ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　 スレッド６２　 スレッド６３　 スレッド６４　 スレッド６５　
スレッド６６　 スレッド６７　 スレッド６８　 スレッド６９　 スレッド７０　
スレッド７１　 スレッド７２　 スレッド７３　 スレッド７４　 スレッド７５　
スレッド７６　 スレッド７７　 スレッド７８　 スレッド７９　 スレッド８０　
スレッド８１　 スレッド８２　 スレッド８３　 スレッド８４　 スレッド８５　
スレッド８６　 スレッド８７　 スレッド８８　 スレッド８９　 スレッド９０　
スレッド９１　 スレッド９２　 スレッド９３　 スレッド９４　 スレッド９５　
スレッド９６　 スレッド９７　 スレッド９８　 スレッド９９　 スレッド１００　
スレッド１０１　 スレッド１０２　 スレッド１０３　 スレッド１０４　
スレッド１０５　 スレッド１０６　 スレッド１０７　 スレッド１０８　
スレッド１０９　 スレッド１１０　 スレッド１１１　 スレッド１１２　
スレッド１１３　 スレッド１１４　 スレッド１１５　 スレッド１１６　
スレッド１１７　 スレッド１１８　 スレッド１１９　 スレッド１２０　
スレッド１２１　 スレッド１２２　 スレッド１２３　 スレッド１２４　
スレッド１２５　 スレッド１２６　 スレッド１２７　 スレッド１２８　
スレッド１２９　 スレッド１３０　 スレッド１３１　 スレッド１３２　
スレッド１３３　 スレッド１３４　 スレッド１３５　 スレッド１３６　
スレッド１３７　 スレッド１３８　 スレッド１３９　 スレッド１４０　
スレッド１４１　 スレッド１４２　 スレッド１４３　 スレッド１４４　
スレッド１４５　 スレッド１４６　 スレッド１４７　 スレッド１４８　
スレッド１４９　 スレッド１５０　 スレッド１５１　 スレッド１５２　
スレッド１５３　 スレッド１５４　 スレッド１５５　

1：2006/07/24(月) 00:15:49 ID:4O7qK85n [1/6]
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-4
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

2：2006/07/24(月) 00:16:30 ID:4O7qK85n [2/6]
●過去スレ●
ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
ε=ε=走　ジョギング　16km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
ε=ε=走　ジョギング　15km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
ε=ε=走　ジョギング　14km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
ε=ε=走　ジョギング　13km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
ε=ε=走　ジョギング　12km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
ε=ε=走　ジョギング　11km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/


3：2006/07/24(月) 00:17:01 ID:4O7qK85n
●過去スレ●
ε=ε=走　ジョギング　10km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
ε=ε=走　ジョギング　9km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
ε=ε=走　ジョギング　8km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
ε=ε=走　ジョギング　7km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
ε=ε=走　ジョギング　6km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
ε=ε=走　ジョギング　5km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
ε=ε=走　ジョギング　4km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
ε=ε=走　ジョギング　3km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
ε=ε=走　ジョギング　2km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
ε=ε=走　ジョギング　ε=ε=走
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/

4：2006/07/24(月) 00:17:39 ID:4O7qK85n
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１４～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1144186394/
ウォーキングにハマってしまった人（21km目）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150714507/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

5：2006/07/24(月) 00:18:33 ID:4O7qK85n
ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
Scientific Running
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
アシックスランニングサイト
http://www.asics.co.jp/running/index.html
ミズノ　健康スポーツ習慣
http://www.kenkoushukan.net/
WEB-Tarzan
http://tarzan.magazine.co.jp/
ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html

6：2006/07/24(月) 00:19:04 ID:4O7qK85n
・脂肪燃焼度は心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内はなるべく走らないようにしましょう
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

7：2006/07/24(月) 00:20:12 ID:rbCQG+CT
>>1お、乙！

8：2006/07/24(月) 00:29:48 ID:F86HsqlO
>1乙!
せっかく2日連続で走ってたのに、今日は雨で走れんかったけぇ2日間が無駄にorz

9：2006/07/24(月) 00:36:06 ID:Q/tYCMIT
>>8
有酸素運動すると肩と胸の筋肉落ちるから、代わりに腕立てしてみたらどう？
胸板ない男とか引くし＾＾；

10：2006/07/24(月) 00:36:08 ID:cQ6v4Lol
引越し記念ｃ⌒っ;;・∀・)φ

11：2006/07/24(月) 00:39:50 ID:GHcyHMHg
>>1
乙

雨やめYO!!!


12：2006/07/24(月) 05:29:14 ID:o9RV5kom
俺、雨の中バチャバチャと極ゆっくり走るの好きだけどなぁ。
年にこの時期しかないじゃないこんな雨が続くの。
それすらも楽しむよ、これが明けたら灼熱地獄でもっと走れなくなる。
ま、灼熱地獄に見事耐えたら秋にかなりパワーアップするけどね。

13：2006/07/24(月) 08:30:19 ID:xSRsI5Em
>>1　乙かれ。
昨日は良い感じではしれたぞ。

14：2006/07/24(月) 11:43:18 ID:5sG61Sbd
>>12
なんかｶｺｲｲ

15：2006/07/24(月) 12:35:09 ID:cQ6v4Lol
お、ここはID出るんだ
たまに来てた荒らしも自制するかな

16：2006/07/24(月) 12:43:55 ID:a1nwJVrX
>>15あぼんが簡単なのはありがたい

17：2006/07/24(月) 13:56:16 ID:qhRX2H+f
雨は靴が濡れるのが嫌だ・・・
他は涼しいしいいんだけどなぁ

18：2006/07/24(月) 14:34:52 ID:fiNtk2sS
皆さんはジョグの後の服はどうしてますか？
そのまま放置すると汗臭くなるし、かといって直ぐに洗うと金銭面的にキツイです(´・ω・`)

19：2006/07/24(月) 14:54:51 ID:oJ3g46XS
>>18
俺の場合シャワー浴びるとき石鹸でこする、ですすいで絞って洗濯機に放置
でほかの洗濯ものが溜まったら一緒に洗う。

20：2006/07/24(月) 15:05:05 ID:svRsmYjH
アリの巣コロリってあるじゃん。
蟻の行列にポンと置くと、一瞬ビックリして列が乱れる。
邪魔だなと言わんばかりに迂回する列が出来る。
そのうち好奇心旺盛な一匹がアリの巣コロリに入る。
そいつをマネして何匹も入る。
毒とも知らずにツブツブを運び出す。一匹が一粒づつ。
いつのまにか行列はアリの巣コロリが折り返し地点になる。
黄色い粒と黒い蟻が作り出す模様は綺麗で見てて楽しい。
一匹が一粒づつ、丁寧にせっせと毒の粒を運ぶ。
せっせと、せっせと、せっせと、せっせと。
蟻さんって働き者だなと思う。俺も頑張らなきゃなと思う。
次の日、あれほど沢山いて俺を困らせた蟻が一匹もいない。
ほんとにいない。探してもいない。泣きたくなった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


このﾚｽを見た人は４日後にあなたの大切な人がいなくなるでしょう・・・・
それが嫌ならこのﾚｽを５つの板にｺﾋﾟﾍﾟしてください。　
信じるか信じないかはあなた次第です。




21：2006/07/24(月) 15:39:52 ID:bjJ5bLUH
>>20
夏休みの宿題はﾁﾗｼの裏にｼﾃﾛ　カス坊

22：2006/07/24(月) 22:17:11 ID:fiNtk2sS
>>19
レスありがとうございます。参考になりました！

23：2006/07/24(月) 23:23:49 ID:F86HsqlO
今日は雨降ってなかったから走ってきました。
ジョギングしだしてもうすぐ2週間になるんですが、ジョギングって気持ちいいですね!
途中から疲れが気持ち良さに変わっちゃいましたw

24：2006/07/24(月) 23:40:03 ID:7ddUg/M0
ジョギングを始めて1～2ヵ月目くらいが一番楽しかったような気がする

25：2006/07/25(火) 00:32:13 ID:MYwSRPdH
うん、あの頃が一番楽しかった…

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ┃
┃　　　　　　　　　　 　 J( 'ｰ`)し 　 　 　 　 　 　 　 　 ┃
┃　　　　　　　　　　　　　 （　）　　　　 　 　 　 　 　 　 ┃
┃　　　　　　　　　　　　 　 | |　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　 【カーチャン】　　　　　　 　 　 　 ┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ┃
┃.　 カーチャンを見た人はいつでもいいので 　 　 ┃
┃　　　 　 生きている間に親孝行して下さい｡　　　 ┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

26：2006/07/25(火) 01:01:26 ID:ZWWqGf4D
来月で三回忌だよ

生きてるうちに孝行しとけよ
マジで後悔するから

27：2006/07/25(火) 05:26:50 ID:w3c5CrFd
>>23
自分も走り始めて２週間になる。
20km走れるようになった。

次はもっと遠出してみる。今の所はスピードより距離重視で。
今週の日曜日が楽しみだ。

28：2006/07/25(火) 07:56:44 ID:KYpEH4hv
で、皆どのくらいの期間でどれだけ痩せたの？

29：2006/07/25(火) 09:05:00 ID:yFrALpAF
>>28
3ヶ月と16日で22.4ｋｇ減。　その後は維持するようにしてる。
初めの2ヶ月は2食+プロテイン2回、その後は3食+プロテイン2回
今は181ｃｍ67ｋｇ体脂肪11.8％っす。

開始から2ヶ月は、週5～6走って月間250ｋｍオーバー、
今は、週3～4回で月間150ｋｍ～200ｋｍ程度
その他に週3回の筋トレもやってます。

30：2006/07/25(火) 09:49:50 ID:XGs4+LSN
>>29
3ヶ月前それだけ重くてよく膝壊さなかったね
故障しなかった？

31：2006/07/25(火) 10:05:45 ID:7GfO0Z0u
>>29
スゲーな、漏れには真似出来ない　おつ

32：2006/07/25(火) 10:14:43 ID:yFrALpAF
>>30
最初の1ヶ月は膝、足裏、股関節と至る所が痛くなった(；´Д`A ```
特に足裏と股関節は、走るのは厳しいかなってくらい痛かった。
ただ、走り始めるとだんだん和らいできてたので、致命的な故障ではなかったみたい。
ただ、痛い箇所にサポーターやテーピングは、欠かせなかったっす。
最初の一ヶ月で体重がガクンと減ったせいか、だんだん痛みは出なくなって、今は全く大丈夫です。

33：2006/07/25(火) 12:28:02 ID:XUl/rJyJ
諸事情＆雨などで走り損ねていて、今朝１０日ぶりぐらいに走ってきた。
今日は雨は降りそうにない、涼しいジョギング日和だったが、
前回まで必ず１０人以上見かけた、ウォーキングやジョギングの人々が全くいなかった。
なんでだ？みなさんのとこはどお？

34：2006/07/25(火) 12:34:07 ID:+tcHSVfZ
>>29
始めて2週間で20kmって凄いな…。俺なんて1ヶ月走ってやっと8km走れるようになったのに(´A`)

35：2006/07/25(火) 13:16:34 ID:AzfgZA4K
大体5kで限界
体力より足がもたない
170の85→76
でウォーキングからジョグにしてみた

36：2006/07/25(火) 13:35:53 ID:U7XA+WrC
>>33
俺ん所は入れ替わり立ち代りだな。
アミノ酸系ジュースをポケットに入れて、黒いスウェットスーツ着て、
ポッテリポッテリ歩いてる人とか、ペチャクチャ数人で喋って歩いたり止まったりとか、
影でなんかしてんな?と思ったらオニギリ食べてる奴とか。
2週間続く奴は5割、数日で消える奴は2割、この時期だけなのがほとんどだな。
何年も続いてるのは1割ぐらい。

そんな中で生残ってる自分を褒めつつモチ維持

37：2006/07/25(火) 15:50:43 ID:Mjxk+Sxv
モチは高カロリーだけど消化に悪いよ

38：2006/07/25(火) 16:29:27 ID:5qkvP5GM
>>37
あの・・・、んと・・・、その・・・、やっぱいいや。

39：2006/07/25(火) 18:02:35 ID:+tcHSVfZ
>>37
アッー！

40：2006/07/25(火) 19:17:02 ID:U7XA+WrC
餅は米がα化したものだから消化は良いはずじゃなかったか?

41：2006/07/25(火) 19:55:33 ID:HUf2N/LN
モチベーション

42：2006/07/25(火) 19:58:53 ID:K0Rxq08v
モチwwwﾜﾛｽwww

43：2006/07/25(火) 20:08:06 ID:+tcHSVfZ
>>40
高橋尚子は試合前日に餅を食ったせいで負けたってばっちゃが言ってた！

44：2006/07/25(火) 21:16:30 ID:eyk6wvmG
冬のｼﾞｮｸﾞより夏のｼﾞｮｸﾞの方が汗が出るから痩せやすいと思う私の考えは間違え？

45：2006/07/25(火) 21:20:28 ID:K55LEvfk
夏は長時間走れないので
冬より痩せにくい。
まあ、それぞれだけど

46：2006/07/25(火) 21:23:47 ID:bKewFrGo
>>44
ああ、間違いだ。

難しい事を考えたくないなら、ダイエット効果は走った距離に
比例する。汗をかこうが、早く走ろうが。

突き詰めて行くと差が出てくるが、夏の方が有利になるって
要素はほとんどでないと思うよ。

47：2006/07/25(火) 21:37:27 ID:1nr1xDyK
朝ご飯前に２０分
夜ご飯３時間後に２０～４０分走ってるけど今停滞期…
続けたら痩せるかな？もちろん食事制限もしてます

48：2006/07/25(火) 22:27:04 ID:w3c5CrFd
>>28
今の所２週間で55kg→53kg（身長158cm）

デブだからダイエットの為と脚が太いのでランナーの脚に憧れてジョギング開始。
あの脚は美しいです。

49：2006/07/25(火) 23:00:01 ID:zPf8ySk9
>>48
デブではない
>ランナーの脚に憧れて
こんな感じ？
http://blog.livedoor.jp/sac_abe0501/
http://image.blog.livedoor.jp/sac_abe0501/imgs/e/f/ef014bbb.JPG

50：2006/07/25(火) 23:32:08 ID:MYwSRPdH
女性ﾗﾝﾅｰの足って憧れの対象になるんだろうか？
少なくともスラッと細くはないよな

51：2006/07/25(火) 23:43:56 ID:eyk6wvmG
>>48
一日どんぐれー走ってたのよ？

52：2006/07/26(水) 00:10:43 ID:iiZDi72o
皆さん凄いな。。
たった3ｷﾛで「毎日ジョギングしてるんだー」と公言してた自分が情けないorz

53：2006/07/26(水) 00:13:44 ID:VU+73P1Y
たった３㌔でも毎日走ってたら別に恥じることないんじゃない？
立派なジョグ仲間だよ

54：2006/07/26(水) 00:13:52 ID:fZTaa8U3
汗がもの凄い出て靴下はおろかシューズの中もビチャビチャになってしまうんだけど
何か良い対策ないかな？
とりあえず中敷きを出して干してはいるんだけどシューズ自体は乾き悪いし・・・
こんな汗掻くのって異常なのかなorz
ちなみに昼間2時間走ってます

55：2006/07/26(水) 00:15:45 ID:VU+73P1Y
コインランドリーに持っていって乾燥させる

56：2006/07/26(水) 00:21:47 ID:4Md3vcGv
>>53
毎日走ってる時点でスゴス。そこら中痛いお orz

57：2006/07/26(水) 00:30:21 ID:fZTaa8U3
>>55
やっぱり他に方法ないっすよね
ちょっと遠いんですが行ってみます
サンクス

58：2006/07/26(水) 00:57:45 ID:TGSjQs39
>>57
2足準備して交互に走る。

59：2006/07/26(水) 01:02:29 ID:LNzJOHnl
体脂肪を減らす目的でジョギングを始めたのですが、ジョギングをやりだしてからほとんど筋トレをやってません。
ジョギングだけでも引き締まった身体を手に入れた方はいますか?

60：2006/07/26(水) 01:23:32 ID:kl2UsTxM
別に…ジョグだけでも引き締まった体にはなるが、
筋トレも同時にやる方がもっと早くもっと引き締まった体になるだけ。

61：2006/07/26(水) 02:09:57 ID:EUxA4KLc
引っ越し乙
こっちは巨デブ専用ですか

62：2006/07/26(水) 02:26:46 ID:1y3PZNbJ
ﾀﾞｲｴｯﾄ＝減量。ではないよ。痩せすぎの人が適度な体重に増量するのもﾀﾞｲｴｯﾄ。と、英語のスティーブン先生が言ってた。

63：2006/07/26(水) 03:25:08 ID:qEMI8MYw
>>49
女性ランナーも良いですが男性ランナーの脚が好きです。

>>51
平日は8～10km、休日は20km走っています。
走った次の日は休むようにしています。
なので週4～3ペースで走っています。


64：2006/07/26(水) 03:34:36 ID:qEMI8MYw
ジョギングの他に夜飯抜きダイエットもやっています。
間食も極力しないようにして蒟蒻畑とかにしています。
口が淋しくなったらミントのガムを噛んだりしています。

しかし、まだ太ももはプニプニだし脚も少し絞まったかな？程度です。
長期的に頑張ろうと思います。

65：2006/07/26(水) 04:06:50 ID:okoFc6AE
かっこいいＴシャツ買った






ピチピチでしたorz
絶対やせて着るようになりたい！！
６．５キロ走ってきた

66：2006/07/26(水) 04:10:27 ID:2PjyUfwX
vaam飲んで走ってる人っていませんか？

自分の最近の悩みはバイト先の「まかない」

おいしーんだけど、時間が11時くらいだからな、断るのも申し訳ないし…

みなさんそうゆう経験あります？

67：2006/07/26(水) 05:19:16 ID:6SXVA+Vl
>みなさんそうゆう経験あります？

知るかボケ

68：2006/07/26(水) 07:40:46 ID:u2UcG28q
走ってきました
今から学校いってきます
夕方も走るぞ！

69：2006/07/26(水) 08:10:51 ID:mfzeRjp2
>>66
俺もVAAM飲んでるよ。最初はヴぁーム缶飲んで運動してたけど、
今はｳﾞｧｰﾑウォーター150ｃｃ位にﾊﾟｳﾀﾞｰ一袋混ぜて飲んで、
運動後はプロテインをｳﾞｧｰﾑウォーターで割って飲んでる。
一月半、25日位の運動で5キロ減った。食事はかわってない。
ビール飲む量が増えてるけど一日1.5㍑位。これをやめれば
もっと減っていくはず。ちなみに182センチ79キロから74キロ
になった。

70：2006/07/26(水) 10:38:38 ID:HwuPRmYM
>>43
ばっちゃ　に嘘つき!　っと言え。
あれはカーボロードに失敗したんだ。
消化不良なら最初から走れん。

71：2006/07/26(水) 11:50:40 ID:RNV2TAMQ
質問なんですけど、ランニングってやっぱり毎日続けたほうが効果ありですかね？

逆に言うと、一週間で最低何回くらい走らなければあまり効果が期待できないみたいのってありますか？



72：2006/07/26(水) 12:05:06 ID:bWuCQL5Q
>>71
週３日以上ってよく言われるね
あと、毎日休まずじゃなくて休養日も必要

73：2006/07/26(水) 13:38:10 ID:HwuPRmYM
ソースは無いがどっかで見たので、

週1でほぼ効果は無く、週3～5で日数に応じて効果的、それ以上は効率に向上は無かった。

大会なんかに出るランナーは水か木に休養を置いて週末一番時間を取れる日に走りこむ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的なら甘えが出ない強度で、辛く感じない程度なら毎日でもさほど問題ない。
体･心　と相談を。

74：2006/07/26(水) 14:52:26 ID:qepck9dC
>66
ちょっとセコいんだけど、タッパーで持ち帰って朝御飯にするのはダメ？

私は食事制限はしてないけど、朝と夜の食事量を逆にしたらみるみる痩せてった。

75：2006/07/26(水) 15:20:45 ID:GR5tYz4Y
>>72
>>73

なるほど、サンクスです。
夏休みを利用してがんばりまつ！

76：2006/07/26(水) 17:36:49 ID:fZTaa8U3
昼間しか時間取れなくて一番暑い時間帯に走ってるんだけど今日は死にそうになった
走ってて周りの酸素濃度薄く感じたのって久々だったよ
深く吸い込めないっていうか不思議な感覚だった
熱中症とも違うような、光化学スモッグ？とかかなぁ
でも特に注意報とか出てなかったと思うんだけどin神奈川

77：2006/07/26(水) 18:05:18 ID:7TKXelhv
平塚はさっき解除されたけどな
光化学スモッグ注意報

78：2006/07/26(水) 20:52:52 ID:vbTjEA4I
いまからVAAM飲んで走ってくる
夜道はさみしいなぁ

79：2006/07/26(水) 21:21:17 ID:LNzJOHnl
今日は天気がいいけど走るのやめとく。
頭は走りたがってるけど、身体が言うこと聞かない感じ。
これでいいんだよね…

80：2006/07/26(水) 21:35:43 ID:YoYWfDqM
夕方走ったんだがメチャクチャ苦しかったぞ
いつものペースだったのに心拍数は160over（普段は130～145）
やっぱり、気温が上がると必然的に心拍数は上昇するものなの？
だとしたら、これからの季節は朝か夜しかはしれないね

81：2006/07/26(水) 23:46:45 ID:9G7SW3TS
交通量の多い昼間の都会で呼吸量が多い運動をするのは長期的に考えると決してイイ
こととは言えないそうだ。
排ガスなどの有害物質を多量に含む空気を長期間に渡り摂りつづけると肺ガンになる
危険性が数倍から数十倍に跳ね上がるんだと。
「たけしの本当は恐い家庭の医学」でやってた。

82：2006/07/27(木) 00:44:26 ID:9z7OuLMY
>>81
なるほどね
でもあの番組は極端だからあまり鵜呑みには出来ないんだよねぇ
近くに喫煙者がいればその伏流煙とか普通に生活していても肺癌になる因子は転がってるわけだし
癌になりやすい体質なりにくい体質、遺伝etc…
元々あの番組は重箱の隅をつつくような番組なんだよな
まぁ用心することは大切だけど、俺はそんなことを気にして運動量減らし将来成人病になることの方が怖い
でも一応頭の片隅に入れときますわ、サンクス

83：2006/07/27(木) 01:08:35 ID:4SFkAlV1
>>79
そういう時にランニングを強行すれば、故障したり体調を崩したりしやすいよね。
調子のいい時や走る意欲が抑えられない時ほど休養は必要かも。

84：2006/07/27(木) 01:17:57 ID:oUP9vIl3
>>53
亀ﾚｽですが､優しいお言葉ありがとうございました(；ω；)

昨日から少し距離をのばしてみました。
少しづつ距離のばせるように頑張ります☆

85：2006/07/27(木) 12:25:11 ID:jaJIyVxA
かぐや姫、イルカ、風を聴きながら(ipod)で走ると疲れるな♪ ノレない orz





さっそく削除しました。

86：2006/07/27(木) 12:26:31 ID:pTBAZ9aB
>>85
それは・・ｗ　で、どんな年代だｗ

87：2006/07/27(木) 20:40:19 ID:ZMdQPab5
昨日より調子良くなったから走ってきます。
今日はどっか違う道走ってみようかな

88：2006/07/27(木) 20:44:45 ID:KUcJN5/D
今日の夕方は気温も湿度も良い感じで走りやすかった。
10km軽く走ってきた。

体重は毎日差ほど変わらないけど、鏡みて前より引き締まってるのを実感してる。
ジョギング楽しいな。

89：2006/07/27(木) 20:59:07 ID:Qdws9jZm
うん、楽しいよねジョギングって
よっしゃいまから走ってくる

90：2006/07/27(木) 22:22:11 ID:u85RCR5J
最近読んだ本に書いてあったけど走ることは
脳にとても良いそうだよ。

91：2006/07/27(木) 22:25:31 ID:vQpmKW60
俺もここんところ最近走り始めて２ヶ月ぐらい経つけど
なんだか最近頭が冴えて来たし良くなってんじゃないかって実感してきてるようだ

92：2006/07/27(木) 22:40:02 ID:ZMdQPab5
ジョギングから無事戻りました。
へぇ、ジョギングって脳の活性化にもなるんですね。
最近物忘れが多いからちょうどいいやw

93：2006/07/28(金) 02:54:58 ID:inhmQ2GC
腹引っ込ますぞ～！

94：2006/07/28(金) 10:29:48 ID:CngEJlci
みなさんいつも何時ぐらいに走ってますか？

95：2006/07/28(金) 11:47:07 ID:A6XAAHar
夕方専門。
朝は貧血で走れない。

96：2006/07/28(金) 12:15:37 ID:kIznmo7e
夜九時くらいから走ってる
暑くないし、日焼けもしたくないから


97：2006/07/28(金) 12:36:11 ID:CC6ebx4b
22時前後から走ってます

98：2006/07/28(金) 12:53:06 ID:xiIZ5LPx
早く走れる人にはこの曲がおすすめ。

http://phobos.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewAlbum?playlistId=292918&s=143441&i=292893

99：2006/07/28(金) 14:44:05 ID:MB8mXTx6
う～ん俺の気持ち程度かもしれんが、フォームとちゃんとする。
まっすぐ向いて胸と腰を突き出す感じだと結構痩せる感じがする
適当に走ってたころよりフォーム改善して走ってるいまのほうが痩せやすい、、、


100：2006/07/28(金) 15:13:29 ID:YfuZKrOl
日本語でおｋ

101：2006/07/28(金) 15:28:26 ID:HgneFZxv
21歳の男ですが、始めて2月半で体重が73kgから67kgになりました。
太りやすい体質なので何度か食事制限のダイエットしましたが、人付き合い
で飲んだり食べたりする事も多くすぐにリバウンドを何時もしていました。

最初は5キロほどしか走れませんでしたがいまはほぼ毎日10キロ走っています。
なんか今では2以上走らないと体がむずむずして走りたくなってしまいます。
ホントこれほど素晴らしい方法はないなと実感しますね。

102：2006/07/28(金) 15:37:34 ID:MB8mXTx6
>>100
おまえがな

103：2006/07/28(金) 15:39:18 ID:HgneFZxv
>>99
工夫して、負荷かけるとききますよね。
走るときは何時も500メートルほどを腰を振る感じで
ダッシュしたら横腹が一気に絞れた

104：2006/07/28(金) 15:53:25 ID:GoeyLA5S
>う～ん俺の気持ち程度かもしれんが、フォームとちゃんとする。

日本語でおｋ

105：2006/07/28(金) 15:54:19 ID:CoXY/ffL
>>102
日本語でおｋ

106：2006/07/28(金) 15:58:43 ID:YfuZKrOl
>>102
日本語でおｋ

107：2006/07/28(金) 16:00:46 ID:MB8mXTx6
>>103
横腹が気になるんで参考になります。

108：2006/07/28(金) 16:02:24 ID:MB8mXTx6
>>104-106
全部読もうともせず理解もしようとしない、これがゆとりか、、、、

109：2006/07/28(金) 16:03:07 ID:YfuZKrOl
夏厨乙

110：2006/07/28(金) 16:08:25 ID:cIOdR10F
微妙に荒れてるなと思ったら、覚えたての言葉を使いたがる
中二病が湧いてるのか、、、これだから夏は困る。
てか、フォーム変えたら痩せやすい気がする。って意味だろ？
マジ解らないやついるのか

111：2006/07/28(金) 16:11:59 ID:O9fyhWMl
＞日本語でおｋ

これは確かに寒いｗ
使ってる奴多いようだけど・・・

112：2006/07/28(金) 16:28:34 ID:iWsV2Jty
そうね　「おｋ」　は　おｋだけどｗ

113：2006/07/28(金) 17:14:00 ID:gv3CswBH
女性の方いますか？
夜走るの怖くない？

114：2006/07/28(金) 17:29:15 ID:2Dpk8k5x
犬と走ってるから、特には…

115：2006/07/28(金) 17:36:14 ID:2YE6LCYy
ジョギングを始めてはや2ヶ月が立ちましたが、体重が一向に減りません。
逆に1ヶ月に0.5㌔づつ増えています。
食事にも気を使い、高カロリー食は食べていないつもりです。
もしかして、私は空気と水のみで生きていけるような植物になってしまったのでしょうか？
体が光合成をして栄養分を作り出している気がしますが。

だれか、ジョギングをして体重が増えた方いらっしゃいますか？

116：2006/07/28(金) 17:52:41 ID:nyA3z4IA
つもりです。

117：2006/07/28(金) 17:53:56 ID:PyxdgSMG
　　　　　　ミﾐ ヽヽヽヽﾘﾘﾉﾉノノ
　　　　ミ　　 ,,､,､,､,､,､,､,､､ 彡　　　　
　　　　 l 　i''" 　　　　　　　i彡
　　　　.|　」　　　⌒'　'⌒　　|　　　単純に運動量がたりないか
　　　 ,ｒ-/　　 -･=-, ､-･=-　|　　　　 筋肉がついたんですよ
　　 　l　 　　 　 ﾉ( ､_, )ヽ　　|　　　　
　　　　ｰ' 　　 ノ､＿_!!＿,.､　 | 　 　　　
　 　　 ∧ 　　　 ヽニﾆｿ　　　l　　　　　　
　　 ／＼ヽ 　 　　　　　　　 /　　　　
　／ 　 　 ヽ.　 ｀ー--一' ノ/ヽ　　　
/ 　　(⌒､"⌒ソ⌒ヽ─ '"　　 ｀､　
　　　　~''(_)(_)(_)(_)ソ　　　　　　
　 　　ヽ/｀､＿, ｨ/　　 　　

118：2006/07/28(金) 18:18:11 ID:GoeyLA5S
>>99
いやいや、普通におかしな文章でしょこれ
おかしいものをおかしいといって何が悪いのかねぇ
そっちのほうがゆとりでしょ
他の文章は別になんともないよ
普通なら　すみませんorzとか書いて、直すんじゃないの？

まあいいけどさ　どこで恥かいてもいいっていうなら

119：2006/07/28(金) 19:24:19 ID:KSlbngwr
>>115
1日の食事量と運動量をさらせ
話はそれからだ

120：2006/07/28(金) 19:55:17 ID:2YE6LCYy
1日の流れをまとめてみました。

朝
ストレッチ（10分）
バームを飲み5キロをジョグ（約30分）
腹筋30回、背筋30回、腕立て30回
ストレッチ（10分）
　　↓
そのまま仕事へ
　　↓
昼食
カロリーメイト2本又はコンビニのおにぎり1個
　　↓
帰宅後
空腹に耐え切れず、バナナを1本食べる（又は大豆クッキー）
　　↓
夕食
ごはん（茶碗に8分目）
味噌汁
焼き魚又は鶏肉
野菜サラダ　等

ジュースは一切のまないし、間食はバナナか大豆クッキーしか食べていません。
大豆クッキーも２～３枚程度です。食事も油をあまり使わないようなものを
食べているつもりです。

これで太り続けているので、もはや光合成をしているとしか思えません・・・

121：2006/07/28(金) 20:02:44 ID:8a0hIsG+
知ってたかい？カロリーメイトは毎日食べ続ければぷくぷく肥えていくんだってさ。

122：2006/07/28(金) 20:03:03 ID:6v3RHWph
>>120
食事、夜>昼>朝だと太って当然。朝も昼も増やして、夜減らせ

しかも、空腹時間長いし、野菜もたんぱく質も少ない

123：2006/07/28(金) 20:09:42 ID:aew4G770
>>120
夜にはもう飢餓状態になってるから寝てる間に溜め込んでる
1日の間に絶食と過食を繰り返してるようなもの

124：2006/07/28(金) 20:12:59 ID:Zt3x0fhA
野菜喰え、水分取れ！話はそれからだ

125：2006/07/28(金) 20:15:35 ID:GoeyLA5S
朝昼食べないで夜バカ食いって
もう太りたいのかとw
運動してるんなら、もう少し勉強汁

126：2006/07/28(金) 20:23:29 ID:bxKqgnMD
>>120
>バームを飲み5キロをジョグ（約30分）

これじゃ脂肪燃焼しないね
砂糖水飲んで走ったってパワーは出るけど、脂肪燃焼は少なくなる
走る30分前にブラックコーヒーにしたほうがいい
どうしてもバームなら1時間走れ

あとカロリーメイトは砂糖と油の固まりだからね


127：2006/07/28(金) 20:30:40 ID:2YE6LCYy
皆さん様々なレスありがとうございます。
大変参考になりました。
ジョグをはじめてから食欲が以前ほどはなくなったので
植物化したのかと心配していました。

128：2006/07/28(金) 20:32:21 ID:Zt3x0fhA
料理しろ植物

129：2006/07/28(金) 20:38:24 ID:/Dyo3uYV
とりあえず腹が鳴った時点で失敗している事に気付こう

130：2006/07/28(金) 20:40:24 ID:2YE6LCYy
皆は空腹感を感じない程度に食事なさってるのですか？

131：2006/07/28(金) 20:48:55 ID:2P7F4rWz
>>130
予定通り事が進まなくて食事が遅れた結果、感じる時間はある
あったとしてもストレスにならないレベル

132：2006/07/28(金) 21:22:00 ID:BuA0UWmG
>>94
暑いので、夜明けに。（毎日は無理だけれど）
今朝は、１００円拾いました♪

133：2006/07/28(金) 21:53:40 ID:2YE6LCYy
食事制限や食事に気をつけずに、ジョグのみで痩せることって可能なのだろうか。

134：2006/07/28(金) 22:12:18 ID:gdjeZfyE
>>133
自分で実験実証したら良いと思うよ

135：2006/07/28(金) 22:27:59 ID:2YE6LCYy
今までの空腹と戦う生活は止めることにします。
本当に苦行の連続でした・・・
おまけに体重は増加する一方。正直自分自身にうんざりしてた。

明日からは、ジョグはじめる以前の食生活に戻し
ジョグのみでやせる努力をしてみようと思っています。


136：2006/07/28(金) 22:29:31 ID:2P7F4rWz
ジョグ前の食生活書いてみ

137：2006/07/28(金) 22:29:42 ID:kY3UJ6rb
>>132
俺は財布を２回拾ったことある
夜走ると色々落ちてる

138：2006/07/28(金) 22:34:04 ID:kY3UJ6rb
>>133
俺はそれで体脂肪１５パーまでは行ったけどその辺から落ちなくなった。
今は内容を注意しつつ腹九分目程度食って１２パー。

139：2006/07/28(金) 22:49:08 ID:2YE6LCYy
>>136さん

朝
コーヒーもしくは紅茶
　　↓
昼
近くのラーメン屋もしくはコンビニ弁当
　　↓
帰宅途中
電車の中とかで菓子パン
　　↓
夕
ご飯（茶碗1杯）
味噌汁
肉中心のおかず（油は気にせず使用）
ドレッシングたっぷりのサラダ
　　↓
夕食後
ポテチなどのスナック菓子を軽く1袋（ほぼ毎日）
アイス（2日に1回食べる）

と、こんな感じです。
しかし、この食生活を続けていても爆発的に体重が増えることはなかった。
どこかで帳尻があっていたのだろう・・・と。

140：2006/07/28(金) 22:51:34 ID:2YE6LCYy
>>138さん
自分にも希望が出てきました！ありがとうございます。

141：2006/07/28(金) 23:02:18 ID:GoeyLA5S
>>光合成
なんか、あんまり変わってなくない？
余計な間食は確かに今はなさそうだけど
夕飯が重たいってところはそのままだよね

朝昼がカロリーメイトとか、そんなん腹へってストレスたまるよ～
夕飯に食べてた分を朝か昼にチェンジすればいいだけの気がするんだけど・・・
夕飯軽くすることはなんでできないの？

142：2006/07/28(金) 23:17:08 ID:1Q+eQS/s
>>136
菓子パン止めろ
肉中心止めろ
油は気にしろ
ドレッシングはほどほどにしろ
夕食後は無くせ

夜かもしくは休日にもっと走れ
走れなかったらヲーキングと併用しろ

分かったかデブ

143：2006/07/28(金) 23:19:29 ID:Zt3x0fhA
植物
今よりストレス（精神衛生上）が減るんならまだマシと思う
ポテチ・アイス止めろと言わない
が、弁当作れ、ちゃんとした朝飯食え
ヨーグルト・サラダ・トースト
晩飯のおかず全部食わずに弁当に詰めるんだよ

144：2006/07/28(金) 23:23:13 ID:2YE6LCYy
>>141さん
夕食は「1日がやっと終わった！」という感動でつい食べ過ぎてしまう傾向に
あったみたいです。
明日から夕食を残して、朝食として食べてみます。

>>142さん
まずは菓子パンをやめてみます。

145：2006/07/28(金) 23:27:07 ID:6jq/Dgal
>>133
食事に気にせず2ヶ月で5キロ痩せた。というか、自然に食事量も
減っていくといった方が正しいかも。たまにドか食いはするけどね
全体的な食事量も減った

146：2006/07/28(金) 23:27:17 ID:/Dyo3uYV
142は俺じゃないぞ
成り済まして人に意見するな情けない

147：2006/07/28(金) 23:29:09 ID:2YE6LCYy
>>143さん
やはり朝食が基本みたいですね。
食生活を根本から見直してみます。

それでも体重が増え続けるようだったら、、、運動するようになって
光合成できる体質に変化したと疑うことにします。

148：2006/07/28(金) 23:33:57 ID:Zt3x0fhA
植物
早く人間に戻れ、待ってる。

149：2006/07/28(金) 23:38:56 ID:2YE6LCYy
>>145さん
自然に食事量が減るとは羨ましいです。

150：2006/07/28(金) 23:51:04 ID:1Q+eQS/s
>>146
君は何か勘違いしてるね

151：2006/07/29(土) 04:07:24 ID:amFvlz0B
空腹感を強く感じたら体が飢餓状態だと認識して
栄養を効率よく体に溜め込めるよう脂肪分に変えやすい状態になると聞いた
てか朝・昼しっかり食べないとそもそも一日の仕事に支障が出ると思うんだけど

とニートのおれが言ってみる

152：2006/07/29(土) 04:16:16 ID:TT1lyS4c
携帯からスマソ。
あのーみなさんゎ走ってる時どんなカッコ(服装)してますか？走るの昔から好きなので、最近また走ろうかと思ってるんですが。。ボクサーが着てるようなサウナスーツで走るのっておかしいですかね？？

153：2006/07/29(土) 04:25:19 ID:dXxyfnBk
いまさら服装の話て・・・
自分で考えろボケ

154：2006/07/29(土) 05:17:08 ID:g/6zhRj0
裸で走ればいいじゃん

155：2006/07/29(土) 05:28:21 ID:Ve21YToC
>>149
この時期暑くて走れない上に食欲が失せない?
こないだも卵白とか魚を電子レンジに入れてセットしておいて、
サラダと野菜スープ作ってたらその事忘れちゃって、
気がついたら野菜ばっかりしか食ってなかったって事ある。

こういうので減る体重はかなり怖い･･･

>>154
俺ん所は黒いサウナスーツきて歩いてる女ゴロゴロ居るぜ。
一度だけ言った事あるが、「あ、大丈夫ですから　早く痩せたいんで」
と言われてほっとく事にした。
頑張って濡れ雑巾絞ってくれ　と思うねいつも。


156：2006/07/29(土) 07:18:27 ID:EU6PfUr7
今朝はちょっと長めに走ってきました。7㌔なので全然短いですね・・・
しかし400グラム増えている。もう終わった・・・

157：2006/07/29(土) 07:50:22 ID:rwsjjpsM
おまえは一日で結果出したいのかよ
やる気ないなら止めちまえ

158：2006/07/29(土) 07:59:08 ID:DI1h8v10
いやいや、気持ちはわかるよ
たとえ100gでも減ればうれしいし励みにもなるよな
まあ、朝はしっかり食べて夜は減らして頑張れよ

それからジョグは距離は関係ないから
ゆっくりでいいから最低1時間目標に頑張れ

159：2006/07/29(土) 08:02:36 ID:rwsjjpsM
7km走れば十分だ
何ｶﾛﾘｰ消費したか計算したか？
おまえの体重は知らないが800くらいは消費してるはず
減量するなら自分の体についてもっと調べろ
何も見えなかったら不安だろうが

160：2006/07/29(土) 08:13:53 ID:KPdLbyOu
光合成とか考えるなんて馬鹿だな。
太るような生活してて原因に気付かないで『光合成？』とか考えるなんて脳脂肪の塊。
こんなマヌケ初めて見たよ。


161：2006/07/29(土) 08:21:46 ID:d+N7wDWz
>>156
運動したら体重が動くからねぇ。脂肪なんて 50g 程度しか
変化しないけど、そんなのすぐに解んないしね。

毎日３時間くらい１０日ほど運動してみた時は、ずーーっと
1kg 前後増えたような状態が続いてたけど、平常生活に戻っ
たら、数日で -1kg あたりで落ち着いた。そんなもんだよ。

>>159
距離×体重のざっくり見積もりから言えば、少し多めだな。
例えば 80kg で 500kcal 程度でしょ。

162：2006/07/29(土) 08:30:23 ID:rwsjjpsM
いちいち突っ込むなよ
俺が言いたいのは要は自分の体くらいは
自分で調べる習慣をつけろということ

あと光合成
ジョグ前の食事メニューの総摂取カロリー調べてみろ
自分で

163：2006/07/29(土) 08:33:38 ID:eahbuBtG
>>137
＞夜走ると色々落ちてる
ｋｗｓｋ

164：2006/07/29(土) 10:32:29 ID:4NeUN6NP
え、ｼﾞｮｸﾞは時間より距離が大事って前にこのｽﾚできいたんだけどなｗ

一日３～４㌔じゃ意味ない・・(･ω･｀)？
ちなみに私は３㌔走るのに丁度３０分かかる‥

165：2006/07/29(土) 10:37:03 ID:KPdLbyOu
>>162
ごめん、光合成見てるとイライラしてくる。
7km走ったり努力してるのはわかるけど、あまりもの無知に光合成とか訳わからない発想にイライラした。

反省。

166：2006/07/29(土) 10:40:41 ID:AUG5b92F
蒸し返すつもりないけど、、
>>118
普通なら「わかりづらいので詳しくお願いします。」じゃないか？


167：2006/07/29(土) 10:53:54 ID:lKjnGsqY
>>116
まだ身体がうまく脂肪燃焼できていないんだな。
そのうち急に体重落ちるようになるから焦らず走り続けろ。
食べる物にはそれほど神経質にならなくてもいいと思う。
寝るときにちょっと小腹が空いたくらいに自分で調節するくらいでいい。
それより膝の故障や熱射病などに気をつけてな。


168：2006/07/29(土) 10:55:45 ID:lKjnGsqY
>>116
↓
>>115
失礼。

169：2006/07/29(土) 12:39:51 ID:rwsjjpsM
>>165
日本語でおk

170：2006/07/29(土) 13:24:58 ID:nzmJiPqb
>>光合成
体重に一喜一憂するのを止めるのをお薦めする。
体重は消費カロリーと摂取カロリーの増減によって動くわけだから、　　
正しい食事と運動を続ける事自体を目標にすればいい。
例えば、半年後に体重計ることにして毎日走れば？
万が一減ってないとしても、健康にはなってるはずw

171：2006/07/29(土) 14:03:39 ID:Yv/wLgjF
仮に毎日一時間走ったとして、効果が出てくるのはどれくらいからですかね？

172：2006/07/29(土) 14:23:18 ID:znLxF3qF
少なくとも2週間後くらいからだね

173：2006/07/29(土) 14:23:47 ID:Ge/+67Rd
身長・体重、食事量、他の活動量によって違うので何ともいえない

174：2006/07/29(土) 15:05:23 ID:7Qz/W4JX
個人差があるけど
ターザンに書いてあった統計見てみると
走り始めて1ヶ月～2ヶ月くらいに効果が出たって人が多かったよ

僕の場合は効果出るのに1ヶ月くらいだった
最初の頃はホント「こんなの意味あるんかな」って飽きそうだったけど
1ヶ月過ぎてからグングン体重落ちて3ヶ月目で合計4kg落ちました
筋肉もかなり付いたし、脂肪は4kg以上落ちてそう

175：2006/07/29(土) 15:26:03 ID:7H/KGXVD
皆さん、いろんなアドバイスをありがとうございます。
体重がなかなか減らなくて、ちょっと凹んでた。
でもスボンのウエスト周りはあきらかにゆるくなってるし
肩の骨も見えるようになってきたので、ジョグの効果はあったんだな、と思う。
また、ひどい頭痛持ちで毎日のように頭痛薬を飲んでいたけど、
走るようになってからは飲んでいない。
少しずつだが自分の体がいい方向へ向かっている気がする。

さて、新しいＴシャツも買ったし、今からまた走ってきます。

176：2006/07/29(土) 15:53:13 ID:95csS4in
継続が一番だね、なんだかんだでどんどん痩せるから安心汁。


177：2006/07/29(土) 17:27:23 ID:KYO0rNoH
ウォーキングからジョギングに切り替えて二週間

ほとんど変化なし
いよいよ停滞期か
キツイよ～！

178：2006/07/29(土) 17:53:42 ID:0U3rWdtD
変化始まってねーのに何が停滞期だ

179：2006/07/29(土) 18:03:20 ID:WEh7a81v
はじめまして。


163センチで72キロの大デブ女です。

今日から1時間のジョギングから始めたいと思います。


どうぞ仲間に入れて下さいなm(__)m

180：2006/07/29(土) 18:21:41 ID:SEBAymJ8
>>179
本当に申し訳ないけど、貴女の身長体重でいきなり一時間だと、
膝に負担がかかったり、後々怪我に繋がると思うなぁ。
継続する事を第一に考えて、まずは30分くらいから始めるのがいいんじゃないかな。

181：2006/07/29(土) 18:37:12 ID:0U3rWdtD
30分も無理だな
ウォーキングからだな

182：2006/07/29(土) 18:51:37 ID:lKjnGsqY
>>179
ようこそ。あまり結果を焦らず続けるようにして下さい。
ただやはり一番心配なのは膝なので、
違和感を感じたら休むなりウォーキングにするなりしよう。
距離を走れるようになったり、体重が落ちはじめたりして
結果が出てくると病みつきになるよ。

183：2006/07/29(土) 18:55:32 ID:XKgQSBeW
取り合えず体重５０キロの人が距離関係なしで１時間走り続けたら５００キロカロリー消化する。超デブの人とか１０００キロカロリーくらい消化可能

184：2006/07/29(土) 18:55:51 ID:mtZxMfLU
>>166
わけわからん文章垂れ流しておいて
わからないやつが頭下げろとはどういう脳脂肪ですか？

185：2006/07/29(土) 19:01:44 ID:MD/zeL4i
>>169
言い方悪いかもしれんが、貴女のようなおデブさんは、細かく段階別に分けて運動すべき。
勿論、食事制限もね。
じゃないと怪我するよ。

186：2006/07/29(土) 19:51:14 ID:znLxF3qF
ショックかもしれんが、みんなの言うとおりだ
やせる事も大切だが、足回りを痛めたらダイエットのための運動すら出来なくなるからね
ウォーキングから始めて、減量しつつ体幹を鍛えてから走るといいと思うよ

187：2006/07/29(土) 19:52:03 ID:ze2fM9yu
随分と返信番号が的外れなスレですね。

188：2006/07/29(土) 19:54:42 ID:lXoZjsdz
今日だけで３回間違ってるね
脳脂肪だからなのか

189：2006/07/29(土) 20:31:47 ID:WEh7a81v
皆様、アドバイスをありがとう。m(__)m


大デブだけど、1時間ジョギング頑張ってきました。


続けるように気合いを入れますね！


食事は、アッサリ和食で頑張る！


無理はしないようにします。


明日は、怪我が心配だから30分のジョギングにしときます……。

190：2006/07/29(土) 20:42:09 ID:Ge/+67Rd
>>189
頑張れ！
応援してるﾌﾞｰ

191：2006/07/29(土) 21:03:59 ID:KYO0rNoH
>>178
一応ウォーキングで85→76まで来たよ
約三ヶ月

192：2006/07/29(土) 21:38:07 ID:KPdLbyOu
>>169は日本語読めないのか。
ちゃんと日本語ですので安心して下さい。

193：2006/07/29(土) 21:56:20 ID:+SehV9Xw
日本語でおｋのガイドライン
http://ex13.2ch.net/test/read.cgi/gline/1133927637/l50

なにから何まで世話焼かせるなよ

194：2006/07/29(土) 22:24:51 ID:61+OtEp5
>>192
ネタにマジレスｶｺ(・∀・)ｲｲ!!

195：2006/07/29(土) 23:05:01 ID:zKQ1LcU1
>>189
最初から1時間走れるなんて凄いよ
走ってみて大丈夫そうだったら明日も無理に減らさなくても1時間走っても大丈夫だと思うけどね
体調とよく相談してがんがってください

196：2006/07/29(土) 23:33:42 ID:ze2fM9yu
一時間半くらい走ってきた。でも7～8km。
体重は2週間で3kg落ちてからペースが下がった。
顔と肩、肋骨周辺と、スネの贅肉が落ちてきた気がするけど
ぜんぜん腹が凹まないなぁ…やっぱり一番最後に落ちる部位なのかな？

197：2006/07/29(土) 23:48:53 ID:lXoZjsdz
>>192
君は>>161なのか？
それなら会話が成立してるのだが・・・
なんか読んでて分けわかんなかった

198：2006/07/30(日) 00:03:50 ID:rL8T/Gs+
ジョグを始めて2ヶ月経って、鏡を見たら…。

ピザってた体ではなく、軽くムキっとした体になってた！
感動しました（´・ω・`）

199：2006/07/30(日) 00:14:31 ID:Xi0r+Gtv
10キロ走ってきました

200：2006/07/30(日) 00:40:53 ID:DYJ3Z8fI
体重なんてもう落ちないよ。１７０センチの５７キロで毎日1時間チャリ通勤で帰ってから1時間ジョグ。
体脂肪は足ではかるタニタのだと１２パー台。ジムのオムロンの手で握るやつだと１５パー台。
ここからもう2ヶ月ずっと動かない。数値のわりにぶよぶよなのに。もう無限地獄。

201：2006/07/30(日) 00:47:49 ID:zjzZ9R7N
あとは筋トレと食事か

202：2006/07/30(日) 01:40:11 ID:aaxRvrYt
俺は走り始めて3年目だけど、最近は体重が
落ちなくなった。でも、体つきはまだ変化している。
顔も頬がこけているし、腹もデコボコしている。
この変化がうれしい。もうプールに行っても平気だな。

203：2006/07/30(日) 03:46:36 ID:tZRsVojr
まあ10km走ったところで、燃焼される脂肪なんて50gがせいぜい。
2日に一度走るとして、月15回。
一ヶ月で0.75kgしか落とせない。
気長に、筋トレ・食事制限も含めて一緒にやっていかないと
健康体の維持は難しいね。

204：2006/07/30(日) 12:42:48 ID:068OVNha
>>190さん>>195さん

ありがとうm(__)m

今日も頑張ります！

205：2006/07/30(日) 12:54:22 ID:xrh4cC4H
頑張りすぎない程度に頑張れ！

206：2006/07/30(日) 13:17:20 ID:bjlFQ+/7
>>200
これはあくまでも仮説だけど


　　　　　　　　　　　　つづく

207：2006/07/30(日) 14:17:32 ID:KIR6A6TQ
このスレの連中は国語のお勉強からｽﾀｰﾄしたほうがいいな

208：2006/07/30(日) 14:57:45 ID:V/fQG4tW
句読点のつけ方を覚えた方がいいな

209：2006/07/30(日) 15:17:44 ID:Ousmp34b
会話慣れもしたほうがいいな

210：2006/07/30(日) 16:20:35 ID:q5Sh5rBA
人の目を見て話せるようにした方がいいな

211：2006/07/30(日) 16:36:28 ID:xLuylmZb
脳内ジョギングもやめて本当に走った方がいいな

212：2006/07/30(日) 18:19:21 ID:YDHWa/7P
>>200
それだけの有酸素運動してるとたんぱく質不足（男で1日70g、女で55g）の場合、筋肉かなり落ちてるんじゃない？
筋トレしないとぶよぶよなくならなそう。ここじゃなくてウェイトトレーニング板で食生活とか見てもらったら？


213：2006/07/30(日) 21:46:46 ID:d4ZsfYJx
長期継続してる方にお聞きしたいんですが、
顔の肉が落ちてきたのは、ジョギング開始してから何ヶ月目ぐらいでしたか？
距離や日数等､個人差あると思いますが参考までに聞かせてください。

214：2006/07/30(日) 22:06:56 ID:BUZZJZrF
ダイエット再開して二ヶ月、体重も順調に減少して二日連続二時間走っても平気になってきました。今日は献血行って良い血だってほめられ嬉しかったです。ジムのマシンで上がり傾斜つけて走ってばかりだけど外走るのもオススメでしょうか？

215：2006/07/30(日) 22:21:52 ID:tBrNejjF
>>214
外走るのとマシンで走るのとは結構違うもんだよ。
マシンで走るほうが確実にラク。
疲れたとしても足元が勝手に動くからスピード落とさずに走れるからね。

216：2006/07/31(月) 00:17:32 ID:n7+qkVSP
>>214
それに外の方が走り終えたとき、マシンの時より達成感がありますよ。夜に走れば涼しくて気持ちいいし。
でも、昼間走るのは本当にキツいけど。

217：2006/07/31(月) 00:19:52 ID:+YbAOS/B
朝か昼に走ってる
夜なんて怖くて走れない。照明のない土手沿いだし

218：2006/07/31(月) 00:40:04 ID:3QOVdNtL
オレも照明のない田んぼ道を走ってるけど、先週の夜は新月でしかも
霧が出てたのでかなり気持ち悪かった。
田んぼから何かが這い出てくるとか、iPodから聞こえるはずのない
声が聞こえるとか、ついつい色々考えてしまう。

219：2006/07/31(月) 00:40:07 ID:pGbHYsCB
下腹部の足の付け根に明確にくぼみがつき出して
から顔は変わってきたね。だから2年目位か。

220：2006/07/31(月) 01:14:07 ID:pxQcA8vO
普通に前に進んで走るんじゃなくて、その場で進まないで走ってるのってよくない？
ウォーキングマシーンとか使わないで

221：2006/07/31(月) 01:28:33 ID:jp36J9Fh
・・・　それは走るじゃなくて「跳ねる」って言わないか？

222：2006/07/31(月) 01:46:12 ID:lbVz4D2u
ウォーキングマシーン使わずその場で動かないなら
いっその事、昇降運動にしたほうがｗ

それにしても、
ぎっくり腰のせいでジョギングできんぞー（´д`）
1週間後にちゃんと今まで通り走れるのかな

223：2006/07/31(月) 02:04:41 ID:gxpEVNIh
俺も夜中どうしても墓の前とおらなくちゃいけないから
怖い

224：2006/07/31(月) 02:13:16 ID:bAhGEHbB
http://www.liv-sports.jp/company_01/

ここどう思う？

225：2006/07/31(月) 02:15:15 ID:n7+qkVSP
つ 【御守り】

226：2006/07/31(月) 04:07:50 ID:PKYQcUWm
>>223
家の隣が墓場です

227：2006/07/31(月) 07:06:09 ID:QHHpXzym
>>222
漏れ腰痛対策でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてるのだが、どういう状況でなったかkwsk

228：2006/07/31(月) 09:06:00 ID:3hrmNrDw
今朝は涼しかったなあ
少し寒いくらい＠埼玉

229：2006/07/31(月) 11:36:12 ID:1/0SXn93
今の時期は流星が多いそうだから夜走った方が楽しいかも

230：2006/07/31(月) 11:45:35 ID:BIY0EevZ
ジョギングって素晴らしくて楽しいですね。

2日走っただけなのに、大デブな私は、少し下腹のサイズダウンしてきました。


今日も頑張る！

231：2006/07/31(月) 13:14:32 ID:HlXe9oly
しかし、埼玉だけど昨日今日と涼しいな。
日中走って、日陰で休憩中に涼しい風が吹くとすげー気持ちいい

232：2006/07/31(月) 13:48:18 ID:JJcMj5i3
>>230
ジョグを始めたのを「ようこそ」と言いたいし、今後も心から応援する気持ちに一切曇はないが、
2日で下腹のサイズダウンしたと思ったら長く続かんぞ。

233：2006/07/31(月) 15:05:02 ID:BIY0EevZ
>>232さん

アドバイスありがとうございます！

要は、焦るなという意味ですよね？

234：2006/07/31(月) 15:53:50 ID:n7+qkVSP
>>230
2日でサイズダウンって普通じゃ有り得ないんじゃないか？
ただ体内に溜まったガスや便が無くなっただけなんだと思う。
てか、いちいち報告しなくていいって。1ヶ月間続けてから結果報告してくれよ、おデブさん。

235：2006/07/31(月) 15:56:59 ID:lbVz4D2u
>>227
いやぁー・・・
8Lの水が入ったバケツを何度も運んでたら
最後のバケツ持ち上げた途端に


　　…ﾒｷｯ


過去に何回か経験してるから
たぶんクセになってる・・・
まだ21なのに　って笑われてる（´；ω；`）
暫く歩行不可能になるんで、皆さんも気を付けて・・・

236：2006/07/31(月) 15:58:23 ID:jp36J9Fh
>>233
気長に頑張ってくれ。
二ヶ月目くらいから効果が顕著に出てくると思うからさ。

237：2006/07/31(月) 15:59:22 ID:bffGsVdO
>>234
同意ｗ
俺は1日5kmを週6日、三週間走ってやっとウェスト2cm減ったくらい。


238：2006/07/31(月) 16:04:03 ID:2EBdASJQ
【２ちゃんねる　生活＞美容】７日間スープダイエット・まとめサイト
http://seven-days-soup-diet.hp.infoseek.co.jp/
これと併用するとめちゃやせる
おれはただのスープを出来るだけ食べてただけだけどね
炭水化物も若干取らないとばてるから気をつけてね

239：2006/07/31(月) 16:55:34 ID:zfyR9BmA
>>235
おいおい　大丈夫かよ　乙

240：2006/07/31(月) 20:18:03 ID:PLq/MNhv
夜間に音楽聴きながら走ってるやつの気が知れない。
気付かぬうちに変質者に背後から付けられて包丁でグサッと刺されたらどうすんだ
特に女性は危ないっつの

241：2006/07/31(月) 20:56:17 ID:RBMBgZXm
俺は歌いながら走ってるからこっちが
変質者だと思われている

242：2006/07/31(月) 20:59:14 ID:94KeJfw0
女性は防犯ブザーくらいは持ってた方がいいかもね

243：2006/07/31(月) 21:04:28 ID:3hrmNrDw
なんか膝関節の皿の真ん中へんが痛むんだが・・・
休んだ方がいいのか？

244：2006/07/31(月) 21:11:28 ID:4YGYS0YJ
そんなもん自分で判断しろ
自分の体のことは自分が一番分かるんだよ

245：2006/07/31(月) 21:48:02 ID:n7+qkVSP
幻痛じゃね？w

246：2006/07/31(月) 23:29:35 ID:O+EKMmtS
>>243
走ってもいい痛みと、走ってはいけない痛みがあるけど
膝の痛みは走ってはいけない痛みの筆頭だと思う。
慢性化しやすいわ、治りにくいわ、、

247：2006/08/01(火) 00:58:15 ID:cwi/eVjo
よし行ってくるか

248：2006/08/01(火) 01:09:36 ID:SQS1fAYK
>>240
ブラックマヨネーズ乙

249：2006/08/01(火) 03:45:39 ID:mpn2Tca/
>>243以前私も部活で走りまくってた時に膝の皿らへんが痛くなってきたから病院行ったら、何とか大腿関節障害？と診断された。
膝はまじで後に残るからやめといた方がいいよ。

250：2006/08/01(火) 05:30:54 ID:f3Ejmr+a
俺、もう2年ぐらい膝に違和感と痛みあるわ。
けど走るときになったら行けそうな感じで、違和感あっても走ってるうちになくなっちゃう。
膝が曲がらん位になれば休むが、ダイエッター上がりなんで休む勇気がない。

251：2006/08/01(火) 06:15:08 ID:Jb2iHQni
それもそうだが、膝が障害のでる人の殆どは走り方が悪いんじゃないのかな
治りにくいのは原因が解決できないからだ
腰落ち、骨盤後傾、過度に膝を曲げて走る
膝の筋力強化で更にｽｸﾜｯﾄで負担をかける
接地が悪くて膝で衝撃吸収しちゃったり、
内またか、外またの走り方で膝の内側か外側に負担をかける
etc・・
まず、ｳｫｰｷﾝｸﾞの練習をしたほうがいい

252：2006/08/01(火) 07:44:35 ID:VLW7mmPP
前まで15キロぐらい走ってたんだけど最近横っ腹が痛くなるというか
胃が痛くなるなんででしょうか？

253：2006/08/01(火) 10:04:11 ID:t44b1efP
俺も走ってる途中で皿の水がこぼれて死にそうになった。

254：2006/08/01(火) 10:06:55 ID:+qCqKAxe
かっぱがいるな

255：2006/08/01(火) 10:10:22 ID:jOBpthtf
中敷？っていうか通販のウォークフリー使ってますが結構、良かったです。
靴とインナーも大事なんですね。クッションの重要性が良く分かりました

256：2006/08/01(火) 10:34:10 ID:oySuYkNe
やっと膝の痛みと張りが引いてきた
ランナーズニーと診断されて走らないよう注意されてから２ヶ月　･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･
毎日マッサージとアイシングを欠かさなかったよ　(´･ω･｀)
でも再発が怖いのであと１ヶ月は安静にするお

257：2006/08/01(火) 12:41:36 ID:PlwqKkp4
アキレス腱に変な違和感があるお｡何かがくっついてる感じと突っ張る感じだお。
先生…ジョギングがしたいお…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

258：2006/08/01(火) 13:39:48 ID:f3Ejmr+a
>>257
あ、それヤバイぞ!硬くなった感じがあるなら無理すると切れる!
十分ケアしてな!

259：2006/08/01(火) 13:56:52 ID:PlwqKkp4
マジですか！
一応、運動前には入念にストレッチをして、運動後には幹部を冷やしてますが…。
心配になったので、1週間程安静にしてみます。
ありがとうごさいました。

260：2006/08/01(火) 14:00:09 ID:PFWHNwZB
>>259
ヒント：整形外科

261：2006/08/01(火) 16:16:59 ID:vxLRU/Js
タオルを持参して走っている人はいますか？

262：2006/08/01(火) 16:45:37 ID:+MNH4R4J
普通持参して走るだろ

263：2006/08/01(火) 16:58:43 ID:VGE8hh96
みんな凄いなぁ…
私、大学生で156㌢50㌔ だけど1㎞も走れない…
高校の時みんなマラソンは3㎞でも終わった後死にそうだったからここの人達が凄く不思議に見える。

毎日、腹筋はしてるけど大学の体育科の先生に
｢痩せるなら走らないと｣と言われて走ってるけど…
全然楽しくないし、走れないし…
もぅ痩せれないのかなぁとチラシの裏でｽﾏｿ

264：2006/08/01(火) 17:05:47 ID:X5QD1uIU
>>263
ｼﾞｮｸﾞｽﾚでなんだけど、自分にあった運動したらいいかと

走りたいなら、まずウォーキングからしてみて、物足りなくなったら走ったらいいよ
心肺能力も筋肉も、走るには足らないんだと思う

体育科の先生は、たぶん子供の時から運動大好きで得意な人だしね

265：2006/08/01(火) 17:08:15 ID:S9rDY3UR
タオルは持参しないな。
頭にバンダナを巻いて汗止めにしているよ。

266：2006/08/01(火) 17:15:47 ID:2ZE767Rk
タオルなんて持たないよ
つか、手に何か持つと走りにくくね？
俺は汗かいたらシャツの袖でぬぐうか、手でぬぐうだけ
んで、給水時にサッと顔を洗う

267：2006/08/01(火) 17:18:51 ID:320JYa6D
よくテレビドラマなんかでも
首にタオル巻いて走っている役者やその
両端を握って走っているシーンを見かけるが
あんなのうそ。
走っている最中の汗なんてたいしたことない。
止まった時にどばーとかくんだよ汗は。

268：2006/08/01(火) 17:25:39 ID:OPRA63fL
ハンドタオルをポケットに突っ込んでる
眼鏡なんでさ
あと鍵と小銭そんだけ



269：2006/08/01(火) 17:49:27 ID:Jw9f8nX0
すみません。
ジョギング始めたいんですけどすぐに苦しくなります。
五分も走れないくらいなんですけど
最初それくらいでも続ければ効果は出てきますか？
効果というか、長い時間走れるようになりますか？

270：2006/08/01(火) 17:53:50 ID:dCE1m8f0
ハンドタオルで、汗をぬぐいながら走っています。
コンタクトなので、眼に汗が入るとしみるので。

271：2006/08/01(火) 17:59:30 ID:f3Ejmr+a
>>269
みんなそうなんじゃない？俺も最初は20秒だったかなぁ。
歩くようなペースで自分の中では走ってるつもりならそれもジョグ。
やる気と根気があれば大抵10km/1h位にはいく。
んで、市民マラソンに出られる位にはなれる。

272：2006/08/01(火) 18:02:05 ID:gRlPQ4Sn
20秒って

273：2006/08/01(火) 18:20:35 ID:vxLRU/Js
タオルについてのレス本当にありがとう！

274：2006/08/01(火) 18:49:48 ID:0IA+wVji
リストバンドで汗拭うのって少数派か？

>>269
疲れたら歩けばいい。続けているうちに走れる距離が伸びてくる。
メゲずに続けていればすぐまとまった距離行けるようになる。
まず２キロか３キロを目標にして毎日タイムを計ってみることを薦める。
いくら走れないといっても確実にタイムは日に日に短くなってくる。
励みになるぞ。

275：2006/08/01(火) 19:21:49 ID:kD5bWDIR
>>269
＞五分も走れないくらいなんですけど
四分は走れるということなので
「一分走る」→「一分歩く」→『二分走る』→「二分歩く」→「一分走る」
というのを試してみて。真ん中の『二分走る』が三分・四分・・・と増えたらシメタもの。
最初、１キロ走れなかった私はこの方法でフルマラソン完走まで伸ばせました。

276：2006/08/01(火) 19:36:21 ID:I31pbqU3
続ければ必ず距離は伸びる。段々走れる様になればドンドン楽しくなる。人間の身体はそう出来てる。諦めずに頑張ろう！

277：2006/08/01(火) 19:50:44 ID:PlwqKkp4
>>263
自分のためなら妥協はしちゃいかんよ。
少しずつでもいいから走るよろし。走りながらいろいろ考えてると案外楽しいよ。

278：2006/08/01(火) 20:12:07 ID:gRlPQ4Sn
>>274
リストバンド持ってるけど使わない
俺のファッションセンスが受け付けないらしい

279：2006/08/01(火) 20:29:44 ID:Vo3owZzm
ID変わりましたが>>269です。
優しいレスありがとう。
ちょっとづつ頑張ってみます

280：2006/08/01(火) 21:28:58 ID:GTBt5UQz
朝と昼は帽子、夜はヘアバンドで汗止め
汗が目に入ると痛い拭うとリズムが崩れるので
でもヘアバンドしてる人見たことない...
長く走れない人は、隣に人が居たとして話せる位のペースで
始めるといいよ。


281：2006/08/01(火) 23:15:13 ID:b7bdoyoU
走りたいけどフツーの住宅街を女の自分が気張って気合の入った
服装でランニングすると近所のおっさんが異様な視線をなげつけて
くるから嫌だ。

282：2006/08/01(火) 23:24:19 ID:OPRA63fL
とりあえず今日は休んだ
昨日に比べたらほとんど痛くないし
また明日からだ

アドバイスくれた人に感謝

283：2006/08/01(火) 23:24:25 ID:3xWtzSz+
夏だけ走る奴はﾅﾙｼｽﾄ (ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ 　

284：2006/08/01(火) 23:55:30 ID:+qCqKAxe
最近涼しくて快調に飛ばせる
これくらいの陽気が続けばいいのになぁ

285：2006/08/02(水) 00:56:41 ID:LdQBBBf9
>>284
夕方走る私は今日みたいな気温だと走るのを止めた途端に寒くなる。
でも走ってる間は快適だね。

286：2006/08/02(水) 04:10:25 ID:1ZUBsgsd
今の時期のジョギングって、蝉がいるから怖くね？
足元で急にバタバタしたり、こっち目掛けてとんできたり。
しかも音楽聴きながらだと余計に怖い...(´･ω･｀)

287：2006/08/02(水) 04:27:06 ID:mnmF+4zY
ていうか夜は怖くない??

不審者ﾊｹｰﾝ( ﾟДﾟ)ﾊｯ

朝がいいんだよな

288：2006/08/02(水) 09:21:20 ID:BDFrW2+t
蝉よりも干からびてるミミズが気になる

289：2006/08/02(水) 10:13:09 ID:QxV39Zd6
俺はキュウリが落ちてると、つい拾って食べてしまう。

それはそうと、最近サウナスーツ軍団をみなくなったな。
飽きるの早杉ｗ

290：2006/08/02(水) 10:18:10 ID:2zfGuXiC
そしゃサウナスーツ着て一日走れば、二度と走ろうとは思わないでしょｗ
どう考えても生き地獄

291：2006/08/02(水) 11:07:00 ID:f6e+AcjK
>>288
死にたてのミミズの死骸を道路で見かけたら、その日は雨が降るってばっちゃが言ってた！

292：2006/08/02(水) 12:11:23 ID:M0bcj0XW
ジョギングでは走りきることが出来るようになってきたけど、人生はリタイアばっかりだ…

293：2006/08/02(水) 14:09:33 ID:Y/bNPUR9
ジョギング4ヶ月目。
体重全然減らなかったのに最近、がくっと3Kg減った。
お腹もへこんできたし。
やっと筋肉がついてきたのかな。
3ヶ月は様子をみて続けるべし、とよく言われるけど、本当だなと思った。

294：2006/08/02(水) 15:26:53 ID:4p76YuNd
走り始めて８ヶ月たつけど、なんか嗅覚が鋭くなったような気がする。

夕飯の支度をしている民家、焼き鳥屋・焼肉屋の前、排気ガス、歩きタバコ、犬のオシッコ、女の香水の匂いなど。

街中を走ってると、色々な匂いがあって結構楽しい。

295：2006/08/02(水) 15:39:19 ID:UBPs7BOG
ジョギング４ヶ月目だけど、ほとんど体重減ってない
体型は変わってる気がするけど
ジョギングだけで痩せるのはムリだと思ってきた

296：2006/08/02(水) 15:47:55 ID:lh2SG+Dm
足を怪我しますた…しばらく走れそうにないorz
つまらんよ～欲求不満だ

297：2006/08/02(水) 15:53:36 ID:2zfGuXiC
>>295
すげー食ってるでしょ？
月間どのくらい走ってるか分からないけど、
ジョグやって、普通に食べてる程度ならガンガン痩せると思うけどなぁ

298：2006/08/02(水) 15:59:31 ID:RpUTmlFO
同意
毎日の摂取カロリー計算するのをお勧めする

299：2006/08/02(水) 16:02:22 ID:zYO4gmgC
10km1時間走って、体重72kgの俺で800kｶﾛﾘｰ消費だからね。
単純計算して10日分で1キロ痩せるし、現にいま痩せつつある。

300：2006/08/02(水) 16:10:01 ID:RpUTmlFO
もっとも脂肪燃焼の効率が良いとされる
心拍数130～150を維持し時速7.6kmで
月間150kmほど走行
BMI25,2の体重68.0kgから64.0kgまで減った
体脂肪は-3.6%減
他のジョガーに比べてペースはかなり遅いけど
結果出てるから、速度上げずに今月もこのまま頑張る！
でも、スピード上げて気持ちよく走りたい気持ちもあるんだよね～

301：2006/08/02(水) 17:18:07 ID:GntdTLHE
たまには筋肉に刺激与える走りしないと体重戻るよ

302：2006/08/02(水) 17:24:54 ID:6eRuxG9E
>>295
せっかちなやつだな。
４ヶ月くらいでもう結論かよ。



303：2006/08/02(水) 17:27:00 ID:pB0NPzkJ
>>300
そんなに細かい数値気にしなくてもそのスペックなら関係なく減るだろ。
心拍うんぬんなんてBMI20切って体脂肪減らなくなってきてからだよ。

304：2006/08/02(水) 18:06:30 ID:aPfiGLPs
気にして悪いもんでもないし別にいいじゃん。

305：2006/08/02(水) 18:26:57 ID:hh4Z7mWL
なーなー身長181cmで体重51やったのに１日２５００キロカロリーで１日１時間走ってるのに３日でついに１キロ太ったぞ？何で？体重測るごとに３００g増えてる。俺みたいに体重軽かったら太りやすいのか？

306：2006/08/02(水) 18:40:42 ID:XpPjHF7q
>305
痩せすぎだったみたいだから、筋肉ついた！とか

307：2006/08/02(水) 18:44:49 ID:Loc/nP6C
>>292
スルーされてて可哀相だからレス

ｲ㌔

308：2006/08/02(水) 19:01:34 ID:M0bcj0XW
>307
ｱﾘｶﾞﾄｳ
今日も逝ってくる

309：2006/08/02(水) 19:57:02 ID:afHsmndb
>>305
たぶん・・じゃなくて確実に筋肉ついて体重増えてる

310：2006/08/02(水) 20:51:30 ID:RfUWxEJt
むくみが原因じゃね？
300も筋肉一気に増えないだろ

311：2006/08/02(水) 21:27:44 ID:bUVMKOMF
走り終わった後の卵かけごはんが超UMEEEEEEEEEEEEEEEE!!!
走った意味NEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!

まぁ、たまにはいいものだ。

312：2006/08/02(水) 21:42:32 ID:RJoaXueM
体重ﾌﾟﾗﾏｲ１kgは誤差の範囲だろ。
水分量で変わる。

313：2006/08/02(水) 21:42:43 ID:8USvnePj
>>311
たまにはって卵かけご飯くらいで後悔すんなよｗ

314：2006/08/02(水) 22:24:48 ID:RpUTmlFO
せいぜい300kcalだろｗ

315：2006/08/02(水) 22:25:18 ID:oLRDBDhL
最近、６ｋｍから９ｋｍに増やしたのですが
スタミナは大丈夫なんだけど６ｋｍ過ぎたあたりから足の裏がピンポイントで痛くなります
(左足の内側)

これは靴が合ってないんでしょうか
中敷とかでなんとかならんもんなんでしょうかね？

316：2006/08/02(水) 22:40:13 ID:XpPjHF7q
>315
魚の目じゃね？

317：2006/08/02(水) 22:42:51 ID:CPZkS1/6
その痛みは一晩休むと治まる程度ですか？

318：2006/08/02(水) 22:44:14 ID:oLRDBDhL
>>316
魚の目かも、と思うような痛みなんですけど、見た感じ魚の目の兆候すらありませんです、ええ

319：2006/08/02(水) 22:46:29 ID:oLRDBDhL
>>317
一晩どころか家に帰るころにはすっかり収まってるんですが
走ってる間は靴の中に小さな石でも入ってるように痛みます。
もちろん靴のなかも調べましたが小石や突起はありませんでした。

320：2006/08/02(水) 23:35:36 ID:RJoaXueM
フォームが悪いか靴が悪いかその両方かだね。
靴を変えてみて駄目ならフォームを修正するのが
いいね。金もったいないけど足のほうが大事だからね

321：2006/08/02(水) 23:38:47 ID:oLRDBDhL
なるほど、返答ありがとうございます。
おそらくフォームも悪いんだろうと思いますが(走りながらでも痛かったり痛くなかったりもするし)
いい機会なので新しい靴を探してみたいと思います。

322：2006/08/03(木) 00:16:45 ID:kY+UZubj
自分もたまに片足だけ痛くなるときがあるけど
紐の調節加減で軽減したときあったよ
原因は今回は違うっぽいけど
参考までに

323：2006/08/03(木) 02:37:56 ID:q7HM/Wc6
一日目の初心者ですが質問
信号待ちの時はどうしてます？

324：2006/08/03(木) 02:45:48 ID:niqJdsj7
信号のあるところなんて危ないから別のルート見つけた方がいいよ

325：2006/08/03(木) 02:58:37 ID:RcnaTkUF
足踏みしてるよ

326：2006/08/03(木) 05:24:53 ID:ffAYwG3w
ストレッチしてるよ

327：2006/08/03(木) 07:04:54 ID:3LEuY1t3
>>324
お母さんかｗｗｗ

328：2006/08/03(木) 09:19:45 ID:HQCnrDQJ
左右確認して行けそうだったら行く

329：2006/08/03(木) 10:51:44 ID:yg6mAf4t
信号待ちしていると、トラックが倒れてくるよ。


330：2006/08/03(木) 11:23:07 ID:mFpb96Xj
昨夜から、走り始めてみました。
とりあえず3km完走しよう、とやってみたのですが、
結構ツラかったです。
そして今日は、太ももの前面がぱんぱん。
ストレッチもマッサージもしたんだけど、足りないのかな？

でも最後まで走れたし、終わった後は気持ち良かったので、
毎日続けようと思います。
最終的には10kmとか走れるようになりたいけど、
私でも走れるようになるのかなぁ。

皆さんは走ることで、疲れにくくなったりとか、
体力の増強を実感していますか？

331：2006/08/03(木) 11:38:55 ID:3LEuY1t3
>>330
10kmくらいだったら2週間もあれば走れるようになると思うよ。
体力増強っていうのも、走れる距離が伸びてく事で実感できる。

332：2006/08/03(木) 12:00:27 ID:R/OYXug1
毎日１ｷﾛ走るのと、ちょっと頑張って２、３ｷﾛを週３、４日走るのとではどちらが体にいいのでしょうか…
ちょっと今日走っていて疑問に思いました

333：2006/08/03(木) 12:42:23 ID:mFpb96Xj
>331さん
早速のレス有難うございます。
そんなに早く10kmも走れるようになるんだ～！

私は運痴なので、もう少しかかるかもしれませんが、
夏が終わる頃には川沿いの緑地帯を
涼しい顔で走っていられたらいいな。

334：2006/08/03(木) 15:09:34 ID:5AGoWXZ4
>>332は
・釣り
・脳内ランナー
・単なるバカ
のどれでしょう？



335：2006/08/03(木) 15:20:41 ID:WC1lgA8f
>>332
毎日、2、3km走ればいいのに

336：2006/08/03(木) 15:26:22 ID:raQTVQus
>>334
よく読んでやれよｗ
＞どちらが体にいいのでしょうか…
だからｗ　ダイエット目的じゃないみたいよ

単なる板違いでしょ
健康板へどぞ

337：2006/08/03(木) 15:38:42 ID:V6xqlFPp
毎日1ｷﾛは大変だと思うぞ

途中で止めなきゃならない欲求不満度が

338：2006/08/03(木) 16:23:33 ID:YZDc9zcR
>332
１キロでも十分に体にいいとおもう
毎日やってりゃ「やった！」っていう自信にもつながるし

339：2006/08/03(木) 17:16:58 ID:fKgVU2UD
>>332
逆に、毎日走ると1日でも休んじゃうとなんか不健康になったって思っちゃうんだよね。
なんていうか、体に悪いものが溜まったなって感じ。
こう思っちゃうのはジョグ中毒だからなのかも。

340：2006/08/03(木) 18:35:46 ID:4HHxGfII
巨からの不健康ダイエットから始めたんでここ6年で休んだのが3日。
それも2日間はジョグ中の交通事故で救急車で脳神経外科に。
1日で無理に退院したが1日の長い事長い事･･外を走りたかったよ。
疲れ難くなるというか、ここまで来ると疲れと怪我に対して鈍感になる。


341：2006/08/03(木) 19:58:12 ID:wHjzgsA3
痩せる秘訣だお

342：2006/08/03(木) 20:24:04 ID:xhjh/L6i
>>340
６年で3日ってすごいね
雨の日も台風の日も走ったって事？
雪の日も？

343：2006/08/03(木) 20:32:38 ID:etQGdhYM
321さん
それは土踏まずのあたりが
ピリッとするような痛みでしょうか？
私も左足がよくなります。

整形外科に行ったところ
足底筋(腱？)膜炎と診断されました。
原因は疲労など色々考えられるそうで
ジョガーには多い怪我らしいですよ。

344：2006/08/03(木) 20:32:53 ID:ffAYwG3w
日をまたぐ残業のときも走ったんだね。

345：2006/08/03(木) 20:48:26 ID:wzFGw9Fy
夏だけ出てくるにわかｼﾞｮｶﾞｰ氏ね

346：2006/08/03(木) 22:54:36 ID:d34WqaMj
アシックスのランニングシューズの中敷をインプラス・ランプラスに
変えてみたら、いままでの衝撃の半分で天使のような感触( ﾟ∀ﾟ)

タイツはcw-xのロングタイツとハーフタイツ使っているんだけど、
ロングタイツの方がホールド感があって、安定感があります!
この組合せなら故障せずに夏を過ごせそうだ(ﾟ∀ﾟ　)

おまいらもスポーツ店へ直行して、タイツ軍団結成だ━━━━ヽ(・∀・ )ﾉ━━━━!!!!

http://www.sunward-kk.com/supporter/mutoh/insole.html
http://www.wacoal.co.jp/sight/jsp/WacoalServlet?Event=Detail&LastTimePage=&ArticleNumber=HXO519&StaticBrand=91

347：2006/08/03(木) 22:58:35 ID:Ig0zUKNE
>>343
土踏まずではなく、その上部の足の親指の付け根のとこが痛みます
足底腱膜炎じゃないっぽいです

色々調べた自己診断ですが、
急に３ｋｍ増やした結果、走りなれてないために単に疲労と負担が出たんだと思います
ただ毎回同じ場所でピンポイントで来るので
シューズも新しく買ってフォームにも気をつけて
(足の裏全体で地面を掴む感じがいいらしいです)馴れていきたいと思います。

348：2006/08/03(木) 23:42:14 ID:RHhshVWQ
明日あたり、ジョギング中に、
ﾛｽ五輪のｱﾝﾃﾞﾙｾﾝみたいに、脱水症状で倒れる奴、全国でたくさん出そう。

349：2006/08/03(木) 23:53:56 ID:1VPOmWOF
>>347
自分も走り始めた頃そこ痛めたよ。
空手やってるんで打撲の疑いもあったんだけど、やはりジョグが原因だった。
しばらくジョグだけ休んでジョグ用シューズで再開してからは痛まないようになったよ。
今は距離伸ばすとちょっと再発するかな。でも違和感くらいの痛みなんで無視。

350：2006/08/04(金) 00:17:23 ID:5/lOAw2b
ダイエットのためっていうのが１番だけど、
基礎体力をつけたいので明日から早朝ジョグ始めます！
みなさんは何㌔くらい走ってますか？

351：2006/08/04(金) 00:20:50 ID:w9dFfYGR
俺の場合

１週間～２週間目は５～６㌔（走っては歩いて、走って（ry）
３週目に５～９ｷﾛ（超ｽﾛｰﾍﾟｰｽ）時速8kmもない
４週目～５週目　今現在　６～１２ｷﾛ（超ｽﾛｰﾍﾟｰｽ）

352：2006/08/04(金) 00:21:49 ID:n8sA1nTZ
ずっと10km1時間をキープしてる。

353：2006/08/04(金) 00:36:51 ID:UJrC8R+z
◆ナイキＣＭ決定　亀田がナイキ社のＣＭに起用されることが２８日、決定した。
http://sports.livedoor.com/article/detail-3642767.html


354：2006/08/04(金) 00:53:44 ID:lGok7r47
>>350
オレの場合
一ヶ月目・月間30km(二週間は1～2kmしか走れず。ペース落としたら5km走れた)
二ヶ月目・月間100km(週に5kmを2～3回、10kmを1～2回)
三ヶ月目・月間150km(週に10kmを1～3回、15kmを1～2回)※六年間走ってるけどこの月が月間最長だったｗ
四ヶ月目・月の初めに10kmのレースに出て自己ベスト、二日後アキレス腱を痛めて以後しばらく走れず・・・

355：2006/08/04(金) 01:11:45 ID:97lPBxPl
>>352
速いなぁ。自分は10km走るのに1時間半もかかる。
もっと速く走りたいけど故障するのが怖い('A`)

356：2006/08/04(金) 01:36:27 ID:tG+0lwAh
自分のペースで走るのが大事だと思うけど。
私は翌日に残る疲れとか、ジョグに割ける時間などを考慮して、
4～50分で8kmを2日に一度走る感じに落ち着いた。
調子がいいときは少し伸ばして10～12kmぐらい走ったり。

季節のにおいを感じたり、自分の体調の良し悪しを感じたり、
ジョギングって飽きないね。

357：2006/08/04(金) 01:43:00 ID:Wbe0WuGP
健康のためのジョグと速さと距離にこだわるジョグは
矛盾するからね。
俺は距離もスピードも全然気にしないなぁ。
気にするのは時間だけかな。1時間or1時間30分と決めてる。

358：2006/08/04(金) 01:47:03 ID:gU1BVi+b
俺は10kmシティマラソンに強制的にエントリーさせられたのが走るきっかけだった。
後輩も出るし、あまりに遅いとカッコ悪いのでとりあえず1時間切れるまでは練習した。

レース3日前にケガしたけどねｗ
今年は完走（つーか出走）するぞ。

359：2006/08/04(金) 02:57:01 ID:vocOnI57
どっかのサイトで見たけど時速１０ｋｍでハイペースらしい
普通は６～７ｋｍ／ｈって書いてあった(すこしうろ覚え)。

公園のジョギングコースを何週かしてるんだけど
早い人にはどんどん追い抜かされ、こっちが追い抜かす人はウォーキングのひとくらい
で自分はすごく遅いと思い込んでる人が多いんじゃなかろうか。

でも早く走ると気持ちがいい。

360：2006/08/04(金) 06:12:51 ID:PsqUFzrQ
昨日は前日食べ過ぎたんで頑張って2時間半で22キロ走って1500キロカロリーは消費した。我ながら距離が伸びてきた。

361：2006/08/04(金) 06:35:18 ID:C+TF0DmC
ｼﾞｮｶﾞｰｳｻﾞ
通行の邪魔になる

362：2006/08/04(金) 06:48:03 ID:n8sA1nTZ
10km走ると、後半の７kmくらいからどんどん気持ちよくなってくる。
でもいまの季節、ちょうど中盤くらいで頭が少しくらくらしてくるんだよね・・・

363：2006/08/04(金) 06:55:10 ID:m0ErBwoW
私は４～５㌔くらいでランニングハイになりますね。調子のいい時は。
だから５㌔まで走ってみて調子がいいかどうかを判断しています。

364：2006/08/04(金) 07:22:04 ID:hSsj1QSB
>363
その距離でハイになれるのか？
脳内ハイ

365：2006/08/04(金) 10:33:38 ID:8SZFk4IC
わたしは７～８Ｋｍ走ってたけど、夏の間は５Ｋｍぐらいにしてる。（３０分程度）
涼しくなったらまた、距離延ばしや記録で楽しみたいと思う、が
５Ｋｍ以上になると、膝にきたりするから気を使う。（歳なので）

走るフォームって、腰から前に行くイメージでいいんでしょうか。

366：2006/08/04(金) 10:56:52 ID:gs2hye7B
今日走った。1キロもしないうちに足いてー。みんな凄すぎ！！みんなを見習ってたくさん走れるようにｶﾞﾝｶﾞﾙ！どんだけ運動不足なんだろ‥若いのに‥

367：2006/08/04(金) 12:09:57 ID:O6ZI5O+h
私も今まだ1kmしか走れない。まだ一日置きに3回しか走ってないけど。
それまで、高校卒業してからは20m以上走ったことなかったよ。
つか、20mだって走ってなかったかも。
歩くのは一時間でもへっちゃらなんだけど。歩くのと走るのって全然違うね。


明日は休みだから今日は頑張って1.5km走ってみる！

368：2006/08/04(金) 12:37:18 ID:8SZFk4IC
41歳です。走り初めて半年。
最初１．５Ｋｍでひーひー。
３Ｋｍからあと、しばらく延ばせなかった。
で、やっと５Ｋｍまで走れて、またしばらく。
そんで、７Ｋｍ挑戦してって具合。←今ここ

先日中学生たちと２５Ｋｍナイトハイクしてきました。
走るよりきついって思っちゃった。精神力鍛えられました。
若者よガンバレ

369：2006/08/04(金) 13:22:00 ID:Aw/uVhWA
みんなどの時間帯にはしってるの？
デブだと周囲の目がきついからさ…orz

370：2006/08/04(金) 13:43:59 ID:JJSNDe2J
あ゛ー暑い！
夜になっても暑すぎる！ペース上がらないしすぐバテる
昼間なんてもってのほか。夕方も日差しが強いし、真っ暗にならないと走れない


371：2006/08/04(金) 13:47:46 ID:44/l/wL/
一年中で一番暑い時期だね、今週あたり。
お盆を過ぎると朝晩は案外涼しいんで、もう少しの間は無理は止めておこう。

372：2006/08/04(金) 13:55:38 ID:6cf6qNXd
この時期の水分補給はかなり重要だぞぉ～喉渇いてからじゃ遅いから。
15分置き位にﾁｮﾛﾁｮﾛ水飲んだほうが良い、出掛けに梅干一つ食うのもいいし、
飲み水に少しだけ塩を入れる、蓄冷剤を持って行き、首や背中を冷やす　等。
汗が塩味がしなくなったら危ないとか。

ジョグ好きな人は絶対この時期死んじゃあかんぞ!。
今上手に走れば秋には別人になれる!

373：2006/08/04(金) 14:21:29 ID:sTQxPGZG
今の自分が大好きです

374：2006/08/04(金) 16:17:29 ID:97lPBxPl
>>369
走りたいときに走れ。周りの目を気にする時点で終わってる

375：2006/08/04(金) 16:27:23 ID:UI9R/2RS
>>369
周囲の目がきついってお前は人の心が読めるのかよ
それは走りたくないただの言い訳だろ


376：2006/08/04(金) 16:58:57 ID:eN7zZk1G
>>369
デブのオジサンが来ましたよ。
周囲の目を気にしすぎると、フォームが変になったり、無理なペースで
走ったりしてしまいがち。
どうしても人目が気になるなら、場所をかえるとか、
深夜にひっそり走ればよろしい。
まあ、多分本人が思うほど周囲の人は見てないと思うよ。




377：2006/08/04(金) 17:52:53 ID:Aw/uVhWA
>>375
夜走ってるんだけど、他の人はどうなのか気になったからきいただけだよ。
お前こそ勝手に言い訳だの決めつけんな

>>376
やっぱそこまで気にならないもんなんですかね？
やっぱ明るいうちに走った方が気分良さそうだから夕方あたりに走ろうかな。

378：2006/08/04(金) 17:53:23 ID:K0MeFwkP
20代主婦です。子供を三人産んでデブってしまったので昨日から深夜ジョギング始めました。
ストレッチ後、20分の中で歩いたり走ったり早歩きしたりしたけどいきなりだとこんなにきついんだ…
学生の頃は持久走得意だったのに。
今日も頑張る！

379：2006/08/04(金) 17:54:45 ID:TOgdYcTq
ジョギングするようになって走ってる人見ると「おっ、頑張ってるな」と
思うようになったけど、走る前は全く気にしてなかった。

380：2006/08/04(金) 18:02:22 ID:K+m9/XGJ
>>378
くれぐれも気をつけてくださいな、夏だしへんなのたくさん沸いてきているし。

381：2006/08/04(金) 18:14:34 ID:IvexJl53
ジョギングする前は走ってる人がいることすら気が付かなかった
当然すれ違ったりしてたはずなんだが・・・

走り始めた今はすぐ気付く
そして厳しいチェックの目が行く
シューズはどんなのを履いているのか。足の運びはどうかetc

俺も一般人にはなんとも思われてなくてもジョガー仲間にチェックされてるんだろうな

382：2006/08/04(金) 18:16:28 ID:eN7zZk1G
>>376
僕も初めは気になったし、知り合いに出会ったりして、ダイエットか？
なんて言われると恥ずかしかったりしたし、
DQNに冷やかされたりするとむかつくけどけど、
結局、そう言う人たちも、健康的な行いを率直に取り組める我々ジョガーを
肯定的に評価してるんですよ。
早くたるんだ腹を引き締めて、
颯爽と走っている姿を周りに見せてかっこいいといわせたいぜ！

383：2006/08/04(金) 18:39:00 ID:6cf6qNXd
>>378
20代で子供3人とは今時の日本では模範とすべき女性だなぁ。
キツイところまで追い込まないで、楽しめるレベルがいいと思うけど。

>>376　377
デブだろうと遅かろうと走るやつはかっこ良い。
見て笑う奴は自分が走れないから。
そのうちスリムになって良い感じで走れるようになったら、逆に目線をはずされる。
俺はジョグ中珍しそうに見るデブを見返してやると目線を外すのが楽しくてね。

384：2006/08/04(金) 18:42:21 ID:Hrox5fCU
あいたたたたたたたたたた

385：2006/08/04(金) 18:55:12 ID:yCxbMznN
真っ昼間に7km走ってきたぞ。
いつもは10kmだが、今日ばかりはさすがにきつい。
みんな気をつけて無理せずにな。

386：2006/08/04(金) 19:19:20 ID:isNAmrtr
みんななぜ んんんキロメートル 走ったてわかるんですか？

今日から私も、深夜走ります！














受験生だけどorz


387：2006/08/04(金) 19:52:06 ID:Hrox5fCU
>>386
>>5のシュミレータ使ってみ

388：2006/08/04(金) 20:13:34 ID:isNAmrtr
>>387…携帯が憎い（´；ω；｀）

レスありがとう。

389：2006/08/04(金) 21:36:37 ID:K0MeFwkP
>>380
ありがとう。昨日は男2人組とすれ違ったり若者が花火してたり少し怖かったから(自信過剰かもしれないが)旦那に言ったら毎日付き合ってくれる様になりました！

>>383
はい、楽しみます！

390：2006/08/04(金) 21:41:58 ID:bECswWJ4
>>386
普通に道路地図ではかるのどうだい？
アナログだが、だいたいの距離は分かる。

391：2006/08/04(金) 21:54:50 ID:q8tc9WPY
俺は車のメーターで距離を測ってるけど、それって正確かな？

392：2006/08/04(金) 22:15:04 ID:r5EBMT5i
３日目、走ってきました～。

びっくりすることに！昨日まで本当にキツかった3kmが、
今日は少し楽に感じました！あれ？って位！

だって今日は1度も
｢…少し歩いちゃおっかな～（泣｣って思わなかった！
慣れるもんなんだ～。びっくりです！

筋肉痛でカクカクとしか歩けないのがナンですが
体調はイイ！みたい。腰も痛くないし、だるくない！？
うっそーというカンジです。ジョギングって、いいんですね～！

393：2006/08/04(金) 22:20:31 ID:p2RtKEvL
>>392
適度にストレッチして、筋肉をいたわってあげれ～
そのうち週末に 30km ほど走ってみようかって思うようになるし。

394：2006/08/04(金) 22:29:39 ID:r5EBMT5i
>393
30km…想像を絶します（w

昨日ジョギングシュミレーターで
目標の10kmコース作ってみたら、
思ってたより全然すごい距離だったんだもん。

ストレッチ、してみてるんですがねぇ
ひざの屈伸が…うおおおって言っちゃうくらい痛い。

395：2006/08/04(金) 22:41:59 ID:Ix0ODPVF
ジョグ楽しいよね
ダイエットの為始めたけど趣味になてるよ
ランニング関係の靴や服、雑貨、本等見てる時もまた楽しいし
痩せていくのもだけど。

396：2006/08/04(金) 22:58:15 ID:IvexJl53
>>394
膝は筋に靴の痛みかい？それならいいんだが
関節に来てるのなら用心しな

397：2006/08/04(金) 22:59:01 ID:IvexJl53
筋に靴＝筋肉痛

398：2006/08/04(金) 23:25:37 ID:RlxQv3Du
タバコ吸いの俺もジョギングはじめてみた
最初３分ほど走っただけで吐きそうになってたのに
やっと3km20分くらいで走れるようになってきた。
心なしか調子よくなってきたみたいなんで、今後も続けようと思う。

とかチラ裏。

399：2006/08/04(金) 23:28:14 ID:r5EBMT5i
>396
心配してくれてアリガトウ
痛むのは太ももの前面なので、大丈夫。
立ったり座ったりとか、階段とか、しゃがむのがね～
明日くらいから収束に向かうと思うんだけど。

>395
たった３日でなんですが、
私もはまりそうな気がしてきました。

月を見ながら走ってるんですが、
月って、形だけでなく色もすごーく変わるんですね。
知らんかった。

400：2006/08/04(金) 23:45:19 ID:K3+1/wwK
こんな糞暑い日に汗ﾀﾗﾀﾗ流して走るより、
寒風吹きすさぶ冬に走るほうが楽しい。

401：2006/08/04(金) 23:48:58 ID:IvexJl53
もうジョグルートに使ってない道が近所になくなった

引越しするか

402：2006/08/05(土) 00:17:35 ID:6Lviw6Zu
>>391
陸連公認コースの一キロごとの表示を車で走ったこと何回かあるけど
1000メートルにつき誤差は10～30メートルくらいだった
直線引いた上を最短距離で走ってるわけではないし、摩擦とかの
誤差を考慮しても案外正確なんだなと思った。

403：2006/08/05(土) 00:21:52 ID:dXTwVX5l
階段とか下りる時痛むようなら、自分の経験上休んだ方がイイヨ
休む事によって、より丈夫になるから。
３日で痛みが取れないと筋肉痛では無いらしいよ
痛みが取れるまでウォーキングするといい。

404：2006/08/05(土) 00:41:18 ID:Z9KERb5X
今日は初めて45分走りましたー！
昨日までは音楽聞きながら２曲走って一曲歩くペースで１時間くらい
続けて３０分以上走るなんて高校以来。気持ち良かったー

405：2006/08/05(土) 01:00:40 ID:OIqteroi
主観的な速度と第三者が見た感じとこれは
すごい差があるのを感じた。というのは、つい先日
いつものジョギングコースに若い男がつい何日か
前から走り始めましたという感じのシロウトぽい
フォームで走っていた。だから、軽く抜いてベテラン
の走りを魅してやろうと後ろから行ったら追いつけない。
いやそれどころか若干だが開きだした。
最後は信号待ちで抜いたんだけど、俺はあんな走りの
奴より遅いんだと落ち込んだ。

406：2006/08/05(土) 02:33:06 ID:cabu0uFN
速さにこだわってもしゃーないと思うんだけどなぁ。
俺がどんなに頑張ってもトップアスリートよりはるかに遅いんだから。
それにそのトップアスリートより車のほうが速いし

407：2006/08/05(土) 03:02:02 ID:M65xSPQj
>>405
実は超ベテランランナー

408：2006/08/05(土) 03:58:42 ID:EXqsVmry
>>398
喫煙してても３ｋｍ２０分で走れるのか
禁煙して一年、やっと３ｋｍ２０分の俺から見るとなんかちょっと悔しいぞ

409：2006/08/05(土) 05:30:01 ID:Qa4u5wj5
いかん･･･明日は日課のジョグ時間にまで割り込んで仕事になってしまった。
今日時間をみつけて2本目行くか、ｴﾈﾙｷﾞｰ収支の帳尻合わせで一食抜くか･･･

410：2006/08/05(土) 06:14:53 ID:YV4tBp/4
５時から１時間行ってきました。まあこの時間なら走れるね。

411：2006/08/05(土) 06:17:23 ID:yYbwpnnl
>>410
人がいないから快適だったｯｼｮ

412：2006/08/05(土) 07:13:32 ID:vVIjWkn7
気象庁のサイト見て気温をチェックすると最低気温を記録するのは午前五時前後が多いな。
例えば昨日なら、東京24.5℃(AM4:23)・名古屋24.3度(AM5:19)・大阪26.7度(AM5:13)

ttp://www.data.kishou.go.jp/synopday/data2s.html
ちなみに昨日の気象データはこちら。

413：2006/08/05(土) 07:24:25 ID:1trGqOi1
雪国の人、冬は走れないよね？

414：2006/08/05(土) 10:11:19 ID:EufKChtI
>>413
新潟だから冬走れないから夏無理してでも走っておかないととか焦ったりする

415：2006/08/05(土) 10:42:16 ID:ZElC8Mv0
>>413
冬季だけジムに通おうか真剣に悩んでます（´・ω・`）

416：2006/08/05(土) 12:14:03 ID:JxG3f35h
夕べ８時くらいに北の方角に流れ星を見たよ。＜東京
流星目撃は夜ジョグならではだね。


417：2006/08/05(土) 15:20:35 ID:4tCLpZhL
>>416
えー。私8時前に切り上げちゃったよ・・・・・
見たかったなあ。

418：2006/08/05(土) 15:22:56 ID:SA46ofHj
さあ～流星に乗って　銀河大陸横断鉄道～～♪

419：2006/08/05(土) 19:41:53 ID:lcxu5ypC
そ～ら～にあおいりゅう～せ～い

420：2006/08/05(土) 21:23:49 ID:Fpvxez0S
こっちではその時間帯に自分のジョグコース近くに連れ去り未遂事件が･･･

421：2006/08/05(土) 21:28:44 ID:uDEHlHW5
もまいら、気をつけろよ!
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060805-00000082-mai-soci

422：2006/08/05(土) 22:13:36 ID:dXTwVX5l
今日は早朝２時間ジョグ１９キロ、かなり疲れた
あまりの暑さに夜から朝に切り替えて一週間経つけど
夜の夜景を見ながら走るのも良いけど
朝の涼しさと綺麗な空気は魅力だね

流星は見たかったな

423：2006/08/05(土) 22:14:17 ID:bgZrvRsg
俺も今日走ってたら暑さでｸﾗｸﾗした・・・
水をﾊﾞｼｬﾊﾞｼｬ顔や手足にかけまくったけど
おっつかないぐらいだったよ。

424：2006/08/05(土) 23:20:29 ID:tK3ifaHb
今日の暑さは厳しかった。
朝のウォーキングも夜のジョグもキツかった＠東京

425：2006/08/05(土) 23:25:53 ID:yQhPZhEF
>>424

そんなに暑かったかな…？

オレは練馬区だけど…いつもと変わらなかった。

426：2006/08/05(土) 23:42:07 ID:YpH9odjN
>>419
懐かしいｗ
夜の運～河～を　滑るようだね～～～

夜、川沿いの土手をチンタラ走っているんだけど
対岸で打ち上げ花火していたグループがいて、目の前に
花火の筒が落ちてきた。家庭用花火だから小さいものだけど。
ちょっとびっくりしたけど、ゴキに体当たりされるよりマシかな。

427：2006/08/06(日) 01:29:52 ID:/Jkw+6e4
さっき走ってきました。
福岡は暑くなく風がありました。
昨日、公園では夏祭りがあってその名残で騒いでる若者を見かけたんで手前の曲がり角をまがったι
夜はサバイバルだよねｗうちの近くにも大きな川があるけどとても怖くて走れない。

428：2006/08/06(日) 02:37:31 ID:3VI4yzB3
10km走るってすげーな。
心臓強そう。

429：2006/08/06(日) 03:37:10 ID:m7MpQOy5
いやスピード出さなければ10kmぐらいはすぐに走れるようになる。
10年運動してなかった喫煙者のおれですら、
1ヶ月徐々に距離を延ばしたらすぐ10kmぐらい走れるようになった。
最初は4kmぐらいを歩いたり走ったりしか出来なかったのに。

心臓（心肺機能）が強いってのは、10kmを30分で走るような人。
脂肪燃焼が第一目的のおれは10kmを1時間ちょいでゆっくりゆったりもっさり。

430：2006/08/06(日) 07:06:56 ID:PS5kbX2C
これから10月ぐらいまでは嫌でもｼﾞｮｶﾞｰ見てしまう季節だな。
11月になると、ﾋﾟﾀｯと見かけなくなるが。

431：2006/08/06(日) 07:57:37 ID:O1MsQm2S
走ってきた。
白髪＆シワシワの爺ちゃん軍団が風のように軽やかに自分を抜いて走り去った。


432：2006/08/06(日) 08:04:15 ID:uYn5gf/4
今日も朝行って来たぞっと
１時間にしてから、あきらかに数値に変化
もっと出来れば良いんだけど、膝がね
週末調子良い時だけ２時間やっとりまーす。

433：2006/08/06(日) 08:24:58 ID:mz5fehDk
毎日走るようになって8ヶ月。
3キロから始めて今は1キロ5分のペースで10キロ走ってる。
体重は4キロ減。
体のキレが良くなった感じで、頭の回転も速くなった気がする。
物事に取り掛かるのが早くなった。

434：2006/08/06(日) 08:51:34 ID:SMZushNZ
走り始めて、やたらと元気になった気が。
昨日は12km離れた花火会場に自転車で見物に行ったあと、
なんとなく物足りなくて、夜中に走りに行ってしまいました。
食べた直後だったので、わき腹が痛み、歩きが入りましたが…
そーだった！食べた後走るとこんな風にお腹痛くなるんだった！
と子供の頃の記憶を懐かしく思い出したりして。

筋肉痛もきっちり3日目には治まったので、
今日は今からプール行って、
夜は少し距離伸ばしてみようかなと思います

435：2006/08/06(日) 09:00:28 ID:EELmQsH7
左右のふくらはぎの筋肉の差が凄いんだがフォームに問題ありかな?
ちなみに右利きで右のふくらはぎの方が筋肉が多い

436：2006/08/06(日) 09:19:41 ID:YCmLrfiP
道路の左側を走るからだね。


437：2006/08/06(日) 09:24:06 ID:N8hWyy8o
>>435
コースを逆走してみたら？

438：2006/08/06(日) 11:08:18 ID:d9gkFWCi
>>429一時間ちょいでも十分すごいよ。

439：2006/08/06(日) 11:13:48 ID:OfucY8+s
健康とダイエットのためのジョギングなら、10kmを70～80分でも全然OK

440：2006/08/06(日) 11:34:04 ID:unvHurFj
俺は10km75分かかるよ
これ以上速くしたら完走する前に歩くことになる
みんなすげぇぜ

441：2006/08/06(日) 11:43:16 ID:DMoFJox4
>>428-429
少し走れるようになると、真面目に 10km 走るのって
鬱になるほどキツいよな。45分切れてない俺がいう
のもなんだが。

まったり 90 分くらいのジョグがダイエットではベスト
だと個人的に思う。

442：2006/08/06(日) 12:37:47 ID:J8kaEtN1
みんなそんな長距離走れて凄いなぁ。
俺は45分を過ぎると腸腰筋と背筋が弱いせいか
腰が落ちて、腕振りも中途半端になって
フォームの崩れで走れなくなるよ・・・
1年以上のジョガーは筋トレしてるんかな・・・

443：2006/08/06(日) 13:37:44 ID:LKFw/a+a
>>442
腰が落ちるのはそれだけじゃなくて、
背中が丸くなる癖がついているからだと思う
上体を背屈するｽﾄﾚｯﾁを習慣にするといいと思うよ
走りながら首、肩、背中を正しい状態に戻すような動きをするといい

腰が落ちてるｼﾞｮｶﾞｰなんて、殆どがそうだよ（年数関係なし

444：2006/08/06(日) 14:06:30 ID:J8kaEtN1
>>443
㌧
そうですね。普段からの姿勢等の習慣も
大事なんですね。意識しなくても正しい姿勢になるように
頑張ってみます。

445：2006/08/06(日) 15:33:49 ID:I5dVLAgO
10km1時間って一つの節目だと思う。
そんなに難しくは無いので達成する人が多いだろうけどここからが人それぞれじゃないかなあ。
もっと走っちゃう人もいればダイエットと割り切ってそれ以上レベルアップしない人もいるだろうし。
でもこれ以上走るのは慎重にした方がいいよ。
痩せすぎるから。
男なら上半身、胸とか肩とかが薄くなるし女性なら胸が無くなるだろうねえ。
やるなら栄養や筋トレもきちんと意識した方がいいです。

446：2006/08/06(日) 16:19:33 ID:LKFw/a+a
今やってる富士登山駅伝の選手を胸が薄いとか貧弱な体だとか思ってるのかな>>445は・・・
理想は走りにくそうな体のﾏｯﾁｮですか、そうですか・・・

447：2006/08/06(日) 18:03:34 ID:CrE8L3FK
>>446
妄想乙

448：2006/08/06(日) 20:39:51 ID:/Jkw+6e4
走りすぎたら胸がなくなるの？怖いよー
タダでさえないのに

449：2006/08/06(日) 20:43:01 ID:CKfjlgga
小さいの？みせてごらん。

450：2006/08/06(日) 20:48:48 ID:7jUvK8XY
小さくなるか垂れるか、現状維持かは形にもよるよね
ちょっと見せてもらえないでしょうか？

451：2006/08/06(日) 20:54:13 ID:aid3j8gr
またおっぱいかｗ
どの板でもこの話になるな

452：2006/08/06(日) 21:08:03 ID:mz5fehDk
>>445
10km1時間を節目なんて考えてことないな。
だって1km6分のペースだろ。
それだとマラソンを走っても4時間13分もかかる。

453：2006/08/06(日) 21:15:23 ID:DMoFJox4
>>452
10km のレースじゃ、60分は目標の一つだろ。
1km4分がジョギングペースのお前さんには、解らん話だと思うが。

454：2006/08/06(日) 21:20:48 ID:48W6rrWZ
>>452
ダイエット板でマラソンを想定しているバカがいますよ。

455：2006/08/06(日) 21:23:43 ID:sg4aIpaq
>>452
こういうヤツに限って夏限定にわかじょがー。

456：2006/08/06(日) 21:28:39 ID:SMZushNZ
思いのほか早く身体が慣れて、ばてなくなってきたのですが
これって、1日休むとその次走るのはまた、きつかったりしますか？
筋肉痛も、出なくなったけど、復活したりする？

457：2006/08/06(日) 21:31:32 ID:aid3j8gr
ダイエットスレなのでタイムの事は考えなくても良いと思うけど、
もし10km1時間切りたいと思ってる人は、練習でメリハリつけてみ

走り始めをゆっくり入って、ジョグのラスト2ｋｍで少しペースを上げてみるとか、
週に1回くらい1ｋｍ走を心拍数MAXになるような感じで走ってみるとか
こんな感じで目的意識を持てば、簡単に突破出来ると思う

でもダイエット目的なら、前半30分で心拍数を徐々に上げて
後半30分で徐々に下げる感じだと、脂肪燃焼的には一番効率は良いけどね
このスレ的にはこの方法がお薦め

>>456
そんな事はないよ
筋肉痛が出なくなるのは筋力がついてきた証
翌日の筋肉痛は4日あけると出るかもね

458：2006/08/06(日) 21:34:36 ID:xqnCvYWj
全然走れない。悔しい。

459：2006/08/06(日) 21:36:21 ID:/Jkw+6e4
ダイエットするには運動しかないと思っているので、
胸はなくなるの覚悟ですよね。
女性の方、胸どうなりましたか？ちなみに自分は48キロAカップです

460：2006/08/06(日) 21:42:31 ID:d9gkFWCi
>>459身長はどうですか？

私は今163㌢の54.4(目標3ｷﾛ減)胸Ｃです。
明日の早朝からジョギングダイエット始めます。
やっぱり胸小さくなりますよね…私も、少し縄跳びなんかの運動をしただけで
実感するくらい小さくなったあああと思ったりします。

461：2006/08/06(日) 21:45:18 ID:74+tcfjP
米とかきちんと食わな長く走られへんことが今日分かった。食事とかにも関わってくるなジョギングわ

462：2006/08/06(日) 21:55:56 ID:u/OmTrcq
胸はCだけど、なくてもいいので願ったりかなったりだな。

463：2006/08/06(日) 22:06:07 ID:SMZushNZ
>457
教えてくれてありがとう。
今のところ、走ると疲れがとれる気がしてるので、
あんまり休む気がしないのですが、
様子を見て、疲れが溜まっているようだったら休んでみます。

>459＆other
しっかりホールドする下着つけても駄目？
つか、じゃないと痛くて走りにくい気がするけど。

何10キロもタイム意識して走るのでなければ大丈夫じゃないかなぁ
あとは筋トレするとか、乳製品取ってマッサージとか。
ジョギングフリークなハリウッドスター（乳のおっきな）もいることですし。

464：2006/08/06(日) 22:13:05 ID:LKFw/a+a
選手らしき人をたまに見るけど、ﾊﾞｽﾄが大きい人もいるし、純粋にｽﾚﾝﾀﾞｰな人もいる
どの人も良いﾌｫｰﾑで颯爽と走っているので（よく見ると苦しそうだが）、恐らく美しいといえる
走る姿勢の良さは、立ち姿の良さになり美しい体になるのだろう
胸の大きさは部分的なことだし、殆ど遺伝なんだしそんなに気にする事ではないだろう

465：2006/08/06(日) 22:22:12 ID:o86xt7Ry
胸は落としたくないってよく見るけど邪道だよな。
その意識のダイエットから始めないとだな。
全体にキレイになる方向を、一部分だけ違う方向に持ってくのはな。

466：2006/08/06(日) 22:33:46 ID:/Jkw+6e4
身長は151です。胸の相談に乗ってくれた方々ありがとう。下着には気をつけたいと思います。
Cの方々羨ましい。縄跳びは胸なくなるらしいですね！

>>464のお言葉で救われました、貧乳にも希望の光が見えました。
>>465はい、スリムになりたい一心です。邪道の精神は捨てて走ります。

この夏もヌーブラが活躍しそうです。

467：2006/08/06(日) 23:37:03 ID:Rwz8AFoX
明日から早朝ジョギング始めます！！
身長158cmの63kgです。
部活辞めてから10kgも太ってしまいました。
部活の時は毎日10kg走っていたので、まず手始めに5kgを時間かけて、
走ってみようと思います。



468：2006/08/06(日) 23:38:44 ID:Rwz8AFoX
>>467
○10km
×10kg


469：2006/08/06(日) 23:40:29 ID:ddu2j9VB
始めは人の目とか知り合いにあったらいやだな、なんて
マイナス思考でしたが最近気にならなくなったわ

470：2006/08/06(日) 23:40:59 ID:6ufI1sYx
女性は大変だな。

471：2006/08/06(日) 23:43:30 ID:DMoFJox4
>>466
垂れの話はしなくていいのか？世間的にはきちんとホールドする
スポーツブラ着用を勧めているようだが、♂にゃ正直解らん世界だ。

あとダイエットによる一般的な胸の落ちとごっちゃになってないか？＞縄跳び
ま、銭に余裕があるんなら自転車系、水泳あたりがいいんジャマイカ？

472：2006/08/06(日) 23:48:31 ID:fjXio6t9
みなさんはジョギング中にどういう風に
脈拍数を計測してるんですか？

473：2006/08/06(日) 23:50:27 ID:unvHurFj
>>472
心拍計つけてやってる
腕時計で数値確認できるやつね
NIKEで16000円くらいした

474：2006/08/06(日) 23:55:35 ID:fjXio6t9
ありがとうございます
あとジョギングを最近始めましたのですが
ダイエットなら週に何回ほどのペースで
走れば効果的か教えて下さいませんか？

475：2006/08/06(日) 23:58:13 ID:+74mYDee
ジョグ中に女子高生2人組とDQNカーのねーちゃんに絡まれた…。
やっぱり鍛えていても怖いものは怖いわ（´・ω・`）
…ヤメテ、話しかけないで｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

476：2006/08/07(月) 00:00:53 ID:mNFg3OjM
>>475

477：2006/08/07(月) 00:02:08 ID:aeQ1+9tr
最近何故かクモの巣に突っ込む自分ガイル。
あのカンショクは一度味わったらクセになるw

>>474
腹凹ませる目的なら、初めのうちは週３回で十分効果が見込めますよ。
なるべく景色を見ながら、楽しんで走ってください。
>>471
俺は♂だけど、たまに乳首が擦れて痛いときがある。



478：2006/08/07(月) 00:02:19 ID:mNFg3OjM
>>475
女性なら｡･ﾟ･(ﾉД`)ヾ(ﾟДﾟ )
♂ならm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

479：2006/08/07(月) 00:02:45 ID:HLm0Lf81
>>474
自分の場合

7/1　　68.0kg　20.3%　25.6 （BMI）
7/15　66.0kg　17.4%　24.8
7/31　64.2kg　17.6%　24.2
8/3　　63.6kg　17.9%　23.8

１週目　5.6km
２週目　5.6km
３週目　5.6km～7.6km
４週目　5.6km～7.6km
５週目　5.6km～11.2km

月に８～１０日　休息はいってます
２日走って１日休みって感じかな

480：2006/08/07(月) 00:03:42 ID:r7OIIi6F
>>472,473
それで腕をひねると数字が見える訳だ。

POLAR のやつなので帰ってから PC にロードして
グラフ見てる。だから何だと言われても困るが、走ら
ないとグラフは面白くないし。だから走る。

>>474
まー３回くらい以上がお勧めかな。休みの日は思い
切って長めに走ってみるのもいいよ。一杯食べて、
一杯走る。そういう日も入れた方が、多分だが、停
滞なんかも起きにくいと想像する。

481：2006/08/07(月) 00:05:34 ID:Qkkt7mU/
>>477ありがとうございます
水泳もメニューに取り入れてダイエットは
やりすぎでしょうか？自分は水泳は結構
好きなんで…。

482：2006/08/07(月) 00:12:11 ID:Qkkt7mU/
>>479､480さんも本当にありがとうございます

483：2006/08/07(月) 00:22:56 ID:FGzqE/aN
10キロ走って来た

484：2006/08/07(月) 00:42:11 ID:r7OIIi6F
>>481
ジョギングの休みの日に水泳ってのは良いと思うよ。
使う部分が違うので、オーバーユースによる故障を
防ぐ意味でも悪か無いと。

公営プール込み過ぎで、俺は今泳がないけど。

485：2006/08/07(月) 00:53:59 ID:dDbkU8zV
走ってきたー、3日目。筋肉痛と併せてキツイキツイ。

>>471
お金ないんでジョギング一本です。
あと、ブラに関しては問題ないですね。ただ、走る度にパンツが食い込むorz

486：2006/08/07(月) 01:13:34 ID:73p/7p0/
>>478
♂だよこんちくしょう！





女子高生は可愛かったからよかったけどさ（・ω・）

487：2006/08/07(月) 01:47:27 ID:XFRUzINJ
>>486
ねぇねぇ、なんて絡まれたん？
プギャーされたん？

（´・ω・｀）ｿﾄｺﾜｽ

488：2006/08/07(月) 02:00:19 ID:73p/7p0/
>>487
女子高生の場合:同級生に似てるらしく話しかけられる→人違いと判明→ランナーきんもー☆どっか池（´・ω・`）
DQNカーねーちゃんの場合:なぜだか知らんが話しかけられる→ブサメン判明→ランナーきんもー☆どっか池（´・ω・`）

人生なんてこんなもんさ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

489：2006/08/07(月) 07:14:44 ID:HLm0Lf81
ﾃﾗﾜﾛｽｗ

近々いいことあるさｗ

490：2006/08/07(月) 07:18:39 ID:6/NowTSK
昨日は5時から1時間走ったけど、今日は5時30分に走り始めた。
日もでてきて暑いし、意識が朦朧としてきたし、足の小指も痛かったから途中で断念しちゃったよ(´･ω･`)
夜はｺｰｽ変えて走ろうと思ってるよ。

491：2006/08/07(月) 08:23:52 ID:xecIZVAK
あのさっ、音楽聴きながら走りたいんだけどさ。
ipodnanoポッケに入れて走っても平気かな？？

運動だとシャッフルのほうが良いのかな？nanoでも落ちないようにすれば大丈夫かな？
壊れそうならやめとくんだけど。

492：2006/08/07(月) 08:57:24 ID:6TuYh0dc
>>488田舎こい。

都会の女の人コワすかわいそう素（´；ω；｀）

493：2006/08/07(月) 09:07:30 ID:dDbkU8zV
>>488
ドンマイ、走ってる姿がかっこよかったんだよ。

494：2006/08/07(月) 09:19:55 ID:73p/7p0/
>>489 >>492 >>493
あ、ありがとう…（´;ω;`）
今まで自分の為にジョグしてたから他人の目線なんて気にしてなかったけど、ああいうこと言われると本当辛いわ。
今日はコースを逆走してみるよ。

495：2006/08/07(月) 11:33:49 ID:yZ1mOXc8
人の視線なんか気にならんけど、交通事故が怖い。
往復で８回も道路を横断してるからな。
この間は横断歩道をわたっていたのに、車が突っ込んできて思い切り
クラクションをならされた。

496：2006/08/07(月) 12:11:18 ID:Pp1wRXnZ
最近走りはじめたんですけど股ズレがひどい…
みなさんどうしました？

497：2006/08/07(月) 12:26:03 ID:tm6HNB1J
通過儀礼ガンガレ

498：2006/08/07(月) 12:30:01 ID:yZ1mOXc8
>>496
薬局でワセリン買ってきて塗ればちょっとはまし。

499：2006/08/07(月) 12:34:52 ID:BGVCO/SA
>>491
nano持って走ってるけど平気だよ。
ただ、ケース+接続端子部のカバーは必須かも。

つい１年前はカセットウォークマンと替えカセット持って走ってたのに。
世の中便利になったものだ。

500：2006/08/07(月) 13:06:03 ID:NZH/jr0e
音楽聴きながら走ると異常に疲れない？

501：2006/08/07(月) 13:27:27 ID:1q4Bw6mx
最初1時間はゆっくりウォーキングの後に、ゆっくりジョギング30分してるんですが、効果アリますよね？

502：2006/08/07(月) 13:30:20 ID:Nyv3yv8E
>>501
逆のほうがいいんじゃない?

503：2006/08/07(月) 14:14:14 ID:1q4Bw6mx
>>502

初心者なもんで、変な運動してましたよ…

アドバイスありがとう。

504：2006/08/07(月) 15:01:31 ID:8XRpVU8q
歩道を高速で走る自転車怖い
道交法無視するDQN氏ね

505：2006/08/07(月) 15:27:36 ID:5/k2wwhS
縄跳びにしろジョギングにしろ胸垂れるんだな。

Eあるから少しくらい減る分には構わないが
垂れてもらうと困る。すでに怪しいのにOrz

サラシでも巻いとくか・・・(´･ω･`)



506：2006/08/07(月) 18:03:12 ID:6TuYh0dc
>>505１万円で１カップ売ってほしいお（´；ω；｀）

507：2006/08/07(月) 18:31:29 ID:dDbkU8zV
私は10万で

508：2006/08/07(月) 18:52:37 ID:ITM9hVWN
>>500
音楽のテンポと歩幅のリズムが合ってないんだろうな
俺もいつも音楽なんだけど、たまに音楽なしで走ると楽だったりするもんな。

ゆっくり走ってればあんまり気にならないけど。

509：2006/08/07(月) 19:56:03 ID:BGVCO/SA
>>494
あー、俺でよけりゃオッパイ揉ませてやるぞ。

510：2006/08/07(月) 19:59:24 ID:wpy5UeVH
俺のもワンカップ売ってもいいぞ
かなり硬めだが

511：2006/08/07(月) 20:02:25 ID:hLkbxdRg
朝走ってる人ご飯食えてる？
最近急に食えなくなってきたバテたのかな

512：2006/08/07(月) 20:04:57 ID:NZH/jr0e
>>508
なるほど、ｻﾝｸｽｺ

513：2006/08/07(月) 20:08:41 ID:BGVCO/SA
ジョギングには「テクノ」と呼ばれる音楽が良いと思う。
反復される一定のリズムと、自身のステップ、呼吸が一体化すると、何処までも走っていけそうな気がする。

家に居る時に聴いてもあんまり面白くないんだけど。

514：2006/08/07(月) 20:13:30 ID:w0TJ0Xqz
テクノいいですね。
個人的にはパンクもいいです。
いつも聴いて走ってます

515：2006/08/07(月) 20:47:13 ID:7LtH/3uX
何も聞いてないけど

景色を楽しんでます

516：2006/08/07(月) 21:01:05 ID:Nyv3yv8E
テクノ･･･YMOか？

517：2006/08/07(月) 21:01:31 ID:jmpW0+PL
これから走ってくる
今日はめちゃくちゃ蒸し暑いから！

518：2006/08/07(月) 21:01:37 ID:y9bzM1wU
俺は自分との対話で忙しい

519：2006/08/07(月) 21:09:29 ID:9wzh6/qQ
おいらはラテンだな、いつもジプシーキングスなんか定番で走っている。
どんなに走りたくねぇという日でも聴いてると高揚感が増してくるんだな。

520：2006/08/07(月) 21:21:43 ID:TnlgbNoI
>>518
俺もだ
あきらめんな!
おまえそんなもんかよ!
とか自分を奮い起こしながら走ってる

音楽ききながら走るのはきもちいいが危険すぎる♪

521：2006/08/07(月) 21:42:01 ID:7XIKtupR
音楽を聴いて走る人、注意散漫になっちゃうから
車には気をつけてね。

522：2006/08/07(月) 21:45:42 ID:uFEqcIyX
今夜は暑かった・・・
走った後で自分のコースをシミュレータで見てみたら、「八甲田山死の彷徨」のよう。
頭ボーっとなってたんだなぁ。
でも何とか10ｋｍ/１ｈをキープ。月が綺麗だった。

523：2006/08/07(月) 22:01:39 ID:pvHRdi92
うんうん。月、綺麗だったね。
でも、風がなくってしんどく感じた。
風がないと、汗かきだしてもあんまり涼しくならないんだね。

524：2006/08/07(月) 22:25:39 ID:UKtp/2Mx
やっぱロックンロールだな

525：2006/08/07(月) 22:47:07 ID:/rHEFqdK
女 35才 160cm／68kg
先週水曜日から夕方3キロ走ってます(凄くゆっくりですが)
体脂肪は8%減ですが体重は1キロも減りません
最初はこんなものでしょうか？

526：2006/08/07(月) 22:57:50 ID:wpy5UeVH
1週間弱で体脂肪8%減ってどういうことよ

527：2006/08/07(月) 23:08:18 ID:znDfBZVv
ｼﾞｮｶﾞｰなんて、脱水機にかけられた洗濯物みたいなもん

528：2006/08/07(月) 23:12:26 ID:/rHEFqdK
>526
どういうことって言われても…
40%→32%になったけど一般的にはまだまだピザ(´･ω･)

529：2006/08/07(月) 23:16:44 ID:6TuYh0dc
このスレのみんな、
性格良さそう。






















好きです。

530：2006/08/07(月) 23:18:52 ID:y9bzM1wU
>>525
3ヶ月続けてみてから体重等を気にするといいよ。
まあ、日々の体重の増減はモチベーション維持にはなるけどね。
ジョギングが習慣になると人生変わるよ。頑張って。

531：2006/08/07(月) 23:27:32 ID:73p/7p0/
>>525
そんなに体内に溜まってたら直ぐに8も落ちるわなw
ダイエット目的なら1度体重等を計測したら1ヶ月ぐらい計測しない方がいい。
何度も計測してくと減るのは分かるんだけど、減ったからって怠ける可能性がある。
だから結果は1ヶ月後のお楽しみということにしたら？

532：2006/08/07(月) 23:32:46 ID:LjFWUjou
走りはじめて５キロ落ちたお( ＾ω＾)

533：2006/08/07(月) 23:37:48 ID:5VasEBB4
まだ初めて１０日位だけど、スーツのズボンにゆとりが出てきたよｗ
体重計が無いから、計ってないが買った方がいいと思う？

それよりも腕に付けて、心拍数とか歩数とか計れるの欲しいな。


534：2006/08/08(火) 00:11:03 ID:B9NZCk5D
体脂肪率計の体脂肪率なんてしょせん体内水分割合を計るだけだから、
40%も体脂肪率あれば汗かいただけでそれくらい落ちるかもな。

っていうか、体脂肪率40%って初めて聞いたんだけど。

535：2006/08/08(火) 00:47:59 ID:wbNTd4yW
市販の体脂肪計の数値は、目安にしか過ぎないでしょ。

>>525さんの場合、68kgの40%で体脂肪27.2kg。
体重変化無しの32%なら体脂肪21.76kg。
それが本当なら、体脂肪が5kg以上減り、体脂肪は20%減ですね。
脂肪を1kg減らすのに8000kcalの消費が必要といわれてますから、
5kgならば。。。。。600kmぐらい走らなければ減らない脂肪かと。

つーか、「体脂肪8%減」とは紛らわしい言い方ですね。

536：2006/08/08(火) 01:10:14 ID:CS8ZTkrR
>535
すみません
体重計にでた数字以外
体脂肪についてよく知らないもので…

>530,531
アドバイスありがとうございます
ここ一年でいっきに14キロも増えたので(ストレス食い)
気になって体重計ばかりのってました
まずは一ヶ月後のお楽しみにとっておきます
大学まで陸上をやっていて卒業以来走ってなかったのですが
これを機にまた続けようと思います

537：2006/08/08(火) 01:43:06 ID:/nqPhRb3
>>536
なかーま。でも君の場合は早く痩せそうだ。
俺は4年がかりで脂肪を貯めたからなぁ...。

538：2006/08/08(火) 03:36:13 ID:SxY8h60x
ここ2ヶ月ぐらい、週3～4で4～5km走っててだんだん余裕になってきたので、
昨日思い切ってさ12km走ってみた。
ゆっくり90分くらいかけて。
未知の距離だったから、めちゃくちゃ辛かったし、挫けそうになった。
なんとか走りきれたのだが、今日久しぶりに腰がイタス(´･ω･)
なんでだろ　いつもよりゆっくり走ったから走り方おかしかったのかな？

539：2006/08/08(火) 04:10:21 ID:GC9zqICx
528

つ走りすぎ

540：2006/08/08(火) 04:57:45 ID:sZVYPxps
走るために起きたけど眠い。
12時に布団に入ったのに、寝たのは2時だ。
目もちゃんと開かないし、走るのは夜にしよう(´･ω･`)

やっぱり寝不足のまま走るのはよくないのかな？そんな事はない？

541：2006/08/08(火) 05:16:47 ID:BZACNw+l
>>540
めっちゃ良くない、特にこの時期。
海外のマラソンランナーは昼寝2時間を含めて1日10時間以上寝る選手も居るそうだ。
走りこんでるんなら、食べてすぐ寝たってかまわない。
体の修復に良い物を狙って適量食べればいいんだから。
たいした距離走らないんならコーヒーと水いっぱい飲んで走りなさい。
俺も今から行くぜ!　やずやの香酢飲んで。

542：2006/08/08(火) 05:32:32 ID:P672jIyK
>>535
俺も突っ込もうかと思ったが、「％」　の使い方も知らん人はワリカシ多いな。
TVでも平気で50％→40％の10％減　とか平気で言うし。
NHKでは　○×ポイント　とちゃんと言う。　

543：2006/08/08(火) 09:17:25 ID:N49zyqkz
昨夜は俺のジョギングコースの途中で大火事があって
回り道を余儀なくされたぜ。迂回しても迂回しても
立ち入り禁止のテープが立ちはだかる……
おかげで帰宅が大幅に遅れた。

544：2006/08/08(火) 09:22:11 ID:il9d5ldS
俺も踏切事故の時は
どこの踏切も開かなくて向こう側に渡れなくてかなり遠回りして道路探したな。
死体も見てしまった。

545：2006/08/08(火) 10:06:15 ID:OjAXzaEz
安モンのジャージはやっぱりよくないね
裏地の縫い合わせ部分の出っ張りで太ももがこすれちゃって、痛くて走れない
柔らかい布だしこのくらいのでっぱり平気だろって思って買ったんだけど
毎日使うものだとちりが積もってしまうんだね…

546：2006/08/08(火) 10:27:59 ID:NqaPTIUZ
>>538
４～５Ｋｍだったのが１２Ｋｍってのは、突然延ばしすぎたんだと思うよ。
若ければ走れちゃうのかもしれないけどさ。

547：2006/08/08(火) 11:28:27 ID:Ry2y43YH
てゆーか何で何キロ走ったとかわかるん？
俺全然わからんわｗ　ペースも犬と走ってるからテキトーだし

548：2006/08/08(火) 12:01:09 ID:njurNeRy
>>547
>5 であらかじめ調べとく。
車／自転車のトリップメータであらかじめ調べとく。

POLAR/SUNTO の腕時計のフットポッドオプション。
iPod+Nike シューズ
Garmin の GPS。

俺の近所は河川敷でキロポストが建ってる。思ったより正確。
工事でたまに引っこ抜かれている。あと２０秒くらいである筈
なのに見えねーよって焦った。今日。

走り込んでる奴なら、心拍数や体感で大体ペースが解る。
時間を計っておけば、距離に換算できる。

549：2006/08/08(火) 13:25:44 ID:CbCHG1qT
>>547
つまりそれはジョグになってないと思われる。

550：2006/08/08(火) 13:55:16 ID:SxY8h60x
>>547
http://42.195km.net/jogsim/

コレで大体はわかるよー


551：2006/08/08(火) 14:08:07 ID:cuKGVz3+
夕方走りに行こうと思ってるんだけど、
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする時ってどんな格好でやってる？
お水とかって鞄とかに入れて走ってる？

552：2006/08/08(火) 14:21:37 ID:njurNeRy
スポーツショップで上下買ったほうがいいけど。
ちょっと暑いけど普通の T シャツ、ジャージあたりも居な
いわけではないが、速乾性のシャツのほうが良いとオモ。
夕方なら問題ないかもしれないが日焼け対策も重要な。

極力なにも身に付けない。途中の自販機やコンビニで
補給するルートを設定したほうが良い。携行する時は
ポーチなどでホールド。

553：2006/08/08(火) 14:38:47 ID:++uO5xoU
ipod壊れたから走る気がしないorz

554：2006/08/08(火) 15:12:01 ID:besvCg6O
風の音を聴け

555：2006/08/08(火) 15:17:32 ID:il9d5ldS
夜走るからタンクに短パンだお

556：2006/08/08(火) 15:49:45 ID:ZXroo2dy
自分も夜走るから格好は半袖に長ズボンだお。

…足に大きなキズがあるから短パンは履けないお。

557：2006/08/08(火) 16:05:57 ID:BZACNw+l
>>553
エバーグリーンの999円MP3プレーヤー買えば?

558：2006/08/08(火) 16:44:13 ID:EITeZaBe
>>553
大体iPod付けて走る時点でバカ
iPodは水にメチャメチャ弱い。雨の中使ってるだけでも壊れる。
汗でどうせダメになるんだから>>557の書いてるように安いのでいい


559：2006/08/08(火) 17:02:14 ID:cuKGVz3+
レス㌧
携帯と小銭もって今から行ってきますﾉｼ

560：2006/08/08(火) 18:30:17 ID:Ki/Oxd9g
サウナスーツかってしまいました。しかも長袖…意味ないですか？

561：2006/08/08(火) 18:48:03 ID:njurNeRy
>>560
冬になればほんの少しだが役に立つ場面も有ると思う。

今はそっと押し入れの奥のほうにしまっておきなさい。
そして、そのまま忘れてしまっても構わない。

562：2006/08/08(火) 19:34:08 ID:VHOT43ll
これからダイエットを始めようと考えてますが
楽なダイエットでは体に良くないと思うので走ろうと思ってます。

ランニングマシンを使えば心拍数やスピードがわかるので
純粋に外を走るより効果があると思うのですがどうなんでしょうか？

563：2006/08/08(火) 19:35:01 ID:l6h1/thI
精神的に違うんじゃない？外の景色みながら走ると気持ち良いよ。
ランニングマシーンだと、やらされているっていう感じがするな。

564：2006/08/08(火) 19:44:30 ID:njurNeRy
>>562
心拍数やスピードを知る方法は、外で走る場合も
あんまり問題にならんよ。景色が動かないと、長く
感じるな。俺の場合。

徹底的に負荷を精密に管理したい場合は、マシーンも
いいね。今の季節、クーラーの効いた涼しい部屋で、
はぁ～って汗拭いながら走るって、最高の贅沢だね。

あと、苦しく走るから苦しいだけで、ダイエットジョギン
グは本質的に楽だよ。

565：2006/08/08(火) 19:46:18 ID:VHOT43ll
運動の質的にランニングマシーンってどうなんでしょうか？

精神的にランニングマシーンで走る方ことに苦痛を感じなければ
ランニングマシーンでダイエットをするという選択肢もありですか？

566：2006/08/08(火) 20:06:48 ID:BEfX4Vwh
もちろん

567：2006/08/08(火) 20:09:44 ID:njurNeRy
>>565
あり。

質とは要求があって初めて定義されるものだよ。
ダイエッターにとっての要求って何かよく考えてみれ。

ダイエッターにとって極論すれば心拍数のみが管理対象で
あるから、ランナーだとこれが簡単にできる訳で、この点だ
けでも有利。

雨振ってても走れる。着地面の吸収性がいいから怪我しに
くい。涼しい室内で走れるから季節の影響を受けず、最高の
コンディションで走れる。

外で走るよりは、少なくとも空気抵抗が無い分、表示速度より
楽になるけど、ぶっちゃけ変わらんと思ってもいいんじゃね。

568：2006/08/08(火) 20:24:57 ID:q6ogzVMx
>>545
今まさに同じ症状。
両腿外側赤く爛れて痛い。

569：2006/08/08(火) 20:45:09 ID:Ki/Oxd9g
無意味でも買ってしまったから使うことにしますサウナスーツ。10時になったら走りにいくけどうちの近くのでっかい公園真っ暗で人いないし恐いな…

570：2006/08/08(火) 20:53:29 ID:WWVBla1f
買ってしまったのは仕方ないが
幸運にも君はこのスレを覗き
サウナスーツは必要ない
いや、むしろダイエットには悪影響という
真事実を知ることができた
なのに、何故さらに逆走するのか…
僕には理解できない

571：2006/08/08(火) 20:54:16 ID:VHOT43ll
ありがとうございます。ランニングマシンを買う決心がつきました。
高いお金を払えば長続きしそうですしね。

買うからには高性能のものを買いたいと思いますが
ランニングマシン界のトップメーカーというとどこなんでしょうか？

572：2006/08/08(火) 21:21:39 ID:qgH5wUTK
高いランニングマシン買う位ならジムでお試しした方いいんじゃない？あんなに下に響くもの設置場所にも困るだろうし。

573：2006/08/08(火) 21:31:51 ID:XN4jGAc1
同じところを走る程苦痛なことはない。
トレッドミルなら音楽でも聴きながらじゃないと続かないお。

俺もランニングマシンは欲しいなぁ。
なんせ冬になると車も埋まるような雪が降るもんで。
心拍数はランニング終わった瞬間から一分間測って＋１０して、
後はカラダに覚えさせてる。


574：2006/08/08(火) 22:12:17 ID:BbDm0M32
どうもはじめまして。
２１歳男です。身長１７９、体重７３．２です。
高校の頃は６３㌔だったんで目標は１０㌔減です。

今日から頑張ろうと思います。
ちなみにジョギング以外になにか並行してやるべきことはありますか？
筋トレは腹筋１００回、腕立て５０回を一日２セットやってます。

575：2006/08/08(火) 22:25:02 ID:njurNeRy
>>574
ジョギングで怪我しないための各種筋トレ（スクワットとか）。
あとアイシング／ストレッチもね。詳しくは書籍等を。

576：2006/08/08(火) 23:07:15 ID:vYdfWJpi
すれ違ったジョガーの人3人に、
｢こんばんわー｣と声をかけてみた。

3人ともびっくりした顔をして、
お返事してもらえなかった

…さびしい orz

577：2006/08/08(火) 23:12:43 ID:+CY4WC5a
>>576
場所はどこ？
東京じゃ厳しいかもね

578：2006/08/08(火) 23:53:03 ID:tWIte23j
>>576
こんばんわ～

579：2006/08/09(水) 00:06:17 ID:Mz73MMyw
>>576
化け物に見えたとか

580：2006/08/09(水) 00:14:21 ID:GtJgU9aN
>577
日本海側のとある田舎町なんですが…

>578
いいひとだ～

>576
そうだったらどうしよう

581：2006/08/09(水) 00:15:52 ID:GtJgU9aN
ごめんあげちゃった

582：2006/08/09(水) 01:41:37 ID:Qhw05eCM
>>580
いきなり挨拶されて、普通にびっくりしただけだと思うなぁ。
シカトされたのは切ないが、挨拶は良い事だから気にしない気にしない

583：2006/08/09(水) 01:57:22 ID:TpP8vy3S
>>576
朝は挨拶されても返す心構えは出来てるけど、昼～は油断してるので
思い掛けず挨拶されるとびっくりする感じかな。
昼～は会釈がいいような気がする。

584：2006/08/09(水) 03:10:13 ID:RkVUA6Xi
若くてきれいなねえちゃんが挨拶してくれたら並走してでも挨拶し返す。

それ以外はお断りだ。

585：2006/08/09(水) 03:11:51 ID:B+Zmv/Fg
おすすめのジョギングシューズ教えてください。
ジョギング始めて二ヶ月ですが、怪我が心配です。
歩道は意外に起伏があり先日も危ない目に会いました。ちなみにやや幅広です。よろしくお願いします。

586：2006/08/09(水) 03:22:41 ID:sUMR2xlj
>>585
お前の足のことなんか知るか。やや幅広ってだけでどうアドバイスしろと？
靴屋行ってから店員と相談しろやヴォケ

587：2006/08/09(水) 03:30:01 ID:+u/ikuAt
>>585
アシックスGT-2110が無難
あと、ニューバランスというメーカーは幅広が揃ってる
初心者ならMシリーズあたりで

588：2006/08/09(水) 04:12:40 ID:YZJK81Lk
4時からジョグろうと思って外でたら大雨；；；
今日は諦める
台風、関東に向かってるのかな？

589：2006/08/09(水) 05:26:18 ID:OvhiBF9f
私も５時から走ろうと思ってたのに、すごい大雨だよ。千葉です。
今日からみんなの仲間入りする予定だったのにーorz

590：2006/08/09(水) 05:28:19 ID:WqJjGvcK
NBは確かに幅広だね、型落ちはすぐに安くなるから結構お買い得かも。
大事に使えばわりかし持つし、クッションも問題ない。

591：2006/08/09(水) 06:36:36 ID:7eI0g+RL
身長162センチ、体重45キロ、体脂肪率15％
現状維持を目的に、ほぼ毎日4キロ～6キロ走ってます。

昨日は膝に若干の痛みがあったので、水泳で2キロ泳いだ。
今朝、体重量ったら体重1・5キロ増加、体脂肪率18％に増加。
何で？　ちなみに摂取カロリーは普段と同じなのに、何で？

592：2006/08/09(水) 06:43:24 ID:+sqidn+U
>>591
水分が体の中に飽和されてる状態かもしれない
体脂肪率は体脂肪計の誤差だと思う

593：2006/08/09(水) 07:49:51 ID:vbb9RyGB
>>591
痩せすぎ

594：2006/08/09(水) 08:20:54 ID:6wCnibED
質問です。
毎日朝食の前に15km位を90分間くらいで走っています。
休養日には走ることによるカロリー消費がないので、カロリーを抑えた
食事メニューにするべきなのでしょうか？

595：2006/08/09(水) 08:24:40 ID:vbb9RyGB
そうだね。プロテインだね！

596：2006/08/09(水) 08:48:02 ID:MJCCrvQI
>>594
脂肪燃焼の割合が結構有る（と期待して走るので）、消費したカ
ロリー分食ってると、走った分だけまた脂肪がつくなんてアホな
事になったらつまらん。

根拠は無いけど、走ったカロリーの半分まで余分に食べていいと
俺は脳内ルール化している。

597：2006/08/09(水) 09:58:09 ID:yPLWkI3l
>>554
歌だろ、歌！

598：2006/08/09(水) 10:10:49 ID:vpwsgiE0
>>587
>>590
アドバイスどうもです。
早速スポーツショップ行って来ます。

599：2006/08/09(水) 10:17:27 ID:yNi93T82
朝は熟睡してて起きれなかったお( ；ω；)
やっぱり昼に走るのは暑いよね。夕方走るべきかな…

600：2006/08/09(水) 11:20:22 ID:lRfmT7Hg
>>599
サッカー終わったときで良いじゃないか(･ω･)

601：2006/08/09(水) 11:29:37 ID:+GnIgaL4
靴ってどのくらい使ったら交換してる？
俺の場合、かかとの外側が極端に磨り減る傾向があるんで、半年も
持たない。

602：2006/08/09(水) 12:46:18 ID:Qp7Os9Ia
iPODって汗で壊れちゃうの…？
もう恐くて使えないやん
せっかくﾊﾞｲﾄしてあんな高いもん買うたのに…＠高一

603：2006/08/09(水) 12:56:23 ID:+GnIgaL4
>>602
iPODが壊れるより前に、汗で中耳炎になるんじゃないか。

604：2006/08/09(水) 13:05:26 ID:lRfmT7Hg
耳の中を綿棒で掃除しようと思ったら、水みたいなごわごわしたのがあって、
痛かったり気持ち悪かったりして最悪だった。
これって汗が耳に入ったら起こる？

605：2006/08/09(水) 13:09:38 ID:L+0LVBFm
つ 耳鼻科

606：2006/08/09(水) 13:55:20 ID:yPLWkI3l
>>602
ｎａｎｏなら大丈夫じゃないか？こんなのもあるし

http://journal.mycom.co.jp/articles/2006/08/02/nike/

607：2006/08/09(水) 14:46:13 ID:zytSOf6l
ジョギングで短期痩せは無理ですか？

608：2006/08/09(水) 15:48:26 ID:8uNjihV4
>>607
君には無理なんじゃないかなぁ？ｗｗ

609：2006/08/09(水) 16:15:58 ID:0vzPwzAd
>>607
君には無理だよ

610：2006/08/09(水) 16:36:16 ID:yhaXK9oc
>>607
君は何してもずっとピザだよ

611：2006/08/09(水) 16:47:49 ID:zytSOf6l
そんなこといわないでくださいよ。がんばりますよ。

612：2006/08/09(水) 16:49:49 ID:3/zK5CB4
>>611
頑張る頑張るって、そんなに気合入れてたら続かないよ。

613：2006/08/09(水) 17:05:37 ID:99YvAUN5
>>607
あなたの言う短期がどの程度か分からないから何とも言えないわ。

そうね、短期で痩せたいんならここじゃなくて過激スレをオススメするわ。

614：2006/08/09(水) 18:01:06 ID:cCky+vf0
>>607
朝・昼・夜とも上下サウナスーツを着て、毎日走る。距離は15kmくらいでおk。
何も飲み食いしないで1週間やり続けたら確実に痩せるお(^^

615：2006/08/09(水) 18:17:52 ID:eX/KJrx7
http://www.nike.jp/product/index.html#prdDetail,BA1581
ここのランニングボトルホルダー使ってる人いる？？
なんかウエストぐるぐる回っちゃうんだけど・・。

616：2006/08/09(水) 18:46:37 ID:9tFglgCR
それは使ってないけど
アシックスのボトルホルダー使ってる。
ｸﾞﾙｸﾞﾙ回るのは、きつくベルトをすることで防げる。
ちょっと苦しくなるけどね・・・

617：2006/08/09(水) 20:18:21 ID:zytSOf6l
昨日から走りはじめたら今日すごい筋肉痛で足が痛い…筋肉痛でも走るべきかな？

618：2006/08/09(水) 20:23:49 ID:Qhw05eCM
>>617
走るべき！5日くらいで楽になるから、きついだろうけど無理せずｶﾞﾝﾊﾞﾚ！

619：2006/08/09(水) 20:39:43 ID:RkVUA6Xi
今日から走り始める！とか昨日から走り始めて筋肉痛だとか
はしゃいだレスはいらんがな(´･ω･`)
ジョグを3ヶ月継続できる率は3%ぐらいと聞く
せめて3ヶ月続けてから書き込んでくれ


620：2006/08/09(水) 20:45:41 ID:+GnIgaL4
>>619
３％しか続かんのか・・。
その３％も毎日走ってるのかね。
週に一日だったり。
いったん始めたなら雨の日でも走る覚悟でないとな。

621：2006/08/09(水) 21:11:30 ID:XmY/MuY+
雨の日はやめれ

622：2006/08/09(水) 21:16:55 ID:ZmU1ptmI
毎日走るのは故障の原因
休養日が重要なのは常識

623：2006/08/09(水) 21:29:08 ID:Mz73MMyw
毎日走ってるよ
今のところ大きな故障はなし

624：2006/08/09(水) 21:30:40 ID:zytSOf6l
走ってると胃のあたりがいつもすごい痛くなるんですけどみなさんはなりませんか？

625：2006/08/09(水) 21:35:41 ID:9tFglgCR
>>624
> 昨日から走りはじめたら
いつもって走り始めたのは昨日じゃないの？
まあ、食後すぐ走って痛むなら別だけど
それ以外はペースを落として走ってたら治るよ。

626：2006/08/09(水) 22:04:58 ID:cCky+vf0
フォームを変えて走ってみたら左右の太股とお尻の筋肉が筋肉痛に…。
馴れないことはするもんじゃないのね（・ω・）

627：2006/08/09(水) 22:17:19 ID:+GnIgaL4
>>621
俺は雨だろうが雪だろうがウインドブレーカーを着て走ってる。
でないとすぐにサボる癖が付くからな。

628：2006/08/09(水) 22:19:59 ID:cgCrGpRA
普通に社会人をやっていれば、出張や残業などで
「どうしても走れない日」ってのが出てくるはずなんだけどね。

629：2006/08/09(水) 22:20:44 ID:DUgYs1GW
禁煙（２ヶ月目）ジョギング２週間目突入です。
徐々に走れる時間が延びてきたよ。
吹き出てくる汗、これに扇風機の風最高　ъ（´д｀）ｸﾞｯ
ダイエット目的で走り始めたけど、１回も体重計とかに乗ってません。
てか、体重計、家にないんですが、だれか下さい（ぉ
なんか最近、毎晩走るのが楽しみになってきてるんですが。
ダイエットの結果を見て取り急ぐよりも、純粋に走る楽しさを知ってしまった気がします。

今日は、３０分走って１０分歩いてきたよ。
蒸し暑いから、シャツべっとり(;´Д｀)
でも夜は気持ちいいね。


630：2006/08/09(水) 22:33:09 ID:566OAfvT
>>628
んなこたーあない

631：2006/08/09(水) 22:35:48 ID:rQ5MD656
>>628
ずいぶん狭い社会ですね

632：2006/08/09(水) 22:37:55 ID:aX5svRa/
>>628
だね。
自分は仕事のローテーションの絡みで
二日走って一日休養って感じ。
どうしても三日に一度は走れない日がある。

633：2006/08/09(水) 22:45:40 ID:iicXkSb9
雨の日に走ると、湿度が高いので呼吸が楽、とか
雨にぬれながら走るのは意外に爽快感が、とか

聞きかじっていることを自分も味わいたく、
初めての雨の日を心待ちにしている
初心者＠10日目がここにいますノ

こうなるとなかなか降らないのよねー。

634：2006/08/09(水) 22:59:28 ID:tBevaop+
>>629
同士よ。
俺は禁煙1ヶ月と5日、ジョギングはやったりやらなかったりで歴3年。
今回タバコやめたことによる激太り、元に戻すために真面目に走っている。
10kmを週に5日。
喫煙時と全然違う、全然息があがらない。

635：2006/08/09(水) 23:00:45 ID:+GnIgaL4
>>628>>632
忙しくて走れない上に、雨の日は走るのを中止してると。
つまりぜんぜん走ってないわけね。

636：2006/08/09(水) 23:03:49 ID:xiqV+Wig
↑世間知らずもいいとこだなｗ

637：2006/08/09(水) 23:05:17 ID:cgCrGpRA
>>635
「忙しくて走れない」とも「雨の日は走らない」とも一言も書いていないのに
何を煽っているのかな？

銀行からＩＴ関連業界に転職して働いているけれど、週に一二度は
帰るのが遅くて走れない日が普通にあるよ。

ID:+GnIgaL4くんは、いったいどんなお仕事をしているのかな？

638：2006/08/09(水) 23:08:02 ID:kEtl5o6n
>>633
湿度が高いと楽なのは冬だね
夏は地獄になる

639：2006/08/09(水) 23:10:18 ID:+GnIgaL4
>>637
はあ？
どんな日でも何があろうと走れ、なんて書いてないけど。
天候を言い訳にするのはやめよう、といってるだけ。

640：2006/08/09(水) 23:13:46 ID:BAU3Ww0s
走らないやつが書き込むなよ

641：2006/08/09(水) 23:14:15 ID:xiqV+Wig
みんな落ち着け
今は　夏　なんだよ

642：2006/08/09(水) 23:17:24 ID:cgCrGpRA
>>639
なるほど。　走るニート君なんだね。

これは聞いたほうが悪かった。　失礼。

643：2006/08/09(水) 23:22:20 ID:+GnIgaL4
>>642
ニート認定かｗ
雨の日は走ってないのは図星だったとｗ

644：2006/08/09(水) 23:25:37 ID:lRfmT7Hg
人のことを煽る暇があったら、
俺のモモの筋肉が左右違う発達を遂げたことを心配しろ　　　　　　　　　　　　　　　(´A｀　　　；；；)

645：2006/08/09(水) 23:29:28 ID:aX5svRa/
>>633
ゴアテックス着て走った時は
これホントに通気性が売りなのか？ってくらい
暑かったな。
でも走り終えたらいつものタイムだったｗ
不思議だ。

646：2006/08/09(水) 23:30:28 ID:zytSOf6l
(^ω^)

647：2006/08/09(水) 23:33:40 ID:oLEtRB0z
>>645
ゴアって保温性が良いんｼﾞｬﾈ？
高いスノボのウェアはゴアだし。

>>642　煽りすぎ。大人なんならスルーしよう。
>>643　言いたいことは分かる。だが発言が極端すぎ。



648：2006/08/09(水) 23:57:27 ID:FksUSD3a
けんかはやめて～
ふたりをとめて～

649：2006/08/10(木) 00:00:00 ID:rsFIP51n
>638
>645

ふむふむ。灼熱感を味わうのか。
それもまた良し。
なんて。
いっぺん味わったらカンベンしてーってなるかなー。
でもくらくらして気持ちよかったりしないのかなー。

とにかくわくわく。なんでも楽しみな時期なもので。


650：2006/08/10(木) 00:04:02 ID:peixfnv/
最近、停滞期が続いて辛くなって止めてたけど、今日は久しぶりに走ってきてｽﾄﾚｽ発散になった。
やっぱり走るっていいもんだ…再確認。

651：2006/08/10(木) 00:12:28 ID:Udl+6pan
>>624
俺も同じ
横っ腹が痛くなるみたいなやつ
始め５キロぐらい走った頃から痛くなってきて今じゃ歩いてても痛くなる
だから今は走ってない
体重が８３ｋｇから７５ｋｇに落ちたくらいからなった
何でだろうね？

652：2006/08/10(木) 00:18:03 ID:7BEyms2u
>>626
もも裏と尻ならフォームとしては良い様に思うんだけど

653：2006/08/10(木) 00:21:40 ID:Cj13jPd8
>>602
マジレスすると壊れる。
ジョグしながら使うんだったら、防水ケースが必要。
でもiPodの良いところは社外品が多いから、安い防水ケースもある

654：2006/08/10(木) 00:26:38 ID:1Wqfz2If
>>653
付属のバネばさみみたいなの使えばおｋジャン。
汗なんか付かないし。

655：2006/08/10(木) 00:38:24 ID:Cj13jPd8
>>654
それでも意外に壊れるよ。
デジタル機器に湿気は危険。

656：2006/08/10(木) 00:45:12 ID:ndpAgN6+
>>591それは痩せすぎ。色気なさそう。

657：2006/08/10(木) 00:47:34 ID:iUkni3Ja
みんなポケットにiPot入れてるの？
リストバンドみたいなのでも壊れるんかな

658：2006/08/10(木) 00:48:44 ID:iUkni3Ja
>>657
iPodでした　orz

659：2006/08/10(木) 00:50:53 ID:FIIscCtF
走ったあとの煙草ってうまくないですか？
最近それを味わうために走ってる。

肺乙！

660：2006/08/10(木) 00:52:51 ID:1Wqfz2If
>>657
腰に付属のバネばさみで1年使ってるよ。


661：2006/08/10(木) 01:10:20 ID:9KOSIKPb
不思議なんだけど、俺がジョギングしてると2年間、
毎回見かけるデブがいるんだけど
なぜこの人は痩せないんだろう？
もしかして俺にしか見えてないデブなのかな？

662：2006/08/10(木) 01:13:29 ID:0U377JBo
>>601
1000km ほどと聞いたような記憶が。

663：2006/08/10(木) 01:18:11 ID:5feGZaAv
夜道は恐い

664：2006/08/10(木) 02:05:15 ID:l98qM7qi
>仕事のローテーションで走れない
2勤１休とか24時間会社から仕事場から抜け出せない状況があるので理解できる。

>出張や残業などで走れない
いや、ここのスレには出張先で走っている人や、
昼休みに走っている人、
睡眠を削って走っている人
がいる位だから理解はされないと思う。

665：2006/08/10(木) 02:09:01 ID:OMFtbXZ5
・・・また蒸し返すバカ・・・

666：2006/08/10(木) 02:45:01 ID:3k27QAqy
痩せる為に走り始めたけど段々走ること自体が気持ちよくなってきた
この運動して風呂入った後の、体が心地よくじっとり重い感じが癖になりそう。

初めて一ヶ月、週3・4日しか走れないし距離も今は5～6ｋで限界。
ここの皆さんにはまだまだ全然かなわないけど、がんばってお手本にさせてもらいます！

667：2006/08/10(木) 05:02:09 ID:zC1zv4vm
今から走ってくる(｀･ω･´)
一睡も出来なかったけどorz
昼寝した所為かな…

668：2006/08/10(木) 05:33:46 ID:aLbK9nLf
>>667
寝不足なら止めたほうが良いぞ。

669：2006/08/10(木) 05:44:42 ID:6I59UfXj
>>667
私も寝れなかったorz

けど今から走ってきますﾉｼ

670：2006/08/10(木) 06:18:37 ID:zC1zv4vm
今帰ってきた(｀･ω･´)
なんか日が出てくるのが早く感じた…。
坂ばかりの道はきついや。だって平らな道なんて ほとんどない。
平らな道→上って→下って→上って→下って。これが片道
皆は坂道の方が多い？それとも平らな道？

671：2006/08/10(木) 06:57:02 ID:vUlEV4Qq
俺コンバースで走ってる。軽いから。ヤバイよな？

672：2006/08/10(木) 07:10:39 ID:heK6j0k5
>>671
ビーチサンダルよりはマシ

673：2006/08/10(木) 07:15:36 ID:vUlEV4Qq
だはははは

674：2006/08/10(木) 09:30:17 ID:R7u1W5W7
>>670
箱根並の山道走ってる

675：2006/08/10(木) 09:36:31 ID:0U377JBo
>>666
週４回も走れたら御の字、３回くらいが多す。
毎日のように走れる人たち、羨ましス。
時間を作れても脚のコンディションが許してくれない orz

>>670
半径数十キロが平地なのでアップダウンコース、羨ましス。
たった一時間走るだけの高尾山に電車で一時間半かけて
いくのもなんだかだし～

676：2006/08/10(木) 09:42:40 ID:GCfw5N6+
この中に、いつのまにかオリンピックに通用する位の実力をつけた者がいるかもしれない。

677：2006/08/10(木) 10:29:36 ID:vYiBC7j6
川沿いを走れるって運がいいのかな

678：2006/08/10(木) 10:48:14 ID:bE3T6Zos
>>661
痩せられないまま死んでいったデブのれ・・・
ｽﾏｿ

てか死んでも走り続けるって嫌だな

679：2006/08/10(木) 13:40:49 ID:5feGZaAv
走りはじめてから肌の調子がいい！汗たくさんかくからかな

680：2006/08/10(木) 14:20:38 ID:gjFmAgLl
>>661
職場にジョギング歴長いおデブさんが居るらしいんだけど､
【ビールを美味しく飲み、食事を美味しく頂く為に走る】
ってのが目的で走ってるらしい。その類いの人種なんじゃないかな。
走ってなかったら石塚だけど、走ってるから小力程度みたいな。

681：2006/08/10(木) 15:23:15 ID:aNWGB/A0
>>679
代謝が良くなるからでわ?

682：2006/08/10(木) 17:23:49 ID:ptVcPq1l
湿度も75％以上になると、汗をかいても流れ落ちるばかりでほとんどほとんど蒸発しなくなる。
そのため、発汗による体温調節すら事実上できなくなってしまう

「熱中症」は日射病や熱射病などの総称で、 「高温下での運動や労働のため、
発汗機構や循環系に異常をきたして起こる病気。体温上昇、発汗停止とともに
虚脱・けいれん・精神錯乱・昏睡などを起こし、生命の危険を伴うこともある」

ttp://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000373.html

683：2006/08/10(木) 17:34:46 ID:ptVcPq1l
熱中症患者速報
ttp://www.nies.go.jp/impact/necchu/index.html

684：2006/08/10(木) 20:10:54 ID:5feGZaAv
今日もがんがるを

685：2006/08/10(木) 21:32:55 ID:hMyzzUjJ
>>647
ゴアのメリットは透湿性
外からの水分は通さないが中からの水分は通すと
ようするに蒸れないって事ね

686：2006/08/10(木) 21:34:36 ID:f//rQWqn
最近走ってるときコウモリがずっと頭の上を飛んでついてくる、日本にいるコウモリは襲ってこないよね

687：2006/08/10(木) 22:11:31 ID:kKL2Omz7
コウモリの小便に注意！くさいお('д`)

688：2006/08/10(木) 22:24:25 ID:h4K0ZCjy
コウモリ傘で防げ

689：2006/08/10(木) 23:17:12 ID:pdyLiT+i
昨日は１時間走れたのに、きょうは40分ぐらいで脇腹が痛くなった…なんでだ…

690：2006/08/10(木) 23:30:40 ID:NSBEl0go
40分でもすごい


691：2006/08/10(木) 23:49:30 ID:5feGZaAv
走ってると胸あたりがすごく苦しくなる！げっぷもでるし。なぜ？

692：2006/08/10(木) 23:51:59 ID:oLXmNv8P
自分は放屁しそうになるお

693：2006/08/10(木) 23:54:24 ID:tZjBGvhs
暑くて１ヶ月位休んでて久しぶりにジョグしようと思って走りだしたら
左膝がカッポカッポ変な音が鳴り続ける。
原因わかる人います？

694：2006/08/11(金) 00:05:32 ID:JmUZ0fVJ
俺は15分できつい。だからウォーキングもやってる。

695：2006/08/11(金) 00:44:01 ID:pP0ENIPr
3週間ほど前からﾛﾑりつつｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めました。
みなさんは汗ダラダラ出ますか？
俺は、始めて３日目くらいで自分がほとんど汗をかいていないことに気付きました。
ゆっくりペース(１時間で５ｷﾛくらい)で走っていますが、顔だけでなく手足まで真っ赤になるだけで、汗がほとんど出ません。
ちゃんと水分補給もしているつもりですが、新陳代謝が悪いんだろうなーと思いつつ、３週間経ちました。何が悪いんでしょうか？
どなたか汗出ないという方いらっしゃいませんか？


696：2006/08/11(金) 00:46:54 ID:vnQMxN3y
そのペースじゃ出ないよ
それウォーキングだもの

697：2006/08/11(金) 00:51:58 ID:O2Qkw1th
あ

698：2006/08/11(金) 00:54:03 ID:lR92BnPg
倍までは行かないが、ペース上げないとね。
１時間で8km～9kmで、ゆっくりペースのジョギングだと思いますが。

３０分で2.5km位なら
東京の都心辺りを早足で歩いてるリーマンくらいのペースかとｗ

699：2006/08/11(金) 01:06:55 ID:pP0ENIPr
>>696,>>698
お早いレスありがとうございます。
いつも家から市役所まで往復というコースなので実は正確な距離を測ったことがなかったのですが、指摘を受けて今地図を調べたら往復で約8.5ｷﾛでした(´･ω･`)


700：2006/08/11(金) 04:17:44 ID:l1vH+Qk9
走ってて左胸あたりﾁｸﾁｸするので見たらTシャツに血が
乳首が少し切れてた（´・ω・`）

701：2006/08/11(金) 05:17:17 ID:qRG7H9qF
>>698
一時間で8-9kmって早くね？
そんなもんか？

702：2006/08/11(金) 05:45:12 ID:zzws3qNT
一時間で8-9kmはジョギングとして考えると早いほうだと思う。
自分が走り始めた頃や、今でもひどく暑いときは時速６ｋｍくらいだけど
さすがに歩いている人よりは早いよ。

ちなみにこの季節だと何キロで走ろうと汗だらだらです。

703：2006/08/11(金) 06:16:53 ID:MRRSxAib
>>700
乳首？
何で？

704：2006/08/11(金) 07:51:40 ID:WIDx38M4
ユニクロの上下で１ｈ行って来たよ、安くていいね


705：2006/08/11(金) 08:00:52 ID:vI5yDOga
>695
それは汗腺が退化しているんですよ
普段運動しなさすぎ、エアコン使いすぎです。

ジョギングを習慣づければ治ってきますけど、
そういう人の汗は臭いし、ミネラルも流れやすいので気をつけて

706：2006/08/11(金) 08:08:24 ID:ekTxA6+k
最近標準体重になってきたからジョグだらけて５ｷﾛくらいしか走らなくなった。
これではイカン！
高いシューズを買うぞ！


707：2006/08/11(金) 09:26:06 ID:lR92BnPg
俺はだいたいキロ７分くらい。
1時間に６キロって遅くない？


708：2006/08/11(金) 09:30:48 ID:QRB8DdMl
人による

709：2006/08/11(金) 09:35:41 ID:Ghv2sxIc
時速12㎞で2時間弱走ってる
みんなかなり遅いんだね
ダイエット板だからかな

710：2006/08/11(金) 10:08:23 ID:pP0ENIPr
>>705

>>695です。
実はこちらにくる前は、ｳｫｰｷﾝｸﾞｽﾚにいました。かれこれ３年近く毎日１時間歩いてました。
それから、仕事がｽｲﾐﾝｸﾞのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰなので…運動不足ってことはないと思います。
汗腺について調べてみます。ありがとうございました。

711：2006/08/11(金) 10:09:59 ID:uZvAq+PE
>>695
わたしはあまり汗かきません。だらだらってのはありません。
走り終えてから汗が出ます。

712：2006/08/11(金) 10:31:03 ID:0OXPn988
自分は走り始めると頭の後頭部が異様に痒くなるけどね。

713：2006/08/11(金) 10:39:44 ID:lQjJF+Wb
>>709
人それぞれだしょ。
ダイエット主眼なら俺も 8km 位が無難だと思うけど、
ランニングだと 12km/h からって感じだよな。

昨日 15km/h で走ってみたら 1km でアボーン
したよ。少し休んで気合いでもう 1km 走ったけど。
サブ３の連中って逝かれてるなw

714：2006/08/11(金) 11:50:11 ID:vyeMulHi
寝すぎて朝ｼﾞｮｸﾞ出来なかったorz
夕方…4時ぐらいから走るのって暑いよね？
でも夜は走れないし( ´；ω；)

715：2006/08/11(金) 12:06:46 ID:2dAHrq6V
ちょっと走っただけで顔が真っ赤になる。これは体質？対策ないのかな？
なんか恥ずかしいんで夜走ってます。

716：2006/08/11(金) 12:22:59 ID:WyiCfzi0
>>714
7時まで余裕でアスファルトは熱い。

>>715
無い。

717：2006/08/11(金) 12:47:44 ID:zzws3qNT
>>715
帽子をかぶる　日焼けする　赤い服を着て顔の赤さをごまかす　
「お兄ちゃ～ん」とか何とか叫びながら走る


718：2006/08/11(金) 13:25:13 ID:/vaLKXf0
ちくしょｗ
昨日初めて走ってみたけど足が痛い。
みんなどのくらいのスピードでジョギングしてるの？

719：2006/08/11(金) 13:34:34 ID:c+uePxgG
>>718
すぐ上にいくつも書き込まれてるだろ

720：2006/08/11(金) 13:40:23 ID:Ax3oX899
二日おきに時速9キロでハーフマラソンが最近の日課。2リットル位汗かく。激痩せしてきた。

721：2006/08/11(金) 13:49:35 ID:4Elbn3pd
激やせってどれくらい痩せたんですか？どれくらい続けてますか？

722：2006/08/11(金) 14:02:54 ID:9JYgAtp3
>>721人それぞれなのに

聞いてどうすんだ

723：2006/08/11(金) 15:03:35 ID:Ax3oX899
一ヶ月で10キロ、もちろん食事制限もしてますよ。

724：2006/08/11(金) 16:50:15 ID:4Elbn3pd
10ｷﾛはすごい！
前に寝てない日に走ったらほんとぶっ倒れそうになりましたよ

725：2006/08/11(金) 17:34:13 ID:xTUJKaWX
今年の２月から朝ジョグにはまり、
物足りなくなって先月からスポーツジムにも通うように
なったんだけど、ジムに通うのが苦痛になってきた。
外ジョグみたいな爽快感がジムでは得られない。

726：2006/08/11(金) 17:36:29 ID:unt+ijQM
食後一時間したら走ってます

727：2006/08/11(金) 17:44:33 ID:Ne4o0EHU
2時間じゃない？

728：2006/08/11(金) 17:49:33 ID:4Elbn3pd
風鈴ほしいな

729：2006/08/11(金) 18:23:08 ID:D6XPgZKe
風鈴つけて走るのか？

山歩きのクマ除けみたいだな。

730：2006/08/11(金) 18:29:44 ID:NHV55j3+
今日から走ろうと思ってるんですけど、食後３０分くらいで走って大丈夫ですかね？


731：2006/08/11(金) 18:43:24 ID:/CXXUFwQ
ダイエット初心者です。
やっぱりジョギングは食後のほうがいいのですか？

732：2006/08/11(金) 19:08:47 ID:lR92BnPg
食後に走った方が一杯走れるよ。
ためしに
空腹で走るのと
食後時間開けてからはしるのを試してみれば？


733：2006/08/11(金) 19:25:44 ID:Ax3oX899
僕は食前派です。ただしVAAMゼリーや野菜ジュースやサプリメントは飲みますけど。走りながらヘルシアウォーター飲んで20キロは平気ですよ。走った後は食欲も抑えられるし。

734：2006/08/11(金) 19:29:18 ID:Sg1N+E+3
>>731
両方試してみ
食後３時間空けて走るのが、まぁ健康的ではあるが
食前にやるのもあり

735：2006/08/11(金) 19:37:23 ID:zzws3qNT
腹いっぱいで走るとゲップは出るし、わき腹痛いし腹重いし
腹ペコで走ると足に力が入らない

736：2006/08/11(金) 19:44:20 ID:KPHc7hNq
食後１時間半～２時間後が一番楽なような希ガス

737：2006/08/11(金) 19:45:34 ID:6Fd3Il6o
そうそう！ご飯一杯食べた方がかなり走れる！特に米。

738：2006/08/11(金) 20:14:53 ID:grHptJoA
>>737
全く同意。
アミノ酸系の飲み物で余分な糖分摂るよりも、ちゃんと米を食べたい。

ちょっと前に流行っていた(?)食後に走ると、直前の食事のカロリーを消費するだけ。
って説があったけど、これって何が問題なのだろう...。

739：2006/08/11(金) 20:17:12 ID:4Elbn3pd
なんか今日走りにいくのだるいな…みんなはそんな日ない？

740：2006/08/11(金) 20:22:31 ID:Mkab36mQ
>>739
あるある!
張り切ってる日とだるい日があるな～
だるいと走ってる時間も短いなぁ…
でもジョギング初めて５２→４７キロになったからがんばろう！
胸もＥ→Ｄに落ちたから悲しい…
みんなも胸も痩せちゃってるのかな？

741：2006/08/11(金) 20:23:37 ID:dfw6sh03
釣れますか？

742：2006/08/11(金) 20:23:47 ID:NHV55j3+
今はつジョギング終えたんですけど１ｋｍくらいでダウンしました…
こんなに衰えてるとは思わなかった…
ちなみに自分は１７７ｃｍの７５ｋｇで目標は１０ｋｇ減です。
先が思いやられる…

743：2006/08/11(金) 20:35:28 ID:Ghv2sxIc
気温が高いより湿度が高い方がつらい気がする

744：2006/08/11(金) 20:42:29 ID:/CXXUFwQ
>>742
全くスペック同じ
なんと目標減量体重も同じ
お互い頑張ろ―

745：2006/08/11(金) 21:01:21 ID:4Elbn3pd
上下長袖ジャージで走ってるんだけどおかしいかな？

746：2006/08/11(金) 21:08:35 ID:0OXPn988
汗を多く流したいならいいんじゃない？

747：2006/08/11(金) 21:36:20 ID:Ax3oX899
僕も177センチ73キロから一ヶ月で10キロ落としました。頑張ってください。

748：2006/08/11(金) 22:18:27 ID:tSRDMOid
>>745
日焼けに弱い女の人はよく長袖で走ってるので
変じゃないよ

749：2006/08/11(金) 22:28:29 ID:Ne4o0EHU
15分ジョギング　15分ウォーキング
でもちゃんとカロリー消費されますかね？

750：2006/08/11(金) 22:30:00 ID:yAcxfKGu
１０キロを１時間で走って体重の１０倍のカロリーが消費される。
一般論ですが。

751：2006/08/11(金) 22:36:22 ID:WyiCfzi0
なかなか4kmから脱却出来なかったけど、
3週間目で「6km」、「8km」と増え、
今日やっと大台の「10km」が走れました。
食事制限＋ジョギングで168/68が、/63になったよ。

お盆の海でのキャンプには間に合って良かった。

752：2006/08/11(金) 22:59:07 ID:AHWHaRRx
ジョギングとウォーキングの組み合わせでも良いのかな？
ウチの近くは坂道ばっかりだから上りと平坦な道は走って、下りは歩くんだけど・・・

753：2006/08/11(金) 23:00:31 ID:lQjJF+Wb
>>752
いいんじゃね？下りで下手に頑張ると脚痛めるだけだし。
スピードの練習には良いみたいだけど。

754：2006/08/11(金) 23:02:15 ID:kpqbFvqM
みなさん何キロ走ったとかどうやったらわかるんですか？
どうも私は距離の感覚がよくわからず自分がそれくらい走っているか明確にわかりません。

755：2006/08/11(金) 23:06:26 ID:94em3wV+
>>5

756：2006/08/11(金) 23:46:01 ID:WyiCfzi0
>>754
下記にて計算。
http://42.195km.net/jogsim/
消費カロリー見てニヤニヤしてます。

何日か上記ページ見ながら計算していると、
10分で何キロ走っているのか、目安が分かってきます。

今日は、初めて走ったコースだけど、
息の切れ方、疲れ方、時間なんかで10kmと思い、
家で計算したら、9.9kmでした。

757：2006/08/11(金) 23:51:14 ID:vyeMulHi
距離知りたいけど、>5が携帯からだとちゃんと見れませんorz


758：2006/08/11(金) 23:54:36 ID:fDvPvMOT
俺の地方ジョギングシミュレータの写真が低解像度なんだ　(´；ω；｀)ｳｯ…

759：2006/08/12(土) 00:58:44 ID:KS4cc7MS
原始的なやり方だけど、ジョグ中の一歩の歩幅を計測してから万歩計を使って距離を測るとか。


760：2006/08/12(土) 01:30:32 ID:numdBuyT
なんか最近太ももに筋肉がついたのかすごいかたくなってきて張ってる。女だから筋肉つけたくないのに…しかも前より太くなった気もするし。

761：2006/08/12(土) 01:35:50 ID:bmZ7FeCU
有酸素運動のジョグで筋肉肥大するわけねえ。
たぶん足が引き締まって、筋肉部分が浮き出ただけだろ。

762：2006/08/12(土) 02:08:22 ID:IAFJXe82
>>751
ちょｗまったく俺と同じ身長、体重ではないかｗ

763：2006/08/12(土) 11:20:06 ID:7NsvH4f4
>>760
3日くらい休むと引き締まってくるよ
たぶん一時的だと思う・・・
ジョギング程度で筋肉ムキムキにはならないから・・・

764：2006/08/12(土) 12:56:17 ID:G15jXwjV
足がかなり筋肉質の男でももがガチムチで53cmあったんだが
遅筋が鍛えられたのか四ヶ月で49cmになった。心なしかスラリとしてきたような

夜遅く走るのはアレなので食後一時間～一時間半あたりで走ってるんだがどうよ。
教えて

765：2006/08/12(土) 13:03:30 ID:Adsq9O/1
6：2006/07/24(月) 00:19:04 ID:4O7qK85n

・食後二時間以内はなるべく走らないようにしましょう

766：2006/08/12(土) 13:11:17 ID:G15jXwjV
なんで

767：2006/08/12(土) 13:56:59 ID:2/W3GYrp
みんなパンツはどんなのはいてる？
今はいてるのは、海パンなんですよ。
インナー付きのｗ
さすがに普通の買おうかと思って見てみるんだけど、いいのないぽ

768：2006/08/12(土) 14:10:13 ID:CAsbXvPf
ワコールのCW-XかユニクロのBODYTECK。適度な圧迫感が心地よい。

769：2006/08/12(土) 14:27:06 ID:numdBuyT
すげー雷だ。今日走れるかな

770：2006/08/12(土) 15:27:33 ID:0pCPGL5g
CW-Xだけど、上にジャージ。
ふくらはぎにもう一踏ん張りしてもらいたい時、助かる。
お盆だからか、マンションは閑散としてるが、
ジョグコースは年寄りや、朝まで飲んでたか花火してた?若者で
溢れていた・・・

771：2006/08/12(土) 16:16:33 ID:2Krc1UCM
走り終わったら太ももやふくらはぎに血管が浮き出るようになった。
スゲーｗｗｗ

772：2006/08/12(土) 16:24:12 ID:mdDSwyMZ
>>769
うちも凄いわ
今日はやめとく
落雷で死んだらシャレにならん

773：2006/08/12(土) 17:09:51 ID:w5QDJGXb
772言い訳ができてよかったな

774：2006/08/12(土) 18:02:15 ID:Tacn30b9
こっちは昼ごろ雷酷くて、停電しちゃった。
オッサンだから泣かなかった。

775：2006/08/12(土) 18:35:32 ID:a3NCvFVB
なんか上の方で「１７７㌢で６０キロ台前半」って目標が連続してあったが、おまい
らそんなにやせてどうすんだ？
そこまで減ったらまさにランナー体型だ。ちと痩せすぎでないかい？
骨格にもよるだろうけど、ある程度の筋肉量残すつもりなら７０キロ前後がベストな
気がするが。

776：2006/08/12(土) 18:39:29 ID:8rJTJemS
一週間で５キロやせたいのですが、食事制限とランニングで可能ですか？
無茶な事は百も承知ですがのっぴきならない事情がありまして・・・。

777：2006/08/12(土) 18:42:19 ID:QUrHosLR
>>776
そんな状態で走ったら危険だ。

一歩も動かず、全く飲み食いせず、下剤＋利尿薬

これが一番確実。

778：2006/08/12(土) 18:44:54 ID:8rJTJemS
ちなみに身長１８０、体重８０です。
昨日からランニングを始めまして朝、昼、晩で合計８キロぐらいです。
食事は今日は朝にアンパンを食べました。
晩はレタスサンドの予定です。

779：2006/08/12(土) 18:45:45 ID:YM/rizKC
この時間ジムが混むので外で走ろうかと思うんだけどみんなどこではしってるの？

780：2006/08/12(土) 18:48:11 ID:QlS9Ko9J
どう考えてもアンパン太るだろｗ和食にしろよ。

781：2006/08/12(土) 19:03:28 ID:W646vknx
>>773
普段自分がさぼってばかりいるから言い訳と感じるんだろうね
ここ最近10日以上休息日なしで走ってしまっていたから良い休息になりました
でもしっかり水泳は2時間してきたけどねｗ

782：2006/08/12(土) 19:29:13 ID:numdBuyT
生理一日目だけど痩せたいから痛み止めのんで走ってくる

783：2006/08/12(土) 19:40:28 ID:nTtjxr0J
>>782今日はウォーキングにしとけば？
無理は良くないよ。

784：2006/08/12(土) 19:40:43 ID:0EBycVcq
ジョギングやっても忍耐力はつかないんだなｗｗｗｗ

785：2006/08/12(土) 19:47:51 ID:QEzQrevM
>>784
４時間位山の中を（歩きでも良いけどハイペースな）走ってれば、結構wwww

786：2006/08/12(土) 20:01:14 ID:pcOXwGRk
アンパンダイエットってのを耳にした事があったのでてっきりいいもの
かと・・・。
無知ってこわい・・。
飲み物はどんなものがいいんでしょうか？
今はアクエリアスと野菜生活ばっかり飲んでますが。



787：2006/08/12(土) 20:06:24 ID:QEzQrevM
>>786
朝食にあんぱん一個なんて別に害はないだろw
その程度の判断も出来ないと、ダイエットなんて無理よ。

走る時は、普通に水とか、スポーツドリンクあたりが
無難かと思うけど、まーカロリーオーバーに気をつけ
てこの季節は大量の水分をとることだ。

真面目に 5kg 痩せたいなら、一日３時間とかそれく
らいの運動するつもりでな。

788：2006/08/12(土) 20:07:40 ID:lM2S63hh
>>786
アクエリアスなんて糖分たっぷり
水を飲んでおけ、水を

789：2006/08/12(土) 20:35:04 ID:9rq2ruw+
>>787
>>788
ありがとうございます。
全く初心者なもので・・。
一応今は会社が盆休みなんで朝から晩まで動くようにしています。

790：2006/08/12(土) 21:05:57 ID:mNtvhGD4
なんか取り憑かれてるヤツが多いなあ、ここ。

791：2006/08/12(土) 21:39:40 ID:9voyMGmH
走り始めて３ヶ月目になりますが
最近走っていると時折横っ腹が痛むのですが
何かやばいですか？
軽い痛から始まって
そのまま走り続けると普通に呼吸できなくなるくらい痛みます
走るのは食前で、痛むのは右の横腹です
別にとばしすぎてる訳ではないのですが


792：2006/08/12(土) 21:44:14 ID:IrjQvW/s
＞＞788カロリーゼロだよ

793：2006/08/12(土) 21:49:56 ID:lM2S63hh
カロリーオフとカロリーゼロは違うお

ダイエットコーラと水くらい違うお

794：2006/08/12(土) 21:52:16 ID:lM2S63hh
まぁ、アクティブダイエットばかり飲んでたら
運動せずとも痩せるなんて信じてる素人もいるくらいだから

795：2006/08/12(土) 21:52:29 ID:eE1+2emU
アクエリアスはスポーツで汗かいたり仕事で汗かいた時の飲料ドリンク。アンパンダイエットって・・・。
よっぽどアンパン（シャブ）の方が痩せると思う。

796：2006/08/12(土) 22:00:15 ID:QlS9Ko9J
158ｃｍ　48.6ｋｇ　21.5％
ジョグ初めて6日目　やっと３ｋｍ走れるようになった。１ｋｍで7分。
昔から喘息もちで弱くてほったらかしで衰えてた肺が今復活してきたｗｗ
最初にくらべると呼吸がすげーーー楽になってきたｗｗジョギング楽しくなってきたｗｗｗ
筋力のほうはまだ付いてない。時間がたつにつれ脹脛がめちゃ重くなって走れなくなる。
でも楽しく走れるようになってきた事が一番うれしい。

よっしゃ。この夏休みの間に１０ｋｍは走れるようになる！！！

797：2006/08/12(土) 22:09:50 ID:numdBuyT
やっぱ生理一日目はきついな。今日休んで明日からまたやろ。ちきしょーうらんでやる生理

798：2006/08/12(土) 22:15:32 ID:0pCPGL5g
シンスプリントと戦う156/50　18% 骨格筋率32%
市販の体組成計が指した数字だから、信憑性はいまいちだけど。
腹筋がいい感じに割れてきたけど、体重は減りません。
筋肉になってんだろうか。



799：2006/08/12(土) 23:07:49 ID:z5KuGQKu
>>791
どっかで「筋肉中の酸素や糖質の枯渇によって痙攣起こしてる」と読んだ事がある。
それはともかく、俺もその経験ある。オマイと同じく食前になる確立非常に高し。
通常は食後２時間で走ってるがいたって快調。
一度走る時間帯変えてみ？

800：2006/08/12(土) 23:20:47 ID:Tacn30b9
アンパンって覚せい剤じゃなくてシンナーじゃなかったっけ

801：2006/08/12(土) 23:23:37 ID:tkxwhb6b
5キロに初挑戦！
でも、走りきれんかったー。
足が止まった地点まで測ったら3.5km。
いつもより500m多いだけだ…情けなス…

走り始めた時、2週間で10kmくらい走れるようになるよ、って
このスレでアドバイスもらったんだけど、
そろそろ2週間ｗ
まだ5kmの壁もきれません。

いつもとまったく違うコースを走ったのが敗因か？
夕方行ったプールの疲れか？

…明日もう一度リトライしてみよ。
このスレの先輩たち、すげーよ。

802：2006/08/12(土) 23:24:13 ID:Nr/yj9uJ
本当は怖いアンパンマン

803：2006/08/12(土) 23:26:24 ID:QEzQrevM
>>801
プール行った後に走ろうという発想が凄いよ。
ゆっくりまったり走ろうぜ。

804：2006/08/12(土) 23:34:49 ID:eW58dA6o
>>801
800m走る+200m歩く×5をやってみれば？
それでﾗｯﾌﾟを計りながらﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを持続させる
それが出来たら回数を増やしていき、
10回出来たら、歩く比率を減らしていく

805：2006/08/12(土) 23:37:13 ID:9voyMGmH
>>799
ｻﾝｸｽ
確かに痙攣のような気がしてました
触ってみたら右だけ筋肉が緊張していた感じだったので

最近一週間くらいで走る時間帯が夜中から夕方に変わったので
それが原因かも

時間ちょっとずらしてみます。


806：2006/08/12(土) 23:42:41 ID:IrjQvW/s
>>801
ペースが早いだけだろ
目標の距離を走れるスピードで走るのが基本ペース。
タイムを縮めるのはその後。

807：2006/08/12(土) 23:45:37 ID:ciSComyz
>>792
カロリー０が、カロリー０って思える
純真な心が欲しい。

808：2006/08/13(日) 00:00:20 ID:0kwuqW0c
ゆっくり走るって意外に難しい。
せっかちなのかついとばしてしまう

809：2006/08/13(日) 00:05:47 ID:hP0OD4bl
>>807
ファミマで見たドリンク、20kcal とか書いてあって、
よく見ると 500ml 中のカロリーでした。
（うろ覚えなので数字間違ってたらごめん）

そんな正直に書かなくてもと思った、汚れた俺が
書き込んでみました。20kcal って見えたから、
（その時は甘いの欲しかったので）ちょうどいいや
って手にしたんだけど、酸味がキツい、甘みなしw

810：2006/08/13(日) 00:10:35 ID:FBCnysWx
ゆっくり走ろうとして変なﾌｫｰﾑになっていたり、ｽﾋﾟｰﾄﾞに乗ることを忘れたりする人が多いからね
ゆっくりしたｽﾋﾟｰﾄﾞに乗っていきましょう

811：2006/08/13(日) 00:12:30 ID:G4VQYfOj
>>809
アクエリなら多分100ml中の値。

参考。
アクエリアス　19kcal/100ml
アクエリアス　フリースタイル　18kcal/100ml
アクエリアス　アクティブ ダイエット　10kcal/100ml

812：2006/08/13(日) 00:20:50 ID:hP0OD4bl
>>811
LSD とかで何リットルも見ず消費しながら走る時は
その辺の何本も飲んでらんないな。
水で薄めずに飲んでほしい（多分浸透圧がどうした
こうしたと想像するが）メーカの人が言ってるらしいが、
あんな甘ったるいもの走りながら飲めねーっての。

さっきの「ＷＡＴＥＲ　ＧＲＡＰＥＦＲＵＩＴファミリーマート限
定飲料水」だった。100ml/4kcal なので確か0カロリー
表示が可能だったと思うんだが、なぜだろう？

813：2006/08/13(日) 00:25:17 ID:G4VQYfOj
>>812
50kcal以下は、カロリー０って書いても良いと、
表示法で決められているよｗ。

814：2006/08/13(日) 00:34:08 ID:FPWmWv2i
100ml中5kcal未満は、カロリーゼロ表示OKなんでしたっけ？

815：2006/08/13(日) 01:32:33 ID:R04QlrXH
本当にカロリーゼロを求めるなら、
水を飲めばよいわけだ。でも水飲んでも
肥る奴はいる。

816：2006/08/13(日) 05:19:17 ID:tl8lBdPY
ログみたり書き込んだりしてると常々思うんだが、ホントここに居る走ってる奴って健全だよ。
俺の周りには「忙しい」「体調不良」「疲れ」のデブ三大言い訳をして運動しないやつがゴロゴロ居る。
皆全員で説教してやって欲しいわ。


817：2006/08/13(日) 05:53:41 ID:O0wkEKVC
ｺﾞﾙｧ　でびぶう　起きろ！　喰うな！　動け！　

手間かけんな。

818：2006/08/13(日) 08:18:41 ID:DMiMXRXS
>803
>804
>806
>810?

遅くなりましたがレスどうも有難う！
私も問題はペースのような気がしてきたので、
今日はひたすらゆっくりでいってみる。
それでも駄目だったら804の方法試してみる。
走りきれたらまた報告にくるね～

819：2006/08/13(日) 09:03:28 ID:sfbFyIGH
昨日歯が痛くて薬飲むためにバナナ四本食べて寝てたんだけど（３回薬飲んだ）、体重計に乗ったら1.5kg減ってた。



820：2006/08/13(日) 09:06:41 ID:sfbFyIGH
そういえばジョギング始めてもう１ヶ月経ちました。
初めの２週間は100km、残りの２週間は70km。
トータルで月間170km走りました。

身長158cm 体重55kg→49kg

前に２週間経った時に結果報告した者です。

食事量は１日２食です。走った後は食べないで寝ます。
間食あり。

821：2006/08/13(日) 09:12:00 ID:qbCrlWwO
早朝ジョグ昨日２時間、今日１時間３０分
２日続けて長時間始めて出来た、膝さえ良ければ走れる感激
その上スズキ５８㎝釣り上げに遭遇、そして物凄い美人ハケーン
今日は何かあるな。

822：2006/08/13(日) 09:16:39 ID:aj4NJ+HT
相談に乗ってください。デジカメで彼に撮ってもらった写真です。
http://image.blog.livedoor.jp/ukeru/12d0b314.jpg
彼は「色っぽいからダイエットなんてしなくていいよ、女性的で凄く可愛いよ」
今が一番綺麗だから、ダイエットなんてしなくても丁度いいよ」って言ってくれます。
正直に教えて欲しいのですが私は全くダイエットの必要がないでしょうか？
健康の事を思うと無理に痩せたいなんて思わないので。顔はボカシ処理してます。
見た目が女として可愛くてスタイルがいいなって感じて貰えるなら
できれば今のところダイエットしたくないんですよね。
正直いって私のプロポーションどう感じますぅ？

823：2006/08/13(日) 09:27:09 ID:50dCSwY3
風俗雑誌の名鑑とかこういうポーズばっかりだよね

824：2006/08/13(日) 09:28:11 ID:nDOfN1F+
>>822
業者かと思った

825：2006/08/13(日) 09:28:34 ID:FBCnysWx
あなたの彼はデブ専の傾向が強いと思います

826：2006/08/13(日) 09:31:30 ID:hP0OD4bl
その写真、なんでもダイエットスレで大分前に見たな。
いい加減キモス。

827：2006/08/13(日) 09:45:08 ID:NQzar40R
普通にデブだろ

828：2006/08/13(日) 10:26:39 ID:GZeKwq//
42歳、ジョギングで10キロ痩せたけどホント良い事ばっかり！血圧下がってサラサラになったし身体が10歳若返った感じ。ムスコの方もたまにバイアグラの助けを借りてたのに朝立まで始まってまったく中折れもしなくった。同年代のダイエッター諸君頑張ってください。

829：2006/08/13(日) 10:30:32 ID:hP0OD4bl
>>828
ダイエットの影響と分離できないけど、血液検査の結果が
異様に良くなった。全部正常値に入ると気持ちいいね。

830：2006/08/13(日) 11:27:29 ID:50dCSwY3
４０代だと心がけ次第で見た目の年齢が全然違うだろうね

831：2006/08/13(日) 11:34:04 ID:ydhyL4XT
ここまで悪く言われると思いませんでした。
彼と相談します。有難う御座いました。

832：2006/08/13(日) 11:51:31 ID:lBlyNMu0
>>822
？彼と相談しますって彼に「可愛い」って言われて甘えてんだろがデブ。ってまた言われますよ？
やせる必要とかは健康的に問題がなければ必要はないですよ。もし、医者に「痩せる必要がある」といわれない限り大丈夫では？
まぁここは相談するところですが痩せる痩せないを決定するのはあなたですから。

833：2006/08/13(日) 11:55:51 ID:GZeKwq//
運動頑張って身体年齢が40代より10歳以上若返っても髪の毛だけは帰ってきませんねぇ。フサフサの同年代も結構いるのに。

834：2006/08/13(日) 12:48:50 ID:SQvARYgi
>>831
おいＩＤ違うぞ、ルーターでも使ってんのか

835：2006/08/13(日) 17:02:50 ID:Xp+ib1wl
マーチンルーターキング


おお、キング牧師よ！！

836：2006/08/13(日) 17:49:40 ID:RxoNV73S
昨日・一昨日とジョギングをしたのですが、足が筋肉痛で痛いです。
しゃがむだけでも痛い。
今日も続けてジョギングしようと思っているのですが、支障ありませんよね？

837：2006/08/13(日) 17:53:02 ID:pinS4PMN
あるよ

838：2006/08/13(日) 18:34:24 ID:Ez52ZyzA
いつも池のまわり走ってんだけどお盆中だけど水のある場所走って平気かね？

839：2006/08/13(日) 18:35:07 ID:FPWmWv2i
>>836
質問する前に1から読もう。

840：2006/08/13(日) 18:35:48 ID:BFc7BpPp
走っている間痛くなければ問題なし。

841：2006/08/13(日) 18:54:46 ID:RxoNV73S
痛くなったら休養ですね。すいません。
歩くだけでも少し痛いので今日は筋トレだけにして明日やります。

842：2006/08/13(日) 19:26:21 ID:cNjZ4bQk
走った日は痛くてレッグレイズとか無理なんだけど、これは筋肉が足りないだ
けで筋トレ続けてれば解消されるんでしょうか？


843：2006/08/13(日) 19:44:20 ID:cWjFw3UD
>>841
休養もトレーニングだお^^

844：2006/08/13(日) 19:54:12 ID:FBCnysWx
ちょっと筋肉痛ぐらいで休んでられられるか！
安全な痛みとやばい痛みを感じ分ける
ﾚﾍﾞﾙ２のうちにｹｱしたり、負荷を減らして直す

http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.htmlから引用
痛みは、４つのレベルに分けられます。

レベル１：前兆・予兆の段階
ランニングなど、使ったあとに違和感がある。ちょっと痛い・・・でも普段、動いているうちに忘れてしまう。でも、また走ると、ちょっと痛い・・・という段階。

レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
動かし始めたときに痛いというのが特徴。でも、体があたたまったり、ずっと同じ運動を続けていると忘れてしまう。でも、トレーニングが終わると、
レベル１よりは強い痛みがでる。１番大切な時期で、これ以上進まないように、この段階で、きちっとしたケアが必要。痛みがでなくなるように、
少しづつ痛みがひいていく方向にもっていくことが大事です。

レベル３：治療に専念すべき段階
レベル２で走ってるうちに楽になるからいいやっと思って続けていると、どんどん進行して、走っている間中、痛みがひかない状態になるという段階。
痛みを無理してトレーニングすると、どんどん悪くなりますので、治療に専念してください～というレベルです。

レベル４：本格的な故障の段階
まわりの人にもわかる段階。全然走れないか、痛み止めを飲んでしか走れないレベル。本人もさすがにもう走れないと自覚するレベルです。
ただちに、走ることをやめるべき段階です。

845：2006/08/13(日) 20:17:26 ID:pinS4PMN
>>838
おばけなんていねーよ

846：2006/08/13(日) 20:43:16 ID:nd1ED4nJ
ジョギングの最後に歩いてくると、汗が引いてそのまま風呂に入れる。
家まで全力だと風呂出ても汗ダラダラなので、ようやく自分にあった
やり方をみつけた

847：2006/08/13(日) 21:06:29 ID:qY/hxFg4
俺は最後に思いっきり全速力で走る。
これで締めるのが充実感あるんだけど、確かに家についてから汗ダラダラになるね。

848：2006/08/13(日) 21:07:49 ID:W6HUU5GP
俺は自宅手前５００Ｍくらいから歩きだしてるよ。
家の前でゴールして、部屋入ったら暑すぎだよｗ

849：2006/08/13(日) 21:35:11 ID:U+xx07YR
>>846
自分は銭湯や温泉をゴールに見立てて、それやったことあるｗ
モチベーション高まること間違いなし。
>>847
ラスト全力で走ると凄く気持ちいいけど自分で思った以上に疲労してるから
ついつい足や腰を痛めてしまう・・・。走後のストレッチは大事ですよね。

850：2006/08/13(日) 21:52:13 ID:D1PLypVr
25分完走！！俺、乙！！

851：2006/08/13(日) 21:59:26 ID:Ez52ZyzA
さっきコーヒーのんで走ったら胃がキリキリするしげっぷはでるわ最悪だったわ

852：2006/08/13(日) 22:03:29 ID:1SzXmR/B
最後は１ｋｍ歩いてるお。走り終わって放心しながら歩いて
ああ、夜風が気持ち良いなあ。って思いながらなんか色んなこと考える。
そういう時間がスキ。

853：2006/08/13(日) 22:22:04 ID:e0+odG5b
５分走って１分歩いて５分走って１分歩いて…ってやってますが効果ありますか？

854：2006/08/13(日) 22:36:45 ID:1SzXmR/B
最終的に連続で走れるようになればおｋ
ペースつかめるようにがんばれ。

855：2006/08/13(日) 22:36:51 ID:e0+odG5b
みなさんどこで走ってますか？
近くに公園がなくて、住宅街はなんか恥ずかしいから、
遠いけど堤防まで行って走ってる。
ほんとは近い住宅街で走りたいけど…怪しまれないかな？

856：2006/08/13(日) 22:48:44 ID:8nhZNm2J
それらしき服装で、普通に走ってたら
別に怪しまれないと思うな。
私は住宅街や近くにある川沿いの道を走ってます

857：2006/08/13(日) 22:50:12 ID:nd1ED4nJ
田舎なので2車線の道路沿いかな。
自分も住宅街は避けてます。

858：2006/08/13(日) 23:15:49 ID:sPWMsWDE
>>844
飛んで読んでみたが、それって筋肉痛の話じゃないと思うんだが。

859：2006/08/13(日) 23:38:00 ID:hP0OD4bl
>>858
でも筋肉痛とか違和感を押して走って肉離れは痛すぎる。
これって一度やってしまわないと、予防は難しいかな？

860：2006/08/13(日) 23:39:09 ID:0ilxVNwu
みんなｸｰﾙﾀﾞｳﾝとかしないの?
ジョギングしたあとは歩かなきゃ

861：2006/08/13(日) 23:58:21 ID:/1DGAV7t
>>853
通して走った方がいいとは思うが
長距離走に慣れてないうちは、そっちのほうが結果的に距離を踏めるので
効果はあると思う

862：2006/08/14(月) 00:12:28 ID:DfHs+tW1
こんな時間になっちゃったけど、ジョグってきまつ（ ＾ω＾）

863：2006/08/14(月) 01:00:53 ID:tRfilea9
二週間ほど前からユニのボディテック（ハーフ）穿いたら筋肉の疲労度が少し和らいだような・・・
まあジョグ後のストレッチはしてるんだが。
筋肉痛ってそんなになるもんじゃないの？毎日8ｋｍ、キロ6分で走ってる。

864：2006/08/14(月) 06:21:02 ID:ppzVNyX9
筋肉痛は走り始めた時の２日間しかなってない。


865：2006/08/14(月) 08:06:51 ID:7KuN3YAL
>>855
自分ちの公団住宅の周りをぐるぐる走ってる。別に恥ずかしくない。
夜だし、人通りの少ない所は怖いし、道路沿いは空気よくないし、
丁度１周で１ｋｍだから距離計りやすいし、丁度良いんだよ。何が恥ずかしいの？

866：2006/08/14(月) 08:20:29 ID:tC2T+7BP
今日は暑かった３キロ歩いちゃったよ、気温でホントに変わるね

867：2006/08/14(月) 08:24:57 ID:GrzjolgC
今から持続してジョギング・トレーニングを行えば、来年二月に開催されるハーフマラソンで完走できるでしょうか？
普段から筋トレや有酸素運動（水泳・階段昇降・ウォーキング）、食事には気を配っています。
♀20歳、153㎝48㎏です。
長距離走った事はありません。

868：2006/08/14(月) 08:47:02 ID:18INmRmQ
>>867
半年あればフルだって完走できて、ウマくすれば４時間も切れる。

ハーフを完走するだけなら３ヶ月も要らないと思う。
少しジョギングに慣れてきたら、２１kmはあっけなく走れると思うよ。

秋に１０kmくらいのレースに出てみて、感触をつかんではいかが？
（他に、レースに慣れるという意味も有るので、出ておくべき）

あとレース前の調整は大事な。

869：2006/08/14(月) 08:49:26 ID:WVVL6270
>867 簡単、簡単。４２歳の時おじさんも５月から、始めて、
11月のハーフに出ました。

870：2006/08/14(月) 13:10:08 ID:ppzVNyX9
>>867
自分は21♀だけど３週間でハーフ走れるようになったよ。
スピード気にしないで楽に走ってれば案外走れちゃうもんだよ。

水分補給とストレッチは欠かさずにね。

871：2006/08/14(月) 17:49:39 ID:ECfyB2YU
体が重い　だる

872：2006/08/14(月) 20:45:11 ID:BxJmldO8
30分完了

873：2006/08/14(月) 22:24:32 ID:dynXoayB
今までスニーカーで走ってたけど、ジョギング用の買ったら
足が軽くなったようだ。

874：2006/08/14(月) 23:38:51 ID:8EZ07NPG
近所の小学校とか中学校の校庭を走ってるって友達が言ってたんだけど、
夜中に走っても大丈夫かな？
飲み屋とか近所にいっぱいあって走りずらいし、人通りのないとこはなんか
怖いから小学校の校庭を走ろうかと考えてるんだけど・・・。

875：2006/08/14(月) 23:47:10 ID:U3lYteqv
>>874
SECOMとか入ってる学校も結構あるから、ちゃんと調べてからの方がいいよ。

876：2006/08/14(月) 23:48:42 ID:G2vOH0F+
>>874
おすすめしかねる。特に８時以降は。

夏休みの小中学校の校庭は、DQNの一時的な溜まり場になりやすい。
毎日いるわけでも、長時間いすわるわけでもないけど、
ちょっと寄っていくかって感じで、少人数だけどバイクで乗り込んだりする。
花火したりプールに入ったり仲間内ボコ祭りしたりベタにガラス割ったり。

どうしてもっていうなら、夕方のまだ明るさの残る内や、朝方にでも。
けど緊急避難場所に指定されている学校でも、本当は入っちゃいけないんだよね。

877：2006/08/14(月) 23:52:50 ID:7w6oKZJc
てか学校の校庭なんて勝手に入っちゃだめだろ。>>874の神経を疑う

878：2006/08/15(火) 00:21:15 ID:NaFJ7OAp
たくさんのレスありがとうございます。励みになります。
早速、ジョギング用のシューズと五本指ソックス等の必須アイテムを購入したいと思います。
何か他にジョギングを始めるに当たり、必要な物ってありますか？
帽子やウェアなんかは普段から使ってる物でも良いかなと思っています。
とりあえず明朝、3キロ軽く走ってみます。時速8キロ位しか出ないと思いますが（苦笑）
プールや筋トレは今まで通りで支障ないですよね。スタミナ付けないと…。
すみません、張り切りすぎてしまいました。長文駄文失礼しました

879：2006/08/15(火) 00:34:12 ID:lRAoAvai
>>874
不法侵入で逮捕

880：2006/08/15(火) 00:49:04 ID:ztQo83qz
>>878
緊急時に飲料水やトイレがあるコースを選択。
蘇生率の高い時間内に発見される人通りのあるコースを選択。

881：2006/08/15(火) 02:04:59 ID:9iFZEYZ4
長髪の男に聞きたいんだが、前髪がうざくて仕方ないんだけど
普通に結んで団子にするのと帽子被るのどっちがハゲ防止に適してるか教えて下さい

882：2006/08/15(火) 02:14:20 ID:Nu70Qedv
>>881
オレはカチューシャして走ってるぉ

883：2006/08/15(火) 02:21:30 ID:dOM8hp5f ?2BP(365)
めんどくさいから坊主にした　決して亀田兄弟に影響を
うけたからではないｗｗ

884：2006/08/15(火) 02:26:19 ID:WafbohWI
初心者学生(準備中)からの質問です。

私は朝起きれないし時間もないので夜走ろうと思うんですが、みなさん大体何時くらいから走ってます？
あと食後食前どちらで走ってますか？


885：2006/08/15(火) 02:34:36 ID:URo0XxEr
男なら時間なんて気にするな、蛍光か白い物身に付けてればok
食前の方が痩せるらしいが、その後腹へって食べ過ぎることもあるので
長く続きそうな方にすれば自然とやせるはず

886：2006/08/15(火) 02:57:04 ID:WafbohWI
>>885
早い対応ありがとうございます。

すいません女です。やっぱり夜は事故とかに気を付けるのが第一ですかね。
予定ｺｰｽは街灯ほぼ無し、海にひたすら下っている道路なので車は殆んど通りませんが、
そこまでの道が帰宅ﾗｯｼｭの車と野良犬の通り道なので白いものはちゃんと身に付けときます。

私はお腹すいて食べてしまうと思うので食前にしたいと思います。


887：2006/08/15(火) 03:02:03 ID:WafbohWI
>>866
すいません食後です……orz

888：2006/08/15(火) 03:16:45 ID:HIZaDXu+
>>886
女性が夜に１人で走るのは危険だよ
しかもその環境だとますます危険な気がします
明るいうちに走れないなら走らない方がいいくらい危険じゃない？
夜に1000回走って1回あるかないかの危険でも、その環境が更に危なくしそうな気

889：2006/08/15(火) 03:20:24 ID:/y20Rtm6
ジョギングはじめて間もなく1年。
始めのひと月位は準備運動、ストレッチきちんとやってたけど、
その後全くやらず突然走り始め、帰って直ぐ風呂！

とくに身体には影響ないみたいなんだけど…

そんな邪道な人、自分以外にもいるよね。

890：2006/08/15(火) 03:40:15 ID:WafbohWI
>>888
うーん……
確かに田舎のほぼ山なので危険と言えば危険ですね。
野良犬は大体同じ時間に同じ場所を通るので避けようと思えば避けられますが(´ω｀;)
道ぞいの片側に住宅が並んでるときもあるんですが、やっぱり夜は危ないですか……

頑張って起きて、早朝にしてみようかな。
それかｺｰｽをもう少し検討してみます。


891：2006/08/15(火) 03:51:03 ID:SIL7sKF8
朝早起きして走ると早起きが普通になった俺

892：2006/08/15(火) 05:27:04 ID:AiPlBhzM
>>889
俺もそうなんだがダイエット効率はすぐに風呂入っても、
どうせたいして下がらないから良いんだが、ストレッチはしないと、
怪我が無くても日中の疲れが抜けにくかったり張った感じになったりする気がする。


893：2006/08/15(火) 05:58:32 ID:vLSfzS7e
今 走ってたら雨が少し降ってきた。
帰らなきゃと思って少しｽﾋﾟｰﾄﾞあげようとしたら、右膝の外側の上あたりが痛くなった。ｳｫｰｷﾝｸﾞみたいに歩く事も出来ずにだらだらと歩いて帰ってきたよ(´･ω･`)

走り慣れてないｺｰｽも微妙だな。

894：2006/08/15(火) 06:37:44 ID:Olalhcim
>>881
サッカー選手がつけてる細いゴムみたいなのあるじゃん。アレはどうかな？
職人さんがつけてるのを見かけたよ。スポーツ用品店にあるって聞いた。

895：2006/08/15(火) 08:52:27 ID:W+drY8R/
>>881
俺もカチューシャ。
タオルじゃ熱くてたまらん。

896：2006/08/15(火) 09:44:36 ID:M6VR/xYI
質問ですみませんが、Ｌカルニチンを飲んで走ってる方が
いらっしゃいましたら効果とかを教えてくださいませんか？

897：2006/08/15(火) 10:39:13 ID:9iFZEYZ4
レスどうも。カチューシャですか。
俺としては機能性はおいといて禿ないことを第一に考えたいんですよね。
やっぱ髪引っ張ると将来後退しそうな気がして怖くないすか？
>>894のやつがいいかもしれないですね

898：2006/08/15(火) 11:16:23 ID:E51ClEjd
こんにちは。
ジョギングを初めて三日目の者なんですが、歩いたり、走ったりすると、足の裏の指とカカトを繋ぐ筋(？！)が、非常に痛いです。
ただの筋肉痛でしょうか？ピキッて感じで痛いです。今日の朝は痛みを堪えて走ってきました。

899：2006/08/15(火) 11:22:48 ID:K7SNc7r4
>>881
禿げ防止なら、帽子がいいでしょう。
夜なら関係ないですが、紫外線が頭皮の脂を酸化させて良くないらしいですよ。


900：2006/08/15(火) 11:29:18 ID:M6ebZ3PA
>>898
どこか違和感を感じた時は２～３日様子を見る習慣を
つけましょう。無理を続けていると、怪我が進行して
数週間走れないということも。

週に３回も走れば、十分な運動量を確保できます。
最初のうちは毎日走らない事も大事です。

走る前、後のケアも大事です（ストレッチ／アイシング）。

またジョギングシューズも脚に合ったクッションの良い
ものを選びましょう。少しのお金で買える安全です。

901：2006/08/15(火) 11:31:13 ID:PLtYai1r
>>898
たぶんそれ足底筋膜炎ですね。
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072e.html
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryousokutei.html

歩いても痛い、非常に痛い、ピキッて感じで痛い･･･のならジョギングを中止して
整形外科での診察をお薦めします。痛みを堪えて走った直後のようなので
痛みが持続するようなら、早急にアイシングをした方がいいです。お風呂などで温めないように。
特にカカト付近はアキレス腱と近いので私も痛みが長引いて苦労しました。

902：2006/08/15(火) 11:33:47 ID:PciS8avQ
俺ん家あるやん？
そこから左の道からダイエーまでいってから戻ってきたらどんぐらいの距離あるかわかる人おる？

903：2006/08/15(火) 11:50:24 ID:Q/q9nF2P
大体4mくらいじゃね？

904：2006/08/15(火) 11:55:48 ID:E51ClEjd
>>900>>901
レスありがとうございます。　　　　　　　　　　　朝と、夜に、４キロずつ走ってました。
走れなくなるのは、かなりのショックです。。。自業自得ですが。
今から治るまでジョギング以外で有酸素運動しないといけないですな。

905：2006/08/15(火) 12:03:58 ID:M6ebZ3PA
>>904
そんなに毎日運動したいなら、自転車→水泳→ジョギングといった
ローテーションを組む手もある。鉄人レースに興味を持つかもしれ
ないのが難点だが、特定の筋肉を酷使しない点で有効。

906：2006/08/15(火) 12:46:20 ID:AiPlBhzM
>>903
お前さんのほうが頭良いねｗ

>>904
まぁしっかり運動してる証拠として自分の足をほめつつ、いたわってあげなさいな。
905も書いた様にこれをシメタと思って他の運動をするとまた違う刺激で良いぞ。
3日続けて個性のまったく違う女の子と3人デートしたら結構疲れるだろ?
体も心も同じよ。

907：2006/08/15(火) 13:27:19 ID:W6GhkFME
自転車に乗るがよいであろ。

908：2006/08/15(火) 13:31:13 ID:mW6wbzln
>>898はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞなのか？

909：2006/08/15(火) 14:00:59 ID:W+drY8R/
>>897
どんなけのPOWERで持って、
カチューシャで髪を引っ張るつもりだｗ

それくらいの力で禿げるんなら、
ほっといても禿げるよ。

けど、JOGしてりゃ、禿げデブにならないからいいじゃん。

>>899
帽子は蒸れないか？
帽子=てっぺん禿げ
ってイメージがある。


910：2006/08/15(火) 15:05:25 ID:E51ClEjd
シューズはアシックスの、TJG860(？！)ってのを使ってます！スポーツ店まで買いにいきました・

911：2006/08/15(火) 16:54:17 ID:K7SNc7r4
>>881 >>909
禿の話題は
他スレ　ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走
でも出たが。

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru119/119_1.html

912：2006/08/15(火) 18:04:11 ID:cPfI3Lc4
走ってる時かなりしんどいけど、しんどいの我慢して走ってたら死ぬかな？最近かなり疲れるけど我慢して８㎏走ってる

913：2006/08/15(火) 18:15:39 ID:t1d8ImUh
別に死なないと思うけどｗｗ
我慢して走ったらスタミナとか体力ついて、しんどくなくなると思うよ

914：2006/08/15(火) 18:18:54 ID:mW6wbzln
>>910>>898
ｼｭｰｽﾞが原因の人も多いのですがそうではなさそうですね
対策（ﾚｽがついているので補足的に）
・走り方の改善
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
>１．足底部：「踵からの接地の方法にコツあり」
ここを参考に足首の使い方を改善すると、足の裏の伸ばされる刺激が少なくなると思います
（足首を回すとか、返すとか表現されることもあります）
・ｽﾄﾚｯﾁ
足の裏～ｱｷﾚｽ腱～脹脛～太ももの裏側～臀部～背中とつながっているので、
症状は足の裏ですが、走る前後に全身をｽﾄﾚｯﾁすると症状が軽くなると思います

915：2006/08/15(火) 19:11:10 ID:W+drY8R/
>>912
そりゃ８ｋｇ走ったら俺でも疲れるよ。


916：2006/08/15(火) 19:31:00 ID:M6ebZ3PA
昼飯めんどくさくって、適当にまんじゅうとか食べて、
なんか空腹かどうかも良くわからん状態で、ジョギン
グにでかけたら、２kmくらいでピヨッた。

ちゃんと食べてないと駄目なのね。チラ裏スマソ。

917：2006/08/15(火) 20:00:40 ID:lRAoAvai
8kgは無理だなぁ

918：2006/08/15(火) 20:15:30 ID:9zEqTH0+
５０分走ってきました

919：2006/08/15(火) 22:07:08 ID:JlRwTlVO
>>897
サッカー選手が付けてるやつでいいと思うよ
ガンバの宮本はドラッグストアの１００円のゴムだってｗ
俺もそれだけど問題ない

920：2006/08/15(火) 23:23:58 ID:PTLdWpBR
ヤッター！5km走れたよー！
やったやったー！私にも走れたよー！
最高に気持ちいい～

アドバイスくれた人ありがとー！
次８ｋｍ目指してガンバルよ！

とにかくやったー！うれしー!!

921：2006/08/15(火) 23:25:02 ID:M6ebZ3PA
>>920
距離が増えてきた頃に怪我しやすいから注意な。

922：2006/08/15(火) 23:28:09 ID:PTLdWpBR
>921

はいっノ
きっちりアップもダウンも手を抜かずにやります。

923：2006/08/15(火) 23:40:03 ID:1g2rhM6W
おめでとー
俺も初めて5km走れたときは嬉しかったなー。


924：2006/08/15(火) 23:43:17 ID:9iFZEYZ4
>>911
お気に入りに入れときました。
>>919
やっぱあれがいいのかね。明日買いに行ってみます

925：2006/08/15(火) 23:44:02 ID:1qedHzsl
Q.参拝なさった心境は？
　　　　　A.まだ実感ないな
　　　　　Q.なぜ、8月15日を選んだのか？
　　　　　A.オレ流のサプライズや
　　　　　Q.中国・韓国が反発していますが？
　　　　　A.言いたいことがあったら言ったらええ、人それぞれ、いろんな見方があるからな
　　　　　Q.国内からも、参拝に批判的な声が上がっていますが？
　　　　　A.それぞれ判断基準があるからな。 でも、オレは公約を守るだけやから。
　　　　　Q.最後にテレビの前の視聴者に一言お願いします。
　どんなもんじゃ～～～～い！！

926：2006/08/16(水) 00:09:57 ID:tdPyyAA9
足が太いんですがジョグやってて細くなったという体験はありますか

927：2006/08/16(水) 00:33:17 ID:SGO3NZl3
足太くて筋肉無かったからブヨブヨしてたんだけど
ジョギング始めたら、更に足が太くなって
足に負担かかってんのかなーと思いながら
2日間雨降ってジョギング休んだら急に引き締まって細くなった・・・・

細くなったのにも驚いたし
やっぱ休めるって大切だなーと、実感した

928：2006/08/16(水) 00:34:17 ID:kN0puKhV
太る前は痩せだったので細くなったけど、
生まれつき太目の人もいるからね。なんともいえないっす

929：2006/08/16(水) 00:45:59 ID:4IfKxarz
ふくらはぎデブです。ひざから上はそんなにデブではないのですが
ふくらはぎ周りが37センチでした。身長160センチ。

ジョギング（時速9キロぐらい、5～7km、週3程度）始めて3ヶ月、食事制限
まったくなしで、二キロ減量、体脂肪率は28から23％に減り、お腹周りと
背中の肉が目に見えて落ちて、モモの肉も落ちてジーンズゆるくなったけど、
ふくらはぎは35センチぐらいで、やはりふくらはぎ太目のバランスを維持
してますが、サイズは一応落ちてますねｗ

930：2006/08/16(水) 00:48:06 ID:tdPyyAA9
そうすか、学生時代短距離してたので筋肉太りのだと思うんです。
長距離走者は遅筋が鍛えられて細くなるというのは聞いたことがあります。
短距離する前は細かったです、中一ごろですが

931：2006/08/16(水) 00:52:03 ID:AdGInebZ
>>927
同じ！！
2日休むと、足が綺麗に細くなってるのがわかる。
走ってるときはなぜかいつもむくんでパンパンだ。
これって、疲労物質と水が足いっぱいに溜まっている状態なんだろうか？
筋肉量に比べて運動量がおおすぎるのかな？

932：2006/08/16(水) 05:19:27 ID:o1WtcJPa
マッサージ・ストレッチ等もあるけどアイシングしてないんじゃない?

933：2006/08/16(水) 05:23:33 ID:a2qXzQ1h
…雨だorz
やんだら走るか。それに2時間しか寝てないから眠い。

934：2006/08/16(水) 06:02:16 ID:AdGInebZ
これから帰省。
しばらく走れないから寂しい。

935：2006/08/16(水) 06:46:40 ID:v66pBpl6
なぬ？二日休むといいのか・・全然知らなんだ・・
できるかぎり毎日走るのがカロリー消費にいいと思ってた・・
ジョギング二日休んで自転車かウォーキングにしてもいいかな？
それとも何にもやらないほうがいいのかな？

936：2006/08/16(水) 07:27:14 ID:Gt5Apkvg
L-カルニチンを飲んで走っている方いらっしゃいますか？

937：2006/08/16(水) 08:36:53 ID:f2jtn82H
今まで30分くらいは知っていたんだけど
最近は一日おきに１時間9km走っています。

あんまり食べる量を減らしたいんですけど
なかなかうまくいきません。
やっぱり食べる量を減らさないとやせませんか


938：2006/08/16(水) 08:38:23 ID:f2jtn82H
ごめん。なんかめちゃくちゃ日本語おかしい・・・

939：2006/08/16(水) 09:04:36 ID:jbCsJYE3
>>937
日本語で（ｒｙ

さておき、始めたばっかり？

940：2006/08/16(水) 10:38:59 ID:AXZvysC2
レスありがとう！

走り始めたのは05年の春です
ちょっとブランクが1，2ヶ月あったのですが
今年の6月に引っ越すまではほとんど走ってました
それで先週あたりからジムに通い始めたんです。

始めたころは身長164cmで体重は59kgでした。
今は体重63kmだよ・・
体も引き締まった感じがしない・・・お菓子ばっかり食べてるからかな？

941：2006/08/16(水) 10:43:35 ID:imxbuOTL
釣れますか？

942：2006/08/16(水) 12:16:50 ID:YwVS1Yb0
>>941
IDが挫折してる

943：2006/08/16(水) 14:37:45 ID:M3k9waCa
今日は曇りでも、湿気が多くってバテた。
ここ1ヶ月キロ８分ペースで毎日5キロか10キロ走ってます。
1時間で10キロ行きたいけれど、心拍数が上がってダメです。
みなは心拍数関係なしで走ってる？

944：2006/08/16(水) 16:26:23 ID:7hn+KTLx
夏場になって思うように走れないことが多かったので心拍計付けて
走ったら、このスピードで何で？ってくらい心拍数が上がってた。
暑さは相当体に負担になるようです。

945：2006/08/16(水) 20:23:25 ID:afISJkF3
先週の土曜はやけに涼しくて、10キロを1時間8分で走れたよ
秋になればタイムは自然に上がるんじゃなかろか

946：2006/08/16(水) 20:45:51 ID:NShf9QjF
そうそう。あたしも最初走りはじめたときなんか足に筋肉ついたのかかたくなった上に前より太くなったな～とか思って嫌になって何日か間あけたら細くなっててびっくりした。なぜだろ

947：2006/08/16(水) 21:09:57 ID:xlACEMj5
私は周囲の視線が気になるからお化粧もバッチリ
アクセサリーもバッチリ、オシャレは足元からっていうじゃない？
だからいつもピンヒールでウォーキングに切り替えた。
胸元に男の人の視線を感じるからブラも少しだけ透けるように工夫してる。
大股で歩くとパンツが見えるからそれなりのミニスで歩いてる、それなりのミニス。
見られてるから張り合いもあるんだけどね～。


948：2006/08/16(水) 21:12:20 ID:0bqXgXua
　｜
　｜
　Ｊ

949：2006/08/16(水) 21:14:36 ID:ymnNWL25
夏の釣り、日本の釣り

950：2006/08/16(水) 21:17:17 ID:o75EZvgA
それなりのミニス。かなりのミニス。ミニスだからパンツも見えるけど
イガイガイガっと毛も突き出る。それでもそれなりのミニス。
これは私のポリスィー。

951：2006/08/16(水) 21:30:43 ID:i1Mt4Gqo
さて、今日も走ってくる。
月寒公園に行ってくるお（ ＾ω＾）


952：2006/08/16(水) 22:08:22 ID:v66pBpl6
台風接近してて向かい風がキツかった～～

953：2006/08/16(水) 22:09:32 ID:NShf9QjF
霧がすごかった

954：2006/08/16(水) 22:12:28 ID:PDmBV0jP
走ってるから今ごろ腹筋が割れてるはずなんだけど、
食べる量が減らないからいまいちだ。腹パンパンだぜ

955：2006/08/16(水) 22:12:29 ID:v66pBpl6
二日休んでみたいけど休むのがなんかコワイ・・・

956：2006/08/16(水) 22:13:28 ID:h3NPdyMj
一ヵ月位前から始めたのに
まだ10分程度しか走れん・・・
ペース上げすぎなんだろうか

957：2006/08/16(水) 22:33:22 ID:v66pBpl6
10分で何キロ？どれくらいの頻度で走ってる？？

958：2006/08/16(水) 22:43:57 ID:qWbJBOCr
月寒公園って旭川？

959：2006/08/16(水) 23:13:10 ID:gXTPph6c
曇ってても湿度高いとかえってきついな

960：2006/08/16(水) 23:29:18 ID:ymnNWL25
>>958
札幌っぽい。
近くに月寒って地域があるから言ってみた（´・ω・`）

961：2006/08/17(木) 01:18:12 ID:KK//tvpD
>>955
２日くらいなら大丈夫だよ。
偶に２日置きとかで走ると脚が軽く感じる。
一週間くらい空くと少し鈍ってるなぁって感じる。

962：2006/08/17(木) 01:22:27 ID:KK//tvpD
脚は引き締まるよね。
１ヶ月前はパツパツで履けなかったパンツに余裕が出てきた。

963：2006/08/17(木) 01:37:59 ID:bWhJZ97A
先日仕事で違う店舗のヘルプに行ったのですが
久々にあった同僚たちに痩せた痩せたと言われまくり！！
中には本当にビックリしてる人もいて「顔が違う」って言われた。
整形でもしたかのように言わないでくれ････。

毎日会う人には全然気づかれないし5キロしか痩せてないので
やっぱりまだまだかぁと凹んでいたのでモチUP！！！！

「どうやって痩せたの？？」と聞かれてジョギングと言うと必死みたいで
恥ずかしい気がしてたけど
「すごい！！かっこいい！！」と言ってくれて嬉しかった(*´∇｀*）

ジョギング万歳！！！！！！！

964：2006/08/17(木) 02:34:14 ID:6IOAAXZr
＞5キロしか痩せてないので

体重90kgとかの巨の方ですね

965：2006/08/17(木) 03:16:12 ID:2u0/Dhct
>>963
おめでとう(´･ω･)っ∠★:ﾟ*'　花束♪
賞賛されると嬉しいよね。モチ維持に最適だよね

966：2006/08/17(木) 04:08:58 ID:0L7wBXyE
「違う店舗のヘルス」だとオモタ。

967：2006/08/17(木) 04:24:43 ID:DIpQ4tVK
これから行ってくるよ、暗い。

968：2006/08/17(木) 04:28:58 ID:WdMLAbC4
ヘルス？どきどきわくわく

969：2006/08/17(木) 04:40:34 ID:6yDqLABx
>>967
気をつけてね

970：2006/08/17(木) 05:17:11 ID:jiqbm6RK
五時に出たけど雨ふりそうなのと、人気がいつもなくて怖そうな車だけが通るから引き換えしてきた…。夜八時にかえよっかな…

971：2006/08/17(木) 05:28:33 ID:Qz9UrZjL
ジョグするとき携帯とか財布（小銭入れ）、鍵なんかみんなどうしてます？持たず？

972：2006/08/17(木) 05:36:16 ID:H4sNXUAG
俺はウエストポーチしてるよ。


973：2006/08/17(木) 06:12:03 ID:hGmXbFCW
ｳﾁは何も持ってかない。
家には誰かしらいるし、飲物は帰ってきてから飲むようにしてるし。

今走ってきたけど、あと一駅分で家に着くって時に雨が酷くなった。気温的には走りやすかったけど頭から全てびしょびしょだよorz
それで、家に着きそうな頃になって小雨になりやがった。

974：2006/08/17(木) 06:25:05 ID:7/q9iUwN
>>973
そして、家に入った途端雨はやむ・・・。

975：2006/08/17(木) 08:20:37 ID:ZdJXiHuE
>>563
おめでとう！どのくらいの期間走ったんですか？もとは何キロだったの？

976：2006/08/17(木) 09:07:12 ID:hGmXbFCW
>974
ご名答。帰ってきてから少しずつ陽も出てきたよ

977：2006/08/17(木) 10:35:37 ID:H4sNXUAG
３０分走ってきたけど、今までに無いほど異常な汗だくになった。
曇ってんのに何でだろ。

978：2006/08/17(木) 10:49:00 ID:+W19Tynf
湿度が高いんじゃないの？
明け方に雨が降ったし

979：2006/08/17(木) 12:59:22 ID:STAZd4E+
>>965
ありがとー♪
人って誉められると成長するもんですねっ。

>>975
たぶん私へのレスですよね？
160cmで63→58です。
2ヶ月くらいかな？食事制限もしてます。
現在も継続中です。

980：2006/08/17(木) 15:54:10 ID:Wh3Ng0uZ
>>977
湿度が高くて汗が気化しない
↓
気化熱による体温低下がされにくい
↓
体温上昇し続ける
↓
体温を下げようと汗が更に出る

981：2006/08/17(木) 16:12:38 ID:K6zKLPIQ
にちゃんて金かかるの！？

982：2006/08/17(木) 16:14:56 ID:pK1snav0
月額3980円

983：2006/08/17(木) 16:20:39 ID:zv3uvz1h
１レス５円だっけか

984：2006/08/17(木) 16:27:58 ID:bsbH1g22
裏２ちゃんだと安いよ

985：2006/08/17(木) 16:54:42 ID:pNXq+82G
またか

986：2006/08/17(木) 17:33:37 ID:woohfo+2
ふくらはぎに筋肉だいぶついた気がする…華奢になりたいのに…

987：2006/08/17(木) 18:26:51 ID:246ezAIJ
今すげームラムラしてんだけど
オナニーしてから走るのと走ってからオナニーすんのどっちがいいだろ

988：2006/08/17(木) 18:30:02 ID:bsbH1g22
走りながらオナニーというのはどうだろう

989：2006/08/17(木) 18:34:08 ID:246ezAIJ
絶対そのレスがつくと思ったよ

990：2006/08/17(木) 18:35:45 ID:+W19Tynf
>>986
ﾌｫｰﾑを勉強しましょう
http://metro.tokyo.opac.jp/
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝

991：2006/08/17(木) 18:42:47 ID:UPhlIGrC
俺だったらオナニーしてから走るけどな
先に走ると早く終わらせたくてムダなペースアップをしそう

女子の意見も聞かせてちょ

992：2006/08/17(木) 18:43:36 ID:HDN/Gxma
天才現れる！

993：2006/08/17(木) 18:55:56 ID:246ezAIJ
今オナニーしちゃった
なんかモチベーション下がったわ…
じゃ１０ｋｍ行ってくる

994：2006/08/17(木) 19:06:28 ID:K6zKLPIQ
きめぇ…991

995：2006/08/17(木) 19:11:00 ID:O3JJyHpS
>>988
無駄がなくて、時代のニーズに適した答えだ

996：2006/08/17(木) 19:13:32 ID:sOgB1J6r
これから走ってくるよ
帰ってきたら1000超えてるね
行ってきます！

997：2006/08/17(木) 19:17:42 ID:UPhlIGrC
>>994
きめぇとは何だ？
人としての当然の欲求を、まるで悪のごとく
不自然にひた隠すお前の方が変じゃないか？

2chに慣れてない夏厨か、ガキはぬっこんでろ

998：2006/08/17(木) 19:51:46 ID:ZSnbcqkM
走ってきたよ。
初めてｗ
風が強くて、自分かっこよかった。


999：2006/08/17(木) 19:52:32 ID:2N83wSGT
オナニーしてから走りに行けるなんてスタミナあるなあ
そういうのは若いうちじゃないと無理だ

1000：2006/08/17(木) 20:02:02 ID:woohfo+2 [2/2]
1000だったら10ｷﾛ痩せ成功

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。