ε=ε=走　ジョギング　85km通過　ε=ε=走

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1：2008/09/19(金) 16:35:20 ID:TinO3Vmu [1/10]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　84km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221376747/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい


2：2008/09/19(金) 16:36:44 ID:TinO3Vmu [2/10]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

3：2008/09/19(金) 16:38:11 ID:TinO3Vmu [3/10]
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4：2008/09/19(金) 16:40:07 ID:TinO3Vmu [4/10]
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』


5：2008/09/19(金) 16:43:01 ID:TinO3Vmu [5/10]
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

6：2008/09/19(金) 16:47:43 ID:TinO3Vmu [6/10]
関連スレ
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218018938/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット６週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/

○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？31人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1217735994/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1220530092/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？23本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1218904578/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

7：2008/09/19(金) 16:53:02 ID:TinO3Vmu [7/10]
7：2008/09/14(日) 16:27:11 ID:n4I8bX2s
１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。

---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---

ここまでテンプレ、スレ立て終わり。


8：2008/09/19(金) 16:54:20 ID:TinO3Vmu [8/10]
１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。

---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---

ここまでテンプレ、スレ立て終わり。


9：2008/09/19(金) 16:55:58 ID:TinO3Vmu [9/10]
7が書き込まれていたのか、失敗と出たので二重になっちゃったorz
そして7が見苦しくなって正直すまんかった。次スレで修正してください。

小出道場の虎の巻を>>5の関連サイトに追加しました。

10：2008/09/19(金) 17:52:11 ID:UJQedaqR
乙

11：2008/09/19(金) 18:14:03 ID:2YFPFERp [1/2]
>>9
ｽﾚ立て乙。それ俺が推奨したやつだ。

12：2008/09/19(金) 18:15:03 ID:WJM0azIW
1乙です。テンプレ秋バージョンもあるといいね。走るには一番いい季節ですみたいな

13：2008/09/19(金) 18:17:21 ID:2YFPFERp [2/2]
>>9
ｽﾚ立て乙。それ俺が推奨したやつだ。 ありがとう。

14：2008/09/19(金) 21:29:01 ID:59D4mqhh
　|　 |ヽヽ
　|　 |。＇） ＜>>1乙。
　|＿と ）
　|雛| ﾉ
　|￣|

15：2008/09/19(金) 23:49:28 ID:TinO3Vmu [10/10]
>>11
自分も前から知っていたから、ちょうどいいかなと思った

16：2008/09/20(土) 00:19:40 ID:3rsiAr31
あ～ぁ
スレの約束を無視して950踏む前に次スレ立てたのはいいけど、結局このざまだよ。

>>1を永久部長として祭り上げてあげるよ。


17：2008/09/20(土) 00:26:37 ID:EWZB4xD6
ジョギング始めて一週間。今、5キロ走ってきたよ。なんか気持ちいいー

18：2008/09/20(土) 00:38:03 ID:Of7hFg9U
>>16
スレの約束を無視するのはどうかと思うけど、
ここんところ950踏んだ人がスレ立てしないこともよくあるから微妙だな。
携帯からアクセスしている人が多いのかもしれんね

19：2008/09/20(土) 01:39:06 ID:pVWYTxFm
心拍計買ったけど、ジョギングで心拍数を100～140に抑えるのって
かなり難しいね。ていうか無理だった。

20：2008/09/20(土) 02:53:01 ID:PfOsxznn [1/5]
>>19
ほとんどの人はペースが速すぎるよね。


21：2008/09/20(土) 02:54:44 ID:PfOsxznn [2/5]
>>18
なんとなく
いつも同じ人がスレ建てしてんじゃなのかなーという気もする。

22：2008/09/20(土) 04:52:20 ID:Z4un56jK [1/3]
おはよう。
なんか関東も朝から走れそうだな。
結局天気予報この3日間外れっぱなし。

23：2008/09/20(土) 05:57:32 ID:yURFxgrD
おまえらジョグノートつけてるよな？

24：2008/09/20(土) 05:59:06 ID:Qb7SETCW [1/3]
この、馬鹿が立てたスレは荒らし専用のネタスレにして、
ちゃんとしたスレを立て直そうか。

スレの約束を守れない馬鹿が建てたスレってやだな。

25：2008/09/20(土) 05:59:43 ID:Ownj+b6U [1/2]
①乙ね。1000取ってしもた

26：2008/09/20(土) 06:02:03 ID:ZTNHwCus [1/3]
　|　 |ヽヽ
　|　 |。＇） ＜>>24何言ってんの？
　|＿と ）
　|雛| ﾉ
　|￣|

27：2008/09/20(土) 06:02:40 ID:ZTNHwCus [2/3]
　|　 |ヽヽ
　|　 |。＇） ＜>>25おはよう♪
　|＿と ）
　|雛| ﾉ
　|￣|

28：2008/09/20(土) 06:25:24 ID:Ownj+b6U [2/2]
>>27
おはよう＾＾デブの俺が痩せたらチュッチュしようねｗ

29：2008/09/20(土) 06:32:21 ID:YvAnkmxR
おはよう！
今走ってきたよ。ゆっくり３０分。
心拍数が１００くらいかな？
気持ちいい。

30：2008/09/20(土) 06:53:35 ID:SdwBVtDw
まだ薄暗かったけど5時過ぎから10km行ってきた。
途中で野良子わんこに吠えられながら100m追われたぜ…
台風一過で涼しくて気持ちよく走れた(*´Д`)=3

31：2008/09/20(土) 07:04:12 ID:KJx2ZluT [1/3]
ﾃﾝﾌﾟﾚ　ご使用はご自由に。
　 三ヽ( 'A`)ﾉ
　 三　（　)
　三　 ノωヽ
"'"''"""'"`''""`"""'

32：2008/09/20(土) 07:11:12 ID:24HoTFRW [1/2]
関東、台風一過でスッキリ晴れるかと思ったが曇り！
でも、走れるぞ～！
長谷川理恵の『Good Jog』聞いたら行って来る。

33：2008/09/20(土) 07:16:45 ID:njrxErge
さてと、行って来ようかな！台風一過の増水した川沿いコ－スなんだが・・・。河川敷ゴルフコ－スが水没したサマでもオカズにね。

34：2008/09/20(土) 07:22:41 ID:Z4un56jK [2/3]
東京だが朝90分行ってきた。
ジョガーは少なかったが何故か犬の散歩がやたら多し。
もはや風もほとんど無いな。

35：2008/09/20(土) 07:32:26 ID:p9ECJTu3 [1/2]
３日間あいたので快速余裕だった。でも３日で脂肪載った分除去に１週間くらいかかりそうな感じだ。
その間筋トレしてたので懸垂が劇的に楽になってた。こっちも楽しい。



36：2008/09/20(土) 08:35:26 ID:KJx2ZluT [2/3]
　|　 |ヽヽ
　|　 |。＇） ＜>>35あなたはもしや「筋トレ500回ずつやれ！」と言われてた人？
　|＿と ）
　|雛| ﾉ
　|￣|

37：2008/09/20(土) 08:53:35 ID:Gl/owDIv
１乙
大阪は晴れてていい天気だ。のんびり行ってくる～

38：2008/09/20(土) 08:55:20 ID:U0GlToEU
明日大会があるから今日は休養。ところで皆さんジョグの頻度は毎日？

39：2008/09/20(土) 09:02:50 ID:nr+JIQYY [1/5]
おはよう
昨日からランタイデビューしたんですが涼しいし足の動きも妨げられないし適度な締め付けが疲れにくいし良いとこだらけだった
長いシャツでモッコリかくして走ったけどみなさんは気になりませんか？
自転車のレーパンだとジャージが派手とかパンツの模様とかであんまり目立たない気がするんで気にならないんだけどなぁ
股間が目立たない模様のランタイあっても良いのにな

40：2008/09/20(土) 09:04:00 ID:O4Lg6cKG [1/5]
毎日も走れるほど優雅な会社働きしてないよ
残業に次ぐ残業で走る気力の起こらない日のほうがおおい
自分は２～３日に1度、1週間走れないこともしばしば

41：2008/09/20(土) 09:06:03 ID:p9ECJTu3 [2/2]
>>36
ん、違う。その会話も知らないよん。俺はウンコマッチョジョガー。俺より太い腕で走ってるヤツは１度しか見た事がない。
ＡＡかいわいいのうちょっとケツ貸せや。

42：2008/09/20(土) 09:25:37 ID:Z4un56jK [3/3]
>>38
出張と旅行以外でここ半年休んだ事は無いですね。
体重は今は標準辺りでウロウロしてます。
但し体脂肪率高いので隠れ肥満体です。

43：2008/09/20(土) 09:27:19 ID:bbJeCGm/
都内、午前中は雨か曇りと思ってたのに
朝からまっ晴れで出遅れたわ

44：2008/09/20(土) 09:31:32 ID:+RpGFS7x
ひざが痛くて走れない…
昨日今日と休むよ
仕方ない…

45：2008/09/20(土) 09:42:44 ID:MegAVBtS
胃腸炎から今日復活

46：2008/09/20(土) 09:54:00 ID:YS3CxAdq [1/2]
>>38
基本的に週一回休み決めて、あとは用事や天候によって休むこともありますね。
月、１週間程度やすみます。
仕事終わるの9時以後だけど仕事場から家が近いので比較的に楽な方ですね

47：2008/09/20(土) 10:09:45 ID:4/yNL6LI
ダイエットする時はいつもこのスレに来る。
これからお世話になります。

バイト終わったら走るぞー！っと。

48：2008/09/20(土) 10:15:33 ID:CxpkEHWM
膝痛いといってる人は、ケアちゃんとしてるかな？
アイシングしなきゃだめだよ。１日２回　１５分程度

49：2008/09/20(土) 10:25:35 ID:dT41Gtrb
>>39
なんで？全然もっこりしないよ。

50：2008/09/20(土) 10:28:42 ID:KJx2ZluT [3/3]
それは君が♀だからさ


51：2008/09/20(土) 10:40:53 ID:k/RZlIHe
>>48
ジョギング前？あと？
ストレッチは前後10分してるんだけどね

52：2008/09/20(土) 10:51:14 ID:HhNnca0n
快晴だ都内。
今から走ったら暑そうだな・・
でもvaam飲んじゃったから行ってくるぜ。

53：2008/09/20(土) 10:52:10 ID:2MjfrVQS [1/4]
>>51
だまされないでね
アイシングは運動後だけだよ

お風呂では、ストレッチやマッサージしながら温めるんだよ

54：2008/09/20(土) 10:58:16 ID:+TQOMXdh
急性の炎症（腫れ・局所の熱感・強い痛み）が続いてる間は冷やせ
その後、急性の炎症がひいて慢性の痛みが残る状態やリハビリ時には温めて血流を良くする方がいい

急性期に温めると腫れるぞ

55：2008/09/20(土) 11:33:45 ID:f9aefQJ5
>>49
ちっこいの？

56：2008/09/20(土) 12:23:10 ID:FmlsrZUP [1/13]
>>38
定期的な休みは決めてなくて、雨の日と用事ある日以外、月20日くらい走る。
ストイックな性格なので残業で遅くなっても走るね。
ダイエットというより維持してる状態であまり頑張る必要もないんだけど、走るのがストレス解消法みたいになってる。

57：2008/09/20(土) 12:30:28 ID:ZTNHwCus [3/3]
昨日不覚にも2回抜いて、今日朝20km行ってきた
やっぱり体重いし、ペース落ちるorz
少なからず弊害ありますね。タンパク質をしっかりとって明日から頑張る( ^^)/

58：2008/09/20(土) 12:50:59 ID:Qb7SETCW [2/3]
>>57
2回オマンコしたということだよね
まさか、二回オナPしたわけじゃないだろ

59：2008/09/20(土) 13:22:00 ID:qkg9bVRK
>>1さんありがとうございます(･∀･)ｵﾂﾃﾞｽ

雲行きがあやしくなってきたので朝起きの100分 行ってきました。
郊外の道を通ってきたら
朝市の土曜日版みたいなのが催されていたので､
帰りはモロコシ３本とゴボウ２本をぶら下げながら走ってまいりました。
ゴボウスナックつくって滋養をとります。

おはようございました(･ω･)ﾉ

60：2008/09/20(土) 13:46:33 ID:nr+JIQYY [2/5]
15km行ってきた
この際竿のモッコリは仕方がないから良いとして
キャンタマがω風になって見えてしまうのをどうにかしたい
食い込ませすぎかも知れないけど一番フィットして良いんだわｗ
インナーはくしかないのかなぁ
走ってる間は目立たない（ﾀﾌﾞﾝ）から全然良いのだけど止まった時がはずかしいｗ


61：2008/09/20(土) 14:15:19 ID:pI4r9t94 [1/2]
>>60
気にしすぎ
誰も見てないし

嫌ならレーパン履いて走ればいいんじゃね？パールだったらパッド前にもあるし

62：2008/09/20(土) 14:44:01 ID:nr+JIQYY [3/5]
>>61
ありがちな役立たずな回答ありがとう
誰も見てないかもだけど昼間の街中だからエチケットと言うかカッコの良いもんでもないしな
レーパンで走って問題ないならはじめから聞いてない


63：2008/09/20(土) 14:50:23 ID:p8oZvJhy [1/5]
>>62
バンダナでもあてて、陰影をぼかせばいい

64：2008/09/20(土) 14:50:51 ID:aurhS0gp [1/3]
>>62
レスがついて切れるんなら最初から書くな

65：2008/09/20(土) 14:51:26 ID:PQsngVw+
>>60
走ってる時は大体縮む傾向にあるのに・・・
インナー穿いた方が良いと思うぞ。
競技用穿いてあれほとんど見えてる人もちょっと止めてほしい。

66：2008/09/20(土) 14:57:06 ID:M/3ZrMOq
よく走るのを見られるのが恥ずかしいっていうジョガーの人がいると
必ず誰も見てないし、自意識過剰って言うけど私は見てるから。
人のフォーム、足の筋肉、腰とかダイエットジョグ始めてから
目がいくようになった。
チンコは見てないけどｗ

67：2008/09/20(土) 14:58:55 ID:24HoTFRW [2/2]
>>62
そんなに問題視するならはくなよ！
それか上にランパンか短パンはけばいいやん。

68：2008/09/20(土) 15:01:13 ID:pI4r9t94 [2/2]
自転車板はレーパン（ロード）叩き厨で荒れてるんだけど、まさしく62みたいなやつなんだろうな

69：2008/09/20(土) 15:02:05 ID:FS22u140 [1/2]
短パンで走るのをお勧めするよ。
モッコリ露呈して走るのはダメだよ

70：2008/09/20(土) 15:28:01 ID:O4Lg6cKG [2/5]
逆にモッコリがF１のシャーシーみたいに風の抵抗を下げるかもしれん
そして、主婦はウットリ|´∀｀●)　

71：2008/09/20(土) 15:40:59 ID:Kf+U67iz [1/2]
調子こいて最後800メートルダッシュしたら膝がぶっ壊れた。
膝やったことある人どうやって治した？ひたすら休養しかないかな。

72：2008/09/20(土) 15:43:38 ID:aurhS0gp [2/3]
もっこりが見えてる時間は何秒ってレベルだしこっち見んなでいいんじゃ？

73：2008/09/20(土) 15:44:28 ID:aurhS0gp [3/3]
>>71
壊してる場合は放置すると妙なことに・・・

74：2008/09/20(土) 15:44:54 ID:XEVYHKU6 [1/2]
とりあえず病院行った方がいい。


75：2008/09/20(土) 15:51:23 ID:Kf+U67iz [2/2]
>>73
>>74
そっか。病院しかないか。薬局の関節痛コーナー見てたらコラーゲンの顆粒サンプル死ぬほどくれたから、それで乗り切ろうと思ったけどやめときます。

76：2008/09/20(土) 16:24:39 ID:XEVYHKU6 [2/2]
その方がいいよ。俺も膝に違和感でて直ぐに病院行った。
俺の場合軽いかったから二週間くらいで治ってまた走り始めてる。
今では走った後しっかりアイシングとストレッチします。

77：2008/09/20(土) 16:36:04 ID:yDeTHApA
今日、朝走ってたら
下着のボクサーブリーフが
ずり落ちてきた。
途中で帰って来ましたよ。
ちなみにノースリーブシャツと
ハーフパンツ履いてました。

78：2008/09/20(土) 17:04:43 ID:wo/1xdtS [1/5]
みんな痩せる？
一時間走ったところでアンパン1個多く食べたら意味ないよね。
でも食わないでいると腹減るし、食欲のストレス溜まるし。
どうやって調整してんの？

79：2008/09/20(土) 17:06:57 ID:htuoi0Dt
夕食前か後に走るのじゃ、どっちが良いの？

80：2008/09/20(土) 17:12:27 ID:CVakJqnt [1/3]
>>71
私は六月末に二十㎞調子に乗って走ったあと、ジムのトレッドミルでクッションもないオールスターでバタバタ走り膝をやった。
ネットで調べたところとにかく休養っていうから、一月休んだよ。んで毎日湿布はってた。あとストレッチ
で、一月休んでも全然膝の違和感が無くならないから(さすがに痛みはおさまってきていた)、遅いようだが病院に行ったら「棚障害」と言われて
やっぱり休養と湿布。安静にすること、とか言う。
膝痛の本を読んだら筋トレも重要とあったので、八月になってから筋トレ開始(それまではとにかく安静、と負荷をかけなかった)
カーフ(ふくらはぎ)の筋トレをすると、比較的膝の痛みが収まるようになった。
これはいけるかと、４㎞くらいから走り初め、痛みが出たら止めて膝が凍るほどにアイシング。
あとしつこいほどにストレッチ。初めは怖かったので膝のサポーターを二重にして走ったり色々試行錯誤。
十㎞くらいなら全力で走れるようになった(痛みなし)
まだたまに違和感を感じたりするけど、走る分には大丈夫にまで回復したよ

私は筋トレが効いたような気がしているけど、ストレッチも毎日二十分くらいしつこくやり続けていたし
メチャメチャからだが柔らかくなったからこれも効いたのかもしれない。

長文すまんです。でも膝を壊した人は他人とは思えない

81：2008/09/20(土) 17:20:17 ID:2MjfrVQS [2/4]
>>78
走ることが習慣になったら、自然に食事に気を遣うようにならないか？

甘いものや炭水化物、脂を控えればいいだけで、３食ちゃんと食べるよ

１時間走った後は、アンパンじゃなく、プロテイン飲もうぜ

82：2008/09/20(土) 17:21:13 ID:FS22u140 [2/2]
毎日走ってたらアンパン１個食べても問題ないでしょ・・・というか体重は減っていくと思うけど
走ってたら

83：2008/09/20(土) 17:23:54 ID:2MjfrVQS [3/4]
とはいえ、アンパンもなかなか良い食べ物だよな。小豆が良い

ドカ食いしなきゃいいよね
走る前とかさ

84：2008/09/20(土) 17:27:51 ID:YS3CxAdq [2/2]
>>78
走った時に毎回あんパンを余分に食べるのかな？そりゃ痩せにくいだろ、当然食事も三食とるんだろ。

85：2008/09/20(土) 17:34:51 ID:nr+JIQYY [4/5]
レスいただいたみなさん　ありがとうございます。
タイツの上に何かはけばいいんでしょうね、最近涼しいからその辺も検討してみます。
もう少し涼しくなればもっと縮み上がるんでｗそれまで我慢するかジョグストラップとか
言うサポーターでも買って試してみようかと思います。

>>78
1時間キッチリ走ってるならお腹空いてあんパン1個食べても問題ないと思いますよ。
個人差あるから役に立たないだろうけど俺は何にも調整してません、暴飲暴食だけ気をつけてる。
普通にかっぱえびせん一袋&500mlコーラ飲み食いするよｗ
こんなヌルい生活してても標準体重までは落とせたけど標準体重以下でこれやってると全く落ちないねｗ


86：2008/09/20(土) 17:37:28 ID:zMQL//VT
細かい事気にせず食べたほうがいい。走っていれば必ず痩せるよ。

87：2008/09/20(土) 17:58:46 ID:PfOsxznn [3/5]
あんパン1個、大きさにもよるが300～400kcal。
体重にもよるが5kmくらい走ったときの消費カロリーに相当。
オレだったら食わない（走る前後の間食としては）。

88：2008/09/20(土) 18:04:02 ID:oo9qqo3L [1/3]
>>78
>一時間走ったところでアンパン1個多く食べたら意味ないよね。
ダイエット目的なら食べない方がいいよ。
ダイエットのための有酸素の最大の目的はカロリーを消費する事だからね。
走った分食べちゃったら目的の大半を失う事になっちゃう。
但しアンパンが好物と言うのなら問題無しです。
その場合は食うために走るって事だからね。

89：2008/09/20(土) 18:05:01 ID:lujltU+V
出張先でホテルから1時間走ってきた。地元より涼しくて、いつもよりサクサクはしれた。景色もいつもと違って新鮮。出張先ジョグいいな。

90：2008/09/20(土) 18:05:23 ID:XwNGQrAC [1/3]
あんパン1個で300kcalもあったか？
まぁ、5km程度しか走らん奴は素直に食事制限するべきだな
あるいは、筋トレやって基礎代謝を上げる

91：2008/09/20(土) 18:10:02 ID:PfOsxznn [4/5]
>>90
パンは総じてカロリー高いよ。
一口サイズくらいのなら、まだ少なそうだけど。

＞5km程度しか走らん奴
こういう言い回しはやめようや。

92：2008/09/20(土) 18:14:58 ID:IcomXI4w [1/7]
13kmほど走って1200kcalほど消費してきたはずだが(184cm78kg)、
ゼリー飲料1本(148kcal)
ファミチキひとつ(275kcal)
麒麟ZERO2本(140kcal)

うーん、半分近く取り戻しちゃったな。晩飯は炭水化物抜いて、
アルコール抜けたら夜の部走ってこよう。

93：2008/09/20(土) 18:17:17 ID:Sfwbd9R2
　|　 |ヽヽ
　|　 |。＇） ＜>>92一日2回も走って疲れない？
　|＿と ）
　|雛| ﾉ
　|￣|

94：2008/09/20(土) 18:20:42 ID:sTh+pzAb
鍛えられた足ってどんなにリラックスさせた状態でも肉がぶよぶよしてないの？
仰向けに寝て足を上げるとふくらはぎの肉が猫の腹みたいになるんだけど。

95：2008/09/20(土) 18:22:39 ID:dg2tgmt7 [1/3]
ダイエットの基礎知識は仕込んどいたほうがいいね。
無駄になったならまだしも怪我しちゃ目も当てられん

96：2008/09/20(土) 18:29:20 ID:oo9qqo3L [2/3]
>>90
何キロ走ろうがダイエット目的なら食事制限もした方がいいよ。
それと筋トレしても食事制限しなくていいほど代謝が上がる事はありません。
というかダイエット中は代謝を上げる事自体至難の業だよ。

97：2008/09/20(土) 18:34:52 ID:O4Lg6cKG [3/5]
つーか、麒麟ZEROとか超まずいビール誰が金だして飲むんだと思ってたけど
このスレの住人にいたｗ

98：2008/09/20(土) 18:39:23 ID:XwNGQrAC [2/3]
>>96
食事制限しなかったけど、減量はできた
筋トレやって基礎代謝も上がった（スポーツクラブの測定器より）
もちろん大幅に上がったわけじゃないが、至難の業じゃない
自分のことであって、これが一般的かどうかは知らんけどね

99：2008/09/20(土) 18:40:18 ID:w/uJ5yar
4月から走り始めて
176cm　78.1kg　25.1%
から
67.4kg　17.7%
になったけど、正直どこの肉が落ちたのかさっぱり分からない…
実家に帰ったら、友人や家族にも「走ってるらしいけど痩せたの？」って聞かれたよorz
どれくらい減ると見た目に変化が現れるんだろうか？

100：2008/09/20(土) 18:46:11 ID:efFl6c/k
12キロいってきた（´ε｀）
いつも運動公園で走ってるんだけど
公園の駐車場でかっぽーが車の中でちゅーしてた

101：2008/09/20(土) 18:46:38 ID:FmlsrZUP [2/13]
成長ホルモン云々で筋トレ→ジョギングが良いのは分かってたんだが、何となくジョギング→筋トレを１年続けてた。
それでも体力アップにも減量にも充分効果あったんだが、今日は筋トレを先にやってから10kmいったら体があったまってるせいか調子良かった。
これからは、正道でいこう。

>>97
男は黙って一番搾り。
麒麟ゼロだかか旨いか不味いかの前に、発泡酒などをビールと呼ぶのは全国のビール党1000万人が許さん！

102：2008/09/20(土) 18:54:42 ID:FmlsrZUP [3/13]
>>98
自分も同じく食事制限なし＆筋トレで減量したけど、基礎代謝上がったよ。
ジョギングメインにやったから大幅アップとはいかなかったけど、見た目的にも筋トレ効果は高いよね。
ジョギング中の怪我予防にもいいと思う。

103：2008/09/20(土) 18:57:47 ID:oo9qqo3L [3/3]
>>98>>102
もちろん上がればそれに越した事はないよ。
ただ食事量に影響する程は向上しないっていうのが現実なので過度な期待をしちゃダメって話ね。
筋トレしたからその分沢山食べられるっていうのは無理って事。

104：2008/09/20(土) 19:04:34 ID:8g/aEr3h
>>99
骨太だったりしませんか？
私も10k以上痩せましたが、あまり人から指摘されることがありません…(笑)




105：2008/09/20(土) 19:14:55 ID:IcomXI4w [2/7]
>>97
ビールのつもりで飲んでないよ。ジョギング後にビールなんて飲まん。
一番搾りを好きこのんで飲むこともないが。

>>101
体重を減らすという観点からは、別にどういう順序だろうが
総消費カロリーが全てでは？筋トレ後に有酸素運動の方が、
心拍数が上がりやすいもしくは上げても楽、という事実が
あるなら別だが、あまりそういう言説は見たことがない。

106：2008/09/20(土) 19:18:09 ID:nr+JIQYY [5/5]
>>99
服脱いだら劇的に痩せてるだろうし服のサイズも変わってるでしょ？

他人目線だと顔が痩せないとなかなか解り辛いんじゃないかな
アゴ周りがスッキリするだけでずいぶん変わるもんだけど
エラ張ってふっくらした顔とか？

107：2008/09/20(土) 19:19:38 ID:dg2tgmt7 [2/3]
>>99
一週間ぐらい水とばななのみでいけばそりゃもう

108：2008/09/20(土) 19:20:30 ID:FmlsrZUP [4/13]
>>105
あまりにも見当違いな質問レスをする前に無酸素運動、有酸素運動、脂肪燃焼くらいでググれば色々と分かるよ。

109：2008/09/20(土) 19:23:14 ID:dg2tgmt7 [3/3]
出たレスコーチｗ

110：2008/09/20(土) 19:48:42 ID:dSYrfSOO [1/3]

　 三ヽ( 'A`)ﾉ<それは本当にちゅーだけだったのか？
　 三　（　)
　三　 ノωヽ
"'"''"""'"`''""`"""'

111：2008/09/20(土) 19:49:31 ID:dSYrfSOO [2/3]

　 三ヽ( 'A`)ﾉ>>100それは本当にちゅーだけだったのか？
　 三　（　)
　三　 ノωヽ
"'"''"""'"`''""`"""'

112：2008/09/20(土) 20:00:18 ID:LtK6mBBf [1/11]
>>105
>総消費カロリーが全てでは？
正しいとも言えるし間違っているとも言える。
筋トレを先に持ってくるのは筋肥大、もしくは維持のためにある程度以上のレベルで筋トレをしている人には重要。
そうでなければどっちでもいい。
というかダイエット目的でジョグする人ならなるべく疲労しないように先にジョグの方がむしろいいくらい。

113：2008/09/20(土) 20:04:04 ID:IcomXI4w [3/7]
>>108
そのキーワード選定からして、おれにぐぐれってほうが明らかに見当違い。
「脂肪酸 グルコース TCA回路 無酸素運動」でぐぐって上の方から
いくつか拾い読んでみな。

114：2008/09/20(土) 20:05:58 ID:p8oZvJhy [2/5]
どうせ消費したグリコーゲン以上の炭水化物は必要で、より体脂肪が燃焼しようと、余った分は脂肪に転化するのだから、
「総消費カロリーが全てでは？」基本的にこうなるよな

消費したグリコーゲン以下の炭水化物では筋肉が糖に分解され、一時的に体重が落ちても最悪な結果になる

115：2008/09/20(土) 20:07:14 ID:IcomXI4w [4/7]
あとさ、無酸素運動を先にってのは、筋肉内のグリコーゲンを枯渇させてから
有酸素運動ではじめから脂肪酸を使おうという目論見だろうけど、そもそも
そんなに目に見えてグリコーゲン減少させるほど筋トレしてから、一般人が
そのあとにジョグるのは無理だよ。
それに、脂肪酸のトータルでの消費量は、不適切なタイミングで糖質を
補給したりしない限り、無酸素有酸素の順序にほとんど依存しないはずだ。

116：2008/09/20(土) 20:10:56 ID:T/5bWejx
腹をへこませるダイエットの本なんか読んでると、無酸素運動（筋トレ）してから有酸素運動（ジョグ）すると
とても効率よく脂肪が燃焼しますとか、書いてあるよね。実際どうだか分からないけど。

117：2008/09/20(土) 20:15:06 ID:LtK6mBBf [2/11]
だからですね、ダイエットのための有酸素運動なら強度はどうでもいいわけですよ。
低強度なら時間を長くすればいいんだから。
ところが正しい筋トレをするのであれば強度は最重要。
つまり筋トレを重視する人であれば、そしてそれに見合ったトレをするのであれば筋トレが先じゃなければ絶対ダメだし、
そうじゃなければどっちでもいい。
軽い筋トレなんていう人ならむしろ疲れる前に強度の高い（あるいはハイボリュームの）ジョグをした方がいいって事ですよ。
このスレの多くの人はむしろ後者がいいんじゃないですか？

118：2008/09/20(土) 20:15:53 ID:FmlsrZUP [5/13]
>>112
筋トレの負荷が低くても、無酸素運動→有酸素運動の方がいいよ。
無酸素運動は成長ホルモンを出して脂肪を分解して血中に送り出す。
有酸素運動はその脂肪を燃焼させる。
だから両方やるなら効率がいいのは無酸素運動→有酸素運動なんだよ。
有酸素運動→無酸素運動だと成長ホルモンが逆に抑えられてしまうので比較すると脂肪燃焼効果も筋肥大効果も低くなる。（やる事自体が無駄という意味ではない）
疲労しないように先にジョギングなんて自分に実践するには構わないが、そんな効率の悪い方法を他人に進めちゃだめ。

といいつつ自分も上記を知りながら、どうしても筋トレを先にやる気がせずに有酸素運動→無酸素運動を１年続けてたんだけどね。
効果は無酸素→有酸素の順。

119：2008/09/20(土) 20:18:08 ID:XwNGQrAC [3/3]
>>116
ウォームアップ代わりの軽い筋トレってことじゃね？
ストレッチする人もいるけど、冬場の冷えた状態でいきなりストレッチするのは却って良くないしな

120：2008/09/20(土) 20:20:38 ID:/JbbrLB0
>>118
いいこと聞いた。
まさに俺がそのパターンで実践してる。
強度まだそんなに上げれてないけど、モチベが上がった！thx。

121：2008/09/20(土) 20:20:41 ID:wo/1xdtS [2/5]
>>116
脂肪をエネルギーとして使える身体にするには
グリコーゲン空状態の朝一に何も食わないで有酸素が効率いんじゃなかった？

122：2008/09/20(土) 20:26:38 ID:PywArwXv [1/2]
そうか、分かった
土日、午前中筋トレ、夕方１０ｋｍ走るのが効果的なんだね

123：2008/09/20(土) 20:29:32 ID:CVakJqnt [2/3]
>>121
女の子はそれで良いかもだけど、男の子は筋肉も同時に分解するからねぇ……かなり悩ましい

あとあんまり食事を摂らないで走りまくると、意識が暗くなったりするよ。脂肪は確実に燃えているけど、健康には注意ですよ

124：2008/09/20(土) 20:33:47 ID:FmlsrZUP [6/13]
>>121
朝ランが一番いいかどうかまでは分からないな。
朝ラン派の人も走る前に軽くバナナくらい取る人がデフォ？だろうし空状態で走る事自体が稀なのでは？
個人的には朝も昼も夜もそんなに変わらない気はするけど、どうなんだろうね。

125：2008/09/20(土) 20:35:50 ID:LtK6mBBf [3/11]
>>118
>無酸素運動は成長ホルモンを出して脂肪を分解して血中に送り出す。
>有酸素運動はその脂肪を燃焼させる。
ですからそういう「脂肪燃焼」だけを想定しているのであればどっちでも変わらんですよ。
むしろ先にジョグをやる事で強度の高い、あるいはハイボリュームのジョグになるならそっちの方が効果が高いくらい。
筋トレを先に持ってくるのは筋トレの効果を上げるためであって脂肪燃焼のためじゃないよ。
軽い筋トレとかいう話なら全然気にしなくていいです。

126：2008/09/20(土) 20:36:39 ID:p8oZvJhy [3/5]
朝、グリコーゲン空状態っていうのは無い

空では動けない、シャリバテという言葉を知っているだろうか？
本当に動けなくて、食べてもすぐに回復しない
それがグリコーゲンが枯渇しても放置したときの状況

127：2008/09/20(土) 20:38:53 ID:wo/1xdtS [3/5]
>>122
準備運動感覚で筋トレ直後に有酸素って意味じゃないかなあ？
>>123
晩ご飯抜いたりしていなければいんじゃないか？
それで運動後に素早く炭水化物とか

128：2008/09/20(土) 20:40:16 ID:27p7c+S1 [1/2]
お盆に激太りしてダイエット決意したものです

168cm 84kg 35歳　からスタート

走る距離は最初2km→4km→6km→8km→10km

と1ヶ月で少しづつ慣らしていきました
最初きつかったのが、今では走りぬいた後が楽しいぐらいです
こんなものでいいんでしょうか？
食事制限はご飯少な目、1600kcal程度を目安に食べてます

今のところ　78kgまできました
ペースとしてこのぐらいでいいものか…
ご指導お願いします

129：2008/09/20(土) 20:44:50 ID:FmlsrZUP [7/13]
>>126
なるほどね。
冷静に考えたら、グリコーゲン空だと朝走るどころか起き上がれもしない。

130：2008/09/20(土) 20:45:04 ID:wo/1xdtS [4/5]
>>126
マラソン選手は朝一何も食わないで走るじゃん。
あれは何故？

131：2008/09/20(土) 20:45:10 ID:LtK6mBBf [4/11]
>>128
その体重で一ヶ月で10km走れるまでに？
素晴らしいです。
今のペースであれば今後も体重は落ちるでしょう。
むしろもう少し食ってもいいくらい。
オーバーワークに気をつけて下さい。

132：2008/09/20(土) 20:46:15 ID:3fINk2WA [1/2]
>>125
まあ最近石井直方さんの影響で「筋トレ後に有酸素」が定説だと思ってる人も多くなったが
それほど確定したもんじゃないんだよな。
ちょっと前までは「有酸素によるリパーゼとカテコールアミンの恩恵を受けるためジョグ後に筋トレ推奨」
ってのが流布してた、というかまだこれが覆るほどの十分な検証されてないしな。

理屈は知っといて損はないが、最終的には自分のやりやすい方でよろし。

133：2008/09/20(土) 20:50:10 ID:wo/1xdtS [5/5]
>>129
脂肪が使える身体になっていないだけでは？

134：2008/09/20(土) 20:54:20 ID:p8oZvJhy [4/5]
>>130
夜の食事でグリコーゲンが筋肉と肝臓に再生しているからさ
ただし、腸内は乏しくなってきているから低血糖になりやすい
調子が悪いなら、飴とかバナナ等で血糖をあげたほうがいい
自分の場合は朝ランの前には殆ど食べない

>>133
いい加減テンプレを読んでくれ>>3

135：2008/09/20(土) 20:56:16 ID:IcomXI4w [5/7]
>>108をヒントにいろいろぐぐってみたけど、面白いね。
十年一日がごとしというか。
でもよくある誤解は分かった。

前提1 無酸素運動後は回復が必要。端的に例を出すと、全力疾走した後に
ぜいぜいしてる状態ね。このときは激しく酸素を消費している。
前提2 人間は、生きてるだけで有酸素運動している。

無酸素(A)→有酸素(B)の場合、前提1の回復のための有酸素運動をジョグなどの
目に見える運動として行う。
有酸素(α)→無酸素(β)の場合、前提1の回復のための有酸素運動を無酸素
運動後の休息(前提2よりこれも有酸素運動)などで行う。

厳密にはBのあとにもCがあるはずで、その場合A+B+C=α+β+γになるのが自然
(すなわち順序は問わない)なんだけど、3つめのCとγを運動中じゃないと
みなして比較すると、たしかにA+B>α+βかもしれない。
でもそれはよくある誤解でそんな比較には意味がない。
要するに、やっぱりトータルで見れば変わらないよ。
(っと、いかにもありがちにあやしげな文学的説明をしてしまった)

136：2008/09/20(土) 20:56:56 ID:CVakJqnt [3/3]
>>128
素晴らしい。男性だと思うのですが、このまま突っ走って無問題だと思います
私と近い身長なので、56㎏あたりまでは下げられると思います。
リバウンドにはくれぐれも気を付けて。無理は禁物です。
あと男性ならちょっぴり筋トレをすると色々お得ですよ

137：2008/09/20(土) 20:59:43 ID:LtK6mBBf [5/11]
>>132
筋トレをする人にとっては有酸素を先っていうのは有り得ないんですよ。
ただ「その方が脂肪燃焼にも有利」って話があって、それが筋トレをしない人にも広まっちゃったw
そのせいで有酸素の効果を上げるために有酸素の前に筋トレをしようなんて本末転倒な話になっちゃったってわけですね。

138：2008/09/20(土) 21:03:21 ID:FmlsrZUP [8/13]
>>132
石井さんだかは知らないけど、脂肪の分解、燃焼に関しては多数のスポーツドクターや学者が充分な検証結果を出しているよ。
成長ホルモンを促進させるのはあくまで無酸素運動なんだよ。
有酸素運動は成長ホルモンにより分解され血中に出された脂肪を燃焼させる。
だから「両方やるなら」無酸素→有酸素の順が効果的なんだよという話。
重ねていうけど逆が無駄という話じゃない。
まあ結局好きな様にやれというのは同意なんだけど、知っていて損はしないよ。

139：2008/09/20(土) 21:03:41 ID:LtK6mBBf [6/11]
>>135
だからですね、何言ってるかよく分からんですがw
少なくとも筋トレの意味をカロリー消費の観点から評価している限りはどっちでもいいんですよ。

140：2008/09/20(土) 21:06:02 ID:27p7c+S1 [2/2]
>131、136さん

ありがとうございます。男です。
これからもジョギング頑張ります。
元々運動は嫌いではなかったのですが
お盆の太鼓腹が鏡に映ったとき「これでは…」と決意しました

1ヶ月で6キロ減はちょいと多かったかなと思い書き込んでみました
オーバーワークとリバウンドには気をつけます
筋トレももう少し腹回りが少なくなったら少しづつ始めようかと思います

ほんとにジョギングが楽しくて仕方ありません
もし標準体重まで戻った後も、ずっと続けようと思います
本当に、やる気が出ます。ありがとうございました


141：2008/09/20(土) 21:07:33 ID:dSYrfSOO [3/3]
>>137
やっぱりそうか、筋トレしたあとにジョギングしたらどうもリズムが狂って
仕方なかったんでジョギング後に行っていたんだけど、それで良かったんだね。


142：2008/09/20(土) 21:07:41 ID:IcomXI4w [6/7]
>>139
>>135もそう言ってますよ。ジョグがメインならジョグを先にやったほうが
効率良さそうだという結論も導けます。

ということで、私はそろそろ夜の部行ってきますね。

143：2008/09/20(土) 21:07:49 ID:LtK6mBBf [7/11]
>>138
>だから「両方やるなら」無酸素→有酸素の順が効果的なんだよという話。
筋トレが先が基本って事には100%同意するんですが、それは筋トレの処方次第という側面も覚えておいて下さい。
筋トレっていうのは筋肉を疲労させるためにやるのでその後のジョグのパフォーマンスは必ず落ちます。
それを補って余りある利点を認めれば筋トレが先の方がいいけど、そうじゃなければむしろ逆効果です。

144：2008/09/20(土) 21:08:51 ID:ng9o8zSH
なんてこった。
痩せたからいいかと思って超サボってムシャムシャしてたら肉がまた増えた（そりゃそうだ）
また再開するかそして走ってこよっと（｀・ω・´）

145：2008/09/20(土) 21:09:22 ID:3fINk2WA [2/2]
>>137
それが普通の考え方だね。
ただ石井さんは「無酸素による成長ホルモン・カテコールアミン分泌が直後の有酸素による
脂肪燃焼を促進するのではないか」という仮説を出してるから、その説を受け入れると無酸素が
先という考え方になるんだけど、まだ広く支持されてるというほどじゃないからやっぱり好みになるかな。

>>138
石井直方さんは東大教授ね。無酸素→有酸素は彼が推奨してる方法。定説はむしろ>>143みたいな考え方。
マスコミに強いから彼の説は広まりやすいし、確かにデータもそこそこ出てるが、まだ定説になるほどじゃない

146：2008/09/20(土) 21:12:56 ID:PUYBn0z1 [1/3]
162/80kg。今日は調子が悪かったので、ゆっくりで10kmにしました。
脂肪燃焼ですが、「～の方が脂肪が燃えやすい」とは言っても、トータルの運動量と摂取カロリーが変わらなければ
燃えやすかろうが燃えにくかろうが、変わらない気がしませんか？
一時的に燃えやすくなっても、その後の食事でまた脂肪として蓄えられて、トータル変わらない気がｗ

147：2008/09/20(土) 21:18:47 ID:FmlsrZUP [9/13]
>>143
無酸素→有酸素の「有酸素」は脂肪燃焼にこだわると例えば30分のウォーキングでも充分に効果があるんだよ。
10分の散歩でも充分脂肪燃焼に効果あるという医学者もいるくらい。（これには自分も？だけどね）
逆に無酸素を自重トレくらいにして有酸素の比重を高くしても充分効果が高い。

パフォーマンス下がるっていうけど、例えば腕立て腹筋とか自重トレを50回とか軽くやった後でも10kmくらいいけるでしょ？
体力走力が低いとパフォーマンスが下がるという話は別だよ？
脂肪燃焼にこだわり且つ両方やるならどちらが先がいいかという話だから。

148：2008/09/20(土) 21:18:55 ID:LtK6mBBf [8/11]
>>146
やってる最中に脂肪を消費しやすい運動っていうのはあるんだけど
それが結果として脂肪をより多く減らすのかと言うとこれは別の話。
むしろ脂肪以外、つまり主として筋肉を減らさない行為と組み合わせる事で結果としてより多くの脂肪が減ると
考えて下さい。だから低強度の有酸素より高強度の有酸素、さらにはHIITなんて話が出るわけで。
つまり最強なのは筋トレを組み入れる事だね。

149：2008/09/20(土) 21:23:20 ID:PywArwXv [2/2]
結局、科学的根拠は未だ無いから主張しないんだろ
言い切ったら、後で間違ったら身の破滅だからな
そうなら両方、自らやってみろ
大金持ちがいない経済学者と同じになってしまうぞ


150：2008/09/20(土) 21:24:34 ID:PUYBn0z1 [2/3]
>>148
なるほどね。しかし、食事制限して体重を減らしながら筋肉量を保持～増加させるってのは、なかなか困難だね・・・

151：2008/09/20(土) 21:25:19 ID:LtK6mBBf [9/11]
>>147
多分あなたも私も結論は「どっちでもいい」に近いはずだからまあいいんだけどw

筋トレを先にしたらその後の有酸素のパフォーマンスは必ず下がります。
逆に下がらないような筋トレ（のようなもの）であればやる意味自体少ない。
それをどう評価するかは各人の自由です。
個人的には筋トレを重視するのであればその後の有酸素のパフォーマンスは下げっても問題無いと
思っているので当然筋トレ先派です。
ちなみに自分はHIITの場合は１０～１５分しかやらないよ。

152：2008/09/20(土) 21:28:47 ID:FmlsrZUP [10/13]
>>149
医学者の間ではこういう理屈でこれが主流になってるって話だから。
正にどうやるのか決めるの自分なんだし、どうやろうと運動して痩せようって考えに間違いはないから落ち着いて。

153：2008/09/20(土) 21:29:27 ID:LtK6mBBf [10/11]
>>150
ダイエット中に筋量増加させるのはめちゃくちゃ難しいみたいだよ。
海外のフィットネス雑誌等を見ると同時進行可能って書いてあるけどどうなんだろ。
少なくとも自分は無理。
才能ないし歳食ってるからw
若い人ならチャレンジしてみる甲斐はあると思う。


154：2008/09/20(土) 21:32:36 ID:FmlsrZUP [11/13]
>>151
確かにどっちでも好きな方をって考え。
他人に強制する気はさらさらないよ。
自分自身、それを知りながら有酸素→無酸素を１年やってたくらいだしね。
ただ、どっちが効率的か効果的かって言われるとそうなるんだよね。

155：2008/09/20(土) 21:32:58 ID:p8oZvJhy [5/5]
走る前に筋トレするなら、金哲彦式に走る前に筋肉を刺激して使いやすくするのがいいと思うな

走ることも筋肉を鍛えることになると積極的に考えるなら、
ジョグ後半の流しやら、ラストスパート、コースに坂を取り入れる、ある区間だけスピードを出す等、
普通の事でも相当な刺激になるし、疲れてグッスリ眠れる
胸や背中も筋肉痛になるね

156：2008/09/20(土) 21:45:07 ID:QyXQ1ZtI [1/3]
質問があります。
ジョギングして筋肉が落ちるのなら、足の筋肉なくなって走れなくなると思うのですが？


157：2008/09/20(土) 21:47:42 ID:PUYBn0z1 [3/3]
確かにダイエット中の筋量増加は困難だと思う。
ただ、自分の経験上だと、運動経験もほとんどなく、普段も運動強度の低い活動してなくて
元々筋量がすごく少ない人間だと、ダイエットしてても運動を加えると、ある程度までは筋量は増加する印象を
持ってる。やっている運動ができるくらいの最低限の筋量くらいまでは

158：2008/09/20(土) 21:52:59 ID:Qb7SETCW [3/3]
>>156
なるほど、その疑問はもっともだね
でもね、速筋と遅筋というのがあってね、
あとは、検索する努力も必要だよ。

159：2008/09/20(土) 21:56:44 ID:QyXQ1ZtI [2/3]
>>158
そうですね、もっと勉強してみます。



160：2008/09/20(土) 21:58:27 ID:FmlsrZUP [12/13]
>>157
食事バランスじゃなく、極端な食事制限をしている人の話じゃないかな。
そういう飢餓状態の人は筋力増加、体力増加云々の前に筋肉が積極的に分解されてダイエットしてるつもりでリバウンドしやすい太りやすい体を作る結果になるし。
ちゃんと必要な栄養素を取りながら運動をしたら減量しながら筋肉増加するよね。
同意です。

161：2008/09/20(土) 22:04:12 ID:LtK6mBBf [11/11]
>>156
ジョギングして筋肉が落ちるって事はないよ。
「使わない筋肉（筋繊維）は細くなる」「減量中は脂肪、筋肉共に分解されやすい」ってだけ。
ダイエットのためのジョギングの場合両方の条件を満たす可能性が高いから筋量は減る傾向にありますね。
ちなみにサイズに影響が強く出やすいのは肥大しやすい「速筋繊維」
ジョグに限らないけど有酸素運動一般はこの速筋繊維を使う局面が少ないからサイズダウンしやすい（特に上半身）
なので高強度のランを組み入れたりした方が有利だし、可能であれば上半身等の筋トレ（当然中程度以上の負荷を使ってね）も
すればなお良いです。

162：2008/09/20(土) 22:12:43 ID:QyXQ1ZtI [3/3]
>>161
なるほど、わかりやすく説明してくれてありがとう御座います。
これで安心して走り続けることができます。

163：2008/09/20(土) 22:41:37 ID:IcomXI4w [7/7]
夜の部帰ってきました。
夕方アルコール、晩飯食ってから今日は2回目という条件の割に、
余裕で1時間以上走れた。ちょっとびっくり。

>>148
強度は高ければ高いほどよくて、全部無酸素運動でも十分ダイエットに
有効って説が有力ですね。もっともあっという間にオールアウトしちゃう
んじゃやっぱり絶対量が少ないし、インターバル入れて繰り返すなら
結局それって有酸素運動じゃん、とも言えますが。

164：2008/09/20(土) 22:56:35 ID:+1suR5Y7
どうしても一ヶ月続かない…
どうやって習慣づければいいんだ

165：2008/09/20(土) 23:01:55 ID:ycCTfjuW
>>164
考える前に走れ！

166：2008/09/20(土) 23:12:12 ID:O4Lg6cKG [4/5]
坂道意図的に入れてたらふくろはぎが外見すぐ分かるぐらい
凸ってな具合に膨らんできた

167：2008/09/20(土) 23:20:57 ID:KQxE8bLD
1日に2回ジョグ行く人って疲れはたまらないの？
朝に6キロ走るともうそれだけでその日は走りたいと思わないんだけど。



168：2008/09/20(土) 23:21:20 ID:sw4xIekJ [1/2]
今日は走らなかった。夜飯にラーメン食って、カツカレー食って、カニ食って、サイダー飲んで最後にアイス食った。
２ヶ月ぶりのどか食い。
意思が弱いな俺は…

今夜は酔いてーんだよ！チクショー！



169：2008/09/20(土) 23:24:10 ID:2MjfrVQS [4/4]
>>168
サイダー飲んだり、アイス食ったりしてて酔えるのかい？

170：2008/09/20(土) 23:38:58 ID:FmlsrZUP [13/13]
>>167
単に体力の違いでしょ。
自分も一日二回は行かないけど、6kmなんて物足りなさ過ぎるし。
人それぞれ走力は違うから他人と自分を比べても無意味。


>>168
フードファイター乙

171：2008/09/20(土) 23:44:06 ID:O4Lg6cKG [5/5]
食いすぎワロタｗ


172：2008/09/20(土) 23:44:48 ID:sw4xIekJ [2/2]
>>169
今チューハイ飲んでる。

女って奴は… チクショー…

173：2008/09/20(土) 23:54:51 ID:PfOsxznn [5/5]
さんざん食ってから飲むのか…
逆の方がよかったんじゃ…？

174：2008/09/21(日) 00:12:12 ID:ZAsydgLv
今日は1回6kmを4回走るぜ！！

175：2008/09/21(日) 00:12:59 ID:yDgf67kA
サイダーで酔えるなら最高じゃん

176：2008/09/21(日) 00:18:44 ID:UK3cwIoQ [1/2]
最近日没早過ぎ！今朝からのピ－カンに怯んで夕ラン10kmに変更したら、17時半に出発しても瞬く間に街灯が必要な暗さに・・・。
だが、メインの川沿いは街灯が無く、せっかくキロ表示あっても既に自分の時計が見えなくなってたというオチ・・・orz


177：2008/09/21(日) 00:22:16 ID:y4xMlPOk [1/3]
きっと語源通りリンゴ酒なんだよ、そのサイダー。

178：2008/09/21(日) 00:37:07 ID:qoMVTBtL [1/5]
ピ－カンって10年ぶりに聞いた

179：2008/09/21(日) 00:38:16 ID:n4hZWttl
年寄りは季節感も失ってしまうのか・・・

180：2008/09/21(日) 00:43:44 ID:mkg1bj6r
>>176
その分、日中も涼しくなってきたから、早い時間から走れるよ。
とはいえ、今日は夕方から走り始めて日が暮れた後、同じ思いをしてきた俺ｗ

181：2008/09/21(日) 00:55:20 ID:OvpyWvNv [1/4]
昼間に走ってるけど、髪の毛汗でびしょぬれになりますか？

182：2008/09/21(日) 00:57:28 ID:ooo+me5M [1/2]
晴天を意味する撮影用語。語源はオペラ曲「ある晴れた日に」のピンカートン、「カンカン照り」という言葉に由来、たばこのピース缶など諸説ある。
<wikiより>
７０へぇ


183：2008/09/21(日) 02:02:13 ID:B/aJTRcf [1/8]
今日走ってたら近くで事件があったらしくパトカーに囲まれた（笑）

あの168、 51から痩せないです↓↓↓

184：2008/09/21(日) 02:03:15 ID:ljpATDQz
ジョグで体重は減らないけど増えなくなったと思うよ

185：2008/09/21(日) 02:27:20 ID:apCPrAVA [1/3]
ジョギングをしてから寝付きが悪くなった人っています？
走る時間は平日だと22時くらい休日は夕方です。

186：2008/09/21(日) 02:34:35 ID:N/SqHRNa [1/4]
>>183
白状しちゃいなよｗ


187：2008/09/21(日) 02:57:28 ID:N/SqHRNa [2/4]
今日から2回走る


188：2008/09/21(日) 02:58:03 ID:jsTgS4ak [1/2]
>>185
ジョギングしてから早く眠くなって仕方が無い。
平日は夜走ってシャワー浴びたらすぐ爆睡。
休日は夕方走ると9時には眠くなるw

189：2008/09/21(日) 03:07:27 ID:ntgFSKhT
>>172
俺ならその悔しさをバネに走りに行くけどね。

190：2008/09/21(日) 03:20:41 ID:N/SqHRNa [3/4]
言うだけなら簡単ｗ

191：2008/09/21(日) 03:22:08 ID:q41VFbXW
いや、ヤケを起こして走っち危ない。飲んで寝れ

192：2008/09/21(日) 03:22:54 ID:KgPjkTwz [1/3]
>>185
眠る3時間くらい前までに食事や運動を済ませると良いみたいですよ。
食事が遅いと睡眠中に副交感神経が消化活動に取られ
運動してから寝るまでの時間が短いと、副交感神経が睡眠の為に体温を下げようとしても
なかなか下がらず、深い眠りに入りづらいそうです。

193：2008/09/21(日) 03:35:52 ID:apCPrAVA [2/3]
>>188
羨ましいです。ここ最近平均睡眠時間が二時間で昼間が辛いんですよ。
なのに夜になると目がパッチリorz
>>192
アドバイスありがとうございます。
仕事の関係で22時くらいじゃないと走れないので朝に変えれるかちょっと試してみます。


194：2008/09/21(日) 05:36:25 ID:N/SqHRNa [4/4]
小雨だけど走りに行くかな


195：2008/09/21(日) 05:42:53 ID:aKTH9vQ7 [1/8]
こちらは雨ﾌﾙ前に行ってきま。

196：2008/09/21(日) 06:15:04 ID:UK3cwIoQ [2/2]
そして、夕ランから11時間後、朝ラン10km行って来た。
これは日付変わってるから「一日二回走る」にはならないのか？
３時間しか眠れなくて、疲労も残ってたからか脚重過ぎ！
タイムも1分以上余計に掛っちまったけど、今日はここしか走る時間取れないから、走らなかったよりはマシ？
>>180
西日が落ち始めてから、真っ暗になるまでがあまりに早いよね？
16時台には出ないと、後半は暗闇・・・orz


197：2008/09/21(日) 06:48:24 ID:dGrXWlu9 [1/9]
休日だと朝、夕方、夜遅めで3回走ったりするなぁ。
今日の朝ジョグは少し酒が残ってて辛かった。

198：2008/09/21(日) 07:10:15 ID:nu5A70Px [1/3]
6時から6.5キロビルドアップ行ってきた。
ジョグのつもりだったんだけどね・・・

>>196
関西よりも西側だったらそうかもね。
京都市内も18時になったら一気に暗闇が襲ってくる。

199：2008/09/21(日) 07:13:35 ID:DNdwPSZb
昨日昼寝しすぎたせいか全然眠れないまま50分行ってきた
いつもより気持ち良く軽やかに走れた

200：2008/09/21(日) 07:18:06 ID:PA7+2UBc
>>183
なんでこんなに痩せてるのにさらに落とそうとしてるの？
今のままで十分痩せすぎだよ。

201：2008/09/21(日) 07:23:11 ID:nu5A70Px [2/3]
ボクサーなのかも


202：2008/09/21(日) 07:43:41 ID:nu5A70Px [3/3]
本降りになってきた。早朝に行ってきてよかった。


203：2008/09/21(日) 07:47:24 ID:aKTH9vQ7 [2/8]
ポツポツときたがすぐ止んだ。まだまだ走れそうだよ＠大阪東部

204：2008/09/21(日) 07:50:34 ID:dGrXWlu9 [2/9]
関東も今日は18時位から雨っぽいね。

205：2008/09/21(日) 07:56:15 ID:0dYVeYhx [1/2]
途中から雨降ってきたけど気にせず走ってたらどんどん雨が強くなった。

みんな、雨女でゴメンorz

206：2008/09/21(日) 08:27:12 ID:KCeo+9BX [1/3]
１日に３回も走ってるヤシは、
１日に３回もシャワーってことか？ノシ

207：2008/09/21(日) 08:45:26 ID:bFLvcqL5 [1/5]
今月の水道代3000円もしたorz

208：2008/09/21(日) 08:51:55 ID:QBlmYBAa [1/6]
>>207
水道代って毎月なの？

209：2008/09/21(日) 08:55:22 ID:bFLvcqL5 [2/5]
2か月だけど２で割った。5950円請求された。前回は4000円くらい。


210：2008/09/21(日) 09:02:14 ID:bFLvcqL5 [3/5]
上下水道込みだった

211：2008/09/21(日) 09:04:36 ID:0RE4p85d [1/5]
>>200
痩せるのが趣味の人も居るんだしゴールは人それぞれ、人の心配しても仕方ないよ
速すぎ、痩せすぎとか言い出すと荒れやすいしね


212：2008/09/21(日) 09:08:02 ID:bFLvcqL5 [4/5]
最後８００ｍほぼ全力で走ったら太ももの表側が悲鳴あげかけた。
これっていい走りしてるってこと？


213：2008/09/21(日) 09:22:18 ID:WRmat6ad [1/2]
>>212
ただのあほ

214：2008/09/21(日) 09:24:35 ID:gZpRVA6E [1/5]
>>212
ああ いい走りしてるぜ！

逆に、普段の走りがトコトコでスピード感が無いってことでもあるけどな

215：2008/09/21(日) 09:24:45 ID:B/aJTRcf [2/8]
>>183
痩せすぎですけど最近太りにくいかもです。
今からジョギングしてきます。
サウナスーツ着ても痩せないですよね？

216：2008/09/21(日) 09:46:23 ID:39w/xKwk [1/4]
標準体重以下だと、ホント痩せないんですよね。
嫌になってくるよ。
カロリー消費なんかもアテになんないし。

217：2008/09/21(日) 09:55:55 ID:vJ6DSTZT [1/3]
>>216
食事のバランスはどう？

あたしは162/46から41まで1400kcal摂取と
ｼﾞｮｸﾞ10ｷﾛと腕立て腹筋背筋の筋トレで半年でいけましたよ

218：2008/09/21(日) 10:01:56 ID:n+dU/EPI
ちょうどいい体重まで落としたはいいけど、昨日ジョギングしてたら肉離れとかwwwwwwwww
痛いけど走った。
痩せたいって気持は恐ろしいよ…

219：2008/09/21(日) 10:10:15 ID:aKTH9vQ7 [3/8]
てるみとか大人気だし。

220：2008/09/21(日) 10:10:46 ID:aKTH9vQ7 [4/8]
誤爆ったゴメン。

221：2008/09/21(日) 10:11:15 ID:xHh+FxVk [1/6]
>>217
なんで、そんなに痩せたの？レースのため？

222：2008/09/21(日) 10:22:03 ID:39w/xKwk [2/4]
>>217
食事は少ない時で2000kcal摂取。
多い時は3000kcal～6000kcal

163ｃｍ43㎏～45㎏を行ったり来たりを4年くらいかな。
ジョグは多い時で月走900キロ位。
少ない時で月走100キロ以下だな。

筋トレは腹筋だけ。多分、体力が無いんだと思う。
自分は1400kcal摂取とかだと身体がもたない。


223：2008/09/21(日) 10:26:25 ID:7CIwOcrg

まぁね

人それぞれだよ

ダイエットする理由も

どうやってどれだけダイエットするかもね

224：2008/09/21(日) 10:29:18 ID:B/aJTRcf [3/8]
>>183ですが、1400は厳しすぎない？

168 51でじゅーぶんか
あと月900は無理すぎるー

225：2008/09/21(日) 10:38:20 ID:vJ6DSTZT [2/3]
>>221
オシャレの為です
かわいい服が似合わないのがイヤだから

226：2008/09/21(日) 10:40:39 ID:vJ6DSTZT [3/3]
>>222
3000kcalオーバーはどうなんでしょう
多い気もするけど、そういう知識のある方の誘導お願いします

227：2008/09/21(日) 10:44:27 ID:weAi1z3p
普通の生活してたら走る時間は何時間もとれないだろＪＫ…



228：2008/09/21(日) 10:51:49 ID:gZpRVA6E [2/5]
>>227
最近の荒れる話題はそれだから、自重しよう

人それぞれだよ

229：2008/09/21(日) 10:56:04 ID:00IH74Ap [1/6]
>>212
太ももの裏側が痛くなるほうがいいんじゃないでしょうか。

230：2008/09/21(日) 11:01:29 ID:zrUR90Rl [1/2]
月900ってw
休みはさんでも一日30km以上は走ってることになるし

231：2008/09/21(日) 11:04:22 ID:B/aJTRcf [4/8]
900は無理
俺最高で400かな

232：2008/09/21(日) 11:09:11 ID:KCeo+9BX [2/3]
本当なの？って突っ込みたくなるわな

実業団だとどのぐらいだろ・・・

233：2008/09/21(日) 11:10:54 ID:dGrXWlu9 [3/9]
月最高は700kmで１日最高は50kmだなぁ。
ダイエットで一番追い込んでる時期は
仕事の時間以外はほとんどジョギングに使ったな。
9月からまた馬鹿みたいに走り出した。

234：2008/09/21(日) 11:13:29 ID:dGrXWlu9 [4/9]
本職は逆にそんなに走らないのでは？

235：2008/09/21(日) 11:13:31 ID:zrUR90Rl [2/2]
まあウルトラに出場するための練習なら納得しないでもないがw

236：2008/09/21(日) 11:27:47 ID:dGrXWlu9 [5/9]
動機も影響するかもよ。
私の場合、父が亡くなって看病疲れで母が入院したんだが
自分の身体じゃなくて俺のみっともなく太った身体の
心配ばかりしてくれてなぁ。
このままじゃ申し訳ないって気持ちで走り出したら幾らでも走れたよ。
幸い閑職に回って時間も有ったしな。

237：2008/09/21(日) 11:29:04 ID:A2JlkjDh
ひざが痛くて走りたいけど、走れない。
どうしたらいいんだ…。

238：2008/09/21(日) 11:31:40 ID:aKTH9vQ7 [5/8]
今月も220～240ｋm行く。頑張ってるけど確実に食ってるんで１ヶ月ほど１キロも体重落ちない。しかし食うと元気なので筋トレで筋肉はついてる。


239：2008/09/21(日) 11:49:52 ID:M69w7eVK [1/3]
ネタだよね。
ボクサーやムエタイの選手でも
そんなに走らないよ。

240：2008/09/21(日) 11:51:23 ID:M69w7eVK [2/3]
ロードワークでも
一日１０～１５ｋｍだから。
一ヶ月/９００ｋｍなんて有り得ないよ。

241：2008/09/21(日) 11:53:17 ID:U1Gmfh66 [1/10]
朝ジョグ辛いｗ
体が全然起きてないから無茶苦茶辛くて5kmでダウンしちゃったよ
ストレッチはしっかりやったけどウォーミングアップしなかったからか？

朝ジョグ派の人は走る前何かやってんの？

242：2008/09/21(日) 11:55:15 ID:00IH74Ap [2/6]
月間走行距離はあくまで結果であって、
それを目標に走るのはあまりすすめられない。
と思う。

243：2008/09/21(日) 11:58:31 ID:WRmat6ad [2/2]
>>242
勝手に思ってください

244：2008/09/21(日) 11:58:46 ID:gZpRVA6E [3/5]
>>239
走った距離は裏切らない

書いてあることが本当でも、嘘でも、その結果は本人にしか現れない


人が言う距離は参考程度にして、一喜一憂しない事だね

245：2008/09/21(日) 12:00:28 ID:xHh+FxVk [2/6]
シューズのベロが当たる足の甲が痛いんだけど、みんなはどうしてますか？

246：2008/09/21(日) 12:02:03 ID:U1Gmfh66 [2/10]
>>245
何履いてるの？
スニーカーとかだとベロの部分が硬いけど、ジョグ用シューズなら柔らかいからベロが気になった事無い

247：2008/09/21(日) 12:03:31 ID:M69w7eVK [3/3]
あ、マラソンの選手なら
かなり走るね、練習でも。

248：2008/09/21(日) 12:06:27 ID:aKTH9vQ7 [6/8]
月の半分以上が朝だ。あんまり調整しないと言うか横着もんなので、起き抜け速攻で出て１０k走る。
折り返し公園にコンビニがあり、５キロで体調やばい時はチョコ菓子や塩系買って公園で食ってる。
帰りフラフラな時が多々あるが、家から５キロ離れた地点にいるうえ、時間的に強制なので結局１０k頑張るしかない。ゴールすれば結局体調はいつもと同じで元気。



249：2008/09/21(日) 12:06:40 ID:xHh+FxVk [3/6]
>>246
GT-2120です。
手で触ると柔らかいと思うけど、実際履くと痛いです。

250：2008/09/21(日) 12:07:59 ID:gZpRVA6E [4/5]
>>245
足が靴と干渉する部位があれば、テーピングしたりしてる
また、ゲル状のシールみたいなの貼ると、全然痛くない

甲？紐を強く絞めすぎてないかい？

251：2008/09/21(日) 12:09:42 ID:U1Gmfh66 [3/10]
>>249
うーん・・・
眺めの靴下履いたりかかとサポーター付けたらベロが当たる部分の保護になるんじゃない？
ともかくベロが脛に当たらないような工夫するしか無いんじゃないかな？

おれはＧＴ２１３０でくるぶしソックス履いて走ってるけど、一度もベロが気になった事は無いから参考にならないかもしれない

252：2008/09/21(日) 12:10:25 ID:U1Gmfh66 [4/10]
>>249
あぁすまん、甲かｗ
足の甲なら多分紐締めすぎだと思う
もう少し緩めておｋ

253：2008/09/21(日) 12:10:54 ID:xHh+FxVk [4/6]
>>250
テーピングは、足に直接貼るんですか？
あとよければ、ゲル状のシールの商品名を教えていただけませんか？

254：2008/09/21(日) 12:16:14 ID:gZpRVA6E [5/5]
>>253
そだよ
どうせ足部をテーピングするなら、アーチを支えるテーピングを一緒にしたらいいよ
テーピングの本はたくさんでてるから、初心者でも一冊買う事をおすすめします


あと、俺が使ってるシール（？）の商品名は、
「リガードスキンケアー」
他の商品と比べて安価な気がする

255：2008/09/21(日) 12:18:16 ID:58zYA0Gu
足のむくみ取り、代謝アップ剤の「CelluRid」を
飲んでから走ると、２kmでヒーヒー言うように
なりました。

さっきは１kmでギブってしまいました。
利尿剤のようなものなので、脱水なのかな・・・
しかし足は爆裂な勢いで細くなっています。

みなさんは、運動前にサプリメントを
飲んでいますか？

256：2008/09/21(日) 12:18:26 ID:39w/xKwk [3/4]
>>240
冬場だけだよ。年中やってられっかよ、そんなもん。
早朝20キロ走ってエネルギー補給して休息後10キロ。

身体の芯からジワーっと温まってくるんだよね、指先はガチガチで痛いくらいだけど。
冬の夜明けは、ゆっくりと明るくなっていくのがいいね。


257：2008/09/21(日) 12:23:13 ID:xHh+FxVk [5/6]
>>254
どうもありがとう。
アーチのテーピングもやってみます。

横アーチが潰れているせいか甲が薄くて、インソールを入れても踵が浮くので、
どうしても紐をきつくしめてしまいます。もう少し緩くしてみます。
レスくれた人、どうもありがとう。

258：2008/09/21(日) 12:25:38 ID:U1Gmfh66 [5/10]
>>256
起床してから朝ジョグまでの流れを教えてください。
今日朝ジョグしたけどメチャメチャ辛かった

259：2008/09/21(日) 12:28:03 ID:sE5yec0V [1/4]
合わなかった場合、2120は2130より足が痛いやばいってさ。

260：2008/09/21(日) 12:30:58 ID:xHh+FxVk [6/6]
ｿｳﾅﾉ…（´・_・｀）
確かに足にあってないと思う。
専門店でインソールまでオーダーしたのにw
取りあえず、リガードスキンケアーとテーピングでしのいで見るよ。

261：2008/09/21(日) 12:31:34 ID:qoMVTBtL [2/5]
（´・_・｀）＜

262：2008/09/21(日) 12:47:24 ID:U1Gmfh66 [6/10]
>>259
それはｵﾊﾞﾌﾟﾛかｱﾝﾀﾞｰかの違いじゃねーの？
2120は極端なアンダー矯正仕様だから、オーバー気味の奴は足が痛くなるって事だと思うぞ
甲とはあんまり関係ない気がするんだけども

263：2008/09/21(日) 13:30:13 ID:CXmdMRZf
2120も2130もオバプロ向けでしょ
ただ2120はオバプロ対策のDUOMAXがあまりにでかすぎて問題がでる人がいる


264：2008/09/21(日) 13:33:03 ID:U1Gmfh66 [7/10]
>>263
うげぇ間違えてたｗ
お前の言うとおりだ
逆でしたすんまそん

265：2008/09/21(日) 13:49:19 ID:jsTgS4ak [2/2]
>>215
サウナスーツは水分を無理矢理搾り出して脱水症状を促進するだけ

266：2008/09/21(日) 13:56:20 ID:B/aJTRcf [5/8]
>>265そうなんですか。

サウナスーツ着るのやめます（笑）

267：2008/09/21(日) 13:58:26 ID:0RE4p85d [2/5]
>>257
横アーチは俺もはじめの頃潰れててムリするとどこかしら痛くなってた
テーピングは有効だけど毎回面倒だから小林製薬の歩く力って靴下使ってたよ


268：2008/09/21(日) 13:59:50 ID:sE5yec0V [2/4]
ボクサーがウエイト調整してるんじゃないんだから今時さうなすーつはちょっと

269：2008/09/21(日) 14:11:20 ID:GGXbsCM9
痩せないとか言ってる人って知識不足の人が多い気がする

どういう仕組みで効果があるのか、なぜ身体に良くないとかをよく知らないで
宣伝文句や表面的な評判だけで判断しがちの単純な人

浅い知識でわかったつもりになって、そのせいで大切なポイントがずれたりしてて
失敗しやすいのがわかる

270：2008/09/21(日) 14:11:39 ID:dGrXWlu9 [6/9]
18時まで曇り予報があっさり本降り。
しかも夜にかけての天気がかなり怪しいので
雨の合間に取り敢えず2走目。
しかし予報発表から2時間後の天気すら大外れって酷すぎ。

271：2008/09/21(日) 14:14:37 ID:U1Gmfh66 [8/10]
>>269
知識不足でも何でもとにかく走ってりゃ痩せるもんだと思うけどな
減量しようってのに馬鹿食いする奴は論外だけど

272：2008/09/21(日) 14:19:04 ID:dGrXWlu9 [7/9]
食品のカロリーをよく調べて無い人も居るよね。
野菜、果物の低さに対して揚げ物の恐ろしい高さとか。

273：2008/09/21(日) 14:21:56 ID:bFLvcqL5 [5/5]

　 三ヽ( 'A`)ﾉ>>271俺のこと呼んだ?
　 三　（　)
　三　 ノωヽ
"'"''"""'"`''""`"""'

274：2008/09/21(日) 14:23:25 ID:IouImGT1
>>273　ヽ('A`)ﾉ
　　　　　(　 )　
　　　　　ﾉ※| ﾊﾟﾁｭｰﾝ
　　　　　 (⌒)
　　 　 　/ ¨7
　 　 　 〈.　 |,.　.:::.:-:::.､　　
　　 　 　| 　|.:::从ﾉ l.:l:l:.ヽ　
　　 　 　| 　|/l/l/` H-lﾉl　
　　 　 　| 　|　＞ , ＜ 1:
　　 　 ./|::./l ' 'r─┐' 'H
　　　〃 ﾚ'/ﾐ:､ `ー' ,.ｲノ
　　 /⌒V　　l1`エ´.:ﾉ{}　
　 /　　∧ 　l:|　　X´〈〉　
　 | | | | |}　//　/介}　　
　 | | | | ﾘ.//　　　|　　　　
　 | | | ﾚ'_ノ.　　　 |_ム　　
　　`＜/¨　`ｰ-　　〉_ソ　
　　　/⌒ー-====ﾍ　　　
　 _ノ.:.:.:.:.:.::.:.:.:::::::::::1　


275：2008/09/21(日) 14:24:45 ID:sE5yec0V [3/4]
　　　　　　　　　　　　た～らこ～　た～らこ～
　　　　　　 γ´⌒ヽ　　
　　 　 　 　 |　( ﾟдﾟ)
　　 　　　　 |　　 　 |
　 　 　 　 　 l　　　 l
　　　　　　　 〉　　 j
'⌒Y⌒Ｙ⌒ （＿_,ノ

276：2008/09/21(日) 14:29:28 ID:Rnm3im53
初心者なのにテンプレのサイトさえろくに読まないで、
猫背やドタドタ走りで体痛めたり、ストレッチを勝手に省いて足壊したり、
つらくなって続かない人も多い。
痩せても続かないと意味ないでしょ。他の方法に移るにしても
知識ないまま適当にやってる人って比較的失敗しやすい。

277：2008/09/21(日) 14:51:06 ID:5xcXKdWJ [1/6]
初心者だからこそ、フォームやストレッチの重要性が分からないんだよ
「走る」なんて物心ついた頃にはやってることに、フォームだ準備運動やストレッチがそんな重要だなんて
初心者が実感で分かってるはずない。

278：2008/09/21(日) 15:02:10 ID:sE5yec0V [4/4]
語るよねぇ。まるで全てを知っていて、実際にそいつを見てきたような言い草だ

279：2008/09/21(日) 15:04:10 ID:XeHEf98B [1/9]
初心者だからこそテンプレ読んで事前に勉強してからにしろって>>276は言ってるんでしょ
最初からわかってるのが当たり前という書き方じゃないじゃん

実際に>>1に↓があるのに

> ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
> 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
> ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
> 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
> 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
> 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
> 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

サウナスーツのことを質問する人多いじゃん

280：2008/09/21(日) 15:10:00 ID:5xcXKdWJ [2/6]
「初心者なのに・・・ろくに読まないで・・・」って言葉自体に初心者に対する負の感情が入ってると判断した。
初心者だった頃にフォームやストレッチをないがしろにして故障したりするなんて
ほとんどの人間が通る道だろ？

281：2008/09/21(日) 15:11:15 ID:XeHEf98B [2/9]
意味不明なのでスルー

282：2008/09/21(日) 15:13:15 ID:+nctC1n0 [1/5]
自分が初心者でこのスレを発見したら、熟読するよ
そうしたら数多くの過ちも、しなくて済んだはずだが・・
そんな昔に2chすら無かったけどね

283：2008/09/21(日) 15:13:39 ID:5xcXKdWJ [3/6]
「正しいフォーム」なんてのもテンプレのが絶対的に正しい補償もないし
結局、自分で故障したり疲れたり色々ある中で試して、自分なりの正しいフォームにたどり着くもんだろ

284：2008/09/21(日) 15:15:00 ID:QBlmYBAa [2/6]

お薦めのサウナスーツってありますか？

285：2008/09/21(日) 15:15:03 ID:aOBOjYGA [1/2]
だから経験者としてのアドバイスのつもりなんじゃ？
言い方は確かにきつい事もあるけど
俺も走り始めた頃はストレッチ適当にやってて足痛めたし
走る姿勢も悪くて余計にきつかったしね
まぁ確かにジョグは大食いさえしなければ確実に痩せられるから小難しい事はあんまり必要ないんだよね
大会とか出るならまた違うんだろうけど

286：2008/09/21(日) 15:16:40 ID:5xcXKdWJ [4/6]
>>285
言い方がきついとかじゃなく、やけに初心者に対して上から目線だからさｗ

287：2008/09/21(日) 15:17:07 ID:2Cku6oIK [1/2]
とりあえず初心者は失敗の可能性を低くしたけりゃ
テンプレぐらい読めよ

で終わり、いいな。

288：2008/09/21(日) 15:18:04 ID:+nctC1n0 [2/5]
>>283
一般的に正しいというのはある
それは、バイオメカニクスを研究している先生たちが骨格を作り、
コーチである金哲彦とか、谷川真理とか、いろんな指導者がそれぞれの言葉、指導方法で語ってる
それを、このスレの一部の住人が租借してテンプレにしている
だから、ちゃんとしたものを見たかったら本を読んでくれという流れになってるわけだ

289：2008/09/21(日) 15:19:01 ID:+nctC1n0 [3/5]
租借×咀嚼○　そしゃく

290：2008/09/21(日) 15:21:35 ID:5r7tK/EV
怪しい雲行きに6kmで切り上げたら
直後に本降りになった
なんだか妙な達成感があった

291：2008/09/21(日) 15:21:37 ID:2Cku6oIK [2/2]
ID:5xcXKdWJしつこいよ。しつこいのが荒れる原因になるのに気付け。

292：2008/09/21(日) 15:22:08 ID:aOBOjYGA [2/2]
>>286
俺も一日10キロ程度しかやらないし初心者に対しても何もアドバイスはできないんだけどね
まぁ大抵はテンプレで解決するのは確かだな

293：2008/09/21(日) 15:24:47 ID:aKTH9vQ7 [7/8]
話に水差しちまうけど、俺は３年走ってぞんざいつか、色々な事が簡素になっちまったな。最初はしっかりやってた。
今はフォームも自信ありで、足に豆すら、何一つ問題が起きない。タバコも辞めて２年になる。いつでもどこでも走り出せる。
特に、膝に違和感すら起きなくなったのが続けてられる要素で大きい、楽しいから。
性格あるだろうけど、最初はしっかり知識入れないといけないのは同じく思う。取り組む姿勢が違う話は、痩せる痩せないのと同じだしね。

294：2008/09/21(日) 15:27:05 ID:aKTH9vQ7 [8/8]
まぁ、みんな最初からこのスレにたどりつくものでもないね。そう言えば俺は半年くらい経ってからだったな。

295：2008/09/21(日) 15:30:53 ID:5xcXKdWJ [5/6]
4レスで「しつこい」か・・・ｗ
俺は4レスの「しつこい」レスより、他人を見下したようなレスが荒れる原因だと思ってる。
見解の相違だなｗ

296：2008/09/21(日) 15:34:40 ID:41o2ltGG [1/3]
ジョギングする前の柔軟運動の時間の目安ってありますか？


297：2008/09/21(日) 15:37:41 ID:MeJa2lwT
ジョギング自体がウォーミングアップだからストレッチなんていりません（キリッ
20km走るけど足なんか痛めないね
だいたい、このスレの上のほうで足を痛めた人って、ダイエットスレにも関わらず
上級者(笑)にそそのかされて最期にスピード上げた人じゃんｗ

298：2008/09/21(日) 15:38:46 ID:KCeo+9BX [3/3]
左足小指がマメったんでテーピングしたら、
そのテーピングとコスれて薬指の皮がめくれた・・・
ヒリヒリする・・・

299：2008/09/21(日) 15:39:22 ID:XeHEf98B [3/9]
>>297を真に受けてストレッチしない人が増えたら故障者増えそうだね

300：2008/09/21(日) 15:42:00 ID:U1Gmfh66 [9/10]
朝ジョグの人はどうやって体起こしてるのか教えてほしい
ウォーミングアップしてから走り出すの？
今日寝起きでジョグしたら全然体が起きてなくて死ぬほど辛かったんだけど

301：2008/09/21(日) 15:43:15 ID:LkTYiRt6
オイラは仕事の後に、３０分位走ってます。マイペースで距離は５キロ位かな…
一年で体重１５キロ減りました。
今も継続中ッス。


302：2008/09/21(日) 15:44:25 ID:5xcXKdWJ [6/6]
>>298
セロテープ巻くと割と擦れなかったよ
傷に直接巻くの嫌だろうからレジ袋を小さく切って貼って、その上からセロテ巻くといいかも
個人的な経験談

303：2008/09/21(日) 15:50:09 ID:+nctC1n0 [4/5]
>>296　>>300
自分の場合は、これがノルマ
朝は地味に屈伸と足踏みから始め、
・腰痛ストレッチ一通り
・アキレス腱
・肩周り
・背中上部の背屈
・ランジで膝をつき、足首を片手で引っ張るポーズが出来る
・開脚前屈で頭と床が10cm（前、左右）まで曲がる

304：2008/09/21(日) 15:56:04 ID:0RE4p85d [3/5]
マメにはエキバンだな

305：2008/09/21(日) 16:00:24 ID:XeHEf98B [4/9]
>>304
バンドエイドやテープは肌が弱く水ぶくれできるからコロスキンを愛用中
自分はマメできたことないけど、エキバンはマメにもいいんだね

306：2008/09/21(日) 16:06:59 ID:USWUaBd2 [1/2]
>>300
起きたら着替えて顔を洗い200ミリの水分補給。すぐにトイレに行き大を済ま
せる。出そうもなければ直ぐ家を出る。歩きながらときどき軽く100ｍほど
ジョグを入れていく。だんだんと速くして最後8割ぐらいのペースで走る。
これを1～2キロしてから通常のジョグに入る。ストレッチは終わってから。

基本的に日中や夕方に走るよりもペースは落ちるよ。すぐ家を出て歩くのが
ポイント。だんたんと体が起きてくる。

307：2008/09/21(日) 16:15:34 ID:0RE4p85d [4/5]
>>305
コロスキンもエキバンも一緒じゃんｗ

308：2008/09/21(日) 16:18:01 ID:XeHEf98B [5/9]
>>307
？同じものだという意味で言ってるよ
切り傷にコロスキン（エキバン）を使っているとということ
マメはできたことないけど、そういやマメにも使えるねと

309：2008/09/21(日) 17:01:10 ID:0dYVeYhx [2/2]
>>300
私は朝めちゃくちゃ強いタイプだから起きたらストレッチして着替えてトイレ行ってすぐ走りに行くよ。

310：2008/09/21(日) 17:02:37 ID:dGrXWlu9 [8/9]
3走目終了。
東京はこの後は無理かな。
まあ予報外れまくりだから分からんね。
私も走り出しも終わった後も特に何もしない派ですが
こればっかりは本人がどうかによるかと。

311：2008/09/21(日) 17:36:05 ID:y4xMlPOk [2/3]
昨日2回に分けて25km走りだめしといて良かった。
今日はどうにも走る天気じゃないので、コナミに行って、ボディパンプと
ボディステップに参加してきました。

312：2008/09/21(日) 17:38:12 ID:rLqMvVa3
俺はハドソンに行って、バグってハニーと冒険島がやりたい！

313：2008/09/21(日) 17:45:28 ID:qoMVTBtL [3/5]
>>312
高橋乙

314：2008/09/21(日) 17:50:59 ID:00IH74Ap [3/6]
みんな、自分は初心者じゃないと思ってるんだな…

315：2008/09/21(日) 17:55:51 ID:/ysCy8ql
これまで10kmのレースばかり参戦してきたけど、
制限時間のゆるやかなハーフのレースにはじめてエントリーした。

完走が目標なんだけど、なんだかwktkしてきたお！

316：2008/09/21(日) 17:59:27 ID:6EzEi3Bg [1/2]
>>314
お前ここは初めてか？力抜いてテンプレでも読めよ。

317：2008/09/21(日) 18:00:10 ID:MrLmgllB
>>314
ここは大先生の巣窟ですお

318：2008/09/21(日) 18:06:04 ID:6EzEi3Bg [2/2]
引きこもりや喪主男も多いよ

319：2008/09/21(日) 18:10:53 ID:X3GONSMU [1/10]
>>315
自分も昔は10kmのレースばかりだったけど、フル完走の達成感は別物。
まだまだ完走が目標の走力だけど、いつか４時間切りたい。

320：2008/09/21(日) 18:14:59 ID:00IH74Ap [4/6]
>>316
あんた誰？半年くらい読んでるけど。
>>314
大先生以外の、一見 普通のカキコミでも
「（自分は違うけど）初心者は○○して△△に気をつけるといい」
的な内容が多いなと思って。


321：2008/09/21(日) 18:19:58 ID:6rz+DZsF
朝起きてＶＡＡＭ飲んでから２０分くらいストレッチ
家を出て１キロくらい早足でウォーキングしてから走り出してる
８キロ走ってから、公園でお年寄りと一緒にラジオ体操して帰宅


322：2008/09/21(日) 18:26:39 ID:+nctC1n0 [5/5]
初マラソンから5年以上経過してる人は結構いそうだけどね

323：2008/09/21(日) 18:28:47 ID:kAwjdaam [1/2]
初めてレースに出る事を検討中
今は10kmを70分程度の走力
最長距離は15km120分（超へたれ）
制限時間もあるし最初は5kmエントリーかなぁ

324：2008/09/21(日) 18:36:44 ID:41o2ltGG [2/3]
>>323
東京マラソンいけるじゃないか。１０キロ９０分までだろ。制限

325：2008/09/21(日) 18:40:04 ID:X3GONSMU [2/10]
東京マラソンはかなり制限が甘い大会だからね。
それより人気が高すぎ出れるかどうかの方が問題。

326：2008/09/21(日) 18:56:37 ID:X3GONSMU [3/10]
>>323
10kmをキロ7分が最高記録とか標準記録ならフル完走は厳しいと思うけど、5kmエントリーなんて消極的にならなくても10kmでいけるよ。

327：2008/09/21(日) 18:58:18 ID:B/aJTRcf [6/8]
こちら関東地方
雨とカミナリ出現

328：2008/09/21(日) 19:01:43 ID:kAwjdaam [2/2]
>>324 325
実は申し込んでて抽選待ちです。
当選しちゃった場合に備えて，その前に他で経験しておきたいなと思いまして。
荷物どうするかとか、走った後のシャワーとか
そんな事も一度やっておけば焦らずにすむんじゃないかと。

329：2008/09/21(日) 19:05:16 ID:B/aJTRcf [7/8]
聞きたいんですが間違えてフルに申し込んでハーフにしてもらうことって無理ですか？

330：2008/09/21(日) 19:08:28 ID:X3GONSMU [4/10]
>>329
100%無理とは断言出来ないけど、まず無理だと思って間違いない。

331：2008/09/21(日) 19:29:42 ID:U1Gmfh66 [10/10]
>>303
>>306
>>309
ｔｈｘ
朝はやっぱりペース落ちるのかぁ～
やっぱり夜ジョグのほうが俺にはあってるのかもしれんな
しかし朝強いって羨ましいな

332：2008/09/21(日) 19:30:37 ID:39w/xKwk [4/4]
>>300
疲労のサインを無視するのはマズイんじゃない？

朝っぱらからスッ飛ばしてるジジイとか見掛けるけど
あれは、何十年も継続していて、体調管理も上手いんじゃないかなあ。

333：2008/09/21(日) 19:37:33 ID:apCPrAVA [3/3]
皆さんは月どのくらい体重落としてます？？
今日で二ヶ月目たったんだけど93キロ86キロにダウン。
食事は一人暮らしなんで朝抜き摂取カロリーは1600を目安にやってます。


334：2008/09/21(日) 19:56:35 ID:X3GONSMU [5/10]
>>333
やっぱりそのくらい巨だと月7kgも落とせるんだ。凄いね。
標準あたりだとかなり厳しい。
半年やって、175cm66kg→64kg。
月当たりだと400g弱。

335：2008/09/21(日) 19:58:24 ID:X3GONSMU [6/10]
あ、月3．5kgだね
それでも凄い

336：2008/09/21(日) 20:16:44 ID:zA8iDoqh
>>334
俺も標準体重よりマイナス3kgから急に落とせなくなった。
そして増えもしない。
最近は現状維持でいいやと思う事にしてる。
筋トレのおかげで体型も細身にはなったし。

337：2008/09/21(日) 20:25:48 ID:ZB9fgd/l
あーダメだ。走りたいけど全然雨が止まない＠大阪

338：2008/09/21(日) 20:27:06 ID:OvpyWvNv [2/4]
平均体重付近になるとジョギングの効果なんて何の役にも立たないよ。
まあ、体重は減ったけど体重計上の数値が減ったのと少しからだが細くなっただけ。
腹の肉も落ちない。

339：2008/09/21(日) 20:41:02 ID:8H8dpoYq
腹の肉が気になるんだったらコアリズムでも
やってればいいと思います。

340：2008/09/21(日) 20:41:34 ID:cO/d+758
ﾜﾝﾓｱｾｯ！

341：2008/09/21(日) 20:42:37 ID:dGrXWlu9 [9/9]
関東も明日の夕方までは結構な雨。


342：2008/09/21(日) 20:43:51 ID:X3GONSMU [7/10]
>>338
いやいや、体重が標準辺りでも腹に肉付いてる体型でジョギングは効果ないって言われても…ﾎﾟｶｰﾝ
効果はあるでしょ、大小があるだけで。
走る距離が極端に短いんじゃない？

343：2008/09/21(日) 20:44:20 ID:USWUaBd2 [2/2]
>>331
時間帯を変えるから疲れを感じる。朝だけにすれば気にならない。
本当はもっと走れると思えば気も楽だよ。

344：2008/09/21(日) 20:48:03 ID:0RE4p85d [5/5]
>>338
確かに標準体重以上の頃のスロージョグなペースでえっちらおっちら走ってるとちっとも落ちないね
最近涼しくなったのと脚力付いたのでビルドアップ走とか流しとかいれて速く走る事を意識しだしたら
体重ちょっと落ちて体脂肪が1%落ちた


345：2008/09/21(日) 20:50:55 ID:4cljJC53 [1/6]
>>94
羨ましい。俺は10年以上だな。その時インターネットにこういう豊富な情報が
あったのかは不明だがｗ
走るのは昔からまあまあ速かったけど、まあまあだったんだ。
3キロも10分20秒とか、そんな程度。
でも長距離はほんと苦手だった。だって走っていると足が先に潰れてしまう。
心肺機能は追い込んでるから大丈夫だけどスネがすぐに痛くなったりして
すぐにスピードダウン。ショウウィンドウ見てもものすごく前傾姿勢。
でもそのことが足にブレーキ掛けてるなんて思いもしなかった。
みんなこの苦しさと闘いながら走ってるのだとｗ
でも実はそうじゃなかった。長距離ってある程度走ってればものすごく
快適な気分になれることを知った。
バランスの重要性、フォームの重要性をインターネットから知ることが
できた。無駄な期間、15年。あの当時の若さがあればそこそこいけたような
気がする。残念だがこれも運命。周りにも指導できる人いなかったから仕方ない。
逆に俺が指導してたくらいだからな。インターネット万歳。

346：2008/09/21(日) 21:09:13 ID:mFj96bnl [1/2]
162/80kg。9km行ってきました。
いつも同じ時間帯に走ってる人で、ものすごい前傾とものすごい荒い呼吸で
ものすごいスピードで走ってる痩せたおじさんがいる。
距離も10km以上は軽く走ってる模様。
色んな意味でスゴイ人だ・・・

347：2008/09/21(日) 21:10:40 ID:NgQaoMSv [1/2]
162/80kgもかなり凄いぜ

348：2008/09/21(日) 21:11:46 ID:lBwtkkXg
いっちゃだめ

349：2008/09/21(日) 21:20:41 ID:mFj96bnl [2/2]
いや別にいいですｗ

350：2008/09/21(日) 21:24:56 ID:XeHEf98B [6/9]
でも文を読み進めると、最初の162/80kgは特に関係ないんだねｗ
律儀な宣言で好感が持てるｗ

351：2008/09/21(日) 21:25:22 ID:c4d+hLok
その体重で9km走るとかすごいと思いますが

352：2008/09/21(日) 21:35:16 ID:OvpyWvNv [3/4]
同じ距離をゆっくり走ってると痩せにくくて速く走ると痩せやすいの？
続けてるのにここ１週間で３ｋｇ太った。食べ過ぎたけどここまで増えるとは。

353：2008/09/21(日) 21:37:17 ID:y4xMlPOk [3/3]
3kg太るためには、20000kcal以上余剰に摂取する必要があるよ。
普通に食べ過ぎただけでは、1週間じゃ無理だろ。

354：2008/09/21(日) 21:42:58 ID:4cljJC53 [2/6]
速く走るってことは、より筋肉に負荷をかけるので脂肪を多く燃焼させ
筋力を維持しやすくなる。カロリーを多く摂取しても脂肪として蓄えにくい
体質に変化しているってことだ。
それでも食いすぎたら体重増えていくけどね。
あれじゃない、寝る直前に大量に飯とか食ってるんじゃないの？
副交感神経使うからいくら鍛えてても脂肪として溜まりやすい状況になるよ。

355：2008/09/21(日) 21:44:04 ID:OvpyWvNv [4/4]
あんこたべてる

356：2008/09/21(日) 21:46:34 ID:oTWP1f2I
>>342
腹だけがポコっと出てるんだったら、それは大腰筋がたるんでるせい
大腰筋は、ジョギングじゃ鍛えられない筋肉だよ。
オレは、踏み台昇降をジョギングと交互にやってまふ･･･


357：2008/09/21(日) 21:46:54 ID:ooo+me5M [2/2]
>>346 のスペックで9ｋは素直に凄いだろ
自分も無茶なフォームでかっ飛ばすおばさんとよく会う
あれみるとフォームに気を使う自分が小さく思えるなｗ

358：2008/09/21(日) 21:49:28 ID:Q3JEpGrb
標準体重の人が20kg背負って走ってるようなもんだしな

359：2008/09/21(日) 21:57:57 ID:QBlmYBAa [3/6]
175/85kgはダメ？


360：2008/09/21(日) 22:02:40 ID:4cljJC53 [3/6]
　|　 |ヽヽ
　|　 |。＇） ＜>>359ふとっちょ♪
　|＿と ）
　|雛| ﾉ
　|￣|

361：2008/09/21(日) 22:06:44 ID:QBlmYBAa [4/6]
でもね、月2回参加している10キロレースはコンスタントに50分でゴールしているんだよね。
骨格の占める割合が大きいんだって言われた

362：2008/09/21(日) 22:07:52 ID:4cljJC53 [4/6]
　|　 |ヽヽ
　|　 |。＇） ＜ふとっちょアスリート♪
　|＿と ）
　|雛| ﾉ
　|￣|

363：2008/09/21(日) 22:10:18 ID:QBlmYBAa [5/6]
でもね、体脂肪率は９％なんだよね。

364：2008/09/21(日) 22:12:09 ID:4cljJC53 [5/6]
　|　 |ヽヽ
　|　 |。＇） ＜>>359街ですれ違ったらこっちが道を譲るタイプね♪
　|＿と ）
　|雛| ﾉ
　|￣|

365：2008/09/21(日) 22:16:05 ID:QBlmYBAa [6/6]
ヘアースタイルは、坊主刈りだし。
子供を睨み付けるとたいてい泣かれているけどね。
ともかく、骨密度が高いんだって。
今まで、一度も虫歯になったことないし。もちろん、骨折経験なし。
ウエストは７５センチだけどね。

366：2008/09/21(日) 22:19:58 ID:00IH74Ap [5/6]
>>352
逆だと思う。

367：2008/09/21(日) 22:21:11 ID:BHWCdqC4
で、それが一体ジョギングやダイエットとどう関係あるんだ？
スレ違いだぞ

368：2008/09/21(日) 22:24:03 ID:TmmjasEb
アンカーつけないと馬鹿まるだしだな
そう思うだろ？>>367（普通に釣られた馬鹿）

369：2008/09/21(日) 22:26:06 ID:XeHEf98B [7/9]
ジエン乙

370：2008/09/21(日) 22:29:31 ID:qoMVTBtL [4/5]
なんか目標ないかなーと思って調べてたら
トライアスロンの距離長すぎワロタ
　　　　　　　　　　　　　水泳　バイク　ラン　　
ハーフアイアンマン 1.9km 90km 21.0975km
トライアスロン　　　　101 3.0km 130km 30km
アイアンマン 　　　　3.8km 180km 42.195km

水泳やってたら3kmなんてすぐだけどフルマラソンとかワロスｗｗ
とりあえず直近の目標はハーフマラソンにしときます＾＾；


371：2008/09/21(日) 22:29:45 ID:X3GONSMU [8/10]
>>352
ゆっくり走っても効果はあるよってだけで、同じ距離なら速く走る方が消費カロリーが高い。
よく言われるしゃべりながら云々（心拍数120だっけ？）は肥満な人に運動強度求めても無理なので、長く続けられるゆっくり楽にでも大丈夫だからそちらがベターというのが本来の意味。
ゆっくりの方が痩せると曲解してる肥満な人も多いから注意。


>>356
悪い、筋トレデフォで話てた。

372：2008/09/21(日) 22:33:19 ID:WWaMRxJw
トライアスロン　101 3.0km 130km 30km

？？？

373：2008/09/21(日) 22:34:16 ID:KgPjkTwz [2/3]
降りそうで降らない天気の中走ってきたけど
今日の横浜は最高に気持ちが良かった。
港北ニュータウンの観覧車見ながら走るのも良いもんだ。

374：2008/09/21(日) 22:35:49 ID:RhBKwNjT [1/3]
×　トライアスロン　　　　101
○　トライアスロン101

375：2008/09/21(日) 22:37:55 ID:qoMVTBtL [5/5]
>>374
修正サンクス

376：2008/09/21(日) 22:40:09 ID:kDjrVnsk
ランニング始めて3ヶ月　39歳♂です。

5kmは楽勝ですが10ｋｍをノンストップで走ることができません。
だいたい、30分ちょっとで5キロ走れます。
何をどうやると10キロ走り続けることができるでしょうか。
週2回程度走ります。

煙草：1年前にやめました。酒：やめられません。

377：2008/09/21(日) 22:40:44 ID:41o2ltGG [3/3]
>>359
子供を睨み付けちゃ駄目だよ。

378：2008/09/21(日) 22:45:39 ID:RhBKwNjT [2/3]
>>377
だから、スルーしなくちゃダメだよ

379：2008/09/21(日) 22:46:35 ID:00IH74Ap [6/6]
>>371
消費カロリーだけ考えてるなら、どっちもそんなには変わらない。
問題は運動の質だと思う。
このスレ見てると、やたら毎回タイムトライアルでもしてるんだろうかって
カキコミが散見されるが、いろんな意味でもったいない。
速く走って鍛えられるのは何か。
速く走って消費されるのは何か。

380：2008/09/21(日) 22:48:49 ID:X3GONSMU [9/10]
>>376
結局、走った距離、頻度がモノをいうよね。
タバコや酒を止めたから体力が上がるなんて大きな勘違い。
喫煙者や飲酒者で10km30分～40分で走る市民ランナーなんてゴロゴロいるし。
キツい言い方だけど、キロ6分ちょっとで5kmなんて低負荷を週2日程度でグダグダいう前に走る回数増やして継続しろとしか言えない。
ゴメンね。

381：2008/09/21(日) 23:01:56 ID:KgPjkTwz [3/3]
>>376
時速10キロくらいで走る事はできるんだから
10㎞ノンストップなんてそのうち達成できると思うけど
ノンストップに拘るなら、一度ペースを落として歩かない癖を付けるのも良いかもね。

382：2008/09/21(日) 23:07:00 ID:NgQaoMSv [2/2]
　 　　　　　　　　＿＿＿_
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　　　　 　／　　─　 　 ─＼　　　　パンはパンでも空を飛ぶパンはな～んだ？
　　　　／ 　　 （●） 　（●） ＼ 　　 そんなのフライパンに決まってるだろ・・・
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383：2008/09/21(日) 23:07:54 ID:c15/QDqI
ID:X3GONSMU 大先生

384：2008/09/21(日) 23:09:32 ID:Mo5ArHWd
東京大田区、22時頃に雨止んだので
3キロジョグ。
ジョグ初心者です。
157/53 男33歳！
東京マラソン、10キロ抽選に申し込みをしたよ！
頑張るぞ！！

385：2008/09/21(日) 23:10:48 ID:XeHEf98B [8/9]
>>384
元気がいいですね！ユースケサンタマリアみたい！ｗ

386：2008/09/21(日) 23:34:03 ID:r4C8mfNA
今日は雨がザーザー降ってて走らなかった。
ジョギングは日常の嫌な事も忘れさせてくれるから、走らなかった日はあれこれ余計な事が頭に浮かんで鬱になる。
辛い日曜日の夜だ…

387：2008/09/21(日) 23:35:57 ID:B/aJTRcf [8/8]
167 49って（♂）痩せすぎ？

388：2008/09/21(日) 23:40:52 ID:pDKqizFr
ガリ

389：2008/09/21(日) 23:41:43 ID:4cljJC53 [6/6]
筋トレして太りなさい


390：2008/09/21(日) 23:42:28 ID:XeHEf98B [9/9]
>>387
今日2kg痩せたの？


183：2008/09/21(日) 02:02:13 ID:B/aJTRcf
今日走ってたら近くで事件があったらしくパトカーに囲まれた（笑）

あの168、 51から痩せないです↓↓↓

391：2008/09/21(日) 23:44:50 ID:RhBKwNjT [3/3]
>>387自身が「167 49」とはひとことも書いていないが

392：2008/09/21(日) 23:48:26 ID:X3GONSMU [10/10]
>>387
スレ的（ランナー？）には問題ないけど、ダイエット的（カッコイイ体型？）には悲惨な感じを受ける。
個人的にはチビでガリって魅力ないッス。
（まさか＋ハゲの三冠王じゃないよね？）
ガチムチ目指す必要はないけど、>>389に同意。

393：2008/09/22(月) 00:07:09 ID:LWP/ynda [1/2]
171 68　３９歳のおっさんです。

５月から１日６キロ４０分で走ってます。

体重がまったく痩せないんですが、もっと走らないとだめですか？







394：2008/09/22(月) 00:11:30 ID:qKz/um0R [1/6]
>>393
おっさん、今の距離継続でおKな。

395：2008/09/22(月) 00:12:22 ID:XMk8PNvc [1/2]
×　体重がまったく痩せないんですが
○　体重がまったく減らないんですが

39歳の文章力ってこんなもん？

396：2008/09/22(月) 00:23:16 ID:LWP/ynda [2/2]
>>394
ありがとう　がんばります
>>395
かんにんや


397：2008/09/22(月) 00:28:15 ID:vsWDKsHS [1/9]
>>390
見事に釣られました。
スイマセンm(_ _)m

398：2008/09/22(月) 00:55:43 ID:Ja3GsjcJ [1/2]
100キロ走れば痩せるんじゃねえの

399：2008/09/22(月) 01:06:45 ID:u8UmDyYP [1/3]
かんにんやｗ

走っても痩せない人の共通する問題は生活スタイルと食事だと思うｗ
生活がダイエットの基盤でジョグはそれを加速させるものと捉えたほうがいいのに

400：2008/09/22(月) 01:07:52 ID:qFWwMLZU
通勤歩くだけでやせていく

401：2008/09/22(月) 01:10:25 ID:xSe8IUYp
175cm105kg32♂
明日からがんばります！

402：2008/09/22(月) 01:19:05 ID:9PgrE0/u
１８００カロリー摂取してもお腹がすく状態が異常だと気付くべき。
たった１日標準カロリーで我慢したら翌日から楽になるから頑張れメタボ。


403：2008/09/22(月) 01:34:55 ID:RoJsvdYD
>>393
その程度だったら、ちょっと多く食えば相殺。
かなり食えば太って行く位だよ。

食生活を見直すか、見直さずより距離を稼ぐかどっちかだね。
俺なんて月間２００キロ走って体重維持だから、食いすぎを直さないとヤバイね。

404：2008/09/22(月) 01:59:27 ID:qKz/um0R [2/6]
>>403
毎日走ってないんだろ、おそらく。

405：2008/09/22(月) 02:02:12 ID:u8UmDyYP [2/3]
俺２～４日に1度ジョグで充分痩せたよ
絶対生活スタイルだって

406：2008/09/22(月) 05:12:16 ID:glPOy7G1 [1/2]
１６９cm、８０kg、３３歳男。
頑張ります！

407：2008/09/22(月) 05:38:27 ID:ScGInbWU
>>406
俺も似たような体重だったけど、その体重でのジョグは膝を痛める可能性が高いぜ。
最初はウォーキングが良いと思うし、ジョグをやるにしても短い距離からが良いと思う。

408：2008/09/22(月) 06:11:41 ID:rgtmgNch [1/2]
東京は雨だなぁ。
予報通り夜は止めば良いが。

409：2008/09/22(月) 06:25:23 ID:xJNaFgER
今、３０分位走って来ました。
シャワーしたので、バナナと麦茶で朝食です！

410：2008/09/22(月) 06:38:16 ID:9SYSKz5V [1/4]
毎日のように市街地を走っているが、一年半前の自分と今の自分を
同一人物と思う人はおるまい。


411：2008/09/22(月) 07:11:21 ID:heChiPM/ [1/2]
ジョグ後６４㎏、食事後６４．７～８㎏、この２週間こんな感じ。
昨日は雨だし、休養と思って１日中家でダラダラしてた。
さっき体重測ったら６６㎏ぐらいだった・・・
体重計が壊れてるんだよな！？　なっ？
そうだと言ってくれ！

412：2008/09/22(月) 07:23:08 ID:9SYSKz5V [2/4]
案ずるな、まだ脂肪をたっぷり抱えたその体ではそういう変調期が頻繁に
見られる。
毎日筋トレをしっかりやれば、早く改善されるから頑張れ。

413：2008/09/22(月) 07:55:53 ID:op4vshTk [1/2]
チクビ対策忘れちまったぜ。ガチムチに脂肪載るとタチ悪いおっぱいだぜ。軟膏塗っとこ。

414：2008/09/22(月) 08:09:26 ID:m+iF13KG [1/2]
>>411
走ってる日でもニ～三時間おきとかに体重を計って
記録したら、その程度の上下、珍しくもなくなると思うな

415：2008/09/22(月) 08:20:01 ID:IQY9cOQC [1/2]
>>411
体重計は嘘をつかない。デブになったんだよ。

416：2008/09/22(月) 08:25:24 ID:9SYSKz5V [3/4]
　|　 |ヽヽ
　|　 |。＇） ＜>>411のでぶっちょ。
　|＿と ）
　|雛| ﾉ
　|￣|


417：2008/09/22(月) 08:38:55 ID:T5/EFc7l [1/3]
>>411
２週間で変化もとめるって・・
バナナダイエットじゃあるまいしｗ

418：2008/09/22(月) 08:40:05 ID:P5dG21RR [1/3]
>>376
週2回では少なすぎるよ。少なくとも２日に１回は走るべき。そのぐらいの距離
なら毎日でもかまわない。取り合えず１キロずつとか１０分ずつとかで少しずつ
距離を延ばす。スピードはもっと落としてもかまわない。極端に言えば歩く速さ
で走る感じ。継続していれば段々と走れるようになるよ。焦らず一年後を考えよう。

419：2008/09/22(月) 08:41:32 ID:9SYSKz5V [4/4]
やりたいようにやらせてあげたまえ諸君。

420：2008/09/22(月) 10:47:33 ID:zt1L54xt
走ってても足が前に出ないもどかしさを感じるんだけどジョグ始めたばかりでは
そんなもの？昔とは違うことは重々承知してるんだがなぁ

421：2008/09/22(月) 11:02:43 ID:9G7FTYB+
>>420
どうせ重心の下で着地するんだから出に出す必要ないじゃんというつっこみは置いといて
蹴り足が後ろに流れちゃってるだけでない？

422：2008/09/22(月) 11:17:49 ID:86HSxZc8
5月に仕事辞めてそれから一気に10㌔太った。
76㌔→86㌔
身長は176㎝
ちなみに二年前の今ごろは69㌔ぐらいだった。
65～70ぐらいが目標だなぁ。

423：2008/09/22(月) 11:32:55 ID:+o88uc3M [1/2]
>>420
大腿四頭筋使うのはもっと後からがいいんじゃない？
そのうち速さに興味持ちだしたら流しとかするんでしょ？
それまではジョグで基礎をつくった方が賢明だと思うんだけど。
自分はそうやって段階踏んでいったよ。
1キロ7分30秒から始めて3分10秒まで持っていった。


424：2008/09/22(月) 11:36:54 ID:WXgWOAA9 [1/3]

アキレス腱が痛いときは、アキレス腱のストレッチはしないほうがいいのでしょうか


>>423
３分10秒のペースで、何㎞いけるのですか？
駅伝に出れそうですね

425：2008/09/22(月) 11:39:12 ID:+o88uc3M [2/2]
３分10秒は1キロ限定ｗまだまだ体重あるから継続はなかなかね。
あと7キロ痩せたらランナー体型になるけどどうしようか思案中。

426：2008/09/22(月) 12:28:41 ID:P5dG21RR [2/3]
>>424
痛みによるけど普通はストレッチするよ。筋が切れていたら問題外だけど。

427：2008/09/22(月) 12:33:51 ID:9BUc8nSc [1/2]
今日関東地方夜大丈夫ぽいね。よかった。
LSDやるかな。
ゆっ～くり

428：2008/09/22(月) 12:52:47 ID:OuwhB5gN
雨の日のすごし方について教えてください

①前の晩に決めているので雨でもとにかく走る
②小雨程度なら決行
③Wiiフィットやショコで室内有酸素
④有酸素は諦め筋トレなどに変更



429：2008/09/22(月) 13:05:17 ID:qKz/um0R [3/6]
>>428
子雨で安心して運動開始、途中で急に雷がなりだしたらたまらない・・・怖すぐる

ということで④

430：2008/09/22(月) 13:33:37 ID:nk/gJsHN
172cm72kg
5kmくらい走ると右膝の裏が痛くなるつД`)

431：2008/09/22(月) 13:44:46 ID:sbh9prdQ
俺は雷がなろうが台風がこようが走るのは走る
そういうときって寒いから汗で体重が減らないけど
体は動かしたほうがいいと思うから

432：2008/09/22(月) 13:47:08 ID:rDrMUeGj
>>431
で、痛い目見て激しく後悔するわけですね？

433：2008/09/22(月) 13:50:56 ID:TaF9mLag
山で走れば熊に襲われるし、グランドで走れば雷に狙われる。
一体どこで走ればよいのか？

434：2008/09/22(月) 14:47:17 ID:avWsi2pN
オレも東京マラソン申し込んだ
目標ができるとキモチが引き締まったようだ

東京ど真ん中の車道を思いっきり走れるなんて、そうそう無いよね
今日が、申し込み最終日だから、
お前らも、思い切ってバンジージャンプしないか

435：2008/09/22(月) 14:49:24 ID:PdAsazwf
>>433
熊って……どこに住んでんのよ？

436：2008/09/22(月) 14:49:37 ID:ZO7uzIzW
山は確かに怖いわ
自転車でも結構はしるんだけど坂の途中でクマでてきたら死にそうだなっておもいながら登ってる

437：2008/09/22(月) 14:55:25 ID:m1JE6tCP
猿とイノシシは何度も逢ったことがあるけど熊はないなぁ
そういう大型動物より蜂とかヘビやブヨの集団みたいな昆虫のほうがよっぽど嫌だけどね

438：2008/09/22(月) 14:58:18 ID:P5dG21RR [3/3]
猿と鹿に遭遇したことがあるが、動物園と違って野生には恐ろさを感じるよ。

439：2008/09/22(月) 15:01:11 ID:I1LapDfA
熊やカモシカは向こうから逃げてくれるけど
猿はかかってくるから怖かったわ

まぁこの時期一番怖いのはスズメバチだけどな

440：2008/09/22(月) 15:03:34 ID:Ja3GsjcJ [2/2]
山では鈴つけていけよ

441：2008/09/22(月) 15:32:19 ID:glPOy7G1 [2/2]
縄跳びスレもあるよ。

442：2008/09/22(月) 15:37:45 ID:JgY4Vn3I [1/3]
>>428
今日は雨だからこうとか特に決めてない
その日の天候、今後の天候、今月の目標達成度、今後の予定、体調等考えて臨機応変に対応してる
こんなときはコレ！とかじゃないとダメ？


>>434
大阪からわざわざ東京まで行ってシンドイ目しに行くなんてアホちゃうかって言うてた俺ガイル
フルで申し込んドイタｗ当たりますように


443：2008/09/22(月) 15:37:58 ID:ywsJmR2u [1/2]
週に４，５日ゆっくり走り始めて、3週間経過。
最初は10分でバテてたのが18分走っても平気になった。
時速３キロだけどねｗ
体重も久々の７０Kg台になったし、地道に努力すれば
1年後には５キロマラソンに出られるかな。
いつかここのみなさんのようになれるようにがんばります！

444：2008/09/22(月) 15:41:49 ID:qKz/um0R [4/6]
東京マラソン　エントリーしといて　当選した場合

急きょ、都合が悪くなったら１１月の入金をしないというのは可能ですよね？入金がなかったら資格がなくなると記載
あったので

445：2008/09/22(月) 16:28:47 ID:vsWDKsHS [2/9]
>>443
キロ20分はさすがにネタだってバレるだろ。
ウォーキング…いや単なる徒歩より遅いんだが。
お前が100歳過ぎの老人なら謝る。

446：2008/09/22(月) 16:46:02 ID:ywsJmR2u [2/2]
>>445
ネタっぽくてすみませんorz
自分でも歩いたほうが早いとは思っているのですがｗ
いちおうマイル表示のトレッドミルで走ってキロに換算してます。
自分でもびっくりするぐらい遅いですねｗｗｗ

447：2008/09/22(月) 16:58:23 ID:T5/EFc7l [2/3]
>>446
いやいや　ここジョギングスレですよ？
いくらなんでも時速３キロは冗談でしょうｗ


448：2008/09/22(月) 17:02:00 ID:JgY4Vn3I [2/3]
>>446
前スレにも似た人居たから読めたら読んでみると良いよ
遅く走る人でギネス申請してみたら？

449：2008/09/22(月) 17:08:24 ID:op4vshTk [2/2]
こいつら前スレからうざいなぁ。

450：2008/09/22(月) 17:08:41 ID:EfdagOLW
歩くのと違って走るのは重心の上下動が加わるから同じ速度でも辛い
自分ももっと体重多くて全く運動もしてなかったから、ほんとに短い距離でも走れなかった
時速3kmで走るのが精一杯の人がいても俺には不思議じゃないな

451：2008/09/22(月) 17:11:11 ID:9BUc8nSc [2/2]
親にマラソン申し込み頼んだら間違えてフルマラソン申し込まれてしまったわｗ（笑）
ま、いっか（笑）

フルマラソンサブ4が目標でがんばります

452：2008/09/22(月) 17:29:45 ID:T5/EFc7l [3/3]
>>450
いやいや時速３キロでしか走れないなら、素直に歩いた方が良いでしょう。
体重有りすぎて、その速度しか出せないなら尚更。

453：2008/09/22(月) 18:05:41 ID:++l2dMoG [1/3]
LSDを今日から始めるのですが
脚って太くなりますか?
一応走り終わったらお風呂で入念にマッサージはしようと思ってます。

454：2008/09/22(月) 18:15:34 ID:m+iF13KG [2/2]
>>453
君の足が脂肪でパンパンなら細くなるだろ
骨と皮だけなら太くなるだろ


455：2008/09/22(月) 18:16:39 ID:JzOdDl1I
>>453
今日からはじめるってどういうこと？
いきなり、1時間半～2時間もの長時間走るってことかい？

456：2008/09/22(月) 18:34:04 ID:++l2dMoG [2/3]
レスありがとうございます。
>>454
痩せてもデブでもない平均体重より＋2キロくらいです。
ただ、ふくらはぎに筋肉がついてる方なので
これ以上筋肉太りはしたくないと思ってお聞きしました。
>>455
ウォーキングからの移行です。
一時間くらい走る予定です。

457：2008/09/22(月) 18:41:17 ID:++l2dMoG [3/3]
>>456
ごめんなさい
平均体重→適正体重

458：2008/09/22(月) 18:42:42 ID:WXgWOAA9 [2/3]
>>456
一時間なら普通にジョグだね ＬＳＤとは呼ばないよ

脚を引き締めたいなら、ダラダラ走るより、スピードを追及したほうがいいよ

459：2008/09/22(月) 18:56:52 ID:QUmPe4KO
抽出 ID:WXgWOAA9 (2回)

424名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/22(月) 11:36:54 ID:WXgWOAA9

アキレス腱が痛いときは、アキレス腱のストレッチはしないほうがいいのでしょうか


>>423
３分10秒のペースで、何㎞いけるのですか？
駅伝に出れそうですね

458名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/22(月) 18:42:42 ID:WXgWOAA9
>>456
一時間なら普通にジョグだね ＬＳＤとは呼ばないよ

脚を引き締めたいなら、ダラダラ走るより、スピードを追及したほうがいいよ

460：2008/09/22(月) 18:59:12 ID:cfX8+lvW
tes

461：2008/09/22(月) 19:00:03 ID:JgY4Vn3I [3/3]
>>456
俺もウォーキングからジョグに移行した口けど
大してふくらはぎは細くはならないよ月300km位走れるようになった頃1cm細くなってそれっきりだわ


462：2008/09/22(月) 19:27:06 ID:ikQ4tb1b
今日も7km走ってきたが、最後の1km自転車の女子高生と並走した。
俺は女子高生の斜め後方を走ってて、ずっと太ももをチラ見しながら走ってた。
離されないようにいつもより速く走ってちょっとしんどかったが頑張れた。
エロの力って凄いよね。

463：2008/09/22(月) 19:42:50 ID:Dk1IXLuN [1/5]
>>424
どの程度痛いかによるけど、
せめてアキレス腱の上の筋肉を十分ストレッチしてあげると多少楽になります

足の裏が見えるように足首をリラックスして返すと痛くないし、
足の裏が見えるように強くキックすると痛むのは当然だし
ストライドがある程度広いと痛めやすいし、
テイクオフのあとのリラックスが出来れば、ある程度スピードを出しても問題ないのでしょう

私などはアキレス腱が肥厚して、もとの細さに戻ることは無いようですが、
ある程度なら走り方によって痛なないように出来るようです
慢性になりやすいので充分に注意してください

>>462
そこまでするなら格好よく追い抜いてしまえ

464：2008/09/22(月) 19:44:31 ID:8I65ta+z [1/2]
>>453
有酸素運動で筋肉を太くするのは不可能に近いくらい難しいよ。
特にカーフは肥大しにくい部位の代表だし。
全く心配要らないので頑張って下さい。
>>458
>脚を引き締めたいなら、ダラダラ走るより、スピードを追及したほうがいいよ
適当なこと言わないようにw

465：2008/09/22(月) 19:56:49 ID:JZNnJzCX
3週間ぶりに走ってくるかぁ

466：2008/09/22(月) 19:59:13 ID:Dk1IXLuN [2/5]
>>464　>>453
なぜか、ウルトラマラソン（100kmとか通常のマラソンより長い）のやってる人に脚が太い人もいる
長いLSDで脚が細くなるとはいえないのが不思議だが、そういう傾向もある
走り方にもよるが、速く走ったほうが脚が細くなるという傾向は言われている（ベテランの人に）
スピード走のほうが、体幹の力を使って走るしそういう習慣が身につくからだと思うよ
膝下だけで楽に走ろうとすると、ふくらはぎは肥大します（これは、ハッキリ）

467：2008/09/22(月) 20:12:35 ID:HVer+MLA
歩くのは長時間大丈夫だけど、走るとゆっくりでも2分くらいしか持ちません。
こんなんでも体力つくでしょうか

468：2008/09/22(月) 20:18:12 ID:8I65ta+z [2/2]
>>466
「ジョギングしていない人」「月間100km以下の人」「月間200km以上の人」「競技会出るような市民ランナー」「マラソン選手」
足の太さ、カーフの太さに大きな差があるように思いますか？
持久系の競技では速筋繊維の発達、つまりサイズアップはメインじゃないので競技能力の差に比べてサイズの差は殆ど無いように思うんだけど。
足の太さで脚力を予想するのは無理じゃないかな？

469：2008/09/22(月) 20:56:03 ID:pyHM6Ndv
スレで誰かが言ってた跳ねるのではなく前に進むように力を使うことを意識してたら
いつもの30分地点を27分半42分地点を39分半50分地点を48分で通過
距離的にも2～3㌔余計に走れちゃったよ嬉しいなぁThx＞おまいらそしてお疲れ＞俺

470：2008/09/22(月) 20:56:25 ID:IQY9cOQC [2/2]
>>466
ウルトラは、一日中散歩してるのと
変わらないからじゃね？

471：2008/09/22(月) 21:04:44 ID:Dk1IXLuN [3/5]
>>468
言ってることが良く分からないのですが、前向きに設問に答えます。

>「ジョギングしていない人」「月間100km以下の人」「月間200km以上の人」「競技会出るような市民ランナー」「マラソン選手」
>足の太さ、カーフの太さに大きな差があるように思いますか？
体重に比例すると思いますが、太さという点ではあまり変わらないような気がします
見かけ上の発達の仕方には個人差があるでしょう

>持久系の競技では速筋繊維の発達、つまりサイズアップはメインじゃないので競技能力の差に比べてサイズの差は殆ど無いように思うんだけど。
>足の太さで脚力を予想するのは無理じゃないかな？
当然です
それに競技者にサイズアップを考えてる人はいないと思う

--------------------
>脚を引き締めたいなら、ダラダラ走るより、スピードを追及したほうがいいよ
これは一理あるので、適当でもないのだが、
>>453
ゆっくり走るのはいけど、楽で崩れた姿勢にならないように気をつけて走りましょう
膝下だけで、ダラダラ走るのが積み重なると脚の発達のバランスが悪くなるかも

>>470
制限時間があるよ　24時間TVとは違います

ゆっくり＜ちゃんとしたフォームで＞走るというのは、実は非常に難しい
ウルトラマラソンを走る人は、ウルトラ向きの走り方をするというか、ある意味妥協した走り方とも言える人がいます

472：2008/09/22(月) 21:07:59 ID:Zl/gztr5
162/80kg。走ってきました。走り終わってストレッチしてるとちょっと寒くなる季節になってきました。
>>467
「走る」運動（筋肉の使い方や呼吸など）を体に思い出させれば徐々に走れるようになるんじゃないでしょうか。
今よりもっとゆっくり走る（その場駆け足～ちょっと前に出る程度）ことから始めたらどうでしょう。

473：2008/09/22(月) 21:07:59 ID:vsWDKsHS [3/9]
>>446
うわっ、ミルでキロ20分なのか。
ロードじゃそれ以下って事かよ。
小学生低学年の徒歩より遅いのか。
その辺をブラブラ歩いている人にも余裕で抜かれて行くランナーって…
う～ん、純粋に見てみたい。

474：2008/09/22(月) 21:16:21 ID:heChiPM/ [2/2]
当方、神戸です。
ジョグ前ストレッチ１０分。ウォーミングアップ８分３０秒で１キロ。
その後だんだん㌔７分まで上げて１０キロ～１２キロ。
ジョグ後ストレッチ１５分。
４月にある、制限７時間の徳島マラソンにエントリーしてもいいっすか？
エロイ先輩方どうでしょう？

475：2008/09/22(月) 21:23:02 ID:/1s17lKW [1/8]
　|　 |ヽヽ
　|　 |。＇） ＜>>469いいこと聞かせてもらった。お疲れさん。
　|＿と ）
　|雛| ﾉ
　|￣|

476：2008/09/22(月) 21:30:16 ID:rgtmgNch [2/2]
110分行ってきた。
夏場に60分欠かさず走ったら持久力付いたな。
今までよりかなり楽に走れた。

477：2008/09/22(月) 21:33:14 ID:/1s17lKW [2/8]

　 三ヽ( 'A`)ﾉ>>476いいことに気づいた、そう、努力は裏切らないんだぜ。
　 三　（　)
　三　 ノωヽ
"'"''"""'"`''""`"""'

478：2008/09/22(月) 21:43:14 ID:pHseuRBL
さっきいってきたけど気温16度
今年の6月から始めたけど一番寒かった
星がすごくて気持ちよかったけど寒いとお腹が痛くなりやすいのがなぁ。。。

479：2008/09/22(月) 21:48:47 ID:uRt/lnT2
普段はお腹ポッコリ出てるんだけど空腹時のジョギング直後はこんなにもか！？ってぐらいお腹ひっこんでるんだけどそういうモンなの？

480：2008/09/22(月) 21:49:41 ID:/1s17lKW [3/8]
星がすごいって頭の上に降ってきたのか？


481：2008/09/22(月) 21:51:02 ID:/1s17lKW [4/8]
>>479長距離選手にはありがちだぜ。そんなもんだ。



482：2008/09/22(月) 22:00:47 ID:xQy4Yzo6
>>474
ジョギング歴２ヶ月の若輩者ですが、自分も徳島マラソン目標にしています
近いし是非お越しください、共にゴールを目指しましょう

483：2008/09/22(月) 22:12:54 ID:vsWDKsHS [4/9]
タイムの速い遅いじゃなく、レースの完走って普段のジョギングじゃ味わえない感動？達成感？があって病み付きになるよな。
何だろう、アレ。

484：2008/09/22(月) 22:13:08 ID:qKz/um0R [5/6]
ジョギング行ってきた。肌寒いせいか走ってる途中、お腹が痛く放屁が
かなり出た

485：2008/09/22(月) 22:17:59 ID:MW5ir3wg [1/5]
フル７時間って言ったら、この前の松村がそれくらいだったな。
時速６キロイーブンだから、１０キロ走って残り歩くつもりでも完走出来そうだな。
まぁそれが、マラソンなのかと言えば、微妙かな。
トレーニング含めての達成度（マラソン本来の醍醐味）を味わうなら、最低半年は
トレーニングしてから出てもらいたいな。

486：2008/09/22(月) 22:25:20 ID:s5ExKH/B
>>484
＞ 放屁がかなり出た
って｢頭痛で頭が痛い｣みたいな表現だな
バイト長引いた…今から行くか

487：2008/09/22(月) 22:28:03 ID:12vOGVkr
膝が痛みはじめたんだけどちょっと質問。
体が温まると痛みは無く走れるけどこのまま走っても大丈夫かな？
それとも完全に痛みがひくまで止めといた方がいい？
正直、走り始めがしんどくて辛いけどやらなきゃ痩せないと思って走っちゃうんだよね。
どうするべきか悩む、誰かいいアドバイスを。


488：2008/09/22(月) 22:29:20 ID:7lqn5sub
筋トレはジョギング後と前どちらが効果的なんですか？

489：2008/09/22(月) 22:30:07 ID:vsWDKsHS [5/9]
>>485
制限時間が7時間の大会に出るってだけで、7時間で走るとは言ってないのでは。
それに例え7時間で走ろうと、歩きの人がいようと、時間切れの人がいようとトレーニングしてから出てもらいたい、とは思った事ないなあ。
自分は自分とのレースでしかないし、完走の喜びもそこに集約されるからね。

490：2008/09/22(月) 22:30:49 ID:Dk1IXLuN [4/5]
>>487
まとめサイト
http://www10.atwiki.jp/jogging/pages/16.html

491：2008/09/22(月) 22:31:48 ID:Dk1IXLuN [5/5]
レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
動かし始めたときに痛いというのが特徴。でも、体があたたまったり、ずっと同じ運動を続けていると忘れてしまう。
でも、トレーニングが終わると、レベル１よりは強い痛みがでる。１番大切な時期で、これ以上進まないように、この段階で、きちっとしたケアが必要。
痛みがでなくなるように、少しづつ痛みがひいていく方向にもっていくことが大事です

492：2008/09/22(月) 22:37:36 ID:MW5ir3wg [2/5]
>>489
いや別にいいんだけどね。
紆余曲折しながらスタートラインに立つあの感覚が
マラソンの醍醐味だと思ってるんで、皆に同じ満足感を味わってほしくてね。
制限時間４時間くらいの大会（道マラ）なんかは正にそんな感じ。
普段ジョグだけで、出場　完走もそれはそれでも良いんだけど、
マラソンってのは結構奥深くて、面白い。


493：2008/09/22(月) 22:39:49 ID:Qz7350H3
今日は朝から調子が変だったが走った。
こけた。
痛いけど走った。
帰ったら5センチくらい膝が赤くなってた。
膝痛い…。

そしてさっき洗濯ロープが切れて洗濯物がドロドロになった。
泣いた。うちは手洗いなのに…。

明日はいいことありますように！

494：2008/09/22(月) 22:41:03 ID:yHX9EPO+
無理するのよくない
病院行った方がいいよ

495：2008/09/22(月) 22:56:39 ID:qKz/um0R [6/6]
ジョギング後プロテイン２０グラム飲んでます。１日１回で十分ですか？
みなさん１日何回プロテイン飲んでますか？参考にしたいので・・・

496：2008/09/22(月) 23:00:33 ID:vsWDKsHS [6/9]
>>492
別にいいと言いながらも自分の価値観を押し付ける人って、本当は別によくないとよく分かるレスだなあ。
この人達は普段キロ7分程度で10km前後をジョギングしている人達でフルに挑戦しようって人達だよ？
そんな人達にサブ４は！サブ３は！って話したって仕方ないでしょ。
君だって野口みずき辺りに同じ事言われて、オリンピックは正にそんな感じ、それを経験してからスタートラインに立ってね、と言われてもピンと来ないでしょ。
俺は、俺はサブ４だけどさ～云々は恥ずかしくて言った事ないね。

497：2008/09/22(月) 23:02:32 ID:MW5ir3wg [3/5]
>>495
私は、食べ物から取ることが多いので、プロテインは
強度の高い練習したときだけ、付属のスプーン１杯くらいかな。
ということは、週に２回くらい。毎日飲んでると結構、お金かかるしねｗ

498：2008/09/22(月) 23:02:56 ID:u8UmDyYP [3/3]
>>495
ジョグ後は飲まない
なんせ使う筋肉の主体は下半身だし
別にやってる水泳は上半身のみの泳法してるので飲みます

499：2008/09/22(月) 23:04:50 ID:/1s17lKW [5/8]
>>496
そういう意識が働くということは君も似たようなもんだよ。
自分の意見を強く主張したがるあたりがね・・


500：2008/09/22(月) 23:07:00 ID:MW5ir3wg [4/5]
>>496
何怒ってんの？？　キロ７分１０キロで挑戦するよりも、もう少し練習してから
出場すると、さらに満足感がましますよ？ってな話なんだけど？
何そんなに熱くなってんの？　結果としてレスすてるけど、別にキミに向かって言ってる
訳でもないんだけど？
野口とか　熱くなりすぎｗ

501：2008/09/22(月) 23:07:43 ID:M0DfMsTA [1/3]
>>500
君も十分熱くなってるよ
クールダウンしようぜ

502：2008/09/22(月) 23:09:19 ID:MW5ir3wg [5/5]
>>496
これ以上ゴチャゴチャ言ったところで、意味のないことなので、
先に謝っておきます。気に触れた事言ってごめんなさい。
もう止めます。

503：2008/09/22(月) 23:11:46 ID:/1s17lKW [6/8]
いやいや>>500は当然言いたくなるでしょｗ
ここで問題なのはわざと煽ってみせる>>501と勘違いの>>496だろうね。
このどちらも人と馴染めないタイプとみた。


504：2008/09/22(月) 23:14:06 ID:qQ5PT7wD [1/2]
普通の人は仕事やトレーニングの具合やなんやで、一生の間に出場できるレースってのは限られてるしね
そりゃ、十分なトレーニングで高いレベルに達成できた状態でレベルの高い目標でレースに出られればいいけど
そうでないからといって、それを万人に求めるのは・・・

505：2008/09/22(月) 23:15:55 ID:M0DfMsTA [2/3]
>>503
人のふりみて我がふり直せ

という言葉を捧げよう

506：2008/09/22(月) 23:16:26 ID:vsWDKsHS [7/9]
>>499
主張というよりは忠告だね。

507：2008/09/22(月) 23:17:02 ID:kQ0s5pUM
>>444
当選して期限までに支払がないと権利消滅するので、放置して平気。

508：2008/09/22(月) 23:19:52 ID:/1s17lKW [7/8]
>>505
>>506
ああ、ごめんね。気に障っちゃった？おやすみ。

509：2008/09/22(月) 23:20:27 ID:LytNKrtg
毎日がエブリデイだな☆

510：2008/09/22(月) 23:24:11 ID:vsWDKsHS [8/9]
>>500
スタートライン立つなまで言ってた人が、物はいいようだなあ。
急に興奮しだして口調まで変わっちゃって、本当に同じ人？
どちらにしろ、サブ４？レベルで発狂するより素直にフル初挑戦の人の完走を応援してやろうじゃないの。

511：2008/09/22(月) 23:25:03 ID:qQ5PT7wD [2/2]
そもそも「キロ７分１０ｋｍ」レベルの人が「キロ５分４２km」レベル走れるようになるまで
どんくらいかかるんだろうな・・・

512：2008/09/22(月) 23:28:28 ID:/1s17lKW [8/8]
まあ、人のことはさておいてそれぞれがジョギング楽しめればそれでいいじゃないか。
ちょっとしたことで興奮しすぎだ君たちはｗ


513：2008/09/22(月) 23:41:14 ID:M0DfMsTA [3/3]
客観的な視点をもてない方がいらっしゃいますね

514：2008/09/22(月) 23:41:27 ID:WXgWOAA9 [3/3]
>>512
アンタ、さんざん横からちょっかい出しておいてそれかよｗ

515：2008/09/22(月) 23:48:39 ID:XMk8PNvc [2/2]
>>511
俺は、そのレベル達成は一年半かかった。

516：2008/09/22(月) 23:58:36 ID:vsWDKsHS [9/9]
>>512
鏡を見ながら復唱してみよう。

>>513
巧い事いうね。

517：2008/09/23(火) 00:00:17 ID:yL7phMtk
ジョギング初心者なんですが、2日目にして内腿のつけねが筋肉痛になりました。
これは、テンプレに書いてあった太ももが太くなってしまう走り方をしているせいでしょうか？
イマイチ正しい走り方が分からず。
読みにくかったらスミマセン。

518：2008/09/23(火) 00:10:30 ID:DMYPzE95
>>515
おお、そうなんだ！
なんかモチ上がった。あと１年頑張ってみる！
横からすまん

519：2008/09/23(火) 00:19:16 ID:Kz9MWHHM [1/3]
>>518
大会参加がかなり効果的だからね。
そのかわり、参加したからには「もう二度と・・・」と思うぐらい追い込んで走る。

周りにもまれるから、自然とスピードトレーニングをしているようなもんだ。

520：2008/09/23(火) 00:26:03 ID:e0YQcyxN [1/2]
故障してストレッチの毎日。
ウォーキング程度なら問題ないけど走るとなるとまだ不安がある。

521：2008/09/23(火) 00:27:06 ID:Wn0PjCot [1/2]
つくばマラソンの大会要項の注意事項には
「月間50～100km程度はトレーニングしてください。」というのがあるから、
フルマラソン出るなら練習積んでいくのは当然と言えば当然。

ただ、ゆっくりでも普段から走る習慣があれば月に50kmぐらい走るし、
5時間台半ばから6時間ぐらいはいけると思うから心配しなくてもいいかもな。

>>519
一人ではないから走れるというのはあるね。

522：2008/09/23(火) 00:29:42 ID:Wn0PjCot [2/2]
10月の1週目に多摩川でウォーキングイベントあるみたいだけど、
これで30km歩くのも日頃走っている成果を感じられるかもしれんな。

http://tamagawa-walk.jp/

523：2008/09/23(火) 00:34:25 ID:17JwtiOY [1/2]
夜ジョギングしてる時人とすれ違うと相手の顔って見えないですよね？
すごい不安なんですが。

524：2008/09/23(火) 00:35:02 ID:kbHOu8xW [1/3]
自分は大会でもマイペースかな。
他人は全く意識した事ない。
１０キロ地点は何分で通過しよう、２０キロ地点は、３０キロ地点はという感じ。
ゴールで自分の目標（自分は４時間半以内）を達成できてたら万々歳。
その夜に一緒に完走した仲間や嫁とする打ち上げが一番最高！
その時のビール旨さは異常

525：2008/09/23(火) 00:36:23 ID:AEmcGHig [1/5]
リア充氏ね

526：2008/09/23(火) 00:36:41 ID:vysHnZzJ
>>523
むしろ夜、顔だけが白く浮かび上がってる人がいて怖くなる。携帯見ながら歩いてる人なんだけどね

527：2008/09/23(火) 00:46:17 ID:5KLofh/K
>>523
むしろあるポイントでいつも殺気を感じる
昼間通ったら壁の向こうがお墓だった

528：2008/09/23(火) 00:50:48 ID:uk7mx7Xl
夜道で前の人を抜く時、男の人は足音を聞いて、そのまま端に寄るだけって事が多いけど
女の人はかなりの確率で振り返って相手がどんな人間か確認しようとしますね。

529：2008/09/23(火) 00:51:26 ID:LCEFhRDF [1/3]
俺、さっき池沼って言われたんだけど苗字当てられてびっくりしたよｗ
今もちょっとドキドキ


530：2008/09/23(火) 00:54:27 ID:17JwtiOY [2/2]
マジレスお願いしたいんですが・・・。

531：2008/09/23(火) 00:55:30 ID:rZOLftpS [1/3]
>>530
向こうも不安だから問題ない

532：2008/09/23(火) 00:55:39 ID:fvKwMFsi [1/2]
>>528
気まずい思いで走り抜けないといけないので苦痛だよ。

533：2008/09/23(火) 00:57:09 ID:LCEFhRDF [2/3]
>>523
なので俺は基本、夜は走らないことにしてる。
どうしてもという時は、人通りの多い広い歩道を往復したりとか、
とにかく人がわんさかいれば問題ない。


534：2008/09/23(火) 01:04:47 ID:Kz9MWHHM [2/3]
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 00:51:26 ID:LCEFhRDF
俺、さっき池沼って言われたんだけど苗字当てられてびっくりしたよｗ
今もちょっとドキドキ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 00:57:09 ID:LCEFhRDF
>>523
なので俺は基本、夜は走らないことにしてる。
どうしてもという時は、人通りの多い広い歩道を往復したりとか、
とにかく人がわんさかいれば問題ない。


535：2008/09/23(火) 01:12:20 ID:a/jqU9qb
行ってきました90分ヽ(*｀Д´)ノ

仕事の都合で１日またいで日本にいなかったので
運動できなかった悶々の果てで気持ちが猛る猛る…
出張先でもｼｬｷｰﾝとランナー姿に変身して
ｼｭﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟと余所の土地を駆け抜けるスーパー社会人になりたいもんです(´ω｀)

おやすみなさい

536：2008/09/23(火) 01:16:08 ID:Vmv36vbo
夜、走りやすいように人があまり通らないコースでジョギングしてるけど
後ろから人の気配がして振り返ったら9割5分は人がいるけど
たまに誰もいないがあって背筋が凍るｗ

537：2008/09/23(火) 01:19:32 ID:LCEFhRDF [3/3]
>>534
どうでもいいけどお前頭大丈夫か？ｗ


538：2008/09/23(火) 01:20:34 ID:mRyIaHdJ
>>471
>体重に比例すると思いますが、太さという点ではあまり変わらないような気がします
>>足の太さで脚力を予想するのは無理じゃないかな？
>当然です

それを確認したかっただけ。
>脚を引き締めたいなら、ダラダラ走るより、スピードを追及したほうがいいよ
> 走り方にもよるが、速く走ったほうが脚が細くなるという傾向は言われている（ベテランの人に）
これが元の話なんだけど、上の事が正しいとすればこれは間違いでいいんだよね。
足を細くしたい人でも速度を追及する必要は無いって事でOKですよね？

539：2008/09/23(火) 02:34:39 ID:SUTwbbIv
夜道で振り返ったらネコが見られた！っていう表情して立ちすくんでるときあるよ

540：2008/09/23(火) 02:40:00 ID:AEmcGHig [2/5]
人より夜道でカエル踏みそうになった時の方が怖い
見えねーんだよあいつら

541：2008/09/23(火) 02:49:26 ID:ae/g0dkB
>>538
速く走るには多大な筋力が必要です
短距離選手の脚見れば一目瞭然
速く走ったほうが脚が引き締まるなんて言ってるのは
自分では速いと思ってるだけ

542：2008/09/23(火) 02:57:14 ID:pmP390LJ
速いったってレベルが違うしな
オリンピックのマラソンで優勝するくらい速い人でも、短距離選手のような足の人はまずいないしｗ

543：2008/09/23(火) 05:35:23 ID:MKanedmJ
>>526
いつも↓のマスクして走るからそれオレかも。
tp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/arune/cabinet/00378777/img43036794.jpg

544：2008/09/23(火) 07:03:04 ID:BOwXI4LF [1/7]
>>538
足（踵から下）と脚（全体）は分けて使いましょう

誠実に答えてるのに、一部引用で反論しないように　>>471　>>466
それに私は、ID:WXgWOAA9ではない

>>541
駅伝の選手を生で見たことがなくても、テレビで見たことがあるでしょう？

545：2008/09/23(火) 07:07:02 ID:qxO5STht
タイム何か良いじゃん
楽しく走れば楽しいよね^^


546：2008/09/23(火) 07:09:08 ID:vWvpqAak [1/2]
今日は後半楽になる最高ﾊﾟﾀｰﾝで調子よすぎ。
走ろうが走るまいがふくらはぎ４６センチだけどなにか。こればっかりは生まれつき骨太だもんでね。
でもそれでも痩せると他の部分の贅肉落ちていい感じのバランスの足ですわ。骨太のみんなはふくらはぎトークに参加するのもやだろうけど、
痩せると全体のバランスが整っていい感じになるよ。諦めずにな。


547：2008/09/23(火) 07:15:11 ID:APx6jAKV
>>544
>駅伝の選手を生で見たことがなくても、テレビで見たことがあるでしょう？

だからマラソンでは勝てないんだろ？

548：2008/09/23(火) 07:55:21 ID:AFyoenEk
昨日、皇居で1時間で11ｷﾛ、7時過ぎてから走ったけど真っ暗。
もう少し走れそうだったのだけど時間がないから諦めました。
働いていると時間を取るのが難しいですね。
皇居は1周5キロだけど平坦な道あり、坂ありでｶｰﾌﾞ有りで変化があるから走りやすいですね。
近所は緑が多いのだけど平坦な道しかないから私には結構辛い。
今月中に何とか20ｷﾛ走ってみたいです。



549：2008/09/23(火) 08:04:57 ID:IsCLGVDp [1/2]
10km行ったら8km地点で左膝が逝った。
走ると激痛が走るので歩いた…
歩いても痛くて立ち止まりつつﾄﾎﾞﾄﾎﾞ歩いて帰宅＼(＾o＾)／左膝ｵﾜﾀ

550：2008/09/23(火) 08:08:17 ID:VHKbNvij [1/2]
馬鹿だなー

551：2008/09/23(火) 08:08:22 ID:MOMqQVUv [1/3]
なんか、重症な気がするー。

552：2008/09/23(火) 08:10:29 ID:KR0PAw9d [1/4]
連日オーバワーク気味に走ってたら
今朝は足に来てたなぁ。
10kmがいつもより5分遅かった。
週末から旅行なんで絞り込み中です。

553：2008/09/23(火) 08:25:49 ID:JQkILuly
ちょけい靱帯じゃねーか？　アイシングしてまずは１週間完全休養。
階段上り下りはどう？

554：2008/09/23(火) 08:26:00 ID:6XdExzSb
久しぶりに10キロ行ってきました。きつかった。
体が温まったところで4キロタイム計測したら19分25秒。
朝は全然だめですね。
ていうか走り方が根本的におかしいみたい。
太ももの表側が張る感じで頑張ってハムストリングを意識しながら走った。
なんか今までの苦労が無になった感じでちょっと悲しい。でも頑張る。

555：2008/09/23(火) 08:46:35 ID:KR0PAw9d [2/4]
10km走る過程での4kmならそんなに悪いタイムじゃ無いと思うよ。

556：2008/09/23(火) 08:54:54 ID:LyW460Qv
こんど初めて10キロマラソンに出るんですが、ipod聴きながらでも大丈夫でしょうか？
また水は持参すべきでしょうか？

557：2008/09/23(火) 08:59:54 ID:4bsAGg4U [1/8]
3時半に起きて4時～6時迄ジョグ。
心拍の乱れが凄かった。平均が198よ。
2時間も走ったのに消費カロリー54kcal。心拍計が変なのか？HR表示されたり
してた。

558：2008/09/23(火) 09:03:53 ID:BamwKDW3
>>538
スピードトレーニングをいれないと、引き締まらないってば

小出監督もそういってた

559：2008/09/23(火) 09:08:34 ID:4bsAGg4U [2/8]
小出は言う事がコロコロ変わるから信用できん。

560：2008/09/23(火) 10:12:52 ID:IutGWpFJ
>>557
どう考えてもおかしいでしょ。
1500kcalは普通かも？





561：2008/09/23(火) 10:18:25 ID:BOwXI4LF [2/7]
>>560
スント使用者で心拍計がおかしいとレスする人が、このスレと心拍計スレにいるけど、
人のアドバイスに対して、まともな反応を見せたことがないみたいですよ

562：2008/09/23(火) 10:21:59 ID:CeJ3flb8
生まれてはじめて10km走った
5km走れるようになるまで時間かかったけど
10kmは意外なほどあっさり走れた

563：2008/09/23(火) 11:42:32 ID:I/0iGnhI [1/6]
なにかお勧めのサプリメントありますか？ジョギングに役立つ

564：2008/09/23(火) 11:43:18 ID:ow6sfg5g
>>557
俺も心拍計の調子が悪くて、電池を交換したり、いろいろやったけど、
原因はベルトの締め付け不足だった。
体重減少に比例して胸囲も落ちたのに、太っていた時と同じ長さにしていたから、
締め付け不足で誤動作していたみたいだった。

565：2008/09/23(火) 11:44:40 ID:5Vua6vFu [1/8]
BMI19まであと5キロか・・・5キロ・・


566：2008/09/23(火) 11:45:25 ID:4bsAGg4U [3/8]
>>560
だよね。
>>561
心拍計スレのアドバイスだと消費カロリーの機能を期待する人がおかしい、とかだった。
要するに、要らない機能がわざわざ付いているらしい。

567：2008/09/23(火) 11:50:21 ID:y+qmLydB [1/2]
初心者なのですが、みなさんは6km何分くらいで走れますか?

568：2008/09/23(火) 12:10:52 ID:I/0iGnhI [2/6]
２４分

569：2008/09/23(火) 12:15:06 ID:5Vua6vFu [2/8]
30分

570：2008/09/23(火) 12:17:39 ID:VlurKmlW
38分

571：2008/09/23(火) 12:21:21 ID:1G39hknv
サッカーが一番じゃね？

572：2008/09/23(火) 12:23:47 ID:4bsAGg4U [4/8]
>>567
何でそんな事ここで聞く？
その日のコンディションで変わるよ。

573：2008/09/23(火) 12:28:55 ID:J9ZKTusu
ジョギングって顔の肉落ちますかね？

574：2008/09/23(火) 12:33:35 ID:Kz9MWHHM [3/3]
ジョギングで顔の肉落とすよりも、
一週間　毎日カロリーメイト一箱と水だけの生活をすれば簡単に落ちますよ。
ついでに、体重も5キロは落ちます。

もし、ダイエット経験がない人なら10キロは落ちるでしょう。

575：2008/09/23(火) 12:37:12 ID:VHKbNvij [2/2]
カロリーメイトってあんな脂質だらけなものたべたくねえ

576：2008/09/23(火) 12:42:21 ID:AuyrgFRW [1/2]
学校の給食じゃないんだから、いやだったら食べなければいいだけのこと。

577：2008/09/23(火) 12:46:20 ID:DarXWY9q
>>574
リバウンドが大きそうだな

578：2008/09/23(火) 12:51:49 ID:AuyrgFRW [2/2]
リバウンドは関係ないんだよ、
単に顔の肉が落ちればいいだけなんだから

579：2008/09/23(火) 12:59:12 ID:7eCgHTbT [1/2]
今日は何だかキツかった。
３～５キロまでが特にキツかった。
何とか粘って１２キロ走ったが。
キツイ時は、とにかく粘るしかないっすよねぇ？

580：2008/09/23(火) 13:07:56 ID:MOMqQVUv [2/3]
キツイときは無理しないで途中でやめて、水風呂とサウナに逃げる俺。

581：2008/09/23(火) 13:19:20 ID:hCmsngiM [1/4]
走ってる時、踵（ｱｷﾚｽ腱？）が「ﾌﾟﾁｯ」と鳴るんですがこれは何なんでしょうか？
痛いのは一瞬なんですが音が怖い・・　体が重いだけでしょうか？走り方のせい？

170cm 68kg 　最近走り始めた　6～7km　ゆっくり走ってるんですが・・

582：2008/09/23(火) 13:30:49 ID:5Vua6vFu [3/8]
ここで聞くか普通・・・
まずは脳の改良が必要ですよアナタ



583：2008/09/23(火) 13:34:25 ID:hCmsngiM [2/4]
申し訳ない・・orz　関連ｽﾚ探してきます・・

584：2008/09/23(火) 13:42:52 ID:uma8f5Ch
>>583

医　者　池

585：2008/09/23(火) 13:44:39 ID:5Vua6vFu [4/8]
関連ｽﾚとか言ってる時点で・・・
>>584の言う通りだよ


586：2008/09/23(火) 13:48:43 ID:hCmsngiM [3/4]
>>584
いや、そこまでキツいものではないと思うんです
ずっと鳴るわけではないし、思い出したように時々鳴るのがちと怖くて・・

走り始めは皆こんなもんなのかと聞いてみたかったのですが、ｽﾚﾁｽｲﾏｾﾝした

587：2008/09/23(火) 13:49:49 ID:MOMqQVUv [3/3]
走り続けてたらそのうち分かるんじゃね？

588：2008/09/23(火) 13:52:06 ID:z3Uo0S/n [1/2]
>>586
じゃあ、あなたが言って欲しいのはこういうことだな。

これまで経験のない筋肉や関節の使い方をするんだから、大なり小なり
違和感や音が鳴る感じ(実際に聞こえてるかどうかはともかく)があるのは、
当然。とりあえず様子見ながら症状が強くなったり痛みが出たりしたら
すぐに医者に診てもらえばいいと思うよ。

毒にも薬にもならないな。

589：2008/09/23(火) 13:52:54 ID:5Vua6vFu [5/8]
この際アキレス腱切れるまで走ってみればどうすればいいかわかると思います。
痛いの我慢するかアキレス腱切れた状態で「病院行ったらいいのでしょうか？」
と再度質問するか、切れてから相談してください。


590：2008/09/23(火) 13:55:31 ID:5Vua6vFu [6/8]
走って豆ができました。どうしたらいいんでしょうか？
と聞いてるようなものだ。もうちょっと追い込んでみるか・・・。

591：2008/09/23(火) 13:56:23 ID:hCmsngiM [4/4]
>>587　>>588
とりあえず走り続けて様子みてみます、ありがとうございました。
スレ汚し申し訳ない

592：2008/09/23(火) 13:58:12 ID:I/0iGnhI [3/6]
シューズって月間２００キロ走って１年もつもんなの？

593：2008/09/23(火) 14:11:11 ID:FWWXu9Dz
>>591
キミも悪いが、ID:5Vua6vFuが粘着なだけだ

594：2008/09/23(火) 14:15:15 ID:5Vua6vFu [7/8]
これだけ言えば次から書かないでしょ。

595：2008/09/23(火) 14:20:13 ID:Ix1/Gzi1
>>592
シューズによる。
300キロ以上はお勧めしないなんてレース用のもある。

596：2008/09/23(火) 14:21:16 ID:ZSiV1xfv [1/2]
>>591
いつも汚れてるから気にしなくて良いよ

>592
2400km走ったら片減りしてフォーム崩れそうだな

↓の方に知ってる人居るかもね
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/

ランニングシューズ批評スレ10
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1220530092/

597：2008/09/23(火) 14:28:20 ID:vWvpqAak [2/2]
同じ症状出た人いたらいいかもって書いただけだろ？気に食わなきゃ無視しろよ、なんでしきっとんねん┐(´∀｀)┌

598：2008/09/23(火) 14:35:16 ID:5Vua6vFu [8/8]
アキレス腱なんて素人判断では難しい質問だったから。
厳しく言わなきゃ切れるまで頑張るかもしれないじゃん。


599：2008/09/23(火) 14:47:00 ID:KR0PAw9d [3/4]
Ｄ社の靴は2000km位走っても靴底は大丈夫だったな。
ただ履き方が悪くて踵部分を悪くしたんで
今は雨天時用の予備。

600：2008/09/23(火) 14:52:18 ID:BOwXI4LF [3/7]
>>581
ぐぐれば出てくるね
http://okwave.jp/qa754922.html

601：2008/09/23(火) 14:55:29 ID:BOwXI4LF [4/7]
靴は靴底の減り方の問題だけじゃない
ミッドソールが劣化して、衝撃吸収性や反発性が少なくなってしまい、
安全性が損なわれるのがポイント

602：2008/09/23(火) 15:08:57 ID:KR0PAw9d [4/4]
まあ俺のは新しく同じ靴買い直しても
感触としてちょっとしか違わなかったから
元々衝撃吸収や反発力無いんだろうな。


603：2008/09/23(火) 15:17:47 ID:7eCgHTbT [2/2]
>>582
>>585
>>589
>>590
>>594
>>598
粘着
UZE

604：2008/09/23(火) 15:52:05 ID:OUh4akjK
adizero cs4 3ヶ月、500km強使ってあきらかにクッション悪くなってきてる
最近足首に違和感を感じるようになってきた。靴底はまだまだ残ってるのになあ

605：2008/09/23(火) 16:18:58 ID:I/0iGnhI [4/6]
カヤノっていいの？高額なんだけど・・

606：2008/09/23(火) 16:21:32 ID:wJpBvGEO
少し足痛もあったので、思いきって4～5日休むつもりでいた。休み2日目から軽い腰痛を感じて、3日目の深夜には仰向けから起きれない腹筋0回級に痛みが悪化した…休む前日に無理無理走ったのが悪かったのか…

607：2008/09/23(火) 16:40:50 ID:XtRXcmAD
初めて今日ジョグしました
５００メートルぐらいで心臓バクバク状態だった

608：2008/09/23(火) 17:22:15 ID:y0yEdu1i
部分やせができないってのは広くいわれてるけど腹の肉を減らしたら体重はあと１０ｋｇは軽く減らさないと肉がなくなることはないと思う。
でもあと１０ｋｇ減量したらガリガリ体系になる。１６０ｃｍ後半で５０ｋｇ台前半って痩せすぎじゃない？

609：2008/09/23(火) 17:37:04 ID:cmmZRFfB
>>605
マルチだし質問ばっかだし答えてもらってもお礼はないし
そもそも質問スレじゃねぇっつの

610：2008/09/23(火) 17:47:58 ID:uBbK3cV/
減量して腹と太ももは最後に細くなるが
その前に使っていない部分はゼイ肉だろうが筋肉だろうが細くなって見っともなくなる
走るだけで減量すれば、腹と太ももの細さに満足する頃には、上半身は哀れになる
貧相な鳥ガラ男のできあがり

611：2008/09/23(火) 18:12:45 ID:hNyv9SiR
走ってくるかな

612：2008/09/23(火) 18:18:56 ID:4bsAGg4U [5/8]
>>610
腹に脂肪が有る人は常に腹がペッタンコだよ。
食べないダイエットで筋肉を落としている人達に多い、身体の中身殆ど脂肪だよ。

613：2008/09/23(火) 18:21:34 ID:rZOLftpS [2/3]
足がボコボコしてきて楽しい

614：2008/09/23(火) 18:22:02 ID:6zjkOFSk
みなさん走っているときに、何考えて走ってますか？

615：2008/09/23(火) 18:22:26 ID:6DTHSMbe
>>605
いいよ

616：2008/09/23(火) 18:22:34 ID:Sv8DdLf8 [1/2]
>>614
おっぱい

617：2008/09/23(火) 18:26:09 ID:AEmcGHig [3/5]
>>614
だりーめんどくせーくるしーまたフォームみだれたーまだ5kmもあんのかよー

618：2008/09/23(火) 18:27:46 ID:cefg9A/C
>>606さん
私も同じ症状で何とか病院に行ったら。
なぜか首の筋肉が原因でした。
起き上がれなかったのは首から背中にかけて痛めたのが原因でした。

お大事にして下さい。

619：2008/09/23(火) 18:31:31 ID:KJuchRyj
>>614
昨日の場合

この（走ってる）感覚を言語化するとどうなるだろう
崖っぷちで足踏みしながらバランス取ってる感じ？
後頭部に張られた細い糸一本でギリギリ前に倒れないようにしてる感じ？とかなんとか

620：2008/09/23(火) 18:33:35 ID:IsCLGVDp [2/2]
>>553
調べて見た所どうやら腸脛靱帯炎です。
本当にありがとうございました＼(；o；)／

621：2008/09/23(火) 18:35:42 ID:AEmcGHig [4/5]
1週間もすりゃ治るだろ
まだ大して走りこんでねえんだろ

622：2008/09/23(火) 18:53:40 ID:F18/I8GK
>>617
フォームみだれた？


ぷっ

623：2008/09/23(火) 18:55:34 ID:HOineWbs [1/6]
>>620
それは良かったというか何というか・・
とりあえず、完全休養がよろし。
ちょうけい靱帯が炎症を起こす原因は、結局大臀筋の張りや
ハムストリングスの張りかが凄いあり、引っ張られて発症するので、とにかく
毎日、大臀とハムのストレッチと膝のアイシング。
中途半端に直さないで走ると、１～３キロ走ると間違いなく、再度激痛がきます。
完全に違和感がなくなったら、トレッドミルから再開すると良いかな。
激痛までいってしまったということは、（違和感程度なら１週間ですむが）
最低１ヶ月は休養したほうが後々のため。病院にいっても、膝に注射と湿布くらい
だから、基本的は良くはなりませんが、やはり病院にも行った方が良いでしょう。
エアロバイクなんかで、リハビリしながら心肺機能を維持するのも有りです。

624：2008/09/23(火) 19:05:02 ID:cAplynmV
自己診断せずきちんと医者に行くべきだと思う

625：2008/09/23(火) 19:06:41 ID:Sv8DdLf8 [2/2]
自己診断してほっとくか医者行くか決めるじゃ？

626：2008/09/23(火) 19:13:46 ID:BOwXI4LF [5/7]
>>620
私なら、炎症が治まって階段が普通に下れるならリハビリ開始
1km毎ぐらいにストレッチを入れながら、様子を見ながら走る
少しでも異常を感じたら止まってストレッチ、歩く
直線コースを避け、挑発されにくい場所でコソ練

靴はカヤノ、NY、GEL11系など内側が硬い靴や、薄い靴は避ける
左右に高低差のある道も避ける

真っ直ぐに歩く練習を本気でやる
腿尻のストレッチを重点的にやる
レンジ歩行などの筋トレもやる

627：2008/09/23(火) 19:24:14 ID:BOwXI4LF [6/7]
>>626
間違えた　レンジ歩行×　ランジ歩行○

628：2008/09/23(火) 19:26:55 ID:UYqKXoni
>>617
俺ガイル

629：2008/09/23(火) 19:41:53 ID:kbHOu8xW [2/3]
>>621
言葉は乱暴だけど、一理ある。
毎日数kmしか走らない人のイタいイタいは脚が出来てないのだからどこかしら痛みが出ても当然のような気が。
逆に走り込んでいる人は2chに対応策は求めないで医者に診せると思う。

一つ確かな事は、どんなに詳しく症状や走行歴を書き込んでも、正確に判断できる人はいない。

630：2008/09/23(火) 19:48:04 ID:BJGTiCvM
風邪病み上がりでとりあえず７ｋｍ走ってきた
喉が一番辛いな
足はどうってことない

631：2008/09/23(火) 19:53:58 ID:yhNjGBpr
レスさんくすです。

ジョギングの成果を日常でいかす場面ってないかな？
アメリカのカーチェイスで車捨てて逃走するけどああいう時って持久力より速さがあった方がよいのかな？
ヘリで上から見られてることは無しとして。

632：2008/09/23(火) 19:56:42 ID:BOwXI4LF [7/7]
腸脛靱帯炎ぐらい定番なものはないし、
逆に走り込んでいる人は普通自分で解決できる

633：2008/09/23(火) 20:09:40 ID:AEmcGHig [5/5]
ジョグ歴長いやつならそこまで無理しないだろ
膝痛は初心者なら誰でも通る道だし

634：2008/09/23(火) 20:20:00 ID:NbkjPkwb
月間３００キロ位走る奴が一番故障が多いんだよ。
テンプレに書いてあったよ。

635：2008/09/23(火) 20:22:55 ID:GDuzfOyz
>>631
ジョギングの成果を日常で、というより、ジョギング中にからまれた時に10キロ走り続けて逃げられる。

636：2008/09/23(火) 20:30:19 ID:GsEsEEo9 [1/2]
>>635
子供の頃、市内のマラソン大会で一番だった私は友達と鬼ごっこするとき
一人に狙いをつけたら、そいつを延々と何㎞も追い続けて絶対に捕まえていた

637：2008/09/23(火) 20:38:33 ID:ZSiV1xfv [2/2]
>>631
体幹が鍛えられてゴルフとテニスのスイングで軸がぶれにくくなったよ
年食って体重いしシンドイわでロングボードしか乗れなかったけどショートボードに戻った

638：2008/09/23(火) 20:40:26 ID:4bsAGg4U [6/8]
>>634
個人差あるよ。月間3キロで故障する人もいる。
インナーの筋肉が出来上がっていないとそうなるんじゃない？

栄養と休養のバランス崩してもダメでしょう。

639：2008/09/23(火) 20:47:19 ID:y+qmLydB [2/2]
>>572
コンディションで左右されることくらいだれでもわかるよ
ここジョギング関連のｽﾚだろ
なんで聞いちゃいけねえんだよ


640：2008/09/23(火) 20:51:33 ID:4bsAGg4U [7/8]
>>639
聞くんじゃねーとか書いてねえだろうよｗ

641：2008/09/23(火) 20:56:03 ID:HOineWbs [2/6]
>>639
６キロ走るときって、つなぎの練習時（ジョグ）が多いので、３２分～３３分くらいかな。
というか、あんまり６キロのみを急いで走ることは殆ど無いかな。
走歴数ヶ月のとき５キロのレースに出てみたけど、２１分数秒だたので、
６キロ２５分くらいでは走れるかな。


642：2008/09/23(火) 20:56:59 ID:kbHOu8xW [3/3]
>>639
スルーを覚えましょう。

自分は10km走ってるけど、6km通過時は大体30分。
一番楽なペースが、5分/kmなので自然といつもそのペースになってしまう。

643：2008/09/23(火) 20:57:16 ID:2co+IQFW [1/2]
6kmだったら30分ちょいだな
これでいいか？

644：2008/09/23(火) 21:00:48 ID:HOineWbs [3/6]
>>639
何分で走ってるの？　
始めたばかりでこれから、タイム上げていきたいなら、
まずはキロ５で走れれば、良い感じじゃないかな。
ウエイトにもよるでしょうが、数ヶ月あれば十分達成可能かと。


645：2008/09/23(火) 21:06:25 ID:4bsAGg4U [8/8]
6km20分以内だよ。
スピードって大事？自分は拘らないクチだよ。


646：2008/09/23(火) 21:12:52 ID:Yg3Bib2g
６キロを２０分かからないのかぁすごいなぁ！！！

647：2008/09/23(火) 21:17:26 ID:GsEsEEo9 [2/2]
一人で走るとどーもペースがつかめなくて、結構なスピードで走っていることが多いね
いつも公園を走っているんだけど、夜くらいまではかなり大勢走っているからなんとなくこっちものんびりと
10㎞一時間で走っていることが多い。これが私にはちょうど良いし、あんまり疲れない

だけど一人で走っている時は真夜中が多くて、誰もいなくて、周り真っ暗だからついついペースが上がるみたい
なぜかやたらと息が切れていて、変だなぁ、身体の調子が悪いのかなぁ……とか思っていたら
１０㎞５０分ちょいで走っていたり……

648：2008/09/23(火) 21:17:44 ID:EhaU5FAe [1/2]
162/80kg。走ってきました。ちょっと左足がシンスプリント気味・・・
私は6kmは40分弱くらいです。

649：2008/09/23(火) 21:18:51 ID:2co+IQFW [2/2]
東京マラソンの申し込み、昨日で終わってたorz

650：2008/09/23(火) 21:18:58 ID:z3Uo0S/n [2/2]
今日はほぼ20kmジャストをほぼ150分ジャストだったから、6kmは45分だな。

651：2008/09/23(火) 21:27:21 ID:8GpXROwU [1/4]
>>644
そんな速くはしれるわけねーじゃんｗｗと書こうと思って計算したら
10キロ48分くらいで余裕で走ってるわｗ
俺も速くなったなあ


652：2008/09/23(火) 21:47:44 ID:HOineWbs [4/6]
>>648
それも、シンス臭いなら、戻ってきて直ぐ、スネ周りアイシングしてほうが良いですよ。

653：2008/09/23(火) 21:55:40 ID:e0YQcyxN [2/2]
距離やスピードは人によって違いが出るのは仕方ないんだから
わざわざ人のやり方を気にする必要はないんじゃないのかな？
ジョギングも何でもそうだけど継続することが大事。
あとは常に向上心を持って取り組むことが大事。
他の人がどうとかじゃなくて自分自身の尺度で測ればいいと思うけどね。

654：2008/09/23(火) 22:03:35 ID:F5xKPOyF
ダイエットのための有酸素運動と割り切れば速度を求める事は無いよ。
頑張りすぎて怪我をしたらそれまでの努力の大半が失われちゃうから無理は禁物。
続けているうちに結果として走力が向上すればいいでしょ。


655：2008/09/23(火) 22:05:04 ID:acZsBzD0
〇kmを何分だとかバカじゃね？


656：2008/09/23(火) 22:09:21 ID:gBghi4Zf
いや、全然馬鹿じゃないだろ。

657：2008/09/23(火) 22:12:05 ID:I/0iGnhI [5/6]
今の船木の試合、何・・・・・・

658：2008/09/23(火) 22:14:19 ID:EhaU5FAe [2/2]
>>652
はい。ありがとうございます。冷やしました。あとインソールも調整しようかと思ってます。

659：2008/09/23(火) 22:16:25 ID:8xkYZhGY
ネット等で調べるとジョギングの呼吸法は、２回吸って、２回吐く。
で、吸うときは鼻からが良いとなっています。

しかし自分は鼻から吸うのではすぐ苦しくなってしまいます。

皆様はいかがでしょうか。同じような方いますか？
口から吸う呼吸法ではあまり良くないのでしょうか？

660：2008/09/23(火) 22:18:18 ID:fvKwMFsi [2/2]
なぜ鼻毛があるのか。肺に毛があればいいが。

661：2008/09/23(火) 22:23:17 ID:VvYEj10q [1/3]
上には上がいる
下にも下がいる
他人と比較しても無意味な世界
そこで１位になったとしても、そこだけのこと
他人と競ったなら現在、過去、未来、自分より速いヤツはいるだろうな
自分と向き合い、走る意味を見出せるヤツが継続していると思う
それは偉いことでも何でもない
単にそれだけなんだ


662：2008/09/23(火) 22:31:46 ID:odkgFwOn
>>600
全く同じ質問が出てるとは思いませんでした・・
やはり運動不足が原因だったんですね、よく調べもせず質問してすいませんでした

遅くなりましたが、ありがとうございました。

663：2008/09/23(火) 22:48:54 ID:JmBRmTn2
>>659
自分鼻つまりぎみなんで口から吸ってるけど問題ないよ。
ゆっくりジョギングするときは呼吸じたい意識することないけど。
ペース上げて走るときは、スー、ハー、スー、ハー。
更に上げるときは、吐くことだけ意識してハー、、、ハー、、、て感じで。
苦しいときは思いっきり吐くと自然と入ってくるよ。

664：2008/09/23(火) 22:57:59 ID:VvYEj10q [2/3]
呼吸は自分で試行錯誤すればいい
いろいろやって、自分にあったやり方でいい
どんなやり方でも死にはしない


665：2008/09/23(火) 23:00:06 ID:1O56ii8L
荒らすつもりは無いので悪しからず。

しばらく前に、ジョグの後にダッシュを何回かすると良い（翌日の筋肉痛対策の為？）とか、ながせとか熱く語ってたけど
それを真に受けて、８キロランの後に４回位１００メートルダッシュとかしていたら、いつも８キロ－４４分かかっていたジョグが
最近３８分位になった！
いつも後半ダラダラになって、やっと走ってたんだけど、今は「まだ行けるかな」と思える時が増えた！

アドバイスありが㌧。

666：2008/09/23(火) 23:22:28 ID:B/YI8LdR
162/80kg…いつも　そのまんまだけど　まだ痩せないのかい？（素朴な疑問）

667：2008/09/23(火) 23:30:12 ID:VvYEj10q [3/3]
自分の限界から先が新境地
時間はある
一般的には可能性は有る
できることをやれば新しい世界になる


668：2008/09/23(火) 23:38:25 ID:BDcXf+zS
大先生の次はシューキョーかい？

669：2008/09/23(火) 23:38:33 ID:HOineWbs [5/6]
呼吸もスースーハーハーとか、解釈してる人多いんだけど、実際
鼻と口両方から普段の生活時の呼吸と同じようにするのが一番。
というか、深く考えなくてもそのうち無意識にそんな感じになっていくと思いますよ。
呼吸苦しくなてきたら、２回くらい勢いよく履けば良い。イメージ的には
肺活量を計るときに、吸う前に吐きますよね？あれと似た感じで。
呼吸意識するなら、体幹意識して走った方がよろしいかと。

670：2008/09/23(火) 23:39:53 ID:CfPPDwbL
ジロジロ顔見んなよオッサンとババア共
怖いしキモイんだよ

671：2008/09/23(火) 23:40:57 ID:HOineWbs [6/6]
水泳やるときも、息継ぎ苦手な人いると思うんですけど、
あれも同じで吐ききってないから吸えないだけ。
吸う前に吐く。当たり前の事なんだけど、結構重要かと。

672：2008/09/23(火) 23:43:00 ID:8GpXROwU [2/4]
　|　 |ヽヽ
　|　 |。＇） ＜>>670そんなこと言ったら守護霊が悲しむよ
　|＿と ）
　|雛| ﾉ
　|￣|

673：2008/09/23(火) 23:44:15 ID:8GpXROwU [3/4]
　|　 |ヽヽ
　|　 |。＇） ＜>>671はき切っても吸うときに水も一緒に入ってくるんですけど・・・
　|＿と ）
　|雛| ﾉ
　|￣|

674：2008/09/23(火) 23:45:11 ID:8GpXROwU [4/4]
よぉーし！本気モードでこれから痩せるぞぉーーー

675：2008/09/23(火) 23:53:21 ID:I/0iGnhI [6/6]
>>666
おっさん、もう少し継続しろ。

676：2008/09/23(火) 23:56:56 ID:rZOLftpS [3/3]
距離が伸びない・・・と思ってちゃんと飯食って走ったらいつもの倍走っても爽快すぎてﾜﾛﾀｗ
当たり前だけど、食事って重要なんだなぁと実感したよ

677：2008/09/24(水) 00:05:03 ID:K41p9aBO [1/3]
今日は早起きしてＬＳＤ行ってくる。


678：2008/09/24(水) 00:05:44 ID:2E1yBPsM [1/2]
夜ジョギングしてると、特に灯りがない所ですれ違う人ってほぼ100%ジロジロ見てくるよね。驚いたような顔で。

679：2008/09/24(水) 00:08:12 ID:DtaVlw2v
わざと足音大きく立てたりして注意喚起すればいいよ

680：2008/09/24(水) 00:19:09 ID:B2tnIr0T [1/2]
ジョギングしてますって分かりやすい
目立つ格好ならそんなに見られないよ。

681：2008/09/24(水) 00:20:21 ID:K41p9aBO [2/3]
2chジョガーの1分間あたりの脈拍数を教えてけろ。
統計とったらあとで結果報告します。
では私から
♂　５２


682：2008/09/24(水) 00:21:15 ID:8/WntC8l [1/5]
>>676
食事っつーか糖分だな
長く運動する時は糖分がないともたない

683：2008/09/24(水) 00:28:22 ID:f3cXCws/ [1/5]
灯りがないから見るんだろうね、防衛本能なのさ
そうならないためには、事前に危害を加えない存在なのを知ってもらえばいい
ライトを持って走るだけで、相手は走ってると気づく


684：2008/09/24(水) 00:32:21 ID:5M32zDdb
灯りのない夜道でも携帯操作に熱中する危機意識の全くない人間に対しては
何をやっても無理

685：2008/09/24(水) 00:34:31 ID:f3cXCws/ [2/5]
>673
泳ぐとき、吸えば空気とともに水も口の中に入るよ
それでも呼吸できるんです
水生哺乳類なら当たり前にしています
なれればヒトでも、できますけど


686：2008/09/24(水) 00:39:29 ID:c3u5aAsd
｢流しを取り入れると良いでしょう｣の流しって何？ ﾀﾞｯｼｭと解釈して良いのかな？？

687：2008/09/24(水) 00:41:38 ID:f3cXCws/ [3/5]
危機意識の全く無い人間は、ジロジロ凝視することは無い、問題外と思われ

688：2008/09/24(水) 00:41:43 ID:K41p9aBO [3/3]
>>686
ヒント　ぐぐれ「流し　ジョギング」

689：2008/09/24(水) 00:47:47 ID:f3cXCws/ [4/5]
新手の商売なのか
ＢＰＭ音楽では飽きたらず
ギターの流しが追走してくれるのかと直感的に思った

690：2008/09/24(水) 01:08:50 ID:p/AABwDZ [1/2]
行ってきました75分(･∀･)

長袖に衣替えしてみたら
袖がｽﾘｽﾘと動くのが気になってちょっぴりストレスにとれるような感じが…。
かといって 夜中組なので体にフィットしたものを選ぶのも悩みもので、
夏の間お世話になったオッサン肌着の半袖を体に合う長袖ウェアの上に重ねるのが良さげかな…と。

安いの探してこよう(･ω･) おやすみなさい

691：2008/09/24(水) 01:17:39 ID:mttU/Hit [1/16]
今日買ったユニクロのドライメッシュのパーカーがこれからの季節にちょうど良さそう
軽くて汗かいてもサラッとしてて洗ってもすぐ乾いて、こりゃいいや

692：2008/09/24(水) 01:33:35 ID:f3cXCws/ [5/5]
これから何着るってか
オレの場合、基本は重ね着
一番下は、ファイントラック フラッドラッシュスキンメッシュ　ノースリーブ
その上は、吸湿速乾素材の半そでシャツ
その上の最後は、ランニング用ウンドブレーカー
腰まで覆うので、下半身はＣＷ－Ｘロング（ノーパン）で、まだイケそう

693：2008/09/24(水) 01:53:46 ID:LVzQDBke [1/7]
まだしばらく半袖でいけるだろ？
走ってたら汗だらけになるし。

694：2008/09/24(水) 02:08:29 ID:KcJckzSz
7月の初めからジョギング始めて
上は普通のTシャツ、下は短パン
これでずっと続けてきたけど、今だにTシャツはもちろんパンツまで
汗ビチョビチョ
しばらくはこのまま継続する予定だけど
冬場とかは、もう少し着た方がいいのかな？
マラソン選手って冬場もタンクトップと短パンだったと思うし
汗とかかかなくなるかな？

695：2008/09/24(水) 02:11:22 ID:T+0nrAGi [1/2]
札幌は明日は最高気温１７度、最低気温１１度
夜は長袖がいいな

696：2008/09/24(水) 02:12:45 ID:LVzQDBke [2/7]
真冬は上下ジャージでいいんじゃないか？さすがに・・・
中が半袖で。
終わったら汗だくだろうけどな

697：2008/09/24(水) 02:35:19 ID:39M8SqWY [1/3]
これから何着るって、サウナスーツに決まっているだろうが。

698：2008/09/24(水) 02:38:38 ID:mttU/Hit [2/16]
>>697＝インキン

699：2008/09/24(水) 02:40:41 ID:3GL99ugA
走力はついてきた。が、おなかのお肉がだな・・・

700：2008/09/24(水) 03:38:38 ID:uo4EEP+i [1/3]
>>699
心配するな、自分はジョギング5ヶ月目にして腹筋が軽く6パックになった。
（ジョギングと一緒に筋トレも並行して継続してたけど）
継続してりゃ腹の肉だろうが何の肉だろうが落ちる。
頑張ろうぜ

701：2008/09/24(水) 03:43:57 ID:cPao0yY6
>>700
補強のメニュー教えて


702：2008/09/24(水) 06:58:48 ID:RoU5H5JI
朝ジョグはちょっと寒くなってきた

703：2008/09/24(水) 08:44:07 ID:dclmIJUh
>>692
これからのシーズンとはいえ、上は着すぎじゃないか？

704：2008/09/24(水) 08:54:26 ID:JW1gf4M1
>>686
ダッシュといっても100%の力を出すなよ。８割ぐらいで。

705：2008/09/24(水) 09:09:30 ID:pm81TpAP [1/5]
>>694
どこに住んでるの？
自分は関西圏だけど冬は長袖半パンだよ
走り出しのときだけ上半身が寒いから着るだけ
上下ジャージは絶対やめとけｗ

706：2008/09/24(水) 09:23:29 ID:2E1yBPsM [2/2]
ジョギングのみでは腹筋は割れないでしょ！それとジョギングと筋トレしてても食い過ぎてたら割れないし腹肉も落ちない。

707：2008/09/24(水) 09:40:48 ID:pA5rkZV8 [1/3]
>>706
他に趣味程度のスポーツしてる人とかでも割れると思うよ
なーんにもせずブクブク太った人は皮弛んだりで難しいだろうけど
体脂肪が一桁近くならないとまず割れないので摂生しないといけないって所は同意


708：2008/09/24(水) 09:56:28 ID:S1mrOjdz [1/4]
10キロジョグ行ってきた。途中大型の犬連れたカップルがいたのだが
どうも犬の首輪があまあまだなあと思ってたら案の定、その犬が俺をめがけて
すり寄ってきやがった。
実は大の犬嫌いである。小さい頃にかまれたトラウマで半径１ｍ以内に
侵入してきたら腰が引けてﾖﾛﾖﾛになってしまうのだ。
それを見てばかっぷるは半笑い。
「すみません、俺犬苦手なんですよー。」
とは言ってみたものこれもまた鼻でフンと笑われておしまいだった。
そこは気持ちこめて「すみません！！！！」だろうがぁ！！！！
と思ってはみたものの場カップルだから仕方ない。


709：2008/09/24(水) 09:58:57 ID:pm81TpAP [2/5]
離しちゃう飼い主は論外だが・・・
＞腰が引けてﾖﾛﾖﾛになってしまうのだ。
ワロタｗ

710：2008/09/24(水) 09:59:14 ID:S1mrOjdz [2/4]
あまりにも痩せないので自分にムカついてきた。
今日から朝と夕方2回走る。

711：2008/09/24(水) 10:09:24 ID:l/t4W1p4
あんまり無茶しないでください

712：2008/09/24(水) 10:20:40 ID:uad4ViIZ
>>706
腹筋が割れて見えるかは皮下脂肪の厚みでほとんど決まる。
その上で腹筋自体が厚い方が有利ではある。
後者は滅多にいないけど。
ジョグは脂肪を落とす手段なので食事の管理と組み合わせれば必ず腹筋は割れるよ。
但しそこまで脂肪を落とすと他のボディーパーツの筋トレを余程しっかりしないとかなり貧弱な体型になるので
あまり「腹筋を割る」事自体にこだわらない方がいいと思う。

713：2008/09/24(水) 10:32:28 ID:p5LGzRyj
8㎞走ってきた。風は秋色だけど日差しはまだ強いね。
彼岸花が綺麗だ。
切り通しの急坂でいつもじいさんに抜かれる。
シャワー浴びてオイルマッサージしてパックするのが至福の時間…。

714：2008/09/24(水) 10:38:55 ID:Xyt+6pYp
>>708
「ふざけんなゴルァ！」とか言いつつ蹴りくらわして
全力疾走すればおもろいのだが

ちなみにワンコを蹴れば最高
彼氏を蹴るならまぁまぁ

715：2008/09/24(水) 10:46:10 ID:S1mrOjdz [3/4]
ｲｴｲｴ、私は一生ヘタレでかまいませんよ。
問題起きそうなとこには近寄らないタイプですから。


716：2008/09/24(水) 11:00:27 ID:S1mrOjdz [4/4]
皆さんはプロテイン飲んでますか？
今日で無くなりそうなんだけどどうしようか思案中。
飲まなくなったら貧血起こしそうな気がする。


717：2008/09/24(水) 11:11:17 ID:dShbu/di [1/11]
>>716
ヘム鉄とビタミン飲んでます。
プロテインは鳥と豆腐から摂取。

718：2008/09/24(水) 11:15:18 ID:LVzQDBke [3/7]
プロテインは、怪我の予防になりますね
走った後、たっぷり補給

719：2008/09/24(水) 11:26:36 ID:Z0HxYILw
>>708
わざと全力疾走して、犬に本能で追いかけさせて飼い主を慌てさせてみたい。

720：2008/09/24(水) 12:08:14 ID:4S841Kyd
夕べ無灯火で携帯に夢中になってる自転車高校生に正面衝突されそうになった
ああなると反射材も意味ないね「危ないんじゃボケ」と叫んだものの相手はそのまま逃走
ヘタレじゃないオレは追いかけて引きずりおろしてやろうと思った
が、頭カッカでも13㎞過ぎで体ヘロヘロだったため叶わず
心と体が真逆の状態ってのは何とも言えないストレスになるねぇ

721：2008/09/24(水) 12:12:40 ID:EEfc9ABq [1/2]
さっき弁当買いに行ったらスゲーカッコイイ、おっさん見掛けた。
レーパン履いて通勤リュックみたいなのを持ってフラフラしてた。
身長は170ｃｍ前後で、体型が野口みずきにそっくりだった。

722：2008/09/24(水) 12:16:57 ID:DwKqkVVh
>683
夜、海沿いの道は、冷たい風が吹いている
東北だからね
風ふせいで汗だくでも、カゼひくよりマシ

723：2008/09/24(水) 12:21:44 ID:SyjCZcPU [1/2]
>>716
>皆さんはプロテイン飲んでますか？
オレは筋トレメインだから飲んでるけどジョグメイン、ジョグだけの人は要らないと思います。

724：2008/09/24(水) 12:25:09 ID:8aavdi5a
体脂肪落としてから筋トレなのか、
体脂肪落としながら筋トレなのか、
そこんとこはっきりしてくれ。

725：2008/09/24(水) 12:29:15 ID:LVzQDBke [4/7]
ジョグオンリーでもプロテインは有益ですよ。



726：2008/09/24(水) 12:39:26 ID:SyjCZcPU [2/2]
>>724
筋量を意識するのなら常に筋トレ、今すぐ筋トレだね。
>>725
有益だけど要らないと思う。
食事で充分でしょ。

727：2008/09/24(水) 12:54:26 ID:dShbu/di [2/11]
実際プロテインを、毎日程々に摂取しようとすると、
結構、金かかるからね。
俺は、鳥肉（ももだか胸だか忘れたけど、油分の少ない方）を鍋に入れて
野菜と豆腐と一緒に摂取してる。２日に１回はこんな食事してるわ。
そうすれば、食事とタンパク質補給と一石二鳥。

728：2008/09/24(水) 12:59:42 ID:dShbu/di [3/11]
>>727
これらの食事は、奥さんの理解がないと結構難しいと思うので、
年がら年中やるのは無理かもしれません。
実際、私もマラソンのシーズン中に限定です。

729：2008/09/24(水) 13:02:24 ID:FodZHZfs
うん、さすがに俺の趣味のために献立工夫しろとは、言えない。
子供(受験生)が夜食食うときに、おれはプロテイン飲むよ。

730：2008/09/24(水) 13:06:57 ID:aBQ4Paww
お前もやれ。って言えばいいよ

731：2008/09/24(水) 13:11:35 ID:dShbu/di [4/11]
>>729
そうですよね。うちの奥さんは結構理解があるので、助かってます。
鳥肉（鳥しゃぶ）や豆腐も、ポン酢やゴマタレで食べると、結構いけますよｗ
あと、丼物なら親子丼とかね。
揚げ物なんかは、滅多に食べないので、たまにトンカツやらカツ丼なんか食べると
むちゃむちゃ旨いんだこれが。

732：2008/09/24(水) 13:27:40 ID:dShbu/di [5/11]
>>731
誰も聞いてないとは思いますが参考までに書いておきますね。

鳥鍋（鳥しゃぶの場合も殆ど同じ）　材料は　薄くスライスした鶏肉・豆腐・白菜・エノキ・長ネギ・鶏のすり身の味付・春菊等
これを、ポン酢かごまだれで頂きます。もちろん、ご飯やその他の、おかずも頂きます。
これだと、野菜もかなりの量を食べられますので、お腹も一杯になりますし、カロリーも控えめで、おすすめです。
ご飯はかるく１膳です。




733：2008/09/24(水) 13:37:35 ID:wPOyfBnG
>>720 オレは自転車もヤルんだけど夜はあいつらのおかげで怖くて出来ないよ
無灯火、逆走、ケータイのコンボだもん。 ほんとうにゆとり教育の弊害って感じだわ。

734：2008/09/24(水) 13:40:33 ID:n9fM9HKY [1/18]
ゆとりは関係ないよ

735：2008/09/24(水) 13:42:06 ID:dShbu/di [6/11]
もう一つお勧めなのが、ゴーヤチャンプルー。
豚バラ肉とゴーヤと豆腐で調理するんですが、これがまた苦いけど旨い。
味付けうまくやると、ご飯のおかずでも全然問題ないですよ。
夏ばて防止にも良いです。


736：2008/09/24(水) 13:44:45 ID:n9fM9HKY [2/18]
鳥鍋とゴーヤチャンプルーですね。今度挑戦してみます。

737：2008/09/24(水) 13:46:47 ID:dShbu/di [7/11]
逆に皆さんのお薦め食事（料理）なんかがあれば
是非教えてほしいですね。高蛋白・低脂肪・低カロリーで結構美味しいもの

738：2008/09/24(水) 13:47:41 ID:mttU/Hit [3/16]
うーん
それってスレ違いというかメニュー専用スレあるよね？

739：2008/09/24(水) 13:56:32 ID:dShbu/di [8/11]
>>738
ジョギングしながら、ダイエット（身体を絞る）という事は、
食事も非常に重要だと思うんですよ。
でも、実際ジョギングしても痩せない人は、かなりの確立で食事に問題が有ると思いますので、
ここで書き込みしても良いのでは？と思いました。

栄養素にこだわらず、単純にダイエットなら、バナナだのこんにゃくでも良いと思いますが、
ここの皆さんは基本的にランナーでしょうから、栄養素も重要かと。

740：2008/09/24(水) 13:58:50 ID:uo4EEP+i [2/3]
>>701
ほぼ毎日10kmのジョギング前に腕立て50回×2セット、腹筋50回×2セットの軽い自重トレ。（雨の日はジムで加重とミル又は完全休みにしてた）
本当に大した事してないけど、約５ヶ月で普通にしてても6つになった。
因みにスペックは173cm66kg16%→62kg12%程度。
劇的な変化はしてないけど、気負わずに現在も継続中。

>>706
全く運動しない人でも元々割れているので、ジョギングだけでも皮下脂肪取れば割れるよ。
ただ>>712のいう通り、腹筋割る事自体にこだわるあまり意味ないし、自分もこだわってない。
走力ついたけど、腹肉がと言ってた>>699に継続してればいつかは腹肉は無くなるよとレスしたかっただけなので。

741：2008/09/24(水) 13:59:47 ID:mttU/Hit [4/16]
>>739
ジョギングとの相乗効果を狙いダイエット用の食事の必要性を語りあうのと、
メニューを教えあいって違うでしょ？
ここはあくまでもジョギングを語るスレだと思います

742：2008/09/24(水) 14:00:06 ID:dShbu/di [9/11]
>>738
疲労が抜けないのに無理すしてフォーム崩してまで走るとか。
それの防止に、タンパク質多めにとったり、鉄分多めにとったりして
身体整えていくと、故障せずに走れる距離も伸びていきますから。
初心者が走ることを継続する為には？
と考えると、食事や栄養ってのも十分このスレの検討課題かと。

743：2008/09/24(水) 14:02:19 ID:mttU/Hit [5/16]
>>742
>>741

744：2008/09/24(水) 14:04:05 ID:n9fM9HKY [3/18]
>>738
まあまあ、そんな格式張らなくても＾＾；いろいろあっていいじゃないですか。


745：2008/09/24(水) 14:06:25 ID:n9fM9HKY [4/18]
>>743料理興味あるんだけどなあ。なんでそんなに頑固なの？
あ、レスいらない・・

746：2008/09/24(水) 14:06:47 ID:dShbu/di [10/11]
>>741
うーん　かなりのへそ曲がりですね。
必要性を語り合うならばこそ
その具体的メニューについて、皆さんにも少し聞きたかった
だけなのですが・・
では、失礼します。

747：2008/09/24(水) 14:08:42 ID:n9fM9HKY [5/18]
　|　 |ヽヽ
　|　 |。＇） ＜みんなもちつけ。
　|＿と ）
　|雛| ﾉ
　|￣|

748：2008/09/24(水) 14:08:52 ID:1g8L4PtV [1/4]
食事に関しては私は知りたいな。
ジョギングしながら、痩せたり特に維持したりしてる人達の食事。
テンプレのザパス栄養講座を読んだけど、必要な栄養素は参考になったけど
フル走るわけじゃないし、さらに数kg痩せた状態を維持したい。
ジョグとダイエットしてる人の食事を語ってるスレなんてある？

749：2008/09/24(水) 14:09:27 ID:mttU/Hit [6/16]
単に雑談をだらだらしたければ違うスレに行くのがよいかと

750：2008/09/24(水) 14:12:06 ID:n9fM9HKY [6/18]
あ、なんだ。料理できない人だったのかｗ雑談という認識で理解できました。
気持ちわかってあげれなくてすみませんでした。


751：2008/09/24(水) 14:14:12 ID:mttU/Hit [7/16]
料理ができる人は鶏鍋やゴーヤチャンプルーなんて普通に作ってるありきたりのメニューかと思う・・
聞きたくなるほど特別なメニューかなあ・・

752：2008/09/24(水) 14:15:53 ID:iFKPxmNi
人の食事聞いたってそいつになれるわけではない
自分の体と目標に応じて自分で決めるもんだろうが
食事食事うざ
あたまでっかちで体が動いてない典型例だろうな

753：2008/09/24(水) 14:16:29 ID:n9fM9HKY [7/18]
ん？ジョガーにとって栄養満点、低カロリー、量が豊富。
これってすごく重要なことだよ。普通に料理がしたいならそこのｽﾚにいけばいい。


754：2008/09/24(水) 14:17:08 ID:pA5rkZV8 [2/3]
どうみてもジョギンガーの雑談スレにしか見えないのでココで良いと思うよ



755：2008/09/24(水) 14:17:47 ID:n9fM9HKY [8/18]
>>752ああ、またそういう汚い言葉並べてもう・・・
荒れちゃうでしょうが。

756：2008/09/24(水) 14:20:07 ID:uo4EEP+i [3/3]
たまに横路それるのは構わないけど、そろそろ料理スレでやって欲しい。

757：2008/09/24(水) 14:20:26 ID:QIrD5QQ3
料理できない人が料理の話してるかと思ったぜw
ゴーヤチャンプルくらい誰でも知ってるだろ。

758：2008/09/24(水) 14:22:13 ID:n9fM9HKY [9/18]
料理スレとダイエットスレと微妙なラインだと思うよ。中間くらいかな。
ここじゃなきゃダメ！って言い方やめようよ。自己主張しすぎ。


759：2008/09/24(水) 14:23:09 ID:mttU/Hit [8/16]
>>757
料理できない人だと思いますよｗそしてよく知られてる鶏胸肉はたんぱく質豊富とか
豚肉は疲労回復のB2があるとかを初めて知ったのに、料理得意な感じを装ってますがｗ

760：2008/09/24(水) 14:23:47 ID:n9fM9HKY [10/18]
ゴーヤチャンプルはダイエッターにとってどんなメリットがあるのかって話だよ。
知ってる知ってないってｗ

761：2008/09/24(水) 14:25:28 ID:DYDiBlb7
まあ2chだから仕方ないかもしれんが、頭でっかちで行動が全く伴っていないパターンが顕著すぎるわ

762：2008/09/24(水) 14:25:39 ID:n9fM9HKY [11/18]
>>759そういう情報が大事なんだよ。ダイエット中に食べてもいいんだって思うでしょ。
じゃあジョガーの雑談という認識でいいじゃん。かたくなに拒絶する理由はなんなのさｗ


763：2008/09/24(水) 14:25:50 ID:/Zx79YXI
大先生　シューキョー　ときて次は　きょうの料理

764：2008/09/24(水) 14:27:18 ID:mttU/Hit [9/16]
>>762
そういう情報はこの板の料理スレやメニュースレにいっぱいあるよ
たまには読んでみたら？

765：2008/09/24(水) 14:28:48 ID:n9fM9HKY [12/18]
はーい、今度ゆっくり読んでみます。。。


766：2008/09/24(水) 14:32:56 ID:dShbu/di [11/11]
>>759
一度去った身で申し訳ないのですが、貴方のいちゃもん
のほうがよっぽどスレの無駄だと思いますが・・
ちなみに、料理は出来ますが、普段は奥さんがやるので、
大きい魚や貝を捌いたりする時以外は、包丁は持ちません。
ちなみに、包丁は砥石つかって私が研いでます。
ジョギングスレと言ったところで、走ることに関しての、詳しい話したところで、
それに対しても、いちゃもん。であれば、食事に関して話をすれば、それにもいちゃもん。
でも、なんとなく拒絶する理由が解る気がする。

だから何時までたっても痩せないわけですねｗ
ではさようなら。

767：2008/09/24(水) 14:37:16 ID:sAhpUafp
>>756
同意だわ
それ系のスレが無い訳じゃないし

【有酸素】王道ダイエット【筋トレ】 part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222040828/l50
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 3【筋トレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194371829/l50

＞ん？ジョガーにとって栄養満点、低カロリー、量が豊富。
＞これってすごく重要なことだよ。
ジョガーに限らないけどね

768：2008/09/24(水) 14:37:20 ID:5ybH0lX3 [1/2]
ジョギングのこと知りたくてここ見てるのに。
食事のことはそっちのスレ見ればいいのでもうやめませんか？


769：2008/09/24(水) 14:39:29 ID:n9fM9HKY [13/18]
夕方の部にそろそろ行ってこよう。昼にシューズのインソール変えたので
どんな感じになるか楽しみ。


770：2008/09/24(水) 14:39:56 ID:mttU/Hit [10/16]
>>766
よくいちゃもんをつけられるんですか？大変ですね～
私はこのスレであまり書き込んだこと無いですよ？違う人と間違えてる？
毎日いりびたってきっと暇なんですねｗ

私は走ることを知りたくてこのスレ見てます
ちなみに一度も太ったこと無いですｗ

771：2008/09/24(水) 14:40:44 ID:n9fM9HKY [14/18]
>>767おおーー！！ありがとう、そういうのあったんだ。


772：2008/09/24(水) 14:44:26 ID:5ybH0lX3 [2/2]
>>771
うざい

773：2008/09/24(水) 14:44:31 ID:n9fM9HKY [15/18]
今ざっと目を通したけど>>767はﾃﾝﾌﾟﾚに入れるべきでしょう。


774：2008/09/24(水) 14:45:02 ID:n9fM9HKY [16/18]
>>772ごめんね



775：2008/09/24(水) 14:48:38 ID:1g8L4PtV [2/4]
>>764　>>767
私はマラソン選手みたいな体型で20kmは走るんですけど、
ジョガーに必要な栄養バランスを取りながら維持するにはどういう食事にすれば良いですか？
リンク先のスレでは答えが出そうにありません。教えてください。大先生！


776：2008/09/24(水) 14:50:49 ID:n9fM9HKY [17/18]
確かに微妙に物足りなさは感じたかも・・・・
ﾃﾝﾌﾟﾚはずしますか。
料理の話しにくくなったからプロテインで我慢するか




777：2008/09/24(水) 14:51:04 ID:mttU/Hit [11/16]
>>775
陸上板に行くと解決できます！

778：2008/09/24(水) 14:53:18 ID:n9fM9HKY [18/18]
陸上板もここも大して変わらないと思うけど。。。


779：2008/09/24(水) 14:53:20 ID:pA5rkZV8 [3/3]
>>775
今の食生活で具体的に何が維持できていないのか書いた上で
質問した方が良い答えを導きやすいんじゃないかな？

780：2008/09/24(水) 14:55:30 ID:1g8L4PtV [3/4]
>>777
マラソン選手などは結構食べると聞きます。
オリンピックの時に水泳選手の食事がここにも貼られていましたが、ダイエット
ジョガーの私には何の参考にもなりませんでした。
知ってるなら教えてください！

781：2008/09/24(水) 15:00:16 ID:mttU/Hit [12/16]
ジョギングだから、特別このメニューってのは特にないでしょ
必要な栄養素は運動なら同じなわけで

また運動していなくても低カロリー高たんぱくで栄養バランス良くというのは
ダイエットとして当たり前というか・・

マラソン大会に参加とかで持久力を考慮したメニューを知りたいとかはあるかもしれないけどね
それをダイエット板で聞くより陸上板で聞けばよいのではないでしょうか？


782：2008/09/24(水) 15:01:04 ID:T+0nrAGi [2/2]
アンデスの山の上の人達とかほとんどトウモロコシかイモだけでも
元気に高低差の大きい山で走り回って仕事してるからな
バランス云々とか細かいことより、普通の食事を腹七分目で
体重が変わらない程度の食事してりゃいいんじゃね？

783：2008/09/24(水) 15:02:50 ID:LVzQDBke [5/7]
毎日、プロテイン飲んでたら故障しにくくなるぞ。

784：2008/09/24(水) 15:04:03 ID:I2bf1SM/ [1/7]
料理スレに行けって言ってたくせにｗ

785：2008/09/24(水) 15:05:54 ID:fX0WXcUL [1/4]
話の発端は「プロテイン必要か？」でしょ。
それに対して「ジョギングだけなら要らない。食事からで充分」ってレスがあって
その流れで具体的なメニューが出た。
個人的には具体的なメニューはスレ違いだとは思うけど、そんなに目くじら立てる程でもないね。

786：2008/09/24(水) 15:06:01 ID:I2bf1SM/ [2/7]
>>782
ヘルシーなお勧め料理を簡単に紹介するくらいいですよね？
誰かさんに怒られそうだけど。


787：2008/09/24(水) 15:07:14 ID:mttU/Hit [13/16]
>>784
単にメニューの教えあいっこをしたいならこの板の料理スレに行けば？と言いました
ジョギングに特化したメニューがあるわけじゃなく、どーせダイエット共通のメニューなんだし

ちなみにこちらでどぞ

低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190341279/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part6
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216992253/

おまけ
【カロリー】エネルギー質問スレpart3【kcal】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216241909/

788：2008/09/24(水) 15:08:14 ID:M+x5UH7a
20km本当に走るならそれほど低カロリーに拘らなくても維持できるだろ
どうみても荒らし目的だな

789：2008/09/24(水) 15:08:33 ID:1g8L4PtV [4/4]
>>781
大会とか考えてません。ダイエットジョガーが健康的に維持出来る食事とは
どんなものなのかが知りたいのです。
ザバスのところにはジョガーにとって必要というような書かれ方をしてました。
例えば、ジョガーは足の裏を何回も打ち付けるので鉄分が必要であるとか。

790：2008/09/24(水) 15:09:24 ID:I2bf1SM/ [3/7]
>>787いい人だね。ありがとう。

791：2008/09/24(水) 15:10:58 ID:4/NqIfUU [1/4]
アンクルウエイト、リストウエイト使ってる人いる？
安く手に入ったから何か使い道ないかなーと思ってるんだけど…。

LSDのときとかならピッチがゆっくりになっていいかなと思ったり。

792：2008/09/24(水) 15:14:58 ID:I2bf1SM/ [4/7]
>>791アンクルウエイト使ってますよ。100均で買いました。
あと1キロの鉄アレイも持ってます。

793：2008/09/24(水) 15:15:00 ID:mttU/Hit [14/16]
>>789
もし自分で日ごろ鉄分欠乏症に近い症状でも感じるなら
鉄分を含む食品を自分でググってみてはいかがでしょうか？



794：2008/09/24(水) 15:17:18 ID:fX0WXcUL [2/4]
>私はマラソン選手みたいな体型で20kmは走るんですけど、
今食ってるものでいいんじゃないですか。

>>791
ダイエットのための有酸素運動で末端部に負荷をかけるのは賢明じゃないよ。

795：2008/09/24(水) 15:19:32 ID:mttU/Hit [15/16]
これで最後

ササミストリート
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183897443/
【おから】安上がりダイエット食材【鰹節粉・他】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187602458/

おまけ

【安くて】もやしダイエット２【上手い】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214447093/

796：2008/09/24(水) 15:23:46 ID:4/NqIfUU [2/4]
>>792
100均でも買えるんだ！？
どんなふうに使ってますか？ウエイトトレだけ？

>>794
…とおっしゃいますと？

797：2008/09/24(水) 15:27:31 ID:I2bf1SM/ [5/7]
>>796
7キロ程度のゆるい傾斜の山道を上り下りする時に使ってました。
たまには刺激も必要かと思ったので・・・
でも>>794を読んで今いろいろ調べていたところですｗ


798：2008/09/24(水) 15:31:12 ID:IwfJlP6C
有酸素系としても筋力UPとしても
お勧めできないよ、特にアンクルウェイト

799：2008/09/24(水) 15:33:12 ID:fX0WXcUL [3/4]
>>796
ダイエット目的なら末端部に負荷をかけることで得られるものがあまりない。
あったとしても他にもっと効果的な方法があるのであえて負荷を使う意味が無い。
怪我のリスクは確実に高まる。
総合的に考えるとあんまり意味が無いです。

800：2008/09/24(水) 15:35:06 ID:I2bf1SM/ [6/7]
>>798
でも定期的にタイム計る直前とか1キロくらいの距離をつけてウロウロしたあとに
外すと、鬼のようなスタートダッシュができますよｗ
１０００ｍくらいはずっと体が軽い感じです。フォームを作るのにいいのか
悪いのかがよくわからなくなってきた・・・

801：2008/09/24(水) 15:36:23 ID:1zKO1Riz [1/2]
スタートダッシュは無酸素運動です
有酸素運動ではありません

802：2008/09/24(水) 15:37:00 ID:I2bf1SM/ [7/7]
そうですよね

803：2008/09/24(水) 15:46:40 ID:4/NqIfUU [3/4]
>>799
そうか、「ダイエットのための有酸素運動」って考えると
わざわざこれ以上、運動強度を上げる必要はないですもんね。

スレ違いになっちゃうけど、競技目的で考えると効果はあるんでしょうか？
>>800にあるように、ピッチを速めるような効果があるのかな？
自分は上半身の筋肉が少ないので、リストに着けようかと考えてました。

804：2008/09/24(水) 16:00:32 ID:1zKO1Riz [2/2]
筋トレダイエットとか言って1kg程度の軽い重り持ってダイエットしてるけど
筋肉はつかないでしょ
それと同じこと

805：2008/09/24(水) 16:04:01 ID:mttU/Hit [16/16]
ダンベル持ちながら走ってる人いるけど、すれ違う子供がすごく怖がってた
事故がおきても怖いし、公共の場所でダンベルはやめてほしい

806：2008/09/24(水) 16:23:15 ID:LVzQDBke [6/7]
YahooのJognoteって使ってる人いますか？感想きかして

807：2008/09/24(水) 16:26:57 ID:8/WntC8l [2/5]
重い

808：2008/09/24(水) 17:08:48 ID:fX0WXcUL [4/4]
>>803
ダイエット目的の有酸素運動であれば主目的はカロリーを消費する事だから
怪我のリスクを受け入れてまであえて負荷を付ける必然性が無いよって話ですね。
>競技目的で考えると効果はあるんでしょうか？
自分はジョグというか長距離走については素人なのでよく分からないです。
筋生理や一般的なトレーニングの原則から言えばあまり意味のある行為とは思えないけど。
ちなみに上半身に限らず筋量を意識するのであれば理に適った筋トレをして筋肉をきちんと刺激した方がいいよ。

809：2008/09/24(水) 17:19:10 ID:NKTW6H/b
二の腕スレで痩せたい箇所を振ると細くなるというのを見ました。
走るときに両腕を振ると細くなりますか？

810：2008/09/24(水) 17:55:27 ID:egYminaP [1/2]
そもそも腕を振らずに走るのが難しいのでは？
ま、それは置いといてそれなりに細くはなるでしょう。

811：2008/09/24(水) 18:09:10 ID:WFrwoLmk
LSDいってきます

812：2008/09/24(水) 18:18:26 ID:DDRK6vKW [1/2]
>>809
よく動く部位には脂肪が付きにくいという説があるからね。
腕を振る動作によって、上腕三頭筋付近の体脂肪が脂肪酸に遊離しやすくなり、
結果として腕が細くなるという理論なんだろうな。
ただ、ジョグの場合、無理に腕を振り過ぎてフォームが崩れてしまい、運動強度が落ちる事が心配。
正しいフォームを意識すれば、自然と腕を振る動作は行われるから、特に意識する必要はないんじゃないかな。

813：2008/09/24(水) 18:27:32 ID:jnbNrwNk [1/4]
ちょっと調べたら書いてあるようなことをここで延々アドバイスするのってなんか違うよねぇ

814：2008/09/24(水) 18:46:30 ID:egYminaP [2/2]
さて今夜も心の痛手を癒すために走りますか。
しかしあれだな、失恋も立派な餅うｐになるな。
もうどんだけ走ったか忘れたけどTT

815：2008/09/24(水) 18:54:46 ID:ZeCEryxO
>>813
ちょっと調べたら分かることを質問する人がいるから
回答者としてはしょうがないのでは？
まぁ延々と、ってのが問題か

816：2008/09/24(水) 19:04:49 ID:8/WntC8l [3/5]
くだらない質問→答える→ちげーよ馬鹿→荒れる

こんなのばっかり

817：2008/09/24(水) 19:07:49 ID:jnbNrwNk [2/4]
>>814
交通事故には十分気を付けて逝ってくれ。
あと、飲んで勢いで走るのは自重汁

818：2008/09/24(水) 19:37:26 ID:TK6/eiJ0
今日から走り出すぞと意気込んで行ったはいいのだが…
走ってる最中、体中が痒くて痒くてたまらずに中断(´・ω・｀)
まだ走りたかったのにな…
多分衣類が摩擦で痒くなったんだと思うけどどーすればいいのやら
体にフィットした奴着ればいいのかな

819：2008/09/24(水) 19:38:23 ID:HTx8JDgN [1/2]
調子よすぎわらた。風になった。まだ７キロ落とさないといけないのに一番痩せてる時の走りだった。
図体でかいのでぶつかったらちょっとした交通事故。今まで一度もないけど、狭い歩道は経験浅いのでｷｮﾛｷｮﾛしまくり。
こんな日ほど気をつけなきゃな。


820：2008/09/24(水) 19:41:10 ID:jnbNrwNk [3/4]
>>818
とりあえず風呂だなｗ

821：2008/09/24(水) 19:44:29 ID:WkFrV1EL
久しぶりにはしるか

822：2008/09/24(水) 19:46:25 ID:suBZJPQK
>>818
ぬるぬるローション塗れ

823：2008/09/24(水) 19:47:46 ID:pm81TpAP [3/5]
>>818
なったことない
化学繊維アレルギーとかじゃね？

824：2008/09/24(水) 19:55:15 ID:LFqLBRDS
>>818
乳首が擦れたんだね
ちゃんとスポーツブラしようよ

825：2008/09/24(水) 19:57:45 ID:jnbNrwNk [4/4]
>>822
ローション乾くんじゃ
いや、汗かくから
あん
いやん
ば（ｒｙ

826：2008/09/24(水) 20:01:17 ID:So+zej7k
涼しくなったんでだいぶ粘れるようになった。
４０分ぐらいで止まったりしてたけど、
６０～７０分ぐらい走れるようになった。
体重は目標に近づいてきたし、　
２月か３月にはフルに挑戦したい。

827：2008/09/24(水) 20:01:52 ID:39M8SqWY [2/3]
ゴーヤチャンプルーってなんですか？

828：2008/09/24(水) 20:09:52 ID:RtauP9xq
ゴーヤチ=狸
ャンプルー=汁
ゴーヤチャンプルー=狸汁

77分で12㌔くらい終了っと

829：2008/09/24(水) 20:13:06 ID:4fu7BhrV
キロ7分で5キロ走って、心肺は余裕があるのですが、足がつぶれて距離が伸びません。
やはりフォームの乱れが原因でしょうか？

830：2008/09/24(水) 20:16:50 ID:HTx8JDgN [2/2]
>>829
ジョグ暦とか体重体脂肪わからないと原因の憶測ができないで、テキトーな返答しかできないよ。


831：2008/09/24(水) 20:21:28 ID:PDsHsZv2
札幌は大分寒くなった
1km4～5分ペースで22km走ったのに殆ど汗かかなくなった
今日みたいな気温ならもう上下ジャージで走った方がよさそう

832：2008/09/24(水) 20:27:37 ID:8/WntC8l [4/5]
東京マラソンの参加申し込み、１０万人増の２６万人に

来年３月２２日の「東京マラソン２００９」（読売新聞社など共催）の参加申し込みが締め切られ、
申込者総数は前回より６８％増の２６万１９８１人にのぼったことが２４日、東京マラソン事務局の集計でわかった。


発表によると、定員が５０００人増えた「マラソンの部」（定員３万人）には、前回より９万６３１６人多い２２万６３７８人が
応募し、当選倍率は約７・５倍。「１０キロの部」（同５０００人）も前回より９６５３人多い３万５６０３人が応募、倍率７・１倍と狭き門となった。

抽選結果は１１月中旬に発表される。

ソース
http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20080924-OYT1T00585.htm


833：2008/09/24(水) 20:41:13 ID:gN3zP9sz
11km行ってきた！
これで昨日の唐揚げ帳消し！

834：2008/09/24(水) 20:43:34 ID:39M8SqWY [3/3]
>東京マラソンの参加申し込み、１０万人増の２６万人に

なるほど、馬鹿が10万人も増えたということか

835：2008/09/24(水) 20:45:19 ID:EEfc9ABq [2/2]
調子いい時にトイレに行きたくなって、トイレは
走ってる公園に有るから困らないのだが、調子良く走り続けるべきか？
トイレに行くべきか？迷う

836：2008/09/24(水) 21:13:05 ID:LVzQDBke [7/7]
寒いからな・・・お腹が痛くなりやすい・・・途中、トイレなんてない

837：2008/09/24(水) 21:19:17 ID:idZqtNrS
>>831
同感。夕方半袖で走ったら激寒で(ry

838：2008/09/24(水) 21:22:41 ID:EwxAHfnN
>>832
絶対当選しねえｗｗｗ
俺、一生走れないかもしれん。

839：2008/09/24(水) 21:25:21 ID:Zu2jSVJg
↓ここから雉撃ちスレ↓

今だ！都会の死角を狙え！

840：2008/09/24(水) 21:27:19 ID:n50wTcBq
大勢走ってて走りにくいだろ　＜　東京
勝田とか筑波が走りやすい

841：2008/09/24(水) 21:32:38 ID:DDRK6vKW [2/2]
>>839
まて、もしかしたら、お花摘みかもしれない。

842：2008/09/24(水) 21:40:19 ID:01Vhw+Z+
時計買おうと思ってるんですが、心拍測定機能付き買った方がいいですかね？

843：2008/09/24(水) 21:41:12 ID:B2tnIr0T [2/2]
明日から札幌出張なんだよな。
走る装備も持って行くけど東京と
気候が違いすぎて困る。

844：2008/09/24(水) 21:57:25 ID:0rJa3T0z
162/80kg。9km行ってきました。寒かったせいか走る人も少なめでした。
>>843
札幌はこれから夜は１０度前後らしいです。２～３日は雨っぽくもあるのでウインドブレーカーですね。
中は長袖がいいかと思います。

845：2008/09/24(水) 22:15:40 ID:m0tJpuZE
ジョギングはジムにある膝を曲げて押し返す機具みたいな運動してるのに筋トレじゃないの？
有酸素だから筋トレじゃないの？

846：2008/09/24(水) 22:18:55 ID:GqFOO4R0 [1/2]
東京マラソンの倍率知った、さすが東京だな、人は異常に多い
でも、オレの大学の倍率は１１倍だったから、へでもない
自分を信じて走ってれば大丈夫


847：2008/09/24(水) 22:23:02 ID:CbPgv6vE [1/2]
>>846
単に抽選するだけなんだけどなぁ・・・

848：2008/09/24(水) 22:25:18 ID:JO/OkU3y
>>842
追い込まないなら、いらないなあ
胸のベルト苦しいし、俺結局使ってないよ

849：2008/09/24(水) 22:26:33 ID:CbPgv6vE [2/2]
>>848
心拍計って結局使わないよねぇ

850：2008/09/24(水) 22:30:53 ID:+ouldClm
ジョギングの帰りに
うちの家のすぐ近くで
１ｍくらいの蛇がいた。ビビッタ。

851：2008/09/24(水) 22:31:13 ID:sRN6DaK2
>>842
普段でも使うんなら心拍測定機能付きより普通のを買ったほうが良いのでは
普段用とジョグ用は別個にした方が良いと思う
てかそもそも時計を買うの目的は？

852：2008/09/24(水) 22:33:31 ID:pm81TpAP [4/5]
10ｋｍ1時間2分になった！
途中の8km地点の階段80段がなければ1時間切ってるなorz
ハーフマラソンが目下の目標なんでそろそろ11ｋｍ、12ｋｍと伸ばしていこうと思います
にしても、ロングスライド走法より、ピッチ走法のほうが安定してスピード出るね！

853：2008/09/24(水) 22:46:55 ID:Z3MmLzRl
人による

854：2008/09/24(水) 22:51:09 ID:8/WntC8l [5/5]
俺の走ってるコースは道が斜めになってたりデコボコしてたり
酷い整備の仕方だと気づかされる

855：2008/09/24(水) 22:57:54 ID:GqFOO4R0 [2/2]
１０ｋｍ３０分ってのは
１ｋｍ１８０秒ってことで
１００ｍ１８秒なんだね
なんだ全力疾走しなくてもいいんだ
やろうと思えば人間にはできないことはないかもしれない


856：2008/09/24(水) 23:14:32 ID:PBvNDFJp
涼しくなってきたせいか
眠りに落ちる一歩手前くらい気持ちよくなった。
ペースはいつもとほぼ同じ７分／kmくらいだった
フォームもいい具合に力が抜けてた。
走ってる最中なのに、これって変ですか？

857：2008/09/24(水) 23:15:21 ID:lNPYOY8l
>>852
おめでとう　
自分は１０ｋｍ　１時間５分台が最高です。
１時間切りたいっすねー　お互いがんばりまっしょい


858：2008/09/24(水) 23:19:43 ID:p/AABwDZ [2/2]
行ってきました90分(　´｀)

外に出てから温まるまでがなかなか肌寒い夜でした
事前コーヒー＆しっかりとしたストレッチが欠かせなくなりそう。

そして 今から事後ストレッチを兼ねてくねくねウォーキングしながら
遠めのセブンまでコロッケ買いに行ってきます(ﾟωﾟ)ﾉｼ
走り上げたあとの楽しみがあると
馬にニンジン効果で折り返してからの足が弾みますです。

おやすみなさい

859：2008/09/24(水) 23:20:07 ID:pm81TpAP [5/5]
>>857
そこからだとすぐだと思うｗ
あと、マラソンやトライアスロンの選手がよくする最後の1kmを残った力で全速力で走る訓練してるんだけど
それしてからグンとスピード上がったよ
ただし、足への負担ごっついので注意ｗ

860：2008/09/24(水) 23:44:41 ID:J9cmIzN9
>>859
私いつもソレ
子供の頃、初めて長距離走らされたときから「最後は全力疾走」って教えられていたから
もの凄く最近までみんなそうするものだと思っていた……orz

861：2008/09/24(水) 23:55:05 ID:4/NqIfUU [4/4]
ストライドのことをスライドって書く人、
定期的に出てくるけど同じ人なんだろうか。

862：2008/09/25(木) 00:03:00 ID:eS1dBX6b [1/3]
ジョギング中、過呼吸症候群になった時、どうする？

863：2008/09/25(木) 00:07:54 ID:U/Yhnvk/
さっきまで疲労感でいっぱいだったけど
ジョギングして風呂入ったら疲れとれたー。

864：2008/09/25(木) 00:17:22 ID:1b/euga4
＞最後は全力疾走
最後って何ｋｍなのかヒトによる
言えるのは全力を出し切ると満足するってこと
走ることが好きなら、それで十分
やればやるだけ結果がでるのが普通
いずれ絶頂期より結果がでなくなる
いくらがんぱっても衰える一方になるかもしれない
それでも走り続けたいと思えたら、走り続けたらきっと後悔はしないと思う


865：2008/09/25(木) 00:58:19 ID:14FDnU8z
昨日からジョギングダイエット開始
よく水飲めって本に書いてあるけど、ジョギング中も持ち歩くもん？
TVとかで走ってるの見るとみんな手ぶらだし、どうすりゃいいんだか

866：2008/09/25(木) 01:18:46 ID:yk3tK6kI

>>829
ハムストリング使えてないですね、それは。
太ももの表側の筋肉はバランスとるためだけです。
下り坂で本気で走らない限り疲労はほとんどありません。
着地して親指の付け根あたりで前への推進力に変えようとするタイミングで
「強くハムストリングを意識すること」
「ハムストリングのみを使って走る」こう言い換えてもいいかもしれないですね。
歩く時に上半身を前後左右にばたつかせて歩かないでしょ？
それと一緒です。ハムストリングしか使ってはならないんです。
脚に疲労がきやすい人はこれくらい「ﾊﾑ」に意識を持っていってください。
ハムだけを使う意識を持つと走りが変わるはずです。
よく「腕ふれ！、後ろに引け！」というじゃないですか？
これって上記の「ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞで走る」が実践できてないと正直意味をなしません。
「実感」として「腕ふりの重要性」がわからないのです。


867：2008/09/25(木) 01:19:37 ID:6Jq/PsFA
《依頼パピコ》

>>829
ハムストリング使えてないですね、それは。
太ももの表側の筋肉はバランスとるためだけです。
下り坂で本気で走らない限り疲労はほとんどありません。
着地して親指の付け根あたりで前への推進力に変えようとするタイミングで
「強くハムストリングを意識すること」
「ハムストリングのみを使って走る」こう言い換えてもいいかもしれないですね。
歩く時に上半身を前後左右にばたつかせて歩かないでしょ？
それと一緒です。ハムストリングしか使ってはならないんです。
脚に疲労がきやすい人はこれくらい「ﾊﾑ」に意識を持っていってください。
ハムだけを使う意識を持つと走りが変わるはずです。
よく「腕ふれ！、後ろに引け！」というじゃないですか？
これって上記の「ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞで走る」が実践できてないと正直意味をなしません。
「実感」として「腕ふりの重要性」がわからないのです。


868：2008/09/25(木) 01:23:40 ID:Nmx1IjvS
3週間経過
１５Kmを60分で走っている
１６８ｃｍ
６８→６６ｋｇ
２６→２４％
食事制限　朝食抜き

もっと効率よくするには、やっぱLSDなの？
ある程度スピード出さないと汗もかかないし、心地良い疲労感が味わえない

869：2008/09/25(木) 01:39:26 ID:R1msDu4u
>>829
ハムストリング使えてないですね、それは。
太ももの表側の筋肉はバランスとるためだけです。
下り坂で本気で走らない限り疲労はほとんどありません。
着地して親指の付け根あたりで前への推進力に変えようとするタイミングで
「強くハムストリングを意識すること」
「ハムストリングのみを使って走る」こう言い換えてもいいかもしれないですね。
歩く時に上半身を前後左右にばたつかせて歩かないでしょ？
それと一緒です。ハムストリングしか使ってはならないんです。
脚に疲労がきやすい人はこれくらい「ﾊﾑ」に意識を持っていってください。
ハムだけを使う意識を持つと走りが変わるはずです。
よく「腕ふれ！、後ろに引け！」というじゃないですか？
これって上記の「ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞで走る」が実践できてないと正直意味をなしません。
「実感」として「腕ふりの重要性」がわからないのです。


870：2008/09/25(木) 01:46:34 ID:8f+sA8kf
>>868
朝飯はちゃんと食べよう。
あえて抜くなら夜。

871：2008/09/25(木) 01:57:32 ID:9ar8AH0L
どうせ抜くなら朝バナナ一本喰えばいいのに

872：2008/09/25(木) 02:04:35 ID:eS1dBX6b [2/3]
飯なんて抜く必要ないだろww
15キロ６０分って速いな、３週間で、たった

873：2008/09/25(木) 02:19:15 ID:k6OiuCJ6
>>868

＞ 3週間経過
＞ １５Kmを60分で走っている
嘘よくない

874：2008/09/25(木) 02:56:35 ID:ZgE7LQYL
ペースなど気にせずに1年半走り続けてきて、ちょっと考えて練習するかと思い始めたんで
何度かＬＳＤに挑戦してみたんだが、意外と難しいな。

最初の1キロを6分30で入って「よしよし、このペースで行くぜ」と思うんだが、無意識のうちに
徐々にペースが上がってしまい、5キロを超えるあたりでいつも5分30前後になってしまう。
11キロほどで心肺がバテて止めるんだが、最後の1キロなんか下手すると4分台で走ってたりする。
これじゃビルドアップだよ(´・ω・｀)

875：2008/09/25(木) 03:05:30 ID:0jD/gbef
15km60分て相当速いな
運動経験者か

876：2008/09/25(木) 03:16:27 ID:AJDlFCSS
1年半続けてようやく12㎞60分のオイラが通りますよ～

877：2008/09/25(木) 03:25:42 ID:eS1dBX6b [3/3]
８ｋ５８分のおいらが通りますよ。

878：2008/09/25(木) 03:38:41 ID:fmjZTq91
>>829
ハムストリング使えてないですね、それは。
太ももの表側の筋肉はバランスとるためだけです。
下り坂で本気で走らない限り疲労はほとんどありません。
着地して親指の付け根あたりで前への推進力に変えようとするタイミングで
「強くハムストリングを意識すること」
「ハムストリングのみを使って走る」こう言い換えてもいいかもしれないですね。
歩く時に上半身を前後左右にばたつかせて歩かないでしょ？
それと一緒です。ハムストリングしか使ってはならないんです。
脚に疲労がきやすい人はこれくらい「ﾊﾑ」に意識を持っていってください。
ハムだけを使う意識を持つと走りが変わるはずです。
よく「腕ふれ！、後ろに引け！」というじゃないですか？
これって上記の「ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞで走る」が実践できてないと正直意味をなしません。
「実感」として「腕ふりの重要性」がわからないのです。


879：2008/09/25(木) 05:02:12 ID:usw+VBqj
>>868
15キロ60分てキロ4分ということやん！
このスレじゃスレ違いと排除されます。

では、朝ラン行って来ます。

880：2008/09/25(木) 05:05:44 ID:gug6t1aY
>>879
>２６→２４％
気づけ

881：2008/09/25(木) 07:29:27 ID:Esf2H+o0 [1/2]
みなさんダイ目でジョグり始めたんだろうけど、
速く長く走れるようになると、目的が変化してきますな。
スゴイっすね。

漏れも開始１００日が過ぎて、心肺機能がうｐしてきた。
どっかのフルに出てみようかと思う。

882：2008/09/25(木) 08:09:49 ID:SYHg8y1H
週2回の約15kmのジョグ後に体重を測ると55kgで、メシを腹一杯食った後に体重測ると59kgなんだけどこんなに差が出るもんなの？俺だけ？食いすぎ？

883：2008/09/25(木) 08:13:49 ID:K4oe/WXC [1/2]
最近朝走れない　ああもう最悪

884：2008/09/25(木) 08:24:52 ID:ydFZcA7h
走り終わったあとにすぐにストレッチするのと、風呂に入ってからストレッチするのだとどっちがいいですか？

885：2008/09/25(木) 08:24:59 ID:7ohEbrEv [1/4]
>>882
ジョグ前とジョグ後の体重を比較すると、水分の影響だという事が理解出来ると思う。

886：2008/09/25(木) 09:12:55 ID:4dJZQWjT [1/3]
>>874
いつもの距離の倍くらいを目標に走れば自然とゆっくり走るようになるよ。

887：2008/09/25(木) 09:21:46 ID:NTEcEKYc
>>874
LSDなら、せめて20kmか90分は走れよ。
おまえのやってるのはただのジョギング。

888：2008/09/25(木) 09:27:34 ID:aAYfkmeZ
LSDなら30km、三時間以上が理想だな

889：2008/09/25(木) 09:30:16 ID:GksgrU3p
インターバルトレーニングやってる？
速くなるためには必要だよね

890：2008/09/25(木) 09:36:38 ID:NHR9aUuH [1/4]
走歴5ヶ月ちょっとですがココ見てて流しの話が良く出てるので自分もジョグ中何本か入れて走ってます。
大きなフォームで走る事で、どこも痛くならず速くいつまでも走れる自分なりのフォームが見つけられそうです。

LSDやってて足が付かれたかな？って時に流し入れてやるとまた楽に走れるのでフォーム矯正の効果があるって事に気付きました。
フォームと言うか自分の場合殆ど足首から舌の使い方なんですけど・・

ココ見て走ると色んな発見があって良いですね　ありがとうございました。

891：2008/09/25(木) 09:37:47 ID:K4oe/WXC [2/2]
ここみてたらなんだかやる気がでてきた

892：2008/09/25(木) 09:41:54 ID:nQM7S+jg [1/3]
ＬＳＤについて

ちょっと前ここにて（前スレだったかも）ＬＳＤは、1ｋｍ－7～8分が実は
1マイル（約1.6ｋｍ）－7～8分の誤訳でしたといったレスがあったけど、それがずっと気になってる。

1マイル－8分だった場合、1ｋｍでは5分。（計算ミスは、ご容赦）

真面目に日ごろ取り組んでいる皆さんなら、1ｋｍ-5分台で行けてると思いますから、事実だとすれば毎日がＬＳＤになていて
非常に効率よく運動できている事になってますね！

こう考えると、10ｋｍ－50分で完走！なんてココで書くと、スレチになるかもしれないが、マイル表記ならＬＳＤの範囲になるね。

では



893：2008/09/25(木) 10:41:35 ID:sfnSnEIh [1/4]
>>892
だからそれは競技者向けのLSDのペースな。
人によって適したペースは違うからね。

894：2008/09/25(木) 10:50:39 ID:OQuSjn8t [1/2]
>>884
やっぱ走り終わった後が筋肉が色々プルプルしている訳で、走った後が良い
私は十㎞ほど走ったら、2,300mゆっくり歩いて呼吸が収まってから十分ほどのストレッチをやる
でもお風呂の後も軽くストレッチやるよ

895：2008/09/25(木) 11:14:30 ID:0+qzNISY [1/2]
ジョギング始めてようやく5キロ行けるようになって
ようやくフォームとやらに意識が回る余裕がでできました
蹴りだした足が反対側のふくらはぎにしょっちゅうパシパシ当たるのは、やっぱりよくないのでしょうね
自分がどんなフォームで走ってるのか見たことないので不安
もしかしてガニ股？
ウォーキングではつま先まっすぐって意識してるのにな
このまま走り続けてたら膝に悪いような気がするです

896：2008/09/25(木) 11:28:07 ID:W69NY9D5 [1/2]
家族や友人に頼んで動画に捕ってもらいチェックするのもよさそう＞フォーム

897：2008/09/25(木) 11:32:21 ID:uq/UOonr [1/7]
インターバルトレーニングについて質問させて下さい。

レベルによって違いますがどのくらいの距離を何本やればいいですか？
あと追加ですがLSD90分はいけますが上記にあるように180分は厳しいです。

898：2008/09/25(木) 11:46:16 ID:4dJZQWjT [2/3]
>>897
何を目指すかによる。マラソンなら400ｍ×10が一般的。短中距離になると、
１本の距離は短くなる。まあ2～300ｍ×6ぐらいから始めればいいでしょう。
もっともマラソン練習のインターバルはサブ3.5までは必要なしといわれている。

LSD90分のペースをもっと遅くすれば走れるかも。走れなくても５分づつでも
ゆっくり増やしていけばいいよ。そこまで走る必要が無いと思えばそれでもよし。

899：2008/09/25(木) 11:55:26 ID:uq/UOonr [2/7]
ありがとうございます。
5分ずつ増やしていきたいと思います。

走歴まだ1年
今年初めてフルに挑戦したいと思います。
少し前に10Kを43で走れました。
正直フルはこわいので完走目標です。
今日からインターバルとりいれます。

900：2008/09/25(木) 12:14:59 ID:sfnSnEIh [2/4]
>>899
スレ違いだが、
スピードより20km、30kmとか、2時間、3時間を走る練習したほうがいいと思う。

901：2008/09/25(木) 12:30:33 ID:Ckx0Dxjs
いいかげんＬＳＤの俺様定義は見あきたんだが

902：2008/09/25(木) 12:38:06 ID:4dJZQWjT [3/3]
>>899
フルが目標なら>900さんの言う様にペース走重視がいいよ。10Kを43分なら
キロ５分で走りきれる走力をつけるほうがいい。

903：2008/09/25(木) 12:38:50 ID:2iwJ4+vu
>>895 失礼なことを聞きますが

>蹴りだした足が反対側のふくらはぎにしょっちゅうパシパシ当たる

パシパシ当たるのは脂肪ですか？
なら落とせば影響は軽微だと思います

904：2008/09/25(木) 12:48:06 ID:sfnSnEIh [3/4]
>>895
イメージできないけど、
両足を一直線状に着地させようとしてるから…とか？

右
↑
左
↑
右

って、無理にそろえず

左↑
↑右
左↑
↑右

って感じでいいみたいですよ。


905：2008/09/25(木) 12:49:40 ID:NlsCii8h
>>903
つ読解力

906：2008/09/25(木) 13:08:11 ID:Lx9NDmDz [1/2]
LSDはやり過ぎに気を付けないと
スピードとスタミナの両方をダメにするみたいだな。

907：2008/09/25(木) 13:27:38 ID:Gu2dxSnN [1/2]
>>895
多分内側に蹴ってるんだよ
右だったら、左尻の方に、左だったら右尻のほうに

もうひとつは骨盤のひねりを使えていない可能性
右脚を一歩を踏み込んだとき、右腰から前に踏み込めていますか？

908：2008/09/25(木) 13:37:00 ID:MZFIkxrO
私はX脚だから走ると内ひざが当たる

909：2008/09/25(木) 14:04:58 ID:Kw/cBooB
オレは真ん中の足があばれて手のつけようがない。へんな意味じゃなくて。

910：2008/09/25(木) 14:08:26 ID:vCilmxxe
そういえば男の人って走るときにサポーター付けたりしてるの？

911：2008/09/25(木) 14:15:30 ID:TKrufsX+
今日は１４キロ１００分で走った。

最後のほうは足ががくがくになった。

太腿の内側が擦れて痛いんだけどみんなもこんなのなるの？

912：2008/09/25(木) 14:17:03 ID:OQuSjn8t [2/2]
>>910
あったほうが良いだろうね。トランクスで走ったら股が赤くすれちゃったし
一回ノーパンで走ったら(短パンは履いていたぞ)滅茶苦茶すれた
銭湯で股が真っ赤になっていて滅茶苦茶恥ずかしかった

女性は胸があると大変だけど、野郎は野郎でけっこう大変だ

913：2008/09/25(木) 14:25:57 ID:mY//hI9l
>>912
銭湯で、コイツどんなプレイしてんだ！？と思われたね

914：2008/09/25(木) 14:29:00 ID:2izFtDpv [1/2]
俺は最近ボクブリを導入した

915：2008/09/25(木) 14:36:05 ID:uq/UOonr [3/7]
>>899

20K 30K走る練習してみます。かなり未知の世界ですね。ポケットに小銭忍ばせてジュース買いながらのがよさげですね

ここのひとは20Kとか週に何回走るんですか？

916：2008/09/25(木) 14:42:04 ID:MZLRAQBh
>>915
週三～四回
走った日は翌日休んで腹筋と背筋のみやる

917：2008/09/25(木) 15:02:38 ID:uq/UOonr [4/7]
>>915


週にそんな走るんですか～
自分は週に1回くらいしか20キロ走れない感じです

918：2008/09/25(木) 15:14:42 ID:ro1woNb2
ちょっと聴きたいんやけど
喫煙者っておるの？
ジョギングと喫煙って反比例の最たるもんだよな

919：2008/09/25(木) 15:27:51 ID:XFYPVq4y [1/2]
>>915
20kmは年に１～２回だねw
普段はミルで２０～３０分、休日ジョグする時は１時間ってところだね。
速度はキロ６～７分。
これを週２，３回です。

920：2008/09/25(木) 15:36:09 ID:Javl6A8O
>>919
そのペースでどのくらいの期間でどのくらい痩せたか教えて下さい。

921：2008/09/25(木) 15:38:20 ID:vDMDAG+R [1/8]
>>916
週に４回２０キロ走を取り入れるって凄いですね～
疲労蓄積しませんか？

922：2008/09/25(木) 15:47:59 ID:rI64owqX
>>921
嘘だからwww

923：2008/09/25(木) 15:49:28 ID:XFYPVq4y [2/2]
>920
今は維持しているだけなので上くらい。
でも減量する時も３０分週３～４にするくらいであんまり変わらないです。
減量幅は３～５ｋｇくらいを２～３ヶ月って感じですね。

924：2008/09/25(木) 15:53:46 ID:vDMDAG+R [2/8]
>>922
嘘なんですか？　嘘ついて何が面白いんでしょうかね～

925：2008/09/25(木) 16:10:22 ID:LIUjnSVr [1/2]
嘘でもないでしょ、月300kmなんだし時間作れる人なら大丈夫なんじゃないかな。

926：2008/09/25(木) 16:24:05 ID:vDMDAG+R [3/8]
>>925
いやいや　１０ＫＭ×３０日とは全然強度が違いますよ。
週に４回ポイント練習するのは並たいていではないなと思ったもので。
是非、色々聞いてみたいと思いまして。

927：2008/09/25(木) 16:30:22 ID:rpoU97TG [1/4]
抽出 ID:vDMDAG+R (3回)

921名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 15:38:20 ID:vDMDAG+R
>>916
週に４回２０キロ走を取り入れるって凄いですね～
疲労蓄積しませんか？

924名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 15:53:46 ID:vDMDAG+R
>>922
嘘なんですか？　嘘ついて何が面白いんでしょうかね～

926名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 16:24:05 ID:vDMDAG+R
>>925
いやいや　１０ＫＭ×３０日とは全然強度が違いますよ。
週に４回ポイント練習するのは並たいていではないなと思ったもので。
是非、色々聞いてみたいと思いまして。

928：2008/09/25(木) 16:33:57 ID:OI3Z6ibK
金土日月と30km近く走った俺は存在が否定されそうだな。
まあもうダイエット目的で走って無いけどね。

929：2008/09/25(木) 16:34:36 ID:ki4CdNxK
ダイエット板のジョギングスレで
現状維持とかマラソンとか…

930：2008/09/25(木) 16:49:11 ID:vDMDAG+R [4/8]
>>927
で何ですか？

931：2008/09/25(木) 16:49:52 ID:LIUjnSVr [2/2]
>>926
俺も20km×15日は到底無理ですけど
13km前後を２日に一回で月間15日走ってるもんだから、走り込んでる人なら大丈夫かと思ったんですよ。
まあ適当に言ったのは間違いないんですが。

932：2008/09/25(木) 16:54:33 ID:NHR9aUuH [2/4]
>>929
現状維持もダイエットのひとつだよ
詭弁だと思うけどｗ

>>931
うんうん条件そろえば20km x 15日って無理では無いね


933：2008/09/25(木) 16:55:27 ID:rpoU97TG [2/4]
抽出 ID:vDMDAG+R (4回)

921名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 15:38:20 ID:vDMDAG+R
>>916
週に４回２０キロ走を取り入れるって凄いですね～
疲労蓄積しませんか？

924名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 15:53:46 ID:vDMDAG+R
>>922
嘘なんですか？　嘘ついて何が面白いんでしょうかね～

926名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 16:24:05 ID:vDMDAG+R
>>925
いやいや　１０ＫＭ×３０日とは全然強度が違いますよ。
週に４回ポイント練習するのは並たいていではないなと思ったもので。
是非、色々聞いてみたいと思いまして。

930名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 16:49:11 ID:vDMDAG+R
>>927
で何ですか？

934：2008/09/25(木) 17:03:02 ID:vDMDAG+R [5/8]
>>933
もしかして、嘘ついた本人ですか？

935：2008/09/25(木) 17:04:24 ID:vDMDAG+R [6/8]
>>933
なんか、こういう事を無言でする人って、
引きこもりか何かなんですかね？
実に陰気臭いというか何というか・・

936：2008/09/25(木) 17:06:18 ID:uq/UOonr [5/7]
>>933そうじゃない？

自分は週1回休みをいれていつも10Kmから15Km走ってます。

20Kmになると疲れが半端なさそうだから
パスだね。

937：2008/09/25(木) 17:10:03 ID:rpoU97TG [3/4]
抽出 ID:vDMDAG+R (6回)

921名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 15:38:20 ID:vDMDAG+R
>>916
週に４回２０キロ走を取り入れるって凄いですね～
疲労蓄積しませんか？

924名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 15:53:46 ID:vDMDAG+R
>>922
嘘なんですか？　嘘ついて何が面白いんでしょうかね～

926名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 16:24:05 ID:vDMDAG+R
>>925
いやいや　１０ＫＭ×３０日とは全然強度が違いますよ。
週に４回ポイント練習するのは並たいていではないなと思ったもので。
是非、色々聞いてみたいと思いまして。

930名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 16:49:11 ID:vDMDAG+R
>>927
で何ですか？

934名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 17:03:02 ID:vDMDAG+R
>>933
もしかして、嘘ついた本人ですか？

935名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 17:04:24 ID:vDMDAG+R
>>933
なんか、こういう事を無言でする人って、
引きこもりか何かなんですかね？
実に陰気臭いというか何というか・・

938：2008/09/25(木) 17:25:31 ID:vDMDAG+R [7/8]
>>937
これで止めますが、嘘ついたところで痩せませんよｗ
それに加えて、そんな陰気な事やってて虚しくないの？
気持ち悪い人だ・・・

939：2008/09/25(木) 17:30:06 ID:shTytPa7
>>917
ID変わったけど916だ。流れからしてマジレスするか迷うが、一応917さんつかID:vDMDAG+Rさんの参考になれば。
俺の場合は走歴四ヶ月近く。月300kmは超えてる（350km未満）。ジョグ初めてから16kg減でBMIは現在20。目標は18。
体重低下に比例して疲れにくくなったから距離も長くなるんだよね。
疲労については一日休めば十分回復するし、膝も痛みがないようストレッチやアイシングは一通りしてる。

悩みは睡眠不足だけ。職に就いてると時間的にやりくりが大変。

940：2008/09/25(木) 17:42:23 ID:vDMDAG+R [8/8]
>>939
凄いですねー　走歴４カ月で、週に４回２０キロ走を行うのは
自分的には考えられなかったです。
走る行為はそうでもないんですが、故障せず毎週それだけこなすのは
かなり身体のバランスが良いのですね。
羨ましいです。

ちなみに体重何キロから１６キロ減なんですか？



941：2008/09/25(木) 17:42:49 ID:KP3SlU2u
おまえら、たまにスピード走いれて、筋肉と神経に刺激を与えないといかんぞ。

942：2008/09/25(木) 17:43:32 ID:rpoU97TG [4/4]
抽出 ID:vDMDAG+R (8回)

921名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 15:38:20 ID:vDMDAG+R
>>916
週に４回２０キロ走を取り入れるって凄いですね～
疲労蓄積しませんか？

924名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 15:53:46 ID:vDMDAG+R
>>922
嘘なんですか？　嘘ついて何が面白いんでしょうかね～

926名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 16:24:05 ID:vDMDAG+R
>>925
いやいや　１０ＫＭ×３０日とは全然強度が違いますよ。
週に４回ポイント練習するのは並たいていではないなと思ったもので。
是非、色々聞いてみたいと思いまして。

930名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 16:49:11 ID:vDMDAG+R
>>927
で何ですか？

934名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 17:03:02 ID:vDMDAG+R
>>933
もしかして、嘘ついた本人ですか？

935名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 17:04:24 ID:vDMDAG+R
>>933
なんか、こういう事を無言でする人って、
引きこもりか何かなんですかね？
実に陰気臭いというか何というか・・

938名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 17:25:31 ID:vDMDAG+R
>>937
これで止めますが、嘘ついたところで痩せませんよｗ
それに加えて、そんな陰気な事やってて虚しくないの？
気持ち悪い人だ・・・

940名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/25(木) 17:42:23 ID:vDMDAG+R
>>939
凄いですねー　走歴４カ月で、週に４回２０キロ走を行うのは
自分的には考えられなかったです。
走る行為はそうでもないんですが、故障せず毎週それだけこなすのは
かなり身体のバランスが良いのですね。
羨ましいです。

ちなみに体重何キロから１６キロ減なんですか？

943：2008/09/25(木) 17:48:00 ID:nQM7S+jg [2/3]
今日、新しいヘッドライトを買ってきた。HW-733Hてやつだけど、後ろ側に赤く光るＬＥＤが付いている。
夕べ、ヘッドライトを付けて歩道を走ってたんだけど、後ろから結構なスピードでロードレーサーに抜かれて怖かったから万が一のことを考えて購入。
夜間に走っていると、結構無灯火で向かってくるチャリがいる。そいつらはヘッドライトを付けていると事前に分かるので回避できるけど
後ろから、無灯火のチャリに突っ込まれるのは分からないから、自己防衛だね。

これで、夜間のモチベが上がる！行ってきます。

944：2008/09/25(木) 17:56:10 ID:uq/UOonr [6/7]
すげーな！
俺今かららんしてくるわ！気をつけまーす

945：2008/09/25(木) 18:03:36 ID:/vziuVyE
俺も２車線くらいの幅がある見通しの良い歩道の端走ってて
右側通行の無灯火自転車が何故かかすめて抜けて行って
捨て台詞に「気をつけろ！」って言われたこと有るわ。
白Ｔシャツに反射帯と畜光シール装備でこれだから
自衛手段はいくら取っても良いと思う。
安全に走るのが一番大事だからね。

946：2008/09/25(木) 18:20:55 ID:2d0GqTOw
そんな事言われたら、走っていってぶん殴るけどな。
でも１０キロ以上走った後ならヘロヘロで負けたりしてなｗ

947：2008/09/25(木) 18:38:26 ID:rQ+iWeX9
月間300kmとか走る人ってもはやダイエット（維持含む）の手段としてのジョギングじゃないよね。


948：2008/09/25(木) 19:14:42 ID:E5q5RvNF
>>947
痩せてくると基礎代謝が下がるから落ちにくくなって運動するくらいしかない。
運動のカロリーなんて私の場合、月300km走っても11250kcal
脂肪1kgを燃焼させようと思うと必要な熱量は7200kcalと言われてるから1.5kgくらい。
お前みたいな豚で体力ないスイーツは、運動でカロリー消費なんてほとんどないから
ダイエットの手段としてのジョギングじゃないよね＾＾
豚は食う量を減らすだけで痩せるだろうがな。

949：2008/09/25(木) 19:17:32 ID:MSixbkSy
みんな暗くなってやってんの？

950：2008/09/25(木) 19:21:21 ID:LttMN90C [1/2]
ひさびさに雨が…(･∀･;)
ポツポツ降りになった隙をついて早めの75分行ってきました。

こっから晴れたらちょっとショックだけど
近隣の夜組さん方のために できるだけ止みますように。
走ってから夕飯とるの半年ぶりくらいだなぁ…

おやすみなさい(後々)

951：2008/09/25(木) 19:26:24 ID:uq/UOonr [7/7]
俺も月300キロ越えて中々痩せない。

168㌢の50キロだけど！
もう痩せなくてもいいですかね？

952：2008/09/25(木) 19:27:56 ID:W69NY9D5 [2/2]
痩せてもいいし痩せなくてもいい。どっちでもいい

953：2008/09/25(木) 19:39:20 ID:rDYvCieD
朝、走ってるとみなさん爽やかなんですが、私だけ汗だく。痩せると汗も減るのですか？

954：2008/09/25(木) 19:53:39 ID:NHR9aUuH [3/4]
>>953
痩せても汗の量は大して変わらない俺ガイル
最近涼しいから汗の量は激減してるけど足に付いてる塩の量が凄いｗ


955：2008/09/25(木) 19:54:37 ID:55fW2NBL [1/2]
>>948
>お前みたいな豚で体力ないスイーツは、
下品な奴だなw
>月300km走っても11250kcal
よく分からんが死ぬまで毎月300km走らなくちゃいけないのか。
それは大変だなw


956：2008/09/25(木) 20:00:51 ID:cdAcNO2i
風が強くてくじけそう
そんな時でもみんな走ってますか？

957：2008/09/25(木) 20:02:12 ID:NDCRm+v6 [1/2]
雨止んだ　軌跡だ

958：2008/09/25(木) 20:04:07 ID:2izFtDpv [2/2]
最近汗が飽和状態で冷えて風邪を引きそうになっちゃう
やっぱり木綿じゃ厳しいよね
今日10km走ったら雑巾みたいに絞れちゃったよ

959：2008/09/25(木) 20:10:40 ID:EPPIfDCM
>>948
なにを言ってんだろ

960：2008/09/25(木) 20:19:37 ID:Esf2H+o0 [2/2]
９５０を踏んだあなた
分かってますか？
何をするのかな？？？

961：2008/09/25(木) 20:19:49 ID:55fW2NBL [2/2]
>>958
ウエアは機能的な化学繊維素材に限るよ。

962：2008/09/25(木) 20:21:44 ID:0+qzNISY [2/2]
895ですがレスくださった方々、ありがとうございました

自分ではまっすぐ足を踏み出しているつもりなのですが・・
骨盤のひねり、、それは使えてないです、きっと
右足を蹴りだすとき(大げさに云うと)右腰を前に出すような感じでしょうか


963：2008/09/25(木) 20:44:06 ID:nQM7S+jg [3/3]
8キロ＋クールダウン3キロ行ってきた！
ヘッドライトの威力は最強だね。向かってくる自転車はみんな避けてくれたよ。

また、後方からの自転車だけど、女子高生が追い抜きざまに「こんばんわー」と声をかけてくれた――――――！
いきなりだったので、「はい、気をつけてね～～～」としか言えなかったヨ。

おまいら、世の中捨てたもんじゃないぞ！餅上がったー

で、肝心の使用感ですが、単3電池3本使用が結構重かったけど威力を考えると、合格ですね。（以前のが豆球だったから）
後方ＬＥＤの効果は分からないが、上記の出来事が結果だったら大満足ですな。

以上レポでした、スマソ。

964：2008/09/25(木) 20:49:06 ID:Gu2dxSnN [2/2]
>>962
http://www.asics.co.jp/running/lesson/02-01
http://www.asics.co.jp/running/lesson/img/02-1_relax01.jpg
http://www.asics.co.jp/running/lesson/img/02-1_relax02.jpg
http://www.asics.co.jp/running/lesson/img/02-1_relax03.jpg
ちょうどいい画像があったので、
右脚を一歩前に出すときに、右腰も前です
（蹴るのではなくて）
この一歩練習で足先の方向を確認して、体に覚えさせましょう

こういうランジ歩行でも、癖がでやすいので、逆に言えば矯正の方法になるでしょう
http://www.asics.co.jp/running/lesson/img/02-1_relax13.jpg

965：2008/09/25(木) 20:52:06 ID:yd0VSrQT [1/2]
&#949;=&#949;=走　ジョギング　86km通過　&#949;=&#949;=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222343176/
新スレの>>6を整備中なので、書き込みはちょっとまってね。

966：2008/09/25(木) 21:03:27 ID:yd0VSrQT [2/2]
おまたせしました。新スレのテンプレ等の整備終了しました。
リンク等の整備に時間がかかってｽﾏﾝｶｯﾀm(_ &#160;_)m

967：2008/09/25(木) 21:12:56 ID:Lx9NDmDz [2/2]
>>951
頭打ちになってる。
更に体重落とすんだったら少し増やした方が痩せやすいよ。

いつも思うんだけど、ここってデブが痩せてる人に痩せるアドバイス
してたりしてる

968：2008/09/25(木) 21:24:25 ID:CzmPEdKE
がか

969：2008/09/25(木) 21:41:02 ID:3u5KDlTQ [1/2]
今日はサボるかなぁ。しかし明日は雨。うう、

970：2008/09/25(木) 21:41:20 ID:NDCRm+v6 [2/2]
久々に走ったら腰がいたくなった　うわあ

971：2008/09/25(木) 21:47:16 ID:3u5KDlTQ [2/2]
いつものコースにマッスルマンをポツポツ見かけるようになったな。俺に刺激されたか？ツンツン。

972：2008/09/25(木) 21:52:24 ID:WHbqWhFt
横浜、風強くてホコリ舞ってるから喉に注意

973：2008/09/25(木) 22:12:56 ID:beCCgicW [1/16]
今日始めてLSDを意識して走ってきた。
12キロを85分
1キロ7分でまあまあかなって思ってたら
テンプレでは90分以上ってあったorz

まあ、12キロ走ったのも初めてだし
いい経験になったよ

974：2008/09/25(木) 22:13:53 ID:lotcuoh6
みんな怪物だな・・
俺は30分　4kmが今の限界だぜ
これでもだいぶ成長したがな！！

975：2008/09/25(木) 22:15:30 ID:beCCgicW [2/16]
sage間違えたorz

新スレ立ったようだし埋めたほうがいいのかな

976：2008/09/25(木) 22:25:29 ID:LttMN90C [2/2]
すみません 自分が950踏んでましたm(_ _)m

いつもお世話になってばかりで申し訳ないです、スレ立てありがとうございました。

977：2008/09/25(木) 22:30:55 ID:beCCgicW [3/16]
新スレにレスつき始めたので
梅にかかります

978：2008/09/25(木) 22:31:59 ID:beCCgicW [4/16]
ume

979：2008/09/25(木) 22:32:22 ID:S7+cwgjj [1/3]
帰宅中の車内でよく見るんだけどこの時期になってジョガーやたら増えてるｗ
夏の糞暑い時期走ってたほうが効果あったのにｗｗ

980：2008/09/25(木) 22:33:30 ID:beCCgicW [5/16]
梅


981：2008/09/25(木) 22:35:36 ID:beCCgicW [6/16]
>>974
俺も地道にスピード＆距離を伸ばしてきたからガンガレ

埋め


982：2008/09/25(木) 22:38:09 ID:sfnSnEIh [4/4]
埋めるのヤメレ

983：2008/09/25(木) 22:38:21 ID:beCCgicW [7/16]
>>979
電車にジョガーが乗ってるの？
片道で帰りは電車ありだとは思うが
自分は汗かきなのでよう乗らん

生め


984：2008/09/25(木) 22:40:21 ID:7ohEbrEv [2/4]
ａｕのＣＭに出てくるような、ファッション重視の女性ジョガーに会って見たいぜ。
近所の河川敷では、ジャージばっかり。
梅。

985：2008/09/25(木) 22:42:26 ID:beCCgicW [8/16]
>>982
駄目でしたかm（‐‐)m

新スレ旧スレどっちもレスが少ないのでやったみたのですが．．．


986：2008/09/25(木) 22:44:20 ID:NHR9aUuH [4/4]
今年は暖冬らしいねぇ
走りやすくて良いね


987：2008/09/25(木) 22:45:51 ID:S7+cwgjj [2/3]
>>984
自分は日曜公園でジョグるおにゃの子とメル友になったよ！
この冬一緒に大会参加する予定

988：2008/09/25(木) 22:49:33 ID:lXtjS+Lz
>>987
ちょっと公園行ってくる

989：2008/09/25(木) 22:52:10 ID:7ohEbrEv [3/4]
じゃあ、残りのスレッドは>>987のノロケ話でも聞かせて貰おうか。
早くしないと、埋まっちゃうぞ。

990：2008/09/25(木) 23:00:18 ID:UuTu1wQo
>>987
実はｱｯｰ!?

991：2008/09/25(木) 23:15:43 ID:beCCgicW [9/16]
もうええわ
埋めるわ

992：2008/09/25(木) 23:16:20 ID:beCCgicW [10/16]
梅

993：2008/09/25(木) 23:17:01 ID:beCCgicW [11/16]
うめ～


994：2008/09/25(木) 23:17:54 ID:beCCgicW [12/16]
采女


995：2008/09/25(木) 23:18:14 ID:S7+cwgjj [3/3]
>>989
そういう関係ではない(*´；ェ；`*)
好みな男もいるかもだが、自分は全くその気はないっす
つか、おっさんともメル友なんだけどそいつ絵文字使ってきて怖いｗ

996：2008/09/25(木) 23:19:27 ID:beCCgicW [13/16]
>>989 はガンガレ

宇目


997：2008/09/25(木) 23:20:13 ID:beCCgicW [14/16]
馬目

998：2008/09/25(木) 23:21:06 ID:beCCgicW [15/16]
もう一息埋め

999：2008/09/25(木) 23:21:33 ID:7ohEbrEv [4/4]
>>995
しかし、ジョグでメル友になれるとは、前向きな性格だな。
後ろ向きの性格で、壁の隅で体育座り俺には、無理だわ。

1000：2008/09/25(木) 23:22:18 ID:beCCgicW [16/16]
もうひと生き埋めに変換されてワロタｗｗ埋め


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