ε=ε=走　ジョギング　29km通過　ε=ε=走

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1：2007/02/02(金) 18:26:45 ID:cfCy0uOE [1/10]
冬来たりなば、春遠からじ。
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2：2007/02/02(金) 18:27:44 ID:cfCy0uOE
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/

3：2007/02/02(金) 18:29:32 ID:cfCy0uOE
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１６～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1166242490/
ウォーキングにハマってしまった人(29km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167807131/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ２■■■
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164274685/

4：2007/02/02(金) 18:30:09 ID:cfCy0uOE
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

5：2007/02/02(金) 18:30:46 ID:cfCy0uOE
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之

6：2007/02/02(金) 18:31:21 ID:cfCy0uOE
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>理想のﾌｫｰﾑを求めて　浜田安則（市橋有里、他） 　　　　　　　　　　****** HOT!
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_1.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ﾗﾝﾅｰのためのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　****** HOT!
栄養学　金子ひろみ（増田明美）、ｽﾄﾚｯﾁ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_2.pdf

7：2007/02/02(金) 18:31:58 ID:cfCy0uOE
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

8：2007/02/02(金) 18:32:31 ID:cfCy0uOE
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

9：2007/02/02(金) 18:33:04 ID:cfCy0uOE
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ランナーのためのストレッチ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一　　　　　　　　　　　　　　　　*******　HOT!　　　
http://3stripes.adidas.co.jp/running/stretch/stretch.html
　＜今の季節、動的ｽﾄﾚｯﾁは体が暖まっていいですね＞
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
http://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

10：2007/02/02(金) 18:34:52 ID:cfCy0uOE
************************************************************
*　緊　急　時　避　難　場　所　で　す　！　＜ﾌﾞｯｸﾏｰｸをお願いします＞
*　もしもの時のために、したらばに予定地を作りました
*　現在は案内所のみです
http://jbbs.livedoor.jp/sports/31177/
*　2chﾋﾞｭｰｱｰも使用可能です
************************************************************
ﾃﾝﾌﾟﾚ終了です

11：2007/02/02(金) 18:47:48 ID:m2r0NjQm
>>1乙

12：2007/02/02(金) 19:23:04 ID:Y/EJvfQw
最近こむら返しに悩まされてる
先週走った後にどうもふくらはぎが張りすぎだと思ってたら
寝転んでる時に突然つった
今日もさっき走ってきたけどまた同じような感じでふくらはぎが重いと思ったら
座ってる時にいきなりつった
今ネットで調べてこむら返しって名前ついてるのを知ったｗ

みんなは症状ない？

13：2007/02/02(金) 20:46:50 ID:TutlYGxR
>>12
運動中や運動後だったらストレッチ不足。
何もしていないときに足をつるのは水分不足やカルシウム、カリウムの不足を疑いましょう。
要は栄養不足です。

14：2007/02/02(金) 20:47:33 ID:jGJSnvqk
>>1乙

走って走って走りまくれ!

15：2007/02/02(金) 20:59:44 ID:EtCsPfJQ
29歳女、

ステアマスター45分の後にトレッドミル30分で5キロ。傾斜は3度。
音楽を聴きながら、口ぱくで歌うのが好きです。
以前は平均10キロを1時間で走っていました。
鏡を見ながらフォームをチェックしつつ走っています。
できるだけぴょんぴょん飛び跳ねないように、顔がぶれないように走っているのですが、
剣道をしていたので腰をスライドして前に押し出すような感じ。
ぴょこぴょこ走ったほうが下半身を細くする効果がありますか？
上半身は細いのに下半身がぽちゃぽちゃです。47.5キロ体脂肪　15-16％


16：2007/02/02(金) 21:08:01 ID:J15oh5Rj
初めて１時間走れた～！
歩数計をつけて走ったら１１０００歩だった。


17：2007/02/02(金) 21:27:05 ID:elSSZ7VT
鵞足炎が治まったようなので明朝3週間ぶりに走るよん
6分/kmで20kmの予定だけど、2時間のLSDかも知れない
2℃らしいから無理はしないつもりだけど
久々の出動服でテンション上がって早寝早起きに支障が・・・

18：2007/02/02(金) 21:30:06 ID:DWtjIyjS
雪降ったら寒いねぇ
そんな中でも頑張ってる人たちは尊敬します。

19：2007/02/02(金) 22:13:49 ID:+jazk4U3
>>1

乙

20：2007/02/02(金) 22:15:38 ID:38pbxcSE
>>1
乙で～す

21：2007/02/02(金) 22:17:35 ID:FFMtDzt6
一歩踏み出す度に髪の毛がユッサユッサ揺れてウザイ……

22：2007/02/02(金) 22:34:46 ID:gOj+ikDq
皆さん食事制限とかどんな感じでやってます？
走れば走るほど腹が減るorz

23：2007/02/02(金) 22:37:51 ID:KHKOqt/+
>>22
間食は意識的にしないようにするだけで
実際の食事は通常どおりだな。

それでも1年あればどんどん落ちるよ。
ジョギング効果はすごいもんだ。

24：2007/02/02(金) 22:39:56 ID:m8kfThmJ
>>22
走って体重が減り過ぎたのでがんがん食ってますよｗ



25：2007/02/02(金) 23:22:02 ID:DWtjIyjS
>>22
減ったら食べたらいい
ただカロリーは考える

26：2007/02/02(金) 23:25:38 ID:MDqDwsYi
>>21
わかる
おれはワッサワッサだが
いい加減髪の毛切らなきゃだなぁ
髪切る金ももったいねぇや

27：2007/02/03(土) 00:59:41 ID:mNuuF22c
ワンシーズンごとに頭が涼しくなるなぁ・・・・・

28：2007/02/03(土) 01:12:12 ID:Um+N4MBD
>>1
本当におつかれさまです。

29：2007/02/03(土) 01:36:02 ID:swIAsZIA
頑張れゲーハー

30：2007/02/03(土) 01:55:55 ID:ErH6ISO0
走れハゲども！


by カーン

31：2007/02/03(土) 01:58:31 ID:G+uXR7VO
運動して普通にくってりゃ痩せる。
こんな楽なことはない。

32：2007/02/03(土) 03:28:33 ID:C8mKwa8G
遅ればせながら。>>1さんお疲れ様でした。

自分が一時戦線離脱中に、スレは早くも29スレ目。皆様頑張っていらっしゃるんですね、お疲れ様です。
私も早くジョグに本復帰したい所です…そろそろお腹や足がヤバくなってきましたしね(×□×)

33：2007/02/03(土) 04:49:10 ID:yTt66Lm5
>>23
それは太り過ぎている人にしか当てはまらない。



34：2007/02/03(土) 05:11:23 ID:ge6rQnjz
今から走ってきます。@千葉
手が寒いよorz

35：2007/02/03(土) 06:11:31 ID:GR+la0wE
わたしも行ってきまーす＠東京

36：2007/02/03(土) 06:40:01 ID:GvhCs8gc
寒くて起きられなかった・・・・・
明日は走ろう・・・

37：2007/02/03(土) 07:13:14 ID:enolPjcX
男は性別言わないのに対し、女は性別言うやつが多いのはなぜなんだぜ？
別に知りたくないからいちいち言わなくていいんだが。

38：2007/02/03(土) 07:40:38 ID:pbiwH66R
>>1
スレ立て乙です

12km走ってきますた＠石川
雪景色が綺麗でした。

39：2007/02/03(土) 07:45:38 ID:yMszdnnh
会社の研修で千葉の片田舎にやってきた
周りは森森森田田！

日常生活的には地獄だが…
ジョガーとしては天国だな！
通勤時間もいらないから、朝ジョグが気持ちイイ！


日常はつらいがorz

40：2007/02/03(土) 08:22:36 ID:u9ORrJx1
２０代の女をたまに見かけるが

７割は１度見たっきり２度と見ない。
２割は２，３度見るけど２度と見ない

しかし納豆騒動の後辺りから新たに新しい女見るけどその子はいつまで続くか知らないがほぼ毎日ジョグしてるの見かける。

というわけでこのスレの人はがんばってるなと思う。

41：2007/02/03(土) 08:28:53 ID:A4HEUgI7
ジョギングは頑張りすぎたら続かないもんね。
走り終わってゼーゼーするようなことをしてたら、
間違いなく三日坊主モード突入だしｗ

42：2007/02/03(土) 09:00:35 ID:/miUA6QJ
相談です。
毎日一時間で約7キロ走っているのですが。
いくらはしってても、摂取カロリー＞消費カロリーだったらやせませんよね？

43：2007/02/03(土) 09:10:23 ID:A4HEUgI7
一応基礎代謝は間違いなく上がってくるし、
走ることで微量ではあるけど筋力も付くので
今までと同じ摂取量だったとしたら太りにくくはなってると思いますよ。

ただし走るようになって以降、「メシがめっぽう旨い！」と
加速度的に摂取量が増えてしまったのでは、本末転倒だと思われます。

44：2007/02/03(土) 09:17:29 ID:ORxDSrWs
低いと思ってても意外とカロリーは高いからなー
同じサイズのコンビニ弁当でも1000kcal越えてるのとかあるし、
菓子パンでも200kくらいのもあれば600k軽く越えてるのもある。

45：2007/02/03(土) 09:20:14 ID:axtrym+y
>>41
1ヶ月続いてますぜｗ

46：2007/02/03(土) 09:21:56 ID:axtrym+y
>>42
まあ、食いすぎたら駄目だろうね。
でも、それなりにスタイルは良くなってくるよ

47：2007/02/03(土) 09:58:45 ID:JcLMHUs6
風邪ひいてしまった…うがい手洗い気をつけててもひいてしまうとは、つくづく自分の体が情けないよorz
皆さんも気をつけてね。

48：2007/02/03(土) 10:09:13 ID:rMbKU/oV
右ひざがようやく治ったと思ったら
今度は右足首に鈍痛が…ままならんね

49：2007/02/03(土) 10:40:18 ID:+/Dluflk
ジョギング始めてから悪酔いしなくなったんだけど、何か関係あるん？

50：2007/02/03(土) 10:59:23 ID:axtrym+y
>>48
俺と同じだな。俺は左だけど。

51：2007/02/03(土) 11:08:32 ID:yMszdnnh
>>49
循環がよくなればアルコールもよく分解される


52：2007/02/03(土) 11:11:17 ID:BxtGdAGa
>>1乙
車道の隅を走ってる人をよく見掛けるけどアブねぇ


53：2007/02/03(土) 11:16:58 ID:axtrym+y
>>49
肝臓の脂肪がとれたんじゃね？

54：2007/02/03(土) 11:20:48 ID:+/Dluflk
>>51、>>53
循環が良くなったり、肝臓の脂肪が取れると悪酔いしなくなるんでつか？

55：2007/02/03(土) 11:36:41 ID:M1lfDq1s
>>52
しょうがないよ。チャリンコが歩道走る国だもの。

56：2007/02/03(土) 11:38:58 ID:axtrym+y
>>54
肝臓に脂肪が蓄えられると能力が低下する。


57：2007/02/03(土) 11:42:15 ID:+/Dluflk
>>56
なるほど～
脂肪肝を治す為にジョギング始めたんですがすごく嬉しい副作用(？)でした。
効果が分かるって楽しいものでつね。

58：2007/02/03(土) 14:18:52 ID:yTt66Lm5
>>42
色々と調べてみた。運動と食欲に付いて。
運動強度60％前後が食欲増進しないでいられるみたい。

59：2007/02/03(土) 15:55:30 ID:GF9Bp+04
>>52
夜は歩道怖いんだよなー

60：2007/02/03(土) 16:31:19 ID:ENnE603c
遊び人と寝るより童貞と寝てあげた方が良い！！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168016780/l50


61：2007/02/03(土) 16:57:29 ID:bLXb+Pa/
最近向かい風が強くてつらい

62：2007/02/03(土) 17:10:17 ID:DUQWsq7V
よ

63：2007/02/03(土) 17:11:21 ID:DUQWsq7V
え

64：2007/02/03(土) 17:22:36 ID:N1tq3opy
>>58
今日30km走ってみたが、食欲どころのレベルじゃない。
無理矢理腹に突っ込んでる感じ。食う気シネ。
極端に疲れたときもかなり食欲が下がってくる感じ。

>>42
BMI で２２を遙かに超えてる条件で、
(基礎代謝＋走った分＋その他の消費) - (食べた分) で
500kcal 以上位を維持してれば、大体痩せていくもんだ。

65：2007/02/03(土) 17:46:53 ID:Up6nZx+n
最近ジョギング始めた初心者だけど、やっぱシューズってジョギング用
のやつ履いた方が良いの？
今は普段履きのスニーカー（VANS）履いて走ってる。

ほぼ毎日3～5kmで、週末は10km位走る程度だけど、ちゃんとした
ジョギングシューズ履いた方が、怪我しにくいとか、足取りが軽くなる
とかあるのかな？

66：2007/02/03(土) 17:54:52 ID:EZ3mSnu4
VANSで良いんじゃね
格好良いし

67：2007/02/03(土) 18:38:58 ID:Up6nZx+n
ジョギングシューズって普段履きの靴と何が違うの？
軽いの？

店行って見てくっかな。
あ、金ねーや...。

68：2007/02/03(土) 18:41:24 ID:pnWHabAr
軽いし通気性いいし。
1時間も走ったら靴下とか、ものすごい汗だよ。

69：2007/02/03(土) 18:42:28 ID:axtrym+y
>>67
クッション性がよく衝撃を吸収してくれるので膝に負担がかかりづらい。

70：2007/02/03(土) 18:49:01 ID:NKDjg2rg
自分もスニーカーで走ってるけど、走ってる途中で
足刀（足首の内側）がめちゃくちゃ痛くなる
それが限界にきたらジョグ終了ってのがいつもの流れ

71：2007/02/03(土) 18:49:33 ID:Up6nZx+n
>>68
>>69
Thnx!

やっぱ色々良いんだ、安いのあるか明日見にいこっと

72：2007/02/03(土) 19:02:53 ID:7nby+vbt
いい靴履いたら、足への負担が軽くなって
疲労や怪我、蒸れの低減などいいことだらけですよ。
1万くらいの価格帯のジョグシューズ買って
走ってみると感動しますよね。
おぉ靴でこんなに変わるのかよって（ ＾ω＾）

73：2007/02/03(土) 19:42:26 ID:6wLrTKpc
馬鹿は怪我してから後悔すればいいんじゃない。

74：2007/02/03(土) 19:54:42 ID:q5r3Ay6r
とデブ達が申しております（・∀・)クスッ

75：2007/02/03(土) 20:11:18 ID:axtrym+y
>>70
おいおい。
関節の痛みを我慢して無理すると日常生活に支障が出てくるよ。


76：2007/02/03(土) 20:12:31 ID:axtrym+y
>>71
安いのは・・・・・・
やっぱり値段と性能は比例してるよ。

定価が高くて安くなってるのを探してください。

77：2007/02/03(土) 20:42:17 ID:D+FntlqD
膝の内側を故障してしました。階段(特に降りる時)もつらくスロージョグもできないので今は休養しています。
しかし、なぜか短距離の全力疾走はいたくありません。なぜでしょうか？？
あと、いつも怜湿布で冷やしているんですが、温湿布で暖めるのもいいって聞いたんですけど、どういう違いがあるんですか？？
質問ばかりですいません。お願いします。


78：2007/02/03(土) 20:51:15 ID:yakDqQen
脚の動きが回転運動に近くなるからだろうね、ドタドタしなくなるからじゃまいか。

炎症で腫れて熱をもっているときは冷シップ、数日経ってから腫れがひいた後は温シップで血行促進するのがいいらしい。
自分で試した限りだと、そんなに簡単な違いじゃないように思うが。

79：2007/02/03(土) 21:11:30 ID:ORxDSrWs
ランニングするからだろう。
どうせ準備運動とかもやらないし、悪天候でも強行してるんだろ。

80：2007/02/03(土) 23:00:04 ID:Ipaao4nK
>>77
ジョグ始めてから、湿布の消費量が飛躍的に上がった…
温湿布と冷湿布の効果に、大きな差はありません。
温湿布は唐辛子成分を加えているため、温かく
冷湿布はメントール成分を加えているため、冷たく感じるだけで
温湿布も冷湿布も、血行を変化させるほどの
筋肉の温度変化はみられない。ただ皮膚の温度が違うだけ。

患部が熱っぽかったら冷シップ。
お風呂の時痛みが和らぐようなら温湿布でいいんじゃねーかな。

温シップに関しては、使用する場所によってはかぶれやすいから注意。
皮膚の薄い場所（太もも、膝の内側）など
長時間の使用で、かゆみや違和感を感じた時は直ぐに剥がすべし。
特に夜寝る前に温シップを貼ったまま寝たら、明け方皮膚がかぶれてしまうよ。


81：2007/02/03(土) 23:14:22 ID:dJEjBITE
行ってきました。福岡。
７．５キロを４５分。
昨日ほど寒くなかった。

82：2007/02/04(日) 00:00:44 ID:moDbjppr
今週末になって雪が積もりその上暴風雨でまったく走れない＠新潟

83：2007/02/04(日) 05:45:40 ID:+LFf/1xN
７キロ走ってきます＠埼玉

84：2007/02/04(日) 06:23:16 ID:IF8qq+Kf
今起きたぁ　コーヒー飲みながらストレッチ中
体ほぐれたら行ってきます
＠愛知

85：2007/02/04(日) 06:58:43 ID:Q4WQmBO7
>>80
温湿布と冷湿布の効果の違いはずーっと気になっていたので
すっきりしました。


86：2007/02/04(日) 09:33:37 ID:aIbbBfLW
朝の仕事を終え今から走りに行ってきます。
頑張って健康的に50kg→40kgへ!!

87：2007/02/04(日) 09:50:28 ID:lQ8j3cMQ
>>64
色々調べまくったんだよ。
その辺で売ってるジョギングを商売にしてる産業雑誌なんかで調べてないよ。

高強度のスポーツ後、一時的に食欲が落ちたとしても、後から食欲が増す時期が来る。

ダイエットにとって無難なやり方は、低強度のジョグ。
どうしても高強度の運動でカロリー消費したいのであれば、やった後にダウンジョグ


88：2007/02/04(日) 10:07:49 ID:5QVAPjox
>>87
持続時間はどうかな？低強度を３時間くらいやったり。
あと高強度の後のダウンジョグの理論的な解説はど
うでした？

食欲の処理もダイエット初期の段階で、デリケートな
運動＆食事管理が要るが、定常状態になるともはや
食欲は大した問題じゃなくなるな。私の実体験では。

一度食い始めると、またダークサイドにすぐ墜ちるがね。

89：2007/02/04(日) 10:48:52 ID:fMsYeap8
>>58　=?　>>87
>運動強度60％前後が食欲増進しないでいられるみたい。
できれば、出典を明かしてくれませんか？
それとも私見？

高強度は単に低心拍数ということでいいのかな？
低強度長時間のLSDは高強度という見解？

90：2007/02/04(日) 13:10:48 ID:ZpCkYAxH
とりあえずやってみれば？
出所聞いて安心したいのは分かるけど。

91：2007/02/04(日) 13:21:57 ID:KJAUgER4
風が強くてまいった。
イヤホンのコードが風でもってかれてはずれまくった。

92：2007/02/04(日) 13:30:42 ID:fMsYeap8
>>90
そういう問題じゃない

ﾈｯﾄ情報がすべて正しいわけじゃないから、
根拠のないことを、根拠があるかのごとく流布されるのが嫌なだけ
ｿｰｽがあれば、それを見てからの話ですからね
経験則を私見として語ってくれるなら、
それはそれで歓迎ですよ
私見の部分と、ｿｰｽの部分が混同しても困りますけどね

93：2007/02/04(日) 13:56:34 ID:7muY5pNO
＞高強度の運動で食欲一旦減
内臓も疲れるから、でも上の方で言ってる様に
内臓の疲労が収まるまでの一時的ものでしょ、
それと寒さを常に感じる冬場は脂肪を溜め込みやすくなるから
強度の運動の後落ち着けば体が糖質を欲しがるものなんです、

早く暖かくならねーかな
ガス欠→寒い中汗引きが怖くて長距離行けない、
別府マラソン見てると九州以南の方々が羨ましいです。

94：2007/02/04(日) 14:58:30 ID:9XkQ57sj
3km走って部屋に戻り、軽く筋トレして、更に4km走ってきた

部屋での筋トレ中にヤバいぐらい発汗した　暖房ついてたからかな？
インナーを着替えてから走るべきでした…　後半の最初寒かった

95：2007/02/04(日) 15:15:15 ID:hUiC3ZwY
やっぱり信じられるのは
TVの情報番組で言ってることだけだな。
あるあるとか。

96：2007/02/04(日) 15:43:12 ID:VNCjsl5g
>>95
確かに。
おもいっきりテレビも参考になるぞ。

97：2007/02/04(日) 15:47:49 ID:nUhqEpHK
ﾜﾛｽwwwwww

98：2007/02/04(日) 17:23:10 ID:CkhMOd4u
牛丼屋で新メニュー！その名も「ゆず牛丼」汁が絶妙！
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/occult/1170573840/

99：2007/02/04(日) 19:44:30 ID:+TqlMKcw
occult

100：2007/02/04(日) 20:01:28 ID:wyUMKDEO
開始2kmで、太もも裏側に違和感を感じ撤退。
寒いの好きだしﾊｼﾘﾀｲﾜｰ

101：2007/02/04(日) 20:11:41 ID:Rh/qOJdf
今から５ｋｍ走ってきます。＠姫路

102：2007/02/04(日) 20:47:09 ID:fJJrSdHL
距離測ってみたら気まぐれで走ってたところが１kmあってちょっとうれしかったんだが
適当にコース作ってみてもなかなか増えねえorz
滅茶苦茶大変だろうなと思ったコースでやっと４km出たし…

103：2007/02/04(日) 21:04:14 ID:5QVAPjox
>>102
最初のころ 1km のコースを果てしなく往復してたの思い出した。
ペースを記録するのにも便利だし。

目的地決めて、そこでまったりするのも良いかと。

104：2007/02/04(日) 21:21:48 ID:0BmdZkUz
ジョグ初めて2ヶ月、
ウエストが引き締まり、たるんだ肉がなくなりつつあります。
ケツも小さくなりました。一番驚いたのは、太ももの裏の筋肉が
ごっそりついてることです。太かった内ももの脂肪も減りました。

自分は食事量は普通でバランスよく取ってました。
なおかつ1週間に1回は焼肉にいってます。（これがよかったかも）
食事制限するダイエットを今まで、やってましたけど、
なんかアホらくなってきました。
食べてジョグする、これ最高。

105：2007/02/04(日) 21:24:10 ID:knu1nUzM
エアホース結構いいよ重たいけど


106：2007/02/04(日) 21:59:13 ID:nuIApVXb
最高と言われると腐したくなる

107：2007/02/04(日) 22:02:48 ID:sBw73t45
高血圧で肝機能もおかしいんですけどジョギングやれば正常になりますかね？

108：2007/02/04(日) 22:19:16 ID:x4cGG2w5
>>107
いきなりジョグに持っていく前に入念にウォーキングで慣らし
歩く足を作ってからジョグに移行すればよいかと。

たっぷり酸素運動すれば内臓疾患はわりと改善されるでしょ。
習慣化すれば、健康維持が当たり前になりますよ。
体の線も見違えて変わりますし。

109：2007/02/04(日) 22:39:05 ID:YAfaRUlq
>>107にもしものことがあったら＞＞１０８のせいだからな。

110：2007/02/04(日) 22:40:21 ID:kVeLZigO
今日は上り坂大目のコースにしたからふくらはぎが
パンパンだ・・・

111：2007/02/04(日) 22:46:08 ID:l+9rp5uB
膝が痛いよ

112：2007/02/04(日) 22:47:59 ID:wtNH7HCq
>>107
一度お医者さんに相談したほうがいいかも。
どの程度高血圧・肝機能障害なのか、
素人では判断できない。

１．運動が有効な肝臓病
肝臓疾患で運動療法が最も有効なのは
「脂肪肝や肥満による肝機能障害」です。体力測定を行い、
安全な範囲で長時間のゆっくりした運動強度（４０％程度）が最も有効。

２．運動が危険な肝臓病
肝硬変で黄疸が強いとか、全身衰弱が進行している場合は運動が危険。
アンモニアが運動で増えたり、血小板や白血球の機能を低下させると
DICや感染症を引き起こします。

かかりつけの医者に相談しましょうそうしましょう。

113：2007/02/04(日) 23:05:06 ID:CBUisCM+
ジョグ終了

今日は寒すぎる
足を止めると瞬間で冷える。

114：2007/02/04(日) 23:10:58 ID:B/mV5/Nw
この時期、乾燥してるからジョグすると喘息気味になる。
サッカー部で体力あった昔から変わらないの考えると、
改善策は投薬や吸入しかないんだろうか…

115：2007/02/04(日) 23:20:39 ID:moDbjppr
明日はめんどくさい事がたくさんあるがかまわず走るぜ

116：2007/02/04(日) 23:22:40 ID:ki6LPaIU
あるある以外信じない

117：2007/02/04(日) 23:43:30 ID:qOfeEfLG
前スレで出ていた靴下って、どこのメーカーでしたっけ？
アシックス？検索してもうまくヒットしません。
自分のとダンナ用（バレンタインのチョコと一緒に渡す）に買いたい・・

来週の日曜日に会社の人たちと小さな駅伝大会に出るので、
なかなか目標持って走れている今日この頃なのですが、
今日は妙に体だるいし寒いしで、タイムはいまひとつでした。

118：2007/02/05(月) 00:00:50 ID:WDgHY9un
>>117
靴下じゃなくてタイツですがCW-Xだったらワコール製です。
http://www.wacoal.co.jp/products/cw-x/menu.html

119：2007/02/05(月) 00:59:59 ID:DqfneT9B
雨風で走れなかったらなまけた’A`


そして少し太った

120：2007/02/05(月) 02:19:39 ID:v5pRGzE3
雨の日に走って風邪ひくよりいいよ。

121：2007/02/05(月) 04:42:08 ID:P1BcYKI/
行ってきます♪

122：2007/02/05(月) 06:34:46 ID:SJSCcBqq
今日は走るか、走るまいかと自分と格闘し
えぇい！走るぞと自分に勝った時が、
自分ってカッコイイって思うオレが来ましたよ。

123：2007/02/05(月) 07:34:16 ID:sCQOue3B
かっこいいよ。おまえ。

124：2007/02/05(月) 11:01:40 ID:ZBPo/VwU
行ってきた＠兵庫
5kmを約30分。
ふと思いついて頭の中で九九や1から10までの数字を順番に足し算したりしてたら、
知らん間に1km以上走ってた。
体より頭が疲れたw

125：2007/02/05(月) 12:14:30 ID:f+1jevwe
>>114
マスクして走ってみ　ちょっと息苦しいけど、乾燥は防げるよん

126：2007/02/05(月) 12:38:45 ID:HEHJMlu6
>>125
マスクは、最初いいんだけど段々息苦しくてはずしちゃうんですよね。
なんか耳にかかってるのも妙にうざったくって…

ってこんなだから改善策がないのか('A`)

127：2007/02/05(月) 12:48:13 ID:I0Lfs0D8
>>126
のどアメ舐めながらがいいですよ

128：2007/02/05(月) 14:31:27 ID:f+1jevwe
>>126
ttps://www.gakubun.co.jp/hanbai/shouhin/00055.html
↑コレ持って走れば？　風邪引くだろうけどww

129：2007/02/05(月) 15:52:06 ID:3OtRFxCj
普通の風邪用マスクは苦しいですよね
花粉対策マスクが良いですよ
口を圧迫しないから、息苦しさは無いと思います
耳に関しては、ユルユルの紐の場合は鬱陶しいですが
花粉用は、ピッタリしてるから違和感無いかも

130：2007/02/05(月) 16:05:43 ID:PgXz53yf
>117
アーチハンモックソックスの事かな？
http://www.mizunonetorder.com/mizuno/shop/shop_product.php3?shop_categoryid=5010005100

131：2007/02/05(月) 16:54:28 ID:58DW+/eX
ひざの痛みも治まってきたし、三日ぶりに多摩川走ります

132：2007/02/05(月) 18:05:33 ID:lToyF7UN
ジョギング１０ｋｍ（たまに水泳）とストレッチをやってたけど、
このごろ寒いし疲れすぎるので、ストレッチのみで快適に過ごせないかとやってみた
だめだった
なにしろやる気がおきない
やっても精度が低いっていうか
風呂はいってからでもダメ

ジョギングの精神高揚効果がやっぱ欲しいと思った

133：2007/02/05(月) 18:18:56 ID:HhVaJ6V7
移り変わる景色を眺めながら走るのがいいんだよね
寒いならジムでトレッドミルと言う選択肢もあるんだけど、まったく意欲が沸かない

134：2007/02/05(月) 18:41:48 ID:yQyWb6/H
走るの楽しいーー
運動オンチでトロトロ走ってるだけの完璧インドア派のオタだけど
ジョギングに出会えて良かった

135：2007/02/05(月) 18:51:57 ID:UYJSDZ4l
短大入試が終了し、やっっと今日から毎日走れる～！嬉しいvv
試験勉強中に少し戻ってしまった分、また頑張るぞー♪
では行ってきます！ﾉｼ＠佐賀

136：2007/02/05(月) 18:59:42 ID:N1KnlCic
みんな週何日ぐらい休養とってる？
それとも毎日走ってるのかな？

137：2007/02/05(月) 19:00:02 ID:ls6W6bgt
>>134
楽しいねえ
たまに人から『ダイエットならウォーキングでも充分じゃね？』
って言われるけど、走る楽しみを知ってしまうと走りたくなる

138：2007/02/05(月) 19:02:16 ID:BlUTAOZl
>>136
毎日走っちょります。

139：2007/02/05(月) 19:11:40 ID:tXL06Tni
で、故障すると

140：2007/02/05(月) 19:15:46 ID:txHaUJ2r
さーて行って来よう

141：2007/02/05(月) 19:17:12 ID:9c1UAVbu
>>124
それはちょっと危険！
ただでさえ体が酸素を要求しているのに
頭使っちゃ絶対だめ。過去スレ読んだ？死人まで出てる。

ジョグするときは、エッチなこと考える（少し口元がにやける
程度）のが、１番だって。
てんｐれ読め

142：2007/02/05(月) 19:23:41 ID:aC9L9SuD
走りすぎか、足の裏にまめが出来まして、痛いのですが、何か効果的治療法/対処法ありませぬか。

143：2007/02/05(月) 19:28:43 ID:lToyF7UN
みんな結構遅い時間に走れるんだね
俺のコース、川沿い～公園なんだけど、街灯がほとんど無いから明るい時間しかいけない

144：2007/02/05(月) 19:34:53 ID:+bCbkkyU
>>124
単純なものがいいと思う
お腹に力が入る適当な呪文！
「なまむぎなまごめなまたまご」とか、「どんぐりころころ」とか、
「あえいえうおあお」とかね

>>142
消毒した針で水を抜く、皮をむいて乾燥させてはいけない
バンドエイドで圧迫する
治ったら足の裏の角質化した部分はよく落とす

145：2007/02/05(月) 20:01:53 ID:BlUTAOZl
さて食後の休憩も終わったし行ってきます。

146：2007/02/05(月) 21:31:35 ID:DoeTGv/D
>>144
>「あえいえうおあお」とかね
演劇部でつか？

147：2007/02/05(月) 21:37:05 ID:+bCbkkyU
>>146
違うよ、
放課後のクラブの時間になると放送部が空に向かって叫んでたのを聞いていただけ

148：2007/02/05(月) 21:41:49 ID:HhVaJ6V7
あめんぼあかいなあいうえお

149：2007/02/05(月) 21:49:42 ID:DoeTGv/D
>>147
なるほどね。ウチの学校では演劇部が空に向かって叫んでたからw

発声の基本なんだろうか。ちょっとやってみようw

150：2007/02/05(月) 21:57:23 ID:ivVnlup7
ファミコンウォーズが出るぞ！！

151：2007/02/05(月) 22:00:52 ID:txHaUJ2r
>>143
仕事から帰ったらこの時間なんだよ。
ニート戦士なら夕方5時くらいから走るのに

152：2007/02/05(月) 22:04:22 ID:lToyF7UN
>>151
俺、夜勤なんだよね

153：2007/02/05(月) 22:16:04 ID:YgG+YFTp
このスレみてるとジョギングしてるってだけで尊敬するな
10年くらい運動といえる運動をしてなかったんで
ちょっと走るだけで足が限界
最近ウォーキング始めて
歩くだけなら1日20kmとか歩けるんだけど
走るのは全く別だな

154：2007/02/05(月) 22:24:02 ID:bMaYumbD
鵞足炎から、まもなく復帰。
あぁ、走りたい。



155：2007/02/05(月) 22:27:49 ID:VpRfU8Bg
２０㌔歩くのもすっごいと思うけど。
ジョグ始めてから歩くのがちんたら感じてイライラしてくるんだよね。
街中だから走るわけにもいかんしｗ汗かいて人に合うわけにもいかんしねｗ

156：2007/02/05(月) 22:59:52 ID:rTa6Vh3y
こいつはどえらいシミュレーション♪

157：2007/02/05(月) 23:03:22 ID:sTAiAmOS
分かっちゃいるけど止められない　走った後の酒は格別だなw

158：2007/02/05(月) 23:55:26 ID:xASQIXq2
飲んだ後、終電に間に合わなそうだったんで走ったけど息が切れなくてサイコーゥ！ありがとうジョギング！
と思って今カキコしてるけど、マフラー忘れたことに気付いた…

159：2007/02/06(火) 00:01:36 ID:/5fLIWlv
運動してりゃ普段から体ぽかぽか、マフラーいらずって事では？
（寒冷地だったらごめんな）

160：2007/02/06(火) 00:24:13 ID:+D/4q5w7
週3～4日程度で１日9km程度、
ジョギングを始めて3週間ほど経過しました。
明らかにアンダーが減り、
ウエストも細くなり、
ふくらはぎに筋肉がつきました。
が、体重が1.5kgほど増えました…。

ダイエット目的で始めたので、
サイズがダウンしたとは言え不安です。

今のままで良いでしょうか？
ちなみに体脂肪率は3%ほど減少です。

161：2007/02/06(火) 00:30:03 ID:6Xyzu+zM
>>160
何の不満がある。干し芋をいっぱい食うと体重も減るよ。

162：2007/02/06(火) 00:37:43 ID:38z8BCtG
ふくらはぎ締まったらむくみも減って冷え性の緩和にもなるじゃないか

163：2007/02/06(火) 00:44:12 ID:WyreGwbV
ひさびさにジョギングした。
しかーし、500㍍も走らないうちに、ふくらはぎピキーン激痛！

ウォーキングに切り替えて、1時間歩いてきた。

折角、ヤル気でたのに…
また運動出来なくなって、モチベーション下がって、デブっちゃうよ(´･ω･`)

164：2007/02/06(火) 00:48:54 ID:QOIQQvTw
>>163
無理の無い範囲で頑張れ～
怪我しちゃったらダイエットどころじゃないし。

165：2007/02/06(火) 00:48:58 ID:5dvRux1s
一週間ほどジョギングしたら階段下りるにも苦労するくらいに膝痛が
こんなときはどうすればいいの？

166：2007/02/06(火) 00:57:13 ID:ug5/0GI1
>>160
始めた1～2ヶ月は飯がうまくてやたらと食うよな

俺はそのせいで体脂肪は減ったが体重は増えた
食べ物をコントロールしていけばすぐに落ちたがな
違う原因なら知らん

167：2007/02/06(火) 00:59:58 ID:x/G+l/fG
今日は6km走っただけでふくらはぎがパンパンです
一日休養はさんだのになぁ・・・
しかも毎回200m走ったくらいからふくらはぎがだるくなってくる
これは体が温まってないからなんでしょうか？
それともまだまだ走るに耐える足が出来上がってないからでしょうか

168：2007/02/06(火) 01:04:39 ID:cOOcCGXc
おまいら早く寝ろよ
人間の成長ホルモンが一番出るのが11時～1時の就寝時なんだぞ

169：2007/02/06(火) 01:23:50 ID:QOIQQvTw
それが理想的だろうけど仕事の都合上、この時間が自分の
ゴールデンタイムなんだ…

170：2007/02/06(火) 01:34:32 ID:OHS1QI/j
>>168
俺はいつも3時か4時に寝て10時か11時に起きてる
つまり普通とは3-4時間の時差がある
当然成長ホルモンも3-4時間遅れて放出される

171：2007/02/06(火) 01:46:18 ID:IhyUSvKW
>>159
亀レスごめん。
新潟だけど今日は暖かかったから確かにマフラーいらずだったよ。
こうゆう日こそ走るべきだった。
今日の自分バカ！
おやすみ(´･ω･｀)

172：2007/02/06(火) 02:56:52 ID:0ycQrMWF
14キロ行ってきた。
しかしジョグ初めて半年だけど
ジョギングって楽しいね！

173：2007/02/06(火) 11:33:28 ID:M6cvlqOx
>>141
(￣◇￣;)!!!　あたし、毎日英単語覚えながら走ってる…　ｹﾄﾞ　…

174：2007/02/06(火) 12:26:14 ID:VCAWVfOb
>>173
Oh! Dangerous!
貴様死にたいのかぁぁぁ。。歯をくいしばれえぇぇ、歯をー　　チュッ！


女学生も、ジョグする時はエッチなこと考える（腐女子と言われない程度）
のがダイエットにも１番効果的だって
あるある見なかった？

175：2007/02/06(火) 12:57:20 ID:ujEwwI7l
血流が海綿体に集中してしまい危険です

176：2007/02/06(火) 12:59:18 ID:osDDOxYy
>>174←なにこのイタキモイの？

177：2007/02/06(火) 13:22:56 ID:GfgYyeRu
今日は何の音楽聴いて走ろうかな
いつも１０曲ちょいしか聴けないから
１GBで充分だった

178：2007/02/06(火) 14:04:16 ID:f+Fy3kH0
１GBだったら300曲は入るな

179：2007/02/06(火) 14:32:25 ID:ixP8lGu2
>165
形成外科で、痛み止め薬と湿布、電気治療。
薬局で買うサロン湿布とか、あんまり効かないので、すぐに病院。


180：2007/02/06(火) 14:58:22 ID:7S+e2QuR
>>174
あるある情報か…。
あんま信じられないな

181：2007/02/06(火) 15:39:28 ID:AWb8Wm2r
ランニング初めて一週間。
毎日六キロ走ってる、つづけないとorz

182：2007/02/06(火) 15:59:24 ID:c97kgcpj
走って一ヶ月二ヶ月で身体が締まって筋肉がついて体重が増えました

とか言ってる奴、食いすぎだよ
一ヶ月二ヶ月でウエイトトレもしてない人間が筋肉で1kgも2kgも増えないｗ


183：2007/02/06(火) 16:23:50 ID:EctqTG3u
>>173
Oh! Dangerous!
貴様死にたいのかぁぁぁ。。歯をくいしばれえぇぇ、歯をー　　チュッ！


女学生も、ジョグする時はエッチなこと考える（腐女子と言われない程度）
のがダイエットにも１番効果的だって
あるある見なかった？


184：2007/02/06(火) 16:53:25 ID:N2QtIEnb
>>167
それでも気にしないで走っていると全く浮腫まなくなるよ
私も走りはじめた頃はあまりにパンパンに浮腫むので
異常体質かって思ったくらいだったよ

185：2007/02/06(火) 16:57:21 ID:XDUXWmRE
先週からジョギ始めました。とりあえずゆっくり1時間ぐらいを目安に。
夜怖いから本当は朝走りたいんだけどね。
寒すぎる(´･ω･`)

186：2007/02/06(火) 16:57:49 ID:tgHScuoK
>>179
俺も>>165と同じような症状なんだけどやっぱり病院行ったほうがいいのかな
二日くらい休むと痛みが引くんだけど、それで走ると翌日またツライ


187：2007/02/06(火) 16:59:29 ID:TO/JZ7PM
ジョギングのペースはゆっくりでも痩せれる？

188：2007/02/06(火) 17:15:56 ID:ujEwwI7l
>>187
まずは>>1-10を読んでおいで　質問はそれからだ

189：2007/02/06(火) 17:33:32 ID:I77WJf0I
走りはじめてまだ二回目。二十分が限界なんだけど、やらないより全然いいよね？こっから頑張ればいいんだよね？

190：2007/02/06(火) 17:34:14 ID:UzRvVDSZ
頑張るな。

191：2007/02/06(火) 17:45:08 ID:ujEwwI7l
>>189
俺も最初は20分ぐらいしか走れなかったけど、
ウォーキングを交えたりして少しずつ時間を伸ばしていった
続けていると徐々に走れる距離も時間も伸びてきて、
そうすると走る楽しみが増えてくるグッドスパイラル

でも頑張り過ぎると故障したり疲れが溜まったりで良い事はない
最初は隔日ぐらいで己の身体と相談しながらやる事をお奨めする

192：2007/02/06(火) 18:31:29 ID:I77WJf0I
わかりました。ありがとう。
>>191さんはいい人だね。
>>190さんは奥が深い。

193：2007/02/06(火) 18:57:59 ID:auOCNw+m
いい姿勢で歩くといいって聞きますが、いい姿勢ってどんな？

194：2007/02/06(火) 19:01:55 ID:mQrJp1ds
背筋伸ばす

195：2007/02/06(火) 19:29:45 ID:+E/bK2xr
>>190
頑張らないのも大事。ある意味

196：2007/02/06(火) 19:53:37 ID:0ycQrMWF
１２キロ行ってきたが
左ヒザの外側が痛い・・・

197：2007/02/06(火) 20:15:28 ID:sdYqt/OV
さくっと5km走って来たんだけど＠名古屋
2月はじめだってのに生ぬるい風が吹いてて靄出てるしなんか不気味だった。
防寒全くしなくてタンクトップにジャージだけでも汗だくになったし。
今夜は雨かなぁ・・・

198：2007/02/06(火) 20:22:05 ID:k2rt7SS7
スカパーでハレンチ学園やってるけど、あんまりエロくない・・

199：2007/02/06(火) 20:24:14 ID:k2rt7SS7
↑
誤爆です。


9時になったら走ってきます・・・

200：2007/02/06(火) 20:24:51 ID:W1ffeqLi
20分しか走れない人はそのあと40分歩け
運動を長時間やることが大事で20分しか走らないなら1時間歩いた方がマシ

201：2007/02/06(火) 20:42:55 ID:JilQkwo0
ビューティコロシアム見終わったら５ｋｍ走ります。＠姫路

202：2007/02/06(火) 20:51:04 ID:kt+XFqeT
今夜は途中から半そでで走った。
風が涼しくて気持ちよかったけど、昨日全力疾走を取り入れたので
足が筋肉痛でつらかった・・・

203：2007/02/06(火) 21:35:36 ID:3f57UFZO
今日はいろいろあって前進筋肉痛でﾑﾘﾎﾟ

204：2007/02/06(火) 21:38:35 ID:mQrJp1ds
ジョギングしてたら心臓ピクっ！って なる 怖いよ

205：2007/02/06(火) 21:42:52 ID:eTUQonQ7
腸脛靭帯炎が治まり、工夫して走ったら鵞足炎。
それが治ったので走れば腸脛靭帯炎。
怪我をして走れなくなるのが一番のダメージになるのはわかっているが、つい限界まで走ってしまいがち。
ウォーキングを混ぜて走行距離を詰めながら充足感を得る工夫をしなければいけないと思った。
でも、上手くいくかな。


206：2007/02/06(火) 21:52:52 ID:kb5LxPDY
怪我が治ったので久しぶりに早朝走ってきました。一時間半程走ったり歩いたり。気温もちょうどイイせいか気持ち良かった。スレ違いだけど今都内では発砲事件続いてるからちょっと恐いね。うちの区も事務所が多い地域なので。

207：2007/02/06(火) 22:24:45 ID:9orQGDr0
初、30分走ってきました。
きっついです。毎日車移動の喫煙家です。
質問なのですが皆さん走る時はブラ付けてますか？
今日走っている時気になったので

208：2007/02/06(火) 22:34:13 ID:IzS5UYV/
ごめん、そういう趣味はないんだ・・・

209：2007/02/06(火) 22:37:23 ID:JsVWZKo9
>>198
>>199


210：2007/02/06(火) 23:34:07 ID:whJW6b3p
>>207
これを機にタバコやめな。
ミンティアのドライハード（１個９０円）で代替して禁煙すれ。
女性の場合特に血色や化粧の乗りが良くなるみたいだよ。

211：2007/02/06(火) 23:44:44 ID:kgSco9c/
筋肉痛回復！！深夜だけど千葉北部10㌔行ってきます。

スポブラの人に聞きたいのですが、ワイヤーないと逆にゆれて痛くなりませんか？
きつく締め付けているんでしょうか？

212：2007/02/07(水) 00:01:27 ID:GNDFgJwk
>>210そうだね、息切れが凄くてびっくりした！禁煙とダイエット併用したい。
半身浴も始めたんでこっちでストレス発散も兼ねれるかもしれんね。
ジョギングと半身浴で－１㌔ヤター

明日スポブラ購入してくる

213：2007/02/07(水) 01:00:46 ID:esXKTrQ4
>>212
走ろうと思うならできるだけ早く禁煙したほうがいいよ
ＣＯＰＤになってしまうと肺が変質して再起不能になる
私は１年前に禁煙してジョギングしているが
ちょっとでも早く走ろうとすると呼吸がゼーゼー音がするから
ＣＯＰＤの初期じゃないかと思う

214：2007/02/07(水) 01:15:43 ID:NQN1QI7K
>>207
つけないとﾃｨｸﾋﾞが痛痒くなるよ

おすすめはユニクロの1000円くらいのスポーツブラ


215：2007/02/07(水) 01:19:20 ID:4qh3xxHl
自分でタバコ買うのをやめる
↓
もらいタバコのみになる
↓
気まずくてもらいにくくなる
↓
やめる

俺の８年前の禁煙方法
成功しました

216：2007/02/07(水) 02:48:48 ID:Lr7nzoFh
私二年くらい前にたばこやめたよ。
んで、7kg太った。
んで、走りはじめたよ。

217：2007/02/07(水) 04:46:48 ID:3HjNmJMY
行ってきます♪

218：2007/02/07(水) 08:26:04 ID:OBie4lK6
>>183
でも、Ｈなこと考えるのは、ダイエットには効果的。

走ってる時に恋人や異性のこと考えるとホルモン分泌で相乗効果が・・・
とか、前雑誌で見た。○ーザンか？

219：2007/02/07(水) 08:47:10 ID:TdrlrVle
走ってるときに前の恋人のことを考える
↓
前の恋人が新しい彼に抱かれているところを想像する
↓
胸が詰まって食事がのどを通らなくなる
↓
体重が減る

こうですか、わかりません＞＜

220：2007/02/07(水) 11:01:06 ID:YqrA8Lku
私の場合は違うな…

走ってるときに前の恋人のことを考える
↓
いや…前の恋人というより恋人いたことが無い…orz
↓
今までのサビシイ振られ人生を振り返る…orz
↓
ダイエット成功したら恋人できるかしらと妄想する
↓
モチベーションがあがる

プラス思考　頭がすでに春。

221：2007/02/07(水) 11:24:25 ID:gnucgtJ3
>>219-220
二人ともガンガレ･･･

222：2007/02/07(水) 12:56:24 ID:8iTBmRGn
>>219-220
きっと素敵な恋人ができるよ。

223：2007/02/07(水) 14:30:36 ID:SGo1q4Ks
日曜日にあった別府大分毎日マラソン、ワンツー決めた藤田と佐藤みたいに
がむしゃら走ろう

224：2007/02/07(水) 14:49:33 ID:2Uyaw1R2
>>219-220
いっそのこと二人が付き合えばいいんじゃね？

225：2007/02/07(水) 14:55:44 ID:LiRx6Zcg
夜走ってるんだけど散歩してる人もいて
二人連れで散歩してる人達が何だかうっとうしいです
すれ違う時は会話が止まってこっち見るし
こっちが後ろから追い越す時はわざわざ人の顔覗き込んだりするし。
一人でウォーキングしてる人はそうでもないけど
ジョギングコース変えようかなあ

226：2007/02/07(水) 15:15:41 ID:SGo1q4Ks
鹿児島からです。今日１２キロ走りました。
夏です。汗びっしょり

227：2007/02/07(水) 15:53:12 ID:wJ6PCY4P
走ってるときに前の恋人のことを考える
↓
前の恋人が新しい彼に抱かれているところを想像する
↓
あぁ、何故か激しい嫉妬心から興奮
↓
風俗に行く
↓
貯金が減る

こうですか、わかりません＞＜

228：2007/02/07(水) 16:03:18 ID:EyzR7I5e
ジョグ中はあまり考えてないな
道に落ちてる犬のンコを踏まない様にとか、
車やチャリに気をつける程度で

229：2007/02/07(水) 16:55:22 ID:mFezvh8g
男でもスポブラつけた方が良いんですか？

230：2007/02/07(水) 16:59:03 ID:0XxFN4/H
乳首がこすれて感じる、痛いなどの人は絆創膏でもはっておけばいいよ

231：2007/02/07(水) 17:53:39 ID:lQ/OuBxL
>>225
俺もそんなんされることあるけど全然気にしないよ
心の中でお前らもちんたら歩いてないで少しは走れやみたいなちょっと強気な感じでいけば？w
毎日走ってたらお互い顔覚えるし特に何も感じないな


232：2007/02/07(水) 18:46:46 ID:cVwp30V1
夜道を走ると、アスファルトの上とは言え、微妙に凹凸や傾斜があるから、
足首が微妙に疲れるし、足元に神経使うよね。

233：2007/02/07(水) 18:59:53 ID:wCCTaQap
俺なんかいつもの３人組の女の子のウォーキング集団抜くときだけ
颯爽と駆け抜けるよ。


234：2007/02/07(水) 19:01:54 ID:rP1I4J0p
>>233
おまえはオレか

235：2007/02/07(水) 19:04:07 ID:wCCTaQap
見えなくなったかなと思うポイントで急にペースが落ちるけどｗ

今から行くかな。最近急に暑くなったよな～

236：2007/02/07(水) 19:21:05 ID:zGwGYdB4
おなごがいるけん、走るったい！

237：2007/02/07(水) 19:29:07 ID:rSCN+q/4
最近始めました、四日目なんだけど
どうもふくらはぎかアキレス辺りが疲れて途中で歩いてしまいます
続けてれば30分フルで走れるようになるのかなぁ

238：2007/02/07(水) 19:29:57 ID:oARQOgGk
走ってる時に心臓ピクってなる
心臓停止とか ありえる？怖くて いつも途中で止まる

239：2007/02/07(水) 19:33:28 ID:AwwYhVOc
経験者は死んじゃってると思うので
助言できる人はいないと思います。

240：2007/02/07(水) 19:42:16 ID:YGgg49ON
>>237
疲れるなら、疲れないスピードで
まず走りきる事から始めるべき

止まるな、減速して持続させるんだ
歩き同然でもいいんだ

241：2007/02/07(水) 19:43:14 ID:KA8B1Ch3
>>237
なるよ。

242：2007/02/07(水) 19:48:13 ID:HhGhEITF
>>225
邪魔だと思うことはしばしば
でも、相手の反応を気にしたことはないし、終盤はそんな余裕もない

243：2007/02/07(水) 19:53:25 ID:4qh3xxHl
>>237
蹴りすぎてるんじゃないの

244：2007/02/07(水) 20:21:40 ID:+dNHCjyd
>>239
不整脈あるんじゃない？
わたしも10年くらい前から不整脈持ちだけど走ってるよ。
いちおう病院行ってみたら？

245：2007/02/07(水) 20:34:40 ID:Xcnhmau2
>>237
4日目ってひょっとして4日連続走ってる？
それなら間に休養日おいたらかなり走れるようになると思う
筋肉は使う、休養してパワーアップの繰り返しだから使う使うの連続じゃ
疲労していくだけ

246：2007/02/07(水) 21:07:15 ID:Z59edgIk
>>229
常識だよ。

247：2007/02/07(水) 21:23:08 ID:uy/CiwGW
>>219
> 走ってるときに前の恋人のことを考える
> ↓
> 前の恋人が新しい彼に抱かれているところを想像する

ここまで，正解です！

鬱勃起状態での、ジョグがダイエットに最大の
効用をもたらすそうです。
参考文献；Clinton S. Burhans, Jr., "Running with my son"　Modern Fiction Studies, XIV(1968): 313-328.


248：2007/02/07(水) 21:53:18 ID:067RFZz9
そうだな、走ってる途中で死ぬ人間は多いよな。
ごわいな。
やっぱ、できれば走らんほうが健全なのかな。
こんど、柳沢に聞いてみよう。

249：2007/02/07(水) 22:01:23 ID:mBbXyqpX
明日の朝こそは５時に起きて走る予定です。
おやすみなさい

250：2007/02/07(水) 22:45:21 ID:kMwsvGJ/
>>245
横ヤリ、すまん

毎日、５～６キロ走っていたら、鵞足炎になった・・・。
走り過ぎ？
当方、超初心者

どのくらいの間隔で休めばいいの？

251：2007/02/07(水) 22:46:14 ID:zGwGYdB4
>>250
痛くなる前に張りが出るだろ？
そしたら休め
んじゃなくても練習量を減らせ

252：2007/02/07(水) 22:47:36 ID:zGwGYdB4
筋肉が成長するのはトレーニング中じゃなくて
休んでる時だからな。そこんとこ意識しておくように

253：2007/02/07(水) 22:48:07 ID:pWXGuR4t
>>250
超回復でググってみると幸せになれるかも試練。

254：2007/02/07(水) 22:51:27 ID:kMwsvGJ/
張り？
んー、感じなかったなぁ。
痛くても、辛くても、走ってた。
そうすれば、走れるような身体になると思ってた。orz

255：2007/02/07(水) 22:52:54 ID:gk2V05dt
腰が痛い・・・
何故か急に痛くなった
やっぱりそんな時は走るのやめた方がいいかなぁ・・・

256：2007/02/07(水) 22:58:09 ID:zGwGYdB4
走れば走るほど心肺機能はうｐする
が、走れば走るほど関節部分の故障のリスクはうｐする

その両方を上手く天秤に掛けて自分なりの練習ペースを掴むように

257：2007/02/07(水) 22:59:26 ID:kMwsvGJ/
超回復、やってみよう！！
でも、その前に鵞足炎直さなきゃ・・・。


258：2007/02/07(水) 22:59:48 ID:R1jrb87E
今週の3連休はランニング

259：2007/02/07(水) 23:00:02 ID:F3botD2M
>>250
漏れも初心者の頃(ってまだ初心者だが)鵞足炎やった。5km 走れるようになっ
て、調子に乗って 6分/km ペースで二日続けて 5km 走った次の日。

結局2週間痛みが引くまで休んで、その後は距離を速度より延ばすことに専念
した。今はその後3ヶ月ぐらいだいたい一日毎のペースで30分～1時間のペース
で走り続けて 6分/km 弱のペースで 90 分走れるようになったよ。

多分最初のうちは脚の筋肉が足りないんだと思うので、無理しないで筋トレ
(スクワットとか)と併用するのがお勧めかも。


260：2007/02/07(水) 23:08:26 ID:wCCTaQap
行ってきた
春のにおいがしたんだけど。
バレンタイン前なのに。。

261：2007/02/07(水) 23:08:42 ID:kMwsvGJ/
みんな、ありがとー
頑張ってみるよー

262：2007/02/07(水) 23:31:40 ID:wNt69iRV
足が痛いよ。 足の甲に激痛です。
腫れてはいないんですがこれは何ですか？

263：2007/02/07(水) 23:38:11 ID:u4CPKDMO
ダイエット板でこんな怪我の話題が多いスレ他になくないか？
ちょっとみんな押さえて走れよ。

264：2007/02/07(水) 23:39:28 ID:YGgg49ON
>>262
真剣ならもっと情報出すんだ。
どういう動きで痛む？動かさないでも痛い？
どういう風に痛い？
痛む前に何かしたのか？
痛くなってどのくらい？
今、まだ痛い？
何か治療的なことはした？

265：2007/02/07(水) 23:42:42 ID:zGwGYdB4
>>262
足の甲は骨が複雑で神経も多いので判断が難しい

266：2007/02/07(水) 23:47:04 ID:wNt69iRV
初めは足底筋膜炎かと思っていたんですが、痛みがだんだんリスフラン関節の辺りに移ってきました。

今は背屈の動きや歩く動きで痛みます。

一応整形に行ったのですがあんまりやる気がない先生でした。
今は湿布＆ボルタレンゲルって薬を使っていますが
変化なしで二週間になります。

267：2007/02/07(水) 23:50:48 ID:4T00ibN/
咳がでるけど走りたい！明日起きたらピタッと出なくなりますように！
みんなおやすみ

268：2007/02/08(木) 00:01:56 ID:LCRLUn0E
>>266
足首の返しが大きく、指先に負担がかかったフォームな恐れがある
取りあえず痛みがなくなることが先決だが、歩かないわけにもいかないだろうなぁ
俺も同じ痛みが出たときはフラットソールのスニーカーを履いて指先に負担がかからないように歩いたよ

269：2007/02/08(木) 00:14:46 ID:wtrV0htj
>>268
レスありがとうございます。
痛める直前にアーチサポートがついたインソールを使ったのがまずかったんですかね？

痛み止め飲んで走ろうかなって思います。

270：2007/02/08(木) 00:51:57 ID:+1xuDMl9
>痛み止め飲んで走ろうかなって思います。

どれぐらい無理しているかが分からなくなるので
痛み止めはやめといた方が良いと思う。


271：2007/02/08(木) 01:04:25 ID:fphBmxeH
4日ぶりに8km走ったよ＠茨城
寂しさのあまりついつい甘い物に手が伸びてしまう(特に夜中)けど
ジョギングすれば気持ちがスッキリするし、また明日も頑張ろうって思える！
素晴らしやジョギング！


しかし今年は雪が降りませんね。
関東はこのまま春を迎えてしまうのかなぁ。

272：2007/02/08(木) 01:39:11 ID:PByOMt3w
ジョグやってて学生時代に部活やって良かったと思えるようになった。
ちょっと無茶やっても足に痛みは全然無いし、ラストスパートに１００ｍくらいハイペースで走ると現役の頃を思い出せて気持ちよかった。
もうリバウンドしねーぜー！

273：2007/02/08(木) 01:51:35 ID:lRXjD8c6
夜仕事が終わってから走ってたんだけど、変質者に会って以来走るのが怖くて。
中学生の頃、マラソン大会で3キロ走るのもぜーぜー言ってた自分が
8キロ走れるようになって嬉しくて頑張ろうって意気込んでた矢先のことです。

1人で走ってる皆様、夜走る時の防犯対策って何かしてますか？

274：2007/02/08(木) 01:52:26 ID:S/hWgKkO
走ってたら心臓ピクピクなるんやけど？
スルーされまくりやねんけど


275：2007/02/08(木) 01:53:11 ID:S/hWgKkO
原因分かる？
俺スルーされまくりやねん

276：2007/02/08(木) 01:53:55 ID:QpmOSW2Z
みんなスクワットとか平均何回してる？

277：2007/02/08(木) 01:54:35 ID:ejIjr21R
てかみんなって夜中走ってるの？
夜中危険ﾀﾞﾖー



俺は夕方だなぁ…

あ、ちなみに高三です。

278：2007/02/08(木) 04:45:32 ID:RPu+Nc9e
マフェトン理論でケガ防止。
アレは元々、トレーニングすれば健康になりそうなものなのに
実際は不健康になると言うところから研究が始まったはず。
ただ、心拍計が必要のなのがネックなんだよなぁ

279：2007/02/08(木) 05:00:16 ID:V5Ekl4VA
7ｷﾛ走ってくる｡

280：2007/02/08(木) 06:29:43 ID:xVQ4THts
故障者多いけどみんないきなりジョギングから始めたのかな？
若い人が多いせいかなぁ。
自分は40代なんで無難にウォーキングから始めた。
2～3ヶ月して毎日1時間早歩きしても疲れなくなった頃ジョグに切り替えた。
今は週に1日休養入れて1時間8キロ走ってるけど今の所どこも調子悪くならないなぁ。
自分の体と相談しながら無理はしないことですね。

281：2007/02/08(木) 06:47:37 ID:OL4qy/9f
>>275
分からないからスルー

迂濶なこと言って
貴方が死んだら夢見が悪いからスルー

誰かがそうなったことがあったとしても
貴方のそれもヨクアルですませていいとはかぎらないでしょ

本当に気になるなら、医者の出番だと思う

282：2007/02/08(木) 08:17:59 ID:wzmpYl6v
>>274
身体・健康板で該当スレ探すべし！
ていうか深刻なら医者へGO

283：2007/02/08(木) 09:17:19 ID:4TRstMNf
ｿｸﾃｲｷﾝﾏｸｴｰﾝ！とかｶﾞｿｸｴｰﾝ！とかﾁｮｰｹｲｼﾞﾝﾀｲｴｰﾝ！とかの
中国拳法みたいな故障は靴のせいもあるんじゃね？
俺、クッションの厚い靴に代えたら調子よくなったお。
あー、週末は雨っぽいなあ…

284：2007/02/08(木) 09:50:14 ID:RYAVT2Dy
8km行ってきます@山梨

285：2007/02/08(木) 10:20:24 ID:6y0bla8R
>>275
「心臓ピクピク心臓ピクピク」だけでは医者でも判らないだろう。
聴診器などで診察してからだ。
医学の素養のない者に質問してもわからない。
いい加減な答えをするよりスルーするほうがよっぽど親切じゃないか？


286：2007/02/08(木) 10:28:35 ID:CRkUiJoz
昨夜はキョリ測でルート設定した12kmを走る予定だったが、
自転車の可愛いオネェちゃんの尻を追い駆けてしまったら、
ルートが滅茶苦茶に…　10kmぐらいしか走れなかったw

287：2007/02/08(木) 10:37:27 ID:mxtL/B8h
>>286
イイヨイイヨ

288：2007/02/08(木) 10:54:43 ID:yelDZcxr
>>286
変態だと思われてまかれたんだよ

289：2007/02/08(木) 11:01:09 ID:LCRLUn0E
俺は大体ママチャリと同じくらいの速さで走ってるから
結構並走してしまうことがある
その気まずさと言ったら・・・・・

290：2007/02/08(木) 11:01:26 ID:jFkyOfaq
心臓ピクピク君
直ちに循環器内科（心臓内科）へ行きたまえ。

over.

291：2007/02/08(木) 11:19:42 ID:+Hl030SY
前日、ジムで慣れない速度で張り切ったツケが翌日にきて
左アキレス腱あたりが痛いです。
これは冷やして安静にしなくちゃいけないんですか？
ムリにでも走りたい・・・それがダメなら歩くんでもいいのですが。

292：2007/02/08(木) 11:22:41 ID:LCRLUn0E
おまいらはアスリートじゃないだろ

293：2007/02/08(木) 11:23:54 ID:CRkUiJoz
ただのダイエッターですから

294：2007/02/08(木) 11:41:00 ID:hlUvg7jH
>>289
たまに風よけに使わせて貰ってるｗ

>>291
そのまま痛めて１ヶ月ろくに動けないとか、そういうことも考え
たことある？

毎日走るなんてのにはこだわる必要なく、週３回以上なら目的
から遠ざからない。ヤバゲな時は３日休むだけでも随分リスク
が下がると思うぜ。

走るのは簡単だが、走らないのは難しいもんだよな。

295：2007/02/08(木) 11:55:22 ID:+Hl030SY
>>294
昨夜が一番痛くて、今朝になり痛みは引いてました。
走り出し１５分くらいが痛くて、後は少し痛いかなーくらい。
だから出来ないこともないのです。
やっぱり走ってる時に少しでも痛いのは安静にしろというサインですね。
少し我慢してみます。

296：2007/02/08(木) 12:08:35 ID:ENin4caQ
休み（回復）こそ重要なんだなーと最近よく思う

297：2007/02/08(木) 12:18:47 ID:VyCG1uva
>>249
朝5時じゃうちのほうじゃまだ暗いよ。いいなぁ
6時30分ぐらいにやっと明るくなるけどそれから1時間走って
シャワーして朝食食べて支度して8時半に家出るの結構大変なんだよなぁー。

298：2007/02/08(木) 12:46:16 ID:82zbEpA0
俺は7時半に家出るから、俺も朝5時起きだよ。
ほんとは日の出見ながら走りたいんだけどね。
ジョギングしてない頃を考えると、5時起きなんて自分でも信じられない。


299：2007/02/08(木) 15:48:34 ID:h/4TnMw+
夕方仕事終わって夕食作って、消化を待ってたりして
８時ごろから走り始めてる。
やっぱ朝のがいいんだろか？
朝派の人は仕事中疲れたりしない？

300：2007/02/08(木) 16:11:02 ID:/ZyrSdXU
先月の中頃からジョギング等を始めました。
今週は月曜・火曜を８キロ程ジョギング、昨日は５キロ程ウォーキング。で、今夜は雨が降るみたいなのでショコを一時間程検討しています。

これなら、ジョギングの疲れが取れる【休養】になりますか？
それとも、何もせずに完全休養にした方がいいでしょうか？
現在、足にはほんの少しだけ筋肉痛がありますが、痛み等はありません。
休養を取るのが必要と書き込みが多かったので心配になって…。
アドレスを願います。

301：2007/02/08(木) 16:22:44 ID:BGDIDJDB
日本語でおk

302：2007/02/08(木) 16:24:06 ID:LCRLUn0E
性別をお願いします
野郎とメル友になってもウザーなので

303：2007/02/08(木) 16:25:59 ID:82zbEpA0
>>299
その人の環境によるよね。
俺は仕事から帰ってからだと時間が不規則だし、
疲れて走らなくなるだろうから朝にしてるよ。
もう生活のリズムになってるから、仕事中疲れる事はなく走った方が一日調子いい。
ジョギングの効果についてはそれほど変わらないと思うよ。

304：2007/02/08(木) 16:43:31 ID:h/4TnMw+
>>303
考えた！
いっそのこと

朝３０分夜１時間を走りあげることにしたYO!

305：2007/02/08(木) 17:32:18 ID:OL4qy/9f
>>300
休むなら完全に休め
休みたくないなら、やれ
半端が一番意味がない

故障はその人の運動強度の問題
他人にはわからんよ

306：2007/02/08(木) 18:08:09 ID:DtblBf0j
今朝うっかり寝坊したので今行ってきた。
ついでに距離を伸ばしてみたんだが、
時間が変わったせいか、起きて一日たったせいか体が軽かった。
でも慣れてないから朝走るのに比べて気が散った。
明日は朝起きてやるぞー！

307：2007/02/08(木) 18:37:52 ID:ENin4caQ
>>300
貴方が何才なのか、トレの他の生活ではどの程度の運動強度なのか、
体力は、睡眠時間はetc .....人それぞれ違うから正確な判断はここで
出来ないと思う。
自分が自分の体調とよーく相談して決めるしかないんじゃないかな。
走りたい、というモチべも大切だけど休養もトレのうちだと思ってる。

308：2007/02/08(木) 18:38:16 ID:3zItn5E5
雨だけどやっぱ走っとく？

309：2007/02/08(木) 19:03:52 ID:VD6QvZbw
豪雪地帯に住んでる人、冬のジョグどうしてますか？
やっぱ部屋でショコか、ジムか、ウォーキングしかないかな…

310：2007/02/08(木) 19:04:37 ID:gj/kSlqv
今日はビリーズ・ブートキャンプの真似事にしとく？

311：2007/02/08(木) 19:10:16 ID:bOXPUsSc
雨…＠佐賀
何で本復帰した途端これなんだろう…orz

312：2007/02/08(木) 19:14:39 ID:lEZrZMcs
302：2007/02/08(木) 16:24:06 ID:LCRLUn0E
性別をお願いします
野郎とメル友になってもウザーなので



カス晒しあげ

313：2007/02/08(木) 19:23:39 ID:lCzp2ikx
じっくり前後を読んでみろよ

314：2007/02/08(木) 19:34:15 ID:qZTcASaH
どうでもいいネタひっぱるなよ

315：2007/02/08(木) 19:48:32 ID:hqjdFKWO
昨日は残業今日は雨・・・
筋トレだ

316：2007/02/08(木) 20:02:16 ID:zmStVpH7
>>走るのは簡単だが、走らないのは難しいもんだよな

いい言葉ですね、頭の隅にメモっておきます。
自分の場合だと
何かの拍子にコツを掴む→忘れないように頑張る→体を壊す（休む）＆忘れる→元に戻る
の繰り返しで結局１つ１つレベルを上げているような状況です。
しばらくはLSDしろってことでしょうね、走りてーよ

317：2007/02/08(木) 21:17:13 ID:6xBc0bNV
>>316
>>走るのは簡単だが、走らないのは難しいもんだよな

本当に難しいよね
私も早く走りたいorz

318：2007/02/08(木) 21:22:41 ID:dwHBNQwd
腸脛靭帯炎？
後半にヒザの外側が痛かったが

２日休憩して、ストレッチをいつもの３倍やったら
今日は全然痛くならなかった！
連日走るのも良くない＋休憩は必要

319：2007/02/08(木) 22:24:17 ID:3zItn5E5
一時間走ってきた
汗がめっちゃ出たので
今からビール飲む

320：2007/02/08(木) 23:24:58 ID:SmmJxG5v
ジョギングデビューしてきました。
無理だと思いつつ4km走ったのですが、休み休みでも
意外とやれるものなのだなぁーとびっくり。
当面の目標は4kmノンストップで走れるようになること。
いずれは10km行けたらいいなぁーと妄想中。

321：2007/02/08(木) 23:31:09 ID:LCRLUn0E
>>320
１ヶ月で行けるよ

初日500mでダウンした俺でも１ヶ月かからなかったもん

322：2007/02/08(木) 23:36:00 ID:meZwcZqx
雨の日てみんな走ってる？
今日雨降ってたから休んじゃったよ。
明日晴れますように。

323：2007/02/08(木) 23:47:58 ID:gotDSdJU
>>322
朝が苦手だけど早朝ランニングしてる俺は、多少の雨くらいなら「せっかく起きたのに雨なんか降ってんじゃねー」とヤケクソで走ります。


324：2007/02/08(木) 23:49:49 ID:yelDZcxr
前にちょこっとでてたけど、マスクして走ってる人いる？つけてて多少苦しい感じはあるのかな？

325：2007/02/09(金) 00:02:38 ID:5SCAWe0t
>>323
風邪引かない様にね

走ってる最中に雨が降って来ると『なんだかドラマチックだ…』と
自分に酔ってしまうw

326：2007/02/09(金) 00:08:35 ID:CvSYOaWb
階段等の上り下りの時左膝が痛いのですが、治るのにはどれくらい日数を費やしますか？
またどういった処置をしたいいでしょうか？

327：2007/02/09(金) 01:20:23 ID:NLuKMueI
このスレ見るとやる気が起こる。
ジョグ行くのどうしようかな迷った時にこのスレ見てる。

328：2007/02/09(金) 02:24:39 ID:sO9JPsZe
体力はそこそこあるはずなんだけど500ｍも走るとお腹の横が痛～～くなって
結局外に出て１時間くらいからやっと走り出せる状態なんだけど
コレは何が悪いの？
ストレッチが悪いのか慣れれば落ち着くのか…。
夕食後3時間経過してから走ってるのですが、とりあえず5時間は待ってみようかと思ってます。

329：2007/02/09(金) 05:37:29 ID:PWqX0GZl
以前雨の日でも走る「アッガイ」さんと言う人が居たな･･･別スレだったか?

330：2007/02/09(金) 05:38:44 ID:tUbl+Zgx
6ｋｍ走ってきた｡埼玉

331：2007/02/09(金) 05:44:17 ID:hJzc5uD8
>>330
おつかれ。
俺もあとちょっとしたら走ってくる＠埼玉

332：2007/02/09(金) 07:16:18 ID:6HgY6dPm
>328
最初からペースを上げすぎているのかもね。

333：2007/02/09(金) 08:33:49 ID:OsyF8Lnx
走るのいいんですが・・・
またの間がすれて痛いんです(泣
クリームつけても治らないし
何か解決法ありませんか？

334：2007/02/09(金) 08:39:56 ID:QD8TBsSZ
ワセリンを塗るか、ツルツルの素材のスパッツ履くか。

335：2007/02/09(金) 09:11:00 ID:0jpDAABT
>>328
腹筋不足だね。
内臓の揺れを支えられていないんだよ。
脇腹が痛むのは腸の曲がった部分に
揺れのストレスが集中するためです。

336：2007/02/09(金) 09:11:57 ID:JG98fPZf
ノーパンで真ん中に縫い目のないスパッツはけば問題ないよ。
オレもこれで解消した。

337：2007/02/09(金) 10:52:34 ID:ww+55hcO
みんな走れていいな～。。
腸ケイ靭帯炎で5キロ超えたとこで膝が痛くなる。

最近は走らないようにしてたが、やっぱ走るの面白いから、
インソール作りに行って来た。
来月からはまたガッツリ走れそうで楽しみ。

338：2007/02/09(金) 10:53:44 ID:r8Gsox8H
>>335
うわ、そうなんだ。知らなかった…
ジョギング後にでも筋トレするわ

339：2007/02/09(金) 11:11:22 ID:U4Ln2PnL
>>175

>血流が海綿体に集中してしまい危険です

どこか詳しく書いてあるHPあったら教えて下さい！

340：2007/02/09(金) 11:51:14 ID:q5NuLCy7
>>337
俺も腸脛靱帯炎ぽい
痛くなるのは大腿骨じゃなく脛骨の突端だけど
８キロ位から痛くなりはじめ１２キロか１５キロで限界になる

でも東京マラソン出るからなんとかしないと
特注インソールもお願いしてる
あとは痛み止めのクスリとか、ないかな


341：2007/02/09(金) 11:52:55 ID:RbUPkrEs
２～３日前からカカトが痛い。夜中便所に起きたら階段降りるのが
辛かった。だが今朝起きたら痛みなし。
どーなってんの？俺。

342：2007/02/09(金) 12:48:04 ID:apZFuviB
>>340
あと一週間だね。

医者行って、安静にした方がいいよ
痛み止めはマズイよ!!　無理して悪化させるだけ

自分も出るけど、今は風邪ひいてフラフラ
走れない不安感が募るのは一緒、同士がいて一安心

343：2007/02/09(金) 12:50:04 ID:DL5dsjas
7km走ってきた＠鹿児島
暖かいというより
…暑いよ！

344：2007/02/09(金) 13:11:52 ID:ww+55hcO
>>340
自分は痛みが出たらすぐにやめないと
次の日にまともに歩けなくなる。

医者に行った時に抗炎症剤のジェル処方されたよ。
一度行って診てもらっては？
俺も今年中にフルに挑戦したいな～。


345：2007/02/09(金) 15:16:33 ID:smiXnE8g
>>337>>340
靴何はいてる？
もしasicsのGT-21XXシリーズ履いているのだったら違う靴にしてみな

346：2007/02/09(金) 15:31:40 ID:Dy7w1Azw
俺も東京マラソン出るけど練習頑張り過ぎて膝の痛みある。
気持焦るけど、残り8日は安静の方がいいかな？

347：2007/02/09(金) 15:36:52 ID:ww+55hcO
>>345
前はナイキプラスのやつ。
お店で見てもらったら、ランには向いてないって言われたよ。
で、靴も足に合わせて選んでもらった。
デザインがださかったが、痛くない方がいいから、それにしたよ。
つか、ランニングシューズってデザインださいよな～。

348：2007/02/09(金) 15:57:51 ID:xFCklPNF
走った翌日に膝が痛くなることがやっとなくなってきたんだが
ちょっとした段差から降りるだけで痛い。
ジョグると衝撃に弱くなるのかな？

349：2007/02/09(金) 16:01:09 ID:j49vPPI9
>>348
筋力不足なだけ

350：2007/02/09(金) 16:12:49 ID:xFCklPNF
>>349
走る分には問題ないのに筋力不足なのか？


351：2007/02/09(金) 16:21:12 ID:+O6YN6d7
股関節が痛かったら走らないほうがいいよね？

352：2007/02/09(金) 17:42:44 ID:c+ePk1Fb
市民マラソンみたいな大会って、ipodとかの音楽プレイヤーを
聞きながら走っても良いの？
また、そんな人っている？

353：2007/02/09(金) 17:47:03 ID:j49vPPI9
音楽聴きながら走ってもいいし、そういうランナーは少数だがいる
ただ他のランナーの動きを見て衝突しないように気をつける必要があるから
神経使いまくって疲れると思う
マナー違反でもあると思う

354：2007/02/09(金) 17:49:57 ID:EuSFa6+K
500g位のウエイト着けて走るのはだめでしょか？

355：2007/02/09(金) 18:04:16 ID:ixO6WiJb
>>354
ダメとは思わないよ。
実際に重い靴とか通販で売ってたりするから。
ウェイト着ける場所に負担がかかるから無理すると故障の原因になるので気をつけて。

356：2007/02/09(金) 18:06:08 ID:EuSFa6+K
>>355
了解でつ、thx


357：2007/02/09(金) 18:06:56 ID:JVWkUspc
>>340
気の毒じゃが、君は来週末迄には治らんじゃろう
腸脛靱帯炎は完治しないし、再発を繰り返しながら悪化する

358：2007/02/09(金) 18:18:29 ID:3pdQt8c1
>>350
まだまだ未熟ってことじゃね？

359：2007/02/09(金) 18:26:03 ID:WNFyqXmv
俺の住んでる所のジョギングコースを毎日走ってたら
ある日変なおっさんに話しかけられて、ウホな奴かと思ったら
町の陸上協会にスカウトされますた
今年の県下一周駅伝を走れるかも知れないです
一層モチベーション上がりました

360：2007/02/09(金) 18:32:47 ID:y0WwFYGP
まだ分からないぞ。
駅伝は口実かもしれない。

361：2007/02/09(金) 18:36:11 ID:3QVlZtD1
仕事のない休日に走っていたけど、最近寒いせいとモチがあがらなくなっていた。
仕事が暇な時期になったので今週は早く寝るようにして、平日早朝ジョグに切り替えた。
出社時間との兼ね合いもあるので限られた時間でさっさと走ろうと思うし
何よりあのひんやりした空気が気持ちいい！
これから暖かくなっていくのが惜しい…

362：2007/02/09(金) 18:39:56 ID:r8Gsox8H
朝走るのってそんなに気持ちいいのか…明日から走ってみようかな
早朝ジョグで気を付ける事って何かある？

363：2007/02/09(金) 18:43:09 ID:y0WwFYGP
昇る朝日を直視しない

364：2007/02/09(金) 18:49:49 ID:3QVlZtD1
>>362さん
わたしは走る30分前ぐらいには起床して身体あっためて
水分補給、準備体操とストレッチをしっかり行います。
あと暗いので大通りの歩道を走っているのですが朝は大型トラックが多いから気を付ける…
ぐらいでしょうか。
あまり参考になりませんね、すみません。
普通に昼間走る感じでいいと思いますよ！

365：2007/02/09(金) 19:20:49 ID:GuSMtdNC
大会の規模にもよるとは思うんですがみなさんが
出たことのあるマラソン大会５キロの部において、だいたい
何分で走ることができれば入賞できますか？
校内マラソン大会くらいしか走ったことないんで
よくわかりません。教えていただけないでしょうか。

366：2007/02/09(金) 19:23:47 ID:r8Gsox8H
>>363-364
レスありがとう。
早起きは色々良い事ありそうだし明日から頑張ってみるわ

367：2007/02/09(金) 19:25:42 ID:j49vPPI9
>>365
男子なら17分～18分
女子なら19分～21分

368：2007/02/09(金) 19:30:46 ID:GuSMtdNC
>>367
そんなもんなんですか。
ちょっと練習すればいけそうなんで
頑張ろうと思います。
ありがとうございました。

369：2007/02/09(金) 19:44:23 ID:9Za/l3CB
ぶっちゃけこのスレの住人って
ダイエット目的で走ってるわけじゃないだろ？
痩せた人とかいるの？

370：2007/02/09(金) 19:57:42 ID:CxTIIcr4
ダイエット目的ではない、と言い気ってしまうと微妙ですが
少なくともデブじゃないし、他のスレ住人のように体重にも執着してない、
そういう人が多そうな感じはしますね、確かに。
たまに勘違いしたデブが乱入してきますが。

371：2007/02/09(金) 20:00:26 ID:8PxtMtZJ
風邪ひいて、走るどころか水泳すらいけねぃ・・。

クッソー・・・

372：2007/02/09(金) 20:11:22 ID:r8Gsox8H
>>369
自分はダイエット目的で走ってるけど、
走ってるうちにジョギングの楽しさに目覚めてしまった感じ

373：2007/02/09(金) 20:15:09 ID:dgoPrYUf
ジョギング2日目3.6km行ってきました。
筋肉痛がつらくて、半分は歩きだったよ(;´д｀)トホホ
途中、私を追い抜いていった女性ランナーさんみたいに、
早く颯爽と走れるようになりたいな。

374：2007/02/09(金) 20:18:31 ID:TlYCrR6v
>>342
アドバイスありがとう！
医者に行ってみました。

そしたら、腸脛靱帯炎じゃなくて疲労骨折という診断でした。
脛骨も腓骨もどっちもやられてました。

>>345
疲労骨折なので靴のせいじゃないのかもしれませんが、
始めは僕も靴を疑って、GT-2100からウェーブエアロに買い換え、
さらにカタナケージ2も買ってしまいました。

足の形に一番合っているのはカタナケージ2です。
縫製は安っぽいんですけど、エアのクッション性というかバネ感はやみつきになりますね。
GTやウェーブで走ってる時と同じペースのつもりが、キロ30秒近く速くなってしまいます。

375：2007/02/09(金) 20:21:33 ID:pGM13nbd
アシックスのGT-2110って良くないの？
最近、買ったんだけど。

376：2007/02/09(金) 20:22:30 ID:j49vPPI9
疲労骨折って・・・ちゃんと食べるもん食べないと骨スカスカになっちゃうよ

377：2007/02/09(金) 20:23:49 ID:3pdQt8c1
>>169
176cmの106→78ですが何か？
ジョグは理屈抜きに痩せる
しかし、それ以上に癖になる

378：2007/02/09(金) 20:28:43 ID:TlYCrR6v
>>376
疲労骨折といっても、
ぽっきり折れている訳でもヒビが入ってるわけでもないようです。
レントゲン写真にもそれらしき線はありませんでした。
骨の表面というか境界線に滲みみたいな部分（仮骨）があるだけで、
実際のところ表面に亀裂がある程度なんだとか。
でもそのまま痛いのを我慢してトレ続けたりすると
亀裂が拡大して奥まで割れてしまうこともあるそうです。

＞ちゃんと食べるもん食べないと骨スカスカになっちゃうよ

ですよね。
カルシウム摂るようにします。
ってか毎日低脂肪乳をタップリかけたシリアル食べてるんだけど・・・

379：2007/02/09(金) 20:33:00 ID:j49vPPI9
>>378
で、東京マラソンはどうするつもり？

380：2007/02/09(金) 20:47:56 ID:TlYCrR6v
>>379
どうしても出たいので、整形外科の先生にも大会の事は話しました。
今週末はジョグは止めて自転車などのトレーニングで様子を見て、
本番の2-3日前にちょっと走ってみて具合を確認しなさい、という話でした。
当日途中で痛みによっては途中棄権することも想定して走るつもりです。

レントゲンに仮骨が写っているのは治りかけという事だと理解しています。
今も7-8キロあたりから少しずつ痛みが出てきますが、
走った後痛みが退くのも徐々に早くなってきています。

381：2007/02/09(金) 20:57:06 ID:j49vPPI9
>>380
そっか。大会だとアドレナリン出まくりだから
痛み感じないまま走りきるかも知れないけど、
あくまで骨折を抱えたまま走っていることを忘れずに。
今後もずっと楽しくジョギング続けられるよう
負担を最小限にしてゴールしてください

382：2007/02/09(金) 21:34:05 ID:g4oyjMtI
週3～4日10キロ、週1日20キロ走ってます。
走り初めの5分ぐらいは、苦しくて苦しくてたまりません。
その最初の苦しみを乗り越えると、その後は、楽に走れます。
ジョグ暦1年あまりですが、毎回こうです。
これって、何か呼吸の仕方が悪いのでしょうか？
皆さんは、最初から、スイスイ走れてるのでしょうか？

383：2007/02/09(金) 21:39:06 ID:0lf5Z/P0
「セカンドウィンド」ってヤツで、心拍数が上がらずウォーミング
アップが完了してない状態から、運動する状態へ向けてスイッチが
入るみたいなモンですよ。

入念にウォーキングから速度と共に心拍数をあげてアップして行けば、
苦しさは無くなると思いますが…。

ワタシはその「ふっと楽になる」って感覚が結構好きなんで、そのまんま。

384：2007/02/09(金) 21:41:04 ID:/8m0t2VO
雨上がって走れるのはいいんだけど花粉が飛び始めてるのを感じた。
今年はあまり飛ばないでほしい


385：2007/02/09(金) 22:00:21 ID:g4oyjMtI
>>383
ありがとうウございます。
「セカンドウィンド」っていうのですね。
ふっと楽になる感覚は、私も好きなのですが、
それまでは、本当に苦しくて毎回泣き泣きです。
ウォーキングから徐々に速度と共にあげてみます！

386：2007/02/09(金) 22:06:20 ID:QM5zJMGE
>>368
そんなもんて・・・
俺にはとても無理なタイムだ。

387：2007/02/09(金) 22:12:06 ID:vkfrzTlX
ジョギングをしていたら楽しい出会いもありますか？
やってみようかなとおもっているんｄな。


388：2007/02/09(金) 22:34:08 ID:6jUEaTxZ
>>387
そういや河川敷を男女ペアで走ってるのいたなぁ。
男「ぜんぜんペース落ちてないっす」
とか話しかけてるの聞いた。

もう 20km 以上走っててスロージョグのつもりが自棄に
なってハイペースで走ってる自分が、なんか空しかった。

マラソン大会に出たとき、前の方を快調ペースで走ってる
♀（3時間30分を切ってるくらい)にちょっかい出してた♂が
いたが、しばらくしたらペースについて行けず置いて行か
れてた。

さらにその♂にも置いて行かれた自分が、なんか情けな
かった。

389：2007/02/09(金) 23:40:28 ID:vkfrzTlX
うわぁああ
走るって怖いことですね。
止めと子。

390：2007/02/09(金) 23:43:41 ID:zYpFXtXI
今日からはじめました
(･ω･`)
ｻﾗｼを買いにいきたいと思います(･ω･`)
ｼｭｰｽﾞはしまむらでもいいですか？(･ω･`)

391：2007/02/09(金) 23:47:03 ID:oVbFMPqT
>>390
スポーツ用品店にGo！
型落ちで安くなっている奴でいいからちゃんとしたランニングシューズ買いな


392：2007/02/10(土) 00:33:11 ID:ZJH1JzEM
40分いってきた@東京
ちょうど雨が霧雨に代わったからﾗｯｷｰだった(ﾟ∀ﾟ)

393：2007/02/10(土) 00:55:03 ID:KHHJuquX
ダイエット㊥で、毎日5㌔走ってるんですけど
脂肪もそうなんだけど太股とふくらはぎが…筋肉質なのが悩みなんです。
ジョギングだと脂肪はおちても筋肉は落ちないですよね?ウォーキングに変えた方がいいのかなぁ

394：2007/02/10(土) 01:03:51 ID:8MYzLmfK
今週はものすごい勢いで休む決心をしたはずなのに
走ってしまったorz

395：2007/02/10(土) 01:18:54 ID:TSq4Qf0u
尻の肉がなかなか落ちなくて悩んでる・・・orz

396：2007/02/10(土) 01:23:33 ID:BP2JQS2g
>>394
あるある

397：2007/02/10(土) 01:31:22 ID:vppCcf94
オレも休むつもりが、雨が小休止したのが嬉しくて小一時間走って
しまったよ。

ただ、今日の東京は意外に暖かったのと、雨上がりを考慮し過ぎて
ウェアの選択をミスして蒸れてしまったので、ちと残念。

それにしても暖冬なのは我々にはありがたいコトですな。


398：2007/02/10(土) 01:47:34 ID:qJNiiCIW
おまいらなんでそんなにマジなんら
80ｋの俺も仲間になれますか？何ヶ月ぐらいでなれますあｋ

399：2007/02/10(土) 01:58:43 ID:+Zr84TBC
>>398
このスレを最初から読んで、まず1ヶ月やってみろ。
マジになってる理由がわかるから。

400：2007/02/10(土) 02:03:27 ID:qJNiiCIW
分かった
やってみるお(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

401：2007/02/10(土) 02:23:50 ID:vppCcf94
最初は2km程度の距離を2日1回ぐらいのつもりで始めるとイイよ。
数百mで息切れしてしまっても、立ち止まらないでウォーキングに
切り替えつつ、苦しさが収まったら走る→ウォーキングの繰り返しを
続ける。

そうしてるウチに、自分の心拍数が有酸素運動を保てるペースの速度が
大体掴めてくるから…そうすると、段々「走り」で進める距離が増えてきて2kmぐらいなら余裕で完走出来る。

後は無理なく、ペースや距離を上げていくと…5～6kmのジョグなら
1ヶ月ぐらいで、一般的な体力のある男性なら多少太っていても達成
可能だよ。

ジョギングは決して「苦しいけど我慢しながら走っている」ってコト
じゃないのが分かると思うよ。

402：2007/02/10(土) 02:31:38 ID:TSq4Qf0u
走ろうと思ったら雨降ってきやがった／(＾o＾)＼

403：2007/02/10(土) 05:42:06 ID:7twb+xat
>>402　北陸東部　新潟付近の人ですか？

こっちは雨降ってない。
降水予報も大丈夫そうだ。
今からLSD行って来る。＠愛知

404：2007/02/10(土) 05:58:11 ID:ILOh66Y6
わたしも行ってきまーす＠東京

405：2007/02/10(土) 06:31:17 ID:GJ61OSd9
>>118さん、130さん
ありがとうございました。
>130さんが書き込んでくださった靴下でした。
調達してきまーす。

自分も起きてから３０分経ったので、
これから行ってきまーす＠名古屋

406：2007/02/10(土) 07:41:26 ID:wReVWv1z
行ってきた
すごい霧だった
@千葉

407：2007/02/10(土) 07:41:33 ID:SdGBP7Iw
朝と夕方なら、ダイエット的にはどっちが効果あるんだ？
とりあえず今から走ってくるけど

408：2007/02/10(土) 07:45:15 ID:fArCu0uE
４０分程軽く走ってきたー
朝走ったのは初めてだったけど気持ちいいね。
曇ってたのがちょっと残念だけど…

クールダウンして汗流して、仕事頑張るぞー

409：2007/02/10(土) 07:51:13 ID:vvufjYv9
あぁ～今日から3連休で久々に暇なので今朝から走り込むぞ！と思いきや、昨晩から急な徹夜対応の仕事が入り、今、家路についた。
メチャ眠いので帰って寝てから夕方から20㌔程走ります。

410：2007/02/10(土) 08:19:35 ID:iU5t6ifx
朝一で誰もいない農道を走っているんだけど、
今日は物凄い霧だった。
自分を中心に15mぐらい先がまったく見えず、
ゲームのサイレント・ヒルを思い出して怖くなってペースが上がってしまった。
徐々に明るくなっていくところがさらに怖い。

411：2007/02/10(土) 08:24:01 ID:wReVWv1z
>>407
変わんね
本人の体調と言うかバイオリズム次第だろ

412：2007/02/10(土) 08:36:53 ID:suYIToTJ
>>411
それより走りに行く気持ちが大事だよな

413：2007/02/10(土) 09:38:22 ID:w0y52OUG
夜走ってると、赤いランプが点滅するのを付けてる人がいますが、
あれつけたほうがいいですかね～？みなさんつけてます？

414：2007/02/10(土) 09:46:52 ID:wReVWv1z
車が多いとか、音楽きいてるとかなら
命を救ってくれることがあるかもね

415：2007/02/10(土) 10:02:47 ID:MEz6oeI0
ほうじゃほうじゃ。
音楽聞きながら走るような奴は阿呆の極みじゃ。
安全対策も糞もないわいの。

416：2007/02/10(土) 10:14:30 ID:BP2JQS2g
日本語でおk

417：2007/02/10(土) 10:18:39 ID:WUYM7z90
いつも川沿いの道を走ってんだけど、
コース上にカワセミがいるのを発見。
瑠璃色の羽根とオレンジの腹なのでたぶん間違いない。
こんな町中（R16の内側）にいるんだー、と少し感動した。

418：2007/02/10(土) 10:23:18 ID:MEz6oeI0
そうですね、全く同感です。
音楽を聴きながら走るような人はあまりに愚かです。
安全対策に何を身につけようがとても追いつきません。

419：2007/02/10(土) 10:30:13 ID:ImNKp+AQ
言葉使い変わりすぎｗｗｗ

420：2007/02/10(土) 10:32:24 ID:BP2JQS2g
>> 415>>418
えーと…バカ？

421：2007/02/10(土) 10:35:17 ID:ZuoW5hDp
単にビリーミリガンがやってきたんだろ

422：2007/02/10(土) 10:40:50 ID:MEz6oeI0
ID:BP2JQS2gさん。
そんなに気に障ったんなら謝りますよ。
謝りましょうか？

423：2007/02/10(土) 10:52:47 ID:u6AxN7Ot
>> 415>>418 >>422
えーと…バカ？


424：2007/02/10(土) 11:32:20 ID:ImNKp+AQ
>>422
冗談通じないなｗｗ
そんな深く考えずにｗｗｗ

425：2007/02/10(土) 11:50:58 ID:MvI9EIOs
>>410 サイレントヒル好きの俺としては是非その道を走ってみたい

426：2007/02/10(土) 12:37:05 ID:Cn1IdfPX
最近めっちゃ膝が痛い。
やっぱ\980の安シューズ履いてるのがいけないんだろうな。
明日ジャスコ行ってシューズ見てくるか。

427：2007/02/10(土) 13:12:37 ID:d0UdXaTm
故障して自分で決めた復活日まで後二日！！
いまからでも行きたい気持を押さえつつ新しい靴を部屋で履いてみる。

うわぁーん。 早くいきたいよぉ

428：2007/02/10(土) 13:14:21 ID:uPR739El
足痛くて走れない。
ランニングシューズかってきたよorz
足底筋膜？ってやつくさい。

429：2007/02/10(土) 13:34:40 ID:suYIToTJ
＞膝
走る前後に膝回したりして温めてはいる。
でも屈伸や、ジャンプは負担かかるからあまりやらない。


430：2007/02/10(土) 13:52:57 ID:UDi/VTXN
ジョギング始めて3週間ですが最近お腹がすくようになりました。
食べるカロリーは気を使ってますが満腹になるまで食べないと気がすまない・・・いよかんで満たしてます。

431：2007/02/10(土) 14:11:56 ID:cGWZW7rX
ジョギングするとお腹すくよね。お腹いっぱい食べたい！けどダイエット中だし…orz食べる為に走るって感じだよ。
風邪ひいて走れなくなっても食欲は変わらず太ってしまった私が悪い例なので、風邪には気をつけてください。健康一番！

432：2007/02/10(土) 14:14:29 ID:CmirB9v/
確かに。
俺も痩せるためじゃなくて
食べるために走るって感じだな

433：2007/02/10(土) 15:10:46 ID:W/2Qe742
わたしもだ。
お菓子食っちゃ明日走るためのモチベーションとか言ってるｗ

434：2007/02/10(土) 15:47:28 ID:g4JuVXFv
べつにそれでいいんじゃね？
目的のためにがんばる、普通のことだよ～
がんばれ！

435：2007/02/10(土) 16:03:25 ID:V7YB3Reu
俺、2月28日に高校卒業するで
そんで卒業するまで学校休みやねん
そんで今、引きこもりやねん。夜1時間だけ走ってる。
皆忙しくていいなぁ。俺みたいに引きこもりで走ってる人おる？

436：2007/02/10(土) 16:22:50 ID:iqfnKv/g
>>426
トップバリューのシューズ買ってみそ。
某有名スポーツメーカーのランニングシューズと全く同じ構造のOEM品。
値段だけが安い。


437：2007/02/10(土) 16:27:13 ID:u6AxN7Ot
>>435
うらやましい。
でも，走ってれば引きこもりでないよ．
引きこもりと呼ばれたいみたいだけど．

438：2007/02/10(土) 16:46:28 ID:ImNKp+AQ
>>435
まったく同じ。私も夜一時間走ってる。
目標は卒業式までに2㌔くらい落として、みんなになんか言われたい…。

439：2007/02/10(土) 17:14:15 ID:NLvmq0N8
なんかてｗ

440：2007/02/10(土) 17:30:56 ID:eM3GqPz9
>>417
俺も野川でｶﾜｾﾐ見たことあるー。都内にもいるんだなーって思った。
あと石神井川にｶﾓﾒがいたのは意外だったｗ
今日は隅田川で鵜を見た。3時間走って死にそうになった。

441：2007/02/10(土) 18:02:58 ID:IGm7cKIM
>>435
俺も卒業式まで学校休みだからダイエット中!!

442：2007/02/10(土) 18:07:17 ID:3OlVvIwP
>>410
今日は、農道（表）ですね。

農道（裏）
　　　　　　　　○」 ﾊｧ･ﾊｧ
　　　　　　　「/
ｶﾝ・ｶﾝ･ｶﾝ／＞

今朝、公園内をジョグ中、カラスに捕獲された鳩が羽をむしられ（以下略
ショッキング映像でした。

443：2007/02/10(土) 18:11:35 ID:blomRD30
>>436
426じゃ無いけど、明日見てみるね
ジャスコのその店はファインジョグを定価で売ってるよ。

444：2007/02/10(土) 18:13:39 ID:0rtrY+Ic
なかなか侮れないな・・・ジャスコ！

445：2007/02/10(土) 18:25:40 ID:HhnZ/mU/
>>440
俺の処は雉が居て、軽く俺をぶっちぎっていく。

446：2007/02/10(土) 19:52:56 ID:TSq4Qf0u
>>403
なんと正解＼(＾o＾)／

今日は走るぜ

447：2007/02/10(土) 19:58:41 ID:hmb8sd4x
みんな音楽聴きながら走ってる？俺は最近プレイヤーが逝っちゃったから走る気でないorz

448：2007/02/10(土) 20:09:09 ID:TSq4Qf0u
また雨降ってきた／(＾o＾)＼

せっかくの3連休が・・・

449：2007/02/10(土) 20:59:19 ID:+nRv/blp
今から行ってきまつ。
走るのが楽しくなって来たかも。
今日もお腹痛くなるだろうけど、負けずに走ってくる！

450：2007/02/10(土) 21:26:35 ID:TSq4Qf0u
しまったやけ食いしてしまった

451：2007/02/10(土) 21:36:28 ID:qJNiiCIW
>>401
thx
今から走ってくる

続けられる様に取り合えず
半年ROM

452：2007/02/10(土) 21:45:30 ID:Wm/1paLZ
とにかくジョギングは自分に合った呼吸法を見つけることが大切だな。

自分は3回吸って１回吐くようになって格段に距離を伸ばせるようになった。

453：2007/02/10(土) 21:57:31 ID:jd7xMcvS
鼻呼吸でも5分30秒/1kmくらいまでは行ける
ジョギングのスピードでハァハァはならなくなった

454：2007/02/10(土) 21:58:54 ID:p28SD40O
今から行ってくる！

455：2007/02/10(土) 22:05:21 ID:cT0Ix67y
今日二日目を終えました(･ω･`)
歩いたり走ったりで
３㌔弱を３０分くらいなんですが遅すぎですかね(`ω′;)

456：2007/02/10(土) 22:18:33 ID:BP2JQS2g
遅すぎとか気にしない方が良いよ
そのうち嫌でも力がつく

457：2007/02/10(土) 22:32:06 ID:ImNKp+AQ
走ろうと思ったら…、千葉大雨…
どしゃ降りはさすがに…

458：2007/02/10(土) 22:44:10 ID:7twb+xat
>>446->>448残念
気象庁の降水予報では明日いっぱい駄目そうですよ

こっちは雨降ってないが風が強い
明日の早朝LSDはやめかなぁ
＠愛知

459：2007/02/10(土) 22:45:57 ID:evVnU91l
さいたま降ったり止んだりだ。
どうしようかな・・・。

460：2007/02/10(土) 22:52:25 ID:gO6pyjlB
横浜もそんなかんじ。
いっちゃおうかなぁ。

461：2007/02/10(土) 22:53:31 ID:/jZv5A89
163cm♀
朝、11時に起きて計ったら、67kg(^^;)
朝食を食べて、出して、17kmジョギングした。
お風呂に入ってから、計ったら65.3kg

よーするに、汗書いただけなんだろうな。
帰宅して、15時に昼食、17時に間食、21時夕食。
絶対痩せない気がするよ。

462：2007/02/10(土) 22:57:18 ID:/jZv5A89
>>460
横浜なら、明日走れれば。
川崎市民だけど、明日も走るぞ。

463：2007/02/10(土) 23:01:00 ID:Wm/1paLZ
明日は天気は良いけど強風が吹き荒れるらしいな

憂鬱だ

464：2007/02/10(土) 23:02:44 ID:evVnU91l
行ってきます。
あと1時間くらい止んでろ＠さいたま

>>461
一日一日の体重変化に一喜一憂するのはよくないよ。
運動続けてれば、たとえ体重変わらなくても体の中身は変わってくる。
17km走れる体力がうらやましい。

465：2007/02/10(土) 23:03:51 ID:z3GrNeAB
30分程走ってきました(距離は分かんない)
雨が強くなったり弱くなったりだったけど、走って気分すっきりです(･∀･)
ちなみに横浜(ﾉω･)

466：2007/02/11(日) 00:01:47 ID:TSq4Qf0u
もう雨だろうがなんだろうが走ってくる＼(＾o＾)/

467：2007/02/11(日) 01:56:06 ID:+w6WRV9h
生理前だからか食欲が止まらない。こんな時間にチョコ60グラムとコーンクリームスープと魚肉ソーセージ…orz
ごめんなさい。自分バカですね。朝走って来ます！

468：2007/02/11(日) 02:16:36 ID:jBCc50QR
朝走る時って、朝食はいつ食べますか？
やはり走った後のがいいですよね。朝はあんま時間とれないから、どうしようか考え中で。

あー魚肉ソーセージ食べたくなってきた。

469：2007/02/11(日) 02:22:05 ID:koQLK7RE
魚肉ソーセージは高たんぱく質でダイエッターの間食としてはなかなかよろしい。
トータルで食べ過ぎてなければね。

470：2007/02/11(日) 02:24:22 ID:8Clp9yq6
>>467
食べても、それ以上走れば大丈夫！頑張れ姉貴。
おいらも明日は朝練で2時間LSDします。

471：2007/02/11(日) 04:50:28 ID:CdvKT7Zw
まだ暗いけど、ちょっとだけ走ってこようかな。
雨っぽいからヘンなヤツもいないだろう。

472：2007/02/11(日) 04:53:50 ID:kMP5C4jW
バナナ食べた後即走ってもいいの？

473：2007/02/11(日) 04:58:04 ID:DIe4w8bp
朝食抜くと昼食、夕食に比重が移行するから太るよ。

474：2007/02/11(日) 05:32:49 ID:oxZC6vN/
食間が空くと体が飢餓状態になり、脂肪蓄積努力を始める。


475：2007/02/11(日) 05:48:03 ID:mpQ9ap6m
行ってきたけど途中で膝が痛くなって帰宅
中学のときに手術した場所をまだ引きずってる(´･ω･｀)

皆さんはこんな風にならないように気をつけてくださいね｡

476：2007/02/11(日) 05:53:45 ID:RLlF34wK
おっしゃー
予報と違って雨降ってないし風もない。
今日も今から行ってきます。

>>466　乙カレー
結局雨の中走ったんですね。
風邪に気をつけて

>>474
私の体験ではそんなに直ぐ餓餓モードにはならないかと。
摂取ｶﾛﾘｰが基礎代謝を下回る状態が数日間継続すると
すぐなるけどね。

477：2007/02/11(日) 08:28:22 ID:upKkNdxz
晴れだ＠新潟！日曜の朝気持ちいい～(ﾟ∀ﾟ)

478：2007/02/11(日) 08:43:26 ID:sgUIK6D7
>>475
無理しないでね
ウォーキングはどうかな？

479：2007/02/11(日) 09:13:35 ID:Y89G/o7O
5km走って来たんだが、膝が痛かった。昔から運動すると膝が痛くなりやすい。
といっても、30分もすればなんともないけど。ちゃんとしたランニングシューズ
買ってきたんだがなあ。

480：2007/02/11(日) 09:54:11 ID:mpQ9ap6m
>478

ありがとうございます｡

ジョギングの爽快感というか無心な感じが好きなので無理しない程度にまったりやって､違和感あったらウォーキングとかショコに変えたりしてます｡

481：2007/02/11(日) 10:20:36 ID:YjYEQPTj
今日はせっかく良い天気だけど風強いなあ。ゴゥゴゥうなってるよ…
in北関東

482：2007/02/11(日) 11:14:51 ID:DKcMdxLS
>>481
茨城だが俺はさっき1時間（8km）走って来たぞ。
確かに向かい風はキツかったが、そんなにハイスピードで走る訳じゃないから関係なかったりする。
身体のバランスが崩れそうな時は素直に立ち止まるか歩くかにした。

483：2007/02/11(日) 11:17:46 ID:RLlF34wK
こっちも風強かった。
出かけは無風に感じたのだが
河川敷に付いた途端ゴォーって感じできつかったです。

風強いと分かってれば市街地コース走ったのに・・・
＠愛知

484：2007/02/11(日) 11:34:30 ID:07a8SLdE
オレも、すんげえ遅いから、風は苦にならないw


485：2007/02/11(日) 11:36:20 ID:YjYEQPTj
そか。自分も風に身を任せるつもりでまったり走ってくるよ。
夕方になったらもっときつい風になりそうだしな。

486：2007/02/11(日) 11:36:57 ID:fYakM7PB
静岡だけど海岸沿い走ったら風が強烈でキツかった
おまけに花粉のせいか目がかゆい

487：2007/02/11(日) 14:19:41 ID:Z3U85xLj
雨がやんだ＼(＾o＾)／

488：2007/02/11(日) 14:21:35 ID:LiZ1RNSG
40分走ってきた。風が強くしかも冷たく泣きそうだった＠新潟

489：2007/02/11(日) 14:57:37 ID:F993wuyV
今日も20℃近くあって風もないし汗だくになりながら走った。今年は異常気象だね
＠沖縄

490：2007/02/11(日) 15:02:10 ID:sbR56Hyu
当方、１６１cm/６０ｋｇの♀です。
お正月からｼﾞｮｸﾞを始めました。それまでの運動らしき運動といったら、通勤での
往復１時間の徒歩（早歩き）くらい。
正月から週３～４回のペースで５km程走っていたのですが、膝が日に日に痛むようになり、
大事をとって今月に入ってから休むことにしました。
先日、整形外科に行ったところ半月板が損傷してるかもしれないと言われ、今度MRI検査を
することになりました。
そこで質問です。

①もし、半月板が損傷していたとしてもまた走れるようになるのでしょうか…？
（今現在の症状：正座＆歩行は問題なし。起床時・階段の下り・屈伸運動時が痛い）

②走れるようになるまではウォーキングやエアロバイクを代わりにやろうかと思うのですが、
問題ないでしょうか？？

MRI検査が予約で一杯で２週間後ということなので、あらぬことを考えては心配になってしまいます。
ダイエット目的で始めたジョグではありますが、ストレスが解消されたりと、自分の中でなくては
ならないものになりつつなったところでこんなことになってしまって悲しいです…(つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･。


検査の結果を聞いてからではないと何も始まらないのかとは思いますが、心配で心配で…。
長文すみません…。

491：2007/02/11(日) 15:09:40 ID:ciznCp8e
もう医師に診てもらってるぐらいの症状なんだから…
素直にお医者さんに訊きなよ。

うかつに「トレーニングしてもオッケー」とか素人が言えないよ。

492：2007/02/11(日) 15:17:18 ID:8UH4z8tI
>>192
それはお前らクズアンチのただの嫉妬。
負け組のお前らクズが勝ち組のミスチルを批判してるだけ。
しかも批判の内容が、イボ蛙、田原様臭い、顔デカなど、歌に関係ない事ばかり。
いい加減にしとけよゴミwwww
>>194
売れるからいい曲なんじゃない。
いい曲だから売れるんだぜ？
もっと邦楽を勉強しような。
>>197
黙れ老いぼれ。

493：2007/02/11(日) 15:19:14 ID:8UH4z8tI
ごめん、誤爆

494：2007/02/11(日) 15:21:40 ID:J387NAZT
①素人レベルなら走れるようになると思いますよ。
②ウォーキングもサイクリングも膝にきますよ。
お医者さんに聞いてみたら？
25年以上前に右外の半月板を痛めました。
立川の○済病院でしたけど、MRIはやらなかったな。
そんなの無かったのかも。
サッカーは止めてリハビリで登山とかをやりました。
現状、まぁそこそこ走れますよ。
無問題ではないけれど、ジョギングは膝を捻るわけじゃないから、なんとか。
右足首を内側に捻る動きを繰り返すと今でも不都合があります。
何処をどう切ったのかに拠っても処置も予後もちがうから、お医者さんに聞くのが一番。
半月板じゃないような気がするけど。

495：2007/02/11(日) 15:40:17 ID:n6okTGSY
この板で学んだこと。
●少しでも違和感を感じたら休むorフォームを改善する

496：2007/02/11(日) 15:44:58 ID:mpQ9ap6m
>490

半月板損傷からMRI､内視鏡手術しました｡
医者の言うことをちゃんと聞いておいて下さい｡
私は症状をあなどって今でも後遺症があります｡脅すわけではありませんが､体は一生ものです｡

大事ではないことを祈ってます｡

497：2007/02/11(日) 15:46:57 ID:GHrDXeAB
体重がある人や足を故障した事がある人はアスファルトの上は絶対走らない方がええよ。
少し遠くても土のある土手や公園を探してジョグやらんとパンクするよ

498：2007/02/11(日) 15:52:02 ID:XUhWpZoY
自分の経験上だとジョグは体重落としてからのほうがよいと思う。
それまではウォーキングでガマン。

499：2007/02/11(日) 16:52:29 ID:ahsjK1wB
>>490
半月板損傷以外に靭帯２本切断して手術してるけど大丈夫だよ
のろのろしか走れないけどハーフマラソンにも出てるしフツウ。
膝は捻りには弱いけど単純な曲げ伸ばしなら全く問題ないと医者にいわれた。
自転車は体重はかからなくても膝にくるのは本当。
水泳は平泳ぎみたいに膝を捻るのは×でばた足はＯＫ。
入院中、プールでのリハビリもあったからプールは膝にいいと思うよ。

500：2007/02/11(日) 16:52:33 ID:sbR56Hyu
みなさん、ありがとうございました(つД｀)･ﾟ･｡
そうですね、ここで悩んでいるより不安な気持ちをお医者さん話して相談した
いと思います。

体重がある人はジョグで足を痛めやすいという話は聞いていましたが、今回
身を持ってそのことを痛感しました↓。
しばらくは食事制限や膝に負担がかからない有酸素運動（ウォーキングや
エアロバイクは膝に負担がかからないとばかり思ってましたが、他に探して
みます）をしつつ、しばらくは休養＆減量に専念します。

また、ジョグを再開できる時がきたとしてもアスファルトを避けるとか、クッショ
ン性のある靴に変えるなど、基本的なことにもっと気をつけるようにします。

けがをしても多少の後遺症を抱えながらもジョグを続けられてる方々もいるよう
なので安心しました。

本当に、ありがとうございました！またの長文ｽﾏｿでした！

501：2007/02/11(日) 17:18:47 ID:3HnBCVEH
中坊の時陸上やってたから体重あるうちはあまりロードで走ろうと思わない。
グランドあるならそこ使う

502：2007/02/11(日) 17:39:30 ID:JfZ6g4nz
>>500さんの長文、ほんとうにすばらしいです。
>>500さんの長文を優先的に読みたいので、トリップをつけてください。早く。おねがいします。

503：2007/02/11(日) 18:16:15 ID:lB3S3ZGy
みんなジョギングだかやらあまりスピード出さないかも知れないけど
速いペースで走れるように訓練したりする人いますか?


504：2007/02/11(日) 18:34:06 ID:3HnBCVEH
そういう人はランニング系か健康板にいます

505：2007/02/11(日) 18:42:17 ID:2z4L23MK
「速いペースで走れるように訓練してます」なんて、報告する人がいないだけです

506：2007/02/11(日) 18:45:43 ID:11RTemeb
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ事足りるんじゃないか

507：2007/02/11(日) 18:46:31 ID:11RTemeb
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝで事足りるんじゃないか

508：2007/02/11(日) 18:51:30 ID:YjYEQPTj
走った後にお昼ご飯食べて、食休みしていたらうっかり眠りこけて
しまった。そしてさっき起きますたorz
食べてすぐ寝ちゃったのですごく胃がもたれてるし
夜眠れないだろうなぁ…。
最近、休日に同じ様な失敗をしてしまう。

509：2007/02/11(日) 18:55:15 ID:gwe/t3Tn
>>503
マラソンとかレースに向かう人もいるだろうけど（これは餅
維持のために良いと思う）、スピードトレーニングといった
話題は煙たがられるだけだから控えた方が良いよ。
○○山の縦走10時間耐えてきましたってのも同様。

>>506
3% 勾配で走ってみると、筋肉痛の出方が違って面白いよ。
ペースを把握したランはこっちの方がやりやすいね。

マシーンは長時間の占有が難しい点が問題だな。
2時間くらいマッタリ走りたいときは、やはり外もいいよ。
あと景色が動かないってのは、退屈に感じる。

風邪なおんね～

510：2007/02/11(日) 19:28:06 ID:07a8SLdE
一週間ぶりに走れるぞ～
寒いから気合い入れて、でものんびりと走ってきます！

511：2007/02/11(日) 19:58:19 ID:gyam4d6v
ジョギングしたら足の土踏まず辺りと膝裏が痛みだしたから
一週間安静にしてすごした。
痛みがあるときは階段もキツかったけど今は大丈夫になったから
走ってもいいかなと思ってさっき走ってきたけど
やっぱり痛みだした。なんかスジが痛いって感じ。
接骨院行こうと思うんだけど接骨院で治った試しがない。
準備運動は念入りにやってるんだけどなぁ…
こういう痛みって、暖めたほうがいいの?
モチ下がるわ。

512：2007/02/11(日) 20:12:11 ID:yKUhpErR
ジョギングをやるようになって約一年、
遅いスピードでも３０分間走る行為が限界だった。
その限界と思えるような壁を幾度と乗り越えて
現在ようやくハーフマラソンと同じ距離を二時間程度で走れるようにあった。
しかしもう壁を乗り越える力は無い。

一体４２．１９５キロも走りきる人ってどんな人なんだ？
私にはすごく超人に思える。



513：2007/02/11(日) 20:44:10 ID:pfNS2VaA
二年ぶりくらいに風邪ひいた。今日こそジョギング行こうと思ってたのに・・・滅多に風邪ひかないから、風邪をひいてると気がつくまで時間かかった（笑）

514：2007/02/11(日) 20:50:04 ID:LY7BabW2
最近はじめた初心者です。

走った後、風邪の初期症状みたいに体調が悪くなるのですが、
まだジョギングがオーバーワークなのでしょうか。

５ｋｍを４０分くらいでジョギングしてます。
走っているときは特につらくないです。

515：2007/02/11(日) 21:10:15 ID:Z3U85xLj
今夜は2日ぶん走ってこようと思います

516：2007/02/11(日) 21:26:15 ID:SzNN7Ai4
今日チョコ食いすぎた～
明日は7キロ走ります

517：2007/02/11(日) 22:31:05 ID:vWgigBKD
今日食べ過ぎたんで明日多めに走るとか意味ある？

518：2007/02/11(日) 22:38:04 ID:07a8SLdE
今、帰ってきました。今シーズンにしては寒い方だけど、気温が７度もある＠千葉。
ホントに異常気象だな。

519：2007/02/11(日) 22:40:33 ID:XmXnGt+E
>>517
人の自由だ。
ほっといてやれよ。

520：2007/02/11(日) 22:56:04 ID:gwe/t3Tn
>>517
食った分だけ太るし、走った分だけ痩せる。

来年走ってもいいし明日走ってもいい。その点で言えば「明日」
には意味はない。しかし走ること自体意味がある。

脂肪合成が始まる前に使い切る（寝るまでに走り込む）ってのも
意味あるけど、そこまで深刻に考えず近日中に運動で消化する
よう心がけるのが吉。

521：2007/02/11(日) 23:22:17 ID:l1Q6qMun
福岡だけど今日寒いよ
関西、関東の方、
明日以降体調管理に気をつけてください

522：2007/02/11(日) 23:28:28 ID:vWgigBKD
>>519
俺が今日食べ過ぎたんで聞いてみたんだが・・・

>>520
なるほど。
明日は朝晩2回走ることにする。
ちょっと膝が心配だけど。

523：2007/02/12(月) 00:04:02 ID:tmoT9VBy
>>521
福岡だけど、昼間暖かかったぞ
半袖で走った

524：2007/02/12(月) 00:25:23 ID:L3RPJqVU
>>512
ジョギングをやるようになって約一年、
ようやくハーフマラソンを3時間程度で走れるようになった。
（先月の２時間半制限のハーフでは撃沈した）
来月ジョギング開始１周年記念で４２．１９５キロに挑戦します。
７時間かける予定です。
マラソンの距離がどんなもんなのか知りたい、という好奇心ですかね・・・

525：2007/02/12(月) 00:33:38 ID:PeSLtow2
マラソンって健康に悪そうだよなあ

526：2007/02/12(月) 00:34:11 ID:6PcO6zbG
ずっと走ってたら気持ちいいのに膝がそうさせてくれないな。

527：2007/02/12(月) 01:40:57 ID:gjm84v0F
今日(昨日)で３日目でした三 (/ ^^)/
ふくらはぎ筋肉痛です
( ^ω^)

528：2007/02/12(月) 01:51:16 ID:TRbJDuqh
いつもは１キロ４分３０秒のペースで６キロ走る俺だが
あえて１キロ５分のペースで走ってみた。正直息切れを
全くしなかった。むしろペースを落として走る事が逆に
難しいとさえ感じた。ジョギング初めて半年経つが初日に
２キロで息切れしまくってその日に猛烈な筋肉痛に襲われて
いたあの頃が懐かしいぜ。

529：2007/02/12(月) 03:41:42 ID:6diREt5z
>>500
自転車も膝を痛める場合がありますが
基本的にはランニングよりは膝に優しい運動です
というか、膝への負担のかかり方に違いがあります

ランニングは体重の数倍の衝撃が関節に加わるためにその衝撃で故障が出ます

自転車は体重はサドルで支えますが
関節を不自然な形で回転させ続けると故障したりする場合があります
（特にペダルにシューズを固定する場合）
また重いギヤをグイッグイッと力いっぱい踏みつけるペダリングも膝故障の原因とされます
変速機で軽いギヤにしてクルクル回す（９０回転/分程度）ペダリングにするのが良いペダリングです

ちなみに僕はずっとレース用の自転車に乗ってトレーニングして来ましたが
最近ジョギングも始め、早々に疲労骨折してしまいました
ジョギングは運動強度も強いし関節への負担もすごいと痛感しています


530：2007/02/12(月) 07:44:36 ID:QJZtm/61
この三日間に帰省してジョグをさぼり、ドカ食いした
しかし、たった半年だが毎日がんばって作った体は
ビクともしなかったことに感動

気持も新たに明日からまたがんばります
以上、チラ裏失礼しました

531：2007/02/12(月) 10:43:20 ID:6b4mUwku
>>525
年に1～２回くらいならそんな馬鹿も許してくれるさ。

532：2007/02/12(月) 13:48:13 ID:sIOMBJfj
男性です。
ウインドブレーカーやジャージの下にレースショーツ(ブルマ)を履いているのは極端に変ですか？

533：2007/02/12(月) 14:10:10 ID:izSGPc6N
>>514
走り終わると一時抵抗力も弱くなるので風邪に注意だが
そのぐらいの距離ならオーバーワークでもないでしょう。
ゆっくりストレッチや風呂に入りリフレッシュしてください。

534：2007/02/12(月) 14:34:49 ID:5CJLxYGA
風邪で気がついた。昼飯前に走ってきたんだけど、うがいするの
忘れた…。

今日は風がほとんどなくて良かった。
昨日は風速10m/sあって砂埃が酷かったよ。

535：2007/02/12(月) 14:46:11 ID:5YmDdQhj
まだ油断大敵ですが風邪の季節は乗り切れそうです。
が、砂埃と聞いて思い出しました。
もうじきアイツがやってくるんです、
考えただけでも息苦しくなるんです、
花粉という名の悲しみが！

今年もこの季節だけは花粉症重症の私は
道路からプール（ジョギングスレから水泳スレ）に移動ですかね？
薬もあまり効かないほどの重傷なんです、、、
花粉症の方何か対策は考えていますか？

536：2007/02/12(月) 14:48:14 ID:ZMxhlOkj
ジョグ中に羽虫が飛び始めた・・・もうそんな季節か

537：2007/02/12(月) 14:49:54 ID:QJZtm/61
うげ、花粉のこと忘れてた

538：2007/02/12(月) 14:55:57 ID:5CJLxYGA
>>536
出始めたね。うちの地域では今年は早い気がする。
川沿い走ってるので羽虫の群れが顔に当たってうざいお

539：2007/02/12(月) 15:31:11 ID:mLuTN3gR
季節までは随分有るけど、ハーフパンツを買っておきたい。
でも、高いなぁ。
ウインドブレーカースーツ(アシックス上下セット5000円)同様、着る季節が短いので、余りお金を掛けたくない。
沖縄や南九州なら夏が長いから夏物にお金を掛けられるでしょうし、北国ならウインドブレーカーに力を入れられるんでしょうけど。
南関東では素足を晒すほどの夏は短いですよね。
ランニングパンツの方が涼しいのだろうけど、あの格好ではちょっとねぇ。


540：2007/02/12(月) 15:35:44 ID:R05J5IQ/
九州の真ん中は花粉出まくってます、くしゃみでまくってます。
対策は必要ですね

541：2007/02/12(月) 15:52:14 ID:WhqgE0l1
ジョグ中に聞いてる曲教えて

542：2007/02/12(月) 15:55:19 ID:MO0fMCnX
それを知って何の役に立つんだ？

543：2007/02/12(月) 16:00:21 ID:e/UqmFyE
>>539
ユニクロでいいんじゃない？
安いし機能性も良いし

544：2007/02/12(月) 16:01:09 ID:WhqgE0l1
俺も聞くの

545：2007/02/12(月) 16:01:23 ID:QJZtm/61
>>541
別にジョグ向きの音楽なんてないんだから
人それぞれだろ？

趣味でクラシック聞いてますが何か？

546：2007/02/12(月) 16:03:43 ID:ZMxhlOkj
>>541
Podcastでつ

547：2007/02/12(月) 16:04:36 ID:WhqgE0l1
ふーん

548：2007/02/12(月) 16:12:02 ID:LXo5pmnh
太陽にほえろのメインテーマ

549：2007/02/12(月) 16:17:36 ID:WhqgE0l1
真面目に答えろよ

550：2007/02/12(月) 16:31:40 ID:oMWDdjuC
走っててコケた…転んだのなんて何年ぶりだろう
手擦り剥いた

551：2007/02/12(月) 16:44:06 ID:BF98+duf
>>550
俺はいつまで経っても足をくじいてしまう。怪我より暫く走れなくなりブルーになります。

552：2007/02/12(月) 17:03:10 ID:izSGPc6N
アスファルトの僅かな盛り上がりや盲人用のタイルに引っかかり
転びそうになるのは情けない。

553：2007/02/12(月) 17:09:16 ID:W1hxhigL
女に圧倒的に多いんだが、走る時にこっちをギョロ目で見るのやめてくれ。
そんなに俺が醜いのかよ。走ることにいちいち関心を示さないでくれ～。


まあ十中八九自意識過剰なんだろうがな＼(^O^)／

554：2007/02/12(月) 17:33:44 ID:6diREt5z
>>545
俺もクラシックとかオペラアリアとか
風景やコンディションやペースにハマるとなんか空飛んでるようなスピード感がある


555：2007/02/12(月) 18:32:22 ID:+HGTgW/D
二週間振りに復活！

怪我からの復帰明けだから無理せず６キロって思ってたけど、あまりにも天気がいいのと治った喜びから１２キロしてしまった。

明らかにオーバーワーク。足が痛い。
アイシングして今どっぷり後悔中。

だって天気がさぁ。。。

556：2007/02/12(月) 19:01:14 ID:8hVzlh3X
10㌔走ってきた
これからプール行ってくる(`･д･´)ノシ

557：2007/02/12(月) 19:01:16 ID:NwC3keev
>>541
落語聞いてる。
今まで別に聞いたことなかったが、走り始めてから
聞くようになった。
ひまつぶしにいいよ。

558：2007/02/12(月) 21:12:16 ID:IvfDLYss
>>554
俺はラジオを聞いてるが、天気予報の時に電波状況がおかしくなって、
バックにクラシックがかかるときがある。

559：2007/02/12(月) 21:56:16 ID:1pd0v9tB
俺もラジオ聞いてる。
時々時刻を言うので時計をみなくても大体のペースが分かって便利

560：2007/02/12(月) 22:01:04 ID:0UQRmJFJ
10km45分で走れるようになったー
ここ2～3週間で一気に2分くらい縮められた
そろそろ距離伸ばしてみようかな

561：2007/02/12(月) 22:42:45 ID:LtWECsE2
走り終わった後、シャツの下の肌がメチャメチャ冷たいんですが、
これって痩せにくいのと関係ありますかね？
この前も、ジムで筋トレやって、直後にマッサージを受けたんですが、
「プールで泳いできたんですか？」って聞かれるほどでした。

562：2007/02/12(月) 22:57:51 ID:QJZtm/61
それこそジムで相談しろよ
文章だけじゃなく、体もみて答えてくれる

563：2007/02/12(月) 23:10:41 ID:4/lcj7n+
宇多田ヒカルのウルトラブルーが、ジョグに良く合うぞ

564：2007/02/12(月) 23:18:08 ID:scI1p3Wd
最近子どもがジョギングついてくるのでなかなか自分のペースで走れない(ノ△Ｔ)
けど続けて体力つけてもほしいしなあ。

565：2007/02/12(月) 23:21:15 ID:enDjdJNd
俺はロックかなあ
ガンズ、ストーンズ、アンドリューなど


566：2007/02/12(月) 23:33:07 ID:zyzmjzDA
ボサノバを聞いてる俺はマイノリティー

567：2007/02/12(月) 23:45:26 ID:HQxbQg5c
>>566
ﾉｼ。
やる気のない時はサンバw

568：2007/02/13(火) 00:23:56 ID:57QRpcEu
やはりサイケだな。ランニングハイにピッタリｗ

569：2007/02/13(火) 01:17:13 ID:J1koELpO
ジョギングしはじめてきたらししゃも足になってきたorz ウォーキングがいいのかな～

570：2007/02/13(火) 04:04:15 ID:CkrXkL7B
>>569
少しダッシュ入れれば？？


571：2007/02/13(火) 04:33:44 ID:KVYxhqJg
>>431>>432
食う為に走る？
原始人的でいいじゃないか。
人間は元々そういう動物だし。


572：2007/02/13(火) 04:53:32 ID:CL9eIv4T
モチベじぇんじぇんあがらんけど行ってきます

573：2007/02/13(火) 05:13:30 ID:MFNPm71i
公園走っててFMでキレイな曲が流れてきて朝日もきれいで
ミラクルな瞬間が起きる事があるよね
ごくごくたまに

一ヶ月前くらいに、「シャーロットのおくりもの」の
サラ・マクラクランの主題歌が流れた時に感動的だった

574：2007/02/13(火) 06:11:23 ID:Ju5a7GmB
>>573
そのシチュエーションでU2のbeautiful dayがかかったら
ものすごいことになるな。

いい一日にしたいと思う。

575：2007/02/13(火) 06:51:03 ID:ExlSllrD
走る時のBGMはサバイバー

576：2007/02/13(火) 07:33:33 ID:S71joFxi
転調が多い曲だとｼﾞｮｸﾞしにくい

577：2007/02/13(火) 07:35:52 ID:MFNPm71i
>>574
そのマクラクランの曲も、
～ ordinary miracle today
って歌詞なんだよたぶん

578：2007/02/13(火) 08:21:49 ID:QCEVqjgv
aha のテイクオンミー

579：2007/02/13(火) 08:28:09 ID:oF/POSYX
オレはジムでトレッドミルやる時だけ、ディープパープル聞く。
ウチのまわりは公園や土手がなく走る場合は道路なので恐いので外走る時は聞かない。

580：2007/02/13(火) 08:40:47 ID:ZLnteTgu
アディゼロの新作２足買った
ついでにウエアも上下・・・
買いすぎだな
気分新たに１２キロ

581：2007/02/13(火) 10:42:31 ID:IWUcll9+
走るときに音楽やラジオ聞いてるとイヤホンはずれませんか？
ＩＰＯＤやラジオをポケットに入れて走ってるのですか？
音楽聴きながら走るコツを教えてください。


582：2007/02/13(火) 10:49:29 ID:45ixOVir
>>581
もの凄く軽い、携帯ラジオを首からぶら下げパターンです。
私はこれを。
ttp://www.jp.aiwa.com/products/portableaudio/radio/CR-LA60.htmlを、
別のカナルタイプのイヤホンに付け替えて使用してます。

全然落ちたりはしないけど。


583：2007/02/13(火) 10:53:08 ID:BCbZmGkE
イヤホンは、ネックストラップ式がいいんじゃないかな。
クビにぶら下げるから、違和感ある人いるかも知れないけど

584：2007/02/13(火) 11:22:37 ID:lHg5EB/b
耳にさす部分が↓みたいな形のやつだと、驚くほどぶれないよ。
ttp://www.teac.co.jp/tascam/products/koss/pr_koss_p9.html
ttp://www.tascam.jp/list.php?mode=99&mm=9&c2code=12&c3code=42&scode=07BESX1000
おれは下のやつを使ってる。

585：2007/02/13(火) 11:35:29 ID:lHg5EB/b
ここも参考にしてみ。
【第三の波】ナイスなバーチカルイヤホン2(AV機器板)
ttp://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/av/1155040457/l50


586：2007/02/13(火) 11:43:07 ID:45ixOVir
>>583
私はそのタイプでラジオをぶら下げ、イヤホンはカナル式。
ホントはFMチューナーつきの、軽いシリコンプレーヤーが一番いい。

たまには自分選曲のパワーソングも聴きたいし。

587：2007/02/13(火) 11:56:47 ID:oomTAsEE
今日朝電車に乗るため25ｍほどダッシュしたんだ。
昔は乗って一駅区間はゼーゼー言っていたのに、
30秒ほどで息が安定した。
半年ほどジョグやっていたけど、ここまで変わるのかとびっくりしたよ。

588：2007/02/13(火) 11:57:12 ID:S71joFxi
ﾈｯｸｽﾄﾗｯﾌﾟで耳の中に入れるﾀｲﾌﾟのｲﾔﾌｫﾝ使ってる。
そうじゃないと絶対外れるって。

589：2007/02/13(火) 12:20:59 ID:FEdfm21L
カナルは外部の音が遮断されるから危険だろ・・・

590：2007/02/13(火) 12:33:58 ID:14PhExn0
VAN HALEN聴いてたまにエアギター弾きながら走っている

591：2007/02/13(火) 12:40:19 ID:TFuPHXn+
だよな。
死んだら元も子もない。
耳の後ろに爪みたいなの引っ掛ける貝型タイプで落ちたことないし。

592：2007/02/13(火) 13:31:23 ID:fE3TKQp8
皆さんはジョグを休むときに筋トレとかしてますか？
私もしたいと思うんですがよう方法をおしえてください。

593：2007/02/13(火) 13:47:03 ID:FEdfm21L
俺は体幹部を鍛えるスタビライズィングしてるよ
今流行のピラティスみたいなもんかな
腹筋もしてる

594：2007/02/13(火) 13:55:15 ID:IOw5jhnk
休むときはなんにもしない。
それこそろくに起き上がることすらしないで
ナメクジのように過ごす。

595：2007/02/13(火) 13:58:44 ID:fE3TKQp8
体幹部よりもまだまだ足が弱いので下半身強化をしてみたいです。

596：2007/02/13(火) 14:42:40 ID:CZ6h7Gfa
去年は３ヶ月やって終了。時間決めて走ることを念頭に(３０分)やったのだが、帰りのことを気にしてしまい、周回ルートになることがしばしば




今年は６ヶ月に挑戦したい。



597：2007/02/13(火) 15:09:08 ID:liFY0n/n
走る時のＢＧＭはヨーロッパ

598：2007/02/13(火) 15:33:05 ID:ZIz2bR4k
砂浜みたいなフカフカの雪道だと体力の消耗大きいよね？
二ヶ月ジョグ休んでたから俺の体力が落ちただけかな。
2週間走ったけど、まだ休む前の距離走れんわ

599：2007/02/13(火) 15:59:36 ID:ta9/q14s
俺、このシンスプリントが治ったら故郷に帰ってジョギングするんだ

というわけでフラグが立ってしまったorz
しばらくは筋トレと水泳と食事制限で頑張るしか。

600：2007/02/13(火) 16:07:22 ID:BCbZmGkE
日常生活で息切れすることはなくなった。
痩せてないけど、いいや。好きなだけ食べて、太ってないし。


601：2007/02/13(火) 17:46:40 ID:y2QRM1Mn
鵞足炎、治ったー
整形外科の先生から、ジョギングＯＫ出ました。
早速、走ったんだけど、全然走れなくなってたorz


602：2007/02/13(火) 19:29:46 ID:02Jfg5he
３連休、ジョギングで少し軽くなりたかったけど、ダメでした。
163cm♀ ですが、職場の定期検診の結果を見ると、40歳過ぎて
毎年順調に２kgずつ増えています。

2/10　朝67.0kg　ジョギング17km その後瞬間体重65.3kgを記録
2/11　朝69.9kg　何となく疲れちゃって12km　
2/12　朝67.1kg　なんか膝に違和感を感じて6km

初日のチョコレートケーキとか、２日目の焼き肉とか、
いろいろとイケナカッタのだろうなと思いつつ、
今日もチョコレートの誘惑に負けました。
ダースを５かけら・・・

平日はせいぜい20分くらいしか走れません。
ジョギングだけで痩せるには、走る時間が足りません。
このままだと来年辺り、70k突破です。(T_T)

603：2007/02/13(火) 19:39:51 ID:PqRS3dyV
一日ごとの体重見て痩せたも太ったもないんじゃ？
食事に気を遣って毎日走ることを続ければ一日20分で十分じゃないのかなあ

604：2007/02/13(火) 19:44:48 ID:slvR5ywf
602さんと同じ身長だ～。
この冬でジョグ始めて3年になりますが、
食事制限しないと体重減らない事が分かりました。
602さんは、摂ってる食事のカロリー計算はしてますか？


605：2007/02/13(火) 20:02:42 ID:02Jfg5he
>>605
食事に気を遣うのが、苦手です。
23時頃夫帰宅、20分ジョギング→風呂→夕食　夜中1時就寝
というパターンだから、なんだかヤセナイ気がします。

>>604
今は、全くカロリー計算していません。
平日の夕食は軽めに、納豆　ご飯　みそ汁　魚　程度を
心がけようとおもいます。


606：2007/02/13(火) 20:04:27 ID:02Jfg5he
→
>>605は>>603の間違いです。

607：2007/02/13(火) 20:17:00 ID:MPn846wJ
みんな何時ごろから走ってるの？

608：2007/02/13(火) 20:31:12 ID:BCbZmGkE
21時。19時までに食事を終わらせて、2時間あけるとこの時間になる。
これだと、休日も、平日の仕事の後も走れるし。

609：2007/02/13(火) 20:38:41 ID:jOMu95Fa
早朝4時半に起きて5時から走ってるお。
なれちゃうと、夜走るのは疲れちゃってダメ。

610：2007/02/13(火) 20:53:11 ID:02Jfg5he
>>609
何時頃、就寝しますか？

611：2007/02/13(火) 20:53:32 ID:cjS0c8PX
起床から走り始めまで30分とは寝覚めがいいんですね。
私は休日に5時起きで6時過ぎに走り始めます。
スタートは真っ暗なので、暖機運転で。

612：2007/02/13(火) 21:00:22 ID:jOMu95Fa
>>610
お肌のために10時半に寝るようにしてまつ。
早寝早起きにしてからものすごく体調いいのでジョグより
早寝早起きに意味があるのかも？と思う今日この頃です。

613：2007/02/13(火) 21:08:23 ID:U8GvfRCe
みんな走るためのサプリメントとか何か摂ってる？

ちなみに俺は毎日の１０㌔ランニングの前にヘルシア飲んで走るんだが、汗のかきようが良くなるきがする

614：2007/02/13(火) 21:20:19 ID:02Jfg5he
>>612
朝、布団から身体をヒキハガすのに苦労しています。
仕事がなかったら、８時前には起きません。
走るために早起きできる人、尊敬します。

>>613
時々、走る前後にアミノバイタル摂取しています。
筋肉痛が軽くなる気がします。



615：2007/02/13(火) 21:32:02 ID:L/ifuKVu
今日、クエン酸とＶＡＡＭ粉を購入。
走る前に飲んだらいつもの1.5倍の距離を疲労を感じずに走れた。まだ走れたけど急に腹が痛くなって断念
長く走れたのは単なるプラシーボ効果なんだろうか・・・どうなんだろ

616：2007/02/13(火) 21:36:56 ID:fPOi2R/g
ID:02Jfg5heが新手の荒らしに見えてしょうがない…

617：2007/02/13(火) 21:42:29 ID:3UUjxg2+
今日、昼食兼夕食として大き目＆油たっぷりの仕出し弁当（多分1500kcal超）を
食べてしまったので、明日の体重計が怖くなり初めての夜ジョグ（12km)に行ってきた。

途中で胃がムカムカしてきて吐きそうになってしまった・・・。食べてから３時間も経っているのに。
朝ジョグの時は、いつもポカリをコップ一杯にバナナを１本食べて３０分後に走っています。

夜、食事後にジョグをやってる人は、晩ご飯の後どれぐらい経ってから走りに行ってますか？
食べたものが悪かったのかな？

618：2007/02/13(火) 21:46:03 ID:zKGnCcZw
帰宅。気温が高いと手袋いらなくて気持ちいいね

619：2007/02/13(火) 22:03:41 ID:02Jfg5he
>>616
わあ、荒らしって言われたのは初めてです。
チラウラ発言多いから？普段やらない連投もマズイか？
>>617
バナナとかは別ですが、食後１時間は、横腹痛くなるので走れません。
おにぎりとかもダメでした。


620：2007/02/13(火) 22:05:17 ID:57QRpcEu
別に極端な食事制限をする必要はないが、せめて必要カロリー以内
に抑えろよ。

621：2007/02/13(火) 22:22:50 ID:ESstwc76
ｼｬﾂの下がすごく冷たいっていってた人ジムのトレーナーなんて言ってました？
私もおなかだけすごく冷たくなるんで気になります

622：2007/02/13(火) 22:24:35 ID:5MPmbBnI
>>613
ＡＭＩＮＯ　ＶＩＴＡＬ

623：2007/02/13(火) 22:29:49 ID:S3wx0azr
>>621
俺も冷たくなるな～
でも、少ししたらあったかくなると言うか元に戻るから気にしてない。

624：2007/02/13(火) 22:32:17 ID:qbs6hbSm
本番で飴玉ポケットに入れて走った方がいいよって聞いたんだけど本当？

625：2007/02/13(火) 22:35:28 ID:5MPmbBnI
>>624
糖分補給

626：2007/02/13(火) 22:58:10 ID:5uiRnwLD
ハンガーノックになるほど走るのにダイエットなの？ｗ

627：2007/02/13(火) 23:26:20 ID:zBtU6Itu
ジョギング初めて２週間立ち走る距離も伸びてきて走るのが楽しくなってきた矢先膝に激痛がはしった
やっぱ無理しないほうがいいのかなぁ・・・

628：2007/02/13(火) 23:27:18 ID:6kQPLXHY
VAAMとかアミノバイタルとか買うのもいいけど
食品添加物のアミノ酸を買ってきて
5gを1Lの水で溶いた物を飲めば超安上がり。

誰だか自家製スポーツドリンクに詳しい人いたはずだけど
ちょっとでいいから出てこーいｗ

629：2007/02/13(火) 23:28:58 ID:TkrpQ8wU
それクエン酸じゃないのか？

630：2007/02/13(火) 23:30:00 ID:FEdfm21L
クエン酸粉末は薬局にあるよね

631：2007/02/14(水) 00:20:03 ID:jkZmnf17
最近ｼﾞｮｸﾞを始めたのですが、
食べ過ぎてもすぐに体重が戻りやすくなりました。
ｼﾞｮｸﾞ始めてから体が温まる時、
背中から温かくなる様になったのですが、
同じ様な方いますか？ｼﾞｮｸﾞと関係あるんでしょうか？

632：2007/02/14(水) 00:30:51 ID:LTLzfmIR
代謝が上がってるからでしょう。背中の件は知らないけど関係はあるでしょうな。

633：2007/02/14(水) 00:34:06 ID:yeDorfBV
背中には、褐色細胞が多くて、褐色細胞は活性化されると
脂肪が燃焼されるら・し・いですよ。

634：2007/02/14(水) 01:02:51 ID:uwplr3pT
>>627
走る頻度が多いんじゃないか？
休みも大事だし膝痛の時は絶対走らない方がいい。
始めのうちは膝痛になりやすいから走った後のアイシングもおすすめ。


635：2007/02/14(水) 05:24:44 ID:wxrEnl+m
>634

そうか｡アイシングすればいいのか｡
これから走るたびにやってみよう｡
横レスすまそ｡

636：2007/02/14(水) 07:53:58 ID:3cl6d4GR
平日だというのに朝から20ｋｍ行ってしまった。
今ジョグから帰還。
小雨が気持ち良かったし昨晩食べすぎたので
良い走りが出来たよ

チョコパワーすごっ！



637：2007/02/14(水) 12:41:40 ID:jkZmnf17
>>632さん>>633さんﾚｽありがとうございます。
代謝が上がってるって嬉しいですね。
これからも頑張ります。今日は無理かな？@東京

638：2007/02/14(水) 14:59:10 ID:o8ExQemC
かぜをひいて一週間走ってない。早く走りたいな。来週の日曜日に
ハーフ走るし、練習しないとやばい！

639：2007/02/14(水) 15:03:42 ID:CweemOec
雨降ってるから走れない

640：2007/02/14(水) 15:11:26 ID:VKYMSleJ
雨あがって晴れ間が覗いてきた
ipodも買ったことだし、夕方から走ってくるかな


641：2007/02/14(水) 15:32:01 ID:uVksnIir
>>636
ほぼ標準体重で、もう少し落としたい女だろたしか。
以前も書いたが仕事中の間食とかにチョコ食うのいいかげんやめれ。
しかも60gとか食ってるんだろ？
60gって板チョコ約１枚だぞｗ
食べるなら99%のにすれ。

642：2007/02/14(水) 16:19:40 ID:3cl6d4GR
>>641
何をどれだけ食おうが人の自由だろ
ちなみに俺33のオヤジだぞ

643：2007/02/14(水) 16:26:52 ID:4ULvVwwS
>>641-642
なんかワロタｗ

644：2007/02/14(水) 16:31:55 ID:9yxsjaSI
質問です。
基礎代謝が1118です。
今日は約13キロ走って約600キロカロリーを消費。
摂取カロリーをどの位にすれば現状維持できます？

645：2007/02/14(水) 16:32:23 ID:9IN/QGJ8
>>642
３３なんて歳なのに平日の雨の中20km走るおまいさんを尊敬する

646：2007/02/14(水) 16:35:57 ID:ugrDQwQx
99%のチョコってありゃ、ほとんど土だぞ土。

647：2007/02/14(水) 16:36:14 ID:AezH2XqW
>>642
本当にね！33はともかく、風邪引かないようにね。

648：2007/02/14(水) 16:56:22 ID:lrroom/k
質問です！
ジョグしてる人は、筋トレってどれくらいしてますか？

649：2007/02/14(水) 17:12:38 ID:AezH2XqW
週3、4回8km走るだけで筋トレ全然してません。
だから締まりがないのだろうかorz


650：2007/02/14(水) 17:17:23 ID:qLOBd8z0
最近雨多杉＼(＾o＾)／
明日は雪だとよ／(＾o＾)＼

651：2007/02/14(水) 17:21:50 ID:PyuAWzim
なんとなく

>>641

を応援したいｗｗｗｗｗ

652：2007/02/14(水) 17:24:50 ID:PyuAWzim
642 の間違い

653：2007/02/14(水) 17:42:14 ID:3cl6d4GR
>>645>>647＆651？thanks
まぁ意見を言うのも人641の自由。
人違いですしスレ汚しになるから終了でお願いします。

ちなみに今日は出かけにカロリー摂取したせいなのか
分からないが久々に神のような走りがでました。
調子こいて走ったおかげで足全体が棒のように重い・・・orz
皆さんもこんな経験ない？

雨風強くなってきた＠愛知

654：2007/02/14(水) 17:43:29 ID:IJQZnHbg
>>642の人気に（ｒｙ

655：2007/02/14(水) 18:23:52 ID:syAXFXNh
どんだけ～

656：2007/02/14(水) 18:26:31 ID:ryQqS1Qk
よう2丁目

657：2007/02/14(水) 18:29:21 ID:syAXFXNh
筋肉痛で走れなぃよぅ

658：2007/02/14(水) 19:04:51 ID:mdyPJ7za
>>640
俺もかったぜぇ～
nano とシャッフル　
選曲は魂のルフランで行くます

659：2007/02/14(水) 21:01:26 ID:ilEDJIgJ
>>658
次はＮＩＫＥ＋買ってここへＧＯ！

【challenge】Nike+チャレンジ仲間募集【with you】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170258002/


660：2007/02/14(水) 21:30:50 ID:i4DZ+UyS
ジョギング3ヶ月で約10kg痩せた(70→60)
自分なりに運動と食事制限してよく頑張った
と思っていたが周りからは、病気？と聞かれる
どうやら、やつれてるようにしか見えないらしい。

そう言われると、哀しかったりする･･･

661：2007/02/14(水) 21:43:46 ID:mdyPJ7za
走ってきました＠福岡
結構風強かった

>659
なんじゃこれは
最近こんなすごいことになってるのか・・・・


松本人志の放送局
をメインで聞いて(・∀・)ﾆﾔﾆﾔしながら走ってた

662：2007/02/14(水) 22:00:43 ID:3cl6d4GR
>>660
私も一昨年同じ経験したので減量の大変さが分かる気がする。
自分は体重・体脂肪が極端に標準以下になったので
今は筋トレで体重増やしたり、減量する期間つくったり
して肉体改造していますよ。
（結構減量より難しい・・・）

663：2007/02/14(水) 22:15:57 ID:VkGudrAa
>>661
よう、俺
30分で音楽かかるので時間の目安になるな


664：2007/02/14(水) 22:29:26 ID:I/Qy4lbu

 


665：2007/02/14(水) 22:41:04 ID:uQWmgYmb
放送局てｗ

666：2007/02/14(水) 23:03:57 ID:iYo72i0e
体がゆがんでるせいか、走ってると右足ばかりに負担かかってる気がする。
整体行くと体左にゆがんでて、右足のほうが長くなってるっていわれるんだよな～。


667：2007/02/14(水) 23:06:24 ID:qLOBd8z0
今日は走れそうにないから基礎トレだ＼(＾o＾)／

668：2007/02/14(水) 23:31:36 ID:0TR6o5mo
>>666

お前は俺か。
無理して走ったら右足だけ足底筋膜炎＋膝の痛みに、股関節の靱帯が炎症だか何だかのオマケがついてきた。






俺ｵﾜﾀ＼(^о^)／

669：2007/02/15(木) 06:27:36 ID:YjQI8/73
>>668
ガンガレ

無理して走って痛くなったとかいうの見るけどどの程度くらいから本人にとって無理になるのかつかみにくくない？
頭では無理はしてないんだけど身体的に見ると無理してるってありそう。

670：2007/02/15(木) 07:45:00 ID:KhKyN0gK
>>667
逆に今日は走るよ

671：2007/02/15(木) 09:22:51 ID:gpiWEQTG
>>666
うわぁ、マジその感覚俺と一緒だよ。
だから歩くとき意識して左に体重かけたりしてるんだが意味なさそう。
整体行ったら治るのかな～

672：2007/02/15(木) 09:23:49 ID:gGYi0rot
俺は徐々に距離を増やしていったんだけど
月200km以内なら無問題、250kmで違和感、300kmで故障した。

673：2007/02/15(木) 09:45:14 ID:Bfa7n6Fq
ぼくは月間400～500キロでも大丈夫。
のんびりＬＳＤでは故障しない。
故障をするのはペースを上げて走る時。
スピード練習するとダメだ。

674：2007/02/15(木) 10:01:58 ID:9p1uVgBA
400～500キロってすごいなー。
毎日15kmぐらいはしってるのかー。
俺は初めてもう1年ぐらいになるけど、週4日、日に7kmぐらいがいいかな
調子よくて気分よくいつものコースをたまに2周15km走ると次の日以降疲れ残るし。
まぁダイエット目的だから俺はこんなもんでいいかな

675：2007/02/15(木) 11:27:51 ID:GCwiES01
>>653
時々ランニングの神が降りてくる日があるよな。
俺は走り続けているご褒美だと思っている。


676：2007/02/15(木) 14:51:37 ID:yiZMb4PA
外はあられと風で大荒れ！＠北陸
この暴風の中、走った人いる？

雨降ってないだけましかな。

677：2007/02/15(木) 16:33:35 ID:MOBWOvPp
初めてトランス聴きながら走ってみたらダッシュしたい気持ち抑えるのが大変だったｗｗ

678：2007/02/15(木) 17:18:55 ID:45b3WW1X
いよいよ３日後東京マラソンだ。
このスレにも半年間お世話になった。

679：2007/02/15(木) 18:37:22 ID:v/Rhnq0E
今年最大かもしれないほどのひどさ！暴風雨(；＾ω＾)これは今週は難しい＠新潟

680：2007/02/15(木) 19:39:46 ID:piQsRcId
雨は降ってないけど、風が強いので今日も休むことにした。
暗闇で何が飛んでくるか分からないという言い訳をしながら・・・

681：2007/02/15(木) 19:58:18 ID:hgjb8ybj
１２キロ行ってきた
ヒザの外側が痛かったが、３日ぶりで痛みもなく
様子をみながらの走行

もっと距離のばしたいなぁ・・・いずれはフルマラソンを

682：2007/02/15(木) 20:38:12 ID:lWPPvoiD
走ってきたが向かい風で強風だったので進まなかった。でも星がきれいだった！

683：2007/02/15(木) 20:56:48 ID:lpJdp6Rn
風強いし風がまだ完治してないんで今日もやめとこう・・
明日は必ず走るぞ、でないとやべえ

684：2007/02/15(木) 21:23:36 ID:Jhj/YB6I
東京マラソン、雪かもしれないらしいけど、ガンバルよ

685：2007/02/15(木) 22:09:37 ID:1zC7OcqA
当日雨降りそうだな、小雨程度ならいいんだけど・・・

降りそうで降らない曇り
気温はこの時期にしてはちょい高め
ってのが理想だな～

686：2007/02/15(木) 22:43:26 ID:KhKyN0gK
やっぱり手袋いらない日はいい

687：2007/02/15(木) 23:07:03 ID:9MJmoEWS
今日は向かい風が地獄だった
普段の倍疲れる。

688：2007/02/15(木) 23:10:33 ID:QxZI/snh
往きが向かい風なのに帰りも向かい風。。。。
なんでやねんｗ

689：2007/02/16(金) 00:01:04 ID:l6Z80YkU
みんなは走れないときとかはどんな運動してる？参考として聞きたいんだが

690：2007/02/16(金) 00:05:18 ID:/HIp1Wnp
休息日にしてなにもしないでいる
そして次に走る時までのモチベーションあげてる

691：2007/02/16(金) 00:22:32 ID:Mu6zwj+5
今日トラックいったら
中学生か高校生の女の子達が授業でリレーやってた4人で400ｍトラック一周
61秒とか62秒とか担任が言ってるんだけど
えらい早く感じた中学のとき400ｍつったら50秒後半だったから
1周勝負でも楽勝なはずなのに・・・100ｍでも負けそうな気がした・・・・
100ｍなら15秒なんだけどなーそれよりも今の俺は遅いんやろか
競争してみればよかったｗ

692：2007/02/16(金) 00:38:13 ID:DSoB4Fn0
デジャブ？

693：2007/02/16(金) 01:12:05 ID:wzC2U8M8
明日（つか、今日）も晴れだけど風が強いみたいだ…
寒いのはまったく平気なんだけど、風は走りづらい。
早くそよ風の中を快適に走りたい。

694：2007/02/16(金) 02:26:00 ID:nDNOiYJc
>>689
市民体育館のジム行ってマシン使ってトレする。
下半身中心。

695：2007/02/16(金) 07:18:53 ID:1t32wc5D
走り始めて一ヶ月くらいたった。
体重は標準の範囲内なんだけど、始めて3日目くらいで顔の肉が減った気がした。
今日は悩んでいたにきびが減ってきたのに気がついた。
体重は変わらないけど足が締まった気がする。
一時的に体重落としたりして取り合えずでスリムを装った
こともあったけど今の自分のほうが好きだ。
変化するという3ヶ月目が楽しみです。

696：2007/02/16(金) 10:45:14 ID:Q8ofsoyF
風が思った以上に強すぎてついに断念し歩いてしまった。。
でも歩くと今まで見えなかった景色や自然の豊かさに気づくようになってたまにはこんなのもいいかなっと思えた。
でも残り１ｋｍって時点でやけっぱちになって全力疾走したけどなｗすげー疲れた

697：2007/02/16(金) 11:00:51 ID:yzQlGahG
胸の筋肉、顔、ふくらはぎ、腕、ももと来てる
腹の肉はそのまま。
内臓脂肪が燃えてるんだろうと自分に言い聞かせてる

698：2007/02/16(金) 11:24:22 ID:5rrYJUy+
昨日、暴風＋雪の中、なんとか10キロ走れました。
最初から、シューズ（GT2110）に雪がしみてきて、最後には足の感覚なしでした。
今だに、つま先がしもやけ状態です。

雨雪につよいシューズで、おすすめってありますか？

699：2007/02/16(金) 11:28:04 ID:DTDVSK+I
始めて３，４ヶ月。
体重３キロくらいの変化は誤差の範囲内な体なので
体重が減ってるのか何なのかよく分からないけど
入らなかったズボンがスルリと入るようになり
履くと形が崩れてみっともなかったズボンのシルエットが
かっこよくなってきた。

700：2007/02/16(金) 11:30:30 ID:0QMT/p49
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ張り切りすぎてカカトが痛くなった。
それで靴のせいにして新しいのを買った。
NIKE SHOXのやつ。中敷もクッション性のいいのにﾁｪﾝｼﾞ。
これで痛みが軽減されればいいんだけど。


701：2007/02/16(金) 11:31:44 ID:Rw1eSknt
>>698
スポーツシューズに求められる通気性と、防寒＆防水性は基本的には
トレードオフだからなぁ。


トレイルランニング向きとかのアウトドアメーカのモノなら
ゴアテックス使用とか、なにか有るかも。

702：2007/02/16(金) 12:47:14 ID:dnv8TH6x
靴下２枚重ねにして走ったら楽しく走れた！
スポーツ用品って、あなどれませんね

703：2007/02/16(金) 12:48:48 ID:DSoB4Fn0
靴下はスポーツ用品？？

704：2007/02/16(金) 12:55:43 ID:AQrvNmF2
膝がよく痛くなるんですがサポーターして走ると痛くなりませんか？
それとも痛いときにサポーターをつけて痛みを軽減するの？
はたまた気休め程度？

705：2007/02/16(金) 13:15:21 ID:L/Z3mTMV
>>701
ありがと！
トレイル、アウトドア系を探してみます！

706：2007/02/16(金) 13:35:58 ID:N1q3oz2S
一週間走らないだけですげえ体の調子が悪い。が、これは体が運動体質になったと喜ぶべきことなのだろう

707：2007/02/16(金) 13:36:50 ID:Zd/6itPa
ジョギング有害ってことなんじゃないの？

708：2007/02/16(金) 14:34:51 ID:Y3eJ4e4o
走った(筋トレも)後の頭痛がひどい…
ぶっ倒れそうになるほど痛いのに、痛すぎて直ぐに眠れないし、鬱になる…
続ければなくなりますかね？

709：2007/02/16(金) 15:08:51 ID:oedb9xHS
ジョギング後のストレッチで最近ずっと貧血になる(ry

710：2007/02/16(金) 16:31:22 ID:Rw1eSknt
長時間の運動後は一時的な低血糖状態になりやすく、貧血に似た症状
を起こすよ。

「100%ブドウ糖」なんてキャンデー（角砂糖？）も売っていて、
バターやミルクが使われているワケでもなくカロリーも低いので
走った後に食べるのも、ひとつの解決策かも。

ただし、粉砂糖を固めた角砂糖みたいなモノなんで…走ってる最中の
補給には全然むかないけどね。

711：2007/02/16(金) 16:59:27 ID:367EVN6a
>>698
NBのＭ７０３ＪＷ防水タイプでいいよ。
普通のより硬くて重いけど。

712：2007/02/16(金) 18:35:15 ID:clcW++z0
今日は走った後顔から湯気が出ててびっくりしたよ
走った後に飲む牛乳がおいしい

713：2007/02/16(金) 18:49:06 ID:VneWmpcV
最近、終盤にヒザの外側の痛みに悩んでいたが
ストレッチを入念にこれでもか！ってくらいやるようになってから
痛みが出なくなったよ。

今日は１４キロ行ってきた
風が強かったが、行きも帰りも向かい風だった・・・
なんかいつもそうなんだよな

714：2007/02/16(金) 21:02:32 ID:I/W9VpIk
>>713
>>688

なんでなんだろうな？

715：2007/02/16(金) 21:16:46 ID:mejkClFG
後ろ向きに走ったりなんかするからだよー

716：2007/02/16(金) 21:55:48 ID:BxtUkg42
>>704

サポーターは、基本的には日常で装着して膝の関節の動きを制限し、回復を早めるためのもの。
走りたいならサポーターよりもテーピングの方がいいと思うけど、一番いいのは治るまで走らない事だと思うけど…

717：2007/02/16(金) 22:04:57 ID:JU5+krW5
風強そうだけど行ってくる。
このスレ来るとやる気出るわ。

718：2007/02/16(金) 22:18:37 ID:yt+F/fh+
走った後って水どの程度ど飲んでいいの？
なんかせっかく汗かいたのに水飲むと意味ないきがして少ししか飲んでないんだけど
のどが渇いて辛いorz

719：2007/02/16(金) 22:22:48 ID:09Ymkfu8
>>718
むしろ飲みすぎなくらい飲め

水では太らない
結局全部トイレと汗で流れ出るから
一時的に水を入れるから体重は増えるけどそれは本来必要なもので
水分不足のままにしておくのは健康に良くないし意味がない

720：2007/02/16(金) 22:24:00 ID:09Ymkfu8
途中で送信してしまった

ダイエットの目的は脂肪を減らすことであって水分を減らすことじゃない
水分を減らして体重が減っても何も意味がないってこと

721：2007/02/16(金) 22:49:10 ID:Cr0y1Ck7
718：2007/02/16(金) 22:18:37 ID:yt+F/fh+
走った後って水どの程度ど飲んでいいの？
なんかせっかく汗かいたのに水飲むと意味ないきがして少ししか飲んでないんだけど
のどが渇いて辛いorz

722：2007/02/16(金) 23:11:33 ID:qw0RFstN
水がないと加水分解できないよ

723：2007/02/16(金) 23:20:30 ID:kWuc1VPV
ここのみなさんはどこでジョギングしてます？総合公園、路上？時間帯は何時ごろ？どのくらいの時間走ってます？人それぞれですが色んな人の意見聞きたいからよろしくです

724：2007/02/16(金) 23:47:11 ID:YEUiI3cI
河川敷を走ってます。
暖かくなってくると、ヤンキーたちがたむろするから
怖いです。
てか、あいつら花火とかゴミとか片付けろよ！！！

725：2007/02/16(金) 23:47:49 ID:1NS5TrT0
今から行ってこようかな…
怖いかな…

726：2007/02/16(金) 23:54:58 ID:z8h5je24
やっと5kmオールジョグで完走できるようになったー。
最初は1kmも保たなかったのが、嘘みたい。

727：2007/02/17(土) 00:00:28 ID:amMw2lrY
朝か夜に国道を延々と走ってる
俺は田舎もの

728：2007/02/17(土) 00:05:24 ID:mejkClFG
排気ガスは体に悪いから気をつけて。
ジョギングで排気ガス吸うくらいなら家に引きこもってる方がよっぽど健康的なんだから。

729：2007/02/17(土) 00:09:24 ID:amMw2lrY
>>728
気遣いありがとう
だが…車がいないんだ…orz

730：2007/02/17(土) 00:14:24 ID:ofV8xuPP
ああ、ちょっと気分わかるなあ。
たまーに、車が通るとちょっと嬉しくなるぐらい車通らない道を走ってるから。。。
街灯もほとんどなくて、目が慣れてくると星明かりでかなり視界が確保できる田舎者だし。
集落の境界にある共同墓地が妙に怖いんだよなあ。

731：2007/02/17(土) 00:30:11 ID:bTrq8uCZ
>>727
オレは海岸線の国道を＼(＾o＾)／

732：2007/02/17(土) 00:52:55 ID:hkOkXtjj
このスレは走った日だと見ちゃうけど
走ってない日は罪悪感で見れないな。
このスレのおかげでモチベーション上がるど。

733：2007/02/17(土) 01:54:08 ID:Zx3HkDQj
川の回りを走ってる。
たまには違うコース走りたくなるけど排ガス地獄だけは勘弁だな～


734：2007/02/17(土) 03:12:38 ID:bTrq8uCZ
では、1週間ぶりに行って参る

735：2007/02/17(土) 05:56:19 ID:SwNgO3kN
俺も一週間ぶりに走るかな・・・・
朝起きるのだりー！

736：2007/02/17(土) 06:34:49 ID:GIO0jeh0
11km走ってきますた＠石川
気温-2.5℃
耳ちぎれるかと思ったｗ

737：2007/02/17(土) 06:46:45 ID:z57A2CwH
はじめて一週間で朝夕2kmずつ｡
一月たてば5km走れるようになりますかね｡

738：2007/02/17(土) 07:02:06 ID:Mhu+vJRp
>>716
回答有難う。
ただ、ランニング用（スポーツ用）サポーターってあるじゃないですか。
あれして走ると緩和できるのかな～と。

休養がいいのはわかっているんですが、すぐ痛くなるので休養ばっかりになっちゃう・・ｗ

739：2007/02/17(土) 08:28:50 ID:amMw2lrY
>>738
ペース速すぎるんじゃね？
いくらなんでもそう頻繁なのは…

740：2007/02/17(土) 09:05:59 ID:Wa/TsJM0
いよいよ明日は東京マラソンですね

741：2007/02/17(土) 10:32:13 ID:h80TUo0G
>>738
テーピングこそ動きを制限させるものだぞ
違う場所に負担掛かって意味ないよ
まずは痛みが出る手前までの運動に抑えるべき
その時にキネシオとかで補強する
サポート付きのタイツCW-Xとかがいいかも

742：2007/02/17(土) 10:43:25 ID:ARJWmKbS
今朝初めて15キロ走ってみた。（今までの最長記録は12キロ）
最後ボロボロになりながらも完走。感動しました（泣
すげー疲れたけど達成感でｷﾓﾁﾖｽ

743：2007/02/17(土) 11:07:10 ID:SquqThap
>>742
頑張ったね。
俺も早く10キロ完走できるようになりたい。(ただいま7キロが限界)

744：2007/02/17(土) 11:24:17 ID:ozXqVgcF
>>698

遅レスだが、漏れはアシックスのGEL SNOWRUNNER SiII履いてるぞ。

氷の上以外では滑らないし、GELのクッションで膝にもなかなか優しい。

走ってる場所は会津の豪雪地帯だ。

745：2007/02/17(土) 11:51:57 ID:BRnVrC1S
>>741
キネシオですか。
いい情報有難うございます。

746：2007/02/17(土) 11:54:27 ID:/WFThw//
女性は働きたければ働いて、働きたくなきゃ働かない、辛くなったらやめていい。
そもそも女性に辛い仕事を押し付けないこと。かといって雑用やらせるのもダメ。
それで給与も昇進も平等にね。ただし残業、転勤、深夜当直させたら女性差別だよ。
間接差別禁止規定って知ってるでしょ。なんでも平等にね。髪形と服装は女性の自由だけど。
それからｱﾌｧｰﾏﾃｨﾌﾞｱｸｼｮﾝと管理職30％目標もね。産休育休もね。当然給与40％保障で。
主婦と言っても、家事を強制される言われはないし、出産するかどうかは女が決めること。
でも産まれたら育児を女性に押し付けないでね。二人の子供なんだから当然でしょ。
ただし離婚したら親権は母親のものだよ。育児は女性のほうが向いてるんだし。

それから働く夫を妻が支えるなんて時代遅れの女性差別。
これからは働く妻を夫が支えなきゃ。
あ、もちろん収入は夫の方が多くて当然だけどね。妻には扶養請求権だってあるんだから。
それと夫は妻に優しくね。妻が望まないセックスは家庭内レイプだよ。
夫が妻のセックスの求めに応じないと離婚事由になるけどね。
離婚したら慰謝料とか財産分与とかまあ当然だけど。
女性はか弱いから母子手当ても生活保護も税金控除も当然だよね。足りないぐらい。

それと女性に女らしさを押し付けないでよ。
そんなの窮屈で面倒だし、いまさら男尊女卑ですかって感じ。
でも男はやっぱ男らしくないとね。
いつになったらﾚﾃﾞｨｰﾌｧｰｽﾄ覚えるの？ワリカンなんてありえないし。
少子化だって男のせいでしょ。男がだらしないから女性が結婚できないんだよ。
え？レディースデー？あれはいいの。
別に私たちが頼んだ訳じゃないし。店が勝手にやってるんでしょ。


747：2007/02/17(土) 12:14:22 ID:QjjKcc7z
ちくびすれて痛い
なにか対処法ない？

748：2007/02/17(土) 12:28:30 ID:oRlD0Phr
バンドエイド
剥がすときに胸毛が一緒に抜けるから
どちらにせよ痛い思いをするｗ

749：2007/02/17(土) 12:29:15 ID:konkYf3H
男なんですけど今日からジョギングします。
一番の目標はウエストを５センチ絞る事なんですけど
何ヵ月ぐらいかかるものですかね？

750：2007/02/17(土) 12:50:27 ID:xU6qRtow
>>749
そんなアホな質問に答えはない
あんたの元の体型によるしあんたが食い続けたら何ヶ月走っても絞れないです

751：2007/02/17(土) 12:52:27 ID:amMw2lrY
>>749
そんなもん、お前の身長、体重、体格、食事、運動量、そしてやる気次第だ
しかも個人差もある
なかなかナンセンスな質問だぞ

752：2007/02/17(土) 12:59:27 ID:konkYf3H
165/63でW81ぐらいなんだけどね。
とりあえず初日10キロやってみる(`･ω･´)

753：2007/02/17(土) 13:02:35 ID:xU6qRtow
>>752
だから、体型言われても基礎代謝がどれだけで
毎日どれくらい食って、毎日どれくらい走るかとかで全然変わってくるから

あと初日10キロは運動やってる人じゃないとまず走れないと思うよ
途中歩くなら別だけど

754：2007/02/17(土) 13:05:50 ID:y+Q+GQHI
今日みんな走る？
結構降ってる＠広島
せっかく土曜日なのに…(ノ△Ｔ)

755：2007/02/17(土) 13:06:43 ID:amMw2lrY
>>753
いいよ、もうほっとけ
>>752
10kmをどのくらいの時間で走り抜いたか
途中歩いたか
週に何回くらいのペースでやれそうか
ついでに毎日何をどのくらい食べてるかを
まとめて、また明日おいで

756：2007/02/17(土) 13:17:37 ID:E0j+G+1G
>>754
俺は今日雨と知ってたから
昨日寝る前に予定より長く12km走った
今日は休み

757：2007/02/17(土) 13:32:27 ID:3jK4OFUq
最近、5kmで余裕が出てきたので今日辺りから7kmぐらいに伸ばそうと思ったんだけど。。。
雨っぽいなあ。
家でショコでもやるか。。。

758：2007/02/17(土) 13:46:41 ID:U37OiqcC
確かマラソンのスタート付近では、各メーカーが測定会や即売会なんか
やってるらしいね、靴とか意外に安いらしい。

759：2007/02/17(土) 14:23:14 ID:fzlUtalV
>>754
よく晴れた朝で強い風も無く、気持ち良い気候＠千葉市。
15kmだけ走れた。腸脛靭帯炎の兆しが見えて終了。
今夜から雨らしいし、昼からは曇天。

>>755
752は10kmを歩いた経験も無さそうだね。


760：2007/02/17(土) 14:58:10 ID:ozXqVgcF
>>754

昨日積もった雪の上を朝5時から22km＠会津。
星がきれいでしたけど放射冷却が厳しくて、気温はマイナス13度でした。
手は厚い手袋してたものの、冷たいを通り越して痛くて指がとれそうな感じでしたよ。
こんな状況でも靴はSNOWRUNNERなので、滑らずにLSD出来ました。

そんなもいらは、去年の8月まで身長176cm、体重110kgの巨デブ、現在71kg。

761：2007/02/17(土) 15:03:55 ID:G5cmA6FS
10キロのジョグ中最低1回は靴紐を結びなおしてるんだけど、
靴紐がほどけない（緩くならない）裏技とかないかな？

762：2007/02/17(土) 15:14:10 ID:E0j+G+1G
>>761
蝶々結びの二つの蝶々をもう一度結ぶ
常識

763：2007/02/17(土) 15:22:48 ID:G5cmA6FS
おお、それで大丈夫なんだ、サンクス。
二重に蝶々結びすればいいのね。

764：2007/02/17(土) 15:26:12 ID:3jK4OFUq
蝶々を引っ張るときに紐がねじれないようにまっすぐ引っ張る。
結び目に軽く霧吹きで水をかける。

昔、サッカーやってたときに一試合保たせる方法。


765：2007/02/17(土) 15:26:27 ID:ozXqVgcF
>>761

つ　ttp://www.fieggen.com/shoelace/ianknot.htm

766：2007/02/17(土) 15:31:39 ID:rHJhxPDE
「最近近くに越してきた一家の夫が、どうやらコンクリ殺人の犯人らしい。 」

女子高生コンクリート殺人犯が生活板常連！！ 3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1171625098/

767：2007/02/17(土) 15:36:30 ID:G5cmA6FS
>>764 765
アドバイスthx、参考にします。
>>765のリンク先のは蝶々二重結びと共に今度試して見ます　ノシ

768：2007/02/17(土) 16:02:32 ID:m66LcwZd
>>757
自分の経験上、5キロ余裕なら10キロ→20キロもスグ走れるようになると
思うよ。
それ（20キロ）以上は未だ知らないです。

769：2007/02/17(土) 16:37:22 ID:E0j+G+1G
自分の経験上、20キロ（orハーフ）まで行ければ25kmまではすぐ行ける
30kmまではちょっと壁があって、そっから先は大きな壁がある

770：2007/02/17(土) 17:11:00 ID:wXa7Srq/
明日ガンバルよ！
いままでここのスレで元気くれた分ガンバルよ！

771：2007/02/17(土) 17:42:35 ID:DchJoiL4
走る前にVAAMを飲んでる人いる?
飲むと飲まないじゃ大分違うらしいけど、
本当なんですかね。

772：2007/02/17(土) 17:46:52 ID:E0j+G+1G
VAAMって常用してると何かしらかの弊害があったような・・
ソース忘れてしまった

俺は長い距離走るか、レースの前にしか飲まないよ

773：2007/02/17(土) 17:59:24 ID:DD9MiyRj
一般人が軽く運動するぐらいじゃないほうがいいのでは・・

500mｌ1本分のカロリー消費するのに30分ぐらい余計に走らないといけないし
果糖が入ってて、血糖値の上昇→降下がおこって空腹感も生まれるよ
長時間スポーツするわけでもなかったらとらないほうがいいと思う

お金もかかった上に、空腹感(実際はカロリー摂取してる)だから、
「ああ体動かした！おれがんばった！お腹すいた！」って気分に浸って、
モチあげるにはいいけど実際はあまり効果なさげ。
そういう研究結果論文みたいなのも発表されなかったらしいし。

カフェインカルニチンサプリでもとって走ればいいんじゃない？

774：2007/02/17(土) 18:22:30 ID:PrJb+aR/
VAAMってそういう物だったんだね。
以前飲んでたことあるけど効果が無いとかって聞いて飲むの止めた。
とすると、ジョグ用の補給としては何がいいんだろう。
アクエリアスとかスーパーH2Oとかを飲んでたけど。


775：2007/02/17(土) 18:28:34 ID:E0j+G+1G
>>774
ttp://www.ewoman.co.jp/karada/secret/nakai/04.html
ハイポトニックならアミノバイタルのPETとかVAAMウォーターとかスーパーH2O
アクエリアスはアイソトニックなので運動前がよい

776：2007/02/17(土) 18:42:04 ID:0CPxCGvO
早く帰宅しても雨が降ってると悔しくて仕方ない

777：2007/02/17(土) 18:49:56 ID:iKTiliUw
そんなときは飲酒

778：2007/02/17(土) 18:56:20 ID:0CPxCGvO
酒買うお金がないので筋トレして蛋白質摂取コースで

779：2007/02/17(土) 19:10:13 ID:jg8UKD8T
やはりこのスレの住人は
ダイエット板の標準とはかなり遠いな。

780：2007/02/17(土) 19:19:31 ID:d3mYuxkT
このスレにいる奴は確実に痩せていくなｗ
他ではバカなダイエットばっかり

781：2007/02/17(土) 19:22:20 ID:amMw2lrY
ダイエッターとしては、このスレの住人が標準なんだけどな…

782：2007/02/17(土) 19:37:44 ID:jg8UKD8T
いや、それは違うで。

783：2007/02/17(土) 19:51:29 ID:4JSGxUBl
皆、ラクして痩せる気なんて毛頭なく、確実に痩せる道を選んだ奴等だからな。

784：2007/02/17(土) 19:56:20 ID:QjjKcc7z
雨降ってるけど走りたくてしょうがない。
走ってくる！

785：2007/02/17(土) 19:57:56 ID:BRnVrC1S
ハードな運動をしているだけあって気持ちに余裕があるよな

786：2007/02/17(土) 19:58:19 ID:jg8UKD8T
いや、このスレの住人の大半はもはやダイエッターじゃなくて
単なるランナーと化してる。

787：2007/02/17(土) 19:58:52 ID:BRnVrC1S
明日、東京マラソン走る奴いるか？
雨みたいだけど頑張れな。


788：2007/02/17(土) 20:00:11 ID:Rkm/XNL2
とは言え、フルマラソン…しかもレースに挑むヒトってのは
既に「ダイエット」の範疇を超えてる気もするよ。

…と、言いつつ来年の陸上シーズンにはオレもフルマラソンを
目指そうかな、なんて考えてる俺ガイル。

789：2007/02/17(土) 20:01:59 ID:BRnVrC1S
>>786
言えてるｗ

ダイエットのためにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めたけど走ることに目覚めて、ダイエットは卒業なんだけど
このスレに愛着があって居座って奴が結構いる。どこに行っていいかもわからんしな。

790：2007/02/17(土) 20:03:30 ID:amMw2lrY
>>786
それは最高の誉め言葉だなw
さて…久々の休日にうかれて食べすぎたし走ってくる
600kcalは飛ばさねば…
ゴーゴーゴー(´Д｀)

791：2007/02/17(土) 20:04:20 ID:oiHyyU5P
ここがいちばん納得できるしモチベあがる！！
好きなものを食べ、食べ過ぎたら普段の倍走ればいいと思ってる。
ジョギング始めてから公園や色んな店を発見出来たし何より走る楽しさを知った。


792：2007/02/17(土) 20:06:01 ID:ARJWmKbS
会社のパートのおばさんが東京マラソン走るんだって。
ホノルル毎年行ってるし、ｳﾗﾔﾏｼｽ。

793：2007/02/17(土) 20:07:52 ID:BRnVrC1S
>>791
＞好きなものを食べ、食べ過ぎたら普段の倍走ればいいと思ってる。

そうそう。この余裕がいい。見苦しくあたふたしないから居心地がいいのかもな



794：2007/02/17(土) 20:08:17 ID:rxHk8b7e
体型維持、ってのもダイエットに入れるならハードランナーがいても
おかしくは無いと思う。
「肥満体型からの減量」つってもピザがいきなり走れるものでもないから
ある程度動ける人が集まるのも頷ける。

でも痩せる為の手段であるはずのジョグが目的になってるような人は
何でこの板に来るんだろう？って疑問はある。
ビギナーとしてはアドバイス頂けるのが有り難いけどね。

795：2007/02/17(土) 20:08:49 ID:4KtlhVkk
制限時間が長いからね。さすがにホノルルみたいに制限時間なしというのは無
理だけど、国内では最長の部類。半年も練習すれば走り切れる、というのを信
じてゼロから半年練習してみましたが、走り切れる自信は正直なかったり。け
どがんばります。


796：2007/02/17(土) 20:25:13 ID:iesmvSG2
ダイエット方法にジョギングを選んだ自分は勝ち組だ
良かった

797：2007/02/17(土) 20:27:52 ID:BRnVrC1S
ダイエット方法にジョギングを選んだが、しょっちゅう膝が痛くて
休止している俺は負け組みか・・・ｗ

798：2007/02/17(土) 20:29:08 ID:qo1Zj1wu
膝よりくるぶしが痛い(´･ω･`)

799：2007/02/17(土) 20:29:31 ID:q5dOJcwD
794も痩せて目標体重になればわかるんじゃないかな？

これだよコレ！
>好きなものを食べ、食べ過ぎたら普段の倍走ればいいと思ってる
好きなもの好きなだけ食べると結局カロリーオーバー、油こってりの物食べたり
ビール飲んだりですぐ太る→ああ走らなきゃ、って感じ
走るのが嫌いじゃないからいいけど、走る目的はやっぱりダイエット。
でこの板このスレ。目的ってほど目的もって走ってるわけじゃなくても
ハーフぐらいは出れるようになるまで走れるようになっちゃって
あーハーフマラソンか市民マラソンでもでてみる？まぁ暇だし友達できてたのしいかも
みたいなかんじ




800：2007/02/17(土) 20:40:10 ID:C8e6UW+H
おまいら糞寒い中も走ってますか？

801：2007/02/17(土) 20:46:42 ID:jg8UKD8T
今年は温かいんだよ。
寒くない。異常だよ。
今日は寒かったんだけど、
寒いって感じるのは毎日温かいからなのね。
例年なら全然大したことない。

802：2007/02/17(土) 20:48:12 ID:fW1Sn1QB
寒いのは前々平気。すぐ暖まる。むしろ寒い方が心地よく走れる。
気温よりも自分は風の方が嫌。

803：2007/02/17(土) 20:58:03 ID:amMw2lrY
ぎゃー雨ってる

…しょうがない…


傘さしていってきますw

804：2007/02/17(土) 21:11:41 ID:1G7LDAyv
風邪ひくよ！

805：2007/02/17(土) 21:25:33 ID:Zx3HkDQj
>>799
市民マラソンとかでると友達出来るの？
たま～に一緒に走るジョグ友一人くらい欲しいな…

806：2007/02/17(土) 21:37:07 ID:CjyLqANm
今日は雨が降ってたので20分

807：2007/02/17(土) 21:37:10 ID:eAj+Hywb
どこにいて何をしようが友達できる人はできる。
できない人はできない。
当たり前のこと。

808：2007/02/17(土) 21:40:49 ID:BRnVrC1S
>>803
工工エエエ（´д｀）エエエ工工　傘？

ウインドブレーカーじゃなくて傘！？

809：2007/02/17(土) 21:44:11 ID:pXWGwcqc
確かに！友達も出来て，大会で少し練習すれば入賞するし，市民ランナーは
得！なぜ若者は車やパチンコするんかな？みんな走ればいいのに＝

810：2007/02/17(土) 22:06:21 ID:Wa/TsJM0
>>787
ﾉｼ
ガンガルよ
ちなみにマラソン大会は結構ピザっぽいのも多いよ
俺もあと5キロ痩せてやっと標準体重のプチピザ
現在65～66キロ／167センチ
前は70キロ弱だったから少しは痩せた
自転車とジョギングで


811：2007/02/17(土) 22:06:54 ID:P7W5go49
走っても走ってもちっとも多重減らんけど、体脂肪率だけなぜか激減。

812：2007/02/17(土) 22:41:08 ID:amMw2lrY
>>804
気遣いサンクス
>>808
俺、ペース遅いから傘で行けちゃうんだ…

813：2007/02/17(土) 22:41:44 ID:SquqThap
バーム効果すげえ
初めて10キロ走れた！

814：2007/02/17(土) 23:16:00 ID:ofV8xuPP
明日も仕事だし、雨もひどいし、残業だったしで昇降30分に日和った。。。
妙にストレス貯まるぞなもし。
あと、30分ぐらい踏んでようかな。

815：2007/02/17(土) 23:45:55 ID:OvrwN1GR
>>814
愛媛人乙

816：2007/02/18(日) 00:06:22 ID:Q0A9NcmU
わたしも愛媛
(〇´ω｀〇)ﾉ

817：2007/02/18(日) 00:51:42 ID:qFq6HqtX
千葉北部小雨だったので、走ってきました。
今日は実感したことが多かったよ。
はじめは7㌔1時間10分だったのが、2週間で10㌔1時間10分になりました！！
んで、猫背が無意識にちょっと直ってた！！フォームがよくなったよ！！

ん～、でも痩せたって感じがいまいちなんだよね…。頑張らないで頑張ろうｗ

818：2007/02/18(日) 01:15:14 ID:BeH6H2rN
さぁ久々に2日連チャンでいくよ～

819：2007/02/18(日) 02:38:58 ID:3SBOfzVn
小雨ながらも10km走ってきたよ＠西新宿。

真夜中ながらも都庁前では、明日のスタート地点を設営中でした。
出場者はもうこの時間寝てるだろうけど…頑張れよ～。

820：2007/02/18(日) 04:12:22 ID:KMDrqrKg
Ⅰ～2時間くらいのんびりと走ってるんだけど、いつも後半お腹がすいてしょうがない。
今日もジョグの帰りにラーメン食べてしまった。
で、さっぱり痩せない。
最初から空腹で走れば反対にお腹がすくのを感じなくなるかなぁ？
みんなはお腹すかないですか？

821：2007/02/18(日) 04:24:59 ID:/sOhG+Pa
>>820
本当にお腹が空いている？血糖値が下がって何か入れなきゃって
感じになってるとか？。飴を２～３個持って行くといいかも。

822：2007/02/18(日) 05:17:08 ID:YsFyf/Sk
ラーメン喰って走れるはずがない

823：2007/02/18(日) 07:05:35 ID:24Oqx7PS
今日は夕方晴れますように

824：2007/02/18(日) 09:45:24 ID:P8k/4J06
>>820
2時間ほども走ればおなかは空くな。

それだけ走ってるんだから、けちけち言わずに何か口に
しても良いと思うぜ。走る前に軽くサンドイッチかじっとくと
か、1時間くらいで一度何か補給したり。

あんまり重たいもの食べると走れないけどね。
ゼリー状のやつとかなら負荷は少ないと。

ラーメン1杯で 1000kcal 近くあったとして、それを余分に
食べてるとしたら2時間のジョグの成果なんて帳消しになる。
夕飯の替わり程度なら、痩せていく可能性があるけど。
食事の管理を放棄したら痩せるわけがない。

825：2007/02/18(日) 09:57:40 ID:dNwokNiz
漏れは干しぶどうを定期的な距離で一粒づつもぎゅもぎゅしてる。
これ、意外と腹減らないよ。

826：2007/02/18(日) 11:20:01 ID:aK7b9YwD
>>825
東京マラソンの中継でもレーズン1万粒ｗ用意してるって言ってた～。
それにしても素人の私はどんだけフォームが悪いのかと思いしらされた。
上半身がぶれてない。
やっぱり腹筋とハムストリングは鍛えないと駄目なんだなぁ。

827：2007/02/18(日) 13:46:43 ID:2CX46Dnw
風が止み、大雨も上がった＠千葉
お昼も食べたし、膝慣らし程度に歩いてくるかな。


828：2007/02/18(日) 13:53:17 ID:defzRj9i
晴れた
いってくる＠埼玉

829：2007/02/18(日) 14:15:40 ID:+tXMuS8f
ちくしょう、今朝は曇りじゃなかったのかよ。
走ってたら雨降ってきやがった。
でも月曜からはしばらく晴れが続くみたいだからチャンスかもな。
あとは凍った地面に注意するだけか。

830：2007/02/18(日) 14:15:54 ID:a5KdwJuc
ほんと雨やんだ
おれも行ってくる
埼玉

831：2007/02/18(日) 14:16:51 ID:+tXMuS8f
>>830
いってらっしゃい

832：2007/02/18(日) 14:31:27 ID:eeoRcFjx
やった！雨やんだ
いざ！
@千葉

833：2007/02/18(日) 14:33:26 ID:aSLnJdMX
ただいま自分

みんないってらっしゃ～い

834：2007/02/18(日) 14:41:36 ID:QxPL7Gmu
よっしゃ、雨もあがっていい天気だ!


行ってくる!@浜松

835：2007/02/18(日) 14:53:15 ID:mcYgsIxP
晴れてきたああああ
行って来るぜえええええええええ

836：2007/02/18(日) 15:02:28 ID:dNwokNiz
晴れてるのに、仕事じゃあ。
夜までもってくれよ、お天気ちゃん。

837：2007/02/18(日) 15:23:08 ID:WZvjKg0R
おっ、浜松市民がいる。
晴れて暖かくていい天気になったね。
でも、私は夜走る。

838：2007/02/18(日) 15:31:20 ID:6tGjzFMs
行ってきた。
もやもやしてたので距離を延ばしてみた（3,5→5）ら意外といけた。
地図上で見ると結構あるから（倍率の問題もあるが）
正直遠いなーっていう精神的な負荷もあったんだが走るとそんなこともないな。
自分は同じコース２周は絶対無理だからそろそろこれからどっちの方へコースを
延ばすか考えないと。

できれば曲聞きながら延々平坦なコース走ってたいよー！

839：2007/02/18(日) 15:54:58 ID:zQVrH1/1
大阪北部　神崎川10kmいってきまー

840：2007/02/18(日) 16:17:07 ID:qMbWG+yx
鹿児島

春並の暖かさで15キロ行ってきた。
東京マラソンいいね。

見てていつかは出たいなと思った。
マラソンに出た人、今から行く人頑張ってね。


841：2007/02/18(日) 16:22:34 ID:PWeY4izx
雨やんだので行ってきます ﾉｼ
今日は5km(　￣ー￣)

842：2007/02/18(日) 17:47:47 ID:eeoRcFjx
ただいま俺
そして、いってらっしゃいお前ら

東京マラソン終わったね
やっぱあっちの人は筋肉違うのかなぁ
一位と二位の差がでかい

843：2007/02/18(日) 17:56:14 ID:PWeY4izx
ただいま俺、おかえり>>842
寒いと思って厚着で行ったら、湿度が高くて汗びっしょびしょ

早く風呂入りてー

844：2007/02/18(日) 18:11:14 ID:5+p+d6Sh
1時間10k行ってきました。
湿気があって呼吸が楽でした！


845：2007/02/18(日) 18:14:38 ID:BAPHH160
悪天候で気の毒だったけど、楽しそうな人が多くてよかった。
テレビ鵜呑みだと完走率高そうだね。
多数派は何分くらいで走ったのだろうか。
みんな速かったよね。
漏れは10分/kmだから、凄く速く見えた。



846：2007/02/18(日) 18:21:50 ID:BAPHH160
お疲れさまでした>参加された方
どこかで体験談を聞かせて下さい。


847：2007/02/18(日) 18:22:51 ID:24Oqx7PS
昼降ってたけど晴れた。準備準備

848：2007/02/18(日) 18:26:15 ID:RetoSl5U
バンキシャ見れ

849：2007/02/18(日) 18:27:06 ID:+UgScG70
誰か死んだな

850：2007/02/18(日) 18:32:54 ID:qSnYHTwQ
今日も６キロほど走った。楽しいな走るのって
俺、４４になるジジイだ。もっと早くにこの楽しさに気付けばよかったよ。
酒呑んだり、ギャンブルしたり、女の子と遊ぶより、
単純に走る方が楽しいなんて思わなかったよｗ

851：2007/02/18(日) 18:36:38 ID:QxPL7Gmu
ただいま俺、おかえり>>843


ちょっと寒いかな～と思ったけど、今年初のロンT1枚で逝ってきた。むちゃくちゃ気持ちよかった!@浜松。

来週は浜松シティマラソンだ！

852：2007/02/18(日) 18:44:05 ID:5+p+d6Sh
行ってきた！8.6k。たのしいなー。

853：2007/02/18(日) 18:44:27 ID:qFq6HqtX
十六人救急車だって…。
無理しすぎだよ…。

854：2007/02/18(日) 18:57:09 ID:/+MeLvAi
今日は9キロ走ってきた。
先日聞いた蝶々結びをさらに結ぶやり方で走ったところ、
完走時でも全然緩んでなかった、もっとはやく知ってればよかったYO。
教えてくれた方ありがとう。

855：2007/02/18(日) 19:18:00 ID:vhlq7B7k
ニュースで東京マラソンのスタート映像見たら、なんかすご心が熱くなった。来年参加したい!
まだゆっくり10kmが限界だけど…


856：2007/02/18(日) 19:20:20 ID:vhlq7B7k
ニュースで東京マラソンのスタート映像見たら、なんかすご心が熱くなった。来年参加したい!
まだゆっくり10kmが限界だけど…


857：2007/02/18(日) 19:34:31 ID:ja8dwcN0
東京マラソンの倍率3倍だってな。
知名度上がったから来年は抽選をくぐり抜けないとな。

来年目指して頑張るぞ！

858：2007/02/18(日) 19:55:08 ID:8lMIQ6oR
皆さんこの時期どれくらい着込んで走ってます？

859：2007/02/18(日) 20:00:20 ID:ja8dwcN0
>>858
半そでＴシャツの上にウインドブレーカー＠東京

860：2007/02/18(日) 20:42:14 ID:60vxaM3X
夜5km20分程をかれこれ2週間続けてます。
最近慣れてきたので朝も走ろうと思うのですがジョギングは朝にすると体に悪いと聞いたことがあります。
そこで質問なのですが。夜に走る距離を増やすべきか、朝と夜で１日２回走るのとはどちらがよいのでしょうか？

861：2007/02/18(日) 20:44:35 ID:+j43Xs+n
ただいま、5km。
……30分が切れねえ。orz

862：2007/02/18(日) 20:54:45 ID:v1rkvNAt
東京マラソンのルートいいね。
来年はぜひ走りたいな～

863：2007/02/18(日) 21:00:52 ID:v/rW/8pP
>>860
朝に走っても体に悪いことは無いんじゃね？
逆に朝と夜走ると脂肪燃焼に効果的と聞いたことがある

864：2007/02/18(日) 21:16:31 ID:24Oqx7PS
久々だから調子に乗ってハイペースで走ってしまった。
明日の筋肉痛が怖い

865：2007/02/18(日) 21:24:11 ID:eeoRcFjx
>>860
体に悪いってのは、血流かなにかでの負担だっけか？
逆に脂肪燃焼にいいってのは、
朝の朝食前・起きがけだと体のエネルギー
糖が枯渇してるので脂肪が使われる…んだっけ？

いや、よく覚えてないんだけどw

866：2007/02/18(日) 21:26:49 ID:YDPh7p14
>>860
1日に2度走るのって、ウエアの洗濯のこととか考えるとすごく面倒に感じる。
とりあえず夜走る時間を30分くらいに伸ばしてみれば。

そうじゃなくてなんとなく朝も走ってみたいって言うなら、夜に加えて朝も、
なんて考えずに一度早起きして走ってみればいいじゃん。
朝きれいな空気の中を走るのも気持ちいいよ。
起き抜けにいきなり走ると心筋梗塞のリスクが高まるみたいだから、水分しっかり取って、
ストレッチも忘れずにね。

867：2007/02/18(日) 21:43:58 ID:k8SU9gHv
夜走るよりは朝走る方がテンション上がるな。
よーし、今日もやっちゃるか！みたいな。
それ以上の効能はシラネ。

868：2007/02/18(日) 21:45:56 ID:DliC891I
行くぜ＠福岡

869：2007/02/18(日) 21:48:25 ID:ja8dwcN0
夜に走ると寝つき悪くならないの？

870：2007/02/18(日) 21:50:23 ID:60vxaM3X
>>863ｰ867
取りあえず試しに朝も走ってみて、合わなかったら夜の走る距離を伸ばすことにします。
アドバイスありがとうございました。

871：2007/02/18(日) 21:56:14 ID:60vxaM3X
>>869
自分は結構すんなり眠れます。

872：2007/02/18(日) 21:56:23 ID:5zWTpTVk
>>866
汗の染みたウェアって二日もおいて置けないから
どうせならまとめて洗ったほうが楽じゃね？

873：2007/02/18(日) 21:59:16 ID:24Oqx7PS
>>869
仕事で精神的に疲れてるからむしろ良く眠れる

874：2007/02/18(日) 22:01:55 ID:eeoRcFjx
>>869
夜走って、風呂入って
身支度して柔らかい布団にダイビング

俺は結構幸せに眠りにおちるよ…

875：2007/02/18(日) 22:16:51 ID:zQVrH1/1
毎日毎日することいっぱいあって忙しいよ。
仕事から帰宅→ジョグ→ギター練習→テレビゲーム(-_-;)
おれに時間をくれえ

876：2007/02/18(日) 22:19:50 ID:eeoRcFjx
>>875
ジョグすると、インドアな遊びできなくなるよね
よく眠ってしまうし

877：2007/02/18(日) 22:23:25 ID:+X4KDHXP
俺は仕事→ジョグ→英語勉強

最近効率良いかなと思ってｉpoｄでヒアリングしながら
ジョグ始めたら餅がめっちゃ下がってどちらも停滞ぎみ・・・


878：2007/02/18(日) 22:25:57 ID:LVkWnVj/
>>877
そうなの？それやろうと思っていたんだけど、
だめかぁ～。残念。
確かに頭が混乱するかも・・・。ウォーキングで試してみるかな。

879：2007/02/18(日) 22:41:28 ID:ja8dwcN0
夜に走っても寝付けるもんなんだ。
レスくれた人ｔｈｘ

880：2007/02/18(日) 22:43:52 ID:v0QXE7Lq
>>877
脳トレの教授は「ながら」行動は良くないって言ってたよ。

自分の場合、iPodで音楽聴きながら走ったらペースが乱れて駄目だった・・・

881：2007/02/18(日) 22:45:50 ID:+j43Xs+n
走るリズムに合った曲だと、漏れの場合は邪魔にならないなあ。
逆に曲数でタイム取ってる面もあるので、無いと逆に困る。

普通に夜道、怖いし。

882：2007/02/18(日) 22:46:26 ID:MRJ6r9Ys
ｍｊｄ？
走りながら英単語100個ぐらい覚えてたよ

883：2007/02/18(日) 22:46:50 ID:eeoRcFjx
音楽を「聞いちゃう」と走れないんじゃないかな
俺は聞いてる音楽を全然覚えてない


884：2007/02/18(日) 22:52:01 ID:cKrmmgVC
最近さぼり気味だったが、今日の東京マラソン観てモチベ上がった。
来年出てみたい。　10キロやっと1時間で走れるようになったが、89キロ
から体重が全く下がらない、元94キロ。

885：2007/02/18(日) 23:01:36 ID:shEM5KzB
行ってきました＠札幌
小さな山、というか丘があるちょっと大きい公園で
こんな時間にソリ遊びしている親子がｗ
カサカサカサゴゴゴォォッォオーって音がいきなり聞こえて来て
滑り降りてきたからちょっとﾋﾞﾋﾞｯﾀｗ

886：2007/02/18(日) 23:06:19 ID:DliC891I
帰ってきたぁ
流石に遅い時間はちょっとこわいな


887：2007/02/18(日) 23:13:45 ID:5zWTpTVk
>>882
睡眠学習みたいなメカニズムでは？

888：2007/02/18(日) 23:15:48 ID:qFq6HqtX
23時過ぎくらいから夜走ってるんだけど、最近車が怖い。
夜だからって、飛ばしてるからひたすら怖い。

んで、近くの学校に進入して走るようになったけど、コースが整っていていいね。
でも不審者だろうな…。見つかったらどうしようｗｗ

889：2007/02/18(日) 23:19:59 ID:Q0A9NcmU
24才♀160.55
3㎞ちょっとを30分
なんですが遅すぎ??
(･ω･`)

890：2007/02/18(日) 23:22:59 ID:XYheC13X
今遅い事は問題じゃない。
継続して体を動かす事だ。

891：2007/02/18(日) 23:29:00 ID:eeoRcFjx
>>888
学校はやめとけ
マジに
最近色々あるから、警察でてくる
で、本気で油絞られる

…まぁ、その場その場によりけりだろうけど…
やめたほうがいいと思うよ

892：2007/02/18(日) 23:30:10 ID:UvloZwXP
今日から始めました！8kmをゆっくりで1時間…。
毎日往復15kmをMTBでハイペース通勤してるけど
体を使う場所が結構違うのか、疲れた…。
無理のないペースでがんばろう。
ジョギングシミュレーターがなかなか楽しいね。

893：2007/02/18(日) 23:32:51 ID:xuEWdp1y
163cm/67.7kg♀
雨の東京マラソンを５時間くらいでジョギングしました。
足がぐちょぐちょに濡れて、両足にマメを作りました。
筋肉痛とマメ痛でしばらく走れないかもしれないので、
ダイエットには適さないかもしれません。


894：2007/02/18(日) 23:38:56 ID:62dInFrd
>>893
173cm/68.0kg♂
5時間半。おいらもぐちゅぐちゅで豆だかふやけてるのだかわからん状態に。ついでに親指の爪が死んでる模様。


895：2007/02/18(日) 23:39:13 ID:bn0Dif5N
>>888
通報されたら不法侵入で警察つれてかれちゃうよ～

896：2007/02/18(日) 23:40:55 ID:qFq6HqtX
>>891
やっぱ警察沙汰の可能性があるのか…。
そこの生徒なんだけど、ついつい懐かしく、どうしても足が行ってしまう。
諦めて今から違う道を10㌔行ってきま～すノシ

897：2007/02/18(日) 23:45:11 ID:5zWTpTVk
>>896
現役生徒ならいいんじゃね？
卒業生はダメだろうけど

俺も大学のトラック使えるはずだが、夜でも陸上部が走ってるので
相当浮くと思われるｗ

898：2007/02/18(日) 23:47:29 ID:vhlq7B7k
東京マラソン…テレビでたくさんやってるよ～
参加したい!なんか特別な感じ
ダイエットで始めたジョギングだけど、今は走る事が快感になりつつある。これからも続けて長い距離走れるようになって来年は…



899：2007/02/18(日) 23:50:19 ID:+hnqyM4z
走る事から随分遠のいていたけど東京マラソンみて、すごく走りたくなってきた！明日からまた頑張ろうかな

900：2007/02/18(日) 23:52:31 ID:3skP1Gh9
>>896
警察沙汰の可能性が、というより小中高でそこの卒業生っていうだけなら
まず確実に警察沙汰だよ。通報されるか見つかったらね
大学で卒業生でそのトラック使ってた経験があるなら一声かけとけば大丈夫な気がする

901：2007/02/19(月) 00:11:39 ID:VYDplw3R
いっつも抑えめペースで淡々と走っているのだが、ジムで最大心拍数まで
達するハードなエアロビを週に２本やって、今日走ったらメチャメチャ楽だった。
たまには心臓をいじめた方がいいみたいだな。

902：2007/02/19(月) 00:30:38 ID:Jd31/5IZ
４月の復職に向けて、明日は夕方ジョグ→朝ジョグにチャレンジしてみる！
みんなお休み！

903：2007/02/19(月) 00:49:25 ID:C4GOttJ0
>>892
てゆうか変速付きの自転車で15kmなんて走ったうちに入らないわけで。
そんなんで運動してるつもりになって8kmジョグったらそりゃ疲れるよ。
半分の4km30分くらいから始めるのが「無理のないペース」なんじゃないかな。

904：2007/02/19(月) 01:15:32 ID:jAt/0wav
毎日15分くらい走って満足してた奴が初めて1時間走りきってきました！
夜の道は孤独ですが誰の目も気にすることなく超快適っ
でもふと暗い道に入ると激しく孤独になります…
夜道走るなら白系の目立つ服のほうがいいんでしょうか？

905：2007/02/19(月) 01:27:10 ID:LhAaJjnW
せめて上着は白系にしたほうがいい
黒系だと近くに来るまで車は気付いてくれないからホントに危ない

906：2007/02/19(月) 01:28:43 ID:EwODEwzX
異動で地方の方に単身赴任して初走りして来たんだけど、
勾配って結構負担かかるもんなんだね、甘く見てた。
7～10kmくらいをいつも流してたんだけど、5kmでギブアップｗ
何せ平らな道のない場所だから筋肉がヒーヒー行ってるわ。
今度明るいうちにジョグれたら色々見回ってコースを考えないとなぁ。

907：2007/02/19(月) 01:50:31 ID:qptqBhJH
10㌔完走したきました。
北斗七星が見えただけで今日はうれしかったぁー。
今の季節ってカシオペヤ座とかオリオン座とか冬の大三角形も見れるのかな？
景色ってやっぱり大事だね
東京マラソンも走ってみたら楽しんだろうなぁ～。

908：2007/02/19(月) 04:36:09 ID:SXLcP9G2
東京マラソン走った人の感想聞きたい。パピコよろしく～

909：2007/02/19(月) 10:11:28 ID:R0+L0gPe
昨夜はいつも走ってる運動場に水溜りができていたので
久しぶりに川沿いのアスファルトの上を走ったら
股関節付近が痛くて眠れず。シップを貼ったら収まったので熟睡。
アスファルトは硬いので蹴りやすくて走りやすいような気がするけど
衝撃は相当なもんだと身を持って実感した。
皆さんはなれているとは思いますが、お気をつけください。

910：2007/02/19(月) 11:09:59 ID:TDMJOdHT
>>903

>てゆうか変速付きの自転車で15kmなんて走ったうちに入らないわけで。

走ったうちにはいるぞ。ジョグとは全然違う筋肉だ。


911：2007/02/19(月) 11:12:40 ID:nGq93MF3
ランニングタイツ（ロング）って防寒性はあるの？
薄いから寒そうなんだけど。防寒性があれば、ウィンドブレーカーの中に履こうかなって思うんだけど。

912：2007/02/19(月) 11:26:45 ID:OeEem5yq
>>910
ジョグとかサイクルとかで筋肉を論点にしてる時点で論外では？

913：2007/02/19(月) 11:36:31 ID:6YMu/mWa
東京マラソン見てはじめた奴は一週間後かならず挫折してるｗ
やめなかったら戸籍と一緒に移った顔出しチンポうｐしてやるよ

914：2007/02/19(月) 11:41:50 ID:NioIA/Lm
いらねーよ

915：2007/02/19(月) 12:30:34 ID:ito/hb9g
>>913
煽ってるわりにはsageちゃったりして、かわいい奴だ。

916：2007/02/19(月) 12:44:45 ID:d9jvNYZ2
>>908
東京マラソン走って来ましたよ
11月に補欠当選決まってから練習開始
当初5kmがやっとだったが、このスレ見ながらジョギングして10kg減量
4時間弱で完走しました
普段黙々とジョギングしてるがマラソンの観客の声援はモチ上がる
まだ5kgは痩せたいので継続して走ってみようと思う

継続的にジョギングするのがいいと実感した

917：2007/02/19(月) 12:55:23 ID:F+Bj89Ax
>>916
おめでとう！寒かったでしょ？

918：2007/02/19(月) 13:12:50 ID:zfcAt55V
>>916
若干3ヶ月でそこまで持久力があがるのがすげえ。

919：2007/02/19(月) 13:21:32 ID:OeEem5yq
>>916
すげーな。漏れも補欠当選後から本気で練習して、ようやく5時間半切れたぐらい。
年齢とかもあるのかな？スペックは？漏れは30代前半173cm68kg♂。

920：2007/02/19(月) 14:38:05 ID:UKqkPbT9
>>913
お前ここ初めてか？力抜けよ

921：2007/02/19(月) 15:12:07 ID:ZnWeBY53
行ってきた、＠茨城
久し振りの約６ｋｍ。
死ぬかと思ったが、気持ち良かった。

マラソンの４２ｋｍってどんな世界なんだろ。
地獄？天国？
いつかは、フルマラソン走ってみたい。

922：2007/02/19(月) 15:51:37 ID:rNWHM6pg
鈴木宗雄が４時間チョイだって。
胃がんを克服してこのタイム、ってすげーオヤジだよなあ。
しかもベンチ８０ｋｇ以上らしいし。


923：2007/02/19(月) 16:46:53 ID:ito/hb9g
>>920
アッー！

924：2007/02/19(月) 17:43:27 ID:Beps6NlI
>>908
走った。
4時間30分切った。

体中筋肉痛でつらい。

レース前二日間はカーボローディングとして
山盛りのスパゲッティをバクバク食って1.5kg体重増えた。
レース後焼肉屋行って思う存分飲んで食ったら
さらに体重1kg以上増えてる。

結論：俺はマラソン前後3日で2.5kg太りました。

925：2007/02/19(月) 18:49:11 ID:AMTF9sk2
やっぱりマラソンは健康に良くないな

926：2007/02/19(月) 18:49:48 ID:zfcAt55V
ただいま、本日も5km。足の小指が靴擦れ気味なので絆創膏貼った。
靴擦れって、踵だけとｵﾓﾃﾀﾖ。


927：2007/02/19(月) 19:08:21 ID:3aLp//ch
>>908
165/57kg♂
走ってきました
走暦１年半の割りにタイムは5時間40分・・・
でもあんなに沿道の声援が力になるなんて想像以上でした
走り始めた時には１００ｍも走れなかった自分がフルマラソン完走できるなんて！
みんなも続ければいつかは４２．１９５ｋｍ走れるようになるよ。がんばれ！

928：2007/02/19(月) 19:20:43 ID:jtuCXFvU
１００ｍ走れなかったってのは嘘だろ。

929：2007/02/19(月) 19:30:18 ID:AMTF9sk2
みんながフルマラソン目指してないから。
マジで健康に良くないよマラソン。
走るといっても限度がある。

930：2007/02/19(月) 19:33:38 ID:Esmiv1zQ
自分はウオーキングをやっていて
そろそろ走り始めようかと思ってるんだけど、
まだ１００メートル走れないよ。
今のところの目標250メートルを走ること。
再来年はフルマラソンに挑戦したいな。

931：2007/02/19(月) 19:43:13 ID:QnCpDoJe
今日腹筋背筋各５０回やってから５ｋｍ走ったんだけど
なんか下半身が安定して走りやすかった。
これからも筋トレしてから走ろうかな、と思うのだけどどうかな？
ランニング前の筋トレって実は体に良くない？

932：2007/02/19(月) 20:02:06 ID:G6KQafoa
いーんじゃない？
ダイエットとして脂肪を燃やすなら
むしろ軽く筋トレした方が効果アップするらしい

933：2007/02/19(月) 20:07:04 ID:KfegsL7Q
>>929
フルは人間の適応限界を超えてるよね
健康的に継続するならハーフか、長くても30kmレースくらいまでが(・∀・)ｲｲﾈ!!

934：2007/02/19(月) 20:19:59 ID:8uPLjldm
ただ完走するだけなら毎週でも問題ない人も多いと思うよ

935：2007/02/19(月) 20:23:00 ID:zQY61x14
東京マラソンって来年もやるの？
やるんならぜひ参加してみたい

936：2007/02/19(月) 20:53:21 ID:rYOwAvdJ
公式サイトのよくある質問に
Q．来年も開催するのですか？
A．開催する予定で準備を進めております（日程等の詳細は未定です）。
ってあるよ

937：2007/02/19(月) 20:57:47 ID:rYOwAvdJ
>>924
私も大会前にがっしり食べて
走っているときは空腹だったけど、終わった後もしっかり食べて
多分太った。（こわくて計測できないよ）
５時間弱かかったけど。
説明では途中にバナナとかが置いてあるはずだったけど
遅い人にはなかった(T_T)　ゴールで１本もらえたけどね。

938：2007/02/19(月) 21:21:46 ID:zfcAt55V
フルマラソンは減量とかそういうのをとっくに終わらせて、身体をきちんと作ってる人の領域という気もする。

939：2007/02/19(月) 21:35:01 ID:6AxrfluD
でも、6時間40分以内に完走できる人を募集すれば、速く歩ける人が沢山応募するよね。
来年もやるならコースを変えろって言ってる人も居たね。

940：2007/02/19(月) 21:44:57 ID:opgskP03
>>937
明日、明後日になったら出る物も出るから体重は元に戻るよ。
水1Lがぶ飲みして、体重計ったら1kg増えてた！
って騒ぎそうな人？ｗ



941：2007/02/19(月) 21:51:27 ID:8MviJhSE
>>938
昨日の制限時間大甘な東京マラソン見たかぎりではそうは思えない。
むしろ、俺も私もフルマラソンも走れるかもと大きな勘違いをしてしまった人多数。
ちなみに自分も会社の同僚も。

942：2007/02/19(月) 21:55:53 ID:zQY61x14
>>936
ありがとうございます
>>941
俺も

943：2007/02/19(月) 22:06:01 ID:FsWZWi0B
>>928
正直、俺は最初は歩くことも出来なかったんだよ。
ハイハイが精一杯だった。
ソレが今では５０ｋｍくらい走れるぜ。
嘘じゃないぜ。
このチビデブハゲ！

944：2007/02/19(月) 22:20:52 ID:vZuLsCBD
>>938
>減量とかそういうのをとっくに終わらせて

ここにはそういう人や、一歩手前の人も多い気がする

945：2007/02/19(月) 22:29:59 ID:djPxogak
そして足を故障中で走りたくても走れずウズウズしながら回復を待っている私がいる。


946：2007/02/19(月) 22:55:37 ID:caSn315N
今日初めて仕事終わりに市街地を走ってみた。いつも田舎道を走ってる自分には街の灯りも綺麗だし、新鮮で良かった!ジョギングしてるも人も数人見かけて嬉しくなった。
街走りもイイものです＝З

947：2007/02/19(月) 23:05:11 ID:AwcOuAgR
>>928
実際に走れないかといえば嘘かもしれないが、はじめは俺もそんな感覚だった。
その後、ウォーキングと筋トレを２週間して、駄目元で走り始めたら8ｋｍいけた。
家に帰って来て正直びっくりしたな。


948：2007/02/19(月) 23:08:32 ID:AwcOuAgR
ここ（ダイエット板）を卒業したら次はどこの板が適当なんだろう？
いきなり陸上競技はレベルアップしすぎだしな。。。。

949：2007/02/19(月) 23:15:13 ID:AlISRhGl
１４キロ行ってきた
昨日の東京マラソンの影響？なのか
今日はジョギングをしている人が多かった


950：2007/02/19(月) 23:19:40 ID:AwcOuAgR
>>949
熱し易く冷め易い。これが日本人です。


951：2007/02/19(月) 23:28:04 ID:Gik3YRWl
残念ながら大阪では一人も出会わなかった＜走ってる人

952：2007/02/19(月) 23:36:39 ID:caSn315N
太ってて、唯一良かったこと…ジョギングするきっかけになった。
走る気持ち良さを知った今ではやめれない

953：2007/02/19(月) 23:45:05 ID:id2kRzgg
俺は朝走ってるがジョギングしてる人なんて半年くらい見てない。まぁ田舎の陸上グラウンド走ってるせいかもしれないけど。
東京マラソン効果でランナーが増えることを祈りながら寝ます

954：2007/02/19(月) 23:57:53 ID:oLuFTqmp
>>948
ジョギングしようよ33週目(身体・健康板)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1170598164/l50x
ジョギング趣味の人いる？23人目(スポーツ板)
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/sports/1170390867/l50

955：2007/02/20(火) 00:09:29 ID:k8FuxWEQ
106kgピザだった俺ですが
半年間ゆっくりゆっくり歩み、走り
80kgまで来ることが出来ました
あと10kgで目標到達です
そして今となってはジョグは趣味も同然

この成果と素晴らしい趣味との出会いはこのスレのお陰です
スレを支える皆さまに感謝をこめて

ありがとうございました
そしてこれからもよろしく

いや、計量を一ヶ月に一度してて、
その…うれしくなってさ
チラ裏ごめんなさい

956：2007/02/20(火) 00:13:27 ID:X8gVimw0
↑の方凄いですね。ｼﾞｮｸﾞが趣味になったのなら、
きっと目標達成出来ると思います。
怪我や無理な食事制限等しないように頑張って下さい。

957：2007/02/20(火) 00:19:33 ID:441oOkxX
>>950
なんか、笑っちゃうよね。ジャポニーズって。

958：2007/02/20(火) 00:54:33 ID:In4JFsTH
女性で長くジョギング続いてる方っていらっしゃいますか？

959：2007/02/20(火) 00:54:35 ID:1PyLUC62
ぶっちゃけマラソンってきついの？
取り合えずいつものペースよりだいぶ落として
キロ５分で６キロを３０分かけて走ってみた。
全く息きれなかった。校内マラソン大会６キロを２３分４０秒で
走って５位だった。３時間３０分くらいで走れそうな気するんだけど
この考え甘いのかな。


960：2007/02/20(火) 00:56:03 ID:AdZYI4s+
あまーい

961：2007/02/20(火) 00:56:58 ID:BGatimPb
>955
すごいですね！
ところで膝の故障などはしませんでしたか？

私は正月から走り始めたのですが、無理がたたって膝を痛め２月から休養しています(つД｀)
痛みが引いてきたので先日、エアロバイクをしたらまた痛くなってしまい、当分は走れなそうです…。

962：2007/02/20(火) 00:59:38 ID:1PyLUC62
だって昨日フジのマラソン特集で紹介されてた
４０歳の主婦でも４時間３０位で走れてたのにさ、
あれより遅いってことはまずないと思うんだけどな。

963：2007/02/20(火) 01:04:38 ID:PYnN4aKZ
>>962
6km走るのと42km走るのとじゃ大違い。
時間があるときに走ってみれば分かると思う。

人間は42km走れるだけのエネルギーを蓄えておけない。

964：2007/02/20(火) 01:09:50 ID:O/2dGz70
>>959
甘すぎ
せめて20km走ってから言って下さい

965：2007/02/20(火) 01:13:50 ID:1PyLUC62
>>943
>>928ですがハイハイが精一杯だったってことは６０
歳くらいの方ですよね？そこから５０キロ走れるように
なったってのはメチャメチャスゴイっすね！
失礼すいませんでした！




966：2007/02/20(火) 01:22:28 ID:1PyLUC62
>>963>>964
校内マラソン大会前に１度練習で１４キロ走りましたが
確かに疲れました。その３倍だもんな。
調子のってすいませんでした。

967：2007/02/20(火) 02:05:10 ID:cW0nfLF0
今回の東京マラソンで俺も私もフルマラソン位、楽勝と思ってしまったヤツ
多いよ。
こんなに制限時間甘い大会ないのにね。

968：2007/02/20(火) 02:09:55 ID:SmrbD3o3
いいなぁ。

地方都市でもやって欲しいな。
それにこれって、この日は自動車乗らない人が増えるから地球温暖化にもいいだろうし。

969：2007/02/20(火) 02:12:57 ID:SlAmvNjJ
まぁでもピザや虚弱体質、数年来運動してない、見たいな人意外だと
何ヶ月か前から走ることを習慣づければ制限時間甘いしいけると思うよ
20代までの人なら特にね
制限時間なければ意思の強い人なら大半は可能だと思う

970：2007/02/20(火) 02:14:57 ID:hKel1YN9
勉強から解放されてやっと走れると思ったら足の親指を痛めて、結局それから今日まで走ってない。
体重少し戻ったけど気にしないようにしてた。だめだなぁ、また頑張ってみよう…。

971：2007/02/20(火) 05:54:21 ID:6V9DuGlc
さあて走ってくるか！＠埼玉

972：2007/02/20(火) 06:31:12 ID:k8FuxWEQ
>>961
ペースがゆっくりだったせいか、まったく故障しなかったよ
LSDからじわじわスピードあげていきました

んじゃ、いってきま
@千葉

973：2007/02/20(火) 06:44:26 ID:D27BEV9N
ヒザが痛～い( TдT)

974：2007/02/20(火) 07:12:02 ID:VziePSZU
>>969
一日くらいならいけるよね
前、何もせずにいきなりハーフマラソンに出たけど別に普通だった

975：2007/02/20(火) 07:15:26 ID:2D5zO13k
>>973
ストレッチは念入りにねっ！
3セットくらいやるといいかも。
もうやってるんだったらｺﾞﾒﾝ＞＜

976：2007/02/20(火) 07:17:32 ID:6q3C99aD
＜次スレ＞
ε=ε=走　ジョギング　30km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/

>>973　>>970
気長に体が治るのを待とう、痛くない運動でガンバレ

977：2007/02/20(火) 07:44:49 ID:D27BEV9N
>>975
ストレッチやってません、玄関を開けると同時に走ります。
やっぱストレッチは大事なんですね。
>>976
治るまでおとなしくしときます、ああぁ…走りたい

978：2007/02/20(火) 08:52:43 ID:5LRGod09
>>958
ﾉｼ　1年半やってます！
ダイエット目的が、今では日課で、週6日10ｷﾛ、月1で20ｷﾛ走ってます。
去年は、ハーフにも出ました。
ハーフが余裕だったので、今年はフルに挑戦！と思ったのですが、
ここを読むと、フルは厳しいのですね。
再来年あたりには、チャレンジしてみたいです！

979：2007/02/20(火) 09:21:43 ID:hV5iipu2
朝９時から夜１０時まで仕事の場合、仕事前と帰ってから走るのはどちらがいいでしょうか？ってかみなさんはどうしてるの？

980：2007/02/20(火) 09:40:52 ID:k8FuxWEQ
そんなんその人しだいでしょ
俺も十時くらいに終了だったころは
晩飯作り置きする生活だったから
職場で着替えて荷物背負って一時間走って帰って
風呂わかしつつ、十一時食事、
風呂に入って一時半に就寝な生活してた
寝るまで間が充分じゃないけど、走ればその程度は…
とか考えてました
で、翌朝七時…

九時でいいなら朝走れば～？

981：2007/02/20(火) 09:52:51 ID:y8T0AM/x
>>979
どっちでもいい。
長続きできるほうがいい。
それに、朝か夜かと決めてしまわないで
今日は飲み会だから朝
今日は寝坊してしまったから夜とか
変則的にしてもいい。
要は、継続できるかどうかであります。

982：2007/02/20(火) 10:11:46 ID:Hx+KuDJv
普通に仕事してれば正直走る時間なんてない・・
余った時間で走ろうとするんじゃなくて走る時間を自分で作らないと無理かと。


983：2007/02/20(火) 11:21:10 ID:iiWWjFc4
毎日じゃなくても、週に2日と頑張って時間作るのもいいと思う

984：2007/02/20(火) 12:22:25 ID:SDzBJbA5
とりあえず、距離は置いておいて何とか30分の時間をつくることからはじめたらいいかと。
慣れてくれば30分で5kmぐらいは走れるし。

985：2007/02/20(火) 13:05:17 ID:A0wBIxBC
>>919
スペックは、166cm　72→62kg　男　30代後半

最初は4km30分程度からStart
12月位から、平日ウォーキング5Km、ジョギング５km
休日ジョギング20km

適度な休養で、超回復で距離とスピードが伸びた
体重減ると共に、走れるようになっていった。
どこぞに、体重１kg減で3分短縮みたいな事があったと思う。

986：2007/02/20(火) 13:30:31 ID:l3ylRI2p
僕は毎日５ｷﾛ走ってます。運動不足解消が目的でしたが、頭痛が治り肩凝りもなくなった気が…ほんでもって体が引き締まってきましたよ。でもやっぱり食事制限も大切ですね。

987：2007/02/20(火) 15:40:30 ID:5PDTCw9+
雨の中15㎞いってきた

988：2007/02/20(火) 16:01:43 ID:SmrbD3o3
うめ

989：2007/02/20(火) 16:14:20 ID:IqwPC5H9
走るのがだるくなってきた場合、サッカーボールけりながらの
ランニングがお勧めです。きつい事忘れて走れるから。
　私は運動は楽しくしたい派！毎日同じようなトレーニングじゃ
飽きてくる。

990：2007/02/20(火) 16:25:54 ID:8PJgW5cd
>>985
ランニング期間はどれ位ですか？

漏れと同じようなスペックなので･･･

991：2007/02/20(火) 16:50:11 ID:/ltkkpod
今日は何時にいこうかな


992：2007/02/20(火) 16:55:20 ID:O/2dGz70
花粉がすごい飛んでた！　( >ε<)
涙目状態で走ってきましたよ
途中マスクしながら走ってる人を見かけた・・・私もしようかな

993：2007/02/20(火) 17:00:33 ID:hkV6tTvy
走ってたらマスクしてる人いっぱいいた。
花粉症のランナー乙です

994：2007/02/20(火) 17:14:38 ID:/ym78e99
>>992>>993
どちらの方？
花粉もう飛んでるの？

995：2007/02/20(火) 17:18:54 ID:s7thqsz2
杉の木を一撃したら、ブォワッってヤヴァイ物質たっぷり出るけど俺は全然平気だったなぁ。
枝をツンツン、つぼみをツンツンｗ
直撃しても平気。
周りの人達にヽ(`Д´)ノって言われるけどねｗ

花粉症のランナー乙です。

996：2007/02/20(火) 17:21:51 ID:O/2dGz70
>>994
四国です
東のほうはまだなのかな？

997：2007/02/20(火) 17:35:13 ID:1Q6/17sv
死国か･･･

998：2007/02/20(火) 17:36:36 ID:/ym78e99
九州はもう飛んでるのかな？

999：2007/02/20(火) 17:40:32 ID:+vMZw3rF
999

1000：2007/02/20(火) 17:42:28 ID:+vMZw3rF [2/2]
1000

1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。