ε=ε=走　ジョギング　114km通過　ε=ε=走

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1：2009/06/15(月) 00:08:23 ID:ctU5z7WR [1/10]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　113km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244037653/


2：2009/06/15(月) 00:09:38 ID:ctU5z7WR [2/10]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3：2009/06/15(月) 00:10:20 ID:ctU5z7WR
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4：2009/06/15(月) 00:10:40 ID:ctU5z7WR
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

5：2009/06/15(月) 00:11:27 ID:ctU5z7WR
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

6：2009/06/15(月) 00:11:47 ID:ctU5z7WR
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240017796/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット10週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ42週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1235313439/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？36人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1240207130/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ14【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1239170598/
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233982073/
ランニングシューズ批評スレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1241952560/
□■市民マラソン＆ロードレース【31Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1242373493/

○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

サングラス 25本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1229513342/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

7：2009/06/15(月) 00:12:23 ID:ctU5z7WR
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

8：2009/06/15(月) 00:13:45 ID:ctU5z7WR
荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ 　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

9：2009/06/15(月) 00:14:30 ID:ctU5z7WR
うひょひょ～～～

デブが集まるスレはここですか？

10：2009/06/15(月) 00:15:02 ID:ctU5z7WR
ジョグノート宣伝しまくってた奴が110ｋｍスレあたりから
スレ立てするようになってテンプレ改変してやがるな
関係者がドサクサ紛れに宣伝してるの？
必死チェッカー過去ログ調べたら同じ奴っぽいけど

・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/

○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

11：2009/06/15(月) 00:18:14 ID:bDuxI54h
乳揉みてえ

12：2009/06/15(月) 00:47:53 ID:CCwWjq3z
>>1
乙です。こんなテンプレがたくさんあるスレだったんだ。

13：2009/06/15(月) 00:53:54 ID:SHaG+/dX
デブが集まるスレはここですか？

14：2009/06/15(月) 00:57:21 ID:69jR5toG
>>1テンプレ乙
しかし俺は自分の走りたいように走る。

15：2009/06/15(月) 01:12:36 ID:03jzGcjA
こんばんわ！
現在、170ｃｍ68ｷﾛのデブ♂だけど毎日10ｋｍ走ってるのに全く痩せないっす＞＜

16：2009/06/15(月) 01:17:33 ID:CCwWjq3z
>>15
男でしょ？標準体重だと思う。やせる必要なし。

17：2009/06/15(月) 01:19:09 ID:ZvufG1dg
>>10
「・初心者いじめるなよ来た道でしょう」って・・・

そんなテンプレだったら、先日のためしてガッテンのスロージョグでもしてろ！って突っ込まれるゼ。
確かあれは初心者向けだろっていう発言があって皆、同意してたよな～
10さんが発言したワケやないけど、自分のことは棚にあげてそりゃないんじゃない？


18：2009/06/15(月) 01:28:26 ID:51DWqMxg

>>17
初心者いじめは良くない、というのがなんでそんなに気に入らないんだ？ｗ


19：2009/06/15(月) 01:29:20 ID:CCwWjq3z
Qちゃんって今何してるんだろ。技術書出してほしい。
近所の図書館には谷川真理の本が4冊もある。オリンピック
も出てないし、ちょっとルックスがいいからって本出しすぎ。
金さんにしても金儲け根性丸出しでいまいち信用できない。
Qちゃんなら素直に信じられる。


20：2009/06/15(月) 01:31:41 ID:m7Gxnur2
>>16
俺も身長171で去年73キロあって今64キロ代突入したけどジョグだけじゃお腹周りは中々減らないし
標準て意識は本人にはないと思う
着やせするわけでもないし周りはぜんぜん太ってないじゃんていうけど腰の脂肪がたくさんあるんだ…
最近は筋トレ入れつつ60ぐらいまでは落とすのが目標になってる

21：2009/06/15(月) 01:33:35 ID:aGQAAfec
基本的な疑問なんだけど
何でここのデブは嫉妬したりしてイライラしてるのかな？
私の廻りのデブは性格がおっとりしてて、どちらかというと
いい人が多いんだよね。

ここで距離や速度書いている人いるけど、ほとんどの人は
自慢しているように見えないけどな。

イライラしてるデブの人達はジョグ歴は長いけど怠け
てて成果があまり上がらなかったり、食事制限も中途半端だから
減らしたりドカ食いしたりの繰り返しでストレスすごく溜まってるのかな？

デブの人や始めたばかりの人に対して一部の人は馬鹿にしてるけど
多くの人は真面目にアドバイスしてるんだけどね。

ジョグ歴2年で163で60キロから49キロになって維持している♀より

22：2009/06/15(月) 01:44:24 ID:CCwWjq3z
>>20
かなりストイックにやってるようだね。
具体的な目標があるとはげみになるし、
ダイエットがんばってください。おれは、
今持ってるズボンがはける程度に体重
維持できればいいと思ってる。別にこれ
以上やせてもいいことあるわけじゃなし。

23：2009/06/15(月) 01:46:29 ID:51DWqMxg
ダイエット板でデブとか走るのが遅いとか言って他人を馬鹿にするのは間違っていると思うよ。


恐らく他に自慢できる点のないニートが騒いでいるだけだろうけど。

24：2009/06/15(月) 01:53:46 ID:CCwWjq3z
>>23
太ってるのは遺伝的要因で、本人の責任じゃないケースが
ほとんどなのに、それを理由に馬鹿にされるのは本当に理不尽
なことだと思う。でも、世の中っていうのはそういうもんで。
痩せてるほうが「かっこいい」って時代が続く限り、デブには人権
もないし、同情されることも、一生の伴侶に選ばれることもない。
でも、生まれてくる時代は選べないし、親も選べない。結局、
そういう不平等な現実を嫌々ながら受け入れて、何か心地よく
生きていく方法を自分で見つけるしかないんだよね。

25：2009/06/15(月) 02:00:50 ID:51DWqMxg
>ID:CCwWjq3z
>別にこれ以上やせてもいいことあるわけじゃなし。

>デブには人権もないし、同情されることも、一生の伴侶に選ばれることもない。


君は自分が痩せているなら
なんでダイエット板でデブをそんなに罵倒してるの？

ダイエット版まで来て下らないことを延々と。。
よほど他に楽しみがない人間なんだな。

26：2009/06/15(月) 02:21:02 ID:CCwWjq3z
>>25
IDも赤くなったし、これで最後にしときます。
おれは、自分が痩せてるなんて一言も言って
ないし、悪意のある誤解は勘弁してください。
あと、どういうふうに読んだら罵倒したことに
なるのかわからない。生れながらの体質や病気
のせいで差別され、同年代の健康な男女がたの
しく人生を謳歌している姿を横目で見ながら、
掲示板にしこしこ書き込みしてる仲間のことを
思うと悲しくなってきたんです。それだけなんです。


27：2009/06/15(月) 03:49:57 ID:/NYXSWlE
ジョギングの話しようぜ

28：2009/06/15(月) 04:32:25 ID:H/wn09EO
勝手に仲間とかｷﾒｰのがたまに湧くな

10km行ってくる

29：2009/06/15(月) 05:04:14 ID:SHaG+/dX
デブの嫉妬と脂肪はすごいぞ
気をつけろ！！！

30：2009/06/15(月) 05:12:27 ID:uOeLCZVn
ID:51DWqMxg
これが噂のジョグノート厨か

31：2009/06/15(月) 05:12:43 ID:GhL5on7m
>>24
日本人の多くは本人のせいで太っています
遺伝的要因で太っている人は非常に少ないです

32：2009/06/15(月) 07:32:36 ID:i4+nKD8E
今朝は夜中の雨のおかげで涼しくて走り易かった。
毎日こんななら楽なのになぁ。

33：2009/06/15(月) 09:26:13 ID:htRWco/4
痩せ型や中肉ぐらいがカッコイイのには同意だが
ジャニタレみたいな栄養失調のようなガリガリはカッコイイとは全然思えない

34：2009/06/15(月) 09:43:44 ID:VJtlxpCu
それにしても例年に比べて涼しくないか？
６月半ばってもっと暑い気がしたんだが。
まあ走りやすいからいんだけどさ･･･

35：2009/06/15(月) 09:54:20 ID:U6qA2EOZ
梅雨前線が下がってるから

36：2009/06/15(月) 10:25:39 ID:S00L/g6c
スパッツみたいなロングタイツみたいのって
走りやすいの？ヒップアップ効果とかあるの？
なんか、暑くなりそうなんだけど、けっこう着用してる人多いよね。

37：2009/06/15(月) 10:37:17 ID:U6qA2EOZ
怪我防止、疲労軽減
CW-X、skinsとかいろいろ出てるから調べてみなされ

38：2009/06/15(月) 10:59:18 ID:idzRh2nn
ロングタイツって・・・
南半球に住んでる人？

39：2009/06/15(月) 11:01:03 ID:fM1AL0b0
>>36

CW-X使用者だけど、ヒップアップ効果は聞いたこと無いな。 >>37 さんが言ってるように怪我防止のグッズと思う。
自分の感覚では10Kmくらいのジョグであればあまり効果はない。やはり長時間・長距離のジョグのときには楽な感じがする。

40：2009/06/15(月) 11:10:32 ID:bWBYidmd
タイツは、走り始めの人で体が出来ていないなら故障や疲労に対しては
多少は役に立つ。
着地衝撃時に起きる筋肉の振動すを抑えるとか。
しかし、体がある程度出来ている人には逆に邪魔になる。
フルマラソンを見に行くか参加すれば速い人達はランパン、ランシャツ
後ろの方の人達はロングタイツという光景を見れる。

暑い時期のタイツは逆に涼しい。
生肌だと汗をかき続けていると皮膚の表面は汗の油分の層ができて
べったりとして毛穴も塞がり気味になり不快になってくるが
スポーツ用のタイツは皮膚が不快にならないような素材を使っている。
汗を素早く吸収し発散など。

自分の場合は暑い時期だけやや緩めのハーフタイツをはいている。

41：2009/06/15(月) 11:18:39 ID:mQJTOu2O
>フルマラソンを見に行くか参加すれば速い人達はランパン、ランシャツ

それって陸連登録者で、規定としてランパン、ランシャツ（ランシャツの裾出し禁止）着用
しなくちゃならないからじゃね？

42：2009/06/15(月) 11:27:10 ID:bWBYidmd
>41
え、そうなの？俺は陸連登録してないし公認レースとかも出たことないから
知らなかった。
そういえば、スイスのロスリンなんかはハーフタイツはいてるね。

43：2009/06/15(月) 11:35:40 ID:idzRh2nn
>>42
ははは

44：2009/06/15(月) 12:01:11 ID:atdu6P91
>>36
私もＣＷーＸ愛用者
個人的にはヒップアップなら逆効果だと思う…
ずっとはいてたけど、なかなかラインが引き締まらなかった｡
最近着用がめんどくさくなってはかなくなったら、一気に体のラインがギュギュっと引き締まったよ
サポートしてくれるってのも良し悪しだなぁ
最近は１０キロ程度のジョグなら不要かと思ってはいてません

45：2009/06/15(月) 12:01:13 ID:Q/9vJxkg
メタボでロングタイツって恥ずかしいよね
着たいんだけど、そういう人見たことないし…

46：2009/06/15(月) 12:21:26 ID:vsXBFz2K
サウナスーツきて大汗かいて走ってるひといるけどあれ意味あるのかよ～

テンプレートにもあるが


47：2009/06/15(月) 12:27:47 ID:iL2gI5tO
>>46
個人の自由だろうから面と向かって言えないけど、すれ違う時に「ご無事で」と祈ります

48：2009/06/15(月) 12:59:01 ID:S00L/g6c
タイツに対してのレスthx

私は6-10kmしか走ってないので不要ですね。
でも、ゆっくり走るようにしたら、足にかかる負担が増えたので
怪我防止ってちょっと惹かれます。

49：2009/06/15(月) 14:01:02 ID:ZvufG1dg
サポート型タイツの着用はせめてコンスタントに月200k以上あるいは通しで20k走れない人は意味ないっしょ？

それ以下で膝が痛い、筋肉痛になる人は道具に頼らずまずは脚を鍛えた方が良い。

50：2009/06/15(月) 14:03:19 ID:oyTTSSil
ダイエットスレで、何言ってんだか

51：2009/06/15(月) 15:04:37 ID:yZRFtuzC
>46 友達が竹原のサウナスーツきて大汗かいて走ってるからさ。ちなみ俺は半袖にハーフパンツ

おれが正しいんですよね？

52：2009/06/15(月) 16:50:49 ID:WoVia5Bb
>50
ダイエットったってレベルがあるだろｗこのスレはデブ専でないし…
ここは標準体型以下のダイエッターが、数多く居るから>49の言うことも一理ある。

53：2009/06/15(月) 16:52:10 ID:htRWco/4
男に聞きたいがウェスト何cmのジーンズ穿いてる？

54：2009/06/15(月) 17:07:20 ID:+H4XbE0c
>>52
自演するほどのレスでもない

55：2009/06/15(月) 17:09:35 ID:H/wn09EO
さすがにメタボがCW-Xとかは醜いが、自分が気にならないなら履けばいいのでは。
ただ過度な期待するなって話だね。

>>52
良い事言った。

56：2009/06/15(月) 17:11:18 ID:fM1AL0b0
>>48

怪我防止のためというのであれば買ってみたらどうだろう。思うにジョグ用品で高額なグッズといえば
靴・ランニング用スパッツ・サングラスくらいじゃないだろうか？ウェア類はユニクロでも十分だから
ホント金のかからないスポーツだと思う。
自分の場合も怪我防止にいいよって人にすすめられたので高いなぁと思いつつも購入した。授業料と思って買ったらどうだろう。
まだまだ走るんなら損になることはないと思う。

57：2009/06/15(月) 17:15:04 ID:S00L/g6c
>>52
そうだ
私も、BMIは１８だが
下半身を引き締めたい、脂肪を減らしたいと思ってジョギングしてる

58：2009/06/15(月) 17:31:58 ID:H3xhoin8
私も、ＢＭＩは18前後だが
食事制限するのが嫌だから走ってる。
食う為に走ってる

59：2009/06/15(月) 17:35:18 ID:VTDa5nj7
今ダイエット中で食事制限してるけど、常にお腹が減ってる状態なんだけど、ダイエット中ってこれが普通なのか？
なにもかもが腹が減って集中できない感じなんだけど。

60：2009/06/15(月) 17:41:53 ID:1RzqdMVC
>>59
おれはコンニャクとか、水飲んでしのいだ。
あと、90分のジョグした後はどか食いしなくなった。


61：2009/06/15(月) 18:06:06 ID:A67iRAYR
>>57
BMI１８でそれ以上下半身引き締まるものかね？　それって持って生まれた体型じゃね？

62：2009/06/15(月) 18:32:10 ID:SkWTZeg7
今週も平日全部晴れか
平日夜ジョグ派だけど先週も全日走れたし全然梅雨の感じがしねー

63：2009/06/15(月) 19:25:05 ID:S00L/g6c
>>61
脂肪ついてるよ。腹にも脂肪ついてる。　
なんで、こうも他人のことよくわからないのにレスしてくるんだろうね。

64：2009/06/15(月) 19:34:42 ID:FhfoIHwC
走ろうかと思った途端大粒の雨が降ってきた
ついてないなあ

65：2009/06/15(月) 19:48:45 ID:Vfk20o2h
ジョグ歴三ヶ月、週約60km、大体大学帰ってきてから夜走るオレなんだが理想体重（体型）がキープ出来ない。
三ヶ月前173cm約63kgで今朝約55kg、目標は58kgキープなんだが。
原因はジョグした後疲れて夕飯があんま食えないことなんだがなんか改善策ないかな？
今はダイエットというよりジョグはじめてからニキビがなくなったからジョグは続けたいんだけど…
若干スレチで申し訳ないです。

66：2009/06/15(月) 19:49:47 ID:B3dfd/r+
腹筋割れるまでやれば？

67：2009/06/15(月) 20:24:59 ID:EywhstME
>>46
汗がなかなかでない体質で、わざと長袖のジャージ着て汗かく為に走ってる奴もここにいるんです・・・

68：2009/06/15(月) 20:37:13 ID:V9KmzNSp
俺も６月頭からジョギング初めて１７５センチ８７から８５キロまで
減ったんだけどここ３日ぐらい食欲がなぜか激減してる
おやつでちょっと間食するともうそれだけでお腹いっぱいになっちゃって夜御飯
がまともに食べられなくなる、ジョギング始める前
はこんな事なかったんだけどジョギング始めると食欲が減るとかあるんですか。
週５～６で６.５キロ時速８キロぐらいで走ってます。

69：2009/06/15(月) 20:40:45 ID:lwrLRST5
確かに始めた頃は食欲なくなったが、今じゃアホみたいにお腹空く

しかも食べても太らないから、食べて走って楽しくて仕方ないんだが

基礎代謝の問題もあるかもね

70：2009/06/15(月) 20:41:29 ID:SKjkgmHU
デブだから痩せるにはいいだろ。6キロぐらいでジョギングとはいえないな

71：2009/06/15(月) 21:15:41 ID:JWcetnro
先月末、彼女と大喧嘩してしまい、ゆうべ「あなたは感情の起伏が激しすぎるので精神科でカウンセリング受けないと別れる」と言われた。　
別れたくないから謝るしかなかった。
情けなかった。　
今日から止めると決めた酒にも手を出してしまい、欝屈としていた時に久々にこのスレを覗いたら、なんだかやる気になってきた。
飲酒後三時間しか経ってないが、ジョグ逝ってくる。

カウンセリングって……


…畜生。

72：2009/06/15(月) 21:38:56 ID:yAgbKaOM
>>67
汗かきからするとすげーうらやましいんだが。
30分走ると即乾Tシャツでも汗で重くなる…

73：2009/06/15(月) 21:41:45 ID:WoVia5Bb
>68
ジョギングで内臓も疲れるらしいから、食べたくない時もあるかもしれないが
2時間前後走ってると、空腹で走れなくなる時があるよ。
内臓もジョグに慣れてなのかな。内臓疲労かもねｗ


74：2009/06/15(月) 21:42:34 ID:JOEwv5kw
走ってたら乳首から血が吹き出します。
どうしたらいいですか

75：2009/06/15(月) 21:42:46 ID:Vfk20o2h
>>66
腹筋はうっすらですが割れてます
なにかいい方法ないですかね？

76：2009/06/15(月) 21:43:20 ID:muAL78tx
サラダ油塗っとけ

77：2009/06/15(月) 21:46:02 ID:BHfCrJv1
>>74
バンドエイド。


78：2009/06/15(月) 21:50:36 ID:AGh1ODKe
>>68
85キロでそのペースだと膝壊さないか？
元85キロの自分が言ってみる

79：2009/06/15(月) 21:52:18 ID:bWBYidmd
>>75
3ヶ月やっていて同じような状態というのも変だな。
一度血液検査をした方がいい。
寝不足やオーバーワークなんかあるんじゃないか？


80：2009/06/15(月) 21:57:36 ID:JOEwv5kw
>>77
ありがとう！
結構大き目の乳首なので特殊なバンドエイドを探してみます。

81：2009/06/15(月) 22:01:58 ID:bWBYidmd
>>80
バンドエイドのキズパワーパッドが良い。
普通サイズで大丈夫だと思う。
これは優れもので足裏の潰れたマメでもこれ貼っとけば普通に走れちゃうし
3日くらい貼りっ放しでも問題ない。
http://www.jnj.co.jp/consumer/bandaid/products/medicaltools/power_pad.html

82：2009/06/15(月) 22:46:30 ID:Vfk20o2h
>>79
もの凄く忙しい研究室なので、寝不足、オーバーワークあるかも知れないです…
少し気を付けて改善されないようなら血液検査も考えてみようと思います
レスありがとうございました

83：2009/06/15(月) 22:51:56 ID:H/wn09EO
>>61
実際に運動で引き締めた人なら分かるんだけど一応。
BMIは単に身長と体重でしか計算していないから、同身長同体重なら脂肪ブニョブニョ体も筋肉マッチョも同じになってしまう。（ま、どっちもｷﾓｲという人が多いだろうけど）

84：2009/06/15(月) 22:55:56 ID:mx1LA4O0
>>71
基地外扱いされたか
可哀想に

85：2009/06/15(月) 22:58:37 ID:1FyUr08y
>>71
酒ぐらい止めなくても大丈夫。

86：2009/06/15(月) 23:02:49 ID:H/wn09EO
>>84
実際、基地外なんだろうよ。
自分は男だが、カウンセリングを受けさせようと必死な彼女に同情する。
ま、遅かれ早かれ別れるがな、この手はw

87：2009/06/15(月) 23:10:14 ID:mx1LA4O0
>>86
付き合ってるからといって口にしていい事と悪いことがあるよ。
これは別れを告げたという意味ならわかるけど
二度と会わない人にいうならいいけどさ。
あんまりだわ

88：2009/06/15(月) 23:17:17 ID:H/wn09EO
>>87
なに中坊な道徳みたいな事言ってるんだよw
好きなヤツが実はメンヘラだったってだけで、それを治して欲しいんだろう、その彼女は。
ま十中八九治らんがなw

89：2009/06/15(月) 23:24:43 ID:mx1LA4O0
>>88
感情の起伏が激しそうだからカウンセリング受けるといいよ。

90：2009/06/15(月) 23:24:56 ID:GBzOZ+tE
彼女は喧嘩して感情的になって言ってしまったならしょうがないけど
今までの言動見て本気で言ってるなら男がヤバイでしょ
感情の気性が激しいってのが実際どの程度かわからんけど

彼女が大げさに言ってるだけかどうかは実際見てみないことにはわからけどね

91：2009/06/15(月) 23:29:59 ID:i4+nKD8E
感情の起伏が激しいってつまりＤＶだろ？
カウンセリングちゃんと受けた方が良いぞ。
関東は明日は夜は雷有りの雨らしいから朝走らんとな。

92：2009/06/15(月) 23:37:15 ID:H/wn09EO
>>90
普通、付き合ってる相手じゃなくても第三者にカウンセリング受けろなんて言わんわな。
余程、相手がメンヘラなんだろう。
なんとか本人が自覚してくれればいいが…まあ無理か？w

93：2009/06/15(月) 23:38:53 ID:SkWTZeg7
先週はいっぱい見かけたスロージョガーが今日は3人しか見なかった

94：2009/06/15(月) 23:39:46 ID:1FyUr08y
ダイエット版はキチガイ話が好きだな。

95：2009/06/15(月) 23:45:38 ID:GBzOZ+tE
>>92
ＤＶか他の精神病か何かはわからんけど本人はなかなか自覚できないだろう
自分で認めたくないだろうしね

病院行くの抵抗あるなら>>71はＤＶについて調べてみるといい
ＤＶは暴力だけじゃなく暴言も入るからな
躁鬱病も調べた方がいいかもな

それか自分の親にどこかおかしくないか聞いてみろよ




96：2009/06/15(月) 23:57:58 ID:qGLOiMDE
なんつーか、ジョギング関係ないよな

97：2009/06/16(火) 00:06:47 ID:LxUTuM59
でも盛り上がっておりますｗ

98：2009/06/16(火) 00:09:13 ID:cV+tipOz
>>93
君こそスロージョガー？or暇人？

イチイチ数えなくていいです。


99：2009/06/16(火) 00:17:29 ID:TKM5zveH
>>93
こっちは田舎なんで、ためしてガッテン放送以来、今日初めてスロージョガー？？を見た。
正に時速4～5kmで歩いている人より遅かった。
あれならウォーキングの方が効果ありそう。

100：2009/06/16(火) 00:22:40 ID:jSA4iMwK
まぁスローにジョギングしてる人みてショッキングだったんだろ。

101：2009/06/16(火) 02:03:38 ID:tSRf+SlI
昔からスロージョグしてる人はいい迷惑だね。がってん
みてやってるにわかと間違いられたんじゃあね。

102：2009/06/16(火) 06:40:06 ID:CuxwDsYJ
みんなの信じた道を進んで走れ～！
無理すんなよ！
怪我すんなよ！
継続しようぜ！
元気でな！

103：2009/06/16(火) 07:16:56 ID:eMc69NKM
40分くらいまでは地面に足を付けるたびに骨がおれそうになるほどの痛みがあるんだけど、40分くらいを境に足の痛みは吹っ飛び、足もよくあがるようになり息の乱れも一切
なくなる。　これもある種ランナーズハイなんだろうか。　歩くだけでも痛いのに嘘のようになくなるもんな。　不思議なもんだよ。

104：2009/06/16(火) 07:22:01 ID:Zsuq/IEq
無理した時間以上に、治るには時間がかかるよ

105：2009/06/16(火) 07:31:31 ID:VZehudS+
>>103
おれもそう。走り出しは背中が痛くてつらいけど、15分ぐらいで
気にならなくなる。痛みと付き合うのもジョギングなんだよね。

106：2009/06/16(火) 07:37:08 ID:jOJaD8IO
走り出してどっか痛いっておかしいぞ
走るより先に治療して来いよ

107：2009/06/16(火) 07:40:41 ID:VZehudS+
>>106
いや、たいしたことはないんです。肩甲骨のあたりに
鈍痛があるだけで。ジョギングは体をいじめるスポーツ
なんで、どっか痛いのは当たり前だと思ってます。

108：2009/06/16(火) 07:55:08 ID:DQZlJFSB
またランナーズハイとか言ってるし
40分くらいでそんなものくるわけねぇーだろうが

109：2009/06/16(火) 08:03:21 ID:VZehudS+
>>108
そんなもん個人差だと思うが。あんたが遅漏なんだろ。

110：2009/06/16(火) 08:05:30 ID:U18LHc5n
痛いのは　　
　　　　体からの　
　　　　　　　　　SOS
　　　　　　　　　　　　　　みつを

111：2009/06/16(火) 08:06:10 ID:DQZlJFSB
デブがランナーズハイとか笑わせんなw
脂肪頭でっかちになってるだけだろ　お　ま　え　は

112：2009/06/16(火) 08:06:55 ID:2SURxy1U
ジョギングがスポーツって言われてもなんか違和感
ウォーミングアップ感覚だ
だから、怪我と言われても (ﾟдﾟ)ﾊｧ?状態
ランニングなら痛めるのもわからないでもないが

113：2009/06/16(火) 08:16:51 ID:eMc69NKM
時速10，3キロくらいをからをランニングって言うんだぞ。
俺はギリでその速度くらいで走ってるけど。
5キロ10キロ程度でやめてるわけでもなし。
隔日で走ってるわけでもなく毎日走る。
おまけにダイエット中だからカロリー制限もしてる。
このスレはほんとすぐ突っかかってくる器量の狭いのが多いな。
自分の駄目さを棚に上げ、人をコケにする。
良い時季だし滝に打たれて精神清めてこいよ。




114：2009/06/16(火) 08:18:47 ID:Jko1rPhT
　 　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　 ジョギングは体をいじめるスポーツ
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　 なんで、どっか痛いのは当たり前だと思ってます。
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　　　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ

　 　 　 　 　 　 ＿＿＿
　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　 　／ノ　　＼　　 u. ＼　！？
　　　　／ （●） 　（●） 　　　＼　
　　　　|　 　（__人__）　 　　u. 　 |　ｸｽｸｽ>
　 　　 ＼　u.｀ ⌒´　 　　　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ

　　　　　 　　　＿＿＿_
<ｸｽｸｽ　 　／　　　 　 　＼！？？
　　　　 　／　　u　　 ノ　　＼
　　　　／ 　　　　 u （●）　　＼
　　　　|　 　　　　　　　（__人__）|
　 　　 ＼　　　　u　　　.｀ ⌒／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ


115：2009/06/16(火) 08:19:31 ID:VZehudS+
>>112
すんませんな。おたくみたいに丈夫な体じゃないもんで。
脳の研究はまだまだわからないことだらけ。ランナーズハイ
とまではいかなくても、何らかの脳内麻薬がでてる可能性
は高い。事実、痛みが消えていくわけだし。

116：2009/06/16(火) 08:32:54 ID:f1msYOV8
ガッテンの再放送、出勤前に録画予約するの忘れた…

117：2009/06/16(火) 08:49:18 ID:L2M4UxuJ
>115
セカンドウインドってやつかも
詳細はぐぐってくれ

118：2009/06/16(火) 09:12:05 ID:8rmB/zuI
豚は部落民に屠殺されろ

119：2009/06/16(火) 09:26:13 ID:VZehudS+
>>117
ぐぐった限りではランナーズハイの別名のようだが・・・。
おれは、山を一つ越えていくコースを日課にしてるので、
ジョギングの中でも負荷が大きい部類なんだろう。坂道
ではとても鼻歌なんか歌えないし。ただ、ながい登り坂
から下り坂に変わるポイントで、体が軽くなる一瞬に脳
の中で気持ちいい薬が出てる気がする。長年ジョギング
やってるひとは平坦なコースより、山坂道を好むそうだ。
理由は脳内麻薬かもしれんな。

120：2009/06/16(火) 10:09:52 ID:nxTj/gqh
>>103
足抵筋膜炎かもしれない。そのうち痛みが引かなくなる。長引くと半年走れないよ。

121：2009/06/16(火) 10:32:31 ID:eMc69NKM
土ふまずが痛いんじゃなくて、足首の上10センチの高さにある骨？が痛い。
走ってる時がもちろん顕著でいまにも折れるんじゃなかろうか、そして折れた先のとがった部分が肉につきささり
やばい事になるんじゃなかろうか…って感じ。
しかし1時間弱も走ればピタと止まる。足も高くあがるようになってペースもあがってくる。

まぁ様子見だ。

122：2009/06/16(火) 10:47:40 ID:nxTj/gqh
足抵筋膜炎じゃないね。骨？筋？が痛いのか。いずれにしても様子見というより
医者行ってレントゲン→骨に異常なし→整体、カイロ、針灸などへ。
と急いだほうがいいよ。

123：2009/06/16(火) 11:19:54 ID:E8Vp8+NQ
シンスプリントだろ。
疲労骨折にまでなると厄介だぞ。


124：2009/06/16(火) 11:50:39 ID:BP1ZXQOw
>>123
だな。
今はしばらくすると痛みが消えるがそのうちずっと痛みが続くようになって
日常生活もままならなくなる。

早めに医者行くのがいいね

125：2009/06/16(火) 11:57:39 ID:KWhVvqA9
>>121
走り終わったら氷を患部に当ててマッサージお勧め。

126：2009/06/16(火) 12:00:04 ID:vLQqSlDp
>121
走り始めは、張り切って踵角着地で走っていて脛に負担がかかっていて痛み出す。
40分過ぎたあたりから、ミッドフット（土踏まず着地）になってきて、痛みが軽減される。（アキレス腱に負担がかかるけど）


127：2009/06/16(火) 12:11:19 ID:4qT9dtCB
>126
足裏は幅広で偏平足気味でしょ？
絶対ではないが偏平足気味の人はフラット着地の方が良い。
ハイアーチ気味の人は踵着地（ヒールストライクではない）が良い。

ランニングによる痛みって少し走って温まってくると痛みがなくなったり
軽減されたりするよね。
また、普段歩いたりしてる時は問題なかったり、10キロまでは平気だったり
とか多い。

単に血行が良くなったり神経の圧迫が少なくなったりしているだけで
これにだまされて皆その後痛い目にあってしまう。

128：2009/06/16(火) 12:30:36 ID:aL+EGpqx
スクワットやってから走ると膝が痛くならない不思議

129：2009/06/16(火) 12:32:32 ID:Nm59ZVYt
ジョギング、ランニングは痛みがあって当然って...いつか
とんでもない目に遭うよ。

130：2009/06/16(火) 16:21:44 ID:rlBh+5Et
走り始めて二週間
始めてふくらはぎが走れ続けるのが困難なほど張って痛くなった。
調べたらヒラメ筋っぽいんだけどしばらく休んだ方がいいの？

131：2009/06/16(火) 16:25:21 ID:lkEEsT/i
>>130
かばって足首やスネ等に負担がきてそっちも痛くなる可能性があると思う
まぁ痛いのに使って治るもんじゃないということは自分も解ったよ。

132：2009/06/16(火) 16:28:04 ID:QizgZMmG
>>130
走り方が悪いんだよ。骨盤を動かさないと。
脚はムチのように使う。ふくらはぎに力なんか
入れるのは効率が悪い。

133：2009/06/16(火) 16:31:12 ID:hgSSSLXL
>>130
単純に今まで運動してなかったらだと思う
自分もジョギングし始めた最初の頃はふくらはぎが痛んだ
1ヶ月もすれば痛みは無くなってくると思うよ
あと走るのが困難なほどの痛みを感じるのなら素直に休むべき

134：2009/06/16(火) 16:36:25 ID:nxTj/gqh
>>130
ジョギング程度ではヒラメ筋はあまり使わない。
張らない走り方に変えないといつまでも走れないよ。

135：2009/06/16(火) 16:48:48 ID:rlBh+5Et
みなさんありがとうございます
朝のジョギング後から入念にマッサージ、ストレッチ
をして足を休ませてます。走り方も原因があるようなので
負担のかからない走り方を見つけれるよういろいろ試して見ようと思います。

136：2009/06/16(火) 16:50:42 ID:QizgZMmG
痛みの話がでると、すごい勢いで大げさに脅すレスが
多い気がする。病院行けだの、休めだの。相談者も
バカじゃないんだから、本当に痛かったら言われなくも
そうするよ。じゃあ、なんで相談するかって言ったら、
痛みを我慢してはじめて到達できる境地があるんじゃない
かってことを、先輩ランナーに聞きたいからなんだよ。
その辺のことをわかってあげてほしい。

137：2009/06/16(火) 16:59:53 ID:dTG2PrMa
つ　質問するならテンプレ見てからするべきだろ
テンプレも読めない奴の質問に回答する必要は無い

138：2009/06/16(火) 17:21:00 ID:ZSGtqlLv
>>136
先輩として言える事は痛みを我慢しないで休んでよかったという事。
ケガしないように続けるのが一番良い。

139：2009/06/16(火) 17:30:08 ID:ZSGtqlLv
>>136
とはいえ俺は無理してないから痛みの先はわからんけどｗ
走れなくなったら終わりだと思ってる。

140：2009/06/16(火) 17:33:35 ID:IwLMaDWh
実は靴が悪いというオチはないかな

141：2009/06/16(火) 17:49:57 ID:Jko1rPhT
＞痛みを我慢してはじめて到達できる境地があるんじゃない
かってこと

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　r､　　　 　r､／　　　　　　　　　　ヘ
　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　 　　　　ヽ
　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　　　　　　　 　　|　|


142：2009/06/16(火) 17:53:17 ID:rTW7JdDI
普通はどっか痛くなったら休むからその先の境地なんか知らんわ
ただの後先考えないドMにしか見えん

143：2009/06/16(火) 17:57:30 ID:vI6iT0H5
痛みを我慢してはじめて到達できる境地とは、単なる故障による後悔だ。

144：2009/06/16(火) 18:03:21 ID:vLQqSlDp
痛いったって、どの程度だよ？
一度壊してみて、どんなものか経験するのも御勉強になるんじゃないの。

145：2009/06/16(火) 18:06:06 ID:lkEEsT/i
>>144
今日壊して明日治るってんなら壊すこともお薦めするが
おかしくなると早くても一ヶ月以上完治まで時間がかかるものもあるしね
ここで文章見ただけじゃ「やめとけ」か「医者イケ」しか言えないよ

146：2009/06/16(火) 18:09:50 ID:QizgZMmG
冷静な目でROMってる方ならわかると思う。
距離やタイムを自慢するくせに、痛みに対する
このへたれぶり。うさんくささ丸出し。長年ジョグ
やってればどっか痛いよ、実際。それで一々病院
なんか行ってらんないよ。現代の医学は慢性病
に対しては無力なんだ。医者に見せたって、安静
にしてよって言われてシップわたされるだけ。痛い
のが我慢できないならジョギングは向いてないから
自転車でもこいでろよって話。

147：2009/06/16(火) 18:14:04 ID:LpbC5RrN
時速10キロ程度で限界を向かえるデブジョガーの境地ｗ
アホかｗ
その程度で足を痛めない体を作れよ

148：2009/06/16(火) 18:15:06 ID:ZSGtqlLv
>>146
じゃあお前が痛みの先のレポートをよろしく。

149：2009/06/16(火) 18:30:15 ID:QizgZMmG
>>145
中にはそういうケースあるかとは思う。
でも、ほとんどはサボる理由を探してる
だけのように思えてならない。太ってる
と体を動かすのが億劫になるものだ。
ジョギングでやせるなんていう大見得を
切ったもんだから休むのは罪悪感がある。
だから、ここで相談して甘えてるんだ。
他人から休めって言われたし、休むかって
調子でね。ジョギングでやせるなんていう
ハードな選択をしたんなら、少々痛いぐらい
で泣き言言うなっての。

150：2009/06/16(火) 18:34:14 ID:vI6iT0H5
>距離やタイムを自慢するくせに、痛みに対する
このへたれぶり。うさんくささ丸出し。

同じ奴が言っているのか？根拠は？

>現代の医学は慢性病に対しては無力なんだ。

ジョギングの故障はすべて慢性病なのか？まずはレントゲン、骨に
異常なしなら、カイロや整体など他の施設へ行くというのは一般的な行為。

>冷静な目でROMってる方ならわかると思う。
>痛いのが我慢できないならジョギングは向いてない

お前こそ偏見丸出し。冷静になったほうがいいぞ。


151：2009/06/16(火) 18:41:02 ID:QizgZMmG
>>150
ネタにマジレスしてるあんたこそ冷静になれよ。
同じ話題のループに飽きたから、ちょっとふざけた
だけだよ。つまんない話してすいません。

152：2009/06/16(火) 18:51:51 ID:dUOFMxld
いためてるのに走る必要ない。
治ったらまたやる気があるかどうかは本人しだいｗ
それだけのこと。

153：2009/06/16(火) 18:54:37 ID:eMc69NKM
ここんとこ毎日暑くて嫌になるな。
ロードよりもいくらか負担は少なくなるだろうかと足場が砂地になってる近くの運動公園行ったら、これはこれで
踏ん張りが利かず走りにくいねｗ
骨の痛み？は我慢してでも走り続けてれば次第に鍛えられて緩和するんじゃないかと思っていたんだがｗ
高校の時に部活で疲労骨折、松葉杖生活を強いられた経験があるから、そのつらさはまぁわかってるんだけどｗ
まぁ今のペースだと目標の残り－3キロまで半月もあればいけるかなと思ってるからそれまで何もなければ
それが一番なんだが。　だましだまし走ってれば大事には至らないと思うけど。


154：2009/06/16(火) 19:27:41 ID:j58tq2hG
走れるだけマシだよ～。
栃木は最近毎日大雨で、靴が乾かないよ。
雷もゴロゴロいってるしコワー。

155：2009/06/16(火) 19:29:51 ID:luwpRkM4
>>53
29ｲﾝﾁ

156：2009/06/16(火) 19:33:41 ID:4Kg6QEqs
痛いところがあるときはだな
もっと痛い場所を見つけるんだ
今の痛みなど問題じゃなくなるぜ

157：2009/06/16(火) 19:47:01 ID:rp2wdCH1
目標体重に落とす過程で膝、踵、股関節と色々痛くなったが
結局ペース落とすだけで騙し騙し乗り切った。
まあそれが正解だったのかは分からんな。


158：2009/06/16(火) 19:51:28 ID:n3DDlgW0
ジョギング行こうと外にでたらハチに刺された。多分アシナガバチ。
ジョギング中止して、水で洗い流した後、抗ヒスタミン軟膏塗りました。

159：2009/06/16(火) 20:42:42 ID:/IeZs2iV
10ｋｍ走ったら1時間かかった
って事は時速10ｋかー。
ペースあげると10ｋｍも走れないから今はこれが限界かなぁ

バカにされないように全力疾走で10ｋｍ走れるようになりたい

160：2009/06/16(火) 20:44:36 ID:G6ZynXQZ
今日で4日も走ってないなぁ

161：2009/06/16(火) 20:46:30 ID:rp2wdCH1
>>159
いや全力疾走で10Ｋｍ走れる奴は居ないから。

162：2009/06/16(火) 20:46:48 ID:vI6iT0H5
>>159
ペースを上げるのなら5キロぐらいから始めては?
半分なら思い切って走れるよ。そこから少しずつ増やせばいいだけ。
フルを走れる人も5キロ走、10キロ走をよくするよ。

163：2009/06/16(火) 20:47:52 ID:4OHnOYoS
>>159
時速10キロで馬鹿にされることは無いと思うけど
まあ、速くもないけどね。

全力疾走で10キロ走れたら普通に尊敬する

164：2009/06/16(火) 20:48:03 ID:vI6iT0H5
>>161
タイムトライアルのこと。

165：2009/06/16(火) 20:48:34 ID:fPim2KgG
>159
10キロ走れて1時間なら立派ですよ。
コツコツ続けていけば50分や40分も可能じゃないかな。

しかし、ここでは距離や時間を書くと豚連中が嫉妬して発狂しだすので
注意ね。
なんか自慢しているように見えるらしいｗ

166：2009/06/16(火) 20:51:19 ID:KUbmDiiD
そうそう豚の嫉妬は凄まじい

167：2009/06/16(火) 20:52:38 ID:4OHnOYoS
>>166
また荒れるからﾔﾒﾚ

168：2009/06/16(火) 20:55:01 ID:dUOFMxld
みんな朝何時に起きてるの？

169：2009/06/16(火) 21:02:44 ID:KUbmDiiD
カミナリ

170：2009/06/16(火) 21:05:10 ID:rp2wdCH1
>>168
5時15分くらいに起きて30分くらいから走ってますよ。

171：2009/06/16(火) 21:22:28 ID:dUOFMxld
5時に起きてその他色々やって走る時間もある？
男性なのかな。掃除とかしてないですか？

172：2009/06/16(火) 21:23:11 ID:dhiDLmAa
荒らしたい奴が混ざってるだけだろ

173：2009/06/16(火) 21:27:13 ID:dUOFMxld
とりあえず早く寝て明日は朝走ってみる
おやすみ～

174：2009/06/16(火) 21:32:34 ID:cV+tipOz
スロージョグbyガッテンやればケガや痛み知らずです。

175：2009/06/16(火) 21:34:09 ID:jI2FIvdy
ダイエット板なのを忘れるなよ。

176：2009/06/16(火) 21:35:09 ID:MAVr9P7p
4時30分におきて1時間犬の散歩、45分ジョギングしてから会社行ってる
そのためそろそろ寝る時間…

177：2009/06/16(火) 21:38:13 ID:rp2wdCH1
>>171
男ですよ。
朝食はパン中心だから手が掛からないし
掃除は週末で十分かな。
職場も近いから朝余裕が有りますね。

178：2009/06/16(火) 21:41:44 ID:KUbmDiiD
ニャン

179：2009/06/16(火) 21:53:34 ID:YGuyaomR
梅雨が明けたら走り始めます。
都民

180：2009/06/16(火) 22:22:05 ID:KUbmDiiD
ウンコ

181：2009/06/16(火) 22:46:53 ID:vI6iT0H5
>>171
わざわざ５時に起きて掃除すると思うのか？

182：2009/06/16(火) 22:55:51 ID:hWlh7x9H
>>181
あら？朝４時に起きて洗濯したり掃除したりしてから
お弁当をつくり、会社にいくもんじゃない？
あなたは何してる人か知らないけど。

183：2009/06/16(火) 23:00:10 ID:eMc69NKM
また変な構ってちゃんがあらわれたな。
スルー検定開始か。

184：2009/06/16(火) 23:05:14 ID:fPim2KgG
ここは変な人が異常に多いから
あっと思ったらそっとしておいて上げようｗ
発狂されても面倒だし。

185：2009/06/16(火) 23:05:19 ID:CuxwDsYJ
今日12Km歩いてみたー。（一時間）
案外歩けるもんだなｗよし、最初の目標は５Km走ることにしよう。
あえて時間は設定しないけど、これぐらいなら問題ないよね？

186：2009/06/16(火) 23:05:29 ID:qeSvoObx
掃除は7;00過ぎてからした方が良いな。
昔住んでた場所で早朝に掃除機かけたら、下の階の住人から苦情の手紙がポストに投函されていた。
しかも、全部平仮名で・・・。
漢字も読めない程、馬鹿だと思われたんだろうな。かなりのダメージだった。

187：2009/06/16(火) 23:05:50 ID:hWlh7x9H
>>183
汚い家がイヤで外で走ってるの？ｗ
まともな生活環境を整えるのが先なんじゃない？
掃除は毎朝するものなんだよ。知らないの？

188：2009/06/16(火) 23:06:31 ID:hWlh7x9H
>>184
床も見えない部屋に住んでそうwww

189：2009/06/16(火) 23:07:17 ID:hWlh7x9H
>>186
掃除機は当たり前だが、拭き掃除はできるっしょ？
掃除は掃除機でするだけじゃないでしょにｗ
頭悪いのね

190：2009/06/16(火) 23:08:07 ID:vI6iT0H5
>>182
社会人は4時に起きるのが標準だとは知りませんでした。

191：2009/06/16(火) 23:09:16 ID:eb7Xt/FP
>>185
1時間？で12km歩けるなら走る必要ないと思うけど。

192：2009/06/16(火) 23:09:17 ID:osX1HDf+
早朝から掃除洗濯なんて近所迷惑

193：2009/06/16(火) 23:10:41 ID:fPim2KgG
しまった。ヒステリピザババーを刺激してしまったようだｗ
俺もう、しーらねっと。

194：2009/06/16(火) 23:11:32 ID:qeSvoObx
>>189
「？」と「ｗ」を多用する人から、頭悪いと指摘されるとは思わなかった。
まともな文章書く人からの指摘じゃなく、こんな文面書く人からの指摘だと、
結構、ダメージがでかいな。

195：2009/06/16(火) 23:11:37 ID:vI6iT0H5
>>189
フローリングかな？

196：2009/06/16(火) 23:14:03 ID:q2QsD87X
デブはコンプレックスと脂肪の塊だからな
荒れるのも仕方がない

197：2009/06/16(火) 23:15:02 ID:osX1HDf+
非常識な奴がいるもんだ
出勤前に掃除洗濯する奴って結婚してて働いてるおばさんだろ

普通男なら嫁か親がやることなんだよ
一人暮らしならまとめてやるもんなんだよ

198：2009/06/16(火) 23:15:49 ID:vI6iT0H5
>>189
お前は走ったことあるのか？

199：2009/06/16(火) 23:17:06 ID:9czCF4xf
>>185
今のぉまいのスペック（徒歩で12km/h）で5km走ったら良い記録でそうだなｗ

200：2009/06/16(火) 23:18:53 ID:vI6iT0H5
>>189
>汚い家がイヤで外で走ってるの？ｗ

お前は家で走るのか？

201：2009/06/16(火) 23:20:41 ID:+fGIxq0v
このスレって
スルーもできねぇバカが多いな

202：2009/06/16(火) 23:21:34 ID:vI6iT0H5
こんな香ばしい奴にスルーできるか？

203：2009/06/16(火) 23:22:21 ID:TKM5zveH
ところで痛みの話だが、他人に痛かったら休めとアドバイスするのは当然というか妥当だろう。
が、ここからは自分の経験談。
最初から月200kmから始めたので、そりゃもう膝だの腰だのは折れてんじゃねーか？くらいに痛かった。
しかし、それでも筋トレと10kmを毎月20日は継続した。
単に自分の体力が低い証拠だろうと思って。
3ヶ月目くらいかな、いつの間にか痛みなど感じない自分がいた。
今、始めて1年と少しだがあの時自分を甘やかさなくて本当に良かったと思ってる。
まあこういうパターンもあるって事で。

204：2009/06/16(火) 23:26:11 ID:3CUqE75J
俺も正直週５で10km走り始めて最初の３か月間は必ずどっか痛かった。
折れてるってほどじゃないけど、膝だったり桃だったり足首だったり腰だったりずっと痛かった
でも、気がつけば２年間走り続けていて今はどこも痛くない

205：2009/06/16(火) 23:40:37 ID:5voVGb68
なんか夏目前で新住人が増えたのかスレの雰囲気までも雲行きがあやしゅうございます

晴れぬかな
みんなの顔と
梅雨の空

なんつっ亭

206：2009/06/16(火) 23:54:48 ID:vr4/dV/J
今日lsd二時間やったらまじつかれた。

熱でたつらい
明日は、無理だわ

207：2009/06/17(水) 00:11:00 ID:ecP/I2xE
俺は脚が痛いとき・違和感を感じた時は芝(草)の上を走るようにしてる。
近くによく整備された土手があるんだよね。
芝(草)を一週間ぐらい走ってると、知らんうちに痛みもひいてるよ。
※シューズがムチャクチャ汚れるから古スニーカーでゆっくり走る

208：2009/06/17(水) 03:30:22 ID:6VkwQygt
170cm81kgという豚スペックなんだが、
幾度目かの挑戦で、ようやくハーフで２時間切れた。

この先のゾーンに行くには……やはり食事制限か……。

209：2009/06/17(水) 05:21:26 ID:8s9u/wpq
豚に言っとく。
人間が「全力」（人間が持ってる力の100％って意味だ）出せるのはせいぜい10秒前後だということ。
気軽に全力なんて言葉を使うな豚。

210：2009/06/17(水) 05:32:57 ID:2oe/ifon
こんな早朝から、スルー検定があるとは珍しいな。
たまには早起きしてみるモノだ。

211：2009/06/17(水) 05:48:57 ID:ISX9fK0t
全力言うてもええやんｗ


さて、5日前にちょっと怪我して走れなくなっていたのだが
ほぼ完治したので今日から再開。うれしー


212：2009/06/17(水) 07:19:46 ID:hrqTj8i5
走り終わって汗だくの火照ったカラダに
水シャワーでクールダウンのシーズンだな

213：2009/06/17(水) 07:33:41 ID:WK7pN1Nb
そうだな

214：2009/06/17(水) 08:00:03 ID:bqHmu5F+
今朝走っててちょうど交差点に来た時に救急車が「交差点直進しまーす」
って入って来てそのまま右折して行ったわ（ｗ
その場に居た全員が固まったのは言うまでも無い。


215：2009/06/17(水) 08:09:06 ID:sqm3xeCD
>>185
フルマラソンしたら世界新記録出せるな

216：2009/06/17(水) 08:10:52 ID:LuwUywxw
上のほうのスレで膝とかの痛みとか２年走っててなくなったといっておりますが
そんなにかかるのですか、、。まだまだ遠い未来ですね。

あと、朝４時半に起きて掃除してジョグして早寝の人うらやましいです。
ただ、朝走るほうが気持ちいいし安全ですが、夜走ったほうが疲れてそのまま
眠れていいのかなって思ってます。現在、朝ジョグ派で、しかも、夜雨降ってる日が
多いので、、。

217：2009/06/17(水) 08:32:47 ID:ctI1A8RD
痛みの原因は色々だからね。使いすぎや、使わなさ過ぎ。
階段から落ちて足を骨折した整形外科の医者は骨折した足をギブスで固定
させていたのは1日だけ。2日目からは外して普通に歩いてた

218：2009/06/17(水) 09:23:46 ID:Ku5nsnj4
やっぱりジョギングだけじゃあまり体重減らないね
それで食事制限も始めたから、腹へってたまんない
硬いスルメかじって我慢してるけど

219：2009/06/17(水) 11:10:55 ID:aDmplPtV
>>218
ジョギングは各種ビタミンや鉄分を消費するから、
野菜やレバーをたくさん食べないと病気になるよ。
毎食するめはやめれ。

220：2009/06/17(水) 11:12:57 ID:O/Vk/v74
>>219
ジョギングはじめてから若干朝がつらくなったのはそれだったか！
レバー食おレバー

221：2009/06/17(水) 11:23:08 ID:aDmplPtV
>>220
そうそう。夏場は汗と一緒に鉄分が失われるので冬より
余計に鉄分を取ったほうがいい。ほうれん草、ひじき等。

222：2009/06/17(水) 11:38:35 ID:9NFKdPNE
>>216
私は夜ジョグから朝ジョグに変えた派。
夜走ったら興奮しすぎて眠りが超浅くなってダメだったｗ
運動で興奮しちゃうタイプの人だとちょっとツライかも。

223：2009/06/17(水) 12:08:41 ID:bqHmu5F+
まあサプリまで行かなくてもスポーツドリンクは運動後に取るべし。
余談だが近所の店がアクエリアス130円、DAKARA140円、コカコーラZERO120円
と安くなってきたので助かるわ。

224：2009/06/17(水) 12:19:14 ID:7DRexPkq
塩・砂糖・ポッカレモン

これでお手軽スポーツドリンクだぜぇ。
俺が勝手に作っているだけだから効果は保障しないけどｗ

225：2009/06/17(水) 12:21:42 ID:8Xb5wFxA
　 　　　＿＿＿_　　
　　　／　　 　 　＼
　 ／　　─　 　 ─＼　
／ 　　 （●） 　（●） ＼　じゃ今日からサプリ飲むかなビタミンとか鉄とか
|　 　　 　 （__人__）　 　 |　　
/　　　　 ∩ノ ⊃　　／
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 | 　
　　＼ ／＿＿＿ ／ 　


226：2009/06/17(水) 12:22:54 ID:O/Vk/v74
>>224
それだけで作ると超すっぱからい液体ができそうだが･･･

227：2009/06/17(水) 12:29:27 ID:7DRexPkq
>>226
塩は0.1～0.2％だからそうでもないよ。
レモンもほどほど。
意外と飲めるよ。

228：2009/06/17(水) 12:32:25 ID:S+ePyuR0
色々勉強しないといけないんだけど、腹減って勉強どころじゃなくてやばいんだがｗ

229：2009/06/17(水) 12:32:36 ID:O/Vk/v74
いや、まぁ、水分ねぇじゃんと突っ込みたかったんだ･･･

230：2009/06/17(水) 12:34:53 ID:7DRexPkq
>>229
悪ぃｗ
空気読めてない　orz



231：2009/06/17(水) 12:39:19 ID:B2HOBhT+
うろ覚えだけど果糖以外の糖分は脂肪燃焼を阻害するってプロテインスレあたりで見た気がする

232：2009/06/17(水) 12:41:06 ID:B2HOBhT+
＞脂肪燃焼目的で有酸素運動を行なった後、普通なら数10分程度の脂肪燃焼が継続しますが、
果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わることを知っておいてください。

アミノ酸スレだった(・ω・)

233：2009/06/17(水) 12:47:34 ID:xBuc7gZD
果糖はインシュリンがあんまり出ないんだよな、確か。

234：2009/06/17(水) 12:59:33 ID:SLEqX/YC
走ってると快楽を得られる時間帯が訪れる
その快楽ってのはセックスのエクスタシーにも匹敵するものだよな

235：2009/06/17(水) 13:48:49 ID:WK7pN1Nb
果糖茶

236：2009/06/17(水) 13:59:22 ID:0Wp3680J
>>227
俺も同じの飲んでる
ここのスレで教わったんだが意外と美味いよな

ポカリの場合は甘すぎというか濃いので
水で倍に薄めて飲んでる

237：2009/06/17(水) 14:08:22 ID:Qg77Mg9K
ダイエットなら水でいいでしょ。

238：2009/06/17(水) 14:15:15 ID:PUsyiGK9
>>234
そんなもの一切訪れませんが？
セックスのエクスタシーって童貞なんですか？

239：2009/06/17(水) 14:17:40 ID:QS1nRdcP
>>231
まじ？！！
走った直後にダイエットコーラ一気飲むしてる
俺はとんだまぬけってことか。

240：2009/06/17(水) 14:24:44 ID:qNtWP+68
自分はいつも、ポカリの粉末のヤツを2Ｌのミネラルで薄めたものを飲んでる。
これでもまだ甘く感じる。ほんとは3Ｌで薄めたいけど3Ｌのペットボトルなんて売ってないので2Ｌでガマンしてる。

241：2009/06/17(水) 14:28:35 ID:B2HOBhT+
>>239
血中糖度が上がると下げるためにインシュリンが分泌されるらしい。
んでインシュリンには体脂肪の貯蔵を助けて体脂肪の溶解を阻害する作用が強いので
ダイエット目的ならよくないって書いてあった。

アミノ酸スレには同じ理由でポカリもやばいって書いてあるね。

242：2009/06/17(水) 14:31:45 ID:QS1nRdcP
>>241
へえー知らんかった。学校でおそわってないし。

243：2009/06/17(水) 14:38:22 ID:xBuc7gZD
>>242
高校の生物でやらんか？

244：2009/06/17(水) 14:39:02 ID:QS1nRdcP
>>243
ごめん、物理とってた。

245：2009/06/17(水) 15:56:34 ID:hrqTj8i5
走り終わってうがいして一杯のウーロン茶
風呂出てからもう一杯のウーロン茶だな俺は

246：2009/06/17(水) 16:39:47 ID:ctI1A8RD
>>228
普段の摂取カロリーが少なすぎるんじゃない？
痩せてる場合だと食って走ればカロリー消費するが
食わないで走ると腹減ってカロリー吸収される感じするんだが

247：2009/06/17(水) 17:06:27 ID:lKrRQTIa
＞カロリー吸収される
kwsk

248：2009/06/17(水) 17:21:22 ID:+V7q+4US
また雲行きがあやしくなってきた。最近
夕方になると雨降るなあ。昼間走っといて
よかった。

249：2009/06/17(水) 18:23:23 ID:w8UAFaoW
>>208
フルマラソンで1kg減ると3分速くなるらしいね。
単純に半分にしても20kg減量すれば1時間半だね。

250：2009/06/17(水) 19:24:12 ID:t2R6hoef
ランニングの後には、ビールがいいんだよ。

251：2009/06/17(水) 19:28:14 ID:di9gVPhl
確かに旨いが痩せないよ

252：2009/06/17(水) 19:30:10 ID:PDXaBoaC
１ヶ月前から夜ラン→朝ランに変えた。

朝食前の空腹（水分のみ摂る）でゆっくり１時間程ジョグ。
夜ランよりも朝ランのほうが体重（体脂肪）が落ちやすいような
気がするよ。

毎日５時起きはちょいつらいが、走った後の仕事は最高にはかどる。

253：2009/06/17(水) 19:37:55 ID:gBE3fz6E
いっつも峠越えコース走ってたんだけど腸徑靱帯炎になってしまったからコース変えて平坦な道10kmちょい走ったら全然疲れないうえになんか気持ちよく走れたw
距離はたいして変わらんが峠越えコースの時はヘロヘロに、死にそうになって帰ってきてたんだが・・・
ダイエット的には今日のコースのがいいんかな

254：2009/06/17(水) 19:43:06 ID:+V7q+4US
>>253
まあ、そうなんだが、そのうち飽きるよ。多分。
坂道は楽しい。

255：2009/06/17(水) 19:50:09 ID:ePVbNFKL
今仕事から帰ったけど
暗いと走る気が少しなくなるなぁ
もう少し明るけりゃいいんだが

みんなは暗い時間帯とかでも走る？

256：2009/06/17(水) 19:50:32 ID:+V7q+4US
>>252
脳梗塞とか、心筋梗塞は朝が多いとか。

257：2009/06/17(水) 19:53:02 ID:+V7q+4US
>>255
夜走ってると、女がぜったい振り返るよ。
なんか気まずい。

258：2009/06/17(水) 19:53:29 ID:16mSm6Ps
いつも5kmを30分で走っているのですが、
さっき走ったら1kmくらいしか走れなかった。別に疲れとかもないのに。

こういう時ない？
原因がわからないからただただ悔しい…

259：2009/06/17(水) 19:58:07 ID:+V7q+4US
>>258
ない

260：2009/06/17(水) 20:01:24 ID:DoZlTbJE
>>258
体調次第でいろいろあるよ。気にすることは無い。

261：2009/06/17(水) 20:06:05 ID:N5bt0Oeo
1ヶ月ウォーキングして金曜から走りはじめました。１時間ジョグでキロ６分を切るペースです。左足の土踏まず付近がめちゃくちゃ痛く、右足アキレス腱も固い感じで走ってるときは違和感あります。こういった経験ある方いらっしゃいますか？

262：2009/06/17(水) 20:32:31 ID:Ku5nsnj4
>>258
あ　ま　え

263：2009/06/17(水) 20:40:54 ID:CmFb/FXr
>261
>１時間ジョグでキロ６分を切るペースです。左足の土踏まず付近がめちゃくちゃ痛く
思いっきり足の返しを使って、無理して速く走って無いですか。
多分めちゃくちゃフォームがなってないような気がしますから、キロ6分30秒以上かけて慣らしましょう。
>こういった経験ある方いらっしゃいますか？
みんな程度こそ違うが、あると思うよ。
経験をつむと、自己判断で行けるかどうか分かるようになるよ。

264：2009/06/17(水) 20:52:14 ID:ePVbNFKL
やっぱ走ってきた
いつも10ｋｍ走るんだけど、少し疲れてたのか
7.5ｋｍで止めてしまった。

走る前と走ったあとの体重が600ｇ違ってたのに驚いた
600ｇも汗を流してるのかよ

265：2009/06/17(水) 21:03:42 ID:+V7q+4US
>>264
液体って重いからね。ジムでエアロバイク一時間も
こげば2キロぐらい体重落ちるよ。水飲んだら元通り
だが。

266：2009/06/17(水) 21:24:46 ID:DoZlTbJE
どんどん汗出してどんどん水分補給すればいい循環だな。

267：2009/06/17(水) 21:57:33 ID:5Yid+/52
>>253
靱帯やってんのに走ってたら悪化するよ
休むのも大事

268：2009/06/18(木) 01:19:40 ID:X7cbQwqw
>>258
一度ご飯消化しきれてないうちに走って、二キロでばてたことある
それ以外ではないな

269：2009/06/18(木) 01:25:15 ID:5T4kUu24
>>258
調子でないのにいつものペースで走ろうとするからだよ。
ゆっくりゆっくり、自分の体と話しながら根気強く走って
れば、知らないうちに普段通りの走りになるもんだ。

270：2009/06/18(木) 01:51:09 ID:u3uYkVAh
>>269
普段5kmの人間のペースなんて知れたもの。
ただ、体が出来てないだけ。
それこそガッテン走り勧めとけ

271：2009/06/18(木) 02:37:32 ID:w1xmzYJv
>>264
俺は汗っかきだから1時間走ったら2キロは確実に落ちてるね。


272：2009/06/18(木) 07:34:18 ID:e3cW+z5J
>>263さん
ありがとうございます。二年間ブランクありますからね…それもあるのかなと。二年前の日記読んだら２時間ジョグやったりしててびっくりしましたwww
いまだに痛いので、アイシングだけじゃムリと見て土曜日に整形外科行ってきます。

273：2009/06/18(木) 08:34:48 ID:I0hL23he
ヤフーの天気予報が外れ過ぎでヤバイ。
自分で天気図見て判断した方が正確って・・・


274：2009/06/18(木) 08:47:27 ID:ntpIu+dr
tenki.jpの雨雲の動きしか見てない
困ったことない

275：2009/06/18(木) 11:29:10 ID:CylQOAJk
おれもヤフーだな。ぼちぼち当たってると思う。
梅雨時の10パーセントは要注意。

276：2009/06/18(木) 12:28:30 ID:8ZpTDlfU
つーか、全然雨降らないから今月はまだ2回しか雨で中止になっていない

277：2009/06/18(木) 12:32:22 ID:Kq2z0nc9
俺の地域も全然ふらねーから休養日に2回降っただけでまだ中止1回もない
ヤフー天気みたら終末からは来週ずっと雨になってる

278：2009/06/18(木) 12:37:33 ID:vsshOd0F
ヤフーの天気で雨降ってないのに雨をクリックしてるヤツ死ねよ

279：2009/06/18(木) 12:46:36 ID:5WG+EKzF
雨が止んだからこれから5mジョギングしてくる。


280：2009/06/18(木) 12:46:58 ID:OEaosGqe
短いな。

281：2009/06/18(木) 14:57:56 ID:Kq2z0nc9
雹みてーな大粒雨降ってきた
YAHOOあてになんねーなー

282：2009/06/18(木) 15:12:51 ID:pVyaJdVs
初めて朝走ってみた

283：2009/06/18(木) 15:16:48 ID:pVyaJdVs
規制が解けた・・だと・・・！？
朝走るの最高

284：2009/06/18(木) 15:22:29 ID:+qxeHRMZ
>>283とりあえず書き込んでみたんだｗ
朝走るのは気持ち良いんだけどなー。ここ何日か早起きしようとしたけど
根性的に無理だったんで、昨日は午後10～11時で走ってきたよ

285：2009/06/18(木) 15:51:16 ID:x07TxBRq
朝はいいよ。特に夏は4～6時は涼しく、空気もきれい。
ピンク色の朝焼けもいいもんだ。

286：2009/06/18(木) 16:12:07 ID:Tnv8v4R+
夏早朝でも日が出てたらもう暑くない？
5時くらいでも太陽が出てると直射日光が辛い辛い

287：2009/06/18(木) 16:19:16 ID:8ZpTDlfU
街頭があれば7時～8時が気持ちよく走れる

288：2009/06/18(木) 17:06:53 ID:YILRioTO
年配のランナーは夜走る方がいいと思う
ジョギングでせっかく体型整えても日焼けで肌や髪がぼろぼろカサカサになってると
老けて見られる

見た目を気にしない人は、まあ好きな時間に走ればいいと思う

289：2009/06/18(木) 17:12:34 ID:VDZzn9qw
炎天下走った後冷たいシャワー浴びるのが
たまんないんだよね～。この前はさすがに
暑かったから、濡れタオルを首に巻いて走った。
いくぶん楽だったような気がしないでもない。

290：2009/06/18(木) 17:32:00 ID:HRnPWp/V
>>288
日焼けはダメージでかいしな
炎天下はばてやすくなるし熱中症の危険もある

291：2009/06/18(木) 18:44:39 ID:MpTXp6qy ?PLT(12000)
>>258
下品な話だけどオナニーした日に走るとそんな感じになる

292：2009/06/18(木) 18:49:00 ID:8ZpTDlfU
毎日走ってたけどやっぱ休息は必要だな
昨日と今日と普段走ってる距離から減ってきてる
梅雨時だからいつ雨降って中止になるかわからんから
って思ってたけど、明日は休もう

>>291
俺はした後走っても普通だったぜ
した後は走る気なくすけど、走ってしまえばこっちのもんだ

293：2009/06/18(木) 19:04:24 ID:ntpIu+dr
39日連続で走って足に疲労が溜まってたので仕方なく休んだら
その後、10日のうち5日しか走らなかった
また連続で走り始めたら、ずっと続いている
私は休むとやる気がなくなるようだ

294：2009/06/18(木) 19:17:42 ID:TixUB1Aq
いつも夜中に走ってるほとんど人通りのないジョギングコースの途中に謎の家があります。
基本的に誰もいないんだけど４日に１回くらい、夜になるとヤクザ風ナンバーのフルスモのごついセダンが
その家の前に２～４台停まってて、家中全部の明かりを付けて夜通し何かやってるんです。
同じ町内なので調べてみたら、空き屋ではなく一応住人が居ることにはなってるようです。
そこは、一般人が絶対に用のない市の施設に向かうためだけの道なので夜は本当に車も全く通らず人気がないんです。

295：2009/06/18(木) 19:19:13 ID:Fgo2Vkk+
土日走るなんてしんじられへん


296：2009/06/18(木) 20:10:25 ID:tGfK4UUP
ヤクザ風ナンバーて
８９３　とか？

297：2009/06/18(木) 20:13:47 ID:TixUB1Aq
ぞろ目などです。
詳しい人は何番のぞろ目かで組までわかるそうです。
今日も夕方から車が２台居ましたが22時頃走りに行こうと思っています。

298：2009/06/18(木) 20:16:54 ID:x07TxBRq
役所か交番に行けよ。

299：2009/06/18(木) 21:08:08 ID:tGfK4UUP
あれだ
ウノ大会でもやってんじゃね？

300：2009/06/18(木) 21:10:21 ID:ofi5hJi4
>294
そんなの大麻栽培に決まってるじゃん。
日本中どこにでもある日常風景だよ。気にするな。

301：2009/06/18(木) 21:16:41 ID:32BRmgKz
まあ、手出ししてこないなら、ある意味安全なジョグコースかもね

302：2009/06/18(木) 21:48:41 ID:VDZzn9qw
>>294
その家の近くに銀行ない？金庫につづく穴を掘ってる
んだと思う。今度その人たちの膝が土で汚れてないか
見てごらん。

303：2009/06/18(木) 21:51:23 ID:PmWGKnAE
内容的には＠スレ行きな気も

304：2009/06/18(木) 21:52:02 ID:tGfK4UUP
なんという赤毛同盟

305：2009/06/18(木) 21:58:42 ID:lGGqBElN
距離行こうと思ってうっかり部落をジョギングしてしまった
肉骨粉製造工場の臭いで吐き気がする

306：2009/06/18(木) 22:12:08 ID:kfawxUW8
ジョグ前と中と後での飲み物って色々と種類を分けて飲んだ方がいんだね 最近知った

307：2009/06/18(木) 22:17:56 ID:u3uYkVAh
>>306
10kmしか走らないので中は炎天下でも要らないので分からないが、自分は前にブラックコーヒー、後に茶。
更に後にサウナ入りながらスポーツドリンク系を飲んだりする。

308：2009/06/18(木) 22:26:46 ID:wdEp0IcI
>>304
思わず、コーヒー吹いた。
掃除が大変だ。

309：2009/06/18(木) 22:41:11 ID:e3cW+z5J
朝バーム飲んで半袖短パンで土手１時間走ってるんですが、ウンコがマジウザいっす…今日なんか腹痛来て野ぐそする有り様…

310：2009/06/18(木) 22:43:23 ID:lGGqBElN
走りながらそのまんま放尿したときの爽快感と恥辱感は最高

311：2009/06/18(木) 23:02:43 ID:4bEGarnf
ヤーコーは、末広がりの八を好むって聞いたけど。

312：2009/06/18(木) 23:03:35 ID:x07TxBRq
野糞は気持ちいいな。なぜか一度すると同じ周期になるのか連続するね。

313：2009/06/18(木) 23:16:49 ID:VDZzn9qw
脚が痛いとか、息が苦しいとかは我慢できるが、
腹痛だけはダメだな。小学校のとき学校で3回
もらしたし、胃腸が弱いのは生来の性質のようだ。

314：2009/06/18(木) 23:21:38 ID:hklAdFU7
正露丸でも飲めば？

315：2009/06/18(木) 23:35:52 ID:VDZzn9qw
>>314
よく飲むよ。まあ、あれは下痢止め、食あたりの薬だ。
ラン中の突発的便意を抑えて、野糞を回避するほどの
力はない。

316：2009/06/18(木) 23:41:56 ID:55X4Fo8R
チラ裏
徳冨蘆花はトルストイの庭で超特大の野グソをした。


317：2009/06/18(木) 23:42:57 ID:hklAdFU7
走る前に毎回正露丸飲むかね

318：2009/06/18(木) 23:51:50 ID:X7cbQwqw
>>315
してから走ればいいんじゃないのかい？

319：2009/06/18(木) 23:52:32 ID:55X4Fo8R
しかしここはウンコタレが多いな。
ここは発想の転換で我慢するんじゃなくて
垂れ流しつー作戦は？
肛門に適当な長さと太さのホースを突っ込んで後ろに排出。

320：2009/06/18(木) 23:54:43 ID:VDZzn9qw
>>318
家を出る前はどんなにきばっても出ないのに、
走り出すと急に便意をもよおすってことあるでしょ？
ランで内臓が揺れるので、腸の中でガスがあちこち
移動するのが原因だろう。

321：2009/06/18(木) 23:58:02 ID:wdEp0IcI
>>320
確かにそうだな。
俺は河川敷を走っているけど、トイレポイントはバッチリ押さえている。
でも、たまに使用中だったりすると、焦る。

322：2009/06/19(金) 00:01:12 ID:8gdPIUiz
>>321
基本だよな。おれはコースの途中にコンビニが一軒あるので
そこでいつもしてる。何も買わないのに糞だけして嫌な客だよ、
ほんと。

323：2009/06/19(金) 00:53:27 ID:eZ7UXA9C
走る30分前に、デカビタC飲んだら全然疲れなくて、
普段走ってる2倍の20km走れた・

324：2009/06/19(金) 01:33:42 ID:OTrwShSI
>>322
勇気あるな
俺はヘタレだから、コンビニで糞したら20円のお菓子1つだけ買うか、
もしくは空コピー1回して出る

325：2009/06/19(金) 04:45:17 ID:OpCyqQXk
>>322
店員Ａ「またアイツクソしに来てるよｗ」
店員Ｂ「なにそれこわい」

326：2009/06/19(金) 06:09:38 ID:wmzMLjG5
>>323おー　いいな　自分もやってみよう
ところでダイエットの為に最近走り始めたんだが
2年半前から毎日30分から一時間半走ってる人の公開記録を見たら1kgしか減ってねぇ
え…皆そんなもんなの？

327：2009/06/19(金) 06:15:32 ID:sK0gn9uf
ウンコウンコって
藤村信子を見習えよ

328：2009/06/19(金) 06:34:48 ID:0KyjGFt6
昨日筋トレした後プロテイン飲んでジョギング行ったらお腹痛くなって
帰ってきたとき四回はウンコでたわ・・・


329：2009/06/19(金) 07:27:31 ID:+CaketQz
蛇が大の苦手なんですけど朝と夜どっちを走った方が
蛇に遭遇する確率低いの？



330：2009/06/19(金) 07:31:18 ID:hdvEk5+n
ジョグスレには前、ハム先生とかいて、「ハムストリングスを使って走るのが正しい」みたいな流れだったんで
ハムを使って「後ろに蹴る」のが走る主体のように思ってやってたけど、そういう走り方だと膝や脛に痛みが
出てしまうし、スピードも上がらなかった。逆に「足を前に出す、着地後は後ろには蹴らない」ことを意識して
走ったら、足を痛めることが少なくなって、スピードも上がった感じ。今しばらくはこっちで走ってみようと思う。

みなさんは
「ハムや屈筋その周辺の筋を使って着地後、後ろに蹴ること主体で走る」
「腸腰筋や大腿四頭筋使って、足を前に蹴り出すこと主体で走る」
どっち？

331：2009/06/19(金) 07:57:35 ID:zxoVBEk4
>>330
いろいろ間違ってるので失格ｗ

ハムストリングスを使うというのは
後ろに蹴るってことではなくて、
腸腰筋を使って持ち上げた（前に出した）脚を
伸ばす（地面に下ろす・着地させる）ときに使うってことだと思う。

ジョグ的な走りからはずれるのかも知れないけど
福島大の監督のポンピュンランとか参考にしてみたら？

332：2009/06/19(金) 08:19:28 ID:hdvEk5+n
え？ハム使って「『着地時に』地面を強く蹴りつける」？
説明されてもジョグでそんな走り方してるのは見たことないな・・・

333：2009/06/19(金) 08:20:51 ID:hdvEk5+n
そもそも　＞ジョグ的な走りからはずれるのかも知れないけど
そんな話を持ち出してダメ出しされてもなぁ・・・

334：2009/06/19(金) 08:23:02 ID:Jtp2I0dt
>>326
距離書くと荒れそうなくらい走ってるけど
最初の１０ヶ月で－２４Ｋｇ
その後の１０ヶ月で－２Ｋｇ
まあ運動した分無限に落ちたらボクサーが
減量に苦しんだりしないよな。


335：2009/06/19(金) 08:28:51 ID:zxoVBEk4
>>332
>え？ハム使って「『着地時に』地面を強く蹴りつける」？
そんなことどこかに書いてあったかい？

336：2009/06/19(金) 08:31:52 ID:zxoVBEk4
とりあえず「蹴る」って意識は一度忘れてみてはどうかな。


337：2009/06/19(金) 08:34:17 ID:HonCkclW
ファットメタボライザー飲んでから走ってる。

338：2009/06/19(金) 08:34:38 ID:lgcRVgFA
>>326
体重、体脂肪率とも標準ならそんなもん。
俺もここ1年はほとんど減ってないな。つか減ると体調悪くなるので戻してる。
ただのデブだったら食い過ぎでしょうね。

339：2009/06/19(金) 08:35:05 ID:hdvEk5+n
ん？強く蹴らないなら、わざわざハムを強調する意味ないじゃん
速度や強さに関係なく足を伸ばすだけなら重力でも伸びるし
ハムを強調して「地面に着地する」するって書いてる以上、「速く」and or「強く」着地するって意味でしょ？

ってか、もういいや
走ってるときの足の使い方をどう意識してジョグしてるか知りたかっただけだし
自分は「足を後ろに蹴らない＆足を前に出す」意識で怪我がなくなってキロ5分切れるようになったんで
他の人はどういう足の使い方の意識か知りたかった。

340：2009/06/19(金) 08:43:25 ID:Jtp2I0dt
筋肉とか別に意識しなくても背筋を伸ばして
ちゃんと腕振れば勝手に 正しい走りにならね？

341：2009/06/19(金) 08:58:43 ID:zxoVBEk4
>>339
えとね、あなたの走りを否定してるわけではないので
それはあらためて書いておくね。

「ハムストリングスを使う」っていう表現の解釈が違うっていう、そこだけだよね。

よく、ハムを強調して書かれてるのは、
ももの前側じゃなくて裏側のほうを使うのよくらいの意味だと思う。
ある程度以上のレベル（？）の人なら
意識せずにハムは使ってるでしょう。

あなたの言うとおり、脚を前にスイングする動作は
前に進む推進力になる。
このとき、もう片方の足がもし宙に浮いていたとしたら
推進力にはならないよね？
意識せずとも、もう片方の足（後ろ足）が地面に着いていて
カラダを支えているからこそ、前に出した脚に乗っていけることになる。

このとき、前足の反作用とか重力とかで
後ろ足が膝や腰からグニャリと曲がってしまわないように、
ハムが頑張っているわけ。

342：2009/06/19(金) 09:20:24 ID:p8pAD2Qr
>326
走れる＆走り続けられるコンディションの持ち主って時点で
まあピザではありえないからな。

体重はかわらなくても引き締まったりサイズダウンして
見た目は変わるよ。

343：2009/06/19(金) 09:25:14 ID:LY3fv3SJ
体を引き締めるのが目的だから、体重はある程度までいったらどうでもいい感じだな

344：2009/06/19(金) 10:01:35 ID:AGnfznn/
329がスルーされてる件

345：2009/06/19(金) 12:07:41 ID:r1WA4hpQ
ヨクハシレール　飲んでからジョグ行くと最高

346：2009/06/19(金) 12:17:28 ID:khNSGJFR
>>329
蛇とかどんな田舎だよ
蛇は夜行性らしいから夜なんじゃね？

347：2009/06/19(金) 12:17:51 ID:v2RJV6lj
大雨のあと、川岸からかなり離れた荒川の土手の上はしってたら
巨大なヘビに遭遇してあせったことあるな。
ボーっとしてたんで草かなんかだと思って、踏んづける寸前だった。

348：2009/06/19(金) 12:31:13 ID:mUkpQ+Pl
みなさん、体脂肪率はどれくらいですか？

349：2009/06/19(金) 12:47:58 ID:xJxgOMgn
俺は9パーから１２パーくらいだな
で>>348はくるくるパーですよ



350：2009/06/19(金) 14:37:26 ID:jgJx++3+
>>347
へぇ～、日本にアナコンダがいるんだ！

351：2009/06/19(金) 14:44:32 ID:oNmRwbdy
ツチノコだろうｊｋ

352：2009/06/19(金) 14:45:07 ID:zZmN8mzz
アナコンダ鼻噛んだ

353：2009/06/19(金) 15:10:07 ID:5lt7BBqt
ジョグ前に珈琲2、3杯飲んでから行くとすごいスタミナきれないw
いつも10km程度でやめてたが平気で1.5倍行ける

354：2009/06/19(金) 15:13:25 ID:zxoVBEk4
>>353
カフェインが効いてるという意味なんだったら
眠眠打破でどうなるか試してみてほしい

355：2009/06/19(金) 15:15:32 ID:eZ7UXA9C
>>353
>>323

356：2009/06/19(金) 15:22:57 ID:5lt7BBqt
>>354眠眠打破は不味いから嫌いだw
>>355デカビタは今度試してみよう…

357：2009/06/19(金) 15:24:43 ID:OTrwShSI
323じゃないけど、最近蒸し暑くてすぐバテるから栄養ドリンク飲んでから走ってる
ほんとはリポビタンDの味が好きだけど一本80円くらいするから、
最近は40円くらいの無名メーカーの栄養ドリンク飲んでる

358：2009/06/19(金) 15:37:46 ID:Waoh1h3L
お前らドーピングかよｗ

今日休むつもりだけど走りたい衝動に駆られてしまう
足が弱筋肉痛な感じだから無理しても仕方ないしなぁ

359：2009/06/19(金) 16:04:45 ID:eZ7UXA9C
>>323だけど、デカビタCの効能は凄いよ

360：2009/06/19(金) 18:20:36 ID:Y/HaWxpX
スーパーヴァーム飲んだら普段5キロのところ8キロ走れました。
不思議なくらいいくら走っても息切れしないんですね。
ただ、途中足が重くなってつりかけて2.5キロくらいの間、走っては歩きを繰り返しました。
息切れしないぶん、下半身に酸素が行ってないのかもしれません。

361：2009/06/19(金) 18:24:07 ID:3V9+LkOa
朝起きてすぐコーヒーのブラック飲んで走ったことある。
途中ゲップと胸焼けで苦しかった。コーヒーは胃酸を
たくさん出す効果があるらしいので、すきっ腹にコーヒー
はおすすめできない。

362：2009/06/19(金) 18:24:17 ID:93VQsSyc
痩せるために走ってるなら
そんな甘いものを飲むな

363：2009/06/19(金) 18:34:10 ID:oRK6WisA
デカビタCって、ただの炭酸飲料じゃねーのｗ？

364：2009/06/19(金) 18:40:18 ID:Vp5vcs7E
糖分補強してると楽に走れるよ
糖分のカロリー分なんて少し走ればすぐ消費できる程度
空腹や食事制限して走ってる人ならわかりそうなもんだけどね
脳内ランナーか

365：2009/06/19(金) 19:00:22 ID:C+aQlESc
>>360
↑
この類ってマジなのか釣りなのかどっちなんだろう。

366：2009/06/19(金) 19:11:56 ID:w9w7GO9B
畜生走りたいけど外は暗いよ
お先真っ暗だ

367：2009/06/19(金) 19:53:15 ID:eUFUpa1E
気にするな。走りに行くのだ。

368：2009/06/19(金) 19:53:19 ID:WSYOPfmK
7時前に走りにいったけど、涼しくて気持ちよかった。東京。
でも、水飲んですぐ出かけたからわき腹痛くなったので
すぐ帰ってきた。

369：2009/06/19(金) 20:14:25 ID:3V9+LkOa
来週はずっと雨かよ・・・
走れない分食欲を抑制しないと確実に太るわけだ。
熊みたいに冬眠できたらどんだけいいだろう。

370：2009/06/19(金) 20:16:16 ID:CeJjZiVC
このうだるような暑さのおかげでいつもよりも多く発汗しちゃうね。
おかげで一気に体重落ちた。
その代り距離とスピードは落ちたけど。。

371：2009/06/19(金) 20:37:44 ID:Waoh1h3L
今日休んだから明日からまた頑張るのに
雨なんて降って中止は嫌だぞ

372：2009/06/19(金) 20:50:41 ID:OTrwShSI
>>369
ビリーズブートキャンプを引っ張り出してするんだ
ものすごい久しぶりにしたら結構新鮮だったｗ

373：2009/06/19(金) 20:52:13 ID:XFUzbC56
今日は3時間半LSD行ってきた、流石に今日は塩飴だけではダメだった、水分補給無いと逝ってたわ
帽子はじめて被ったけど、帽子被らない時より、頭が熱くならないし、汗止めにもなるから凄く楽だった
ランニングキャップすげぇわ

374：2009/06/19(金) 20:57:25 ID:PLSDRU52
東京で１０ｋｍ走るとたとえばどこからどこへ行ける？
人だらけでまともに走れないでしょ？

375：2009/06/19(金) 21:34:26 ID:+oc+bNQa
別に周回コースで走ればいいじゃんかよｗｗｗ

376：2009/06/19(金) 21:41:02 ID:3V9+LkOa
今日は特定の商品を買えってレスが多い気がするが。

377：2009/06/19(金) 21:45:00 ID:e0O+gKI5
>>374
何処だろうと１０ｋｍ先まで行けると思います。

378：2009/06/19(金) 21:49:17 ID:STFkwoFh
ランニングの科学―なるほど!明解にして実用! マラソンに、トレランに、日々のジョギングに効く!

この本読むと、ハム先生や内転筋先生と語るのが馬鹿馬鹿しくなる位、薀蓄が語れるようになるよ。
自分のダメさ加減が良く分かるし、どんなに努力しても天性の走りがある奴にはかなわないと分かる。
理屈っぽい香具師は読んでみてくれ。

379：2009/06/19(金) 22:37:54 ID:/C4k/f1r
駐車場の車の脇に隠れてウンコしちゃった＾＾
ごめんね

380：2009/06/19(金) 22:39:53 ID:eUFUpa1E
よくあることだ。気にすんな。　

381：2009/06/19(金) 23:01:59 ID:93VQsSyc
マナー悪いジョガーだなあ

382：2009/06/19(金) 23:46:31 ID:C+aQlESc
車乗ろうとしたらデブがケツ出して屈んでるって笑うなw

383：2009/06/19(金) 23:53:15 ID:mz23oV/8
それなりの歳だろうにうんこだなんだって騒いでて恥ずかしくないのか

384：2009/06/19(金) 23:55:56 ID:sxvVphBP
今日距離伸ばしたけど、やっぱりふくらはぎが痛かった
パタパタしなきゃいかん

ところでみなさん走ったあとにストレッチしたとき、みぞおちつったりしませんか？
よくなるんですけど、理由がわからないので
対策のしようがないんですが、そのうちなくなるんでしょうか？

385：2009/06/19(金) 23:58:45 ID:C+aQlESc
>>384
ガンだよ。

386：2009/06/20(土) 00:11:46 ID:MlsJ7kRY
がーん！！！

387：2009/06/20(土) 00:30:13 ID:5ffX0MgF
俺の場合は竿が腹に刺さって痛いけどな

388：2009/06/20(土) 01:04:42 ID:R+eK4v6y
坂道は膝にくるの～

389：2009/06/20(土) 01:06:14 ID:R+eK4v6y
間違えた 坂道ってか山道ジョグは膝にくるの～

390：2009/06/20(土) 02:18:40 ID:J6wTrgeZ
上り坂はケツ、腰、背中にくる気がする。
下り坂は足首、膝にくるな。

391：2009/06/20(土) 02:57:14 ID:LCKWq8bg
>>365
ヴァームの効果はマジですよ。
最後の1行は私の憶測ですが体感的にそんな感じなんです。
上半身だけ超元気で下半身が重すぎ。
でも下半身の重さもピークを越えると楽になります。
飲んで30分～1時間の間が特に足が重かったですね。ていうかつってたんですけど。
飲んで1時間後に走るのがいいのではないでしょうか。

392：2009/06/20(土) 03:53:13 ID:LDQCZosr
俺はバームパウダー走る15分前に飲む、やっぱり10キロ過ぎてからの体のもちが違う気がする、思い込みかな

393：2009/06/20(土) 03:59:04 ID:9bwzSxnP
MUSASHIのファンを走る20分前に飲むと
走ってる最中体脂肪がメラメラ燃えてるのがわかる
帰ってきたとき汗でビッチョビチョ

394：2009/06/20(土) 04:28:35 ID:V2prk4Si
気のせいですよ

395：2009/06/20(土) 05:53:35 ID:unVC8Hcm
>>378
気にはなってるのだが、
表紙のセンスには受け入れられないものがある。
今頃ジョイナーって…

396：2009/06/20(土) 06:20:58 ID:doI4ckoh
いかり肩で首が短いランナーっていないな。おれが
そうなんだが。仲間がいなくてさびしいよ。

397：2009/06/20(土) 07:46:08 ID:9bwzSxnP
ジャミラだっけ

398：2009/06/20(土) 08:22:58 ID:PrlCl/yD
>395
表紙はどうでもいいんだｗ
中身がそこらの（金哲など）本とは全く違う。
数式が出てきたところで、やっちまったと思ったけど買って損はない内容だよ。

399：2009/06/20(土) 09:16:50 ID:PZn10edv
バームとか高いから薬局とかで売ってるクエン酸とダイソーアミノ酸4錠
飲んで走った方が実感できるし安上がりだね
走り終わりと寝る前もクエン酸とアミノ酸4錠飲むと疲労回復が早い

400：2009/06/20(土) 09:39:29 ID:FjgzDRHH
>>398
目次見て注文した。
ちまたの体育会系力学理論はF=maすら理解してないんじゃねえかって程アホ理論ばかりだけど
期待していいんだね？

401：2009/06/20(土) 09:44:21 ID:doI4ckoh
ジョギングからマラソンに行こうなんて野望をもってる
ひとは、科学的理論も勉強しとくべきかもしれんね。
おれも図書館にあれば借りるんだが。

402：2009/06/20(土) 09:50:59 ID:o3SOdm/A
>>378
ちょっと前に本屋にあった。少し立ち読みのつもりが全読み。
ジョグ歴2年の男(知識も走力もハンパ)にはちょうどいい本だった。

403：2009/06/20(土) 09:59:43 ID:6K4jm/xX
ジョギング始めて1ヶ月くらいだけど、最近晴れた日は40～50分くらい走ってる。
そしたら走った後すごく眠くて、他には何もできない。
これって体力を無視して頑張りすぎ？慣れるもんだろうか？
他に勉強とかもしないといけないのに無理だ。

404：2009/06/20(土) 10:00:27 ID:AY5U++tl
この本の著者はホンダの技術者でしょ？力学のレベルはハンパないんじゃね？

405：2009/06/20(土) 10:31:37 ID:V2prk4Si
>>404
でもこの人体壊して
ランナーやめたんだよな
だめじゃん

406：2009/06/20(土) 10:34:40 ID:/MCeG3q4
先週からジョギング始めて、日々距離が伸びていくのが嬉しい。

…それはいいんだけど運動した後は飯が旨過ぎて食べる量が増えて困る。
とりあえず間食はしない・塩や脂は控えるなど、内容に気を付けてはいるんだが
ここで我慢するべきなのかな。

長い目で見たら理想は「よく食い・よく消費する」代謝のいい体だよなーと
やや自分に都合のいい風に考えたりもする。

407：2009/06/20(土) 10:37:19 ID:EDyG/niQ
>>403
体力の問題じゃないじゃなくて、
運動後には体温が下がるから、
夜だと自然と眠くなる、ということじゃないかな。


408：2009/06/20(土) 10:56:13 ID:CB03orv2
>>384
胸の筋力が弱いんだよ。腕立てでもしてみたら？

409：2009/06/20(土) 11:30:37 ID:TAAbuaPo
>>403
日光にたくさん当たると眠くなるって研究があった気がする。
夕方の涼しくなってから走ったらどうだ。

410：2009/06/20(土) 12:32:28 ID:unVC8Hcm
>>398
とくに目新しい内容はなさそうだけど…
見つけたら立ち読みしてみる。

411：2009/06/20(土) 12:41:37 ID:unVC8Hcm
なんかあれだな
tomoya.com
今日の必ずトクする一言
を思い出した。
どっかwebにでも載せておいてくれればいいのに。

412：2009/06/20(土) 13:03:52 ID:R+eK4v6y
汗の量ってただの個人差？汗いっぱいかくといいの？

413：2009/06/20(土) 13:33:23 ID:SfF0OTmc
代謝や短期的な減量の意味ではいいかもしれないが、ダイエット的には無意味かと

414：2009/06/20(土) 14:35:46 ID:88NDPBNk
まぁ夏は死ぬほどかく
普通のTシャツで10km走ると途中5～6kmくらいで一回絞らないと無理
で走り終わった後も絞れるだけの汗かいてる

415：2009/06/20(土) 14:51:47 ID:V2prk4Si
多汗症

416：2009/06/20(土) 15:14:04 ID:d39jY2lD
まあ太ってた時の方が確実に汗の量は多かったよ。
そこら辺でも絞れてきたのを実感出来る。

417：2009/06/20(土) 15:20:14 ID:EfDqUoAP
汗たらふく吸ったシャツ洗っても、ほのかに汗の臭い残ってない？

418：2009/06/20(土) 15:26:40 ID:d39jY2lD
素材、洗濯機、洗剤、乾燥方法等に何か原因があるのでは？

419：2009/06/20(土) 15:29:49 ID:iOnW+lvz
>>416
そっか
痩せれば汗っかきも少しはマシになるかな
今はただ歩いてるだけでも汗だくになる自分が恥ずかしくて余計に汗が出るデフレスパイラル状態だから
少しモチベーション上がってきた

420：2009/06/20(土) 15:48:55 ID:mXH7h0Ug
汗あまりかいてないな、と思ったら
乾燥して塩になっていたの巻。


421：2009/06/20(土) 16:02:37 ID:4cPdbw15
それ自転車でロングライドした時になった
首筋がざらざらするから「こんなとこまで髭が生えてる？」
って思ったら塩だった

422：2009/06/20(土) 16:09:09 ID:EfDqUoAP
素材、潜在、完走方法は問題ないとして、あとはせんたっきか
今のせんたっきはLGの奴だし、新しいの買おうかな

423：2009/06/20(土) 16:19:18 ID:TAAbuaPo
日ごろから汗をたくさんかいてると匂いが
薄くなるって伝説もある。

424：2009/06/20(土) 16:39:49 ID:1JWjyFa1
年食ってから確かに汗の臭いが酸っぱくなってきたような気がする今日この頃…
これが噂の加齢臭？

425：2009/06/20(土) 17:32:48 ID:31rmfhlC
俺は何だかクミンとかコリアンダーの臭いがしてきたよ

426：2009/06/20(土) 17:46:40 ID:CB03orv2
キムチ臭いのか

427：2009/06/20(土) 18:13:11 ID:TAAbuaPo
ああ、ぜんぜん痩せねー。
近所を一時間とろとろ走るより、自転車
3時間こぐ方が楽だし、ダイエットにはいい
気がしてきた。遠くのビデオ屋の会員に
なって、エロを借りれば、知り合いにも
会わないし、延滞金がもったいないから
嫌でも返しに行くしｗｗ

428：2009/06/20(土) 18:17:00 ID:jlDxLKvk
>>427
3時間走ればいいじゃん、
楽ってことはそれだけ負荷が低いってことだぞ。

429：2009/06/20(土) 18:21:01 ID:TAAbuaPo
>>428
じつは、肩を痛めてね。このスレのみなさんとも
お別れかも。お世話になりました。

430：2009/06/20(土) 18:23:45 ID:unVC8Hcm
>>429
自転車こげるの？

431：2009/06/20(土) 18:31:14 ID:TAAbuaPo
>>430
ジョギングのような着地のショックがないからたぶん
だいじょうぶです。やっぱり陸上競技は選ばれた人の
スポーツなんだなって、怪我した今になると思います。

432：2009/06/20(土) 18:58:26 ID:dzrheKAD
足痛いから今日病院行った。扁平足らしい…シューズは箱根ランナーが使うようなウェーブ入ったシューズ。ソール入れてマッサージしてみるわ…毎朝1時間ジョグするだけなんだけどなぁ…

433：2009/06/20(土) 18:58:39 ID:XUozR1Fg
言っとくけど、自転車楽に漕いでたって痩せはしないから

434：2009/06/20(土) 19:06:07 ID:BfwADSdK
１時間走ってきた。全然疲れない。まだまだいけそうだ

435：2009/06/20(土) 19:21:29 ID:V2prk4Si
>>431
おまえがモヤシすぎるだけだろ

436：2009/06/20(土) 19:25:04 ID:PZn10edv
>>429
ベストな有酸素運動はそれぞれだね、これからは自転車の方が補給が楽だから良いかもね
おつかれさん

437：2009/06/20(土) 19:34:21 ID:od+FWvOl
ジョグってたら自転車帰りの女子児童に「さようなら！」と元気に挨拶された
いきなりだったからおかしな方向に首を振って答えるくらいしか出来なかった

きちんと声に出して返すべきだよなあ・・・('A`)

438：2009/06/20(土) 19:39:00 ID:1URStWIh
>>431
走るって元々デブに一番向いていない運動だから、違う有酸素した方がいいよ。

439：2009/06/20(土) 20:04:46 ID:jVgbwfwH
自転車は肩、腕も結構使うんだな。

440：2009/06/20(土) 20:16:44 ID:EfDqUoAP
>>432
足痛いって膝が痛かったの？
俺も片足が偏平足でそのせいか片方の膝だけ痛い・・・

441：2009/06/20(土) 20:20:37 ID:ja5BjvbL
脚痛くて休止してたが、今日走ってきた６ｋｍ
全然疲れね、でも、これ以上走らない
疲れないと思ってたくさん走ったら
翌日膝痛と筋肉痛になったから。あばよ。

442：2009/06/20(土) 20:25:24 ID:fIDADnJW
10km走ってきた。
帰って麦茶2リットル飲んだ。
めちゃくちゃうめ～

443：2009/06/20(土) 20:26:10 ID:Awcia8cc
俺もなんだかんだで烏龍茶を一日に２リットル飲んでしまった

444：2009/06/20(土) 20:28:54 ID:fIDADnJW
>>443
お茶だからどんだけ飲んでもいいよね？

445：2009/06/20(土) 20:40:10 ID:jlDxLKvk
お茶はカフェインによる利尿効果があるですよ、
だからカフェインの無い麦茶がいい。
それよりも水道水であっても水の方が美味しいと思う。

446：2009/06/20(土) 20:59:23 ID:fTeWj9c6
便秘にも麦茶がよい

447：2009/06/20(土) 21:05:22 ID:R3OS1WJp
先程松屋のWカルビ焼き肉定食ご飯大盛＋UFO大盛＋シュークリームを食べちゃたんだけど黒ウーロン茶のんだからチャラでOKですよね？

448：2009/06/20(土) 21:11:16 ID:CB03orv2
もっと食べてもいいよ。

449：2009/06/20(土) 21:21:25 ID:EfDqUoAP
ヘルニア緑茶とウーロン茶黒、どっちのほうが効果あるのかな？
どっちも高くて手が出ないけど

450：2009/06/20(土) 21:36:31 ID:fIDADnJW
また氷水がぶ飲みしてきた。
めちゃくちゃうめ～な。
今日昼間暑かったのに仕事中水分取れなくて、家帰ってそのまますぐ走ってきたから体が水分を欲しがってる。
爽健美茶五穀めちゃくちゃうめ～よ。

ヘルニアになるお茶は知らん

451：2009/06/20(土) 22:05:04 ID:gyQA90QP
ふくらはぎの筋肉痛というか乳酸たまってそうなだるさが３日たっても抜けません。
どうしたらいいんでしょうか？

452：2009/06/20(土) 22:07:34 ID:4vvG2OBj
良く食べ、良く動く。
これ健康的な第一歩！
みんな健康！良いことね。

453：2009/06/20(土) 22:25:55 ID:CB03orv2
>>451
ふくらはぎに負担がかかるのは走り方が悪いからです。

454：2009/06/20(土) 22:40:25 ID:fTeWj9c6
ふくらはぎをマッサージするとよい

455：2009/06/20(土) 22:43:44 ID:AY5U++tl
ふくらぎはブリの子供なんだぜ

456：2009/06/20(土) 22:43:59 ID:2sopg4fL
腿裏と腰が痛いのだが、それはどうなのかね？
ふくらはぎはまったく痛くない


457：2009/06/20(土) 22:45:44 ID:+RUgF8+o
>>451
定規持ってる？
乳首から３センチ下ぐりぐり押してみ
そこふくらはぎのつぼだから


458：2009/06/20(土) 22:59:24 ID:V2prk4Si
押してる姿をおかんに見られた

459：2009/06/20(土) 23:24:57 ID:lZEXi7ah
走りたいけど、なぜか今朝から胃がもたれて気持ち悪い・・・無理だ。

460：2009/06/20(土) 23:52:17 ID:7uRvB1XV
エビオス飲んでがんばれ

461：2009/06/21(日) 00:23:42 ID:WE1xbG1k
>>456
腿裏は俺も昔なった、1度目の原因は靴(でかすぎ)と腿裏の筋力不足。
2度目の原因は走る姿勢が後ろ側(カカト側)に重心のせすぎだと気付いたから、やや姿勢を前傾して走ったら治った。

462：2009/06/21(日) 00:30:45 ID:BJNc3JXq
CW-X買ったけどサイズ間違えたよ・・

463：2009/06/21(日) 00:57:27 ID:6y97Y+7h
>462
通販で買ったんでしょ？
CW-Xのサイズって多くの人のサイズをカバーしてないから
実際に試しはきしないと失敗多いよ。
特に痩せてる人のサイズがない。

手先が器用なら大きい分にはパンストとかをばらして伸びる糸取って
縫う作戦もある。難度的には中の下。
手先が器用じゃないならオークション。
CW-Xは、半値くらいまでならいく。



464：2009/06/21(日) 01:13:18 ID:kUwB8DIe
高いもんなんだから、自分のウエストぐらい測ってから買おうよ。

465：2009/06/21(日) 05:17:09 ID:P0Fe55u1
雨スゲーよ東京
さすがに雨の中走る根性はない
たまにカッパ着て走ってる強豪がいるが感心するよ

466：2009/06/21(日) 05:49:34 ID:F2IMQWU/
1時間以上走ると足の筋力なくなるんやて

467：2009/06/21(日) 05:50:46 ID:J6vYj1IZ
朝シャワーランいってきた　( ´ー｀)
転ばないように注意だ

468：2009/06/21(日) 06:39:14 ID:XYKwtV2O
シャワーラン(爆)


469：2009/06/21(日) 07:09:32 ID:8z9RwLdX
シャワーランっていうのは雨の中を濡れながら走るのか？
私はカッパを着て走るけど

470：2009/06/21(日) 07:24:13 ID:J6vYj1IZ
普段の格好で走ってるよ

471：2009/06/21(日) 07:27:10 ID:4bJSRRA+
俺は今日みたいな雨だとイブニングランに切り換えておとなしく寝ている。

472：2009/06/21(日) 07:29:32 ID:dtW8lSm+
じゃあ俺はホームランにすっかな

473：2009/06/21(日) 07:31:25 ID:zUSNHNC1
じゃ俺は伊藤ランで

474：2009/06/21(日) 07:42:17 ID:oGEtCQey
じゃ俺はモンブランで

475：2009/06/21(日) 07:42:42 ID:EVbauvuo
同じく東京だが１８時以降は止むみたいだしおとなしく待つ。
靴さえ濡れなきゃ走っても良いけど。

476：2009/06/21(日) 07:52:10 ID:dtW8lSm+
安い無名ブランドのスニーカーやダンロップ（笑）で走ってるから良く知らないが
今の高い靴ってのはメッシュで乾きもいいんだろ？濡れても新聞紙突っ込んで
日陰干ししときゃ翌日には乾いてんじゃね？

477：2009/06/21(日) 07:58:48 ID:2wqGvE6P
俺も雨の中いってきた
性格がだらしないので、一度でも休むとそのまま休み続けることになるから

478：2009/06/21(日) 08:25:05 ID:W8OI+bmK
今日は1日中雨って地域は無いがなぜそんなに焦って雨の中走る？



479：2009/06/21(日) 08:28:32 ID:XYlxT7ea
最近6時半に起きる。
5時に起きないと走る気がしないな。
今日も夜走りにいきます。

480：2009/06/21(日) 09:22:19 ID:ufh5frJn
>>478
先延ばしにするとだんだんと面倒になってくるからじゃないかな。
さっさと走ってOKとしたいんだよ。
雨の中を走ろうとは思わないけど止んだらすぐ行くよ。

481：2009/06/21(日) 09:33:35 ID:jgq3PmZa
雨の中走るなんて酸性雨でハゲちまうぞ
デブよりハゲの方がマシなのかね？

曇りの時は何時でも走れるから良いけど
紫外線は曇りの方が出てるんだよな

482：2009/06/21(日) 09:36:21 ID:EVbauvuo
流石に帽子はしてるだろう。
日光が無いからと雨の中で帽子無しは馬鹿過ぎる。

483：2009/06/21(日) 10:00:25 ID:qQcAyqDO
靴が汚れるのが嫌なんだよなぁ
洗うのめんどくさいし

484：2009/06/21(日) 11:05:16 ID:Mt4JRvbv
>>481
デブってハゲるのは悲しいから走るんだよ

485：2009/06/21(日) 11:05:52 ID:P0Fe55u1
父の日だから親父にウォーキングシューズ買ったらブカブカだった(´･ω･｀)

いつのまにそんな足小さくなったんだﾄｰﾁｬﾝ

486：2009/06/21(日) 11:08:09 ID:XYlxT7ea
>>481
ほんとか？

487：2009/06/21(日) 11:28:33 ID:VHdM4F+R
>>481
サッカー選手ハゲだらけやな

488：2009/06/21(日) 11:52:55 ID:jgq3PmZa
今日のノルマ10ｋｍ走ってきた
4キロくらいで一度断念して止めようかと思ったけどチョコ食って少し
元気回復させて続きを走ったよ
デカビタ試せば良かったかな

少し足に負担あるのかなって思うようになって
ランニングシューズ買おうと思うんだけど、お前らオススメとかない？
安い奴がいいんだけど。

489：2009/06/21(日) 12:05:56 ID:LhqjwcCh
おやつ持って走ってる奴いうんだ^^
オレも真似してみる。

490：2009/06/21(日) 12:10:16 ID:6y97Y+7h
>>488
スペックが分からないと何とも言えないが
とりあえず型遅れがお薦め。

1万円くらいのが5000千円前後で買えたりする。
通販は一度はいた靴意外はお勧めできない。

491：2009/06/21(日) 12:10:25 ID:dtW8lSm+
塩分と糖分を適当に摂れるもんがいいな

492：2009/06/21(日) 12:22:33 ID:jgq3PmZa
>>489
いや、持ってたわけじゃなく一旦帰ったんだよ
それで少し空腹だったから糖分取ったらヤル気だして続きを走ったわけよ
糖分はあまりよくないのかもしれないけどね。

>>490
やっぱ店頭で買うのがいいのか
面倒だから通販で済まそうと思ってたけど

493：2009/06/21(日) 12:48:24 ID:WzR/rKIw
CW-Xのクールマックスって涼しい？

494：2009/06/21(日) 13:32:47 ID:y5Kmn+kC
>>488
雨の中お疲れ様。今日は漏れは週１の休みの日。
漏れはシューズはミズノのウェーブスペーサー使ってる。好きな長距離選手がミズノだから笑。店で買った。やっぱり店員さんは知識あるしさ。

495：2009/06/21(日) 13:35:26 ID:TeDQVUTn
>>494
そのシューズ減りやすくない？

496：2009/06/21(日) 14:31:27 ID:+Do8IpDK
まだ走り始めて１週間だからなんとも言えないｗｗｗすいません。毎朝バーム飲んで60分ジョッグだけやってます。

497：2009/06/21(日) 15:08:11 ID:yiHAb4E/
膝痛めた時の塗り薬って何が一番いいですか？
バンテリンでおｋ？

498：2009/06/21(日) 15:29:45 ID:1iSJlCVk
ウェーブスペーサーでジョギングですか

499：2009/06/21(日) 15:39:41 ID:EVbauvuo
東京だが雨も上がって気温も低めで走りやすかったな。
余裕有れば夜もう一回行くわ。

500：2009/06/21(日) 16:26:47 ID:+Do8IpDK
>>498
問題あるかな･･･？？

501：2009/06/21(日) 17:12:54 ID:WE1xbG1k
>>497
バンテリンのインドメタシンて副作用強いからオヌヌメではない
普通の湿布して安静でだめなら最近噂のボルタレン(テープ)かバンテリンでいいけど

502：2009/06/21(日) 17:17:22 ID:hEoLYQ5N
>>497
クリームタイプの奴ですり込むようにマッサージするとめっちゃきくよ

503：2009/06/21(日) 17:25:22 ID:nLcoUAnO
ずっとヘッドフォンつけて走ってるんだけど冬はニット帽を耳が隠れるぐらいまで被って走るから
ヘッドフォンが外れないんだけど夏とかでも耳辺りまでフィットさせられる帽子とかありませんかね
音楽聴きながら走るのが当たり前になってたから何もなしで走ると中盤以降きついわぁ

504：2009/06/21(日) 17:29:30 ID:5x7fTGiL
>>503
夏でもニット帽を耳が隠れるぐらいまで被って走ればいいん
じゃないかな

505：2009/06/21(日) 17:40:46 ID:FM46N2Kb
>>503
カナル式イヤフォンにすれば

506：2009/06/21(日) 17:43:42 ID:WE1xbG1k
>>503
俺はタオルを耳が隠れるぐらいで巻いてる
頭蒸れるのやだな～って時はタオル二つ折りかハチマキ巻きしてる
毎日洗って清潔だし、汗かきすぎたら交換できるし良い

507：2009/06/21(日) 18:06:45 ID:Md4r3N5X
体重量ったら80kg越えてた
65kg空手家の狼だった昔の俺を取り戻すべく
腹の肉揺らしながら走ってきた

508：2009/06/21(日) 18:14:07 ID:dErB7RgC
>>507
空手の狼も今や肥えた豚かw

509：2009/06/21(日) 18:29:30 ID:yiHAb4E/
>>501
>>502
どもです

510：2009/06/21(日) 18:40:57 ID:kAEWUD8H
>>497
バンテリンで問題ないよ
湿布なんかしても気休めだしね

511：2009/06/21(日) 18:53:28 ID:XYlxT7ea
>>510
膝の外側の下の接続部分の骨が痛くなるけど
（膝の骨っていうより脚の骨の部分）
それにもシップやバンテリンって効くのですか？
多分、走ってて骨がぶつかって痛くなるんだと思う。

512：2009/06/21(日) 19:00:50 ID:+Do8IpDK
>>511
それは腸徑靭帯やっちゃったかも･･･走る量抑えるか、走り終わったらアイシングをよくやった方が良いよ。

513：2009/06/21(日) 19:13:13 ID:tpS7iN0c
>>505
カナルは遮音性高すぎで危なくないか。
耳掛けのほうがいいんじゃない

514：2009/06/21(日) 19:23:26 ID:8WoC7p58
>>503
イヤホンじゃなくて、ほんとのヘッドホンならずれないと思うけど

515：2009/06/21(日) 19:26:51 ID:aJyBBzzI
10km走ってきた。
で、体重計ったら1.7㎏増えてた。
畜生、水分の取りすぎか？



516：2009/06/21(日) 19:34:23 ID:uelF1/IK
１日 ２日の体重の変動に
あれこれ言うな

517：2009/06/21(日) 19:34:44 ID:nLcoUAnO
みんなありがとう
夏用のニットかタオル巻いて感じいいほうでとりあえずやってみる
しかし梅雨本番か週間天気ずっと雨だね
まぁけっこう外れてるのが救いだけど

518：2009/06/21(日) 20:02:16 ID:fQuvbza8
雨の日は家の中(1周30m)をぐるぐる走り回ってる


519：2009/06/21(日) 20:10:52 ID:uelF1/IK
豪邸だな

520：2009/06/21(日) 20:32:14 ID:jpQY1ROo
今日も暑かったね～
今年初めてシューズが汗でびちょびちょになっちゃったよ。
この一週間で③キロも落ちた＾＾

521：2009/06/21(日) 20:36:24 ID:jpQY1ROo
走りのきれいな人ってのは背筋がピンと伸びてるね。
後ろから見てたら見事に肩甲骨がらせん状に回転してた。
ストレッチは大事だな

522：2009/06/21(日) 22:12:29 ID:XYlxT7ea
>>512
えーー。ぽこっと小丸い骨を指で押すと痛いんだけどね。

でも、ランニングのあとアイシングしてみます。thx


523：2009/06/21(日) 22:29:05 ID:ZOoTtdVr
>>522
俺もそこが痛くなる。
終わったあとのアイシングでほ全然痛みがちがいますのでがんばって！

524：2009/06/21(日) 23:47:26 ID:Qb2C79ne
今日めっちゃ早いおじさんいてワロタ
ああいうのかっこいいわ


自衛官だろうから比較しきれないがね

525：2009/06/22(月) 01:22:28 ID:Q38tFzyZ
音楽聴きながら走る奴なんなの、他人を加害者にさせる原因なんだぜ。
自分の不注意なのに、相手責任持つ事になるんだから、マジやめろ。
てか、単純に危ねぇからやめろ。

526：2009/06/22(月) 02:53:28 ID:borZwe8X
そう本人に言えよチキンｗ

527：2009/06/22(月) 08:03:10 ID:M0763oNR
>>524
何で自衛官ってわかったんすか？


528：2009/06/22(月) 08:16:02 ID:EZrydrnN
匍匐前進してたんだろ

529：2009/06/22(月) 09:02:18 ID:Hct6YuA6
単なるミリタリー好きだろ

530：2009/06/22(月) 09:33:13 ID:MR1U4BnW
皆さんは週どれくらいのペースで走ってます？

俺は週３～４を目安に、一時間(10km)走ってます。

靴は普通のスニーカーです。

531：2009/06/22(月) 10:03:46 ID:8nT/TU5W
>525
相手を見て、それと認識出来た上で加害者になるようなタイミングってどんな時？
場合によっては、相手に過失を求められるかもね。

単純にこちらが避ければいいだけで、イラつくだけ損だぞ。
それとも、そんな殺伐とした気持ちで走ってて楽しい？

532：2009/06/22(月) 10:20:09 ID:YYbO4/W/
犬連れで走るのは勝手だが、
ロングリードをいっぱいに繰り出すのはやめてくれ。


533：2009/06/22(月) 10:38:33 ID:UFJOawrz
どういう状況が危険か認識すらしてないのか
平気で音楽聴いて走ってるわけだ

534：2009/06/22(月) 10:40:36 ID:WOUAD+YQ
あほな事やってるやつに注意してもそいつはあほなことやってると認識してないから注意するだけ無駄だな

535：2009/06/22(月) 10:42:33 ID:ALYCpUtP
むしろ携帯いじりながら自転車乗ってる人のが怖いわ
こっちはけっこう前から相手に気がついてるのに自転車側はホントに近くになってようやく気がつく感じ
絶対いつか事故りそうだよあれ

536：2009/06/22(月) 11:06:51 ID:1Ywfx9Tf
むしろ携帯いじりながら自動車乗ってる人のが怖いわ

537：2009/06/22(月) 11:19:26 ID:VyvSghjA
一応道交法で正式にアウトになるらしいけどな。携帯運転と傘さし運転。
ヨーロッパでは常識ではあるんだが。

538：2009/06/22(月) 11:26:50 ID:vkkzopgX
街中で車と接触でもすれば責任は向こうが負う事になるだろう。
歩行者と車両、当たればどちらが吹き飛ぶかなんて誰の目にも明らかじゃん。
こちらに非があろうと関係ないんだ。
音楽聴いて走る人は、他人を加害者にする爆弾抱えてる事を認識しておくべき。

539：2009/06/22(月) 11:28:39 ID:qEHvBZZ7
聴覚障害者とか轢く気満々なんだなｗ

540：2009/06/22(月) 11:36:19 ID:d8I5eTfs
現状でもアウトの無灯火自転車をなんとかしてほしいわ
ライトつけてるほうが珍しいってどんだけ異常な状態か…

541：2009/06/22(月) 12:12:12 ID:rhePbi5A
無灯火、ケータイ見ながら、一時停止しないとかは注意すりゃいいんだよ。
素直に聞かないようなら警察を呼ぶ。

542：2009/06/22(月) 12:13:08 ID:VyvSghjA
>>540
ガチで乗ってる人はつけてるんだけどねぇ･･･
最近は駐輪場の近くで無灯火にキップ切ってるのをたまに見かける。

543：2009/06/22(月) 12:16:24 ID:6psbXVvd
>>527
正確には分からないけど、走ってたところが駐屯地沿いで所持品何もなかったから
なんとなく自衛官なんだろうなーって

544：2009/06/22(月) 12:29:02 ID:eraJknrS
はっきりしない天気だな。霧雨状の雨がパラリしたり。
大雨になったらいやだから2kmで止めてきちゃった。
走ってても歩いてても自転車って迷惑だよな
自転車は車道に行けって思う。
車道なら、携帯みながらなんて絶対運転しないと思うよ。

545：2009/06/22(月) 12:30:06 ID:6psbXVvd
>>538
そもそもの疑問なんだけど、なんでイヤホンしてると車両と事故るの？
信号や歩道があればそれに従うし、なくても昼間ならジョガーも車両も視覚で認識できる
夜間なら車両のライトでジョガーは察知する

危険があるとすれば、他の不注意からの人のそれと一緒だと思うんだけど

546：2009/06/22(月) 12:31:04 ID:eraJknrS
連投スマソ
自転車から罰金がんがん取ればいい収入になると思う。
ただ、免許証みたいのないし徴収が難しそうだよね、ガキも運転してるし。

547：2009/06/22(月) 12:35:29 ID:m7vzkjMS
俺は夜ジョギングだけど危ない自転車は怒鳴るよ。こないだは親父タンボに突き落としてやったわ。警察いなきゃ刺し殺してもいいぐらいだなあ

548：2009/06/22(月) 12:40:47 ID:83OQeFEh
ネタ乙


549：2009/06/22(月) 12:44:26 ID:VyvSghjA
>>545
視覚、聴覚で判断するものが視覚だけになると判断が鈍るのは仕方がない。
聴覚で補えない分を視覚でフォローするとその分視覚が散漫になるしね。
それで自転車に予想外の動きをされると事故る。

不注意の一言で済ましてしまったらそれまでなんだけどねー

550：2009/06/22(月) 12:46:16 ID:0MdwImAj
>>545
例：歩道を走るヘッドフォンをしたジョガー＋塀等の影になる横道から一時停止ラインを無視して歩道に乗り込んだDQNカー＝轢く
なのでそういう事故を起こさないためにジョガーが気をつけろって言ってるんだと思うよ。車の音を聞いて止まれっていう事ね
プリウスとかもDQNに乗らせればエンジン音が聞こえなくて人轢きまくりだねとアメリカのおじいちゃんが言ってた
だからアメリカではプリウス等ハイブリッドカーに走行音？をつけるような動きがあるとか無いとかｗ

551：2009/06/22(月) 12:49:22 ID:UFJOawrz
>>545
お前みたいな馬鹿は後ろも気にせず急に曲がったり、道の真ん中に出てくるから
音が聞こえれば、振り返らない馬鹿でも気付けるだろ
静かな車による事故の話題とか見たことないのか？
ロードバイクなんかも静かで音なんてしないぞ

552：2009/06/22(月) 12:56:00 ID:Hct6YuA6
ジョギングコースでウォーキングのおばちゃん4人組が並列して歩いていたので横から
抜かそうとした。運悪く1人のおばちゃんが横に避けたため真後ろからぶつかった。
さらに運悪く、後ろから胸辺りに抱きつく格好になりそのまま重なるように倒れてしまった。
おばちゃんが「キャー」と叫んだため、近くにいたオッサンに羽交い絞めされたよ。
自転車よりおばはんのほうが危険だよ。

553：2009/06/22(月) 12:57:42 ID:qgnQxYgx
>>552どんくさいな

554：2009/06/22(月) 12:58:23 ID:vkkzopgX
危険を察知する感覚を自分から遮断してるって事なんだよね。
当然、危険度は上がるだろう。

555：2009/06/22(月) 13:06:08 ID:wKHep1pX
流れぶった切るがYahoo!のピンポイント天気予報って
今関東って雨降ってて雨雲レーダーでもずっと雨なのに
最新更新でも１日曇りって凄くね？
素人でももっとまともに予報出せるよ。

556：2009/06/22(月) 13:08:38 ID:Moo5fTlN
自分の快楽のために必要な聴覚をわざわざ塞いでる連中にろくなやつはいないわな。


557：2009/06/22(月) 13:14:41 ID:eraJknrS
>>552
並列って腹立つよね

私は、結構足音立てて走ってるし並列して歩いてる人がいるときは
余計に足音立てるから、皆気づいてよけてくれるけどね。

あと、自転車が後ろから大きな音で「チャリン」って鳴らされると
びっくりして腹立つ。とくにおやじ。

558：2009/06/22(月) 13:21:26 ID:yuVgAGSF
ジリジリ鳴らしながら歩道走る阿呆には道路交通法について説教してやりたくなるな
まったく最近の若くないモンは

559：2009/06/22(月) 13:29:50 ID:8nT/TU5W
>557
10メートル後方で、咳払い一つでおｋじゃんかｗ
こちらも気を使って走ってれば、向こうも気を使ってくれるし
歩道もサイクリングロードも、端っこ走ってれば、邪魔にはされないよ。

560：2009/06/22(月) 13:35:19 ID:rhePbi5A
>>557
自分が抜くは足音でよけさせるが、
自転車のチャリンには腹が立つと。

561：2009/06/22(月) 13:37:32 ID:sM1m2CQH
>>560
まあむかつくわな

562：2009/06/22(月) 13:40:22 ID:JX1YEIip
俺はチャリンて鳴らされると意地でもどけない
音楽聴いてて聞こえないフリをして真ん中を歩くようにしてる

563：2009/06/22(月) 13:48:17 ID:qgnQxYgx
>>562性格悪いｗ
じゃあ通りたい自転車はどうやって562を退かせたらいいんだ？

564：2009/06/22(月) 13:50:38 ID:VyvSghjA
歩道を走る自転車は認めねぇ！とかそんな感じじゃね？

565：2009/06/22(月) 13:51:04 ID:KwfIxGsn
>>555
梅雨時の予報はあてにならんよ。
いま、降水確率60パーセントだけど、晴れてるし（岡山）

566：2009/06/22(月) 13:51:40 ID:4DG0Yjqd
つか晴れ時々曇りって予想だから別に間違ってないと思うけどね。

567：2009/06/22(月) 13:52:26 ID:4DG0Yjqd
晴れ時々曇りじゃないわ。
曇り時々雨。

568：2009/06/22(月) 14:34:54 ID:oAvFsIiF
20kmジョギングした直後に体重測ったら54kgで 飯をたらふく平らげた直後に体重測ったら60km(笑)こんなに差って出るもんなの？

569：2009/06/22(月) 14:37:46 ID:JX1YEIip
>>563来るって気づいたらどけるし、すんませ～んって言ってくれたら喜んでどけるけど
チャリンって大きな音を鳴らされるとムカッくるんだよね
小さな抵抗ですｗ

570：2009/06/22(月) 14:53:00 ID:xf/zYbdy
そうか、それでチャリンコって言うんだ。

571：2009/06/22(月) 14:55:04 ID:vkkzopgX
声だと気遣いや配慮がわかるからいいんだけどねぇ。
チャリンと音だけ鳴らされると、単に「邪魔」と言われているように感じてしまうなｗ

572：2009/06/22(月) 16:09:52 ID:EZrydrnN
俺ぐらいのプロだと
「済みませ～ん　後ろにいてますよ～」っていうチャリンと
「退けやコラ　いてまうどワレ」っていうチャリンを聞き分けられる

573：2009/06/22(月) 16:16:48 ID:6psbXVvd
>>550
だからそれは、こっちにも非はあっても、もともと車の不注意が原因・責任はドライバーなんだから、イヤホンジョガーが責任を負わせるってのとは違うんじゃないの？

>>551
ロードバイクなんて音しねえ
だったらイヤホンしてようがしてまいが関係ないｗ

そもそもの車両は歩道はしっちゃだめなんだから、
接触するなら交差点か横断歩道か住宅地しかないわけで、それくらいの注意はできるでしょ
逆にドライバーとして言わせてもらうと、住宅地なんかはゆっくり走る・一時停止が原則だし、
歩行者(特にちびっ子)が飛び出してくることを可能性として頭にいれて運転しなきゃいけないんだから
ジョガーが責任を負わせる事故ってのはないと思う

私が言いたいのは、自分のためにジョガーも十分注意しなくちゃいけないけど、
十分な注意(一時停止しないとか)・対策(車両ライト)もしないくせに引き起こした事故の責任を
ジョガーのイヤホンのせいで転嫁しないでほしいということだ

574：2009/06/22(月) 16:22:10 ID:8nT/TU5W
>573
王道は、良くも悪くも交通弱者優先ですな。

575：2009/06/22(月) 16:39:05 ID:KwfIxGsn
>>568
体重がkmだと？
水分は重いってことを知るべし。

576：2009/06/22(月) 16:47:21 ID:nRXg9r6S
切り傷とか擦り傷とか、走った後に見てみると、
あらなんと！きれいに直っている！蚊に食われた後も消えている！
すごいね人体

577：2009/06/22(月) 17:17:25 ID:E/KVm6V5
υ(´Д｀υ)ﾑｼｱﾂｨ～けど１０ｋ走ってきた
あまりのﾇﾙﾇﾙﾑｼﾑｼで、途中歩いちゃったよ

それにつけても、シャワー浴びてビールがうめぇｗ

578：2009/06/22(月) 17:29:27 ID:KwfIxGsn
>>577
すっかりジョギング中毒になっちゃったね。

579：2009/06/22(月) 17:44:39 ID:E/KVm6V5
>>578
旨い酒を飲みたいがため。
どっちかってーと、アルコール中毒かとｗ

580：2009/06/22(月) 18:02:35 ID:vkkzopgX
>>574
それに尽きる。

>>573の言い分は分かるが、十分な注意を払うと言いながらイヤホンをしていちゃ本末転倒も良い所でしょう？
ロードバイクだって音が全く無い訳じゃない、ならイヤホンなんてしてたら尚更気付けないじゃないか。
双方が十分な注意を払っていても、事故はいつでも起きる可能性がある。
双方が十分な注意を払っていても、相手が車両なら責任は十中八九車両側が負う事になる。
そういう事を念頭に置いてから、イヤホンやらヘッドホンについて一考してもらえるとありがたいなぁ。

581：2009/06/22(月) 18:05:46 ID:0wT2kPGe
調子良かった時は10ｋｍ走り続けれるのに
最近はずっと少し間で歩いてまた走るって感じになってる
まぁ、走る距離は10ｋｍだから同じかもしれないが
ノンストップで10ｋｍを走りたいな

582：2009/06/22(月) 18:21:24 ID:aWCXDZvH
自分の足音が聞こえる範囲までしか音量上げられないから、車の接近は問題無く分かるでしょ。

583：2009/06/22(月) 18:32:56 ID:sM1m2CQH
もうヘッドホンの話は他でやれよ

584：2009/06/22(月) 18:34:46 ID:8gBh6pH+
>>580
もはやただの価値観の押し付けになってることに気づいてるか？
あんたの理屈で言えば、すべての事柄にダメ出しできるんだが


585：2009/06/22(月) 18:42:02 ID:eraJknrS
公園を走ってきたけど　おばさんがアジサイの花を全部切ってた
それって、翌年いい花を咲かせるために切ってるの？
ちょっとびっくりしたよ、何してるんだろこのおばさん綺麗に咲いてる花を、、と。

586：2009/06/22(月) 18:53:07 ID:KwfIxGsn
>>581
10キロのコースで途中歩いたら、走った距離は10キロ
じゃないだろ・・・

587：2009/06/22(月) 19:01:31 ID:m7vzkjMS
最近蒸し暑いから冬の10キロよりはキツイな

588：2009/06/22(月) 19:03:19 ID:vHGvsIFJ
音楽聴きながらジョギングとか馬鹿すぎ
あれだな
電車の中で床に座って正々堂々化粧しちゃうタイプだな

589：2009/06/22(月) 19:17:27 ID:83OQeFEh
最近オーバーワーク気味だったので、４０分だけ走るつもりが、１時間走ってしまった。
左の太ももが痛いぜ

590：2009/06/22(月) 19:19:15 ID:0I//a/0D
要するにバカってことですか？

591：2009/06/22(月) 19:20:50 ID:m2jHnvsf
イヤホンで音楽聞いてて事故った例は枚挙にいとまなし

592：2009/06/22(月) 19:23:45 ID:4vzS6Ea4
周りの音が聞こえないくらいの遮音爆音で走ってる奴なんかいるの？

593：2009/06/22(月) 19:49:24 ID:borZwe8X
>>580
歩くより走るほうが注意散漫になって人や自転車、車と衝突する可能性は増える
だからあなたも危ないから外では走ったりせずに歩くように
どうしても走りたいなら、人のいない体育館で走るように

594：2009/06/22(月) 20:42:27 ID:V9JfwInX
昨日は2km走ったところでザァザァ降りになったので、切り上げた。
今朝走ろうとしたら、空気がまるでサウナ状態。川の側だから湿気るのは仕方
ないが、吸う息が生暖かくて重いというか、うっとうしくて仕方がない。

気が滅入った。

595：2009/06/22(月) 20:45:35 ID:XxnyY+FM
大体さ、歩道は走るところじゃない。
聴覚塞いだランナーが走ってくるなんて歩行者にも迷惑だし危険だろう。
謙虚になるべきは歩道を走るランナーの方。
ましてや車道走るならドライバーには一切責任を問いませんくらいの念書持って走れ。
因みに自分は10km離れた総合運動公園まで車で行って、そこのジョギングコースを周回して10km走ってる。
何様のつもりかは知らんが、鼻につくランナーが多いので一応な。
デブが走り始めて何か勘違いでもしたか？

596：2009/06/22(月) 20:49:39 ID:BitOXPsO
また雑魚がわめいてやがる

597：2009/06/22(月) 20:51:28 ID:Y53zKJqe
イヤホンはやめたほうがいいぜ。
せめて片耳とか

598：2009/06/22(月) 20:51:50 ID:CieiPd8m
>>594
気が滅入っても走るとスッキリするけどなぁ
今日はショートパンツもびしょびしょで汗が足伝って靴下までぐしょぐしょの
尋常じゃない汗の量だったけどシャワー浴びてスッキリだ
走っていない方がよっぽど気が滅入る

599：2009/06/22(月) 20:55:19 ID:P3i1IF4v
空気悪くて気が滅入る　メシマズ状態

600：2009/06/22(月) 20:55:56 ID:qEHvBZZ7
統計的に非常に危険と証明されてんだから自動車とか自転車乗るな！
加害者になりたいのか？被害者になる人間のこと考えたことあるか？

もう一度いう！自動車や自転車に乗るな！迷惑だ！

601：2009/06/22(月) 20:57:08 ID:0wT2kPGe
>>586
同じとこぐるぐる回ってるの
途中1週歩いてもそれカウントしてないから
でも、10キロのコースとかそういうのあると走りがいありそうだな
みんなやっぱりそういう所で走ってるのか？

602：2009/06/22(月) 21:02:06 ID:t70gXCWe
俺は普通に道を走ってます

603：2009/06/22(月) 21:09:49 ID:it2laGHX
>>601
私は近所の公園の1周2.85kmのジョギングコース。
100mごとに路面にマークがしてあったり、コース沿いに
水飲み場・トイレがあったりと何かと便利。
ただ、3周以上走るのは飽きてくる。

604：2009/06/22(月) 21:17:16 ID:m7vzkjMS
雨だね。みんな雨の日もジョギングしますか？

605：2009/06/22(月) 21:22:44 ID:0wT2kPGe
>>603
いいな
俺なんか1周500ｍくらいの所を20周走ってるよ
まぁ、家が近いから嫌になったり雨降ったりしたらすぐ撤収できるけど

>>604
雨の日は休みますよ

606：2009/06/22(月) 21:23:00 ID:eraJknrS
>>560
チャリンの音もわりと遠くからしてくれれば「びくり」としないけど
すぐ後ろで思いっきり大きく鳴らされるとびっくりするんだよ。
よけるにしても、すぐ後ろまで来てるだろうから右左どっちによけるかで
結局たちどまってしまったりする。走りを中断したくないのに。
一方、足音で他人に威嚇してると思えない。

607：2009/06/22(月) 21:24:03 ID:wKHep1pX
>>601
近所の産業道路の横の歩道は車2台交差出来るくらい広いからそこで。
自宅からのそこまでは約10分のウォーキング。

608：2009/06/22(月) 21:24:03 ID:KwfIxGsn
>>603
恵まれた環境だね。おれは周回コースだと意思が弱くて
途中でやめちゃうんだ。あきるのもあるが。家から7キロ
ほど離れた公園を目的地にして毎日往復14キロ。トイレ
ポイントが少ないけど、まあ7キロだから我慢できる。公園
につくと、カップルのバドミントンや、家族の団欒、少年野球
を遠めに見ながら、水分補給。自分の過去を振り返りながら
どこで道を間違ったのかを考えながら帰りの7キロ。こんな
感じだな。

609：2009/06/22(月) 21:35:19 ID:nM1wx+oA
俺も近所にランニング専用コースがあるから恵まれてる。

610：2009/06/22(月) 21:38:49 ID:bigeeAzx
近所の公園１周１㌔を１０周。
ラップタイム測りながら走ってるよ。



611：2009/06/22(月) 21:56:24 ID:ieqZyhCC
ぐるぐるのがペットボトル置いておけるから水分補給楽だよね

612：2009/06/22(月) 21:58:58 ID:2p5a7ilr
近くに周回２．５ｋｍの公園（外灯と人多し）があって
その公園から河川敷でひたすら長いサイクリングロードが伸びてる（外灯無い為夜人気無）
好きな距離走れて最後の余力は公園の周回で調整。
まじで、ここ住んでなかったらジョギングすら初めてないと思う


613：2009/06/22(月) 22:03:44 ID:borZwe8X
外灯無い道は真っ暗で走れなくない？
洞窟探検ヘッドライト付けて走ってる人たまに見かけるけど

614：2009/06/22(月) 22:05:43 ID:K1V+shr8
>>608
全俺が泣いた

615：2009/06/22(月) 22:14:25 ID:XxnyY+FM
自分の走ってる公園のランニングコースは街灯あるから分からないが、無しでも晴れてれば月明かりでも結構明るいと予想。
曇っててもそのうち目が慣れそう。
ただ、街灯無し＆人気無しは老若男女問わず、防犯上よろしくないかも。

616：2009/06/22(月) 22:22:00 ID:XxnyY+FM
>>614
○○からやり直してみたいなんて、ほぼみんな考える。
人生やり直しがきかないから面白い。
歴史に「もし」はない。
今が良かろうが悪かろうが、それは全て自分のせい。
まあ、激しくスレチだがなw

617：2009/06/22(月) 22:22:00 ID:jmYLRob1
>>615 知らんがな！

618：2009/06/22(月) 22:24:56 ID:XxnyY+FM
>>617
悪い、ｱﾝｶ打ち忘れ。
>>613へのレスなんで反応しなくてOK

619：2009/06/22(月) 22:26:42 ID:2p5a7ilr
>>613
ＬＥＤのミニライト握って反射バンドつけてます
サイクリングロードだからロードのバイクか部活帰りの高校生しか通らないし
気づいてもらえたら大丈夫
足元が見える程度には雰囲気に明かりがあります。

ごくまれに原付で入ってくる人がいると蹴飛ばしたくなります。（おとなしく横によけますが）


620：2009/06/22(月) 23:43:32 ID:+SUJ0Kat
>>611
三周目で浮浪者が飲んでた
…気持ち悪くて取り返す気にはならん

621：2009/06/23(火) 00:05:40 ID:FxLCuH2t
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622：2009/06/23(火) 01:06:39 ID:bi0aQG58
>>608
道を走ってきて、同じく道を走って帰る中で「どこで道を間違ったのか」か。
深いな。

623：2009/06/23(火) 01:07:48 ID:TKgZDMcN
みんな10㌔とかすごいな､

私は多分その半分くらいしか走ってないや..

624：2009/06/23(火) 01:34:59 ID:WNiYK0kZ
慣れれば楽勝だよ。

625：2009/06/23(火) 02:21:16 ID:8PSQMwKc
自分のペースが一番大事
慣れて少しずつ距離伸ばしたり速度早めたりすればいいんだし
レースじゃないから他人と競う必要ないしな

626：2009/06/23(火) 06:24:07 ID:tqRjJXQM
とりあえず、10Km歩いてみるとかね

627：2009/06/23(火) 06:34:08 ID:DBo8GSJy
距離をいろいろ変えたりしてきたけど、固定して無理なく習慣に
するのがいいような気がする
大会とかに出るつもりがない人は
走れるようになると、ついつい走りすぎて無理して疲れてしまう


628：2009/06/23(火) 07:54:59 ID:AaGM9k3w
>>620さん、ご愁傷様です涙。
今朝はまたバーム飲んで1時間ジョグだけど、右足にできたマメが痛い…

629：2009/06/23(火) 08:06:44 ID:8xITpwiT
バーム飲んでも意味ないだろ
レース前に飲むならまだしも

630：2009/06/23(火) 08:10:09 ID:8KltAUV7
走ったら後半は振ってる腕から汗が飛んでいくようになった・・・
暑い～


631：2009/06/23(火) 08:10:51 ID:LP2dg9mA
>>629
気持ちを燃えさせるためだろ。
ちなみにCMキャラクターは松岡修造と高橋尚子。

632：2009/06/23(火) 11:57:54 ID:FxLCuH2t
　 　　　　／￣￣￣￣￣￣ ＼
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633：2009/06/23(火) 12:05:53 ID:AaGM9k3w
>>629
バーム飲んだら体脂肪をエネルギーにするんでしょ？それに朝の空腹時の方が体脂肪からエネルギーに変えて結果、体脂肪が減るって聞いたから毎朝そうやってます…

634：2009/06/23(火) 12:06:54 ID:hbFeX8nF
午前中ちょっと買い物してきたが汗が、、。
今日も夜走りにいこう。

635：2009/06/23(火) 12:11:57 ID:C3Fxigqm
>>633
おまえ頭でっかちすぎないか？宣伝文句なら何でも信じるタイプか？


636：2009/06/23(火) 12:13:00 ID:0LBvgHV8
>>632
リベンジおせーよｗ

637：2009/06/23(火) 12:15:51 ID:0LBvgHV8
>>635
そんなに煽る必要もないだろｗ
飲みたけりゃー飲めばいいんだし。

バーム飲んで走る気持ちがアップするならそれで十分だろｗ

638：2009/06/23(火) 12:16:44 ID:eCKPgcG4
>>635
効果を否定する証拠でもあるの？
あれは理化学研究所の開発だったはずだが。

639：2009/06/23(火) 12:23:34 ID:AVJITmXO
すぐキレる奴はカルシウム摂れよ

640：2009/06/23(火) 12:30:19 ID:JAF2AIU2
ヴァームって言っても魔法の成分が含まれてるわけでもなく、
アミノ酸（たんぱく質）3ｇに糖分10ｇ入った50kcalの飲み物に過ぎない
ヴァーム飲んでいつもよりバテなかった、とかってのは実は糖分のお陰の方が大きかったりする

641：2009/06/23(火) 12:43:50 ID:0LBvgHV8
1キロ走ればヴァーム分は消費してるのか。
金があまっていれば買ってもいいな。

642：2009/06/23(火) 12:53:44 ID:oN7Vihi+
脂肪燃焼はバイエル社のケトラスティック試験紙で検査できる。
自己血糖測定器と併用するとなおいい。
所謂ケトン体、ケトン臭ですな。

まあ、科学的（ケトスティックテスト）に分かっていることは
炭水化物を摂取すると脂肪の燃焼が止まってしまう。
バームを飲んでもしかり。

ただし、フルマラソンやウルトラマラソン程度の運動量だと元気が出たなどという
報告例もそこそこある。

643：2009/06/23(火) 12:58:51 ID:0LBvgHV8
>>642
>ただし、フルマラソンやウルトラマラソン程度の運動量だと元気が出たなどという
>報告例もそこそこある。

よくわかんねぇよ。

644：2009/06/23(火) 13:01:50 ID:LP2dg9mA
>>642
>炭水化物を摂取すると脂肪の燃焼が止まってしまう。
？

645：2009/06/23(火) 13:11:35 ID:aWsms0mn
バームに？炭水化物？

646：2009/06/23(火) 13:13:22 ID:s5JLB/5q
なんのこっちゃだな

647：2009/06/23(火) 13:17:44 ID:oN7Vihi+
血中エネルギー、筋肉内のエネルギー、脂肪のエネルギーの順に燃焼。

スポーツドリンクには炭水化物が含まれており（バームで0.76g）ジョギング中に
飲むとせっかく脂肪燃焼過程にあったとしても、ドリンクの炭水化物が分解されて
血中エネルギーになってしまい脂肪燃焼が突然ストップする。

ただし、ジョギングで脂肪燃焼過程まで行かなくてもダイエットの効果は十分ある。

648：2009/06/23(火) 13:28:36 ID:aWsms0mn
マジ刑事っ！たったそれぐらいの微量でもストップするのか
いいこと聞いたぜ
これからはただの水にします

649：2009/06/23(火) 13:30:15 ID:0LBvgHV8
脂肪燃焼するには少量の糖分が必要じゃないの？
ただ、あまり多く取りすぎるとインシュリンが分泌されて脂肪燃焼が少なくなるって事でしょ？
どれぐらいの量がいいのかは分からないけどスポーツドリンクだと糖分取りすぎなの？

650：2009/06/23(火) 13:42:32 ID:oN7Vihi+
走る数時間前にある程度摂取した方がいいんじゃないの？
空腹で走ると途中で腹ペコになってヘロヘロになる人も多いし。

スポーツドリンクは、走り始める前に適当な量を飲んで
走っている最中は2倍から3倍に薄めたのがいいんじゃないかな？
このへんは、個人差があるので自分なりに最適なやり方を見つけるしかない。

インスリンショックは、なる人とならない人がいて、
また、走る前に過剰摂取するとなる人
走ってる最中に摂取するとなる人がいる。
自分は、最中に薄めないドリンクを飲むと突然の低血糖になりスタミナ切れを起こし
目の前が真っ暗になるときがたまにあった。

651：2009/06/23(火) 14:14:58 ID:LP2dg9mA
>>650
運動はじめて30分後以降なら
糖分を摂取してもインシュリンショックは起こらず、
また脂肪燃焼効果への影響もないと聞いたが。

そうでなくても、微量の炭水化物摂取で
脂肪燃焼が突然ストップするというのは
ちょっと話が極端すぎると思うのだけど。
どこかにそんなふうに書いてあった？

652：2009/06/23(火) 14:18:11 ID:LP2dg9mA
>>649
血糖値の急激な上昇がよくないんであって、
糖分の量の問題ではない。
GIとか知ってるでしょ？

スポーツドリンクを薄めるのは
糖分量を調節するためじゃなくて、
水分のカラダへの吸収が速やかに行われるように調節するため
（アイソトニック－ハイポトニック）

653：2009/06/23(火) 14:25:25 ID:eCKPgcG4
グレープフルーツジュースはやせるってどっかで
見たんで、この前から飲んでます。いいんでしょうか

654：2009/06/23(火) 14:43:50 ID:DuiDv2GD
結論
バームはスパシボ効果
信じる者はデブれるw

655：2009/06/23(火) 14:52:01 ID:AaGM9k3w
ミズノのウェーブイダテン履いて毎朝６時前からジョグやってるんすけど、今朝はヤバかった。パンツも短パンも汗でびしょびしょで張り付いて、まるで雨の中傘ささないで走った感じでした…

ランシャツやランパン買おうかなぁ…

656：2009/06/23(火) 15:10:03 ID:FxLCuH2t
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　 　 （､ , ﾉ
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　　//｛ ｰ'　/ ,/|i |i !i i| ﾄ､ヽ　､ i i､
　 ,i /　|　|/ ,/il i!| i !| i|l !ii､ ヾ ト､_i
　,.i//　|　|,ｲii !! l|; li i! l! ii !!､　l　ヾヽ
　,i/"　:|　|r!ii | i! l| i! !!| ii !|､ヾiJヽ,i_j

657：2009/06/23(火) 15:19:35 ID:xqnn4WeK
>>655
今着てるのがラン用のじゃないならすぐにも買うべし（ﾕﾆｸﾛ含む）
ランに掛かる費用なんて他スポーツと比べたら只同然なんだから



658：2009/06/23(火) 15:27:33 ID:c/0XZ+/K
四日もさぼってたが今日はカレー食ったから逃げられないぜ
いくぜ！

659：2009/06/23(火) 15:44:45 ID:JAF2AIU2
adidasだったらファブリックX素材のTシャツだと乾きが早いね
晴れた日だと1時間くらいのジョギング終わって、着たまま休んでるうちに乾く
金が無いから普段はユニクロのドライTシャツレベルで走ってるけど

660：2009/06/23(火) 15:44:50 ID:FxLCuH2t
>>655
おすすめ　ユニクロのオンラインストアにて

http://store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/216381-51-004#colorSelect

661：2009/06/23(火) 15:50:46 ID:0LBvgHV8
ユニクロのハーフパンツってびみょーに丈が長いんだよなあ
もう少し短めなら買ってもいいんだが・・・

662：2009/06/23(火) 16:00:45 ID:xqnn4WeK
デポでアディダスのランニング用ハーフスパッツ1500円で買えたよ
あそこはアディダス安くなるときあるから狙い目

663：2009/06/23(火) 16:02:43 ID:TNolD+KS
>>660
ﾕﾆｸﾛのこのﾀｲﾌﾟ、胸の所に縫い目のラインがあって、それが乳首に干渉して痛い。
俺はVネックの縫い目の無いﾀｲﾌﾟにしてる。ここ数日は汗びっしょり

664：2009/06/23(火) 16:06:23 ID:FxLCuH2t
>>663
俺は６６０のを使用してるよ。２着、色違いをオンラインで購入。
乳首干渉しないよ。

665：2009/06/23(火) 16:07:56 ID:FxLCuH2t
ハーフパンツはyahooオークションで探してみるのもいいかも。

たまにいいのが見つかる

666：2009/06/23(火) 17:14:53 ID:cgw7Qoch
最近のユニクロは値段と釣り合ってない
服にユニクロブランド料が付いている
ドライTシャツなんかノーブラを500円くらいで買ったほうがまし

667：2009/06/23(火) 17:18:21 ID:J2luRib7
キャップのオススメってある？

668：2009/06/23(火) 17:18:37 ID:XpXDMA9F
そういや海外の数十万人から10人選ばれるデザイナーの賞に親のいとこの娘が選ばれたけど
今春新卒でユニクロ入社したときはびっくりしたな。
ユニクロのデザイナーってそんなステータスあんのかな

669：2009/06/23(火) 17:22:18 ID:hbFeX8nF
>>668
つーか、そんな賞もらっててユニクロの入社試験受けるって、、。
ユニクロって買いに行っても結局ダサくて未だユニクロ洋服って購入したことない。


670：2009/06/23(火) 17:22:54 ID:AaGM9k3w
>>658
頑張ってください！

671：2009/06/23(火) 17:31:33 ID:II8LX9j/
ユニクロってスポーツ用としては使えるようで使えないのが現実。
汗なかなか乾かないし、肌触り悪いし、臭くなりやすい。
普段着として使うならまあ話は違ってくるが。

672：2009/06/23(火) 17:34:23 ID:M90JbaBS
>>668
まぁ、中途半端な服屋よりはネームバリューあるわな。
あとはそこらの服屋よりは売れる（着てもらえる）わな。

>>671
否定はするつもりないけど、何と比較しての話？
よく乾いて肌触りがよくて臭くなりにくいのを是非教えて欲しい。

673：2009/06/23(火) 17:40:28 ID:7280kWBd
>>671ではないけど
去年、ジョグを始めるにあたりユニクロのドライTを5着購入
大変お世話になった。
でも、着心地悪いし、すぐよれよれになるんだよね。
ちょっとしたものに引っかかると、もうどうしようもない。

現在全てミズノのドライTに替わってしまった。
値段は3倍だけど、もう戻れない。

674：2009/06/23(火) 17:45:09 ID:Hm64TWsa
アルペンのイグニオ安いよ

675：2009/06/23(火) 17:47:59 ID:hbFeX8nF
アディダスのランニング型でブラカップ付のトップスで走ったら
男性にじろじろ見られますか？
暑いので暗くなってからそのかっこうで行きたいのですが、やはりTshirtはおっていったほうが
いいですかね。体系はDカップで標準、肩幅あり。

676：2009/06/23(火) 17:48:13 ID:gTC8amEn
ボクシングの長谷川選手は毎日短い時で４ｋｍ、
長い時で12ｋｍぐらい走ってるんだってさ。
俺のほうが走ってるな。

677：2009/06/23(火) 17:49:10 ID:xPuN8Q6c
>>673
俺も同意。ジョグの始めはユニクロでもいいやって買うんだけど、ハマってくると有名スポーツメーカーの製品に
代わってしまう。今は上だけユニクロのドライＴでがんばってるけど、夏を越したら買い換えかも。



678：2009/06/23(火) 17:59:19 ID:XbReu6PV
みんなサウナスーツ着てない雰囲気だな。
代謝が上がって脂肪燃焼にはよさげなのに。

679：2009/06/23(火) 17:59:44 ID:ZtJEUPfG
ユニクロのインナーはいいよ。
ヒートテックとシルキードライは値段からしたら考えられないほどいい

ってスレ違いだよね

680：2009/06/23(火) 18:09:17 ID:JOzswmsq
>>678
サウナスーツのなかにヒートテックでも履けばもっといいよ。

681：2009/06/23(火) 18:14:16 ID:ERt2or3/
質問。
ジョギングと筋トレ両方行う場合、どちらが先の方がダイエット向きでしょうか？
今までは何も考えず筋トレ→ジョグだったのですが

682：2009/06/23(火) 18:21:03 ID:8l6U3pL5
>>675
俺だったら、気付いたらめっちゃ見るｗ

683：2009/06/23(火) 18:24:53 ID:M90JbaBS
このスレで見てた限りは
ちゃんとしたブラしないと痛いとか切れるとか言ってた気がするんだが大丈夫なんかね。

いや、オレは付いてないからわからんけどさ･･･

684：2009/06/23(火) 18:31:46 ID:t14rhwWN
ヒートテックって科学的には無意味だろ？吸湿反応で発熱するが、どの繊維でも一緒。
しかも湿度を発散するときには反対に吸熱するんだから無意味

685：2009/06/23(火) 18:36:49 ID:8KltAUV7
今日は東京は陽が落ちても恐ろしく暑そうだな。
西日本は雨かな？

686：2009/06/23(火) 18:50:57 ID:U+FKWELj
>>681
筋肉量を維持したくて筋トレをやっているのなら筋トレが先ですね。
筋量にはこだわりがなくとにかく減量っていうのならジョギングが先の方がいいかもしれないです。

687：2009/06/23(火) 19:06:52 ID:0S49rPyM
>>685
雨降ってないよ＠神戸
普通のジャージでは汗が噴き出してはり付いて足が動かないから
膝下の夏ジャージを買ってきた。
明日から少しは快適に走れればいいな。

688：2009/06/23(火) 19:42:14 ID:cgw7Qoch
安物のドライTも気兼ねなく着れていいけど、
スポーツメーカーのランニング用ドライTはやっぱり違うね
立体裁断や襟の形状とか考えられてるから、
走ると首の下から背中に空気が入って涼しい
普段高いから、1500以下にならないと買わないけど

689：2009/06/23(火) 19:55:58 ID:+rKm5KkV
>>681
無酸素（筋トレ）→有酸素（ジョグ）の順番の方が脂肪燃焼には良いよ。
これはちゃんと実験結果も出ていたので詳しくはググッてくれ。

690：2009/06/23(火) 20:07:14 ID:7a0Hry4n
>>669
服の魅力だけで考えるからだろ。
着こなしと組み合わせが上手い奴は何を着たって似合うよ、ユニクロがダサイんじゃなく貴方がダサイのよ。

691：2009/06/23(火) 20:15:25 ID:aoXmuh0E
今日は暑かったから朝から冷たいものをガブ飲みしてたんだ
日が落ちてからいつものように走ってたんだ、そこまではよかったんだ
走ってる途中で屁したらケツからにゅるっとしたものが・・・


692：2009/06/23(火) 20:32:07 ID:cDWa86A0
ウエアに金使うなら、シューズに使うな、俺は。
だいたい真夏のジョグを快適にできるなんて
考える方がおかしい。

693：2009/06/23(火) 20:34:17 ID:7280kWBd
>>692
みんなそうだと思うよ。
シューズを買って、その上でウエアも買うんだよ。
こんな金のかからないスポーツで何で2択？

694：2009/06/23(火) 20:34:21 ID:AaGM9k3w
>>678
ただでさえ自分は汗かきだからそんなん着て走るのは拷問www絶対挫折するわ汗！

695：2009/06/23(火) 20:36:19 ID:cDWa86A0
>>693
そらあ、無職で収入0だからだよ。

696：2009/06/23(火) 20:37:33 ID:F3fb8GRQ
>>669
ユニクロがダサイって思ってるあなたの方がダサイと思うよ

697：2009/06/23(火) 20:38:58 ID:7280kWBd
>>695
ｺﾞﾒﾝ
辛い事書かせて

698：2009/06/23(火) 20:42:32 ID:cgw7Qoch
なんかユニクローゼが沸いてきたｗ

699：2009/06/23(火) 20:42:59 ID:+rKm5KkV
>>695
走る前に、まず働け。

700：2009/06/23(火) 20:43:20 ID:KHxo7erJ
ウェアはアシックスとかチャンピオンを混ぜて着てる。ユニクロのTシャツだと
べとついて気が滅入るから。

ジョギングの初級者もいいとこだけど、靴は3800円程度ので何の不便もないんだな。
8000円も出すと、何か違うんだろうか？

ところで、アシックサとかいうシャツをアメ横で見たときはﾜﾛﾀ。

701：2009/06/23(火) 20:43:24 ID:QUp9pTbn
>>669
全ユニクロ社員とユニクロフリークを敵にしたな！



702：2009/06/23(火) 20:48:12 ID:FxLCuH2t
>>700
機能が違う。履き比べてみたらいい

http://www.asics.co.jp/running/products/B/1

703：2009/06/23(火) 20:50:10 ID:2aehC4CZ
ユニクロはスポーツ用ウェアじゃない。
当たり前だけど。
だから騙されたと思ってスポーツ用（ラン用）のウェア買ってみ？
安売りしてるとこたくさんあるんだし、そもそもランなんてあらゆる面で金かからないんだし。
スポーツにまでユニクロに拘る理由がわからん。

704：2009/06/23(火) 20:50:41 ID:+rKm5KkV
>>700
極端な事言えば、下駄で走っても全く故障しないのもいれば、バリバリの新モデル履いてもあっち痛いこっち痛いと泣き事ばかりのヤツもいる。
つまりはそういう事。

705：2009/06/23(火) 20:55:26 ID:tjCrDYAv
弘法筆を選ばず
さっさと走れブタども

706：2009/06/23(火) 20:59:24 ID:KHxo7erJ
>>702 サンクス

なんか、シューズアドバイザーとかいうのに答えていったら、ゲルエクセルだか
ゲルフェザーとか出てきたけど、つま先がヤバイ。巻き爪したことがあるから、
幅広じゃなきゃﾀﾞﾒ

今までトレーニング用の靴なんて幅広＋安さでしか見てなかったし。

707：2009/06/23(火) 21:01:25 ID:cDWa86A0
>>700
安いのはソールの減りが早くないか？高いのは
1年ぐらいもつよ。距離しだいだけど。

708：2009/06/23(火) 21:06:11 ID:FxLCuH2t
エクセルはワイドあるぞ。

709：2009/06/23(火) 21:09:07 ID:ERt2or3/
>>686
>>689
遅れましたがありがとうございました！
明日以降は無酸素→ジョグでいこうとおもいます

710：2009/06/23(火) 21:09:15 ID:+rKm5KkV
ソールの減り云々の前に、どんなシューズも1500kmも走ったらヘタるな。
みたところ平均的なスレ住人なら7～8ヶ月で終わる。
まあ走れないほでヘタる訳じゃないが、月200km程度走る平均的な？スレ住人なら半年おきに買い替えになると思う。

711：2009/06/23(火) 21:10:00 ID:KHxo7erJ
>>707 ﾚｽｻﾝｸｽ。高いと持つもんなの？

ウォーキングシューズでは月星のワールドマーチがかなりよかったけど、高かった。
15,000円もして少々重めだけど、指がグッパグッパ出来て楽。
思えばホーキンスが日本に入ってきて最初に安売りやったとき、買って巻き爪やったん
だよな。だからホーキンスは2度と履かない。

712：2009/06/23(火) 21:17:05 ID:KHxo7erJ
>>708 ｻﾝｸｽ。webではよくわからんかった。捜してみる。

713：2009/06/23(火) 21:18:03 ID:8KltAUV7
靴は流石にメーカー品買うけどウェアに関してはしまむらやサンキで買ってるわ。
メーカー品は正直質に見合った金額じゃない気がする。
特にサンキのウェアはなかなか良いと思う。

714：2009/06/23(火) 21:24:03 ID:cDWa86A0
>>711
http://www.amazon.co.jp/asics-%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-GT-2140%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%AF-%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%89/dp/B001MIRLVK/ref=pd_cp_sa_1

幅広ならこれいいぞ。おれもはいてる。クッションがいいから
アスファルトでも大丈夫だ。すこし重いが、吸収剤がたくさん
入ってるから仕方ない。

715：2009/06/23(火) 21:26:19 ID:+rKm5KkV
>>712
シューズスレあるよ。

>>713
ウェアは本人が良いなら何でもいいが、これからの季節はやはり速乾とか質を重視して選択するといいかも。

716：2009/06/23(火) 21:28:32 ID:KHxo7erJ
ﾒｰｶｰ品でも、ﾖｰｶﾄﾞｰでシャツ＋ハーフパンツ併せても5000円位だけどなぁ。
10年前に買った水遊び用のミズノの軽量パンツなんか今だに使ってる。

メーカー品の何がいいかっていうと、この手の奴は洗ってそこら辺に投げ
出しておいてもすぐ乾くから、俺みたいなワッキーは人には便利。

>>714 サンクス。日曜日に多慶屋で同じようなの見た。高かったのでｽﾙｰしたけど。
4Eとか書いてあったかもしれない。考えとく。

717：2009/06/23(火) 21:32:10 ID:5sj2uVU1
サンキの奴なら速乾性はかなり良いかと。
あと素材が反射するから夜走る人にも向いてる。
ブランド力が無い分物は良いよ。
デザインも結構好き。

718：2009/06/23(火) 21:33:13 ID:KHxo7erJ
>>715 靴の種類には、踵が外側から減るのと、内側から減るのと区別があるのか！
こりゃ知らんかった。

ｻﾝｸｽ。

719：2009/06/23(火) 21:37:56 ID:+rKm5KkV
>>717
なるほど。
正直、サンキって知らないんだが、デザインよくて速乾なら充分だな。

関係ないが、今日サウナスーツで走ってるのを見たが、見てるこっちが心配になった。
多分、そのうち死ぬな、アレ。

720：2009/06/23(火) 21:43:26 ID:8KltAUV7
サンキってメーカー名じゃなくてサンキってファッション市場店舗が
有ってそこが大量にスポーツ系衣料を扱ってるんだよ。
オリジナルブランドなのかはよく分からない。
関東中心だけど茨木や埼玉に店舗が多くて東京だと４店舗かな？
ただ１２０店は超えてるからそれなりに見かけるかと。

721：2009/06/23(火) 21:44:59 ID:pY7PL+Y7
茨城だよ

722：2009/06/23(火) 21:46:32 ID:8KltAUV7
>>721
すいませんでした。
茨城の人ごめんなさい。

723：2009/06/23(火) 22:07:54 ID:J2luRib7
キャップは？いいのありますか？

724：2009/06/23(火) 22:11:26 ID:cDWa86A0
>>723
キャップに何をもとめてるのか？
似合う似合わないだろ、あんなの。

725：2009/06/23(火) 22:11:59 ID:5sj2uVU1
帽子はニューバランスの奴使ってるけど
軽いし乾き易いから重宝してる。
中の折り返しは黒いのを選ばないと
汗の汚れで黄ばみ易いかな？

726：2009/06/23(火) 22:21:03 ID:+rKm5KkV
>>723
自分はナイキのとアディダスの持ってるが大差無いな。
汗止めや日差し除けが出来れば充分、というかそれが目的だしな。
一応、ランニングキャップという名ならどこのメーカーでも軽いし速乾だし通気性も良い。

727：2009/06/23(火) 22:32:39 ID:s5JLB/5q
サングラスは皆してるのか？

728：2009/06/23(火) 22:33:39 ID:dAsd7UnS
今日、健康診断の結果が来た。

体重　70.2kg→62.4kg
BMI　25.1→22.3
体脂肪率　27.6％→16.3％
ウエスト　82.2cm→73.6cm

まだ走り始めて８ヶ月だけど
結果が出ると嬉しいもんだね

729：2009/06/23(火) 22:35:09 ID:tjCrDYAv
>>728
身長は？

730：2009/06/23(火) 22:35:24 ID:5JIQrDls
いくら速乾性がいいからって、そのままほっといてないよね？
洗濯は毎日してるの？

俺は高校時代のハーフパンツを履いて毎日はしってるけど３日に一回しか洗濯してない。
毎日したいけど、洗濯物が少ないのに洗濯するのに抵抗がある。
貧乏性だよ

731：2009/06/23(火) 22:37:18 ID:AaGM9k3w
>>728
すげぇ…おめでとうございます！

732：2009/06/23(火) 22:38:04 ID:+rKm5KkV
>>729
逆算しろよ。
何でも使わないと劣化するぜ。

733：2009/06/23(火) 22:39:48 ID:dAsd7UnS
>>729
168cmです

>>731
ありがと

734：2009/06/23(火) 22:42:57 ID:cDWa86A0
>>728
やるなあ。まいった。

735：2009/06/23(火) 22:59:01 ID:d645amfs
>>728
俺も168センチで57キロだけど、ウエストは77あるよ・・・

736：2009/06/23(火) 23:06:57 ID:J2luRib7
>>725
>>726
ありがとうございます

737：2009/06/23(火) 23:15:49 ID:AaGM9k3w
明日の朝練のために寝ます！

738：2009/06/23(火) 23:16:37 ID:mqUeVrPO
>>728
月にどのくらい走ってる？

739：2009/06/23(火) 23:41:22 ID:bhPwz/yC
怪我で走れなくてスゲー腹立つ
昔は運動なんかクソ食らえだったんだがね・・・
今は走れない事のほうが不満

740：2009/06/23(火) 23:42:33 ID:dAsd7UnS
>>738
300km前後ですね。
月～金で10km×３と土日で20km×２を目安にしてます。
ただ、これは最近のメニューで、以前は200km／月くらいでした。


741：2009/06/23(火) 23:44:58 ID:tjCrDYAv
>>740
たいしたもんだ

742：2009/06/23(火) 23:51:37 ID:+rKm5KkV
>>740
まあ元が太いから8ヶ月走っても標準くらいだろうな。
自分は173cm64kg16%から月200kmを2年継続して、体重1kg、体脂肪が2%減っただけ。
でも、その体重、体脂肪で月300前後走ったのは素直に感心する。
頑張ったな。

743：2009/06/24(水) 00:02:01 ID:cORpgp20
>>741
>>742
ありがとうございます。

自分の場合、継続できた理由は大会にエントリーして
目標を持つようにした事ですね。
ただ、スピード練習が苦手なので大会でも遅い方ですけどｗ
秋にフルマラソンをエントリーしたので、それに向かって頑張ります。


744：2009/06/24(水) 00:15:32 ID:49FtlkmQ
>>742
なにこれきもい

745：2009/06/24(水) 00:38:10 ID:1v627pvR
>>740
凄いね！練習内容はわかりませんが毎月それだけ走りこんでいれば初フルサブフォーは間違いないでしょ？
夏場の練習次第じゃサブ3.5もいけるかも。


>>744
人の努力に対して賞賛しているのに…
お前は黙ってろ！


746：2009/06/24(水) 00:41:07 ID:e7PbhubT
夏場はタイム落ちるねー。
今日はあぢかったよ。
三ヶ月ぶりにジョギスレに戻ってきました。
3ヶ月もやってないと5キロ走っただけでふともも痙攣してたわｗ
まじょじょに戻します。

747：2009/06/24(水) 00:58:35 ID:Qi/1usjJ
まじょじょ

748：2009/06/24(水) 01:09:18 ID:49FtlkmQ
>>745
上から目線で｢誉めて使わす｣とでも
言いたげな態度がきもかった

749：2009/06/24(水) 02:34:57 ID:eh7zi80F
皆さんはどのくらいの年齢なんでしょう？
～台前半とか後半とか、ぼかして構わないので聞いてみたい。

750：2009/06/24(水) 03:04:41 ID:Qi/1usjJ
21

751：2009/06/24(水) 04:06:14 ID:s2dqP324
眠れなかった
4時半くらいになったら走りにいってこようかな
通勤時になったら雨ふるっていうし



752：2009/06/24(水) 04:53:07 ID:xmeVBdpe
東京この時間に起きれば走れるかと思ったが
予報より降り出し早かったわ。
まあ夜は回復するみたいだから今日は夜だけだな。

753：2009/06/24(水) 07:17:04 ID:nTZRMk0w
雨激しすぎww
ジョギングどころか会社行くのもめんどい

754：2009/06/24(水) 07:49:26 ID:87TJVzqn
小雨だから１時間ジョグしてきた。減量のために毎日夕食抜くようにしてるんすけど、これは危険ですかね？身体が飢餓状態になるとか…

755：2009/06/24(水) 08:00:51 ID:ivHdrjZ6
暫くは大丈夫だろ。走ってて空くようになれば少しずつ増やせば

756：2009/06/24(水) 08:01:34 ID:sMmeoKkP
「飢餓に備えろスイッチ」が入ってるかどうかは脈拍で判断できるらしい　ｂｙ　ガッテン

？にお答えします　～ダイエット特集～ : ためしてガッテン - NHK
ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090311

757：2009/06/24(水) 08:34:26 ID:RlHwLlqu
暑くて寝れなかった

758：2009/06/24(水) 08:54:40 ID:xLEY1adS
>>754
そういうのは続かないからやめとけ。なにを
そんなに急いでるんだい

759：2009/06/24(水) 10:58:14 ID:jg7KJAH5
『ランニングの科学』来た！
p62
「これは、一定のスピードに乗って走っている場合は、（さらに前への）大きな推進力は要らないということです」

まったく当たり前の話なんだが、これ前提で書いている本が読みたかった。
>>378 ㌧

760：2009/06/24(水) 11:01:35 ID:DwBpcBeo
>>754
夕食抜くとかそういうんじゃなくて
1日何カロリー取るかを決める。
夕食抜いても、その分朝や昼や間食で取れば一緒でしょ。

自分が1日何カロリーとっているかを把握して、コントロールすることが大切

761：2009/06/24(水) 11:06:44 ID:91WoiCci
質問です。
ミルで16km/hで数十分走れたら外でも同じようにずっと走れるようになりますか？

762：2009/06/24(水) 11:15:41 ID:ATvZC0FB
>>761
なりません。トレッドミルとロードは全く違います。
ミルで傾斜付けて走ってるなら多少似てくるかもしれませんが。

763：2009/06/24(水) 11:15:56 ID:xPUQGY6R
挫折しそうで食べた方がいいと言って欲しいんだよ。
でなければ夕食抜きのスレに書き込む。

この板全般を半年ロムってての勝手な感想だけど
短期決戦である程度結果を出してその後もうまくやっていく人は
先ず最初の目標を達成してから書き込む。
情報として色々入れていても自分の考えにぶれがない。
己の性格もよくわかっている。

764：2009/06/24(水) 11:18:39 ID:qPqfUXcC
>>759
向かい風の日は？

765：2009/06/24(水) 12:36:14 ID:Dr31eQGv
ロード走ってた人間が初めてミルやるとどんな感じかな？大差ないかな？

766：2009/06/24(水) 12:43:56 ID:VDvw16H7
＞ミルで16km/hで数十分

１km3分45秒か、速いね。数十分が20分なのか60分なのかで大きく違うけど
どっちにしろ5km20分切れない俺より断然速い

767：2009/06/24(水) 12:51:36 ID:xmeVBdpe
>>754
まあ３食で一番軽くすべきなのは夕食だからあながち悪くは無いかも。
朝食はしっかり取って全体のカロリー管理を忘れずに。

768：2009/06/24(水) 13:43:35 ID:6l3tTjrM
>759
役に立てて良かったよ。
>これは、一定のスピードに乗って走っている場合は、（さらに前への）大きな推進力は要らないということです
この一節は、大変意味のある一節ですね。
思い切ってスピードを出して走ってみると、結構いけちゃうから面白い。


769：2009/06/24(水) 14:20:47 ID:9lXrTo+j
どなたか教えてください。
ダンベル持ったまま走ったら全体的な脂肪を燃やしつつ腕の筋力の増幅、なんてことは可能でしょうか？？

770：2009/06/24(水) 14:46:15 ID:SZ4PVHZK
>>769
効果が無いって事はないと思うけど効率悪いからやめたほうが良い。
走ってて持てるダンベルなんて軽いしそんなのじゃ刺激が少ない。
ジムでサーキットトレでもしてた方が良いと思うよ。

771：2009/06/24(水) 14:58:46 ID:6l3tTjrM
>769
安全靴にダンベル持って走ってる人が、本当にいるのを目撃したけど
ダンベルを持つと、体重が増えたのと同じなので膝に負担がかかるし
安全靴はいて走ると、膝下加重が増すので更に膝に負担がかかるよね。
>ダンベル持ったまま走ったら
走ったことが無いひとですか？歩くなら分からないが
ジョグの腕振りは、リズムをとる大切な動作ですから、莫迦な考えは捨てましょう。



772：2009/06/24(水) 15:10:18 ID:rFgcK/58
たしか1年くらい前だけど縄跳びの普通飛びから3重飛びくらいまで
連続で飛んだ回数でギネスに載っているとかいう60過ぎのジーサンが
左右に15キロづつのダンベルを持って100mダッシュを毎日してるとか
言ってたな。
10キロ30分前後とも言ってた。
（女子の世界記録にはまだ負けないと本人は言ってた）

773：2009/06/24(水) 15:11:41 ID:9lXrTo+j
>>770-771
やはり甘かった／(^0^)＼

ついでに質問ですが水分補給って必要ですよね？
みんなやっぱり飲み物持って走ってます？
持ってる方はどうやって持ち歩いてますか？
夜ジョガーな上に鳥目なので周りの人がどうやってるかワカンネ…

774：2009/06/24(水) 15:15:28 ID:oLCwlLuO
夜ジョガーで初心者っぽい君が補給必要なほど走ってる気がしないけど
昼15キロor1時間以上か夜20キロor2時間以上くらい走ってるならボトルポーチつけて走ればいいよ

775：2009/06/24(水) 15:22:27 ID:qPqfUXcC
ボトルポーチつけてる人ってほんと見ない。
もちろん水分補給は大事なんだけど。あれって
重たいし、神経質な人はフォームに影響するの
嫌がってやめちゃうんだろうな。結局、金持ちは
自販機で買って飲めないのは廃棄、貧乏は
水飲み場のある公園をコースに配置するか、
1時間程度で打ち切り。

776：2009/06/24(水) 15:27:27 ID:cUwMDsWI
俺も774じゃないけど、だいたい1時間超えるかどうかでボトルポーチの有無を決めてるよ
靴、ウェアが一通り揃ったら、ボトルポーチ辺りを買うのがオススメ　
買う時ドリンク入れた状態で試着しないと失敗するけど

777：2009/06/24(水) 15:42:07 ID:DwBpcBeo
ボトルポーチは気になって走りに集中できない。

ジュースは買っても飲みきれない。冷たいので腹痛い。
小銭すら持つのが嫌

10キロ地点に水道が一番。

778：2009/06/24(水) 15:59:22 ID:ezWIPsWM
私は、自販機で買って飲む。
あとは片手で持ちながら走る。

腕を鍛える練習だと思えばよいのだｗｗｗ

779：2009/06/24(水) 16:17:45 ID:smSHJCGs
今の時期お風呂場で走ってるように蒸し暑いから
30分走る時でも途中で水飲みたくなる
150㏄くらいのかさばらない小さい紙パックドリンクとか欲しい
どこかのメーカーが作ってくれないかな

780：2009/06/24(水) 16:19:34 ID:4QAIBzwU
公園の水道は犬の飼い主が水を飲ませてるから病気になりそう

781：2009/06/24(水) 16:31:53 ID:Dif30qBc
フラット走法＆腕をぶらんぶらんさせる独特な走りの爺さんさっきいたけど13km/hくらいのスピードでフイタ

782：2009/06/24(水) 16:34:36 ID:9lXrTo+j
回答Thxです。
コース上に自販機がないので持つならボトルポーチとやらがいいんですね！
調べてみます。

>>774
確かに初心者ですしそんなに走らないですがこれからの季節必要かなと。
夜とはいえ異常なくらい気温の高い田舎に住んでるので心配…

783：2009/06/24(水) 16:36:31 ID:1v627pvR
>>775
どこ走っているのさ？
土日の朝方に土手なんか走るとLSD途中風のボトルポーチやザック背負った人みるけど…

街中じゃ長い距離走る人いないんだろうけど。


784：2009/06/24(水) 17:26:33 ID:n44tPpC4
袋の容器に入ったドリンクはべんりだよ

凍らせていけば、途中で脚にあててアイシングしたりできる

785：2009/06/24(水) 17:55:09 ID:ATvZC0FB
>>784
そんなに便利？飲みたい時に溶けてるとは限らないし、
途中で脚をアイシングしなければならないケースって、
何十キロ走とかですか？

786：2009/06/24(水) 17:55:16 ID:fPVLkyXN
お財布携帯あればオッケー

787：2009/06/24(水) 18:01:37 ID:QIXIWUS1
１Km６分ちょいで気持ち良く走れる時もあれば、体が重くて７分半とかの時もある
こういうブレって皆さんありますか？


788：2009/06/24(水) 18:04:07 ID:9F14h7zt
>>781
腕ふりは形より脱力が大事ってことだろうな。おれも
谷川真理の本読んでから、走行方向と平行に腕を
振るようにしばらくがんばったが、肩を痛めただけだった。
形を考えすぎると肩に力が入って本末転倒なんだよ。
今は、体の前に手を交差させる方法にもどしてる。
ジョギングもゴルフと一緒でプロのレッスン書がまったく
役に立たないことを実感した。体型や柔軟性が違う人間
のアドバイスなんて聞くだけ無駄。

789：2009/06/24(水) 18:05:11 ID:9F14h7zt
>>783
住宅地だよ。おばさんやじいさんばっかりだから、LSDやるような
気合入ったのはおらん。

790：2009/06/24(水) 18:06:32 ID:kLXHvDfo
>>785
そこは突っ込むとこか？ｗ
俺はやらないけど麦茶凍らせて学校に持ってくる奴もいたしコンビニにも凍った麦茶が置いてあるところから見て
「凍らせ派」は一定数存在するのは確かだろう。

791：2009/06/24(水) 18:11:18 ID:9F14h7zt
>>786
そういえば、携帯の画面見ながら走ってるばかがいた。

792：2009/06/24(水) 18:17:16 ID:W/7fayfz
ボトルポーチは始めから除外したな
私はLSDバッグ派
確かに、ポーチやバッグで水分補給してる人って一割すらいないね
たとえ、10km程度でも補給した方が気持ちよく走れるのに
ハイドーレーションは流石に手入れが面倒そうだから止めたけど
バッグにボトル入れて行くくらい楽ですよ？

793：2009/06/24(水) 18:22:50 ID:RZpV62LB
>>792
LSDバッグって何？

794：2009/06/24(水) 18:36:23 ID:Y3CYCv6e
去年のこの時期は積極的水分補給派だった気がするが
今年は９０分くらいまでなら不要派に転向してる俺。
まあ体重も２５ｋｇくらい変わったからな・・・
でもウエストポーチは必ずしてるから流石に真夏は
２００ｍｌのペットボトルくらいは入れるかもしれん。

795：2009/06/24(水) 18:39:47 ID:9F14h7zt
>>794
体重かわりすぎｗｗｗ

796：2009/06/24(水) 18:54:23 ID:DwBpcBeo
>>792
俺も教えてほしい
ググっても変なのしか出ないし

797：2009/06/24(水) 19:46:58 ID:n44tPpC4
バックが買えない人は
風呂敷や手ぬぐいも便利かもよ

微妙に凍らせたドリンクを風呂敷にくるんで体に巻き付ける

冷たくて気持ちいいし
汗かいたらふけるし
かさばらないし

どうだろう？

798：2009/06/24(水) 19:56:06 ID:Dif30qBc
飛脚ｗ

799：2009/06/24(水) 20:01:26 ID:9F14h7zt
>>797
自分がやってもないことを他人にすすめるな

800：2009/06/24(水) 20:05:57 ID:n44tPpC4
若者の間では風呂敷が流行ってるらしいぞ

801：2009/06/24(水) 20:07:39 ID:0LD0f69d
風呂敷カッコいいな。
今度やってみよ。俺

802：2009/06/24(水) 20:10:01 ID:plyfyxZG
淀川走ってたら長柄橋近くの野球グラウンド横で亀見つけた
干からびそうだったから両手で持ってしばらく走って水の中に戻してあげたよ
走ってる間ずっと閉じこもってたのに、水見たとたん顔出してもそもそ
動き始めてた

803：2009/06/24(水) 20:11:24 ID:RGzYAuyP
水分どうしてんだろうって今日走って思ってたら
>>773が俺と同じ事考えてた

10キロ目安で走ってるけど、7キロくらいで
一旦一口でもいいから水分が欲しくなる
喉からからでちょっとふらふらするので
公園だから置いておくと浮浪者の餌食になりそうだし・・・

804：2009/06/24(水) 20:14:42 ID:cUwMDsWI
>>802
亀の恩返しがそのうちあるで

805：2009/06/24(水) 20:20:50 ID:9F14h7zt
水分補給で悩んでる人は夜ランにしとけ。
10キロなら無補給でいけるよ。夜ランの
方が筋肉が付くって、嘘か本当か立ち読み
した雑誌に書いてた。

806：2009/06/24(水) 20:50:55 ID:T6VVVMFQ
筋肉って付いてしまうとなかなか落ちない。
基礎代謝を切るほどの走り込みしても落ちない。
嫌になる

807：2009/06/24(水) 20:53:25 ID:O5ElyOiC
なんでジョギングで筋肉が落ちると思うんだろう
というかほんとにそれは筋肉なんだろうか

808：2009/06/24(水) 20:59:04 ID:ivHdrjZ6
ジョギングに関わらず長距離を走り続けるとベンチプレスなど
特に上半身の筋トレの数値は落ちるよ。短距離なら落ちにくい。

809：2009/06/24(水) 21:02:14 ID:0FBd0zvm
最近うんこがでなくてやばい
走ってるときも腹の下がパンパンで
走るのが遅くなる夢みてるときの感じになる

810：2009/06/24(水) 21:03:54 ID:DwBpcBeo
>>806
ﾌﾟｯ

811：2009/06/24(水) 21:04:40 ID:6l3tTjrM
>805
今月号のランナーズに、夜ランのすすめってあったね。
内容は割愛するが、結論は夜ランの方が痩せるってさ。


812：2009/06/24(水) 21:05:27 ID:xrj1ruXA
ジョギングじゃ筋量アップはほぼ無理。
というかついて困るほどの筋量は筋トレしても無理。
そして幸運な事に筋量アップに成功しても努力し続けないとすぐ落ちる。



813：2009/06/24(水) 21:07:47 ID:SZ4PVHZK
>>807
きつい筋トレしないと付かないから無駄を無くしたいんだよ。
ボディビル目指してるような人ならそうするべき。
そうじゃないならそんなに気にする必要は無いと思うけど。


>>というかほんとにそれは筋肉なんだろうか

これはジョギングで筋肉付いたとか言ってるやつに言いたいね。

814：2009/06/24(水) 21:09:00 ID:sMmeoKkP
ダイエット前提のジョグだから、当然カロリー制限してるだろうし

・カロリーが不足している
・タンパク質も不足している
・負荷強度65％1RM以下の運動ばかり

の状態になりやすくて、そうなると筋肉は落ちてくだろうね

815：2009/06/24(水) 21:21:56 ID:87TJVzqn
>>811
マジですか…夜の方がやせるんですか…サビ残のせいで今帰りだし朝も８時には支店だからムリかなぁ…

816：2009/06/24(水) 21:25:18 ID:VR6EywI5
走ってるときって、前の足で身体をひきつけるのか後ろの足で身体を押すのか

どっちなんだろ？イメージでいいので教えて。

817：2009/06/24(水) 21:34:12 ID:49FtlkmQ
重心をコリオリの力に委ねる感じで

818：2009/06/24(水) 21:53:39 ID:VR6EywI5
あのぉ・・・・なんのコトなんでしょ？

819：2009/06/24(水) 21:54:34 ID:9F14h7zt
>>811
痩せるって書いてたっけ？福永ちなが表紙に
でてた方に気が行ってパラ読みだったからしっかり
読んでないｗｗ。明日また立ち読みしてみます。

820：2009/06/24(水) 22:05:20 ID:6l3tTjrM
>819
効率の話だったな～やるなら夜の方が成長ホルモンがなんたらかんたら…ってかいてあったぞ。
>816
付いた足で地面を押す（腰を入れて）感じかな。
真下に押すイメージなんだけど、上体が前に移動し続けるので結果的には足で後ろに押してる様に感じるね。
正しいかどうかは分からんけど、自分はそうになってる。
>815
なんとか時間作ってガンガレ！

821：2009/06/24(水) 22:13:07 ID:0FBd0zvm
走り方は人それぞれだね
それより適正体重保つことが大変
そのせいでペースやフォームに影響するし
5キロくらい落とさないと

822：2009/06/24(水) 22:14:08 ID:4QAIBzwU
>>811
本を売るための適当な記事に振り回されてる時間があったら腕を振れ！

823：2009/06/24(水) 22:19:12 ID:9F14h7zt
>>816
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1334834

走り方がわからない人はこの動画で勉強しよう。

824：2009/06/24(水) 22:28:02 ID:VR6EywI5
>>820レスありがとうございます　押す感じですね
明日やってみます。

825：2009/06/24(水) 22:31:53 ID:VR6EywI5
>>823すみません　ニコ動パス忘れて見れないんですorz

826：2009/06/24(水) 22:38:54 ID:yVvT0Nag
　今日からジョギング始めたのですが、分からない事ばかりなので質問させてください……。

①ジョギング前後は水分補給が重要とwikiにあるのですが、ジョグ後に、500mlのスポーツドリンクを二本飲むのは飲み過ぎでしょうか？

②ジョギングした後にお風呂に入るなら、どれぐらいは時間を空けるべきでしょうか？

……質問ばかりですいません。


827：2009/06/24(水) 22:43:43 ID:8DxX/D58
>>826
１　水やお茶なら別にどうでもいい
　　スポーツドリンクって、せっかく走ったのにわざわざ糖分とるのか？
　　そりゃ疲労回復に糖分は良いけど、飲みすぎ気にするなら、水飲めよ
２　ジョギングした後、心臓ドキドキしてるときに、熱い風呂に飛び込むと心臓にクルぞ
　　でも脂肪燃焼が止まるとかそういう心配してるなら、くだらなさすぎるので忘れろ
　　何分とかどうでもいい。心臓が落ち着くまでクールダウンしたなら風呂でもなんでも入れ

828：2009/06/24(水) 22:44:50 ID:gLP3sgb6
>>826
なぜスポーツドリンクを？オレンジジュースとかBCAAとかホエイプロテインじゃなくて？

ジョギングから帰ってきたあと、ストレッチとアイシングはしないの？


829：2009/06/24(水) 23:26:54 ID:RZpV62LB
>>826
①
どれくらい汗をかいたかによると思う。
ジョグ前とジョグ後で体重を量ると、
夏場なら平気で1kgくらい減ってたりするんだけど、
そうなると途中で補給してても1リットルくらい水分が不足してるってことになる。
一気に500を2本というのはあまりよくないので、
ジョグ中にも少しずつ飲んだほうがいいと思う。

ドリンクの種類が何がいいのかは、
長くなるので割愛。

②
何のために入るのかによるだろね。
すぐに汗を流したいなら、心拍が落ち着いてからシャワーをさっと浴びるくらいがいいと思うけど。

830：2009/06/24(水) 23:33:55 ID:Y3CYCv6e
ジョギングの後に必ず10分のウォーキング入れてるから
風呂ｏｒシャワーはすぐ入ってるなぁ。
心臓とかのアクシデントはジョギングから即停止って
ケースで大部分が発生してるってＴＶでやってたな。

831：2009/06/24(水) 23:40:21 ID:yVvT0Nag
お応え頂きありがとうございます！！

……私の勝手なイメージなのですが
「スポーツの後にはアク〇リアス！！」
という、まんまとCMに感化されている考えがあるのですよ。(今飲んでいるのはポ〇リですが)
確かにカロリーを考えるなら、水にすべきでした。

アイ…ジング……？
よく分かんないのでググってきます。

なるほど。
一度に飲むのではなく、ジョギング中に少しずつ補給していくのですね。

832：2009/06/24(水) 23:48:24 ID:E4wsPIov
>>825
http://www.youtube.com/watch?v=nMj63qwdnro&feature=related

833：2009/06/24(水) 23:52:58 ID:W/7fayfz
ジョギング後にスポーツドリンクって甘すぎで飲みづらいがな
半分に薄めてもまだ甘く感じる
スポーツドリンクの粉があったので裏面を見てみた
一袋74gあたり282kcal　糖質69.0←結構あるね

834：2009/06/25(木) 00:05:28 ID:PoA+ZwK1
ポカリはかなりカロリー高いよね。
一方で、カロリー０だけど甘みがついてるやつも
なんとなく気味が悪くて避けてしまう。

835：2009/06/25(木) 00:14:00 ID:EADZgUSt
ジョギング後は水で我慢して
寝る前はカロリーゼロのチュウハイで我慢してるけど
痩せないｗ

836：2009/06/25(木) 00:16:57 ID:CVTweFmr
糖類ゼロはあるが
カロリーゼロの酒はないよ
アルコールそのものにカロリーあるからな


837：2009/06/25(木) 00:19:40 ID:PoA+ZwK1
>>832
これはすごい。
明日、続きも見ようっと。

ガッテンでこれやっちゃうと
また公園が気持ち悪いことになりそうだw

838：2009/06/25(木) 00:27:38 ID:EADZgUSt
>>836
ガンガンいってたｗ

839：2009/06/25(木) 00:43:34 ID:4l7eLhrz
水ににがり入れて飲むといいよ

840：2009/06/25(木) 06:31:56 ID:8trhkUA3
水500ml＋耳かき一杯分の塩＋小さじ一杯分のクエン酸で十分だわな。

841：2009/06/25(木) 06:36:31 ID:A6bDrIuC
この時期なので、嫌でも水が欲しくなるんだよなぁ
ジョギング中、後で水を飲まない方が凄いｗ

842：2009/06/25(木) 06:53:48 ID:Lgz7eHqa
ペットボトル持って走るのがだるいから、いつも6キロ地点にある自販機でポカリ買って飲んでた…

だけど水の方がいいのか…
みんなはどうやってペットボトルを邪魔にならないように持ち歩いていますか？

843：2009/06/25(木) 07:04:54 ID:kxH+WWm7
一時間走った後に飲む冷えた麦茶ウマー！

844：2009/06/25(木) 07:20:20 ID:gggyldSa
ジョグ後の〆はブラックの缶コーヒーだな。俺の場合。

845：2009/06/25(木) 07:34:37 ID:xUmOkIMw
>>843
超同意

846：2009/06/25(木) 07:40:54 ID:LBKyMgWc
ジョギングの後はゼロファンタ。うめぇ

847：2009/06/25(木) 08:27:53 ID:lnMH71sm
走った後はタバコが美味い

848：2009/06/25(木) 08:35:32 ID:kxH+WWm7
>>847
他人事だが、それはマジで体に悪いからやめとけ
血行良くなってるときにタバコはマジで死ぬから

849：2009/06/25(木) 08:35:58 ID:Y5e2ZK6Q
ペリエ一択　炭酸ウマー

850：2009/06/25(木) 10:11:44 ID:EHWZkh03
>>849
ペリエって甘いの？飲んだことない。

851：2009/06/25(木) 10:19:37 ID:DtT3T9RK
苦いよ。

852：2009/06/25(木) 10:22:06 ID:EHWZkh03
>>851
そうなんですか・・・。じゃあ、やめときます。

853：2009/06/25(木) 11:22:19 ID:2r/OPs9l
>>790
凍らせ派を否定なんかしてないよ。ほんとに便利かと聞いてるだけ。


854：2009/06/25(木) 11:45:26 ID:/jQmP7zH
最近走ってると耳の中で静電気の放電っぽいのが起きる
いや､静電気じゃないかもしれんが似たようなショックだ
なんだこれ

855：2009/06/25(木) 11:57:02 ID:qwyN0D+z
>>854
でかい耳くそが中で暴れてるんじゃないかな。


856：2009/06/25(木) 12:07:53 ID:EADZgUSt
昼飯抜きで走ってくるかな

857：2009/06/25(木) 12:11:12 ID:/jQmP7zH
>>855
まじかちょっと耳かき買ってくるわ

858：2009/06/25(木) 12:13:59 ID:YMMVqP4R
本日の昼食
カレー大盛り　チャーシュー麺
な、なにをいってるかわからねぇとおもうが俺にもわからない
腹八分目なんてもんじゃない　これだけ食べても満腹感が無いって一体・・・
日中走るための帽子も買ってやる気満々だったのがこのざま

859：2009/06/25(木) 12:17:22 ID:qwyN0D+z
>>857
耳かきぐらい普通持ってるだろ・・・
何年掃除してないのか・・・

860：2009/06/25(木) 12:23:06 ID:kE3G4Zs1
>>858
ｗｗｗカレーは飲み物だもんなｗ

飯食う前に２Ｌのお茶でも無理やり飲んでおけばいいんじゃまいか

861：2009/06/25(木) 12:26:51 ID:CVTweFmr
飯をくったら
まだいけるまだいけるという感覚をおさえて
まず一時間まて
血糖値があがって空腹がおさまるよ

862：2009/06/25(木) 12:32:25 ID:aGccDZ/R
>>858
わかる 俺も昨日カップヌードルのbig2個と高カロリーのパン2個食べても腹6分目ぐらいだった 代謝が良すぎるのかな？

863：2009/06/25(木) 12:34:17 ID:DtT3T9RK
どんどん食ってどんどん走れば大丈夫。

864：2009/06/25(木) 12:36:05 ID:qwyN0D+z
菓子パンは想像以上にカロリー高いぞ。
山崎ぱんの袋の表示を一回みてごらんよ。

865：2009/06/25(木) 12:37:39 ID:DBCoQu15
食うのは良いが無限に走れるわけではないからなあ

866：2009/06/25(木) 12:38:56 ID:8KXfSTo1
ご飯＆麺類の炭水化物摂取なら走る燃料の
二段ロケットになるよ、しっかり走れ。

867：2009/06/25(木) 12:39:20 ID:xwLaBDnJ
そうそう。赤いきつねって全国で4種類あるみたいだな
北海道、東日本、関西、西日本
比較してみたいな

868：2009/06/25(木) 13:33:36 ID:2qVasIvs
ジョギング初めて２年、雨の日もさぼりたい日も走り、ダイエットも
成功させてくれた川沿いで長閑な信号もないお気に入りのコース。
今日そんな思い入れのあるその道に花火をした後のゴミと、生ゴミ＆空き缶、
白のスプレーであいあい傘などの落書き。
たくさんの人がそこを散歩してるけど、俺を含めてみんな悲しく思っただろうな。
何でこういう事するんだろう


869：2009/06/25(木) 14:09:08 ID:zuRBB/1i
ダイエット成功したらココじゃなくそろそろ別スレへシフトしていくべきじゃ？
フルとかハーフとか競技として走ってみては？

870：2009/06/25(木) 14:10:35 ID:mOqOmoEe
恩返しに掃除してくるんだ

871：2009/06/25(木) 14:11:44 ID:PoA+ZwK1
荒川か

872：2009/06/25(木) 14:17:12 ID:vgOhN60d
誰も彼も悲しく思うだけで掃除をしようとは思っていないからそのままなんだよ。

873：2009/06/25(木) 14:19:53 ID:mL3KK4xG
減量、体重維持を主目的にジョギングしてるんならこのスレでいいんじゃね
目標体重に到達！はいダイエット終わり。って訳でもないし


874：2009/06/25(木) 15:24:52 ID:kxH+WWm7
体重減ったらダイエット終わり…なんてスイーツな考え方したくないよ

875：2009/06/25(木) 15:52:03 ID:CVTweFmr
目標体重に達したので
今度は筋肉で体重増やす

876：2009/06/25(木) 16:03:28 ID:FD455bkP
上の方で、走った後にタバコ吸ったら血行によくないってあったけど、まじ？

走った後、アクエリとハイライトで一服するのが気持ちいいんだが

877：2009/06/25(木) 16:10:49 ID:gDFBS5av
いつでも良くないだろタバコは

878：2009/06/25(木) 16:12:21 ID:FQqGe/gA
そりゃそうだｗ

879：2009/06/25(木) 16:17:50 ID:2myXn/yE
>>869
ダイエット＝肥満からの脱出、みたいな勘違いで荒らすのはいい加減に止めてくれないか？

880：2009/06/25(木) 16:19:56 ID:DtT3T9RK
追い出したいだけだから、相手にしない方がいいよ。

881：2009/06/25(木) 16:40:50 ID:kxH+WWm7
>>876
タバコ吸うと毛細血管が縮んで、
体温下がるとか血行悪くなるってのは知ってるな？
これはもう証明の必要もないくらい有名な話だ

だが問題は走った後にそれをすると…
水道を全開にしてるときにホースの口を潰すと普段はなんともなくても…
あとはわかるな？
毛細管瘤や動脈瘤ができかねないぞ


882：2009/06/25(木) 16:41:55 ID:2myXn/yE
さて、そろそろ筋トレして10km行ってくるかな。
今月は雨に祟られて、未だ140kmしか走ってないしw

883：2009/06/25(木) 16:58:44 ID:y7wfgQRT
マジな話、ダイエット期間中の減量より目標体重後の維持がよほど難しいと思う。
気をつけないと食べすぎてしまうんだよな。orz
だから体重維持のためのモチベーション維持のためにマラソン大会へ出るのはかなり有効かと思う。

884：2009/06/25(木) 17:16:00 ID:/0fMkhTW
>>869
別スレはみんな過疎ってるから仕方なくここに
もどってくるようだよ。

885：2009/06/25(木) 17:22:49 ID:kxH+WWm7
腹のでたオッサンだとは思えないほどの速さで走る
そんなの、たくさんいるしなぁ…
運動しない肥満と運動してる肥満はケタが違うぜ…

886：2009/06/25(木) 18:00:34 ID:eLv8g64T
走ったあと翌日いつも膝が痛くなってたのにアイスノンで膝をキンキンに冷やしてから寝たら
翌日全く痛みがなかった。
アイシングって重要ですね。

887：2009/06/25(木) 18:36:14 ID:Sy8H0CsZ
ジョギング初めて1週間。が足炎になり一時安静中orz

888：2009/06/25(木) 18:49:54 ID:UcrJgfqW
まったくの運動未経験者なんだけど、１０ｋｍ走れるようになるまで、どのくらいの期間を要するんだろう？
ジョグ始めてから2ヶ月、6kmを50分かけてタラタラするのが限界…
このままじゃなくて、もっと追い込まないと距離もタイムも上がらないのかな？


889：2009/06/25(木) 19:07:40 ID:kxH+WWm7
>>888
科学的に計画的にやれるならともかく、
そうでないなら無理な追い込みはするな
たらたらだろうがなんだろうが、
上に上に前に前にってやっていればいつのまにか変わってるよ

どのくらいかかるかは、それこそ才能次第
君が親に貰った肥満とか筋力とは関係ない「素の身体能力」次第だよ

でもどんなに才能があっても
能力は積み重ねで手に入る
薄い紙を毎日毎日重ねるようなもんだ
信じてがんばれ、絶対なんとかなる


890：2009/06/25(木) 19:13:15 ID:chhUAvlK
>>888
俺はダイエット目的でタイムは全然気にせずに距離のばすことを目標にして走ってたけど
記録見てみたら週4で6km1時間から始めて3ヵ月後には13km2時間で8ヶ月たった今は15km1時間半。

追い込みとか速度アップとか意識してなかったし10kmを最初の目標にしてるなら
どんだけ運動音痴でも継続さえしてりゃ1年以内にはいけるんじゃない？

891：2009/06/25(木) 19:22:15 ID:2myXn/yE
大体、10kmも走れないヤツが何を追い込むのかw

892：2009/06/25(木) 19:25:36 ID:bzWwDQ3h
6km走れるなら10kmだって問題なく走れるよね
ガッテンのスロージョグでいいから、とにかく息が上がらないよう注意しながらゆっくり10km走ってみればいい

893：2009/06/25(木) 19:29:41 ID:nY+KwnKI
やる気がでないときどうしてますか

894：2009/06/25(木) 19:30:44 ID:kxH+WWm7
>>893
とりあえず外に出る

895：2009/06/25(木) 19:33:14 ID:PplNIY2H
ストレッチしながら考えればいいじゃないか

896：2009/06/25(木) 19:34:50 ID:UcrJgfqW
>>889-892
こんなにレス貰ったの初めてかもｗ
なかなか結果が出なくて焦れてたんだけど、継続が大事だって思い出せたよ。
今後もこのスレ覗きつつ気長に頑張ります。ありがとう！

897：2009/06/25(木) 19:43:32 ID:z7Ujr1sM
そういうのうぜえから

898：2009/06/25(木) 19:54:11 ID:/0fMkhTW
>>893
冬ならわかるが、夏はジョギングシーズンだろ。
汗をたくさんかくと、運動したって充実感あるし。
薄着でいいから、着替えが面倒じゃないし。

899：2009/06/25(木) 19:58:16 ID:bzWwDQ3h
いかにも「夏！青い空！白い雲！海！元気！」みたいな音楽聞くとやる気でないかな

900：2009/06/25(木) 20:02:51 ID:DtT3T9RK
>>893
やる気が無ければ走らなくていいよ。そのほうが継続するんじゃないのかな。

901：2009/06/25(木) 20:14:13 ID:nY+KwnKI
雨の日以外隔日で10km走ってたけどここ数日気分が全然乗らないんです
いくら天気が良くてもだめぽだめぽになって　

902：2009/06/25(木) 20:27:40 ID:Mpb3z6tD
気が乗らないときはいつもの距離の半分だけ走るとか
新しいコースを開拓してみるとか
ちょっと変化をつけてみる

903：2009/06/25(木) 20:33:59 ID:7vHSXYGT
>>901
気分なんか乗らなくても走ってしまえば、どうでも良くなるけどなぁ
走る事で精神面も変わってくるモンだね

904：2009/06/25(木) 20:38:04 ID:PoA+ZwK1
>>891
コテつけて

905：2009/06/25(木) 20:41:49 ID:nY+KwnKI
すまん　明日はとりあえず走ってみる　
ありがとうございました

906：2009/06/25(木) 20:43:52 ID:kxH+WWm7
>>901
初心に帰れ
なぜ痩せようと思った？
異性か？自己嫌悪か？体重か？
もう一度それを見直せ

907：2009/06/25(木) 20:49:47 ID:ELO5hV79
足いたい。シューズ変えたほうがいいかしら。
シューズの底からエアパック見えてるんだ。

908：2009/06/25(木) 21:01:49 ID:VeDGZOW+
>>832亀レススマソ　　825です　勉強になりました当分毎日見なくては
ありがとうございました。

909：2009/06/25(木) 21:06:41 ID:2myXn/yE
>>893
気分が乗らないなら休め。
まあ一生休む事になるかもしれないが、それはそれ。
周り見ても結局は走る事自体好きになったヤツしか継続出来ないし、他の有酸素やってみては？

910：2009/06/25(木) 21:10:03 ID:bzWwDQ3h
俺も最近、ジョギングが「ただの苦行」になりつつあるんだよなぁ
一時期は走るのが楽しかった→走ることに義務感が出てきた→もっと速く走りたくなった
→ただ苦しいだけになってきた・・・
速く走ろうとするからいけないのかとゆっくりLSD気味に走っても、以前の楽しさが戻ってこない
もうちょっと色々やってみて、ダメならしばらく休むのもいいんだろうな

911：2009/06/25(木) 21:16:03 ID:2myXn/yE
義務感はヤバいね。
走らなきゃ→太る、ヤバい！…みたいな感じかな？
ダイエットって一生モノだから、好きで続けられる運動と食事制限ではなく食事改善が必須。
ま、少し休むか、他の運動に手を出してみてはどうかな？

912：2009/06/25(木) 21:19:11 ID:8MzRDWva
森脇の走る男やってるよ。
毎日楽しそうに数十キロ走れていいな。
しかも1キロにつき500円もらえる。
羨ましい。

913：2009/06/25(木) 21:20:53 ID:WqgC2nrJ
この本読んだらものすごくやる気でる

100マイルでも200マイルでも平気で走っちゃうメキシコのとある部族（タラウマラ・インディアン）と
その中に飛び込んで世界トップクラスのウルトラランナーを交えたレースを開こうと奮闘する1人の白人（通称ブランコ・カバーリョ）の話

Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen
http://www.amazon.co.jp/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp/0307266303

914：2009/06/25(木) 21:21:11 ID:2myXn/yE
目標の体型なり体重なりを達成して維持に入ると義務感になりやすい（経験上）
そんな時はタイムなりフル何時間以内なりに目標を見いだすのも楽しいよ。
タイムどうこうより、フルを完走した時の感動は異常。
ジョギングが止められなくなる。
好きなグッズを身に付けても一時的にモチベーション上がる。

915：2009/06/25(木) 21:21:37 ID:bzWwDQ3h
>>911
うん。他の運動もいいかもね

916：2009/06/25(木) 21:30:09 ID:pG/t3gso
新しいスニーカー買ったら走りたくなるよ。

917：2009/06/25(木) 21:42:20 ID:PoA+ZwK1
>>914
そう、その調子ｗ

918：2009/06/25(木) 21:52:41 ID:2myXn/yE
>>915
球技なら個人的にはサッカー（フットサル含）やバスケがオススメ。
野球は全く痩せないw
リフレッシュしたらまたジョギングに戻っておいで。

919：2009/06/25(木) 21:54:23 ID:zQXkUOK2
>>914
わかるけどさぁ、それ以前に維持は難しいのさ。
あらゆる常識から外れてしまうもんでして

920：2009/06/25(木) 21:59:46 ID:2myXn/yE
>>919
あらゆる常識から外れちゃうの？w
例えばどんな常識から？

921：2009/06/25(木) 22:00:09 ID:HY2aHAiy
>>840
これやった　すっぱかった＞＜
クエン酸多かったか？

922：2009/06/25(木) 22:07:53 ID:Y4GVJ6d/
>>910
遠いビデオ屋の会員になってAV借りてみ。
これってビデオが貸出中なら、また明日も
来ようってことになるし、借りたら延滞金が
惜しいから返しに行かなくちゃってなる。新作
なら二泊三日ぐらいだから、毎回1本借りれば
ちょうどいい間隔でジョクできる。

923：2009/06/25(木) 22:12:15 ID:Y4GVJ6d/
>>908
そうですか、見てくれましたか。実践あるのみです。ジョグは
イメージで走り方がぜんぜん変わるので、いろいろ試して自分
に合っているものを取り入れていくのがいいと思いますよ。

924：2009/06/25(木) 22:15:12 ID:2myXn/yE
>>922
ネットでクリック一発でDVDを借りれて、しかも延滞金無しの時代だぞw
AVなら尚更ww
ま、20年前なら有効だがなw

925：2009/06/25(木) 22:23:43 ID:Y4GVJ6d/
>>924
まあ、そうなんだが・・・。
走る理由づけに力点を置いて話をしたんだ。
それに、店内で選んでる時間も楽しいもんだぞ。
ちょっとカウパー出たりして。

926：2009/06/25(木) 22:30:01 ID:2myXn/yE
>>925
分かるんだが、それ以上に便利＆楽な手法がある案ってのは確実に失敗する。
仕事でもそうじゃん。
結局はリバウンドwww

927：2009/06/25(木) 22:31:47 ID:LBKyMgWc
俺も最初は毎日休み無しで一日10キロジョギングしてたが最近は毎月20から25日かな。月に7.8回休養してる。まずいな

928：2009/06/25(木) 22:33:07 ID:Y4GVJ6d/
>>926
まあ、確かに。金もかかるしな。撤回します。

929：2009/06/25(木) 22:34:44 ID:2myXn/yE
まずくはない。
強いて言えば、月200～250で、まずいと思う自分がまずいw

ま、みんな楽しんでやろうや

930：2009/06/25(木) 22:44:32 ID:/FI91aYB
ジョギング前のコーヒーって、ブラックでないとダメらしいですが
いっそのこと、インスタントをオブラートにくるんでのんだほうが早いですか？

931：2009/06/25(木) 22:49:07 ID:CVTweFmr
どうせそれを水で飲むんだから
手間がかからないほうにしろや

932：2009/06/25(木) 22:49:10 ID:LBKyMgWc
>929
なんかね、罪悪感が出るんだよね。休養すると不安になるんだね。

933：2009/06/25(木) 22:57:17 ID:mlPQtXHO
計算すると１年のうち１か月丸々走ってる俺がいる・・・


934：2009/06/25(木) 23:07:04 ID:xUmOkIMw
>>932さん
あ、それわかる。自分なんかやってない日だといつも以上に食事のときも食うな食うな！って抑制してる…ウォークをやってみるとかコース変えるとか今なら陸上の日本選手権やってるから、テレビ見て憧れの選手をイメージしてみるとか…

935：2009/06/26(金) 00:08:51 ID:mh8JpsYH
年に4回くらいモチが下がるけどな
月300kmくらいは走るけど

936：2009/06/26(金) 00:34:02 ID:dX8sIhuU
モチ下がったときにいかに自分を外へ駆り出すかだな　ここで走ればやせらると信じて走るかな
ペース上がってきた　俺もここ3ヶ月くらい月320kmペースで走ってる

937：2009/06/26(金) 00:35:35 ID:dId0is3k
行ってくるよママン

938：2009/06/26(金) 00:53:07 ID:3pNB7vcL
まるで血へどを吐きながら続けるマラソンだな…

939：2009/06/26(金) 00:54:01 ID:vI1mOB7K
ジョギングより効率的に
脂肪を落とす方法はあるにはある

940：2009/06/26(金) 02:58:50 ID:Qbxz42AR
>>938
むかしM78星雲の恒点観測員340号という公務員が
そんな感じのことをいっていたような・・・

941：2009/06/26(金) 05:13:49 ID:F5raJyVq
ジョグノートで毎日半端ない距離走っててしかも速度が18km/h台のトレイルランナー凄すぎ

942：2009/06/26(金) 05:57:32 ID:OjPdmLqB
水虫があああああ亜嗚呼うあうああｍｌ、

943：2009/06/26(金) 07:01:37 ID:ZVZz/Nvs
今月は雨で出鼻を挫かれたが、なんとか200kmいけそうだ。
にしても、みんなは300kmオーバーか。
俺も頑張るぞ～

944：2009/06/26(金) 07:45:45 ID:gM+dZIAv
みんな300とかすごいっすね…１キロ何分ペースなんすか？？自分は５分40くらいかなぁ…
今日はペースが上がらなかったです。出社の時間から逆算して、いつも５時20分に起きてるんすけど、最近残業かなり長くて11時半に寝る生活だから疲れが残っててペースが上がらないのかなぁと思うんすけど、こういう経験はありますか？

945：2009/06/26(金) 07:58:16 ID:OjPdmLqB
朝はストレッチだけにして昼食べたら走ろう

946：2009/06/26(金) 08:25:10 ID:xFmHyuzs
>>944
お前も十分すごいよ
その生活でよくそこまで自分を追い込めるな…
まるで修行僧だな

ちなみに私生活の疲れは走りにでる
そんなのあったりまえだろ

947：2009/06/26(金) 10:32:13 ID:xOMPO6GO
ガッテンの放送以来、スロージョギングを継続中です。
今まで徒歩だった片道４キロをスロージョギングで往復中。
やっているときは楽で疲れないけど、夜遅くになるとすごい眠気が…
これには困った。

948：2009/06/26(金) 11:14:46 ID:P1bj9c2d
ガッテンとかほんとにやってる人いるんだ。
NHKも罪深いなあ

949：2009/06/26(金) 11:21:24 ID:t9oCn9g/
他人がどういう走りしてようがどうでもよくないか

950：2009/06/26(金) 11:26:07 ID:fWPYxTcP
走れない人にはちょうどよい走法でしょう。

951：2009/06/26(金) 11:29:57 ID:oJxv5lwI
スロージョグは放送後１０日くらいに１人見ただけで
あとは１回も見てないなぁ。


952：2009/06/26(金) 11:30:10 ID:fWeV3BdP
次は「ムーンウォークで健康」のコーナーです

953：2009/06/26(金) 11:31:15 ID:55T9kWBt
追悼記念か(;´Д｀)

954：2009/06/26(金) 12:35:56 ID:Q4dAspP4
ここ２～３日なんか息苦しい
なんでだろ
普段の生活には影響ないが
走るとつらい
気温＆湿度が高いせいか？
それとも風邪なんだろうか

955：2009/06/26(金) 12:50:28 ID:CfoMZYfT
そんなの自分じゃないとわかんないだろ
アホかよ

956：2009/06/26(金) 12:52:22 ID:fWPYxTcP
結核かもよ

957：2009/06/26(金) 13:17:00 ID:P1bj9c2d
>>954
タバコの吸いすぎ

958：2009/06/26(金) 14:14:52 ID:2Qcn634Y
>>954
俺もまぜてくれ

959：2009/06/26(金) 14:27:46 ID:nYSJ3fle
日中は走る時は暑いからダラダラ走ってる。
計15㎞で7,5㎞折り返し、行きは75分、帰路は60分
ああ、スロージョギングさorz

960：2009/06/26(金) 14:32:15 ID:OjPdmLqB
水とかもってくの？

961：2009/06/26(金) 14:39:46 ID:nYSJ3fle
>>960
環境、ド田舎
飲料水は持ってかないねえ。 折り返し地点のガソリンSでトイレ＆自販機100円買うだけ。

962：2009/06/26(金) 14:40:36 ID:TiSz5GnQ
最近走り出してから寝付けない&早くに目が覚めてしまうんだが、ジョグと関係ある？

963：2009/06/26(金) 14:48:44 ID:fWeV3BdP
>>962
何時に走ってんの？

964：2009/06/26(金) 15:09:42 ID:CfoMZYfT
よくジョギング途中に自販機で買うっていうの見るけど、
そういう人は立ち止まって飲むの？
それとも買ってすぐ走って、走りながら飲むの？

965：2009/06/26(金) 15:16:25 ID:Q4dAspP4
>>957　　1日1箱吸わない程度なんだが、思い当たるのはそこかも

わかっちゃいる　わかっちゃいるが止められん

意思が弱い・・・だからデブ。。。orz

966：2009/06/26(金) 15:18:12 ID:i/3RBfq1
昼休みに走ったら死にそうになるほど暑かった。
あぁ～また嫌な季節が巡ってきたなぁ。

967：2009/06/26(金) 15:19:24 ID:nYSJ3fle
>>964
俺の場合、立ち止まって飲むよ。
そろそろダラジョグいくか。今日は約19㎞

968：2009/06/26(金) 15:29:33 ID:gf2SVwQy
>>964
止まるとシンドイから
走ってる→自動販売機発見→歩き
購入→歩き（飲みながら）→再びラン

969：2009/06/26(金) 16:00:33 ID:huMyCLCk
>965
意思でタバコが辞められる訳ないだろｗ
それを言い訳に吸いたいんだろうから、ウダウダココで言うな。

具合が悪いのなら医者に行くか、様子を見る為に休む。
あと、意思でなく意識を変えるのな。

970：2009/06/26(金) 16:02:44 ID:xQrW6WIE
タバコはダイエットにイイ

971：2009/06/26(金) 16:06:44 ID:TiSz5GnQ
＞963
寝る前です 一時間くらい走ってる

972：2009/06/26(金) 16:07:25 ID:eZ7z/c+J
多汗症でジョグ後は汗だくになるんだが、水分補給って水道水で十分だよね？

973：2009/06/26(金) 16:12:43 ID:fWeV3BdP
たばこ吸う奴はCOPDになっちゃえばいいよ
http://www.spinet.jp/index.html

>>971
環境や体質にも因るかもだけど、夜間に対向車のライトの光が多く目に入ると
不眠になる可能性が高くなるってさ。あとはわかんない。交感神経が優位に立ちすぎるんじゃない？

974：2009/06/26(金) 16:15:51 ID:TiSz5GnQ
なるほど、それじゃ車の少ないルート探してみますね
ありがとうございます！

975：2009/06/26(金) 16:22:59 ID:3pNB7vcL
寝る前にあんまし運動したら体が興奮して熟睡できないのも当たり前だよ。
朝一とか夕方にしたら？

976：2009/06/26(金) 18:16:09 ID:ism2rmlo
>>972
水分補給ってだけなら水道水で十分っちゃあ十分（吸収されるスピードとかあるけど）
ただ汗かくとそれだけ体内のミネラル分が出てくから
運動時間が長いなら塩分その他が入ってる物の方がいい

977：2009/06/26(金) 19:35:24 ID:ZVZz/Nvs
10km行ってきた。
この時間でもまだ暑いな。
まあ昼よりはマシ何だろうが…というよりどっちみち昼は仕事で走れないが。
しかし、またサウナスーツで走ってるデブがいたぞw
デブほど厚着するのは仕様か。

978：2009/06/26(金) 19:36:21 ID:D5nqccE6
俺はこれから行ってきます。暑いだろうなあ～

979：2009/06/26(金) 19:36:29 ID:olP2XvHw
0calゼリー・・・だと・・・！

980：2009/06/26(金) 19:58:14 ID:PzV8i1kU
日中に比べたら18時台以降はもう天国ですよ。


981：2009/06/26(金) 20:02:46 ID:wp+lCXRZ
骨盤のひねりを推進力にするイメージでずっと走ってました。
脚は上体を支える棒と考えて。でも、最近ソールを地面にする
ことが多く、これがブレーキになってるように感じた。そこで、
着地直後、足首を使ってソール全体を後ろに走ってる人に見
せるイメージで走ってみたら、いつもよりスピードが出たような気がした。
これは正解でしょうか？

982：2009/06/26(金) 20:07:17 ID:olP2XvHw
フラット走行のひとはそんな感じに見受けられる

983：2009/06/26(金) 20:17:42 ID:uK23c3rD
マイケル聞きながら走ってこよ

984：2009/06/26(金) 20:24:49 ID:i2TBJl2w
おしマイケル

985：2009/06/26(金) 20:37:41 ID:stj5YGls
脚は上体を支える棒とか言う人って大概自問自答の人だけど

986：2009/06/26(金) 20:47:26 ID:gM+dZIAv
>>946さん！
ありがとうございます！今退行しました…明日は休みだから久しぶりにダウンもしっかりできます笑！カカトのマメが痛いです涙！あ、自分は土手走ってるんすけど、朝早くだとロードバイクの人とか老人がたくさんいますwww

987：2009/06/26(金) 20:57:37 ID:5J20Lkjz
銀行員？

988：2009/06/26(金) 20:59:24 ID:qhHPwqYG
ムーンウォークで8kmいってきた

989：2009/06/26(金) 21:11:19 ID:fWPYxTcP
>>981
蹴り過ぎに注意。

990：2009/06/26(金) 21:20:35 ID:4xs324ZJ
>>986に便乗だけど、俺も今朝土手を走ってきたんだ。
こっちは老人が多かった…と思う@長野

991：2009/06/26(金) 21:28:55 ID:xK5njFNq
次スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246019224/

992：2009/06/26(金) 21:33:22 ID:wp+lCXRZ
>>989
蹴りすぎるとどうなるんですか？

993：2009/06/26(金) 21:34:19 ID:wp+lCXRZ
>>982
そうなんですか。じゃあ、あながち間違いじゃないんですね。

994：2009/06/26(金) 21:34:23 ID:xJ+TUJKP
http://news.ameba.jp/trend-gyao/2009/03/35186.html
こーんな風になる

995：2009/06/26(金) 21:47:21 ID:fWPYxTcP
>>992
力が後ろに分散する。脛が痛くなる。など

996：2009/06/26(金) 22:03:46 ID:2Qqm9ZDg
華金だし、まだはしってやい奴は走ろーぜ！

997：2009/06/26(金) 22:20:40 ID:ZVZz/Nvs
フォームは大事だけど、スネが痛いとか、よくある膝が痛いとかは単なる太腿等の筋力不足で衝撃を吸収しきれなくて炎症起こしてるだけ。
ここで故障だ！故障だ！騒いで休むと永遠にあっち痛いこっち痛い君で終わる。
ただ、膝の外側（筋）が痛む場合はランナーズニーの可能性も高いので医者へ。
どっちにしろ、走り終わった後のアイシングは大事。
違和感なくても、風呂の上がり際に冷たいシャワーで冷やすくらいでも予防効果がある。

998：2009/06/26(金) 22:22:02 ID:Uyu1aVEH
>>976
サンクス

999：2009/06/26(金) 22:33:28 ID:gM+dZIAv [3/3]
>>987さん！
イエスです。地銀です。今日は体重が全く昨日と変わらなかったです。食事減らしたり水抑えたりしたのに…涙

1000：2009/06/26(金) 22:35:01 ID:ZVZz/Nvs [4/4]
はじめての1000ゲット
…できたら、10km45分を切れる

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。