ε=ε=走　ジョギング　42km通過　ε=ε=走

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1：2007/07/05(木) 21:03:19 ID:svUmAgdV [1/12]
いよいよ42km通過です！

夏間近、カッコイイ体で海に行けるように
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-13あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　41km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182846948/

2：2007/07/05(木) 21:04:17 ID:svUmAgdV [2/12]
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/

3：2007/07/05(木) 21:04:48 ID:svUmAgdV
＜過去スレ続き＞
31km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/
33km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/
34km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/
35km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176972985/
36km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177907785
37km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178810169/
38km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179904978/
39km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180955260/
40km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181899269/
41km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182846948/　（前スレ）

4：2007/07/05(木) 21:05:20 ID:svUmAgdV
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/
ウォーキングにハマってしまった人(35km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180995835/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1177154701/
ジョギングしようよ35週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1181368371/
ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

5：2007/07/05(木) 21:05:51 ID:svUmAgdV
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

6：2007/07/05(木) 21:06:22 ID:svUmAgdV
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
　
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
　
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
　
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
　
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄

7：2007/07/05(木) 21:06:53 ID:svUmAgdV
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

8：2007/07/05(木) 21:07:25 ID:svUmAgdV
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
　
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/index.html
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

9：2007/07/05(木) 21:07:59 ID:svUmAgdV
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

10：2007/07/05(木) 21:08:59 ID:svUmAgdV
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
　
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
　
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
　
☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

11：2007/07/05(木) 21:10:01 ID:svUmAgdV

ダイエット板のダイエット関連スレ

30代後半からのダイエット　パート２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180681966/
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/
標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180453365/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/
　
　
以上スレ立て終わりです。
次スレは>>950の人が立てるようにしましょう。
そして>>195お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う！

12：2007/07/05(木) 21:20:27 ID:I4LfATAr
>>1
スレ立て、おつかれさまです！

毎月のカロリー消費目標を設定してるんだけど、
６月はあまり走れなくて、仕方ないから最後の５日間は連続で走った。
目標は達成できたんだけど、頑張りすぎて、ちょっと走るモチベーションが低下。


13：2007/07/05(木) 21:32:46 ID:YXu5+rUX
たった今１０キロ走ってきました。久しぶりに乾いた空気の中を走れて快適そのもの。
汗は出ると同時に蒸発して、ウェアも髪もサラサラの完走しました。

14：2007/07/05(木) 21:33:17 ID:+HhLD5aG
>>1 乙

15：2007/07/05(木) 21:34:37 ID:svUmAgdV
明日一日中雨なんだよな～

夕方8km走ったんだけど、今から明日の分を走ってこようか悩み中・・・

16：2007/07/05(木) 21:35:49 ID:bCMYQhKA
>>1
乙。

コンコーニテストってのをやってみた。
さっきデータをグラフにしてみたら、直線部分ってきれいに直線に乗ってた。
で、俺のAT（無酸素性作業領域）はカルボーネン法の75%ぴったしの所にあるってのがわかった。
強めの運動強度で長時間維持できる心拍数とも一致してた。
なるほどなー

17：2007/07/05(木) 21:55:11 ID:qwcHxnYL
>>13
ありえねぇよ。湿度0％だって10k走ったらサラサラじゃいらねーｗ
ちなみに俺は北海道だが、お前ドコ走ってるの？
まさかクーラーの効いた室内を一、二歩完走！とかじゃねーだろうな？ｗ
ネタだろ？

18：2007/07/05(木) 21:57:38 ID:E7SBqKLf
1000は今頃.....

19：2007/07/05(木) 21:59:28 ID:qwcHxnYL
>>18
二番煎じだからツマラン

20：2007/07/05(木) 22:05:42 ID:NunFN2mz
>>1
乙

前スレ1000はとうぜん40km走りにいってるよな？

21：2007/07/05(木) 22:17:24 ID:1aPxJY09
どうみても確信犯だよな前スレ1000
どうせ誰かの携帯だろ

22：2007/07/05(木) 22:18:20 ID:YXu5+rUX
>>17
いつもよりかなり遅いペース（１キロ／６分３０秒）だったので、本当に身体に汗で
湿った場所が無かった（強いて言えばパンツの中くらい）。心拍数も１００／分に
達してなかったかも。ま、そういう体質の人間ですので、そんなに目くじらたてないで
ください。走ってる場所はどちらかといえば北国で、気温２０℃湿度６０％でしたよ。

23：2007/07/05(木) 22:28:35 ID:qwcHxnYL
>>22
ネタに反応した俺が悪かったｺﾌｰ

24：2007/07/05(木) 22:40:29 ID:Lqs89jws
前スレ1000だけど、正直スマンかった。
まだ会社で今日は走れなくてイライラしてた。

25：2007/07/05(木) 22:49:47 ID:9W8TjfjA
>>24
前スレの件は２番煎じでつまらなかったし、ドンマイです。
しかし走れないからってイライラされたらどう考えても迷惑ですし、
他ランナーの評判にも関わるので、その辺意識高めでお願いします。
　

26：2007/07/05(木) 23:04:15 ID:fu+GxxCx
1000ゲトでちょいネタ書いただけでそんな真面目に批判せんでもｗ

27：2007/07/05(木) 23:22:23 ID:Ne9+ux09
もう寝る

28：2007/07/05(木) 23:47:25 ID:UfO02Z1q
>>1
42.195にして欲しかった。いや乙なんだけどね・・・

29：2007/07/06(金) 00:04:33 ID:mXprbrSU
>>28
>>11 で、
>>195お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う！
　
といってる意味がようやくわかった。

30：2007/07/06(金) 00:55:00 ID:yyH8hBpb
13km走ってきました。
なんか最近、月が綺麗ですね＠埼玉

31：2007/07/06(金) 01:04:08 ID:VhO9g1wn
明日の朝は晴れだヽ(´ー｀)ノ
はしるぞ～。
ジョギング始めてなんだかんだで15ｋｇ痩せた。
♂だけど、痩せると乳首って小さくなるんだな。
そんなわけでおまいら (つ∀-)オヤスミー

32：2007/07/06(金) 01:53:36 ID:bztiN33I
最近このスレ嘘ばっかり書いてあるな

33：2007/07/06(金) 01:54:18 ID:xD01yjiv
真実はいつもひとつ！

34：2007/07/06(金) 05:24:48 ID:67/C00fu
おはようです。
膝が痛くなって３分の２で歩きに切り替え
いつものコースがやたら長く感じた(ﾉД`)けど朝はきもちいー！

35：2007/07/06(金) 06:32:31 ID:f3YdKnUR
同じく朝RUNはきもてぃいい～！

36：2007/07/06(金) 07:47:26 ID:4+JXA99W
明日は七夕だな


37：2007/07/06(金) 07:47:34 ID:8wnDOqr0
みんなの雑記なんだから、間違えもあれば戯言もあって当然
むしろ間違いや戯言の書き込みは笑うところだなw

38：2007/07/06(金) 08:02:29 ID:fmWmhURF
マスコミの過度の報道によって行き着けの精肉会社が廃業に追い込まれた。
冷凍肉でこっちは、アイシング　向こうは、解凍と「お互いニコニコですよ」と言ったら
快諾してくれた社長。理解があったのに・・・・　残念だ。


39：2007/07/06(金) 08:21:27 ID:oU5fyIas
朝ジョギするとその日一日中必ずゲッソリ痩せる俺は朝ジョギ向いてないってことでおｋ？

40：2007/07/06(金) 08:50:31 ID:xlVKANEv
好きにしろよ。

41：2007/07/06(金) 08:58:29 ID:V+zdV6E8
>>39
つ水分

42：2007/07/06(金) 09:11:11 ID:kmi/jyKX
朝ジョグって一日ゲッソリ痩せて翌日は元に戻るなんてことはあり得ません。

43：2007/07/06(金) 09:55:51 ID:q2pIACrV
>>31俺も痩せて乳首ちっちゃくする！
リトル乳首を手に入れるために走る！

44：2007/07/06(金) 10:00:30 ID:WdchpTEI
>>21
×確信犯
○故意犯

日本語の確認。

45：2007/07/06(金) 10:11:50 ID:qhwOtELB
>>44
×故意犯
○模倣犯


過去スレの確認。

46：2007/07/06(金) 10:24:39 ID:WdchpTEI
>>45
あたなの文では　偶然かぶっちゃった　って事になるな。
余計な口出しは不要です。

47：2007/07/06(金) 10:47:02 ID:8wnDOqr0
いや、悪いとわかっちゃいるけど面白そうだからわざとやった…確信犯だろ？
確信犯は悪いとわかってるけど、わざとやるって用法もあるはず

…どうでもいいじゃないか、細かいなw
1000本人さまですか？

48：2007/07/06(金) 11:02:54 ID:WdchpTEI
正しいという確信に基づいての犯罪が確信犯であって、
過失の認識がない状態と言えば解りやすいでしょうか。
間違った用法が浸透して当たり前のようになっているだけですね。
まぁスレ違いなのでもうやめます。
お騒がせしてすみませんでした。
ちなみに１０００ではないです。

49：2007/07/06(金) 11:09:28 ID:pC2nXnDw
ここのスレでよく走って膝が痛くなるって人がいるけどなんで？
古傷？年寄り？巨デブ？フォームがおかしいから？走りすぎ？

ほんと謎。




50：2007/07/06(金) 11:12:25 ID:Jk1j8OdD
>>49
人の肉体に関心もつ暇があれば走ってろ

51：2007/07/06(金) 11:12:57 ID:8wnDOqr0
ちゃんと調べてみた
本来の意味では貴方が正しいな
しかし、現代の用法として解釈されるくらいには
俺の言った意味もある、もとい意味にもなってるな

とりあえず貴方の言ったことは受け止めた
言葉の新たな側面は理解した、ありがとう
そういうことでよかんべなw
お騒がせしました
次の話題ドゾ
↓

52：2007/07/06(金) 11:14:21 ID:1wfP6maj
最近は何かにつけて見下すようなレスをつけるやつが多いな。
>>49みたいな。

53：2007/07/06(金) 11:25:34 ID:SfoZYtUe
では本題に戻そう
なぜスポ根精神論が必要なのか
それは、心を鍛えるためなのです

辛い時、苦しい時に耐える力それの精神力が大事なのです
辛くなったら休んじゃお
おなかが減ったから食べよう
それではダイエットは成功しないのです

54：2007/07/06(金) 11:27:29 ID:iKicOxdn
でも痛くなったら休まなきゃだお

55：2007/07/06(金) 11:28:20 ID:oKMWyS6s
>>52
わざわざ午前中から、低級な釣りに付き合わんでも良いでしょｗ

56：2007/07/06(金) 13:01:54 ID:qhwOtELB
>>46
模倣って分かる？
なんで偶然かぶっちゃったって事になるの？
得意の脂肪脳で発狂して見せてよｗ

57：2007/07/06(金) 13:34:00 ID:oKMWyS6s
>>56
メンドクセーからイチイチ煽って召還すんなよ

58：2007/07/06(金) 14:03:28 ID:JVMPKs3Y
>>44->>45の流れ、
個人的には面白くて好きだけどなw

59：2007/07/06(金) 14:20:49 ID:IgoWPCrs
膝の痛みはほとんどが走りすぎでしょう。
筋力つけたり、ストレッチをきちんとすることで、痛みは出にくくはなると
思いますが。あくまでもダイエットが目的と割り切って、格好悪いくらい
スローペースで長い距離を踏むことが大切だと思うよん

60：2007/07/06(金) 14:43:07 ID:kEhziUgD
>>56
【故意○＝模範○】＝であって故意でない模範はありえない。
>>44は言葉の持つ意味が違うのを指摘しているのに対し、
>>45は状況的に同じ意味の言葉であるにもかかわらず片方を×としてる。
（状況：過去スレ１０００を故意にマネて書き込んだ）

模倣犯○が成立するための必要条件として故意犯が成立する必要がある。
反論があるなら>>55で自らが言った、故意×、模倣○の成立する理由を説明する以外話は進まない。

このスレにおける>>44を他の話に例えるなら、
Ａさん「今朝牛乳を飲みました」【実際は豆乳であった】
44「それは豆乳ですよ」

このスレにおいての>>45を他の話に例えるなら。
Ａさん「今朝牛乳を飲みました」
45「ちがうよ、牛乳×、ミルク○」
のような必要ない指摘なわけです。



61：2007/07/06(金) 14:51:57 ID:arvuXxhc
>>57が憂慮してる事態に陥るというお馬鹿な流れに嗤ってしまった。

62：2007/07/06(金) 14:55:20 ID:+Suv28F9
走りでもなくダイエットでもない事に執着するなよ。

63：2007/07/06(金) 15:00:51 ID:qhwOtELB
走って来た。


>>57
悪い、召喚しちまった。
発狂しろという命令に従う>>60に免じて許してくれｗ

64：2007/07/06(金) 15:05:53 ID:JVMPKs3Y
>>63
だから煽るなって～

65：2007/07/06(金) 15:07:11 ID:arvuXxhc
相手してる時点で自分も同レベルだってことに気づいて欲しかったな

66：2007/07/06(金) 16:27:44 ID:UNgw8O9k
ID:kEhziUgD
ID:qhwOtELB
あぼーん推奨

67：2007/07/06(金) 16:34:10 ID:Is+Snh0Y
>>49
何の支障もなくＬＳＤやレース出来る人は、いろんなものに感謝をしなければ罰が当たりますよ


68：2007/07/06(金) 16:49:06 ID:ER7jBLJM
皆さんO脚ってどう治しました？
怪我しやすいそうなので治そうかと思っているのですが・・・

69：2007/07/06(金) 16:50:36 ID:kmi/jyKX
O脚をおー客さんに治してもらう。

70：2007/07/06(金) 17:09:46 ID:iKicOxdn
>>68
地道にストレッチ汁

71：2007/07/06(金) 17:41:03 ID:lP5DwgLC
>>68
靴を見直す。

72：2007/07/06(金) 19:34:59 ID:wKI8PukL
LSDは速度守りさえすれば出来るんじゃないの？

73：2007/07/06(金) 19:39:46 ID:BCWucOOT
ＬＳＤで歩かないでユックリ走るのって難しくありませんか？
キロ７分とかで走ると、かえってブレーキがかかって脚に負担がきたりします。

74：2007/07/06(金) 19:42:36 ID:V+zdV6E8
>>73
あー分かる。
遅すぎると逆に疲れるっていうか・・・まだこんなとこかよっ！って精神的にも疲れるし。


75：2007/07/06(金) 19:43:29 ID:iKicOxdn
>>73
その負担に慣れるためのＬＳＤなんだが・・・

誰だって楽に走ってりゃペース速くなるよ

76：2007/07/06(金) 19:48:36 ID:rdPnmmqG
女性向けスカウトネット高収入
http://foodpia.geocities.jp/doctorextra2658/


77：2007/07/06(金) 20:43:44 ID:arvuXxhc
>>73
スピード練習で速く走るよりゆっくり走った方が楽だって言ってるくらい不自然。

78：2007/07/06(金) 20:45:42 ID:rjkg8nNK
身長173cmフォーエバー
体重73→71→69→72→70→73→72→69→71kg
体重は多いときだと一日に前日比3kgぐらい差が出る。
そして毎日変わる。
毎日一時間、けっこうな速度で走ってんだけどなかなか69kgを切らない。
息切れはまるでなくなったから体力は相当ついたんだろうと思うけど、見た目も全然引き締まってないし。
どうすればいいんだ。

79：2007/07/06(金) 20:49:13 ID:arvuXxhc
>>78
半年くらい前の俺と全く同じだな。
食事は全く制限しないで食欲に任せているんじゃないの?


80：2007/07/06(金) 20:52:44 ID:leBJZcBL
>>73
ペースランとかインターバルとかはLSDをこなしまくって
基礎持久力が磐石な人がやる。LSDはひたすら忍耐。
体脂肪が脂肪酸として血液に放出されるHR65％を絶対維持。
時間は長ければ長いほどよし。グリコーゲンが枯渇する
4時間以上なら最高。この場合はちゃんとジョグ中に糖質を補給する。

みるみる毛細血管発達するお。

81：2007/07/06(金) 20:56:26 ID:yt4Phwb5
4時間も走る人なんているのか
俺的にはありえないが世の中にはいそうw

82：2007/07/06(金) 20:57:23 ID:arvuXxhc
>>80
HR65%ってゼロ・トゥ・ピーク法？
カルボーネン法だと高すぎるよね?

83：2007/07/06(金) 20:58:42 ID:iKicOxdn
3時間はまぁ行けるけど、4時間は結構キツイな
この間に俺のグリコーゲン貯蔵限界があるんだろうな

84：2007/07/06(金) 21:00:35 ID:rjkg8nNK
>>79
その通り。食べたいだけ食べて飲みたいだけ飲んでる。
やっぱマズイよな。

85：2007/07/06(金) 21:03:11 ID:arvuXxhc
俺も週一、若しくは土日連続二日4時間LSDはしてるよ。
痩せるにはこれが一番。

>>84
俺は今でも食べたいだけ食べてるよ。
でも、距離を踏むようになったらどんどん痩せるようになった。
今話題になってる30km以上、4時間のLSD推奨。

86：2007/07/06(金) 21:07:06 ID:leBJZcBL
>>82
Max65%

地面からの衝撃が少ない登山や自転車競技だと8時間くらいLSDやる。
ランのLSDだと目安としてはサブスリークラスで3～4時間。

87：2007/07/06(金) 21:12:04 ID:Nc3W7/Tb
雲の上のような難しい話ばかりで、スレ読んでてもモチベーションがあがってこないよ。

88：2007/07/06(金) 21:15:36 ID:U4DkDu95
ただいま帰ってきました。
今日は仕事の疲れもそれほどないし余裕だなと思って走り始めたらかなりきつかった。
いつもは余裕の10㌔が今日は走り終わった途端、立ってられなくて道端に寝転がったよ。精神的には平気でもやっぱ体は正直だ。
ただ、寝転がったアスファルトが気持ちよかった。昼間の太陽に温められたアスファルトの熱が背中に伝わり、体の上を通り過ぎる風邪はひんやりと気持ちいい
初めての発見でした。

89：2007/07/06(金) 21:15:52 ID:arvuXxhc
65%強度だと俺の場合7分/kmくらいだな。
俺の場合、もっとゆっくり、60%強度で7分半/kmくらいのペースかな。


90：2007/07/06(金) 21:22:46 ID:EcorFI7U
俺も早朝に2時間走って夜に2時間走ってるから食欲はかなり食べます。食べない病気になりそう！脂質
糖質なんでも食べます。

91：2007/07/06(金) 21:30:23 ID:leBJZcBL
30分だけハイペースで入っても血糖だけ消費されて
腹がすくだけ。

1時間スローペースは30分のハイペースよりも消費カロリー自体は
少ないが、体脂肪がちゃんと使われてる。とにかくリパーゼが体脂肪を
遊離脂肪酸に分解して血中に放出し、燃焼されるという代謝ルートを
LSDトレによって確立すること。じゃないと毛細血管もVO2MAX値も増えない。

ハイペースを維持するための筋グリコーゲンの使い方はその次のステップ。

92：2007/07/06(金) 21:34:11 ID:67/C00fu
また転んだお（´・ω・`）
アザ、すり傷いっぱいぱい
私にとっても雲上人ばかりで皆さんすごいや

93：2007/07/06(金) 21:44:24 ID:Tb5f2DA4
↑
がんばれ尾

94：2007/07/06(金) 21:52:37 ID:mmNRUA8V
鵞足炎やっちまって一週間経つんだけど、いまだに痛むよ…。
あと半月くらいは休まないとダメなのかな？
せっかく奮発してカヤノ買ったのに一度も履けてねえ(つд｀)

95：2007/07/06(金) 21:54:04 ID:arvuXxhc
>>87、>>92
すまんすまん。
心拍トレーニングの話。
ダイエット板でよく心拍数120とかってあるあるネタを披露してる奴がいるだろ？
あれは全部嘘。
本当は最大心拍数に対して何％の心拍数で運動すればいいかを議論しなくちゃいけない。
例えば、
最大心拍数というのは大体「220-年齢」で計算される。
30歳だったら220-30=190拍な。
それに対する65%だったら190×0.65=124拍って具合に。

で、LSDなら60-65%の強度、つまり114-124拍で、ってそんな話。
の80%

96：2007/07/06(金) 21:59:39 ID:leBJZcBL
最大心拍数220-年齢ってのはダイエッターにはちょっと不確定。
運動不足気味なら210-年齢くらいだと思う。「肥満」レベルなら
200-年齢くらい。

本当はトレッドミルと心拍計を使ってスポーツジムや大学のスポーツ科学教室
なんかで最大心拍数やら乳酸が溜まる限界閾値なんかを実測してもらうのが一番確か
だけど。

97：2007/07/06(金) 22:09:31 ID:BCWucOOT
つまり、ＬＳＤやってない奴は、無駄な時間を費やしてるって事でＯＫ？

98：2007/07/06(金) 22:12:17 ID:lK9LRmIW
LSDより効率は悪いけど、何もしないのに比べれば十分有益。
大事なのは走ろうというその心。

99：2007/07/06(金) 22:19:43 ID:Tb5f2DA4
駒沢公園でLSDで走ってるけどさ、どんどん追い抜かれるのが寂しいんだよな
女子高生ぐらいにまで追い抜かれると・・・
まぁ気にしないけど。

100：2007/07/06(金) 22:21:50 ID:fmWmhURF
駒沢公園は、6:30と１２時間後の18:30では平均年齢が５０歳くらい違う。

101：2007/07/06(金) 22:46:54 ID:iKicOxdn
>>99
LSDやってるから抜かれるの当たり前だ
そこで忍耐足らずに抜き返すと意味がなくなる
心の中に自信を持て、「俺はマジ走りすると10km38分だ」と

102：2007/07/06(金) 22:50:55 ID:qhwOtELB
土日に4時間LSDとか、インターバルこなしてるとか、運動強度65％とか喜々として書き込む人って、ジョグが趣味を通り越して生き甲斐になっちゃってるのだろうけど、ダイエット板で何がしたいのだろうね？
と、いうか書き込んでる本人はそこまでやってまだピザってるのか？

103：2007/07/06(金) 22:51:56 ID:Zba4oeos
この板の人ってダイエットしたいだけじゃないの？

今の気分は、例えば、ネットとホームページ目的でパソコン買いに行ったら、
店員の話がCPUやらCeleronとかメモリが幾つだとか容量がギガだとかで
わけわかんねー状態です
怪我無く効率良く痩せられる方法おしえて

104：2007/07/06(金) 22:54:23 ID:arvuXxhc
＞怪我無く効率良く痩せられる方法

このために心拍数を管理しているわけだけどわからない人にはわからないんだろうな。

105：2007/07/06(金) 22:55:23 ID:qhwOtELB
>>103
その店員のいう事がイマイチ怪しいってのもあるけどｗ

106：2007/07/06(金) 23:00:40 ID:v2O5dJW8
＞怪我無く効率良く痩せられる方法
食わないにこした事無いのだが、それは皆嫌なんだろ

107：2007/07/06(金) 23:02:36 ID:qhwOtELB
>>106
皆ってなんだ？このスレの住人に言ってるのか？

108：2007/07/06(金) 23:03:46 ID:arvuXxhc
>>106
俺は食っても痩せられるようになるのがジョギングの醍醐味だと思うんだけどな。

109：2007/07/06(金) 23:09:16 ID:qhwOtELB
既存の説を嘘だと断言するのも良いけど、ソースも付けないとね。

110：2007/07/06(金) 23:15:55 ID:BCWucOOT
貴重な休日を一人ぼっちで４時間異常も費やすというのが激しく違和感
多少多めに食べても体型が維持できてオシャレして仲間とエンジョイするために
やってんだけど、おいらは

111：2007/07/06(金) 23:17:20 ID:iKicOxdn
>>110
そんな書き込みじゃ住民のモチベ上がんねーんだよ！！
ひたすら走る走る走る！痩せるために走る！吐いても走る！

112：2007/07/06(金) 23:20:40 ID:f3YdKnUR
このスレでLSDという言葉が乱発するのに違和感。

113：2007/07/06(金) 23:21:33 ID:qhwOtELB
>>111
お前は陸板で相手にされなくて、ダイエット板で天狗になってる口だろｗ

114：2007/07/06(金) 23:21:40 ID:arvuXxhc
>>111
まあ、人それぞれだし、4時間LSDする人も2時間の人も全くしない人もいてもいいんじゃない？


115：2007/07/06(金) 23:23:22 ID:xlVKANEv
好きにしろよ。ダイエットは自分との戦いにすぎん。
誰もおまえに強制なんざしてねーよ。

116：2007/07/06(金) 23:23:58 ID:7vqK4Sq+
みんな一日何キロ走る？

117：2007/07/06(金) 23:25:03 ID:qhwOtELB
>>115
良いこと言うな、アンタ

118：2007/07/06(金) 23:28:32 ID:arvuXxhc
>>116
5～35km

119：2007/07/06(金) 23:33:32 ID:7vqK4Sq+
>>118
35kmてｗｗ


時速何キロくらいの早さで走ればいい？

120：2007/07/06(金) 23:34:39 ID:arvuXxhc
>>119
さっきも書いたけど7分半/kmのLSD

121：2007/07/06(金) 23:37:59 ID:qhwOtELB
>>120
ジョグスレって他板にもあるぜ。誘導はしないけど

122：2007/07/06(金) 23:40:23 ID:qhwOtELB
あ、35k走ってるのにピザなら此処だな

123：2007/07/06(金) 23:45:09 ID:366ImQQ4
30ｋｍオーバーは未知の領域だな。
15ｋｍ走ってちょっと余力あるくらいだから挑戦するのもありかも

124：2007/07/06(金) 23:46:18 ID:6TULDI1I
とりあえず最近梅雨対策で契約したスポクラで
ハムスターのようにその場で走ってるんだが、あれはあれでとても楽しい
巨だったころにはありえないくらいにがんばれてる自分が嬉しいね

土曜には海まで走ろうかなぁ・・・片道12ｋｍくらい・・・
肥満と標準の境目な俺だが、こんなんでいいのかってくらい毎日が充実してます
本当にありがとうございました

125：2007/07/06(金) 23:46:44 ID:7vqK4Sq+
>>120
スポーツマンですな。

このスレみてLSDというのに興味を持った
さっそく明日から実践してみる

126：2007/07/06(金) 23:50:13 ID:arvuXxhc
>>123
一気に伸ばそうとすると気が遠くなるかも、だけど
少しずつ伸ばせば30km越えはできるようになるよ。

俺も10km走れるようになるまでは随分時間がかかったけど、10km走れるようになってから
30km走れるようになるまではすぐだったし。


127：2007/07/07(土) 00:06:42 ID:apPpwRQh
やっぱり空腹で走るほうが脂肪燃焼には効率がよいのでしょうか？

128：2007/07/07(土) 00:08:22 ID:diPZUNOR
>>126
すくなくとももうやせるのが目的じゃないでしょ

129：2007/07/07(土) 00:09:19 ID:5xW0y1U+
>>127
正直、大して変わらん気がするんだが・・・
俺だけか？

130：2007/07/07(土) 00:12:18 ID:qMD694Ai
俺、標準体重＋5㌔だけどジョギング一週間毎日３㌔ぐらいやったたら体重３㌔落ちたぞ
酒、ラーメン、肉減らしたけど。
まあ今までの食事生活有り得なかったわけだ。
夜は飯食ってからじゃないと寝れなかったし、深夜にラーメンとか当たり前だた
いざダイエットはじめると昔の食事生活は有り得んわ

131：2007/07/07(土) 00:13:23 ID:9SNkcgDE
満腹で走らなきゃ気にするほど違わないよ
うだうだ言ってないでとりあえず行動してみろ

132：2007/07/07(土) 00:17:36 ID:9Ut9ze1c
LSDとは言うけどダイエット目的でじっくり走りこむ奴っているか？
５ｋｍくらいを週３～５回ってな感じの奴の方が多いんじゃないの？
それなら別にLSDだなんだって考えなくてもいい気がするけどねえ。

133：2007/07/07(土) 00:19:46 ID:apPpwRQh
>>131
そういう返しをするやつ多いな。
なんで相手が行動してないと思ってんだろ。

134：2007/07/07(土) 00:21:25 ID:Q6EKYH5r
>>127
俺は食事前じゃないとダメ
食後3時間くらいして走っても胃が重くムカムカする
その辺は個人差だろうから体調に問題なければいつ走ってもいいだろ

135：2007/07/07(土) 00:22:26 ID:DPpVT5j6
だから褒めて欲しいだけなのよ、この手の輩は。

136：2007/07/07(土) 00:22:30 ID:diPZUNOR
ジョギングってもっと早くもっと遠くもっと長くっていう麻薬的なところあるから、LSDに対する憧れも少しは感じる


137：2007/07/07(土) 00:30:31 ID:5xW0y1U+
>>133
逆だ。貴方はそうでないんだろうが、
やる前にそういう些細なことにこだわって一歩を踏み出さない人って実はかなりいる。

相手が行動してないと思い込んでる・・というより、貴方がそういう輩とよく似た聞き方をしちゃってるのさ

138：2007/07/07(土) 00:46:37 ID:Q6EKYH5r
>>137
君おとなだねw
こんな逆ぎれする奴は相手するだけ損だよ、馬鹿馬鹿しい

139：2007/07/07(土) 01:16:56 ID:QVgicROH
>>138うだうだ言わずに走っとけよ馬鹿w


140：2007/07/07(土) 01:19:56 ID:5xW0y1U+
>>139
さりげに正論だな
>>138よ、そういうわけだし相手しないで明日からもがんばって走っていこうぜっ！
・・まぁ、俺は仕事なんでいつものように夜ジョグなわけだが・・・orz

141：2007/07/07(土) 01:23:57 ID:Q6EKYH5r
>>139
おまえもなw


142：2007/07/07(土) 01:24:54 ID:5xW0y1U+
>>141
せっかくフォローしたんだから、相手すんなよｗ

143：2007/07/07(土) 01:32:13 ID:Pmd21Td6
膝のお皿？を親指と人差し指で挟むと
くにくに動くんです

これって変ですか？


最近走りすぎて怪我したのかと不安になってます…

144：2007/07/07(土) 01:47:42 ID:jJftjYS9
子供の頃悩んだ気がするなー。なんともないよ

145：2007/07/07(土) 01:47:56 ID:dLN3xe2y
ずいぶん伸びていると思ったら
一生懸命喧嘩してるんですね～

146：2007/07/07(土) 01:53:58 ID:zBbUCzDb
>>143
えっ？それって普通でしょ？漏れもくにくに動くよ

釣りなの？

147：2007/07/07(土) 02:08:28 ID:Pmd21Td6
膝がくにくに動くことをついさっき知りました

釣りでもなんでもなく、無知でした

答えてくださってどうもです

148：2007/07/07(土) 02:47:35 ID:t8NxzJ7S
九州雨土砂降り過ぎだろ…常識的に考えて

149：2007/07/07(土) 03:04:44 ID:L+02TuLi
上の方で暇つぶしされているのは

やはり九州四国の方々でしょうか

150：2007/07/07(土) 03:07:06 ID:I7TfG94Z
関西もふってきた～

151：2007/07/07(土) 03:42:49 ID:XGoBNJVz
今から行ってきます！＠埼玉

152：2007/07/07(土) 04:36:24 ID:Va6N2tPe
もうすぐでフルマラソン完走の予感・・・

153：2007/07/07(土) 05:40:57 ID:HNFZJ6CT
待ちに待った土曜日なのに･･･早起きしたのに雨･･･

154：2007/07/07(土) 06:06:06 ID:SG4Y4TJu
傘差せば問題無し

155：2007/07/07(土) 06:16:13 ID:73NiejgP
スピードやフォームなんかはどうでもよくて、一定の負荷を長時間かければＬＳＤ
なんだから、傘をさしていてもいんじゃない

156：2007/07/07(土) 07:04:40 ID:g+B6Y3CR
195ゲットなら東京マラソン当選

157：2007/07/07(土) 07:27:17 ID:VVWAnXxH
今日はランニング出来そうに無いから泳ぐか

158：2007/07/07(土) 07:30:29 ID:HWBQD+G9
余暇時間を長時間ジョギングしてる時点で

159：2007/07/07(土) 08:06:47 ID:BP6098qe
舛田山こそ異能力士にふさわしい
学生時代の四つ相撲だったが、通算勝ち星の決まり手トップが引き技、
引き技で技能賞受賞してなかったっけ

160：2007/07/07(土) 08:08:10 ID:BP6098qe
ゴバク（泣

161：2007/07/07(土) 08:24:04 ID:UjZsIUtv
どうしても正しいランニングフォームがマスターできない。
体重も標準近くなってきたのに２回目の膝故障orz
誰かコツがあったら教えてくれ。
やはり「正しい」「ランニングフォーム」でググって動画を見るしかないか・・・


162：2007/07/07(土) 08:31:00 ID:Tg+OLtRD
故障するときって、たいてい、その前に調子がよくてスピード出して走ったり
距離をいつもより大幅に伸ばしたり、そういうことがあったような気がする。
調子がいいときほど、スピード出さない。距離を伸ばすときは、スピードを落とす
といったことを心がけるようにしています。
遅く走るのは人目が気になるっていう妙なプライドは、捨てました

163：2007/07/07(土) 08:38:23 ID:DPpVT5j6
北海道は今時期最高～だーよ。
今日も快晴。地元が雨降ってるならみんな走りにおいで
ジョグれば確信犯だの故意犯だの、どーでもよくなるべｗ

164：2007/07/07(土) 08:40:53 ID:VVWAnXxH
走ってて違和感があるとかフォームが悪い自覚があるなら直すべきだが
自然に走ってるのなら体の方に問題がある可能性がある

165：2007/07/07(土) 08:42:24 ID:DPpVT5j6
>>161
取り合えず、踵から着地を意識してみてはどう？
変な着地で膝にが負担いってるとか
想像だけど

166：2007/07/07(土) 09:05:30 ID:QtbqVzrF
>>163
もうやめてくれ～
俺は最初に確信犯と言ったやつだが、微妙な気分になるよ
だいたい当事者が納得して退いたのになんでこんなひっぱるんだよw

北海道ｳﾗﾔﾏｼｽ
関東は実に微妙な天気だよ…

167：2007/07/07(土) 09:14:23 ID:Q6EKYH5r
>>161
膝の故障の原因はいろいろ考えられるよな
実際特定するのは難しいね
だから俺は予防として30分以上連続して走らないようにしてる
30分走ったらストレッチや水で冷やしたりして様子をみる
問題なければまた30分走る
最長でもトータル2時間以内にする
タイムを競ってる訳じゃないからこんなのもありかな

168：2007/07/07(土) 09:20:19 ID:NeaIzhFW
少しでも違和感があったらすぐに走るのをやめたほうがいい
走ってる時は大丈夫でもあとから痛くなって
結局走れなくなることが今までけっこうあった

169：2007/07/07(土) 09:26:59 ID:K8yc+UkB
>>165
踵から着地といっても、踵の一番後ろの先端ではないので誤解しないように
オレも誤解していて、思いっきり脚が衝撃受けてすぐパンクした
正確には、踵全体のやや外側で静かに着地する感じ。

170：2007/07/07(土) 09:29:23 ID:sXM1lLIb
あー、今日、４時に起きてジョギングしようと思ったのに睡魔に負けてしまったorz

171：2007/07/07(土) 09:32:51 ID:K8yc+UkB
いまから自転車で出かけて、いい場所があったらジョギングしながら、最低
３時間以上、心臓に負荷かけてきます。グリコーゲンがなくなるのを体験したい。
天気いいので日焼け防止対策して

172：2007/07/07(土) 09:41:26 ID:JmVliTsj
161さん
ランニングスタイル、っていう雑誌に、DVDがついてたよ。
知ってたらごめんね。

ジョグノートつけてるんだけど、毎日20キロとか走っている人がいてびびる。

173：2007/07/07(土) 09:49:44 ID:Q6EKYH5r
>>171
頑張れよ～
あまり遠くまで行くと帰れなくなるかもよw

174：2007/07/07(土) 09:50:15 ID:8o2xo8Nt
　, -'"´ ￣｀丶､_
　　　 　 ,.∩　　　　　　　　 ｀ヽ
　　　　〃∪'´￣｀二二人＼ 　ヽ
　　　　| ツ´￣￣￣￣´　ヾ ヽ.　',
　　　　|ﾊ　,ニ、 　　,. - ､　| | | ｌ |
　　　　| ﾊ ｨハ 　 　 ,二ヽ. | | | | |　同じ板にコピペするとそのままだけど、
　　　　| | |　じ'　　　|トJ〉　 /)} ｌ | 違う板にコピペすると鬼のような怖い顔
　　　　|　ﾊ　 ､'＿,　 ￣,,　厶ｲ川|　に変わる摩訶不思議な佳子様コピペ。
　　　　l　l /＼　　　 ..　イV＼川 |
　　　 ,'　l l　,ｲ ｀ｌ￣´ ／　　 /ヽl l
　　　 ｌ　| ｌ ハ 　`メ､　　　 〃　 ヽヽ､__ノ


175：2007/07/07(土) 10:24:11 ID:8mUIMNtN
1周6kmのコースを雨の日以外はほぼ毎日走ってるんだがさすがに物足りなくなってきた・・・
2周走ると流石に時間が足りないから、時間を延ばす以外でなんかいい負荷のかけ方ってないかなあ。

176：2007/07/07(土) 10:34:00 ID:AeN+r7/0
踵が痛いのだが体重が原因？
BMIは２５前後。長いときは時速7キロペースで二時間以上走る。
シューズはそれなりのものにソルボ中敷いれてるけど。

177：2007/07/07(土) 10:46:53 ID:DPpVT5j6
>>166
なんかここ最近、心拍数にこだわったり、LSDマンセーな書き込みが増えてたんで改めてこのジョグスレの流れに戻そうと思って…。
スマン。反省してる

178：2007/07/07(土) 10:59:20 ID:uIlODN3K
まーでもダイエット目的ならスピード走やるより、じっくりLSDが王道だよな

179：2007/07/07(土) 11:01:25 ID:KhCD0q+x
ルーシー

180：2007/07/07(土) 11:02:18 ID:s7W/eXwd
>>172
ランニングスタイルって、想定読者層がちょうどここの住人だよね。
ジョギング始めたばっかで走り方もシューズ選びも分からない初心者から、
２時間くらい走れてフルマラソン出てみようかなあ～と考えてるくらいの初級者向け。

ランニングマガジンとか、登場する読者がフツーにサブスリーだったりして別次元。

181：2007/07/07(土) 11:09:24 ID:uIlODN3K
あと15m！ラストスパートだぁああ！

182：2007/07/07(土) 11:16:24 ID:DPpVT5j6
全然話変わるけど、来年のサロマ100kmマラソン来る人いるかい？

183：2007/07/07(土) 11:21:01 ID:Va6N2tPe
すでにチキンレースは始まっているのかな

184：2007/07/07(土) 11:24:26 ID:Q6EKYH5r
なんかスレの流れが不自然だよなw
どうしたのみんな？

185：2007/07/07(土) 11:25:56 ID:ADPZvW8N
>>175
２周を１周の時間で走る

186：2007/07/07(土) 11:26:21 ID:uIlODN3K
もう1週間くらい陽の光見てないよ
曇りか雨ばっか　(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
炎天下で走りたいお

187：2007/07/07(土) 11:27:05 ID:s7W/eXwd
ちなみに、ランニングスタイルのvol.5（バックナンバー）「４週間で"やせる走り"を手に入れる！」がマジおすすめ。
見本のメニューやら走り方やらケアやらが一通り紹介されてるので、脱我流のテキストにピッタリだった。

あと、「金哲彦のランニングメソッド」は走法・ストレッチ法・ケガの対処法がまとまって書かれていておすすめ。
オレにとってバイブルのような本。

188：2007/07/07(土) 11:27:51 ID:QtbqVzrF
天気悪くて腐ってるんじゃね
天気が悪いと機嫌が悪くなる
それがジョギンガーZ

189：2007/07/07(土) 11:29:40 ID:Q6EKYH5r
ジョギングで体をかなり絞れたし、この夏は絶対海にいくぜ！

190：2007/07/07(土) 11:32:17 ID:Q6EKYH5r
で、海に入らず浜辺をジョギングする

191：2007/07/07(土) 11:32:54 ID:uIlODN3K
砂浜を裸足で走ると、ガラス片で足切るよ
気をつけないと

192：2007/07/07(土) 11:40:48 ID:rN9Z9mVH
あと3m！

193：2007/07/07(土) 11:44:14 ID:uIlODN3K
俺が！この俺が選ばれし者なのだ！
便器に吐き出されたタンカスどもが！！このわたしに対して…！
>>195をゲットするのはこの俺ァアアアアアアアアアアアアア！！

194：2007/07/07(土) 11:48:07 ID:Jqsf/HZT
195だったら、秋にフルマラソンにでる

195：2007/07/07(土) 11:48:59 ID:uIlODN3K
やったー！！
来年東京マラソンでサブスリーげっとだぜ！

196：2007/07/07(土) 11:55:49 ID:Q6EKYH5r
195

197：2007/07/07(土) 12:01:24 ID:Jqsf/HZT
>>195
俺のかわりに頑張ってくれ


198：2007/07/07(土) 12:49:33 ID:CVnkLJ/o
>>175
インターバルトレーニング

199：2007/07/07(土) 12:53:17 ID:s51HEJo1
>>195確信犯ですね

200：2007/07/07(土) 13:18:30 ID:oQE4PY7P
体調悪かったのでやっと3日ぶりに走れた。やっぱりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはｲｲ！！！

201：2007/07/07(土) 13:27:01 ID:Z6CR0ZVz
２日とか３日開けてから走ると
ほんとジョギングの気持ちよさを実感するよね

202：2007/07/07(土) 13:31:45 ID:Va6N2tPe
サブスリーとかスレ違いなレベルだろ・・・

203：2007/07/07(土) 14:10:06 ID:oJsOIAEH
いちいちスレ違いとか言うなよ。
速い奴もいれば遅い奴もいる。
そんな当然のことが何故受け入れられない？

204：2007/07/07(土) 14:10:19 ID:H8zw9uu+
>>202
同意、若い頃からずっとマラソン趣味でレースに出まくっていても、達成するのは
一部の人のみですよ。サブ４ならば、ここにいるみんなが目指せるレベル。

205：2007/07/07(土) 14:13:40 ID:Sdz6W45W
そんなもん目指す必要もないし、目指したいやつは勝手にすりゃ良いだろ。
脂肪が落ちりゃなんだって良いんだよ。
脂肪落としたいヤツに速いやつと遅いヤツがいるってだけだ。さらっと流せよ。

206：2007/07/07(土) 14:14:20 ID:Z6CR0ZVz
だなあ
サブフォーは、可能そうだけど
サブスリーとなると、まあ無理だな

207：2007/07/07(土) 14:24:22 ID:oJsOIAEH
まあ、俺自身はサブフォーも無理だと思うけど別にこのスレにサブフォーが居ようが
サブスリーが居ようがどうでもいい話だと思うけどな。
いちいちすれ違いとか言い出す奴がうざい。

208：2007/07/07(土) 14:36:06 ID:QtbqVzrF
だるいと思いつつ仕事をしていました
会社の備品の風邪薬を飲みました
いきなり体か重くなって、動けなくなりました…orz

帰ったら走りたかったのに…
明日はのんびり遠出ジョグのつもりだったのに…

俺の週末が…うわーん、お前ら俺の分まで走ってくれ…

209：2007/07/07(土) 14:37:06 ID:RGfwSQiT
ダイエット目的の人も、たまにレースでるとおもしろいよ。
定期的に走り込んでる人なら、いつもより速く走れたりするし、
タイムは別としても、局面での個々のバトルは燃えるよ。

これから3時間ばかり行って来ます。

210：2007/07/07(土) 14:38:07 ID:0nlSHv/N
てか毎回毎回荒れているので、テンプレに
「あくまでダイエットのためのジョギングのスレです。
速さを競うスレではありませんし、速いものがえらいわけでもありません。
このスレでは脂肪を落としたものが偉いのです。
速さに関するレスは華麗にスルーしましょう」
てな感じの内容を追記したらどうでしょうか？



211：2007/07/07(土) 14:44:40 ID:H8zw9uu+
>>209
レースに出ると故障してその後しばらく走れないことが多い。
脂肪を減らすのが目標の人は、出ない方がいい。出るなら、いつも走ってるよりも
短い距離で、いつものスピードを絶対に越えない範囲で。キモに命じたほうがいいよ。

212：2007/07/07(土) 14:48:43 ID:8j9eUTUm
足が太いぜ

213：2007/07/07(土) 14:50:15 ID:Va6N2tPe
いやただすごいな、って話だったんだけどね

214：2007/07/07(土) 14:54:14 ID:Z6CR0ZVz
>>208
安心しろ
お前の意思は受け継いだ

ゆっくり休め

215：2007/07/07(土) 15:03:29 ID:Q6EKYH5r
速さを求める訳でも競うつもりもないが、走り続けたら自然に速くなるだろ
続けていたら体重が軽くなり脚力や心肺機能が向上するはずだから
速さを自慢したい人がいてもいいだろ
痩せた事を自慢してスペックを晒す人もいるし、それを否定する気もないからね

216：2007/07/07(土) 15:09:12 ID:8rU/otkv
最近は霧雨が多くて、走ってても爽快な気分になれないのがツライ。


217：2007/07/07(土) 15:10:04 ID:TzIIrgIC
>>209
レースに出れる様なレベルの人はもうこの板卒業だね
君には陸上板がふさわしいと思う。
新しい板でがんばってくれ

218：2007/07/07(土) 15:14:06 ID:qMD694Ai
連日のジョギング無理してやってたせいか

今日15時間寝ちゃった（笑）一度も目が覚めず

219：2007/07/07(土) 15:29:07 ID:FR5DOzix
お尋ねします。どなたかお知恵を拝借させてください。

ジムのミルだと走りつつ、歩きつつ、でも30分くらいは余裕で走れます。
しかしアスファルト上の実践ジョグだと疲れるより何より
足が痛くて（主に膝の内側と土踏まず）そんなに走れません。

ミルは負担が少ないとは聞きますが
ではアスファルトジョグでも
ミルで走るように足が痛くならないように走るには
どうすればいいのでしょう？

ひたすら走ってもっと鍛えるしかないんでしょうか？
それともフォームに問題ありですか？


220：2007/07/07(土) 15:29:49 ID:Z6CR0ZVz
>>215
速さを自慢したい人もいるし
それを否定したい人もいるし
それを否定する人を否定したい人もいる

ってトコかな

>>216
霧雨だとひんやりして走りやすいコトない？

221：2007/07/07(土) 15:31:13 ID:Z6CR0ZVz
>>219
フォームを正しいものにして、ひたすら走る

ちなみに、負担はジョグ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ミルだから

222：2007/07/07(土) 15:36:08 ID:oJsOIAEH
>>219
まずはミル使うときに傾斜をつけて脚を鍛えるところから始めるといいかもな。
それとミルを使ってるとどうしても上へ跳ぶようなフォームになりがち。
なぜならその方が楽だから。
そこを意識して改善すること。

で、ロードに出たときはミルで走るより一段階スピードを落として走ってみる。


223：2007/07/07(土) 15:48:06 ID:eWBLEs5e
>>217
おいおい、東京マラソンやら他の市民マラソン出たとかエントリーしたって過去レス見てるか？

市民マラソンも立派なレースです。

224：2007/07/07(土) 15:55:13 ID:FR5DOzix
>>221>>222
了解！
やっぱアレか。もっと足を鍛えんとな。

見た目はかなりなシシャモ脚なんだけどな。。。

見かけ倒しｗ


225：2007/07/07(土) 15:57:38 ID:oJsOIAEH
>>224
＞かなりなシシャモ脚

ジョギングでいう脚ってのは全然意味合いが違うんだけど・・・

226：2007/07/07(土) 16:02:56 ID:Qplrq0TB
サブスリーを目指すのは相当なダイエットが必要だ。
日常生活も節制しなければならない。
文句垂れてるヤツより参考になるな。

227：2007/07/07(土) 16:04:28 ID:XH9tvQWr
5日間走ったから、今日は休んでもいい？

228：2007/07/07(土) 16:05:10 ID:Z6CR0ZVz
>>227
ダメ

229：2007/07/07(土) 16:07:56 ID:uIlODN3K
>>227
五日間でトータル何キロだ？
30キロ以下なら今日も走れ！

230：2007/07/07(土) 16:10:14 ID:4YCHpHcv
>>215
だから速さを自慢するのがスレ違いってなんでわかんないの？
速さを自慢するなら別のスレいけ。
この板にかぎっていえば、痩せ自慢をしろってこと。

231：2007/07/07(土) 16:10:58 ID:aWAGOT73
>>228
やる気でない

>>229
何キロかは計ってない
1時間だったり40分だったり時間で。

232：2007/07/07(土) 16:15:17 ID:Z6CR0ZVz
>>231
じゃあ、いちいち聞くな

233：2007/07/07(土) 16:15:46 ID:uIlODN3K
>>230
このスレで速さ自慢してるカキコなんて見ないけどな
遅いヤツを馬鹿にして荒らしてるわけでもないし
大抵タイムが書かれたら「てめースレ違いだ！ｺﾌｰ」って逆上するピザがいるだけ

234：2007/07/07(土) 16:37:39 ID:4YCHpHcv
>>233
それで荒れるってわかってるなら速度なんて書かなくて良いじゃん。
それに～分で走れて当たり前だ、みたいな書き込みはたまに見るしね。

235：2007/07/07(土) 16:39:07 ID:oJsOIAEH
＞～分で走れて当たり前だ、みたいな書き込み

そんなくだらない釣りに釣られる奴もどうかと思うけどな

236：2007/07/07(土) 16:39:33 ID:Z6CR0ZVz
>>234
お前のような馬鹿がいなければ、荒れないよ

237：2007/07/07(土) 16:44:16 ID:5Y43tyc/
２代目のシューズ買って来ました。１代目の踵部分外側がかなり削れてきて気になります。
大体、どれくらいのペースで買い換えるのでしょうか？
走り始めて２００キロってところです。走ってる路面は、アスファルトかレンガ道です、やっぱ
減りが早いですか、土に比べると。
安物（２９００円）ですが、履き心地がいいのでまったく同じものの色違いを買いました。

238：2007/07/07(土) 16:47:27 ID:4Fmkeuf1
速く走ると意味無いって書く馬鹿がむかつくんですけどｗ

239：2007/07/07(土) 16:48:34 ID:Qplrq0TB
自分より速い人が気に入らないだけだろ。
世間の豚はもっと大らかだよ。
イライラするなら走れ！



240：2007/07/07(土) 16:48:56 ID:4YCHpHcv
>>236
馬鹿ですいません。
でも少なからず私みたいな人間がいて荒れるのが分かっているにも関わらず、
速さをアピールするような書き込みをするのもどうかと思いますけど？


241：2007/07/07(土) 16:49:20 ID:oJsOIAEH
>>238
ダイエット的にはあまり意味はないと思う。

242：2007/07/07(土) 16:51:18 ID:4YCHpHcv
>>238
速く走っても脂肪の燃焼という視点からみると効率がわるいよ。
LSDをして長時間走るほうがダイエット的には有意義だ。

243：2007/07/07(土) 16:51:58 ID:oJsOIAEH
>>240
ジョギングスレだからな。
速度を書いたりするのはごく自然なことだろ。
だけど他人の速度を見て、いちいち

＞速さをアピール

なんて感じる方がどうかしてる。
つか、速度に対するコンプレックスにしか見えないんだけど

244：2007/07/07(土) 16:54:19 ID:Z6CR0ZVz
>>240
なんか、コンプレックスの塊だね
その性格は、治したほうが良いよ

生きるの辛いでしょ

245：2007/07/07(土) 16:54:41 ID:uIlODN3K
みんな走れないから煮詰まってるなｗ

246：2007/07/07(土) 16:57:37 ID:Z6CR0ZVz
走れないのか？
俺は、今からＬＳＤ行ってくるけど。。。

247：2007/07/07(土) 16:58:18 ID:wmhKDzxj
自分より遅いヤツがタイム自慢してると笑えるが
速いヤツだとムカツク

248：2007/07/07(土) 17:01:48 ID:5Y43tyc/
タイム自慢なんて、本当にマラソンが趣味な人たちでもやらない（ライバルは過去の自分）
というのに、なんでダイエット板の人が他人のタイム気にするかな。
良スレだと思っていつも読んでたし、このスレを励みに頑張って、実際に３キロ以上落とせて
いるだけに、昨今の流れは悲しい。

249：2007/07/07(土) 17:02:02 ID:4YCHpHcv
ダイエット板のジョギングスレですよね。
何度も言いますが、荒れると分かっててなぜ速さのことを書くのかといっているんです。
ダイエットするなら速さなんて関係ないでしょ？

あとコンプレックスも何も恐らく貴方よりは速く走ることは出来ますよ。

250：2007/07/07(土) 17:04:03 ID:Qplrq0TB
脂肪燃焼率の効率悪くなる速さって幾らからなんだ。人によって変わってくるし、
そもそもスピード練習以外の走りはそんなに変わらないだろう。
あまり遅ければカロリー計算で逆転する。

脂肪燃焼率といっても走り終わった瞬間だけの話。食事すればいっしょだよ。
効果はあまり変わらないから無理して速く走らなくてもよいという程度だ。


251：2007/07/07(土) 17:07:28 ID:8rU/otkv
>>219
霧雨だと、全身が濡れ鼠になっちゃうんでどうにも気持ち悪くて。
なんとなく呼吸ペースも乱れがちになるし。
おまけに洗濯の乾きも遅いし。

252：2007/07/07(土) 17:09:02 ID:uIlODN3K
>>249
元は美容板だったし、その頃からの住民も結構いると思うよ
ダイエット目的でも筋肉付けた方がより素晴らしい体型に近づくし、
いっつもLSD並にゆっくり走るよりかは、たまにペースラン的なものも入れた方が
体に精神にいいと思うけど。

253：2007/07/07(土) 17:09:22 ID:diPZUNOR
>>211
俺、一年前のレースで壊れました
レース用の練習も体もできていなかったのに、ヒートアップしちゃったためです
その後走れなくなったダメージは大きいです
最近になってやっと復帰しましたけど

254：2007/07/07(土) 17:09:31 ID:8rU/otkv
アンカ、ミスったｗ
>>219×
>>220○
ね。

255：2007/07/07(土) 17:21:53 ID:0nlSHv/N
ふう、走ってきた。
またいつもの言い争いがあったみたいね。
もういやになるな…。

256：2007/07/07(土) 17:22:21 ID:Qplrq0TB
>>252
その通り。ゆっくり走ったりペースを上げたほうがいいよ。
あまりゆっくり走ってばかりだと足も遅くなる。
そこで流しなどを取り入れる必要が出てくる。
遅くて何が悪いと突っかかるヤツもいるがしなやかな体になるには速いほうがいい。
美容なんだからただやせたらいいというだけではない。

257：2007/07/07(土) 17:24:47 ID:4YCHpHcv
>>252
筋肉なんてそんなに直ぐにつくものではありませんし、ダイエットしながら筋肉をつけるのはかなりむずかしいですよ。
かなり少ない状態から最小限の筋肉はつくかもしれませんが。

あと元美容板だったとのことですが、今はダイエット板です。他の板にもジョギングスレは有りますのでそちらに行ってはいかがでしょう？例えば身体・健康板などの。

258：2007/07/07(土) 17:25:45 ID:0nlSHv/N
そういえばBCAAをジョギング前に飲むと次の日が結構楽になるね。
ほかにBCAA使ってる人いますか？

259：2007/07/07(土) 17:29:28 ID:8rU/otkv
>>256
いつもは5kmだけど、週2ぐらいの割合でダッシュ＆ランで3kmやってる。
いい気分転換になるし、徐々に体力もついてきてペース上げても疲れなくなってくるんでお気に入り。


260：2007/07/07(土) 17:29:59 ID:Q6EKYH5r
>>257
あんたがよそにいけば丸く納まると思うよ

261：2007/07/07(土) 17:33:02 ID:4Fmkeuf1
ちんたら走ってていつまでも痩せないデブ達
笑える

262：2007/07/07(土) 17:33:38 ID:4YCHpHcv
>>260
板違いの方が適切な板に移動すべきです。


263：2007/07/07(土) 17:35:23 ID:VVWAnXxH
基地外の方も移動して欲しいわ

264：2007/07/07(土) 17:36:00 ID:Qplrq0TB
>>257
時間がかかるからこそ毎日無理なく自分のペースでするのだ。
他人に自分の基準を押し付けるな。

265：2007/07/07(土) 17:37:43 ID:L+02TuLi
また議論荒らしが張り付いてるな…

AGEて煽ってるヤツは議論する気なんかないよ、相手して欲しいだけだから無視しろ
前はなんだっけハーフパンツが良いか悪いかだっけ？今度は速さ？

266：2007/07/07(土) 17:37:55 ID:4YCHpHcv
>>263
都合が悪くなったらキチガイ扱いですか？


267：2007/07/07(土) 17:40:31 ID:Q6EKYH5r
>>262
誰があらしになってるか結果をよく見てみろ
速さの事を書くと不愉快だから書くななんて馬鹿な事言ってるのはおまえくらいだよ


268：2007/07/07(土) 17:40:51 ID:8rU/otkv
……タイムが上がる歓びは、立派なモチベーション維持じゃん。
続けることで、ダイエットになるんだから別にスレチでも板違いでも無い。
単にダイエットを継続するための、それぞれの考え方の一つに過ぎない。
それが自分の考えに合わないなら、その話題を無視すればいい。

それを無視して自分の考えを押しつけてさ、荒れるって。。。
それは荒れるんじゃなくて、荒らしてるだけぽ。

269：2007/07/07(土) 17:44:23 ID:FyD7uZdg
もう夏だ。海に行って砂浜をジョギングしてみよう。
キックが効かないから負荷がかなり高いことに気がつくはずだ。
そして、ジョギングをたしなんでいるなら、砂浜を裸足でジョギングしてみよう。
夏の砂浜は暑い？大丈夫、夏はシューズの中がもの凄い高温になってるので砂浜の暑さにも適用している自分に気がつくはずだ。
（３人組で海水浴に行ったとき、只一人ビーチサンダルはかずに砂浜をうろついてケロッとしていた漏れがそうだった）


270：2007/07/07(土) 17:45:51 ID:Q6EKYH5r
>>268
まったく同感


271：2007/07/07(土) 17:46:20 ID:qfkcd0b5
>>242
>速く走っても脂肪の燃焼という視点からみると効率がわるいよ。
でもさ、ジョギングが趣味っていう人以外、特にダイエットのためっていう人なら
なるべく短時間で多くのカロリーを消費したいって思うよね。
そう考えるとある程度の強度の有酸素した方が効果的って人も多いんじゃないかなあ。

272：2007/07/07(土) 17:48:27 ID:8rU/otkv
>>269
砂浜ジョギングって、足ひねらない？
あの、凹凸はよっぽどフォームがしっかりしてないと過重が左右にぶれて足痛めると思う。

つか、じっさいにひねった漏れがいる。
波打ち際のぬれて砂が絞まってるところを走れば大丈夫かなあ。

273：2007/07/07(土) 17:49:29 ID:1gLGCQXT
精一杯ハァハァゼイゼイしながら1時間あまりで１０ｋｍ走るのでは脂肪が燃焼しないのですか。

274：2007/07/07(土) 17:50:03 ID:ajoxjTXN
>>266
傍から見ると基地害だよ・・・悪いけど。

さてＬＳＤしてくるかな

275：2007/07/07(土) 17:52:05 ID:4YCHpHcv
すみません、sageますね。

>>268
タイムが上がるよろこびを感じるならば陸上板にでも行ってください。
モチベーションの維持は貴方にとってでしょう？いちいち書き込む必要はありませんよね。
自分のチラシの裏にでも書いてニヤニヤしてて下さいね。

276：2007/07/07(土) 17:54:29 ID:FyD7uZdg
>>272

たらたらジョグだったので、足をひねることはなかったよ。ただ、足場には注意が必要かも。
ナイキフリーでやりたいことは、実は芝生ではなく砂浜に全てあるんじゃないかなと今頃考えてしまう。

277：2007/07/07(土) 17:55:48 ID:Qplrq0TB
>>273
十分だよ。脂肪が燃焼しない走りとは100ｍダッシュをイメージするといいよ。

278：2007/07/07(土) 17:57:05 ID:Q6EKYH5r
>>275
おまい本当に気違いに見えるよ
きもいからもうレスするのやめるけど
あ、メンヘル板にでも行かれたらいかがですか？
お大事に

279：2007/07/07(土) 17:57:15 ID:XH9tvQWr
このスレでジョグとビリー両方やってる人いない？
親がビリー買ったから両方やろうかなって思ってるんだけど。


280：2007/07/07(土) 17:58:09 ID:8rU/otkv
>>276
砂浜に埋まってる朽ち木もけっこうデンジャラス。
個人的には、やっぱり防風林の中の遊歩道がｵﾇﾇﾒかなあ。
早朝だと、蜘蛛の巣トラップでえらいめに遭うけどｗ

281：2007/07/07(土) 18:02:11 ID:0nlSHv/N
>>279
ビリーとジョグ両方やってるお！
週5でジョョグ10km程度と毎日ビリーのdisc1かdisc3をやってます。
多少の食事制限で2ヶ月と2週間継続した結果89kg→77kgの12kg減でした。
慣れるまでかなりきつかったですが結構お勧めです。




282：2007/07/07(土) 18:04:51 ID:XH9tvQWr
>>281
叩かれるかもしれないけど10km程度って時間にするとどのくらい？
自分は最高でも1時間、最低でも40分だからもっと長いのかな？
やっぱジョグ＆ビリーだと効果すごいんだね。多少の食事制限っていうけど
リバウンドはしてないですか？

283：2007/07/07(土) 18:07:00 ID:8rU/otkv
>>281
一日10kmのジョギングとビリーは凄いなあ。
漏れはジョギング5km+ウォーキング7kmが限界だわ。
これ以上増やすと、翌日に残ってへろへろになる。

284：2007/07/07(土) 18:08:44 ID:DPpVT5j6
知り合いに10k40分位で走るデブもいるし、このスレでタイム書いた奴で俺より早い奴は居なかった。
所詮、タイムに関してはダイエット板レベルでしかないのが事実。レースなんて言ってたってそう実力がある訳でもないだろう。そう怒る事でもない。
ピザが運動して早くなれば自慢したくてｳｽﾞｳｽﾞするのも理解してやれ。

285：2007/07/07(土) 18:11:44 ID:0nlSHv/N
>>282
10kmで1時間くらいです。それ以上早く走ると次の日に影響が出たので…。
リバウンドについては、今もまだ継続してるのでわかりませんが、
たいした食事制限ではないので(３食のご飯をそれぞれ茶碗に１杯にする程度)
たぶん大丈夫じゃないかと思ってます。

>>283
初めて1ヶ月はへろへろすぎて会社でも「大丈夫か？」ってなってましたねｗ
でも慣れると結構いけるもんです。


286：2007/07/07(土) 18:13:26 ID:DPpVT5j6
おっと、>>284は>>275にな。

287：2007/07/07(土) 18:53:51 ID:zwatKhGC
あえて荒そうｗ
>>268
タイムが上がる歓びは立派なモチベーション維持かもしれないが、
それは走る事に対してであって、痩せる事に対してじゃないわな。

タイム自慢がうざいとは思わんが、スレ違いと言われたことにいちいち反応
してるのは正直うざい。
まあいちいちスレ違いとか指摘してるのもちょっとうざいけど・・・

つーことで両派とももっと大らかに行こうぜ。

わざわざ蒸し返したおれは罰で今からいつもの倍の16㌔行ってくる。　
　　

288：2007/07/07(土) 19:02:29 ID:DPpVT5j6
>>287
デブのノロマがタイム上がって走る事に対してモチベーション上げてんだから、痩せる事にも繋がるかもしれんだろ。理解を示してやれよ。
10k40分切った位でレース、レース騒ぎ出しても応援してやれ。

289：2007/07/07(土) 19:11:40 ID:HVA7YviC
自分で自分の走り方があるように
人には人の走り方がある…。
まあ大人になってジョグりましょう！！
おいらはジョガーだからマイペース～♪

290：2007/07/07(土) 19:14:31 ID:rKvtctUH
今から走ってくる、走ってきた、今日は天気が良くてサイコー
くらいのスレでいいじゃん

さて本日２回目行ってｷﾏｽ.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

291：2007/07/07(土) 19:20:04 ID:jqekqqUW
走って風呂入った後のビールうめぇーー

292：2007/07/07(土) 19:30:02 ID:LwNzYMvB
夕飯食べすぎちゃった～
７時じゃまだ明るかったので８時から行ってきます！
あと30分で消化するかな？？

293：2007/07/07(土) 20:06:28 ID:ljHXnVt9
走った後にお尻が筋肉痛になるのは何故ですか？
フォームが変だからですか？

294：2007/07/07(土) 20:10:22 ID:DPpVT5j6
>>293
走るというと足で走るイメージだが実はケツで走ってると言ってもいいくらい。
つまり、あんたのケツはプリプリケッツに向けて一直線ってトコだよ。
ガンガレ

295：2007/07/07(土) 20:13:12 ID:6k0yW4+V
散歩の犬が糞うざい！

296：2007/07/07(土) 20:18:53 ID:9SNkcgDE
>>295
向こうも汗だくで走ってて強烈に臭いお前が糞うざいって思ってるよ
お互い様だ、我慢しろ。

297：2007/07/07(土) 20:19:11 ID:XH9tvQWr
ジョグ依存症みたいになって、ジョグしなかった日はどうしてもイライラするし
太るって思ってむっちゃ鬱になる。同じ人いない？

298：2007/07/07(土) 20:19:56 ID:9SNkcgDE
鬱病患者がそうそう居るわけないだろう？

299：2007/07/07(土) 20:20:23 ID:Qplrq0TB
散歩の犬の糞がうざい！
雨の日や雨の後は糞が多いな。


300：2007/07/07(土) 20:22:19 ID:9SNkcgDE
>>299
それは言えてる

301：2007/07/07(土) 20:28:43 ID:s51HEJo1
じゃ次いくね

いつも走るコースでタバコ吸いながら散歩してるヤツらがうざい！

302：2007/07/07(土) 20:31:03 ID:9SNkcgDE
>>301
いつも路上禁煙地域を走ってるいるので関係ないです

303：2007/07/07(土) 20:38:07 ID:rKvtctUH
ただいま！

道に落ちてる虫の死骸がうざい！

304：2007/07/07(土) 20:42:46 ID:9SNkcgDE
>>303
それをいうなら
走ってる時に顔に当たってきたり、口に飛び込んでくる虫の方がうざい！

305：2007/07/07(土) 20:53:11 ID:kUzxiZ+J
荒れるならタイムの話はなしってテンプレにいれるしかない
このスレが一番生きるのって
あー疲れたなー今日はサボろうかなあってときに
ちょっと覗いたらどこぞの誰かが虫ウザイとか言いつつがんばってる…
よしおれも！ってなるところだと思う

喧嘩が一番ウザイけどタイムの話はなあ…

306：2007/07/07(土) 20:56:11 ID:ljHXnVt9
今日､道に暑さで地面から出てきたミミズが大量にうごめいていたのがうざい





つーか怖い

307：2007/07/07(土) 20:58:59 ID:9SNkcgDE
そうですね
あくまでもダイエット板のスレですからね
参考タイムはいいけどタイム自慢はスレ違いですね



タイム自慢や、ダイエット終了後にジョギングが趣味になっちゃって色々自慢したい人は

ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

308：2007/07/07(土) 21:00:21 ID:9SNkcgDE
>>306
それはそうなんだろうけど。。
そういう環境で走れる君が羨ましいぞ

309：2007/07/07(土) 21:15:37 ID:eWBLEs5e
>>307
いや、タイムを語りたいならやはり陸上板で叩きのめされた方がいいかも？

310：2007/07/07(土) 21:24:25 ID:TLY+XQix
走り始めて２０分経過すると
とても気持ち良くなるのはなんでですか？
いっつもにこにこしちゃう

311：2007/07/07(土) 21:50:02 ID:NeaIzhFW
オレはタイムなんて気にしたことないな
体調に合わせて適当な速さで走ってる

312：2007/07/07(土) 21:57:56 ID:KZtKxcNK
>>307　でファイナルアンサーじゃない？

>>310
走り始めの20分程は体内で酸素の需要と供給がつり合ってないけど
20分程過ぎると需要と供給のバランスが取れてくるからとかだったような。

今から10㎞行ってきまー
　

313：2007/07/07(土) 21:58:07 ID:cM01f6Vn
>>310
仲間だ、なんだか快感になってくるよね。

314：2007/07/07(土) 22:00:20 ID:rKvtctUH
走りはじめが一番ツライ
いつも完走できる気がしない

315：2007/07/07(土) 22:21:45 ID:kUzxiZ+J
5Kいってきた
いまからビール

316：2007/07/08(日) 00:10:38 ID:tMny7X8S
頑張って走ってたら腹の肉が落ちてきた
あまり実感はなかったが効果はあったんだな

317：2007/07/08(日) 00:22:27 ID:ubeMEn8L
12ｷﾛ走ってきた
今晩飯食ってる
豚の生姜焼きだ

じゃあの

318：2007/07/08(日) 00:30:08 ID:QeNhO+nJ
>>310
疲れを麻痺させようと脳が反応するから、かな

319：2007/07/08(日) 00:33:15 ID:281dx5z7
今日はママチャリでLSDに挑戦してみた
やっぱり自転車は速い
ジョギングしとるやつら見て少しウズウズしたがの

普段使わん筋肉が痛むわ

じゃあの。

320：2007/07/08(日) 00:42:20 ID:Ok0GGQ96
>>317
竹原だ！竹原がおる！

321：2007/07/08(日) 00:51:40 ID:j2XwThSd
竹原ってインチキサウナスーツと足痛める靴を売ってるハゲの事？

322：2007/07/08(日) 00:54:55 ID:epAwCOjg
>>320 エンタぁみたんじゃない。

323：2007/07/08(日) 00:56:30 ID:xFoI+hOM
走りすぎると翌日に影響するって書いてる人いるけど、どういうこと？
まさか筋肉痛？
ストレッチしてないの？

324：2007/07/08(日) 01:06:18 ID:ubeMEn8L
走り続けて体力が付くとセックスが強くなるな
一度男を引退してたがカムバックしたよ
今は嫁だけじゃ足りなくてセフレが一人いる

じゃあの

325：2007/07/08(日) 01:10:06 ID:EaayW+2t
久間防衛大臣の辞任問題が新聞紙上を賑わしている。しかし、ここまで愚かな内閣だとは思わなかった。
そもそも総理の実力もなく人選ミスばかりしている安倍首相。松岡農水相の自殺も腑に落ちないが、今回の「しょうがない｣発言も国民を馬鹿にしているとしか言いようが無い。
辞任は当然であろう。

　そもそも世界で唯一の核被爆国であり、核の悲惨さを訴えなければならない国の立場にあるべき防衛大臣が、なんたる無責任発言をしてしまうのだろうか。こいつも大臣の器ではないなあ。
どうみても落とした側のアメリカ側に立って物を言っているとしか思えない。アメリカは戦争を仕掛けたのは日本であり、戦争終結を早めるのには核爆弾が効果的だったと、考えているかもしれないが、
アメリカ国民は、核の悲惨さを何処まで認識しているかも疑わしく、20世紀の偉大なる発明の一つに核爆弾をリストアップしているほどだ。
またアメリカの識者までが、原子爆弾を日本に投下したことにより、戦争の犠牲者をこれ以上出すのを食い止められたと、トンチンカンなことを言っているのだ。だから日本が中心になって、
核廃絶を訴えたところでアメリカは、何処まで核問題に真剣になっているか疑問符がつくのである。

んな中で、防衛大臣という要職につく人が、被爆者遺族を逆なでするようなことを平然と言って、けして許されるものでは無いだろう。
本当に安倍内閣は瀕死の重傷と言ってしまってもいい状態である。
ところで、防衛庁が何時の間にか、ドサクサにまぎれて防衛省に昇格して、長官が大臣になってしまった。
これでますます憲法第九条の改憲が現実味をおびてきそうだが、なんか気づかない間に、どんどんときな臭くて保守的な国家になっていく。それで、まさか宮内庁までが宮内省にならないだろうなあ・・・・・。
ああ、コワ！　主権在民は何処へいく！


326：2007/07/08(日) 01:39:24 ID:BYa/M4uJ
俺の場合
2ヶ月位してから、平均体重が3kgくらい減った
3ヶ月位で、少し停滞ぎみになった
3ヶ月半過ぎたところで、1週間休足
休足を境に、顕著に減り始めた

ジョギング内容　週４～５　一回に9km前後　一時間を目安に

で、いまは4ヶ月半くらいたって、6kg減った。　173/75→69kgへ

食事は、腹７分目　１５００～１８００kcalくらいかな

間食無し　酒は少し飲むが、一日以上は空けてる

結果、空腹って慣れると案外平気なのねｗ



327：2007/07/08(日) 01:42:24 ID:63bxak8N
おまえの主張はわかったが
それとジョギングとなんの関係が

328：2007/07/08(日) 02:13:58 ID:6ozNElrH
>>326
やっぱり停滞期ってあるんですね
今、自分がそれです
168cm/64kgから動かない
夏に向けてがんばります

329：2007/07/08(日) 02:22:07 ID:bS1NGgz/
このスレ回転速すぎｗｗｗ

330：2007/07/08(日) 05:36:47 ID:ULjuS+xF
今日はいつもと違うコースいてきた
ノラヌコがやたら寄ってくる・・・わりにこっちから近づくと逃げる
何がしたいんだノラヌコかわいいよノラヌコ

331：2007/07/08(日) 05:52:22 ID:cGxaviIL
　　　λ＿λ　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　ミ　｀ー´ミ　＜　走ってる姿が素敵だぜ
　　 ミ　　　ミつ　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（人＿つ_つ


332：2007/07/08(日) 06:57:16 ID:D0Mo52Of
>>323
一日で100キロ以上走ってみたらわかるよ。
わからなかったら200キロ走ってみれ。

333：2007/07/08(日) 08:11:34 ID:fsX0saAC
ジョギングで汗かいたパンツって精子くさくね？

334：2007/07/08(日) 08:18:20 ID:DDPV4BPd
>>333
くさくないけど？

335：2007/07/08(日) 08:28:25 ID:6Jch2Lbw
どうせオナった後風呂入らずに走ってるんだろう。

336：2007/07/08(日) 08:54:13 ID:jqjIGGOc
１０キロ行ってきた
やっぱり１０キロくらいが丁度良い
オーバートレーニングでは、ケガもするし・・・

でももっと走りたいなぁ
足りないくらいがいいのかな？

337：2007/07/08(日) 09:13:43 ID:Y4JloURI
>>336
あぁもう少し行けそうだなぁ・・・
で止めておいた方がいいよ。
試しにその先行って見な。
よーくわかるからｗ


338：2007/07/08(日) 09:16:57 ID:Qb5umXy5
走り始めの頃は、１０ｋｍまったり走りと、カロリー落しを同時にやってたけど、
７００kcalもジョギングで消費してエネルギーが不足してしまっては、脂肪より先に
筋肉が溶けると思い、カロリー落しは１週間でやめました。意識的にやってるのは
間食のお菓子をほとんど止めたのと、たんぱく質にウェイト置いた普通の量の食事くらい。
それでもグングン体重と腹回りの脂が減っている。

339：2007/07/08(日) 09:49:51 ID:Gk4Q5gOo
10キロで700カロリーも減らせるんだ


意外に俺もがんばってるんだなあ

340：2007/07/08(日) 09:56:22 ID:moHxoZwh
みぞ掃除してて背中が攣った！　ぐぅ～～～動けないぃぃ～～～無念、、、

　　バタツ・・・

341：2007/07/08(日) 11:36:53 ID:jqjIGGOc
>>337
以前、その先へ行き続けたら
腸脛靭帯炎になりましたｗｗ

あの痛みだけは、もうヤダ

342：2007/07/08(日) 12:12:25 ID:Y1mZNb3N
なにごとも継続が大切。
みんながんがれ。

343：2007/07/08(日) 13:02:20 ID:eppv25fk
7kmで400～500くらいだから 10kmなら700くらい いくだろうなぁ

と言っても所詮 機械なので 目安程度にしか思ってないが…

私は7kmが限界値だなぁ 毎日7km走った後 クロスマシンかステッパーで15分 流してるが 気持ちとしては いつか10km走ってみたいと思ってるが ブレーキかけてる


344：2007/07/08(日) 13:03:23 ID:Z8nIqIZi
走行距離×体重＝消費カロリの目安ぅ

345：2007/07/08(日) 13:22:21 ID:63bxak8N
Mapionでしらべれ

346：2007/07/08(日) 13:40:19 ID:HJxjkhYm
朝カロリーメイト200Kal、昼カロリーメイト200Kal、夜炭水化物抜きでおかずと味噌汁600Kal。
毎日11ｋジョギング。LSDを心掛ける。というか速く走れないｗ
腹筋300腕立て100。基礎代謝は1900Kal。

なんで俺体重減らないんだろ。

347：2007/07/08(日) 13:43:09 ID:eoRRN4G9
>>346
それ、仮に減量できたとしても
１００％リバウンドするよ

348：2007/07/08(日) 13:47:55 ID:ubeMEn8L
>>346
すべての数値がおかしいし不自然

349：2007/07/08(日) 13:49:50 ID:eoRRN4G9
。。。釣られたか

俺もまだまだピュアだな

350：2007/07/08(日) 13:52:09 ID:HJxjkhYm
>>348
どこかおかしい？

いや、釣りじゃないんだけどね・・・
一応順調に落ちてたんだけど停滞しちゃって。

351：2007/07/08(日) 13:55:33 ID:2pOcia35
基礎代謝1900というと、二十歳で身長180、体重100kgぐらいのスペックじゃないと出てこない数字。

352：2007/07/08(日) 14:01:24 ID:HJxjkhYm
>>351
28歳173・70ｋだけど。高いの？低いの？


353：2007/07/08(日) 14:07:38 ID:eoRRN4G9
極端に高いよ
それは基礎代謝じゃなくて、生活代謝だな

基礎代謝って、寝たきりの状態で代謝されるエネルギーのことだよ

354：2007/07/08(日) 14:19:24 ID:HJxjkhYm
>>353
㌧
ジム行ったら聞いてもう一度計ってくるわ

355：2007/07/08(日) 14:23:50 ID:281dx5z7
てか、摂取エネルギーが生活代謝 - 900kcalって、省エネモードまっしぐらじゃん。
ジムで栄養のアドバイスもしてもらった方が良いよ。

356：2007/07/08(日) 14:29:42 ID:eoRRN4G9
だな
ジムでアドバスされて、その食事内容なら
そのジムは止めた方が良いｗ

>>354
食事内容
運動内容
生活内容

すべて、アドバイスしてもらったほうが良いよ
なにもかも間違っている
あと、停滞期はかならずあるから

357：2007/07/08(日) 14:31:45 ID:FHyeYszK
おなかの肉がまじでまじでなくなってきたーーーー（ジョグ歴2ヶ月半）
うーーーれーーーすぃいいいいい
こんなにお腹周りに効くとは思わなかった！


358：2007/07/08(日) 14:38:01 ID:2pOcia35
ジョギング・ウォーキングは正しいフォームで続けると身体のラインが自然とキレてくるからなあ。
腹筋とツイスト組み合わせると、気持ち悪いぐらいくびれるぞ。

359：2007/07/08(日) 14:44:31 ID:jqjIGGOc
そうそうジョギングって腹回りの肉が取れるんだよな
お腹に肉が付いていると
「走るのに邪魔だなぁ」って体が判断するとかしないとか・・・


360：2007/07/08(日) 15:01:00 ID:eoRRN4G9
体幹を軸にした肩甲骨（そうぼう筋）の前後運動に伴う骨盤の回転運動
これがジョギングだからね

みるみるくびれてくるよね
くびれるのはいいんだが、買ったスーツがすべてブカブカで用なしに
嬉しい悲鳴ｗ

361：2007/07/08(日) 15:12:51 ID:UiHWmqka
みんなジョギングする時間帯はどのくらい？やっぱ早朝が多いのかな

362：2007/07/08(日) 15:18:40 ID:S8eTF2f8
尻が痛かったが２０キロ走ってきた

高温高湿度の炎天下

だがそれが素晴らしい！

こんなベトナムみたいな環境は今の時期しか味わえないから貴重だ

363：2007/07/08(日) 15:22:03 ID:EFLEI66X
ジョギング初心者ですが、今履いている靴について質問です。
ジョギング時に、足の親指の爪の先が当たり少し痛くなります。
ウォーキングの時は痛くなりません。
これはただ単に靴が小さいだけでしょうか？
それとも紐の結び方が悪いのでしょうか？

364：2007/07/08(日) 15:29:56 ID:9fXOzCdn
>>361
俺は夜派だよ。十時から走って十一時には家に着くようにしてる。そっから風呂
入ってすぽると見てるうちにウトウト・・・。というのが毎日のパターンｗｗ
なんで夜かってのは、なんか他人に走ってる姿見られるの恥ずかしいし、夜の雰囲気
が好きだからかな。田舎だからまっすぐな田んぼ道走ってるけどかなり気持ちいいよ。

365：2007/07/08(日) 15:35:55 ID:eoRRN4G9
>>361
平日は、夜（昼間は、仕事があるから）
休日は、気分によって昼過ぎ or 夜

366：2007/07/08(日) 15:49:47 ID:Ok0GGQ96
>>363

　 ○
　（＼
「￣「＼/　←こんな風に

地面に対し足を立てて、
かかとをシューズにフィットさせるようにして靴紐を結ぶと、
もしかして楽になるかも（足が前に行き過ぎるのを防止）。
それが駄目なら恐らく靴が合ってないです。

367：2007/07/08(日) 16:34:54 ID:kotx5eVE
>>363
靴の幅足りてないよ。走ると親指で蹴る動作が強くなるから。

368：2007/07/08(日) 17:18:41 ID:vTS8LDIP
卵子って漏れるのかしら？

369：2007/07/08(日) 17:21:30 ID:63bxak8N
↑おまえは何を言ってるんだ

370：2007/07/08(日) 17:41:44 ID:kJDkFm7b
飯くうまえに走った方がいいのかな
今から走りに行こうとしてて

371：2007/07/08(日) 18:01:21 ID:Q64QTMEn
>>370
走って低血糖にならなければ問題ないと思う。
しっかり飯食ったら2時間くらいは待った方がいいし。

372：2007/07/08(日) 18:02:14 ID:2pOcia35
朝は低血糖状態なことが多いから、軽く食った方がいいとは言うよね。
今の時間帯なら、食わないでも無問題じゃない？

373：2007/07/08(日) 18:05:26 ID:kJDkFm7b
>>371
>>372

ありがとう！ストレッチ＆筋トレしてから行ってきます！(`･ω･´)

374：2007/07/08(日) 18:06:28 ID:ok4iEHLG
左膝が痛い。左の膝裏も足首も踵も全部痛い。
今日は走り出したらすぐ左足首がいたくて
走れなかった............。泣。壊れちゃったのーー？

375：2007/07/08(日) 18:14:49 ID:kotx5eVE
刺すような痛みじゃなきゃそんな深刻じゃない。

376：2007/07/08(日) 18:17:08 ID:Ob6NhiH3
水たまんなきゃ、休んで復活できる

377：2007/07/08(日) 18:25:33 ID:K2zd3NZx
今日、昼前に16ｋｍ走って来た。いつもは10ｋｍなんだけど。
さいごの3ｋｍはほとんど歩きだった。2時間かかった。
帰ってからも腹筋、胸周りの筋肉が痛くて死ぬかと思った。


378：2007/07/08(日) 18:30:07 ID:IJSUwSW9
>>374
痛みがひくまで絶対安静で。治るまでガマンだな。
フォームと接地の仕方を見直した方がいいかも。

379：2007/07/08(日) 18:35:53 ID:w1H2sNnQ
ご苦労様

380：2007/07/08(日) 18:51:56 ID:ubeMEn8L
>>374
泣く暇があるなら冷やせよ馬鹿

381：2007/07/08(日) 19:05:47 ID:4xAAjTBa
きのう20キロはしったら腰（背中側）がいたい。
10キロなら週3くらい走っているしそんなに負荷が違うんだろうか？
走って出た腰痛はすぐに治りますか？

382：2007/07/08(日) 19:37:33 ID:GDw929Os
先週話題になっていた３０km行ってきますた。
以外と走れるもんですな。体重に変化でるかしら。

383：2007/07/08(日) 19:44:41 ID:aL6ysftX
10キロ走ってきた。
乳首痛くなった！塩を摺りこんだみたいにヒリヒリする。
ジョギング始めてはじめにおかしくなったのが乳首とは思っても見なかった…orz
　
何かいい対処法ってありますか？

384：2007/07/08(日) 19:46:37 ID:FavCu/aw
>>383舐めてあげゆ

385：2007/07/08(日) 19:49:20 ID:nh+/OfV6
>>382
必ず減るよ。

386：2007/07/08(日) 20:01:48 ID:eUXZhI3j
金曜夜のランで、左膝内側に軽い痛みがあった、ガ足炎？と思って、
昨日今日と自転車と歩き中心に切替えてますが、これで治っていきますよね。

これといって故障もなく10キロ／毎日、４週間走ってこれたおかげで
お腹周りが完全にスッキリです。体重の減少（３kg）以上に見栄えが良い。
一日３食＋間食1000kcalの間食をほとんどなくしたのも大きいとおもう。

387：2007/07/08(日) 20:02:30 ID:usP6Kiao
だめだ。
確かに体重は減るけど、食うとあっという間に元に戻る…。


大体月～金にかけて走って3kg減量して、土日で3kg増える…。

388：2007/07/08(日) 20:04:14 ID:ok4iEHLG
みなさんありがとうございます。


389：2007/07/08(日) 20:11:26 ID:whq9DLsW
>>1の
LSD (Long Slow Distance)で走ってる人いますか？
よければ心拍数どれくらいか教えてください

390：2007/07/08(日) 20:23:03 ID:kbiBzjXi
>>383
なんだっけ・・乳首に貼るヤツ
あれ貼れば？

391：2007/07/08(日) 20:23:22 ID:rL1Hd8Ko
>>389
スポーツクラブのトレッドミルで測った数値だけど、
俺は110-120bpmくらいで走ってる。
だいたい7.5Km/hくらい。（キロ8分）

このスレからすると遅すぎるかも知れんけど。

392：2007/07/08(日) 20:39:49 ID:h/WXVNGv
>>387
まったく同じ。休養中にあっという間に３～４㎏増える。

393：2007/07/08(日) 20:42:12 ID:NUoY8MF7
今夜もちょっくら走ってくるわ～
田んぼのまわりは涼しいし気分良いｗ

394：2007/07/08(日) 20:42:18 ID:jqjIGGOc
明日は有給とったので
朝５時からジョグへ行く予定

走った後は朝飯がめちゃめちゃ美味いんだよな！

395：2007/07/08(日) 20:43:51 ID:JJmg6SSl
>>389
走る前に乳首にワセリン塗っとけ


396：2007/07/08(日) 20:45:36 ID:eoRRN4G9
>>392
土日に食いすぎｗ
どんだけ食ってんだよ

397：2007/07/08(日) 20:53:28 ID:aL6ysftX
>>390
まさかこう、星型をしたパッチとか・・・・・・
うぉー、変態ジョガーにはなりたくなーい！

398：2007/07/08(日) 20:57:28 ID:eUXZhI3j
>>396
運動しない日は食べない、運動する日は食べる、というふうに心がけた方がいいんじゃない？
運動する日と食べない日を同じにすると、筋肉が減ってしまう気がする

399：2007/07/08(日) 21:00:32 ID:dj8tr/8z
>>397
どこのヌードダンサーだよｗ

400：2007/07/08(日) 21:04:10 ID:aL6ysftX
>>395
ワセリンかぁ。効果はありそうだけどぬちょぬちょするのが気になるかな？
とりあえずありがとう。こちらでも少し調べて見ます。

401：2007/07/08(日) 21:08:17 ID:0xPUtYOW
今日は気分が乗らなかったけど、水曜日くらいから雨みたいなんで、
がんばって走ってきた。
気持ちよかった。
自転車のババアァがジャマだった。
体重増えてた。orz
でも、ビール飲んじゃおう！

402：2007/07/08(日) 21:12:54 ID:QeJwbcbW
>>400
ぬちょぬちょしないお
冷っとして気持ちいいお　( ^ω^ )

403：2007/07/08(日) 21:14:25 ID:UEBzlHw1
>>400
ぬちょぬちょが嫌ならピチピチのシャツ着るしかない。
アンダーアーマーとかナイキプロとかね。
ノースリーブもあるし吸水性と速乾性もいいしルーズ系シャツよりはおすすめ！

404：2007/07/08(日) 21:31:39 ID:McrSFNzg
>>400
絆創膏貼るってのはダメなの？

405：2007/07/08(日) 21:41:38 ID:3cLK6lDy
>>404
ガムテープ（布の）で十分

406：2007/07/08(日) 21:44:31 ID:aL6ysftX
調べてみた。
絆創膏、ワセリン以外に、
・ディクトンスポーツ→やたら値段が高いけど効果も高いらしい
・磁気治療器の張替えシール(磁石のついてないピップエレキバン見たいなやつ)
　→100円ショップで売ってるらしい、結構使えそう？
　
なんてものがあった。どれが自分に合うかいろいろ試してみようと思う。
とりあえず明日は絆創膏貼って走ってみる。

407：2007/07/08(日) 21:53:40 ID:Gk4Q5gOo
徹夜明けから睡眠、起床後体が重い時
アップの仕方変えたりしていますか？

ストレッチもいつもより調子悪くて。

408：2007/07/08(日) 22:01:43 ID:0TazMNdH
185/66
今から恋人の鴨川を独り、闇夜を突き抜けてきます。@京都

409：2007/07/08(日) 22:03:55 ID:jqjIGGOc
おいらは乳首対策で
メディカルテープを貼ってる
安いし、どんなに汗かいても走行中には剥がれない

410：2007/07/08(日) 22:07:55 ID:WQJoT1RK
ここ二週間テスト勉強ではしれなかったけど、
今日は予定が全部消化できたから走ってきた。
久しぶりに走るとやっぱり気持ちがいいね

411：2007/07/08(日) 22:18:31 ID:kbiBzjXi
風邪が治った
土日は寝て過ごしてしまった
・・・・休養日と思うことにする（´・ω・｀）

412：2007/07/08(日) 22:30:09 ID:w1H2sNnQ
コノナカで42.195km走れる自信がある人居る？

413：2007/07/08(日) 22:34:00 ID:kbiBzjXi
>>412
いるわけねーだろｗ

414：2007/07/08(日) 22:36:15 ID:z623uN9C
今よりも少し体重が重いときに42.195km走った。30キロ過ぎからは、半分以上歩いた。
ぶざまな姿でゴールしたくなかったが、そんなアホなプライドはなくなって素直な心で
ゴールをよろこんだ。その後、4日間くらい、歩くのも辛かったなぁ。

415：2007/07/08(日) 22:40:38 ID:hb/R9vGR
６月頭から咳と痰、微熱、頭痛が収まらず、走るのをやめていた。
あれこれ検査した揚句、痰からペニシリン抵抗性肺炎菌が見つかった。
どうやら肺炎の一歩手前だったらしい。

体調も戻ったので、今日からおそるおそるジョグ再開。
前よりもずっとのろいペースだが、気持ちよく走れた。もう安心だ。

ちなみに体重はこの１ヶ月で－２kg。
停滞期をブレークスルーして、一気に高校３年時の体重になった。

416：2007/07/08(日) 22:41:40 ID:YD53ewtQ
時間の制約さえなければ10km走れる人はフルを走り抜く脚力はあるって聞いたことがあるな。
試したこともないし試そうとも思わないけど。

417：2007/07/08(日) 22:44:42 ID:zuPCGkqh
>>412
今年の北海道サロマ100ｋマラソンで65kまで走れた。いつか完走したいし。その為にはもう少し絞らねば…

418：2007/07/08(日) 22:47:09 ID:QeJwbcbW
65k走れる人って、普段のジョギングも20kくらいじゃもの足りないんじゃ？？

419：2007/07/08(日) 22:47:25 ID:4xAAjTBa
>>412
体脂肪率30%越♀だけど、3月に走ったよ。
時間気にしないなら誰でも走れると思うよ。

420：2007/07/08(日) 22:49:25 ID:hDrPp6xo
このスレをここ2年ほど見てて思うのは、
最初の壁は「3ｋｍ」だよね。
みんなこの距離を楽に走れるようになると、
10ｋｍ、20ｋｍ走れるようになるまでが早い。
スポーツ経験ない人は最初500メートル走るのも苦労するけど。
しばらく続ければ最初の壁の3ｋｍは突破できるようになってるみたい。
コツは、苦しくないペースで走れそうなところまでゆっくり走ることだね。
ここのみんなの書き込みみてると。

421：2007/07/08(日) 22:50:25 ID:6ozNElrH
>>400
男ならセロハンテープで十分

今日はお菓子の日…スナック3袋と酒、ケーキと食べまくった
明日から食事制限とジョグの日々に戻すんだけど、リバウンドしてないよな

422：2007/07/08(日) 22:52:06 ID:kbiBzjXi
>>419
へーへーへーへー
今は１５ｋｍくらいがやっとだが、そういう話を聞くといつかはやってみよう・・という気分になるね

423：2007/07/08(日) 22:52:49 ID:z623uN9C
なんでジョギングする日に食事制限して、運動しない日をお菓子の日にするんだろ？
逆じゃないとダメじゃないの？

424：2007/07/08(日) 22:56:22 ID:moHxoZwh
欽ちゃん、大丈夫なんだろうか、、、、

425：2007/07/08(日) 23:04:42 ID:zuPCGkqh
>>418
普段は10kで充分ッス。
100kマラソンは祭みたいなものなので、もし気にに触ったなら、ごめんなさい。

426：2007/07/08(日) 23:06:18 ID:zcK/acqE
欽ちゃん途中で氏ねば神になれるのにな

427：2007/07/08(日) 23:16:56 ID:kbiBzjXi
>>423
別に毎日走ってるならどっちだろうが大差無い罠

428：2007/07/08(日) 23:21:37 ID:hDrPp6xo
ワンセグ付きケータイもって、欽ちゃんといっしょに走るのが
今年の祭りだな。

429：2007/07/08(日) 23:25:46 ID:kotx5eVE
マッチョも目指して絞る人、ガタイのいい人は筋肉あるヤツも走ろうスレにも来てね。
それ向きの靴やらペースの話したら教えてくれるよ。

430：2007/07/08(日) 23:37:47 ID:aIAec+PN
今日、蔵前の友達んちに遊びに行ったついでに
上野～御徒町～秋葉原～神保町と歩いたのだが
都心って平たいんだなぁ。
オレんち起点のジョギングコースは全て上り坂から始まるから
すげぇうらやましくなった。
フラットな道を延々と走ってみたいなぁ。

431：2007/07/08(日) 23:41:26 ID:p936dymF
神保町から九段下に向かうと、上り坂を上れたよ

432：2007/07/08(日) 23:42:01 ID:eoRRN4G9
関東平野だからなｗ

433：2007/07/09(月) 00:20:37 ID:SmNwxFR+
関東平野ってガス爆発しそう

434：2007/07/09(月) 00:21:49 ID:SmNwxFR+
つーか、爆発してたなｗ

435：2007/07/09(月) 00:27:25 ID:ZlZXzfs2
１０キロを１時間１０分くらいで走ってきた。
スローペースを心掛けたんだけど、これだけ遅いと殆ど息が上がらないね。
当分こんな感じでいきます。
チラ裏スマン。

436：2007/07/09(月) 00:39:50 ID:UlwF99f0
おらは9キロを55分で走ってきたところ。
時々歩いたけど。

つか、信号待ちとかで足踏みするのって、気恥ずかしい俺だ。

437：2007/07/09(月) 00:48:51 ID:d+FErDWr
これまで心拍数を意識した走りをしてきたのに、最大心拍数が
思ってたより２０も高いと言うことが分かった。これからどうしよう

438：2007/07/09(月) 06:17:09 ID:YfnYr0RM
>>436
信号待ち（滅多に無いけど）の時は、軽くストレッチしてる＞オレ
>>437
平常時の心拍数も多めですか。オレは逆に少ないので、最大心拍数が
少ないんじゃないかと。適切な心拍数が良く分かりません。

439：2007/07/09(月) 07:23:59 ID:KGtqtgfc
最近週三回、夜に三十分ぐらい走ってるんですが、
こんなのでもダイエットに効果はあるんでしょうか？
私は男で、現在170cmの75kgと、ちと太り気味でして。
走るペースは会話ができるぐらいで気楽な気持ちで
やってます。

この調子だと、どれぐらいでジョギング効果が
体に現れるんでしょうか？

440：2007/07/09(月) 07:52:01 ID:OZZMaftn
>>437
最大心拍数、どうやって測った?

441：2007/07/09(月) 08:04:35 ID:YFEpidr2
>>438
下は普通です。平時の心拍数は、有酸素運動を続けていると下がってくる
（心臓の一回の送り出す血液量が増えるから）らしいよ。


>>440
心拍計をつけて、フットサルを目一杯w
瞬間最大風速的に出たんじゃなくて、継続的に出ててたんで、割と
正確なのかな、と。一回、ちゃんとしたとこで測ろうとは思ってるんですが。


442：2007/07/09(月) 08:11:21 ID:YfnYr0RM
>>441
普通って具体的にいくつ？平常時の心拍数

443：2007/07/09(月) 08:20:04 ID:OZZMaftn
なるほど。
でも、継続的に出てたならもっと高い値が出ても良さそうだな。
本当の最大心拍数だとそれほど長い時間持たないそうだし。

俺は根性なしで最大心拍数測れないからコンコーニテストで
心拍性作業域値ってのを測って参考にしてる。

444：2007/07/09(月) 08:36:51 ID:+p+p3f8O
>>435
１０ｋｍを７０分
一般の人にしてみりゃ、すごいことだと思うよ

ジョギングしていない人に１０キロ走ってるって言えば
本当に驚くから
私もジョグ始める前は、１０キロとか天文学的数字でしたね・・・
いまでは１０キロじゃ物足りないくらい

445：2007/07/09(月) 08:39:02 ID:EGlQ+DdU
去年の秋から走り始めて、ちょっと痩せた2月にベルトを購入→いきなり紛失
となっていたベルトが今朝ひょっこり出てきたんだが、ベルトの穴が10センチ以上合わなくてびびったw
ウエストなんて全然測ってなかったなかったからなぁ。
走る前からだと20センチくらい細くなったかも。
凄いぜジョギング。

446：2007/07/09(月) 08:54:34 ID:zM9zR48c
一般の人はジョギングとマラソンを勘違いしてるっぽい
趣味でやるジョギングは会話できるくらいのスピードで
つらければ歩けばいいから基本的に楽なんだけどな

447：2007/07/09(月) 10:46:52 ID:UQC+GVmQ
今朝は寒いぐらいだった＠川崎

ところでユニクロのドライ・ノースリーブとドライ・短パンってすげぇなぁ。
これまでジャージの短パンと普通の綿100％のTシャツで走ってたけど
汗でぐしょぐしょになってからの軽さが違う。
スパッツも買おうかと思ったけど、ジョギングで痩せたおかげで
今のサイズだと近所には「白」しかなかった（嬉しいような悲しいような）。
白スパッツは流石にきびしいなぁ、40のｵｻｰﾝには。


448：2007/07/09(月) 10:47:25 ID:35+tp5j3
自分の脳内定義

・散歩：時速4km以下のタラタラ歩き。
・ウォーキング：時速4～6kmの徒歩。
・ジョギング：時速6～10km程度の余裕を残した走行。
・ランニング：時速10km以上のハイペース走行。

・マラソン：長距離走。競技。

あくまで自分規定。これが正しいって言ってる訳じゃないのでファビョらないでね。

449：2007/07/09(月) 12:12:15 ID:7FeFByMd
>>439
とりあえずそのまま続けろ

450：2007/07/09(月) 12:21:11 ID:+/sLAQFO
>>439
脚の筋力がつくまではそれくらいがいいかもね。
故障もなく１月続くのなら、３０分→１時間にしたらどうでしょう。
くれぐれも、スピードはゆっくり目でね。

451：2007/07/09(月) 12:44:21 ID:x7rNKpQT
>>439
家出て、走って、帰宅で30分なら効果薄いよ。
軽く歩いて体をほぐして
走ってる時間が30分で
クールダウンの意味で歩いて帰宅、で1時間なら効果ある。
俺が実体験したからなｗ


452：2007/07/09(月) 12:59:53 ID:4Ah6s35f
>>439
30分ジョギングでも食事を見直すなら効果あると思う。
もちろんペースは超スローペース。
週に４，５回走ったら1年間で２０ｋｇ落とせたよ。俺

453：2007/07/09(月) 13:04:54 ID:fsNJjoAr
>>452
食事は、カロリー過多（間食にスナック菓子、菓子パン食べまくりとか）なら見直しの
必要ありですが、そうでなければ、普通の食事でいいと思うよ。

454：2007/07/09(月) 13:06:21 ID:OtONYsMA
３６歳女。今まで２ヶ月程毎日１０㎞ウォーキングだったのですが、
今月からジョグデビューしました。
今日は初めて９㎞ジョグ完走しました。

７０分もかかったけど・・・・(-。－;)

９月上旬にある１０㎞マラソンデビューしようかと
考えているけど、８０分以内に走らないと強制終了らしい。

せめて１０㎞を６０分で走れるようになりたいです。

455：2007/07/09(月) 14:02:25 ID:bvZ52Ai6
現在9ｋｍで７０分だったら、大丈夫じゃない？


456：2007/07/09(月) 14:04:21 ID:YFEpidr2
>>442
寝起きに、仰向けで計って５４くらいかな

457：2007/07/09(月) 14:13:08 ID:719Ma2Q/
>>444
全く運動しなくても太らなかった20歳前後。
その頃は、10キロの距離を自転車で走るってことにすら
気の遠くなるような感覚を抱いていた。

20代後半になり腹回りに肉が付き始め、
30歳を迎えようとしている現在、ほぼ毎日10キロを
自分の足で走ってるなんて、まったく想像だにしていなかった。
人生って分からないものだ。

458：2007/07/09(月) 15:22:10 ID:OtONYsMA
>>455
単純に言ったら７０分で９㎞だったら、８０分で１０㎞
走れそうなんですが、その大会エントリーが１０００人くらい
いるらしんです。

だから、スタートするのに何分かかかると思うので
後ろのスタートだったときのことを考えるとやっぱり
時間が足りないのかな？って思います。

みなさんのように早く走れるようになりたい(｀・ω・´)

459：2007/07/09(月) 16:02:26 ID:ooZhHZfV
ジョグして痩せてきてるのはいいけど、顔だけがなかなか痩せないから
顔でかいのがもっと顔でかく見える･･･。アー小顔の人が羨ましい。
目標あと-9だから9キロも痩せたら顔ちっちゃくなるよね･･･走ってきま

460：2007/07/09(月) 16:22:57 ID:8FmOz2Wy
10kmを60分切るのが難しい。63分が最高記録、ふつうは65分くらいだ。


461：2007/07/09(月) 16:45:52 ID:EEDSWuVa
>>458
1000人くらいだと、最後尾でも何分もかからないよ。
荒川マラソンは1万人越えの参加者だけど最後尾でも15分遅れくらいだった。
東京マラソンは2万人越えで最後尾20分遅れくらい。

大会のときはまわりに引っ張られて、意識しなくても
普段より速く走れるよ。

それに初めてのジョグでその速さなら9月までには
ずっと速く走れるようになる。


462：2007/07/09(月) 16:49:13 ID:UQC+GVmQ
顔が小さくなるかはわからんが、頭のサイズは小さくなるよ。
ジョグでなんだかんだ15kｇほど痩せたけど
キツめだった帽子がスポっと入ってビックリした。
骨格は小さくならないから、エラ張ってる人やでこっぱちな人は
逆に目立つことになったりするかもしれんが。
ほっぺたや目の周りがスッキリするから相対的には顔も痩せるだろうけどね。

463：2007/07/09(月) 17:17:29 ID:LpIUAoIe
>>460
ジョグの後に流しを入れるといいよ。

464：2007/07/09(月) 17:20:22 ID:ooZhHZfV
はい。40分だけ走ってきあした。
ちょっと休憩してビリってきます。

465：2007/07/09(月) 17:28:17 ID:pFlhDlwG
風邪をひいたっぽい。
ひざも痛いから１日だけお休み。
明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙ!!!

466：2007/07/09(月) 17:29:26 ID:y65hwnTT
風邪流行ってんのか？最近多いみたいだが

467：2007/07/09(月) 17:36:32 ID:OtONYsMA
>>461
そうなんですか！
何せ大会というものに出たことがないので参考になりました。
とりあえず無理をしないで、当面の目標を９㎞６０分切りにして
から、１０㎞に挑戦してみたいと思います。

468：2007/07/09(月) 17:38:25 ID:2EwBxlv5
一週間しか続かず

469：2007/07/09(月) 17:44:42 ID:MP/AvlCF
>>466
まあアレだ。「季節の変わり目」というヤツだ。
この時期は朝晩の寒暖の差が大きいので
風呂から出て暑いと思って薄着で寝たりすると
朝冷えて風邪を引く。

470：2007/07/09(月) 17:53:30 ID:YYbJwBX8
>>462
俺は、靴のサイズが27.5から27.0になった。

どれだけ脂肪ついていたんだよ…orz

471：2007/07/09(月) 17:54:16 ID:AmtpGc5L
夕食は餃子とレバニラ炒め。
ビールが美味く飲めそうなメニューだから、
１０キロ行ってくる。

472：2007/07/09(月) 18:17:41 ID:yGRU4jYX
うまそう！
おれは、夕飯は、やきとりとビールだったから
ちょっと余分に走ってきたよ。

473：2007/07/09(月) 19:30:03 ID:q4exrEWK
最近、ビリーに熱中していてジョグしていないな・・。

474：2007/07/09(月) 19:54:59 ID:+p+p3f8O
明日の朝また５時から１０キロくらい行く予定

一回、タイツ？スパッツ？を履いてから
もうタイツ以外は気持ち悪くて履けない
今はショートタイツだけどね

475：2007/07/09(月) 20:39:26 ID:gmphEQxX
最近すぐ疲れて具合悪くなるのは何故なんだろう。冬は90分走れてたのに同じように走れない・・みなさんはバテないように何か対策してますか？

476：2007/07/09(月) 20:44:59 ID:yWjzFAG/
いつもは１時間８、５キロを走ってるけど
なぜか今日は１時間１０、５キロだった。
両方、歩数計の数字なのでいい加減だとは思うけど
いつもよりも速く走ったわけでもないのに不思議だ。

477：2007/07/09(月) 20:50:41 ID:y65hwnTT
>>475
そんなもんさ
俺だって冬は15km平気で走ってたのに、この蒸し暑さだと8kmでダウンする
でも帰ってシャワー浴びたら復活してまた走りたくなる

478：2007/07/09(月) 21:05:23 ID:FSceWmwg
俺も夏場は冬場とちがって同じ距離だと時間もかかるよ。夏場は筋肉疲労とか色々な兼ね合いがあるのと違うかな？まぁ～夏場は時間を気にせず楽しく乗り越す事だよ。涼しくなればまた走れるよ。

479：2007/07/09(月) 21:11:43 ID:fsNJjoAr
左膝が痛み出さないように超スローペースで１時間走ってみました。
それでも８キロ稼げました。ただ、心拍数がどう考えても１００未満、
心拍数を優先すれば、膝が心配だし、ジレンマです。
とりあえず、エアロバイクを漕いて、補完いたします

480：2007/07/09(月) 21:15:24 ID:jXaIiFR2
だめだ～
土曜にひいた風邪が治った…と思いきや治ってねーや
風呂はいって飯食って寝る…orz


481：2007/07/09(月) 21:17:31 ID:LpIUAoIe
>>475
４５分２回走れば？
夏バテ対策にはといえば大げさだが、走り終わったら
まずトマトやキュウリに塩たっぷりかけて塩分補給と
自家製蜂蜜レモン酢ジュースを飲む。
水分のがぶ飲みしないようにまずトマトを食べるのがポイント。


482：2007/07/09(月) 21:19:47 ID:FSceWmwg
夏場は膝とか痛くなるのは熱疲労？

483：2007/07/09(月) 21:22:01 ID:jwUsuhjy
俺の場合は冬のジョギングがつらくてたまらない
半そで短パンの季節になるとうれしくて距離が伸びる

484：2007/07/09(月) 21:57:53 ID:DUReGPF2
>>483 大抵の場合、暑がりの人の方が健康体ですから、気を付けた方がいいですよ。

485：2007/07/09(月) 22:15:23 ID:tajNXSoR
>>436
信号待ちのときは車道ボクシングすると恥ずかしくないよ。


486：2007/07/09(月) 22:18:55 ID:8FmOz2Wy
>>463
thxです。
流しとは、１００ｍくらいの速いランリングを3～5回くらい走ることですね。
やってみます。


487：2007/07/09(月) 22:20:20 ID:AhXWmHxy
>>457
仲間！わたしも走るのが何より嫌いだったのに
今じゃジョギングが毎日楽しみで仕方ない。本当、人は変わるのね

488：2007/07/09(月) 22:36:23 ID:PJK6MRNa
すいません。私は走り方がいけないかもしれないんですが
下半身デブで走るとふくらはぎがパンパンになってしまいます。
こういう場合はウォ‐キングの方がいいのでしょうか？


489：2007/07/09(月) 22:42:53 ID:SmNwxFR+
>>484
最近、お前みたいな嘘つき増えたよな

490：2007/07/09(月) 22:43:53 ID:1nC3z3Tq
ジョギングに適した呼吸法とかありますか？
2回吸って2回吐くがいいとか聞いたことありますけど
あまり意識しないで普通に呼吸すればいい？

491：2007/07/09(月) 22:44:37 ID:gmphEQxX
>>475です。
私だけじゃなかったんだと安心しました・・食事にも気を使い楽しくのんびり走ってみます。

492：2007/07/09(月) 22:47:09 ID:OZZMaftn
>>490
2回吸って2回吐くのが楽な人は多いけど、他の呼吸の方が楽ならそれでも構わない。


493：2007/07/09(月) 22:47:59 ID:fsNJjoAr
鼻で吸って口で吐くといいますけど、自分は鼻がつまり気味なので鼻と口で吸ってます。
リズミカルに２回吸って２回吐く方法は、相当スピード出すときにやってますが、
ダイエットのためのジョギングでは、いつもどおりの普通の呼吸だったりします。

494：2007/07/09(月) 22:51:13 ID:x7rNKpQT
>>488
最近走り始めたんでしょ？
そのかか気にせず継続継続。

495：2007/07/09(月) 22:52:07 ID:x7rNKpQT
そのかかってなんだよｗ

そのまま気にせず行きましょう。

496：2007/07/09(月) 22:52:18 ID:y65hwnTT
>>490
実業団でも呼吸法については特に指導してないよ
自分の楽になるように、でいい

俺は常に深呼吸を意識してるので４回吸って４回で吐きます

497：2007/07/09(月) 23:06:15 ID:PJK6MRNa
３年前からやってます。

498：2007/07/09(月) 23:17:35 ID:EEDSWuVa
>>488
3年間継続してジョギングしてるってことですか？
距離と頻度は？

499：2007/07/09(月) 23:33:49 ID:UvQyFd8x
ちょっと長めにサボリませんでしたか？＞ふくらはぎｲﾀｲ人
１，２週間くらい。
再開時にペーズあげられず歩幅狭くなってる事もあって、２，３年走っててもふくらはぎくる事あるよ。

500：2007/07/09(月) 23:57:14 ID:AEM8GOsf
ちくしょう。。。。。
残業で走れなかった。。。。。

今週は雨が多そうだから、走りたかったのに

501：2007/07/09(月) 23:58:47 ID:LKasb+Ca
6k行ってきました。
仕事が忙しく、前回のジョギングから丸々一週間空いてしまったせいか、
最後の1k位で膝に違和感が発生てしまった・・・・
しかもコースも決めずに気紛れで走ってしまったせいか、今自分がどこを走ってるのかもわからず右往左往。
大通りに出てなんとか戻ってこれたけど、ジョギングだと常に走ってて止まりたくないから始末が悪い。

やっぱり期間空けちゃうとキツイですね、心肺機能がジョギング始めた頃まで落ちてる orz・・・・



途中公園で制服着た学生の青姦目撃。

今日も走りやすい良い天気でした＠豊島区

502：2007/07/10(火) 00:11:21 ID:eNYNxEZq
食べずにジョギングすると何か弊害ありますか？
筋肉つかない、ついてもショボ筋とか

503：2007/07/10(火) 00:13:00 ID:eNYNxEZq
一番体脂肪が減るジョギングの仕方って？

やってはいけないジョギングの仕方ある？

504：2007/07/10(火) 00:14:33 ID:lTQZbEHk
食べずにジョギングする事は絶対にやってはいけない

505：2007/07/10(火) 00:21:26 ID:pXa525u8
>>503
純粋有酸素運動にする

酒飲んでジョギング

506：2007/07/10(火) 00:22:43 ID:zbdwnrbD
はだかでジョギング

507：2007/07/10(火) 00:48:42 ID:ryOhDaEH
走ってると肺より脚にきちゃいます

太もも疲れないようにするにはどうしたらいいんでしょう？
走り込むしかないんでしょうか？

ちなみに172、55、14％で､1キロ5、6分を10キロが精一杯です

508：2007/07/10(火) 00:53:18 ID:5XU//0sK
>>507
筋力不足だろ。無理な食事制限してない？

509：2007/07/10(火) 00:56:32 ID:aWTLHpV3
>>507
それで何が不満なんだ

510：2007/07/10(火) 00:57:35 ID:ryOhDaEH
栄養は気をつけていますが、
総カロリーは、体重を維持するのには足りていないと思います


もっと食べて筋肉付けろ､ってことですね
どうもです

511：2007/07/10(火) 01:01:37 ID:ryOhDaEH
>>509
走ってて悔しかったんです
脚で走れなくなるなんて体験したことがなくて
（運動歴短くてすみません　）

512：2007/07/10(火) 01:04:53 ID:oDcWP35P
いまだにサウナスーツ着て手に錘もって歩いている
人がいるけど、ただ苦しいだけじゃね?ウォーキングして
あの人痩せたなあという人に会った事ねえな。
俺も毎日10K以上走るようになって痩せてきたし、
休みの日だけじゃやはり無理だし歩いているだけでも無理なんだよ。

513：2007/07/10(火) 02:00:34 ID:G7Aj/7+b
>>512
俺は標準体重+10ｷﾛからウォーキング始めて、2ヵ月で7ｷﾛ痩せた
ジョギングはそれから始めて今は標準体重で体脂肪は13%
痩せるだけならウォーキングでよかったが、体力を付けたかったのでジョギングに変えた
今では速くはないが20ｷﾛまで走れるようになった

514：2007/07/10(火) 02:07:00 ID:Nl/QrIG4
>>513
食事制限も多少はした？

515：2007/07/10(火) 02:19:50 ID:G7Aj/7+b
>>514
特にしてないです
三食きっちり食べてます
食事制限したらもっと早く落ちたかも知れませんが、やり方間違えると逆効果になるかも知れませんし

516：2007/07/10(火) 02:38:42 ID:lX7uIho1
>>515
食事制限しないのに減量できたんだ？
すごいね。
私は食事制限してないと、いくら走っても減らない。
十分にデブなのに・・
運動するほど食欲が出てしまう人と、そうでない人は
ダイエット法も変えないとだめかもね。

517：2007/07/10(火) 02:57:00 ID:RTdUnJQk
普段はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてるけどたまーにリュックに雑誌や本をたくさん入れてｳｫｰｷﾝｸﾞしてる
足腰を鍛えたくて、家から５ｷﾛくらい離れたところにある長い階段に挑んだ時は死ねた…

518：2007/07/10(火) 04:06:03 ID:3uNAlm9C
おはよう
準備していってきまつ
小雨だが(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!

519：2007/07/10(火) 04:17:46 ID:Nl/QrIG4
今から寝るんですが腹が減ってねれませんｗ
どうすりゃいいすかね

520：2007/07/10(火) 05:00:09 ID:VsiCO+Tj
バナナ半分でおｋ

521：2007/07/10(火) 06:14:49 ID:z+IKzYOm
一週間を通して毎日、
２０キロを走った週と、５キロだけを走った週とで体重、体脂肪に変化が無い。
摂取カロリーは、ほぼ全く同じ。
どうなってんだ？




522：2007/07/10(火) 06:26:38 ID:DeY7K7Bl
夜中はしるけど。暗いからウンコ踏むし
暑くなってくると酔っ払いが寝てる。車道で寝てるから危ないなぁ。
最近は若い女の子も寝てるよね。
夜しか走れないのですよ、今は。


523：2007/07/10(火) 06:45:47 ID:NyzVitLf
夜中の河川敷ジョグコースはきもちいいよ。
花火やってるガキんちょが帰った後に行くのがいいｗ

524：2007/07/10(火) 07:26:13 ID:rUkyrvGS
夜って気持ち悪いなぁ
どっちかというと早朝が好き
暗い中家を出て走りながら迎える夜明けサイコー

525：2007/07/10(火) 07:50:12 ID:DkZNFeq+
>>447を斜め読みしてユニクロのドライメッシュTと短パンを買った。

すっかり騙されてしまったよ。ｏｒｚ
汗は吸わない、乾かない、重くなるし纏わりついて気持ち悪いし。
吸汗速乾素材じゃなくて昔からある安物ポリエステルじゃん・・・
綿とかよりはましなんだろうけど・・・
クールマックス素材のTシャツでさえ1000円で買えるご時世なのにいくらなんでも
これで1000円はないでしょ・・・
２ｃｈ情報を信じた俺が馬鹿だった・・
でも、いくらなんでもこんな大嘘をインプレ風に書かないでくれよ。
信じてしまうじゃん・・・・


と思って>>447を読み返してみたら一昨日まで綿シャツで走っていた人だったorz

526：2007/07/10(火) 08:07:22 ID:pXa525u8
>>521
人間は機械じゃないからね
XXキロ走ったから、XXキロ痩せるなんて公式は無いよ

527：2007/07/10(火) 08:31:09 ID:KJM/mil6
んだんだ


528：2007/07/10(火) 08:53:35 ID:oFAT/GH7
でも質量60ｋｇの物体が60分間で10ｋｍの距離を移動した場合の
質量エネルギー(ジュール)は普遍だよ。

529：2007/07/10(火) 09:23:35 ID:DkZNFeq+
>>521
たったの１週間だからな。
仮に、走った距離、つまり消費したカロリー以外の条件が全て同一だと仮定して
1日あたり15kmの差
体重60kgだとすると1日あたり、
60×15＝900kcal
一週間で
900×7＝6300kcalの差しかない。
脂肪重量に換算すると
6300／7200＝0.875kg

まあ、体内水分とか消化管内容物等変動とかの誤差に埋もれて違いはわからないわな。
1ヶ月続けたりするとはっきりした差が出てくるだろうけど。

>>528
酸素と脂肪がくっついておめでとう。
で、ちょっと、用語の使い方を修正するとこういいたいのかな？
質量60ｋｇの物体が10ｋｍの距離を移動した場合の仕事量(ジュール)は普遍だよ。



530：2007/07/10(火) 09:56:31 ID:ujPA26dO
この時期は湿度が高くて飽和状態だから､いいウェアでも風が吹かない限り一度汗で濡れたら乾きにくいよ

531：2007/07/10(火) 10:35:26 ID:DkZNFeq+
もちろん、今の湿度はわかってるよ。
ただ、俺が比較してるのはスポーツブランドとか、ホームセンターで買える1000円Tシャツとか、
もっと言えばディスカウントショップの500円Tシャツとかと同時期の使用感を比較してユニクロの
素材が吸汗速乾とは言えないって話をしただけ。

まあ、綿100%シャツからユニシャツに替えた人は天国みたいなものだろうけど、
ユニ以外の吸汗速乾シャツからユニシャツに替えた人は地獄を見ると思うよ。


532：2007/07/10(火) 10:43:36 ID:tmv9wOz8
クールマックスとユニクロのドライ使ってるけどほとんど差異はないような…。
すくなくとも>>525が書いてるほどユニクロのドライがひどいとは思わない。
まあ人それぞれなんだろうけどね。

533：2007/07/10(火) 10:48:54 ID:DkZNFeq+
そうかなぁ・・
歴然とした差があるけどなぁ・・
あと2～3回着てみて駄目だったら捨てるよ。

534：2007/07/10(火) 10:49:13 ID:aWTLHpV3
ダイエット目的のジョガーはユニクロでいいでしょ
手に入りやすいし

535：2007/07/10(火) 10:50:37 ID:bNz7pczN
ユニクロのドライでも種類によってかなり違うよ。暑苦しいのもあるし
満足するものもあり。定価で買わないからそれなりに満足だよ。

536：2007/07/10(火) 10:52:18 ID:tmv9wOz8
ユニクロのドライは丸首の無地のやつ使ってるよ。
種類によって違いがあるみたいなので、その辺も影響してるのかな。

537：2007/07/10(火) 11:05:12 ID:pjEt68El
話ぶった切りすいません。

今日も９㎞行ってきました！
昨日は７１分だったけど、今日は６０分ジャストで走れました。

でも、つらい・・・。
何とか止まらず走れたけど、最後はヘロヘロでした。
何故みんな快活に走れるのかが不思議です。

９㎞後１㎞歩いてトータル１０㎞を７２分。
なんとかギリギリ大会に出られそうな予感。

538：2007/07/10(火) 11:09:10 ID:pjEt68El
日焼けが怖くて長袖長ズボンのジャージ着て走ってるけど、
暑さでバテる・・・・服装軽くしたらもう少しタイムが向上
するのかな？？？

539：2007/07/10(火) 11:10:54 ID:wK/9RIp2
>>537
大会では周りのランナーについて行ってしまって
オーバーペースになりがちだけど気をつけてね！

540：2007/07/10(火) 11:11:10 ID:TNT15MMY
ここはお前の日記帳じゃねぇんだ。
チラシの裏かmixiにでも書いてろ、な？(AA略

541：2007/07/10(火) 11:13:44 ID:bNz7pczN
ドライメッシュとソフトドライメッシュで違うしややこしいね。
ボディテックでも２年ほど前の半袖の物は暑苦しくて真夏でも着れなかったが
数ヶ月前に買った長袖は涼しくて真夏でも十分着れるよ。

542：2007/07/10(火) 11:17:26 ID:aWTLHpV3
>>454
ダイエットはいかに続けられるかのほうが重要だから
つらい思いして走る人はちょっとすれ違いかな

>>5のリンク先のこのあたりでﾄﾞｿﾞｰ
□■市民マラソン＆ロードレース【13Ｋ地点】■□
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1174950012/
ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

543：2007/07/10(火) 11:20:03 ID:aWTLHpV3
×>>5のリンク先
○>>4の関連スレ

544：2007/07/10(火) 11:23:34 ID:bNz7pczN
>>537
最初はそんなものだよ。毎日走ってると楽になる。

545：2007/07/10(火) 11:32:26 ID:7fztZqqg
ごめん、なんか迷惑をかけてしまったみたいで...orz
今朝はユニクロのドライハーフジップシャツ+ドライ短パンのメッシュっぽくないやつで
12ｋｍ走ってきた。
ぶっちゃけシャツはノースリーブと違ってまとわりつくし
短パンも同じドライでもペトーっと膝周りにくっついて
走りにくいことこの上なしですた...orz素材と形でエライ違うんだなぁ。

因みに明日は前にこのスレのカキコで見たフットサルのユニ上下を試してみようと思います。
実際にフットサルやるとあのユニってすげぇ軽くて乾きが早いんだよね。


546：2007/07/10(火) 11:34:27 ID:DkZNFeq+
>>537
初めて走ったにしては距離・ペース共随分走れるなぁ・・・
きっと素材がいいんでしょ。

で、ちょっと張り切りすぎじゃないかな？
もっとペースを落とした方が楽に走れるし、トレーニング効果も上がる。
ヘロヘロになるってことは純粋な有酸素運動じゃなくて無酸素運動的要素も加わってるから
かえって持久力が付きにくいよ。
会話できる程度の軽いペースを守って走った方がいい。

547：2007/07/10(火) 11:41:49 ID:DkZNFeq+
>>545
別に迷惑でも何でもないよ。
447氏は綿シャツからユニに替えたわけだからポリエステルの良さを実感した。
俺は他の吸汗速乾からユニに替えたから吸汗速乾性能に疑問を持った。
言ってみればお互い、逆の方向から逆のベクトルで同じ物を観察したわけで、
当然逆の印象を持ったわけ。

それにしてもユニ服を随分買ったんだなｗ

548：2007/07/10(火) 11:42:25 ID:uNWTpqt4
>>537
スレ違いになりつつあるね。
荒れないうちに>>542が誘導するスレにいきなされ。

549：2007/07/10(火) 11:46:54 ID:70W5ArMh
脱ぎなし！顔NG可！モデル・撮影会・チャットレディー
http://heartland.geocities.jp/trooptheory1498/


550：2007/07/10(火) 12:00:33 ID:tf/T8v2d
ウェアより靴に気をつかえよ

551：2007/07/10(火) 12:34:57 ID:pjEt68El
みなさんチラ裏すみませんでした。
誘導スレ行ってみます。
元はダイエットから始めたジョグだったんだけど、
嵌っていきました。

546さんの言うとおり、もうちょっとスローで走るように
したいと思います。
まだ数回しか走っていないほぼ未経験者なので体壊さない
ようにします。



552：2007/07/10(火) 12:38:27 ID:pXa525u8
>>538
確実にあがるよ

553：2007/07/10(火) 12:44:36 ID:sCiPBdGl
177cm98kgから走り始めた俺だが、
八ヶ月たった今では76kg…
当時は2chなんて見もしないで自分のペースで走ってたなぁ
6～7km/hくらいのペースだったか
今では12km/hで一時間走り抜けるようになった
あと10kgくらい減らして大会とか…夢が広がります

30を目前にしてこんなに変われるなら
もっと若いうちに走っておけばよかったよ

若いうちに…これ、思ったやつ俺以外にもいる？

554：2007/07/10(火) 12:44:37 ID:7fztZqqg
>>547
そう言ってもらえると助かります。
一週間洗濯しなくても大丈夫なくらいジョグ用にユニクロ買っちまいました。
実際にはジョギング始めてからは、毎日洗濯してるんですけどね...orz

>>550
標準体重まであと5kgぐらいなので、そこまで落ちれば軽めのシューズに替えたいなぁ。
今はカヤノで大満足です。いっぺんウェーブクリエーション8履いてみたいけど。

チラ裏すまんです。

555：2007/07/10(火) 12:54:00 ID:bNz7pczN
>>553
みんなそんなものでしょう。
走ってる人は３０代～４０代が一番多いよ。
若いうちは時間かけて走るのがもったいないと思うのが普通だよ。

556：2007/07/10(火) 13:11:03 ID:RB9XYWc+
走りすぎから慢性疲労になりました

557：2007/07/10(火) 13:12:02 ID:VNO3KBZX
ここで19歳の俺が登場

558：2007/07/10(火) 13:13:31 ID:mJvXlelA
１９歳でジョグに嵌ると、無職になるお

559：2007/07/10(火) 13:44:30 ID:WPO3rGhB
>>553
若いうちにどころか、小中高と陸上部に入ってれば良かったと
本気で後悔しているよ。

560：2007/07/10(火) 13:52:32 ID:tf/T8v2d
俺は、陸上よりサッカー部で良かったよ。
モテたしなｗ
マジレスすると若い内はチームプレイ経験しとけ

561：2007/07/10(火) 14:00:27 ID:OoQEnRUQ
トレーニングの一環として走るのは好きだけど
わざわざ競技としてなんかやりたくないな、俺は

562：2007/07/10(火) 14:01:39 ID:G7Aj/7+b
>>553
俺は今年から走り始めたがアスリート目指す訳でもないからちょうどよかったのかな
ちなみに今年45
若い頃はｽﾎﾟｰﾂするのは球技系だったし、ｽﾎﾟｰﾂの中でも一番理解できないししたくもない種目が長距離走だったw
まさか自分が長距離走って喜んでるなんて想像も付かなかった

563：2007/07/10(火) 15:17:26 ID:BPXazPse
俺はナルシス系から入った口
もともとトレーニングの成果を鏡に映して喜ぶ趣味があったが（ビルダーではない。あれは醜い）、
最近は走る自分にうっとりしている

564：2007/07/10(火) 15:50:49 ID:tf/T8v2d
>>563
他人から見れば目糞鼻糞ｗ

565：2007/07/10(火) 15:53:24 ID:bUT8fmQH
フォームが悪いのか、走る様になってから
靴下の消耗(裏側に穴あく)が激しいんだよな～


566：2007/07/10(火) 15:55:14 ID:eNYNxEZq
肉や魚などのたんぱく質は
ジョグ前、ジョグ後どっちにとるのがいいかな？
ちなみに減量目的で

567：2007/07/10(火) 16:02:21 ID:DkZNFeq+
>>565
走ると靴下に摩擦を与えることになるから消耗が激しいのは当たり前じゃないの?

>>566
細かいことばかり気にする人だな。
くだらないこと考える前に走った方がいいよ。

568：2007/07/10(火) 16:07:41 ID:a+uttXIy
>細かいことばかり気にする人だな。
>くだらないこと考える前に走った方がいいよ。

これには同意せざるを得ない

569：2007/07/10(火) 16:18:02 ID:RTldxT0x
>>562
最近のマラソン参加者は平均４５才ぐらいだよ。
一例。
http://homepage1.nifty.com/hhmm/run/sub-rtext/tohya-02data.html



570：2007/07/10(火) 16:22:00 ID:TNT15MMY
>>566
取るなら運動後だが、ジョグは所詮有酸素運動だから
前だろうが後だろうがあんまり関係ないと思うよ

571：2007/07/10(火) 16:29:41 ID:3aStvLS/
ボディビルダーなら、運動後のタンパク質補給は、３０分以内が有効といわれて

572：2007/07/10(火) 16:41:26 ID:tf/T8v2d
走る前食うとあまり走れなくならねーか？

573：2007/07/10(火) 17:08:06 ID:bNz7pczN
>>566
→食→走→食→走→食→走→食→走→食→走→食→走→

結局どちらでも一緒だな。

574：2007/07/10(火) 17:38:08 ID:aDPYReKQ
なぜダイエット板で、タンパク質の摂取に気を使うのか

しかも減量目的って意味わからん

575：2007/07/10(火) 17:42:56 ID:7fztZqqg
ジョギングって非常にシンプルな運動のせいか
走った距離と、その後の腹の減り具合が見事に比例するよね

576：2007/07/10(火) 18:17:10 ID:rzvMLRME
雨うぜぇえええええええええええええええええええええ

577：2007/07/10(火) 18:40:12 ID:A91eQIKN
運動すると体重が増える。
脂肪でブよりいいか。


578：2007/07/10(火) 18:42:02 ID:G7Aj/7+b
>>576
今日外回りしてて3人雨の中走ってるのを見かけたよ
3人とも若い女性だった
彼女たちをそこまで駆り立てるものは何だろう？
ちなみにデブじゃなかった

579：2007/07/10(火) 18:45:26 ID:sCiPBdGl
>>578
そりゃ…水着じゃね？
いきなり断食に走らないだけまともな方々だよね

580：2007/07/10(火) 19:12:28 ID:PDM9G1Pc
あーめがざんざん降ってますー。
今日は休養日にすっか。。。
けど、しばらくはずっと降りそうな感じなんだよなあ。
どうすべえ。

581：2007/07/10(火) 19:21:27 ID:3NnW88FG
夕方から雨降りそうだったので
昼間に１２キロ行ってきた。
その後軽い筋トレ

夕飯はいつも、
牛乳＋プロテイン＋オールブランの４００キロカロリー
カルシウム、たんぱく質、食物繊維で結構お気に入りです。
食事制限してると便秘になるけど、オールブラン食べだしてから
毎日出ます。汚い話ですまんが

582：2007/07/10(火) 19:42:01 ID:MBfWjrEK
今週一週間雨か・・・
筋トレに励むかな

583：2007/07/10(火) 20:10:41 ID:NjPs0kzR
>>574
プロティンは取り方次第でダイエットも可能です。

584：2007/07/10(火) 20:12:23 ID:24Ve6r/s
筋肉増強は体重を増やすのでダイエット板ではスレ違い

どっかイケ

585：2007/07/10(火) 20:12:54 ID:E/UZ8WUv
だめだ、完璧雨だ。
ヒザも不安なので、エアロバイク42.195kmいくか

586：2007/07/10(火) 20:22:34 ID:bNz7pczN
減量、ダイエット中は栄養不足に陥りやすいため、タンパク質、ビタミン、
ミネラルがバランスよく含まれ、かつ脂質が少なく低カロリーなプロテイン
を摂取する。（栄養補助と太りにくい体を作る）
ザバス プロテインウエイトダウンなど。


587：2007/07/10(火) 20:40:42 ID:sCiPBdGl
なんでいちいち追い出そうとするんだ？
夏休みでガキが増えたのか？

588：2007/07/10(火) 20:43:52 ID:bNz7pczN
>>587
スポーツらしい事が嫌いなんだろう。
ほとんど条件反射的に反応するね。

589：2007/07/10(火) 21:00:12 ID:N/PrR+wr
ダイエット板のジョギングスレなんだよ？
まずは、贅肉、筋肉と両方落として「痩せる」のが目的のスレなんだよ

590：2007/07/10(火) 21:01:01 ID:QuL7eYjH
>>587
出ていけ厨はどこにでもいる

591：2007/07/10(火) 21:04:12 ID:BusUKyAJ
スレ違いの話題をしてくる　構って欲しい厨　はどこにでもいる

592：2007/07/10(火) 21:06:03 ID:xMTb1GW6

筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨

ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

593：2007/07/10(火) 21:09:01 ID:SbaU1UId
漏れはダイエット目的でジョギングしてるけど、
程よく筋肉もつけたいと思ってるよ
なので、減量以外のレスにそこまで目くじら立てなくても
いいんじゃまいかと…



594：2007/07/10(火) 21:12:50 ID:xMTb1GW6
>>593
筋肉を付けながら体重を落とすなんて

プロのボディビルダーでも難しい事を「ダイエット板」で語っても無駄

完全にスレ違い

595：2007/07/10(火) 21:13:12 ID:KsZkMvG8
今日はあいにくの雨

596：2007/07/10(火) 21:16:24 ID:SbaU1UId
>>594
だから「程よく」って言ってんじゃん
体重だって無駄な脂肪を少しでも落としたいと思ってるだけだよ

ほんと最近ここのスレ感じ悪いな

597：2007/07/10(火) 21:17:31 ID:tf/T8v2d
心の狭い奴がいるね


さ、走ってこよ

598：2007/07/10(火) 21:21:11 ID:xMTb1GW6
>>596
ランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連の話題は、↑スレで展開を推奨

599：2007/07/10(火) 21:31:28 ID:SbaU1UId
>>598
把握した
誘導㌧



600：2007/07/10(火) 21:36:23 ID:SbaU1UId
誘導してもらったスレに行ったけど
「大胸筋が邪魔で走れない」とかいうくらい本物のマッチョが集う
スレじゃねーかw

こっちでおとなしくＲＯＭってます

601：2007/07/10(火) 21:36:57 ID:bNz7pczN
何もわざわざ筋肉を落とす努力は必要は無い。
筋肉を落とすと脂肪燃焼率も下がる。

602：2007/07/10(火) 21:39:36 ID:xMTb1GW6
筋肉落とす努力？？？？？？
走っていれば筋肉も脂肪も落ちるんじゃん

>>601 オマエみたいのは
ランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連の話題は、↑スレで展開を推奨

603：2007/07/10(火) 21:42:24 ID:zITFlyBl
>>601
筋肉バカはどっか逝け
向こうであいてにされないからってダイエットスレ来て荒らすなよ

604：2007/07/10(火) 21:47:21 ID:bNz7pczN
そんなに筋肉が落ちたら走れなくなるだろう。
歩くこともできないだろう。
馬鹿だね。　

605：2007/07/10(火) 21:52:25 ID:jcomsoa1
>>604
歩く事が出来なくなるほど筋肉が落ちると思ってるの？

真性の馬鹿だねw

606：2007/07/10(火) 21:54:10 ID:w9CO14cZ
>>604 もう飽きたからww 釣りは他所でやってくれない？

607：2007/07/10(火) 21:54:26 ID:bNz7pczN
走るのが嫌いなんだろ。嫌ならとっとと止めろよ。

608：2007/07/10(火) 21:55:47 ID:jcomsoa1
>>607
しつこいねぇ
自分がピザで走れないからってダイエット頑張ってる人を馬鹿にするのはよせよ

609：2007/07/10(火) 21:58:56 ID:sCiPBdGl
…ちょっと前までは大会の話もタイムの話も普通にしてなかったっけ？
なんで今更追い出そうとがんばってるんだろう
嫌な話は無視すりゃいいだろうに

610：2007/07/10(火) 21:59:00 ID:rvAbxAyD
>>607
あのさ、ここはジョギングでダイエットしている人のスレッドなんだよね
君は「プロテインウエイトダウン？」推奨の人なんでしょ？
だったら別の場所でやってよ

611：2007/07/10(火) 22:00:48 ID:rvAbxAyD
>>609
＞嫌な話は無視すりゃいいだろうに

それじゃなんでもOKのスレッドになっちゃうじゃないですか？

セックスの悩みから、老後の資金運用まで無視すりゃなんでもいいのか？

612：2007/07/10(火) 22:01:50 ID:JJebIsCp
いつかは体脂肪10%くらいで
ややマッチョなからだになりたいんだが
まずはジョギングでウェイト落として
体力づくり…てのは遠回りですかね

613：2007/07/10(火) 22:02:14 ID:d9XsB7Wo
今日はヨガのあとに走ったんだけど
ちょっとへろへろ～としちゃった。
筋トレのあともへろ～っとしちゃう。
ストレッチ→ジョギングのときの走りがやっぱりベストです。（チラ裏）

614：2007/07/10(火) 22:03:17 ID:8z/BBU57
>>611みたいな極端な例挙げてくるアホってどこにでもいるなｗ


615：2007/07/10(火) 22:03:27 ID:sCiPBdGl
過去完全に話題がそれたことがないとでも？
ここはジョギングのスレなんだからひとしきり笑ったら
話は元にもどるよ
…当たり前だろう？どのスレもそうだぞ？

616：2007/07/10(火) 22:04:43 ID:7gW5Vmg8
筋肉の話はやめとけって
やたらと反応する奴がいるから

ID変えてるけど同一だろ
執着しすぎ

617：2007/07/10(火) 22:06:41 ID:jcomsoa1
筋肉の話に持っていく奴

ID変えてるけど同一だろ
執着しすぎ


618：2007/07/10(火) 22:08:13 ID:DY78q/IW
ま、プロテインダイエットが完全にスレ違いなのは間違いない罠

619：2007/07/10(火) 22:12:09 ID:nL/ImHQD
>>618
というか、プロテインダイエットの話なんて誰もしてなくね？
単に筋肉のためじゃなく栄養補給としてみてプロテイン食べるのもいいかもｗとか言いやがっただけで。

620：2007/07/10(火) 22:12:10 ID:P8x3b8h/
3㎞15分で走ってきました。 このタイムはどうですか？

621：2007/07/10(火) 22:13:28 ID:jcomsoa1
>>619
もうイイっていってんだろ？
粘着すんなキモイ

622：2007/07/10(火) 22:13:47 ID:nL/ImHQD
ってか、今帰ってきて一通り読んできたんだが
なんか改めてずっと読むと流れがおかしくねーか？
本当にＩＤ変えて、スレ違いの話とそれを追いだそうとするのを両方やって荒らしてるやつが混じってないか？

623：2007/07/10(火) 22:15:37 ID:mJvXlelA
タイムで荒れるのは分からんでもないが、何で筋肉で荒れるんだ？
筋肉付けた方がメリハリのあるボディになるし、何より基礎体力が付く分沢山運動できるじゃん！
ジョギングして体重落としても、体力のない死相の出てるみたいなのにはなりたくないよ。

624：2007/07/10(火) 22:16:05 ID:DEHPd+0x
>>620
ダイエットは完了しました、おめでとう！

次はこちらへ

ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

625：2007/07/10(火) 22:18:13 ID:jcomsoa1
>>623
だからさ、ダイエット目的のためのジョギングなんだよ
筋肉付くって事は体重が増えるって事だろ？
矛盾してんだって話

626：2007/07/10(火) 22:21:26 ID:nL/ImHQD
>>625
それだけはお前が間違えている
体重減少＝ダイエット　ではないし、体重増量＝ダイエット失敗ではない
これは絶対だ。ジョギングしていればこそ、みんな知っているはず。

627：2007/07/10(火) 22:21:50 ID:bNz7pczN
ダイエットと減量の違いだな。

628：2007/07/10(火) 22:22:25 ID:E/UZ8WUv
筋肉付いて体重が多少増えても、たるんだ腹が引っ込めばいいさ。
ジョギングだぜ。筋肉付くほどの負荷で走れないし、そんなつもりもないから。

以前の職場近くで、距離３キロで高低差２００ｍの山道を猛スピードで駆け上がる
練習していたオッサンがいて、彼はいかにも筋肉むきむきだった。でもそんな練習は無理、やるきもおきない

629：2007/07/10(火) 22:23:05 ID:SbaU1UId
>>625
ダイエットって身体を絞ってすっきりさせるっていう目的でも
いいんじゃないか？
それに伴って筋肉がついて体重が多少増えても、見た目が
シェイプアップされればいいと思うんだけどなぁ

それでもダメ？

630：2007/07/10(火) 22:24:36 ID:dZMIOrqQ
え？？？？
体重減少＝ダイエット
体重増量＝ダイエット失敗

じゃないの？>>626は障害者なんか？

ジョギング＝スタイル維持しながらダイエット＝体重減少＝ダイエット成功
でしょ？

ジョギングした→体重増えた→食いすぎだw＝ダイエット失敗
でしょ？

631：2007/07/10(火) 22:24:46 ID:zbdwnrbD
>>597
お前さんのレスもたいがい心狭そうだがな

632：2007/07/10(火) 22:25:41 ID:bNz7pczN
>>629
価値観の違いだからそんなの聞いても無駄だよ。

633：2007/07/10(火) 22:26:11 ID:DkZNFeq+
追い出し厨を見かけたらすぐNG登録

634：2007/07/10(火) 22:26:48 ID:nL/ImHQD
>>630
はぁ・・わかった。もう何も言うな・・。
そういう考え方するのは体重が減るしかないほどの人しかいない。
がんばれ。きっとそのうち俺の言った意味がわかるくらいになれるさ。
だから、がんばれ。

635：2007/07/10(火) 22:27:28 ID:JJebIsCp
ダイエットって語源からいっても
減量とはちがうよ

636：2007/07/10(火) 22:28:06 ID:jcomsoa1
>>626
体重増やす(筋肉増強)のトレーニングでジョギングしてるならココはスレ違いですよ
その前にはまず筋肉も落ちるの覚悟で脂肪落とさなきゃ。でしょ？

637：2007/07/10(火) 22:28:16 ID:RTldxT0x
また脂肪厨が暴れてるのか。
こいつが張り付き始めてやたら荒れるようになった。
会話の流れが読めないバカはしょうがねえな。

638：2007/07/10(火) 22:28:51 ID:mJvXlelA
ジョギング＝スタイルうｐしながらダイエット＝筋肉付く所には付く、要らない贅肉は落とす＝ダイエット成功

つまりダイエット＝シェイプうｐであって、体重減少はその副産物だと思うんだが
体重減らしたいだけなら両足切（ｒｙ


639：2007/07/10(火) 22:29:52 ID:tmv9wOz8
有酸素運動をしても筋肉なんか付かない。
というか脂肪と一緒に落ちる。


640：2007/07/10(火) 22:30:06 ID:0t2DYEKC
>>635
では、、、ここは減量したい人はスレ違いって事？

641：2007/07/10(火) 22:30:42 ID:nL/ImHQD
>>636
体重が増える理由が筋肉増強だけであとは脂肪おちていくのみ
そんなシンプルなのは巨のうちだけだよ・・・

642：2007/07/10(火) 22:31:25 ID:BOCOyTLs
また筋肉厨が暴れてるのか。
こいつが張り付き始めてやたら荒れるようになった。
会話の流れが読めないバカはしょうがねえな。


643：2007/07/10(火) 22:31:38 ID:bNz7pczN
筋肉も落ちるのは仕方がないさ。
「筋肉を落とすのがダイエットだ」と言っている人がいる。

644：2007/07/10(火) 22:32:47 ID:jcomsoa1
>>641
ジョギングは有酸素運動でしょ？
有酸素運動しながら同時に筋肉増やすなんて可能なの？

645：2007/07/10(火) 22:32:56 ID:nL/ImHQD
>>643
それはお前の読み違いであり、書いた人が文章力ないだけだろ
だから、お前はもうそれ気にするな

646：2007/07/10(火) 22:33:50 ID:nL/ImHQD
>>644
俺はそんなこと言ってないぞ

647：2007/07/10(火) 22:34:13 ID:FKqxmvoP
>>643
どこに居るの？

648：2007/07/10(火) 22:34:18 ID:A91eQIKN
>>630
おいおい、
こいつは池沼の代表だな。
ぷ。

649：2007/07/10(火) 22:36:29 ID:RTldxT0x
>>642
裏返すだけしかできないとはガキ丸出しだな。
このスレ流れが速いから自分の意に反するレスがあっても流して
おけばいのにやたら仕切りたがるのが脂肪厨の特徴。

650：2007/07/10(火) 22:36:37 ID:jcomsoa1
>>646
じゃあ、>>629とか>>638みたいのはキチガイって事でＯＫ？

651：2007/07/10(火) 22:37:56 ID:s/SiOUno
>>649
揚げ足とりしかできないとはジジィ丸出しだな。
このスレ流れが速いから自分の意に反するレスがあっても流して
おけばいのにやたら仕切りたがるのが筋肉厨の特徴。

652：2007/07/10(火) 22:38:17 ID:tf/T8v2d
>>630みたいなのもジョグスレにいるんだな。

653：2007/07/10(火) 22:39:02 ID:rUkyrvGS
お前等くだらん言い争いする暇があったら走って来い

654：2007/07/10(火) 22:40:00 ID:RTldxT0x
>>651
裏返すだけのゆとりバカ脂肪厨ｗ

655：2007/07/10(火) 22:40:53 ID:bNz7pczN
>>647
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/10(火) 21:00:12 ID:N/PrR+wr
ダイエット板のジョギングスレなんだよ？
まずは、贅肉、筋肉と両方落として「痩せる」のが目的のスレなんだよ


656：2007/07/10(火) 22:41:35 ID:jcomsoa1
ダイエットが目的ならば
まずは脂肪、筋肉、そんな細かい事考えずに減量するのが基本だと思ってたけど違うのか？

有酸素運動しながら、効果的に筋肉増やし、脂肪だけを落とせればそりゃ凄いけど、できるか？

657：2007/07/10(火) 22:41:41 ID:nL/ImHQD
>>650
延々と減らし続けるだけじゃ体が持たないから、増やす時期ももつもんだよ。
たとえダイエットだとしても、減らす体重が多ければ多いほどそれが必要になる。
強制的にそれがかかるのが停滞期の一種
別に筋肉増やさないなら、休養・・をおく。ジョグすれじゃちょっと長めに休養するなんて話珍しくもなかろ？
減らす下降ラインがゆるやかになってくると、負荷が減ってくるからそこまで神経は使わないだろうけど。

658：2007/07/10(火) 22:42:28 ID:mJvXlelA
>>656
巨は細かいこと気にしなくていいよ
標準体型に近づいてから悩めばいいさ

659：2007/07/10(火) 22:42:46 ID:SbaU1UId
>>650
ちょっと待て
誰が有酸素運動しかしてないって言った？

ダッシュの無酸素運動込みでジョグしてるぞ
勝手な思い込みで自分の考えを押し付けてくれるな

660：2007/07/10(火) 22:42:49 ID:1WIWXezB
>>654
文章で抵抗できないから個人批判するバカ筋肉厨w

661：2007/07/10(火) 22:45:44 ID:d9XsB7Wo
今日は天気悪かったから走れなかった人が多いのかな
かわいそう。。。

662：2007/07/10(火) 22:45:47 ID:JJebIsCp
みんな 雨で走れないから
イラついて スレが荒れてるんだな。

663：2007/07/10(火) 22:46:28 ID:jcomsoa1
>>655
＞”まず”は、”贅肉”、”筋肉”と両方落として「痩せる」のが目的のスレなんだよ

筋肉を落とすのがダイエットだなんて書いて無いじゃん？
贅肉だけ落とせればそりゃ凄いけどね

>>657　じゃ、まず書け　後だしジャンケンなんて誰でも勝てる
>>659　じゃ、まず書け　後だしジャンケンなんて誰でも勝てる

664：2007/07/10(火) 22:48:40 ID:nL/ImHQD
>>663
俺は最初からそうとしか書いてないんだが？
とりあえず後だしでも俺の言ったことに間違いは認めないわけね。
ならＯＫ
別に勝ち負け競ってるわけじゃないしな。
さて、じゃ明日からもお互いがんばろうな。

665：2007/07/10(火) 22:49:23 ID:SbaU1UId
後だしジャンケンなんて誰でも勝てる




>>663 満足か？



666：2007/07/10(火) 22:50:01 ID:jcomsoa1
>>658
まさにそう通りだよ
だからまずはアドバイスとして標準体型に近づくまで筋肉減少覚悟で走るのが基本だろ？

なんで意地でも筋肉増強をすすめているのかワカラナイんですよ

667：2007/07/10(火) 22:52:35 ID:tmv9wOz8
>>657
ダイエットで体重を増やす時期を持たすって初めて聞いたのですが…。
ウェイトトレーニングしてる人ならともかく、ダイエット目的なら体重を
増やす必要はない気がします。

668：2007/07/10(火) 22:53:14 ID:mJvXlelA
>>666
だがこのスレの主役が巨とは思えん。ジョギングも無理だろうからな
ほとんどは標準体型よりややぽっちゃり、が標準体型を目指してだろう。
それを前提として皆話題を進めてるのではないのかな

669：2007/07/10(火) 22:53:26 ID:jcomsoa1
>>664
ＯＫ。
俺だって、別に筋肉増強を否定してるわけじゃないからね
ダイエット目的でジョギング(有酸素運動)するスレで
筋肉増強(主に無酸素運動)を暑く語る必要はねーだろ？って話

670：2007/07/10(火) 22:56:37 ID:jcomsoa1
>>668
標準体型よりポッチャリだとしても有酸素運動（ジョギング）してるのに
「ジョギングして、筋肉増やしながら、脂肪だけ落としてます」みたいな書き込みはキチガイだと思われても仕方ないでしょ？

文章端折って書きすぎだよね？

671：2007/07/10(火) 22:57:42 ID:SbaU1UId
>>666
すまん根本が違う事がわかった

俺は巨ではない
だが最近はメタボが気になってジョギングを始めたんだ
なのでしゃかりきに体重を落とす前提ではなかったんだよ

こんなやりとりをする前にもう少し詳細（スペック）を話しておくべきだったな



672：2007/07/10(火) 22:59:10 ID:nHro82oV
有酸素運動で「筋肉維持しながら、脂肪を落とす」ってのも理論的には無理ですか？
やっぱり筋トレしなきゃ無理？

673：2007/07/10(火) 23:01:26 ID:nL/ImHQD
>>669
熱くは語ってないと思うぞ・・ちょっと話題でただけじゃん
あと俺ももう巨ではないんだ・・元巨だけどな
もう標準の手前だよ

674：2007/07/10(火) 23:01:29 ID:tf/T8v2d
このスレがこんなに長々と荒れるの珍しくね？
もう夏休みとかなのか？
はぁ…鬱陶しい時期だな

675：2007/07/10(火) 23:03:09 ID:DnEtOrja
>>671　バカですか？
メタボだけが気になるなら有酸素運動は効果的ではないんじゃないですか？
日常の食生活改善しなきゃ無理。
メタボって体重とか体形とか筋肉量とか関係ないからwww

676：2007/07/10(火) 23:04:19 ID:mJvXlelA
重箱の隅をつつくような粘着がキモイ

677：2007/07/10(火) 23:04:29 ID:zAN3HSA6
>>674
別に荒れてないじゃん？
オマエみたいに茶化す奴こそ荒らしだろ？

678：2007/07/10(火) 23:04:55 ID:AGB8VZYA
>>594
だから「程よく」って言ってんじゃん
体重だって無駄な脂肪を少しでも落としたいと思ってるだけだよ

ほんと最近ここのスレ感じ悪いな


679：2007/07/10(火) 23:05:36 ID:tmv9wOz8
流れをざっとみたけど
ID:jcomsoa1にあらかた同意ですね。

突っかかってる人はもうちょっと色々と調べたほうがいいと思うよ。


680：2007/07/10(火) 23:06:15 ID:AGB8VZYA
>>625
それだけはお前が間違えている
体重減少＝ダイエット　ではないし、体重増量＝ダイエット失敗ではない
これは絶対だ。ジョギングしていればこそ、みんな知っているはず。


681：2007/07/10(火) 23:07:18 ID:AGB8VZYA
>>630
はぁ・・わかった。もう何も言うな・・。
そういう考え方するのは体重が減るしかないほどの人しかいない。
がんばれ。きっとそのうち俺の言った意味がわかるくらいになれるさ。
だから、がんばれ。


682：2007/07/10(火) 23:09:58 ID:mJvXlelA
このスレには巨もいるし、標準体型間近の人もいる。
そして更に美容体型を目指して走ってるランナーもいる。
美容体型目指してるのはタイム書き込む癖があるからスレ違いと言われがちだが。
それぞれにダイエット方法、概念が違って当たり前だ。
自分のカテゴリーでない書き込みは華麗にスルーしろ！

683：2007/07/10(火) 23:10:25 ID:SbaU1UId
>>675
ちゃんといろいろ改善してるよ…

有酸素運動もさんざんやった
初心者の頃はこのスレで勉強させてもらったし。
今はだんだんとハラもひっこんできたからその他の事も考え始めただけ

もういいや
このスレ見てるとモチさがる
出て行け厨の希望通り出て行くわ

684：2007/07/10(火) 23:10:32 ID:zAN3HSA6








はい。仕切りなおし
=====================================================

ジョギング（有酸素運動）では脂肪も落ちますが筋肉も落ちます

筋肉も維持(増量)したい場合にはジョギングと同時に筋トレ(無酸素運動)も必要です

まず痩せたい(減量したい)と思っている人は有酸素運動のみから始めた方が効果的です

685：2007/07/10(火) 23:10:38 ID:tf/T8v2d
>>677
分かったから走らない奴はそれぞれのスレに帰って下さいよ。
筋肉とかメタボとか好きに語っても別に良いけど、いい加減ウザス、なんですよ。
グダグダ言う前にまず走りましょうや。

686：2007/07/10(火) 23:11:40 ID:AGB8VZYA
このスレがこんなに長々と荒れるの珍しくね？
もう夏休みとかなのか？
はぁ…鬱陶しい時期だな


687：2007/07/10(火) 23:15:17 ID:sHZvkGJs
ID:AGB8VZYA　はＮＧ推奨
ほんまもんのコピペ荒らしです

688：2007/07/10(火) 23:16:00 ID:zbdwnrbD
>>684
それって、逆もまた真？
つまり無酸素運動は体重が増加する？

689：2007/07/10(火) 23:17:19 ID:c74epaq3
そんなことより聞いてくれ
1ヶ月以上さぼって最近復帰して今日2回目走ってきたんだが、
メッシュ地のインナーのせいだろう、
右乳首から出血してTシャツの乳首が当たるところがうっすら赤く染まってたぜ
噂には聞いていたが、ほんとに出るんだな
お前らは気をつけろよ


690：2007/07/10(火) 23:19:28 ID:u9VSaDqi






はいはい。仕切りなおし
=====================================================

ジョギング（有酸素運動）では脂肪も落ちますが筋肉も落ちます

筋肉も維持(増量)したい場合にはジョギングと同時に筋トレ(無酸素運動)も必要です

まず痩せたい(減量したい)と思っている人は有酸素運動のみから始めた方がジョギング本来のダイエット効果を感じやすいです

ジョギングの結果、走行タイムが気になりだすのは当然ですが「タイム自慢」は完全にスレ違いです

質問(自分語り含む)をする場合には年齢、体重、運動歴などのスペックを記入した方が優しい返答が得られますよ

691：2007/07/10(火) 23:20:28 ID:tf/T8v2d
>>689
乳首から出血は怖いなｗ

つーか話題ぶった切りGJ！

692：2007/07/10(火) 23:22:53 ID:rXAHlOIR
>>688
筋肉っていっても肉だからね、しかもかなり密度があって脂肪よりも重い。
だから体重だけ単純にみれば増加するだろ

力士って見た目も体重も巨だけど体脂肪率は低いでしょ？
詳細なデータは「ググれ」

693：2007/07/10(火) 23:23:22 ID:VsiCO+Tj
まだ膝が痛むので今日もお休み
ストレスがたまるぅぅぅぅ！！走りたいよう(ﾉД`)

どれくらい休ませればいいんだろう
あー走りたい！あーーー走りたい！

694：2007/07/10(火) 23:24:31 ID:hd+wEJD5
でそれなんでブラつけてんの？

695：2007/07/10(火) 23:27:18 ID:AGB8VZYA
>>677
分かったから走らない奴はそれぞれのスレに帰って下さいよ。
筋肉とかメタボとか好きに語っても別に良いけど、いい加減ウザス、なんですよ。
グダグダ言う前にまず走りましょうや。


696：2007/07/10(火) 23:27:19 ID:m0g430Do
メッシュ地のTシャツなんかは、雨の日や大量の汗をかくと乳首擦れを起こしやすい。
ディクトンスポーツも効かない。
それ以来、走るときは毎回絆創膏貼ってるよ。

697：2007/07/10(火) 23:28:35 ID:016SVBX3
ジョギング飽きた

698：2007/07/10(火) 23:30:02 ID:VWhTAHji
>>697
　　　 　 　 　 　 ＿＿_　 　 　 　 　 　 |　i ＼　＼　　／ ﾜ、ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ｳﾎｯその調子！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　 　 |　|__ノ　 ノ　　＼ ｳﾞｨｸﾄﾘｰｰｰｰｰ！！！
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
　 ￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　 　 　 　 |　 　 |　 　 |






半年後・・・


　　　 　 　 　 　 ＿＿_
　　　　　＿__,／::_:_:_:_: ｀ヽ､
　　　／:´::::::::::〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　　　 　 ＿＿__
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∠´:::: {｜､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl::ヽ 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒⌒＾⌒｀⌒｀⌒)ﾐﾆ）　|￣￣|￣￣|
　 ￣´　`￣´￣￣´￣￣´￣´´.　.　　　|　 　 |　 　 |



699：2007/07/10(火) 23:31:15 ID:AGB8VZYA
http://toromoni.mine.nu/up/files/data/2/toro2091.jpg

700：2007/07/10(火) 23:31:27 ID:tmv9wOz8
>>688
無酸素運動を行うことにより、一定の条件で筋肉が肥大化するため、体重が増加する可能性があります。
しかしながら、無酸素運動でもカロリーは消費しますし、ダイエット中は一定の条件(例えば摂取カロリー>消費カロリー)を
満たすのが難しいため、必ずしも体重が増加するわけではありません。

>>690
それ次回からのテンプレに入れませんか？
とてもよくまとまっていると思います。



701：2007/07/10(火) 23:31:40 ID:Yp6HHES/
この時期ちくびテーピングは必須。
ちくび痛で途中で引き返したことも何度か。

702：2007/07/10(火) 23:34:37 ID:DkZNFeq+
乳首の出血は話には聞くが一度もなったことがないな。

703：2007/07/10(火) 23:40:55 ID:zbdwnrbD
男にしておくのがもったいないほどのちくびしてるんちがう

704：2007/07/10(火) 23:41:34 ID:E/UZ8WUv
ブリーフと股が擦れて赤くなることはないですか？
１５キロ以上走るとたいていなってしまいます。

705：2007/07/10(火) 23:43:20 ID:EZ5v4XRr
>>694
ブラじゃないよー！
大胸筋矯正サポーターだよっ！！！

706：2007/07/10(火) 23:51:38 ID:xU+fnekm
いつもは１０キロ走ってるんだけど、雨が強くて５キロ程しか走れなかった。
やっぱ雨はモチベ下がって嫌だね。

707：2007/07/10(火) 23:55:17 ID:tf/T8v2d
汗はどうしてる？
乳首もそうだが、汗で目が痛くて痛くて。
タオルは持ちたくないし悩む

708：2007/07/10(火) 23:59:58 ID:c1MvcrRf
ジョギング始めて二週間ちょい、運動経験ゼロでどうしても15分以上走れなかったのが、今日初めて25分止まらずに走れた。
明日は30分走れるよう頑張る。
チラ裏スマソ

709：2007/07/11(水) 00:01:36 ID:Koy5ucmX
まぁリバウンドを防ぐために基礎代謝量を上げる(維持する)必要があるから、
結局は筋トレが必要になるんだけどね。

710：2007/07/11(水) 00:05:53 ID:tAGOFEna
>>708
>>709

>>690嫁

711：2007/07/11(水) 00:07:03 ID:kX6n4gHz
うわ、何か荒れてるなぁ
こんだけ雨が続いて走れない日が長くなるとストレスが溜まるのはわかるけど
俺は梅雨期間限定でジム通いしてるからストレスはないな
ま、みんな仲良くしようや

712：2007/07/11(水) 00:20:56 ID:H5o1sQD/
>>709
筋肉1kg増加したとして基礎代謝は1日約30kcal増える。
でも筋肉1kgをつけるのはめちゃくちゃ大変だよ。
基礎代謝をあげるための筋トレってどんだけしなくちゃいけないか
ちゃんと考えてからカキコしようね。


713：2007/07/11(水) 00:26:55 ID:DSUTn0wX
お、新着140件か。
まだ読んでないけど、お前らどうせいつものケンカをしてるんだろ。
馬鹿馬鹿しいwwもっとやれwww

714：2007/07/11(水) 00:32:20 ID:Koy5ucmX
>>712
そんなに大変じゃないよ。
30歳で基礎代謝1800kcalの俺が言うんだから間違いないｗｗｗ。

715：2007/07/11(水) 00:33:14 ID:tAGOFEna
俺自慢はヨソでやれよ、また荒れるだろ
筋肉バカはこれだから嫌われるんだよ

716：2007/07/11(水) 00:37:59 ID:RhPnkW2a
筋肉のことわかってないヤツが多くて笑ってしまう。
走りながら筋肉増やすことは可能だろう。プログラムの組み方次第で。
それより脂肪落とすことがメインだろうが、このスレは。

717：2007/07/11(水) 00:43:23 ID:ku2VxCQ3
今日はランナー居ないね。
参考になる書き込みも無いので俺も寝ます。

718：2007/07/11(水) 01:08:28 ID:C4KRu0j6
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
（・ω・）「それなんでブラしてんの？」

719：2007/07/11(水) 01:08:46 ID:OzFGYdXW
持論馬鹿しかいないのでこのスレで参考になるものは1つもないな

720：2007/07/11(水) 01:34:59 ID:mtry1/XY
>>719
じゃあクンナ！
いちいち書き込みするなんて粘着キモ杉。べっとべっとしてて臭い

721：2007/07/11(水) 01:41:35 ID:NjTb6H5/
ビーチクの出血の件

アンダーアーマーとかナイキプロのピチピチのシャツなら無問題！
高いというならユニクロのボディテックのコンプレッションなら1000円位

722：2007/07/11(水) 01:43:38 ID:sIy+Ut6W
逆にブカブカなの着てるよ、まったく血は出ない

723：2007/07/11(水) 01:58:06 ID:Os3R4oBN
雨だから誰も歩いてないので
ひとりで５ｷﾛだけいってきたぉ
雨にぬれて自分によってきたぉ

724：2007/07/11(水) 02:09:27 ID:XpgCOvF2
ダイエットのために走ってきて二ヶ月目なんだけど、ここ最近になって急に体型
が締まりだしてきて嬉しい！でも腹なんかはいいんだけど、下半身の脂肪はなか
なか落ちんのやね。特に太ももが・・・・。

725：2007/07/11(水) 02:14:49 ID:S5L04kKv
>>724
地道にやるしかない
俺なんてお腹がほとんどなくなったのに、太ももはまだつかめるぞ・・

726：2007/07/11(水) 02:28:58 ID:+buvOcWo
じゃがりことチョコボール食べてるよ

727：2007/07/11(水) 02:30:53 ID:qzvCvr+h
ちょっとみんなに質問ノシ
一週間に3～4日5km程度走ってるんだけど、
走る前にバーム飲めば脂肪の燃焼効率って上がる？

728：2007/07/11(水) 02:40:18 ID:sIy+Ut6W
【運動で】VAAMスレPart2【体脂肪を燃やせ!】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180780723/

729：2007/07/11(水) 02:49:47 ID:XpgCOvF2
>>725
そうだよねぇ・・・。停滞期きてもめげないように頑張っていく！
最近走るのめっさ楽しいし！

730：2007/07/11(水) 02:53:52 ID:hY59Irjk
みんなどんどん痩せていいなぁ。
走っても走っても腹の肉二段だし、
どうしたらいいんだろ。


731：2007/07/11(水) 03:04:03 ID:+buvOcWo
自殺したらやせるかもよ

732：2007/07/11(水) 03:56:13 ID:MO2UShRI
冗談でもそんなこと言っちゃダメ(`･ω･´)

733：2007/07/11(水) 06:09:13 ID:Yzo1TLmi
>>730
何時間走ってるんだ？
1日5時間走ってそれなら諦めた方がいいよ

734：2007/07/11(水) 06:31:53 ID:GqQ/3sex
>>712
大変じゃないよ。筋肉なんて、あっという間に増加する。
付いてしまった余計な筋肉を落とすほうが難しい

735：2007/07/11(水) 06:52:04 ID:kX6n4gHz
>>734
ID見ただけで釣りだとバレバレ

736：2007/07/11(水) 07:13:31 ID:b3UHK/cA
なんとか身体を動かさずに痩せたいが上手くいっていない奴らの、妬みと妨害が３割くらい
含まれているようですね。
そんな連中はほっといて、さぁ雨の止み間を狙って走りましょう。走るが勝ちです。

737：2007/07/11(水) 07:27:30 ID:sIy+Ut6W
















































はいはい。仕切りなおし
=====================================================

ジョギング（有酸素運動）では脂肪も落ちますが筋肉も落ちます

筋肉も維持(増量)したい場合にはジョギングと同時に筋トレ(無酸素運動)も必要です

まず痩せたい(減量したい)と思っている人は有酸素運動のみから始めた方がジョギング本来のダイエット効果を感じやすいです

ジョギングの結果、走行タイムが気になりだすのは当然ですが「タイム自慢」は完全にスレ違いです

質問(自分語り含む)をする場合には年齢、体重、運動歴などのスペックを記入した方が優しい返答が得られますよ

738：2007/07/11(水) 07:41:28 ID:ku2VxCQ3
この仕切り直し厨、連れて来たの誰だよ…
走って来るから、その間にちゃんと持って帰れよｗ


今日もいい天気だ！
１０ｋ行ってきま～す

739：2007/07/11(水) 07:52:24 ID:D2X0oIwp
今日も1日荒れそうだな

740：2007/07/11(水) 07:59:25 ID:EPMpaj0h
>>738
北海道ですか、この時期はうらやましいです。
でも冬は外では難しいですよね。こちらも豪雪地帯なので冬は体育館で走るしかなさそうです。

741：2007/07/11(水) 08:04:06 ID:hWKFzc+2
すいません、結局ここには、何を書き込めばいいんですか？
タイム　ダメ！　距離　ダメ！　こんなの着てる　ダメ！　質問　自分で調べろ！

742：2007/07/11(水) 08:06:14 ID:H5o1sQD/
距離だめなんてかいてないし、こんなの着てるもだめじゃないよね。
質問だってテンプレとかに乗ってないものならOKなんじゃないの？


743：2007/07/11(水) 08:07:49 ID:Z05vGlL9
別にダメ言う人がいるから金とられるわけじゃなし
好きなこと書けよ
肝心なのはあんたがジョギングでダイエットしている、しようとしている
その一点

うるさい人へのアンチテーゼのつもりならもう少し上手にやれ

744：2007/07/11(水) 08:11:24 ID:ui41gXJn
そのうるさい人を無視すれば荒れることもないんだけどな

745：2007/07/11(水) 08:14:20 ID:blru/z+E
やべ、寝過ごして、走れなかった
今日は涼しいから、昼休みにコッソリ３０分ほど走ってとりかえそう
このスレなかったら、何かと理由つけてサボってしまうところでした

746：2007/07/11(水) 08:18:40 ID:BeAVuNG0
>>741
筋肉厨必死過ぎwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
オマエさえ居なくなれば平和なスレなんだよ

747：2007/07/11(水) 08:58:09 ID:C3eWrXEw
夏は汗がいっぱい出るから痩せやすくて最高

748：2007/07/11(水) 09:02:36 ID:wq27svsO
>>724
少しペースを上げるといいよ。最初から最後まで上げなくていいから途中
気ままにペースを上げる。またジョグの後に流しを数本する。腿上げをする
など少し太ももに刺激を与えよう。

>>730
腹筋やツイストをしてみたら？

>>741
気にするな。好きなように書き込めばよし。


749：2007/07/11(水) 09:04:27 ID:EYveJx5K
>>707
タオルがイヤなら、リストバンドはどう?

自分は汗かきだけど帽子してれば、
汗が目に入ることはあまりないなあ。
たま～に目に入ってモンドリウツが



750：2007/07/11(水) 10:36:16 ID:+EV+DaLJ
毎日一時間程度のジョグで筋肉がどうたらってそんな簡単に増えるわけないだろ
一時間程度のジョグなんてスポーツの準備運動程度でしかないのに


751：2007/07/11(水) 10:52:57 ID:Y4pz2+CU
痩せるのって本当に難しいですね！

752：2007/07/11(水) 10:58:56 ID:+ek99gPm
まさか、大雨が続く九州地方の人で走ってる人はいないよな？

雨の日走ってる人もいるみたいだけど、俺は怪我防止と靴が汚れるのが
イヤで雨の日は走らない。
関東地方はしばらく雨の日が続くみたいだけど、どうしたもんか考え中。
スクワット1万回でもやっとくか。

753：2007/07/11(水) 11:08:07 ID:ouq3/3SE
いつもは帰宅後にしか走らないんだけど、朝起きたら晴れてたので５ｋｍだけ行ってきた。
東京なんだけど、雨続きそうなので走れるときに走っておかないとと思って。

会社遅刻しました。


754：2007/07/11(水) 11:32:04 ID:C3eWrXEw
5kmってやってやらんでもたいして変わりないよね？ｗ

755：2007/07/11(水) 11:36:16 ID:wq27svsO
>>754
走らないよりまし。スピードを上げたらカロリー消費も多くなる。

756：2007/07/11(水) 11:44:43 ID:Z05vGlL9
やらない日がだらだら続くより毎日5kmでも走った方がよくない？
雨も降るし、走れるときに走っときたいよね

757：2007/07/11(水) 11:47:01 ID:H5o1sQD/
同じ距離なら速度遅いほうがカロリー消費が多いよ。

758：2007/07/11(水) 12:22:16 ID:RTCgbd1b
>757
うそーん…
ソース希望

759：2007/07/11(水) 12:24:37 ID:Lb8UKkyj
ここはダイエット板だけど、カロリー消費と筋肉増強、
どっちに重きをおいて走ってる人が多いのかな？

760：2007/07/11(水) 12:30:10 ID:+buvOcWo
ゆっくりだと時間長くなるしね

761：2007/07/11(水) 12:38:00 ID:jrN/RzDY
>>757
脂肪燃焼とカロリー消費を間違えてない?

762：2007/07/11(水) 12:39:34 ID:+buvOcWo
ダイエットなんだからゆっくり走ったほうがいい気が
速く走ると下半身マッチョになるよ

763：2007/07/11(水) 12:44:44 ID:wq27svsO
>>758
そのぐらい自分で調べろよ。いくらでもある。自分で調べるほうがいろいろ
なことが判って楽しいよ。取りあえず目に付いたところ。

http://www.manmos.tv/mydiet/yougo-syouhical.htm

764：2007/07/11(水) 12:56:26 ID:aPHJWyiw
同じ距離なら遅い方が上
同じ時間なら速い方が上じゃね？

765：2007/07/11(水) 13:03:49 ID:blru/z+E
結局は距離が目安か

766：2007/07/11(水) 13:03:53 ID:wq27svsO
>>761
脂肪燃焼率の最大の効果のあるスピードで走るのは理想だが
あまり時間が短いとカロリー消費が少なくなり、脂肪燃焼率が少なく
カロリー消費が大きい運動のほうが効果があるという逆転現象になる。

脂肪燃焼といえども走り終えた時点での話し。ゆっくり走ると確かに
脂肪は減るが、その分グリコーゲンは使われない。食事をするとまずは
グリコーゲンの充填に使われ、それが満タンになると脂肪がつくられる。
よってゆっくり走るとその後の食事で脂肪がつくられやすいことになる。

隔離された実験レベルの数値と日常生活の繰り返しでの数値では変わってくる。
うまく説明できないので栄養学やスポーツ医学の先生に聞くといいよ。


767：2007/07/11(水) 13:07:22 ID:voTBRdf4
なるどほど

という事はＬＳＤをやった後の食事には気をつけた方がいいんだね

768：2007/07/11(水) 13:11:06 ID:I4sfsXDH
つまりグリコーゲンをあまり消費しない低強度の運動の場合は
脂肪の燃焼効率はよいもののその後の食事が脂肪になりやすく、

グリコーゲンを大量に消費する高強度の運動の場合には
脂肪の燃焼効率はよくないもののその後の食事で脂肪がつきにくくなる、

ということかな。

だとすれば食事が同じなら結局どっちの運動をやっても脂肪は落ちるということか。


769：2007/07/11(水) 13:37:25 ID:+X62Bcfm
で、結局深く考えこまずに、取りあえず「楽しく」走っとけばいいや！って
境地に達した俺ガイル。

770：2007/07/11(水) 13:46:55 ID:wq27svsO
>>768
それでいいと思うよ。グリコーゲンの枯渇状態を経験した体は超回復によって
グリコーゲン貯蔵量が元の値より少し多くなる。

この枯渇と超回復を繰り返すことによってグリコーゲン貯蔵量が増えると
食事によって脂肪がつくられる値が小さくなる。

よって理想はＬＳＤでしょう。時間があってゆっくり走るのが好きな人は
時間をかけて走り、走る時間をつくるのに苦労しているならわざわざゆっくり
走る必要はないということです。

>>769のように楽しいのが一番ですね。



771：2007/07/11(水) 13:48:09 ID:TkbywbB9
月曜の朝、JOG中に足を捻って捻挫
しばらくは大人しくしてなきゃならんのか…とガッカリしてたら昨日から雨降り

どっちにしろ走りに行けなかったなと思うと、チョット気が楽になったよ

772：2007/07/11(水) 13:55:55 ID:Z05vGlL9
俺は日曜からずっと風邪…
たまに雨でも飛び出していきたくなる
もうじっとしているのは嫌だ…

773：2007/07/11(水) 14:02:10 ID:334eTdD2
風邪ひいてる暇あったら仕事しろ！

774：2007/07/11(水) 14:45:35 ID:Gu9FPRFQ
4月から始めたダイエット、
5月末にちょっと日焼けしてなかなか良い感じになってきたところで梅雨入り…
元の青白い顔に戻り、加えて順調に痩せているため、極めて不健康そうな顔になった
病気？て言われたよ…orz
梅雨の曇り空のアホー!！

775：2007/07/11(水) 14:50:52 ID:U9Ozwm0X
>>600が面白かった

776：2007/07/11(水) 15:02:56 ID:U9Ozwm0X
>>553あなたは勝者だ
私もあなたのように変わりたい！
変わってみせる！
個人的な質問なんですが
体重が重かった頃と今とでは性欲違いますかね？
軽くなると強くなるって話ですが？

777：2007/07/11(水) 15:04:07 ID:kX6n4gHz
梅雨入りにあわせてジムに入会した俺は毎日ミルで走ってるよ
雨で走れないストレスからは解放されたが、外を走るのが一番だね
思えば花見ランしてた頃が一番楽しかったな

778：2007/07/11(水) 15:06:00 ID:U9Ozwm0X
553さんに限らず体重落とした皆さんに聞きたい

走ってスリムになった方が性能力は高まるってのは
実感できましたか？

779：2007/07/11(水) 15:11:14 ID:kX6n4gHz
>>778
ああ本当だ
体力・持久力が飛躍的に高まるからな
女がヒーヒー言ってるのにこっちは全然余裕だから
だから頑張って早く痩せなよ

780：2007/07/11(水) 15:16:31 ID:Z05vGlL9
>>773
働いてるわいな
ケホケホしながらよ

規定で一時間毎にパソコンから離れて休むからな
携帯で書いてるんだよ
あーはしりてぇ

781：2007/07/11(水) 15:33:06 ID:ule/ju+y
皆さん。毎日何ｷﾛ歩いてますか？ 僕は2ｷﾛです

782：2007/07/11(水) 15:40:23 ID:ui41gXJn
>>781
誤爆？
ここ、ジョギングスレだけど。
ウォーキングならこちら

ウォーキングにハマってしまった人(36km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183899813/


メガてりやきバーガー旨いな。
今日の昼、２個も食っちまった。


783：2007/07/11(水) 15:43:43 ID:lPbHcLqQ
マックの食い物をウマイと言う奴っているんだな

784：2007/07/11(水) 15:50:17 ID:vNO97WY7
ジョグすっと首にかけてるアイポッドがグングン揺れて気になるし
痛い。解決方法求む

785：2007/07/11(水) 15:55:45 ID:fSclEulH
毎日7.5km走ってる

今までは 毎日走って 毎日ジム通いの為、質より量重視で ユニクロ愛用してた

3ケ月経過
160/56→52.5
体脂肪26→22

サイズダウンを期に 念願だったイチロー愛用スパッツ(夏バージョン)＆ランニングシャツ購入しました

明日から楽しみっ

ちなみに 女性用Mがなく 男性用Sを泣く泣く購入

ランニングシャツも 女性用は デザイン悪く男性用購入した orz

お値段高めなので1枚しか購入してないが 少しずつ増やしていくつもり

786：2007/07/11(水) 15:59:32 ID:fSclEulH
>>784 当方が通うジムだが 腕にバンドつけて ｱｲﾎﾟｯﾄﾞ固定してる お姉さんを よく見かける


787：2007/07/11(水) 16:15:11 ID:gPweWa7F
170／88の巨な♀です(T-T)ｼﾞｮｸﾞ20分その後40分ｳｫｰｷﾝｸﾞを一本。
筋トレとﾀﾞﾝﾍﾞﾙそれぞれ10分を一日にしています。
これで痩せれるのかわかりませんが、皆さんの頑張りを見て元気もらえました（●≧ω≦）
これからもﾁｮｸﾁｮｸ覗いて元気もらいに来ますｯ♪

788：2007/07/11(水) 16:17:54 ID:kX6n4gHz
俺は100均のグッズでモチが上がる安上がり体質
ヘアバンド、膝のサポーター、靴下、キャップ、眼鏡ストラップは100均で購入
ジム用としては扇子、扇風機、耳かけ式ヘッドホン、ボトルカバーが100均
ユニクロのドライは高いよな
500になったら買うわ

789：2007/07/11(水) 16:24:20 ID:wDhOEvKf
>>788
すげえｗ

790：2007/07/11(水) 16:36:06 ID:kX6n4gHz
>>789
靴はｴﾘｸｻｰ、ｴﾘｸｻｰ2、ｱﾃﾞｲｾﾞﾛCS3の3足体制だ
ｲﾝｿｰﾙもｿﾙﾎﾞやｲﾝﾌﾟﾗｽにしてる
ウェアはディスカウント店で買ったﾎﾟﾘ100%の短パンTシャツあわせて500円を愛用している

791：2007/07/11(水) 16:50:41 ID:U/fQILaY
話の腰を折るようでわるいがここではダイエットって言葉はどのような意味で使われてるのですか？
ジョグとダイエットが関係あるとは思わないのですが。
ウイキペディアだと以下のような定義みたいですが少し気になったので。
「有酸素運動により脂肪を燃焼させて減量すること」がこちらの定義でよろしいでしょうか？


英語のdietは、食物、（日常的な）食事、餌という意味である。また特にdiet control、diet therapyの略語として、
食餌療法のための「規定食」を指す。従って「糖尿病予防のためのダイエット」、
「高血圧の治療の一つとしてダイエットをする」などというように使用するのが本来である。
日本では、この語が「減量のための食餌制限」として限定的に使用されることが多いため、
「ダイエット＝減量・痩身」という意味で浸透している傾向にあるが、本来そのような意味は無い。
「食餌制限しないでダイエットする」や「ジョギングダイエット」などは間違った使い方である。
テレビ等のマスメディアによる頻繁な誤用は、さらなる定着化を招いている。
（これは、本来食品であれば「ダイエット」と表記することは誤りではないが、
痩せる効果が無くても痩せると誤解させることができるということを意味している。）


792：2007/07/11(水) 16:55:41 ID:ui41gXJn
>>788
ほー、100均だけでも随分揃うんだな。
俺もどちらかというとジョギングというか、ダイエットそのものには余り金を使いたくない方。
今度じっくり100均見てみよう。

>>791
語源厨の人？

793：2007/07/11(水) 16:58:05 ID:ZpbBLEZU
>>594
プロのボディビルダーだから難しいんじゃないか
クソガリやピザなら筋肉付けながら体重落とすこともできるだろ


794：2007/07/11(水) 17:04:04 ID:wDhOEvKf
>>790
なるほど、さすがに足まわりは金かけてますね。



795：2007/07/11(水) 17:09:18 ID:2nNmwjD8
>>788　ジム用としては扇子、扇風機

この扇風機ってどう使うの？

796：2007/07/11(水) 17:16:04 ID:ZpbBLEZU
雨あがったから走りに行こうと思ったら
シューズ洗濯して乾いてなかった
仕方ないからメロンパン食ってる

797：2007/07/11(水) 17:25:14 ID:3iLwel1z
この季節は雨雲の動きに敏感になっちゃうよな。
毎日アメダスの雲の動きとにらめっこですよ。
今晩はなんとか走れそう。

798：2007/07/11(水) 17:32:47 ID:kX6n4gHz
>>795
扇子、扇風機ともミルで走ったりバイクを漕ぐ時使ってる
自分の行くジムのマシンに扇風機がついてないから暑くて汗だくになるから

799：2007/07/11(水) 17:45:07 ID:UbX7Nyut
しばらく目を離すと、スレの運動レベルが高くなっていく

週4回、4kmの俺は、「やらないよりまし」レスのせいで少しモチが下がってる

800：2007/07/11(水) 18:07:08 ID:wDhOEvKf
>>799
自分は週5回、5kmでしたけど、
試しに残りの100m全力疾走とか、残りの1kmをハイペースで走るとかやってみたら
以前より息の切れない自分を発見した。
大いにモチあがったし、そっから週7回、10kmまではすぐでしたよ。

週4回、4kmだって体は作られてくる。
気が付いていないだけで、大いに意味があるはず。


801：2007/07/11(水) 18:49:01 ID:J7WwjN4J
最初1キロ走っただけで息が上がってたのを思いだすんだ

802：2007/07/11(水) 19:03:34 ID:blru/z+E
ダイエットの語源ねぇ
レスする時間ももったいないから、とっととストレッチして走るが勝ち、いってきまーす

803：2007/07/11(水) 19:48:18 ID:qw78R8bv
>>784
腕にアイポ挟むの持ってるけど、だんだん暑くて辛くなってくるから
携帯ホルダーみたいなので、ベルトにクリップみたいに挟むタイプの
やつに、入れて走ってる
蒸れないし、外から操作は厳しいけど楽になるよ

804：2007/07/11(水) 20:05:10 ID:vFBhrsc1
googleで　これが日教組の教育だ！　と検索してください！

驚愕の事実！日本の子供たちが洗脳教育を受けている！

日教組（反日洗脳教育）＝民主党（朝鮮 中国）

特亜民主党マニフェスト

●消費税で国民の年金を賄い、また、世論の動向を見て、後の消費税ＵＰにより、今まで掛け金の存在すら知らなかったような在日の年金も賄います。
●支持母体である公務員の身分は役所新設横滑りで全員保護し、公務員の無駄遣いは税金ＵＰではなく、国債発行という国民の借金で賄います。
●風営法改正を白紙に戻し、パチンコ業界の規制を緩和します。
●外国人（特亜人）に地方参政権を与え、済し崩し的に国政にも参加できるようなフラグを確実に立てます。
●中国が欲している沖縄に中国人を３０００万人移住させ、一国二制度を実施します。
●竹島は韓国のために放棄し、尖閣諸島は中国のために放棄します。対馬、沖縄の要求につきましては、特亜友好のために必要なら、その要求に応えたいと思います。
●中華思想に陶酔し、経済、国防その他、中国の属国同然になり、建前上の毒食料自給率１００％を達成し、あらゆる内政干渉は、宗主国による行政指導として受け止めることとします。
●人権擁護法という名の特亜人特権法を作り、日本国民の心の叫びを特亜人の手により容易に弾圧できるようにします。
●北朝鮮崩壊の折り、難民は全員受け入れ、その費用は日本国民の血税により賄います。
●憲法改正、特に９条については法的欠陥を維持するため手をつけません。
●支持母体である日教組、自治労は徹底的に保護し、日本の教育、日本の行政を更に腐敗させます。
●南京、慰安婦の件につきましては、たとえ信用性がない嘘であっても適当に謝罪し、未来永劫、集られるためのフラグ立てとします。
●日本の国家主権を放棄し、特亜共同体に必ず主権移譲します。
●あらゆる黒い利権及び特亜関係からの怪しい献金につきましては、日本国民の皆様のために大切に保護、使用します。
●その他の「絵に描いた餅マニフェスト」につきましては、いつ見ても大変美味であると自画自賛しております。

特亜民主党　党首　小沢民（日本名：小沢自治労）

※日教組の実態を知らない人も多いです。一人だと限界があります。
　　どうか、このコピペを広める協力をお願いします！

805：2007/07/11(水) 20:28:20 ID:qh2OKT0N
おまえたちは雨を嫌うが
みずがめのことも考えてくれよな

806：2007/07/11(水) 21:12:55 ID:Io2iL1BE
四国の水不足って解消した？

807：2007/07/11(水) 21:14:25 ID:/HFj7uq4
たった今１０キロ走ってきました。
膝の様子を見ながら遅いペースで、でもシッカリ心臓は躍らせてきました。
走り始める前から－３ｋｇをキープ。腹の上のほうに腹筋らしき凹凸が・・・
やる気でるう！

808：2007/07/11(水) 22:49:27 ID:mump5QbF
アンダーアーマーのランパン､ウェア､キャップ
シューズはアディゼロＣＳ３
間もなくアディゼロテンポを購入予定

ウェアにしろシューズにしろ新兵器を投入する度に走る距離は増えるけど体重は減っていく


秘密兵器はエアガンの８９式小銃だったりするけどw

809：2007/07/11(水) 23:00:06 ID:aJ/tV6KE
>>806
まだ全然足りてません。週末の台風に期待かな。
おかげで水泳で痩せるスレ住人だった俺がノンストップで１０ｋｍ走れるようになってしまったよ。

810：2007/07/11(水) 23:18:29 ID:uwq/n+Wv
今日も走ったどー、およそ18キロ。うまいこと雨あがった。
雨ばっかなのでスポクラ入会しちゃおうかと思ってたんだけど、やめた。
ミルは単調で苦手。角度つけて負荷をコントロール出来るのは魅力なんだけど。
夜そとで走ると、集中できるしスピード感もでて走りやすいんだよね。

811：2007/07/11(水) 23:30:48 ID:+iBbaVec
>>799
４ｋが体力の限界なのか時間制限なのかしらないけど、
１度スピード落として６ｋや８ｋ走ってみたら？

意外と走れると思うよ。そうなれば４ｋは通過点にしか
感じられなくなる


812：2007/07/12(木) 01:06:26 ID:pIlnsFgK
走り貯めということで20kmほど走って来たよ＠長原～駒沢
ジメジメしてて汗が蒸発しなくてキモチワルい～

湿度が高いと嗅覚が敏感になる気がしない？
駒沢公園のとこの叙々苑の前、いつも以上にイイ香りがしてたよ！

813：2007/07/12(木) 01:13:53 ID:ReysRq99
アスリートしかいないな

814：2007/07/12(木) 01:20:55 ID:9iAhjImR
10ｋｍな俺がきましたよっと
まぁ、今日は雨なわけだがorz

815：2007/07/12(木) 02:42:35 ID:kmTZzdRU
走れない日は近くの体育館で筋トレマスィーン使って筋トレしようと思うのだけど、
負荷軽くして回数多くやって息をハッハッしとけば有酸素のかわりになるかな？
器具はフライってのとか（腕をアホの坂田みたいに動かすやつ）背筋鍛えるやつとか
ハムスト鍛えるやつとか一通りある。


816：2007/07/12(木) 04:47:21 ID:pQb8GAH7
まだ初めて1週間。そのうち３回しか走ってないがやみつきだ･･･
まだ２ｷﾛ限界だがあと1週間のうちに３ｷﾛの壁を越える！！

関係ないのかもしれないがう●こが1日に４回も出るように･･･
では行ってきます　ﾉｼ

817：2007/07/12(木) 05:09:54 ID:rB36+RwC
俺も寝起きが良くなったし、男だけど肌もツヤツヤしてきた


818：2007/07/12(木) 05:55:27 ID:JvrUqE0j
>>816
最初にドーンと走って息をある程度上げて、その後「こんな遅くていいのか?」
と言うぐらいゆっくり（㌔7～8分）で走ってみてよ。5km位いけないか?

819：2007/07/12(木) 07:09:53 ID:pQb8GAH7
>>818
ドーンとってことはﾀﾞｯｼｭしてみるってことかな
今日計ってみたらｷﾛ７分だった。

信じられないほど体力がない（筋力も）のが原因かもしれないけど
明日その方法でやってみるよ！ﾄﾞｷﾄﾞｷするぜー

820：2007/07/12(木) 07:59:15 ID:Rh7vpm1N
最近LSDしているのだけど左足の人差し指の爪がヤバイ。
内出血してこのままだと爪が剥がれそう・・・。
他の指は大丈夫だけど。
靴のサイズを25.5cmから25cmにサイズを下げたのが
原因だとはわかっているのだけど。。
靴買ったばかりでサイズは変えたくないのだけど
なにかいい方法ないですか？


821：2007/07/12(木) 08:26:56 ID:zd+m7O7K
・シューズに穴をあける
・足の指を切って短くする

お好きなほうをどうぞ

822：2007/07/12(木) 08:27:59 ID:a4KkLpVW
ランナーズハイになるまで一時間ぐらいかかるな

823：2007/07/12(木) 08:43:10 ID:jCJ8JJPk
>>819
俺は反対を勧めるな。
2km走れるのだからもう少し我慢すればセカンド・ウインドが吹く。
そうなると呼吸が楽になって走りやすくなる。
むしろ、最初はゆっくりめから走った方が距離は伸びやすいと思う。

>>822
そんな無茶な。
無酸素作業域値を越えるような強度で2時間は走らないとランナーズハイは
来ないよ。

824：2007/07/12(木) 08:49:15 ID:MtNbJA66
>>820
マジレスするとオクでうっぱらう。

そもそもなんでサイズを小さくしたのか。
大きいサイズのものを小さいサイズに合わせるのはできるけど
普通に考えて逆は無理だろ。


825：2007/07/12(木) 08:59:36 ID:24zmG+sd
>>817
最近ウンコ出なくなったし、ニキビが出てきた
汗かきすぎなのか？

826：2007/07/12(木) 09:34:35 ID:SqDu6E1J
>>820
中敷をとる。

827：2007/07/12(木) 09:42:57 ID:zGpbPDlU
筋トレしてからジョギングするのと、ジョギングのあとに筋トレするのは、どちらのほうが体脂肪落ちますか？別のことだが、コーヒーのんでから走ると痩せるらしいのですが本当ですか？

828：2007/07/12(木) 09:53:28 ID:jCJ8JJPk
＞筋トレしてからジョギングするのと、ジョギングのあとに筋トレするのは、

仮に、いずれもそれぞれ運動量が変わらないとしたらどちらも同じ。
巷では、筋トレ後ジョギング等の有酸素運動をした方が効率がいいとかいう説が
まことしやかに囁かれているけど、それは１回こっきりで収支がどうだって問題に過ぎない。

＞コーヒーのんでから走ると痩せる

嘘。
リパーゼの活性化云々の話はあるけど、リパーゼが活性化しようがしまいが、
消費したカロリー分だけしか脂肪は減らない。

くだらない効率云々を考えるより先に走るべし。

829：2007/07/12(木) 09:56:07 ID:s0ugVkRk
10日休んで膝イタもOK

カヤノとインナーに２万も大奮発

明日から走りまくる

830：2007/07/12(木) 09:56:42 ID:PcmR6LjN
>>816 あなた、物凄いお調子者ですねｗ　いや、悪意は有りません。
結構好きです、そういう人ｗ

831：2007/07/12(木) 10:16:30 ID:Jl0MluWT
25歳56㌔
現在ランニングマシン使ってジョギング中です
4キロまでなら呼吸もそんなに乱れないんだけど、心拍数が170を越えてしまうので心配
速度は時速8キロに設定してあります
これ以下になると走りづらい感じがしますが、ダイエットのためには速度を落として
心拍数を抑えた方がいいのでしょうか？

832：2007/07/12(木) 10:56:30 ID:jCJ8JJPk
>>831
心拍数ってのは個人差があるから170でも呼吸が乱れないっつーなら、ATを越えてないんじゃないかな？
ダイエット目的だったら距離を稼ぐことが一番重要なので、リラックスして一番走りやすい
ペースで走ればいいよ。
どうしても心配だったら、最大心拍数と安静時心拍数を測定する、あるいはコンコーニテスト
でATを推定するってのもあるけど。

833：2007/07/12(木) 10:56:47 ID:i4YoY6ca
>>831
なんぼなんでも心拍数170越えはどうなんだろ

時速8キロで4キロまでなら…ウォーキングで慣らしてからの方が良くね？

834：2007/07/12(木) 12:43:14 ID:pIlnsFgK
>>827
無酸素運動→有酸素運動の方が、成長ホルモンが多量に分泌される。
って、東大の先生が書いたトレーニング本に載ってるので、オレはそれに従っているが。

ジョグの後って、筋トレやってもいまいち力が入らない気がする。

835：2007/07/12(木) 12:54:39 ID:88VoH2/2
>>811
>>799です
２日走って１日休みのペースで２ヶ月たちました
疲れがたまりやすく、３日連続で走ると職場で眠気を催してしまいます

長く走ることに対してはひざや足首の痛みが再発しないか不安もあるのですが、
休日の時間のあるときに、ゆっくりといつもの１．５倍くらいの距離を走ってみようと思います

836：2007/07/12(木) 13:12:30 ID:BTdk9ifk
おまいらコンチハ。
今朝は暑かったよ＠川崎
6時～7時の1時間走ったけど、
信号待ちで首筋をジリジリ灼かれてるのがわかるぐらい。
で今、外見たら雨だし。
シミとかムラ焼けとか、全然気にしない42歳のｵｻｰﾝ。
朝の1時間でちょっとづつ、腕と顔が焼けて黒くなってきて
なんだか妙に嬉しい。
それにしても足って焼けないねぇ。

837：2007/07/12(木) 13:41:49 ID:5/vqzQW/
>>834
漏れは逆だなあ。
ジョギングで汗かいてから筋トレしてる。
ジョギングがいいアップになってて、妙な力が入らないんで腰とか痛めないですむらすぃ。

838：2007/07/12(木) 13:46:34 ID:N6NigLLu
一般的には>>834が正しいんだけど、ぶっちゃけ変わらんよ
毎度のレスで申し訳ないが、そんなことで悩むくらいなら走って来いって感じ


捻挫で走りにいけずイライラしてる俺ｗ

839：2007/07/12(木) 13:47:55 ID:Rh7vpm1N
梅雨が終わると思ったが
次は台風かよ！
いいかげん晴天に走りたいぜ。


840：2007/07/12(木) 13:57:15 ID:F4vI4doo
あーざんざん降ってる＠東京
今日はお休みだから昼から走ろうとおもってたのに。


841：2007/07/12(木) 14:31:28 ID:G7Y/mHrC
筋トレやって成長ホルモン分泌
成長ホルモンが脂肪分解
それを有酸素で燃焼
っていうのが正しいけどまあ正直大した差じゃないと思うw
ただ見方を変えて何の為に筋トレをするかを考える。
もし筋力アップや筋肥大、ダイエット中でも筋肉を落としたくないって事ならこれは筋トレ先の方が殆どの人で圧倒的に有利。



842：2007/07/12(木) 14:44:21 ID:bgFaPMox
筋トレが先だろ、普通
最大筋力の80%くらいの負荷でやるなら疲れのない時にしたほうがいい
10ｷﾛ走った後だとやっぱ多少は疲れるでしょう
ケガ予防の意味でも筋トレはベストな状態ですべきだと思うよ

843：2007/07/12(木) 15:01:33 ID:yEVR27kU
あんまり頭でっかちにならないで、好きなようにやればよし。

俺は効率とかあんまり考えず>>834でいう
>ジョグの後って、筋トレやってもいまいち力が入らない気がする。

と同じ理由でジョグ前にやってるよ。
筋肉をある程度維持したまま脂肪はきっちり落ちてきてるし、腹筋もわれてきたよ。

844：2007/07/12(木) 15:15:25 ID:Nj0t21w2
毎日走るよりか筋トレも必要なのかな？走ってれば
必要でないのかな？

845：2007/07/12(木) 15:19:56 ID:sXxScZ5P
痩せたいだけなら筋トレはどっちでも良い。当然やれば効果はあるが、必須では無い。
スタイルを良くしたいなら筋トレは必須。

846：2007/07/12(木) 15:29:05 ID:zd+m7O7K
でも、ウォーミングアップしておくと筋トレの効果が上がるから、
筋トレする前にも20分くらい軽く走っておくと良いよ。

847：2007/07/12(木) 15:41:31 ID:yEVR27kU
ただや痩せたいだけ、または、タイムも極限までのいばしたいなら筋トレはいらんでしょ。
あくまでも体型にもこだわりたい人が筋トレします。私はダンベルとフィットネスローラー使用中。

あと、走るための筋肉を付けたい方もいるかもしれないけど
小出監督によると、走る為の筋トレは別に要らないとのこと。でも推奨してるサイトもあるけど。
まあジョグ始めたばかりならハーフスクワットとかやっておくと多少効くのかな？

848：2007/07/12(木) 16:00:22 ID:7GVy4D5E
膝の内側痛す(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

849：2007/07/12(木) 16:05:36 ID:aLjT9qwM
アイシングしながら休養しる
と先週まで同じ症状だった俺が言ってみる

850：2007/07/12(木) 16:09:15 ID:bgFaPMox
>>847
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ初心者こそ筋トレしたほうがいい
少なくともスクワットくらいはして損はない
膝の故障は筋力不足がおもな要因だから
故障したら1週間は走れなくなるよ

851：2007/07/12(木) 16:10:09 ID:TORefOqS
俺はジョグ７ｋの後にビリー基本プログラムか腹筋プログラム。
コレかなり効くぜ。
どっちの効果かは分からないが、コレ始めて３ヶ月、今の俺は美しいィィィ！状態(笑)


痩せマッチョな体型を目指してる人にオススメします。

852：2007/07/12(木) 16:13:00 ID:SqDu6E1J
筋トレは月間１千キロを超えるような走りなら必要ないかもしれないが、
ストライド走法の野口はガンガンに筋トレしているし
必要、不必要は指導者によって違うだろう。
年齢による衰えや運動不足による劣化には必要かもしれないな。


853：2007/07/12(木) 16:15:51 ID:jCJ8JJPk
俺は筋トレしない派だな


854：2007/07/12(木) 16:18:32 ID:BTdk9ifk
ダイエット・ジョギンガーにオススメする筋トレはズバリ、
ビリーの4枚あるうちの3枚目の腹筋ディスク！
全部で35分、腹筋を中心にお尻と背筋、太腿もジワーっと鍛えられるし
ウェストのぎゅんぎゅんくびれる。
というわけで、毎朝5～12ｋｍジョグ+週に2～3回、就寝前に腹筋ディスクを3ヶ月やって
ウェスト4inch減です。体重は12kg減。
でもそれだけウェストがくびれても、まだわき腹がつまめるよ。
身体の見た目が、筋っぽくなってきてるし、
腹筋だってグイッと力入れれば割れてきてるのに
ホントこのわき腹の「ぷに」だけはしぶといぜ！



855：2007/07/12(木) 16:21:49 ID:jCJ8JJPk
＞ウェスト4inch減です。

ここだけインチなのが謎だな


856：2007/07/12(木) 16:21:53 ID:G7Y/mHrC
ランのパフォーマンスアップのための筋トレってなるともはや板違いの気がするが･･･

ビリーって基本は有酸素でしょ。
少なくとも筋肥大のための筋トレじゃないよ。
痩せマッチョ（？）を目指すのなら肥大するような筋トレしなくちゃ無理っす

857：2007/07/12(木) 16:28:35 ID:BTdk9ifk
>>855
メジャーがないので、一昨日買ったリーバイスのサイズで表現してみた。

858：2007/07/12(木) 16:37:18 ID:SqDu6E1J
>>856
パフォーマンスアップのための筋トレというより怪我予防の筋トレ
という考えがある。走れなくなれば減量できないよ。

859：2007/07/12(木) 16:49:27 ID:G7Y/mHrC
>>858
そういうのってたとえばスクワット自重で数百回とかって感じなの？

860：2007/07/12(木) 16:52:46 ID:Vf1pdL9k
>>859
小出監督の本には、背筋や腹筋鍛えておけばヨロけたりバランス崩したり
しずらくなる、、みたいなこと書いてあったと思う。

861：2007/07/12(木) 16:57:43 ID:SqDu6E1J
>>859
初心者なら１００回もすれば十分だろう。

862：2007/07/12(木) 17:09:25 ID:bvdwp57g
33℃の中ジョグって来た
途中で頭がもうろうとなり、鳥肌が立って震えて
もう少しで熱中症になるところだった・・　orz

863：2007/07/12(木) 17:19:21 ID:xu849A8M
今日、初めて知ったんだけど
アディダスのＧＰＳランってやってる人いる？
なかなか面白そうなんだけど。

864：2007/07/12(木) 17:25:35 ID:9pwt8zwV
>>818
最初にそんなペースあげたらもうそれだけで疲れちまうよ('A`)５キロも走れるわけないじゃないか・・・
てかこのスレたまにアスリート達が書き込みしてるけど、それ見ると萎えるな・・・
「今日１８キロ走ってきた」とか簡単に書かれると、２．５キロで限界の俺は人間ヤメた方がいいんじゃないかと思えてくる。


865：2007/07/12(木) 17:31:00 ID:3NGrtuKC
>>863
携帯の通信料が気にならないならいいと思う。
auの定額ライトではすぐに上限超えちゃった。

866：2007/07/12(木) 17:32:33 ID:Vf1pdL9k
>>864
いま２．５キロが限界だってだけで、そのうち１０キロ２０キロいけるようになるんじゃないか？
腐ってやめたら２．５キロが限界のままだね。


867：2007/07/12(木) 17:37:43 ID:SqDu6E1J
>>864
初めて1週間で３回目なら走れないのも当然だよ。半年～一年たてば
すっかり変わり１８キロ以上は走れるよ。
>818の走り方はどうかとも思うが数百メートルダッシュして
少し休憩にストレッチしてからならいいかも。


868：2007/07/12(木) 17:44:02 ID:0Ho4Ro6O
＞＞864
継続は力ﾃﾞｽﾖ！
がむばれ！
って自分も５ｷﾛのﾍﾀﾚだけど…

869：2007/07/12(木) 17:45:14 ID:9pwt8zwV
>>866>>867
おまいら優しいな(-公-、)
てっきり「2.5キロかよm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ　とっとと人間やめろよｗ」とか言われるかとおもた('A`)

スタミナってさぁ、疲れなきゃ付かないの？疲れない程度に2.5キロ毎日走るだけじゃそれ以上の成長は見込めないのかや？

870：2007/07/12(木) 17:46:00 ID:9pwt8zwV
>>868
おまいさんも優しいな(-ω-)ありがとう。

871：2007/07/12(木) 17:48:32 ID:bvdwp57g
>>869
JogNoteとか見ると、毎日20km走ってる人とかざらにいるんで
それに比べればここにいるランナーは似たり寄ったりだよ
走った後にやや疲れてて、翌日疲れが取れてる感じがベストだね

872：2007/07/12(木) 17:52:24 ID:JvrUqE0j
>>864
あのねぇお前さん、俺は今は怪我しちゃってできないけど最盛期は週7･18km・90minで走ってたわけよ。
けど高校生の陸上選手から見たら鈍足、実業団連中から見たら普通の人に毛が生えた程度、
高橋尚子や野口みずきからみたらウジムシよ、月間走行距離は1000km越えるらしいからね。
俺やお前さんはそう言うステージに居るだけ、人それぞれやりゃいいの。
高橋尚子に走るのは負けるが、スイカの早食いなら勝つぞ。
アナゴの握り大食いには負けるが。
世の中の走る人に統一された合格ラインがあるわけじゃない。

ダッシュして疲れた後に惰性で息を整える感じでやってみたらどう?5kmは目安で良い。

873：2007/07/12(木) 17:54:31 ID:jCJ8JJPk
>>869
初心者が疲れるような走り方するのは却ってよくないよ。


874：2007/07/12(木) 17:56:29 ID:BTdk9ifk
>>869
最初は思い切って「ジョグ」らずに、「早歩き」してみるのはどうかな？
10分早歩きして、10分ジョグを、家に帰れる程度に繰り返してみる。
ちなみに「早歩き」も「ジョグ」もあくまで>>869が鼻歌が歌える程度のスピード。
俺は、iPod聞きながらジョグってるけど、
誰もいない道だと歌いながら走ってる。
歌いながら走ってるといつの間にか距離稼げてる。
人に見つかると、恥ずかしいことこの上ないけどね。


875：2007/07/12(木) 17:56:45 ID:VDewglbI
>>818
>「こんな遅くていいのか?」と言うぐらいゆっくり（㌔7～8分）

（㌔7～8分）って世間ではそんなにのろいペースなの？
自分は距離は長いがいつもキロ8分で走ってる。
ためしにかなり速いスピード（自分としては）で走ってみたが、
それでもキロ7分に届かなかったよ・・

速い人はダイエットなんていらないくらい体重軽いんじゃないの？

876：2007/07/12(木) 17:58:30 ID:sXxScZ5P
痩せる為の手段にすぎんのだから自分のペースでやれば良いんだよ。
正しいやり方なんていくつもある。どれが自分に向いてるかは自分で選べば良い。
距離伸ばさなければ駄目、タイム縮めなければ駄目ってやつは板違い。

自分で納得いくペースで脂肪が落ちてるなら、どんだけ距離が短ろうが遅かろうがそれが正解。
速いのが向いてるヤツもいりゃ遅いのが向いてるヤツもいる。距離も同じ。
落とした脂肪にこそ価値がある。続ける事が一番大事。

877：2007/07/12(木) 18:00:10 ID:xu849A8M
‘ゆっくり走れば速くなる‘って本があるでしょ。
いや俺は、未読だが・・・

878：2007/07/12(木) 18:07:08 ID:TORefOqS
>>856
いやいや、騙されたと思って一回やってみなよ。
ビリー凄いから(笑)
ジョグだけじゃ痩せない＆腹周り引っ込まないって人は実は多いし。

勘違いされたら困るけど、あくまでもジョガーの一意見としてヨロ

879：2007/07/12(木) 18:07:51 ID:JvrUqE0j
>>875
速度の基準も万人共通はないんだけど、あんまり遅いと両足同時に設置している時間が長くなって、
足のスプリングを使えてないのと、ベクトルが頭上向きになっちゃうんだよね。
足裏の接地もやや踵寄りになって道の跳ね返しも強くなる気がする。
つまりフォームが走ってるのと違う感じになっちゃう。
体重は関係ないと思う、俺175/61で㌔7分程だけど、俺より少なくても15kg重そうなやつが居て、
㌔6分以下で弾丸の様に抜き去っていくぞ。
。

880：2007/07/12(木) 18:07:56 ID:9pwt8zwV
>>872
ことさら凹むことを言ってくれるな・・・
１８キロを９０分で走れる人間が自分のことを例え謙遜だろうとウジムシなんて表現したら、俺はウジムシのうんこ以下ってことになるじゃないか。
正直今の俺からしてみたら５キロ以上走れる人はものすごいやつらだ。そりゃアスリートや実業団からしたら大したこと無いのかも知らんが、俺からしたらあんたのレベルはもはや神なんだよ('A`)

何か俺はこのスレに来るのすらまだ早かったようだ('A`)せめて３．５キロくらい走れるようになってから顔を出すべきだったのかもしれん・・・



881：2007/07/12(木) 18:10:08 ID:VDewglbI
>>878
ビリーの腹がくびれてないのが気になってやる気がしない・・・
よくみてないがあれは腹筋なの？？

882：2007/07/12(木) 18:12:35 ID:TORefOqS
>>880
何ｋ走れるか、何分で走れるかなんて、このスレじゃ意味はないよ。
兎に角、走れ～！
距離なんて勝手に伸びる

883：2007/07/12(木) 18:14:33 ID:TORefOqS
>>881
ビリーはもう50歳を過ぎたオッサンなんだから、後ろの若い方を見てやろうよ(笑)

884：2007/07/12(木) 18:16:00 ID:TORefOqS
>>881
つーかスマン、そんなにやる気がないなら忘れてちょ

885：2007/07/12(木) 18:18:08 ID:Tm9MfiaM
>>880
俺も最初2.5ｋがやっとだったよ。
歩いてもいいから距離伸ばすと自然に距離走れるようになる。

お勧めは電車で10ｋｍ先くらいまで行って帰ってくることだな。

886：2007/07/12(木) 18:21:15 ID:JvrUqE0j
あくまでも自分の基準からしか判断できんのか?困ったやつだな。参考までに言うと、
俺はハイパーデブだったから走れるようになるまで3ヶ月かかったよ。
学生の頃は1500m走は仮病してサボってたし、1km走れるやつは神だったね。
その走ったら100mで発情期のバッファロー状態。
1km走れる様になったのは2ヶ月ぐらいかかったかなぁ。
地元の走ろう会に食らいついていって脚力を上げ、調子に乗って両膝壊して今は老人レベルだ。
お前もいずれ走れるようになる!諦めなければ！まずは走るのを楽しめ！


887：2007/07/12(木) 18:21:56 ID:Y5lJAEU2
>>879
体重関係あるよ。７５ｷﾛ近辺ならそれは充分いけるが
いくら贅肉なくとも背が高いマッチョは重いからね。いくら体力あってもハーフも走れば関節にくる。

888：2007/07/12(木) 18:22:20 ID:+W+sTNrP
>>880
て言うかさ、始めて１週間なんだろ？何をそんなに期待してんだよ
はじめは皆似たようなもんだよ
ウジウジ腐ってる暇があんなら、その分走ってこい



俺も１ヶ月前は、1ｋｍで吐きそうになってたよｗ
今では１０ｋｍくらいなら全然平気

889：2007/07/12(木) 18:35:53 ID:+MFMUbJS
【研究】ジョギング中の携帯音楽プレーヤー、イヤホンに落雷の危険性
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1184219209/

890：2007/07/12(木) 18:38:39 ID:sqH+vtp+
雨を理由にここ一月さぼりまくりだったけど、このｽﾚ見ると走りたくなってくるね。
明日朝は走ろう！


891：2007/07/12(木) 18:41:43 ID:G7Y/mHrC
>>878
マッチョっていうから人並み以上には筋量無いといかんかと思ってさ。
胸板とか背中とか。
そうなるとやはり肥大目的のトレが必要じゃないかと･･･
ってスレ違いだねw

892：2007/07/12(木) 19:05:48 ID:eYoB84vu
夏に走るとタイムはかなり落ちますか？
ジョギング始めて初の夏なんだけど
タイムの落ち方と疲労度が尋常じゃないんですけど
10ｋｍ54分ぐらいだったのが
10ｋｍ61分まで落ちました


893：2007/07/12(木) 19:13:40 ID:bgFaPMox
ｷﾛ7～8分くらいのペースだといつまでも走れる感覚になる
その感覚が心地よい
実際は2時間半までしか走った事ないけど

894：2007/07/12(木) 19:25:28 ID:T+cPxRuB
>>893
いいなー
俺はキロ7分で10キロが限界

895：2007/07/12(木) 19:36:39 ID:KgsHbRXk
>>892
疲労はそりゃ増すだろ
疲労すれば色々おちるだろ
当たり前やん

896：2007/07/12(木) 19:38:24 ID:HrpWJqlp
>>892
ベストタイムが夏と冬で違うのは分かる。オレの場合、10キロだと冬＝41分、夏＝44分。
最大心拍数の６割で走るジョギングは、夏も冬も同じスピードで走れる（キロ6分半でトロトロ）。
多分、冬のスピードが速過ぎるんじゃない？
夏でもラクラク走れる速度が、ジョギング速度だとおもうよ。


897：2007/07/12(木) 19:48:05 ID:bgFaPMox
>>894
ジョグ暦4ヵ月の初心者だよ
焦らず続けてたらそれくらいは自然に走れるようになると思います
参考書として、金某のランニングメソッドと言う本を買って読みました
体幹を使った走り方を意識するようになって楽に走れるようになった
あいかわらず速くはないけどねw

898：2007/07/12(木) 19:56:29 ID:xA2U46x4
雨止んだから走ってくるかなぁ＠西東京

899：2007/07/12(木) 20:04:03 ID:T+cPxRuB
>>897
ジョグ歴2年です＾＾；；；；；

900：2007/07/12(木) 20:05:15 ID:6l9zXIPd
膝ってけっこう治らないね
もう数日走るの我慢してるけどまだ余裕で痛い

901：2007/07/12(木) 20:20:25 ID:9pwt8zwV
あー...そもそもみんなおデブじゃないのね。

902：2007/07/12(木) 20:31:14 ID:bgFaPMox
>>899
せ、先輩
偉そうな口利いて済みませんでした
年は40代前半です

903：2007/07/12(木) 20:35:30 ID:F4vI4doo
雨が止んだ１時間で走ってきたよ！＠東京
楽しかった～

904：2007/07/12(木) 20:56:03 ID:IaZZrZiB
わたしも雨やんだから行ってくる～＠東京

905：2007/07/12(木) 21:00:39 ID:itqXkc6d
えっ、東京雨止んだの？
ビール飲んじゃった…orz

906：2007/07/12(木) 21:14:22 ID:KgsHbRXk
よし、酔拳…じゃなくて酔走だ
…嘘だぞ、やるなよ？w

907：2007/07/12(木) 21:17:12 ID:IWAugsHx
走ってりゃ痩せる。ただ走り方や負荷のかけ方で、
結果的に得られるシェイプは同じじゃないと思う。

908：2007/07/12(木) 21:27:37 ID:SqDu6E1J
僕の場合あまりゆっくり走ると太腿に負荷がかかりにくいので速く走ったり、
ゆっくりといろいろなペースで走るよ。

909：2007/07/12(木) 21:38:15 ID:kjW5mRKx
>>889
こぇぇぇええ!!!!!

910：2007/07/12(木) 21:45:55 ID:yQ65tWxV
小雨の中10ｋｍ行ってきた。
湿度高くて汗がすごいけど、人がいなくて快適。

明日は雨かな？

911：2007/07/12(木) 21:47:37 ID:htVCLW+6
>>908
あるあるある、ゆっくり走ってるつもりでも後ろの脚の蹴りが強くて、
前の足でブレーキかけて太ももに負荷が・・・という風に勝手に理解してる

912：2007/07/12(木) 21:56:55 ID:JFyPAMpy
俺は台風でも走るぜ

913：2007/07/12(木) 22:10:57 ID:xu849A8M
俺は、海っぺりを走ってるんで明日、明後日も走ります。
水位がどれだけ高くなってるか楽しみだ。ＲＵＮＲＵＮ

914：2007/07/12(木) 22:14:24 ID:XYPjIGhe
雨のやみま3キロを16分走ってきた

915：2007/07/12(木) 22:23:00 ID:YLu0V2je
ただいま。
今日、初めて10km走った。走れるようになった。
まぁ、ゆっくりだけど。
5月21日からLSD始めて、1ヶ月半で達成。わーい。

916：2007/07/12(木) 22:25:59 ID:DzlValNK
たったいま１０ｋｍ走ってきました。霧が深くて怖かった。
走り始めて５週間、○６kg台からスタートしてついに今日、○２kg台へ突入です。
ベルトの穴もいつの間にか１つ移動しています。あと３キロでとりあえずの目標達成だ。

917：2007/07/12(木) 22:33:50 ID:hzlGvcUW
今日からジョギング始めることにした。
高校の頃も長距離走なんて常にビリだったし、今日もたった数百mで大分つらくなったけど、
いつかこのスレのみんなの様にｳﾝkmを楽々走れるようになるのを夢見て頑張る！

918：2007/07/12(木) 22:46:25 ID:IheGtPFY
膝のことで教えてください。
故障した膝の古傷？が梅雨の時期になると痛むってことありますか？
というのは、半年くらい走ってて左膝（皿下）を痛めて
6月の一ヶ月間はさぼりぎみでも膝に違和感を感じる前に止めたりして
意識はしていたのですが、ここ2週間完全休業していると
ここ４、５日前くらいから急に歩いてても違和感を感じ、ｲﾀｲとまではいかないけど
奥の方がきしむ？感じでいます。
　四国地方で1週間くらい前から本格的に梅雨にはいり、ジメジメした
せい？疲れがちょっと遅れてでてきてる？　
　病院にいったとしても湿布をだされて、安静にくらいなものでしょうか？
歩いても違和感がある場合の安静の仕方、梅雨のせいか（もしそうなら毎年症状出るか？）
治療方法、わかるところでいいので
教えて下さい。よろしくお願いいたします。

919：2007/07/12(木) 22:47:55 ID:bvdwp57g
>>918
詳しいことは分からんが、梅雨時（というか、気圧が低い時）に膝が痛むと言うのはよく聞く

920：2007/07/12(木) 22:52:32 ID:DzlValNK
一般の整形外科に行っても、筋の炎症などレントゲンで異常が見つからない
症状だと、それ以上突き止めるのは難しいかも。
スポーツ障害に詳しい先生を探して一度診てもらうといいかも。
たいてい、各県に１箇所くらいは、ランナーの駆け込み寺みたいな病院あるとおもう。

921：2007/07/12(木) 23:33:26 ID:Wj+yCIAN
膝の裏が痛くなってきた。
なんで？？

922：2007/07/12(木) 23:41:52 ID:Wj+yCIAN
昨日３時間歩き＆ジョグ→右ひざ裏痛くなる
今日１時間ジョグ→左も痛くなる
今・・歩くだけで痛い
明日は痛くてとうてい走れないだろう。どうせ雨けど
治るかな・・・

923：2007/07/12(木) 23:47:19 ID:yCiF8cLu
今から走りにいったら不審者だよなあ

924：2007/07/12(木) 23:50:11 ID:IheGtPFY
９１９，９２０さん
ありがとうございます。
スポーツ障害で検索しまくったら田舎でも1時間圏内で
専門の整形と整体を見つけることができました。
　様子を見てよくならないようならいってみます。
年取ってもこんなのが残ったら嫌だな・・・膝痛。

925：2007/07/12(木) 23:56:51 ID:LuC1dtAt
LSDじゃない人は１キロ何分くらいで走るんですか？

926：2007/07/13(金) 00:15:25 ID:y7SwoTij
>>925
俺全力で走っても６分３０が限界（´・ω・｀）
これじゃＬＳＤってやつですなぁ・・・

927：2007/07/13(金) 00:39:04 ID:F5Ktnfdh
>>923
たまたま近辺で妙な事件が起きたら君は重要参考人！
そうでなければ無問題！

928：2007/07/13(金) 00:57:14 ID:ReKZXRl6
どんよりした雲から降る小雨の中、土手の上の果てしなく続くような一本道を孤独に走っていると、
ナルシステックな気分になってくる。
半年前は、デブで１キロも走れずふーふー言っていたのに、キロ６分前後なら永遠に走り続けられそうな今のオレ。

冷静に考えれば「はあ？」なんだけど、
人間、１０キロ（？）走り続けられるようになるとけっこうナルシストになるものだと言うことを
（オレだけでなくここで仲間を何人か発見したし）初めて知った。



929：2007/07/13(金) 01:00:06 ID:sRpezvbJ
気持ちはわかるｗ
わかるが口にだすと陳腐になる類のことだから黙ってたほうがカコイイぞ

930：2007/07/13(金) 01:04:14 ID:04vCsX0G
>>913は若人あきら

931：2007/07/13(金) 01:27:53 ID:NySeepNy
>>928
大人になってからの劇的な成長って驚くよな。
俺もまだやれる！みたいな自信が湧いてくる。
そこがランニングの面白さだと思う。

932：2007/07/13(金) 01:42:28 ID:wTjGR/pf
ぶっちゃけ、方法論がどうであれ、やせたヤツが正しいと思う。

速くても遅くても、自分の限界まで走ったヤシがエライと思うよ。
距離がどうであれ、自分の限界まで一生懸命走って、やせようとして、必死に走ったヤシが一番カッコイイよ。

結果なんて、所詮は”結果論”だよ。

933：2007/07/13(金) 05:04:43 ID:seU5Z7Ax
関節炎にはピーナッツオイルでのマッサージが非常に良く効く

934：2007/07/13(金) 06:55:05 ID:zaqcwX+s
あ

935：2007/07/13(金) 07:27:21 ID:lIsQ6IYh
>>926
スピードは人によって差があるので気にしない気にしない
>>962
ダイエット板だから、速さの限界、距離の限界でいったら、距離をチョイスするのが
王道だと思う。歳を食ったり、体重過多な状態で速さの限界を追求しすぎるとケガのリスクが
レースに出たくなったりして、関門タイムをクリアするためにスピードを・・・という気持ちもわかるけど
>>933
医者にかかりましょう

936：2007/07/13(金) 07:34:52 ID:x9LeCpoz
>>930 おい！こらぁ～っ！
カンケー無いけど若人あきらの例の事件の時
第一発見者への質問でレポーターが
「その時は、普通の声（しゃべり方だったっけ？）でしたか？」
って聞いたそうだ。

まさかあの事態で郷ひろみのマネでもしたかと思ってたのか？

937：2007/07/13(金) 08:33:27 ID:wCLjvfzU
>>936
黙って走れよ、あきら

938：2007/07/13(金) 09:04:35 ID:Nw/Eiau3
筋肉痛じゃなくて関節が痛い時も冷やせばいいのかな？
膝が痛くなってきました(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

939：2007/07/13(金) 09:13:09 ID:V8vi6soe
筋肉痛に対しては暖める、冷やすは議論のあるところだけど
関節が痛いときにこそアイシングだよ。

940：2007/07/13(金) 09:13:21 ID:38YChTLj
>>938
関節痛にはアイシングが最良の予防法
間違えても温めちゃいけない

941：2007/07/13(金) 09:20:08 ID:gyMJb8BQ
おれが腰ひねって医者行ったとき言われたこと
　・痛い時は炎症を起こしているので冷やせ
　・マッサージすると暖めてしまうのでするな
　・痛みひくまで風呂はシャワーぐらいにしとけ


942：2007/07/13(金) 10:40:39 ID:Nw/Eiau3
>>939-940
ありがとう 。
しばらく冷やして様子見てみます。


943：2007/07/13(金) 11:37:01 ID:ueeLq40r
ジョギング中自動販売機で水分補給したいんだけど、
ダイエットコーラなんかはNG？？
むしろコーラの方がいいのだろか？水や茶の方がいいのだろうか

944：2007/07/13(金) 11:46:06 ID:38YChTLj
ダイエットコーラはだめだな
アスパルテームが怖い

945：2007/07/13(金) 11:52:45 ID:gyMJb8BQ
おれは胃が痛くなりそうでやったことないな。
アミノ酸飲料か水にしてる。

946：2007/07/13(金) 12:09:34 ID:76+05Tu4
台風のせいか風雨が強まってきた
今日、明日は無理だろうが明後日には走れる天気になって欲しいよ


947：2007/07/13(金) 12:24:15 ID:EtJtS+8E
走りながらコーラ飲むのか
ゲップ出て鬱陶しそうだが


948：2007/07/13(金) 12:25:31 ID:y7SwoTij
>>923
の言ってること分かるような気がするなぁ・・・
５月１日からジョギング始めたんだが、当時のスペックは171／91で、５００メートルしか走れす"ただただショックだった。
それからちょこちょこ距離延ばしてって今は4．5キロを何とか走れるようになったよ。体重も減って84キロになった。
最近やっとジョギングが面白くなり始めた感じだよ。このまま続けていこうと思う。


949：2007/07/13(金) 12:30:08 ID:38YChTLj
ジョグルートに小学校やら中学校がたくさんあるので、
LSD目的でタラタラ走ってると、不審者に思われがちです
無理やりペース上げて「ランニング中だぞ！素人じゃねーぞ！」という雰囲気を醸し出さなきゃ
ってのがツライでつ；；

950：2007/07/13(金) 12:37:24 ID:tW3E1i8W
６年ぶりで走ってきました。
市営ジムのトレッドミルで３０分と
周回走路で３０分。すごくゆっくりですが。
自分、ミル好きなので、使用時間の制限でしぶしぶ
走路で走ったけど、走路もいいなぁと思いました。
今度は外で走ってみたくなりました。


951：2007/07/13(金) 12:38:23 ID:wOHRN4l8
>>949
ヒラヒラのジョギパンにランニングとか、格好からプロっぽく見せてわ？

952：2007/07/13(金) 12:56:33 ID:pL+wdxaj
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070713-00000009-nks-ent
タイムはともかく165cm100kオーバーで…凄いわ

953：2007/07/13(金) 13:34:04 ID:wOHRN4l8
マツムラ、すげーな。見直した。

954：2007/07/13(金) 13:37:30 ID:p33L5TOZ
>>952
いい根性してんな
立派だ

955：2007/07/13(金) 13:52:43 ID:lfEho5SR
>>952
時速6kmのウォーキングペースでも7時間あれば終わるってコーチの発言に目からウロコ落ちた。
いや、7時間休み無しで6km/h維持する時点で結構なハードルだが。
松村がんばったな。

956：2007/07/13(金) 14:10:25 ID:TViLTHig
今朝いつものコース走ったときのこと。
雑草が生い茂ってるところで犬のｳﾝｺ避けたら
ちょいよろめいて、右のふくらはぎが雨に濡れた雑草に触れたわけですよ。
で、それが妙に冷たくて気持ちいいわけですよ。
そこから3kmほど走っても、まだ冷たいんですよ、ふくらはぎだけ。
おかしいなぁ、と思って信号待ちでふくらはぎ見たら、
使い古しのスニーカーの紐みたいのがとぐろまいてペタッとくっついてる。
直径5ミリ長さ30センチほど。
取ろうと思ってよく見たら、ｳﾈｳﾈしてるし。
気色悪さに、自ら触れることもできず、その場ジャンプ数度で
やっと地面にポトリ。
よくよく見たら「ノビル」。
田舎育ちだったので、子供の頃はよく蛭に血を吸われたけどね。
それにしてもズックの紐そっくりすぎ。
明日から気をつけて走らねば。

957：2007/07/13(金) 14:15:41 ID:V8vi6soe
そのノビルってヒルの一種なの?
ノビルってネギの小さい奴みたいな野草しか知らないや

958：2007/07/13(金) 14:43:05 ID:hOSPZLb7
子供の分類なので正確かはわからんですが、
山や原っぱの湿っぽいところで、いつの間にか貼りついてきてたのが「野蛭」で
田んぼにおたまじゃくしやヤゴ取りに行くと、なぜかいつの間にか貼りついて
きたのが「蛭」もしくは「水蛭」って呼んでた。
前者は頭がひらべったくて長め、後者は丸くて水の中で泳げて短め。
前者に吸われると吸われた痕はちっちゃいのがひとつ、
後者は楕円状に座れた痕が残ってイヤンな感じ。
でも前者はくっつかれたところに茶色の体液みたいのが付着する。
それがまたヌルヌルして、もっとイヤンな感じ。
スレチすまそ。


959：2007/07/13(金) 15:48:47 ID:/6BGhOlE
おれもこの間、ジョグ中に腕に小さな痛みを感じたのでみてみると、
すんごいちっちゃい蚊のような虫がくっついてた。
片手で払って、そのあと走っているときはなんともなかったんだけど
家に帰って寝る頃には、手がしびれるほ広範囲に腫れあがった。
虫が刺したところは、最初小さかったはずなのに、いつのまにか深い小さな
穴ができあがっていて、そこから変なものが出ていた。
薬塗って３日間くらい痛かった。

960：2007/07/13(金) 15:49:28 ID:76+05Tu4
>>958
昨日の夕方ニュースで取り上げてたよ、ノビルの生息域が広がってるそうで
ジムで走りながら見てた

961：2007/07/13(金) 15:50:53 ID:/6BGhOlE
マダニとか、皮膚の下にもぐりこむから医者に行こうね。
林とか走って、草っ原で休憩取っている人は。

962：2007/07/13(金) 16:13:20 ID:qPU8r5Go
湿ったウンチを踏むか　ノビルに吸い付かれるか　

病気持ってないなら、ノビルの方がいいかなw



963：2007/07/13(金) 16:15:00 ID:Nw/Eiau3
ノビルは引っ張ったら伸びるよ。

964：2007/07/13(金) 16:21:20 ID:V8vi6soe
>>958
っつーことは、
そのノビルってのはコウガイビルのことかな？
田んぼの方はたぶんチスイビルだと思う。


>>959
ブヨかな？
>>960
それ、ヤマビルでしょ。

>>962
ヤマビルに吸われるとなかなか血が止まらなくて
靴下はもちろん、靴もアウトになると思う。
もっとも、生息地からしてジョガーは関係ないと思うけど。

965：2007/07/13(金) 17:00:21 ID:NySeepNy
>>964
ヤマビルは東丹沢で大発生していて俺も２度ほど食われたがそこまで
酷くはならない。
山間部で走ってる人だと上から降ってくる可能性があるな。

966：2007/07/13(金) 17:18:41 ID:Nw/Eiau3
>>963
吹いたｗｗｗ

967：2007/07/13(金) 17:26:25 ID:hOSPZLb7
三連休の晴れ間を狙って、某雑誌の付録で知った
近所のトレイルランのオススメコース行こうと思ってたんだが
急に「虫」とか怖くなってきた。
子供の頃は山と川と海で遊びまくり
ボーイスカウトと山岳部と探検部だったのになぁ。
これが歳を取るということなのかなぁ。

968：2007/07/13(金) 18:22:24 ID:9sHT7Kv/
口あけて、走ってると、小さい虫が、たまに入るよね。
むかしのアイドルの斎藤由貴の伝説で、『目にセミが入った』ってのがあったの思い出した。（彼女は目が大きい）

969：2007/07/13(金) 18:26:06 ID:wOHRN4l8
おまいら、今日は13日の金曜日だけど、やっぱ走るの？

970：2007/07/13(金) 18:36:38 ID:jfa/yLyf
>>969
曇り空の中、50分ジョグしてきたよ。
忘れてたけど、バースデーだった、今日。
生まれた日も金曜日だったなァ、確か。

971：2007/07/13(金) 18:37:16 ID:NYz/huyi
神奈川明日朝走ります
日曜はやばそうだけど明日ならまだ平気そう

972：2007/07/13(金) 18:57:50 ID:9+BLBwv9
私もこの間走っていて顔に虫がたかったので、
手で反射的にはらったんだけど、
その虫カメムシでした・・・。(´Д`)

973：2007/07/13(金) 19:23:54 ID:ZKOOAgUs
どーでもいいことだけどさ、
背中が人の顔に見えるカメムシっているよね。

974：2007/07/13(金) 19:40:24 ID:QGhHZ9CX
夕飯後走ると、お腹空いて寝られなくなりません？

最近は夕飯を二回に分けてるんですが､
良い対処法ないですか？

975：2007/07/13(金) 19:45:19 ID:lfEho5SR
早く寝れば良いだろ。
それかトマトでも食っとけ。

976：2007/07/13(金) 19:45:48 ID:wTjGR/pf
台風来そうなんでサックリ走ってくる　ノシ

977：2007/07/13(金) 19:47:34 ID:aSSTQaZb
走ってから飯喰えばいい

978：2007/07/13(金) 20:08:01 ID:c94hirLe
フィットネス用のシューズで道路を走るってあまりよくないですかね？
走る距離は１０キロ１時間なのですが。
ランニング用シューズコーナにあった靴を買ったのですが、メーカーのサイトみたら
フィットネスと書いてありました。

979：2007/07/13(金) 20:13:12 ID:9rZiFSH3
>>970
とりあえず
ハッピーバースデイ


980：2007/07/13(金) 20:23:45 ID:T9lAD856
>>978
フィットネス用の靴は屋内で滑ったりしないようにする事に
主眼が置かれているので走る為のクッションやらはメインテーマではない。

それしかないのならフィットネスシューズででも地下足袋ででも
走ればいいさ。ただまあ出来ればちゃんと屋外を
ランニングするために開発された靴のほうが
足にも優しいし走りやすいわな。

981：2007/07/13(金) 20:58:12 ID:G2tNmVl/
走る前にオナニーしても平気ですか？

982：2007/07/13(金) 20:59:28 ID:dH+IwoL2
シューズの底の一番表面のゴムが擦り切れて中の色が出てきました。
寿命でしょうか？
他はきれいなので修理屋で表面のゴムだけ貼って貰えば
まだ使えるでしょうか？

983：2007/07/13(金) 21:01:50 ID:99Wik3Sy
たった今１０キロ走ってきました。今日も霧が深かったです。
たまたま、自分と同じくらいのスピードで走る人が途中で合流してきて
しばらく併走みたいになってしまいました。
背か高くて（180cm/60kg）いかにもアスリートという感じで、短いパンツと
ランニングでした。腹を引っ込めるために走る自分と違って、絵になるなあと思ったです。

984：2007/07/13(金) 21:09:41 ID:hOSPZLb7
>>983
マリオカートみたいに「ゴースト」だったりしてね。

985：2007/07/13(金) 21:15:32 ID:tIr07Nfl
>>981
ｼﾞｮｸﾞだから一回くらいならいいじゃね。何発もやると明らかにしんどくなる。
>>982
そこまで使ってると言う事はナイキエアー系かな？素材でクッション産むタイプは
とうに寿命きてるよ。

986：2007/07/13(金) 21:18:52 ID:jCSIS0eP
連休は雨らしいので今日は長目に18キロ。
気温が低いので走りやすかったけど、一時間も走ると
短パンまでびしょぬれになって、水分がしたたってきた。


987：2007/07/13(金) 21:20:29 ID:tIr07Nfl
>>978
使った事ないから想像だが、フィトネス用は横方向にも強くできてるだろうからガワも固めの安定方向の靴になるのかな。
だから重め、あと底が減り易いかも知れん。走れるだろうけど、その距離走るなら靴に拘りたくない？
１０ｷﾛ1時間は俺と全く同じだ。

988：2007/07/13(金) 21:21:08 ID:38YChTLj
>>983
アスリートと併走してたなら、あんたも凄いよ！

989：2007/07/13(金) 21:21:21 ID:dH+IwoL2
>>985
ナイキエアーです。
だめなら、また1万以上の出費だな・・

990：2007/07/13(金) 21:33:28 ID:NySeepNy
>>983
俺も今日走ってたら後ろからさっくり抜かれたｗ
１キロ４分ペースで走ってたから、抜いた奴はたぶん３分半くらいだな。
何キロ走ってたのかは知らんけど、かなり速い。

991：2007/07/13(金) 21:45:39 ID:nOhVSlcP
虫の話で思い出したけど気づいたら
肩にコガネムシが乗っかってたことがあった

992：2007/07/13(金) 21:49:14 ID:tdvf8SfH
>>963
>>966
ID:Nw/Eiau3
久しぶりに情けない自演を見た

993：2007/07/13(金) 22:01:24 ID:3f3wJ9G3
携帯から失礼します。

ジムのミルで走っているのですが、8㌔／ｈで60分走れるようになりました。
これからレベルアップするには、時速を上げるのが良いのでしょうか？それとも時間を延ばすのが良いのでしょうか？

994：2007/07/13(金) 22:07:06 ID:qZIFvmSH
次スレたてる人↑で出てたタイム自慢ご遠慮くださいのレス
テンプレ入れてね

995：2007/07/13(金) 22:10:46 ID:qZIFvmSH
>>307ね

996：2007/07/13(金) 22:13:48 ID:38YChTLj
>>993
今まで距離を延ばすことを中心にしてきたならスピードを、
スピードを上げること中心にしてきたなら距離を。

997：2007/07/13(金) 22:20:56 ID:cE2k97Xn
>>993
一般道も走ったほうがいいよ。距離を延ばす日とスピードを上げる日と
交互にすれば？そして疲れるのならスピードの日を減らす。

998：2007/07/13(金) 22:24:46 ID:NySeepNy
>>994
こういう仕切り厨は出て行けとテンプレに入れてね。

999：2007/07/13(金) 22:27:38 ID:9rZiFSH3
>>994
自慢してないと言われればそれまでだよ
速いと思わないで書いてる人多いじゃん
やっとここまで…と誇らしげ？みたいな
そういう人にとってはそれは自慢じゃないんだよ
自覚ないから無理無理

1000：2007/07/13(金) 22:27:53 ID:tdvf8SfH [2/2]
>>983
自転車で犬の散歩してるオッサンと併走になると、めちゃうっとうしいぞ。


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