ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走

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1：2008/03/20(木) 02:09:17 ID:fgvmrz6E [1/6]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　
ε=ε=走　ジョギング　59km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205019737/

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

2：2008/03/20(木) 02:11:11 ID:fgvmrz6E [2/6]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。


3：2008/03/20(木) 02:12:38 ID:fgvmrz6E [3/6]
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4：2008/03/20(木) 02:13:36 ID:fgvmrz6E [4/6]
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』


5：2008/03/20(木) 02:14:32 ID:fgvmrz6E [5/6]
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html


6：2008/03/20(木) 02:17:30 ID:MujJlc8M [1/3]
>>1乙

7：2008/03/20(木) 05:07:25 ID:A46G5cVt
相変わらずテンプレにはイラっとするよね

8：2008/03/20(木) 07:22:30 ID:L3pPSS7Z
べつに　どこが？

9：2008/03/20(木) 09:58:56 ID:8q98gNx1
とくにないです

10：2008/03/20(木) 10:54:22 ID:YjdXP7Kq
ぜんぜんイラッとしないけど

11：2008/03/20(木) 11:48:52 ID:XsicVLit [1/2]
風があまりにも強くて、なんかジョギング行く気が…



12：2008/03/20(木) 12:49:06 ID:NcX3JO4c [1/2]
葛西臨海公園@15kmゆっくり走ってきました
向かい風では進み難いですが、
靴が中まで濡れることもなく、それほど苦痛ではありませんでした

人口島（東なぎさ）の浜を20人ぐらいで走っているのを見かけました
あそこで走るとかなり厳しいでしょうね～

13：2008/03/20(木) 13:28:47 ID:ixvGGaGe
雨が止んでなんとか走れたぜ。

14：2008/03/20(木) 14:21:04 ID:8OExjkXW [1/2]
モチスタベーションが上がらない

15：2008/03/20(木) 14:32:49 ID:ibUWpPNw
こっちでいいですかね？

16：2008/03/20(木) 14:36:50 ID:rBxemiOe
トレッドミルでもやってくるかな

17：2008/03/20(木) 15:17:02 ID:g9xd3nOI
リラックマプリンシューｳﾏーイ(･ω･)

一日摂取カロリー1500ｋcal前後で、毎日200～300kcal分さまざまなおやつを
食べてる。
毎日走ってるからダイエットには障りない！と思っていたい。


18：2008/03/20(木) 17:13:40 ID:DrvnPSQx
雨が上がったから走ってきた。
北風が凄いな…

19：2008/03/20(木) 17:32:46 ID:XsicVLit [2/2]
ホント風がつよい！

けど走ってきて良かった。いい汗かいた。

20：2008/03/20(木) 17:52:09 ID:Y1Co2JwO
一日中ダラダラパクパクしてしまた<("O")> ﾅﾝﾃｺｯﾀ!ランニングシューズ友達の家に忘れてきたがコンバースの定番靴でも大丈夫だろうか・・
これからカッパ着て行ってきます！

21：2008/03/20(木) 18:41:21 ID:w+o9eFx8
wiiのジョギングゲームってジョギングの補助トレになるんだろうか？

22：2008/03/20(木) 18:44:53 ID:ybLkZQR0
明日から仙台１泊旅行するから、明日朝はウォーキングを、
土曜日の朝は仙台駅のほうから海の方へ向かって３時間くらい
のんびり景色を楽しみながら走るぜ！

…ちゃんと道が通れるといいな…



23：2008/03/20(木) 18:51:02 ID:axzUnZHv
ん～雨邪魔だなぁ
でも昨日も走ってないし走らないと

24：2008/03/20(木) 19:03:04 ID:848HVDLe
カッパ持ってないから走れないよ
みんな、雨の日は何着て走ってますか？

25：2008/03/20(木) 19:06:00 ID:3QJe4fxP
>>24
休みにするか、軽い雨ならウィンドブレーカーで走る。


26：2008/03/20(木) 19:10:05 ID:MujJlc8M
雨の日は走ってもいいんだけど、靴がねー
ジョギングシューズって雨に極端に弱くていけない

27：2008/03/20(木) 19:17:35 ID:jZr+s2UH
走れない理由なんていくらでも見つかるさ！
レースが雨ならどうする？
梅雨だったらずっと走れないじゃないか！

俺はいくぜ！


28：2008/03/20(木) 19:25:28 ID:7ODaqgs6
雨の日は滑って転びたくないから絶対走らない。
ケガほど怖いものはありませんよ。

29：2008/03/20(木) 19:29:46 ID:zMU88ti4
雨の日くらい休めよ

30：2008/03/20(木) 19:31:15 ID:zMU88ti4
雨降ってないけど俺は今日休ませてもらう

31：2008/03/20(木) 19:31:23 ID:FlwaF7WU
雨の日はステッパーと筋トレだな。


32：2008/03/20(木) 19:31:49 ID:zMU88ti4
なんかだるいから

33：2008/03/20(木) 19:31:55 ID:rFSIqOX1
雨止んでくれえええええ
筋トレだと運動してる実感が薄いんだよおおおお
休んで筋力落としたくないしなにより走りたい
深夜には止むといいなぁ

34：2008/03/20(木) 19:43:31 ID:zMU88ti4
>>33
冬の間3～4ヶ月も走れない僕達に比べれば屁です

35：2008/03/20(木) 19:52:02 ID:/XRw5YTG
走る時に燃焼系飲料を飲もうか考えているのですが、誰か飲んでいる人いますか？

36：2008/03/20(木) 19:52:42 ID:WX+zmuAy
明日の夜くらいから走れそうですね。
それにしても雨うざいなぁ･･

37：2008/03/20(木) 20:01:22 ID:FlwaF7WU
>>35
熱血飲料


38：2008/03/20(木) 20:04:12 ID:h4E+BmpE
濃度3%程度の砂糖水で充分。

39：2008/03/20(木) 20:05:14 ID:DWpgTY1D
もう4日も走ってない。
腹筋もやってない。
飯も普通に食ってるしコーラ飲んでお菓子も食った。
なんか急に心が折れた感じ。
自分を変えたくて痩せようと毎日走ってきたのに。
雨や雪降ってても走ってきたのに。

ここで挫折したら２ヶ月の努力が無駄になっちまうな…
畜生…

40：2008/03/20(木) 20:11:51 ID:ICexEHgr
明日も雨らしいから本格的に走れるの土曜？
もうかなりたまってるんですけど・・・

41：2008/03/20(木) 20:14:33 ID:zMU88ti4
よし！みんなサウナ行ってこようぜ　俺おごる

42：2008/03/20(木) 20:21:16 ID:7ODaqgs6
>>39
2ヶ月なんぞ努力でもなんでもない。準備運動だ。
走れないなら食うものを減らすしかないだろう。
見た目を変えたいというが心が変わらないときっかけは生まれない。
食うものを減らせないお前は自分を甘やかしているだけだ。
苦労して手に入れた自分にこそ価値があるのだ。自分にもっと厳しくなれ。

43：2008/03/20(木) 20:24:41 ID:PogopmDm
>>39
二ヶ月でも努力は努力だ。
ただ実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。


44：2008/03/20(木) 20:26:57 ID:UjAqQ0eU
雨うぜぇぇ

45：2008/03/20(木) 20:30:04 ID:m0Ws7B2V
体脂肪率が標準くらいなら２ヶ月程度でも10%近くに持っていけるが２ヶ月で準備運動っていったいどれだけ太ってるんだよ・・・

46：2008/03/20(木) 20:32:10 ID:zMU88ti4
>>42
厳しいねー
>>39
2ヶ月の努力は無駄にはならんよー
そのうちまた走りたくなるさー

47：2008/03/20(木) 20:45:22 ID:NcX3JO4c
>>39
ゼロカロリーのコーラなら飲んでいいし、
飯はgを計って食べればいい
お菓子はカロリーの少ないものを選べばいい
プリンを人口甘味料を使って自分で作ってもいい
雨が降っていれば、雨具やウィンドブレイカーを着ればいい
無ければ大きなビニール袋に首と肩に穴を空ければ使えます（レースではよく使われています）

48：2008/03/20(木) 20:45:46 ID:d0AHfCoS
走るのを楽しみにすると続くよね。
痩せなきゃ、痩せなきゃ、ってﾌﾟﾚｯｼｬｰかけてるとやっぱり続かないようなｷｶﾞｽ

それに数ヶ月ぐらいじゃ痩せたところでリバウンドするし。

まずは楽しむ事だとおもうよ。
そしてαエンドルフィンﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞ出せばおｋ

49：2008/03/20(木) 20:47:32 ID:q/wPmdZA
>>43
何で今さらそのコピペｗ
ﾜﾛﾀよｗ

50：2008/03/20(木) 20:51:21 ID:3QJe4fxP
>>43
コピペにもっていくのがうまいｗ

51：2008/03/20(木) 21:20:10 ID:tRh0HFLc
今日から参加
今家の目の前の住宅街を１０周走ってきた。
多分合計しても１キロ前後だと思うけど、
継続します
あと食後１時間後にしてしまったorz

52：2008/03/20(木) 21:24:39 ID:o8i+O0Yx
>>48
自分は今はダイエットしてるわけじゃないけどジョグやめたらダイエット
が必要になると思う。だけど体重が増えるのがいやというだけでジョグ
してるわけじゃなくて楽しいから続けてる。

53：2008/03/20(木) 21:25:31 ID:MujJlc8M
>>51
別に気持ち悪くならないなら、いつ走ろうが勝手だと思うぞ
あと適当なら何キロとかより時間でどのくらいと言った方が感覚的に正しいと思うぜ

54：2008/03/20(木) 21:28:04 ID:8OExjkXW
なんにでも使えるじゃんこれ
ただ実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。


55：2008/03/20(木) 21:40:04 ID:k7CQ+Acm
アンダーアーマーのシャツ買った！
ぴったりしてとってもいい感じ。
モチベーションが上がりまくった。

56：2008/03/20(木) 21:44:13 ID:wcsUOpc2
>>38
食塩は入れなくてもいいのですか？

57：2008/03/20(木) 22:07:43 ID:WRHUxpia
>>25
ありがとうございます。
ウィンドブレーカーでなんですね。
カッパで走ってる人はいなそうですね。

58：2008/03/20(木) 22:21:36 ID:xov1/Zu3
走り始めて８ヶ月。
最近座ったり寝たりするとカーペットの上でも尾てい骨辺りがごつごつ当たって痛い。
手や手首も骨骨しくなって、どっかぶつけたりするとイタイ。
でもわき腹や下腹、二の腕、足なんかまだぶよぶよだし、
変なとこだけ部分的に痩せてってるからなんか不安だわ。
ジョグ続けてればいつかは全身綺麗になれるのかな～

59：2008/03/20(木) 22:22:12 ID:kGYe3u5l
アンダーアーマーの似合う体型になりたい…

60：2008/03/20(木) 22:26:22 ID:z3VStQ6C
アンダーアーマーの専用ガチムチマネキンの股間凄すぎワロタ

61：2008/03/20(木) 22:33:47 ID:OmRHU+9U
３日ほど前からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めたんですが毎回走りはじめてすぐに脛あたりが痛くなる…
これはｽﾄﾚｯﾁが足りないからかな？それともﾌｫｰﾑがおかしいのか…

62：2008/03/20(木) 22:36:42 ID:oTlkk9GB
痛いなら無理しない、まず30分歩くことから始めましょう。
故障すると長引く＆持病になりますよ。

63：2008/03/20(木) 22:43:30 ID:OmRHU+9U
>>62
なるほどまず歩くことか
確かに無理して長続きしないのは意味ないですね
明日からはまず歩いてからに様子を見てゆっくりするようにします
ありがとうございました

64：2008/03/20(木) 22:46:00 ID:rFSIqOX1
外出てみたら風はあったけど雨やんでた！
ジャージの裾が少し濡れちゃったけど満足満足

65：2008/03/20(木) 22:46:55 ID:gPczKhhS
１５９ｾﾝﾁ４９ｷﾛ。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて約２週間。始めは５分走るのも辛かったけど３０分走っても平気になりました。
でも走ったらちょっと股関節痛くなる。走りかたのせいかな？
あと体重全然変化ないんだけど結構落ちないもの？
４ｷﾛ落としたいんですが…。

66：2008/03/20(木) 22:53:19 ID:fgvmrz6E
始めのころは脚の筋肉もつくから体重自体は落ちにくいらしい

67：2008/03/20(木) 23:17:48 ID:ms8YYuc4
最近三日に一回になった
なんかやる気が起きない・・・

68：2008/03/20(木) 23:38:04 ID:3QJe4fxP
>>57
ウィンドブレーカーで衣類に雨が染みてこないようにしているだけです。
登山に使える雨具もあるけど、比較すると動きにくいし着ても靴は濡れるからね。
ポンチョもあるから試してみるのもいいんじゃない？

69：2008/03/21(金) 00:13:14 ID:ULQjmRQ5
仕事から帰ってきたんだけどあまりの強風に走るの断念しました。
せっかく雨止んだのに台風みたいな風吹いてるんだもんな。


70：2008/03/21(金) 00:14:44 ID:Q/oJRUHT
最近菓子パン、揚げ物、麺類をくってない
炭水化物１日２００gにあわせてくってる
２日に１回５０分間走り続けている。
酒タバコはやめた。

春の健康診断には間に合わせるよ

71：2008/03/21(金) 00:18:18 ID:F0b9vWt6
なんか最近走らなきゃと思ってもめんどくささの方が大きくて怠けちゃうんだよなぁ…
朝走ってる人って結構多いの？明日からそうしようかと思うんだが。

72：2008/03/21(金) 00:28:01 ID:pwR53XMF
倦怠期こそ初心に返ろうぞ
俺ももう３日も走ってない明日は頑張る

73：2008/03/21(金) 00:29:10 ID:1i8N3pzH
>>65
有酸素運動などをして筋肉がついて基礎代謝があがれば、いやでも痩せて行くよ
すぐに痩せようと思うより、長いスパンでしっかりと体をつくるって考えた方が良いと思う
ゆっくりでいいので1時間走る事を目標にしばらく走ってみれば　痛みがでたら無理しないで休みながら
1～2ヵ月もすれば、よっぽど暴飲暴食しない限り痩せてはゆくと思うよ　


74：2008/03/21(金) 00:38:52 ID:uPIXV1Ub
>>27
このスレでレース出る奴なんかいるの？

亀レスで申し訳ないが…

75：2008/03/21(金) 00:39:47 ID:W2JJn98Z
>>72
明日じゃない。今日なんだ！
ただ今日を凌げばいいんだ

ってｲｶｻﾏﾁﾝﾁﾛやってたおじさんが言ってたお
毎日今日だけ今日だけって思えば頑張れるお～
あはは～(^^)

76：2008/03/21(金) 01:05:39 ID:gyqFowQj
楽観的で楽しそうだな

77：2008/03/21(金) 01:12:43 ID:rejgkzsK
>>75
そのおじさんは最後に有り金全部とられた人ではw

78：2008/03/21(金) 02:23:36 ID:W2JJn98Z
>>77
その通り
醜い姿を晒してしまったおじさんですw

でもこれは名言と思った

79：2008/03/21(金) 05:00:03 ID:6omHWUPu
そのおじさんも実業団の人にコーチしてもらえば、人生違ったはず。

80：2008/03/21(金) 06:03:38 ID:EPQCVCYp
前スレの171/87のピザですあれから毎日走ってるんですが自分では｢これで３km走ったかな？｣って思ってるんですが１０分しかたってませんでした。前スレで３０分走れと言われたのですがまずは２０分位でも良いですかね？

81：2008/03/21(金) 06:44:31 ID:OevHNbyO
>>74
ハーフ以下の距離の短い市民レースとかだと
意外にピザ予備軍みたいな人がいる
おなかのたるんだオサーンとかね

82：2008/03/21(金) 08:19:50 ID:Pn2anrpk
>>80
まず3kmを歩きを入れても良いから完走すること。
そして徐々に距離を伸ばしましょう。


83：2008/03/21(金) 08:43:29 ID:0PwIQMdQ
>>80
というかまず30分以上ウォーキングからはじめよう。
無理にジョグしても体に負担かけるだけで得るものはあまりないよ。
体力は続けていればついていきます。

84：2008/03/21(金) 09:09:32 ID:EJfnogXS
そうそう、始めたばかりの人なら、速く歩くだけで心拍数120ぐらいになるはずだよね

85：2008/03/21(金) 09:20:39 ID:EPQCVCYp
意見ありがとうございます自分としては走りたいって気持ちもあるんで最初は疲れたら歩きありで２０分ってのは負担かけすぎですか？

86：2008/03/21(金) 09:42:43 ID:EJfnogXS
ジョギングするための試験だと思って最低2～3回は歩いたほうがいい
いきなり走っては痛める可能性もある
トレーニングは段階を踏むものですよ

87：2008/03/21(金) 09:47:31 ID:ZotIM3Ao
>85
気持ちは分からんでもないけど、疲れたら歩く場合にはずっと早く歩くよりも、
ペースが落ちてトータルの運動量は少なくなると思う。
ウォーキングも6km/h以上のペースでやると結構爽快感あるよ。
逆に続けて走るには8km/h程度でないと出来ないだろうから結構イライラする。

88：2008/03/21(金) 10:11:47 ID:KKn4+mcj
あっちで誤爆した223、ｶﾜﾕｽｗ

89：2008/03/21(金) 10:12:50 ID:KKn4+mcj
993だった

俺も吊ってくる

　∧||∧
（　 ⌒ ヽ
　∪　　ﾉ
　　∪∪


90：2008/03/21(金) 10:14:39 ID:pxBifg7Z
>>74
いっぱいいるさ

ダイエットはもちろん、体型維持や健康増進のため、楽しくジョギングしている人はこのスレには多いよ。ポジティブだから、もっと速くもっと遠くまで走りたいと思考する人。空前のマラソンブームだしね
少なくとも、痩せるために嫌々走ってる人よりは多いでしょ

91：2008/03/21(金) 10:19:49 ID:Pn2anrpk
そうそう。俺もレースに出てさらに餅うpしたし。
ダイエットも体形維持を目的としているから餅は重要。
何か無いと以前のふしだら淫らぐうたら男に逆戻りさ。

92：2008/03/21(金) 10:25:09 ID:3ItUwnSB
このスレ住人でデブタ率はどれくらいなんだろ。
一応、ダイエット版じゃん。

93：2008/03/21(金) 10:27:20 ID:BscBDzHx
男基準でのぽっちゃりくらいが多いんじゃないか？
もしくは、もっと体を絞りたい標準体重の奴とか

94：2008/03/21(金) 10:28:23 ID:0PwIQMdQ
ガチデブの俺が通りますよ

さて今日も走ってくる。ジョグ楽しいよジョグ。

95：2008/03/21(金) 11:22:12 ID:h09yRora
>>85
今の状態で走っても続かないような気がする。
1ヶ月ぐらい速く歩くのを30分以上続けてから、走ったらどうか。
走るための準備だと思ってさ。

>>81>>90
東京マラソンもピザ予備軍か元ピザな人が結構いた。


96：2008/03/21(金) 11:32:47 ID:Kd+rFEsd
>>75
ちょい遅レスですまん。
岡本太郎の秘書（内縁の妻？）の岡本敏子さんも同じような事言ってた。
未来だとか将来だとか、そんなんじゃなくて「今」なんだって。
今を真摯に生きられない奴が未来だの将来を語るなって。
良いこと言うな。

97：2008/03/21(金) 11:35:36 ID:0PwIQMdQ
現実逃避でジョグしてる俺には厳しすぎる言葉だ

98：2008/03/21(金) 11:42:59 ID:pwR53XMF
今を真摯に生きてるかどうか怪しい俺にも厳しい

99：2008/03/21(金) 11:45:16 ID:6/x+0wXF
３０分行ってきた！
まだまだみんなみたいに
～キロっていうレベルじゃないけど、
頑張る！きもちい！

100：2008/03/21(金) 11:53:59 ID:WvNj/u3g
楽しく走ろうぜ
ランニングは気持ちいいよ

101：2008/03/21(金) 12:45:46 ID:EPQCVCYp
>>86>>87>>95
確かに今日無理して走ったら背中痛くなりました。来週位まで歩いてその後ダッシュしてスタミナ付けて来月から走れるよう準備してみます(^-^)。ありがとうございますm(__)m

102：2008/03/21(金) 13:11:10 ID:E82/gYEe
今号の文藝春秋に、皇太子が月100キロ走るのが尋常ではないと書かれている。
しかし、幾ら公務があっても、天候の良い東京で毎日3キロ強というのは楽だと思うのだが。


103：2008/03/21(金) 13:12:54 ID:Vx3VcoSZ
１時間走ってきた(　＾ω＾)
ゆっくりだったから程よく疲れました

あしたもがんばろうかな

104：2008/03/21(金) 13:13:16 ID:gyqFowQj
手軽に走れる身分じゃないって事よ
俺らみたいに「うぃー、走ってくるかー」じゃ済まんだろ

105：2008/03/21(金) 13:15:41 ID:wx00fwyB
ロシアのプーチン大統領だって、政に携わりながら体は鍛えてるみたいだしね。
ttp://adzukisurf.img.jugem.jp/20071208_399237.jpg

106：2008/03/21(金) 13:18:11 ID:0PwIQMdQ
尋常じゃないって何が尋常じゃないんだろうな…。
1時間で5キロ走れるなら20日でいけるし、忙しいっていっても1時間くらいは時間取れるんだろ。

107：2008/03/21(金) 13:25:30 ID:vPXoPizY
なんかするたびにニュースにされるから気持ちよく走れないんだろう

108：2008/03/21(金) 13:29:24 ID:khXIj0xm
おまいら昼間から何でこんなところにいれるの？
夕方からはジョグいくんだろ？
暇人の集まり？

109：2008/03/21(金) 13:32:01 ID:0PwIQMdQ
春休み大学生の暇さは異常

110：2008/03/21(金) 13:34:25 ID:pxBifg7Z
>>106
月に20日走るのが大変だろ
何人従えて走るんだろう…

111：2008/03/21(金) 13:44:25 ID:Pn2anrpk
>>108
あなたはもしかして．．．

伝説のブラックカラーさんですか？

112：2008/03/21(金) 13:47:12 ID:khXIj0xm
春休みか！冬休みがやっと終わったばかりと思ってたのに

113：2008/03/21(金) 13:59:27 ID:WF3XQPZN
本当、大学は無駄に休み多い…(ノ_・。)



114：2008/03/21(金) 14:02:40 ID:lF/uN+VK
毎日走るのは大変だよ
たとえ３キロでも
学生にはわからないと思うが


と、無職の俺が言ってみる

115：2008/03/21(金) 14:07:44 ID:aq3/g7ho
毎日走ってたら自衛隊と間違えられたネオニートが通りますよ

116：2008/03/21(金) 15:01:58 ID:eHUy9bbP
確かに皇太子がジョギングしてたらどうやって護衛するかっていったら一緒に走らざるをえんしな
めんどくさそう

117：2008/03/21(金) 15:02:42 ID:ZotIM3Ao
>>106
日ごろ運動してない人からすればそんなもん。
たった1kmでもタクシー使いたがる人もいるしね。

118：2008/03/21(金) 15:32:29 ID:uguVCF3C
皇太子は皇居の中を走ってるんじゃなかったか

119：2008/03/21(金) 15:47:29 ID:5P27re/n
普段は赤坂御所内のコース2.7kmだったかな。
いいよな、庭一周で立派なジョギングだもんな。

120：2008/03/21(金) 16:06:20 ID:OevHNbyO
うらやましいな、毎日四周くらいやりたいよ

121：2008/03/21(金) 16:14:53 ID:jH/0lKUm
要するに仕事干されて暇なんでそ

122：2008/03/21(金) 16:36:20 ID:Pn2anrpk
それに較べて我がジョグコースと来たら
左に臭い豚骨ラーメン屋、右は畜産業集落と言う
臭さのコラボ。風向き次第じゃ死にそうになる。

123：2008/03/21(金) 16:48:32 ID:h09yRora
走らない人から見れば尋常じゃない距離だと思うけど、
走力もあるし御所敷地内で普段から走っていれば、100kmぐらいは普通だな。

124：2008/03/21(金) 16:52:59 ID:alot99+i
>>119
きっと緑いっぱいでふかふかの芝生の上なんだろうなぁ
羨ましい

125：2008/03/21(金) 17:08:44 ID:h09yRora
>>101
最初は30分ぐらいのウォーキングでも、
1週間ごとに歩く時間を10分ずつのばしていけば4週間後には1時間。

ダイエットしようと思う人は、電子レンジで温めるような感覚ですぐ結果を求めたり、
すぐに変わると思っているだろうけど、少なくても3ヶ月から6ヶ月ぐらいかかるよ。
焦らずやるのが一番。

126：2008/03/21(金) 17:18:16 ID:KKn4+mcj
＞焦らずやるのが一番。
禿同

まずは走る（歩く）のが楽しくなるように工夫したほうがいいよね
ｳｪｱやｼｭｰｽﾞに凝ってみたり、音楽やﾗｼﾞｵ聴いたり、
ｺｰｽを色々工夫してみたり、ﾌｫｰﾑを気にしたり季節を感じたり。

そうすればそのうち痩せるより走りたい、ってなって
いつのまにか痩せてるってほうが精神的にもいいとおもう。

おれも少し一息ついたらいってこよ。
風があって寒いから一枚多めに着ていくかな＠埼玉

127：2008/03/21(金) 17:21:05 ID:tvnkyVNm
皇太子は5分/kmがＪＯＧペースの走力がある人。
100ｋｍ/月なんて楽勝レベルだよ。


128：2008/03/21(金) 17:37:02 ID:E82/gYEe
>>127
時速は13キロを超えるかも。
この間3.3キロコース2周で約30分らしい。

前の記事見たときはもっと速かった様な。


129：2008/03/21(金) 17:37:52 ID:eHUy9bbP
3日ぶりに12km走ってきた
俺が走ってるコースは川沿いでアスファルトより若干柔らかい。
舗装されてるところだけでいったら直線で片道10km以上あるし恵まれてる方かな

130：2008/03/21(金) 17:49:07 ID:EPQCVCYp
>>125-126
なるほど、私は｢早く10Km走れるようになりたい｣｢痩せたい｣等しか考えてなく純粋に楽しんでジョギング＆ウォーキングをしていませんでした。これからは楽しんでやりたいと思います。ありがとうございます(^-^)

131：2008/03/21(金) 18:45:08 ID:qW0wTcDR
えーと・・・
１０ｋｍ６０分の僕は、時速１０ｋｍでいいんですよね？


132：2008/03/21(金) 18:46:47 ID:NRtPag/v
５ｋｍいってきた。体幹意識して初めて走ってみた。
で、なるほどいつもよりすごく楽に走れた。
だが今右足のすねが痛むんだが…（今まではなかった）
もちろんストレッチは前後やっているんだけど着地の仕方が
おかしいんでしょうか？

133：2008/03/21(金) 19:34:21 ID:NKIFx6uT
ねー新宿御苑ってどうなのか？誰か走ってるひといない？

134：2008/03/21(金) 19:36:57 ID:pxBifg7Z
>>131
速度＝距離÷時間だからそうですよね

走る速さの目安を語るとき、よくトレッドミルで走ってる人は、時速を基準にする人が多く、レースにも出る人はペース（1㎞○分○秒）で語る人が多い気がする

135：2008/03/21(金) 19:59:25 ID:4uVMwVs9
昼に豚まんを余計に食っちまったから、
いつもの5Kmに加えて、もう10Km走ってきた。

最近は気持ちよく走れるから助かる。

136：2008/03/21(金) 20:03:36 ID:EJfnogXS
>>132
自分もそうだけど他の人を見ても右が苦手な人が多い
あなたもそうじゃないかな？
右つま先も外側を向きやすい
右肩、腕も下がりやすい
右足がブレーキ傾向になる人が多い
対策？
左を先生にする
スムースな接地、（脚の運動の結果による）足首の回転

137：2008/03/21(金) 20:20:26 ID:KKn4+mcj
いってきたー
一枚多めに着て行って正解。
風が結構あってしかも信号ばっかつかまっちゃったから遅くなったけど
2日ぶりだったからきもちよかったぁ。

さて風呂はいってこよ

138：2008/03/21(金) 20:24:30 ID:8mDmCjKf
俺の場合池の周りをウロウロしてるんですが
３０分で池をまず一周ストレッチとかもも上げとかして身体あっためて
んで２週目自分のいけるところまで走ってギブしたら歩いて帰るという感じなんですが

膝や太ももはどうしても負担が大きいですね。
でも運動しないよりはした方がいいと思うので無理しない程度にがんばる

139：2008/03/21(金) 20:57:59 ID:6omHWUPu
皇太子殿下のは登山とテニス用の体力つくりのためのランニングだろ。
俺たちみたいなデブ逃れジョギングとは違う。

140：2008/03/21(金) 21:02:58 ID:5P27re/n
>>133
新宿御苑は有料だし時間が来たら強制退場だぞ。

141：2008/03/21(金) 21:13:02 ID:Eib/UhZw
>>133
新宿御苑から少し離れているが
明治神宮外苑に行けば？
排気ガスが多そうだけどね。

142：2008/03/21(金) 21:24:57 ID:NKIFx6uT
>>140
いや、こないだ散歩したらえらい人少なくって（平日）、穏やかで
あらゆる花も咲きかけてて、有料っつっても二百円だし走るときもちよさそうでさー

でも見る限り走ってる人いなくて、禁止じゃあないと思うんだけど…
このテのスレにいないかなーと思ったわけです。
明治神宮。。。。
迷いそう（＾＾；）

143：2008/03/21(金) 21:32:16 ID:NRtPag/v
>>136
ﾄﾝﾄﾝ
気をつけて走ってみます。
確かに普通に歩いている時もたまに足を擦ってしまう時がある…！

あ、あと腕時計メトロノームですがバイブのみだと走る震動とごっちゃになって
使えませんでしたorz
ウォーキングむけだなあ。あと本来の音楽用。
明日は音を出して使ってみる。

144：2008/03/21(金) 21:52:36 ID:Kt3Tpof9
>>142
その辺なら代々木公園とかもいいんじゃないか？環境微妙かな。
前明治神宮走ってたら怒られた。当たり前だけどｗ


145：2008/03/21(金) 21:54:02 ID:h09yRora
>>142>>144
明治神宮は走ったらだめですよ。
神宮球場のある神宮外苑なら走っている人が多いですけどね。

146：2008/03/21(金) 21:59:17 ID:alot99+i
ん？神社って走ったらダメなんか？明治神宮だけなんかな
俺熱田神宮走ってるけど

147：2008/03/21(金) 22:03:40 ID:0PwIQMdQ
名古屋はいいんじゃね。
名古屋だし。

148：2008/03/21(金) 22:06:19 ID:CLSawK7E
なぜ煽るんだろうね　お馬鹿さんは


149：2008/03/21(金) 22:07:50 ID:wx00fwyB
8人～10人くらいでジョグしてた集団がいたけど
頼むから道ふさがないでくれ・・・と言いたかった。
道いっぱいに広がって、歩行者も自転車も無視して
自分らのペースで走られるのは流石に。。

150：2008/03/21(金) 22:09:07 ID:0PwIQMdQ
え、煽るってもしかして俺のことか。
同じ名古屋人としてのコメントだから許してくれ。

151：2008/03/21(金) 22:17:49 ID:QoPc1TOZ
■■○○○○が車自転車歩行者に当る動画を公開■■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/bouhan/1206095033/l50

ジョガーとの接触動画
http://tatsumi3.cocolog-nifty.com/blog/2007/05/post_aeba.html
http://tatsumi3.cocolog-nifty.com/blog/cat5799030/index.html

152：2008/03/21(金) 22:23:53 ID:h09yRora
>>146
明治神宮の境内でのお願い事項に書いてあります。
http://www.meijijingu.or.jp/sanpai/index.html

153：2008/03/21(金) 22:30:49 ID:OdM378KB
今度の日曜日にシシマルマラソンに出る人居ますか？
天気は悪そうだけど、気温は高めだね。


154：2008/03/21(金) 23:12:49 ID:CLSawK7E
>>150
スマン　許してくれ

155：2008/03/21(金) 23:17:46 ID:vUNIlB3o
右膝の外側が痛くなってまだ余裕があるのに走れなくなります。
靴はクッションあるやつだし、フォームが悪いんでしょうか？
それともただ単に筋力不足？
続けたら自然と平気になりますか？

156：2008/03/21(金) 23:36:16 ID:dWZ/Jtpl
今行ってきて風呂入った
やっぱ夜歩くのは気持ちがいいね
ただ、歩いてるときは平気なんだけど走るとやっぱり脛が痛くなる…これは歩くのを続けていれば自然に痛くなくなるんですか？
早く皆のようにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞがしたいよ

157：2008/03/21(金) 23:40:56 ID:h09yRora
>>155
足を曲げられなくなりますか？
腸脛靱帯炎でぐぐってみて症状が当てはまったら安静。

158：2008/03/21(金) 23:56:43 ID:EJfnogXS
>>155
靴は何ですか？

昔のテンプレがまとめサイトにあります
http://www10.atwiki.jp/jogging/pages/16.html
ここが一番いい
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html


>>156
歩き→走り→歩き→走りをお勧め
痛くなる限界点の前に歩く、そのうち脛が強くなる
始めは90m歩く10m走るでも、200m歩き50m走りでもいいじゃない
ただし進行方向につま先を向けて歩き、走るようにしましょう（外股NG）

159：2008/03/22(土) 00:03:45 ID:8eaSPpUR
>>158
なるほど！明日からそうしてみます
親切にありがとうございます

160：2008/03/22(土) 00:12:49 ID:1gQWjp5v
奈良の鹿は元気かなぁ

161：2008/03/22(土) 00:21:56 ID:bMIARVwx
>>155
オレもジョギング始めた頃になったよ
無理はしないでジョギングは1,2日置きにして
ジョギング後は必ず冷やす
あと、前後にストレッチも
とやってたら痛みは出なくなった

162：2008/03/22(土) 00:31:28 ID:Rsb9+bQc
昔は背後から近づくと警戒する女の子に悪いなーと思ってたけど、最近は反応を楽しめるようになってきた。
心のゆとりが出てきたんだな。

163：2008/03/22(土) 00:34:15 ID:ab89JzwN
それは心のゆとりじゃなくてエロって言うんだよｗ

164：2008/03/22(土) 00:43:40 ID:fmUDR45a
新しい世界に目覚めてしまったんだな。
さて、逝ってくるか

165：2008/03/22(土) 00:44:14 ID:Clt0MICe
>>155
そこにも書いてあるけど道の傾斜も靭帯に負担をかけるよ
道路は水はけを良くするため蒲鉾状になっているので、同じ方向にばかり走っているとどちらかの足に負担が多くなる
それを軽減するため、別の道を走る　同じ道でも1日おきに逆方向に走ってみるってのも有効だよ

私もストレッチとアイシング、走る場所の見直しで腸脛靭帯炎を克服したよ





って言いたいんだけど最近また再発　スポーツ外来に行ったらO脚の宿命って言われた.........マジ凹むわ


166：2008/03/22(土) 00:49:22 ID:kPLytngl
シンスプリントから復活したおれさまがきましたよ。
3週間歩くのもつらかったわ。
まだ、内側の骨膜がはれてるみたいだけど
今日5キロ走ってすこし回復気味。

3週間お休みしたわりには、体力０になってなくてちょっと安心した。

167：2008/03/22(土) 01:09:34 ID:cMd+Fwxe
今日も走ってきやーす

168：2008/03/22(土) 01:24:09 ID:ltbDcrNW
背後に迫ると警戒する女に告ぐ！
『おまえなんかに興味はない！そこのけそこのけ』
・・・可愛かったら多少匂いかぎます。



169：2008/03/22(土) 01:42:53 ID:92X4nbwm
骨盤がどうもうまく意識できていない感じがするけど
骨盤の位置をサポートしてくれるような道具ってないでしょうか?

170：2008/03/22(土) 02:15:17 ID:cMd+Fwxe
今日は寒い！寒すぎたよ

171：2008/03/22(土) 02:17:23 ID:TBSyJVDp
でもウォーキング段階で寒い方が走るにはちょうどいいと思う。
これから夏になったらどうしようかと。


172：2008/03/22(土) 02:34:33 ID:NQ8GBZRW
夏は、走り終わった後の水風呂が楽しみで走る。
ただそれだけ。

夏を制する者は・・・
なんてフレーズがあるから頑張ろう。

173：2008/03/22(土) 02:35:10 ID:mU+llRU4
携帯所持して
走ってるの？

174：2008/03/22(土) 02:49:33 ID:4tSmkBk5
大宮西口なんだけど、どの辺走れば安全ですか？？

175：2008/03/22(土) 03:02:09 ID:IlaTsCVo
すれ違ったパトカー、Uターンして徐行して近づいて来て
止まると見せかけてそのまま行った。
夜に走ったら文句あるのか。

176：2008/03/22(土) 03:18:24 ID:CQ8VGEvr
>>175
いいじゃん、そのまま去って行ったんでしょう。
あ・・と思ったけど、良く見たら怪しくなかったってことなんだからある意味良かったじゃないか。

177：2008/03/22(土) 03:41:30 ID:AQkjJ9hK
>>168自分も昨日走ってたらオバサンが｢何よアンタ｣みたいな物凄い形相でこっち見て反対の歩道まで逃げていきましたｗｗｗｗｗｗ誰もアンタ何か襲わないよ...。やっぱ後ろから走ってこられたら恐いんですかね

178：2008/03/22(土) 03:50:24 ID:TBSyJVDp
そりゃ急に近づく足音、はあはあの荒い息使い、夜。
書いてるだけで変態だよｗ

179：2008/03/22(土) 06:00:10 ID:AQkjJ9hK
やはりそうですよねｗｗｗ

じゃ、そろそろ訓練がてら歩いてきます。

180：2008/03/22(土) 07:09:53 ID:lgIWuKov
>>165
それは暴言だね、なりやすい人いるぐらいの表現が正しい
私もO脚だけど走りこんでる状態ならなりませんよ
<着地で重力が一番かかった状態の画像↓>
http://mopix.moura.jp/wp-content/FileUpload/pics/images/2008/02/06/pic05.jpg
O脚でも膝が少し曲げれば、足の甲、膝、股関節が一直線になる人が多いと思います
もしかしてオーバープロネーション向けの靴を履いてませんか？
外股は矯正済みですよね？

>>169
誘い水のような気もするが、TAIKANの靴
TAIKAN　NKかな
http://moura.jp/lifestyle/taikan_book/index.html
私はIBを持ってるけど体の重さに対して薄いのであまり使っていませんが、走る感覚はいいです
（注）細め靴なのでサイズ注意、幅広の人には向きません
　ｷﾛ7分以上の人には向かないと思う、体幹を意識すればある程度以上の速さになりやすいしね

181：2008/03/22(土) 07:16:11 ID:ab89JzwN
>>175
リフレクターやライト点けてる？
ジョギングしていますってアピールした恰好してれば大丈夫だと思うが。

182：2008/03/22(土) 08:15:15 ID:JLD8+eJ0
ライトを手に持つかヘッドライトにするのはいいけど、すれ違いざまに手に持ったライトを
顔面に照射するのはやめてほしい。
もしかして、顔面照射が当たり前なのか？だったら俺もやるけど。

183：2008/03/22(土) 08:28:09 ID:ZEvPbsaz
何してんだ眩しいって怒鳴ってやれば
勿論あなたは無灯火では無く存在をアピールしてるのでしょ？


184：2008/03/22(土) 08:45:47 ID:xX3UZSdz
今から行ってきまーす

185：2008/03/22(土) 10:03:40 ID:sTDKXoD7
>>180
しかし、この金は典型的なオッサン体形だな。足が短い。

186：2008/03/22(土) 10:36:22 ID:1DFqgRde
70キロから65キロまでは割と順調に落ちたんですけどそれから１週間ほどなんの変化も見られない
毎日40分～50分走ってるんですが継続すれば体重落ちていきますかね？もしくは走る時間増やしたほうがいいですか？
食事制限はある程度はしてます

187：2008/03/22(土) 10:41:35 ID:CQ8VGEvr
>>186
体重がおちていけば落ちにくくなるのは自然だが、そんだけ言われてもわかんねーよ


188：2008/03/22(土) 11:23:58 ID:al9SdJSu
毎日４０分は少ないですねえ。
一時間半くらい走ったほうがよいですよ それなら痩せます

189：2008/03/22(土) 11:40:10 ID:JLD8+eJ0
俺はレーザーポインターでちゃんと存在をアピールしているよ。

190：2008/03/22(土) 11:41:03 ID:/bUBN+9Q
>>186
毎日走ってると疲れが抜けないよ
足なんてはったままだし
たまには休日を入れてストレッチを入念にするとか

食事の内容や時間も大丈夫？

191：2008/03/22(土) 11:47:50 ID:CQ8VGEvr
これはただの思いつきなんだが
コンサートなんかで使われる光リストバンドとかしたらどうなんだろうか


192：2008/03/22(土) 11:48:56 ID:kVjyEgbO
はじめてのジョギング行って来る！
今日は初だから距離も時間も控えめにして、徐々にいっぱい走れるようになるといいな

193：2008/03/22(土) 11:50:10 ID:ClxpmtrY
>>192
無理はするなよ！
運動前と後のストレッチを忘れるなっ！
景色を楽しんでくるんだっ。
人とすれ違ったら会釈くらいしろよ？

いってらっしゃい！

194：2008/03/22(土) 11:52:37 ID:Clt0MICe
>>180
以前　腸脛靭帯炎にかかった時はオバプロ用の靴を履いていたんだけど、今はノーマルな靴を履いてます

がに股はあまり意識してなかったけれど、フォームチェックはしているのでそんなに極端ではないと思いますが
今度走る時は良く見てみます

休むのも練習のうちと思ってはいますが、天気のいい日に走れないのは辛いですね

195：2008/03/22(土) 11:52:42 ID:DWv4/91L
>>191
東芝からLEDタイプのが出てるぞ。
夜の走りで使ってた。

196：2008/03/22(土) 12:06:05 ID:xG6dRa65
今日久しぶりに公道走ったけど車が通るたびに埃巻き上げていくから苦しくて３０分で辞めちゃった。明日からしばらく公園で走る。

197：2008/03/22(土) 12:06:37 ID:Q4mfcYto
>>185
むしろ親切さと顔晒しの度胸、脚の太さに>>180のレスだけで惚れた

198：2008/03/22(土) 12:12:07 ID:Ssdyr29t
>>180の書き込みが金さんではないだろう？

199：2008/03/22(土) 12:12:26 ID:yxuHTHRk
腸脛靭帯炎て調べてみると回内が原因と書いてあるんで、むしろちょい外向なほうかいいんでは？

200：2008/03/22(土) 12:20:33 ID:TBSyJVDp
ふともも前側が筋肉痛になるのはフォームがおかしいんですかね？

201：2008/03/22(土) 12:35:24 ID:MOveEcR1
>>199
・回内が原因じゃないでしょ。回内しながら走るのが普通だし。
・回内が原因なら、過回内（オバプロ）防止の靴が、その原因にはならないよね
・それから、爪先が外向き（ガニまた）の人は、オバプロ傾向だよ
・つか、チョーケーは、谷川真理とか高橋尚子とか、走り込みすぎの人がなる障害だろ。ジョギングでそれになるって、よっぽど変なフォームで走ってるのかな。ましてや靴のせいなんて馬鹿らしいぞ

202：2008/03/22(土) 13:13:26 ID:EkJmkJ59
コーチ気取りばっかり

203：2008/03/22(土) 13:20:57 ID:ClxpmtrY
>>202
いつかの彼氏さんですか？
ようこそ。

204：2008/03/22(土) 13:43:49 ID:EkJmkJ59
うるせぇデブ

205：2008/03/22(土) 13:48:48 ID:wn+a+UP8
実業団チームに所属してたうちの彼女にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんいるね～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。

206：2008/03/22(土) 13:50:45 ID:xKfD08td
実業団の彼女だったらさぞかしブサなんでしょうね（笑）

207：2008/03/22(土) 13:55:34 ID:XavpnVGE
うちは近所が坂道ばっかりなんで、どうしてもそういう道を走らざるを得ないんですが
坂道ばかり走るのってあんまよくないんですかね？
どちらかというとダイエット目的で走ってるんで、足が太くなったりするのは
嫌なんですが･･･どうなんでしょうか？

208：2008/03/22(土) 13:58:49 ID:ClxpmtrY
>>207
ダイエットで足が太くなんてならないから安心して走ればいい

209：2008/03/22(土) 14:01:08 ID:al9SdJSu
ジョギングしてから体脂肪は減ったが足も明らかに太くなった

210：2008/03/22(土) 14:14:40 ID:Sd/qF/Av
素人考えだがエビちゃん級のガリだとジョギングでも脚が太くなったり
するんじゃないだろうか。

211：2008/03/22(土) 14:14:57 ID:Sm3QFMIr
ん？陽気が良いのになんかあれてんな

212：2008/03/22(土) 14:20:26 ID:c5Sb8S4Y
足がガリガリって病気にしか見えない。
普通に生活しててもある程度発達する部分だし。

213：2008/03/22(土) 14:25:18 ID:Sm3QFMIr
自分の脚って太いなぁ　って思いながら見ると太く見えるのが自分の脚だよ☆
他人から見ればそれほどデモねぇです☆

214：2008/03/22(土) 14:25:33 ID:uekuUpdK
押切 もえはフルマラソン４時間半で走ってるな。
ジョギング程度の負荷でそんなに脚は太くならんよ。
なる人はフォームが悪いよ。
本格的に取り組んでスピードがある人はある程度筋肉つくだろうが

215：2008/03/22(土) 14:27:23 ID:ClxpmtrY
足を肥大化させるには自重＋αの負荷かける筋トレが必要だと思うんだが…。
ジムとか行って100kgくらいのやつがんがんやってたら肥大化しそうだな。
そもそも太くなったら困る＝女性だろ？
どう頑張っても太くなんかならねーよ。

216：2008/03/22(土) 14:51:01 ID:HBSBpjz0
フォーム悪くても太くならないよ

217：2008/03/22(土) 14:58:34 ID:92X4nbwm
スケート岡崎朋美さんみたいな太い足ﾊｧﾊｧしちゃうんですが・・・


218：2008/03/22(土) 14:59:55 ID:yxuHTHRk
実業団てww
いい大人がマラソンとかやるなよな、野球サッカーなら金になるがマイナースポーツは趣味だよあくまでww

219：2008/03/22(土) 15:01:51 ID:92X4nbwm
>>180
ABCマートで見てきました。
asicsのGT2120NY使ってるんだけど比較してクッション性とかどうなんよ?
って店員に聞いてみたけどどうも曖昧な答えしか返ってこなかった・・・
重心が土踏まずに置かれていて,,という話でちょっと興味惹かれました。

220：2008/03/22(土) 15:11:13 ID:G2Ya9I5O
>>219

スポーツシューズならスポーツ店で買ったほうが良くない？
店員もABCよりは知識あるだろうし。

221：2008/03/22(土) 15:25:46 ID:fmUDR45a
ABCマートって専用シューズ置いてるの？

222：2008/03/22(土) 15:31:12 ID:92X4nbwm
>>220
買うなら自分も代々木のB&Dとかできちんと図ってもらって買うと思うです。
いわゆる下見の時は近いのでABCマートへ・・・
>>221
NBとかnikeとかアディダスとかは置いてあるみたいです。アシックスとミズノはなかったかな・・
ウォーキングシューズでロックポートとかも置いてありますね

223：2008/03/22(土) 16:26:42 ID:t/r9mFac
>>218
その発言はまずいんじゃないか？
問題あるね。

224：2008/03/22(土) 16:44:07 ID:c5Sb8S4Y
上田の桃子ちゃんを思い出した

225：2008/03/22(土) 16:46:15 ID:sTDKXoD7
痛くなるのは太ももの前ではなくて、後ろのハムとか殿筋のあたりが痛くなるのがよろしい。


226：2008/03/22(土) 16:58:50 ID:DWv4/91L
最近走っても乳首が痛くない。


227：2008/03/22(土) 17:57:55 ID:MOveEcR1
90分ジョグってきたじぇ
今は、菜の花が綺麗に咲いてて、とてもいい季節だなあ

228：2008/03/22(土) 18:05:32 ID:ltbDcrNW
夜道に腕に巻くＬＥＤってどこで売ってる？


229：2008/03/22(土) 18:05:37 ID:CQ8VGEvr
実業団さん、完全無視でワロタｗ


230：2008/03/22(土) 18:06:55 ID:g2dP0kPS
>>227
おつかれー

俺もはしってくるかなー

231：2008/03/22(土) 18:24:07 ID:UAUftk7Z
昼に15キロ走った後、スーパー銭湯でサウナ入ったら貧血で倒れてしまいました
きちんと食事をし、水分はお茶をとりましたが何がいけなかったんだろう?
水分が足らなかったのかスポーツドリンクじゃなかったせいですかね?

232：2008/03/22(土) 18:35:50 ID:DWv4/91L
>>228
俺は近所のヤマダで買ったけど。

つhttp://www.amazon.co.jp/TOSHIBA-%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A2%E3%83%A9%E3%83%96%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC-%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%96%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97-P-6002-S/dp/B00069J9CK

233：2008/03/22(土) 18:35:51 ID:lgIWuKov
血圧が下がりすぎたんでしょ

234：2008/03/22(土) 18:49:40 ID:/Zl7twlW
右足のどこが痛いんだかわからないくらいまんべんなくあちこち痛てぇ。
1週間ほど休んでみようかなぁ。

235：2008/03/22(土) 18:55:36 ID:lgIWuKov
軽く動いたほうが疲労物質が抜けやすい、歩いたほうがいいよ
炎症を起こしていなければ走らないのは最大三日でいいはずだよ

236：2008/03/22(土) 19:41:43 ID:Twq8z8Dn
肋はみえてるしくびれも戻ったが
なぜか腹とふとももが落ちない
最後に落ちる場所なんだろうか
とりあえず腹筋しよう

237：2008/03/22(土) 19:58:28 ID:mhcgFcQ/
いろんな意見がありすぎてどれ信じたらいいのかわからんが
今日も頑張ってくる

238：2008/03/22(土) 19:59:35 ID:XokBa/fe
走り始めて３ヶ月で１５ｋｇくらい落とせたが
スーパーで米の５ｋｇ抱える度にこれ３つ
もって走ってたのかとゾッとする。

239：2008/03/22(土) 20:00:14 ID:dqAYO4FL
皆さん　加圧トレーニングは効果がほとんどありません。
間違っても使わない　買わないでください

240：2008/03/22(土) 20:04:10 ID:mRexlMWt
>>238
身の回りの物で実感することありますね。
2Lのペットボトルで2kgだから、こういうものを身近に置いておくと
元に戻りたくないというモチベーションに繋がるｗ

241：2008/03/22(土) 20:10:03 ID:VTmmRggJ
３ヶ月１５キロなんて凄いな

242：2008/03/22(土) 20:11:14 ID:Xe9fxMCm
朝食前の早朝ランはダイエットにいいと聞きました。

今朝７キロほど走ったけど、体が目覚めていない始めの１５分は苦痛でした。
ウォーキングで体を温めてから走ったのですが、１時間体を動かすのが精一杯
でした。

243：2008/03/22(土) 20:12:31 ID:TMSX1Y/B
>>238
マジで凄い…
今は何㎏？

244：2008/03/22(土) 20:16:42 ID:XokBa/fe
>>243
８７ｋｇ→７２ｋｇです。
ちょっと目標が有ったのでかなり走り込みました。

245：2008/03/22(土) 21:17:21 ID:JLD8+eJ0
>>228

通販でよければ。少々値が張るけど、いい感じです。

http://www.bestgreenlaser.com/

246：2008/03/22(土) 21:22:00 ID:fmUDR45a
昼間走ったけどいつも夜型なせいか
この時間になるとムズムズする。


247：2008/03/22(土) 21:34:05 ID:GGD/3aHr
漏れは3ヶ月で12キロﾏｲﾅｽ
78→66キロ、171ｃｍ

毎日事務通い

最初は30分5キロ
最近は60分10キロ走ってるよ

あと、食事制限１５００ｋｃａｌ／ｄａｙ
３食、食べてる
でも、仕事から事務にいき、帰りが２３時
そこから晩飯５００ｋｃａｌ摂取
それがちょいヤバかな

248：2008/03/22(土) 22:06:25 ID:miY7hX47
ジョギング中に聞いてる音楽とかってあります？

249：2008/03/22(土) 22:12:24 ID:g2dP0kPS
ﾒﾘｰJﾌﾞﾗｲｼﾞ

いってきたー
すんげきもちよかったぁ

大分走りなれてきて今週はちょっとがんばりすぎた
こういうときがけっこうあぶなかったりするから
むりしないようにしよっと。
おっさんだから怪我しないようにしなきゃ

さて風呂はいってこよ

250：2008/03/22(土) 22:38:10 ID:ndQxc7e6
いつもジムでトレッドミルだが、リアルに走ると、スネの筋肉がやたらと張ってくる。
これを無視して走りつづけると、「シンスプリント」なるものになるんだなとオモタ。

逆に、この辺の筋肉患ってる奴らは、トレッドミルで走ると負担が少なくなって
いいんじゃないかともオモタｗ



251：2008/03/22(土) 22:45:35 ID:Rsb9+bQc
トレッドミルで負担少ないからって適当に走ってたら膝痛めた経験がある

252：2008/03/22(土) 22:52:06 ID:kPLytngl
シンスプリントはつらすぎるね。
膝もやった経験あるが、骨膜がはれて、
ちんこの横のリンパ節まではれる。


253：2008/03/22(土) 23:34:11 ID:w/tNi6x8
3ヶ月前からだんだん距離を延ばして、ゆっくりだけど今日初めて10キロ完走できた
運動始める前は1キロで息が上がっていたのに
続けてきてちゃんと体力付いたんだなーと実感した。嬉しい！

254：2008/03/22(土) 23:41:07 ID:dPKKfymA
>>218等
荒れそうなのでずっと書き込みませんでしたが、
うちの彼は、質問にレスしている人を馬鹿にしてるわけじゃないです。
会話を端折って書き込んだので、
たまたまニュアンスが嫌な感じに取られたのかもしれませんが・・・。
私自身も質問に答えている人を「知ったかぶり」とは全く思ってません。
もともと、そういう意図でのレスじゃありませんでしたが、
私がレスした相手こそ、いわゆる「釣り」だったのかもしれませんね。

人の人生を『実業団ｗ』と小馬鹿にするほうが、よほどひどいです。
それなりの努力と犠牲を払って、走ってきたんですから速く走れて当たり前。
趣味で楽しく走っているはずの人が、どうして対抗心を燃やすのか不思議です。

どちらにしても幼稚な煽りにがっかりしたので、このスレはもう見に来ません。

255：2008/03/22(土) 23:53:11 ID:p5x1snJf
>>254
>「コーチ気取りがたくさんいるね～」っていつも苦笑い

あのね、>>205さんのこの書き込み自体が既に幼稚な「煽り」になっているのね。
たとえ君が馬鹿にした気持ちを一切持たずにこんな言葉を口に出来たとしてもね
言葉は選ばなければね、言葉だけで判断されるこの掲示板では何の意味もないのね。
「コーチ気取り」「苦笑い」という言葉を見ればね、普通の人間はね、馬鹿にされてるないしは上から見下されてると感じるんだよ。
実業団も結構だけどもう少し国語を勉強するといいね。

>このスレはもう見に来ません。

どうせ顔真っ赤にしてリロードしまくりなんだろｗ　このどぶすが

256：2008/03/23(日) 00:08:43 ID:YNEDXNgk
いやー何とも
その前からのネタにそこまで反応されても、って感じ。
マジすぎて引くから「実業団」ネタにマジレスはやめようぜ。
ってもしかして釣りだったりして？

257：2008/03/23(日) 00:10:10 ID:mrYR7htT
>私がレスした相手こそ、いわゆる「釣り」だったのかもしれませんね。

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205019737/871
>なんかさ、ここ見るたびにフォームのことを教えてくれる人がいるけど、
>煽りとかじゃなく、そんなにきちんと走れてるの？
>陸上経験者っぽい人以外で、きれいなフォームで走ってる人、
>あんまり見たことないんだけど・・・。
>本とかに書いてあった理想を書いてくれているんでしょうか。

これは・・　>>254の自演にしか見えない

258：2008/03/23(日) 00:15:03 ID:qORBfb23
>>228
俺は腕に巻くタイプを使ってる。
http://www.holkin.com/ni-markban.html
俺の腕が細いのかベルトを一番短くしてもずり落ちて来るけど。
同じタイプのが生協のパルシステムで安く売ってたよ。

259：2008/03/23(日) 00:17:00 ID:BvC/VCVc
>>255
>>255

260：2008/03/23(日) 00:18:54 ID:uJYyE0xT
>>255
おいおい>>205は改変されたコピペだぞｗｗｗ


261：2008/03/23(日) 00:37:21 ID:Bit2R/we
>>259
お前のIDちょっぴり凄いな

262：2008/03/23(日) 00:44:39 ID:C6RWs17L
>>253
10Km完走　おめでとう！
ひとつの心理的肉体的節目だからね　10Km完走は

これからはコンディショニングに注意だね　

走るのが楽しくなるから、多少痛みがあっても無理して走っちゃう
これが故障のもと　経験者が言うんだから間違いないw

無理しない様にね　痛みがあったら休む事　休むのも練習のうちだよ



263：2008/03/23(日) 00:44:44 ID:yoU3DhZm
なんだｺﾋﾟﾍﾟか

ところでさ、去年の大晦日の蕎麦を後で食べようと思ってとっておいたらさ
一月一日になってやんのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
時すでにおせちってかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やかましいわｗｗｗｗｗ

264：2008/03/23(日) 01:12:18 ID:uCs5Pwbn
>>263

ノリツッコミWWW

265：2008/03/23(日) 01:22:44 ID:LVQBC8Os
>>262
ありがとう！
元は減量が目的だったけど、最近は走ること自体が楽しいです
これからも無理をしないよう気をつけながら頑張ります！
アドバイスありがとうございます

266：2008/03/23(日) 01:50:05 ID:Bit2R/we
へそ周辺の皮下脂肪が他の脂肪たちよりも落ちにくいんだけど
ジョギングで痩せた人たちはへその脂肪もしっかり落ちてる？

267：2008/03/23(日) 03:51:48 ID:k4XnnPp+
今まで最高１０ｋｍだったが、昨日は１２ｋｍ９０分でマターリ走った。
かなり足が痛くなった。


268：2008/03/23(日) 04:45:10 ID:sr/JCO5m
>>266
そのお肉を落とすのが本当のダイエットだ
ラストスパートがんばれ

269：2008/03/23(日) 08:53:40 ID:XRMhqceT
雨降り出さないうちに走ろうと思って起きたら既に雨。
今日は休息＠広島

270：2008/03/23(日) 09:02:18 ID:Bit2R/we
>>268
そうなんだよラストスパートなんだよ
頑張るよ

271：2008/03/23(日) 09:12:30 ID:efYhy5nQ
臍周りの脂肪は難攻不落の城塞。
これだけは実業団選手の俺でも簡単には落とせない。

272：2008/03/23(日) 09:17:31 ID:6t947vEu
コーチ気取り乙

273：2008/03/23(日) 09:43:12 ID:oLY0aF+4
脂肪落ちてきたらここもあそこもと欲が出てくるよね。
お腹は最終局面に来ているので次は脇腹と尻が落ちるまで頑張る。

274：2008/03/23(日) 10:38:06 ID:gvvxWbYo
>>261
君のIDも「ちょっぴり」だ

275：2008/03/23(日) 11:39:13 ID:efYhy5nQ
ジョグ始めてから普段着なんか一切買わず
ランタイやジャージにしか目が行かない俺がいる。
今や我が家は陸上部の部室状態。
そう言う事でハーフタイツ買いに行って来よう。

276：2008/03/23(日) 12:24:44 ID:ORJL/Cyj
ファッションもスポーティー寄りになってくるね

277：2008/03/23(日) 12:54:48 ID:0oSKRxrx
逆にださくなるよな。


278：2008/03/23(日) 12:55:26 ID:+W1p7gIb
ジョギングはスポーツなの？

279：2008/03/23(日) 12:57:31 ID:efYhy5nQ
ピザがジョグやれば国技だ。







もっこりもこみちランタイ買うたがな。

280：2008/03/23(日) 12:59:17 ID:fLaAHIEk
wikipediaより
スポーツ（英：sport）とは、人間が考案した施設や技術、ルールに則って営まれる、
遊戯・競争・肉体鍛錬の要素を含む身体を使った行為。
競技として勝敗や記録を主の目的として行う場合はチャンピオンスポーツ、
遊戯的な要素を持つ場合（楽しむ事や体を動かす事を主の目的として行う場合）はレクリエーションスポーツ
と呼ぶこともある。


レクリエーションスポーツなら概念に当てはまるんじゃないかね


281：2008/03/23(日) 13:12:31 ID:8gwGNGPQ
>>276-277
俺もファッションに金かけなくなった。
外見を気にしてたのは、自信のなさの裏返しだったのかなぁ。なんて

282：2008/03/23(日) 13:19:33 ID:JrfKsLrJ
痩せることこそ最大のお洒落

283：2008/03/23(日) 13:42:46 ID:XlCDUuah
田舎は車の運転が雑だし街頭が少なくて日が暮れると真っ暗になっちゃうから
デザインとかよりひたすら目立つ色のウェアを買ってる
傍から見たらただの派手なオッサンなんだろうな・・・

284：2008/03/23(日) 13:42:59 ID:yoU3DhZm
痩せて何着ても似合うようになったんじゃね？

俺は逆にいろんな服着られて楽しい。


285：2008/03/23(日) 14:10:35 ID:uJYyE0xT
>>283
安全優先も大切ですね。
ウェストバックつけて走っているなら、前後にこれをつけるのもいいよ。
http://www.cateye.co.jp/tlhtml/slld100.html

286：2008/03/23(日) 14:23:22 ID:MO6WZAE7
暖かくなってきて、そろそろ水分補給が必要だろう、ということで、
モンベルのキャメルバックボトル(0.5L)を買おうかと思っています。
でも、ほかのブランドのボトル付きポーチも捨てがたくとても迷っています。
みなさんは給水はどうしてますか？
ノーマルタイプのウエストポーチだとボトル入れて走ると、ボヨンボヨンしないのか不安なのですが



287：2008/03/23(日) 15:26:51 ID:l9iIF4KX
初心者で走り方が悪かったのか、右足の付け根が痛いです。
ぴりぴりとした痛みで筋肉痛ではないようなのですが、こうするとマシになるといった秘訣のようなものはありますか？

288：2008/03/23(日) 16:07:48 ID:ORJL/Cyj
>>283
東京でも信号停止時にライト消して、そのまま点け忘れて走ってる車も見かけるので
道幅狭くて速度が遅いとはいえ危険ですよ。

安全面はお互いに気をつけないといかんね。

289：2008/03/23(日) 16:43:27 ID:1E6/JKPz
>>286
休憩がてら自販機で給水

>>287
タンパク質摂って良く休め

では雨が降らないうちに行ってくるょ


290：2008/03/23(日) 16:50:24 ID:CSBm4geV
>>266
腹筋すればいいよ。筋肉がつくとそれがガードルの代わりになって
見た目が変わるから。

291：2008/03/23(日) 17:01:28 ID:JrfKsLrJ
>>287
足の付け根と股関節は長引くぞ

292：2008/03/23(日) 17:39:48 ID:l9iIF4KX
>>289
タンパク質ですか。
ありがとうございます。
>>291
ということは、しばらく走らない方がいいのでしょうか？
痛いながらも走って悪化するということはありますか？

293：2008/03/23(日) 17:48:58 ID:uJYyE0xT
>>292
心配なら医者に診てもらうのがいいと思うよ。

294：2008/03/23(日) 18:12:01 ID:l9iIF4KX
>>293
はい、ありがとうございます。
長引いたら行ってみます。

295：2008/03/23(日) 18:33:44 ID:6onxhEkd
足の付け根を診せるのだから、新しい勝負パンツを履いていけよな

296：2008/03/23(日) 18:44:58 ID:6deJ1TwS
むしろ使い込んだ勝負パンツの方が…

297：2008/03/23(日) 18:46:49 ID:oLY0aF+4
勝負したこと無いんだが

298：2008/03/23(日) 18:50:43 ID:l9iIF4KX
使い込んだ勝負パンツにします。
最近出番がないので・・・。

299：2008/03/23(日) 18:52:28 ID:uJYyE0xT
>>294
痛いのに続けていると悪くなるから休んだ方がいいと思う。
自分も同じような痛みは経験しました。

実業団のコピペじゃないけど、
きちんと教えてくれる人に習う機会があったので参加して、
準備運動やウォーミングアップの方法を知ったのは収穫でした。

こういったDVDでストレッチ方法を学ぶのもいいかもしれません。
http://runnet.jp/book/dvd/item.php?_num=14

300：2008/03/23(日) 18:53:23 ID:rQb3AkA9
生理中の人はしってますか?
というか生理中は運動して大丈夫なんだろうか。

301：2008/03/23(日) 19:04:44 ID:jL6XB0l4
>>300
実業団や命かけて走っているワケではないだろうから辛いなら休もう！

302：2008/03/23(日) 19:14:56 ID:l9iIF4KX
>>299
その収穫はかなり羨ましいです！
走るのは痛くて無理そうなので小走り程度で軽く流してきます。
正直ストレッチや準備運動を甘く見てたと反省しています。

303：2008/03/23(日) 19:23:39 ID:mrYR7htT
まぁここの住人はテンプレとかまとめサイトの情報にも目を通さないからね

304：2008/03/23(日) 19:37:16 ID:ORJL/Cyj
5kmくらい走ると調子あがってくるな。

305：2008/03/23(日) 19:45:24 ID:e7b5AoQz
１１キロ行ってきた
この程度の距離だと体が楽だ

306：2008/03/23(日) 19:55:23 ID:+tQ4A0s8
>>305
すごいですねー
自分は5ｋｇで一杯一杯です

307：2008/03/23(日) 20:01:06 ID:8gwGNGPQ
>>306
それじゃ>>305が11kgの重りを持って走ってるみたいじゃないかｗ

308：2008/03/23(日) 20:01:40 ID:lt84tGfn
5キロいける人は基本的に10キロいけるよ。
5キロすぎから体楽になるから

309：2008/03/23(日) 20:06:54 ID:l9iIF4KX
5キロ走ってみました。
足が痛かったのが、走ってみると案外大丈夫だったので深刻な症状ではない気がします。

>>303
以前見てさらっと流してしまいました・・・。
お恥ずかしい限りです。
まともに走るようになってやっとテンプレの重要さが分かりました。
今から熟読します。

310：2008/03/23(日) 20:08:28 ID:uCs5Pwbn
最近毎日、10日以上続けて1時間以上走ってるんですが、休みを入れようとすると不安になるんですけど…。
これって、普通ですか？
身体の頑丈さには自信があるんですが、休みはとるべきですか？

311：2008/03/23(日) 20:16:30 ID:7ciV87nH
>>308
俺も10キロ行ってるけど確かに前半5キロより後半5キロの方が楽な気がする。

312：2008/03/23(日) 20:18:34 ID:ORJL/Cyj
壊れるまで走ってみればいい

313：2008/03/23(日) 20:18:55 ID:lt84tGfn
そう。後半5キロのが楽
ただし、20キロになると、後半のがきつくなる

314：2008/03/23(日) 21:22:55 ID:OI/UFL9x
そういうもんなんだ・・　今ジョギングし始めて三週間くらいだけど、
自分もまだ５キロちょっとが精一杯だ
二ヶ月後くらいには１０キロ走れるよるになってるといいな～


315：2008/03/23(日) 22:14:43 ID:LSfXMo6A
5分でも3分でもいいから前回のジョグより長く走る事を心がけていれば、
いつのまにか10キロぐらい走れるようになってる。
そして、最低でも10キロぐらいは走らないと、走った気がしなくなるようになる。
本当だよ。
誰でもそうなる。
「継続は力なり」はジョグのためにある言葉だ。

316：2008/03/23(日) 22:33:45 ID:sY2M3BiJ
どうやって距離測ってるの?

317：2008/03/23(日) 22:34:36 ID:9VdlSH9l
勘

318：2008/03/23(日) 22:35:46 ID:ORJL/Cyj
初めて3週間なら距離頑張るより時間ですよ。
30分できたら40分、1時間と伸ばしていく方が結果的に距離も伸びる

319：2008/03/23(日) 22:50:50 ID:CdYYusjZ
>>317
お前はひどい奴だな。

>>316
巻尺

320：2008/03/23(日) 22:54:26 ID:6onxhEkd
(;`･д･´)巻尺って・・・


(;`･д･´)つ⊿定規のが正確だぜ

321：2008/03/23(日) 22:55:26 ID:6onxhEkd
　　∧,,∧
　(；`・ω・）　　距離を測るよ！！
　/　　 ｏ⊿
　しー-Ｊ


　　　　　　　　　　　正確に測るよ！！
　　 ＿_ ∧,,∧　　　
ﾐ c(,＿⊃`・ω・）⊃⊿





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・今何回目だっけ・・
　　　　　　　　　　　　　　∧,,∧　　　
　　　　　　　　　　　　　（ ´・ω・）
　　　　　　　　　　　　c(,＿Ｕ_Ｕ⊿　　　　



　最初から測り直すよ！

　　　　　　Λ,,Λ　ﾟ ｡　≡＝－
　　　　　（・ω・｀；)っ　　 ≡＝－
　　　　　　ｏ　　　'　　　　　≡＝－
　　　　　　 (⌒　　）　　　 ≡＝－
　　　　　　　 ｀Ｊ ｏ　　　≡＝－　　　⊿

322：2008/03/23(日) 22:56:26 ID:6onxhEkd
　　　　　　　　　　　　　　定規を忘れたよ！
　　－＝≡　　 Λ,,Λ　
　－＝≡　　 (；´・ω・）
－＝≡　　　⊂　　　ｏ
　－＝≡　　 （　　⌒)
　　－＝≡　　 c し'　　　　　　　　　 ⊿

323：2008/03/23(日) 23:00:54 ID:6onxhEkd
　　　　　　　　。　　　.　　　。　.　．.　.゜o　。　*．　。　．.　★　.　＋.　.　`,　o。。.゜*。
　。　.　　．　.　　　.　　　．　　。　゜,　★　゜.　＋　。　゜　,。　.　。　　,　.。. ; .
　。　　.　　　.　。　。゜.　。*　。,　　´。.　　★。。.　゜。+　。　。　　.　　。　
　　.　　　。.　　゜　゜。　。,　.。o　★　+　,゜。　*。.　.。　。　.　　　　。　　　
　゜　.゜　゜　　。゜　+　。.　+。　*　。゜。゜.,　,+　。゜.　。　.　.　　　,　　　　☆　

　　　　　　　　　　　　　・・・・・・・183490cm・・・・・・
　　　　　 ＿_ ∧,,∧　　　
　　　ﾐ c(,＿⊃;@ω@）⊃⊿

324：2008/03/23(日) 23:05:32 ID:NNI+E9Tl
テンプレにあった９０分走れってのやってみたけど
案外余裕なのなｗ
まぁ実質１００分だったけど、ラスト２０分がやたら苦しかった

325：2008/03/23(日) 23:09:50 ID:+tQ4A0s8
余裕？苦しかった？
？？？

326：2008/03/23(日) 23:11:55 ID:RzEmLF3u
国際公認マラソンコースの42.195㎞は、マジに定規で計っている

豆知識な

327：2008/03/23(日) 23:14:40 ID:TacazcAs
おいおい
ヤフーの地図で長さわかる

328：2008/03/23(日) 23:16:02 ID:3sAUbnQu
>>316
道路を走る時は車で走ってみて距離メーターで計測

329：2008/03/23(日) 23:16:41 ID:uJYyE0xT
テンプレの>>1-5ぐらい読んでほしい。
距離の測定できるサイトもリンクあるし。

330：2008/03/23(日) 23:21:06 ID:Gum5jIaI
今日こそシャカシャカ着ないで走ろうと思ったけど風が強く断念。
結局、上だけシャカシャカ着て行ってきた…＠北海道

それでも今日初めてアスファルト路面を10km走ることが出来た。
ちょっぴり嬉しい。

331：2008/03/23(日) 23:25:18 ID:lt84tGfn
アスファルトって走るには硬すぎるよな。
腰や関節にくる

332：2008/03/23(日) 23:41:21 ID:Agp5JjEi
>>331
芝生>土>アスファルト>コンクリート>タイル

近くに芝生や土を走れる公園でもあればいいんだが、なかなか難しいわな。
俺は2年前ジョグを始めた時、何も知らずにタイル張りの公園を走ってて、2週間で膝をやったw

333：2008/03/24(月) 00:15:29 ID:hQxtTOGB
金土と10ｷ㌔走っていま7㌔走ってきた。
疲れました・・・明日は休みます

334：2008/03/24(月) 00:19:05 ID:FA+6BpG0
>>333 お疲れ様でした。

335：2008/03/24(月) 00:22:42 ID:5mmMXA3J
今から30分走ってくる
でもなぜかいつも一時間くらい走ってるから不思議
時計ほしい

336：2008/03/24(月) 00:45:23 ID:kR274oqX
季節の変わり目は体調悪いなぁ
夏場に走れるか不安だ

337：2008/03/24(月) 01:02:46 ID:NTD/CA9p
土や砂利の地面だと、靴裏に土とか小石がはさまるのが気になる。
たまにウンコついてるし。



338：2008/03/24(月) 01:38:27 ID:oEetRWpV
アスファルトの上走ってると1kmほどで前脛骨筋のあたりから痛みが始まって下腿の半分くらいがおもーくなってきます
病院いったほうがいいのかなあ
ヒラメ筋とヒフク筋の筋肉痛も2-3日休んでも全然とれません

339：2008/03/24(月) 02:08:10 ID:MqLhOMCh
走りに行こうと思ったら雨降ってきたorz

340：2008/03/24(月) 02:13:36 ID:gf3Tau1o
明日は雨模様







降ってきよった・・・走れんがなorz

341：2008/03/24(月) 02:23:42 ID:5mmMXA3J
雨の中はしってたらなんかだるくなったｗ

342：2008/03/24(月) 03:02:30 ID:KdvQVAq0
小雨ぐらいだったら突撃しる

343：2008/03/24(月) 05:43:51 ID:M3/S2CNC
風邪ひくＹＯ

344：2008/03/24(月) 06:04:17 ID:nrPU6kJh
ヽ(*｀Д´)ノ

345：2008/03/24(月) 06:19:13 ID:DkK+W6YM
カッパ着て

346：2008/03/24(月) 06:40:29 ID:eBcQ6h87
小雨の中走るのは気持ちいい


347：2008/03/24(月) 06:41:31 ID:ukUF+USA
実業団でもないのにわざわざ雨の中、走るなよ！休め！

348：2008/03/24(月) 06:57:14 ID:2edBN0Uc
ダイエットジョガーに言わせると、実業団の選手の速さはどうでもよくて、
男子より女子選手のフォームのほうが柔軟性に優れる分参考になる
それに可愛かったりスタイルが良かったりするともっといいね

349：2008/03/24(月) 06:58:49 ID:2edBN0Uc
筋力に頼らない、無駄な力が入っていないという意味ね

350：2008/03/24(月) 08:29:13 ID:76hemOZy
>>347
流石だなアメリカ人！

351：2008/03/24(月) 08:45:47 ID:eBcQ6h87
ジョギングシュミレーターの計算結果の一つに燃焼脂肪量てのがあるけど
たとえば俺の場合６３キロの体で一時間走ると燃焼脂肪量４３グラムと表示されるわけだが
ホントにそんな沢山脂肪減ってるの？
単純に一時間走ると４３グラム体重が減るって考えていいのか？

352：2008/03/24(月) 08:56:07 ID:oEetRWpV
>>351
んなわけねーじゃん
馬鹿じゃないの？
消費したカロリーを脂肪に換算した場合の目安だろ

353：2008/03/24(月) 09:18:04 ID:3M/9wwVL
>>338
医者に行った方が良いと思うよ　
知ってると思うけど前頸骨筋の炎症は、放って置くとシンスプリントになるからやっかいだよ
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html



354：2008/03/24(月) 11:31:32 ID:l63CrVHK
デブのおれが走るといかにもダイエットと思われるからいやだ

つーかすれちがうジョガーはみんなやせてるよな

355：2008/03/24(月) 11:44:05 ID:w+oAdH4u
しんぱいするなそいつらも去年の今頃はﾃﾞﾌﾞだったんだから

356：2008/03/24(月) 11:44:17 ID:6TO8ZX6l
>>354
半年くらいすればお前も痩せてるよなと言われる側に
足を突っ込むことになるだろうさ

357：2008/03/24(月) 11:48:07 ID:kR274oqX
デブの馴れ合いｗ

358：2008/03/24(月) 11:50:08 ID:I+CfvG26
現在は雨だけど
１６時くらいから雨が止むみたいなので
また１０キロ行く予定

もしくはソープに行くべきか、現在検討中・・・

359：2008/03/24(月) 11:52:45 ID:4Kw5fouf
>>358
ソープに行ってその後10km逝け

360：2008/03/24(月) 12:06:43 ID:6pBc/vAw
ソープまで走ってゆけ
つか走ったら、性欲なくならないか？

361：2008/03/24(月) 12:23:07 ID:GzTFXcB+
むしろ雨のなか走ることにエクスタシーを感じるのは私だけですか？ｗ

362：2008/03/24(月) 12:29:18 ID:F/MOgbFi
それはぶっかけ要素の性癖がありそうでつね

363：2008/03/24(月) 12:47:50 ID:BwdUPMfM
>>338=>>352
質問者のときと回答者のときの態度の違いにワラタ
一晩寝て人格変わったのかな？

364：2008/03/24(月) 13:01:01 ID:kR274oqX
あるあるｗ

365：2008/03/24(月) 13:02:45 ID:w+oAdH4u
>>358
ｿｰﾌﾟをﾍﾙｽに変えて
余ったお金でﾆｭｰｳｪｱゲット
そして10㌔走る

366：2008/03/24(月) 13:05:30 ID:eBcQ6h87
射精した後とかよく走れるな

367：2008/03/24(月) 13:08:14 ID:I+CfvG26
>>359の案を採用
ソープ予約完了
夜に走ることにした


368：2008/03/24(月) 13:10:10 ID:zxoScP1R
哀れな奴だ・・・

369：2008/03/24(月) 13:12:30 ID:6pBc/vAw
たしかにソープはいいよな
特にマットが

370：2008/03/24(月) 13:18:58 ID:aCEc0D5M
やった後のジョグは無心で走れるな

371：2008/03/24(月) 13:27:53 ID:hO9K6J8r
ここでいわれてるデブってどんくらいからだろ
身長160cm以下ならBMI22以上はデブ
170cm以上ならBMI23以上はデブ
に見えるけどな俺の場合

372：2008/03/24(月) 13:38:19 ID:4Kw5fouf
数値でデブを判断するより体型で判断したほうがいいような気がする。
自分は177cm体重61kgでBMI19.5だけど腹たるんでるし
胸が出てるんでまだまだデブピザの類だと思ってる。

まずジョグと軽い筋トレで体脂肪率11％まで落として
その後、筋トレ中心に切り替えて増量していくプラン立ててる。

373：2008/03/24(月) 13:44:35 ID:BwdUPMfM
そうだね
俺は、水泳の金メダリスト北島選手と、身長体重ともに全く同じなんだが、水着姿の見た目が全く違うぞ

374：2008/03/24(月) 14:11:25 ID:ihUzRMqV
>>354
やせるまでの我慢だ。太ったままじゃ嫌だから走るんだろ。
努力しただけ返ってくるんだからジョグは最高だよ。


375：2008/03/24(月) 14:12:07 ID:bCJypfX7
ソープだの射精だのの話題はやめてくれ。


376：2008/03/24(月) 14:30:46 ID:ihUzRMqV
>>371
もう筋トレ中心で良いと思うよ。
その身長でその体重は軽すぎる。体脂肪は今何％ですか？

377：2008/03/24(月) 14:54:26 ID:R9ZlVPmO
ほとぼり冷めたと思って、また出てきたのかソープ君。
前に叩かれてたよなぁ。そう言えば木の芽時か。

378：2008/03/24(月) 15:20:06 ID:hO9K6J8r
ネズミの動物実験の話なんだけどデブいネズミはそもそも動けないんだよね
人間でいったら100kg超な感じ
人間動けなくなったら終わりだよ。ぶくぶく太るだけ
そういう意味でデブを改善しようとして動いてる人たちはまだ理性があるね

379：2008/03/24(月) 15:49:21 ID:56b0/a1d
春だね～

380：2008/03/24(月) 16:57:41 ID:1Lq9jAgt
177 61なら体脂肪率10%切っていなければいけない感じだな。 切っていなければよほど筋肉が少ないのだろう。
アンガールズの山根は180 57なのに体脂肪率15%。
体重かなり軽いのにそのわりに体脂肪率が大杉

381：2008/03/24(月) 17:24:31 ID:4Kw5fouf
>>376
レスアン違ってるけどひょっとして自分に言ってる?
ちなみに体脂肪は13.8とかそんな感じを前後する。

382：2008/03/24(月) 17:26:38 ID:DbRFw9KY
ソープだの射精だののはなしではないのだが、走って消費したカロリーの半分くらいが
脂肪の消費だと思って良い。

383：2008/03/24(月) 17:26:59 ID:W7MttcSI
>>372
どんな体してるんだ？スペックから想像がつかん。
差し支えなければうpしてほしい

384：2008/03/24(月) 17:35:34 ID:4Kw5fouf
>>383
腕が下手したら女性より細くて肩と大胸筋の上部がガッチリしていて
大胸筋の下部から腹筋がたるんでる感じ。足も脂肪で結構太い。
肩と胸の上側にばかり筋肉がついてジャミラみたいになってる。

　 　＿＿＿　　
　／´∀｀;::::＼
/　　　　/::::::::::|　　　←極端だけどこれっぽいイメージ。
| ./|　　/:::::|::::::|
| |｜／::::::::|::::::|

385：2008/03/24(月) 17:41:08 ID:ihUzRMqV
>>381
すまそ。372だった。充分やせてるから筋トレしよう。
あと10キロくらい増やしてその体脂肪率なら完璧。


386：2008/03/24(月) 17:44:07 ID:4Kw5fouf
本格的な筋トレとなるとやっぱジム行くかねぇ・・
30kgのダンベル買っても腹筋とか難しそうだしなぁ。

とりあえず体脂肪11前後になったらジムを考える予定だった。

387：2008/03/24(月) 18:07:57 ID:MjY0dBA+
800メートル走ってきた…途中ちょっと歩いたけど…。

息続かねーよ（´；ω；`）

388：2008/03/24(月) 18:08:53 ID:3FnaWDCc
>>387
息止めて走るんじゃねーぞｗ
水泳じゃないんだからｗ

389：2008/03/24(月) 18:11:33 ID:ihUzRMqV
>>386
筋肉増やしたいならダンベルとベンチとプロテインがあればなんとかなるよ。
腹筋はオモリとかいらないし。1年くらいやってればいい体になってると思う。
俺はピザから始めたんで参考になるかはわからんけども結果は出てる。
頑張れば結果は出るからめげずに頑張りましょう。

390：2008/03/24(月) 18:13:58 ID:4Kw5fouf
ベンチはほしいけど置き場所がないな。
布団畳んでダンベルプレスとかしてはいるけど。

391：2008/03/24(月) 18:18:57 ID:F/MOgbFi
ダンベルより、手や腕に巻ける重しの方がいいよ
ピラティスみたいなバランストレーニングも負荷ありで効果あるし
腕に巻いて腕組めば自重より重い腹筋できるし

392：2008/03/24(月) 18:32:52 ID:w+oAdH4u
よし、米かついで走ってくる

393：2008/03/24(月) 18:43:47 ID:5mmMXA3J
>>386
ダンベルはいきなり重いのからやると良くないよ
まずは1、2kgとか
胸ならバーベルもあるといいよ

通販で4、5万もあれば買えるから
場所があるならジムより安い

394：2008/03/24(月) 19:02:46 ID:u4SriXbO
おまえらがジョギング中にipodに入れて聞いてるラジオ番組教えてくれ
俺は主にＴＢＳラジオのコラムの花道とオールナイト日本を聞いてるが
飽きてきたので面白いラジオ番組があれば紹介してくれ

395：2008/03/24(月) 19:03:54 ID:F/MOgbFi
前は爆笑問題のJUNK入れてたけど、秋田

396：2008/03/24(月) 19:19:32 ID:LEHaPt3U
1.ぽっときゃすてぃんぐ落語
2.SUNTROY AVANTI
3.サイエンス・サイトーク
4.ラジオ版　学問のススメ

トーク系のポットキャスティングは周りが静かでないと聞き取れない。


397：2008/03/24(月) 19:45:00 ID:u4SriXbO
>>395-396
サンクス！

398：2008/03/24(月) 19:45:27 ID:OZ+KccQl
iTunesStoreって日本語版あるの？
英語のしか無いからわけわからん英語のポッドキャスト聞いてるんだけど・・・。

399：2008/03/24(月) 19:47:31 ID:KdvQVAq0
ipodだのポッドキャストだのとは無縁の
普通のmp3プレイヤーでFMラジオ聞いてるが
落語というのは目から鱗だ
枝雀師匠のを何席か入れてみよう

400：2008/03/24(月) 20:23:21 ID:OZ+KccQl
最近ポッドキャストの面白さに目覚めたから、落語があるなら是非入れたいんですよ。

401：2008/03/24(月) 20:41:03 ID:t1MOi92l
１週間ぶりにジョグ再開。
今日からまた仕切り直しだ！チクショー！
痩せるぞ！この野郎！

402：2008/03/24(月) 21:07:39 ID:NVJyFqhx
最近ニコ動に上がっているラジオドラマを
ｍｐ３に変換保存したものを聞いています。

403：2008/03/24(月) 21:23:27 ID:4Kw5fouf
10kmいってきた。やっぱジョグはすっきりするね

>>393
いや既に重り換えられるの10kgのダンベル使ってるんよ。
だから次買うならスクリューシャフトの30kgか重り買い足す感じだね
残念だけど場所は無い。ベッドも入らない部屋だからなｗ

404：2008/03/24(月) 21:43:24 ID:Utz0riiT
>>403
腹筋ならフィットネスローラーがオススメ。
一日20回でも毎日やれば結構鍛えられると思うよ。
俺は最初10回やるのもやっとだったけど。
ジョグとあわせて体脂肪減ってくれば腹筋割れるのも夢ではないと思ってやってる。
しかし、10kgのダンベル使ってるって事は結構筋肉有る方？
俺は40kgセット買ったけど使えてるのは7.5kgですｗ

405：2008/03/24(月) 21:48:40 ID:4Kw5fouf
>>404
ああ、あのコロコロする奴か。安いし場所とらなさそうだから気にはなってる

筋肉は多分無いと思う。体には反映されてないし。
10kgっていっても三頭筋とか鍛えるときはやっぱ7kgまで落とすし。
先述の通りたるんでるところはたるんでるし腕はガリだしね。
ただ胸板と肩はがっちりしているとよく言われる。スーツとか買うとウエスト72なのに胸囲104で
バランス悪い体型みたいだしね。おまけにいかり肩だしｗ

406：2008/03/24(月) 22:01:36 ID:IrTIpl5Q
ソープまでチャリで行く→ゆっくり浸かる→チャリ盗まれて走って帰る。

一人トライアスロン。

407：2008/03/24(月) 22:13:11 ID:mwKhkNbh
ソープまでチャリで行く→ゆっくり浸かる→チャリ盗まれて警察に電話する↓
駆けつけたパトカーにはねられる→救急車をよぶ→かけつけた救急車にはねられる


408：2008/03/24(月) 22:24:00 ID:0cZ1yMpH
昨日２３時位に走ってたら前走ってた奴がいきなり奇声あげて
４車線道路を斜めに横断して行った・・・
マジで今までで一番怖い瞬間だった。
もしこっちに走ってきてたら全力で逃げてた。

409：2008/03/24(月) 22:29:37 ID:Xln0W4Yk
随分ぬくぬくと生きてるんだな

410：2008/03/24(月) 22:32:04 ID:0cZ1yMpH
>>409
茨木のニュースとか見てたしね。
あと叫び声が本当に凄くて。

411：2008/03/24(月) 22:39:30 ID:OZ+KccQl
確かに茨城のを見た後でそれはかなり怖い。
でも昼間でもあんなこと起こるんだよなー・・・。
やっぱ逃げ足鍛えとくしかないかな。

412：2008/03/24(月) 22:42:08 ID:w+oAdH4u
こええええ

おれのとこは平和でよかった
10㌔いってきたー。きもちよかったぁ

ﾖｰｶﾄﾞーで買ってきた東芝のLEDﾁｭｰﾌﾞ付けて走ってきたお

さて風呂はいってこよ


413：2008/03/24(月) 23:05:29 ID:ZMIpcpMC
脚の筋肉のいろんなとこがピリッときて走るのこええええええ。
特にスネまわりがピリッとくる。
痛いってほどではないんだけどなぁ。

414：2008/03/24(月) 23:07:04 ID:6pBc/vAw
ストレッチと筋トレ十分家でやって温まって走るといわないよ

415：2008/03/24(月) 23:20:37 ID:kR274oqX
脛は大丈夫だよ
危ないのは太もも

416：2008/03/24(月) 23:54:37 ID:MqLhOMCh
俺午前4時頃から走ってるんだが
特に危なそうな人には会わないが結構不安だ

417：2008/03/25(火) 00:04:38 ID:w5k/IqfO
俺もラジオやらなんやらどこかしらで手に入れたものを聞いてる
便利な世の中だ世いろいろな意味で
たまにニヤニヤしてるから変な人に見られてるんだろうな
顔にでやすいし

418：2008/03/25(火) 00:08:56 ID:YNS9Y/yc
俺は一回30分のジョグなので日経の総合版のpodcastを入れて
聞いている。アナウンサーのしゃべり方のたどたどしさが
podcastらしくて苦笑いしながら走っている。



419：2008/03/25(火) 01:48:56 ID:gGUvty0a
ぽっどきゃすてぃんぐ落語見つけた。
つーか、検索できんだ。
なんて便利な世の中なんだ。
こんなことなら8GB買えば良かった。

420：2008/03/25(火) 01:54:33 ID:N9sOlOxS
体重を落とさず、体脂肪だけ落とすにはどうすればいいですか？

421：2008/03/25(火) 01:59:39 ID:2ZAkMhPp
>>420
普通に体脂肪と体重をもろともに落とす→強度の高い運動をしながら多めに食べて増量
を繰り返す

同じ体重のまま身体を変化させていくことは非常に困難だし、
そうする場合でも上記の手順で体重の変化を小さく繰り返して、変化させていくだけ。

422：2008/03/25(火) 02:02:23 ID:XFWZzTi2
さっき土手を走ってたら、ガチムチの黒人が前から歩いてきてドキドキした。


423：2008/03/25(火) 03:04:24 ID:0lUme7DJ
>>422 何か期待をしたのですか？

424：2008/03/25(火) 06:06:23 ID:BGQjG/E9
おし
今日は有休だ
今から行ってくるのし

425：2008/03/25(火) 07:07:55 ID:JZZvjmur
初10㌔行ってきた！
64分…あと4分で一時間だったんだ。。
と思うと悔しいっっ。

女性の方に質問です。走っていると
ｵﾊﾟｰｲがﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝ揺れて不快なのと
形が崩れまくりそうで不安なのですが
何かお薦めのﾌﾞﾗとかありませんか？

426：2008/03/25(火) 07:19:59 ID:kfcXxm3M
35分走った～。
天気いいから気持ちがいい。仕事じゃなきゃなきゃもう少し走るのになぁ。

>>425
オススメのブラというか、普通のブラにスポブラしてるよ。
揺れは軽減されていいよ。

427：2008/03/25(火) 07:24:38 ID:pmpNLlBm
はい　手ブラの話は禁止ね

428：2008/03/25(火) 07:39:15 ID:LTw/NfyJ
(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

429：2008/03/25(火) 07:43:36 ID:+o+tMQrg
ipod使ってるやつ、使い心地なんだけどどうよ？
買おうと思って知り合いに相談したら、
走ったら振動で壊れるんじゃね？
買うならフラッシュメモリのiｼｬｯﾌﾙの方が良いんじゃ？
って言ってたんだが、podの話もちらほら見るし…
実際はどうだった？

430：2008/03/25(火) 08:20:19 ID:2EnPZ6mN
ジョグ初期の頃はU2モデルをポケットに入れて
ユサユサしながら走っていたけど大丈夫だったよ。
少々の振動は心配いらんと思う。
今はｼｬﾎｰだが、そりゃｼｬﾎｰが良いに決まっとる。


431：2008/03/25(火) 08:55:39 ID:YNS9Y/yc
俺は最初通常サイズ？（30GBのやつ）をポケットに入れて
走っていたが、さすがに邪魔だし1時間ジョグるとだいたい
1回はフリーズするし（ただリセットかければ普通に戻る）だった。
今はナノ買ったんだけど、超快適。フリーズも今のところ一切無い。
ナノ買う際、シャホーと迷ったけど、やっぱり機能がなあ・・・

432：2008/03/25(火) 09:17:28 ID:3t7EE0AY
nanoもフラッシュメモリでなかったか。
nike+もつかえるし、nanoオススメ。

433：2008/03/25(火) 09:22:48 ID:KMAk2MPm
nanoはHDDだろ

434：2008/03/25(火) 09:47:02 ID:KhesZcF9
今のnanoはフラッシュだね。前のも8GB以外フラッシュじゃないっけ。

435：2008/03/25(火) 09:58:25 ID:Nm3PhOWg
>>429
ｎａｎｏでＮｉｋｅ＋をつかって走っているが壊れない。
nike+サイトを見ればわかるが多い人は6000km以上走っている。



436：2008/03/25(火) 10:01:51 ID:Nm3PhOWg
>>418
日経のキャスターはかみまくりで酷いよなｗ
読売新聞は凄く上手だよ。

伊集院とか爆笑問題とかを聞くと笑いながら走れるぞｗ


437：2008/03/25(火) 10:46:52 ID:4X2JPKt6
12キロ走ってきました。俺が走っているところは田舎なので、ウグイスが
鳴いていて最高のBGMになりました。音楽を聴くのも良いけど、自然の音を
聞きながら走るのも良いですよ。

438：2008/03/25(火) 11:52:17 ID:ZSXM7M+w
ランナーズハイに陥らないまま１０ｋｍも走って鬱（´Д｀；)

439：2008/03/25(火) 12:01:23 ID:KhesZcF9
10km程度じゃ無理

440：2008/03/25(火) 12:04:45 ID:cOTB90W5
>>437
いいですね
自分のところは住宅街なので車の音くらい･･･
田舎に帰りたくなってきた

441：2008/03/25(火) 12:10:09 ID:UpY+m38D
千葉の別荘で走ったときはipodｲﾗﾈって思った。
鳥の鳴き声や菜の花満開の農道走ってすっげーきもちよかった。

自分の家の周りだとipodないとつまんない。

442：2008/03/25(火) 12:10:40 ID:H3JdmxXy
みんなは10km走るのにどれくらい時間かかってる？

443：2008/03/25(火) 12:16:38 ID:cOTB90W5
かかってるというか、60分くらいかけて走ってるよ
故障しやすくて＾＾；

444：2008/03/25(火) 12:24:44 ID:tchYRSDc
おれも１時間かける

445：2008/03/25(火) 12:27:44 ID:8cJezoQO
>>443
ジョグのペースとしては、このスレでは優秀ですよ

446：2008/03/25(火) 12:33:00 ID:rnUzQkok
よし、いい天気過ぎて暑そうだが久々に行って来るぜ。

447：2008/03/25(火) 12:37:32 ID:KMAk2MPm
>>442
48分くらいかな
調子いいときは45分

448：2008/03/25(火) 13:04:23 ID:kbVAKV11
ジョギングとしてなら35分～40分。60分は散歩レベル。

449：2008/03/25(火) 13:05:52 ID:UpY+m38D
ｽﾋﾟｰﾄﾞなんて気にしたことないからわかんない。
それより心拍数を気にしてる

450：2008/03/25(火) 13:28:04 ID:rnUzQkok
>>447-448
荒れるからやめたまえ。

いや、一番の責任者は>>442になるわけだが。

451：2008/03/25(火) 13:37:42 ID:cOTB90W5
ジョギングというよりランニングペースの人が多いみたいね＾＾；

452：2008/03/25(火) 13:41:53 ID:ClttDLY0
散歩ペースでも痩せれば全然おｋ。
走った分だけ必ず成果が戻ってくるって言葉を励みにがんばるお。
ところでやっぱりスポーツブラでないと駄目だね。
普通のブラしてたらフロントのワイヤーで肌がすれて血が出てたorz


453：2008/03/25(火) 13:43:10 ID:OHnOYvqw
ジョギングすると筋肉落ちるって本当？

454：2008/03/25(火) 13:46:53 ID:KMAk2MPm
そりゃ無理すればね

455：2008/03/25(火) 13:47:29 ID:LTw/NfyJ
>>451
ランニングペニスに見えた

456：2008/03/25(火) 13:48:44 ID:fRAjOm+M
10キロなら1時間くらいで走ればダイエット目的としては充分。
昨日は雨でダメだったんで今日はちょっと多く走るぞ。

457：2008/03/25(火) 13:49:15 ID:rnUzQkok
>>453
この板に来るレベルではまず気にしなくていいと思う

>>455
抜いて来いｗ

458：2008/03/25(火) 13:52:31 ID:v/kqUYQs
448はハムの巨人かグリーンジャイアント。

459：2008/03/25(火) 14:51:39 ID:pmpNLlBm
LSDって言葉を使うといやがる人もいるけど、まとめて転載

LSD（Lonng　Slow　Distance）「ロング・スロー・ディスタンス」

長い時間、ゆっくり、無理のないペースで長い距離を走るトレーニング。主に持久力の養成を目的として行なわれます。
どのくらいの距離・時間を「長い」というのかは明確ではありませんが、ひとつの目安としては120分を基準とし
少なくとも６０～９０分、できることなら１２０～１８０分程度をLSDトレーニングとして実施することを目指しましょう。

LSDをすると、体にどんな変化が起こるのでしょうか。
【回答】
LSDの様な強度の低い運動を長時間継続すると筋肉の中には、幹から伸びる枝のように毛細血管が徐々に広がっていきます。毛細血管は血液の経路として、肺から体内に取り入れた酸素を筋肉に送り届ける役割を果たします。

　筋肉では、酸素を燃焼させてランニングに必要なエネルギーを作り出すわけですから、このような毛細血管の経路をできるだけ広げていくことが、エネルギー効率を高め、ひいてはスタミナを溜め込む体作りになります。

　また、強度の低い運動は、そのエネルギー源として、糖質よりも脂肪を優先して燃焼させます。
「走ると痩せる」といわれる事の大前提はこの脂肪燃焼にあり、LSDこそがランニングダイエットの基本であるといえます。

　マラソンのタイムは、体重（体脂肪）の減少によって向上することが期待できますので、LSDによる毛細血管の発達とスタミナアップ、それに脂肪の燃焼は、まさに願ったりかなったりのお得なトレーニング効果であるといえるでしょう。

460：2008/03/25(火) 14:53:48 ID:H6fb4QNc
距離と時間はどっちが重要？

461：2008/03/25(火) 14:57:06 ID:fRAjOm+M
>>460
どっちが重要というか比例していくものじゃないのか？


462：2008/03/25(火) 15:28:18 ID:7WfdOqI9
今走ってきたけど一週間前走ってた距離の５分の１くらいしか走れなかったorz
帰省中食べてばっかりでほとんど運動しなかったのが原因ですかそうですか

今日からまた頑張る！

463：2008/03/25(火) 15:33:35 ID:8cJezoQO
>>462
帰省中ってことは休みだったんだよね
惜しいな！帰省中こそ距離踏むチャンスなのに
俺の田舎は、ジョギングしてると小学生が握手求めてくるよ

次の帰省からはジョギングシューズをもって帰ろう

464：2008/03/25(火) 16:16:21 ID:yWTvdL4y
犬と一緒に走ると気が散っていつもより楽に走れる

465：2008/03/25(火) 16:16:23 ID:z873edx3
今ジャージ買って来ました、明日の朝走ろうと思います

皆さんジョギング始める時は少し恥ずかしく無かったですか？？

466：2008/03/25(火) 16:21:02 ID:ClttDLY0
今でもﾁｮﾄ恥ずかしい。デブがジャージ着てドタドタ走ってるから。
しかもMではないので顔真っ赤にして走ってる自分ほとんど涙目。
はやくこの状況から抜け出したいから頑張って醜態さらしてその後
美しく瘠せる………予定ｗ

467：2008/03/25(火) 16:30:27 ID:yG5iFfIY
そんなん誰も見てないって
気にせず走れ
笑いたい香具師は好きなだけ笑わしとけ

468：2008/03/25(火) 16:38:00 ID:XFWZzTi2
オレは音楽聴きながらだと、周りの音が聞こえなくて不安になる・・・。



469：2008/03/25(火) 16:47:42 ID:ZU3Cac7A
>>465>>466
運動しているのだと思われるぐらいだから気にしない。
変に気にして無理をしたら、続かなくなるよ。

つ　>>125-126 >>315

470：2008/03/25(火) 16:59:54 ID:w5k/IqfO
手ふりまくって必死にウォーキングしてる主婦と
巨デブは目立つよ実際ｗ
でも巨デブって電車でも本屋でもレストランでも目立つから気にしないのかとおもってた

471：2008/03/25(火) 17:34:11 ID:z873edx3
皆さんありがとうございます！
私も太いけど頑張って痩せます。ハァハァ！
私の住んでるところは女の人は全く走ってないので
少し不安でした、気にしないで走ります。
知り合いにあったらちょっと恥ずかしい

472：2008/03/25(火) 18:10:46 ID:N9sOlOxS
野球の季節うざすぎ、夜走るんだが時間がかぶると走れなくなる

473：2008/03/25(火) 18:15:19 ID:2EnPZ6mN
さて捻挫と打撲も癒えて来たので久々に10km行くぞ。
今月はまだ50kmくらいしか走ってないや。

474：2008/03/25(火) 18:15:39 ID:KMAk2MPm
？？
野球好きだからなのか？嫌いだからなのか？

475：2008/03/25(火) 18:21:35 ID:hm5PHg+q
球場の近く走ってんじゃないの？
外苑とか。

476：2008/03/25(火) 18:23:19 ID:KMAk2MPm
(　´・∀・｀) ﾍｰ
田舎もんの俺には近所でプロ野球するなんて想像もつかないよ
楽しそうだな。お祭りみたいな雰囲気なんだろうな

477：2008/03/25(火) 18:33:05 ID:w5k/IqfO
パ・リーグファンなのかな
セ・リーグだと放送も微妙にやらんかったり延長もなくなってテレビ見る気なくなったわ
翌日の新聞とかスポーツニュースで満足
さすがにネット中継してるとはいえ他の球団の試合は見る気しないし

478：2008/03/25(火) 18:36:28 ID:rIGdMsve
>>463
何そのかわいい小学生ｗ
いやシューズは持って帰ってたんだけど毎日夕食が焼き肉とかケンタッキーとか
脂っぽいものばっかりで、若干ダイエットを放棄しかけてたんだ・・
反省してますこれから頑張りますほんとに頑張りますああああorz

479：2008/03/25(火) 18:43:57 ID:Jd9Bvbix
いつも公園走ってるが毎年この時期は桜の花見とかやってるせいで走りにくいからムカつく


480：2008/03/25(火) 18:48:57 ID:QQeT59fk
フードプロセッサー買ったから、ついつい試し作りということで
ハッシュドポテトとかパンとか焼いて結構食べてしまった。。

丸パン2個で320kcalはいいとしてもじゃがいも300gとオリーブオイル大3は余分でした。
昨日も走ったけど本日も9時頃また走って来ますorz

481：2008/03/25(火) 18:51:03 ID:UpY+m38D
昨日は夜桜みながらてれてれ1時間走ったけど気持ちよかったな。
今日もあったかかったからもっとｷﾚｲだろうな

今晩も走りにいこうっと。



482：2008/03/25(火) 19:11:35 ID:GAZdJXvl
右足中指の爪が付け根だけ残して全部剥がれててビックリ。
以前から他の爪よりちょっと黒ずんでると思ってたけどジョグで力が掛かり過ぎているのかな？


483：2008/03/25(火) 19:12:59 ID:GAZdJXvl
付け根というか生え際ですね。

484：2008/03/25(火) 19:16:46 ID:ZU3Cac7A
>>482
黒くなるのは内出血していたからだね。
足の指先をグーにするような感じで踏ん張ったりしていない？

485：2008/03/25(火) 19:23:14 ID:JZZvjmur
>>426 >>462
やっぱりｽﾎﾟﾌﾞﾗですか。
今週末にでも探しに行ってみます。
有難うございました。

486：2008/03/25(火) 19:28:19 ID:ryopzr37
走ってるときに暑くなるので
ジャージの上着を脱いで腰に巻いて袖を結んでおくんだけど
最近、袖がベロんベロんに伸びてきた
持って走るわけにも行かないし、なんかいい方法ないかなぁ

487：2008/03/25(火) 19:32:06 ID:guZ6eus/
>>484
靴がキツイとかも無いので走ってる時にはそんな感じにはなって無いと思いますけど無意識に変に力んでるのかな。
内出血て事はぶつけたりしたかな？
痛くないから良いけどビックリしました。

488：2008/03/25(火) 19:32:51 ID:JZZvjmur
間違えた>>452さんでしたね。
有難うございました。


話は変わって、人がいると恥ずかしいって方
結構いるんですね。

私は自意識過剰？ｴｴかっこしぃなので
人がいると、心なしかｽﾋﾟｰﾄﾞｩﾌﾟするし
フォームもできるだけ綺麗に！を心掛けれて(°∀ °)ｲｲ
…気がしますｗ
あと、早朝なのでｳｫｰｶｰやｼﾞｮｶﾞｰがほとんどっていう状況なのが
更にgoodです。

明日も頑張るぞーー。

489：2008/03/25(火) 19:34:27 ID:ZU3Cac7A
>>487
ぶつけなくても内出血しますよ。自分もそういう爪を再生途中なんでｗ
靴は大きいと中で動かないように踏ん張ったりするというのもあります。

490：2008/03/25(火) 19:59:27 ID:bGPjIWlZ
ランニングダイエット特集
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/default.htm

491：2008/03/25(火) 20:10:33 ID:giJqipHE
>>488
俺は走るときはメディテーションっぽい感じで頭空っぽにしてる
知り合いとすれ違っても気が付かないから恥かしいとかもないw

>>486
ウェストバッグをしてベルトに挟んでみたらどう？

492：2008/03/25(火) 20:16:38 ID:B8JyUrzP
>>490
これはよく出来てる
ちょっと誤解されそうな表現が一部にあるが・・
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/qa/a05.htm
>脂肪と糖質がどんな割合で使われるかは、運動の強さ（ランニングの場合は走るスピード）による。
LT（乳酸性作業閾値）までは脂質とグリコーゲンの燃焼割合はほぼ同じなのだ
LTの範囲がどこまでかは当然個人差があるが、個々のジョギングペースであればLT以下であるといえる

493：2008/03/25(火) 20:25:17 ID:ZhlMfV9t
>>492
そうなの？
じゃ、よくいう心拍数120っていうのよりは、
もう少し高めでも燃焼割合はあまり変わらないってことかな？

494：2008/03/25(火) 20:26:43 ID:B8JyUrzP
>>493
そうです

495：2008/03/25(火) 20:38:38 ID:2EnPZ6mN
捻挫のリハビリ兼ねて行って来た。
足はパンパンになってもうたけど
とても気持ち良かった。


ジャージは暑いが半袖には早過ぎるね＠九州

496：2008/03/25(火) 21:26:14 ID:KMAk2MPm
7km走ってきた
途中花見？かバーベキュー？やってるヤンキー共がうざかった
寒風で寒そうｗｗざまああｗ

497：2008/03/25(火) 21:44:15 ID:CEEzJReY
ジョギングした時くらいもう少し爽やかな気持ちになれんのかと

498：2008/03/25(火) 21:49:24 ID:KhesZcF9
ダイエットしても性格ブスは変わらないらしい。


499：2008/03/25(火) 22:15:06 ID:UpY+m38D
11㌔いってきた

昨日より桜が咲いててきれいだったー
アディスーパーノバに換えてから走った後の足の裏の小指球の痛みもなく快適。

さて風呂はいってきま

500：2008/03/25(火) 23:19:19 ID:AF2QLTND
あと１０キロ痩せてまさみをゲトる！
ラーメンつけめん僕イケメン！

501：2008/03/25(火) 23:20:51 ID:BZyLiSwS
春だな

502：2008/03/25(火) 23:22:38 ID:N9sOlOxS
今走ってきたけど空が光ってました！なんかのイベントですか？外苑にドームがあったけど、あれなのかな？

知ってる人いますかー？

503：2008/03/25(火) 23:23:26 ID:KMAk2MPm
あー外苑のドームね
知ってるが言えん

504：2008/03/25(火) 23:23:31 ID:AF2QLTND
スタッフ～スタッフ～

505：2008/03/25(火) 23:41:57 ID:UYNdewHM
>>482
私も両親指の爪がパックリ取れた。
慌てて医者行ったら外傷性の爪水虫だって。
ちなみに爪先の皮膚も変色してたけど、同じくキツい靴を履いてるのが原因
と言われました。

私は靴をキツいと思ってなかったけど、他人から見るとキツそうなのだとか。

506：2008/03/25(火) 23:46:33 ID:KhesZcF9
花見はいいけどゴミはきちんと捨てて帰って欲しいなあ。
女の子居る手前なのに逆にマナー悪いのってどうなんだ。
中高生の頃ってそんなもんか

507：2008/03/25(火) 23:58:07 ID:AF2QLTND
中高生で花見ってどんだけDQN地域やねんｗ

508：2008/03/26(水) 00:02:00 ID:wZXuNT4q
中高生の花見は普通じゃない？

509：2008/03/26(水) 00:07:52 ID:TfxMUSuK
うん

510：2008/03/26(水) 00:11:06 ID:85HyvXu1
普通だと思う。

511：2008/03/26(水) 00:13:30 ID:oLV+Pjc8
ゴミを片付けないのも至って普通
若い時分は仕方ない

512：2008/03/26(水) 00:16:29 ID:xJ2cOlUH
ご冗談を
俺が部活連中と花見した時はすごい綺麗に片付けたぞ

結局、大人が片付けないのも悪いと思うよ
綺麗なところは汚しにくいけど、汚いと汚しても抵抗ないもん。
大人とか子供は関係ないと思うね。

513：2008/03/26(水) 00:21:31 ID:w5QhTyIL
つーかどうでもいい
汚れてんならてめえが片付けろ

514：2008/03/26(水) 00:28:30 ID:jVc/NudF
汚した当人達も>>513っていう感じなんだろうな。


515：2008/03/26(水) 00:30:05 ID:xJ2cOlUH
大人の方がマナーは悪いのが多い
これはもう上野公園とか行って見りゃ否定のしようがない

516：2008/03/26(水) 00:31:04 ID:1HcT9fbJ
＞大人の方がマナーは悪いのが多い
どういう意味？　・・・が・・・は・・・が多い？


517：2008/03/26(水) 00:32:19 ID:xJ2cOlUH
>>516
素で間違えました
大人の方がマナーの悪いのが。


518：2008/03/26(水) 00:38:22 ID:8u/9G080
花見をする大人と子供じゃ絶対数が違うからな。
マナーが悪い大人の数がマナーが悪い子供の数を上回るのは当然だと思う。

・・・まぁそんな現状どうかと思うけどね。仮にも「大人」なんだしｗ

519：2008/03/26(水) 00:39:44 ID:w5QhTyIL
馬鹿馬鹿しい

520：2008/03/26(水) 00:57:10 ID:mvd73Scp
大人ならここで大人力を試せ

http://konami.jp/gs/game/otona/

521：2008/03/26(水) 01:01:23 ID:51EWWfmX
寒いから躊躇しつつあるけど、雨が降っていない今日は行くべき・・・

522：2008/03/26(水) 01:02:18 ID:wkgkIS1D
襲われないようにな

523：2008/03/26(水) 01:05:18 ID:51EWWfmX
ど田舎だからきっと大丈夫・・・車の通らないところを走れば人に会うことはまずないし。
強いて言えば警察くらい。よし、気合を入れて行こう。

524：2008/03/26(水) 01:25:53 ID:I0rv1M9Y
すげーな・・・。
うちも田舎だけど近所で殺人＆遺体遺棄事件が起きたことがあって、特に夜中は怖い。

525：2008/03/26(水) 01:44:52 ID:cxtCkhyZ
KOEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!
でも俺のランニングコースはタクシーの運ちゃんが殺された場所なんだぜ
そういやあの後犯人逃げ切れなくて自分を刺して被害者装ったんだが、あっけなくバレたんだっけ
今思えばかわいそうな運ちゃんだな・・・今度お祈りでもしてこよう

526：2008/03/26(水) 01:47:34 ID:LL1XnAcu
お前らよくそんなこと知ってて走れるな…
俺そんなこと聞いたら朝でも昼でも近く通ることさえできねぇよ。
夜なんて神社の前走るだけでびくびくしてるんだぜ…。
知らないというのは幸せだぜ。今のコースで昔何かあったとしてもな。

527：2008/03/26(水) 01:57:03 ID:wkgkIS1D
俺のコースなんて、この間老婆が土佐犬に噛み殺された現場から1kmも離れてないぜ
深夜は怖いな
なるべく夜9時までには走るようにしてる

528：2008/03/26(水) 02:12:58 ID:BiBz1t5G
バラバラ殺人事件があった公園を走っています…
http://gonta13.at.infoseek.co.jp/newpage187.htm

529：2008/03/26(水) 02:33:54 ID:51EWWfmX
いつからここはオカ板になったんだ
人に会うのが嫌だし、隣がうるさいからこの時間にしてる。
サイクリングロード走ってるけど、雨の後は増水が恐いから走らない。

530：2008/03/26(水) 02:58:18 ID:eqVLaZMm
俺のコースはさすがに殺人現場はないが、交通事故で二人死んでる。
小さい子供が跳ねられて死んだ場所には地蔵があって、夜にそこ通る時は気持ち悪い。
しばらく走るとカーブがあって、そこではスピードの出しすぎで曲がりきれず電柱に激突して若者が死んだ。
そこにも花が供えてあって気持ち悪い。
夜になると車も人通りもなく、近くに民家もない道だからマジで気持ち悪い。
なんか見られてるような気がする時がある。


531：2008/03/26(水) 03:16:43 ID:BiBz1t5G
auのRun&Walkアプリのサイトにランニングの基礎知識について説明があるけど、
筋トレのやり方もでているし、使わない人でも勉強にはなるね。
これからジョギング始めようという人には参考になると思う。

http://www.au-run.jp/style/lesson1.html

532：2008/03/26(水) 05:35:51 ID:ZBvC7/YP
>>530
>なんか見られてるような気がする時がある。

後ろで見てるよ

533：2008/03/26(水) 06:03:58 ID:rIZZfmAw
行ってきます☆

534：2008/03/26(水) 06:21:30 ID:ci3mhZx8
うちの近所は早撃ちマックの地元だぜ

535：2008/03/26(水) 07:32:34 ID:0iyuYLzP
バケモンみたいな人とバイト組むことになったのがショックで
三月から始めたジョギング初めてサボった
気がついたら夕方だった
お昼ご飯も忘れてた
でも晩御飯はご飯おかわりした
大好きな白米だけど一日一茶碗ってきめてたのに
泣きながら食べてた
体重計乗ったら一週間で六百グラムしか減ってない
そのまえは十日で三キロ落ちたのにな
晩御飯もうちょっと減らさないとだめかな
肉は避けてるけど野菜の煮物は食べてるしな
来月大好きな人と二年ぶりに会う

走ろう
髪を切りに行こう
それから
バイト辞めよう

536：2008/03/26(水) 07:41:19 ID:P1kNdQBr
そのバケモンみたいな人も貴方と組んで悩んでいるかも知れない。
ひょっとしたら鬱極まっているかも知れない。
世の中お互い様なんだから、好き嫌いを表に出し過ぎは良くない。
もう少し大人になれ。

537：2008/03/26(水) 08:08:16 ID:C8tBRB8+
一日走るのサボっただけで、そんなに泣いたり追いつめられたりするなよ～

538：2008/03/26(水) 08:15:15 ID:iVsBqDn5
とりあえず、バケモノさんの良いところを
三つほど探してみてはどうか

539：2008/03/26(水) 08:27:36 ID:ZBvC7/YP
・頭１つに目が３つ
・両手が無くて
・足が１本

540：2008/03/26(水) 09:31:52 ID:I0rv1M9Y
>>536
gkbr
ジョギングなんかしてる場合じゃないだろ。
UMAか？

541：2008/03/26(水) 09:54:36 ID:63c1Hxw2
外見のせいなのかどうかは知らないけどもしそうだったら
見た目だけでそこまで嫌悪されるバイト仲間に同情するね


542：2008/03/26(水) 10:26:00 ID:cJei0PWj
これから荒川走ってきます
誰か人がいるといいな・・・

543：2008/03/26(水) 10:31:46 ID:oLV+Pjc8
荒川土手って外人のおねーさんが走ってるってほんと？

544：2008/03/26(水) 11:14:40 ID:P2mXo8Za
ウォーキングはしているのですが、ジョギングの方が短時間で効果的かなと、
初めてしてみようと思うのですが、
雨の日は室内でその場小走りでもOKでしょうか？

なかなか平日時間がとれないもので、30分くらいでもOKでしょうか？

162/62、立ち仕事の３０歳♀です。
84キロから落としてきたのですがなかなか落ちなくなってorz


545：2008/03/26(水) 11:40:32 ID:DFxO9Vcf
速く短くより長くゆっくりが基本　運動強度の設定など詳しく書くと長くなるので、一般論で
速く走ると脂肪より糖質が先に消費される。ゆっくり走ると糖質よりも先に脂肪が消費される。
だから、ゆっくり長くがランニングダイエットの基本　ゆっくり走ると故障も少ないしね
最初30分位から初めて徐々に時間を延ばして行ったらどうかな　今の季節なら桜でも眺めながら

昨日ここに誰かが貼ってくれたのを転載　このスケジュールでやってみても良いかもね
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/week/default.htm


546：2008/03/26(水) 12:39:27 ID:0iyuYLzP
>>536～541
仕事場で愚痴るのはルール違反だと思うので、笑いながらでも聞いてくれると嬉しい。

いいところ
仕事が早い。以上。

外見はかま騒ぎのときのバナナマン日村
でもスイッチが入るとシャイニングのジャックニコルソンが降りてくる
ナタこそないがあのスライサーで千切りにされてしまいそうな剣幕になる
自分の思い通りにならないと発狂したようなヒステリーを起こして周囲に叫び回る
袋が多いとか飲みものを持ってくるタイミングがちがうとか、その彼女の能内基準が新入りの私にはわからない
大人にならなければと思うけど…やはり対応しきれないので
勉学とランニングに励むことにします

今日は後半ほとんど歩いてました
うぐいすが鳴いています
春ですね

547：2008/03/26(水) 13:33:53 ID:KGXsvYn7
チャリでの通勤途中の河原にさ、
シャラポワを170cmくらいにした白人の子が走ってんだけど、
絵になり過ぎなんだわ。

ポニーテール、白い帽子、たまにサングラス、白い短パン、ピンクの
ウェストポーチ、ipod、片手にミネラルウォーター。走り終わったら、
ベンチに座って、青リンゴとかかじってんの。たぶん、近くの果物屋で
買ってんだろうけど。

格好良すぎてさ。
なかなか真似できないよな。
一歩間違えるとかなり野暮ったくなる。

個人的に、ポニーテール、目深にかぶった白い帽子、白い短パン、
淡い水色やピンクのシャツを着た女の子のジョギング姿は好きだな。
帽子が似合う子がなかなかいないんだ。野口みゆきだと、農協や労働運動の
おばさんになるし。

548：2008/03/26(水) 13:39:05 ID:aR8THNCV
ちんちんくりんのハゲたおっさんが人を評価するなよ

549：2008/03/26(水) 13:40:37 ID:xJ2cOlUH
>>546
わかったからとりあえずもう止めてね
普通に君が嫌いになりそうだから。

550：2008/03/26(水) 15:01:32 ID:3ccyGS2w
靴紐をほんの少しだけきつめにして走ったら、
途中足がすごく痛くなったしまったんだけど、これは血行が悪かったからかな？
でもゆるいのは走りづらそうだし
ベストなきつさ分かりません

551：2008/03/26(水) 15:27:03 ID:r4h+9kqx
>>547
野口みゆきって誰さ？

552：2008/03/26(水) 15:38:30 ID:KGXsvYn7
>>551
間違えたｗ　野口みずきだわ。
「野口みゆき」でググったら、女装男性のサイトがトップにきた・・・。
ちょっと可愛いと思ってしまった。死のう。

553：2008/03/26(水) 15:42:21 ID:xJ2cOlUH
なんという孔明の罠ｗ

554：2008/03/26(水) 15:57:46 ID:w5QhTyIL
>>534
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

555：2008/03/26(水) 16:24:38 ID:W6AzHo/f
ジョギングを始める前に準備したつもりでいたけど
やっぱりストレッチが足りなかったんだろうなぁ。
左足裏の外側が痛い…けれど他はどこも痛くない。
完治するまでは大人しくしていよう。

556：2008/03/26(水) 16:29:11 ID:zVBeW2Mz
ウォーミングアップ時のストレッチは、静的ストレッチじゃなくて動的ストレッチが良いよ。
一例だけど、両手を挙げて手首をブラブラさせながら首をフリフリ。腰を落とした状態で
腰を回しながらガニマタで軽くジョグ。これを1分ほど。

557：2008/03/26(水) 16:50:27 ID:dPLghzXX
皆さん、週何回、何分くらい走って、何ヶ月で、何キロ痩せた？
初めて1ヶ月モチベーションが落ちてきたので、発奮するために教えてください。


558：2008/03/26(水) 17:01:46 ID:XhNJSQB/
>>557
週五 日に三十分
一年かけて20kg

たまにそういう質問みるけどさ
自分の行動に自信と確信を持てない人は、
他人の成果を聞いてもあまり不安はやわらがないよ
それどころか不安が増す。あまり聞くべきではない。

559：2008/03/26(水) 17:10:41 ID:BiBz1t5G
>>557
元の身長や体重、食事の習慣も関係あるから、人の話を聞いても参考にならない。

ひどい言い方だけど、それで挫折するのもあなたの勝手。
その結果、ピザのまんまでも、それもあなたの勝手。

このスレの>>125-126にもあるように焦らずやるのが大事です。
たった1ヶ月では劇的に変わりません。気楽にやりましょう。

560：2008/03/26(水) 17:22:41 ID:BiBz1t5G
訂正
>元の身長や体重、食事の習慣も関係あるから
身長や元の体重、食事の習慣も関係あるから

561：2008/03/26(水) 17:25:11 ID:KGXsvYn7
ダイエットや健康維持が目的なら、ジョギングのモチベーションが落ちたら
他の事をやればいいんだよ。水泳もいいし、スポーツジムもいいし、
自宅で筋トレもいいし、テニスやバドミントンの市民サークルに入ってみるのも
いい。

健康維持のための運動は死ぬまで続けるわけだから、色んな選択肢を用意
しておいた方がいいね。飽きて運動から完全に遠ざかるのはいくない。

自分はジョギング、水泳、ジムでエアロバイクをぐるぐる回してる。
たまにバドミントン。ボクシングジムなんかも入ったりした。
ビリーズブートキャンプも一時期は熱心にやって、今でもたまにやる。

ジョギングだけなら自分も3か月続かないと思うけど、他の運動も組み込んで
おけば、運動の習慣は維持できるし、普段から運動しとけば、ジョギングを
再開するときの心理的、体力的なハードルも低い。

競技者でないのなら、あんまり自分を追い込まずに、その時々で楽しいと
思える運動をすればいいと思う。

562：2008/03/26(水) 17:27:51 ID:Dmz7WVba
ここには、デブしかおらんのか。

563：2008/03/26(水) 17:28:06 ID:oLV+Pjc8
>>552
本人宣伝乙ｗ

564：2008/03/26(水) 17:28:09 ID:8u/9G080
ストレッチといえば足首のストレッチでいいものないかな?
アキレス腱伸ばしとハーフスクワットのみたいなポーズで静止する奴と
足指に力入れて足首廻す奴やってるけど、たまに右足の足首痛めてしまう。

565：2008/03/26(水) 17:32:03 ID:LndUSs6G
基本的に3ヶ月走って痩せるための体が出来てくる。
その間に痩せたとしてもそれはすぐ元に戻るまやかし。

そして６ヶ月はしって内蔵脂肪から痩せていく

元に戻らないやせ方をしたいならまず基礎代謝量を増やそう。

今まで長い時間かけて太ってきたのにすぐ痩せたいなんて虫が良すぎ。

566：2008/03/26(水) 17:52:49 ID:/Q/p3Czg
>>564
うんこ座り。

567：2008/03/26(水) 17:54:28 ID:KGXsvYn7
基本、このスレって厳しいよな。

568：2008/03/26(水) 18:00:06 ID:M8pwoblB
夜桜最高
夜桜四重奏も最高
アニメ化ﾔﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ━━━━━━!!!!

569：2008/03/26(水) 18:03:19 ID:8u/9G080
>>566
その発想はなかったわ

570：2008/03/26(水) 18:27:45 ID:P1kNdQBr
>>567
総体や国体経験者多数。勿論現役実業団選手のアドバイスも
受けられる頼りがいのあるスレじゃないか？

571：2008/03/26(水) 18:45:58 ID:BiBz1t5G
>>567
今まで長い時間かけて太ってきたのにすぐ痩せたいなんて虫が良すぎ。

という564のこれにつきるでしょ。
実際に走って痩せた人は時間がかかるのも知っているわけだし。

572：2008/03/26(水) 18:56:20 ID:P1kNdQBr
さあサッカー始まる前に10km行くか。
今日も若い女性ジョガーに出会えます様に。

573：2008/03/26(水) 18:57:16 ID:TfxMUSuK
そのかわり走った分だけ必ず結果が出るって言葉に励まされてるよ。
ところで、今初８ｋｍ完走できたんだが飯食う気力がないお。
1日の基礎代謝分も今日食ってないんだがこういう場合無理にでも
食った方がいいんだろうか…。
ちっちゃい塩おにぎり（コンビニおにぎりの半分くらい）食っただけでもう無理。
疲れてるのかな。

574：2008/03/26(水) 19:07:16 ID:LndUSs6G
>>573
無理して食べずに野菜ｼﾞｭｰｽ等でﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙを補給
とはいえそれを毎日やっちゃﾀﾞﾒよ。あくまで今日だけの話。



575：2008/03/26(水) 19:13:06 ID:8u/9G080
>>573
一日の摂取カロリーが低い日に10km程度ジョグして疲れるとバタンキューになったり
鉄分が結構不足してるとやっぱり気力がなくなって、トイレ行くのも億劫
ってことに一時期なった覚えがある。多分ビタミンB1とかミネラルが極度に不足していてもそうなると思う

とりあえず明日以降その辺調整してみるといいと思う。

576：2008/03/26(水) 19:13:29 ID:XhNJSQB/
一週間さぼった…もうだめぽ



…禁断症状が。

577：2008/03/26(水) 19:17:57 ID:n/cCaTEQ
>>557
他の人も書いてるけどもっと長い目で見て続けないと結果出ないと思うよ。
俺は雨の日は踏み台昇降や家で簡単なダンベルエクササイズしたりして体動かして
このスレや目標にする体の写真見てモチ上げてた。
走る事が楽しく感じられれば後は楽だと思うよ。
ちなみに俺は1回10km、週3日から4日で3ヶ月経って183cmの80kgから75kgまで落ちた。

578：2008/03/26(水) 19:19:54 ID:D+UYhtFS
>>573
消費カロリーの約半分がグリコーゲン、もしくは無理して頑張ったとすると2/3ぐらいかも知れない
それは炭水化物で補給しなくてはスタミナがなくなるので、早めにもっと食べてください
バナナがお勧めです、常備しましょう
おにぎりが無理なら「お茶漬け」にしたら？

579：2008/03/26(水) 19:25:44 ID:k+5UbUh9
さて２日さぼったが今夜はいくかな

580：2008/03/26(水) 20:39:09 ID:/XmogWM7
ipodのいらないnike+が発売されるらしい
http://ingweb.seesaa.net/article/90450189.html

581：2008/03/26(水) 20:39:14 ID:cxtCkhyZ
足捻ったOTZ

582：2008/03/26(水) 20:41:10 ID:74IcbNTA
おいおい長い目で見なければ痩せないってそんなことはないだろ。
10キロくらいしか走れない雑魚なら時間はかかるが15キロ以上を週６のペースで走れば体脂肪率15%を切ってなければ１ヶ月で４キロくらいは落とせる。
ここは他人には厳しいのに15キロすら走れない雑魚が多そうだな

583：2008/03/26(水) 20:43:47 ID:/XmogWM7
前から15キロ毎日って叫んでるバカが1匹いるな

584：2008/03/26(水) 20:44:07 ID:wkgkIS1D
>>580
おおおおおおおおおおおお！！！これは！
iPod買わなくていいんだよね！？

よし、楽しみだ

585：2008/03/26(水) 20:49:10 ID:LndUSs6G
>>582
俺のレスをよくよめ

そしてここはﾀﾞｲｴｯﾄ板
おまえは陸上板でも行って涙目になってこい

あ、相手にもされなかったからこっちきたのかｗ

586：2008/03/26(水) 20:49:23 ID:oOBsCWes
夜桜にちょっと心動かされたから、走ってくるよ。
みんな、一緒にイイ体になろう。

30分のランのために10分の準備ストレッチ、10分の着替え＆シャワー、
なんだかマンドクサーになってくるんだお。

587：2008/03/26(水) 21:00:40 ID:RmDZzwbk
最近どこかで走る前にコーヒー（カフェイン）取ると脂肪燃焼にいい
と知ったんだがマジですか？
とりあえず飲んだんで走ってくるぜ！

588：2008/03/26(水) 21:02:36 ID:wkgkIS1D
カフェイン→血管拡張→血流増大→脂肪燃焼増
なのかな

589：2008/03/26(水) 21:05:25 ID:xJ2cOlUH
>>582
走るだけでいいなら、走れるよ。
次の日の仕事を考えるとだるいからやらないけどね。
様々なレベルがいるからこそのダイエット板。
上で厳しく言ってたことと君の言う厳しさはまったく別物なのは分かった方がいい。

590：2008/03/26(水) 21:55:22 ID:Ufj/ZRn9
>582
あんたの言う通りに走れば一ヶ月で4kgの減量も可能かも知れんが、走り始めて一ヶ月でモチベーション下がった人間には15km週6は無理だと思わんか？
長い目でと言うのも走り始めて一ヶ月でモチベーション下がった人間へのアドバイスだろ。
10km走ってダイエットしてる人間を雑魚呼ばわりするあんたはもう来るな。

591：2008/03/26(水) 22:01:46 ID:TfxMUSuK
レスくれた方ありがとうございます。
あのあと少し食べました、が胃がやはりいつもより受け付けてくれませんでした。
ちょっと長く走れるかも？と思って調子こいたせいかと思いますが
明日から体と相談しながら走ります。
桜さいて雪柳の匂いがするなか走るのはいいですねえ。

592：2008/03/26(水) 22:15:22 ID:7Xn+KLr9
>>587
俺は必ず飲んでから走る。あと空腹の状態では走っちゃダメよ。
筋肉が減るから。それを防ぐためにチョコを少し食べる。これで完璧。

593：2008/03/26(水) 22:16:36 ID:D+UYhtFS
>>1を読んでない奴が多すぎる
>月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
>　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
15km云々も同じこと

594：2008/03/26(水) 22:23:02 ID:HxIar9Xp
高校生になる女ですが10kmに挑戦しようと思います。
受験などで体力や筋力が低下しているのです…。みなさんはおそらく私より歳上の方が多いと思うのですが、体力的に10kmはキツくはないのですか？
小一時間走り続けているようですが…

595：2008/03/26(水) 22:26:21 ID:BiBz1t5G
>>594
このスレを最初から読んでいけば疑問は解決すると思うけど…。
少しずつ走る時間や距離を伸ばしていくと楽に走れるようになるよ。

596：2008/03/26(水) 22:35:16 ID:eVNmVSZV
膝に違和感を感じたので少し止めておくことにしたのですが、みなさん治るまでどのくらい休みました？参考までに聞かせてください

597：2008/03/26(水) 22:45:22 ID:D+UYhtFS
>>596
違和感？
痛みの種類、度合いによるが、休まないことが多い
速さと距離、途中歩きとか休憩で調整、痛まないように走る
http://www10.atwiki.jp/jogging/pages/16.html
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階

膝内部にあるなら、かなり注意

598：2008/03/26(水) 22:45:36 ID:2vpNJY+k
治るまで

599：2008/03/26(水) 22:49:04 ID:w5QhTyIL
もはやカオス

600：2008/03/26(水) 22:56:59 ID:P1kNdQBr
>>582
馬鹿発見しますた。お前が他人に厳しいのに気づけ。

601：2008/03/26(水) 23:04:50 ID:WM1Zu8So
家にホームサウナがあるんですけど

ジョギングしてからサウナ。
サウナに入ってからジョギング。

のどちらのがダイエットには効果的でしょうか？

602：2008/03/26(水) 23:11:18 ID:74IcbNTA
>>600
あほ。
そりゃ厳しいよ。
でも自分にも厳しいのがお前とは違う大きな差だな

603：2008/03/26(水) 23:15:39 ID:RmDZzwbk
>>588
>>592
コーヒーの話は本当だったんだなー
いつもカロリーメイト2本食ってから走ってたが
コーヒーとチョコに切りかえよう！
メイトやたら屁が出るから困ってた。

604：2008/03/26(水) 23:16:41 ID:D+UYhtFS
>>601
>サウナに入ってからジョギング。
水分を失った状態で走るのは危険

>ジョギングしてからサウナ。
ジョグ後のサウナは水分補給に注意して、適度に
サウナの後にビールはNG、一旦水分を補給して落ち着いてから

605：2008/03/26(水) 23:17:30 ID:wkgkIS1D
そもそもサウナはダイエットに何か効果あるのか？？？

606：2008/03/26(水) 23:19:45 ID:8u/9G080
公園が花見モードになってるのはまぁいいんだが・・

「おじさん、そこトイレ違うって！ブランコブランコ！あそこもブランコ！」
酔っ払いがちょっとやばかった。


607：2008/03/26(水) 23:22:05 ID:wy4T8CUV
>>601
せっかくのホームサウナを活用したい気持ちはわかるけど、
残念ながら汗になって水分が抜けるだけだから、
その分走ってからぬるいお風呂にでも入ったほうがいいと思う。

608：2008/03/26(水) 23:24:35 ID:xJ2cOlUH
>>600
わかってると思うがもう触るなよ？
言い返せる相手にしか言い返さない奴の相手は絶対するな

609：2008/03/26(水) 23:26:54 ID:CjFc8V2u
>>607
激しい発汗作用があるわけだから、全く効果が無いわけでもないだろう。

むしろその後、痩せたと思い込んで、ビールやらつまみやらでカロリー補充
が大敵なのだ。


610：2008/03/26(水) 23:27:26 ID:D+UYhtFS
消費カロリーは少ないね
http://muuum.com/calorie/1265.html

ジョギングで汗をかいても、手足が冷えてることが多いから、もしホームサウナがあればちょっとだけ入るだろうな
スポーツクラブのサウナもよく使ってました

611：2008/03/26(水) 23:29:57 ID:xJ2cOlUH
>>601
ダイエット的な効果をサウナに求めるのは非効率すぎだと思う
ジョグが１００ならサウナの及ぼす影響なんて０．１以下だと思うね

サウナは本来疲労の回復に効果的なはず
ジョグ後に入って、身体の疲れをしっかりとって、疲労蓄積による怪我の確率をさげる。
こう解釈して、その上でダイエット効果もでたら嬉しいな！くらいに思っておくと良いんじゃないかな。

612：2008/03/26(水) 23:37:58 ID:S1AH4QK2
前を走る若いおにゃのこ２人組の後ろを、匂いかぎながら１０ｋｍ。
はあはあ



613：2008/03/26(水) 23:39:41 ID:Ny9GYf43
運動したくてうずうずするようになるまでどれくらいかかりましたか？

俺は１ヶ月くらいかかった気がするんだけど

614：2008/03/26(水) 23:40:29 ID:WM1Zu8So
サウナにダイエット効果はないんですね･･･
教えていただいた方、本当にありがとうございました！
頑張ってジョギングしますｗ

615：2008/03/26(水) 23:49:52 ID:wI7LSK4B
サウナには血のめぐりを良くする効果や発汗効果がある
サウナにダイエット効果がないソースを出してもらいたい。

616：2008/03/26(水) 23:57:20 ID:QmJJfqZF
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1663079.html
http://diet.shoptasa.com/diet/diet07.shtml
http://sibou.seesaa.net/article/29926777.html
http://kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_0407220023_1.htm

617：2008/03/27(木) 00:25:30 ID:5WRYnEG9
あれー？　一昨日走った時は全然気づかなかったけど、
さっき走って来たら、桜の花が咲いていた！！　
日本の四季ってやっぱスゴイな。キンモクセイの匂いで秋を
感じた以来の事だ。

618：2008/03/27(木) 00:27:04 ID:SW90bJjq
>>603
走る直前の糖質の補給には注意をはらおう

インスリン・ショックとは？

マラソンの前に大量の糖溶液(甘いもの)を飲食すると、血糖が上がり、続いて急激な低血糖になる。
それは、急激な血糖に上昇がインスリン分泌の引き金になるからである。
インスリンが分泌されると、脂肪の分解を抑制し、身体の脂肪がエネルギーとして使われなくなる。

運動中の選手にとって脂肪が使えなくなると、糖の分解だけに頼らざるをえなくなり、その結果、乳酸が急速に蓄積して苦し
くなる。したがって、インスリンを出さないというのがマラソンや長距離走などの運動中の食物摂取の鉄則である。

平成９年度日本応用糖質科学会シンポジウム講演要旨 「糖の機能とスポーツ」より抜粋
http://www.nutrchem.kais.kyoto-u.ac.jp/fushiki/Exerc&Carbohydrate/Exerc%26CHO1.html

苦しくなるだけなら良いんだけど、極端な低血糖になると意識障害を引き起こす恐れもあるので注意！

619：2008/03/27(木) 00:48:33 ID:P9X2wuf/
10kmジョグ＆ウォーキングしてきた。
どうしてもくびれを作りたくて頑張ってます。
やっとウエストが64センチになりました…！
目標は50センチ台です。おっぱい据え置きがいいな…

620：2008/03/27(木) 00:50:08 ID:LtV3EP7K
>>618
うーむ
全部読んだがいまいち分からん・・
チョコ走る少し前に食って、
走り終わったらちゃんと炭水化物と糖分取ればよいという事か

621：2008/03/27(木) 00:53:57 ID:yGyHBYWb

おっぱい据え置きに反応しちゃう俺



622：2008/03/27(木) 00:59:15 ID:ELskCItU
>>619
ま、無理だ。
これから胸が成長するくらい若いなら別だがな。

そうでないなら成長期前に痩せとこうとしなかった自分を恨め

623：2008/03/27(木) 01:01:42 ID:P9X2wuf/
胸が96cmあるので、これでウエストだけしまればいい感じ
思春期前は太かったな…痩せたり太ったりはげしい

624：2008/03/27(木) 01:13:16 ID:OfpWQeRL
今から走ってきます
３０分くらいにしとこ

625：2008/03/27(木) 01:15:37 ID:ELskCItU
>>623
ちゃんと説明しないとわからないか・・
脂肪がおちるときは胸も含めて全身が一斉におちる。どっか一部だけを残すとか狙ってすることは絶対できない。
痩せてて胸も大きいという人は、成長期前に痩せてて、そのまま成長して今に至る。そういう人。
成長期の間もずっと太ってて、そのまま大人なってから痩せようとするとどうがんばっても胸もろともおちる。

ダイエットしたよーといいつつ、胸の大きい女性はダイエットとは口ばかりでほんの２～３ｋｇとか
ほんの少し体重減らしたとかそういうことを言っていることが大半。
もちろん胸ごと痩せてるけど、「痩せる量」が少ないので胸への影響が小さかったというだけの話。
あとは作り物か一部の特異体質。

626：2008/03/27(木) 01:22:47 ID:4oBOYE3U
走った後すぐ水とか飲むと体力なくなるとか聞いたんだけど本当ｽｶ('A`)？

627：2008/03/27(木) 01:23:29 ID:DtIlPSEp
俺の腹が落ちないのはおかしい
矛盾してる

628：2008/03/27(木) 01:28:44 ID:P85py3+g
>>620
ブドウ糖ショ糖は大きくインシュリンショックを起こす
チョコも当然これ
運動前に取るのは避けたほうが吉
が、エネルギーの即効性があるので走り終えた後には最適

果糖はインシュリンショックを起こしません
じわじわ吸収されるから
エネルゲンやVAAMも果糖を使っており、じわじわ効いて長持ちするので持久力も伸びる
即効性がないので走り終えた後飲んでもなかなか元気が戻らない

走る前に何か固形物を、というなら砂糖のチョコよりバナナの果糖ですね

629：2008/03/27(木) 01:34:09 ID:xeXaMr7t
このレスを見たあなたは明日確実に交通事故にあいます

逃れる方法はただひとつ、
↓このスレに行き

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/female/1206532206/

(ﾟ-ﾟ)

と書き込んでください｡書き込まなければ明日確実に交通事故にあいますよ。

630：2008/03/27(木) 01:36:48 ID:ELskCItU
>>626
そーいや、昔はそういう謎理論となえてる体育教師とかいたなぁ。
理屈としては循環が上昇して筋肉がバンプアップする時に、水分が入ると浸透圧の関係で
筋肉が余計に膨らんで悪い影響が・・みたいな話らしい
もしくは我慢が弱くなるとかの精神論なんじゃないかなぁ。

それでみても、長期的に体力がおちるとかじゃなくて一時的にって話で
今の理論としては水分を早々に補給するのは一番重要・・なんだと思うんだよな。
だいたいマラソンの給水が否定されてしまうわけだし。

ただし俺もそこまで詳しいわけではないので、更に詳しい人や別の否定意見がある人がいたらよろしく頼むわ

631：2008/03/27(木) 01:48:20 ID:4oBOYE3U
>>630
ｻﾝｷｭ('A`)
一応聞いてからはなんかすぐ飲まなくなって20分くらいたってから飲んでるんだけど実際謎なのか…

632：2008/03/27(木) 01:50:17 ID:rNhI9DAv
>>631
精神論だろ
我慢がきかなくなるって。
あほくさ

633：2008/03/27(木) 02:37:19 ID:DtIlPSEp
フッキ退団したらしいな

634：2008/03/27(木) 02:40:13 ID:xm+9AcSk
水をすぐ飲むことの悪影響は知らないが、登山や競技スポーツの世界では
のどが渇く前に水分補給することは一般的ですよ。

635：2008/03/27(木) 06:54:36 ID:nx+9ptNJ
喉が渇いている状態で一気飲みはだめ。
確か体内の水分量が極端に少ない時は、水酸化物中毒だかなんだかになりやすいはず。

正しくは口に含ませながら少しずつ飲んでいけ。


636：2008/03/27(木) 08:31:54 ID:XDE/1yJK
>>628
ちょっと違う部分もあるような・・
>チョコ
>が、エネルギーの即効性があるので走り終えた後には最適
走り終わった後にチョコで血糖値を上げる必要はないだろう
マラソンの後に必要な物は、水分の補給、次にバナナやみかんなど
http://www.j-medical.net/food/f-banana.html
そして、アミノ酸のサプリメントも有効だろう
落ち着いたら消化のよい普通の食事

チョコレートを登山の携行する人は多いが、実際には非常食や嗜好品に近い
行動食として食べてる人は少ないね

走る前だけど、飴玉一個口に入れて走り出す手もある
徐々に溶け出すので砂糖であっても問題は出ない

>>635
>水酸化物中毒
？

637：2008/03/27(木) 09:06:09 ID:1Egy7wKP
おいおい、そもそも俺らホノボノジョガーでも糖分やら水分を意識する必要あるんかい？
シリアスランナーなら別だが…
走ったって、せいぜい10㎞60分位です。

638：2008/03/27(木) 09:24:16 ID:pECs1Y+9
だから雑魚って言われるんだな

639：2008/03/27(木) 09:40:17 ID:SBXkv3+y
走る前に適当に脂質を摂って血中脂肪を増やしておいた方が、脂質代謝が高まり
グリコを節約して走れるという話。糖質だとグリコばかりが減ってスタミナ切れに
なりやすいとか。レースレベルの話ですけど、こういう話もあるようです。

640：2008/03/27(木) 09:54:28 ID:oAGB6f45
9km/時で３km走って(２km地点で５分休憩)疲れるって体力ないですか？

641：2008/03/27(木) 10:01:43 ID:rNhI9DAv
>>637
食事を削ってる人は多少気を使うべき
>>640
人間ピンキリだ
それより体力がある人もない人もいっぱいいる
どういう答えがほしいんだ？
コンプレックスを感じる必要はない…それとも上には上がいるとか？
君が目的をどこにおいてるかによるし、
もっと速く走りたいと志向するのか、もっと長く走りたいと志向するのかによる

642：2008/03/27(木) 10:04:54 ID:oAGB6f45
>>641
ダイエットで走ってるんで、もっと長く走れるようになりたいと思ってます。

643：2008/03/27(木) 10:19:14 ID:7oJvUmxO
>>642
試しにもっとゆっくり走ってみては？
ウォーキングに毛の生えた程度でじゅうぶん
とりあえず30分は走れるように


644：2008/03/27(木) 10:21:58 ID:rNhI9DAv
>>642
ならもっとゆっくり走れ
8km/hくらいでもいい
ゆっくりでいいから、長く走る方に重点をおくんだ

645：2008/03/27(木) 10:35:44 ID:oAGB6f45
>>643-644
わかりました。最低30分は走るようにします。
アドバイスありがとうございます！

646：2008/03/27(木) 13:27:49 ID:OS9aFl2b
ここ最近天気よくてジョギングには最適だけど
女の子としては日焼けが気になる
痩せても色黒な女はよろしくないですよね(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

日焼け止めが手放せませんな

647：2008/03/27(木) 13:35:33 ID:yGyHBYWb
美白よりも適度に日焼けした子のほうが好きな俺もいる

嫌いなのは極度に日を嫌う女
美を勘違いしてる。

648：2008/03/27(木) 13:56:36 ID:6U9agP3P
つらい思いして走ったのと長めに散歩したのとでは

体重の減り方に大差ないことに気づいたorz

649：2008/03/27(木) 13:59:22 ID:0FsE+prl
辛い思いして走らずに楽しめばいいだけやん

650：2008/03/27(木) 14:04:39 ID:BAgZ7Lxy
>>648
ダイエットにはウォーキングだお。

651：2008/03/27(木) 14:08:01 ID:rNhI9DAv
というか、ダイエット的にみてウォーキングとジョギングに大した違いはない
だから楽にゆっくり走れるペースで走れというわけで。

652：2008/03/27(木) 15:09:11 ID:G5uSjWMB
男の方がタイム重視に走りやすいって読んだけど本当だな。


653：2008/03/27(木) 15:13:51 ID:rNhI9DAv
何その偏見w


654：2008/03/27(木) 15:29:51 ID:VfLK1uhe
タイムを重視するわけじゃないけど月1くらいで全力で走ってみたりする。
心肺機能が強化されてるって実感できるとそれはそれで嬉しい。

655：2008/03/27(木) 16:18:03 ID:DtIlPSEp
タバコもうめぇし歌もうまくなるし

656：2008/03/27(木) 16:49:05 ID:vgiSDB8C
俺も最初の頃はタイム気にして追い込んで走ってたけど楽なペースで走ること覚えたら
苦しい思いして走るなんてことはバカらしくなってやらなくなったｗ

657：2008/03/27(木) 20:05:26 ID:NP+0+RrU
走るを早く進むと勘違いなさってる人が多いようです。
走るは足の両方が地面に着いていない瞬間があり
歩くは常に地面にどちらかの足が着いていること。
なのでちょーゆっくりでウオーキングより遅くてもいいのです。
これくらいのジョグでデブのダイエットには私はいいと思います。
ゆっくり長時間全身の肉を揺らし隅々まで酸素を送ってください。

658：2008/03/27(木) 20:15:56 ID:cWN9q03S
>>657はそれを実践してるのかな？

659：2008/03/27(木) 20:20:56 ID:LtV3EP7K
>>628
>>636
なるほど。よくわかったぞ！
今日はチョコ食ってしまったが、
明日からはバナナやアメ玉とコーヒー飲んで走り込むよ

660：2008/03/27(木) 20:34:43 ID:YSmX9ITm
膝を強打して痛みが引いたから走ったら超痛くなった。
痛すぎて死ぬわボケ。

661：2008/03/27(木) 21:10:29 ID:5WRYnEG9
誰に八つ当たりしてんだよw


662：2008/03/27(木) 21:32:05 ID:6cbhcUDd
>>660-661
おもいっきり噴き出してしまったｗ

663：2008/03/27(木) 21:42:39 ID:hDrT+Q9t
>>657

走るペースなんて人それぞれじゃん。 本人が楽しく走れるペースで続けるべきでは？

っていうか、ウォーキングより遅いジョギングって…。 ジョグの意味無いべWWW

ウォーキングより速いのがジョギングだろ？

楽しても痩せねぇ～よ。

>>658

おそらく、実践無し。

664：2008/03/27(木) 21:47:37 ID:sTYF3KYh
>>663
ごめん、君が的外れだよ。
ジョグはできるだけゆっくり、ウォーキングはできるだけ速く、これが基本。
ジョグは走ることというより上下に運動することが効果的なんじゃないかな。
運動慣れてない人ならゆっくりジョグで十分だよ。

＞ウォーキングより速いのがジョギング
（笑）

665：2008/03/27(木) 22:22:55 ID:yGyHBYWb
やべー足の裏いてー
足底筋膜炎かなぁ？とりあえず痛み引くまで走るの我慢しよっと。

ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄしよ

666：2008/03/27(木) 22:30:29 ID:E9kkck3+
今日16キロ走ってきました。ちょっと足が痛くなりましたが、道路沿いの桜
が少し咲いてきたのでそれを観ながら気分良く走ってきました。@関東北部

667：2008/03/27(木) 22:47:40 ID:NW7T4Bgf
1ヶ月ちょっと週3～4で5キロ落ち
筋トレも入れたら体型が変わってきた
でもまだ肉がブルブルいうぜ
夜道はマジで危ないから何か反射するやつ買って来る

668：2008/03/27(木) 22:57:52 ID:bL5vWA3N
週６で一時間走ってるのにもう２週間前から体重が落ちない
食事も不摂生してるわけではないのに
ホメオ効果って凄いな

669：2008/03/27(木) 23:00:03 ID:cWN9q03S
>>664は部屋の中でジョギングが出来そうだな

670：2008/03/27(木) 23:06:38 ID:DtIlPSEp
部屋の中でもジョギングできるよ

671：2008/03/27(木) 23:17:06 ID:cWN9q03S
その場駆け足はジョギングとは違う運動だと思うけどね
>>664のはちょっと進む、その場駆け足ね

672：2008/03/27(木) 23:27:01 ID:r1pA2bW5
>>664
釣りかな？
吉野家風にいうと、
走るのに上下運動なんて今日日はやんねーんだよ、
というところだな。
もし上下に運動することに意味があるならトレッドミルでも十分なはずだよね。

673：2008/03/27(木) 23:32:23 ID:sTYF3KYh
>>672
十分じゃね？トレッドミル、いいじゃん。
雨の日はジムでやってるよ。
上下運動についてはすまなかった、あれは適当だぜｗ

>>671
いやさ、ウォーキングより遅いって言っても6km/hくらいならありだろ？
何そのハイハイレベルのジョギング。そんなの想定してねーよｗ

674：2008/03/27(木) 23:43:11 ID:yGyHBYWb
>>667
ここだったか忘れたけど教えてもらったｺﾚ使ってる
ttp://www.toshiba.co.jp/living/webcata/lamp/p_6002/index_j.htm

軽くていいよ

675：2008/03/27(木) 23:44:21 ID:cWN9q03S
>ウォーキングより遅いって言っても6km/hくらいならありだろ？
6km/hで歩ける人のジョギングが、それ以下のスピードというのはない
その場駆け足に近い運動だよ

676：2008/03/27(木) 23:50:14 ID:sTYF3KYh
え、俺とか涙目じゃねそれ。
個人差あるんじゃねーの。
ウォークは7km/hだけど、ジョグは6km/hくらいで1時間走ってるよｗ
まぁどうでもいいな。IDも変わるし消えるか・・。

677：2008/03/28(金) 00:09:05 ID:+x1lY9ta
とりあえず、大して細かい違いはない。でＦＡ

678：2008/03/28(金) 00:32:50 ID:t5IqpAM7
真理を言おう。
同じ6km/hでも、ウォーキングよりもジョグの方が心拍数は高くなる。


679：2008/03/28(金) 00:52:40 ID:HQlZUmsB
>>674
連続10時間、点滅11時間か
ずいぶん電池喰いなんだな

680：2008/03/28(金) 03:16:56 ID:5wL/iS5X
>>673
そう、やせる為なら別にトレッドミルでいいと思う。無理して道路を走る必要は無いね。
アスファルト走るより足にやさしいし、ジムな他にも筋トレができたり、泳いだりもできるし。
ただ、上下はまずいな。体が上下に動いて、バタバタを足音を立てて走ってると、後々膝をやる可能性大。

681：2008/03/28(金) 03:21:45 ID:NSGjXMSP
同じ6km/hだったらウォーキングの方がきついだろ

682：2008/03/28(金) 03:37:23 ID:e30W8S93
俺がやっと帰宅出来たと言うのにお前らと来たら．．．
日曜迄ハードな日が続いて走れないっての。
ずっと全国雨にな～れ！しかも突風のおまけ付き！

683：2008/03/28(金) 03:54:00 ID:LRsBPLXR
ジョギング行ってきます

684：2008/03/28(金) 04:05:30 ID:ZAbFy4b9
行ってらっさい、気をつけて。(^^)/

685：2008/03/28(金) 04:27:01 ID:LRsBPLXR
終わりました
え？ 短いっていうんでしょう？
許してください

686：2008/03/28(金) 04:45:42 ID:3BaYDJFO
>>679
別にいいじゃん。
電池入れ替えるのなんかすぐだし。

687：2008/03/28(金) 08:20:56 ID:U4Ri1HHz
>>686
そりゃ時間はすぐだけど、古い電池捨てるの面倒くさいし、ランニングコストもかかる

688：2008/03/28(金) 10:20:41 ID:bOt0jMXz
完全に雪解けしたのでジャスコで新しいシューズ買ってくる。
五キロくらいだから3000yenくらいでいいや。
今まで親水性悪臭シューズで我慢してたから楽しみだ～

689：2008/03/28(金) 11:14:01 ID:fVL4MA6X
>>688
モチベーションあがるね、がんばれ。


690：2008/03/28(金) 12:54:10 ID:WV6Sc+iA
>>682
お前いい性格してるぜｗ
おかげで今日は絶好のジョグ日和だぜ！
快晴だが雲もあって、風もそこそこ！
おかげで初めて1時間走りきることが出来たぜ。
マジ感謝！

691：2008/03/28(金) 13:48:38 ID:LeusWd8E
雨自重

692：2008/03/28(金) 19:09:22 ID:+h9idY7q
風邪引いてもた

さすがにコンバースのオールスターは限界になってきた
足の小指が痛い

693：2008/03/28(金) 19:35:44 ID:QAONS7+T
何キロ走ってるのかしらんけど
コンバースのオールスターって、一番間接も筋肉も柔らかい時期の
高校生とか中学生でも身体壊すぞ～。

と思う42歳。

694：2008/03/28(金) 19:54:12 ID:fVL4MA6X
スポーツ（っぽい）メーカーだからって適当な靴選びはダメ！！ゼッタイ!!
ちゃんとランニング用のやつ選ばな


695：2008/03/28(金) 20:01:54 ID:WbK9EELx
だな、1万円くらいで体にかかる負担を和らげると考えたら安いもんだ

696：2008/03/28(金) 20:10:37 ID:e2xDa0R+
何故だか知らないけど本日は無性に腹が減り無性に眠たい・・・
これが春と言う物なのか、あるいは体が栄養と休息を欲しているのか。。

とりあえず本日はペース落として12～14kmくらいの距離はしろう。。

697：2008/03/28(金) 20:25:01 ID:1qrFRuuy
バッシュで走るのはぉk？

698：2008/03/28(金) 20:34:54 ID:TQLMq8qB
明日は風が強くて嫌だな
向かい風だとアキレス腱に負担がかかってしまう

699：2008/03/28(金) 20:36:52 ID:QT93fttq
２週間で３キロ落ちた！　

あと12キロ落とすぞ！

700：2008/03/28(金) 20:51:24 ID:CV7zAH14
筋トレやって、中一日なんで、ジョギングよりウォーキングのほうがいいかな？
でもウォーキングだと心拍数がなかなか上がらないんだよね。
せっかく1時間もかけるんなら、カロリー消費の多いジョギングがしたくなってしまう。

701：2008/03/28(金) 20:55:02 ID:3ash+kFN
ジョギング始めて一ヶ月
あきらかに軽やかに動けるようになりました
走るのって気持ちいいですね

702：2008/03/28(金) 20:57:45 ID:TQLMq8qB
>>700
3分歩いたら100m走るとかね

703：2008/03/28(金) 21:05:12 ID:CV7zAH14
>>702
なるほど。混ぜるのか。いいかも


704：2008/03/28(金) 21:14:02 ID:+x1lY9ta
混ぜるのはダイエット的に見てもかなりいいんだよね

705：2008/03/28(金) 21:24:40 ID:C+rYu+iG
走った直後に食事するのってダイエット的には良くないの？
まぁ直後といっても走り終えて風呂に入った後だけど、
時間を空けたほうがいいのかそれとも食べてから走ったほうがいいのか…

706：2008/03/28(金) 21:29:23 ID:+x1lY9ta
>>705
ほとんど気にしなくても平気なようなこを大げさに騒ぎ立てた人がいたんだよね・・

ダイエット云々より胃腸の調子が問題なので、食べてすぐ走ると気持ち悪くなるとか
走ってすぐ食べると胸焼けするとかそういうことで気にしましょう。
一般的には食後すぐ走ると胃腸が悲鳴をあげるし、走ってすぐは胃腸が食事をうけつけない。
自分は平気だとか言っても、鈍いだけで実は悲鳴あげてたりする。

そういうわけで前にしろ後にしろ、少し間をあけるべきである。
食前ならクールダウンくらい済ませてから。食後なら、一般的には三時間で消化が終わるのでニ、三時間後。

ただし、こだわりすぎる必要はない。

707：2008/03/28(金) 21:46:56 ID:6t8DV5gA
そんなに拘ってお前らは何のアスリートになるつもりだ

708：2008/03/28(金) 22:00:28 ID:jyi9akzN
誰か俺のふくらはぎから裏腿にかけて丹念にマッサージしてくれぇ

709：2008/03/28(金) 22:02:50 ID:rGoVG9hz
10キロいってきた。2日ぶりに走ったら体が軽かった
はじめて一時間きっていけた。
でも無理はやめとことおもた。

710：2008/03/28(金) 22:05:22 ID:2+7FjGQt
>>708
つhttp://jp.youtube.com/watch?v=5TVaecx29bI

711：2008/03/28(金) 22:08:46 ID:jyi9akzN
>>710
いやそれは俺がマッサーしたいｗ

712：2008/03/28(金) 22:10:37 ID:TQLMq8qB
長時間走った後には、水を飲みバナナ1本（80kcal）食べるべき
理由
①グリコーゲン再合成のタイミングとしてベスト
②筋肉の分解が止まる
③ミネラル（主にカリウム）の補給
シャワーとストレッチはどっちが先か・・
シャワーを先にしても、
体のほてりがあるうちにストレッチをしておくと形状記憶される
そのあと水で溶いたプロテイン（80kcal）を飲む
これで殆ど充足するはずだから、あとは少しの量の食事で済むだろう

713：2008/03/28(金) 22:42:56 ID:uMLBKjgP
足の裏痛くなっちゃったから2日お休みして痛くなくなったので走ってきた
ｲﾝｿｰﾙを変えたらすごく楽。走った後も全然いたくない。うれしいー

さて風呂はいってこよ

俺は150円握り締めて走って、ゴールを家の近所の自販機にして
ゴールに着くと同時にｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ買って飲みながらｸｰﾙﾀﾞｳﾝしてる。



714：2008/03/28(金) 22:44:04 ID:RmtVQ3Nv
夜ジョギングは怖いわ
追い掛けられた

早めの時間にする

みなさんも気をつけて

715：2008/03/28(金) 22:50:11 ID:92IrJDrR
俺も夜ジョギングしてたら
後ろからナイフで刺された
すぐ病院行ったから良かったけど

716：2008/03/28(金) 22:56:29 ID:rGoVG9hz
ネタだろ

717：2008/03/28(金) 22:56:43 ID:+x1lY9ta
>>715
おいおい、まじかよ。警察行けよ、警察。こええから。

718：2008/03/28(金) 23:02:40 ID:TQLMq8qB
追い抜くときは足音を消して、遠くから抜くのがスマートだと思う
ハァハァなんかしてたら最悪

719：2008/03/28(金) 23:10:41 ID:3BaYDJFO
>>687
遅レスだけど今は電池捨てる時代じゃないよ

720：2008/03/28(金) 23:27:44 ID:ZsW5J2U4
普通の民家なんだけど、桜をライトアップしててすげえきれいだった
なんか得した気分♪

721：2008/03/28(金) 23:29:23 ID:Pu33y820
よくよく考えたら学生時代、やっすいスニーカーで学校周り10周！とか、
グランド○周！とか、何も疑問に思わずに走ってたもんだなあ・・・
あの頃にちゃんとしたシューズ履いて、真剣にジョグってたら
（ランニングってたら）どうなってたんだろう？とか、桜の咲くこの季節、
ふと思ったりするですよ。意味不明でスマン。

722：2008/03/28(金) 23:33:34 ID:rGoVG9hz
昔はやせてたから故障もせず、スイスイ速度だして走れたんだよなー。

723：2008/03/28(金) 23:42:27 ID:LeusWd8E
雨風強すぎ・・・今日は無理だな

724：2008/03/29(土) 00:01:10 ID:9yXr5CYW
明日からダイエットします。どうぞよろしく。
今日は食べ納めだ。悔い（食い）の残らないようにたくさん食べるぞー！

725：2008/03/29(土) 00:04:34 ID:nOPd9skS
>>721
いや、すっげぇよくわかるし、前に俺もおんなじこと書いたよｗ
で、やはり結構賛同されたよ。

過ぎたことを悔いてもしょうがない。死ぬ前にコレに気づけて幸せだったと思おうよ。

726：2008/03/29(土) 00:06:59 ID:4BWBgqzo
俺ってジョギング中、よく車にぶつけられるんだよね。
わかっていてぶつかることのほうが多いけど。

ちょこっとぶつかっただけでもあえて警察と救急車呼んじゃうんだよね。
救急車呼べばいやでも人身事故扱いにしてくれるから。

で、半年ぐらい整骨院に通う。
もちろんその間も普通にジョギングはする。
で、慰謝料は一回につき約80万。




727：2008/03/29(土) 00:08:40 ID:1gGaLZT6
休みの日は電車で遠くまで行って
走って帰ってくるんだ。平日ずっと室内じゃけん
昼間に走るのは最高だな。ダイエットが目的だったのに
うれしくて最近は走ってるとニヤけてしまう

728：2008/03/29(土) 00:14:41 ID:T6C4bzG3
>>726
つまらん燃料乙

729：2008/03/29(土) 00:22:48 ID:gLWzoV7I
たまにインターバル走やると、体力つくね

730：2008/03/29(土) 00:24:01 ID:k36d2Svj
イヤホンコードがぶらぶらする。止めるのにいいもの何かないかな？

731：2008/03/29(土) 00:33:54 ID:LgMNd7kn
なんでイヤホンつけて走るの？
流行なの？

732：2008/03/29(土) 00:35:28 ID:UB+N/MnA
短波ラジオで株式情報を聞くからに決まってるｼﾞｬﾏｲｶ

733：2008/03/29(土) 00:37:54 ID:5ZstWQWg
今日は１週間ぶりに走った!!!

やっぱり走るのは気持ちよかった。がんばろう

734：2008/03/29(土) 00:39:14 ID:K9CZtxKh
お年寄りでいるね　補聴器なのか　ラジオ聞いているのか　わかんない人

735：2008/03/29(土) 00:39:41 ID:PWRE4oqn
>>733
走っちゃうと気持ちいんだが、走るまでがだるいorz
コンタクト派なのでコンタクト付けたりとかしなくてはならない
服着替えたりとかもしょうじきだるい

736：2008/03/29(土) 00:49:22 ID:Ct7kO1uF
>>730
首や胴体に巻きつけるというのはどうだろう。
オレはやったことないけども。

737：2008/03/29(土) 01:28:19 ID:g2CFinh+
>>719
意味わかんないんだけど、もし充電池使えってことなら
LR44互換の充電池売ってるとこ教えてくれ

738：2008/03/29(土) 01:44:29 ID:1gGaLZT6
近所のお気に入りコースは熊出没注意！の看板があり
じっさい去年も出たらしい。片手懸垂をマスターしなければ…

739：2008/03/29(土) 01:50:45 ID:I6WmdQjf
>>738
つはちみつ

740：2008/03/29(土) 01:53:31 ID:LgMNd7kn
なぜ片手懸垂？

741：2008/03/29(土) 01:54:00 ID:qgc6OLGg
鈴持っとけばいいんじゃない

742：2008/03/29(土) 06:11:20 ID:nEnFPBsL
昨日送別会で、パスタとステーキ腹一杯食いすぎた…ビールもジョッキ３杯のんじゃった…
５時間しか寝てないけど、なぜか目が覚めたから、２年振りの朝ジョグ、行ってくるぜ！

743：2008/03/29(土) 07:17:40 ID:l9eeeTDV
10km走った。桜並木が気持ちよかった。

744：2008/03/29(土) 07:48:33 ID:nEnFPBsL
走ってきた。ふくらはぎの下がピキッてなって途中歩いたけど、最後は上げられた。明日の朝も走ろっと。

>>743
IDがイーeeeね！

745：2008/03/29(土) 09:57:28 ID:P6kBbKF7
毎日１０ｋｍ走ってるけど、走る前の体重と走った後の体重が２ｋｍ減になるんだが、
翌日同じように走る前測ると２ｋｍ増になってて、走ってまた２ｋｍ減の繰り返しorz

やる意義が薄れてきたおれにだれかアドバイスを

746：2008/03/29(土) 10:02:16 ID:T6C4bzG3
>>745
2kmの増減？

747：2008/03/29(土) 10:07:22 ID:lfl5EnAO
ダイエットの前に単位の勉強だな

748：2008/03/29(土) 10:09:12 ID:I6WmdQjf
>>745
それは何日続いてるの？

749：2008/03/29(土) 10:27:52 ID:Dfkn3uOm
>>745
で、今の体形はどうなの？締まってるの？
体重の増減で一喜一憂してるのって滑稽でしかない。

750：2008/03/29(土) 10:33:55 ID:4BWBgqzo
>>745は、体重のことじゃなくて身長のことを言っているんだよ
身長が2Km減るってことだろ？

751：2008/03/29(土) 10:40:57 ID:OxM0L34q
マジンガーゼット☆　でも二㎞もないぽ

752：2008/03/29(土) 10:49:16 ID:4u5YCI4Q
あんたは、もー人のあげあしばかりとって。byかーちゃん

753：2008/03/29(土) 11:24:31 ID:ey6fP5Tk
>>745
その減った2kgはほとんど汗だから、水を飲めばすぐ元に戻る。
走る前と後で比較しても意味無いよ。

体重は朝トイレに行った後で計ると良い。
それを毎日メモしておいて、1週間単位で体重の変化を見るんだ。

754：2008/03/29(土) 11:32:24 ID:6eS4Tksm
>>745
２キロも減るんじゃ　水分補給あんまりしてないでしょ
きちんと水分補給したほうがいいよ。

アドバイス違いかｗ

755：2008/03/29(土) 11:41:28 ID:DbbdGfcl
腕振りのときに肩甲骨を引くって感覚がいまいち良くわかりません
大げさに力いっぱい腕を後ろに振ってみると確かに速度は上がりますが
二の腕がだるくなってくるし、余計な力が余計な場所に入ってる気がします。
なにか腕振りのコツのようなものってあるでしょうか?　これを意識してみると良いとか。

756：2008/03/29(土) 13:15:28 ID:PJvdoZ+k
篤姫見てから行こう行こう

757：2008/03/29(土) 13:35:19 ID:K9CZtxKh
>>755
腕の付け根を支点にして、力まずに振り子の様に、肘が弧を描く様に腕振りをすれば良いんだって
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/

私も今腕振り練習中なんで、でかい事は言えませんw　　　　

758：2008/03/29(土) 14:08:58 ID:wgtTfvQ1
>>745はとりあえず早く死ねや

759：2008/03/29(土) 14:51:24 ID:5fp68Bcw
>>745の人気に

760：2008/03/29(土) 14:57:19 ID:nOPd9skS
もてもてだな>>745
うらやましいぜっ

761：2008/03/29(土) 14:59:24 ID:JD9I1Iul
風強いから走る気しねー…

762：2008/03/29(土) 15:09:00 ID:ibPvpIzc
>>745
やらないか

763：2008/03/29(土) 16:36:10 ID:UtDrhcm+
多摩川人多すぎ、

764：2008/03/29(土) 16:39:48 ID:zvR0g8t6
花見多すぎ

765：2008/03/29(土) 17:10:03 ID:ZHyhccBn
汗かいて痩せたって人いるよねー！

トレーニング直後に体重計って－2㎏で喜んでる人とか…
サウナ後に必ず体重計ってる人とか…

ダイエットの基本、脂肪の燃焼をググろうねー！

766：2008/03/29(土) 17:13:12 ID:6eS4Tksm
桜がみえるとこジョグ行ったら
ポケットの千円札がビールに変身して　ウォーキングに変わった。

767：2008/03/29(土) 17:47:46 ID:XbqzoTqg
お前最初から花見に行く気だったんだろうが

768：2008/03/29(土) 18:26:22 ID:1wkZ/4E5
汗かいてもダイエットには意味無いって言う人いるけど
汗かけば代謝も良くなるだろうし体に溜まった悪いものも出るし
ダイエット自体には結構効果はあると思うんだけど違うの？

769：2008/03/29(土) 18:56:15 ID:nOPd9skS
>>768
大学受験のノウハウの話をしている人に魚イイヨ魚！ＤＨＡで合格間違いなし！
っていうようなもんだ。
そういう理屈はあるのかもしれんが、勝手にやってろ・・みたいな

770：2008/03/29(土) 19:03:15 ID:DbbdGfcl
>>757
>腕は、肘を直角くらいに曲げて肩を支点に前後に弧を描くように滑らかに振ります

肘を直角。参考になります

771：2008/03/29(土) 19:03:18 ID:ISaa1yDP
そんなこと言ったらランニングだってあやしい。
食べないのが１番！
食事制限無しでランニングだけで痩せるかあやしいもんだよ、本人は分かってなくても無意識に摂取カロリー低くなってるかもしれんしな。

772：2008/03/29(土) 19:04:39 ID:nOPd9skS
>>771
なにをいっとるんだ、おまいは

773：2008/03/29(土) 19:09:07 ID:Dfkn3uOm
嫌々走っている奴っているんだな。
嫌なら止めりゃいいのにね。
雨が降る前に10km行くとします。

774：2008/03/29(土) 19:16:24 ID:XbqzoTqg
嫌々走ってるというか走ってないんだろ


775：2008/03/29(土) 19:18:10 ID:NRmUJGfb
皇居にお花見ジョグに行ってきた。すげぇ人出。俺はゆっくりだからいいけど、普通の走力のランナーならイライラするかも。けど奇麗だった。

776：2008/03/29(土) 19:21:36 ID:T+m94Cfc
10km走れる人は無休で走るの？５:５とかに分けて休憩はさんだりしないのか？
体力には自信があったが(若いので)休憩なしではとてもじゃないが…

777：2008/03/29(土) 19:46:26 ID:JI0YmUSB
毎日走りたくてうずうずするよ
このぽよぽよのふくらはぎをはやく立派な筋肉足にしたい

>>776
俺はのんびりならとくに疲れないな

778：2008/03/29(土) 19:51:47 ID:nOPd9skS
止まったり歩いたりはしないけど、ＬＳＤくらいまで減速して軽く休んだりはするな

779：2008/03/29(土) 20:21:50 ID:32QDiF0z
春休みなんで一時間ウォーキングをはじめて、30分×2のジョギングにした。

ジョギングにしたら全身筋肉痛…どんだけ運動不足なんだよ自分

夜の部今から行ってきます～

780：2008/03/29(土) 20:33:26 ID:kV7Sh4VN
>>779
俺も始めたころ「どんだけ運動不足なんだ俺」と思った
そんで「理屈述べずにとにかく動け俺」って感じで無理して膝痛めて寝たきり1週間全治3ヶ月

そんなあほは少ないと思うが一応、お気をつけて

781：2008/03/29(土) 20:53:00 ID:PJvdoZ+k
まぁ一般人なら10キロも走らなくていいよ
3～5キロでも毎日続けることが大事

782：2008/03/29(土) 20:58:15 ID:LgMNd7kn
しかし走り続けてるうちに
10kmくらい走らないと物足りなくなってくるという‥‥

783：2008/03/29(土) 21:00:49 ID:bZ+LsM5N
ただいまー走ってきた。
外出るまではイヤイヤだったけど桜満開の下でのジョグサイコーだたーよ。

784：2008/03/29(土) 21:02:58 ID:D0QwA4fl
>>776
休むというかストレッチとか、水を飲むとか、
背伸びをするとか、自由ですよ
そのおかげで怪我をしにくかったりすると思うよ

ゆっくり走るのも程度問題だが、フォームが崩れやすい

俺は15kmに慣れたから16km走ってるけどね

785：2008/03/29(土) 21:04:02 ID:LgMNd7kn
フォームフォームっていう奴はぶっ飛ばす

786：2008/03/29(土) 21:04:48 ID:Dfkn3uOm
10km予定だったけど、ちょっと足を伸ばして13km行って来た。

教訓：ジャージはもう必要ない。来週からモッコリパンツだ。

787：2008/03/29(土) 21:12:31 ID:5fp68Bcw
夜の冷え込みは相変わらずだ

788：2008/03/29(土) 21:15:28 ID:D0QwA4fl
>>785
フォーム！フォーム！

789：2008/03/29(土) 21:15:35 ID:b08uF/is
今まで一生懸命走ってて辛かったけど、
このスレ見て無理しないでゆっくりゆっくり
走るようにしたら楽しくなった。
しかもタイムあんま変わらないしｗ

790：2008/03/29(土) 21:19:40 ID:SX86wEhA
>>771
貴様まさかカリスマではなかろうな？

791：2008/03/29(土) 21:19:59 ID:LgMNd7kn
ムキキッー
フォームフォーム言うなこの野郎
逆立ちで走るぞ

792：2008/03/29(土) 21:20:12 ID:5fp68Bcw
10km越えだしたらダイエット目的というよりもう趣味の領域

793：2008/03/29(土) 21:26:06 ID:nEnFPBsL
>>792
体型維持のためにジョギングを趣味にしている人はいっぱいいるよ
ダイエットと切り離さなくても良い

794：2008/03/29(土) 21:27:27 ID:D0QwA4fl
体重が減ると消費カロリーも減る、同じ心拍数でスピードが速くなる　→　距離を伸ばす

>>791
フォームにコンプレックスがあるのかな？

795：2008/03/29(土) 21:58:27 ID:fFzyuyDE
たぶん今くらいがジョグに最適
走ってる間はちょっと暑くて、クールダウンでちょっと寒くなって・・・

796：2008/03/29(土) 22:27:05 ID:Cf3ktvuW
>>791
フォームフォーム

797：2008/03/29(土) 22:39:44 ID:XbqzoTqg
バナナ喰ったら相当ウンチ出た
５００グラムぐらい出産したんじゃないだろうかってぐらい

798：2008/03/29(土) 22:40:21 ID:gLWzoV7I
ジムでトレッドミル走るときに、普通に走っても退屈なんで心拍数計って
インターバル走やったら、短期間に体力が付いた気がするけど、
どうなんだろうか。

799：2008/03/29(土) 22:52:02 ID:FbeC8RZC
歩くときに少し力をこめて押すと、左足の拇指球が痛むようになりました
鋭い痛みではないですが、手の指でぐりぐり揉んでも痛いです。

あと足の指をグー状態に縮めると、拇指球のあたりがコキッとなる感じます。

これは何らかの炎症でしょうか？？

800：2008/03/29(土) 23:47:17 ID:/UEQ1USf
足底筋膜炎

801：2008/03/30(日) 00:25:23 ID:1cBpvjXn
ぐぐってみました
土踏まずやかかとはまったく痛くないんですが、やっぱり足底の炎症は
間違いなさそうですね・・・（泣）

802：2008/03/30(日) 00:27:45 ID:sv8inMQz
明日は雨が降るらしいので、朝8時30分頃から15キロ走ってきます。
満開の桜を見ながらゆっくり走ってきます。@茨城南部

803：2008/03/30(日) 00:40:29 ID:9luyE0+p
夜桜っていいよね～♪12㌔走れたよ

804：2008/03/30(日) 00:46:19 ID:P8IwFOyD
チェリーブロッサン

805：2008/03/30(日) 00:49:58 ID:jJvMUnIE
昼間明るいうちに走れる人は凄いと思う！
汗だくで顔真っ赤にして人込みを走る勇気がない…

いつか太陽の下走りたいよ～

806：2008/03/30(日) 00:53:41 ID:TG97WReD
>>805
レースに出なさい
5kmでいいから
回りは皆、汗だくで顔真っ赤にした人込みだから、勇気などまったくいらない

807：2008/03/30(日) 00:55:10 ID:k6rmi3dI
おれはプチ引きこもりだから、人にあうのがいやで夜しか走れない

808：2008/03/30(日) 00:56:10 ID:P8IwFOyD
外寒すぎｗｗｗやっぱ海近いとやばいな。

809：2008/03/30(日) 00:56:27 ID:Ez1ZecH7
１ヶ月前は１分くらいしか走れなかったのに、毎日走ったり歩いたりしてたら
20分走れるようになった。
人間ってスゲーんだと素直に思った。

このスレのおかげだ。もっとがんばる。
みんなありがとう。

810：2008/03/30(日) 01:01:52 ID:6kHqmpmw
>>795
そう？
俺は毎年春先は体だるくてやる気もなくなるんだけど


鬱なのかな…

811：2008/03/30(日) 01:06:20 ID:ikk4z+Bh
ここ見てるとﾓﾁ上がってすげー走りたくなるけど
もう今週30㌔走ったから今日はお休み。

あーでも明日雨降るんだよなーって思うと走りに行きたくなるｗ


812：2008/03/30(日) 01:17:48 ID:xIoRtKMt
オレも週大体３０ｋｍくらいだな。


813：2008/03/30(日) 01:46:59 ID:phPQ/5Xe
今月は180kmくらいいけた

814：2008/03/30(日) 05:59:03 ID:fu1CpV8V
雨でも走っちゃう！

815：2008/03/30(日) 06:01:15 ID:elF+61kA
おはよう！本当に行くの？頑張って。^^

816：2008/03/30(日) 06:10:32 ID:X3m5v+Wd
おはﾉ　今日も10キロ行って来るお

817：2008/03/30(日) 06:49:52 ID:0B9Pwu66
くそー花粉でまともに走れない
桜が咲くまでのがまん
近所がスギ林だらけ

818：2008/03/30(日) 06:50:36 ID:3kWLra9q
早朝ジョギング始めて２日で足にタコが…
すごく…痛いです。

819：2008/03/30(日) 07:16:03 ID:lST90Fcc
>>810
βエンドルフィンが出るまで走ろーぜ
地球に生まれて良かったーー！って思えるよ

820：2008/03/30(日) 07:35:53 ID:s4E0IrlV
早朝に走ったんだが、道ばたで狸が轢かれて死んでた。
東京２３区なのに狸がいるんだな。

821：2008/03/30(日) 07:45:21 ID:lST90Fcc
昼間は人に化けてるんですよ

822：2008/03/30(日) 08:33:42 ID:X3m5v+Wd
高崎線だが電車君達がおおぜいいた。何かレア車でも走るのかな？

走った後の爽快感がたまらなす。

823：2008/03/30(日) 11:37:54 ID:xpi2xDtm
>>821
ふむ。

日本が忘れてしまった人の繋がりを思い出させる
現代社会に一石を投じるレスである。

824：2008/03/30(日) 12:01:17 ID:zgAZAIOg
寒くてサボっていたら、やっぱりぶよってきた、走るとほんとに締まるのを実感。

久しぶりに走りました。
やっぱり続けて日課にしよう、無理なく。

825：2008/03/30(日) 12:59:22 ID:phPQ/5Xe
この時期でもまだ喘息だ。口呼吸にでもなってんのか

826：2008/03/30(日) 13:06:09 ID:TG97WReD
>>822
これか？日暮里・舎人ライナー

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080330-00000007-maip-soci

827：2008/03/30(日) 13:22:01 ID:oJGOkUQj
ちょっとネーミングどうにかならんのかw

舎人なんて都内に住んでても知らない奴多いぞ

828：2008/03/30(日) 13:43:59 ID:8wNvjGAk
ジョギングはじめてから脚や腕が筋肉痛だけど、走った方がいいよね…

甘いの食べちゃったし

炭水化物はがまんできても甘いのが…

829：2008/03/30(日) 14:01:59 ID:NF9vztr/
皆さんは煙草吸いますか？
全然距離走れないんだが…

830：2008/03/30(日) 14:20:17 ID:1rE1Nnmw
雨の中走ってきた。
何故かいつもより疲れた…
なぜだ？

831：2008/03/30(日) 14:22:21 ID:TG97WReD
雨の中走ったからじゃね？

832：2008/03/30(日) 14:49:39 ID:42131m8x
>>829
一日一箱半くらい吸ってるけど距離は20kmくらいなら行ける。
走った後の一服は至福の時でもある。
でも煙草は止めようと思って本数減らしてる段階だ。


833：2008/03/30(日) 15:05:48 ID:cBOjy8Dv
はい　煙草の話もスレが荒れるのでこれで終わり

834：2008/03/30(日) 15:23:10 ID:lB5S2bnK
クッション製の高い靴を買ってジョグ初めて半年で両足の小指の付け根のタコができてやや痛む
ようになったんですがこれは着地時に外側に体重をかけているってことですよね?
普段の徒歩でも着地時にやや内側を意識して歩いているのですが中々改善されません。
テーピングとか靴とかサポーターとか何らかの形で補助しながら気長に直していきたいのですが
何かお勧めの用具はありますでしょうか?

835：2008/03/30(日) 16:23:21 ID:ikk4z+Bh
靴が合ってないかもしれないよ
走り方は見てみないことにはわからないけどね。



836：2008/03/30(日) 16:49:27 ID:/wrMn6Bo
走ってこようと思ったら雨とか・・どうするよ

837：2008/03/30(日) 17:09:31 ID:LgAvhVE1
>>768
汗かけば代謝は良くなるけど、体に溜まった悪いものはまず出ない。
再吸収されるミネラル分がでてるくらい。

必死に汗だくになって走っても心拍数の上げすぎは無酸素と同じ効果。
じんわり汗かくくらいが有酸素の効果を一番発揮。
ジョギング＞ウォーキング＞＞ランニングの順。

人の体を500mlのペットボトルに例えるなら、
470mlに減った状態じゃ体を維持できない。
減った30mlは体がすぐ吸収しようとするから、吸収率が良くなるだけ。
水以外を飲むなら、ある意味逆効果。

838：2008/03/30(日) 17:38:31 ID:jJvMUnIE
言いたい事は分かるが質より量て気もするけどな、野球、ゴルフはデブばっか。サッカー、バスケはほとんどが痩せてる。

839：2008/03/30(日) 18:06:33 ID:EPylJesc
ゴルフも野球もトレーニングは厳しいよ
なんというか・・その競技を娯楽に選ぶ人がどのような生活をしている層なのか
どういう傾向の層がその競技を好むのか。あれはもうそれだけだろ。

840：2008/03/30(日) 18:10:30 ID:TG97WReD
ゴルフ、野球は必ずしも減量が必要な競技じゃないからね
むしろある程度ウェイトがあったほうが、球に重みが出て飛ぶとか

841：2008/03/30(日) 18:12:53 ID:lB5S2bnK
>>835
靴は一応、B&DでGT2120NYを勧めていただいて購入したんです。
もう一度見てきたほうがいいのかな。。


842：2008/03/30(日) 18:33:27 ID:8wNvjGAk
♀で21才。タバコ吸いますが、走れてます。

始めたばかりなんで四～５キロ×２回ですが、

843：2008/03/30(日) 18:36:52 ID:keTLdtiN
今から初の２０キロに挑戦してきます
５キロを二往復です
頑張ります

844：2008/03/30(日) 18:38:23 ID:+xm4MUZV
>>842
タバコは何本吸いますか？スペックはいくらですか？

845：2008/03/30(日) 18:39:34 ID:EPylJesc
>>842
今後喫煙者は大変な思いをする世の中になると思う
なんというか・・タバコを覚えちゃったことに同情するよ

846：2008/03/30(日) 18:40:09 ID:81BHEPRv
タバコ厨は完全無視で

847：2008/03/30(日) 18:51:46 ID:LgAvhVE1
>>838
質と量はなんとも言いがたい所だね。
自分に最適な運動量がどの程度なのかは、
データでもとってやってみないと一概には言えないし…

野球とサッカーは必要とする肉質の違いなんじゃない？
プロレスラーとプロボクサーみたいな…

スレ的にはボクサー体型が目的だよね？

848：2008/03/30(日) 19:04:35 ID:8wNvjGAk
>>844

最近は春休みだから一箱くらい
平日は七本くらいかな


スペックは168で57キロ

849：2008/03/30(日) 19:13:20 ID:exarMW2m
何時もはウォーキングのところを
今日はきまぐれで初めて走ってみた

初ジョギングは26分でリタイアだった…
でもウォーキングの２分の１の時間で二倍のカロリー消費だった
なんか嬉しい
これから忙しくなるからジョギングの練習していこうかな…
とりあえず30分以上走れる体をつくらないといけないのか…


歩くより走るほうが楽しくて、さらに終わった後気持ち良くてびっくりした…

850：2008/03/30(日) 19:37:26 ID:lEGBzEJC
タバコやめたら太るぞーｗ

この雨の中走ってる人いた。
ありゃ格好からしてラグビーやってる人だな。

851：2008/03/30(日) 19:38:40 ID:ikk4z+Bh
>>848
ID紙に書いたの持ってうｐ

852：2008/03/30(日) 19:40:07 ID:phPQ/5Xe
ごつい人が走ってると怖い

853：2008/03/30(日) 19:40:54 ID:1Oo68I5o
>>852
呼んだかい？

854：2008/03/30(日) 20:00:09 ID:nJaZv9n/
サッカーとかバスケ、水泳やベンチプレスしたいけど
頻繁にやる金も時間もないしなあ。というわけで
基本はジョギングだ。

855：2008/03/30(日) 20:01:32 ID:phPQ/5Xe
>>853
ラグビーやってる人？どうやったらあんな体になれる？

856：2008/03/30(日) 20:20:17 ID:3AbMfOCv
毎日腕立て伏せ。
毎日スクワット。
毎日納豆。

857：2008/03/30(日) 20:27:31 ID:6kHqmpmw
夕方５kmいってきたけどやっぱダルいわ
なんだこの倦怠感


858：2008/03/30(日) 20:30:32 ID:bOSkn8JO
>>832
20キロ走っているつもりでも実際は8キロ位しか走れてない。

素人は走った距離を、都合よく伸ばす癖がある。

859：2008/03/30(日) 20:30:41 ID:Q9f3fLDP
>>856
そんな感じなんだろうね。知りあいが自衛隊だが170/75

ムキムキ過ぎて気持ち悪いマメタンクって感じだわ

860：2008/03/30(日) 20:41:43 ID:phPQ/5Xe
>>856
毎日納豆だけ当てはまった

861：2008/03/30(日) 20:41:44 ID:j1uHqRPS
今日は休息日でラーメン二郎喰っちまった
(･∀･)

862：2008/03/30(日) 20:46:58 ID:k6rmi3dI
ニンニク、野菜とグルエースたっぷり

863：2008/03/30(日) 20:54:06 ID:cBOjy8Dv
>>861
明日15Kmは走んないとなw　私なんかもうオッサンだから二郎は無理だわ

背油系はコラーゲンも入っているから関節に効くのかな

864：2008/03/30(日) 20:57:00 ID:G02pH4Pl
>>849
計算がよく分からなくなったｗ

865：2008/03/30(日) 20:58:06 ID:3KD/Zrok
>>861
二郎食いたくなっちまった


貴様どうしてくれる

866：2008/03/30(日) 21:05:13 ID:ZcrtdJE4
俺もこんな時間にケーキ喰ったガハハ！！

867：2008/03/30(日) 21:05:33 ID:vTbliJ7H
>>865
やさいにんにくあぶらで

868：2008/03/30(日) 21:06:23 ID:G02pH4Pl
>>865
「角ふじ」か「マルジ」行けばいいｗｗ

869：2008/03/30(日) 21:28:40 ID:3KD/Zrok
関内近いんだけどジョギングしていくには近すぎるんだよなー

870：2008/03/30(日) 21:29:50 ID:nzA2N1qs
今から10km行って来る。頑張れ俺

871：2008/03/30(日) 21:43:25 ID:fIFVQTlp
2月の東京マラソンに触発されて4kmからジョギングをはじめ、今朝は過去最高21kmをお花見ジョギングしてきました。
シューズを新調しての初ランでもあったので、できに大満足です。
とはいえ、走る前の補給が牛乳一杯とVAAMゼリー、ラン時はActiveDietを50mgで、ちょっと燃料不足を感じました。

目標がフルマラソン完走で、しばらくはLSDで20km、30km～40kmをしようと思ってます。

そんな場合、走行時に補給食を用意したほうがよいのでしょうか？
するとしたら何をどれぐらい、補給時はランを中断したほうがよいんでしょうか？

よろしく御願いします～

872：2008/03/30(日) 21:49:35 ID:StsANxPd
次郎食いたい…

873：2008/03/30(日) 21:50:12 ID:6lO+gffX
菅原食いすぎ。。。

874：2008/03/30(日) 21:50:17 ID:StsANxPd
あっ、二郎だった

大勝軒も食いたい…

875：2008/03/30(日) 21:51:36 ID:6lO+gffX
正司もやるな

876：2008/03/30(日) 21:52:29 ID:cWvWbMOM
>>871
こちらのほうがよいのでは?

【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/

2時間程度なら、ドリンクのみでOKだと思うけど。

877：2008/03/30(日) 21:59:03 ID:lEGBzEJC
俺もラーメン食いたいなぁ。
でもラーメンてカロリー高いうえにラーメンだけじゃ食い足りないんで
どーにもこーにも足が向かない・・・。

878：2008/03/30(日) 22:00:28 ID:6lO+gffX
だなー。でもカップラだと300キロカロリーくらいだから
スープのこせばもうちょっと少ないか。
こんなの20杯食べる菅原って、化け物だろ。

879：2008/03/30(日) 22:06:35 ID:QT3FfQki
30キロくらいでは補給はないな水も、自分の場合。
走る前も食べないよ。途中腹減ってくることあるけど、
ほっとくとおさまるよ。
キロ6,7分くらいのゆるいペースでしかやらないけどね。
むしろ走り終わった後の補給のほうが大事だと思うね。

880：2008/03/30(日) 22:25:30 ID:fIFVQTlp
871です。
876、879、どうもありがと。

まだまだ気持ち的にダイエッターで、ランナーになりきれてないのでスポーツ板に尻込みしてます．．．

881：2008/03/30(日) 22:26:08 ID:MhhjD5Pj
>>871
30kmを無補給で走るには体の慣れが必要
始めはマラニック気分で途中コンビニによってゼリーを買う予定を組み込んで走りに出かけるといいと思う
ポケットには飴玉を数個持っておく

走り終わったときはグリコーゲンが枯渇しているので、すぐに補給が必要
グリコーゲンの再合成には、この直後のタイミングがゴールデンタイムとなります
バナナがお勧めです

繰り返しLSDをやっていけば体の器が大きくなっていくでしょう

ちなみにどんなにゆっくり走ったって、グリコーゲンの消費率は変わらないです
ある距離がくると枯渇して（つまり腹が減って）動けなくなります

882：2008/03/30(日) 22:28:04 ID:G0M06YFW
>>881
プロの方ですか？

883：2008/03/30(日) 22:33:28 ID:MhhjD5Pj
長いこと走ってる素人のポンコツです

884：2008/03/30(日) 22:41:51 ID:+xm4MUZV
通ってる県立プールにトレーニングルームがあり、トレッドミルをやり始めて、今日で３回目。
今日ゆっくり２０分、7.6km/hで走ったら直後の心拍数は180。
もっと速度を落として走ればいいのでしょうか？安静時も100越えです。
ちなみに、その後プールで軽く泳ぎ、シャワーを浴びてから測定しても、まだ125ありました。
もともと動悸とか苦しいので心拍数が高いのですね！

885：2008/03/30(日) 22:55:26 ID:MhhjD5Pj
>>884
心拍数には個人差があるけど高いですね
横の人と楽しくおしゃべりしながら走れるペースがジョギングです

（もしも）タバコを吸っているのなら止めると血圧が下がり、心拍数も上がりにくくなるはずです

886：2008/03/30(日) 23:00:14 ID:TG97WReD
>>884
安静時100越えはさすがにヤバイんじゃないかな・・・
俺は50前後

887：2008/03/30(日) 23:09:56 ID:k5wDfJpj
>>884
もうトレーニングしてる場合じゃないとか

888：2008/03/30(日) 23:18:36 ID:aJsHdat4
あっ～。 今、走りに行こうとして階段下ってたら足首を捻挫してしまった…orz

最悪！

何とかして走れないものかと、数ｍ走ったら痛みが増した…。

今日は無理だな…。RICEやっとけば明日は大丈夫かな…(ノ_・。)

889：2008/03/30(日) 23:20:24 ID:sV59g4Lq
捻挫はそう簡単に治らんぞ
ってか走れたんなら、軽く捻っただけではないかと
湿布はって２日ぐらい様子見たら？

890：2008/03/30(日) 23:29:31 ID:1cBpvjXn
足が疲れ気味のとき、部屋の中のフローリングであっけなく滑って
ドターンと転んだことがあったな・・・

891：2008/03/30(日) 23:31:05 ID:iuftDDlP
>>890
はいてるジャージのズボンの裾踏んで滑って転んだ俺は間違いなく短足

892：2008/03/30(日) 23:51:01 ID:bdhd3/Xe
筋肉維持するには運動前後にバナナ食うのが良いの？
タンパク質取ってれば筋肉も増加らしいので卵も食う。

893：2008/03/31(月) 00:05:37 ID:ERD0zy4z
どうなんだろうね　
私は今ジョグ後はアミノ酸取ってるけど。　プロテイン取った方が良いって人もいるし



894：2008/03/31(月) 01:41:59 ID:5O9Rk97b
バナナは消化吸収が早いから疲労回復に適してるだけだよ

筋肉維持目的でタンパク質摂取ならある程度の筋トレも必要
でないと摂取オーバーして脂肪に変わりやすいよ！

プロテインでなくても鶏の皮無しむね肉やササミ食えば？
卵なら白身だけにしとかないと黄身は油だから！

昔プロテイン飲んでたけど食事からの摂取で十分！
と、半年かかって気付いた俺＾＾
食事以外の摂取はアミノ酸とクエン酸で良いんじゃない？
俺は今メダリストだけだね

895：2008/03/31(月) 02:39:20 ID:bGK7r6to
俺ｺｰﾋｰ

ﾎﾟｯｶの樽缶

896：2008/03/31(月) 03:08:52 ID:k/l/tngx
俺の愛車

アディゼロCS3

897：2008/03/31(月) 03:50:13 ID:gUvvseDm
ファミレスでダブルハンバーグセット食ってきてしまった

898：2008/03/31(月) 04:13:09 ID:QGPTZURV
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めようと思ってるのですが元々汗をかきやすい体質の人間がｻｳﾅｽｰﾂを着用して走るのは危険でしょうか?

899：2008/03/31(月) 04:58:08 ID:oLzF+t7O
>>898
涼しいカッコで走れ
汗をかく＝痩せる　ではない

900：2008/03/31(月) 06:05:06 ID:QGPTZURV
>>899 わかりました。今まで運動中の流れる汗が気になり中々ｼﾞｮｸﾞ始める決心がつかなかったんですが、汗は気になりませんか?

901：2008/03/31(月) 06:09:55 ID:MMrNW3QD
雨で走れない…

902：2008/03/31(月) 07:16:28 ID:oLzF+t7O
>>900
俺も猛烈な汗かきだけど、体育会系だから運動で汗をかくのはむしろ好き
今は汗をかいてもすぐサラッとなる素材のウェアもあるよ

903：2008/03/31(月) 07:24:36 ID:T9pkS0Pn
汗が気になってジョギングできない奴がいるって初めて聞いたよ。

何も出来ないじゃん。


904：2008/03/31(月) 07:37:09 ID:LqbX+LYE
グリコーゲンが無くなると脂肪だけじゃなく、たんぱく質（筋肉）も分解してエネルギーにします
バナナに限らないけど、糖質を摂ることで、この筋肉分解（カタボリック）を止められます
30分以内に食べるべきで、アミノ酸を摂るよりも効果があるらしい
というわけでコヒー（加糖）でもわるくない、ただし栄養のバランスは悪い
砂糖もこのタイミングであればインシュリン反応で脂肪に転化されない

たんぱく質も補給しなくてはいけないのは確かですが、普通の食事から摂るだけで充分なのかどうか？
運動後にまとまって食べる食事の消化の良い食事にたんぱく質が充分なのかということで、
個人的には水分補給も兼ねてプロテインを水に溶いて飲んでる、果物がない時はクエン酸も混ぜてます
アミノ酸のほうが吸収がいいのはわかってるけど、やや高価だし食事代わりにの意識なので）

905：2008/03/31(月) 07:39:55 ID:kocg5b4G
>>900
なんでだかわからないけど、運動する習慣つけていったら
汗がべたべたしたものから水っぽいサラっとしたものに変わった

・・・俺だけか？すっごい汗かくのが嫌いだったんだが、今は平気になったよ。
日常でも汗が全然苦じゃなくなった。匂いも弱くなった気がする。
俺はいいことずくめでした。

906：2008/03/31(月) 08:28:32 ID:gujSDsv3
自分の場合は夏だとそういう感じのサラッとした汗になるな
舐めてもしょっぱくないというか
今の時期にかく汗は舐めると少々しょっぱい

907：2008/03/31(月) 08:34:33 ID:J6trnbX/
>>893
アミノ酸はむしろ運動前と運動中のほうが効果的です。
運動後は糖質の補給が疲労回復に有効です。

908：2008/03/31(月) 08:35:51 ID:qTj4WCpX
揚げ物や脂肪分たっぷりの肉料理を良く食べてる人や、便秘の人の汗は臭い

食事や代謝によって汗のにおいは変わってくるよね

909：2008/03/31(月) 08:40:11 ID:J6trnbX/
>>905
ttp://www.gomiclinic.com/oldlog/lg0043.html

910：2008/03/31(月) 08:43:36 ID:0oP3zX7/
>>885>>886>>887
ありがとうございます。
もっとゆっくりお話できる程度に走りますね。
6km/hで２５分が目標。

911：2008/03/31(月) 10:07:52 ID:CTJafaMw
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

912：2008/03/31(月) 10:19:36 ID:qTj4WCpX
>>911
そんなのいいから、外走ってきなよー 気持ちいいよ

913：2008/03/31(月) 10:21:59 ID:1/750dkO
走ってきたいけど雨がひどい('A`)

914：2008/03/31(月) 10:34:37 ID:8zkpt2mF
今日は雨が降っているし超寒いですね。残念ですが今日はビリーの
応用編をやります。

915：2008/03/31(月) 10:35:04 ID:MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

916：2008/03/31(月) 10:35:13 ID:MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

917：2008/03/31(月) 10:35:17 ID:MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

918：2008/03/31(月) 10:35:27 ID:MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

919：2008/03/31(月) 10:35:34 ID:MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

920：2008/03/31(月) 10:42:39 ID:Tny2bNPS
ふかわ乙

921：2008/03/31(月) 11:21:57 ID:MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

922：2008/03/31(月) 11:22:03 ID:MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

923：2008/03/31(月) 11:23:10 ID:MkwOvyad
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

924：2008/03/31(月) 11:38:41 ID:kocg5b4G
釣りなのかマジギレなのか区別がつかねーことすんなよｗ

925：2008/03/31(月) 11:40:32 ID:UNJTaZzi
春休みか…

926：2008/03/31(月) 12:43:15 ID:bGK7r6to
そうｶﾘｶﾘしなさんな
走ってこいよ

ってこっちは雨でさぶいっ
でも夕方から止むみたいだからそしたらおれも走ってこよ

夜桜がきれいな道を選んでトコトコ。

927：2008/03/31(月) 13:19:14 ID:50O3r9pi
今日は真冬に戻ったかのような寒さ


928：2008/03/31(月) 13:19:39 ID:7BKZeCLu
みなさんすごい知識もっていますよね。参考になります。


わたしは、ジョギング初めて四日目なんですが、筋肉痛がひどいです。
筋肉痛がひどい時は、走ったほうがいいのですか？
よかったら教えてください。

甘いものを摂りすぎたので走りたいのですが、筋肉痛でぎこちない走り方になっちゃいます・・・


929：2008/03/31(月) 13:21:29 ID:XZp6o3ty
実業団さんお願い！！
>>928に適切なアドバイスをしてあげて！　＞＜

930：2008/03/31(月) 13:21:49 ID:daEf4hJt
>>928
翌日に疲れを残さないのがジョグの理想だよ。
筋肉痛なら1日2日あけてあげたほうがいいんじゃないかな。
治ったとき走ると爽快、また距離が延ばせるよ！

931：2008/03/31(月) 14:00:24 ID:5uUnCLJ5
つまり走る前と後で２ｋｇ体重が減るんだけど
翌日になると、前日走ったのにまた２ｋｇ体重が増えて、
また走ると２ｋｇ減ってて結局体重が走っても一定してるから
やる気が失せるってこと

>>748 毎日だよ
>>749 体が締まっている実感はない
>>754 走った後水分とってるよ　スポドリで

走る前　　９１．６ｋｇ
走った後　８９．６ｋｇ　毎日同じ繰り返し

　

932：2008/03/31(月) 14:03:11 ID:5uUnCLJ5
早く走り続けるのと、途中だらだら歩いたりしても
体重ってそんなかわらないものなのかね？

933：2008/03/31(月) 14:14:01 ID:kocg5b4G
>>931
何日続いてるのってのはどのくらいの期間そのままなのかってことでしょ
一ヶ月やそこら変わらないくらいは当たり前だけど、どうよ？

934：2008/03/31(月) 14:17:02 ID:4VCcqKGH
普通に考えてカロリーオーバーしてるて事でしょ？

935：2008/03/31(月) 14:44:33 ID:daEf4hJt
毎回便する前とした後に測ってるんだろｗｗｗ馬鹿でぇｗｗｗ
ほんとの体重は一日で2kmも変わったりしねーよｗｗ
便だ便ｗｗｗ一日2kmくらい食ってるってことだろｗｗｗ

936：2008/03/31(月) 14:47:03 ID:5uUnCLJ5
>>933

去年の７月から１２月まで走ってたんだが、寒くなってやめて
再開してから１週間だな

>>934

絶食に近いくらい食ってないんだが

937：2008/03/31(月) 14:49:45 ID:arMTVpmw
>>936
昨日口にしたものと運動量を教えて。話はそれからだ。

938：2008/03/31(月) 14:50:52 ID:daEf4hJt
絶食でジョグとか馬鹿じゃないの。死にたいの？

939：2008/03/31(月) 14:51:03 ID:erIWxo84
>>936
めんどくせえからもう絶食しろ。絶食。

940：2008/03/31(月) 14:53:00 ID:uNfephFV
腹が減っては走れまい
おまんま喰うべし

941：2008/03/31(月) 14:55:18 ID:x6hz6++L
>>936
７月から１２月まで絶食に近いくらい食ってない！？

ネタですか？

942：2008/03/31(月) 15:00:31 ID:uNfephFV
走り出してから一週間だろ
御飯食べながらもう少し様子を見てみては

943：2008/03/31(月) 15:36:13 ID:Aqmio6UJ
一週間じゃ変わらないよ

944：2008/03/31(月) 15:46:48 ID:XZp6o3ty
次スレはこっちです↓↓↓

ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205946596/

945：2008/03/31(月) 16:18:16 ID:BtS5oKpK
>>928
軽い筋肉痛ならウォーキング程度で少し動いた方が回復が早い。
が、動かせないほど酷いなら安静にしておいた方がいい。

946：2008/03/31(月) 16:31:10 ID:b+WGnwQf
食事を摂らないでやせることは無いって言うのが常識なのに･･･
やせたきゃ「ちゃんと食べる」でも食べ過ぎない。
コントロールが必要だよ。

947：2008/03/31(月) 16:31:14 ID:c6Ousmxt
ダイエット目的で走ってるのに1時間程度のジョグを一日一回だと
甘すぎますかね？
朝晩2回ぐらい走ったほうがいいのか一回の時間をもっとのばした方がいいのか…
1日2回以上走ってる人っています？

948：2008/03/31(月) 16:32:58 ID:daEf4hJt
>>947
週に3回程度しか走ってないが問題なく痩せてってるぜ。
交互に筋トレ入れてる。

949：2008/03/31(月) 16:39:31 ID:uNfephFV
毎日１時間なんてだるくなりそう

950：2008/03/31(月) 17:11:58 ID:c6Ousmxt
ちょっと前まで部活をやってたから、どうも運動しないとすぐ太っていくような
気がして…体を動かす時間は確実に前より減ってるし。

951：2008/03/31(月) 17:13:00 ID:daEf4hJt
運動量より食事見直すべきかもね

952：2008/03/31(月) 17:14:22 ID:uNfephFV
部活やめたら４キロ太ったよ

953：2008/03/31(月) 17:15:54 ID:daEf4hJt
減らす運動量にあわせて食事も減らさなきゃそりゃ太るわな
俺なんて高校出て1年で10キロ行ったぜ

954：2008/03/31(月) 17:17:25 ID:UNJTaZzi
毎日走るかどうかは自分で決めれば良いよ。
ダイエットすると決めたのも実行するのも自分でしょ？
毎日走れなくても現状よりも体動かす時間が有れば時間掛かってもダイエットには繋がって来ると思うよ。


955：2008/03/31(月) 18:04:33 ID:Tp8ktrgc
まあ、タバコとフォームだな。

956：2008/03/31(月) 18:19:29 ID:VDf60sQ2
みんなやさしいんだな。>>935をスルーするなんて

957：2008/03/31(月) 18:23:55 ID:VDf60sQ2
みんなやさしいんだな。>>935をスルーするなんて

958：2008/03/31(月) 18:26:07 ID:kocg5b4G
さすがに似たような釣り針を何度もたらされると反応するのもばかばかしいからｗ

959：2008/03/31(月) 18:51:43 ID:erwNktsv
>>957
なが～～～い　便を想像したｗ

960：2008/03/31(月) 19:12:29 ID:lsFqkQef
とりあえず雨自重

961：2008/03/31(月) 19:45:00 ID:4VCcqKGH
今日寒すぎ！昼ピザ食ったから、行きたかったが明日にしよう…

962：2008/03/31(月) 19:52:52 ID:Tn+DWDZb
なんていうか夜に走ると寝付きにくくなるから
朝走ろうとはおもうんだけど、朝のジョグは体がしんどくておもうように走れないんだよなぁ。

963：2008/03/31(月) 20:05:45 ID:klQpU0CR
>>962
結論としては寝なければよいということになりますね。

964：2008/03/31(月) 20:15:59 ID:KBsybF6b
コース側のSCで雨待ちした
夕日目指して走るのって楽しいわ

965：2008/03/31(月) 20:18:57 ID:LqbX+LYE
>>962
わかるが・・
寝る前に腹筋とストレッチ、10時には寝る（これ重要）、早起きする、ちょっとだけ食べる、とにかく出て歩き出す、暖まってきたらストレッチ、走りだす

966：2008/03/31(月) 20:25:02 ID:Tn+DWDZb
>>965
>暖まってきたらストレッチ

ここの部分が詳しく知りたいです。原則的に外でストレッチするってことは
立ったままストレッチするとおもうんですが、立ったままでもできてジョグに必要十分なストレッチ
というとどんなプランがありますか?

967：2008/03/31(月) 20:33:37 ID:XZp6o3ty
走る前は静的ストレッチを少し、その後動的ストレッチをしっかり
静的ストレッチは自分の故障しやすい箇所を伸ばす感じでいいかと
前屈とかアキレス腱伸ばしとか足を交差しての前屈とか
で動的ストレッチの説明をwebで探したけど、なかなか見つからないねー
ttp://www.rose-unet.ocn.ne.jp/macken/tennis/training/stretch/dynamic/dynamic.html
このページの大股歩きまでは俺は一通りする

走り終わったら筋肉が収縮してるので、しっかり静的ストレッチをして伸ばすこと


968：2008/03/31(月) 20:37:09 ID:Tn+DWDZb
ラジオ体操第一みたいな体操は動的ストレッチに入るんでしょうか?
近所の公園1km程度までウォーキングして体あっためる
→アキレス腱・腿・足首・前屈あたり→ラジオ体操
みたいな感じが今頭に浮かんだのですが。

969：2008/03/31(月) 20:37:43 ID:LqbX+LYE
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/20061004b.jpg




もう終わってしまったけど
こんなのあったんだな
2000円で千葉ちゃんの講習会が受けられるチャンスだった・・残念

970：2008/03/31(月) 20:38:08 ID:LqbX+LYE
いけね、途中で書き込んじゃった

971：2008/03/31(月) 20:39:35 ID:XZp6o3ty
股関節をぐりぐり回したり上半身をぶるんぶるん回すのは動的ストレッチだよ
でも体側とかは必要ないような希ガス

972：2008/03/31(月) 20:40:31 ID:XZp6o3ty
>>969
それもやってるよ
走る前後の静的ストレッチで
左右各60秒ずつ

973：2008/03/31(月) 20:41:31 ID:4/FA09w2
食事はだいたい1600㌔カロリーにおさえてる
バナナは運動後30分以内に食ってコーヒー飲むでやってみるか
卵の黄みは油なのか・・・いっぱい買ってしまった


974：2008/03/31(月) 20:42:43 ID:Tn+DWDZb
ありがとうごさいます。>>967のストレッチ等を参考に明日の朝はしってみます。



975：2008/03/31(月) 20:49:52 ID:8jPoh/g6
フォームとかストレッチとかなんかすげーな。
痩せるためのジョギングでそこまで考える必要あるかな。
おれなんか、屈伸、伸脚してかるーくポンポンジャンプして、
ツイストして腰骨コキコキ鳴らしてから何も考えず小1時間走るだけだわ。

976：2008/03/31(月) 20:51:13 ID:0DRFfnMu
>>965
10時に寝るって…
超ヒマ人じゃなきゃありえない。

977：2008/03/31(月) 20:55:14 ID:lsFqkQef
今日は晴れてたから約５㌔
だが、海風ウザス

978：2008/03/31(月) 21:04:29 ID:klQpU0CR
>>975
ストレッチして間接の可動範囲を広げることによって
動きやすくなるし、気持ちいいお。
体かたい人は痛いだろうけど。
ジョグや寝起き、入浴の前後に時間かけてやれば筋肉痛も楽になる気がする。

フォームは膝とか足痛めないためとか、無駄な動き減らして
疲れにくく長い時間走り続けられるようにじゃないかな。
フォームについては足が痛くない走り方ならどーでもいいきがするけど。

979：2008/03/31(月) 21:12:07 ID:sZMk4fg7
>>969
4月29日にもやるみたいよ
ttp://www.central.co.jp/travel/original/tour/2008_vancouver_m_p2.html

980：2008/03/31(月) 21:16:48 ID:LqbX+LYE
千葉ちゃん
http://sports.nifty.com/cms_image/sp/chibaphoto/080214008519/004.jpg

とにかく骨盤前傾とかそけい部（脚の付け根）の硬さがフォームに一番影響する
首、肩、胸も柔らかくないと背中が丸くなりやすいし、上体の重さを上手く腰に乗せられないから、
上体そらしや上体回し（ラジオ体操）、背伸び
あとは普通に体育の授業でやってたようなこと

質問者も納得してるみたいだし、ストレッチの画像が見つけられないが、まぁいいか

>>976
10時に寝るぐらいの気持ちで早寝するっていう意気込みだよ

981：2008/03/31(月) 21:33:42 ID:LqbX+LYE
>>979
ﾑﾑﾑ、ｺｿｰﾘ受けよかな

982：2008/03/31(月) 21:37:29 ID:ERD0zy4z
動的ストレッチの方がいいか　

学生時代、練習前にやってたブラジル体操を思い出したよ

http://www.geocities.jp/yachiyo_golden/09_training/09_01_brazil_gymnastics/09_01_brazil_gymnastics.htm

一人でやってると危ない人みたいだから、ちょっと躊躇するなw

983：2008/03/31(月) 22:15:06 ID:50O3r9pi
体柔らかいんだなー

984：2008/03/31(月) 22:17:40 ID:BclzV4VN
冷たい風が強くて寒すぎ('A`)

985：2008/03/31(月) 23:28:00 ID:bGK7r6to
>>984
こっちもさむかったぁー

土日走れなかったから今日いってきた
寒いから冬走るようなかっこして夜桜堪能。きもちよかったー

さて風呂入ってあったまろ

986：2008/03/31(月) 23:32:41 ID:XZp6o3ty
明日雪とか・・・　('A｀)

987：2008/03/31(月) 23:53:51 ID:E9Cg0myR
初めて２週間、体力なくて２㎞ちょいしか走れないけど(途中何度か歩く)毎日頑張るぞ！
今はまだ効果薄いが、これからの季節は痩せる事に期待。
ここの皆さんは尊敬に値します。

988：2008/03/31(月) 23:58:38 ID:5O9Rk97b
あー頭と喉が痛えぇぇ！
なんだよこの寒さ！
たぶん、おそらく、絶対に風邪引いたorz

季節の変わり目は風邪注意って思ってんのに・・・
皆様お気をつけあそばせえぇぇ！

989：2008/03/31(月) 23:59:24 ID:T9pkS0Pn
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？


990：2008/03/31(月) 23:59:43 ID:0T0HYe8A
温度差激しいからね。
おれも風邪ひいたぽい。汗かいたらすっきりするかなとおもって
10キロいってきた。
セックス直後の10キロはきくね

991：2008/04/01(火) 00:02:09 ID:kocg5b4G
>>990
お前、元気だなｗ

992：2008/04/01(火) 00:13:18 ID:KR8OzZVt
>>987
その一歩が道になる

993：2008/04/01(火) 00:32:49 ID:7f00oD/Z
なんねーよ

994：2008/04/01(火) 00:39:33 ID:OPzC/w6k
エイプリルフールだろまじぎれすんな馬鹿

995：2008/04/01(火) 00:39:38 ID:m8NkToqT
ちゃんと道を走れ。

996：2008/04/01(火) 01:04:31 ID:I6j29EtR
つまんね('A`)

997：2008/04/01(火) 01:12:46 ID:fcsthKAh
1000なら今からスクワット５万回。

998：2008/04/01(火) 01:15:55 ID:OPzC/w6k
誘導
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205946596/

999：2008/04/01(火) 01:20:01 ID:EzLpAsx5
次スレ　実質Part61

ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205946596/

1000：2008/04/01(火) 01:30:36 ID:KR8OzZVt [2/2]
1000

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。