ε=ε=走　ジョギング　62km通過　ε=ε=走

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1：2008/04/13(日) 16:39:01 ID:1jbDuBCB [1/5]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　
ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205946596/

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

2：2008/04/13(日) 16:39:29 ID:1jbDuBCB [2/5]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3：2008/04/13(日) 16:39:50 ID:1jbDuBCB [3/5]
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。


4：2008/04/13(日) 16:40:08 ID:1jbDuBCB [4/5]
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5：2008/04/13(日) 16:40:26 ID:1jbDuBCB [5/5]
参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html


6：2008/04/13(日) 23:22:49 ID:6C9DQXgs
>>1
乙です

7：2008/04/14(月) 09:13:21 ID:1qDamTn3
>>1
スレ立て乙

昨年春夏走っていたんだが、半年ほどサボってしまい先週復帰した。
筋肉は落ちたなーと感じるが、二日目でなんてか10キロ走れた。
やっぱり走るの楽しいね



8：2008/04/14(月) 12:49:53 ID:70j4p9Ad
3ヶ月でγGDP CHE GOT GPT LDL 全部正常に戻ったｗ
引きこもってた俺をジョギングに誘ってくれたアイツにはホント感謝してる
いろいろあって喧嘩別れしちゃったけどありがとな
向こうでも頑張れよ！

9：2008/04/14(月) 15:16:19 ID:I4IfM43u [1/3]
>>1
乙

10：2008/04/14(月) 17:43:27 ID:QAjAM+1r
age

11：2008/04/14(月) 18:08:26 ID:LF1E/o7i
>>8
有難う！
お前もいつまでも気にするなよ。


12：2008/04/14(月) 18:13:05 ID:MWFJljVE [1/3]
アームバンド到着。これで携帯と家の鍵＆小銭を
ジャラジャラやらずに走れる。
しかし今日はハム太郎の様子が変なので休む。
昨日は痛み無かったけど、今日起きたら少々痛む。

13：2008/04/14(月) 18:20:30 ID:0eEToK1+
>>8
なんだかドラマチックだな～


14：2008/04/14(月) 18:20:39 ID:GWPF2yMX
うちのハム太郎も元気がないんだよ。
下痢気味でエサを食べない。
明日、動物病院に連れて行く予定だよ。

15：2008/04/14(月) 18:35:48 ID:Hk1ZiqMj
>>8 オレもジョグのおかげでメタボから脱却出来たんだけど、
この前献血いったら血の比重が足りないとか言われてちょっとへこんでるんだよね。
毎日10キロ走っている知人もそんな感じなんだけど皆さん大丈夫なんだろか？


16：2008/04/14(月) 18:48:39 ID:XpNWNr0q
>>15
鉄分が足りなくならないように補わないとな。
サプリメントで補ったりする人もいる。特に女子は考えた方がいいね。

17：2008/04/14(月) 19:45:46 ID:PisDhqYq
>>15
走る衝撃により、足の裏の血管で赤血球が破壊されるんだってさ
>>16の言うとおり、鉄分補給だね

18：2008/04/14(月) 19:53:53 ID:DwOyejrO
俺もその傾向はあるよ

19：2008/04/14(月) 19:58:30 ID:I4IfM43u [2/3]
俺もな
だからレバーとひじきはしょっちゅう食べてる

20：2008/04/14(月) 20:04:48 ID:rdsjI94c
やっぱりみんなそうなのかぁ・・・　ちょっとだけ安心。
最近では毎食ほうれん草とレバーもメニューに取り入れたりしてます。

21：2008/04/14(月) 20:09:44 ID:CfliOcRt
なんだよビビらすなよ
明日献血行こうと思ってたのに

22：2008/04/14(月) 20:24:25 ID:nlMZrfvL
今10km行ってきた
走ってると鉄分不足になりやすいのか…
明日からひじきもメニューに取り入れよう

23：2008/04/14(月) 20:36:41 ID:MWFJljVE [2/3]
彼女とか嫁のひじきじゃ駄目なのか？

24：2008/04/14(月) 20:47:18 ID:590uQHg+
鉄分採りすぎるとカルシウムが不足する罠

25：2008/04/14(月) 21:34:38 ID:zD4tvE5F
速足のウォーキングで長距離行けるようになって調子こいた
ジョギング２キロでギブアップだバカヤロウ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

足もつれるんだじぇ(´･ω･｀)

26：2008/04/14(月) 21:51:41 ID:hAJKkvrB
今日から朝６時から夕方９時までの実習がはじまった

でもいつもどおりちゃんとジョギングをした自分を誉めようと思う

いつもより食っちゃったけどorz
はやくこの生活のペースに慣れたい

27：2008/04/14(月) 22:18:09 ID:CYe6Mgo6
>>25
ドンマイ。続けていけばどんどん走れるようになってくるよ。

28：2008/04/14(月) 22:25:52 ID:0l92DoVl
晩御飯のあと１時間してから
走りに行ってるんだが身体に不具合出て無いから
まあいいや
今日もちんたら３０分ぐらい走りましたよと

29：2008/04/14(月) 22:32:55 ID:MWFJljVE
飯食って1時間後に走れるのって凄い。
俺には無理不可能。最低2時間後でないと体が動かない。
ベストはちょい空腹状態だ。

30：2008/04/14(月) 22:35:33 ID:I4IfM43u
( ´ﾟдﾟ｀)ｴｰ
食後30分でも走れるよ
下痢するけどね

31：2008/04/14(月) 23:06:19 ID:QBGARSo3
駆け込み乗車しても息が乱れないぜｗ

32：2008/04/14(月) 23:14:49 ID:DpTQqSSE
前スレの助言くれた人たちありがとうございます。フル頑張ってみます

33：2008/04/14(月) 23:15:24 ID:lK1Pntee
目立たないけどちょっとカッコイイな

34：2008/04/14(月) 23:35:37 ID:tjn/gjJu
30歳代後半です。
さあーて、さっき一人で2個ケーキ食べちゃったし、一人で走ってくるかなっ！
（＾ー＾）



来年の誕生日こそ・・・(´；ω；`)ｳｳｳ

35：2008/04/14(月) 23:46:31 ID:QBGARSo3
そうだね。
来年の誕生日は3個食べれると良いね

36：2008/04/15(火) 00:01:20 ID:TBgS9VH/
>>34
おめ

37：2008/04/15(火) 00:02:00 ID:TBgS9VH/
間に合わなかった　orz

38：2008/04/15(火) 00:05:00 ID:qsA2q1VI
>>34
誕生日オメ
来年も走り続けてたら、一緒にケーキ食ってやんよ

39：2008/04/15(火) 00:09:12 ID:nadxdYAP
俺が膝や踝の痛みに悩みながら走り始めて累計100kmほどいった頃、彼女も一緒に走り始めた。
初めて一緒に走った時、運動なんぞ無縁の彼女があっさりと俺について走ってきてびっくり。ようやく30分で6km走れるようになり自信もついてきたのに、結構ショックでした。
やっぱ才能ってあるんですね･･･。
やれやれ。

40：2008/04/15(火) 00:35:58 ID:bYiMtRps
いいんじゃないかな。それより一緒に走る事がすばらしいじゃん。

41：2008/04/15(火) 00:45:15 ID:75QEpYxT
>>39
たぶんね。前の彼氏と一緒に走ってたんだよ。
気を使って言ってないだけだね。
そんな気がする。。

42：2008/04/15(火) 00:53:44 ID:5mWRXzmP
>>３９
おれもそんなんだよ。
かなり２ヶ月ほど必死にトレーニングしたころ、一家で走り始めて、いっちょつきあってやるかとおもたら、一番遅かった。
妻や小学生の子どもにおいてかれるとは。。
それからは、自分のペースで走るようにしました

43：2008/04/15(火) 00:54:15 ID:h7hJE3RR
>>39
いくつか知らないけど、学生時代に運動していたりする人ならわかるし、
そうでなくても、あなたと比べると基礎的な体力があったんだろうね。

一緒に走れるのってうらやましいよ。

44：2008/04/15(火) 00:59:15 ID:kHWC24GY
>>15
目標体重まで落ちて来たんだけど最近立ち眩みが酷い。
鉄分不足なのかな？
血液検査してくるか。

45：2008/04/15(火) 00:59:53 ID:T31DrNcg
学生時代の運動経験ってほんと大事だよね。
文化系だった自分の持久力の無さに驚き

46：2008/04/15(火) 01:13:26 ID:nqJQXh2p
俺は市営の陸上競技場がタダで使えるから毎日走ってるけど
練習時間が小学生のエリート集団とかぶるとレベルが違いすぎて萎える
あと自衛隊もハンパねぇw

47：2008/04/15(火) 01:15:06 ID:7IgbUQD8
>>39
さりげなく自慢しやがってw
チクショー 彼女と一緒に走れたら楽しいだろうなぁ

48：2008/04/15(火) 01:29:57 ID:7wBoPf6A
誕生日だった、34です。走ってきました。
来年まで、自衛隊か小学生のエリート集団以外の彼女をつくるようがんばります。
(｀･ω･´)

>>37さん（笑）
>>36さん、>>38さんありがとうございます。



49：2008/04/15(火) 02:25:09 ID:I0fOiJCk
抜かされまくるが、わざとゆっくり走ってるんだよ～と思ってるww
無理して抜いて追い付かれるのは恥ずかしい…

50：2008/04/15(火) 05:05:38 ID:EMnUoFwu
あるあるあるあるｗｗｗ
でもウォーキングしてる人に追い越されると
｢あれ…歩いた方が速……？｣
とちょっと恥ずかしい。
気持ちスピードアップするけど追い越すどころか追い付けない。


51：2008/04/15(火) 05:06:02 ID:KjGeuH2C
外側のソールばかりすり減るのはフォームおかしいんだよなあ
なんとか矯正したいんだが

52：2008/04/15(火) 05:27:19 ID:/F7V951s
久しぶりに走ったけどかなり気持ちよかったｗｗｗ

この調子で毎朝続けよう

53：2008/04/15(火) 06:11:55 ID:f5OpZE3G
走ると腰が痛む…
姿勢が悪いから?誰か教えてください…

54：2008/04/15(火) 06:39:43 ID:z68zfPPO
>>51
ソルボのサポーターで内反小趾と外反母趾を矯正する薄型のが出てますが
あれは結構お勧めです。自分が内反小趾気味なのか、外側で着地してしまい
小指の付け根にたこが出来たり足首も痛めがちだったのですが、
サポーターつけながら走り出すと中々いい具合に走れます。

ということで朝ジョグ9kmいってきました。さて味噌汁と卵かけご飯も食べたし仕事だ・・

55：2008/04/15(火) 08:25:00 ID:tImvQT3u
身長と体重書いてコメントしてくれないかな
おれ１７３ｃｍ９０ｋｇ

56：2008/04/15(火) 08:29:49 ID:/AXB1ZwE
>>55
新弟子検査頑張って下さい＞＜

57：2008/04/15(火) 08:36:24 ID:n+SSgfCv
170cm62kg40代男
天気が非常に良かったのでいつものコースを走っていたら好天に釣られてか
25～30代とみられる若夫婦に追い越された。その時は歩いていた時だから何とも
思わなかったんだけど、なんか無性に対抗したくなって追い抜き返してしまった。
まだまだ子供だなぁと自己反省。つーか負けず嫌いは一生続きそうだ・・・

58：2008/04/15(火) 08:46:18 ID:tImvQT3u
ここはダイエットじゃなくただのジョギング愛好家のすれなの？

59：2008/04/15(火) 09:06:35 ID:75QEpYxT
連続殺人事件が起きたばかりの近所なんですが・・・・
ジョグするの怖えええええええよ！
数日休んだとしても捕まらないことには怯えながら走らにゃいかん
刃物持ってるからな～すれ違いざまにブスっとやられちゃ逃げるもんも逃げられん

60：2008/04/15(火) 09:18:54 ID:EW5UvJ+1
防弾チョッキ着て走ればダイエットにはよさげじゃないか？

61：2008/04/15(火) 09:28:04 ID:B4KDAzi7
なんならユー自首しちゃいなよ！

62：2008/04/15(火) 09:45:58 ID:P7dyvREM
何となくだがここには俺みたいなダイエットジョガーは少なそう
大体皆ペース早杉なんだよ


63：2008/04/15(火) 10:23:42 ID:FoZyNrvB
×　ジョガー
○　ジョギンガー

64：2008/04/15(火) 10:25:36 ID:5mWRXzmP
Z

65：2008/04/15(火) 10:31:09 ID:X9WRuMCy
163cm 55㎏
8月までに50㎏目指してがんばります。
ジョギング始めてみると楽しいですね。
かなり走るペースは遅いと思いますが、過度な食事制限よりストレスがないので(むしろストレス発散になってるかも)
続けられそうです。

66：2008/04/15(火) 11:18:52 ID:dbqp731t
176cm67kg（フルマラソン参加前で若干体重増えてます）
ベストは65ｋｇくらい。12kmを59分52秒いってきました。調整順調なのはいいけど
目白通り走ってると危険が伴うので怪我が怖いです。
自転車が急激に突っ込んできたり、こっちは一定に端によって走ってるのに
向かいから歩いてた人が急にこっちに向かってきたり。
何なんだろう、人が走ってると邪魔したくなるとかあるのかな。
前を広がって歩いてて通りをふさがれたり、急に立ち止まられたり・・・。

67：2008/04/15(火) 11:25:06 ID:P7dyvREM
初献血行ってきた
戦利品はクリームコロン6袋入り、歯ブラシ、歯磨き粉、シャーペン、待機中の水２杯

68：2008/04/15(火) 11:44:21 ID:WmCjn2aG
>>58
違うよ。献血スレ

69：2008/04/15(火) 11:47:13 ID:G1ph3a22
>>58
たまにそういうこと言う人が現れるけどね。君も一年もがんばれば逆の事言われてると思うよ。
俺は１７６ｃｍ１１２ｋｇから一年がんばって、今は７７ｋｇ。あと１０ｋｇ減らせるはずだから、まだやってる。

ちなみに俺が９０ｋｇの時には普通に一時間走れてたし、８５ｋｇきったあたりで一時間で１０ｋｍ走れるようになった。
これ自体はしょぼい数字だけどさ。俺が言いたいのは、走って減らすと減る前に走れるようになっちゃうってこと。

あとは強度の高い運動のジャンルだから、
多少運動能力の高いやつや標準から痩せの段階であがいてる奴が混じってるんだよ。

70：2008/04/15(火) 12:32:21 ID:4xuEdC93
まぁ人間とことんしゃかりきになって
1つの道に打ち込むとどえらい力が身に付くもんよ
素質だ環境だ理屈じゃねぇんだ

71：2008/04/15(火) 12:33:06 ID:pExyBeS+
自分はまだ始めて2ヶ月たたない初心者だが上級者が来るのイヤじゃないな
普通に感心するしなんかモチベーションあがるんだよなー

72：2008/04/15(火) 13:27:44 ID:hf9TUK6C
あー、やっと>>55の言いたいことがわかった。
普通にカキコミするときに、距離や時間、内容と一緒に参考にしたいから
デフォルトで身長と体重も書き加えてくれってことだね。

いきなり身長と体重だけ書いて、それについてのコメントを求めてるのかと思った。

73：2008/04/15(火) 13:36:01 ID:hf9TUK6C
ちなみにオレ、170cm 70kg 23% BMI24くらい。
1月から走り始めて総計380kmくらい。4kgやせた。体脂肪率は5%くらいのダウンかな。
先日フルマラソンを5時間台で完走。後半歩いたけど。

74：2008/04/15(火) 14:14:39 ID:IbLDYEJd
休日、公園で子供と遊ぶ、あるいは電車内でつり革につかまる同年代（３０代後半）の
お腹ぽっこり出てるのを見ると、「駄目だなぁ」と自分のぺったんこのお腹見て優越感に浸ってしまう。
１年半前は俺もそうだったなぁ、と思うと同時に、始めたばかりの人見ると頑張れ！と本気で応援したくなる。
ジョギングは確実に健康的にダイエット出来ます。２キロから始め朝５時起き、俺は眠さとの戦いでしたが、
やれば必ず成果が出ます。そして俺のように絶対やってきて良かったと思うはずです。
皆さん本当に頑張ってください！チラ裏すみませんでした。

75：2008/04/15(火) 14:39:02 ID://qpOK0f
今から10年前、大学生の時に、週５くらいで50分は走っていたけど、
ずーっとデブ（165cm70kgくらい）だった。
時速8キロくらいだから460キロくらい消費してたはず。
あの頃は消費カロリー＜食べたカロリーだったのかな？
その後就職して自然に58kgまで落ちたけど、特別運動しなかったよ。


76：2008/04/15(火) 17:25:05 ID:tImvQT3u
>>69

今のおれが１０ｋｍだと１時間をちょっと超えてしまう。
でも、速く走ることより長く走ることを目標にしてるから。

77：2008/04/15(火) 17:33:11 ID:5m3MZQMr
>>76
あなたのその書き込みを見て、「なんだよ、1時間ちょっとで10㎞走れるなんて、ダイエットの域超えてるじゃん。俺なんて2㎞がやっとなのに…ここはダイエット板じゃないのか？」と感じる人だって確実にいるよ

レベルも線引きも人それぞれだよ

気にしないで走ろうぜ

78：2008/04/15(火) 17:38:14 ID:5m3MZQMr
>>73
走歴３ヶ月、380㎞でフルマラソンに挑戦するなんて凄い

79：2008/04/15(火) 17:51:09 ID:G1ph3a22
>>76
いいと思うよ。
以前には１０ｋｍ走れるなんてもうダイエットじゃない。とかいう人もいたし、一時間なんてダイエットレベルじゃない。
とかいう人もいた。
人それぞれなんだから、他人に惑わされるのはよそうぜ。
ダイエットだからこそ、他人は関係ないわけで。競技なら他人を気にしないといけないけどな。

80：2008/04/15(火) 17:58:25 ID:T31DrNcg
スレ分けたらいいのに

81：2008/04/15(火) 18:05:49 ID:G1ph3a22
既に分かれている件
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット４週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/l50


82：2008/04/15(火) 18:23:20 ID:nqJQXh2p
なかなかクレバーな意見を連発してるね
興味深いしこういう人が多く出てくると
議論が盛り上がる



83：2008/04/15(火) 18:46:12 ID:/AXB1ZwE
>>74
俺も以前は車中から走ってる人を見ると
キツいのに馬鹿じゃねーのwって自分のプチメタボを
棚に上げて笑っていた。つうか自分の姿の醜さから
逃げていたんだけどね。去年の6月3日に一念発起して
減量に挑戦し始め、まさかの市民マラソン参加などあって
現在の俺がいる。ここで頑張ってる人のレスを見ながら
餅維持して来たよ。今は好きなものを食べても太らなくなった。
10km走ったとかフルマラソンに参加したとかありますが
嫌みと取らず己の励みにしましょうよ。

84：2008/04/15(火) 18:51:20 ID:hf9TUK6C
なんだかそれぞれの話が全然かみあってないような気がするんだけど…
ま、ジョグってくるかな。

85：2008/04/15(火) 19:14:38 ID:0NbMQxhV
走ったら足痛くなった
明日から無理せず頑張ろう

86：2008/04/15(火) 19:31:39 ID:0NbMQxhV
このスレの人達はジョギングシューズ使ってますか？

87：2008/04/15(火) 19:36:14 ID:0B4mJLkd
>>83　オレは逆だな～　車中から見えるジョガーをほんとに偉いと心から思っていたんだが、
いざ自分で走るようになるとそれは普通の日常行為として捉えるようになった。
んでも車中から見えるジョガーには相変わらず畏敬の念を持っているけどね。

88：2008/04/15(火) 19:38:12 ID:G1ph3a22
>>86
使ってるよ。というか、安くてもいいから靴はちゃんとしたほうがいい。

89：2008/04/15(火) 19:43:02 ID:0NbMQxhV
そうですか
メーカーとかよく分からないから明日店の人に聞いてみます　

90：2008/04/15(火) 20:06:41 ID:RmGHHBcO
160cm 63㌔ ♀
1時間 10㌔を週3～4回ペースで走り
ただ、二週間ｽﾊﾟﾝでサボったりするので
全然痩せない…。

食事を気をつけないといけないって
わかってるけど、意思の弱さからなかなか…。

走る回数を増やすしかないのかな…。

こんな人ほかにいます？

91：2008/04/15(火) 20:30:07 ID:G1ph3a22
>>90
他にと言われてもねぇ・・
食べるの減らしたくないなら、もっと走るしかなかろ。

92：2008/04/15(火) 20:43:27 ID:tWXCUtW8
ていうか、それ太るよ？

93：2008/04/15(火) 20:45:54 ID:OZMvzf/V
ジョグ始めて二か月弱
最近調子が出ないというか、なぜか持久力の衰えを感じる…
二週間前は何とか三十分間走り続けることができたのに
今は十五分も走れば横っ腹が痛くて痛くてたまらなくなるorz　腹筋が足りないのかね？
ようやく走れるようになり始めた矢先のことだからちょっとショックだ


有酸素運動しかしないで筋トレをおろそかにしてたせいだろうか
筋肉鍛えて走れるようになろう…

94：2008/04/15(火) 20:49:22 ID:XI/Lcs1C
>>60
防弾チョッキでのジョグは止めた方がいいぞ
熱の逃げ道がないから簡単に脱水症状になる
せめて前後に防弾プレートを入れただけのプレートキャリアにしといた方がいい

95：2008/04/15(火) 20:56:24 ID:tg00tLP8
>>93
呼吸の仕方によっても違う気がするよ
胸式呼吸でお腹まで空気落とさないようにすると楽になるかも

96：2008/04/15(火) 20:58:52 ID:ZtWokh/6
>>93
走っていてわき腹が痛くなるのは急に勢いよく走ったことが原因なんだって。
急にスピードをあげると横隔膜が激しく動いて痛みとして現れる。
解消法はゆっくり走って深呼吸することだそうです。
ランニング・メソッドに書いてありました。

97：2008/04/15(火) 21:04:32 ID:Ocv5e7PF
俺もジョギング始めようかと思うんだけど
上はＴシャツ、下は寝る時に着るジャージでも
おかしくないよね？

98：2008/04/15(火) 21:04:52 ID:whbqNMtk
>>93
それ貧血ってことはない？

自分高校の時運動部で毎日走ってたんだけど、
ある時期からめちゃくちゃ走るのが辛くなって、
25分で走ってた距離が40分かかるようになった。
そんな走れない状態なのに三ヶ月で５キロ痩せた。
体調悪いなぁ、と思ってたら重度の貧血。
プラス大会前で無理して、風邪こじらせて、
大会はでたけど、その後一ヶ月はまともに部活できなかった。


健康の為の運動で体壊さないでね(´・ω・｀)

99：2008/04/15(火) 21:10:40 ID:AQJw2Y1Z
今年からメタボ検診の年齢。一念発起して３月からジョギング開始。
毎朝5時半過ぎに起床、ストレッチの後1時間ちょっとジョギング。
最初は2キロ程度でもつらかったけど、今は走るのがとても気持ち良い。
走ることがこんなに楽しいなんて、今まで知らなかったよ。
最近は休まずに1時間ちょっとで10キロ程度走れるようになりました。
おかげで体重は76→69、ウェストが85以上→79以下に（身長175）。
目標は体重65キロ、暑くなるまでに頑張るぞ～

100：2008/04/15(火) 21:15:51 ID:OlmiXUNX
もう半袖で走ってもいいくらいだけど
給水はどのくらいを目安にすればいいのか諸兄ら教えてくれないか？
これから段々気温が上がってくるとそれが心配なんだ

101：2008/04/15(火) 21:18:18 ID:RmGHHBcO
>>92
食べるの減らさず、今のペースで走ってたら
太るって事ですか！？

102：2008/04/15(火) 21:24:47 ID:75QEpYxT
>>100
今くらいなら出発前にコップ1杯の水
5kmで500mlのPETスポーツドリンク
10kmで家に帰ってのど渇いた分さらに給水

103：2008/04/15(火) 21:42:16 ID:nzxZcItB
腰が痛いのはストレッチをしないから、みたい

104：2008/04/15(火) 21:47:41 ID:gZAZbUov
>>93
まったく同じ症状出てたけど、走るまえにストレッチを念入りにやるのと
走ってる最中に意識的に腹式呼吸を繰り返すというのをしてたら
痛みが出なくなった。
あの痛みはキツいよねー

105：2008/04/15(火) 21:48:29 ID:f5OpZE3G
>103
ありがとうございます！皆さんｽﾄﾚｯﾁってどんな感じでしてるんですか?

106：2008/04/15(火) 21:52:56 ID:tWXCUtW8
>>101
うん、２週間も空くのは危険だから回数はそのままで
毎週にしたほうがやせると思うよ

と、経験上言ってみるｗ

107：2008/04/15(火) 22:00:41 ID:nzxZcItB
>>105
俺は事務なんで両手を上げたまま走る。
そんで「津波だー！」と叫びながら走ってる


うそです。ひとりでブラジル体操してる

108：2008/04/15(火) 22:09:06 ID:5mWRXzmP
おれも最近そんな感じ。
一週間くらい休むと、タイム伸びるんだけど、一日おきに５キロとか１０キロ走ってると
疲労が蓄積してくるのか、
走れば走るほど、タイムがどんどん落ちてくる。
年だから回復遅いのだろうか。４１歳

109：2008/04/15(火) 22:11:44 ID:sUK0Lgf3
>>105
屈伸４～５回、伸脚４～５回、アキレス腱５～１０秒、
足を曲げて手でもって太もも伸ばし５～１０秒。肩と腰をひねる事数回。
ストレッチ自体はこんなもの、所要時間２～３分。
ただし初めの２kmくらいは意識してゆっくり走る。
終ったら似たようなストレッチ＋水シャワーを足腰にやってなんちゃってアイシング。

あとTVを見ながらとか寝る前とかにヨガなんかやってる。

かなり手を抜いてる自覚はあるんで真似しないで下さい。

110：2008/04/15(火) 22:12:46 ID:Xd3Ft5H9
夜の12時頃走っていたら、警察官が立っていて気づかなくてビックリした。
んで声挙げたら不振人物と思われて止められたorz

どう見てもジョギングしている人じゃないか・・・

111：2008/04/15(火) 22:28:20 ID:B4KDAzi7
>>110
どんまい。
警察も話し掛けないと仕事上まずいからね

112：2008/04/15(火) 22:32:46 ID:OlmiXUNX
>>102
ありがとう
目安は５キロごとってことかな？

113：2008/04/15(火) 22:41:08 ID:LHCYpNmU
>>96
>>93
走る前にその場で20回位ジャンプしてみれ。
横隔膜に先に刺激与えとくと良いよ
ソースは無いが以前どこぞのエロい人が教えてくれた

114：2008/04/15(火) 22:42:36 ID:J/Jd2zCJ
5kmで500ｍｌって
走ってる最中にそんなにのめね＾～；よ。
せいぜい１０ｋｍ走ったあとに


115：2008/04/15(火) 22:45:55 ID:hf9TUK6C
>>108
練習は練習なんであって、
その毎回のタイムがよくなる必要はないじゃないですか。
その一日おきの練習の継続がその後のタイムにつながるわけで。
レースとか出るなら、その直前に一週間休んで疲労を抜いて
そのタイミングだけいいタイムが出ればOKだと思うんです。

116：2008/04/15(火) 22:50:12 ID:qRad1nqv
>>100
ぐぐったらこういうのが出てきた
http://www.heat.gr.jp/condition/supply.html

117：2008/04/15(火) 22:54:36 ID:+JcQMaSj
９時頃ちんたら走ってたら
前に若いアベック発見。嫌だな～と思いつつ越すとき
「こんばんわ～」と言われた。からかわれたのか?と
はずかしさのあまり会釈だけで走り去ってしまった。
ごめんアベックの男の方

前は走り終わったあとガブガブ水飲んでて、
そのあとも喉かわいて次の日の朝、顔ﾌﾞｸｰだったんだが
最近梅干ひとかじり（ひとちぎり）を細かく食べ
水と交互で流し込むようにしたら、その後が全然喉かわかなくなった
だらだらすまん


118：2008/04/15(火) 23:03:41 ID:/AXB1ZwE
俺は犬の散歩しているおばちゃんだろうが爺さんだろうが
こんばんわって声かけて爺さんと戯れ、犬とお話。
ジョグコースの治安維持活動のひとつと捉えている。
そこですれ違う皆が顔見知りになれば怖いものなしなのだ。


119：2008/04/15(火) 23:10:38 ID:+JcQMaSj
>>118 それはいいな…想像しただけで和む。
朝走っているのか?
こっちは夜。田舎で電灯が道にあまりないから
相手の顔も分からんｗ
まあ朝やってもどっちにしろ声かけらんねーわ



120：2008/04/15(火) 23:11:49 ID:I0fOiJCk
今から行ってくる

121：2008/04/15(火) 23:15:54 ID:OlmiXUNX
給水について質問させてもらった者だが、諸兄らどうもありがとう


122：2008/04/15(火) 23:21:47 ID:D8Eyc/1p
今日メタボ検診やってきたよ
クリアしたけどつい腹を引っ込めてしまった
この板的にはほどほどやればいいのだろうが
ショップとか行くとつい靴やらウェアやら買ってしまって
ｳﾞｧｰﾑとかサプリ（朝鮮人参、ローヤルゼリー、マカ、エゾウコギ、ニンニクｅｔｃ）を飲んで
調子こいて２０キロも走って足首やら膝が痛い

123：2008/04/15(火) 23:34:57 ID:+vOFpp9E
>>118
ごめんなさい。爺さんと戯れる姿を想像して大爆笑でした。

124：2008/04/15(火) 23:45:00 ID:AFqs5L1m
>>118
犬と話せるんですか？

125：2008/04/15(火) 23:47:37 ID:RmGHHBcO
>>106 さん
やっぱり２週間空けるのはﾏｽﾞｲですかぁ…

できるだけ空かないように
頑張ってここで痩せた宣言したいです！

ﾚｽありがとうございました。



しかし皆さん順調に痩せていってるんですね。。。
ｳﾗﾔﾏ。頑張ろう自分。

126：2008/04/16(水) 00:58:27 ID:qKr7LpY6
>>125
少しだけ走る量を減らして、毎週継続してやっていく方がいいよ。
週3回ぐらい1時間走るとしても、今よりペース落としてみたり。

127：2008/04/16(水) 00:59:35 ID:DmSrwitR
今日のたけしの奴見た？
膝が痛くなった

128：2008/04/16(水) 01:16:05 ID:ZC042g3l
どういう内容？

129：2008/04/16(水) 07:02:41 ID:Z+Fa94c+
今日の０時くらいに走ってる時に会った警官に
６時くらいに走ってたらまた会った・・・
服装が特徴有り過ぎなのでまたお前か・・・って
視線が痛い。

130：2008/04/16(水) 07:38:02 ID:XNwLcrIY
>>126
なるほどー。ありがとうございます！

気合入れて(早起き苦手な方なので)
継続頑張ります！

131：2008/04/16(水) 07:50:19 ID:AIEndXXo
>>129
目立つ服装しなきゃいいじゃん、このドMがっ!!!

132：2008/04/16(水) 08:16:48 ID:v0jLHzRN
また男性用二プレス(商品名バンドエイド)貼るの忘れてジョグってしまった
Tシャツ通り越してジャージまで血が染みてる…

133：2008/04/16(水) 08:58:58 ID:p+yza7bj
6km27分行ってきました。いい感じで汗吹き出てきてる。気持ちいいぜ
シャワー浴びて汗落としたら仕事いってきまーす。

134：2008/04/16(水) 10:16:42 ID:P9O0bzz/
３月に週５ペースで走ってて170センチ70キロから63～64キロに落ちたんですが
４月に入ってから忙しくて週３くらいでしか走れてなかったら体重の減少が停滞してしまいました
これ以上減らしていくには食事制限が必要でしょうか？または走る日を増やしたほうがいいでしょうか？

135：2008/04/16(水) 10:21:48 ID:3fsZBhi/
>>134
走るペースが落ちた分、減りが見えにくくなっただけでは？
たかだか半月で停滞と判断するのは早計。
週３くらいだと一～ニヶ月でやっと減りがわかるかわからないか程度でもおかしくないよ

ダイエット始めたばかりだと体内の蓄積物が減るので、額面以上に数字が減るので惑わされるが
最初の勢いでずっと減り続けるわけではない。

136：2008/04/16(水) 11:13:28 ID:cBdkClDK
>>132
はがすときにパイ毛がひっぱられるよね

137：2008/04/16(水) 11:40:00 ID:VSHnQg6l
>>134 これ以上減らす意味を教えて下さい

138：2008/04/16(水) 12:16:42 ID:7J3oUrc/
月間130～150km、一日摂取ｋcalは1500まで
これを2ヶ月やったら10㌔近くやせた。もう２ヶ月たつが
リバウンドなし。周囲からも痩せた？とも言われるなど大成功でした。

139：2008/04/16(水) 12:48:59 ID:P9O0bzz/
>>135
わかりました続けてみます

>>137
お腹とかまだでてるんで
腹筋と腕立てもしてます

140：2008/04/16(水) 13:12:33 ID:UESZaD45
>>138
あれ。同じような感じでやってるつもりなんだけど、そんなに落ちないなぁ。
身長・体重どのくらいですか？

141：2008/04/16(水) 13:18:37 ID:4sTIXQPO
ジョギングでそんなに急には脂肪は減らないよ。ただ続けてさえいれば
確実に減る。

1時間のジョグくらいだと腹は減らない。むしろそのぶん暇がなくなって
間食が減る。

月1kg減程度のペースなら食事もそのままでいいかららくちんだよ。

142：2008/04/16(水) 14:08:18 ID:+fulPrva
ジョギングだけで腹筋って鍛えられますか？
筋トレってあんまり好きじゃないんですよね・・・。

143：2008/04/16(水) 14:08:29 ID:Q7qAEXxM
おれも去年走り始め、3ヶ月で体重6キロ位落ちたが
その後走れども走れども体重も体脂肪率も変わらず
178cm./75kg 20% 週4回走って月150～200㎞
食事制限無し

止めたら太るので走り続けているが

ようは摂取と消費のバランスだから
走る以上に食っちゃだめだってことだな
当然と言えば当然

144：2008/04/16(水) 14:18:08 ID:2tcZwKnu
>>134
去年の９月に走り始めるまでは134とほぼ同じ数値でお腹だけ出てた。
それからほぼ毎日10kmのペースで走ってだいたい月に1-2キロ減。
今は55キロくらいなので現状維持にしてるけど食事には気をつけた方がいい。
ポイントは夕飯。カロリー控えめ、早めに終わる、以降は寝るまで絶食。
寝る頃にお腹がすいていれば寝ている間に確実に痩せる。


145：2008/04/16(水) 14:30:51 ID:MgLypvRr
>>138
２ヶ月程度でリバ無しって。。

146：2008/04/16(水) 14:46:21 ID:KKCuPrBD
俺は11ヶ月で約23kg落としたが、食事については、
間食（ジュース含む）しない、夕飯に炭水化物を摂らない、
というルールで、あとは特に制限なし。
月間走行距離は、平均150kmくらい。

171cm/64kg/9%

生チョコが好きだから、今は5km以上走った日に1粒食べてる。

147：2008/04/16(水) 15:00:31 ID:3fsZBhi/
>>142
何を意図して鍛えると聞いている？
単にお腹ひっこめたいとか脂肪を薄くして筋肉が見えるくらいにしたいとかならジョギングだけでいいし
キチンと鍛えて、ばりばりに割って、鍛え上げたいなら無理じゃろ


148：2008/04/16(水) 15:09:42 ID:gKxFdM9V
154㎝52㎏
やっと標準範囲ギリギリになれた。次は美容体重目指すぞー。
前は間食に板チョコ数枚普通に食べてたけど、走るようになってからはチロルチョコ1個だけ食べるのが最高の贅沢！って思うようになった。
階段を楽々登れるようになったのも嬉しい。
意識改革出来たのが一番かな。
朝早く起きるのも慣れたら気持ち良いし。

149：2008/04/16(水) 15:19:23 ID:pYbdpALM
食事は今までどおりで走るだけじゃ、やっぱり痩せないかな？
今、時速8キロのゆっくりペースで40分くらい週5走ってる。
仕事は事務職で、トイレぐらいしか立たないんだよな。
食べるのもビールも好きなんだが。

150：2008/04/16(水) 16:09:50 ID:DmSrwitR
体脂肪がホント変わんない…
体重は落ちてるんだけどな

151：2008/04/16(水) 17:11:23 ID:+Tt63Ibs
まず痩せたいなら絶食（食事制限）とジョギングで
多少筋肉削っても脂肪を落とした方がいいと俺は思う
せっかく走っても食べたものが消費されるんじゃ
割に合わないって言ったらおかしいけどもったいない

筋肉もエネルギーにされるとか気にするのは痩せてからのお話
確実に脂肪が減る事が優先事項という理論
はこのスレでは邪道なんですか？やっぱ。

152：2008/04/16(水) 17:12:46 ID:/PNcBXC7
この時期にまだ冬に着るような分厚いウエア着て走ってるのって変かな？
どうも汗をたくさんかいた方が「走ったー」っていう充実感があって
やめられないんだが。

153：2008/04/16(水) 17:30:01 ID:XTJet0Wj
http://note.ocnk.net/　　このショップに行ってみた

154：2008/04/16(水) 17:48:20 ID:cXRjMc2W
>>151
効果はすぐ出るけど、人によっては貧血などで私生活に影響が出る恐れあり。

>>152
汗をかいた分補給すれば大丈夫。
体が早く温まるのは良いことだし。
水分取らずにそのままだと、途中で足がつったりなどしてきますよ。

と、陸上経験者ですが、根性なしの友達が１キロを１０分という
亀のようなジョギング（ウォーキング？ｗ）をしていて、
「一向に痩せない」という問い合わせの電話がうざい…
みなさんのやる気を少しでも分けてやってほしい（涙）
長文スマソ

155：2008/04/16(水) 17:48:36 ID:jpLmn+Tt
>>152
別に、変ではないけど
涼しく快適な格好で走った方が、速く長く走れるから効果的じゃね？

156：2008/04/16(水) 17:51:03 ID:l3iUK1+J
>>124
飼い主って犬にお話しすると喜ぶよ。
それで一気に和気藹々な雰囲気さ。


157：2008/04/16(水) 17:56:07 ID:5KHRvBKx
ハーフパンツデビューしてきた！
こりゃ走りやすいねぇ～！

158：2008/04/16(水) 17:59:46 ID:+fulPrva
>>147
ありがとう。
お腹をひっこめたいだけなのでしばらくはジョギングだけで
行きたいと思います。


いままで10km近く走っているつもりだったけど、
ジョギングシミュレーターで計ってみたら
6kmも走っていなかったことに絶望した・・・。
10kmってものすごく大変なんですね・・・。

159：2008/04/16(水) 18:14:57 ID:khAwOHLh
メンズでもレディスみたいな細身のハーフパンツあるかな？
無かったらレディス買うしかないか

160：2008/04/16(水) 18:25:00 ID:3fsZBhi/
>>158
腹がひっこむころには楽になってるだろうよ
あとお腹を引っ込めたい・・・というか、贅肉をとりたいっていうのは
お腹を鍛えるってのは別物として考えた方がいいぞ
一緒にされると聞かれてるこっちもわけわからん。だから147みたいに疑問系で答えたんだから。


161：2008/04/16(水) 18:26:54 ID:7J3oUrc/
>>140
体重は70→60
身長は170
走るときは集中して走るようにしている。一回に20キロとかね。

162：2008/04/16(水) 18:47:31 ID:Ak4+PTNa
>>159
CW-X ワコールでぐぐれ

163：2008/04/16(水) 18:57:35 ID:UESZaD45
>>161
そうですか。
食事制限とランと両方効いてる感じなんだろうね。

自分も走行距離は結構いってると思うけど、
食事のほうで気を抜いていたかも知れない。
ちなみに現在が170/70くらいなので、
自分もあとを追っかけて60kg目指すよ。

164：2008/04/16(水) 19:02:21 ID:Fhg0J6LR
>>162
CW-Xはタイツだろ？

165：2008/04/16(水) 19:33:49 ID:qKr7LpY6
>>159
こういう系統のやつ？
http://www.asics.co.jp/running/products/index_I.html

166：2008/04/16(水) 19:39:26 ID:ilyhaKwB
そうそう、女みたいにウェアが多様になってほしい。
細いラインのを増やしてほしい

167：2008/04/16(水) 19:44:14 ID:l3iUK1+J
足底筋膜炎だあ！学生時代バスケでやって以来だ。
しかし重ねた齢が治癒力さえも奪っていたのである。
嗚呼...　　　　　　　　青竹踏みでもやってみよう。

168：2008/04/16(水) 19:45:36 ID:67a6zrM/
それってかかとの近くが炎症起こす奴？

169：2008/04/16(水) 19:48:31 ID:l3iUK1+J
>>168
http://www2.snowman.ne.jp/~nhomma/running/inj_sokutei.html

朝起きてベッドから足を下ろした瞬間が一番痛い。
暫くすると痛みも引いて治ったかな？と思うくらい無痛状態が続く。
バスケやってた頃は休む事無く治癒したんだけどなあ。

170：2008/04/16(水) 19:49:02 ID:Q5mTKzgE
昨日、夕飯食べて30分後に走ったら横っ腹が痛くなって
1時間しか走れなかった。
やっぱ食前のほうがよさそうだ。

171：2008/04/16(水) 19:53:46 ID:67a6zrM/
>>169
去年の冬に右足がこれで痛くなった　原因は急な運動ｗ
そして昨日左足の同じ部分が痛み出した俺orz

172：2008/04/16(水) 21:21:50 ID:jvponZzb
ジョギング中、5kmくらい超えたくらいから
足の親指の付け根が急に痛むことがある。
しばらく走っていると痛みが消える。
なんなんだろう？

173：2008/04/16(水) 21:27:37 ID:MhwT7q3o
今夜もちんたら３０分終了～
湿度高いとやる気奪われるな

174：2008/04/16(水) 21:34:51 ID:3fsZBhi/
>>172
フォームか靴が悪いのかも？
痛みが消えるのはあまりいいことじゃない。むりやりやって、麻痺すれば故障の痛みだって消える。

175：2008/04/16(水) 21:47:03 ID:bCCjaptC
>>171
自分も12月暮れの急に寒くなった時期に右の足底が痛くなって、1月からは左も足底が痛み出した
そして2月に左足アキレス腱外側に突き刺すような痛みが出た後、くるぶしの外側も痛むようになって・・・
以前左足首の靭帯を切って手術した箇所に近いから医者からはしばらく走らないほうがいいと言われてしまった
寒さが原因なら暖かくなったら治るかなと一縷の希望を抱いていたのに

>>172
体が温まると一時的に痛みが引くことはよくありますね
血液の循環とアドレナリンの分泌が関係あるような

176：2008/04/16(水) 21:51:13 ID:5KHRvBKx
明日、あさっては雨で走れなさそうだな　(´･ω･｀)

177：2008/04/16(水) 22:16:55 ID:ux5CuoWy
大学卒業して、無職になったので、
走ってばかりだ。

178：2008/04/16(水) 22:26:37 ID:68iKv63A
足に違和感や痛みがある時って何科の医者行けばいいの？
あと病院じゃなしに整骨院とかもあるけどどっちのほうがいいんだろ？
ちょっと左足のすねから２センチほど内側が痛む気がするので早めに診察を受けようと思ってるんだが
いざ行こうと思うと、「あれ？具体的にどこ行けばいいんだろう？」って思ってしまった

179：2008/04/16(水) 22:28:24 ID:1UVo/1Bl
１２ｋｍいってきました。屋外で…。
なんかあんまりスポクラ行かなくなりそう。

180：2008/04/16(水) 22:31:48 ID:5KHRvBKx
>>178
整形外科だよ
整骨院や整体は病院じゃないし、レントゲンすらとれないよ　(´･ω･｀)
医療免許がないんでね。
マッサージと同じようなもん。保険証使えない場合もあるし
まず整形外科で診断してもらって、それで治らない場合に整骨や整体、針灸なんかに行けばいい

181：2008/04/16(水) 23:01:18 ID:jvponZzb
>>174 >>175
ありがとうございます。
しばらく休んで様子を見てみます。

182：2008/04/16(水) 23:05:09 ID:Mw7ywWhA
先週の水曜日の飲み会の帰り道に決意して1週間。
今日初めて5km突破できた。
ずっと踏み台やってたんだけど、ジョギングのほうが景色が見れて意外とたのしい。
10km走れるようにがんばろう。
それとともに8月までに体型を整えられたらいいな。

183：2008/04/16(水) 23:06:27 ID:qxHF+N6m
3ヶ月目でやっと、高校生のように全力疾走ができたよ
最近は坂道が面白いね。

184：2008/04/16(水) 23:25:46 ID:68iKv63A
>>180
なるほど整形外科ね
ありがとう☆
ちょっくら行ってきます

185：2008/04/16(水) 23:35:23 ID:PJfm6UsD
整形でも出来るならスポーツ障害を専門に扱うスポーツ外来の方がいいね


186：2008/04/16(水) 23:51:07 ID:RrfBPxd8
>>184
ttp://www.japan-sports.or.jp/doctor/

187：2008/04/17(木) 00:06:26 ID:oMX3R6SS
>>185
なるほどスポーツ外来ね　ちゃんと専門のがあるんだ
>>186
うわ！まさに俺にピッタリのサイト
ありがとう！！！

188：2008/04/17(木) 02:47:53 ID:OguXJ+GF
ジョギングって足細くなりますか?

189：2008/04/17(木) 03:01:14 ID:dDLdlvL1
>>188
走り方と距離、ペースにもよるけど細くなるよ
続ければ続けるほどね

190：2008/04/17(木) 04:31:02 ID:DIpPKnNY
ジョギングって胸のサイズが落ちませんか？

191：2008/04/17(木) 05:50:43 ID:bvqUWD56
>>190
落ちます おっぱいも脂肪ですから

192：2008/04/17(木) 05:59:53 ID:6xM5ldyM
あー、今日は一日中無理っぽいな…＠兵庫

193：2008/04/17(木) 06:19:16 ID:dwchidWZ
朝ジョグ@東京行って来ました。
昼以降から土曜日まで本格的に雨みたいなので
今週はもう走れないかな･･

194：2008/04/17(木) 07:37:44 ID:Mz5udkZh
ほんとジョギング始めてから雨の日は
嬉しいやら哀しいやら

195：2008/04/17(木) 07:40:43 ID:PlAMtMXq
仕方ないから筋トレするしかないｗ

196：2008/04/17(木) 08:57:40 ID:gnqZH+18
筋トレも良いけど思い切って身体のケアに重点置くのも
良いのでは？と最近は思うようになった。プチ故障してみて
心底思うよ。

197：2008/04/17(木) 08:59:29 ID:taUTPtgd
休息日はプールいこうぜ

198：2008/04/17(木) 13:16:51 ID:8QVbYWhW
ジョギング始めて良かったー！と心底思う。
ダイエット始めて摂食障害になって毎日辛かったけど、このスレ発見して気分転換に走ったら凄くキツかったけど凄く気持ち良かった。
健康になる為にダイエットしてたのに、いつのまにか目的見失ってたなと反省したよ。
最初は400m走るのもキツかったのに、どんどん走れる距離や時間がのびて楽しい。
走った後のご飯はまた格別だとも思う。
今は美味しい物を美味しく食べれることがどんなに大切なことかわかった気がする。
このスレに会えて良かった。本当にありがとう。

199：2008/04/17(木) 14:18:45 ID:XGeycIjz
雨降ってきたな…

200：2008/04/17(木) 14:53:26 ID:oPcnWhON
>>198

いろんなことがよい方向に変わって、よかったですね
いっしょに、楽しくがんばりましょう

201：2008/04/17(木) 14:55:52 ID:lrFJUNlx
降ってきました。
今夜、明日も走れないな･･

202：2008/04/17(木) 15:48:14 ID:HUFbpNBG
今夜は無理か？

203：2008/04/17(木) 16:19:10 ID:M+2m6nEv
俺には調度いい雨かな
ついつい走り過ぎてしまうから


204：2008/04/17(木) 16:25:43 ID:OguXJ+GF
>>189
ありがとうございます｡
太くなることってありますか??

205：2008/04/17(木) 16:52:41 ID:cyBBDe25
>>204 細くなるって！

206：2008/04/17(木) 18:34:35 ID:zBU1+Ftb
昨日、走った後に湿布貼って寝たら
心なしか膝があまり痛くならなかった。
湿布って効果あるんですか？
それともただの気のせい？

207：2008/04/17(木) 18:35:58 ID:gjBJevOe
シップと言っても痛みや腫れをとるものしかしらないな
しっかりストレッチしなさいよ

208：2008/04/17(木) 18:58:02 ID:35AZ+BBr
>>206
冷やしたから、消炎作用でというのはあるかもね。

209：2008/04/17(木) 18:58:16 ID:jRar9DH3
>>204
走り出してからこの冬はロングブーツのジッパーがとうとう上がらなくなったよ..orz
こんな女もいるから気をつけて！

このまま走り続けていいのだろうか
鬼のふくらはぎになりそうでコワイよぉぉぉぉ


210：2008/04/17(木) 19:00:42 ID:ShWxp1i8
ふくらはぎが太くなるのはフォームが悪い
トップランナーはふくらはぎは細い

211：2008/04/17(木) 19:10:41 ID:35AZ+BBr
>>204
つまり>>189の書いてある通りなんだよ。
走り方次第で>>209のようにもなる。

212：2008/04/17(木) 19:16:52 ID:Z+yIy55L
瀬古のふくらはぎ結構太かったけど

213：2008/04/17(木) 19:19:32 ID:1tdJu0Yh
膝蛾物故割れた

214：2008/04/17(木) 19:40:28 ID:xO7Ebyat
始めてたったの一週間なのに
我慢できず駄菓子計５個バカ食い
しかもチョコとかガブリチュウとかやたらと
カロリー高いものばっか
今日は多めに走りますごめんなさいごめんなさい

215：2008/04/17(木) 19:42:45 ID:Fdp1qBUm
>>214
いってらっしゃーい

216：2008/04/17(木) 19:46:56 ID:xO7Ebyat
雨降ってた
ただいま

217：2008/04/17(木) 19:53:03 ID:gnqZH+18
>>209
想像するに君は上下運動つうか上下に振れる走りをしている。
そして大して距離も走っていない。せいぜい3km程度じゃない？
違ってたら謝罪する。

218：2008/04/17(木) 20:08:02 ID:Fdp1qBUm
>>216
そういうときはね黙って消えるんだよ・・恥ずかしい・・

219：2008/04/17(木) 20:09:54 ID:xO7Ebyat
ごめんなさい

220：2008/04/17(木) 20:14:03 ID:c+yJCRVs
雨小降りなので
走ってきます

221：2008/04/17(木) 20:55:31 ID:OguXJ+GF
>>204です
みなさんありがとうございます｡私も夕飯のあと3㎞ほどしか走ってないのですが危ないですかね??

222：2008/04/17(木) 21:02:39 ID:gmwuzLyO
雨降ってたんで公営のジムでトレッドミルやってきたが・・・30分で飽きた。
走ってる分には1時間でも飽きないのになぁ、もう既にロードじゃないとダメな
体になってるわ。

223：2008/04/17(木) 21:26:49 ID:kNY2kiUD
走ってきた＠石川
雨だから新しく出来た県のスポーツ施設の中だけどw
体育館の上にある一周３００メートルの周回コースを一時間グルグルと
パンケーキになるかと思ったw

224：2008/04/17(木) 21:31:43 ID:ZqOOMObL
>>223
パンケーキ？バターじゃなくて？

225：2008/04/17(木) 21:32:36 ID:R7AkRW/v
足が細くなるはしりかたとはどんなですか？

226：2008/04/17(木) 21:34:41 ID:kNY2kiUD
>>224
バターだった
指摘ありがと

227：2008/04/17(木) 22:00:15 ID:dDLdlvL1
>>225
マラソンランナーを参考にしてちょんまげ

228：2008/04/17(木) 22:02:59 ID:P9ynXnH+
関東１９時くらいは全く降ってなかったから
いつも通り走れた・・・朝倍走ったのに。
まあ明日は無理だろうから良いかな。

229：2008/04/17(木) 22:19:33 ID:4jBPRMi4
雨だから６ｋｍだけ行ってきました。
雨天時のジョギングやレースの注意点を教えていただけないでしょうか。

230：2008/04/17(木) 22:20:45 ID:ShWxp1i8
アスファルトの白線はすべるから、踏まないほうがいいよ

231：2008/04/17(木) 22:21:27 ID:o0xd9/rU
色々走り方のこと考えながら走ってるんだけど
体感的に楽で速いタイムが刻めれば良いフォームと思っていいよね？
今のところ痛いところもないし。

232：2008/04/17(木) 22:31:23 ID:Z5vCu2+3
バタバタと足音がしないように走り方を変えたら、初めてハムが筋肉痛になった。
これは、いいのか悪いのか･･･

233：2008/04/17(木) 22:32:27 ID:4jBPRMi4
>>230
そうですよね。あとマンホールも…。

234：2008/04/17(木) 22:33:19 ID:QVHwabZJ
昨日今日と学校が休みだったので、昼 1h 13km 夜 1h 11km 走った。
あんまり速く走るとあれだから抑えぎみに走ったけど、夜走ってると何か歯痒くなる。
あの歯痒さは何なんだろう？ 力が上手く入らないような感じだったな。

235：2008/04/17(木) 22:33:22 ID:LxP6ZO9m
アシックスかナイキのジャージ上下を買おうと思います
携帯から買えるオススメの安いサイト教えてください

236：2008/04/17(木) 22:40:09 ID:kNY2kiUD
>>229
雨天時はいつも以上に車に注意すること
向こうもこっちも見辛くなってます
ウェアは水分の染み込まない化学繊維の軽いものがいいです(ランニングウェアの大半がそうですが)
そして走り終わったらすぐに身体を拭くなり乾いた服に着替えるなどして風邪をひかないように注意して下さい
風邪をひかない為にも寒い日の雨天時ジョグは割り切って中止した方が無難だと思います

237：2008/04/17(木) 22:42:06 ID:Zni0aWLI
>>235
楽天モバイルで、ランニングショップフットワークってお店のジャージが安いよ

238：2008/04/17(木) 22:47:58 ID:LxP6ZO9m
>>237
ありがとう、見てくる

239：2008/04/17(木) 22:48:47 ID:4jBPRMi4
>>236
助言サンクスです。
確かに車には気をつけないと…。
黒っぽいウェアは避けたほうがいいかもしれないですね。

スポクラで筋トレするのもそれなりに有用かも…。
せっかく会員になっているんだし。

240：2008/04/17(木) 23:08:14 ID:35AZ+BBr
>>239
ウェストバックなどにLEDフラッシュライトつけるのもいいよ。
前は白、後ろは赤にすれば完璧。
http://www.cateye.co.jp/tlhtml/slld100.html

241：2008/04/17(木) 23:08:33 ID:LxP6ZO9m
ジャージのサイズはなにがいいかな？
176センチ58キロ

242：2008/04/17(木) 23:09:10 ID:LxP6ZO9m
あ、ちなみに男です
質問ばかりですみません

243：2008/04/17(木) 23:12:03 ID:35AZ+BBr
>>241
身長と体重だけじゃ、エスパー降臨希望な質問だろｗ
わからないなら販売店へ行った方がいいと思うよ。

244：2008/04/17(木) 23:14:32 ID:LxP6ZO9m
>>243
ですよね…
聞くだけ聞いてネットで買います

ありがとうございました

245：2008/04/17(木) 23:24:51 ID:P9ynXnH+
>>244
それ以前にダイエット板に来る必要ないだろう・・・


246：2008/04/17(木) 23:29:22 ID:ShWxp1i8
>>241
マジレスするとMだな
Lだとたぶん幅がぶかぶかになる

247：2008/04/17(木) 23:43:49 ID:oMX3R6SS
>>241
おい！かなり理想的なスペックなんだが

248：2008/04/18(金) 00:00:26 ID:iUVR37j1
>>241
俺がいる
体型おんなじ。
俺はSを着用している
上は丁度いいけど、下が合わない

249：2008/04/18(金) 00:01:34 ID:HUFbpNBG
Sでちょうどいいって腕短くね？

250：2008/04/18(金) 00:02:10 ID:mJ4yLd7Z
>>241
ダイエット必要ない体重じゃねーかｗ

251：2008/04/18(金) 00:03:41 ID:b/CYlFbS
まったくだ

252：2008/04/18(金) 00:04:20 ID:b/CYlFbS
むしろ太れやせすぎじゃないか

253：2008/04/18(金) 00:06:02 ID:mJ4yLd7Z
むしろ筋トレだけして筋肉つけとけば十分

254：2008/04/18(金) 00:35:43 ID:aq78+JfX
>>209
ナカーマ。私もブーツ上がらなくなった。
男と女じゃ筋肉の付き方が違うのかも。
ちなみにもともとふくらはぎは細い方だったよ。
筋肉の分太くなった。

255：2008/04/18(金) 00:37:25 ID:y8Y4ji+K
競輪選手の太ももが太いのは短時間に多くのエネルギーを消費するトレーニングをやってるから
しかし長い時間でゆっくりと自転車を漕ぐと太ももは細くなります

さぁわかりましたか

256：2008/04/18(金) 00:37:56 ID:oCJzrjz9
自分は太ももが１０ｃｍ細くなりました
ふくらばぎは変わらず

257：2008/04/18(金) 00:42:14 ID:6omDNpLy
当方高校中退→高３生と同年齢ながら予備校で寮生活

しかし、部屋に籠ってて運動不足が気になって走ろうと
詳しそうなのでここで聞きました
普段着にもジャージは使おうと思います。明日スポーツ店に聞きに行きます


痩せてるのは小さい頃からで、特に何もしてないです。
上手くは言えないですが痩せようと頑張るのではなく、自然と痩せる生活を送るのが大切だと思います

スレ汚し失礼しました

258：2008/04/18(金) 01:27:50 ID:aHdKNrrg
>>257
高認かな、自分は大検から大学進学したから応援するよ。
軽い運動ということなら、このスレで聞いて正解だったね。
ジョギングも勉強と同じでコツコツやると、走る距離や時間が延びる。
ケガしないように少しずつやるように気をつけるよいい。

259：2008/04/18(金) 01:38:49 ID:Ai9TOhMw
あー雨の音に癒される。
雨音、排水溝を流れる音、この湿度温度。
んーマンダム

260：2008/04/18(金) 01:52:09 ID:EbQ0iw6+
雨の日なんて怖くて走れない
風邪、怪我、事故
全てのリスクが格段に上がる
雨の日はお休みした方が単純に筋肉や関節の静養のためにもいいと思う

261：2008/04/18(金) 02:25:07 ID:9RayNzR8
>>259
この前まったく同じような内容の日記を書いたばっかだｗ

ちょっとリバったので生活習慣とかに気を使ったんだが変動なしOTL
代わりに体脂肪は減ってた。うーん。

262：2008/04/18(金) 05:05:00 ID:eJNcuQCQ
1周400mを10周で4㎞、タイム計ったら30分ジャストだった。
始めた頃は1周5分以上かかってたからちょっと感動。
最近はあまり息もあがらなくなってきたし、そろそろ1時間に挑戦しようかな。
未知の世界だからなんかドキドキしてきた。

雨早くあがらないかな。

263：2008/04/18(金) 05:44:03 ID:X4Y+Ggja
最近土日しか走れてないよ～はやく天気よくなれ

264：2008/04/18(金) 07:16:46 ID:15UGrjex
>>262
がんばれ、走力がグングン伸びるのは、モチベーションが高まるよね。
１時間走って距離を稼ぐ挑戦、応援してます。最初はいつもよりもユックリの
ペースの方がいいと思うよ。未知の距離、時間に突入すると、思いのほか
脚に疲れが溜まってて、故障につながることもあるから。
ゆっくり長く走るのが、ダイエットジョガーの基本です。


265：2008/04/18(金) 07:31:11 ID:6omDNpLy
>>258
はい、高認です
頑張ります

266：2008/04/18(金) 09:02:30 ID:ZchuF+1/
最近１日空けて１０キロ走り始めたら体が軽くなってきたｗ
これは止められないね

267：2008/04/18(金) 10:23:39 ID:eJNcuQCQ
>>264
ありがとう。
雨あがって欲しいけど、休養と考えてみる。
ゆっくり長く頑張るよ！



学生時代は長距離走でもとにかく速く走れ！お前は転がれ！
って言われて逆に体萎縮しちゃって余計走れずに嫌だったな。マラソンて聞くと過呼吸になりそうなくらいだったｗ
そう思うと、今楽しめて嬉しいような、昔はもったいなかったようなそんな気分。

268：2008/04/18(金) 12:53:30 ID:qPhErJMt
なんだか学生時代の部活や体育よりも、よっぽど楽しいよな。
やっぱ自発的にやってるかどうかの違いだろうか

269：2008/04/18(金) 13:31:05 ID:VxbeY0dQ
ん～、みんな走るの楽しいとか走らないと気持ち悪いとかいうけど、
オレは全然逆で半ばイヤイヤやってる。
もちろん走り終えたら気持ちいいんだけど
走り出すまでがおっくうでならん。
フルマラソン完走するって宣言しちゃったからやめらんないんだ。


270：2008/04/18(金) 14:29:38 ID:XL6lVE4C
>>269
なにいってんだ…？
いや、そんなのみんな嫌に決まってるじゃない
どこに重心を置くかが違うだけだよ
大してやりたくもない事を目的にしてるから嫌なだけでは？


271：2008/04/18(金) 14:32:27 ID:oCJzrjz9
まったく嫌じゃないよ
むしろ走りたくてｳｽﾞｳｽﾞしる
こんな私もいます

272：2008/04/18(金) 14:46:51 ID:aHdKNrrg
>>268
遅かったり持久力がない人向けのやり方をさせてもらえないのもあるよね。
こういうのやらせてくれる教員がいたらいいのにね。

>>269
フルマラソンを歩かないで完走するなら嫌々やっていても辛いよ。
当日に辛い思いをしたくないなら、走る習慣づけをつけるしかない。

273：2008/04/18(金) 15:18:14 ID:Bj/pXTs/
俺も走るの楽しいよ
走れない日はマジでへこむ
走る前のストレッチとか「うお～早く走りたいのにめんどくせ～、でもこれ省略したら走れなくなるから仕方ない！」
って思いながらやってるし

274：2008/04/18(金) 15:18:43 ID:/tmvZVZJ
>>268
その通りだな。ふざけてんのかと怒られるくらいのペースだしｗ
部活だからトレーニングなわけだし当たり前だろうな。
こんなにゆっくり走っても効果があると知ってからは楽しくてしょうがない。

275：2008/04/18(金) 15:23:35 ID:CJQ+0ouB
タオル巻いて走ってる人いますか？？

276：2008/04/18(金) 15:25:51 ID:appP5H5L
調子に乗りすぎてシンスプリントになってしまい走れない。走りたくて仕方がない。痩せるのが目的だったのが、走るために痩せる感じになってきてる。

277：2008/04/18(金) 15:27:33 ID:6omDNpLy
どれが無難ですかね？
http://imepita.jp/20080418/555721


278：2008/04/18(金) 15:29:13 ID:qPhErJMt
あれ？オクムラってそんな人気なのか？

279：2008/04/18(金) 15:33:28 ID:jw/CIJEW
>>277
上がグレー、下はブラックorネイビー
上下色を揃えなきゃってことなら上下グレーかネイビーだな

280：2008/04/18(金) 15:36:23 ID:E7XdTcoN
>>269
走ること自体になにか楽しさを見つけると、気持ちが変わると思うよ
河原を走って、季節の変化を感じたり、今まで行かなかったところを探索しながら走ってみたりとか
自分は、ストレスが溜まれば溜まるほど、走りたくなるし、実際、ストレス発散になるなあ
もちろん、本来の目的である体重とか体脂肪率とかの改善もモチベーションの一部にはあるけど


281：2008/04/18(金) 16:13:19 ID:UhaU/mAY
毎日１０ｋｍ走ってるけど、走る前の体重と走った後の体重が２ｋｍ減になるんだが、
翌日同じように走る前測ると２ｋｍ増になってて、走ってまた２ｋｍ減の繰り返しorz

やる意義が薄れてきたおれにだれかアドバイスを

282：2008/04/18(金) 16:16:47 ID:keFa5Fjn
>>281
コピペになったのか、これw

あー、雨やまねーかなー。明日まで降るみたいで鬱だ

283：2008/04/18(金) 16:41:59 ID:3ccM4fg0
>>149
痩せる。おれは痩せた。ただ1年かかって11kg。ジョグを
楽しめない人間には無理。痩せるのが目的でやるより、
楽しんだ結果ついてくると思った方が身のため。

284：2008/04/18(金) 16:52:55 ID:oCJzrjz9
毎日10ｋｍ走る時間がほしいです・・・
時間が取れなくて２ｋｍとか走ると逆にストレス溜まります

285：2008/04/18(金) 17:02:50 ID:/tmvZVZJ
>>284
何を優先するかじゃないのかな。
前はテレビやゲームばかりだったけどその時間がジョグに変わった。
見るテレビとか無くてぼーっとしている時間とか無い？
前はテレビ見たくてしょうがなかったけど今はそれほどでもない。
自分が満足して時間を消化できているかどうかが大事だと思う。

286：2008/04/18(金) 17:15:21 ID:OC+pqW7x
俺朝５時に起きて１０キロ走る。
ちょうど６時位に帰ってきてシャワー浴びて会社。
そうすると朝から調子良くて、仕事も進むのだけど、
２２時過ぎには眠くて寝てる

287：2008/04/18(金) 17:29:32 ID:Bj/pXTs/
>>276
実は俺も今シンスプリント
スネの内側がジワリと痛む(>_<)
アイシングがいいらしいと聞いたのでビニール袋に氷と水を少々入れてさすったりしてるんだけど
これは本当にいやだよね

288：2008/04/18(金) 17:57:23 ID:qPhErJMt
シンスプリントはいたいねー。
もものつけねのリンパまで痛くなってくる。
まぁあと2週間くらいの我慢だよ。

289：2008/04/18(金) 18:01:59 ID:Bj/pXTs/
シンスプリントにならないためにスネを鍛える運動ってありますか？


290：2008/04/18(金) 18:31:11 ID:jw/CIJEW
>>289
これ
http://www.ads-sapporo.co.jp/knowledge/sinspurinto.html
でも痛いときにカーフレイズとかやらないほうがいいよ
治ってから予防のために鍛えたほうがいい

291：2008/04/18(金) 18:38:21 ID:lWLGme5n
膝が痛くてテーピングするためにすね毛全部そったら
足をすりすりするのが楽しくてやめられない

走ってる時は痛くないのに階段上がるときとかに痛いのなんでだ

292：2008/04/18(金) 18:39:46 ID:7rAt2gWt
>>282
単位ぐらい修正したらいいのにな

293：2008/04/18(金) 19:36:27 ID:J52Fjr/N
ジョギングやり始めて半年
今まで大丈夫だったのに乳首が痛いような痒いような・・・
やはりワセリンは必要のようですね

ピンク色の乳首が黒くなっちゃう～(*ﾉωﾉ)


遊んでると思われたら
俺困ります！オッスオッス！

294：2008/04/18(金) 19:36:42 ID:9zubSf/o
腸脛靭帯炎で2週間ちょい休んでたけど治ったかどうか明日ためしに走ってみるよ。
ちょっとドキドキする。

295：2008/04/18(金) 19:38:04 ID:E/HLR/dv
トレッドミルなら、すねの負担が少ないから、痛めてからのリハビリにはいいと思う。


296：2008/04/18(金) 20:07:29 ID:1MS1Zqzm
みんな走距離すげーなと毎日思うよ
最近１０週に慣れてまだいけるなーと
思いつつも気持ちが続きません

297：2008/04/18(金) 20:37:04 ID:IzBRwxuB
>>275
前は頭にタオルで走ってたよ
キャップの方が、汗が落ちてこないから今はキャップかぶってる



298：2008/04/18(金) 20:44:50 ID:oCJzrjz9
>>285
睡眠くらいしか削るものないですね
ちょっと生活を見直してみます

299：2008/04/18(金) 20:51:02 ID:CJTbAmkV
何でダイエットで走っているのに腸脛靭帯炎とかになっちゃうの？
距離走り過ぎとかスピード出し過ぎじゃないかい？
普通、腸脛やっちゃうなんて競技志向の人だろ？

300：2008/04/18(金) 20:55:50 ID:D6xqvHpe
O脚の人がなりやすいらしいね。

301：2008/04/18(金) 20:59:16 ID:9zubSf/o
>>299
週に20キロちょいくらいしか走ってなかったがな。
額に汗も出ないくらいのんびり走ってたがな。
前に足底やっちゃって1年くらい走れなくなってリバったんで気合入れて
ストレッチやってるがな。

相当気を使って走ってたんだけどそれでもやっちゃったんだよねぇ・・・。

302：2008/04/18(金) 21:03:23 ID:0gP1SK0o
ジョグはじめて1週間、昨日までVANSのごついスケシューで走ってたんだけど、今日アシックスのGT2120買ってきた！NYの黒いやつ。
明日の朝が楽しみでしょうがないよー。かなり筋肉痛ですが・・。

痛みが無くなってることを祈りつつ、オヤスミナサイ

303：2008/04/18(金) 21:10:25 ID:E/HLR/dv
>>301
その辺の理由が理解できん。
走ると、筋肉の張りみたいな、感覚があるはずだが？？

漏れは、やばそうな場合、数日間は、一切走らない。


304：2008/04/18(金) 21:15:34 ID:XNjRv/ZR
友が皆　我より細く見ゆる日は　VAAM買いきて道と親しむ

305：2008/04/18(金) 21:15:52 ID:zun1xmJF
部活やってるガキに触発されて久々に800メートル全力疾走した気持ちよかった
もっと心臓強くしたい！

306：2008/04/18(金) 21:33:26 ID:1MS1Zqzm
ちんたら３０分終了～
今日は肌寒くて走りやすかった
途中自転車に乗った中年のサラリーマン二人を見かけて
なんか和んだ

307：2008/04/18(金) 21:46:43 ID:k+zig99/
雨うぜー
小雨程度だけど帽子が欲しかったよ

308：2008/04/18(金) 22:23:21 ID:Bj/pXTs/
>>290
おお！ありがとう
カーフレイズか
もう少し痛みが引いたらやってみるよ
これって画像にあるみたいな凸型の踏み台って要るの？
普通に平らな床の上でもいいよね？

309：2008/04/18(金) 22:39:58 ID:eQhkuV9v
ま　だ　雨　か　！

310：2008/04/18(金) 22:42:38 ID:6Ts+vUN6
>>301
おいらも12月位になったよ。1日10ｋｍで週30～40ｋｍ位。176cm64kg14%。ｼｭｰｽﾞは(as)GT2110NY。
ぐぐると2週間くらい休めとなっているけど、自分は2週間じゃだめだった。2kmくらい走ると激痛。
原因は今考えるとジョギングコースに1.5km位の未舗装の砂利道があるんだけどかなりの悪路
だった。そこで膝に負担かけたのかも。
2週間休んでダメまた2週間休んでもダメ・・やけになり4ヶ月放置して今月復帰しました。
（その間は自転車乗ってましたが結構楽しい）今のところ1日7～8kmで痛みはありません。

まあ今考えたら専門医に見てもらえばよかったなと・・・

311：2008/04/18(金) 22:53:17 ID:jw/CIJEW
>>308
平らだとそこまでふくらはぎを伸ばすことができないよ
家にあるちょっとした段差でいいから、つま先だけ乗せてストレッチするといいよ

312：2008/04/18(金) 23:06:04 ID:Bj/pXTs/
>>311
あ、なるほど画像をよく見たら降ろしてるときは段差を利用して下にぐっと
伸ばしてるのか！
失礼　理解しました

313：2008/04/18(金) 23:41:32 ID:64RyIv9R
もともとやらない人には理解してもらえないかも
ジョギング始めてから酒タバコやめたら
体が別人みたいなんだな
うぉーーー

314：2008/04/18(金) 23:51:40 ID:aEudTq2K
最近加圧トレーニングって聞くけど
ごくごくわずかな圧力をかけてジョギングって出来ないもんかね
まぁ出来ても俺はやれないんだけど、効果の程には興味ある

315：2008/04/18(金) 23:56:10 ID:Cj7IvhnQ
時間的に夜しか走れないから
さっき走ってたら
危ないだろうと親に車で連れ戻された…


…おかん、自分もう21なんすが……


田舎の道路ど真ん中走るのは癖になりそう
田舎も悪くない…



朝はスタミナもたないよ

316：2008/04/19(土) 00:01:11 ID:o5GoTLSs
関東はもう走り頃の天候になったので走ってきた。
気温も低くて良い感じ。

317：2008/04/19(土) 00:07:33 ID:TKhA0Yi5
走ってる時、かかとと土踏まずの間くらいのところから
地面に着地した方がいいの？

318：2008/04/19(土) 00:23:03 ID:KmYLmUWD
腹が割れる目標に達したとき
果たして走り続ける気になれるだろうか

319：2008/04/19(土) 00:24:27 ID:D6wKKj1x
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのお供にどうですか？
ヾ(oﾟ∀ﾟo)ﾉﾞ
http://colopl.dip.jp/s/explainJoin.do?fid=e9jVnhxc7RO_PuAJTAY6RRse2Q0b9b


320：2008/04/19(土) 00:59:58 ID:XL2yR9yY
>>318
経験上、維持しようと思ったら続かない
もっと磨きたい鍛えたいとさらに追わなければ

守ろうと思うな、攻め続けろ
これが一度カラダが緩んだ俺からのアドバイす

321：2008/04/19(土) 01:20:31 ID:svW7G7mh
そのうちハーフマラソンに挑戦したりフルマラソンでサブスリー目指すようになったりして
もはやダイエットどころではなくなり



そしてこのスレを卒業していく



そうなれたらいいな～


322：2008/04/19(土) 01:26:45 ID:0Sftq5Zd
月一回のハーフマラソン参加と、年一回のフルマラソンを自分に約束して10年ちょっと

でも、このスレの馬鹿どもをからかうのが楽しみで卒業できないでいる。

323：2008/04/19(土) 01:31:14 ID:cSBE2Ift
>>322
性格の悪さはダイエット出来ないんですね

324：2008/04/19(土) 01:33:01 ID:LCrdftw/
こういう輩は何を言っても釣り成功と思い込むから、言うだけ無駄かと。

325：2008/04/19(土) 02:00:33 ID:+c0tbRQO
カツカレー食べよ

326：2008/04/19(土) 02:02:17 ID:y+wiOuvZ
ジョギングはじめて一ヶ月、少しは走れるようになったので１０年ぶりかの全力疾走してみた。
約50mダッシュ4本・・・筋肉痛というより筋がやられたかも orz
みんなも調子のりすぎには注意しよう

327：2008/04/19(土) 02:03:21 ID:QrsnN+6R
まる一年さぼってたら10kg太った
先週から地味に再開。久々でも呼吸はきつくないもんだね。

328：2008/04/19(土) 02:14:34 ID:oTFUMDLK
>>323は、>>322にからかわれた馬鹿

329：2008/04/19(土) 02:14:58 ID:7UAgxy2t
いや久々ならきついだろうｊｋ

330：2008/04/19(土) 02:32:20 ID:QrsnN+6R
初日に一時間半走ったら膝がガクガクになったけどなー

331：2008/04/19(土) 02:49:35 ID:QYHkNvbg
これから行こうと準備してドア開けたら、思いっきり雨降ってるorz
せっかくの土曜日なのに…

雨止め～

332：2008/04/19(土) 03:03:25 ID:3zgfvEX5
今走ってきたが
風がものすごい強いしなぜか足が重く動かなくてわずか3km弱で終了。
また今度にしよ

333：2008/04/19(土) 03:38:42 ID:QYHkNvbg
だめだ…アメッシュ見ると、何の嫌がらせか丁度ウチの地域の所から
雨雲が離れない(´Д⊂
２日走ってないから、今日こそはと思ったのに

今日もビリーにしときます…
まぁ、ちょっと風邪っぽいし喘息も少し出てるから、ジョギングは休めっていう
天の啓示だと思っておくよorz

334：2008/04/19(土) 03:59:23 ID:XBpxbG1/
>>328
そう書いちゃう君はそれ以下だけどな。

335：2008/04/19(土) 04:36:36 ID:A1+YQO0A
ジョギングを始めてから徐脈気味になってしまった。
安静時で４２回／分くらい。
始めて３カ月でスポーツ心臓になるものなんだろうか？

336：2008/04/19(土) 07:54:46 ID:cSBE2Ift
>>324
>>328
>>334
俺が悪かったスマン

337：2008/04/19(土) 08:28:43 ID:/a2x9+Qd
膝内側が痛くなって走るの休んで四日目…
痛さがあんまり変わらないんだけど一～二週間様子見ないとダメかな…走れないのは悲しい

338：2008/04/19(土) 08:51:33 ID:qRhA8fsL
>>337
http://www2.snowman.ne.jp/~nhomma/running/inj_fumei.html

これ？

339：2008/04/19(土) 09:04:48 ID:rp68L5Jq
青空きもちー＠横浜

これから１０ＫＭ行ってくる。ﾉｼ

340：2008/04/19(土) 09:48:32 ID:/a2x9+Qd
>>338
そこより少し下のほうです
図でいうと鵞足？のあたりが痛みます
鵞足炎てやつなんですかね？調子こいてペース上げたら痛くなりました
今は反省しています…

341：2008/04/19(土) 10:05:25 ID:bDgD213C
今から90分 20km 逝ってくる。夜も同じメニューをやるが、身体は頑丈なんで大丈夫だろう…。

ウエイトもやらなきゃ。

342：2008/04/19(土) 10:09:16 ID:ga7FIu4w
6時前後に30分ランニングしたけど
空気が冷た過ぎて気管痛い。
ネックウォーマーとか付けたり時間帯を考えないかんな。

343：2008/04/19(土) 11:13:36 ID:TKhA0Yi5
ジョギング始めて５日目。
階段上るときに膝が少し痛むんだけど
ジョギングしても大丈夫かな？


344：2008/04/19(土) 11:13:57 ID:G+yOX09J
ここ見てると、軽く10キロ・20キロ走ってきた…て書き込みばかりだけど、ダイエットにしてはスゴすぎない！？

月に何キロくらい走ってるの？みんな！


とりあえず>>339>>341

345：2008/04/19(土) 11:27:18 ID:V5euK8It
松坂四勝目乙

さて行ってくるか

346：2008/04/19(土) 11:29:39 ID:K1+fIoXl
>>344
今まだ故障明けなので、二日に1回10kmペース
だから150kmくらいかな？？

347：2008/04/19(土) 11:59:13 ID:7UAgxy2t
晴れたー+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

348：2008/04/19(土) 12:02:08 ID:qRhA8fsL
>>340
暫くウォーキングで気を紛らすのはどうよ？
走りたい衝動を押さえるのは大変だろうけど。


それはそうとジョグやってると便通が凄い。
太いナイキがイッパイ沢山。
二日酔いも全くしなくなった。

349：2008/04/19(土) 12:19:49 ID:zDUxngJH
風強いな、でも行く。

350：2008/04/19(土) 12:32:31 ID:/a2x9+Qd
>>348
今より痛みがひいたらウォーキングから始めてみます
何度が膝が痛くなったことはあったけど、ここまで痛いのは初めてなんですよ
まだ足ができてなかったんですね。分相応な運動します
ありがとうございました

351：2008/04/19(土) 12:49:23 ID:filMtsCg
>>314
加圧トレーニングでもお手軽ウェアを扱っているフェニックスでは、
そういう方法でウォーキングする方法をパンフレットに載せていましたよ。

352：2008/04/19(土) 12:53:49 ID:filMtsCg
>>344
コツコツ走って、月に100km程度です。
走る時間も1時間以上だったり、30分だったりとまちまちだから。

353：2008/04/19(土) 13:08:59 ID:G+yOX09J
>>346
故障あけで、少なめで150キロて…ハーフを1時間30分位で走れるだろ？

354：2008/04/19(土) 13:13:44 ID:G+yOX09J
>>352
俺と同じくらいだ。今月頑張って現在81キロ！

月末仕事で走れないから、調整で少し多めかな？
しかし体重なかなか落ちんのが悩み。

164・62で脂肪が14.5パーセント…これ以上は食事制限しないと無理なのかな？

355：2008/04/19(土) 13:34:18 ID:V5euK8It
下痢のときってモチベーション下がるよね(;´д｀)
＠公衆便所

356：2008/04/19(土) 13:35:29 ID:EuRcVGZK
ニューバランスのM700かってきますた　走るぞー

357：2008/04/19(土) 13:57:42 ID:bDgD213C
>>344

月に約300km～くらいです。

358：2008/04/19(土) 14:01:07 ID:LCrdftw/
>>355
トイレから書き込みスンナｗ
紙はあるか、紙はー！

359：2008/04/19(土) 14:08:36 ID:TKhA0Yi5
足上げると膝がちょい痛い
今日は休んでおくべきかな

360：2008/04/19(土) 14:11:58 ID:ccDqn2dZ
健康診断の結果
コレステロール165mg
中性脂肪50

361：2008/04/19(土) 14:14:39 ID:3G7j7Ndt
>>344
月200キロくらいです。伸ばしたいけどこれ以上はきつそう。
>>354
自分と身長が同じくらいだ。ちゃんと走ってれば食いすぎなければ良いと思う。
体重も体脂肪も良い感じじゃないか。鍛えてるなら物足りないかも知れないけど。

362：2008/04/19(土) 14:27:51 ID:k2qejTye
さっき２１ｋｍ走ってきた。風が強くて難儀した。

363：2008/04/19(土) 14:32:28 ID:G+yOX09J
月200～300走る人は、もうマラソンの域だな！



364：2008/04/19(土) 15:01:45 ID:LCrdftw/
>>363
ねーよｗ

365：2008/04/19(土) 15:25:07 ID:tpcsCbX2
もっと少なくても走る人は走るし、もっと多くてもレースに興味ない人もいる
ちなみに夏のマラソンは殆どない

366：2008/04/19(土) 15:39:23 ID:cPewvN59
走るからいいやってことで
いつもより大目に食べてしまう
豚はいませんかー

367：2008/04/19(土) 15:44:55 ID:qRhA8fsL
>>366
豚ではなく、もう標準体型維持のために走ってるけどね。
しかし幾ら食べても太らない魔法の薬を手にした感じで
ついつい食べてしまう。と言ってもプチメタボな頃より
揚げ物とかを食す頻度は減っている。


368：2008/04/19(土) 15:48:42 ID:G+yOX09J
>>367
俺もそんな感じ。しかし止めた時のこと考えると恐ろしいw

同じく揚げ物は食わんな。

369：2008/04/19(土) 15:54:26 ID:k2qejTye
ジョギングしておくと、帰宅難民になったときに
効果がありそうだ

370：2008/04/19(土) 15:55:23 ID:id+rCDJM
>>294でつ。さっき走ってきた。
とりあえず6kmで多少の違和感が出たので大事をとってやめてきた。
休む前は4km手前で痛みが出てたので回復はしてる様子。よかった～。
ただ、次ぎどのくらいの間隔あけて走るべきか悩みどころだなぁ。

それと2週間ちょい休んだだけなのに意外とキツかった・・・orz

371：2008/04/19(土) 15:55:42 ID:G+yOX09J
>>364
しかしそんなに走れるなら、嫌でも速いだろw？

俺は月平均120位【3年続けて】だけど、昨年末初めて10てキロに出場して45分、今年は2008大阪ハーフに参加して1時間44分。

タイムの話すると荒れるんだろうけど、嫌でも速くなってくるぞ♪

そしてそれが楽しくなってくるけど…そこまでだけどな。

372：2008/04/19(土) 16:18:40 ID:filMtsCg
>>371
地道に続けていくと力がついてくるってことだよね。
最初はほとんど走れなくても「継続は力なり」というのを嫌でも実感する。

373：2008/04/19(土) 16:28:08 ID:G+yOX09J
>>372
そだね。最初30分走れんかったからな！

374：2008/04/19(土) 16:30:05 ID:EuRcVGZK
皆さんは筋トレした後走りますか？

375：2008/04/19(土) 16:34:27 ID:svW7G7mh
今日初めてランパン(アンダーアーマー製)で走ってみた
これ下着なしで履くんだねw
スゲー快適！
無茶苦茶軽くて走りやすい！！
こんな素晴らしいものがあるなんて知らなかったよ
ランパン恐るべしw

376：2008/04/19(土) 16:37:41 ID:LCrdftw/
>>371
スピードがともなうやつもいれば、ともなわないやつもいるさ
２０ｋｍ走るだけならいけるが、タイムなんてとてもとても気に出来るレベルじゃないなぁ
できるだろ？って言われても俺はできないぞ。そんなスピード。

377：2008/04/19(土) 16:50:21 ID:G+yOX09J
>>376
走るだけなら走れる？

それは凄い…てかスゴすぎ(*^_^*)

20キロなんて年に数回しか走らん…てか走れん。
だいたい一回9キロ。測定機器？はauのRUN＆walkです。

378：2008/04/19(土) 16:54:09 ID:rRXO1VyK
仕事の関係で日曜日にしか走れんのでまとめて１０ｋｍ～２０ｋｍ
走ってる。
もっと回数が多いほうがいいのだろうけど。

379：2008/04/19(土) 17:10:07 ID:LCrdftw/
>>377
俺は１０ｋｍで５０分きってるそっちのがよほどスゴいと思うぞ
まぁ、とにかくそんなもんだよ。一方が出来るからってもう一方ができるとはかぎらねー。

380：2008/04/19(土) 17:20:03 ID:G+yOX09J
>>378>>379

意外とレースに出れば速く走れるもんですよ。

俺も大阪ハーフの前日までは、真剣に時間内に走れない！

と思ってたから。

まぁ、これでタイムの話は止めにします。

お付き合い、ありがとうございました。

381：2008/04/19(土) 18:05:42 ID:qRhA8fsL
やっぱこれからの季節はタイツだな。
ではストレッチして行ってきます。

382：2008/04/19(土) 18:40:41 ID:eT4UKVHC
ダメだ降ってる。
今夜も行けないのか…

383：2008/04/19(土) 18:41:29 ID:xT1bgVEh
いいなぁこっちは雨ふってきたYO

384：2008/04/19(土) 18:51:28 ID:UcMlpM+x
9.8キロ行ってきた
上でも言ってる人がいるけど継続は力なりだね
この距離走れたの初めてだよ
次は15キロ目指します

385：2008/04/19(土) 19:00:04 ID:G+yOX09J
>>384
たと0.2走って10キロにすればよかったのに♪

ちなにに測距は何を使って、そんなにシビアな数値をだすの？

386：2008/04/19(土) 19:00:58 ID:G+yOX09J
すまん

たと→あと

387：2008/04/19(土) 19:17:17 ID:BM3XRpxw
>>385
ネットの地図の距離計でも使って好きなスポットを目指せばいいじゃないか。

388：2008/04/19(土) 19:18:37 ID:G+yOX09J
>>387
アナタには聞いていませんm(_ _)m

389：2008/04/19(土) 19:19:56 ID:K1+fIoXl
16キロ行ってきた
1時間25分だ。まぁこんなもんだろ・・

>>385
俺もそうだが、気ままに走ってあとでジョギングシミュレーターで距離を測る
だから半端な数字になることが多い

390：2008/04/19(土) 19:25:07 ID:+v0B98Ir
距離なんてマピオンで測れるじゃん


391：2008/04/19(土) 19:28:29 ID:LCrdftw/
距離で走るというよりおきまりの場所を行って帰って、計ってみたら１１．４ｋｍとか半端になるね。
というか、トラックの周回をしている人以外はみんな半端になるよね。
単にわざわざ言わないだけで。俺も１０ｋｍって言うし。

392：2008/04/19(土) 19:40:02 ID:sGIz06BH
>>388
感じ悪いなww

393：2008/04/19(土) 19:41:53 ID:G+yOX09J
>>392


394：2008/04/19(土) 19:47:20 ID:YZHs1nEO
ID:G+yOX09J
自重しる

395：2008/04/19(土) 19:49:54 ID:vPoazI7j
　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／



396：2008/04/19(土) 19:50:01 ID:G+yOX09J
>>392
えっ？？？なんで？

397：2008/04/19(土) 19:50:05 ID:UcMlpM+x
>>385
http://42.195km.net/jogsim/
テンプレにもあるけどここで測ってる

10キロでないは、走った後測ってみたら0.2足りなかったっていう残念なお話
10キロあると思ってたんだけどね

398：2008/04/19(土) 20:12:27 ID:filMtsCg
>>396
別に他の人が何を書こうといいじゃない。
388が感じ悪いのは「おまえには聞いてねえ」というニュアンスが見えるところでしょう。
m(_ _)mと書いても文面がな。

399：2008/04/19(土) 20:15:55 ID:LCrdftw/
ageっぱなしで連続投稿なんのその。
挑戦的な発言も多い。
どうみても雨でイライラしている暇人です。そっとしておいてあげましょう。

400：2008/04/19(土) 20:40:52 ID:id+rCDJM
ダイエットの話なんか誰もしてない件

401：2008/04/19(土) 20:46:39 ID:G+yOX09J
>>399
あなた方が挑戦的では？

402：2008/04/19(土) 20:48:14 ID:EuRcVGZK
6km走ってきました
はやくもっと走れるようになりたいなー

403：2008/04/19(土) 20:50:35 ID:K9qzKwdH
糞がでねえ
月160k前後とびりーやってるのに＼(^o^)／
スレ違いで申し訳ないが運動で改善されたって人多いからさ。

404：2008/04/19(土) 21:02:00 ID:cPewvN59
ジョギング始めて一週間過ぎたー

今夜は１５分走ったところで右膝が
踏み出すたびにギチｯギﾁｯってなるから
帰ってきた　正解だよね?

405：2008/04/19(土) 21:07:20 ID:7UAgxy2t
ランニング雑誌でも200km以上はそんなに居ないというのに


406：2008/04/19(土) 21:11:06 ID:TPxDEPfb
月100を目指してるけど一度も達成したことない

407：2008/04/19(土) 21:14:51 ID:G+yOX09J
>>405
そうだよな！

だからここ見て、ビックリして聞いてみた！

408：2008/04/19(土) 21:16:07 ID:K1+fIoXl
疑うなら信じなきゃいい
別に距離を競うスレじゃないから

409：2008/04/19(土) 21:19:22 ID:G+yOX09J
>>408
どうして君達はそう極端に話をもっていくの？

ビックリしたぁ！凄いよねって言ってるだけだろ？

それを疑うとか、どうとか…



410：2008/04/19(土) 21:19:36 ID:cSBE2Ift
毎月３００ｋｍ超えって走り過ぎだったのか・・・
でもゆっくりだからあまり負担は無いと思う。


411：2008/04/19(土) 21:23:37 ID:G+yOX09J
>>410
それこそ人それぞれ！…てか羨ましい。



412：2008/04/19(土) 21:28:52 ID:cSBE2Ift
ある程度落としてからは食った分走ってる
感じであまりダイエットになってないけどね・・・

413：2008/04/19(土) 21:57:54 ID:LCrdftw/
痩せたいって思いがあるとついつい走りすぎちゃうのかもねー


414：2008/04/19(土) 22:01:45 ID:rRXO1VyK
どうして、デブは

415：2008/04/19(土) 22:21:50 ID:H1RWDaPf
食った分走る
走った分食う

同じようで決定的に違う気がする

416：2008/04/19(土) 22:22:02 ID:QYHkNvbg
最近は食べた分走るっていうより、食べたいから走るって感じになってるよ…

それでも亀の歩みの如くも良いところだけど痩せてくるし、
走り終わった時の達成感とか、気分もスキッとする所も合わせて
ジョギングの効果って素晴らしいと思う。

月３００ｋｍ超えしてるけど、未だに早く走るのは苦手。
ゆっくり長い距離走る方が好きだ…
今は１回３０ｋｍが限界だけど、もっと距離走れるようになりたい！

417：2008/04/19(土) 23:59:20 ID:poFwvX87
>>403
ジョギングしたら便通よくなるって言うけど、俺も悪くなった！
ダノンビオってヨーグルト試してみれば？
俺はそれで改善したから！
汚い話だが毎日すっきりだよ！

418：2008/04/20(日) 00:06:57 ID:c7z7Pn/P
ｺーﾗｯｸは飲んだ次の日の朝腹の痛みが…

419：2008/04/20(日) 00:09:22 ID:CZ/j3G/k
>>417
レス㌧！
家族が食べてたのもあって、ビオ食べはじめて見たよ。
ゆるくなれーと牛乳をがぶ飲みしてしまったｗ
って訳で10km行ってきまんた。

420：2008/04/20(日) 00:11:11 ID:DS3f/THg
>>410
何ヶ月も続けて市民マラソン大会とかのハーフや10キロ出てみ！
結構、上位に食い込める。

で、レースにハマる。

421：2008/04/20(日) 00:32:59 ID:gZ11TzDU
走ってきたけど久しぶりに体のキレが悪かった
まぁキレとかぬかすほど速くないし距離も短いんだけど。
今日あんまりちゃんと飯食わなかったからかな
食事の影響って思ってたよりあるのね

422：2008/04/20(日) 00:40:57 ID:+xXCD05X
わたしも悪かった。つか休養とりすぎるのもダメなのね。

423：2008/04/20(日) 00:49:58 ID:WW3oZrGE
便秘解消にはオリーブオイル

424：2008/04/20(日) 00:50:32 ID:Zzk+S5Gq
最近は10km超えるとちゃんと準備してないと無理ね。
途中で給水したりとか後で体の調子が落ちる

425：2008/04/20(日) 01:49:08 ID:i9CuqMmN
>>422
実は俺も５日ぶりだったんだ。雨の影響で。
まぁ色んな日があるよな、めげずに頑張んべ。

426：2008/04/20(日) 02:46:00 ID:zFtBVNkq
>>425
雨の影響が5日も？？

そんなに降り続いた場所聞いてないぞw

言い訳です♪

427：2008/04/20(日) 03:23:08 ID:CZ/j3G/k
誰も雨が5日間降り続いたとは言ってないと思うけど。

428：2008/04/20(日) 03:37:52 ID:zFtBVNkq
>>427
じゃ、5日も走れないほどの状況が知りたい。



429：2008/04/20(日) 04:01:40 ID:IGuTQ0m4
まぁ餅つけ

おそらく雨の影響で唯一の橋が崩落し
ジョグどころか通行手段が遮断されてたんだ！

430：2008/04/20(日) 04:24:12 ID:zFtBVNkq
>>429
そうか…大変なんだな。すまんかった！

俺には考えもつかんかった☆

431：2008/04/20(日) 07:30:08 ID:tFpbAEdr
今日初めて走ったけど耳が痛くなったけどなんでだろ？
それにしても結構きついな

432：2008/04/20(日) 07:32:32 ID:NI/yqH0G
快晴だが・・膝が痛い
風呂はいって様子みよう・・・

433：2008/04/20(日) 07:39:57 ID:5XgtSSfE
今朝ジョギングしてたら何年かぶりに卒業した小学校行ってみたくなって
学校の近くジョギングしてたら昔と全然変わってなかったよ。
かなりじっくり学校の辺りを見て周ったから不審者だと思われてなければ
いいんだけど・・

434：2008/04/20(日) 07:52:53 ID:cL727H0M
>>432
急性炎症の膝痛は暖めたら駄目だぞ　冷やせ

大まかだけど急性の炎症＝冷やす　慢性＝暖める

435：2008/04/20(日) 08:03:53 ID:NI/yqH0G
しばらくしたら大分良くなったよ
>>434
ありがとう　冷やしてみる

436：2008/04/20(日) 08:20:58 ID:dShiqozW
さっきジョグ行ってきたんだけど、距離側で調べたら７キロで消費カロリー４８２kcalとかなんだが、これホント？？
こんなもんで４８２も消費できるんかい？

437：2008/04/20(日) 10:18:18 ID:WxSWSDzs
んなもん目安にしなはれ。肝心なんはあんさんのやる気や。
ほんまに痩せたいおもたらそんな数字なんてどうでもええやろ。
おいどんはそう思うばってんがくさ。

438：2008/04/20(日) 10:20:28 ID:k9tbq47+
>>436
70km走れば4820kcalの消費ですね
１日平均40km走るマラソン選手の１日の食事が5000kcalを超えるというのが
初めて実感できた気がする

439：2008/04/20(日) 10:50:10 ID:dShiqozW
そう考えるとマラソン選手すげー。
食事で５０００kcalって・・、おいしい物食べまくれるじゃん。

よし、走るぞー。

440：2008/04/20(日) 11:09:44 ID:FleCPS/y
ジョギング中にペットボトル持ち運ぶ為にウエストポーチを買ってきた
鍵も携帯も小銭も入る
気がついたらお菓子も入れてたよ

痩せないわけですよ

441：2008/04/20(日) 11:28:29 ID:YhVRqdkj
>>436

体重（Kg）×距離（Km）＝ 消費カロリー(kcal)

だから、>>436の体重が69Kgくらいならそれで合ってるんじゃね？

442：2008/04/20(日) 11:40:29 ID:+RQa9TiG
>>439
実際にマラソン選手で太っている人皆無じゃん。
むしろやせすぎの部類に入る人がほとんどだと思う。

443：2008/04/20(日) 12:03:33 ID:1Sbd4b5V
>>440
自分もそれ欲しいなって思ってるんだけど、走るとき揺れたりしない？
邪魔にならない程度の揺れなら買おうかと思ってるんだが

444：2008/04/20(日) 12:11:00 ID:k2PnQ2++
腰に負担がかかるから、走るの遅くなるよ。
でも、ペットボトルの中身が減れば減るほど、だんだん早くなってくる。

445：2008/04/20(日) 12:31:40 ID:NI/yqH0G
自分は鍵しか入れてませんが慣れるとそれほど気にならなくなります
今日は自転車で30kmほど走ってきた　

446：2008/04/20(日) 13:09:23 ID:1Sbd4b5V
ありがとう
買ってみようかな？

447：2008/04/20(日) 13:10:49 ID:+RQa9TiG
最初はいやいややっていたが、
今は走るのが楽しくてしょうがない。

448：2008/04/20(日) 13:12:28 ID:k2PnQ2++
でもマラソン選手ほどやせたくはないわな。
がりがりで虚弱っぽいし、実はマラソンって体に悪いんじゃないか

449：2008/04/20(日) 13:13:54 ID:WxSWSDzs
>>443
正直言って俺的には邪魔だったよ。20kmとか30km無人の地を走るのなら
必要だろうけど、自販機だらけのロード中心なら必要性感じない。
まあ特性ドリンクとか作って走るなら別だけどね。

450：2008/04/20(日) 13:14:56 ID:4otC2hEm
>>448
そりゃ一日に70㌔とか走る日あるんだから
体には悪いだろうな

451：2008/04/20(日) 13:16:36 ID:+RQa9TiG
>>448
あそこまで長距離だと筋肉もかなり消費するらしいからな。
あまり体にはよくないだろう。

452：2008/04/20(日) 13:17:00 ID:k2PnQ2++
おれもボトルポーチじゃまなんだけど、ちびちび飲めるから使ってる。
自販機で買って一気に350ミリリットルのむと体に悪そうだから

453：2008/04/20(日) 13:19:03 ID:8C+jKW+7
そんな簡単にマラソン選手みたくなれるかよ
脳脂肪もたいがいにしとけよ

454：2008/04/20(日) 13:20:43 ID:k2PnQ2++
あなたは噂の実業団の方ですか？


455：2008/04/20(日) 13:21:41 ID:+RQa9TiG
>>453
簡単にマラソン選手みたくなれるなんて誰が言ったんだ？w
妄想乙w

456：2008/04/20(日) 13:25:44 ID:1WIMQCpX
うちの野球部毎日２０kmなんだがこの程度が１番いいと思うよ。
（ちなみに高校1年生だけ成長期と言うことで10kmまでに制限）

457：2008/04/20(日) 13:33:58 ID:HfqSEFOg
途中で飲み物飲んだりしないんだけど苦しくなるし

458：2008/04/20(日) 13:35:12 ID:BqezGzZL
20ｋ90分で走らせるとして肝心の野球の練習がおぼつかず
毎日なら20×30＝600ｋ。そんなに走らせると筋肉が落ちる奴も出てきてガリガリの高校球児
いったいなんのための走りこみかわかんないｗ

459：2008/04/20(日) 13:38:26 ID:4otC2hEm
>>456
野球ってそこまで体力いるのか？
ﾋﾟｯﾁｬｰはわかるけど
その時間筋トレと打撃に回したらいいのにね。
まぁ先生も何らかの考えがあっての事だと思うけどね

460：2008/04/20(日) 14:07:52 ID:1Mr5i0QC
ここ数日走るのが死ぬほどつらいんだが…
まず朝起きれない。一日中ボーっとしてて、いざ走ろうとしても
全然力が入らない。春だからか…？

461：2008/04/20(日) 14:10:41 ID:g83F2EJP
やべーちょっと歩いても足痛い
どうしようどうしよう

外はこんなに春うららなのに
走りてー｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

462：2008/04/20(日) 14:17:01 ID:XAwPruiH
>>460
朝起きれないってのは食べなさすぎとかあるかもしれん
運動量が増えてきてるのに、食事量を少ないままにしてると完全にガス欠になる。
少し休養してみては？
パッと見て春だからというよりガス欠に見えたぞ。

463：2008/04/20(日) 14:26:45 ID:hmR78UoN
ジョギングってやりすぎたら筋肉落ちて脂肪が付きやすくなるって聞いたんだけど

464：2008/04/20(日) 14:33:02 ID:XAwPruiH
>>463
それは屁理屈に近いくらい無茶のある話だな
走ってると不要な部分の筋肉がおちる。とか
1日で無理やり食べてる以上に走ると筋肉を分解してエネルギーにするとか
筋肉が減ることは基礎代謝の減少につながる。とか
とか基礎代謝の減少が太りやすさになる。とか

個々の話は正しいんだが、だから適当に全部合わせて考えるのはなぁ・・

465：2008/04/20(日) 14:50:07 ID:YjmrIlR5
日曜は人多くてうざいなぁ
家でたかじんとチェルシーVSエバートン見ときゃよかった

466：2008/04/20(日) 15:38:06 ID:22m9zfDP
どこ走ってんだよ

467：2008/04/20(日) 17:20:52 ID:nQBR8J4O
>>461
お気持ちわかります。
自分も足痛めちゃって4日走れず。なんとか痛みが引いた。
で今日10kmいってきたけど、また同じところが痛いorz..
天気良くって、今日は絶対走ろうって思って走ってきたけど、
やっぱり無理しない方が良かったのかな。
でもやっぱり天気がいいと走れないのは辛いね。




またしばらく走れないのかな...

468：2008/04/20(日) 17:25:51 ID:WxSWSDzs
テーピング効果があるらしいCWーXもどきで走ってみる。
普通のランタイとの違いを試してみますわ。


469：2008/04/20(日) 17:39:25 ID:WW3oZrGE
なんで様子見ながら走れないんだ？アホなのか？

470：2008/04/20(日) 18:20:44 ID:XAwPruiH
アホというか、素人だからだな
運動系だから多少性質が良いとはいえ、ダイエット板だからなぁ

471：2008/04/20(日) 19:39:14 ID:ONqJmx5D
前に膝痛めてジョギング止めてたんだけど、最近５分～位ずつ走り始めてて
あと３ヵ月後にハーフマラソンに出ようと思って申し込んだんだけど無謀かな。
一応５時間が制限時間だからタイムより完走することが目標なんです。
とりあえず様子見ながら走りつつここ見て励みにさせてもらいます！

472：2008/04/20(日) 19:47:53 ID:YAEHWB3s
>>471
真夏にハーフっすか、それはある意味チャレンジャーｗ
10km走れれば20kmぐらいはなんとかなると思いますから、ひたすらLSDで
距離を延ばして行って、10km走れるのを目標にしておけば良いのではない
かと思います。
直前一週間は休む時間をとるぐらいの計画性を持ってGO！

473：2008/04/20(日) 20:06:44 ID:ONqJmx5D
>>472
レスありがとう。
以前10kmレースは走ったことあるんだけどそれ以来走ってないからちょっと不安で。
多分１年半前のことだな。膝が壊れなければ何とかいけそうとは思います。
距離を伸ばすことを目標に頑張ります。
だらけた自分を変えたい気持ちもあったので３ヶ月禁欲的にいこう。

474：2008/04/20(日) 20:19:11 ID:f+mZC+oQ
今日はいつもの河川敷往復コースをやめて、隣の市まで足をのばしてみた。
新鮮な気持ちになったが、知らない道では知らず知らずゆっくり走っていた。

475：2008/04/20(日) 20:32:32 ID:pabz0eff
昨日、インターバル走なんかやったから、体が重くて筋肉痛も
残ってる。でも運動したいからウオーキングでもしてこようかな。
ホントは休養したほうが体にいいんだろうけど、平日が忙しくて
貴重な土日を無駄にしたくないし

476：2008/04/20(日) 20:41:49 ID:1WIMQCpX
>>459
年配の監督だと筋トレをすごく嫌う傾向があるんだよな。
とにかく走り込み走り込み走り込み！！これボロ学校の特徴。
あとそこまで体力いるかと言われたらいるとしか言えない。
練習時間が半端ない上ほかの部活が休みの日でも野球部だけ練習がある場合がほとんど。

477：2008/04/20(日) 20:58:20 ID:Nk9Fpydt
俺の時代の野球部はダッシュばっかやってたな。可愛そうなほど。
ピッチャー以外は1本200m以上走ってもそんな意味無い気がする。

478：2008/04/20(日) 21:00:43 ID:c7z7Pn/P
部活って今思えばすんごい動いて
すんごい汗かいて…何食っても太らないわけだわ


479：2008/04/20(日) 21:17:58 ID:YahKvGoK
>>476
甲子園優勝監督ですらおかしいから皆おかしいんだろ
現メジャーの岩村なんか試合で4打数4安打1ホーマーなのに試合後殴られたり
腕骨折した時に立たせて2時間以上説教喰らわせたアホっぷり。



480：2008/04/20(日) 21:39:06 ID:VXh/UBgj
まあ野球はゴルフと並んでデブのスポーツだからな

481：2008/04/20(日) 21:52:47 ID:cL727H0M
と　球技音痴のピザデブが申しております。

眼鏡かけてると球見えないもんな　ピザデブw　

482：2008/04/20(日) 21:57:25 ID:DS3f/THg
>>480
お前は世界の野球とゴルフの競技者と愛好者を敵に回したな。
今後、自分の身を気をつけることだな…

483：2008/04/20(日) 21:58:08 ID:zjkd25d2
野球なんてピッチャー除いてスタミナほとんど必要ないんだから走り込みなんて無駄だろ。
高校駅伝の名門、仙台育英高校陸上部は１日平均１６キロ以上は走らせないと監督が言ってた。
高校生のうちは２０キロ以上とか走らせると無理がたたって、身体によくないかららしい。


484：2008/04/20(日) 21:59:05 ID:MoLqx1GF
>>440
おまえかわいいな

485：2008/04/20(日) 22:00:04 ID:yYVSiUTC
そこは身体にいくえーからでいいだろ

486：2008/04/20(日) 22:14:55 ID:DHYRvL07
1ヶ月くらいたつけど、未だに3km完走できない・・・
ペース落としたりしても、あとちょっとのとこで死にそうになる

喘息持ちがジョギングすんのは無謀なのだろうか・・・

487：2008/04/20(日) 22:19:37 ID:JZ/7ySPX
>>483
多分ただの根性論なんでしょ。

488：2008/04/20(日) 22:21:30 ID:/7ALGwe4
>>486
途中で歩いてみたら？

489：2008/04/20(日) 22:23:51 ID:VXh/UBgj
プロ野球選手にデブ多いのは事実じゃんww

490：2008/04/20(日) 22:26:37 ID:WxSWSDzs
>>486
俺も喘息持ちで最初はそんなもんだったよ。
まず早歩きでやってみそ。腿がパンパンになるくらいにさ。
ある程度の筋力付けば3kmなんてクリアできると思うよ。

491：2008/04/20(日) 23:05:13 ID:EByNzk75
イチローがNHKの番組で、野球は腹が出ても出来る数少ないプロスポーツの一つだ
って意味のことを言ってたね。
それが許せないって。
野球の他にはゴルフやボウリングとかかな。

492：2008/04/20(日) 23:12:27 ID:kFOYahxP
相撲

493：2008/04/20(日) 23:34:52 ID:+RQa9TiG
>>491
腹が出たら引退するって行ってた奴か？

494：2008/04/20(日) 23:45:52 ID:6blURVzS
スレ違いうざい

495：2008/04/20(日) 23:53:13 ID:JZ/7ySPX
スレ違いで言うとこのスレのレスほぼスレ違い。
誰も何キロ痩せたとか話してないｗ

496：2008/04/20(日) 23:56:06 ID:XAwPruiH
そういう話がお望みならいくらでもしてあげますよっと
このスレにいると、さぼらない限り痩せるのが必然だから体重の話をだんだんしなくなっていくというｗ

497：2008/04/20(日) 23:58:50 ID:ohtHEe7D
ちょっとみんなレベルが高いよね
ダイエット板じゃない感じ

498：2008/04/21(月) 00:01:19 ID:KlmyZjzj
じゃあちゃんとダイエットの話。
今月から本格的に走り始めて体重2kgと体脂肪2％は減った
忙しいのと走ってるので食欲ほとんど消えた

499：2008/04/21(月) 00:03:44 ID:ohtHEe7D
みなさん体脂肪ってどうやって測ってますか？

500：2008/04/21(月) 00:07:42 ID:SHZaoe/5
タニタの体重計で勝手に出る

まさか電卓叩いたりはしないでしょ

501：2008/04/21(月) 00:10:08 ID:z0aMU9Rk
>>499
体重計に付いてるので計ってる(TA○ITA)
でも近所のお店に置いてるお試し用の両手で測るやつの方が、いつも3%くらい低い数値が出る
手で測るのも欲しいな

502：2008/04/21(月) 00:14:12 ID:PdAUE3QT
>>496
他のダイエットスレではダイエットを続けると、甘いもの食べたいなどの禁断症状が出てくる
ジョギングではダイエットをさぼると、走りたいという禁断症状が出てくるｗ

もうジョグ中毒で止められませんｗｗｗそら痩せるわｗ

503：2008/04/21(月) 00:15:51 ID:lMGeXJom
走るっていう思考の範疇を手に入れるとダイエットが難しいと感じなくなるよねｗ
逆にそれでどうでも良くなって、月に０．２ｋｇとか程度しか減らなくてもまぁいいや・・とかいうペースで
のんびりやっててみたり。

504：2008/04/21(月) 00:15:52 ID:S/JMpu2J
>>489
オメェは何か野球とゴルフに対して恨みがあるのか？
レギュラーになれなかったとかの妬みじゃねえの？

とっとと向こう行けや！

505：2008/04/21(月) 00:15:53 ID:R1NcJcSV
ＴＡＮＩＴＡしかないのか
仕組みがよくわからないけど正確に計測したいな

506：2008/04/21(月) 00:18:20 ID:lMGeXJom
>>505
ぶっちゃけ家庭用体重計では正確な計測は無理だよ。
どんなに高価なものでも長期に渡って何度も記録をとって、目安の数値をだすのがやっと。

507：2008/04/21(月) 00:21:03 ID:R1NcJcSV
そんなものですか
見た目が一番わかりやすいかもですね
最近腹筋が6個になりました
最高何個まで割れるのかな・・

508：2008/04/21(月) 00:21:27 ID:YPZ+NZhB
プロになると部活時代ほど動かないしウェイト中心になるからな。
食う量は変わらないし夜遊びも覚えるし太るのも当たり前。


509：2008/04/21(月) 00:24:03 ID:YPZ+NZhB
>>507
http://ja.wikipedia.org/wiki/腹直筋

510：2008/04/21(月) 00:45:57 ID:tmmhez/T
>>483
野球はスタミナつけるために走りこむんじゃないよ。
下半身きたえるために走るらしいよ。特にピッチャーとか

511：2008/04/21(月) 00:46:52 ID:R1NcJcSV
6個が限界か・・・
残念

512：2008/04/21(月) 00:58:10 ID:4DebOTKd
>>511
腹筋してる？してるなら胸も鍛えないと腹だけが出た感じになるよ。
走ってるだけなら問題無いけどしてるなら胸もやろう。

513：2008/04/21(月) 01:16:20 ID:PdAUE3QT
>>510
下半身の粘りをつけるにはフロントランジスクワットでひょっこひょっこ前進するのが最強
狭いグラウンドでもできるし、ジョグより短時間で効果あり

ただ見た目が異様ｗｗｗｗｗ

514：2008/04/21(月) 06:49:19 ID:n8nNxqNc
ジョギングしてたら、ただ体重を減らしたいだけのダイエット→健康になる為のダイエット
って意識が変わっていった。
走れる時間が朝しかないから自然と早起きになった。
終わった後はちゃんと食べて、その食事も折角だからバランス考えようとか。
だから便秘もなくなった。
間食も質より量！ってばくばく食べてたのが量より質になって、｢この糖分で〇㎞走れる｣とかグリコみたいに思ったりｗ


ただ、段々距離と時間がのびて嬉しいけど、このままいくと朝の3時台に起きるはめになりそうなんだな。
あと体重はあまり減ってない。各サイズは大分減ってるから筋肉になったと思いたい＼(^o^)／

515：2008/04/21(月) 06:50:37 ID:texJebcJ
朝は体が痛くて走れない
とはいえ背に腹は替えられないので7時くらいから走ってみようかな・・

516：2008/04/21(月) 07:02:40 ID:Xww8PYZC
>>510
メジャーリーガーは瞬発力落ちるから走りこみはなるべくやるな、の考えが基本だけどな。
日本は遅れすぎなんだよ。

517：2008/04/21(月) 07:19:27 ID:lMGeXJom
科学的なトレーニング・・という概念が１０年分くらい遅れてるらしいからなー

518：2008/04/21(月) 08:28:31 ID:lUhmzwg7
>>515
7時からでもできそうなんだが、
500m圏内に幼稚園、小中高大が揃っているせいで朝の人通りが気になるんだよな。

519：2008/04/21(月) 08:51:39 ID:ERQZPGq4
土日は足を延ばしてふだんと違うコースを楽しみたいのですが、
都内でおすすめのコースあれば教えてください。
信号が少なくて、できれば幅広めで緑が多いとうれしいです。

これまでは皇居、多摩湖サイクリングロード、井の頭公園
あたりに行ってます。



520：2008/04/21(月) 11:55:47 ID:kHcDSz8W
多摩湖の周りも緑が多くていいよ！

521：2008/04/21(月) 12:10:10 ID:kWmdV2nG
今日も5km走ったんだが、走り終わった後
歩くのがツライ。つかまともに歩けない
特に踝の辺りと膝がﾔﾊﾞｽ
安静にしてれば治るのかな

522：2008/04/21(月) 12:12:53 ID:PdAUE3QT
そんなになるまで走るなんて、脳内麻薬ヤバスギ
1週間くらい休んでろよ

523：2008/04/21(月) 12:47:33 ID:lMGeXJom
>>521
というか、歩けないなら医者行った方が・・・

524：2008/04/21(月) 13:33:30 ID:YPZ+NZhB
脂肪脳は恐ろしいな。

525：2008/04/21(月) 14:03:19 ID:kWmdV2nG
>>522
3km辺りで痛くなったけど、そんなに痛くなかったから
その後はゆっくり走ったり歩いたりした
１週間安静にするべきか・・・
>>523
ゆっくり歩いていれば、それほど痛くないんだけど
普通の速度で歩いたり階段上り下りすると
めっちゃ痛くなってよろけてしまうのよ
とりあえず今は安静にしているけど、明日も同じような
痛みが残っていたら病院逝くしかないな・・・

526：2008/04/21(月) 15:40:25 ID:EFWnxKlk
もうＴシャツでいいかな～？

527：2008/04/21(月) 15:44:55 ID:iMhgrV+c
>>526
Ｔシャツで◎

528：2008/04/21(月) 16:48:07 ID:ts9XrJFI
>>525
病院行けよ
なんてーの？崩壊の前兆を見てるのに、面倒だから知らんフリして
死亡フラグたててるみたいな感じになっちゃうぜ
崩壊してからじゃ遅いんだぜ

529：2008/04/21(月) 17:45:47 ID:P7xk5uRq
痩せた量と期間をもっとｋｗｓｋ

530：2008/04/21(月) 19:11:08 ID:Vm2A1unh
走ってるときに道尋ねられた
オレとしては走ってるんだから邪魔しないで欲しいと思いつつ、人助けと思いながらぐっとこらえた 実は嬉しかったのかなオレ

531：2008/04/21(月) 19:15:15 ID:gE1jTwNj
>>530
いい人乙！　結果いい気分にﾅﾀﾝだからいいんぢゃね？

532：2008/04/21(月) 19:35:21 ID:u8D3i9nd
走ってると小さい虫が口にアタックしてくるんですけど（　;＾ω＾）みなさん対処法を…

533：2008/04/21(月) 19:39:20 ID:5om1CdY5
喰え
栄養補給だw

534：2008/04/21(月) 19:41:18 ID:PdAUE3QT
>>532
口呼吸は吐くオンリー
鼻から吸うべき
それでもウザかったら微妙に斜めむいて呼吸

535：2008/04/21(月) 19:42:44 ID:BDgQL8qq
9ヶ月ジョグ続けて・・・、

体重75⇒65kgまで落ちた。
服のサイズも1サイズ落とせたし、
ウエストも驚くくらい細くなったけど・・・
いまだに顔（ほっぺた付近）の肉だけは取れたって実感無し・・・。

顔の肉は一番最後で、部分痩せは無理ってどこかの記事に書いてたけど、
なんていうか・・・なんとかなりませんかｗ？

考えててもしかたないので
とりあえず１．５ｈ走ってきます。

536：2008/04/21(月) 19:53:14 ID:XBCzOAKy
真剣に走り始めて4ヶ月♀
体重は減らない（というか微増）だけど、身体のラインが引き締まった。
特にわき腹の肋骨のあたりの肉が薄ーくなったのだけれど、
このあたりがしっかり締まったということは、いわゆる
「体幹を使って走る」というのがちゃんとできてる、と思っていいのかな？

>>535
痩せたのｳﾗﾔﾏｼｽ
顔は、イーとかウーとか変顔体操みたいなのやって
顔の筋肉使って引き締めよう。
最後の2行に>>535が痩せられた理由を見たような気がするな・・

537：2008/04/21(月) 20:04:15 ID:tiTy4tSt
>>535
リンパマッサージはやってみた？
ググって出てくるサイトのやり方でも結構効果出たよ。

538：2008/04/21(月) 20:21:54 ID:u8D3i9nd
>>533
>>534
ｻﾝｷｭ(´･ω･`)
夏は虫だらけですなぁ…
汗かくからよけい集まってくるし…

539：2008/04/21(月) 20:51:31 ID:aa7FP+Ck
まんこは大変だね

540：2008/04/21(月) 20:53:42 ID:Mo/Vq2B1
>>535
youtubeで造顔マッサージ（だっけな？）っての探してやってみ
顔スッキリするから

541：2008/04/21(月) 20:57:15 ID:PdAUE3QT
>>539
535はどう考えてもチンコだろ・・・65kgだぞ？

542：2008/04/21(月) 21:22:56 ID:OLFSvemn
走ってきたけど途中で腹に鈍痛がきてやばくなってリターン
2kmくらいしかいけなかった。。朝再び走ろう。

543：2008/04/21(月) 21:54:51 ID:c+ObACY/
>>519
多分遠いと思うけど荒川サイクリングロード。


544：2008/04/21(月) 22:17:47 ID:saLZ98x4
昨日も今日も走ってないorz
明日からちゃんと走ります！

545：2008/04/21(月) 22:18:07 ID:IyeNb2PT
そらは逆切れですよ＾＾

546：2008/04/21(月) 22:18:59 ID:IyeNb2PT
>>545
ごめん･･･誤爆です

547：2008/04/21(月) 22:19:58 ID:BDgQL8qq
535です。
今日はキロ８分で１０ｋｍ走行。

皆様アドバイスｔｈｘです。
youtubeのマッサージ動画を一人パソコンの前でやってたら
カミさんに苦笑されましたｗ
フロ入りながらこっそりやってみますわ～。

548：2008/04/21(月) 22:36:00 ID:qQnRuPw4
走るとき水ってどうやって持ち歩いてる？

549：2008/04/21(月) 22:38:06 ID:/3C4Z8sU
最近ジョギング始めたが、まずジョギングができないｗ
１ｋｍどころか５００ｍも走り続けられない
極端に太ってるわけじゃないが、こんな人いるのか

550：2008/04/21(月) 22:41:47 ID:pbRhrjSC
>>549
俺も500mくらいでばてちゃうぜ（'A`）
今日で三日目だけど全然進歩ない。

551：2008/04/21(月) 22:43:31 ID:hFPn/Xx5
時速7ｋｍぐらいに落としてみろ

552：2008/04/21(月) 22:44:07 ID:R1NcJcSV
最初はそんなもんｗ
気がつけば4.2ｋｍくらい走れるようになる

553：2008/04/21(月) 23:00:27 ID:xXwfmKzL
走った後痛いって飛ばしすぎだろw

554：2008/04/21(月) 23:04:34 ID:lumMbYVW
>>547
ttp://jp.youtube.com/watch?v=7_Zw4DGNnsI&feature=related
俺はこれ見ながらやったよ。まーどれでも同じだと思うけどさｗ
クリーム無くてやってるけどそれでも結構効果あると感じたよ
やる前とやった後顔違う

スレチごめんよ

555：2008/04/22(火) 00:22:19 ID:GSTSemDH
>>549-550
最初、100mしか走れなかった俺から見ると凄いじゃないか
そんな俺も、今は、調子が良ければ20km走れるようになったからなあ
とりあえず、走れなくなったら、歩くということを続けて、走る時間が長くなるように努力してみそ

556：2008/04/22(火) 00:28:51 ID:CkhZ3dLd
>>555
1か月続けて何km走れるようになった？

557：2008/04/22(火) 00:51:51 ID:s7pjm+46
今から一時間走ってくるわ。よっしゃ～

558：2008/04/22(火) 01:03:59 ID:GFs/DC2x
>>549
俺も去年の正月、始めた頃は150m位で歩いて走って歩いての繰り返しだったよ。

それが2月の東京ではフル完走できたよ(^-^)v

559：2008/04/22(火) 01:47:23 ID:R65lFvrc
>>558
凄いな～　私もジョグはじめて丁度1年位だけど、まだ20kmが限界だな

目指すぜ　来年の東京マラソン完走！(そのまえに抽選に当たんないとw)　

560：2008/04/22(火) 06:27:45 ID:VT737dx9
4.2km走ってきたｗ


朝は苦手だからゆっくりのペースで
ダウンしないよう怖々はしってたんだけど
走ってみたら普段夜走るより、ペース速かった…

朝と夜のスピード感覚てこんなにも違うのか…
むずいなぁ


２日休んだら足が軽くなってた
継続も大切だけど足を休めてあげるのも大切なんだね

561：2008/04/22(火) 06:35:04 ID:Ut1UQK3p
寝過ごしたorz あああ朝ジョグが・・

562：2008/04/22(火) 06:41:53 ID:PBwewMVV
俺も最初1kmも走れなかった
いまはなんとか10ｋm走れます　

563：2008/04/22(火) 07:18:19 ID:ulSRlD1X
する前した後のストレッチがマジで大事

564：2008/04/22(火) 08:17:50 ID:QMEl88Si
4月分が今日で200km超えました
俺乙

565：2008/04/22(火) 09:06:30 ID:nOLdKUH0
21歳♂ 173cm 60kg（自称）だった友人が、
ジョグを毎日３～４km、一週間続けたら、
一週間後には体重が４kg落ちていたらしい。（筋肉の分か？）
食事制限も特にしていなかったとか。

ジョグってこんなに減量に効果大なの？

566：2008/04/22(火) 09:17:16 ID:vKnxEqoq
ただいま～いま15キロ走ってきました。仕事が忙しく6日ぶりに走ってきたので
気持ちよかった～。

567：2008/04/22(火) 09:19:31 ID:w13wbzr0
>>565
最初の5kgまでは劇的に落ちるがそこで足踏みする。

568：2008/04/22(火) 09:24:47 ID:5XwT4cD2
>>565
いくらなんでもそれはちょっと・・・
事実だとしても落とすペースが早過ぎる

ジョグやウォーキングなどの有酸素運動でも筋肉の分解を起こすので
体重下がったと喜んでてもリバウンドしやすい体にまっしぐらっす
できるだけ筋量維持したい人はＢＣＡＡを摂取しませう

569：2008/04/22(火) 10:06:30 ID:LHN5qpSh
>>565

俺そんな感じだったけど
距離が短すぎる気がするな

その辺りから停滞期突入だと思う

個人的には走って痩せた場合は
短期間ダイエットは悪い事じゃないと思う

断食の方がよっぽど悪い

570：2008/04/22(火) 10:26:05 ID:Xkvh71hM
1週間で4kgなんて、そりゃ水分だ。

571：2008/04/22(火) 10:28:16 ID:M70mTzdR
実は食事制限とかもちゃんとやってたんじゃない？

572：2008/04/22(火) 10:44:11 ID:3sIs/WtN
肉はそうそう落ちないでしょ。
今まで何もしてなかった人が運動や食事制限を始めると3kgくらいはストンと
落ちるもんだけど、その大半は水分とか老廃物とかであって、運動や食事制限
をやめればすぐに戻ると思う。
ジョギングとは関係ないけど一週間集中ダイエットで〇〇㌔落とした！
すぐリバウンドした！とか言ってる人の体重増減もそういう事だと思う。
そういうのでも良ければジョギングはそれだけ減量効果大だと言える。
でも体脂肪を落としたいならそれからが本番なんだよね。
まあコツコツ続けてれば体脂肪もちゃんと落ちるよ。

573：2008/04/22(火) 10:58:29 ID:oJ87yi8d
ジョギングを開始して約２ヶ月で体重が５キロ増えたorz
なぜ？？そういう人他にもいる？



574：2008/04/22(火) 11:01:59 ID:kqcienbx
>>573
さすがに５ｋｇとなると調子にのって食べ過ぎたんじゃない？

575：2008/04/22(火) 11:04:51 ID:d+q4TccZ
定期的に体重計に乗ってればそんなことにはならんだろ・・

576：2008/04/22(火) 11:16:10 ID:3sIs/WtN
>>573
水分や老廃物なんかで体重が落ちると書いたけど、逆に運動で腹が減って
食事量が増えたり体を酷使して老廃物が溜まったりして体重が増えるという
ケースもありえる。その5kgの何パーセントかは脂肪や筋肉かもしれんが。
塩分をとり過ぎないとかまめにストレッチするとか疲れをあんまり溜めない
ようにするとか、むくみ対策を考えてみては？

577：2008/04/22(火) 11:22:07 ID:oJ87yi8d
たしかに食欲が出てごはんおかわりしてた・・・・
運動してるから油断していたが、こんなに増えるとは。

＞576
ふくらはぎのむくみがすごい！
元々太い足に筋肉？がつきさらに固く太くなったようなorz



578：2008/04/22(火) 11:23:14 ID:3sIs/WtN
>>576補足。
食事量が増えたせいで体重が増えた場合でも増量分の全てが脂肪と筋肉と
いうわけじゃないです。腸内の残留物が増えるし、特別しょっぱい物を
食べなくとも食事量が増えると塩分摂取量も増える。

579：2008/04/22(火) 11:27:03 ID:wtfS8Lf+
子供の頃からマラソン嫌いだけど、今朝から始めた。。
5.5キロを時々歩きながら49分。
いつかは完走できるようになるのかな。

580：2008/04/22(火) 11:27:04 ID:/1a3YXih
ただの食い過ぎ。以上。
太る人はもともと食いすぎなのにさらに食って痩せると思っているのか。

581：2008/04/22(火) 11:31:35 ID:BepjFe5q
>>559
フルマラソンは練習で20km走れれば完走が見える。
30km走れればタイムが狙えるといわれているから完走できるんじゃね？

582：2008/04/22(火) 11:34:35 ID:zInxP/lP
でも、減量の方法としては、ジョギングが一番王道でベストだよな？


583：2008/04/22(火) 11:44:28 ID:xzuwy7xi
下半身がぜんぜん痩せない。
骨格なのかなんなのかケツがやたらとでかいからすごいみっともない。
走り続ければ下半身も痩せていくよな…？

584：2008/04/22(火) 12:07:05 ID:Mx69lEvN
PCから書き込みだけど４キロって
一ヶ月じゃなくて
一週間かｗ

それはちょっと考えられないな～

585：2008/04/22(火) 12:12:20 ID:iEnx9yrt
>>583
よう俺！
同じく尻が異様にでかい。ジョグで小尻になることを願いつつひた走る。
昨日初めて止まらずに4㎞走れた～。頑張ろう。

586：2008/04/22(火) 13:46:44 ID:RAxQUKOB
>>583
下半身の脂肪が特別落ちないということはないですよ。
太ももとお尻の筋肉は大きいのでどうしても大きく見えてしまうのです。
運動して脂肪を減らせてもそれなりの太さになります。
しかも日常よく使うし発達しやすいので筋肉も落ちにくい。
下半身がやせてる人は不健康だと思ってもいいくらいなので心配せずに。

587：2008/04/22(火) 14:21:45 ID:xzuwy7xi
>>586
でもやっぱ細いほうが見た目がいいからなぁ～
ジーパンとかおしゃれに着こなしたいのに今のままじゃどうも…
近所が坂道ばっかりなんでそういう所走ってるんだけど
あんま良くないのかな？

588：2008/04/22(火) 14:39:54 ID:k4ou0/3B
>>587
坂道ばっかりって、有酸素運動になってるのか?

589：2008/04/22(火) 14:40:31 ID:dnzgW/oi
骨盤が歪んでいると、下半身が太くなりやすいらしいから、
ここらへんを参考にしてみたら

骨盤ダイエット　その２
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181052567/

骨盤の調整ということでは、ヨガもいいよ

590：2008/04/22(火) 14:41:07 ID:kqcienbx
>>587
脂肪がとれきって、ガチムチの下半身になった時に
更に細く・・とかそういう話なら坂道はやめとけとなるんだけど、
脂肪がついてるなら、まず脂肪おとせって話になるな

591：2008/04/22(火) 14:49:22 ID:5XwT4cD2
ジョグのキャリアがどれぐらいか分からないけど
１０ｋｍ走って減る脂肪量は１０～4０グラムっす（飯食い過ぎたら意味ないっす）
それが自分が望む腹やケツだけじゃなくて全身から少しずつ減っていってるわけっす
目に見えてケツがスリムになるには時間がかかるってことっす
もっと早く成果が欲しいなら軽めの食事制限と基礎代謝維持のために筋トレを追加するっす

それと人によるけどある速度・ある負荷以上からは有酸素通り越して無酸素運動になるので
あまり激しい速度で坂道走ってるとタイソン・ゲイみたくガチムチマッチョのケツになりまつよ

592：2008/04/22(火) 14:54:41 ID:RAxQUKOB
>>587


593：2008/04/22(火) 14:56:29 ID:RAxQUKOB
>>587
やせ目的なら坂道を走ってもきついだけで効率が悪い。
ガッチリ体型の人にはそれに似合う服もあるからそれで我慢しようぜ。

594：2008/04/22(火) 15:09:55 ID:zb2OCDXk
シンスプリントで休養１週間目
最近良い天気で本当に走りたくてうずうずしてしまう
毎日アイシングをしてたら少しずつ痛みが引いてきた
とりあえず２週間は休めと人に言われたのであと１週間は安静にしようと思う
痛みが引いたらすぐ走っていいのかな？
それともウォーキングから慣らすべきだろうか？
どなたか過去にシンスプリントになってその後克服した方、体験談やアドバイスを下さい

あとアイシングって私は普通の透明のビニール袋に氷を４～５個と水を少々入れて痛む部分に１５分
当てるってのを１日２回してるんだけどこれで問題ないかな？

595：2008/04/22(火) 15:23:58 ID:XU9cSmXf
>>591
うすうす感じていたけど、厳しいな･･･
食事制限無しでジョグだけで痩せるには長い目で考えにゃならんね

596：2008/04/22(火) 15:25:45 ID:SsT6tajt
これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。 驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。 たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
?まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
?１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
?３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
?４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
?８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
?最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？


597：2008/04/22(火) 17:48:11 ID:N7hvMw/Q
昼間は暑くなってきたねー

汗かくと気持ちいいわ

598：2008/04/22(火) 17:55:57 ID:rx8kBnLm
質問させてください。

帰るのが遅いのでいつもは大体22時～23時くらいに走り始めて
24時くらいに帰宅し、風呂に入って寝てます。
寝る前に運動するのは良くないみたいな情報があったのですが
やめたほうがいいんですかね？

あと走り終わって風呂に入った後に夕食を食べることも結構あります。
やっぱり寝る前の食事はまずいですかね・・・？

599：2008/04/22(火) 18:09:04 ID:9/JAiOiB
>>598
それがﾀﾞﾒなら働いている人はほとんど走れなくなっちゃうね。
俺の周りのランナーであなたと同じような生活をしている人は沢山います。

起床後○時間後とか就寝○時間前とか走るのにベストな時間というものは
有るのでしょうが、忠実にそれを守っていたら健全な社会生活を送れなくなります。


結論としてはいつ走っても問題無し！
問題なのは色々と考えすぎて行動出来なくなることですよ


600：2008/04/22(火) 18:46:50 ID:rx8kBnLm
>>599
ありがとうございます。
しばらくは今の習慣を続けてみたいと思います。

601：2008/04/22(火) 19:02:35 ID:4AHJjeFX
本日の部活を休まさせて頂きます。ちょっとストレッチやってみましたが
ハムストリングに張りが感じられ、足首の痛みもあります。
週末あたりに復活出来ますように。

602：2008/04/22(火) 19:26:03 ID:iXcCaHXd
よし走ろ

603：2008/04/22(火) 19:45:10 ID:21sraldS
今から10km走ってきまっす

604：2008/04/22(火) 20:14:33 ID:yaYUDxFw
>>591
え！
ジョギングやってると基礎代謝下がるんですか？

605：2008/04/22(火) 20:42:43 ID:kqcienbx
>>604
というか、そもそも痩せると基礎代謝さがるから。

606：2008/04/22(火) 20:45:28 ID:5XwT4cD2
>>604
ジョギングに限らずウエイトダウンするって事は脂肪程ではないものの
筋肉量も減りますので基礎代謝は減るっす

これはあっしのデーターっす
身長は１７０ｃｍで週4日のジム
1日あたりのジム内容はジョグ1時間１０ｋｍ、筋トレ約1時間

　　　　　　　　　　体重　　ＢＭＩ　体脂肪率　基礎代謝
2007年7月　　　　84.3　　29.5　　　28.5　　　1569.4

2008年4月　　　　69.0　　24.2　　　15.8　　　1515.5

ジムの計測器で測ったものなので家庭用のより多少は精度高いと思うっす
かなり必死に筋肉量維持のための筋トレしたつもりですが、御覧の通り若干基礎代謝は減ってまつ
ジョギングだけ又はジョグ+食事制限など筋トレを加えないメニューならもっと基礎代謝減ってると思いまつ

ですからジョグ前後のＢＣＡＡ摂取や筋トレを加えたメニューがおすすめっす

607：2008/04/22(火) 20:53:26 ID:Rv9I9fll
自分、１６７ｃｍ、８６→８２ｋｇ
二日に一回５ｋｍくらい走って３ヶ月
ジョギングしだしてから、食べ物の好みが変わった。
後、量も減った。
揚げ物や焼肉、ラーメンとか大好きだったのに。
今じゃ頼まれても行きたくない。
自分でも気持ち悪いくらい健康的な食生活。
意識してそうしようとしたんじゃなくて勝手にそうなっちゃった。
っていうか年をとっただけなのかな？
同じような経験をされた方いませんか？

608：2008/04/22(火) 21:00:15 ID:eDWnaeHn
ここのレス読んでると走りたくなるから困る
朝一で行こうかな

609：2008/04/22(火) 21:14:23 ID:dItO0aOy
今からでもいいんだぜ？！
ベビカモン！レッツゴー♪

610：2008/04/22(火) 21:18:29 ID:pBWtFyC/
只今膝に若干の違和感発生中につき距離減量中なわけだが物凄く物足りなさ感がある

611：2008/04/22(火) 21:21:28 ID:kxOAUz16
俺も8km行ってくる？

612：2008/04/22(火) 21:33:18 ID:XODYsi15
ちょっくら川沿い行ってきます★

筋トレ後のジョグや！！

613：2008/04/22(火) 21:38:01 ID:+XRMDm/2
運動公園内のｺｰｽを12周、今夜も遊ばせてもらいました。自分なりに精一杯走ってｺﾞｰﾙすると、ありがとうって言いたくなります。

614：2008/04/22(火) 21:40:54 ID:kqcienbx
>>607
よくあること
珍しくもなんともない話。

615：2008/04/22(火) 21:48:20 ID:L3dWh0T5
３０分ちんたら走ってきた～
今日はあついぜ

616：2008/04/22(火) 21:48:41 ID:t4NP67+u
>>6007
65ｋｇくらいになったら
食べても太らなくなる
そしたらラーメンでも焼肉でも食べまくる生活に戻るよきっと

617：2008/04/22(火) 22:09:58 ID:b53zTIWk
ロングパスキター

618：2008/04/22(火) 22:11:54 ID:GatUJBfj
>>6007に期待


619：2008/04/22(火) 22:32:03 ID:zAx4C+lL
>>606
健康的な減量ですね。

620：2008/04/22(火) 22:44:47 ID:kqcienbx
ロングパスというか、ラインを割ってコーナーキックだろうｗ

621：2008/04/22(火) 23:02:35 ID:pBWtFyC/
>>620
どっちに向かってロングパス出してんだよｗ

622：2008/04/22(火) 23:03:56 ID:6URTkrNA
サッカーのルールくらい知っとけこのやろー

623：2008/04/22(火) 23:26:51 ID:iOM1q5wU
>>616
167ｃｍだと60キロくらいが標準だからまだ厳しい。
筋トレして65ならいい感じ。

624：2008/04/22(火) 23:44:08 ID:3r5T4WG+
走ってきた。ちょっと風があったけど、涼しくてちょうどいい気温だった。
平均１７５拍／分で５０分。


625：2008/04/22(火) 23:51:27 ID:HeBMRJRN
>>599
君のことが大好きだ

626：2008/04/22(火) 23:53:43 ID:kqcienbx
あー、ずるい。俺も>>599が大好きだ！多分。

627：2008/04/23(水) 00:04:08 ID:FuktZ+NV
筋トレやらんと上半身も減りまくるね。女性は大変だろうな

628：2008/04/23(水) 00:53:47 ID:jz5W1xUd
>>624
175拍で50分ってそうとうキツイだろ！？
俺175拍だとｷﾛ4分くらいだぜ！？

629：2008/04/23(水) 07:23:29 ID:CgnuZmO6
>>628
上が２０９まで行けるから、１７５だとそんなにキツくないよ。
でもヘタレだから175bpmでキロ６分以下のペースだけどね

630：2008/04/23(水) 07:31:50 ID:PfPri/hR
今日は１５分走ってきた。
ココのみんなに比べればまだまだだけど、少しずつ時間を伸ばしていけるように頑張る。
とりあえず来月中に６０分は走れるようになりたい。距離は１０kmで。
皆さん一日おきとかに走ってます？まだ毎日はきついな。

631：2008/04/23(水) 07:39:51 ID:T+mXV5MG
走ってきた。朝ごはんが美味しいね。

632：2008/04/23(水) 08:35:07 ID:9STbT3qC
なんか腹の肉がブヨブヨしてきたよ…
ジョギング始めたのが原因なんだろか
体重はあまり落ちてないけど体脂肪率は落ちてるんだよなぁ

633：2008/04/23(水) 08:36:22 ID:fKVUhcJ5
心拍数が上げられる人って心臓が小さいのかな
俺は起床時40、最大180、スポ心でおっさんというのもあるが、
医者に言わせると小さい心臓のほうがいいんだとか・・

634：2008/04/23(水) 08:45:50 ID:EUBrpA/1
オレなんてアベで115、Max130程度の時速9キロジョガーだから心拍数170なんてスゲーと感心するよ

635：2008/04/23(水) 10:17:50 ID:jD3LSQGb
ジョグ初めて1ヶ月
ようやく10KM完走できた。
体重は63Kg　→　64Kg

・・・なんでやねんｗｗｗ

食べすぎなのかな？
食べる量は前と変わってないんだけどもな・・・。

636：2008/04/23(水) 10:33:06 ID:JV7kP5kC
>>635
気にするな。ちゃんとやっていたなら最終的に勝つのはお前さんだよ。
もう一ヶ月がんばれ。今月分もあわせてちゃんと帳尻はあう。

・・・・走ってるからってバクバク食べてるんじゃない限りねｗ

637：2008/04/23(水) 10:36:29 ID:RAP6MLoK
>>635
いや、変わってないと思っても微妙に増えてるんだよ。
意外と本人は気付かないもの。

俺なんか250km/月に走って体重が変わらないから不思議に思っていたら
嫁に「食べる量が増えてるから」と当然の様に言われた。
おかずを食べる量がちょっとずつ増えているようだ。

まあ、体重は変わらなくても体形はかなり変わったけどね

638：2008/04/23(水) 10:39:54 ID:OaBb/EGJ
体型ってすごい変わるよね
Ｔシャツがすごい似合う男になってるっぽくて女子複数名にカッコいいって言われたｗ

639：2008/04/23(水) 10:42:30 ID:ga7j5ILt
>>632
今まで硬くなってた脂肪が柔らかくなり、落ち始めてる兆候だと思うよ

640：2008/04/23(水) 10:53:23 ID:9STbT3qC
>>639
うお　マジすか　㌧クス
早く落ちろー脂肪ちゃん

641：2008/04/23(水) 10:57:12 ID:jz5W1xUd
>>638
カーチャンとオバアチャンは大事にしろよ

642：2008/04/23(水) 11:00:37 ID:OaBb/EGJ
馬鹿！ｗ
新人だよ！お世辞だと思うけどorz

643：2008/04/23(水) 11:01:33 ID:jD3LSQGb
レスくれた方ありがとう。

そういうもんなのかー。
これからも引き続き頑張ってみます。

知らないうちに食べる量が増えていたのかもしれないですね。
でもあんまり食べるのは我慢したくないんだよな・・・。
確かに体形は少しずつ変わってきてる実感がある。

あとぐっすりと眠れているせいか、寝覚めが良くなったというか
昼間とかあんまり眠くならなくなった気がする。

644：2008/04/23(水) 11:11:33 ID:JV7kP5kC
>>642
馬鹿！ｗ
ひやかしだよ！暇つぶしだと思うけど

645：2008/04/23(水) 11:54:35 ID:xbSoLNVG
>>644
馬鹿！
釣りだよ！ﾆﾔﾆﾔしてると思うけど。

646：2008/04/23(水) 12:09:00 ID:ydC4sJah
2時間いってきた。スポーツドリンクうめぇ。

647：2008/04/23(水) 12:10:26 ID:glL4Eqve
日差し強いね。紫外線対策何かしてる？

648：2008/04/23(水) 12:14:57 ID:0obrrm2i
こんにちは。170cm、83kgの29歳の男性です。

週に３～４回、6kmを40分ぐらいで走っております。
靴をアシックス・ニューヨークに換えてから、膝の外側が痛むようになりました。
体重が重いのは承知のうえなのですが、88kgの頃から走っており、初めての膝のトラブルに悩んでおります。

靴を買ったばかりなので、また買うのも....
クッションがより良いものに換えたのにトラブルとは、困ったモノです。

649：2008/04/23(水) 12:23:39 ID:qVgIoLHP
もうちょっと体重落としてから走ったほうがいいんじゃ…

650：2008/04/23(水) 12:26:33 ID:OaBb/EGJ
おれも体重の影響かと思う・・・
膝の限界と靴の変更が偶然重なって
スピード落とすかウォーキングくらいがまだいいんじゃないかな

痩せると女子にモテモテだよ

651：2008/04/23(水) 12:42:51 ID:ydC4sJah
>>647
日焼け止めのクリーム塗ってるけど真っ黒。

>>648
しばらくウォーキングで膝を治したほうがいいと思う。
今の体重でそれだけ走れるなんてかなり強い膝なんじゃないかな。
痩せればフルマラソンいけそうな感じ。

652：2008/04/23(水) 12:45:42 ID:xbSoLNVG
>>648
慣れない靴で、自分でもわからないような
負担の加減がかわったんじゃない？

少し休養してゆっくり慣らしてみては？

653：2008/04/23(水) 13:20:09 ID:CJ0ShtAB
今月やっと100km行ったけど、太ももの前がすごく痛い…
肉の部分だから大丈夫とは思うけど、初めて痛めるヶ所なのでちょっと心配

654：2008/04/23(水) 13:41:25 ID:lSuQXCdn
早く夜に短パン、Tシャツで走れるようになってほしい！

655：2008/04/23(水) 14:09:26 ID:CJ0ShtAB
>>648
俺も単に体重が思いだけとは思うが、
クッションの強い靴はそれだけ下がフワフワした状態で走ることになるので膝を捻りやすいよ。
またニューヨークは俺も持ってるが内側に足首が倒れない仕組みになってるから、膝が内に入りやすい。
内股の方を痛める鵞足炎を起こす可能性のある靴ではあるが、走りかたによって変わってくる。
よりノーマルなウェーブライダーなんか履けば違いが分かると思うが…

まあ、でも体重が思いんだろうね

656：2008/04/23(水) 15:52:10 ID:xbSoLNVG
ぎゃー地雷踏んだ
仕事中だから被害は革靴…うわぁぁん…orz

657：2008/04/23(水) 16:09:23 ID:caRCR2qq
今日は雨。足の具合も良くないので恵みの雨なわけだが
暫くは走れそうにないのは事実。そんな私に配慮して
皆さんのジョグは自粛してくれませんでしょうか？
私一人を残して幸せになっても面白くないでしょう？

658：2008/04/23(水) 16:17:15 ID:9STbT3qC
170cm83kgだと走るのに重過ぎるのかorz
俺173cm78kgだけどあまり変わらんよな
これ以上落とすのか…

659：2008/04/23(水) 16:20:04 ID:Es/Bc7Cn
65kg切るくらいまで膝が痛くなるのは当たり前だと思うよ

660：2008/04/23(水) 16:24:22 ID:HxGNHBPU
なんか走れば走るほど足が太くなっていってる気がするんだけど。
何着てもしっくりこない。
体重は微妙に減ってきてるのに。
大丈夫だよな？このままムキムキの醜い足になったりしないよな!?

661：2008/04/23(水) 16:36:38 ID:N7Mm0ikm
仕事から帰ってジョグ→→風呂→ビールうめぇ～
今日もやろう。
でも痩せてるよ！

662：2008/04/23(水) 16:44:40 ID:RN5sBH4u
みんなは食前か食後どっちに走ってる？
食前に走った方が痩せるってきいてやってみたけど腹減りすぎて断念したorz

663：2008/04/23(水) 16:45:05 ID:pVlDM8mo
154cm 62kg 22歳女

このスレ見て走ったら500メートルでヘトヘト
朝ジョギングしようと思ったけど小学校から地元で
「あ、あれ田中じゃんｗｗｗｗｗ」とか思われたらイヤンとか思って
なかなか出来ないから家で踏み台やってます。
皆さんは恥ずかしくないですか


664：2008/04/23(水) 16:46:33 ID:JV7kP5kC
>>663
自意識過剰キメェｗｗｗｗ
いや、まじに。

665：2008/04/23(水) 16:50:19 ID:pVlDM8mo
よく自意識過剰って言われるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗたしかにキメェｗｗｗ

明日から朝走るよハァハァ
超お肉

666：2008/04/23(水) 16:52:23 ID:JV7kP5kC
>>665
うん、がんばれ。
終了

667：2008/04/23(水) 16:53:17 ID:caRCR2qq
>>663
敢えて厳しく言わせてもらうけど。
その体型までなってしまった自堕落な自分を恥じるべき。
その恥ずかしさに較べたら外を走るなんて屁でもないはず。



668：2008/04/23(水) 16:56:56 ID:MDiaeI/D
>>663
田舎にありがちすぎてワロタｗｗｗｗ
知ってる人みかけると必ずと言っていいほどなにか指摘する。

669：2008/04/23(水) 16:57:16 ID:OaBb/EGJ
走ってる人の性格や見た目によると思います
キモイかどうかは

670：2008/04/23(水) 17:07:24 ID:y+0SHsF+
前スレかな、あったよね
毛玉ジャージで走り続け
おっさんにからかわれながらも
ダイエット成功しつつある人の書き込み。

だから>>663
がんばれ。
別に気にすることないし、
痩せてきれいになったあとは誰も何も言わないよ。

671：2008/04/23(水) 17:12:36 ID:Rih5C2Ur
田舎ですｗｗｗサーセンｗｗｗｗｗ
おっさんにからかわれたんですか。玉潰す。
今度デートなので頑張ります！

672：2008/04/23(水) 17:15:56 ID:Es/Bc7Cn
玉潰すとかさらっと言う>>663キメェｗｗｗｗ

673：2008/04/23(水) 17:37:13 ID:39Z+PRrM
一時の恥ずかしさよりも、ずっと痩せないままの方が恥ずかしいぞ>>663
気にせずがんばってね。

674：2008/04/23(水) 17:45:48 ID:ETQQmf6Z
俺も太ってた時は恥ずかしいと思ってたけど今は何ともないな。
この前走ってたら厨房にガンバレーって声かけられたｗ
そら背は低いけどお前より一回り上だぞｗ

>>671
今度俺もデートｗこっちも田舎だが相手がお前じゃないことを祈るｗ

675：2008/04/23(水) 17:49:14 ID:2zBF35Mg
流れ無視すみません

ここ１ヶ月程の早朝ジョギング＋食事制限で５キロ程痩せたのですが
昨日、今日で５キロリバウンドしてしまいました。
食事も控えているし、走る距離も長くしたのに…

なぜですかね？
がんばったのにな…

676：2008/04/23(水) 18:03:23 ID:5xcWOuhQ
筋肉ではないんですか？

677：2008/04/23(水) 18:05:09 ID:vOUiwWyO
>>663
お、田中じゃん。
おれだよおれ。ジョギングがんばれよ。

678：2008/04/23(水) 18:12:33 ID:kKH6lN8m
>>662
食前。
走る→メシならいいけど
メシ→なんか別のこと→走る　だと時間使い方が面倒

679：2008/04/23(水) 18:14:35 ID:9STbT3qC
>>675
たった一日二日の増減でオタオタするな

と言いたいけど5kgは大きいな
超便秘とか？

680：2008/04/23(水) 18:22:31 ID:2zBF35Mg
>>676

筋肉だったらいいなぁ

>>679

確かに便秘です
そのせいなのかも…？

それにしても５キロは痛い
今日熱でたんだけど関係あるのかな…

681：2008/04/23(水) 18:23:58 ID:9FQbfO6b
東京マラソンの写真見てたらすげーデブのおっさんとかいるから、平気じゃね？

682：2008/04/23(水) 18:25:09 ID:OaBb/EGJ
５ｋｍって、、、
いくらなんでもリバウンドしすぎでしょ
ギャル曽根？

683：2008/04/23(水) 18:29:14 ID:ETQQmf6Z
>>680
残念ながら筋肉はありえん。1年みっちりやって3キロ増えると言われてる。
重いものつけたまま量ったとかじゃないの？
体重を量ったときに状況が本当に同じような物だったか確認してみよう。
それでもそうなるなら体重計が壊れてるとしか思えない。

684：2008/04/23(水) 18:47:19 ID:W5uxlRiy
>>629
似たような人がいて良かった。
160ぐらいを目安にしていると7分/kmぐらいになっちゃう。
200を超えたら、体調に応じてペース落としたりするけど。

685：2008/04/23(水) 18:51:37 ID:6sCtYGeJ
10Km行ってきた＠兵庫
雨の気配をヒシヒシと感じたぜ

686：2008/04/23(水) 18:53:18 ID:2zBF35Mg
>>682

５ｋはないですよね
ギャル曽根細くて羨ましい

>>683

そか…ありがとう
筋肉つけるのって思った以上に時間かかるんだなぁー

明日また計ってみます!

687：2008/04/23(水) 19:08:48 ID:Es/Bc7Cn
拍数160とか170とか、速すぎて脂肪燃焼しないだろ・・・
ウォーキングから始めろよ

俺の場合
180 3分50秒/1km 10km以下レース
165 4分/1km ハーフレース
155 4分20秒/1km フルレース
140 5分/1km 気持ち速めのジョギング
135 5分30秒/1km ジョギング←普段はほとんどこれ
130 6分/1km ちんたらジョギング
125 6分30秒/1km LSD
100 10分/1km ウォーキング
50 安静時

688：2008/04/23(水) 19:09:05 ID:cI4tyL0/
明日は雨なので、これから行ってきます。皆さんも頑張って下さい。

689：2008/04/23(水) 20:15:24 ID:z+r+QfKS
雨雲はやくどっかいけ

690：2008/04/23(水) 20:32:53 ID:pvB9aqIE
俺も今から行って来ます

691：2008/04/23(水) 20:34:09 ID:KCV7DM1g
ジョギング始めて５日経った。
毎日２～３ｋｍを１５分～で走ってる。少ないかな。
体重ははかっていないけど、継続して痩せるといいな・・・

692：2008/04/23(水) 20:48:26 ID:/t/hrQKL
今週5日で100km達成。このペースだと月400km行くけど、大丈夫かな？走りすぎでは無いかな？

693：2008/04/23(水) 20:50:28 ID:XHIzMmAw
はい次

694：2008/04/23(水) 20:58:10 ID:T+mXV5MG
昼に職場から帰宅する時に（多分）毎日ジョギングしてる人を見かけるのだけど、
もしかしたらここの住人じゃないですか？
四国で毎日正午前後に走ってる人いませんか？
私はあなたに感化されてジョギングするようになったので、一言お礼言いたい。

695：2008/04/23(水) 21:03:50 ID:JV7kP5kC
>>694
全然関係ないんだけど、その帰宅ジョグってどういう服装で走ってるの？
俺もできるならやりたかったけど、服がめんどうで一旦帰ってから出てる

696：2008/04/23(水) 21:10:27 ID:TcpXuEhx
カルボーネン砲って破壊力あるの？

697：2008/04/23(水) 21:24:58 ID:N7Mm0ikm
>>692
そんなに走って何を目指している？
ケガすんなよ！

698：2008/04/23(水) 21:27:20 ID:zEazk+LM
確かに走ってる人を見ると、このスレの人だったらいいなぁなんて思う。
以前鈴を持って走ってる人がいて、その前後にスレでもその話題になったんだがまさかなぁ～なんて思った。

699：2008/04/23(水) 21:33:35 ID:z+r+QfKS
今仰天見てるけど、前はこんな番組
見向きもしなかったなあ…痩せてたから…
明日は雨ふりませんように！

700：2008/04/23(水) 21:44:19 ID:kP55z04B
>>680

腸内環境がよくないんじゃないか
ミネラルウォーターを一日2リットル飲みましょう
あと、食物繊維を多く取るようにするとか、ヨーグルトを食べるようにするとか

ま、さすがに２日で５ｋｇ増は、なにかの間違いだろうけど.

701：2008/04/23(水) 21:50:45 ID:5W4NgFlV
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/

702：2008/04/23(水) 21:53:46 ID:tHrCq4mu
水は飲みすぎたほうがちょうどいい

703：2008/04/23(水) 22:06:13 ID:vprlVaxq
男は生意気ぐらいがちょうどいい

704：2008/04/23(水) 22:10:02 ID:6Sq5iw9D
肴は炙った烏賊でいい

705：2008/04/23(水) 22:11:43 ID:XK6661ut
あまり私を怒らせない方がいい






706：2008/04/23(水) 22:12:36 ID:f7BCX1cS
女房若くて美人がいい

707：2008/04/23(水) 22:19:28 ID:NI6zkJJl
帰ってきたから、ID変わったけど。

>>687
160ぐらいで気持ちいいぐらいのペースだったりする。
最初はちょっと高いかと気にしていたんだけど、
最近は個人差なのかもしれないと考えるようになった。

708：2008/04/23(水) 22:35:45 ID:wRmsvBFV
>>694
場所は河川敷の土手でしょうか？

709：2008/04/23(水) 22:35:56 ID:MyMquZgp
足を痛めて1週間ジョギングを休んでいる。
病院にも行った。
まだぜんぜん痛みが引かず、さらに1週間様子を見ようと思う。
せっかく付いた筋力と、心肺能力が下がると思うと
ものすごくアセル。
はやく走りたいよー。

710：2008/04/23(水) 22:42:10 ID:sGLw5dcQ
このスレに刺激されてジョグ始めました
質問お願いします

173 68 22歳男です
骨太でがっちり体型

初日、二日目共に8キロをジョグ＆ウォーク
初日からふくらはぎ裏 ふともも表がかなーり痛いです

筋肉痛かと思うんですが 続けた方がいいですかね？
いきなり飛ばしすぎたんでしょうか…

アドバイスお願いします

711：2008/04/23(水) 22:44:49 ID:fNgI0opy
右足の関節が妙に痛い
走れなくていらいらする

でも病院が空いてる時間は仕事中

いらいらいらいらいらいらいらいらいらいらいらいら

712：2008/04/23(水) 22:46:19 ID:ik2IN4Gu
>>709
痛める前はどのくらいのスパンで走ってたの？もしかして毎日？

713：2008/04/23(水) 22:46:50 ID:OaBb/EGJ
>>710
最初はそんなもんです
すぐに筋肉痛はなくなりますよ

714：2008/04/23(水) 22:47:02 ID:Es/Bc7Cn
>>709
心肺機能は衰えるのも速いけど戻るのも速いよ
筋力も半月くらいなら大して変わらない
さすがに１ヶ月休むと落ちてくるが

715：2008/04/23(水) 22:52:49 ID:F/kSp5Br
アシックスのウェストポーチを買ったんだ。
自分はauのWALK&RUNてアプリで距離と時間計ってるからずっと欲しかったんだよね。
だけどこれさ～

ユッサユッサうるせぇぇ―――

アームポーチにすればよかったんだ(;ω;`)ｳｯ


716：2008/04/23(水) 22:54:14 ID:MyMquZgp
>>712
週4～5日で1回に10km位です

>>714
ありがとうございます
アセリが少しやわらぎました
しっかり直してからまた鍛えなおします。


717：2008/04/23(水) 22:56:45 ID:sGLw5dcQ
>>713
ありがとうございます！
痛みに耐えて走ります
ただ仕事がロボット歩きっぽくなって辛い(;;^ω^)

718：2008/04/23(水) 22:58:03 ID:Kg65WWMg
明日の朝5時くらいに雨降るかなぁ・・・
今帰宅したんだけど、相当に眠いんで走りにいきたいようないきたくないような微妙なところだ。

719：2008/04/23(水) 23:05:34 ID:XK6661ut
>>710
ちょっと待つんだ
筋肉痛が治まるまで中１～２日空けるほうが良い
痛みをおして走るとろくな事ない

継続してればそのうち足が慣れてきて筋肉痛もなくなって連日でもおｋになるよ

720：2008/04/23(水) 23:06:40 ID:hc8Bv5lR
明日は80％で雨か・・・

㌔6分の壁が高すぎる
7分なら永遠に走ってられそう

721：2008/04/23(水) 23:09:45 ID:ik2IN4Gu
>>716
かなり頑張ってるんですね、そのくらい走ってる人多いのかな。
参考にしますどうもです。

722：2008/04/23(水) 23:15:09 ID:sE3FOsMf
かなり痩せて前から見ると結構な体になってるのに後姿が全然いけてない。
全体的にのっぺりしてるしケツがプリッとしてない・・・orz

ケツってどうすりゃ上に持ち上がるんだよ。

723：2008/04/23(水) 23:15:51 ID:sGLw5dcQ
>>719
了解しました！

シップ貼って様子を見てみます
幸い明日は雨みたいだし…
やる気はあるのに身体がついてこない！歯痒い！

724：2008/04/23(水) 23:17:34 ID:NI6zkJJl
>>715
auのアプリ、ウェストポーチだと場所によっては結構誤差が出るね。
自分は携帯を入れるだけのためにアームポーチを探していますｗ

725：2008/04/23(水) 23:18:29 ID:Es/Bc7Cn
>>710
筋肉痛が回復する時は超回復の時期！
ここで下手に体動かすと筋肉が育たない。
痛みが治まるまでしっかり休んでたんぱく質をしっかり取るんだ！！！
次走るときには以前より格段に成長した筋肉が君を守ってくれるぞ

俺なんてもう1年くらい筋肉痛になってねーよ　orz
もうこの程度か俺の限界は


726：2008/04/23(水) 23:20:00 ID:Wzc9RHPE
>>648
こんばんは。174cm、85kgの男性です。

週に３～４回、1時間走しています。だいたい９Ｋｍ弱走っていると思います。
月に二回ばかし10Ｋｍレースに出ています。
タイムは、５５分～６０分　この一年まったく進歩が無いタイムです。あえて
速く走ろうとは思いません。ダイエットが目的ではなく、健康維持が目的です。

先日、左のアキレス腱付近に痛みを感じたのですが、靴を替えたところ嘘のよ
うに痛みが消えました。
そういえば、それまでの靴は１年履き続けてクッションもへたり、底も減って
いました。
靴も大事ですよ。
僕の場合、ブランドは長年ＮＢです。それ以外は足の形が合わないで受け付け
ません。

僕の場合も体重は確かにありますが、無理せずリズムをしっかり身につけて
ゆっくり走れば
故障なく走ること出来ますよ。もちろん、前後のストレッチは必須ですが。




727：2008/04/23(水) 23:31:46 ID:26fONP4E
最近キツいキツい

だがそれがいい

728：2008/04/23(水) 23:46:06 ID:aV4aluZd
先週から見かけた１２０ｋｇ超でジョギングしてる人に
今週は一度も会って無い・・・
見てて故障しなければ良いがと思っていたんで心配。

729：2008/04/23(水) 23:49:58 ID:R/MQY47v
なんで１２０超とわかる？

730：2008/04/24(木) 00:00:18 ID:LzRd0EEz
逆にケツをすらっとさせたいぜ

731：2008/04/24(木) 00:01:14 ID:4E86RnIJ
>>730
何の逆？

732：2008/04/24(木) 00:02:17 ID:aV4aluZd
>>729
ビール樽に足が生えてる感じだったんで
多分もっとあると思う。

733：2008/04/24(木) 00:15:03 ID:8Q/1MlzD
>>732
こんな感じかな
http://www.timeup.ne.jp/ggg/kaju.html

734：2008/04/24(木) 00:22:19 ID:XoCsQjfF
>>733
流石にここまでは無い（ｗ

735：2008/04/24(木) 00:38:56 ID:dyzL64ZJ
11月からトレッドミルで平均週４日、毎回３－４ｋｍだけど
何とか継続し、体重は最近やっと52kgから50kgに。
三十路を迎えて下腹にベーグルのような脂肪がついていたのだけれど、
いつのまにかそれがなくなり、たるんでいたお尻も改善。
ウエスト周辺の肉は一番に落ちました。

自分のベスト体重は50kgなので、これからも体型維持と健康のために
細々とでも続けていくつもりです。このスレはすごく参考になったし、
毎回読むとやる気が出るので感謝です。

736：2008/04/24(木) 04:03:01 ID:irap86X8
目が覚めた。行ってこようかな。
今日は6㎞に挑戦！
1周400mのところ走ってるけど10周近くなると段々わけわからなくなってくるんだよね。
｢よし、今3周目あと2周！ん？今2周目あと3周？｣
今日はちゃんと数える。

737：2008/04/24(木) 06:33:06 ID:irap86X8
行ってきた。
発声練習してる人を初めて見てちょっと感動した。ガンガレ！自分もガンガル！と勝手に仲間意識持ったｗ

738：2008/04/24(木) 07:00:39 ID:XoCsQjfF
最近朝走ってる人が減った気が・・・
犬の散歩の人はいつもと変わらないんだが。
新生活でまだ忙しいのかな？

739：2008/04/24(木) 07:29:14 ID:IAW1Lu7Q
>>695
私が帰宅中に車から見かけるだけであって、
そのジョギング中の人は別に仕事帰りとかじゃなさそうです（普通にジャージだし）


740：2008/04/24(木) 09:19:36 ID:gOr7FKy1
>>738
東京マラソンを見てマラソンを始めた人がそろそろ嫌になってきた頃かな

741：2008/04/24(木) 09:32:16 ID:5dkGHFE/
>>738と遭遇するのを怖れて別の場所を走っているのだろう

742：2008/04/24(木) 09:32:16 ID:y4Guycst
>>738
朝ランは気持ちいい時期になってきたのにね。

743：2008/04/24(木) 09:51:41 ID:3OyYip5m
今日は朝から雨だ。結構降っていたので朝ランは止めた。

ところで、梅雨時って皆走るの？
逆にその季節は、雨の方が走りやすいと聞いたけど・・・
たしかに霧雨程度なら、気にならない。

でも今朝みたいな結構な雨の場合は、濡れすぎて風邪とかひきそう。
雨のランの格好とかも気になるし。
カッパって走ってると、べたつくし気持ち悪い。
もし走るとしたら、何着て走ったらいい？

雨の日に走ってると変な奴と思われるかな。

744：2008/04/24(木) 10:00:49 ID:JroDJc+k
あ～昨日雨降ってて走らなかったから今日は走りたいんだけど
何で俺だけこんな辛い思いしなきゃなんねぇんだよー
運動なんてしなくても顔が良くてスタイルも良い奴いるじゃんかよー
不公平だろー
…どうしよう最近目に見えた体の変化がなくてすごい行き詰ってる。

745：2008/04/24(木) 10:13:49 ID:OqGTaTVN
小雨の降る中、5km走ってきましたー！
少しが降ってるくらいが涼しくって気持ちいい。
シャワーを浴びて、いざ出勤です。

746：2008/04/24(木) 10:18:08 ID:OqGTaTVN
>>743
私は中にノースリーブキャミソール、上にウィンドブレーカー来て、
下は7分丈のカプリパンツ。この時期キャップは必須。
走り終えた時は暑いくらいですよ。冷えて風邪引かないようにウィンブレは脱がないけど。



747：2008/04/24(木) 10:21:05 ID:vNJbqWg9
>>744
そこで続けることが大事なんだと思う
若いうちは不摂生していても生まれつきの体型を保てるけど、年齢を重ねると間違いなく崩れる

ジョグはあなたを裏切らないことがそのうち分かるはず

748：2008/04/24(木) 10:29:06 ID:b2czxHP1
雨降っても私には関係ない

走りたかったら走る

749：2008/04/24(木) 10:39:26 ID:Hfwd4Ekk
雨の日は着るものはいいんだけど
靴はどうしてる？
いつもの靴で走って気合で乾燥させる？

750：2008/04/24(木) 10:41:28 ID:oy+WZP7+
靴は3足あるから問題ない

751：2008/04/24(木) 10:49:39 ID:FZ0itM2q
靴てどんなの履いてる？
アスファルト走るからクッション性重視のがいいよね？

752：2008/04/24(木) 12:21:41 ID:5o6PpJpg
なんか晴れてきてるな･･　朝は雨が一時期強く降ってて
2kmくらいで帰ってきたというのに　とほほだ

753：2008/04/24(木) 12:23:24 ID:vcsm4/F2
65kgを切る、ある程度軽くなるまで膝が痛くなるのも仕方ないのですね。

速度をあげない、長い時間を走らない、キントレをするとやってきたんですけど。
１週間ほど、走るのお休みして、ストレッチをしっかりしようと思います。

754：2008/04/24(木) 14:47:16 ID:5o6PpJpg
久々に体重はかったら脂肪がかなり落ちてた。
2/23日　61.4kg 体脂肪14.6　⇒　4/24日　59.8kg 体脂肪10.7

体脂肪10％台まで長かった。。
あとは腹筋割るだけだけど、さてどうしたものか。。

755：2008/04/24(木) 15:12:49 ID:rVcsRGdV
走ってる最中にエアズームでアスファルトの液？みたいなのを踏んでしまった…
靴底が油でぬるぬるする；；
このままだったら使えない；；どーしよー！

756：2008/04/24(木) 15:35:39 ID:mRBELyp8
>>754
10％行けば割れるって聞いたんだけど違うのかな？
身長何ｃｍですか？

757：2008/04/24(木) 15:37:13 ID:qkztpFtP
雨降って地滑る

758：2008/04/24(木) 16:21:59 ID:83l0Dm9Z
>>755
油だったら重曹ぶっかけて洗ったらどうだろうか？

759：2008/04/24(木) 16:37:59 ID:dhlgX70t
誰がうまいこと言えと

760：2008/04/24(木) 17:24:40 ID:xr8QOiB8
>>755 灯油で落とせると思うよ

761：2008/04/24(木) 17:37:05 ID:f13lKm1s
>>756
割れる人とあんまり割れない人がいるよ

762：2008/04/24(木) 18:46:25 ID:hqgpO4wV
なぜかほぼ一日中雨の予報が外れた東京
昨日サボっちゃったから取り返すチャーーンス♪

763：2008/04/24(木) 18:59:58 ID:DLhtKazc
>>762
小雨降ってきたよ

764：2008/04/24(木) 19:03:23 ID:nzBdxiFB
うーん、行きたいけど…
小雨降ってる。どうしよ

765：2008/04/24(木) 19:04:03 ID:hqgpO4wV
マジだ…風呂沸かして外見たら…orz
罰ですねそうですね。。。

766：2008/04/24(木) 19:07:13 ID:kgAem3Tm
俺はいくぞ！10キロ
まだ降ってないから

767：2008/04/24(木) 19:20:00 ID:nzBdxiFB
少し様子をみてやまなければお休み。明日から毎日行けると思う

768：2008/04/24(木) 19:26:01 ID:FRiuvQQR
足首、膝故障してから今日で４日目。
湿布貼ったりしておとなしくしているけど
たいして効果ﾅｽ
こりゃ病院逝きかね

769：2008/04/24(木) 20:12:09 ID:sBHe3GGD
なんか父も母も帰ってこない…姉はバイトで
家に今ひとり…こんな時間まで帰ってこないっておかしい…
けどちくわ１人占めできたので
走ってきます＾＾

770：2008/04/24(木) 20:27:34 ID:Ku7wVN9G
自分も左膝やって休んで八日目。
やっと痛みも和らいできたけど
恐さがあるから次はウォーキングから始めてみるつもり


771：2008/04/24(木) 21:56:01 ID:5o6PpJpg
>>756
175cmくらいだと思う。ひょっとしたら173くらいかもしれない。
100kg overからコツコツ落としてきたけど、どうしてもたるみとかが出てるんだろうなぁって。
筋トレも結構やってるけど、腹と胸はほんとうにしまらない。

772：2008/04/24(木) 22:12:52 ID:oD80LdTu
>>771
腹筋が割れるように見えるのは、
網状のスジ？が腹筋にめりこんでるかららしい。
網タイツみたいな感じ？

だからそう見えるようにするには、
・腹の皮下脂肪を落とす
・腹筋を肥大させる
の両方が必要だそうです。

773：2008/04/24(木) 22:25:15 ID:iwZNASuR
詳しい状況や体見てないから分からないけど
それなりに筋トレやって体脂肪10.7なら腹筋くっきり出ててもおかしくない
が！100ｋｇ→59.8ｋｇという減量だと脂肪が抜けた分
腹の皮がたるんで内部ではしっかり腹筋あってもそれを覆い隠してるのかも

ようは脂肪の減少によるお腹の空洞化のペースに対して皮の収縮のペースがあってないってことで
元々の体重が100ｋｇ超えでしかもハイペースの減量ならよくある話

人の体の細胞が入れ替わるのに３年かかるってどこかで見たけど時間かかりますぜ
すこしでも早くなんとかしたいなら筋肥大を促進させるしかないです
加重をかけてクランチやシットアップやってみましょう








なかには外科手術で皮取る人もいるそうですが、、、

774：2008/04/24(木) 22:26:21 ID:5o6PpJpg
まぁ気長にやるしかないんだろうな・・・
腕立てとか20回位しか出来ないけど、真剣に筋トレしてれば
夏までには間に合･･･ってほしい

775：2008/04/24(木) 22:46:40 ID:x/63PbMN
腕立てができない

776：2008/04/24(木) 22:52:45 ID:5o6PpJpg
>>773
>腹の皮がたるんで内部ではしっかり腹筋あってもそれを覆い隠してるのかも

それはあるかもしれない。
この前熱で内科いったときに、腹を触診してもらって「特別に何か運動してる?　お腹硬い」って言われたし。
そのときは単に風邪だから張ってるだけだと思ってたけどあるいはある程度腹筋がついていたのかもしれない

となるとやっぱり加重かけて筋肥大ってことでジム通うしかないんだろうか

777：2008/04/24(木) 22:53:07 ID:DWKw1Ujw
>>769
なんかひっそりした空気が感じられていいレス
何故か家族が不在なときのあの孤独感が。。。

家族かえって来て団欒してたらいいな

778：2008/04/24(木) 23:00:41 ID:rBBTX4x0
9日ぶりに9キロ走ってきた。
この9日は久しぶりに全くやる気がおきず
なーにも運動しなかった。

で、測定してみると。。体重も体脂肪もへってます。
結構馬鹿食いして、くっちゃねくっちゃねだったんだけど

779：2008/04/24(木) 23:04:35 ID:rBBTX4x0
それと、小雨の中ジョグするのが好きなんだけど
小雨だと楽に走れるね。
それと、走ったあとは、、お肌つるっつるっ。
湿度がたかいからか、ほんっとにつるつるになります。
女性のかたお試しあれ。

780：2008/04/24(木) 23:09:16 ID:DWKw1Ujw
>>778
だよね、運動と体の変化ってけっこう時間差あるよね

781：2008/04/24(木) 23:17:39 ID:gXb3sItb
腕立てが出来ないからって力が弱いわけじゃないよ
逆にたくさんできても、強いとは限らない

782：2008/04/24(木) 23:53:33 ID:j53xArip
ジョグばかりだと腕立てとか全然できなくなるので、
自分はオフの日に公園のうんていで懸垂とディップス始めた。
これはかなり効く。腕立て回数こなすより断然が効率いい。

783：2008/04/25(金) 00:19:53 ID:RyziOUEK
マシンがなくてもできる筋力トレーニング
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/

ランニングに必要な筋肉の鍛え方の基礎を書いてあるので一読を。

784：2008/04/25(金) 00:28:37 ID:gRr+LJNf
筋トレ開始から５日経過。
会う人会う人に「どうしたの！！病気！？」「顔ゲッソリしてるよ！何かあったのか！」
などと言われる。
顔から落ちやすいらしい…単にむくみが減っただけかもしれないが。

785：2008/04/25(金) 01:12:27 ID:IBv61fVq
たらたらしてたら面倒になってきた
30分くらい行ってくる

786：2008/04/25(金) 05:23:21 ID:qNsYeTfr
久々に走ってきた。
この時期の５時前後ってかなり明るくて人も車も多いね。
11月なんて星が見えていたのに。。。

787：2008/04/25(金) 06:28:16 ID:ZhEF/1qC
>>756

違う。13%辺りのオレは6個割れしてるから。

788：2008/04/25(金) 07:13:51 ID:1u+zwAtT
>>769
おまえかわいいな
ちくわ独り占めなんて。





しし丸かよｗ

789：2008/04/25(金) 08:05:57 ID:XYWw+yGf
>>769
ファミコンのハットリ君だと、ちくわの中に鉄アレーも混じってるから気をつけな。



一週間振りに一時間走ったら、スネが痛くてしょうがない…

790：2008/04/25(金) 09:54:20 ID:oIYvPRRY
ここはダイエットとはいえ、みんな体重軽くていいなあ
おれなんて９０ｋｇのとき１０ｋｍ走るのに１時間半かかった
今は８６ｋｇだけどたいして変わらない
他にこのスレにデブはいないのか？

791：2008/04/25(金) 09:55:45 ID:wqUHwyoq
>>786
そうだね。冬場の５時台はまだ夜みたいだよねｗ
それが今は太陽がすっかり昇っているもんな。


792：2008/04/25(金) 09:59:17 ID:wqUHwyoq
>>790
デブから元デブまで色んな人がいるよ。

９０kgあって１時間半走れるなんてすげ～。
ｵﾏｲなら確実にダイエット成功するよ。

793：2008/04/25(金) 10:04:16 ID:xdxnJ4r4
>>790
何か用か？

794：2008/04/25(金) 10:35:58 ID:Yo7/fXSx
九日十日。

795：2008/04/25(金) 11:40:43 ID:57m8Zbz1
トンネルの中走るのって体に悪いのかな？

796：2008/04/25(金) 12:08:29 ID:LACzeADd
>>795
良かあないだろうね 空気の汚染度なら、話題の北京や皇居より上だろうし
何より、音が反響して車との距離感が全くわからなくて怖い怖い 音もやたらデカいから、軽自動車でも大型トラックが近づいてきたみたいに感じる

797：2008/04/25(金) 13:12:28 ID:57m8Zbz1
>>796
田舎だからトンネルが多いんですよねー。
マスクつけて走ってるのって変ですかね？

798：2008/04/25(金) 14:05:45 ID:/c7jlcSs









　　(~)
　 ／⌒ヽ
　{jjjjjj}
　(´･ω･)ﾐﾝﾅｶﾞﾝﾊﾞﾚ♪
　(宿便君)
　 し―Ｊ



799：2008/04/25(金) 14:11:44 ID:pQymAKt8
マスクつけて走るのめっちゃつらいよ

800：2008/04/25(金) 15:07:57 ID:mqeMneK6
でも心肺機能が鍛えられそうだ！マスクして歩くのでも苦しいのに…

801：2008/04/25(金) 15:18:23 ID:BQLiv8lT
>>790
体重が多い奴がそれをあえてひけらかさないだけだよ
みんな、くそう・・すぐ減ってやるんだからな・・・って黙って黙々と走ってるのさ

と、元１００で今７９ｋｇの俺が言ってみる

802：2008/04/25(金) 15:30:31 ID:RyziOUEK
花粉、黄砂対策でマスクしてるけどユニ・チャームの超立体マスクはいいよ
かぜシリーズのかぜ用ってやつ
http://www.unicharm.co.jp/mask/

口元に空間が出来るのであまり息苦しくないよ　


803：2008/04/25(金) 15:37:50 ID:dMd/Zwa6
体力は大丈夫なのに走ってると足が攣りそうになる（＾＾；
こりゃダメだorz

804：2008/04/25(金) 16:08:01 ID:nHCqMhA2
国道沿いとか 車の交通量が多い所はやっぱり空気が汚いからやめた方がいいかな…？

一本道だし信号で適度な休憩になるから走りやすいんだよね
『次の信号が赤だったら休めるから頑張れ！』って自分に言いきかせてます

805：2008/04/25(金) 16:15:00 ID:e9YjQMrm
ほぼ毎日１０キロ走っていますが、６７～７０分はかかってしまう。
しかも結構しんどい。
ラスト１０分くらいになって、ようやくランが楽しめてる感じです。

あまり脚が強くないので（ピザっていう理由があるけど・・・）
脚と相談しながら走っています。

ここのところ、体重も思うように減らずモチも下がり気味。
ちんたら走っていては、あまり効果がないのでしょうか？
刺激入れて走った方が痩せやすい？

ちなみに標準体重より＋３キロのピザです。（とくに下半身デブ）

806：2008/04/25(金) 16:31:38 ID:IOYEJ9M0
夜走りに行こうと思ってるんですけど、
ジョギングしてから夜ご飯食べたほうがいいのか、
夜ご飯食べて２時間経ってからジョギングしたほうがいいのか
迷っています。どちらがダイエットに効果的でしょうか？
あんまり変わりはないですかね・・・。

807：2008/04/25(金) 16:38:10 ID:7zGnuCGc
結局は一日の総摂取カロリーと総消費カロリーで決まるんでないの？

808：2008/04/25(金) 16:38:46 ID:Oc6R1l1e
そんな形式に拘ってないでさっさと走ってこいよ糞ピザが

809：2008/04/25(金) 16:43:17 ID:aMYIMTa3
あまり変わりないと思います。
よく言われてるように走ることが大事かと。

810：2008/04/25(金) 16:44:26 ID:DZzbNQGn
>>805
イメージ的に早い速度でランするほうが脂肪燃焼起こしやすいと思われがちでつ
が！
実際は時速8.0～10ｋｍの範囲で自分にあったペースで長く走るほうが効果的っす

筋持続力や心肺機能を大幅向上させるのが目的なら話べつですけど
脂肪燃焼目的なら今のペース又はもうちょい遅くても全然おｋ

811：2008/04/25(金) 16:50:34 ID:rju7/vJh
>>804
田舎に帰った時に山道を走るけど、空気が全然違う！！！
一呼吸の中に酸素が充満しててマイナスイオンでリラックスできるのが実感できる

812：2008/04/25(金) 18:33:53 ID:2T+flHZ6
>>806
ていうか夜メシ抜きでいいよ。寝るだけなのに夜食う意味無いから
走れば空腹忘れるし体重の落ちもいいよ。
俺は２ヶ月ほど続けてるけど何の苦痛も無い。
俺のオカンははや１０年近く夜食ってない

813：2008/04/25(金) 18:47:13 ID:BQLiv8lT
>>812
それでイイって人にいうのもなんだが、普通に健康に悪いので
他人に推奨しないほうがいいと思うよ。

814：2008/04/25(金) 19:06:43 ID:bnncZ8vP
さあ、そろそろ運動公園のｺｰｽを走ってきます。みなさんも頑張って下さい！

815：2008/04/25(金) 19:10:29 ID:m5xFbIv2
>>805
走り始めてから、どのくらいなのかわからないけど、
毎日10km走って、体重が減らないのなら、
食生活を見直して、改善したほうがいい
自分は油ものを避け、たんぱく質と野菜大目、ごはんの量を2/3にし、
毎日10km走って、3ヶ月で9kg減、6ヶ月では13kg減だったよ

816：2008/04/25(金) 20:25:51 ID:GZY3EEUr
晩飯ちゃんと喰わないとヨメを相手にいやなんでもない

817：2008/04/25(金) 20:57:45 ID:FeBFkmWO
えっちぃのはいけないとおもいます

818：2008/04/25(金) 21:06:14 ID:9+xLyjFF
仕事おわた
10連休だぁー
走るぞ。やせるぞぃｗｗ

819：2008/04/25(金) 21:19:33 ID:x/TgFKHP
初カキですがどうぞよろしく

早速なんですが質問です。
昨日の夜からジョギング始めまして今日体が気持ちいいくらい久しぶりの筋肉痛です。今日も帰って走ろうと思うんですが。
初めは日を少し置いて走った方がいいんですかね？

820：2008/04/25(金) 21:21:09 ID:qi3kmbp1
順調に体重減中
走る前はコーヒー飲んで走ったあとにバナナ食って飯食ってるよ
ほぼ毎日1400キロカロリー摂取、10キロ走ってる

821：2008/04/25(金) 21:26:04 ID:V6mN1uLq
今日もちんたら３０分終了～

昨日は無事母も父も姉も帰ってきました
ちくわ食べすぎとすごく怒られました



822：2008/04/25(金) 21:27:20 ID:uBNIB98x
もはやちくわの人になりつつあるなｗ

先週の土曜走って　水曜サイクリング　
明日こそは走りたい

823：2008/04/25(金) 21:41:44 ID:sz3lJ0OU
めい食ったあとに走ろうとおもうんだけどどのぐらい時間置けばいいんだろ？

824：2008/04/25(金) 21:49:41 ID:a3coohNS
今から走ってきまっす

825：2008/04/25(金) 21:49:56 ID:x3Op3s6r
>>823
姪を喰ったらまずいと思うけど、飯の後に走るなら3時間おくといいと思う
というか自分が3時間くらいたたないとお腹痛くなる

826：2008/04/25(金) 21:55:22 ID:qi3kmbp1
カロリーメイト食った直後だとやたら屁がでるよ

827：2008/04/25(金) 22:06:04 ID:hZy/XDt0
ボクのちくわもくわえてみないか(｀･ω･´)

828：2008/04/25(金) 22:06:07 ID:sz3lJ0OU
>>825
ありがとう
８時に食べたから１１時はきついなやる気的に
今からはしってきます腹痛くなったら帰ってくるわ

829：2008/04/25(金) 23:07:43 ID:lf32uPkS
夕方寝てしまって今起きた。今日は８時くらいに走ろうと思ってたのに…

寝起きで走るとどうなるか試してきます。

830：2008/04/25(金) 23:13:22 ID:RfWb6SYE
>>805と>>810は同じ奴の自演のような気がするのは俺だけか

831：2008/04/25(金) 23:31:40 ID:YQqcdVR5
別に自演でも何でもいいよ
メンドクセエ

832：2008/04/26(土) 00:09:11 ID:teq2gHcK
みなさんは煙草などは吸われないのかな？
俺はスモーカーで、走る度に胸が痛いＷ
酒も飲むから不健康ですよね…
体重は７５→６５と
半年で順調に痩せたんだけれども。

833：2008/04/26(土) 00:09:53 ID:yKJbD7q8
>>831　>>805　>>810　とIDが黒いね、青いと良かったのに

834：2008/04/26(土) 00:17:18 ID:B5ONLvQX
カレー食べて行ってくる

835：2008/04/26(土) 00:19:33 ID:nLgDO4HQ
>>832
スモーカーです。
走る１時間前は吸わないようにしてます

836：2008/04/26(土) 00:29:16 ID:teq2gHcK
>>835
俺も走る前には吸わないようにしてる。
ただ、１日２箱吸っちゃてるので…
ホントは酒も煙草もやめた方がいいんだけどね。
意志が弱いＷ

837：2008/04/26(土) 00:48:37 ID:0f0V+fad
>>832
ﾉｼ　走った後の一服にはなんとも言えない幸福感があるんだぜ

838：2008/04/26(土) 00:51:31 ID:0f0V+fad
>>836
お、女は止めなくていいの？

839：2008/04/26(土) 01:03:31 ID:joJHGWVr
明日から早朝ジョグしようと思うんだが効果は夜とかに走るよりいいんだよな？

840：2008/04/26(土) 01:14:31 ID:RYTdSXG8
>>839
そんなこと気にしているやつに限って、いろいろ理由つけて走らないからダイエット失敗する。

時間あったらとにかく身体を動かせ。動かせば勝ちだ。

841：2008/04/26(土) 01:21:21 ID:ofHTOIEa
俺は夜飯抜いたほうが痩せやすいので夜走るようにしてます
で水分摂り過ぎないように注意して寝る
効果のほどはわかりません

842：2008/04/26(土) 02:08:18 ID:Q1ms8uu2
走り始めて2週間くらいなので、まだ2キロも続けて走れない(´･ω･`)
歩いたり走ったりを繰り返して、とにかく1時間くらいは動き続けるようにしてます。

けどここを見ていると、続けていれば自分でももう少し距離が走れるようになるのかなと
勇気が湧いてきます。走った後の身体が軽い感じがなんとも気分がいいし、
がんばります(｀・ω・´)

ちなみにスペックは♀/162cm/55kg
ご覧の通りなのでダイエット目的です…

843：2008/04/26(土) 02:21:37 ID:71WXaXYu
チャリンコでズッコケて腕とか足が打撲で数カ所ちょっと痛いけど明日走っても大丈夫だよね？
サッカー選手とかガンガン削られながらも走り続けてるしね。

844：2008/04/26(土) 02:36:53 ID:dryJekYi
>>843
無茶すんなよ。
椅子に膝を強打して痛みが引いたから走ったら激痛が走って、それから1ヶ月走れない俺より。

845：2008/04/26(土) 02:51:58 ID:RNK0qyYw
>>843
いや･･･サッカー選手は仕事だし・・・痛けりゃさがるし。
痛いんなら止めとけば？フォーム崩れんじゃないの？

>>842
一緒に走りましょ＾＾

846：2008/04/26(土) 03:06:28 ID:s2Q5DZLX
持久力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやるとちょっとづつ長い距離走れるよ
3分走って5分歩く。
体力の8割程度のしゃべれないぐらいのｽﾋﾟｰﾄﾞで3分。これが何気に長く感じる。

それを3ｾｯﾄ。30分ぐらいで終了。

辛かったら3分を2分にしたり5分を7分にしたりして調節。
ある程度負荷をかけることが重要。

ただしｳｫｰﾑｱｯﾌﾟとｸｰﾙﾀﾞｳﾝはしっかりやってね。


847：2008/04/26(土) 05:11:57 ID:71WXaXYu
>>844-845
やっぱやめときますw
痛みが引かない

848：2008/04/26(土) 07:38:25 ID:lWRM80Ht
昨日膝の内側に激痛感じて走るのやめとく…
走れないと不安になるな。
医者行ってくる

849：2008/04/26(土) 09:10:17 ID:AqyTdRDa
>>846
いいこと聞きました。
大体週3で10kmジョグ。週2で筋トレ+2km程度のジョグなんで
筋トレと併用するジョグのときに、持久力系とりいれてみます

850：2008/04/26(土) 10:05:34 ID:WTzKQ2Ry
せっかくの土曜日だからいつもの地元からでかい公園に行ったんだけど、
標高差がすごくあってかなり辛かった…。

夜はいつも通り走る！


851：2008/04/26(土) 11:39:13 ID:nLgDO4HQ
膝がいたくなるという書き込みをよく目にしていたけど、
ついに自分も膝の内側が痛み出してきました。
数分走り続けてると痛みが感じなくなるのだけれど、
止まると一気に痛みがくる。怖いな

852：2008/04/26(土) 11:47:43 ID:ESj2cvKo
この一週間忙しくて走れなかった。昨夜寝入る時に「明日目覚めればやっと走れる」とワクワクしながら布団に入ったのだが、夢の中でダッシュして足がつって
しまったわい。脹脛が痛すぎる。俺は天性の馬鹿だ。

853：2008/04/26(土) 11:57:38 ID:j1phz59o
805です。
>>810と自演じゃないです。
810さん、せっかくレスしてくれたのに誤解招いてしまってごめんなさい。

でも、遅く走っていても問題ないのは本当ですか？
今日もトロトロ１０キロ行ってきましたが・・・
脂肪が減ること思って無理してません。

>>815
まだ1ヶ月あまりしか経っていません。
1ヶ月前の体重よりは－1.5キロ、体脂肪－1%ほどです。
食事制限はしていません。お菓子はやめています。

854：2008/04/26(土) 12:15:56 ID:rIns6r0u
膝、足首痛み始めてから今日で６日目
今日病院逝ってきたんだが、骨には異常なしと言われた
安静にしてればそのうち治るもんなのかな？
とりあえず薬もらってきたから治るまで安静にしてる
走りたいお・・・

855：2008/04/26(土) 12:16:45 ID:VyIdR4rQ
走るのもそうだけど
外の空気吸って日光を浴びてストレス解消するよね

さてパチンコ行ってくる

856：2008/04/26(土) 12:31:31 ID:sTlQdLsK
>>854
足首ってさ、あの細い部分で50kgとか60kgを支えてるわけだぜ？？
そう考えるとすごい負荷だよ
大事にしようね

857：2008/04/26(土) 12:51:22 ID:3Kvqv61G
>>843

オレ長い事サッカーやってっけど、一緒にしないでくれ。あの辛さを知らないからそんな事言えんだよ。
転んだ程度なら話にならんな。
削られるってカナリ痛いぜ？

858：2008/04/26(土) 12:55:51 ID:dirdsTDX
>>854
ある程度走ってる人なら、ヒザとか足首、股関節のどこか痛めた経験を持ってるもんだよ
具合悪いときは腹筋とか腕立てとかやってればそんなに体力落ちない
焦らないのが一番だよ

859：2008/04/26(土) 12:57:39 ID:pZl+lM2F
すごく強い風が吹いてる・・・
なんか憂鬱だ・・・

860：2008/04/26(土) 13:28:57 ID:osHdZ+I5
早めに走りに行こうと思ったらiPodのバッテリー切れああああああああ

861：2008/04/26(土) 13:29:09 ID:i0mcgRcC
ジョガーの憂鬱

862：2008/04/26(土) 13:30:21 ID:cijTyh6W
>>853
>1ヶ月前の体重よりは－1.5キロ、体脂肪－1%ほどです。
順調じゃないですか。
その調子で続けてればいいと思う。
3ヶ月くらい走ってるけど、急に減る時期とか停滞する時期とかありますよ。

863：2008/04/26(土) 13:34:12 ID:HGjfFuqD
皆さん夜走る時ってどんな所走ってるんですか？
うちの近所は外灯もほとんどないクソ田舎なんですごい怖いんですが
みなさんは店が並んでるような明るい街中を走ってるんですか？
それとも公園のジョギングコースみたいな所は夜も明るいとか？

なんか何も知らなくてすいません。

864：2008/04/26(土) 14:04:56 ID:+ULBuvFY
>>863
怖いって時点で早朝走りの方がいいだろうよ


865：2008/04/26(土) 14:22:16 ID:FLMQGgg6
>>860
大声で歌いながら走るんだ。
セルフiPod。

866：2008/04/26(土) 15:02:32 ID:8IHk8oEB
今日は休養に決めた。
ジムでバイクを軽く漕いで、サウナで心臓回して寝る。

867：2008/04/26(土) 15:06:16 ID:i0mcgRcC
ﾐﾙｷｰうめー
さすがママの味
ってことで暑い中走ってくる

868：2008/04/26(土) 15:19:04 ID:egEUfMBB
ええ？！寒くない？　＠東京

869：2008/04/26(土) 15:23:29 ID:5mNDLOv8
もー！雨ですよ…
夜にはやむかな？

870：2008/04/26(土) 15:24:29 ID:EOUtL3EB
雨の中走ると、お肌すべすべになるぞ

871：2008/04/26(土) 15:30:49 ID:95aRgMjN
明るいうちに走ってる人は偉いよな
走ってる姿を見られたくないので夜しか走れんよ

872：2008/04/26(土) 15:52:05 ID:EOUtL3EB
おれも。
必死の形相でゆでだこのようになってるとこはみせられん。
だから余計、雨の日はだれも走ってないから、走りたくなる。

873：2008/04/26(土) 15:53:22 ID:wZ9kGZfy
これくらいの雨ならば　逆にキモチイイかも

874：2008/04/26(土) 15:53:41 ID:ESj2cvKo
そうそう湿度があるとダイエットに効果大と
先生が過去スレで言ってたな。当然パンツや靴下も
湿気が有った方が効果ある。だから半乾きの下着類が
お薦め。

875：2008/04/26(土) 15:55:43 ID:uXmCVvnv
>>852
かわいい

876：2008/04/26(土) 15:57:17 ID:wZ9kGZfy
>>874まじですか？
　

877：2008/04/26(土) 16:12:14 ID:6KqJXVcz
雨、やんだな。よし、行ってくるぜ！今年初の15キロに挑戦だ！！

878：2008/04/26(土) 16:16:11 ID:5mNDLOv8
いってらっしゃい、頑張って。

879：2008/04/26(土) 16:23:25 ID:EOUtL3EB
少し雨降ってるくらいで走ると、タイムはぐんと伸びるよ。

880：2008/04/26(土) 16:31:03 ID:X/0FLnC1
走ると筋肉がパンパンに張るんだけどつづけて大丈夫？　ｂｙ167cm　85kg

881：2008/04/26(土) 16:49:25 ID:ESj2cvKo
>>876
う、う、うそぴょ～ん。
逃げた先生だけは実践されていると思う。

882：2008/04/26(土) 17:05:21 ID:i0mcgRcC
>>880
マッサージ念入りにな！

883：2008/04/26(土) 17:16:38 ID:DXG3VWPi
足痛くて走れなくなった
欝すぎる

884：2008/04/26(土) 17:19:08 ID:ohxCOLa4
降りそうで降らないまま時間が過ぎていく

885：2008/04/26(土) 17:24:40 ID:UYsO1r/f
>>884
いいから走ってこいや！

886：2008/04/26(土) 17:29:09 ID:95aRgMjN
汗ってかいたら早めに拭かないとまたいくらか吸収されるんだよな

雨の日に走ると肌がスベスベというのはそれが吸収されずに流れるからかな

887：2008/04/26(土) 17:52:47 ID:QCldA6dY
雨の中走ったら、今まで走れなかった距離が走れました。
スピードが上がらなかったのが良かったのかな？

888：2008/04/26(土) 18:25:16 ID:7VrrHNIB
>>886
そんなわけないよwwwwwwwwwwww


889：2008/04/26(土) 18:53:59 ID:/DVJnZJQ
もともと体力がなさすぎた私ですが、ウォーキングなら３時間続けられるまでになり、ならば効率を考えジョギングに切り替えよう！と思い、さっき初のジョギングに行ってきました。

走り続けること



２分。


２分(笑)たった２分(笑)

２分で限界が訪れました／(^O^)＼

仕方なく２分走って１０分歩く、を５セットしてきましたがクタクタですorz

こんな私でも続ければ走れるようになるのでしょうか？
それから、昔から低血圧の頻脈で持久走は大の苦手だったのですが……頻脈というのは走り続けられないことと関係あるのでしょうか？

携帯から書き込んでいるため読みづらかったらスマソです。

890：2008/04/26(土) 19:02:50 ID:+ULBuvFY
>>889
長く走れるスピードで走ればいいじゃない。
三時間歩ける人が２分でへばるのは本当にスピードだしすぎだろ。
ゆっくり走れよ。速度じゃなくて時間で考えて、長い時間をできるだけ走って動くようにするんだ。

891：2008/04/26(土) 19:12:02 ID:i449ZvqH
>>889
張り切ってスピード出しすぎたんじゃない？
最初はウォーキングに毛が生えた程度の速度でゆっくり走ってみた方が吉。
焦らずゆっくり、日にちをかけて走ることに対して慣れていけばいいと思うよ


……といった感じの回答を走り出してすぐ息切れorz と私が弱音をこぼした時にこのスレの誰かがくれました
あれから二ヶ月以上は経とうとしています
あのアドバイスのお陰で今は三十分以上楽々走れるようになったよ
このスレのどこかの誰かさん ありがとう

892：2008/04/26(土) 19:12:38 ID:30aOoaS9
>>889
いつものウォーキングの最後の10分をジョギングしてみる
慣れたら最後の20分、30分と一週間程度ごとに伸ばしていく
ジョギングのペースは息が少し上がる程度
息苦しくなったら楽になるまで落とす

893：2008/04/26(土) 19:19:36 ID:yKJbD7q8
>>889
それでいいよ、自身を持って・・
長く走ることにこだわって、腕を振らなかったり、背中を丸めて前傾したり、下を向いたりするよりずっといいです
徐々に2分が3分にと増えていけばいいんです

894：2008/04/26(土) 19:21:42 ID:cijTyh6W
>>889
ウォーキング時の脈拍（心拍数）はどれくらいですか？
もし歩くだけで160とか150とかまで上がっちゃって苦しい状態とかなら、
走るのは厳しいかも。

895：2008/04/26(土) 19:39:56 ID:i0mcgRcC
おやつに食ﾊﾟﾝ（うまいんだこれが。厚切りもっちもち）２枚
食べてしまった
今日もちゃんと走るぞーーーー

896：2008/04/26(土) 19:51:56 ID:/DVJnZJQ
わ～！参考になるたくさんのレスありがとうございます！
すごく嬉しくて全レスしたいところですが、だいぶ長文になりそうなのでまとめてレスしますね。

ゆっっくりのつもりだったんですが、すぐ息があがってしまうんですよねorz
明日からはもっとゆっっっくりを心掛けてみます。競歩なのに張り切りすぎて跳ねちゃった、くらいでいいのでしょうか？

今日は走って息があがってもうダメだというところ(←２分)でウォークに切り替え、歩いて息がもとに戻ったら(←１０分)またジョグ…という感じでした。
１週間ごとに１分長く、を目標にゆる～り続けていきたいと思います。


脈拍は安静時で110くらいあったりします^ ^;
ウォーキング直後の脈拍は計ったことがないのですがウォーキングだけでも多少息があがったりはします。終わったあとハァハァ言ってます。
１度、ウォーキング直後とジョギング直後の脈拍もちゃんと計ってみますね。


いつかここのみなさんみたいに、１時間２時間と走れるようになるまで頑張りたいです^ ^

897：2008/04/26(土) 20:02:33 ID:sTlQdLsK
安静時110　((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

898：2008/04/26(土) 20:14:03 ID:jFauR3uq
走らなくても痩せられるんじゃない？

899：2008/04/26(土) 20:26:32 ID:yKJbD7q8
>脈拍は安静時で110くらいあったりします^ ^;
一応、病院で心電図をとって診察して貰ったほうがいいですよ（未経験なら・・

スポーツクラブに入会の際も、検査が義務付けられてるところもあります

900：2008/04/26(土) 20:39:20 ID:aFYReLw0
安静時でＬＳＤかよっ！！！

901：2008/04/26(土) 20:49:21 ID:zLWTohdC
ｳｫｰｷﾝｸﾞしている老夫婦に抜かれるくらいでも最初はいいぜ

902：2008/04/26(土) 20:50:28 ID:wZ9kGZfy
ゆっくりでも一時間走ったぜ

903：2008/04/26(土) 20:56:54 ID:/DVJnZJQ
ありがとうございます。
たまに不整脈のような症状もあるので前に１度検査をしたことがあるのですが、特に異常なしとのことでした(ヤブ医者でしょうか？ｗ)

無理はせず、様子を見ながら続けていこうと思います！

904：2008/04/26(土) 21:00:52 ID:cijTyh6W
>>896
あまり詳しくないんでよく知りませんが、
お医者さんと相談しながらすすめたほうがいいように思います…

10000円くらいでも腕時計型の心拍計が手に入るので、
モニターしながら歩いたほうがいいかもですね。

905：2008/04/26(土) 21:04:28 ID:i0mcgRcC
９時以降になったらどうも外がこわくて無理だ。
今日はあきらめる
みんな頑張れ

906：2008/04/26(土) 21:07:05 ID:cijTyh6W
>>903
何度もゴメンナサイｗ

自分もちょっと高めかなと思ったので、別の病気の通院で聞いてみたんですが、
「安静時に100を越えてなければまぁ大丈夫でしょう」って言われました。

…なので、大丈夫じゃない可能性もありそうなので、
ご自身が納得いくまで調べたほうがいいような気がします…


ちなみに自分は安静時80くらいで、LSDペースでも140まで上がっちゃいます。

907：2008/04/26(土) 21:16:32 ID:sTlQdLsK
>>903
ちゃんと負荷心電かホルター心電の検査した？？
俺も昔一度不整脈の診断出たことあったので本格的に走るに当たって病院で負荷心電図取ってもらったよ
思いっきり走らされた

908：2008/04/26(土) 21:25:35 ID:/DVJnZJQ
>>904=906
と>>907

丁寧にありがとうございます。
私がしたのは、台に寝かされてピーッてやる数秒で終わる検査ｗ(何ていう検査か分かりませんｗ)でした。
ジョギング続けたいですし、問題なしと言われたその病院とはまた違うところに行って相談してみようかなと思います。

このスレは他と比べて優しい方が多いですね^ ^運動してストレス発散してるからでしょうか。
運動って素晴らしい！！

909：2008/04/26(土) 21:27:31 ID:SwiNXIM8
筋肉痛の時って走らない方がいいの？

910：2008/04/26(土) 21:30:15 ID:72udimOA
明日は雨止んでくれよ


911：2008/04/26(土) 21:31:47 ID:X/0FLnC1
>>909
普通に大丈夫。

912：2008/04/26(土) 21:42:23 ID:SwiNXIM8
>>911

ありがとう

913：2008/04/26(土) 22:10:46 ID:aw5CnKtE
おいおい　筋肉の回復期間中に走っちゃ駄目だろ　

タンパク質を多めに取って休養が基本

914：2008/04/26(土) 22:12:04 ID:7VrrHNIB
足痛いけど走りたいorz

915：2008/04/26(土) 22:55:13 ID:j1phz59o
>>862
ありがとう、がんばるよ。

体重、減ったと思ったら増えて・・・の繰り返しで。
増えるたび気分ブルーになっています。
自分の食欲がにくいです。
（炭水化物がはげしく多いんです・・・）


916：2008/04/26(土) 22:58:08 ID:5mNDLOv8
今夜雨で行けなかったから早朝４時頃行くぞ！

917：2008/04/26(土) 23:07:39 ID:vWxIooTV
なんでみなさん雨だとはしんないの？
部活なんて雨などかんけいなくやってたし、雨の日ほど走るの気持ちいい日ないけど

918：2008/04/26(土) 23:16:03 ID:5WmZ71Se
車に轢かれる率がケタ外れに上がるから

919：2008/04/26(土) 23:21:55 ID:AqyTdRDa
眼鏡がぬれるから

920：2008/04/26(土) 23:24:55 ID:8IHk8oEB
靴ずれできやすいし

921：2008/04/26(土) 23:27:29 ID:i0mcgRcC
部活は館内だったし
テニス、サッカー、陸上部は梅雨時は毎日休みでした

922：2008/04/26(土) 23:30:37 ID:sTlQdLsK
カタツムリorカエルを踏み潰すから

923：2008/04/26(土) 23:39:43 ID:zLWTohdC
事故と路面の危うさ＝怪我のリスク。あとシューズの負担もあるかな。

924：2008/04/27(日) 00:05:39 ID:rxEH6UvB
>>913
そりゃウエイトしてたらそうだけどジョギングなら関係茄子

925：2008/04/27(日) 00:12:54 ID:qQ9z3sUK
雨の中走ると自惚れる


926：2008/04/27(日) 00:17:09 ID:FJMpYc/E
やっぱ走り始めは首周りと胸の上から脂肪が落ちてく。
ブランク前と同じだ。

この腹回りの脂肪切り落としたい

927：2008/04/27(日) 00:23:54 ID:lOqgx52s
>>924
kwsk

928：2008/04/27(日) 00:57:52 ID:btcBXeHP
休日の早朝のジョギングが大好きな香具師はおらんかね？

929：2008/04/27(日) 01:04:58 ID:SDj4NA1v
部活なのか昼間女子高生が走ってた。ごちそうさまでした。



930：2008/04/27(日) 01:13:25 ID:/IbelxHI
おそまつさまでした

931：2008/04/27(日) 01:39:30 ID:UCMH8+FA
膝が痛くて昨日お医者さん行ってきました
レントゲンに異常は無くて一時的なものだって言われました
一週間休んでからウォーキングから再開します
そんなに太ってないしスポーツやってたほうだからって油断してました
ここの人たちも膝とか足首が痛いって言ってるけどくれぐれもお大事にしてくださいね

932：2008/04/27(日) 02:30:26 ID:A+eP5Ll7
亀ですが…。
>>845さん　ありがとうございます！
>>846さん
アドバイスありがとうございます！今度走るとき試してみます。
3分→5分は2セットもできなさそうなので、2分→7分でいってみます。ｶﾞﾝﾊﾞﾙ

昨日も走ってきました。合計7-8キロを1時間程度、歩く距離＞走る距離(´･ω･`)で
しかも歩く速度と走る速度がほとんど変わらないくらいですが…。
走ってるときは息が上がって「もう限界！」と思うのに、筋肉痛には全然ならないんですよね。
つまり筋肉にはその程度の負担しかかけてなくて、心配能力が弱いということでしょうか？
息さえ苦しくならなければもうちょっといけそうなのに。

歩くのなら相当速いスピードでかなり歩けるんですが、
あまり変わらないスピードでも走ると苦しいって面白いですね。

933：2008/04/27(日) 02:33:59 ID:qzOJGeNf
省エネ走法を身に付けたはいいがダイエットにはかえってマイナスな気が…
ケガをするリスクが減っただけいいですけど

934：2008/04/27(日) 08:43:58 ID:hF+/tnPq
着た無い話申し訳ないが
ジョギング始めて毎日快便！


935：2008/04/27(日) 09:32:31 ID:Oj6WUHob
1週間ぶりに走れそう。ハムの違和感も消えてうれすぃ。
皆さんからの復活祝いの御祝儀受け付けております。


936：2008/04/27(日) 09:44:38 ID:jB5+2jYG
>>935
つチクワ

937：2008/04/27(日) 09:49:35 ID:hF+/tnPq
つちくわ（中にチーズ）

938：2008/04/27(日) 09:52:31 ID:5EZmeMPs
>>936
じゃ、俺も
(´д｀)つちくわ

939：2008/04/27(日) 09:54:12 ID:s/ueDz57
>>933
逆に考えるんだ、その分長くor速く走れるようになったから
よりやせやすくなったと考えるんだ。

940：2008/04/27(日) 11:15:01 ID:lhH4Lpad
jognoteってケータイのアプリあるじゃん？あれ加入しようと思ったら
「常にパケット通信するからパケホーダイ加入を強く推奨」みたいなこと
書いてあって引き返してきてしまったんだが、実際どのぐらいのパケ代
かかるものか、使った人いませんか？

941：2008/04/27(日) 12:18:10 ID:b9OSGNC/
使ってるけどどのぐらいかなぁ。
まぁ相当かかってると思うから素直にパケホ入ろうぜ。

942：2008/04/27(日) 12:42:01 ID:qxTsTtHv
ちくわってカロリー低いよな。
一本25kcalだっけ。


943：2008/04/27(日) 12:44:15 ID:hF+/tnPq
ｲｴｽ!
おやつにどうぞ

944：2008/04/27(日) 13:24:43 ID:jYcySQSl
なんか最近ダイエットスレじゃなくなってる感じがあるけど
俺みたいに体重60㎏台を50㎏台に落としたいみたいな人はいないのか？
このまんまなんとなく走り続けるだけで本当に痩せていくのか心配なんだが。
脚とかすげー太くなってる気がするし。

945：2008/04/27(日) 13:29:32 ID:2mjUH4mB
>>896
安静時の脈拍110回/分って、、、、
甲状腺機能亢進症の検査受けてみてよ。
で、走ってはいけません！
そんな体で走ったりしたら心不全で死ぬよ！
まあ釣りだろうけど・・・
安静時の脈拍110回/分もあったら走ろうなんて気力出ませんｗ
自分も甲状腺悪くてメルカゾールとテノーミン飲みながら安静時70回/分に脈拍落として筋トレやってるけど・・・

946：2008/04/27(日) 14:35:02 ID:WpOZ8Cc+
>>944
ここまでゆる～いダイエットスレは無いと思うがｗ俺は好きだ。
しっかり走って食いすぎなければやせる事はここの奴はみんなわかってるんだって。
続けるモチベーションを保つためにここでまったりしたい。
昨日は食事が少なすぎて1キロ減って驚いたｗ今日はたくさん食うぞ。

947：2008/04/27(日) 14:39:36 ID:hc/OzV0F
>>928
ここにいます。

948：2008/04/27(日) 14:45:55 ID:2l1u1go3
最近健康スレになってる。

ぶっちゃけ此処デブなんて、殆どいないだろう？
本当のデブは走らない、だからデブ！

思い立って走るのが続けられるなら、デブにはならない。

デブは生きている間はデブ！

死んで火葬場で燃やされて初めて痩せる。

デブは飯喰うな！

デブは普通の火葬場の火力では燃えないし←社会問題だし建て替えに金がかかる。

オーソドックスな棺桶には入らない！

死んでまで迷惑かけるな！
死んだら家族に切り刻んで貰え！

949：2008/04/27(日) 14:59:16 ID:z62Lq83c
最近健康スレになってる。

ぶっちゃけ此処デブなんて、殆どいないだろう？
本当のデブは走らない、だからデブ！

思い立って走るのが続けられるなら、デブにはならない。

デブは生きている間はデブ！

死んで火葬場で燃やされて初めて痩せる。

デブは飯喰うな！

デブは普通の火葬場の火力では燃えないし←社会問題だし建て替えに金がかかる。

オーソドックスな棺桶には入らない！

死んでまで迷惑かけるな！
死んだら家族に切り刻んで貰え！

950：2008/04/27(日) 15:00:11 ID:z62Lq83c
2重カキコｽﾏｿ

951：2008/04/27(日) 15:01:58 ID:tNWDgJTl
次スレ
ε=ε=走　ジョギング　63km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209276068/

テンプレ張ってる途中だけど

952：2008/04/27(日) 15:02:08 ID:+QbLJYGl
おまえ可愛いな

953：2008/04/27(日) 15:04:13 ID:lSS8Ga9e
2日に一度15ｷﾛ走ってるけどデブだよ！
体重落とさず、体脂肪だけ低くしたいなんて考えてるから、全然かわんない（笑）

ただ、どんどん速く長く走れるようになって楽しくてしょうがないんだよね！

954：2008/04/27(日) 15:10:04 ID:jYcySQSl
悪い意味で中毒になってるんですよねー
「走らないと太ってしまう、毎日絶対走らないと」みたいな。
一日中そればっかり考えて最近楽しくない。
悪循環だわ。

955：2008/04/27(日) 15:11:00 ID:2l1u1go3
>>953
でぶ？

スペック言ってみ！

956：2008/04/27(日) 15:11:35 ID:tNWDgJTl
テンプレ張り終わった。次スレ

ε=ε=走　ジョギング　63km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209276068/

957：2008/04/27(日) 15:12:55 ID:G0/8L6k5
俺もデブではないとおもうが
腹がでてる

958：2008/04/27(日) 15:25:57 ID:0s7/G1RC
>>957
今ではそれを内臓脂肪蓄積型の肥満て言うんだぜ
http://kk.kyodo.co.jp/iryo/news/219naizousibou.html

分かったな？
よしっ、グランド３周追加だ！

959：2008/04/27(日) 15:49:54 ID:kpuXoXfX
>>944
俺は61キロから58キロまできた。2週間で
ほぼ毎日6キロ走って一日1400キロカロリーくらい食ってる
確実に体重減してるんだが見た目変わったきがしないけど

960：2008/04/27(日) 16:17:30 ID:OhijH5z9
ジョギングって食前にやるのと食後(食べてから30分くらい休みますが)にやるのと、どちらが脂肪燃焼しやすいんでしょうか？

961：2008/04/27(日) 16:19:00 ID:YLDHBwTr
そんなことよりもとりあえず走れ


962：2008/04/27(日) 16:29:22 ID:ZdNl9npn
最近走りに目覚めたデブがここに一人
30台男 173cm 76kg 17%

963：2008/04/27(日) 16:35:02 ID:hF+/tnPq
走ってるし大丈夫と思い
おんのてづくりおかき大量に食べてしまった
だから痩せないんだデブ…
さて涼しくなってきたので走ってきます！

964：2008/04/27(日) 16:35:35 ID:OhijH5z9
>>961
最近毎日走ってますよ(´･ω･｀)

965：2008/04/27(日) 17:08:34 ID:Nq0eOjLM
最近走っても走らなくても体重かわらねえやw
食べる量は変わらないのに・・・

966：2008/04/27(日) 17:49:50 ID:/weLY4f3
今日は仕事帰りに空気嫁で１０ｋｍ。

ただ私の行っているところは一度に３０分以上使用できないので、
３０分―休息＆ラブドール変更―３０分、という形になってしまいます。
１時間連続で走りたいんだけれどなあ。
…やっぱり外かなあ。

明後日は２回目の１０ｋｍレースです。前回よりタイムを縮めたいです。

967：2008/04/27(日) 18:09:13 ID:Dq/Uquk6
>>945
釣りじゃありません(´・ω・`)

心電図には特に問題ないから、甲状腺を調べてましょうと言われて血液検査もしましたが、それも問題なしとのことでした。
不整脈のような症状はパニック発作ではないか？体が常に緊張状態にあるだけでは？と、安定剤の処方に終わりました。
それと血圧が異常に低いので(上60～65、下40～45ｗｗｗ)、血圧を上げる薬も貰いました。

昨日も書きましたが、違う病院でもう１度診てもらおうと思います^ ^
レスありがとうございました。

968：2008/04/27(日) 18:30:55 ID:XyI8Txno
>>967
あやふやな診断ですね、医者にもわかっていないんでしょうね
広い可能性で見てもらえる大きな病院がいいと思います
確実な診断がでるまで気をつけましょう

969：2008/04/27(日) 18:38:42 ID:5GEXMCoZ
>>967
もし、いくつかの病院で調べても結局問題ないと言われて、
特別具合が悪いわけでもなければ、ジョギングよりウォーキングの方がいいかもね。
それで持久力と体力がついて、低血圧と頻脈がなおってからジョギングしても遅くないよ。

970：2008/04/27(日) 18:45:52 ID:5GEXMCoZ
>>967
もしかして、相当筋肉がない体なのでは？
それなら、筋トレした方がいいかも。

971：2008/04/27(日) 19:06:33 ID:2mjUH4mB
>>967
釣りじゃなかったのね、、、
頻脈の状態でジョギングはお奨めできないので病院でよく調べてもらってください。
心不全とか怖いですから。


972：2008/04/27(日) 19:07:22 ID:NI+UVOuX
今日は一日中食ってたから、よく走れそう♪

973：2008/04/27(日) 19:46:19 ID:+t+A+dE6
俺は走れるデブを目指す！
174㎝の74㎏。

974：2008/04/27(日) 20:04:23 ID:Dq/Uquk6
わぁ、またたくさんレスが！
昨日からみなさんに親切にしていただいて本当に嬉しいです、ありがとうございます。

確かに筋肉はとても少ないです。今は多少できるようになりましたが、ダイエット開始当初なんて腹筋１回すらできませんでした。
もしかしたらこの話も釣りに思われるかもしれませんが本当です。

違う病院での診断結果が出るまでジョギングは控えます。続けてきたウォーキング等でせっかく少し体力がついて、もっと効率よく運動できるようになったと思ったのに残念です…。

こうなったら、ウォークとジョグの中間である(？)スキップでもしたいのですが、早朝の住宅街を一人でスキップしてまわる女の子なんて怪しいですよねorz

検査結果が何事もなく、みなさんのように走れるようになればいいのですが。

長文乱文 失礼しました。

975：2008/04/27(日) 20:18:28 ID:btmTysUc
>>974
初心者か？2Chでは5行以上の文はNGだぜ。例外はあるけど

976：2008/04/27(日) 20:48:15 ID:BgKBtwHG
>>975
馬鹿か、問題無しだろ！

977：2008/04/27(日) 21:02:08 ID:Oj6WUHob
>>975
噂の玄人さん？

978：2008/04/27(日) 21:11:18 ID:Sh+uVHSd
玄人ではありません
通りすがりの実業団員です

979：2008/04/27(日) 21:15:08 ID:FUIt2KTI
５行以上は構わないが、町中でスキップは確かによくない。

980：2008/04/27(日) 21:25:36 ID:hF+/tnPq
今走ってきた
初っ端からとばしてたら三週目で
右ふくらはぎが張ったので走りはそこそこにして帰ってきた
なんなんだこりゃ…こんなの始めてだ…こわい

981：2008/04/27(日) 22:16:14 ID:3EQVbYL9
俺も歌って走れるデブを目指すわ
170cm／67Kg

982：2008/04/27(日) 22:47:27 ID:p6sCKPIy
>>974
スキップはイタイ・・・苦手なタイプの方だ。

983：2008/04/28(月) 00:10:51 ID:9tCspEOm
まだ初めて3週間な俺
普段は朝起きて出すもの出して一番軽い状態で体重と体脂肪量るんだけど、さっきジョグから帰ってきて量ってみた
そしたら-2kg、-1.5%ですげぇ嬉しいｗ
軽い食事制限も効いてそうだ(*´∀｀)
スタミナ全然なくて2日に1回、4キロ走るだけでゼェゼェ言ってるけど、まだまだ続けるお！

にしても、体水分（というの？）がいつも52%くらいなんだけど、大丈夫なんかな…
人間70%くらいは水で出来てるんでないの…？

984：2008/04/28(月) 00:26:52 ID:6sZxysaC
助けて！左膝の痛みがついに右膝にも来た！！！
膝の内側の骨の部分に激痛。歩く事すら困難になった。
ストレッチしてたのに…何で……………

985：2008/04/28(月) 00:30:34 ID:4rBVnHsY
>>983
はいはい汗汗

986：2008/04/28(月) 00:52:14 ID:pNPMcUl3
>>984
走り方が悪いんだよ。
足裏の着地ポイント変えな

987：2008/04/28(月) 01:05:48 ID:fxl2imoj
膝に爆弾を抱える男カッコヨス

988：2008/04/28(月) 01:24:16 ID:dWj2qi4Y
カテキン緑茶買ってきた
これ走る前に飲んで脂肪燃焼増大するかな
カフェイン入ってるし

989：2008/04/28(月) 01:42:51 ID:qb5A+6y7
>>974
筋肉が少ない（細い）ことが、低血圧と頻脈の原因かもしれないよ。
毎日、腕立て伏せ（ひざついてOK）と腹筋とヒンズースクワットをできる回数からでいいから
やるといいよ。

990：2008/04/28(月) 03:58:44 ID:4QPAuEW1
走ってきたよ
5.4ｋｍだよ。はじめてだった。
全部走ったよ、えらかった・・・それだけ♪

991：2008/04/28(月) 05:03:42 ID:pNPMcUl3
>>990
えらかったって何弁だっけ？
しんどい、大変だったって意味だよね？

992：2008/04/28(月) 06:03:01 ID:He6XgmcR
山梨のおっさんがよく使ってる＞えらかった

それはともかく>>990よくがんばった！

俺も行ってくる！

993：2008/04/28(月) 06:17:43 ID:famafQR5
>>974
初心者か？2Chでは5行以上の文はNGだぜ。例外はあるけど

994：2008/04/28(月) 07:59:03 ID:TgPzL3Qu
二度目は少し工夫しろよ。

995：2008/04/28(月) 09:03:28 ID:fC1AGeXy
うめ

996：2008/04/28(月) 09:03:36 ID:fC1AGeXy
うめ

997：2008/04/28(月) 09:03:39 ID:fC1AGeXy
うめ

998：2008/04/28(月) 09:03:42 ID:fC1AGeXy [4/6]
うめ

999：2008/04/28(月) 09:03:48 ID:fC1AGeXy [5/6]
うめ

1000：2008/04/28(月) 09:03:51 ID:fC1AGeXy [6/6]
うめ

1001：Over 1000 Thread
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