ε=ε=走　ジョギング　73km通過　ε=ε=走

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1：2008/07/09(水) 01:11:03 ID:oROnqGeS
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　72km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215095060/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

2：2008/07/09(水) 01:19:11 ID:Ywwk5Khw
やせたいねぇ

3：2008/07/09(水) 01:19:34 ID:GnGpwLXO [1/8]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
　まず、メニューを自分で考えてみる。心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

4：2008/07/09(水) 01:21:47 ID:GnGpwLXO
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。


5：2008/07/09(水) 01:24:04 ID:GnGpwLXO
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

6：2008/07/09(水) 01:25:24 ID:GnGpwLXO
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html


7：2008/07/09(水) 01:27:29 ID:GnGpwLXO
関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/

【夏】ウォーキングにハマってしまった人55km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214448816/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/

最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/

○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1211632322/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/

【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/

【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/

ランニングシューズ批評スレ8
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1208244265/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1212303896/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）


8：2008/07/09(水) 01:30:51 ID:GnGpwLXO
関連スレはダイエット板のシューズスレが新スレへ変更。
前スレでリンク切れになっていたものは削除して、
他のやつもリンク切れになったものは消しました。

あと前スレに関連スレのやつがなかったので復活させました。
関連スレにこれを入れ忘れ、次スレで追加希望。
陸上競技板。
【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1205848295/

以上スレ立て終わり。そしてスレ立てを邪魔する>>2は市ね。

9：2008/07/09(水) 01:38:08 ID:opuGbYSS
走ってきます

10：2008/07/09(水) 01:53:12 ID:lzuGXptJ
ジョギングは毎日でなく１日おきにやった方がいいとジムのトレーナーをやってる友人に聞いたのですが何故でしょうか？
やはり足をいたわってということですか？

11：2008/07/09(水) 01:54:49 ID:wlZBgXBb
>>1　スレたて乙。このスレいつも餅アップに使ってます。
本当にありがとう。

12：2008/07/09(水) 02:00:23 ID:G5e9u3kx
>>10
マラソンの完走率が週3～4日の人が一番よかったとか何とか

13：2008/07/09(水) 02:09:30 ID:M/J9Iged
最近生理の話流行ってるな

14：2008/07/09(水) 02:09:35 ID:GnGpwLXO
いちおう、まだ前スレが残ってるのでそちらを消化してから

ε=ε=走　ジョギング　72km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215095060/

15：2008/07/09(水) 02:13:15 ID:dR0YS38M
♪痩せない痩せない痩せないよ～！そんなに食べてちゃ痩せないよ～！
て歌あったよね。昔。なんか耳に残ってる。

16：2008/07/09(水) 02:18:16 ID:G5e9u3kx
>>15
http://jp.youtube.com/watch?v=bwylHNk8Zt8

17：2008/07/09(水) 14:32:16 ID:B32MwDNq
ハンバーガー二つ食べても腹いっぱいにならねえ
これで今日も走らなければ

18：2008/07/09(水) 14:55:41 ID:HlplkHfD
こんだけ暑いと走る気にもならんわ


19：2008/07/09(水) 15:07:07 ID:CSiS02cu
いやむしろ冬の寒さよりはるかに走る気になれるけどな～

20：2008/07/09(水) 15:10:19 ID:h7SsebvW
カロリー高いくせに腹にたまらない食べ物が憎い

21：2008/07/09(水) 15:20:26 ID:xlbm28ix
住んでいる地域にもよるだろうが
個人的には、冬の方が走りやすい。
熱中症を気にしないでいいのは本当に楽だ

22：2008/07/09(水) 15:23:55 ID:YuFiWhqm
前スレで誰かが紹介してくれたサイトに書いてあった、
「骨盤を前傾し体重移動することで、足は自然に前へ出る」
って説明はわかりやすくて良かったわ。

金さんの本も持ってるけど、
「肩甲骨の動きを原動力に骨盤が回り、それにより足が進む」
って説明では、運動嫌いな俺にはイメージ出来なかった。
骨盤の回旋を意識するあまりに、肝心な足が曲線的？な無駄な動きをしてしまい、着地にも違和感があったんだよね。
そんなんを気にしてる間に腰が落ちたりして、膝をすぐに痛めてた。。

いまは、特別意識しているわけじゃないけど、足はすごく楽に動いてるし、着地も適切な位置に出来てる感覚がある。
膝へのダメージも気にならなくなったな。


俺の場合は、腕や肩甲骨の動きは原動力ではなく、自然に進む体を後押しする存在、くらいのイメージが良かったみたいだ。

チラ裏すまんこ

23：2008/07/09(水) 15:51:40 ID:fvUX92ne
謝るなら書くな
書くなら謝るな

24：2008/07/09(水) 15:54:08 ID:KmKf6+tc
BMI26なので十分標準以上。180/86

食事制限は特にしていないけど
もともと間食は殆どしないし、普通に御飯を食べて、大食いしないようにしている程度。
あと、寝酒で焼酎を2杯、つまみ無しで毎日。

この1日置き10Kのペースで走って痩せない。
走るとお腹が空くのに、御飯我慢しなきゃならんかな。

25：2008/07/09(水) 16:20:02 ID:i/2ca3JQ
>>24
走った翌日に筋トレ（自重トレーニング）をしっかり入れてみては？
Jog＋筋トレのサンドウィッチを１ヶ月で十分効果があるはずです。

26：2008/07/09(水) 16:20:10 ID:ykSxDtuA
焼酎コップ２杯で500kcalあるんだけどｗ

何とかしなきゃならんのは、飯の前にまずココだろ

27：2008/07/09(水) 16:21:11 ID:/hslZ4py
多分その普通にご飯、がかなり多いんだろうな。

28：2008/07/09(水) 16:23:50 ID:50NeItp3
だいたい食事制限ってどれくらいなんだろう
と膝痛めて丸四日静養してる俺が聞いてみる

29：2008/07/09(水) 16:30:34 ID:B32MwDNq
酒って水分のせいか飲んでも太らないって思ってしまう

30：2008/07/09(水) 16:33:05 ID:cQOhA3Rd
女性の方
生理中はどうしたらよいでしょうか

31：2008/07/09(水) 16:34:26 ID:ykSxDtuA
>>30

【食欲】生理とダイエット【鬱】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214393881/

32：2008/07/09(水) 16:43:45 ID:G5e9u3kx
炭水化物を少なめにするといいよ

33：2008/07/09(水) 16:47:08 ID:KmKf6+tc
>25
そう思って今週から始めたけど、元々筋肉量が多い体系これ以上マッチョなかんじになりたく無いので
腹筋、背筋を中心にやっている。
でもそれなら走った方がいいのでは？と

>26
2杯で500Kcalって。そんな度数の高いのを並々注がないよ。
割ってるから多分2杯で300ｋ前後。
それに蒸留酒の糖は直ぐに消費されるって聞いたけど。

>27
大きめな茶碗に軽く一杯。

実際走っても痩せないのは、どこかでカロリーを取っているのだろうね。
出来る限り多く走ろうとすると、どうしても夕食が外食になって炭水化物過多になり勝ちなんだよね。
自炊して食事制限すると、走る時間がなくなっちゃうし。





34：2008/07/09(水) 16:57:43 ID:ZjsUEKEP
アルコールを常に摂取してる人は、やせにくい体質になる。


35：2008/07/09(水) 16:58:01 ID:YCJZikU8
>>前スレ999

俺，リーマンで朝８時半に出社して退勤はいつも２２時～０時の間だけど
毎日５時に起きてストレッチして走って，シャワー浴びてメシ喰ってから出勤してるぞ。

尤も努力してるんじゃなくて，中毒になって走らずにいられないだけだけどなw

36：2008/07/09(水) 17:04:34 ID:RjAGlMYB
そんなことしてると他のこと何もできなくない？

37：2008/07/09(水) 17:06:10 ID:pxfKLt/U
>>33
マッチョなんてそう簡単になれないって。
体力使う仕事してるんなら筋肉は付いてるかもしれないけど。
その場合は疲労回復の為に自然にそれなりに食ってるもんだよ。
俺は事務系の仕事だけど元々筋肉質かもと思ってたら自惚れだと痩せて気づいたよ。
痩せたら細すぎてダメだと思って筋トレも本格的にするようになったし。
良い体してる奴はやっぱりちゃんとやってるんだよ。

38：2008/07/09(水) 17:06:41 ID:SuKBwH3n
前屈でハムストリングのストレッチをやると、うんこがしたくなるのだが

39：2008/07/09(水) 17:12:53 ID:ykSxDtuA
>>36
俺も似たような生活だけど、何もできないなんて思ったこと無いけどな

40：2008/07/09(水) 17:15:57 ID:YCJZikU8
>>36
朝５時に起きるか７時に起きるかの違いでしかない。
早起きして好きなことをしている分，むしろ有意義に使えてると思っている。
技術系だから，勤務時間の長さはどうしようもない問題だし。

41：2008/07/09(水) 17:17:14 ID:YCJZikU8
>>40

×早起きして好きなことをしている分，むしろ有意義に使えてると思っている。
○早起きして好きなことをしている分，むしろ有意義に時間を使えてると思っている。


42：2008/07/09(水) 17:17:51 ID:RjAGlMYB
>>35
睡眠は毎日3-4時間？

43：2008/07/09(水) 17:18:59 ID:YCJZikU8
>>42 大体４時間くらい

44：2008/07/09(水) 17:24:47 ID:Jor4CBm9
>>43
４時間ってすごい！それでよく走れるね。
私はジョグ初めてから８時間は寝ないとだめになってしまった。
睡眠時間と適度な運動で肌の調子と便通よいけどｗ

45：2008/07/09(水) 17:29:57 ID:YCJZikU8
昼休みはなるべく眠るようにしてる。
休みの日は朝９時くらいまで寝てるし，出かけないときは昼寝もします。
あと，飲みに行った次の日はさすがによう走らんw

46：2008/07/09(水) 17:48:09 ID:bDlty9UO
>>44
それでいいと思うよ
4時間はさすがに少なすぎる
ゆっくり横になるのも体にはgooo

47：2008/07/09(水) 17:50:28 ID:dp67ukFm
ピザ

48：2008/07/09(水) 17:50:50 ID:RjAGlMYB
すごいな
最低でも６時間は寝ないと走れないわ
っていうか仕事だけで疲れてだめだ
体力つけないとな

49：2008/07/09(水) 17:59:48 ID:YCJZikU8
朝，目が覚めたときは確かにまだ疲れが残ってるんだけど，
走ることで体が軽くなるんだよ，不思議なことにね。

正直，もうちょっと睡眠時間が欲しいとは思うけど。

50：2008/07/09(水) 18:03:09 ID:VznFdXFB
ニートになれ。ぐっすり眠れるぞｗ


51：2008/07/09(水) 18:04:43 ID:ARf3scTi
>>24
にぎり飯3個食わなきゃ10K走れなかった人が
にぎり飯1個で10K走れるようになってしまう。つまり、省エネモードに
なってるのでは？

　　　



52：2008/07/09(水) 18:04:48 ID:RjAGlMYB
>>49
栄養ドリンク飲んでる？

53：2008/07/09(水) 18:10:02 ID:YCJZikU8
>>52　飲まない。甘くてまずいから。そのかわり飯はガッツリ

54：2008/07/09(水) 18:15:33 ID:YCJZikU8
ただ，走り出して以前より小食になったような気がする。
自律神経の働きが活発になったせいか？

55：2008/07/09(水) 18:16:20 ID:FRvt8jrI
さあ30℃あるけど行かねばならん。
Jのスタジアムまで5km行って来るのであった。
帰りが辛い事にならぬように。

56：2008/07/09(水) 18:22:08 ID:ycbNHjVa
最近蒸し暑いせいかだるく（ココ数ヶ月の走りの疲れが出てきた感じ）今月３回しか走ってない　ｏｒｚ
足もだるいんだ・・・。走るのは朝。　走ればスカッとするのかな？　一番直近走った後は、疲れが出まくり。
みなさん、この蒸し暑い時期、トレーニング方法や体調管理など参考にしたいので教えていただけますか。なお、当家に冷房機器なぞございません（買えないんじゃないよ。単に嫌いだからだよ）。
暑さには慣れているはず・・・。

57：2008/07/09(水) 18:47:43 ID:KIe0NCro
ニートでジョギングは気をつけろ！はまって中毒になったらニーと期間が延びそう。
学校卒業の年に時間が有り余ってたからジョギングしてたけど暇を感じたら走りに行ってたｗ

58：2008/07/09(水) 19:01:24 ID:G5e9u3kx
ジョギングとか筋トレはTVゲームより面白いよな
自分の体が変わっていくのが本当面白い

59：2008/07/09(水) 19:03:50 ID:KmKf6+tc
>>56
朝がだるいなら、夜走ったら？


60：2008/07/09(水) 19:09:21 ID:4X+h5VHR
毎日２回走る習慣は変わらないが
ここ最近は明らかにペースダウンはしてるな。
まあ目的がダイエットと体調維持だから問題無い。

61：2008/07/09(水) 19:18:41 ID:tXHq0G+E
>>56
素直に秋まで休養しろ

それを嫌だ！と思う気持があるならそれを見つめなおせ
答えはそこにある

62：2008/07/09(水) 19:18:55 ID:K9tT3Jfu
無駄と分かりつつサウナスーツで逝ってくる！

63：2008/07/09(水) 19:21:01 ID:KmKf6+tc
61がいい事言ったぞ。

64：2008/07/09(水) 19:21:35 ID:9y+zRLWz
>>62
無駄な汗を掻くだけだ。短パンTシャツで行ってこい。


65：2008/07/09(水) 19:29:43 ID:sa9emJlN
>>64
深夜の通販でK-1選手がｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗ言ってたから、
走り慣れてきたら買いたいなーとか思ってたけど、どうなの？サウナスーツ
ミネラルが奪われるだけ？？

66：2008/07/09(水) 19:34:48 ID:ql4mCVzf
>>65
ボクサー、格闘家の商売道具なだけ。

67：2008/07/09(水) 19:35:35 ID:9y+zRLWz
銭湯のサウナと同じ。

68：2008/07/09(水) 19:45:57 ID:kYdbc5bE
俺の一年
春：走り込んで体重落とす
夏：無理せず現状維持に努める　←今ココ
秋：そこそこ頑張る
冬：冬眠

69：2008/07/09(水) 19:48:16 ID:ycbNHjVa
＞６１
　サンクスッ！！

70：2008/07/09(水) 19:51:57 ID:G6VEjgXC
冬はロッキー４のトレーニングシーン見て
外に走りに行こうとするんだけど・・・
やっぱ無理！ってコタツに入ることがほとんど

71：2008/07/09(水) 20:06:51 ID:G5e9u3kx
サウナスーツなんてボクサーの減量とかだけだろ
普通の人がやるもんじゃないよ

72：2008/07/09(水) 20:10:12 ID:AAI0V0yX
>>70
俺はドラゴのような科学的トレーニング派

73：2008/07/09(水) 20:11:36 ID:bDlty9UO
>>70
冬走るのはいいぞ
空気澄んでて快適&風邪知らず

74：2008/07/09(水) 20:12:30 ID:G5e9u3kx
雪が積もる地域のやつは大変だろうな

75：2008/07/09(水) 20:19:20 ID:xlbm28ix
そこでスノーシューですよ。

帰ってきて、風呂入りながら食べるアイスがたまらねぇー

76：2008/07/09(水) 20:21:18 ID:wPY13ZtD
>>72
俺は生肉殴って拳痛めるタイプ

77：2008/07/09(水) 20:21:49 ID:pAtYza7z
気温が高くなり過ぎるとスレの人が増える。
つまりみんなクーラーの効いた部屋で
書き込みばっかりしてるってことか！

78：2008/07/09(水) 20:42:43 ID:kqC3GIMN
昨日朝晩合計25km走ったので今日は休足日ってか筋肉痛で走る気しないｗ

今朝玄関が凄い臭い！
ジョギングシューズを汗でぐっしょりのまま放置したのが原因だった orz
洗って干したらさっぱり！気持ち軽くなったような気がする。
走った後は中敷きとって干そっと

79：2008/07/09(水) 20:45:26 ID:B+rERZhn
>>24
俺はお前以上の量の酒を毎日飲んでるけど172/62の13%だよ。
毎日10km走って軽い筋トレしてるだけで、食事制限もしてない。
とはいえ、嫁に言わせれば俺は下手な女より食わないらしいから（自分では充分満足できる量）、結局お前は食い過ぎてるだけかもしれん。
走るペースは変えなくてもいいが食事制限…取り敢えず腹8分目にしてみるとかどうだ？
経験上、焼酎2杯如きの多少の楽しみを止めてもあまり意味ない。

80：2008/07/09(水) 20:50:39 ID:B+rERZhn
>>74
冬はスノボに忙しくて走ってるヒマない。
スキー場まで車で20分の田舎なんで冬はジョグの事を本気で忘れてる。

81：2008/07/09(水) 20:54:48 ID:K9tT3Jfu
走ってきた
メンソール系シャンプーが気持ちいいw
いつもは>>64さんのいう格好で走ってるがそれだと爽快過ぎてワークアウトしてから飯を食い過ぎてしまう
そんな駄目な自分を戒める為サウナスーツで走ってきた
昔、部活であったというウサギ飛び並に無意味だけど根性を叩き直すには効果があると思う


82：2008/07/09(水) 20:57:06 ID:xlbm28ix
1kmが2kmになり、2kmが3km…どんどん長く走れるようになってきたなぁ。
体重は、簡単に減らないと言うのにｗｗｗ

83：2008/07/09(水) 21:03:49 ID:fAgaZ885
>>24

ある程度のスペックに行ってる人は、アルコールを飲んでも良いかもしれないが
ダイエット進行中の人は、アルコールは控えたほうがいいんでないか。

まして、寝酒に二杯も飲んだら、就寝中に肝臓が脂肪分解できず、脂肪肝になって
もっと、痩せられない体になってしまう。

今やっている運動が、無駄にならない様に、色々見直してもいいかもね。




84：2008/07/09(水) 21:04:45 ID:KIe0NCro
できるだけ速く、距離も長く走れるフォームはどういう風にしたらいいの？

85：2008/07/09(水) 21:09:26 ID:9i9eWh99
１ヶ月サボって暴飲暴食してたらなんと4kgリバウンド！スレの皆さんお久しぶりです。

今仕事から帰ったのでこれからジョギングいってきます…

86：2008/07/09(水) 21:11:24 ID:vXbgRWDq
スポーツ店で東京マラソンのパンフもらってきちった。
いや今はまだフルなんて走れっこないと思うんだけど8ヶ月あれば
何とかなるかなー思ってｗ

87：2008/07/09(水) 21:12:13 ID:fAgaZ885
>>84

みんなに怒られるかもしれないが

http://moura.jp/lifestyle/taikan/

ご参考まで

88：2008/07/09(水) 21:14:34 ID:G5e9u3kx
もうテンプレに入れとけよ金は

89：2008/07/09(水) 21:17:46 ID:wPY13ZtD
ダイエットなら速さはいらんと思うけどね
4kmで30分とかなんとなくお得な感じがする

90：2008/07/09(水) 21:22:34 ID:B+rERZhn
>>83
まあ言いたい事は分かるんだが、知り合いの巨が好きな酒飲みながら食事制限と運動で標準まで痩せたし、あまり我慢してストレスを溜めるのもよくないかと。
短期で痩せたいなら別だが長期ベースで考えるならほどほどに楽しんでも充分痩せると言いたかった。
もちろん飲まなくていいなら飲まない方が絶対にいいが、焼酎2杯程度我慢しても微々たるものだよ。
酒太りなんてのは現実いない、いるのはつまみ太りなんだよ。

91：2008/07/09(水) 21:23:25 ID:sa9emJlN
よし涼しくなってきたし行ってくる！(｀・ω・´)

92：2008/07/09(水) 21:26:32 ID:KmKf6+tc
10K行ってきた。

>>79
>>83
仰る通り食いすぎ、飲みすぎなんだろうな。
酒はやめられないので、2杯を1杯にします。


93：2008/07/09(水) 21:27:46 ID:KmKf6+tc
>>90
じゃ2杯飲んじゃお。

94：2008/07/09(水) 21:36:29 ID:RZcguY6/
ちょっと質問。
このボトルポーチ（http://www.amazon.co.jp/CW-X-%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%91%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%83%9C%E3%83%88%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%88-CWU-4501/dp/B000BW78VQ）
買おうと思うんだけど使ってる人いる？
500mlのペットボトルがピッタリとか書いてあるけど、走りながら飲めるようなボトルはうまくはまらないんですかね。
こういうの使っててちょうど良いよ、って方いたらどうか教えてくださいな。お願いします。

10ｋｍまではいけるけど、それ越えると水分なしではきつくなってきた。

95：2008/07/09(水) 21:39:25 ID:+SW+LYab
それたけーなー。
他のスポーツメーカの2倍くらいすんのな。


96：2008/07/09(水) 21:40:30 ID:B+rERZhn
>>92
10km走れるんだから、お前は単なるBMI26のデブじゃないよ。
ちょいと日々の食事に気をつければ、早ければ1ヶ月で結果出ると思う。

97：2008/07/09(水) 21:43:45 ID:RZcguY6/
>>95
高いですよね。ボーナス出たから買っちゃおうかなと。
本当はこれ（http://www.oshmans-online.jp/detail/?Goods=618&Color=1&intid=）が欲しいんだけど、どこも取り扱ってないか品切れぽいんですよね；

走りながら飲めるお勧めポーチ＋ボトルがあったら教えて下さい。

98：2008/07/09(水) 22:04:08 ID:bDlty9UO
ボーナス出ない(*´；ェ；`*)

99：2008/07/09(水) 22:10:17 ID:QaEvQid1
走り始めて20～30分くらいに右足の膝から下が痺れるんだがこれ何？
そんなのもあって最近長く走れない。足裏にマメつくっちゃったし…。

100：2008/07/09(水) 22:31:52 ID:roz3X62n
>>84
とりあえずテンプレ嫁

101：2008/07/09(水) 22:32:16 ID:dWvKYsYk
大学終わっていつものジョグコース走ってその帰り際にジョグコースの近くにあるスーパー銭湯行ってきたんだけどやば～(*´∀｀*)
しかしアイスかビール飲みたくなる……

102：2008/07/09(水) 22:36:47 ID:lPnIHb2y
再開5日目だけど2.2kg落ちた
ピザだと下がるなｗｗｗ

103：2008/07/09(水) 22:43:49 ID:4X+h5VHR
>>102
それは流石に計るタイミングの影響かと。
そんな俺は基本的に体重計使わない派。
身体見てれば変化分かるしな。

104：2008/07/09(水) 22:45:54 ID:qaVB0PqJ
>>94
ちょっと前に買ったよ。
ホワイト買ったけど全然白くなくグレーだった。
私自身これしか使ったことないから比較は出来ないので参考程度で、
使用感は骨盤にとめると相当きつく締めないとすぐ上に上がってくる。
へそ上あたりだときつく締めると安定するって感じ、
あとボトルポーチ自体がそうなんだろうけどかなり存在感があるし
飲み物が減ると音がうるさく感じる、泡が立つ。
あまり期待するとがっかりするかも。


105：2008/07/09(水) 22:49:49 ID:qaVB0PqJ
追記、５００mlのペットボトルがちょうど入る大きさなので
全く同じ大きさのボトルなら入るかも。

106：2008/07/09(水) 22:53:12 ID:86m77GbP
運動しはじめてどんどん食べてる
痩せないし太りはじめてる

107：2008/07/09(水) 22:59:52 ID:K9tT3Jfu
>>84
CW-X柔流着て走るとフォームも崩れにくいしいいと思う
締め付けもそれ程キツくないのにしっかりサポートしてくれる

108：2008/07/09(水) 23:01:00 ID:lPnIHb2y
>>103
一応ジョグ前の同じ時間帯に計ってるから食事や●の影響はないと思う

109：2008/07/09(水) 23:13:31 ID:zj3R7k6q
>>97
楽天で"アルティメイト アクセス"で検索してみ

110：2008/07/09(水) 23:25:56 ID:GnGpwLXO
>>86
コツコツやっていけばなんとかなるよ。まじで。
ゆっくり長い時間走るのを続けていけば、時間内に完走できるよ。
5時間から6時間ぐらいを目標にしておけば1km7分程度です。
>>94
http://www.amazon.co.jp/dp/B000BW78VQ
このURLで見られるから、コピペするときはこうした方がいいよ。

111：2008/07/09(水) 23:27:21 ID:Jt5YhQMT
今日はｷﾛ8分ペースで6.5ｋｍ行ってきたよ。
途中でふらふらしたのでギブアップしようかと思ったけど、
完走できて良かった。

112：2008/07/09(水) 23:35:32 ID:LRzk4uT2
たんぱんまん大嫌い

113：2008/07/09(水) 23:38:50 ID:LRzk4uT2
連投すまぬえ。
いてくるﾉｼ

114：2008/07/09(水) 23:42:35 ID:RjAGlMYB
今日は久ぶりだったからゆっくり10ｋｍ60分強ペースで行ってきた
ゆっくりだと全然疲れないな
最後１ｋｍくらいはほとんどダッシュしちゃったよ
膝に違和感が・・・・

115：2008/07/09(水) 23:56:50 ID:k1mruy5W
いいかげんオールスターで10km走るのは限界を感じてきた。
足痛くなるし。
ランニングシューズほしいけどニートだからお金ないしなあ。

走ってくる

116：2008/07/09(水) 23:58:04 ID:uEdNGBeh
>>115
足壊してからだともっと金かかるぞ。


117：2008/07/10(木) 00:00:48 ID:KMGBfZ9W
↑うんうん。
　走りたくても後が怖いから、走りながら足首さんと膝さんに確認してる。
　「今日は5キロで止めとけ！」の日はちょっと鬱。

118：2008/07/10(木) 00:06:45 ID:swb0wwmP
みんな信号に捕まったらどうしてる？



119：2008/07/10(木) 00:10:04 ID:u4CTgH9O
車に当たらないように力石の豚よけばりに
かわす

120：2008/07/10(木) 00:14:08 ID:kHm9JW9N
タオルで顔ぬぐって前屈、背伸び

どう見てもオッサンです、ありがとうございました

121：2008/07/10(木) 00:16:43 ID:Gq6eLrpr
信号はその場でモモ上げ
他の人から見るとかなりのﾍﾝﾀｲです

122：2008/07/10(木) 00:17:01 ID:Nqa91Qv+
タオルもって走るとじゃまだけどないと不安

123：2008/07/10(木) 00:28:42 ID:HAaRAuMG
>>118
シャドーボクシング

124：2008/07/10(木) 00:30:20 ID:8HZ+CoJG
>>118
来た道を走りながら少し引き返して
青になるのを待つな。

しかし初めて二か月体重は変わらないけど
脂肪が1キロ減ったようで嬉しい。
体脂肪計買って良かった。

125：2008/07/10(木) 00:48:48 ID:zMXXNQWa
ハーフパンツ買った方がよいかしら？
冬からはじめたんでそのときから使ってる中にサポーターみたいな素材が使われてるサウナスーツ
みたいなのを履いてるんですがあっつい。
ハーフパンツは転んだりした時汚しやすいから避けた方がよいのかしら？

126：2008/07/10(木) 01:04:26 ID:H4alcIbE
>>125
安くて気にいったのがあったら買っておけばいんじゃね？
ここ1年ほど走ってるがジョギングで転倒とかねえな・・・

127：2008/07/10(木) 01:06:45 ID:/ipMwYHr
>>118
シャドー酔拳

128：2008/07/10(木) 01:24:02 ID:v1huVPoF
信号機のあるところってーと都会ですね。
信号機すらない田舎道はどうしたらいいんですかね。

129：2008/07/10(木) 01:31:23 ID:QYGEEQ5e
エアギターならぬエア信号機でエア信号待ちをすればよしとす。

130：2008/07/10(木) 01:40:46 ID:Nqa91Qv+
今走ってきたら夜空がきれいだった。
見上げながら走ってたから武藤かチャリとぶつかりスネが痛いよ

131：2008/07/10(木) 01:42:55 ID:4qOnT7Aw
753 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で ：2008/06/13(金) 03:42:13 ID:3n24Gm6S
http://miniminibigproject.up.seesaa.net/image/1A1A1A1A5B1A1A1A1A1A1A1A1A.jpg
http://enasan.net/blogimage/00010915_01A.jpg
http://img06.pics.livedoor.com/006/e/0/e0520ba23bf4448686a4-L.jpg
http://haebaru.up.seesaa.net/image/b_syoga_iro.jpg
http://www.d1.dion.ne.jp/~saitogo/LOVELOG_IMG/IMG_66371.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/7b/c4/10022606682.jpg
http://www.thermos.jp/recipe/ShuttleChef/images/top_resc_b30.jpg
http://allabout.co.jp/gourmet/lunchbox/closeup/CU20070410A/butateriyakiben-300-3.jpg
http://img7.dena.ne.jp/ex74/cb/14/3597278/10/65199274_1.jpg
http://blog.radish2.com/images/pudding2.JPG
http://tarte-sweets-f.com/ichigonopai.jpg
http://www.rakuten.ne.jp/gold/snowland/01_test/cake/m03.jpg

132：2008/07/10(木) 01:44:07 ID:5xVbfREH
たまーに流れ星見れる
田舎にいて良かったって思う瞬間。
ビール飲んでるけどカロリーが・・・・。
って調べたらエンプティカロリーってやつで
アルコールはカロリーそのまま吸収されないらしいね。
まぁ何事もほどほどってことか。

133：2008/07/10(木) 01:53:17 ID:rs7TvbZG
>>118
信号ｶﾞﾝとばしてる
他の人から見るとかなりのﾍﾝﾀｲです

134：2008/07/10(木) 02:03:06 ID:/ZW8N9ec
>>131
おかずとかは何とも思わないんだが菓子系が凄く駄目だ。
何でこんなふわふわして美味しそうなんだろうな、不思議。

135：2008/07/10(木) 02:09:00 ID:iXKVIvMv
>>118
なんちゃってエアー縄跳び　片足2回ずつ飛び

走り出した時、再度集中し直さないと行けないから
信号待ちってちょっとしたメンタルトレーニングになるよなぁ

136：2008/07/10(木) 02:11:35 ID:VTGxJMw1
>>134
ものすごく同意
ふわふわして美味しそうで、まったくもってけしからんよなあ

137：2008/07/10(木) 02:11:48 ID:bW6+aJ9i
>>125
暑いならそこらへんは自分で考えれば結論は出るんじゃないかと。
汚しやすいじゃなくて、ケガしやすいのが心配なら、
まあ、膝下ぐらいまでの丈のものにすればいいんじゃないでしょうか。

138：2008/07/10(木) 02:34:18 ID:ODqNLAmP
>>125
なんでそんなことも自分で決めれないの？

139：2008/07/10(木) 02:34:19 ID:wqUcU5Ou
>>131
ラーメンとシュークリームがグッとくる。
ラーメンなんかいつ食いに行ったか覚えてもいない・・・

140：2008/07/10(木) 02:36:25 ID:rs7TvbZG
>>138
ころんじゃうことが稀にあるなら危ないかもしれないけど
夏に冬と同じウェアーのままはきつくない？
基本的に季節に合わせて、ある程度選んだほうがいいと思うよ

と、変態がいう

141：2008/07/10(木) 02:40:33 ID:zMXXNQWa
ラーメンって確かにカロリーは高いけど１日のそのほかの食事で摂取カロリーを調整してもだめなのかな？
ラーメンじゃないけどカロリー高いもの食べることもあるかもしれないし。

142：2008/07/10(木) 03:03:30 ID:g1t3UzQM
原付で転倒。スーツは破けたけれど擦り傷だけですんだ。
骨折とかしなくてよかった。エントリーしているレースもダメになってしまうし。

楽しいジョギングライフのため（トレーニング中か否かにかかわらず）
事故には気をつけましょう。

143：2008/07/10(木) 03:09:15 ID:cw7Nu4uR
>>141
ダイエットは所詮足し算引き算だから、ラーメンだけなら600kcalくらいじゃない?
コテコテのお肉たっぷりでもせいぜい1000kcalくらいじゃなかろうか?

あとおにぎり一個くらいなら基礎代謝くらいに収まると思うけど

144：2008/07/10(木) 03:14:42 ID:Y5CEk9dR
走ってたらカブト虫が飛んできた びっくりしたよ 夏だね

145：2008/07/10(木) 03:28:10 ID:6HWFV6YQ
６キロ減量目指してるけどあと２、５キロから全然痩せない
こんなスランプどう躱してる？やっぱり走る量増やすしかない？

146：2008/07/10(木) 03:33:00 ID:H4alcIbE
オレも同じような状態だな
8キロ落としたが60キロから落ちないわ
しょうがないから食事制限も加えたら
腹が減って目が覚めた

147：2008/07/10(木) 04:25:29 ID:zMXXNQWa
みんな走りに行っちゃってるのかな？

148：2008/07/10(木) 04:34:50 ID:RS0Kvizo
ぽうぽぅ(　*‘　ω　‘　 *)ぽうぽぅ(　*‘　ω　‘　 *)ぽうぽぅ(　*‘　ω　‘　 *)

149：2008/07/10(木) 05:44:51 ID:trXB2v9s
俺は暗くなったらあんまり走んないんだけど
昨夜、野暮用があって21時頃出かけたら、
おデブちゃんがいっぱい走ってた。
明るいときのロードではほとんど見ないのに。

150：2008/07/10(木) 05:55:22 ID:0Ypr6mSL
実はそんな>>149も
その中の一人なんだろ？ｗ

151：2008/07/10(木) 08:45:08 ID:swb0wwmP
みんなありがと！

シャドー系もステキなんだがｗ
一緒に信号待ちしてる車があると、なんか恥ずかしいよね。

とりあえず>>124戦法でその場から逃げ出そうと思う。



152：2008/07/10(木) 09:17:03 ID:lEGZDuch
いつものコース多摩川も呑川も水難事故があって、暗くなる時間は避けたくなる。


153：2008/07/10(木) 09:29:00 ID:YGVqzd8v
俺は信号待ちでは派手にならない程度で足首回し
アキレス腱伸ばし、肘を頭の後ろに回すなどのストレッチだな。
不自然じゃないし、通行人もあまりジロジロ見てこない。
そうこうしないうちに青になって、そしたらGO!

154：2008/07/10(木) 09:35:22 ID:FwbvTL67
信号は青で通過できるように速度調節してるから
ほとんど止まったことないな

155：2008/07/10(木) 09:51:35 ID:kEpDCPl3
初心者なのですが、ジョギング中の呼吸の仕方がいまいちわかりません、今は４回はいて１回吸ってって感じです

156：2008/07/10(木) 09:56:31 ID:YGVqzd8v
>>155
ヒント:ラマーズ法

157：2008/07/10(木) 10:01:28 ID:kEpDCPl3
ありがとうです

158：2008/07/10(木) 10:08:04 ID:lMRNthDF
>>156-157
まじでかｗ
ところでエアーサロンパスってどうなの？翌朝の足のダルさがなくなるのだろうか。

159：2008/07/10(木) 10:14:19 ID:492F4Fsj
俺は和菓子党だから
大福とか団子の画像貼るなよ！
絶対に貼るなよ！！！

160：2008/07/10(木) 10:17:52 ID:u4CTgH9O
俺は2回吸って2回はく
吐くことに集中すると飛躍的に楽になる
途中、坂後とかに呼吸ととのええる方法として
走りながら深い吐き出しすると呼吸整って
坂前の脈拍に戻る不思議

161：2008/07/10(木) 10:22:08 ID:lMRNthDF
まじでかｗ
と言ったものの自分のリズムはラマーズ法だった。
初心者なもので走り初めは腹が痛くなるけど、
走りながら腹いっぱい息吸うと痛みが消える。
でも次は>>160みたいに息を吐くことにも意識を向けてみよう。

162：2008/07/10(木) 10:27:45 ID:RWF5b0gF
337拍子で息吐いてるオレは変ですか

163：2008/07/10(木) 10:28:35 ID:7ZDXVsqX

腕振りとか、かかと着地、腰高などのランニング姿勢に意識が向かっている
時は、呼吸のことなんぞ考えもしていない。


164：2008/07/10(木) 10:35:26 ID:6HWFV6YQ
俺も二回ハッハッて吸って、(この時に二歩進む)
ハーって吐く(この時に二歩進む)
ラマーズなかなか良いよ。
ラマーズで思い出したんだけど、さまーずとかダウンタウンとかお笑い聴きながらやってんだけど
皆やっぱり音楽？

165：2008/07/10(木) 10:38:25 ID:p/Es9fb+
多摩川同じだｗ

166：2008/07/10(木) 10:42:08 ID:VUJ7IMU8
二回吸って一回吐くってのはよく聞くな
マラソンやってた千葉って変人いるじゃん？
あいつは人間苦しくなれば勝手に息吸うから吐く事だけ
気を使ってるって言ってた

167：2008/07/10(木) 10:42:52 ID:nvqORzG1
>>164

普段は音楽。LSDの時はラジオ（ネットで落としたオールナイトニッポンやjunk）
聞いたりしてる。もう、音楽なしでは走れない・・・

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/


168：2008/07/10(木) 10:46:04 ID:nvqORzG1
音楽聴いて走っている人あまり居ないのかな。

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
Nike + iPod Sport Kit 5 miles
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/mac/1212743852/
Nike+iPod Sport Kit
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/wm/1158294794/
【au限定】 Smart Sports Run＆Walk【GPS】
http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/chakumelo/1204809630/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/


169：2008/07/10(木) 10:50:37 ID:xw0EKVHa
曲を追加したりするの面倒だし、同じの何度も聴くと飽きるので
ＴＶ受信できるラジオでニュースや音楽聞いてる。

170：2008/07/10(木) 10:55:57 ID:vkBKOrbn
ジョグ用ＭＰ３は、かさばらないスティックタイプがオヌヌメ。

171：2008/07/10(木) 11:15:21 ID:u4CTgH9O
俺は、季節ごとの
風のささやき、木々の囀り、川の琴音、地球の鼓動を聞く

172：2008/07/10(木) 11:33:31 ID:x9Zgguf6
↑↑
ええやん
お前かっこええやん

173：2008/07/10(木) 11:58:05 ID:7ZDXVsqX
正月の箱根駅伝。今まではテレビで見るだけだった。
今年はラジオの実況を聞きながら走った。走るペースは違えども、
選手を応援しつつ、自分も鼓舞している不思議な気持ちでいつもより長く走れた。

さあ、来月は北京五輪。女子マラソンは１５日午前７時半（日本時間
同８時半）から。

２時間２０分間、俺も土佐礼子と一緒にラジオで走る。

174：2008/07/10(木) 12:01:12 ID:zBEiULdy
音楽の話になると、必ず>>171-172の流れになるなｗ

無駄に荒れる時があるから
ぶっちゃけ音楽の話は自重して欲しい、と思う俺

175：2008/07/10(木) 12:19:32 ID:cJNvLizS
2kg痩せて172cm/70kgなんだけどそっからまったく減らなくなった。
なぜだorzとくに食べる量は増やしていないし、ジョグも1時間ちゃんとやってるのに。
やっぱ効果が見えないと辛いな。

176：2008/07/10(木) 12:20:36 ID:cJNvLizS
ちなみに1週間ぐらいずっと70kg。走る距離増やしたほうがいいのかな？

177：2008/07/10(木) 12:24:45 ID:zxqO/iqx
>>176
体脂肪は？

体重は一気におちないよ

178：2008/07/10(木) 12:24:50 ID:6HWFV6YQ
>>174
規制しすぎるとつまんなくなると思うぜ

179：2008/07/10(木) 12:29:51 ID:cJNvLizS
>>177
体脂肪は20.5%です。腹まわりの肉が少し気になる感じです。
でもはじめの頃に比べだいぶとれました。下腹は全然大丈夫なのですが
へそまわりと横の肉がなかなかとれないです。
体脂肪15%ぐらいを目指して頑張ってます。

180：2008/07/10(木) 12:30:01 ID:6HWFV6YQ
>>167
iPodのポットキャストでなんか良いラジオ番組系あったら教えてほしい

181：2008/07/10(木) 12:30:19 ID:vkBKOrbn
>>1に体脂肪もドドーンと書いておかないと。身長と体重書いたところで何も解からないよ。
むしろ体脂肪だけで会話できる。

182：2008/07/10(木) 12:36:17 ID:vkBKOrbn
たしかにまだ落とせるので、停滞期だと思って我慢するしかないよ。
１週間つーことは７回走っただけだからな。

183：2008/07/10(木) 12:38:52 ID:7Y7gSEIv
>>176
>ちなみに1週間ぐらいずっと70kg
別に何の問題もないと思うよ。ジョギングしたては多少体重にも変動あっても
脂肪が減少してるわけではないし　そうそう脂肪は減らないよ
あせってヒザ壊すともジョギング出来なくなるよ
熱中症も怖い季節だし、夏の間は食事制限もできるだけ控えめにして
体調管理重視で体重は現状維持程度でも御の字と思ったほうが良いよ。

184：2008/07/10(木) 12:41:16 ID:C8mN0GAK
かなりがんばったとしても一週間じゃ
1kgすら減らないだろ
水分変動を考えると変わらないなら良い結果だと思うがな

185：2008/07/10(木) 12:42:46 ID:492F4Fsj
>>175とほぼ同じスペックで
俺も2週間ほど停滞中
173cm/71kg/13%(←ホンマかいな)
まあﾏﾀｰﾘいきまっしょい

186：2008/07/10(木) 12:45:00 ID:kEpDCPl3
あの、もうひとつ質問なんですがジョギングをする時これだけは必需品って物ありますか？

187：2008/07/10(木) 12:46:35 ID:thd9o2dI
さっきまで走ってきたけど、この時間人少なくて良いね。
大学行く前にこれから走るぜ＼(^O^)／

188：2008/07/10(木) 12:46:56 ID:cJNvLizS
みなさん、ありがとうです。そんなすぐに減せたら苦労しないですよね。
もう少しこのまま頑張ってみます。

また1週間したら報告します。期待していてください。
距離はいつも9kmぐらい走ってます。

>>185
13%！！すごい！腹筋バキバキですか？俺もはやく腹筋割れてこないかな。
腹筋やってるんだけど脂肪のせいで全然割れてみえないorz

189：2008/07/10(木) 12:48:27 ID:Jwl7Uh1b
1週間体重変わらないってせっかちすぎだろｗ

190：2008/07/10(木) 12:56:48 ID:492F4Fsj
>>188
体脂肪率はオンボロTANITAの怪しい値だからあまり信用してない
増えてるか減ってるかの目安にはなるけど
腹筋割れは10%を切るぐらいかららしい　俺などまだまだ
ジョグは体重の変化より、体つきの変化を楽しみにした方がいいのでは
目に見えてあちこち締まってくる感じ　それが体脂肪率にも現れる

191：2008/07/10(木) 13:22:26 ID:nvqORzG1
>>180

ポットキャストでお笑い系だったらやっぱりjunk（伊集院とかバナナマン、おぎやはぎ、アンタッチャブル他）
くりいむしちゅうのオールナイトとかオススメだよ。



192：2008/07/10(木) 13:55:05 ID:VQodnHax
>>186
　いざ！と言う時のための　ティッシュ
　やばい！と言う時のための　１１５０円
　無いと落ち着かない　携帯電話
　日本人ならやっぱり　お守り
　あとは１２０ミリくらいの水（ラブレの容器にいれてます）
以上腰にぶら下げてるおばさんで～す。
さて、ガキが帰ってくる前に走ってくっか。

193：2008/07/10(木) 14:00:46 ID:6HWFV6YQ
>>191
ありがとう！てか１キロ九分って運動してる奴からしたら無理だよな

194：2008/07/10(木) 14:41:37 ID:kEpDCPl3
>>192
ご苦労様です＆ありがとです

195：2008/07/10(木) 14:51:40 ID:kpOQH9Fz
毎日１０キロ走ってるのに肝心のお腹が締まらずポヨンポヨン。
ま、それでも１年前に比べたら胴周りが全体的にすっきりした。（－６キロ）
鏡の前でお腹引っ込めてポーズ決めたらそれなりに決まって見える。
本格的な腹筋運動してないので筋トレ取り入れたらすぐに割れて
くるんだろうけどなんかそこまで頑張りたくないと体が言ってくる。
でも、最近走りのコツが掴めてきたのでここら辺で一気にBMI２０切るまで
頑張ってみようかとも思っている。あと７キロかあ・・・


196：2008/07/10(木) 15:02:04 ID:xw0EKVHa
>>195
毎日↓やってからランニング行くようにしたら腹が締まってきたよ。
偏らないように一応背筋もやってる。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&fmt=18

197：2008/07/10(木) 15:14:35 ID:zMXXNQWa
ジョギングするのが恥ずかしくてできないっておかしい？

198：2008/07/10(木) 15:21:35 ID:QX8YPZnC
気持ちは分かるがすぐ慣れる。
正直誰もあなたが走ろうが歩こうが気にしない

199：2008/07/10(木) 15:21:40 ID:Jwl7Uh1b
別におかしかないけど向いてないんじゃない？

200：2008/07/10(木) 15:22:01 ID:CxtUKp+K
>>197
俺も最初は恥ずかしかったけど、やらないよりはマシと思ってずっとやってたら気にしなくなった

201：2008/07/10(木) 15:25:35 ID:kpOQH9Fz
>>196
おお、よさげだねぇ。ありがとう、ちょっとやってみるよ。


202：2008/07/10(木) 15:26:17 ID:UpCrR5M/
他人と違うことするやつはたたけって世の中だから仕方ないな

203：2008/07/10(木) 15:29:57 ID:iiHVMFho
>>197私も最初恥ずかしかったよ！だから夕方とか暗くなって走ってた。
だんだん体が締まってきて、走る姿見られるのも平気になったよ。
迷って走らないのも一日。思い切って走るのも一日。同じ一日なら走ろ～

204：2008/07/10(木) 15:31:44 ID:uAaO+5Er
「うぁ、あんなに体にピッチリの服を着て恥ずかしくヒソヒソ…」
「あんなに汗かいて、恍惚の表情しちゃってヒソヒソ・・・」
「今更痩せてどうしようと思ってるのかしらヒソヒソ…」

205：2008/07/10(木) 15:33:21 ID:kpOQH9Fz
>>204
うむ、そういうの快感だなあ俺ｗ


206：2008/07/10(木) 15:34:18 ID:lEF7FL+t
何とでも言え ここからさ！

207：2008/07/10(木) 15:34:41 ID:uAaO+5Er
まあ、ジョギングする人は基本Mなんだろうね。

208：2008/07/10(木) 15:36:16 ID:QYGEEQ5e
中川はしてるやついる？

209：2008/07/10(木) 15:40:43 ID:7ZDXVsqX
「ジョギングはセックスより気持ちいい」byハザマカンペイ

カンペイちゃん、あなたの気持ちが分かりつつあります。

210：2008/07/10(木) 15:45:13 ID:kpOQH9Fz
今日、犬の散歩の途中の人っていうか犬の方を見てたのだが犬の足の運びを
注視してたんだよ。
なんで犬っころはあんなに足速いのかなあと思ってさ。
それで気づいたのは着地が非常にスムーズというかバレリーナが跳ねながら
横に進むようなそんなステップ刻んでるのな。
市民ランナーの多くは太もも上手に使えてないけど、国際大会とか現地観戦
してたら一流選手はやっぱりそのバレリーナのようなステップで足を運んで
たんだ。
つまり・・・そう、犬っころと同じ足の運びなんだよこれが。
で、ジョグ前だったのでそれを意識して走ってみたら今日は炎天下の中
走ったのにすごく楽に最後まで走れた。
今まで走ってきたなかで一番の走りができた。犬、ありがとう。


211：2008/07/10(木) 16:08:50 ID:yP5awrSS
そうですか

212：2008/07/10(木) 16:12:27 ID:8HZ+CoJG
自分がジョギング始めてからこんなに地元に走ってる人がいたんだと気付いた。
意識しないと案外見てないもんかもね。

213：2008/07/10(木) 16:21:27 ID:iXKVIvMv
ジョグノートの体重管理の画面の右側に人のシルエットのイメージがあるんだけど
コレって記録した日から現在までの体重の推移をアニメーションで動いてるんだね
記録付けて4ヶ月全然気がつかなかったｗ

214：2008/07/10(木) 16:29:22 ID:II4/1DTW
>>213
？
標準状態から、自分の現在のBMIに変化してるだけじゃないの？

215：2008/07/10(木) 16:42:06 ID:lMRNthDF
ジョグノートなるものがあったのか！
エクセルで記録してたけど、使ってみるかな。

216：2008/07/10(木) 16:57:58 ID:+OJFPuEU
>>215
せっかく立派なテンプレがあるんだから
目を通してくださいな

217：2008/07/10(木) 17:07:36 ID:tzNb6lst
>>209
俺はせくろすがいい


218：2008/07/10(木) 18:14:38 ID:Fperj/2e
レンジの曲聴きながらのジョギング最高！

219：2008/07/10(木) 18:18:36 ID:ZQFPQz12
レース用のちっこいのではなくて
20リットル前後のランニング用バックパック使っている人いますか？
例えばＤＥＵＴＥＲのスペードライトとかアドヴェンチャーみたいな
日常的に使ってらっしゃる方いれば感想をきかせてください

防水面・荷物の揺れ・走行感など知りたいです
自分は15リットルか20リットルで迷ってます
通勤やチョット遠出や図書館行くのにジョグでと考えています

220：2008/07/10(木) 18:19:12 ID:73THlCoA
電子レンジの曲？

221：2008/07/10(木) 18:20:54 ID:Fperj/2e
>>220
知らないならいいよ

222：2008/07/10(木) 18:28:07 ID:QYGEEQ5e
ドクマリぱくったやつらか

223：2008/07/10(木) 18:31:18 ID:0tNljHKy
レンジ

range
範囲、航続距離、射程圏内などを意味する英単語。
Lange
西洋人名のひとつ。ラング、ランゲ、ロンギとも。

はてな参照

224：2008/07/10(木) 18:40:45 ID:0nTVACbz
>>219
トレランで使っているよ。
まあ、個人的には微妙かなぁ。


225：2008/07/10(木) 19:02:46 ID:F2plMwTk
一人暮らしだと好きなとき走れていい

226：2008/07/10(木) 19:11:21 ID:zyBHm63z
レンジとはオレンジオレンジと言うバンドの事ではないでしょうか
私はサラブライトマンと言う歌手のクエスチョンなんとって曲のサビ部分でスイッチONします

227：2008/07/10(木) 19:16:32 ID:u4CTgH9O
今日暑そう(*´；ェ；`*) うぅ・・

でも走り終わった後の焼酎ロックの為に今日もがんばるのだ.+:｡(´ω｀*)ﾟ.+

228：2008/07/10(木) 19:19:02 ID:0nTVACbz
ダイエットのためにジョギング始めた
って同僚の女性に言ったら
1キロ3分台で10キロ走れるようになったら飯奢ってやんよ
って言われた。頑張るしかねぇ(`･ω･´) 

229：2008/07/10(木) 19:19:11 ID:F2plMwTk
アルコール飲んだら6時間は走っちゃいけないとかあるんかね

230：2008/07/10(木) 19:22:53 ID:EdsVpSS8
>>228
青春って感じだねぇ。
がんばれよ。

231：2008/07/10(木) 19:27:13 ID:EdsVpSS8
ずっとぶっ続けで走るよりたまには休みいれた方がいいのかね？
足が少し痛いから今日休もうかどうか迷う。

232：2008/07/10(木) 19:29:00 ID:kHm9JW9N
走る前に甘い物食べるとバテにくくていいぞう
おっさんだがレンジの上海ハニーは結構好きｗ

233：2008/07/10(木) 19:54:45 ID:pLQV0OJH
>>228
４０台のオヤジでも１年死ぬ気で走り込んだら
４０分で１０ｋｍいけたから頑張れ。

234：2008/07/10(木) 19:54:55 ID:rs7TvbZG
オレンジレンジ（笑）

235：2008/07/10(木) 19:58:25 ID:XAaRxO13
>>233
誰でも出来るものでは無いですね、正直言ってすごいと思う。

236：2008/07/10(木) 20:07:29 ID:zMXXNQWa
１０ｋｍ４０分っていうと歩いてる人が見たら、なにかから逃げてる人みたいに見えない？

237：2008/07/10(木) 20:08:15 ID:zMXXNQWa
１０ｋｍ４０分っていうと歩いてる人が見たら、なにかから逃げてる人みたいに見えない？
刃物持った人に追いかけられた人とかそれくらいの速さで逃げそう。

238：2008/07/10(木) 20:19:06 ID:mhUlM989
ワタシよりボインちゃんで内股走りの色白のお兄ちゃん発見！！
ほっぺたなんかぽわ～んってピンク色してんのよ！
あいや～おばちゃん感激！！

239：2008/07/10(木) 20:22:07 ID:trXB2v9s
>>238
ただのガチポチャだろ

240：2008/07/10(木) 20:25:32 ID:T4O/tSyz
普通のペース（はやすぎずわりとゆっくりめ）で１時間走ったら何キロぐらい走った事になるのですか？
だいたいでいいからわかる人教えてくださいです

241：2008/07/10(木) 20:27:28 ID:UpCrR5M/
さんすうのもんだい

242：2008/07/10(木) 20:29:13 ID:T4O/tSyz
さっぱりわからんぽん。

243：2008/07/10(木) 20:31:44 ID:UpCrR5M/
多分3kmから15kmの間に入ってると思う

244：2008/07/10(木) 20:43:56 ID:aC+z6XKU
えーと・・・。

さ、モチ上げて走ってくる

245：2008/07/10(木) 20:45:05 ID:vkBKOrbn
>>240
8～１1kだと思うよ。

246：2008/07/10(木) 20:55:25 ID:jSTpA1w4
皆さん、どういう格好で走っていますか？
私は（会社帰りなので）スカート脱ぎGパンに履き替え上はそのままのお洒落着とかで出かけています。

あと、私は家の近所の上り下りの激しい坂をひたすら上ったり下りたりしています。
疲れたら勿論ウォーキング。
1日大体45分やって帰宅します。
これってどのくらいエネルギー消費してる事になるんでしょうか？

（□←こういう地形で、4辺の内、2辺は60度くらいありそうな急な坂道です。）


247：2008/07/10(木) 21:02:48 ID:iXKVIvMv
なんスレか前にガム噛みながら走ると顔が引き締まるって
言ってたから試しに噛んで1時間半ほどニコニコペースで走ったら
喉渇かないしバランス良く足が使えたので疲労が少なくて済んだけど
アゴだる痛ーい！顔引き締まるかも知れんがそれ以上にエラ張りそうｗ

248：2008/07/10(木) 21:03:53 ID:73THlCoA
坂は膝に悪いぞ

249：2008/07/10(木) 21:06:21 ID:0nTVACbz
うむ。間違いなく膝に悪いから坂はやめたほうがいい。
とトレランがメインの俺が言ってみる。


250：2008/07/10(木) 21:21:42 ID:UfVEdkSK
>>246

ユニクロの速乾系のTシャツと短パン。

我が家は坂の中腹に建ってて、下りを勢いよく走ってたら足を痛めたので
今は近くのスポーツ公園みたいなところのグラウンドをぐるぐるまわって
走ってる。

土だから足にいいはず、と思って走ってるが、一部草が生えたり生えて
なかったりするせいで凸凹になっており、時々足首がグニャっと
なったりする。実はあんまりよくないかもしれん。

251：2008/07/10(木) 21:30:52 ID:bnD3Czzz
>>229
いけないってことはないでしょうけどアルコール・白砂糖等は
栄養が無いのと、身体から栄養を抜いてしまうみたいだからもったいない
気が。それに栄養が不足すると腹減るんじゃないかなぁ。

252：2008/07/10(木) 21:49:37 ID:+DV4AICe
スネ毛ボーボーだから
短パンハーフパンツ恥ずかしい
スネ毛って剃ったほうがいいのかな？

253：2008/07/10(木) 21:50:00 ID:db/MQ4ER
15km行って来た
ミラじゃないけどどこまでも行けそうな気がした45才の夜

254：2008/07/10(木) 21:50:14 ID:nq0B0wdk
50分走っただけで体重が0,5キロも減った
水分補給しっかりしなきゃ

255：2008/07/10(木) 21:53:39 ID:w0TRo42Q
　　　　　　　　　　　　　
「毎日新聞とってください」と　勧誘員がきた

「うちは在日朝鮮人じゃない」と言って　塩をまいて追っ払った

毎日変態新聞なんか読むのは　在日朝鮮人だけだ！

256：2008/07/10(木) 21:54:17 ID:0SmmF2yl
おお～激しい

257：2008/07/10(木) 22:06:13 ID:BjVO1/Hc
>>186
まず「走る」という意思

258：2008/07/10(木) 22:07:27 ID:iiHVMFho
ひざ痛めた今日は休養。31のラムレーズン食べちまった

259：2008/07/10(木) 22:07:43 ID:RJm0PiZZ
>>254
俺は汗っかきだから1時間30分も走れば2キロ～2.5キロ体重落ちるよ。
で、すぐに水分補給、ガツ食いして元の体重に戻るんだけどねｗ


260：2008/07/10(木) 22:12:58 ID:24L6e9YQ
>>246
60度の坂道なんてねーよｗ
60度って崖だぞ

261：2008/07/10(木) 22:13:10 ID:Md4ciCl6
厚着すれば一時間で2キロ落ちるよな
給水するからトータルだと-1くらいだけど

262：2008/07/10(木) 22:20:55 ID:5NS+jDjs
1時間走ってきました～。
シャワー浴びて麦茶飲みつつクールダウン・・・。
ビール飲みたいのぉ。。

263：2008/07/10(木) 22:25:35 ID:RJm0PiZZ
>>246
道路要綱では国道、県道などは最大１２％以内までと定められております。
特例で１６％までです。


264：2008/07/10(木) 22:29:39 ID:5jTXTBDf
初心者で調子こいてたら股関節と膝が
終わった
1時間のジョグ羨ましいな
早く直してｳｫｰｷﾝｸﾞからだわ


265：2008/07/10(木) 22:30:41 ID:1xemIywm
>>252
ただの体毛なんだから別にあってまずいことはないと思う。
でもはずかしいならそった方が、精神的に楽になっていいんじゃない？
おれもすね毛ボーボーだが、別に恥ずかしいと思わないからそのままだが。

266：2008/07/10(木) 22:32:29 ID:RJm0PiZZ
ちん毛出してるなら問題あるだろうがすね毛なら警察も我慢してくれる。


267：2008/07/10(木) 22:34:51 ID:6HWFV6YQ
ジョギングあとに水分補給しまくる癖があったから
ジョギング後の水分補給を人並み以下にしたら
体臭が増えた感があるんだけどみんなそんなことない？てか関係ないのかな？

268：2008/07/10(木) 22:35:48 ID:0nTVACbz
脛毛がいやなら、CW-XとかSKINSみたいなタイツをはけばいい

269：2008/07/10(木) 22:38:03 ID:+DV4AICe
ものすごい色白でスネ毛ボーボーだから余計目立つんですよ
けど剃るってのは女々しい気がして今まで剃らなかった
というか海ですら長いズボン
今思えばコンプレックスってやつっすね

チンのほうも凄いがケツ全体が凄い・・・

270：2008/07/10(木) 22:41:05 ID:lMRNthDF
かつてスネ毛剃った友達は偉い事になってしまったから剃らない事をオススメしたい。。
色白だと剃り跡とか残りそうだし。

さっき走ってきたけど3kmくらいで全身が激しくだるくなって途中帰宅。
今日は休養しよう…。

271：2008/07/10(木) 22:44:23 ID:HgHD9Ctt
【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 3【ﾊｧﾊｧ】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1206975099/


272：2008/07/10(木) 22:46:00 ID:+DV4AICe
思い出した
ハーフパンツの寝巻きを姉ちゃんから
キモイ死ねカスボケと罵倒されたてからだな気にしだしたの
母ちゃんからも気持ち悪いと言われたし
けどハーフパンツで颯爽と走る光景にあこがれてる自分がいる

273：2008/07/10(木) 22:49:44 ID:xw0EKVHa
>>269
2000円の安いバリカン買ってきて、12ｍｍでカットすれば適度なすね毛の出来上がり。

274：2008/07/10(木) 22:51:30 ID:lMRNthDF
>>273
ちょっと買ってくる

275：2008/07/10(木) 22:52:43 ID:TnscgxCb
>>267

いや、もっと飲めよ。脱水して苦しんでも知らんよ?

276：2008/07/10(木) 22:52:51 ID:db/MQ4ER
電気シェーバーのきわぞり用の刃で刈ったらいいんじゃないの？

277：2008/07/10(木) 22:54:02 ID:RJm0PiZZ
>>272
母ちゃんから言われたか。そうか。不憫な奴だ。


278：2008/07/10(木) 22:56:00 ID:xw0EKVHa
ダイソ-で売ってる髪の毛のスキ刈り用のカミソリ（緑色のヤツ）
も手軽でいいかも。


279：2008/07/10(木) 22:57:15 ID:u4CTgH9O
8.5ｋｍ行ってきた
今日は涼しくて比較的走りやすかったなぁ

>>267
体臭は水って原因はありえない
普段何くってんのよ

280：2008/07/10(木) 22:58:19 ID:He1eWYRV
毛深い奴とブサはダイエットしても意味ないよ

281：2008/07/10(木) 22:59:49 ID:PdrNnJVW
>>272
俺はもう５０年以上生きていて、君のような白い肌に剛毛を併せ持った人と
何度となく色々な時代で会い同じ時間を過ごした。
人はほとんどコンプレックスを持って生きている。
一度ハーフパンツで走ってみたら？
一度走れれば次はもう少し軽い。
走れなくてもチャンスはいつかある。


282：2008/07/10(木) 22:59:58 ID:6HWFV6YQ
>>275
いや、身体的には大丈夫な程度は飲んでるんだけど
単に臭いが気になるｗ気のせいかな？
てか、ジョギングで汗かいた分水飲むのってどうなの？

283：2008/07/10(木) 23:06:49 ID:h2f0OiEa
>>272
脱色クリームオススメ
金色に輝くすね毛になれますよ。

284：2008/07/10(木) 23:10:24 ID:24L6e9YQ
肉食うの減らせば体臭減るだろ。
うんこの臭いも消える。

285：2008/07/10(木) 23:11:55 ID:6HWFV6YQ
う―ん…なんか水分少なめにしたら急に気になり始めたんだけど
野菜食いまくってみるよ

286：2008/07/10(木) 23:15:10 ID:BjVO1/Hc
>>281
日差しも強くなるし
ハーフパンツではしってりゃ
適度に日焼けするんじゃね？
俺は「おっさんはすねを見せるべきでない」
というダンディズムがあるので
半ズボンは穿きませんが

287：2008/07/10(木) 23:25:39 ID:zMXXNQWa
タイツみたいに密着してる運動着って運動には適してるの？適してるからそういう会社が出してるんだろうけど。オーバーヒートとかしないの？

汗かいて２ｋｇも落とせるって科学的にそれは２ｋｇ分の水分を失ったってことになるの？
その後の水分補給を１ｋｇにしちゃ問題なの？

288：2008/07/10(木) 23:27:24 ID:RJm0PiZZ
>>273
今刈ってきたｗ
いいねこれ。


289：2008/07/10(木) 23:29:25 ID:ulqS9XuU
>>282
＞てか、ジョギングで汗かいた分水飲むのってどうなの？
何が「どうなの？」なの？
なかなか汗かいた分なんて飲めないと思う。
もしかして、走るとやせるのって汗かくからだと思ってるわけ？

290：2008/07/10(木) 23:29:29 ID:BjVO1/Hc
>>287
体重の二％の水分を失うと
身体能力は四割低下するそうです。
四割低下したままで生きていきたいならどうぞ

291：2008/07/10(木) 23:35:42 ID:RJm0PiZZ
>>290
そうなの？へー。
俺なんか1キロ減ったあたり（２％減）からパワー全開って感じだけど
2キロ落ちたあたり（４％減）からは「もうやばい」ってなるから
俺の場合は４％が基準になるのかな。


292：2008/07/10(木) 23:38:42 ID:UpCrR5M/
女は内容よりとにかく表面上の数字にこだわる。
50kgはデブだけど46kgはかわいいとか。

293：2008/07/10(木) 23:39:17 ID:zMXXNQWa
人間の体内の水分も計算式とかあるの？
ちなみに１７５ｃｍ６５ｋｇの人の場合どれくらいの水分があるの？

294：2008/07/10(木) 23:40:47 ID:GBZBBHf1
現在i-podを手にもちながら走ってるんですが、腕にバンドでくっつける
やつってありますか？

ちなみにかなり初期のほうのでかいi-podです（３０GB）

小さいi-pod用のはあったんですけどでかいやつ用がみつかりません…。

295：2008/07/10(木) 23:40:57 ID:lMRNthDF
65cmじゃなくて59cmと言ったりとか。

296：2008/07/10(木) 23:41:07 ID:klpclbFE
今日1kmのタイム計ったら4分8秒だった
一ヶ月前は6分30秒(それ以上のペースでは完走できず)
キロ9分の超スローペースで走ってたから、期待はしてなかったけど
コツコツやってたら伸びるもんですね

297：2008/07/10(木) 23:43:00 ID:PdrNnJVW
>>286
レスありがとう。
ハーフパンツ　と　半ズボン　とは？
ジョギング　と　カジュアル　？
まあ、どちらにしても「すね毛」とは別かな・・・




298：2008/07/10(木) 23:44:45 ID:XurShsMO
>>293
あんた一日中質問だけしてるんだな

299：2008/07/10(木) 23:46:56 ID:u4CTgH9O
>>298
よくきづいたなｗ
ウケたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

300：2008/07/10(木) 23:48:19 ID:II4/1DTW
>>294
iPodのスレで聞いたほうがいいけど、
それ以前に、HDDをシェイクしながら走ってたら
そのうち壊れると思う。

301：2008/07/10(木) 23:50:16 ID:6HWFV6YQ
>>289
なんで軽く喧嘩腰なのよｗそんな事思ってないけど。まあ聞き方が明らかに悪かったね。聞きたい事自分で調べるよ。すいません

302：2008/07/10(木) 23:55:19 ID:RJm0PiZZ
ぷぷぷ。ガキのケンカはじまったｗ


303：2008/07/11(金) 00:05:26 ID:hlVL9NqJ
とりあえずすね毛にガムテープを張って一気に引っ張ってあげたい

304：2008/07/11(金) 00:08:54 ID:DcX7yhZT
いやいやいや、バリカン試したけど最高の仕上がりだよ。
ついでにチン毛も１２ｍｍにカットしてやったｗ


305：2008/07/11(金) 00:13:20 ID:R6VXE9GS
バリカンで12mmはありえない

あ、バリカンって知らなかったんだね

306：2008/07/11(金) 00:18:01 ID:R6VXE9GS
そんなことよりも
>>298にはほんとワロタよ

ID:XurShsMO
まるで馬鹿

307：2008/07/11(金) 00:18:11 ID:iqc6knHD
>>294
汎用でいいならこういうのが各メーカーから出てる。
http://www.asics.co.jp/running/products/M/detail/~EBT123
iPod用じゃなきゃヤダというなら知らない。
シャッフル買うのが一番いいと思うけどね。

308：2008/07/11(金) 00:18:47 ID:0f6zoFAk
確実に痩せるお米ダイエット３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/

309：2008/07/11(金) 00:20:31 ID:QWW9/eYw
>>300
そか、壊れんのか…。

ありがとうございます!

310：2008/07/11(金) 00:25:29 ID:hlVL9NqJ
>>306
前からいるグーグルアク禁の構ってちゃんだろう
常駐するならもっといいスレがありそうなもんだが・・

311：2008/07/11(金) 00:37:26 ID:bCGAj4SX
>>306
横からだけど、なんでバカなのかわからん
専ﾌﾞﾗなら、ID抽出なんてｶｰｿﾙ合わせるだけでできるのもあるのに
必死なのは、つっこまれたおまえだろ？

312：2008/07/11(金) 00:47:46 ID:R6VXE9GS
間違いなく言える事実



>>311はスレの流れが全く分かっていない馬鹿

313：2008/07/11(金) 00:50:02 ID:a8q4mPgQ
いや、IDまちがってるだろ？

314：2008/07/11(金) 00:52:32 ID:WVkZjzsJ
>>305
これってどういう意味？
日本語おかしくないか？

315：2008/07/11(金) 00:56:46 ID:x8EIJz6H
もいいから走ってこいよ

316：2008/07/11(金) 01:09:49 ID:bCGAj4SX
>>312
間違いだらけの事実に気付かない馬鹿乙

317：2008/07/11(金) 01:25:25 ID:7HY3aafJ
>>312
お前が馬鹿じゃないの？

318：2008/07/11(金) 01:35:55 ID:MsGrPLM+
いい感じにキナ臭くなってきた。

319：2008/07/11(金) 01:35:59 ID:AryzjpIi
今走ってきた。
疲れ　た
しんど　　い
かえて　き　たので
ふろ　はいて　ねｒ
スコット　ひどいかお　なので
ころし　うまかた　です



うま　

　　かゆ

320：2008/07/11(金) 02:15:57 ID:FoMlYuq5
生　き　物　危　険　
ババーン！！　キャー

321：2008/07/11(金) 03:17:53 ID:AryzjpIi
ゲハでやれ

322：2008/07/11(金) 04:50:46 ID:Kq4bd+GN
走ってくる(｀・Å・´)

323：2008/07/11(金) 04:59:34 ID:SBHkmebv
私も走ってくる！

324：2008/07/11(金) 05:06:15 ID:IfdugO/N
起き立てホヤホヤだがムチ打って行ってくる。起きてすぐ走り出す自分に笑えるw

325：2008/07/11(金) 05:16:54 ID:eT+LTWN0
私も走ってくる！

326：2008/07/11(金) 05:59:55 ID:Kq4bd+GN
走ってきた！(｀・Å・´)
なんかいつもより調子が良くてコース延長して走った。

327：2008/07/11(金) 06:08:25 ID:SBHkmebv
私も行ってきた。私はいつもより苦しく感じた。湿度高いし汗すごいよ～。

328：2008/07/11(金) 06:34:17 ID:IfdugO/N
ヘトヘト。。走ったあとに座ってるとブワーとまた汗が出てくる感じがきもちいいかも。

329：2008/07/11(金) 07:15:16 ID:LdRvzn+C
７．７ｋｍ走って来た。
朝なのに、なんて蒸し暑いんだ・・・。

330：2008/07/11(金) 07:15:20 ID:vzIusGRd
今日ジムでジョギングするんだけど今から河川敷を走ってこようと思う。
ジョギングとジョギングの間ってどれくらい間隔あけた方が効果的とかありますか？


331：2008/07/11(金) 07:53:03 ID:VzGtnAos
>>330
いいから走れw
ちゃんと走るやつに効果的とか関係ないから

332：2008/07/11(金) 08:12:26 ID:onxCvAJp
筋トレと有酸素をまちがえてるんじゃね？

333：2008/07/11(金) 08:14:55 ID:2zSOwqRd
早朝ラン出発直前に豪雨・・・
行けずに残念・・・

雨に降られず済んでラッキーだったと思いたい

334：2008/07/11(金) 08:37:39 ID:NYZWlMPv
>>330
最近のジムって屋外エクササイズもやるんだね！


と釣られてみたけど、おそらけｷｯｸとかﾎﾞｸｼﾝｸﾞの
格闘技系のジムだな。
どうせ体脂肪を落とそうって趣旨なんだろ。
ダッシュじゃないんだったらインターバルなど必要ない。
走ってるときがゴールデンタイムだ。
ゆっくりでいいから長く走ることだけ心がけるべし。

335：2008/07/11(金) 08:43:14 ID:joagaoHc
>>334
うちの近くの大手ジム二つで
ジョギング時間がちゃんとあるな。
週に何度かジムに集合で近くの河川や公園走る。

そういうジムも存在するんだよ。

336：2008/07/11(金) 08:45:24 ID:v+BAEYn2
ザクとは違うのだよ！

337：2008/07/11(金) 08:48:03 ID:JjAZ/QOj
つか、ただ単純にジムに行く前に外走ってこよっと
って言ってるだけだろ？行間読めないのか？

338：2008/07/11(金) 08:48:58 ID:vzIusGRd
わかった。走ってくる！有酸素運動はがむしゃらにやればやるだけ効果が出るの？
昨日徹夜で寝不足＆日差しが強いから心配だけどたぶん大丈夫だよね？倒れたりしたことが
ないからどういう状況になるとやばいのか見当がつかない。
とうとう６０ｋｇ代に突入しました！もうひどい時は体重を測りもしなかったからわからないけど
たぶん８０超えてた覚えも。少なくとも７５以上はあったことは確かだと思う。
今日からはこの体重を基準にがんばる！リバウンドはしたことないし毎日０．１ｋｇでも減ら沿うとしてれば
１週間に一回くらいいきなり２ｋｇ位減る日があるし。そしたらそのときまた同じようにすればその体重が自分の常識になる。

339：2008/07/11(金) 08:51:09 ID:joagaoHc
とりあえず毎日体重計るのと
>>1-6読んでこいｗｗ

340：2008/07/11(金) 08:54:13 ID:mU0Gdi3k
>>273
これ何年も前からやってるけど、マジおすすめ
三ヶ月に一回ぐらい刈ればいいだけ

341：2008/07/11(金) 09:01:19 ID:h0jpo35a
５０日ぶりに体重計ったら－５ｋｇまあ大体予想通りだった。
ジョギングダイエット始めてほぼ２００日で－２０ｋｇとなった。
毎日１００分超走りで１日１００ｇ減って所かな。順調。

342：2008/07/11(金) 09:07:22 ID:ESOV1mg2
>>341
どれぐらいのペースで走ってます？
100分も無理だわ

343：2008/07/11(金) 09:39:30 ID:h0jpo35a
>>342
基本コースが９．５ｋｍなのでそこを毎晩
朝は７．５ｋｍの短縮コースですね。
調子で変わるので１００分～１２０分くらいとバラけます。

344：2008/07/11(金) 10:18:27 ID:ESOV1mg2
>>343
ｔｈｘ
触発されたんでちょっと走ってきます。

345：2008/07/11(金) 10:19:06 ID:oKsNz0Ga
>>341
まさに継続は力なりですね。
自分も60kg代半ばを標準にするように頑張ろう。


346：2008/07/11(金) 10:33:03 ID:TipZ6bLb
夏場のジョギングは何を持ってくと便利？
とりあえず、ランニング用のバックに

○着替え
○タオル
○帽子
○グラサン
○iPod
○ペットボトル

詰めて仕事場にジョギングして向かっとる。

347：2008/07/11(金) 10:50:46 ID:AryzjpIi
小さいビンに塩つめてけ

348：2008/07/11(金) 11:15:02 ID:lJYGxoDO
>>346
・帽子
・小さいタオル
・水
・タクシー料金（帰れなくなったらヤだし(*´；ェ；`*)

349：2008/07/11(金) 11:18:16 ID:fJn/9Xbr
走ってきた！(｀・Å・´)
日焼け止め塗り忘れて真っ黒になっちったｗ


350：2008/07/11(金) 11:35:37 ID:RtxU8Vku
>>346
俺も通勤ジョギングやってます。リュックに入れる物もほぼ同じ。ベルトをよく忘れるので会社に１本置いておこうかな。

351：2008/07/11(金) 11:58:57 ID:fJn/9Xbr
>>350
うん、それがいいよ。
自分も昔よく忘れていた。


352：2008/07/11(金) 12:15:05 ID:9M8rHqjo
走ってきました！ﾋﾟﾝｸのｼｬｯが濃いﾋﾟﾝｸに。吸汗速乾は意味なし。

353：2008/07/11(金) 12:23:16 ID:fJn/9Xbr
最近呼吸が楽だ。最後1キロ程度補強入れてるのがいいのかもしれないな。
1キロ4分を切ってくるくらいのペースだけど心臓に負荷をかけるトレーニングも
悪くはないね。
谷川真理の本に書いてあったので実践してるんだけどきついのが快感になってきたｗ
ベスト体重まであと7キロ。俺はもっと速くなる！

354：2008/07/11(金) 12:33:42 ID:a8q4mPgQ
>>353
どんな補強？
あと、谷川真理の本ってテンプレのやつ？

355：2008/07/11(金) 12:37:33 ID:VzGtnAos
通勤ジョグやりたいんだけど汗を流せないのがネック…

356：2008/07/11(金) 12:57:05 ID:7HY3aafJ
１、５キロ5分ならけっこう早いよね？


357：2008/07/11(金) 13:02:45 ID:TipZ6bLb
>>348
なるほどタクシー料金か！仕事場所が変わるような人は迷うかもしれんもんね。

>>350
ベルトね～よく忘れるよね～

>>347
塩って(゜０゜)
汗と一緒にいろいろミネラルが出るらしいけどさ、スポーツドリンクにしとる

358：2008/07/11(金) 13:46:42 ID:zJzPFkzz
>>354
補強の前にずっとジョグで流して（１キロ５分１５秒くらい）それを９キロくらいかな。
で、最後の１キロを汗だくの状態でちょっと無理する感覚でほぼ全力で走る。
これを取り入れることで足の可動範囲も広がるし最大酸素摂取量の増大も計れる。
ジョグの時に気をつけているのはピッチ数は常に最大ピッチ数で足を運ぶことを
意識している。歩幅を狭くして調整している感じ。
ピッチ上げると上半身をうまく使わないと走れないので足だけに頼らない
フォームを持続するくせがつくように感じる。だから最後までずっと楽だね。

あと、谷川真理の本は１９９８年に出版された物。テンプレとは違うみたい。
図書館で予約して借りてきた。

359：2008/07/11(金) 13:51:12 ID:CV744/WF
>>357
荷物をコンパクトにするなら、塩昆布と乾燥梅干に水道水がおすすめ
自動販売機があるなら小銭が一番コンパクトだけどね


360：2008/07/11(金) 14:22:19 ID:5wQRWnzd
>>358
ようはジョグ後に流しを入れた、でおｋ？

361：2008/07/11(金) 14:22:28 ID:AryzjpIi
最近は熱中症対策の塩分補給用飴がうってるよね。

362：2008/07/11(金) 14:33:07 ID:Yt6SJ38u
>>360

ジョグ後にスパート入れた、じゃないの？

363：2008/07/11(金) 14:37:01 ID:CKAubmpc
やっぱり昼は暑いね。
朝は10kmなんてことなく走れたのに、
今走って来たら3.5kmでギブ・アップ。
朝と比べてぜんぜん走れない。


364：2008/07/11(金) 14:38:18 ID:zJzPFkzz
>>360
うん、大体OKかな。
補足すると
補強の前にずっとジョグで流して（１キロ５分１５秒くらい）それを９キロくらいかな。
で、最後の１キロを汗だくの状態でちょっと無理する感覚でほぼ全力で走る。
これを取り入れることで足の可動範囲も広がるし最大酸素摂取量の増大も計れる。
ジョグの時に気をつけているのはピッチ数は常に最大ピッチ数で足を運ぶことを
意識している。歩幅を狭くして調整している感じ。
ピッチ上げると上半身をうまく使わないと走れないので足だけに頼らない
フォームを持続するくせがつくように感じる。だから最後までずっと楽だね。

あと、谷川真理の本は１９９８年に出版された物。テンプレとは違うみたい。
図書館で予約して借りてきた。


365：2008/07/11(金) 14:40:43 ID:lJYGxoDO
最近よく分かったのが毎日の食生活がホント大事ですよね
仕事柄食事も不規則、不摂生、食べないことも多いけど
食べないとその日走れない。すぐバテる。
人間の体ってシビアにできてるんだなぁと思います

>>363
北京に出る人なんかはあの暑い中走ってると思うと
尊敬の念を隠しきれません

366：2008/07/11(金) 14:47:48 ID:AryzjpIi
北京の場合は環境汚染もプラスだから余計にきついよね。

367：2008/07/11(金) 15:08:25 ID:zSdKGcTL
>>365
時間帯でも違うね。食事前のジョグはハンガーノックに陥る。
はじめてそれを経験したときは一体俺の体はどうなるんだろ
うと言うほど力が抜け恐かった。

368：2008/07/11(金) 15:18:55 ID:5wQRWnzd
>>362,364
大体ＯＫって言うか、それが流しでしょ

>補強の前にずっとジョグで流して

って書いてあるから、もしかすると流しの意味が分かってないのかなと思って

369：2008/07/11(金) 15:21:47 ID:5wQRWnzd
あ～ゴメンゴメン
感じ悪い書き方だしもうどうでも良いような事なんでスルーして

370：2008/07/11(金) 15:47:04 ID:LmpK429G
ワタシもハンガーノック経験有り。
だから、飴は必ず携帯してるな。
ついでに梅干も！

371：2008/07/11(金) 15:57:28 ID:NwJMWEkD
朝ジョグしてシャワー浴びて部屋でこそこそ幽白のDVD見るのが１日の楽しみです

372：2008/07/11(金) 15:59:01 ID:BF0eiK+f
昔、よく判ってなかったので何も持たず30K行って、段々だるくなってきて
最後目を開いているのが辛いほど眠くなって路上で横になって熟睡した事がある。
気が付くと夜で、だれも起こしてくれなかった。



373：2008/07/11(金) 16:18:51 ID:U0NJJJ6Q
>>372
似たような経験したことある。
極限までおなかが空いて、眠くはならなかったけど
意識が飛んで30分くらい寝てました。
若干すきっ腹で走りはじめて40k。おにぎり2個くらい食べながらだったけど持たなかった。

374：2008/07/11(金) 16:19:14 ID:a8q4mPgQ
>>368
それは流しじゃない。

375：2008/07/11(金) 17:31:25 ID:mA2m0ur6
>>364
本のタイトルが知りたいけど、図書館のやつだとわからないかな。

376：2008/07/11(金) 17:46:03 ID:wn002LsO
>>375
いつもインターネット予約だからわかるよ。今調べてみる。

「谷川真理のランニング・フィットネス」

内容的にはよくもなく悪くもなくみたいな内容で
どちらかというといまいちパッとしないなあというのが感想。
最大酸素摂取量の項目だけ印象に残った。


377：2008/07/11(金) 18:27:44 ID:yOQnbf1P
体型的にも体重的にも現在は満足で、痩せるという目的が無くなってはや3ヶ月だけど、毎日10kmのジョグが止められない。

378：2008/07/11(金) 18:37:52 ID:bMLbYNkK
膝痛くなってから一週間休んでたが接骨院いってみた
原因は腰だったようだ・・・

379：2008/07/11(金) 18:41:05 ID:VzGtnAos
>>377
陸上板に行ってみな
いや、嫌味でもなんでもなく、新たな喜びにシフトできるぜ！

380：2008/07/11(金) 18:45:13 ID:cHNloAyM
前スレで出てた外れにくいイヤホンが今日届いた
これ付けて今から走ってくる(`・ω・´)

381：2008/07/11(金) 18:55:05 ID:ZfbGUk4g
>>377
俺もだわｗ
やめるとまた戻っちゃうんじゃないかと言う強迫観念と
走るのが楽しいからってのが交互に来るのでやめられないね
楽しいと言うか頭真っ白に出来て心身共にリフレッシュ出来るからだな

382：2008/07/11(金) 18:55:44 ID:UrlU17Ko
>>380
気になる
どんなヤツ？

383：2008/07/11(金) 18:58:00 ID:nj+hWV6M
ダイエットの為、今まで半年ほど週五ペースで水泳してたんですが
体重もようやく80㌔切りそろそろいいかなとランニングシューズも買い
ジョグを始めました。まったりペースで間に休養日入れながら週4で
約5～8キロ走ってたんですが、なんだか膝を九十度ぐらい曲げると
コキッと関節音が鳴るようになりました。
おとついに調子こいて勾配つけたのがマズったのかな…。
膝自体にそこまで痛みはないですが不安です。
今後どのようなトレーニング内容にすべきかご教授願います(-_-)


384：2008/07/11(金) 19:00:55 ID:KHASU/gM
>>382
ソニーのMDR-AS20Jってやつ
変わった形してるけど、耳にフィットしていい感じです

385：2008/07/11(金) 19:22:41 ID:9/lUuQji
＞＞３８４
あれはいいよ。
耳にフィットするし回りの音もよく聞こえるから。

でもノイズキャンセルのウォークマンの意味がなくなったよ・・・


386：2008/07/11(金) 19:45:28 ID:UrlU17Ko
>>384
情報ありがとう

汗ですぐ壊れちゃうから安物愛用(だから壊れる？)してるんだが、汗にも強そうだし、そんな高くないからゲットしてみる

387：2008/07/11(金) 19:47:07 ID:onxCvAJp
今日は走っていないんだけど
仕事中に居眠りしてもうた。


388：2008/07/11(金) 19:52:35 ID:TmFDIABl
カシオのGショックオートライトってやつ使ってみた。
確かに夜ジョグ派はこれ最適だわ。
時計を見るため腕傾けるだけで自動でバックライトつくね。
しかも安くて高機能だし
普段使いと一緒にできるわ

389：2008/07/11(金) 20:00:34 ID:TipZ6bLb
>>376
よっ健康的だねっ！
今度はランニング（ペースアップ）なんてどう。
マラソンに出場とかがんばれ～

390：2008/07/11(金) 20:02:23 ID:oKsNz0Ga
金曜の夜だと言うのに予定が無いし走ってくるか＾o＾

391：2008/07/11(金) 20:08:15 ID:oHT0JIq9
走ってると頭に血がのぼってﾎﾟｰｯてな感じになる時がある
大丈夫か俺って思ってたら風邪引いた

走れないし食事制限できないしorz

392：2008/07/11(金) 20:15:35 ID:yOQnbf1P
>>379
陸板レベルだと走るのに不必要なら筋肉まで削げ落とさなきゃダメな極端体型だから躊躇するな。
タイムが上がるのは確かに楽しいんだけど、自分には10km50分のジョグで充分楽しい。


>>381
まさにその通り！

393：2008/07/11(金) 20:19:55 ID:K9obnsgt
あんまり走り→歩き→走り→歩きするのってよくない？

394：2008/07/11(金) 20:30:52 ID:vzIusGRd
なんか知らないけどきょう１．５ｋｇ減量したｗ

395：2008/07/11(金) 20:41:10 ID:TAFhmfUx
10分だけど走った

396：2008/07/11(金) 21:08:51 ID:neIQTql9
>>393
よくなくないよ


397：2008/07/11(金) 21:11:49 ID:onxCvAJp
>396
なんで？

398：2008/07/11(金) 21:25:27 ID:onxCvAJp
>396
悪い。「よくないよ」って読見間違えた

399：2008/07/11(金) 21:28:40 ID:DqDwN17w
>>398
くよくよするなよ

400：2008/07/11(金) 21:28:41 ID:s1Tb7DF6
よくなくないよ


良いってことじゃ？

401：2008/07/11(金) 21:36:58 ID:v+BAEYn2
>>400
（　´Д｀）

402：2008/07/11(金) 21:46:34 ID:3DD9q9nt
虫にさされるから夜走るときに長袖にするか悩む

403：2008/07/11(金) 21:52:25 ID:AeLwFLmu
すごい質量の虫が顔面に飛び込んできてテンション下がった
痛かったし、羽音が強烈だったな

404：2008/07/11(金) 21:54:13 ID:amB4iPAV
昨日の朝20キロ、調子に乗って夜にも20キロ走ったら今日は体調が悪かった。
寝不足なせいもあって。
でも今２時間寝たら体調がよくなった。 今まで20キロ走行が限界だったけど朝と夜にわければなんとか40キロもいけるとわかった。40キロ走っても脂肪は200g近くしか減らないからなかなか厳しいね。

405：2008/07/11(金) 22:18:59 ID:oySaZST2
肺活量が上がって歌がうまくなったりする？

406：2008/07/11(金) 22:20:58 ID:j54tQG8P
>>405
ジャイアンは肺活量すごそうだけど…

407：2008/07/11(金) 22:28:49 ID:FoMlYuq5
声量がアップするだけじゃね

408：2008/07/11(金) 22:29:45 ID:hlVL9NqJ
ママとパパがベッドでゴロゴロとか歌いながら走るといいんじゃないか

409：2008/07/11(金) 22:51:42 ID:mA2m0ur6
>>376
ありがとう。地元の図書館で検索してみる。
>>381>>392
ある意味、精神修行しているみたいな感じかなｗ

410：2008/07/11(金) 23:40:09 ID:yOQnbf1P
10km行ってきた。
少し物足りないけど、毎日やるなら少し余力残る位が故障防止の観点からも丁度いいかもしれん。

>>409
ジョグ中毒になれば分かるよ。
なれと言うつもりはないケド

411：2008/07/11(金) 23:47:52 ID:5eyKvdjK
45分間（きっちりではないが）走り続けると
距離的にはどのくらいになるのでしょうか・・・？




412：2008/07/11(金) 23:51:55 ID:mA2m0ur6
>>411
また、エスパー降臨希望な質問をｗ
速さ×時間ですよ。

413：2008/07/11(金) 23:57:12 ID:mjoWOcJG
・時間には限りがある
・体調は変動する
・目的は減量

距離はどうでもいいなあ・・・健康板とかスポーツ系の板ならともかく

414：2008/07/11(金) 23:59:45 ID:wn002LsO
>>411
1キロ45分かけて走れば（歩けば）1キロですね。


415：2008/07/12(土) 00:08:34 ID:gZ0rEiDo
240：2008/07/10(木) 20:25:32 ID:T4O/tSyz
普通のペース（はやすぎずわりとゆっくりめ）で１時間走ったら何キロぐらい走った事になるのですか？
だいたいでいいからわかる人教えてくださいです

416：2008/07/12(土) 00:08:49 ID:Fobembiw
走ってきた。
家に着くと空腹感を感じるんですが、
やはりジョグ前の晩飯は、運動後に空腹を感じない程度に食べておくべきでしょうか？
翌日に疲れが残るのはカロリー摂取が足りないからかな・・・と思いつつ。

417：2008/07/12(土) 00:10:18 ID:aCrRcH4v
>>411
数学苦手ドンマイ。
ま、自分のスピードなんて体感では分からないだろうしな。
単純にいうと体重×距離が消費カロリー。
よって時間より距離重視で走れ。

418：2008/07/12(土) 00:12:49 ID:FO2QlYLf
>>416
俺は豆腐食ってから走ってる

419：2008/07/12(土) 00:12:50 ID:Fobembiw
>>411
ジョグシミュレータである程度分かるかとー

420：2008/07/12(土) 00:17:27 ID:Fobembiw
>>418
タンパク豊かな感じですね。
そういえば前はバナナ食ってから走ってたなぁ…
バナナ食べて走ろうかな。サンクスです。

421：2008/07/12(土) 00:20:26 ID:S1wDqJZi
5000m15分切るとか早すぎてワロタ


422：2008/07/12(土) 00:37:06 ID:J1gVUAC+
世界記録コースｗ

423：2008/07/12(土) 00:38:35 ID:NsKhCzfR
今までロクに運動経験なしの俺が５キロに挑戦してる。
一回目 ３８分
二回目 ３６分
三回目 ３５分
四回目 ３４分
五回目 ３３分
六回目 ３２分
七回目 ３３分

早速成長ストップワロタｗ


424：2008/07/12(土) 00:55:21 ID:NmH59JZW
>>423
30回目には8分で走れるとでも思ってたのか？

425：2008/07/12(土) 01:05:26 ID:6ezby4La
>>421

世界記録まではいかないが、箱根駅伝選手クラスではあるな

426：2008/07/12(土) 01:14:27 ID:ns2qNvLD
ジョグコースに某大学のランナーとたまに出くわすけど
速度ハンパないよな
全速力！？てぐらい早い
重心低くブレが全然ないフォーム
ありゃ化けもんだ・・・

427：2008/07/12(土) 01:40:39 ID:LNwW5/Dx
そりゃ趣味程度でやってるようなやつらとは違うわな

428：2008/07/12(土) 01:48:10 ID:PjAB5WUV
１ヶ月死ぬ気で頑張れば皆何キロまで痩せた？

429：2008/07/12(土) 01:58:55 ID:jIaczkJr
ま　た　質　問　か　ま　っ　て　ち　ゃ　ん　か　！

430：2008/07/12(土) 01:59:42 ID:KgAOK8V6
死ぬ気で頑張って走った事なんか無い。
いつもぬる～い気持ちで走ってる。
それでも痩せてくのがジョギングのいいところ。

431：2008/07/12(土) 02:06:14 ID:RrXe0J2T
１７３／６２
ここからなかなか落ちない
けど腹の脂肪すこしずつ落ちてるようだ
食事制限しすぎると一気に欲求が爆発するぜ。
昨日今日と食べまくってる。

432：2008/07/12(土) 02:17:36 ID:eqXy8S7u
テリトリー内はぜ～ぜ～いいながら走ってる男共が多いんだよね。
なんで？
無理が見え見えですっげ～カッコ悪いっすけど？！

433：2008/07/12(土) 02:21:33 ID:PjAB5WUV
>>429そんな絡むなよ。期間内に痩せる必要出来たから参考までに聞いてみただけじゃん

434：2008/07/12(土) 02:32:29 ID:jIaczkJr
>>433
ああ、スマン。いつもの質問投げっぱなしの奴がしそうな質問だったからまた来たかと思ったｗ

435：2008/07/12(土) 02:37:42 ID:VlLIba9n
>433
てかあんたの質問意味不明
親は外国人ですか？

436：2008/07/12(土) 02:39:47 ID:PjAB5WUV
>>434あいつかｗ

しかしこの板は殺伐としてるな。>>434みたいに普通に謝ってくれる住人がいるスレが少ない。
生活板から来たから、板の状況初めて見た時はビックリしたよ

437：2008/07/12(土) 02:42:48 ID:PjAB5WUV
>>435
ごめんｗ
『１ヶ月で最高何キロ痩せた事ある？』と言えば良かった

438：2008/07/12(土) 02:43:32 ID:cNh3byhr
>>433
っで、いつまでに何キロ痩せたいんだい？
単純に体重を落とす事を痩せるってなら色々方法があるけど…。

439：2008/07/12(土) 02:48:27 ID:PjAB5WUV
>>438筋肉を極力落とさず６３キロから５９キロに。１ヶ月以内だけど、事情があってなるべく早く達成したい。
皆がどれくらい痩せたか聞いてやる気出したいんだよ

440：2008/07/12(土) 03:25:16 ID:ansKYeR/
>>439
ジョギングだけで１ヶ月４ｋｇ減は、かなり辛いぜ。
皮下脂肪は混在する水分も考慮すると、約7.2kcal。
それに４ｋ乗算して３０日で割ると、一日当たり960kcal消費する必要がある。
体重×距離の簡易計算で体重を中心値の61kgとすると、一日に必要な走行距離は約15.7km。
これだけの距離を初心者が走ったら、どっか故障するリスクがかなり高いよ。
食事制限も必要だろうし、故障防止用にクロストレーニングとして自転車・水泳等を併用して、
総消費カロリーを引き上げる方が安全だと思う。

441：2008/07/12(土) 03:36:54 ID:y+JBk061
一月に４ｇは危険だからやめておけ
どうせすぐにリバる

442：2008/07/12(土) 04:00:01 ID:/sq22P2U
俺は最初の一ヶ月で４ｋｇ痩せた
ジョギングはまだしてなくて歩きだけだったが
いきなりジョギングは膝とか痛める可能性が高いけど、歩きだけなら故障は少ないだろうね
息が上がるくらいに早歩きしたらいいよ

443：2008/07/12(土) 04:11:46 ID:ujoPeUyI
今日は朝一で仕事だから今のうちに走って来た(｀・Å・´)

暗くてちょっと怖かった…
いきなり鳴くなバカ犬＞＜

444：2008/07/12(土) 04:20:28 ID:ilgQOqLb
おいらもさっき川沿いを走ってきた。
虫が二匹くらい鼻に入ってブルー。

445：2008/07/12(土) 05:36:36 ID:knXB0mPW
>>441
4gの減量は、一日でできるぞ。


446：2008/07/12(土) 05:36:41 ID:dAcyD/Cq
行ってきま＝３＝３＝３

447：2008/07/12(土) 06:08:58 ID:KgAOK8V6
吉幾三

448：2008/07/12(土) 06:43:01 ID:dAcyD/Cq
出発の時は「おー涼しい」しかし途中「あっつー」途中で３分休憩入れた。足を引きずるように帰還。
減量ペースは順調^ ^　前に減量した時も順調だったけど、今回は精神的にとても楽だ。走り出すのに心の準備いらない。
その差に思い当たるのは、前回は本数少ない人とは言え、喫煙ランナーだったけど、今はタバコ辞めて１年経ってるて事。

449：2008/07/12(土) 06:52:05 ID:dAcyD/Cq
>>439
オレは体脂肪１７～１９％くらいまでなら月７～８キロ減をくらいならお手のモン、楽勝で痩せる。先月も-７ｋだよん。
参考にしてね。

450：2008/07/12(土) 07:16:45 ID:eqXy8S7u
週末ジョガーやウォーカーでごった返す近所の緑地公園。
土日はやっぱり朝走りに限る！
本日８キロ。
ちょっとの間に日の出が３０分くらい遅くなったね～。

451：2008/07/12(土) 07:20:35 ID:ansKYeR/
11.9km/89min終了。
朝とはいえ暑いぜ。
ジョグノート始めてから距離と時間を記録するようになったんだが、時速8kmしか出せてないや・・・。
頑張らねば！

452：2008/07/12(土) 07:37:08 ID:zRGtMSlX
160で69ｷﾛ28％？くらいだから走るのはまだまだ先だな
とりあえずエクササイズウォーキング頑張ろう。そしていつかジョギングを…

453：2008/07/12(土) 07:50:00 ID:5y8gfWVY
一昨年歩いて3時間近くかかった10kmコースを1時間少々で走ることが出来た。
うれしいな。
スポクラのランニングマシンもいいけど外で走るのは気持ちいいね。

454：2008/07/12(土) 07:51:33 ID:AZYQ+cWA
173で85ある俺が毎日1時間走ることできるんだし

月一回のマラソン大会も10Km50分台だし

455：2008/07/12(土) 08:01:18 ID:6W8AtG+A
>>439
ボクサー風の減量だなｗ

油を含まないタンパク質を1日50ｇ迄←59㎏維持に必要なのはこんな程度。
副菜はリンゴがお勧め。ご飯は、お腹空いたなぁって時に一口だけ食べればよろし。

有酸素は30分迄。

456：2008/07/12(土) 08:15:02 ID:ansKYeR/
>>454
ＢＭＩ２８．４で、10km１時間を切れるのか。
ＢＭＩ２２の標準体重（65.8kg）の人から見たら、左右に10kgのダンベルを持って走るようなものだから、
凄いエンジンと筋力だな。

457：2008/07/12(土) 08:36:07 ID:4OAQALUP
　 |l､{　 　j}　/,,ｨ//｜　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　|　あ…ありのまま 今　起こった事を話すぜ！
　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |　　 　 ＜　『おれはいままで自分が90kgだと
　 fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人.　　　　|　　思っていたがいつのまにか78kgに減っていた』
　ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　|　催眠術だとか超スピードだとか
　　ヽ iLﾚ 　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉. 　　|　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　 ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ.　│　ジョグという恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…
　 /:::丶'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

458：2008/07/12(土) 08:38:13 ID:K1X3yW9I
暑くなる前
６時から１０キロ行って来た！

家の周辺の地形は
上り下りの平坦がほとんど無いコースなのですが
これってどうなんでしょうかね・・・
下りは楽で、トレーニングになってないような気がするんです

459：2008/07/12(土) 08:41:45 ID:y86Yo5CP
>>458
下りの方が気をつけたほうがいいお。
後傾姿勢でスピード殺しながら下りるとヒザに結構なダメージがくる。
少し前傾気味に自然な姿勢でって本に書いてあった。

460：2008/07/12(土) 08:59:06 ID:egzo7gUN
ｼﾞｮｸﾞ再開して6日目。
早くも挫けそう…。

1日目：65.5kg/34.0%　60min
2日目：65.6kg/34.1%　60min
3日目：65.5kg/37.1%　60min
＋ヨガ　60min
4日目：65.6kg/33.7%　45min
5日目：66.0kg/31.7%　50min
そして本日：66.9kg/35.6%…。

その他に、毎日通勤で片道30min自転車です。
これは走る前も。

食生活は、外食や弁当を止め自炊にし、食べ過ぎないように注意。

飲み物はもともと、お茶かコーヒーか水。

おやつも無くし。。。

減らないだけならいいけど、こんなに順調に増えていくと凹む。


461：2008/07/12(土) 09:15:23 ID:z5ZakTfB
＞＞４５７
　期間はどのくらい？

462：2008/07/12(土) 09:23:26 ID:cNh3byhr
>>439
10日で8K。これは断食プログラムでね。

463：2008/07/12(土) 09:25:12 ID:eYMvEApU
前にウォーキングしてるとき急で長い坂道（ビル１０F位）を往復するコース設定してて
膝を痛めて以来下りが苦手になってしまってるｗ
平地より登りの方が好きなんだけど下りが超苦手です。
登りより下る方が遅い時もあるｗ
下り坂は体の力抜いて足全体で着地して足の回転上げて小さい歩幅でｼｭﾀﾀﾀと走ると楽なんだけど中々ねぇ。。。
なんか良い方法あったら教えてくださいエロイ人。

>>460
その体で1時間走れるのが凄い！
体重以上に体脂肪の変動が異様に激しいんですけど、いつも同じ時間に計ってますか？
毎日1時間走ってたら食事制限なんかしなくても絶対結果出るよ、今月一杯頑張ってみよう
それでもやせなければ食べ過ぎなんでしょうｗ
薬常用してたらそれだったりするかも？

464：2008/07/12(土) 09:31:00 ID:6W8AtG+A
>>462
>439さんは、筋肉はなるべく落としたくないと言っています。


465：2008/07/12(土) 09:34:16 ID:4GMD7m9t
朝から糞暑い。もう夜しか走れないよ。


走った後、キンキンに冷えた桃をかぶりつく。
美味い！

466：2008/07/12(土) 09:37:51 ID:h53e0fzY
>>460
この時期は水分量の増減激しいから
そんな短期間の結果はあてにならんと思うよ
やることやってれば結果は憑いて来ますｗｗ

ってか俺も2年前そんな感じだったけど、体重減りだしたら一気に落ちたお
がんがれ＾＾

467：2008/07/12(土) 09:38:19 ID:THy44lgx
>>460
毎日計る必要ないと思うぞ。細かく気にし過ぎ。
俺は全く計らない派だ。
走ってれば1ヶ月後に結果が付いてこない事は無い。


468：2008/07/12(土) 09:41:45 ID:ay6bzyHs
>>460
その気持ちはよく分かる。

469：2008/07/12(土) 09:51:05 ID:ay6bzyHs
>>467
釣りではないが、俺は163センチの63キロで脂肪率が14％。←ちょっと低め

毎月120キロ走って『今月現在７０キロ』、それを一年以上続けても体重が減るどころか、微妙に増え続けているwww

ドリンクもお茶かブラックコーヒー。

何で太る？？

470：2008/07/12(土) 09:54:48 ID:B6/ryod8
>>469
飯の食いすぎ。


471：2008/07/12(土) 09:56:11 ID:eYMvEApU
ピッツァの食べ過ぎ

472：2008/07/12(土) 10:01:30 ID:egzo7gUN
レスありがとうございます。
やはり細かく気にしすぎですかね…。

65kgオーバーで、かなりの焦り＆危機感からｼﾞｮｸﾞ再開したので
(一番痩せてた頃から15kgも増えてしまった…)
日に日に増えて行く体重に、もうかなり涙目状態です。

体重＆体脂肪計はいつも走ってきた後直ぐに計ってるので、だいたい同じ時間帯です。
体脂肪の数値はあまりにも変わるので、最近あてにしてません。

薬常用とかはないので、まずは1ヶ月走りきってみます！


ただ469さんのレス読んで、かなり怖い…。
私も同じ感じになるのかも…。

473：2008/07/12(土) 10:21:12 ID:PjAB5WUV
レスありがとうございます。ご飯は朝は一杯、昼は一杯の半分、夕方五時にまた半分、って感じなんだけど
ここ見る限り多いって事かな？

474：2008/07/12(土) 10:28:42 ID:ay6bzyHs
>>470
朝はご飯味噌汁とスクランブルエッグ

昼はザルうどんとサラダ
夕食
サラダ『大皿にタップリ』・子鰯の煮付け・タコの煮付け←全て小鉢

生一杯と酎ハイ一杯…

終わりですが、これでも多いですか？


475：2008/07/12(土) 10:34:01 ID:tblSsKY4
早朝ジョグしようと思っていたが寝坊した。
昼は暑くて死ぬので今日は夜、走ります。

476：2008/07/12(土) 10:34:56 ID:dAcyD/Cq
何kcalか見当もつかない状態と言うか、姿勢ならば、おそらくやっぱ食ってるよ。

477：2008/07/12(土) 10:43:27 ID:cNo0x7kC
結果が早く欲しいなら最初の一週間で140キロくらい走り脂肪を１キロくらい減らせばいい。
ただし食事はちゃんと取ること。
減ったことが実感出来れば軌道にのってやる気が出る。
ピザがテレビとかでよく一ヶ月運動しても減らなくダイエットやめたというが明らかに運動量が足りなかったり食う量が多いから。


478：2008/07/12(土) 10:48:09 ID:ilgQOqLb
サラダには何をかけている？
そこが問題かもわからんね。

479：2008/07/12(土) 10:52:11 ID:K7rbh8NX
>>474
非常に簡単な話だけど
摂取カロリーが消費を明らかに超えてる

ただそれだけの話。一度ちゃんと調べてみたら？

サラダ大皿にタップリ＋フレンチドレッシング5リットル
なのかもしれないし、そういうメニュー書いても、他人には
正確にはどういうものか分からない。


480：2008/07/12(土) 10:54:31 ID:Fobembiw
ジョグと、何となくのカロリー計算をしだすと、飲みが疎ましく思ってしまう&#8230;。
適当に食べちゃうからなぁー。

481：2008/07/12(土) 11:17:57 ID:8iks4rSA
>>472
体重が少ない時に測りたいのはわかるけど、比べるなら朝一の体重がいいよ。
もともと体脂肪計は目安程度のものだけど、特に運動直後の体脂肪率は当てにならない。
朝起きてトイレに行ったあと測れば、結構ばらつきは少ないと思う。
それなりに食事を管理していれば確実に減っていくはずだから、あせらずまずは一か月。
疲れてるならちゃんと休むか、ウォーキングね。その体重だと、膝にきそうだから。

482：2008/07/12(土) 11:21:49 ID:AaJBVe98
左ふくらはぎが、軽い肉離れになり、
1週間たったが、まだ痛い、
暑い日は、無理しない事だと痛感・・・・
いつ、走れるのか・・・・・・

483：2008/07/12(土) 11:26:02 ID:4GMD7m9t
運動後と朝一の両方計測すれば良いだけの事。
一日一度しか計測してはいけない決まりは無いぞ。
運動後の身体の状態を知るのも無意味ではないし、
朝一で計測するのも良い。要はどう自分を管理するか
目安に過ぎないのだから。

484：2008/07/12(土) 11:54:26 ID:eqXy8S7u
もうセミが鳴いてる…。
暑さ倍増したよ、ｂｙ東京２３区

485：2008/07/12(土) 11:56:52 ID:y+JBk061
走っても痩せない人が悩んでる書き込みをよく見かけるけど
原因は一つ

食いすぎだ

ためしにジョグしないで食事だけ減らしてみろ
ギュンギュン痩せるから
ジョグは補助と考えたほうがいい

486：2008/07/12(土) 12:28:55 ID:jTZl2tXc
そのとおり。ジョグは補助である。
まあ、でも補助のジョグで結構痩せられるんだから効果はあるよね。


487：2008/07/12(土) 12:42:53 ID:cNo0x7kC
食事を減らせば痩せられるが最低でも基礎代謝＋200キロカロリーくらいは取らないと筋肉が落ち基礎代謝も下がるからあまり減らさないほうがいい。
食い過ぎな奴は絶対減らさないといけないが。


488：2008/07/12(土) 12:46:49 ID:kBjlcsCj
スパッツでサポーターの機能があるやつを穿いて走ると決まってけいれんを起こす。


489：2008/07/12(土) 12:46:56 ID:ns2qNvLD
今日休みだし走ろうと思うけどお日さんも照ってて
今暑いなぁ～(´；ω；`)ｳｩｩ

490：2008/07/12(土) 12:47:46 ID:IOvyQpyW
一番単純な方法としては…
間食を無くす。
これだけで落ち始めるはずだと思う。


491：2008/07/12(土) 12:54:33 ID:11dmTfbQ
いててて・・・足首捻っちゃったよ
悪路でのジョギングは要注意だな

492：2008/07/12(土) 13:15:41 ID:jTZl2tXc
10キロ走ってきた。
途中水を補給したがそれでもへばった。
昼間走るものではないな。


493：2008/07/12(土) 13:19:23 ID:jTZl2tXc
因みに発汗だけで3キロ落ちた。
で、帰宅後麦茶をガブ飲みして1キロ戻した。
あと2キロは飯食ってお茶飲んだらすぐに戻るｗ
いつもこの繰り返し。

494：2008/07/12(土) 13:24:38 ID:h1nW1pYE
あえてこの炎天下に走るオレ、かっけえ！

いってくる！

495：2008/07/12(土) 13:26:06 ID:y+JBk061
>>493
3ｋ！まさに滝のような汗だな
おれも昼行ってこようかな
脱水症状にならないように注意が必要だが

496：2008/07/12(土) 13:27:39 ID:ujoPeUyI
>>493
お茶が2㍑としてご飯1㌔…
減量はアレだけど体力はつくよ！熊みたくなれる！

497：2008/07/12(土) 13:31:23 ID:JGPmj7Tt
昼間は太陽が出てると直射日光＋地面の照り返しなんかで
体感温度は気温＋5～6度くらいのものになってるだろうな
この時期は晴れてる日中は走るのなるべく控えた方がいい

498：2008/07/12(土) 13:33:31 ID:egzo7gUN
子ども連れて公園で2時間みっちり遊んで帰ってから
シャワー浴びて計測したら65.8に落ちてた。

やはりあまり細かく気にしないようします。

みなさんありがとうございます。


ちなみに、レス貰った中に、その体重で…ってのが
かなりこたえましたｗ
自分で思っている以上に巨なんだと…(´ω｀)

くそーー。頑張って膝の心配されないぐらい痩せるぞ！！

499：2008/07/12(土) 13:34:56 ID:zecBsBYU
ジョグ用に白い帽子を買ってきた。
帽子は似合わないと思ってたけどすごく似合ってる。

500：2008/07/12(土) 13:35:57 ID:gZ0rEiDo
俺頭大きいから無理だ。本当は被りたいんだけど。

501：2008/07/12(土) 13:39:34 ID:IOvyQpyW
帽子被らないと、汗が目に入って困る


502：2008/07/12(土) 13:40:54 ID:PjAB5WUV
朝→ご飯一杯、味噌汁一杯、おかず半皿
昼→ところてん一皿、ご飯一口、味噌汁一杯
夜→ご飯一口、味噌汁一杯、サラダ一皿、おかず半皿
って感じなんだけど、ジョギングするのに影響出るレベルじゃないよね？


503：2008/07/12(土) 13:45:21 ID:SyvrasQv
>>502
まーたやりもしないで言ってないか？
少なすぎて影響でそうな量だな

504：2008/07/12(土) 13:45:23 ID:IOvyQpyW
>>502
いつ、どのくらい走っているかはしらないけど、昼をもうちょっと
食べた方がいいような気がしたり…

505：2008/07/12(土) 13:45:36 ID:y+JBk061
ジュースやめてお茶にしたらさらに2ｋｇ痩せた
すぐにじゃないけど

506：2008/07/12(土) 13:50:31 ID:HxPxvj5a
食事内容かいてる人って一人暮らしの人なの？
なんか買って来たもので食事をしてるようなきがする。

507：2008/07/12(土) 13:52:40 ID:y+JBk061
買ってきたのも･･･
それ以外の人は自給自足？

508：2008/07/12(土) 13:53:45 ID:SyvrasQv
>>507
お惣菜って意味だろ
料理してないって意味かと

509：2008/07/12(土) 13:57:17 ID:eqXy8S7u
リバウンドしちゃったから
バナナジュースしかココ３日ほど飲んでない。
でも、平気だな、ん？！
ウンコも出てる。
下っ腹も出てる。
体重は相変わらず減らない。


510：2008/07/12(土) 13:59:17 ID:Qg7p/1oj
2008年7月 7日 (月)

Ｐｏｄにも飽きたので、ＦＭラジオなんかを聴いてジョギングしておりましたら、ｉＰｏｄとＦＭラジオが合体していればいいなと思いました。

ｉＰｏｄにオプションのＦＭラジオレシーバを取り付ければ聞けることが分かりましたが、値段もそこそこします。

なので、もう少し探してみると、ソニー・ウォークマンにそんな機種があることがわかりました。

いちばん容量の少ない安価な１ＭＧタイプを買うことにしました。

2008年7月12日 (土)

もう壊れた．．．。

じつは、水曜日には聴けなくなっていました…。

ソニー・ウォークマン。

まったく、ソニー製品はなってない！

どういう製品管理というか、検品をして入るんだと言いたい。


ﾜﾛｽw

511：2008/07/12(土) 13:59:42 ID:OlZFgdy3
>>502
目安とかよく分からないから恐縮だけど、大体のカロリーとか走る時間の記述があれば話しやすいと思う。
関係ない？？

512：2008/07/12(土) 14:00:48 ID:ilgQOqLb
ソニー製品はSCEの初代プレステの壊れやすさに驚愕してから買ってないｗ
友達みんな縦置きしたりして読み込み不良を回避してたからなあ。

513：2008/07/12(土) 14:07:25 ID:LNwW5/Dx
初代プレステいまもちゃんと動くけどなあ

514：2008/07/12(土) 14:08:34 ID:LrMIR2XQ
iPodもスポーツしてりゃ壊れやすいけどな

515：2008/07/12(土) 14:09:52 ID:jTZl2tXc
初代プレステ!？20年以上経ってないか？


516：2008/07/12(土) 14:10:22 ID:klqzIc9w
>>498
体重の事書いたの、俺だわｗ
体格わからないからいいかげんなんでそんなに気にしないでほしいけど、15kg増えたって
書いてたからさ。結構膝への負担は大きくなってるはず。
がんばりすぎて怪我しないようにってことで。

517：2008/07/12(土) 14:26:41 ID:eYMvEApU
>>498
俺も書いたなｗ
1時間も走ってたら一月後に絶対なんかしら結果出るよ
ウォーキングに毛が生えた程度の負荷でいいから毎日続けてね

518：2008/07/12(土) 14:26:55 ID:zP8Z51U/
>>515
？

519：2008/07/12(土) 14:30:41 ID:VvltH1L+
>>498
1日の間や測定するタイミングで体重なんていくらでも変化する。
毎日記録するなら、決まった時間に測定する必要があるし、
それで過去のデータと比較するなら3ヶ月ぐらい前と比較しないと無意味だよ。

1週間で結果が出るわけないんだから。

520：2008/07/12(土) 14:33:19 ID:4p0YSVqv
私も今からいってくる(*´∀｀*)

521：2008/07/12(土) 14:39:35 ID:6ezby4La
>>515

さすがに２０年はたってないぞ。スーファミでさえ１８年前なのに。

522：2008/07/12(土) 14:40:37 ID:jTZl2tXc
>>520
日焼け止め塗って行けよ。全然違うから。


523：2008/07/12(土) 14:40:44 ID:klqzIc9w
>>498
まあ、あれだ。一番気になったのは高々一週間くらいの体重の増減に右往左往してること。
15kg減らしたいなら、一年くらいかけた方がいいんじゃない？早くても半年。
停滞期もあれば、思いのほか速く減る時期もあるだろうし。
気持ちはわかるけど、ジョギングを楽しむくらいのつもりでのんびりやらないとね。

524：2008/07/12(土) 14:46:34 ID:ilgQOqLb
>>515
いや、最近壊れたわけじゃなく、買ってから二年ちょいぐらいでそうなるのよ。
ピックアップとかの問題でね。

525：2008/07/12(土) 14:48:20 ID:1Oa6Efxk
普段は10kmを1時間かけて走ってるんだけど
そろそろだいぶ体力もついたハズ！と思って長距離走してみた。

結果、なんとか30km達成。

15kmくらいで折り返したときはまだ相当体力残ってたけど
20kmを越えたあたりでまるで電池が切れるように
体中のテンションが下がって、そっからが地獄だったな…。

25kmあたりでもう「走る」って行為を維持できなくなって
残り5kmはフラフラと歩きながら自宅に帰還。
正直死ぬかと思いましたｗ

経過時間：3.5h
消費カロリー：2533kcal
消費アイテム：
・ペットボトル(500ml）×3、
・アミノバイタルゼリー
・カロリーメイト（ブロック2本）

※さっき起きたら全身がビッキビキになっててワロタｗ
※たんぱく質補給しながら今日は静養しときますｗ

526：2008/07/12(土) 14:49:49 ID:nx705IC9
>>498
体重を百グラム単位で気にするのと同じくらい、摂取カロリーを細かく測ったら
絶対痩せると思うよ。

527：2008/07/12(土) 14:55:50 ID:egzo7gUN
>>516,517ｻﾝ
いえいえ、お陰で挫折気味なのから立ち直れそうです。
ありがとうございます。

1ヶ月(週1は休み入れて)230km走り切って
またここに書きコできるよう頑張ります！

528：2008/07/12(土) 14:57:54 ID:3Q+082Cy
３月から始めて一ヶ月くらい前から10km70分でいけるようになった。
隔日ペースだけど体重は1～2kgしか減ってない。
体脂肪は2～3%減だから長い目でみていくようにしてる。
ダイエットは進まなくても、走る事が楽しいと思うようにしてる。
・・・じゃないとがっかりで負けそう

529：2008/07/12(土) 14:59:27 ID:PjAB5WUV
>>503またってのが何を指してるか知らないけど、まあこんな感じだよ
>>504やっぱり少なすぎるのか。筋肉落とさないためには昼を、朝程度にすればおｋ？
またはプロテイン挟んだりした方良いんだっけ？

530：2008/07/12(土) 14:59:44 ID:8jnNx4je
まぁ痩せたいなら水泳が一番だろう

ジョギングはあまり効率よくないからな
体痛めるし

531：2008/07/12(土) 15:00:26 ID:jTZl2tXc
>>521
え？そうなの？ふーん。ゲームとか興味ないからいいや。


532：2008/07/12(土) 15:01:24 ID:egzo7gUN
>>526
耳が痛いですね…。
食事の方も、ちゃんとカロリー計算します…。


まずは、1ヶ月継続。
1年後には、15kg減を目標にします。

533：2008/07/12(土) 15:03:11 ID:PjAB5WUV
>>511
カロリー計算は仕方わからんから後で勉強するよ。おかず一皿ってのは鶏肉と野菜炒めみたいなやつ。
ご飯一杯は人並み以下だと思う。吉野家の並みの半分前後。
運動は毎日１０キロと、過激めな筋トレ3日に一回、空手二時間3日に一回

534：2008/07/12(土) 15:03:30 ID:zahnOQ4x
>>461
一ヶ月と二週間くらいだと思う
スーパー銭湯いったついでに計ってみたら吃驚したよ
それとこれだけ簡単に落ちるってことはそれだけ・・・orz

535：2008/07/12(土) 15:03:46 ID:y+JBk061
>>530
またおまえかｗ

536：2008/07/12(土) 15:07:03 ID:jTZl2tXc
>>533
原因は空手だね。自分も空手やってたからわかるけど筋肉の鎧まとわないと
相手の攻撃に耐えられない。
体脂肪１５％くらいだっけ？その体重維持したほうがいいんじゃない？
空手で大けがするよ。


537：2008/07/12(土) 15:09:30 ID:6ezby4La
>>531

うっわー、いやなやつだなお前ｗ

538：2008/07/12(土) 15:12:50 ID:PjAB5WUV
>>536
体脂肪は測ってないからわからない。実はその空手の大会の軽量で出るため減量してるんだよ。
空手とかって早めに痩せちゃってしばらくは体調管理に回した方良いらしいから
早く痩せちゃいたいのよ

539：2008/07/12(土) 15:34:16 ID:cDil2OGG
>>538
むかし筋トレやってた時の感じから言うと、それだけの運動しながら筋量維持するなら
プロテイン必須だと思う。
どれだけ減量したいかわからないけど、食事制限プラス有酸素運動だと間違いなく筋肉
も減るだろ。
正直スレ違いな気が。ここで聞くより相応の場所で聞いた方がいいんじゃない？

540：2008/07/12(土) 15:36:22 ID:dAcyD/Cq
しかしウエイトトレ板は厳しいからなw　　格闘技板ならどうだろ。

541：2008/07/12(土) 15:36:23 ID:/Ytw9W0J
今お出掛けから帰ってきたんだけど、雨はポツポツと降ってくるわ
吹いてる風は情熱熱風セレナーデだわで今日のジョグどうしたもんか。

東京アメッシュ見たら都心暴雨でﾜﾛﾀｗ

542：2008/07/12(土) 15:36:40 ID:YCXDs8OU
>>510
マルチ　乙　人のブログを勝手に引用してはいけない

543：2008/07/12(土) 15:39:45 ID:/Ytw9W0J
>>524
俺も2年くらいでプレステ壊れて、それで嫌になってゲームしなくなったなぁ。

544：2008/07/12(土) 16:34:47 ID:Qg7p/1oj
>>542
ソフィスト乙

545：2008/07/12(土) 16:39:56 ID:IOvyQpyW
さすがに途中から歩いてしまった。
この暑い中、フル装備で走ると辛い。
ハイドロパックに2Lは入れすぎかなぁ

546：2008/07/12(土) 16:48:45 ID:Nm5GtQgQ
>>545
どれくらい走ってるの？

547：2008/07/12(土) 16:54:24 ID:PjAB5WUV
>>539ありがとう。これで最後にするけど、俺の買ってたプロテインにけっこうな脂質があるけど
それでも問題ないの？それ専用のプロテインとかあったら教えてください

548：2008/07/12(土) 16:55:15 ID:CZpcnrFp
給水グッズが必要な時期だけど皆さんどんなの持ってますか？
自分はベストタイプのやつをもらって使ってるんですが正直そんなに必要ない。
給水が必要な距離って何キロ以上ですか？

549：2008/07/12(土) 16:56:57 ID:IOvyQpyW
>>546
正直、わからないｗ
GPS持っていないんで…
1時間ぐらいは走り回っていたのは確か。
残り、50分ぐらいが歩き。
いつもなら平坦路で落ちる心拍数が落ちないでやんの

550：2008/07/12(土) 17:15:39 ID:/X0BTNtI
>>547
プロテインを買い込んでたのはずいぶん前だから、銘柄とかは忘れちゃったな。
利用してた通販のサプリメントショップは、ことごとくつぶれてたわ。
おれは海外のプロテインをまとめ買いしてたけど、ちゃんとしたホエイプロテインを選べば問題ないと思うな。
気になるなら脂質を抑えたタイプもあるから、調べたらすぐ見つけられると思う。

551：2008/07/12(土) 17:15:55 ID:YCXDs8OU
>>544
ブログ引用の許可取ってんのか　タコ助

552：2008/07/12(土) 17:24:05 ID:/X0BTNtI
>>549
一時間に胃から吸収できる水分が1.5Lっていうから、この時期はそれくらい用意しても
いいんじゃない？
重いならボトルポーチにペットボトル入れて、飲んだら途中の自販機で補給するというのはどう？

553：2008/07/12(土) 17:34:00 ID:nx705IC9
>>532
65.8って言った後に、あまり細かく気にしないようにします。ってあったから
突っ込みたくなっちゃったwごめんね
努力が報われるといいね。がんばってね。

554：2008/07/12(土) 17:42:42 ID:aCrRcH4v
>>551
544も空気も読まずにいうが、引用に許可なんぞ必要な訳ない。
んな無知な見当違いで興奮するのは厨房くらいだぞ。
許可が必要なのは転載。

555：2008/07/12(土) 17:45:08 ID:sYk4lrzP
>>552ありがとうございます
そもそも自販機でいいんですね。なんかビニールのにおいがして嫌だったんで聞いたんですが灯台下暗しだったｗ

ところで最近１０ｋｍ超えた位から急に体が冷えてきて汗をかいたシャツの背中の部分が冷たいと感じる。
皆さんなりませんか？
あと、休憩したときはシャツくらい着替えたいけどみんな我慢してそのままなのでしょうか？

556：2008/07/12(土) 17:51:43 ID:fkGmUnMy
>>555
自販機やコンビニを活用して水分補給はできるけど、
節約するならハイドレーションバッグ使う方がいいよねｗ


557：2008/07/12(土) 17:58:27 ID:eYMvEApU
>>555
>ところで最近１０ｋｍ超えた位から急に体が冷えてきて汗をかいたシャツの背中の部分が冷たいと感じる。
冷たく感じるまでは行かないけど汗が出きって出なくなってしまってるんじゃないかと自分では思ってる
同時にその辺りから急に体が重くなるのできっと脱水状態なんだろうな

558：2008/07/12(土) 18:05:07 ID:eb6iXp6+
>>544
ソフィストって、古代ローマの自然法を唱えたソフィスト？？

559：2008/07/12(土) 18:21:31 ID:dKL/kZrC
田舎から上京してきて、一人暮らしを始めたら、全然走る気にならない。
それどころか寂しさやらストレスやらでジャンクフードやお菓子を
大量に食べてしまう毎日が続いてる。
毎日走ってた頃はお菓子なんて全然食べる気にならなったんだけどなー･･･
もう２ヶ月近く走ってないんだけど、明らかに腹が出てきた。
なのに全然この生活に慣れる気がしない。
あーもうどうすればいいんだよ…

560：2008/07/12(土) 18:25:06 ID:IOvyQpyW
>>559
水泳しろよ。

転勤族の俺はそうしているぜ。
東京勤務のときは、東京体育館プールで水泳
地方勤務のときは、ランニング、自転車って

561：2008/07/12(土) 18:46:51 ID:RrXe0J2T
今日は暑そうだな
ジョギング用のＴシャツが臭い

562：2008/07/12(土) 18:48:45 ID:9v2TyzrJ
昼間洗ったシューズがまだ乾かない。


563：2008/07/12(土) 18:50:46 ID:Fobembiw
よし！！走ってこよう！！

564：2008/07/12(土) 19:04:22 ID:4GMD7m9t
VAAM飲んで30分後くらいに出発だ。
気持ち良い汗が待ってる。

565：2008/07/12(土) 19:13:05 ID:RrXe0J2T
最近ジョギング中毒になってきたかも
めんどくさいけど走りたい。

566：2008/07/12(土) 19:17:00 ID:LM8Lirbw
>>559
一人暮らしの方が何かと自分のペースで出来るから
走りやすくなるかと思ったけど案外違うんだな。

567：2008/07/12(土) 19:18:35 ID:3Q+082Cy
私もVAAM飲んだ！
これからストレッチして暖まったら行ってくる！

568：2008/07/12(土) 19:47:18 ID:Ay6SIBp2
>>525

お疲れ様。3時間半のトレーニングはすごい！！

水分補給や給食はコンビニですか？


569：2008/07/12(土) 19:57:26 ID:09WuI7qq
ちょっぴり走ってきた。
ゆっくり走ったには違いないんだけど、それにしても過去最低ペースだったｗ

570：2008/07/12(土) 20:05:17 ID:9v2TyzrJ
暑いからな。


571：2008/07/12(土) 20:08:41 ID:RrXe0J2T
汗が滝のように流れる
最近ペットボトルのヘリがすさまじい

572：2008/07/12(土) 20:30:01 ID:sYk4lrzP
何で夏は走りにくいの？
湿度が高いってことは空気中に水分が多く含まれてるってことでしょ？
そしたら走りながらにして水分補給できるってことだから走りやすいんじゃないの？

573：2008/07/12(土) 20:32:04 ID:ns2qNvLD
あんたバカ？ｗ

574：2008/07/12(土) 20:36:09 ID:9v2TyzrJ
>>572
ほんとだね。何でだろうね。

575：2008/07/12(土) 20:37:00 ID:aCrRcH4v
本日2回目の10km行ってきた。
前を走ってたかなり肥満な人を抜こうとした時にその人が突然フラフラしだして倒れた。
声かけても返事が無いので救急車呼んだ。
救急隊員によると熱中症らしいとの事。
俺も暑さ対策には気をつけよう。

576：2008/07/12(土) 20:38:27 ID:Rq0UnXWc
放熱不足でオーバーヒートしたか

577：2008/07/12(土) 20:43:55 ID:Fobembiw
>>572
斬新だね。

578：2008/07/12(土) 20:44:30 ID:2IQd2rnb
ソノハッソウハナカタワ

579：2008/07/12(土) 20:47:44 ID:rJhA7V3T
>>572
確かに
湿度100%だと水中と同じだしね

580：2008/07/12(土) 20:53:29 ID:Fobembiw
>>579
かつて自分もそう思っていましたが、違います&#8230;。

581：2008/07/12(土) 20:53:57 ID:CpuqL5J/
>>575
通報乙

582：2008/07/12(土) 21:04:11 ID:nx705IC9
気温30度の場合、空気中に水分30gあれば湿度100%らしい。

583：2008/07/12(土) 21:04:56 ID:nx705IC9
気温30度の場合、1m3の空気中に水分30gあれば湿度100%らしい。
のまつがえ

584：2008/07/12(土) 21:11:25 ID:PRQzS08v
>>572
何で冬は走りやすいの？
湿度が低いってことは空気中に水分が少なく含まれてるってことでしょ？
そしたら走りながらにして水分補給ができないってことだから走りにくいんじゃないの？



585：2008/07/12(土) 21:22:46 ID:s/jipKPp
桜も、寿司も、醤油も、鯛焼きも、侍も、着物も、日本刀も、剣道も、柔道も、相撲も、合気道も、
華道も、盆栽も、茶道も、熊本城も、浮世絵も、盆栽も、折り紙も、歌舞伎も、能楽も、神社建築も、万葉集も、
全　部　韓　国　・朝　鮮　文　化　ら　し　い　で　す　。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9F%93%E5%9B%BD%E8%B5%B7%E6%BA%90%E8%AA%AC

586：2008/07/12(土) 21:23:38 ID:9v2TyzrJ
そう言えば今日の河川敷にはいろんな人がいたなあ。
ベンチでパンツ一枚で寝ていたおにーちゃんがいたんだけど
陰毛が見えるくらいまでパンツずりおろしてた。
通報したら１００％捕まる状態だった。
あと30代くらいの女性ジョガーが正面からスタスタかけてくる。
すれ違う時に乳首が透けて見えてた。
うーん。今日は変な人が多かった。


587：2008/07/12(土) 21:25:50 ID:3Dkz6JHE
いつも走る公園で若いのが集まって花火とかして困っています。
毎晩、遅くまでたむろしていて、絡まれそうで怖くて仕方ありません。

管理事務所にもお爺ちゃん達しかいなくって、彼らが帰ってから見回りをする始末。
一回、その話を管理事務所のお爺ちゃん達にしたら警察に連絡してくれたんですが、
警察もあまり乗り気じゃなくパトロールもしてくれません。

公園はみんなのものであり、彼らにも公園を利用する権利はあると思いますが、
彼らと共存できるきはしません。
でも、自分が何年も走ってきたコースを変えたくもありません。

何か現状を打破する良い手はありませんでしょうか？



588：2008/07/12(土) 21:26:15 ID:LNwW5/Dx
今日はやばかったわ
最後のほう頭がクラクラした
水持っていったけど重いし

589：2008/07/12(土) 21:29:50 ID:y+JBk061
>>587
女性ですか？

男なら鍛え上げたからだを見せつけながら力強い走りを見せつければ若者なんて一目散に逃げていきますまじで

590：2008/07/12(土) 21:50:46 ID:3Dkz6JHE
>>589
なんだか、逆にそういう人に絡んできそうな人達です。
人がコースを走っていると
「今日も来ている」とか笑い声が聞こえて集中して走れません。

繁華街の方で集まっていれば問題ないのに、離れた公園の自販機の前に
夜な夜な集まっているのが見ていて痛いです。

浮浪者の方やスケボーを練習している人達はあまり気にならないんですが
彼らは明らかに違うと感じます。

私が気にしすぎているだけかもしれません。
でも、私は私が思う　”平穏なジョギング生活”　に戻りたいです。

我侭に感じるでしょうが、本音を書きました。

591：2008/07/12(土) 21:52:14 ID:IOvyQpyW
走る場所かえるんだね
それしかないよ

592：2008/07/12(土) 21:52:48 ID:qabO3s5i
すれ違う散歩中の犬…いろんなかわいいのがいるなあ


593：2008/07/12(土) 22:00:10 ID:8jnNx4je
犬うぜえ
犬馬鹿飼い主はもっとうぜえ

594：2008/07/12(土) 22:14:37 ID:SyvrasQv
>>590
警察呼んでやれ
別に悪事を働いて無くても不審な連中が・・と言ってやれば
職務質問かけるから。うざいと感じたら場所かえるだろうよ

595：2008/07/12(土) 22:17:29 ID:4GMD7m9t
案外ナイフあたり所持しているかもな。
そしたら一発退場ですな。
警察呼ぶのが一番でしょうが、やつらも
動かざる事山の如し。

596：2008/07/12(土) 22:17:35 ID:aCrRcH4v
>>593
走ってる公園のジョギングコースにはできたてホヤホヤの犬の糞が必ずある。しかも何個も。
対して散歩中の犬の飼い主は全員が糞の回収用具持ってる。

結論
飼い主はポーズで糞回収用具を持っているだけで決して回収はしない。

597：2008/07/12(土) 22:20:11 ID:SyvrasQv
>>595
いや、逮捕してくれっていうと動かないけど
不審者通報なら一応近くにいる警官が廻ってくるよ

598：2008/07/12(土) 22:23:52 ID:y+JBk061
>>590
警察に通報して終了だね
子供なら注意いくだろうし、そういう連中ならタバコの一本は持ってるはず
２、３度やればいなくなるよ

599：2008/07/12(土) 22:25:53 ID:Ngr3GTiu
こないだ河川敷ジョギング中に、放し飼いのトイプードルに
吼えられながら追いかけまくられた
こっちは殺されるかと思ったのに、飼い主は微笑んでたよ

600：2008/07/12(土) 22:26:06 ID:eYMvEApU
>>590
110番の不審者通報だったら確実に動くから
いつも必ず居るのならジョグる前に110番へ不審者通報してから
行けばそこ通る頃には安心なんじゃないかな？

601：2008/07/12(土) 22:27:33 ID:y+JBk061
>>590
それか朝走るって方法もある
朝の方が色々な面でいいよ
仕事の都合で夜しか無理ってんならしょうがないけど

602：2008/07/12(土) 22:31:16 ID:fkGmUnMy
>>590
警察署に連絡しても動かないなら、110番通報かな。
不審なやつらがたむろってるで普通は来るけどな。
怪しい連中なら緊急通報の110番でも問題ないと思うけどね。

>>596
犬の散歩の代行することあるけど、袋持っている人は回収するよ。
公園で綱を放したりする人は怪しいと思う。気づかないうちにうんこだとか。

603：2008/07/12(土) 22:35:27 ID:unnaTDLQ
でもその公園って、走ってる人は他にいないのかな？
ジョグ向きならいてもおかしくないと思うけど。

他に自分なりに探してみるというのもいいかもね。
ジョグコースはいろんなバージョン持ってると飽きないし
長く続けられるよ。

604：2008/07/12(土) 22:43:30 ID:aCrRcH4v
>>599
ＤＱＮにしても犬の散歩にしても、こっちが避けるしかないのかもな。
自分や警察が言って反省する相手じゃないしな。

605：2008/07/12(土) 22:50:51 ID:3Dkz6JHE
色々なレスをありがとうございます。

警察は管理者を通して一度通報してもらったのですが、
対応が鈍いと感じました。
今度は個人として相談してみようと思います。
クレーマーと思われるのが嫌で極力個人で行動するのを避けていましたが、
やはり、今の状況はおかしいと思いました。
夜に走っている方も数人いて、みんな同じ気持ちだと思います。

私は学生時代から走っていた、四季折々の景色を見れる今のコースが好きです。
自分でも偏屈な気がするんですが、本当に好きなコースなんだなぁと改めて実感しました。

606：2008/07/12(土) 22:51:23 ID:6ezby4La
ちまい犬はなぜか好戦的なのが多いね。

もっとも、吠え掛かってついてきても特に気にせず走ってしまうなあ。
かまれたことないし。

犬嫌いな人にとっては超恐怖なのだろうけど。

607：2008/07/12(土) 22:51:38 ID:y+JBk061
>>599
犬好きの俺としてはｻｲｺｳの展開

ところでみなさんペットボトルはウエストバッグとかにしまってるの？
タオルは巻きつければいいとして、水類は重いよね
暑くなってきたし、10ｋｍ超走るようになってきたから、そろそろボトルやおやつを持って走りたい今日この頃

608：2008/07/12(土) 22:55:30 ID:RrXe0J2T
夏になると花火やってる人が出てくる
それだけならいいんだけどロケット花火とか
変な方向に飛ばしてるあほがいるから困るぜ。

609：2008/07/12(土) 23:04:42 ID:KADO288O
今日もヒンズースクワット1200回/40分だわ。
利点は雨降っても毎日やれるからいいよ。
マジ走っているのと同じ心臓の脈拍・・・
安静時の脈拍は６０～６８だわ。

610：2008/07/12(土) 23:09:36 ID:LNwW5/Dx
どこのプロレスラーだよ

611：2008/07/12(土) 23:10:06 ID:Hb+K2KNC
1200回もできる様なのは、ヒンズースクワットですらないぞ
有酸素運動の効果はあるのかも知れんが

612：2008/07/12(土) 23:10:18 ID:LrMIR2XQ
>>607
おやつ・・・？

613：2008/07/12(土) 23:13:04 ID:y+JBk061
>>612
バテテしまったときのカロリー摂取のための軽い食事です
ポテチやバナナを持っていこうとかそういうわけじゃ･･･
メイトとか飴とか

614：2008/07/12(土) 23:14:15 ID:6ezby4La
>>613

自転車の人はよくパワーバーやアンパンやら持ってるね

補給に気を使いすぎて太ってしまった、なんて人もいたがｗ

615：2008/07/12(土) 23:14:22 ID:lL6oPavV
頭の鉢がでかくてジョギング用の通気性の良い帽子が売ってないため
綿製のキャップかぶってるのですが、結構ムレムレで頭部の放熱の妨げになっています。
それでも直射日光にあたるよりはいいのでしょうか

616：2008/07/12(土) 23:15:19 ID:aCrRcH4v
犬好きの人間って、人が犬に襲われてるのを見てｻｲｺｳとか思うんだな。
>>607
↑
こいつみたいに。
現実見て分かっていたつもりだけど改めてこういう書き込みみると萎えるわ。

617：2008/07/12(土) 23:18:02 ID:y+JBk061
>>616
こいつとかいうなよ
楽しいスレにしよう

マジレスするとトイプードルは人を襲わないよ
じゃれてるだけ

618：2008/07/12(土) 23:18:59 ID:fkGmUnMy
>>617
嫌いな人のことを考えられない飼い主は最低ということを言いたいんだと思うよ。
じゃれられるのも嫌な人だっているんだからさ。

619：2008/07/12(土) 23:23:20 ID:aCrRcH4v
>>617
飼い主曰わく、「じゃれてるだけ」
俺が昔、犬に襲われた時の飼い主の第一声と同じだな。
犬の躾より飼い主の意識改革が本当に必要だと感じる。

620：2008/07/12(土) 23:23:32 ID:4GMD7m9t
>>617
自分が不快なレスしている事が理解出来ないのか？
ま、出来ないからｻｲｺｳとか言えるんだろうが。

621：2008/07/12(土) 23:24:02 ID:y+JBk061
>>618
なんかめんどくさくなりそうなんでここで失礼
ごめんなさいね

622：2008/07/12(土) 23:24:54 ID:y+JBk061
あーやっぱりorz
邪魔ものは消えるので楽しいスレを継続してください
ではおやすみなさい

623：2008/07/12(土) 23:28:54 ID:J1gVUAC+
5km15分切ると世界5位ｗ
1 Tirunesh Dibaba ETH 14:36.58 20
2 Meselech Melkamu ETH 14:38.78 16
3 Priscah Jepleting Cherono KEN 14:45.12 14
4 Kimberley Smith NZL 14:45.93 12
5 Peninah Jepchumba KEN 15:00.26 10


624：2008/07/12(土) 23:28:55 ID:iHa44Jhs
>>605
怖いのはわかるが、皆同じ気持ちワロスwwこいつ何様だよマジウゼェ
何年も同じ所走ってんなら、ひと夏位場所変えて、公園使わせてやればいいじゃん
今までは知らんが１年中居る訳じゃないだろうし、了見の狭い奴だな
まぁ何年も使ってるから　自　分　の公園を荒らされたくないんだなww
お前の気持ち＝他のジョガーの気持ち→ウン私は悪くない正論→よって排除ケテーイ
おかしいのはお前の頭だと思います

625：2008/07/12(土) 23:30:42 ID:09WuI7qq
男は黙ってNGワード

626：2008/07/12(土) 23:31:23 ID:9v2TyzrJ
変なのが来た・・・

627：2008/07/12(土) 23:35:38 ID:aCrRcH4v
ちゃんと糞回収して、他人が全員犬好きじゃないと理解すること。
その位の最低限のマナーを習得してから犬を飼え。
どの板でも、評判悪いのは犬ではなく、【飼い主】
ｻｲｺｳ君には馬耳東風かもしれんが。

628：2008/07/12(土) 23:38:51 ID:OlZFgdy3
愚痴の一つもこぼせない世の中なんて。
ここ二週間体脂肪の測定値がさっぱり安定しない。風呂上がりじゃなくて寝起きに測定すれば安定するかな。タニタのヤスモノだから贅沢言えないけど。

629：2008/07/12(土) 23:39:59 ID:Ngr3GTiu
俺を追いかけたトイプードルは結構大きかったよ
多分20KGはあった
マスターキートンで「最強の生物は犬」って話読んで覚えてたたから
怖かった

630：2008/07/12(土) 23:41:32 ID:y+JBk061
ここは犬嫌いな方が多かったようですね
失礼しました
もうこの話題はこのくらいにしたほうがスレのためにいいと思います

631：2008/07/12(土) 23:42:36 ID:ns2qNvLD
犬スレと聞いてきてみますた

632：2008/07/12(土) 23:42:43 ID:Ngr3GTiu
なんでこういう流れになったのかな？
俺も犬の話やめます、スレ汚ししてすみませんでした

633：2008/07/12(土) 23:51:55 ID:1BibV+4X
>>628
体重は朝トイレ行ってから測るといいらしいけど、体脂肪は水分量が
かなり関係してるらしいので、寝汗かいたあとやお風呂後や運動後に測るのは適さないみたいよ。
夕方がいいってきいた。
私は夜７時すぎごろ走る前にはかってます。

634：2008/07/12(土) 23:53:20 ID:fkGmUnMy
>>630
俺は犬嫌いじゃないけど、他人のことを考えられない人が嫌だけど。

635：2008/07/12(土) 23:53:22 ID:aCrRcH4v
>>630
消えるとかいって懲りずにノコノコ出てくんなよ。
お前が人が犬に襲われるのｻｲｺｳとか書き込みしてるから荒れるんだろ。
何がスレの為だ、どの口で言ってんだ？
消えろよ

636：2008/07/12(土) 23:55:54 ID:y+JBk061
みなさんごめんなさい

自分は犬が好きなので自分にはうれしい展開ということが言いたかっただけなんですが
大きな誤解を招いたようです

すみませんでした

637：2008/07/12(土) 23:59:57 ID:aCrRcH4v
>>636
犬に襲われたとか馬鹿飼い主の話題しか出てないが、そんなに嬉しい展開だったか。

638：2008/07/13(日) 00:02:22 ID:VIjRUsGa
まったりいきましょうよ～

639：2008/07/13(日) 00:03:05 ID:y+JBk061
>>637
トイプードルにほえて追いかけられたっていうのは
犬を知ってる人ならじゃれられてることってわかるので

ほんとごめんなさい

640：2008/07/13(日) 00:03:21 ID:OlZFgdy3
>>633
なるほど風呂上がった後の時間とかもテキトーだったしそりゃ安定しないですね。
人に習ってジョグ前に測るようにしよう。
サンクスです。

641：2008/07/13(日) 00:07:56 ID:zuPCGkqh
>>637みたいなDQN飼い主に迷惑かけられているランナーも多いからね。
犬自体は悪くないんだけど、ねぇ。

642：2008/07/13(日) 00:10:55 ID:yONyWEc+
シューズの減り方ってどうですか？
自分は踵の外側ちょうど角の所が減ってしまってます。
減り方によって走るフォームに特徴があるらしいと聞いたんですがいまいち良くわかりません。
内股じゃなくて蟹股？で走ってる傾向があるらしいということはわかったんですが、あと２点位
特徴が載ってたけど良くわからなかった。あと、靴は減ってないんだけど疲れてくるとつま先が擦れる。

643：2008/07/13(日) 00:11:14 ID:ziZY1lDX
リードつけない飼い主はダメだと思います
邪魔になるときがある

犬好き自分は走りよってしまいますが
次から一言注意してみようかな

644：2008/07/13(日) 00:12:55 ID:cXFxhFqQ
流れをぶった切って。
一年ROMってたこのスレに報告です。

ちょうど一年前から初めたダイエットですが、174/85（♂）から71になりました。
そして、本日初めて一時間ジョギングし続ける事ができました。

皆さんありがとう！
そして、これからも共に走り続けましょう(^O^)/

645：2008/07/13(日) 00:15:25 ID:VIjRUsGa
>>644
おめ！これからも頑張ってね！

646：2008/07/13(日) 00:20:05 ID:p7nuGPkf
昨日炎天下の中一時間走りました
汗かいて気持ちよかったです
紫外線なんか気にしない！私もがんばろっと

647：2008/07/13(日) 00:20:26 ID:s/wbNnQx
>>644
1年続けることって生半可な努力や根性じゃムリだよ
そういう意味では凄いと思うよ
おめでとう

648：2008/07/13(日) 00:21:28 ID:Pr0XhkP4
一週間ぶりに5キロいってきた。
体重はかってみたら、いくら運動しても減らなかったのに、
一週間さぼったら、体重一キロ減、体脂肪3パーセントくらい減ってた。

なんかやる気萎えるのよねん。

649：2008/07/13(日) 00:22:32 ID:2sVCz2pe
汗が尋常じゃないから、パンツもすごいことになって太ももに汗疹がめっちゃできる。
ノーパンで走れというのか。

650：2008/07/13(日) 00:24:15 ID:yebwG6ek
>>649
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

651：2008/07/13(日) 00:26:48 ID:gHKE1FFk
>>649
終わったらすぐシャワー浴びてベビーパウダー塗布

652：2008/07/13(日) 00:30:44 ID:S51ztvkl
逝ってくるかな

653：2008/07/13(日) 00:34:44 ID:+GzIwnMI
>>615
熱射病対策に帽子は欠かせないぞ！
それと帽子してると汗が流れてこなくて吉。


だが・・・。


２ヶ月ぶりに床屋でかなり短くしたら頭頂部の地肌だけ日焼けしてなくてハゲに見える(;´д｀)

654：2008/07/13(日) 00:41:30 ID:BVG2ztEI
頭にタオル撒いていけ
暑くなったら水で濡らす
首の後ろんとこもカバーできる

655：2008/07/13(日) 00:43:12 ID:5jN7SK6n
このスレ見てると、皆頑張ってるから俺も行けるはず！
て勇気？をもらえる。
一年後には理想な体付きになってることを夢見て続けよっと。

656：2008/07/13(日) 00:48:22 ID:HQlZUmsB
>>642
蟹股ってｗ

657：2008/07/13(日) 00:49:05 ID:97K66Gsu
>>649
冬でもパンツはデフォ
夏はTシャツが絞ってじゃーっと出るしな

658：2008/07/13(日) 00:55:00 ID:yONyWEc+
ここって走法とか減量とかに関して有意義な話題がぽつぽつ出るから知ってる人が答えてくれるかもと思って質問するとスルーされる。

659：2008/07/13(日) 01:00:40 ID:R6WDpMCJ
>>658
陸上板よりマシ。あいつら自分が速いもんだから
俺達ジョガーをさげすんでみてる。
質問しようものなら無視かジョギングやってろ！
の一言。


660：2008/07/13(日) 01:03:50 ID:s/wbNnQx
そりゃ、マラソンとジョグじゃ東京と大阪ぐらい違うｗ

661：2008/07/13(日) 01:07:50 ID:63bxak8N
自分たちがやってるスポーツに
あたらしい人がやってみようと
してるというのに
なんで閉鎖的になるんですかねえ

662：2008/07/13(日) 01:12:54 ID:97K66Gsu
足が痛いとか靴に穴あいたとかじゃなければ特に気にしないな。

陸上は靴が違う。
基本スパイクだし、ロードはクッション性のある軽い靴。高い。
ジョギングなんて3000円くらいの靴でいいよ

663：2008/07/13(日) 01:16:26 ID:ZuxDrPEy
>>644
おめでとう！継続は力なりですね。わたしもがんばろっと

664：2008/07/13(日) 01:26:30 ID:Nvl8zJXy
なんかナンバ走りの仕方みたいな感じの本読んで
最近えせナンバ走りしてるんだが確かに疲れにくいような気がする
呼吸が楽だ。ただはたから見たらちょっとおかしなフォームで走ってる人なんだろうな

665：2008/07/13(日) 01:30:51 ID:Pr0XhkP4
おれも金のフォームで変な走りになってると思う
別に楽にならんし

666：2008/07/13(日) 01:36:17 ID:M8BCk0MM
私は今だウイスキーのグラスを持っているが、
賢明なる諸君はすでに出陣の装いを済ませ
下駄を鳴らしたりバナナを喰らったりしておるんだろう。
さあ出て行けランナーよ、５時間後に会おう。


667：2008/07/13(日) 01:47:34 ID:ai4TMAp8
ところがどっこい、今からビール瓶開けます
最近体重が減らなくなったので土日にたらふく食って、
減らしていくのも楽しいかなと・・

668：2008/07/13(日) 02:06:10 ID:fSwqF/Y5
ちょ、走りに行く奴誰かいないのかｗ

自分は今月のものが重すぎて起き上がるのもままならん…
走り行きたいよー

669：2008/07/13(日) 02:13:14 ID:Pr0XhkP4
うｐ

670：2008/07/13(日) 03:32:19 ID:+x1lY9ta
>>661
たんにわからないからスルーしてるだけだと思うがｗ

671：2008/07/13(日) 03:37:22 ID:RV60uyv2
民事系は，賃貸借契約終了に基づく目的物返還請求権の要件事実が出題されたようだね。
相手方目的物占有が要件事実にならないこと，そしてその法的根拠を説明することが求められている。
司法試験試験委員はきちんと民法理論との論理的整合性を考えながら要件事実を勉強することを求めてるね。

672：2008/07/13(日) 03:38:20 ID:RV60uyv2
誤爆しました。

673：2008/07/13(日) 03:39:46 ID:3HAOG5v1
>>671-672
勉強しながらジョギング乙ｗ

674：2008/07/13(日) 03:43:25 ID:RV60uyv2
>>673
すいません
司法試験合格して、司法修習間近であせりすぎますた

675：2008/07/13(日) 03:44:54 ID:+x1lY9ta
>>674
おめでと
最近は司法試験通っただけじゃ色々大変みたいだし
これからも走りも仕事もがんばれよ

676：2008/07/13(日) 03:58:16 ID:RV60uyv2
>>675
ありがとうござす

677：2008/07/13(日) 04:16:31 ID:kcdDmvf+
ﾇｸﾓﾘﾃｰ

678：2008/07/13(日) 04:21:00 ID:qozj7DRe
やっぱ早朝に走るのって気持ちいいかな？
でも眠いし、その後も一日疲れない？

679：2008/07/13(日) 04:25:42 ID:hti4uF88
行ってきました～
やたら調子良くて14km行けたぜ！
おかしいよね…、いままで最長８kmだったのにね…


680：2008/07/13(日) 04:53:51 ID:8TJyHaXo
>>551
ソフィスト乙

681：2008/07/13(日) 05:35:48 ID:NK/Hbs0h
うう…筋肉痛が治まらない…
今日は夜走ることにしよう…

>568
カーゴパンツっぽいハーフパンツ愛用ですが
ポケットの中にいろいろ入れられて便利です。
今回はカロリーメイトとゼリーフード装備して出発しました。

飲み物はボトルポーチにいれたペットボトル。
コストが高くつくのでコンビニや自販機は
極力使いたくないのですが
長距離走るときは自販機で給水します。


682：2008/07/13(日) 06:10:47 ID:2fikC2z5
>>680
どっちかと言うとマキャベリストなんだけどな
著作権侵害くん

683：2008/07/13(日) 07:22:46 ID:IB8aN7X/
熱くて食欲が減退、1500～1800kcalの間。
サプリで栄養取ってミネラルウォーターとコーヒーが主食。
そして走って水分抜く。これで１日-300ｇのパターンにハマってる。あと-４ｋくらいはこのペースで行ける。ただ今９１．５kg、19～21%


684：2008/07/13(日) 07:37:10 ID:IB8aN7X/
>>658
何の参考にもなりませんが、知ったか範囲で。
調べたなら既知だと思うけど、カカトの外側が減るのは普通。でも外側の一番端が極端に速く減るのは何か特徴あるかも知れないですね。

ガニ股だからと言ってサビネーターかオーバープロネーターか知らないけれど、
足を前に出す時につま先擦ってるんだと思うので、足が逆ハの時に向いてるフォームじゃないかと。
たぶん、利き足の方が多く磨耗してる＝足がそっぽ向いてる。と思う。
足は内向いても（女性に多い）外向いても（男性に多い）着地～けりだしで膝がねじれて痛め易いので、気をつけた方がいいと思う。
こうしましょう、と言い切るほど、解かりません。


685：2008/07/13(日) 07:46:46 ID:sS2dklk2
>>678
ストレッチを走る前と走り終わった後に十分やるせいか筋肉痛はそれほどないなあ。

昨日飲みすぎ食べすぎで今朝起きたときも気持ち悪かったけど10ｋｍ走ってきました。
所要時間１時間１０分。
早朝は松林の中に涼しい風が吹いていて気持ちよかったよ。


686：2008/07/13(日) 07:47:33 ID:dyfSvYPL
>>653,654
レスありがと
タオル試してみます

687：2008/07/13(日) 08:13:41 ID:7d+J3h7+
５時３０分から１０キロ行って来た
天気もいいし、最高だったな
さすが日曜日でランナーもたくさん見かけた

ジョギング初めて２年ですが
最近、坂を見かけると・・・

駆け上がりたい！！って衝動がｗ

688：2008/07/13(日) 08:25:58 ID:SPYVRwc4
今から久しぶりに皇居行ってくる
もう少し早い時間に行けばよかったけど
若い女の子がどんだけいるか楽しみ

689：2008/07/13(日) 08:30:23 ID:h/WXVNGv
>>688
ウォーキングのジジイか？
何を目的に皇居行くんだ？


690：2008/07/13(日) 08:34:37 ID:ylo1RWtB
ランニングしてる人多いだろ…ｗ

691：2008/07/13(日) 08:38:53 ID:8EfsORi8
5キロちょい行ってきたー
今日は走りやすかった
朝はいいなあ

692：2008/07/13(日) 08:45:00 ID:h/WXVNGv
朝は空気がキレイだしな。
緑が多い場所や水が有る場所だとマイナスイオンが沢山らしい。

ウォーキングのジジババさえ引退してくれると最高なんだけどな

693：2008/07/13(日) 09:04:20 ID:OpfQLEeI
>>692お前んとこのジジイとババア早く人生引退したらいいのにな

694：2008/07/13(日) 09:05:28 ID:o9lhc122
真夜中以外なら別にじいさんばあさん歩いててもいいわ。
特に朝はあの人らの領分だろ。

真夜中にバッタリ出くわすと怖いけどなｗ
バイオのゾンビみたいだし。

695：2008/07/13(日) 09:10:29 ID:IB8aN7X/
全然いいよね。ちょうど今朝の話。
ウォーキングの年配の方とすれ違ったあと、後ろ遠くから誰かを呼んでるような声がして、振り返ると自分を呼んでる風に、その方が手を挙げてる。
何かと思ってると、その方向からジョギングで近づいてくる方が「落し物したらしいよ」と。
それで年配の方の元に行くと、自分が帽子に挟んでたお金を落としたのでした。そう言う事もあるし、もし熱中症で倒れたりすれば、助けてくれる事もあるだろう。えー、本日はありがとうございました。重ねて御礼申し上げます。

696：2008/07/13(日) 09:15:09 ID:Q88DIMF+
>>692
子供叱るな来た道だもの　老人笑うな行く道だもの


あんまり軽い事ばかり言ってるとお里が知れますよ。

697：2008/07/13(日) 09:42:00 ID:9I5I1g+I
ちょうど昨夜の話。
ウォーキングの老人と擦れ違ったあと、後ろ遠くから誰かを呼んでるような声がして、振り返ると自分を呼んでる風に、その方が手招きしてる。
何かと思ってると、その老人の姿がスーッと消えた。 するとその方向からジョギングで近づいてくる方が「どうしました？」と。
それでそのお年寄りのことを話してみると、「ここよく出るんで、手招きする老人についてっちゃいけませんよ」
そう言う事もあるし、もしあの世に連れて行かれたりすれば、泣くに泣けない。えー、本日はご愁傷様。謹んでお悔やみ申し上げます。

698：2008/07/13(日) 09:42:28 ID:kvOw9ouA
>>692
お前だって、アホ面したデヴが自分たちの憩いの場を
ドカドカ荒らしやがって～と思われているかもよ。

699：2008/07/13(日) 09:53:03 ID:vghK9sdR
夜によく見るんだが、集団で団扇パタパタ横並びで道ふさいで
ダラダラ散歩してるオバハンの方がよっぽど邪魔

朝のお年寄りは単独が多いし立ち話する時も端に寄ってしてるので全然問題ない
むしろ同じペース位で走ってる人が居るのでモチあがるｗ

大阪のオバハンこそ早期引退をｗ

700：2008/07/13(日) 09:57:11 ID:o9lhc122
＞夜によく見るんだが、集団で団扇パタパタ横並びで道ふさいで
＞ダラダラ散歩してるオバハンの方がよっぽど邪魔

みねえよｗｗｗ
どこの偏狭の地だよｗｗｗ

と、思ったら大阪で納得。

701：2008/07/13(日) 10:07:52 ID:s/wbNnQx
なんや、天下の大阪バカにしとんのかワレ

702：2008/07/13(日) 10:08:47 ID:rpMyfP9N
>>232
ありがとうございます。ピッチ数を維持することは大事なのですね。
すみません、まとめて質問させていただきます。

①１分間あたりのピッチ数
②自分は（ピッチ走法ス/トライド走法）である。
③足の運びで気をつけていること
④上半身の使い方で気をつけていること
⑤ストレッチに毎日何分かけているか。
⑥呼吸法

以上です。よろしくお願いいたします

703：2008/07/13(日) 10:14:03 ID:WbK9EELx
どこのおっさんにレスしてんだよ

704：2008/07/13(日) 10:17:17 ID:RDS3ca+h
大阪にオバハンははいない
いるのは、クソババア

705：2008/07/13(日) 10:31:43 ID:FgmoMeBG
うーむ最近バテやすい。
やはりアレは自制すべきかな。。

706：2008/07/13(日) 10:40:22 ID:6gbcH0je
>>692
マイナスイオンとかエセ科学、まだ信じてる人いるんだ…久々に見たな。

707：2008/07/13(日) 10:44:42 ID:s/wbNnQx
>>705
セクロス？やりすぎるとバテるん早くなるよ～

今日もいい天気！晴れてるのでウォーターボトル背負っていってきます

708：2008/07/13(日) 10:45:23 ID:N7HBZta7
４～６人のババア　道を完全にふさいで通れない(道をあける気なし)
３人の若い男　　道を８割ふさいで通りにくい(道はあけてくれる)
１～２人の老人　　道の半分ふさいでるだけだから通れる(道はあけてくれる)　
よって私はウォーキングの奴らが少ない夜22から24時に走ってる＠大阪

709：2008/07/13(日) 10:54:19 ID:KpWft4z5
7ｋｍいってきた
11ｋｍいくつもりだったが暑くてやばくなってきたので敗退した
夕方また走ろう

710：2008/07/13(日) 11:01:18 ID:o9lhc122
>>707
右手を恋人にしても極端にバテやすくなる。
精力は温存しとかんとな。

711：2008/07/13(日) 11:02:38 ID:5jN7SK6n
>>707
背負ってますか？
自分も持参してるんですが、手に持っててちょいだるくて。
かと言ってウエストポーチはどうもしっくりこない。
よければ何を使っているか参考に教えていただけませんか？

712：2008/07/13(日) 11:06:03 ID:Ema/6kHm
ワンワン軍団だってすごいよ。
つれてる大型ワンワン以上の大きさのケツをジョグコースに、ウンコ座り。
それが数十人でギャーギャー騒いでる夕方には呆れるばかり。

怖い話をしてたらしく「ヤダ～そんな話聴いたら今晩頭洗えな～い、こわ～」
って言ってるお前の存在がホラーだっババア！＠善福寺緑地

713：2008/07/13(日) 11:14:48 ID:rpMyfP9N
どうぞお答えください。

①１分間あたりのピッチ数
②自分は（ピッチ走法ス/トライド走法）である。
③足の運びで気をつけていること
④上半身の使い方で気をつけていること
⑤ストレッチに毎日何分かけているか。
⑥呼吸法

以上です。よろしくお願いいたします


714：2008/07/13(日) 11:25:21 ID:CEw/HvWg
最近夜は花火で煙くてかなわんな
河川敷を夜に走ってるから仕方ないんだが、どうしたもんか

715：2008/07/13(日) 11:27:10 ID:BVG2ztEI
夏休みになったら、厨房どもがたむろし出すんだろうなあ

716：2008/07/13(日) 11:31:07 ID:Jj14ZEaW
１９歳♀ですが、私のほかにも将棋好きのジョギンガーがいるのかと。
　　このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
　　最初に羽生を圧倒する次世代棋士は誰？ [将棋・チェス]
　　第21期竜王戦 Part7 [将棋・チェス]
ま、男性でしょうが、結構マニアだなぁと。

717：2008/07/13(日) 11:50:05 ID:o9lhc122
IEで見ている→中年ジョガーと予測。


718：2008/07/13(日) 12:07:53 ID:rpMyfP9N
>>716
それ私です。あとついでにこれも。
http://game14.2ch.net/test/read.cgi/bgame/1214707974/

719：2008/07/13(日) 12:13:57 ID:BVO/qhS2
>>713

①金
②金
③金
④金
⑤金哲彦
⑥金満腹

　以上です。

720：2008/07/13(日) 12:23:02 ID:rpMyfP9N
>>719
ありがとうございます。

＞細かく言えば他にもありますが、

簡単でいいので教えていただけますか。
お願いいたします。



721：2008/07/13(日) 12:25:42 ID:8EfsORi8
走り始めてから､日常生活でふとした瞬間にくらっとくるんだけど､これってなんか足りてないのかな？

722：2008/07/13(日) 12:27:50 ID:6t8DV5gA
水分補給はしっかりな

723：2008/07/13(日) 12:28:22 ID:6t8DV5gA
>>721
鉄分、ミネラル類かな。

724：2008/07/13(日) 12:29:27 ID:0ypnxMoN
>721
俺も走り始めてから立ちくらみが増えた。低血圧だったよ。

725：2008/07/13(日) 12:29:42 ID:rpMyfP9N
>>721
はいどうぞ。
http://bken.net/hinketu3.htm

726：2008/07/13(日) 13:02:14 ID:vhMj+xGk
>>713
答えると何かいいことあるの？

727：2008/07/13(日) 13:04:14 ID:BVG2ztEI
マスチゲンでも飲め

728：2008/07/13(日) 13:12:39 ID:+gQBEI+l
ウエストバックを買って来た
これでフル装備で走る必要が無くなって
少しは楽になるなぁ

729：2008/07/13(日) 13:22:16 ID:ij4LwI8S
走る時、皆サマ家のカギはポケットに無造作に入れとく？


730：2008/07/13(日) 13:37:26 ID:wJZVLadm
髪を結わくゴムを通して手首にはめて走ります。
もしくはポストの中

731：2008/07/13(日) 13:39:22 ID:o9lhc122
スウェットズボンの中に無造作に。
キーホルダーとの相性が悪いと、
カチャカチャカチャカチャやかましいです。

732：2008/07/13(日) 13:46:35 ID:+gQBEI+l
金属音がすると、襲われそうな気がするので
鍵類は、音をさせないようにしているなぁ。

733：2008/07/13(日) 13:46:56 ID:vhMj+xGk
マラソン用のウエストポーチはいいよ。
小さめのやつとかもあって。
家のカギ、自転車のカギ、小銭、ケータイを入れて走ってる。
長く走るときはアメとかゼリーとかも入れられるし。

734：2008/07/13(日) 13:50:44 ID:BVG2ztEI
今走ってるやついんのかなあ
暑すぎだろ

735：2008/07/13(日) 13:53:44 ID:xu8Y8fGP
13時くらいに颯爽と走ってた人がいた。
すごいなぁ。野球部かなぁ。帽子かぶってたし。

736：2008/07/13(日) 14:14:01 ID:5nOnXMj0
15時くらいから曇りだすとの予報＠横浜なので、ぼちぼち準備運動して走ってきます

737：2008/07/13(日) 14:15:59 ID:ziZY1lDX
今日も雷雨注意らしいですね
一番暑いけど走ってこようかな･･･

738：2008/07/13(日) 14:24:48 ID:BVG2ztEI
ウォーキングにしとけ
無理すると倒れるぞ

739：2008/07/13(日) 14:32:46 ID:2RBnzyeb
>>716>>718 リレー将棋出てるから応援してくれよな。
さすがに暑くて走れない・・・何時頃がベストなんだろうか？

740：2008/07/13(日) 14:42:29 ID:Hpru9MHg
あっついなあ　街中歩いてるだけで疲れてしまったyp

741：2008/07/13(日) 14:48:51 ID:SPYVRwc4
皇居周り走ってきた
こう暑いと若い女の子は少なくてがっかり
なんとか２周してきたよ

742：2008/07/13(日) 14:55:26 ID:rkZZqe/k
>>737
大月付近に発達した雷雲があるね。
昨日みたいに東京神奈川へ向かってくるのかな？

743：2008/07/13(日) 15:00:53 ID:o9lhc122
>>732
音がしようがしまいが、襲うやつは襲うよｗ
逆に音がしてるから襲わないという見方もできよう。

まあ今は音がしないキーホルダーにしているが。

744：2008/07/13(日) 15:11:51 ID:Q88DIMF+
あぢぃ～西瓜買って来るわ。
今夜走ったあとは西瓜とヨーグルトで十分だわ。
性欲も食欲もなくなったわい。

745：2008/07/13(日) 15:20:44 ID:0KEyQxc9
無謀にも、今から10km行ってきます＠東京

746：2008/07/13(日) 15:24:26 ID:KpWft4z5
50km行って来た
自転車でだけどｗ
夕方涼しくなったら走りに行く
有酸素中毒になりつつあるな

747：2008/07/13(日) 15:37:35 ID:/lWi56Yx
朝に河川敷でジョギングしてると、ウォーキングしている年配の方々を良く見かけるんだが、
下がトレーニング用のストレートパンツ、上が綿のシャツを着ている人が多い。
下は理解出来るんだが、上にシャツ（しかもワイシャツと同じように前後の丈が長くズボンの下に押し込むタイプ）を
男女問わず着用しているのに、違和感を感じる。
日焼けしたくないんなら、ジャージだと思うんだが・・・。
大阪府北部限定で流行っているファッションなんだろうか？

748：2008/07/13(日) 15:44:06 ID:kZC9eHQd
昨日と今日の２日間だけで大分焼けた
ヒリヒリするぜ

749：2008/07/13(日) 15:53:04 ID:xu8Y8fGP
スパッツにハーフパンツというスタイルで駆けるのに憧れてるｗけど、
ググってみたらスパッツは女性御用達みたいだなー。うーむ。

750：2008/07/13(日) 15:57:35 ID:kZC9eHQd
そういえば昨日今日と浜松は暑すぎた

751：2008/07/13(日) 16:00:58 ID:Nvl8zJXy
>>749
俺スパッツの上にハーフパンツはいてるよ
サッカー用のやつだけど

752：2008/07/13(日) 16:07:22 ID:KpWft4z5
>>749
スパッツにハーフパンツて定番のスタイルじゃないの？男女関係なく
むしろスパッツだけで走る度胸はない
モッコリが目立つので

753：2008/07/13(日) 16:14:49 ID:E7GWM0LL
スパッツとレギンスは何が違うのかと

754：2008/07/13(日) 16:20:47 ID:8EfsORi8
皆レスありがとう
これが俗に言う貧血なのか
初めてなった
ちゃんと栄養とります

755：2008/07/13(日) 16:21:55 ID:3HAOG5v1
>>749
男性用でもハーフタイツってのがあるからね。
こんなのを使っているけど、
http://www.asics.co.jp/sug/athlete/products/bottomsm/detail/~XG2501
上から動きやすいジョグ用のハーフパンツはいてる。

756：2008/07/13(日) 16:23:05 ID:3HAOG5v1
>>754
テンプレ>>5の食生活ってとこのリンク先を読むと勉強になるよ。
栄養バランスって大事なんだなとｗ


757：2008/07/13(日) 16:27:15 ID:C/urBBBd
走りながら眼鏡外して汗拭くのは何気に難しい
でもジョギングにコンタクトも落としそうで怖いなぁ

758：2008/07/13(日) 16:38:56 ID:vhMj+xGk
オトコがタイツと短パンを重ねばきする意味がわからん。
どっちかでいいだろうに。
女子ならまだわかるが、それでもスイーツ（）っぽい印象は否めない。

759：2008/07/13(日) 16:41:04 ID:xu8Y8fGP
>>751>>752>>755
ありがとうございます。
太もも太いからちょいと気恥ずかしい&#8230;ってのがあったのですが、
結構普通なんですね。
もうちょっと走れるようになったら着てみようかな。

>>757
ジョグするときはコンタクトじゃないとメガネが鬱陶しいです。。

760：2008/07/13(日) 16:45:22 ID:+gQBEI+l
>>758
タイツ破れたらどーすんだよ…
葉っぱで隠しながら、下山して来いとでも言うのかね？

761：2008/07/13(日) 17:14:20 ID:srw2MRW2
暑くて走るきにならん
モチベーションあがる道具教えろハゲ


762：2008/07/13(日) 17:25:46 ID:LucSq3zr
つ鏡

スポ板出禁じゃボケェ


763：2008/07/13(日) 17:32:29 ID:KpWft4z5
>>761
走る気にならんなら泳げばいいじゃない

764：2008/07/13(日) 17:32:43 ID:29xB3o+2
今日は暑かった！海岸までの往復１０Ｋｍのコース。海に着いたら
海水浴の人がいっぱい。大胆水着のおねーちゃんもいっぱい。
そこから動けず５Ｋｍで終了した。

765：2008/07/13(日) 17:41:14 ID:9I5I1g+I
>>755
Speedo∠のはないのかな。

766：2008/07/13(日) 17:43:03 ID:uzkqOwgC
車で測るキロ数ってだいたい合ってるんですかね？
誤差500メールくらいなら問題ないのですが

767：2008/07/13(日) 17:45:01 ID:Jj14ZEaW
走ってきた。と言ってもジムのトレッドミルね。外暑いし。
で、このスレで話題になってたピッチ走法とストライド走法を
我流ながら比較してみた。同じ時速で走った感じでは、ピッチ
走法は息が上がって長く続けられない。ストライド走法は足が
異様に疲れる。てことは……。

768：2008/07/13(日) 17:50:17 ID:o9lhc122
>>767
キャベツ～はどぉ～したぁ～♪

769：2008/07/13(日) 17:55:16 ID:xu8Y8fGP
後半へつづく

770：2008/07/13(日) 17:59:49 ID:CWn0Ibfx
完　

771：2008/07/13(日) 18:00:58 ID:Jj14ZEaW
>>767です。ちょっと洗濯物があがったんでそっち行ってました。
てことは、心肺系を鍛えるにはピッチ、脚力を鍛えるにはストライド、
という風に分類できるのかなって。ならば、ダイエット重視の
私としては、まずストライド走法で脚を作るかなぁと思った次第。
間違ってたら教えてくださいエロイ人。

772：2008/07/13(日) 18:00:59 ID:/9I5zuZ0
トライアスロン形式にしてみようと思ってるんだけど、やってる人いない？
海まで走って、泳いで、自転車があればそれで走る。クールダウンもできて汗も流せて
気持ちいいと思うんだけど。

773：2008/07/13(日) 18:04:44 ID:vghK9sdR
>>772
【鉄人】トライアスロン総合スレッド６
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1198799990/

774：2008/07/13(日) 18:21:15 ID:8seiOBgi
ほんとこのスレはあらゆる板の落ちこぼれが集まってデブをいじめてるんだなｗ

775：2008/07/13(日) 18:25:52 ID:BVG2ztEI
溺れてもしらんぞ

776：2008/07/13(日) 18:27:11 ID:+x1lY9ta
いじめられて強く育つ！
というか、２ｃｈ程度でうじうじしてたら外なんて出歩けないよなｗ

777：2008/07/13(日) 18:27:22 ID:Q88DIMF+
素肌にランタイのみで走ってる勇者はおらんか？
洗濯も楽だぞ。間もなくその格好で出かけるけどさ。

778：2008/07/13(日) 18:29:41 ID:+x1lY9ta
体重はまだ標準と肥満の間くらいなんだが
鏡を見てなんかもうこのくらいでいいや・・と思っちゃったらモチベーションがｗ
金土とさぼってしまったぜ
今日は行く。絶対行く。
というわけで準備するわ。

779：2008/07/13(日) 18:30:03 ID:/9I5zuZ0
>>773
ありがと。

一ヶ月に４ｋｇ以上痩せると筋肉が減るって本当？誰でもなるの？

780：2008/07/13(日) 18:41:06 ID:h/WXVNGv
>>779
筋肉なんかネェーくせにイチョマエのごたく並べやがってからにｗ

781：2008/07/13(日) 18:44:20 ID:/9I5zuZ0
なんだよ。ここはマッタリ平和なスレだと思ってきたら荒んでるんだな。

782：2008/07/13(日) 18:47:11 ID:o9lhc122
>>781
IDぐらい検索するように・・・

783：2008/07/13(日) 18:47:44 ID:CWn0Ibfx
>>781
ちがうよ。月に一度くらいの割合で>>780みたいな人がくるだけ。


784：2008/07/13(日) 18:51:48 ID:vghK9sdR
>>779
荒んでるというか質問の意図が解らないからじゃない？
>779は4kg痩せたけど筋肉が減らなかったのかな？

785：2008/07/13(日) 19:03:08 ID:DugdpGhT
お母ちゃんの長電話に付き合わされて走りそびれた！
夜中に走ったる！
でも、暑いかな？＠東京西部

786：2008/07/13(日) 19:05:13 ID:+x1lY9ta
水分含めて４ｋｇ減ってるだけでおたおたしてるんなら、ちょっと笑うけどなｗ

787：2008/07/13(日) 19:13:45 ID:+gQBEI+l
極論ではあるが、三日トレーニングしなければ
筋肉なんてあっというまに落ちるぞ。

788：2008/07/13(日) 19:19:16 ID:kZC9eHQd
落ちる筋肉気にするより
その付いてる脂肪を気にしろ

789：2008/07/13(日) 19:21:43 ID:CWn0Ibfx
すげー気になる。

790：2008/07/13(日) 19:50:32 ID:E7GWM0LL
前半からロスタイム5分やるって珍しいですね

791：2008/07/13(日) 19:56:34 ID:mGx4yJGt
>>781
そういうレスが荒れる原因なんだけどね

792：2008/07/13(日) 20:07:36 ID:32YAAKEt
>>781が最近見た中では一番精神が荒んでるようだ。


793：2008/07/13(日) 20:07:50 ID:Jk4+8HVO
>>791
そういうレスが(ry

794：2008/07/13(日) 20:09:00 ID:cXxp8H/Y
やばい完全にジョグマニアになってきた
１０キロじゃものたりないくなってきた。けっこう短期間で確実に体重痩せてる。
皆も頑張ろうぜ

795：2008/07/13(日) 20:09:02 ID:rOEykP+l
筋肉痛や関節の痛みは走ろうか悩むけど
日焼けによる疲労感は何もする気が起きないね

みなさんも紫外線対策はしっかりと

796：2008/07/13(日) 20:10:56 ID:+gQBEI+l
この時期に、昼間に頑張ってしまうと
夜、体のほてりが抜けなくって、ただでさえ暑いのに
よけい眠れなくなるから困る。

797：2008/07/13(日) 20:14:13 ID:YZ8GqDJZ
この時期は、食事を大目に取ってる
痩せてもバテバテになったらどうにもならんからな
春先に頑張った分を維持してる

798：2008/07/13(日) 20:23:22 ID:32YAAKEt
維持って言えるだけマシだな。
あと5キロは痩せたい。
今はただのチビマッチョだから悲しい。


799：2008/07/13(日) 20:26:34 ID:Nvl8zJXy
俺も、服着たらあんまり目立たないけど
ちょい腹でてるから減らしたい。
けど今日実家から桃とか肉とかの救援物資が届いて早く処理しないといけないから
また太るかも。
でもヴァームウォーターが大量に入ってたのはうれしかったな

800：2008/07/13(日) 20:28:46 ID:Jk4+8HVO
>>799
( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ

801：2008/07/13(日) 20:30:08 ID:+gQBEI+l
そういえば、社会人になってから
実家からの救援物資が止まったなぁｗ

802：2008/07/13(日) 20:39:56 ID:32YAAKEt
>>801
社会人1年目だからこそ必要なのになｗ
毎月10万5千円の基本給でどうやって暮して行けと言うのだ。
あ、10年以上も前の話だけどね。


803：2008/07/13(日) 20:41:43 ID:ziZY1lDX
嵐の人ときどきくるね
昨日も犬好きの人にすごい噛み付いてた
嵐はスルーでまったりいこう

804：2008/07/13(日) 21:02:01 ID:VR+AhkZ6
やべー
バレーみてたらブラジルの選手みんな超細せー
俺もあんなペッタンコかつパワフルボディになりてぇ

805：2008/07/13(日) 21:06:57 ID:p0m/bXdL
昨日のあれはｻｲｺｳの展開くんが天然の嵐だったよ。

806：2008/07/13(日) 21:08:58 ID:YugRzVsf
５年前にジョギングと断食で２０キロ落としたが、
１２キロ体重が戻って、久々にダイエットはじめました
がんばろうぜ、みんな

807：2008/07/13(日) 21:09:13 ID:NqmTBo7X
外歩いてるだけでにらまれたｗ
意気消沈

808：2008/07/13(日) 21:22:50 ID:d1QsKzAt
>>807 kwsk

809：2008/07/13(日) 21:30:13 ID:KfkZbOuM
さて９０分いってくるわ




810：2008/07/13(日) 21:34:53 ID:Vw263gJV
3日連チャンで６～１０キロ逝ってきました。
今夜も走ろうと思えば走れるんだけど
あえて１日休んだ方がよいのでしょうか？

811：2008/07/13(日) 21:54:32 ID:u2yKV1OH
疲れてたら休めば
それかどうせ休むなら気分を変えて歩くとか

812：2008/07/13(日) 21:56:29 ID:BVG2ztEI
夜なのに蒸し暑かった
最後の方さすがにバテたぜ

813：2008/07/13(日) 22:00:45 ID:Vw263gJV
>>811
最近、走らなきゃ太るっていう強迫観念があって
暑いし疲れもあるので　思い切って休みます

814：2008/07/13(日) 22:05:23 ID:xu8Y8fGP
9月初めにある10km市民マラソン？へ調子に乗って参加してみるかな？！ドキドキ

815：2008/07/13(日) 22:06:07 ID:4MSsNadD
俺すげー汗っかきな上メガネなんだけど、最近走ってると目に汗が入ってきて辛い。
メガネ自体をずれない様に固定しているから、走りながらタオルで拭くのも難しいんだけど、
どうすりゃ良いと思う？

タオルを鉢巻みたいにして巻くしかねーのかなぁ。

816：2008/07/13(日) 22:08:21 ID:VR+AhkZ6
>>815
俺もメガネだけど走る時はつけないな
ボヤけて回りのやつらも気にならないし

817：2008/07/13(日) 22:08:53 ID:+GzIwnMI
>>815
ねじり鉢巻 これ一択

818：2008/07/13(日) 22:09:42 ID:+x1lY9ta
>>815
帽子使え
汗をとめてくれる帽子とかあるぞ
スポーツ用品の帽子で調べてみ。
俺も同じように汗がやばい人だったが帽子でかなり改善された

819：2008/07/13(日) 22:10:30 ID:+x1lY9ta
追記
あせをとめてくれるって表現はやばいな
べつに汗かかなくなるってことじゃないからねｗ

820：2008/07/13(日) 22:12:15 ID:cXxp8H/Y
>>803
最初二ノ宮とかの話だと思ってびっくりしたよ

田舎だから今まで知らない道いっぱい見つけて楽しい


821：2008/07/13(日) 22:13:46 ID:+gQBEI+l
ランニング用の帽子ですべて解決


822：2008/07/13(日) 22:14:59 ID:4MSsNadD
>>816
メガネ無いと生活出来ないレベルなんだ。
コンタクトは事情があって出来ない。

>>817
うほっな人が寄ってきそうで怖いなｗ

>>818
帽子か。
ちょっとググってくる。

823：2008/07/13(日) 22:15:50 ID:uzkqOwgC
>>813
その強迫観念はたしかに自分もあるな。 疲れてる時は５キロ走って残りの５キロは歩いたりしている。


824：2008/07/13(日) 22:16:05 ID:+x1lY9ta
>>822
アマゾン使えるならあそこで売ってるのを見てみ
色々あるしそのまま買える

825：2008/07/13(日) 22:20:23 ID:+GzIwnMI
>>822
ちょっと前掛けとフンドシ買ってくるわｗ

826：2008/07/13(日) 22:23:41 ID:3HAOG5v1
>>814
どれぐらいで走れるか試すいい機会だから参加してみなよ。
普段のようなペースでゆっくり走るのもいいし、
普段よりペース上げてみるのもいいしね。

827：2008/07/13(日) 22:24:30 ID:xd5yohsA
夏までに痩せて今年こそ女の子達とプールに行こうと思ってたけど間に合わんかったorz
また彼女ができずじまいで夏が終わっていくんだろうな・・・

828：2008/07/13(日) 22:27:48 ID:ziZY1lDX
>>827
夏本番が始まる前から終わる話してどうする！
頑張って痩せて好きなだけ抱け！

829：2008/07/13(日) 22:31:02 ID:+x1lY9ta
>>827
そんなことじゃ痩せても同じセリフいうはめになるぞ！
走りにいくときと同じ気持ちで彼女に向かって走り出せ！

830：2008/07/13(日) 22:32:08 ID:+GzIwnMI
>>827
付き合って下さい(*^^*)

831：2008/07/13(日) 22:41:11 ID:Vw263gJV
今から寝て、５時起きで１０キロ逝ってきます
５時ならまだそんなに暑くないと思うので

832：2008/07/13(日) 22:43:45 ID:OmXP6TPE
さっきコースをかえてわき道に入ったら
わんわん！！！！とけたたましい犬の声
いきなりでおしっこちびりそうなた。そしたらその家の２階の電気がつきだして
なぜか知らんが怖くて逃げた。ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ

833：2008/07/13(日) 22:45:31 ID:ziZY1lDX
>>832
あるあるｗｗ

834：2008/07/13(日) 22:53:18 ID:xu8Y8fGP
>>826
よしゃ！行ってみよう。
恥をかかないように当日まで練習だぁ。

835：2008/07/13(日) 22:59:51 ID:VR+AhkZ6
>>832
逃げても逃げなくても変質者だよな
コナンの時計型麻酔銃あれば時間見れて犬も黙らせられるのにな

836：2008/07/13(日) 23:03:26 ID:OmXP6TPE
首狙われたら終るだろうなと思ってにげまくったぜ。
まってくださいよ！！めぐれ警部！！
夜のジョギングはおっかなびっくりファンタジー

837：2008/07/13(日) 23:04:41 ID:ziZY1lDX
急に人が浮かび上がってきてびっくらこいたことがある
暗い夜道で音楽聞きながらはアブねえっす

838：2008/07/13(日) 23:13:33 ID:sEqv1/C8
熱中症になりやすいんですが、
朝の５時くらいなら大丈夫ですかね

839：2008/07/13(日) 23:15:32 ID:Ph1x1MhM
センサーで電気がつく駐車場がある家の前とか通るとドキッっとする

840：2008/07/13(日) 23:16:09 ID:s/wbNnQx
今日午後3時５km行ってきたけど
もってったボトルタイプの水が3km地点で無くなった
そして飲んでも飲んでも足りない感覚
また来週晴れてたら行くつもりだけど少しづつ慣らして行く予定


841：2008/07/13(日) 23:16:37 ID:OmXP6TPE
>>839
あるあるｗｗ
かねもちめっ！ってちょっと思う

842：2008/07/13(日) 23:18:45 ID:3HAOG5v1
>>838
その時の体調や気温と湿度次第だろう。
それぐらい自分で考えようよ。

843：2008/07/13(日) 23:19:59 ID:VR+AhkZ6
>>839
それは恋だねっ！応援するよっ(*^v^*)
辛くなったらいつでもお兄さんに相談してごらん

844：2008/07/13(日) 23:26:40 ID:zuPCGkqh
>>835
いつも吠えかかってくる散歩中の犬がいるんだが、その犬連れてるのオッサンははﾆﾔﾆﾔしてるだけだし、そういう道具欲しいわ～

845：2008/07/13(日) 23:30:42 ID:O0LAc3hu
まとめて質問させていただきます。

①１分間あたりのピッチ数
②自分は（ピッチ走法ス/トライド走法）である。
③足の運びで気をつけていること
④上半身の使い方で気をつけていること
⑤ストレッチに毎日何分かけているか。
⑥呼吸法

以上です。よろしくお願いいたします



846：2008/07/13(日) 23:35:27 ID:cXxp8H/Y
朝走るのきつ過ぎたんだけどみんな何も食わないで行ってるの？

847：2008/07/13(日) 23:40:42 ID:ziZY1lDX
>>844
自分ならオッサン一喝して終了だな

848：2008/07/13(日) 23:44:04 ID:xd5yohsA
みんな慰めの言葉ありがとうございます。

849：2008/07/13(日) 23:46:26 ID:63bxak8N
週末がんばりすぎた
足いたい
ケツいたい

ベッドからたちあがれない
明日の朝おきれるのかな

850：2008/07/13(日) 23:48:33 ID:CEw/HvWg
最近疲労がたまってるのか脚の痛みがなかなか抜けん
幸い雨降ってるから、タイミングいいっちゃいいんだが
明日の夜までには平気になってるといいんだがなー

851：2008/07/13(日) 23:54:00 ID:zuPCGkqh
>>847
あの手合いには常識通じない。
下手すりゃ逆切れされて泥試合でﾒﾝﾄﾞｸｻｲ。
わざわざ公園の【ジョギングコース】に糞撒き散らしに来るのを日課にしてる奴らだぜ？
一喝なんてした日には…君子危うきに近寄らずだよ。

852：2008/07/14(月) 00:07:28 ID:D3drIKg8
９０分イッテキタ
誰も走ってなかった・・
ちょっとサミシイ。

このところ腰痛だったけど
ストレッチさぼってたからってはっきりわかった
まともにやると全然軽い・・




853：2008/07/14(月) 00:08:02 ID:4rQ2Gd9h
犬の糞処理しないやつの糞を持って飼い主の後を
つけて玄関にぶつけてやりたい。

854：2008/07/14(月) 00:11:13 ID:k9ctrpu4
>>845
どれもまったく気をつけていません。
本当にすいま（ｒｙ

855：2008/07/14(月) 00:14:57 ID:4U9IkDuU
>>851
まあ、そう決め付けないで話してみなよ
普通のおじさんかもよ

自分もびびって何も言えないタイプだけどｗ

856：2008/07/14(月) 00:17:04 ID:+uShkU4S
>>845
①もちろん走るペースによって変える。
②ピッチも遅いしストライドも短い。
③前後まっすぐ。クロスさせない。
④カラダが一直線になるように。横にぶれないように。
⑤走る前後に10分ずつ。
⑥肺呼吸


857：2008/07/14(月) 00:18:24 ID:QJTEgPM+
初めて行ってきました。
10kmだ!!と息巻いて行ったけど4kmちょいでギブでした。
ゆっくりでもいいから、距離走りたいと思ったけど
自分の身の丈がわかったので、5kmを目安に
ペース守って基礎作ります。

走るの楽しーーー。

858：2008/07/14(月) 00:21:02 ID:xvJNOMCU
ゆっくりストレッチし続けてたら
若干楽になった。

これまでおざなりだったが明日は走る前後に
入念にストレッチしてみよう

859：2008/07/14(月) 00:27:52 ID:sFOH9yO3
今から10キロ行ってこよう。
住んでるとこが山奥で怖いし職務質問されないようにｗ
こんな遅い時間に走ったことないし今日は６時半に起きないといけないからきつそう

860：2008/07/14(月) 00:30:39 ID:pQpA9Kz+
>>858
一般的なストレッチでも実は危険なストレッチもあるのでご注意を
参考まで
ttp://www.icofit.net/exrecises/stretching/risky_items

犬関係だと、びょ～んと伸びる巻尺のようなリードも迷惑
紐の途中に発光物等をつけてくれるとまで識別できるけど
何もなしで道の左右いっぱいに紐のばしてると、トラップといっしょだよあれ

861：2008/07/14(月) 00:31:04 ID:8kYoKVr8
やめとき。
ストレッチだけして寝た方がいい。
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html


862：2008/07/14(月) 00:42:47 ID:vl336If2
>>860
実は危険って、そこ以外のソースを見た事無いんだが。
一人の人が勝手に言ってるって可能性は無いの？

863：2008/07/14(月) 00:43:46 ID:qDtAza/+
>>844
そういう場合にもし犬が襲い掛かってきたら
容赦なく蹴り飛ばしても正当防衛が成立するはず
飼い主が止めなかった場合ね

864：2008/07/14(月) 00:52:30 ID:6O7/Xhge
22キロいってきたぞ。2時間半。
なんだかやる気でず一週間休んだら
きゅうにやる気でてきた
夜は涼しくてよかったよ。
これ昼走ると地獄だな。
さっそくご褒美に、金麦のんでまつ。
もとのもくあみか

865：2008/07/14(月) 00:56:00 ID:xvJNOMCU
>>860
トゥータッチとか
普通にやってたわ
ありがとー

866：2008/07/14(月) 00:57:31 ID:hgDdU3CZ
参考に伺いたいんですが、
10kmとか、15km走ってきたっていうのは、途中で給水兼歩行
みたいなことを挟んでます？？
それともぶっ続けで10kmとか行けますか？

867：2008/07/14(月) 01:00:31 ID:6O7/Xhge
参考にお答えしますが、
ボトルポーチで途中でペットボトル買ってスポーツ飲料のんでまつ。
20キロだった。今日は１３５０ｍｌのみました

868：2008/07/14(月) 01:00:58 ID:6O7/Xhge
途中で給水兼歩行しまつ

869：2008/07/14(月) 01:03:04 ID:g90p639x
素朴な疑問を失礼します。

走ってから一時間後ぐらいに、就寝、もしくは風呂入って就寝した場合、脂肪燃焼やダイエット絡み？の妨げになりますか？
一度どこかで、食後すぐ寝ると寝る事によって何かがどうにかなるので、脂肪になりやすいと見たので、運動後の睡眠もあまり良くないのかと思いまして・・・
走れる時間帯が朝なんですが、仕事の時間的にどうしても走った後一回どこかで仮眠を挟まないとなのです。

どうなんでしょうか・・・




870：2008/07/14(月) 01:04:12 ID:sFOH9yO3
>>866
俺は夜なら10キロなら走る前に水分取るだけで走り終わるまで何も飲まないでも大丈夫だが15キロだと不安だからペットボトル持ちながら走ってるｗ
水分ないと不安なら絶対お金やペットボトル持っていったほうがいいよ。
倒れたらやばい。
15キロでも何も飲まなくてもいい人もいるだろうし10キロでも途中で水分補給しないとやばい人もいるだろうし個人差があるね

871：2008/07/14(月) 01:12:17 ID:hgDdU3CZ
レスありがとうございます。
ぶっ続けで走らんと！って無意味な強がりと、休まないと倒れたりしたら面倒だっていう
葛藤があったりして、結局給水兼歩行する日々で。
でも個人差ですね。
そしてトレーニングによってぶっ続けで10km走れるようになれることを夢見て寝ます。
失礼しました。

872：2008/07/14(月) 01:20:06 ID:fndp3Cii
自分は距離というより時間で判断する感じ。

1時間で終わるなら給水しない。

873：2008/07/14(月) 01:28:37 ID:vl336If2
>>869
運動とその他の活動（就寝／食事）のタイミングとダイエット効率の関係は、
たいていの場合、誤差程度なので気にする必要は無いでしょう。
自分の生活サイクルに無理無く運動を取り入れ、
運動する生活を長く継続する事を最優先にすべきかと思います。

874：2008/07/14(月) 02:00:47 ID:BdzAq3QB
雨の日は切り替えて筋トレと半身浴だね。
暑いのと時間ないのでついついシャワーにしてしまうから

875：2008/07/14(月) 02:18:53 ID:g90p639x
>>873
早い返答有難う御座います！
そうだったんですか。
これで空き時間に気軽に走りに行けます。
ずっと気になってたので本当スッキリしました。

有難うございました。

876：2008/07/14(月) 02:38:07 ID:lFAZAYwX
やべええええ　久々にジョギング再開して思い切り走ってタイムを計ってみたんだが
２キロ１０分きれなくなってる！！
正確には1.8キロを二週してるんだが、それにしても遅い・・・・
3.6キロ19分15秒
距離をもう一回測ってみよう・・・結構頑張ったのに遅すぎる。中学校のときより遅いなんて・・・

877：2008/07/14(月) 02:59:08 ID:4U9IkDuU
>>863
飼い主が止めようが止めまいが襲い掛かってきたら正当防衛が成り立つよ
安心して蹴りなさい
じゃないと貴方の身が危険

878：2008/07/14(月) 03:02:19 ID:D4fmmLhu
質問させてください。
ジョギングを始めようと思っているのですが、私の家の周りは坂道だらけです。
山の方なので上り坂と下り坂ばかりです。
こういう道はやはりジョギングには不向きでしょうか？
もしするなら上り坂と下り坂どちらから行けばいいとかありますか？
ﾃﾝﾌﾟﾚに太ももは一歩ごとにブレーキがかかるような走り方をしていると太くなりやすい…
みたいなのがあったのですが坂道ではこの可能性が高いのでしょうか？
太ももがかなり太くて悩んでいるのでかなり気になります。
長文ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

879：2008/07/14(月) 03:07:15 ID:BdzAq3QB
登りが多いと、最初は筋肉痛で足パンパンになる
下りは下りでヒザに負担かかるから気をつけて。
山は景色見ながらやれるのがいいね

880：2008/07/14(月) 03:15:15 ID:/c7YyGZe
>>878
自分で考えましょう

881：2008/07/14(月) 03:25:15 ID:6sOM3rJu
>>878
今までそのｺｰｽでｳｫｰｷﾝｸﾞ経験がないなら、
まずそちらをｵｽｽﾒします
膝等の負担も大きい為、ｳｫｰｷﾝｸﾞで慣らす方が合理的です
そして、1月ほどやってみたら、体感でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽも考えられると思いますよ

882：2008/07/14(月) 03:32:09 ID:+uShkU4S
>>862
たしかに検索しても、そこのサイトしか出てこないね。
でも、実際、最近は見ないなーというようなストレッチが挙げられてるので
ホントにそうなのかもと思わないこともない。


883：2008/07/14(月) 03:40:21 ID:D4fmmLhu
>>879>>881
そうですね、ｳｫｰｷﾝｸﾞから始めてみようと思います。
ありがとうございました。

884：2008/07/14(月) 03:54:37 ID:/c7YyGZe
質問させてください。
ジョギングを始めようと思っているのですが、私の家の周りは坂道だらけです。
山の方なので上り坂と下り坂ばかりです。
こういう道はやはりジョギングには不向きでしょうか？
もしするなら上り坂と下り坂どちらから行けばいいとかありますか？
ﾃﾝﾌﾟﾚに太ももは一歩ごとにブレーキがかかるような走り方をしていると太くなりやすい…
みたいなのがあったのですが坂道ではこの可能性が高いのでしょうか？
太ももがかなり太くて悩んでいるのでかなり気になります。
長文ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

885：2008/07/14(月) 03:59:53 ID:6sOM3rJu
>>884
なにｺﾋﾟﾍﾟまでして必死なの？（嘲笑）


886：2008/07/14(月) 04:28:56 ID:/c7YyGZe
>>885
は？(失笑)

887：2008/07/14(月) 04:34:04 ID:0b2mWotU
走ってくる！(｀・Å・´)と外出たら雷と雨ポツポツ…
様子見て行ってくる(｀・Å・´)

888：2008/07/14(月) 04:35:08 ID:6sOM3rJu
>>886
自分のIDを100万回見てみろよ
だれが自作自演のｺﾋﾟﾍﾟか一目瞭然
なんの対抗要件も具備してないのに、突っかかってくるのは痛いだけだぞ
むしろ、痛いﾔﾂじゃなかったら>>880みたいなﾚｽはできないけどな

889：2008/07/14(月) 04:43:12 ID:0a4HT/Bw
>>884
キモｯ

890：2008/07/14(月) 04:46:33 ID:/c7YyGZe
ふぅ・・・朝から何怒ってるんだか・・・

出来心だよ

891：2008/07/14(月) 04:53:48 ID:6sOM3rJu
>>890
出来心なら許されるのか？
ﾀﾞｲｴｯﾄに対しても、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに対しても
内心的理由は違っても、ここにくるみなが、それに真摯にがんばっている
その気持ちを折るようなﾚｽは、煽りや暴言の類と変わらないだろうが
もう二度と来るな。もしくはRomってろ

892：2008/07/14(月) 04:56:39 ID:7hUMBDlD
（失笑）

893：2008/07/14(月) 04:57:50 ID:/c7YyGZe
>>891
なんでお前さんに指図されないといけないの？
お前ここのお偉いさん？俺にここに来るなっていう権利あるの？

お前凶暴なんだよ、そういうお前がROMってろよ

894：2008/07/14(月) 05:03:27 ID:0b2mWotU
>>893
お偉いさんって…
権威に弱いタイプか。ズハリＳだね？

まぁ、雨が上がり今から走りに行くので君も走りに行かないか？
(｀・Å・´)

895：2008/07/14(月) 05:08:43 ID:6sOM3rJu
>>893
法的権利義務で主義主張するなら、そのままおかえしするよ
おまえは、まず他人の権利を侵害したんだぞ？
他人の権利を公然と害しておきながら、それを出来心だからと言うやつと
このｽﾚ全体の利益とを利益衡量したら、必然的にその解釈に至るのは正当だろ？

まともな論理を展開できないのに、自分の痴態な行動を正当化しようとは100年早いよ

896：2008/07/14(月) 05:12:36 ID:lFAZAYwX
そんなことより２キロ１０分きれないんだけど

897：2008/07/14(月) 05:13:14 ID:q+N1BuiR
始めの荒らしみたいなのが一番うざいとして、>>895みたいな「みんなのために！」って思ってるような
輩がそれについでうざいのは、どこの世界でも一緒だな。まとめてきえろ。

898：2008/07/14(月) 05:16:24 ID:QzmHxoAj
バカに何言っても労力のムダ
淡々とあぼーんがﾖﾛｼ

899：2008/07/14(月) 05:16:44 ID:b7YC/ZDK
朝仕事前ジョギングしている方は、日中睡魔に襲われませんか？
いきなり質問すみません。

900：2008/07/14(月) 05:18:59 ID:/c7YyGZe
>>894
他に適当な言葉がなかっただけだ(´･д･｀)

>>895
言いたいことは分かったがもっと分かりやすくかけんかね？

901：2008/07/14(月) 06:04:55 ID:7hUMBDlD
筋トレ取り入れてから寝汗がやばいんだけど

902：2008/07/14(月) 06:13:52 ID:0b2mWotU
>>900
>>894
反省してるならこれ以上無駄なやり取りでスレ消費するのやめようか
お互いに

走ってきたが普通にドシャ降りになった(´・Å・｀)
俺はいつも朝走ってるが昼間に睡魔はこないなぁ
そこまで追い込んでないw

903：2008/07/14(月) 06:17:16 ID:Hu9lYROE
ジョギング後のタバコうめえｗ

904：2008/07/14(月) 09:22:00 ID:4U9IkDuU
ここ荒らしがいるね
なんでもかんでも噛み付きすぎでしょ
反応するにしてももうちょっと書き方があると思う
毎回気分悪くなるからコテつけてほしいな
あぼーんしたい

905：2008/07/14(月) 09:22:20 ID:gWkeQXD3
走った日は骨盤が痛くなるのですが､これは走り方に問題あるんですか？

906：2008/07/14(月) 09:47:30 ID:Pv3RBkdQ
>>905
走りすぎか、ウォーミングアップ不足じゃないの？

907：2008/07/14(月) 10:09:43 ID:6sOM3rJu
>>904
それは私に言っているんだよね？
適当な正当防衛の成立要件を言って得意げになってる人に言われたくない
しかも、毎回っていうがﾚｽしたのは2日目だけど？

908：2008/07/14(月) 10:21:03 ID:QzmHxoAj
うざ

かゆ…うま

909：2008/07/14(月) 10:45:13 ID:wHB2lLPC
デブ同士仲良くやれよ

910：2008/07/14(月) 11:26:57 ID:8kmXJnye
走りすぎで脳味噌も痩せてしまったんだな

911：2008/07/14(月) 12:32:12 ID:OwMqSF1a
暑くてイライラしてるんだろ
気持はわかる
俺も昨日、疲れてないのに暑くて嫌になって歩いてしまった
オーバーヒートってああいうことなんだね

912：2008/07/14(月) 12:44:09 ID:D4fmmLhu
私のレスが勝手にコピペされて荒れの原因になってる
気分悪…
反論するのもバカバカしいし荒れるの嫌だからｽﾙｰしてたのに…
書かなきゃよかったのかな

913：2008/07/14(月) 12:46:53 ID:jg6fwzWj
>>912が1番の被害者
みんな勝手に言い合ってるけど>>912が可哀相すぎるだろ

>>880とか最初ｽﾙｰされて悔しかったのか(笑)知らないけど痛すぎ。消えろカス

>>897や>>904が>>907のこと言ってるようだけどうざくは無いよ
正論言う奴がいないと変なのがつけあがるだけだし

914：2008/07/14(月) 12:47:24 ID:4U9IkDuU
>>912
ここは荒らす人が常駐してるからしょうがないよ
気にせずわからないことあったら聞いてね
ぼくも素人だからあまりアドバイスできないけど

915：2008/07/14(月) 12:48:59 ID:dxTDTqhL
荒らしってのはコピペ荒らしするような状態になると、次第に勢いが衰えてそのうち消える。

916：2008/07/14(月) 12:55:18 ID:D4fmmLhu
>>914
どうもありがとう。
優しいですね。そういう風に言ってくれると安心します。
また何かあればよろしくお願いします。


ここでこの話しは終わってください。では…

917：2008/07/14(月) 13:00:03 ID:ymoDPtUJ
ようやく落ち着いてきたところでほじくり返しておいて
ここでこの話しは終わってくださいも無いモンだ

918：2008/07/14(月) 13:04:24 ID:4U9IkDuU
たぶんこの人が例の常駐してる人だと思います
IDを替えるので注意してください

919：2008/07/14(月) 13:09:27 ID:EfyT1t/Y
ジョギングしてる人はいい意味で自分中心で他人のことなんか機にしないイメージがあってよかったのに。
やっぱり人間嫉妬の塊というか他人をねたんでるんですね。
どおりで昼間走ってたりするともともと陰気な顔してるのが目を細めて見てくるわけだよ。
自分は仕事や家事で忙しいのにお気楽でいいね～とか思われてるんだろうなｗ
時間を見つけてわざわざ辛い走るということをしてるのに褒めてくれなんて当然思わないが迷惑かけてるわけじゃないのに
そういう人たちの僻み心でうざい気分になるなんて最悪。
まさに荒らしと同じだね。人それぞれ考え方は違うんだからそういうのを表に出さないでほしい。

920：2008/07/14(月) 13:11:02 ID:dxTDTqhL
ねえ、なんで仲良くできないの？
こんなことで争って馬鹿みたいじゃね？
大体荒らしなんてほっときゃいなくなんじゃん。
好き勝手やらせときゃいいのよ。消えるまで。
きちがいを構うと、図に乗るからね。

921：2008/07/14(月) 13:12:45 ID:jg6fwzWj
>>917
全然落ち着いてきてないし藁
ID変えてまでこんな事して虚しくないの？ねぇ
氏ねよｶｽ

922：2008/07/14(月) 13:26:05 ID:4U9IkDuU
先日も感じたのですが荒らし一名じゃないようですね･･･
子供ばかりで萎えますわ
大人のみなさんはスルーして楽しくいきましょ

923：2008/07/14(月) 13:26:23 ID:AuCC5FNn
とりあえず走って痩せようぜ

924：2008/07/14(月) 13:26:45 ID:ymoDPtUJ
>>921
お前みたいなクズがいるといつまでも退屈しなくていいよね


藁って数年振りに見たよ

925：2008/07/14(月) 13:27:45 ID:ymoDPtUJ
>>922
あーそれからオマエの認定厨っぷりも尋常じゃないくらいウザイから
サッサと消えてね

926：2008/07/14(月) 13:28:48 ID:EfyT1t/Y
なんかここ最近で自分を贔屓目に見てるだけじゃなく明らかに少し絞られてきた。
腕も細くなったし腹がへこんできた。

927：2008/07/14(月) 13:30:30 ID:4U9IkDuU
>>926
おめ
やはり食事も減らした？

928：2008/07/14(月) 13:40:15 ID:0f3rUWTv
10km　1時間行ってきた、昨日休んだせいか楽ちんだった
もっとペース落として15kmにしとけば良かったなぁ
ハーフパンツまで汗だくなのはもう当たり前なんだけど靴と靴下までビショビショになる俺は異常なんだろうか・・・

929：2008/07/14(月) 13:42:00 ID:B3qiSsbY
>>878みたいなのはウザイだろ。自分の頭で考えたり、調べたりしなさそうなニオイが
プンプンしてやがる。こうゆう奴を受け入れたら自分で考えるレベルの質問やググレばいいだけのこと
まで聞いてくる奴が増えそうな気がした。
何人かを荒らし扱いしてる奴がいるが、私は自演でもなく荒らし扱いされてる方の気持ちが少しわかるけどね。


930：2008/07/14(月) 13:43:32 ID:4U9IkDuU
蒸し返すのよそうよ
もういいでしょ

>>928
10ｋｍで靴や靴下までビショビショはないなｗ

931：2008/07/14(月) 13:44:46 ID:dxTDTqhL
うぃー、食った食った。
今日も夜はがんばってはしるぜー。

932：2008/07/14(月) 13:45:58 ID:hgDdU3CZ
くるぶしの辺りがズキズキする・・・
先生、ジョグがしたいです・・・orz

933：2008/07/14(月) 13:47:05 ID:zwd7zzfn
ジョギングマニアになったんだけど、元々空腹マニアだったから
面白いほど痩せてきた。あと少しで６０キロだ！このスレって意外とデブいないイメージなんだけどどうなんだろ

934：2008/07/14(月) 13:48:55 ID:dxTDTqhL
>>933
おいら172cmの78kgで立派なデブだよ。
ジョギング始めてから6kg順調に落ちてきてる。

935：2008/07/14(月) 13:48:59 ID:4U9IkDuU
>>933
あんまりいないですね
趣味でジョギングしてるような人が多いと思う
とは行ってもまだ２ヶ月しか見てないけど

936：2008/07/14(月) 13:49:13 ID:hgDdU3CZ
ダイエット板でデブがマイノリティだったら俺涙目ですがｗ
でもまぁ意外とそうかもしれないですな。

937：2008/07/14(月) 13:52:15 ID:6O7/Xhge
>>928
靴の通気性わるいんじゃない？
普通ジョギングシューズって、すごく通気性はいいから、
服はびしょびしょになっても、靴の中は、暴風が吹いてる感じで、
湿気ることはほとんどまれだよ。

938：2008/07/14(月) 13:55:52 ID:lFAZAYwX
君らって１キロどのくらいのペースで何キロ走ってるの？

939：2008/07/14(月) 14:00:02 ID:EfyT1t/Y
>>927
しました。というか自分から進んでするようになると思います。
痩せたいと思ってジョギング続けられてるなら体重減らないとやる気でないし。
体重減らすにはジョギングの時間を長くするか食べる量だったりものを工夫するか。
週５とかのペースでジョギングしてれば時間を長くするのは難しいから食事を工夫するってのが普通だと思う。

940：2008/07/14(月) 14:02:33 ID:jg6fwzWj
>>929
またID変えてやってきたの？
しかも荒らしの気持がわかるって？
それはお前が荒しだからだよ。それくらい気づこうね＾＾

>>924
数年ぶりにみたってお前何年2ちゃんにいるの？ｗｗ
2ちゃん暦アピールっすか？
クズ以下カス野郎と一緒にされたくないからもう消えるね＾＾
君はこれかも荒らしを続けてくだろうね。せいぜい頑張ってね

941：2008/07/14(月) 14:05:19 ID:hgDdU3CZ
保健師の姉には痩せたいならご飯を減らせと言われた。
あんまり減らすと走れなくなるし、満腹になるなということなんだろうなー。

942：2008/07/14(月) 14:13:55 ID:fndp3Cii
>>938

大体５分半～６分で7～8km。これ以上を目指してがんばりだすと足を
痛めることが多いので当分このままいくつもり

943：2008/07/14(月) 14:19:11 ID:0mgp7WCj
ちょっと早いけど、次スレたてておいた

ε=ε=走　ジョギング　74km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216011508/

944：2008/07/14(月) 14:21:05 ID:zwd7zzfn
>>938
１キロ六分。個人的にはかなり楽なペースだけど、風景楽しむには最高のペース。
>>940ジョギングして落ち着こうぜ


945：2008/07/14(月) 14:26:22 ID:4U9IkDuU
自分も㌔６分
10㌔1時間が目安
苦しくないペースで楽しくがモットー

946：2008/07/14(月) 14:28:16 ID:0f3rUWTv
>>937
足首と踵部分の濡れ方が酷いんで通気性とかじゃないかも
でもインソールも良い感じで湿ってるんで走った後は必ず干してます。
靴の踵と言うか足首部分は湿ってる通りこして濡れてるんですよねｗ

ハーフパンツから汗がしたたり落ちてる可能性が強い気がします
こんど足首にリストバンドつけて走って確かめてみますｗ
毎回靴洗うわけには行かないですし、どうにかせんと靴が汗臭くてたまりません＞＜

947：2008/07/14(月) 14:29:06 ID:EP9Mtdsi
自分はどうしても１時間で１０ｋｍ走れない。早く走るためにはどうしたらいいの？

948：2008/07/14(月) 14:36:58 ID:dxTDTqhL
>>943
乙

949：2008/07/14(月) 14:40:15 ID:lFAZAYwX
㌔６分か
ちょっと息きれそうだな

950：2008/07/14(月) 14:40:18 ID:zwd7zzfn
>>947体重何キロ？

951：2008/07/14(月) 14:48:40 ID:tk1N/Ujt
昔は１０ｋｍ１時間なんて楽勝だったはずだが、久々にジョギング再開したら、
８．５ｋｍ１時間が精一杯だわ。
やはり、体重が１０ｋｇ増加した影響は、大きそう。

952：2008/07/14(月) 15:13:09 ID:LQkFStVi
暑いからね　最大心拍数の70%～80%で走ってるけど
夏と冬とではKm当り30秒以上違ってくるよ

953：2008/07/14(月) 15:54:33 ID:0mgp7WCj
>>947
今の暑い時期だからこそ走れないのもあるんだろうけど
ちょっと前の涼しい頃には10kmをどれぐらいの時間で走っているの？


954：2008/07/14(月) 16:33:48 ID:vebtO2hI
いつも涼しい夜走ってたから１時間で10㌔ぐらいいけてたのに
今日昼間走ったら５㌔前でバテバテになった。

暑さをなめてました。死人がでるのも分かるきがしたわ。

955：2008/07/14(月) 17:19:51 ID:cACv6P/Z
さきほど走ってまいりました。
１０キロを目標に出発したのですが、あまりの蒸し暑さに
息も絶え絶え。
５キロで力尽きました。
夏場は筋トレ重視でいこう。

956：2008/07/14(月) 17:29:40 ID:FFZ/LYJW
二時間走ってきた。
残り1時間過ぎから、後ろから、雷が追ってきている展開となるも
心拍数上げたくないので、ペースを上げられずテラコワス。

957：2008/07/14(月) 17:34:27 ID:4U9IkDuU
10ｋｍ走るつもりで行ったのに６ｋｍで限界に
暑すぎるよ

958：2008/07/14(月) 17:35:02 ID:0b2mWotU
>>956
雷おってきたのに心拍数上がらなかったとは勇者

959：2008/07/14(月) 17:36:25 ID:4U9IkDuU
おんなじ人が多くてﾜﾛﾀｗ

960：2008/07/14(月) 17:40:29 ID:cACv6P/Z
京都も雷がなってた。
最初雷の方角に走ってたんだけどやばいと思って引き返してしばらくのち
小雨がパラパラ。
降ったりやんだりの繰り返しで何とか逃れたｗ


961：2008/07/14(月) 17:41:07 ID:IKZOLxfR
なんかジョギングというより水泳してるような感覚に陥る

962：2008/07/14(月) 17:45:52 ID:0f3rUWTv
暑くてバテたって人多いけど走る速度はいつも通りですか？
暑いから心拍上がっちゃうんでペース落としていつも通りの心拍で
走るようにすれば走れると思うんだけどなぁ
そう言う問題でもないのかな？

>>961
ﾅｶｰﾏ　汗が鼻入ったとき上手く呼吸出来なくて
もしやコレは溺れる事が出来るんじゃないか？とかオモタ

963：2008/07/14(月) 17:48:08 ID:IKZOLxfR
IDがIKZO記念ﾊﾟﾋﾟｺ

964：2008/07/14(月) 17:53:06 ID:VbNhGCWY
>>962
自分の場合、暑いと身体より先に心が萎えて走れなくなる。
もっとペースを落とせば乗り切れるんだろうか。

965：2008/07/14(月) 17:57:35 ID:WXBXPhVh
雨ぱらぱらーの雷ごろごろーの＠川口　今からジョグ行くかかなり迷うなぁ～どないしよ…

966：2008/07/14(月) 18:00:35 ID:FFZ/LYJW
>>965
東京電力の雷情報を見てからにｼﾙｗｗｗ

967：2008/07/14(月) 18:10:10 ID:HH3/YBrb
雨は気にならないが雷は少し心配だな。
でも雷はまだ遠そうだから行ってくる。
東京・中野


968：2008/07/14(月) 18:19:21 ID:dfFF0Mad
自分は走るとすぐに横っ腹が痛くなるんですが皆さんはそんなこと無いんですか？
別に食後4時間ぐらい開いてるし空手の練習から自転車こいで帰って来た後なので
準備不足ということもないと思います。
そんなに早く走ってもいないのに10分も経つと横っ腹が痛くて痛くて体を傾けながら走ってても
酷いときは痛さで辞めることも多々あります。
出来れば皆さんのように10キロくらい走ってみたいです。
原因が分かる方、克服した方がいたらアドバイスいただけたらと思います。

969：2008/07/14(月) 18:22:26 ID:OwMqSF1a
いつもは走ったあとに、ジャージのまま体重を計るのですが
昨日、気まぐれに脱いで計ってみたんです
いきなり3kg減りました
無意味と知りつつもニヤニヤが止まりませんww


970：2008/07/14(月) 18:29:43 ID:cACv6P/Z
>>968
運動しすぎても横っ腹が痛くなりますよ。
原因は、

971：2008/07/14(月) 18:36:39 ID:FFZ/LYJW
ガーミンのForerunner405が気になってしょうがない今日この頃


972：2008/07/14(月) 18:40:55 ID:gWkeQXD3
>>906
ありがとう！
運動しすぎってことはないからウォーミングアップ不足だと思う
もうちょっとちゃんとやってみます

973：2008/07/14(月) 18:41:55 ID:+uShkU4S
>>971
買えばいいじゃん。

974：2008/07/14(月) 18:42:42 ID:FFZ/LYJW
>>973
お金くれ

975：2008/07/14(月) 18:42:54 ID:cACv6P/Z
>>971
買えばいい。

976：2008/07/14(月) 18:44:55 ID:+do9Xj5Z
>>974
稼げばいい。

977：2008/07/14(月) 18:45:06 ID:FFZ/LYJW
>>975
よし。買った。

978：2008/07/14(月) 19:19:06 ID:fLS9dEnx
10km行ってきた。
よし、筋トレして風呂入るか。

979：2008/07/14(月) 19:23:27 ID:WXBXPhVh
いってくるわ＼(^O^)／

980：2008/07/14(月) 19:27:24 ID:cACv6P/Z
おー、逝ってこい。


981：2008/07/14(月) 19:27:57 ID:cACv6P/Z
あ、逝ってこいなんてウソなんだからね！


982：2008/07/14(月) 19:33:26 ID:cACv6P/Z
ほんとに逝っちゃったらどうしゅよう。。。゜(゜ノд｀*)゜。

983：2008/07/14(月) 19:37:25 ID:j8Xha5ji
↑うーむ楽しそうだな

984：2008/07/14(月) 19:37:30 ID:J6rME6og
　　　　　　Ｚ.　　
　　　　　　フ　 逝かぬなら
　　　　　＜　　 　　逝かせてみせよう
　　　　　　＞　　 　　　ポチョムキン
　　　　　　Z_,　-─-　、
　 　 　 　 ／　／　　 ､ヽ
　　　 　 /.:.　 {:::.. ●　}　!
　　　　 .{:.: 　 ゝ::.......:ノ　.lハ　 从
　 　 , -ﾍ　 　　 ￣　　.:/　 ∨　 V
＿／,.ィ:. ＼　　　 .:.:.／
こr‐／　　　｀ ｰァT′
　 /:.:　　　　　:./ ||


985：2008/07/14(月) 19:38:25 ID:0mgp7WCj
ε=ε=走　ジョギング　74km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216011508/

986：2008/07/14(月) 19:42:00 ID:dHH2AmYf
>>979は天に召されました。。

987：2008/07/14(月) 19:57:28 ID:sRtn8VXF
ランニング ダイエット特集 「美人ボディの作り方」ダイエット完全ガイド
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/

988：2008/07/14(月) 20:02:33 ID:hgDdU3CZ
足がちょい痛いけどテーピングしてレッツラゴー

989：2008/07/14(月) 20:03:07 ID:HH3/YBrb
せっかく走ってきたからヘルシーな夕食にしようと思ってトロロそば買ってきた。
これにノンオイルのツナ缶。



990：2008/07/14(月) 20:14:45 ID:wBmIYHn6
>>987
　基礎知識なしでやってる事ばっかだったよ。
　逆に身体に正直にすることが一番なんだって判った。
　ありがとん！

991：2008/07/14(月) 20:15:33 ID:AuCC5FNn
1000ならいつまでたっても20km走れない

992：2008/07/14(月) 20:28:58 ID:IaVa8FGp
7キロいってきましたが最後のほうもうﾊﾞﾃﾊﾞﾃでウォーキングになりました


993：2008/07/14(月) 20:36:15 ID:sFOH9yO3
減量目的なら時間かかっても目標距離を走りきる(歩いてもいい)ことだから途中で歩いても全く気にしなくていいよ。
俺は10キロ走って5キロウォーキングって感じ。
長い坂道が多いから坂道を走り続けるのはきついから歩いたりしている。

994：2008/07/14(月) 20:37:21 ID:YLVVmLQ3
>>991
993

995：2008/07/14(月) 20:42:18 ID:0mgp7WCj
>>992
暑いんだから、距離よりも走った時間が今まで通りならいいんじゃないかな。
残りは歩きでも十分。暑かったらペース落とすのも大事だね。

996：2008/07/14(月) 20:44:28 ID:YLVVmLQ3
－3㎏減量は簡単なんだが
後の維持が難しいんだよ。

997：2008/07/14(月) 20:44:46 ID:vbf2NQA4
楽に走る為に走ってるんじゃないからなー、スピードなんてどうでもいい。
自分にとって不自然でちょっとしんどくてもフォームに拘ってみるのもアリだよね。
何か取り組める事見つけるとつまらないジョグもマシになる。


998：2008/07/14(月) 20:47:09 ID:YLVVmLQ3 [3/5]
自分もピークの年齢過ぎてるからスピードなんてどうでもいい。

999：2008/07/14(月) 20:48:48 ID:YLVVmLQ3 [4/5]
>>991
999

1000：2008/07/14(月) 20:50:09 ID:YLVVmLQ3 [5/5]
1000

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