ε=ε=走　ジョギング　92km通過　ε=ε=走

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1：2008/11/04(火) 23:05:57 ID:5/O7tvqV [1/6]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　91km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225318804/

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

2：2008/11/04(火) 23:06:37 ID:5/O7tvqV [2/6]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

3：2008/11/04(火) 23:07:20 ID:5/O7tvqV
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4：2008/11/04(火) 23:09:26 ID:5/O7tvqV
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 ttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 ttp://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー ttp://www.runner.ne.jp/
・RUNNET ttp://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc ttp://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 ttp://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ ttp://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 ttp://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム ttp://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 ttp://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 ttp://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

5：2008/11/04(火) 23:10:26 ID:5/O7tvqV
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆6足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222492892/
【秋到来】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人58km
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221913035/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット7週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？32人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1221999232/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ11
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1223698825/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

6：2008/11/04(火) 23:11:15 ID:5/O7tvqV
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

7：2008/11/05(水) 00:13:52 ID:95mbrdlp
7なら>>8-1000はリバウンドする

8：2008/11/05(水) 00:16:53 ID:vwTkbWHl
8なら7は無効

9：2008/11/05(水) 00:18:31 ID:vwTkbWHl
８なら７は無効

10：2008/11/05(水) 00:35:05 ID:rMS6SfrW
10なら７は有効

11：2008/11/05(水) 07:08:23 ID:QMsPhHGx
11なら7は無効。
11ならこれ以下の>>7-11に対するレスは無効。

12：2008/11/05(水) 07:17:05 ID:ClsLu0f0
前ｽﾚで臭いの話題が出てたけど
土日の公園のバーベキューの煙と臭いが嫌い。
ものすごい臭い。

13：2008/11/05(水) 07:48:42 ID:+/P8iOls
>>7->>11
お前ら、なに遊んでんだw


14：2008/11/05(水) 07:55:35 ID:CQGVZ2mV
今朝は5時～6時迄走った。
まだまだ、半袖にハーフパンツで問題なしだな。


15：2008/11/05(水) 08:00:05 ID:cDjqnqs/
初めて朝ジョグ行ったら腹痛くなってすぐかえってきちゃった。
腹痛いの我慢しながら走るとやたら疲れる気がする。
寝起きに冷たい飲むヨーグルトのんでからジョグしたのが失敗だったな…orz
朝ジョグ派の人は何飲んでから走ってますか？

16：2008/11/05(水) 08:09:12 ID:oQc59EMG
>>15それはね・・・・内緒。

17：2008/11/05(水) 08:24:35 ID:LHDrafcx
>>15
起き抜けに水コップ一杯と、
暖かいミルクティ（砂糖少量入り）を小さなカップに一杯飲んでからいくよ
飲み終えたあとにウェアに着替えたり色々準備したりして、
ちょうどいい感じに胃を落ち着かせてます

18：2008/11/05(水) 08:28:21 ID:y6HEKbro
ウワー
キロ4分半で走ってたのに、猫に抜かされた
暫くしてシーズに追いかけられた
さすがにシーズは遅かった

19：2008/11/05(水) 08:38:06 ID:OkFkIXta
>>15
ゼリー飲料を少しずつ口の中で温めながら飲んでる。それと水を一杯。
朝だし寒い季節だし、入念にストレッチして、その間におなかも落ち着けるつもりで。

20：2008/11/05(水) 08:58:21 ID:RlFzdlZf
>>1
乙です。

>>15
俺は、白湯か紅茶です。あったかいものがいい。血糖値を上げるためにも砂糖入り紅茶はおすすめ。

21：2008/11/05(水) 09:00:21 ID:cDjqnqs/
>>17>>19
どうもです！参考にさせてもらうます。

22：2008/11/05(水) 09:01:37 ID:XSrUvgjt
>>975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 00:36:36 ID:9XAe9GqO
>>走りには直接関係ないけど、ダイエット関連で
寒くなってきたら、ジャスコで鍋の食材、道具が目について
これからの季節は野菜鍋はアリかもってことで、カセットコンロ、ガス缶、土鍋（１～２人用）買ってきたけど
走るのに効果的で、おいしくて、ダイエットにもなる野菜、ダシが分からないと意味がないです
アドバイスよろしくお願いします

この方、出汁を知る前に、日本語学校行った方が宜しいかと思います。
以上です。


23：2008/11/05(水) 09:27:17 ID:Ka+8m3p+
帰って来てからなら必ず低脂肪牛乳と酢ドリンク飲んでるな。
出る時はかなり適当。水とキャラメル１つ食べる時が多い。

24：2008/11/05(水) 09:43:23 ID:if7ah3Cu
皆、少しは筋トレしてるの？

25：2008/11/05(水) 09:52:41 ID:Ka+8m3p+
毎日30分くらいは

26：2008/11/05(水) 09:59:53 ID:q7fGrejO
>>24
痩せたい部分の筋トレだけしてるよ。
私は腹筋。

27：2008/11/05(水) 10:00:48 ID:sb8d9jXY
>>15
　 自分はVAAM缶の一択。
　　寒くなってきたのでＶＡＡＭ暖めて飲んでみるかｗ


28：2008/11/05(水) 10:07:44 ID:YlRe7eAY
１日休むと、次の日は嘘みたいに楽に走れるなぁ。
今まで休むとなまる！と思ってくたくたで走ってたけど、適度に休みいれた方が自分には効率よさそうなきがした。

29：2008/11/05(水) 10:10:23 ID:jLX9xz3x
>>24
クランチしてたけど今コロコロ
コロコロすごい、神


30：2008/11/05(水) 10:10:42 ID:kqNDnz8J
>>23
お腹大丈夫？
別々だと牛乳と酢は健康に良さそうですが、一緒に飲むとお腹で科学反応おきそう

31：2008/11/05(水) 10:18:50 ID:sEeL5njs
天気いいし1時間いってくるかなー

32：2008/11/05(水) 10:28:59 ID:16APaw/U
>>24
ベンチプレスとチンニングは週２～３回やってる

33：2008/11/05(水) 10:32:21 ID:5QzouCV/
>>29コロコロ？

34：2008/11/05(水) 10:52:29 ID:oE+SeKa3
>>32
ダイエット的にはそれ最強
>>26
筋トレは痩せたい部分をするんじゃないよ

35：2008/11/05(水) 10:55:19 ID:jLX9xz3x
>>33
友人が半年これとプロテイン続けて気持ち悪いぐらい横からみて凸って出るぐらい腹筋うｐさせてた
大胸筋にも効く、腹筋界のカリスマ
クランチだけだと飽きるのでこれも混ぜてます
http://www.bodymaker.jp/shopping/cno36/ABS/

36：2008/11/05(水) 11:12:02 ID:lc6Pl2Gk
おまえらがジャージジャージうるさいから俺も買いに行ったらザバスアクアにソイがでてた！
買っちゃったよ！

37：2008/11/05(水) 11:45:52 ID:5QzouCV/
>>35
おぉ！サンクス！
これは確かに効きそう。

38：2008/11/05(水) 11:56:05 ID:QY4QYkK1
ジョギング始める時にクラウチングスタートするのはおいらだけでつか(>_<)

39：2008/11/05(水) 13:09:23 ID:if7ah3Cu
コロコロは身体のどこに効く？

40：2008/11/05(水) 13:20:14 ID:n2an3rkS
>>39

腹と腕かも



41：2008/11/05(水) 13:55:12 ID:i2Quo3aO
ＧＥＬ１１４０　１２月発売。
http://www.asics.co.jp/running/products/D/detail/~TJG821

42：2008/11/05(水) 13:56:32 ID:i2Quo3aO
ＧＥＬ１１４０　SW　１２月発売。
http://www.asics.co.jp/running/products/D/detail/~TJG822

43：2008/11/05(水) 13:57:41 ID:i2Quo3aO
カヤノ１５　１２月発売
http://www.asics.co.jp/running/products/D/detail/~TJG816


44：2008/11/05(水) 13:58:19 ID:i2Quo3aO
カヤノ１５　SW 　１２月発売
http://www.asics.co.jp/running/products/D/detail/~TJG817


45：2008/11/05(水) 14:12:06 ID:cX6ZgoIa
すげえ晴天だね
こんな日の昼間に走れたら幸せなんだろうけど今日も冷え始める6時以降になりそうだ
足痛めて二日休んだから今日はがんばろう

46：2008/11/05(水) 14:15:43 ID:fIiikg2X
>>45
昨日はすごい晴天だったけど、午前中～昼間は風が冷たく強く走るには厳しかった
むしろ風がやんだ夜の方が楽だったよ

47：2008/11/05(水) 14:20:34 ID:OGrqHN/3
今日も夜間の部がんばろう

48：2008/11/05(水) 14:45:41 ID:f3kNx4VW
10キロ行ってきて今ストレッチ終わったところ。
無性に眠たい。おやすみなさい


49：2008/11/05(水) 14:58:05 ID:RJbfAW6h
>>36
半年近く前から有るだろ。
WHEYに比べると粉っぽい。
オレンジマズイ。


50：2008/11/05(水) 15:43:23 ID:snA1cVL4
筋トレして10km行ってきた。
しかし、たまの平日休みでも運動しかしない俺って客観的に見るとなんか凹む。
嫁には痩せすぎって怒られてるんだけど、毎日運動しないと調子悪いんだよなあ。

51：2008/11/05(水) 15:44:57 ID:H9HUyvmZ
ジョギングし始めて２ヶ月で４キロ近く痩せた。
そしたら、なんだか気持ち的にも前向きになれてきた。
んで、今日昼間のジョギングをお休みして、部屋の掃除をしてみた。

綺麗になった部屋をみて、
太ってた（まだ太いけどｗ）自分がどれだけジメーっとした生活してたかわかったよ・・・

運動して痩せると、気持ちも明るくなるからいいね。



52：2008/11/05(水) 15:48:36 ID:GTNIvwNs
>>51
お酒もおいしくなっちゃってさ、プラスマイナスゼロなんだわこれがｗ

53：2008/11/05(水) 16:03:26 ID:H9HUyvmZ
>>52
自分は酒飲まないからそこは平気。

でも、飲んでも運動すればチャラさ。
（プラマイゼロってことかｗ）


54：2008/11/05(水) 16:17:11 ID:u86/5QJp
>>52
ダイエット的にはプラマイゼロでも、
お酒がおいしくなったとかで
楽しい毎日が過ごせてるんだったら、
人生的にプラスだね

55：2008/11/05(水) 16:38:00 ID:OXqc67p/
ソイアクア外れだった
不味すぎる　こんなの飲んだの初めて　

56：2008/11/05(水) 16:40:05 ID:sJnffu8V
ここ最近ずっと足に変な痛みがあったんだけど
豆腐、納豆、炒り大豆、肉がっつり採って寝たらおさまった。なんなんだ

57：2008/11/05(水) 17:38:47 ID:zZ70Xc/n
>>56
私も走った後、大豆や肉を食事に取り入れてる
体が求めてるし、ウマイ
ダイエットジョガーと一般人じゃ微妙に環境が違って食事についていろいろ難しいと思うが
スレ違いだと言って必ず追い出したがる人が出てくるね
テンプレにすら食生活のリンクがあるのに
たいして運動していない人か食事について全く興味がないひとなんだろうね

58：2008/11/05(水) 17:41:57 ID:H9HUyvmZ
>>57
言いたいことがよくわかんないんだけど


59：2008/11/05(水) 17:58:34 ID:XIXKpw3R
最近ジョギングを始めたんですが、１０～１５分走るのがやっとです。
３０分以上走らないと意味が無いって本当でしょうか？

60：2008/11/05(水) 17:59:40 ID:trS/+Dth
女性や若い子ならよいものの
いい歳こいたおっさんが上下セットのジャージで
ジョギングなんて想像できなくて
なかなかジャージで走りだせない！！

61：2008/11/05(水) 18:03:05 ID:+Um+RIBh
>>59
こたつでせんべい食べながらテレビ見てるよりはまし

62：2008/11/05(水) 18:04:51 ID:i2Quo3aO
>>60
まだ真冬じゃないから、そう思うんじゃないの？

真冬だったら、みんな厚着だし、気にならないんじゃないかなぁ・・

63：2008/11/05(水) 18:05:32 ID:jLX9xz3x
>>59
最初だと誰もがそんなもの
意味がないことはない
多ければ多いほど効果が大きい
長く続けることが大事で続けるコツは
記録を取る＝進捗・目標確認、無理しない＝飽きを防ぐ、ストレッチする＝故障対策


64：2008/11/05(水) 18:07:30 ID:f3kNx4VW
4キロ走ってきた。昼間の１０キロと合わせて１４キロ。
ほんとは走るつもりはさらさらなかったんだけど
シューズのインソールが合わなくてさ、明日のジョギングのために
試行錯誤やりながら走って調整してたら１４キロになってた。
マジでちょっとばてた。明日は休む。
でもインソールの感じはいまんとこ１００％馴染んでる。


65：2008/11/05(水) 18:11:19 ID:SfPH8a5q
なんか喉が痛い。
昨日もすこしイガイガしたけど走ったら少し悪化したようだ。
休みたくないよう…

でも休んだほうがいいんだよな…

66：2008/11/05(水) 18:11:38 ID:f3kNx4VW
インソールでみんなに伝えたいことがあるんだけど
新品のシューズも走りこむうちに底部のクッションが圧縮して固くなってくると
思うんだけど、そういう時は１００円ショップに売ってるような中敷きをカットして
入れたらシューズが生まれ変わるよ！！足にも優しいのでアスファルトでも
なんてことない。河川敷を走ってるような感じだよ。


67：2008/11/05(水) 18:11:55 ID:A4HBvA71
>>前スレでイヤホン探していた人

耳掛けタイプだけど

KOSS KSC75オススメ。

ジョグ、ロックとの相性最高。
難点はせっかくのオープンタイプなのに気持ち良すぎてボリュームを上げすぎてしまうこと。

68：2008/11/05(水) 18:15:34 ID:O2PfqQ8Z
>>59
最初は10分走って20分歩けばいいじゃない
ちなみに私も最初は5分も続けて走れなかったから
3分走って1分歩くを40分ぐらい続けてから帰宅って感じにしてた
そんなでも今は15ｷﾛ走ってるよ


69：2008/11/05(水) 18:16:48 ID:VNJ8xJwQ
北海道で走ってる人いますか？
今年から走り始めて初めての冬で、「サウナスーツなら暖かいし風も防ぐしいいだろ」と思って買ったら
汗をかかなくてもそんなに暖かくない上に、汗をかいたら内側に水滴としてたまって、今度はそれが冷えて寒い。
そこそこ高かったのに・・・

70：2008/11/05(水) 18:23:12 ID:ibIcyhnc
奮発して４，５００円の中敷かった

71：2008/11/05(水) 18:27:36 ID:OXqc67p/
いってこよう　アップいれると時計が欲しくなってくるなあ

72：2008/11/05(水) 19:23:50 ID:xHSGZv8t
ロンドンスポーツ行ってきた
本当に安かったが、セットアップで買うのは難しい
店内のBGMが小室メドレーで笑ったｗ

73：2008/11/05(水) 19:27:42 ID:hniYdJvq
ロンスポ安いよね
俺は良さそうな組み合わせ探すのに疲れて、ダサいセット物を買っちゃった

74：2008/11/05(水) 19:33:25 ID:Zq8MU+Rg
走ってるとテンション上がり過ぎちゃってダッシュしてたら膝が＼(^o^)／
走るとずきんずきんするお　　プロテイン飲んで寝る

75：2008/11/05(水) 19:46:30 ID:if7ah3Cu
90分走ってきたよ！

76：2008/11/05(水) 19:57:38 ID:i7572MCk
>>60
まぁ　誰もそんな事気にしてないよ
汗だくスーツ姿で走ってるオッサンの方がよっぽどおかしいからｗ

77：2008/11/05(水) 20:01:11 ID:9gXKFeKR
>>69
北海道も北海道。
寒い釧路でも毎日走ってるよ。

78：2008/11/05(水) 20:01:44 ID:dAqsI4tI
>>57
ひじき大豆や卯の花やらオカズの話は肯定されてますよ

79：2008/11/05(水) 20:03:39 ID:rqmi747n
>>77
２ﾁｬﾝで有名なｼジャスコまで１００ｋのあの釧路か！！

80：2008/11/05(水) 20:04:39 ID:jLX9xz3x
>>60
大きな公園とかスポーツジムとかマラソン大会に出てみたらそんなのわんさかいる
それも会社にいるような脂ぎったオデブな上司系（笑）じゃなく日焼けして体絞った
かっけぇおっさんどもがｗ
ありゃクラブ行ってもモテそうだな・・・と思う

81：2008/11/05(水) 20:05:19 ID:kXdZyMdm
>>77
雪降ってんだよな。乙です。

こっちは雪でも積もった日にゃニュースです＠徳島

82：2008/11/05(水) 20:09:47 ID:9gXKFeKR
>>79
たしかジャスコの近くにはサイクリングロードがあって、ジョギングには最適なはず。

>>81
寒いと、最初手がかじかむよな

83：2008/11/05(水) 20:19:18 ID:bNGx3agx
>>69
北海道札幌。ジャージで十分寒さしのげるよ。
それよりも雪が積もった時に走れなくなりそうなのが心配だ…。

84：2008/11/05(水) 20:34:48 ID:GgnPLAfy
　 /＼＿＿_／＼
／　／　　 　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　＜　ま～た始まった
|　　　,;‐＝‐ヽ 　 .:::::| 　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼


85：2008/11/05(水) 20:35:01 ID:b9qnVNe5
走り始めたら楽しくて、お気に入りのウェアを買いにいったら
そのまま外食→腹一杯 になっちゃった…orz
今夜は止めて明日の朝走る！

86：2008/11/05(水) 20:35:55 ID:GgnPLAfy
ごめん、誤爆した

87：2008/11/05(水) 20:36:01 ID:kXdZyMdm
北国の人寒いけどめげずに走ってください。

それでは明日も５時おきで６時から１時間ジョグの予定なので落ちます。お先です。

88：2008/11/05(水) 20:43:41 ID:A9u8dEv/
ずいぶん早寝だな～

89：2008/11/05(水) 20:46:10 ID:i7572MCk
月曜日に数年ぶりにBBQして1kgは食ってるのに体重増えず体脂肪減って筋肉増えてるｗｗｗｗ
12%から10%・・・俺の体に何が起こったんだ
つか1kgも食えた事にも驚きだけど・・・

90：2008/11/05(水) 20:46:10 ID:mG3wQzK+
ジョギングと筋トレどちらが効果でやすいですか？効果とは成果が見られるかということです。

91：2008/11/05(水) 20:49:06 ID:Ga697gOU
>>89
測定器の誤差だろ
安心してね

92：2008/11/05(水) 20:53:35 ID:hFl7BRsm
>>90
なんの成果？
減量の？
だとしたらジョグでしょう

93：2008/11/05(水) 20:54:47 ID:ICLEIM00
>>90
ジョギングをおすすめする。

理由？ここはジョギングスレだから。

94：2008/11/05(水) 20:57:20 ID:i2Quo3aO
>>90
なんの効果？
チンコの増大に関して？
だとしたら金トレでしょう

95：2008/11/05(水) 21:04:57 ID:LcH5XU2S
効果なんて言ってる奴にジョギング薦めるなよ
こんなこと言う奴が走る距離なんてしれてるし、運動で消費できるカロリーなんて少ない
効果なんか出ないから

96：2008/11/05(水) 21:08:00 ID:z9MoNY7e
真昼間から走りまくれる身分の人が羨ましい

専業主婦や大学生、フリーターみたいな方たちかな？

97：2008/11/05(水) 21:12:12 ID:Ka+8m3p+
夜働く人も沢山居るわけだが・・・

98：2008/11/05(水) 21:14:02 ID:VQqO3V8i
なんの効果？って聞いてる奴はアフォ


99：2008/11/05(水) 21:19:48 ID:kqNDnz8J
今日は帰りの通勤ジョギングを辞めて、電車で帰ってきた。
すると俺の前のジジイが鼻くそをほじってはそこらに撒いてやがります。
こんなジジイがいるから、電車は嫌なんだ！明日こそは通勤ジョギングだ！

100：2008/11/05(水) 21:29:44 ID:3LWF4rc2
通勤ジョギングは俺も一時考えたが、荷物背負ってジョギングすると腰やられそうでなあ
しかも行きは絶対無理

101：2008/11/05(水) 21:30:37 ID:i7572MCk
>>91
そそ誤差誤差
あんだけ肉食っても太らない上に贅肉にならないなんて凄いわぁ
カロリー調べたら3000kcal以上はあったので今週はしっかり走って取り返そう♪

102：2008/11/05(水) 21:46:08 ID:kqNDnz8J
>>100
残念だね、うちはシャワールームもあるし、基本的に服は自由。
（会議やお客様と会う時は別）
徹夜組の為にコインランドリーもある。
だから、バックには着替えだけ入れてる。
俺からしたら、昼間皇居で毎日ジョギングしてる奴は、何の仕事しているのか知りたい

103：2008/11/05(水) 21:50:27 ID:172fRIxE
>>90
釣りと知ってていうが

効果　＝　ある働きかけによって現れる、望ましい結果。
成果　＝　あることをして得られたよい結果。

日本語分かってるのか？
釣りなら餌も考えろ！馬鹿なの？

104：2008/11/05(水) 21:51:17 ID:bNGx3agx
>>102
別に何の仕事してるとかどうでもよくね？
自分の生活の中で時間を見つけて、ジョギングを続けてるだけの話。

105：2008/11/05(水) 22:02:24 ID:Ka+8m3p+
サービス業の人は土日働いてるように人それぞれ。
昼走ってる人は君の夜帰りの電車の運転士かも知れないぞ。

106：2008/11/05(水) 22:05:34 ID:i2Quo3aO
仕事しなくても生活していける人もいるだろうしね。

107：2008/11/05(水) 22:12:40 ID:9I1PQ/Oq
世の中、労働者＝サラリーマンだけではないのよ
自活して食っている人は自分で時間作ってんのさ

108：2008/11/05(水) 22:14:24 ID:Ka+8m3p+
酒出す飲食店関係者とかほとんど夜型だろうしね。

109：2008/11/05(水) 22:16:35 ID:SfPH8a5q
結局大事をとって休んだ。久しぶりにウェストはかったら、9月末から5ｾﾝﾁ減ってた。
体重がなかなか落ちなくてテンション下がりかけてたけど、テンションあがった！
明日からまた頑張ってはしろう。
がんばれ、俺！

110：2008/11/05(水) 22:25:51 ID:xhjac+AA
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて1年だけど、

ちょっとずつｽﾀﾐﾅがついていって、ますます走れるようになるのが楽しいね
そしてちょっとずつ減っていく体重、
ちょっとずつ変わっていく体型、

学生の頃、部活で強制的に走らされてたけど、その時はちっとも楽しくなかった。
社会人になって、自分の意志で走るようになって
今、楽しくてしかたないｗ

111：2008/11/05(水) 22:49:34 ID:mG3wQzK+
なんか荒らしちゃったみたいでスイマセンデシタ。

112：2008/11/05(水) 22:54:24 ID:OkFkIXta
>>110
わかるなあ。俺は継続できることが喜びになってる。「だって三日続けて5kmも走ってるんだよ！」みたいな。
走ることを教えるのと同時に、走る喜びについてもきちんと教育したらいいのにな。

113：2008/11/05(水) 23:03:02 ID:sb8d9jXY
>>110
わかるわー　部活の時はキツかった事しかのこってない。

それと、ジョギングって手軽に出来るのがいい
基本１人だから、自分の好きな時間、格好、コースを設定出来るし
走っていくと目標が変わっていくのもいいな。

まだジョグ５ケ月目だけど　自分も楽しいわｗ

114：2008/11/05(水) 23:06:19 ID:H9HUyvmZ
ストレスがたまってても、その時だけは忘れられるし、
物事へのとらえ方もプラス思考になってきた。


115：2008/11/05(水) 23:51:09 ID:hFl7BRsm
>ストレスがたまってても、その時だけは忘れられるし、

同意！
ありゃなんでなの？
脳内のなんだか快感物質的なものがでているのだろうか？
よく「ストレス解消」って言われるけど実は俺あんまりピンとこなかった。
だってストレスの原因である悩み事が消えてなくなるわけじゃないじゃん。

そんな中でひとつすっきりしたなぁと感じるのは泣いたとき。
あれはかなりすっきりするストレス解消法だと思う。
そして最近発見したのがジョギング。
これは泣くことよりは劣るけど相当なすっきり感がある。

116：2008/11/06(木) 00:18:06 ID:Yfq/1IDw
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 09:01:37 ID:XSrUvgjt
>>975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 00:36:36 ID:9XAe9GqO
>>走りには直接関係ないけど、ダイエット関連で
寒くなってきたら、ジャスコで鍋の食材、道具が目について
これからの季節は野菜鍋はアリかもってことで、カセットコンロ、ガス缶、土鍋（１～２人用）買ってきたけど
走るのに効果的で、おいしくて、ダイエットにもなる野菜、ダシが分からないと意味がないです
アドバイスよろしくお願いします

この方、出汁を知る前に、日本語学校行った方が宜しいかと思います。
以上です。

の張本人ですけど
前スレで消えてなくなるハズだったけど取り上げられるとは人気者になったな、自画自賛

今日、ジャスコで１～２人用のちゃんこ鍋用のダシ買ってきて
ごく普通のよせ鍋に入れる野菜だけで、ナベやってみた
本当は、ブタのダシってコストパフォーマンス的にはいいんだけど
どう考えてもブタのアブラはランナー向きとは思えないので絶対入れたくないから
一言、薄味（野菜がいっぱい食べれるだけで良しとするか）

決め手はダシと思うけど
お前らは、どうよ



117：2008/11/06(木) 00:21:45 ID:NNElXKtM
>>115
わかるなあ。「ま、それはそれでいいか」って気持ちになれる。
適正に言語化されず解消できなかった感情や記憶は、体に出るそうだよ。
その反対に、運動することでメンタルにも影響がある、らしい。
ジョギングの距離や速さは自分が気持ちよければいい、ってのもそういうことかね。

118：2008/11/06(木) 00:24:21 ID:ZgaaD7KS
速く走らないでいい、とかゆっくり走ったほうが効率よく痩せることができる、
って言っているバカいるよね。

単に、速く走れない言い訳だから。


119：2008/11/06(木) 00:27:39 ID:V3WVtwjH
また病気の自称アスリートのニートが出てきたｗ

120：2008/11/06(木) 00:28:36 ID:TlubHjDj
自分はひたすら痩せろー痩せろーととなえて走ってるよ
目標達成したらさっさとｼﾞｮｸﾞやめたい！

でもｼﾞﾑ通いやﾋﾞﾘｰなんかよりずっと続いてるし
体重はともかく高血圧は正常値まで戻せたし
しばらく間あいてしまってもちゃんと再開できるから不思議

121：2008/11/06(木) 00:29:30 ID:Yfq/1IDw
今日もトゲトゲしくなってるな
スルーしてもう寝よっと

122：2008/11/06(木) 00:31:31 ID:i55RLTBV
>>118
バカでいいもーん
遅くても長く走れば効果はあるんだ
まいったか

123：2008/11/06(木) 00:40:47 ID:6nWFW6Ve
まいった。

124：2008/11/06(木) 00:45:41 ID:SfzvUdO8
>>76
エスパーすぎて意味がわからない

125：2008/11/06(木) 00:47:29 ID:V3WVtwjH
そんなに罵倒しなくても、筋トレとジョギングとどっちが簡単に痩せられるかってことじゃないの？

126：2008/11/06(木) 00:50:18 ID:TlE7UqVg
あれ？リロードしてなかったっけ？
って思うほど同じ話題をループさせてる
人が居るんですが。

127：2008/11/06(木) 00:52:40 ID:6BBLgdF0
速く走れるなら、速く走った方が時間がない時はいいね。
増田明美の番組で言ってたスキップを意識してたら、ピッチ走法から
ストライド走法ぎみに変化しちゃってキロ当たり30秒も上がったのに楽だ。
テンプレにあるような本に興味なかったけど、速い人のアドバイスってためになるかもと思った。

128：2008/11/06(木) 00:53:04 ID:HFdq983V
>>115
エシディシさん乙

129：2008/11/06(木) 01:50:24 ID:PldJiVt6
何キロとか何分とか所詮自己申告…

余り意味無いと思います。

自分のペースで良いんだよ。

130：2008/11/06(木) 01:58:55 ID:hUsK3tqz
ダイエットにジョギングって運動するのが目的なんだから。
記録を伸ばすこととか考えるのはもっと先でおｋ

131：2008/11/06(木) 01:59:15 ID:6jheOKug
　　　　　　　　　_,,..,,,,_ . ＿
　　　　　　　　./ ,' 3 ／ 　 ヽ--、　今日もジョギングさぼります
　　　　　　　　l　　 / 　　　　　 　ヽ、
　　　　　　 ／`'ｰ/＿＿＿＿＿／
　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣

132：2008/11/06(木) 02:01:34 ID:XfNRHkwd
>>129
意味ないことはない


133：2008/11/06(木) 02:08:46 ID:V3WVtwjH
関節や筋肉は半年らそこらではできてこない。
減量してからでないとスピード追求は百害あって一利無し

134：2008/11/06(木) 02:10:59 ID:PldJiVt6
>>132

＞ >>129
＞ 意味ないことはない
自己満足で良いと思う

135：2008/11/06(木) 02:14:45 ID:XfNRHkwd
そのとおり。自己満足でいいんだよ。
カキコすることによって、モチが上がる人もいるってことさw

136：2008/11/06(木) 02:17:10 ID:4FDwoVmg
982-986

137：2008/11/06(木) 02:28:18 ID:V3WVtwjH
そういう自己満足は迷惑なので他でやってほしいな。。。

138：2008/11/06(木) 02:46:15 ID:vBhGFkjc
>>137
そんな無理して荒らさないでいいから＾＾；

今日は早起きしすぎた。６時くらいから早朝ラン行ってくるか


139：2008/11/06(木) 02:52:55 ID:Z8jYNhY3
ジョギングってなんだかんだで膝とかに負担かかりませんか
女が50キロとかでダイエットしようかなとかなら
もとが50キロと軽いので問題ないでしょうけど
男で78キロあるんでちょっと怖い。
歩くわ


140：2008/11/06(木) 02:57:14 ID:XfNRHkwd
>>139
シューズのセレクト重要ですよ。

141：2008/11/06(木) 03:35:59 ID:+9y592Lu
ただいま禁煙５日目。
口さびしくて食べる→満腹→吸いたくなるの繰り返し。
ジョギングしても追いつかねーよ。
でも頑張る。体重は１時期増えてもジョギングさえ続けていけば
禁煙もダイエットも成功するはず！

142：2008/11/06(木) 03:54:53 ID:fjL+pTAr
自制できない言い訳ですね、分かります。

143：2008/11/06(木) 04:33:14 ID:PUlbEden
おはよう
さあ今日も一走りだ
このスレの誰かもどこかで今走ってるのかと思うと励みになる(´∀｀)

144：2008/11/06(木) 04:42:29 ID:6jheOKug
さむくね？
みんなはウィンドブレーカーとかきてんの？

145：2008/11/06(木) 05:22:39 ID:1Q9Yc2Kt
おはよ

今朝も10km1時間　ジョグってきます。

146：2008/11/06(木) 05:24:23 ID:+JMQxMb7
真っ暗だー、寒そうだー。でも頑張って行ってきます(｀･ω･´)

皆さんも頑張って！

147：2008/11/06(木) 06:27:54 ID:vBhGFkjc
>>141
自分は禁煙して2年くらいになるけどそれまでは17年くらい吸ってたかな。
禁煙して半年くらいはどうかあるけど2年も吸わないでいると
タバコのことを考えることが格段に減るね。
健康にもいいしそのまま禁煙頑張って！


148：2008/11/06(木) 07:10:24 ID:bCnvYBrr
>>141
考えたら黙って実行だ！
人に言うのは半年くらいたってからが、かっこいいぜ

149：2008/11/06(木) 07:23:06 ID:GqGfMnqe
昨日走ってて膝痛くなったんだけど今日起きたら治ってた！　嬉しい！

150：2008/11/06(木) 08:05:06 ID:RNLZo4QC
>>139
脚筋力の差だよ。筋骨量を落として身体から水分が抜けてる人の身体って
一目で解るよ。歩く事は出来ても走れない、走れても低速でしか走れない。


151：2008/11/06(木) 08:13:48 ID:5kivw/vA
>>139
それも大事だが、姿勢、股関節・肩関節の柔らかさ、腹筋が走り始めに大事だと思うな
姿勢が悪いと、結果として膝に負担のかかる悪いフォームが当たり前になる

ゆっくりでも良いフォームなら良い印象だけど、ゆっくりで崩れてると・・・

152：2008/11/06(木) 08:19:30 ID:b0VwG/40
>>139
いいんじゃねーか。俺なんて90Kgもあんぜー。(T_T)
それでも、ジョギングシューズはいて、膝に注意して今日も走るぜ。
マイペースに５Ｋｍ歩き→８Ｋｍジョグまできたよ～（ここまで１０日）
体重減らぬが、ガンバレ>>1->>999～ガンバレ俺～ドス!ドス！ドス!!

153：2008/11/06(木) 08:20:26 ID:RNLZo4QC
>>118
それ、病気で入院していた人の
退院後のリハビリレベルの話でしょうよ。

154：2008/11/06(木) 08:32:56 ID:GqGfMnqe
俺はﾏﾝﾏ>>151みたいな感じなんだろうな

155：2008/11/06(木) 09:08:07 ID:xSKGrQq/
>>152
・・・・・お前というかお前の膝がんばれ！！！！！
冷やかしでなくってまじでまじで
そんだけ走れるって事は身体能力高いんだろうから、楽しくなって本格的に
取り組む前に膝をやってしまわないか心配
身長がわからないからあれだけど、せめてもう１０ｋｇ痩せてから走ってはどうか
とか気をもむおせっかい

156：2008/11/06(木) 09:13:58 ID:Vkw1MbcJ
なんだか昨日は5キロでもつらかったわ…（凹
この程度でも毎日続けていけば変わるよね？
変わる事ができるよね？
停滞期なのか、餅下がり気味なので誰か喝頼む_orz

157：2008/11/06(木) 09:21:00 ID:RhR7/1V/
>>156
機械じゃないんだからそんな時もあるよ。変に自分にプレッシャーをかけないほうがいいよ。

休めばまた見違えるように走れるよ。

158：2008/11/06(木) 09:33:48 ID:Vkw1MbcJ
>>157
ありが㌧
どうもペースが安定していないっぽいんだ
信号待ちが待ち遠しかったりしてなぁ

細く長く続けてみるわ。㌧

159：2008/11/06(木) 09:35:20 ID:ry2xTZgI
>>156
調子が悪い時は休む。
毎日走り続けてたら疲労がたまる一方だよ。
週に１日でも２日でもいいから走らない日を作った方がいいよ。

でもさ、ダイエット目的なんだから走る距離なんて関係なくない？
もちろん、それ以上走れたらカロリー消費も多くなるんだろうけど、
５キロも走れば、十分カロリーは消費してると思うけどな。
なぜそこまで距離にこだわるの？


160：2008/11/06(木) 09:47:36 ID:xV9GIRSj
「絶対に毎日走る！疲れようが足が痛かろうが嵐だろうが！」
「ペースを落とさない！」
「距離を落とさない！」
「歩かない！どんなに辛くても途中で絶対に歩かない！」
と、無意識に思ってチビで80kgあんのに走ってたら、2ヶ月目で疲労骨折（前スレの人とは別です）

辛い時は
・休む
・ペースを落とす
・距離を落とす
・歩く
のは大事だと思いました

特にエクササイズウォーキングを併用するとジョグであまり使わない筋を使ったり
ジョグのフォームの矯正や怪我防止に役立ちそうな感じです。

161：2008/11/06(木) 09:49:26 ID:R++cgjxG
最近プロに転向した石井も毎日最低20ｷﾛ走ってるんだってね。毎日の日課で三度の飯と一緒だってさ。

最初20ｷﾛ走るって聞いた時は驚いたな。

それと松村ってﾌﾙﾏﾗｿﾝ完走歴あるんだね。

これも俺にとってはﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝがあがるﾆｭｰｽだわ。

ﾔﾂでも走れるんだから俺ができないわけないって気持ちでさｗｗｗ

162：2008/11/06(木) 10:12:49 ID:i55RLTBV
５キロが精一杯の私はこのスレ見てるとモチが上がるんだか下がるんだかわかんなくなってきた
１０キロ当たり前に走ってる人ばっかな気がして､気が焦ってる自分がわかる
焦っちゃだめだって言い聞かせても焦るんだよね
オーバートレーニングになって故障する予感…

163：2008/11/06(木) 10:16:53 ID:hJzyxUUM
>160
自分の思いつきでガンバったら故障してしまうよ
故障して気づいたようだね
心拍数、ストレッチ、インターバル走について調べるといい



164：2008/11/06(木) 10:20:58 ID:w7T+NBpD
>>156
辛かったのは脚？それとも心肺？
信号待ちが待てないって事は心肺の方かな
もうちょっとゆっくり走った方が良いかも？
調子悪い時は知らず知らずにペース上がっちゃったりしてる時あるからね
自分は片足だけ着地したら1カウントしてそれを10までカウントして走ってます
そうすると次のカウントまでに1拍開くせいか呼吸がゆっくり出来て楽に走れたりする。

165：2008/11/06(木) 10:23:53 ID:ry2xTZgI
>>162
自分なんて最近やっとＬＳＤで４キロ走れるようになったところだよ。
走り始めて２ヶ月。

ここは、ダイエットなんだか本格的なジョガーなのかよくわからない人が多いけど、
気にせず頑張ればいいんじゃないかな？

走ることで距離やペースが成長したって話ならいいけど、
距離をのばしたり、ペースをアップする方法をここで議論するのはちょっとスレ違いだよね・・





166：2008/11/06(木) 10:25:06 ID:lLpWUQFZ
学生時以来になるが、牛乳を毎日飲むようになった
黒ゴマ入りきな粉を混ぜたりして
一応低脂肪乳を選んでるけど、銘柄によって生乳100%、加工乳だの
いろいろ風味や濃さが違って、おもしろいね

167：2008/11/06(木) 10:26:20 ID:lLpWUQFZ
>>165
本当のマラソンランナーには相手にされない元デブのランナー気取りさんが多いだけだよ
慣れてる住人は相手にしないし、レスも読まないから

168：2008/11/06(木) 10:30:04 ID:bIWsFLCY
毎日骨太がおいしい

169：2008/11/06(木) 10:32:02 ID:hJzyxUUM
今度出張したとき、皇居デビューするけど
早朝走った後、シャワー浴びて着替えしたいです
皇居周辺はホテル代が高いですが
みなさんはどんな工夫をしているんですか？

170：2008/11/06(木) 10:35:15 ID:bIWsFLCY
7時までに入れるなら江戸遊

171：2008/11/06(木) 10:52:39 ID:G1JrrHV1
ガス欠になった…orz

朝ジョグは夜よりきついな。

172：2008/11/06(木) 11:12:48 ID:lrzcpMc6
>>171
寝不足だとしんどくなるよ。

または、明るくて遠くまで見通せるから、
あそこまで走らないといけないのかと
思うと、うんざりして気が滅入るのが原因かも。

173：2008/11/06(木) 11:13:26 ID:PC5VpQBn
>>169
半蔵門駅徒歩1分の大衆浴場バン・ドュージュで着替え、荷物を預けて、皇居を走っています。
または日比谷のアートスポーツがいいです。

174：2008/11/06(木) 11:21:14 ID:E5E3XylM
そろそろ寒くなったしジャージでも買おうと思うんだけど
ホムセンとかで売ってる1000円～2000円くらいの奴と
ナイキとかのスポーツブランドの奴じゃ機能的には全然違うのかな？
汗が冷えて冷たくならないジャージとかありますか？

175：2008/11/06(木) 11:29:33 ID:RNLZo4QC
>>171
朝ジョグ派だけど、ガス欠になった事が無い。
一度経験しておきたいのだが、どうすればガス欠になれる？

176：2008/11/06(木) 11:39:13 ID:G1JrrHV1
>>175
朝ジョグは全然やったことないからよくわからんけど自分なりの考えでは

起きて15分ぐらいで走りだした

紅茶一杯と飴一個しか口にしなかった

いつもより睡眠時間が大分短い

今まで夜飯食った後走ってたから空腹で走るのになれてない

ぐらいしか理由がおもいつきません。
ちなみに夜なら10ｷﾛは余裕だけど、今日は8ｷﾛぐらいでガス欠しました。

177：2008/11/06(木) 11:39:33 ID:ry2xTZgI
朝だとエネルギーがたりないからね。
朝ごはんきちんと食べてから走れば大丈夫じゃない？


178：2008/11/06(木) 11:39:49 ID:RhR7/1V/
>>174
アディダスのadi-vっていうジャージ下だけ買いました。上はユニクロのジャージ。DRYとかいうやつ。
洗い替えにと思い近くのホームセンターで超安売りのジャージ下だけ買いました。（500円程度）

やっぱ値段の差はでるね。スポーツメーカーのは肌触りがちがうよ。よく出来てる。
安いやつは着心地が悪い。失敗だったと思ったよ。
肌に直に触れる製品は安物はおすすめできないよ。結局不満が出て買いなおしになる恐れがたぶんにある。

ちなみにユニクロのジャージ下もネットで買ったんだけどadi-vがLでよかったのでLを買ったら、これがゆるゆる。orz
ったくサイズは統一してください。各メーカー様。

179：2008/11/06(木) 12:05:12 ID:w7T+NBpD
>>178
ユニクロはピザのオッサンオバハン向けにサイズ設定してるからね
それから通販で買ったものでも実店舗持って行けば交換して貰えるよ
オンライン限定品は物が無いので無理だけど

180：2008/11/06(木) 12:12:14 ID:RhqaoQm6
adi-vはシルエットが細身だからなぁ
>>174
都内だったらロンドンスポーツとかはどう？

181：2008/11/06(木) 12:15:25 ID:i55RLTBV
>>165
そっか
そういう人もいて安心した｡ありがとうございます
なんとか焦る気持ちを抑えてマイペースに頑張る
でもいつかは１０キロ１時間とかで走れるしなやかな体になりたいなぁ

182：2008/11/06(木) 12:28:44 ID:RhqaoQm6
いつも朝起きてすぐに粉ＶＡＡＭ溶かして飲んでるけど
今朝は寒かったのでポットの残り湯で飲んでみたらまずかった
なんかグレープフルーツの薄皮噛んでるみたいな味したわ
お勧めしない


183：2008/11/06(木) 12:29:46 ID:RhR7/1V/
>>181
連投でｽﾏｿ

>でもいつかは１０キロ１時間とかで走れるしなやかな体になりたいなぁ
大丈夫、ぜーーーーーーーーーったいなれる。間違いなし。
俺もそうだったんだ。10km１時間　　何それって思ってたけど。これができるようになるんだ。不思議なもんだ。

まず、歩いて歩いて歩きまくってみ。半年もすればイヤでもジョグしてるよ。俺がまさにそう。
がんばってね。

184：2008/11/06(木) 13:03:07 ID:TlubHjDj
>>176
自分は朝ｼﾞｮｸﾞ派だけどいつも起きて30分後くらいに
水分コップ一杯＋喉飴一粒で空腹のまま走るよ
なんか食って走ると横腹痛くてダメなんだよね
満腹でも平気な人とダメな人がいるんだね

185：2008/11/06(木) 13:09:44 ID:YwwNuyIQ
>>183
そうなのよねん(^-^)

１年前のおいらは167㎝で88㎏の巨デブだったけど、週３回の水泳から始めて、ウォーキングを取り入れ、ジョギングを取り入れ、
今では体重63㎏、10㎞を１時間で走れるようになった＼(^o^)／

しかし、走り始めて分かったけど標準体重ぐらいじゃまだ身体が重い。
標準体重－５㎏前後ならもっと楽に走れるようになるんじゃないかと(;^_^A

186：2008/11/06(木) 13:21:11 ID:ry2xTZgI
>>184
基本は食後１時間くらいあけて走るものじゃないの？
食後すぐ走り出す人なんているんだろうか？

食べてからでも時間を置けば、横腹痛くならないよ。
まぁ時間がないのなら仕方ないけど。


187：2008/11/06(木) 13:22:33 ID:d+QfGW/U
膝が痛い時はサポーターするとやっぱり違いますか？

188：2008/11/06(木) 13:36:26 ID:4pZdd7q8
>>176
俺は仕事が朝からあるときは朝ジョグ10キロ
起きてから、お茶一杯とチョコ一つ（20キロカロリー）
チョコ食い忘れるときも歩けど、まずガス欠にはならないな。
20キロとか走る場合(休日など）は朝食1時間後。


>>185　
俺は、168　86→59
目標は標準体重の63キロだったが、いざ達成しても、
まだまだ体が重く、膝に負担があるかんじ。
結局納得できず現在も体重を落としている。
すでに楽に走るために体重を落とすという本末転倒な状態だ。

189：2008/11/06(木) 13:40:47 ID:lrzcpMc6
夜から雨らしいから今のうちに走っとくかな



190：2008/11/06(木) 13:41:53 ID:TlubHjDj
>>186
あっ、そうなのか
いつも通勤前でﾓﾀﾓﾀしてらんないから食後１時間は無理ぽ
食後ﾏﾀｰﾘしてから走るのは休日に試してみるよ
スタミナ違うの体感できるかな

191：2008/11/06(木) 13:42:56 ID:bKtdEcDK
自分はいつも夜食べてから２時間後に走ってるよ。
一度朝ジョグで、ヨーグルトと果物食べて30分後に走り出したら
もんのすごい腹痛でトイレに駆け込んだorz
昨夜は夕飯前の空腹時に走ったら、途中でバテバテ。
自分には食事をきっちり食べた２時間後が一番良いみたい。
色々試してみると、自分にあった時間帯もわかってきて面白いよね。

192：2008/11/06(木) 13:57:05 ID:d/TR131B
夜遅めに結構食ったらなら、朝空腹で走ってもいいと思うが
夜少なめで空腹状態で寝てるのにもかかわらず、朝何も食わず走るのは
自殺行為だぞ。筋肉ヘリまくる

193：2008/11/06(木) 14:04:48 ID:lrzcpMc6
>>192
それより、睡眠不足で走るとばてる。経験済み。

194：2008/11/06(木) 14:11:02 ID:ry2xTZgI
>>193
それより、空腹で走るとばてる。経験済み。



って言われるよｗ


195：2008/11/06(木) 14:24:18 ID:XfNRHkwd
>>192
それより、徹夜でセックス５回した後走るとばてる。経験済み。

196：2008/11/06(木) 14:40:00 ID:oKIX5cbn
いつもと違う場所でジョグしてきたけど
反対から走ってきた女性に「こんにちは」って言われた
びっくりして「あっ・・」で走り過ぎてしまった
ここみてたらごまんなさいね　今度はきちんとあいさつします

197：2008/11/06(木) 14:55:25 ID:NvpEH0/p
今10キロいってきた。41分。夏場は50位がやっとだったので大きな進歩。今からジム行きます

198：2008/11/06(木) 16:51:29 ID:RNLZo4QC
>>197
プールでクールダウンかな？
外走り10キロ出来る体力の持ち主にジムなんか要ナシだろうに。

199：2008/11/06(木) 16:58:02 ID:b0VwG/40
>>155レスありがとう！
俺は身長173cmBMI30、体脂肪率26.3というデブです。
体重をあと10Kg落としてから、と思いながら、auのRun&Walkのパーソナルトレーナー目安にしたら、もうすぐ一時間で10Km走る計算に！
だけど、やっぱり膝が怖いので大事にゆっくり進んでおります。
ガンバレ！>>1->>999までの膝！ケガすんなよ！健康な膝になれよ～！健康な体、万歳～

200：2008/11/06(木) 17:01:29 ID:ULVyMC6u
マラソン後にプールで伸びる、体をほぐすってチョー気持ち良い。
ジョギングもスイムも同じ事の繰り返しだからこそ、
脳内麻薬セロトニン放出されて、お金のかからない「幸せ」を感じる。
>>196胡麻んなさいになってるよ。

201：2008/11/06(木) 17:15:15 ID:RNLZo4QC
>>200
酸素の需要と供給が一致した時からフッと楽になる。
そういう事言ってるのかな？
それもそうだが、本物の脳内麻薬は達成感じゃないか？


202：2008/11/06(木) 17:20:03 ID:XfNRHkwd
文章破綻してるだけだよw


203：2008/11/06(木) 17:40:43 ID:Tr6CyZte
くるぶしのあたりが痛くて今日も走れなかったorz
たぶん明日も走れない…orz
筋肉がないからなのかな…。
腹筋、背筋、ストレッチ、マッサージしてれば大丈夫かな？
走りたい…

204：2008/11/06(木) 18:00:40 ID:Cb/r8A5v
今夜は流石に長袖デビューだな。
痩せてから寒さ耐性が極度に落ちた気がする。

205：2008/11/06(木) 18:01:21 ID:w7T+NBpD
>>203
テンプレ見た？

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

俺の体じゃないから走りたければ走っても良いと思う

206：2008/11/06(木) 18:22:59 ID:R04aLCoV
股関節痛くなって今日で4日連続休みだ
昨日走ろうか悩んだけど無理に走ってすぐ再発じゃ話にならんし
明日は走るつもりだけど痛みが残ってたらまた休むつもり
最近二日走って痛くなって1日休日のループだったから。。。

207：2008/11/06(木) 19:05:29 ID:pC9jWsLK
>>206
私も10km超えると必ず右の股関節が痛くなります…

対策として、いりこ食べたり牛乳飲んだり、
入念に柔軟体操したりしてるのですが。

お互い頑張りましょう!



208：2008/11/06(木) 19:06:53 ID:TmTWenUM
明日は雨だから今日は九時に出発しよう

209：2008/11/06(木) 19:10:16 ID:9m86rYyv
雨＠南九州
最近足の疲労のピークに合わせて雨が降ってくれてるような
上半身の筋トレだけした
ベンチプレス・懸垂・アップライトロー・コロコロ


210：2008/11/06(木) 19:12:56 ID:P8lAPeMw
>>206
・腹筋が弱い
・ブレーキをかける走り方
　膝でブレーキをかける走り方を矯正して、股関節でブレーキをかけるようになってしまった
　骨盤で自転車をこぐような意識が良い
・股関節の柔軟性不足、ストレッチ不足
　適正なストレッチは関節の血流を良くします
・筋力不足
　股関節周りの全ての筋肉
・他の関節周りの筋力が弱い
　足首、膝が弱いなら、それは股関節に悪いこと　

要するに筋トレ、ストレッチね、体重は落とす

重篤な危険性もあるから↓参照

変形性股関節症と診断されて
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1208874109/
【膝足首】 関節痛に悩む人集まれ ５ 【股関節】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1188992269/

俺はウルトラマラソンの後、いろいろ見てもらって左股関節が浅いらしいく、
多少の骨棘も出来ているのだが全く問題ない
むしろ右が痛かった（過去形）
毎日ストレッチを丹念にしてれば問題ない（毎月350kmオーバー）
＜硬いなりに前後開脚と開脚前屈＞

211：2008/11/06(木) 19:33:51 ID:b0VwG/40
今日は初の10Kmチャレンジ(^-^)/
8.5Kmで断念した(T_T)
納豆食べて粘り強く、次にがんばろう(^O^)/

212：2008/11/06(木) 19:53:46 ID:oKIX5cbn
>>211
お疲れ～
今日は少し暑かったからですよ
明日は雨で寒いんですけど・・・・

213：2008/11/06(木) 20:00:23 ID:FqfdnL4s
マラソン後にプールとか俺からしたら、まったく信じられん・・・。
汚いと思わないのか？他に泳いでいる周りの人への配慮とか考えないのか？


よく平気でいられるな。
厚顔無恥も甚だしいわ。

214：2008/11/06(木) 20:09:30 ID:ZgaaD7KS
>>213は、走った後いきなりプールに飛び込むと思っているバカなんだろうな

ランニングウェア脱ぐ
シャワーで汗を流す（ボディシャンプー使用）
スイムウェア着用
プールに飛び込む
がジムの普通のプールの使い方だよな。

走らずに普通にプールに来る人のほうが不潔

215：2008/11/06(木) 20:25:11 ID:UYmjFTEI
>>213
大きなジムとか行ってみ
マシンやプログラム終わった奴がよくプール行ってるから

216：2008/11/06(木) 20:28:03 ID:bikSuTDW
1時間行ってきたずら
半袖半ズボンをおら以外いなかったずら

217：2008/11/06(木) 20:32:08 ID:4pZdd7q8
>>213
よかったね。2匹も釣れたよ。

218：2008/11/06(木) 20:54:31 ID:HUjn5Ltb
>>217
おまいと俺を含めて四人だ。

219：2008/11/06(木) 20:59:01 ID:TmTWenUM
俺もいるぜ

220：2008/11/06(木) 21:00:31 ID:UYmjFTEI
流れ変えるか。。





ハッピーランニング
http://www.wmg.jp/artist/happyrunning/WPCR000013108.html

このCD買って、実際走ってる人いますか？
結構気になってるんだが、いきなり買うのはさすがに躊躇してしまうよなぁ。。

221：2008/11/06(木) 21:03:13 ID:P8lAPeMw
そんなことより明日の天気が気になる東京
朝は雨なのか、それとも天気予報が外れるか

222：2008/11/06(木) 21:11:23 ID:h/sOA64p
気象予報士になってから各番組各サイトで天気予報にバラつきあって嫌だ

223：2008/11/06(木) 21:15:34 ID:w7T+NBpD
>>220
清々しい感じの曲が朝ランにむいてるっぽいね
ポピュラーなクラシックだし各曲ネットで漁ったら落ちてそうな気はするけどねｗ

224：2008/11/06(木) 21:15:34 ID:TmTWenUM
明日から本気出す

225：2008/11/06(木) 21:17:01 ID:TkCaN7i3
ジョグ初心者です。
最近、走ると脛が痛くなるので走り方、筋力不足かと思ってたけど、
シューズを変えたら全然痛くなくなった。しかも足が軽い。
ちなみにＡＢＣマートで買った安いシューズ→テンポ。
違う、全然違うよｗ

226：2008/11/06(木) 21:23:41 ID:lKrY+u0T
>>225
うるせえ黙ってろ！！

227：2008/11/06(木) 21:24:11 ID:P8lAPeMw
目の保養に、フォーム改善に・・
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp

228：2008/11/06(木) 21:25:25 ID:1Yv05Bh+
今日で11km12日目、さすがに疲れがたまってきて足が重くなってきた
以前1ヶ月間毎日10km走って膝痛めた事があるからできれば休みたいが、
今年中に痩せてしまいたいので1日も無駄に出来ない
何とかもってくれ、俺の足

229：2008/11/06(木) 21:31:39 ID:P8lAPeMw
>>228
辛いならママチャリに乗れば？
心拍数を計って同程度の強度で頑張れば同じこと

230：2008/11/06(木) 21:33:19 ID:h/sOA64p
>>227
見本動画ｵﾊﾟｰｲが気になるお…


231：2008/11/06(木) 21:34:04 ID:9Q4g+Ap3
毎日10kmだったが物足りないので今日は20km行ってきた。
気持ち良かった。
85分だったので市民ランナーとしては普通レベルにいけたかな？
そろそろ大会を目標にしてみるかなー。

232：2008/11/06(木) 21:35:21 ID:P8lAPeMw
>>230
それより顔面偏差値がずば抜けてるんだよ

233：2008/11/06(木) 21:43:58 ID:ocf3oDLR
>>227
おかずありがとう。

Fカップはあるな～

234：2008/11/06(木) 21:51:49 ID:psn97MXf
>>228
そんな無理して痩せたって体壊しちゃ意味ないよ。
一日休んだくらいでさほど体重に変化はないだろうし、
その分>>229みたいにサイクリングにしたり、
摂取カロリーをおさえてみるとかすればいいことだよ。


235：2008/11/06(木) 21:55:45 ID:R04aLCoV
>>210
参考にします
6月辺りからジョグ始めて3ヶ月ぐらいはずっと10キロ続けてたんだけど
膝の調子が悪くなったことはあったんだけど股関節は初めてなのもあってけっこう心配だったのよね
明日痛みが出なければそのまま走ってまた痛むようなら医者いってくるつもり

236：2008/11/06(木) 21:59:26 ID:9Q4g+Ap3
運動しようって人間が摂取カロリー減らした方が体壊すでしょ。
休みでも栄養はしっかり取る事が疲労回復に繋がる。
脳脂肪にありがちな断食ダイエットなんてアフォな方向に行かないようにね。

237：2008/11/06(木) 22:03:14 ID:psn97MXf
摂取カロリーを抑えるというのは、運動する分を抑えるということ。
基礎代謝＋生活代謝分をしっかりととっていれば、疲労に関しては問題ないと思ったのだけど。



238：2008/11/06(木) 22:04:04 ID:C8r518qT
マラソン後にプールとか俺からしたら、まったく信じられん・・・。
汚いと思わないのか？他に泳いでいる周りの人への配慮とか考えないのか？


よく平気でいられるな。
厚顔無恥も甚だしいわ。

239：2008/11/06(木) 22:05:08 ID:9Q4g+Ap3
>>235
走りの強度の低い人の膝痛いは、ほぼ100%脚ができてない（単なる筋力不足）だけど、股関節は大変な事になる前に受診した方がいいよ、マジで。

240：2008/11/06(木) 22:07:50 ID:3CtteHM+
明朝東京は雨かぁ
金曜日に雨が降るパターンが最近多いなぁ

241：2008/11/06(木) 22:19:07 ID:9Q4g+Ap3
因みに膝の筋力不足の人は（走り始めは痛いが走っている内に痛くなるとか、階段の上り下りでも痛み出るが走っていると痛みが緩和される人）、サポーターやテーピング推奨。
痛いからといって休んでいるといつまで経っても脚ができない。
月200km以上走り込んでいる人の膝痛はまた別。
即座に医者へ。

242：2008/11/06(木) 22:24:15 ID:nMq8oneT
>>241
私は月間200kmいかない程度しか走っていないのですが
現在膝が痛くて10日間走っていません。
かなりストレスが溜まっています。
あなたのアドバイスですと
テーピングして無理やり走ったほうがよいのでしょうか？


243：2008/11/06(木) 22:28:22 ID:TmTWenUM
素直に接骨院いきなよ・・・

244：2008/11/06(木) 22:28:54 ID:PcD8xkzl
まずは整形外科だろ条項

245：2008/11/06(木) 22:30:16 ID:TmTWenUM
腰　腿　から膝へ痛みが来ることがある

246：2008/11/06(木) 22:33:48 ID:9Q4g+Ap3
>>242
もしあなたが、一回に10km以下で月に200km以下程度の運動強度しかないならサポーターなりテーピングをしてペースを落として継続するのがベスト。
そこで休んではレベルアップ若しくは脚を作るのは難しいでしょう。
ただ、実際に診察した訳ではないので自分が本当に不安なら医者へ。
私のは実際に本人を診ていない一般論と考えて頂いて結構。
因みにあなたがBMI25以上ならジョギングよりウォーキングを推奨します。

247：2008/11/06(木) 22:54:09 ID:nMq8oneT
>>246
アドバイスありがとうございます。
BMIは20で走力は10km50分ぐらいです。
走り始めて3ヶ月。
足が痛くなってはやめ
痛みがひいては走るの繰り返し。
理由は足ができていない←それに尽きます。

足は膝とかアキレス腱とかが痛みますが休んでいると治ります。
ただ今回は長い。日々改善に向かっていますが
ちょっと痛い程度で走って失敗したので
完全に痛みが引くまで筋トレのみで耐え続けています。
筋トレは上半身しかできませんけど。
医者に行っても安静にって言われるだけでした。


248：2008/11/06(木) 23:02:39 ID:9Q4g+Ap3
医者にかかっているなら医者の指示に従いましょう。
ただスポーツに疎い医者は取り敢えず安静という指示を出す事も多い。
出来ればスポーツドクターと呼ばれる人達に罹るのがいいでしょう。

249：2008/11/06(木) 23:07:55 ID:nMq8oneT
>ただスポーツに疎い医者は取り敢えず安静という指示を出す事も多い。

間違いなくそんなところだろうと思います。

>出来ればスポーツドクターと呼ばれる人達に罹るのがいいでしょう。

・・・・・そんな医者近所にいるのかなぁ？
都会じゃないもんで。でも探してみましょう。

素人考えですけど
2週間走らず休んだら痛みが完全に引かなくても
徐々に走り初めて様子を見ようと思っていました。
今週末に痛みがひけばいいんですが。
愚痴を長々書いて申し訳ございません。
助言ありがとうございました。

250：2008/11/06(木) 23:12:47 ID:psn97MXf
走る距離を減らすことだね。
持久力はあっても足が慣れてなかったらそりゃ壊すよ。
一先ず痛みがひいたら、
満足しないかもしれないけど、距離を減らして走ってみるといい。
あとシューズとかも足にあったジョギングシューズで。
半年もすれば、１０キロ走っても痛くならないよ。



251：2008/11/06(木) 23:18:21 ID:nMq8oneT
>走る距離を減らすことだね。

解決策のひとつはこれだと思っていました。
痛くなるのは必ず10mk以上の長い距離を走ったとき。
しかし短い距離だと物足りなくて満足できない。
そこで400m×5本とかのインターバルトレーニングがいいと思いましたが
やってみるとこれは私にはきつすぎる。
難しいもんですね。下半身の筋トレを十分にして
筋肉痛にならないぐらいになってから
ジョギングに移ったほうがよいのでしょうか？


252：2008/11/06(木) 23:22:43 ID:psn97MXf
>>251
５キロ×２とかじゃダメなのかな？
時間があるなら、朝と夜とか。
もちろん、連続で走れるのにこしたことはないけど、
今のうちはそれでも十分だと思うよ。
痩せたいって目的なら５キロでも十分効果はでてくると思う。
（摂取カロリーによるけど）


253：2008/11/06(木) 23:30:18 ID:DudUV7vj
明日から雨か・・・くそぅ

254：2008/11/06(木) 23:34:12 ID:DudUV7vj
あーーーーもうっ！！
風邪引いて1週間走れなかっただけで大分走力落ちたっ！！
くそっ！！この週末で取り戻そうと思ってたのにっ！！

255：2008/11/06(木) 23:36:29 ID:ujlg/kjh
>>249
そっちを完全に専門にしている人でなければ
スポーツドクターなんて名乗ってるわけじゃなくて
単なる整形外科などの看板をかかげてる場合が多いと思うよ
地名　整形外科　スポーツとかでぐぐってみるといいかも

256：2008/11/06(木) 23:44:38 ID:Tr6CyZte
短パン

257：2008/11/06(木) 23:52:18 ID:BpQrCnoZ
ジョグを始めて一ヶ月。

ついに人生初の12キロを80分で走れた。
自分がこんなキョリを走るなんて夢にも思わなかったぜ。

しばらくこのペースで走り続ければ痩せれるかな。。。
まじでがんばるわ。俺、がんばれ。

258：2008/11/07(金) 00:11:03 ID:CBnHBZuF
>>257
本格的にジョグ始めて半月。
無謀にも同じ12km走って膝痛めた・・・

中一日で復帰したけど・・・。

お互い様だが、無理しない程度にがんばれ！

259：2008/11/07(金) 00:12:48 ID:8qzLQkFU
>>252
そうですね。
再開後はまずは5キロからはじめるぐらいがいいかもしれません。
膝への負担は小さいので明日ぐらいから下半身の筋トレをはじめてみます。
雨でも部屋の中でできるし。
よし。やるぞ。

260：2008/11/07(金) 00:14:32 ID:I95FcyEc
>>257
おめでとう！たった１ヶ月で凄いね！

俺もまだ３ヶ月。お互いにがんばりましょう！

261：2008/11/07(金) 00:20:47 ID:Eb6Fo1+p
足痛めて、注意深さが足りなかったって気づいた
医者のいい加減さも分かった
走らなければ痛みは薄れてきて、いずれまた走れるようになると思っている

今思うに、昨日がんばってできたんだから
今日も同じだけやろうとしたのが原因だったと思う

カラダは、がんばった分、休ませてあげないと続かないって気づいた



262：2008/11/07(金) 00:32:41 ID:Eb6Fo1+p
>170&173
ご回答ありがとうございます
皇居朝ランは条件が合わないと大変と思われ
夜なら銭湯入って、帰るだけだからいいんだけど
朝の場合、走った後にやることがあるのが普通だから、気合が違う

今回は、夜＆新幹線で帰る前に走ります



263：2008/11/07(金) 00:38:15 ID:JGil3dZx
マラソン後にプールとか俺からしたら、まったく信じられん・・・。
汚いと思わないのか？他に泳いでいる周りの人への配慮とか考えないのか？


よく平気でいられるな。
厚顔無恥も甚だしいわ。


264：2008/11/07(金) 00:41:49 ID:Eb6Fo1+p
>263
プールに行ったことないのかよ
プールまで行く前にシャワーの場所通るのが普通なんだけど

って吊られてみた

265：2008/11/07(金) 00:53:44 ID:JNkmgj6P
確かに行ったことないな

266：2008/11/07(金) 00:54:34 ID:8JegAjZ7
>>264
つコピペ

267：2008/11/07(金) 00:55:15 ID:l3wRuCaw
マラソン後にプールとか俺からしたら、まったく信じられん・・・。
汚いと思わないのか？他に泳いでいる周りの人への配慮とか考えないのか？


よく平気でいられるな。
厚顔無恥も甚だしいわ。


268：2008/11/07(金) 01:05:06 ID:I95FcyEc
風呂入った後にウンコのほうが嫌だな。
なんか損した気分だ。

今日は80分走った。青信号が点滅し始めてる横断歩道をスピードをあげて駆け抜ける俺…
カッコイイな俺w



269：2008/11/07(金) 01:15:24 ID:U+f0wP/t
JKの前では全力で走る俺。

270：2008/11/07(金) 01:26:07 ID:rfHrSNhf
>>267
おまえプールで泳いだこと無いだろｗ
プールで泳いでいる間だって大量に発汗しているのがわからないのかなー？
あと呼吸しながらうがいしている奴も一杯いるよｗ

271：2008/11/07(金) 01:26:57 ID:YcBWO2p7
>>225
あたり前田のクラッカー

272：2008/11/07(金) 01:43:35 ID:U+f0wP/t
プールで泳ぎながら放尿してる人もいそう・・・クロール、平泳ぎ、バタフライなどをしながら・・・

273：2008/11/07(金) 03:12:04 ID:DfG3JHnU
水泳の運動効率の良さは分かるが、似たような理由からプールは敬遠してるわ

風呂入ってこないやつとかもいそうだし
やっぱジョギングが一番だよ

274：2008/11/07(金) 03:16:17 ID:jxmm8svk
クロストレーニングすると故障しにくいらしいから、ジョグと水泳を混ぜてるよ
怪我して運動できなくなると、一気に太りそうで怖い…

275：2008/11/07(金) 03:48:30 ID:dJWVcTjM
日本の土人国並の政治レベルは世界の笑われ者
（日本人はいつまで顔面身体障害者の麻生を総理大臣にしておくつもり？？？？？）
アメリカで史上初の黒人大統領が誕生した！
人種差別が今なお色濃く残るアメリカだがそれでも現状を打破するために有権者は民主党への政権交代を選択した。
アメリカの民主主義の底力を世界に知らしめたと思う。

ところが日本では長年に渡って自民党が政権の座につき、
政官業が癒着していてもまともな改革が行なわれることは期待薄というお寒い政治状況だ。
それでも金と権力にまみれ顔面が麻痺した麻生は脳も侵されているのか国民の審判（解散総選挙）を仰ごうとしない。

日本の民主主義のあまりの低レベルぶりに世界中の人が失笑している！あ～情けない！！
さあ！今こそ日本の民主主義の底力を世界に示すため草の根からの政権交代の声をあげるんだ！！！

日本の民主主義の底力を世界に示そう！！！　草の根からの政権交代の声をあげるんだ！！！　民主党にチェ～ンジ！！！
日本の民主主義の底力を世界に示そう！！！　草の根からの政権交代の声をあげるんだ！！！　民主党にチェ～ンジ！！！
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276：2008/11/07(金) 03:55:20 ID:daq2VtgB
>>272-273
やっすい市民プールとかじゃそうかもな
プールというと、そんなのしか思いつかない貧乏人だろ？

あのな、ある程度以上の会費のスポーツクラブなら客層も全然違うし、
設備がホテル並みだからありえない話だよ

277：2008/11/07(金) 04:06:32 ID:U+f0wP/t
>>276
文章破綻してますよ。


278：2008/11/07(金) 04:07:35 ID:daq2VtgB
無職や貧乏人はがんばってその辺を走ってるのが金かからなくていいよなｗ

279：2008/11/07(金) 04:10:32 ID:rfHrSNhf
どんなクラブだろうが尻をあんまり拭いていないマナーの悪いオッサンや微量の尿漏れを止められない高齢者はいるだろｗ

280：2008/11/07(金) 04:12:27 ID:daq2VtgB
>>279高級会員制スポーツクラブを知らないバカｗ

281：2008/11/07(金) 04:24:02 ID:U+f0wP/t
>>280
今週、三菱商事のトレードでおまいの言ってるスポーツクラブの会費１０年分ぐらい稼いだかも・・・１日でな

現在無職www

282：2008/11/07(金) 04:33:51 ID:rfHrSNhf
>>280
俺スポコネ会員だったｗ
お前は関西の田舎者らしいがスポコネ自体知らないだろｗ
背伸びご苦労さん


283：2008/11/07(金) 04:39:09 ID:cv//idTT
いつもジムで走ってるけど初･外走りに行きたい…けどちょっと町中だから恥ずかしいぃいいい
いまいち勇気が出ないので
今なら暗いから暗いうちに行ってきたいけど大丈夫かな
この時間の女の一人走りって危ないですか？

284：2008/11/07(金) 04:40:03 ID:U+f0wP/t
>>283
危ない



285：2008/11/07(金) 04:45:49 ID:cv//idTT
>>284
危ないですか…断念して恥ずかしいですが少し明るくなってからにします
ありがとうございます

286：2008/11/07(金) 04:53:42 ID:U+f0wP/t
昨日ツタヤでレンタルしたDVD鑑賞中。のんびり。



287：2008/11/07(金) 05:12:55 ID:H/yu7wgu
微妙な天気になってしまった　東京
山梨にある雨雲が・・一時間後に東京上空かな

288：2008/11/07(金) 05:48:53 ID:387c9sJo
予報通り雨か・・・
昨晩に倍走っておいて良かった。
さて筋トレしよう。

289：2008/11/07(金) 05:57:33 ID:fHIsPjrb
おはよ

雨だな。今朝は休足日にしよう

290：2008/11/07(金) 06:21:09 ID:WW6Mrex0
札幌雪マークｗｗ


291：2008/11/07(金) 06:46:59 ID:387c9sJo
真面目に筋トレやり過ぎた。
ジョギングとはまた別の方向の疲れ方だな。

292：2008/11/07(金) 06:47:17 ID:CSr8zhLx
おはよう(^-^)

膝に違和感あり＆首を寝違えた(　┰_┰)

プールにしようか風呂にしようか考え中(>_<)

293：2008/11/07(金) 06:51:17 ID:qZnrAsdm
雨の中傘さして20分ほど歩いてきたが走ってる人いなかったな

294：2008/11/07(金) 07:03:37 ID:RXwbfZ5X
曇りだからジョギング行けたのに寝過ごしたorz
4時に起きれなきゃアウトだー
明日に備えて！と昨夜筋トレしたら疲れたのか…
明日こそ休みだし余裕持ってジョギングしてくる。

295：2008/11/07(金) 07:06:43 ID:qZnrAsdm
午後から回復するのが救いだわ　でも明日も雨・・

296：2008/11/07(金) 07:15:56 ID:387c9sJo
まあ朝か夜どちらか走れる天候なら良いよね。
１日雨だと最悪だ。

297：2008/11/07(金) 07:23:24 ID:387c9sJo
本当に最悪なのは昼だけ晴れて朝晩が雨だな。
あれは空しい。

298：2008/11/07(金) 07:27:53 ID:jp5tsdd/
曇りだから行ったけど、
途中で降ってきた。。。神奈川。

299：2008/11/07(金) 07:43:09 ID:RXwbfZ5X
上のほうにあるけど朝4時台に♀が走るのは危ないかなあ。
7ヶ月くらいずっと4時台走ってるけどウォーキングしてるジイチャンか野良猫くらいにしか会わない@田舎
道路はたまに新聞配達の車が通りすぎるだけだし。
夜中走る方が危ない？のと朝この時間しか走れないんだ…

300：2008/11/07(金) 07:47:23 ID:moEcO8em
まあハードなレベルじゃないだろうってことは置いておいて、ラン→スイムよりもスイム→ランの方が
いいんじゃないかな。ラン後だと足つりやすくなるし。

トラでもランを一番最後にするのは足つって溺れないためでもある。







301：2008/11/07(金) 07:59:49 ID:mwSGy593
早朝、雨の中ジョグって来た。
雨でも、いつも走ってる人達は平気で走ってるよ。
中には傘さして走ってる人もいたよ。

302：2008/11/07(金) 08:16:46 ID:nqc8Uzwm
>>299
夜中より朝のほうがまだマシ。
危険度も下がるし早起きは三文の得だよ！

303：2008/11/07(金) 08:24:08 ID:E+ay+EJB
傘さして走るのは迷惑な気がするが
さすがにこれだけ寒い季節になると雨の中走る気にはならないなぁ

304：2008/11/07(金) 08:48:43 ID:4CMilw7s
>>299
俺も朝ラン派。会う人もほとんど同じだけど、
新聞配達だけは要注意だよ。
基本DQNばっかりだし、実際事件もたくさん起こしている。
務所帰りや多重債務者でもできる職業。


微妙にｽﾚﾁすまん

305：2008/11/07(金) 08:49:17 ID:mwSGy593
スポーツクラブとかスポーツジムって言えばカッコ付く
かも知れんが、リハビリセンターと名称変更すれば会員減るんじゃない？
実際、リハビリセンターだし。

306：2008/11/07(金) 08:59:59 ID:U+f0wP/t
>>304
おまえ、バカ？

307：2008/11/07(金) 09:12:52 ID:1/tR2VHj
マラソン後にプールとか俺からしたら、まったく信じられん・・・。
汚いと思わないのか？他に泳いでいる周りの人への配慮とか考えないのか？


よく平気でいられるな。
厚顔無恥も甚だしいわ。


308：2008/11/07(金) 09:26:34 ID:EAvYopBz
単車の新聞配達は暴走しているから危険だよ。一旦停止しないし
歩道を突っ走ったり、逆走したり。同じように牛乳配達も。


309：2008/11/07(金) 09:33:16 ID:4CMilw7s
>>306
赤が書き、ヤクザが配って、馬鹿が読む。

もうちょっと世間を知ったら？

310：2008/11/07(金) 09:33:37 ID:mwSGy593
新聞配達や牛乳配達って、何それ？
そんな職業が未だ残ってるって場所が有るのかよ。

311：2008/11/07(金) 09:44:16 ID:e7ar0ADj
昨夜走ろうとしたら降り出しちゃって
今朝もまだ降ってるし・・・ともんもんしながら休んだけど
ここ読んだら小雨くらいなら走ってしまった方が気分がいいと気がついた。
今夜雨が小降りなら、初の雨ジョグ行ってくる！
>310
名古屋市残ってます（・△・）ﾉ


312：2008/11/07(金) 09:52:40 ID:jxmm8svk
新聞配達残ってます(´Д｀)ﾉ＠横浜

半年間早朝走ってるけど、まだ危ない目にはあったことないな～
危険なんだろうけど、日の出後に走るのは紫外線が気になるし、
トレッドミルより道路を走る方が気持ちいいし…
毎日コースを変えて走れば大丈夫…だといいなあ…

313：2008/11/07(金) 09:53:30 ID:U+f0wP/t
>>309
馬鹿、DQNっておまえのことだろwww


314：2008/11/07(金) 09:53:55 ID:2UoJGfVB
>>310
そうだよな
時代はみかん配達っていうのにあきれるわ

315：2008/11/07(金) 09:54:03 ID:ZPjZbmb4
汗かいても痩せないというけどｻｳﾅｽｰﾂで走ってきました。やっぱり汗かくと気持ちいい。

316：2008/11/07(金) 10:19:43 ID:EAvYopBz
今でも新聞配達の無い地域のほうが珍しいだろ。牛乳配達は復活しているのは
知らないのか。よく試飲してくれと家に来るよ。明治や森永が力を入れている。
運び屋は次の仕事に間に合わせようとするのか必死だよ。

317：2008/11/07(金) 10:26:31 ID:EWy3qSGW
>>315
普通は筋肉を動かしたことによる適度な疲労感が気持ちいいんだよ
筋肉を充分動かしたから味わえる充実感ね

汗かいて気持ちいいなんて、思い込みで気分よくなれて幸せだなｗ

318：2008/11/07(金) 10:31:02 ID:YVTCrleT
>>316
自分も思ったｗ
いくら都会でも新聞配達くらいあるだろｗ
牛乳配達も普通にヤクルトとか明治とかいろいろしてるよね。
>>310が世間知らずだということがよくわかったｗ

319：2008/11/07(金) 10:51:52 ID:CSr8zhLx
晴れたあ＼(^o^)／

320：2008/11/07(金) 10:55:36 ID:RXwbfZ5X
こっちも晴れてきたよ！
土日は出勤時間気にせずじっくり走ってこれそうだ！
自主的に走るようになるなんて自分でも信じられないなあ。
学生時代は人と比べられて、走らされてるのが嫌だったんだなあ。


321：2008/11/07(金) 11:06:35 ID:z1MKjHZS
10キロ走ってきた。＠京都
あと5キロ痩せたらとてつもなく楽に走れそうなんだけどなあ。
BMI２１だとまだまだ重いね

322：2008/11/07(金) 11:17:43 ID:doQhZ/d7
当地も晴れ間が見えてきた＠徳島

一時はBMI18.5までいったけど最近は19.0に戻った...orz 筋肉ならうれしいがそんな甘くは無い
やっぱ食べすぎかなぁ



323：2008/11/07(金) 11:44:31 ID:387c9sJo
>>310
国分寺市新聞配達残ってます。
朝ラン先の三鷹市、府中市、国立市も確認。
ちなみにそちらの新聞配達無い地域ってどこ？

324：2008/11/07(金) 11:55:09 ID:qbyD8SjN
東京マラソンのメール来た人いる？
落選だと明日以降なのかな

325：2008/11/07(金) 12:15:53 ID:m7d9e2ld
そういや東京マラソンのメールこないな
くるのはモニター当たりました系の迷惑メールばっかだわ


326：2008/11/07(金) 12:20:01 ID:ofhRhAQQ
RUNNET経由なら、すでに当落出てるらしいが・・・HPからのﾔｼは、当落メ－ルまだでオケ？

327：2008/11/07(金) 12:26:49 ID:7lNOo3tZ
走りながら音楽聞いてる人、何聞いてるか教えてください。
ルームランナーなんで音楽ないと退屈です。

328：2008/11/07(金) 12:35:19 ID:DfG3JHnU
やっぱ太陽出てないと走る気起きないよなぁ・・・
自分は朝、昼ラン派だな


夜ランは寒いし暗いしで気持ち萎える

329：2008/11/07(金) 12:37:46 ID:uwe2DxfY
>>324-326
ランネット経由で申し込んだけど、抽選結果のメールも届いている。
当選しました、ｻｰｾﾝ

330：2008/11/07(金) 12:37:55 ID:mwSGy593
>>323
台東区だよ。
コンビニ用品の配達車は見かける。
新聞紙や雑誌はその辺に落ちてる。

331：2008/11/07(金) 12:38:09 ID:YVTCrleT
>>328
自分の場合は、夜ランは一人の世界に入りやすいし、涼しくて疲れにくい。
昼間も走ってるけど、暑くて疲れやすいし、日焼けする・・・




332：2008/11/07(金) 12:47:34 ID:U+f0wP/t
台東区・・・・・・・嫌。嫌い



333：2008/11/07(金) 12:49:09 ID:00W0L2w+
今日のあぽん
ID:U+f0wP/t
5時に寝て9時起きとか丼だけー

334：2008/11/07(金) 12:55:33 ID:U+f0wP/t
>>333
寝てませんが・・・



335：2008/11/07(金) 13:12:44 ID:nFY0imwR
暑くなってきたから夕方にする
お昼ね開始

336：2008/11/07(金) 13:22:26 ID:U+f0wP/t
明日にかけて冷え込みがぐっと強まるんだってさ

337：2008/11/07(金) 14:23:18 ID:yylwwfm2
最近は新聞取らない家庭が増えてるんだよな、
台東区はまさにその被害者って感じだな。

338：2008/11/07(金) 14:41:42 ID:CoeMBUde
大会記録300万はおいしいそうだな
東京マラソンで賞金 世界記録ボーナス3000万円　優勝賞金1000万円　日本記録 500万円　大会記録300万円
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1226034293/

339：2008/11/07(金) 14:54:19 ID:/cWvrWxq
>>338
おいしそうだなって何現実味のない事言ってんだｗ

340：2008/11/07(金) 15:05:21 ID:HUrHude1
ジョギングやってると腹回りのぜい肉も多少減るの？


341：2008/11/07(金) 15:08:57 ID:CoeMBUde
減るよ
1ヶ月やればベルトでわかる

342：2008/11/07(金) 15:09:03 ID:YVTCrleT
>>340
多少もなにも、脂肪燃焼してればそのうち減るよ。
腹回りに限らずお尻だって太ももだって、
それだけの脂肪をもやすくらいのカロリー消費すれば、
どんな運動だって減る。

343：2008/11/07(金) 15:12:27 ID:HUrHude1
>>341－342
Thanks！

腹回りに関しては腹筋でしか落とせないと思ってたんで

344：2008/11/07(金) 15:15:12 ID:HUrHude1
連投ｽﾏｿ

最低でも何kmぐらいジョギングしないと効果ないだろうか

345：2008/11/07(金) 15:15:42 ID:36VXnB+L
つーか腹周りの脂肪なんて、腹筋いくらやっても取れないぞｗ

346：2008/11/07(金) 15:17:10 ID:t67R0X37
腹筋とか筋力トレーニングは筋肉は付くけど脂肪が落ちるわけじゃないよ。
だから、腹筋していても脂肪の下に筋肉が付くだけ。
ポッコリお腹の解消にはなるけどね。

347：2008/11/07(金) 15:25:31 ID:/cWvrWxq
>>344
>>2

348：2008/11/07(金) 15:59:09 ID:00W0L2w+
昨日の雨の中走ったせいか風邪ひいたかもしれん
頭いてぇこんちくしょう！

349：2008/11/07(金) 16:05:03 ID:EAvYopBz
>>344
とにかく毎日走れる距離だけ走る。次の日走れないような距離は走らない。
そして少しずつ増やしていく。最初なら距離より時間で管理するほうが簡単かも。

350：2008/11/07(金) 16:11:35 ID:YVTCrleT
>>344
もし、「最低でも１０キロ走らないと痩せない」って言われたら諦めるの？
>>349が言うように、あなたの体力に合った距離を走ればいい。
走った距離分、消費カロリーにあらわれてくれるから。
それで痩せなかったら、体力がつくまで頑張るか、食事を見直すか、諦めるかのどれかだね。



351：2008/11/07(金) 16:14:13 ID:w0wVd+qd
>>330
>新聞紙や雑誌はその辺に落ちてる。
自生してるのか栽培してるのかw

352：2008/11/07(金) 16:29:08 ID:CoeMBUde
食うなら走れ
走らないなら食うな

これが合言葉

353：2008/11/07(金) 16:42:13 ID:mwSGy593
腹筋を鍛える目的は腰を痛めない為だよ。




354：2008/11/07(金) 16:47:45 ID:8EH3iMt/
さっき本屋で小出さんのを立ち読みしたんだが、ジョギング時の水分補給は水が一番いいと書かれていたのだがここの皆さんは何飲んでますか？



355：2008/11/07(金) 16:52:42 ID:qbyD8SjN
>>354
塩入麦茶。

>>329
おめでとう！俺はこの時間までメールこないから落選みたいです。
気を取り直して明日のＥＫＩＤＥＮカーニバル１０ｋｍ頑張るお

356：2008/11/07(金) 16:53:05 ID:VKO76JMq
筋トレは故障を防ぐためのもんだね

357：2008/11/07(金) 16:56:26 ID:YVTCrleT
やっぱり代謝もあげたいし、筋肉低下も防ぎたいから筋トレしてる。
ダイエット的にはこれが基本だよね。
ジョギングは脚腰に負担が来るから、その予防もかねてるだけで。


358：2008/11/07(金) 17:37:18 ID:nFY0imwR
7キロ行ってきた
東京はまだ半そで短パンで大丈夫

359：2008/11/07(金) 17:38:19 ID:H8wX9JNw
野球部みたいな体になりたいから両方やってる
今日は10kmいきたいなー　うまいこと雨も上がってくれた

360：2008/11/07(金) 17:44:44 ID:V1nrZacK
デブだった俺は「筋肉つけたくないｺﾌｰ」とか「脂肪の下に筋肉あると痩せにくいｺﾌｰ」とか考えてたけど、
今は走りたいだけの時は走るだけ、筋トレしたい時は筋トレ＋ジョグにしてるわ
それでも結果は出るし、目標を達成したら、また筋トレするなら何なりするか決めることにしてる

361：2008/11/07(金) 18:26:18 ID:1T2QlowK
>>344
俺の場合、800km（3ヶ月）走ったら、
ウエスト10cm減ってた（体重は9kg減）。

362：2008/11/07(金) 18:37:10 ID:H8wX9JNw
明日も雨加代・・・orz

363：2008/11/07(金) 18:52:34 ID:E5C43Ou5
>>362
東京は雨ふってないが、そっちは雨なのか？
お気の毒に…

364：2008/11/07(金) 18:59:49 ID:kFtc+rF2
>>345
自分も最初そうおもっていたけどそれから更に一年走り続けたら
お腹スッキリしてたよ。＾＾＠38歳
３５越えたあたりから胴周りの脂肪が落ちにくくなったね。
それにしてもぶらインドタッチは打ちにくいね。やれやれ
やっと打ち終わった。


365：2008/11/07(金) 19:04:46 ID:ofhRhAQQ
は－！東京マラソン10km落選・・・orz
この冬のモチは何で維持するべか？

366：2008/11/07(金) 19:06:28 ID:flulmt/G
雨かよ.…今日の部活は中止な！

367：2008/11/07(金) 19:08:40 ID:F3vhwzzR
朝ラン
朝からラン
朝河ら蘭
朝河蘭＼(＾｡＾)／

368：2008/11/07(金) 19:10:51 ID:H8wX9JNw
>>363
雨雲は海の方へ流れていったようだけど明日は確実に雨のようです
今日走るしか無くなった

369：2008/11/07(金) 19:58:39 ID:HLaVebu3
今日こそ10Km走るぞ！(^-^)/
また、8.5Kmでダウンm(_ _)mｶﾞｯｸｼ
考えたら、今週は欠かさずジョギングしてた。(￣ー￣)
明日は脚を休ませよう。来週からまた頼むよ脚さん(≧▽≦)

370：2008/11/07(金) 20:01:56 ID:H8wX9JNw
おつ！
いまから10km行ってきますわ　

371：2008/11/07(金) 20:03:59 ID:387c9sJo
19km行ってきた。
出た時は長袖シャツで良かったかな？くらい暖かかったが
帰る頃には良い感じの寒さになってたな。

372：2008/11/07(金) 20:27:45 ID:mL3//5q9
職場に置いてあったチャリに雪積もってるｗ
道路はまだ雪積もって無いから3～4kmくらい試しに走ってくる！
入念に体暖めて、厚着しても駄目そうなら、そろそろ走れなくなっちまう…。

373：2008/11/07(金) 20:49:51 ID:GRQ9QwqC
>>372
滑らないように気をつけてね。


374：2008/11/07(金) 21:00:22 ID:cAzt7Sq3
出発前にバナナ食べたせいか途中でもの凄い気分が悪くなって吐きそうになった
こんなのはじめてで這々の体で逃げ帰ってきました

375：2008/11/07(金) 21:06:11 ID:T1ce5qG5
昨日は羽が生えたみたいに軽く走れたのに
今日は鉛のように体が重く感じる
コンディション作りって難しい…(￣～￣)ξ

376：2008/11/07(金) 21:35:13 ID:Sqlg5bvb
明日は全国的にに雨のようですが、皆さんは雨の場合ｼどうしてます？

(1)仕方ないのであきらめる
(2)ジムで優雅にレッドミルなど
(3)ｼｮｺ　ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(4)その他
私は貧乏人なので(3)です…

377：2008/11/07(金) 21:35:40 ID:fHIsPjrb
１９時から１時間いってきました。疲れたよ。もう寝ます。お先です

378：2008/11/07(金) 21:39:20 ID:cAzt7Sq3
ジムで筋トレ＋プールかなあ・・
ようやく気分良くなってきた

379：2008/11/07(金) 21:47:50 ID:P1PHzw1I
>>377
うらやましいよ。
こっちは頑張ると気分が高揚して眠れない。


380：2008/11/07(金) 21:55:13 ID:/p/v5zkl
今日は初20kmいった。やっぱ10kmとは違うな。死んだｗ

381：2008/11/07(金) 21:55:24 ID:CSr8zhLx
明日はヘッドフォンを買いに行くぞ～p(^-^)q

382：2008/11/07(金) 21:55:57 ID:T1ce5qG5
筋トレやった次の日って筋肉痛辛くない？
上半身トレだけでも走るとかなり痛むのだが…
上手く両立する方法はないですかね～

383：2008/11/07(金) 22:04:09 ID:tbR/Bbsr
>>375
羽が生えたらそのぶん重くなると思う。

384：2008/11/07(金) 22:14:47 ID:98AGNGoq
つ東京マラソン　賞金付き

385：2008/11/07(金) 22:18:05 ID:ogW476CE
3000万円目指そうぜｗ

386：2008/11/07(金) 22:26:46 ID:GJ7uXlmp
東京マラソン当たったぜｗｗ

387：2008/11/07(金) 22:35:50 ID:CoeMBUde
東京マラソン応募してみようかな

388：2008/11/07(金) 22:52:40 ID:YQeP97fP
>>387
誰でも簡単に当たるよ！

389：2008/11/07(金) 22:54:27 ID:1TTQb8ve
>>376
ジムと言えば聞こえがいいけどウチの近所にあるのは県の運動公園施設の中にあるトレーニング室
講習受けて1500円のスポーツ障害保険代払えば一回の利用料が210円。大して金はかからないよ
器具はそこそこ豊富でミルもバイクもアブ系マシンもウエイト系もある

390：2008/11/07(金) 23:26:06 ID:S+UMVOkC
うちの近所にも公営の施設があるが、トレッドミルがいつも混雑。
ホワイトボードに名前を登録して、順番が回ってきても３０分で強制交代。
ちょっとでもルールを逸脱すると、即、監視員がやってきて注意。
汚いし、いつも人は多いしで、ろくなことない。

391：2008/11/07(金) 23:27:37 ID:l3wRuCaw
マラソン後にプールとか俺からしたら、まったく信じられん・・・。
汚いと思わないのか？他に泳いでいる周りの人への配慮とか考えないのか？


よく平気でいられるな。
厚顔無恥も甚だしいわ。


392：2008/11/07(金) 23:28:34 ID:I95FcyEc
今日も10kmさぼらなかったぞ！
偉いぞ俺！凄いぞ俺！がんばってるぞ俺！

もう寝ろ俺！

393：2008/11/07(金) 23:29:14 ID:gJmbKw+c
そりゃ、1回4～500円でやってるんならそんなこともあるだろ。
文句言う筋合いではないわな。

394：2008/11/07(金) 23:29:14 ID:S+UMVOkC
>>386を見て
メールチェックしてみたけど、落選のお知らせが。。。


395：2008/11/07(金) 23:38:44 ID:BVDU0Bn7
雨の日はたまに市の体育館にあるトレッドミルを使ってる。
2時間170円。
一応30分で交代っていうルールがあるけどいつも人がいなくて
3台全部が埋まることがあんまりないから走りまくれるw

396：2008/11/07(金) 23:47:14 ID:mPBqZOsf
>>395
何が面白いんだよブタ

397：2008/11/07(金) 23:52:35 ID:tctKO3EN
最近、近所に引ったくりが出るらしくて夜は走れない。
引ったくりが怖いのではなく引ったくりと疑われるのが怖すぎるからorz

398：2008/11/08(土) 00:00:21 ID:i3MS9c4U
>>396
かまって欲しいのか？
友達いないんだろ？ｗ


399：2008/11/08(土) 00:03:27 ID:xN+ksQ/3
オレにも東京マラソン落選通知きた、凹んだよ
金でどーにかならいものか


その金で、フェアに次回のホノルルマラソン考えるとするか


400：2008/11/08(土) 00:07:15 ID:3Mb+wpvJ
東京都民優先枠とか作ってくれないかな。

401：2008/11/08(土) 00:12:00 ID:pNV+FFVe
>>396
ごめんよ。
カリカリしてないで20kmくらい走ってこいよブタ

402：2008/11/08(土) 00:25:17 ID:xN+ksQ/3
そうか分かった
ハワイで結果出して、ボストン、ニューヨーク、ロンドン
夢は広がる

しかし、なんで苦しむためにハワイに行かなきゃならないんだろう

403：2008/11/08(土) 00:42:12 ID:lMEFJRqN
夜だけで32kmはちょっとやり過ぎた。
明日朝ちゃんと起きれば良いが。
明日の関東の気温ヤバいよ。

404：2008/11/08(土) 00:48:56 ID:eJu0hc+3
マラソン後にプールとか俺からしたら、まったく信じられん・・・。
汚いと思わないのか？他に泳いでいる周りの人への配慮とか考えないのか？


よく平気でいられるな。
厚顔無恥も甚だしいわ。

405：2008/11/08(土) 00:50:52 ID:eYmketOB
32kmとか、もうここにいるレベルじゃないだろw
さっさと、陸上版にでも移れよ

406：2008/11/08(土) 00:51:48 ID:AFnp1++D
フルマラソンとかなら東京もいいかもしれんが石垣島とかもいいと思うんだがなぁ

407：2008/11/08(土) 00:54:28 ID:ul7vRlrX
>>355
ありがと。今日は昭和記念公園で俺も走ります、2回ｗ

408：2008/11/08(土) 01:00:33 ID:i3MS9c4U
友達がいないニートが毎日ヒマにあかしてジョギングして
ちょっと走れるようになったらネットでしょうもない荒らし行為してみたり
雑誌の受け売りのウンチクを得々と語ったり。
恥を知れと言いたいですね&#9829;

409：2008/11/08(土) 01:07:40 ID:OG6PEjJS
マラソン後にプールとか俺からしたら、まったく信じられん・・・。
汚いと思わないのか？他に泳いでいる周りの人への配慮とか考えないのか？


よく平気でいられるな。
厚顔無恥も甚だしいわ。

410：2008/11/08(土) 01:09:08 ID:g6QZ2jnl
みんな１人で走ってんの?
ランニングサークルはいりしないの?

411：2008/11/08(土) 01:10:35 ID:rSXRqRxJ
>>405
痩せるために走ってる奴に陸上板いけってのが、そもそもおかしいだろ
人の距離や速度や時間や生活を気にしてる暇があったら走れ
ジョグは自分の好きなように走れるものだからいいんだろ！


412：2008/11/08(土) 01:13:00 ID:lMEFJRqN
>>405
走れる距離と体重はあまり関係が無いです。
標準付近からの落ちにくさはダイエット始めて
やっと分かりました。

413：2008/11/08(土) 02:40:44 ID:i3MS9c4U
>>411
そう思うならここに粘着してないで走れ
いちいちお前の大記録を書き込むな馬鹿

414：2008/11/08(土) 02:48:23 ID:vgEV7HH+
今日の馬鹿
ID:i3MS9c4U

415：2008/11/08(土) 03:10:30 ID:i3MS9c4U
>>414
かまって欲しいのか？
友達いないんだろ？ｗ


416：2008/11/08(土) 04:15:44 ID:Cn0LS/W+
何キロとか何分とか所詮自己申告…
本当？って話だし…

自己満足の世界！

自分のペースで良いんだよ！

417：2008/11/08(土) 05:20:17 ID:wRaq1Py5
雨の中50分走ってきたぜ
ちなみに俺は天候関係なく走るタイプ
どうせ風呂入って寝るだけだし

418：2008/11/08(土) 06:54:58 ID:F8Z5n5mz
>>400
同感！　

俺も雨でも走っちまう男なんだぜ



419：2008/11/08(土) 07:02:50 ID:U5O/IiY5
京都も今日は冷え込むような予報だな
別に嫌いじゃないからいいけどね。
それにしてもタッチタイピングは面倒だｗ
画面見ながら打ってるけどかなりとろいぜ


420：2008/11/08(土) 07:04:29 ID:lMEFJRqN
12km行ってきました。
関東は昼間ずっと曇りで夜からは
8℃くらいになるらしいですね。



421：2008/11/08(土) 07:06:41 ID:OG6PEjJS
>>419
そんなことわざわざ報告しなくていいよ

422：2008/11/08(土) 07:13:27 ID:YqLVQPGw
>>417
俺も天候関係ないな
雷雨の時でも走るし
これからはバリバリ雪振って寒くなるけど、室内でウズウズしてるより
外で走ってた方がストレス発散できていい

423：2008/11/08(土) 08:10:06 ID:FQp3ZsI3
雨とか雷とか雪とか関係ないよな！
逆に。
俺の雨＼(^o^)／
俺の雷＼(^o^)／
俺の雪＼(^o^)／
とか思ってテンション上がってくるぜぃ。Ｂａｂｙ！

424：2008/11/08(土) 08:15:14 ID:sO9M05jJ
小雨なら文句ないしに走るかも
この一週間四日走ったけど4km三回6km1回だった　
もっと走れるようになりたいな

425：2008/11/08(土) 08:27:31 ID:0dwixfA1
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ　お前ら久しぶり
今日はジョグ始めて1周年なので久々に記念カキコしにきてみますた。
07年11月8日64.4kg→08年11月8日57.8kg

いやぁ、よく1年走ったわｗ

426：2008/11/08(土) 08:28:14 ID:g/0kKyGR
例の構ってチャンが今日も来てんだな
この前、私に指摘されたのが悔しかったのか｢かまう｣とか｢友達｣とか言葉使ってやんの(ﾌﾟ

427：2008/11/08(土) 08:35:45 ID:ul7vRlrX
雨が降ってきたけど、昭和記念公園へ向けて出発。
EKIDENカーニバルへ行く人、雨だけど楽しみましょう。

>>425
コツコツ積み上げてきたな。身長どれぐらいですか？

428：2008/11/08(土) 08:42:26 ID:4yaXfC1E
ハーフを90分ペースで毎日走ってたら10kg痩せたよ


やっぱ距離と時間は大事だな
人間って結構体力秘めてるし、毎日継続して長い距離走った方がいいよ

429：2008/11/08(土) 08:42:38 ID:0dwixfA1
>>427
172cmでつ。
もともと痩せ体型だったんだけどタバコ辞めてクソ太ったｗ

430：2008/11/08(土) 08:48:26 ID:sO9M05jJ
今日もがんばろう

431：2008/11/08(土) 08:48:50 ID:FQp3ZsI3
>>427
兄貴ぃ！頑張って来て下さい(^o^ゞ

432：2008/11/08(土) 08:50:55 ID:3Mb+wpvJ
>>429
俺と同じ身長だ。しかもタバコやめて太ったところまでｗ
ちなみに俺、１年半前８２ｋｇ、半年前６５ｋｇで今６３ｋｇだ。
やはりどうしても標準体型近くなると、減量ペースが鈍るな。

433：2008/11/08(土) 09:21:34 ID:VBRfkn8e
ハーフを70ペースで毎日走ってたらレースで上位いけたよ

434：2008/11/08(土) 09:25:08 ID:/twoDqjU
>>432
うるせーよオッサン

435：2008/11/08(土) 09:28:31 ID:aEIucypZ
部長は朝からご機嫌斜めですね

436：2008/11/08(土) 10:00:13 ID:zu7Se+1i
今日は異様に寒い10度しか無いやんけ
雨だし流石にウィンドブレーカー要るな
下は半ズボンでいっか♪
部長一緒に20km走ろうぜ！

437：2008/11/08(土) 10:12:41 ID:pfTgAT3W
雨の日は早朝、アーケードのある商店街で延々と往復。
朝のゴミ収集車がネック。

438：2008/11/08(土) 11:41:35 ID:bBIS1jH+
先週の月曜日から毎日５キロ走っています。
段々と慣れてきてそれ以上走れるようになってきたのですが、
距離をのばしたほうがいいですかね？
ずっと５キロを走っていても痩せますか？
アドバイスください（＾－＾）

439：2008/11/08(土) 11:47:45 ID:nO81+kh+
>>438
長距離走れる、速く走る事も出来る。
そういう人の方が、色々な事出来る幅が広い。

440：2008/11/08(土) 11:53:00 ID:bBIS1jH+
すみません。
それは他のスポーツが出来るということですか？


441：2008/11/08(土) 11:55:16 ID:JG7eUf4X
>>438
ずっと5Kmでもいいけど、行けそうならチャレンジ！
無理は良くないが、適度に運動レベル上げないと効果は低い。
体重はこまめにはかるといいと思う。
そんな俺は休足日o(^▽^)o

442：2008/11/08(土) 11:58:56 ID:bBIS1jH+
アドバイスありがとうございます（＾－＾）
けがしない程度に距離をのばしてみようと思います。
これからも続ける気なので。


443：2008/11/08(土) 12:41:16 ID:vgEV7HH+
毎日５キロで十分痩せる。無理すんな。

444：2008/11/08(土) 12:43:48 ID:hZ3wVGql
最近始めたのですが、子供の頃から走る時は呼吸が吸う・吸う・吐くなんです
吸う・吸う・吐く・吐くが良いと書いてあったのですが、やりやすい方法で良いのかな？

445：2008/11/08(土) 12:43:52 ID:Sygw3WdJ
毎日走ってりゃ5kmがだんだん苦にならなくなり
逆に物足りなくなって10km、20kmと走りたくなってくるはず

最終的にはフルマラソンに挑戦だな

446：2008/11/08(土) 12:50:17 ID:pfTgAT3W
>>444
好きなように、やり易いように。吸う・吸う・吐く・吐くでも早すぎるんじゃないのかな。
吸うが３回でも４回でも可。吸うと吐くの回数が違っても可。

447：2008/11/08(土) 12:52:55 ID:AFnp1++D
>>444
吸う吸うはくううううって感じで吐く事中心に呼吸しないときつい
何故なら吐ききれない体に溜まった酸素が体の疲労を増長させるから

448：2008/11/08(土) 12:57:47 ID:QR9CbKTX
身長は165で、体重は72.8 キロというピザです。
一時はジムにかよっていて、60まで落としましたが、仕事が忙しくなりジムにいけなくなり、リバウンドしました。
仕事忙しくても、ジョグならジムと違って閉店時間がないので自分のやる気次第なので9月半ばから始めました。
10月の総走行距離は150キロで、食事制限も1日1500から2000で納まるようにしてきました。
しかし、ウェストは5ｾﾝﾁへりましたが、体重が全く減りません。
筋トレはしてないので筋肉がついたとは思えません。
私は痩せれない病気じゃないかと不安になります。
私と同じような状態から痩せれた方いますか？


449：2008/11/08(土) 12:59:02 ID:Bx/O52xY
>>444
自分も吸う・吸う・吐く・吐くが良いと思ったけど、どうにも苦しくて吸う・吐くに、
そして今は吸う・吸う・吸う・吐ーーーくになったｗ
基本は基本として（基本と言われるにはそれなりのメリットがあるんだろうけど）
自分のやりやすい方法で良いんじゃない？選手になるわけじゃないし

450：2008/11/08(土) 13:03:04 ID:aEIucypZ
>>448
あのねウエストが5cm減ったって事は痩せたって事だよ。
体重なんて目安程度にしときなさい。
最高の計測器は鏡です。毎日、出来れば全身を映してみよう。
今の姿に嫌悪感を感じたらもっと頑張れば良いだけ。
体重なんて屁のツッパリですから。

451：2008/11/08(土) 13:08:32 ID:9Eu6dxSx
>>444
やり易い方法でいいので、>447が言ってるように吐くほうをしっかり意識しましょう。
ちゃんと吐けば吸うほうは勝手に入ってくる。
自分は 吐くううう・吸う な感じかな。

452：2008/11/08(土) 13:08:41 ID:V6w8zIzX
ジムで筋トレして泳いできた
雨上がってきたこれでかつる！

453：2008/11/08(土) 13:10:49 ID:bw1D/wW4
心拍数は意識してるけど、呼吸はあまり意識してないなぁ
普通にすーはーすーはーしてるはず

東京マラソン、落選通知きてたわ
モチ落ちまくりで今朝の10キロはきつく感じたorz




454：2008/11/08(土) 13:12:23 ID:QR9CbKTX
>>450
そうなんですかね…
前痩せた時はしっかり体重も減っていたので、こんな事ははじめてです。
自分はテニスの為にも少しでも身軽になりたくてやはり体重も落としたいです。
このまま続ければ体重も減ってくれるかな…

455：2008/11/08(土) 13:14:59 ID:Sygw3WdJ
>>444
10分吸って10分吐けるようになるんだ

極めれば何百キロでも思いのままだ

456：2008/11/08(土) 13:16:44 ID:aEIucypZ
>>454
地道にやればちゃんと落ちていくから安心しなさい。
とにかく地道にやるしかないのよ。


457：2008/11/08(土) 13:53:57 ID:q/mBDMuu
>>400
こういう優先枠ならあるから、来年頑張れ。
おれも条件の①と②なら余裕でクリアできるぞ。
(もちろん、③も満たさないと優先されないわけだが)

①2008 年度日本陸上競技連盟登録競技者。
②2009 年12 月31 日現在満20 歳以上の者。
③2007 年(平成19 年)3 月1 日以降2009 年(平成21 年)2 月8 日までに日本陸上競技連盟が公認する
競技会で下記の記録を出した者。
男子 マラソン 2 時間27 分以内
女子 マラソン 3 時間00 分以内

458：2008/11/08(土) 13:54:33 ID:vgEV7HH+
>>448
5キロ、どんくらい時間かかってる？

459：2008/11/08(土) 14:15:47 ID:oqweJRPJ
>>454は女性？
女性で2000kcalは多くないかな？
生活強度にもよるだろうけど、1500cal前後が痩せやすいと思うよ
カロリー制限というより、内容を見直せば、大体その辺りに収まるはず

460：2008/11/08(土) 14:21:26 ID:27bQLETy
7kgやせて4kgもどっちまったー＼(^o^)／

461：2008/11/08(土) 14:45:08 ID:L7Zq9g35
甘いもの、油もの避ければ楽勝。

462：2008/11/08(土) 14:46:07 ID:XLTXVfDZ
走ってきた
いつもより身体が温まって軽くなるのに時間がかかった
気がする。やっぱり寒いからかな

463：2008/11/08(土) 14:57:06 ID:uaSG6Umq
今の時期めちゃめちゃ寒いじゃん
ランニングタイツは暖かいですか？
女性が履いてもおかしくないですか？

走ってから食欲が止まらない｡｡

464：2008/11/08(土) 14:58:57 ID:OG6PEjJS
>>460
得意げに言っんじゃねーよ
>>461
何が｢楽勝｣だよ、その腹よく見てみろ
>>462
寒いからに決まってるだろ
当たり前の事言ってんな

465：2008/11/08(土) 15:00:28 ID:z8/NUgYv
>>463
タイツ履いてさらにジャージ履けば？

466：2008/11/08(土) 15:12:52 ID:uaSG6Umq
そうします。
今日関東かんなり寒いです

467：2008/11/08(土) 15:14:16 ID:E9DjIrYd
やたっ。
東京マラソン当選!!


468：2008/11/08(土) 15:22:46 ID:QiTGj3Jw
結構出る人おおいのね

469：2008/11/08(土) 15:43:45 ID:pfTgAT3W
制限時間が長いからな。

470：2008/11/08(土) 16:15:12 ID:QiTGj3Jw
暗くなる前にいってきます

471：2008/11/08(土) 16:24:48 ID:uUQX85sK
嬉しいな。
やっと脚が太くなってきた。
寒くなってきて、ウエット着るときに腰から下がきついのが分かった！


472：2008/11/08(土) 16:34:47 ID:uy+PIN2z
いつもは心拍数140～150の間なんだけど
今日10km過ぎ辺りで急に200まで上がってビビッた。
少し歩いてから、また走り始めて
その後の5kmは何ともなかったんだけど
なんだったんだろう？

こういう経験した人います？
病気かな・・・。

473：2008/11/08(土) 16:45:28 ID:rCd9fwfD
>>472
心拍じゃない電波を拾っちゃっただけ
たまになるよ

474：2008/11/08(土) 16:55:30 ID:zwG4bVYv
>>455
波紋乙。
昨日はZEPの｢Presence｣聴きながら走ったよ。

475：2008/11/08(土) 17:08:39 ID:lMEFJRqN
今走って来たが途中で60歳位の方にスパッと抜かれたよ。
おそらく4分台前半。あの歳であの脚力は真面目に尊敬します。
11ヵ月走って初めて会ったがあんな人も走ってたんだな。

476：2008/11/08(土) 17:15:45 ID:3i1P9P+k
8kmいってきた
せっかくちゃんとした走り方教えて貰ったのに膝が痛いなあ
今日栄養あるもの食べたら明日までになおらないかなぁ・・

477：2008/11/08(土) 17:18:18 ID:JG7eUf4X
>>475
あっ、俺も似て非なるケースある。
同じように60歳ぐらいに抜かれたが、300m走ったら、ゼィゼィしながら休んでいた。
でまた、少ししたら、また抜いて休憩してた×３回。お爺さんとレースしてるつもりないのに・・・
このダイエット中のデブには負けたくないと思ったのかな～

478：2008/11/08(土) 17:19:05 ID:zu7Se+1i
20km行ってきたぁ
気温が下がるにつれタイムが上がって来るのでモチ上がるわぁ
夏場頑張った人は今の気温だと夏場の距離なんか余裕で走れてしまいませんか？

479：2008/11/08(土) 17:21:09 ID:3i1P9P+k
そうかもしれないですね
でも寒すぎて手がやばいｗ

480：2008/11/08(土) 17:23:24 ID:lMEFJRqN
俺が見た人は脚をスケート選手みたいな素材で
包んでてもう完全なアスリートさんでしたわ。
でも脚のラインははっきり見えたけど
そんなに太くなかったな。
俺は一時期自転車やってたんで太股が無駄に太い・・・


481：2008/11/08(土) 17:37:32 ID:HPbKo4cb
しまった！寝過した！


482：2008/11/08(土) 17:54:02 ID:uaSG6Umq
東京マラソン落ちました。
旦那と走ろうと思ったなのに。旦那は当選！！

男の人で身長が170ちょっとで体重が55キロ前後ってちょっと痩せすぎ？
なんか旦那の体型きもいｗ

483：2008/11/08(土) 18:00:11 ID:J+rq6GRA
寒いと、鼻孔が痛い

484：2008/11/08(土) 18:04:54 ID:pEKOPmHM
約１時間いってきた。今日は疲れが残ってるのか体が重かったので距離が短くなってスローペースになったよ。

明日は10km１時間でがんばろう

485：2008/11/08(土) 18:05:17 ID:bBIS1jH+
>>438です
今から走ってきますっ。
明日は何にもないので少し距離のばします。
今日はお菓子食べてしまったので(+o+)

486：2008/11/08(土) 18:13:34 ID:pfTgAT3W
>>477
単なるレペだろう。

487：2008/11/08(土) 18:30:20 ID:uy+PIN2z
>>473
いや、心臓が急にバクバクし始めたから心拍計見ただけで、
段々心拍数が上がっていく感覚は実際にあったし怖くなった


488：2008/11/08(土) 18:30:36 ID:8VzBETfo
いってきました60分ヽ(´ー｀)ノ

気温が低い＆インフルエンザ上がりなので少し着込んでリハビリ走。
ユニクロのヒートテックの肌着を上下お見舞いに貰ったので
それをインナーにしてみたんですが、
めちゃくちゃ汗が出る…というか通気性が足りなくてそのまま染みているらしく
いま脱いでみたら スソのあたりが濡れ布巾のようにｸﾞｼｮｸﾞｼｮでした(･∀･;)

保温性はバッチリなので走り上がったら即･帰宅必須のようです…おやすみなさい

489：2008/11/08(土) 18:49:26 ID:fSwd+uCu
明日はハーフマラソンだ 雨じゃないといいなあ

490：2008/11/08(土) 19:11:28 ID:nO81+kh+
>>487
よく有る事だよ

491：2008/11/08(土) 19:14:56 ID:TjCCw2Mt
皆週何ペースで走ってる？
やっぱ毎日

492：2008/11/08(土) 19:19:45 ID:q/mBDMuu
>>487
運動中に突発的に頻脈になるのは、不整脈として一般的だし
ほとんどの場合危険はないと思われるけど、心配なら一度
負荷心電図取って診断してもらいな。
おれも若い頃から同様で、心配ないと言われている。

493：2008/11/08(土) 19:24:43 ID:AFnp1++D
>>491
仕事してたら毎日はちときつい
ボロボロ23、24時帰宅とか食う気も走る気おきねぇｗ
私は２～４日に1回だよ
それでも1年以上続けてると目に見える形で体系は変化しました
筋トレをもう少ししてれば・・・と非常に後悔しつつ現在筋肉改造に勤しんでます

494：2008/11/08(土) 19:35:14 ID:9tzzeS7R
ユニクロのヒートテック着たら暑くて耐えられなくて途中で一度帰宅、着替えてまた走った。

朝は毎日、夜は週４日走ってるよ。

495：2008/11/08(土) 19:37:02 ID:Ny0fLBla
冬はえらく寒い地域（北東北）なのですが
これからの季節にジョギングはやっぱりやめる方がいいですよね？


496：2008/11/08(土) 19:38:20 ID:vgEV7HH+
>>494
ジャージの下はユニクロの長袖クルーネックTシャツ着てる。帰ったら汗でシャツが重くなってる

497：2008/11/08(土) 19:39:00 ID:zu7Se+1i
>>482
旦那当選オメ！
俺も旦那さんと似たようなスペックですが下っ腹ぺったんこでキモいって嫁に言われる。。。
食っても痩せるってのも困りものですわ

498：2008/11/08(土) 19:40:48 ID:rCd9fwfD
>>492
>運動中に突発的に頻脈になる
そういう人もいるのか

おれはスポ心で安静時除脈とか、運動終了後の血圧低下のほうが恐ろしい

499：2008/11/08(土) 19:45:45 ID:zu7Se+1i
>>494
今年のﾋﾄﾃｸは性能良いねめっちゃぬくい
去年のと比較しても走り終わってからの寒さが（15度位の気温では）ましな気がする
本格的に寒くなったらどうなるか解んないけどねｗ
こんな事なら先週の安売りの時ﾋﾄﾃｸﾊｰﾌｼﾞｯﾌﾟ買っとけば良かった・・・

500：2008/11/08(土) 19:49:08 ID:vgEV7HH+
今日、ユニクロ行ったんだけど・マイクロフリース９８０円だったぞ。平日１５００円のが

501：2008/11/08(土) 19:58:37 ID:+Mfbvgpw
>>492
オレも30年来発作性頻脈と付き合ってるよ
オレはいきなり230拍/分くらいまであがって、過去に失神した経験あるから
医者から根治治療を勧められてるけど、心臓いじるので躊躇してる

いまは発作性頻脈になったときの自分なりの対処法がわかってるからまぁ大丈夫だけど
ジョギングのときは心拍数を常に意識しているよ


502：2008/11/08(土) 20:06:31 ID:uaSG6Umq
私は週に6です。旦那とは週に3回走ってます。

今旦那と一緒に15キロ行ってきました。

今日は腹減らないな～。

503：2008/11/08(土) 20:07:05 ID:oN265WGA
マラソン後にプールとか俺からしたら、まったく信じられん・・・。
汚いと思わないのか？他に泳いでいる周りの人への配慮とか考えないのか？


よく平気でいられるな。
厚顔無恥も甚だしいわ。


504：2008/11/08(土) 20:16:02 ID:X9Mah837
>>503はプールにシャワーがついてることも知らない田舎者なの
みんな許してあげて

505：2008/11/08(土) 20:23:39 ID:QR9CbKTX
>>458
いつも最低八キロ走るので五キロのタイムは測ったことないです。
大体八キロで50分から55分で走ります。

>>459
男です。
カロリーよりも栄養で考えたほうがいいですかね？
平日走る時は、
朝 胡桃パン サラダ コーヒー(砂糖なし)
昼 手作り弁当 味噌汁
夜 バナナ一本と牛乳

って感じにしてます。


506：2008/11/08(土) 20:24:31 ID:nO81+kh+
小室氏の、弁当→　ハンバーガー　→ピザみたいな
ローテーションが羨ましく思う。

507：2008/11/08(土) 20:31:19 ID:VEs01rS1
初めはダイエットだったが走ることがただ楽しくなった
本末転倒？走った日はメシウマー
ＢＭＩは２３→２１になったけどね

508：2008/11/08(土) 20:53:21 ID:zLDe6ohQ
やっぱ健康が一番さー

509：2008/11/08(土) 20:56:39 ID:cbGB2vWM
夜派のひと達は幽霊怖くないの？
　
幽霊が怖くて夜走るの嫌だー

510：2008/11/08(土) 20:58:30 ID:+HHwHxhR
あいつら足ないから大丈夫だろ

511：2008/11/08(土) 20:58:47 ID:zu7Se+1i
>>500
フリース着て走る気はせんなぁ、汗冷えて寒くなりそうだし何より動きにくそうｗ
今日明日とフリースのウォッチキャップとイヤーウォーマーが安いからコレ買ってみようかなぁ
ウォッチ被って走ると頭ビチャビチャになるから好きじゃないんだけど温かいんよねぇ

512：2008/11/08(土) 20:59:36 ID:kWHM+GCF
整理で立ち上がれない。
せっかく１時間くらい走れるようになったのに…。。
今日はおとなしく休むしかないのかな……。

よく走ると喉が痛くなるのは呼吸の仕方が悪いせいなのか、一応鼻で吸ってるんだけど。
みんなは乾燥対策してる？

513：2008/11/08(土) 21:15:06 ID:OJIHDrev
エアロバイク漕いで半年が過ぎ、体重と体脂肪が減ったので、外を走ってみた。
体が軽くて楽しかった。さっそくスポーツ店に行ってランニングシューズを買いました。
ウェアはよくわからなかった。
数着試してみたが、試着室の鏡に写る体が「まずは走れ」と訴えていた
もっと体引き締めてピッチリしたのを着てやる！


514：2008/11/08(土) 21:16:11 ID:3p6mkVzz
ちゃんとしたシューズを買って、初めて走りにいった
４０分、割と余裕で走れた！
やっぱりシューズって大事なんだなぁ
明日は早朝ジョグ行ってきまつ（｀・ω・´）

515：2008/11/08(土) 21:23:22 ID:jjLR3cRz
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 17:54:02 ID:uaSG6Umq
東京マラソン落ちました。
旦那と走ろうと思ったなのに。旦那は当選！！

男の人で身長が170ちょっとで体重が55キロ前後ってちょっと痩せすぎ？
なんか旦那の体型きもいｗ

↑
クソ女しねよ

516：2008/11/08(土) 21:23:47 ID:cbGB2vWM
>>510
すごい！ありがとうございます。

517：2008/11/08(土) 21:40:50 ID:zu7Se+1i
>>515
何がお前の逆鱗に触れたのか知らんけど
イライラしてとストレスでドカ食いするなよ

518：2008/11/08(土) 21:46:57 ID:zLDe6ohQ
>>515は旦那
そりゃ体型がキモイと言われたら怒るだろうｗ

519：2008/11/08(土) 21:51:19 ID:pfTgAT3W
>>517
自分の体型はどうなんだといいたいだろう。
巨豚なら笑えるが。

520：2008/11/08(土) 21:56:14 ID:+Mfbvgpw
ジョギングで80→65キロに痩せたのはいいけど、腹の皮がタプタプになっちゃった
俺の体型もキモイかも
筋トレもやらなくちゃ

ところで週に二回プールで40分くらいゆっくり泳いでるけど、
泳いだ翌日はスッキリ足が軽い
疲労物質が流れ出て行く感じ

521：2008/11/08(土) 21:56:32 ID:BIf/06Df
１０ｋｍいってきた、まだ夏の格好で走ってるけどそろそそ限界かな。

522：2008/11/08(土) 22:08:40 ID:uy+PIN2z
>>490
>>492
そっか、結構あることなんだ。
ちょっと安心した。ありごとう。

523：2008/11/08(土) 22:28:02 ID:vUUM92QD
>>520
そこそこ筋トレやってるけど、ある程度の弛みは仕方ないよ
脂肪もあるけど今の君のは大半が「皮」だろうから引き締めようがない
古い細胞が死んで徐々に今の体型にあった皮膚面積になるまで時間に任せるしかない
その時が来るまでジョグや筋トレで自分を磨き続けることが君に出来るすべてさ
先は長いけどお互い地道にがんばろう

524：2008/11/08(土) 22:34:57 ID:JG7eUf4X
>>482
キモいとかいいながら、旦那が好きなんだろ。
そうかツンデレか！ここでツンデレは自重してください。

525：2008/11/08(土) 22:48:54 ID:FUzixBdT
一週間後に、初10kmレ－スなのだが、足首(甲外側)やっちまったっぽい・・・腫れてるし押すと痛い。
数日前の皇居で50分切目指して途中まで速い人について行ったり、なりふり構わずラストスパ－トが原因か？

今朝は一歩一歩で痛みが走り、普段の10kmのタイムで８kmしか走れんかった・・orz
日曜でもやってる整形外科検索したけど、見つからないし・・・今のところとりあえず湿布貼るのみ。
どうせ東京マラソンも外れたことだし・・・その後ゆっくり治すとして、来週のレ－スはテ－ピングで対応出来る？

526：2008/11/08(土) 22:58:24 ID:q/mBDMuu
日曜休んで月曜日医者行って相談すれば?

うちの近所の整形外科は日曜もやってるけどね。防衛医大病院出身の
開業医なので、走ることには理解があって助かる。

527：2008/11/08(土) 23:47:32 ID:0AAg5XXz
>>525
早いとこアスピリン飲んでアイシングやれ

528：2008/11/08(土) 23:54:03 ID:8UZ95+Mk
東京マラソン落選したよorz
今日は走りもせずに食べまくってる
明日からまた頑張るから今日は見逃してくれ

529：2008/11/09(日) 00:00:00 ID:gl+vNrgA
1キロ5分以上のペースだと調子が狂っちゃうよね
ジョグって結構難しいね


530：2008/11/09(日) 00:12:51 ID:aa5Ya2ZB
ジョギングするようになって半年
とうとうやっちまった・・・
いつかこんな日が来るだろうとは思ったけど
実際そうなると、本当に凹むね。

はぁ・・・柔らかい『う○こ』・・・靴洗う気にもならない・・・

531：2008/11/09(日) 00:16:41 ID:by8nQ+hq
逆に考えろ。
裸足で走ってたら生うんこを地肌で味わうところだったぞ。
靴GJ！

532：2008/11/09(日) 00:27:46 ID:68bwAAN9
土曜日、ウォーキングとジョギングで58キロ
午前7時～17時まで、おれ、よくがんばった
食事はバナナ8本と水4リットルと塩少々
体重は83キロから79キロになってた
明日、布団から起きれるかな？


533：2008/11/09(日) 00:28:08 ID:neY61OWL
>>527
便乗ですみません
アスピリンて痛み止めっていうこと？
それとも治療の効果があるのでしょうか？
私は膝なんですが
10日以上たちますがまだ痛みが引かないので

534：2008/11/09(日) 00:31:57 ID:Dwal4rHH
ジョグ前にウイダーやカロリーメイト食べてから
走ってる人いますか？

535：2008/11/09(日) 00:32:07 ID:aa5Ya2ZB
ジャパネットの高圧洗浄機欲しい・・・
スゴイ勢いで、洗い流してくれるんだろうな～・・・

良い機会だから新しい靴買うか！
そうだ！そうしよう！
そして忘れてしまおう！

536：2008/11/09(日) 00:45:59 ID:AOZieKVG
マラソン後にプールとか俺からしたら、まったく信じられん・・・。
汚いと思わないのか？他に泳いでいる周りの人への配慮とか考えないのか？


よく平気でいられるな。
厚顔無恥も甚だしいわ。



537：2008/11/09(日) 00:48:46 ID:9Z23rfeR
>>535
靴が何足買えるか考えるんだ。

538：2008/11/09(日) 00:59:08 ID:pbKLQDee
>>533
消炎。痛み止めの効果もあるので飲んで走るのは×。

539：2008/11/09(日) 01:49:47 ID:rVOSkj5S
最近涼しくて走りが快調だから、さらに勢いつけるために
新しいシューズ買って、さらにadi-V　Hiっていうジャージ、色はエクリュ/プール買った
3本線のｱﾃﾞｨﾀﾞｽ嫌いだったんだけど、これはかっこよかった。冬でもｼﾞｬｰｼﾞ派にオススメしたい
ttp://www.rakuten.co.jp/nakayasp/782917/833698/878586/

540：2008/11/09(日) 04:09:39 ID:Lx2tzkln
>>525
目白に日曜日やってる整形外科あるよ。
今布団の中からでPCないからググれないけど、目白 整形外科とかでヒットすると思う。

541：2008/11/09(日) 05:29:43 ID:EdM9fpss
>>525
医者にできること
　インテバンかフエリピナク等、湿布および軟膏を処方できる
　触診および、レントゲンを撮って診断
　治し方の指導

個人的には、効果的な治療など期待できない

とりあえず、急性期（腫れている状態）は安静とアイシング
それが過ぎたら、温熱療法とか、徐々にリハビリ

傷害部位を動かさないでできる運動、自転車漕ぎとか、筋トレ
腕振り練習とかストレッチを重点的にやりましょう
痛い運動は絶対に避けて、痛くない運動を探してやりましょう

怪我は自分で治すもの、医者に出来るのは診断だけ

542：2008/11/09(日) 05:31:27 ID:EdM9fpss
フエリピナク×
フェルビナク○

543：2008/11/09(日) 06:25:36 ID:QzQkzMZQ
Bluetooth対応の耳掛け式ヘッドホン買ったけど防水じゃないからすぐに壊れてしまわないか心配です(>_<)
ジョギング時にヘッドホン使っている方ってやっぱり防水仕様の物を使っているのでしょうか？

544：2008/11/09(日) 06:27:30 ID:Y6A+mB0q
今日の朝ジョグは喉がきつかった…
喘息持ちの人、冷たい空気の対策等、どうされてますか？

545：2008/11/09(日) 06:39:58 ID:h/nq16aV
今日はさみ～よ。
外出たくねぇ・・・。

546：2008/11/09(日) 06:42:52 ID:X8KgptJ2
そんなこと言うなよ
走り出せば楽しいからさ！

547：2008/11/09(日) 06:44:12 ID:2IoJn2cL
おはようございます。
今日はＬＳＤをしてみっかな
でもゆっくり走るのって難しいよね
じゃあ行ってきます。

548：2008/11/09(日) 07:08:00 ID:6let+Ncs
いつもノーブラで走ってます


男ですが

549：2008/11/09(日) 07:11:48 ID:h/nq16aV
>>546
今、強制暖気し終えたｗ

これから行ってくるﾉｼ

550：2008/11/09(日) 07:35:50 ID:e1XmtdIg
胸がまっさきに減るから大胸筋矯正サポーター着けないと走れません。
以前ショコをサポーターなしでやったら悲惨なほど減ったw
揺らせども揺らせども尻も太もももなかなか減らないのにorz


551：2008/11/09(日) 07:41:46 ID:fH4DYzsD
>>515
それ、キモイですね。
夫婦で２ちゃんやってる可能性高いし、
夫婦でマラソンとかってブサイクカップルのイメージしかないな

552：2008/11/09(日) 07:46:15 ID:fH4DYzsD
>>550
だらけた生活に戻して
リバウンドで太れば減った部分に脂肪が付くから気にする必要ないよ。


553：2008/11/09(日) 07:48:15 ID:9y4j5uVS
40分ほど歩いてきた
寒いさむい

554：2008/11/09(日) 09:18:04 ID:KT72zQHo
昨日買ったシューズで走ってきた。
店員さんと相談して買ったので、靴ずれなく快適に走れた。
今までワゴンで投げ売りされてるような安靴履いて走ってたからスイスイ走れたよ
でもいつもよりピッチが早くなってしまった。少し歩いた。

555：2008/11/09(日) 09:51:48 ID:QzQkzMZQ
ランナーみな兄弟＼(^o^)／

556：2008/11/09(日) 09:52:02 ID:QYGVjFiC
8キロ行ってきた。いい汗かいたぜ


557：2008/11/09(日) 09:53:44 ID:Q9W0Dg6Z
>>551
>夫婦でマラソンとかってブサイクカップルのイメージしかないな


彼女と二人でjogってると時々ものすごい勢いで追い越しかけてくる人がいるけど、君？

558：2008/11/09(日) 09:53:55 ID:aaFejqR6
>>550
胸を大きくする呪文を教えてやろう

　　　 _ 　∩
　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　おっぱい!おっぱい!
　　(　 ⊂彡
　 　|　　　|　
　 　し ⌒Ｊ

ダンベルを上に上げて｢おっ｣

下に振り下ろして｢ぱい！｣ だ。

　 　　_　_
　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　リアルでやると三回目ぐらいで顔がニヤけるぞ？
　　 し　　J
　 　|　　　|　　　やる時は前後左右をちゃんと確認しろよ？
　 　し ⌒Ｊ


559：2008/11/09(日) 09:58:30 ID:QYGVjFiC
>>550
どれどれおじさんに見せてごらん



560：2008/11/09(日) 10:18:08 ID:aaFejqR6
>>550
彼氏に揉んで、吸ってもらったら大きくなりますよ。

561：2008/11/09(日) 10:37:56 ID:rp38ESAp
>>535
車の洗車場に行くのだ。高圧洗浄だよ。

562：2008/11/09(日) 10:42:00 ID:1qGrO2UG
オンナも鶏ガラになるってことだな

563：2008/11/09(日) 10:57:37 ID:HHF7JNc1
泳ぎにいくか走りにいくか　どちらにしろ寒すぎるわ

564：2008/11/09(日) 11:15:04 ID:fH4DYzsD
>>557
男と女が一緒にjogってるのは見かけた事が無い。
>>562
鶏ガラをキープするのは大変だよ。
ちょっと油断すれば胸がでかくなってしまう。

565：2008/11/09(日) 11:24:10 ID:B3AEAWPo
今日2時間走してきた！
しっかし寒いな！！
なんかいい保温性がいいインナーない？
やっぱりUNIQLO？

566：2008/11/09(日) 11:25:09 ID:dGEP3Ysw
ジョギング途中に水分補給が必要になるのは何キロくらいからですか？

567：2008/11/09(日) 11:27:26 ID:67hn3fO2
UNIQROは通気性が悪いとの報告が
もっと寒くなればいいんだろうけど
一般的だとちょい値張るけどCW-Xかな
スポーツ用品店行けばCW-Xの類似商品で安いのあるよ


568：2008/11/09(日) 11:27:28 ID:HHF7JNc1
このスレでは10kmでは必要ないというのが主流な季がする

569：2008/11/09(日) 11:32:49 ID:gf0JThke
ジョギングのお供にどうですか？
ヽ(・∀・)ノ
http://colopl.jp/s/explainJoin.do?fid=KyyWboHrH5rHN0n-N-QHZO5y8XMRfb&guid=ON

570：2008/11/09(日) 11:33:43 ID:hXwpXcee
デサントのCOSMIC THERMOってウィンドブレーカー使ってる
結構いいよ　走った後は下に着た長袖がびっちょびちょだぜ
1万円もしたが・・

571：2008/11/09(日) 11:54:45 ID:RP9X73Ih
早朝ジョグ行けなかった…
というか今起きた。
オ㍗ル

…でもよく寝たおかげか、筋肉痛大分良くなったから今日は１時間目指そう。

572：2008/11/09(日) 11:55:47 ID:HHF7JNc1
昼なのにサムいｗ

573：2008/11/09(日) 12:01:30 ID:vnDBwGF9
今日は里帰りしてる嫁と息子に会いに行くから、夜10キロ走るか。

はぁ… なかなか体重へらないよ

574：2008/11/09(日) 12:01:50 ID:ZOVDssi3
京都はそんなに寒くないよ＠15度くらい?



575：2008/11/09(日) 12:09:11 ID:hSBILasf
高木千明さんが美しすぎる、顔もスタイルもフォームも・・　東日本駅伝

576：2008/11/09(日) 12:16:29 ID:aaFejqR6
>>565

577：2008/11/09(日) 12:17:05 ID:aaFejqR6
今、ユニクロに行ってきた。マイクロフリース９８０円だった。暖かい。

578：2008/11/09(日) 12:21:40 ID:StITSwPC
これからほっぺが冷たくてツラい季節なんだよね。

マスクしたら変質者だと思われそうだし。

579：2008/11/09(日) 12:27:40 ID:67hn3fO2
寒いなぁ
飼ってるワンコが毛布ホクホクの犬家から一切出てこないぐらい寒い

580：2008/11/09(日) 12:34:06 ID:HHF7JNc1
俺が冷え性なのかも・・
ちなみに愛知です

581：2008/11/09(日) 12:36:42 ID:7CysW+Ez
今日は5日ぶりに走るけど寒いなぁ
夕方もそれほど気温変わらなさそうだし夕方まで待つか

582：2008/11/09(日) 12:38:31 ID:RP9X73Ih
左のアキレス腱だけ妙に痛いのはフォームが悪いのかな（´・ω・｀）

583：2008/11/09(日) 12:38:42 ID:hSBILasf
高木さんは柴咲コウに似てたな

584：2008/11/09(日) 12:41:41 ID:hSBILasf
>>582
俺も、右が下手で左で頑張ってしまうんだろう
右足先が外に開いてないかい？

585：2008/11/09(日) 12:43:31 ID:UnA/NWE/
>>578
ネックウォーマーを引き上げて覆えばいいじゃん

586：2008/11/09(日) 12:52:19 ID:RP9X73Ih
>>584
レス㌧
今日走る時は左足先が外を向かないよう、意識してみます！

587：2008/11/09(日) 12:55:09 ID:RP9X73Ih
右だった…orz

下手なほうの足（使っていない足）ほど、外を向いてしまうという理解でいいのかな？

588：2008/11/09(日) 13:04:10 ID:ccsDKhIC
横浜マラソンのスタートだけ見てきた。
アディダスの靴安く売ってたんで悩んだけど結局買わずに帰ってきちった。

589：2008/11/09(日) 13:56:18 ID:6wgdZ4KO
18キロ行ってきた
20キロ走るつもりだったけど途中でガス欠になった
いきなりダルくなってきて、横腹が痛くなってふらついたんで焦ったわ
それでもこれだけの距離走ったのは初めてだし、うれしー


590：2008/11/09(日) 13:58:52 ID:hSBILasf
>>587
>下手なほうの足（使っていない足）ほど、外を向いてしまうという理解でいいのかな？
そうだろう
ランニングだと軸足が癖が無く得意な足、利き足癖のある足だと思う
蹴ってしまう癖があるとすれば、利き足（下手なほう）に顕著に出ると思う
蹴る癖を矯正していれば、軸足の負担が多くなりアキレス腱も痛むはずというのが、私の推理
素人の妄想アドバイスだから本気にするなよ

それから姿見鏡の前で片足づつエアランニングをしてみれば、
実際のランニングの癖も多少でるだろう

591：2008/11/09(日) 14:12:04 ID:RP9X73Ih
>>590
丁寧にどうもありがとう！
早速姿見の前に立ってみました。
エアーだと、正直細かなｸｾまでは分からなかったんだけど
体が左に傾いていて、利き足（右）が少し浮いてしまう感じがしました。
だから左に負担がかかるのかな…と

無理せず走りながら負担の少ないフォームを探してみるよ～
㌧です（｀・ω・´）

592：2008/11/09(日) 14:43:20 ID:67hn3fO2
曇りだけどそろそろ走ってこようと思う
さぁ、れっつ、じょぐぃんぐ！

593：2008/11/09(日) 15:26:33 ID:y7Umz9uk
なんか元気でないや

594：2008/11/09(日) 15:45:06 ID:AHCJQfTJ
自演はスレがつまらなくなるからやめた方がイイよぉ＞該当者

595：2008/11/09(日) 15:54:06 ID:y7Umz9uk
今日は休もう！
風引いた

596：2008/11/09(日) 16:16:55 ID:FO6GvRLO
75分ジョグってきたよ
手が冷たい

597：2008/11/09(日) 16:24:21 ID:+ryjmj/S
>>589
ハンガーノックってやつ？
あれはマジで動けなくなるらしいからまた違うかな。
俺は1日おきに20km走っているけどふらついた事はないな。
ハーフ行こうってくらいだから普段から10kmは走ってるだろうし体力不足でもなさそう。
長い距離走る前はバナナ半分食べるなり飴玉持っておくなりしたら解決するんじゃないかな。
まさか食後に走ったとかじゃないよね？
次回は20km行けるといいね。

598：2008/11/09(日) 16:26:43 ID:JZNSktru
外反母趾の方で
なにかつけて走っている。とかいう方は
いませんか？
自分が外反母趾で痛み出したのですが。


599：2008/11/09(日) 16:30:58 ID:cm+Zt9aX
>>550
ワコールのランニングブラを買いに行こうかと思ってましたが､その大胸筋サポーターの方が良さそうですね
どういったお店で買えるのか教えてもらえないでしょうか？スポーツ用品店ですか？

600：2008/11/09(日) 16:39:35 ID:MsGeP/x9
横浜住んでる人いない？
寒いよぉ、夏の格好しかもってないから未だに半そでだし短パンだし
みんなどんな格好で走ってる？

601：2008/11/09(日) 16:41:33 ID:7CysW+Ez
この時期でまだ短パンの人いるんだ・・・

602：2008/11/09(日) 16:43:37 ID:y7Umz9uk
もうジャージに移行しますた

603：2008/11/09(日) 16:45:15 ID:QYejL6uq
長袖にハーフパンツ、そして手袋。
そろそろジャージにするか悩み中

604：2008/11/09(日) 16:47:24 ID:jc0zA7+j
今から10km～15km程度行ってきます＠さいたま
Tシャツの上にパーカー、下は短パンで行くことにした。

605：2008/11/09(日) 16:47:50 ID:w7sOX3sl
胃が冷えて辛くなってきたから腹巻して走ることにしたぜ。

606：2008/11/09(日) 16:49:15 ID:gbLgc9Kz
半袖短パンとか青森は昼間でも無理だ。
上下ジャージで手袋・ニット帽だぜ。
本当は目出し帽で行きたいくらいだがｗ

607：2008/11/09(日) 16:50:25 ID:y7Umz9uk
今日ニット帽被って走ってる人見たけど暖かそうで羨ましかったよ
手袋もいいなぁ

608：2008/11/09(日) 16:51:20 ID:aaFejqR6
>>599
ノーブラの方がいいんじゃないですか？

609：2008/11/09(日) 16:55:31 ID:34w8lcmG
>>600
朝ラン＠４：３０

上：長Tにウインドブレーカー
下：短パン（ランパンじゃなくて膝くらいの）

ウインドブレーカーではじめてちょうどいいと感じた。
（これまでは暑すぎた）

610：2008/11/09(日) 17:09:18 ID:cm+Zt9aX
>>608
自分でぐぐれってことですね？

ブラじゃないよのＣＭの意味がやっとわかりましたｗ
なんとなくスポーツ用品店でよさそうですね
ありがとうございました

611：2008/11/09(日) 17:18:27 ID:aaFejqR6
>>610
なにカップ？


612：2008/11/09(日) 17:33:40 ID:cm+Zt9aX
>>611
Ｅカップです
前はＦでした｡たまにジョグするくらいですが今はギリＥの見た目Ｄくらいになりつつあります
周りの人や母にもこんなに胸小さかったっけ？と言われるようになってしまって…
ジョグ好きなので走りたいけど胸が減るのは嫌です

613：2008/11/09(日) 17:49:00 ID:SQFbVjW0
( ﾟ∀ﾟ)o彡ﾟ　おっぱい！おっぱい!


614：2008/11/09(日) 17:50:24 ID:2J9snVeA
>>612
おいおい、胸は脂肪なんだから減らさないで痩せるなんて不可能だよ
ブラだのサラシだのって話は単に型崩れするからって気を使ってるのであって
揺れるから減るってのは妄言だよ
痩せてて胸も有る人ってのは、胸が大きくなる成長期を
痩せたまま過ごしたって人だ
太った時点でもう諦めろってこった

615：2008/11/09(日) 17:53:02 ID:aaFejqR6
>>612
痩せたら小さくなりますよ。減量＞おっぱい　でいいと思います。CまたはDで十分ですよ。

616：2008/11/09(日) 18:00:55 ID:cm+Zt9aX
>>614>>615
揺らしたら減るってのは嘘なんですか
もちろん痩せて減る分にはいいんですが、揺らしたせいで余計に減っているのなら嫌だなと思っていたので…
これで安心して走れます｡一応大胸筋矯正サポーターはつけますが｡
ありがとうございました

617：2008/11/09(日) 18:03:36 ID:8YCQr3dl
初めての冬を迎えることになった
耳がすげえええ冷たかったんで
１００均で耳あてつきヘアバンドを買った
でも今日すれ違った男女だれも耳あてしてる人居なかった

618：2008/11/09(日) 18:11:05 ID:iyeeNVce
いってきました95分(･∀･)ｻﾑｲ!

こちら東北、現在10℃
足首が寒さで硬くなるので100均でレッグウォーマーを買い足しました。
行きつけの甘栗屋さんに声をかけられ
ちょっと寄り道して試食用をポッケに詰めてもらいました(´ω｀*)

ランニングしてる時に知り合いに声をかけられるのって
なんか気恥ずかしいですな…おやすみなさい

619：2008/11/09(日) 18:13:40 ID:fJIt9z8O
>>575
自分もｳﾄ-ﾘしたお！

で、きれいなフォ－ム見てイメトレした後に10km行って来たら、若干故障してるのに、自己最高タイム(50分ちょうどくらい)だった！
自分の場合、故障箇所に負担があまりかからなないフォ－ム(足の裏の内側で着地)＝正しいフォ－ム(に近付いた) だったのかな？

レ－ス前はがむしゃらに練習しないで、一流ランナ－のDVDでイメトレしたほうがタイム更新には効果的かも・・・あ、ダイエットには効果的じゃないので、ｽﾚﾁですが。

620：2008/11/09(日) 18:21:06 ID:rZHnhJ6G
いつもは風呂が短くて15分くらいで済ませちゃうんだけど、
今日は寒かったのもあって昼間にゆっくり1時間風呂につかったら、
全身の疲れが軽くなって気持ちがよかった。
やっぱり入浴も意味があるね。これからは長風呂を楽しむよ。

621：2008/11/09(日) 18:26:43 ID:+w8Sd4VW
最近アディダスのナイトランを参加しジョギングを始めた者です。
ジムに週2回通っていてスタジオ参加だけだったのでひとまず週1回走っています。
ゆっくり自分のペースと思いつつ一人で走るのは音楽聞いててもやめてしまいます。
楽しませてもらえるスタジオや誰かと走るナイトランとは違い自分を甘くしてしまいます
ジョギングをしたいと思ったのは皆なんで走るのか知りたくて始めました。
いま一度ウォーキングから見直した方がよいでしょうか？


622：2008/11/09(日) 18:33:02 ID:SjFr0QRW
アンダーいくつかによってはただの豚だろ？

623：2008/11/09(日) 18:37:49 ID:fH4DYzsD
>>622
釣りだよ。
Dカップの人が普段Fカップの上げ底ブラ付けて服着たら
外見上まったくわからない

624：2008/11/09(日) 18:56:18 ID:8YCQr3dl
俺は女の子だから相談にのるのる
しかし現物を見ないことには的確にアドバイスができないわ
身ばれする訳じゃないからおぱい写真うｐすれ


625：2008/11/09(日) 18:58:30 ID:hSBILasf
>>619
ちょうど見直して是非保存版にしようと作業中でした

録画が途中からになってしまっていますが、
*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*
*　　東日本駅伝・高木千明選手の動画です
*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*
http://www1.axfc.net/uploader/P/so/44792.avi&key=chiaki
美しいランニングフォームですが、特に効果的な腕振りをしているところが良いですね
どうぞ、ダウンロードしてご覧ください
8分10秒　100mb

626：2008/11/09(日) 18:59:22 ID:vnDBwGF9
都内雨ふってきたお。
休足日にするお！

627：2008/11/09(日) 19:03:24 ID:hSBILasf
>>625

動画を見られない方へ
http://www.gomplayer.jp/
ここからGOMプレイヤーをダウンロードして動画をご覧ください
（非常にメジャーな動画再生ソフトです）

高木千明選手がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp

628：2008/11/09(日) 19:07:32 ID:AHCJQfTJ
>>626
そんな事言ってもモチべーション上がる人なんか誰も居ないよ
自分のモチベーション低いからって周りを巻き添えにするのは小学生のする事
そんな人は一人デブってればいい

629：2008/11/09(日) 19:11:38 ID:oMskhohN
>>628
あんたのｶｷｺのほうがよっぽどモチ下がるわ。

休足日が大切なのは走っている人ならみんな知ってるし
走るより休むほうが勇気要るだろ。

630：2008/11/09(日) 19:14:34 ID:cm+Zt9aX
>>623
アンダーは７０です
一緒に温泉に行った母や友達や彼氏から言われたんですよ
胸も全体的にボリュームダウンしたので外見でも小さくなってると思います
釣りと決めつけられるのは心外ですね
大胸筋サポーターが見つからなかったのでワコールでブラとウェア一式買ってきました
明日から走りまくります

631：2008/11/09(日) 19:15:58 ID:aaFejqR6
ワコール、価格結構高いでしょ？

632：2008/11/09(日) 19:16:18 ID:neY61OWL
>>629
確かに休むのは勇気がいるなぁ
おれなんて膝が痛くて2週間休んでいて
今日はじめて歩いてもなんともなくなったので
本当は明日新しいシューズがくるのでそれまで待とうと思っていたんだけど
我慢できなくて走ってしまった。
そしてらまた膝が痛い。
かなりセーブして走ったのに，明日痛みが引けばいいけど。
思い切って1ヶ月ぐらい休んじゃおうかと思うけど
どうしても走りたくなる。
昔は走るのがいやでいやでしょうがなかったのになぁ・・・・

633：2008/11/09(日) 19:18:12 ID:cm+Zt9aX
>>631
高かったです
計３万５千でした
タイツも買っちゃったもので…
でもボロボロになるまで着回しますよ

634：2008/11/09(日) 19:18:44 ID:fH4DYzsD
>>630
走るのが好きな人ってのは、
走る目的以外の不要な肉を落としたがる傾向にあるんださ。
あんたの場合、ちょっと違うんだよ。


635：2008/11/09(日) 19:20:44 ID:aaFejqR6
えっ・・・・３万もしたの・・すごいね。




636：2008/11/09(日) 19:21:58 ID:cm+Zt9aX
>>634
？
女の人はみんな走るのが好きでも胸がなくなるのは嫌だと思いますよ
女らしい体じゃなくなったら本末転倒ですよね

637：2008/11/09(日) 19:23:25 ID:hSBILasf
>>632
階段が痛くなく下りれる程度に回復したら、
300ｍ走る100m歩く～繰り返し程度から様子を見て、
1000ｍ走る100m歩く～繰り返し、
3km走る500m歩く～繰り返しとか、自分の身体と相談しながら徐々に日数をかけてリハビリするといいよ

鉄則として痛くなりそうなら止まる、ストレッチ、歩く、様子を見る

638：2008/11/09(日) 19:23:56 ID:fH4DYzsD
>>636
走るのを止めて食いまくれば直ぐに戻る。

639：2008/11/09(日) 19:25:58 ID:AHCJQfTJ
>>629
言い訳がましく自分の都合の良い理由付けて走らない癖に
痩せないとか言ってる奴に言ってるんだよ
過去ログ良く読んで横から口挟んでね＾＾

640：2008/11/09(日) 19:32:03 ID:AHCJQfTJ
>>632
俺も階段登り降りが辛いくらい膝痛めたけどそんなレベルの故障？
もしそうならそんな足でよく走れるなぁと思うよ、痛みの耐性がハンパないねｗ
中途半端な痛みなら他の有酸素運動しばらくして様子見ればいい
柔軟な対応が出来ない人このスレは多いなぁ

641：2008/11/09(日) 19:32:23 ID:8YCQr3dl
>>629
そうだよね勇気いる・・俺はなまじ運動したことなかったせいか
初めのころは休むとこのままだらけると思ってムキになりすぎて
体の中がありえない疲労感で会社休んだこともあったわ

642：2008/11/09(日) 19:34:18 ID:oMskhohN
有益な情報をまったく書きもせず煽っている
本日のNGIDさんですね。わかります

643：2008/11/09(日) 19:35:03 ID:vQI0c5V6
今日も10Km目指して走った(^-^)/
だけど9Kmで断念した。Y(>_<、)Y
少しだけ距離伸びた、明日はガンバロ＼(^_^)／

644：2008/11/09(日) 19:40:28 ID:PyD69hlf
夕方10km１時間行ってきた。汗をかいたので体重も減った＼(^_^)／
晩飯に餃子がでた。餃子にはビール あーあ、また元にもどるって／(^_^)＼

明日から頑張ります。お先にお休みなさい。




645：2008/11/09(日) 19:40:43 ID:AHCJQfTJ
>>642
それはお互い様＾＾

646：2008/11/09(日) 19:43:27 ID:CXmjDYA6
田舎だからか、美人のジョガーさんをまったく見ない

東京とかさぞ美人さんが多いんでしょうね
皇居のコースとかさ・・・

647：2008/11/09(日) 20:06:31 ID:RP9X73Ih
今日は５５分。
相変わらずアキレス腱が痛い

648：2008/11/09(日) 20:38:01 ID:2J9snVeA
>>647
走って痛いならちゃんとアイシングしろよな
いつかどっかでドカーンと痛んでから後悔しても遅いしな

649：2008/11/09(日) 20:52:00 ID:hSBILasf
>>647
アキレス腱周りって、物理的に変形しやすいよ
カルシウムが沈着したり、肥厚したり、骨が出っ張ったり
気をつけたほうがいいよ

俺も素人ながら（素人だから）無理しちゃった結果、アキレス腱肥厚になってしまっている
昔の自分にアドバイスできるなら、ケアもそうなんだが、フォームだな
蹴らない、足首のリラックス、アキレス腱が痛まない工夫ってあるし
靴は踵が高いほうがいい（整形外科もそういうよ）
アキレス腱以外、ふくらはぎ上部、膝の裏、腿の裏、でん部と充分ストレッチすれば、痛みは減ると思う

650：2008/11/09(日) 21:03:30 ID:FGltJRjs
いつもは１時間走ってるんだが、今日は４０分で足首が悲鳴を上げてた・・・
１週間前から両足首が痛くなってきてたんだけど、走ってるうちに痛みを忘れて、
また痛み出して・・・翌日また走ってるうｃ（ｒｙってパターンだったが、今日はもう限界を超えたわ
体は走りたくてしょうがないんだけど

CMでやってる関節痛の痛みに！みたいなのって効きますか？
錠剤タイプのやつで

651：2008/11/09(日) 21:06:49 ID:hSBILasf
>>650
テンプレがまとめサイトに入ってる弊害だな
http://www10.atwiki.jp/jogging/pages/16.html

「レベル３：治療に専念すべき段階」 ですよ

652：2008/11/09(日) 21:12:33 ID:RZ5t9Sva
今１時間行ってきた。何キロくらい走ったか分からないけど、
きっと５キロくらいかな。スローペースだわ…。

653：2008/11/09(日) 21:14:37 ID:rp38ESAp
>>650
走りたい走れないなら、ひたすら歩く。いまさらウォーキング
でもないと思っても、最速の歩きは結構疲れるよ。

654：2008/11/09(日) 21:19:13 ID:67hn3fO2
>>592ですが
3km地点で体調おかしくて帰ってきた
こんな日もあるやい！
なんかST不足か風邪気味かなぁ
ジョグは体調の異変がすぐ分かるよね

655：2008/11/09(日) 21:24:05 ID:FGltJRjs
>>651
ありがとう
じっくり読んできます

>>653
今じゃもうびっこ引くぐらい痛み出したわ・・・


とりあえず、さっさと治療してまた走ります
それまでストレッチぐらいしか出来ないけど

656：2008/11/09(日) 21:35:52 ID:RH01TNA4
一昨日・昨日が雨だったんで、久しぶりの中２日完全休養。
う～ん、今日は若干脚が重かったな。
ストレッチもしていなかったせいで、身体が固くなっていた影響かも。
やっぱ休養日でも、ストレッチだけはした方が良さそうだな。

657：2008/11/09(日) 21:40:08 ID:B3AEAWPo
明日ユニクロいってくるぜ
買ってくるわ。
マジ冷え症辛い。寒い。
毎日養命酒がかかせない。

658：2008/11/09(日) 21:41:49 ID:I+qr/0ak
今日もまだ半そで@千葉
走り始め500㍍が寒いけどぜんぜんいける！

659：2008/11/09(日) 21:42:04 ID:D6sfhnrI
>>625
サンクス。
きれいなフォームだね。

660：2008/11/09(日) 21:43:52 ID:ZKk66jbK
俺も休んじまった
ストレッチしておきますわ

661：2008/11/09(日) 21:49:25 ID:aaFejqR6
養命酒飲んだらまじやばくなる・・・飲んだ次の日、オナニー欠かせないからなぁ

662：2008/11/09(日) 21:55:16 ID:6yqftDxj
うちもまだ半そで短パン　おｋだわ　＠福岡
寒いからピッチがあがるのか　いい記録でてるはｗｗｗ
でも明朝は寒そうだな・・

663：2008/11/09(日) 21:56:22 ID:5zTCJ3e1
ほー、養命酒効くんだ
ずっと疲れが抜けないし、試しにちょっと飲んでみよっかな

ストレッチの最中に肩甲骨引き寄せる運動のあと
勢いつけて腕を振り上げたら、バリって感じで痛めちゃった
痛くて左腕が振れない

664：2008/11/09(日) 22:19:19 ID:MRlrNVR9
東京マラソン落選したーーーorz

勢いで青梅マラソン３０キロ申し込んだ。
そんな人結構いるのかな。
ハーフしか走ったことなかったし、３０キロくらいがちょうどいいかもな。
うん。そう自分を納得させてみる。

665：2008/11/09(日) 22:24:05 ID:wq+Ih8N9
いままで１０キロ以上走ったことなかったんだけど、こないだ試しに２時間、２５キロほど走ってみた。
その２日後ぐらいから足の裏が痛くなって歩くのも辛いんだけど、シューズに問題があるのかな？
走りたくても走れない・・・素直に病院に行くべきかな

666：2008/11/09(日) 22:24:22 ID:ZKk66jbK
都内の人おおいなぁｗ
そんなおれは市民マラソン(つっても10km)に申し込みましたよ！

667：2008/11/09(日) 22:28:59 ID:aBIalbpd
青梅はアップダウンが後半足にくる。
いい練習を積んでくだされ！

668：2008/11/09(日) 22:35:16 ID:KRhw0DuA
ジョギング始めて数日。
マラソンなんてまだまだ縁の遠い話なので、
１２月１日に自分による自分だけのためのマラソン大会を開こうと思う。
よっしゃ一位狙うぞ

669：2008/11/09(日) 22:36:43 ID:Bq3fCcrC
心拍上限ってこんなに少ないの!?
今までの走り方じゃ即オーバーだよ
ウォーキングから出直せってことですかorz

670：2008/11/09(日) 22:46:06 ID:B/COfZ03
>>668 １２月１日(月)か…

参加したいな！
漏れは勝手に２０キロのレースをするよｗ
勝手に参加して、勝手に記録書いていかない？

スレチになるのであとは当日な！

671：2008/11/09(日) 22:47:40 ID:pbKLQDee
>>669
俺も心拍数高い。気持ちよくジョギングでも150代、気温や体調によっては160行っちゃう。
急激なスパイクじゃなくて5分くらいかけてゆっくり上がってくから実力だと思ってるが。

672：2008/11/09(日) 22:49:58 ID:neY61OWL
>>651
横スレですが有益な情報をありがとうございます。
テンプレを熟読していないので知りませんでした。
痛みの箇所から判断すると鵞足炎（がそくえん）かもしれません。

一番の原因は大腿四頭筋の筋力不足だとおもったので，
長い距離を走る以前の問題だと思い，今日は階段のぼりをした。
やった直後は痛かったけど，今はほとんど痛くない。
サイトに書いてある予防方法というのに注意して
>>637さんのアドバイスのように膝と相談しながら様子を見てみます。

ところで膝サポーターというのは調べるといろいろ出てきますが
どういうものを買えばいいのでしょうか？
1000～2000円ぐらいのものがあるけど
もしお勧めがあったら教えてください。

673：2008/11/09(日) 23:23:04 ID:AOZieKVG
速く走らないでいい、とかゆっくり走ったほうが効率よく痩せることができる、
って言っているバカいるよね。

単に、速く走れない言い訳だから。



674：2008/11/09(日) 23:41:37 ID:UbOG9ZbF
よし住民は左腕に赤いﾊﾞﾝﾀﾞﾅを巻いてだな・・・

675：2008/11/09(日) 23:44:00 ID:2PvIo1uB
>>673

＞ 速く走らないでいい、とかゆっくり走ったほうが効率よく痩せることができる、
＞ って言っているバカいるよね。
＞
＞ 単に、速く走れない言い訳だから。
＞
↑意味不明だな？

早く走る必要は？
ダイエットスレだし…
何キロとか何分とか所詮自己申告だろ？



676：2008/11/09(日) 23:53:57 ID:dGEP3Ysw
市販のシューズだと着地した時に足首にどうしても負担かかっちゃうんだよね。
なので俺はかかとを3センチくらい高く改良してる。
かかとが高くなるのでどうしてもかかと部分のホールド感が弱まるので
さらに改良してホールド感を高めてる。
要するに着地した時点の角度を９０度に固定できれば足くびに負担かからない
と言われているのでその角度を保つように工夫すればいいだけ。
日本広しと言えどもそれをやってるのは自分くらいだろうなあ。
他にもいますか？
ちなみにこれを行うと腰高のフォームを維持しやすくなりますね。
昔は1キロ3分20秒が精いっぱいでしたが3分5秒までタイム縮みました。


677：2008/11/09(日) 23:55:51 ID:4w6U34Rq
CW-Xってどのモデルがジョグに適してるんですかね？

678：2008/11/09(日) 23:57:10 ID:z4YVsvcy
>>675
このあいだから何度もコピペされてるやつだから無視していいよ

679：2008/11/09(日) 23:58:19 ID:MMDXKebT
今日久しぶりに大会でハーフマラソンに出場した。
人がいっぱいだったけど、なんだか走ってて凄く楽しかった。またどこか申し込むかな。

680：2008/11/10(月) 00:03:48 ID:rL+Oj/ip
上に高木選手の動画ありましたけどショーウィンドウにうつるフォームは
我ながら似ているなあと感じました。
現在ＢＭＩ２１ですので中長距離選手のＢＭＩ１９まで絞ればさらに
記録更新も狙えるので今後が楽しみですね。
ダイエットはもちろんですが、故障しないフォームを追求することで
同時にタイムも縮んできますね。


681：2008/11/10(月) 00:08:55 ID:w2ox+cJG
動画みてもフォームより揺れてるおっぱいに釘付けになってた

682：2008/11/10(月) 00:13:30 ID:RceNxf7h
じゃあ、あえて>>675に質問です。

コピペにムキになってレスするってどんな気分ですか？

683：2008/11/10(月) 00:14:36 ID:foAtSLs9
長袖Tシャツの上にユニクロの薄いフリース　プラスジャージ。
ジョグ途中、暑くて倒れかけた。途中でフリースを脱いだ

684：2008/11/10(月) 00:19:02 ID:rL+Oj/ip
あと、シューズは走りこむとクッション性が失われますので地面を押して進む時に
一番荷重のかかる親指のつけね部分がどうしても固くなってしまいます。
そういう時は100円ショップで売ってるような靴底の上半分くらいをカットして
詰めるとシューズが新品同様に生まれ変わりますよ。
タイムもぐんと縮みます。



685：2008/11/10(月) 00:28:48 ID:s+d3lhkh
東京マラソン落選した後の考え
これで運使ったら宝くじ当たらなくなる
夢はマラソン世界制覇
宝くじ当たって、走りに専念できたほうがいい


686：2008/11/10(月) 00:35:00 ID:s+d3lhkh
こちら南東北
ユニクロは走るのには適さないようだから大型スポーツ店で相談してみた
ミズノ、ブレスサーモ、中厚タイプを勧められた
ジョギングは走ってるときより歩いてるときの体感温度を考えたほうがいいと思った
今度、報告する


687：2008/11/10(月) 00:39:19 ID:d72DWdeR
>>628みたいなカスはどのスレにもいるんだな。
デブはひきこもってろよw

688：2008/11/10(月) 00:41:08 ID:QKzqTw88
>>679 世田谷マラソン？
それ落選したから裏山。(代わりに先週皇居周回マラソン走った)

１２月１日と青梅マラソン楽しみだな～。
最近１０キロを「駆け抜ける」感覚が気持ちいい。

689：2008/11/10(月) 00:43:50 ID:+hP6lwYu
フリースで走とかｗｗ
ジャージ+Tシャツでも途中暑くて死にそうだったのにｗ
よくみるとスポーツ部の高校生ってまだまだTシャツ半パンでマラソンしてるよね(^ω^*)

690：2008/11/10(月) 00:50:47 ID:foAtSLs9
フリースは真冬日の日でいいと思った、まじで。
汗で過ぎで脱水症状になりかけ

691：2008/11/10(月) 00:57:14 ID:s+d3lhkh
地球上は当然だが日本でも気温差があることを忘れてないか

ワイキキ、ゴールドコーストなら
一年中、ビーチをパンツ一丁で走れる最高の環境と思う

692：2008/11/10(月) 01:00:15 ID:qactTF4F
>>625>>627
高木千明ちゃんすげぇ可愛いな
今まで見た長距離の選手で一番可愛い気がする

693：2008/11/10(月) 01:06:59 ID:r/5T8Adq
こんなに乳揺れる陸上選手見たことない
スケベ共も喜ぶわけだ

694：2008/11/10(月) 01:10:54 ID:s+d3lhkh
①高木千明ちゃんすげぇ可愛いな
今まで見た長距離の選手で一番可愛い気がする >今まで見た長距離の選手で一番可愛い気がする


② 速く走らないでいい、とかゆっくり走ったほうが効率よく痩せることができる、
って言っているバカいるよね。


③単に、速く走れない言い訳だから。
マラソン後にプールとか俺からしたら、まったく信じられん・・・。
汚いと思わないのか？他に泳いでいる周りの人への配慮とか考えないのか？


よく平気でいられるな。
厚顔無恥も甚だしいわ。







ここで粘着する基地外です



695：2008/11/10(月) 01:12:04 ID:s+d3lhkh
訂正

①高木千明ちゃんすげぇ可愛いな
今まで見た長距離の選手で一番可愛い気がする >今まで見た長距離の選手で一番可愛い気がする


② 速く走らないでいい、とかゆっくり走ったほうが効率よく痩せることができる、
って言っているバカいるよね。


単に、速く走れない言い訳だから。




③マラソン後にプールとか俺からしたら、まったく信じられん・・・。
汚いと思わないのか？他に泳いでいる周りの人への配慮とか考えないのか？


よく平気でいられるな。
厚顔無恥も甚だしいわ。







ここで粘着する基地外です


696：2008/11/10(月) 02:29:42 ID:PZuLxY1k
>>677
カタログ見てるけど、どのモデルもランニングには適してるみたいですよ
スタビライザモデルは股関節サポートを基本に､ひざ関節の安定を追求したモデル
エキスパートモデルはひざ関節への着地衝撃を緩和。筋肉疲労の軽減を追求したモデル
プロモデルは股関節サポートを基本に､動きやすさを追求したモデル
って書いてあります。お好みでって事でしょうね

697：2008/11/10(月) 04:43:14 ID:STpaUmKh
おはよう(´Д｀)
今日はマスク着用で行ってきマスク

698：2008/11/10(月) 04:57:55 ID:PZuLxY1k
朝ジョグ１２キロ行ってきました
走るにはめちゃくちゃ気持ちいい季節ですね
昨日買ったＣＷーＸで走ったけど足が前にグングン進む進む
楽に走ってこれました
気持ちいいー

699：2008/11/10(月) 05:32:47 ID:9c9hI3LB
おはよ

ちょっと寒いね＠徳島
今朝も10ｋｍ１時間目標にいってきます。

700：2008/11/10(月) 06:00:33 ID:3Be1fp1V
みんな早いね。5時に起きたたけど、
ごはん食べて皿洗ってやっと体が目を覚ました感じ
雨やんだかな～走ってきます


701：2008/11/10(月) 06:16:08 ID:vPUU2p5o
寒かった昨日よりさらに今日は寒いｗ
休息日でよかった。

702：2008/11/10(月) 07:02:45 ID:MnhpuWBp
昨日は寒く感じて走れたものじゃなかったが今日は目覚めが良い
体調の問題だなー　走ってこよう

703：2008/11/10(月) 07:04:04 ID:Xv3C843L
行ってきました8km
来月町内マラソン（といっても5km）があるので参加してみようと思います。
走る大会なんて中学以来

704：2008/11/10(月) 07:49:53 ID:ia+LXs6F
いや、寒かったな
長袖をきてしまったが、他の人ははるかに着込んでた
by　東京の隅っこ

705：2008/11/10(月) 08:23:57 ID:IrErmOdP
薄着とか厚着はスピードと関係してるんだよ。

>>621
自分は逆。ジムのスタジオなんか、かったるくてやってらんないよ。
ジョグの方は、孤独を楽しめるんだよね。

706：2008/11/10(月) 08:39:35 ID:eA95wUNi
ラスト1kmで右膝が熱くなって軽く痛みが出てきたから帰ってきた
ストレッチはしたんだけど、他に何かやっとくことあるかな…

707：2008/11/10(月) 08:40:26 ID:phrLfbOF
初めて朝走ったけど気持ちいいなあ
膝痛くて3kmで終わっちゃった　

708：2008/11/10(月) 08:43:33 ID:rfh+WY4P
>>706
アイシングと休養。

709：2008/11/10(月) 08:43:55 ID:QKzqTw88
>>706 時間があるならお風呂、マッサージ

なければ足に「お疲れさま」と声かけ、エアサロンパスをシュー。

過度の痛みならもちろん病院へ

710：2008/11/10(月) 09:06:06 ID:D/r88+1o
いつも週末に10K走るだけだったけど、これから駅から家までの2Kを退勤ランすることにする！


711：2008/11/10(月) 09:15:07 ID:ne+SeQxi
>>695の訂正がかっこよすぎて効力がまったく無い件について

712：2008/11/10(月) 09:35:06 ID:AXiJIWd9
なぜ板違い、スレ違いのマラソンの話しをしたがる人がいるのかわからん

713：2008/11/10(月) 09:55:49 ID:vSRduJ52
ジョギングスレでマラソンが板違い、スレ違いってｗ　どこの馬鹿だよ

714：2008/11/10(月) 10:13:38 ID:43bRiku+
寒くなってきたからか、前日に洗濯した靴下やウェアが乾いてなかった。せめて晴れてほしい。

715：2008/11/10(月) 10:16:13 ID:hul5J7AF
膝痛かったの腹筋が原因だった　ああもう　最悪

716：2008/11/10(月) 10:19:25 ID:NTp0zH/F
サロンパスローションを両足ほぼ全体に塗布してから床についたが、
度を過ぎた清涼感による全身悪寒に見舞われ死にそうになりながら眠りについた

717：2008/11/10(月) 10:36:24 ID:W2wRgGlY
マラソンはダイエットにちょと走ろうかって話じゃないわな。

718：2008/11/10(月) 10:41:49 ID:3BL69giO
君のレベルではそうだろうけどね。ここはちょと走ろうか専用スレじゃない。
ダイエットには巨豚から鳥ガラまでいろいろあるんだよ。

719：2008/11/10(月) 10:53:30 ID:5YTiYYQl
>>716
ｗｗｗｗｗｗｗ

720：2008/11/10(月) 11:46:48 ID:ErZlhe96
普段は夜に内海を走ってるんだけど、今日は昼に外海を走った
風が強くて呼吸が苦しい時があった
でもやっぱり景色が変わって気持ちいい
綺麗な景色と波の音があったらiPodいらなかった
今日はジョグだけで8～10キロくらいかな…
ウォーキングとクールダウン歩きもいれたら15キロくらい
最初からジョギングすればもっと脂肪燃えるかなーと思いながらも
ピザなので「ウォームアップしなくちゃ怪我したら大変」と言い訳して、必ずウォーキングをいれてしまう

721：2008/11/10(月) 12:00:17 ID:MbZIuXha
>>716
昨夜の俺かい
寒さに耐え切れずシャワー浴びなおして二度死んだぜ



722：2008/11/10(月) 12:00:32 ID:hRymAY5B
マラソンの話さえ、お奉行様のお気には召さないみたいだなw
維持の俺が極端な事言えば、豚が短距離頑張った的な話より、マラソン大会頑張る的話の方が百倍面白い。
そして別にスレ違い、スレ違い騒ぐ程のもんじゃないw
寧ろ、ジョギング継続した人が考えてもおかしくないだろ。
荒らすくらいなら少し黙ってろ。

723：2008/11/10(月) 12:34:58 ID:HFnh8StA
マラソンを完全に陸上競技と捉えるか、
ジョギング大会くらいまで全部マラソンと捉えるか
単にその感覚の違いじゃね？

724：2008/11/10(月) 12:38:23 ID:w47NNhEM
ダイエットが順調な人は他人を攻撃したりしないよな

725：2008/11/10(月) 12:45:13 ID:jJjpP8/M
どこの何様かわからんがいろいろ熱く語ってるな。ごくろうさん。

726：2008/11/10(月) 12:54:58 ID:SBNs7hpq
中途半端なタイムのくせにここで威張られてもなって感じdeath

727：2008/11/10(月) 12:56:10 ID:3WgoHOeW
自分の聞きたいこと話したいこと意外は否定的な奴と
蔑視する事で快楽を感じてる奴の壮絶な言い争いがまた始まるんか？

728：2008/11/10(月) 13:02:49 ID:3BL69giO
ここは走れない人ほど自分より速い人を蔑視するね。不思議な光景だ。

729：2008/11/10(月) 13:05:27 ID:xRSk6GTs
>>716
そう、張りすぎると寒いんだよねｗｗｗ

730：2008/11/10(月) 13:07:33 ID:STpaUmKh
走ってたら焼き芋屋さんがw
あやうく追っかけるところだった…

731：2008/11/10(月) 13:12:06 ID:tX1DgSmI
完走目標なら10km走れればなんとかなるからな。それにダイエット以外に目標作ったほうが飽きないし。

732：2008/11/10(月) 13:14:12 ID:3WgoHOeW
>>728
痩せてる太ってるや速い遅いで分類するより、精神が安定してるか不安定かで分類した方が正確。
体型やスピードや距離に関わらず不安定な奴はいつも誰かに噛みついて不安定みたいだし。

733：2008/11/10(月) 13:15:19 ID:j1HlEYu9
このスレの目的は、早く走る、距離をのばすのが目的じゃない。
痩せるのが目的で、
痩せようと努力した結果、早く走れるようになったり距離をのばすことができるんだと思うよ。

「今はもう現状維持！ダイエットとは別にジョギングを極めたいな！」ってのは他の板のジョギングスレの内容じゃない？



734：2008/11/10(月) 13:18:15 ID:j3BWcY5X
>>733
そうするとだな、ダイエットで走り始めたヤツは、
まあ、半年くらいで維持期に入っていなくなるよな。
残るのは、はじめたばかりのヤツと、口だけの
いつまで経っても減量できないヤツ。

そんなやつしかいないスレが楽しいか？

俺は、走るヤツの色々なコメント見るほうが楽しいとおもうけど。

735：2008/11/10(月) 13:20:15 ID:6F3a3Wq8
やってる本人が楽しければ速さや距離なんてどうでもいいじゃない

736：2008/11/10(月) 13:27:26 ID:j1HlEYu9
>>734
初心者やピザにアドバイス的要素でいてくれるのはかまわないと思うよ。
ただ、継続中の人に混ざってペースや距離の話をされると、
逆に楽しくなくなる人もいるかもしれない。自分はそっちのタイプ。


737：2008/11/10(月) 13:28:56 ID:QKzqTw88
マラソン大会の話で、何十レスも会話してるわけじゃないし、良いでしょ。

ジョギングでダイエットしてたら「より楽しみたい」と思うのが自然だし、何より大会出ると視野が広がるよ。

走ってればこんな素敵な体型になれるんだ！とか、純粋に大会が楽しみ、とかね。

それぞれが人に強制せず「大会楽しかった」程度の書き込みがある今の流れは良いと思うな。

738：2008/11/10(月) 13:30:25 ID:j1HlEYu9
ダイエットしてる人だってマラソン大会にでる人だっているからね。それは全然かまわないと思うよ。


739：2008/11/10(月) 13:32:17 ID:udb0fAxV
>>733
俺もそう思うけど、そういう輩は現状維持もダイエットとか速く走るためにダイエットとか
なんだかんだ言って他のスレには行かないんだよね。
自分の実力に合わせて上のレベルのスレに行った方が有意義だろうに
そうはせず、上のレベルで格下の住人になるよりここで上から目線で吠える方が
気持ち良いんだろうよ。

740：2008/11/10(月) 13:35:38 ID:A+jN5wvU
>>739
実際のところは
上のレベルのスレなんてないと思うよ。


741：2008/11/10(月) 13:37:22 ID:j3BWcY5X
>>736
なぜ楽しくなくなるかを考えてみれば？

俺は、自分の半年後、1年後を夢見て楽しんで読んでいたよ。
で、実際そのとおりになったし、維持期に入っていても
このスレにいたいと思うよ。

当所はぜんぜんわからなかった言葉（LSD、ビルドアップ、流しなど）
やタイムの感覚が、自分が走っていくうちに理解できるようになる。
これは、すごくモチUPにつながったよ。

742：2008/11/10(月) 13:44:07 ID:bpQHpLvO
>>740
陸上板のは上のレベルといえるだろ

743：2008/11/10(月) 13:45:13 ID:A+jN5wvU
>>742
陸上板も見ているが
レベルが高いと思ったことはない。

744：2008/11/10(月) 13:58:33 ID:rufk0gKl
陸上板はレベルが高いところもあるが、中高生の陸上部員や有名選手のファンが多い印象

745：2008/11/10(月) 14:05:49 ID:udb0fAxV
>>743
少なくとも走りに関することなら陸上板＞ダイエット板だと思うけど違うんかね。
陸上板で足りないんじゃ、どっかに所属するとかコーチを付けるとかした方が
良いんじゃない？

しかしまあこれだけ幅広いレベルの人が自分基準で話すんだから、話が合う訳ないよな。
もちろん初心者やピザに合わせたアドバイスしてくれる人はありがたいが。

746：2008/11/10(月) 14:06:55 ID:wV4zo+p1
スレ分ければいいじゃん。
シリアスとファンで。

747：2008/11/10(月) 14:09:15 ID:6F3a3Wq8
| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣.￣￣￣￣￣￣￣ |
| 陸上じゃなきゃヤダヤダーってか？ｗｗ .|
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　ｗ ｗｗｗｗｗ　||　　　　　　　｜専用の板でやれ｡ |
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このスレ何番煎じ？|二=- -=二　　| |　　　wwwｗwwｗｗｗｗ.　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣~~|
⌒ヽ＿＿＿＿＿_____|　.　＿＿-＝ミ;彡⌒`丶､~￣￣￣￣￣￣￣|パートスレ立 て ん な |
＾ω＾）|馴れ合いｼﾈ 　 | 　　　　￣￣￣￣ |:::｀丶今すぐ消えろ 　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
＿つO　￣￣￣￣￣￣|.デブを乗っ取るな.|::::::::::ヽ＿＿＿＿＿＿| 　 ||
／　 |なんでここでやる|＿＿＿＿＿＿＿.lﾉﾝ:::::::l ＿∧ || 　 ／⌒ヽ　||
=二・二=- 　　　　　　（＾ω＾）-┐ ｭ |￣￣￣￣￣￣|∀｀○ニ（ ＾ω＾#）ニ⊃
　 　 |￣￣￣￣￣┗-ヽ　ノ　ｨ赱､ i| デブでやるな.｜　ノｗｗw ヽ　　ﾉ
　ｗ .| とにかく邪魔　┏┘, 　 ｀"" ,l＿＿＿＿＿＿.||￣￣￣￣￣￣|
　| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|,_ ,ｨ''｡_｡ヽ、_,. /_ﾝ'（.｜.　迷　　惑　 ｜
　|定期で落ちた糞スレを返せ| `""`|.￣￣￣￣￣￣~|＿＿＿＿__｜
　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |wｗw.|場違いスレ死ね|
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ｗｗ.ヽ(｀Д´)(`Д´)(`Д|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|∀・)
　　 　 (＿_)メ(＿_)メ(＿|　　デブから出て行け　　|氏ね|　／￣￣￣＼
　 　 　 ハ　　 ハ　　ハ |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|￣|| 　 |　^ 　 　 ^　.|
　　　www　　w　　 ｗｗ　 　　| |( ﾟдﾟ )　　　　　　ｗ( ﾟдﾟ )| .>ﾉ(､_, )ヽ､.|
　ｗ　ｗ　 　ﾓｳｸﾝﾅ　　 　 ｗ (つ　とノ　　 wｗ 　　 (_ﾟT)ｗ￣￣￣￣￣￣￣￣￣|＿
ｗｗ -=二・二=- -=二・二=-ｗ(⌒)　| ｗ ｗ 　ｗ ｗｗﾟ￣ﾟ　あまりデブを　　　　　 ｒﾆ─｀､
　　　　　　ｗｗ ｗｗｗ　　　　　　￣`Ｊ　　　　　 / :::::::::::|怒らせないほうがいい｀┬─‐ j


748：2008/11/10(月) 14:13:19 ID:R1cC0wc0
いやだからマラソンスレや陸上スレに走り去れとあれほど（ｒｙ

749：2008/11/10(月) 14:23:19 ID:wZrPFbfT
肥満ジョガーによる王政復古の大号令か？

1.スレ住人の資格
　男・・体脂肪率20%未満は立ち入り禁止
　女・・体脂肪率30%未満は立ち入り禁止
2..専門的知識の所有しないこと
3.従来のテンプレは専門的知識が含まれる内容なので使用禁止

750：2008/11/10(月) 14:27:21 ID:wZrPFbfT
4.靴はアシックスのカヤノとGT21XX-NYしか認めない

751：2008/11/10(月) 14:29:06 ID:wZrPFbfT
　ただし廉価版としては、アシックスのロードジョグは許可

752：2008/11/10(月) 14:29:42 ID:xRSk6GTs
不快だと思ってるのはピザじゃないと思う
なんとかピザ方面に話しもって来たいみたいだけど

753：2008/11/10(月) 14:31:38 ID:xRSk6GTs
ピザ用スレとか立てたみたいだけどにぎわって無いじゃん？
そりゃそうだよ、ガンは別だもん

大体ジョギングスレなんだからピザはあんまりいないだろ
いても初心者らしくおずおず質問してるくらいで

754：2008/11/10(月) 14:31:56 ID:3WgoHOeW
レースとか目指す奴多いけど、俺まるでレースには興味ないから
来年あたり富士山頂でも目指すかな。今ならサクサク登れそうだし。
ジョギングしてるからって別に速く走る事や長距離走る事やレース目指す必要もないし。
人それぞれ『自分がどうなりたいのか？どうありたいのか？』ってのがあると思うし。
俺からすりゃぁ～もっと幅広いく自由に会話を広げたいくらいだわ。

755：2008/11/10(月) 14:37:45 ID:R1cC0wc0
語りだして周りと話がかみ合わない人がいますねｗ

756：2008/11/10(月) 14:48:50 ID:wZrPFbfT
冗談はさておき、

レースの話は↓
　□■市民マラソン＆ロードレース【23Ｋ地点】■□
　http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225235692/

タイム自己申告厨はスルー徹底のこと
　ただし、自演してくる可能性大だから注意

速い奴は他所に行け、上から目線で鬱陶しい
　肥満ジョガーによる王政復古の大号令か？
　ジョギングの世界はそんなケチな物の見方はしません
　

757：2008/11/10(月) 14:56:57 ID:3WgoHOeW
大半の会話は『テンプレ読め』で十分だなｗ

758：2008/11/10(月) 15:02:56 ID:llpC8Num
>>749

俺、体脂肪率は14%台なんだけどほんとジョグは遅い。ここで居着かしてほしいぞ。


759：2008/11/10(月) 15:18:24 ID:wZrPFbfT
>>758
>>749-751は冗談だよ

760：2008/11/10(月) 15:23:26 ID:3WgoHOeW
>>758
14％だと腹筋もクッキリと割れてアバラも浮いてんじゃね？
今、筋肉を優先した方が良いと思いながらも、走らないと落ち着かないって感じ？


761：2008/11/10(月) 15:33:57 ID:llpC8Num
>>759
あら、そうなんか...orz

>>760
腹筋くっきりとはいかないけど、なんとなく割れてるようには見えるよ。
筋肉を優先させたいとは思ってるけど自己流じゃ難しいね（腕立てやクランチだけ）。だからサボってる。
といってジムに通ってまではとも思ってる。カネかかるのヤだし。

>走らないと落ち着かないって感じ？
そうだな。ヘンなプレッシャー？罪悪感があってジョグしないとすぐ太っちゃうとか思ってしまってね。
今の体調維持のためにジョグしてるよ。

762：2008/11/10(月) 15:34:42 ID:XwNuvVCX
164・59・15％・48歳・♂。
ジョギング始めて6ヶ月、9kg減量してゆっくりなら何とか10km超えて走れるようになりました。
昨日少し気張って16kmやったのですが、朝から骨盤の横の出っ張りが痛みます。
筋肉痛なのでしょうが、骨の上なので打ち身みたいな感じです。
ここのところ骨盤前傾させて胸張っての金さん走りを意識してやってるんですが、慣れないとこんな影響が出るものなのですか？

763：2008/11/10(月) 15:37:51 ID:/SALWwoh
体重・体型維持ダイエットって言うのは詭弁にしか聞こえないなぁ
陸板意外にもジョグスレはあるんだしそっちへ行けばいいのに
何年もココに居る人って逆に進歩がない人だよｗ

764：2008/11/10(月) 15:38:33 ID:KYbFYBVH
朝は元気にいつもどおり走ってきて、朝食も普通に食べて
昼近くまで何ともなかったんだけど、
昼食の準備しようとしたら急に寒気と吐き気が襲ってきて
今まで横になってた
熱を計ったら37度3分と微妙な感じ
風邪ひいたみたいだ・・

765：2008/11/10(月) 16:14:08 ID:fuGer5B9
そういや確かに、小太り～デブな体型のジョガーは見たことないな

体の負担の少ないウォーキングとかではよく見るけどさ

766：2008/11/10(月) 16:19:35 ID:3WgoHOeW
>>761
維持に入ってるなら増えるにしても減るにしても変動の幅を決めておけば
変なプレッシャー感じずに済むんじゃね？見境無く太るのが良くないだけなんだし。

767：2008/11/10(月) 16:42:31 ID:q1POYiG2
寒い時期は、走りに行くまでが葛藤します。
葛藤に打ち勝って、走り終えた後は気分爽快→心地よい疲労
→質の良い睡眠ﾁｬｿﾁｬｿ。なんだけど。
半そでTシャツで走ってるおっさん見かけると、感心する。


768：2008/11/10(月) 16:45:58 ID:wZrPFbfT
>>762
新しい発見をして今までと違う体の使い方をすれば、そりゃ筋肉痛にもなるでしょう
ちょっと距離を控えめにして調整していけば慣れてきますよ

>>764
朝ジョグというかちょっとしたあと、満員電車とか風邪を引いているかも知れない人のいる場所に出ると、
てきめんに風邪がうつりますね
あるいは軽い風邪だったのに急に症状が重くなるとかね
空気が乾いているときは特に
弱ってるときは人目を気きにしないでマスクがいいですよ

769：2008/11/10(月) 16:51:00 ID:foAtSLs9
風邪の人とキスすると風邪まともにうつります。それは実感しました。

770：2008/11/10(月) 16:56:52 ID:cZ1RgvWl
>>769
コーコーセーかｗ

771：2008/11/10(月) 17:29:26 ID:xRSk6GTs
風邪がうつるようなことしてぇー

772：2008/11/10(月) 17:53:39 ID:hRymAY5B
>>765
そりゃそうだ。
つうか肥満な人が長く走ろうだの速く走ろうだのしても、そもそも無理だし、膝にもかなりの負担がかかる。
標準体重プラスアルファくらいまではウォーキングがベストだろうな。
というか、リアルもこのスレ住人も肥満な人は一握りじゃね？
その一握りが妙にスレを仕切りたがるから荒れる。
走れないのは全然構わないが、噛み付き過ぎな印象。

773：2008/11/10(月) 18:03:40 ID:SCNFYRii
ココは、番長が沢山いるからな。
気に入られるように、御意見しないと半殺しに合うよｗ

774：2008/11/10(月) 18:05:21 ID:0DRPVaNa
>>772
早く走るのに一生懸命な人がいちいち報告にくるからうざったいんじゃないの？
むしろジョグ始めたばかりの人や始めようとしてる人のが情報を求めているだろうし、
そういう人はいきなり10キロ30分で走りますたwとかは全然参考にならないでしょ

775：2008/11/10(月) 18:06:41 ID:foAtSLs9
標準体重プラスアルファまでウォーキングがベストじゃないだろwww

一生、豚のままだぜ

776：2008/11/10(月) 18:09:47 ID:PZuLxY1k
多分汚いフォームだと思うんだけどどうしたら綺麗になりますかね？
自分ではちゃんとやってるつもりでも出来てないと思うんですよね…
ジムでイントラさんに指摘してもらったりとか出来るんですかね
正しいフォーム確認ってどうやってますか？

777：2008/11/10(月) 18:12:23 ID:IIJ1aGqU
ジョグの途中にウンコがあったらスルーするだろ？
ここでも気に食わんレスはスルーが肝要ですぜ。
食糞の趣味があるなら止めやしないが。

778：2008/11/10(月) 18:13:09 ID:PZuLxY1k
>>774
初心者ですけど役に立ちますよ
練習すればそれくらいになれるんだな～とか目標になりますから
デブのノロマ同士でつるむのも虚しいじゃないですか
みんな仲良く出来たらいいですよね

779：2008/11/10(月) 18:15:26 ID:4jeMRTCx
>>776
ビデオカメラで撮影してもらうのがいいって金さんが言ってた

780：2008/11/10(月) 18:17:50 ID:PZuLxY1k
>>779
なるほど
そんな高価な物、考えつきませんでした
お父さんに借りてきます
ありがとうございます

781：2008/11/10(月) 18:26:01 ID:/SALWwoh
>>777
しかし自分で自分のクソ食べてる奴も居るからなぁｗ

782：2008/11/10(月) 18:42:55 ID:HFnh8StA
歩き同然のスピードではあったが
115kgで走り始めた俺参上
痩せようと思った時、2chも何も見ず、何も考えず走り始めたよ
足を痛めるなんて考えもしなかった
幸い酷い怪我はしなかった
今は78kg。まだまだ走るぜ！

783：2008/11/10(月) 18:44:24 ID:1WgyI71Q
俺は標準体重プラスαぐらいじゃないデブです。(T_T)
今日も10Km目指すが、9Kmで断念した。(>_<)
明日こそはと、今日はストレッチを30分丹念にやるぞー＼(^_^)／

784：2008/11/10(月) 18:55:11 ID:4jeMRTCx
このスレはがんばってる人がいっぱいいるからモチあがるな　（　･`ω･´)

785：2008/11/10(月) 18:55:16 ID:DBnWNVEb
他人の速度や距離にいちいちと絡んでくる人の月間走行距離とやらを一度、聞いてみたいものですな
走ってるならね＾＾

786：2008/11/10(月) 18:58:04 ID:A+jN5wvU
>>780
ケータイで撮れないかい？

787：2008/11/10(月) 19:01:14 ID:AhwXa1Wd
この季節なのに未だに半そで短パンで走ってる･･･

ウエアないんだ･･･セーターでもきて走ろうかな

788：2008/11/10(月) 19:09:22 ID:PZuLxY1k
>>786
そういえばそうですね…今の携帯は機能がいいから長く撮影出来るのかもしれないですね｡試してみます
ありがとうございます

789：2008/11/10(月) 19:10:39 ID:A+jN5wvU
>>787
アームウォーマー、1,300円くらいで買えて
温かいよ。

下は、ハイソックスにするとか。。
女子ならおかしくない。

790：2008/11/10(月) 19:13:39 ID:foAtSLs9
>>787
yahooオークション利用したら、３０００円上下ありますよ
例えば
http://page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w31646280

791：2008/11/10(月) 19:23:48 ID:4ZDrWFL0
普段から10K以上走ってる方で、プロテイン飲んでる人いますか？

792：2008/11/10(月) 19:24:18 ID:hRymAY5B
>>774>>775
ほらほら、すぐそうやって噛みつかないの。
みんな他人の参考の為に書き込みしてるんじゃなくて、ほとんどは自分のモチベーションアップの為のチラウラなんだから。
それでもいいじゃないの。
ダイエットだろうが健康の為だろうが継続してれば走力上がる→大会を目標にしてみるか。
コレ、全然おかしくないよ。
他人より距離が少なくたって遅くたって一向に構わないから荒らさないでくれ。
いいたいのはソコだけ。

793：2008/11/10(月) 19:30:30 ID:RceNxf7h
マラソン後にプールとか俺からしたら、まったく信じられん・・・。
汚いと思わないのか？他に泳いでいる周りの人への配慮とか考えないのか？


よく平気でいられるな。
厚顔無恥も甚だしいわ。


794：2008/11/10(月) 19:38:10 ID:RbPAEBcm
明日テストだから走れないや
ああああ　

795：2008/11/10(月) 19:46:22 ID:Mnrsw2rc
>>792
激しく同意。

796：2008/11/10(月) 19:51:21 ID:a+lO8D4i
>>791
飲んでるぞ。ウェイトしてるからね。
ジョグしかしてないなら太るだけだから止めたほうが良いよ。

797：2008/11/10(月) 19:52:10 ID:PaUkUePK
他人より距離が少なくたって遅くたって一向に構わないから荒らさないでくれ。

↑荒らしてるのがまるでこの板のデフォだろう遅い奴や距離の少ないやつと決めつける
相変わらずの上から目線には恐れ入ります

798：2008/11/10(月) 19:55:59 ID:wZrPFbfT
どうでもいいけど、プールは綺麗なものじゃない
だから塩素で消毒し、濾過する
入る前のシャワーは決まりだけど、利用者の大量の汗、唾液が混じるものだ

799：2008/11/10(月) 19:58:57 ID:DBnWNVEb
>>797
私は絡まれた事が2回あるけど、二人とも碌に走ってない奴だったよ
ずっと走ってないくせに、何故かこのスレは見てやがるｗ

800：2008/11/10(月) 19:59:39 ID:WPRCpUIo
>>796
そうですか
ジョグで長距離orインターバル走　→　脚が筋肉痛になる
→ プロテイン飲む → 筋増量 → 基礎代謝UP
とはなりませんか？

801：2008/11/10(月) 20:01:11 ID:RbPAEBcm
いや　そりゃ・・・　
普通にタンパク質とってる方がいいんじゃない？
俺も筋トレやるから飲んでるけど

802：2008/11/10(月) 20:03:28 ID:hRymAY5B
>>797
少し落ち着け。
目的はみんなダイエット若しくは維持だろうが、その過程での目標は人それぞれ。
マラソン大会出てみる→陸板行けの発想は少なくとも走り込んでる人、速い人の発想じゃない。
ただの嵐。

803：2008/11/10(月) 20:03:31 ID:+oY/EXBp
なんだデブが過剰反応し出したのか

プール行ってウォーキングなりしてこいｗ
さぞ燃焼効率あるだろうよ

はっきりいってデブのジョギングほど見苦しいものはないね

804：2008/11/10(月) 20:07:26 ID:foAtSLs9
ジョグだけでもプロテイン効果あると思うよ。

俺も飲んでます。ウイダーのマッスルフィットプロテインのココア。

805：2008/11/10(月) 20:09:20 ID:WPRCpUIo
>>801
ジョグだけだと上半身がガリガリになりそうだから、
一応腕立てやダンベルくらいはやってるんですが、
プロテイン飲んだら脚にも筋肉ついて走力もアップしますよね

806：2008/11/10(月) 20:11:06 ID:IrErmOdP
>>787
初心者の頃、イッチョマエのカッコしてる人見て、
物凄い上級者なんだろうなぁ・・って思ってたけど、
最近は、逆に見える様になってきた

807：2008/11/10(月) 20:14:59 ID:a+lO8D4i
>>800
筋肉増やして重くしたくないなら飲まないほうが良いよ。
普段の食事で充分。たんぱく質が摂れない時に飲むならわかるけど。
あなたの言ってるようにはなる人は鍛えてて体重のある人だけ。
そういう人は走ってるだけで足に負荷がかかってるので多少は鍛えられてる。
でも筋トレの方が効率が良い。純粋に筋肉を増やしたいなら筋トレを勧めます。
長い距離を走りたいっていう事なら筋肉つけても邪魔なだけだと思う。

808：2008/11/10(月) 20:17:59 ID:hRymAY5B
>>805
ジョギングしかしないならプロテインは意味なさそうな気が。
短距離選手と長距離選手の脚見比べたら分かるような気が。
何にしろ、ちゃんと筋トレも併用した方が絶対いいのは間違いない。

809：2008/11/10(月) 20:21:09 ID:hRymAY5B
アンカーミス
×>>805
○>>804

810：2008/11/10(月) 20:21:29 ID:QIi07ZYE
自重÷1000㌘のタンパク質が食事で摂れないならプロテイン飲んだほうがいいんじゃない？

811：2008/11/10(月) 20:22:10 ID:O3atQ8Qb
なんかスクワットやった次の日とか、足とかよくあがるようになって快適に走れる感じがする。気のせいかもしれんが。

812：2008/11/10(月) 20:22:41 ID:NQPieXzJ
75分行ってきたよ
寒い・・

813：2008/11/10(月) 20:24:51 ID:wZrPFbfT
>自重÷1000㌘のタンパク質
（自重÷1000㌘）×1.3～1.4のタンパク質じゃなかったかな　長距離の場合

なかなか摂れないんだよね

814：2008/11/10(月) 20:26:30 ID:3BL69giO
>>800
プロテインよりアミノ酸などの摂取で疲労しにくい体へ。
疲労除去→もっと走れる→疲労→疲労除去→もっと走れる
と思考を変えたほうがいいと思う。

815：2008/11/10(月) 20:26:38 ID:v/yMVmSs
さてＢ’sでも聴きながら走ってくるかな

816：2008/11/10(月) 20:27:20 ID:foAtSLs9
>>808
ちなみに俺は筋トレしてるよ。

ジョグだけだとしても
付属スプーン３杯(２０グラム)を１日２０グラムを２回とったとしてもたんぱく質は約３０グラム。
　栄養補給と思えばいいんじゃないかなぁ・・疲労回復、怪我防止につながるだろうし
筋肉もそこまで増えないんじゃないのかなぁ。調整すればいいだけだし



817：2008/11/10(月) 20:28:42 ID:KHVCJkXh
美意識の問題だと思う。
長距離走に特化した体がかっこいいと思うならウェイトはいらんやろ。
俺は威圧感があるくらいの筋肉があって
長距離も走れる体がかっこいいと思うので
ウェイトもやる。
プロテインも採る。

818：2008/11/10(月) 20:29:08 ID:RbPAEBcm
一番の問題は値段が馬鹿にならなくなるということだと思うっす

819：2008/11/10(月) 20:32:16 ID:IrErmOdP
>>810
体質も関係してるんじゃない？
速筋、遅筋の割合で方法も違ってくるし、

http://www.slayers-together.com/pitch/archives/2005/11/post_50.html
ここでチェック出来るみたい。
信用出来るかどうかは知らん。



820：2008/11/10(月) 20:32:59 ID:hRymAY5B
確かにタンパク質は脂質や炭水化物に比べたら摂取しにくいかもしれないけど、食事バランスがキチンとしてれば問題なく摂取出来るよ。
ただ、有酸素運動しかしないのにプロテインを摂取している人って食事制限してる人やバランスが崩れている人かな？
サプリ的な感じなんだろうね。
納得。

821：2008/11/10(月) 20:35:32 ID:foAtSLs9
プロテインはたんぱく質だけでなく他の栄養素も豊富。
例えば、ウイダーのマッスルフィットプロテイン
＜栄養成分表示（1食分20g当り）＞
熱量 76kcal
たんぱく質 15.2g
脂質 0.8g
炭水化物 1.9g
ナトリウム 60mg
カルシウム 300mg
鉄 2.6mg
ビタミンB1 0.46mg
ビタミンB2 0.54mg
ビタミンB6 0.46mg
ビタミンB12 0.80～5.00μg
ナイアシン 8.8mg
葉酸 80μg
パントテン酸 2.4mg
グルタミン酸（グルタミンを含む） 3,600mg
遊離グルタミン 26mg
たんぱく質無水物換算値 16.0g

822：2008/11/10(月) 20:38:20 ID:hRymAY5B
>>821
なるほど。
タンパク質メインのサプリメントって事だな。
ウェイトする人に有効そうだ。

823：2008/11/10(月) 20:39:10 ID:QIi07ZYE
もちろん食事が一番大事だけどね
外食だと高タンパク質低脂肪て結構難しいから、補助としてプロテインはいいと思う

824：2008/11/10(月) 20:40:18 ID:IrErmOdP
タンパク質の過剰摂取は肝臓に負担がかかるよ。

825：2008/11/10(月) 20:43:30 ID:hRymAY5B
>>823
ダイエットしてるなら外食より自炊がいいと思う。
といいつつ、俺も嫁任せで料理は出来ないけど。

826：2008/11/10(月) 20:45:30 ID:hRymAY5B
>>824
肝臓だったか、腎臓じゃなかったっけ？

じゃ、そろそろ10km行ってくる。

827：2008/11/10(月) 20:46:11 ID:1GK7/v5o
どーでもいいけどジョギングの話をしましょ

今日の晩飯は焼きそば=＾･＾=

828：2008/11/10(月) 20:47:24 ID:bMdT9XfF
みなさんレスありがとうございます
どうもカロリーを押さえ気味(1800～2000）だとたんぱく質が不足します。
筋肉痛になるとなおさら超回復のチャンスを逃すようでもったいない気がします

829：2008/11/10(月) 21:06:31 ID:oCpaNfBA
寒くなったね～
明日は手袋しよ。

830：2008/11/10(月) 21:07:30 ID:a+lO8D4i
>>828
走って筋肉痛になるなんてのは体が運動に慣れてないだけだぞ。
筋トレってのは毎回限界に近い事をするから筋肉痛になるわけで。
お前さんは毎回前より長い距離にし続けてるのか？
それでも長い距離を走れるようになってくれば滅多に筋肉痛にはならない。
筋肉増やすのと持久力をつける事は正反対の事だからもう少し勉強しなさい。

831：2008/11/10(月) 21:09:28 ID:ovXdxYUT
宮城だけど、昨日からウインドブレーカーで丁度いい感じだわ。
東北の人でまだジャージの人とかいる？

832：2008/11/10(月) 21:16:32 ID:GKvnUdCC
>>830
最近走るのが面白くなって来て、基本10Kですが、
先週は初めて20K走れました。
負荷を増やすようにすると必ず筋肉通になります


833：2008/11/10(月) 21:16:42 ID:IrErmOdP
>>821
凄い成分オタクだなｗ
何だか、もう片足突っ込んじゃってる感じ

834：2008/11/10(月) 21:17:42 ID:7AJAsh9X
>>831
ちゅうか関西でもジャージだと走る前と走った後が寒いわ
初冬なんだけど、ウィンドブレーカーって蒸れたりシャカシャカしたりしない？

835：2008/11/10(月) 21:27:17 ID:foAtSLs9
ウインドブレーカーによる

836：2008/11/10(月) 21:28:42 ID:9c9hI3LB
明日も６時からジョグしたいのでもう寝ます。お先です。

837：2008/11/10(月) 21:28:49 ID:O3atQ8Qb
ところで、子供の頃マラソンとかでタオルでチョッキみたいの作ってそれで走ってた奴いない？
↓こんなの
http://pc.gban.jp/img/13151.jpg

もっと寒くなったらこんなの作ろうかと思ってる。

838：2008/11/10(月) 21:30:45 ID:a+lO8D4i
>>832
やっぱり効率が悪いよ。筋トレは簡単に負荷を増やせるわけだし。
そのうち20ｋｍ走っても筋肉痛が来ない日が来るって。
ジョグで起きる超回復なんて筋トレに比べれば微々たるものだから期待しない方が良い。

839：2008/11/10(月) 21:37:42 ID:xNZlXP6/
　　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
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　　 ／／:　:／ /:　:ｉ:　:i: i` く,へヽ / :./.:./ / :.:.| :.:ﾊ:.|-――- ､ |:.:.| ﾊ:.:.:..＼
　　//: /:　/-‐:|:　: i: :‐|-ｊ:　ｉ ∨: } | :./ :.:| ィT/` :.|　ﾒ:.:ｌ＼:.:.:.:.:.:.|:/`:ｒﾍ::..::　}
　　/: /:　// ハ:ｉ　/:/　|ﾉ|:　i: |:　:| |:/| :.:.|:.ﾊ/　 V　　　ヽ　＼:.:.ﾊ´Yハ,ゝ:.:.:.|
　　|:ｊ |:　|V ＿ ﾚ'/" __/　|: /:/:　:| ｌ　|　:.:|ﾊ.　 ____　　　 =＝=ｭ }:.|　 } 　 }:|:.::|
　　 | |:i　} 'ﾞ￣`　　"￣ヽ.ﾚ /: :　:|　　. ﾊ:.:|V} '"￣　　　　///　/:.|_ノ　. ﾉ:.|::/
　　　 |:i :} /::. ｒ‐―x　/:/:イ:　 :／ 　　| :ｌ:|　ﾊ//　　 ｒ　┐　　/:/.　　　 .//
　　　 |:ｉ: :>､　{ 　　ﾉ　　, ｲ/:／　　　　.Vﾍ　{ :ﾄ ､_　　ヾ ﾉ _ ィ:/￣｀　　./"
　　　　＾　　 ｀>ｒ‐ｒ‐ i ＾ 　　　　　　　　　　　|:.|　　｀ﾆﾆ{　　|二ゝ、

840：2008/11/10(月) 21:50:02 ID:zLsa03CN
>>838
そうですか
筋トレも併用して、たんぱく質が足りなそうな時だけに飲むようにしてみます
しかし筋トレはジョグほど楽しくないですね

841：2008/11/10(月) 21:53:52 ID:hRymAY5B
10km行ってきた。
今時期は走りやすくていいね。

>>838
普段10km継続してる人が20km走っても筋肉痛にはならないと思う…いや俺がそうだから勝手な思い込みなんだけど。（基本ローテが週5:10km、土曜日:20km、日曜日:休脚日）

さ、風呂入って嫁と晩酌しようっと。
明日は年休だ～

842：2008/11/10(月) 21:57:12 ID:K9XQPFGv
2週間ぶりに走った。
1000mでやや膝が痛くなったので，
あと2000ゆっくり走ってやめようと思ったけど
大事をとって1400mでやめておいた。
久しぶりで気持ちよかった。
今まだちょっと膝が痛い。
でもそんなひどくないので明日には回復するだろう。
しばらくはダマシダマシのトレーニングになるけど走れないよりましだ。

843：2008/11/10(月) 22:07:47 ID:333l+dlo
>>841
10K止まらずに走れるようになったのも、ここ2ヶ月くらいだからかもしれません
先々週は20K走ろうとしたけど、17Kで足がつって動かなくなりました
筋肉痛が治った後再挑戦したら20K走れました


844：2008/11/10(月) 22:18:56 ID:KHVCJkXh
「毎日10km走ってます」と言うと、周囲から感心されて気分が良い
「わぁ～スポーツマンですねぇスゴーイ」とかｗ
運動音痴で部活経験無しの俺にとって、天地がひっくり返るくらいの大変化だ

ジョギングありがとう
これからもよろしく

845：2008/11/10(月) 22:21:51 ID:hRymAY5B
>>843
そんな事より単純な疑問なんだけど、なぜ書き込む度にIDコロコロ変えるの？
別にいいんだけどさ。
今宵はビールがウマいッス！
明日からもお互いに頑張ろうな。

846：2008/11/10(月) 22:28:41 ID:HXvCrfH9
>>837
なんだその絵ｗ

でも真ん中に切れ目入れて頭通した方がよさそうだな

847：2008/11/10(月) 22:32:59 ID:jeFUNT8i
>>845
僕も気になってるんですけど、WILLCOMだからですかね
しかしジョグは一生の習慣にしたいですよ！
がんばりましょう！


848：2008/11/10(月) 22:41:18 ID:1/1TCAIL
>>721
湯浴びてもイタ熱いんだよなｗ今度はｗ


849：2008/11/10(月) 22:49:27 ID:hJI10oWU
速く走らないでいい、とかゆっくり走ったほうが効率よく痩せることができる、
って言っているバカいるよね。


単に、速く走れない言い訳だから。


850：2008/11/10(月) 22:59:10 ID:Il+3ztDm
８月から走ってるんだけど
平均速度が

　８月：１０．１ｋｍ／ｈ　
　９月：１０．３ｋｍ／ｈ　
１０月：１０．８ｋｍ／ｈ　
１１月：１１．５ｋｍ／ｈ　

と、ぐんぐん上がってきた。
ここら辺から頭打ちになってくるんだろうか。

851：2008/11/10(月) 23:03:40 ID:C+qyBeO0
>>850
涼しくなってきたかきらじゃん。
まあ、でもそういうことでモチベーション挙げるのって大事だと思うよ
そんな俺は未だに時速10キロ台だけどな

852：2008/11/10(月) 23:05:05 ID:xNZlXP6/
ずっと右肩上がりってわけにはいかんだろうな。

てゆうかいっちまったらそこいらじゅう一流アスリートがうろうろｗ

853：2008/11/10(月) 23:20:53 ID:hJzWFIdl
ああそうさ、本日たったの3キロさ
なんか文句あっか

854：2008/11/10(月) 23:30:45 ID:HS7EP6Lm
自分は上半身は筋トレして下半身はトレッドミルで走って鍛えています。
プロテイン飲んでいます。
トレッドミルだけですが、かなり傾斜をつけてやっていたら、尻も太腿、ふくらはぎも
かなり大きくなりました。
冬用のウエットスーツを一年弱ぶりくらいに着たら、下半身がきつかったです。
以前、傾斜をつけないでミルに乗っているたときは、脚は絞まって細くなったくらいでしたが。
下半身のほうが筋肉が大きい分、基礎代謝もあがりますね。


855：2008/11/10(月) 23:31:53 ID:qx0KvbVI
>>853
ねーよ
3kmを1年続ければ1095kmだ東京－博多の距離だ
無理せず継続しろよバカヤロウ

856：2008/11/10(月) 23:32:37 ID:kqfMeBDJ
次スレについて提案。
　
>>4の参考サイトを、
>>2に入れたらどうだろう。
特に距離測系。
というか距離測定系のリンクだけでも。
　
どうやって距離測るんですか？
を定期的に見かける気がする。
もうちょっと目につきやすいところに入れてみたらどうだろう。

857：2008/11/10(月) 23:35:25 ID:+hP6lwYu
>>850
人間距離伸ばすのは簡単だけど体への負担も増すから筋力育成も意識しないと
故障の原因になる
自分は、陸上部だったやつにプラン相談したけど距離だけ伸ばすプランより、
1段階距離伸ばすたびに、かなり慣れるまで筋力育成プランをはさみ、坂道や筋トレ、
ダッシュなんかするプランを勧められた（これがかなりきついｗ）
である時期きたらまた距離伸ばすって感じで時間はかかる

まぁこれほど筋力大事なのかぁと思わされたよ

858：2008/11/10(月) 23:43:03 ID:phcVMwRh
たまにすれ違うランニング仕様で固めた人はキロ５分位で
いつも両手を真下にだらーと垂らして走ってるんだが
あれは何かのトレーニングの一つなの？
服装とフォームがあまりに違いすぎて違和感有りまくり。

859：2008/11/10(月) 23:44:11 ID:YVRZwYB6
ジョギング後のキンキンに冷えた焼酎うまーwww
あたりめをおつまみにうまーwww
なんか天井がぐるぐるしてる・・・


860：2008/11/10(月) 23:49:01 ID:7OCFG7z0
いってきました95分(ﾟДﾟ;)

ヒートテック肌着上下で３日目、
うまく体の熱を発散してくれないように感じるので封印を決意しました。
後半になってくると体がぐにゃぐにゃになるくらい熱がこもって
膝や首がすごい苦しくなってくるので
残念ながら自分のペースとは相性が悪いようです(´｀)

でも保温性が確かな証拠なんですよね、
運動以外でのインナーとしてもう１組欲しいところです。
おやすみなさい

861：2008/11/11(火) 00:00:30 ID:pFauDbXZ
>>857は非常にいいことを言っている。
長い距離を走ると気持ちがいいだけに長くしてしまいがちだけど
これを安易にやると，膝痛い→休む→痛くなくなる→長距離走る→膝痛い
の繰り返しになる。っておれがそのパターン。

短い距離（200とか400）のインターバルとかをやれば
長距離なんてはしれなくなるし，筋力もつくのでいいんだけど
練習がきついんだよね。

>>857に聞きたいんですが，太ももの筋力アップには
むしろ50mダッシュなどを増やすほうがいいのでしょうか？
実は近所に100段の長い階段があるので階段のぼりをやってみたんですが
私は夜にしか走れないので暗くてつまづきそうでこわい。
ダッシュならば薄暗くてもできます。
筋トレもスクワットなどが考えられますけど・・・・・筋トレきらいなんで続かない。

862：2008/11/11(火) 00:14:02 ID:oeMaNlrt
膝痛くなるのは、単に走力がないだけ

863：2008/11/11(火) 00:16:48 ID:toLstDId
ニコニコ動画にあがってるひとりかくれんぼ実況がやばい件
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5208028

864：2008/11/11(火) 00:30:23 ID:2/j11aWU
慣れてくると、みんな距離伸ばすんだな。
俺の場合は、いつも走ってるコース（12km）をいかに短時間で、楽に走れるかぐらいしか考えてなかった

865：2008/11/11(火) 00:30:27 ID:MeB4j+Tt
基本的にダイエット志向の人ならプロテインは要らないよ。
ただ摂っちゃダメって事も無い。
特にジョグの強度やボリュームが大きい人で食事で摂りきれない人（多分あまりいないと思うけど）は使っていた方がいいかも。
但しそれで筋肥大は無理だよ。
ちなみに筋肉痛が出たとしても事情はそう変わらないです。

866：2008/11/11(火) 00:51:37 ID:t2qfDdRb
>>861
ごめそこまでは詳しくないｗ

個人的な実績から行って坂道ダッシュ、坂道ラン、階段上がり
これは普段のジョグコースに組み入れるパターン。
あとはやはり、補完目的でスクワット、、
これは効くｗ

867：2008/11/11(火) 01:02:55 ID:3KyTRRX9
初心者ですが(´・ω｜

65→46まで運動（エアロビ）と食事改善で痩せました。
あとは下腹を引っ込めたくて、走ってみようと思ったんですが、
変な話、走り方が分かりません。走ったことがないんです。
速度が速すぎるのか何なのか、すぐ止まってしまいます。
（体力はある方だと思います）
走ったことがなかったけど、今はジョギング出来るようになったよー、
という方居ませんか？助言頂けると有り難く…


868：2008/11/11(火) 01:05:32 ID:f6XEjyPx
>>867
走りがわからないなら走ってみればいい
帰っていいよ

869：2008/11/11(火) 01:15:32 ID:cjjY/PWW
>>867
体力があるからと過信しないで１から始めればいいと思うよ
走れないならまずウォーキングから｡あとは自然と走りたくなってくるし、ちゃんと走れると思います

870：2008/11/11(火) 01:23:43 ID:f6XEjyPx
>>869
まともに走れもしないピザが何いってんの？
１からとか。もうね･･･

871：2008/11/11(火) 01:50:56 ID:cjjY/PWW
>>870
自分でも書いてあるけど、ペースが早いんだと思うんですよね
走れない人なんていないし｡
ゆっくり進むって事がわかればいいと思ったんで､１からやればと言ってみました

自分のペースがわかれば絶対走れますよ
頑張ってくださいね

872：2008/11/11(火) 02:18:26 ID:3KyTRRX9
>869>871
有難うございます。
ウォーキングは時間がある時にやる程度だったので、
走る練習がてら、集中して取り組んでみます。
短距離走なんかで一気に走ったりしか、走る経験なかったもので、
ジョギングのあのペースが体で覚えられずに、落胆しておりましたorz


873：2008/11/11(火) 02:26:41 ID:m+Zu2d9y
>>872
学生のとき、マラソンあっただろ？

874：2008/11/11(火) 02:37:05 ID:eVE1eJKe
>>871
ただ煽りたい人にまでマジレスとは(;∀; )ｲｲﾋﾄﾀﾞﾅ-
あなたは別におかしなこと言ってないし
私もウォーキングから始めたらいいと思う
ちなみに私は20km楽に走れるしデブではありませんｗ

875：2008/11/11(火) 03:05:38 ID:E+1G/oQ5
そろそろマラソンバカはスレを移動してくれたんかな？

876：2008/11/11(火) 03:30:52 ID:Zrm3cT1X
>>860
ヒートテックは汗をかくほど熱くなるので逆効果

877：2008/11/11(火) 03:53:31 ID:ZBJUYRre
とりあえずこのスレも腐ってきたので王道スレでも見てきます

878：2008/11/11(火) 04:17:46 ID:y4tUhWq6
おはよう(´Д｀)
今日はネックウォーマー着けていってくる

879：2008/11/11(火) 04:30:32 ID:S4/RGc6E
おはよう。今日も寒いね。よしっ、走ってくるかー！

880：2008/11/11(火) 04:33:30 ID:i1+7qlNr
しかし、このスレ、作り話ばかりで、走ってないのに、走ったとか言って虚しくないのかな。

881：2008/11/11(火) 05:24:43 ID:Y2aytNo0
おはよ＠徳島

今朝も６時から１時間いってきます。

882：2008/11/11(火) 05:46:39 ID:dLHAQ7t2
>>881
お天気はどうですか？
気をつけて行ってきてくださいねーーー

883：2008/11/11(火) 05:53:30 ID:AwpEfh0J
>>867
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp

高木選手のジョグのフォームです。彼女のフォームは一流選手の
中においてもきれいと言われていますね。
細かいアドバイスもしてあげたいのですが、まだその段階でも
ないようですのでとりあえずイメージして走ってみてください。
一流と言われる選手のフォームがきれいなのは「意識」してるからに
他なりません。やみくもに走っていては上達も遅いですよ。


884：2008/11/11(火) 06:19:43 ID:cjjY/PWW
おはようございます
１０キロ行ってきました
昨日は余裕だったのに今日はキツかった…
ＢＣＡＡとってよく休もうっと

885：2008/11/11(火) 06:25:28 ID:y4tUhWq6
ネックウォーマーは喉が冷えなくていいけど、汗で濡れてやばいなw
首にタオル巻いた上にかぶせた方がいいかも
…たぶん苦しいけど(´Д｀)

886：2008/11/11(火) 06:44:01 ID:ZegPFPiT
筋肉痛にならない体欲しいですw

887：2008/11/11(火) 07:02:25 ID:l8IjxGTl
寒い・・・。短パンとかもう無理っす。

888：2008/11/11(火) 07:13:01 ID:zJOGr00I
短パンまだたくさん居るよ

889：2008/11/11(火) 07:54:33 ID:2anbsipm
ジョギング初心者で初めての冬です。寒くて鼻呼吸する時、鼻中の奥の方が痛いです。そんな方居ますか？慣れるのでしょうか？

890：2008/11/11(火) 08:05:54 ID:Vj+ZofGm
ウインドブレーカーみたいなの着て走ったら
下に着ていたTシャツまで汗でベトベトになってダメだな。

未だ半袖Tシャツとハーフパンツ（真夏と同じ）でいいや。＠都内。


891：2008/11/11(火) 08:08:25 ID:+3bt43ME
首にはタオル百姓巻きが最高

892：2008/11/11(火) 08:15:47 ID:E9cGNpnP
>>883
朝ジョグのまえに、毎日見てますよ
今日は、腕でリズムを取る事に意識を集中してみました
肘が真っ直ぐ後ろに引けて綺麗なんですよね　＜高木選手

893：2008/11/11(火) 08:24:25 ID:ptqc61gy
赤信号に堂々と進入するジョガーは珍しく無いんだが
今朝の人は本当にヤバい進入だった。
幸い車がギリギリで止まってくれたんだが気になったのは
その人がとても悔しそうな顔をしていた事。
まさか自殺志願or当たり屋って事は無いよな？

894：2008/11/11(火) 08:44:19 ID:ptqc61gy
補足すると信号手前から危なげだったんで
俺が止まるように合図しても入って来たんだよ。
もう１年間走ってるが初めて見る顔だった。

895：2008/11/11(火) 08:49:02 ID:F26KLXNE
今朝は走れなかった。
夕飯食べたの22時過ぎだったせいか、朝体が重くて寝坊した
今日は帰りが遅くなったら飯を抜こうと思う

896：2008/11/11(火) 08:49:34 ID:2ZE0wwMz
今日の路傍のウンコID:f6XEjyPx

897：2008/11/11(火) 09:25:22 ID:dFsELo/7
北海道だがいまだに半袖半パンで走ってますが何か？

太陽出てて、つい行けるかな～と思って実際外に出てみて後悔してしまう感じｗ
まあ走り出したら普段と変わらないけどねｗｗｗ
余計な物は極力身に付けず走りたいタイプだしさｗ

898：2008/11/11(火) 09:27:03 ID:1w/XaQ4G
風邪引いてから公開するという
今日は夜になるからちょっと嫌だ

899：2008/11/11(火) 09:43:03 ID:eg7BJP88
ジョギングする時オススメの打ち込み系の音楽ないですかねー？
テンポ早めのが良いんだけど「コレいいよ！」ってのがあれば教えて星井

900：2008/11/11(火) 09:44:11 ID:5YLigQBS
11キロ行ってきました。
それにしても寒いですね＠京都


901：2008/11/11(火) 09:55:01 ID:t2qfDdRb
>>900
最近ずっと曇ってるからね
なんだよこの天気
布団干させろや、お天道様

902：2008/11/11(火) 10:09:23 ID:KrR5uUeT
>>899
その話題は音楽の好みに派生して拡散しがちだったり…

牽制的にまとめとくと

・PODRUNNER
http://itunes.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewPodcast?id=124686671
無料。Podcast。テンポ一定で1時間くらいのが、テンポごとにいっぱいある。
音楽にあわせて一定ピッチで走るなら便利。

・EXERMUSIC
http://www.exermusic.com/
金哲彦さん監修？使ってないのでよく知らない。

普通のCDアルバムとかだと
rei harakami：ストイックに走るのにいいかも
Perfume とか capsule とか：日本のでPOPな感じ
underworldとか：日本ものの歌詞がダメとかなら洋ものでPOPなやつを


903：2008/11/11(火) 10:17:40 ID:9yrHyHJy
ジョギング初めて数ヶ月
今までふくらはぎ、膝、踵が痛くなったのはあったけど
初めてふとももの付け根　股関節辺りが痛くなった　これは初めての症状だ

904：2008/11/11(火) 11:31:13 ID:sWu2xyTQ
>>902
ｔｈｘ！
上のポッドキャスト使ってみます

905：2008/11/11(火) 11:54:49 ID:wb5xdRLO
これからの時期ってどんな格好で走ればいいんですかね？
最初寒いし汗かきたいから厚着するとすごく走りにくいし
でも薄着だとやっぱり寒かったり…
どうですか？

906：2008/11/11(火) 12:00:11 ID:qY0BBk2a
>>905
好きにしろ

907：2008/11/11(火) 12:02:46 ID:3HbsdSKB
T-squareのTruthとトップガンのテーマのDangerZone、
ボンジョヴィのBornToBeMyBabyのエンドレスリピートが一番テンション上がる

908：2008/11/11(火) 12:03:29 ID:m+Zu2d9y
>>905
Tバック。

909：2008/11/11(火) 12:05:37 ID:GXB5i128
>>902
金さんとこ使ってみたけど良かったよ
たしかに走りやすい
ただし、金さんアドバイスありで購入すると、ここで大きく腕をまわそーとか、
走ってる途中でいろいろ言ってくるけどな
あとここは、クレカでしか決済できないから使い勝手は悪いわ

910：2008/11/11(火) 12:18:25 ID:aC7KP9m+
>>905

俺の今朝の格好です。ご参考までに＠徳島

上　半そでTシャツ＋長袖ポロ（サッカーのレプリカユニフォーム）
これに上下のジャージとランニング用の手袋

走り始めは確かに寒いけど５分もすればあったまってくるし。ジョグの前に暖かいもの飲んでから行くよ。
１時間後は半そでTシャツは汗だくです。　

911：2008/11/11(火) 12:18:57 ID:gvJAha+2
鶏がらとか言うけど実際どんな人？

912：2008/11/11(火) 12:31:09 ID:fUmpWRFA
>>905
好きにしろ

(´-`).｡oO(どうですか？っていい大人が自分で着る服も選べないのかｗレス乞食？）

913：2008/11/11(火) 12:32:13 ID:E+1G/oQ5
>>900
どこら辺を走ってるの？
桂、西京極まわりは先週の時点で寒過ぎて
体が暖まるまでガチガチやったわ
諸事情で今日からは大阪の四天王寺周辺ですが
昨日、夜中に下見してたらジョガーがいっぱいでした
さすが都会やわ

914：2008/11/11(火) 12:34:45 ID:GXB5i128
>>905
俺は上は長袖Ｔシャツ＋ウインドブレーカ
下は下着＋七分丈のウインドブレーカだす
あとキャップと指先のない手袋かな
アディダスのランニング用のウインドブレーカ買ってみたら
走ってもシャカシャカしなくて良い感じ

915：2008/11/11(火) 12:39:23 ID:Vj+ZofGm
マフェトン理論ってのが当てはまらないな。
どういう人達を使って統計とったのか知らんが、
所詮、統計でしかないな。


916：2008/11/11(火) 12:46:26 ID:BvHOvpgw
相変わらず、ゆとり質問が多いね。

10km行ってこよ。

917：2008/11/11(火) 13:07:57 ID:hCN0y9Cn
10分ほど走ると、前脛が痛くなってしまいます。
呼吸が苦しいわけではなく、脛以外は疲れてもいないのに、
脛が痛いという理由だけで、走れません。
このように脛が痛くなるのは、走り方が悪いからなのでしょうか？
理由がわかる方がいらっしゃいましたら、
アドバイスをいただけないでしょうか？
よろしくお願いいたします。


918：2008/11/11(火) 13:13:35 ID:t2qfDdRb
>>905
ジャージ+半パンで充分かな
日曜昼ランならロンT半パン


919：2008/11/11(火) 13:16:42 ID:ETMDf3Mh
>>917
シンスプリントかも。
http://www13.plala.or.jp/itukamachi/page015.html

920：2008/11/11(火) 13:28:22 ID:hCN0y9Cn
>>919　コメントありがとうございます。
過労になるほど走ってはなくても（すごくゆっくりと走っているだけでも）、
シンスプリントというものになるものなのでしょうか？
1時間くらいウォーキングしても痛くはならないのに、
なぜか走ると、10分もしたら、前脛が痛くなるんですよ。。。
うーん、もう少し様子を見てみます。


921：2008/11/11(火) 13:29:19 ID:IMiWthxt
サポーターしたらよくね？

922：2008/11/11(火) 13:35:38 ID:m+Zu2d9y
>>920
フェイタスおすすめします。

923：2008/11/11(火) 13:51:31 ID:wsQgExLh
>>913
コースはいろいろですけど、今日は佛教大学経由で堀川通りまで行き、そこを
左に折れて二条城まで行きます。
そこの交差点を北上して世界遺産の大徳寺の一番北あたりまで。
これで11キロ前後ですね。
気が向いたら西京極の運動場までいくこともありますね～。
往復20キロくらいになります。でもいつもは鴨川の河川敷走ってますよ。
たまにはアスファルトも走っておかないと脚力が弱まるので定期的に
公道走ってます。


924：2008/11/11(火) 14:14:22 ID:m+Zu2d9y
>>277
チビ　マッチョか？
>>280
鶏がら体形だな

925：2008/11/11(火) 14:17:34 ID:m+Zu2d9y
スレ間違えた。sorry


926：2008/11/11(火) 14:48:30 ID:Me1pm9/j
京都なんていいな～
こっちは清掃工場脇の土手で対岸が千葉だよ

今日は寒いだろうとウィンドブレーカー着たら
途中で暑くなって植え込みにかくして走ったよ

927：2008/11/11(火) 15:10:38 ID:HJ30kC4e
三時に夕食たべても走れる五時にはまっくらか・・・嫌だなぁ

928：2008/11/11(火) 15:15:56 ID:KrR5uUeT
>>915
どういう意味？
具体的に何が何に当てはまらないの？

929：2008/11/11(火) 15:17:26 ID:KrR5uUeT
>>909
金さんアドバイスｗ
それはちょっと考え物ですな。
耳元でささやかれたくないというか。

930：2008/11/11(火) 16:00:09 ID:Vj+ZofGm
>>928
統計でしょ？アレ。
100人居れば、100通りでなきゃ変だよ。

931：2008/11/11(火) 16:02:18 ID:yWu0wGnZ
早朝ジョガーですが、最近寒いせいか喉の調子が悪い。鼻呼吸を心掛けてるけど距離が延びてくると口で呼吸してしまう。なにか対策ありませんか？

932：2008/11/11(火) 16:04:48 ID:m+Zu2d9y
>>931
イソジンで朝、寝る前うがい。そしてユンケル。

933：2008/11/11(火) 16:40:20 ID:gvJAha+2
何度も出てる話題ごめん。みんな夜は何食べる？

934：2008/11/11(火) 16:47:15 ID:GXB5i128
いつになく肩凝りと筋肉痛が酷いんだけど、なんか違う
あれ？この感じ、風邪ひいたかも

935：2008/11/11(火) 16:52:05 ID:i1+7qlNr
>>923
今宮の所を経由してもそれだと9キロちょっとなので計算違いしていますよ。
もし11キロいきたければ、佛教から京産大総合グランドのはじまでいって、帰ってくる形がコースです。
警察しかり、街中は、走ると通行のじゃまですし、事故になると迷惑なので、極力街中はやめる様にして下さいと言うものですから、山向けて走りません。


936：2008/11/11(火) 16:54:28 ID:/L2y6DG+
お腹が痛～い(>_<)

937：2008/11/11(火) 17:01:04 ID:Vj+ZofGm
食後、更に腹減る状態が続いている。
甘い物とか食べると更に食欲増加しそうだな。

やっぱ、カレーとか天ぷら等をたまに食べなきゃダメだな。

938：2008/11/11(火) 17:05:51 ID:wsQgExLh
>>935
確かに街中を走ってる人はいませんね。
京都に越してきたばかりでそういう話ははじめてききました。


939：2008/11/11(火) 17:06:01 ID:qY0BBk2a
>>933
オレの場合、夜は炭水化物カット。
食後１～１．５ｈして夜ジョグ１時間くらい。

後は風呂入って寝るまで水。

940：2008/11/11(火) 17:31:28 ID:gvJAha+2
>>933
炭水化物はカットだゆね走った後の食欲やばいよね。自分も水かｾﾞﾛｺｰﾗ飲んじゃうんだよな～。

941：2008/11/11(火) 17:35:55 ID:qY0BBk2a
オレは走った後、別に食欲わいたりしないなｗ
普通に寝るまで炭酸水とか飲んだだけで平気。

それより飲酒の誘惑の方がｗ

942：2008/11/11(火) 17:44:14 ID:Vj+ZofGm
何だかボクサーみたいな人が多い気がするけど
大丈夫なのか？

943：2008/11/11(火) 17:49:26 ID:HJ30kC4e
今日は体の調子がいい！
間違いなく10kmいけそう！

944：2008/11/11(火) 18:21:27 ID:2ZE0wwMz
僕さぁボクサーなの


と大爆笑をとったところで今宵も行って来ます

945：2008/11/11(火) 18:23:29 ID:KrR5uUeT
>>930
ん？
いやだから、キミのいう「マフェトン理論」って、何のことを言っている？

946：2008/11/11(火) 18:38:17 ID:Vj+ZofGm
>>945
180－年齢ってヤツ


947：2008/11/11(火) 18:41:29 ID:fUmpWRFA
ジョギングとは無関係な晩飯の事なんかより
ありがちな質問だけどまだ関係のある>>931にマフェトン君でも良いからだれかレスしてやれよ

948：2008/11/11(火) 18:51:23 ID:VkjcSL6r
>>947
ググらしといてくれ。

949：2008/11/11(火) 18:53:44 ID:y4tUhWq6
それじゃ喉がかなり弱い自分が。

喉はとにかく冷やさないことが一番らしいので、
ジャージのチャックを一番上まで引き上げる＆ネックウォーマー＆マスクで走ってます
ネックウォーマーは今日からだけど、風がかなりカットできてよかったよ
マスクも暖かい湿った空気を吸い込むことになるので、かなり有効です
ワセリンを喉に薄く塗るのも保温効果があるます

あと、ジョギング後にイソジンでうがいは必ずしてます
でも濃すぎないようにするのと、イソジン後に軽く口をゆすぐのもね

抵抗がなければ、鼻うがいもオススメです

950：2008/11/11(火) 18:59:06 ID:jyHEdcN2
毎朝走ってるが、走る時間が朝2:30から4:30
んでシャワー浴びて会社行ってる

友達から「それ朝って言わねーよ」と言われる
わかってんだがね。しかし、あの暗闇の閑散とした道路を走るとつい思っちまう

俺が夜の支配者だ････と

951：2008/11/11(火) 19:00:36 ID:VkjcSL6r
>>950
ナイトライダーと呼ばせてくれ。

952：2008/11/11(火) 19:11:35 ID:t2qfDdRb
>>950
ナイトメアと呼ばせてくれ。

953：2008/11/11(火) 19:11:38 ID:d9x+xta1
俺も朝2時間
夜2時間走ってる
これから走るけど夕飯食べてしまった
腹重い…

954：2008/11/11(火) 19:13:31 ID:bmC9cmGK
くそ寒い中よく走る気になるなあ

感心する

俺はあったかい昼間に走ったから、後は寝るだけ

955：2008/11/11(火) 19:14:13 ID:CoucEUW9
みんな休養日どんぐらいいれてるの？
自分は中１日ぐらい

956：2008/11/11(火) 19:15:20 ID:VkjcSL6r
>>955
コンディションとか体の出来具合によって違うだろうし生活上の都合もあるしばらばらだろうな。

957：2008/11/11(火) 19:30:58 ID:HJ30kC4e
５，１ｋｍ
２７分３０秒

・・・ひ、膝が痛かったんだから

958：2008/11/11(火) 19:47:36 ID:pHL9MZBU
>957
お疲れ。体を大事にするんだよ

959：2008/11/11(火) 19:50:43 ID:DK3tNR2o
>>954
真っ昼間からのこのこ走れるような暇人ばっかりじゃねんだよ。
関心してる場合か？
>>955
聞くまでもないだろ
>>957
ここはお前の日記帳じゃねーよ

960：2008/11/11(火) 19:53:57 ID:m+Zu2d9y
BMIは体脂肪率を考慮していないから全くあてにならない。


961：2008/11/11(火) 19:57:01 ID:vx432yVK
だよな。スポーツ選手がただのデブになる

962：2008/11/11(火) 19:57:05 ID:wt7lFRHy
今日もスーパー開店前の待ち時間に走ってきた。
まえ漁師に笑われたから今度は反対側の海岸に行ってきたけど
30分走って会ったのが車2台とバイク1台ってほんとどんな田舎だよ。


963：2008/11/11(火) 20:03:24 ID:DK3tNR2o
>>960
そう言って現実から目をそらしてろピザ
>>960
おまえはものっすごいピザって事になるね
>>962
笑われたとか(笑)誰もおまいの事なんて見ていねーよ

964：2008/11/11(火) 20:04:35 ID:t2qfDdRb
今日のピザ
ID:DK3tNR2o

965：2008/11/11(火) 20:06:48 ID:VkjcSL6r
ピザ屋にピザがあるのは当たり前だろｗ

966：2008/11/11(火) 20:10:41 ID:2ZE0wwMz
多分「努力」って言葉が大嫌いで
「他力本願」って言葉が大好きであろうID:DK3tNR2o

967：2008/11/11(火) 20:11:32 ID:m+Zu2d9y
１７４センチ、６１だぞ、俺は。

968：2008/11/11(火) 20:12:51 ID:DK3tNR2o
ﾌﾟｯﾌﾟｷﾞｬｰｯ!!m9ﾟ｡(^Д^ﾟ≡｡ﾟ^Д^)m9ﾟ｡ﾌﾟｯﾌﾟｷﾞｬ-ｯ!!

おまいらくだらない事話してないでとっとと走ってこいや

969：2008/11/11(火) 20:13:48 ID:m+Zu2d9y
民国の人間か・・・Bだからなぁ・・・

970：2008/11/11(火) 20:25:08 ID:BvHOvpgw
なんだか今日はデブしかいないっぽいな。

971：2008/11/11(火) 20:27:37 ID:ETMDf3Mh
相手にするなよ

972：2008/11/11(火) 20:29:46 ID:/knKhd47
ごめんね、ピザだけど、走って痩せたいんだ・・ピザがジョギングしても許してね

973：2008/11/11(火) 20:34:12 ID:KrR5uUeT
>>946
180-年齢　で出てくる心拍数に
各人の運動歴とか体調によってプラスマイナスして得られるのがエアロビック心拍数だよ。
だから結局のところ、自分のターゲットゾーンはいくらなのかってのははっきりわからないんで、
あてはまるもあてはまらないもない。

974：2008/11/11(火) 20:54:57 ID:CTZ7lXGW
どうやったら長時間走れるようになるの・・・？
一ヶ月程１５分ジョギング（限界）してるけどこれ以上無理・・・

975：2008/11/11(火) 20:59:53 ID:fUmpWRFA
>>974
最後にマルチステージ・ラン＆ウォークってあるからソレをやってみれ
http://www.asics.co.jp/running/lesson/02-01

976：2008/11/11(火) 21:12:55 ID:ETMDf3Mh
>>974
どのぐらいのペースで走っているのかな。今のペースが速すぎるとおもわれる。
１５分以上は歩けるでしょう。その程度のペースで走れば１時間でも走れるよ。


977：2008/11/11(火) 21:13:54 ID:50uDi0Lq
今日は食後すぐ走ったら、気持ち悪くなって、8Kmで帰ってきた(ノ_・。)
脚はまだまだ走れるぞって感じなのに残念ヾ( ´ー｀)
いつもがんばってる脚に感謝のマッサージするよ♪(*^ ・^)ノ⌒☆
明日も10Km目指して走ろう(*^-^)b

978：2008/11/11(火) 21:22:14 ID:5Lw8DBTK
何も持たずにジョギングしてるんだけど
みんなは職質対策とかに身分証は携帯してんの？

979：2008/11/11(火) 21:22:27 ID:kOI5iPt0
長時間走れる方法を教えてあげたいけど、ここじゃ向上心に欠けるブタに絡まれるからな
じゃ、走ってきます

980：2008/11/11(火) 21:24:08 ID:Y4LFCgai
>>978
先ず職質なんてされないし、されても身分証の提示なんて求められないだろ

981：2008/11/11(火) 21:28:16 ID:CTZ7lXGW
>>975 >>976
ありがとう。ラン＆ウォータ試してみます。
ペースは最初はそこそこ普通に走ってるんですが、すぐにバテてゆっくりになります。

982：2008/11/11(火) 21:31:23 ID:ETMDf3Mh
「外国人登録証明書を見せてください」と言われたら、出して見せる義務があります。
紛失や盗難に備え登録番号は必ず別の紙に書き写し、保管しておいてください。

983：2008/11/11(火) 21:32:10 ID:m+Zu2d9y
>>978
職質は普通にされるが・・・身分証は携帯する必要なし
職質されても普通に対応すれば問題なし



984：2008/11/11(火) 21:33:16 ID:bmC9cmGK
>>959
おーこわ

ストレスたまってるのかな～

985：2008/11/11(火) 21:35:27 ID:fUmpWRFA
>>981
初めからバテてゆっくりのスピードで走れｗ

986：2008/11/11(火) 21:37:43 ID:5Lw8DBTK
>>980>>983
さんくす
まあ怪しげな格好はしないように気をつけときます

987：2008/11/11(火) 22:22:09 ID:SOfYy7u3
夕方走ったら気持よくていつものコース（4.5km）を三周できた。
もっと走れそうな気がしたが用事があったため帰宅。
朝走ると一周走る＋うぉ～キング一周が精一杯
朝は体が半分寝てるんだろうか。はやく朝からたくさん走れる体になりたい

988：2008/11/11(火) 22:32:42 ID:BvHOvpgw
>>972
歩いた方がいいんじゃね。
どうせ距離短いしもスピードも遅いんだろうし、あまり意味ないよ。
デブはウォーキングの方が効率いいよ、マジで。
この板にはウォーキング＆ジョギングスレ（検索は自分でしろな）もあるから、そっち覗くのもいいかもな。

989：2008/11/11(火) 22:48:43 ID:DK3tNR2o
>>972
走る前に食事制限してみたらピザ君

990：2008/11/11(火) 22:51:29 ID:ryXE7sq0
ジョギングはペースの問題じゃないぞ。
速かろうと遅かろうと消費カロリーに大差はない。

ようはどれだけ長い時間走っていられるかが問題。

ここはアスリート気どりの人が多くて困る。


991：2008/11/11(火) 22:59:22 ID:urkhZwia
>>990
そうなんだ
ちょっと焦ってたわ。ありがと

992：2008/11/11(火) 22:59:33 ID:pFauDbXZ
ちょっとしか走ってないのにまた膝が痛くなってしまった。
もうなんだかなぁ。
明日からまた休みだ。
しょうがないのでスクワットやろうっと。

993：2008/11/11(火) 23:01:54 ID:m+Zu2d9y
>>990
同じ距離だったら速度が速いほうがいいだろ。運動強度が高くなるからな

994：2008/11/11(火) 23:06:05 ID:9jL7Gbtp
ジョギング始めて一年半になるんですが、最近はジョギングがつまらなくなって、走ることにストレスを感じるようになりました。
みなさんはこういうことはありましたか？やっぱりこういう場合はしばらく走らない方がいいんでしょうか？

995：2008/11/11(火) 23:19:25 ID:oYFOp0dW
次スレ

ε=ε=走　ジョギング　93km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226412516/


996：2008/11/11(火) 23:21:38 ID:W8oDTFES
>>994
なにかモチベーションを上げられるような目標を設定したら？
たとえばフルマラソン出場。

997：2008/11/11(火) 23:23:33 ID:DK3tNR2o
>>994
つまらないならやめれば？
もうここにも来なくていいよ^^

998：2008/11/11(火) 23:29:15 ID:P9ZIZwoT [1/2]
あ

999：2008/11/11(火) 23:31:29 ID:P9ZIZwoT [2/2]
まん

1000：2008/11/11(火) 23:31:51 ID:IYXEm8uD
言いたかないけど最近スレの進み具合が早すぎてついていけない

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。