ε=ε=走　ジョギング　58km通過　ε=ε=走

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
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1：2008/02/26(火) 13:16:11 ID:LHYgOPfP [1/6]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　
ε=ε=走　ジョギング　57km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202826091/l50
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

2：2008/02/26(火) 13:17:13 ID:LHYgOPfP [2/6]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。



3：2008/02/26(火) 13:17:51 ID:LHYgOPfP
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。


4：2008/02/26(火) 13:18:33 ID:LHYgOPfP
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5：2008/02/26(火) 13:19:29 ID:LHYgOPfP
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

6：2008/02/26(火) 13:58:31 ID:PZFn8y7v
くく1
乙です

7：2008/02/26(火) 14:17:46 ID:LHYgOPfP
前スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202826091/
でした。ごめんなさい。

8：2008/02/26(火) 14:31:05 ID:Lda6KTqo
おちかれさまー。今日もこれから走ってくるぞい～～

9：2008/02/26(火) 15:21:26 ID:CS03ehwp
1乙です。
今日は50分走ってきた。雨ぱらぱら。

10：2008/02/26(火) 17:14:34 ID:WxRX86eW
１さん、乙です。

どしゃぶりなら中止だが、小雨だったら合羽着て走る。

11：2008/02/26(火) 18:34:56 ID:4K32yLDu
さすがに雨の中で走る気にはならん
今日朝走ってきたので戻り５ｋｍは小雨だったけど
今度からバス代220円もってこうかな・・大雨だったら帰りたい

12：2008/02/26(火) 18:55:58 ID:3/YPni80
１乙完璧なスレ立て

今日も１０キロ行くか・・・

13：2008/02/26(火) 22:35:41 ID:BI8awPNJ
株式会社セガトイズは、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスの運動時
使用者の年齢と心拍数の情報を元に運動を音声でナビゲートするイヤホン型の
「カラダトレーナー」を4月26日（土）発売する。
http://www.segatoys.co.jp/karadatrainer/index.html

新し物好きの人間にとっては興味のあるものが出てきたなー。

14：2008/02/26(火) 23:10:54 ID:zV81mpJ9
面白そうだけどすぐに飽きそうだｗ

15：2008/02/27(水) 03:02:52 ID:Tu0eSi1u
さて走ってくるか(｀･ω･´)
おニューの靴だから水たまりで濡れたら嫌だな(´･ω･)
（おニューは死語か？ｗ）

16：2008/02/27(水) 07:20:06 ID:Ek8SjsKa
水たまりに気を取られ過ぎてウンコ踏むなよー

17：2008/02/27(水) 10:50:00 ID:zdP1gmoB
ウンコに気を取られ過ぎてニット踏むなよー

18：2008/02/27(水) 10:59:22 ID:1hULQClS
ニットにとらわれすぎてヌコふむなよ～

19：2008/02/27(水) 14:49:56 ID:Y7WOFBx0
でもさ　本当にウンチってやだよね

もし踏んだ場合、私は芝生とか草でその部分をグリグリして概ね取っておいて
家に帰ってから細かい処理をする(新聞や爪楊枝使って)んだけどね

皆さんはどう処理してますか？　って何のアンケートだよw

20：2008/02/27(水) 16:36:44 ID:SB1aGgcM
どんな道走ってるんだよ
って思ったけど人糞もたまにあるから侮れない


21：2008/02/27(水) 16:40:38 ID:mZr+rPCC
以前うんこ踏んだときに、ファブリーズかけまくったら
うんこが溶け出してウンコ汁となって靴紐とかに染み付いたことあったな

22：2008/02/27(水) 16:53:10 ID:Gl+YZJWj
黙れ

23：2008/02/27(水) 17:10:25 ID:lg5eg4Fu
黙ってくださいだろ

24：2008/02/27(水) 17:56:11 ID:Y6v423Kc
黙ってくさい

25：2008/02/27(水) 18:02:54 ID:KFfGKFKU
・・・・・・・・・・・（はい、わかりました）

26：2008/02/27(水) 18:20:31 ID:bRdWPMtj
寒いよパトラッシュ

27：2008/02/27(水) 18:24:22 ID:J8MjnpjR
100均で亀の子たわしを買って、
ウンコ踏んだ靴の裏側をホースからの水で適度に濡らしながら
そのたわしをゴシゴシ踏んでたら、
ごしごしする間固定されてるウンコ踏んでない方の足の甲に
溶けたウンコがいっぱい飛び散ってて超うつになったことがあるなぁ。

28：2008/02/27(水) 18:48:01 ID:zkGJ0zHN
なんの話？

29：2008/02/27(水) 18:51:53 ID:iZuD/vOu
俺なんか運が付いた！って喜んでふんでるZE

30：2008/02/27(水) 19:43:55 ID:vDi2SsnH
距離をもう4km伸ばしたいけどちょっとカラダが追いつかないから・・・
という理由でしばらくクエン酸とBCAAを運動前と最中にチビチビ摂取してみようかと思うんですけど
実際これらのものを飲まれている方いらっしゃいますか?

よろしければ効果のほどをお伺いしたいのですが。

31：2008/02/27(水) 20:34:17 ID:+5PaMw/9
１１０kg→８０kgまで減らして２年間そのままだったけど
ジョギングを再開して７５kgまで落とす！
今日は３０分走った

32：2008/02/27(水) 20:36:31 ID:SB1aGgcM
もう30分行っておいで

33：2008/02/27(水) 21:10:55 ID:4ocEDLjy
今日は雪かよ
いけないわ

34：2008/02/27(水) 21:55:44 ID:kMLR9mJp
寒すぎて走ってても足と手は冷たい
どうやら相当な冷え性なようだorz

35：2008/02/27(水) 21:59:42 ID:PAHqkU35
8㎞行って来ました。
空気が冷たくて美味しかった！

36：2008/02/27(水) 22:05:51 ID:4wTSZiG4
週間天気予報を見ると、明日以降は最高気温が10℃以上が続いているので、
寒いのは今日までのはず。明日からは快適に走れると信じてる＠大阪

37：2008/02/27(水) 22:16:56 ID:4u1vSxmh
きょおは5キロで負けといてやろう。
おととい20キロだったから今日はちょい慣らし程度でした

38：2008/02/27(水) 22:25:58 ID:mZr+rPCC
がんばれよブタども

39：2008/02/27(水) 22:33:58 ID:hJkJMSDb
豚男あをによし

40：2008/02/27(水) 22:47:11 ID:T5DU/v6E
皆すごい距離走ってますね
今日からジョギング始めたので40分だけ走ってきた
明日もがんばる

41：2008/02/27(水) 22:48:58 ID:i8xG0O5i
くそー
マラソンで３時間切れない。
というか、１０キロでいまだ40分台‥
なんでみんなそんなに速いんだ。
いつどこで走ってる？

42：2008/02/27(水) 22:52:46 ID:TKFs7vYe
バナナで十分です。

43：2008/02/27(水) 22:54:21 ID:zGQ9KpmW
１０キロ４０分台なら普通だよ。
別に遅くないし。
３時間なんてそうそう切れないって。
ちなみに自分は帰宅ラン１０キロ。

44：2008/02/27(水) 22:58:48 ID:SB1aGgcM
ダイエット板でそこまで入れ込む理由って何

45：2008/02/27(水) 22:59:49 ID:Vd/8OEz2
いや口だけだからｗ

46：2008/02/27(水) 23:15:07 ID:i8xG0O5i
すみません。グーグルで飛んできたから‥
ダイエット板なんて知りませんでした。
ちなみに、私のBMI値は21です。
ちょと嫌味ですね。すみません。
運動系の板にいってみます。さようなら。

47：2008/02/27(水) 23:15:59 ID:sYh+C6Ot
>>41
ここでする話ではないが
>１０キロでいまだ40分台‥
せめて37分台ぐらいは欲しいね
5キロ18分ぐらいを目標にスピードに対する余裕というものが必要でしょう
それと35km以上のペース走である程度の見込みができてこないとね
当然その前にはLSDで足を作らないと

48：2008/02/27(水) 23:20:26 ID:q4p5HeUr
>>46
バイバイ。釣りかと思ったよw

49：2008/02/27(水) 23:26:08 ID:J4G1nCgr
「ジョギング」で10km40分台が不満だとして、
仮に30分台で走れるようになったとしたら北京に推薦したいくらいだ。

50：2008/02/27(水) 23:46:02 ID:8KRWj7eD
俺はジョギングは1時間10キロで決めて毎日やってるぜ

51：2008/02/27(水) 23:48:08 ID:VQ8MAhgw
ジョギングの意味を勘違いしている馬鹿がいるみたいだね

52：2008/02/27(水) 23:49:40 ID:kdNr80SM
俺は決めたコースを三周。それ以外なにも考えてないな。
時間も適当だし・・まぁ、家を出た時間と戻る時間がだいたい揃ってるからそれほどまちまちでもないんだろうが。

53：2008/02/27(水) 23:56:39 ID:KtJbjp9Q
>>51
大学や高校陸上部じゃ練習前のアップや後のダウンのジョグがキロ4分だよ。
ジョグの定義なんて走力で変わる

54：2008/02/27(水) 23:57:34 ID:SB1aGgcM
>>53
なんで陸上部の話を持ち出すんだｗ

55：2008/02/28(木) 00:02:09 ID:0dV+OIpB
ジョギングの服を買おうとしてますが、
上下とも、スポーツショップで売ってる速乾性のものを2枚ずつ買おうとしたら
計2万円くらいになる・・・アディダスとかミズノとかのって高いよね・・・

56：2008/02/28(木) 00:05:33 ID:xOa6Mdzt
２月から５ｋｍジョギング始めて、週３～４回走ってます。
始めは久々に走ったんで膝が痛くなったが、慣れたら足がかるくなってきた。
今では、５ｋｍ＋坂道適当に往復してます。

57：2008/02/28(木) 00:12:17 ID:mAsriSuw
確かにウェアーは安くあげたいよなー。
ウィンド上下で安いのいくらくらい？
リーボックのが4000円であったけど
もうちょい安いのほしいな

58：2008/02/28(木) 00:12:34 ID:dQjZgGx0
>>53は、意味と定義の区別が出来ないバカ

59：2008/02/28(木) 00:26:02 ID:ja3l2pNH
今日、15キロ走ってきました。向かい風がきつかったです。
何か20キロくらい走ってきたみたいに疲れました。

60：2008/02/28(木) 00:27:35 ID:tfraaX0B
>>55
東京近郊なら、アメ横はウェアが安いよ。ロンドンスポーツ、ジュエンとか。
アシックスとかならジャージ上下で4000円以下で揃えられたりする
ただ、売れ残り品山積みになってるような店だから上下で別のモノしか無かったりするけど

61：2008/02/28(木) 00:31:39 ID:RDfnaAMT
貴方様はくだらねえことで人に突っかかってる暇があれば
その醜い脂肪を減らすことを考えろよ、頭使って

62：2008/02/28(木) 00:31:43 ID:Rd6yF4mZ
>>59
お疲れ様でした。

63：2008/02/28(木) 00:33:33 ID:Qxrknsve
その通りだな
以前はこのスレで良く言われていたセリフだったはずだ

そんなこと考えてる暇があったら走りに行こうぜ！

64：2008/02/28(木) 00:38:46 ID:kCzPOGsw
>>59
風強いですね。自分も今走って帰ってきたところです。12キロコースを
1時間5分台で。上り坂なんだけど12キロだったら1時間切りたいなあ。
でも気持ちよかったからよす

65：2008/02/28(木) 00:47:44 ID:8C8mUl0X
自分も今走って帰ってきました。
走ったって言っても、みんなと違ってのんびりだけど。
今日は5キロを30分で走ってきました。
みんなみたいに、長く早く走れるようになりたいっ！
頑張ります！！

66：2008/02/28(木) 00:50:52 ID:Av90cJlV
ありがとうございます。
週末にアメ横いってみます！

67：2008/02/28(木) 01:15:24 ID:KVSwIac4
去年６月に部活引退してから久々に走った。
思ったよりしんどくなかったから１時間ちょい走った後、膝の斜め外下のぽっこりしてる骨が膝曲げ伸ばしするたび激痛。
コンクリじゃなくてトレーニングルームのランニングマシンだったんだけど、負担かかったのかなあ

68：2008/02/28(木) 01:21:33 ID:RQ9CAEoD
9kmいってきたよ
ｵﾔｽﾐ

69：2008/02/28(木) 01:39:05 ID:HxkUev2V
やっとＢＭＩが２５を切りました
やっぱりジョギングだとしっかり痩せられるね
走るの面倒くさいなと思っても必ず走ってしまう自分がいるね

70：2008/02/28(木) 01:58:46 ID:zLV+/BMv
>>64
はやいなぁ。自分なんか１時間３０分はかかるよ(´･ω･)
朝になったら走ってこようと思うけど、昨日みたいに風が強くて寒かったら心が折れそうｗ

71：2008/02/28(木) 02:56:23 ID:7AwS5h5T
今日の朝04時頃、01時間ひたすら走ってきます。
最近は喘息がやばかったから、走るの久々だ…

72：2008/02/28(木) 02:59:37 ID:ToBCFWNC
>>66
アメ横にいいのなかった場合、ブランドにこだわり無ければ、
アルペンのブランド「IGNIO」が安い。機能もデザインも問題ないし。
アルペンかスポーツデポに行けば売ってますです。

73：2008/02/28(木) 04:00:10 ID:Rd6yF4mZ
>>71さん
さあ、行きますか？

74：2008/02/28(木) 04:24:06 ID:KrFlpR3I
ジョギングの途中でタマタマの横や裏が擦れて痛くなるんだ…
皆さん何か対象されて走ってますか？
下着はボクサーパンツはいてます。

75：2008/02/28(木) 06:46:36 ID:E7v/LGeC
走ってきた。冷たい風に心が折れた(´･ω･)
ランニングがちょっと苦痛に感じてしまったよ・・。

>>74
そんなところは痛くならないけど、股ずれするからディクトン塗ってるよ
玉にも擦り込んでみたら？もしかして玉デカイ？


76：2008/02/28(木) 07:28:48 ID:7AwS5h5T
行ってきました！
そして今、家事を全て終らせた所です。

体力的にわ余裕でしたが、やはり喘息が辛いです…

77：2008/02/28(木) 07:37:29 ID:pBykLmxw
ようやく風邪なおった
1週間かかったよ。
今日は夕方走るぞ！でも病み上がりだからゆっくり走るんだ。
うわ楽しみｗ

78：2008/02/28(木) 07:53:41 ID:7AwS5h5T
>>77
風邪、お疲れさまでした；
あまり無理しないで下さいね♪


79：2008/02/28(木) 08:21:51 ID:HxkUev2V
朝から5キロ走りました
気持ちよかった

80：2008/02/28(木) 09:30:13 ID:TFXhN7sO
女の人、走ってると変な男に変なリアクションとかされない？
私の場合中年、集団(笑)で歩く高校生が多い。
なんつーか、むかつくよ。舌打ちして走り去りたいけど雪がすごくて道狭くて出来ないよ。
むかつく(;ω;)　私が布袋智泰とか力也の容姿で走ってたらヤツラ何にも出来ないくせに･･･

81：2008/02/28(木) 09:50:24 ID:7AwS5h5T
>>80
分かりますっ
でもそれはもうオールシカトでｗｗ

82：2008/02/28(木) 09:57:23 ID:d4kzunkd
>>80
私は普通に走ってる人は目が合おうがなんだろうがぜんぜん平気。そんなことより今何キロだろとかで頭いっぱい。
たしかに、高校生の団体はちょっと怖い気がして、通りすぎる時ちょっとやだけどその時だけと思って、あとは同じようなルートだったら違う方向行ったりする。
高校生でも２、３人とか個人ならいいんだけどなぁ…なんとなく団体とかだと怖いのはけっこうわかる。


83：2008/02/28(木) 09:58:33 ID:wu7wn6Hf
そうそう
気にしてたらキリがない
そんなんでストレスためない
黙々と自分の目標に向かって走るだけ

84：2008/02/28(木) 10:03:59 ID:cuRmlHjT
わずか2回しか走れず、今日も雪。
2月オワタ

85：2008/02/28(木) 10:11:01 ID:KV9iNb0Y
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすると毎回同じ場所の足の裏に水ぶくれができます
前までは水ぶくれができるだけだったのに昨日は
それが赤くなって痛くて痛くて
夜寝るときも中々寝付けませんでした
でも今日もこれからまた一時間走ります
大丈夫なのかな？

86：2008/02/28(木) 10:14:45 ID:mBeb/w6l
そんな状態でよく走る気になるね

87：2008/02/28(木) 10:37:16 ID:GRLlpAGA
>>85
靴かえてすぐは自分もそうなったけど、
足がずれないようにしっかりフィットさせて靴紐を結ぶのと、
できた水ぶくれにはばんそうこうを貼るようにしてたらできなくなったよ。

88：2008/02/28(木) 10:41:16 ID:KK5EFil4
>>80
男でも変なリアクションされるんで・・・
自分の場合は時間帯が時間帯なんで合コン帰りみたいな大学生の集団とか
公園でいちゃついてるアベックとかに多いですね。
一度場に酔ったか酒によったかの男の子達が2.3人が走って追っかけてきたことありましたよ。
あれはうざかった・・・

89：2008/02/28(木) 11:08:45 ID:4BG9PZ25
アベック(´･ω･｀)ちょｗｗｗワラタ

90：2008/02/28(木) 11:17:53 ID:uW5UjubJ
髪の毛凍っててﾜﾛﾀ

91：2008/02/28(木) 11:43:49 ID:+qNCZP+P
今月は無職だったので、こんなチャンスないと思いほぼ毎日25回10㌔行ってきました。
177 67→65．5
あまり変化ないけど毎日ごろごろしてた割にはよかったかな。走ってなければ…

92：2008/02/28(木) 12:06:10 ID:Rd6yF4mZ
>>91さん、
よく頑張りましたね。
ラジオ体操のように、ハンコ押してもらえばよかったのに・・・ あと二日頑張りましょう。

93：2008/02/28(木) 12:20:20 ID:+ilLi0Ij
>>91
フルマラソン走っちゃえば？完走だけなら出来るレベルだぜ
そうなったらこのスレにカキコするような内容じゃなくなっちまうけどな

94：2008/02/28(木) 12:23:53 ID:kCzPOGsw
>>80
確かにうざいね。女の人は怖いかもね。自分、男だけど
よく一人で走ってる女性と遭遇します（＠東京）
走ってる同士気になるみたいで目があったり、会釈してくれる
人もいますが気持ちいいですね。自分も会釈を返します。
変なのは全部しかとでいいんじゃないですかねえ。フラフラ歩いてて
ぶつかってくるやつとかいるけど自分は基本、シカトですから

95：2008/02/28(木) 12:42:06 ID:r3J8+UMp
俺は変なヤツに絡まれたことはないなぁ…
ただ単に視界に入れてないだけかもしれんが。
夜でもサングラスでウィンブレもプロ仕様だから、ちゃんとランナーと認識されてるのかも？
あ、おっさんだからかなｗ

96：2008/02/28(木) 12:43:23 ID:JRliPAzC
夜サングラスって危なくない？
明るいところ走ってるならいいけど…。

97：2008/02/28(木) 12:49:09 ID:pYiJrSsE
ウェアに反射材付けてても無灯火自転車には効果ないね。

98：2008/02/28(木) 13:17:10 ID:2t5Ro8rL
走りはじめて40分くらいたつと
膝が抜けてくる感じになってしまうんですが、
対策をご存知の方がいたら教えてください。
痛みではないんですが、膝から力が逃げていくような感覚です。

99：2008/02/28(木) 13:30:09 ID:ZQc6Uvp0
>>97 だからオレはLED付けてる

100：2008/02/28(木) 13:35:41 ID:r3J8+UMp
>>98
腰は悪くないかい？
坐骨神経痛でそういう症状出ることあるよ

101：2008/02/28(木) 14:32:27 ID:cI6nYKPm
>>98
40分以上走る筋力がないとか？

102：2008/02/28(木) 16:20:50 ID:kCzPOGsw
おｋ　今日は12kmギリで1時間切れた。59分26秒。
まあ信号待ちを除いてるからなんだが。都内だから
信号待ちも入れたらえらいことに・・・。

103：2008/02/28(木) 16:29:05 ID:WfGKhJV0
女性はともかく、男で歩行者に舐められるヤツってオタク顔なんだろうな
それか走り方がキモイか。

104：2008/02/28(木) 16:53:21 ID:ToBCFWNC
>>102
このスレの風潮として、10kmを1時間切るぐらいのタイムを書くと、場合によっては荒れはじめるので、
自粛するか、お手数ですが陸上競技板やスポーツ板に移動しての書き込みお願いいたします。

105：2008/02/28(木) 17:03:06 ID:2t5Ro8rL
>>100さん >>101さん
ありがとうございました。痛まないかぎり様子を見てみますね。
心肺系はまだまだいけそうなのになあ。

みなさんは、いつもより長く走るときに
まずどのあたりから負担を感じてくるものなんでしょう？

106：2008/02/28(木) 17:38:55 ID:Rd6yF4mZ
>>102さん、
都内で信号のあるコース、どのようにして距離を計っているのですか？

107：2008/02/28(木) 17:43:06 ID:ZMtnAy+y
足は全然余裕でまだまだ走れそうなぐらいの力があるのにいかんせん息がすぐに切れる
なんなんだこれはorz

108：2008/02/28(木) 18:21:47 ID:Lh3/PZQr
>>107
息は余裕で大丈夫だが、足の筋力が付いてこないorz

このスレ的には「体重減らせ」なんだろうが。

ともあれ１０km行ってきたんだがな。
だんだん、一時ほどは寒くなくなってきたな。

109：2008/02/28(木) 18:33:48 ID:C7p4px7p
>>106

>>5のジョギングシュミレーターを参考に。

110：2008/02/28(木) 18:36:08 ID:ZMtnAy+y
>>109
僕の場合は足に余裕があるだけにいつもイライラしてしまいます
１０キロちょっと走ってきたよっていう言う書き込み見るといつも驚くばかりです
僕は２キロ走るだけで息が上がるような体力なしのガリなんで早く１０キロぐらい走ってみたいです
２０歳の男で２キロ程度で息あがってしゃべるような余裕がないってやっぱりかなり体力低いですよね？
２０歳の他の人たちは大体どのくらいの距離までなら余裕を保ちながら走れるのか知りたいです

111：2008/02/28(木) 18:36:35 ID:ZMtnAy+y
間違えました>>108です

112：2008/02/28(木) 18:41:59 ID:tL7YKgUO
>>110
1kmを何分で走ってるの？ペース速すぎじゃないの？

113：2008/02/28(木) 18:52:12 ID:dQjZgGx0
>>109
×　シュミレーター
○　シミュレーター

114：2008/02/28(木) 18:53:39 ID:vBrZ6P9/
さてお風呂が溜まったら10km／30分で走るつもり。












と言う強い気持ちで1時間で行って来よう。


115：2008/02/28(木) 18:54:23 ID:RQ9CAEoD
>>107
あ、俺が

116：2008/02/28(木) 19:06:25 ID:xCm1FUxs
平日は時間無いから65分で10キロ走ってる。
キツくはないけど、あまり楽しくない。

でも時間あるときは15キロを2時間くらい掛けて野山を走ってる。
こっちの方が断然楽しいし、気持ちイイ。

33歳、運動経験ナシでウォーキングから始めて半年でここまで来れたから
皆焦ったり怒ったりする事ないと思うなあ。

117：2008/02/28(木) 19:27:19 ID:5/pY0bkq
>>110
２１歳だが週６で８、５キロ走るよ
というかガリなら痩せる事ないんじゃあ…？

118：2008/02/28(木) 19:28:02 ID:pBykLmxw
今走ってきたー
5㌔30分
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ＆ｸｰﾙﾀﾞｳﾝで1時間弱。

気持ちいいからもっと走りたかったけど
病み上がりなので押さえ気味で。

さて風呂入ってこよ

119：2008/02/28(木) 19:32:16 ID:9KyERyBA
>>110
ゆっくり走るって発想はないのか

120：2008/02/28(木) 19:41:23 ID:0hJ/SX4i
疲労骨折キタよこれorz

121：2008/02/28(木) 19:57:24 ID:loToj7mE
>>120
同じく。今ようやく休養17日目。もうほとんど痛みらしいもんは無いが
1か月強制休養中。
でもまあ、治るころには気温も随分走りやすくなってんだろって
自分を慰めて上半身の筋トレしてる。
しょーがねえからゆっくり休んでしっかり治そうぜ

122：2008/02/28(木) 20:24:18 ID:ckMkQZRT
今日走るのどうしよっかな～と悩んだ末７ｋｍ行ってきた。
初めて５ｋｍ続けて走れた。なんでだｗまた水泳始めたからかな？

身体は疲れてる気がするんだけど、なぜだか走りたい自分・・・ぬーん



123：2008/02/28(木) 20:25:21 ID:Qxrknsve
>>122
無難に行くならそこは抑えとけｗ
怪我の元だから。

124：2008/02/28(木) 20:57:32 ID:SFZ1zuDO
>>119
よくみんなゆっくり走れって書いてるの見るけど走るペースってそんな
変幻自在に変えられるもん？

自分の場合速い時のペースと遅い時のペースでキロ30秒くらいの差しか
つけられないし、それだってようやく30秒遅く走れるようになったって感じなんだけど。

125：2008/02/28(木) 21:16:51 ID:Qxrknsve
>>124
速くはきつくても遅くはできるだろ
別に歩いたっていいんだぜ？だれなきゃいいんだ。

126：2008/02/28(木) 21:17:03 ID:BpPkcdbF
>>124
あえて遅く走ろうとしないと、最初はゆっくり走ることが出来ないかもしれない
学校の体育にしろ、遅刻しそうな時のダッシュにしろ普通に暮らしてると
ゆっくり走るって事はないからね

127：2008/02/28(木) 21:47:39 ID:ZMtnAy+y
ゆっくり走ろうとするとウォーキングの人とたいしてスピード変わらないぐらいになってしまう
かといってスピード上げると心拍数やばくなってくるし自分のペースがわからない

128：2008/02/28(木) 21:51:04 ID:Qxrknsve
>>127
ウォーキングと同じで何が悪いよ
自分の力がそんなもんならそれはしょうがなかろう
一ヵ月後、半年後に走れるようになるのを思い浮かべながら今は耐えろ
恥ずかしい？下積みを恥ずかしいというやつは成長しないぞ。

129：2008/02/28(木) 21:59:24 ID:rmnuU3Z2
歩きだろうと走る事だろうと、問題は質ですよ
フォームに稚拙はあってもまじめに取り組んでる人はわかりますね

130：2008/02/28(木) 22:01:15 ID:HxkUev2V
夜も6キロ走りました

131：2008/02/28(木) 22:02:23 ID:P3WzkLv0
ゆっくり走るのは、それはそれでしんどい。
息の切れる苦しさはないが、バランスを崩さず姿勢を保つのに
筋肉を使うので、ジワジワと筋肉が疲労する。

132：2008/02/28(木) 22:03:04 ID:G0+3bqiX
この前の日曜がジョギング5日目くらいで、
やっと歩かずに完走できるようになったんだけど、
次の日の月曜からヒザの痛みを覚え休養に入り今日に至る。
歩くのもびっこ引くくらいなんだけど、整骨院に行ったほうがいい？
放っておけば治る？

30代♂

133：2008/02/28(木) 22:07:37 ID:C/ESJuE/
１６３　体重５１でＢＭＩが20以下なんだが、それでも毎日走らなきゃってなるよ。
何一つ安心できない・・・
とりあえず４５まで落としたい

134：2008/02/28(木) 22:10:03 ID:IcHGY9nN
>>132
禁止用語ど真ん中だね。ひさしぶりに目にした。

135：2008/02/28(木) 22:13:05 ID:Tz/KR2UF
30分、6キロ行ってきた。

136：2008/02/28(木) 22:14:31 ID:Rd6yF4mZ
>>133さん、
男性ですか、女性ですか？

137：2008/02/28(木) 22:16:25 ID:HeCbY1Ox
今日は40キロほど走ってきたけど余裕だった
みんなも僕を目指せばいいよ

138：2008/02/28(木) 22:23:32 ID:Ws6yBQkU
走りはじめて3ヶ月ほど。
10キロのコースを、頑張って走ったら、38分くらいだった。
これ女子としてはそんなに遅くないタイムだと思うのだけど、
もしかして体重落として身軽になったら、結構「足の早い人」なんじゃないか？といい気になってみたり。
しかし毎日1時間とか走ってるのに、まだ太い自分が不思議。

139：2008/02/28(木) 22:26:31 ID:IcHGY9nN
>>138
ええええええええ

フルで換算したら・・・・1時間40分ちょっとか。
ダイエット板じゃなくギネスレコードのレベル。

140：2008/02/28(木) 22:29:19 ID:XMw+pDez
ここの住人は五輪でも行ったほうがいいんじゃないか?

141：2008/02/28(木) 22:29:58 ID:sw3XuxJJ
>>139
計算めちゃくちゃ

142：2008/02/28(木) 22:34:20 ID:tAdcnLGc
算数できない奴がいるな

143：2008/02/28(木) 22:36:07 ID:Fv2d9nPH
>>132
スポーツ整形外科に行くべきだね

144：2008/02/28(木) 22:38:32 ID:yasZmGDR
>>138
女子10㌔で40分切れたら、並みの市民マラソンなら軽く優勝できるなｗ
北京五輪はムリだが、君なら野口みずきを超えられるｗ

145：2008/02/28(木) 22:40:08 ID:9QAZc7+m
>>132
最初の頃距離伸ばしていくと筋肉の疲労が抜けなくなって中2日くらい
走れなかったりとかはしたけど痛いとかびっこ引くってことはなかったなぁ。

146：2008/02/28(木) 22:47:15 ID:nx/u4yRe
びっこゆうな。ちんばていえ。

147：2008/02/28(木) 23:00:18 ID:/18SKpJ7
女性で３ヶ月10キロ38分はすごい素質だな


148：2008/02/28(木) 23:01:38 ID:9QAZc7+m
まぁ実際は走ったこともないデブ男なんだけどね、そういうのはたいがいｗ

149：2008/02/28(木) 23:11:09 ID:8Avjqx2Q
６キロ行ってきました５０分でした。かあさん東京はもう春です。

150：2008/02/28(木) 23:19:49 ID:kCzPOGsw
>>138
嘘だろ？走り始めて3ヶ月の女性でそれはありえないと思うわ
女子としてはそんなに遅くない・・・とか言うレベルじゃねーぞ

151：2008/02/28(木) 23:38:43 ID:+qNCZP+P
嘘に決まってるやん。ジョギングする人ならすぐに嘘って解るやん

152：2008/02/28(木) 23:45:06 ID:3qSO3noy
どこかで距離を測り間違えてるとしか思えないのだが。
女性の10km38分ってリアルで見たら全力疾走に近いぞ。

153：2008/02/28(木) 23:54:52 ID:kCzPOGsw
100m走を22秒台の状態でノンストップ100本てことだもんな


154：2008/02/28(木) 23:58:21 ID:1y24aW+j
春だね

155：2008/02/29(金) 00:02:13 ID:Rq8K4N7R
俺は40分走って6kmくらいだ。


156：2008/02/29(金) 00:13:57 ID:+AQhpvj/
あたしは５km21分。10km38分とか無理だ～(笑)

157：2008/02/29(金) 00:15:31 ID:JNbKF1wL
今日はちょっと温かかったので久々にジョグったけどやっぱりジョギングは楽しいね
春にはシューズやウェア、新兵器投入して本格始動しよっと

158：2008/02/29(金) 00:27:08 ID:Z6dN/e9y
５km２１分も十分はえーよ。

ところで高校の頃の１５００mは６分くらいが最尤値だったような気がする（男子）。
つまりキロ４分。あの頃はあれが長距離走だったから、
今の１０km６０分とかはペースとしては凄く遅いよな。
よく初めて走ったけど１～２kmで潰れちゃうって人は、
この高校時代の長距離走のペースで走っちゃってるんじゃないかな、と思ったり。

159：2008/02/29(金) 00:29:57 ID:L5tOP27I
今はまだ初心者なので、3キロを20分ちょい切るくらいで走っています。

160：2008/02/29(金) 00:40:27 ID:il35Z6XW
さて走ってくるか

161：2008/02/29(金) 00:43:10 ID:7o7f/Dw7
５キロ３０分が限界。
５キロ２５分とか化け物。
そんな奴ジムのランニングマシン使ってるやつでも見たことない

162：2008/02/29(金) 01:05:14 ID:4ilypx48
キロ何分とかさりげなくタイム競い合ってる奴ら見苦しいよ（笑）

163：2008/02/29(金) 01:30:09 ID:CDUcC6Wa
陸上板って過疎なの？
それとも住民がノリ悪いの？
だからここでわざわざ自慢しに来るの？

164：2008/02/29(金) 01:38:28 ID:JNbKF1wL
>>163
キロ5～4分程度では陸板で相手にされない

165：2008/02/29(金) 01:50:47 ID:uirmYi0V
陸板ならキロ３分

166：2008/02/29(金) 01:51:36 ID:uirmYi0V
この板ならマイペースでよろし

167：2008/02/29(金) 01:58:20 ID:il35Z6XW
走った後の風呂とがりがり君は最高だな

168：2008/02/29(金) 02:11:59 ID:xBTdQcIu
陸板では相手にされなかったが、ここは居心地いいね！
今はジョギング始めて５回目くらいで５キロ２８分です。
そろそろ１時間以内で１０キロいってみます。


169：2008/02/29(金) 02:15:48 ID:II8ZpfN3
がりがり君はカロリー低い上に懐かしいソーダ味でいいよなぁｗ

170：2008/02/29(金) 02:36:06 ID:bjy466ze
>>168
陸板ってどこのスレ？陸板といってもスレによっては別にそんな排他的じゃないよ。
マラソン初心者スレとか、市民マラソンスレとかじゃあ、ダイエットランナーの話もたまに出るし、
特に市民マラソンのスレは書き込みもそれなりに多いし、フルで5時間とかの人も多いよ。
ある程度走れるようになったら別にこのスレにこだわる必要ないと思うけど。


171：2008/02/29(金) 02:48:47 ID:xBTdQcIu
>>170
５０００ｍ１８分スレとかｗ
見るとこ間違えてたね！
マラソン初心者スレとかはよかったです。


172：2008/02/29(金) 03:18:54 ID:lz+qIDFh
>>138
市民マラソンに参加をお勧めします！
女子優勝できそう。悪くても表彰台に乗れる。
副賞のお米が狙い目です

173：2008/02/29(金) 03:31:34 ID:dnWBCwJu
今日走り始めた最初の横断歩道。信号無視で走っていった人、早いなあと
思って見てた。すぐ青になってその後を走ってたら、意外と差が開かない。
自分はすごいのろのろ走ってて恥ずかしいと思ってたけど、
そうでもないんだなと思ったら、変な自意識過剰が取れて気持ちよく走れた。

今日はやめてもいいかなと思ったんだけど、
このスレ見ると、やっぱり走ろうと思う。
刺激をみなさんありがとう。

174：2008/02/29(金) 03:39:17 ID:dBcGcKuc
中学時代は1.5kmで7分とか7分半とかだったよ・・・('A`)
短距離は得意だったんだけどな

175：2008/02/29(金) 05:22:14 ID:kr0SUODI
>>75
レス遅れ失礼しました。
ディクトンよさげですね知らなかったので助かりました。
ありがとうございましたこれでたまたまも救われます

176：2008/02/29(金) 05:40:07 ID:Jz4MnFwL
あー書き忘れてた。

みなさんおはようございます。
行ってきます！＠佐賀

177：2008/02/29(金) 05:48:38 ID:lz+qIDFh
いってらっしゃーいﾉｼ

178：2008/02/29(金) 05:52:32 ID:bjy466ze
>>175
ワセリンは？小さいのは300円程度だから試してみたらいかがでしょうか？
ドラッグストアならどこでも売ってます。店頭に見当たらなくても店員に聞けばおそらく在庫あります。

179：2008/02/29(金) 06:49:25 ID:Jz4MnFwL
>>177
ただいまでーすﾉｼ

いやー空気が綺麗だ。
走るの楽しい！

180：2008/02/29(金) 09:08:32 ID:DsSpjPs1
>>173

昨日、俺も似た経験した。後ろから抜いていったランナーを「速いなあ」と
思った。ちょっとついて行ってみるかと頑張ったら、そこそこ自分もついていける。

伸びた背筋、無駄のない脚の運び。男子高校生だと思うけど、綺麗な走りだった。
随分参考になったよ。

181：2008/02/29(金) 11:57:08 ID:+zej498S
ありがとうございます。

182：2008/02/29(金) 13:10:43 ID:ZVci3mCY
靴スレたってない？

183：2008/02/29(金) 13:11:09 ID:JNbKF1wL
競歩の練習している学生にぶっちぎられた事あるよ
自分からしたらあり得ない速さだった
何よりフォームが素晴らしく美しい

184：2008/02/29(金) 13:11:33 ID:ZVci3mCY
とおもったらあったスマソ

185：2008/02/29(金) 17:11:07 ID:pgT/q7cn
膝故障から復帰して、1.5km1.5km2km3.5kmと少しずつ距離伸ばしてきた。
明日は4km行ってみようかと思う。
まだちんけな距離しか走れないけど、一ヶ月でハーフくらい走れるまでには戻したいな…

186：2008/02/29(金) 17:14:43 ID:84iqNGxB
新しいウェアが嬉しくてファッションショーして
そのまま値札つけながら走ってしまったうひょーはずかしー
4キロ過ぎで気づいたぜ
早く帰らねばと恥ずかしさで自己記録更新やたー

187：2008/02/29(金) 18:21:52 ID:/v3NongB
骨盤とケツを意識しながら走るとおならが止まりません。
プロテイン飲んでるせいかも知らんが。





188：2008/02/29(金) 18:37:12 ID:T78uDhIE
>>136男性です　チビでサーセンｗ
今日も頑張って１０キロいくか

189：2008/02/29(金) 18:40:52 ID:r2BwhOAx
60分終了。

いつも60分音楽を聴きながら走ってて
今日はロッキーのテーマを聴きながら走った。

そしたらいつもより２㎞長く走れたｗｗｗ

190：2008/02/29(金) 19:01:26 ID:Qvix1UWm
ipod　nano聞きながら走ってるんだがよく音飛びする
ポケットとかじゃなくて上手く固定する方法ないですか？
それにしてもマンソン聞きながら走ると楽だ

191：2008/02/29(金) 19:17:21 ID:y29CvBIj
BSでやってるたにがわまりのファンファンラン！っていいね。
フォームとか知らなかったからね。

192：2008/02/29(金) 19:18:09 ID:UpDf+KZS
シリコンDAPで音飛びするって事はイヤホン端子が臨終に近づいてるな

193：2008/02/29(金) 19:23:39 ID:unwzc1gp
DAPって何だっぷ？

194：2008/02/29(金) 19:24:23 ID:hxyRfp48
そもそもシリコンって何だ？

195：2008/02/29(金) 20:01:21 ID:AeiHYfvR
寧ろ音飛びってなんだ？

196：2008/02/29(金) 20:44:39 ID:hBTFvC8E
１月から始めて１０ｋｇの減量に成功中です。
今は上半身の筋トレを多少増やして走る方は
コース１周（６ｋｍ）でやってます。
あと１０ｋｇなんとか落としたい。

197：2008/02/29(金) 20:46:38 ID:9RU2C6sz
あと3キロ落とせば、20年前の俺の体重～。
あと3キロがホント減らない～。
走るの楽しいからいいんだけどネ！。

198：2008/02/29(金) 20:48:12 ID:66Xj8vpj
>>190
ipodは音飛びはしないはず
それ、イヤホンかipod本体の寿命では…

199：2008/02/29(金) 20:59:12 ID:gzTWFWo5
１時間行ってきます。

200：2008/02/29(金) 21:14:42 ID:RZgBuB5c
走ってると『鹿男あをによし』のエンディングテーマが流れてくる。


201：2008/02/29(金) 21:16:14 ID:unwzc1gp
俺ﾀﾞｲｴｯﾄっていうか会社の健康診断でひっかっかったから
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めたんだけど、実際運動の効果出てくるのってやっぱり
減量と同じで何ヶ月か経たないと無理だよね。

もう少し早く目覚めればよかった・・
今年は無理だから来年の健康診断までは走り続けないとｗ

202：2008/02/29(金) 21:22:39 ID:RZgBuB5c
毎日走ってんのに思うように体重が減らない。
もどかしい…

203：2008/02/29(金) 21:22:40 ID:VavvaI9C
ずっと雪でむかついてたからスポーツクラブ入っちまったじゃねーかよお天道様！
トレッドミル60分、エアロバイク90分。
つまらん。テレビなど観たくないわ。外走りたい。


204：2008/02/29(金) 21:23:29 ID:X4LAgPi6
>>197
俺も後３㌔落とせば学生時代のスペックになれる
ただ、心の中でまぁ今くらいでも悪くないな、とか思っちゃってて
なかなか減らしきれないｗ

205：2008/02/29(金) 21:57:35 ID:K168K3AX
10キロいってきました。
はじめて途中歩くことなくいけたーよ。
10キロいっても全然楽で20キロもいけそうだった。

今夜は暖かかったからかな。
走るのすごく楽だった。

206：2008/02/29(金) 22:06:09 ID:MWIg57yx
はじめて6.8km行ってきた(これまで最高5.7km)
信号待ち入れて44分半。
一本違う道選んでいたら7kmに届いたのにな。
42分を目指したい。
5km走れるようになれば良いと思っていた頃が嘘のようだ。

走ってたら右鎖骨のあたりが痺れてきたんだが…ブラのせいだろうか？
距離も伸びてきたしジョギング用の買いたいけどたけーよ。

207：2008/02/29(金) 22:43:33 ID:rijawTi9
3週間前から走り始めた初心者です。
質問なんですが、走り始めるとふくらはぎがすぐ痛くなります。筋力不足でしょうか？

原因と対策方法をご教授お願いします。

208：2008/02/29(金) 22:50:04 ID:pgT/q7cn
>>207
肉が痛いのか？骨が痛いのか？
肉ならふくらはぎで蹴りすぎてるんじゃないかな。

209：2008/02/29(金) 22:52:36 ID:mNFLVuqc
>>207
体重に見合った筋力の不足と疲労の蓄積かな。
2,3日軽めの運動に切り替えて、疲労抜いたほうがよい。
あとはストレッチ。段差のふちに乗っかって、ふくらはぎが
のびるようにじわっーと体重をかけていく。

210：2008/02/29(金) 22:56:43 ID:Kxp3Izml
>>200
同じ人がいてﾜﾗﾀ

211：2008/02/29(金) 23:10:42 ID:L5tOP27I
アディゼロテンポを買ってきました。
ブラック、シルバーのやつでカッコいい。明日から走りまくります！

212：2008/02/29(金) 23:12:50 ID:ddnuraol
おめ！　
でもあまり無理しないようにね

213：2008/02/29(金) 23:13:40 ID:K168K3AX
>>206
おれが後ろからささえといてやろーか？

214：2008/02/29(金) 23:16:57 ID:B4nRo7ad
6キロ行ってきたー
まだまだ途中でペース落ちたり歩いちゃったりするけど
ちょっとずつ息が楽になってきてるのを感じて嬉しい

ジョギングってホント自分との戦いって感じがするけど
nike+スレ住人でもあるので月間合計キロ数とかで他人とも戦っているｗ

215：2008/02/29(金) 23:35:52 ID:L5tOP27I
>>212
ありがとうございます。
ずっとトレッドミルだったので、外は初めてです。
ぼちぼちいってみますね。

216：2008/02/29(金) 23:49:28 ID:xBTdQcIu
人生初１０ｋｍ行ってきた。
５ｋｍできつくなって止めようと思ったけど、ペース落として走りきった。
１時間ちょい。


217：2008/03/01(土) 00:11:39 ID:UvrksLAt
>>216
ナイスラン！
普段5kmしか走らない俺もそろそろ10kmもいいかなと思ってたとこなんで励みになったよ。
5km27分で走ってるから、とりあえず60分切りを目標にしてみる。

218：2008/03/01(土) 00:16:04 ID:xypXRpxu
なんか最近走ってると、高校や大学の部活のときより、ハードに走ってるんだよなー。
41歳なんだけど

219：2008/03/01(土) 00:54:21 ID:UdD2wkkz
距離伸ばしたりペース上げたりしてるときは骨や関節の痛みに注意な

220：2008/03/01(土) 00:56:20 ID:nJifeSK6
>>218
学生時代はやらされる感があって、やってたからでしょ
今は、自分のためにやってるから、気持ちが違うと思う
というか、そんなにハードに走って、何を目指してるの


221：2008/03/01(土) 01:04:59 ID:UdD2wkkz
>>220
自発的にやってりゃより高強度に向かうのが自然な気持ちじゃね？

222：2008/03/01(土) 01:10:34 ID:foAFuXML
>>217
ありがとう！
５ｋｍ２７分ぺースなら６０分はきれるでしょう。


223：2008/03/01(土) 01:19:23 ID:6YMxT4+J
>>216
おめでとう　1回10km走れたならこれから何度も走れるでしょう
いや、20km・・・フルも遠い夢ではないかも

自分もついさっきまでマターリ12km　1時間4分　気持ちヨカタ

224：2008/03/01(土) 01:23:57 ID:mNMGimP8
それはもうランニングですがな。

225：2008/03/01(土) 01:24:06 ID:4RJQn2GA
>>208
>>209

肉が痛いです。つま先で蹴る感じですかね？
明日あたりふくらはぎのストレッチをしっかりやって走ってみます。

二人ともありがとう。

226：2008/03/01(土) 01:30:12 ID:F4pe8b0h
もう一年くらいちょくちょく走ってて、体重も７０→５５にまで減ったんだが
なぜか腹の肉は落ちない・・・やっぱ腹筋しなきゃだめ？

227：2008/03/01(土) 01:58:16 ID:h+IY75Tl
>>226
体がガリガリでも、顔はふっくらって人もいるから、体質もあるんでしょうねぇ。
腹筋しても部分痩せは無理。でも、筋肉が上に上がる分、ウエストは細くなるんじゃないかなー。
ヘルニア持ちの人は、痩せててもお腹がぷっくりしてたりするけど。

228：2008/03/01(土) 02:05:23 ID:ML27cfzK
＞マターリ12km　1時間4分
荒らしたいのか？

229：2008/03/01(土) 02:30:50 ID:EUx6iAcx
>>226
体脂肪計ってみ。腹は落ちにくいよ。

腹部中央、脇腹、手足の甲、首、脛＞＞肩、腕、上腕＞＞＞＞背中、上腕、顎、頬
＞＞＞＞＞＞下腹部、太もも、腰背中、内臓脂肪

230：2008/03/01(土) 04:47:13 ID:gfRwcYCw
月にして何キロくらいは知っていれば
ダイエットにつながるのでしょう？？

231：2008/03/01(土) 07:32:09 ID:Y1Wv0Qdb
降雨前に行けたよかった。
ジョグ再開後１週間、少しずつ距離伸ばしてる。

>>230
距離より時間を気にした方がいいよ。細かい事言うと、距離も時間も、効率的に長けりゃいいってもんでもないけど。
そしてダイエットにつながる、決定的に重要なのは、やっぱり食う方の問題だったり。
最低限、ある程度のカロリー表を頭に入れるか表示見て、一日だいたいこれくらい、ってのを決めて置く。
食事制限＋ジョグのコンボができないと、ダイエットとしてはあんまり効果感じないまま、やめてしまうかも。
ジョグが習慣になってると、もうそう言うのどうでもよくなったり。

232：2008/03/01(土) 07:34:53 ID:Y1Wv0Qdb
>>226
俺はガッチリ系男だが、体脂肪１５％切ったあたり、１４以下にならないと、横腹まではすっきりしない。
１６でもまだ腰に脂肪気になる。


233：2008/03/01(土) 08:07:15 ID:yTLbT4xr

約1年ぶりのジョグ再開！
頸椎ヘルニアを患ってからずっと体を動かせなくて
ウォーキング程度だったんだけど、
体脂肪が18→25まで増えてしまったので、少しずつでも走ろうと決意。
とりあえず4km行ってきました。

走るのってこんなに気持ちがいいんだね。
体調の様子をみつつ、またがんばっていこうと思いました！
チラ裏失礼しました。

234：2008/03/01(土) 08:39:09 ID:uSBY2ovv
さっき走りながらクシャミしてるやつがいたよ
俺なんだけどね

235：2008/03/01(土) 09:00:45 ID:MlavKWTp
気温6℃　風速2m/s　曇り
絶好のジョグ日和かと出かけたが
7㎞地点で大粒の雨
少し凹んだ土曜の朝だお
＠愛知南部

236：2008/03/01(土) 10:20:22 ID:1PpB1DqZ
>>234
あれお前だったのか、風邪に気をつけろよ～。

237：2008/03/01(土) 11:40:47 ID:NywAwkbp
二日続けて１５キロjog
本日、けだるい倦怠感が全身を包む。筋肉痛はないのだが。

ともかくだるい。

238：2008/03/01(土) 12:14:29 ID:m/eeWlAw
このスレのおかげで、メタボおやじが、体脂肪率8%台のアスリート体型に
生まれ変わってしまった。
しかし、ジョグの実力（タイム、距離）はなかなか上達しない。
足、心肺の能力は上がったが消化器系のせいで無理が効かないようだ。

若いうちからうまいもの食って、ストレスためずジョグやってればスーパーおやじ、
おばさんになれるよ。
若者よ、ガンガレ！

239：2008/03/01(土) 12:17:26 ID:8aKv9zON
きも

240：2008/03/01(土) 12:24:19 ID:JD8rYxpd
ゴメン、途中で書き込んでしまいました。

>>238
きもち良さそうでいいですね。
タイムや距離はそんなに気にしなくていいと思うよ。

241：2008/03/01(土) 12:33:18 ID:UZH0QOwc
>>239-240ワロタ

242：2008/03/01(土) 12:48:50 ID:e15vK6PV
調子が良くなったので
1ヶ月ぶりに走ろうと思います
夜7～10時に走ってる人はいますか？
今まで深夜しか走った事がないので
どんな感じなのか詳しく聞きたいです

243：2008/03/01(土) 12:50:54 ID:Z4W2tuB8
>>239-240
ﾜﾛﾀ

>>242
深夜にくらべると人と車が多いかもだけど
それは土地によるだろうから、とりあえず一回いってみたら？

244：2008/03/01(土) 13:01:12 ID:8aKv9zON
それは違うだろ。
きもいという意味で書いたんだよ。

245：2008/03/01(土) 13:03:40 ID:R5embuxp
スルー検定試験開始

246：2008/03/01(土) 13:06:39 ID:1PpB1DqZ
この流れ目がはなせないw

247：2008/03/01(土) 13:34:02 ID:PAwwOVR2
>>201
体重はそうだけど肝機能や脂質、血糖値なら2,3週でもかなり改善しますよ。

248：2008/03/01(土) 13:44:06 ID:e7h6Cicp
朝目覚めてから5分後くらいから走り出すのは体によくない？

起床→ストレッチ→水飲み→10分ほどジョグ→ストレッチ

これで1日の体調を整えようと考えているけど、走り出すのが早いかな？

249：2008/03/01(土) 14:13:47 ID:vPFvPBVU
ワロタｗお前ら面白すぎｗ

250：2008/03/01(土) 14:39:57 ID:4C/3Pttf
>>218
そうなんだよね。
高校の頃は２㌔の耐寒マラソンでヒーヒー言ってたのに、
今じゃ毎日10㌔派知ってる　40代♀

251：2008/03/01(土) 14:43:14 ID:4C/3Pttf
我ながら何じゃ、派知ってるってｗ　
ところでIDのPttf、太腿ランナーftmmこと堺くんみたいだわ
明日は彼、びわこマラソン出走だね。

252：2008/03/01(土) 14:43:26 ID:lqTYZ4Dl
>>248に死亡フラグ

253：2008/03/01(土) 14:51:06 ID:o0CzIQP+
>>248
ストレッチばかりだと身体に良くないから、ジョギングを１時間にしなさい。
身体が暖まってからの方がストレッチの効果があるよ。

254：2008/03/01(土) 15:26:57 ID:UhcV210r
ゆっくり走っても早めに走っても４０分くらいしたらばててきて歩いちゃう
皆さんどんな格好で走ってますか？

255：2008/03/01(土) 15:30:00 ID:hrAWsjlU
>>250-251
自重しなさい

256：2008/03/01(土) 15:46:41 ID:kvwLZiPC
>>254の
一行目と二行目の関連について

257：2008/03/01(土) 15:48:15 ID:JvDoIwIG
>>254
俺はアディダスのジャージ上下に、
ユニクロのコットン長袖シャツ二枚と
さらにランニング用の薄手のウインドブレーカーの上着も着てるな～
寒い時は長袖シャツをもう一枚着てる
去年までは一月二月の寒い時期もハーフパンツで走ってたけど
薄着だと外に出るのが億劫になっちゃって

258：2008/03/01(土) 16:06:29 ID:bE/Gy9qv
>>256
「冠把急醍」
今は亡き民明掲示板のレス作法の一つ。俳句で言うところの切れだな
これが無いとダラダラした印象になって読むに耐えないレスになってしまうので重要視された
まあごく初期の掲示板利用者の人たちの考え方だから今の時代ではほとんど無意味だけどね

259：2008/03/01(土) 16:09:56 ID:EeIiqPGj
>>254
CW-Xのタイツにハーフパンツ
上はCW-Xの起毛素材の長袖ジップ
ランニンググローブと帽子は必須
これで気温1度でも走ってる


260：2008/03/01(土) 16:16:35 ID:JvDoIwIG
書き忘れたけどランニング用のグローブもしてるな～
別に軍手でも全然問題ないけどね

261：2008/03/01(土) 16:56:04 ID:8aKv9zON
おれはウィンドブレーカー上下の中はヘインズの下着だけ。
昨日は暑かったから、５キロすぎから上だけ下着になって走った。
ウィンドブレーカーは湯に黒

262：2008/03/01(土) 17:11:31 ID:M9Y35KK1
>>239-240
鬼才現る

263：2008/03/01(土) 17:53:58 ID:6YVOun3U
今日からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めます!
今から一時間くらい走ってきます


264：2008/03/01(土) 18:02:23 ID:uW8zNwr8
スレチかもしれませんが…

朝走ってる女性の方は今の時期日焼け止め塗ってますか？



265：2008/03/01(土) 18:07:34 ID:SHOi7IfZ
>>254
いつも半袖短パンに帽子かぶってipod装着してる
ニット帽かぶったら頭がサウナ状態になって物凄く熱くなったからメッシュキャップに戻した
それにしても音楽聴きながら自分の世界に浸って走るのはなんと楽しいことよ

266：2008/03/01(土) 18:14:23 ID:udcjQpRy
>>263
1時間止まらず・歩かずに帰ってきたら神認定

267：2008/03/01(土) 18:35:12 ID:YlyICJkj
30分ジョグしてきました！！

268：2008/03/01(土) 19:03:45 ID:wukHjHzI
俺はランタイの上にパンツ穿くのって何か恥ずかしい。
もっこりの方が潔い気がする。

269：2008/03/01(土) 19:11:09 ID:2ckiIZXo
同意。
スキニージーンズの方がヤバい気がする。

270：2008/03/01(土) 19:42:15 ID:Hmy142hj
１時間、走ったり歩いたりしてきます。初めてのジョギングコースで楽しみ。

271：2008/03/01(土) 20:04:36 ID:5tkuVAsv
>>264
ぬってるよ～
汗かいて落ちちゃうから気休めだけどｗ

272：2008/03/01(土) 20:19:20 ID:lqTYZ4Dl
ヒザ痛休養明け1走目5.5km、無事完走。
夜中に痛くならなきゃいいな。

>>268
潔いけど、見たくねぇよｗ

273：2008/03/01(土) 21:11:20 ID:oA5zNimR
今日の昼間、１時間以上走ってたらのどが渇いたので、
バスの車庫のところで水をもらってどうにか帰宅できました。
長く走る人はのどが渇く場合はどうしてますか？水筒とか持ち歩いてるんでしょうか？

274：2008/03/01(土) 21:13:57 ID:f+ee9zLk
俺も最近メタボリック気味でおちんこでたけど、このスレ読んで頑張るぞ！

とりあえず毎日30分以上は運動しよう。継続は力なりっていう死ね。

275：2008/03/01(土) 21:24:03 ID:NBDRUDBG
スミマセン、打ち間違えました


×おチンコでた→○おマンコでた

276：2008/03/01(土) 21:25:18 ID:c0oBmlMS
最近暖かくなってきて思うんだけど、やっぱり夏とかって暑いからタイムがっつり落ちる？
俺は去年の11月から走り始めてるんで暑い中今と同じ距離走れるんかと心配なんだけど。

277：2008/03/01(土) 21:30:13 ID:m37CeS2H
落ちるほど早い速度では走らないからわからないけど、水分
補給しないとふらふらになるのは確か。

278：2008/03/01(土) 21:31:26 ID:m62izFiq
うわ～めっちゃ寒いけど今から行って来る

279：2008/03/01(土) 21:35:54 ID:nYgR92j8
>>273
俺はボトルポーチに、小さいサイズのペットボトルを入れて走ってるよ。

280：2008/03/01(土) 21:38:32 ID:xA6GCNOY
俺は凍らしたの持ってってバス停の椅子とかに置いてるよ

281：2008/03/01(土) 21:42:45 ID:ahzrzppo
>>273
俺は小銭持ち歩いてるな～
一度ひどい目にあったからね～

282：2008/03/01(土) 21:46:24 ID:R5embuxp
最低限のお金（飲み物代１５０円と帰宅できる程度のタクシー代）は持っていく

283：2008/03/01(土) 21:54:04 ID:K9I7ad+W
半年とか３ヶ月前とかに走り始めた人に聞きたい。
ジョギング始めて何㎏痩せたんだろうか？

毎日走ってるのに全然落ちなくて不安です。
もっと食事制限するべきなのかとか迷ってます。

284：2008/03/01(土) 21:57:02 ID:ahzrzppo
どれくらいの期間、どれくらいの頻度で走ってますか？

例　週三回　８km　二ヶ月

285：2008/03/01(土) 21:57:50 ID:oA5zNimR
>>279-282
ありがとうございます。
そうですよね、持って走るか、どこかに置くか、自販機で買うかですよね。
ただ、どこかに置くのは、最近は物騒なので怖いのと、周回コースでなければ出来ないってところが
ちょっと不利っていうところでしょうか。

286：2008/03/01(土) 21:58:17 ID:maKc/5Cl
>>283
今の慎重体重体脂肪は？

287：2008/03/01(土) 22:08:38 ID:BxhjiRQh
ジョギングのあとに、半身浴はやっても大丈夫でしょうか？

288：2008/03/01(土) 22:12:03 ID:vPFvPBVU
>>287
別に・・なんも関係ない
好きな時に入ればいいさ

でも一応、言っとくと半身浴にはダイエット効果なんてないからね

289：2008/03/01(土) 22:13:21 ID:ahzrzppo
>>287
俺はジョギングの後にすぐ風呂入ってるけど何の問題もなくやせてるよ～
だから半身浴も問題ないと思うよ～

290：2008/03/01(土) 22:18:14 ID:c0oBmlMS
>>283
ほぼ4ヶ月前からはじめて7kg減。66kg→59kg。
月2kg減ってたもののこの1ヶ月は1kgしか減らなかった。
1番最初に走った時は3kmで頻度は週3回、走るごとに500mずつ距離
伸ばしていって8kmまで伸びた時点で筋肉疲労が抜けなくなったので週2回に変更。
で現在は9～10km+αを週2回走ってる。

食事制限は「食べたい時に食べたい物を食べたいだけ食べる」のうち2つを我慢する独自理論。
夜食とかも我慢できない時は食うけどその時は量と何食うかを考えろと。
カップラーメン食いたいと思ったら夜食に大盛り食うとかアホなまねすんなと。
そんな感じ。

291：2008/03/01(土) 22:27:27 ID:Z4W2tuB8
>>287
一応、「走った後すぐシャワー・風呂入ると脂肪燃焼に良くない」とかいう説があるのは聞いたけど
そーいうのいちいち真に受けると、そのうち面倒になって走らなくなる。それが一番マズイ。

なんとなく、287はサウナスーツ着て走ってそうなﾖｶｿ

>>290
その独自理論面白いね。
特に夜の場合。ついつい食っちゃうからな・・・

292：2008/03/01(土) 22:32:32 ID:ahzrzppo
>>291
あるある
細かい理論なんて気にせず黙々と走ることが大事だね～
毎日体重計に乗らず、一ヶ月に一度くらいでもいいかも～
一日一日計ってたら細かい増減に一喜一憂しちゃってよくないんじゃないかと個人的に思う
一ヶ月走りこんで、その後に体重計に乗ったら思ったより減ってて
その時に、ああ～一ヶ月がんばったな～って達成感湧いたわ～

293：2008/03/01(土) 23:06:36 ID:m37CeS2H
>>283
食事制限なし。月160キロ。ほぼ1.2づつ毎月へって行き、現在
80→69。本当に工夫も何も要らない。ただ楽しく走っていれば
問題なくやせた。

もうほとんど標準体重なのでやせる必要はなくなったんだけど
やめられない。せめて隔日にしようかなと思ってんだけど・・・

294：2008/03/01(土) 23:26:04 ID:9WGQJyR4
体重よりもウンコに変化ありという虚しさ


295：2008/03/01(土) 23:35:42 ID:0qY/4i21
ウンコ馬鹿にすんなよ


296：2008/03/01(土) 23:38:45 ID:hrAWsjlU
ウンコは宇宙

297：2008/03/01(土) 23:47:25 ID:ahzrzppo
>>294
継続して走れば効果は現れてきますよ～
がんばってくださいね～

298：2008/03/02(日) 00:05:07 ID:khzbwW0D
今日10kmを1時間切る事が出来ました。
このスレのお陰です。皆ありがとう！
まだまだピザですが頑張ります。

とりあえず月100kmを目標に続ける予定です。
夏までにスリムになれますように…


299：2008/03/02(日) 00:08:40 ID:jYw6F/sE
>>298
おめでとう！
この調子で頑張って～

300：2008/03/02(日) 00:31:18 ID:J+vhZZ1G
>>298
おめでとう　オーバーワークで故障しない様に気をつけて！

タイムの事を書いて悪いんだけど、私も丁度キロ5分30秒～6分位が気持ちいいんだな
今日も近くの河原で花や鳥さんを眺めながら10Km行って来たんだけど
嫌な事なんか全部忘れちゃうね　その後のビールも又格別だし

だからジョギングはやめられない





301：2008/03/02(日) 00:33:12 ID:jOKoLuhh
ウエスト６センチ、ケツ３センチ、太もも２センチ細くなったのにふくらはぎは変化なしorz
ふくらはぎを一番細くしたいのに・・・。
ほっぺ痩けてきたらしゃくれぽくなった。
走り方変えてみようかな。

302：2008/03/02(日) 00:33:54 ID:xoDtynTK
>>298
おめでとう（・∀・）　がんばってるレス見るときもちいいね

303：2008/03/02(日) 00:35:56 ID:aINiupGM
サウナスーツで走るのって体に悪いですか？
私の場合、柔軟してから走っても筋肉が硬直しちゃうので
真夏以外は上下サウナスーツ着て走ってます。
今の時期は上下ヒートテックにサウナスーツ、場合によっては2枚目にTシャツw

ふだん5:00～5:30/kmで30～60min位走りますが、汗だくってほどでもないので
故障が怖くて脱げないです。場所は神奈川県。
今度、初めて大会にエントリーしたんですが、
サウナスーツで走ってる人なんて居ます？

304：2008/03/02(日) 00:38:31 ID:X7R+NiIZ
俺は脚の形だけは自信あるな。めっちゃスラッとしてかっちょええ。
ただいかんせん悲しいほど短い・・・(´･ω･`)

305：2008/03/02(日) 00:48:38 ID:iI3vO3Oa
>>303
なんかツッコミどころがあり過ぎて、釣りなのか逆にマジなのか分からん

306：2008/03/02(日) 00:50:15 ID:1dN+a+4X
サウナスーツって意味があるの？

発汗量が一見増えるように感じても
それは、かいた汗が逃げないから液体化しているだけだと思うし、

保温による温度上昇は運動強度を落とすことになるから
サウナスーツを脱いでスピードを上げるか、走行時間を延ばした方がよっぽど良くない？

307：2008/03/02(日) 00:53:22 ID:Lx4wTh2S
5キロ走ってきた。
左ひざが痛いので氷で冷やしました(´･ω･｀)
明日はやすんだほうがいいのかな・・・

308：2008/03/02(日) 00:54:31 ID:GUV5vodG
うん休んだほうがいい。
膝は長引くよ

309：2008/03/02(日) 00:56:36 ID:kzbCfFfZ
みなさんレスありがとう。

177㎝ 76㎏
期間は１ヶ月半、約６kmをほぼ毎日走ってて、２月は３日休んだだけです。
毎日走ってても、ここ２週間76㎏から全く変わらなくて、夜飯抜きとか極端な食事制限をしないと落ちないのかと不安になってました。


310：2008/03/02(日) 00:57:52 ID:xoDtynTK
20km以上走った後は必ずその後3日はあけるようにしてる。
前日も走らないことに決めている。休息は必要。

311：2008/03/02(日) 01:00:09 ID:jYw6F/sE
>>309
あなたは今まで運動不足の日々が続いていたのではありませんか？
もしそうなら、今は筋肉が少しづつ付いてきてるので
体脂肪の燃焼と筋肉の増加で体重の増減が相殺されてる状態じゃないかな？
あと、二ヶ月はこのまま様子を見てみてくださいな

312：2008/03/02(日) 01:31:22 ID:kzbCfFfZ
>>311
今まで全く運動してませんでした。
好きな甘いものを好きなだけ食べて、おかげで顔はパンパン腹が出て体はブヨブヨ。
無駄なぜい肉を削ぎ落とし、たるんだ体を引き締めたいとジョギング始めました。
毎日自分の限界まで走ってるのに、目に見えて痩せないので焦ってました。

明日からまたコツコツ走ります。
みなさんのレスで安心して走れます。
ありがとう。

313：2008/03/02(日) 01:35:15 ID:Si7PJvaL
限界まで走るより心地いい状態でやめたほうがいいんじゃね
身体壊すぞ？

314：2008/03/02(日) 01:44:21 ID:egkQZbHS
甘いものは控えてますか？
とりあえず体重計のるのやめてみたらどうでしょう

315：2008/03/02(日) 01:47:09 ID:iI3vO3Oa
>>312
毎日限界まで走るのは、ランニング能力の向上の観点から見ても良くない
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的なら、心地よく無理のない範囲で走る時間を延ばせばいいし、
レースとかのタイム目的なら、適切な回復と、ジョギング計画を立てるべき

316：2008/03/02(日) 01:51:49 ID:jYw6F/sE
180分のLSDをやった次の日はどうもきつくて走る気になれないのは
体に疲労が残ってるからなんだろうな～
そういう時は一日置いたらまた走りたくなるんだけどね
あと、食事は本当に大切だね
食生活が悪いと調子が出なくなる
個人的に、ジョギングを続けると自分の身体に対して敏感になるというか
神経が研ぎ澄まされる感じがするね

317：2008/03/02(日) 02:11:09 ID:vZnVR5D7
週６で１日に１５キくらい走れば１ヶ月で確実に３～４キロ落ちるよ。
食い過ぎなければね。
減量目的なら５キロとか短い距離はやめたほうがいいよ。
ダイエットなんかだいたいは長く続かない。
極端に太ってる人以外は１～２ヶ月で決めると追い込んだ方がいい。
体重が減れば自然と軌道にのれるし。

318：2008/03/02(日) 02:12:57 ID:ZTKNJdU8
今日はじめて10km行ってきて、帰ってからシャワー浴びようとしたら
顔に塩吹いててちょっと笑った

319：2008/03/02(日) 02:19:43 ID:cZXQRieX
そして俺はキムチをアテに焼酎をあおる

320：2008/03/02(日) 02:29:35 ID:X7R+NiIZ
>>317
典型的やっちゃいけないダイエット法だろそれ。
だいたいジョグし始めた人間がいきなり15kmも走れるわけないし。
ダイエットなんか長く続けられるように焦らずゆるゆるとやりゃいいんだよ。

321：2008/03/02(日) 02:34:08 ID:jYw6F/sE
>>317
それも一つの考え方だね
俺は今まで運動不足で、これからジョギングしてやせようって人には
距離とかはあまり気にせず、歩くスピードと変わらなくていいから
とにかくゆっくりと長時間走るようにすることをすすめるかな
速く走ろうと意識するとつらくなっちゃうからね


322：2008/03/02(日) 02:37:47 ID:X7R+NiIZ
ちなみに週6で1日15km走ると月400km近く走ることになります。
何目指してんだよｗ

323：2008/03/02(日) 02:51:00 ID:iI3vO3Oa
>>322
マラソン2時間台で走れるなｗ

324：2008/03/02(日) 03:10:32 ID:Si7PJvaL
>>320-321
釣られるな…あからさまなネタだろ。

325：2008/03/02(日) 04:16:12 ID:OuhWI8Pm
>>324
ジョギング初心者が鵜呑みにすると悪いから
釣り→釣られる→釣りの指摘
の流れも時には必要かも

326：2008/03/02(日) 04:37:25 ID:Si7PJvaL
>>325
よかった、俺の指摘も流れに組み込まれてるぜ

327：2008/03/02(日) 04:45:45 ID:xY728VMX
10km以上走ったら次の日は休んだほうがいいよ。
関係ねぇ!!って人は好きにして

328：2008/03/02(日) 05:21:26 ID:K7gBAPc0
オニューでいってくるぜぃ

329：2008/03/02(日) 05:42:23 ID:djh3yT3t
この時間でもだいぶ明るくなってきたな

330：2008/03/02(日) 06:21:55 ID:vZnVR5D7
>>322
俺は実際まじでそのくらい走ったよ。
最初はそりゃ３キロくらいでばてたが２週間くらいすれば休みながらならそれくらい走れるものだよ。で１ヶ月で体脂肪率が17%から12%になった。
俺を含めて太る人は自分に甘い人が多いと思うから減量に関しては徹底的に厳しくしたほうがよい。
飯は極端に減らすとだるくなり運動も17あまりこなせなくなりリバウンドしやすくなるので基礎代謝くらいのカロリーをとったほうがいい。

331：2008/03/02(日) 07:12:45 ID:lVviXs9h
>>303
利用内容の記述からしていいですよ。
ただ　ウィンドブレーカーという種類のもののほうが、より蒸れにくく工夫してありおすすめです。

332：2008/03/02(日) 08:04:01 ID:wDy/b+4s
やっぱり走るのはいい。
体は絞れて、食事改善だけの時よりずっとラインがキレイだった。
実感してたのに寒さに負けてた。
でも２週間前の東京マラソンで再び火がついた。
ダイエットのためにまたジョギング再開します。
行ってきます。

333：2008/03/02(日) 09:11:10 ID:9m4ajQhz
>>332
イッテラ！

334：2008/03/02(日) 09:14:33 ID:tJvkJQYa
ここは10キロ20キロとよく書かれてるけどダイエットでそこまでする必要はないと思う
6、7キロをゆっくりでも毎日こつこつ続けることが大切かな

335：2008/03/02(日) 09:18:18 ID:rT0Mn/gB
膝痛とれたので走ってきます。
一応サポーターしておこう。

膝痛めた人はどのタイミングで復帰しました？

336：2008/03/02(日) 09:33:59 ID:cZXQRieX
>>335
サポーターつけて走るの？？

俺は3ヶ月弱でやっと痛みも違和感も取れた。。。ハズ。
正直まだ確信が持てないから、おそるおそる走ってる。

回復の期間は人それぞれだろうけど、少しでも変だと思ったら帰ってきたほうがいいよ。
また振り出しに戻るから。
あと、帰ってきたらちゃんとアイシングしたほうがいいよ。

337：2008/03/02(日) 09:43:37 ID:wDy/b+4s
5キロ歩き4キロ走ってきました。
久しぶりだから、バテるの早いかな？？と警戒してたら意外ときつくなかった。
体が走るのを待っていた、というか、燃焼される脂肪（エネルギー？）がたくさんあった、という感じ。
以前毎日ほぼ5キロ走ってたときより楽だった。毎日走ってるときは知らない間に疲労がたまっていたのかな？よくわからんけど・・。

とりあえずさぼらず、マイペースで習慣づけるのを再開だ。
だいぶ寒さも和らいだし。


338：2008/03/02(日) 09:44:37 ID:IrpRLYLT
何かフクラハギの外側の筋肉の膝側の付け根？が痛いんだけど
何に気をつけて走ったらいいのかな？
まだ病院行く程ではないと思うんだけど・・・
因みに体重84kgで大体10kmを週4～5で走ってます

339：2008/03/02(日) 09:49:44 ID:cZXQRieX
>>338

たぶん、これでは。
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html

俺もそろそろ走る準備しよっと・・

340：2008/03/02(日) 10:02:36 ID:RCDUSjCc
>>327
ダイエット目的に限ればたしかしそうだな、
楽しく長くが重要だよね。

341：2008/03/02(日) 10:44:07 ID:J+vhZZ1G
それはわかっちゃいるんだけど、走ると楽しいからついつい無理しちゃうんだよね

今日は右のふくらはぎにハリが有るので休足日にしようと思っているんだけど

春の日差しが走りにおいでって誘うんだよな　我慢しなきゃ　我慢w
　

342：2008/03/02(日) 11:52:37 ID:2dzDm1jl
花粉症の人はこの時期どうしてる？
なんだか数日前、発症したっぽくて外出るのがこわい…

343：2008/03/02(日) 11:59:36 ID:k0uEKHiR
ゆっくりだったらマスクしても呼吸苦しくないかな？
花粉症じゃないけどガンガン花粉吸ってると思うと不安になってきた。


344：2008/03/02(日) 12:02:40 ID:X3MRhsSP
>>342
マスクして走る！
高地もどきトレにもなって心肺機能も鍛えられます。

345：2008/03/02(日) 12:28:44 ID:5ti0u8xY
書こうとしたことが>>332に書いてあったｗ

346：2008/03/02(日) 12:44:13 ID:5vJax8Zf
走る距離と時間、どっちを優先に考えた方がいい？
のんびりでも長く走るか、時間を決めてその中で走れる距離を走るか。
もちろん、無理はしない前提で。

347：2008/03/02(日) 13:00:00 ID:Mw/4G4DU
>>346
距離を先に決めると、体調の良し悪しでかかる時間が変わる
時間を先に決めると、体調の良し悪しで走れる距離が変わる

俺の場合、距離を先に決めると体調がイマイチな時に時間がいつもよりかかり、
ちょっと無理してペースを上げてしまったりするので、ジョグでは時間優先かな

348：2008/03/02(日) 13:07:07 ID:Nne/+Naj
今日人に、毎日１０ｷﾛ走ってるって言ったら、信じられないらしく
本当かぁ？て感じでなんだかんだ聞かれたよ。最後まで信じてなかったぽくて不快だった。
走る気もない人だし、１０ｷﾛがどんなもんかもわかんないのに、なんで人を嘘つきぽく見るかな。

349：2008/03/02(日) 13:10:14 ID:Nne/+Naj
床屋での出来事なんですけどね。１０ｷﾛは聞かれたから言っただけ。

350：2008/03/02(日) 13:10:47 ID:g72vkAX0
まぁ陸上とかジョギングしない人から見たらそんなもんだと思うよ。
学生時代サッカーやってたけど、
それでも最近になってジョギングやるまで１０キロとか２０キロとか、そんな頻繁に走れるなんて思ってもみなかったから。

351：2008/03/02(日) 13:13:38 ID:g72vkAX0
なんだか年とってから、どんどんハードに運動してるんだよな。
３７くらいから５年くらい金取れとストレッチとジョギングで、一日一時間半から２時間くらい
平気で鍛えてる。

一番は仕事だけじゃなく、運動するゆとりがでてきたというのと、
仕事のストレスが半端ないから、現実逃避のため没頭してるんだけど。

352：2008/03/02(日) 13:14:19 ID:Nne/+Naj
ありがとうございます。なにかモヤモヤ残ってたものがスッキリしました。

353：2008/03/02(日) 13:14:52 ID:/5Cmz6Sj
でもサッカー選手とか審判とかって試合中１２～３km走るんだろ？プロだけ？
しかもダッシュやら接触やら込みで。
ただちんたら１時間走る方がどれだけ快適な事か。

354：2008/03/02(日) 13:16:57 ID:g72vkAX0
そうだなーサッカー一試合で１０キロとかいうけど、
ボール追いかけながら、ときどき走るのと、
常に一定に、何も追いかけず、一時間１０キロ走るのとは、感覚が違うよね。

はたから見てると、ジョギングのがつらそう。

355：2008/03/02(日) 13:43:09 ID:saBEYTrW
どう考えてもサッカーのが辛い。

356：2008/03/02(日) 13:59:03 ID:xoDtynTK
>>348
走らない人にとっての「10km」というのは結構な距離。
ちなみに俺は野球部でしたが5km走を「マラソン」と称してました。
中学校のマラソン大会は5km走だったし、10kmなんて未知の領域でしたわ。


357：2008/03/02(日) 13:59:09 ID:x37KVJhT
サッカーと比べてジョグのほうがきついって何いってんだｗ
サッカーって選手より審判のほうがきついよね

358：2008/03/02(日) 14:26:33 ID:TaGUgBRi
ジョギングし始めるとどうも1日、2日休んだだけですごい太ったような
感覚に陥るんですがこれって気の持ちようですよね？

359：2008/03/02(日) 14:53:19 ID:7HiTiXt/
358
ほんとだよね
ところでジョギングとか運動の効果が実感としてわかるのに
一週間くらいインターバルがあるんですけど…
たとえば私は隔週で五日くらい走れない時期があって（仕事）、そうじゃない日はだいたい
走るようにしてるんですが、いつもより走った、がんばったって思った一週間後くらいに、
体の変化に気づくことが多いんです。なんか気づいたらお腹の脂肪の向こう側の筋肉に
指が当たりやすいぞとか、ジーンズがゆるいぞとか
階段駆け上っても自転車坂道でもけっこう楽勝だぞとか
いう感覚が。あるんです、がほかのヒトはどうなんでしょうね。
だから運動してない仕事中ふつうに食事しててもすぐに
ぽっちゃりすることがない。
。。。長文すみません

360：2008/03/02(日) 14:55:43 ID:g72vkAX0
サッカーの審判は選手ほどじゃないだろう。
選手ほど常にボールそばにいなきゃならんわけじゃなし。
それと、ジョグと比べたら、おれはサッカーのほうが楽だなー。
サッカーは走らなくていいときもあるし、手を抜けるから。

361：2008/03/02(日) 15:16:28 ID:Tig0mOGM
もしかしたらアホなこと
聞いてるかもしれませんが、
普通にアスファルト走るのと、
ランニングマシンで走るのとでは
同じスピードで走った場合は
どちらが体に負荷かかるんでしょうか？
イメージと違ってマシンのほうが疲れる気がしまして・・・

362：2008/03/02(日) 15:26:55 ID:OELbqdkL
マラソン選手とか老けてたり頬がたるんでる人多いけど、ジョギングしすぎると老けるとかありますか？


363：2008/03/02(日) 15:50:48 ID:lUreySh9
>>362
デブでまるまる太ってる人って若く見えたりするけど、そういう感じ？

ジョグに関わらず運動を激しくやってると普通の人より酸化しやすくなるから
抗酸化物質のビタミン等をとった方が良いとかは聞いたことが有る。
あとは、紫外線対策してないと肌が老化するとか

364：2008/03/02(日) 15:56:01 ID:QIRrTkRn
明治大学のサッカー部は300メートルダッシュ30本走るって！
高校サッカーの流経柏高校は1000メートルを3分20秒以内で10本全員が走るそうだよ。（ゲロ吐くぞ）
さらに日本代表の羽生は12分間走で4000メートル走るそうだよ。

http://blog.morinoki.info/manekitora/item_806.html

365：2008/03/02(日) 16:08:25 ID:id6LYhge
一瞬棋士の羽生かと思った

366：2008/03/02(日) 16:11:09 ID:0fWGlifL
全国レベルの部活とプロ選手を、大人になって始めたのほほんＪＯＧと比べんなよ。
競技志向の運動部なんてどこでもゲロ吐くくらい追い込んでるわ。
勝手気ままに"楽しい"レベルでやってる俺たちとは違うんだよ。
比較するなら、日曜にそこらのグランドで草サッカーしてる素人たちとだねｗ

367：2008/03/02(日) 16:56:35 ID:3JFwWlPY
毎日約5kmを夕食前に走ってる。
走る→約20分歩く→20分くらいかけてストレッチなどする

お腹すいてその後すぐに夕食食べてしまうんだけど、もう少し時間おいてからの方が良いのかな？

368：2008/03/02(日) 17:02:10 ID:9SWrnhUI
だいたい皆さん月間何キロくらい走ってるの？

俺は100キロくらいだけど、友人に【少ない】って言われて…

距離の話は御法度なのは知ってますが、皆さん参考までに何キロくらい走ってるの？

369：2008/03/02(日) 17:09:24 ID:5+DfNr2Q
自分の場合は2月はギリギリで100km超えたくらいですね
1日置きに8～10kmくらい走っててそれくらいだった
週5～6、1回10kmとか
自分のように1日置きでも20km走る人とかなら200kmは超えてそうですけど

370：2008/03/02(日) 17:13:30 ID:eLd8vJW3
１００ｋｍは多くもないけど少なすぎってほどでもないのでは？
実際問題、ダイエットとして走るなら食べる量との兼ね合いで決まるでしょう。走る量の多寡は。

がんがん食べてがんがん走る人はもっと走らないと痩せないし・・そういう問題でしかないと思うよ。


371：2008/03/02(日) 17:27:14 ID:0fWGlifL
>>368
俺は150から200kmだなぁ
200以上走ってしまうと途端に故障しだすから、もっと走りたいと思っても歯止めをかけてしまう。


372：2008/03/02(日) 17:35:21 ID:IZpWZ92k
昨日の怖い奴見たら夜走れなくなった

373：2008/03/02(日) 17:40:33 ID:x37KVJhT
>>360
もうわかったからジョギングの言葉の意味調べてからもう一度おいで

374：2008/03/02(日) 17:41:52 ID:VHys5oYw
その前に距離ってどうやって測ってるの？

375：2008/03/02(日) 17:44:18 ID:MHXyM6aa
>>374
つ　テンプレ

376：2008/03/02(日) 17:50:04 ID:bQmmnKpo
ジョグの10キロとサッカーの10キロじゃ、普通はサッカーの方がきついはず。
サッカーはポジションにもよるけど、ストップアンドゴーが多いから、
イアンターバル走をしている状態に近いし、常にボールの動きに気を配っているから精神的にも疲れる。
本気でサッカーやってた人なら、サッカー方が楽なんて絶対思わないよ。ってか、どーでもいいか、こんな話w

377：2008/03/02(日) 17:57:41 ID:g72vkAX0
ストップアンドゴーが多いから、楽なのでは？

378：2008/03/02(日) 18:00:04 ID:Je5kHQ78
ミリオンダラーベイビー、バッテリー、逆境ナインに影響されて走り始めた自分。
減量のみならず走ることそれ自体が自分にとって重要になった。
つってもここの多くの人たちみたいに「楽しい！」て思うんじゃなくて、
めんどくさいんだけどなんつーか精神の浄化に欠かせない･･･みたいになっちゃった。

単純すぎる。。

379：2008/03/02(日) 18:01:19 ID:X3MRhsSP
>>377
運痴は黙ってなさい

380：2008/03/02(日) 18:01:30 ID:g72vkAX0
本気でやってないから、サッカーで県選抜までしかいけなかったかもしれんけどね。

381：2008/03/02(日) 18:09:18 ID:/+tHUSau
今日は午前中はスノーボードに行って午後から６キロ走ってきた
流石にチョット脚にきた

382：2008/03/02(日) 18:17:09 ID:Illrbxsk
サッカーと比べるなら陸上のインターバルトレーニングとかタイムトライアルとかだろ
おっさんになってｷﾛ3分（ちょっと超えるけど）の１ｷﾛインターバルは死ぬほどキツイ

383：2008/03/02(日) 18:27:10 ID:bQmmnKpo
>>377
自分でやってみればわかる。バスケやサッカーではコーチの笛に合わせてストップ、
すかさず反対方向へゴーを繰り返す練習をするが、死ぬほどつらい。

384：2008/03/02(日) 18:50:08 ID:W9DE+eyl
なんか勘違いしている人もいるみたいだけど、ジョギングって競技じゃないからね。
ランニングと他のスポーツを比べるならわかるけど、
サッカー選手だって、練習の一部としてジョギングしてるから、比べるのは変な話だよ。



385：2008/03/02(日) 19:00:40 ID:9SWrnhUI
>>374
昔は地図ソフトや、距離の書いてあるコース【河川敷等】、現在はau携帯使ってます☆

386：2008/03/02(日) 19:07:15 ID:g72vkAX0
>>３８３
死ぬほど経験あるよｗ。
まー人それぞれかもしれんが、おれはサッカーのが全然楽だったよ。
精神的にもね。

387：2008/03/02(日) 19:08:15 ID:vZnVR5D7
ほぼ毎日１５キロくらい走るのだが走る前がすごく憂鬱だ・・・走り始めればそれなりに楽しく走れるんだけど。
あと粉vAAM飲むと疲れにくくなり長距離走れるようになるよね。
これがないと確実に１５キロ走れない

388：2008/03/02(日) 19:15:16 ID:x37KVJhT
>>386
もうなんだこいつｗ
ジョギングっていうのは「ゆっくり走る」って意味でサッカーと比べるなんて論外でお門違い
ランニングのこといってるわけではないでしょう

389：2008/03/02(日) 19:18:12 ID:tJvkJQYa
要は慣れだ
子供の頃からサッカーずっとやってりゃ耐えられるしジョギングもずっと続けていれば長く走れるようになってくる

390：2008/03/02(日) 19:20:29 ID:z4ascQBP
>>386
そりゃあお前のやってたサッカーが同好会レベルで、本気で上を目指していなかったか、
当時はやせてたけど、今はメタボだから走るのだけでもつらいから。もしや大穴でキーパーだったとか？ｗ
つーか>>384が正解だけどね。

391：2008/03/02(日) 19:22:10 ID:Pofp4YeA
釣られ過ぎじゃね？

392：2008/03/02(日) 19:49:39 ID:GUV5vodG
うん？県選抜レベルなら、十分上目指してるレベルじゃねーか？
ジョギングのペースにもよるだろうけど、おれもサッカーの変化に富んだ練習より、黙々と走るほうがつらいなー。精神的にもね。
てか、390は運動初心者？

393：2008/03/02(日) 20:05:18 ID:Si7PJvaL
ジョグが好きか嫌いかの違いだろｗｗｗ
肉体的にハードなのはサッカーだと思うけどなｗ
精神的な要素は案外でかいぜ？

394：2008/03/02(日) 20:12:20 ID:qJUx3QCF
２ヶ月ジョギングと水泳やって体重を６０→５５にしたのに体脂肪率に変化なかった。
食事量は減らしてないけど、運動やって軽くなったんだから体脂肪が落ちてるものと思ってたのに。。
体脂肪計が狂ってるとかある？７～８年前に買ったやつなんだが

395：2008/03/02(日) 20:13:50 ID:Si7PJvaL
ぶっちゃけ体脂肪なんてころころ数字変わるから
ちゃんと体重落とせてるならそんなに気にする必要ない

396：2008/03/02(日) 20:14:05 ID:9SWrnhUI
>>394
６０から５５が嘘臭いw

397：2008/03/02(日) 20:17:18 ID:7vx93akN
流れ読まずにカキコ。
7km44分30秒行ってきた。
ここ見てるとモチベーション上がっていいね。
サボり含めて2年の間で一番真面目に走ってるわ。

3～5km地点で越えるとふくらはぎが重くなるんだが。
それをすぎるとまた楽になるんだけど、走り方が悪いのか筋力が足りないのかどっちだろう？
筋肉痛にはならない。
単なるアップ不足？

398：2008/03/02(日) 20:18:37 ID:1XUpyAzY
だなぁ。精神的にはジョギングのがつらい。
サッカーなんて週に二回も試合あるけど、マラソンはそんなにできないもんな。
体力的にも長距離ジョギングのほうがつらい。

399：2008/03/02(日) 20:19:13 ID:lUreySh9
もうサッカー、ジョグの比較の話はいいよ

400：2008/03/02(日) 20:21:59 ID:KFlWqTZq
一人でマイペースにやれてコストもかからないのがジョギングのいいところ

401：2008/03/02(日) 20:26:44 ID:qJUx3QCF
>>395
そっか。なんか前向きになれたわ。

>>396
ぶっちゃけ59→55だ。鯖読んだ

402：2008/03/02(日) 20:30:18 ID:dTTvTYOb
ダイエット目的で走り始めて３ヶ月、171/72→66でいい感じと
満足しつつ大会には興味なかったけれど、会社の人に誘われて
初めて今日10キロレースを走りました。

今まで走れたことのない良いタイムでした。大会は準備も含めて
モチアップにとてもいいですよ。速い人も遅い人も皆な頑張ってて
楽しかった。大会なんて、と思っている人もぜひ一度エントリー！

403：2008/03/02(日) 20:49:21 ID:5Rxqv8y6
走り始めて約半年。今日初めて未知の領域２０km
行ってきた。超ゆっくりペースだったけど、すごい達成感。
病気で入院して退院したばかりだった１年前には
まさかこの私が走るなんて想像もつかなかったこと。
人生って面白いわ！

404：2008/03/02(日) 20:59:59 ID:xoDtynTK
ふー、27ｋｍ走ってきましたわい。VAAMとかなくても意外といけるようになった。
まあ、2時間34分もかかってるわけだがそんなの関係ねえ。早く走ろうとは
してないからね。故障してから走れなくて2月中旬から、本当に3ｋｍくらいから
走り始めて距離を伸ばして2月は110ｋｍ走れた。そしてこのレベルまで戻ってこれた。
今月はなんとか300ｋｍ走りたい。明日以降、痛みが出ませんように・・・。

405：2008/03/02(日) 21:15:35 ID:Zci3P8f4
1月からジョギング始めて体重が80kgから75.4kgになったけど体脂肪率に変化無し。
395の言う様に余り気にはしてないけど、体重へって体脂肪率変わらないってどういう事？
数字的には脂肪増えてるって事だよね。
余分な水分抜けてむくみが取れたのかな。

406：2008/03/02(日) 21:27:15 ID://KszzOQ
何か板を間違えて書いてる奴がいないか？
陸上板でもｽﾚを選べば十分通用するような奴。
それはそうとして
>>405　計る時間が違ったりしてない？朝起きてすぐ計ってもそうなら、なんでだろうね？

407：2008/03/02(日) 21:31:15 ID:OuhWI8Pm
彼らももともとはこのスレからスタートしたであろうし、
初心者に対する助言も行ってるだろうから
別に問題ないでしょ

408：2008/03/02(日) 21:34:02 ID:Zci3P8f4
交替勤務で不規則な生活なんでいつも風呂上りに計る様にしてるけど時間まで合わせるのは難しいかな。


409：2008/03/02(日) 22:14:45 ID:qIekrmis
体重減って体脂肪変わらないなら脂肪減ってるだろ

410：2008/03/02(日) 22:19:49 ID:9SWrnhUI
>>409
筋肉脂肪・両方減ってるのでは？

411：2008/03/02(日) 22:23:31 ID:WOtiXpjn
>>405
体脂肪はてきとーだけど、
80kgで体脂肪20％なら脂肪は16kg
75.4kgで体脂肪20％なら脂肪は15.08kg
どう見ても増えてはいない。

412：2008/03/02(日) 22:25:51 ID:wJzG/XGM
夕方、いつもの５キロコースに出た。
いつもは４０分～５０分掛けて、のんびり走るコースだけど
今日は何故か、３０分で走り終えた。
疲れも感じないし、もっと走れそう・・・カモ？

こんな感じで、２週目突入。
７０分掛かったけど、１０キロ走れたっ。
初１０キロは辛さは感じなかったけど
夏からちまちま走っていた成果を、実感出来た。
うれしいな。
体重は去年の夏から８kg減って
体脂肪は１０％減少。

ジョギング、いいですー。
ビキニの季節まで頑張ろう。

みなさんも、がんばれーーー！！

413：2008/03/02(日) 22:33:05 ID:xoDtynTK
>>403
おめでとう。一回20ｋｍ無理してでも走ると今度は10ｋｍ走るのがものすごく楽に感じます。
20ｋｍをゆっくり走ると2ｋｍくらい痩せるね。見た目にもわかる

414：2008/03/02(日) 22:42:33 ID:Y0FUMpuA
淀でカシオ腕時計を1500円でゲット！

1000円前後の安物腕時計をずっと探していたのだが、皆さんは愛用の腕時計（ストップウォッチ機能）
になにかこだわりをもっている？

415：2008/03/02(日) 22:54:15 ID:/Pgo4RkO
前に２０ｋｍ走り連発してたら膝壊したんで
今は走る方は８ｋｍでセーブしてる。
あとはウォーキングでカバー。

416：2008/03/02(日) 23:04:25 ID:Zci3P8f4
>>411
脂肪減ってたんですね。
俺まともに計算出来なかったｗ
今走ってきたけど、体重減ってた事にモチベーション上がったのかいつもより速く帰って来れた。


417：2008/03/02(日) 23:09:10 ID:tJvkJQYa
体脂肪計はメーカーによってもだいぶ数値が違う

418：2008/03/02(日) 23:12:34 ID:Zci3P8f4
スポーツジムのインボディてやつだとそれなりに良い精度で計れるの？

419：2008/03/02(日) 23:19:09 ID:x37KVJhT
俺もインボディで計ったｗ

420：2008/03/02(日) 23:34:28 ID:E9vqhRCe
今日は少なめで30キロ走ってきた
みんなも僕を目指してもいいよ

421：2008/03/02(日) 23:42:31 ID:poa1cHc7
>>414
ラップ機能ついてればそれでいいや

422：2008/03/02(日) 23:59:17 ID:ZeOij3eE
おれも二日に一回は最低５キロは走っているけど、
みんなのゴールって何？どこまで走ればいいの？

423：2008/03/03(月) 00:03:50 ID:p+cuxaoA
走行距離が伸びて、体重、体脂肪率も減ったけど
腹まわりは、まだプヨプヨｗｗｗ落ちないねぇ。

体全体で見れば、筋肉は浮き出てきてるのだけれどなぁ。
ジョギングのみだから効果薄いのかな。

424：2008/03/03(月) 00:08:30 ID:5of8cqZH
>>413
ありがとう。楽しみながら痩せられるジョギングって最高。
今日は結構いっぱいいっぱいだったけど、徐々に長く楽に
走れることを目指して頑張りまっす。

425：2008/03/03(月) 00:13:58 ID:sw3DRDYL
>>422
ゴールは目標体重達成。
その後は体力落とさない程度に週1でも走ればいいかなぁって漠然と考えてる。

426：2008/03/03(月) 00:16:54 ID:mCB327xl
>>423
今年に入ってジム行くのやめて(筋トレしないで)ジョギングだけしてたんだけど
体重は変化してないけど筋肉率は落ちたね　体脂肪率は逆に増えた　

ジョグの負荷にもよると思うんだけど、走って心地よいと感じる位の負荷では筋トレは必須なのかもね
と思ったので今月からは私はジムにも再び通う予定

427：2008/03/03(月) 01:00:51 ID:EKp2cAiR
さて走ってくるか

428：2008/03/03(月) 01:04:53 ID:g/9PomTh
10kmにあたるルートを下見しつつウォーキングしたんだけど
上り坂が苦しそうでジョグは無理そうって感じ。
標高670mくらいのとこにほぼまっすぐの道→1kmくらい平坦→下り坂→
また1km平坦、という具合。

でもそこをけっこうみんな走っていた。走れるようになるのかなあ。

429：2008/03/03(月) 01:06:35 ID:w4pW5J5p
ジョグだけだったら特に上半身が貧相にならない？
筋トレ追加してるよ。


430：2008/03/03(月) 01:11:44 ID:ogs1QzH7
自分の場合、走ってたら、そのうち、アップダウンが楽しくなった
最初はきつくても、段々、慣れてくるもんだよ

431：2008/03/03(月) 01:41:52 ID:UWkTN/iF
>>413につっこみたいけど良い人そうだからやめておこうｗ

432：2008/03/03(月) 02:13:27 ID:sMbr5jwh
夜中走る人って怖くないの？
おまわりさんにも止められそうだし。
都会は大丈夫なのか？

433：2008/03/03(月) 03:05:55 ID:MVUzvOCY
１２時手前には止めるようにはしてる



434：2008/03/03(月) 03:45:16 ID:/t4zu6+d
今日は朝早いから早く起きて走ろうと目覚ましセットして寝た
もちろん暗い中走るの覚悟で
でも今外見たら暗くて怖くて無理
おやすみ

435：2008/03/03(月) 04:13:29 ID:1Anlor+Q
夏でもこの時間は暗いべ

436：2008/03/03(月) 04:27:48 ID:IzRkzRPq
4時過ぎ、暗いけど何にも怖くね･･･、川沿いのサイクリングコースもう数人のお年寄りが歩いてます。
今朝は走りません。

437：2008/03/03(月) 05:08:53 ID:GpQnS+VO
昨晩は9キロ弱走った。

去年＆一昨年と会社の有志で5kmのチャリティランに参加したんだけど
当時は5kmが滅茶苦茶長くて苦しく感じた。
（まぁ完走後のビール目当ての参加だったんだけど）
今なら5km程度だったら毎日走れる。ものすごい進歩したと思う。

みんな今週も頑張ろうぜ！

438：2008/03/03(月) 05:59:51 ID:/t4zu6+d
>>434たけど今日は夜遅いからだった
結局３０分から行ってきた
精神的に疲れた！
今からマッサージとアイシングして仕事！

439：2008/03/03(月) 07:07:13 ID:txm2Nj4l
ダイエットや健康維持を目的にする場合って、
朝と夜どっちに走るのが効果的なんだろう？
あんまり関係ないのかな。

440：2008/03/03(月) 08:33:07 ID:L1TKioHR
>>439
色々言われてるが、まず関係ない
走ることが100なら余計な理屈は1にも満たない
走ること自体が大きいので、
手を抜かないとか毎日がんばるとか長い時間走るとか
普通にがんばる方が百倍効果的。

441：2008/03/03(月) 08:54:57 ID:ZC2eiRVu
初めて5キロ走りきった
感動した

442：2008/03/03(月) 09:14:40 ID:vwpzzq/K
よし!今から走ってきます!!
この時間な走るの初めてだ…

443：2008/03/03(月) 10:00:33 ID:83ttO76G
昨日20分も走ったら、汗だらだらでかなり疲れた！
一時間走るやつとかすごいな！

444：2008/03/03(月) 10:23:26 ID:sfaavCjd
ジョギング始めたいんですが、女の人は胸どうしてますか？
さらし巻こうかとも考えたんですが、走るとなるとかなり辛そうだし…。
でも出来る限り抑えたいんです´｀

445：2008/03/03(月) 10:41:11 ID:0y16bZ5b
AAの自分は無敵
ノーブラでも揺れやしないぜﾋｬｯﾎｰｲ

446：2008/03/03(月) 10:43:57 ID:FpNMdgIh
心拍数のターゲットゾーンをキープするのと、キロ○分のペースを守るのと
どちらがいいとかってありますか？
ペースを守ると心拍数どんどん上がっていくし心拍数キープするとペースがぐだぐだになるし。
足と心肺機能が向上するまでどちらを基準にしようかちょっと迷ってます。

447：2008/03/03(月) 11:12:56 ID:yB9Liv53
俺は、毎朝走ってるコースをいつものペースで走ると
日によって心拍のあがり方違うよねぇ。
信号待ちのタイミングもあるし。
心拍数キープｌはあくまで目安にしてる。
キープしようとするとイライラしてしまって
走る喜びが薄れる気がする。

448：2008/03/03(月) 11:26:55 ID:83ttO76G
胸？私Ｂだから関係ねぇ！ﾋｬﾎ～イ

449：2008/03/03(月) 12:02:40 ID:UWkTN/iF
私もうスポーツ心臓

450：2008/03/03(月) 12:04:01 ID:R+mUoDfw
>>444
スポーツブラで押さえつける

451：2008/03/03(月) 12:04:14 ID:evoPcCft
10キロいってきた
今日は暑いから消耗激しいなー。
途中でペットボトル買って飲んだよ

452：2008/03/03(月) 12:04:45 ID:evoPcCft
>>444
おれが後ろから持っといてあげおうか？

453：2008/03/03(月) 12:11:40 ID:sfaavCjd
>>450
スポーツブラか！
みっちみちの小さいやつ買ってみようかな。
押さえられながら走るのは嫌だしww

454：2008/03/03(月) 12:26:33 ID:GnRMlslG
乳揉みてえ

455：2008/03/03(月) 12:47:50 ID:fihgl/mA
なら俺も持ち上げたい

456：2008/03/03(月) 13:21:37 ID:oB64/Bb2
俺のバトンを挟むがよい。

457：2008/03/03(月) 13:28:41 ID:RcCP7/HR
おっぱい揺らしながら走るといいよ。
男性ランナーはそのまま即死します・・・

458：2008/03/03(月) 13:29:12 ID:IzRkzRPq
きゃ、・・・
やめて下さい！ 霜寝たは

459：2008/03/03(月) 14:04:42 ID:sfaavCjd
揺れてるのを見てる側はいいかもしれんが、本人はおっぱい揺れると痛いしブラのワイヤーが胸に突き刺さり痛いw
高校のとき、体育の授業で走ってたらワイヤーが突き刺ささって胸がえぐれ、出血した…

460：2008/03/03(月) 14:08:06 ID:vIr3MUF+
だから、見てるだけじゃ可哀想なので後ろから支えてやる、と

461：2008/03/03(月) 14:13:07 ID:b671iURx
>>459 そうなのか・・・ ご苦労さんです
オレも自他ともに認める巨根だがそこまでの経験は無いw
ってか巨乳の人は心拍計普通に付けられるの？と何でも知りたがりな今日この頃

462：2008/03/03(月) 14:18:51 ID:sMbr5jwh
いいことかんがえた
おっぱい持ちながら走ればいいんじゃね？

463：2008/03/03(月) 14:19:57 ID:GnRMlslG
どこの誘惑女だよｗ

464：2008/03/03(月) 14:20:35 ID:70vDL1lV
なんとかノロノロですが３０分走れるようなりました。
が、走ってる最中暇で暇で仕方ないのです。
音楽を聞いて、景色を楽しむようにはしているのですが。
皆さんは知ってるとき何を考えていますか？

465：2008/03/03(月) 14:45:58 ID:E4PnhFCQ
>>464
つ妄想。
カッコイいジョガーが自分の後ろを走っている。その時、石につまずき転倒！！
「あっ！・・・痛くない。」
カッコイいジョガーが助けくれた。それが２人の出会いだった。
それから２人は仲良く海沿いをはしったり花畑を走ったりして幸せに暮らしてる。

とか妄想してる。走ってるとき気づいたら一人でブツブツいっていたｗ


今日黄砂がひどい。こんな日は休んだほうがいいかな？

466：2008/03/03(月) 15:11:05 ID:1Anlor+Q
>>465
どこの地域の人？
こっちは長崎だけど、
黄砂が本当にひどい
砂嵐の中にいるみたい
長崎は中国に近いからね
走りたいが走っていいか気になる…

467：2008/03/03(月) 15:16:55 ID:sMbr5jwh
>>464
息の吐き方とフォームを気にしながら走ってれば
10㌔なんてあっというまな俺。

468：2008/03/03(月) 15:35:52 ID:1Anlor+Q
週に一回30kmくらいを
ゆっくり走るけど、軽い考え事したりもあるけど
いつの間にか無心で時間を忘れて
ただ走ることに集中してる
集中しようとしてはいないんだけど
いつの間にか集中しちゃってる感じ
逆に音楽を聴きながらだとあまり集中できなかったりする
まあその辺は人によるんだろうね

469：2008/03/03(月) 15:56:05 ID:E4PnhFCQ
>>466
佐賀です。花粉と違って黄砂は空気自体が汚れてるからね。
今日はショコでがまんしようかな。

470：2008/03/03(月) 16:02:13 ID:L1TKioHR
>>464
無心
走ってる時にはα波がでてるかもしれないw

471：2008/03/03(月) 16:02:35 ID:OryPDPYU
本当に黄砂が凄い事になってるばってん
喘息持ちのアレルギー持ちなｳﾘには辛いどすえ。
そやけど次の日曜が市民マラソンやさかい頑張りまっしょい。
しばし様子見してから行くですたい。

472：2008/03/03(月) 16:06:32 ID:1Anlor+Q
>>469
ニュー速＋に黄砂スレたってますね。
黄砂は有害物質含んでるみたいだから
今日は外で有酸素運動は控えた方がよさそうですね。

>>471
すごいモチベーションですね！

473：2008/03/03(月) 16:07:38 ID:u16EwWag
身体を丈夫にしたいという意味も含めてジョギングを始めたいと思っています。
バカらしい疑問なのかもしれませんが、ここにいる皆さんの書き込みを見ると
「～キロ走って来た」というものがありますが、コースの距離を予め把握してるんですか？
車とかで測ってみたりとか･･･
私も一日何キロを目安にして、という感じで続けたいので(時間もある程度考えますが)
よかったらどのように把握してるなどを教えていただきたいです。

474：2008/03/03(月) 16:12:49 ID:3UWivmj4
>>473
つ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/

475：2008/03/03(月) 16:13:41 ID:vIr3MUF+
↑全然やる気ないだろ？
もうこのての質問は釣りにしか思えん

476：2008/03/03(月) 16:24:51 ID:83ttO76G
今日も20分くらい走ろうっと。

477：2008/03/03(月) 16:30:32 ID:3QJb2u2P
>>474
テンプレにありましたね。あらかじめ距離と目安時間は測っておくと言うことですね･･･
ジョギングが習慣になるように頑張ります、ありがとうございます！

>>475
↑って自分のことですよね、すみません。
やる気ありますよ！って言っても信じてもらえないと思うので何とも言えませんが･･･
目標決めて頑張ります。不快にさせてしまってすみませんでした。

478：2008/03/03(月) 16:34:28 ID:CESMGxDO
>>465
そういう妄走力ほしい。
さっきどうもジョグしに行く気分じゃなくて体重くて携帯で着メロダウンロードしてたらさ
ふと「あ～こんなロマンチックなスイートメロディ着メロにしても自分は所詮２３にもなって
彼氏もいないし片思い疲れたし筋肉ありすぎるし今日ひな祭りだしなんかチョコ食べて～」
とかふと思っちゃってひとりで激へこみしたよ。

もちろん走りにいくのさらに億劫になった。
失恋確定する前は体調悪くても泣きながら走ってたのにwwﾊﾞｶｽwww

479：2008/03/03(月) 16:37:29 ID:7EVXY7mQ
深夜ラジオ聴きながら走ったりする
時々吹き出したりニヤニヤしたりして、さぞかしキモイことでしょう

480：2008/03/03(月) 17:11:31 ID:5zvt4JPg
>>479
仲間だ。
俺もくりぃむしちゅーのANNで17ｷﾛ、
松本人志の放送局で10ｷﾛ行ってるわ。

あとはNHKのラジオドラマあたりもなかなかよかったり。

481：2008/03/03(月) 18:52:18 ID:6haJ6Q30
これから初ジョギング行ってきます！
iPod壊れて音楽聞けないからなにもないけど･･･
妄想しながらちょっと頑張ります。
さむそ～でたくない～でも行ってきます～ﾉｼ

482：2008/03/03(月) 19:01:59 ID:L1TKioHR
東京～千葉
雨ktkr


483：2008/03/03(月) 19:02:40 ID:vIr3MUF+
さて>>444は初日でどのくらい走れるかな。
トータルで10分、1.5kmくらいかな

484：2008/03/03(月) 19:11:27 ID:wO7O7wCC
>>480
オレもラジオサーバーで録音したやつ聞いてるよ、それに99や雨上がりが加わる感じ。
月に2度ぐらい20～から30kmのLSDやるけど、そんときは4時間の、伊集院の日曜日の秘密基地になるw

485：2008/03/03(月) 19:35:24 ID:0JAzh8sm
俺なんかゲームミュージック聞いている
なぜかテンションがあがってペースが速くなる。
雨の日とかウォークマン聴けないから最悪だ

486：2008/03/03(月) 19:37:22 ID:6haJ6Q30
ただいま帰りました～
何キロかは分からないけど、とりあえず３０分！
初めてでコースが分からず、同じとこうろうろｗｗ
耳が冷えて痛いけど、うっすら汗もかきました。
これから頑張って続けます＾＾

487：2008/03/03(月) 19:47:59 ID:1Anlor+Q
>>486
お疲れさま！
これからも続けてくださいね～

488：2008/03/03(月) 20:02:17 ID:mCB327xl
>>486
痛みが出たら無理しないで休む事も大事だよ
私も最初無理して故障しちゃったんで老婆心ながら

で　話は変わるんだけどインドメタシンの入った外用の消炎鎮痛薬で筋肉が痩せるって本当なのかな？
副作用も大きいって書いてあったんだけど

そんな経験された方います？





489：2008/03/03(月) 20:29:46 ID:ISs85ua7
>>488
「インドメタシン 副作用」で検索してみればいいじゃん

490：2008/03/03(月) 20:38:44 ID:II4PG3a7
もう4ヶ月ほど走ってないな・・・
そろそろ暖かくなったかな

491：2008/03/03(月) 20:43:08 ID:evoPcCft
今日10キロいってきた
あと、ナイキファクトリーストア行って、エアズームエリート３を3980円で買ってきた。
やっすぅ。

492：2008/03/03(月) 20:46:49 ID:1NDzlHuS
私は半年ぶりに昨日から走り始めた。
やっぱ走らないとダメだ。
5キロも太っちゃったよ･･･

493：2008/03/03(月) 20:51:57 ID:auw615ab
>>491
それ使ってます
うらやましい

494：2008/03/03(月) 20:53:25 ID:dJzL3EsH
>>492
おかえりｗ
まぁマイペースで

495：2008/03/03(月) 21:06:13 ID:mCB327xl
>>489
検索してて気持ち悪かったんで、みんなにちょっと聞いてみたかったんだ
自分も多用しているんでね　
私の場合は今の所そんな兆候などないんだけどね

496：2008/03/03(月) 21:07:55 ID:yTbXODcR
早く雪解けてくれ…orz

497：2008/03/03(月) 21:43:13 ID:IMYesxGZ
>>496
同感…＠北海道
中途半端に雪解けが進む今の時期は走りづらい。
それとこれからの時期は前を向いてではなく、下を見ながら
走らないとね。
雪国ジョガー共通の悩みだよね…orz

498：2008/03/03(月) 22:05:49 ID:bHBrnt6G
赤信号で無灯火で右側走りで自動車に突っ込んだ自転車見た・・・
幸い自動車は停止してたんだが前輪付近に自爆して身体だけ向こうに飛んでった。
横を風のように走り抜けた時は何かと思ったけどあっという間でした。
いったい何考えてたんだろう・・・
５０ｃｍズレてたら俺に直撃してたな。
１０年くらい事故見てなかったのに１月に車対車の正面衝突見るし
今年はついてない。

499：2008/03/03(月) 22:17:32 ID:papQ2oYT
>>498さん、無事で何よりだけど、後味悪いですね･･･事故が多い地域なのかな？
気をつけてください。。

ところで、もと運動部とかで足に筋肉ついてた人で、ジョグはじめてから
筋肉落ちた∪細くなった人いませんか？私は足の筋肉脂肪を両方落としたいのですが
よかったら期間やフォーム、筋肉落ちていった経過やそのために気をつけたこと等
教えていただけないでしょうか？


500：2008/03/03(月) 22:29:39 ID:/t4zu6+d
>>499
俳優の水嶋って人は１日５時間走って、サッカーでついた筋肉落としたらしいよ
１週間だったかな。ご飯食べないで飲み物だけだって。

501：2008/03/03(月) 22:35:48 ID:auw615ab
>>499
体幹で走る

502：2008/03/03(月) 22:54:30 ID:rEFZA2ea
夜ジョグから生還･･･黄砂が目に入った、痛い。
お風呂で目を洗っても、まだゴロゴロしてる。
こんな日はみんなどうしてるのかな？

503：2008/03/03(月) 22:59:30 ID:OryPDPYU
黄砂のせいか鼻水が止まらないよ。
結局走らずに腹筋とスクワットで我慢。
明日は15kmほど行ってみたい。

504：2008/03/03(月) 23:02:32 ID:kMJNAjGC
仕事で遅くなってしまった。
今から行こうかまよってる


505：2008/03/03(月) 23:09:32 ID:lpkeyCTY
あ

506：2008/03/03(月) 23:10:03 ID:lpkeyCTY
明日は新橋まで行ってこよう。帰ってくるまで

507：2008/03/03(月) 23:10:08 ID:kMJNAjGC
ジャージに着替えたけどやっぱやめ。
今日は走るの我慢しよっ。仕方が無いからビール飲んで寝ますわ。
明日は１０K

508：2008/03/03(月) 23:10:37 ID:oB64/Bb2
行くが良い
すっきりするぞ

509：2008/03/03(月) 23:23:04 ID:pgb2F9ls
走り始めて１か月だけど
確実に効果が出てて嬉しい。
背中がやせたっていわれる。
でも、ふともも（膝の上の肉）が落ちない・・
なんだこれ。
このまま頑張れば落ちるのか不安になってきた。

510：2008/03/03(月) 23:31:41 ID:SfQtCA8s
アンダーアーマー買ったから胃ってくる

511：2008/03/03(月) 23:34:12 ID:IzRkzRPq
>>504さん
どちらにしましたか？

512：2008/03/03(月) 23:36:05 ID:vIr3MUF+
>>510
ちなみにどのモデル買った？
コールドギアのブリッツかメタルが欲しいんだが、高いょなぁ orz

513：2008/03/03(月) 23:36:28 ID:N0R5rTHG
3週間一日1500～2000kcalで週6　10km走ってたら178cm72kg→67kgになった
朝走るのはちょっときついので今は夜8~10時くらいに音楽聴きながら走って飯食って寝るって感じです
ここ5年で10kgでぶったのでなんとか60kg切るくらいまで頑張りたい
最近マンネリなんだけどどうしたらいいかなあ

514：2008/03/03(月) 23:38:47 ID:sMbr5jwh
おっぱい揺れて困るﾃﾞﾌﾞに朗報

ミズノがおっぱいをゆっさゆっさ揺らさないスポーツブラを発売
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1204533357/


515：2008/03/03(月) 23:40:35 ID:cLVnnqad
距離は落としても良いから
せめて3ヶ月は続けてくれよ…

516：2008/03/03(月) 23:41:30 ID:v7n0f+gl
１０ｋｍを1時間で走れるようになったんだけど
ようやくまともな体力が付いてきたのかな
体重も５ｋｇほど減って前より走っても疲れなくなったけど最近体重も減らないんだけど
どうしただろ

517：2008/03/03(月) 23:48:27 ID:SfQtCA8s
>>512
テックロングスリーブのヒートギア
これからように

518：2008/03/03(月) 23:55:00 ID:cwARu5UP
ダイエット目的で今夜からジョギング＆ウォーキング開始しました。
仕事終わってからの運動。

初日で転んだｗ

先週買ったばかりのウエア(下)に穴空けちゃった。
手足傷だらけ、血だらけ。
自分もうね、あほかと・・・。

519：2008/03/04(火) 00:05:57 ID:1Anlor+Q
>>518
そういう時もありますよ～僕も洗濯機に無理して詰め込んで洗濯したら
途中、あまりにものすごい異音がするんで
止めてみたらウェアに穴が空いてたことがありました(泣
くじけずにジョギング頑張ってくださいね～

520：2008/03/04(火) 00:10:50 ID:QNpSm3gW
>>518
転んだっていいじゃない
人間だもの
みつよ

521：2008/03/04(火) 00:28:54 ID:uqgrenQN
今日は黄砂がひどかったね～

522：2008/03/04(火) 00:32:41 ID:4nnVluGp
日中、乳がどうのこうの言ってたからとある板で人気のシミュレーターを
http://www.shockabsorber.co.uk/bounceometer/shock.html

523：2008/03/04(火) 00:35:19 ID:6hPbzFJd
>>520
名前間違えたっていいじゃない…人間だもの

みつを

524：2008/03/04(火) 00:46:49 ID:BcHEDC68
今日は黄砂のせいで気分的に毒を吸ってる感じだった

525：2008/03/04(火) 00:51:58 ID:hdaLELLo
>>514,>>522

ありがとう！ミズノ良いもの出したな～。
でもちょっと値段が…泣
考えてみます。

526：2008/03/04(火) 01:03:44 ID:GoFv0h7A
ミズノは余計な事しやがって

527：2008/03/04(火) 01:37:11 ID:e5Xeg5Rh
さて今から走ってくるか

528：2008/03/04(火) 05:33:03 ID:SJx4I54b
めざましで黄砂やってるね

529：2008/03/04(火) 07:45:54 ID:ez3owCm3
(ノ゜Д゜)おはよう、みなさん。
ちょい寝坊したが、走ってきた＠川崎
目がゴロゴロするなぁ、と思ったら黄砂だったのか。
そう言えば、のどもざらついてる気がする。

530：2008/03/04(火) 07:50:16 ID:hAYeFVie
花粉症のおいらには花粉か黄砂か分からないけど辛いのに変わりはないな。

531：2008/03/04(火) 08:43:44 ID:SEF9eV3B
今使っているイヤホン走っているときにとれてしまうんだけどオススメはありますか？

532：2008/03/04(火) 08:48:19 ID:whr9XGGI
膝をやっちまった・・・
右ヒザの外側が痛い
階段を下りるとき激痛だよ

上り下りばかり走ってるとヤバイのかなぁ

533：2008/03/04(火) 09:23:43 ID:BzbzHDKG
>>500 >>501さん
レスありがとうございました！

534：2008/03/04(火) 11:38:47 ID:zpR3sGge
さて走ってくる
外の楽しさに目覚めちゃったらジム行くのもったいねぇｗ

>>531
耳にかけるタイプのやつはどう？

535：2008/03/04(火) 12:09:44 ID:l9kWqIEp
http://health.rnill.com/

536：2008/03/04(火) 12:25:32 ID:ZN4B5GpV
backstreetboys、britneyをずーっとシャッフルで聴いてていい加減飽き飽きしたんで
たわむれに、シューベルトの「魔王」を聴きながら走ってみた。

「おとうさん恐いよ～魔王が追ってくる」
「坊や、それは見間違いだ」

とかいうやつ。なんか、、いろんな意味でどっと疲れたorz 呪い？

537：2008/03/04(火) 12:52:23 ID:zpR3sGge
軽く行ってきた
なんか体中が砂っぽいｗｗｗ
土の上走ったからか黄砂なのか・・・

538：2008/03/04(火) 14:04:37 ID:X/aNyObf
今日も生理痛のせいであんまり走れなかった……
昨日もさぼってるのに……
歯を食いしばってフラフラしながら走ったけど痛みと不快感で冷や汗だくだく
せっかく最近走るのに慣れてきたところなのに
その上生理前にドカ食いしちゃってるし……

生理なんて来なければいい
なんで女なんだろう
恋愛だってしたことないし、可愛いなんて言われたことないし
これじゃ女である必要なんてないじゃん
生理のせいにしてドカ食いなんかしてまたぶくぶくぶくぶく太っていく
もうやだ死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にた

539：2008/03/04(火) 14:07:08 ID:EdT8YR9V
>>538
勝手に市ねば？

540：2008/03/04(火) 14:09:58 ID:EB6Yu0Uw
>>358
生理中って体力落ちるし、ナイーブになる人多いから。
気にしないでって言っても無理かもしれないけど。
生理中にいつもくらいの距離走ると何日も疲れや倦怠感が
抜けないこともあるから。
生理明けに体調みて走るといいと思いますよ。

541：2008/03/04(火) 14:21:18 ID:ZSesS8JO
>>538
イライラしなさんな、走りは最強のダイエットの一つだ
ドカ食いしようがさぼろうが、走ったぶんだけは必ず実になる
無駄になった！とか思うのがあほうなんだ
生理があけたらまた走ってこい、それでなんとかなる
無駄にイライラすると皺が増えるぞww


542：2008/03/04(火) 14:30:18 ID:v7Ficp8S
>>539
そういうこと言うな

543：2008/03/04(火) 14:31:48 ID:ZOk2P7d+
>>538
お前の性格だと、男だったとしてもデブになってると思うぜ

544：2008/03/04(火) 14:37:29 ID:aq3C3HCr
さっき一気に二時間２０キロ走ってきたが意外と走れるな。 今までは４０分おきに休み合計１５キロ走る感じだったが。 当方♀だが体脂肪率が１３%しかなくこれ以上落ちないように気をつけたほうがいいような気がしてきた。
一応生理は来てるけど

545：2008/03/04(火) 14:43:47 ID:uqgrenQN
>>538
別に数日間ブランクができたくらい問題ないですよ～
体調がよくない時に無理して走ると、
走るのがめんどくさくなっちゃうかもしれないので、
そういう時は休むといいですよ～
気楽にやってくださいね～
>>544
おぉ～、頑張ってますね～

546：2008/03/04(火) 14:47:18 ID:WmQ7x7Qh
うっひゃー、FF+Gで強い運動だと本当にエキストリームだね！
まるで西川きよしが目を回したみたいだ。

でもあのシミュレーションを見てると、おれAカップがいいや。

547：2008/03/04(火) 14:51:32 ID:Hg0rVaXH
月間100ｷﾛほど走っている
もう2ヶ月も前から、左足の親指の爪が紫色に変色している
生活に支障はないし、走ることも出来るのだが、爪が当たると痛い。
最近右足の親指も変色し出した
これは靴が合ってないからだろうか？
あと爪は自然治癒がよいのか、それとも皮膚科に逝くべきか・・・
同じような爪の持ち主がいたら対応キボンヌ
今後走れるか不安になったので・・・

548：2008/03/04(火) 15:07:46 ID:dmRx8e8h
>>538
ありきたりだけど内面を磨け、料理も上手になろう（下手だったら）
ジョギングで体力をつけ体重も少し落ちたら、ハイキングでも始めよう
自然に親しんで心を豊かにしよう、写真の腕を磨こう
適齢期の男がいる山登りの倶楽部に入ろう（社会人山岳会という）
結構まともな男がいるから、趣味を通じて親しくなれるかも知れないよ
容姿に劣る女性が、まんまとゴールインする例が多々あるよ

549：2008/03/04(火) 15:10:19 ID:ZOk2P7d+
>>547
緩めの靴、もしくは紐をちゃんと根元から結んでないせいで、
足が靴内で遊んじゃってない？
紐でホールドされてないと、指で踏ん張ろうとする為、そんな症状になる事があるよ

550：2008/03/04(火) 15:21:05 ID:qjEpXsA3
>>538
メンヘラきめええええ
お前は男だったとしても何かにつけて難癖つけてるんだろうな

551：2008/03/04(火) 15:46:10 ID:9V7WfBhA
まぁ生理終わればｹﾛｯとするんだから
またその時走れば気持ちいいよ。

セックスしたいならしてあげるし。

552：2008/03/04(火) 15:48:39 ID:c0mZfBBT
>>551
頼むよ☆徹底的にやりたいきぶんなんだ。

553：2008/03/04(火) 16:07:35 ID:ZSesS8JO
>>547
上にも書いてくれてるけど靴のせいだね
サイズが合わないのかも

「俺は」自然治癒したけど
ひどくなると爪がはがれるかも
「一応」医者に行くべきかも

ごめん、素人だから断言はしてあげられない

554：2008/03/04(火) 16:40:40 ID:9V7WfBhA
>>552
いいのかい？俺はﾉﾝｹでも食っちまう男なんだぜ？

555：2008/03/04(火) 16:43:59 ID:o4D04PGG
>>551と>>552
二人のぶつかり稽古ですか？

556：2008/03/04(火) 17:05:13 ID:8hQnrPxW
みんなどの時間帯走ってるん？

557：2008/03/04(火) 17:19:24 ID:d32VLoPe
安いスポブラの乳の上辺りのところとアンダー後ろに太いゴム縫い付けて誤魔化してみた。
ゴムが太いからか安定していてなかなかいい。
これつけて明日は10km行ってくる。

558：2008/03/04(火) 17:23:34 ID:c0mZfBBT
>>554
ぇえｗ！　ﾆｶﾞﾜﾛﾀ～　ｼﾂﾚｲｼﾏｼﾀ　敬虔な胃のでｸﾜﾝﾃﾞｹﾛ☆

559：2008/03/04(火) 17:24:28 ID:m+x/M6FF
>>556
夜10～12時の間

560：2008/03/04(火) 18:09:45 ID:cu7qpJ03
走ってきた
最近はじめたばっかりで、2.5キロが限界だよ・・

ところで靴紐はどんな感じで結ぶのがいいのかな？
できれば教えていただきたい

561：2008/03/04(火) 18:27:08 ID:hAYeFVie
>>560
靴紐は外側から包み込む様に通すのが良いそうです。
こちらのヤフー動画で紹介していました。
ttp://player.streaming.yahoo.co.jp/player/player.html?s_id=t&cp_id=00027&pg_id=v03275&co_id=v0327500000000417146&spid=2013023863&hash=1eddd9f07841c9dce171b2bba89a7d41&ev=1&cf=1

562：2008/03/04(火) 18:43:51 ID:w6+qP6g7
>>557
ゴム固くないのを付けた？
肌と擦れて擦り剥けたりしないよーにケアしてねー！
ワセリンとかディクトンを使うのオススメします。

563：2008/03/04(火) 18:48:16 ID:cu7qpJ03
>>561
ありがとう！！

564：2008/03/04(火) 20:44:17 ID:Ok76oiD3
>>560
正しい、ヒールロックの履き方
http://woyadi.blogspot.com/2008/02/blog-post_13.html


565：2008/03/04(火) 22:02:17 ID:oqoidJkN
>>532
下りは膝に負担かかると思う。


566：2008/03/04(火) 22:12:00 ID:gd2Din/t
深夜ジョギングしてたらマンドリルみたいなおばさんと3回くらいすれ違った。
いったい何だったんだ？

567：2008/03/04(火) 22:13:05 ID:xmffiMxJ
うちのカーチャンはヒババンゴだぜ。

568：2008/03/04(火) 22:49:15 ID:/lq4ltSc
俺んとこは最近ｼﾞｬﾊﾞｻﾞﾊｯﾄみたいなｵﾊﾞﾁｬﾝみるわ

569：2008/03/04(火) 22:56:26 ID:o4D04PGG
黄砂の翌日が雨。餅うP状態なのに恨めしい。

570：2008/03/04(火) 23:12:44 ID:lT13O7Qj
>>554
つ>>562

571：2008/03/04(火) 23:15:32 ID:eEHUrDdm
ふー１２Kいってきた。
どこまでも行けちゃいそうだったけど
こんくらいにしといた。

572：2008/03/04(火) 23:16:38 ID:O5B30OB4
あっ、今体重計乗ったら目標体重達成してる・・・絶句。

573：2008/03/04(火) 23:30:55 ID:2FyaGwUS
脱毛のジュールがあがったせいでちょっと今日は走れそうも無いな
かなり顔がはれあがってて汗かいたりすると水疱が出来そうだ。
2.3日自重せねば。。

574：2008/03/05(水) 00:16:47 ID:KgQ51mze
黄砂がおさまり、やっと走れると思って
いざ走りだしたら、途中で雨が降りだした…
なんとか雨が降ったり止んだりする中180分ゆっくりと走ってきた

575：2008/03/05(水) 00:49:36 ID:GFgJt8eR
ランタイで股が擦れて痛すぎ糞ワロタ

576：2008/03/05(水) 01:07:24 ID:Z4SQCZV/
>574
LSD乙！

577：2008/03/05(水) 01:15:41 ID:fMh1oQB1
全力疾走→歩く→全力→歩く
の繰り返しって痩せる？
ここ２～３日この方法で１～２時間走ってるんだが

578：2008/03/05(水) 01:18:52 ID:8XTBIkfH
雨降ってるときまで走るとは気合入ってんなー。
風邪引かないように注意してね

579：2008/03/05(水) 01:29:26 ID:OYlVmPmC
>>577
１～２時間も体動かしてたらどんな運動でも痩せるよ

580：2008/03/05(水) 01:32:49 ID:gvw3u53E
>>577
インターバルトレーニングみたいなもんか
心肺能力とか速いスピードで走る力は着くけど、
負荷が強いから毎日やるようなトレではないし
ﾀﾞｲｴｯﾄならそこそこのスピードで走り続けた方が良いかも

581：2008/03/05(水) 01:32:57 ID:myz1gyOB
>>577
どっちかというとバスケとかのスポーツのトレーニングに近いな。
痩せる効果としてはあまり意味が無いかと。

582：2008/03/05(水) 01:34:39 ID:KgQ51mze
>>576、>>578
ども！
雨が降る中でしたが、また大量の黄砂が来る前に
走れるだけ走ってきました
走り終わったあとの風呂は気持ちいいですね～
風邪には気を付けます

583：2008/03/05(水) 01:38:05 ID:KgQ51mze
>>577
それでも痩せると思いますけど、
なるべく長い時間一定のペースを保って走るのが
もっと効果的ではないかなと思います

連投すみません

584：2008/03/05(水) 01:40:12 ID:r3bz9+G7
>>577
心肺機能の強化したいときによくやるよねそれ
それでも痩せないことはないだろうけど、ジョギングの方が効果的だと思うよ

585：2008/03/05(水) 01:51:01 ID:BhAoy3Jd
なんか最近立ちくらみするようになってきて何で？って思ってたら
ジョギングとかすると鉄分不足してくんのね。
そういうことだったのかと納得。
定期的にレバーでも食うとするか。

586：2008/03/05(水) 01:57:36 ID:T5M7GUvc
>>577
ずっと痩せないことはないけど・・という意見が続いていますが
これはそれがダメだというわけではなく、不必要にきついことしていますね・・という意味合いです
身体能力の向上を願うのであればまったく問題なく、向上した上で痩せるでしょう
とくに望まずただ痩せればいいだけなら、普通に走るだけで十分です。歩きを織り交ぜることは無問題です。
結局、動いた総量の問題になりますので、運動の内容自体は鍛え方の問題にしかなりません。（やや極論ですが）

そのまま二～三ヶ月も継続すれば間違いなく成果が現れるでしょう。
仮に食べ過ぎていたとしても鍛える・・という面で成果が現れることでしょう。
しばらく継続し、体重の推移をはかり、それに合わせて食事を微調整していけばよろしいかと。
ちなみに元の体重によりますが、一ヶ月に減る体重は全体重の５％がやっとである・・と言われます。
例外はあるにしろ、体重の減り具合はゆっくり少しずつであるということも念頭に置いておいてください。

587：2008/03/05(水) 06:23:33 ID:TiHg1OKf
>585
食い物で摂取できる鉄分じゃ全然足りない。
吸収されにくいし。
サプリに頼るのが吉。

588：2008/03/05(水) 06:37:43 ID:o2q6tFEX
>>577
ブランクから復帰するときにやりますね、ただし全力ではないけど

実はたらたらゆっくり走るのは、よほど素質がある人（別のスポーツをやっているとか）じゃないとフォームが崩れます
続けて走るには体が慣れていないとき、痛みがでない距離を走り、歩きの繰り返しのほうが、
長時間運動できます
体幹の筋肉も始めは長時間持たないので、ちょっと走ると姿勢が崩れます
崩れた姿勢のままが習慣になってる人が、かなり多いものです

走るときの心拍数が140を超えないように、歩きの心拍数が110を落ちない程度がお勧めです
歩きも走りのお腹を引き締めて顎を軽く引き、良いフォームを心がけると吉

走り続けなければ脂肪燃焼が止まるとかは時代遅れの強迫観念です

589：2008/03/05(水) 07:47:50 ID:ShZnIg5I
ピザでジョギングしてる人っていますか？
朝ジョギングしたいんだけど心臓とかに負担かかるのが心配…

590：2008/03/05(水) 08:14:19 ID:ZEwIqwbi
>>589
ウォーキングから始めては？

591：2008/03/05(水) 09:09:38 ID:Ugx2BGSA
ツメのトラブルについて…
http://runwoman.jp/rw/special/sp_003clinic/post_99.html

自分も距離が長くなるとすぐにつめの内出血してしまう。
今も半分くらいはそうなってる。
あまり靴ひもきつくするのもイヤで。加減が難しい。

592：2008/03/05(水) 09:54:02 ID:8XTBIkfH
>>589
ここを何板だと思ってるんだ


593：2008/03/05(水) 10:03:36 ID:yOjgVAJS
>>589
ウォーキングから始めて徐々に体を慣らしていけば良いよ。
俺もウォーキングから始めて徐々に走る割合を増やしていった。

ところでなぜ「ピザ」っていうの？
太っている人のことだよね？


594：2008/03/05(水) 10:18:16 ID:uZVDs/yK
>>593 わかるまでピザでも食ってろ！デブ！

595：2008/03/05(水) 10:27:02 ID:XLt05pFL
>>594
やさしいなお前

596：2008/03/05(水) 10:35:46 ID:fC921Sz+
ウォーキングとランニングは使う筋肉が全く違うから、はじめから走った方がいい。
ただし短距離のみ。


597：2008/03/05(水) 10:41:46 ID:qjn7braP
全く違うなんてことは無い
ウォーキングで体重を落としてからが吉

598：2008/03/05(水) 10:53:34 ID:fMh1oQB1
>>594がとても分かりやすく教えてくれた

599：2008/03/05(水) 11:18:21 ID:akXIKUDg
ブラックホークダウンのサントラ聴きながら走るとイイ！YO！

アフリカ走りて～サバンナガゼルと走りて～

600：2008/03/05(水) 11:58:39 ID:uZVDs/yK
ジョグを初めて二カ月経ったが、最近になり土踏まずに違和感を感じる。
軽いこむら返りっぽい感覚というのだろうか、でも感覚だけでこむら返りな訳ではない。
こんな状況って始めの頃はあるものなんでしょうかね？

601：2008/03/05(水) 12:12:02 ID:Yh3YKR46
>>600
足底筋膜炎かもな。それだったら1ヶ月位は走るの禁止

602：2008/03/05(水) 13:15:13 ID:uZVDs/yK
>>601 なんと！　 ぐぐって調べてみることにします。
せっかく楽しい日課になったのに・・・　違ってるといいな。　回答ありがとうございました。

603：2008/03/05(水) 13:31:09 ID:TiHg1OKf
体重重いと、すぐ膝に来るから。
やっぱりウォーキングから始めて、膝を慣らしていったほうがいい。
体重も減るし、一石二鳥。

604：2008/03/05(水) 14:19:42 ID:r1DO04fq
>>589
まずは、外に出てなんでもいいから体を動かせ
話はそれからだ

605：2008/03/05(水) 14:20:45 ID:0dPucDDl
心肺機能きたえたいんだけどきついので短時間走るのと楽なペースで長時間走るのどっちがいいんですか？

606：2008/03/05(水) 14:26:34 ID:l6Y/RPCW
ここはダイエット板。心肺を鍛えたいならスポーツ板に行くがヨロシ。

607：2008/03/05(水) 14:27:01 ID:jJYorMiF
>>562
肌が弱いので、ゴムのあたる場所にワセリンを塗って走りました。
赤くもならずにすみました。ありがとう。


608：2008/03/05(水) 14:36:36 ID:3/GZeIuq
>>605
ピザでないならやや遅いペースで倒れない限り何がなんでも二時間走る。これで 確実に心肺機能は鍛えられる。

609：2008/03/05(水) 14:42:08 ID:E2GtXNbl
ジョギング続けてると上半身はなんとなく痩せてきたな…ってわかるんだけど
下半身が全然細くならないんだが。
まぁ走れば一時的にはしょうがないんだろうけど、どうもどんどん脚が
太くなってる感じで…続けてれば細くなるの？

610：2008/03/05(水) 14:45:20 ID:6XjXgZIV
お尻とか太ももは細くなっていってると実感できるけど
膝から下はどうだろうな？
ふくらはぎなんかはむしろ筋肉付いてる感じが分かるが

611：2008/03/05(水) 14:53:38 ID:qjn7braP
>>605
両方やろうぜ！
俺の場合、最後の１㎞をペース上げてるよ

インターバルとかビルドアップとか、坂道ダッシュとかいいみたいだけど、俺には走力がついていかん…

612：2008/03/05(水) 14:55:04 ID:pD1ow2kN
脂肪でタプタプだったふくらはぎとモモが筋肉に置き換わった。
スリムタイプのジーンズ、ふくらはぎがキツイ。

体脂肪33⇒14

男でよかったよ。

613：2008/03/05(水) 15:05:45 ID:F+2ij2F/
>>599
ボディーアーマーとヘルメット付けてライフル持って走るともっと気分に浸れるよ
モガディシオマイルだ

614：2008/03/05(水) 15:17:03 ID:06kjmag3
>>609
老廃物が流れてないんじゃない？
ストレッチやってマッサージしたほうがいいかも

615：2008/03/05(水) 15:32:23 ID:7sU57ssr
早く走る長距離ランナーで、足の太いランナーなんて見たこと無いな。
>>609
ただの走行距離不足。

616：2008/03/05(水) 15:40:57 ID:/t3wuqcR
>>609
結果はそうすぐには出ないよ.
走ってれば、そのうち太もももふくらはぎも減っていくとは言える
早く結果を出したいのはわかるけど、長期間かけて少しづつ太くなったんだろうから、
自分の意志で時間をかけて改善するしかない


617：2008/03/05(水) 16:11:00 ID:QXpbA2dX
膝故障から復帰して、やっと8km走れるまでになったよ。
しかし40分程度走っただけでヘトヘトってどんだけ走力落ちてんだよ俺 ＯＴＺ

618：2008/03/05(水) 16:25:07 ID:vjo52Ae1
>>615
駒沢の太もも君は？

619：2008/03/05(水) 16:32:08 ID:Yh3YKR46
>>618
そんなレアケースを出されても参考にはならんだろう
ジョグをやってると脚が太くなるか否かの話をしてるのに

620：2008/03/05(水) 16:42:40 ID:x0Q4AtdW
>>602
素人の診断なんか簡単に信用するな。
アキレス腱の炎症でも同じ症状が出る事もある。

整骨院とかにいって見てもらうのが一番良い。


621：2008/03/05(水) 16:46:13 ID:KJGEosb5
筋肉は使わないと落ちるの早いけど、足は日常的に最も使うところだから、
一度獲得した筋肉が落ちにくい。
以前、足折ってギブスしてたことあった。しばらくしてギブス外したときは、
ビックリするくらい細くなってたけど、すぐもとに戻った。

622：2008/03/05(水) 16:47:51 ID:x/RqhmtR
>>620
X線検査もできない整骨院に行くよりは普通の整形外科に行ったほうがよいのでは？

623：2008/03/05(水) 17:04:56 ID:ki3KaMA1
>>617

　　時間12㌔走れるということだな。

　　陸版逝け　





624：2008/03/05(水) 17:05:32 ID:3/GZeIuq
168 50♀ ジムのインナーボディーで体脂肪率11%～10%
15キロ走ってもここ１ヶ月体脂肪率が減らないんだけどこれ以上体脂肪率落とすのは無理なのかな。
距離を増やせば可能なのかな


625：2008/03/05(水) 17:09:17 ID:AsOhQD6m
>>624
無理って事は無いよ
体脂肪率をそれより減らしたいなら
食事減らすか走る量増やすか筋肉つけりゃいい

626：2008/03/05(水) 17:14:53 ID:FxCKhVG3
１時間だと10ｋｍ、２時間１５分かけると20ｋｍ走れるんだが
ここに居てもいいかな？

627：2008/03/05(水) 17:16:20 ID:myz1gyOB
時速１０ｋｍ超えたらランニングですな。
近所のコースでたまに本物のアスリートさんが
走ってるけどその位で走ってるとあっという間に
置いて行かれる。


628：2008/03/05(水) 17:18:53 ID:by7bloEY
今日は、釣り餌がいっぱい、うようよしているな

629：2008/03/05(水) 17:26:52 ID:hG6oyaH1
すみません
今まではスポクラのランニングマシーンで走っていたのですが、スポクラやめたのでロードをジョグしようと思います
が！水はどうすればいいのでしょうか？
500mlペットボトルを手に持って走るのでしょうか？それとも水なし？ウエストポーチとかつけるのでしょうか？
1時間も水分補給なしで走るの辛いです・・・スポクラだと10分おきくらいに1,2口ずつ摂取していたので

630：2008/03/05(水) 17:28:21 ID:AsOhQD6m
>>626
実業団レベルならジョグがキロ4分半くらいだったりするし、ジョグかそうでないかは人によるべ
ﾀﾞｲｴｯﾄ板だからダイエットの為に走ってるような人ならいいんじゃない？
タイム、速さは人によって快く思わない人も居るから注意した方がいいよ

ここと陸上板との中間レベルの人なら以下のスレに行ってみてはどうか
ジョギング趣味の人いる？28人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1200926597/

631：2008/03/05(水) 17:31:22 ID:QXpbA2dX
>>623
陸板にジョグスレはねーよ
しかも8キロしか走れないんだから、ここでいいじゃないか

632：2008/03/05(水) 17:33:41 ID:247bRg96
暖かくなってホント走るまでの気分が楽になったわ
2月はひどかった

633：2008/03/05(水) 17:39:09 ID:0TWJ265m
>>631
あえてこういう言い方をするが
君よりはるかに低レベルがいっぱいいるところだから
優秀な方がほどほどに自粛して数字を言わない方が
みんな幸せで平和だろう？そういうわけさ。
>>629
専用のポーチを買う人もいるし、10km以内なら無補給でokって人もいる
人それぞれだね

634：2008/03/05(水) 17:41:58 ID:8zgDQyo5
さっき走ったら500メートルで息切れ、頭くらくら


635：2008/03/05(水) 17:44:41 ID:hG6oyaH1
>>633
ありがとうございます！
ポーチないんで、今日は家の周りグルグルで、のどかわいたら家に戻って補給することにします
ただ、家10階なんですよねー１０階までジョグして水飲んだら、そのまま行くのだるくなりそうｗ

636：2008/03/05(水) 18:00:42 ID:lh9RBjc4
日本テレビ系　後9:00～9:54
体重222キロの7歳児!?

637：2008/03/05(水) 18:09:53 ID:wpuD3deT
ポーチも買えない貧乏人もいるかも知れないから
ポーチの話も自粛してくれないか？



って事になるよね？ね、なるよね？
因縁付けようと思えば何でも出来るでしょ。
嫌ならスルーしなさいな。

638：2008/03/05(水) 18:11:56 ID:Mz9YimOu
>>631
走力はそれぞれだけど、はぁはぁするぐらいならジョグじゃないからね
若い人だとハーフを速く走れても、ジョグができない人がいる
年寄りだとジョグレベルのスピードでも全力疾走の人がいる

639：2008/03/05(水) 18:14:32 ID:myz1gyOB
これから暑くなると短い時間でも水分補給は必須だから
何か買っても良いと思うが・・・

640：2008/03/05(水) 18:20:50 ID:Vs1AsZy/
風邪ひいて月曜日の休足日からずっと自重。
月100kmの目標たてたのにorz
2日走らないとストレス感じるようになってきた。

花粉症の可能性も捨てきれないんだけど、花粉症の人ってこの時期どうしてるの？
マスク？

641：2008/03/05(水) 18:23:12 ID:0TWJ265m
>>637
なるよ
だからホラ、ブランド物のバカ高い製品の話はみんなあまりしないだろ？
ポーチを買えない俺涙目、この話題はほどほどに頼むよ
な～んて言われたら多分みんな軽く謝ってやめると思うよ？
ね？みんなちゃんと自粛してるわけ
なにごともほどほどに…ってことさね
はい、この話は終わり


642：2008/03/05(水) 18:25:58 ID:LgGFhltC
貧乏人はダイエットする必要が無くていいよな。


643：2008/03/05(水) 18:26:41 ID:WoPvkSgZ
だから、あれだけタイムの話はご法度だって言っただろ。
聞いてなかったのかよ

644：2008/03/05(水) 18:35:29 ID:0TWJ265m
イラっときたら黙って走りに行き
荒んだ気持ちになったらLSD
やりきれない思いがあるなら全力疾走
そして風呂でさっぱりする
そして見事に痩せてみせる
そんな人間に私はなりたい

645：2008/03/05(水) 18:35:38 ID:wpuD3deT
ちょっとタイム!!!

646：2008/03/05(水) 18:38:45 ID:h2kcLnSb
>>644
なに沢賢治？

647：2008/03/05(水) 18:42:32 ID:dNjJ584Q
LSDでお尻の皺（肉が垂れ下がってできた折り目）は
取れるのだろうか・・。
100分くらいはLSDしているがまだ2週間なのでよくわからないです。


648：2008/03/05(水) 18:43:13 ID:vJPf+uqY
>>635
マンションの駐車場とかに置いておけばいいんじゃない？
中身水ならぱくられることはないだろうし。
まぁいたずらされない、直射日光がない場所に置いてみたり。

649：2008/03/05(水) 18:45:05 ID:vJPf+uqY
>>641
な
だ
ポ
な
ね
な
は

650：2008/03/05(水) 19:03:35 ID:GFgJt8eR
いい具合に殺伐としてるな、このくらいが一番面白い

651：2008/03/05(水) 19:12:49 ID:flJUeWCF
チラ裏スマソ。

今まで水泳スレにいたが、仕事の都合で泳げないこともあるので、そういう日はジョグをしようかと。
早速明日からよろしくお願いします(･∀･)

最初はショコスレから始まって、水泳、ジョグスレ。
意外とアクティブな自分に驚いています。
今のところ開始から-6㎏。軌道に乗れるように頑張るぞー。

652：2008/03/05(水) 19:29:58 ID:vJPf+uqY
さてちょっと走ってくるかな。
夜走るの久しぶりだ…こっち街灯ろくにねーから怖いんだよなぁ。

653：2008/03/05(水) 19:52:54 ID:Xe15NZDU
下半身はだいぶ絞れてきたが、上半身がなかなか・・・

654：2008/03/05(水) 20:02:05 ID:YoPtUtfi
今日初めて2時間走ってきました。正確には家帰ってみたら2時間たってました
やっぱりジョギングはじめてからダイエットもいい方向に回転してるなー
自分ルールで最低隔日10km走ることにしてる
実際週５とかで走ってるから優にオーバーしてるけど、心に余裕があるとカロリー制限の方もうまくいくわ
走らないでカロリー制限だけしてたときは、
やべー今日は食べすぎちゃった→極端に食べない→反動でドカ食いみたいなテンプレのような流れだったしｗ

655：2008/03/05(水) 20:07:48 ID:OFhgQ+Ne
さっき走ってきた。
まだ走れそうだったが風が強くて耳がちぎれそうに痛くなって断念orz

656：2008/03/05(水) 20:15:52 ID:0dPucDDl
とりあえずID:0TWJ265mがキモイ

657：2008/03/05(水) 20:17:59 ID:CvWzzzPh
>>624
おいおい…、女性は12％切ると危険だって言われてるよ。
やめておいたほうがいいよ。

658：2008/03/05(水) 20:18:35 ID:HxGg8ViP
PUMAのミニポーチ2000円で買ってきた。
まだ使わないけど。

659：2008/03/05(水) 20:27:17 ID:T5M7GUvc
>>656
過去にあほうな質問してるだけにイマイチ説得力が・・ｗ

660：2008/03/05(水) 20:49:58 ID:vJPf+uqY
30分行って来た。
ノンストップで行けた！
ジョグ始めて2週間くらいだけど着実に走れるようになってる。
すげー楽しいｗｗｗｗ

661：2008/03/05(水) 21:01:40 ID:khNB5Yqw
やべ
風強くなってきた・・・
早く行こう！


662：2008/03/05(水) 21:11:07 ID:Q9CBkT/M
ランニングシューズ買う金ケチって高校時代のバッシュでジョギングしてたせいか足痛めたよ
靴の大事さに気づくのがおそかった…

663：2008/03/05(水) 21:16:56 ID:/4BDzHbX
ジョギング始めようと思っているのですが、皆さんどこを走っているのでしょう？
小学校の運動場をぐるぐる回ろうかなと思っているのですが、勝手に入っちゃまずいでしょうかね？

664：2008/03/05(水) 21:21:22 ID:vJPf+uqY
>>663
下手したら通報されるべ？
許可とったとしても近隣住民に怪しまれるべ？
公園とかあるならその外周とかさー。

665：2008/03/05(水) 21:25:03 ID:N9eH03R2
>>648
かしこい！駐車場がないので、明日からは郵便受けに入れておきます
かぎかかるからこれならいたずらされようもないし
家の鍵も郵便受けに入れりゃいいんですね、なんで気がつかなかったんだ私・・・

今日は初ロードジョグで40分行ってきました。
ノドが乾いたので帰宅したら40分たっていたので、まあいいかとそこで打ち切り・・・
信号にひっかかるのが凄くウザイ。信号待ちでその場ジョグすると、人通りが多いとこだったのですごく恥ずかしかった。

666：2008/03/05(水) 21:26:28 ID:N9eH03R2
>>664
そうだよね
うちの親小学校教師だけど、最近の学校は田舎の公立でもセコムがついてて、
校門開けての侵入者がいたらすぐセコムが来ちゃうそうですよ

667：2008/03/05(水) 21:26:58 ID:qjn7braP
>>651
おー、頑張りましょう
水泳とジョギングって、カッチョイイ体型作るのには理想的なコンボだよね
走りこんだ次の日泳ぐのもマッサージ効果あるし、もちろん心肺高まるし、故障しにくくなるし
俺も泳ぐのすきよ

668：2008/03/05(水) 21:27:48 ID:khNB5Yqw
公園の外周も河原の土手も近所の自分は環境に恵まれてるな。



669：2008/03/05(水) 21:28:22 ID:T5M7GUvc
>>663
学校に勝手に入ると普通に通報されてﾀｲｰﾎだよ
たとえ卒業生でもアウト

学校の外周とか走ればいいじゃん。敷地外。

670：2008/03/05(水) 21:39:42 ID:/4BDzHbX
アドバイスありがとうございます…そうですね、勝手に入っちゃまずいですよね。
走るとこ他に探してみようと思います。

671：2008/03/05(水) 21:45:38 ID:vJPf+uqY
>>665
悪いことは言わない、鍵はやめとけ。
鍵を郵便受けなんて王道過ぎる。

信号待ちはうざいけど、逆にちょっと休めるってポジティブに考えてる。
走りたかったら回り道したりな。
前にしか道がないわけじゃないんだぜ？

672：2008/03/05(水) 21:59:51 ID:UI0TiG44
この季節寒すぎてジョギングしたら耳と頭が痛くなって動けなくなる
自転車漕いでも同じ症状が…
ジョギングしたいのにマフラー巻いてウォーキングしかできない('A`)
同じような人いる??

673：2008/03/05(水) 22:03:03 ID:8XTBIkfH
○○キロ走ってきた！ってたまにすごい距離報告あるけど月に何キロ走ってるの？


674：2008/03/05(水) 22:03:35 ID:8XTBIkfH
>>672
っニット帽

675：2008/03/05(水) 22:06:18 ID:YoPtUtfi
ダイエットサイト巡りしてたら同じ内容杉てふいたｗ
停滞期とか専門的なことがかかわってくる項目とか互いにコピペしながら作ってんだろうなあｗ
アフィで稼ぐのも大変だわさ
大学でレポートをコピペして作るのを思い出した

676：2008/03/05(水) 23:05:41 ID:myz1gyOB
走ってきたが今日は関東地方寒いねぇ。


677：2008/03/05(水) 23:07:47 ID:m9flJKQm
土手に街灯が一つもないから真っ暗で怖いです･･･

678：2008/03/05(水) 23:08:23 ID:wpuD3deT
九州も寒いぞ。ま、東北や関東、ID:0TWJ265mほど寒くないが。

679：2008/03/05(水) 23:21:05 ID:pD1ow2kN
今年に入ってからは月に250くらいかな。
停滞期でやる気失せつつある。

680：2008/03/05(水) 23:22:08 ID:JJwnwZo3
>>677
慣れたらそうでもないけど川の方から変な音するとかなりびびる

681：2008/03/05(水) 23:26:59 ID:T5M7GUvc
>>678
滅茶苦茶根に持ってるなｗｗ
サラっとスルーしろよ。傍から見てて悲しくなってくる。

682：2008/03/05(水) 23:47:42 ID:+sGDOsfC
シモの話で申し訳ない
走ってると腸の動きが活発になるのか、必ずと言っていいほど便意が襲ってくる
便秘気味だった者としては見事な解消っぷりに嬉しいやら
気分がノッている途中で歩きにシフトせざるを得ない状況になってしまうわで微妙な状況だ
途中に用をたせるポイント考えてコース決めなおそうかなぁ・・・

683：2008/03/05(水) 23:48:03 ID:YoPtUtfi
>>677
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ


684：2008/03/05(水) 23:55:28 ID:myz1gyOB
>>682
私の走ってるコースは深夜１時までやってるスーパーのトイレが
建物内で店舗とは独立してて使えるからいざと言う時は凄く便利だな。
まだ緊急事態で使った事は無いけど。

685：2008/03/05(水) 23:58:12 ID:vJPf+uqY
>>682
わかるわかる。
ジョグ行くのは大した後、って心がけてるよ俺。
それでも催すときはもう仕方ないから引き換えしてまた行くｗ

686：2008/03/06(木) 00:06:49 ID:4AhPkbUY
がむしゃらに走ってなかなか痩せなくて、ネット見てフォームとかスピード意識して走りだしたとたん、
効果出てきたんだけど偶然？
たまたま停滞期が終わっただけなのかな。
それとも減量にはフォームやスピード(心拍数)がほんとに大事ってことなのかなぁ？
ちなみにジョグ歴2カ月・週6回×1時間


687：2008/03/06(木) 00:15:11 ID:XcQKczEX
フォームはわかんないけど、心拍数は重要っぽいよ。
120-140とか言われてるけど個人差あるみたいだからわからないｗ

688：2008/03/06(木) 00:32:26 ID:7EEpi+g/
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはまじやばいね
20分走ったあたりから脳内麻薬ビンビンで昇天しそう
1時間あたりが体の疲労感と快感がちょうどいいかんじ
今日は1時間半あたりで膝が痛くなりそうだったから2時間できりあげました

ただ行く前の今日はどしよっかなーってときと走り始め5分の地獄の寒さがネック
家に帰ってきたら速効で無心でウェアに着替えていく感じで
朝RUNするとその日一日おにゃのことのトークもさえまくりでやばい
ジョグした後の麻薬効果は5時間程度らしいね。

ただオナニーした後のジョグはまじできついっすｗ
朝一発抜いて、朝飯抜きで出発すると遅くはしってもずっと疲労感がつきまとうｗ

689：2008/03/06(木) 00:42:24 ID:Ew0qugyu
なに？
おまえらジョギング中にウンコしたくなっても野グソしないのか？

690：2008/03/06(木) 00:57:28 ID:H7ocndwY
>>688
あるあるwww
抜いたあとの走れなさは異常

>>689
途中でうんこしたくなりそうな時はポケットティッシュ持っていくね
さすがに野糞はできんwww

691：2008/03/06(木) 01:09:30 ID:Ew0qugyu
??
だから、野グソするときポケットティッシュは使うだろ？

692：2008/03/06(木) 01:17:57 ID:XcQKczEX
野グソ野グソうるせーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
超吹いたじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

たぶんあれだろ？簡易トイレでティッシュとかない場合のこと考えてじゃね？

693：2008/03/06(木) 01:34:21 ID:H7ocndwY
>>691
ごめん、書き方が悪かった
>>692の言う通り

694：2008/03/06(木) 01:45:21 ID:g1OBF0zI
なんか草いな

695：2008/03/06(木) 03:33:08 ID:oM03GyMc
土踏まずのところに中指の腹くらいの大きさの豆？ができた。
なんか火傷したときみたいに水膨れになってると言ったほうがいいかな。
このまま明日走ったらヤバイですよね？
中の水？抜いたほうがいいですか？
どうするのがベストか教えてください。

696：2008/03/06(木) 04:24:36 ID:tuTzqh1P
体がなんとなくだるいので、3kmを37分かけて走った。
いつもは25分くらい。でも今日のスピードでもリズムに乗って
走れたし、足がぺたぺたする感じにもならなかった。
帰ってきてから、延々汗が出る。伴ってか、顔も小さくなった（むくみやすい）。
美容目的なら、距離が短くても、やっぱりゆっくり走る方がいいのかな。
このくらいなら翌日にも何も影響なさそうだし。

697：2008/03/06(木) 04:53:55 ID:1YSMj1aA
>>696
マイペースが一番だよ。
他の人の距離や時間なんて 別にどうでもいいじゃん。

698：2008/03/06(木) 05:10:53 ID:+TObNfOW
足の指の筋が痛いのが治らん

699：2008/03/06(木) 05:33:00 ID:rvIzMBi+
>>695
抜く、消毒、圧迫、バンドエイド
場合によっては靴の中敷をカッターで薄く削る

>>696
その段階なら大またで速く歩いても十分に心拍数が上がるのではないだろうか？
筋力が絶対的に不足してるはずだから、腹筋を中心に、筋トレが必要だろう

>>698
初めて聞くな

700：2008/03/06(木) 05:38:30 ID:QpWKvAAw
黄砂対策としてウィルス用の立体マスク買ってきたから着けて走ってみるか

701：2008/03/06(木) 05:54:34 ID:pmZBIwJf
靴が合わないのかかかとが痛い
長距離は好きだったから体的にはキツくないんだけど、精神的に甘えが出るなぁ
まだいけるのに途中でやめちゃう
ジョグ仲間がほしい

702：2008/03/06(木) 06:15:11 ID:1e4Twd81
今日も10キロ行ってきた。
体が重くて「遅～～～い！」なんて思ってたら記録更新してた。
嬉しいな。

昼間にジョグできる身分になりたいなぁ。

703：2008/03/06(木) 07:19:30 ID:KgMGtBvi
昨夜久々に10km走ってみたけど、えらくシンドカッタ。
忙しくて走り込み不足なんだよなあ。
日曜の市民マラソンが不安だ。前日迄走るのが良いのか
適度に休日入れるのが良いのか。明日は否応無く仕事だから
休みなんだけどな。

704：2008/03/06(木) 07:24:44 ID:pmZBIwJf
血行悪くてお風呂入っても走っても顔色真っ白だったんだけど、
今日初めてりんごちゃんほっぺになった
なんかうれしい
冷え症とか肩こり良くなるかな

705：2008/03/06(木) 08:24:24 ID:Dy3WwWvC
1時間走ってきたー。
初心者だし超ﾉﾛﾉﾛですれ違った人たちにはpgrだったと思うけど気にしない！
ﾃﾞﾌﾞのままの方がよっぽど恥ずかしい！と思って走ってきた。
でも朝７時代でも日差し強くなってきたね。
日焼け止め塗るかもう１時間早く起きるかか。

706：2008/03/06(木) 08:29:19 ID:3SkdgMEg
>>703
今日ペーランして、明日休んで土曜日は軽いジョグ＆流しっていうのが良いんだろうね。レース当日の朝に若干足がだるいぐらいの方が、後半粘れるって小出監督も言ってたし、頑張ってください
また、金哲彦が何かの雑誌に書いてたけど、忙しくてレース前に走れない時の秘策として、本番４日前にスクワットをするってのがあるらしい。
時間かけて1000回とかすると太股がパンパンになるけど、３日間で超回復して、バッチリ走れるってさ。一回やってみたいなと思ってるんだけど、どう？

707：2008/03/06(木) 08:37:37 ID:kYFCnWxu
>>651です。
早速今朝走ってきました。初日なので連続では無理でしたが、なんとか5㎞いけました。
近所に自転車が全く走っていないサイクリングロードがあるので、コース独占できて爽快でした。

>>667
レスありがとうございます。
水泳とジョグおりまぜるといろいろ効果的なんですね。いいこと聞きました！
頑張ります！

708：2008/03/06(木) 08:41:34 ID:vwE7N7b8
週５、６で一時間のジョギングと軽い食事制限を一ヶ月で３キロ落ちたぞ
ジョギングにかけた一ヶ月は無駄ではなかった

709：2008/03/06(木) 11:16:42 ID:050/+jM6
たった３キロかあ

710：2008/03/06(木) 11:31:35 ID:UlwH3Oyf
ピザとは分母が違うんじゃまいか？

711：2008/03/06(木) 11:44:34 ID:XcQKczEX
たった？
1ヶ月で3キロってかなり優秀なんだが…

712：2008/03/06(木) 11:48:43 ID:3SkdgMEg
>>709
１ヶ月で３㎏はいいペースだと思うぞ
もっとゆっくりでもいいぐらいだ

713：2008/03/06(木) 11:49:53 ID:044LLYlL
分母ﾜﾛﾀｗ
確かにピザの3キロとある程度痩せた人の３キロは違うなｗ

714：2008/03/06(木) 11:52:03 ID:3SkdgMEg
あらま丸かぶり(^^;)

俺なんて、半年走ってようやく３㎏減だよ ちょっと本気が足りないな

715：2008/03/06(木) 12:05:20 ID:/VcTCVbj
来年東京マラソンにでようと思うんだけど、参加料とかなんか
かかるんすか？

716：2008/03/06(木) 12:15:44 ID:g1OBF0zI
2008の募集要項見ればだいたい想像できるだろカス

717：2008/03/06(木) 12:20:06 ID:oM03GyMc
>>699
レスありがとうございます

718：2008/03/06(木) 12:51:02 ID:fhr80iMu
>>708
軽い食事制限ってどんな感じ？参考にしたサイトとかある？

719：2008/03/06(木) 13:18:50 ID:1Nuirlac

11月から走り始めた。男172cm　73㌔

11月100キロ
12月200キロ　足痛めるも水泳と自転車でカバー
1月200キロ　箱根駅伝をラジオで聞きながら走る
2月200キロ　１０㌔ロードレースに出場

現在　６４㌔で停滞中。
食事の量は、以前の2/3程度に減らした。
夢の５０㌔へ持っていきたいのだが、最近食欲が湧き始めて、コントロール
に難あり。

3月にハーフのレースを出場予定
4月も同じくハーフ
5月は10㌔のレースを予定。



720：2008/03/06(木) 13:26:31 ID:2a05Ij83
>>718
食事の量は朝は沢山食べ昼は普通、夜は少なめ
生野菜をかなり多めに摂取しドレッシングは少なめ
肉は食べてもブタ肉メインで脂身を除き油を多用する肉料理は控える（焼肉などはNG）
昼以降のファーストフードの利用は極力控える（マックなど）
ご飯→おかゆにする
錠剤でビタミンやミネラルを補充
コンビニで飯を買わずスーパーなどに通う（結構重要かも）

食事の改善点はこんなもんかな。みんなもこんな感じじゃないかな？


身長178cmで今年1月初めの体重が83kg→現在76kg
運動内容は週2～3で10kmを80分で走る→10分程簡単な筋トレ（腕立て30・クランチ50・腹筋30・背筋50）とストレッチ
それと今まで主な交通手段だった自転車を使わず徹底的に歩く
気になっていた太ももが62→58cmになった

721：2008/03/06(木) 13:30:23 ID:q1PynvM4
生野菜はミネラルを壊さないためですか？
生だとかさばって量食べれないし、ドレッシングいるからといつも熱を通していたのですが

722：2008/03/06(木) 13:35:25 ID:fhr80iMu
>>720
なるほど参考になりました。
スーパー行ったら確実に焼き鳥買うような俺じゃ痩せないわけだorz

723：2008/03/06(木) 13:37:56 ID:RDuRKZq/
焼き鳥のほうがいいんじゃねーの？

それより今日スーパーでお寿司買ってきたんだよｗｗｗ
そしたらさｗｗｗ賞味期限切れでさｗｗｗ
時すでにお寿司ってなｗｗｗ
やかましいわｗｗｗ

724：2008/03/06(木) 13:40:00 ID:FaITDCRT
焼き鳥のほうがいいんじゃねーの？

それより今日スーパーでお寿司買ってきたんだよｗｗｗ
そしたらさｗｗｗ賞味期限切れでさｗｗｗ
時すでにお寿司ってなｗｗｗ
やかましいわｗｗｗ

725：2008/03/06(木) 13:40:08 ID:FaITDCRT
2重カキコｽﾏｿ

726：2008/03/06(木) 13:40:12 ID:b1Jy2/oJ
>>723
たのしそうだな
でも笑わしてもらったぜ☆

727：2008/03/06(木) 13:42:30 ID:XcQKczEX
>>722
鶏肉いいぞー、わるくねーぞー。
ただ食いすぎと、野菜も一緒に摂るのが重要だぞー。

ってここジョグすれだわ、食事はスレ違いだからこの辺にしとくか。

728：2008/03/06(木) 13:59:37 ID:zzE8NAp0
焼き鳥のほうがいいんじゃねーの？

それより今日スーパーでお寿司買ってきたんだよｗｗｗ
そしたらさｗｗｗ賞味期限切れでさｗｗｗ
時すでにお寿司ってなｗｗｗ
やかましいわｗｗｗ


729：2008/03/06(木) 14:47:12 ID:UlwH3Oyf
なんだ、よっち降臨か？
アレだろ、自分の文書がおかしいと指摘されるからコピペしか貼れないんだよなw

730：2008/03/06(木) 14:51:10 ID:Lgau8bUF
焼き鳥は肝をよく食べる。
あれで鉄分補給

731：2008/03/06(木) 15:04:45 ID:Rf6YdGeR
うむ それが肝心

732：2008/03/06(木) 15:13:36 ID:XcQKczEX
才能に長けたやつが多いなｗ

30分行って来た。まだ30分が限界だなぁ。
最初は20分で歩いてたから走り続けられるだけマシか。

733：2008/03/06(木) 15:30:00 ID:+UHcY2rG
１ヶ月で３キロはけっこう頑張らないと落ちないよ。
俺は週６で毎日１５キロ走り摂取カロリーは基礎代謝より少し多めか同じくらいで１ヶ月で４キロ減。

734：2008/03/06(木) 15:43:43 ID:Eij3mPFG
コンタクトつけない眼鏡着用の人へ質問。
インナーフレームで度付き対応のスポーツ用サングラスを使っている人はいます？
眼鏡と比べて走っているときの着用感はどれぐらい楽になるか知りたいのですが。

735：2008/03/06(木) 16:21:56 ID:KgMGtBvi
>>706
スクワット1000回っすか！今夜走った後限界迄やってみます。
そして土曜は日中にマターリと流しですね。

つうか似た様な経験ありますわ。3000段超の石段登りで足パンパン。
三日後くらいに走ったら今迄体験したことないくらいの軽快さ。
今回もその方法で行くです。

736：2008/03/06(木) 16:41:03 ID:YWi5h6fN
毎日５キロ走って２か月で５キロ減。
もちろん食事も制限しながらだけど。
やっと２０代の体重に戻った。体脂肪は昔より少なくなった。
162cm50ｋｇ20％

でもなぜか痩せたことにだれも気が付いてくれない。。
二の腕とウエストがすごく細くなったのに対して
膝の上の肉とか顔とかやせない。
このまま痩せれば減っていくのかな。
ジョギングって上から痩せるんでしょうか？上だけ痩せるんでしょうか？？
ちょっと不安。


737：2008/03/06(木) 16:44:29 ID:4prsyE5v
>>736
私は走り始めた翌日から顔変わったって言われたよ。
逆に二の腕なかなか落ちない。。うらやましい？
結構腕ふって走ってます？？

738：2008/03/06(木) 16:46:17 ID:RsW0S2Kv
いつもと違う道を走ってみようと、車でしか通ったことがない道を行ってみた。
距離が明らかにいつもより長く、途中の動物園で癒されたい衝動にかられたw
癒し効果でいつもより6kmも長く走ったらしい。

739：2008/03/06(木) 16:49:36 ID:Eij3mPFG
>>715
東京マラソン、今年は10500円でした。
あんなところ走れるならこれでも安いよ。

ここで他もいろいろ調べてみな。参加費もまちまちだから。
http://www.runnet.jp/runtes/


740：2008/03/06(木) 16:50:20 ID:RsW0S2Kv
>>736
膝の上の肉は柔らくなっていますか？
手で揉んでみて、トゥルットゥルなぐらい柔らくなっているようなら、
贅肉が落ちる準備が整った状態だと思います。

741：2008/03/06(木) 17:16:00 ID:YWi5h6fN
>>737
うらやましい・・二の腕は振るっていうか後ろに引いてます。
背中に向けて弾くと自然に足が出るからそうしてます。
結構すぐ二の腕おちました。

>>740
やわらかくっていうか・・ダルダルになってますorz
ふくらはぎも３３センチもあって。。
走り方がおかしいのかな。ダルダルな肉でも落ちますか？




742：2008/03/06(木) 17:19:16 ID:Lgau8bUF
膝の上の肉は固くて、片足に重心かけると鉄のようにガチガチなんだけど、
こうなったら細くならないの？

743：2008/03/06(木) 17:51:47 ID:Cnq5CDqt
膝下の足の裏側・・・えーとふくらはぎ？が軽く痛いんだけど、
こういう日は休んだ方が無難？

744：2008/03/06(木) 18:15:37 ID:Z3sIgmhD
>>741
ダルダルな感じがよくわからないのでうまく答えられませんが、
元よりやわらかくなっているという感じであれば大丈夫なのではないでしょうか。
前に他のダイエットスレで「柔らかくなってから脂肪が落ちた」とあって、
実際に私も腕肉とか揉みたくなるほど柔らかくなってから落ちたのでw

745：2008/03/06(木) 18:32:08 ID:aaiUfW2C
じゃあ足が太くて堅い自分はオワタてこと？
顔ばかり痩ける。
腕細い。下半身太い。

746：2008/03/06(木) 19:10:19 ID:A/U1SPLA
１５キロ行ってきた
いつも上り下りのコースばかりだったが
今日は平坦なコース
凄く楽だったよ

747：2008/03/06(木) 19:27:51 ID:Wk2s/Lcz
時すでにおすしのネタはコピペだけどかなり好きだ

748：2008/03/06(木) 20:14:31 ID:AyT8Tdt8
雪が解けてるところがあってひさしぶりにアスファルトの上走った。
すいすい足が進む。走りやすい！！！！！

雪積もっても走り続けた人は秋口と比べて絶対パワーアップしてるね！

749：2008/03/06(木) 22:56:58 ID:w0rO2cHa
>>748
自分は冬場に圧雪or新雪の路面ばかり走っていたせいかフォームが乱れてしまった。
踵から接地しなかったり、上体が垂直に近くなってたり…orz
歩幅もかなり短くなってた。
矯正に時間がかかりそう。

750：2008/03/06(木) 23:02:22 ID:wSI0SUgJ
初めて一ヶ月、今までは腕全体で肉！という感じだった腕が、
筋肉と脂肪が分かれたみたいに表面？だけプヨプヨしてきた
どこかで見かけたけどこれって脂肪がおちはじめる前準備と考えていいのか？いいのか？(ﾟ∀ﾟ)

751：2008/03/06(木) 23:10:30 ID:K4G/qGdc
俺は腹がぷよぷよしてきた


752：2008/03/06(木) 23:16:56 ID:Dy3WwWvC
歴史的一瞬に立ち会ってるわけですね。
裏山ー。

753：2008/03/06(木) 23:18:05 ID:kP+5dt9e
ジョギングはダイエットとしては時間かかるけど必ず確実に痩せるよ！
走った距離と時間、流した汗は裏切らない！

754：2008/03/06(木) 23:19:44 ID:g1OBF0zI
あとは体が強くなる。
日常生活で楽になった事がたくさんあるはずだ。

755：2008/03/06(木) 23:27:38 ID:vbDMCYnW
>日常生活で楽になった事がたくさんあるはずだ。

そういえば階段の昇降がとても楽になったな。
階段ダッシュ→中央線のラッシュコンボはかなりきつかったけど
最近は階段をはしっても息きれない

756：2008/03/06(木) 23:27:59 ID:tgM9sDy5
腕がプヨプヨになるのは筋肉が落ちたからじゃね？
ジョギングだけしてると、上腕とか胸の筋肉は簡単に落ちる。

757：2008/03/07(金) 00:01:47 ID:aDVyyPw3
明日はやっと仕事が休みなので12キロ走ろうと思います。
早く走りたいな～（＾＾V

758：2008/03/07(金) 00:24:02 ID:YYoF+X92
ジョギンガー殺すには刃物はいらない。
不意打ちの急な段差と雨さえ降ればよい。

759：2008/03/07(金) 00:29:45 ID:TUvGUMaU
>>757
うらやましい
怪我しない様にゆっくり楽しんでね　

760：2008/03/07(金) 00:30:06 ID:tKzQv8GS
>>758
ゆっくり治せよ

761：2008/03/07(金) 00:32:56 ID:j34Sj4NE
>>759
ありがと～怪我しないようにゆっくり楽しんできます。ノシ

762：2008/03/07(金) 01:46:45 ID:HdCDJfgH
>>734
オレは普段はハードコンタクトだが、
ランニング用にスポーツタイプのフレームに度付きのカラーレンズを入れたのを使ってるよ。
インナーフレーム付きのサングラスも考えたが、軽さを考えると
度付きレンズに色入れたほうが快適だったのでね。値段も安いし。

763：2008/03/07(金) 02:04:45 ID:JEydL8KC
>>762
なるほど、そういう方法もありますか。

考えているのはこれですが、
インナーはサングラスを別の色にしても流用できるからと考えていました。
http://www.swans.co.jp/eyeware/gullwing02.html

764：2008/03/07(金) 02:22:36 ID:p620Ogpf
http://thumb.uploda.org/file/uporg1289154.jpg


765：2008/03/07(金) 03:11:29 ID:x2gAO8Es
ジョギング初めて3週間。
やっと5km続けて走れるようになったよ

タバコやめようかなって考えるおれがいる

766：2008/03/07(金) 04:49:05 ID:zMTeIiGZ
10㌔走った後の一服がやめられません＞＜

767：2008/03/07(金) 04:58:44 ID:cGbgFP37
春物のウエアが出だしたので
また買ってしまった
毎回、新作が出ると必ず買ってしまうので
家の中がスポーツショップみたいだｗ


768：2008/03/07(金) 05:12:42 ID:P78Jbn7x
左脚の足首と膝を傷めて1ヶ月休養…
その間じんましん出たり熱出したりいろいろあった。
でも何とか体重は維持できた。
体調は万全まで回復！　今日から再開するぞー！
まずは馴らしで3キロから行ってきます。

769：2008/03/07(金) 05:32:01 ID:T+xxCqnV
>>768
まずは歩きと筋トレだろ

770：2008/03/07(金) 05:48:44 ID:rl/CBYt7
走るたびに筋肉痛？みたくなるんだけど、みんな我慢して走ってるの？
大怪我を恐れて毎日走れないんだけど
筋肉が足りないんでしょうか？

771：2008/03/07(金) 06:54:49 ID:NtxZAOJa
>>766
待て、それは危険だ

772：2008/03/07(金) 07:01:52 ID:fw8JuJzc
ジョギング開始して2日目なのにふくらはぎと太ももがパンパンで太くなりました…

もともと筋肉質なのですがこのまま続けたらパンパンのままでしょうか？ステッパーのほうがいいのかな…

773：2008/03/07(金) 07:19:41 ID:tu/u4loJ
>>770
ジョギング初めて9ヶ月。脚が痛くない日なんてないよ俺は。
でも初めの頃に比べて筋肉痛の強度は下がり、回復も早くなってきた。
お書きの通り、きっと筋肉が足りないのでしょう。
痛みを感じたら走らないという意見もあるけど、そんなことしてたら、
永遠に走れない。


774：2008/03/07(金) 07:34:35 ID:ADlXfLIH
ジョギング始めたいのですが何からすればいいのか分からず、どうすれば良いのでしょうか？私は筋肉がまったくなく１階分の階段昇るだけで息切れしています。
160㎝46㎏の26歳です。
アドバイスお願いします！

775：2008/03/07(金) 07:37:51 ID:mR7MivBF
痩せてるしーうぇ～い。


みんなジョギングは何時頃してるの？

776：2008/03/07(金) 07:38:41 ID:YoVRMU/T
>>765->>766
そのうち、タバコを吸ってる意味を見いだせなくなるよ

777：2008/03/07(金) 07:40:00 ID:EdyuNcQX
ウォーキングから始めて運動が出来る体作りをしませう。何事も段階を踏んでいかないと

778：2008/03/07(金) 07:57:14 ID:NtxZAOJa
>>772
そんなもん太くなったとは言わない…
>>774
長時間の散歩から始めりゃいいじゃない


779：2008/03/07(金) 07:57:22 ID:YoVRMU/T
>>774
まずは、靴を買おう！値段１万円前後の、安定性とクッション性重視の初心者向けのちゃんとした靴を

あとは、とにかく時間作って走ろ 初めは500メートルも走れないだろうけど、大丈夫、そのうち走れるようになるし、走る筋力もついてくるよ

あまり難しく考えない事。ジョグは楽しく楽しく

780：2008/03/07(金) 08:19:40 ID:EFMBCJOn
走った後、お腹周りの脂肪が柔らかくなります。なぜ？？？
脂肪燃焼の証拠だとうれしいのですが・・・
だれか教えてください

781：2008/03/07(金) 08:43:26 ID:Mu4tpHOd
ハラ肉がやわらかくなるのおれだけじゃなかったのか

782：2008/03/07(金) 08:45:17 ID:ADlXfLIH
774です。アドバイスありがとうございます！さっそく実行してみます！また報告します！皆さんも頑張って下さいね

783：2008/03/07(金) 10:13:58 ID:EpjPs0NJ
脂肪が燃えると、納豆臭のする汗が出るお！
（俺だけかもしれんが…）

一年で12キロ痩せたけど、最初のうちはジョギングしてて自分でわかるくらい臭かった。
人とすれ違うのが申し訳ないほどだったが、
半年ぐらいでなくなった。

784：2008/03/07(金) 10:22:15 ID:rl/CBYt7
>>773
昔から膝が弱いくて、あの痛みを思い出すと怖くて走る事に躊躇してました。

確かにおっしゃる通りですよね。
自分でも痛みに耐えなきゃと思いつつ、甘えてたと思います。
ありがとうございました

785：2008/03/07(金) 10:51:29 ID:x2XPxoi8
>>784
毎回痛くなるようなら、今のあなたには負荷が強すぎるか、走り方がおかしい、
ストレッチが足りない、怪我を抱えてるとかの可能性もある

痛みは体からのSOS信号だから、単に耐えるのではなく原因を探した方がいいよ
下手したら膝を壊すかもしれない
ある程度ジョグに慣れると、レースとかマジに走る以外は膝に痛みが来ないぜ、普通

786：2008/03/07(金) 11:16:19 ID:S8plmqhe
なんかジョギングしてダイエットしてるってだけで、健康的だなぁ。って思えていいね！
２ちゃんねるのスレ見ると、絶食して痩せようとか、過食嘔吐とかあるもんね。
世界が違うよねー。このスレでいくら醜い事言ってようが、ジョギングを選んだ仲間同士がんばろーぜ！

787：2008/03/07(金) 11:21:41 ID:IM3aLadF
煙草はほんとにいらなくなった。自分でもびっくり。
こんなこと書いたら叩かれそうだけどその後喫煙者を見ると
ファッション→惰性だけのかっこわるいやつに見えて仕方ない。特に女子。
ファッショナブルなはずの煙草の広告ビジュアルでさえもなんか
かっこわるくみえてしまう。
そしてスレチすいません

788：2008/03/07(金) 11:26:37 ID:rCazb8Gt
ちょっとずれるけど、ジョグ中に歩きタバコとすれ違うと萎える･･･
あの煙がもろ肺に入ってくるのが嫌です。
喫煙者には悪いけど必死に走ってるときなど殺意すら沸きます。
たばこの臭い、なかなか拡散しないんだもん

789：2008/03/07(金) 11:30:03 ID:Fujo7Jkg
>>784
膝の痛みはあまく考えないほうがいいですよ。
下手すると１日２日の休養では直らなくなります。
太ももに張りが残ってると、接地のショック吸収できずに
ひざに負担かかりやすいと思う。




790：2008/03/07(金) 11:32:13 ID:GsWyapYq
>>788
遠慮せずに殺しておいてくれ、世の為だ。

791：2008/03/07(金) 11:32:18 ID:EpjPs0NJ
ジョギング初めて1年、同時にタバコやめて1年の昨日、

かみさんが、絶対にタバコやめない宣言！…orz

792：2008/03/07(金) 11:32:42 ID:Mu4tpHOd
俺もぜんぜん吸わなくなった
なんかまずくなっちゃって

793：2008/03/07(金) 11:33:09 ID:tKzQv8GS
そんな嫁捨てちまえ

794：2008/03/07(金) 11:38:16 ID:IM3aLadF
>>791なんでわざわざそんな宣言？？

795：2008/03/07(金) 11:45:25 ID:EpjPs0NJ
かみさんの会社が全館禁煙になり、
昼飯で外に出るときと、退社した後に吸うとすげぇうまいらしぃ。

で、いつも喫煙マナーにはすごい気をつけてるかみさん。
歩きタバコ絶対しないし、喫煙可だけど喫煙スペースが仕切られてない店では吸わない。
そんなかみさんが、今日も疲れた～って言って家の茶の間で
うまそうにタバコ吸ってのを見ると文句は言えない。

796：2008/03/07(金) 11:47:00 ID:mzUp1Kir
なんの話？

797：2008/03/07(金) 11:49:09 ID:LIVY7cvd
1週間-7㌔ダイエット

このダイエット法を正しくとれば絶対1週間で5㌔以上は痩せれます
本当に痩せたい方のみメール下さい

798：2008/03/07(金) 12:26:25 ID:TIbUn2ML
今日も5㎞行くぞ！と思って7時にアラームセットしたが…
目が覚めたらものすごい筋肉痛で走れませんでしたｗ

やっぱり水泳とは使う筋肉がだいぶ違うなと実感。
腰まわり、下腹部、お尻、太もも前面の筋肉痛が嬉しい。

799：2008/03/07(金) 12:56:17 ID:bCISqbHE
>>773
走り始めて9ヶ月でいまだに走った後は足が痛い？
それはストレッチ不足とかフォームがおかしい！

800：2008/03/07(金) 13:40:45 ID:TUvGUMaU
>>774
ここのコラムを読むと結構ためになるよ
http://www.jognote.com/marathon/back/

801：2008/03/07(金) 14:00:08 ID:h56Co9iy
>>800
774ではないけど、為になったよ　
トンクス

802：2008/03/07(金) 14:05:22 ID:IZYxlaBz
走ってるとお腹の肉がﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝするけど、
これによって脂肪が燃えてる気がするんだ。
何が言いたいかって言うと、通販のﾌﾞﾙﾌﾞﾙマシーンは買いなのかと？ｗ

803：2008/03/07(金) 14:46:06 ID:NtxZAOJa
>>802
んなわけないw


804：2008/03/07(金) 15:09:08 ID:zMTeIiGZ
>>802

摩擦で磨り減るといいよ＾＾

805：2008/03/07(金) 15:28:51 ID:QIU/cBTG
俺も常に筋肉痛だけどなあ
ちなみに週５で10km、たまに20km
隔日で10km走ってたら筋肉痛なんないけどちょっと筋肉痛なくらいが調度いいとかおもってるんだけどだめなのかな

806：2008/03/07(金) 15:35:11 ID:AdKyx05i
>>805
筋肉痛ってもいろいろだからなあ。

807：2008/03/07(金) 15:38:50 ID:R2AVvjff
>>805
それ筋肉痛じゃないんじゃ・・・

808：2008/03/07(金) 15:40:57 ID:NV/UxdRR
筋肉痛と疲労で筋肉張ってるのごっちゃにして話してない？

809：2008/03/07(金) 15:56:25 ID:QIU/cBTG
筋肉痛って筋疲労のことじゃないの？
肉離れみたいな痛みとはまた別だよね

810：2008/03/07(金) 16:05:23 ID:FZhqPaeN
俺は煙草はやめられない。酒浸りとメタボからは脱出出来たけど。
かみさんはとっくに首にした。


そう言えば最近走った後、脹脛が張ったりしなくなったな。
骨盤走りを意識し出した頃からの様な．．．
以前はパンパンになって辛かったのだけどね。

811：2008/03/07(金) 16:34:51 ID:TIbUn2ML
>>810
骨盤走りってローリング走法のこと?

812：2008/03/07(金) 16:46:02 ID:FZhqPaeN
>>811
何て言うのか知らないけど、前スレあたりで誰か詳しく書いてた。
試行錯誤しながらも何となく理解出来た気がしている。
説明は出来ないけど、足から先に出す感じじゃなくて腰を交互に
押し出す感じ？それだと足に負担が掛からない様な．．．
間違っているかも知れないが、謝罪もしないし賠償もしない。

813：2008/03/07(金) 17:03:47 ID:qjkD4rjA
生理二日目で走りに行ったらいつもの倍疲れた。体が重いよへへっ
最近一日でも休むと体がたるみそうで恐いんですが・・・
そんなことないよね？これ間違ってるよね？
こんなことでストレスためながら走るより、いい加減にでも楽しみながら走るのが
ダイエットにもいいよね･･･？

814：2008/03/07(金) 17:24:15 ID:NtxZAOJa
>>813
黙って休め
走ってるんだから増えたってすぐ減る

長い年月かけてたまる皮下脂肪とちょっと休んで増える体重は別物
すぐ減る体重と地道にがんばらないと減らないところは別物
同じだけど違う。減らしてきたならわかるだろうが。

815：2008/03/07(金) 17:27:13 ID:TIbUn2ML
>>812
たぶんそうです。ありがとう。
私もauのサイトで似た感じの読んで、それ意識してやったら楽に走れた。
ただ、心肺機能がまだついていかないけど。

816：2008/03/07(金) 17:55:30 ID:CEg6tmUN
＞＞734
俺はアディダスのガゼルを使っているが、調子いいよ。
汗をかいても全然ずれないし。軽いし。
ちょと高いのがあれだけど。ｌ

817：2008/03/07(金) 17:58:04 ID:qjkD4rjA
>>814
ありがとうございます。走り始めたときの楽しい気分を忘れない様
ゆっくりジョグを続けるようにします。。

818：2008/03/07(金) 18:17:47 ID:HdfLqem2
ちきしょう・・・今から行こうとしてたのに雨が降ってきやがったぜ。
in神奈川

819：2008/03/07(金) 18:45:13 ID:t8OTRJ0c
170/80ですが、
週二回ジムで、4km走るのが体力的に精一杯です。
こんなヘタレでも、ダイエットに効果あります？もっと長く走らないとダメですか

820：2008/03/07(金) 18:48:11 ID:ginK76+0
嫌なことがあった。
なんで、なんに考えず無心で走りに行きたかったが雨で断念。
明日早起きして朝日あびてくるお。

821：2008/03/07(金) 18:56:36 ID:NtxZAOJa
>>819
1　ダイエットでみるなら、そんなもんは足し算引き算にすぎない
走らない日も全部含めてトータルがマイナスになってりゃ痩せる
2　長く走らないと意味がないとかあるとかそれ自体が勘違い
毎日がつがつ食べてりゃ毎日10km走ったって痩せないし
適度なら4kmでもいつかは痩せる
3　そんなもん、一～二ヶ月継続してみて
体重が減るか減らないかを見て、自分で判断しろよな

822：2008/03/07(金) 19:29:27 ID:JEydL8KC
>>817
体調が悪いときに無理をしないのは鉄則。
鉄分の摂取も忘れないように。

823：2008/03/07(金) 20:50:04 ID:zMTeIiGZ
生理の時にｾｯｸﾙしたくなるのと同じ現象だな

824：2008/03/07(金) 21:19:08 ID:iJ4d31Sq
行ってきました10キロ＠札幌
今日はそれほど寒くなかった。
関係無いけど、職場の内示が出て俺の上司に最高に最強に口ウルサイ奴が来る事になった
そいつに気持ちで負けない為にもジョギングで精神力も鍛えます・・

825：2008/03/07(金) 21:33:12 ID:OkKKPsxo
170/78から1年で59になったよ。
運動経験まったくナシの三十路の俺でもできたんだから、きっとできるさ。

826：2008/03/07(金) 21:58:23 ID:tu/u4loJ
>>799
走った後（体が暖まった状態）では痛くないね。
痛いのは走り始めた時。3～4km走ると収まる。
それと次の日の朝も少し痛い。これも昼過ぎには治るけど。

ストレッチは確かに不足してるな。何か面倒くさいから3分くらいしかしない。
フォームは、まあまあ良い方だと思う。

827：2008/03/07(金) 22:15:14 ID:S8plmqhe
今日ジムでウォーキングしてたら、190センチくらいある外人が隣で走り始めて、17㌔/1hで４０分くらいで爆走してた。
すげー！！と思いながら俺はのんびり歩いてたけど(時速6.5)、
その外人４０分経ったら急に機械止めるもんだから終わった後うまく歩けなかったらしくクラクラして膝が落ちてすっころんでたｗ
俺は思わず吹き出したら、その外人は照れ怒りみたいな感じでホッペをプクーっと膨らませて｢みたなー！｣って感じで俺を睨んできた。


白人男性に激萌えした

828：2008/03/07(金) 22:17:05 ID:dQTbIhw9
>ホッペをプクーっと膨らませて｢みたなー！｣って感じ

ボストロールみたいで吹いた

829：2008/03/07(金) 22:19:11 ID:jgpgQXm8
それはジョギングじゃないねｗ

830：2008/03/07(金) 22:21:20 ID:lmTVNxcv
試験期間で走れなくていらいらして夜食食べちゃった･･･
しかも走りまくる夢まで見たｗ
早く走りたい！

831：2008/03/07(金) 22:36:19 ID:6QDOfDXv
もっと喫煙者を叩いてくれ！

・・・・・・タバコやめたいから

832：2008/03/07(金) 22:56:07 ID:ADlXfLIH
朝にジョギングかウォーキングってしたら顔のむくみって取れますか？

833：2008/03/07(金) 23:11:47 ID:JEydL8KC
>>832
食生活の改善と続ける強い意志があれば

834：2008/03/07(金) 23:16:46 ID:SozFzIR5
浮腫みは甘いもの食べすぎか塩分過多なんじゃね？


835：2008/03/07(金) 23:23:19 ID:DlOYqauN
>>832
10分程度でも私は効く。
半身欲30分よりよほど効果あるよ。
帽子かぶって頭から汗がにじむようにすると
さらに効くと思う。


836：2008/03/07(金) 23:32:36 ID:8FfN1Hg+
タバコもやめたし走るようになったし食いすぎにも注意してるし酒もまったく
飲まなくなったし、なんか修行僧のようになってきた。

837：2008/03/07(金) 23:34:00 ID:tCWCtRwN
>>831
走ったあとの一服は格別だよな(-.-)y-~

838：2008/03/07(金) 23:35:35 ID:ytGALE5m
>>836
おれと一緒だな。
おれは修行僧というより、子ども返りしたと思っている。
そういうおれでもオナヌーはやめられません。

839：2008/03/07(金) 23:41:44 ID:4v5aoJ2U
>>836
おれは何故か性欲が旺盛になってきた

840：2008/03/07(金) 23:47:57 ID:CEg6tmUN
酒もタバコも女も旺盛になったお。
体力が付いたということかな。

841：2008/03/07(金) 23:50:13 ID:/NQK8d+7
>>831
>もっと喫煙者を叩いてくれ！

って、喫煙者と書いて振りがなは「バカ」と読むという事実さえ頭に入れれば良い。

842：2008/03/08(土) 00:04:58 ID:lCL6F7PV
喫煙者にも劣る走力のくせにジョギング語るなよ

843：2008/03/08(土) 00:05:28 ID:ACLRiU0N
新しいシャツ買おうと思ったけどMGS4発売されるのでやめた
買ったらしばらく走れそうに無いから今のうちに走りだめしとくかなあ

844：2008/03/08(土) 00:06:45 ID:RRUFB5YW
喫煙者ですが
以前ハーフの大会に出た時に煙草吸いながら見物している人がいてその煙を思いっきり吸い込んだ
死ぬかと思ったよ

845：2008/03/08(土) 00:07:23 ID:ytGALE5m
それはおおげさすぎ

846：2008/03/08(土) 00:08:59 ID:GFQSMp2o
喫煙者ですが
今夜は雨が降ってるので走るのはお休みにします

847：2008/03/08(土) 00:10:20 ID:gxmILz4z
と、偽ジョガーが申しております。

848：2008/03/08(土) 00:15:14 ID:0iIDXGzU
嫌煙者はメンタル弱すぎ

849：2008/03/08(土) 00:16:44 ID:m+OCMxim
中国も毒入れておいて、日本人は虚弱体質とか言ってたな・・・

850：2008/03/08(土) 00:18:39 ID:QYB4OBmI
>>848
メンタル弱いのはどっちだよｗ
中毒から抜け出せない喫煙者m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

851：2008/03/08(土) 00:20:39 ID:oPymngLR
http://jp.youtube.com/watch?v=3xtxj-RSvqs

852：2008/03/08(土) 00:26:37 ID:b2Ut7r5V
>>836
あれ俺がいるｗ

853：2008/03/08(土) 00:39:51 ID:qrVMDTEK
ニコレットを1万円分くらい使えばタバコは思いの他楽にやめられるよ

854：2008/03/08(土) 00:40:24 ID:y/DfcWbp
>>848
煙草吸うとイライラが落ち着くとかいってる奴のほうがメンタル弱いだろ
普通はそんなもんに頼らんでも自分で心を落ち着ける術を学ぶもんだ

855：2008/03/08(土) 00:50:45 ID:Z0ms/+5y
タバコの話はいつも荒れるだけだよね

856：2008/03/08(土) 00:51:31 ID:9/i2UeIx
スルーできないやつらが困る

857：2008/03/08(土) 00:52:52 ID:oPymngLR
>>855-856
お前らもナ

858：2008/03/08(土) 00:55:36 ID:Cqh1jUBN
スルーしやがれ！！

859：2008/03/08(土) 00:56:34 ID:0iIDXGzU
>>856
嫌煙はすぐムキになるからな
心が狭すぎるよ嫌煙厨は


860：2008/03/08(土) 00:58:03 ID:Cqh1jUBN
スルーしろってんだ！！！


　　　なーんてね

861：2008/03/08(土) 01:05:25 ID:9/i2UeIx
>>831が悪いんだなｗ
走っていて走れるようになってくると、早く長い距離を走りたくなるだろ。
そうすると、やめたいと思っているなら、自然とやめられると思うが。

元喫煙者だけど、走った分を無駄にしたくなかったからやめた。
タバコ代が飲み物代に化けたから節約にはなってないけど。

862：2008/03/08(土) 01:06:00 ID:0iIDXGzU
>>860
福田先乙ｗ

863：2008/03/08(土) 01:06:12 ID:y/DfcWbp
>>859
一番はじめに嫌煙者に煽りだしたお前に心狭いとかいう資格ねえｗ

864：2008/03/08(土) 01:08:24 ID:0iIDXGzU
煽ってないし
この流れ見たら嫌煙がメンタル弱いのはよくわかるだろ

865：2008/03/08(土) 01:10:29 ID:npXBTgzq
嫌煙でも愛煙でもどっちでもいいけど健康に悪いことだけは事実だな

866：2008/03/08(土) 01:10:40 ID:N+KVuuM4
東京マラソンに不正出走疑惑が。
写真はここで24456と入れれば表示される。
http://allsports.jp/event/00000468.html

http://tokyo42195.org/numberfile/24456.html

336：2008/03/05(水) 20:45:24
B24456
写真でみると間違いなく２人いる。

どうして？？？



867：2008/03/08(土) 01:14:09 ID:m+OCMxim
喫煙の頭が悪いのは良くわかるんですが・・・

868：2008/03/08(土) 01:17:01 ID:9/i2UeIx
>>866
ナンバーカードをカラーコピーでもしたんか？
たしかにB24456は２人いるなと思って記録見て納得だよｗ

869：2008/03/08(土) 01:44:07 ID:prh8sB2Y
仕事の事情で３日間走れない……。

筋トレでガマンしよう

870：2008/03/08(土) 02:29:10 ID:8yGnkw2U
>>866
明らかにオレンジオヤジは偽装だ！
靴のチップもしていないし・・・
事務局に通報しよう。

871：2008/03/08(土) 03:33:15 ID:vpYAbJ/w
まだ走り始めた初心者です
だいたい10km/1hで走って四日目になりました
初日に走った後ドアで右膝をぶつけてからずっと曲げると痛いんですが痛み引くまで休んだ方がいいのでしょうか？
ジョギングによって痛くなったわけではないので判断しかねています


872：2008/03/08(土) 03:37:57 ID:LW5c5/+D
>>871
とりあえず二、三日は休んで様子みなよ
それでも痛かったら病院池

873：2008/03/08(土) 03:55:13 ID:vpYAbJ/w
>>872
ありがとうございます
久々に運動したら楽しくて休むのが億劫になってしまっています
少し休んだら面倒臭くなってしまうような……

874：2008/03/08(土) 06:46:06 ID:fGuMgC0G
昨日２３時から５０分間、ウォークとジョグしてきた。
林道付近で人とすれ違い怖かった…
家の近くは平地がほぼないから目標の１０キロはなかなか厳しい

875：2008/03/08(土) 07:53:02 ID:VCMw7CD3
俺は一生煙草を止めないという強い意志を持って喫煙を続けるのだ。
中途半端に止めていった連中とは心の強さが違うのだよ。
健康被害云々と人様が何と言おうが関係無い。
鋼のメンタルでそんな荒波を乗り切って行くのだ。
副流煙は気をつけている、優しい喫煙ジョガーだ。

876：2008/03/08(土) 08:43:45 ID:hs8mSG7j
散歩中の犬にふんふんふんふんされた@岩手

877：2008/03/08(土) 09:56:09 ID:GELZfSKj
９０分ジョグ＆ｳｫｰクしてきた。
今朝食食べ終わったが、どうしよう、飯が美味い。野菜が甘い。



878：2008/03/08(土) 12:09:36 ID:GvGav6Gu
正月の帰省でタガが外れて以来、一月は２日おきくらいにドカ食いスレなみの過食。
二月に入ってからは１日おきくらいで嘔吐なし過食症スレ並みの過食をしてきて
三月一日にばちっと目が覚めてダイエット食に戻し、サボリ気味だったジョグも
毎日するようにしたら、明らかに腹がへっこんで足も細った。
太るとやけになってダイエットやる気なくなる。でもジョグは効果出るの早いから、
目さえ覚めきればまたすぐにダイエット生活に復帰できるね。




879：2008/03/08(土) 12:54:12 ID:QYB4OBmI
メンヘラはあんま書き込まないでください

880：2008/03/08(土) 13:28:33 ID:BkXVziA3
>>878　あー分かるわ。俺もずっとサボってたけど、3月になって再開。暖かくなったし、何より日がのびたのが大きいな。

881：2008/03/08(土) 13:31:02 ID:lJoYNtcG
花粉症に効くのか試しに鼻にワセリン塗って、今から走ってくる＠東京

882：2008/03/08(土) 13:55:55 ID:aEKVr1iN
夜走るなら反射する襷みたいなのは必須だね

883：2008/03/08(土) 14:02:30 ID:9/i2UeIx
>>877
当たり前だよ。食事のバランスを考えて食べれば大丈夫。

884：2008/03/08(土) 14:04:22 ID:SBOR40GP
>878
ありがとう。やる気でた

885：2008/03/08(土) 14:21:12 ID:RRUFB5YW
>>882
反射テープのついたランニングキャップもよいよ！

886：2008/03/08(土) 14:26:07 ID:9/i2UeIx
>>882
ウェストバッグにLEDライトつけてる
後ろは赤、前は白で。前に赤は絶対にやめろよｗ

887：2008/03/08(土) 14:56:40 ID:npXBTgzq
テールライトかｗ

888：2008/03/08(土) 15:05:19 ID:QOhLYVw3
前には金色でしょJK

889：2008/03/08(土) 15:23:06 ID:qrVMDTEK
>>886
そこまでやれば立派です。
反射材だけでは無灯火のチャリには無力だからね。

890：2008/03/08(土) 15:42:18 ID:kN9U7zI0
お腹が空いている時が、脂肪が燃焼していると聞いたので
空腹時にジョクしたらダイエットに効果的？

891：2008/03/08(土) 15:53:44 ID:gjrBzOe2
>>890
それよく聞きますよね。
痩せたい人は空腹時に走れ
筋肉付けたい人は食べて2時間後くらいに走れ
って。

892：2008/03/08(土) 15:54:02 ID:9iq92/P+
>>890
そういう話はあるにはあるが

正直、んなこと気にして走るくらいなら五分長く走った方が効果的だと思うんだ。
大体、空腹っていっても体内のエネルギーが枯渇している時が効果的って話なので
そこまで空腹だと、走るのが逆につらくなるんじゃ？それに耐える精神力も必要になると思う。
ほら、本当にガス欠だと本当に体が動かなくなるのを実感するじゃない？あれで走れって・・俺は嫌だね。

893：2008/03/08(土) 15:56:27 ID:B4dkjM56
そうそう。ほんのちょっとの効率の差があるかないかは
継続して続けてるジョグの前では殆ど意味がないとおも。
続けりゃ嫌でも結果が出てくるし

894：2008/03/08(土) 16:12:29 ID:8lKuQJk+
それわかる。
いつも夕飯9時で夜12時くらいに走るんだけど、夕飯前走るのと辛さが違う。
夕飯前の空腹時だとなんかしんどいって事が多いなぁ。
まあ逆に食べた直後は胃が痛くなるけどね。

895：2008/03/08(土) 16:16:48 ID:KkNRH/Po
>>890
続けることが大事だから、あなたが走りやすいときに走ればいいよ
つらいのを我慢してまで、食事前を守る必要はないと思う

896：2008/03/08(土) 16:34:28 ID:9/i2UeIx
>>887
そういうことｗ
>>889
自転車に乗るから、カバンにつけるLEDライトを流用しただけ。
無灯火チャリだけじゃなくて、速く走る人にも見つけてもらえるからね。

897：2008/03/08(土) 16:36:56 ID:ZFkM1DPX
人間が靴をもたなかったころってどうやって走ってたんだろうなあ
ランニングシューズは神

898：2008/03/08(土) 16:39:12 ID:kN9U7zI0
質問した者です。
会社帰り、何も食べずジョグすると家に帰ってからモウレツな食欲に襲われ、
でもこの空腹感は脂肪が燃焼してるのでは？と思うと、朝までお水かお茶で
我慢してしまうんです。
ジョグをはじめたのもレースに出たいのとダイエットも出来ればと思ってい
るので、長く走れば走るほど痩せるのでは？と考えちゃうんです。。。


899：2008/03/08(土) 16:39:43 ID:B4dkjM56
>>897
けっこう裸足でも走れるもんだぜ
小学校の時健康の為なのかなんなのか、校内では裸足生活だったし

900：2008/03/08(土) 16:40:21 ID:9/i2UeIx
>>898
長く走ってレースに出たいなら、食事のバランス考えて食べないとだめだよ。
筋肉減っちゃうよ。

901：2008/03/08(土) 16:44:23 ID:6rt1i+jq
このスレ速すぎ

902：2008/03/08(土) 16:57:03 ID:k2pwv4ls
＞痩せたい人は空腹時に走れ
＞筋肉付けたい人は食べて2時間後くらいに走れ

筋肉落としたい人は空腹時に走れ
筋肉落としたくない人は食べて2時間後くらいに走れ
なら納得できるが

903：2008/03/08(土) 16:57:59 ID:X794MDfp
今日は暖かかったからめいっぱい走れたー

904：2008/03/08(土) 17:23:06 ID:Ow2cRUvn
私は痩せたいのですが３食はちゃんと食べたいです！空腹時に走った後に食事しても太りませんか？運動後の食事は太りやすいと聞いた事があるのですが。

905：2008/03/08(土) 17:29:38 ID:VCMw7CD3
>>904
俺はいつも夕食前に走る→風呂→ご飯の順でやってるけど、これで痩せたよ。
今はホメ子が取り憑いているから体重に変化無し。
まあ体形もスリムになったので体重は気にしなくなったけど。

906：2008/03/08(土) 18:07:52 ID:9iq92/P+
>>904
それは散歩とかぬるいぬるい運動しかしない人を対象にした話
走りや泳ぎのレベルの運動はそんな屁理屈は一切関係ない。
多少の効率上昇や低下なんて山の前の砂一粒程度でしかない。つまり気にするなってことだ。

907：2008/03/08(土) 18:09:51 ID:tNyMtIOr
>>898
グリコーゲンが枯渇したあと補給しないでいると、数時間過ぎた後だと回復しにくくなる
つまり回復が遅れるということで次の日に動けなくなる（動きにくくなる）
また、その後食べたものが、グリコーゲンにならず脂肪になりやすい可能性だってある
せめて消費したグリコーゲン分（総消費カロリーのおおよそ半分）の炭水化物と、
必要なたんぱく質（60kgなら一日60g）、大目のビタミン、ミネラルが必要

908：2008/03/08(土) 18:14:17 ID:tNyMtIOr
補足
有酸素運動だと消費カロリーの内、約半分がグリコーゲンから、残りは脂肪燃焼で賄われる
ただしグリコーゲンの回復は通常の場合は脂肪の蓄積より優先される

909：2008/03/08(土) 18:18:18 ID:m+OCMxim
9月から走り始めて現在10kmを90分くらいの超スローペースで走っているのですが
これを60分に縮めるためのトレーニングとしてはどんなことが有効でしょうか?
やはりノロノロ走ってるとフォームが崩れて怪我につながりますし
1ヶ月後には60分で走りきれるように本気でペースアップしたいです。

気持ち早めに走って呼吸がやばくなったら無理せず歩くを続けて体を慣らすとか
日にちをずらして短距離疾走も取り入れてみるとか、このまま気にせずタイムが縮むのを待つとか・・・
色々と経験則に基づくアドバイスいただけたら幸いです。

910：2008/03/08(土) 18:20:39 ID:QYB4OBmI
1ヶ月でｷﾛ9分からｷﾛ6分に上げたら確実に怪我すると思うよ

911：2008/03/08(土) 18:34:31 ID:wA43GA3W
>>909
10ｋｍ60分つっても、マジで走った時にそのタイムを出せるレベルになりたいのか、
軽く(普段のジョグ)走って10ｋｍ60分を目指すのかによって、トレーニングは変わってくるよ

後者だったら、インターバルとかやるより
普段のペースをキロ当たり10秒ずつとか速くしてジョグするようにしてけばいいんじゃない？

912：2008/03/08(土) 18:35:04 ID:X794MDfp
ためしに8分／ｋｍくらいのペースからはじめてみたらいいじゃない

913：2008/03/08(土) 18:35:56 ID:0iIDXGzU
>>910
インチキ予言者乙

914：2008/03/08(土) 18:36:56 ID:tNyMtIOr
>>909
・筋トレ
・90分の中に「はぁはぁ」する部分を作る、コースに丘を入れるとかね（ただし下りの怪我に注意）
・ペースを徐々に上げる練習
・最後に100mダッシュを3本入れる
・自分より速い目標物をストーキングする
・周回コースを走り、ラップを記録する
・フォームを研究する
・着地し一番踏み込んだ時の重心の位置が踵であれば、もう少し足の中央になるようにする

915：2008/03/08(土) 18:39:39 ID:9/i2UeIx
>>911
1ヶ月でっていうのがお気楽すぎるんじゃないかと。
今の状態がどれぐらいの調子で走っているのかもわからないけど、
1kmごとにペースを徐々に上げていく練習するのがいいかもしれない。

916：2008/03/08(土) 18:55:00 ID:m+OCMxim
>>910
入念に事前事後10分ストレッチをした場合でも怪我の確率は必至であると踏めますでしょうか?
>>911
ジョグで走って10km60分を目指してます。
10km90分という数字は家を出た時刻と家に帰ってきた時刻をみて90分という数字なので
ウォッチでkmごとのタイムを丁寧に図っていないのですが、
明日ジョギングシュミレーたーと腕時計で1kmごとのタイムをなるべく正確に測ってみて検討したいと思います
>>912
スピードを軽く上げて走ってみるという話ですね。参考にします。

917：2008/03/08(土) 18:58:58 ID:m6cVb2zR
VAAMとか飲んでる人いる？

あれって効果あるかな？

918：2008/03/08(土) 18:59:05 ID:m+OCMxim
>>914
筋トレはスクワットとカーフレイズを自重程度でしていますし丘はちょっとどこにあるのか見当がつかないので・・
徐々に上げる練習・最後にダッシュ・ラップ記録・フォームを参考にさせていただきます

>>915
いやこのスレ見ると走り初めて2ヶ月で10km60分クリアーとか良く見るので
10kmの距離は既に走れるのだから一ヶ月あればタイムものびるかなぁ・・なんて。

919：2008/03/08(土) 19:05:29 ID:VCMw7CD3
タイムの話をするとジェラシーピザ大王様が降臨されますぞ。

920：2008/03/08(土) 19:10:55 ID:9iq92/P+
>>917
ＶＡＡＭは持久力の上昇という意味でなら効果あるっぽいね
脂肪燃焼云々っていうのは大して変わらないらしい

921：2008/03/08(土) 19:42:44 ID:WAcET/u4
えびオス飲んでます

922：2008/03/08(土) 19:56:06 ID:wjRp87Ee
MUSASHIのHUAN飲んでます(^-^)v

923：2008/03/08(土) 20:13:37 ID:BMaycW2u
アミノ酸に疲労回復効果があるって聞くけど飲んでる人、効果有りますか？

924：2008/03/08(土) 20:15:15 ID:YQZVqKgh
>>921
我が家の犬ものんでおります。

925：2008/03/08(土) 20:28:45 ID:HlNXTs5p
>>909
キロ9分ペースというのは、正直かなりリズムが悪いと思うので、
まずは神経系的な走るリズムをつかむことが大事。

緩い下り坂をあまりスピード抑えずに走って、速い足の回転をつかむ。
ピッチ音のでる時計（カシオのphysシリーズ）や耳にかけるタイプの
メトロノームを使って、速いピッチで走るトレーニングなど。

キロ6分のスピードなら、ピッチを上げることだけ考えればいいと思う。

926：2008/03/08(土) 20:52:30 ID:6ckNVr4d
あまりタイムに拘り過ぎて周りに気を使えない
ランナーにならないようにな。
居るんだよ俺のコースに。


927：2008/03/08(土) 21:00:53 ID:NasDQg9S
ジョギング始めて２日位で一気に体重が３キロほど落ちたんだけど、
それ以降結構経つのに全然体重が減らない。
ダイエット目的で走り始めたんだけど気長に続ければ痩せて行く？

928：2008/03/08(土) 21:05:08 ID:WAcET/u4
バク食いとかしないならやせるんじゃね

929：2008/03/08(土) 21:08:07 ID:FMPIbOb4
>>927
むしろその3キロがまやかし。
ジョグ以外のカロリー収支がトントンなら、月に2キロ痩せれば相当ハイペースだぜ

930：2008/03/08(土) 21:14:46 ID:o70JmMB0
ジョギングはダイエットの為に始めたんだけど
だんだん走ること自体が楽しくなった。
少しずつ体力がつき、距離も伸びた。
回復も早い。
私でもできるんだーって充実感が。




なんてウソ。
今でもダイエットがなきゃ誰が走るもんか。

931：2008/03/08(土) 21:21:26 ID:1sHh19a8
楽しいってのもわからないではないけど、
もっとラクで楽しいものはいくらでもあるしねｗ

932：2008/03/08(土) 21:40:26 ID:bsLjMcfl
何事も向き不向きがあるからな

933：2008/03/08(土) 21:47:28 ID:Z0ms/+5y
俺も痩せてたらはしらんよな
早く痩せてビールも飲みたいし肉も沢山食いたいしお菓子も食いたい

934：2008/03/08(土) 21:51:57 ID:Styb0MdU
俺は走るよ。
体重維持にこれほど手軽で有効な方法を他に知らないから。


935：2008/03/08(土) 21:53:33 ID:OR4E6jim
人間には２種類ある。走る人と走らない人だ。

俺、走るの好きだけど、特に人には薦めないし、誘ったりもしない
走るの嫌いな人は、薦められるのを対応する事すら嫌だろうから

走る人は、誰に言われなくても走るし。

936：2008/03/08(土) 22:11:20 ID:QYB4OBmI
I AM NOT A VIRGIN.

937：2008/03/08(土) 22:12:21 ID:XbZjlBpe
>>934
手軽さと効果でいえば一番だね。自分は水泳も好きだけど、プール利用の
時間が制限されるし、たとえば30分泳ぐにしても、着替えたり髪乾かしたりと
なんだかで1時間になる。1時間あれば、走るのはけっこういけるし、時間も
常識的な生活ならいつでもできる。楽しいし、すっきりするのはもちろん、少しずつでも距離が伸びたり
走るのが軽くなったりするのも向上してる実感があって嬉しい。

それにしても嫌々ながらでも走ってる>>930は偉いね。嫌なことなんて
ぜんぜん続かないや、自分は。

938：2008/03/08(土) 22:26:45 ID:acmYumX2
>>933はちゃんと自分を知りつつ言っている気がするので良いのだが、

もしまったく走ってないデヴが同じこと言っていたら、
「間違いなくおまえ絶対やせないよ」と思う。


939：2008/03/08(土) 22:47:26 ID:+DYZsXcD
ジョギングはすごい効果あるよ
毎日6、7キロ走って5ヶ月で体脂肪率１７％から１０％切った
でもモチベーションもいまいち低下してきたので今日の内藤戦見て30歳にしてボクシングでも始めようかと思案中

940：2008/03/08(土) 22:50:15 ID:m+OCMxim
>>925
>ピッチ音のでる時計（カシオのphysシリーズ）や耳にかけるタイプのメトロノーム

月曜日にヨドバシいってみます。腕時計鳴らしながら走ると迷惑そうですし
メトロノームは面白そうですね。

941：2008/03/08(土) 22:54:17 ID:9qBCkjh0
>>939
５ヶ月でどれくらい痩せた？
俺も同じくらいの距離走ってるから教えてほしい。


942：2008/03/08(土) 22:59:25 ID:KlR6cODk
>>927

最初のは単に汗をかいて補給が追いつかなかっただけ。
続けてやせるかどうかは自分次第。運動で使ったより
多く食ってる限り痩せない。
ただ、体重が同じでも脂肪と筋肉が入れ替われば体型
も体調も変わる。

ま、何にしても、効果がないからとやめたら、改善は
あり得ない。これまでと同じ生活を続けている限り元
より悪くなる事はあっても良くはならない。

943：2008/03/08(土) 23:02:17 ID:+DYZsXcD
>>941
61キロから49キロですね
ほとんど食わないようにカロリー制限してましたが

944：2008/03/09(日) 00:16:49 ID:0ZAwevIh
>>939
体重何㌔くらいですか？
毎日走って膝痛くなりませんか？

945：2008/03/09(日) 02:01:08 ID:awg+AzZ4
>>917
走る前にヴァームパウダーダイエットスペシャル飲んで、
ジョグ中の水分補給にヴァームウォーターパウダータイプを飲んでるよ。
走り始めたのと飲み始めた時期が近いから効果と言えるか分からんけど
飲んでない時より長い時間動ける様になった気がする。


946：2008/03/09(日) 03:19:21 ID:j0b303eB
みんなはマスクつけたりする？
環境によりけりだろうが、排気ガス多い所だと却って健康に悪い気がしてね。
車走ってないところ走ればいいだけだが、場所によって難しい事もある。
花粉症以外で排気ガス吸わないためにと言うか、フィルターと言う意味でマスクしてる人いる？

947：2008/03/09(日) 06:41:08 ID:LccQmzkL
おしゃー
今日も10km走ったぜ。
体重は減らないけど体脂肪は減ったし、服がユルくなってきた。
頑張るぞおりゃー

948：2008/03/09(日) 06:43:07 ID:+hrdkFmr
行ってきまーす＠千葉

949：2008/03/09(日) 06:54:03 ID:JAgxTHTl
>>946
花粉症対策でつけてるよ！
ただ、吸い込める酸素が少ない分、苦しいが高地トレ体験？出来そう。

心肺機能鍛えられますかね？

950：2008/03/09(日) 07:30:30 ID:xR9B5nQv
>>949
http://allabout.co.jp/health/medicine/closeup/CU20041210A/index.htm
白色ワセリンでかなり、効果があるよ

951：2008/03/09(日) 07:52:41 ID:79IO37Zz
ただいまー＠千葉

てか挨拶してるんだからなんか書けよ、ぼけ

952：2008/03/09(日) 07:58:07 ID:CbvCE2wd
>>951
今日は天気いいから、たまには布団干せよ

953：2008/03/09(日) 08:02:05 ID:OWmr8a68
走ってくる＠神奈川

954：2008/03/09(日) 08:07:31 ID:/6YyDue6
確かに俺もデッカイダンプが通った時だけ息止めて走ってる

955：2008/03/09(日) 08:33:25 ID:AmmffDgG
>>950の人次スレ立ててね

俺はスレ立てられないから誰かお願いします

956：2008/03/09(日) 08:39:42 ID:NCO4Xqfx
>>950ではないけどスレ立てやってみる。
ちょっとまってて。

957：2008/03/09(日) 08:42:54 ID:NCO4Xqfx
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。




958：2008/03/09(日) 08:43:56 ID:NCO4Xqfx
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。



959：2008/03/09(日) 08:44:22 ID:NCO4Xqfx
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』


960：2008/03/09(日) 08:44:43 ID:NCO4Xqfx
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html


961：2008/03/09(日) 08:45:39 ID:NagqNwRz
次スレに貼ってね
でも次スレは立ってるよありがと

962：2008/03/09(日) 08:49:45 ID:NCO4Xqfx
>>961
久々にスレ立てしたから間違えた…orz

ε=ε=走　ジョギング　59km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205019737/l50


963：2008/03/09(日) 08:53:37 ID:25Kw9wrg
スレたて乙です。

ついさっき6㎞行ってきました。
あまりにも天気が良くて景色がきれいだったので、皆さんにもお裾分けしたいと思いまして。

画像悪し&チラ裏ですいません。

http://imepita.jp/20080309/317580



964：2008/03/09(日) 09:08:46 ID:NagqNwRz
>>963
ちょっと雪が残ってるんですかね。
河川敷のコースて気持ち良さそうですね。
今度近くの川に行って貸切り状態の河川敷サイクリングロード走ってみようかな。

965：2008/03/09(日) 09:35:14 ID:46F/ozCZ
>>963
まだ布団の中でグズグズしてたけど行ってくるﾉｼ
ありがとう！

966：2008/03/09(日) 12:37:03 ID:7I+sHcIm
>>940
耳にかけるメトロノームはコルグからこんなのがある。
http://www.korg.co.jp/Product/Tuner/MM-1/
http://www.korg.co.jp/Product/Tuner/MyPitch/

967：2008/03/09(日) 13:05:57 ID:YosRpUST
ファイテンのネックレスってどうなんだろう？
今のＱちゃんみてると不安になってきた…

968：2008/03/09(日) 13:43:43 ID:QtBHlP5P
ジョグコースで体が大きな２人がもふもふのダウンきて横に並んで道を塞いで歩いてたorz
頼むから体のサイズを考慮してくれ･･･人が来たら道空けてくれ。。。

969：2008/03/09(日) 14:15:31 ID:7I+sHcIm
>>967
普通の「健康」グッズ屋さんですよ。
不安になる必要もありません。

970：2008/03/09(日) 15:02:00 ID:vDx20BoH
1000ならQちゃん優勝！

971：2008/03/09(日) 15:33:52 ID:oqvPN3as
Ｑちゃん・・・・・・

972：2008/03/09(日) 17:33:39 ID:EEYg4pHS
だめだったな　ふっ

973：2008/03/09(日) 17:55:45 ID:RS2AuGVq
まああれでも俺のマックスより遥かに速いってのが現実ｗ

974：2008/03/09(日) 18:13:52 ID:EGh5GjW+
福士よりも高橋遅かったな

975：2008/03/09(日) 18:22:37 ID:EGh5GjW+
福士加代子　2時間40分54秒　19位
高橋尚子　 　2時間44分18秒　27位

976：2008/03/09(日) 18:35:40 ID:+hrdkFmr
あたしの代わりにただいま言ってる951は誰なんだ…

977：2008/03/09(日) 18:42:36 ID:SczSaQ4K
>>976
やーい偽者めっ！

978：2008/03/09(日) 19:17:17 ID:kl12qMJ6
市民マラソン10km行って来た。
40分台でいけると思っていたのに序盤からﾌﾟﾁQちゃん状態。
足が重くて進まない。ラスト2kmになって破れかぶれでスパート。
思った以上に足が残っていたのに驚いた。
ゴールで惚れた女の子が弁当持って舞っていたのにはもっと驚いた。
ジョギングやって本当に良かった。


以上チラシの裏でした。

979：2008/03/09(日) 19:19:01 ID:s2jquXE7
意外とええ話や～

980：2008/03/09(日) 19:22:44 ID:psLnrpX+
1時間走った～
たった1時間で今日のパスタと鯛焼きがなかったことにはならんけど、
気持ち的にはスッキリ。
これからも頑張ろう

981：2008/03/09(日) 19:28:03 ID:K8F+YTsW
んー膝が痛い・・
片足で体重かけるとズキってする。
やっぱ休んだ方がいいのかなあ
昨日ちょっと痛いまま15km走ったのが効いたか・・

982：2008/03/09(日) 19:29:32 ID:QuGbLcUV
最近調子乗って20キロとかどんどん走ってたら、
初めてシンスプリントになった。
しかも一週間休んでるのに、リンパまではれてきた。
しばらくお休みさせていただきます。。。

983：2008/03/09(日) 19:44:24 ID:wRdap6v4
>>940
イヤホンをつけられるメトロノームもあるよ！
いや、そんだけなんだが

984：2008/03/09(日) 20:03:34 ID:GsEJpmHp
1000ならマラソン参加する

985：2008/03/09(日) 20:06:52 ID:HEG3htsE
何キロ走ってるか分からないけど45分走れるようになった！
けど結構無茶しちゃった・・・・
今まで30分でへろへろだったからちょっと嬉しいー
けど心肺より足がついてこないのが悔しいな…。
来月には1時間こなしたいぜ。

986：2008/03/09(日) 20:28:22 ID:7I+sHcIm
>>985
今と変わらないペースで長い時間を走れるようになると楽しいよ。
だんだん足ができてくるから焦らないで。

987：2008/03/09(日) 21:03:02 ID:knwZvJbA
今日は一時間　１２Kいってきたぜ。
まだまだいけそうやったけど、我慢して止めた。
明日は７キロ４０分ジョグの予定。

988：2008/03/09(日) 21:19:48 ID:30ZqgOnU
>>978
弁当持って踊っている姿を想像したです

989：2008/03/09(日) 21:24:55 ID:Cf17s4kh
やっぱタタタターって感じである程度速く走れるようになると気持ちいい？


990：2008/03/09(日) 21:26:11 ID:cRiQr03R
今日マラソン見てて思ったんだが選手たちはみんなサクサク水平に
走ってるんだけど自分が走るとなんかぼてぼて弾むようにはしってる感じがする。
もちろんプロと違うのはわかってるけど何が違うんだろう。
スピード？
姿勢よくして目線は２ｍ先の人のふくらはぎを見る感じ、踵から着地
ってネットで見たﾌｫｰﾑｗ意識してやってるんだけど、後は慣れ？

991：2008/03/09(日) 21:29:36 ID:xR9B5nQv
腕振りが骨盤・脚と連動するようになると、推進力になるし全身を使って走っている実感がでてくるはず
当然、楽しいというか気分が良くなる

992：2008/03/09(日) 21:40:08 ID:xR9B5nQv
目線については小出は下を勧めているが、どんなものかな
高橋とかアルゼの選手は下向きだが、例外といっていいだろう
首が真っ直ぐの人が下を向くぐらいなら問題は大きくないが、
ただでも座り仕事の多い人なら視線を下向きにするだけで背中が丸くなる原因になるだろう
日本人は股関節が後傾になりやすいので、
お腹を引き締め腰を入れてへその下を前に押しだしていかないと

993：2008/03/09(日) 21:44:08 ID:cRiQr03R
>へその下を前に押しだしていかないと

これ>1にも書いてあったんだけど具体的にどういうことですか？
下っ腹を突き出す感じですか？
そうすると背中が反る感じになってしまうのですが…。

994：2008/03/09(日) 21:46:43 ID:7I+sHcIm
>>990
かかとからと言うけど、かかとから土踏まずにかけて着地するイメージで。

995：2008/03/09(日) 21:50:49 ID:30ZqgOnU
かかとから？

だまされたと思ってフラット走法を試してみ
ちゃんと、フラット走法対応のシューズをはいてね

996：2008/03/09(日) 21:53:25 ID:PSbas7pP
土日と友達の千葉の別荘にいってきた
で、友達が風呂入ってる間に5㌔走ってきた！
いつもとは違う田園風景＆あったかくてきもちよかったぁ。


997：2008/03/09(日) 21:57:18 ID:oqvPN3as
ワタシはフルに出るときは4～5ｍ先に視線を落として走る。

思いっきり前見て走ると気が遠くなるから。

998：2008/03/09(日) 21:59:25 ID:vDx20BoH
>>990
弾んでるってのは、一歩一歩に体重をズシンとかけて沈んでジャンプしてるからだね
体重をかけるのはいいけど、沈む前に次の足を出してそっちに体重をかけて～

ようは水面を高速で沈まないように駆け抜ける意識

999：2008/03/09(日) 21:59:26 ID:7I+sHcIm [5/5]
ε=ε=走　ジョギング　59km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205019737/

1000：2008/03/09(日) 21:59:40 ID:5S6VTxdQ
あした雨なんだ。
朝走ろうと思ったのに。

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。