ε=ε=走　ジョギング　34km通過　ε=ε=走

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1：2007/04/07(土) 18:45:02 ID:uisuzZQY [1/13]
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2：2007/04/07(土) 18:46:27 ID:uisuzZQY [2/13]
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/
30km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/

3：2007/04/07(土) 18:47:14 ID:uisuzZQY [3/13]
＜過去スレ続き＞
31km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/
33km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/

4：2007/04/07(土) 18:47:47 ID:uisuzZQY [4/13]
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１６～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1166242490/
ウォーキングにハマってしまった人（30km目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171774515/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

5：2007/04/07(土) 18:48:31 ID:uisuzZQY
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

6：2007/04/07(土) 18:49:27 ID:uisuzZQY
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之

7：2007/04/07(土) 18:51:42 ID:uisuzZQY
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/

・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

8：2007/04/07(土) 18:52:25 ID:uisuzZQY
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

9：2007/04/07(土) 18:53:02 ID:uisuzZQY
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

10：2007/04/07(土) 18:56:18 ID:uisuzZQY
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
http://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

11：2007/04/07(土) 18:58:05 ID:uisuzZQY
ﾃﾝﾌﾟﾚ終わりです

12：2007/04/07(土) 18:58:29 ID:4w/wOvST
>>1
乙です♪

13：2007/04/07(土) 19:59:43 ID:5fzA+ySf
乙～ε=ε=ε=(┌ ＾ω＾)┘

14：2007/04/07(土) 20:38:05 ID:uisuzZQY
みなさん、何を食べてますか？
ダイエットジョガーにはたんぱく質豊富で満足感のあるメニューが必要ですよね
・電子レンジプリン（いい加減な自分流）
　卵１個、牛乳１００cc、、ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ
　牛乳100ccを温め、ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ小1を混ぜる、卵を入れよく混ぜて、茶漉しでこす
　耐熱容器にいれて電子ﾚﾝｼﾞ500wで2分と少々、気泡が見えたら止める
　ｷｬﾗﾒﾙｿｰｽは苦めに作っておき、少なめに
　ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽはﾌﾟﾘﾝ液に入れないで食べる直前に2滴たらす
・鳥ﾊﾑ
　http://toriham.at.infoseek.co.jp/
　語りつくされてますけど、知ってましたか？

15：2007/04/07(土) 21:42:54 ID:La15PZ67
呼吸について質問させてください
走ってる最中にすべき鼻呼吸というのは
普段と同じように鼻だけで息を吸ったり吐いたりする、普通の鼻呼吸ですか？
それとも鼻から吸って、口から息を吐くほうがいいのでしょうか？
それとも、鼻と口両方から吸い、両方から吐くのがいいのでしょうか？

皆さんはどうしてます？
できればテンプレに載っててほしいほど基礎的でかつ重要な事だと思うのですが・・・

16：2007/04/07(土) 21:59:03 ID:+Fs3kUan
>>1サン乙です。

膝と足首を痛めてしまった。
走るのやめとかないとと思いつつ、膝痛いの理由にして怠けたいだけかもしれぬと思い、自分に負けるなと無理してでも走ってしまう。
今までウォーキングとかしたけど長く続いた試しがなくて、ジョギングは珍しく長く続いてるから止めたくないんだけど…


17：2007/04/07(土) 22:10:16 ID:9K2TXyRI
>>1さん乙。
テンプレとか直してくれてﾄﾝﾄﾝ。

18：2007/04/07(土) 22:12:21 ID:mPRoHNXN
>>1
乙カレー

19：2007/04/07(土) 22:12:44 ID:R4ppVfwV
>>1乙！
>>15
自分にとって自然なようにすればいい
って小出監督が言ってた


20：2007/04/07(土) 22:13:06 ID:5fzA+ySf
>>16
その言い振りでは、明日には回復してるような違和感レベルか。
自分の今までの経験から、体とよく相談してね。
足首膝のダブルパンチはフォームの悪さだと思う。女性ぽいからハの字X脚で、ｵｰﾊﾞｰﾌﾟﾛﾈｰｼｮﾝが酷いと予想。
>>7の
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
このあたり参考にﾌｫｰﾑに気をつけよう。

21：2007/04/07(土) 22:22:47 ID:tuhKLQGq
明日から、起床直後の朝５時から１時間ほどジョギングを始めます。
学生時代に運動部に入っていたことはありません。
服装は、Tシャツ・ウインドブレーカー・ジャージ下・運動靴です。
初めてのジョギングで、何か注意点があったら教えて下さい。

22：2007/04/07(土) 22:23:54 ID:uisuzZQY
>>15
鼻で呼吸したほうが酸素の摂取効率がいいと言われている（確かﾗﾝﾅｰｽﾞで読んだ

呼吸は人それぞれで決められるものではないのが前提です
鼻優先で呼吸すべきですが、通常足りないので口も併用すると思います
ﾘｽﾞﾑが一番大事です、自分にあった方法を模索しましょう
吐く時にはお腹に力が入るので細かく吐いて走るﾋﾟｯﾁにあわせるのも一つの方法です

>>16
本当に痛いときには休んだほうがいいのですが、休み癖ってつきやすいです
無理は更に休まないといけない結果になってしまいます
お勧めはやっぱり歩くこと
短い距離でいいので足先を進行方向に向けてまっすぐに歩くことの練習です
それからﾏﾏﾁｬﾘでいいので少しｻﾄﾞﾙをあげて、遠くの公園まで行って見ましょう
踵は下げず、ｸﾙｸﾙ回すようなﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞをｲﾒｰｼﾞします
このときも、膝を締めて股関節、膝足首、とまっすぐになるように、
足先が外を向かないように・・
脚の内側を使う感覚を磨いていきましょう

23：2007/04/07(土) 22:28:16 ID:blzoLTSd
>>21
無理はしないこと。気長に、気楽に。

24：2007/04/07(土) 22:30:00 ID:4w/wOvST
10ｷﾛ走る予定が雨降ってきて7ｷﾛしか走れなかった
3日ぶりで体キレキレだったのに悔しい～～～～～～～～～～～～～～～～～～

25：2007/04/07(土) 22:30:08 ID:La15PZ67
>>19
>>22
そうですか
自分ではどれも同じような気がしていまいち違いがわからないので質問しました
参考までに、そちらはどうされてるか教えてくれませんか？
吸うのも吐くのも鼻だけですか？

26：2007/04/07(土) 22:32:20 ID:R4ppVfwV
>>25
無意識だからワカンネ
ホントに自然に息してる

27：2007/04/07(土) 22:45:30 ID:nAm3pEUS
1か月半、週３×５キロ走ってるのに体脂肪２９、６→２９、７。
体重減少０、６キロ。嫌になってくるよ。

変化は、走りが少し軽快になったくらいかなあ。

28：2007/04/07(土) 22:48:59 ID:tuhKLQGq
>>23
ありがとうございます。
念頭に置いて、走ってきます！

29：2007/04/07(土) 23:07:50 ID:7pWv6xEl
去年の夏は体脂肪率30％に近いレベルだったのに
今は17％になった。ウォーキングとジョギングに感謝。

30：2007/04/07(土) 23:12:51 ID:nQIvINdM
>>21
１時間走るって大変だと思うよ
３０分以上ウォーキングや散歩からでもいいと思う
準備やダウンのストレッチやマッサージに時間をかけるようにね

無理せず気長に続けれるペースをつかめたらいいと思う

31：2007/04/07(土) 23:23:45 ID:R4ppVfwV
つか、下半身は痩せたのに、
一番痩せたい上半身が痩せねえ！
男なのに胸出てて恥ずかしすorz

32：2007/04/07(土) 23:25:02 ID:0d2rchn9
サッカー選手は喫煙者ばっかなんだけど知らないのかな？
有名所だと元オランダ代表のクライフとかね

33：2007/04/07(土) 23:28:37 ID:0OYU5dqd
>29
おめ!凄いじゃん
よっぽどいい男になったんだろうな

34：2007/04/07(土) 23:32:18 ID:5fzA+ySf
>>27そう言う時期あるある。我慢してればグっと痩せられる。食事に気をつけて頑張ろうぜ、目標まで永遠に走るつもりで。
>>28寝起きすぐは体がしんどい事がよくあるけど頑張ってね。最低でも水分を摂ってから。無理ﾔﾘにでも飲む。

35：2007/04/07(土) 23:35:28 ID:9K2TXyRI
Nikeの靴を使っています。
インソールって普通に洗剤をつけてブラシでゴシゴシ洗っても
平気ですか？（で、日陰に干す）洗濯機よりも、手洗いの方が
いいのでしょうか？？？

猫にフレーメン現象されましたw　そろそろ洗い時かな・・と。

36：2007/04/07(土) 23:36:37 ID:TzevN2Vk
呼吸に使うインナーマッスルの鍛え方をネットで知ったので試している
足上げ腹筋をしながらゆっくり腹式呼吸をすればいいらしい
気のせいか走っていて息が楽になってきたような

37：2007/04/07(土) 23:37:39 ID:7pWv6xEl
>>33
元々が大したことないから、いい男にはなれないなｗｗｗ
でも、なぜ男だとわかったのか・・・

38：2007/04/07(土) 23:43:26 ID:5fzA+ySf
>>36
え、まじで。俺それを何も知らずにずっとやってたわ。嬉しい発見。

39：2007/04/07(土) 23:45:39 ID:5fzA+ySf
でもだめだわ、ゆっくり腹式呼吸やってないか。よしやるぞ。

40：2007/04/08(日) 00:05:14 ID:hYdAtAok
明日は早起きしてやるぞー！！

41：2007/04/08(日) 00:18:20 ID:sLQyUIT2
足の甲と土踏まずが痛いんです。
手で触ったり軽くひねってみたりしても痛くは無いのですが、
体重をかけるとズキっとするんです。

なんて言う名前の妖怪ですか？
一週間位休んだら、他の人に取り付きますか？

42：2007/04/08(日) 01:46:50 ID:6SqWPMOP
よくある質問だと思いますけど特にテンプレにも書いてないので質問させてもらいますが、飯を食べる前と飯を食べた後ってどちらが効果的なんでしょうか？
飯を食べる前に走ると疲れた体が栄養を吸収しやすくなっているので痩せ難くなってしまうとか、よく聞くんですがどうなんでしょうか？
飯を食べてしばらく後に走ると気持ち悪くなったり、途中でトイレ行きたくなったりしそうなんですが…。

43：2007/04/08(日) 01:56:47 ID:BJDtW8n4
>>42
からだが楽な方で走るのが一番いい
痩せやすいだの痩せにくいだのどれも微々たるもんだ
10の成果をあげてるのに0.1の数字の違いを気にしてもしょうがない
そういう話
ただ色々理屈があってそれを知った人がとりあえず騒ぐから
なんか気にしないといけないみたいな空気が流れてる
その手の嘘ではないが…まだ気にしたいかな？

44：2007/04/08(日) 01:58:19 ID:BJDtW8n4
その手の話は、だった

45：2007/04/08(日) 02:06:07 ID:XuHDkAVR
時間のない人って・・
私の場合は育児で手が離せない子がいるので、子供が寝てから旦那を置いて
深夜でも走りに行っています。
　仕事で忙しい人（時間的にも体力的にも）いろいろいらっしゃるとおもいますが
やっぱり深夜走ると寝る時間が削られ次の日はとてもしんどい・・・ですよね、
　時間を取れにくい方々はどうやって時間を作る工夫とかってありますか？やっぱり寝る時間を
削るしかないのでしょうかね･･･

46：2007/04/08(日) 02:20:44 ID:6CPcen8Y
>>45
時間がないなら寝る時間削るしかないと思う
自分は2～3月が例年忙しく帰宅が0時過ぎになるのもしばしばですが、走ってました
走り終わってアイシングしたらすぐ食事してシャワーを浴びてましたが寝るのは2時過ぎ
6時半には起床してますから4時間半しか寝てませんでした
でもストレス解消にもなってるのか、体力がついたのかわかりませんが元気に乗り切れました
小さいお子さんのいる方が条件が一番厳しいかも
旦那さんの理解と協力なしには続けるのは難しいみたいですね

47：2007/04/08(日) 02:51:45 ID:BJDtW8n4
>>45
自分は仕事の行き帰りをそのまま走ったけど…
お子さん持ちの人にはなんともいえないなぁ

48：2007/04/08(日) 04:03:48 ID:anNbyM1Q
暇だから走ってこよう

49：2007/04/08(日) 04:55:16 ID:d+0bT/gd
>>27
考えればわかるけど、5ｷﾛって30分程度、で週3で1時間半、1000Kcal程度
でしかないよ。食事制限してなかったら、日に150kcal弱、余計に取れば
走ってないのとおなじ。

それに30分弱じゃ、脂肪少ししか燃えない割りに、糖は消費されて
腹だけへって、余計食欲わいて食べちゃいそうだし、走んないでじっとして
ご飯たべないのがあってるんじゃ？そんだけ体重あれば基礎代謝もすごいあるだろし
たべるりょう減らせばやせるよ

50：2007/04/08(日) 06:23:11 ID:32cAR7eI
>>19
小出はデブじゃん。
６０代でサブスリーは尊敬するけどデブだ。


51：2007/04/08(日) 06:30:57 ID:8TaDa5o/
あぁ寝坊しちまった。
今日はゆっくり始動するかぁ

遅くなりましたが>>1さん乙です
今日ぐらいで身体健康版のジョグスレ追い越しそうな勢いだね

>>27
継続は力なり
確かに食事制限が必要ですが
ジョグった結果は絶対裏切らないよ

52：2007/04/08(日) 06:54:52 ID:k0FTL1zo
わたしもこれから行ってきます♪

53：2007/04/08(日) 07:39:01 ID:DVNgDwGf
>>27,49
真面目に痩せる気があるなら、1日 700kcal 位食事で削る。
ジョギングは、運動不足解消のための補助的なものと考える。
週3、5kmでもおｋ、余分に走った分だけ食事を増やして調整し
ても構わない。
例えばマグロ丼(650kcal)をトンカツ定食(1300kcal)にアップグレー
ドするには、10km走ればよい。5kmなら残念だがトンカツは諦めろ。

定常時の見積もりは月３ｋｇくらいだが、最初の1ヶ月は脱水も
入るから、５ｋｇ位いくぞ。脱水分は食事を戻すと戻るから、目
標体重-2kg位までは落としてから食事を徐々に戻す。

怪我の心配があるなら、水泳や自転車も併用する。

54：2007/04/08(日) 11:06:29 ID:lXmvk+sR
今さっき40分走ったんだけど2分ぐらい歩いてしまった
2分でも歩いた時点で脂肪燃焼がストップするの？

55：2007/04/08(日) 11:13:48 ID:6CPcen8Y
>>54
前スレで出てたよ
運動終了後も30分は脂肪が燃焼し続けるらしい
果糖以外の糖分を摂取すると止まるそうだけど
休憩とるだけなら問題ないでしょ？

56：2007/04/08(日) 13:17:35 ID:lXmvk+sR
たしか脂肪が燃焼し始めるのは有酸素運動をし始めるて20分後だよねぇ？となると20分未満のランニングて意味ない訳か

57：2007/04/08(日) 13:31:02 ID:6CPcen8Y
>>56
20分走っただけで終わりならカロリーを消費しただけの意味しかないのかな？
もしそうだとしても20分も走れない人は歩きを足したらいいんじゃね？
て事で今から2時間行ってくる、歩きも含めてね

58：2007/04/08(日) 13:32:36 ID:DVNgDwGf
>>56
>9 読んで、それなりにかみ砕いたみれ。ダイエットは一本道ではない。

59：2007/04/08(日) 13:53:24 ID:nSqx52/w
行こうと思ったら雷が鳴り出した＠岩手
＿|￣|○

60：2007/04/08(日) 14:13:23 ID:Z742JAR/
みんなは朝走る派？
それとも夜派？
自分は夕方5時から90分走っている。
ジョギング後の水と風呂は格別だよね。


61：2007/04/08(日) 14:30:21 ID:HMCIk3lW
ここ2ヶ月ぐらい朝走ってたんだけど、急に起きられなくなって
また夜走ってる。でも土日はやっぱり朝走ることが多い。

62：2007/04/08(日) 14:30:24 ID:zLXpGqEA
>>60
平日は夜10時頃から1時間、
休日は午後3時頃から2時間走ってる。

今日は休日出勤なので、朝1時間走ってきた。


63：2007/04/08(日) 14:40:41 ID:VB9k03CJ
休日くらいは陽の光を浴びて走りたいと思ってたんだけど、
さっき投票所に行っただけで、日差しに負けたわ。orz
やっぱ暗くなるのを待つことにした。

64：2007/04/08(日) 14:56:23 ID:6CPcen8Y
ジョギング始めて休日の過ごし方が全く変わった
40分走り終えて、まだ歩いてる
公園のサクラがきれいだよ


65：2007/04/08(日) 15:51:11 ID:TJ3qi5pa
>>64
ここ1か月程走ってないけど、車で通ったら俺が走ってた所も桜が綺麗だった
走ろうと思いながら最近全くダメだ、自分に負けてる、太ってきてるし

66：2007/04/08(日) 16:13:29 ID:6CPcen8Y
まだ歩いてるし
3時間にもなるとさすがに腹が減ってきた

67：2007/04/08(日) 16:30:47 ID:D+US7LnA
走ったあと汗かいて歩いても今日は暖かいな。

68：2007/04/08(日) 16:43:48 ID:6CPcen8Y
ただいま帰宅
>>67
走った後歩くのが気持ちいいですね
ちなみに下着は化繊100%のをつかってます
ｼﾏﾑﾗで買った580円の化繊のパンツとTシャツです

69：2007/04/08(日) 16:45:49 ID:zLXpGqEA
>>65
今からもう1回、桜見に行ってこいよ
今度はシューズ履いてさ

70：2007/04/08(日) 17:14:55 ID:TD06W1P3
今日は暖かくて気持ちいいね
6キロほどだけど走ってきました。

71：2007/04/08(日) 17:33:10 ID:AP1qZz64
来週末、10キロ大会に出るので、これから1週間毎日10キロ走ることにします。
これから投票ついでに10キロ走ってきます

72：2007/04/08(日) 17:37:24 ID:DVNgDwGf
>>71
来週末ならクールダウンの時期だ。重たいジョギングはもうやめて
軽いジョギングでOK。今更能力は上がらんし、疲れを抜いた方が
良い結果が得られる。

73：2007/04/08(日) 18:00:12 ID:Z742JAR/
週に2回しかジョギングできないから最近長く走ってる。
今日は13kmジョグしてきた。
5.50min/kmのゆっくりペースだけど。
天気もいいし桜も綺麗だし走ってて気持ちよかったよ。

74：2007/04/08(日) 18:44:38 ID:ZuLNpJcb
投票行ってジョギングす～る～んだ～♪

75：2007/04/08(日) 18:50:02 ID:lXmvk+sR
明日は学校が休みだから朝のうちに１時間走る！！

76：2007/04/08(日) 18:51:17 ID:k0FTL1zo
雨降ってきた。朝行っといてよかった～

77：2007/04/08(日) 19:15:44 ID:S0flJgjM
ジョギングかぁ、いいよねぇ、健康的だしぃ・・・
でも、それが、何になるの・・・

78：2007/04/08(日) 19:22:11 ID:hPPoHHtK
走ってこようかな。

79：2007/04/08(日) 19:29:33 ID:3kOI8yDi
N響みてから行ってくるか

80：2007/04/08(日) 19:38:49 ID:/3vsXmXN
中学の頃長距離やってたせいか体力の戻りが早い

81：2007/04/08(日) 19:41:14 ID:jtDKBRXe
>>80
それは関係ない

82：2007/04/08(日) 19:41:29 ID:D+US7LnA
１０ｷﾛの半分歩いた。体重計に、いつか見た数字が・・・嬉しい。
今度こそ停滞期抜けたと確信した。毎日１０ｷﾛ1ヶ月半でも1.2ｷﾛしか減らず、不安になってきたが、
体の準備の方は、かなり整ってる気はしていた。節食日を今週2回ほど入れたら、ガクン！ガクン！と落ちた。
ゴクゴク・・・MIUがうんまい。

83：2007/04/08(日) 20:17:26 ID:+25r+I7G
今日はインソールを市販の物から最初から入っていた物に戻したんだが、
市販のはクッション性良すぎでそれに慣れてしまったせいか
ものすごく地面が硬く感じて余計に疲れてしまった。
やっぱり市販のものに頼りすぎると体がなまけるのかな？


84：2007/04/08(日) 20:24:43 ID:D+US7LnA
>>83
あるある。俺もスノボブーツの中敷をカットしてｶｶﾄから土踏まずまで入れてる。もう取れない。
靴のできによりけりじゃないかな。

85：2007/04/08(日) 20:45:13 ID:+25r+I7G
>>84
スノボブーツか・・・、すごそうだな。
俺の靴はミズノのエリクサーだから板バネなんだよね。
だから、跳ねてくれるけどゆっくり走ろうとするとエネルギーが上にorz
なんか、もう開き直ろうかな。新しいの買ってもインソール入れればいいわけだし。

86：2007/04/08(日) 21:32:53 ID:D+US7LnA
>>85
ｽﾉﾎﾞﾌﾞｰﾂの中敷と言ってもｳﾚﾀﾝみたいなので、普通の中敷とあんまり変わらないﾓﾉだった。
カタチがｶｶﾄまでカップみたいに立体整形されててフィッティングがよかった。今、足裏がプレーンで平たい印象受ける、
フラット走法用ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽM800Fを使ってるけどフラット走法を諦めたんで、>>85さんとは逆に反発性が欲しくて入れてる。
土踏まずにもっとボリューム欲しくなったし、追加中敷取ると足裏の踏みつけ感がペタペタ、素直にNYやら買ってればﾖｶﾀ。

87：2007/04/08(日) 21:52:14 ID:+25r+I7G
>>86
フラット走法か・・・、ムリポ。
ちなみに、俺のインソールは性能良しなんだが
かかとのボリュームがあるせいで、かかとのホールドが甘くなってるorz
それに、何より舗装道路に足が慣れなかったら大会とかに支障が出そうで怖い。


88：2007/04/08(日) 22:22:20 ID:ZAncdt8A
>>72
10キロゆっくり走ってきました。
大会前2日間完全お休みにして、
月曜から木曜までゆっくり10キロはしるっていうのはどうでしょうか？
それとも5キロくらいししたほうがいいですか？

89：2007/04/08(日) 22:33:09 ID:m54Uar0X
72じゃないけど
もっと走ってもいいと思うよ。１５キロぐらい。
１０キロなんて長いとは思わなくなる。
直前も完全休養せずに数キロは走る。
もっとも体力次第だが、よく自分の体と相談して決めよう。



90：2007/04/08(日) 22:35:26 ID:cDHqlVqa
スポーツDEPOで、ウエアとかシャツとか買ってきたけど、
意外と高いものなのね・・・1万5千もつかちゃったｗ
生地がサラサラのやつで、めっちゃ気持ちいい
汗もなんか、すぐ乾くし満足じゃ～

91：2007/04/08(日) 22:46:41 ID:lXmvk+sR
>>88-89
ここはダイエット板だぞ
邪魔だから出て行け










迷 惑 だ

92：2007/04/08(日) 22:53:51 ID:jtDKBRXe
10kmくらいの距離だったら過体重ランナーは結構いるぞ

93：2007/04/08(日) 22:54:54 ID:BJDtW8n4
>>90
いいね～
暖かくなってきてるし、爽やかな気分で走れそうだな

94：2007/04/08(日) 22:59:31 ID:tyf07X9r
ダイエット目的のはずが、記録向上のための減量になってる最近のオレ。
記録は漸増、体重変わりなしという悲しい現実

95：2007/04/08(日) 22:59:45 ID:jtDKBRXe
>>88
前日はレースペースで3キロほど刺激入れた方が当日体が軽くなるよ
月13 火10 水休 木8 金休 土3
くらいで

96：2007/04/08(日) 23:01:34 ID:D+US7LnA
ウェアや靴買うとモチベーションあがる。靴の場合、機能お洒落さが両立しにくいのが難点だよな～。

97：2007/04/08(日) 23:13:38 ID:spO99Q7u
走ってきた。
三ヶ月ほど週2か3、5キロ走っています。
けどなぜか慣れるどころかどんどん持久力が落ちていきます…
どうしてでしょうか(涙)

98：2007/04/08(日) 23:25:05 ID:lXmvk+sR
>>97
距離、回数ともに少なすぎ

99：2007/04/08(日) 23:38:53 ID:D+US7LnA
>>82ですが、体の予兆ありました。体重は0.2～1ｷﾛの範囲で、上限繰り返して変わらないのに
体脂肪が１％落ちた数字が何日か続けて出てました。（誤差が出るので言い切るのはアレだすが）
こういう時に食事制限真剣に頑張ると、ガクっとくるかも知れません。あくまで1個人検体の参考で。

100：2007/04/08(日) 23:39:39 ID:EbCkYtWJ
なるほど

101：2007/04/08(日) 23:43:46 ID:D+US7LnA
>>97
何度か出てたけど、３～５ｷﾛは体がジョギング負荷に対応しつつある距離で
個人差あれ、呼吸がしんどい距離のようだよ。
俺は最初の３ｷﾛ程度をｽﾛｰに走ってから自分の一番好きなﾍﾟｰｽで走ってる。
でも結局、しんどいのやってくるけどねw　最初から頑張るよりその時間が短い気がするよ。

102：2007/04/09(月) 00:01:06 ID:O67Ivow0
毎日20分ジョギング、ウェアやシューズやGPSなど総額20万円くらい使いましたが
いっこうに痩せません。何故ですか？

103：2007/04/09(月) 00:06:12 ID:tP3RxF/Q
100万円くらい使わないと効果は現れないよ。普通。

104：2007/04/09(月) 00:09:12 ID:20NJGqOr
20分って、脂肪が燃え始めたら止めちゃうようでもったいない気が。
いくら運動止めても燃え続けるとは言っても

105：2007/04/09(月) 00:09:43 ID:pV4a55Gh
痩せたいならジョギングだけじゃなく筋トレもしなきゃだめだぜ
俺は毎晩10ｋｍジョグの後にビリー先生の腹筋プログラム一時間やってる
なぜか体重が減らないのは停滞期にせいだ！きっと！

106：2007/04/09(月) 00:10:22 ID:hU65YZq0
>>102
運動し始めて２０分経って脂肪が燃焼し始めるのに２０分でやめたら意味ないよ
３０分にしてみたら大分変わると思うよ

107：2007/04/09(月) 00:11:27 ID:ljcfAz4B
30過ぎのおっさんです。
ジョグりだして4ヶ月でようやっと10kmを48分で走れました。
知り合いに言わせるとあまり素質ないかも・・・・という事らしいです。。
そんなに遅いですかね？？
・・結構頑張ってると思うんですが、おっさんなりに。

108：2007/04/09(月) 00:14:22 ID:XwQIENUq
速すぎます。
競技を意識して走られているのですか？

109：2007/04/09(月) 00:15:14 ID:9+EK1vlq
その知り合いはマラソン選手かなんかですか

110：2007/04/09(月) 00:15:33 ID:MLefIf0i
>>107 全然速いよー。１０ｷﾛ長い事走ってるけど４８分無理。ｷﾛ５分以下だし。

111：2007/04/09(月) 00:15:48 ID:23YrP5X+
>>107
4ヶ月で判断するのは早急
俺も50分切るのにその位かかったし
でも今はフルマラソン3時間前後のレベルだよ

112：2007/04/09(月) 00:24:30 ID:HCa0EPea
10kmで力尽きる走り方なのか余裕のペースでそれなのかで全然違うだろうけど

113：2007/04/09(月) 00:29:37 ID:RM8QveDC
>>111
すげーなー。48分といえば俺も3～4ヶ月くらいかかったと思うが、
それから半年、45分切るところまで行けたけど、ここから先に進め
る気がまるでしない。
練習量増やすと脚のダメージがきつくて、お休みで一進一退。
ここんところは、10kmタイムアタックも出来ない。落ち込んでたら
３ｋｇ太った。ますます遠のくｗ

どうやったらいいもんかなぁ？

114：2007/04/09(月) 00:30:18 ID:MoQI7d1H
走り始めて一ヶ月。
週２～３で毎回1～1.5時間走ってます。
履歴書に「趣味：ジョギング」って書いてもいいですか？
もし面接官にジョガーの人がいて、詳細聞かれてpgrされたらショック…

ちなみに今日は1.5時間で12km走ってきたんですが、遅いですか？
このペースで次は2時間目指そうかな、と思ってたんですが、
1.5時間をもっと速いペースで走ることを目標にした方がいいですか？

今のペースでは特に息も切れることなく、どこまででも走れそうな感じなんですが、
もっとペース上げて、しんどいくらいの方が運動としていいんですか？

ｵｼｴﾃﾁｬｿでスマソ。

115：2007/04/09(月) 00:31:29 ID:MLefIf0i
あれだよ。ジョギングしてたら、おそらく実業団やらの、自分からすれば常に全力疾走のような信じられないペースの人に抜かれた事、
見た事ある人もいるでしょ。上の話したらキリがない。キロ5分以下で１０キロ走れるなら、このスレ的にはｺﾞｰﾙﾚﾍﾞﾙだと思うな。
減量ノウハウ披露して欲しいよ。

116：2007/04/09(月) 00:33:57 ID:/KRRvI8Y
>>98
ここにいる人の多くに比べて距離も回数も少ないとは思うので、目に見える効果がないのはわかるんだけど、どうして現状維持でなくどんどんきつくなるのかが疑問なんですよ。やらないよりはましだと思ってるんだけど…。

117：2007/04/09(月) 00:35:33 ID:30aUyzh3
>>95　>>89
レスどうもです。
初心者でわからないので、そのようにやってみます。

>>92
自分も♀で体重60キロ（目標52キロ）もあります。
ジョギングはダイエットのためにやってますが
モチ維持のために大会に参加することにしました。
大会に申し込んでから走る距離が自然に増えましたよ。

118：2007/04/09(月) 00:48:11 ID:hU65YZq0
>>116
なら食い過ぎしかないだろｗ
コンビニ弁当や菓子パンばっかり食ってるとそりゃいくら走っても太るわ

119：2007/04/09(月) 00:59:07 ID:/KRRvI8Y
>>118
体重は全く増えてません。
ただ心肺機能が現状維持どころか退化してる気がするのが疑問なの。やらないよりやるほうが退化するのはどこに問題があるのかなって。

120：2007/04/09(月) 00:59:46 ID:RM8QveDC
>>115
>53 に書いたくらいだな。あと、まめに記録つけたくらい。
カロリー収支を -700kcal に張り付けて、走った分だけ
ｳﾏｰ って食ってたな。今日は 2000kcal 走ったんだけど、
そんなにくえねーよ。（←結構間違ってます）
88kg->68kg で、今は油断して 71kg。65kg 位までザッ
クリ落とせばもう少し走りやすくなると思うんだが。

最近凹んだのは、競歩ギャルにぶち抜かれたことかな。
5分/km 強で歩いてやがんの。

>>114
90分以上の LSD (long slow distance) ジョギングでは、
なかなかジャストミートのペースだと思われ。週末はこの
速度で2時間とかよく走ってる。同じペースで暫く時間伸ば
した方が良い。
ハイペースで長距離走るとダメージでかいから、滅多に
やらんよ。平日はもっと短い時間だが、週1くらいはハイ
ペースで走ることが多いな。

まー何も書かないよりはマシだと思うけど＞履歴書
ジョグにｐｇｒは無いと思うけど、内容が痛かったらｐｇｒだぜ。
（職務経歴書は結構痛いの見たことある）

121：2007/04/09(月) 01:19:18 ID:MoQI7d1H
>>120
㌧！

このペースで2時間目標にしてみます。
特に他に趣味もないので、恐る恐る履歴書に書いてみたいと思います。
痛い人にならないように気をつけます。

122：2007/04/09(月) 03:02:15 ID:HCa0EPea
11km走ってきた。タイムを計ってみたら1時間。遅っ

123：2007/04/09(月) 07:32:59 ID:r+HC0GKO
喋れるくらいのきつさの１時間のジョギングを毎日やるのと、
１日おきでやるのとでは差はありますか？目的は減量です。
筋肉には「超回復」っていうのがあるって聞いたんだけど…

124：2007/04/09(月) 07:46:50 ID:Hs1OrxoK
>>123
減量目的なら当然毎日の方が効果的でしょ。
ジョギングは赤筋を使うので白筋の概念である超回復とは無関係。

125：2007/04/09(月) 12:24:53 ID:hU65YZq0
さっき５０分走ったけど途中で横腹に激痛が来た…

126：2007/04/09(月) 12:27:04 ID:tctr79cq
食べてすぐ走っちゃった？

127：2007/04/09(月) 12:29:06 ID:MGbVEoOI
>>120
＞最近凹んだのは、競歩ギャルにぶち抜かれたことかな。

追いつけないorz

128：2007/04/09(月) 13:06:11 ID:I+XOCihs
どうでも良いけど気になったので調べてみてびびった。

20000メートル競歩
女子日本高校最高記録: 1時間39分25秒 木村なつき（新島学園高校） 2003年1月26日

これって5分/kmの速度だよな
そりゃ追いつけないよｗ



129：2007/04/09(月) 13:22:01 ID:mJ/MywWH
5km競歩の女子日本記録は21分48秒

130：2007/04/09(月) 13:25:56 ID:ZFa5Pn2Q
俺も気になって調べてた。
競歩的なウォーキングも取り入れてみようかと本探したけど
競歩の本て一冊もないんだね。

131：2007/04/09(月) 13:50:31 ID:kz3mSGTa
無理して走りすぎるとこうなるよ

放送事故　
http://2ch-news.net/up/up56239.jpg


132：2007/04/09(月) 13:58:49 ID:+v3Cyg+W
>>106､ >>104

２０分経って脂肪　って言ってるけど、

http://disp.jp/000/77.htm

もあるみたいよ。

133：2007/04/09(月) 15:01:47 ID:6976wjc/
新しく買った靴で初めて走ったんだが、クッションが堅くて疲れた。
これは慣れの問題？

134：2007/04/09(月) 16:02:01 ID:eioGC4bX
>>133
多分慣れだと思う。
以前履いていた靴を身体が記憶しているんだよ。

135：2007/04/09(月) 16:29:13 ID:ETVCEG1Z
体重ではなく、あご、はら、足の脂肪をおとし引き締めたいんです。ジョギングであごの脂肪は落ちるんですか？

136：2007/04/09(月) 16:36:26 ID:rWe3318j
>>135
落ちる。
ただ引き締めてさらに効果を上げたいなら、顔の肉落としてぇスレの
ペットボトルを使った訓練などをやるとよさげ。

あと脂肪自体は全身から満遍なく落ちていくので、
狙ったところの脂肪だけを早く落とすとかは無理。
一生懸命腹筋をしても、脂肪の下に筋肉が付くだけで、
見た目はそのまんまだったりする。

137：2007/04/09(月) 16:47:38 ID:6976wjc/
>>134
そか。じゃあ今日も走ってきます！

138：2007/04/09(月) 17:10:06 ID:Xn2sy8nT
>>116
無意識にペース速くなってない？（あるいは元々早いペースで走ってるか）
それとか、「前はもっと走れてる」って焦って走り方変わってるとか。

日々の体調とは別に「いつもより走れない」って思う時はあるよ。
その時は焦らずにペース落として走ってます。
自分の場合は多分フォームが一定じゃないんだろうなあ。
「ぐわあ、走れねー」と「うお、爽快！」とが走る度に違うｗ

139：2007/04/09(月) 17:10:09 ID:hU65YZq0
打倒！皇太子！！

140：2007/04/09(月) 18:59:46 ID:orBykWFx
うわ！走りにいこうと思ったら雨ふってきやがった＠東京
今日ケーキ食ったから絶対走りたいんだが。

これ止むかね？意地でもまったる。

141：2007/04/09(月) 19:03:23 ID:tctr79cq
また雨だよヽ(`Д´)ﾉ

142：2007/04/09(月) 19:17:45 ID:MLefIf0i
走れなかったところ悪いが１０ｷﾛ( 　ﾟ∀ﾟ)

143：2007/04/09(月) 19:20:37 ID:LWggteiu
くそー　
今日は酒買ってきたのにー
ムキー
雨ー
モペー

144：2007/04/09(月) 19:23:28 ID:MLefIf0i
昨日久々にウォーキングしたら、お尻のえくぼやスネに筋肉痛がある。
正しいランニングフォームで走る筋肉を付けるのに、正しいウォーキングフォームでつく筋肉が役立つ事に気付いた。
ウォーキングは脂肪燃焼もそうだがなめられんな。

145：2007/04/09(月) 19:34:20 ID:sQh2Ebfi
早く帰れたから走りたかったのにorz

146：2007/04/09(月) 19:48:10 ID:ndBZgtYi
雨だから走れないって言うのは言い訳

147：2007/04/09(月) 19:58:24 ID:LM+GDvyD
ジョグにしか望めない効果ってある？
いつもウォーキングしてるけど、どうもいまいち

148：2007/04/09(月) 20:10:45 ID:6976wjc/
いよいよ停滞期に突入したっぽいんだが、これが過ぎたら
皮下脂肪が減っていくのかな？
それと、皆はどのくらいで停滞期切り抜けた？

149：2007/04/09(月) 20:27:19 ID:U+d23ikH
ヴァームゼリー飲んで、さぁ行こう！と思って家を出たら雨だった@千葉。
やっぱ雨の日の夜はドライバーの視界が極端に悪くなって危ないし、
水溜りの水を掛けられたりしてろくなことが無いので、とりあえず家に戻った。

交通量の減る23時頃には回復してきそうなので、先にメシ食って待つ。

>>147
単位時間辺りのエネルギー消費量はウォーキングより高いけど、
故障のリスクは何倍も高いので、一概にジョギングが優れているということは無い。

ただマラソンに挑戦してみたい！とか考え出すことは、ジョギングにしか望めない効果だろうねｗ

150：2007/04/09(月) 20:30:37 ID:hU65YZq0
５０分普通に疲れるぐらいのペースで走ったらだいたい何キロカロリー消費してるのかな？

151：2007/04/09(月) 20:31:54 ID:ebkKrBdE
>>146
部活じゃあるまいしどこまで命かけてんの？

152：2007/04/09(月) 20:47:04 ID:ORAk6T6Z
競歩並みの速さでｦｰｷﾝｸﾞすればいいんだよ

153：2007/04/09(月) 21:14:52 ID:E3+EUJhm
>>147
>>149の言うとおり、エネルギー消費の多さと、故障の多さとの兼ね合いだと思う。
ジョギングはハイインパクトの部類に入るから、怪我は多くなるよね。
特に、年齢が高めの場合や、減量痩身が目的で肥満気味か運動不足気味である場合にはね。

漏れは、自宅周辺でも十分楽しめるジョギングを最初にやるけど、20kmもたずに腸脛靭帯炎になる。
膝を痛めたら、既に遠い山には行かなくなったMTBでLSDをやるよ。
或いは、冬場の自転車は寒すぎるのでウォーキング。

154：2007/04/09(月) 21:15:03 ID:ruHoSiIc
>>150
テンプレ　5
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
http://42.195km.net/jogsim/
ここで走ったところをクリックして時間などを記入すると出てくるよ。




155：2007/04/09(月) 21:19:00 ID:MLefIf0i
自分の走りを動画で撮って見たりした人いる？やってみよっかなぁ。携帯でできっかな。

156：2007/04/09(月) 21:20:57 ID:0KhxMOQi
昨日・一昨日とジョギング休んだため、疲れが全くなかったので
今日は速めのペースで走ってたら10キロ地点で腹痛ありジョギング中断。
結局いつものペースで走るのが良いってことか。調子に乗りすぎたらダメだな。

157：2007/04/09(月) 21:27:09 ID:/KRRvI8Y
>>138
前はもっと走れたはず、って焦り、確かにあります。
言われてみれば初期の頃は着地の仕方とか呼吸の仕方とか気を付けながら落ち着いてやってたけど、最近ただがむしゃらだったかも。
もう一度おちついて取り組みます。ありがとう。

158：2007/04/09(月) 21:38:13 ID:orBykWFx
雨あがったのでついでに走ってきた@東京
食ったケーキの分は多分消費していない。

159：2007/04/09(月) 21:43:02 ID:gvUS0nfb
体重を落とす目的でジョギングを始めました。68→62kgを目標としています。
トレッドミルで2,3日置きに60分ほど８km/hで走ってますが、
スレを見てると皆さん速かったり、たくさん走ったりで焦ります。
回数や速さはこのままでいいのでしょうか？



160：2007/04/09(月) 22:00:47 ID:U+d23ikH
千葉も雨上がってきた。そろそろ走りに行くぞ～

>>159
期間を設定して無いなら焦る必要は全く無い。
まぁ週4、5回くらい走った方が効果は出やすいと思うけど。

気にするなら、いらぬ間食とか食べ過ぎとかそっちを注意した方がいい。

161：2007/04/09(月) 22:29:10 ID:gvUS0nfb
ありがとうございます。
食事は量を減らして、間食はゼロでやってます。
いまのとこ続いていますが、やはり走ってると飽きてしまいます。
継続することが今の自分には大切だと思っていますが、みなさんは何しながら走ってますか？
黙々と走るヒトが多いのかな・・？

162：2007/04/09(月) 23:00:04 ID:tctr79cq
おし、こっちも止んだから走ってくるわー

163：2007/04/09(月) 23:13:06 ID:6976wjc/
>>161
それはトレッドミルだからだ。

164：2007/04/09(月) 23:20:15 ID:q7DJJYBZ
>>161
同じコースだと飽きるよ
ドライブ感覚で新しいルートを開拓していくと、街並みの変化を発見できて楽しい

165：2007/04/09(月) 23:20:48 ID:q7DJJYBZ
あ、トレッドミルかｗ飽きるわそりゃ

166：2007/04/09(月) 23:22:07 ID:Jcao7WDy
>>159
ぜんぜんOK。問題なし。
膝を怪我しなければOK.


167：2007/04/10(火) 00:01:46 ID:HfkYrmvh
岐阜市縦断ジョギングしてきたｗ
三時間もかかっちまったぜｏｒｚ
明日から北海道に出張なのに張り切りすぎたｗｗｗ
ジャージ持っていって函館の町も疾走してくるぜ！！！

168：2007/04/10(火) 00:32:53 ID:5SEd0lEf
90分ほど走ってきた@千葉
雨上がりは水溜りに気を遣うわ。

>>161
トレッドミルは飽きるだろうねぇ。自分はやりたいとは思わないけど、
天候の影響を受けずコンディションが一定なのはメリットかな。安全だしね。
退屈しのぎなら音楽を聴きながら走るのが定番だと思う。
あとはラジオ番組を聞くとか、野球の実況を聞くとかそんな感じ。
英会話の教材を聞くって人もいたような気がする。

169：2007/04/10(火) 00:40:38 ID:LhyDYeU3
本当は、音楽などを何かを聴きながら走りたいけど
周囲の音が聞こえない状況下で、何らかの突発的なことが起きたとき
危険を回避する自信が個人的には全くないので
ジョギング中はジョギングに集中するか、桜などの景色を楽しむか
もしくは、いろんな妄想をしながら走っている。

170：2007/04/10(火) 00:49:28 ID:LhyDYeU3
トレッドミルだったら、何かを聴いてないと
走るのに飽きるだろうなあ。

171：2007/04/10(火) 01:09:00 ID:6krTxDSQ
しんどくで何も考えられなくなって、最後は走る事に集中してる。
ペースやフォーム、着地、体の事考えてる。楽にいい調子で、できるだけ長く走れる状態をずっと探してる。
そのおかげか凄く太ってた頃からジョギング始めて今までケガゼロ。スピード遅いけど。
てか、集中しないと、片脇が開く、故につま先が外むく、がに股になろうとする、視線が落ちて前かがみになる、
腕の振りが足りない。肩が揺れてふらつくなど全部一度に起こしてすぐにしんどくなっちゃう。

172：2007/04/10(火) 01:39:23 ID:K+iK3yrk
基本的なことかもしれないですけど
ジョギングする時帽子を被っている人って結構多いじゃないですか。
スポーツ屋にもジョグ用帽子とか売ってたりして。

あれってどういう必要性で被るモンなんですか？
夏とかは熱射病予防とかっていうのはなんかわかるんですが
この時期、帽子を被る理由がよくわからんのですけど。

173：2007/04/10(火) 02:17:56 ID:DUp+u8i8
>>172
ファッション

174：2007/04/10(火) 02:35:34 ID:W1GYNg8i
>>172
禿げ隠し

175：2007/04/10(火) 03:15:51 ID:0pxq5YVL
>>172
寝癖隠し

176：2007/04/10(火) 03:21:54 ID:j1Pgymxv
>>172
耳が寒い

177：2007/04/10(火) 03:39:54 ID:HWBQYiLX
本人に聞けよ

178：2007/04/10(火) 05:04:17 ID:f1FQZ376
本人には聞けないよ

179：2007/04/10(火) 06:34:39 ID:V0kdE2J1
昼なら紫外線かな

180：2007/04/10(火) 06:46:40 ID:6krTxDSQ
折り返しに千円入ったﾋﾞﾆｰﾙが挟んでくっついてるのは内緒だ。

181：2007/04/10(火) 07:11:17 ID:EYLKb/Dl
自分は夜走るときにも白い帽子を被るけど、理由は車への視認性アップのため。
帽子にもそれを見越してフチに反射材が付いてる。
微妙な天気で雨が降りだしても、帽子を被ってるとだいぶマシ。

182：2007/04/10(火) 07:46:28 ID:2XPw2F2N
僕も夜走ることが多いので頭に白い手ぬぐいを巻いて走ります。
車やバイクの人も助かると思います。ある意味マナーですね。

183：2007/04/10(火) 09:19:03 ID:pBFQtW9x
スポーツ用の帽子は汗止めにもなるよ。顔に汗が流れてこない。快適。

>>180
おめー、ちょっとジャンプしてみ？あ？

184：2007/04/10(火) 09:27:11 ID:qy985iVQ
>>183
ﾜﾛﾀwww
だめだよ、あれは小銭がジャラジャラするからジャンプさせる
お札の場合は靴と靴下を脱がせるべし

185：2007/04/10(火) 09:33:49 ID:S9ETseId
汗止めと顔隠しだな
一度帽子被るのに慣れてしまうと、被らないで走ると恥ずかしい

186：2007/04/10(火) 10:04:07 ID:30tJsZ50
一日空けないと疲れが取れないんだけど
ここの人で毎日走るって人いますか？

187：2007/04/10(火) 10:08:53 ID:6T7PXNcG
>>186
その場合は、多分1日の走る量（やペース）も少なめだと思うよ。
まー無理せずマッタリで。

188：2007/04/10(火) 10:13:10 ID:KZEFurAI
ペースも距離も休む頻度も人それぞれ。
他人のことをいちいち気にする必要はないよ。
どうもこの板には他人のことを気にしすぎて無理をする人が後を絶たないように思う。

189：2007/04/10(火) 10:26:56 ID:qy985iVQ
俺は毎日走ってるよ。
他にも筋トレは一日おき、エアロバイクは毎日、全部一時間ずつくらい
早く痩せたいって気持ちと今まで何やっても長続きしなかったけど
今回は奇跡的に２ヶ月もってる、休むことによってモチベーションが下がるのが恐くて
ある種の脅迫観念に近い精神状態で走ってるｗ

190：2007/04/10(火) 10:37:46 ID:LuQAnUm0
>>172
全身いかにもジョギングしてますという格好をして
不審者ではないですよと周囲にアピール。

191：2007/04/10(火) 10:41:24 ID:liTPlx0G
自分のパターンは、
90分ウォーキング→60～90分ジョグ→120～150分LSD→休みのローテーションかな。
さすがに2時間以上走ったあとは、自覚が無くても足にダメージが残ってるはずだから、
翌日は走らないようにしてる。
ウォーキングもペースを上げれば、リスクが少ないとてもいい運動になるよ。

192：2007/04/10(火) 10:46:02 ID:KZEFurAI
確かにウォーキングもエクササイズウォーキングって言われるような歩き方だと
いい運動になるね。
俺もオーバーワークにならないよう、適宜ウォーキングの日を入れるようにしてるよ。

193：2007/04/10(火) 12:10:36 ID:igfLtZnT
なるほど、ウォーキングの日を入れるかあ。

目からうろこ。

194：2007/04/10(火) 12:21:34 ID:7RcotbJQ
毎日走ってる人がいるけど、よく膝が壊れないなと感心する。
日々の鍛錬の成果なんだろうな。

195：2007/04/10(火) 13:15:57 ID:W1GYNg8i
その辺は身体と相談しながらでしょ。

196：2007/04/10(火) 13:26:32 ID:G0QkABYX
１７１センチ３０台男。
７４キロから６８キロまで体重を落として１０キロレースに出てみた。
５０分切りが目標だったけど、４２分で走れた。
太る前の体重が５３キロだったから、せめて６３キロまでは落としたい。
ｊｏｇダイエットを続けるモチベーションがあがったよ。


197：2007/04/10(火) 13:36:53 ID:nekUOtIF
９月から週４で走りはじめて、１２月末には１０キロほど痩せた。
その後は週２で走っているが体重キープできている。
食事制限は特になし
これほど、手軽で・タダで確実に痩せる方法は無いと思う。



198：2007/04/10(火) 13:37:34 ID:liTPlx0G
>>194
サポーターを付けるとだいぶ違う。
患部の保護だけじゃなく、故障の予防にもすごく効果的。
自分は両膝、両足首のフル装備でいつも走ってる。
これから暑くなってくるから、嫌な季節だけどね。

あとはヤバイと思ったらすぐ歩くことかな。
臆病なくらいで丁度いいと思う。

199：2007/04/10(火) 14:23:59 ID:DUp+u8i8
>>197
下手に○○ダイエットをする人はどうしてもそれが理解できないんだろうね
簡単なのにね

200：2007/04/10(火) 14:33:53 ID:HlME9uWG
>>198
サポーターってどんなのつけてますか?
薬局で売ってるようなやつ?

201：2007/04/10(火) 14:41:17 ID:b9TXOl3T
今日初めて音楽聞きながら走ったんだけど、何もしないより走りやすいね。
俺の場合１キロちょっとあるコースをぐるぐる回ってるから、風景とか気を紛らわせるものないからこれからは音楽重宝しそう。
あと、今日体重計ったら、６０キロジャストだった。
目標だった５０台ももうすぐだ。みんながんばろうぜ。

202：2007/04/10(火) 15:07:11 ID:liTPlx0G
>>200
薬局で売ってるようなスポーツ用の白くて薄いやつね。
一番単純なので十分。
膝用なら1000～2000円くらいかな？
軽く関節をホールドしてくれるだけで、かなり安心感が出るよ。
もちろん過信は禁物だけど。

足首のは薄いのを第一に選ばないと、
靴下やシューズのフィッティングに影響するので注意。

203：2007/04/10(火) 15:09:17 ID:zUYW955J
>>200
俺はダイソーで買った膝サポーター使ってる

204：2007/04/10(火) 15:18:53 ID:HlME9uWG
>>202-203
レスありがとう。
安いので十分そうだね。試してみます。

ところでIDが姫だｗ

205：2007/04/10(火) 15:44:35 ID:SfeK4slH
10キロくらい走る人は水分補給とかするの？
水なかったら帰ってがぶ飲みしちゃいそうだね。
ペットボトルに水入れて行きたいけど、邪魔だしなぁ。

206：2007/04/10(火) 16:10:17 ID:FGRturB7
この時期だと10キロは水分補給なし

207：2007/04/10(火) 16:11:25 ID:VAwoYIlA
>>205
10km未満の時はもっていかない。
その代わり、念の為と思いながら小銭を持ち歩く。

10km以上走る場合、500ml用のボトルポーチを腰に付けて走る。
それでも足りなくなる場合が多いから、念の為小銭を持ち歩くけどね・・・。

208：2007/04/10(火) 17:03:28 ID:eYtZLlSR
毎日､朝ご飯食べる前に1時間ほどjogしてるんだが､朝飯食べる前に走っても痩せる!?

209：2007/04/10(火) 17:22:12 ID:KZEFurAI
>>208
俺は常に朝飯より前だよ。
今、ゴザレあたりで運動後に飯を食うと太るとか訳のわからないとかキチガイ的な嘘をまき散らしている奴が居るな。
あまり信用するなよ。

210：2007/04/10(火) 17:23:39 ID:liTPlx0G
>>208
いつ走ろうがちゃんと痩せるよ。
ただ起床直後と、かなり空腹な時と、
食事の直後は走らない方がいいと言われている。
気分が悪くなったり、ぶっ倒れたりすることもありえる。

自分はいつもヴァームゼリー飲んで走りに行く。
空腹時に丁度いい分量だし。

211：2007/04/10(火) 17:34:07 ID:TZ6BWcaw
今日からジョグをはじめます。
まだ、勝手がわからないので、一時間ぐらい走ってみたいと思います。

ちょっと質問なんですが、アミノ酸は飲んでもジョグには効果なしですか？

212：2007/04/10(火) 17:46:08 ID:6wIwiwLV
１０月に、社内でのマラソン大会があります(15km)
現在は2km走るのがやっと。
どうやってトレーニングすればいいいかな？

213：2007/04/10(火) 17:50:57 ID:KZEFurAI
>>211
たぶん効果無いと思う。

>>212
とりあえずはゆっくり、頑張らないこと。
会話ができる程度のペースでとにかくゆっくり走ると距離を伸ばせるようになる。


214：2007/04/10(火) 17:55:33 ID:1663YD/P
>>206
>>207
レスありがとう。ボトルポーチか。
色々あるみたいですね。邪魔にならないやつをちょっと探してきます。

215：2007/04/10(火) 18:10:17 ID:liTPlx0G
>>211
勝手もわからないのに、いきなり1時間は無謀。
たぶんそんな連続で走れないと思うけど、高確率で関節を痛める。
まずは30分くらいのウォーキングから始めた方がいいよ。
そして10分歩き→10分走り→10分歩きってな感じでステップアップするとよさげ。
あと履くシューズも気を付けて。

サプリについては気持ちの問題。
飲んだらやる気が出る、というのなら十分効果はあると思う。


>>212
超スローでいいから、少しずつ走る時間を長くできるように頑張る。
毎週5分ずつ走る時間を延ばしていって、
2時間連続で走れるようになっていれば、相当スローでも大体15kmくらいは走れるようになってる。
あとは大会までの期間で、タイムを縮める方向に力を入れていればいいんじゃないかな？

216：2007/04/10(火) 18:27:49 ID:s3XGOW5z
>>214
先日同僚に聞いた話だと、ボトルが縦に入るものと、
斜めに入るもの、横に入るものがあるらしい。

縦だと揺れが大きい。
斜めだと、ポーチが回ってしまう。
以上のことから、横がベストといってた。

俺も横買う。横は今年出たばかり出そうな。

217：2007/04/10(火) 18:42:37 ID:hJrXPEtx
入浴後のジョグって体に悪いとかありますか？何も問題ないですよね？

218：2007/04/10(火) 19:28:20 ID:W1GYNg8i
晩飯何キロカロリーくらい取ってる？

219：2007/04/10(火) 19:45:39 ID:eYtZLlSR
>>218
今日はご飯一杯と野菜炒めと牛乳と苺3つ

ちなみに毎晩6時に食べる

220：2007/04/10(火) 19:49:18 ID:1663YD/P
>>216
色々しらべてみたらポーチ型とリュック型があるみたいですね。
ポーチなら横型かぁ。
リュック型ならどんなのがいいんでしょうね。

221：2007/04/10(火) 20:23:26 ID:7NZ3Rwzj
ジョギング用の帽子はどこでかってるの

222：2007/04/10(火) 20:38:21 ID:6krTxDSQ
ヨーシ、今日も走れた。停滞期越えたが、こっからまたもう1段ﾛｹｯﾄ使って減量の為に、
ペースを無理しないで、足をいいｺﾝﾃﾞｨﾝｼｮﾝで維持しよう。週末に節食＆ﾛﾝｸﾞだ。

223：2007/04/10(火) 20:42:54 ID:6krTxDSQ
>>221普通の洋服屋で買ったﾒｯｼｭの野球帽使ってる。洗えるヤツね。
去年あった、ﾕﾆｸﾛの襟付き半そでﾄﾞﾗｲﾒｯｼｭTｼｬﾂ、今年は売らないのかなぁ。襟付きは夏場重宝する。

224：2007/04/10(火) 21:19:28 ID:DUp+u8i8
>>217
湯冷めして風邪ひくとか
にしてもなんで汗流したあとに汗かくのさ
走ってから風呂は入ればいいじゃないか

225：2007/04/10(火) 23:06:13 ID:6krTxDSQ
>>36
腹式呼吸しながらの足上げ腹筋は超疲れるな。
普段から足上げ腹筋やってるけど、これやると、腹の真ん中に鈍痛が残る。
まるで横隔膜が筋肉痛になったようだ。こりゃすげぇ効きそう。

226：2007/04/10(火) 23:06:54 ID:HfkYrmvh
>>223
なんで襟つき？？

227：2007/04/10(火) 23:09:58 ID:6krTxDSQ
>>226
首の後ろを日光から守りたい。週末ﾛﾝｸﾞの熱射病対策。去年1着だけ買ったんだ。

228：2007/04/10(火) 23:11:35 ID:6T7PXNcG
>>227
前後につばが付いてる帽子も売ってたな。

229：2007/04/10(火) 23:23:07 ID:3W1N1Vym
ジョギングはじめて１ヶ月ほど経ちました。
最近、腹回りの脂肪がｵﾊﾟｰｲみたいに柔らかくなってきたんですが、
これは良い兆候なのでしょうか？

230：2007/04/10(火) 23:31:02 ID:6krTxDSQ
>>228そうなﾓﾉあるんだ、見た事ねぇw　>>229内臓脂肪が落ちたとか、減量してると贅肉落ちて、あばらあたりが出てきて、
腰のﾌﾟﾖﾌﾟﾖが目立つ頃もあるぞ。詳しく知らないけど。

231：2007/04/10(火) 23:31:13 ID:HfkYrmvh
オパイみたいに柔らかくなったのは内臓脂肪が減ったからだよ
ちょうど空気が抜けた風船みたいな状態だね
そこからさらに頑張ると皮も減っていくよ

232：2007/04/10(火) 23:35:08 ID:opHxX/Mn
今日は、走り始めは左膝が痛くて早めに切り上げようと思ったけど
徐々に治ってきたので、いつもどおり１０キロ走れた。
走るとむしろ悪化しそうなのに何故治ったのか。
不思議だ。

233：2007/04/10(火) 23:36:42 ID:N3VWSrph
悩んでいます。
４０分毎晩、ｼﾞｮｸﾞっていますが、最近、寝つきが悪いというか
眠れなくて布団の中で興奮状態なのかしんどいのに寝れないというので苦しんでいます。
　こんな経験をお持ちの方、対策を教えてください。（事情で夜しか走れません）

234：2007/04/10(火) 23:44:20 ID:njIkTsEW
半年ぶりにダイエット始めました。この半年で見事に１０キロほどリバウンド。ジョギングと食事制限で痩せてはリバウンドの繰り返し。いつも太りだすと体調が悪くなりダイエットを決意させる。今回も頑張ります。

235：2007/04/10(火) 23:48:50 ID:mMZHQniO
>>233
ジョグ後ぬるーい風呂につかる→軽くストレッチ→温かいハーブティなどを飲む（カモミールなど）→布団に入る→ｚｚｚ

236：2007/04/10(火) 23:52:16 ID:HWBQYiLX
>>234
ﾅｶｰﾏ(　＾Д＾)人(＾Д＾　)

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが私には一番痩せるって分かってるから、痩せたくなったら私もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→痩せ→怠け→ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ の繰り返しでｶﾗﾀﾞは多分ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ
だけど、痩せるのを励みに頑張るｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはやめられない
維持のためのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞもしなきゃだめなんだけどね…

237：2007/04/10(火) 23:56:45 ID:HfkYrmvh
維持のためならウォーキングで十分だよ
つってもその性格だとなにやってもリバウンドするだろうね
アドバイスしても無駄だろうから勝手にしてくれ。と突き放してみる

238：2007/04/10(火) 23:56:57 ID:j1Pgymxv
>>233
セックスみたいなものはいいと思うけど、寝る前に心拍数上げすぎるような
運動するとぐっすり寝れないみたいだよ。筋トレとかね。
走った後にぬるいゆっくりお風呂にはいると少しは落ち着くけど、どうだろ・・。
私はそうしてた。

>>209
ちょっと遅レスだけど、ゴザレってなに？
どうも最近、世間から取り残されてる気がして・・。
あるあるの話とか納豆も2月になるまで知らなかったし・・orz

239：2007/04/10(火) 23:58:55 ID:EP65OELW
ジョギングを継続しなけりゃ当然リバウンドするだろ。
もしジョギングやめるなら食事量は、それだけ減らさないといけない。

240：2007/04/10(火) 23:59:27 ID:0KqKHAGP
腸脛靭帯炎が治ってきているような、そうでないような

走る距離・ペースを落として走ってます。
今は３日に１回８キロ程度
８キロ以上は、ヒザが痛くなりそうなので止めてます。
なんか、このまま一生
８キロ以上走れないような感じがして悲しいです(;´Д⊂)

以前のように連日１５ｋｍとか
痛みを気にせず走れるようになりたい・・・

241：2007/04/11(水) 00:01:46 ID:N3VWSrph
みなさん、ありがとう。
ぬるいお風呂・・・まだ今の時期、寒くてお風呂から出られなくなるので
熱いｼｬﾜｰを浴びてから出ていました。それがいけなかったのだろうか？？
熱いお風呂がすきなのもありますが。
　皆さんの指摘どおりにちょっと我慢して、ぬるま湯で頑張ってみます。
寝れないのは･･･本当につらいですね。

242：2007/04/11(水) 00:02:23 ID:HfkYrmvh
完全に治るまではおとなしく水泳かウォーキングしてなさい
最低でも三ヶ月ね
ヒザと靭帯は舐めてると怖いちょ

243：2007/04/11(水) 00:02:54 ID:HWBQYiLX
>>239
なんかもう、一生ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしなきゃいけない体質になった気がする

244：2007/04/11(水) 00:06:25 ID:OlF5ko0l
>>233
寝る３時間前までに走った方がいいと聞いた事がある。
わたしも以前は同じく不眠に悩まされてた。
なので、今は朝走ってる。

245：2007/04/11(水) 00:14:47 ID:4kJqp63O
>>232
走っててｱｷﾚｽ腱が痛いなぁっと思って、ｱｷﾚｽ腱をギュって指で挟んだ瞬間に何事も無くなった事ある。

246：2007/04/11(水) 00:57:41 ID:Xdnqlnll
>>243
言えてるｗ
最初は痩せるために始めたはずなんだけどね。
いつの間にか、走ることのほうが目的になってる。
まあ、それでも順調に痩せてるんで、当初の目的は果たせてるわけだがw

247：2007/04/11(水) 01:21:14 ID:/6Uzx//L
>>239
>>243
まじで？ジョギング一生やめれないってことかよ。
こわい。いや走るのは好きだけど。一生って。
○○ダイエットじゃないけど一生ジョギングできるのかって
いわれたら。。ごめんなんでもない。

248：2007/04/11(水) 01:22:02 ID:Sf1XdvHh
一週間くらい前からダイエットのために毎日3～4キロ程度のジョギングを始めました。
でも体重が全然減らないんですが何か走り方とか悪いんでしょうか？

249：2007/04/11(水) 01:24:54 ID:UzvruHW0
3～4ｷﾛ程度ですぐに体重が減るならこの世にデブなどいない
4ｷﾛのジョギングで消費されるカロリーはせいぜい400ｋcal程度、カップラーメン約一個分だよ
甘えてるから太るんだよデブ

250：2007/04/11(水) 01:27:50 ID:9V0AAN8E
>>247
別に走りが嫌なら歩きでも何でも運動すればいいだけだろ？


251：2007/04/11(水) 02:15:45 ID:/uATDcxE
一週間前から
俺のジョギングコースの地面に
スタートからの現在距離がペイントされてる。
何気にうれしいｗ
こういった税金の有効活用はうれしいもんだな。


252：2007/04/11(水) 02:27:02 ID:qFcrJKrX
>>248

>>249の言うとおり。走ってるから、とか調子にのって
VAAMみたいな余計なもの飲んだり、
走ってるしこれぐらいいいよね、と菓子パン一個でも食えば
むしろ体重減らない、、なんで？ってキミみたいに精神的にマイナス。
せいぜいその程度じゃ脂肪なんて燃えても数グラム程度。
食品の成分表の脂肪分の欄でもみれば、その程度のジョグでは
いかに無力かわかる


253：2007/04/11(水) 03:52:38 ID:DDFaC5kk
3～4キロの距離でも毎日続けられるのなら、まあそれは良いと思うが
ただ一週間で結果を求めている時点で
ダイエットに対する考え方が根本的に間違っている。

254：2007/04/11(水) 04:52:46 ID:B+z6rUAe
>>253
90分以上のLSDを週に3～4回やり後は､30分jogで十分

255：2007/04/11(水) 08:10:14 ID:BhXJ569j
いくら運動しても根本の食生活改善しなければ泳ぎ続けないと死ぬサメみたいなもんだ

256：2007/04/11(水) 09:33:12 ID:Y5/6GEep
90分LSDを週3～4日？
うらやましい！ちゃんと仕事してるか～い？
俺はLSDは土日位しか出来ないなぁ～
平日は仕事帰りが遅いから30分程度走るくらい

257：2007/04/11(水) 09:48:12 ID:Tk/2rpqx
あんまりそういう書き方はしないほうがいいと思う

258：2007/04/11(水) 10:06:32 ID:A+I9eRuu
>>256って嫌みな奴だな

259：2007/04/11(水) 10:25:59 ID:VcA/lKe/
>>256の発言には人柄がにじみ出てますね。

260：2007/04/11(水) 10:33:55 ID:GXBFHBOO
ダイエット板でアドバイスする人って大体元デブだから性格歪んじゃってることが多いね・・・

261：2007/04/11(水) 10:42:39 ID:UzvruHW0
大体が元デブで今は痩せてるから甘えてるデブ見るよ余計にむかつくんだよｗ

262：2007/04/11(水) 10:53:06 ID:OCs2vZ1R
早朝ジョグは、空気がきれいだし、空が白んでくる様子見れたり鳥のさえずり聞いたり、すごく清々しい気分になっていいね。
減量成果は…だけど、ジョグすると気持ちと顔のむくみがスッキリする。

263：2007/04/11(水) 11:29:31 ID:SoM/u4M3
俺も早起きしよー！！

264：2007/04/11(水) 11:47:52 ID:fxJ28inC
ジョグシューズ買ってから、膝が痛くなることはなくなったんですが、そのかわりに、走り出して15分くらいすると、左足の向こう脛（すね）が痛くなりだします。
これってフォームが悪いからですか？

265：2007/04/11(水) 11:50:12 ID:VAEMi1zi
>>225
足上げ腹筋って、仰向けに寝て、足を伸ばして上下させるやつだよね？
俺もそれやってたんだけど、故障しやすいらしいよ。気をつけて

ttp://www.cudan.net/kinyo/part1-18.html

266：2007/04/11(水) 11:55:05 ID:pIow/nVA
>>264
走ってる期間にもよるけど、シンスプリント（新人病）じゃないかい？

267：2007/04/11(水) 11:58:22 ID:BCrx+qvf
>>265
大腰筋によって腰椎が過伸展しないように、予め拮抗する腹直筋でロックしておくんだよ
身体の構造を理解してない、腰椎の状態を自覚できないのが最大の問題だね

268：2007/04/11(水) 12:19:26 ID:A+I9eRuu
>>267
ふーん、難しいんだね。
さっぱりわからないや。

269：2007/04/11(水) 12:23:34 ID:zKhhnqv/
お正月から走り始めて３ヶ月。体重も３キロくらい減りました。
走る距離もだんだん伸びてきて最近ジョギング自体が楽しいです。

先日「痩せたね」って友達に言われて、走っていることを教えると、
自分も走る。と言い出して色々と聞いてくるようになりました。
しかし何キロくらい走れば痩せるの？とかサウナスーツみたいなの着たほうがいいの？
みたいな質問ばかりでちょっとｳｻﾞｰな感じです。質問ばかりでまだ走っていないしｗ
聞けば夏までに５キロ痩せたいらしいです。距離を置いたほうがいいかな？




270：2007/04/11(水) 12:29:27 ID:7DAY4xSn
ただの話のネタに聞いてるだけでしょ
適当にあしらっとけばいいじゃん
それともその人とはしゃべりたくもないの？

271：2007/04/11(水) 12:32:39 ID:9YlO12WY
シンスプってどうしたら予防できるんだろうか

272：2007/04/11(水) 12:32:58 ID:pNAXrTSg
俺の友達はＰＣもｉｐｏｄ無いのにＮＩＫＥ＋を買うと言い出した。
俺が楽しそうにチャレンジのこととか話したからだと思うが・・・
ジョギング始めるのにいったいいくら投資するつもりなんだい？

273：2007/04/11(水) 12:34:48 ID:Yjm8bEiu
走ってる途中で苦しくなると、いつもトマトのことを考える。
冷蔵庫でキンキンに冷えたトマトは走った後の自分へのご褒美。
どんなに辛くてもトマトのことを思えば走り抜ける。

家に戻ってもすぐには食べない。
まずシャワーを浴びてすっきりする。
でもまだ食べない。次はストレッチを入念にする。
そのあとも5分ぐらい自分をじらす。

そしておもむろに冷蔵庫へと向かい、
「別にトマトなんぞたいして美味くもないけど
仕方ないから食ってやるか、やれやれ」みたいな態度で
トマトを取り出してかぶりつく。

梶井基次郎「トマト」より

274：2007/04/11(水) 12:47:36 ID:UzvruHW0
走ってる途中で苦しくなると、いつもビールのことを考える。
冷蔵庫でキンキンに冷えたビールは走った後の自分へのご褒美。
どんなに辛くてもビールのことを思えば走り抜ける。

家に戻ってもすぐには食べない。
まずシャワーを浴びてすっきりする。
でもまだ食べない。次はストレッチを入念にする。
そのあとも5分ぐらい自分をじらす。

そしておもむろに冷蔵庫へと向かい、
「べ、別にビールなんぞたいして美味くもないけど
仕方ないから食ってやるんだから＞＜、やれやれ」みたいな態度で
ビールを取り出してかぶりつく。

↑コレなんて俺？

275：2007/04/11(水) 12:54:36 ID:9V0AAN8E
>>273
ﾜﾛｽWWW

276：2007/04/11(水) 13:17:03 ID:05lEzK5N
走ってる途中で苦しくなると、いつもチンポのことを考える。
パンツ中でギンギンに立ったチンポセンズリは走った後の自分へのご褒美。
どんなに辛くてもチンポのことを思えば走り抜ける。

家に戻ってもすぐにはやらない。
まずシャワーを浴びてすっきりする。
でもまだやらない。次はストレッチを入念にする。
そのあとも5分ぐらいチンポをじらす。

そしておもむろにチンポへと向かい、
「別にセンズリなんぞたいしてやりたくもないけど
仕方ないからやってやるか、やれやれ」みたいな態度で
チンポをひっぱり出してしごきまくる。

277：2007/04/11(水) 13:24:48 ID:q9BtZ0wo
随分若い人も走ってるんだな
逆に嬉しくもある。応援しよう。

278：2007/04/11(水) 13:29:39 ID:9V0AAN8E
>>276
授業中にくだらん事かくなよ


279：2007/04/11(水) 13:32:44 ID:B+z6rUAe
>>271マッサージとストレッチ
走った後にはアイシング



280：2007/04/11(水) 13:33:51 ID:pTx1fEru
＞どんなに辛くてもチンポのことを思えば走り抜ける
いや、逆じゃね？

281：2007/04/11(水) 14:30:52 ID:B+z6rUAe
>>256
高校生です｡

部活もﾊﾞｲﾄもしてませんが中学の頃陸上部で走るのが好きで走ってます｡
休みの日は30km走とかやります｡

282：2007/04/11(水) 16:10:49 ID:yMTTSfXh
>>252
トーストにジャム塗ってチーズ載せて、煮豆のうずら豆と白豆をてんこ盛りで
ヨーグルトかけたのを毎日食ってるけど太らないよ。
このカロリーを白米で食うと確実に太ってしまう。


283：2007/04/11(水) 16:22:59 ID:BCrx+qvf
まずそうなものを食べるのがポイントですか？

284：2007/04/11(水) 16:40:38 ID:yMTTSfXh
脂肪の多いものを食ったら身体に脂肪が付くってのは違う。


285：2007/04/11(水) 17:03:43 ID:UzvruHW0
>>282
とても・・・まずそうです・・・

286：2007/04/11(水) 17:17:28 ID:y7wtvxVM
最近午後になると雨降ってきて走れない…＠東京

287：2007/04/11(水) 17:20:52 ID:A+I9eRuu
>>282
それぞれの食材はまあ、構わないけど組み合わせの妙がなぁ・・・

288：2007/04/11(水) 17:30:33 ID:H63hDd/K
>>282
ヨーグルトを別で食べれば食べれそう。

289：2007/04/11(水) 17:35:43 ID:eZCIx8OI
ホント雨多いよな…＠千葉

290：2007/04/11(水) 17:57:05 ID:eIQOU0Km
同じく千葉民
最近行きたい時に限って悪天候…

291：2007/04/11(水) 18:18:33 ID:suFa8Y3o
２０分後に行ってきます


今日の目標３０分！！

292：2007/04/11(水) 18:18:56 ID:1YNgB605
カッパ来て走りに行こうかな・・・

293：2007/04/11(水) 18:30:29 ID:bk73zKXt
皆さん虫対策はどうしてますか？
夕方暗くなってから走ってると、蚊柱みたいなのに突っ込んでしまってウザい。
これから夏にかけて虫増えるんだろうなあと思うとうんざりします。
でもマスクしてゴーグルして走ってたら不審者だよね…息も苦しいし

294：2007/04/11(水) 18:35:40 ID:pTx1fEru
>>293
帽子を深く被って前傾
もちろん鼻呼吸

295：2007/04/11(水) 19:01:02 ID:+Do7QZAh
一番痩せる走り方
(時間、速さ、距離、フォームなど)
を教えてください！！

296：2007/04/11(水) 19:09:22 ID:Tv1Ht5as
>>295
とりあえず走って来い

297：2007/04/11(水) 19:12:10 ID:+Do7QZAh
毎日走ってますよ！
より良い方法が
知りたくなっただけなのに‥

298：2007/04/11(水) 19:17:45 ID:OzbrRHxb
雨だな……

せっかくトマト買ってきたのにな。

299：2007/04/11(水) 19:19:59 ID:4kJqp63O
関東は雨のところ悪いが今日も頑張ったどー！
>>265
あ、そうなの？普通に足を空中に曲げ上げてやってた。たぶん俺の間違いw
しかしこっちも気に入った。腹凹ませながら息吐きながら上体起こすのが、なかなかいい感じに負荷かかるわこれ。

300：2007/04/11(水) 20:20:26 ID:jok5zWHg
>>295
個人的な意見だが、ぶっちゃけ、もっとも効くのは食事管理だろうな。食事内容
から何キロ走らなきゃマズーとか、何キロ走るから食事はどうなるってとか、相
補関係にあるけどね。

また、ゆっくり走れば走るほど、1日で出来るトータルの運動量は増やせるから、
有利なのは明らかだけど、ところで、そんな時間あるの？仕事してるの？と。

忙しいんだったら、ペース上げて距離稼ぐ（但し食事に細心の注意払うべきだ）道
もあるだろうし、暇だったら、可能な限り（2時間なんて甘い。5時間くらい走れ。必
然的にLSDペース)走り続けりゃ、かなり良いペースで痩せるだろうな。

301：2007/04/11(水) 20:28:55 ID:cqDAnbnZ
>>232
治ったのではなく麻痺しただけ・・・・・
翌朝には激痛に変わっただろうに。
痛みを感じたら絶対に無理しちゃ駄目だよ。


302：2007/04/11(水) 20:29:33 ID:cqDAnbnZ
>>298
梶井基次郎さん、残念でしたねｗ

303：2007/04/11(水) 20:42:31 ID:pTx1fEru
>>232
走ってて痛みが取れるのは最悪のパターン

304：2007/04/11(水) 21:36:22 ID:ac8+N2/o
さて今日はジョギング7キロで切り上げて筋トレをすることにする。
ここ1週間全くやってなかったから。
ジョギングは爽快感があるから好きだが
筋トレは疲労感しか感じないから嫌いだ。

305：2007/04/11(水) 21:41:38 ID:B+z6rUAe
>>232脳内麻薬

306：2007/04/11(水) 22:49:54 ID:OlF5ko0l
>>295
(ﾟДﾟ)

307：2007/04/11(水) 22:52:51 ID:C6CCjRdc
お腹空いたな
今からカレー食べようかな

308：2007/04/11(水) 22:57:59 ID:x/vCK9W2
>>295
そんなの簡単でしょ。
線路上or高速道路でジョギングすればいいよ。
すぐ火葬場で骨だけにしてくれるから、一番はやく確実に痩せられるよ。

309：2007/04/11(水) 23:05:17 ID:suFa8Y3o
>>308
もうひとつ取って置きの場所がある
















飛行場の滑走路

310：2007/04/11(水) 23:10:29 ID:4kJqp63O
ヤフーBBなんで、ヤフーのダイエットプログラムつけてるんだけど、
グラフに走行距離も出るような、このスレに相応しいものがあるだろうか？

311：2007/04/11(水) 23:12:19 ID:isHuoocB
今からカルーは止めといたほうが・・・
ﾎｯﾄﾐﾙｸでも飲んで、明日の楽しみにして寝たほうが目覚めも良いよ～
・・・話し変わるが、
フォームは意識して、走ってるつもりだか、靴ぞこ見ると、ソールの削れ方違うんだよなぁ・・・
意外と、フォームのチェック出来るのかな？
って、今走ってきて気が付いた。
・・・長文でスイマセン。

312：2007/04/11(水) 23:23:57 ID:4kJqp63O
正しいランニングフォーム　動画　でググったらトップにおっぱい出してﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝさせてるのが出てきてﾜﾛﾀ

313：2007/04/11(水) 23:37:03 ID:4kJqp63O
ようつべにランニングフォーム動画あるが、股関節の位置も違う外人だし説明英語でﾜｹﾜｶﾝﾈ、画像ちっさいし。

314：2007/04/11(水) 23:37:03 ID:QACcFWVt
ほんとだｗ
思わず3回リピートした

315：2007/04/12(木) 00:25:18 ID:uA2g4rZg
>>312
ﾜﾗﾀｗ　なんだこれｗｗ

316：2007/04/12(木) 00:32:15 ID:L07oA4fL
今日ランニング用のリュック買ってきた。
腰に巻くタイプとなやんだけどこっちにしたよ。
邪魔にならなければいいんだけどなぁ。

317：2007/04/12(木) 00:42:39 ID:/+5Gn3Jx
>>310
つかググッた？ググればいくらでもあるだろうが。


318：2007/04/12(木) 00:45:09 ID:ZgNMbh0p
>>312
犬に吼えられててﾜﾛﾀｗ

319：2007/04/12(木) 00:47:24 ID:NJwwdGNu
おおおー、今ようやく元ネタ思い出した。
檸檬だったな！！

320：2007/04/12(木) 00:53:27 ID:/0lifnHr
まあ犬が吠えるのも当然だな

321：2007/04/12(木) 01:00:18 ID:Rn4LGfL7
>>316
＞ランニング用のリュック
て、なんか特にランナーズ仕様なの？
僕もそういうの欲しいんだけどどんなのにしようか迷ってる。

その辺走ってる人見てるとフツーっぽいウエストバックとかなんだけど。
なんかランナーズ仕様とかあるんかな？

http://www.rselection.jp/shop/list.php?argGENRE=RUNR&argCat=1030
なんかここに山ほど載ってるけど
ここに載ってるのはなんか特殊なんかな？


322：2007/04/12(木) 01:05:04 ID:nL+8slJv
今日カッパ着て走ったんだけど顔面に雨かかりまくるわ靴ぐしょぐしょになるはで最悪だな。本当に最近雨多過ぎ。俺の住んでる所は一周間ぐらい毎日降ってる。流石に腹がたって来た。雨死ね
＠栃木

323：2007/04/12(木) 01:22:40 ID:n7MCI18x
>>322
梅雨になればもっと長雨になるけど？
気持ちは分かるがもっと長い目で見たら
ショコとか筋トレとか家て出来る事もあるし

324：2007/04/12(木) 01:32:53 ID:JJegUtpJ
たしかに雨天時は筋トレがお勧め。
筋トレといっても、本格的なものじゃなく有酸素運動的な感じで
腕立て伏せ100回、腹筋運動100回程度、ダンベルを使った運動などを
のんびりとやればいい。たまには上半身も運動しないとね。

325：2007/04/12(木) 04:53:45 ID:CkThHL63
今日は40分走った！途中へばりそうになったけどどんなに遅くなっても
止まらないことを目標に・・・

走るのは苦にならないけど食事制限がな～

とにかく、続ける。がんばる。

326：2007/04/12(木) 06:33:24 ID:lzF6kwxj
6時まで、４０分行ってきたよ。晴れてよかった。＠埼玉

327：2007/04/12(木) 07:43:01 ID:T8ds2bNR
>>322
同じ栃木でも俺は朝６時頃から走ってるから
ずっと晴れだけど
最近は夕方からの雨多いよな
週間天気予報、今週雨ばっかだぞ

328：2007/04/12(木) 08:37:11 ID:jJqwBYXU
今日はちょっと寝坊したから40分だけ
この時期にしては冷え込んでたような。息が白かった。走ってるうちに体は温まったけど、耳が痛かった＠新宿区

329：2007/04/12(木) 10:29:23 ID:gfjFVrfc
>>324
＞ 腕立て伏せ100回、腹筋運動100回程度
100回はやりすぎじゃないか？
というかフォームが悪くて負荷がちゃんと掛かってないような気がする。

330：2007/04/12(木) 10:45:32 ID:T6ehVSpw
たかが自重で負荷も何も・・


331：2007/04/12(木) 11:14:18 ID:ZgNMbh0p
100回程度でなに言ってんだ？
上半身もちゃんと鍛えたほうがいいぞ
走るときのフォームがきれいになる

332：2007/04/12(木) 11:37:47 ID:62oXkIdf
人それぞれ

333：2007/04/12(木) 11:51:43 ID:DuQzuKUw
筋トレなんて2000回できて一人前だし

334：2007/04/12(木) 11:59:28 ID:tyG7fQdm
雨天時はプールへGo!

335：2007/04/12(木) 12:10:13 ID:v9TpU/bX
有酸素だったら結局遅筋が発達するわけだよね？
それって見た目しなやかで逞しい筋肉なのかな？

336：2007/04/12(木) 12:16:09 ID:7jxdsDzL
朝昼はあまり時間がないので夜走ろうと思い昨日走ってみたのですが、危ない！と親に怒られました。
確かにそうだけど言い訳でやめるに過ぎないし頑張りたいので諦めずに夜走ろうと思います！
これでいいと思いますか…？

337：2007/04/12(木) 12:18:34 ID:7jxdsDzL
さげ

338：2007/04/12(木) 12:22:53 ID:ZgNMbh0p
夜早く寝て朝早く起きればいいだろ
馬鹿？

339：2007/04/12(木) 12:27:19 ID:7jxdsDzL
NO!!!
夜走るのがキモチイのです。


340：2007/04/12(木) 12:30:42 ID:ZgNMbh0p
なら最初から聞くなよ豚

341：2007/04/12(木) 12:34:38 ID:zK9zUEQv
筋トレをゆっくりやれば有酸素運動ってｗ

運動時に体内のクレアチンと糖を使ってＡＴＰというエネルギー物質を合成して
筋肉を動かすのが無酸素運動であり、酸素と脂肪をメインに（勿論糖も使いますが）
筋肉を動かすのが有酸素運動です。無酸素運動と有酸素運動の区別は呼吸の有無ではなく体内の化学反応です。

342：2007/04/12(木) 12:50:51 ID:hgXBANZG
>>330　おいおい、ここはダイエット板だぜ。自重がすげえ負荷な奴もいるだろうさ。

343：2007/04/12(木) 13:04:47 ID:kJNoQjBP
僕は80キロｗ

344：2007/04/12(木) 14:05:21 ID:KVCgTf1b
ドライメッシュＴシャツ着て走ったら、乳首がいてえええ！！
脚には気をつかってたけど、乳首は盲点だったわｗ


345：2007/04/12(木) 14:07:17 ID:n7MCI18x
>>341
で？

346：2007/04/12(木) 14:15:13 ID:DjbCa59u
おでこにたんこぶができてるんだけど今日走っても問題ないかな？

347：2007/04/12(木) 14:37:43 ID:tyG7fQdm
軽めのたんこぶだったらいいんじゃね？
血行良くなってズキズキ痛むと思うが

348：2007/04/12(木) 14:44:41 ID:PwmIGfR8
不安に思うんだったらやめとけ

349：2007/04/12(木) 15:06:00 ID:MgyvYH+j
>>344
早めに気づいてよかったな。みんな通った道だ。
俺なんかな、あれだよ、白いﾄﾞﾗｲﾒｯｼｭTの乳首にあたる場所を
真っ赤に染めたよ。もう外じゃ着れないよ。

350：2007/04/12(木) 15:39:31 ID:al7mhX6C
>344
おめでと
赤飯炊け

351：2007/04/12(木) 16:05:33 ID:LPPDGmBr
>>336
リフレクター付きのウィンブレ、
ピカピカ点滅するライト及び防犯ブザー装備で挑むべし
パフパフラッパ(？)持って鳴らしながら走るのもいいな。痴漢も車も避けてくぞ

352：2007/04/12(木) 16:44:37 ID:ZgNMbh0p
パフパフラッパは市街地で鳴らすのはやめてくれ
夜中に鈴鳴らしながら走る豚女がいて大迷惑してるんだｏｒｚ

353：2007/04/12(木) 16:51:40 ID:Zt7R8O2H
リフレクター付きのウェア欲しい!
おすすめありますか?

354：2007/04/12(木) 17:25:31 ID:sxM+UfPU
>>344
走る前に乳首に絆創膏貼ってから走りな

そうすれば痛くないから

355：2007/04/12(木) 17:41:43 ID:+ERaypRa
>>344
ワセリンやディクトン・スポーツも効果的

356：2007/04/12(木) 18:02:25 ID:sxM+UfPU
>>355
乳首にワセリン塗っても効くのか!?

357：2007/04/12(木) 18:15:50 ID:MzhRR26F
アンダーアーマーとかボディテックとかの
ぴっちり系のアンダーウェア着たらいいんじゃない？

358：2007/04/12(木) 18:18:34 ID:DjbCa59u
明日は雨が降りそうだからたんこぶは気にせず行ってきます。

359：2007/04/12(木) 18:26:02 ID:sxM+UfPU
>>357ピッチリ系のシャツって着たことないんだが､脇とかﾑｽﾞﾑｽﾞしない!?

360：2007/04/12(木) 18:52:01 ID:MzhRR26F
>>359
俺は別に何も感じないよ
きごごちは結構好きだな

361：2007/04/12(木) 19:08:06 ID:3c7r6PI8
学生なんだけれども。
部活引退して運動することがなくなってしまうのでジョギングを始めようと思ってるんですが、時間を考えて走るのと距離を考えて走るのではどちらが良いですか？

362：2007/04/12(木) 19:37:43 ID:L7UmuPTO
ひー！今日は体が重かったので泣きながら走った。

363：2007/04/12(木) 20:09:40 ID:mqGvxBx7
>>361
元気なら距離でガンガン行け！

364：2007/04/12(木) 20:25:42 ID:n7MCI18x
>>361
運動不足の人ならまず時間からだけど、あなたは距離でいいんじゃない


365：2007/04/12(木) 20:37:43 ID:sxM+UfPU
>>361
ゆっくり長く走って､毛細血管鍛えな

366：2007/04/12(木) 20:48:42 ID:tyG7fQdm
故障中の俺のメニュー
月火水木金土日
休走休休走休ﾌﾟｰﾙ

367：2007/04/12(木) 20:51:46 ID:VV7QT8if
きょうやるよ
http://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/walking.html

368：2007/04/12(木) 20:52:05 ID:hANLlReT
ようやくウェーブクリエーション8∞購入。
やっぱ新しいシューズはモチベーションが上がるなぁ。
早速慣らしで1時間ほどジョグって来ます。

>>366
走れる程度の故障なら、週5回のウォーキング（+プール）の方がいいんでないかい？

369：2007/04/12(木) 20:54:36 ID:hANLlReT
>>367
ありがとう、忘れてたわ。
ビデオセットしとこう。

370：2007/04/12(木) 20:55:27 ID:JK8I+ct+
喫煙者の方いますか？

371：2007/04/12(木) 21:02:17 ID:VV7QT8if
歩きタバコの後を歩いていると殺意を感じるよ
むかし吸っていたけどさ

372：2007/04/12(木) 21:02:52 ID:CSOhIMXj
>>370
タバコを吸う奴はジョギングやる資格無いよ。
世界で一番手軽に出来る体に悪いことしてるんだからな。
自分で押さえることも出来ない
麻薬患者以下の存在

373：2007/04/12(木) 21:05:21 ID:sxM+UfPU
>>371
わかるわかる
煙避けて走る

374：2007/04/12(木) 21:06:33 ID:tyG7fQdm
>>368
ウォーキングの方がいいんだろうけど、ランニング中毒になった身には
走れないのはかなりツライ　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

375：2007/04/12(木) 21:06:30 ID:86oQ66CB
>>357
自分もアンダーアーマー着ていますよ。
ピタッとしている分、乳首部分が擦れないし何しろ汗の処理に優れていますよね。
マラソンには最適だと思います。

376：2007/04/12(木) 21:11:08 ID:L7UmuPTO
>>370
過去喫煙ジョガーだよ。吸うとしんどいね、何回も書いてるけど、３，４日連続で禁煙して走ると体が楽になる。
それからまた吸って走ると、吸った場合のしんどさが凄く解かるね。
走ったあとの一服がうめぇんだこれが。まぁ、毎日走ると必然的に量が減り、やめられる。
時間があればだけどね。

377：2007/04/12(木) 21:15:35 ID:zY9PQ3EG
禁煙セラピーなんかよりも「体に効く」から止められる。
ジョギングは禁煙手段としては最高の手段。

禁煙治療のための通院費用は、シューズ購入費に。

378：2007/04/12(木) 21:19:16 ID:sxM+UfPU
>>375
アンダーアーマーって何!?

379：2007/04/12(木) 21:31:18 ID:n7MCI18x
さて　そろそろ行くか！

380：2007/04/12(木) 21:41:48 ID:ZgNMbh0p
10キロやってきた
今日は暖かくなったからなのか変なおっさんばっかりに出会った
気持ち悪いから後方50ｃｍにぴったりくっついてﾊｧﾊｧ言うのはやめてくれorz
ちなみに男です・・・。

381：2007/04/12(木) 21:48:43 ID:/XblUvfw
５日ぶりに行ってきた。
調子に乗って２０km走ったんだけど膝痛で途中で歩いてしまった。
いつも通り１０kmにしとけばよかった…

382：2007/04/12(木) 21:53:46 ID:sxM+UfPU
>>380随分近いなw

383：2007/04/12(木) 22:21:19 ID:86oQ66CB
>>378
ググればわかるよ。すぐヒットするはず。

384：2007/04/12(木) 22:21:21 ID:/+5Gn3Jx
>>367
情報ありがと～～～～！！
今日もみるわ。見逃さないで助かりました！

385：2007/04/12(木) 22:30:30 ID:uSH5E3h8
乳首擦れるとか言ってる人はよほどの巨デブ？

386：2007/04/12(木) 22:35:02 ID:DjbCa59u
走った後すぐ何か食べたらそこで脂肪燃焼が終わるってほんと？
俺はいつも晩飯の前に走って走り終わったらすぐ晩飯なんだけど

387：2007/04/12(木) 22:50:15 ID:ZgNMbh0p
と、いうのはガセ

388：2007/04/12(木) 23:04:45 ID:n7MCI18x
>>386
果糖以外の糖分をとると脂肪燃焼が止まる、というのを前スレあたりで見た
運動後30分は脂肪が燃焼するそうだ
ホントかウソか知らないが念のため運動後30分は水以外は口にしてない

389：2007/04/12(木) 23:05:58 ID:7XkFN3Nw
>>380
このあいだ俺も変なヤツに引っ付かれた．．．
変なライバル意識を持ってんだか知らんが
マジで止めてもらいたいわなｗ

390：2007/04/12(木) 23:09:49 ID:tyG7fQdm
ストレッチでもして先に行かせれば？

391：2007/04/12(木) 23:27:56 ID:vH6ubNj4
>>378
ttp://www.underarmour.co.jp/

392：2007/04/12(木) 23:29:50 ID:ornml74a
>>385
ﾃﾞﾌﾞ乙

393：2007/04/12(木) 23:37:04 ID:L7UmuPTO
女性はもちろん、デブじゃなくともﾁｸﾋﾞ擦れるぞ。3ｷﾛ５ｷﾛじゃ大丈夫だが、もっと距離伸ばしたり毎日走ると何かが変わる！
皮剥けるほどじゃなく気付いてないけど、シャツ一枚だとﾁｸﾋﾞが目立つようになる経験ないかな。ちょっと腫れてるんだそれ。

394：2007/04/12(木) 23:37:12 ID:tdnHfEqH
フ、フジテレビが…

395：2007/04/12(木) 23:44:09 ID:0FHpkAGU
今日も10キロいってきた。
走ってると暑い。
3月くらいが一番走りやすかったな。

396：2007/04/12(木) 23:44:40 ID:KJlaFL6U
昼12時から走り始めて今帰宅♪
水に500円使ったｏｒｚ

一日目からこんなに走っていいのかな？
今からご飯食べて寝る。


＠群馬

397：2007/04/12(木) 23:52:27 ID:hgXBANZG
乳首もだけど、脇の下も股擦れみたいにならね？

398：2007/04/12(木) 23:55:42 ID:3RlcWOeh
>>396
約12時間？
なかなかめずらしい例なので
ジョギングシミュレータで距離だして
身体スペック、年齢、できれば明日から数日のダメージとか教えて！


399：2007/04/13(金) 00:07:42 ID:dRzhHOjo
>>393
ないないｗｗｗ

400：2007/04/13(金) 00:08:33 ID:6Hnz2ISS
>>398
スマソ。パソコン持ってませんorz
12時間って言っても、水買ったり休憩したり歩いたりしたからなぁ・・・実際は多分8時間ぐらいです(笑)

♂ 16歳（もちろんニート）
165cm
65kg

多少足と腰が筋肉痛。

401：2007/04/13(金) 00:16:49 ID:vlSlAANA
>>399
うるせーどうせﾁｸﾋﾞ真っ黒でつぇんだろ！
男でも弱いヤツいんだよ(`A')キッ

402：2007/04/13(金) 00:20:07 ID:fMfO79ma
8時間だと少なく見積もっても60kmは行ってるか
初日でそれはありえん・・・

403：2007/04/13(金) 00:20:34 ID:6PqfSAmt
>>400
ありがとう。やっぱり若いんだね。
回復力が違うんだよなあ。

404：2007/04/13(金) 00:32:33 ID:v9P47pSy
ニートがジョグ初日で8時間も走る気力があるとは思えんが
とりあえず乙

405：2007/04/13(金) 00:34:20 ID:mtAGLPoO
ここって初心者を見下す腐った野郎が増えてきてるな
ダイエット目的を果たしてるなら他所の板に行けばいいのに

406：2007/04/13(金) 00:39:01 ID:fMfO79ma
2chじゃどこ行っても初心者は「春厨市ね」か「半年ロムってろ」の嵐だよ

407：2007/04/13(金) 00:42:37 ID:v9P47pSy
>>405
8時間（笑）走れるなら走ってみれば？
ピザでニートの人生終わってる餓鬼が走れると思うの？
あからさまな嘘に釣られすぎｗ

408：2007/04/13(金) 00:47:34 ID:dRzhHOjo
>>401
やっすい糞Ｔ着てるからだろ

409：2007/04/13(金) 00:50:12 ID:PTaJZtjn
学生時代長距離だったけど乳首擦れなんて聞いたことない。股はあるけど

410：2007/04/13(金) 00:55:49 ID:vlSlAANA
あっそ。
しつこいな、胸板無いんじゃね？これ以上言わんよ。これからもチクビ擦れる人だけにアドバイスする。

411：2007/04/13(金) 01:07:04 ID:GF0kYQFB
>>409
大会でも乳首にバンソウコした人見るよ。

412：2007/04/13(金) 01:31:30 ID:6Hnz2ISS
8時間も走れないって・・・実際走ったんだから仕方ない。

人生終わってるのはお前らピザだよ餓鬼。
言っておくが俺は100歳だ。
年収10兆だ。かかってこい豚野郎。

413：2007/04/13(金) 01:31:33 ID:V+08FVvO
うん、ランナーズだかクリールでも初心者のマラソン心得みたいな記事に乳首対策が出てたしな。陥没乳頭ウラヤマシス

414：2007/04/13(金) 01:36:55 ID:V+08FVvO
>>412　お疲れさん。言わせておけよ。それよか100歳、年収10兆、カッコいいな。笑った。

415：2007/04/13(金) 01:38:19 ID:oAC8Inu0
なんか自演が始まったぞおいｗ

416：2007/04/13(金) 02:23:20 ID:P50QyhYO
確かにかっこいいね。

417：2007/04/13(金) 04:33:00 ID:6Hnz2ISS
>>396ですけど>>412は偽者ですよ。

418：2007/04/13(金) 05:40:01 ID:6Hnz2ISS
>>417
いや、IDが一緒だろ。

419：2007/04/13(金) 06:03:42 ID:0t7ea/V7
今､走ろうとしたら､足の裏が痛くて走れなかったんだが､足の裏ってアイシングしても大丈夫!?

420：2007/04/13(金) 06:07:09 ID:6Hnz2ISS
>>419
足くっさーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

421：2007/04/13(金) 06:11:34 ID:BjKRNbTL
春だな
ここにも変なのが湧いてる

予報だと今晩から雨だなぁ
今日は休養日決定

422：2007/04/13(金) 06:17:19 ID:6Hnz2ISS
>>421
そうやって自分を甘やかしてるからデブスなんだろデブス！！！！
どうせダメならやってみよう
数え切れぬ絶望を味わった僕もまた旅人

423：2007/04/13(金) 08:52:53 ID:oAC8Inu0
徹夜乙ｗ

424：2007/04/13(金) 08:57:09 ID:BJ/Oz7QV
これが・・・ニート・・・

425：2007/04/13(金) 09:11:31 ID:oAC8Inu0
受験失敗してダイエット失敗してとうとう気が狂ったんじゃないの？ｗ

426：2007/04/13(金) 10:02:52 ID:6Hnz2ISS
うるさいうるさい！！
俺様は勝ち組じゃ。
お前らは負け組じゃ。

427：2007/04/13(金) 10:10:11 ID:oAC8Inu0
薬飲んでもう少し寝ては？ご家族が心配しますよｗ

428：2007/04/13(金) 10:59:06 ID:cBgAd+Up
俺も浪人生だからわかるよ、その気持ち

どーでもいいことだけど
今グーグルアースでいつも走ってる距離測ったら9キロもあった
5キロって考えて走ってたｗ　昼間から感動してしまった

429：2007/04/13(金) 11:07:47 ID:fMfO79ma
徹夜なんてダイエットの大敵だろうに

430：2007/04/13(金) 12:25:54 ID:v9P47pSy
なんだこれ？
一瞬メンヘルに来たのかと思った

431：2007/04/13(金) 12:36:06 ID:hrAmraxx
夢で走る夢を見た。
追っ手から逃げて、私なぜか男役してた。
綺麗な女の子に手を引かれてお互い頑張って走ってた
夢なのに疲れてなんか感動した。
走りたくなった。
でも今８９ｋｇ走ったら足壊れるだろうな

432：2007/04/13(金) 12:55:32 ID:v9P47pSy
毎日1時間のウォーキングからはじめようぜっ
最初は3キロぐらいしか歩けないだろうけど、そのうちフォームも綺麗になって
6～7ｷﾛぐらい余裕で歩けるようになよ

433：2007/04/13(金) 13:02:13 ID:5BMhwE98
読んできて笑ったw
さすがジョグスレは余裕あるよな
ちょっとやそっとの休養に焦る必要ないと知ってるんだなぁ

434：2007/04/13(金) 13:18:47 ID:zYQ+R6/I
東京明日雷雨らしいから今日走っといたほうがいいよ

435：2007/04/13(金) 14:59:30 ID:aT4jNLSd
乳首なんかすれないよ
20キロ走っても

436：2007/04/13(金) 15:02:37 ID:fMfO79ma
徹夜の兄ちゃんは今頃熟睡中かｗｗ

437：2007/04/13(金) 15:21:02 ID:5BMhwE98
八時間走った人が、その後眠りもしないで2chか
超人だなw


438：2007/04/13(金) 15:26:45 ID:zYQ+R6/I
一時間走ってきたお！
ウンカの群れに突っ込んじゃって大変だった

439：2007/04/13(金) 15:27:18 ID:ozYqsrIH
昨日からジョギング始めた。とりあえず5kmくらい走ったよ。
みんな地図に定規あてて、コースの距離調べてんのかな？
しかし、気持ちいいなぁ、走るってさ。
頑張って夏までに3㌔くらい減量してムキムキになるぞ！

440：2007/04/13(金) 15:32:06 ID:TXOokb/7
>>439
ようこそジョギングスレへ。走ることの素晴らしさに気づきましたね。
これからも頑張ってください。

> みんな地図に定規あてて、コースの距離調べてんのかな？
テンプレぐらい嫁この屑野郎

441：2007/04/13(金) 15:37:39 ID:TXOokb/7
IDに７が出たので今日は7km走ってきます。

442：2007/04/13(金) 15:45:59 ID:U+ji19eZ
>>439
減量はジョグ頑張ればできるだろうけど、ムキムキは筋トレでもしなきゃ無理じゃないか？

443：2007/04/13(金) 16:06:40 ID:5BMhwE98
>>439
テンプレに距離が測れる便利なサイトがある
ちゃんと嫁
>>440
豹変ぶりにお茶ﾌｲﾀw


444：2007/04/13(金) 16:26:11 ID:1OgeqsRX
>>440
デレツン乙

445：2007/04/13(金) 16:26:20 ID:UIiOhloi
今日風強いな・・・だが頑張る＠千葉

446：2007/04/13(金) 16:31:07 ID:vsAVXFHA
ここ数か月間、ほぼ毎日５～１５キロを夜に走っている。
無職で暇なので、本当は昼に走りたいが人目が気になって無理。

447：2007/04/13(金) 16:40:32 ID:ozYqsrIH
みなさん親切にしてもらってどーも。
俺の場合は脂肪の下に筋肉が結構あるから脂肪を削ればムキムキになるわけですね。

448：2007/04/13(金) 16:45:23 ID:yE+PaCfu
　 ,j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;;
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　 　脂肪の下には筋肉がある...
　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ　　そんなふうに考えていた時期が
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　俺にもありました
　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f
　　 ~''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`!

449：2007/04/13(金) 16:46:33 ID:0t7ea/V7
>>446朝の方がいいぞ

450：2007/04/13(金) 16:50:14 ID:/OQ5OEVf
週３回30分～1時間走って間食は雨やせんべい一枚ぐらいにしてるのになんで体重減らないの？筋肉？

451：2007/04/13(金) 16:52:37 ID:vsAVXFHA
>>449
朝は起きられないのよ
まさにダメ人間だｗｗｗ

452：2007/04/13(金) 17:01:36 ID:oHmVLGVD
>>450
基本的に飯の量が多すぎるのでは？ｗ

453：2007/04/13(金) 17:08:51 ID:/OQ5OEVf
>>450
そんなことはない
食べ終わってもまだ何か食べたいってぐらいしか食べてない
やっぱりもうちょっと距離を延ばして週５ぐらいにしたほうがいいのかな

454：2007/04/13(金) 17:24:09 ID:jbVGP9T/
ジョギング始めようと思うんですけど、高校時代の体育着だと、カッコわるいですよね？

できれば、新しいジャージ買いたくないんだけど…

455：2007/04/13(金) 17:46:40 ID:ijWSmD1H
>>454
全然おかしくないですよ
中にはジーンズにトレーナーって人だっています
新しいジャージを買いたくない？
まぁウェア自体は二の次で問題ないですけど
買えば買ったでモチベーション上がりますよ。
「このウェアを着て走ってみたい」
みたいな感じで

456：2007/04/13(金) 17:51:00 ID:Kgk/SAid
膝を痛めたりしないように
靴だけは自分に合った良いジョギングシューズを選ぶべきだな。

457：2007/04/13(金) 17:53:35 ID:HXBR3GtX
>>454
気になるなら上だけ変えたら？それだけで全然違ってくるから。

>>450
どれくらいの期間走ってるかにもよる。

458：2007/04/13(金) 18:03:28 ID:fMfO79ma
>>454
部活のトレ着で走ってるのならよく見かけるよ
最近の学生はかっこいいので走ってるから羨ましいよ
体育だけで使う真っ白なシャツとかだと恥ずかしいかも試練

459：2007/04/13(金) 18:11:52 ID:v9P47pSy
153 病弱名無しさん sage New! 2007/04/13(金) 16:35:42 ID:/F8RR2El
公園走ってたらリードを外された犬に吠えて追いかけられた
構わず走ってたら飛びかかってきたけど犬をけり足に巻き込んで
思いっきり蹴っ飛ばしてしまった。
その後飼い主とバトル勃発
１０分ほど言い争って最終的に保健所に通報するよって言ったら
渋々引き下がった
でも最後まで謝罪の言葉はなかったなー
まぁ俺も謝らなかったけど


154 病弱名無しさん sage New! 2007/04/13(金) 16:44:52 ID:9OyFyLr4
>>153の状況で犬を蹴って死なせたら器物損壊罪？それとも正当防衛？


155 病弱名無しさん sage New! 2007/04/13(金) 17:11:27 ID:/F8RR2El
>>154
公園で犬のリードを外してる事自体、市の条例違反でしょ
ほっといて飼い主は傍観してたし仮に噛まれて狂犬病なんかにかかったんじゃ
シャレにならんよ。
犬はピンピンしてたし心配はないと思うよ。

460：2007/04/13(金) 18:12:25 ID:v9P47pSy
156 病弱名無しさん sage New! 2007/04/13(金) 17:20:11 ID:JLVDEZuw
ドッグランパーク（？正式名称知らん）で放し飼い可能な公園じゃなければ、
リード離した飼い主が一方的に悪いよ。
たとえ犬を蹴って死なせても罪はない。リードしてる犬を蹴り殺したらアレだがｗ


158 病弱名無しさん New! 2007/04/13(金) 18:07:00 ID:l6gc30v2
なるほど。リードから離れてる犬なら蹴り殺しても大丈夫なのか
いつものジョグコースの公園で何回注意してもやめない糞飼い主がいるから
今日あたり実践してみるわ。おまえらサンクス

461：2007/04/13(金) 18:16:29 ID:yE+PaCfu
ブルマーで走ればネ申

462：2007/04/13(金) 18:27:18 ID:feZlD8U/
近所の公園（犬を放すのは禁止されている）のジョギングコースでも
犬を放しているのは良く見る。追われたことはないが。

うちのワンちゃんは、カワイイし優しいから噛まないんですっ！
だから放しても良いんですっ！

とでも思ってるんだろう。

463：2007/04/13(金) 18:53:44 ID:v9P47pSy
殺しても罪に問われないなら犬嫌いな俺は殺してしまいそうだ
でも犬飼ってる奴らってキチガイっぽいの多いから怖いな

464：2007/04/13(金) 18:56:52 ID:fMfO79ma
彼らは誰もが犬好きで、犬が寄り付いてくる＝うれしいと勘違いしちゃってるからねぇ

465：2007/04/13(金) 19:06:58 ID:5BMhwE98
近くの大きな自然公園で犬に引っ張られて
リードを放しちゃったおじさんなら見たことある

しばらくして、その犬は公園の外で他の犬と戦ってた


466：2007/04/13(金) 19:08:38 ID:iKwJ3Agv
どうみても>>463が基地外

467：2007/04/13(金) 19:59:19 ID:lGF4ls31
キチガイとは思わないが、犬に恐怖を感じるとか嫌な思い出があると
思ってる人からすれば、犬好きの感覚は確かに異常にみえるんだろな

だから平気でリードからはずすんだろうし、自分のかわいい子供、ぐらいの事
思ってるから、463からみればまさに異常だ。

べつに離してるのは蹴り殺してもたいした罪にはならんでしょ。
近所で有名にはなるだろうけど。

468：2007/04/13(金) 20:09:24 ID:R/f3Excb
犬を放せるところが街中では少ないんだから
大規模の公園であれば短時間のノーリードくらいは許されてもいいのでは。
一方の人間は、どこでもジョギングできるんだし。
人間側がゆずってやればいい。目くじら立てるようなことじゃない。
いつもリードで繋がれている動物の気持ちもわからないようなギスギスした心の連中が
動物虐待とかするんだろう、きっと。
でも犬の話は、このスレの本質から外れているから、もうやめようか。

469：2007/04/13(金) 20:13:32 ID:zHmm6MRp
どっちが基地外かはわからないがスレ違いなのは良くわかる。

470：2007/04/13(金) 20:15:31 ID:IIthA10z
犬殺すと器物損壊
ちなみに、現行犯は誰でも逮捕可（司法官憲に引き渡し義務有り）
動物愛護法のほうは知らない

471：2007/04/13(金) 20:17:43 ID:fMfO79ma
>>470
ドライブ中にノーリードの犬が飛び出してきて跳ねてしまった
そんな理由で逮捕されたらあんた納得できますか？

472：2007/04/13(金) 20:21:31 ID:8g61gRqM
靴が無いや
ｺﾝﾊﾞｰｽとか無謀かしら

473：2007/04/13(金) 20:22:27 ID:ozYqsrIH
そうだね。
ここはジョギングスレなんだからみんなジョギングの話しをしてください！

ところで、昨日の俺のジョギングコースによく犬のフンが落ちてんだけど、飼うなら最低限のマナーは守れよ！クソ飼い主どもっ！

474：2007/04/13(金) 20:25:03 ID:LWT+OPwB
歩道の端に飼い主、反対側の端に犬。間を走り抜けようとしたら
リードに引っかかってコケてしまった。暗くて見えなかったよ。


475：2007/04/13(金) 20:28:41 ID:xK12B2ta
>>474
あーあるある。俺もひっかかってこけたから
おもっきり犬をけりあげてやった＞＜
ああいうの基本的蹴り飛ばしていいよ＾＾

476：2007/04/13(金) 20:29:44 ID:UTZk4MI5
>>474

オレも一回それやった事あるわ｡危ねぇんだよな｡
犬が小型犬で蹴りそうになった事もある｡

477：2007/04/13(金) 20:37:22 ID:Pbb3dE7M
流れブッタ切る
２日間ぐらい熱で寝たきり生活を送っていたわけなんだが、
今日体重を量ってみたら0.5㎏減ってた。
これは何が減ったものなんだろか？

478：2007/04/13(金) 20:39:21 ID:Q4bQPDsj
水分が主だろう

479：2007/04/13(金) 20:42:03 ID:Xx9ifeL8
風スゲー。
暖かかったけど土手走ってるから飛ばされそうになったよ。

480：2007/04/13(金) 20:55:57 ID:LUm3lAe2
>>477
スレ違い

>>471
器物損壊は故意犯だから過失の場合は無問題。
気兼ねせず跳ね殺してよし。

481：2007/04/13(金) 20:59:48 ID:0OqxKW3F
>>468
犬はかわいいから許しているような顔をして走っているけど、
本当はバ飼い主と思ってますよ

そういう温床が本当に危害を加えるﾉｰﾘｰﾄﾞ犬を生むんです

そして犬同士のﾄﾗﾌﾞﾙで死ぬ犬がいたり、
驚かされたり、飛びつかれて転倒して骨折し、寝たきりになってしまうお年寄りがいるんです

小型犬のﾉｰﾘｰﾄﾞも誘い水になるのですから絶対におやめください

482：2007/04/13(金) 21:06:58 ID:B3mhP9hp
>>463とバカイヌをちゃんと躾けない飼い主がキチガイ

483：2007/04/13(金) 21:19:19 ID:6Hnz2ISS
今雨の中全裸で全速力で走ってきました。
足がボロボロ・・・


＠愛知

484：2007/04/13(金) 21:20:25 ID:zHmm6MRp



　　　ス　　レ　　違　　い　　だ　　！　　！








485：2007/04/13(金) 21:25:39 ID:/OQ5OEVf
明日は１時間に挑戦！
のどが痛いけど頑張るぜ

486：2007/04/13(金) 21:36:31 ID:S+BkGb9R
今走ってきたぜ。もう愛知の方は雨なのか。
ギリギリセーフだった。

487：2007/04/13(金) 21:39:36 ID:wnPR2BMg
膝に軽い痛みがあって今日は歩きにした
>>485
俺の分まで頑張ってくれ

488：2007/04/13(金) 21:41:06 ID:zYQ+R6/I
昼に1時間ぐらい走ったけど、暇だからまた走りに行きたいなぁ

489：2007/04/13(金) 21:43:38 ID:DA6/XNIb
風強いなぁ・・・
明日は用があって近くまで行くから駒沢公園走ろうかな～

490：2007/04/13(金) 21:50:07 ID:PdaeGBsK
ところでノーリードの"犬"についてなんだが

491：2007/04/13(金) 21:56:36 ID:vlSlAANA
ジョギング中じゃないが、リード繋いだ犬に膝噛まれて血も出た事あるな。
コース塞がれたり、犬に驚かされた時にムっとするが、そんだけだ。
今走ってる場所はジョギング専用公園じゃないし、まぁ仕方が無いと思ってるよ。他人からすればジョガーも邪魔だろうしね。
近づくと、しっかり気を使ってリードを短く持ってくれる人もいる、おじさんに多い。いつも何も言わないけどありがとうと思ってるよ。
おばさんがよく放してるね、でもすげぇ小さい犬ッコロだからたいして気にならん。踏んづけられるほど馬鹿犬じゃねぇだろしw
1年以上犬だらけの公園走ってるが、最初は自分に勘違い入ってて、「邪魔だ」とか思ってたが、そのうちかわいいなぁって
思えるくらい余裕持つようになったよ。

492：2007/04/13(金) 22:13:11 ID:W8798Td4
走り始めて四ヶ月、ついに軽く足底腱膜炎になったっぽい。
ウォーキングしたら休養にならないかな・・・。筋トレだけじゃものたりない。

493：2007/04/13(金) 22:13:23 ID:n5JXgsNI
いや、小さい犬は予想以上に馬鹿だぞ。
遊んでくれると思って、足元にまとわりついてくる場合があるから
うっかり蹴っ飛ばしそうになる。
そうすると100%こっちが悪者になるから、ノーリードはやめてほしいなあ。

494：2007/04/13(金) 22:13:50 ID:V93WxZax
>>490
寸鉄帯びぬ状態で襲ってくるのであらば互いに一個の生命体としてご相手仕るのが礼儀と認識する。
勝利の後に不具となるは本当の勝利とは呼べぬ故、食いちぎられぬ用に指は握り拳を作る方がよろしかろう
我らの敵は白黒認識しかできぬ模様なので服をそちら系統にし、
日の少なし時間を選べば視覚的に有利であり初撃を当てる率が増す事うけあいである。
関節の都合上横、後方への動きが多少鈍いようであるため常に円を描くように動き
頭が旋回した所を瞬時逆方向へ跳躍、相手が歪みを戻す部分に重量ある一撃を腹部に叩き込むが定石であるが
時と場合により適時判断が望まれる。


495：2007/04/13(金) 22:23:33 ID:pK157Dpb
大事な足を噛まれたら何してしまうか判らないので
犬は繋いでおいて下さい

496：2007/04/13(金) 22:29:23 ID:fMfO79ma
足噛まれて走ることすらままならない状態になったら洒落ならんて。
鉄槌を食らわすべき！

497：2007/04/13(金) 22:30:00 ID:DfM29DTW
犬好きだし、子供の頃買ってたけど
身の危険を感じたからおもっきり蹴ったことある。
反省は全くしていない。
むしろ恐怖心を与えられた分賠償してほしいｗ
凶暴そうな日本オオカミみたいな犬を放すなｗ
つーかお前の犬のせいでふくらはぎから血が出た。

あと、普通に走ってるときにもまとわり付かれて、
蹴りそう踏みそう転びそうになった事がある。

ノーリードはやっぱり勘弁してくれｗ

498：2007/04/13(金) 22:38:40 ID:lohsdJZj
バッグにしてしまえ

499：2007/04/13(金) 22:44:30 ID:IIthA10z
>>471
故意・過失がある　一律に処罰の対象じゃない
それに、車ではねたら前方不注意
器物損壊なら、前方不注意を斟酌して過失相殺
どのみち、納得できる奴はいないでしょ

車に人が飛び込んできても、同じこと

500：2007/04/13(金) 22:47:26 ID:0OqxKW3F
避けて大きな事故を誘発するといけないから、急激には避けていけない、止まってはいけないんだよ
可愛そうだがそういうことになってる

501：2007/04/13(金) 23:06:13 ID:OjuTF1/9
ノーリードなんて一般人は気にしないだろうけど
ジョガーが気にするのは、理解できる。
ジョガーは基本的に神経質な人間が多いからな。
クレーマー素質っぽいものがある。


502：2007/04/13(金) 23:09:43 ID:owYV9heX
俺は邪魔なのは犬だろうがヌコだろうが蹴っ飛ばしてるよ

503：2007/04/13(金) 23:11:53 ID:fMfO79ma
>>501
歩いてる分にはそんなに気にならないんだよ。
走りの最中絡まれるとマジ危険。蹴ってしまう可能性もあるし、バランス崩して転倒もあり。
特にゴール目前で心拍数ギリ、足のバネが効かない状態だと避けることすら出来んし。

504：2007/04/13(金) 23:19:31 ID:BJ/Oz7QV
なんでこんな無意味な話で荒れてるの・・・

505：2007/04/13(金) 23:20:08 ID:VizNjNl5
犬飼ってる人間としてはモラルの問題。
たとえシツケに自信があっても、ドッグランでもない場所でのノーリードは犬を飼う人間としては失格。暗黙の了解みたいなもんです。
ノーリード犬の飼い主にガツンと言っていいと思いますよ。

506：2007/04/13(金) 23:24:01 ID:n5JXgsNI
他人の飼っている、性格のわからない何するかわからない犬が
公園をノーリードでいるのは、怖いよ。
そういう飼い主に限って「うちの子はおとなしいから大丈夫」とか言うんだよな。


507：2007/04/14(土) 00:02:19 ID:aZSpR00s
171 病弱名無しさん New! 2007/04/13(金) 23:18:48 ID:l6gc30v2
動物ネタは爆釣だな
このスレから転載しただけであれだけ食いつくとは思わなかったけど

508：2007/04/14(土) 00:03:51 ID:i8tzYpzy
顔が痩せないんですが（汗

509：2007/04/14(土) 00:11:32 ID:j61CLLed
>>508
そういう形の顔なんだろ

510：2007/04/14(土) 00:16:59 ID:qEEZanHB
ダイエットすれば何でも思い通りとか
そんなわけねーだろ。
だいたいダイエット自体が妄想で、
だからその先にあるものは全て妄想の上の妄想。

511：2007/04/14(土) 00:19:03 ID:nnfNRnBQ
いやでも暗闇からそれなりの大きさの犬が出てきて、
吠え立てられたらびびるって。
逃げたって逃げ切れないんだから対峙するしかないし。
離すんなら血統書つきを離してくれ～
雑種は野良かもしれないと思うからマジ怖い。

ところで質問なんだけど、
アイシングのタイミングって走った直後？
それともストレッチした後？？

512：2007/04/14(土) 00:27:14 ID:3yBGzdjn
>>508
マッチョ骨太野郎からの参考話だが
俺の場合、顔が痩せる順番は、感覚的に一番最後。
他人から見れば、変わってるかも知れんが、自分ですげぇ顔変わったぁと思うのが足とともに最後だな。
体脂肪１５％前後まできた時。足が細くなったと思うにはもっと痩せた時だった１２％くらい。
今、どこまで痩せるか知らんが変わらない事はないさ、スポーツ選手で有酸素運動系はみんな顔痩せてるっしょ。
女としても、顔が変わり始める時期があるはず。

513：2007/04/14(土) 01:04:22 ID:qEEZanHB
この板では「やつれる」って言うらしいけどな。

514：2007/04/14(土) 01:07:16 ID:aZSpR00s
ジョグスレの夜は早い
そして朝も早い
明日のために俺もそろそろ寝るよ
グッドジョグｂ

515：2007/04/14(土) 04:59:22 ID:1CJhBAVg
いまから行ってくるよ ゆっくりだけど目標３時間

516：2007/04/14(土) 05:29:57 ID:1lD0KoP0
雨上がった＼(^o^)／俺も今から行ってくる
昨日雨で休養したんで目標2時間のＬＳＤ+30分の犬の散歩かな
＠愛知

千葉は激しい雨だなぁ

517：2007/04/14(土) 06:20:08 ID:htBUsMwT
週6で20㌔ジョグ＋バイク20㌔＋分割ウエイト＋食事制限とプロテイン二ヶ月続けたら身体がおかしくなった
やけにイライラしだして腰痛全身の筋肉痛がでて治らず、やばいと思い食事制限無しで完全一週間休暇すると脚全体背中首の筋肉痛が一週間でひどくなり、鼻血が吹出したり不眠症に。二週間目40度の高熱が続き腰痛脚首の痛みが酷くなり今薬浸けで寝込んでる。
無理は良くないと改めて分かった

518：2007/04/14(土) 06:37:05 ID:TIADPFVw
何でかな-??
長距離を走れるようになってから
更に食事制限を厳しく制限していかなければ体重増加してしまう。
しかも増加するのは筋肉ばかり

519：2007/04/14(土) 07:07:07 ID:hpKq83RP
はじめまして！
これからジョギング始めようと思ってるんですが、何か持ち物は必要ですか？

520：2007/04/14(土) 07:22:35 ID:htBUsMwT
500円持ってたら怖くない

521：2007/04/14(土) 07:26:12 ID:hpKq83RP
>>520
ありがとうございます！！
服装は、パーカーにジャージズボンで走ってたら変ですか？

522：2007/04/14(土) 07:32:31 ID:4hLU9JG6
いいからとっとと走ってこい

523：2007/04/14(土) 07:45:05 ID:hpKq83RP
>>522
黙れボケぇ！！！！
俺様は王様じゃ。王様に指図するなデブ野郎！！！

524：2007/04/14(土) 08:12:21 ID:zc+dasZr
靴はケチらずちゃんとした良いものを買え。
ちゃんと店頭で何足か履き比べてな。
格好はどうでも良い。
動きやすければ。
俺は綿パン+薄いハーフコート。
運動用に特化したモノは靴だけだ。

525：2007/04/14(土) 08:20:32 ID:76qZMMDU
ジムで使ってた靴をジョギング用に使うか・・・これいいヤツだし
でもまたジム行くとなったときに靴がなくなっちゃうのがキツイ


526：2007/04/14(土) 08:35:46 ID:PTm+CvUt
>>517
ものすごいメニューですね

527：2007/04/14(土) 08:48:54 ID:DllbEHJs
食事減らしてジョグ続けてたらパワーダウンしてきた
走るならやっぱきちんと食べなあかんな・・・

528：2007/04/14(土) 08:56:36 ID:s44a25yh
>>523ﾂﾏﾝﾈ（ﾟ⊿ﾟ）

529：2007/04/14(土) 08:57:20 ID:R70E4tKc
皆朝何時ぐらいから走ってる?

530：2007/04/14(土) 08:58:48 ID:yB6BuJkL
>>517
それ多分トレーニングのせいじゃないよ
エボラ出血熱に感染したんだよｗ

531：2007/04/14(土) 09:22:14 ID:s44a25yh
>>517病名は？

532：2007/04/14(土) 09:36:42 ID:Ir2qOdu0
俺も乳首から血が出たｗ
ＪＫがこっち見てたから「走ってる俺ってかっこいい？」って思ってたのに。。
シャツを赤く染めて走ってりゃ、注目するよな～。

だれか赤飯炊いてくれ

533：2007/04/14(土) 09:41:01 ID:bqBN5O9f
>>523
またお前かｗまぁ進学だけが人生じゃない、そうクヨクヨするなｗ

ダイエットがんばれyo！

534：2007/04/14(土) 09:45:22 ID:hpKq83RP
>>533
進学だけが人生じゃないって、あたかも進学するのが常識って言い方だな。
あんたも自分の意思は持たず『隣に習え』の教養を信じてきたのか・・・。
やれやれ。

535：2007/04/14(土) 09:58:52 ID:VYWuXEn8
既に暑いけど行ってきます＠神奈川

536：2007/04/14(土) 10:04:48 ID:rQKdjeYi
犬に吠えられたことはあるが、噛み付かれたことは無いな

537：2007/04/14(土) 10:05:03 ID:cepxSJXW
ばかうけ２枚
十勝ヨーグルト２個
食パン３枚（２枚ジャム付け）
小さい信玄餅１個
ロールキャベツ２個
ゆでたまご１個

今日これだけ食べて、あとから走れば大丈夫って思ってる自分orz
だからピザのままなのか、、誰か渇入れてください

538：2007/04/14(土) 10:06:33 ID:lOvuc+N8
http://www.hydrapak.jp/catalog/superfly.html

みんなこういうの使ってるの？走り始めて、初めて暑さを気にする
季節になったんで。
たかが７、８ｋｍのジョギングに大げさかなって気もするし、
かといってペットボトルはジャマくさいし。自販機で買えばいいのかな

539：2007/04/14(土) 10:14:32 ID:s44a25yh
>>537ドカ食いスレ行けよ

540：2007/04/14(土) 10:24:01 ID:BS6wZfNX
ジョグはじめて1ヶ月。

今朝ウォーキングしている女性が「おはようございます」と笑顔で挨拶してくれた。





・・・・・うれしかった。

541：2007/04/14(土) 10:26:21 ID:cepxSJXW
やだ

542：2007/04/14(土) 10:26:53 ID:YkaSm6Py
>>540
それは罠だ

543：2007/04/14(土) 10:52:59 ID:LKMDmmkV
土曜東京大雨って予報だったのに超晴れてんじゃん 走ってくるかあ

544：2007/04/14(土) 10:54:14 ID:QrafsBgZ
>>540
俺は逆にウォーキングしてるピザ女に挨拶したがシカトされた○|￣｜＿
痩せたらそこそこな顔だったから今のうちに仲良くなっとこうとスケベ根性出したのがバレたか？
ピザのクセに調子に乗ってんじゃねぇぞ！

545：2007/04/14(土) 10:59:32 ID:tmQUtDuX
>>538
7、8kmのジョギングなら無補給でも問題無いよ。
水場の無い場所を長時間走るのであれば何らかの給水手段は必要だけど。

546：2007/04/14(土) 11:20:01 ID:PV6srnof
小さい頃から運動がだいっ嫌いなわたし。
運動好きな方が多いスレであえて聞かせてください、走ることが好きになったきっかけは？


547：2007/04/14(土) 11:25:34 ID:+LiRHiid
>>546
「無理しない」
「頑張らない」
「雨降ったら走らない」
「体が重かったら走らない」

ないないづくしのポリシーで、ウォーキングから始め
徐々に低速で走るようにしてけばいつかLSDと言われてる
距離と速度で走れている。

体が出来上がれば、色々と心境の変化が出てきます。
そうなったら後は、その人の流儀でアップグレードすればいいだけです。

とにかく、外の空気を吸って体を動かすことから始めてみては？

548：2007/04/14(土) 11:47:44 ID:PV6srnof
>>547
ありがとうございます
食事制限で20キロはなんとか痩せたのですがやはり運動は避けて通れない課題なので
基礎代謝を上げたいのともっと痩せたいので体を動かすのが好きになれるようがんばります。
走るのが気持ちいいとかジム楽しいと思える人がうらやましい。


549：2007/04/14(土) 11:51:28 ID:BM2QOso9
そのうち脳内麻薬で中毒になるから心配なさんな

550：2007/04/14(土) 12:02:52 ID:cepxSJXW
質問
朝か昼に30分走って
夜に1時間又は30分走るのって意味ない？
それなら1時間きっちり走った方が良い？

551：2007/04/14(土) 12:08:09 ID:ERUpM0dh
月から金まで毎日８～１０キロ走ったから、土日は休むことにする。
ジョギング日和に、あえて休むのも良いものだよ。

552：2007/04/14(土) 12:14:25 ID:9eGcjc02
病院で医者（ダイエット専門医ではない）に、
「運動では痩せませんよ！食事を減らしてください、一発です」みたいに
きつく言われ、このスレに常駐でランニングまんせの俺はものすごく
いらいらきた。

２ヶ月で１キロ痩せたのに。

553：2007/04/14(土) 12:14:37 ID:BM2QOso9
>>550
意味なくはないだろ
俺は分けたほうが故障のリスクが減っていいと思う

554：2007/04/14(土) 12:21:13 ID:j61CLLed
>>548
俺も運動大嫌いだったけど、多少なりとも運動能力があがって
楽に走れるようになるのを実感すると楽しくなるよ
体が引き締まってくると、嬉しくてもうやめられない

勉強と一緒だよ。好きな人なんて稀
でも結果がともないじめると楽しい
自分は駄目、なんて思い込みだよ思い込み

555：2007/04/14(土) 12:38:58 ID:uDi2BFwN
>>552
コンビネーションが最強。運動を入れると、食事制限を緩和できる。
しかし根本には食事管理がある。

標準体重以上だったら、食事制限で1ヶ月２～３ｋｇは普通に行ける
から、2ヶ月で１ｋｇはｐｇｒされる危険性がある。
食事はとの会話には注意することだｗ

556：2007/04/14(土) 12:40:51 ID:5ZgmDb+m
>>550
ジョグも筋トレも時間を分けることは関係ないよ。
その日の目標を決めてやればいい。
俺は一度に5kmジョグ、筋トレ、8kmジョグ、空いた時間にLSDを
しているけど消費する総体的なカロリーは続けてジョグしたほうが
多いけど大差はないよ。
大切なのは継続すること。

557：2007/04/14(土) 12:47:53 ID:sXhScttz
■今週の痩せアイテムランキングTOP20（4/6～4/13)
参考にどうぞ

http://tinyurl.com/nnk9d

558：2007/04/14(土) 12:53:18 ID:me46JWpf
>>550
君の生活スケジュールの中で
無理せず長期間続けられる方

559：2007/04/14(土) 13:02:30 ID:rIenNgrC
質問です。
19歳女なんですが、１２分で何ｋｍ走れるんでしょうか？目安としてどれくらいでしょう？
教えてちゃんでスイマセン

560：2007/04/14(土) 13:09:20 ID:uDi2BFwN
>>559
普通のジョガーなら１．５ｋｍ～３ｋｍの間だろうが、大体２ｋｍ位だと思うよ。

561：2007/04/14(土) 13:12:19 ID:GRIC9aki
もういい部屋の中でLSDする

562：2007/04/14(土) 13:15:07 ID:rIenNgrC
>>560
早い回答ありがとうございます！
万歩計もって走ったのですが途中壊れてしまって。。
２ｋｍぐらいですか
ありがとうございました！

563：2007/04/14(土) 13:26:12 ID:/1dWuqM2
走るのは昔から大嫌いで短距離も長距離も苦手だったけど年少で鍛えられてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中毒になった
それからはテレビ見ながらｽﾄﾚｯﾁしたり軽い筋トレしたり走ったりと体を動かしたくて仕方ないww

564：2007/04/14(土) 13:31:07 ID:BM2QOso9
年少って何？

565：2007/04/14(土) 13:38:42 ID:uNquTv5W
>>554　勉強と一緒って言い得て妙だな。学生の時に嫌いでも30過ぎぐらいになって楽しさに気が付いたり、若いうちからもっとやっておけば、なんて思うのも一緒。

566：2007/04/14(土) 14:01:18 ID:QrafsBgZ
>>564
少年院のことじゃない？
少年更正施設。
なんか健全にしてくれそうな響き

567：2007/04/14(土) 14:06:36 ID:U9JewOw+
エロゲとかホモゲなんかもそうだった…

568：2007/04/14(土) 14:17:48 ID:j61CLLed
話はかわるがジョギング始めてから、
ジョギングがてらにウェアで出歩くのに抵抗なくなったな…
買い物なんかも軽いランニングがてらウェアで行ったり…
俺だけかな、こんなんorz

569：2007/04/14(土) 14:28:59 ID:p1jMReEi
走らなくなって３ヶ月。久々に走ってみたら、
１ｋｍも走れなくなっててて、ウォーキングに切り替えた。
体が前のペースを覚えているから逆に辛い。
また２ｋｍ１５分から始めます。

570：2007/04/14(土) 15:19:43 ID:ZZf81TI6
ビーチクから出血する方へ
アンダーアーマーやCW-Xは高すぎて手が出ないなら取り敢えずユニクロへ急げ！
いわゆるピチピチのボディテック(ユニクロアーマー)が20日まで1490円だよ。
これなら絆創膏無しでも出血しないよ。

571：2007/04/14(土) 15:27:23 ID:i8tzYpzy
みんな走り終わった後すぐ何か食べてる？

572：2007/04/14(土) 15:48:55 ID:qf33AlNd
>>571
食べる、って言っても冷たいモノだね。
アイス少しとか。
冷たいもの以外は食べたいと思わない。

573：2007/04/14(土) 15:50:27 ID:VBvmY6SC
今は毎朝１０キロ１時間をなんとか継続できてるけど
最近、気温が上がってきて走るのがちょっとしんどい。
真夏には挫折の予感。

574：2007/04/14(土) 15:55:17 ID:uDi2BFwN
>>573
夏はガチでペース上がらんよ。頑張れなくなったとしても
暑さのせいだって割り切った方が良いとオモ。
でも、暑い中、走るのも楽しいよ。

575：2007/04/14(土) 15:59:46 ID:i8tzYpzy
>>572
走った後何か食べたらそこで脂肪の燃焼がストップするってゆうのは結局ガセネタだったのかな？

576：2007/04/14(土) 16:08:47 ID:u9f4XBEC
>>575
ガセというかだな、
「運動すれば脂肪は燃焼する」というのが基本としてあってだな、
どういうタイミングで脂肪の燃焼がされるか止まるかなんてのは
人それぞれだ。それこそ運動なんかしなくたって
栄養が足りなくなればなるべく燃焼は抑えられるし
逆に栄養過多すぎればより多く燃やそうともするし。
暑いか寒いかでも違うし。

そんな「発電機」じゃないんだから人間の体ってのはスイッチのオンオフで
瞬時に電気が付いたり消えたりするようなものではない。

577：2007/04/14(土) 16:14:10 ID:Dr+mGKmi
>>571
糖分の補給をしてグリコーゲンの貯蓄量を増やす

578：2007/04/14(土) 16:21:41 ID:gNMQA4ic
>>577
そんなことできるの？

579：2007/04/14(土) 16:22:36 ID:uDi2BFwN
>>575
どうせ微量なんで実感できるわけもなく、安静時も
結構脂肪は燃えているしな。

そこまでせんでも、普通にカロリー計算するだけで
十分ダイエットできるし、

でも、そういう言いつけって、なんか刺さるんだよなｗ

580：2007/04/14(土) 16:28:39 ID:WkCTBS7n
>>574
やっぱりオリンピック出るようなマラソン選手でも夏の大会の方がタイム落ちるの？

581：2007/04/14(土) 16:59:57 ID:Dr+mGKmi
>>578
ここ読んでみて
http://www.nutrchem.kais.kyoto-u.ac.jp/fushiki/Exerc&Carbohydrate/GlycogenRecovery.html



582：2007/04/14(土) 17:00:21 ID:uDi2BFwN
>>580
さぁ～ 夏に大会がないのはそういう理由だと思うけど。脱水でしぬるし。
つか、高地に行っていねーし＞プロ

心拍計つけて走ると、明らかに心拍数高くなるし、怠いし。実体験的に。

583：2007/04/14(土) 17:39:37 ID:LuvNy0R3
>>570
情報サンクス

584：2007/04/14(土) 18:06:27 ID:sUfwwoyf
膝が痛かったから三週間ぶりくらいに10キロ行ってきた。最後2キロは膝が痛くて歩いたなぁ。
やっぱり無理せず徐々にした方がいいね。

はじめてジョギングリュック使った。はじめは恥ずかしかったけどやってると気にならないな。
思ったよりいい感じだな。
途中母親に会ったが無視してしまった。おかんごめん。

585：2007/04/14(土) 18:17:30 ID:bGgxQzMC
やっぱり一度に10kmは走らないと痩せる気がしないなぁ…
走ると脳内麻薬が気持ち良くて良いね

586：2007/04/14(土) 18:23:25 ID:2+VMfF/F
5,6kmならまあ止まれるけど10km走ったら20km走りたくなる

587：2007/04/14(土) 18:38:46 ID:VqDmHzgV
まぁあれだな。これからどんどん暑くなるから
ダイエットには丁度いいな。

588：2007/04/14(土) 18:50:45 ID:76qZMMDU
そうだねー汗びしょびしょかいてマッスルマッスル！

589：2007/04/14(土) 18:51:22 ID:j61CLLed
>>587
逆だろ、ダイエットはつらい季節だ
汗は関係ないんだからさ

590：2007/04/14(土) 18:51:31 ID:azPGougp
だよな。
暑くなってきてサウナスーツ着て走ると覿面にやせるもんな。

591：2007/04/14(土) 18:59:15 ID:9QRPyaXi
初めて走ってきたけどおなか痛いし足が痛いし
息も苦しくてもうやだぁー!!って思ったけど
帰ってきたらまた走りたくなってきた
走ってる間はまだ気持ちいいって思わない…
恥ずかしながら３０分でやっと1.7ｷﾛです
ベテランジョガーのみなさんもはじめはつらかったですか？

592：2007/04/14(土) 19:01:08 ID:HlFm5AHm
>>584
ジョギングリュックって何？ｋｗｓｋ

593：2007/04/14(土) 19:01:24 ID:2+VMfF/F
脱水症状

594：2007/04/14(土) 19:17:20 ID:iWavwXmY
>>551
天気もよく、風も少なく、温度も高くなく快適でしたよ

あーもったいない

595：2007/04/14(土) 19:22:58 ID:5ZgmDb+m
>>591
ジョグ歴1年。
初めの2ヶ月は2km×2と筋トレ＆簡単なストレッチを週に2回程度だった。
4ヶ月目には4km×2と筋トレを週に2回。
１年たった今は12～13kmジョグを週に2回、週末にLSD90分を2回。
Nike+iPodのチャレンジで地球一周4万kmとか競争が楽しい。
1年も走っていると足の余分な脂肪もなくなって筋肉質になって足も細くなったよ。
ウエストもだいぶ落ちたからベルトがゆるゆる。
本当にジョグは中毒になるね。
走らないと逆にストレスがたまる体に…。
でも好きだから走ってるんだけどね。
3ヶ月も走っていたらだんだん楽しくなるよ。
最初の頃はつらかったなぁ。


596：2007/04/14(土) 19:39:32 ID:m1ki6Cou
夏場はどのくらい走ってる？
真夏はウォーキングだけでも暑くて堪らないよね。
暑い中でも水分等を補給しながら2時間以上も走るの？


597：2007/04/14(土) 19:40:57 ID:BM2QOso9
夏は長くても20キロかな
それ以上は負担が大きすぎる

598：2007/04/14(土) 19:42:42 ID:FaI8dv/y
2週目突入。トレ量もカロリーも変えてないのに昨日からいきなし2.5キロ減った、、、
一日300グラムペースで減ってたのですが
これは寝てる時イタヅラされたにちがいありませんのかね？

599：2007/04/14(土) 20:00:51 ID:5qKrmoM5
>>570
売ってなかったから、ディクトンスポーツ買ってきました。

600：2007/04/14(土) 20:11:20 ID:dq6+OYGc
>>591
30分で1.7？ウォーキングでも3kmくらいいくよ。

601：2007/04/14(土) 20:13:18 ID:HlFm5AHm
そんなに早くないペース（1時間７，８ｋ）で走るとして、

・1時間を月、水、金
・30分を月火水金土

どっちのほうがヒザとかの負担が少なくて故障しにくいでしょうか？


602：2007/04/14(土) 20:14:23 ID:9QRPyaXi
>>595 楽しくなるまで３ヵ月ですか…でも下半身引き締めのためにもやらねば！
595さんを読んで私も頑張ろうと思いました！
今はいてるのは父さんのブカブカシューズだから
買った方がいいですよね…

603：2007/04/14(土) 20:17:30 ID:9QRPyaXi
>>600 orz

604：2007/04/14(土) 20:17:41 ID:E5Yw4LaI
>>601
週5の方が30分少ないんだから当然ダメージ少ないんじゃないの？
週5で金曜日だけ1時間がいいと思うけど

605：2007/04/14(土) 20:19:30 ID:E5Yw4LaI
>>602
俺は逆に最初は楽しくてしょうがなかったが、今3ヶ月にたったところで飽きて来た。

606：2007/04/14(土) 20:20:04 ID:azPGougp
>>602
足が合ってないと靴擦れやら故障の元だから自分にあったの買いなよ。
そんなに高くなくてもいいからランニング用とかジョギング用とかって銘打った底が厚めでクッションの効いた靴。


607：2007/04/14(土) 20:28:52 ID:dq6+OYGc
>>603
たぶん、距離間違ってるんじゃないかな。
うちのおかん（65歳）でも30分で2.5kmくらい
歩くので。
しっかり腕ふって歩けば足も前に出るので
3kmくらいならいけるはず。

608：2007/04/14(土) 20:33:37 ID:l6kUw2Me
>>603
徒歩でも平均時速4kmくらいあるんだぜ？
1.7は測り間違えだろう。

609：2007/04/14(土) 20:49:31 ID:9QRPyaXi
地図ではかり直したけどやっぱ1.7ｷﾛだったのです…
60代のお母さんの徒歩よりも遅いなんてぇぇ orz
靴買ってもう一度走ってみます…

610：2007/04/14(土) 21:00:19 ID:5ZgmDb+m
>>602
シューズはちゃんと足に合うのを買わないとだめだよ。
ジョギング用、ランニング用、競技用とか種類たくさんあるし
クッション素材の入ったいいシューズもたくさんあるから。
俺も同じですよｗ
一番最初の頃はたった1kmでもう脇腹痛くなって、きついし息は切れるし最悪だった。
3ヶ月くらいで膝を痛めたりしたから、ストレッチもクーリングダウンも入念にするように
なってからは怪我も減りました。


611：2007/04/14(土) 21:12:18 ID:dq6+OYGc
>>609
いきなりジョギングしたからかな？
なれるまでとりあえずウォーキングしてみ。
ジョグですぐ疲れてだらだらするより効果あるよ。

612：2007/04/14(土) 22:03:16 ID:W72MmgrT
>>609
身長が60cmとかじゃないの？

613：2007/04/14(土) 22:17:30 ID:BM2QOso9
あんまし突っ込んだら>>609が可哀想だよ！ｗ


で、リード無しの犬の件だが

614：2007/04/14(土) 22:22:03 ID:5qKrmoM5
>>613
もうその話はペット大好き板でやれよｗ

615：2007/04/14(土) 22:30:57 ID:azPGougp
>>609
俺がいつも走っているコースで歩いている奴より遅いジョガーがいるよ。
もう何年も走っているようだが全くもって遅い。
初めてなのにペースがどうのこうのなんて気にする方がどうかしてる。
皆の言うことに惑わされずとにかく継続すること。
１ヶ月も走れば速くなるよ。

616：2007/04/14(土) 22:41:06 ID:gEgJxWpe
周回コースで
明らかに自分より太いのに抜かれる・・・・・・・
しかし！　自分ペースで走り続ける・・・・・・・
気がつくと、太いのはもういない・・・・・・

奥様に抜かれた！
しかし！　自分のペースで走り続ける・・・・・・
気がつくと、歩き出した奥様を抜かしている・・・・・

自分のペースで行こうぜ！

617：2007/04/14(土) 22:45:34 ID:s44a25yh
>>611
何に対して効果があるの？

618：2007/04/14(土) 22:51:06 ID:HL27cHt8
自分より遅そうな(体力なさそうな)人に抜かされたら
「俺はずっと前から走ってるんだ！」と考えればおｋ

619：2007/04/14(土) 22:56:28 ID:9QRPyaXi
>>610 靴がそんなにあるんですか!?
あう…でもそんなに高いのは買えないです
初めにあれだけ辛いのはみんな同じなのですね

>>611 あ、やっぱり解るんですね…
いきなりは我ながら馬鹿だなとおもいます
ウォーキングと半々でまずはやってみます！

620：2007/04/14(土) 23:02:49 ID:9QRPyaXi
更新おくれたっ
>>615さん ありがとうです
そう言ってもらえるとこれからの励みになります！

621：2007/04/14(土) 23:14:53 ID:BM2QOso9
俺もしょっちゅう周りのランナーに抜かれるよ
一応1km3分半まではスピード上げられるけど、予定メニューをこなす事が大事だから無駄に追い抜きはしない

というわけで周りに惑わされず自分の予定ペースで走るのがベストです。レースしてるんじゃないんだし

622：2007/04/14(土) 23:33:33 ID:oSOhDuQc
あー(>_<)今から走りに行きたい気分なのに…
やっぱりこの時間から一人で走るのは恐い（´ω｀）
男ならよかったな…

623：2007/04/14(土) 23:34:56 ID:WzwS+Nhc
人に抜かれても気にしないようにしています。
あくまでも自分のペースを保持することが出来るようになりました。
腸脛靭帯と睨めっこしながら走るので、見栄を張る余裕はきえました。

624：2007/04/14(土) 23:48:09 ID:vkBRPVeD
膝痛めてから時間だけ決めて走ることにしてる
そのほうがゆっくり走れる気がするから
でも痛めるまえは5ｷﾛで40分かかってたけど、今はゆっくり走ってるのに30分かからない
続けるうちに走力が付いてきたかも

625：2007/04/14(土) 23:55:41 ID:sCF18d8j
ジョギング始めて二ヶ月。
私も今、ひざに妙な違和感を感じ始めた。
距離とスピードと時間を調整中。
どうやら、キロ6分30秒で1時間くらいなら大丈夫のようだ。

ちょっと物足りないけど、もう少し体重が落ちて筋肉がつくまで我慢かな。


626：2007/04/15(日) 00:31:08 ID:5W0M/wrs
俺は抜かれたり、抜けそうな人が視界に入ると頑張りすぎちゃってダメ…
今日こそはマイペースにいくぞ！！
って決意しても気付けばｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽ
ジョグだけじゃなくて車の運転でもそうなってる気がする

だから人気がないコース走ってます


627：2007/04/15(日) 00:35:30 ID:CbT1yzN8
肛門にイボができた
うんこしても痛くはないが・・・痔なのかな

走ったら悪化するんかな

628：2007/04/15(日) 00:36:36 ID:HIEBCQHw
>>626
つ心拍計

身体の状態をリアルタイムかつ客観的に見られるのがいいと思うんよ

629：2007/04/15(日) 00:43:43 ID:Hyub/4Dx
心拍系って高いんだよな･･･

630：2007/04/15(日) 00:46:40 ID:aWgAvjGI
>>604
ありがとう。
そうですね、金は1時間走るといいですね、そうしてみます

あとまた質問になってすみません
自分は32才男で、走り始めて１年ぐらいで一時間8キロほどのゆったりした
感じで走ってるんですが、心拍は3,40分超えたあたりから170前後まであがってしまいます
これってまずいですかね？それとも走れる限りは走ってていいのですかね。


631：2007/04/15(日) 00:51:22 ID:l6DU3rxx
>>626
ジョギングでオーバーペースになるのは構わないけど、車はやめれ。人生おわるぞ。

632：2007/04/15(日) 01:04:10 ID:HIEBCQHw
>>629
いくらぐらいから高いと思うか人それぞれだから無理には勧められないけど、
ポラールやスントでも1万円くらいで十分使えるのがあるよ。
オーバーワーク防止にもなるんで、故障対策としても靴の次くらいの
プライオリティで考えて欲しいかな。

>>630
脂肪燃焼を優先するならもっと低いところをキープしたいよね。


633：2007/04/15(日) 01:13:38 ID:YQr4Beop
>>630
苦しいならペースおとせばいいし、平気なら続ければいい
そのせいで痩せない…なんてことはない

634：2007/04/15(日) 01:35:19 ID:aWgAvjGI
>>632
>>633
ありがとうございます。なんか40分ぐらい超えると、それこそ
ジョグやめて競歩にしないと150以下に下がらない感じです・・・
うーん、落とすかなぁ

たまに190ちかくなるときがあるんですが、心臓発作起こして死んだりはしないですよね？
もちろんそういう時にはすぐに走るのをやめて深呼吸しながら歩くようにしてます。


635：2007/04/15(日) 01:40:52 ID:YQr4Beop
>>634
ジョグの効果がなくなるわけじゃなし
ちゃんとジョグしてるなら心拍数の効率なんて
せせこましい事をそんなに気にしなくても…


636：2007/04/15(日) 02:54:29 ID:5C/66mLS
>>563
年少に入ってたのか・・。
でも、その前向きさを、明日の日本のために使ってくれ。　
いっぱい運動していっぱい勉強しろ！　

637：2007/04/15(日) 04:42:13 ID:NROF/cXJ
ジョグ歴3年　週50Kｍ程度のジョガーですが
最近食事制限を再開したら
やっぱり膝の調子が悪くなる。

回復が遅れて疲れが抜けないというか
オーバーペースになりつつあるんだろうか？
体重減とともに足も細くなるけど筋力も一緒に落ちるって感じで
そこで無理すると靭帯やっちゃう（過去2回経験有り）

だいぶ自分の体の限界が分かりかけてきた気がします
さぁー今日も早朝LSD行ってきます
目標1.5ｈ-15ｋｍ＠愛知

638：2007/04/15(日) 05:32:49 ID:AjZawuoi
日曜の朝はＪ－ＷＡＶＥのロハスサンデー、を聴きながら走る事もある

639：2007/04/15(日) 05:59:34 ID:cLRzUjyf
１５逝ってくる。前回１５ｋの時より２キロ痩せたから、この差を感じられるはず。特に坂道で。

640：2007/04/15(日) 06:30:56 ID:cLRzUjyf
本日NHK教育
15:30 長野オリンピック記念長野マラソン （録画）復活めざす高岡出場▽夢の“サブスリー”をめざして

ダイエットとはまた違うが、一般マラソンにスポット当たってそうでなかなか面白そう。格好とか見られる。
今度こそ逝ってくる。

641：2007/04/15(日) 07:36:51 ID:jQjU2hs7
犬に異常に敵視された
もうあのコース同じ時間に走れないな…

642：2007/04/15(日) 07:45:07 ID:+TaulMhp
>>641
フィリピンでは、殆どの犬が追っかけてきたど。
あっちは狂犬病持ちだからｗ

643：2007/04/15(日) 08:18:16 ID:5h4oV2L9
みんなどういう場所で走ってるの？
俺は誰も通らない150ｍ程度の道(未舗装)を往復してるだけだからすぐ飽きるんだよね…。
河の周辺を走る周回コースもあるんだけど、人(特に知人)には会いたくないから走れん…ｗ

644：2007/04/15(日) 08:29:44 ID:GRBgp/aI
人に見られると恥ずかしい
ってやつは、あれか？見られたら走るのやめちゃうのか？
それじゃ恩返しの鶴じゃんｗ
まあ、そーゆーやつは見られなくてもやめちゃうんだろうな。
やめる理由を最初から決めてるもんな。

645：2007/04/15(日) 08:35:48 ID:Bfy86i1D
>>643 たとえば自分がジョギングしてる人を見たら何か思う？
私はすごいなあぐらいにしか気にしないし
まして顔なんか見ない
つまりあまり興味ないんだよね
変なことしてるわけじゃないんだから自信もってはしってみなよ

646：2007/04/15(日) 08:35:53 ID:55av8W5f
緑が生い茂る公園内でしっぽり走ってる私は、人目に触れないってのは無理だなぁ。
それぞれがそれぞれに理由があって公園内で走ったり歩いたりしてる。

公園は後ろ向きな人がいないし、幼い子供連れの親とか爺さんばあさんとか
幸せな光景を見ながらのエクササイズも悪くない。公園ラブｗ

647：2007/04/15(日) 08:39:32 ID:+TaulMhp
>>643
ばっちり、おされなジョギングウェアに身を固めて
サングラス（実用的意味が大きい）なんかして、
道路地図見ながら遠くまで行ったり、ハイキング
コースまで出かけたりね。

ダサダサのジャージで知人にあったら、
ガナ スーサイド。

648：2007/04/15(日) 08:48:11 ID:3Z1fHhjv
今日からジョギング始めたんですが、３０分走って疲れて帰ってきました。

最初はこんな感じでいいんですかね？

649：2007/04/15(日) 08:50:21 ID:55av8W5f
>>648
最初は歩いたほうがいいよ。
というか「疲れる」レベルの負荷だと続かないから、
「楽しむ」リズムを試行してつかめたら、そのうち走れるようになってます。

ゆったりまったりで充分酸素運動してますし。

650：2007/04/15(日) 09:03:27 ID:9cc8pkgH
俺は走って17分のとこにある道路が整備されたばかりで綺麗なのに
交通量が全然ないとこで走ってる、人もあんまりいない
歩道が広くて走りやすいんだ

651：2007/04/15(日) 09:13:11 ID:AjZawuoi
土、日は人多いね
ジーンズで走ってるオッサン見た！
スラックスみたいのとネルシャツで走ってるオッサンもいた！
意図が分からん＞＜；

652：2007/04/15(日) 09:28:22 ID:KccMJXyV
>>648
分数よりも距離を目安にした方がいいと思うよ。
3kmなら3km。5kmなら5kmとコースを決めて、歩いてもいいからそのコースをきっちりやる。
2～3週間できっちり走りきれるようになってくるので、そしたら距離を増やすなりタイムを縮めるなりｶﾞﾝｶﾞﾚﾊﾞよろし。

653：2007/04/15(日) 09:45:23 ID:cLRzUjyf
ヴォーシ！２１ｋm強行ってきた。初めてのハーフ。体重83ｋｇもあんのにw
走れるようになるもんだ。うん。

654：2007/04/15(日) 09:58:36 ID:uSHZ6M6F
糞デブが道を走ってるのを見つけたら朝でも夜でもﾌﾟｷﾞｬｰｗｗｗってするよ
おまえそんなに身体中にウェイトつけて重くねーのかよ豚ｗｗｗって笑ってる

でも自分がジョギングするときは誰に見られても気にならない
三桁デブが走ってるなんてすげーだろ？ｗって思いながら走ってるから平気ｗ

655：2007/04/15(日) 10:09:36 ID:3Z1fHhjv
>>649>>652
うるさいうるさい！！
俺様に指図するなボケぇ～！！

年収１２兆じゃ。

656：2007/04/15(日) 10:10:04 ID:EvtvEKhN
オレの会社の同僚は、ジョギングしてる人を見かけるとまず体型をチェックし、
そいつが走るに至った背景をあれやこれや１０分くらい考え込んでしまうそうだ。
結局、ヤツも何かエクササイズが必要なくらいピサ体型なんだけどね。




657：2007/04/15(日) 10:10:05 ID:q1KscZwp
>>648
初めて走ったにしては上出来でしょう
体、特に脚ができるまでは無理しないほうがいい
膝や足首を痛めると休むしかなくなるから
まだ距離は気にしないでいいよ
ゆっくりと自分の気持ちいいペースを見つけるのが先

658：2007/04/15(日) 10:16:52 ID:q1KscZwp
うわ、メンへラニートにマジレスしたようだ･･･orz

659：2007/04/15(日) 10:48:23 ID:HYyGvgP/
>>643
そんなに人目が気になるなら人が少ない早朝か夜走ればいいやん。
あとは思い切り田舎のコース走るとか要は工夫次第。

660：2007/04/15(日) 10:49:15 ID:3Z1fHhjv
>>658
おっつかっれさっん♪

661：2007/04/15(日) 11:32:39 ID:5W0M/wrs
歩道が全体的に斜めになってる所走ってたら膝が痛くなった…


662：2007/04/15(日) 11:36:52 ID:HIEBCQHw
>>634
不安を感じながら走るより、歩いたほうがいいのでは?
心拍数は個人差が大きいので、170や190という数字がどうなのか、
掲示板では答えは出ないでしょう。
健康診断などの機会に医師に相談してみてはどうですか。

>>635
空疎な精神論はやめてね。論点ずれてるし。

663：2007/04/15(日) 11:43:27 ID:PGGbPVhk
おととい始めて４kmを35分くらいで走りました
少し筋肉痛なんですけど走らないほうがいいですかね？

664：2007/04/15(日) 11:44:32 ID:Bd0oCQ2w
>>663
自
分
で
考
え
れ

665：2007/04/15(日) 11:44:32 ID:qHoIsNgx
オーバーペースはダメというけど下校中の女子中学生と並走してしまうと気まずいから
ペースアップして追い越してるｗ

666：2007/04/15(日) 11:46:00 ID:cLRzUjyf
>>663
走る走る。筋肉痛なんてｷﾆｼﾅｲ！ストレッチやると吉。これはやらないと効果を実感できないから。やってみる。

667：2007/04/15(日) 11:57:25 ID:esHGTwko
>>665
お前は自ら童貞捨てるチャンスを逃してるんだな

668：2007/04/15(日) 11:59:30 ID:q1KscZwp
心拍数の話がでたので
最大心拍数の目安=220-年齢
持久力、最大酸素摂取量を高めるには最大心拍数の6割程度の負荷で運動すればいいらしい
ダイエットとは微妙にスレチだが

669：2007/04/15(日) 12:14:37 ID:6pBBFElX
１６歳高校生です。

１年間ジョグを大体週３×１５分
してきて１０㌔痩せた
今まで色んなダイエットしてきたけど
ここまで痩せたのは初めて。
しかも体力もついたし去年の校内マラソン大会で
３５人抜きをした
今までだとケツかケツから２番目とかだったのに
中々の上位成績を取れた


そしていつか皆さんみたいに長く速く走れるように
頑張ろうと思います

へたくそ文書すんまそ。

670：2007/04/15(日) 12:19:43 ID:N0jq1hYL
>>667
その発想が童貞。

671：2007/04/15(日) 12:47:14 ID:y5vqvT0p
>>669
元は何キロだった？
俺も週３～４回ジョギングやってるけど全然痩せない
晩飯の後風呂入る時体重計るんだけどその日に食べた飯の量によって体重が重かったり軽かったりするだけだから結局痩せたって訳じゃないんだよなコレがorz

672：2007/04/15(日) 13:11:39 ID:N0C0YRnL
>>671
そのスペックだとちょっと筋肉が少ないんじゃないかしら？

673：2007/04/15(日) 13:28:48 ID:mlgVoJ8V
>>669
俺は君が３５人抜いた事を覚えていることに感動した。
俺なんか何人抜いたか数える余裕なかったさ。

674：2007/04/15(日) 13:42:00 ID:z29nm5ad
>>669
1学年50人足らず？そっちの方が驚きだよ
まさに遊んでても大学入れる時代だな

675：2007/04/15(日) 13:44:11 ID:9cc8pkgH
170cm70kgの時のマラソン大会で
100人中60位で動けるピザだと満足してた


676：2007/04/15(日) 13:49:28 ID:cLRzUjyf
>>643
そりゃ飽きるわw

677：2007/04/15(日) 13:51:56 ID:y5vqvT0p
>>672
そうなんですorz
全体的に筋肉がなかなかつかない、しかも背も伸びない…
なんでこんなに頑張ってるのに変化がでないのかが不思議だ

678：2007/04/15(日) 13:58:37 ID:mlgVoJ8V
>>677
俺高校時代運動部だったけど筋肉ついた～って実感したことなんか
ほとんどなかったな。でも今は高校の時以上に週６で月に２００キロ
近く走ってる。８ヶ月くらい続いてるけど足の形だいぶ変わった。
引き締まった。筋肉すげぇついた。走る量増やせばいいと思う。


679：2007/04/15(日) 14:26:40 ID:+TaulMhp
24km 逝ってきた。ジョギング不足と４ｋｇ増のせいか、ありえないほ
ど疲れた。ずっと横っ腹いたいし、ぐるしー、酸素が足りません～
体は正直だ。

>>668
時々、高回転型と思しき人が書き込むな。>634 はその例外くんかも。
俺はその式にはまりまくってるので、この式、最強とか思うけど。

188まで回したことがあるが、もう一歩踏み出せば天国に行けそうな
感覚だったなｗ 10km のレースなんかで若い奴が死ぬこともあるし、
回しすぎは注意した方が良いと思うよ。

680：2007/04/15(日) 14:36:09 ID:iCwHb/sB
来年こそ長野マラソンにでるぞー。
制限時間５時間内にゴールだ。

681：2007/04/15(日) 14:44:49 ID:3HJFB3Rm
起き抜けに走るのがこんなにきついとは思わんかった。
次からはちゃんと飯食おう。

682：2007/04/15(日) 15:00:57 ID:YQr4Beop
>>677
ちゃんと食べてる？
食事が少ないと筋肉なんてつかないよ

683：2007/04/15(日) 15:17:39 ID:+TaulMhp
>>681
今度は、朝からパン1切れほどかじっただけで、夕方まで
だらだらしてから、思い立ったように走って見れ。

684：2007/04/15(日) 15:21:03 ID:ItwYoVYo
長野マラソンｗｋｔｋ

市民ランナーのウェアとかフォームとかチェックするお(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

685：2007/04/15(日) 15:35:07 ID:y5vqvT0p
>>682
おやつはせんべい一枚ぐらいですが、朝昼晩三食はちゃんと取ってますよ
あと今までの人生で身長がいっきにグ～ンと伸びたことがないすがまだ伸びる可能性はあるんだろうか…
もう高２だから無理ぽいかもｼﾚない……
とりあえず父親がデブで父親似だからどっちみち将来デブになるのは確定っとorz
つかのど痛っ……

686：2007/04/15(日) 15:54:44 ID:+TaulMhp
>>685
タンパク質とれば良く育つとか、どっかで読んだ気がするが。
少し調べてみたらどうね？「身長 タンパク質 伸びる」とかで
引くとそれっぽいサイトいっぱい当たる。成長期は特に必要
みたいだな。あとよく寝ろ。

おかんに「肉肉、缶プロテイン、だしやがれ。オヤジみたいな
糞チビ（しかもデブ）になったらどうすんだ？」とか全力でわが
まま言ってみたらどうかな？もう、そろそろ言いづらい歳だ。
ビバ、ラストチャンス！

ちなみに平均身長は確か１７１ｃｍ位だったから、絶望する
ほどミニじゃないぞ。

687：2007/04/15(日) 15:56:41 ID:q1KscZwp
>>685
そのスペックで痩せたいと思うのがわからないな
モデル体型を目指してるのか？

688：2007/04/15(日) 16:37:57 ID:DispfwiH
なんで明日やめるかもしれないジョギングに1万円の心拍計買わなきゃなんないんだよｗ
アホかｗ

689：2007/04/15(日) 16:41:32 ID:+TaulMhp
>>688
5万円の買えば、明後日くらいまでは頑張るだろ。

690：2007/04/15(日) 16:48:20 ID:nFbOoZhe
>>688
買いたくなきゃ買わなきゃいい

691：2007/04/15(日) 16:50:48 ID:DZe2ilb0
９条は改憲してはならない。日本の為にならない。
日本人ではない朝鮮総連や民団でさえ、日本を心配して改憲への反対運動を行ってくれている。
私は日本人だが、「改憲すべき」などという者は、日本人として彼らに恥ずかしいと思います。

Ｑ．中国から身を守る為、戦争に対する抑止力が必要では？
Ａ．前提から間違っています。そもそも、中国は日本に派兵しようと思えばいつでもできました。
　　なぜなら、日本には９条があるため、空母や長距離ミサイル等「他国を攻撃する手段」がない。
　　つまり日本に戦争を仕掛けても、本国の、命令をだした幹部の命は絶対に安全なのです。
　　「安心して戦争を仕掛けられる国」を、中国は、今まで攻めずにいてくれたのです。

Ｑ．それは日米安保によるものでは？　そして、その日米安保も絶対ではないのでは？
Ａ．中国の良心を信じられないのはなぜですか？　そして、日米安保は絶対です。
　　知り合いの韓国人の評論家も「絶対だ」と言っていますし、私も同じ考えです。
　　更に、９条が消えても米国の戦争に協力する義務は発生しませんが、米国が被害者の場合は別です。
　　米国は日本を守る為に戦っても、（９条があれば）日本は米国を守る為に戦う必要がないのです。

Ｑ．９条が本当に「平和」憲法なら、世界中で（日本以外に）１国も持とうとしないのはなぜか？
Ａ．これは、日本以外のすべての国が誤っているとも言えます。
　　「敵国に攻撃が届く国は攻められづらい」というのは、誤った負の考え方です。
　　（もっとも韓国や中国の軍に関しては、日本の右傾化阻止の為でもあるので例外ですが）
　　更に日本の場合、隣国が韓国・中国・ロシアと、GDP上位の安定した信頼できる国ばかりです。

Ｑ．「９条改憲派」は「戦争反対派」。侵略者に戦争を挑発する戦争憲法（９条）を撤廃したいのです。
Ａ．それは、貧しい考え方ではないでしょうか？　　
　　中国や北朝鮮を信じる「強さ」があれば、そんな考えにはならないはずです。
　　日本が信じれば、彼らも信じるでしょう。そして、真に美しい関係が始まるのです。

692：2007/04/15(日) 16:54:56 ID:KccMJXyV
すっかり一日5kmが定着してしまった。
なんか、安定しちゃってて距離を伸ばそうとも思わないし逆に無理して続けてるとも思わない。
歯磨き洗顔感覚になってきてる。

693：2007/04/15(日) 16:56:05 ID:6Mk165MQ
走りたいけど、太ももに疲労感がある・・・・・・

ところで、洗濯ってその日のうちにしてますか？
これからの季節、臭くなりそう・・・・・・・

694：2007/04/15(日) 16:57:17 ID:y5vqvT0p
>>686
できるだけ早く寝るようにはしています
けどなかなか寝付けない日が多いです
>>687
そんな劇的に減量したい訳ではありませんが顔と尻の肉がちょっと気になるので
あと部活してないので何か運動しないと太るので


まぁ明日の身体測定があるので170cmはあってﾎｼｨです………

695：2007/04/15(日) 17:06:05 ID:WQ+CQgoX
走ってると脇腹が痛くなるなは何故？
ひどい時は200mくらいで痛くなるときとかある。
水分補給が水道水だからかな？

696：2007/04/15(日) 17:11:23 ID:CbT1yzN8
横隔膜の痙攣

697：2007/04/15(日) 17:21:20 ID:adyfhDZO
はじめてハーフ走ってきた

698：2007/04/15(日) 17:26:16 ID:9cc8pkgH
8kmを1時間で行ってきた
歩きと走りを繰り返してこれだから
もっとゆっくり走って歩きを減らそうかな

699：2007/04/15(日) 17:26:34 ID:WQ+CQgoX
>>696
ありがとうございます
ひゃっくりと同じなんですねー。

ttp://r25.jp/index.php/m/WB/a/WB001120/id/200612141113
この対処法は今度やってみよう


700：2007/04/15(日) 17:37:11 ID:g9Dz+B3o
さっき３５分かけて５ｋｍ走ってきたんだけど
体脂肪が増えてた・・・。　なんで？

701：2007/04/15(日) 17:37:38 ID:53+a86Ex
>>692
俺も～。慣れてきてフォームとかあまり意識しないでも走れるようになってから、
5～6kmは気持ちよく走れるけど、距離伸ばせなくなっちゃった。
以前は11km楽勝だったのに。

702：2007/04/15(日) 17:39:07 ID:KccMJXyV
>>700
身体の水分が抜けると、一時的に高く表示されることがあるわけで。
体脂肪計の説明書にも運動直後の計測は正しく表示できない場合がありまつ。
って書いてなかった？

703：2007/04/15(日) 17:51:31 ID:g9Dz+B3o
>>702　
なるほど・・・　ありです！


704：2007/04/15(日) 18:04:33 ID:ExhIFsSZ
今6km走ってきたけど呼吸法を、鼻→鼻から鼻→口に変えてみたら
どんどん足が前にいくようになったんだけど、これは今までの呼吸法が
悪かったからなのかな？

705：2007/04/15(日) 18:47:36 ID:OmlTxodb
昨日14時頃昼飯を食べて、そのまま今日の朝まで一回もトイレにも行かずに
寝てたら、普段の朝より体重は１ｋｇ弱減ってたが、体脂肪率は１％弱増えてた。
脱水恐るべし

706：2007/04/15(日) 19:13:43 ID:nFbOoZhe
水木と熱で死んでいたわけなんだが、今日一週間ぶりに一時間行ってきた。

全く走れなかったorz足が重い、靴底擦れまくり、自分のペース忘れたで死にますた。
病み上がりはこんなもんなのかな？

707：2007/04/15(日) 19:21:28 ID:R92vjvCN
>>688
その通り。週２回休養してればそんなもん不要

708：2007/04/15(日) 20:19:38 ID:bBgSPEIj
たぶん貧乏な俺が1万円もする心拍計かったら3ヶ月はやめれない気がする
しかも常時つけて歩きそう

709：2007/04/15(日) 20:27:16 ID:DSFzMOrm
ジョギングって貧乏くささがいいんだよたぶん。
足２本だけでできるって感覚で。

でもシューズは不可欠だし、ipodとかも買っちゃうんだよな。


710：2007/04/15(日) 20:28:37 ID:NIz5DQk8
みんなは靴はどんなのはいてる？
良ければ教えて。

711：2007/04/15(日) 20:36:25 ID:YX707G64
＞＞710
そういうド真ん中に専用のスレあるよ。ググりましょう。どうぞ。

712：2007/04/15(日) 20:42:45 ID:L0gff8jz
ｼﾞｮｷﾞﾊﾞｶはﾅﾙｼｽﾄ
みんな(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ

713：2007/04/15(日) 20:48:50 ID:1XW2gZnk
でもウエアに凝ろうと思ったら金かかるね。
ステラマッカートニーのウエア欲しい。

714：2007/04/15(日) 20:54:27 ID:y5vqvT0p
>>110
中学の頃通学で履いてたNewBalanceのスニーカー履いてる
通気性は最悪で普通の運動靴と比べるとちと重いけどエアーフォースよりは大分軽い
まぁ足の裏にウェイト付けて走ってるって感じ
ただこの靴のいいとこは長持ちするってとこだな
二年間履き続けてるけどまだまだいける

けどさすがにこの靴じゃあ夏はきつそうだからそろそろ新しいの買おうかと検討中

715：2007/04/15(日) 21:01:02 ID:NROF/cXJ
アイアンマントライアスロン 75ラップ O.V.A.
http://www.timexwatch.jp/main.html
これ良さげだが使ってる奴おる？
ジョグ用に買ってみようかなぁー



716：2007/04/15(日) 21:02:47 ID:6Mk165MQ
>>712
だぁ～ほっ！
ナルシスト超えてんだよ！

ナルシステスターだ！

717：2007/04/15(日) 21:15:58 ID:OmlTxodb
>>715
リンクの張り方を覚えれ！
http://www.timexwatch.jp/sports/t5e411.html

718：2007/04/15(日) 21:17:28 ID:+TaulMhp
>>709
この1年半ほど、頑張って散財したつもりだが20万円くらいで打ち止め。
（メガネと時計が高かった・・・）さらに散財するには、遠方のレース（ホノ
ルルとかｗ）に参加する位しか思いつかん。
自転車なんて、自転車だけでそれ位するし。水泳もプール代が高い。

>>715
いいね。横向きにつけられるんだよね。

719：2007/04/15(日) 21:32:40 ID:NROF/cXJ
>>717　すいません

でどうなのこれ楽天最安値で10150円
着け心地が気になる

720：2007/04/15(日) 21:58:55 ID:DispfwiH
>>718
それはそれはたいしたもんですなｗ
朝からはっついているようですがもしかして業者さんでつか？

721：2007/04/15(日) 22:05:05 ID:bidwjLdW
>>719
装着感は知らないけど、値段の割には低機能じゃね？
その値段出せばもっと高機能の奴、いくらでもあるでしょ？

722：2007/04/15(日) 22:10:46 ID:WKyKdj/d
ジョギングやジムの時につける腕時計何かいいのありませんか？
時間を計れる物がいいです。

723：2007/04/15(日) 22:11:44 ID:NROF/cXJ
>>721
機能で言えば中の下かもしれんが
横向き装着に惚れた

他のメーカーにもこんな感じのないのかなぁ？

724：2007/04/15(日) 22:15:03 ID:0rJMrnP1
>>709>>718
基本的に俺は格好から入るタイプ
（そうしないとモチがあがんない）
なんで金はかけてるけど。

みんなは時計って
>>715>>717こういうの使ってるの？
こういうのって何がいいの？Ｇショックじゃダメ？

メガネは？
俺のはこれ↓だけど。これはどう？
http://item.rakuten.co.jp/greenfil/10001310/
みんなはどんなのしてるの？



725：2007/04/15(日) 22:26:07 ID:q1KscZwp
>>722
時間が計れない時計が売ってますか？

726：2007/04/15(日) 23:28:51 ID:OmlTxodb
なんかオシムの言葉っぽいw

727：2007/04/15(日) 23:37:50 ID:uSHZ6M6F
”時間が測れる時計” の検索結果 2 件中 日本語 のページ 1 - 2 件目 (0.23 秒


”時間が測れない時計”に該当するページが見つかりませんでした。

検索のヒント
キーワードに誤字・脱字がないか確かめてください。
違うキーワードを使ってみてください。
より一般的な言葉を使ってみてください。


ないみたいだね。残念。

728：2007/04/15(日) 23:46:44 ID:I9JFo/vN
>>727
ギャグなのか、嫌みなのか、
どっちにしろお前センスね－な

729：2007/04/15(日) 23:50:59 ID:uSHZ6M6F
ん？
日本語でたのむ

730：2007/04/16(月) 00:10:39 ID:1At+7TMM
前からのジョグ用のｼｭｰｽﾞ、半年くらい使ったんですが、
体重は4キロくらい痩せて２４．０ｃｍでちょうどよかったのが
紐をぎゅーぎゅーに縛ってもなんかかすかすになったような･･･
靴も伸びてはくるとは思うのですが、足が痩せる？ってこともあるのでしょうか？
１６０ｃｍ女６２→５８ｷﾛ
次の靴は２３．５を検討したほうがいいのかな？
　あと、次の靴を買おうと思うのはどのような時ですか？
靴の裏の減りとか？

731：2007/04/16(月) 00:14:57 ID:vQiDlxEa
＞足が痩せる？ってこともあるのでしょうか？
はい、あります

732：2007/04/16(月) 00:18:05 ID:1At+7TMM
そうなんですか・・・4キロくらい痩せただけで靴を買い換えてたら･･ｲﾀｲな。
　

733：2007/04/16(月) 00:21:37 ID:vQiDlxEa
過体重だと痩せることもあるけど、そこそこすれば落ち着いてくるよ
足に付いてる肉なんて大した量じゃないし

734：2007/04/16(月) 00:24:42 ID:Hs+oI0wE
>>722
買ったことないから良いか分からんが100均にもあると思うよ
ﾀﾞｲｿｰで見たのは、そんな感じ

735：2007/04/16(月) 00:28:58 ID:vQiDlxEa
>>724
時計はTIMEXのアイアンマンかSEIKOのフィズ、ナイキのスピードが多いかな？
俺はアイアンマン使ってる
Gショックでもいいけど、ボタンが押しづらくて計りづらいと思う
あとLAPも記録できないしペースを後で把握するのに不便

736：2007/04/16(月) 00:40:54 ID:RxE/ZDqI
>>735
フィズはカシオですね。
セイコーはスーパーランナーズかな。

私はスントのt3使ってます。
心拍も計れるロガーとしては手頃かつ軽量。
オプション付けるとデータをPCに落としたり、
距離や速度を測ることもできます。

737：2007/04/16(月) 00:47:05 ID:s/8X1nI7
POLARもフットポッド使えば、指定した距離ごとにラップタイムを
自動で計ってくれる。すごい便利よ

738：2007/04/16(月) 00:52:51 ID:vQiDlxEa
>>730
靴を買い換える基準はもちろん第一に靴の裏（アウトソール）の減りです
大体500km、長くても1000kmで買い替えますね
他には故障が出てきて「フォームに合ってないんじゃないか？」と思ったときには
別タイプのシューズに変えたりします。

739：2007/04/16(月) 01:16:27 ID:+XWf6RaU
ダイエット版でもみんな道具にはこだわっているのですね。
という自分もシューズはクッション性求めダサイけどミ●ノ製のヤツ。

740：2007/04/16(月) 01:56:36 ID:65eHAX0/
停滞期抜けたが体重だけ減って、体脂肪が誤差の範囲で上下してたが
やっと体脂肪も安定して減った数字が出るようになった。
たまに、かなりの節食＋ロング入れるといいね。

741：2007/04/16(月) 01:58:31 ID:i8eJiI8L
近頃、普通の服を買わずにスポーツウェアばっかり買っている。
普段にも着る様になってしまった。♀なのに、こんなんで
いいのだろうか？

742：2007/04/16(月) 02:09:27 ID:tMBzz9r6
ｲｲﾝﾀﾞﾖ

743：2007/04/16(月) 06:15:39 ID:1E6QvsZW
>>729
おまえはつまらない男だってこだね

744：2007/04/16(月) 06:19:41 ID:1E6QvsZW
ことだね

745：2007/04/16(月) 06:38:27 ID:gF7bOPkE
ｸﾞﾘｰﾝﾀﾞﾖ!!

746：2007/04/16(月) 07:10:13 ID:65eHAX0/
やべー、今日雨かよ～今痩せどころなんだけどな～。

747：2007/04/16(月) 08:12:14 ID:XHYpuvXS
朝ジョグしてる人、ジョグ終わってからどれくらいで朝ごはん食べてる？
いつも30分後くらいに食べてんだけど、走った後すぐ食べたら脂肪燃焼止まっちゃうのかな。

1月から毎朝1時間8～9ｷﾛ走ってるが、食事量そんな増やしてないのに2ｷﾛ増えたよ…
わたしにとっちゃジョギング意味ないのかな…

748：2007/04/16(月) 08:27:31 ID:UIVNcwT9
昨日90分かけて11㎞ほど走ったのですが,今日とても両ひざが痛いです↓筋肉痛と同じように黙ってれば治りますか？また,多少痛みが残っててもな5㎞位ならｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしても大丈夫ですか？ちなみに靴はミズノのｸｯｼｮﾝ性高い青いやつです.どなたか教えてください!!

749：2007/04/16(月) 09:06:59 ID:tHuQ7PcL
>>679
高回転型って何？ｋｗｓｋ教えて下さい

750：2007/04/16(月) 09:13:14 ID:Ql3xQMga
なんか競技板から多数流れてきてるような気が…
春休みって・・・もう終わったよね？

751：2007/04/16(月) 09:35:42 ID:vyv/3X7N
>>747
オレも1月から毎朝同じくらい走ってる。
朝食はやっぱり走り終わって30分後くらい。
食事量は変えずに体重マイナス2kg程度。
まあ、そんなもんだと思ってやってますよ。

752：2007/04/16(月) 09:39:46 ID:JNzHtNgu
>>748
何日か走らなければ治るよ。走ると痛いだろうからどうしても運動したいなら
ウォーキングにすれば？

753：2007/04/16(月) 09:56:05 ID:xzCltEQd
>>749
自転車のロードレースなどで、あの選手は 230 くらいまでとか、
あの有名選手は 170 だとｷﾂｷﾂとか、聞いたことある。選手とし
ての優劣には関係ないとされてて、個人差なんだろう。

疾病の可能性だってあるんで安易な自己判断は危険だけど。心
拍の多寡にかかわらずどの人も注意すべきだけどね
初心のウチこそ、頑張っちゃうこと多いから注意。俺も無茶してた。

競技版から来るような連中なんて百も承知で、朝も早から MAX
全開とか、そう言う人もいるんじゃないの？俺今は怖くてできれん。

>>748
せめて3日間お休みなさい。でないと3週間お休みすることになる
かもしれない。膝周りはウンザリするほど治りにくい。これを機に、
アイシング・ストレッチを重点的にやる。
お休み中は筋トレとかに振り替えたりしてね。

754：2007/04/16(月) 09:58:03 ID:eF3wrpUu
関節は過保護にしないで、痛い時こそある程度稼働させた方が痛みがなくなると聞くけどホントかしら？

755：2007/04/16(月) 10:02:04 ID:H1k7ly7U
転んで肩を痛めたときに過保護にしておいたら固まってしまって
リハビリに苦労したのでそういう場合もあるかもしれないが、
「ある程度稼働させた方」にランニングは入らないだろう。

756：2007/04/16(月) 10:02:05 ID:7ZxBQgLS
ここの人みんな普通に10kmくらい走っててすげえな
毎日3km走るのがやっとだわ

757：2007/04/16(月) 10:02:16 ID:IoIx2W3a
俺は膝じゃなくて足の裏っていうか足の裏から外側にかけて痛い。
今朝走っててコースのＵターン地点で回る時に軸足に体重をかけたらズキンって
なんか歩くだけでも痛い°･(ノД`)･°･
帰ってからしばらくアイシングしてバンテリン塗ってる
だれかこういう症状しらない？

758：2007/04/16(月) 10:05:52 ID:FKRQV7sU
走ってきたんだが関節が痛いｏｒｚ
こういう時はストレッチするのがいいのかな？

759：2007/04/16(月) 10:36:23 ID:eJv9NBxS
毎年、この時期は自然に痩せるのだが、今年も４月に入って減り始めた。
いままで走ってもあんまり痩せなかったのに、走る量を増やした訳でもないのに
痩せるのは、切ないな。ジョギングが減量にそれほど貢献してないということに
なってしまうから。

760：2007/04/16(月) 10:42:05 ID:RYh+de+6
不眠症なんですが、ジョギングをやることで治りますかね？

761：2007/04/16(月) 10:47:59 ID:/oRrpKNk
>>760
ジョギングに限らず運動すれば疲れてぐっすり眠れる場合もある。

762：2007/04/16(月) 11:40:29 ID:QWLNFWYw
２０キロ走ってそのままジムに行ってシャワーを浴びてから
３キロ泳いだら、その日は夜１０時くらいにソファーに座ったまま
朝まで眠ってしまった。
トライアスロンの人はもっと泳いでもっと走って、さらに間に自転車まで
するんだよな。すげえ。

763：2007/04/16(月) 11:50:10 ID:m3bdyicc
>>762
トライアスロンで痩せるスレがたってたよW
トライアスロンの1/3程度なら完走出来そうな気がする
1/2は間違いなく無理W

764：2007/04/16(月) 11:52:02 ID:IoIx2W3a
まさに鉄人だな。
そのうち鍛えて１人トライアスロンに挑戦してみようかな
具体的にトライアスロンってどのくらいの内容を走って漕いで泳ぐの？

765：2007/04/16(月) 12:19:38 ID:vQiDlxEa
一般的なオリンピックディスタンスは
1.5kmスイム→40kmバイク→10kmラン
これなら俺でも完走？できそう
もっとも過酷なアイアンマンは
3.8kmスイム→180kmバイク→42.195kmラン
バイクの序盤で市ねるｗｗ

766：2007/04/16(月) 12:21:07 ID:vQiDlxEa
つかトライアストンでネックになるのはバイクなんだよね。。
車が買える値段になるし、維持費も馬鹿にならない。
貧乏人には㍉

767：2007/04/16(月) 12:49:08 ID:IoIx2W3a
>>765
なんじゃそりゃｗチャリ180kmって東京から白河までかよ○|￣｜＿
本当のロードレースにフルマラソンなんだな。
>>766
チャリってそんな高いの？

768：2007/04/16(月) 13:12:29 ID:tHuQ7PcL
>>753
ﾄﾝｸｽ
フーン、、、いずれにせよ自分はあまり無理しないほうが良さそうだな。。。

769：2007/04/16(月) 13:30:24 ID:i8eJiI8L
25mしか泳げないw
自転車はどうもふらつくw

走るのなら遅いけどどうにかなってるorz

770：2007/04/16(月) 13:31:46 ID:H1k7ly7U
>>766
自転車乗ってる友達に、俺も中学生の項（20年前）レーサー乗ってたって言ったら
そんな安物とは違うよと馬鹿にされちまった。チューブラーも知らんくせに。
すっかりステータススポーツになっちゃったね＞自転車

771：2007/04/16(月) 13:38:20 ID:xjiJAW6E
安くても20万ぐらいするみたい

772：2007/04/16(月) 13:41:54 ID:hueCptQA
>>724です。

>>735>>736さん、レスありがとうございます。
ジョギング用の時計の「肝」としては
・ＬＡＰが測れる
・ボタンが押しやすい
ってことなんですね。
近々時計屋でいろいろ物色してみたいと思います。

「メガネ」についてはどうなんですかね？
皆さんの意見をいろいろ聞いてみたいです。


773：2007/04/16(月) 14:21:28 ID:Ql3xQMga
時計もメガネもいいけど、さっさと走ってこいよデブｗ

774：2007/04/16(月) 14:22:57 ID:IoIx2W3a
>>772
ジョグ時計いいなー
ジョグノートつけだしたからLAPが計れると便利だ。
ハートレートモニターって時計とかLAP機能がついてるといくらくらいするんだろ？

775：2007/04/16(月) 14:48:16 ID:IoIx2W3a
Amazonで調べてみた
っていうか高いお(´;ω;｀)
LAP機能は当たり前みたいだけど普通に５～６万するのはいかがなものかと…
安くて３万かよ…

776：2007/04/16(月) 14:56:30 ID:Cp1hRT2O
モチ維持するために心拍計ホスイ
スントt３＋フットポッド


777：2007/04/16(月) 14:59:44 ID:RxE/ZDqI
>>775
ポラールRS100やスントt1なら一万円台半ばだけどね

778：2007/04/16(月) 15:11:17 ID:3as9FyaU
お？このスレにR大生がいるのか？
ちなみに走るフォークシンガー高石ともやはOBだ。

779：2007/04/16(月) 16:13:52 ID:t3yM/Kzt
ダイエット的には、LAP機能とかいらないけど、心拍数わかった方が便利だとおもう

780：2007/04/16(月) 17:15:38 ID:uYeBp45n
足の筋肉は走ることによって付くから筋トレの必要はない、って聞いたから
上半身(腕立て、腹筋、背筋)だけ筋トレしようと思うんだが、
やっぱり下半身もやったほうがいいかな？

781：2007/04/16(月) 17:28:24 ID:cOvvMDqF
好きにしろ
最近この手の自分で考えればいいような質問ばかりだけど
どっかでこのスレ宣伝でもされたの？

やたら厨房やらﾁｭﾌﾟが増えた気がするぞ

782：2007/04/16(月) 17:35:52 ID:hqlsV6Ly
とりあえずageると迷い込んでくる人増えるよ

783：2007/04/16(月) 17:37:42 ID:cOvvMDqF
なるほど
すまんかった

784：2007/04/16(月) 17:40:27 ID:uYeBp45n
>>781
スマソ
自分で考えたがよくわからなかったもので。
自分の考えが甘かったみたいですね。

785：2007/04/16(月) 17:43:16 ID:7ZxBQgLS
陸上板から流れたきてる奴うざくなってきたからスレわけようぜ
ここのところ完全にダイエッターのスレじゃなくなってるし

786：2007/04/16(月) 17:50:43 ID:eJv9NBxS
心拍数を計る目的には、ケガや過負荷の防止もあるよ。心拍数＝
２２０－年齢でおなじみのマフェトン理論も、もともとはトレーニングを
してれば健康になるはずなのに、ケガや体調を崩す人が多すぎることから
始まった研究だし。

787：2007/04/16(月) 18:07:06 ID:5yU8zVJ8
とは言うもののマフェトン博士自身かなり癖のある人だけどね。


788：2007/04/16(月) 18:13:39 ID:1G+zX+c7
おとつい、ジムの体験コースで身体測定をやってもらいました。
158ｾﾝﾁ50ｷﾛ
体脂肪率17％
筋肉量39ｷﾛ
約4年前、体重が58ｷﾛからジョギングを始めて、やっと結果を出せてめっちゃ嬉しいです！


789：2007/04/16(月) 18:14:01 ID:RxE/ZDqI
マフェトン公式は180-年齢では

790：2007/04/16(月) 18:17:40 ID:Y6CYWP99
>>788 おめでとう

791：2007/04/16(月) 18:28:01 ID:eJv9NBxS
>>789
そうでした。
２２０は最大心拍数の概算だった。

792：2007/04/16(月) 18:40:19 ID:ZCDUaebl
夕飯抜いてジョギングしようと思うんですがやっぱ危険ですか？


793：2007/04/16(月) 18:42:43 ID:bdRztdI9
>>788
その体格からすると女性かな。
体脂肪率１７％はかっこいいだろうなあ。
四年間の努力の成果ですね。
おめでとう。


794：2007/04/16(月) 18:45:31 ID:HtNcJDu5
女性は体脂肪20%切るとヤバイことになるんじゃなかった？

795：2007/04/16(月) 19:19:15 ID:hqlsV6Ly
>>785
そもそもダイエッターとはなんぞや
体重じゃネーよ、気持ちだ気持ち
だいたい速いデブもいれば遅い痩せもいるだろーが

796：2007/04/16(月) 19:38:11 ID:MhEQEkqw
>>792
別に

797：2007/04/16(月) 19:43:09 ID:FYTvsTO2
>>795
痩せようと思う気持ち

798：2007/04/16(月) 19:47:50 ID:Ql3xQMga
陸上板で相手にされないんでここ来てうんちくたれてんじゃね？
にしてもなんだかなぁ…ｗ(失笑)

799：2007/04/16(月) 19:53:54 ID:1adlkW9D
雨降るかもしれんけどサクッと五キロくらいいこうかな。

800：2007/04/16(月) 20:15:09 ID:woeu5zyl
体重や体脂肪って落とすのは簡単だけど
現状維持の段階になると非常に難しい。



801：2007/04/16(月) 20:31:50 ID:Y6CYWP99
祝いでケーキ食べたから夜で寒いけど3.5km走ってきたー
北の国はまだ寒いから鼻から息吸ったら鼻が
冷たくなって痛いべさ～

802：2007/04/16(月) 21:00:50 ID:hueCptQA
>>774>>775

＞安くて３万かよ…
俺も調べてみた。
いやいや、1万以下でも「ジョグ用」あるでしょ。

>>786も心拍を測る事について言ってるけど、
心拍計つきのがいいなと思って調べてみたけど
心拍計付いてるのはちょっと高いのと
胸にセンサーベルトをせにゃならんみたい。
それが面倒い。

それとなんか「ジョグ用」ってデジタルのせいか、デザインのせいか？
あるいはブランドイメージのせいか、なんかモッサリしてるよね。
女子とかに「うわ！何？このｦﾀ臭い時計・・・」って突っ込まれそう。ｗ
例えばオメガとかがもっと洒落たの作ってくれんかなあ。。。

ところでメガネ（サングラス）の話題はやっぱり出ないのね。
みんな夜に走ってるのかな？




803：2007/04/16(月) 21:01:37 ID:1adlkW9D
>>801
お疲れ～。僕も昨日は妹の土産のケーキ食ってしもたわ。

準備のストレッチ忘れた。最後あたりやっぱり膝痛くなってきたよ。みなさんストレッチは忘れずに

804：2007/04/16(月) 21:39:55 ID:j5ZoVAP2
>>790>>793
ありがとう!
>>794
私もそう思っていました。
体重があるせいかヤバイことにはならなかったです^^

805：2007/04/16(月) 21:55:07 ID:tHuQ7PcL
雨だったが5キロ走ってきた

みんなは雨の日のウェアはどうしてる？
100円ショップのレインコート思わず買いそうになったよ（笑

806：2007/04/16(月) 21:57:23 ID:p3DsP8ZG
夏なら半裸

807：2007/04/16(月) 22:00:59 ID:Y6CYWP99
>>805 雨の日に走ったら鼻とか口から水入ってきそうだねｗ

808：2007/04/16(月) 22:56:51 ID:mI93h9NY
>>805
顔に雨があたると嫌なのでつばの大きい帽子を被る
服はどうせ洗うから濡れても気にしない
のろのろ走りなら傘もアリ

809：2007/04/16(月) 22:58:42 ID:i8eJiI8L
女性宇宙飛行士、ステーションからボストンマラソンに参加
(読売新聞 - 04月15日 22:51)

　【ワシントン＝増満浩志】国際宇宙ステーション（ＩＳＳ）に滞在中の
スニータ・ウィリアムズ飛行士（４１）が、１６日のボストンマラソンに
ステーション内で参加し、トレッドミルで４２・１９５キロを走る。
約１００年にわたるマラソン競技の歴史の中で、宇宙から大会に
正式参加するのは初めてという。

　大会を主催するボストン陸上協会は、米航空宇宙局（ＮＡＳＡ）を通じて
「１４０００番」のゼッケンを電子メールで送った。当日は、
地上と同じ米東部時間１６日午前１０時（日本時間同日午後１１時）に
スタートする。

　ＡＰ通信によると、特製の完走記念メダルも後日、スペースシャトルに
搭載して送られる予定だ。


どんな感じになるんでしょう？

810：2007/04/16(月) 23:03:48 ID:vQiDlxEa
>>809
今頃走ってるんだね

811：2007/04/16(月) 23:11:42 ID:i8eJiI8L
809のここで中継してるw
ttp://www.nasa.gov/multimedia/nasatv/index.html

ボストンは雨、風が強め、体感温度が３度だから
宇宙の方が走りやすそう。

812：2007/04/16(月) 23:18:44 ID:hueCptQA
>>811
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

見た見た！
走ってる走ってるｗｗｗｗｗｗｗｗ

まぁでもこの映像が宇宙からアメリカ経由で
俺んちまで届いてるのかと思うとちょっと感動。

813：2007/04/16(月) 23:22:12 ID:vQiDlxEa
スゲー
髪の毛フワフワなってるｗ
地上のどの辺りの上かが分かると面白いのにな

814：2007/04/16(月) 23:22:38 ID:ZDr8Uo4x
今日アディダスショップ行って色々物色したけど、皆がウェアとかにこだわる
わけが分かった気がする。上下セット\3000のジャージとは格が違う。
目当てのペットボトル入れるバッグが品切れだったから危うくウェアを買いそう
になったよ。

815：2007/04/16(月) 23:28:59 ID:hueCptQA
>>814
こだわるというかなんか新しいグッズとかってモチベーションが
上がるんだよ。

そうそう。バッグも物色中。
やっぱペット入るのっていいんかな？
俺の中ではちょっと大げさのような。。。
今の時期は水分補給が必要なほど走らないし。
でもやっぱ真夏はペット欲しいよね。

みなさん、どんなバッグ使ってるんですか？

816：2007/04/16(月) 23:31:50 ID:hueCptQA
>>813
＞地上のどの辺りの上かが
トレッドミルの上は４２・１９５キロを何時間かだけど
宇宙ステーション自体はじそく400ｋｍだから。ｗ

札幌まで飛行機で行っただけで疲れるのに
時速400ｋｍで移動しながら４２・１９５キロを走るなんて
地上の倍くたびれそうだ。

817：2007/04/17(火) 00:10:03 ID:Ng9yScXr
なに言ってんのおまえ？
ネタ？

818：2007/04/17(火) 00:16:52 ID:OVZU37CQ
ただのおばかさんだと思う。

819：2007/04/17(火) 00:18:34 ID:rLI+WZUW
>>816
地上のどのあたりかってのは、
「トレッドミルの距離をボストンマラソンのコースに換算するとどのあたりか」
ってことだと思うよ。

820：2007/04/17(火) 00:30:13 ID:5coz+9f1
「もし俺の真上で走ってるなら応援したいなー」って意味合いだったので
>>816の解釈でおｋです　(；´∀｀)

821：2007/04/17(火) 02:30:22 ID:b6kzr92L
不規則な仕事してる
やっと休みになったのに、雨・・・
走れないよーーー

822：2007/04/17(火) 03:07:01 ID:kiuTNnBT
今週はずっと天気良くないらしいね。

823：2007/04/17(火) 06:32:20 ID:zJZioddF
昨日普通の食事摂ったのに走ってないから今４ｷﾛちょい行ってきた。
汗で痩せるわけではないが、着込んだんで汗ﾀﾞｸﾀﾞｸ、これで嫌な気分にならずに済むよ。
時間が無い時、何かの理由で走れない時、食いすぎた時、少し走って汗ﾀﾞｸﾀﾞｸかくのは、モチ維持に効果的だと思う。
夜も晴れてたら頑張ろう。

824：2007/04/17(火) 06:38:45 ID:StFQIIeh
なんか寒そう＠東京だから、アンダーアーマー（今シーズン
使い納めｗ）来て行ってくるよ。

飲み食いが過ぎた次の日は、汗かいて、一気に水分飛ばすと
体重も安定状態に戻ってきて気分良いな。ダイエット中は常に
軽い脱水状態なんで、すぐに水分すっちゃうｗ

825：2007/04/17(火) 06:55:35 ID:zJZioddF
水野からウェーブフロンティア∞てのが新発売されたんだが
このスレでの定番シューズになる予感がするよ。

826：2007/04/17(火) 07:18:27 ID:5DecJHUe
俺の靴は、ミズノのウェーヴエリクサーワイドというものだった

827：2007/04/17(火) 07:23:58 ID:EUbBGXAa
業者必死の売り込みｗ

828：2007/04/17(火) 07:39:39 ID:76eFiYpH
夜にジョギングしてて肌が焼けた気がするんだけど、夜でも日焼け(?)するの？

829：2007/04/17(火) 08:02:42 ID:iQ8dlj88
５ｋｍ行ってきた。

＠関西

暑くなってきたしもう半袖着てるヤシいる？

830：2007/04/17(火) 08:11:13 ID:76eFiYpH
829>自分はまだ長袖…今日なんかは凄く寒い。

831：2007/04/17(火) 08:14:07 ID:iQ8dlj88
>>830
うるさいうるさい！！
王様の俺に逆らうな！！！！

832：2007/04/17(火) 08:20:42 ID:sC+PqBPY
半袖の日もある

833：2007/04/17(火) 08:24:13 ID:StFQIIeh
風が強くて結構寒かった＠東京けど、真冬仕様で出かけ
たら結構快適だった。しかし、体がだるくて動かん。

半端に休んでも疲れが取れないし、平日半端な分、週末
よけいに無駄にLSDしたりして、それが悪循環なのかな？

834：2007/04/17(火) 08:34:08 ID:IQsa7SXx
サウナスーツ代わりにまだウィンドブレーカー着てますが何か？

835：2007/04/17(火) 10:28:58 ID:2kvrS27f
昨夜は雨で走れなかったんだけど、
休んだ日に限って体重体脂肪率が共にがくっと落ちるのはどういう仕組み？
たぶん今日走るとまたちょっと増えるんだよね。


836：2007/04/17(火) 11:57:24 ID:b6kzr92L
午後から雨降りそうだったので
８キロ行ってきた＠横浜

８キロまでなら痛くならないので
靭帯炎早く治らないかなぁ・・・
昔のように１５キロとか毎日走りたいです。
なんか治らないような気がしてきたよ('A`)

837：2007/04/17(火) 12:35:30 ID:6U91Quas
>835
走った直後は脱水状態だから 体脂肪率は高めに出るとは聞いた

838：2007/04/17(火) 12:37:38 ID:3rONQ9HY
用事が重なって土日走れず、昨日は雨で断念、今日も…東京は降るんだっけ？
雨の日は休み～と思ってたけど、そろそろ雨天用の装備を考えなくちゃいけない
みたいだなあ。
上にも書かれてたけど１００均コートかな。

839：2007/04/17(火) 12:50:12 ID:7Kh+ZpSu
>>838
雨は素直に休みや。風邪ひいたら大変やで。少し休んだくらいでそんなに変わらないよ。
俺は雨は休膝日

840：2007/04/17(火) 13:13:21 ID:EUbBGXAa
いちいち雨でさぼってたら痩せねーよデブｗ

841：2007/04/17(火) 13:32:46 ID:Yb1n/uii
トレッドで走ればええやん！

842：2007/04/17(火) 13:32:47 ID:wKtH2KNL
>>839はいい人
>>840は悪い人

843：2007/04/17(火) 13:49:32 ID:SvVnW35N
ジョギングするなら舗装路か砂浜どっちが良いと思いますか？

844：2007/04/17(火) 13:54:26 ID:r0fofDxo
砂浜でジョギングなんて長続きしないだろ？
言うまでもないと思うけどな。

845：2007/04/17(火) 14:00:07 ID:tO6+ttoH
　　　　　　　　　　　　　　　　>>843

　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／


846：2007/04/17(火) 14:09:46 ID:SvVnW35N
>>844
そうですね。
週３日、４０分くらいを３ヶ月くらいしかまだしてません。天気で砂のコンディションが変わるのでおもしろいとおもいますよ。

847：2007/04/17(火) 14:27:41 ID:9Hyy9pl0
新潟で、6キロ行ってきた！！
外は寒いが、ジョギングをすると体はポカポカになって良いね。

848：2007/04/17(火) 14:55:28 ID:6pMOlhbM
今膝の調子が良くないから近くにあれば砂浜を走りたいよ･･･orz

849：2007/04/17(火) 15:20:13 ID:7Kh+ZpSu
>>842
ありがとう。あなたが一番いい人です

850：2007/04/17(火) 15:25:16 ID:RRQwm6Qg
雨の日は筋トレしたり水泳に行ったりしているが
最近なぜかハゲた黒人のｵｻｰﾝが気になる。

851：2007/04/17(火) 16:03:36 ID:gDgdUkT5
>>850
うほっ

852：2007/04/17(火) 16:07:51 ID:wHHOiAlQ
>850
目覚めたのさ。
本能の赴くままにｲｷﾛ

853：2007/04/17(火) 16:10:35 ID:Ng9yScXr
デブあんまりを甘やかすなよ

854：2007/04/17(火) 16:22:03 ID:h2QLsHAB
>>850
おれもビリーが気になるｗ

855：2007/04/17(火) 16:28:04 ID:bIVXrrWd
あのBGMは胸騒ぎが止まらない。
ツッチチ・・ツッチチ・・・

856：2007/04/17(火) 16:38:10 ID:Ng9yScXr
ビリーの声をｍｐ3にしてipodに入れてるよ
ﾜﾝﾓｱｾｯって言われると気合いはいる

857：2007/04/17(火) 16:53:13 ID:NUxqsStn
今更ですが>>361です。


>>363->>365意見ありがとう。


とりあえず一時間をﾏﾀｰﾘ走ることにしました。


土曜日から毎日走ってますが筋肉痛が…

慣れですかね？

858：2007/04/17(火) 17:05:39 ID:h2QLsHAB
>>857
走る前と後にストレッチ
起き抜けに筋肉痛の時もストレッチ

859：2007/04/17(火) 17:34:00 ID:NkrDyxu4
忙しさにサボりがちだった自分に喝を入れるため小雨の中を走ってきた
走ってる最中は良かったけど帰りがえらい寒い。

お風呂に入ってくる。

860：2007/04/17(火) 18:21:42 ID:3rONQ9HY
>>839
ありがとう。今日も走るのはやめときます。
そういや人から借りっぱなしのビリーがあったっけｗ
雨の日メニューはそれでいく。

861：2007/04/17(火) 18:54:19 ID:NeS+FGxM
お前ら聞いてくれ
俺、失業してたんだが再就職できそうだ
落ち込んで一ヶ月ろくに走ってなかったが…
また走り出せそうだ！
いっやっほーい！足が軽いぜー！


862：2007/04/17(火) 18:56:39 ID:5DecJHUe
おめええええええええええええええええ！

863：2007/04/17(火) 18:57:13 ID:yfq6fRNr
歩くのがつらいくらい、両足のふくらはぎが痛い
筋が張ってる感じ

レスト四日目なのに、突然の痛み
無理して走ったことはなかったのに、この症状は何なんだ？

同じような経験した人いませんか？

864：2007/04/17(火) 18:58:35 ID:g2p4qOAT
>861
ジョギングばっかしてないで仕事頑張れよ！

865：2007/04/17(火) 18:58:52 ID:gDgdUkT5
>>861
おめ

866：2007/04/17(火) 19:01:16 ID:h2QLsHAB
>>861
おめでと！
ペース上げすぎて故障しないようにね

867：2007/04/17(火) 19:04:37 ID:zJZioddF
ｶﾞﾝﾊﾞﾀ。風が強かったが帽子のツバで最適のダウンフォースを得、吸い付くようなコーナリングで走ってきたぜ。
しかし、角度とかを間違えると逆効果なので素人にはｵｽｽﾒしない危険なﾃｸだ。

868：2007/04/17(火) 19:05:31 ID:zJZioddF
>>861
おお、やったな。今夜から体作っていこうぜ。

869：2007/04/17(火) 19:34:59 ID:dR3GdiLa
ここの人は何で歩かないで走るの？

870：2007/04/17(火) 19:41:05 ID:EUbBGXAa
それは勿論ここがジョグスレだからさ

871：2007/04/17(火) 19:49:18 ID:EFf4ZLF3
>>867

お前さんはツバを起てﾀﾞｳﾝﾌｫｰｽを稼ぎつつも自慢の脚力でｽﾄﾚｰﾄｽﾋﾟｰﾄﾞも速い。
中級以上のｼﾞｮｶﾞｰ

違うか？ｗ

872：2007/04/17(火) 20:13:55 ID:nLCcdvGD
>>861
おめ～

雨ばっかりでいやん。明日の朝走ります♪

873：2007/04/17(火) 20:18:53 ID:Yb1n/uii
明日は朝が狙い目だね！
今日は早めに寝ようっと。

874：2007/04/17(火) 20:20:33 ID:NUxqsStn
>>858
これからジョグ前と風呂上がりにストレッチをやろうと思う。


今日10kmを一時間弱で走ったんだけど股ずれが発生…


誰か同じ症状になる人います？


もしくは｢これが良い｣なんて予防法があればご教授ください。

875：2007/04/17(火) 20:25:28 ID:5DecJHUe
ピッチリのボクサーパンツにする

876：2007/04/17(火) 20:33:46 ID:u0jX+kmq
はじめまして。昨日から走り始めました。
といっても、１０分でダウンしてしまい結局２キロいくかいかないか位でしたが
ここに書かれている事を信じて、生まれて初めて買った専用シューズで走ると
信じられないくらい足がピョンピョンなりました。走りやすい・・・
これからもロムしてばかりだと思いますが、お世話になりますm(__)m


877：2007/04/17(火) 20:48:39 ID:g2p4qOAT
>>874
ワセリンを股に塗る

878：2007/04/17(火) 20:52:58 ID:dvV3s/b/
こう、雨ばっかりだとイライラするな。
これじゃー梅雨になったらどうなるんだよ

879：2007/04/17(火) 20:54:25 ID:dvV3s/b/
>>861
　　　　　　　　　。◇◎｡ｏ.:O◇◎｡ｏ.:☆
　　　　　　　　。:゜◎～oノハヽo～☆｡∂:o゜
　　　　　　 ／。○。∂( ＾▽＾)O◇。☆Oo
　　　　　／|￣￣￣￣.∪￣∪.￣￣￣￣￣|
　　　 ／　 |就職 おめでとうございまーす|
　 ▼　　　 |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
∠▲―――――☆∂ｉo◇◎｡ｏO☆o



880：2007/04/17(火) 21:07:34 ID:kFkaemnd
喉痛い、咳出るorz
なんで風邪って後引くんだろ。
早く治れ、俺よ。

881：2007/04/17(火) 21:22:08 ID:6pMOlhbM
家から出た途端雨が･･･orz
今家でショコしてる
2日も続くと飽きるな
外を走りたい

882：2007/04/17(火) 22:00:29 ID:gDgdUkT5
日本は、雨が多すぎる

883：2007/04/17(火) 22:15:14 ID:g2p4qOAT
>>809の宇宙でボストンマラソン走った姉ちゃんは、
4時間24分で完走したらしいね。
地上の記録と比較はできないけど、なかなか速いね！

884：2007/04/17(火) 22:17:06 ID:g+V3I/eQ
>>861
おめ！


しかし、東京雨ばっかで走れない orz
春宵一刻値千金って言うけど本当に晴れた春の夜は値千金なんだなあと。
チャンスあるとき絶対走ろう

885：2007/04/17(火) 22:19:45 ID:7Kh+ZpSu
>>861
おめでとう。仕事がんばりや。
みんないい人やな。

886：2007/04/17(火) 22:24:14 ID:ke1r6KkR
>>876
頑張れよ～！

887：2007/04/17(火) 22:49:05 ID:LFab31ye
>>883
>宇宙でボストンマラソン走った姉ちゃんは
41才だけど、姉ちゃんかいw

888：2007/04/17(火) 22:52:09 ID:g2p4qOAT
マラソン走るような活発な41才はオバちゃんじゃないと思うお
十分姉ちゃんだ、俺のなかでは。ここにいる女子にもオバちゃんはいない！

889：2007/04/17(火) 23:38:07 ID:Ng9yScXr
最近マイブームの5ｋｍウォーキング＆7kmLSD行ってきた
ウォーキングの間に走るから次の日に疲れが残らなくておすすめ（ｳｫ1ｋｍｼﾞｮｸﾞ7ｋｍｳｫ4ｋｍって感じ）
いま2ヶ月ぐらいになるけどジョグだけの時よりも体重の減りも早くなったよ

890：2007/04/18(水) 00:02:48 ID:LC0AcncZ
>>889
時間にしてどの位掛かる？
2時間くらいかなぁ


891：2007/04/18(水) 00:06:10 ID:ZddxCrv4
リバウンドしただけだろ。


892：2007/04/18(水) 00:21:23 ID:0XxRgGQD
>>890
だいたい90分～100分ぐらいです

>>891
おかげさまでリバウンド知らずで減り続けてます
ジョグはじめる前は26歳男172ｃｍ68ｋｇでしたが
LSD5kmを一ヶ月で65ｋｇ>>889をやり始めて二ヶ月で現在55ｋｇです
食事制限はしていません

893：2007/04/18(水) 00:34:44 ID:GiCTw7Pr
>>813の想像力になごんだ

894：2007/04/18(水) 00:38:05 ID:sz9tFUKV
>>892
やっぱりその位時間掛かるよね。
自分には無理だ。
ちなみに5ｋｍをＬＳＤと呼ぶかは疑問ですが
食事制限なしで2ヶ月-10ｋｇはスゴイなぁ
他にも運動してるのかい？

895：2007/04/18(水) 00:39:47 ID:sz9tFUKV
あっ2ヶ月-13ｋｇか
リバ気をつけてね

連投すまそ

896：2007/04/18(水) 00:46:38 ID:0XxRgGQD
>>895
他は筋トレとストレッチぐらいしかしてないな
続けてる限りはリバウンドしないみたいだからがんばるよ

ちなみに３ヶ月で13ｋｇだよ

897：2007/04/18(水) 00:53:55 ID:DymhpuZz
>>892
俺もほぼ同じやりかたで2ヵ月で8ｷﾛ痩せた
走りと歩きを組み合わせたほうが効果が上がるのかもな
他にはスクワットを中心に自重筋トレをたまにやるくらい

898：2007/04/18(水) 00:57:16 ID:hqb45jdK
雨の日って何する？
踏み台だと３０分くらいで飽きるし、疲れる。
ジョギングだと１時間はいけるんだけどなあ。

やっぱ気分的な問題？

899：2007/04/18(水) 01:06:34 ID:DymhpuZz
>>898
昨日から2日続けてショコしたよ
玄関の20センチの段差を使って1時間
退屈だから携帯でこの板を見たりカキコしながらしてた
以前やってたのは木刀での素振り
腕だけでなくて全身つかうからいい運動になる

900：2007/04/18(水) 01:11:23 ID:zEL6adr5
有酸素運動（ジョギング）と無酸素運動（ウォーキング）を
交互にしたほうが痩せやすいというのを聞いたことがある
本当なのかは知らんが

901：2007/04/18(水) 01:11:43 ID:W5zYSQcC
トレッドミルで10km走ったら
乗り物酔い状態になった・・・。
降りてからもフワフワするし、まっすぐ歩けなかった。
何がいけないんだろう？

902：2007/04/18(水) 01:19:00 ID:lNFi9gyT
>>900
ちょ待てぃ！
ウォーキングだって有酸素運動だんべ？

903：2007/04/18(水) 01:24:13 ID:DymhpuZz
息を止めて歩いたら無酸素ウォーキングW

904：2007/04/18(水) 05:23:06 ID:VAhSADEg
毎日、同じ事ばっかしてると身体に慣れが出来てしまうんだよ。
カロリー消費なんか安静時と変わらなくなってくるよ。

マラソン選手でガリガリの人達、あれって競馬の旗手と同じで食事での摂取
カロリーが少ないから痩せているんだよ。


905：2007/04/18(水) 05:31:32 ID:Wo4GCTgy
レベルがあがって運動強度としてｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが同じくらいになったとしても
ウォーキング30分よりジョギング30分のがｶﾞｯﾂﾘ消費する。ターザンで読んだばかりだ。
走って、歩いて、体をつくって、ｶﾞｯﾂﾘエネルギーを消費できる体にしなければならない
今日は雨なので今行ってくる。

906：2007/04/18(水) 06:21:44 ID:tcNyh4Ut
あたし走っても汗かかないんだけど、やっぱり脂肪燃焼しないのかなあ？？

907：2007/04/18(水) 06:24:14 ID:XULYHiib
ウォーキングを5キロ続けるのって相当忍耐いるような気がする
ジョガーだとイライラしてこないかな？

908：2007/04/18(水) 06:31:01 ID:Wo4GCTgy
4ｷﾛ帰還。
汗かかないのは距離や時間が解からないからなんとも。
普通、汗かかないのは塩分水分足りなくて脱水症状起こしてる時以外にあるかな。
普段から足りてない人は女性やお年寄りに多いけど・・・その場合、夏死ねるよ。しっかり摂ろう。
たまたま乾燥してる日ばっかり走ってすげぇ性能のいいシャツ着てるとかw
ウォーキングもフォ－ムとペースに拘ってやると、結構しんどいぜ？普段走ってても筋肉痛になる。

909：2007/04/18(水) 06:39:57 ID:tcNyh4Ut
>>908
うるさいボケぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ俺は王様じゃコラ！！！ｗｗｗ

910：2007/04/18(水) 06:44:53 ID:Ni4QiE4x
と、容疑者は供述しており未だ犯行動機は不明。

911：2007/04/18(水) 06:54:38 ID:cpJdGx00
>>905
一般にはジョグの方がでかいけど、ペースにも依るから。
ジョギング並みの速度になれば、ウォーキングの方ががっ
つり消費する。死ぬ気で歩いてみれば、何となく解ると思う。

912：2007/04/18(水) 07:16:32 ID:pF0gyRdC
>>906
と、とかげが、しゃべったぁー。

913：2007/04/18(水) 07:28:22 ID:EQHG1EUj
東京は雨続きで今朝のチャンスに走ってきたよ。
これを逃すと最悪4日走れないからねえ。しかし寒かった。
でもまあ、たまに朝走るのも気持ちいいもんだね。

汗をかくのは生き物のなかで人間と馬だけ、と聞いたが？

914：2007/04/18(水) 07:38:47 ID:Wo4GCTgy
>>911ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ並でもｳｫｰｷﾝｸﾞでそのｽﾋﾟｰﾄﾞで続けるのははたしかに凄そうだ。
>>913朝は公園走ると緑の青臭い匂いがするね。ググると牛や羊も汗かくらしいよ。

915：2007/04/18(水) 08:06:14 ID:mBtpEpqF
速く走って時間当たりの距離稼いでも脂肪減らずにカロリー消費上がるので食べる量ばかり増えてデブになる

916：2007/04/18(水) 08:38:04 ID:MkbM/fSE
午後から雨降りそうなので今日も朝行ってきた８キロ

腸脛靭帯炎も良くなってきている感じ
以前は連日の走行は痛くで無理だったが
昨日・今日と８キロで、ほとんど痛みもなく
様子見ながら徐々に距離を伸ばしたいです。

917：2007/04/18(水) 08:59:46 ID:cpJdGx00
>>915
てか、食べる量を管理するという発想はないのか？
そっちのほうが、デブには貢献するぞｗ

まー、ゆっくり走るのはお勧めには違いないが。

918：2007/04/18(水) 12:30:40 ID:0P6vRGw1
デブというか。ムキムキになるんじゃねーの？


919：2007/04/18(水) 12:36:34 ID:ai7KmRUH
毎回ＡＴ値を超えた速度で走っているがやばいくらいに痩せていくぞ。
痩せすぎてやばいいんで間食も晩酌もすることにした。
それでも現状維持が精一杯。


920：2007/04/18(水) 12:50:05 ID:B9y/ank/
オーバーペースで20分もしないうちに終了する奴にかぎって
その後、シャドウボクシングはじめるよね！

921：2007/04/18(水) 12:54:03 ID:0XxRgGQD
AT値超えてるならそれはもう無酸素運動じゃね？

922：2007/04/18(水) 12:55:24 ID:ai7KmRUH
そんな奴、見たことねぇ～よｗｗｗ



923：2007/04/18(水) 15:08:05 ID:wXtICdHl
イヤなことあったから走ってくるわ
ベルセルクの蝕後のガッツみたいに

924：2007/04/18(水) 15:46:46 ID:HWsnArAq
>>904
って本当？

925：2007/04/18(水) 16:01:41 ID:6LToPcUf
>>924
常識で考えてみな
体ばかりでなく頭も鍛えよう

926：2007/04/18(水) 16:12:01 ID:HWsnArAq
>>925
ごめんなさい。
頭も鍛えます。

927：2007/04/18(水) 16:39:15 ID:kqfVmJ2P
次から次へと病気にかかって、2月下旬からまともに走れない(T_T)

928：2007/04/18(水) 16:46:55 ID:8oeBYNED
>>927　あなたはわたしですか？
2月下旬　胃腸風邪？インフル？
3月上旬　歯（２本）の炎症で二週間ほど入浴もできなかった。
ちょっと復帰
４月上旬　マタズレというか…化膿炎症でまだ本調子じゃない
さくら散っちゃったよorz

929：2007/04/18(水) 16:52:36 ID:C/BHQm8S
砂浜を走ると靴の中に砂が入ってこまる。
どうしてる。？

930：2007/04/18(水) 16:56:11 ID:rYjkm6ib
>>929
＞砂浜を走ると靴の中に砂が入ってこまる。
＞どうしてる。？

どうしてるって・・・。
砂浜で走んなきゃいいじゃん。

931：2007/04/18(水) 16:59:21 ID:+fhA6DC0
>>929
砂浜を走りたいけど、ネックになるのはそこであって
恐らく解決法はないかと

932：2007/04/18(水) 17:25:57 ID:0XxRgGQD
素足で走ればイインダヨー

933：2007/04/18(水) 17:27:42 ID:S4moMZq0
波打ち際を走ればいい

934：2007/04/18(水) 17:28:32 ID:36pPb3s8
本気で砂浜走る馬鹿がいたのか

935：2007/04/18(水) 17:32:11 ID:SGCcF5WC
中村雅敏がいたら俺も走っちゃうな。

936：2007/04/18(水) 17:42:45 ID:OE20Pzg1
>>935
じゃあ保積ぺぺにも連絡しとっか。

937：2007/04/18(水) 18:01:13 ID:C+3NSOxg
あ～雨で走れない！！うずうずする！
マラソン大嫌いだった俺がこんなに
走りたくなるなんて・・
人間っておもしろっ！

938：2007/04/18(水) 18:08:59 ID:RLlyi2T9
知っているかLジムは雨でも走れる

939：2007/04/18(水) 18:18:40 ID:URcjmeUy
ジムで走るのはしんどい

940：2007/04/18(水) 18:18:44 ID:Wo4GCTgy
やっぱ雨か・・・腹筋と筋ﾄﾚで対処するか。

941：2007/04/18(水) 18:46:42 ID:wXtICdHl
今週東京雨降りすぎだろ

942：2007/04/18(水) 19:14:42 ID:C+3NSOxg
ジムか・・
ムキムキの奴らばっかりで
オレみたいなやつは居心地悪そうだな

943：2007/04/18(水) 19:28:27 ID:QzFpOx4R
ジムのトレッドミルは退屈だし 風を切れないから暑いし 時間制限されてるからキライ(+_+)

944：2007/04/18(水) 19:38:31 ID:ghJkx6yM
要は使いよう

945：2007/04/18(水) 19:56:41 ID:3BQiWzYZ
東京は明日の夜にならないとダメだね
朝走っておいてよかった～

946：2007/04/18(水) 20:01:11 ID:0P6vRGw1
明日は晴れるべ。みんな明日からまたがんばりや。
俺も走りたくてウズウズしとるわ

947：2007/04/18(水) 20:50:52 ID:B9y/ank/
今日新しくランニングシューズ買った
雨うぜぇ

948：2007/04/18(水) 21:18:01 ID:wHy1TG5i
しょこってどうやってしてる？


949：2007/04/18(水) 21:22:25 ID:DymhpuZz
雨が上がったんで1時間行ってきた
雨上がりは空気がうまくて最高！
早朝の方がもっとうまいんだろうけど早起きは苦手だ･･･orz

950：2007/04/18(水) 21:29:08 ID:LSYyNlOL
>>948
　　　　　　　　　　　　　　右足　　　　　　　左足右足　　　　　　　　　　　右足


左足右足　　　　　左足　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左足　　　　　　　　　　左足右足

951：2007/04/18(水) 21:43:49 ID:+fhA6DC0
エェ――（・３・）――！！

　　　　　　　　　　　　　　右足　　　　　　　左足右足　　　　　　　　左足


左足右足　　　　　左足　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右足　　　　　　　　　左足右足

じゃないの！？

952：2007/04/18(水) 21:49:59 ID:EPzPagd6
雨、用事などで一週間近く走れなかったんだが、
今日計ったら体重も少し減ってたが基礎代謝が減ってたorz
筋肉ってそんなに簡単に落ちるものなのか？

953：2007/04/18(水) 22:05:35 ID:vLm1LHnA
>>952
うーん、筋肉がどれくらいで落ちちゃうかわかんないけど、
体組成計って精密機械だし、測る時間とかそのとき体にある水分の量とかで
数値が若干上下するから、ちょっとぐらいの数値の変動をあまり気にしないほうが
いいよ。長い目で見ようよ。とまあ、自分にも言い聞かせてるけど。

954：2007/04/18(水) 22:28:09 ID:DzfjrAWN
>>929
サハラマラソンを走っていた人は、
足首まであるシューズカバーを付けていたよ。

955：2007/04/18(水) 22:40:18 ID:EPzPagd6
>>953
そか。じゃ開き直ることにしまつ。

956：2007/04/18(水) 23:05:39 ID:wHy1TG5i
>>950 >>951


(´･ω･`)

957：2007/04/18(水) 23:07:02 ID:lNFi9gyT
春の長雨？
どうにかしてくれい

958：2007/04/18(水) 23:10:59 ID:MBccQsFi
いつもは土の上をはしってるんだけど
昨日体が重くて憂鬱だったし、今日は雨上がりで地面がぐちゃぐちゃになっているから
久しぶりに舗道をｳｫｰｷﾝｸﾞ！なんか物足りないけど膝にも優しいし、気分転換だし
運動したという満足感が得られたからよかったよ！

959：2007/04/18(水) 23:39:18 ID:S4moMZq0
>>957
春雨食っとけ

960：2007/04/18(水) 23:52:25 ID:8YjWk2Il
失礼ですが、どのくらいのペースが体に良いのでしょうか？

961：2007/04/18(水) 23:58:10 ID:cpJdGx00
>>960
雑談できる、鼻息じゃちょっと苦しいくらい

962：2007/04/19(木) 00:20:53 ID:vffGagey
鼻息が愚息に見えた・・・
今日は走りすぎたみたいだ。寝よう

963：2007/04/19(木) 02:11:54 ID:Ab+1M1NZ
神奈川も最近雨ばかりだが、俺はキャップを被ってレインウエアを着て
毎日走っているぞ。
雨くらいで休んでいたら年に2ヶ月は走れなくなる。

964：2007/04/19(木) 03:40:32 ID:13HkC7zP
凄い根性ですね
見習わなくては

965：2007/04/19(木) 05:51:59 ID:faWoffzN
>>963
シューズの空気穴から水入らない？

966：2007/04/19(木) 06:01:23 ID:8UrRcw+h
走った後のラーメンうめええええええ

967：2007/04/19(木) 06:01:55 ID:je0HIpPt
>>965
意味がよくわかんないけど、
入りまくり、っていうかジョギングシューズなんて通気性よくてすぐ水でずぶぬれだよ
普通の靴ではしってるの？

968：2007/04/19(木) 08:13:03 ID:C+WGxfBu
雨止んだ＠東京
夕方走れそうだ。

969：2007/04/19(木) 09:12:25 ID:FSZrUuzl
今日は大丈夫そうだね@神奈川

970：2007/04/19(木) 09:31:45 ID:6H6lq+Ko
２日ぶりに走ってきた。
なんか左足の足の裏、外側がめっちゃ痛いorz
のっぴきならない状態、歩くのもままならねぇ

971：2007/04/19(木) 10:58:41 ID:Zx6PBokh
沖縄県の方へ（命に関わる注意事項です）

沖縄県での選挙ですが、どうか民主党だけは避けてください。県民の生命に関わる可能性があります。
民主党の最大の公約は一国二制度（※）ですが、一度「一国二制度　沖縄」等で検索をお願いします。
この際、民主党のＨＰで調べても良いです。以下の注釈↓と矛盾することは書いてないはずですから…

※一国二制度
　簡単に言えば沖縄を中国と日本の共有物にし、そこに3000万人の中国人を入植させます。
　（つまり沖縄人口の 96% を中国人にして、実質、沖縄を中国人の居住地とします。）
　さらに「自主」の名の下、沖縄で有事が起きても自衛隊は干渉できません。
　3000万人の中国人が、少数派となった130万人の日本人に何をしても、です。
　そして中国人の反日感情の強さは、ほとんどの日本人の理解を超えるものです。

今回の選挙で民主党が勝った場合、「自主」「発展」を連呼しつつ段階的に進めていくことになります。
自主と言っても、自主を認めるのが「住人の96%が中国人となった」後だということに気をつけてください。
発展と言っても、新沖縄の少数派となった「少数民族日本人」の発展ではないことに気をつけてください。

972：2007/04/19(木) 11:09:13 ID:hum0wJBJ
ようやく雨が過ぎたみたいですね＠東京
今日はいつもよりもすれ違う人が多いかもしれんですね。

そして今日は３回目＆２回目再放送です。
ttp://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/walking.html

973：2007/04/19(木) 11:26:15 ID:vffGagey
おお！今日だったか！すっかり忘れてたわ。
ありがとう！

974：2007/04/19(木) 12:16:15 ID:8UrRcw+h
走った後のトンカツうめえええええええええええ

975：2007/04/19(木) 12:19:06 ID:ueB15QA6
やばい、なんか精神的にダレてる気がする。そんな季節？
性能のいい中敷でも買って好奇心も加勢させよう。夜１０kいくぞー。

976：2007/04/19(木) 12:25:14 ID:d4nDzRfh
>>975
俺もダレてたからウニクロのボディテックロンT買ってみた
昨晩使ってみたらｽｺﾞｸｲｲ！
姿勢が良くなって呼吸が楽になった
安売りしてたからあと3枚くらい買っておこう

977：2007/04/19(木) 13:40:05 ID:piqnU+8m
>>970なんだけどググってみたが原因がわからないorz
今週は忙しくて病院にいけない（２ちゃんする暇はあるんだなってツッコミはなしね）から
来週にでも整形外科に行ってくるけど誰か似たような症状になったひといる？
足を蹴り出す時、踏ん張る時なんかに踵から足の外側にかけて激痛が走るんだけど。

978：2007/04/19(木) 14:02:25 ID:bJvxHGwI
親指の付け根が痛いです。何もしなければいいのですが
歩いたり走ったりして親指が反るときに鈍い痛みがあります。
テンプレのメルクによると「強直母趾」のようです。書いてあるとおり私も
すごい偏平足。。。
この強直母趾になったことってありますか？
どのぐらいジョギング休まなければいけないんだろう。。
エアロバイクだったらいいのでしょうか。

979：2007/04/19(木) 14:03:20 ID:BcStVJ0Z
今日は走る。今日は走らねば。昨日雨降りやがって。
今日を逃すと向こう４日間雨っぽいんだよね。＠名古屋

ところでジョグの後の水分補給には何を飲んでいますか？
お茶？水？スポーツ飲料？電解質いいそうだけど、スポーツドリンクは
結構糖分があるよね。ウーロン茶は運動後快適とかなんとか書いてあったり
するが・・。

980：2007/04/19(木) 14:08:03 ID:d4nDzRfh
>>979
BCAA入りのアミノドリンク
Wアミノとか

981：2007/04/19(木) 14:17:02 ID:eaSCtnnN
俺は、ミネラルウォーターとスポーツドリンク半々

982：2007/04/19(木) 14:17:30 ID:oe/QvVR5
質問させてください。　
2月からウォーキングから始め、１ヶ月半前からジョギングに切り替えました。

走るのはすごく楽しいのですが足が痛くなってしまい3㌔しか走れません。
走り方の本を買ってフォームにも気をつけているのですが．．
体重は158㌢51㌔→45㌔まで落ちました。軽くなっても膝上内側の痛みは変わりません。

1時間くらい走れるようになりたいのですが、このまま続けていけば可能でしょうか？
よろしくお願いします。


983：2007/04/19(木) 14:37:04 ID:+AQRfhv5
>>982
まずペースおとせ
速く走ることがジョギングではない
歩いている人に抜かれたっていいんだ、ゆっくりから鍛えろ

984：2007/04/19(木) 14:37:10 ID:BcStVJ0Z
>>980
アミノドリンクかーなるほど。
>>981
スポーツ飲料水でわるっていうのいいですね。
アミノ酸ドリンク水で割って飲んでみようかな。

>>982
すごい。２ヶ月で６キロくらい痩せたってことですか。すごいですね。うらやましいです。
食事制限とかどれくらいしてました？

で、足の痛みですが、靴は専用のランニングシューズ履いてますか？
アスファルトを走ってるなら膝に負担がかなりかかります。
ストレッチは十分にしていますか？
膝周辺は一度痛めるとわりと深刻です。痛いときは無理して走ると
よくないので一度ウォーキングに戻してみてはいかがでしょうか。

985：2007/04/19(木) 14:59:40 ID:Ab+1M1NZ
>>977
俺も左足のかかとの外側が痛い。
原因は左脚の裏側とかふくらはぎの筋肉が右に比べて硬いせいでは
ないかと思ってる。
>>982
たぶんＸ脚。
着地時に膝が内側に入ってしまっている。
まっすぐになるように気をつけて走るとよいと思う。

986：2007/04/19(木) 15:04:41 ID:vffGagey
春になって孤高のジョガーが冬眠から目覚めてきたようだが
このスレを見るかぎりブランクがあったせいで故障者続出みたいだな
昨晩もいつものジョグコースで足が攣って泣きそうになってるオッサン見かけたｗ

987：2007/04/19(木) 15:11:00 ID:oe/QvVR5
>>983さん
恥ずかしいくらい、かなーりゆっくり走っています。それでもいっぱいいっぱい．．
さらにペース落としてみますね。レスありがとうございました。

>>984さん
靴は専用の履いています。ご指摘通りストレッチ不足かもです。
痛い時でも「走らなきゃ!」という気持ちにかられ、無理した時もあります。
あーこうして振り返って思い出してみるとダメだな、自分。
痛い時は無理しません。レスありがとうございました。

食事制限は低炭水化物、野菜中心にしました。あとアルコール制限もしました。
ダイエットは成功したのですが、ジョギングの楽しさに目覚めました。
地道に続けて長時間走れるように頑張ります！ありがとうございました。




988：2007/04/19(木) 15:15:27 ID:oe/QvVR5
>>985さん
レスどうもです。
X脚ですか、へこへこ走っているからそうかもです。
気をつけてみます！

989：2007/04/19(木) 15:27:13 ID:Ab+1M1NZ
>>986
足がつるのはブランクより水分または塩分不足だろ。
走り込んでいてもなる。

990：2007/04/19(木) 15:55:14 ID:piqnU+8m
>>985
なるほど言われてみればそうかも…
最近、結構走り込んでる割にあまりケアをしてなかった。
ふくらはぎの筋肉が強張っててこういうところに無理がきてたんだな

991：2007/04/19(木) 16:31:59 ID:rvpE+afK
今から５キロ行ってきまつ(*´･ω･)ﾉ

東京雨やんで良かった･･･！

992：2007/04/19(木) 16:51:28 ID:d4nDzRfh
>>988
膝の内側が痛いなら鵞足炎かも
俺もなったけど膝から下の筋トレしたらよくなったよ
直立して爪先立ちを繰り返す
椅子に座って踵を付けたまま爪先の上げ下げ
足の裏でグーパーを繰り返す
お試しあれ

993：2007/04/19(木) 17:02:29 ID:oe/QvVR5
>>988さん
立ち仕事と受付けの仕事が半々なので、そのトレーニング両方とも仕事中にできます！
やってみます！
脚の筋力不足かと思い、ビリーズブートキャンプに入隊しましたが初日で脱退したヘタレです。
これならできそうです。ありがとうございました。

994：2007/04/19(木) 17:03:40 ID:oe/QvVR5
すみません、>>992さんでした。
さっそく走ってきます！

995：2007/04/19(木) 17:09:00 ID:AmN2OgIj
20kmいってきた
関東今日は涼しくて走りやすい
これくらいの気温が一番いいなぁ

996：2007/04/19(木) 17:35:56 ID:ppPn7m7S
今日の天気はいい感じっぽいな。今日こそ走ってやるぜ？

997：2007/04/19(木) 17:42:00 ID:NnLZ1Grn
ジョギングを4ヶ月7kmほぼ毎日続けてますが脇腹の皮下脂肪だけは
いまいち取れません。
皆さんもやっぱり脇腹で苦労されているのでしょうか？



998：2007/04/19(木) 17:46:07 ID:tsNAMdqU
脇腹は最後まで残ったねー
腹筋を毎日100回やってやっと落ちたかな？
で、体重が増えるときも最初に脇腹に付く

999：2007/04/19(木) 17:51:16 ID:/bSJ04Y2
９９９ならダイエットはじめるぜ。

1000：2007/04/19(木) 17:52:07 ID:NnLZ1Grn [2/2]
1000


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