07/10(金) 00:32:42 ID:VlDvU18G
ジョギングで故障とかありえねーだろ

307：2009/07/10(金) 00:33:53 ID:76oUVadz
なんでありえないの？
ねえ？どうして？
なんでそういい切れるの？
バカなの？

308：2009/07/10(金) 00:34:53 ID:UJGVbdLf
>>306
残念ながらここはダイエット板なのだよ
運動未経験者や体重過剰の人もいるわけだ
ありえないなんてありえないだろｗ

309：2009/07/10(金) 00:36:50 ID:4orS49N8
いいえケフィアです

310：2009/07/10(金) 00:40:36 ID:4orS49N8
>>297
はっきり言ってユニクロがおすすめ。
ドライで上も下も1,000円以内でいろいろある。

311：2009/07/10(金) 00:42:02 ID:UJGVbdLf
ユニクロドライいいよな
値段相応の安い代物ではあるけど、値段のわりには着心地がいい

312：2009/07/10(金) 00:46:07 ID:GuKWGpOF
アンダーアーマーの3000円くらいのシャツはいいよ
汗かいてもベタベタしない

313：2009/07/10(金) 00:47:01 ID:vLORwfnh
ジョギングの服に関しては質よりも量ですよ。
マークだけで値段が３倍になるブランド品など不要。

314：2009/07/10(金) 00:56:36 ID:cGXZDw4y
膝のいたい人へ

４月からジョギング始めた初心者です
膝痛（内側）が続き、日常生活でも階段がつらいほど影響がでていました。
何度も、自分には無理なのかなとやめたくなりましたが、
ストレッチ、スクワット、ウォーキング、少し良くなれば３ｋｍ走
頑張って続けていたらこの７月から膝痛なくなりました
最後に服用したのが、コンドロイチン＆グルコサミン（ふしぶしの恵）
これが効いたのかもしれません
今ではようやく１０ｋｍくらい走れるようになりました
これからどんどん距離を伸ばしてゆこうと思います
諦めずにがんばりましょう！

315：2009/07/10(金) 01:14:41 ID:fRSvO8mf
スポーツメーカーのウエアは機能的に作られてるからよいよ

数キロ程度のジョギングならなんでもいいんじゃない？

316：2009/07/10(金) 01:23:37 ID:6XH2JWPX
>>314
>ストレッチ、スクワット、ウォーキング、少し良くなれば３ｋｍ走
>頑張って続けていたらこの７月から膝痛なくなりました
これは素晴らしい。

>最後に服用したのが、コンドロイチン＆グルコサミン（ふしぶしの恵）
>これが効いたのかもしれません
これは、違います。
軟骨や半月版の再生は経口の薬では100パーセントありえません。
軽度の損傷に限り膝に直接ヒアルロン酸の注射をする場合があります。
また軟骨や半月版損傷は、筋トレストレッチでは良くなりません。

ランニングによる膝の痛みや故障の多くは膝回りの靭帯の炎症です。
これはヒアルロン酸では治療できません。
きっと筋トレやストレッチが功を奏したんでしょう。

317：2009/07/10(金) 01:29:19 ID:Tpx7sIFU

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　　　　　　　　iｷ 　　 　 　,;;´ 　;lllllllllllllii､　　　 　　ｉＦ
　　　　　　　　iｷ'　 　 　,;´　 ,;;llllllllllllllllllllii､　　　　ﾅｆ
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　　　　　　　　,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi
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　 　 　 　 　 iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi
　　　　 　 　iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi
　　　　 　 　 iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、
　　 　 　 　,i厂　ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ　,ｷi　`ヘ､
　　　　　 ,√　　;ｻ,　|彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐミﾘ　,ｷi　　 `ヾ
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　　　　　　　　　;ｻ,　　|彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ　 　,ｷi
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　　　　　　;ﾒ　　　　　　　　｀`十≡=十´　　　　　　　　　`ﾍ､
　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　 ゞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　ささささささささ

318：2009/07/10(金) 01:49:39 ID:ToOCcf8W
ランニング後にはアイスが最適だね
クールダウン＋疲れが取れる感じがする

319：2009/07/10(金) 02:07:42 ID:cGXZDw4y
>>316
こめんとありがとう

膝痛、ほんとうに悩んでいて
各種湿布、キネシオテーピング
各種サポータ
フォームの改善など
いろいろ試して
どれもだめで、最後にダメモトで最近話題のコンドロイチンを飲んでみたのです
ちょうど飲み始めて一週間後に
つきものがとれたかの様に膝痛が治ったので
やめられなくなってしまいました．．．

320：2009/07/10(金) 02:08:39 ID:4orS49N8
さぷりはあんまり信用しないほうがいいよ

321：2009/07/10(金) 04:25:27 ID:x7NDOIzj
年間距離書くと荒れるくらい走ってるし
軽度の故障なら何度となくしてるけど
サプリメントは一度も服用した事無いわ。
まともなストレッチもやらないけど前後に必ず
ウォーキング挟むのが一番の予防策と思ってる。


322：2009/07/10(金) 04:54:56 ID:dsM4W5s9
ｻﾌﾟﾘは一ヶ月間だけ服用してたけど無意味だなｗ

323：2009/07/10(金) 06:06:22 ID:ISUIg2F+
ランニング後ってどん位水分とる？

俺は一時間位走って大量に汗流した後、1日リットル位の水をこまめに飲んでしまうｗ

324：2009/07/10(金) 06:22:26 ID:tqruy4it
ジョグ中、20分に1回はうがいも含め200ml程度飲んでるから
運動後もがぶ飲みしたいと思わないし200ml位で充分だね

325：2009/07/10(金) 06:38:21 ID:qJebpko9
サプリはビタミンBを飲むと、次の日小便が黄色いｗ
寝る前にビタミンEを飲むと、翌朝、ほっぺが柔らかいｗ

Ｂｙ俺調べ

326：2009/07/10(金) 07:02:53 ID:ISUIg2F+
>>324
飲み物携帯して走ってるの？

327：2009/07/10(金) 07:47:42 ID:031FIoKW
スピードが壊滅的に遅いんだけどどう上げたらいいと思う？
今日いつもよりちょい速めにしたらすぐ身体がダウンした
筋肉が追いついてないのだろうか
スピードは気にせず自分のスピードで走り続けていれば皆段々速くなるものかな？

328：2009/07/10(金) 07:59:16 ID:IYyeIgjw
>>327
速くしようとしないと、速くはならないんじゃないかな
とりあえずすぐ体がダウンするのは、
スピードの上げすぎか、
今のペースがモノになってないかだと思うよ

329：2009/07/10(金) 08:05:48 ID:v3H/jv2q
>>327
ラクなペースでもダイエット効果はちゃんとある。
それによって体重が減れば、今よりもっとラクになるので、
ペースを上げられるようになる。

速くなるための方法はいろいろあると思うけど、
このスレ的に本来の目的を考慮すると、
遅くても気にせずマイペースで続けるのが吉。

330：2009/07/10(金) 08:06:38 ID:yBKieINU
>>357
体重落とせ

331：2009/07/10(金) 08:09:19 ID:9U/gzuUU
あーあ、朝から大雨だよ。走れねー。
ひまだー

332：2009/07/10(金) 08:13:50 ID:tqruy4it
>>326
前は携帯してたけど邪魔でやめた
今は自分で距離測って考えた路上周回コースだから定位置に飲み物置いて補給してるよ

333：2009/07/10(金) 08:18:26 ID:6FvOUWKw
時速10kmで1時間はしるのと、時速20kmで0.5分はしるのって理論的には同じカロリー消費なんだよな

334：2009/07/10(金) 08:34:10 ID:v3H/jv2q
>>295
筋量が1kg増えることによって
増加する1日の基礎代謝は、多く見積もって50kcal程度。

カロリーメイトだったら1本のさらに半分。
ジョギングの消費カロリーだったら、1km分くらい。

50kcal増加した基礎代謝で脂肪を1kg減らすのには
7200/50 = 144日かかる。

335：2009/07/10(金) 08:49:36 ID:BMjmDzA8
ただいま。雨の前の蒸し暑さよ…。
今日は何か体が重くてペースが上がらなかった。
水美味しいよぉ。

336：2009/07/10(金) 08:53:00 ID:9U/gzuUU
>>334
筋トレによる成長ホルモン増加効果は計算に入ってるのかな？
俺は専門家でもなんでもないから、くわしい説明はできないけど、
自分で実践して効果があったから書き込んでるんだ。信用できない
と思ったら無視してくれ。

337：2009/07/10(金) 09:13:37 ID:pt6bJwvm
食いまくり、走りまくりで
脂肪は1ヶ月で一桁まで下がってしまうからなあ。

338：2009/07/10(金) 10:01:45 ID:1juNWBvf
>>333 違うわ！ボケ！

339：2009/07/10(金) 10:13:47 ID:DQr2fdLZ
うそ！？まさかボケまで言うとは・・・

340：2009/07/10(金) 10:21:37 ID:9U/gzuUU
前スレで走り方に悩んでる人がいたが、こういう
走り方の人もいることを知ってほしい。

http://www.youtube.com/watch?v=53Zb3WInI1s&feature=related

341：2009/07/10(金) 10:25:11 ID:lhwEABMK
>>340
この人最初っからこういう走り方なんだな
でも腰から下の流れが綺麗だな

342：2009/07/10(金) 10:28:43 ID:9U/gzuUU
>>341
そうそう。結局脚がスムーズに動けば、手の振り方なんか
どうでもいいってことだろうな。

343：2009/07/10(金) 10:30:39 ID:lhwEABMK
>>342
ググってみたけど昔は腰が低かったのを頑張って矯正したみたいだな
腕の振りは中学生の時に身につけたとか
腰の低さを改善するのは俺も知りたいぞ

344：2009/07/10(金) 10:36:47 ID:9U/gzuUU
>>343
なるほど、手のひらを顔の高さまで上げてるのはそのためか。
しかし、なんてがむしゃらな。これぐらい必死でやればやせる
かもしれんな。

345：2009/07/10(金) 10:50:37 ID:6FvOUWKw
>>338
すまん、0.5時間だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


ところで運動前に空腹だと持たない人間に何か適当な糖分摂取方法ってある？
今は走る前はビタミンB飲むだけなんだけど

346：2009/07/10(金) 10:57:17 ID:HW2P3KyY
昨夜はじめてウォーキングからジョギングに変えて走ってみました。
きつくなってウォーキングしたりの繰り返しでしたが、
やはりジョギングの方が気持ちいいですね。
ですが、心拍数がすぐ上がってしまうようで苦しくなります。
これは続けていれば、心拍数など急激にあがらず、いい感じで走れるようになるんでしょうか？


347：2009/07/10(金) 11:04:08 ID:zkI3K1l6
息が切れない程度、会話ができる程度の呼吸に抑えて走るのがジョギングと言われてるようです
その状態で5～10kmくらい走れるように頑張ったらどうでしょう

348：2009/07/10(金) 11:18:48 ID:HW2P3KyY
昨日のジョギングもめちゃくちゃ遅いジョギングなんですが、
しばらくはウォーキングとジョギングを上手く調整してやってみます。

度々質問すみませんが、
ウォーキングだけのときは背中から腰にかけて筋肉痛にはならなかったんですが、
今日は背中から腰の筋肉痛がひどいです。
ジョギングでも背中などの筋肉痛になるんでしょうか？
因みに運動は意識ないとやらない♀です。

349：2009/07/10(金) 11:24:58 ID:9U/gzuUU
ジョギングは全身運動だから、どこが
筋肉痛になっても不思議はないわな。
土の道を走るとか、負担を減らす方法
を考えてみては？

350：2009/07/10(金) 11:47:30 ID:RJoHTo3d
筋肉痛なら別に負担を減らす必要はないんじゃね

351：2009/07/10(金) 12:03:10 ID:oeR1gBSq
手のフォームで思い出したが、デブってなんか歩き方が変だなと思ったら
デブは脇や脇腹に肉がついていて普通の人間みたいに手を真っ直ぐ下ろせないのかも
だからいつもデブは歩くときに手をブンブン振り回して歩くんだろうね

ジョギングをするとときだけ手のフォームには気をつけていたが平素からやはり気にするべき部分だわ

352：2009/07/10(金) 12:05:49 ID:qtxN4SFV
ワキが閉まらんのだよ

353：2009/07/10(金) 12:11:00 ID:MZnqroxL
ジムのトレッドミルで2時間、3時間連続で走ってるつわものはいないか？
居たら、そんな自分に向けられる周りの視線は痛いものなのか優しいものなのか教えれ。
意外と周りは無関心なようなら今日決行しようと思うんだが。


354：2009/07/10(金) 12:20:17 ID:zkI3K1l6
>>348
もしかして体が前かがみになってない？腹筋や背筋が足りないと、前かがみになったり、逆に酷く腹を突き出した
フォームで走って、腰や筋肉を痛めたりするらしいよ。
最初は前傾姿勢とか考えずに、糸で頭を吊られてる感覚で、まっすぐ体を立てて走った方がいいかも。

355：2009/07/10(金) 12:25:37 ID:IYyeIgjw
>>353
混んでたら、待ってる人にあまり良く思われない
空いてたなら、誰も関心持たないかと

356：2009/07/10(金) 12:35:12 ID:HW2P3KyY
>>354
たまに走りながらお店の窓ガラスに写る姿勢はチェックしてますが、その時は問題なく見えます。
腰が反ってる？とバレエの先生にも言われるので
>>354さんの言われる通りに糸で頭を吊られてる感じを意識してますが、
走ってる最中に腰が反ってるかも知れません。
走り終わったあと、腰がいたくて前屈できないです。
腰は筋肉不足で腰痛になると言われたことあります。

357：2009/07/10(金) 12:43:48 ID:MZnqroxL
>>355
今からの時間帯だとあまり多くないだろうから目標3時間で逝ってくる。
汗っかきだから不安だ。
半分の1時間30分で着替える事にしよう。

358：2009/07/10(金) 12:43:51 ID:v3H/jv2q
>>336
あなたは>>295？　それとも別人？
>>295からの流れをよく読んでね。

基礎代謝の話をしているので、
筋トレをしてるという前提すらないんだわ。

筋トレをすると、その運動中の消費カロリー以上に
脂肪を燃焼させる効果があるというのは、もちろんそのとおりでしょう。

359：2009/07/10(金) 12:49:38 ID:rujez+vv
トレッドミルは大体こむことがおおいな。
それと、トレッドミルってなんかやってて違和感あったな。
軽いというか、足首の負担軽くなるよね。

おれも腰は伸ばそう、まっすぐの姿勢を意識すると、腰そってるな


360：2009/07/10(金) 12:50:50 ID:v3H/jv2q
同じやつなのかな。
・間違ってたらスルーしてくれ
・信用できなかったら無視してくれ

間違ってて信用できない話だからこそ
わからないまま信じるやつが出てこないように
ちゃんと確認したいんだけどな。

361：2009/07/10(金) 13:59:26 ID:9U/gzuUU
>>358
はい、295です。
どっかで聞きかじったことを書いたので嘘もまじってた
かもしれません。要するに、筋トレのダイエット効果を
言いたかっただけです。失礼しました。

362：2009/07/10(金) 14:00:35 ID:9U/gzuUU
>>360
あなたみたいな人がいるからこのスレは
人気があるんでしょう。

363：2009/07/10(金) 14:28:37 ID:9iNDrs69
もうちょっと若い頃はジョグ程度なら何分でも何キロでも走り続けられたのに
今は全くダメになってしまった
ほんの２００メートル走っただけでしんどくなってしまう
腹痛とかはしないんだけど息がしんどい
何でだろう？年取ったからかな？
続けてると楽になってくるかな？

364：2009/07/10(金) 14:41:07 ID:0RsyOIlv
>>363
200メートルで息がしんどいって事は
今の自分の体力では早すぎるか、力みすぎって
事じゃないかなあ。
若い頃何キロでも走れたのなら筋肉ついて軽くなれば
すぐ走り続けられる様になるよ。

しかし今日の風はなんか気持ち悪いなあ
不気味というかなんか・・・　at北関東

365：2009/07/10(金) 15:24:28 ID:9iNDrs69
↑
うん、がんばってみるよ
明らかに筋肉はついてきた感じはする
新しいランスカも買ったし士気を上げて続けてみるよ

366：2009/07/10(金) 15:46:04 ID:B0qYDDSi
>>278
>軽くジャンプすると衝撃が腰に来る。
元々腰に問題があったかもしれない。
無理せず休んだ方がいいよ。

367：2009/07/10(金) 15:59:31 ID:yBKieINU
>>365
どこで走っていますか？

368：2009/07/10(金) 16:05:12 ID:B0qYDDSi
筋トレはやれるのならやった方が良いに決まってる。
代謝の低下を抑える事と見た目への影響を考えてね。
筋量を増やすと考えると敷居が高いので減少を少しでも抑制すると考えた方がいい。
但し有酸素と違ってやった分だけ効果があるってものじゃないので適当にやるくらいなら
その分のエネルギーをジョグに注いだ方がいいと思うけどね。
まあスレ違いだ。

369：2009/07/10(金) 16:34:07 ID:IR8UCIpZ
食べ過ぎたからちょっと走ってきて帰ってきたあとで、今日は出掛けないからいいやと思って、お昼の後にチューハイ一寸飲んだの思い出したorz
今週末飲み会だし、酒の席でしかお酒飲まないから耐性を確かめたかったんだよぅ。

370：2009/07/10(金) 18:07:23 ID:SSN+SDyp
>>367
エロオヤジは市ねよ

371：2009/07/10(金) 18:57:56 ID:Wh3O/2AI
転職の為に会社面接に行ったが最悪だった
今日は走れない。ショックでかすぎて

もうドカ食いしてやる

372：2009/07/10(金) 18:59:48 ID:DvVGBhEB
そういう時こそ走れよ
言い訳すんな

373：2009/07/10(金) 19:17:37 ID:m52wWIrN
そんな時こそ走ってすっぱり忘れようぜ！
がんばれ！

374：2009/07/10(金) 19:19:35 ID:YbBnf/7Q
毎日10ｋｍ走ってたのに、筋肉痛になって数日休んでる。
休んでる間に、今までやってきた事がパァになりそうで怖い。

375：2009/07/10(金) 19:21:18 ID:A2AmT9LC
筋肉痛は走ったほうが楽になるよ。

376：2009/07/10(金) 19:23:14 ID:85T3Yaaj
なにをもってなにがパアになるのか理解できない
ドカ食いとかじゃあるまいし

377：2009/07/10(金) 19:25:46 ID:A2AmT9LC
日本は新卒でいいとこ入らないと終わりだからな。
転職組には冷たいよ、企業は。即戦力にならない
とゴミ扱いだからな。

378：2009/07/10(金) 19:42:40 ID:B0qYDDSi
ダイエットのための有酸素運動なら筋肉痛で休む理由はないよ。

379：2009/07/10(金) 19:55:46 ID:lYQJJAGu
>>371
そういう時はインターバルをしよう。ヒーヒーハーハーしたら忘れるよ。

380：2009/07/10(金) 19:57:03 ID:x9RlyfQQ
タオルを頭に巻いて走るといいですね。
夏場は日除け、汗止めになるし手も拭けるし一石三鳥です。

女性は恥ずかしいだろうけど野郎どもにはお薦め！

381：2009/07/10(金) 20:06:06 ID:x7NDOIzj
田舎に帰った時にまさにバカボンのパパって格好の人が走ってたなぁ。
あとパジャマみたいな服装で走ってる人はたまに見かけるが
昨晩本当にパジャマで走ってる人が居たわ。家族の誰か止めろよ。

382：2009/07/10(金) 20:14:34 ID:A2AmT9LC
まあ、服は性器が隠れてればいいよ

383：2009/07/10(金) 20:15:48 ID:wtiqDy2x
スピード気にする奴は他のスレいった方がいい気がする
ダイエットしてる奴が、気になるのは距離時間だろ

スピード気にし出してる奴はダイエット卒業してるだろうし

384：2009/07/10(金) 20:34:03 ID:tqruy4it
ここ人口多いから健康板、スポ板、陸板に行かず
優越感に浸りたい人が居座っちゃってんだろ

385：2009/07/10(金) 20:43:42 ID:A2AmT9LC
今日は20キロ行ってきた。涼しくて気持ちよかったな。
途中、交通事故の現場に立ち会った。原付のおばさんと
車がクラッシュしたらしい。おばさんは首を固定されて険しい
顔で救急車へ。道にはスーパーで買ったらしいドーナツが
買った人の口に入ることなく転がっていた。

386：2009/07/10(金) 20:58:38 ID:IR8UCIpZ
>>385
誰が上手くダイエット板との関連性を持たせろと

387：2009/07/10(金) 20:58:55 ID:OpAbL/d0
あっついわー
ペースあげたら汗ダラダラ、心臓バクバクになった
下手したら死ぬ

388：2009/07/10(金) 20:59:21 ID:X/UUEET7
>384
ダイエットにデブ・痩せの境が無いのがココの常識！
>優越感に浸りたい人
どんな優越感だよｗ


389：2009/07/10(金) 21:03:59 ID:uBB4h5k4
>>385
ドーナッてんの？

390：2009/07/10(金) 21:19:12 ID:lYQJJAGu
巨豚　醜豚　泥豚　臭豚　癇豚　の妄想乙。
さらに妄想を磨いてくれ。

391：2009/07/10(金) 21:40:06 ID:EWGu5DB9
>>385
　　　　　　　/ﾆＹﾆヽ
　 　∩　 　/（ ﾟ )( ﾟ ）ヽ　　　∩
　　(((i ) ／::::⌒｀´⌒::::＼ 　( i)))　　でっていう
　／∠_|　,-）＿＿＿（-，|＿ゝ ＼
( ＿＿＿､　　|-┬-|　　　　,＿＿ ）
　　　　|　　　　`ー'´　　 /´
　　　　|　　　　　　　　　/

392：2009/07/10(金) 21:41:39 ID:ISUIg2F+
お前ら会話出来る位のペースで走ってんの？

ゆっくり過ぎも足に負担きて辛くない？

393：2009/07/10(金) 21:48:56 ID:3WUjrwvd
>>384
健康板とスポ板行ったけど、あまりにレベルが違いすぎたからまた戻ってきますた
これからもずっとここでお世話になります


394：2009/07/10(金) 21:49:03 ID:lYQJJAGu
豚は走る行為が苦痛だろ

395：2009/07/10(金) 22:04:07 ID:IuGZytSY
>>392
ゆっくり走っても足に負担はないけど、イライラして精神的なストレスの方が大きい。
が、それも人それぞれだろう。

396：2009/07/10(金) 22:08:51 ID:uLGT1wHV
>>394
豚は豚でもイノシシは走りますが？


397：2009/07/10(金) 22:11:48 ID:IuGZytSY
>>393
体型維持目的でもダイエットならココで全く問題ない。
何もデブだけがダイエットする訳でもないしな。
また明日も楽しんで走ろうぜ。

398：2009/07/10(金) 22:11:51 ID:lYQJJAGu
>382、384
お前らこそイタ違い　デブ専に行け
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

399：2009/07/10(金) 22:16:28 ID:UJGVbdLf
２～３ｋｇ減らして卒業とかいう奴らが羨ましい
１０ｋｇ以上減らしてると体重が減るより先に走力がついちまうんだぜ・・・
今までで12kg減らした。後8kg減れば理想体重だ。
が・・こんな俺でもスピードに拘りたいくらいには走力が・・

400：2009/07/10(金) 22:24:33 ID:IuGZytSY
>>368
筋トレは代謝云々筋量云々より、やるとやらないでは全く見た目も走力も体力も全然違ってくる。
それに有酸素と同じでやればやるだけちゃんと力になるよ。
継続が大事なのは何事も同じ。
どうせ運動時間を作るならどっちもやるのが理想。

401：2009/07/10(金) 22:28:38 ID:IuGZytSY
>>399
「卒業」とか言ってる脳だからン十kgもダイエットが必要な肥満になるんだよ。
ダイエットに卒業なんてないんだよ。
大まかに言えば生活改善だしね、要は一生モノ。

402：2009/07/10(金) 22:31:33 ID:2ejle6Si
>>399
何が問題なんだ？
むしろ同じ時間で運動量が上がるから有利だぞ。

403：2009/07/10(金) 22:44:35 ID:UJGVbdLf
>>402
言われてみればそうだなｗ
まだまだ痩せないといけないけど、その痩せるための努力が楽しくてしょうがない
これはちょっと良い感じだよな！
>>401
ちょっと待て、お前はロジックがおかしいぞ

404：2009/07/11(土) 00:31:23 ID:YvigF3p0
ホント、走れない豚は人の足を引っ張るね
デブスレに行けばいいのに

405：2009/07/11(土) 01:19:58 ID:l1BsTZwF
飛べない豚はただの豚
走れない豚はただのデブ

406：2009/07/11(土) 01:34:01 ID:IvnMs1dA
重い某ブランドの某シューズから軽い某ブランドの某シューズに変えたら超走りやすい(笑)スピードもグゥングゥン出てしまう

407：2009/07/11(土) 01:55:55 ID:PQ2iCj8b
>>406 どこの靴に変えたかは言う必要なし！業者と間違われるよん。

408：2009/07/11(土) 02:00:30 ID:xKS+iDSK
走ったあとにシャワーで温水と冷水を交互に足に掛けると
疲れが蓄まりにくいよ。

理想は冷水じゃなくて氷水だけどね

409：2009/07/11(土) 02:42:16 ID:7PVA5IsH
夏の夜は走ってて虫が目、鼻、口に入ってくるから最近は走ってない・・・かにかいい対策法ない？？

410：2009/07/11(土) 02:56:34 ID:A7E/7UZb
豚は走ってても邪魔（そもそも走れないがｗ）
スレでも嫉妬丸出しで邪魔だしな
このスレと初心者質問スレが特に嫉妬豚ひどい

411：2009/07/11(土) 02:59:46 ID:y4xhQMaf
デブの嫉妬ほどキモいものはない

412：2009/07/11(土) 04:01:14 ID:nnTpmvM+
みんな仕事した後そんな走ってんの？
よく体持つね

413：2009/07/11(土) 04:27:46 ID:w+XVnGga
走れないデブの書き込み
｢○○が痛い｣
｢○○で走れない｣
｢ずっと走ってない｣
｢走れる奴ムカツク消えろ｣
｢走ってる奴は暇人？主婦？ニート？｣

デブってほんとゴミだなｗ

414：2009/07/11(土) 05:23:14 ID:na4weuGX
最近気づいた事。慣れると呼吸方法が自然と身についてる。
いや、ただ肺活量が上がっただけかな(´･ω･)

415：2009/07/11(土) 06:13:47 ID:NzenjpMG
二日日休んでやばいと思い昨日走ったら体脂肪はあまり増えずに安心してた
で、今日走って測ったら腕が四％も増えててびっくりした
増減に時差ってあるもの？

416：2009/07/11(土) 07:31:39 ID:LhP9E41j
３、４日程度で何か変わるの？

417：2009/07/11(土) 07:37:08 ID:5JUbL8CY
今朝は涼しくて走りやすかった

>>415
体脂肪計って数％程度なら誤差の範囲だろ

418：2009/07/11(土) 07:48:25 ID:+9vRMgE6
>>425
腕が四％も増えたってどういう事？
チョットわかんない・・・。

419：2009/07/11(土) 07:49:14 ID:+9vRMgE6
ゴメン>>415

420：2009/07/11(土) 08:01:31 ID:lc76nu+n
体重や体脂肪にとらわれてる奴は目を冷ませよ


421：2009/07/11(土) 08:17:02 ID:xAM7vjdU
>>409
おれは使ったことないが、こういうのもある。

http://www.kincho.co.jp/wnew/200703/odekake_katoris_watch/index.html

これでもダメなら、虫が少ないルートを開拓するしか
ないだろうね。

422：2009/07/11(土) 08:27:06 ID:koFFlWjV
蚊専用じゃん

423：2009/07/11(土) 08:27:12 ID:pHtt008Y
やっぱ休みは必要だな。

毎日走るより所々休み入れた方が体が軽快だわ

424：2009/07/11(土) 08:28:58 ID:xAM7vjdU
>>422
蚊にきくなら、蚊より小さい虫にはもっときくと思うが、
そういうもんでもないのか？

425：2009/07/11(土) 08:38:31 ID:Ocf+wjJS
停まっているなら効くだろうけど
走っている間はどうかな？

426：2009/07/11(土) 08:41:42 ID:78YUqreN
蚊柱に自分で突っ込んでいくんだしね
毎回、1～2匹は食べてると思うｗ

427：2009/07/11(土) 08:51:36 ID:5JUbL8CY
>>409
走ってるときにぶつかってくる虫を除けるってのは難しいだろ
虫除け帽被るとかしかないんじゃないの？

>>420
たしかに
ここ半年は体重、体脂肪率は変わらないけど、見た目は大きく変わった
全体に引き締まったけど、いちばん締まったのは腿と足首
あと尻が小さくなってヒップアップした


428：2009/07/11(土) 10:51:56 ID:w+XVnGga
ジョグのラスト、自宅が見えてきたら玄関めがけて１００メートル猛ダッシュ
その勢いで冷蔵庫のポカリをぐびぐびと・・・
これが至福の瞬間ですわ

429：2009/07/11(土) 11:02:08 ID:i38GML1R
最低でもラスト100mは歩けよ
怪我すんぞ

430：2009/07/11(土) 11:05:28 ID:fkEOFWov
>>429
なぜ？

ちなみに、ジョギングでは関係ないけど
走力アップのために最後に流しを入れるのは基本ですよ。

431：2009/07/11(土) 11:06:06 ID:fX2YX2Dk
松村氏の事故も急に止まった時に発生してるしな。
止まる前に必ず歩くようにしないと危険。

432：2009/07/11(土) 11:11:54 ID:OQKOXrBN
クールダウンしないとかダイエットのための有酸素後にポカリとかw

433：2009/07/11(土) 11:12:15 ID:+9vRMgE6
普通にクールダウンで100m歩くという事だと思うけど。


434：2009/07/11(土) 11:17:51 ID:A3ojuMI2
おまえの頭をポカリとやるぞ

435：2009/07/11(土) 11:20:47 ID:8T5butNc
>>434
不意をつかれたｗｗ

436：2009/07/11(土) 11:33:58 ID:/k+w7HkM
走ったあとで飲むなら
ポカリは薄めろよ

437：2009/07/11(土) 11:35:40 ID:nnTpmvM+
ジョギングはいいな
運動音痴でも続けてればかなり走れるようになるね
水泳とかはいつまで経っても上達しない
走るのはセンスとかあまり関係ない運動なんだろうな

438：2009/07/11(土) 11:41:44 ID:xAM7vjdU
ポカリって粉末もあるけど、ぜんぜん安くないんだね。
ふつうの液体のポカリを水で薄めるのとどっちが安上がり
なんだろう。

439：2009/07/11(土) 11:42:25 ID:IUHvwEJ2
そだね、ガキの頃から運動音痴のオレですら市民マラソン大会で上位25%程度に入れるもんな
もちろんセンスも大切だが少しだけ努力すればソコソコいけるのな。

440：2009/07/11(土) 11:51:23 ID:w+XVnGga
>>436
あっそうなんですか？薄めた方がいいんですか？
ポカリだと口当たりがよくてほんとぐびぐびいっちゃいますもんね
普通の水にしようかな
>>437
水泳こそイージーじゃないですか
真似すりゃいいんですよ、カッコいい人のフォームをひたすら真似すれば
それなりにサマになってきますよ
でも、ジョギングと水泳だと絶対カッコええ体になるのは水泳でしょうね

441：2009/07/11(土) 11:58:59 ID:+9vRMgE6
水泳の身体もいいけど、俺は痩せて引き締まった
ボクサーがカッコいいと思う。

442：2009/07/11(土) 12:00:35 ID:v+n7kWMB
ジョグの後は炭酸水に茹で卵２つ。
宗教みたいに続けているけど体に良いかどうかは知らない。

443：2009/07/11(土) 12:02:07 ID:rEuhop6i
みんな、今日はまだ湿気もなく曇っているから走りやすいよ！in多摩地区

早く走ってくるべし。

444：2009/07/11(土) 12:05:03 ID:nnTpmvM+
>>440
水泳はフォームとかバラバラだと一向に速くならないでしょ
自分は息継ぎする時、足が止まる癖が直らない
２つのことを同時にするのが出来ない
水中で急ぐとすぐ息が苦しくなる
走る苦しさは慣れるんだけどね
そもそも急ごうとしても思うように前に進まない
走ることに比べて覚えることが多いから複雑すぎて頭がゴチャゴチャになるし
体がまったく記憶しない

445：2009/07/11(土) 12:07:23 ID:xAM7vjdU
水泳は金がかかる。ジムに金使いたくない。

446：2009/07/11(土) 12:12:24 ID:1k85aUvC
水泳は汗かいてるのを実感できないから運動してるって実感が無い。
やっぱり汗をかく運動が良い。

447：2009/07/11(土) 12:12:57 ID:nnTpmvM+
まったく泳げなく溺れる人とか球技がまるで出来ない人はいるけど
病気以外にまったく走れない人っていないからね
フォームとか難しいこと気にしなくてもある程度速くなれるし
身体能力で個人差はあるけど努力がそのまま結果に結びつくのがジョギング

448：2009/07/11(土) 12:18:15 ID:OQKOXrBN
どう考えても水泳の方が難しいと思うが。

ポカリは100mlあたり糖質含んで27kcal。
500mlで135kcal。
ジョグで600kcal消費したとして2割以上の㌍を摂取してしまう事になる。
それをどう評価するかだけど、個人的には無意味どころかむしろマイナスだと思うけどね。

449：2009/07/11(土) 12:19:13 ID:MHfLpfsk
３月から始めたけど、
ウエスト１５センチ縮まったよ。
体重は量ってない。

このまま続ければ、今年中に腹筋割れるかも。

それにしても、今日、やたらと湿度低いね。
湿度計２０％だよ。

450：2009/07/11(土) 12:22:03 ID:A3ojuMI2
そうかじゃ今日は走りやすそうだな。
最近は蒸し風呂で汗かいてるようなジョギングだったから、それはいい。


451：2009/07/11(土) 12:22:54 ID:PVB2AYGL
運動音痴の中年メタボでもできる遊技それがジョギングw
このスレでジョギングごときで優越感に浸ってるバカを見るのも乙なもの

452：2009/07/11(土) 12:34:43 ID:X6NPhJg0
優越感に浸ってる奴はいない
優越感に浸ってると嫉妬する豚はいる
嫉妬豚のバカを見るのも乙なもの

453：2009/07/11(土) 13:01:05 ID:PQ2iCj8b
452の勝ち～

454：2009/07/11(土) 13:06:54 ID:/k+w7HkM
>>448
ポカリのカロリーはたしかに高いけど、
どのみち何かで糖質は補給することになるので。
問題は濃すぎて水分の吸収が遅いってこと。

455：2009/07/11(土) 13:14:35 ID:PVB2AYGL
勝ちだってw
でwぶwのくせに

456：2009/07/11(土) 13:54:49 ID:OQKOXrBN
>>454
>どのみち何かで糖質は補給することになるので
いや、それはちゃんとした食事で補給しようよ。
何のための食事制限かって話さ。

457：2009/07/11(土) 13:55:15 ID:IvnMs1dA
今日18kmジョギングしてきてポカリ1ﾘｯﾄﾙ お茶500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ 麦茶1ﾘｯﾄﾙ飲んでもうたわ
それに昼食に1800カロリーぐらい摂取！


458：2009/07/11(土) 14:10:18 ID:6QW/iSLz
腹がどうしてもひっこまない。
やっぱ腹筋ですかね
腹に力入れて走るか、、。

459：2009/07/11(土) 14:14:09 ID:bnRGckYi
ﾃﾞﾌﾞだの勝ちだのﾊﾞｶだのって・・・不毛（禿げじゃほう）なﾔﾂﾗしかいねーのかよｗｗｗ

460：2009/07/11(土) 14:18:54 ID:BO9/bkM1
満点大笑

461：2009/07/11(土) 14:22:09 ID:uPmfkL/I
>>459
不毛だけど…
自分に満足出来たら、人生勝ちじゃね？

462：2009/07/11(土) 14:26:57 ID:MHfLpfsk
12㌔行ってきた

日も照って無くて、湿度も低いから
久しぶりに楽だった。

>>458

腹は中々ね。

期間掛けて地道にやるしかないよ。
腹筋やっても、引き締まるけど、脂肪自体は減りませんね…


463：2009/07/11(土) 14:36:54 ID:A7E/7UZb
お前ら信じて走りに行ってきたら途中から太陽でやがって汗だく＠関西
15kmいくつもりだったけど10ｋｍできりあげてきた


464：2009/07/11(土) 14:42:39 ID:x6qhJi85
今日湿度低くて快適なのは関東以北だよ
東京だけど昼間でも問題なく走れた
この時期には珍しいよな

465：2009/07/11(土) 14:45:18 ID:nnTpmvM+
みんな凄いな
自分は5kmしか走れないからエアロバイクで補ってるよ
まぁ3日に1回しか運動しないし
ニートで他の日はまったく動かないから
1回に1000キロカロリー消費したいんだよね
ジョギングで1000キロカロリーって13kmぐらい走らないとならないから大変

466：2009/07/11(土) 15:47:29 ID:Q7hKPQTm
ジョギングの消費カロリーって、体重ある人の方が多いいんだよな～
体重減ると、同じ運動してもなかなか落とせなくなるから、案外正しいのかもね。

ということで、本日２回目のジョグに逝って来ますわ。

467：2009/07/11(土) 15:53:22 ID:1CHq32Zt
一日に2回以上走る人はシャワー、シャンプーはその都度やるわけ？
まぁそのたびに奇麗さっぱり洗ったほうが心身ともに健康的だけど。

468：2009/07/11(土) 16:00:21 ID:pOPfPJCI
洗剤つけて洗わんでもシャワーで流すだけで充分じゃん

469：2009/07/11(土) 16:12:43 ID:9HdXUyyj
今朝は暑さの為9キロでリタイア、今からプール行ってきます

470：2009/07/11(土) 16:19:50 ID:GqpM+EB3
靴って偉大だね
先週までスニーカーで走ってたのを、怪我をしたらあかんと思って
ランニングシューズに替えたんだよ。

そしたら、いつもより全然軽く走れるし、走った後に筋肉痛になって
たふくらはぎは大丈夫だし、いつまでも走れそうな気になる。

これまでは苦行の一つだったのにｍだんだん走るのが楽しくなってきて
明日はどうしよう。どこをどんな風に走ろう。次はどんな靴を買おう。
どんなフォームがいいんだろう。そんな風に、興味が沸いてきた。

靴は偉大だね

471：2009/07/11(土) 16:22:27 ID:8KXk3Yj1
午前中に走って
汗だくのまま昼飯を食って
少し休んだら走る、そしてシャワーあびて終了

472：2009/07/11(土) 16:50:11 ID:cWaZhcfB
髪の毛が多くて長いとシャンプーも時間が掛かるんだっての
頭から汗もガンガン出るしよ
髪に付いたままだと気持ち悪いし2回シャンプーも面倒だ


473：2009/07/11(土) 16:53:11 ID:1k85aUvC
長いなら切っちまえよ。
髪と胸揺らして良いのは女だけだ。

474：2009/07/11(土) 17:08:37 ID:1CHq32Zt
男限定で皆bmiはどのくらい？

俺は20位だけど、下半身がなかなか痩せなくて鬱々としてるよ。

475：2009/07/11(土) 17:19:03 ID:12o/M1Ov
>>474
何人中20位なんだよｗｗｗｗ

476：2009/07/11(土) 17:21:11 ID:X6NPhJg0
ボケてるのか本気なのか？

477：2009/07/11(土) 17:22:02 ID:8T5butNc
その発想はなかったｗｗｗｗ

478：2009/07/11(土) 17:33:06 ID:RErmDE3n
BMIなど気にしているようじゃまだまだ

479：2009/07/11(土) 17:34:54 ID:FhhFhYM1
>>474
君の脳は脂肪で出来てるのかい？

480：2009/07/11(土) 17:49:38 ID:A7E/7UZb
おｗまｗえｗらｗｗｗｗ

481：2009/07/11(土) 18:04:58 ID:A3ojuMI2
今日は朝から、カップめん一個しかくっとらんわ。
最近食べなくても、違和感なくなってきた。
これでやせるか

482：2009/07/11(土) 18:07:41 ID:8T5butNc
>>481
それ夏バテっていうやつじゃね？

483：2009/07/11(土) 18:09:13 ID:dn2Ihhwf
オッス！
マラ、ソン悟空！



484：2009/07/11(土) 18:17:15 ID:nHSh8IHD
スネが筋肉痛なんだが、
スネに筋肉あるのか？

485：2009/07/11(土) 18:17:40 ID:rv9EKJ9X
関東地区の野郎ども！
こんな湿気のないいい天気の日なのにこんなトコで時間潰してないで
走ってきなさい！
今日なら20キロ位いけちゃうぜ

486：2009/07/11(土) 18:49:51 ID:FhhFhYM1
>>485
走らなきゃいけないのは、豚のお前だろw

487：2009/07/11(土) 18:53:35 ID:uPmfkL/I
>>466
よし！
パワーリスト、パワーアンクルを減った体重分つけたれ！
それっ、ワン・ツー！ワン・ツー！

488：2009/07/11(土) 19:13:14 ID:bDJ1HHX4
>>484
かかと着地の衝撃が大きいのが原因だろう。
土踏まずで着地するイメージで走るといいかも
しれん。

489：2009/07/11(土) 19:18:55 ID:5xUNK+Ie
そろそろ今のシューズも限界かな･･･

買って１年３ヶ月くらい経つのか。

滑り止めは完全になくなりまったいらだよｗ
よく持ちこたえてるわｗ


490：2009/07/11(土) 19:35:21 ID:6QW/iSLz
だるくて、ぼてんぼてんと走ってたら、ブリっと屁が出た。びっくりした。
でも、後ろに誰もいなくて前の爺イヤホンしてたからよかった。
ベンチにカップルがいて、いちゃいちゃしてたから、そこで屁こけばよかった。
ぼてんぼてｎ走ったのにタイムはそんなに遅くなかった。

491：2009/07/11(土) 19:47:47 ID:+U8fsHm3
ジョギングしてら、ブンブン虫が顔に激突してきた。
次からはダッキングして避けながらジョギングするよ。

492：2009/07/11(土) 20:45:25 ID:Lncm9Bph
>>491
今まさに虫を食ってきた・・・

493：2009/07/11(土) 20:58:29 ID:nHSh8IHD
>>488
そうなんだ、気をつけよっと！

494：2009/07/11(土) 21:25:59 ID:1CHq32Zt
虫の話が結構出てくるけど、田舎住まいが結構多そうだな？
暗い間はまじでおびただしい数の虫が田舎道では飛び回ってるけど、あいつら昼とか明るい
時間はどこに隠れてるんだ？
田圃道をライトをハイビームにして走ってるとそれはそれはきもい数の虫が飛びまわってるんだけど。

あれだけの数が人間の目の付かないところで昼間集団で一か所に集まって隠れてるとしたら、
それを考えると相当怖いな。

495：2009/07/11(土) 21:45:27 ID:L6BegizJ
昼は川や池のなかですぬ

496：2009/07/11(土) 21:47:38 ID:rEuhop6i
>>486
うるせー！ハゲ豚！！
てめぇこそ、張りついてないでちゃんと走ったのか？

497：2009/07/11(土) 21:49:22 ID:1CHq32Zt
>>495
池の中に居るのか？？
水中でも生きられるのか？あいつらは。

498：2009/07/11(土) 21:56:59 ID:73ecVrar
>>489
おい、豚。
お前、どんだけ走ってないんだよw
1500km毎くらいにはシューズ買えよ。

499：2009/07/11(土) 22:20:45 ID:JLMeujQl
おれ走り方が悪いのか、600キロくらい走ると踵部分が磨り減っちゃう
それで800キロくらいになると走った後に脚に疲れるようになるので、そのくらいで靴替えてる

500：2009/07/11(土) 22:23:23 ID:bDJ1HHX4
>>499
そんなもんらしいよ、シューズの寿命って。
おれは貧乏だから最低1年は履くけどね。

501：2009/07/11(土) 22:28:22 ID:tZ88pl72
こればっかりは走る条件によるらしいね
高い安いの問題ばかりじゃなくて
姿勢骨格速度走路の種類etcetc

502：2009/07/11(土) 22:38:04 ID:UXDnPeTI
靴の種類によっても減りの差が出るぞ。

アシックスのライトレーサーHSは1300km走行で
踵は均等に1.5mmくらい減ってまだまだだったけど
前足部分が白い部分が見え初めて廃棄。

ウェーブユニバース100Vなんて200キロちょいで終わっちまったよ＞＜


503：2009/07/11(土) 22:41:01 ID:A7E/7UZb
寛平も今回のマラソンでかなりの靴を履き潰してるもんなー

504：2009/07/11(土) 22:45:50 ID:bDJ1HHX4
高いシューズを長く履くか、安いのを短期間に買い換えるか、
どっちがいいのかわからんな。高級シューズが自慢してる
衝撃吸収素材も時間と共にへたるらしいし。

505：2009/07/11(土) 23:24:19 ID:Lv+XHTn0
高いシューズを短期間はくのがいい

506：2009/07/11(土) 23:25:12 ID:nmo0r7c1
>>502
ウエーブユニバース減ったのどこ？
半額で売ってたから買っちまったが雨天用にしとくかな

507：2009/07/11(土) 23:26:48 ID:v+n7kWMB
>>505
ごもっともです

508：2009/07/11(土) 23:28:41 ID:bDJ1HHX4
すまん、前提条件を書き忘れた。おれは無職で
収入がない。

509：2009/07/11(土) 23:33:52 ID:Q7hKPQTm
アディダスの、ファクトリーアウトレット専門で靴は買ってる。
定価の80％オフとか、ありえない価格で買える時があるからおススメ。
特に底の薄いやつは敬遠されて売れ残り率が高いから、ついつい各グレードを揃えてしまうよ。

510：2009/07/11(土) 23:36:33 ID:bDJ1HHX4
>>509
歯医者さん？

511：2009/07/11(土) 23:52:14 ID:UXDnPeTI
>>506
前足部分が一気になくなった。
前足部分のアウトソールが元々少ない上に突起状のやつが
意外と消耗が激しくて。

キロ3分前後のフラット着地（俺の場合）だと路面抵抗を
少ない面積のアウトソールで一瞬ふんばるのが消耗の原因のような気がする。
仲間が同じの履いてたけど、彼は踵から舐めるように一気につま先まで
抜ける走りで俺よりは多少は長持ちしてた。

でも、100キロ前後で駄目になった人もいたよ。

512：2009/07/12(日) 00:02:33 ID:Rj3x3Vk6
>>511
㌧
G3の部分か。面積広かったけどウエーブウイングのG3は800kmでも減らなかったんだけどなあ。
代わりにスポンジラバーが減ったが。俺はフォアフットで速くても5分しか出ないからもう少し持つかも。


513：2009/07/12(日) 02:14:07 ID:8g+es6Fw
ホームセンターで買った780円のジョギングシューズで走ってるぜ
全体の滑り止めがなくなるまで履きまっせ～

514：2009/07/12(日) 04:50:02 ID:xrCwS/Fi
NIKEの安靴ばっかり履いてるが意外と減らない。
さて走ったら都議選投票に行かんとな。


515：2009/07/12(日) 05:47:13 ID:Fz+3Q2Pu
キロ3分前後（）笑

516：2009/07/12(日) 06:18:08 ID:U2GGzX0G
走れる人がいるのは当たり前だろ
豚の常識じゃありえないんだろうけどｗ
高校生の頃、俺もそれくらいのスピードで走ってた

517：2009/07/12(日) 06:23:20 ID:qKJixGr3
速い人がダイエット板で自慢でちゅか（）笑

518：2009/07/12(日) 06:27:30 ID:U2GGzX0G
現実を知らない豚に教えてあげてるんだよ
お前みたいに運動音痴ばかりじゃないからね
豚に自慢したって何にもならない
走ることが気持ちいいだけのことで

519：2009/07/12(日) 06:31:44 ID:JPuI8IOW
ジョギングなんて運動音痴がやりたがる最右翼だろw
何勘違いしてんだか馬鹿のくせに

520：2009/07/12(日) 06:40:06 ID:dlLp83yC
陸上競技板だと下っ端扱いだから、こんなところでｸﾀﾞ巻いてるわけさ。

521：2009/07/12(日) 06:41:32 ID:U2GGzX0G
流石、運動してない豚は言うことが一味違う
走るなんてスポーツの基本なのに

522：2009/07/12(日) 06:46:56 ID:U2GGzX0G
絡んでくるのはいつも豚どもの方
言い返されたら被害者顔
朝鮮人そっくりなところをみるとメス豚だろ　どうせ
お前は女の中でも最下層のメス豚

523：2009/07/12(日) 06:50:04 ID:XiN9EUXo
ロードワーク

524：2009/07/12(日) 06:55:40 ID:VrtnZTSs
ID:U2GGzX0G

525：2009/07/12(日) 06:59:55 ID:t6iPPoqW
陸上板で相手されないからってこんな最下層のジョグスレで自己顕示欲の発散ですか？


526：2009/07/12(日) 07:00:59 ID:U2GGzX0G
じゃあ、リクエストに応えて最後に一言
距離やタイムを書いてる人は豚に自慢というよりも自分の進歩に喜んでるんだと思うぞ
昨日出来なかったことが出来るようになったってやつな
イヤイヤ走ったり、さぼりまくりの向上心のない豚には理解できないだろうから言っても無駄だろうけど

527：2009/07/12(日) 07:03:15 ID:t6iPPoqW
>>526
こんなクソスレに書き込んでないで2時間10分切れるように練習積んどけ

528：2009/07/12(日) 07:20:58 ID:VrtnZTSs
抽出 ID:U2GGzX0G (5回)

516：2009/07/12(日) 06:18:08 ID:U2GGzX0G
走れる人がいるのは当たり前だろ
豚の常識じゃありえないんだろうけどｗ
高校生の頃、俺もそれくらいのスピードで走ってた

518：2009/07/12(日) 06:27:30 ID:U2GGzX0G
現実を知らない豚に教えてあげてるんだよ
お前みたいに運動音痴ばかりじゃないからね
豚に自慢したって何にもならない
走ることが気持ちいいだけのことで

521：2009/07/12(日) 06:41:32 ID:U2GGzX0G
流石、運動してない豚は言うことが一味違う
走るなんてスポーツの基本なのに

522：2009/07/12(日) 06:46:56 ID:U2GGzX0G
絡んでくるのはいつも豚どもの方
言い返されたら被害者顔
朝鮮人そっくりなところをみるとメス豚だろ　どうせ
お前は女の中でも最下層のメス豚

526：2009/07/12(日) 07:00:59 ID:U2GGzX0G
じゃあ、リクエストに応えて最後に一言
距離やタイムを書いてる人は豚に自慢というよりも自分の進歩に喜んでるんだと思うぞ
昨日出来なかったことが出来るようになったってやつな
イヤイヤ走ったり、さぼりまくりの向上心のない豚には理解できないだろうから言っても無駄だろうけど

529：2009/07/12(日) 07:23:27 ID:3I7vSoRv
PUMAってどうよ

530：2009/07/12(日) 07:31:37 ID:jiz2MqP3
ウォーキングから初めてやっと小走りできるようになりました。

このスレに常駐するにはまだまだですが…。

531：2009/07/12(日) 07:40:51 ID:oTvjEe1R
>>525
劣等感を抱くより外走ってこいよ。
もしかしたら、お前みたいな人間でも痩せたり速くなったり何か成果が出るかもよ？

532：2009/07/12(日) 07:48:39 ID:t6iPPoqW
>>531
唯一自慢できる趣味がジョギングの中年メタボさんの言うことには説得力がありますね☆

533：2009/07/12(日) 07:51:49 ID:oTvjEe1R
こりゃダメだ

534：2009/07/12(日) 07:54:38 ID:t6iPPoqW
>>533
おまえがダメなんだろw
早く自慢のジョギングでもしてこいw

535：2009/07/12(日) 08:57:00 ID:6vNxF7dQ
>>534
t6iPPoqWさん、朝から張り付いていないで行ってこい！

今朝もまだ、気持ちいいゾー



536：2009/07/12(日) 09:01:11 ID:0b9Afu+0
あんたの住んでるとこが気持ちよくても
他がそうとは限らんだろ・・・

537：2009/07/12(日) 09:11:06 ID:4JMr4CDm
なにこのスレこわい

538：2009/07/12(日) 09:24:03 ID:Alpgjscu
夏風邪で喉と胃腸の調子が悪いけど、完全レストするとかえって体調悪くなるのでゆっくり1時間行って来た
けっこう涼しかったんで助かった

539：2009/07/12(日) 10:03:37 ID:HwEH1q0L
暑かったよー。
でも走り終わってストレッチしている時は何とも言えない良い気分。


540：2009/07/12(日) 10:13:00 ID:8cAfeHiC
昨日ほどじゃないけど、
今日も湿度低めだね。
チャンス

541：2009/07/12(日) 10:27:18 ID:SxopjIyH
嫉妬豚の相手をするなよ。一切関わらず、むしろ必死で
書き込んでいる姿を想像しろよ。笑ってしまうぞ。

542：2009/07/12(日) 10:39:51 ID:UV2CBm8Z
ｷﾛ3分って凄いね。
オレの筋トレ師匠もよく走ってるけど1500mを4分ちょいって言ってたからそのペースで
10kmとかだもんなあ。


543：2009/07/12(日) 10:46:47 ID:ZYDUzCCR
筋トレにしてもジョグにしてもスロートレーニングが効果的だぞ


544：2009/07/12(日) 10:51:10 ID:W261vlxC
毎日腕立て伏せ15×2
腹筋15×2、30×1
背筋30×1
をやっていますが、10分くらいで終わってしまいます…足りないのですかね？？

545：2009/07/12(日) 10:57:38 ID:295O036z
おれは毎日腕立て腹筋拝金300回とブルワーカーｗを20分やってる。
そのうえで、走っても、ぜんぜんやせません。
体脂肪もかわりません。

546：2009/07/12(日) 10:59:06 ID:/RlGaPJd
自重でそのくらいだと準備運動みたいなもんだな。
負荷が強くないと効果は出にくいよ。

547：2009/07/12(日) 11:00:42 ID:295O036z
そうか。じゃバーベル生活に戻るか。

548：2009/07/12(日) 11:03:18 ID:UV2CBm8Z
筋トレの目的は色々あると思うんだけどダイエット中で見た目の改善が目的なら
ジムに行くか、せめてダンベルセットくらいは買った方がいいよ。
たとえば毎日腕立て300回するより週に一度ベンチプレスを8回2セットする方が圧倒的に効果が高いからね。

549：2009/07/12(日) 11:07:24 ID:CkLCVOcL
あたりまえのこというなあほ

550：2009/07/12(日) 11:09:07 ID:zBR1S3Rc
>>548
ぜいたく言うようだけど、ムキムキにはなりたくないんだよね
細い感じで、でもシャツから出ている腕なんかは筋肉の線が出てるって感じにしたい
ベンチプレスとかすると、体型が土方っぽくなる気がして

551：2009/07/12(日) 11:12:44 ID:CkLCVOcL
お前はむきむきになれねーよ

552：2009/07/12(日) 11:20:05 ID:295O036z
そっかじゃ300回やっても、きついし、時間かかるけど、効率悪いんだな。
でも、もうバーベルおけるスペースなくなったんだよなー。
ジムいくのもかったるいし。
ゴム製の器具とかで、高負荷省スペースのものないんだろうか。

553：2009/07/12(日) 11:21:20 ID:UV2CBm8Z
>>550
筋トレやった事ない人ですか？
筋肉っていうのは見た目で評価すると「太さ」という基準しかないよ。
つまり「太いか細いか」という評価しか無いって事ね。
って事は見た目のために筋トレをするって事は意識しようがしまいが「希望する太さまで肥大させる」という
意味しかないです。そのための最大効率の方法がウエイトトレってだけで、これはどんなマッチョメンでもか細い女性でも同じだよ。
違うのは扱う重さだけね。
>細い感じで、でもシャツから出ている腕なんかは筋肉の線が出てるって感じにしたい
それはあまり多くない筋肉と少ない脂肪の組み合わせだね。
脂肪を落とすと筋肉の形が見えるから筋量自体はあまり多くなくてもいいのでジョギングだけでもいいような気がするけどどうでしょ。
まあ筋トレやった方が確実なのは間違いないけど。
服とか合わせやすいし女性受けする体型じゃないかなw


554：2009/07/12(日) 11:21:25 ID:CCkhR/7o
嫉妬豚とか言ってるアホは>1でも読んでこい。そもそもおまえがいることが場違いだ。

555：2009/07/12(日) 11:22:23 ID:LP++1UsE
>>550
この手のアホが多すぎるよないつも

556：2009/07/12(日) 11:24:03 ID:UV2CBm8Z
>>552
だったらダンベルだね。
以前ちゃんと筋トレしていたのならそのレベルまでは結構早く戻るよ。
ちなみに以前のベンチの記録は？

557：2009/07/12(日) 11:25:53 ID:295O036z
ベンチは公園にあるよ。
記録つったって、どう評価すればいいのか。
なーんつて、80キロ10回サンセットくらい一日おきにやってたよ。

558：2009/07/12(日) 11:26:09 ID:W261vlxC
544です。もともと骨太で筋肉がつきやすい体質みたいなので、ムリに肥大するのではなく、走りの軸を作る意味でやっています。あとは基礎代謝が少しでも上がれば良いなぁと…笑

559：2009/07/12(日) 11:30:24 ID:8cAfeHiC
筋トレスレになりましたとさと。

ジム行く必要はないと思うけどな、
走る距離延ばしたり、自重とダンベルで十分じゃない。

無駄に筋肉付けてもなって思う。

560：2009/07/12(日) 11:34:44 ID:aFEVWEr5
山登りの人とかパラリンピックの車椅子の人みたいな長時間使える筋肉が欲しいな
筋トレはハッキリいってつまらく感じるけど、車椅子の漕ぐ？みたいなのなら景色も変わるし
ジョグ好きの私にも楽しく続けられそう
ただ、健常者なのに乗ってたら世間的に馬鹿にしてんのかって怒られそうだし現実的に無理なんだよな

561：2009/07/12(日) 11:36:40 ID:QERCkkU/
疲れにくいタフな身体になりたいんだけどどうしたらいいの？

562：2009/07/12(日) 11:42:26 ID:8cAfeHiC
>>561
良く走って
よく食べて
良く寝る

マジで

563：2009/07/12(日) 11:52:28 ID:ReiDrs6K
>>561
肝臓の疲れをとる。


564：2009/07/12(日) 11:54:21 ID:UV2CBm8Z
>>557
じゃあダンベル80kgセットだね。
>>558
>走りの軸を作る意味でやっています。
見た目目的じゃなければ話は別ですね。自重で高回数とかも効果あると思いますよ。
代謝云々はウエイトやっても無理なので忘れましょうw
>>561
それこそジョギングでいいと思うけど。

565：2009/07/12(日) 12:02:38 ID:/VtieGGv
昼間は紫外線対策で長袖で走ってる人いる？

566：2009/07/12(日) 12:11:22 ID:VtgKSJBG
>>548
そうそう
回数じゃないんだよね
一回一回にいかに負担をかけられるかが問題

567：2009/07/12(日) 12:13:12 ID:hYQvzV4o
昨日、開園くらいに代々木公園に始めていってみたけど、
カラスと浮浪者が大量にいた。お年寄りのジョガーはちらほらいたからよかったけど
あれ女一人じゃちょっと怖いわ。

568：2009/07/12(日) 12:27:40 ID:+1LjI266
筋肥大させるのと筋持久力を鍛えるのとでは
そりゃやり方違うわな。
各自の目的をはっきりさせずに
効率うんぬんとか語ってもかみ合わないのは当然。

最近聞きかじったところによると
ボディービルダーの筋肉はまったく実用にならないらしい。

569：2009/07/12(日) 12:37:21 ID:o7bR7kZP
>>568
ニワカにもほどがあるよキミ。
半年ROMれ

570：2009/07/12(日) 12:39:16 ID:+1LjI266
>>569
どのスレを？

571：2009/07/12(日) 12:40:42 ID:OzgeUFT0
毎日20キロ走ってるが、最近ドリンク代がばかにならなく
なってきた。一日300円使うから、一月9000円。毎月新品
のシューズが買えるじゃねーかー。ってことで、近所のグラウンド
で周回することにした。飲み物は、原付のシートしたにしまっておい
て、30分おきに飲む。

572：2009/07/12(日) 12:41:22 ID:o7bR7kZP
それもいうならどのレスだろ？

>ボディービルダーの筋肉はまったく実用にならないらしい。

一から勉強しなおしましょうね～＾＾

573：2009/07/12(日) 12:44:28 ID:W261vlxC
>>567
代々木公園と言ったら実業団の名門の日清食品が走っとりますよ！

574：2009/07/12(日) 12:45:01 ID:+1LjI266
>>572
？
ROMれ
と書かれてたから、どのスレをROMれと言ってるのか聞いてる。

このスレだったら1年半くらい読み書きしてるけど
ウェイト関係はほとんど読んでない。

575：2009/07/12(日) 12:47:13 ID:+1LjI266
>>571
おれもいろいろ試してるところ。
家で麦茶つくって、ちょっと塩いれたのを持っていったり。
スポドリみたいに糖分も必要なのかがわからん。

576：2009/07/12(日) 12:48:49 ID:aydtVffB
>>568
まあ実用にならないのはスポーツ全般似たようなもの。

577：2009/07/12(日) 12:51:18 ID:hYQvzV4o
>>573
平日の早朝に走ってますか？

早朝だったら、平日安心して走りいけるけど、
人少ないと本当こわいよ。
カラスが大量にいすぎです。

578：2009/07/12(日) 12:52:48 ID:OzgeUFT0
>>575
おれも研究してみるよ。ポカリとかアクエとか
どうせ原価なんか無料みたいなもんに金使う
のがあほらしくなってきた。景色が変わらない
周回コースは嫌だったが、車道で車の排気ガス
吸いながら走るよりはよっぽどいいよな。

579：2009/07/12(日) 13:05:34 ID:+1LjI266
>>578
そうそう。
毎回、ペットボトルを買うのが経済的にも環境的にもあれだし。
意外に粉末もけっこうな値段するんだよね。。

580：2009/07/12(日) 13:07:32 ID:UV2CBm8Z
>ボディービルダーの筋肉はまったく実用にならないらしい。
プロアスリート以外どんな筋肉も運動能力も実用性は無いと言えるけどね。
>>571
水でいいと思うけど何か飲みたいのならBCAAが妥当じゃないですか。
1kgで7000円もあれば買えるから10g使っても70円だよ。

581：2009/07/12(日) 13:16:00 ID:8cAfeHiC
１２㌔行ってきた。

今日も東京地方湿度低いから、楽だった。
ウォーキング美女は目の保養に良いな。

582：2009/07/12(日) 13:16:17 ID:OzgeUFT0
>>580
今月はあと4000円しか使えないんで、水でしのぎますー

583：2009/07/12(日) 13:27:31 ID:cb5jJeCg
メディア露出するようになってから気づいたんだけど、ジョギングコースの一つで数年前からたまに自演乙とすれ違う

584：2009/07/12(日) 13:30:00 ID:295O036z
後半が気になるな。。

585：2009/07/12(日) 13:31:25 ID:QERCkkU/
どんだけ貧乏なんだ

586：2009/07/12(日) 13:37:25 ID:295O036z
塩もって歩いとけ
水はその辺で調達しろ

587：2009/07/12(日) 14:00:59 ID:a/vnD752
筋トレやって代謝を高めると言うけれど、どのくらいやれば高まるの？
腹筋200回 腕立て200回でもおk？

588：2009/07/12(日) 14:30:35 ID:8YmvT6RD
昨日トップアスリートなみのおっちゃんが走っていた
大きなストライド走法でかっこよかったー
後ろついて行きそうになったよ
こっちはスロージョグでぜぇぜぇハアハアいってるのにおっちゃんは静かに走ってた


589：2009/07/12(日) 14:33:53 ID:/VtieGGv
14キロ行ってきた、やっぱ直に風を肌に感じないと長時間はしるの無理だわ。

ビルダーの筋肉の実用性云々はしらんが、さすがにあいつらの扱う重量にはおどろかされるわな。
環境云々言ってるけど、こういうやつが真っ先にプリウス、インサイト買うんだろうなー。


590：2009/07/12(日) 14:34:30 ID:8Z38974v
>>588
なんかさーやたら早くてマラソンでも3時間余裕で切ってるんじゃね？
ってオッチャンって日焼けしてて職人っぽいの多くないか？

591：2009/07/12(日) 14:37:21 ID:/VtieGGv
腹筋、腕立て連続200回やって出来あがるのは痩せマッチョくらいだぞ。
はっきり言ってぬるい。
ダイエット板だからそれでもいいんだろうけど。

592：2009/07/12(日) 14:59:53 ID:k1p1wePJ
痩せマッチョじゃなく、貧相な体ができるだけ。

593：2009/07/12(日) 15:01:47 ID:kyDpNHo0
ゴリマッチョはできませんか

594：2009/07/12(日) 15:13:02 ID:8YmvT6RD
おっちゃんもかっこいいんだけど競輪選手のロードワークにも出会うんだよね
あの脚のかっこよさったらハンパないよ
また後ろついて行きそうになるよ
あかんあかん、集中、集中

595：2009/07/12(日) 15:18:45 ID:W261vlxC
リーマソなのでいつも５時過ぎに起きてバーム飲んで１時間ジョグってます。今日は夕方走ろうかなぁ…
毎日はシンドイから毎週１日は完全オフ作るんすけど、普通に生活しても太っちゃって…

596：2009/07/12(日) 16:16:39 ID:CZeGORBe
1時間のジョギングでバーム必要か？
水でいい、水で。余分なカロリー飲んでりゃ太るわ。

597：2009/07/12(日) 16:21:22 ID:yersZXxg
キロ3分前後のフラット着地（俺の場合）ならついていける！！１

598：2009/07/12(日) 16:46:23 ID:OzgeUFT0
2時間周回行ってきたー。蒸し暑かったなあ。
今日は自販機で買い物しなかったから一銭も
かからなかった。ジョグの醍醐味を味わった気分だ。

599：2009/07/12(日) 17:07:58 ID:LJGZVAFc
３月から歩き始めて ４月中ばから走り始めました
14キロ行ってきました 90分。 同僚のランナーに ハーフ出場誘われてるけど まだ無理だなぁ…


600：2009/07/12(日) 17:19:01 ID:SxopjIyH
半年後には十分だよ。

601：2009/07/12(日) 17:25:32 ID:295O036z
１４いけるならハーフいまでもはしれるだろ

602：2009/07/12(日) 17:30:25 ID:/RlGaPJd
進歩早すぎじゃない？元から痩せてたのかな？

603：2009/07/12(日) 17:31:00 ID:295O036z
若かったり、太ってなけりゃそんなもんでしょ

604：2009/07/12(日) 17:35:36 ID:yMMdHSPI
>>567
うへー。浮浪者うろうろはいやだな。
板橋区の公園だけど、浮浪者はいないな、カラスはいるけど。
しかも、24時間開いてるらしい。

605：2009/07/12(日) 17:46:13 ID:Alpgjscu
>>595
おなじように朝1時間ジョグしてます
わたしも当初はＶＡＡＭ飲んでましたが、ＶＡＡＭに依存してるようになっちゃったので水に変えました
596のいうとおり水で十分いけますよ

606：2009/07/12(日) 18:11:21 ID:CRbtmUob
筋肉バカはどこにでも沸くな。ここはジョグスレで他に筋トレすれなんか幾らでもあるだろ

ダイブ涼しくなったんでこれから１０ｋ程いってきます。
虫談義が出てたけどこんなときだけは都内はいいね。

607：2009/07/12(日) 18:52:05 ID:3MsuKKqH
最近ランニング始めたんだけどシューズで何かお勧めはありますか？
今履いてるのはサイズの合わないブカブカのシューズで走りにくいんですよ

608：2009/07/12(日) 18:56:04 ID:13awgTwi
>>607
アシックスのGT2140

609：2009/07/12(日) 18:58:10 ID:OzgeUFT0
>>607
サイズが合ってるシューズ

610：2009/07/12(日) 19:12:27 ID:RTYiy5PA
膝の調子みながら一時間走ったり歩いたりした
走るのはいいね、嫌な事忘れてスッキリする

ちなみに走り終わったらプロテイン飲んでるんだけど
みんなも飲んでいます？
効果あるのかな

611：2009/07/12(日) 19:13:45 ID:W261vlxC
今１時間ジョグ行ってきた。途中両足のふくらはぎから足の裏までビリビリしびれて完走がやっと。右手もしびれてきた。何が原因だろう…普段夕方走らないから身体がびっくりしたのか…？

612：2009/07/12(日) 19:19:50 ID:UV2CBm8Z
>>610
ダイエット目的なら原則的にプロテインは要らないよ。
なるべく食事で摂るようにした方がいいよ。
>>606
ジョギングする人でもボディメイクやスタイルを整えるとかいう意識の人も沢山いるんだってばw

613：2009/07/12(日) 19:31:06 ID:rKH5PO0G
>>607 ＮＩＫＥ+ の２８センチメンタル

614：2009/07/12(日) 19:31:24 ID:ZE+lnNY6
行ってらっしゃ～い
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット4【食事管理】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241872747/
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 4【筋トレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224507596/
【有酸素】スポーツジムでダイエット★18【筋ﾄﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243599565/


615：2009/07/12(日) 19:49:44 ID:LJGZVAFc
599です
>>600,601
ありがとう やっぱ２時間くらいで走りたいんで 来年ですよね がんばります
>>602,603
高校一年までは陸上部でした(20年以上前の話ですが) ３月から12㎏落としましたが まだデブです(汗

週末以外は週１～２回しか走れないので 今からもう一回 ７キロ行ってきます。

616：2009/07/12(日) 19:51:50 ID:JWjjGX/b
>>607
○○を買おう、と決めて店に行かずに
たくさん試し履きして自分の足に一番フィットするシューズがいいよ

617：2009/07/12(日) 19:52:40 ID:LJGZVAFc
安価失敗 すいません

618：2009/07/12(日) 20:33:36 ID:oTvjEe1R
日曜日なんで朝から行こうかと思ったが、暑かったので今10km行ってきた。
まだ暑いけど直射日光が無い分マシだった。

619：2009/07/12(日) 20:49:00 ID:oTvjEe1R
>>607
あまりピッタリサイズ買うと爪やるぞ（走り始めの自分がそうだった）
0.5～1cm位は余裕見た方がいい。
後は初心者ならクッション性や安定性の高い物を重視かな。
とは言っても大腿部の筋力が低い（衝撃を吸収出来ない）人は何を履いても膝が痛くなるが。

620：2009/07/12(日) 20:57:08 ID:1Xf5hpPf
昼間は紫外線イヤだから早朝か夜しか走らないわ
男でも気にした方がいいぞ紫外線は

621：2009/07/12(日) 20:58:24 ID:ILa14ke5
今は紫外線対策は必須だしなあ

622：2009/07/12(日) 21:08:20 ID:oTvjEe1R
でも、普通は仕事が休みでも無い限り昼間なんて走りたくても走れないから心配する必要も低いけどね。

623：2009/07/12(日) 21:44:08 ID:yersZXxg
20ｷﾛ行ってきた
キロ3分前後のフラット着地（俺の場合）だと路面抵抗を
少ない面積のアウトソールで一瞬ふんばるのが消耗の原因のような気がする。
仲間が同じの履いてたけど、彼は踵から舐めるように一気につま先まで
抜ける走りで俺よりは多少は長持ちしてた。

でも、100キロ前後で駄目になった人もいたよ。

624：2009/07/12(日) 21:52:45 ID:ZQqPskxp
毎日、ミネラルとカリシウムとマルチビタミン飲んでるんだが
これを飲むタイミングっていつがベストなん？

脂肪燃焼にはビタミンbが必要らしいから運動前に飲んでいるんだが・・・

625：2009/07/12(日) 22:08:20 ID:1Xf5hpPf
さーてと　ゆっくり１時間ほど行ってきますかね

626：2009/07/12(日) 22:10:18 ID:oTvjEe1R
>>624
栄養補給するなら運動後がベストかとは思う。
因みに運動時の主なエネルギー源は糖だよ。
脂肪が運動エネルギーに使われる最大時でも糖との割合は1：1に過ぎない。
糖分が少ないといくら脂肪があってもぶっ倒れる。
なので、走る前にあまりにも空腹ならバナナ一本食べるとか、飴やチョコを少し食べるのもいい。
特に今時期は気をつけるべき。

627：2009/07/12(日) 22:10:23 ID:P7aM0/w9
そろそろ新しい
シューズを買おうと思うのですが基本安いシューズでいい私でありますが、
ゲルカンバラと
マキシマイザー１０が気になっています。

所有してる方いたら情報ください。

628：2009/07/12(日) 22:14:02 ID:OzgeUFT0
>>627
あんたが両方買ってインプレあげてくれ

629：2009/07/12(日) 22:35:44 ID:2wfl8n+o
靴ほど他人のインプレが、当てにならないものは無いんじゃないか。
靴のフィットは、数少ないジョギングの楽しみでもあるよ。

630：2009/07/12(日) 22:39:01 ID:lWiw+yiE
>>607
初心者ならクッション性があるのがいいです。NBの966とか、ナイキのペガサスとかかなりおすすめ。

逆にやめたほうがいいのはスーパーで売ってるような３～４千円のシューズ。


631：2009/07/12(日) 22:43:06 ID:OzgeUFT0
信じてたアシックスが今日破れた。
糸の縫いが甘いのか。しょせん中国製だな。
もう高い靴買うのやめた。

632：2009/07/12(日) 22:55:40 ID:ZQqPskxp
>>626
なるほど。だから走り始めて3週間たって距離は10kmで固定していても
時間帯によっては走るのがものすごくきついのか・・・。
じゃあ、600kcal分走るとして、削れる脂肪は最大でも300kcalなのね・・・。

ttp://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/dsjelly.jsp
最近はおきぬけに飯食わずに走るのがきついから、↑みたいなのを食べてから走るんだが
これでは足りないのかなあ

633：2009/07/12(日) 22:56:44 ID:ZQqPskxp
クッション性でいうなら、アシックスのゲルカヤノ15が最高なんでね？

エアペガサスもウェーブライダーも買って3つ同時に試している俺が言うんだから間違いは少しだけあるかも。

634：2009/07/12(日) 23:02:50 ID:OzgeUFT0
クッションがいいシューズっていうのは、地面の反発力を
ころしてしまうので、エネルギーロスになる面もあることは
知っていても損はないだろう。

635：2009/07/12(日) 23:06:36 ID:IDqLTK4c
>>632
脂質と糖質のグラムあたりのカロリーが違うから３００カロリーの脂肪ってのは間違いなんじゃね？

636：2009/07/12(日) 23:12:34 ID:8cAfeHiC
レース用のシューズが欲しくなってきた。

637：2009/07/12(日) 23:18:08 ID:oTvjEe1R
>>632
自分は毎日10～15kmをもう3年になるが、未だに走り始め（特～2km）は体が重かったりする事も多いよ。
最初から軽い！軽い！とか稀。
だから最初は意図的にペース落としてセカンドウィンドらしきモノを待つ。
起き抜け走りは経験ないから分からないけど、起床後って一番危ない時間帯に思える。
ストレッチ等での体起こしにかける時間や栄養（水分）補給は他の時間帯より気を使って損は無さそうだ。

638：2009/07/12(日) 23:27:36 ID:oTvjEe1R
>>635
10km走って燃焼する脂肪は50gもあれば上出来かと。
それでも20日あれば1kgの脂肪（体重ではなく）を減らせる。
あくまで計算上だけどね。
食べる物も生活も運動強度も違うから同じ毎日10kmでも等しく当てはまらない。

639：2009/07/12(日) 23:57:04 ID:1Xf5hpPf
ジョギング行って来たわ
ジョギング５０分
腕立て３０回
腹筋１０回
背筋２０回
懸垂８回
シャドー１０分ぐらい

640：2009/07/13(月) 00:03:48 ID:+vToIPNW
皆さん、走るとき携帯は持っていってますか？


641：2009/07/13(月) 00:07:03 ID:g6rS6Oro
脂肪脳がいるわｗ

642：2009/07/13(月) 00:08:15 ID:lWGiAy2N
>>639
何だよ その筋トレの回数は(笑)温すぎる！

643：2009/07/13(月) 00:11:09 ID:he9wBRVC
右太ももの血管が浮いてきたんだが、ジョギングのせい？
それとも、歳のせい（44歳女）？年取ると、ふくらはぎとかボコボコしてくるよね。
手で触ると血管の感じがわかる。

644：2009/07/13(月) 00:15:54 ID:l16FwtUk
>>640
音楽聴く＆万歩計として持参してる


645：2009/07/13(月) 00:24:21 ID:j9wglsq5
携帯持っていくならリストバンドみたいなの欲しいな。

646：2009/07/13(月) 00:25:54 ID:+o8kQWpC
>>640距離測る時だけ持っていきます


647：2009/07/13(月) 00:26:04 ID:j9wglsq5
>>643
下肢静脈瘤じゃない？

648：2009/07/13(月) 00:31:50 ID:+vToIPNW
携帯持参したいとおもったんですが、ちょっと邪魔になるから、
皆さんどうしてるのかな？持参してないのかな？と思いお伺いしました。
ウエストポーチでも購入してみます。




649：2009/07/13(月) 00:50:09 ID:oInd1N4u
ザックにいれるところあるからそこ

650：2009/07/13(月) 00:50:45 ID:oInd1N4u
すまん登山スレと誤爆した。
携帯は普通にズボン前ぽっけにいれてます。

651：2009/07/13(月) 01:19:46 ID:fukSV5Oc
ここに登山家がいたのかｗ
今はあまり活動してないけどヨーロッパ冬季三大北壁制覇したよ。
（ジョラスは3回目で）

登山（アルパイン）は、ジョギングでいえばキロ10分でもいいから
そのかわり24時間走り続ける体力がいるよね。
体力の他に精神力も大きいけど。

と今はピザの百貫デブでキロ9分が限界の俺が偉そうに言ってみる。

652：2009/07/13(月) 01:36:11 ID:oInd1N4u
あんた高田光政さんか？
どっちにしても知り合いだな。

653：2009/07/13(月) 02:43:15 ID:fukSV5Oc
ちゃうちゃうどっちかと言うと松井登が大先輩。
ショボイ頃は遠藤〇行さんに人口（アブミなんか）を教わった。
それと初登でもないし単独でもない。
元山岳同〇会の残党。

ちなみに、同期や先輩後輩でガイドしてる人が多数いる。

654：2009/07/13(月) 02:47:38 ID:bmqsrN8O
６月頭からジョギング始めたんですが
今足の裏見たら以前はガサガサだったのにつるつるになってます！！
ジョギング始めたからつるつるになったのかはわかりませんがジョギングに
そんな効果はありますか？

655：2009/07/13(月) 03:01:47 ID:6O1d9p0F
そういった話は聞いたこと無い、が
まさに自分も同じく足がつるつるになった。
以前は角質型の水虫っぽい症状で皮膚がぼろぼろ落ちてたけど、今は痕跡も無い
ジョグは一年ぐらいで、その間なんらかの皮膚や水虫の薬つかったこともない
あんまり気にも留めてなかったけど、他にそういう人がいるなら興味あるね


656：2009/07/13(月) 03:20:49 ID:MhYbg+XV
血行が良くなったんでね

657：2009/07/13(月) 04:14:43 ID:nYbx96DE
肌はつやつやになる

658：2009/07/13(月) 04:37:32 ID:WzPdVjXE
ジョギングってカロリーにしたらどれく

659：2009/07/13(月) 05:36:26 ID:kBJAsAAt
お前らふくらはぎ筋肉ガチムチ？

660：2009/07/13(月) 05:42:49 ID:dgemLbHP
便乗してしまいますが、固いものが筋肉なんですか？

661：2009/07/13(月) 05:46:40 ID:2QVrH9ns
>>626
>因みに運動時の主なエネルギー源は糖だよ。
グリコーゲンだと思う。

>なので、走る前にあまりにも空腹ならバナナ一本食べるとか、飴やチョコを少し食べるのもいい。
バナナは大丈夫だが、空腹にいきなり飴やチョコはよろしくないだろな…
ますます血糖値が下がってしまう可能性がある。

本当のところは、空腹を感じている状態でも
血液中、筋肉中にグリコーゲンがあるので（20～30km走れる程度）
ジョギング程度なら空腹状態から走り出しても問題ない。
（糖尿病とかのことは知らないけど）

662：2009/07/13(月) 06:23:50 ID:RWkwQ+ZC
でも空腹時にジョギングすると力が出ないよね

663：2009/07/13(月) 06:38:16 ID:cLGSVoCS
朝ジョグの皆さん、ジョグ終えてから朝食はきちんととります？


664：2009/07/13(月) 06:52:17 ID:kBJAsAAt
とらなきゃヤバいだろ

665：2009/07/13(月) 06:55:10 ID:kBJAsAAt
因みに俺は筋肉中のグリコーゲン使いたくないから
絶対に空腹時のランは控えてる。

666：2009/07/13(月) 07:03:19 ID:z7lWgKWa
運動選手はグリコーゲン枯渇ｷﾞﾘｷﾞﾘまで追い込むことによって、グリコーゲンの
貯蓄量を増やしてるらしいけど。

667：2009/07/13(月) 07:06:11 ID:MhYbg+XV
もしかしてお菓子メーカーのグリコってグリコーゲンからきてるのかよ！

668：2009/07/13(月) 07:27:51 ID:8OE+P2iv
>>648
携帯だけならアームポーチ（アームシェル）でいいんじゃない？

669：2009/07/13(月) 07:40:56 ID:4EV/XNUq
朝ランの場合直射日光が有る無しで体感温度が全く違うなぁ。
今朝は直ぐに雲に隠れてくれて助かったよ。
でも関東は昼は地獄らしいですが・・・
自分は朝と昼はしっかり食べますよ。
夜はヨーグルトくらいだけど。

670：2009/07/13(月) 07:44:50 ID:1oOJQTx4
今朝１時間走ってきたけど、足が重たくて全然ペースが上がらなかった。完走がやっと…足がなんかダルいんすよね動かなくて…アイシングしてみたんすけど、こういう経験された方はいますか？対処法わかりますか？

671：2009/07/13(月) 07:45:18 ID:+9jQU6Ak
アディゼロ買って軽くて嬉しくて走ってきたら
サイズがピッタリ過ぎたのか親指がいたい…

これで一年走るのか…悲しすぎる

672：2009/07/13(月) 07:52:05 ID:r24yhUdT
一ヶ月くらい前よりジョギングを始め、20日位走った。
だいたい一回が20分位のノンストップで・・・。もう毎回ゼェゼェハァハァでとても苦しい。
20代の僕よりもジョギング慣れしている70代のおじいさんの方が早い位だ。
毎回汗で上半身がビショビショになりグレーのシャツは全体的に色が変わっている。
でも不思議だが下半身に関しては下着はグレーだが、背中側の腰部分（背骨周辺）と
玉袋の部分がビショビショで他はそこまで濡れていない。
走るのは本当に毎回メチャクチャ苦しい。でもその割りに一向に痩せないのが納得できないよなぁ。

673：2009/07/13(月) 07:56:01 ID:1luYW0ZE
>671
週４ 平均10弱ｷﾛなんですが 半年で靴底終わりそうです
フォームが悪いのでしょうか？ それとも70オーバーの体重のせいでしょうか…


674：2009/07/13(月) 08:07:37 ID:C9W9GU3D
>>670
炭水化物の不足じゃないかと。（あくまで推測です）
あと距離よりも時間を決めてその日の体調に合わせた
ペースで走った方が毎日走るには良いと思います。


675：2009/07/13(月) 08:21:26 ID:Qp+ZfW7z
>>671
それ、やめたほうがいいぞ
俺、強行して使い続けて、足の親指の爪が剥がれたぜ

676：2009/07/13(月) 08:23:04 ID:NHJkN/Os
脚が重たかろうが軽かろうが、とりあえず走っとけば
いいんだよ。文句言わずにさ。

677：2009/07/13(月) 08:29:32 ID:6tYS8igE
>>671
履いてれば伸びてデカくなるよ。


678：2009/07/13(月) 08:32:33 ID:NHJkN/Os
体育館シューズじゃあるまいし、のびるわけねーだろ

679：2009/07/13(月) 08:37:08 ID:HI1xjjPz
体育館シューズとはこれまた懐かしいw

680：2009/07/13(月) 08:39:59 ID:TUZArXOB
>>672
そんなあなたは、ためしてガッテン、スロージョギングで検索!
苦しいのは速すぎるんじゃないの?

681：2009/07/13(月) 08:41:41 ID:td5iYGc5
>>671
ちょっと窮屈くらいでも、
使ってるうちになじんで気にならなくなるかも。
どれくらい走ったのかわからないけど痛くなるなら窮屈すぎかも。
薄手の靴下にしてみたら？


682：2009/07/13(月) 08:43:26 ID:Q16L4Xz5
>>670
オナヌーしたあと走ると脚だるいよ
逆に米をがっつり食べた翌朝は身体が軽く感じて走るのが楽だよ
米をしっかり食うことでカーボローディングになってると勝手に解釈してるけど

683：2009/07/13(月) 08:44:57 ID:NHJkN/Os
だから使っていくうちになじむのは革靴だって言うの。
体重の3倍の力が加わるジョグで、窮屈なシューズを
はくのは自殺行為。

684：2009/07/13(月) 09:07:56 ID:Jiqyj+3m
俺窮屈なシューズ履いてて足の爪剥がれたから、
もったいないけど合わないのは替えた方がいいよ。
足大事にしてください。

685：2009/07/13(月) 10:19:37 ID:U86zJ/jM
乳首が擦れていたいから、ガムテープ貼ったら
かぶれた。

686：2009/07/13(月) 10:27:03 ID:IFfyTl43
レスありがとうございます、♯680さん。
スロージョギングの件、確認させて頂きました。イロイロな走り方がありますね。
今現在は自分の体力ギリギリで走っていますが、心が挫けそうな事もしばしばです。
今度、この走り方も試してみます。ありがとう。

687：2009/07/13(月) 10:27:15 ID:lWGiAy2N
アディゼロの何買ったの？俺はpro3買ったけど確かに小さめに作られてるよね ワンサイズ大きいの買ったのにキツイわ

688：2009/07/13(月) 11:16:01 ID:r7Prj3SN
>>685
女は色々大変だな

689：2009/07/13(月) 11:26:01 ID:O9s6wDfO
俺 テーピングを４１センチメンタル四方に切って乳首にはるとすれなかった
ｱﾅﾙ型のイヤホンはコードを下にたらさず上に向けるとフィットする はしってても落ちない

690：2009/07/13(月) 11:29:08 ID:NstAtR4g
でかい乳首だな

691：2009/07/13(月) 11:35:51 ID:U86zJ/jM
>>688
おれはおとこだよ。オンナならブラするから
関係ねえだろ

692：2009/07/13(月) 11:42:57 ID:+1aFTut/
俺も爪真っ黒になって剥がれた。足の爪が全部真っ黒。シューズは一年に一回買うけど毎日10キロ走るから一年は長いね

693：2009/07/13(月) 11:50:48 ID:UBkMadY8
朝6時起床
夜19時帰宅
の生活で夜20時～夜21時にジョギングしてから飯食う生活なんだが、
小一時間ググッてもジョギングは食前か食後か意見が割れすぎていてﾜﾗﾀ

でも確かに夜中21時過ぎに飯食って寝るのはよくない気がする

694：2009/07/13(月) 12:01:54 ID:TUZArXOB
>>672
おまえさんのスペックがわからんとなんとも言えんが、
80キロとかあると、故障の危険が格段にアップすると思う。
その場合はウォ-キングや水泳からスタート。

この時期、ジョギングに慣れた人でも脱水とか熱中症がでるから
比較的最近始めた人は、ハードすぎるトレーニングは危険すぎる。
下手すると死ぬよ。
スピードとか目的でなく、ダイエットが主目的ならなおさら
自分にあったトレーニングを強く勧める。

695：2009/07/13(月) 12:05:12 ID:C3505wo+
>>692
紐緩くない?
ちゃんと締め上げるとぎりぎりサイズでも足が前後に動かないから爪も平気だけど。

696：2009/07/13(月) 12:10:16 ID:+9jQU6Ak
皆さん、レス㌧

さすがに1回の使用で1マソはあまりにも悲しすぎるので
薄手の靴下でもう少し慣らしてみる。
貧乏症なので、さすがに辛い。
アドバイスしてくれたのに、申し訳ないお。でも感謝してるお。

爪剥がれた方、脚は大事にして下さい。

>>673
履いている靴によるけど、安い靴だと数か月でヘタルことも多いみたい。
良い靴だと、900～1000㌔くらいは走れるみたいだけど。（ただ、衝撃吸収力は弱まる）
走ってる地面の質や、着地の時の体重の掛け方や癖でも変わるので
ちょっと早い気もするけど、一概には何とも言えないお。
あと、自分とは体重がかなり違うので、体重も関係してるかもしれないけど、わからないお。

>>687
アディゼロのLT4を買ったよ。
アディダスって全体的に小さめなつくりみたいだね。
今までNBの同サイズで余裕が結構あったから、軽く試着して買ったけど失敗したよ。


697：2009/07/13(月) 12:10:41 ID:U86zJ/jM
紐を結ぶときは、かかとをつけ、つま先を
上げた状態にすること。これ基本。

698：2009/07/13(月) 12:26:07 ID:xs47FWsE
シューズの大きさって

アディダス＝ナイキ＞ニューバランス＞アシックス＝ミズノ

大体こんな感じなの？？

699：2009/07/13(月) 12:28:48 ID:ZQE3SzCz
同じサイズ表記ならニューバラが一番でかい･･･というか横幅が広いと思う偏平足なオレ。

700：2009/07/13(月) 12:34:24 ID:EFnLX9AZ
>>696
アディゼロはPRからテンポまで履いてみたけど（ジャパンはまだ履いていない）
アディゼロシリーズはレーシングトラストで幅だけでなく
つま先の部分の高さも低いよね。
CSなら1/3サイズくらい伸びたりす場合もあるけど他のモデルは期待できない。

運悪く小さかった場合
履きつづけると爪が死んだり、最悪骨が変形したり骨折したりする。

とりあえずの対策
・薄手の滑り止め付きランニングソックスを使用してみる。
・裸足で走ってみる。
・インソールの親指部分のウレタンをカッターで削ってみる。
　あるいは、ウレタンを剥がす。
・インソール自体をとっぱらう。
・上で言っている人もいるけど、アディゼロは効果が薄いけどヒールロックしてみる。

レーシングタイプのシューズを選ぶ時はジョギング用よりも人によってはさらに
1サイズ大きいのを選択する人もいる。
ハイアーチな人はアーチが落ちてきて足の長さが1センチ前後伸びたりするので。
ハイアーチの人は片足で立ってふんばってみると足の長さが変わるのが確認できる。



701：2009/07/13(月) 12:55:48 ID:+1aFTut/
>695>697
確かに紐は緩いです。靴下もズレて落ちるし。

702：2009/07/13(月) 12:57:18 ID:r7Prj3SN
>>691
そいつは失敬

703：2009/07/13(月) 13:00:35 ID:+1aFTut/
俺の爪は全部剥がれてこんな感じなんです。
http://imepita.jp/20090713/466770

704：2009/07/13(月) 14:20:14 ID:U86zJ/jM
>>703
なんかかわいいね

705：2009/07/13(月) 14:55:51 ID:sBeh7Muw
鷲足炎になっちゃった
歩くだけでも痛かったが、最近その痛みも引いて歩くのは苦痛じゃなくなった
そろそろウォーキング時か！？

706：2009/07/13(月) 15:10:47 ID:qGrunFIA
始めてまだ間もないけど髪とか爪とか伸びるのが早くなった気がする
気温が高くなればなるほど汗の量が増えて気持ちいい
走り終わった後鏡に映る自分て・・・素敵やん

707：2009/07/13(月) 15:45:53 ID:oMJPOEqi
>>706
パァティ行かなアカンねん。

708：2009/07/13(月) 16:43:21 ID:ZH8XQken
アドバイスくださったみなさんありがとうございます
具体名を挙げてくれたのをメモってお店に試着しに行こうと思います
本当に助かりました

709：2009/07/13(月) 16:50:56 ID:xPmcAxg1
自分のくつくらい自分で決めろよｗ
ママンと楽しいお買い物出来るといいねｗ

710：2009/07/13(月) 16:57:04 ID:1oOJQTx4
670です。>>674さん>>682さんありがとうございます！
土曜の朝はかっとばしてもガンガン行けたんすけど、昨日の夕方と今朝が本当に脚動かなくて…食事減らして夜は水分とかで全く食べてないんでそこも原因ですかね…後は熱中症ですかね汗

711：2009/07/13(月) 17:01:44 ID:MGZnm03P
>>706
そのうち、ムン！とかフンとかポージング始めるなよ

712：2009/07/13(月) 17:06:03 ID:1oOJQTx4
670です。伸脚したときに両足がシンスプリントっぽい痛みが来るんですが、これもしびれの原因でしょうか…ただシンスプリントっぽい痛みは先週くらいからずっとあるので違いますかね？

713：2009/07/13(月) 17:42:29 ID:zMPwgJo8
2時間行ってきたー。途中雨に降られたけど、まあいいや。
原付のシート下に凍らせた水を入れてお金いらず。すごい
得した気分やわあ。

714：2009/07/13(月) 18:41:15 ID:DYXMe6hT
今まで一時間走れたんだけど、この暑さで30分しか走れなくなってた・・・。ひざ、体力より先に脳がやられる。

715：2009/07/13(月) 18:51:29 ID:c1KmilMl
そうなる10分前に水飲んで水かぶって頭冷やすとわりとイケる
根拠は無い。

716：2009/07/13(月) 18:56:14 ID:aszkNewC
今まで体形をを隠す服ばかり選んでたけど、痩せてからは今まで着てたそいういう服が鬱陶しくなってきたｗ
Ｔシャツの裾を専門店に持って行って切ろうかなと思うんだけど（そういうサービスがあれば）、バランス悪くなるかな。


717：2009/07/13(月) 18:57:31 ID:Z2GxZ6QR
>>716
裾ぐらい自分で切って端をかがればいいだけだけど
それより横幅を合わせる方が面倒だと思う

718：2009/07/13(月) 19:07:30 ID:O9s6wDfO
>>716俺は豚時代のぜんぶ捨てた

新たに買うほうが再び太れないしサイズピッタリ

719：2009/07/13(月) 19:09:30 ID:9oBgyQof
さっき走ってたら、爪剥がれちゃったんだけど、
また生えてくるよね？

720：2009/07/13(月) 19:14:04 ID:MZdlkv+0
>>719
残念ながら…
はえてこないよ。


721：2009/07/13(月) 19:18:54 ID:uc5Oarws
身体が絞れてくると服買うのも楽しいし似合う服増えるよね
筋トレとジョグで身体作り成功して以来合コンの成功率も3割くらいあがったわ

722：2009/07/13(月) 19:20:24 ID:Ud5gTOO4
今まで走った最長距離が２０㎞で、タイムは１時間４７分位です。

こんな俺がフル走るとしたら、タイムはどれ位ペースで走ったらいいですか？

参考にしたいので誰か教えて下さい。

723：2009/07/13(月) 19:27:40 ID:9oBgyQof
>>720
ちょ、えっ？
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

724：2009/07/13(月) 19:40:00 ID:cLGSVoCS
>>707
めちゃ笑った
懐かしすぎる～いくつ？

ｽﾞﾝﾀｯﾀｯﾀ～ｽﾞﾝﾀｯﾀｯﾀ～


725：2009/07/13(月) 20:02:20 ID:6ylTscj2
>>722
人それぞれだから、全く参考にならないと思うが。
自分の場合
10K 45'30
ハーフ 1:44
フル 3:45

自分よりハーフ早くても、フルは４時間切れない人もいるし
ハーフは余り変わらないが3時間30分で走る人もいる



726：2009/07/13(月) 20:03:38 ID:LYAp6zUQ
これ着てな、あれ着てな

727：2009/07/13(月) 20:03:42 ID:6ylTscj2
>>722
人それぞれだから、全く参考にならないと思うが。
自分の場合
10K 45'30
ハーフ 1:44
フル 3:45

自分よりハーフ早くても、フルは４時間切れない人もいるし
ハーフはあまり変わらないが3時間30分で走る人もいる



728：2009/07/13(月) 20:10:26 ID:LYAp6zUQ
たった30分ですが走ってきました

汗かくのが気持ちいいです
一時間くらい走れるようになりたい

729：2009/07/13(月) 20:12:17 ID:zMPwgJo8
>>728

家に帰ってもやることないなあって考えたら走れるよ。

730：2009/07/13(月) 20:23:56 ID:2QVrH9ns
>>722
おれだったら、キロ7分からキロ6分半くらいにするかな。
30～35km地点まできてもまだ余裕があるんだったら
あとは好きなだけペースアップすればいいよ。

731：2009/07/13(月) 20:32:21 ID:Qp+ZfW7z
>>723
俺は親指で半年くらいだったかな

732：2009/07/13(月) 20:58:08 ID:MGZnm03P
ジャージで走るとジャージのパンツ（ズボン？）が下がります。
腰にある紐で縛って走ると紐が食い込んで外しにくいです。
皆さんはどうしてますか？
パンツにゴムを入れるのは無しにして下さい。

733：2009/07/13(月) 21:01:07 ID:6EFTc8Cy
腰にある紐を咥えて走るが正解だな

734：2009/07/13(月) 21:08:07 ID:rtZHwBv5
>>722
初挑戦で勝手が分からず、いつもの10kmやハーフのペースで走ってると30km過ぎた付近でキツいしっぺ返しが待ってる（経験談）
>>730のいう通り、キロ6分くらいで残り10kmまで様子見な感じが良いかも。
完走目指して頑張って。

735：2009/07/13(月) 21:22:22 ID:O9s6wDfO
>>732
ひもを厚い目の太いめにかえるとグリップしつつひっぱるとすぐ外れるるよ

736：2009/07/13(月) 21:24:54 ID:6ShBSRrh
サスペンダーを使えば？

737：2009/07/13(月) 21:31:04 ID:v9kHTOPg
今日、疲労回復にと思ってVAAM飲みながら走ってみたが・・・
なんか体が変に熱くて体力が全然もたなくていつもより汗がでまくったんだけど


あれって、もしかしたら疲労回復効果はなくて、脂肪燃焼効果が本当にあるのか？と思わざるを得ない真夏の夜

738：2009/07/13(月) 21:32:19 ID:v9kHTOPg
>>721
俺164cmなんだが、Y4の最小サイズのスーツですら、もうベルトきつく締めないとずり落ちてしまうんだが・・・


痩せすぎるとこういう悩みも出てくる

739：2009/07/13(月) 21:32:59 ID:zMPwgJo8
腹が出てるから下がってくるんだよ

740：2009/07/13(月) 21:37:58 ID:he9wBRVC
今日は、なぜか走れた。10キロ走った。10キロも走るとさすがに脚が疲れるな。
走行中、屁がぷっぷと、ぶりぶりと出まくったよ。

741：2009/07/13(月) 21:39:41 ID:6ShBSRrh
9cmも痩せたのに、Lサイズのアシックスのハーフパンツのゴムがきつい。
ウエスト80cmなのに、なんでLサイズがきついんだよ。

ブリーフですらずり落ちるというのに。

742：2009/07/13(月) 21:49:31 ID:aszkNewC
俺ウエスト76センチ。

743：2009/07/13(月) 22:15:35 ID:RCp878C4
俺太いからすぐ膝壊しそうだ･･･


744：2009/07/13(月) 22:23:21 ID:oInd1N4u
確かに走ると屁がでまくるな。
恥ずかしいから我慢すると、おなかいたくなって走れなくなる。
でも、通行人に聞こえるような屁をするのもどうかとおもう

745：2009/07/13(月) 22:31:03 ID:RCp878C4
というかランニングｼｭｰｽﾞがないからだめだった・・・

746：2009/07/13(月) 22:38:29 ID:UCiGFnL8
痩せてアディダスのジャージ上下がL→Sになった。
身長ってあんまり関係ないんだね。ちなみに175センチ、ウエスト74センチ。

747：2009/07/13(月) 22:50:32 ID:zMPwgJo8
Qちゃんのランニング講座（初心者向け）

前編　http://www.youtube.com/watch?v=17ehMU39sWY&feature=related

後編　http://www.youtube.com/watch?v=-OEnkvNdBDY



748：2009/07/13(月) 23:01:54 ID:2QVrH9ns
>>747
BS-TBSで放送してるやつだな
金さんのコーナーがわりと面白い

749：2009/07/13(月) 23:06:47 ID:zMPwgJo8
>>748
BSの番組なんだ。生徒が美形ぞろいだから
CM撮影かと思った。

750：2009/07/13(月) 23:12:06 ID:2QVrH9ns
>>749
これだよ

高橋尚子のラララRUN♪
ttp://www.bs-tbs.co.jp/app/program_details/index/SPT0901200

山口もえのランニングフォームは衝撃的だった…ｗ
残念ながらYouTubeにはあがってないっぽい

751：2009/07/13(月) 23:16:25 ID:zMPwgJo8
>>750
まじかよ。見たかったなあ。テレビ持ってないから見れないや。
しかし、Qちゃんいい体してるな。乳もあるし。たまんね～

752：2009/07/13(月) 23:31:59 ID:MGZnm03P
>>735サンクス！
なるほど、替えてみるわ。

>>736
走るには不向きっぽいので…

753：2009/07/14(火) 00:00:27 ID:cx85vurt
９ちゃんオフの時は普通にいい体してんなぁ～

可愛いい

754：2009/07/14(火) 00:01:30 ID:gCF9Ebky
仮面ライダーみたいな腹筋だけどなｗ

755：2009/07/14(火) 00:19:51 ID:ZViYQttj
9ヶ月で10キロ落としたんだが今日5キロ×2のダンベル背負ってみて
初期はこんな重さの肉纏って走ってたのかと改めて驚いた

756：2009/07/14(火) 00:27:20 ID:7redRHs0
>>753
髪のばすと佐藤江梨花にちょっと似てるな。たまんね～

757：2009/07/14(火) 00:54:13 ID:lCHCd1bo
でも、やっぱ競技ランナーの皮膚なんだよね。老化激しすぎ。
ランナーで無ければ、今ほど内面から溢れる自信とかから来る美しさは
なかったろうけど、見た目はもっと若々しかったかもしれんなぁ。


今日でジョギング初めて、丁度２週間目、５ｋｍが２４，５分とノンビリだけど、
キモチイイね。

758：2009/07/14(火) 00:56:26 ID:pYDSnVnm
まあほっそいし常に紫外線がつきまとうし記録と引き換えなんだろうね

759：2009/07/14(火) 01:23:05 ID:5ulGbD0Y
１５００Ｍ

http://www.youtube.com/watch?v=x5tAZZ7A8Jk&feature=related

760：2009/07/14(火) 01:39:28 ID:nLlh6Gwj
走ってると顎上がってスゲー口呼吸になってしまうんですが、これって確か良くないんだよね？

下向いて走ればいいのか？

761：2009/07/14(火) 01:51:43 ID:neKbR/BI
スペックとかわからんからなんとも言えないけど
長い目で見れば顎引いて背骨を意識するのって少なくともスピードよりは大事だと思うよ

762：2009/07/14(火) 06:04:49 ID:gCF9Ebky
>>760
・あごを上げるほうが喉のとおりはいい（呼吸しやすい）
・あごを上げると身体が後ろ側に反ってしまい、前に進む力が上方向へ逃げやすくなる
骨格とかもあるから自分次第。

763：2009/07/14(火) 07:42:27 ID:Mii0qkYb
あー朝練休んでしまった…明日からまた走りなおすぞ！日曜は完全オフにしないで太りやすいからウォーキング１時間するか…

764：2009/07/14(火) 07:52:46 ID:VCPAowVo
受け口でもともと顎が上がってる自分は
どうすればいいでしょうか？

765：2009/07/14(火) 08:13:15 ID:cx85vurt
ペース落としてホントのジョギングにしたら
汗の量が減った。呼吸も殆ど乱れないし全然楽だ。


766：2009/07/14(火) 09:12:25 ID:7ZH+6VMV
主婦なんで、子供が幼稚園行ってからジョギングしてたんだけど、
最近暑過ぎてモチが下がってしまっていたので、
早朝ジョグに変えたら、なんか再びモチが上がった。

時間に制限があるのでどうしても距離が伸びないけど、
交通量が少ないから好きな道を選べて良い。

ｵｯｻﾝと爺ちゃんがたくさん走ってた。

767：2009/07/14(火) 09:35:10 ID:LGh6JRQ4
モチがないならケーキを食べればいいじゃない

768：2009/07/14(火) 09:37:09 ID:gCF9Ebky
>>766
がんばれｵﾊﾞﾁｬﾝ！ (*^ーﾟ)b

769：2009/07/14(火) 11:07:00 ID:GoCVwmB6
○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○
このﾚｽをみたあなたは･･･3日から7日に ﾗｯｷｰなことが起きるでしょう｡
片思いの人と両思いになったり 成績や順位が上ったりetc...
でもこのﾚｽをｺﾋﾟﾍﾟして別々のｽﾚに 5個貼り付けてください｡
貼り付けなかったら今あなたが1番起きて ほしくないことが起きてしまうでしょう｡
ｺﾋﾟﾍﾟするかしないかはあなた次第...
○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○


770：2009/07/14(火) 11:31:54 ID:kTOCDyFB
皆さん、何キロを何分でってどうやって計ってるの？

771：2009/07/14(火) 11:45:59 ID:NG1lgpFQ
>770
>4
時計。
つりでつか？

772：2009/07/14(火) 11:54:08 ID:baNWbqWy
膝が痛いのはどのくらいで治りますか？
２ヶ月くらい走ってますが一昨日から右膝が痛みます。曲げると痛くて、しゃがむと右膝周辺が突っ張る感じがします。夕べ、お風呂で暖めたら少し楽になりましたがまだ痛みます
早く走りたいです

773：2009/07/14(火) 12:04:31 ID:EvXVWB9P
このスレはゆとりが多いな。


774：2009/07/14(火) 12:06:31 ID:r/syxvUR
梅雨終わった
からっからに乾燥しててわろた

775：2009/07/14(火) 12:10:35 ID:rcAlGOwF
>>772
俺と全く一緒だ

776：2009/07/14(火) 12:18:32 ID:sAqcEUjX
何で西日本の前に関東が梅雨明けするんだよ。
おかしいだろ・・・

777：2009/07/14(火) 12:31:32 ID:UixSZtBZ
>>772
温めてどうする。冷やせ。
温めるのは逆に悪くなるんじゃないっけ？

痛みが引かないなら素直に医者に行くべきです
これはマジ
大したことがないとほっとくと慢性化したりして
古傷みたいにいつまでも痛くて治らなくなったり…

778：2009/07/14(火) 12:34:22 ID:u1AMsAbQ
>>770
NIKE+とiPod

779：2009/07/14(火) 12:38:33 ID:sAqcEUjX
膝が痛いやつは土の上走れよ。俺みたいに。
今日も公園行ってきた。午後になると、ガキが
わいてきて邪魔だからな。

780：2009/07/14(火) 12:40:33 ID:Q0JLhqc6
>>770
ちょっと大きな公園いけば、外周何kmとか書いてあるだろ

781：2009/07/14(火) 12:43:38 ID:gCF9Ebky
>>777
腫れ・炎症を抑える場合は冷やす。
ほぐす・血行をよくさせる場合は温める。

症状によっても、時期によっても、対処は違う。

782：2009/07/14(火) 12:44:06 ID:sAqcEUjX
歩道を歩いてるじじいは挨拶してくるのに、
公園にいるじじいは挨拶してこない。この
違いは何なんだ。

783：2009/07/14(火) 12:47:05 ID:3Aci3LhM
走ってるやつに挨拶したら邪魔になると思うだろ。

784：2009/07/14(火) 12:50:07 ID:sAqcEUjX
>>783
ん？歩道にいるときも、公園にいるときも
おれは走ってるよ。

785：2009/07/14(火) 12:58:15 ID:+hl9e0nd
>>783
答えになってへんやん


786：2009/07/14(火) 13:02:53 ID:lXlXlnN3
１０ｷﾛを５０分とかで走ってる皆さんはＨＲどれくらい？



787：2009/07/14(火) 13:09:30 ID:a1mcANwY
関東って、梅雨明けしたの？

788：2009/07/14(火) 13:12:29 ID:kTOCDyFB
>>780
ああそうなんだ、みんなそういう所で走ってんだ
そういう所は時間も距離もが分かりやすくて路面も安全だしいいね
専ら近所の道路だから何キロぐらい走ったか全く察しがつかないんだよな
>>782
自分もすれ違うジョガーに「ファイトッ」って声を掛けたい衝動に駆られる
でも変な人だと思われるかもっ？て何とか喉元で抑えてる

789：2009/07/14(火) 13:13:28 ID:3Aci3LhM
>>784
印象度の違いだと思う。
歩道の方が挨拶される機会もあるだろうけどされない機会も多いはず。
公園の方は機会が少ないから印象に残っていないだけ。

790：2009/07/14(火) 13:20:07 ID:sAqcEUjX
>>788
テンプレちゃんと見てね。

http://42.195km.net/jogsim/

791：2009/07/14(火) 13:30:40 ID:sAqcEUjX
>>789
ああ、そうかもしれんね。今日は、早朝グランドゴルフの
じじばばと、学校帰りのくそがきを回避して、ほんと気持ち
よく走れた。暑かったけどね。

792：2009/07/14(火) 13:39:17 ID:S/LxwxZw
↑
仕事なにやってんの？

793：2009/07/14(火) 13:39:53 ID:IJdPRc+e
誰かVAAM飲んで運動しているやついる？

疲労物質がいつもの2倍出るのか知らんが、10km走るつもりが5kmで力つきてまさに足が進まなくなったぞ・・・
いつもは10km走っても気張ればあと2～3kmは走れそうなんだが、今日はもう一歩も動けなかった

794：2009/07/14(火) 13:41:53 ID:IJdPRc+e
つか一旦5kmしか走れない日があると、次の5日はは6km走って取り替えそうとか考えちゃうんだよなあああ。
カロリー収支を数値的に考えてしまうとどうしても・・・

VAAMが50kcalあるからこんな暑い中はしっても250kcalってふざけてるわ

795：2009/07/14(火) 13:42:28 ID:sAqcEUjX
>>792
なにもしてないよ。仕事してたらこんな時間に
レスできないよ。

796：2009/07/14(火) 13:58:41 ID:ctoJbn1n
携帯有ればどんな時間でもスレチェックと書き込みは出来るけどね。
しかし昼間走るとかマゾとしか思えん。

797：2009/07/14(火) 14:11:20 ID:9CF1RODP
女性の皆さんは紫外線対策どうしてますか？
早朝走ってますが、日が上るの早くて紫外線が気になります。
今のところ、日焼け止め塗ってるだけなんですが。
ツバの広い帽子とか、スポーツ用ではあまりないですね。


798：2009/07/14(火) 14:58:11 ID:6VjEptDf
>>797
夜走るか、もっと早く起きて走る
早朝四時代なら一時間くらい走っても日焼け止め無くても焼けない、クレンジング要らないので帰ってから水シャワー浴びればOK

799：2009/07/14(火) 15:05:42 ID:tCwxRiJe
女性は昼間じゃないとあぶないだろ


800：2009/07/14(火) 15:09:49 ID:5m/sNri2
ジョギングしてる人たくさん見るけど痩せ～普通体型の人が多くない？絶対痩せた方がいいデブが走ってるのを見た事が無い

801：2009/07/14(火) 15:21:40 ID:rALv8yl+
俺は毎晩9時以降にジョギング。最近は基礎代謝上がったせいか食べ過ぎても体重変動ないな。

802：2009/07/14(火) 15:22:54 ID:6VjEptDf
>>799
昼間走れとか嫌がらせかよー
まあ地域によるけど都会なら夜でも10時くらいまでは人通りあるし早朝四時ならジジババがもう歩いてるよ
それ以前の時間帯だと危険だけど

803：2009/07/14(火) 15:23:05 ID:l0no605g
>>800
当たり前だろ、痩せた方がいいほどのデブはウォーキングからスタートだ。

俺？
まあ、ドムと呼んでくれ…(泣)

804：2009/07/14(火) 15:27:07 ID:ohZJir/S
ハムストリング鍛えてると代謝上がって肥りにくくなる体質になるらしいが
ハムストリングってどうやって鍛えるの？

805：2009/07/14(火) 15:27:22 ID:3f2UbRLG
ガッテンジョグ初めて見かけた
頑張ってるヤツを笑うなんて性格悪いなーとダ板で見るたび思ってたけど、
肥えた母娘が満面の笑みで1.5秒に1歩のペースで腕ぶんぶん振りながら走ってるのが対面から徐々にアップになってきて思わずふいてしまったよ
ぬるーい感じのLSDと認識してたから初見の衝撃が凄まじいわ

806：2009/07/14(火) 15:28:53 ID:F6r0Ekdi
>>804
スクワットとか･･･

807：2009/07/14(火) 15:49:10 ID:ohZJir/S
まぁぶっちゃけハムストリングってよく分からないんだけど、太もものことでしょ？

808：2009/07/14(火) 16:01:04 ID:3F8tdxSx
関東地方梅雨明けで、Yahoo!の週間天気予報もずっと晴れに変わった♪

>>807
腿の裏だな
定番なのはレッグカールとかかな

809：2009/07/14(火) 16:12:35 ID:r/syxvUR
熱すぎて30分でばてたおそうなったお　
しかし雨よりマシだなあ

810：2009/07/14(火) 17:16:35 ID:ctoJbn1n
自分は小雨ならむしろ降って欲しいほどかな。
田舎の祭りで神輿担ぎに水掛けるのが何故か良く分かった。

811：2009/07/14(火) 17:17:08 ID:Gp1JpENh
793 今日BAAM飲んで走ったけど いつもならバテバテの坂道を余裕で走れて自分でもビックリ
走る30分前に飲むといいみたい

812：2009/07/14(火) 17:30:46 ID:D4lS9Nxr
宣伝乙

813：2009/07/14(火) 17:34:31 ID:QDYHSb7C
>>800
うちのコースはガッテンジョグだかをしてるデブは２人いるがウォーキングの人にすら抜かれてる。

814：2009/07/14(火) 17:35:32 ID:HGnDHSDk
走る前にﾃﾞｶﾋﾞﾀ飲むと全然違うよ
ﾏﾁﾞで

815：2009/07/14(火) 17:39:52 ID:D4lS9Nxr
昔からLSDやってる人はいい迷惑だな。NHKに
だまされてるアホみたいに見られて。

816：2009/07/14(火) 17:43:43 ID:DWjhb9zE
LSDとガッテンジョグは全く別物だよ。

817：2009/07/14(火) 17:44:55 ID:D4lS9Nxr
そうなんだ。おれテレビ持ってないから見てないんだ。

818：2009/07/14(火) 18:10:49 ID:zXVCXAbF
>>700
色々と詳しい対策ありが㌧
裸足で履くのも夏場はいいね。参考にさせてもらうよ。

シリーズを網羅して履いてるなんてすごいね。
履き心地？それとも仕事関係？
でも、自分も他のも試してみたいかも。

たしかに爪先の部分は低いね。



819：2009/07/14(火) 18:12:12 ID:3av5MM8Q
スロージョグをする人は居なくなったね
この暑さじゃ無理ないか

820：2009/07/14(火) 18:25:26 ID:E7L8X+rv
さっき走ってきたけど暑すぎて自然とスロージョグになっちゃいました

821：2009/07/14(火) 18:34:35 ID:GoCVwmB6
ガッテジョグって何なの？

ググっても出てこないんだけど

822：2009/07/14(火) 18:34:51 ID:FZL7L6ln
仕事柄(塾講師)、正午ぐらいに走ってるけど、いよいよ暑さでバテやすくなってきた

10キロが限界だわ
でも、ひーひー言ってる自分がいいw
俺はマゾなのかもしれん

823：2009/07/14(火) 18:44:12 ID:D4lS9Nxr
これからの季節、昼ジョクはやり方を間違えると
死と隣合わせになる。今日も、2リットルのペット
ボトルに水道水を凍らせて公園ジョグしたが、凍った
水がなかなか溶けなくて、水分補給が思うように
できなかった。何時間凍らせればちょうどいい凍り
具合になるのか、何回か実験しようと思う。

824：2009/07/14(火) 19:19:25 ID:7oCr0J0T
サウナスーツ着用でジョギングしてる人発見した
おまえらがいつもしてるように無知をあざわらってやろうとしたら
その人が近所のボクシングジムの名前入ったタオルもってて
本当にボクサーだったと気づいた
あやうく恥をかくところだったZE

825：2009/07/14(火) 19:23:38 ID:ViRQAIyT
ボクサーでも試合前数日以外はサウナスーツ無意味。

826：2009/07/14(火) 19:26:03 ID:Mii0qkYb
>>793
毎朝飲んでるけど昨日は本当に脚動かなくてキツかった…全くペース上がらなくて…疲労かなと思ったから今日はレスト！あー明日からまた走れるかなぁ涙！

827：2009/07/14(火) 19:39:49 ID:MGtvY4Td
811 俺の家ののまわりにはＢＡＡＭ売ってないよ、バッタモンのＶＡＡＭしか売ってないよ

828：2009/07/14(火) 19:41:46 ID:UixSZtBZ
>>825
つまり試合前なわけか！
そいつの勝利を祈ってやるか…

829：2009/07/14(火) 20:02:49 ID:tCwxRiJe
それは粟生だったんだろ

830：2009/07/14(火) 20:08:04 ID:GoCVwmB6
VAAM飲んでるとか情弱すぎてかわいそうになってくるな
普通のスポドリでも充分だろうに

831：2009/07/14(火) 20:09:04 ID:7oCr0J0T
その情弱はおまえの三倍走ってるかも
しれないがな。

832：2009/07/14(火) 21:10:24 ID:lEql3GE8
普通のスポドリなんてますます飲む必要がねーだろうが、情弱ｗ
あれは栄養補給だからカロリーや糖分がやや高いのが目立つ
ジョギング後は素直に茶飲みながら飯くえ

833：2009/07/14(火) 21:11:29 ID:yAY/YCVu
普段全く運動しなくて､今日からジョギング1時間やろうと思ったんだけどジョギング→ウォーキングになってしまった
効果ないかな…

834：2009/07/14(火) 21:14:29 ID:kkmlDjUm
>>833
あるだろ
俺も半分ウォーキング半分ジョギングだが
効果実感できてるぞ

835：2009/07/14(火) 21:15:26 ID:gCF9Ebky
>>823
半分くらい入れた水を凍らせておいて、
出かけるときに残りの半分を水道から注ぐ。

836：2009/07/14(火) 21:20:05 ID:3av5MM8Q
何で水が冷たくなくちゃいけないんだ？
普通に温かい水でいいだろ

837：2009/07/14(火) 21:31:23 ID:gCF9Ebky
>>836
冷たいほうが吸収は速いらしいけどな
おれは冷蔵庫で冷やして持っていくくらい。凍らせまではしてない。

838：2009/07/14(火) 21:42:44 ID:OIylTqoY
暑くてペースがあげられないι(´Д｀υ)

>>823
ぬるま湯や常温水くらいのほうがお腹に優しいよ

>>830
スポドリって結構カロリー高いよ
おれはジョグ後にはここで教わった、コップ一杯の水に塩一つまみとポッカレモン数滴入れたの飲んでる

839：2009/07/14(火) 21:42:45 ID:D4lS9Nxr
>>835
なるほど、やってみます。

>>836

汗をかくのは体温を下げるため
　　　　　　　　　↓
冷たい水で内臓を冷やす
　　　　　　　　　↓
発汗しなくても体温が下がる
　　　　　　　　　↓
発汗で負担がかかっていた心臓が
楽になる

840：2009/07/14(火) 21:44:44 ID:D4lS9Nxr
>>838
がぶがぶ飲まないから大丈夫です。
また、うなじや、脚、手に直接かけることで
体温を下げる効果をねらっています。

841：2009/07/14(火) 21:55:30 ID:UTZ1jI70
昼間暑くてやだから朝5時くらいからジョギングはじめようかな…
イヤホン買ってこなきゃ

842：2009/07/14(火) 22:02:50 ID:34p+v0hP
さっき走ってきたけど夜怖いｗ


843：2009/07/14(火) 22:11:24 ID:GoCVwmB6
>>832
普通に薄めてクエン酸加えて飲んでますが何かｗ？

スポドリ飲む必要の無い人間にはVAAMも必要無いの
VAAMが必要ならコスパ的にスポドリで充分なの

頭弱い君にはわかりますか？そこんとこ

＞ジョギング後は素直に茶飲みながら飯くえ
ｗ

844：2009/07/14(火) 22:15:24 ID:EvXVWB9P
コスパとか使うな、デブ

845：2009/07/14(火) 22:18:21 ID:GoCVwmB6
>>838
ジョグ後は
水＋クエン酸＋お酢＋ポッカレモン
だな
塩も加えてみよう

ジョグ前ジョグ中は
ジャスコのスポドリの粉＋適量の三倍の水＋クエン酸

これでカロリーは充分に抑えられるし走るのが長持ちする

効果あるのか知らんがジョグ前には必ずブラックコーヒーを飲むようにしてるな
ほんとに効果あるんだか謎だが・・・

846：2009/07/14(火) 22:19:06 ID:GoCVwmB6
>>844
じゃあ何を使うのか教えろ、デブ

847：2009/07/14(火) 22:23:19 ID:EvXVWB9P
走る前にブラックコーヒーｗ
他人を情弱とはよく言えたもんだｗ

848：2009/07/14(火) 22:25:55 ID:GoCVwmB6
カフェインが運動中の脂肪消費を促進することはきちんと研究結果として出てるよ

それとも反論するソースでもあるのかいｗ？

849：2009/07/14(火) 22:29:51 ID:EvXVWB9P
なんだ例の基地外か。
いちいち反論しないと気のすまない基地外は。
絡んで損した。
ggrks

850：2009/07/14(火) 22:30:57 ID:lbS1tMyh
茶もカフェインふんだんだ
目くそ鼻くそはよそでやれ

851：2009/07/14(火) 22:34:13 ID:/jOmUqRq
769：2009/07/14(火) 11:07:00 ID:GoCVwmB6
○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○
このﾚｽをみたあなたは･･･3日から7日に ﾗｯｷｰなことが起きるでしょう｡
片思いの人と両思いになったり 成績や順位が上ったりetc...
でもこのﾚｽをｺﾋﾟﾍﾟして別々のｽﾚに 5個貼り付けてください｡
貼り付けなかったら今あなたが1番起きて ほしくないことが起きてしまうでしょう｡
ｺﾋﾟﾍﾟするかしないかはあなた次第...
○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○

852：2009/07/14(火) 22:40:07 ID:tEcbKRCt
ジョグばっかじゃなく、ダッシュも必要だよね？
ジョグ４ｋｍに、５０Ｍダッシュ１０本（１本７秒の少し流す感じで）追加してる。

改めて思ったけど、大人になって、本気で思いっきりダッシュする事ってあんまり
ないよね？子供の時は、色々体育祭とかあったし、ダッシュするのが当たり前だったけど。
童心に戻れるよ、こんな時代があったと・・・

853：2009/07/14(火) 22:46:35 ID:gCF9Ebky
>>848
その効果って
空腹時に限るらしいぞ

854：2009/07/14(火) 22:49:07 ID:QDYHSb7C
カフェイン取ると遊離脂肪が増える→そこで有酸素→脂肪燃焼効率アップ→ウマー、な訳だな。
真偽はともかくVAAMより脂肪燃焼効果が高いという血液検査を載せているサイトもある。
ただ、コーヒー（カフェイン）飲んだからって脂肪燃焼効率が100%になる訳じゃない。
糖と脂肪のエネルギー変換率は脂肪をエネルギーに変換してる最大時でも1：1だ。
ほぼ糖が人間の活動エネルギーに使用される。
アスリートのランナーでもフルでぶっ倒れたり朦朧としてフラフラするのは脱水か糖が枯渇するから。
今時期に20km以上行くなら給水（塩分やミネラル含んだスポドリ）はもちろん、飴玉を忍ばせるのも良い。
個人的経験だが10kmまでならそれらは不要。
人間は脂肪が幾ら体にあろうと糖が血中に無いと動けない。

855：2009/07/14(火) 22:53:41 ID:QDYHSb7C
>>850
因みに緑茶や紅茶の方がカフェイン含有量は高いが、これらのカフェインは遊離脂肪化を阻害する。
ブラックコーヒーが一番効率が高い。

856：2009/07/14(火) 22:54:16 ID:4Jc/AUXm
今はカフェインよりクエン酸の方がトンデモ理論になりつつあるな

857：2009/07/14(火) 22:54:19 ID:D4lS9Nxr
>>853
空腹時にブラックなんか飲んだら胃酸が出過ぎて
胸焼けするじゃないか。コーヒーは食後って相場
が決まってるのは理由があるんだよ。

858：2009/07/14(火) 22:58:40 ID:O9pwpOnl
お前らってそんなに走れててデブなの？

859：2009/07/14(火) 23:00:32 ID:QDYHSb7C
>>857
胃腸が弱い人には向かないし万人に薦めるものでもない。
ただ走行歴がある人は内臓が鍛えられるのも事実。
もちろんこの鍛えられるは＝たくさん食べて太れる内臓とは同義ではないので勘違いしないように。

860：2009/07/14(火) 23:02:04 ID:Nio14mcT
15kmジョグった後にラーメン大盛りとチャーハン食ったよん

プロマイどんな感じかな？？

861：2009/07/14(火) 23:02:39 ID:4Jc/AUXm
コーヒーは胃粘膜の血流低下とか胃酸分泌促進とか胃潰瘍の原因とか言われているけど
実際は関係ないって研究も結構あるんだよね
あと運動前のコーヒーは脂肪燃焼に効果的って話もあるけど心臓に負担をかけるって研究もある

862：2009/07/14(火) 23:04:11 ID:QDYHSb7C
>>858
ダイエット＝肥満解消のみではないと覚えておこう。
他のスレならいざ知らず、このスレには維持若しくは標準からのダイエット、ランナー体型からのダイエットも多いだろう。
現実に昨今のこれだけのジョギングブーム走ってる人でデブは稀。

863：2009/07/14(火) 23:05:36 ID:K3iQYYNp
平日仕事が終わって家に着く時間が大体18:30くらいなんだけど夕食は走ってから食べた方がいいの？

864：2009/07/14(火) 23:08:26 ID:D4lS9Nxr
金取れしてから走ると脂肪がよく燃えるって
話もあるな。胃弱の人はこっちのほうがいいかも。

865：2009/07/14(火) 23:10:37 ID:lbS1tMyh
>>855
じゃカテキン、じゃポリフノール
↑みたいなくだらんドングリの背比べになるだけだから因みにとかいらないから

866：2009/07/14(火) 23:13:24 ID:QDYHSb7C
>>861
極端な事を言えばジョギング自体が体に悪いという研究結果もある。
社会人なら取捨選択＆判断は自分で。
万人に当てはまる理屈なんてない訳で。
シューズは何がオススメ？？的な唐突な質問と変わりない愚問。

867：2009/07/14(火) 23:16:00 ID:D4lS9Nxr
いつから科学ニューススレになったんだ。ちょっと
美人でも見て気分転換してくれ。

http://www.youtube.com/watch?v=5OSCJE4Sc3E

868：2009/07/14(火) 23:16:05 ID:ohZJir/S
>>866
今後はランニングではなくウォーキングが主流になるのでないだろうか？


869：2009/07/14(火) 23:16:18 ID:QDYHSb7C
>>864
話…ではなく、有酸素（ジョグ）→無酸素（筋トレ）より、無酸素→有酸素が脂肪燃焼効果が高いのは紛れもない事実。
詳しくはググってくれ。

870：2009/07/14(火) 23:17:10 ID:ohZJir/S
麻生元総理なんて走ったり歩いたりを交互に毎朝やってるみたいだね

871：2009/07/14(火) 23:17:23 ID:4Jc/AUXm
ん？別に質問なんかしてないけどな

872：2009/07/14(火) 23:18:58 ID:4Jc/AUXm
ついでにコーヒーを他人に勧めても否定してもいない

873：2009/07/14(火) 23:21:36 ID:QDYHSb7C
>>868
ランニングは負担が大きい→低体力な人には無理→じゃ歩くか。
こんな当たり前の理屈がアメリカで提唱されてからウン十年。
なぜ未だ主流にならないのか？
継続してれば体力ついてチョコチョコ走り出すだす→更に継続して長く走り出す →更に継続して長く速く走り出す…からだね。

874：2009/07/14(火) 23:22:29 ID:GoCVwmB6
>>849
そっちこそググれ
ちなみに俺はいつもの基地外でも何でもないぞ

勝手にレッテル貼りした挙句逃亡するなよ
悲しいデブだな、おいｗ


875：2009/07/14(火) 23:23:58 ID:QDYHSb7C
>>871
失礼

876：2009/07/14(火) 23:24:53 ID:HtGvPHy4
>874 ←悪いハム

今日は悪いハムが他にもチラホラいるようだ

877：2009/07/14(火) 23:26:00 ID:D4lS9Nxr
>>870
スタイルいいよね、老人なのに。あの肩のラインも
トムクルーズみたいできれい。オーダーメードのスーツ
を着こなしたら日本一じゃないのかね。

878：2009/07/14(火) 23:32:20 ID:QDYHSb7C
>>876
横だが、ちゃんと相手に反論しては？
お前は悪いデブとか返されて罵倒しあいたい訳でもあるまいに。
はい、深呼吸。

879：2009/07/14(火) 23:33:13 ID:fbEkW0CU
>>863
マジレスすると、走る前と走った後に分けて食べるのがベストではある。
おいらなら、走る30分前にご飯をお茶碗一杯食べる。帰ってからは残りのご飯とおかずを食べるかな。

でも面倒くさいでしょ？
だから、走る前に食べればいいよ。食後は30分くらい休憩してね。

880：2009/07/14(火) 23:34:49 ID:D4lS9Nxr
食後は2時間走るなって小出さんが書いてたな。

881：2009/07/14(火) 23:37:49 ID:QDYHSb7C
食前に走るのがベスト。
あまりに空腹なら消化の良いものを。
↑
常識じゃないのか？

882：2009/07/14(火) 23:42:58 ID:fbEkW0CU
一番いいのは両方試してみること。生活サイクルは本人が一番わかってるだろうし。
空腹なのに走ったらシャリバテ起こすだろうし、食べてろくに休憩せず走れば脇腹が痛くなって辛い思いをするｗ

883：2009/07/14(火) 23:49:05 ID:st+J4A9S
ダイエットのためなら食後は止めた方がいいってのは嘘なのか？
空腹時だと脂肪が燃焼しやすいとかなんとか

884：2009/07/14(火) 23:49:25 ID:7K6GZkbI
おすすめ

バナナ一本食って30分後ぐらいに走る
あまり空腹だと走ってて気持ち悪くなるので
多少は何か入ってた方がいいっぽい
全部自分経験で毎日そうしてる

で、帰った後、食事。
普通に食えるよ。

885：2009/07/14(火) 23:49:49 ID:D4lS9Nxr
仕事してるひとは無理に毎日走らなくても
いいと思うよ。休みの日に30キロまとめて
走って、平日は筋トレと柔軟とか。

886：2009/07/14(火) 23:52:43 ID:D4lS9Nxr
>>883
まあ、そうかもしれんが、疲れて帰ってきて飯抜きで
走り出すっていうのは長続きしないぞ。やせ我慢はあかん。

887：2009/07/14(火) 23:54:35 ID:lbS1tMyh
>>876
それハム先生か？徐々にキレだすTarzan馬鹿の人ポイけど？まあ触らぬ神に乙だな
おやすみ～

888：2009/07/14(火) 23:54:52 ID:st+J4A9S
まあ長続きって点では確かにそかもな
満腹で走れってわけでもないし、ちょっと腹にいれておかないと途中で倒れそうだなｗ

889：2009/07/14(火) 23:58:26 ID:ohZJir/S
>>877
政治家ってメタボ多いけど麻生元総理は腹が出てないしスタイル良いよな
やっぱ早朝にジョギングしてるからかな

890：2009/07/14(火) 23:59:06 ID:ZfXL3Ntz
食を断つ系のダイエットって、意味が無いからなぁ。
食いたいものは適度に食って、運動でゆるやかに痩せていけばいいだけ。

891：2009/07/14(火) 23:59:36 ID:fbEkW0CU
>>883
それはそうなんだが・・・、低血糖状態になるから辛いよ。
例えば30分のランニングで300kcalを消費したとすれば、有酸素運動ができてれば、糖質と脂質がおおよそ半々で消費されたことになる。
だから、150kcalのもの（バナナ1.5本）を運動前に食べても、普段と同じ量の食事を取れば、トータルで150kcal分の脂質を消費できたことになる。

892：2009/07/15(水) 00:00:39 ID:rfzgwJEk
>>889
麻生さんは元オリンピック選手だし、昔から
スポーツマンだから。

893：2009/07/15(水) 00:05:08 ID:rfzgwJEk
消費カロリーの話で言うと、
ジョギングによる消費カロリーは、体重×距離でおおよそ
計算できる。だから、太っている人のほうがダイエット効果
があるわけだ。痩せていくほど体重の落ち方がゆるやかに
なるのはこのため。よって、さらにやせるためには距離をふやす
必要があるわけだ。

894：2009/07/15(水) 00:10:12 ID:bvb/DPU2
でもデブのジョギングは走れても5㌔位でしょ？

デブにジョギングは負担が大きすぎるから、
向かないって言われてるのに春夏になると増えるデブジョガー。
ハアハア死にそうなデブとか見てて不安なるよ。

895：2009/07/15(水) 00:11:49 ID:DqtXItv7
自分の場合時間固定だったが痩せてくると自然と
早くなって走る距離も伸びたからほとんど消費カロリー
は変わらなかったと思う。

896：2009/07/15(水) 00:13:25 ID:rfzgwJEk
>>894
そこで、がってん走りの登場です。これなら
何キロでも走れちゃう。

897：2009/07/15(水) 00:13:52 ID:DqtXItv7
>>894
今の時期はあまり太めの人が走ってるのは見ないね。
元々この時期に走り始める人って少ないし。
でも昨日対して太ってないのにサウナスーツデビューの
方をいきなり２人見たのが驚き。

898：2009/07/15(水) 00:15:32 ID:rfzgwJEk
日焼けがひりひり痛くて寝れねー。炎天下
走るもんじゃねえなー

899：2009/07/15(水) 00:18:51 ID:xkJLloRH
ランニング10km走ってるけど、筋トレ辞めちゃったけど平気かな。
その前は筋トレオンリーでごつい体、走りはじめてから細マッチョになってきたけど、筋肉無くなっちゃうんじゃと、、(´･ω･)

900：2009/07/15(水) 00:21:22 ID:+vM4ldZX
>>889
まだ首相だよっ！

901：2009/07/15(水) 00:24:11 ID:MEzhhQ7X
何でデブってやたら能書きたれんの好きなの？
たれてないと死ぬの？

まずは走ってからだ！能書きはそれからだ！

902：2009/07/15(水) 00:24:47 ID:rfzgwJEk
筋トレやめたら筋肉落ちるに決まってるだろ

903：2009/07/15(水) 00:26:43 ID:rHTZaME4
>>901
正しい知識に基づいた運動の方が効果的だし、結果も出やすくて長続きするさ。

904：2009/07/15(水) 00:28:15 ID:qn1B6SwI
始めなければ知識も無駄だがな

905：2009/07/15(水) 00:30:35 ID:rHTZaME4
それはいかんな。始めなきゃいかん。
理屈は大事だが、始めなきゃ理屈も実感できないしな。

906：2009/07/15(水) 00:32:11 ID:bvb/DPU2
ガッテンジョガーはビミョーだよな

907：2009/07/15(水) 00:34:56 ID:rfzgwJEk
ゴルフ雑誌なんか読んでると打ちっぱなしに行きたくなる
ように、ジョグ教本読むと走りたくなる。

908：2009/07/15(水) 00:48:12 ID:bvb/DPU2
このスレはゆとりが多いね

909：2009/07/15(水) 00:55:28 ID:WQf97vvo
>>906
微妙です

910：2009/07/15(水) 00:58:59 ID:4DChf5BD
ガッテンジョガーは周囲に笑いを与えてるんだから微妙ではないだろ

911：2009/07/15(水) 01:01:13 ID:7exsKc2F
どうせバナナまるごとならまるごとバナナをまるごと一本のほうがいい

パワーでますよパワーが

ぶっちゃけーイケてるッてかんじ

912：2009/07/15(水) 01:01:35 ID:5xOmdWHj
お前ら能書きばっかだけど、効率気にしなけりゃならないほどのデブなの？
ホントに走ってんの？

913：2009/07/15(水) 01:12:17 ID:3kfK1Prb
まるごとバナナ美味いよね　余計な脂質があるから最近食ってねーな

914：2009/07/15(水) 01:17:28 ID:wNl7VGdB
>>912
効率厨は肥満の人より>>862みたいな体系維持してる知識ひけらかしたいタイプが多いんだよ。

915：2009/07/15(水) 01:17:37 ID:taV25UYv
まるごとチョコバナナもうめえな　一本食っちまう

916：2009/07/15(水) 01:26:39 ID:+ApeMfon
15kmジョグの後ラーメン大盛りとチャーハン食ったらプラマイどうなの？ プラス？マイナス？

917：2009/07/15(水) 01:40:55 ID:qn1B6SwI
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問90【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247048406/

918：2009/07/15(水) 01:53:18 ID:Tavq1Zk1
>>916
そういう考えより運動したんだからドカ食いしたっていいって考えりゃいい 15km走ったりましてや運動すらしない人が大半なんだから
いっぱい運動したからいっぱい食う
いっぱい食うからいっぱい運動する
俺はこれを続けて現状維持してる

919：2009/07/15(水) 02:49:58 ID:EtBSTC8g
今週末から富山発東京行き ジョギングでいこうと思う。スレ携帯からってたてれないんですかね？

920：2009/07/15(水) 04:44:29 ID:L9px7Yxp
ジョギングでコラーゲン分解するって嘘だよね？

921：2009/07/15(水) 05:04:05 ID:GKbMHsKi
>>874
>悲しいデブだな、おいｗ

テンパると二言目にはデブとしか言い返せない失語症基地外ｗ

922：2009/07/15(水) 05:12:28 ID:TXxoA8Wa
>>920
有酸素運動は何でもかんでも分解しまっせ


923：2009/07/15(水) 05:50:21 ID:QDVb0ZU4
>>916
たくさん運動した後に食べたなら
プラスだろうがマイナスだろうが
運動しない時と比べれば違う方向に進む
毎日ドカとかでもない限り、深く考えなくてもいいだろ

924：2009/07/15(水) 06:20:17 ID:dXP9DZfR
>>857
おれは空腹時のコーヒーをすすめたわけではなく、
その条件でないと脂肪燃焼云々効果が低いけど、
どっちを取るんだ？ってなげかけただけだよ。

925：2009/07/15(水) 06:37:12 ID:S1TkxRCZ
ちと朝にしてはペース上げ過ぎた～
いくら調子良くても自重せんとね。
今日は夕立くらい来て欲しいなぁ。

926：2009/07/15(水) 07:11:50 ID:QDVb0ZU4
>>924
その話、ソースは？
空腹時のコーヒーはマジやばいよね
詳しく知りたいんだぜ

927：2009/07/15(水) 07:18:15 ID:tj8PlKB8
>>856
ｋｗｓｋ

928：2009/07/15(水) 07:23:49 ID:xdhOwrvP
家出たときは涼しかったけど走ってみたらやっぱ暑かった
汗だくになった後の爽快感は異常

929：2009/07/15(水) 07:25:57 ID:jaKPkx0w
レスありがとうございます、♯694さん。
走り出した当初は、「心肺機能を高める＆ダイエット」だったけど、
ついつい走り出すと欲をかいて、「自分のギリギリに挑戦」とか思って無理をしてしまう。
694さんのご忠告を肝に銘じて気をつけて走るようにします。　ありがとう。

930：2009/07/15(水) 07:49:38 ID:115G9d86
>>892
五輪出てたんか！知らなかった！
>>919さん！頑張ってください！自分はリーマソですが毎日１時間約10キロジョグするだけでいっぱいいっぱいです汗！みなさんのようにハイペースで15とか20とかは未知の世界ですね…

931：2009/07/15(水) 08:00:30 ID:8TmzCDy1
朝ジョグしてる人、走る何分前位に起きてる？

夜ジョグから切り替えようと、24時就寝4時30分起床5時30分ジョグ開始してみたら、
体がまだ寝てるみたいで全く動かなかった…


932：2009/07/15(水) 08:04:13 ID:6PlLwaQi
睡眠時間が短すぎるだけ

933：2009/07/15(水) 08:04:54 ID:zcYU3rLG
朝走るのにまだ体が慣れてないだけじゃね？慣れれば起きて15分で走れると思う

934：2009/07/15(水) 08:30:18 ID:dXP9DZfR
>>926
ttp://www.jognote.com/column/food/090612.html

935：2009/07/15(水) 09:13:59 ID:QctMaaJv
>>922
新陳代謝が良くなるって意味ね。


936：2009/07/15(水) 09:24:50 ID:3tImpTuL
たばこやってる奴いる？

937：2009/07/15(水) 09:28:02 ID:Iy9oawfN
>>931
いきなり走るからじゃないのかな。私は起きて１５分ぐらいで家を出るよ。
ゆっくりと走ったり歩いたりを繰り返していくと体がほぐれて来る。
間にストレッチやブラジル体操などの動きを入れて1～1.5キロぐらい
してから通常のジョグになる。

938：2009/07/15(水) 09:37:22 ID:qbx8P70D
早朝、夜と比べると
夜の方が断然楽だし、走っていて気持ちが良い
なんでだろうか？
夕飯後1～2時間後に走るからかな？
朝は水一杯飲んで、プルーン三つぐらい食べて走るが
疲れやすく、ランナーズハイ？になりにくい。
＝ランニング自体が三日坊主になりやすい

939：2009/07/15(水) 09:38:15 ID:qbx8P70D
でも夜10kmぐらい走ると
体火照って、寝付きが悪いんだ世なぁ・・・

940：2009/07/15(水) 10:03:40 ID:6PlLwaQi
やーれ、暑いけどひとっ走りしてくるかな

941：2009/07/15(水) 10:04:52 ID:9r3CUE6R
マゾか？マゾなのか！？
今日は昨日より暑いんだぞ？＠関東

942：2009/07/15(水) 10:07:09 ID:taV25UYv
今日昼間はマジでやめろ　熱中症になるぞ

943：2009/07/15(水) 10:11:36 ID:TXxoA8Wa
昼間の方が暑くて効果あると思って走ってる香具師もいるんだろ

944：2009/07/15(水) 10:17:43 ID:BYTr/qfF
ジョギング初めて5ヶ月、60分継続できるようになって3ヶ月。
最近計ったら、7,5キロしか走れてなかった事にちょっとショック。
10キロはいってると思ってた、今以上ペース上げると息がくるしい。
まあ気長にやろうと思ってるけど・・・
いままで自分では「ジョギング」してたつもりだったが、人から見たら
「がってんジョグ」というものに見えてんのかなあ・・・なんか心配に
なってきた。胸張って金さん走りのつもりなのだが・・・
公園内なので鏡もないし、あ～やっぱりなんか気になっちゃうよお。


945：2009/07/15(水) 10:19:48 ID:8TmzCDy1
結構皆さん起きてすぐ走ってるね、驚いた。夜と比べて身体重く感じない？
ジョグ前に15分ウォーキング入れたりしたけど、ダメだった。


ちなみに朝は7時30分には家出て20時帰宅、その後ご飯食べて
月から金まで21時からジム（エアロと筋トレ）行って帰りが23時すぎという生活。
不定期の休みの時にジョグ入れてたんだけど、もっと走りたくて。

どうやって時間作ろう…。

946：2009/07/15(水) 10:43:06 ID:QKq9CLJv
さっき一時間ほど淀川沿い走ってきたけど
日差しは物凄いのになぜか妙にしんどくなかったよ
気持ちよかった

947：2009/07/15(水) 10:57:12 ID:Iy9oawfN
風があるからでしょう。

948：2009/07/15(水) 11:06:21 ID:QKq9CLJv
なるほど、そうか
湿気が少ないのかなって思ってました

949：2009/07/15(水) 11:12:06 ID:Isu97LEj
中途半端な追い風で、走るとちょうど無風になるとなんか嫌だ
前から風を浴びて走りたい

950：2009/07/15(水) 11:29:14 ID:bWVi4v7N
膝痛い…早く治んないかな
早く走りたいよ

951：2009/07/15(水) 11:30:08 ID:O1zd7I4m
8日間続けて走ったので今日はお休みです

>>944
自分もガッテンジョグ状態から始めた
嫁が近所の奥さんに「お宅の旦那のジョギング遅いわね～」と笑われたそうだ
めげずに続けて1年ちょっと、体重14kg、体脂肪率8%減った
スピードも10km/hまで上がった
とりあえず周りには笑わせておけばいいじゃない
あとで見返してやるつもりで頑張れば？

952：2009/07/15(水) 11:39:10 ID:flUtDF/y
真夏の日中走るのは自殺行為というけど、知識があってやってるならいいんじゃないの？
結構ロードサイド走ってる人（女性ばかり）いるけど、素人っぽくないスタイルだしカッコいい！

953：2009/07/15(水) 12:43:18 ID:7md4H66R
> 女性ばかり
スイーツの目立ちたがり根性が見えます

954：2009/07/15(水) 12:43:39 ID:dXP9DZfR
>>944
がってんジョグは1時間で4～5kmだからセーフだよ。

っていうか、がってんのスロージョギングのことも認めてやれよｗ

955：2009/07/15(水) 12:49:45 ID:taV25UYv
>>953
スイーツだろうがなんだろうがちゃんと走ってるならいいんじゃねえの

956：2009/07/15(水) 12:53:10 ID:gcB/niuX
>>954
1人でやってんならいいが大抵2人並んで道占拠してるからやだ

957：2009/07/15(水) 12:59:16 ID:O7ruRZKr
スタミナ付けるのは筋トレと30分のジョギングではどちらの方が良いかな？

958：2009/07/15(水) 13:00:45 ID:EbMVw3SW
スタミナの定義がむつかしいアルネ

959：2009/07/15(水) 13:00:51 ID:S1TkxRCZ
邪魔と言えば国立駅や国分寺駅前で人混みの中を
わざわざ走る馬鹿をたまに見かけるがあれは本当に危ない。

960：2009/07/15(水) 13:14:52 ID:NFVoUOLd
今日は日差しもあったが、そんなに苦しくなかった＠四国・愛媛
風が吹いてたせいかな

>>936
ﾉｼ

夏の昼間走ったらしんどい＝秋ぐらいになったら、
走行距離伸びる、スピード上がるｳﾏｰって思ってるのは俺だけじゃないはず
さて、仕事に行くか

961：2009/07/15(水) 13:29:49 ID:qbx8P70D
Mとしかおもえん
ttp://www.yomiuri.co.jp/national/news/20090715-OYT1T00518.htm?from=navlp

962：2009/07/15(水) 13:40:08 ID:LTi3yYIT
関東は梅雨明けしたみたいだな。西日本はまだ
まだだ。さっきも2時間ばかし行ってきたが、途中
暴風は吹くわ、大雨は降るわで大変だった。

今日も近所の公園に行ったわけだが、まさかの
先客がいた。焼けたくないのか、長袖、長ズボン。
こっちは頻繁に給水してるのに、そのあんちゃんは
90分無給水で走り続けていた。しかも、ペースは
おれより速い。若いってすばらしいね。

963：2009/07/15(水) 14:01:20 ID:iOp113GR
昔は８００走とかやってたのに今じゃ超スロージョグですぐバテバテ
自分の不甲斐なさに情けなくなったよ・・・
ほんと若いってすばらしいよね
みんながんばろう

964：2009/07/15(水) 14:21:10 ID:BYTr/qfF
>>951
え～そんな事いわれたの～、失礼な女だなー。
でもおかげさまでモチ上がったので、俺も一年頑張る。
ありがと。

>>954
セ、セーフかあ～。でも気を抜くとダメだな。
認めてないわけじゃないけどさ、何かゴルフとゲートボール程の
違いみたいな、変な偏見あったかもしれない。
すまん。認めるよ。

965：2009/07/15(水) 14:29:40 ID:e9yA69KE
今現在の東京で走ったら熱中症の危険が高い

966：2009/07/15(水) 14:37:19 ID:zmdFDb2j
今東京35度だぜ

967：2009/07/15(水) 14:38:53 ID:9r3CUE6R
お堀まわりとかものすごく蒸してそうだな･･･

968：2009/07/15(水) 14:57:55 ID:v0pZL5+0
朝10時半から走ったが地獄だった。
走ってる人地味にいたな

969：2009/07/15(水) 15:04:06 ID:Bo8x22VR
これだけ熱いと水の回りは独特な臭いが

970：2009/07/15(水) 15:55:02 ID:0arApRdI
今さっき帰ってきた、暑くて５kmが限界だった。
タイヤや足回りより先にエンジンが熱ダレで走れないみたいな
あまり気持ち良く無いジョグだった。


971：2009/07/15(水) 16:21:40 ID:Bo8x22VR
こんなのなら夕飯たべてから走った方が賢いかもわからんね・・・あつうい

972：2009/07/15(水) 16:34:25 ID:TXxoA8Wa
膝が微妙に痛い…

973：2009/07/15(水) 16:35:53 ID:8ca1n5cd
次のthread


ε=ε=走　ジョギング　117km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247643008/

974：2009/07/15(水) 16:39:13 ID:LTi3yYIT
>>973
乙です。関東は猛暑みたいだな。梅雨明けうらやましい

975：2009/07/15(水) 16:45:27 ID:EizL4y71
もっと走れなくて悶々とするかと思ってたけど
梅雨明けして振り返ってみたら雨で走れなかったのは1日だけだった

976：2009/07/15(水) 16:52:25 ID:e9yA69KE
暑すぎる中走っても脱水状態になるだけだし
ましてやダイエットどころじゃないよ
涼しくなってから走ったほうが距離も稼げるし気持ちよいし安全だよ
俺の経験からだけどね＠東京

977：2009/07/15(水) 17:37:57 ID:R11t+z92
ナイキのエアフォースワンで走ってるんだけどちゃんとしたランニングシューズ買った方が楽なのかな？
皆さんどんな靴で走ってますか？

978：2009/07/15(水) 17:43:12 ID:GKbMHsKi
>>977
ちょっと前レス読めばいくらでも靴の話が出てるだろが。

いい加減こっちで聞け。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/

979：2009/07/15(水) 18:10:14 ID:gZOQw2V0
走ったあとのガリガリ君は最高だな

980：2009/07/15(水) 18:13:34 ID:gcB/niuX
俺は走った後は桃、もうすぐ梨になるな

981：2009/07/15(水) 18:26:14 ID:tJNb6YiN
いいね、梨いいねー

982：2009/07/15(水) 18:30:52 ID:QgKu9pRU
夜に寝れないとき要の非常食にバナナ買ってきた。
3本で150円って安いのかな。まあいいや。

983：2009/07/15(水) 18:41:26 ID:CGIaZcyJ
暑いからどうしてもアイス食べちゃうぜ

984：2009/07/15(水) 18:49:07 ID:I3DtkOjm
ガリガリくんの
コーラ味が食べたいんだが最近みあたらない･･･
まだある？

985：2009/07/15(水) 18:50:01 ID:2qAGPoez
>>978
ありがとう！
そっちで聞いてみます！

986：2009/07/15(水) 18:54:09 ID:GYY1idMl
今日は何時に走りいこうかな。
ろくなテレビもないし。8時ころにしようかな

987：2009/07/15(水) 19:04:37 ID:Q0wW0sLM
ガリガリ君はソーダの箱買いでガチ

カロリーも低いし、走った後の爽快感といったらもう、性的快感以上だな

988：2009/07/15(水) 19:10:56 ID:115G9d86
>>931さん！
私は23時就寝の5時20分起床でクソして体操して40分くらいから走りはじめます。１時間です。夜は８時半帰宅の腹筋60回、腕立て30回、背筋30やってます。ちなみに夜遅いから夕食は食べてないです。あ、アイスくらいですかね…

989：2009/07/15(水) 19:40:02 ID:UJV5hyNC
マラソンて痩せますか?
私の場合なんですけど、現状維持って感じで痩せません。プラス食事制限してかろうじてちょびっと落ちる程度なんですがf^_^;

990：2009/07/15(水) 19:41:18 ID:t45fSQ0C
アイスをおにぎりに

991：2009/07/15(水) 19:48:07 ID:IWYQFZPP
どうしよ、なんか気分がのらないなぁ

992：2009/07/15(水) 19:52:43 ID:L1AiN1KS
>>960
同じ愛媛人ハケーン
今日は涼しくて走りやすかったな

993：2009/07/15(水) 19:57:24 ID:QgKu9pRU
>>989
楽なところに安住しててはやせないよ。距離を増やすか、
走る前に筋トレをするか。

994：2009/07/15(水) 20:08:40 ID:QctMaaJv
>>989
筋肉が太くなる人は痩せないよ。
カロリー消費も何もあったもんじゃない

995：2009/07/15(水) 20:10:53 ID:PJBulqqV
>>989
せめて距離と頻度を書いてないと答えようがない。

996：2009/07/15(水) 20:35:25 ID:yL6QcZjH
>>989
マラソンって競技だからタイムを競うものだぞ。
ダイエットのジョギングと一緒にするなんて失礼すぎる。

997：2009/07/15(水) 21:00:34 ID:t45fSQ0C [2/2]
>>1000ならジョギングやめてジャグリング

998：2009/07/15(水) 21:09:56 ID:QDVb0ZU4 [3/3]
>>1000ならみんな怪我無しで、ダイエット成功！


999：2009/07/15(水) 21:14:11 ID:bO+IOGKE
999ならみんなでリバウンド
1000だったら↓

1000：2009/07/15(水) 21:14:40 ID:joBUtFRm
1000ならサマージャンボが当たる！

1001：Over 1000 Thread
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