ε=ε=走　ジョギング　45km通過　ε=ε=走

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1：2007/08/03(金) 19:35:43 ID:6t8DV5gA [1/6]
夏間近、カッコイイ体で海に行けるように
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-13あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ　ε=ε=走　ジョギング　44km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185111413/


2：2007/08/03(金) 19:36:45 ID:6t8DV5gA [2/6]
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html


3：2007/08/03(金) 19:37:17 ID:6t8DV5gA
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
　
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
　
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
　
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
　
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄


4：2007/08/03(金) 19:37:50 ID:6t8DV5gA
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

5：2007/08/03(金) 19:38:27 ID:6t8DV5gA
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

6：2007/08/03(金) 19:38:59 ID:6t8DV5gA
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
　
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
　
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
　
☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

スレまとめサイト
http://www10.atwiki.jp/jogging/

7：2007/08/03(金) 19:54:47 ID:ci02rLnS
>>1　乙です

8：2007/08/03(金) 20:20:00 ID:Kxj52qVq
>>1
乙
テンプレはこのくらいでいいね

9：2007/08/03(金) 22:02:51 ID:ir+ndznx
2週間前からジョギング始めた初心者なんですが、皆さんに質問です。

走ってて1.5㎞辺りから、ガス(屁)が溜まって、放屁したくて堪らなくなり
どうしても3㎞位で一度止まって、ストレッチを行なう振りをしながら
すかしっ屁をぶっこきたいのですが、川縁の為か人・自転車の往来が
激しく、土手でも人が結構まどろんでいるので結局、5㎞走り終えるまでに
3回は止まって、ガスが漏れるのを我慢している次第であります。

何か良い対策があったら、是非お教え願います<(_ _)>

10：2007/08/03(金) 22:08:02 ID:Kxj52qVq
すかしっ屁なら走りながらぶっこいても大丈夫なのでは？？

11：2007/08/03(金) 23:37:58 ID:Rp0sc0lk
>>9
周りなんてお構いなしにブリブリいわせながら走ってるぞ

12：2007/08/03(金) 23:41:25 ID:w5YEYFJn
>>9
それだけ人の往来があれば逆にバレない。

13：2007/08/03(金) 23:42:23 ID:cR4UhKhj
２日前に走り、筋肉痛もないので、また今日も走ろうとしたら
ちょっと走り出しただけで足が痛みだした。（ヒザから下全体と、太ももウラ）
筋肉痛の痛みというよりかは骨にくるような鋭い痛みです。
これは疲労が完全に取れてないことによる痛みですか？
ケガなどではないですよね？
一応その後、走るのやめてウォーキングして帰ってきました。

14：2007/08/03(金) 23:49:05 ID:Kxj52qVq
>>13
シンスプリントの典型的な症状

15：2007/08/03(金) 23:50:52 ID:wDQzwMzu
>>13
しばらくウォーキングがいいかもね。いきなりジョギングできるほどの筋力が
無かったということだとおもう。ウォーキングでもシッカリやれば筋力つくよ。
物足りなくなってきたら、ゆっくりと、足の裏全体で地面を踏みしめるように
走り出して見ましょう。
最初からベテランランナーのように、足と地面の着地時間が短くて、タンタンタンッと
走れる人はいません。スピード重視ではなく、ケガ無く長く走るのがダイエット成功の近道ですよ

16：2007/08/03(金) 23:52:34 ID:Kxj52qVq
シンスプリントは脚筋力が付いてくると治るから
痛い間は運動量を減らしながら、痛みが引くまで抑え目で走ったほうがいい
参考サイト　つhttp://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html

17：2007/08/04(土) 00:31:43 ID:JXoOqNF2
色々ご意見ありがとうございました！　気にし過ぎだった様ですね。

同じコースを2週するので、元気にタムロしている中・高校生に
気を付けながらブリっとコキたいと思います。

屁よりも無灯火の自転車が怖いのですが、何か対策されてますか、皆さん。
いくらリフレクター付いたウェア着てても、向こうが全力で来られて
しまうと・・・一応、避けつつ三沢エルボーの準備はしているのですが。

18：2007/08/04(土) 04:29:51 ID:9Ufg5v3X
>>14>>15さん
丁寧にありがとうございます。
ちなみに筋力がないとの指摘ですが、歩く以外にもスクワットなどをして、
足の筋力鍛えるべきですかね？
また、走ってる最中には足の裏全体で地面を踏んでいるのですが、（ウォーキングシューズで）
>>>15さんの足の裏全体で踏むというのはどういう意味なのでしょうか？ランナー独特の走り方があるのでしょうか？
とりあえずしばらくは、ジョギングよりもカロリー消費が少ないのが残念ですが、
ウォーキング重視にしてみます。
返事ありがとうございます。


19：2007/08/04(土) 07:44:39 ID:J6Kl0mNn
>>18
初心者ほど故障予防のため脚の筋トレはやるべきです
故障すると最低1週間は走れなくなりますから
スクワット、カーフレイズ、タオルギャザーあたりを週2回ほどしてはどうですか？
走れば自然に筋力がつきますが筋力がつく以上に走る距離はのびていくはずです
筋トレはそれを補う意味でもやるべきですね

20：2007/08/04(土) 07:45:47 ID:8IT8fbHO
ペッパーランチは安全でおいしい

21：2007/08/04(土) 08:02:06 ID:eVyeo3tr
１６キロ行って来た。
しかし最近は５時にならないと明るくならない・・・
この間まで４時から走れたのにね
暑くなったとはいえ、秋がだんだん近づいてる感じ

ジョギング初めて１年、本当に気持ち良いです

昨日、東京マラソン２００８にエントリーしました。
抽選で当たるといいなぁ

22：2007/08/04(土) 09:20:17 ID:EfKBephX
毎日間違ったランニングしてましたorz


長くてゆっくりの方がいいんですね、

23：2007/08/04(土) 14:24:49 ID:+Ujl+vIW
2ヶ月8kmを1日おきに走り続けてきて、今朝10km走ったら、8km地点でばてた
帰ってから昼飯食うまで動けなかった
全然だめじゃんおれ


24：2007/08/04(土) 15:08:18 ID:HDJti98l
熱くて走りに行く気になれない・・・
夜まで待ちかな・・・

25：2007/08/04(土) 15:23:07 ID:J7tNVy31
age

26：2007/08/04(土) 15:48:40 ID:1PtP32fX
>>23
寒くなれば10kmなんて楽になるよ。

27：2007/08/04(土) 15:52:44 ID:/JklK28y
>>23
何とか今の走力を維持しつつ、暑さをこらえてたら秋に急にレベルアップするぞ。

28：2007/08/04(土) 16:02:40 ID:2Ta2LwPB
中学生の頃からよく軽い『足のくじき』はあったけど、今日は足首に痛みが残る…　このまま走らない方がいいかな？　せっかく体力ついてきたのにー(TдT)

29：2007/08/04(土) 16:19:01 ID:PDMeV1iQ
>>28
痛いうちは走っちゃダメ。

プロネーション対策がされてて足にあったシューズを試してみたら？
例えばこういうの↓
http://www.run100.jp/gear/special/elixir/index.html

各メーカーにあるから、ショップ行ってちゃんと足に合う靴を買ったらある程度防げるよ。
靴は馬鹿にしちゃダメ。

30：2007/08/04(土) 16:38:03 ID:QeXz3CoH
>>22
ゆっくり過ぎても効果期待できない

31：2007/08/04(土) 17:24:05 ID:Hc131UDm
朝から多摩川べり15キロ行ってきたけど、平瀬橋より上流風がなくて死ねた。
二子橋より下流はときどき風が吹いたし、
水道見つけるたびにキャップに水ためてバシャーとできたので良かったが
でも暑さに耐え切れず、遂に上半身裸ジョグデビューしちまった。
下がスパッツだったので、見た目かなり変態さんだったかもなぁ。
先週、波乗り行って灼いといたからなまっちろくはなかったはず。
途中すれ違ったオッサン3人組のロードレーサーさん達に
あからさまにニヤニヤされたのだが、ニヤニヤの意味がわからん。
あっち系の人たちかなのかな。

32：2007/08/04(土) 17:41:27 ID:H+0K+IkY
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

33：2007/08/04(土) 18:46:01 ID:t0ZNVw6n
告白して玉砕したから自棄ジョグしてきた！
気付いたらいつもの倍の距離走ってたよ。
あれ？目からも汗が…(つд＜｡)

34：2007/08/04(土) 18:50:39 ID:i+5aseJl
俺も失恋した時は叫びながら走ったなあ

35：2007/08/04(土) 19:18:58 ID:Hc131UDm
>>33
走って走って、身体全体で涙流しちゃえ！
故障だけは気をつけてな('A`)

36：2007/08/04(土) 19:36:53 ID:t0ZNVw6n
>>34-35
ありがとう！
これからも大切な友達で居てと言われたから、まだ救いはあるんだけどね…。
走りに走って自分磨きして新しい恋へ向かいます！
チラ裏スマソ

37：2007/08/04(土) 19:53:29 ID:FsBGzjcU
安室の新アルバム ジョグには合わない
くらーいテンションになって足が重く感じた


38：2007/08/04(土) 20:08:56 ID:4SPF2U/q
>>1
乙です

泣きながら走って息がスムーズにできずに苦しくなったことがあるｗ

39：2007/08/04(土) 20:15:58 ID:+WuUdXbc
ところで、前スレ１０００取ったひとは、めでたくピンク色に戻ったのかな？

40：2007/08/04(土) 20:28:45 ID:OxVw3xcP
膝の痛みがだいぶなくなってきた
まだ違和感みたいのはあるけど
ジョギングしたいがそこをこらえて
ウォーキングぐらいはおkでつか？

41：2007/08/04(土) 20:34:37 ID:2Ta2LwPB
>>29さん、ありがとう！参考にさせてもらいます!!　今、靴底のうっすいオニツカタイガー履いてます。クッション性ほしい！

42：2007/08/04(土) 20:59:05 ID:glfq2npl
>>31
上半身裸だけはやめてくれ

43：2007/08/04(土) 21:02:04 ID:J7tNVy31
俺もたまに上半身裸してるよ
下半身デビューはまだだ

44：2007/08/04(土) 21:44:46 ID:/g0o9t9j
>>43
　 (　 )　ｼﾞﾌﾞﾝｦ･･････
　 (　 )
　　| |


　ヽ('A`)ﾉ　ﾄｷﾊﾅﾃ!
　　(　 )
　　ﾉω|


　__[警]
　　(　 ) ('A`)
　　(　 )Ｖノ ）
　　 | |　　| |

45：2007/08/04(土) 22:17:33 ID:+WuUdXbc
多摩川のあの辺は海パンで身体焼いてる人とかも居るよ。
笑われたのはブサイクだったからじゃない？

46：2007/08/04(土) 22:35:14 ID:D+yLj1Wm
>>31
ジジイか？
上半身裸で走っているヤツの90％はジジイだ。
今時の若者（ジョグやっている健康志向の人）は、有害な紫外線を
前進に浴びるなんて事はしない。
ジジイが、「俺の肉体まだまだイケルやろ」って感じで見せてるのが多い。
はっきり言って、ウザイ。

47：2007/08/04(土) 22:43:22 ID:scn/pFqa
>>33
よくがんばった！かっこいいぞ！その勇気！

またいい恋見つけろ！！！

48：2007/08/04(土) 22:51:10 ID:8hugD1mX
女なんか忘れろ。

おー

49：2007/08/04(土) 23:10:56 ID:zGzp5BH1
>>28さん
アディゼロテンポもお勧め

昼のリベンジで今走ってきました＠石川
昼と違って夜は凄く走りやすい！
川北の花火大会見ながらで楽しく走れました
帰りは渋滞する車の横を優越感に浸りながら走れたしw

50：2007/08/04(土) 23:22:00 ID:t0ZNVw6n
>>47-48
IDがかわる前に、ありがとう！頑張ります！

51：2007/08/05(日) 00:07:35 ID:J+0kFvTs
一ヶ月ちょっとウォーキングをやっていて
最近ジョギングを混ぜて、少しずつでもその比率を上げていこうと思っています。
さて、ジョギングを始めるとスネの部分の肉がひどく痛むのですが、
これはジョギングを続けていけば（鍛えられれば）治るものなのでしょうか？

52：2007/08/05(日) 00:07:48 ID:z8kzj7C+
今から行こうかな…
でもちよっとこわいな…

53：2007/08/05(日) 00:12:25 ID:/rL/bRFb
>>51
はい、鍛えられれば治るもんです。誰もが一度は通る道です。
走りこんでるランナーはスネの前部分にもしっかり筋肉が付いてますので観察してみては？

54：2007/08/05(日) 00:14:45 ID:J+0kFvTs
>>53
ありがとうございます。
これで心置きなく、走れます。
無理をしてフォームが崩れない程度にがんばります！

55：2007/08/05(日) 00:15:08 ID:yaXQpxgf
>>31
江頭2：50

56：2007/08/05(日) 09:55:59 ID:CmrDRjpm
いつものコース10キロ走ってきた。
8キロ過ぎたあたりで足が止まりそうになるぐらい
暑かったよ＠川崎、もうバテバテ('A`)
ウチに帰ってからゲータレード1リットル飲んだ。

57：2007/08/05(日) 10:02:21 ID:4/7eaO+5
ゲータレード１㍑ってだいたい200kcal

58：2007/08/05(日) 10:09:19 ID:eZxz1p6p
>>56
帰ってきたらまず水風呂だ。気持ちいいぞ。
水分の取りすぎも防げるし。

59：2007/08/05(日) 10:09:19 ID:N6in1gTo
湿度高いと走れないね～
ウォーキングのじーさんばーさんの数も心なしか少ない

60：2007/08/05(日) 10:15:49 ID:gaYEQel5
この季節は超早朝か、夕暮れ時が最適だね。

61：2007/08/05(日) 10:37:35 ID:/rL/bRFb
暑いとそれだけで安静時心拍が上がる

62：2007/08/05(日) 11:12:32 ID:uXLzMrE1
真冬からジョグ始めて5kg減で、第一目標クリア。
脂肪の皮を脱げば夏の暑さはラクになると思いきや、暑いもんは暑いね。
汗かくのが不快じゃなくなったくらいか。

・・・真冬は寒いんだろうな。

63：2007/08/05(日) 11:46:49 ID:U4m4Tvsk
午後から出かけるんで
35℃超(現在の我が家のリビング)の中15ｋｍ行ってきました、
途中天使が迎えに来そうになりましたが公園で給水し何とかセーフ
しかしこんなコンディションの中でも居るんですよ
サウナスーツを着込んで走るツワモノが！
減量効果も体力アップも効果は？だが忍耐力付けるには抜群かも

64：2007/08/05(日) 11:53:26 ID:Q72OBhXy
筋肉堅いといくら走っても痩せないものでしょうか？

65：2007/08/05(日) 12:08:47 ID:sQy82dQl
あまりの暑さに熱中症を警戒して超スローペースで走ったよ。
今の時期、もはや昼間は危険だな。

66：2007/08/05(日) 12:54:21 ID:z2kMt7jo
身長と体重が同じ人と体のサイズ比べたらと、
私のほうが細かった。
これって走ってるおかげで筋肉ついたってことでOK？

67：2007/08/05(日) 13:08:20 ID:VXeULOCh
>>64
あなたは筋肉ガチムチで
脂肪が全然ない人なんですか？

68：2007/08/05(日) 13:22:25 ID:Q72OBhXy
64です。　筋肉質ではないです、体脂肪は22くらいです。ただマッサージに行くと「体堅いですね？」て言われます。ちなみに163-62です。

69：2007/08/05(日) 13:26:33 ID:RYmAGTFe
今日の午前中に７キロほど走ったのですが
５キロを超えたあたりから、下腹部がだんだん痛くなってきました
痛くならないようにするには、もっと腹筋を鍛えるのがいいですか？

70：2007/08/05(日) 13:31:02 ID:eZxz1p6p
>>64
普通に痩せるよ。ただ体堅いと太りやすい。
ストレッチすると柔らかくなるよ。

71：2007/08/05(日) 13:33:16 ID:C4gykt18
>>69
1ヶ月続ければ痛くならなくなる。

72：2007/08/05(日) 13:41:18 ID:3r5aIlEz
>>65
昨日夕方にスポーツドリンク、水を１リットル用意して１２ｋ走ったんだが、
帰ってから体重計に乗ったら出かける前より１．５ｋｇ軽くなってた
２．５ｋｇ分汗をかいてたみたい。

昼間走る人は気をつけて

73：2007/08/05(日) 13:57:18 ID:z1Z4pwMF
さすがにこんな猛暑の日中は８ｋ/1時間までペース落としてもきつかったなあ
５ｋ過ぎから極端にペース落ちて最後の方は手足痺れてきて胃も潰れるような感覚してきた
こんな日に朝ろくに食わず走るのは危ないって身をもって勉強できたよ

74：2007/08/05(日) 14:06:02 ID:/rL/bRFb
これだけ暑いと、俺もｷﾛ5分ペース維持するだけで大変だよ
体温が上がりすぎて水分補給しても全然間に合わない

75：2007/08/05(日) 15:16:52 ID:9m8Y0SwJ
>>68
それって柔軟体操が足りないって意味での硬いなんじゃぁ・・・？
ダイエットというより運動に不利

76：2007/08/05(日) 15:26:52 ID:Q8YQX1XJ
>>68自慢ではないが、君とほぼ同じ身長．体重で体脂肪は13から14だ。ｺﾂｺﾂ頑張れば同じくらいにはなれるよ。ここから先は一年くらい変わらん…

77：2007/08/05(日) 16:34:36 ID:q/OixDjQ
そんなの関係ねー
おっぱっぴー

78：2007/08/05(日) 17:36:10 ID:Q72OBhXy
68です、75さん　確かに体堅いので柔軟体操もあまりしていませんでした、明日から柔軟にも取り組んでいきます。 76さん　かなり引き締まった体ですね、僕はまだまだですね、がんばります。　みなさんありがとうございました。

79：2007/08/05(日) 17:59:40 ID:59uD7MI3
だいたい163ならまだまだ伸びてすぐにほっそりするよ

あんま急ぎすぎないでがんばれ

80：2007/08/05(日) 18:15:02 ID:Q72OBhXy
163-62は太りぎみかと思い、いちばんはじめやすいジョギング？むしろランニングくらいのスピードで今年の春からはじめました。

81：2007/08/05(日) 18:16:46 ID:uwoASzLh
163なら筋肉もついたとしても50キロぐらいがベストだな


82：2007/08/05(日) 18:31:34 ID:D4FYEW7O
雷きそうだぉ（｀・ω・´）

83：2007/08/05(日) 18:33:42 ID:ddrRL+u9
来るらしいな。雷

84：2007/08/05(日) 18:34:41 ID:D4FYEW7O
明日、面接なのに雷落ちたら大変だからジョギング休むぉ（｀・ω・´）


85：2007/08/05(日) 18:37:56 ID:F0w70Umr
面接で雷落とされるなよ

86：2007/08/05(日) 18:38:39 ID:GCU+v+16
サッカーやってたら163でも58くらいないとキツイ
要は骨格だよ

87：2007/08/05(日) 18:38:57 ID:yjDxyFYh
え、ほんと？雷地域どこ？
降るかな、今から行ってくる@川崎

88：2007/08/05(日) 18:44:06 ID:F0w70Umr
>>87
全国的に今雷注意報出てるってさ


89：2007/08/05(日) 18:47:31 ID:kkZYxoYq
もう間に合わねーよ
http://weather.yahoo.co.jp/weather/raincloud/13/
灼熱地獄の中走っておいて良かった

90：2007/08/05(日) 18:47:35 ID:GCU+v+16
>>87
おお、おれも川崎

91：2007/08/05(日) 19:26:58 ID:LiA80aoB
>>59
暑くてお迎え来ちゃったのかな？

92：2007/08/05(日) 19:32:40 ID:9m8Y0SwJ
>>91
ひでえこと言うなよ

93：2007/08/05(日) 21:20:51 ID:Q8YQX1XJ
日本負けたし、さてジョグってくるか！

しかし悔しいけど、松田精子はまだ喰えるなw
親子丼したいm(__)m

娘と10擦り交代で…母ちゃんは緩いから、20擦り！娘は10擦り♪

どっちでｲｸかな♪

94：2007/08/05(日) 21:34:01 ID:8aTK9m20
福岡県久留米市は、西日本最大級の花火大会中
人が半端ナイ
私のジョグコースは
黒山の人だかり
今夜は諦めとこ(*_*)

95：2007/08/05(日) 21:45:13 ID:pPNGpWoW
たった今１１キロ走ってきました。
休みなので日中走ったら結構汗がでてきて、８キロで一旦中断。
部屋で調べたら、気温３５℃だったらしい。湿度が40％で乾いてたから
あんまり辛くなかった。んでもって、日が傾いてから残りの３キロ
走ってきました。
牛肉のハラミが格安だったので、140gだけ今から焼いて食べます。

96：2007/08/05(日) 22:07:11 ID:6g2zom93
>>95至福の時だね

俺も明日の朝走って気持ち良く朝食が取れるように
もう寝よう

おやすみ

97：2007/08/05(日) 22:23:47 ID:Q8YQX1XJ
>>95

11ｷﾛってどうやって測っているんですか？

いつもｺｺの皆さん、簡単に距離言ってるけど不思議です…


98：2007/08/05(日) 22:29:03 ID:VdRBkTIH
>>97
割と簡単に距離が測れます。
みんな自分のコースのおおまかな距離を把握して、
日々勤しんでおります。

たとえば。
http://42.195km.net/jogsim/

とか使って、自分の地域・場所まで遷移して計測したりします。

99：2007/08/05(日) 22:40:58 ID:bQzZUjog
>>98
これ便利だよね。気楽にジョギングコース開拓できる。
ジョギング関係なく、近道も調べられるし
で、だいたいどの道通ってもそんなに距離は変わらないと気付く。

100：2007/08/05(日) 22:52:44 ID:XhZm4TAh
おいらはマピオン使ってる

101：2007/08/05(日) 22:56:27 ID:uwoASzLh
風邪引いてるときのジョグてやばいかな？

102：2007/08/05(日) 22:57:52 ID:/rL/bRFb
軽く汗流すくらいなら大丈夫
ただ免疫力が落ちてるから疲労をためるハードなのは×

103：2007/08/05(日) 22:58:50 ID:J+0kFvTs
>>101
風邪は万病の元

104：2007/08/05(日) 23:04:36 ID:SjM8ixqN
腰痛でもう一週間休んでる。

105：2007/08/05(日) 23:24:58 ID:pPNGpWoW
>>97
マピオンの距離測です

106：2007/08/05(日) 23:29:38 ID:/rL/bRFb
昔はWJの友とかいうフリーソフトを使ってたな・・・
国土地理院から地図DLしたり、使い勝手はかなり悪かったが
当時あれしかなかったんで重宝したよ

107：2007/08/05(日) 23:50:52 ID:17vceRHd
ダイエットじゃないけど、便通がよくなったきがする！

108：2007/08/05(日) 23:55:59 ID:6p3alX1E
テンプレをスルーしててジョギングシミュレータやマピオンのキョリ測の存在を知らず
一生懸命、地図を定規で測ってたけど、誤差が殆ど無かったのには我ながら感動した つД`)

109：2007/08/05(日) 23:59:46 ID:IBKWT9s1
>>81
163で50なんてもやしじゃん。

110：2007/08/06(月) 00:53:08 ID:qEM1Mw3v
>>107
俺逆ｗ
ジョグ初めてから食う量増やしても引き締まっていくのはいいんだが
便通がちょっと悪くなっちった・・・

111：2007/08/06(月) 01:16:54 ID:k3GgW8lr
コーヒーを飲むとすぐにトイレに駆け込むおれには無縁な悩みだ。

112：2007/08/06(月) 01:27:49 ID:apY/4DFb
ジョギング初めてまだ三日目です、2.3キロしかはしっておりませんが10キロ以上走る方達はいつ頃からそんなに走れるようになったのですか？今の私には同じ人間とは思えないくらいですが(>_<)

113：2007/08/06(月) 01:36:01 ID:vnf+jWcn
女性の方は服装どうしてますか？

人目がかなり気になるのでどんな服で走ったらいいのか教えて下さい


114：2007/08/06(月) 01:38:39 ID:apY/4DFb
私はスパッツにおしりまですっぽり隠れるネットの通気性のよいパーカーで走っています。

115：2007/08/06(月) 01:39:37 ID:DWNEAaeP
私はノーブラです

ブラがあると蒸れたり擦れたり走りに影響がでるのでみなさんブラは外して走りましょう(^O^)

116：2007/08/06(月) 01:45:43 ID:Fs9dfM5t
>>112
自分は中年太りで腹が出てきて、友人から指摘されたので、ダイエットを決意して走り始めたのだが、
最初は100mぐらいしか連続して走れなかったよ。歩きを入れてやっと2kmぐらい。
それまで、徒歩2、３分のコンビニまで車で行ってたぐらい運動していなかったんで、
当然と言えば当然だが。
自分もそのころは10km走るなんて人間じゃないと思ってた。
でも毎日走って少しづつ距離を伸ばしていったら、一ヶ月ぐらいで10km走れるように
なった。
人間の適応力ってすごいと思った。
だから、112さんもジョギング続けていれば、そう遠くないときに10km走れるようになりますよ。

117：2007/08/06(月) 02:02:13 ID:apY/4DFb
>>116　　　　　　　　　 ありがとうございます！すごい！
そうなんですね？
明日も頑張る気力がわいてまいりました＼(^^)／
ちなみに私は夜走っております帰ってからワインを飲んだりしてしまうのでﾀﾞｲｴｯﾄ的には現状維持にしかなっておりません、、が4.5キロは落としたいです。

118：2007/08/06(月) 05:53:12 ID:qLfCXn58
相対的基準に自分を設定する人も多いけど、毎日15km走ってて自己陶酔してた頃に、
ふと出会った毎日20kmを軽く走ってる人に出会って地に落とされた記憶があるわｗ。
マラソンランナーは月刊走行距離1000km超えるそうだし、そのときのスピードも尋常でないだろう。
皆人それぞれ。太っててある日から走り始めた人が、いきなり10kmとか走られると凹む。

119：2007/08/06(月) 06:25:24 ID:00Ava/fw
とりあえず継続は力也だよな、冗談でもなんでもなく
体力がつくとかだけでなく、本当に自転車に乗れるか乗れないかみたいになんでだか距離が伸びる

120：2007/08/06(月) 08:27:54 ID:NozxcFgq
早朝5ｷﾛジョグってきました。朝走って正解♪今はもう熱風がw


121：2007/08/06(月) 08:42:45 ID:YjlKxbw1
>>112
毎日走る時間を1分増やしていけばいつの間にか10キロ超えているよ。

122：2007/08/06(月) 09:11:19 ID:12UTzE9f
>>98
このサイトですが、２地点を指定した場合の走行距離は１往復なのですか？
それとも片道ですか？”上記コースを1周”と入力しました。

123：2007/08/06(月) 09:13:42 ID:YjlKxbw1
>>122
片道だよ。家の近所で確認してみれば？

124：2007/08/06(月) 09:32:17 ID:12UTzE9f
>>123
ありがとうございます。
1kmごとのマーカーがありました。
自分は4.9km走ってたことがわかりました。



125：2007/08/06(月) 09:36:29 ID:tZtcEtoU
以前走ってた時、膝痛くして病院行ったけどレントゲン的に異常無しだった。
今は全く走らなくなったのだけど、長く歩いたりすると同じ膝が痛みだすようになった。
休めば痛みはなくなるんだけど。そんな自分ですがまた走りだそうと思います。
一度走るの辞めて（諦めて）また再開した人いる？自分は1年半のブランクだ。
せっかく走れるようになっても、また故障して絶望するのがちょっと怖い。

126：2007/08/06(月) 10:41:20 ID:YZQ6FVBY
>>125
フォームやシューズを見直すことで少しくらいは痛みにくくできるかもしれないけど、
無理しないほうがいいとも思う。
自転車とかスイミングとかにしたほうがいいかもしれんよ。

127：2007/08/06(月) 10:48:13 ID:M7zyn8h2
あるいは、膝をサポートする機能を持つCW-Xのようなスパッツを穿いて走るとか。

128：2007/08/06(月) 10:55:28 ID:MAC93Bhv
ウォーキングから地道に慣らしていく方が良いのでは。
体重わからんから何とも言えんが。

129：2007/08/06(月) 11:11:48 ID:YjlKxbw1
>>125
肉離れ、忙しく、なんとなくなどで半年～１年のブランクなんてよくあるよ。
レースに出るようになって最近はあまりブランクはないですが。

肉離れは慢性的なのでケアは十分にしています。スポーツ障害は普通の病院
では役に立たないよ。スポーツ外来のある所や個人的にスポーツに理解ある
先生じゃないと完治しないでしょう。

その他では接骨院、整骨院、鍼灸院、整体、カイロプラクティックなど。
慢性的ならこれらで日常的に利用できる先生を探すのがいいですよ。

130：2007/08/06(月) 11:14:16 ID:yKKTFpky
膝の痛みで走るのやすんでるんだけど
最初は皿の下が痛かったのな。んで湿布貼って寝たんだよ。
次の日そこは痛み消えたんだけど膝裏が痛くなった
また湿布貼って寝た。翌日痛みが消えた。
そしたらふくらはぎが痛くなった。という毎日痛むとこが変わるんだが
こんなものか？そのかん走るのはやすんでます。

131：2007/08/06(月) 11:29:16 ID:ktwQb2/x
高橋尚子て体重どれくらいだろう？マラソン選手て細いのに、凄い距離を走るよな。
なんで走ってきたえてるのに足が細いんだろうな・・サッカー選手も中村俊輔とか足が細い。
まあ、サッカー選手は太い足が多いが。

132：2007/08/06(月) 11:58:01 ID:tZtcEtoU
>>125です。皆さんレスありがとう。150/47の♀です。
今はエアロバイクを家で漕いだり、ウォーキングしたり筋トレしてます。
前に10kmのレースを完走した時の感動が忘れられず、また走りたいなあと思ったので。
今思えば無理に距離を延ばそうとしたのが原因かな。
あと休むのが怖くて。休養もトレーニングの内とは、今なら意味が分かります。
病院は心配ならMRIした方がとは言われました。それでひびって諦めたとこです。
タイツ持ってるので使ってみます。あと、歩きとジョギングを混ぜながらゆっくり
走ってみることにします。今度は体の調子をみながら頑張りたいと思います。

133：2007/08/06(月) 12:20:03 ID:Y7evFvmW
走っていると太ももやふくらはぎが痒くなるのはなぜなんでしょうか？

134：2007/08/06(月) 12:23:41 ID:MAC93Bhv
床屋のマッサージ機を当て続けてると痒くなるのと同じ理屈。

135：2007/08/06(月) 12:25:33 ID:Y7evFvmW
>>134
すみません、その理屈がわかりません・・・

136：2007/08/06(月) 12:29:37 ID:Y7evFvmW
解決しました。ありがとうございました

137：2007/08/06(月) 12:38:45 ID:BfOYXU95
まっちゃんも今日から走りはじめたよ。
手始めに５キロから。
けどね～しんどいわ。朝６時起きは。

138：2007/08/06(月) 12:44:03 ID:OpZcn+q5
今昼飯に菓子パン食ったんだけど1個で613ｷﾛｶﾛﾘｰもあるんだね
ﾔﾏｻｷのﾐﾆｽﾅｯｸｺﾞｰﾙﾄﾞてやつ
84円だったけどコスパ最強かも

139：2007/08/06(月) 12:52:00 ID:T4RuChzT
昼飯はあんぱんと牛乳。これ最強。

140：2007/08/06(月) 13:01:46 ID:OpZcn+q5
黙ってたが実はもう一つ食ってた
ﾔﾏｻﾞｷのﾅｲｽｽﾃｨｯｸ、503ｷﾛｶﾛﾘｰ
これは74円
菓子パン2個食っただけで1100ｷﾛｶﾛﾘｰも燃料をﾁｬｰｼﾞしてしまった･･･orz
菓子パンにもタバコみたいに注意書きが必要だな
「菓子パンはｶﾛﾘｰ高すぎなので、食い過ぎるとピザになる可能性があります」みたいな

141：2007/08/06(月) 13:05:44 ID:EVlklR+d
ピザ乙

142：2007/08/06(月) 13:08:31 ID:mETQ/Mgv
>>140
値段の7倍のカロリーとは悪魔の商品だね
コスト的にここまでカロリー重視の食品はなかなか無いんじゃないの。

143：2007/08/06(月) 13:09:52 ID:YjlKxbw1
サンドイッチも結構カロリーあるね。
たこ焼きが意外にカロリーが低く脂質も少ない。
なんのこっちゃ。

144：2007/08/06(月) 13:20:25 ID:BfOYXU95
朝は簡単にケロッグチョコクリスピーに牛乳かけたやつ。
栄養ばっちり

145：2007/08/06(月) 13:57:27 ID:KdV9TkkY
熱が37，6度あるんだけどさすがにジョグはまずいよなｗ

146：2007/08/06(月) 14:09:06 ID:ygciufXP
コンビニのパン食べてコスパ最強って……。


俺にはそんな発想になれないわ

生活習慣とか成育環境の違いは恐ろしいな

147：2007/08/06(月) 14:13:54 ID:cZ6Ei4jS
山道で迷った時に、菓子パン持ってると助かりそうだね。

148：2007/08/06(月) 14:35:10 ID:MAC93Bhv
貧乏とか味の嗜好に文句言う気はさらさら無いが
ダイエット板で値段あたりの高カロリーをパフォーマンス良いとするのはどう考えても間違い。

149：2007/08/06(月) 14:45:04 ID:AFlCk+NR
どうでもいいけど、君たち釣られすぎｗｗｗ

150：2007/08/06(月) 14:46:45 ID:apY/4DFb
ヤマサの時計万歩では距離は測れないでしょうか？

151：2007/08/06(月) 14:49:25 ID:TRNhTmvJ
昨日10k走ったら乳首こすれてめっちゃ痛いやばい
今日は絆創膏貼るしかない

152：2007/08/06(月) 14:56:54 ID:BfOYXU95
>>151
スポーツブラしてないの？
ユニクロでなんとかテックっていうやつ780円で売ってるよ。パットつきの

153：2007/08/06(月) 15:09:57 ID:EVlklR+d
>>146
カロリーのコストパフォーマンスだろ
そんなのも分からんのか

154：2007/08/06(月) 15:15:31 ID:TRNhTmvJ
>>152
♂だからね！
ブラジャーしてたら確実に変態だからね！

155：2007/08/06(月) 15:21:37 ID:KNmUQtjc
男の人も乳首って敏感なの？？
小さいけど触ったら気持ちいい？

156：2007/08/06(月) 15:22:20 ID:OpZcn+q5
>>154
ツンデレ乙

157：2007/08/06(月) 15:46:18 ID:7vCZngs8
ツンデレの意味をちゃんと分かっているのかと

158：2007/08/06(月) 15:49:17 ID:T4RuChzT
>>155
人による。
ただくすぐったいだけの人から( ﾟ∀ﾟ)な人までいろいろらしい。
まあためしてみてくれ。

159：2007/08/06(月) 15:52:28 ID:RKA4fncT
>>155
手コキされながら舐められるとﾔﾊﾞｽ

160：2007/08/06(月) 15:52:54 ID:imQS7wXi
パソコンからじゃ書き込めんので携帯から。
みんな長袖長ズボンで走ってる？

161：2007/08/06(月) 16:01:32 ID:TRNhTmvJ
>>160
死にたいのか
半そで半ズボンじゃないと1時間も走れば熱中症やで！

162：2007/08/06(月) 16:05:34 ID:KNmUQtjc
>>158
そっか！
今度から走ってる男の人を見る目が変わるかもｗ
今は一人身なので次彼氏ができたときに試してみる

163：2007/08/06(月) 16:23:19 ID:qjXRMBjA
>>115
ブラつけないと垂れますよ。

よほどのヒンヌーでない限り。

164：2007/08/06(月) 16:25:49 ID:BM+nW0wb
いくら助平な男でも、ジョギングで乳首が気持ちよくなる人はいないと思う。
……いないよな？

165：2007/08/06(月) 16:28:34 ID:v5cE5jny
皆さんランニングってどのあたりでしますか？
普通に道路の近くとか恥ずかしくて出来ないのですが。
人があまりいない場所や走る専用の場所、お勧めの時間帯ってありますか？

166：2007/08/06(月) 16:30:25 ID:ju/kolC0
俺は河川敷

167：2007/08/06(月) 16:32:14 ID:7vCZngs8
早朝峠越え

168：2007/08/06(月) 16:34:43 ID:YjlKxbw1
朝一番ならどこでも散歩の人以外は少ないでしょう。


169：2007/08/06(月) 16:38:20 ID:c0okpoiK
走っている姿が恥ずかしいなんて、とんでもない。それは気高く素晴らしいものだ。

>>165
恥ずかしくないから、涼しい時間に人の多い場所を選んで走りたまえ。

170：2007/08/06(月) 16:52:56 ID:cqc0uJ61
歩道を走ってると車に乗ってる人にはかなり見られますね。車道を走って車のじゃましてるわけじゃないのに。車内で「こいつ何で走ってんだぁ？楽しいのかぁ？」なんて馬鹿にしてるんでしょうね。

171：2007/08/06(月) 17:21:47 ID:1XdQPqey
>>165
近くにいいところがなかったら自転車でちょっと出かけてみるといい
地図見ながら探すのも楽しい
長く距離が取れて交差点の少ない川沿いはお勧め
ジョガーが多いから仲間意識も持てるよ

172：2007/08/06(月) 17:41:11 ID:OlT8KMkZ
>>19さん　ありがとうございます。
ご指摘どおり、スクワットとストレッチでトレーニングを進めてきました。
そこでなのですが、シンスプリントの症状が６日たっても左足だけなおら
ないのですが、（軽く痛む）そのような状態だとまだジョギングはやめるべきですかね？
軽く５キロくらいならウォーキングするべきですかね？


173：2007/08/06(月) 17:52:03 ID:YjlKxbw1
>>172
痛みがあれば止めた方がいい。痛くない別の運動をするべき。

ヒールカウンター（靴の後部）の硬いランニングシューズや土踏まずの
アーチをサポートする靴をはくと、足が過度に回転するのを防ぐことができます。

http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075c.html

174：2007/08/06(月) 18:18:22 ID:Af+kjbaw
人それぞれでは有るんだがあまり遅いと恥ずかしいよな。
どれくらいならいいかな。
キロ7分くらいのスピードでもいいかな。

175：2007/08/06(月) 18:42:54 ID:OlT8KMkZ
>>173
ジョギングは痛いですが、歩くのは痛くないので少しだけウォーキングしてみます。

シューズはクッション性が高いの使ってますからなんとか大丈夫かと思います。
（私の体重があり、かつ筋肉がないので今回のような症状がおきたので、クツのせいでは
ないと思うのですよね。）

176：2007/08/06(月) 18:48:29 ID:hyocEuwN
>>174
人それぞれといいつつ　気になりますよね「OKです。」
いまさらのように「ジョギング　カロリー」で検索してみるといいよ
キロ７分半くらいから表になっているサイト多いです。　
こんな根拠で安心できたかな？

177：2007/08/06(月) 18:53:03 ID:e6aA4X1f
遅いと恥ずかしいというのがわからん
自分の好きなように走ればよろし
誰も人のことなんて見てないよ

178：2007/08/06(月) 19:05:56 ID:TNpC7fNk
・<無料>高収入風俗・水商売『お仕事診断テスト』
http://3rd.geocities.jp/signsatoru1877/


179：2007/08/06(月) 19:58:41 ID:YjlKxbw1
>>175
クツのせいとかではなく予防のためにシューズやソールを今まで以上に
考慮したほうがいいよ、という事。

>>174
速い人でもゆっくり走り、抜かされまくり状態のときもあるよ。



180：2007/08/06(月) 20:05:44 ID:9PnlpYBO
走ると体重落とすの簡単だけど
増えるのも以前より簡単になってしまってない？？
食べる量がどうのこうのじゃなく、なぜかストンとすぐ増える

181：2007/08/06(月) 20:06:24 ID:+lwCMlPb
>>48

　　 　　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 ∧η∧ 　　＜　　　 あんた背中がすすけてるぜ
　 (,,・Д・)　　 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　ミ＿_ﾉ

182：2007/08/06(月) 20:11:09 ID:KbVYnZIO
>>180
多分それ、脂肪は増えてないんじゃないかな

夏バテした。走りはじめて一年程度だが
初めて走りたくないと心底思った
なんかなーへこみます

183：2007/08/06(月) 20:13:40 ID:apY/4DFb
私は乳が95くらいで走ってゆれるとかなり痛いのでがしっとゆれないような小さめなﾌﾞﾗで固めて走っています。

184：2007/08/06(月) 20:15:26 ID:9PnlpYBO
>>182
水分なんだろうか。むくみタイプだし

もしかして筋肉？！

185：2007/08/06(月) 20:19:32 ID:KbVYnZIO
>>184
断食したときに真っ先に減る連中が
逆に増えてるんじゃないかなーとか思ったり
もちろん根拠はないw

186：2007/08/06(月) 20:27:16 ID:YjlKxbw1
一喜一憂しすぎと思う。継続して走っていればだんだんと体重が減少し安定してくる。

187：2007/08/06(月) 20:29:44 ID:OlT8KMkZ
>>179
わかりました。指摘ありがとうございます。
クツはまだ買ったばかりの奴なので、すぐ買い換えることはもったいなくて
できませんが、今後のクツ選びの参考にさせてもらいます。

188：2007/08/06(月) 20:45:05 ID:R9nptHje
>>180
俺は逆にいくら食っても太らなくなったぞ。

189：2007/08/06(月) 20:45:27 ID:apY/4DFb
福岡土砂振り、走る気まんまんなのに。。

190：2007/08/06(月) 20:58:17 ID:ygciufXP
クッションの厚い靴にソール入れたらさらに厚くなるってことだよね？


甲があたってはいらないなあ

191：2007/08/06(月) 21:01:03 ID:KNmUQtjc
不安定になるけどね

192：2007/08/06(月) 21:19:32 ID:R9nptHje
元から入ってるインソールはずせよ


193：2007/08/06(月) 22:10:45 ID:cza5n/oh
みんな食欲はいつもどおり？
最近暑いせいなのか毎日走って知らず知らず疲れてるのか水の飲みすぎかわからないけど
食欲がほんと無い。でもまあ仕方なく無理して食べるんだけど

194：2007/08/06(月) 22:11:45 ID:Af+kjbaw
>>181
は？
意味わかんね。

195：2007/08/06(月) 22:16:15 ID:YjlKxbw1
インソール
http://www.conformable-jp.com/hotnews/
http://www.sunward-kk.com/supporter/mutoh/insole.html
http://www.superfeet-jp.com/athlete.html

196：2007/08/06(月) 22:44:39 ID:v5cE5jny
>>193
俺もそうだよ
たぶん水飲みすぎかな
いつも腹8分目くらいはあるよね

197：2007/08/06(月) 22:57:06 ID:eRGeKxmr
ふつうに考えて、それ夏バテの一症状だろ
放置すると確実にやせるが、一日中つらい

198：2007/08/06(月) 23:40:03 ID:TRNhTmvJ
そして今日も絆創膏貼り忘れて乳首が痛い俺ザンギ
服を引っ張りながら走るの疲れるぜ！

199：2007/08/07(火) 00:39:18 ID:4qNM1O8U
私も明日（今日？）から
ジョギング始めよう。

200：2007/08/07(火) 00:42:04 ID:7gR54WZM
走る→顔が痩せる
歩く→体が痩せる
走ると歩くで落ち方が違うのって私だけ？
でもこれって気のせいなんだろか・・

201：2007/08/07(火) 01:06:02 ID:bti68iJu
>>200
走ってると顔の肉がブルンブルンなりますもんねぇ
顔が熱くなってくる
走り終わった後って顔が一番カッカとしてますよね
走る→顔と体が痩せる
歩く→体が痩せる
じゃないですかねー？
走る方がたくさん汗かくから顔のむくみがとれやすい、とかそんなのな気もしますが・・

202：2007/08/07(火) 01:32:23 ID:6zi/5TVk
乳首にはワセリンを塗ると(・∀・)ｲｲ!

203：2007/08/07(火) 01:39:17 ID:IaCD471z
昨日から右乳首がすれて痛むのでテーピングして走った。
はがす時、少し痛気持ちよかった。。。

204：2007/08/07(火) 01:45:31 ID:AovCEvEl
頭ダルー

205：2007/08/07(火) 01:53:40 ID:HNRU4ABZ
朝・公園３キロを３周
から
夜・近所を５キロ一周
にかえた。

朝の方が涼しいと思ってたが、今は夜の方が全然走りやすい。
距離を減らしたせいもあって足取りが軽く、久々にジョギングが楽しい。
３０分くらいだしシャワーは一度で済むし、夏の間はこっちだな。

ところで、筋トレとジョギング始めてから、背中や尻に汗かくようになったんだけど
これは筋肉と関係あるのかな。
腕も右腕だけ垂れるくらい汗出る。

206：2007/08/07(火) 02:06:06 ID:1k4FsGIh
初心者です。また今夜も2キロいって来ました。
明日こそ距離を伸ばすぞ！

207：2007/08/07(火) 03:38:32 ID:vd9Fc+qq
夜が怖い俺は朝か夕方走るしかないよな？ｗ

208：2007/08/07(火) 04:45:41 ID:240BnVbs
なんで怖いの？女性ならわかるけど男の人がそういうとかわいいですね

しかし最近は物騒だし朝か夕がいいよね

209：2007/08/07(火) 05:19:52 ID:qmzfpZ1D
夜はお化け出るし、怖いでしょ

210：2007/08/07(火) 05:46:38 ID:Q1qagnyA
>>205
その部分の血行が良くなってきてるんじゃないか？隔たるなら左右均等化するストレッチした方が良いぞ。
褐色脂肪細胞を期待してるんなら違うしな。

夜走るとこの時期ゴミまき散らして騒ぐガキと喧嘩になる。
集団化してる割には場慣れして無いから、最初に絡んでくる奴に先制したら大抵他の奴は沈静化する。

211：2007/08/07(火) 06:03:07 ID:0z2PxQgt
そういえば一昨日ちょい怖いことあった
5㌔ぐらい走った後公園のトイレでしょんべんしてたら
後の大の方の便所で誰かがいる気配と壁に擦り減ってるような音したから
後みたけど全部鍵かかってねーし
音がしたぽい部屋みてみたらドア少し開いてるし人はいるわけねーかと思ってそのドア足で蹴っぱくって開けたら
誰もいなかったからかえろうとしたんだけどまた少し（ｶｻｯ）て音したから振り向いたら、
その便器のとなりの便所の上から浮浪者みてーのが顔出してみてた

暗いし、きたならしいし、疲れてたせいもあって気付かなかったわ

見た瞬間心臓にはかなり悪かったけどな。
お化けじゃねーと分かったから、なんだテメーこら？て言ってドア蹴ったら逃げて行った

212：2007/08/07(火) 08:42:35 ID:9Fr483A0
国語力の低下を著しく感じる

213：2007/08/07(火) 08:59:49 ID:ADbxq5BD
ホームレスでもトイレくらい使っていいじゃないか・・

214：2007/08/07(火) 09:17:09 ID:WTRNp39N
15キロ行ってきた
めちゃめちゃ汗かいたので
麦茶を１リットル補給
うまいなぁ

215：2007/08/07(火) 09:34:15 ID:Au1vSvx8
夜走ってると急に足元の暗がりで、死にかけのセミが「ジージー」言いながら
バタバタ暴れると、まじで心臓が止まりそうになる。


216：2007/08/07(火) 10:05:24 ID:aVkxnW0W
膝がいてぇ。左の土踏まずもめちゃいてぇ。おそらく足底筋膜炎か。
せっかくいい感じでシェイプしてきてたのに、
当分エアロバイクで我慢かなー。
あせるぜ…。


217：2007/08/07(火) 10:32:10 ID:e9xpdBCw
>>215
俺は15cmくらいある蛙を気付かずに蹴り飛ばしてしまったことがある。むにゅっとした感触が今でも気持ち悪い
曙もあんな感じかも

218：2007/08/07(火) 10:57:59 ID:1k4FsGIh
私は右太ももうらと左ふくらはぎがいたみますが、筋肉痛なのかなあ？？
夜走ってる道は繁華街のほうなので恐いのは下〇と酔っ払いくらい。よっ払いを見つけたら道を即座に変えるようにしてます。広い公園とか走りたい(T_T)

219：2007/08/07(火) 11:13:27 ID:P8Qp57PQ
>>217
2行目に吹いた


220：2007/08/07(火) 11:48:08 ID:v1cuKyQR
ジョギング中の怖い話のスレはここですか？
おれは夜、ちょっとしたどぶ川？みたいな所の横を走っている時に
後ろから「ぺた、ぺた、ぺた」って感じで誰かが付いてくる音が聞こえたから
びっくりして、走りながら後ろを振り向いてみたけど、誰もいない。
で怖くなって少しペースをあげて走って、ちょうど街灯の下でもう一度
振り返ってみたら、かえるが二匹交互に「ぺた、ぺた」てジャンプしながら付いて来てた。
なんかそれでも気持ち悪かったから、おもっきりペースあげてぶっちぎったけど。
誰も信じてくれないけど、ほんとにあった話です。

221：2007/08/07(火) 11:49:26 ID:6wYXctnq
最近、足音がひとつ余計に聞こえるんです。

222：2007/08/07(火) 11:53:31 ID:TT8dEY4M
>>220
かえるﾀｿ、かわいいヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノﾈｰ

223：2007/08/07(火) 12:15:31 ID:5KhT74tX
工場夜勤あけ6㌔走ってきた。水分ｼｰｼｰレモンとビールのんだ

224：2007/08/07(火) 12:40:50 ID:OZwHz9Fz
>>220-221
あれ？ 足音がまた余計に…

225：2007/08/07(火) 12:56:48 ID:YmSf2mG9
ぺとぺとさんも最近はジョグるのか

226：2007/08/07(火) 13:37:45 ID:6wYXctnq
ぺとぺとさんなんて呼び方する地方あるんだなと思ってググってみた。
・・・アニメ化されてたのか。

http://www.petopeto.com/index.html

227：2007/08/07(火) 14:07:25 ID:HNRU4ABZ
>>210
なるほど、要するに左腕が凝ってるということか。
たしかに左肩が一週間ほど痛い。
それを治して、肩のストレッチすればいいのね。

尻汗は気にする必要ないか。

228：2007/08/07(火) 16:03:17 ID:oM6KiO0k
ある日の夜、川沿いの道を走っていたとき、後ろからズッズッと布がこすれる音がついてきた。
振り返るとそこには誰もいない…と思っていたら人間の体はないけれども白いTシャツが宙に浮いてた。
そのTシャツの表面には………ぴょん吉がぁ！
おれはひろしじゃない、ついてくんなぁ！

229：2007/08/07(火) 16:10:25 ID:Q1qagnyA
>>227
右手の人差し指と親指の付け根から3～4cmほど手首側（指で押さえていって骨に突き当たる）
を強く指で押したら、神経に触れたようなツーンとした痛みがないか？
足の付け根後ろ側が汗ばむのはそこが使えてるので良いと思う。


230：2007/08/07(火) 16:48:05 ID:HNRU4ABZ
>>229
いや、つーんとした痛みはないです。

231：2007/08/07(火) 16:51:52 ID:J2GnZm9P
たばこやめて２０キロ普通に走れてたのに、
たばこ吸い始めたら１０キロもきつくなってきたorz
やっぱりたばこはだめだね・・・

232：2007/08/07(火) 17:01:40 ID:Q1qagnyA
>>230
んじゃ、反対の手は？
んで、手を内転させたときに肩や背中に違和感はないか？

233：2007/08/07(火) 17:20:01 ID:pIN7mGXq
>>227
右腕に、時計やIPODなんかをキツク巻きつけてない？
そうすると、反対側は汗かかないよ。

234：2007/08/07(火) 17:36:05 ID:1k4FsGIh
ｱｲﾎﾟｯﾄﾞとかをつけてはしるのってはしりにくくはないですか？

235：2007/08/07(火) 17:41:20 ID:tvlG90OX
私は、本当にアクシデントに見舞われるんです
夜、軽くジョグってると、ﾊﾟｺｯと何か毛のある、ふんわり軟らかいものが口にぶち込んで来た
慌てて、口からとりだすとそれは、つばめでした
つばめが低空飛行していたのです。
案の定そのあと雨が降り始めました。
そして、翌日も軽くジョグしてたら、何と今度は私の目の中にバサッっと固い物がはさまってきた。慌ててとりだすとカナブンだった。
昔から私は目が大きいのが自慢でしたが、この時は裏目にでました。
皆さんも気をつけてね

236：2007/08/07(火) 18:38:02 ID:1TOw5GAP
長く走ってると、衝撃が蓄積して、赤血球が壊れるので

237：2007/08/07(火) 18:52:13 ID:kQH1CWPp
>>234
付け方と慣れだろ

238：2007/08/07(火) 19:13:21 ID:rz509jeN
おっしゃ、そろそろ走りに行くぞ

239：2007/08/07(火) 19:22:13 ID:1TOw5GAP
貧血にならないよう、しっかりレバーを食べましょう。

240：2007/08/07(火) 19:22:19 ID:UWQZglp7
iPodなどをつけてる走ってる人はどんな風につけているんだろう？
ソニーのネットウォークマンを首からぶら下げているんだが
ヒモを短くしても走ってるとぶらぶらして何となく気になる。

241：2007/08/07(火) 19:26:04 ID:vd9Fc+qq
俺は明日の朝から走るか
今日は犬の散歩にしとく^^
しかしｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞにIPodがないのは痛いぜ


242：2007/08/07(火) 19:28:49 ID:8/dLcwUE
明日の～と言いつつどんどん先送りになる恐怖

243：2007/08/07(火) 19:37:10 ID:HgPHsv2J
おれ、走ったりしてない頃、耳が水虫になってからインナーイヤータイプの
イヤホンは絶対嫌になった。
悩んでる人多いらしいよ。耳の水虫ででも検索してみたら？

244：2007/08/07(火) 19:48:29 ID:IaCD471z
>>240
普通にズボンのポケットにいれてるが。

245：2007/08/07(火) 19:48:59 ID:8/dLcwUE
>>240
iPodじゃないHDDプレイヤーだけど、本体とコード手に持ってる。
手の位置固定も出来るしコード揺れないし丁度いいかなと

246：2007/08/07(火) 20:02:47 ID:3jc+RdrY
これから走る人いるかな？
いたら俺も走ろっと。

247：2007/08/07(火) 20:05:54 ID:HxJ7sQ8B
これからじゃないけど、今日は９時半ぐらいから走る予定。

248：2007/08/07(火) 20:18:19 ID:Fs+I2afP
235の
＞案の定そのあと雨が降り始めました。
って突っ込むとこだよな。

249：2007/08/07(火) 20:22:16 ID:UWQZglp7
>>248
ツバメが低く飛ぶと雨が降るという話知らない？

>>244,245
手に持つとすっぽり抜けそうで怖いなぁ。
延長コード探してポケットに入れるか。

250：2007/08/07(火) 20:29:20 ID:NMU54GWN
>>247
よし、じゃあ俺は一足先に走ってくるかな。

251：2007/08/07(火) 20:56:52 ID:K2DNEil0
昼間ものすっごく熱いけど、夕方になると涼しい風がでてくるね。
夏の薄暗い時間帯ってちょっといい雰囲気だな。

252：2007/08/07(火) 20:59:24 ID:rz509jeN
走ってきた。


強烈な異臭を放つホームレスがいた。
辛かった・・・・。

253：2007/08/07(火) 21:02:03 ID:sypI18zR
今日は江原見たからジョグ休み♪

254：2007/08/07(火) 21:10:12 ID:4GwSEIXG
たった今　１１キロ走ってきました。
新物のサンマの刺身が出ていました。今食べています、美味しい！
ジャンクフードをやめて、走り始めて２ヶ月半
季節の味を楽しむためにも、身体を動かしてカロリー消費しなくちゃ


255：2007/08/07(火) 21:44:39 ID:kOqcSUoW
このところスポクラばかり行ってたんだが、今日は走ってきたー
四十分でへばった
路上の負荷をあまくみたぜ・・・orz
でもやっぱ走るのはさいこーだ

256：2007/08/07(火) 22:05:00 ID:Fs+I2afP
>>249
ツバメが低く飛ぶと雨が降る予兆。
幼稚園児の時には知ってたよ。

257：2007/08/07(火) 22:28:25 ID:UpRys0vR
>>235
きよし師匠　お疲れです

258：2007/08/07(火) 23:10:16 ID:Rte8rDGe
今走ってきた。
何か家の中までぺたぺた音がするんだが？


259：2007/08/07(火) 23:11:27 ID:AovCEvEl
今日は頭痛が酷いのでやめた。

260：2007/08/07(火) 23:13:22 ID:9sSsIM0W
涼しかった頃はキロ５分半で走れていたのに、最近同じ心拍数でもキロ７分半を叩き出す。
春先から走り始めたからはじめての夏なんだけど、こんなもんなのか？
とりあえず涼しくなるまで無理せず７分半で走ろうと思ってる。

261：2007/08/07(火) 23:18:53 ID:9honOatB
一昨日からウォーキング初めて今日ジョギングに切り替えた
んだけど、右目の奥二重がくっきりしてきた。
これは早くも効果ありかな？

262：2007/08/07(火) 23:25:44 ID:kOqcSUoW
>>261
余分な水分が抜けて身体に活力が戻ってきたって感じか
水分補給だけは怠らないように

263：2007/08/07(火) 23:35:16 ID:1k4FsGIh
今日は早めに走りに出て繁華街ではなく公園までいってきました！
信号待ちもないし、ジョギングコースがあるので走りやすい。明日からやっぱり夕方公園にしよう。

264：2007/08/07(火) 23:57:27 ID:HNRU4ABZ
>>232
左手もまぁなんともない。
押すとツボ押してるみたいですこし気持ち良い。

反転させると左腕は凝ってるからかすこしいたむ。

>>233
右腕にはなにもつけてないです。
タオルを巻きつけてときもありますが
巻き付けなくても右ばかり汗かく。

色々相談のってもらってありがたい。
今後気をつけることがあったら教えていただきたいです。

265：2007/08/08(水) 00:03:25 ID:vJRHFCWx
ジョグ楽しくなってきたー。
今年はスポーツの秋も食欲の秋も満喫できそう。

266：2007/08/08(水) 00:39:44 ID:MiSLXvi5
ジョギングって痩せるのはいいけど、老けるって本当ですか？


267：2007/08/08(水) 00:47:24 ID:ML4OJqnT
>>266
俺はジョギング始めるまでは実年齢より5才は若くみられてた
今は体脂肪率が12%になって頬がこけて目が落ち窪んだせいか年より老けて見えるらしい
本人は今の方が身軽で体調もいいから気にしないけど
ただ体付きがいかにもランナーぽくなったから筋トレし始めたよ

268：2007/08/08(水) 00:51:30 ID:m3+3T1/U
ところでジョグで痩せた人いんの？

269：2007/08/08(水) 00:54:00 ID:/8sL0rJD
なぜ老けるのでしょうか？

270：2007/08/08(水) 00:58:18 ID:ML4OJqnT
>>269
活性酸素と紫外線かな
ほどほどにしてれば問題ないんじゃないの
長谷川なんちゃらさんみたいにマラソンしてもきれいなタレントはいるんだし

271：2007/08/08(水) 00:58:40 ID:i99ptjtQ
女でオリンピックに出てた人のなかには、老けて見える人がいるよね。

272：2007/08/08(水) 01:03:21 ID:ML4OJqnT
個人的な好みで言えばマラソン選手よりトライアスロン選手の体形が好きだな
男子も女子もそちらの方がバランスが取れて見えるし


273：2007/08/08(水) 01:12:24 ID:sbiFEP7w
走らない日に自転車（エアロバイク）やろうかと思ってますが､
足に負担かけてしまうでしょうか？

274：2007/08/08(水) 01:21:32 ID:EPd8fwap
正しい姿勢で乗るなら自転車の方が足や膝への負担は少ないですよ。

275：2007/08/08(水) 01:39:35 ID:25AYTLUc
トライアスロンやってみたいな。泳げないけどw

276：2007/08/08(水) 01:47:13 ID:ML4OJqnT
実はクロスバイク買ったんで明朝からチャリ通します
往復30ｷﾛほど
早く寝ないといけないけど寝付けないw

277：2007/08/08(水) 01:58:13 ID:/8sL0rJD
長谷川さんはタレントさんだからたくさんお金かけてるからじゃない？

278：2007/08/08(水) 01:58:55 ID:+BCqdFfE
ジョギングはじめたらｷﾝﾀﾏにニキビができました。
こんな人いますか？

279：2007/08/08(水) 02:27:33 ID:LQnoftKg
タイガーバームでも塗っとけ

280：2007/08/08(水) 03:16:30 ID:Io986AiT
>>277
なんと言うか、話にとりとめがないね。
引き締まることで若々しくなる人もいれば老成して見える人もいる
単にそんだけの話だろう。別に直接的に老け込む大きな何ががあるとかそういうわけではなかろうよ
ジョギングすると痩せる、もしくは確実に変化する。それでよかろうがよ。
何を主張したいのかがよくわからん

281：2007/08/08(水) 03:32:08 ID:UTYd8uiN
つーか老けるほど走ってみろよ

282：2007/08/08(水) 03:41:12 ID:vWu+zy2J
俺は体も顔も引き締まって、若くみられるようになったよ。
あーだこーだ言ってないで、走って自分で確かめれ。

283：2007/08/08(水) 03:44:20 ID:vQrCT2Rq
１時間のジョギング後に体重計ったら
５７．５→５５．３になってた
普通２．２キロも水分とぶのか
それともおれが水ぶくれなのか

284：2007/08/08(水) 04:00:38 ID:igY67BBD
この時期なら一時間走って
2㌔水分でとぶのはめずらしくないと思うが。

285：2007/08/08(水) 06:00:16 ID:L/VXhzEz
老けるのは紫外線。
老けるのが嫌な人はしっかり肌を防御しよう。

程よく走れば体型は間違いなく若返る。

286：2007/08/08(水) 08:07:09 ID:0oJ9kXUN
>>283
９０分走ったとき、２キロ減った事があった。
汗もたくさん出たが、途中で小便したのも大きかったかも。
水分欠乏は脂肪燃焼にも悪影響なので、速攻で水分とミネラルを摂取しましたよ。

>>285
この時期は、ナイターのある公園を夜走るのがいいね。ボクもそうしてる。

287：2007/08/08(水) 08:52:12 ID:KG0JmBTT
>>286
だいたい18kmを100分くらいのペースで走って1.5kgぐらい減ってるんだけど
脂肪燃焼にはやっぱ走ってる時に水分補給したほうがいい？帰ってからはしっかり飲んでいます


288：2007/08/08(水) 09:11:39 ID:43D2T3bM
>>287
脂肪燃焼とか言う前に倒れるぞ

289：2007/08/08(水) 09:53:48 ID:n68m3VV8
質問すいません。


関東で海岸付近でジョギングしている方いらっしゃいますでしょうか？
海が見えて走りやすい場所があれば走りに遠征しに行きたいと思っている者です。

290：2007/08/08(水) 09:58:51 ID:OSsoAAwf
ジョギングしながら
「キモいよおまえら」
と一言お願いします
↓
猫虐待方法総合スレ
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/cat/1178096376/

291：2007/08/08(水) 10:07:14 ID:uMLyuHoe
またまた新しいシューズを購入し
今朝１２キロ行ってきた

しかしジョグ直後に体重計乗ると
ビックリするくらい水分で減ってるｗ
そんなにダラダラ汗が流れてる感じはしないけど
実際は２リットルくらい汗が出てる・・・

まあ１時間程度のジョギングなら
途中の水分補給は必要ないけど

292：2007/08/08(水) 10:11:30 ID:gJduAELW
なにかったの？

293：2007/08/08(水) 10:27:21 ID:4Ja+XLJu
キョリ測で図ってみたら4.8kmで商品カロリー400ぐらいだったけどそんなに減るっけ？

294：2007/08/08(水) 10:59:48 ID:QrGM4/1k
>>293
そんなもんかと。
ジョギングシミュレーターも同じような数字だす。

295：2007/08/08(水) 11:02:36 ID:DXoDaOuJ
>>281
簡単なんだってば、老けるようなダイエットは
急激にやせれば皮がたるんで一気に老け顔になるからやってみ？
俺は一度失敗したので、リバウンド後のリスタートからは気をつけるようにしている
たとえば、
ジャンクフードは食べないが、朝昼晩はしっかり食べる
運動した後はトマトジュースなどでしっかりと水分補給
体重の計量は飯食った後にする
紫外線には注意する
あまりストイックに自分を追い詰めない

要はゆっくりと理想に近づくのがいい、と自分に言い聞かせている

296：2007/08/08(水) 11:06:27 ID:up9WRxiF
体型がスリムになり、顔が痩せてお肌がきれいになったおかげで
５才は若く見えると言われるようになったよ。

297：2007/08/08(水) 11:12:29 ID:jHmeLl5s
デブから標準体重になれば、若く見える
標準体重からガリに落とせば、老けて見える

298：2007/08/08(水) 11:13:52 ID:DXoDaOuJ
良くも悪くも、そうとばかりは言い切れない実例を数例見てきた


299：2007/08/08(水) 11:20:11 ID:EPd8fwap
暑い中ジョグって1kg、2kg減ったとしても
脂肪が減った量はスプーン小さじ1杯程度。
暑い時は特に途中でこまめに水分補給したほうがいいよ。


300：2007/08/08(水) 11:25:54 ID:6faPtY5m
>>283
水ぶくれって！
水太りではなく？
なぜに誰もつっこまない？


301：2007/08/08(水) 11:36:06 ID:u7HVWsQo
>>293-294
そのカロリー計算では、10km走るのと、10km歩くのでは歩くほうが消費カロリーが多いことになる
さらにゆっくり時間をかけて歩くほうが消費カロリーが多いことになる
いくら運動時間の分の基礎代謝分をが加わるとはいえ、
遅く運動すればするほど、カロリーを消費することになるのはおかしい

302：2007/08/08(水) 11:37:28 ID:fF9hogt/
初心者ですが、ガイドラインに書かれていることについて
質問があります。

「一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方」っていうのが
どんな走り方かいまいちわかりません。
歩幅が大きいってことですか？それともドタドタとした、着地するときに
衝撃が大きい走り方ってこてでしょうか？

自分太ももをどうしても落としたいんで、この悪い走り方にならないように
気をつけたいんですが・・・。

　


303：2007/08/08(水) 11:44:32 ID:y0FpTHjW
ドタドタとした着地がそれですね。
あと、太ももだけなら自転車もいいですよ。

304：2007/08/08(水) 11:47:39 ID:u7HVWsQo
>>302
着地（接地）したときの位置関係
------　ブレーキがかかる
　　　　　腰
　　　　　↓沈み込む
　　膝（衝撃吸収）　

　足
-------　ブレーキがかかりにくい
　　　　　腰

　　　　　膝　

　　　　　足
意識はまっすぐだけど、実際は、これくらい
　　　　　腰

　　　　膝　

　　　　足
----------------------
下半身は前傾、上半身は起こし弓なりになる感じ


305：2007/08/08(水) 11:50:19 ID:L0kFQn9s
>>304
進行方向は右？左？





つーか、分かりにくいんじゃﾎﾞｹ！ﾊｹﾞ！

306：2007/08/08(水) 11:50:22 ID:jHmeLl5s
>>302
着地した時には、前の足に既に体重が乗っているのが理想
ムリヤリ前に足を出して後から胴体を持っていこうとすると、前足でブレーキをかけることになる
前傾して「あ、もう倒れる！」ってタイミングで前に足を出すとちゃんと重心が前足に乗る
この連続で走る。

307：2007/08/08(水) 11:52:57 ID:xAs4Tt2/
>>306
それで、着地は踵からですよね？つま先ではなく。

308：2007/08/08(水) 11:54:17 ID:u7HVWsQo
>>305
進行方向は左
>つーか、分かりにくいんじゃﾎﾞｹ！ﾊｹﾞ！
何を勘違いしてるんだ？また偽の質問者かい？


309：2007/08/08(水) 11:54:21 ID:jHmeLl5s
着地は踵からでもいいが、踵の前部分

310：2007/08/08(水) 11:55:27 ID:QZxzRT7r
>>304
前後の方向を示さなきゃダメじゃん。

311：2007/08/08(水) 11:59:32 ID:HsfzgHXU
>>302
やってみたら？わざと悪い事例をするのもいいよ。
一歩出して戻ってみる。一歩出して止まってみる。
一歩ごとにブレーキをかけるように。

312：2007/08/08(水) 12:06:15 ID:H31+O06C
俺の場合、着地は土踏まずの部分だわ

313：2007/08/08(水) 12:11:54 ID:fF9hogt/
>>303　>>304　>>306
ありがとうございます。ドタドタして衝撃で負担かけるのは
ダメなんですね。胸をそらせてなめらかに走るように注意します。
図わかりやすかったです。

>>311
いやっす。（´・ω・｀）

314：2007/08/08(水) 12:13:24 ID:I5lQGIuz
踵からの着地は意識しすぎないこと。
足裏全体で着地するイメージで踵が気持ち先に地面に着く感じ。


315：2007/08/08(水) 12:17:38 ID:jHmeLl5s
膝を前に出したら、その後は膝から下の部分が前に振り出されてくるよね。
すねの部分が地面と垂直になった瞬間に下に振り下ろして着地するといいよ。
この「真下に地面を押す」と言う感覚が走る上で重要な要素

316：2007/08/08(水) 12:26:47 ID:TcbL9Qu2
実際、足裏全体で着地するような感覚になるよね。
ほんとのかかと部分からの着地だと、ヒザこわすよ。
野口みずき選手並みに、足を鍛えた人でないと。

317：2007/08/08(水) 12:29:23 ID:TcbL9Qu2
あと、むねはそらすのではなくて、「ひらく」。
両腕のひじをまっすぐ後に引くように走ると自然とひらくよ。
腕をむねの前で振るような走り方だと猫背になりやすい。

318：2007/08/08(水) 12:30:47 ID:sukpM4yN
まっちゃん、小指に豆できたよ・・・
誰か豆ができない豆知識教えてください。

気持ちいいね。ジョギングは。終わったあとの爽快感と体が軽い感じがいい。

319：2007/08/08(水) 12:31:41 ID:jHmeLl5s
>>317
そう。俺は左右の肩甲骨を背中でくっつける意識で走ってる
胸が広がって呼吸が楽になる。
腋もしまって上半身がぶれないフォームになる

320：2007/08/08(水) 12:41:54 ID:I5lQGIuz
ちょっと高めのランニングシャツは>>317，319が言うような
フォームになるように矯正してくれるよね。

ユニクロのｂｏｄｙ　ｔｅｃｈでも、もちろん可

321：2007/08/08(水) 12:45:16 ID:I5lQGIuz
>>318
すれるからマメが出来るので5本指ソックスとかテーピングかな。

俺の場合はマメが出来たら潰してたら皮膚が堅くなってマメが出来なくなったよ。

322：2007/08/08(水) 12:57:45 ID:sukpM4yN
>>321
ありがとう♪
5本指ソックスって買ったことないけど
夏はむれなくてよさそうですね。早速買ってきます。テーピングも。
ここの２chジョギングクラブのスレ読むとモチベーションあがりますね☆

323：2007/08/08(水) 13:30:44 ID:brjMeoNR
っていうかまっちゃんさ、豆が出来るのはシューズサイズが合ってない可能性もあるよ。
ちゃんと普段履きの1～1・5センチ大きい靴選んでる？

324：2007/08/08(水) 13:44:54 ID:p61xkFKI
まあフォームとか気にする以前に距離走れという。
別にフォームなんか適当でも10kmくらいは走れるぜ

325：2007/08/08(水) 14:19:11 ID:XwLNNoQu
フラット着地だと思い込んでる奴の大多数は踵着地だしな

326：2007/08/08(水) 14:39:01 ID:AMxz5t9y
【本性隠して】マツ【偽りのレス】
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1184777849/
【おわ～】まっちゃん【ちゃおノ☆】
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1185520428/

327：2007/08/08(水) 15:14:06 ID:25AYTLUc
>>319
片方の肩が後ろにいってる時って、もう片方の肩は、
前にいかないの？

328：2007/08/08(水) 15:21:37 ID:sukpM4yN
>>323
そっか。シューズも専用のじゃないからなあ。
新しいことはじめるとお金がかかるね♪
サイズ少し大きめがいいのね。参考になったよ。ありがと～。

>>321
近所のスポーツショップ、買い物がてらみてきたんだけど
５本指靴下、ジョギング専用のがあるんだね。
店員さんに聞いたら、足の指に力いれやすくなるんだって。
つか走るときに指に力なんかいれたことなかったよ。難しいし、奥が深いわ。

329：2007/08/08(水) 16:04:51 ID:GG51LDiX
俺、足の指に力入れないけどなぁ。
ヒラメ筋に力入ってすぐ足がだるくなる。
速く走るんなら良いけど。

330：2007/08/08(水) 16:22:50 ID:jHmeLl5s
ちゃんと足の指で地面を捕らえないと、
足が内へ流れたり外へ流れたりして膝や足首を痛めるよ
足の外側部踵側から着地して、小指、母子球と重心を移動させて親指で抜ける

331：2007/08/08(水) 17:08:01 ID:Q46h8CPD
走り始めて１ヶ月。雨の日以外ほぼ毎日３～５キロ走ってます。
体重・体脂肪は変化なし(46K/20%)ですが、脚がどんどん太く
なってきました。運動前後のストレッチはしているけど、不十分
なのかな？　筋肉がすぐに付くとは思えないし…。我慢して走って
ると細くなってくるのかな？(;_;)

332：2007/08/08(水) 17:33:39 ID:p61xkFKI
食べすぎじゃね

333：2007/08/08(水) 17:38:13 ID:cM6P22rT
筋肉張ってるだけじゃね？

334：2007/08/08(水) 17:41:00 ID:jHmeLl5s
スピードが遅いんだろうな

335：2007/08/08(水) 17:47:05 ID:HsfzgHXU
身長など判らないが４６キロならそれほど太ってないだろう。

336：2007/08/08(水) 18:10:40 ID:2KFgF8oJ
萩本欽一の練習風景をテレビでやってるけど、かっこ悪いよな。
あんなのみたら、ジョギングやってるのがいやになる。


337：2007/08/08(水) 18:13:30 ID:gjD8EOU2
>>331
はじめは走るため、体重を支えるための筋肉がつくのは仕方がない
良い走り方をしていれば、脚を動かす筋肉がついていく（体幹部のこと、つまり胴体ね）
それから走り込む距離に応じて徐々に脂肪が落ちていく、脚もほっそりする
一回のジョグを150～200kcalとして、脂肪1kg=7000/200kcal=35回～
筋肉の増加と脂肪の減少が相殺されると、はじめの頃は体重が減らないかもね

>萩本
禁煙したのか？まずはそれからだろ




338：2007/08/08(水) 18:18:23 ID:vlkCdGi4
みんな走り終わった後どのくらい水分摂ってる？
俺なんか昨日5km走って1.5Lも水分摂っちゃったよ。
しかもペプシNextを500mlも。

339：2007/08/08(水) 18:25:21 ID:gjD8EOU2
ガバガバ飲むが、一度に吸収できないから少しづつにしてる
運動前、運動中にも飲んだほうがいいと思うよ
意外に塩分は必要だから茶漬けとか麺の汁もおいしく感じる

340：2007/08/08(水) 18:28:00 ID:p61xkFKI
>>338
暑い時間帯じゃなかったらそれは飲みすぎかもしれん
俺は深夜に10kくらい走って1Lちょいくらいだなー

341：2007/08/08(水) 18:33:45 ID:bhoUNtTL
>>338
終わった後 3杯 風呂上がりに2杯だな。

前回の、世界一受けたい授業で水の重要性をやってたから その影響だ。

342：2007/08/08(水) 18:36:39 ID:gjD8EOU2
体に熱がこもってる状態だから、水を欲するというのもある
冷たいシャワーで背中や脚のほてりをとれば、急激に水を飲まなくてもいいかもよ

343：2007/08/08(水) 18:52:07 ID:C1PX2U2s
３日ぶりに11km行ってきたー


そう言えば前から気になってたんだけど何でジョギングしてると筋肉落ちるの？
常に体を動かしているから逆に筋肉つくと思うんだけどなー

344：2007/08/08(水) 19:08:35 ID:25AYTLUc
私、足の幅がCなんだけど、カタログにないけど、そういう場合どうなるんだろう？
一番狭いEサイズの靴に、中敷で調整？

345：2007/08/08(水) 19:10:27 ID:25AYTLUc
ｺﾞﾊﾞｸ

346：2007/08/08(水) 19:19:00 ID:n4Xmb3J3
最近になってようやく5㌔が楽々で、１０㌔がまぁ走れるくらいだったんだけど、
ここ一週間、一㌔で息苦しくなって、呼吸ができなくて2㌔も走れない…orz
これは暑さのせい？それとも胸を締め付けるスポブラのせい？

あと女性に質問。胸の揺れで胸あたりが痛いってことは、締め付け足りないってことですか？

347：2007/08/08(水) 19:25:26 ID:gjD8EOU2
>>275
ウエットスーツもフルスーツなら絶対沈まないので、ある程度息継ぎが出来ればなんとかなるし、
プールを使用する大会もある
波が高くてリタイヤしたこともあるけどね
個人スポーツだけど、実際はチームというかクラブのような仲間で練習したり大会に申し込んだりする
仲間に加わればエロイ酒飲みの親父たちが教えてくれるだろう、男でもね

348：2007/08/08(水) 19:33:24 ID:p61xkFKI
>>346
最初2～3kmは正直一番辛い。
体が温まってないからな。
2～3km走ると呼吸が落ち着いてくるからその後はもう何kmでも走れるようになる。

呼吸を苦しくても大きく吸って大きく吐いてをするべし。

349：2007/08/08(水) 19:40:46 ID:n4Xmb3J3
>>348
そっか、参考にしてがんばって走ってみるよ。
今日は散々走ってなかったから１０㌔以上でも走ってきます！！ｂｙ千葉

350：2007/08/08(水) 19:54:34 ID:KOIFcBLT
夜中、皇居を逆周りしてる毛唐が、すれ違いざまに「はぁ～い」とか挨拶してくるのはキモい。

351：2007/08/08(水) 19:58:15 ID:p61xkFKI
深夜公園でグラウンド走ってる時に補導される中高生を見て青春だなとほくそ笑んでる

352：2007/08/08(水) 20:11:49 ID:sbiFEP7w
みなさんの書き込みで30分走った！
とかありますけど、走行時間にはウォームアップ走り
も含まれているんですかね？

353：2007/08/08(水) 20:23:50 ID:jHmeLl5s
ウォームアップもジョギングとたいしてスピード変わんないからね

354：2007/08/08(水) 20:57:17 ID:XkP3Yxmr
ジョギングで敢えてウォーミングアップする奴ってあまりいないんじゃない？
せいぜい最初はゆっくり走って呼吸が追いついた頃にビルドアップ的にペースを上げるとか。

355：2007/08/08(水) 20:58:14 ID:k/s0UEyK
>>338
ペプシネクストって何？

356：2007/08/08(水) 21:04:13 ID:KOIFcBLT
>>355
ぐぐれば？

357：2007/08/08(水) 21:06:52 ID:EPd8fwap
>>355
ググレカス

358：2007/08/08(水) 21:13:44 ID:k/s0UEyK
ペプシネックスなんだが
何でもかんでもググレカスなのな

359：2007/08/08(水) 21:15:27 ID:KOIFcBLT
>>358
分かってるなら聞くなカス

360：2007/08/08(水) 21:16:06 ID:7g7aqBF8
>>358
今、このスレでググレカスと言われてる馬鹿はお前さんだけだよw

361：2007/08/08(水) 21:19:20 ID:k/s0UEyK
うるせーよチンカスども

362：2007/08/08(水) 21:19:48 ID:HsfzgHXU
この前、おまえのことをペプシネクストと言っている
人がいて悲しかった。おまえはネックスだよな。

363：2007/08/08(水) 21:19:58 ID:k/s0UEyK
ごめんねごめんね
ちょっと煽る様な言い方しただけじゃん・・・

364：2007/08/08(水) 21:24:50 ID:KOIFcBLT
>>363
>>361←これ書いた38秒後に謝っても説得力ないぞ

365：2007/08/08(水) 21:29:03 ID:NsjETvJA
たったいま１１キロ走ってきました。非常に蒸し暑くて風がなくて、めちゃ汗かいた。
今日は、競輪選手のようなピッタリした短いパンツを初めてはいて走ったです。
そしたら、なんと、内モモが同志が走るたびに触れるんだわ。
内股気味に走るフォームのせいか、ゼイ肉が多いのか、筋肉が付いたのか、
男性でそういう人、いる？

366：2007/08/08(水) 21:33:27 ID:uMLyuHoe
スポーツショップへ行って
シューズ、ウエアをチェックするのが
楽しくなった。
一週間に２，３回行ってる

367：2007/08/08(水) 21:41:46 ID:hTSkEzre
ウェアは見てないけど、シューズを見るのは楽しくなった。
そろそろ新しいシューズが欲しいなぁ。
でもお金ないしなぁ。

368：2007/08/08(水) 21:48:28 ID:KOIFcBLT
>>367
高校の陸上部の部室に良さげなシューズがたくさん置いてあるぞ。

369：2007/08/08(水) 21:52:06 ID:hTSkEzre
>>368
それは高校に忍び込めということか。
女子高だったら挑戦する価値が……。いや、ない。

370：2007/08/08(水) 21:58:00 ID:+mR0pq3+
【本性隠して】マツ【偽りのレス】
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1184777849/
【おわ～】まっちゃん【ちゃおノ☆】
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1185520428/

　/⊃⌒ヽ
　|（　`)ω(´）　まっちゃんピザじゃないもん
　ヽ　　⊂)
　 (,,つ .ﾉ　
　　　し'

371：2007/08/08(水) 21:59:13 ID:qlwOZSPU
まっちゃんって誰？

372：2007/08/08(水) 22:00:50 ID:cx177miX
ストレッチはよくしてるんですが、走ってるとケツのすじが痛くなります。
どなたかケツ筋の鍛え方をご存知の方はいらっしゃらないでしょうか。

373：2007/08/08(水) 22:04:57 ID:L0kFQn9s
>>372
　　　　　　　　 ヽ、　　　 　 　 /　 思　い
　 シ　俺　お　　 !　　　 　 　 ! 　 .い　い
　　ョ　の. 前.　　 !　　　　 　 |　　 つ　こ
　 ン.　ケ　　　　　|　　　　　　!,　　い　と
　 ベ.　ツ　　　　 ノ　　　　　　l′　た
　 ン　の　　　　 ゛!　 ＿＿_　丶
　 し.　中　　　 ,,ノ' ´　　　 ｀ ''ヾ、、_　　　_,.
　 ろ　で　　　/　　　　　 　 　 　 ヽ｀'Y´
　　　　　　　　}f^'＾^了t^'＾'`'ー1　　l
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　　 　 ヽ　　　 l.| ´ |　　　￣　 vijソ.!
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l|　 ! 　 　　　　　　　　　リ　　　 `ぅ　ー=、_
|　｜　　　　　　　　　　サ　　　　 〉
　　ト　　　　 　 　 　 　 ′　　　 ./''ー- 、,..＿
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374：2007/08/08(水) 22:07:05 ID:NsjETvJA
走り始めて２ヵ月半、走行距離も５００キロ超えた。大した食事制限もなく
＊７㎏からスタートして６．２ｋｇ減。６年ぶりの大台割れまでカウントダウンです。
人生初めてのダイエットの成功は、このスレと体重計購入のおかげですよ

>>372
仰向けに寝て、足をお尻にひきつけてヒザを曲げる。
肩を支点にして太モモとお尻を使って身体を持ち上げる、そのまま30秒保持。
脚の裏側から腰の後ろが鍛えられる。

375：2007/08/08(水) 22:24:31 ID:VfR09z6+
>>328
参考にもならないだろうけど、サイズを計ってもらったところでは
足サイズは25ｃｍだと靴は26ｃｍがベストと言われた

それまで25.5ｃｍを履いていた
気のせいかも知れないけど、小指の豆（やや水ぶくれ）が
出来にくくなった
同時に５本指ソックスに替えてたからどちらが原因だったのかは不明

376：2007/08/08(水) 22:40:50 ID:cx177miX
>>373
　　　　　　　　　　　　　j　　　.そ
　　　　　ヽ　　　　　　　j　　　.っ
　　入.　 　ﾞ,　　　　　　l.　　　 そ
　　り　　　 !　　　　　　', 　 　 ん
　　ま　　　 ',　　　 　 　 ', 　　な
　　せ　　　　ト-､,,_　　　 ｌ 　　
　　ん　　　　!　　　｀ヽ、 ヽ、　 　 _
　　；　　　 /　　　　　　ヽ、｀ﾞγ'´
　　 ；　　/　　　　　　　　 ＼
　　　　　　!　　　ﾄ,　　　　　　 ヽ
ヽ__　 ___ノ ,!　　 | |　ﾄ,　　 　 　 ﾞ､
　　ﾚ'ﾞ ,ｲ ./|!　 .ﾘ |　ﾘ ! .|!　|　ﾄ|ﾄ}
　,ｲ ,／ ./〃/ /　| / .ﾘ/　//ｲ|.リ
/／　／／ノノ　 //ﾞ ﾉ'/／//|.ﾘ/
´彡'ﾞ,∠-‐一彡〃　ト.､,,,,,,,,,,,ﾚﾞ
二ニ-‐'''"´　　　 　 /｀二､ﾞﾞ7
,,ｧ''7;伝 `　 　 　 　 {.7ぎﾞ`7ﾞ
　　ゞ‐ﾞ''　　,. ,. ,.　　ｌ`'''ﾞ" ,'
　　〃〃"　　　　　　!　　 |
　　　　　　　 　 　 　 !　　ｌ
　!　　　　　　 (....、 ,ノ　　!
　j　　　　　　　　`'ﾞ´　　,'
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　　　　`ﾞ三厂´


377：2007/08/08(水) 22:45:59 ID:+mR0pq3+
>>371
鬼女板の妄想団地不妊婆
鬼女でｳｻﾞがられて最近他の板に登場するも
みんなにスルーされて妄想がますます酷くなってる高齢婆

378：2007/08/08(水) 22:49:43 ID:cx177miX
∧＿。　←この形から
　
腰を天に突き上げる感じでいいんですか？

379：2007/08/08(水) 22:49:50 ID:LmHOfA7z
走る時、タンパンにパーカー着てるんだけど
Ｔシャツだけのがいい？

380：2007/08/08(水) 23:13:08 ID:of7I+f1e
暑くないならそのままでもいいんじゃね？
てかそんな事自分で決めろよ

381：2007/08/08(水) 23:16:08 ID:i99ptjtQ
今日は走りやすかった。

382：2007/08/08(水) 23:25:52 ID:6tdVBx39
さっき閑静な住宅街を走ってて、
我慢できなくなって放屁したら犬が吠え出してﾜﾛﾀ

383：2007/08/08(水) 23:32:24 ID:1h0NuU2k
それは酷い話だな、犬に謝れ

走ってるとたまにこっちに飛びかかって来る犬いるよな
飼い主焦ってリード引っ張ってて笑える

384：2007/08/08(水) 23:58:26 ID:yJqNY4s8
今日はFM聞きながら走ってみた。かなり楽に走れた。というか楽しかった。

385：2007/08/09(木) 00:00:53 ID:j6/N3s3j
わんちょん$E)、飼い主のひっぱる方向と逆に動いて、リードにひっかかりそうになったことは、なんどもある。

386：2007/08/09(木) 01:01:13 ID:LkQfksu7
>>377は、ジャミラっていう
子宮癌で石女の頭おかしい鬼女板じゃ有名なひきこもり高齢婆
ダイエット板まで、子供を作る為と運動はじめたまっちゃんにつきまとうキチガイです。
子作り希望な人を誰でも無差別に攻撃します
何度も難民板貼ってるのでキチガイぶりがわかるでしょ
スルー推奨

387：2007/08/09(木) 01:40:57 ID:zVw0OBRC
>>374
それ便秘に効く体操じゃね？

388：2007/08/09(木) 01:49:25 ID:aT7SbRt0
シンスプリントになったというものですが、風呂上りストレット、ウォーキングのみにして
１週間経過したので、今走ってきたら、１分もしないでヒザから下が痛み出しました。
シンスプリントというものがなおってないのですが、病院（整体みたいなとこ）
いくべきですかね？ジョギング初心者がこの症状治るにはどのくらいかかるんですかね？
走りたいのに走れないデブなので悔しいです。


389：2007/08/09(木) 01:50:41 ID:ZDtEOQwL
>>388
取り敢えず、今日は寝ろ

390：2007/08/09(木) 02:00:47 ID:aT7SbRt0
>>389
アイシングしてますので、これから寝ます。
早期解決方法をわかる方いらしたら教えてください。
慢性的にシンスプリントなったら、さすがにまずいので。

391：2007/08/09(木) 03:01:58 ID:a4I03mbd
>>386
お前が一番うざいんだよ
ストーカー

392：2007/08/09(木) 04:19:43 ID:1jhVBPAP
>>97アディダスＧＰＳランというケータイのアプリを使うべし
距離も時間もリアルタイムで教えてくれる

393：2007/08/09(木) 07:30:39 ID:JWbYY6GK
膝の進め方､着地の仕方、など考えることが沢山ありますね

O脚なのが鬱ですが

394：2007/08/09(木) 08:14:43 ID:plS5FjoU
考えるな。感じるんだ！

395：2007/08/09(木) 08:26:52 ID:bAMa7d3I
>>393
腿の内側が使えていればok

396：2007/08/09(木) 09:20:24 ID:r9wl26EW
>>350

＞夜中、皇居を逆周りしてる毛唐が、すれ違いざまに「はぁ～い」とか挨拶してくるのはキモい。

「はぁ～い」ってイクラちゃんかよ。「hi」でいいだろ。
あと挨拶してもらってんだから、毛唐っていうのはやめとけ・・・。

397：2007/08/09(木) 09:20:43 ID:Iv3X7hBM
>>388
軽ければ一週間もあれば治ると思うが。
ヒザから下が痛いというのは抽象的で判りにくいが
シンスプリントではない他の炎症じゃないのかな。


398：2007/08/09(木) 10:05:04 ID:UpsBq2ds
毛唐←なんて読むの？？

399：2007/08/09(木) 10:08:22 ID:r9wl26EW
「けとう」　・・・　元は違う意味だったらしいが、現在はアメリカ人をバカにした言い方。

400：2007/08/09(木) 10:10:32 ID:plS5FjoU
も・・・毛唐・・・・！

401：2007/08/09(木) 11:23:15 ID:wppyhPXg
秋に走り始めた頃はすぐに10キロくらい走れるようになったんだけど、
怪我して最近約半年ぶりにジョグ再開したら１ヶ月経ったのに今だ40分連続で走れないorz

汗は冬の倍以上はかくんだけどコレって水分抜けてるだけで
脂肪落ちる量だとか筋肉つく量は一緒なんだよね？
夏って走っても損する感じだ…

402：2007/08/09(木) 11:24:26 ID:ZDtEOQwL
夏はバテます。

403：2007/08/09(木) 11:38:48 ID:O7PjniYF
今日はジョギングはお休み
腹筋でもやるか

404：2007/08/09(木) 12:01:39 ID:UIS0df4g
>>337
331です。レスありがとうございました。

上半身はガリなんですが、下半身デブで走ってます。
筋肉はほんのちょっとでいいから脂肪だけ落ちてほしいよぅ。

でも楽しくなってきたから、あきらめず走り続けます。
今朝は心拍数160で25分走りました。　

…どうでもいいか(^^;)




405：2007/08/09(木) 12:03:39 ID:vSP3FIFy
走ったあと、発熱したときと同じような症状が出ます。
体がだるくて風邪引いてるみたいな･･･熱中症ですか？

あとジョグすると食欲なくなって、走らないときの食事とあまり変わらないので
これから先のリバウンドが怖いです。何か解決策はありますか？

406：2007/08/09(木) 12:03:44 ID:ZDtEOQwL
今日は、皇居に死者が多数出そうだな。

407：2007/08/09(木) 12:14:37 ID:pJYJd6Tk
ダイイン？

408：2007/08/09(木) 12:17:25 ID:ZmqY+VIU
どうゆうﾙｰﾄで走るか迷うなー

409：2007/08/09(木) 12:23:44 ID:LkQfksu7
>>1さんが貼ってくれてるジョギングシミュレーターっていうの？
それすっごく便利だよ
ありがとう♪自分で組んだらちょうど５キロくらいだった。


410：2007/08/09(木) 12:26:10 ID:1u22tP6L
>>405
ポカリスエットを飲んで、体調がよくなるなら熱中症の可能性大。
あと、ぽっちゃり体型？そういう人は内胚葉型って言って、
運動すると食欲が落ちる人だよ。だからずっと運動してれば
リバウンドはしないから大丈夫。

411：2007/08/09(木) 12:28:58 ID:vSP3FIFy
>>410
水かお茶以外飲んでないし、家にないんで･･･
ちなみに149/46のピザです。内胚葉型って初めて聞きました！調べてみます。

412：2007/08/09(木) 12:41:45 ID:LfZCzebx
>>405
ひどいときは筋肉や頭がいたくなったりする？
私は運動後のほか、旅行中とかで水分を長く摂らないでいるとそうなるよ。
0.1～0.3％の塩を入れた水をたくさん飲んでると防げる。

有酸素運動すると食欲あまりなくなるよね。
筋肉なるべく減らしたくないから、運動直後や寝る前、起床後なんかに
プロテイン（量自体はそんなに多くないけど）を摂ってカタボリックを防ぐようにしてる。
軽い筋トレもあわせて実行。筋量減少はリバウンドのもとだから気をつけたほうがいいよ。

413：2007/08/09(木) 12:52:09 ID:FGMiZc/+
運動後はポカリスエットのようなアイソトニック飲料よりも
スーパーＨ２Ｏのようなハイポとニック飲料の方が良いですよ。
なければポカリを薄めるとか。

>>412
俺の場合、有酸素運動後はめちゃめちゃ食欲が出ますｗ



414：2007/08/09(木) 12:53:48 ID:FGMiZc/+
>>413
＞ハイポとニック　　

漫才師か？　orz



415：2007/08/09(木) 13:29:32 ID:2ZXFH1Ny
【芸能】えなり弟、「兄には負けたくない」マッチョボディ披露　体脂肪６％
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1184647150/l50


416：2007/08/09(木) 13:32:03 ID:3VuV8gYT
社会 [河川・ダム等]

417：2007/08/09(木) 13:34:20 ID:jJlsGgx+
話は変わるけど、ユニクロのドライメッシュTって本当に吸汗速乾なのか？
確かに汗は吸うけどあまり乾きが良くないし、べとついて気持ち悪い。
他にもいろいろなところが吸汗速乾素材で売ってるけど、性能に差がありすぎると思う。
ホームセンターで売ってるガテン向けのTシャツより劣るし。

418：2007/08/09(木) 13:43:46 ID:sp72MpQP
>>417
俺もユニクロのボディテックのTシャツを買ったんだが、
汗は吸いっぱなしだね。ビトビトして気持ち悪い。
安くて良いTシャツはないものか。

419：2007/08/09(木) 13:45:17 ID:c9unh3wj
湿気高けりゃ意味ないだろう考えろよばか

420：2007/08/09(木) 14:03:21 ID:ZDtEOQwL
>>411
とりあえず梅干食え

421：2007/08/09(木) 14:04:29 ID:cgxKX8UX
>>417
速乾ではないな
ただの化繊シャツ
有名メーカーのDRY-FITやアイスタッチなんかもっと工夫して作ってある

422：2007/08/09(木) 14:07:54 ID:jJlsGgx+
>>418、>>421
だよなー
速乾なら普通、汗が蒸発してひんやり感があるけど、ユニクロのには全くないし、
何より汗を吸った分、重くなるし・・・滅茶苦茶不快感

クールマックスとかもいいね。

423：2007/08/09(木) 14:09:08 ID:ZDtEOQwL
コンビニ弁当にケチつけても意味ない

424：2007/08/09(木) 14:09:55 ID:pJYJd6Tk
わしはジョグ後、アクティブダイエットを飲んでる。
500ｍｌのペットボトルしかないのでそれを買うのだが、400ｍｌくらいしか
飲めない。

425：2007/08/09(木) 14:13:03 ID:krM/zr4j
だれも聞いてネーよｗ

426：2007/08/09(木) 14:13:53 ID:+UvjnX3L
最近走り始めました。30分走るのが目標なのですが、最初の10分程しか走り続けられません。 後半はなるべく心拍数を落とさないように早歩きしているのですが、ダイエット目的の場合これでも意味はあるでしょうか。助言いただければ嬉しいです。

427：2007/08/09(木) 14:14:10 ID:fVFBZG96
nike、PUMAとcolumbiaのシャツでローテ組んでる

428：2007/08/09(木) 14:15:44 ID:ZDtEOQwL
>>426
あります。続けることに意義があります。いずれ30分でも1時間でも走ることが出来るようになります。
無理せず、LSDが基本中の基本です。

429：2007/08/09(木) 14:45:55 ID:2mOfQtBV
>>426
体が長時間の有酸素運動に対応できる状態になるのに、
運動し始めてから15分間くらいかかるんだよ。

だから、始めの15分間ぐらいを早歩きして、その後で走るようにすると
もっと長い時間走れるようになるかも。

430：2007/08/09(木) 15:33:39 ID:HMC+uKvf
今日、夏場はお休みのフットサルチームの
ユニの上を着て走ってみたが心地よかった。

adidasのアルゼンチン代表のレプリカ。
サッカーユニは意外にありかもね。

431：2007/08/09(木) 15:37:05 ID:zVw0OBRC
>>422
吸汗＝汗を吸いやすい
まあこれはただ吸いやすいの使ってるだけだけど

速乾＝服の通気がいい
ってだけだから他の服よりは乾きやすいよってこと

そもそもこの時期に速乾も何もベチョベチョのヌチャヌチャな空気だから関係ない

432：2007/08/09(木) 15:44:49 ID:HLbgJoK0
ユニクロは毎年ドライ素材をだしてるけど
今年は去年までに比べて機能面よりデザイン重視にシフトした希ガス

３年くらい前に買ったドライTシャツにはクールマックスが使われてたのに


433：2007/08/09(木) 15:45:28 ID:Iv3X7hBM
僕は涼感素材のほうがいいね。汗かいたら冷たいし。

434：2007/08/09(木) 15:47:11 ID:OodW02av
どんなにユニクロのドライメッシュが悪いといっても綿のシャツよりは
はるかにまし。洗濯したときの乾きが全然違う。倍以上の価格のものと
比較して文句言っても意味が無いだろ。

ドライコンプレッションだと少し涼しい感じはするよ。

435：2007/08/09(木) 15:49:11 ID:ZDtEOQwL
彼岸までの辛抱だ

436：2007/08/09(木) 15:58:15 ID:fbhs1W3+
>>434
おわ～一緒だよ。
ユニクロのドライメッシュ500円だったらこんなもんかな。
すぐ乾くのいいけどさ～。
１０キロ走ってるけど、めちゃくちゃ喉渇くよ。
走ってる途中の水分補給が大事だよねえ。でも水筒持つのが邪魔臭い。
朝はバナナジュースがオススメだよ☆ちょっと飽きてきたけど。

437：2007/08/09(木) 16:02:06 ID:cgxKX8UX
>>434
IGNIOってアルペン系列の格安ブランドあるが、\1000くらいでユニクロより
全然快適なシャツ売ってるよ

438：2007/08/09(木) 16:08:39 ID:fbhs1W3+
ええ～そんないいシャツ売ってるんだ。
そっちの方がよかったなあ

439：2007/08/09(木) 16:10:05 ID:jJlsGgx+
>>434
今時、クールマックス素材だって1000円しないってのに。
ユニクロTってはっきり言ってそこらのディスカウント店で売ってる500円吸汗速乾Tシャツより劣るぞ。

440：2007/08/09(木) 16:12:47 ID:qzumoJBr
>>428ありがとうございます。
まずは気長に続けてみようと思います。

＞＞429
具体的に教えていただき助かります。
今日から先に早歩きにしてみます。
ありがとうございました。

先程は携帯から失礼しました。

441：2007/08/09(木) 16:21:26 ID:UpsBq2ds
鉄人化計画のCM見てチタンパワー買っちゃった♪
さっそく首に巻いてハイテンションで8ｋｍ走ってきたけど
効果が全然わかんねー！！orz



442：2007/08/09(木) 16:22:17 ID:cgxKX8UX
信じるものは救われる

443：2007/08/09(木) 16:24:58 ID:cKNcUSew
携帯からすいません。　　　　　　　　　　　　　　質問させてほしいのですが、どこかのサイトでジョギングは老廃物等を出すにも良いと聞いたのですが、これって本当なんでしょうか？

444：2007/08/09(木) 16:38:31 ID:LhQwbc3z
運動で出る汗はデトックス効果はありますよ

445：2007/08/09(木) 16:46:30 ID:d425ksgs
>>397
いや、症状的にはシンスプリントっぽいんですよね。
今日も少し走ってみたら、かかとあたりが痛くなるし、、
ヒザも少し痛いし、
はぁ、、、走れないのが辛い。

446：2007/08/09(木) 16:48:13 ID:OJGwhVBo
老廃物とは、エネルギーを発生させるときにできる「乳酸」や、
死んだ細胞や白血球、たんぱく質からできるアンモニアなどのことです。

同じ姿勢をとり続けたり、運動不足により、リンパ液や血流の循環が悪くなると、これらが溜まり、
さらに循環が悪くなる悪循環が起こります。

そうすると、その部分の肉は、栄養・酸素不足の状態になり、
酸素不足の状態では、さらに無酸素でエネルギー生産をするために、
乳酸の蓄積が多くなります。

乳酸が増えたその部分では、
血液や組織が酸性に傾き、細胞の働きが十分でなくなります。
痛みやだるさを感じ、筋肉が収縮しにくくなり、こりになります。

運動不足では、このような循環のために「こり」が起こりやすくなります。
逆に運動のしすぎでも、無酸素運動により乳酸ができるので、筋肉痛になり、筋肉の硬化が起こります。

そーす：Hatena Question

447：2007/08/09(木) 16:55:16 ID:6/9EULqD
>>444
「デトックス効果」というものはありませんよ

448：2007/08/09(木) 17:25:50 ID:Xn+q53sg
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http://voh.hyu.jp

449：2007/08/09(木) 17:36:02 ID:OodW02av
>>437,439
情報サンクス。
しかし、IGNIOのサイト見てみたけど、1000円の速乾性シャツは見当たらないよ。
後、クールマックス素材の1000円未満のTシャツをどこに売ってるか具体的に教えてくれ。

450：2007/08/09(木) 18:05:09 ID:HMC+uKvf
今朝10キロ走ろうと寝惚けながら外に出て、
3キロ走ったところで
ランニングキャップを被ってない事に気付いたよ、
頭から滴り落ちる汗で。
持ってきたタオルを頭に巻いたけど、全然ダメ。
ランニングキャップの汗止め効果ってすげえなぁ。
結局、暑すぎて、危険を感じたので、5キロで帰ってきた。
最近の暑さはマジでやばいね。
もう1時間早く起きようかな。

451：2007/08/09(木) 18:10:54 ID:pJYJd6Tk
さて、そろそろ行ってくるかな・・・

452：2007/08/09(木) 19:00:29 ID:JWbYY6GK
みんな体のどこが痛くなる？

最近、足裏に疲労残るから芝生走ることにしたけど
それで解決するのかどうか

453：2007/08/09(木) 19:03:33 ID:3pcbTwYe
>>452
芝生のように安定性の悪いところを走ると、足首を痛めることもある。
底が柔らかくて厚すぎるシューズでも、同様なことが言える。

454：2007/08/09(木) 19:26:26 ID:OJGwhVBo
>>452
今日走ってきたらスネの骨が痛い。
ふくらはぎやスネの肉が痛いのはいつものことでそのうち慣れると信じているが。

455：2007/08/09(木) 19:29:20 ID:O7PjniYF
>>437
IGNIOの速乾シャツはひたすら暑いぞ
どぼどぼのべたべたで肌にまとわり付いて脱ぐときに一苦労する
俺愛用してるけどな

456：2007/08/09(木) 19:33:54 ID:wPFEahl5
>>449
おれもIGNIO愛用してるけど、セールじゃないと1,000円ってのは無いと思うよ。
ユニクロよりは高いけど、ナイキとかアディダスとかよりはだいぶ安いし、
何よりも、ユニクロに比べてデザインの幅が広いのが気に入ってる。
普通のランニング用のシャツだけでなく、サッカーのゲームシャツとかも
機能面・デザイン面共になかなか良くて愛用してます。

457：2007/08/09(木) 19:47:12 ID:jJlsGgx+
>>449

＞クールマックス素材の1000円未満のTシャツをどこに売ってるか具体的に教えてくれ。

俺の知ってる1000円未満はローカル過ぎて話にならないかな？
「いな田や」ってディスカウント店

ホームセンター「コーナン」なら1000円ジャスト。
これはガテン向け商品で胸ポケットがあったりでかなりダサいデザインだな。

458：2007/08/09(木) 20:14:08 ID:QX1EZ0AH
最近、ジョグってると
命の危険をすごい感じる
ジョグ前に給水、ジョグ中はなし！五㌔走るんだけど、途中、意識がもうろう～フラフラ、倒れ込みそうになるから必死で『家まであと少し頑張れ！頑張れ！』と自分を励ましながらｷﾞﾘｷﾞﾘで到着。途中何度も助けを呼ぼうと考えた
私も根性ついたな！
やっぱ多少のドリンク代は必須ですな

459：2007/08/09(木) 20:17:30 ID:cgxKX8UX
正直５キロだったら炎天下でも途中給水いらん
１０キロだと給水しないと倒れる

>>456
うん。俺はセールで1200円で買った。汗掻いても表面が冷たくて気持ちいい

460：2007/08/09(木) 20:17:33 ID:q27xKHvO
>>458
500mlのペットボトルに水を入れて、
凍らせたものを持ちながら走れば、40分～50分くらいまでは
いい感じで使えます。

甘味があるものよりも、水で充分ですよ。タダだし。

461：2007/08/09(木) 20:17:39 ID:vQGs0TQt
それ、根性だしてるとマジ死ぬからやめれ

462：2007/08/09(木) 20:47:36 ID:Iv3X7hBM
ネタだから大丈夫。

463：2007/08/09(木) 20:58:36 ID:9HVz7B1/
東京暑いが八キロ！

464：2007/08/09(木) 21:22:13 ID:PpybSRC1
>>449
ｸｰﾙﾏｯｸｽで安いｼｬﾂ
近所のしまむらで499円だったよ、処分価格だけど
あとジャスコでﾚﾉﾏのﾉｰｽﾘｰﾌﾞが1000円
俺が愛用してるのは近所のﾃﾞｨｽｶｳﾝﾄ店で買った399円の短パンとTシャツ
TOPCOOLとか言うｸｰﾙﾏｯｸｽのまがいものだが、これがなぜか本物より涼しい
思わず5着ほど買い占めてしまった

465：2007/08/09(木) 21:34:40 ID:xDiEd0UR
公園走ってて気づいたんだけど、
ジョギンガーって一般人よりハゲ率高くね？

466：2007/08/09(木) 21:36:44 ID:Nwgcem5N
どんな統計だよｗｗｗ
まぁ目につくっちゃー、目に付くのは否めないのだが。

467：2007/08/09(木) 21:36:51 ID:3pcbTwYe
>>465
禿げ率は変わらないが、カツラをつけない（蒸れる）からだと思われ

468：2007/08/09(木) 21:37:39 ID:vU+Kxa8Y
ヒント：そのまんま東

469：2007/08/09(木) 21:38:05 ID:I4Kqk+wY
別にそうは思わんけどなぁ。
まぁ炎天下の中、帽子も被らず走ってたら、髪に良くないのは確かだが。

470：2007/08/09(木) 21:44:34 ID:vQGs0TQt
ハゲ部分にパイルダーオンするためだろ
ジョギンガーZだしな

471：2007/08/09(木) 21:50:03 ID:xDiEd0UR
まあ、ウチの近所の公園に限ってのことなんでアレだけど、
颯爽と自分を追い越していく後ろ姿に、フサがいないんだよね。
もうね、皆無ｗ

472：2007/08/09(木) 22:00:34 ID:cgxKX8UX
ジョギンガーに禿げ率は少ないと思うけどなぁ
地域的なものなのか？フサフサばっか。結構なオサーンでも。
大会出てもハゲランナーは希少だぞ

473：2007/08/09(木) 22:06:32 ID:3pcbTwYe
トレーニングジムの禿げ率は高いが、レースの禿げ率はむしろ低いというのが実感

筋肉→男性ホルモン→ハゲ　　なのかな

474：2007/08/09(木) 22:06:46 ID:osE/2qSp
すくなくとも彼らの周りがげーはー率が高い何らかの事情があるってことで、
すなわち>>471がはげであるの可能性は高い

475：2007/08/09(木) 22:07:39 ID:plS5FjoU
原発周辺のジョギンガーの特長だったりして・・・

476：2007/08/09(木) 22:09:00 ID:OJGwhVBo
むしろ>>471は禿げているべきである。

477：2007/08/09(木) 22:19:55 ID:Iv3X7hBM
おそらくオッサンの禿げ率とジョギングのオッサンの禿げ率は変わらない。
ジョギング人口にオッサンが多いだけだよ。
禿げ禿げというヤツは走りたくない理由がほしいのだろう。」

478：2007/08/09(木) 22:29:31 ID:nPy+h7lU
質問です。例えば、朝走る時って、朝ご飯食べてから走りますか？

479：2007/08/09(木) 22:41:28 ID:6LSTL0rO
ヤクルト一本飲んでから走ります。
なぜかバテないし。

480：2007/08/09(木) 22:51:40 ID:ivoeIdYJ
今日は少し距離を伸ばせたー！＼(^^)／FMと夕方公園に変更したせいかも。

481：2007/08/09(木) 22:55:22 ID:Ip5hbhEp
今から走りに行っても不審尋問とか受けられない？
もっと遅くても平気だろか

482：2007/08/09(木) 23:12:20 ID:ky5jVtl4
>>481
服装次第

例えば深夜二時に黒ニット帽に黒長袖シャツだと尋問
大きくメーカーロゴの入ったプラクティスシャツに半パンだとスルー

483：2007/08/09(木) 23:18:32 ID:x6k6dZJf
気合入れて走ってる→ｽﾙｰ
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ走ってる→ｷﾐちょっと交番まで

484：2007/08/09(木) 23:22:04 ID:QNMxshhw
>>481
深夜の一時でも受けたことない

485：2007/08/09(木) 23:32:19 ID:plS5FjoU
夜になってもあちぃ・・・
一時間が限度だったよ。ひー

486：2007/08/09(木) 23:37:26 ID:Ip5hbhEp
レスありがとうございます
気合入れていってきます

487：2007/08/09(木) 23:38:36 ID:sV52Pbou
確かに、夜でも暑くて死にそうだ。

いま一時間半走ってきたけど、距離にして13km…

距離が稼げてないな。

488：2007/08/09(木) 23:53:39 ID:d9iwPkUx
>>450
帽子ってそんな大事なのか
普通の野球帽みたいなのじゃだめなのかな。

489：2007/08/10(金) 00:36:08 ID:YtoAVw/C
ジョグ後に１．５㌔の汗をかいたら
水分もそのくらい補給するのがベストなんでしょうか？

490：2007/08/10(金) 01:09:36 ID:IEBHEBz6
>>488
野球帽でも大丈夫です
でも専用のキャップは風で飛びにくかったり軽かったりします

491：2007/08/10(金) 04:53:43 ID:h+9vzPCo
三日月と朝焼けが綺麗過ぎる。明けの明星っていうんだっけ？忘れたけど
ジョグの魅力を感じて朝から幸せ
今日も一日頑張れるってもんだ

492：2007/08/10(金) 06:28:18 ID:YiKAUFVC
>>487
暑さで距離が落ちるのは、もともとスピード出しすぎだろ。オレは
１０㌔ベストタイム×４割のペースでジョグってるので、なんの影響もないよ。

493：2007/08/10(金) 06:30:58 ID:m7NeZSmu
走る前にコップ一杯飲んでます

そのあと40分ほど走ってるんですが、飲んだ分は汗で全部出ちゃってますかね？
東京（恵比寿）です

494：2007/08/10(金) 06:50:38 ID:WiKuTl77
>>493
恵比寿だと出ません

495：2007/08/10(金) 07:10:00 ID:7h6+0kgv
ﾜﾛﾀ

496：2007/08/10(金) 07:38:54 ID:Tr3Ek3/H
>>493
余裕で飲んだ分はでちゃうね。だから、走る前は水分とったほうがいいね。

497：2007/08/10(金) 08:51:40 ID:m79gizt4
ちょっと前に都内の某公園のトラックでの話。
トラックでは左回りの人がほとんどなんですが、
１人ラガーマンのような体格の男の人が、
すごいスピードで右回りで走って
逆回りの人とすれ違うとき全くよけようともしない。
私はストレッチをしながらみていたのですが、
三人が接触したのかしかけたのか、
すれ違ったときによろめいていました。

こういうときって、逆回りをしている人、速い人が
気をつけてよけるものではないのでしょうか。
年配の方や女性も多い場所なので見ていて怖がった。

長文すみません


498：2007/08/10(金) 09:04:24 ID:K92AMoLX
ジョグはじめて半年。
約一時間で10-12kｍを週に4回ほど走っている。筋トレもかかさず。
しかし、ぜんぜん走るのがラクにならない、ってか走ってるときのしんどさが
なくならない。いつもハアハアしんどくつらいし脚も疲れてくる。
慣れた人やマラソン選手って全然ラクに走ってるようにみえるけど、しんどさって
感じないの？それとも長距離って慣れてもやっぱりしんどいものなの？
誰か教えて。

499：2007/08/10(金) 09:09:48 ID:79fE/lCZ
>>497
本当のトラックなら逆走は許されない、俺なら注意する
トラックの外周をジョグするのは体の癖を直すのに推奨される
普通の道でも自転車やランナーは左が基本だろう
ロードレースでもそのように設定される
歩行者の右概念の人（年配の人、運転しない人に多い）は変えようがないから、合わせる

500：2007/08/10(金) 09:09:49 ID:K92AMoLX
sageって、あはは　
あがっとるがな。

501：2007/08/10(金) 09:16:01 ID:NvPMj3WB
風邪が一週間も長引いてジョグしてない・・・
ていうより喘息になった乙

502：2007/08/10(金) 09:16:08 ID:79fE/lCZ
>>498
慣れれば歩くのもゆっくり走るのも同じようなものになる
暑くなければしんどくないと思うよ
あなたの場合は心拍数と相談すべき
LTか、それ以上で走っていると思われる
http://www.runner.ne.jp/faq4.htm

503：2007/08/10(金) 09:20:30 ID:/c9v5Ck7
>>498
１時間で９kｍあたりに落としたら楽になるよ。スピードを出したいのなら
後半から少しずつ上げていけばいいかと。

504：2007/08/10(金) 09:34:57 ID:oOJl6jJB
>>498
考えられる理由
・筋トレ後走ってる
・朝起きてすぐ走ってる
・最初から全力で走り出す
・実は鉄下駄装備

505：2007/08/10(金) 09:38:38 ID:WiKuTl77
>>498
考えられる理由
・腰の疲労骨折
・肘関節炎
・無断帰国
・元気にサッカー
・四ヶ月謹慎
・心的ストレス障害
・記者会見拒否

506：2007/08/10(金) 09:45:14 ID:Rsbc3VTe
パラッと雨を感じて空を見上げたら、雲ひとつない青空
たぶん雀のしわざ

507：2007/08/10(金) 09:47:22 ID:ZOwimZjd
狐かも知れんぜ

508：2007/08/10(金) 09:53:59 ID:aS0hKP1j
>>498
ペースをどうやって決めてる?
しんどさを目安にしてる限りいつまでたっても楽にはならない。
楽に感じたらペースを上げてしまうから。
ベテランさんが楽そうに走っているのは、自分のペースを決めて
それを守って走れるからだと思う。

509：2007/08/10(金) 10:35:57 ID:OPuiObyg
この前雨降ってたんで、久々にジムでミルしてみたんだが
何だかツマンナイし、変な疲れ方するな

部屋の熱が篭るうえに、外と違って体に風が来ないから
３０分くらいで死にそうになったわ

シューズもう一足買って、雨の日でも外走ったほうが楽しいね

510：2007/08/10(金) 10:59:06 ID:xqKJ98Aq
>>498
フォームが悪いんじゃないか？

511：2007/08/10(金) 11:16:16 ID:sFUjVRsd
て言うか、楽に走れる時間と距離にすれば良いだけの話しだろ？

512：2007/08/10(金) 11:18:19 ID:W8bb9EwG
>>497
ジョグコースは左回り。これは暗黙の了解。
フォームのバランスを保つために右回りを入れる必要性もあるが、左回り優先なので
逆送する場合は外周に出るか、気をつけて避ける必要がある。

513：2007/08/10(金) 11:19:33 ID:i7BPCDhd
ウエア、キャップ、サングラス、シューズ
全てアディダスです
格好だけは立派な俺・・・ちょっと痛いかも

今朝もチンタラ１５キロ９０分

装備品でジョグ続けるモチベーションを保ってるので
買い続けなくてはならない俺
秋・冬バージョンが出てきたので、また買いに行くかなぁ・・・
去年買ったのが山ほどあるのに

514：2007/08/10(金) 11:34:12 ID:K92AMoLX
498です。レスしてくださったみなさんありがとうございます。
やはりラクに走れる走り方っていうのはあるんですね。みなさんの
アドバイスを参考にいろいろやってみます。まずは心拍数をはかるのと
ペースの見直しから。鉄下駄は履いてません。でもむっちゃ笑いました。
ありがとう。自分ではゆっくり走ってるつもりでもしんどくなるってことは
自分の今のレベルでは速すぎ、なんですね。あ、それとフォームとの関連ですが、
意識してスピード落とすと小股走りになって全然前に進まない気がするんですけど
我慢するのみですか？それともある程度のストライド保ちつつゆっくり走る練習をすべき？



515：2007/08/10(金) 11:49:25 ID:IpyBPgJi
>>508それ凄い正しいな。間違いなく遅い奴はﾍﾟｰｽの上下が大きい！

516：2007/08/10(金) 12:06:39 ID:jWFB3p7D
>>497
ヒント：タックルの練習

517：2007/08/10(金) 12:08:04 ID:jWFB3p7D
>>506
蝉だろ？

518：2007/08/10(金) 12:14:11 ID:N4Z8jJHR
>>505
全部当てはまります。
はぁ、国に帰りたい。。。

519：2007/08/10(金) 12:51:03 ID:2D2nxMF5
この前だと10kくらいはペース落とさないでスイスイ行けたんだけど、
最近6kmくらいで息上がるわ足は疲れるわで途中で歩いちゃいます。
何が原因なんでしょうか

520：2007/08/10(金) 13:04:19 ID:3fK6/nCH
暑さ


521：2007/08/10(金) 13:05:38 ID:N4Z8jJHR
暑さ

522：2007/08/10(金) 13:06:19 ID:JC0w7ytd
>>519
暑さのためでは？
自分も普段は10キロ走っても呼吸は余裕だけど、最近は６～７キロで
限界を感じる。
少しペースを抑えるか、涼しい時間に走ったら？

523：2007/08/10(金) 13:13:26 ID:9PTfcFzo
２回吸って２回吐いてというランニング用の呼吸をしなくちゃ走れないのは
既にスピード出しすぎ。そんなスピードだから、暑さごときでスピードが落ちる。

会話が普通に出来るスピードで走りなさいって。

524：2007/08/10(金) 13:20:48 ID:M6fzPIQQ
キャップにヒヤロンとかの保冷材入れて走ったら、
少しはラクになるかな？
1時間も乗せてたら重さで首をやられるか。

525：2007/08/10(金) 13:20:57 ID:W8bb9EwG
暑いとそれだけで心拍数が増えるから

526：2007/08/10(金) 13:34:31 ID:2D2nxMF5
レスありです。
暑さですか・・・
夜だと余り走れないので凍らせた飲み物とか持っていこうと思います。

527：2007/08/10(金) 13:38:26 ID:79fE/lCZ
こういう暑い日に無理に走る方法は、全身を濡らしながら気化熱で体を冷ましながら走る
あえて肩を出さず、半袖のシャツ、帽子をこまめに水をかけながらなら、なんとか走れる・・
給水はもちろん重要だが、定期的に頭や首筋も水をかけ冷やしたほうがいい

こだわらないなら、定期的に木陰に入って休んだほうが無理がない

528：2007/08/10(金) 13:39:37 ID:WiKuTl77
炎天下で走るのは身体に悪いから、部屋でアイス食ってます。

529：2007/08/10(金) 13:49:32 ID:nmGHDy9Y
炎天下だとスローペースで走るほうがキツイ


530：2007/08/10(金) 13:59:54 ID:KPkavDLc
土手の上を走ってるんですが
ジョギングをしている人とすれ違います
どちら側に避けるのが基本なんですか？
それと人を追い抜く時は
どちらから追い抜くのが基本なんですか？

日本の自動車ルールと同じ？
それともアメリカと同じですか？

531：2007/08/10(金) 14:07:23 ID:jXEPgU4L
>>530
そもそもそんな事考えたこと無かったなぁ

だいたいおばちゃんは避けた方につられて、
同じ方向についてくるのがオチなんだけど。あれは何でだ。

「ウーンモウ。。。」と舌打ちまでされる始末。

532：2007/08/10(金) 14:14:08 ID:W8bb9EwG
>>530
基本左側通行、追い抜く時は右側から追い抜く

ただ「俺は左側走ってるから絶対ゆずらねーぞ！」と思って突進すると無用なトラブルを招くので
遠方からランナーが向かってきてるのが見えたら、先に気付いた方が避けるのがいいと思う

533：2007/08/10(金) 14:17:55 ID:sFUjVRsd
人は右、車は左と習わなかったのかね

534：2007/08/10(金) 14:20:18 ID:KPkavDLc
>>532
ありがとうございます。
基本を踏まえた上で状況にあわせてですね。

535：2007/08/10(金) 14:24:43 ID:KPkavDLc
あ、そうそう
海外ではどうなんだろう・・・

536：2007/08/10(金) 14:24:55 ID:cBVzRIQY
ルールが明文化されていないんだから
すれ違う二人が半分ずつ、空気を読んで避ければすむ話。

それができない人が多いのが残念だが。

537：2007/08/10(金) 14:27:47 ID:W8bb9EwG
>>533
http://www.ny.airnet.ne.jp/nara/jtutc/jirei34.html

538：2007/08/10(金) 14:29:53 ID:W8bb9EwG
ロードレースは左側通行、右側追い抜きが原則
海外でも一緒。それを一般道に持ち込むかどうかは議論が分かれるところだが。。

539：2007/08/10(金) 14:43:57 ID:79fE/lCZ
土手っていうのは、自転車道（サイクリングロード）も兼ねていて、
センターラインが引いてあることも多いものです
自転車は明確に左側通行です（たまに右側を走る愚か者もいますが）
歩行者が右というのは、車と人が共用の道で右端ということです
これは歩行者の安全に考慮した例外ルールで、
右の真ん中を歩かれたら、車に走る道はありません
だから道路という流れを考えれば基本は左側通行
道の端なら譲り合い

540：2007/08/10(金) 14:57:17 ID:jWFB3p7D
ジョガーは、比較的譲り合いで先に気がついたほうがサッと避けるが、
タチの悪いのはウォーカー＆犬の散歩。
譲らないどころか、真ん中をのっそり歩いてたりする。


541：2007/08/10(金) 15:02:38 ID:8OmAE557
毎日　走つてるけど最近暑くて暑くてバテそう・・・・
そろそろ休養しようと思うけど体重増加と休養後同じ
ように走れるか心配です。教えてください
1週間の休養したいです

542：2007/08/10(金) 15:09:04 ID:ZOwimZjd
・・・なんかさぁ、今日は自分の体調や自分の頭と相談できない人が多くない？

543：2007/08/10(金) 15:19:53 ID:W8bb9EwG
それほど疲れきっているのでしょう

544：2007/08/10(金) 16:03:24 ID:gfIFPgQV
いつも走っている公園(周回コース)は早朝は老人が多く、何人かで道幅一杯に
並び、おしゃべりに夢中になって歩いている集団が数グループいる。

ジョギングしている人も多いので、一人分通れるくらいのスペースを空けておく
気遣いがないのかなと思いながら、いつも抜くのに一苦労する。

545：2007/08/10(金) 16:14:35 ID:GRouHtY+
>>536
道路交通法では>>533の通り明記されてるけど。

546：2007/08/10(金) 16:29:29 ID:79fE/lCZ
明文化されていないが正しい

歩道等通行の原則（第10条第2項）
～
また、歩道等の上を通行している限りにおいては、道路全体で見て右側の歩道等を通行する義務も、
またその歩道等の範囲で見た右側通行の義務も、いずれも存在しない。
～


547：2007/08/10(金) 16:48:38 ID:GRouHtY+
>>546
前段で明文化されてるけど。

右側通行の原則（第10条第1項）

歩道または路側帯（以下「歩道等」）と車道の区別の無い道路においては、
道路の右側端に寄って通行しなければならない。路側帯の幅員が歩行者の
通行に十分でない場合（幅が著しく狭いために路側帯をはみ出さなければ
通行不可能な場合など）も同様である。

548：2007/08/10(金) 16:54:14 ID:W8bb9EwG
>>547
それは歩道じゃないじゃん

549：2007/08/10(金) 16:54:36 ID:79fE/lCZ
それは、車の通る道路のこと

550：2007/08/10(金) 16:55:04 ID:79fE/lCZ
被った

551：2007/08/10(金) 16:58:19 ID:W8bb9EwG
車と人が混在して通行するところ（住宅地の小道のような？）
だと車両は左側、歩行者（ランナー含む）も右側通行ってなるけど、
歩道で歩行者同士が左か右かなんて明文化されてない

552：2007/08/10(金) 18:17:36 ID:m7NeZSmu
歩道論争はいつもgdgd

どっちでもいいんだけど
このスレで厳密な議論続けられてもね…

553：2007/08/10(金) 21:03:30 ID:wZ9qF0y9
>>531
あっち向いてホイの法則

554：2007/08/10(金) 21:03:54 ID:79fE/lCZ
大勢が参加するウォーキング大会のマナーとしては、
「3.広がるな、参加者だけの道じゃない」とあって、
最低限それだけ守ってくれればありがたいが守られていないことが多い
それでも片側に寄ってくれている場合は左側が多いことも言っておく

555：2007/08/10(金) 22:05:53 ID:rL5Fm65b
>>552が良いことを言った。


556：2007/08/10(金) 22:09:05 ID:ZOwimZjd
うだうだ言う前に走れおまいら

557：2007/08/10(金) 22:45:23 ID:qO8ZBhik
確かに。
こんなトコにカキコしている暇あったらまずは走れや！
自分もこれから行ってきます。

558：2007/08/10(金) 23:15:50 ID:suTNOOrL
トラックなど正式なところは、左周りがマナー。
なぜ左回りなのか？は、心臓が左についているからです。
人は緊急時やパニック状態になって走り出すと心臓を中心としてまわるのです。
ゆえにビルやタワーなどのらせん状の非常階段は、「左周り」に降りるようにできています。

559：2007/08/10(金) 23:20:38 ID:sGE08VM9
右利きが走りやすいからです

560：2007/08/10(金) 23:24:27 ID:cvI1i9w4
夜でも日焼けするの？

561：2007/08/10(金) 23:27:52 ID:2D2nxMF5
よく左回りと右回りが分からなくなる。
時計回りとか反時計回りのが分かりやすいのに日本語ってふしぎ！

562：2007/08/10(金) 23:30:34 ID:WiKuTl77
ジョギングは左回り。自転車も一緒に走るなら、自転車は右回りが鉄則。
ジョギングしてる横を自転車が高速で追い抜いていくのは危険。

563：2007/08/10(金) 23:34:09 ID:W8bb9EwG
>>561
君が低脳なだけ

564：2007/08/10(金) 23:36:03 ID:suTNOOrL
＞よく左回りと右回りが分からなくなる
って・・・
立ち上がって左腕があるほうへ曲がってごらん、そしてグルグルと、これが「左回り」
おなじく右腕があるほうへグルグルまわるのが「右回り」。

565：2007/08/10(金) 23:45:28 ID:8ORBFnBx
>>560
しません。

566：2007/08/10(金) 23:51:02 ID:eGUcN+oo
左まわり
←←←←←
　　　　　　↑
　　　　　　↑
→→→→↑

567：2007/08/10(金) 23:53:32 ID:WiKuTl77
>>566
蚊取り線香を上から見ると、右巻き？左巻き？
http://www.higashi-nagasaki.com/jpg/katorisenko.jpg

568：2007/08/10(金) 23:54:38 ID:eGUcN+oo
>>567
右巻き

569：2007/08/10(金) 23:59:47 ID:suTNOOrL
左巻きだろ。
ひらがなでひだりの「ひ」を指で書いてみなよ。「ひ」の最後のところでウズをかくと
左巻きになるよ。
おなじくみぎの「み」を書いて、さいごのところをぐるりとウズを巻くと右巻きになるよ。

570：2007/08/11(土) 00:12:33 ID:3oARReqP
あれ？
逆？右に向かっていってるから右だと思ってた。
>>569が思いついたのそれ？天才

571：2007/08/11(土) 00:13:23 ID:3moO09vT
>>569
感動した

572：2007/08/11(土) 00:17:14 ID:3oARReqP
えっでも太陽は右回りに動いてるから時計も右まわりだよね。
だから567は右巻きじゃないの？？？

573：2007/08/11(土) 00:28:17 ID:3moO09vT
>>572
太陽登場wwwww どこから見た太陽だよ。

574：2007/08/11(土) 00:30:02 ID:wOflvjJ9
銀河系を上から見ると右巻きだよ！

575：2007/08/11(土) 00:32:05 ID:sLA3qqYR
宇宙ってどっちが上なんだろう？
素朴な疑問。

576：2007/08/11(土) 00:32:22 ID:3moO09vT
>>574
だから、銀河系のどっちが上で、どっちが下なんだよ！

577：2007/08/11(土) 00:33:22 ID:3oARReqP
太陽は右まわりだから東から西に落ちるんだよね

578：2007/08/11(土) 00:34:29 ID:3moO09vT
>>577
オーストラリアでは左まわりか？太陽も大変だな。

579：2007/08/11(土) 00:36:32 ID:wOflvjJ9
>>576
宇宙戦艦ヤマトの上部構造物があるほうが宇宙の上。
第三艦橋があるほうが下。

580：2007/08/11(土) 00:37:11 ID:6XRmbcfi
宇宙まで発展してるwwwww
　
最近、太陽頑張っていて暑いから、
みんな走る時の水分補給は忘れないように。
ってことでもうよくないか。

581：2007/08/11(土) 00:37:55 ID:3oARReqP
おわ～これは大問題だわ
ジョギングスレだけちょっとだけのぞいたんだけど
今日お墓まいりだからネットできないし
今のうちに左まわり解決しないと寝られないよ
今日の朝も１０キロ走ろうと一式持ってきたのに

582：2007/08/11(土) 00:38:45 ID:CMgabNMm
へえ～、いままで地球って、上が北極で、下が南極だとおもってたけど、
宇宙から見ると逆なのか？

583：2007/08/11(土) 00:40:54 ID:3moO09vT
>>582
その理論だと、日本で直立不動すると寝てることになるな。

584：2007/08/11(土) 00:42:30 ID:3oARReqP
左回り豆知識☆
レコード盤は、右回り。ＣＤは、内側から左回り。
北極の上空から地球を見ると、地球は左に回っている。

って書いてあるからＣＤみたけど、つるつるじゃん。回ってない


585：2007/08/11(土) 00:42:36 ID:CMgabNMm
じゃあ、おれらは、走りながら寝てるってことか！？

586：2007/08/11(土) 00:46:53 ID:3oARReqP
もう寝むい。おやすみ
水曜日までに解決してますように

587：2007/08/11(土) 00:47:02 ID:sLA3qqYR
寝ながら走ってるんだよ

588：2007/08/11(土) 00:50:48 ID:agh5YW1+
哲学スレ

589：2007/08/11(土) 00:52:52 ID:CMgabNMm
寝ながら走って、やせられるなんて最高だな！！ジョグって！！
じゃ、おやすみ。

590：2007/08/11(土) 00:53:24 ID:3moO09vT
>>561
　↑
諸悪の根源

591：2007/08/11(土) 01:02:58 ID:7OKZKT/e
スレ間違えたかと思った。
哲学的な流れに吹いた

592：2007/08/11(土) 01:12:39 ID:hV0Ji8hc
でもたしかに左まわりって難しいよな

593：2007/08/11(土) 01:14:27 ID:hV0Ji8hc
俺も明日から宇宙と太陽を頭にイメージしてジョグしよう。
最近、心拍数はかる時計が欲しい
ジョグはじめて３ケ月、意外と続いてるので欲がでてきた。

594：2007/08/11(土) 01:17:20 ID:9XljVOSF
5kmくらい走ると右の肺のあたりが痛くなるんだけど、これは「もう歩け」という信号?

595：2007/08/11(土) 01:18:48 ID:PKVg859A
>>567
こういうのは、上から見て中心から外側に向かってる方向を判断するらしい。
正解は、>>569

596：2007/08/11(土) 01:20:10 ID:hV0Ji8hc
>>595
ああ、そういってくれないと
俺も外の燃えてる方からぐるりした

597：2007/08/11(土) 02:12:39 ID:3iOkgEU8
>>506
まさに雀の涙？

598：2007/08/11(土) 02:24:36 ID:lBa3fp9w
ユニクロのコンプレ790円で叩き売りに入ったな.
でもロングＴシャツ、ロングスパッツ、ハーフスパッツは白しかないみたいだ.
500円になるまで待って、半そでＴシャツとショートスパッツの黒を買いたいが、残らないかな？
現在、迷い中

599：2007/08/11(土) 06:36:59 ID:KPVI+gFh
>>598
まだ売っているトコあるの？差し支えなかったら地区だけでも教えて下さい。

600：2007/08/11(土) 06:40:31 ID:SvPy1K7I
>>594
というか、呼吸の仕方がおかしいんじゃないか？それ。


601：2007/08/11(土) 06:56:11 ID:U65Wxaqp
>>594
呼吸筋、肋間筋の筋肉痛か、肋間神経痛か、
はたまた肺がんか・・
お大事にね

602：2007/08/11(土) 08:43:36 ID:wNXo+96I
>>575
宇宙の起源はビッグバンらしいからビッグバンの中心が下、その反対側が上じゃないか？
いまだに膨張してるし
たまに今膨張してるて感じるよ

603：2007/08/11(土) 09:01:42 ID:wNXo+96I
ユニクロでドライTシャツが590になってる
どんなものか試しに1枚だけ買ってみよう

604：2007/08/11(土) 09:02:32 ID:CePf/CbT
左回りから宇宙にまで話がｗ

6時には太陽が完全に昇るから日差しを避けるために
今日は朝4時に出発してみたけどさすがに暗くて怖かった～＠東京
でも夜より朝の方が断然涼しいっていうか空気が重くなくてｲｲね！

605：2007/08/11(土) 09:08:05 ID:XB58bGMB
実家に帰省した。親の料理がうまい！
でも太りそうだから、１２キロ位走ってくる！
・・・一人じゃ寂しいから弟も強制参加の方針でｗ

606：2007/08/11(土) 10:02:55 ID:Lme82E9W
最近クツを変えて、ウォーキングからジョギングの割合を徐々に増やしてるんだが、
昨日あたりから踵の内側のやや上に横長のマメができて結構痛い。
どうもマメってより、奥が腫れてる気がするんだが、休んだほうがいいのかな。
距離は約９キロ、60～80分くらいのゆっくりペースです。


607：2007/08/11(土) 10:14:28 ID:3lRkvD+z
>>606
靴ズレでやけどみたいな感覚で皮膚が固くなってる様なやつ？
靴の中で足がパカパカ動いてるのが原因の気がするけど
靴下を厚地でピッタリフィットするものはいてますか？
足があたる所に中敷か靴の縁かなにかが出っ張ったりしてません？


608：2007/08/11(土) 10:38:27 ID:Lme82E9W
>>607
靴ズレってよりなんか中のスジがすれてるような感じかな。
その上からマメがあるみたいな。
靴下はＢ＆Ｄのオリジナルだから厚手でぴったりフィットです。
あとは靴の構造かあ。ちょっと調べてみます。
靴もフィッティングして何種類かから選んだんで基本的には
合ってると思うんですが。
どうもありがとうございました。

609：2007/08/11(土) 10:57:48 ID:uGueXrPb
５キロ走るつもりで家を出たが、２キロしか走れず後は歩き。
あまりに暑くて軽く死ねる。

610：2007/08/11(土) 11:18:37 ID:lwJPWnpR
南半球では太陽は西から出て東に沈むのか？

611：2007/08/11(土) 11:51:40 ID:hV0Ji8hc
ミナミ半球は地球の下の部分だから
そうじゃね？反対だろ

612：2007/08/11(土) 12:00:17 ID:wNXo+96I
>>609
暑い時は無理して走らないな
そんな時はチャリがいいよ
風を受けて走るよりかなり涼しいから

613：2007/08/11(土) 12:01:47 ID:A2ixOdWn
ん？反対にはならないんじゃないか？


614：2007/08/11(土) 12:08:02 ID:PKVg859A
西から昇ったお日様が、東に沈んでいいのは、バカボンのパパの世界だけ。

615：2007/08/11(土) 12:09:31 ID:iVOakb9K
>>610,611
おいおいマジで言ってんのか･･？冗談だよな？

616：2007/08/11(土) 12:16:33 ID:3moO09vT
南半球では、夏が寒くて冬が暑いんじゃなかった？

617：2007/08/11(土) 12:30:29 ID:4tnr1QgB
南半球は今冬、2月だよ

618：2007/08/11(土) 12:41:18 ID:6iB5AVX7
は？南半球は今冬だけど８月だよ
おまえらあんまり炎天下でのジョグは控えた方がいいんじゃないか

619：2007/08/11(土) 12:44:07 ID:pZLpkCGC
>>617
なんだ？南半球と北半球では月も違うのか？






季節が違うだけで月は変わらないよｱﾌｫめ。
…と､いいつつ自分も人前で2月って言った事があるんだがw

620：2007/08/11(土) 12:54:33 ID:sLA3qqYR
ジョギングで世界一周してみればわかるんじゃね？

621：2007/08/11(土) 12:55:48 ID:Lme82E9W
>>620
アレどーすんだ？　海。

622：2007/08/11(土) 12:56:15 ID:agh5YW1+
まずは水上走りマスターしないとな・・・

623：2007/08/11(土) 13:00:37 ID:YBu+uV4W
本当に暑いな‥なんだ35度って‥。

624：2007/08/11(土) 13:04:55 ID:4tnr1QgB
最低気温が28度くらいだから、もう涼しい時間がない

625：2007/08/11(土) 13:06:30 ID:88enk2Rp
昼間無理そうだな
今日は夕方の6時から7時にしよ…

626：2007/08/11(土) 13:07:23 ID:hV0Ji8hc
とうとうお前らもトライアスロンに昇格か
俺はやめとく

627：2007/08/11(土) 13:15:21 ID:agh5YW1+
深夜2時にセミの爆撃とミミズに恐れながら走ってる俺は勝ち組

628：2007/08/11(土) 13:16:52 ID:qYt6877T
早朝も青大将が出てきて捻挫しそこなった

629：2007/08/11(土) 13:28:23 ID:hQU81xBk
２週間ごとに怪我してる俺はアホ

右足首内反捻挫→１週間静養→治りかけで１週間走って左膝鵞足炎→
１週間静養→治りかけで１週間走って右足甲に激痛…

しばらく大人しくしてます

630：2007/08/11(土) 13:30:01 ID:BJrGv0iM
そうそう！今日も2匹見た！青大将。
田んぼ道に居やがんの。

631：2007/08/11(土) 13:34:20 ID:3moO09vT
青大将てなに？危ない人？

632：2007/08/11(土) 13:35:04 ID:gMvvyjic
邦衛だろ

633：2007/08/11(土) 13:41:19 ID:/WmyM41N
普通に蛇だろ、青大将

634：2007/08/11(土) 13:48:06 ID:B+I8rf63
おまいら、おもしれーな！

熱中症の症状だとしたら、ご愁傷様というしかないが。

635：2007/08/11(土) 14:00:24 ID:KPVI+gFh
何だよ！頭がいかれた書込ばかりだな。
暑さにやられたかぁ～

636：2007/08/11(土) 14:10:47 ID:hQU81xBk
>>631
萩本欽一

637：2007/08/11(土) 14:15:50 ID:6pnjtw7X
馬鹿野郎ども。若大将ＶＳ青大将だろ。

638：2007/08/11(土) 14:26:23 ID:ijU6NioQ
日付　体重　体脂肪　5日移動平均線（体重、体脂肪）
7/2 75.5 22.2
3 76.3 21.2　　　　　　　　　　←焼肉
4 75.5 21.1
5 74.7 21.9 　　
6 75.0 22.0 75.4
8 75.4 22.3 75.4
10 74.5 21.9 75.0○
11 75.1 22.2 74.9○ 22.1
14 75.9 22.8 75.2 22.2　　　←飲み会
16 74.7 22.0 75.1 22.2
17 74.6 22.0 75.0 22.2
18 75.1 22.2 75.1 22.2
20 75.0 21.7 75.1 22.1
21 74.7 21.9 74.8○ 22.0○
22 74.4 22.1 74.8 22.0　
23 74.7 22.3 74.8 22.0
25 74.3 22.1　　　74.6○ 22.0　
26 74.5 21.6 74.5○ 22.0
30 74.3 21.8 74.4○ 22.0　　　　←この辺からコーヒー飲み出す
31 74.3 21.4 74.4 21.8○
1 74.7 21.7 74.4 21.7○
2 74.5 21.1 74.5 21.5○
3 74.6 21.0 74.5 21.4○
8 75.7 22.0 74.8 21.4　　　　　←焼肉、旅行
9 75.0 21.1 74.9 21.4
10 74.3 21.1 74.8 21.3○
11 74.2 20.5 74.8 21.1○

コーヒーって効くかもｗ　飲みだしてから体脂肪の減りがすごいです。
ただ単にジョギング開始1ヶ月の効果が出てきただけでしょうか？

639：2007/08/11(土) 14:34:50 ID:Sm2ccJUO
アイシングは疲労回復にも役立ちますか？

朝走った後爆睡してさっき起きたんです
今から冷やしてる俺必死すぎw

640：2007/08/11(土) 14:51:19 ID:6pnjtw7X
>>638
1ヶ月の効果だと思うよ。それか株安が原因かな。

641：2007/08/11(土) 14:55:06 ID:gWslYuGB
暑い過ぎて運動強度が思うように上がらない

642：2007/08/11(土) 15:02:14 ID:aaT5R3a5
今１．５時間走ってきたが、
暑すぎてぶっ倒れるかと思った。
日焼け止め塗ったから皮膚は助かったが。

643：2007/08/11(土) 15:29:54 ID:Yrq8oyhj
質問です。走る前に飲むコーヒーってブラックじゃなきゃ駄目なんですか？微糖では？

644：2007/08/11(土) 15:44:49 ID:4tnr1QgB
微糖でもいいよ。ただ、カロリー気にする人がいるからブラックと言ってるだけ

645：2007/08/11(土) 16:27:31 ID:hXBiWSt0
コーヒー神話は嘘

646：2007/08/11(土) 16:31:10 ID:4tnr1QgB
コーヒー摂取すると関節痛が増す、という話もある

647：2007/08/11(土) 16:31:25 ID:U65Wxaqp
微糖でもインシュリン反応はおきるでしょ
>>645みたいに根拠を示さないのは逆に嘘

648：2007/08/11(土) 16:35:05 ID:3tDtDWHa
コーヒーを飲むと胃が痛くなる神話ｗ

649：2007/08/11(土) 17:52:09 ID:20wwZEl+
コーヒーを飲むと目が覚める神話

650：2007/08/11(土) 18:38:07 ID:4tnr1QgB
さて・・日も暮れたしそろそろ行ってくるか
まだ30℃近くありそうだが

651：2007/08/11(土) 18:55:23 ID:kEss+RfG
今日の朝初めてジョギングしたのですが、
たった1600ｍ強で辛くなってしまいました。
２キロも走れませんでした。

最初は何キロぐらい走れるのがベストですかね？？

652：2007/08/11(土) 19:12:39 ID:sLA3qqYR
>>651
走れる距離がベスト。
そのうち距離が伸びるよ。

653：2007/08/11(土) 19:13:24 ID:/WmyM41N
>>651
なんでベストって聞くんだ？
人それぞれだよ、そんなん
毎日がんばってりゃ
そのうち5kmだろうが10kmだろうが走れるようになります

俺は最初500mで息切らしてましたが、なにか？

654：2007/08/11(土) 19:19:12 ID:qGUosmV+
>>651
この時期からジョギング始める人には暑さがことさら辛いよな。
涼しくなるまではあんまりムリすんなよ。

655：2007/08/11(土) 19:44:22 ID:1oaZlAIy
さて行ってくるかな
まだ28度だけど＠岩手
東北民には25度以上は地獄です

656：2007/08/11(土) 19:47:09 ID:meKY33i7
冬から始めて、早く夏にナッテホシーって思ってたんだが、
だめだね。夏はムシムシするし、暑さ湿度はどうにもらなん。
冬が恋しい…。

長く走るコツってなにかありますかね？

657：2007/08/11(土) 19:49:33 ID:kEss+RfG
>>652-654
ありがとうございました。
最初２キロもいかないのは少ないかなと思いましたが、
ちょっと安心しました。

ちょっとずつでも距離が伸びるように毎日がんばります。

658：2007/08/11(土) 19:52:22 ID:U65Wxaqp
>>656
風の音を聞きながら走れ！　＜たまにはこういうことを言ってみたい

659：2007/08/11(土) 19:54:37 ID:A1AZb7z/
全部可だと７点で、良だと２１点
でも去年の成績得点は最高が３３、最低でも１７、平均だと２６みたい
ＧＰＡ５が３５、１が７点って単純計算だから
あんま差はつかんわな

660：2007/08/11(土) 19:55:10 ID:A1AZb7z/
誤爆スマン

661：2007/08/11(土) 19:56:48 ID:meKY33i7
>>658
あ～、それいいかも。
音楽変えても、音楽聴きながら走ること自体飽きてたから、今夜は風の音で走ってみるよ。

ちょっくら行ってきます＠千葉


662：2007/08/11(土) 20:01:02 ID:U65Wxaqp
>>661
いてら♪

663：2007/08/11(土) 20:01:33 ID:3moO09vT
きんもー

664：2007/08/11(土) 20:12:04 ID:4tnr1QgB
萌え～

665：2007/08/11(土) 20:13:54 ID:RkPwa9Cl
俺も今から行ってきます

田舎の外灯なしは少し恐いけど

666：2007/08/11(土) 21:28:54 ID:qYt6877T
冬はきらい
布団から出るのがつらいし
外に出るのがつらいし
指先とか凍えるのがつらいし
鼻の中がかぴかぴになるのがつらいし
道路は凍ってるし
犬はほえるし

667：2007/08/11(土) 21:47:08 ID:l4yDjbXr
今夜は花火を見ながら走れてサイコーだった。
ぐるぐるグラウンドを回るコースだったので
花火を見れるのは一周につき一瞬だったけど。

668：2007/08/11(土) 22:06:02 ID:xIgu/+aS
おでかけではいてたサンダルでマメできちゃって
今夜は断念

669：2007/08/11(土) 22:10:43 ID:Zx3eaoDO
ジョグ中、ペットボトル携帯するためにボトルホルダー腰に付けてるんだけど、
あれ走ってる最中ジャブジャブうるさいんだよな…。

670：2007/08/11(土) 22:21:06 ID:3/dNn6Fx
>>669
いらないだろそんなもん

671：2007/08/11(土) 22:27:45 ID:3moO09vT
腰にボトルホルダーつけてるのって、カッコ悪いと思う。

672：2007/08/11(土) 22:30:50 ID:Zx3eaoDO
確かにカッコ悪いと思うんだけど、手に持つのは走りづらいし、
どっかに置いとくのは何か入れられそうで怖いのよ。

673：2007/08/11(土) 22:38:41 ID:S0WdykMn
１０キロ程度を走るのなら給水いらないし。
それ以上走る場合は、硬貨を持って走ってるよ。

674：2007/08/11(土) 23:00:12 ID:hV0Ji8hc
硬貨？

675：2007/08/11(土) 23:02:11 ID:nO/Gv+kj
>>674
途中で買うってこったろ？
１０キロだったら走る前に水分補給しとけばおｋと思うが。

676：2007/08/11(土) 23:08:33 ID:3moO09vT
まぁ、持ってるに越したことは無いんだけどね。

ところでジョギング中に飲む水は、冷えてると身体に悪いのかな？

677：2007/08/11(土) 23:09:21 ID:ULLwyUUI
俺はボトルホルダーで持っていくよ。10キロ程度ならなくても問題ないが
この暑さだと途中で飲むとうまい。わざわざ持ってきて良かったぁと思う。

678：2007/08/11(土) 23:18:24 ID:4tnr1QgB
>>676
冷えてる水は”噛んでから”飲む

679：2007/08/11(土) 23:21:26 ID:YZmV4H/r
冷たい水は体に悪いから
室温の水をボトルホルダーに入れて走ってる

680：2007/08/11(土) 23:26:42 ID:6XRmbcfi
途中で買った時って、その場で全部飲みきれる？
いつも無理して飲んで胃がたぷたぷになる。
　
10キロ走る時、いくら事前にそれなりに飲んでも、
途中で喉が渇くか、ふらふらするなあ……。
暑いからかな、体力不足だからかな。

681：2007/08/11(土) 23:28:09 ID:agh5YW1+
別に喉渇くなら途中で飲めばいいし体力とかは関係ないと思うが。

682：2007/08/11(土) 23:46:19 ID:3moO09vT
>>680
半分ぐらい飲んで、一流ランナーみたく頭とか足とかにかけるってのはどう？

683：2007/08/12(日) 00:02:11 ID:S0WdykMn
10キロくらいの距離でのどが渇くって、スピード出しすぎじゃないの？
汗かきまくりで、呼吸ハァハァなんて、レース出場のための練習ランじゃん。
漏れの場合は、途中でオシッコしたくなることはあっても、口が渇いて
困ることはないよ。
ダイエット目的なら、おしゃべりできる程度のスピードで充分だとおもう。
そんなチンタラペースでも、2ヵ月半でウエスト－７センチ、体重１０％割減成功したよ。

684：2007/08/12(日) 00:45:41 ID:CG/G2QzQ
一日、二十分～三十分くらいでも効果あるんでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　知人には、それだったら半身浴を十五分くらいの方が良いと言われたんですが……

685：2007/08/12(日) 00:56:24 ID:xgZTwfFL
半身浴なら膝が痛くなったり、暴漢に襲われたりって心配はないからな。

686：2007/08/12(日) 01:16:02 ID:wLwpWQg0
早朝走ろうと思うんですが、
夜の方が効果的だったりしますか？
時間は関係ないのかな。

687：2007/08/12(日) 01:20:24 ID:EJLOf781
>>684
阪神欲ってそんな効果あんの？
３０分でも馴れれば５キロくらいは走るのに。

688：2007/08/12(日) 01:20:40 ID:DPPcX9VW
>>683
「１０％割」なんて斬新な表現だな

689：2007/08/12(日) 01:26:07 ID:9VZ7zk3Z
>>684
半身浴30分で軽い散歩（ウォーキングでもなく）５分程度と同じくらい、体重が減ると言われている。
けど体重が減るのは水分が減るだけで脂肪が燃焼されているわけではない。
２、３０分のジョギングをするくらいなら半身浴を……なんてことはない。
血行促進で運動後のリラックス効果はあるだろうけれど。

690：2007/08/12(日) 01:46:28 ID:9HFuaMrk
半身浴で筋肉がつくなら、そっちのほうが楽に決まってる

691：2007/08/12(日) 05:17:46 ID:RPOjB5DD
>水
夏場に行うトライアスロンのRUNでは、バケツに水と氷を入れ、出来るだけ冷やしてるんだよ
水を飲むことで、少しでも体温が下がるからね

ジョギング中に大量の水を飲むと下痢になってしまうので、こまめに飲めるなら一度に200cc程度まで
あとは口の中を冷やして吐き出したり、頭や首、腕や脚にかけて冷やしたほうがいい

692：2007/08/12(日) 06:06:55 ID:AahXPXNu
10km行ってきた。

4時過ぎの河原の道を走ってるんだけど、
左右から来襲するセミ爆撃機で独りええじゃないかを踊らされ、
小道を我が物顔で横切るチビ青大将を前に幅跳び最長記録更新。

誰も見てないからいいようなものの、
夏の早朝も艱難多いよね。

693：2007/08/12(日) 06:10:22 ID:e8d9IoRr
>>686
夜走ると、ついついビール飲んだりしちゃうからなー。

694：2007/08/12(日) 07:25:42 ID:VPYFsGFF
夏に早朝ジョグしてると、たまにセミの体当たりをくらいません？。
鳴き始める前の起抜け？のセミがこっちの足音に驚いて一斉に木から
飛び立ってバシッと顔に直撃したりするんだよね。
めちゃ怖いっす！

695：2007/08/12(日) 08:53:43 ID:e8d9IoRr
朝の10キロ終わって、シャワー浴びてきた。
カフェオレ飲みながらマンションから皇居を見下ろすと、
寝坊したランナーたちが一所懸命走ってる姿が見える。

ちょっとした優越感と得した気分を味わえるな。

696：2007/08/12(日) 09:16:05 ID:MvWhUqvy
何で寝坊って決め付けるんだｗ

697：2007/08/12(日) 09:55:57 ID:e8d9IoRr
>>696
そのほうが優越感に浸れるから

698：2007/08/12(日) 10:26:07 ID:zM9KqMO/
ネットでしか優越感に浸れないんでしゅ > <

699：2007/08/12(日) 10:31:51 ID:wqBBHHgY
だいぶ前にクエン酸でスポーツドリンクの作り方詳しい人いたはずだけど
粉末のクエン酸をどうすればいいか教えてください(´；ω；｀)
スプーン1杯を500mlボトルに入れるだけでいいの？
甘味入れた方がいいかなぁ・・・

700：2007/08/12(日) 10:48:51 ID:YKM9gLgX
>>694
夕方ジョグでもあるよ。木が立ち並んでるところ走るので。
目に直撃くらうとヤバイからサングラスかけてる。

あと、蝉の抜け殻ならまだいいが、死体が転がってたりすると、
間違って踏んじゃいそうで怖い。

701：2007/08/12(日) 10:54:44 ID:e8d9IoRr
>>699
梅干＋コントレックスが最強です

702：2007/08/12(日) 11:14:04 ID:PXWPjvEM
>>695
そ、そんな自分の生活リズムで世の中を計られても。。。寝坊とも限らないし。

高いところから見下ろすのが優越感って、精神的貧乏人の悪趣味じゃないの。

703：2007/08/12(日) 11:18:27 ID:e8d9IoRr
>>702
もう嫉妬されるのは慣れてるよ

704：2007/08/12(日) 11:21:01 ID:0rC5eBTF
とにかくe8d9IoRrが暇なのはよーーくわかった。

705：2007/08/12(日) 11:28:49 ID:XHhlnVmb
今走ってきたけど、めっちゃ体力奪われる。
10㌔なんて余裕で走れるのに今日は６㌔いかないで終了
頭が熱くなってぶっ倒れそうだった。
後１時間したらまたいってくる！今度は帽子被ってこー

706：2007/08/12(日) 11:35:54 ID:+d9+UYao
すいません
聞きたいンすけど
みなさんは何のタメに走ってるんスか？


707：2007/08/12(日) 11:46:44 ID:Wroznnm2
このスレの住民なら痩せるためじゃないか？

708：2007/08/12(日) 11:52:20 ID:e5uyXO9P
毎週日曜ＢＳフジで19:時から「ＦＵＮ！ＦＵＮ！ＲＵＮ！」って番組やってるよ。
谷川真理さんが、ランニングについて実映像を交えて教えてくれるんで、初心者の人には役立つんじゃないかな。
今日は「ランニングフォームの完成」って回なので、自分のランニングフォームが正しいかどうか
気になる人には参考になるかも。

709：2007/08/12(日) 11:53:28 ID:Wi4mAUmP
早朝12キロ走ってきた。
涼しいけど、日差しは早朝でも厳しいな
帽子を目深に被って走ってるけど、直射日光で今も目がチカチカしてる。
サングラスは似合わないのでかけたくないし、
他に何か良い方法はないものかな。

>>694
俺は山に囲まれたド田舎に住んでるけど、生まれてこの方、セミの直撃食らったことないよ。
セミ関係の被害は、鳴き声がうるさいのと、たまにオシッコひっかけられるくらい。
そもそも人にぶつかるほど低く飛ばないし。
都会のセミは低空飛行がデフォ？

710：2007/08/12(日) 12:03:54 ID:hJ7jefUu
ジョギング中の男性（35）熱中症で死亡@NHK

711：2007/08/12(日) 12:03:58 ID:dxFrDWab
ジョグ中の35歳男性熱中症で死亡ｶﾞｸﾌﾞﾙ

712：2007/08/12(日) 12:06:33 ID:Wroznnm2
ここを覗いてたかもな・・・

713：2007/08/12(日) 12:09:04 ID:q92A7In1
9月で35だよ漏れ。。。

714：2007/08/12(日) 12:09:47 ID:hJ7jefUu
熱中症で死ぬのはジジババと子供だけかと思ってたが。2～30代だとけっこうムリができてしまうから
気づいた時は手遅れになるのか。気づく間もないのか。

715：2007/08/12(日) 12:13:20 ID:vqix7z+R
絶対このスレ見てただろ>>713

716：2007/08/12(日) 12:13:25 ID:Wroznnm2
つか、詳細はしらんが日中走んなよ。馬鹿が

717：2007/08/12(日) 12:14:12 ID:O9CjB96l
苦しい時こそ耐え乗り越えれば、強くなれるという悪しき部活動等のスポーツ習慣の弊害だろうなぁ。
違和感感じたら休む勇気と知識が必要だな。

718：2007/08/12(日) 12:35:51 ID:yMBzS0wD
ジョグを習慣にしてる奴って根性・忍耐力がありそうな分
無理しちゃってることも多いんだろうな


719：2007/08/12(日) 12:44:08 ID:/gh9CBV/
こわいね～
無理は絶対禁物だね。

720：2007/08/12(日) 12:46:50 ID:kEagHUGk
炎天下の中ランナーズハイとか脳内麻薬とか言って
ボーッとしながら走ってるうちに天国へ････

721：2007/08/12(日) 13:04:26 ID:MKFpqqzb
今は年間通して最も無理をしてはいけない時期です
絶対に無理をしないようなこの時期限定の距離時間設定をして、その日の体調と良く相談して休む事も大事
この暑いなか熱中症の何らかの症状がでた場合木陰で休もうが、木陰も暑くて良くなるとは思えません
無理をせず救急車という手段をとりましょう
その日の夜には元気に帰れるはずです
ジョグ中にへたって座り込むジョガーがいたら迷わず話しかけるのよ


母より

722：2007/08/12(日) 13:05:17 ID:1lFO3+gq
4時ごろ走ることにします･･･

723：2007/08/12(日) 13:06:43 ID:3yTP0mVC
根性も忍耐力もない、ただ楽しくて走ってる自分は
この時期の日中なんてとてもとても・・・

724：2007/08/12(日) 13:10:45 ID:iFXN6v1h
>>721
おかあさーん

725：2007/08/12(日) 13:21:45 ID:fZ0y9Ppy
>>723
さらに私は軟弱ジョガーなので、真夏は走りません。
陸上系の雑誌を読んだり、ランニングシューズのサイトを眺めては
走った気分になって満腹中枢を刺激しております。

726：2007/08/12(日) 13:28:30 ID:9VZ7zk3Z
夕方の６時ごろだとだいぶ暑さも緩んでくるので
そのくらいに走るとちょうどいいです。

727：2007/08/12(日) 13:33:05 ID:YowKqblY
夏休みだから出来る深夜1時走
涼しいんだけど中高生と虫の恐怖が夕方の100倍
ていうか夜中に爆竹やるなよ！

728：2007/08/12(日) 13:36:09 ID:RPOjB5DD
100分走ってきたが、今日の東京は走りやすいほうでしょう
（水を飲んだり、小休憩は入れて体を冷ましてるけどね）
木の陰、ビルの陰、海辺、川辺ならなんとか走れる

729：2007/08/12(日) 13:39:00 ID:RPOjB5DD
一番楽なのは恐ろしく単調だけど、ビルの陰を往復すること
ビル風も強くて環境的には快適そのもの

730：2007/08/12(日) 13:45:52 ID:Wroznnm2
路上で倒れ男性死亡 熱中症か
１２日未明、神奈川県大和市の路上で３５歳の男性が倒れているのが見つかりまもなく死亡しました。病院に運ばれた際、男性は体温が４２度もあり、警察はジョギング中に熱中症で死亡したものとみて、詳しい状況を調べています。

未明てなってるから夜中に走ったみたいだぞ。さすがに昼間ぶっ倒れて夜まで発見されないとは考えにくい。
昨晩出発したまま、帰宅の報告をしてないのがこのスレにいるか？
>>665だけかな

731：2007/08/12(日) 13:49:23 ID:0rC5eBTF
自分はこの時期は夕方から夜の時間帯に走ってます。
しかし、今も車で出掛けて来たけど日中のクソ暑い時間帯に走っている人いるんですね。
ハッキリ言って自殺行為では？

732：2007/08/12(日) 14:04:02 ID:+b1N08GL
やっと走り出して１ヶ月の新参者です。
（26才、155cm47kg）
１kmを７分で走っているのですが、そうすると走るときに
後ろ足のヒザが曲がったままになります。
ヒザを伸ばした方が軽快に走れるのですが、
それを続けると息が上がってしまいます。
このような場合、今の走り（ヒザ曲がり）を続けるのと、
息が苦しくなるのが早くなってもヒザを伸ばすのと、
どちらがいいと思いますか？

733：2007/08/12(日) 14:09:50 ID:kEagHUGk
日中は熱中症が怖い
夜はＤＱＮや変人、奇人、キチガイが怖い


走れね

734：2007/08/12(日) 14:10:16 ID:9MsCf4l9
朝走ればいい

735：2007/08/12(日) 14:12:54 ID:/gh9CBV/
朝の5時ぐらいに走ってるけどそれでも暑いしキツいよ。
距離にすると涼しいときの三分の１まで落ちてるしw

736：2007/08/12(日) 14:12:59 ID:OpgZCeD2
やっぱり朝がベストだよな
わかっちゃいるが起きられない


737：2007/08/12(日) 14:44:10 ID:RPOjB5DD
朝の方がいいけどね

朝は風がない、湿度も高い
風速1メートルで体感的には1度下がるといわれている
昼は風がある、湿度も気温があがるので少し下がる
湿度が10%さがると体感温度は一度下がる
だから、日陰を選べば昼でもかなり快適になる

>>732
膝の力を抜いて、その上から動かす意識をもって
膝、足首は鞭のように動かして見ましょう
胸から脚が生えているように、背筋、お尻の筋肉も脚のように動かせば、
余分な力が入りにくくなると思います

738：2007/08/12(日) 15:04:08 ID:YowKqblY
太陽上がった直後くらいが気温は一番低いんだっけかな
そういえば10km/hくらいのペースで走ってるんですが、もうちょい遅い方がいいんですかね？

739：2007/08/12(日) 15:06:19 ID:Wroznnm2
太陽上がる直前だろ

740：2007/08/12(日) 15:11:50 ID:e8d9IoRr
>>730
サウナスーツでも着て走ってたんじゃね？

741：2007/08/12(日) 15:16:39 ID:90UhGZhp
>>738
厳密に言うならATと相談。個人差で変わる。詳細は>>5
ザクっと目安のペースとしては6～8km/h。

時間枠の固定が先行なら自分が気持ち良いペースで走れば良い。

742：2007/08/12(日) 15:17:29 ID:e9KH5qt6
寝坊したのでやむを得ず､お日様が真上の時間帯に走ってきた

１周６.４キロのコースを１回休憩入れて２周が限界だった

でも今の時期頑張れば秋にはびっくりする程走れて体重もガンガン落ちるので頑張るぞ！
取り敢えず今からプラモ作る

743：2007/08/12(日) 15:38:41 ID:hoyrCfAw
ID:e8d9IoRr
お盆休みに朝から晩まで2ｃｈにべったりじゃ優越感も糞もねーわな・・・合掌

744：2007/08/12(日) 15:48:36 ID:e8d9IoRr
>>743
嫉妬には慣れてるよ

745：2007/08/12(日) 15:59:40 ID:QsSq/OFg
朝と夕（夜）走ってるかたいます？

怪我が怖くてやりきれないんですがどうですか？

746：2007/08/12(日) 16:32:34 ID:YowKqblY
いや見れば分かるだろうけど昼走ってる奴が居ないと思うぞ

747：2007/08/12(日) 16:37:21 ID:9pv8N4aj
>>745
朝にも夜にもって意味なら
前に俺が仕事の研修で缶詰されたときに､暇潰しに走ってたよ
時間がとれないならありだとは思う
たいしてかわらないんじゃないかな、無理しない限りは

748：2007/08/12(日) 16:45:09 ID:QsSq/OFg
>>747
むしろ実家で暇持て余していまして
今のうちにしっかり走り込んでみようかと

749：2007/08/12(日) 17:31:09 ID:+b1N08GL
>>737さん、ありがとうございます！
ヒザとかを変に固定してしまってたから、
体全体をうまく使えてなかったんですね。
そこを気をつけて、走るようにしてみます。

750：2007/08/12(日) 17:42:57 ID:9pv8N4aj
>>748
怪我が怖いなら、朝は散歩とか流すとか
筋トレにあてるとか、変化つけてみれば？

751：2007/08/12(日) 17:53:52 ID:yd+36jb+
>>744
何この即レス
こいつは見事な馬鹿だな

752：2007/08/12(日) 18:00:34 ID:e8d9IoRr
>>751
そう嫉妬するな。君のような人生も悪くないと思ってるよ。

753：2007/08/12(日) 18:01:59 ID:yd+36jb+
なんだタダのキチガイじゃん　藁

754：2007/08/12(日) 18:03:57 ID:fAZ1esdn
相手にするから

755：2007/08/12(日) 18:07:06 ID:3yTP0mVC
一日中2ちゃんに張り付いている奴って、いるもんなんだな・・・

756：2007/08/12(日) 18:10:01 ID:e8d9IoRr
嫉妬されっぱなしだな。

757：2007/08/12(日) 18:13:30 ID:WQXNq6fG
>>756の嫉妬に人気

758：2007/08/12(日) 18:14:38 ID:9pv8N4aj
なにかと思って遡ったら…
く…くだらねぇ…


759：2007/08/12(日) 18:15:41 ID:Wroznnm2
日中は誰も走りに行かないからネタがないんだな

760：2007/08/12(日) 18:34:57 ID:RPOjB5DD
新木場　26度　32度　海に近い　昼でもなんとか走れる　（俺んちの方面）
八王子　25度　34度　山に近い　朝は快適
練馬＿　27度　34度　こんなの嫌、絶対引っ越す


761：2007/08/12(日) 18:36:38 ID:r9aO99jv
それどこも似たような門じゃないの？

762：2007/08/12(日) 19:03:36 ID:ZmvJallv
毎日１２キロ走ってる。
足の裏がすげえいたくなってしまったよ。
湿布じゃ効果ないみたい

763：2007/08/12(日) 19:28:29 ID:90UhGZhp
無理しても壊れるだけ。
身の丈にあった距離を走りましょう。継続が一番大事です。
休息日もきっちりとるように。

無茶して怪我したよ、ってのは根性自慢じゃなくて馬鹿自慢ですよ。
怪我しないうちに改めましょう。

764：2007/08/12(日) 19:29:26 ID:3qcLlE12
いつも会社終わった後の夜走ってるが
怖いもの見たさで日走ってみた（気温34度）
5キロ程で限界でした
息が続かない感じ、酸欠気味のような感じでした
暑すぎる中の日中のジョグは何も生みませんね

765：2007/08/12(日) 20:15:58 ID:H/OU4ZWK
名古屋育ちのエアコン嫌いなので、体温を越えない気温なら、いつもどおり走れる。まぁ、マジ走りの７割のスピード=10キロ55分に抑えてるから大丈夫なんだな。みんなも、どんな条件でも長い距離走れるくらいの速さで、ゆっくり走ろう。

766：2007/08/12(日) 20:19:49 ID:e9KH5qt6
>>764
その暑さだとサウナスーツ着て走るようなもの
運動強度が極端に落ちるからダイエット効果はあまり期待出来ないと思われ

ヤバイと思う前に水分取って日影に避難しないと熱中症になる恐れ有りです


と日中１２.８キロ走った俺が言ってみる

767：2007/08/12(日) 20:43:35 ID:YKM9gLgX
10ｋｍ行ってきた。
ノドが渇いて（水飲みたいってのじゃなくて、そのまんま渇いてカラカラ
になる感じ）つらかった。
唾を飲み飲み、耐えた。

明日は旅行でお休みです。

768：2007/08/12(日) 20:50:09 ID:3s5I20JY
みんな10㌔くらい走れて羨ましいな…
半年は走ってきて、最初はしんどくても死ぬものぐるいで10㌔は走ったけど、
夏場になったとたん3～4㌔で諦めてしまう。精神力が強いんだか弱いんだか…。凹むわぁ

769：2007/08/12(日) 20:52:16 ID:9MsCf4l9
涼しいジャージがほしい
みんなどんなジャージ着てる？

770：2007/08/12(日) 20:55:30 ID:gFo9ry0C
>>768
ペースをキロ30秒～1分落としたら多分いけるよ

>>769
全裸ジャージ

771：2007/08/12(日) 21:08:53 ID:gv2m/6sg
ジョギング、女の場合は締め付けてさえいれば胸が痩せる（orたるむ）ことはありませんか？

772：2007/08/12(日) 21:14:04 ID:qnwPQxEK
>>771
つまらない幻想はすてよ。

773：2007/08/12(日) 21:15:36 ID:e8d9IoRr
ところで、皇居で女物のウェア（ピチピチのブルマ系）着て走ってるオッサンは、何とかならんのか。

774：2007/08/12(日) 21:15:45 ID:9pv8N4aj
>>771
ジョギングにおいて胸をしっかり固定することの効果は
型崩れ対策。ただそれ一点。モデルさんなんかが気を使います

胸が痩せる(サイズダウン)はジョギングに限らず
ダイエットをすればもうどうにもなりません
絶対落ちます。落ちる量に個人差があるだけで
落とさないでダイエットは不可能です


思うに胸があるのに痩せてる人って
胸が成長する時期に既に痩せてて、ずっとそのスタイルなんじゃ？
痩せてて胸がある人も一度太ってからダイエットしたら
胸がサイズダウンすると思うんですよね

775：2007/08/12(日) 21:17:02 ID:V9MZ7ZTc
部分痩せってのはそのパーツの水分を外に出してるだけで脂肪細胞はそのままだからね。

どうしても部分痩せがしたいのなら、外科的に整形するとか、
骨格を矯正して肉付きに変化させるとかしないと。

ジョギングでのダイエットは、健康的に痩せるってのが基本です。
全体的に体質改善しますので。

776：2007/08/12(日) 21:18:52 ID:Wroznnm2
貧乳の僻みは恐ろしいのぉ　ｗ

777：2007/08/12(日) 21:18:57 ID:SzCNUdab
去年は、必死に「毎日10キロ走るぞ！！」って意気込んで11月ごろに
失速してしまったので、いまは3～4キロでほそぼそと走ってます。
無理がないし時間的にもストレッチ入れて20～30分で済むので、他の趣味を
ジャマしないのでいいかんじ。
ちゃんと少しづつ体重減ってるし。

778：2007/08/12(日) 21:19:12 ID:gv2m/6sg
なるほど…ジョギング＝揺れる＝胸痩せというイメージが先行してました。
痩せる時はやはり均一的に痩せてしまいますよね。
とりあえず体質改善と減量を目的に頑張ります。詳しくありがとうございました。

779：2007/08/12(日) 21:19:49 ID:e8d9IoRr
>>774
並盛カレーでは、大盛カレーと比べて、どうしても肉の量が減るのと同じ論理だな。
「大盛カレーの肉の量のまま、並カレーをくれ」というのは、出来ない注文だ。
どうしても肉が欲しいなら、カツカレーにするしかない。

780：2007/08/12(日) 21:20:00 ID:wqBBHHgY
>>769
ウニクロのドライシリーズ。
今なら処分価格だぜ。
ってか、今時期ジャージ着ないだろ。
ウニクロのドライコンプレッションスパッツ（黒）はいてるおねーさんがいた。
インナーっぽいけど、見た感じ違和感ないね。
おれもそのままはくかな。

781：2007/08/12(日) 21:21:19 ID:3TsZpvGr
>>773
皇太子乙

782：2007/08/12(日) 21:21:57 ID:SzCNUdab
たしかに胸はしぼむ。
最初からやせてたひとが思春期に発達したひとは、そのままみたいだけど。
一度ふとってからダイエットすれば、どうしてもそうなるんじゃない？

783：2007/08/12(日) 21:23:07 ID:e8d9IoRr
>>781
俺は皇太子殿下ではないよ。よく間違えられるが。

784：2007/08/12(日) 21:26:26 ID:3TsZpvGr
>>783
レス早すぎw
人生生き急いでないか？

785：2007/08/12(日) 21:28:00 ID:e8d9IoRr
>>784
頑張っても100年しか生きられないからな。

786：2007/08/12(日) 21:30:32 ID:3TsZpvGr
>>785
生き急ぐなら止めはしないが、2ちゃんする時間はあるんだなw

787：2007/08/12(日) 21:31:20 ID:e8d9IoRr
>>786
2chは人生の縮図だからな。

788：2007/08/12(日) 21:48:49 ID:1YpKPTtE
やな縮図だなｗ

789：2007/08/12(日) 21:50:02 ID:e8d9IoRr
人生ってのはそんなもんだ。しかし、直視して生きなければならん。

790：2007/08/12(日) 21:54:14 ID:YowKqblY
>>774
脂肪は揺れる脂肪から落ちやすい
だからブラしないと一番最初に落ちるのは胸だから固定しないといけないっておじさんが言ってた

791：2007/08/12(日) 21:56:40 ID:9pv8N4aj
というか、>>779の例えがわけわからん
マジバカか？wwww

792：2007/08/12(日) 22:01:24 ID:e8d9IoRr
>>791
大人になったら分かるようになる。

793：2007/08/12(日) 22:04:30 ID:l/FjXhvA
今日は２キロはしれるようになったよ
明日は3キロ目指すかな

794：2007/08/12(日) 22:05:57 ID:e8d9IoRr
>>793
君なら出来る。

795：2007/08/12(日) 22:10:01 ID:9pv8N4aj
>>792
んじゃ、涼しくなってきたし走ってくるわ
お前もすこしゃ走れよ…怠け者がw


796：2007/08/12(日) 22:11:09 ID:e8d9IoRr
>>795
俺は朝走る派だ。

797：2007/08/12(日) 22:13:31 ID:3TsZpvGr
>>788
禿同w

798：2007/08/12(日) 22:23:02 ID:VhHRyeBY
>>791
カツカレーはいらんけど、その前は分かれよ

799：2007/08/12(日) 22:34:48 ID:SzCNUdab
>>779
あなたのおっしゃる意味は、
牛丼屋で大盛を「つゆだく」「ねぎぬき」で頼むことはできても
「つゆだく」「めしぬき」で頼むと、
『牛皿大盛でよろしいですか？』と店員に聞き返されるのとおなじことですね。


800：2007/08/12(日) 22:36:31 ID:e8d9IoRr
>>799
微妙に違う

801：2007/08/12(日) 22:40:48 ID:DPPcX9VW
ようやく20～30km走るのも苦しくなくなったんで
陸上競技板のﾏﾗｿﾝ初心者ｽﾚとか見てみたらﾚﾍﾞﾙ高すぎﾜﾛﾀで戻ってきたｗｗｗ

802：2007/08/12(日) 23:06:37 ID:8q9QshuN
朝晩2回走るのって、やっぱ膝痛めやすいの？

803：2007/08/12(日) 23:29:31 ID:YowKqblY
膝痛める痛めないは無理してるかしてないかが問題なんじゃない？
あんまり運動してない人ならちゃんとダウンしないと簡単に痛めるし

804：2007/08/12(日) 23:57:27 ID:WK5yOhFy
この猛暑の中の命懸けのジョグはやめらんねーぜｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

805：2007/08/13(月) 00:21:44 ID:M5tCeeC4
結局、ジョグ中に死亡した人って何が原因だったのかな？
熱中症？サウナスーツ着用？持病？

806：2007/08/13(月) 00:30:16 ID:bOdTGbun
おなかまわりだけがきになるんですけど
４０歳１７５ー７８です
今日買うたビリー隊長とともに
ガンがってジョギングと併用したら
１０キロぐらいおちるんもんでしょうｋ
ほんとうにおねがいいたします

807：2007/08/13(月) 00:32:18 ID:uiJ5SPyl
>>806
日本語でおｋ

808：2007/08/13(月) 00:32:34 ID:7/h2SoOn
一月に1キロやせたら一年で12キロやせれますよ

809：2007/08/13(月) 01:18:42 ID:jlBeERPt
13日明け方のペルセウス流星群の極大を狙って早寝したら、途中で今、起きてしまった。
あと、２時間チョイ寝ます。
流星群の空の下でジョギング、こんな場面で長澤まさみsanのような素敵な
女性ジョガーとめぐり合えて一緒に流れ星見たら、何かが起きそう・・・

810：2007/08/13(月) 01:34:03 ID:pVWE/Nso
膝を痛める時ってね、一瞬ピリッと来ても、走るって連続運動だから
その後痛みが出てきても止まる訳にもいかないし、取り合えず家まで
戻って来てしまうでしょ？　
脳内麻薬でも出てるのかその日は帰って来るまでに収まってたりするんだけど、
ところが明くる日に酷い痛みが襲ってきたりするんだよねぇ。
それに、痛めない走りのテクニックもあると思うな。


811：2007/08/13(月) 01:54:51 ID:lwyklPbV
10km走ってきた
なんか流れ星3つ見れたけど今日流星群なのかー

812：2007/08/13(月) 02:35:08 ID:WaHeLxB3
それ死兆星だから

813：2007/08/13(月) 02:41:45 ID:pVWE/Nso
なんすかそれ？

814：2007/08/13(月) 02:47:12 ID:lwyklPbV
あわてるなこれはこうめいのわなだ

815：2007/08/13(月) 03:05:29 ID:eqGEojNj
ジョグ辞めて２週間ちょいだけどはやくも腹が出てきた…

816：2007/08/13(月) 04:06:02 ID:oVXtDZWL
曇ってましたよorz
流星も見えず、オレだけの長澤まさみ　にも会えなかった
徘徊中？のヨボヨボ爺さんとすれ違っただけでしたよ。

817：2007/08/13(月) 04:36:50 ID:awjFJb2C
さて、早朝ジョグへ行く準備するかな
まだちょっと暗いので
ストレッチしてるうちに明るくなればと

１５キロ行く予定です

818：2007/08/13(月) 05:06:13 ID:HeNP+sz5
俺はこれから寝る
10㌔走りに行くのは15時間後の予定…

819：2007/08/13(月) 05:16:42 ID:HdrN/Ljb
今から8キロ行きます。

早起きジョギングが習慣になると、逆に走らないほうが苦痛になるな。

820：2007/08/13(月) 05:43:16 ID:SASs0lyj
今ジョギング終えて来ました
夜走ってたら親に止められたので、早朝走るのは今日が初めて
朝走るのもやっぱり気持ちいいですね
こんな時間に体動かすなんて運動部に入ってた中一の時以来だった

でも雨が降って来てあんまり走れなかった…

821：2007/08/13(月) 06:34:13 ID:IBHuaPLl
早朝に走る方は
事前にしっかり給水しておきましょう
朝は脱水状態に近いですから
意外と事故が起きるのも早朝の運動です

822：2007/08/13(月) 06:37:10 ID:HdrN/Ljb
帰還しますた。ここ数日ほどは暑くなかったけど、湿気が多くて汗だく。

823：2007/08/13(月) 08:24:06 ID:aZaR/ZxL
胸は、揺れると痩せるんじゃないよ。垂れるんだよ。

824：2007/08/13(月) 09:12:09 ID:YId1gnAJ
たれるの？どんくらい押さえつけとけばいいんだろうか

825：2007/08/13(月) 09:19:25 ID:U5oKjuuc
>>824
僕が押さえつけてあげるよ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

826：2007/08/13(月) 10:32:27 ID:EM9hie+P
揺れる程ないうちの嫁

827：2007/08/13(月) 10:48:59 ID:pL13a2L9
昨日多摩川沿い走ろうと、チャリでウチを出たけれど
多摩川着いたら灼熱地獄だったので、
そのままチャリで羽田空港まで行って折り返してきた。
心拍計付けてたので、消費カロリー計ったら
チャリで二子橋～穴守神社の鳥居往復と
ジョギングでゆっくり15キロぐらいが大体同じだった。
でも自転車だけだと、ストレスたまりました。
やっぱり自分の足で走りたい。


828：2007/08/13(月) 10:56:23 ID:A4ffOkYl
多摩川は数回しか走ったことなくて良くわからのだが

鳥居2往復の距離はどれくらい？

829：2007/08/13(月) 12:03:45 ID:UkvWOExr
>>780
いやいやジャージはくよ？
ハーフパンツとか…
みんなはTシャツは普通のじゃなくて
スポーツ店で売ってるようなTシャツ着てる？

830：2007/08/13(月) 12:06:08 ID:HdrN/Ljb
>>829
ユニクロ製の普通の無地Tシャツ。20着ぐらい持ってて、部屋着、パジャマとしても使ってる。

831：2007/08/13(月) 12:14:15 ID:UkvWOExr
>>780
>>830
ユニクロかあ…
俺高校生だけど着てもダサくない？
それだったら即買いに行くぞっ

832：2007/08/13(月) 12:17:06 ID:HdrN/Ljb
>>831
ダサいかどうかは主観的な問題だから。
カッコ良く決めて目立ちたいならブランドもん買ったら？
誰も人のカッコなんて見てないと思うけど。

833：2007/08/13(月) 12:18:28 ID:UkvWOExr
ちょっといいかたが悪かったです
すみません；；
今日ユニクロ見に行ってきますねっ

834：2007/08/13(月) 12:18:34 ID:hLPsJ9nL
カッコいい人ほどシンプルな無地Tが似合うと思うんだが

835：2007/08/13(月) 12:23:42 ID:eqGEojNj
無地のTシャツレベルで
かっこいいださいとか気にするなよ平成生まれちゃん

836：2007/08/13(月) 12:28:56 ID:OegJt9kr
Tシャツ一枚の時は、むしろプリントTシャツとか、乳首が透けちゃうような薄手のおしゃれTシャツの方がださくね？

837：2007/08/13(月) 12:41:02 ID:UkvWOExr
無地だったらジャージと合わせやすそうですね
半パンは白しか持ってないのでorz
Tシャツもほしいけどジャージもほしい

838：2007/08/13(月) 12:44:24 ID:HdrN/Ljb
>>837
学校のジャージで走ればいいじゃん。

839：2007/08/13(月) 12:46:35 ID:9vJClI6K
走るときの服装なんて、色以外気にしたことないなー

840：2007/08/13(月) 12:56:13 ID:pL13a2L9
>>828
二子橋～鳥居間がおそらく17キロぐらいなので往復34キロぐらい。

841：2007/08/13(月) 13:47:09 ID:14gZQv9r
>>816
長澤まさみに会えないはずだ、こんな事になっとる
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070813-00000051-nks-ent

842：2007/08/13(月) 14:06:18 ID:UkvWOExr
>>838
うちの学校のジャージめちゃくちゃ変なんですorz

俺は知ってる人に会ったときのために
走るときも服装気にしてますよー

843：2007/08/13(月) 14:48:21 ID:M5tCeeC4
>>842
ゼッケンも忘れずにな。

844：2007/08/13(月) 15:31:34 ID:A4ffOkYl
アイシングを日に何度もするのは逆効果ですか？

3時間後、とかorz

845：2007/08/13(月) 15:32:06 ID:lwyklPbV
まあ服装を気にするのもいいが、気にしすぎて走らないでピザのままっていうのが一番見苦しいけどな
昼走るならともかくも夜走るのなら正直海パンに上全裸でも走れる

846：2007/08/13(月) 15:36:20 ID:9eppl2Vc
珍しく走ってら猛烈にうんこがしたくなってきた。あぶなかった。
間一髪だったよ。

847：2007/08/13(月) 15:37:55 ID:HdrN/Ljb
>>845
皇居周りでそれやったら、軽く逮捕だな。

848：2007/08/13(月) 15:51:17 ID:QJQHtfVM
>>829
今ならバーゲン価格でスポーツブランドのシャツも2000円くらいで手にはいるよ
ユニクロ行けば1000円だろうが…

さっき公園見たらかなり巨な人が炎天下必死に走ってた
体力だけ削られて運動強度が上がらないだろうに
気温35度、死ぬぞ

849：2007/08/13(月) 15:52:26 ID:gZ/WInnT
>>846
気持ちわかるぞ
もう二度とジョギングなんてしませんから今回だけは許してください
って、誰にともなく切願する

850：2007/08/13(月) 15:53:09 ID:nKwR9fJd
俺は夜走るからその場で脱糞

851：2007/08/13(月) 16:08:59 ID:NzMjeAnO
俺は走ると必ず便意を覚えるので、自宅から公園の間のコースしか走れない

852：2007/08/13(月) 16:18:25 ID:uIXLyNU4
>>844
凍傷にならないような適度な温度ならいいんじゃね？

853：2007/08/13(月) 16:23:05 ID:Saqm8zWZ
>>848
暑さを克服して、それで続ければいいんだろうけどね
続けるには我慢より慣れと楽しさを見出した方が全然楽だし確実なんだよねぇ。

854：2007/08/13(月) 16:31:21 ID:mabXXnkV
- 通勤途中にうんこ漏らした！　第弐拾伍波 -
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/employee/1179376460/

このスレ住人の俺はジョギング中に何回かもらした

855：2007/08/13(月) 16:52:05 ID:V7mASB/8
選択単語で透明あぼ～ん　って便利だね

856：2007/08/13(月) 16:58:43 ID:V7mASB/8
>>844
急性期（腫れてるときね）のアイシングはずっとしてるけど、
回復させるためのアシシングは、15～20分冷やし反動で血行が良くなるのを利用するものです
だから30分は常温で、むしろ暖めるべきだと思います
これをワンセットとして数セット、任意です

>>6の
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
>そして必ず、アイシングの直後に入浴やストレッチ、低負荷でのトレーニングなどで血行を促進させることが必要なのです。
この辺を応急処置のアイシングと混同してしまうと、かえって回復を遅らせ、翌日に影響が出てしまうこともあるのです

857：2007/08/13(月) 16:59:21 ID:xOCYV4z3
>>830首のとこが狭いんでウザいんですよ
脱ぎやすいＹシャツで走っています
Ｔシャツより生地がいいので快適です

ジャージは必須ですね
ハーパンはクズの特徴ですが
バスケットパンツは別ね

858：2007/08/13(月) 17:10:00 ID:a4+ZMD8u
今日の12:00過ぎ、気温は34度はあったと思うけど、晴天。
そんななか・・・・・・・・・・

上下黒のウィンドウブレーカーを着て、チャックを首元まで閉めて
首にはタオル巻いて走ってるバカがいた。
まぁなにかのバツゲームなんだろう、と思いたいｗ

なにかのメディアで糞暑い格好して走っても意味無いことを伝えて欲しいよな。
どうみても危険な事してると思うんだ。
ボクサーが水分抜くのに走っている分には構わないけどさぁ。

859：2007/08/13(月) 17:14:47 ID:A4ffOkYl
>>856
ご丁寧に助かりました

筋肉痛を冷やしていたんですが
逆効果でした

な、なんという無知……

860：2007/08/13(月) 18:40:35 ID:OPL+DNRr
さすがにボクサーだと思いたい

861：2007/08/13(月) 18:49:18 ID:qmJqnU7I
ボクサーでも、そこまでして体重しぼらなけりゃ
ならない状態なら、もう終わってるだろう。

862：2007/08/13(月) 18:59:41 ID:08FPo3vJ
リングに立った時点でシワシワ

863：2007/08/13(月) 19:01:13 ID:HdrN/Ljb
ボクサーは軽量のために一時的に水分を落とすだけでしょ。

864：2007/08/13(月) 19:03:18 ID:OPL+DNRr
うん、そう。
軽量終わったとたん、ムシャムシャ食う。
1日で２～３ｋｇ増やしてリングあがる。

865：2007/08/13(月) 19:28:11 ID:lwyklPbV
はんまばき！ふっかつ！はんまばき！ふっかつ！はんまばき！ふっかつ！

866：2007/08/13(月) 19:34:00 ID:UkvWOExr
>>857
なるほど…
俺はバスケやっててバスパンにも興味あるので
この機会に買おうとおもいますっ

867：2007/08/13(月) 19:35:18 ID:HdrN/Ljb
>>866
ウェアよりシューズに金かけたほうがいいよ。

868：2007/08/13(月) 19:45:50 ID:UkvWOExr
>>830
そのTシャツって通気性はどうですか？

>>867
シューズはナイキの6000円くらいのを買いましたっ

869：2007/08/13(月) 20:00:55 ID:a4+ZMD8u
>>868
ユニクロのドライシリーズが今セール中だよ。
滝汗かいてもサラッとしていてペタペタしない。

ドライコンプレッションスパッツとかサイズあれば790円で買えるし
夏物処分の今がチャンスです。
綿シャツなんか着れなくなる快適さ。
すでに５枚も買ってしまった・・・。

870：2007/08/13(月) 20:09:27 ID:UkvWOExr
>>869
ドライメッシュTのクルーネックに目をつけてるんだが
1000円って値引き後の価格なのか？

パンツはスポーツ店で買おうと思ってる。

871：2007/08/13(月) 20:13:43 ID:UkvWOExr
セールなのはドライクルネックか…
セールじゃないけどドライメッシュクルーネックを買ってくるよ

872：2007/08/13(月) 20:31:02 ID:JvQqXzmo
アンダーアーマーのランパンとウェアとキャップいいよ！
ちと高めだが

873：2007/08/13(月) 20:38:24 ID:a4+ZMD8u
ドライメッシュシリーズが全部1000円
Tシャツ着るくらいならこれの方が数倍快適だよ。
ドライのハーフパンツはちょっと微妙ｗ


874：2007/08/13(月) 20:40:04 ID:Wlnz9rd6
>>872
キャップかぶってます。確かに値は少し張るが、
色合いが絶妙に落ち着いていて、
なかなか大事に使ってます。

今の季節は頭をきちんと保護しないといけないし、
水分補給をしっかり過ぎるほどしておかないと
走破後の爽快感を得られませんね。。。


875：2007/08/13(月) 20:40:50 ID:uIXLyNU4
そろそろスポーツ店じゃ今シーズン夏物のセール始まるよ
メーカー物はさっさと在庫処分しなきゃ秋モデルが売れないからな

876：2007/08/13(月) 21:13:12 ID:UkvWOExr
>>875
そこが狙い時!
夏物でも秋着れるからなあ
ジョギングしたら嫌でもあつくなるし

877：2007/08/13(月) 21:17:39 ID:14gZQv9r
ずっと雨が降ってないから、アスファルトやコンクリートが熱もってしまっていて、
夜走っても凄く暑いんだ。
みんな、打ち水しようぜ

878：2007/08/13(月) 22:01:09 ID:HdrN/Ljb
>>877
陛下に言っといてくれ

879：2007/08/13(月) 23:08:25 ID:lyeptfKT
今行ってきましたが、夜でも暑いですね……
風があってまだ助かった。
　
日中、帽子もなしで走っている人を見かけると、
しかも、最近始めましたという感じの初心者っぽい人だと、
飛びついてやめろと説得したくなります。まあ、しませんが。

880：2007/08/13(月) 23:29:22 ID:SQnXRrEQ
ついさっきなんだけど、サウナスーツでウォーキングしてた
おじさんとおばさんのツーショットを見た・・・。

881：2007/08/13(月) 23:31:04 ID:HdrN/Ljb
>>880
心中か。色々と辛いことがあるんだろうな。

882：2007/08/13(月) 23:46:46 ID:0ZV53t74
夫婦ボクサーだと思いたい

883：2007/08/13(月) 23:47:51 ID:0kSk+2e2
本当は夜に走りたいけど女は夜中は走れないのが悲しい
男でも場所によっては危険だから（性的意味じゃない）
やっぱ朝が一番安全だよね。朝走れなかった時は夜縄跳びしてるよ

884：2007/08/13(月) 23:54:25 ID:0ZV53t74
この前レイプされた女性は朝走ってたんだよ

885：2007/08/13(月) 23:55:12 ID:lyeptfKT
女ですが、やっぱり夜はやめたほうがいいか……。
わかってはいるんだけど、どうしても夜9時から12時くらいが走りやすい。
確かに暑いと変な人多いよね。うん。
　
頑張って早起きしてみるか。
その後、仕事中に寝そうなのが怖いけれど。
　
怖いもの見たさで、一度サウナスーツ着てみたい。どうなんだろう。

886：2007/08/13(月) 23:57:06 ID:KABHdkum
馬鹿な女だ

887：2007/08/14(火) 00:04:45 ID:8/jbGHPN
マゾというのはいるもんだな

888：2007/08/14(火) 00:08:51 ID:ioutxdKy
>>885
サウナスーツは冬ならともかく
熱中症になるだけだからやめたほうがいいよ
あと慣れれば仕事中に眠くなったししない
むしろ疲れにくいというおまけ付き
朝走れなかった場合は無理して夜走るより
縄跳びや筋トレとかで気分転換するのも良しだよ

さっきも書いたけど男でも場所を選ばないと
ＤＱＮに絡まれたりするから気をつけたほうがいいよ
弟が学生時代絡まれて一時間ぐらい帰れなかったらしいから

889：2007/08/14(火) 00:08:54 ID:/18AzIX6
>>885
体中ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟ巻いて走ったら？近いものは経験出来るかもね。もしくはカッパ
自己責任でね

890：2007/08/14(火) 00:09:19 ID:g4FrN/5b
チンポのついた女だろ

891：2007/08/14(火) 02:00:17 ID:AkKvzSrU
今夜走ってきたけど、ようやく涼しさを感じられるようになってきた。
秋の気配もそろそろかなぁ。

892：2007/08/14(火) 02:00:53 ID:x6YzMjQ7
>>885
この時期は自殺行為です
熱が篭って身体能力も落ちるし､熱くなった血液が頭にも廻り脳みそもちゃんと働かなくなり思うような速度と距離を走れません

秋でも日光の出ていない時間帯じゃないと危険です
恐ろしい程熱を吸収するので
経験上外気が２０度以下くらいじゃないと余りお勧め出来ません
それでも冬のジョグには使えるので６千円くらいのものでいいから一着あるといいかも知れません
やっぱり風や空気の気持ちよさ心地よさを感じて走った方が健康的だと思いますよ

この時期は絶対止めて下さいね
どうしても試したかったら上下ではなく下だけ履いて必ず太陽の出ていない時間帯にいつでも中止出来るようにして走って下さい
ちょっとでもヤバイと感じたらすぐに水分取って下さい
一度上がり始めた熱は中々下がりませんので

893：2007/08/14(火) 03:12:40 ID:YeGYR0/X
格好から入るから
ウエア・シューズともに
好きなメーカー物を沢山買ってる
秋物も当然買う予定

意外とジョギングは金がかかる・・・


894：2007/08/14(火) 03:14:22 ID:1Nlhihbk
【本性隠して】マツ【偽りのレス】
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1184777849/
【おわ～】まっちゃん【ちゃおノ☆】
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1185520428/
【不妊】　ジャミラ　【ひきこもり】
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1186582390/


895：2007/08/14(火) 03:44:27 ID:2d+KC/VP
昨夜走り出してすぐ急な眠気がさして一瞬意識が飛んだ次の瞬間
電信柱に顔をゴーーンといっちゃいました。

で今トイレと水分補給に起きだして鏡見たら試合後のボクサーがいました。
瞼の上に紫色の腫れがボコっと。
サウナスーツが合う顔になったワーイ　orz

896：2007/08/14(火) 07:15:47 ID:mGynzEBX
1時間走って今ベンチで休憩中 あと30分ぐらい走るかな

897：2007/08/14(火) 07:17:16 ID:3sgzqt3A
走るならもう7時台が限度かなぁ。暑いよね、今日も。。。

898：2007/08/14(火) 08:04:59 ID:h1SSIcLH
>>885
ぐへへへへへえ
襲っちゃうぞ～～～

899：2007/08/14(火) 08:39:13 ID:i7GJd1Ig
ユニクロのドライシャツだが、
今年のは耐久性低くないかい。
デザインは普段着に使えるようになったが


900：2007/08/14(火) 08:43:18 ID:ni8jltgL
結局、ジョギングとかとは関係なかったみたいだね。

★＜熱中症＞市道脇で３５歳男性倒れ死亡　神奈川 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070813-00000024-mai-soci
・１２日午前０時５分ごろ、神奈川県大和市中央林間５の市道脇で、男性が倒れて
　いるのを近くの住民が見つけ１１９番した。男性は病院に運ばれたが、熱中症のため、
　約３時間後に死亡した。
　県警大和署の調べでは、死亡したのは近くの無職男性（３５）で、発見時、意識が
　もうろうとし、体温は４２度あったという。男性は知的障害があり、母親が入院中の
　ため１人で暮らしていた。現場は住宅街の路地で、男性は道路脇にうつぶせに
　倒れていた。


901：2007/08/14(火) 09:42:03 ID:3H4QEjZG
駅伝選手やQちゃんみたいにガリガリに痩せたい。
あのレベルまで持っていくには、やっぱ1年以上は必要ですか？


902：2007/08/14(火) 09:42:40 ID:YeGYR0/X
１２キロ行ってきた
気持ち良い、

しかし、フルマラソンに出てみたいが
とても４２キロは走れんと思う

903：2007/08/14(火) 10:28:45 ID:705sJbZl
>>901
あそこまで行くと、一年とか単位で測るのもアホくさい
痩せる為のダイエットじゃなく、トレーニングの産物だしな

904：2007/08/14(火) 10:57:32 ID:xa36G7pG
つか、あんなふうに
なりたいという感覚が
分からない。

905：2007/08/14(火) 11:13:29 ID:x+ZDaE0u
暑くなる前に10キロ走ろうと、6時にウチを出たが
その時点でもう暑かった。
結局5キロの折り返しコースを、7キロ走って3キロ歩いた。
ってか俺には無理、この暑さの中で10キロは orz
やっぱ日が昇る前に走り終わるのが、いいのかな。


906：2007/08/14(火) 11:16:27 ID:ISRn3t1u
ジョギングもおちおちできない物騒な世の中。レイプ犯罪のほとんどは在日や朝鮮人の仕業。よって死ね

907：2007/08/14(火) 11:40:28 ID:8VXtkmGU
心配しなくてもこれから治安はもっと悪くなるよ

908：2007/08/14(火) 12:16:00 ID:x6YzMjQ7
自動小銃持って防弾チョッキ着てジョグする時代はもうすぐだ

909：2007/08/14(火) 12:23:27 ID:7oT/TImN
ホーチミンは　くそったれー（ホーチミンは　くそったれー）♪
性病持ちの毛じらみだー（性病持ちの毛じらみだー）♪

とか歌いながら走るのね

910：2007/08/14(火) 12:26:41 ID:705sJbZl
どういうハートマン軍曹だよw


911：2007/08/14(火) 12:33:36 ID:1pw9c8ud
ビリーに浮気してなかなかジョグしなかったが、
昨日30分走ってきた。

尋常でないほど、汗かいた。汗の量はビリーより
夏のジョギングだなと思った。

912：2007/08/14(火) 12:41:00 ID:crwZ3ICT
河川敷を走ったんだけど、むっちゃ野犬多いね。
襲われたり、追いかけられたりしなかったけど、目を合わさないように注意して走った。
数えたら、１０匹以上はおったな。
夜とかは怖くてもう走れないや。

913：2007/08/14(火) 12:49:57 ID:aUBruTIi
今日初めてジョグしてきた
早朝に走ったんだが気持ちよかった(´∀｀)

914：2007/08/14(火) 13:09:37 ID:/SRXw7nU
まじで昼間に走るのはやめろよ。
早朝か日没後に水分を多めに取って走りましょう

915：2007/08/14(火) 13:13:01 ID:Lw696jRi
>>912
どこの河川敷ですか・・；

916：2007/08/14(火) 13:13:53 ID:NEj/1XTE
まだ野良犬って絶滅してなかったんだ。。

917：2007/08/14(火) 13:37:26 ID:EWwzBDWy
>>912
追いかけられたら
昭和の懐かしい風景だったのにな

918：2007/08/14(火) 13:55:22 ID:QBKS90O2
野犬が10匹もいる地域って怖すぎ

919：2007/08/14(火) 14:01:05 ID:VHL74qEz
捕まえて食べることがいい。

920：2007/08/14(火) 14:08:03 ID:8/jbGHPN
次スレは>>1に熱中症の注意が必要だな。注意書きが冬仕様のままだ。

921：2007/08/14(火) 14:47:49 ID:x6YzMjQ7
猟銃持ってジョグする時代の到来だな

エアソフトガンで追い払えないのか？

922：2007/08/14(火) 14:52:32 ID:NEj/1XTE
完全に危険人物になってどうする。

923：2007/08/14(火) 15:02:47 ID:8/jbGHPN
【テンプレ案】

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。出来るだけ、
早朝、日没以降に走りましょう。ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、水分と
塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。汗をかくだけではダイエ
ットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。短パン、半袖の涼しいスタイルが適切で
す。自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！


こんな感じでどうでしょう？

924：2007/08/14(火) 15:07:31 ID:YT2Q7tpR
>>923
採用

925：2007/08/14(火) 15:11:33 ID:7oT/TImN
夜走るときは、頭に懐中電灯を二本
胸にナショナル自転車ランプを吊り下げて走ると明るくていいよ。

926：2007/08/14(火) 15:12:52 ID:ytg86krY
津山でやっちゃうつもりですかw？

927：2007/08/14(火) 15:14:39 ID:ho0lrLum
>>920
そういや暑さで冬よりは距離が走れなくなってるけど膝の痛みとかはなくなったなぁ。
ウォーミングアップも少なくてすんでるわ。
やっぱ冬は怪我しやすいんだね。

928：2007/08/14(火) 15:22:16 ID:tf9RclSy
30人殺し

929：2007/08/14(火) 15:40:31 ID:MfZtXHIy
わたし162ｃｍ。長身185cmのパートナーとジョグしてます。
わたしのほうが走りこんでるし体力もあるとおもうけど、
並んでおなじリズムで走るとどんどんおいてかれるんだよね。
脚の長さの差。脚短いと歩数で距離かせがないといけないじゃん。
これって同じ距離走るとき体力余計に消耗すると思いませんか？

930：2007/08/14(火) 15:45:25 ID:505c0nkP
夕方走るのにも塩分必要ですか？
日陰だしそんなに辛くならない程度なんですけど。

931：2007/08/14(火) 15:55:52 ID:SdBE5uoy
>>929
置いてかれるって事は同じスピードで走れてないって事でしょ。
スピードが遅いって事だよね。

身長が高いって事はコンパスが長いのもそうだけど、体重も比例して重くなるよね。
重い体重を前に進めるのに身長低い人よりエネルギー使ってるわけよ。

つまり走力が劣ってるだけ。
身長が高い人はスポーツでなにかと有利になる事が多いね。

932：2007/08/14(火) 16:00:49 ID:J+fwt/l/
>>929
長距離走るのは背が低い方が有利だよ。同じ距離走っても男性より女性の方が消費カロリー少ない。
ジョギングシミュレータで数値入れてみれば分かるけど。
それにマラソンランナーも平均身長より低い人が多いしね。

933：2007/08/14(火) 16:03:11 ID:7oT/TImN
走る速度ってのはストライドｘピッチだからね。
いくら歩幅が大きくてもピッチが上がらなければ遅いわけだし

934：2007/08/14(火) 16:04:23 ID:J+fwt/l/
走り始めてから毛深くなったのは俺だけかな？
男性ホルモンの影響だろうか…そのうち禿げるんかな…

935：2007/08/14(火) 16:06:23 ID:MfZtXHIy
>>931
レスありがと
えっとね、置いてかれる状態になるのは、わざと二人並んで同じ歩数（というかリズム）で
いっちに、いっちに、て走ってみたときです。普通に各自のピッチで走ると私の方が先にゴールする。



936：2007/08/14(火) 16:12:31 ID:MfZtXHIy
>>932-933もレスありがと
時間差でお礼がおくれてごめん
うん、体重消費カロリーとか考えたらそうだよね。でもさ、なんかストライドの
大きい人の横で自分が小股でシャカリキで走ってるとなんかソンしてる気になるんだよね～。

937：2007/08/14(火) 16:27:05 ID:Klvw2QqC
オリンピック種目で女子が男子の記録を上回りそうなのが
唯一フルマラソンって聞いたことがあるけど
>>932が理由？ｽﾚﾁｽﾏｿ

938：2007/08/14(火) 16:39:50 ID:oSDvzo/x
３８歳身長１９３ｃｍ体重９８ｋｇ
今日から８０ｋｇ目標にジョギング始めます

939：2007/08/14(火) 16:40:47 ID:oSDvzo/x
とりあえず一日６ｋｍ頑張ります。よろしくお願いします。

940：2007/08/14(火) 16:55:08 ID:MfZtXHIy
しつこくてわるいんだけど、じゃ身長体重（性別も？）が同じだったら
短足ランナーより脚長ランナーのほうが有利だよね、一般的に。


941：2007/08/14(火) 17:00:33 ID:NMm7Q4wr
まあ長い方が足における筋肉の比重が大きいからな

942：2007/08/14(火) 17:31:51 ID:505c0nkP
40分走ってきたよん

943：2007/08/14(火) 17:57:36 ID:28z2K5Yl
>>942
おかえり（^ω^）

944：2007/08/14(火) 18:07:55 ID:dmv0SAJd
左の鵞足炎が土日に悪化したらしく身障者状態。
ビリーのランジとスクワットが膝にダメージを与えていたところに週末は午前午後２回戦走ったから。
後から痛くなるから困る。
また６週間くらい安静だなぁ。


945：2007/08/14(火) 18:14:27 ID:8/jbGHPN
>>944
ビリーって効果ある？

946：2007/08/14(火) 18:20:58 ID:ytg86krY
>>944
週末は何キロ何分で二回戦したんですか？
お大事に

947：2007/08/14(火) 19:25:31 ID:8vnZiJWA
夕方になったし走ってきた
1キロで危険だと思って止めた
温度見たら34度もあった

948：2007/08/14(火) 19:48:23 ID:crwZ3ICT
野犬のおる場所は淀川の河川敷ね。（大阪）
みんなその場所でなんともなく犬の散歩とかしているんで、多分あまり害のない
野犬なんだと思う。
でも俺は犬が怖いから嫌だ

949：2007/08/14(火) 19:53:16 ID:1Gf3f5Sz
さすが韓国

950：2007/08/14(火) 19:55:55 ID:tf9RclSy
枚方ならいつも２匹と会うけどおとなしいよ。奥の草むらのテントにお住まい
の方が飼い主だろう。

951：2007/08/14(火) 20:27:06 ID:1Gf3f5Sz
さすが部落と朝鮮とやくざの村

952：2007/08/14(火) 20:30:53 ID:NjX9Y4XG
バカ丸出しでウゼェな。嫌阪厨だか嫌韓厨だか知らんが。

953：2007/08/14(火) 20:57:30 ID:1Gf3f5Sz
どこの部落のかたで？

954：2007/08/14(火) 20:58:00 ID:tf9RclSy
これでしか優越感に浸れないからな。

955：2007/08/14(火) 21:01:47 ID:xIU0BP4Q
スルーすべきはスルー

956：2007/08/14(火) 21:04:29 ID:Lbah7db3
淀川の河川敷だったら、大阪でも北の方だろ？
大阪でもブルジョワの方だろ

957：2007/08/14(火) 21:28:40 ID:XUmgVrfv
蒸し暑い
せめて湿度下がってくれ

958：2007/08/14(火) 21:45:38 ID:8pIzqblY
>>950
おめ！
次スレよろ

959：2007/08/14(火) 22:29:43 ID:zFdMP3X7
>>956
税金払ってないから金持ってるんだよ

960：2007/08/14(火) 22:46:25 ID:x0TyjHb8
とりあえず4ｋｍ行って来た
最近モチが下がりっぱなしで距離が伸びないから
朝夜2走でごまかしてる俺orz

961：2007/08/14(火) 23:06:14 ID:SdBE5uoy
今は辛抱の時期よな。秋が恋しい。
俺も今からｶｶｯと5km行ってくる。

962：2007/08/14(火) 23:19:27 ID:1E352Ki5
ε=ε=走　ジョギング　46km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187100797/
　
>>950じゃないですが、立ててきたよー。
注意書きは>>923さん案の、夏仕様にしてみました。

963：2007/08/15(水) 00:15:09 ID:N4SRjd5b
>>962
乙です　

964：2007/08/15(水) 00:44:04 ID:aiw+Urh4
昨日からはじめたんだけど、１００ｍ走っただけで息切れしてウォーキングになった。
昔はあんなに走れたのに・・・
まぁずっと運動なんかしてなかったのと、３０ｋｇの重り付けて走ってるようなもんだから
仕方ないわな。
冬には１０ｋｍを歩きなしで走れるようになりたいな。

965：2007/08/15(水) 00:48:01 ID:6AomydW/
100メートル走ったら足が重くなり
200メートル走ったら息切れして
300メートル走る前に引きずるように歩いていた俺が
一ヶ月で２キロ走れるようになった。

>>964も一緒にがんばろう。

966：2007/08/15(水) 00:50:16 ID:+/rCD/x1
>>964
私も最初はそうだったけど、ウォーキング一時間　→　ゆっくりジョギング３０分　→　５キロを３０分　→　１０キロを一時間
って感じで徐々に体力をつけて体重落として慣らして行ったよ（現在ちょうど３ヶ月）。
継続は力なりって本当だなあと実感してる。今は１０キロ５０分で走れるようになる事が目標。


967：2007/08/15(水) 00:57:55 ID:aiw+Urh4
>>965-966
おおそうなんか、なんか勇気が沸いてきた。
もう俺ってだめなんかなぁと、ちょっとあきらめの心が芽生えてきたんだけど、
まず目標は痩せることじゃなくて、年内に１０ｋｍを時間気にせず完走できることを
目標にがんばってみる。
　
高校時代なんか１０ｋｍ５０分切ることぐらい簡単だったのにな。
ちょっと太った人がなぜマラソン苦手なのかとか気持ちが分かったｗ

968：2007/08/15(水) 01:02:42 ID:NNac06GD
>>964
最初はみんなそんなもの
１００メートルでも大丈夫
過酷な夏を乗り切れば秋頃から変化を実感出来る筈
続ける事が大切です
膝を壊す前にシューズはクッションの良いものを買ってね

969：2007/08/15(水) 01:07:13 ID:TtrxBANc
>>964
最初の頃って、速度が速いかもしれないから
計れるなら、キロ7分前後を目安としてみるといいよ。
でもって、徐々に時間を増やそう

970：2007/08/15(水) 01:08:54 ID:ZxaLBNsA
ジョギングはダイエットとしても健康づくりとして「気持ちがいい」のが持続できる最大の理由だな。

971：2007/08/15(水) 01:09:15 ID:0gM+k3/y
走ってみたら5分で膝が悲鳴をあげた。

972：2007/08/15(水) 01:13:07 ID:ZxaLBNsA
>>971
膝、こんな感じ？
http://mouryou.ifdef.jp/100wa/jinmenso.JPG

973：2007/08/15(水) 01:14:15 ID:6AomydW/
チュミミーンと鳴く方じゃないのか

974：2007/08/15(水) 01:15:26 ID:aiw+Urh4
>>968-969
アドバイスありがとう。
シューズは大事そうですね。
ちょっと無理してでも自分にあったシューズを買おうと思います。
１ｋｍ７分目標でちょっと、がんばってみる。
まぁでも今は走るの無理っぽいから歩きから
　
ここの人達はやさしいですね。
やっぱみんな同じ目標持っているからかな？
俺も初心者にアドバイスできるように持続できるようにがんばります。

975：2007/08/15(水) 01:16:42 ID:wQrnFBuq
>>964
最初は身体が暖まるなー程度の速度でウォーキングを5kmなり10kmなりから始めると良いよ。
慣れてきたら小まめに走るを混ぜてみる。
ウォーキングと同じ速度で跳ねる感じのジョグ。そこからだんだん速度をあげていく。

他人のペースを気にせずに。ライバルは常に昨日の自分。
地道にやればウォーキング卒業するのに1ヶ月もかからないと思うよ。

976：2007/08/15(水) 01:23:43 ID:aiw+Urh4
>>975
＞他人のペースを気にせずに。ライバルは常に昨日の自分。
おおこれはいい言葉だｗ
　
昨日、前におじいちゃんが歩きとジョグ入れてウォーキングしていたんだけど、
これに追いつこうとして俺もちょっと走って歩きってやってたんだけど、全然追いつかないのねｗ
追いつくどころか離されたよ。俺はおじいちゃんにも負けるのかって、ちょっとへこんだｏｒｚ
今は、昨日の自分に勝つことが先決だなｗ

977：2007/08/15(水) 01:54:08 ID:QZkABgdQ
>>967
お前さん、去年の俺そっくりなこと言ってるわww
年末くらいまではなかなか減らないかもしれんががんばれ
俺は七ヶ月で20kg減らせた、一年目にして34kg減った
時間はかかるけど、積み重ねればきっと幸せになれるよ


978：2007/08/15(水) 01:57:46 ID:iqgMquvg
ジョギングで鍛えてったら、スピードにセーブかかっちゃわない？
例えば、街までの3キロを速く走りたいとか、そんな状況になったとき、いつもより速い速度で走ろうとするとばてない？

979：2007/08/15(水) 02:01:58 ID:ZxaLBNsA
>>978
何を言わんとしてるのか分からん

980：2007/08/15(水) 02:04:31 ID:WyTvjHqd
>>950
そこ知ってる。
あそこで犬１０匹くらいが見張りみたいな感じで草むらから出て
座ってたの見たけどちょっと怖かったよ。


981：2007/08/15(水) 02:11:03 ID:QZkABgdQ
>>978
どういう高いレベルの話だよ
レースとかそういうレベルでなら鍛えかたの問題とかありそうだが…
ダイエット板でそんな心配ありえない

982：2007/08/15(水) 02:13:13 ID:iqgMquvg
>>979
んー、10km/hぐらいで1時間ジョグするようにしてたら、それよりも短い距離(3,4キロ)を12km/hとかで走れるようになるの？
自分の中で、スピードのリズムつくっちゃって(いつも10km/h～とか)、そのリズムを越えたスピードで走れなくなるとかないかな？

983：2007/08/15(水) 02:20:01 ID:iqgMquvg
>981
そうか…
じゃあスルーしてくれ

984：2007/08/15(水) 02:21:14 ID:+/rCD/x1
>>982
ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060705A/
＞走り慣れてくると、体脂肪を効率よくエネルギー化できる体になってくるので、
＞スピードを出してもエネルギー切れを起こしにくいわけです。

ないよ。大丈夫。慣れてきたら徐々に意識的にスピード上げていく必要はあるかもしれないけど
私の場合長時間続けても息の上がらないスピードというのは、段々と上がってきてる。
何ヶ月も続けてきて最初と同じスピードを保つ方がかえって難しいと思う。

985：2007/08/15(水) 02:29:09 ID:0gM+k3/y
人面創ではないよｗｗｗ

高校時代、軽く10年以上前ですけど今から20kg近く軽かった。
けど、いきなりひどい膝痛で歩けなくなったことがあるんです。
特に激しい運動をしたわけでもなく、医者にも行ったけど異常は見つからず。
幸い2日ほど安静にしてたら治ったけど、正直、膝の故障は怖い。
夏休みだったからよかったけどその2日間ほぼ匍匐前進のみ。

5分走ったらその当時と近い痛みが襲ってきて･･･血の気が引きました。
まぁ、ウォーキングに切り替えたらしばらくして治まったけど。
痛み的には膝の皿の周囲や裏側に針が数十本刺されたような痛み。

その膝の痛みが怖くて運動サボってきた結果が今ですわ。

今はウォーキングです。10kgほど絞れたらジョグを混ぜるつもりでいます。
現在、6km/h強で歩いてるのでここから運動強度上げるには走るしかない。

当時してた運動といえば直線で8km程度の距離をチャリで通学してたぐらいでしょうか。
軽だと2速でないと登らないぐらいの坂はありましたが・・・

986：2007/08/15(水) 02:30:26 ID:iqgMquvg
>>984
おぉ、ありがとう!!
不安も払拭したことだし、張り切って明日もジョグしてくるよ

987：2007/08/15(水) 02:37:14 ID:458MDRTo
>>985
NHKでやってたけどリュウマチじゃね？
初期段階では医者でも発見出来ないらしい。

988：2007/08/15(水) 03:01:57 ID:ZxaLBNsA
>>982
ああ、ようやく分かった。

トラックばかり運転してると、普通の乗用車が運転できなくなるとか、オナヌーばかりしてると本番で役立たずに
なると、そういう意味ね。技術的、精神的なものじゃないから、やっぱ大丈夫なんじゃないの。知らんけど。

989：2007/08/15(水) 04:51:31 ID:wU0y8Bcc
夜更かしはジョグの敵

990：2007/08/15(水) 07:09:09 ID:otWMqGFt
逆に考えるんだ
むしろ夜走ればいいんじゃね？と考えるんだ

991：2007/08/15(水) 08:35:06 ID:GD+kDnWi
もう夏走るのイヤ

992：2007/08/15(水) 09:38:29 ID:JWDaAD8p
確かに今年の夏はきつい

993：2007/08/15(水) 09:57:15 ID:vwkT26Aj
暑くて 2日走ってないよ(>_<)
一応 ホノルル目指してるし。
真夏の中 走れるようにならんと ホノルル完走できんよね？

994：2007/08/15(水) 10:13:17 ID:BWeBbIF8
>>982
いつも10kmを1ｈで走ってると、たとえ10kmより短い距離でも
10km/hより速く走るのが難しくなるよ。
小出監督の本にも似たようなことが書いてあった。

今よりも少しでも速く走りたい人は
いつもの距離の最後の1kmだけペースを速めることから始めるといいらしいです。

他に坂道トレーニングとかインターバルトレーニングとか
速くなるためのトレーニングは色々あるみたい。


995：2007/08/15(水) 10:32:55 ID:XG2HcWkj
寒い時期も夜しか走ってないけど
夏は夜でもきつい。

996：2007/08/15(水) 10:58:37 ID:Kq/uUBhr
>>993　2006年のときの気温。
午前5：00　 　　午前11:00
天候 晴れ　 　　晴れときどき曇り
気温 21℃ 　　　23℃
湿度 79％ 　　　77％

今の日本よりかなり涼しい。


997：2007/08/15(水) 11:38:00 ID:pE6pFwxR
梅

998：2007/08/15(水) 11:59:48 ID:XtNmLT5G
　　　？？？？？？？？？？
　？？　　　　　　　　　　？？
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　？？　　？？？？？？　　？？
　　　？？？？？？？？？

999：2007/08/15(水) 12:04:40 ID:wYfmUeR0
ε=ε=走　ジョギング　46km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187100797/l50

1000：2007/08/15(水) 12:14:29 ID:MxDRrKDL
1000

1001：Over 1000 Thread
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