ε=ε=走　ジョギング　24km通過　ε=ε=走

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　 スレッド６２　 スレッド６３　 スレッド６４　 スレッド６５　
スレッド６６　 スレッド６７　 スレッド６８　 スレッド６９　 スレッド７０　
スレッド７１　 スレッド７２　 スレッド７３　 スレッド７４　 スレッド７５　
スレッド７６　 スレッド７７　 スレッド７８　 スレッド７９　 スレッド８０　
スレッド８１　 スレッド８２　 スレッド８３　 スレッド８４　 スレッド８５　
スレッド８６　 スレッド８７　 スレッド８８　 スレッド８９　 スレッド９０　
スレッド９１　 スレッド９２　 スレッド９３　 スレッド９４　 スレッド９５　
スレッド９６　 スレッド９７　 スレッド９８　 スレッド９９　 スレッド１００　
スレッド１０１　 スレッド１０２　 スレッド１０３　 スレッド１０４　
スレッド１０５　 スレッド１０６　 スレッド１０７　 スレッド１０８　
スレッド１０９　 スレッド１１０　 スレッド１１１　 スレッド１１２　
スレッド１１３　 スレッド１１４　 スレッド１１５　 スレッド１１６　
スレッド１１７　 スレッド１１８　 スレッド１１９　 スレッド１２０　
スレッド１２１　 スレッド１２２　 スレッド１２３　 スレッド１２４　
スレッド１２５　 スレッド１２６　 スレッド１２７　 スレッド１２８　
スレッド１２９　 スレッド１３０　 スレッド１３１　 スレッド１３２　
スレッド１３３　 スレッド１３４　 スレッド１３５　 スレッド１３６　
スレッド１３７　 スレッド１３８　 スレッド１３９　 スレッド１４０　
スレッド１４１　 スレッド１４２　 スレッド１４３　 スレッド１４４　
スレッド１４５　 スレッド１４６　 スレッド１４７　 スレッド１４８　
スレッド１４９　 スレッド１５０　 スレッド１５１　 スレッド１５２　
スレッド１５３　 スレッド１５４　 スレッド１５５　

1：2006/10/29(日) 09:59:25 ID:/o7hdlng [1/10]
スポーツの秋、食欲の秋、
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-8
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2：2006/10/29(日) 10:00:17 ID:/o7hdlng
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/

3：2006/10/29(日) 10:00:56 ID:/o7hdlng
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１５～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156470711/
ウォーキングにハマってしまった人(27km目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161482025/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/

4：2006/10/29(日) 10:01:46 ID:/o7hdlng
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）【今回追加分】
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)【今回追加分】
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）【今回追加分】
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html


5：2006/10/29(日) 10:02:33 ID:/o7hdlng
☆ガイドライン☆
・脂肪燃焼度は心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内はなるべく走らないようにしましょう
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之

6：2006/10/29(日) 10:03:12 ID:/o7hdlng
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>まっすぐ走る　＜ゆっくり派の人も練習してみてください、基本です＞
http://ascii24.com/news/i/keyp/article/2004/10/10/imageview/images754260.jpg.html
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/

7：2006/10/29(日) 10:03:47 ID:/o7hdlng
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・治療の部屋　症状別手引書　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

8：2006/10/29(日) 10:04:45 ID:/o7hdlng
☆脂肪燃焼とダイエット☆
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：2
　運動開始１分　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

9：2006/10/29(日) 10:07:06 ID:/o7hdlng
天ぷら揚がりました♪

松茸と牡蠣の天丼が食べたい！でも、食べれない＞＜
http://www.tenya.co.jp/spmenu.html

10：2006/10/29(日) 10:26:17 ID:/o7hdlng
>>8　間違えてました　orz
>運動時安定している状態　1：2誤り　1：1正

11：2006/10/29(日) 13:32:57 ID:MeY8J82F
乙です！

12：2006/10/29(日) 17:50:57 ID:1AoEndtU
持久力UP&ダイエットのためにジョギングやりたいんだけど、走ってるとこを人に見られるのが恥ずかしくて始められない。
でも最近好きな人ができて、このままじゃダメだと思ってやろうとは思うんだけど、やっぱり恥ずかしくてできないorz

最初は恥ずかしかったけど今じゃ平気！って人いますか？もしいたらどう克服したのかアドバイスを頂きたいです。

13：2006/10/29(日) 18:55:45 ID:87PW/dlU
近くの公園なり河川敷へ自転車なり何なりで行って
走ればいいだろう。
片道30分で行ける範囲ならアリだと思うが。

14：2006/10/29(日) 19:08:51 ID:L8IPRA3d
なぜ恥ずかしさを感じるのさ？
走ってる人はかっこいいと思うんだが。
特に老夫婦。

15：2006/10/29(日) 19:49:53 ID:6e8rTh9t
>>12
誰でも最初は多少恥ずかしいものじゃないかな。
自分も近所を走るときは暗くなってからにしてる。
昼間走るときは車で数分の公園に行って走っています。
(公園までの道のりを走りたいのですが、凄まじい排気ガスのため車を使っています)

走らずに弛んだ体をしている方がよほど恥ずかしいと、開き直ることも大切です。

16：2006/10/29(日) 20:21:41 ID:1AoEndtU
>>13-15
ありがとうございます。確かに弛んだ体を世間のみなさまにお見せするほうが恥ずかしいですよね。。
暗くなってから走るのはいいかも。
というよりよく考えたら、走ろうとすれば深夜か早朝しか時間がないんでした…。
早速今夜から近くの河川敷、というより川沿いの道路を走ってみようかと思います。

17：2006/10/29(日) 20:28:33 ID:b6HwKoUi
そう思ってる人が多いのか、
走ってる女って細くて健康的な人ばっかなんだよな。


18：2006/10/29(日) 20:41:17 ID:of3HhHC1
今日はちょっとピッチ上げて走ってみた。息上がったけど
気持ちよかった～。

19：2006/10/29(日) 21:16:21 ID:kJADrNLV
走りながら音楽聞いてるひとどんなヘッドフォン使ってますか？

20：2006/10/29(日) 21:25:06 ID:ZONtY0dd
>>19
前スレを見るとよろしい。
前スレ終わったので、アゲまっす！

21：2006/10/29(日) 21:25:41 ID:f4//ykS4
カナル型　SONY MDR-EX71SL イヤーピースは一番デカイのツバ付けてはめる

22：2006/10/29(日) 21:45:39 ID:ddbtXjly
22時になったらいってくるお（ ＾ω＾）

そう言えば最近思うんだけど
夜に近所走ってると夏場は良く見かけた人達を見なくなった。
夫婦で走ってる人と、おじさん通勤ジョガーだけは未だに見るんだけど。

あぁいつものあのひとだ。頑張ってるなぁ。俺も頑張ろう。
というのが無くなったｗ
走っている時間帯がずれてると思っておこう( ´ｰ`)y-~~

23：2006/10/29(日) 22:18:59 ID:1or04VjR
今更な質問ですが、皆さんのジョギングキャリアはどのくらい？

24：2006/10/29(日) 22:21:47 ID:5tMfGm31
>>21
男らしいな。
俺もカナル型だがこの前まではいわゆるヘッドフォン(DJが使ってそうなヤツ)を使ってた。
普通の耳にはめるヤツはすぐ落ちてしまう。

25：2006/10/29(日) 23:08:41 ID:rDAKxoEy
ダイエットのためにジョギングしてる人は、食事制限してる人が多いとおもうけど
カロリー抑えるのはいいけど、栄養は減らしてはだめだとおもうよ。

とくに、ジョギングは大量の「活性酸素」を体内で生成するから、カテキンなどの
活性酸素を取り除くものは摂取しなければならないとおもう。

いわゆるランニング系の雑誌みても、参加してる読者の顔は、実年齢より「老け顔」
が多いような気がする。
おれの勘違いだったら、ごめんよ。

26：2006/10/29(日) 23:18:36 ID:H0qh9Q/c
>>25
おれも前スレで活性酸素説を言ってみたが
ばっさり否定されたよ。わははは。

でも、その君のレスをみて
ＵＶカットの帽子を買おうと決心した。
つばだけでなく、周りに布のついてるやる。

27：2006/10/29(日) 23:25:55 ID:nzReymsD
>>25
＞とくに、ジョギングは大量の「活性酸素」を体内で生成するから、カテキンなどの
＞活性酸素を取り除くものは摂取しなければならないとおもう。

ヘルシア緑茶飲んでジョグするといいのか！

28：2006/10/29(日) 23:26:39 ID:rDAKxoEy
>>26

そうですか。前スレでも出てたんですね、この話。繰り返しになってスミマセン。
でも、率直に雑誌を始めてみたときの感想は「老けてる」でした。
ダイエットのためにジョギング始めたけど、2,3ヶ月するとシューズとかにも興味
出てきて、本屋で雑誌を手にしたのですが、これはイカンとおもいました。

それ以来、ジョギングする前には、マルチビタミンなどのサプリメントと日よけの
防止はかならず着用するようになりました。
雑誌の読者は明らかに、「シミ・しわ」が多すぎ、活性酸素以外にも紫外線の害が
ありそう。


29：2006/10/29(日) 23:38:25 ID:ddbtXjly
紫外線って直射日光当たって無くてもたっぷり降り注いでるよ。
帽子は気休め。UVカットクリームとかたっぷり塗ればいいんだが。
ジョガーの「しわ」は皮膚付近の脂肪分が足りない様な気がするな。
潤いが少なくて、シワシワになっていくのが早い気がする。



30：2006/10/30(月) 00:28:10 ID:MJ+daN68
スポーツやってる人は、活性酸素のせいで「老け顔」？　　気のせいだろ

31：2006/10/30(月) 00:42:20 ID:ejM29O9X
間違いなく、気のせい。

32：2006/10/30(月) 00:42:42 ID:x0D05KpF
いやいや、
＞スポーツやってる人
の広範囲じゃなくて、特に有酸素運動してる人だよ。

33：2006/10/30(月) 01:20:09 ID:x0D05KpF
のんびりした有酸素運動だとそうでもないらしいけど、激しい有酸素運動は気をつけねば。

34：2006/10/30(月) 01:24:01 ID:nUbSxQky
激しい有酸素運動って、無酸素運動じゃないのか？w

35：2006/10/30(月) 01:28:12 ID:x0D05KpF
のんびりした有酸素運動→ウォーキングクラス
激しい有酸素運動→ダイエット目的ではじめたはずのジョギングが
いつのまにか10キロやハーフの大会に出たいと思い始めた人たちが
やってるジョギング。たぶんスピードトレーニングやLSDなど組み
合わせてやってるひともいるだろうね。

36：2006/10/30(月) 02:42:29 ID:CeNMyLh6
ちゃんと洗顔とかしてないからじゃない？

37：2006/10/30(月) 04:05:29 ID:3Pzn8BbU
質問させてください。
走り始めてまだ数日なんですが、それまで殆ど運動してなかったら
急に筋肉ついたりしますか？
すごく爽快で気持ち(･∀･)ｲｲ!上に、なんかガツガツ体重減ってくるし
足とかも明らかに筋肉っぽいものが出来てきたんです。
20分くらいしか走ってないのにｳﾏー過ぎると思うんですが、どうなんでしょう？
皆さんこんな感じなんですか？

38：2006/10/30(月) 07:42:42 ID:TleKaE4g
>>22
時間帯、ずらそうかと思ってます。
紫外線が嫌だから、夜だったけれど、
朝の６時でも、これからなら、大丈夫かな。

39：2006/10/30(月) 08:19:49 ID:d3tBurwI
>>29-34
ホントに老け顔になったらしい。
久しぶりに会った人に『痩せたなぁ！でも老けたんじゃね？』って orz

40：2006/10/30(月) 08:32:03 ID:0UgTO2Bu
近所にアスリート体型で筋肉ムキムキの女性がいるんだけど確かに老け顔だ。
いつもかなりゆっくり走っているんだけどね。
あと山登りする人なんかも老け顔多い気がする。

41：2006/10/30(月) 09:22:01 ID:I8b2+1LE
自衛隊員とかも30過ぎるとふけ顔が多いですよね。関係ないか。

42：2006/10/30(月) 09:30:55 ID:r1pCRIkK
外にいる時間が長い＝紫外線を浴びる量が多い、運動しているからUVケアを多少していても
落ちてしまう（途中で塗り直したりしない）というのが主原因じゃ？
山や海は特に紫外線がハンパないし。漁師さんなんて、しわの深さが都会人とは段違い。
あと、女性の場合だと、細身よりは多少ふっくらした顔のほうがしわとか分かりにくいって面もあると思う。


43：2006/10/30(月) 10:06:16 ID:TleKaE4g
身体は、締まっているほうが、若く見えるけど、
顔はなぁ(苦笑)
しわが問題になる年代だと、テキメンです。
パンパンになると、しわは伸びる！

44：2006/10/30(月) 10:21:58 ID:GiNbS5uh
>>42
ハッ！！落ちてしまうのか…
塗り直しは常識なのに盲点だった…

45：2006/10/30(月) 12:28:23 ID:rBCuRTJ4
足の中指だけ突き指みたいに痛いんだけどこれヤバいのかな。。

46：2006/10/30(月) 13:13:50 ID:5cuc3AQ3
雑誌に載ってる人たちで老け顔の人って、上級者レベルじゃない？

フルマラソンをサブスリーとかで走れる人たちの写真は、
たしかに、みんな老けてる。

でも、５時間台とかの初級、中級レベルの読者の顔はそうでもないね。

上級者のひとたちって、シミやシワもそうだけど、髪の毛もパサパサ。

活性酸素除去のために、栄養取るよ。

47：2006/10/30(月) 13:25:06 ID:5cuc3AQ3
>>37

連日ジョギングで、筋肉が腫れてるだけでは？
体重が急激に落ちているのに、筋肉だけがそんなに急激にはつかないだろう？

48：2006/10/30(月) 13:52:06 ID:aqP0qV/4
>>46
走るってのはハマると中毒になるからね。
適当が健康には一番いいのサ。

49：2006/10/30(月) 14:49:28 ID:DEsj1kA1
走ると顔の肉が垂れるんだよ意外と知られてないのか
老け顔はその為

50：2006/10/30(月) 16:17:31 ID:dW0kRgJq
>>45
尿酸値高い人？

今日はいつもと違うコース走ろうと思ってます。
仕事中なのに色々考えてしまって楽しいｗ

51：2006/10/30(月) 17:29:19 ID:DbTQWhig
NBとかアディダスのスニーカーでジョグしてる人を時々見かけるけど、クッション性ってどうなんだろ・・・
と書きつつもクッション性は微妙なNikeのFree5.0履いてるﾜﾀｸｼ

52：2006/10/30(月) 17:52:52 ID:teD6xIyt
>>51
おれはそれで即効ひざにきた。
やっぱオサーンにはトレーニング用のクッション分厚いやつがいい。

53：2006/10/30(月) 18:13:04 ID:ZPkFwNwV
37は明らかに「浮腫が消えた」と見てとれる感じじゃない。
痩せる、筋肉がつくなんて言う日数じゃない。

54：2006/10/30(月) 18:14:37 ID:dW0kRgJq
GTｰ2110がいいって言うから買ってみたが
たしかにこれはいいもんだよ。
俺の足が扁平だからだと思うけど
付属の中敷き外したらすげぇよくなった。
クッション性は最高っすよ。

55：2006/10/30(月) 19:14:07 ID:evLQjWs0
確かシューズのスレがあるはずだから、こっちに持ち込まないで欲しい。
また延々とシューズ談義されたらたまんないよ。

56：2006/10/30(月) 19:24:09 ID:8OrJSEU6
俺達のレベルだと、アシックスの『GT2110』とかミズノの『ウェーブライダー9』、『エリクサー』あたりがちょうどいいんだろうな。
アシックスのクッション剤『ＧＥＬ』もいいけど、ミズノのウェーブもＧＥＬより軽くていいね。
あとは、かかとのクッション以外でも真ん中あたりに反発材があったり、足首の小さなひねりを押さえるソール素材になっているのもいい。
怪我しないためには大事だね。

57：2006/10/30(月) 19:30:59 ID:ejM29O9X
なにデブが仕切ってんだ？
他スレがあるんから駄目だったら、
iPodの話も、服装の話も、BCAA系の話も、
至っては食事の話も駄目じゃねーかよ。
てか、ダイエットの話も駄目なんか？
王道スレあるもんな。

>>56
お前も最後に、「スレ違いスマソ」って書くくらいの、
配慮があってもいいんじゃねーか？


58：2006/10/30(月) 19:59:05 ID:W/FoY4mS
ちょw気にしすぎw
まったりしましょうよ。

59：2006/10/30(月) 20:03:10 ID:USSD2Npd
>>37
筋肉が硬くなるのは柔軟性がなくなっていく側面もあるから、ｽﾄﾚｯﾁもしてなかったらやってみてくださいね

>>45
指が痛いの？（長いとか・・
それとも指の根元の骨のあたりが痛いの？

>>51
うーん、読んでみて↓
ナイキフリーでのトレーニング
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1162073699/

>>56
『俺達』が『俺様』ならいいんじゃないのかな

60：2006/10/30(月) 20:08:51 ID:EOKnYf9O
さっきジョギングしてきたー

実はこれでダイエット始めてから２回目のジョギング
前回したときはちょっとコース短かったんで
今回、前回のコースから道を外れて走ってみた。
懐中電灯を持って暗い道を走る走る・・
もちろん知らない道。
だんだん、車のテールランプどころか街灯も無くなり周りは真っ暗。
唯一の懐中電灯の明かりはあるが心細くなってきた。
しばらくして看板が見えた。「この先車両通行禁止」
道が狭くなる。
舗装道路から砂利道へ・・・。
まあ、徒歩なら大丈夫かと思いつつ進む。
だんだん道が狭くなり１メートルくらいの幅に両サイドはうっそうと茂った林。
両脇から伸びるつる草が道を覆い隠す獣道みたいに・・・
戻るかと思いつつ進む。道が土手を下るように進んでて車輪の後だけある道。
気が付いたら、田んぼのあぜ道走ってますた。ｗ？(人が入るような場所じゃない)
何とか対岸にたどり着き、道路に出るが
もちろん、人なんか人っ子一人いそうな場所じゃない。
雰囲気的には田舎なんかにある広大な森に包まれてるが少し開けた平野の中で
古びた廃屋がぽつぽつとある場所とかのイメージ。
どっか失われた異世界「地図に載ってない村」とかに迷い込んだ感じだった。
道の脇とか明かりで照らすとお地蔵さんとか、お墓とか在りそうな感じで怖い。
「トトロ～メイが迷子になっちゃったの！メイを探して！」といえば猫バスでも出そうだった。

必死に方角だけ頼りに走ってなんとか戻ってまいりました。

61：2006/10/30(月) 20:12:02 ID:+WqgtiU9
チラシのうらにでも～
かいとけ～

62：2006/10/30(月) 20:14:01 ID:irWJb/IV
・・・・マジでチラシの裏にでも書いとけよ

63：2006/10/30(月) 21:16:20 ID:5lXJ/Xvj
質問があるんですが…。

いつも夕飯前の17時くらいから50分走ってるんです。距離だと6～7km。
たまに夕方の時間が取れないときは早朝に走ってるんですが、
朝走るとどうも調子が悪くて……。20分で3km位しか走れない(´・ω・｀)

バナナとかゼリーなんかを食べて走るんでエネルギー不足ではないはずです。
原因で考えつくのといえば低血圧だけなんですが、関係あるのかな？

長々すみません

64：2006/10/30(月) 21:30:47 ID:DbTQWhig
>>52>>59
thxです。
＞硬い路面の上を走るのはやめましょう。
(；´д`)ﾍｧｰ!!?
やっぱりペナペナで軽いのは駄目ですか。

ランニング用を探してみます。

65：2006/10/30(月) 22:14:52 ID:q88mYMvl
>>63
時間帯によって、走るのが苦しかったりするよね。
俺はいつも夜走ってるんだが、この前初めて昼走ったら息切れるのが早かった。
何かあるのかな。


66：2006/10/30(月) 22:19:23 ID:5oOHG02o
>>35
ダンスみたいなのも老けるのか？

67：2006/10/30(月) 22:27:54 ID:USSD2Npd
>>64
まっすぐ走れて重くない人なら純粋なジョギング用よりも、
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ兼ﾚｰｽ用でｸｯｼｮﾝ性もある靴（ただし耐久性は期待できないけど）のほうがいいのかもね・・

>>63
交感神経が立ち上がっていないからだと思うけど、
走る前に熱いｼｬﾜｰでも浴びてみれば？

68：2006/10/30(月) 22:33:28 ID:USSD2Npd
運動で老けるのではなく、運動に見合う栄養が不足（ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ・たんぱく質・ｵﾒｶﾞ3系の油脂など）したり、
（たくさん指摘があるけど）紫外線を多く浴びてるからでしょ

69：2006/10/30(月) 23:04:27 ID:WcUXkAKH
>>56は業者だよ。

70：2006/10/30(月) 23:06:03 ID:fJ9jG0Q6
あー、俺もすれ違いだろーがなんだろーがジョグスレの住人だから書くぜ！
目標体重まで300g体脂肪率もあと0.4%からピクリとも変化ねええええええ。むしろ微増。

食いましたよ、飲みましたよ。お好み焼き、角煮、酒etc・・とどめにデザートのお汁粉。

そしてよぱらたので運動もシャワーも浴びずに即寝するぜ。おやぶみなさい

71：2006/10/30(月) 23:15:58 ID:ejM29O9X
>>70
>目標体重まで300g体脂肪率もあと0.4%

ジョグスレ住人の癖に細かいこと拘ってんじゃﾈｰﾖ！
明日怪我しない程度で追い詰めて走れ！
俺は、腸脛靭帯炎が1ヶ月経っても直らないけど、
全然肥えてねーぞ。
筋トレ頑張ってるもんね！！！

72：2006/10/30(月) 23:18:20 ID:x0D05KpF
>>56
「俺たちのレベル」のシューズならべるなら、
1.ナイキ「エアズーム・カタナ3」
2.アシックス「GT2110」
3.アディダス「アディゼロCS2WD」
4.美津濃「ウエーブ・エリクサー」
だろう。どれも手ごろな値段で、そこそこいい機能がついてる。
市民ランナークラスの人たちはまた別だろうけど。

73：2006/10/30(月) 23:29:27 ID:F1YIeTfo
ここんとこ、体がだるくてジョグしてないんだけど
ココに来るとモチベーションが上がってイイネ。サンキュー

74：2006/10/30(月) 23:37:51 ID:x0D05KpF
しかし、この時期の服装ってむずかしいね。
半袖の機能シャツも走り始めて10分くらいまで寒いし、下も何履いていいのやら。
＠ティバ

75：2006/10/30(月) 23:45:32 ID:+raqbfw3
一時間８キロ行ってきました。
やっと習慣になり走らないと落ち着かない。
ジャージズボンに半袖とロンＴを重ね着して走ってます。
＠千葉。

76：2006/10/31(火) 00:02:22 ID:urSdtLhn
長袖Tシャツが重宝する季節だな。

77：2006/10/31(火) 00:04:05 ID:x0D05KpF
走りに行ったけど寒いので戻って参りました。。

78：2006/10/31(火) 00:12:54 ID:CiBJ/kHs
どこのアラスカだよ

79：2006/10/31(火) 00:21:15 ID:bR7g9hMw
>>70
酒だけなら大丈夫！だと思う。それより前の食い物が結構ヘビーだな。
今度からは豆腐か枝豆＋酒で我慢しれ。
お酒を覚えてからジョクの楽しみが増えたような気がする。
ジョク後の事を考えながら走るのは結構楽しいw

80：2006/10/31(火) 00:28:28 ID:S+7378B8
故障中に歩いてたら筋肉痛になり
ジョグに復帰したら筋肉痛になった
使う筋肉が違うのを実感したよ

同じ運動を続けていると慣れてしまうらしい
たまには歩くのもいいもんだよ

81：2006/10/31(火) 00:50:44 ID:KmFkGsRw
>>80
そうそう別物の運動

82：2006/10/31(火) 03:19:38 ID:xiimy+mJ
そうなんだ

83：2006/10/31(火) 03:21:05 ID:NAzXVD0c
>>59
指の先辺りがその症状です。
突き指すると一定まで曲げると曲がらなくなるけどそんな感じです。

>>50
最近は野菜や豆腐ばっかり愛食しててジョグもしているから高い値にしているような
食生活は送っていないはずです。

84：2006/10/31(火) 06:58:36 ID:HEP94yA5
横浜ですが、夜に走るのに、服装は、まだ半袖短パンです。
出る前に、掃除がてらのストレッチを３０分するから、全然寒くない。
むしろ汗ばんでる。

昨夜は、９キロで一時間。

ウォーキングらしい人を追い抜くと、
その瞬間だけ、走る人がいます。
奇妙です。

85：2006/10/31(火) 08:25:50 ID:ah3FJ0GW
>>83
靴が小さくて足指が動かせないで、
それで足指を立ててしまっていませんか？
普通はｷｯｸのとき足の中指にはそれほど力を入れないと思うのだけどな

左右の足を見比べて形状が変化していないか確認して、
変化なければ主に使う部分でもないから、ｱｼｼﾝｸﾞをしておけばいいんじゃない

86：2006/10/31(火) 08:31:26 ID:cF83gBOs
わたしもジョグ始める前は散歩が趣味で2-3時間歩いてたけど
なんかしらんが長時間歩けなくなった。つらいんだよね、とにかく歩くのがw

87：2006/10/31(火) 09:27:17 ID:NAzXVD0c
>>85
あぁ、靴のせいかも・・。
ジャストサイズよりしまっています。
んで私の足は他の人よりも親指から小指までの前後の長さが短いので
中指が靴に当たっていました。

手当てしておきます。
どうもありがとうございます。

88：2006/10/31(火) 09:32:40 ID:KdD0NAAw
生理痛で動けないorz

89：2006/10/31(火) 10:46:31 ID:sZ6EPfSx
夜ｼﾞｮｸﾞ走り始めの寒さにはアームカバーお勧め。
百均の運転中日焼け防止のやつ使ってるけど、半袖Ｔと合わせれば重ね着風に見えるし、
暑くなったらリストバンドみたいに手首にまとめる。重宝してる。

90：2006/10/31(火) 12:20:01 ID:WlZBUyfQ
お初です。
ジョグデビュー３日目。
念入りにストレッチやアイシングしたのに歩くのがしんどいくらいの筋肉痛。
最初はこんなもんですか？

91：2006/10/31(火) 12:23:39 ID:paQ6q8mS
>>90
お初です、デビュー1週間くらいです。
３日目くらいまでが凄く痛かったけど大丈夫なんじゃないかな？
私はアイシングしてなかったけど今は痛くないよ。

92：2006/10/31(火) 12:28:26 ID:paQ6q8mS
>>88
お大事にね。すれ違いだけど、私はヨガで生理痛がほとんど無くなった。
生理痛に効くポーズがあるから、元気になってから初めて見るといいかもよ。

93：2006/10/31(火) 14:26:37 ID:FdaG95KZ
>>88
今日生理終わった。仕事やら生理痛やらで一週間以上ジョギングしてないや。
今日は久し振りのジョギングだから走ってる時ニヤケそうな予感。

お大事にね。

94：2006/10/31(火) 15:03:02 ID:DxF//nlv
ハムストリングに違和感が・・・

95：2006/10/31(火) 15:04:44 ID:fjN79REG
昨日２週間ぶりに走れた。走れないでいたうちに大分涼しくなっていたなあ。
もうｵｻﾝなので前後ストレッチを入念にして８キロじっくり行ってきた。
それでも今日になったら腿の表が筋肉痛。まあ脹脛じゃなくて腿ならいいか。

で、思ったんだけど、皆さんはブランクが空いちゃった後って
なにか気をつけたり意識したりすることってありますか？

96：2006/10/31(火) 16:32:29 ID:8zKe2nQN
何もかも忘れてビール飲みます。

97：2006/10/31(火) 16:58:20 ID:KoiUcsVT
>>95
同じく(?)オバサンです。
私は２週間どころか、2,3ヶ月開く事も・・・
ですが、ちゃんと体は覚えてくれてます。
ならし期間はストレッチを特に入念にして、早歩きぐらいの速度でゆっくり走ります。
焦らず走ってると、1週間後には中断前と同じペースで10km走れるようになってます。
お互い頑張りましょう！

98：2006/10/31(火) 17:01:30 ID:qdXPHCyg
足首が痛くて3キロで挫折しますた

99：2006/10/31(火) 17:18:04 ID:1r7xcZrI
ジョグ歴約二ヶ月です。
ようやく慣れてきたのか、入念なストレッチのためか、膝への負担が最近は少なくなってきました。
しかしながら、寒くなってきたからか、去年捻挫した足首がうずきます。
なかなかうまくいかないものですが、無理せず続けたいものです。



100：2006/10/31(火) 18:01:33 ID:as+irfeC
ももをあまりあげず、すりあし気味に走ったら
けっこう楽に12ｷﾛ走れた
膝への負担も少なそうだしいい感じでした
この走り方どうですか？

101：2006/10/31(火) 18:12:31 ID:bWRwhkKU
友達と、会話しながら毎日90分走ってます。もうすぐ1ヶ月。
これはいいのかな??(･ω･｀)

102：2006/10/31(火) 18:55:33 ID:bwBIBlpy
今日やっとジョグ回数２桁に乗る予定の初心者なのですが
疲労回復のために、ストレッチ、マッサージ、アイシング以外にみなさんがされていることってありますか？
何となく、１回目、２回目の頃より疲れがたまってきたようで、膝の裏とか太股が痛い（何となく痛い）
ジョグは週４～５回のペースで30分～80分（といってもまだ２週間）
黒酢にオリゴ糖とコラーゲン入れて飲んでいるのですが、効くのかな？

103：2006/10/31(火) 19:46:32 ID:paQ6q8mS
>>102
ジョグ歴一週間です。私からしたらとても完璧に思えます。
私は２０分ジョグで少なめなので（でも本人にとっては大変です）
筋トレしてお風呂に入って
１０分程度浸かってるだけです。


104：2006/10/31(火) 19:47:52 ID:lVXK2M4e
>>102
2連完全休養日

105：2006/10/31(火) 19:53:31 ID:6N8bjGyd
モチ上げるために近所のハーフマラソンに申し込んできた
走り切れるように鍛えるぞ(｀・ω・´)

106：2006/10/31(火) 20:23:08 ID:8zKe2nQN
>>105
怪我しないように、頑張って

107：2006/10/31(火) 20:43:02 ID:GGCe9WIA
>>102
爪の手入れや靴・靴下など：尖った爪が隣の指の腹を削ってたことがあった。
十分な栄養を取る。余分なカロリーではなく。

108：2006/10/31(火) 20:50:28 ID:DMQWVvui
雨ザーザー(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
今日はお休みかな？

109：2006/10/31(火) 21:01:36 ID:wp1khytr
>>108
しょぼーんってならずに、ショコにでも挑戦汁！
ちがった刺激も楽しいぞ。
ま。疲れがたまってるなら休養にいい機会ではあるが。

110：2006/10/31(火) 21:03:47 ID:y7BVjsiJ
>>102
>疲労回復のために、ストレッチ、マッサージ、アイシング以外に
ウォーキングが良いよ
>ジョグは週４～５回のペースで30分～80分
疲労が気になるなら回数が多いし、80分は長すぎるよ、ハーフマラソンみたい。
急に始めるペースじゃないよ。
ストレッチや軽いマッサージは兎も角、アイシングなんて普通は必要ないよ。
やりすぎた場合だけだよ。



111：2006/10/31(火) 21:04:16 ID:qzLgK9fj
(｀・ω・´)

(´･ω･`)

112：2006/10/31(火) 21:33:32 ID:krktKExB
上のほうで、
有酸素運動→活性酸素→老ける　
ってなのがあったけど、

カフカ賞を受賞する村上春樹を見たとき、
あながち嘘ではないんじゃないのか？
なんて気がしてきたから困る

113：2006/10/31(火) 21:36:41 ID:Qm31SRH9
疲労回復のためにアイシングなんて全然意味ないどころか逆効果。
疲労を回復させるには貯まった疲労物質を早く取る必要があるのに冷やして血管を収縮させるなんて疲労物質を貯め込もうとするようなもの。
アイシングは炎症が起こったときに炎症を押さえるためにするもの。
そのあたりを勘違いすると故障の元だよ。

114：2006/10/31(火) 21:42:26 ID:KdD0NAAw
>>92-93
ありが㌧ヽ(´ー｀)ノ　
ヨガいろいろ調べてみますね
明日は走れそうです


115：2006/10/31(火) 22:02:15 ID:bR7g9hMw
>>111
（´・ω・`）

( ﾟдﾟ )

（`・ω・´）

116：2006/10/31(火) 22:09:38 ID:8CBk62CO
>>113
アイシングは血管を収縮させて疲労物質（乳酸）を押し出す目的もあったと思うけど？

117：2006/10/31(火) 22:39:59 ID:HkHYhYKi
温冷浴がいい

118：2006/10/31(火) 22:41:43 ID:WlZBUyfQ
やはり雨の日は休養？
雨でも走ってる人いる？

119：2006/10/31(火) 22:43:40 ID:vbYKzXif
>>113
中途半端な知識乙

そもそも弱強度だろうが運動すりゃ筋肉含む体組織に損傷は起きる。
それがひどいとすぐに炎症を認識できるが、
弱強度だと疲労蓄積状態（おーばとれーにんぐ）になるまで認識できないだけ。
短時間のアイシングは意味があるんだよ。
ただね、長時間（20～30分以上）アイシングしてる人は逆効果だから、
そのあたりを勘違いすると疲労蓄積一直線だけどね。

アイシングで血管収縮により毛細血管損傷の治癒促進。
またクールダウン直後の筋肉炎症（新陳代謝）・乳酸生成の抑制も。
↓
アイシング後の自然血管拡張で何もしないよりも
効果的に老廃物・疲労物質を処理できる。
ぬる湯の使用でさらに効率うぷ

120：2006/10/31(火) 22:44:03 ID:DMQWVvui
>>113
アイシング
↓
血管収縮血流低下　→　低温維持　→　凍傷　→　(;ﾟдﾟ)
↓
常温戻し　→　炎症部位の鈍痛　→　(ﾟдﾟ;)
↓
後に血流増大
↓
疲労物質押し流し効果あり
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

121：2006/10/31(火) 22:57:17 ID:6etnWtqy
じゃあアイシングの後すぐ風呂で温まってもいいんだ。
せっかく冷やしたのが勿体無いと思ってシャワーだけで済ませてたよ。

122：2006/10/31(火) 23:51:08 ID:urSdtLhn
>>118
真夏ならともかく、これからの季節しんどいからやめた方がいいと思う。
靴も乾かないし。

123：2006/11/01(水) 00:26:57 ID:6gDvjpH3
今日は寒かったなあ。ジャージは寒いなあ。
暖まるまでが辛い。ウインドブレーカー買ってくるか。

124：2006/11/01(水) 01:22:42 ID:ncWSi91x
つ ババシャツ
つ モモヒキ
この組み合わせは最強だろ

125：2006/11/01(水) 03:32:39 ID:6ZCj58to
神奈川県：海沿い　今日は風もなく暖かい。２ｋ位でうっすら汗をかき始め、１６ｋで終了。明日（今日）から１１月です。
志を新たにまた走りましょう。

126：2006/11/01(水) 06:23:05 ID:FLJLdmkv
９㌔、５７分。
信号が、全部青でした。
その分、早めに帰ってこれた。

市街地を走られるかた、
信号待ちをどうしてますか？
私は止まるのが嫌なので、
その場をグルグル回ってます。

127：2006/11/01(水) 07:27:42 ID:FP2Bp3R3
>>112
村上春樹はおっさんになってからﾄﾗｲｱｽﾛﾝを練習しだした人
ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ前、後で比較するといいよ

128：2006/11/01(水) 08:32:26 ID:ANEQr/Me
>>126
信号待ちは、立ち止まって足筋を伸ばしたり
止まりたく無いときは
曲がれる方向に曲がって
30M位行ったらUターンしてきて信号青で復帰とかしてるぽ。

129：2006/11/01(水) 09:04:04 ID:uDWUxmTi
信号にかからない様にコースを設定しています。
赤なら曲がり青なら渡って曲がるコース。
赤で曲がっても少ししてから車が通ってないときに道路を斜め横断。
なので赤信号で止まることはないぽ。

130：2006/11/01(水) 09:31:38 ID:S5Mg3yqN
>>126
俺も信号待ちのときは休憩とフォームの見直しを兼ねて
8min/kmぐらいのペースでそのあたりをグルグル回ってるよ。

前はその場ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝしてたけど、走ってる方が疲れないとこに気づいた。
心拍数を落とさないってのが大事なのかなー。

131：2006/11/01(水) 10:33:03 ID:9N2P6oyu
疲労回復について訪ねたものです。
みなさんありがとうございます！予定通り、昨日でジョグ回数２桁を数えました！！
アイシングは週末だけです。平日は時間がないもので（…）、
今まで通りマッサージとストレッチをしながら時間は体と相談します
足の爪のお手入れは念入りにしてみます。
それと…聞いておいてなんなのですが…
80分は誤植です。50分と書こうとしたら打ち間違えました…
>>110様。ありがとうございました

132：2006/11/01(水) 11:07:58 ID:NTy+2hmD
>>122
みんな雨でも足グチャグチャいわせながら走ってるのかと思ってました。
雨の日はストレッチ&筋トレすることにします。

133：2006/11/01(水) 15:12:52 ID:ANEQr/Me
3kmコースのある大きい公園に行ってくる（ ＾ω＾）


134：2006/11/01(水) 19:25:26 ID:0S16xxft
みなさんはランニングソックス使ってますか？

135：2006/11/01(水) 19:38:50 ID:okuKWPmg
このスレの方は体脂肪率どれくらいなの？
俺はいつも30分～40分、超ゆっくり走る程度なんだけど、こないだ初めて体組成計買って
計ってみたら7%とかでびっくりした。

136：2006/11/01(水) 19:44:44 ID:P6vaFSob
>>135
そっかぁ。びっくりしたねぇ。よしよし。
こわかったねぇ。

137：2006/11/01(水) 19:45:58 ID:8d6DWLYC
>>135
あんた、ダイエットしなくていいんだからこのスレは卒業した方がいいぞ！

138：2006/11/01(水) 19:57:22 ID:nOzrkvXz
よぉし今日も友達と楽しく90分走ってくるお(　＾ω＾)

139：2006/11/01(水) 20:06:32 ID:okuKWPmg
>>137
1年前はデブってたんでね・・

140：2006/11/01(水) 20:08:48 ID:TjToKJpk
>>135
７％って・・・
測らなくても見た目でカットの入った、
腹筋とか見えてくるんだから、
ビックリはしないだろ。

ま、釣りだろうけどｗ

141：2006/11/01(水) 20:09:39 ID:v+mWH+Rt
今週は意図的に走る距離・時間を減らしてみた。
ペースは同じか、気持ちアップ気味で。
で、結構調子いいし、体重も減ってる。
今の自分は90分くらいのジョグがいい感じかも。
今日も14キロ80分行って来た。

142：2006/11/01(水) 20:14:45 ID:mKGR8msL
乳首が痛いよ(´・ω・｀)

143：2006/11/01(水) 20:18:44 ID:TjToKJpk
>>142
つ　メンソレータム

144：2006/11/01(水) 20:28:45 ID:okuKWPmg
釣りじゃないのに・・・
なんだよここの連中は荒んでるな・・僻みか

145：2006/11/01(水) 20:33:47 ID:G528IEUp
今のメンソレータムは名称を買収しただけのまったくの別物。
元祖メンソレータムは名前を売ってしまったので「メンターム」として売られている。

146：2006/11/01(水) 20:50:30 ID:y66ahmeK
質問です。
もともと運動があまり得意でない40女なのですが、つい最近から、ジムでトレッドミルを使い始めました。
今は8km/hで走っているのですが、ここのジムは「トレッドミルは30分まで」なんです。
（空いていれば多少オーバーしても構わないとは思いますが…）
8km/hで30分よりももう少し消費カロリーを増やしたいのですが、例えば20分走る→いったん休憩
→空くのを待ってまた20分走るのと、時速を例えば9kmとかにに上げて30分続けて走るのとでは、
ダイエット目的としてはどちらがより効率がいいのでしょうか。

147：2006/11/01(水) 20:51:53 ID:+uLfPbP+
体脂肪の計り間違いなんてよくあること

148：2006/11/01(水) 20:52:25 ID:KN4YDg5O
携帯のアプリに無料のストップウォッチをダウンロードしてみた。今まで時計をあてにしてたから、今後は分かりやすくていいや。

149：2006/11/01(水) 20:54:09 ID:xbiFQZDO
>>146
キョリ側によると速度上げるより、時間を増やすほうが有効


150：2006/11/01(水) 20:55:42 ID:GKoe04vv
http://image.blog.livedoor.jp/jeronimon/imgs/3/c/3c5b4f34.jpg
↑サッカーの中田が体脂肪７％

おまいさんこのクラスの体型で体脂肪気にして、体組成計買う必要あるのかｗ

151：2006/11/01(水) 20:59:46 ID:KN4YDg5O
上の方で「老ける」と言ってた人へ。走ると老けるなら、サッカー選手なんかはそうとう老けて見えるはず。走ると老けるどころか、逆に若く見える。ただし、直射日光にあたるのはダメ。そりゃ肌に悪い。早朝や夜に走ればいいのに。

152：2006/11/01(水) 21:01:31 ID:TjToKJpk
フードファイター小林
体脂肪6%
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/5/51/Takeru_kobayashi_ab2005.jpg

153：2006/11/01(水) 21:29:18 ID:8Cb/06QS
>>134
使ってます。
ブランド品や高級品とは限りませんが。

>>135
御家庭用のインピーダンス方式は、水を一杯飲んだか飲まないか、汗を拭いたか拭かないかで、返ってくる答えが天と地ほど違う。
数値が大きくても小さくても、驚いてはいけない。

>>146
1.　トレッドミルの次にエアロバイクかスイミング
2.　8km/hで30分に限らずトレッドミルは効率が悪いので、普通に表を走る
3.　空くのを待って、という選択肢は無駄
4.　肥満解消目的の有酸素運動で30分枠は非能率
5.　ダイエット=食餌療法・食餌
6.　消費カロリーを増やせば贅肉が減るわけではない。
7.　筋肉を分解して糖代謝を行っても消費カロリーは増える。

154：2006/11/01(水) 21:32:02 ID:1tNanmEq
体脂肪計の初期設定入力ミスに３０００点

身長200ｃｍとか入れてないか？それなら7％どころか３％も可能ｗｗｗ

155：2006/11/01(水) 21:36:17 ID:okuKWPmg
入れ間違えてないよ
メシ食う前、食った後、ジョギングする前、した後、風呂入る前、入った後、
食べてから数時間後、いつ計っても10%切るよ


156：2006/11/01(水) 21:37:40 ID:COOI1qXl
ひがみも何も、体脂肪７％でダイエットを考えるわけがない。
もし考えるなら病気。見た目、ボクサー並の体型だぞ？有り得ん。

157：2006/11/01(水) 21:40:11 ID:okuKWPmg
ダイエットは去年からしてるの
体重が減った今は健康のためにジョギングをしてるの

158：2006/11/01(水) 21:42:19 ID:lsrPEa9q
ダイエット成功後の健康維持なのであれば健康板のジョグスレがいいのではないでしょうか

159：2006/11/01(水) 21:43:18 ID:COOI1qXl
>>157
なら、そう書いておけ。
お前の書き方なら突っ込まれても仕方がない。
馬鹿か釣りかとしか思えないからな。

160：2006/11/01(水) 21:45:14 ID:okuKWPmg
そりは知らんかった。
ただ俺は単純にここのスレにいる人の体脂肪質が知りたかっただけなんだがね

161：2006/11/01(水) 21:47:09 ID:Zv85t7/F
おれも思った
書き方が悪いと思う。
>>135を見るとジョグ初心者でいきなり体脂肪7%まで落ちたと勘違いする

162：2006/11/01(水) 21:49:25 ID:okuKWPmg
そうか、すまんかった
配慮が足らなかったか。騒がせたね

163：2006/11/01(水) 21:52:21 ID:FP2Bp3R3
>>146
>4　ﾃﾝﾌﾟﾚ参照
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）【今回追加分】
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
7.2km/h40分と9.6km/h30分だとほぼ同じ値になります
（走る場合は消費ｶﾛﾘｰは速度が変わっても距離にほぼ比例するという説もありますけどね）

実際的にはｴｱﾛﾊﾞｲｸで空き待ちや、走り終わってからのｴｱﾛﾊﾞｲｸで不足を補うのが時間的にも有利ですしお勧めします
ﾌﾟｰﾙが使えるなら、ﾌﾟｰﾙ歩行でｸｰﾙﾀﾞｳﾝがよろしいと思います
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞによっては外出でお外でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを許可しているところもありますね

＜参考＞
>4
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)【今回追加分】
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）【今回追加分】
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html


164：2006/11/01(水) 21:56:35 ID:wA+CONZQ
>>131
110です。
運動後の手入れは、軽く摩ったり、軽く揉んだり、軽く暖めたりして、血行を良くして回復を促すのが基本です。
冷却は炎症で発熱した場合だけで、「定期的」「毎回」に行うものではありません。
専門的なアイシングを行うのでない限り、3分くらい水道水をかけるとか、サロンパスやアンメルツで皮膚を少し冷やす程度が無難です。


165：2006/11/01(水) 21:59:40 ID:dycIIa2q
実は>>135は100kg級のピザに100万ウォン。

166：2006/11/01(水) 22:09:52 ID:FP2Bp3R3
>ｱｲｼﾝｸﾞ
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www1.fctv.ne.jp/~saisan/icing.htm（音がうるさいが・・）
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html

時間との相談かも？
疲労がなければやらないけどね

167：2006/11/01(水) 22:10:34 ID:y66ahmeK
>>149>>153>>163
回答ありがとうございます。行っているのは公共のジムで、プールはありません。
また、近所は坂の多い地域で、外を走るのは今の自分にとってはまだつらいです。
ウォーキングはジムに行かない日になるべくするようにはしていますが。
トレッドミルとエアロバイクを両方使うようにしてみます。ありがとうございました！

168：2006/11/01(水) 23:24:19 ID:jAwnWemC
>>151
サッカー選手は毎日試合はないし練習時間も短い、その上芝
老けるのが嫌ならケアすればいいだけ

169：2006/11/01(水) 23:33:28 ID:926U3mN4
ジョギングしてもしなくても、人はみな老ける

170：2006/11/01(水) 23:37:45 ID:ontM98ia
>>162
まとめるとお前は
昨年までデブってたが、毎日40分走るだけで
今は体脂肪率7%だというわけだ。
そりゃ凄いね。はははは。

171：2006/11/01(水) 23:43:38 ID:BsOlLYWi
『老ける』だけど、その速度が問題なんだよ。
いわゆる、『ワカハゲ』と同じ。
活性酸素には気をつけてね。

172：2006/11/01(水) 23:51:56 ID:4YeDFpy3
>>171
ｸｽｸｽw

173：2006/11/02(木) 00:47:56 ID:4ucmoy4y
やっぱ色々試したけどウォーキングとジョギングが一番効率いいな。
特に時間が無い時はジョギングが助かる。６ｋｍくらいの距離を１ヶ月毎日走ってそれだけで２ｋｇ落ちたからな…。
食事制限やらなにやらは正直食欲の権化たる俺様には不向きｗ

さすがに飲み物はお茶と一部のスポドリ以外口にしないようにしているが。

174：2006/11/02(木) 01:25:21 ID:Sp0897no
俺も登山をやる人に体脂肪の話をしていて、8%だと言うので
よーく話を聞いてみるとどうも内臓脂肪レベルだった
事があります。7%は完全にアスリートかアフリカの難民や
北朝鮮の人でしょう。

175：2006/11/02(木) 01:27:25 ID:PpmoPlvF
最初はゆっくりジョギングを２５分位して（ｽﾐﾏｾﾝ、距離とか測っていません）
　ｳｫｰｷﾝｸﾞ３５分切り替えたり、

ｼﾞｮｸﾞ２５分後ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｸﾞ、ｳｫｰｷﾝｸﾞの繰り返しをしたり
して毎日一時間運動するパターンなのですが

　ｼﾞｮｸﾞをすると心拍数が１７０ちょっとになりますが
ダイエット目的なのですが、１６０超えてはいますが少々は気にしないでいいのでしょうか?
ｳｫｰｷﾝｸﾞだと１４０くらいだし・・・
　あと、ジョグを２０分で止めてｳｫｰｷﾝｸﾞに切り替えるのは、２０分後から燃焼率が高くなるのに
もったいないのでしょうか？

176：2006/11/02(木) 03:11:02 ID:4v8j+U67
>>175
随分高いねー。
平常値はどんなもん？

177：2006/11/02(木) 03:20:37 ID:d4OzllzS
人によるんだろうけど、ものすごい心拍高いね。

その心拍ならウォーキングだけでいいんじゃない？
170も行くとどの年代でも負担が大きすぎて無酸素の域のような・・
てか心拍170で20分も続けられるなんてすごいね。そっちにびっくり。

178：2006/11/02(木) 03:21:28 ID:kmIk3l3Z
近くにジョグ向きな場所が有る人はｲｲﾅｲｲﾅｰ
砂利やら土が敷いてある公園が有るには有るんだけど、10km近く離れてる。

時間的にも車orバイクで通う訳にもいかず、アスファルトの住宅街コースしか・・・
それでも車の通りが多い道は避けるから3kmくらいしか走れないorz

179：2006/11/02(木) 04:01:25 ID:iovwf2Oe
別に呼吸は苦しくはないんだけど、足が疲れてきて途中歩いてしまうことがよくあります。どうしたらいいでしょう？

180：2006/11/02(木) 04:11:46 ID:WFYxpwZ/
やっぱ筋力不足が一番じゃないですか？
ヒンズースクワット、カーフレイズ、カニ走り、足上げハードルを越すような動作、
なんかを週３ぐらいきっちり正しい姿勢で！！！妥協せずやれば１ヶ月もすればだいぶ改善されると思いますよ

181：2006/11/02(木) 05:35:06 ID:p8mha9H2
寒いよ…暗いよ…怖いよ…でも頑張る!!
行ってきますﾉｼ＠佐賀

182：2006/11/02(木) 06:45:37 ID:zbMJPUw0
>>170
そうだよ
だからびっくりしたんだよ
まああなたが信じるかどうかは自由だけど

183：2006/11/02(木) 07:09:56 ID:49q/mo3r
>>175
>２０分後から燃焼率
ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが優位に燃焼してもｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝは優先して回復され、脂肪が優位に燃焼しても余剰なｴﾚﾙｷﾞｰは脂肪に戻りますから、
トータルな消費ｴﾈﾙｷﾞｰが多ければより痩せるはずです
>>8　参考

しかし、心拍数は高いですね
平常時の心拍数、最大心拍数はどうでしょうか？
170拍のときの呼吸は無理はありませんか？
「ぜいぜい」しているようなら、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの運動強度が高すぎるのだと思います

運動強度が高いと速筋（白色筋）が優位に使われますから、持久力を養いたくさん運動できるようになるには、
遅筋（赤色筋）が使われるように運動強度を下げるべきだと思います

>>179
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/

184：2006/11/02(木) 07:34:44 ID:rRZGor0J
９・５㌔、６３分
サボろうかと思ったけど、
翌日、雨の予報が出てたので、走りました。
でも、天気予報、微妙に変わった。
走ろうと思えば、走れそうな空模様。

ゼイゼイするのも、部分的なら、許容範囲でしょうか？
長い上り坂の時、
ヘロヘロ限界！という感じになります。
その他は、会話ができるくらいなんですけど。

185：2006/11/02(木) 08:28:57 ID:49q/mo3r
>ゼイゼイするのも、部分的なら、許容範囲でしょうか？
それぐらいなら良い刺激で悪くないと思いますよ

186：2006/11/02(木) 09:12:07 ID:AwqomgNU
>>163
｜（走る場合は消費ｶﾛﾘｰは速度が変わっても距離にほぼ比例するという説もありますけどね）
「説」といえば証明されていなさそうな印象を受けるが、これはよく調べられたもので、
計算が容易な割によい結果が得られる近似。体重[kg]×距離[km] とシンプル。
私の場合も、心拍計の算出値と比べて大きく違うことはない。ダイエット的には
いたずらにカロリーばかり追いかけず、消費カロリーの脂肪燃焼の内訳を多く
する意識も大事なようだ（ただ定量的な管理が難しい、ってか無理？）。

ほかの運動も距離比例に近いことが多いが、ジョグほどシンプルには行かない。
自転車なんかは、空気抵抗がかなり効いてくるので exp の項が乗ってくるので、
速度が速いと厳しい値になる。水泳だと水泳の技量の差が大きく出すぎて、これ
また個人差が大きくて簡単な式に落とし込めない（一応 4 × 距離 × 体重 という
式もよく知られてる)

>>175,183
over 170 は最初かなりしんどいが、慣れてくれば 10km 位なら平気。
たまには高強度で運動して、自分のパフォーマンスの変化をチェックする
のも面白い。高心拍数の維持 or 同一速度での心拍数の低下という形で、
目に見えて成果がわかるのはモチベーション維持にも役立つかも。

心拍数は人にもよるし一般的にダイエットにはお勧めできないけど、俺が
ダイエットしてたときは、これくらいでジョギングしてた。食事制限が主体
で運動はオマケだったもので、運動の質は問題にしなかった点が大きいが。

187：2006/11/02(木) 11:09:33 ID:PMxbdsGt
まだ初心者です。
ジョグ初めて3週間です。
運動能力ゼロでまったく運動には無縁でしたが
体力づくりのために走ることにしました。
まだ3.5kしか走れません。（足が痛くなってしまう）
今まで運動してなかったせいか、全く筋肉がなくて細い脚だったのに
今、脚を触ってみたら、筋肉が硬くなっていた挙句に太くなっててびっくりです！
続けていたらどんどん太くなるのかと思うとorzです。
理想は筋肉が程よくついた細い足なんですけど、
あたしの場合は太くて硬い丸太みたいです。続けていたら子持ちシシャモみたいな理想的な筋肉がつくのかな？
それとも、このまま丸太みたいにどんどんと太くなっていくのかが心配です。

って、何故か独り言みたいになってしまった。すみません。


188：2006/11/02(木) 13:19:53 ID:4erVjx74
>>187
運動始めて間もない期間でパンパンに固くなってるなら、それが最大限の「大きさ」
それ以上太くはならないと思う。次第に筋肉密度が濃くなっていきます。
そして次第に柔らかく、小さくなって子持ちシシャモになっていきますよ。


189：2006/11/02(木) 13:39:07 ID:PMxbdsGt
>>188san
レスありがとうございます。
このまま続けていったら子持ちシシャモになれるってことですよね。
これからジョギングする励みになります。ありがとうです！！

190：2006/11/02(木) 14:13:05 ID:ZuRlUkIl
故障が怖いのでジョグ前ジョグ後のｽﾄﾚｯﾁは欠かさず入念にやってる。
そしたら前屈で床に指がつくようになった！前はめちゃ硬かったのに。
ジョギングすげー

191：2006/11/02(木) 15:24:10 ID:sQgX8QLH
いやいや
ジョギング関係ないし

192：2006/11/02(木) 15:26:54 ID:d4OzllzS
あはは
まぁ関係ないのう。ジョギングするからストレッチはじめて・・・
ストレッチのおかげだね

193：2006/11/02(木) 17:17:48 ID:XcixJBex
ジョギング始めてから睡眠中によく夢を見るようになった。

194：2006/11/02(木) 18:32:02 ID:AVPhu92H
ジョギングはじめて１年たった。
一ヶ月１キロづつ減って、トータル１２キロ減った。

195：2006/11/02(木) 18:38:21 ID:XURgTqbj
>>194
　　　　　 　 　 　 　 　 　 ∩
　　　　　 　 　 　 　 　 　 ( ⌒)　 　 　 ∩_ _　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
　　　　　　 　 　 　 　 　 /,. ノ　　　 　 i　.,,E）
　　　　　　　　　　　　　/　/"　　　 　 /　/"
　　_n　 ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! 　 /　/ _、_　　 ,／ ノ'
　（　l　 　 　_､ _　 　/　/　,_ﾉ` ）／ ／　_、_　　　　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
　 ＼ ＼　（ <_,`　）（　　　　　　　／ （　,_ﾉ` ）　　　　 n
　　　ヽ___￣￣　ノ　ヽ　　　　　 |　￣　　 　 ＼　 　 （ E）
　　　　　/ 　 　/　　　＼　　　　ヽ ﾌ　　　 / ヽ ヽ_／／


196：2006/11/02(木) 18:39:02 ID:2Ed459sD
ジョギング始めて早5年、ゴージャス・デブから美容体型域に入った。
気になるのは臑のヒラメ筋がえらく目立つようになった。
スーパーのパックのカレイなんか問題にならんくらい分厚い。

197：2006/11/02(木) 19:39:54 ID:vu+tgzlL
>>181
そんな怖い思いするならステッパーでも買ったら？
さっきステッパー１時間くらいやったけど、テレビ見ながらだから快適
全く怖いこともないし、ほんといいよ


198：2006/11/02(木) 20:14:37 ID:49q/mo3r
>>187
脚にある程度筋肉がついていくのは仕方ないですが・・・
http://72.14.235.104/search?q=cache:z3uZPGg1VWoJ:www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200405.html
「えっ、ベタ足で走っているとふくらはぎとか・・太くなっていくんですか？」の付近をごらんください

199：2006/11/02(木) 20:58:35 ID:49q/mo3r
>>186
>計算が容易な割によい結果が得られる
そうですね

>ダイエット的にはいたずらにカロリーばかり追いかけず、消費カロリーの脂肪燃焼の内訳を多く
>する意識も大事なようだ
一般の人ではあまり意味はないとありました（私もそう思います）　＜ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　>>8

200：2006/11/02(木) 22:01:47 ID:NRRYuUjH
ジョギングの時の呼吸法って鼻から吸って口で息を吐くって感じでいいんですか？

201：2006/11/02(木) 23:36:13 ID:g+53Rghk
いいよ

202：2006/11/02(木) 23:49:37 ID:0SF2PmSJ
口ですって口で吐いてるよorz
鼻が悪いから鼻で吸うと詰まった感じになる

203：2006/11/03(金) 00:45:34 ID:WvAxsUdH
初心者なんですけど、ジョギングして次の日骨盤の下(太股の付け根)が筋肉痛になるのは走り方が悪いのでしょうか？

204：2006/11/03(金) 01:38:45 ID:wDRyy87G
>>203
今まで運動してた？してないならただの筋肉痛じゃない？

205：2006/11/03(金) 01:44:28 ID:Kis2ozyJ
ハゲズラ板の有酸素運動スレと勘違いして今日は真面目にスレが進んでるな～と思ってたら、
なんとダイエット板のスレであった＼(^o^)／

206：2006/11/03(金) 02:39:23 ID:yBVwreLT
175です。
１７０は高い方なんですね。
　いつもは外を走ってるだけなんですが
たまに市営のジムに行ったときに速度７～８位で走りながら
測るとそれくらいになります。
　でも３０分くらいは走れるんですが
ちょっと外で走るよりは息が切れますね･･
　ちょっと押さえ気味でいこうとおもいます。
どうもありがとうございました。

207：2006/11/03(金) 02:41:53 ID:G/HpuNA1
>>203
筋肉痛だとｵﾓ。
私も火曜に初ジョギング40分間して、今でも太もも付け根が痛いから。

208：2006/11/03(金) 05:35:38 ID:txc4zi6x
今日は休日ですね！皆様走っていらっしゃいますか？o(^-^)o
自分はこれから行ってきます!!＠佐賀

209：2006/11/03(金) 06:18:47 ID:/Kiq72Vg
>>203
ここを参考にしてください
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/
そこが硬くなってしまうと腰が引けて悪いﾌｫｰﾑになってしまいます
今痛いので最大限に気をつけて痛くないｽﾄﾚｯﾁをして（風呂あがりとか）
柔軟性を保つようにいつも気をつける重要な箇所だと思います

http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index3.htm　　　
>体重の移動につれて足が運ばれます。
これは上手な表現だなと思いました、足を前に出すのではなく運ばれると・・



210：2006/11/03(金) 09:10:06 ID:8TxUEMMW
ゲルソールを買ったので昨晩調子こいていつもより長い距離ジョグったら今日膝にキタ…
初心者は無理するもんじゃないと体で感じた

211：2006/11/03(金) 09:12:27 ID:K8EPXMQG
ジョギングした後すぐ風呂に入るのってよくないよね？自分はだいたい30分くらいたってからいつも入ってるんだけど

212：2006/11/03(金) 09:50:57 ID:KI3of2J8
体が冷えるのですぐ入るよ。最初はぬるめだけど。

213：2006/11/03(金) 09:53:27 ID:k9cElBxj
あたしは帰ってきたら風呂直行

214：2006/11/03(金) 11:43:13 ID:4Zxky5T1
運動後すぐに入浴すると脂肪燃焼効果を妨げる、と踏台昇降スレのテンプレに書いてありました。
それを守って一時間くらい経ってから入ってますが、実際はどうなんでしょうね？

215：2006/11/03(金) 12:48:00 ID:7xFTsqbf
俺も風呂場直行だな。気持ちよくね？シャワーだけど。
8月から3ヶ月。隔日で約1時間。あと目標まで-1.5ｋｇ。
体重-6.5　体脂肪　-8 今体脂肪11パーセント（タニタ、毎日夕方測）


216：2006/11/03(金) 13:35:56 ID:jRr6aJdH
気持ちよくね？っていうか、汗だくで気持ち悪いから風呂場直行派。
どーでもいいけど、体脂肪１１％ならもうスポーツ選手並じゃん。
まだ絞るとこあんの？同じ努力なら筋トレに転換した方がいい身体になると思われ。

217：2006/11/03(金) 14:10:11 ID:+MYHfik4
>>214
それ、嘘だよ。

218：2006/11/03(金) 14:11:28 ID:UVuSpj5d
みんな何時くらいに走りにいってる？？


最近21時くらいに走りにいってるんだけど不審者だらけじゃねぇかー

219：2006/11/03(金) 14:17:51 ID:/Kiq72Vg
東日本実業団女子駅伝みてる人いる？
普段のｺｰｽで見る選手がでてる、ｺｿｰﾘだけどｶﾞﾝｶﾞﾚ！！！！おくれるなー


220：2006/11/03(金) 14:19:58 ID:H89H3d6m
06:00～08:00辺りの早朝に走ります。
夜は、暗くて危ないし、確かに、変な人居るし。
うちの近くの海岸沿いの大きな公園は夜はモーホの人の集まりがあるそうです。
暗闇から変な誘いの声をかけられて無気味です。



221：2006/11/03(金) 14:23:47 ID:UVuSpj5d
本当は朝がいいんだけど忙しいからできない…

222：2006/11/03(金) 14:34:19 ID:rizjaBlt
わたしは朝走れない。脚痛くなって。

223：2006/11/03(金) 16:29:35 ID:GOk+Hj10
>>222
でも、夜は危ない。私が朝走るのは、夜は変な人が居るのがわかったのと、四月にコケテ骨折とかしたから・・・。
朝は自転車があったし、ガンガン走れるわけじゃなかったから人前を走るのは嫌だったし。

モーホの人怖いよ。女の声色使ったり、怪しいのばっかり。

224：2006/11/03(金) 17:16:11 ID:Mj9S5quV
最近走り始めたばかりなんですが、毎回ふくらはぎが筋肉痛になってしまいます。
これってちゃんとした走り方じゃないってことですよね？
でも、ももを上げて走るのは、もう後半はきつすぎて無理です。
１キロも走ってないのに息が上がっちゃうくらいなんで・・・

225：2006/11/03(金) 17:16:48 ID:Y13RHwXI
>>197
181じゃないけど、ステッパーって有酸素運動に成るの？
なんとなく筋力付ける様なイメージが有るんだけど・・・

226：2006/11/03(金) 17:31:09 ID:GOk+Hj10
筋力などつかないダラダラ運動だよ

227：2006/11/03(金) 17:39:05 ID:5s0oOFRQ
>>225
なるよ。
てか、すれちがい

228：2006/11/03(金) 17:41:29 ID:yAi0+8CC
モーホの人=ウエイト板住人

229：2006/11/03(金) 18:03:40 ID:E1D9v8Du
みなさん故障したときって、どうやって過ごしてますか？

はやく治さなきゃいけないんだけど、走りたくてウズウズしてるという・・・

230：2006/11/03(金) 18:33:00 ID:vj5mO01b
走れないだけならウォーキング

231：2006/11/03(金) 18:37:14 ID:4wngOTqQ
>>229
プールへgo！

232：2006/11/03(金) 18:47:15 ID:2jGrwSTe
休むことも練習ですよ組長！
無理しないで腹筋背筋でも鍛えたらどうですか


233：2006/11/03(金) 18:54:09 ID:5s0oOFRQ
>>229
それで無理して走りに行ってを繰り返したら、
1ヶ月走れない俺みたいになるよ。
まだ直りそうにない。

ウォーキングに切り替えるか、
我慢して筋トレ。

234：2006/11/03(金) 18:59:44 ID:E1D9v8Du
安静にしてても、ふくろはぎとひらめ筋あたりが「ジンジン」する。

歩くものつらいので、腹筋と背筋します。みなさん、ありが㌧。

235：2006/11/03(金) 19:09:35 ID:/Kiq72Vg
>>229
ずっとｱｷﾚｽ腱が腫れたままです＞＜

固定式ローラー台
http://www.shiromoto.info/P-Indoor.htm
ﾃﾝｼｮﾝがかかるので少しｻﾄﾞﾙを下げて乗ってます
TV見ながらで　50分×２回とか

236：2006/11/03(金) 19:11:39 ID:yq97I5yf
ジョグしてるのに体重が減らんし・・・。増えそうだし・・。
過食してるわけでもないのに・・。

と、愚痴ってみた漏れ。

237：2006/11/03(金) 19:11:44 ID:8EaFs6g0
>>229-235
おめーらストレッチはきちんとしてますか？
アップのストレッチが足り無いんじゃないでしょうか？

238：2006/11/03(金) 19:20:30 ID:/Kiq72Vg
>>237
それが十二分だから、走れてしまって悪化したんだよ
観察不足だったというわけですよ

239：2006/11/03(金) 19:27:42 ID:yjKPA4Zn
>>224
足の返しが遅いのでしょう。
一歩一歩の負担が大きくなっているはず。
慣れてしまえば、同じように走っていても筋肉痛になりにくくは
なると思いますが、多少前傾を意識してポンポンとリズムよく
足がでてくるようになれば、負担が減ると思います。

ただ、1キロで息が上がってしまうのであるなら、現時点では
早歩きでも十分な強度があると思いますが。

240：2006/11/03(金) 20:39:21 ID:i9wRlizX
足に水が溜まってる気がする・・・・

241：2006/11/03(金) 20:41:54 ID:Y13RHwXI
>>226-227
(；´д`)ﾄﾞｯﾁ?・・・まぁ確かにスレ違いなのでsageで

>>236
筋肉が付いてるんじゃない？
漏れとしては、男女共に体重よりも体脂肪率の方が重要だとオモ

242：2006/11/03(金) 20:42:00 ID:5s0oOFRQ
>>240
それは、病院逝けｗ

243：2006/11/03(金) 21:08:17 ID:yq97I5yf
>>241
確かに体は締まってきてるんだけど、体重が・・・。
体脂肪率計、買おうかな。

ありがトンです。

244：2006/11/03(金) 23:47:08 ID:aJwI8DqJ
今まで８キロほど一時間で走ってました。
今日から１０キロ走ってみました。
少し足が痛いかなぁという程度でした。
これからは１０キロ頑張ります。

245：2006/11/04(土) 00:29:52 ID:/+OzXWqQ
来月中旬のマラソン大会にエントリーしちまった。15kmの部。
まだ一気に10kmしか走ったこと無いぜ。でもあと１月半走りこんで完走してみせる。
早めに友達に当日の応援頼んで、予定空けさせて「やっぱ無理でした」なんて言って逃げられないように自分を追い詰めるぜ。

246：2006/11/04(土) 00:42:22 ID:J8P+uAao
今日の朝4時から近所の山まで行って帰ってくる。
初めてのジョグだ。明日（今日）から。絶対やってやる。
結果報告がなかったら俺を罵倒してくれ。

247：2006/11/04(土) 00:48:40 ID:VkDM8f/0
>>246
4時だとまだ暗いから気を付けて！


248：2006/11/04(土) 04:26:25 ID:1qO/aJXC
05:30出撃にむけ起床すますた

249：2006/11/04(土) 04:37:51 ID:xWq51jeR
>>248
うｐスレにジョギングでダイエットに成功した
♂神が降臨しているぞぃ。
餅が上がるので見てみたら？
それじゃあ。怪我しないようにね。
あくまでも　初めの一歩にすぎないわけだしね。

250：2006/11/04(土) 06:18:40 ID:KjKbXkMm
寒いから～

251：2006/11/04(土) 07:20:06 ID:EFS6we8u
>>244さん
同じような距離と時間、走ってます。
この頃、微妙に早く戻ってこれるので、距離を伸ばそうかと思案中。
+二㌔でも、平気でしたか。
うちはどうしよっかな。。。

252：2006/11/04(土) 09:00:04 ID:Ni3OKSu3
今日からジョグはじめますた
あさ６時から１時間。
ほとんど歩きでしたがしんどいです、わき腹がいてえ、
とりあえず靴を買いに行こう。

253：2006/11/04(土) 12:43:23 ID:LMESK7kZ
>>252
それでもいい運動にはなったのでは？
無理して心拍を上げ過ぎるより、下がるまで歩いた方がいいですよ。
立ち止まって喘ぐようになる前に歩いた方が心拍の下がりも早いし、その後の走りが楽ですよ。
靴は相応のものがあったほうが、怪我防止、疲労対策にプラスですし、ちゃんとした靴の方が、早く長く楽に走れますよ。
30年近くの知識としては、わき腹が痛いのは脾臓だそうですね。食べた直後に走ると痛くなる。その痛み、かなり経験しました。
でも、最近、食後すぐに走った場合でもわき腹の痛みは感じたことがありませんよ。何故かは判りませんけど。



254：2006/11/04(土) 13:05:34 ID:Hex3nbNa
>>253
負荷がきついと痛くなりやすいね。ペース落とすか気にせず走るとか。
ある程度食っても私は平気なんだけど、油断して家から 10km 離れた
コンビニで食い過ぎて、帰るのが厳しくなったことが、なんども、あるｗ

255：2006/11/04(土) 14:18:14 ID:ynXIjkfx
>>249
そのスレってどこにあるの？

256：2006/11/04(土) 15:15:48 ID:wGkk5uN1
>>255
ほぃ。これの２３９
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157290624/l50

257：2006/11/04(土) 15:23:47 ID:j7GMp0Cm
これ見るとやっぱ嫌いだけど筋トレしよかなと思った。
きっちりやろうと思って、色々と手つけすぎて筋トレめんどくなっちゃうから
とりあえず腕立てと腹筋だけにしぼろっと。

258：2006/11/04(土) 15:27:07 ID:S6dd9eiD
一つ相談させてください。
僕は18歳の男で身長169センチで
ジョギングを開始してから二ヵ月半程が経過するのですが、
週６日一回７キロほどを、
早歩きぐらいのスピードでジョギングしているのですが

ジョギング開始前;体重60キロ　体脂肪率15パーセント
今現在;体重62,5キロ　体脂肪率9パーセント

なのですが、僕がジョギングを開始した目的は
細身になるというもので（ふくらはぎを細くしたり）
二ヵ月半たった今、体重は減るどころか増えている（多分筋肉がついた）
のですが、これ以上体重をへらすことは無理でしょうか?
また、減らす方法があれば教えていただけないでしょうか？
宜しくお願いします。

259：2006/11/04(土) 17:30:40 ID:tvwX1Uw7
>>258
ジョギングは、体重を落とすだけの手段だよな。
なら、メシ食うな！
そうすれば痩せるだろうよ。

260：2006/11/04(土) 17:38:53 ID:KhvFi3kf
ジョギングで体重増、体脂肪低下って
10代っていうのはスゲーナ、
良い体形だし童貞ももうすぐ卒業できるぞｗ

261：2006/11/04(土) 17:42:51 ID:AFhyQLaT
10㌔行ってきます！！

262：2006/11/04(土) 17:52:06 ID:1PZw2KFC
俺も軽く走ってくるわ

263：2006/11/04(土) 18:04:55 ID:3ibtK/DT
>>258
マジレス

計算すると、2ヶ月半で筋肉が6キロ以上ついてることになるんだが、ジョグだけで筋肉が6キロもつくことはありえない。
筋肉がつきやすい体質の人間が、全身の大きい筋肉の部位を全て高重量トレで
鍛えて、さらにプロテインその他のサプリメント取って
12ヶ月で10キロ筋肉つけるのが限界点。


後考えられるのは、背が伸びたということだな。
背が伸びたんなら、体重が増えるのは当たり前だし。



264：2006/11/04(土) 18:20:08 ID:Jh/CUUn4
変なコテに疑問を持たないのは同類だから？

265：2006/11/04(土) 18:24:44 ID:GVxum1s8
女性の方にお聞きしたいんですが､生理中はジョグしてますか？それともその期間は､家の中で軽い筋トレ等で我慢してるのかな？


266：2006/11/04(土) 18:30:45 ID:otH4Dmjz
ＡＴＰ入りのパニオンて、ドーピングにならないの？

267：2006/11/04(土) 18:53:04 ID:sVBbWs3a
行ってきますﾉｼ＠佐賀

268：2006/11/04(土) 18:58:04 ID:S6dd9eiD
皆さんどうもありがとうございまうｓ

>>259
メシですか。
確かに常人よりも多く食べている気がします。

>>260
いちおう、童貞卒を目標にジョギングはじめたんで
そういってもらえるとありがたいです＾＾

>>263
体脂肪率は多少の誤差が生じている（計測の時間帯などの影響で）
かもしれませんが
とりあえず細く（タイト）なるにはどうすりゃいいんでしょうか?

身長が伸びたということはまず無いと思います、
ここ二、三年でろくに伸びていない早熟体質なので。

269：2006/11/04(土) 19:00:14 ID:I/9yNjrZ
室内でできる有酸素運動ってないものでしょうか。
あと、プロテインは軽くでも飲むべきなんでしょうか？

270：2006/11/04(土) 19:01:16 ID:I/9yNjrZ
すいませんまちがえました・・・。

271：2006/11/04(土) 19:17:21 ID:zt+UcGIa
>>265
お腹痛くなかったので走ったよ。初心者なので異様なまでにゆっくりしか走れないし。
ベテランさんはどうしてらっしゃるんでしょうね。

272：2006/11/04(土) 19:19:14 ID:VkDM8f/0
誰かうｐスレの239うｐおながいしまつ。
見れない・・・(´Д⊂

273：2006/11/04(土) 19:21:17 ID:hGjHkQPO
「しまつ」は敬語だとは思えないので、オレはぜったいにアップしない。
顔文字も不愉快。他人さまにものをおねがいする態度ではない。
そうは思わない人間がアップすればいい。

274：2006/11/04(土) 19:26:24 ID:gDe9csyK
スルーでヨロ

275：2006/11/04(土) 20:13:43 ID:xfG5ZGV4
携帯でしか見れない所にUPするほうが常識を知らない馬鹿なんだから
そんな奴の写真は見なくていいよ。

276：2006/11/04(土) 20:15:28 ID:xauyAV6R
>>272
うｐスレで本人に頼んだらうｐしてくれそうだが。

277：2006/11/04(土) 20:33:14 ID:DlcW0lz1
>>272
ほれ
http://www.capitanbado.com/Imagem022.jpg

278：2006/11/04(土) 21:00:58 ID:2QS/dh63
>>273

ちっちぇ～な、おまえ(*´Д｀)=з

279：2006/11/04(土) 21:04:51 ID:PDvbvRx9
>>277
おえっぷ・・・。
食欲なくなったじゃねーか・・・・。サンキュー・・・。

280：2006/11/04(土) 21:21:23 ID:ToDtZ4QU
おめーら、黙ってロムってりゃ好き放題言いやがって～WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

よし！今日は９０分行ってくるぜ(￣～￣)ζ

281：2006/11/04(土) 21:24:06 ID:OFIRQ/xv
今日は24キロ低速で走ったけど、めちゃ楽だったな。
どっかで見たまねで、チーズひとかけら食ってから行ったんだけど、
多少脂質をとってから走ったほうが脂質の代謝が上がって、
グリコーゲンの消費もおさえられるのかな？
体重が順調に減ってるのと、昨日休んだ影響もあるかとは思うが。

282：2006/11/04(土) 21:38:30 ID:RzPELFDN
24ｋｍってスゲェ
そんだけ走って楽ならフルマラ出れるな

283：2006/11/04(土) 22:28:01 ID:o8K4mVxo
ダイエット板で3時間位走り続けられる奴なんかいねーだろ。
ネタだとおもわれ。


284：2006/11/04(土) 22:57:17 ID:Je79aNF1
ウエイトリストバンド買ってきたんですが
ウェイト付けながら走ってる人いますか？

どんな感じ？

285：2006/11/04(土) 23:07:20 ID:NbuebMKh
>>283
んなことねーよ。
俺も５月からダイエットしてるけど、
最近は３時間ＬＳＤで２５kmくらい走れるぞ。
仕事前に早起きして走ったこともあるくらいだ。

286：2006/11/04(土) 23:09:20 ID:aGSG5CN+
昨日から走り出しました。3日坊主にならないよう頑張ります。

287：2006/11/04(土) 23:27:13 ID:ViHr2zh+
>>283

そんなことないよ。
2ヶ月前からダイエットでジョギング始めたけど、
昨日は20キロ2時間30分で行ってきた。
スポーツ系の部活の経験ないけど、ジョグはやれる。

288：2006/11/04(土) 23:31:11 ID:NCnaTESo
>>285
改めてクスリの力ってすげぇ‥‥

289：2006/11/04(土) 23:34:09 ID:NbuebMKh
>>288
お前なぁ、
ジョグスレでそれはないだろw


290：2006/11/04(土) 23:34:41 ID:OFIRQ/xv
>>283
ネタじゃないし。
以前はたまに3時間30分で35キロとか行ったこともあったけど、
あんま長すぎるのは、疲れもたまるしカタボしすぎるので
やらないようにしている。

今日は2時間ちょっとで、最近はこれくらいの時間でやめる。
でも、ほんとに今日は最後まで余裕があった。
ロングのときは脂肪もとった方がよいかも。

291：2006/11/04(土) 23:39:40 ID:RzPELFDN
みんなスタミナあるな～若さかな。
おれも始めて2ヶ月だけどまだ最長で15キロ、1時間35分だな。
40のｵｯｻﾝです。



292：2006/11/04(土) 23:48:28 ID:SgMpU65v
もっこりタイツで住宅街走るの(`･д･´)ﾔﾒﾀﾏｴ

293：2006/11/04(土) 23:57:01 ID:o8K4mVxo
ダイエットを目的としている住人が、２時間、３時間も走る事に意味あるのかね？
もう、身体健康板、あるいはスポーツ板の住人になった方がいいんじゃねーの？
そんなに走れるなら、スポーツ板行ってマラソンでも出れば良いだろ。
いつまでダイエット板でグダグダしてんだ？

294：2006/11/05(日) 00:00:02 ID:l9jkq63R
みなさん週何回走るんですか？

295：2006/11/05(日) 00:10:39 ID:1wvlP83Q
>>293
>いつまでダイエット板でグダグダしてんだ？

痩せるまでじゃね？

296：2006/11/05(日) 00:19:32 ID:woaiw4nN
>>1
> ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
> 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

297：2006/11/05(日) 00:24:28 ID:DFrDyEzL
最初より距離3倍になった。一時間とちょい。
体力ついたこともうれしいが少しでも体重が減ってたらもっとうれしい。
簡単に楽に痩せられりゃこんなとこでキィーキィーいわねーよバカ。

298：2006/11/05(日) 00:33:30 ID:o2398iu/
>>297
異常だと思える体重になるまで放置してたおまえが悪いんだろバカｗ

299：2006/11/05(日) 00:51:35 ID:KL1V60JW
ジョギングって、苦しいのは最初の1週間ぐらいまでだね。
しんどかったら、1日おきにしてみても距離走れるようになるんだ。
自分でやってみて初めて知った。

300：2006/11/05(日) 01:11:43 ID:R9A32pLN
ジョギングを始めて二ヶ月くらい。

今日は調子がよかったので、初めて９０分超えを目指してみた。
いつもは長くても４０分くらい。
１００分くらいは走れたけど、足は痛いし、意識はフラフラするしで大変だった。

もうちょっと慣れてから、再び９０分超えを目指してみます。


みんなみたいに走りたいなー。
頑張ろう。

301：2006/11/05(日) 01:28:40 ID:6imHaHMH
膝さえ痛くならなきゃ1時間半以上走れるのに。

302：2006/11/05(日) 02:02:41 ID:qFojfbO/
ＭＤがすぐ音飛びして聞けない!!
iPod(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…

303：2006/11/05(日) 03:26:44 ID:eoiyER/v
コードがジャマな気がして音楽無しで走ってる俺ガイル

iPod有っても電車やバスでしか聞いてないカンジ

304：2006/11/05(日) 03:33:32 ID:qFojfbO/
あ、iPod買ってもPCないから無理だ(´･ω･`)
嫌ーー

305：2006/11/05(日) 05:48:59 ID:MTYqZDGV
>>303
あ俺もそう思うよ
コードが邪魔なのもあるけど、音楽聴きながらだと
かえって走りづらい


306：2006/11/05(日) 05:55:33 ID:6nFcL8vY
日曜だからか人も車もいなくて凄く怖いよ…!!(:_;)それでも…私、痩せたい。だから、頑張る!!
行ってきます!!＠佐賀

307：2006/11/05(日) 06:52:15 ID:x8YJuTqn
16歳♀ 163cm 56kg

1日1時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めて二週間くらいになりますが体重が減りません
やっぱり食事制限してないのが原因でしょうか？
47kgが目標なのでやっぱり食事制限しなきゃそんなガツンとは落とせませんかね？一ヵ月最低２kgは落としたい(;_;)
やるならばどんな食事制限が効果的ですか？
夜にヴァームゼリーだけとかは極端すぎますか？

308：2006/11/05(日) 07:10:01 ID:6nFcL8vY
>>307
16歳なんてまだまだ成長期なんだし、いくら夜ご飯とはいえVAAMゼリーだけってのは頂けないかと…。
走り始めてどのくらいですか？また、昨日は一日何を食べたか詳しく教えて下さい。本当に食事が原因かはわかりませんよ。

309：2006/11/05(日) 07:11:44 ID:6nFcL8vY
>>307
308ですが、走り始めて２週間と書いてありましたね、すみません。体脂肪率は測りましたか？

310：2006/11/05(日) 07:12:55 ID:ZlA8/mlT
食事量がわからないからなんとも。
いくら走っても食事制限全くなしでは痩せないよ
カロリーの支出計算すればどれだけ痩せれるか、なんとなく分かると思うけど
女の子の場合やりすぎると病気になりそう・・、はたからみてると怖いね
夜にヴァームゼリーだけで1ヶ月2ヶ月も続けれないと思うよ
てか続けて、病気になるのが女か
若いし、食べて、もっとひたすら走ればいいんじゃないのかな

311：2006/11/05(日) 07:47:56 ID:DFrDyEzL
そう、軽い食事制限なきゃ痩せない。
晩食ってたﾔﾂは思いっきりなしにするとか。
（そのかわり夕方は食べる。）

普通のデブに比べたらどっかのデブが言ってるように「異常」ではないんだが。
俺の今の細かいスペック書いたら嫉妬の荒らしになるんで止めといてやるよ。
自分がやばいと思ったからやってるだけなんで。
ちなみにはじめた当初体脂肪は20なかったし。
今は10切るように目指してる。俺にとっちゃ深刻な問題だしダイエット。
人を異常呼ばわりする前にてめえが10キロでも20キロでも走ってこいよ、デブが。



312：2006/11/05(日) 07:50:22 ID:x8YJuTqn
ご意見ありがとうございます。
体脂肪率は身近に測れるものがないので測ったことないです
昨日の食事は
朝
・太巻三切れ
・ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ１
・ﾁｮｺついたﾄﾞｰﾅﾂ１
・ｶﾌｪｵﾚ・ココア

昼
・ｻｲｾﾞのﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ
・辛味ﾁｷﾝ・ﾓｯﾂｧﾚﾗﾄﾏﾄ

夜
・カレー(ルーのみ)

飲み物は水かお茶にしてますが
もっと食べる日もありますね…


313：2006/11/05(日) 07:52:09 ID:eoiyER/v
甘いものは出来るだけ早い時間（朝とか）に採って、炭水化物を気持ち少なめにするだけで良いんでね？
食事の量も「朝＞昼＞晩」が良いらしいんだけど朝はなかなか食えんよね。

>>311
＞今は10切るように目指してる。
女性の場合は10%切ると生理が来なくなったり不具合が出てくるってどっかで読んだな。
男はどうだか知らんけど。

314：2006/11/05(日) 08:00:55 ID:cfuGwO1/
>>312
食事量より、食事内容、栄養面見直そうよ…。
昔学校でも栄養素の円グラフ習ったでしょ。

315：2006/11/05(日) 08:05:37 ID:eoiyER/v
あと、筋トレもちろっとやった方が良いかもだ

タイヤのような腹筋を造らないか　8本目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148739293/
ここのテンプレに有るなんちゃってクランチは楽な割りに効果高いよ

316：2006/11/05(日) 08:19:03 ID:ilBz7Bmy
>>312
食事は、結局何ヶ月後には普通にもどるわけだし、一生我慢できるわけないから
普通の晩御飯を早めに食べて、夜９時以降食べない習慣を身につけるほうが、結果的にいいよ。
あとは、その１時間のジョギングをスピード付けたり、休日にいつもと違うコースをのんびり走ったりして
一年間続けたらいいよ。
人によって体重の落ちかたちがうけど、来年の夏にはいい結果になってるさ。

317：2006/11/05(日) 08:27:57 ID:ilBz7Bmy
別に１時間のジョギングじゃなくても、ほとんど『ダイエット』を意識しない習慣化できるなら、３０分を一年間続けたらいいと思うよ。
どうせ、ボーッとしてても一年間たつのは、アッというま。


318：2006/11/05(日) 08:29:27 ID:bU5CMLQt
甘いもの控えて野菜食えよ。
今は野菜安いし鍋でも作るとうまいぞ

319：2006/11/05(日) 08:33:14 ID:nsKMqSbL
ジョギングは朝起きてからと夜寝る前どちらがｲｨですか??

320：2006/11/05(日) 08:37:28 ID:jcmoFK9X
>>319
寝る前にやるバカはいない。
パジャマ着てやるのか？

321：2006/11/05(日) 08:43:44 ID:tdG0sU+s
>>312
母親いるのか？よくそんなめちゃめちゃな食生活が放置されてるな
野菜とか肉食え

炭水化物とりすぎ太巻三切れ、ﾁｮｺついたﾄﾞｰﾅﾂ１　どっちかいらないだろ・・・

ついでに高校いってるなら最低週3で体育があって体を動かすわけだ
高校でちゃうとそれが0になるからとたんに太ったりする
とりあえず今から週3ぐらいで運動する週間をつけておくとしらないうちにそれが財産になってるはず

322：2006/11/05(日) 08:44:18 ID:Snu+FtfL
>>320
朝起きてからもパジャマのままジャマイカ？

323：2006/11/05(日) 09:26:31 ID:ftdugiaI
>>312
ちなみにカレーのルウって油のかたまりだよ。
まだ米だけ食った方がまし。

324：2006/11/05(日) 10:20:46 ID:1wvlP83Q
>>319
朝イチに運動するとその日使うエネルギーで脂肪が燃えやすい身体になるらしい。
寝る前（夜）は一日の摂取カロリーを使い切るのと、
寝てる間に消費するカロリーが増えるらしい。
運動後適切にたんぱく質を摂取すれば筋肉が成長し基礎代謝があがるらしい。
どれもも「らしい」で申し訳ないけど、朝走って、夜筋トレがベターかな？

325：2006/11/05(日) 12:40:40 ID:jcmoFK9X
寝る前じゃ、身体が興奮して寝れない。

326：2006/11/05(日) 12:48:45 ID:ftdugiaI
そんな時は抜け。

327：2006/11/05(日) 13:55:53 ID:rDX42xRz
まだ初めて1週間ぐらいのオバです。
モチをあげるために、
体重と体脂肪率を記録＆グラフ表示できて、
なおかつその日やった内容などをメモ程度
書き込めるようなブログかソフト、
どなたかオススメあったら教えてください。

328：2006/11/05(日) 14:09:02 ID:nJ4vfTao
>>327
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm
これの無料版おすすめ

329：2006/11/05(日) 14:21:41 ID:U3Q99IRW
>>307 は真面目な質問かと思った
>>312 でネタだと判った

野菜海草等食物繊維ゼロ同然で朝から脂質中心の食事などするはずが無い。
痩せる心肺より、豚にならないように、10代で成人病にならないようにしたほうがよい。
ゆえに、これはネタだと思う。

330：2006/11/05(日) 14:31:46 ID:9nbR/rW/
ネタじゃないんじゃないか？

今日なに食べた？　Part5
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161088545/l50

のスレでも凄い食生活してる奴いるし、ただ食べる量減らすことしか考えてないんだろう。

331：2006/11/05(日) 14:38:28 ID:rDX42xRz
>>328
おお、ありがとうございます。
見た感じよさそうだったので
早速落としてみました。

がんばって痩せるぞ～！

332：2006/11/05(日) 14:40:22 ID:7nrplcdR
土曜日のｺﾃでは釣れないから性別を変えてきたんだろう
年齢とか性別でｱﾋﾟｰﾙするのは用心したほうがいい

333：2006/11/05(日) 14:52:52 ID:VwDPO6q8
作り話厨か

334：2006/11/05(日) 15:09:41 ID:v9PApqob
ジョグ初心者ですが、お肌がツルぴかになりました。
全身のお肉が柔らかくなって、さらに最近はナタデココ？みたいな弾力に変わってきました
足の形も変わって、特にふくろはぎの後ろの部分（膝の裏から真下）が平らになってきました
体重が減らないなんて、とるにたり無いことですよね？
ね？？

335：2006/11/05(日) 15:15:12 ID:2q8014fF
体重より見た目ですよ。

336：2006/11/05(日) 15:30:29 ID:Snu+FtfL
>>327
テンプレにもあるけど、ジョギング SNS。
http://www.jognote.com/

337：2006/11/05(日) 15:45:09 ID:idNhxTw2
土曜日のコテは一人だけ
童貞 ：2006/11/04(土) 15:27:07 ID:S6dd9eiD
童貞 ：2006/11/04(土) 18:58:04 ID:S6dd9eiD


338：2006/11/05(日) 16:21:21 ID:ZlA8/mlT
一日にそれだけ甘いもの、脂っこいものたべて
ダイエットはじめました、って感覚がすごいね
何キロ走れば消費できるんだろう・・

339：2006/11/05(日) 16:32:07 ID:ZNusO0R5
>>289
最近この板に来たんだけど、ここじゃ普通なの？
薬板だけかと思ってたよ

340：2006/11/05(日) 16:43:23 ID:x8YJuTqn
あの～私の食生活が良くないあまりに荒れてしまってすみません・・・
でもネタじゃないです。
食物繊維や野菜を過剰に摂ってしまう日もありますが昨日の食事は確かにひどいですね
ちなみに今日の食事です

朝
・カレー(ご飯はちょびっと)
・納豆
・ﾊﾞﾅﾅにﾖｰｸﾞﾙﾄかけたやつ
・ｶﾌｪｵﾚ

昼
・ご飯少し
・あんこのおはぎ
・ごぼう・餃子
・葱かけた豆腐
・味噌汁

夜
これから

341：2006/11/05(日) 16:47:56 ID:mhlcEZsE
>>330　がネタじゃないっていうから・・・

>>307
BMI21.07は種目にもよるけど運動部ならありだな。
47kgの根拠は判らない。
オースチンというイギリスのテニス選手が太りだして成績が落ちたとき、女性解説者が、女子は16歳位で太って18歳位からまた痩せてくるから大丈夫、とか言ってたのを思い出した。
成長期は骨、筋肉、血液などが当然増えるので、体重は増える。
身長と体重では本質は判らないので、体重ではなくサイズを気にした方がいい。

>>312
朝
　ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝとﾁｮｺついたﾄﾞｰﾅﾂは生涯禁止でオケ。
昼
　辛味ﾁｷﾝ・ﾓｯﾂｧﾚﾗﾄﾏﾄは不要なのでサラダ(ドレッシング無し)を食べなさい。
夜
　カレー(ルー)とはライス無しの意味？ 具が多くて野菜中心であれば、単純には否定できない。

摂取カロリーと消費カロリーについてしらべてみた？
分量にもよるけど摂取カロリーが一日3,000kcal近いんじゃない？
脂質が多いとカロリーだけは高くなるよ。

畜肉を魚肉に切り替え、炭水化物を減らし野菜も食べ、菓子に分類されるものは原則食べない。
先ず野菜を食べ、残すなら肉を残す、ご飯は最後でいい(炭水化物はどうしても多めになるから)
と言う程度のことは、誰でもやっているのでは？
女の人は便秘を気にして野菜を食べるのが普通化と思えば、周囲を見ても違うよね。
俺が一番野菜を食べるからアオムシとか言われたりする。

家庭科ってなくなったのかな？
そんな状態で旦那や子供の食事を作るようになったら　ガクブルだぞ。

今はVAAM信者ではないけど、どうしてもと言うなら、朝か昼だよ。
どちらかと言うと昼。
寝る前のVAAMは効能書きを見ても無意味でしょう？

172cm58kｇ9.8%の40代男性でした。


342：2006/11/05(日) 16:48:25 ID:2q8014fF
↑
カレーに納豆。
ご飯、おはぎ、餃子、豆腐。
栄養の前に、食べ合わせが悪いだろ。

よく、ご飯の時ににオレンジジュースを頼む女がいるが
米にオレンジジュースをチョイスする心境が理解できん。

343：2006/11/05(日) 17:12:21 ID:x8YJuTqn
でも今日の昼食はﾊﾞｲﾄ先の給食?だったんですが・・・
菓子類生涯禁止とか言ってもらえると嬉しいですなんか。
体にいいもの食べなきゃですね
納豆とﾖｰｸﾞﾙﾄはなるべく毎日食べてます

344：2006/11/05(日) 17:18:49 ID:82LajRE8
>>343
現実的には難しいのだろうけど・・・
そこで敢えて自前のヘルシー弁当を作って持っていく子は周囲のオジサン、オバサンから高い評価を得る

345：2006/11/05(日) 17:39:42 ID:XsI2Qka8
お菓子好きな女性にとってお菓子って大事なものなんですね、
＞チョコドーナツ
＞クリームパン
ちっちゃいモノなんだろうし朝だから
基礎代謝や日常活動で消費されるだろうが
それを消費するカロリーを運動で消費するカロリーに置き換えたらさぁ、、、

そういう俺もダイエット中でも酒はやめられてないんだけどねｗ
もう少しで今回のダイエットは完了しそうなんだけど酒には随分邪魔されたよ
ﾀﾞｲｴｯﾀｰ女性のお菓子、ﾀﾞｲｴｯﾀｰ酒飲みの酒、
上手く付き合うことが難しいやつらですね。

346：2006/11/05(日) 17:42:59 ID:KL1V60JW
>>343
炭水化物（米・麦など）、たんぱく質（豆類、肉類など）、脂質（豆類・肉類などに含まれている）、ミネラル分（海草、野菜など）を
意識して食べよう。
炭水化物は減らしすぎないでね。炭水化物ダイエットとかあるけど、脳の栄養分って炭水化物からできる「ぶどう糖」だけだから。

347：2006/11/05(日) 17:50:17 ID:8aGoLhfc
アルコールには相応のカロリーがあるが、アルコールを分解する過程で同等のカロリーを消費する。
但し、副産物として中性脂肪が生産される。

348：2006/11/05(日) 17:58:14 ID:XsI2Qka8
345です、
＞神さま＝>>347
神様からレスが来た、アリガタヤ～ｗ
ジョギングスレに降臨されたのでジョギングの神さまなんですね、
ジョギングを一生懸命してたからだと思いますが
10月中旬の健康診断で週5の飲酒にもかかわらず
肝機能、中性脂肪、ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ、その他尿検査、その他血液検査
全て良好でした（この前のダイエットの8年前以来です）
ジョギングって素晴らしいですね、
これからもジョギングを続けていきますので見守っていてください。
ジョギングの神さま、ありがとうございました。

349：2006/11/05(日) 18:21:41 ID:7n3l0JFx
今日３週間振りに走ってきたよ。
体鈍ってると思って軽く13km走ってきたけど物足りなかった。
でも走るの気持ちよかた。明日も走る予定。

最近は近場なら自転車使うようにしてる。坂の立ちこぎ楽しい。

350：2006/11/05(日) 19:39:57 ID:NcefWAfn
昨日、ウエイトリストバンド買ってきたんで
今日初めて足にリストバンドはめてジョギングしてみた。

正直な感想、無理だ・・・足痛める。全然走れない。

仕方ないので腕にはめなおして走り始めた。
まあ走れるが、上り坂がトンでもなく凄いきつかった。

昔、学生時代に部活でタイヤ引きとかでしごかれたときを思い出した。
あんなキツさ

351：2006/11/05(日) 19:49:03 ID:9nbR/rW/
>>288
釣りなのかとんでもない勘違いなのか…。
LSD＝Long Slow Distance　であって薬の名前じゃないよ。
長距離をゆっくり走ることだ。

352：2006/11/05(日) 19:57:00 ID:zjOXf1vU
俺の３年前の食生活

朝　無し

昼　吉牛とか松屋とかラーメン屋とか外食

夜　ビール１リットルの後焼酎、他適当なつまみ。

で、終わり。この間タバコ１箱半と缶コーヒーを４～５本消費。
みたいな感じです。

353：2006/11/05(日) 20:02:14 ID:x8YJuTqn
>>340ですが今日の夕飯は自分的にめっちゃヘルシーでしたがどうですかね？

・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・さやえんどう
・ご飯三口くらい
・めんたいこ・かぼちゃ
・味噌汁(豆､野菜などが入った栄養満点のやつ)
・大根の煮物
・蒟蒻の生姜で料理したやつ
・ﾊﾞﾅﾅにﾖｰｸﾞﾙﾄかけたの

おばあちゃんの料理大好き。
お腹いっぱい食べました
毎日こんなならいいのに…
栄養ﾊﾞﾗﾝｽどうですか？
あと三十分くらいしたらｼﾞｮｸﾞ行ってこよ。

354：2006/11/05(日) 20:06:10 ID:ROjSXVI5
>>353
いつまでくらだないスレと関係ない一人語りしてるんだ？
いい加減にしろ！

355：2006/11/05(日) 20:07:44 ID:ZNusO0R5
>>351
そうなのか！スマン！！本気で勘違いしてたorz

356：2006/11/05(日) 20:14:32 ID:CmFySVje
そんだけ食べてヘルシーとか、ダイエットとはもうあんまり関係ないんじゃ・・

357：2006/11/05(日) 20:21:18 ID:1wvlP83Q
>354
>いつまでくらだないスレと関係ない一人語りしてるんだ？

「くだらない」スレと関係ない話
を、
「くだらないスレ」と関係ない話と読んでた・・・orz

358：2006/11/05(日) 21:08:15 ID:NOqXtrR+
今から１ヶ月ぶりのジョグ行ってくるです。
走れるだろうか。。。

359：2006/11/05(日) 21:15:16 ID:0jBs8dPB
雨やんだから俺もいってこようo(^-^)o

360：2006/11/05(日) 21:47:23 ID:6nFcL8vY
>>357
Never mind.私も仲間です・・・orz

361：2006/11/05(日) 21:50:38 ID:eBejXm4f
汗をかくｼﾞｮｸﾞ90分
汗をかかないｼﾞｮｸﾞ90分

消費ｶﾛﾘｰは同じ??最近肌寒くなって汗かかない…

362：2006/11/05(日) 22:01:52 ID:3hiGOA1D
>>361
消費カロリー＝脂肪燃焼じゃないからわからないが
脂肪燃焼には走り出して15～20分後から適度に汗をかいてくるくらいが一番かな、
汗かき過ぎて喉がカラカラじゃぁ血液ドロドロで酸素吸収＆脂肪燃焼の邪魔する。
逆に寒さを感じるようだと体が脂肪を逃がさないようにしてしまう。

363：2006/11/05(日) 22:02:35 ID:o2398iu/
汗かきたいならサウナスーツ着るとかサウナでも岩盤浴でも行けばいいだろ。

外気温低ければ汗は出にくい。
運動による発熱よりも気温により冷やされる方が多いから
体が体温を維持しようと一生懸命カロリーを消費して発熱させている。

運動によるカロリー消費と体温維持のためのカロリー消費で
発汗しないのはむしろおいしい状況なんだよ。



364：2006/11/05(日) 22:17:27 ID:eBejXm4f
>>362 >>363
㌧です!
汗かかないですがほどよく体が温まる感じなのでこのまま続けてみます(･∀･)!

365：2006/11/05(日) 22:20:31 ID:QEp3PE2l
教えてちゃんですみません。
>>363の、"発汗しないのはむしろおいしい状況"というのは、
>>362が書かれている理由と同じですか？

汗かくと単純に気持ちいいじゃないですか。達成感とか毛穴がきれいになるとか。
自分語りですが、私も汗かきにくいのでメリットがあるならｳﾚｼｽ
朝6キロ走って、適当に拭くだけで出勤できるのは嬉しいんだけどさ。

366：2006/11/05(日) 22:22:41 ID:NOqXtrR+
ただいまです

思いの外寒くて、体の表面は冷えてるのに肌の中は
適度に血行がよくなるからか、なんかかゆくなった・・・

367：2006/11/05(日) 22:24:45 ID:PyhHgoI3
私も汗かきの人のほうが新陳代謝がいいのだと思って羨ましく思ってた。
実際、汗かきの人って肌がキレイな人が多いよね。
暑くても、辛いもの食べても、ちっとも汗かかない方がｲｸﾅｲんじゃないかと思って、
体質改善も求めて走ってるんだけど、>>363が言ってることって本当なの？

368：2006/11/05(日) 22:32:36 ID:3hiGOA1D
>>365
362です
だいたい>>363さんと同じ意見なんですが
脂肪燃焼が促進される脈拍120～140/分で90分走って
寒さを感じなければ後半あたりから汗をかくのが普通じゃないですか。
でも汗をかく事とカロリー消費や脂肪燃焼って言うのは全く違うものです。
ただ汗をかく事は老廃物の排出等で美容や健康には大いに関係あるものなので
適度に汗をかくジョギング＝有酸素運動は一石二鳥である事は間違えないです。

ジョギングで汗かきにくく時間が有り脂肪燃焼＆発汗を求めるなら
水泳→サウナがお勧めです、止まりませんよｗ



369：2006/11/05(日) 22:34:01 ID:o2398iu/
俺は消費カロリーの事しか書いてないぞ。


370：2006/11/05(日) 22:37:23 ID:xCHoeEfR
横レスごめんだけど
「新陳代謝が悪くて汗をかきにくい状態」と
上で話してる「汗をかかない程度の気温での運動」は別の話なんじゃないかな

新陳代謝が悪い人って、体温維持の機能がそもそも狂ってるって事でしょ？
「汗かかないからカロリー消費がお得！やったね！」
ってことにはならないような気が。


371：2006/11/05(日) 22:45:06 ID:kYsxw5qJ
>>342
>米にオレンジジュースをチョイスする心境が理解できん

愛媛では御飯をポンジュースで炊いた給食が人気ってTVでやってた。
他県の人も美味いと言ってた。

2.5km延長して15km・95分走った。距離延ばすと食べる量も増える・・・

372：2006/11/05(日) 22:45:51 ID:QEp3PE2l
365です。
新陳代謝が悪くない人で発汗が少ない状況はｳﾏｰなんですね。
っていっても、代謝がよいのかわるいのか自分じゃわからないよ。
とりあえず走ってきます。皆様ありがとう。

>>368
泉ピン子程度のピザでも自分でお尻ふけないって聞いてから
プール無理ですorz　あの程度のピザならプールにわんさかいるし･･･

373：2006/11/05(日) 22:53:14 ID:zjOXf1vU
んな事言い出したら、
３日風呂入ってなくて垢まみれの奴とか、
老廃物の塊で泳ぐ度に皮膚の角質が取れてる様なジジイとか、
めんどくせーから、水中でシッコする奴とかいっぱいいるぞ。


374：2006/11/05(日) 22:57:54 ID:QEp3PE2l
ｵｴｴ･･･
ジョグにはまってスポクラ退会したばっかりだからプールはもう行く機会ないから
いいんだけどさ。

スレ汚しすんません。

375：2006/11/05(日) 23:52:31 ID:iv4ceAuh
皆さんはじめまして
ジョギングを初めて２ヶ月のビギナーなんですが
走り始めに首が凄く凝ります
10分を過ぎると段々ほぐれて治るんですが
日常生活で時々不整脈みたいに心臓の音が乱れる事があります、でも気分が悪くなるわけじゃないんです
心電図では異常はなかったんですが、気になります
心臓の異変が首や肩の凝りに繋がってるって話を聞いた事がありますが、皆さんも同じ様な経験をした事ありますか？
長文ｽﾏｿ､､､。

376：2006/11/05(日) 23:58:54 ID:o2398iu/
>>375
ジョギング始めるよりも先に
不整脈、及び心臓の異変を自覚してるなら病院行って精密検査したほうがいいと思うが。




377：2006/11/06(月) 00:04:59 ID:zkx2r5zd
あああああ!!雨降ってきた!!雷すげー!!;＠佐賀
早朝ジョギングはお預けか…orz

378：2006/11/06(月) 00:09:38 ID:M8Vlri4L
>>377
お前頑張ってるな。
応援してるぞ！

379：2006/11/06(月) 00:13:53 ID:zkx2r5zd
>>378
ありがとうございます！
凄く嬉しいです、これからも頑張ります!!o(^-^)o

380：2006/11/06(月) 00:28:54 ID:7vM659SK
>>377
雨やだよね(´д｀)気持ちわかるぞぉぉぉ！私の地域は朝はかろうじて曇りなようなので逝ってくる！
お互い雨と風邪に負けないようにがんばろうね！

381：2006/11/06(月) 00:31:39 ID:diaSbrDR
>>376
やっぱそうしたほうがいいんですかね…
最近会社で健康診断があって心電図にも血液検査でも異常はなかったんですが､､､
書き忘れましたが自分は体重100ｵｰﾊﾞｰです、ﾍﾟｰｽの上げ過ぎかと思いましたが、しばらくすると治るので??です
デブは凝るのかな～？

382：2006/11/06(月) 00:34:39 ID:zkx2r5zd
>>380
曇りですか～、うらやましい…こっちは土砂降りな上に雷が凄いですorz
はい、お互い頑張りましょうね!!行ってらっしゃいです(^O^)/

383：2006/11/06(月) 01:41:09 ID:wRFHz5ve
私は１７０ＣＭ、７０ＫＭの男子で、ダイエット目標でジョギングをはじめたのですが。
この体重でのジョグは足の負担がきついです。
ＬＳＤで９０分走るのと、５０分で１０ＫＭ、どっちのほうが体に負担がかからないんですか？

384：2006/11/06(月) 02:16:30 ID:0lXXJJaH
ジョグ始めて二ヶ月くらいの30男ですが、先日会社の健康診断で数年ぶりに肝機能が正常値に戻りました。
体重の変化はまだ少ないですが、確実に体は変わってきていると実感できます。
たばこは半年前にやめましたが、酒はやめられないので、適度に飲みつつジョグを続けようと思います。

最近は飲むために走っている気もしますが。

385：2006/11/06(月) 02:29:12 ID:0lXXJJaH
>>327
横レスで恐縮ですが、私はgooダイエット(gooのトップページから行けます)で日々の体重と体脂肪率、それからちょっとしたメモを記録しています。
それぞれ週、月、半年の単位でグラフ表示も出来ます。
無料IDを取得する必要はありますが、簡単で便利ですよ。
携帯からも書き込みが出来るので、パソコンの使えないときも役立ちます。
ただし携帯からグラフは見られませんけどね。


386：2006/11/06(月) 04:28:46 ID:LUND0WA3
>>383
どっちが負担か分からないが
10ｋｍを50minで走れる走力があればLSD90分ってのは楽にこなせると思うが

387：2006/11/06(月) 06:31:23 ID:nEuOnoYz
負担がかからないのはＬＳＤ９０分

388：2006/11/06(月) 06:42:24 ID:GBnzX3Qr
14km/90min 行って来た
どうしても速く走れないが、まあ目的がダイエットだからいいか・・・
同じ距離なら長時間の方が脂肪燃焼は多そう

389：2006/11/06(月) 07:00:56 ID:X3OgPbgZ
>>388
自分もちんたら走ってますよっと。
今、５ヵ月目で６２から５６まで、体脂で７㌫近く落ちました。
自分は同時に筋トレもしてますが、体に絞まりが出てきていい感じになってきてます。

これからもお互い続けて、いい体をゲットしましょうＷ


390：2006/11/06(月) 07:08:19 ID:TappqvPV
>>368
>脂肪燃焼が促進される脈拍120～140/分で90分走って
有酸素運動として一般的に安全で効果的な強度ですが、
>脂肪燃焼が促進される
>脂肪燃焼には走り出して15～20分後から
というのは、世間的な常識ではそうなってるけど、違うようです
糖と脂肪の使われる比率（脂肪燃焼度）についても、競技ﾚﾍﾞﾙの減量でなければ意識しなくてもよいはずです
>>8>>10

誤解を招くので、
>>5
☆ガイドライン☆
・脂肪燃焼度は心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
「脂肪燃焼度は」は「運動強度の目安として」にかえようと思います

>>386
その中間で適当な強度を選択するべきでしょうね

>>375
負荷心電図や24時間の心電図をとる検査をして貰うと安心ですね
普通の心電図では一瞬なのであてになりませんから
首がこるのは、背中や肩、首のｽﾄﾚｯﾁが足りないのでは？

391：2006/11/06(月) 09:45:24 ID:diaSbrDR
>>381です
>>390
ﾚｽﾄﾝｸｽ♪
24時間の心電図か～なるほど!
上半身のｽﾄﾚｯﾁは念入りにやってなかったので次からは丹念にやろうと思います。

392：2006/11/06(月) 10:37:40 ID:k9F8MZsd
おおよそ半年ぶりにジョグ再開しました。
２ｋｇ太ったから、それを戻したいなぁ。

393：2006/11/06(月) 11:18:29 ID:+/ov48KX
昨日で5日間帰宅遅かったり雨だったりでサボり中なんだけど
寝起きの体重体脂肪チェックは欠かしてない。
サボってるのが体が分かっているのか
ここ5日間の数値グラフは横ばいです。
これって結果としてはいいんだろうね。
さてさて今日も1日中雨なわけですが＼(^o^)／

394：2006/11/06(月) 11:28:21 ID:6rIJIoFB
数ヶ月ジョギング続けて、なかなか体重と体脂肪が減らないときに、
まあいいっか！ってかんじで食事量増やしてジョギング休むと、
なぜか体重と体脂肪率が減るのは何でかね？
いままで、２回ほどそういうの経験したけど。
そういう経験ないですか？？

395：2006/11/06(月) 11:41:09 ID:diaSbrDR
栄養とって休暇をとったから超回復が起きて代謝をアップしたから痩せた
て事ではないですよね、知ったかぶりでｽﾏｿ(-_-;)

396：2006/11/06(月) 11:48:34 ID:vbf0DGOW
走り始めて17日目体重が２ｷﾛおちて顔とふくらはぎがひきしまってきました｡
ごはん食べても減るし､便秘直ってきましたよ～｡
あぁ…でも雨@青森

397：2006/11/06(月) 12:36:34 ID:0lXXJJaH
>>394
私も経験があります。
そういうのが思いの外続くと、気が緩んでリバウンドしちゃうんですよね。

398：2006/11/06(月) 16:01:56 ID:SnmvzmB0
>>395
食事量を落とす（特に炭水化物）と代謝が低下し
体が飢餓状態と判断して脂肪を溜め込むように
作用します。それを解消するためにガツンと摂取して
また代謝をもとも状態にもどし、まだダイエットを
つづけます。
週に一回、すきなものを食べていいといわれるのは
このためです。


399：2006/11/06(月) 16:14:07 ID:oZpqEqDJ
>>336 >>385
ありがとう！
今から見に行ってみます。

今日はジョギング休みにして、運動なし＆好きなもの食べたぞ～。
週に１日２日はいいよね？


400：2006/11/06(月) 16:16:11 ID:R8eBSeRN
飢餓状態だとエネルギー溜めようとするってのはどういうシステムが働くのでしょうか？

401：2006/11/06(月) 16:23:27 ID:SnmvzmB0
>>399
週一のごほうびの感じがいいかと思いますよ。

>>400
脂肪として溜め込もうとしたり、
代謝が弱くなります。ちょっとしか
食べてないのに体重が落ちない等です。

書いてる自分もなかなか体重というか体脂肪が
落ちないんけども。

402：2006/11/06(月) 18:09:32 ID:6rIJIoFB
なるほど、飢餓状態を一度リセットしてたんですね。自分でも知らない内に。
それで、食べたのに一時的にやせるのか。

403：2006/11/06(月) 18:11:30 ID:DBVSrh9t
>>400
>>400
会社をリストラされたら無駄遣いが出来なくなって、
極力銀行からおろさなくなって、小銭か人の銭で食いつなぐのと同じ。

自分の経験では相当㌍制限してたとき、激しい倦怠感と体温低下。
日中の無力感と思考の低下、浮腫、運動能力の低下、怪我が治りにくくなる等。


404：2006/11/06(月) 18:12:08 ID:r5PWf+49
まあ俗説であってあっさり信じるほうもどうかと思うがな。

405：2006/11/06(月) 18:15:58 ID:GiJRG4QQ
女性の方に質問です。
胸落ちませんでしたか？

406：2006/11/06(月) 19:17:55 ID:4bX1gxmd
ちゃんと2個付いてる

407：2006/11/06(月) 19:27:25 ID:C+bJHgXL
拾ってくれてありが㌧(^O^)/

408：2006/11/06(月) 19:42:07 ID:zkx2r5zd
>>405
マジレスすると、私は落ちてないです。
毎日豆乳飲んでプレーンヨーグルト食べて、運動する時はキツめのブラをして極力揺らさないようにしています。

409：2006/11/06(月) 20:48:34 ID:WgE0b/5Y
この間川沿い走ってたら乳一つ落ちてたお

410：2006/11/06(月) 20:53:01 ID:yeym3cos
>>395　は　救いようが無い

411：2006/11/06(月) 21:07:49 ID:diaSbrDR
>>410
知ったかぶりは謝ります(+｡+)
が、そこまで言われる筋合いはない
挑発してんの？

412：2006/11/06(月) 21:12:41 ID:+/ov48KX
今日も雨のためお休み（ ＾ω＾）
５日目のさぼりですｗ
今まで体重体脂肪グラフは、上下動しながら右下がりで順調なのに
この５日間サボリ入ってるからか真横に伸びていく。
さぁ、これで走り始めるとどうなるのか。
サボリ入れるとズゴーンと落ちるのか、停滞するのか・・・。
さぁどっち？　(´д`)

413：2006/11/06(月) 21:22:56 ID:Bw0RDmEd
チラシにでも書いとけよ

414：2006/11/06(月) 21:26:16 ID:SC2/F7Eb
今日大雨雷でさすがに無理ぽ(´;ω;｀)ﾊｼﾘﾀｲﾖｰ

415：2006/11/06(月) 21:39:23 ID:Z1BMwOTn
>>355
遅レス、スマソ。
本気で勘違いだったのか。
絶対ボケたんだと思ってたよ。

薬使って、３時間ジョグ……
想像するとシュールだな。

416：2006/11/06(月) 21:50:36 ID:GiJRG4QQ
>>408
レスありがとうございます。
あと手のひら合わせて押し合うようなやつも
胸落ち防げそうなんでやってみます。
ありがとうございました。

417：2006/11/06(月) 22:24:17 ID:gWXdDcuV
明日親知らず抜くから2,3日走れないな。せっかく停滞期抜けて調子いいのに
走ったら口の中血まみれになるだろうし

418：2006/11/06(月) 22:51:47 ID:MdmnbVIC
夕方or早朝、口から血を流しながら息も絶え絶え走る417

419：2006/11/07(火) 00:00:52 ID:4wlQdAz2
最近タラタラ走るのにも慣れてきて、出勤前の1時間
走ってもなんともなくなってきた・・。

ダイエット的に負荷あげるためにはペース上げるべきなんだろうか
もうこれ以上長時間走る時間の余裕がないし・・・。
でもペースあげると10分ぐらいでぐったりなんだよなぁ…

420：2006/11/07(火) 00:30:25 ID:zaEmul78
ｼﾞｮｸﾞ初めて一週間。
右足に違和感ありだがやっと一時間10ｷﾛやれた。
やればできるもんさ。これからもがんばろう

421：2006/11/07(火) 00:39:47 ID:U5d0A4AM
>>419
ペースあげるんなら、最後のほうがいいんじゃない？
余裕があるときだけ、最後の1キロとか2キロとか。
やってくうちにジョグの入りのペースもあがってきて、
より速いペースでも効果的に脂肪を使えるようになるよ。

422：2006/11/07(火) 00:44:42 ID:aX2uk7Ea
>>420
1週間で㌔１０は強者。

423：2006/11/07(火) 01:09:27 ID:t2/H5Od/
やっぱ皆さん速いですね～
100㎏ｵｰﾊﾞｰの自分は一周850㍍を7分ﾍﾟｰｽで1時間がやっと…(;^_^A

424：2006/11/07(火) 01:17:02 ID:LH7Pud1B
わたすなんて５キロ走っただけで、足底にヒビが入りそうな痛みにやられるのに、
１０キロはすごいっす！

425：2006/11/07(火) 01:19:03 ID:BeekjJ9h
>>423
ペースのことは気にしなくてもいいと思うよ。
人より、何十キロも背負ってはしってると思えば。逆にすごい。

ず～っとジョギングで痩せて脂肪が消えたら、
ごっつい足の筋肉が現れそうだね。

426：2006/11/07(火) 01:59:47 ID:y8dO8Vcc
今、ジョグから帰宅。
距離伸ばしたら、6キロ地点から長い距離横に墓地
風で塔婆が揺れまくってペースが急に上がった
まだまだ余力があるらしい。

427：2006/11/07(火) 04:41:09 ID:dNPgItAY
走ってこようと思ったら雨降ってきやんの＞東京

428：2006/11/07(火) 04:46:44 ID:pzOT4oJk
>>426
お墓の人達が応援してるんだね

429：2006/11/07(火) 05:37:49 ID:qAu7SEi4
なんか具合悪い…大丈夫かな…。

休日でもないのに誰もいないし、昨日雨降ったからか暗すぎて怖っ!!(￣▽￣；)
まぁいいや、行ってきまーすﾉｼ＠佐賀

430：2006/11/07(火) 06:11:35 ID:pHBJ3CsE
どうやって距離を測っているんですか？

431：2006/11/07(火) 07:05:38 ID:+fLFBMpR
４時に起きた時は晴れていたので
ジョギングへ行ったが、途中大雨が降ってきた・・・
いまさらって感じで走り続けたよ
ランナーズハイが、ずぶ濡れになってさらにハイになった
１４キロ９０分

432：2006/11/07(火) 07:07:00 ID:02blgZux
つタオル

433：2006/11/07(火) 07:39:32 ID:B7hbQoI/
>>430
テンプレにネット地図から距離はかるのなかったっけ
ま、トラック走るわけじゃないから、距離なんてだいたいの目安でいいと思う

434：2006/11/07(火) 08:21:51 ID:hrVOR03N
今日も雨か…はぅ…＠新潟

435：2006/11/07(火) 09:31:10 ID:7GC8UySq
雨の日はストレッチ３０分。


436：2006/11/07(火) 13:01:32 ID:BbrvZdUT
朝走る人は朝食前？後？

437：2006/11/07(火) 13:12:51 ID:hobO1UK8
今日は寒いっす・・・＠大阪

438：2006/11/07(火) 13:26:42 ID:4nYH9S/a
金沢は朝から雨。
早朝2時間カッパ着て行ってきた。
雨用のオンボロ靴だからどうせまともに走れないとお気楽の、ホントの意味でのジョグ。
途中道路を横断する地下道にさしかかって、ふと目を横にやると、
1万円はしそうなオードブルが手をつけずに雨に当たりつつ置いてあった。
20分ほどあれはなんだったと考え込んでしまった。
今は霰が降ってきてるよ。

439：2006/11/07(火) 14:40:34 ID:dTE0J4RM
やっと書き込めるｗ

足首の痛みに悩まされてるんだが、いかがしたものか。
ジョグ歴一ヶ月ちょい。だいたい二日に一回８㌔くらい走ってます。
身長175　体重66

440：2006/11/07(火) 16:00:14 ID:PvD45D/I
俺が使ってる体重計で体脂肪率計ると、
体に入ってる水分の量で２％位は前後してしまう、
まったく使えない代物なのですが、
TANITAとかの高いの買ったらちゃんと計れるんですかね？

441：2006/11/07(火) 16:09:05 ID:AtNRgudE
アメ横のジュエンってスポーツショップでGT2110NYが5600円だったから二足買ってきた。
走るのが楽しみ。

442：2006/11/07(火) 16:29:20 ID:IDjccmR7
スニーカーよりマシかな？程度の靴から2110に変えたら、次の日筋肉痛だった・・・
微妙に使ってる筋肉違うんだね。

>>440
朝一番にシッコしてから測ってる俺ガイル
何か胃に入れたり動いたりした後だとかなり変動しちゃうよね

443：2006/11/07(火) 16:50:15 ID:fOc3doL9
俺は寝る前に測ってる。結局いつが一番いいんでしょうか？

444：2006/11/07(火) 17:05:17 ID:5I9NrPoq
起きた後にトイレしてからカラダスキャンしてるよ。
おなかからっぽだし
朝一番だと、ある程度の一定条件で計れてると思うな。


445：2006/11/07(火) 17:45:44 ID:dR0ZX3dq
人間ドックに近いタイミングが良い
12時間絶食、空腹、検尿後


446：2006/11/07(火) 17:55:38 ID:p7ETEKhL
それだと起きて、トイレ言った後ぐらいでいいんかな。
夕方6時7時ぐらいに飯食って、朝7時ごろに測ればちょうどいいね

447：2006/11/07(火) 18:45:27 ID:ldGeejBZ
走ってたらいきなりすねが痛くなりました
筋肉ではなくて筋のあたりです
走らなければ痛みはありません
なにか対処法はありますか？

448：2006/11/07(火) 19:01:18 ID:+fLFBMpR
明日の朝は寒いらしいから
夜のうちに走っておくことにします

449：2006/11/07(火) 19:20:04 ID:7Zm94F9c
あまりの暴風雨で断念して筋トレしてる@青森

450：2006/11/07(火) 20:27:20 ID:5I9NrPoq
>>447
最近俺もたまになるようになった。
寒いときに、足が冷えているとなる気がするな。
大抵走り始めだから、ペース落として体暖まってくると症状が消える。
足の筋肉と関節が暖まるまで超スローペースで行くといいかも。

実際の所、対処方法ってどうなんですかね？

さぁ、今日も雨＋雨雲レーダー真っ青で走りにいけねーよ(´･д･`)

451：2006/11/07(火) 20:28:53 ID:aOpPIw/E
>>449
青森乙

つーか今週はずっと雨、、、これが雪になり

今週土曜日のメイプルマラソンで今年は打ち止めです。
（5ｋｍしかないのがしょぼいけど）

＠青森２

452：2006/11/07(火) 21:04:50 ID:qAu7SEi4
>>436
自分は朝食前ですが、走る前に必ずコーヒーを一杯、それとたまにチョコを１粒摂ってから走ります。

453：2006/11/07(火) 21:06:31 ID:m0XGp7X8
さっき走ってたらDQN男二人に後ろから抱きつかれて死ぬほど怖かった。
怖かったよ。こんなの初めてで泣いてしまった。叫びまくって逃げて来た。
怖い。走るの怖くなった。うわあん。

454：2006/11/07(火) 21:08:39 ID:R/NioHX0
さあて、2キロいってくるか。

455：2006/11/07(火) 21:10:06 ID:5ThiidV0
だいじょぶですか？やっぱり夜の女性のひとり歩きは危険だよね。だから私は朝走っていますよ

456：2006/11/07(火) 21:10:12 ID:sUplEfhc
定番のネタに思える

457：2006/11/07(火) 21:14:34 ID:C9c+b8hk
こういうネタって定期的に現れるな。
ウォーキングの方にも同じようなネタ師がいて
馬鹿が構ったりするものだから
かまってちゃんがこちらでも始めたんだろうな。

458：2006/11/07(火) 21:15:07 ID:B7hbQoI/
対傍系って本当に当てにならん

459：2006/11/07(火) 21:16:34 ID:aX2uk7Ea
>>453
2chに書き込む暇があるんなら、
警察に行けばいいのに。常識的に考えて。

460：2006/11/07(火) 21:25:23 ID:ybZdDBix
青森の人にききたい。
冬はどこで走っていますか？

461：2006/11/07(火) 21:33:00 ID:m0XGp7X8
ごめんなさい。そういう釣りがあるとか全く知らんかった。
ネタではないです。テンパってしまってつまらん書き込みした。
459の言うとおりだ。

不快感あたえてしまってすみませんでした。消えます。

462：2006/11/07(火) 21:57:06 ID:KjIBZcY0
>>461
気にすんなー。今からでも警察通報してみたら？
パトロール強化してくれると思うよ。

関係ないけど、私はジョギング中を装った巨デブに軽く襲われたことがorz


463：2006/11/07(火) 21:58:28 ID:JEyWV03E
朝走れなかった悔しさを、7キロ走って晴らしてきた。
わたしも最近スネ痛なんですが、マッサージしたら結構よくなりましたよ。

464：2006/11/07(火) 22:06:59 ID:aOpPIw/E
>>460
公営トレセン

今年の冬はトレーニングでカーリングをするつもり。
まりりんに逢いたい。

465：2006/11/07(火) 22:16:14 ID:sDTcEkrv
>>453
8時9時でも襲われるんだね。
11時までは大丈夫かと勝手に思ってたけど、恐いね。
何も走ってる女襲わなくても・・・って思うんだけどｗ
億劫だろうけど、軽くでも警察に報告してみれば？むかつかね？

466：2006/11/07(火) 22:24:52 ID:Ffe4enbW
>>453

ネタじゃないなら、危険を冒してまで男が抱きつきに来るほど女として魅力があるってことだろ？
だから、ダイエットは中止でＯＫ。ジョギング事態が趣味っていうなら明るい時間に走りなさいなｗ

467：2006/11/07(火) 22:50:50 ID:hIc/OM8d
この秋からジョギングをはじめてみようかなーと思ってるんですが、
家の周りに公園や河原がありません…
道路は交通量も多いので危険です
みなさんは普段どこで走っていますか？

468：2006/11/07(火) 22:55:52 ID:B7hbQoI/
>>466
んなわけないw

469：2006/11/07(火) 23:05:11 ID:hrVOR03N
女性の皆さん防犯ブザーはどうかな？私は走る時には必ず手に握りしめてるよ。ほとんど気休めだけど安心感はある…
皆さん強風に気をつけてﾏﾀｰﾘいきましょう

470：2006/11/07(火) 23:10:22 ID:wHy/7usF
防犯ブザーより、小石とかゴルフボールがいいよ。
かなりのダメージを与えられる。

471：2006/11/07(火) 23:12:06 ID:9t/37SY7
ジョギングしたらホッペタの肉なくるよね？個人写真見てビビったかなり痩けてた。しかも老けてみえる

472：2006/11/07(火) 23:12:43 ID:BXydzDHS
海岸沿いを海を眺めながらゆったり走れる俺は幸せなのかもね。
ちなみにハウスから海まで徒歩30秒です。

473：2006/11/07(火) 23:13:29 ID:aX2uk7Ea
>>471
デブよりマシ。

474：2006/11/07(火) 23:19:53 ID:CqTNWA0Y
>>470
ゴルフボール握りしめて走ってる女の子の方がむしろ怖いｗ　無難にブザーでよくない？
>>471
俺も友達に、なんかやつれたけど大丈夫？て言われた・・orz
前より全然体調もいいのに、やっぱ老け顔になるんかな。。



475：2006/11/07(火) 23:20:08 ID:IDjccmR7
>>467
交通量が少ない、かつ信号を避けて住宅街を走ってます。

3kmくらいしか走れないけど(´；ω；`) ﾌﾞﾜｯ

476：2006/11/07(火) 23:21:42 ID:R/NioHX0
今日は、環七沿いに走ってきた。
普段は、土手沿いに走ってるんだけど、ちょっと遅い時間になったので。
それで気づいたんだけど、やっぱ、家の近くに海や川があるのはいいね。
うちの近くでは、土手のアスファルトに「距離」のプレートが埋め込まれてるし、
車は入ってこないし、信号ないし、とても走りやすい。
道路沿いに走ったけど、同じ10キロ走るのでもしんどい。車や自転車、人に気を使うし、
信号待ちでペース乱れるし、空気悪いし。
でも、夜は街頭が明るくていいとこもある。

477：2006/11/07(火) 23:46:02 ID:SKznk3RE
今日は寒いなー
長袖２枚着て走ってきた
真冬はキツイかな・・・

478：2006/11/07(火) 23:54:06 ID:wimbs0hb
>>470
その場合は本気でヤルぐらいの気持ちでやらんといかんよ。
中途半端にやって反撃くらわんように。
俺、男だけど夜9時ぐらいに中学校まわりからスタートするんだが
変な男（DQNではないが目がイッてる）がきてしばらく睨み合い。
正直こわかった。

479：2006/11/07(火) 23:56:02 ID:hrVOR03N
>>470
ゴルフボールもいいなと思ってしまった(^ω^;)
変態でる→防犯ブザーならす→変態にげる→ゴルフボール投げる→通報

今度からどちらも持って走ります

480：2006/11/07(火) 23:57:39 ID:sEnV4Yao
海や川が近くにあると自然災害が怖い

481：2006/11/07(火) 23:57:50 ID:R/NioHX0
そういえば、酔っ払いには、からまれるな。
「うああ！！」とか、わけわかんない声あげて、腕振り回して
こっちの袖をつかもうとしたり。

482：2006/11/08(水) 00:01:41 ID:IMQ6kxod
明日の朝はかなり寒いみたいだねーでも今日夜走れなかったからがんばらないと

483：2006/11/08(水) 00:43:05 ID:lIh99cR2
>>476
環七沿い・川って、もしかしてご近所さん？ｗ
すれ違ってるかも～

484：2006/11/08(水) 01:21:25 ID:V7HPv4hd
雪国なんでいつまで外を走れるか心配です。
公営の体育館で筋トレやステッパーなどもやっていますが、屋内のランニングコースで走ってもモチベーションを持続できません。
平日の夜なんか本格的なランナーが多く追い抜かれてばかりだし、逆に歩いている人を追い越すのにコースが狭いので必然的にペースを上げねばならず、一定のスピードで走れません。
ま、仕方がないんですけどね。

485：2006/11/08(水) 01:36:40 ID:MogP64DS
１５キロ行って来た
しかし、疲れというより途中で手が冷たくて
それが一番キツかった。
今日会社帰りにスポーツ店で、グローブ買ってくる

486：2006/11/08(水) 02:09:02 ID:lWek+Rzk
寒かったのでいつもの三分の二の距離と時間で終了。
あと1キロ！されど1キロ、、

487：2006/11/08(水) 02:51:38 ID:2qv/7uVk
明日から長期出張、しかも缶詰ｾﾐﾅｰなので走れそうもない・・
ジョギング始めて4ヶ月、5日間も空けるなんて初めてだ。
ショコと腹筋だけはしようと思うが、なんか言い知れぬ不安が。

488：2006/11/08(水) 03:46:09 ID:h+mZRNKI
>>487
ショコをなめるな。

489：2006/11/08(水) 04:16:26 ID:lCSZqevK
料理番組でジェイミーとマーサが一緒にでてるのてなんか不思議なかんじだな。

490：2006/11/08(水) 04:17:14 ID:lCSZqevK
おもいっきりスレちがいでした・・orz

491：2006/11/08(水) 07:12:44 ID:WRxa+0Nc
いま走ってきたよ
２０分だけなのにつかれる…

492：2006/11/08(水) 07:37:42 ID:LNg0Gvmd
心地いい疲れだとは思わんか？

493：2006/11/08(水) 08:30:00 ID:W+sZdUeb
7キロ走ってきた。朝焼けキレイだったよ～。

494：2006/11/08(水) 08:47:18 ID:AwQvgAq+
夜中走ったらあんな事やこんな事できるからいいよな。

495：2006/11/08(水) 09:31:07 ID:0a3Mn3sS
>>491
私も２０分でちゃんと疲れる、
使い物にならなくなるのでジョグ前に晩ご飯の下ごしらえを済ませてます、
そんなヘタレおばちゃんは今日はずる休みするかもです。

496：2006/11/08(水) 09:54:16 ID:v7fIqvlv
うちも環七そばだけど、狭くてうるさいからすぐ別の道に入っちゃう。
ラジオ聞きながら走ってるから、ﾄﾗｯｸの遺法無線もムカつくし。

土手は夜まっくらだから走れないけど、朝とか休日はよく行くなー。
トイレや給水の心配が無いのがうれしい。

497：2006/11/08(水) 09:54:16 ID:8FNiEy8S
>>495
トレーニングに「ずる休み」なんて言葉はないよ～
自分の体と相談して、疲れてるのであれば、トレーニングしないのは「回復するための意味ある休息」ですよ～

長距離やってる高校生でも、トレーニングは週休1日で週3ジョグ、週３ランとかの練習メニューだったりします。
それよりも体力に劣っている世代なら、週休２、ウォーク＆ジョグ３、ジョグ２くらいでも十分だと思いますよ。

一日に走る距離も、「どんな体調でも、絶対にこの距離くらいは走れる距離」をノルマとすること。それが1ｋｍなら1ｋｍでも十分。
それにその日の調子で距離の延長をしていけばいい。
オーバートレーニングは体だけじゃなく、心も弱くしちゃうから、最低ノルマ走ってみて「今日は調子が悪いな、体が重いな」と思ったら、すっぱり止める。
体が軽いと感じるまでは、最低ノルマだけ走って回復に当てたほうが、長い目で見て体力がつく。



498：2006/11/08(水) 10:01:29 ID:u6Q5xu+8
大丈夫。安心して。ふとっちょなおばちゃんは
毎日やらねばと思いつつ、週休2日どころか、
週に2回、30分も走るともう気分は満足だからｗ

499：2006/11/08(水) 10:31:00 ID:0a3Mn3sS
>>497
丁寧にありがとう！

雨が降ったら休もうと思って始めたジョギングなのに連続12日も
お天気がよかったもので。ずっと休んじゃいけない気がしてました。
最初のうちは体脂肪も減ったし、走るのは苦手だけど
結果につられて頑張ったきたという感じです。
自分の体調と相談しながら続けていこうと思います。

>>498
30分も走れるなんて凄いし、週に２回だと反対に
いつの間にかやめてしまいそうな私ですので
その意味でも偉いなと思います、
あたたかいレスありがとう！

500：2006/11/08(水) 12:43:12 ID:QwHpexsU
>>495
週２～３回のジョギングに、夕飯の支度前に20分位走って、長風呂前に夕飯作り。
21：30頃の夕飯でも、走ったという事実で、平気で普通の夕飯を食べる。
そんなあたしでも、休息日を3日位とっても、体重はたいして増えないからOKよｗｗｗ



501：2006/11/08(水) 13:00:01 ID:SImXC9wU
寒くなってきたな。皆さん、乳首対策忘れずに。

502：2006/11/08(水) 13:15:31 ID:lIh99cR2
>>501
えｗちくび対策ってなぁに？
夏前から走り始めたのでわからぬ…教えてチクビマン！！！

503：2006/11/08(水) 13:44:31 ID:0a3Mn3sS
>>500
そうですか、ありがとうございます。
うちも晩ご飯は毎日２１：００からです、
でも飲酒しながらテレビ見てるのでだらだらと食べ続けてしまいます。
なので週１日休みくらいで続けようと思います。

504：2006/11/08(水) 14:31:10 ID:Ak5rhs4V
>>501
すでにむき出し状態ですが何か？

505：2006/11/08(水) 15:36:53 ID:ZkRblyPD
やっぱ寝てないときは走らない方がいいかな？

506：2006/11/08(水) 16:05:09 ID:PuE2x+f4
>>505
私だったら眠かったら走らないなぁ。気分がノリノリなら走っちゃうと思う。今日みたいに晴れてる日ならもったいない！と思っちゃうし。けど体の休息も大事…自分の体と心と相談でよいのでない？
わけわかんなくてｽﾏｿ

507：2006/11/08(水) 16:38:52 ID:0or4JO4x
ジムに行かない時は、小一時間くらい走るようにしてるんだけど、
てきめんに体重は落ちるけど、やっぱり筋肉も落ちてる気がする。
逆に、ジムばっかり行ってると、体重は変わらないけど体はいい感じ。
バランスが難しい･･･

508：2006/11/08(水) 16:45:40 ID:G1x6YvOx
↑この人モリモリなんだね

509：2006/11/08(水) 16:48:33 ID:0or4JO4x
>>508
いや、全然もりもりじゃないけど、毎日走ったりしてると、
胸の張りとか、ほんのちょっとの腕の力こぶがなくなる。
目標の体重や体脂肪まで走り倒して、その後に筋トレすればいいのか･･･

510：2006/11/08(水) 17:07:04 ID:8FNiEy8S
>>509
なんとなく分かる気がする。
走って細くなった部分って、削ぎ落とされた様な落ちかたしてる。
全身運動だから一部だけ痩せるってこと考えにくいけど、そこにあるべき物が無くなっているような感覚に襲われる。

511：2006/11/08(水) 17:11:50 ID:0or4JO4x
>>510
そうそう、そうなんすよ。
そぎ落とされたような感じです。
ウエストなんかだと嬉しいんですが、肝心の胸とかだと悲しい。
でも、自分にとって体重管理にはジョギングが最強なんだよね･･･

512：2006/11/08(水) 17:21:06 ID:irDY1beZ
夏と同じ距離走ってるんですけど最近寒くなったせいか夏場よりも
汗はかかないしスタミナもあまり切れない。
これって夏場より効果ないってことですよね？
みなさん冬場は距離やペース上げてます？
自分は足首を昔骨折してその後遺症があるので今の距離、ペースがいっぱいいっぱいです…


513：2006/11/08(水) 17:35:41 ID:G1x6YvOx
>夏と同じ距離走ってるんですけど最近寒くなったせいか夏場よりも
>汗はかかないしスタミナもあまり切れない。
>これって夏場より効果ないってことですよね？

この質問同意
聞いていいのかまずいのか、心の中でずっと暖めてた疑問だ

514：2006/11/08(水) 17:36:36 ID:G1x6YvOx
すみません嘘つきました
最近気温が低くなってからの疑問です

515：2006/11/08(水) 17:54:24 ID:QJANSPkF
>>514
体温の維持でエネルギーを使うから、夏より冬の方がいいらしいよ。

516：2006/11/08(水) 18:18:52 ID:G1x6YvOx
マジか
予想を裏切る嬉しい答えをありがとう

517：2006/11/08(水) 18:33:26 ID:hth3gtm8
>>515
やりすぎるとその温度に適応して低体温で維持する体になる。
褐色脂肪細胞を活性化させるには相対温度が大事。

518：2006/11/08(水) 18:35:28 ID:G1x6YvOx
予想も想像も理解もできない答えがきたな・・・

519：2006/11/08(水) 18:39:18 ID:ecb4xlja
>>512
夏より今の季節の方が汗をかかないし疲れないのも当たり前。
しかし、ダイエット効果自体は体温を維持するため微妙に今の方が高いはず。
・・・なのだが、夏と全く同じ距離・同じペースで走り続けているなら
体が慣れてしまって効果が落ちているんじゃないかな？

520：2006/11/08(水) 18:40:35 ID:irDY1beZ
>>515>>517
マジですか！
ってことは汗もスタミナも切れないのに夏よりもダイエット効果があるって事ですね！
冬場はジョギングに最高の季節じゃないすか！

521：2006/11/08(水) 18:45:11 ID:G1x6YvOx
>体が慣れてしまって効果が落ちているんじゃないかな？

あー慣れると効果が落ちるんですね
やっぱそうですか＿|￣|○

522：2006/11/08(水) 18:52:55 ID:kIYMk7XP
寒がりなので寒さに負けそう。
でも行って来る。



523：2006/11/08(水) 18:59:28 ID:GPCC/8wx
なにいってんの？
それだけ身体の機能がアップしてるんだから代謝がよくなってるでしょ！
走るのに必要な足の筋肉やインナーマッスルが発達して基礎代謝が上がってるんだから、普段の生活でも前よりカローラ消費よくなってるって！！

524：2006/11/08(水) 19:09:22 ID:9IcIi2/r
ジョギングすると体が強くなって風邪ひきにくくなったりするのかな？

525：2006/11/08(水) 19:23:21 ID:GPCC/8wx
普通はそうだとおもうが、
体脂肪を下げ過ぎると免疫機能が低下するので注意するべきと言われている。
健康のみを考えると20％前後が一番寿命が長くなるとの研究あり。

526：2006/11/08(水) 19:46:27 ID:PuE2x+f4
さっきジョギングから帰ってきた。体脂肪20%のめずらしく熱っぽい自分がいるよ(´･ω･｀)今日は早めに寝ます ﾉｼ

527：2006/11/08(水) 20:22:40 ID:/PFm4e9x
>>525
それは有酸素運動を習慣にしているグループで
体脂肪20％、15％、10%と比べなければこのスレ的には意味がないよ
持久系のスポーツ経験者の平均寿命が長い結果もでている

>>524
ひきにくくなるが、運動後はコルチゾルが分泌ざれ免疫がひどく低下する
乾燥した冷たい空気の中を運動したあとは、のども荒れて満員電車にのれば、
やられる可能性は高い、ﾏｽｸで防衛するしかないですよ
運動強度が高い日は注意しましょう

528：2006/11/08(水) 20:24:39 ID:NyxWUMfz
昨日のジョグで初めて足首の痛みを感じた。
初めて３ヶ月目。


529：2006/11/08(水) 20:28:45 ID:1BDEUKO8
>>528
俺も同じぐらいで膝痛めて、結局治るのに
2週間かかったぞ。　大事にいけよ。

530：2006/11/08(水) 20:46:23 ID:+aZZCr/W
>>517
＞やりすぎるとその温度に適応して低体温で維持する体になる。
(　ﾟдﾟ)ﾍｪ

( ﾟдﾟ )ｽｹﾞｪ

逆に、真夏の夜に走ると暑さに強くなったりしますか？
（暑さに成れる→クーラー要らずｳﾏｰ）

531：2006/11/08(水) 21:06:09 ID:hth3gtm8
>>530
俺はまさにそうなった。
真夏でも夜ではなく日中も走った。
確かに暑いことは暑い、しかしそれが苦痛にならなくなって、
汗をかきつつ耐えられる。
痩せてからはますます暑さに弱くなったが、反面寒さには極端に弱い。
ファンヒーターもう点けてる。

532：2006/11/08(水) 21:13:01 ID:/PFm4e9x
30度以上で失念しちゃったけどある期間と時間運動すると無駄汗が出にくくなると聞いたことがある

登山者の一部は冬山に備えるために普段から薄着、寝るときも十分に保温しないで寝るらしい
その結果？、褐色脂肪細胞が増えるそうだ

533：2006/11/08(水) 21:19:21 ID:F6PXOe0X
俺も最近足首がやばす。
ジョグ始めて一ヶ月ちょいなんだが、それまで全く走って
なかったのが最初6㌔から急に10㌔に増やしたのが原因かな？
先日は騙し騙し走ったけど6㌔で限界にきて歩いて帰ってきた。


534：2006/11/08(水) 21:23:03 ID:tI5mRvkd
ジョグ翌日にいきなり踵に広範囲な痛みが・・・・
少し収まってきたものの一時は歩いて帰れるかって真剣に迷ったよ。。。。
どなたかこんな経験ございませんか。
不安です

535：2006/11/08(水) 21:30:29 ID:/PFm4e9x
足が痛い人は大きなガラス窓を探し、その前で走ってﾌｫｰﾑを確認するといいと思う
多分、足が流れていたり、特徴的なものが見つかる可能性が高いと・・・

536：2006/11/08(水) 21:33:42 ID:cOnMdFyw
>>525
ＢＭＩ２０　と間違えてないか？

体脂肪率２０％　は豚だぞ

537：2006/11/08(水) 21:37:16 ID:fo9TIwJh
豚とはなんだ豚とは

538：2006/11/08(水) 21:45:38 ID:x3cwxjSP
>>536
豚ではないだろｗ常識的に考えて。

539：2006/11/08(水) 21:48:52 ID:ZIcajxJR
ジョギングしている人ってエネルギー使いすぎてるんじゃない？皆、疲れきった顔してるよ
老化スピードも早まるみたいだし。　皆、何かの脅迫観念で走ってるんじゃないの？

540：2006/11/08(水) 22:01:42 ID:4DHijDy3
そうだよ
オレらには二本の脚があるんだ
走り続けるしかないじゃない

541：2006/11/08(水) 22:03:10 ID:xcIQ5fHo
そうだな。走れる幸せってものを今一度噛み締めるのもいいかもしれない。

542：2006/11/08(水) 22:06:14 ID:x3cwxjSP
関西限定だが、ジョグしている芸能人は若く見える。
サブロー。
上岡龍太郎。
シルク。
寛平は、昔からあんな顔だしね。

100歩譲っても、中年太りのデブッチョより
ジョガーの方が、100倍格好良い。

543：2006/11/08(水) 22:11:05 ID:KBCI8vo/
>>539
やせたい　きれいになりたい　美しくなりたい　もてたい　他人に評価されたい　歴史に残る人になりたい

544：2006/11/08(水) 22:15:24 ID:fo9TIwJh
そうでもないよ。のんびり走ってると一時間なんてあっというまに過ぎるよ。
心地のよい、ほどほどの疲労感はあるけど。学生時代にヒーヒーいいながら
走った限界ギリギリの長距離走とは違い、自分の好きなように走ればいいから、
気分的にも楽に走れるよ。走る楽しさ、喜びを見つけたってところですわ。

545：2006/11/08(水) 22:30:41 ID:KiIQ7pRe
>>543
そのためには、高い靴を買わなくちゃ

546：2006/11/08(水) 22:36:41 ID:xcIQ5fHo
>>545
なにそのキャッチセールス

547：2006/11/08(水) 22:37:43 ID:VUctrOOd
>>502
あなたの繊細な落ち首様が、着ているシャツとの摩擦によって、
血まみれスプラッタになる症状でございます。
対策といたしましては、落ち首様に絆創膏を貼るなどして下さい。

あ～、これから、どんどん寒くなるんだなぁ。
最初のアップもクソ寒い中、念入りにしないといけないし、
なにより、モチベーションの維持が大変なんだよなぁ・・・
　走る楽しさ　＜　寒いの嫌い　　　はぁ・・・

548：2006/11/08(水) 22:42:48 ID:OU4Yd3if
>>539
強迫観念ではなく、ジョギング好きの人たちは、麻薬依存症なんです。
脳内麻薬のドーパミンは、さまざまな状況で作り出されます。
たとえば、パチンコ依存症の人間は、パチンコで大当たりの瞬間に大量に脳内で作り出され、
強烈な快楽を得ます。この快楽を得るために再びお金もないのにパチンコ屋に走ります。
また、油モノをふんだんに使った料理でも、ドーパミンは大量に出ることが実験でわかっています。
「麻薬」という言葉がつくように、この物質は大変強力な魅力があるため、依存におちいってしまうのです。
ジョギングも同じ状況が作り出されます。
人によって、ドーパミンが最大に作り出される「要件」は異なります。
ゆえに、パチンコ依存症の人間がパチンコで出されるドーパミンよりも、ジョギングで作り出されるドーパミンが
多いことを身体が感じると、脳はより快楽を得られるジョギングを選択するようになるため、パチンコをやめられ
るようになるという話です。
もしあなたが作り出すドーパミンが、「ジョギング＞油っこい食事」の図式ならば、ダイエットは成功するはずです。

549：2006/11/08(水) 22:52:40 ID:fo9TIwJh
俺はランナーズハイってのを未だに体験してないな。すんごい気持ちいいの？

550：2006/11/08(水) 22:54:31 ID:OU4Yd3if
ハァハァ・・しますよ。

551：2006/11/08(水) 22:57:02 ID:fo9TIwJh
うんしてるしてる。でも気持ちよくないよ。

552：2006/11/08(水) 23:03:14 ID:Q/AHfhm+
走り始めてから20分くらい過ぎるといくらでも走れそうな感覚になるよね

553：2006/11/08(水) 23:15:54 ID:xcIQ5fHo
>>549
気持ちいいってより、すごい気分がよくなる
テンション高いっていうか、このままずっと走っててもいいやって気分になってくる
ある意味、青い空がすごく気持ちよく見える

554：2006/11/08(水) 23:19:55 ID:Ryo940F1
>>549
結構いいスピードで走れて、しかも
足だけが勝手に前後前後って動いてる。
足の疲れや呼吸の苦しさは全く感じない。
このままどこまでも行けそうだな、と感じる。
正直、心地よい。


555：2006/11/08(水) 23:22:18 ID:OBefrs02
ダイエットの為にジョギングしたいんだけどジョギングしたら足が太くなるって聞いたけど本当かな？
あと胸が小さくなるとか影響ないのかな？

556：2006/11/08(水) 23:24:26 ID:x3cwxjSP
>>554
凄い言い得てるわ！

>>555
どちらも嘘。
胸はスポブラした方が良いかも。

557：2006/11/08(水) 23:27:33 ID:VUctrOOd
>>555
マラソン選手をみるように、足は太くならないよ。引き締まった感じになると思う。
ジョギングによって、体全体の脂肪が落ちていくので、胸が小さくなる事は
あるとおもう。その辺は胸に効く筋トレとかで、なんとかなるんじゃないっすかね？


558：2006/11/08(水) 23:37:34 ID:Ryo940F1
>>555
走り始めに一時的に足は太くなるけど、それほど太いって訳でもない。
テレビ中継してるマラソンでも見てみなよ。
みんな綺麗な足してるぞ。

ほとんどの女性の胸は脂肪が多くて大きい訳です。
無駄な脂身を削った先の胸の大きさは
その人の適正おっぱいサイズだと思いますが。

559：2006/11/09(木) 00:14:57 ID:EQzPTbjh
ぷりぷりに張りの良いおっぱいには　何がつまっているの？？？

560：2006/11/09(木) 00:17:41 ID:/BVujVWs
シリコン

561：2006/11/09(木) 00:26:23 ID:ev6zDQNA
いやぁ風邪でちょっぴり微熱気味っぽい気怠さがあったんだけど
さっきジョグってきたら体軽くなって調子よくなった（・∀・）
風呂入ったんで、暖かいうちに寝ます（ ＾ω＾）

562：2006/11/09(木) 01:01:20 ID:1fVijOEU
どうしても夏に走って発汗多い方が痩せる気がするんだが、
冬に走った方が消費カロリーが多いってのが何かふに落ちない。
その話のソースとかってのはあるの？

563：2006/11/09(木) 01:48:30 ID:y6N4lGGG
ヒント:気温



…だと思う（´・ω・`）

564：2006/11/09(木) 06:26:24 ID:bQUw6s3S
少しづつ距離を伸ばしてやっと早歩きで10km
で、ジョギングに興味がでてきた

でも350m走って150m歩きながら休憩
早歩きとペース変わらないのに長く走れない、、、
今日は8kmでクタクタになって帰宅しました

565：2006/11/09(木) 07:40:53 ID:Wlastg3g
みんな最初はそんなもんだよ。でも少しずつ長く走れるようになるから頑張って

566：2006/11/09(木) 07:46:47 ID:yLwbT6lx
その350m走るスピードをもっとゆるめてみるとか？
俺なんか最初の頃は、歩いている人に追い抜かれたこともあったよ

567：2006/11/09(木) 08:07:35 ID:0JLTHtdi
>>564
>でも350m走って150m歩きながら休憩
俺も去年の今頃そういう泣き言をここに書いたよ。
だんだん走れるようになるって言われたけど、本当だったよ。
10km55minをいまだに超えられないまま44歳到達。


568：2006/11/09(木) 08:30:38 ID:3BVG1k51
最近やっと朝走れるようになった。
つかジョグ始めて３ヶ月だけどお尻が小さくなりました(女子です

569：2006/11/09(木) 08:45:56 ID:0PV+VAAW
みせてごらん

570：2006/11/09(木) 08:49:45 ID:QpnEICdj
寒いからジムでトレッドミルかクロストレーナーしようと思ったけど、
このスレみらモチ上がった！10ｷﾛ行ってくるﾉｼ

571：2006/11/09(木) 08:53:32 ID:TEYtW54K
大体どのぐらいから効果が表れますか？自分はまだ三日目ですが体重が全く変わらないです

572：2006/11/09(木) 08:56:50 ID:ev6zDQNA
>>571
あせるな。
3ヶ月も継続してやってれば
食べてもサボっても体重減るからまじで。


573：2006/11/09(木) 08:57:55 ID:LOZmZpMD
とりあえず一ヶ月やるべし

574：2006/11/09(木) 08:59:31 ID:TEYtW54K
ありがとうございました。頑張って継続していきます

575：2006/11/09(木) 09:24:31 ID:wN1/umIw
土曜日が出社になったので、
職場の原宿から自宅までジョグで帰ることに挑戦してみようと思います。
ジョギングシュミレーターで道程を測るとちょうどハーフマラソンの２１㌔くらい。
普段、週４日、１日当たり５㌔くらいしか走ってない、始めて３ヵ月位の初心者なので、歩きも交ぜてやってみます。
普段土手を走ってるのですが、ちょっと考えてみると一般道を走るのは大変そうですね。
２１㌔間に信号が１００個あるとすると、１個当たりの平均待ち時間を３０秒としても、５０分もロスするんですね。
チラ裏でした。

576：2006/11/09(木) 09:26:08 ID:bQUw6s3S
皆ありがとう、安心しました
連続1kmを目標にして頑張るよ

577：2006/11/09(木) 09:33:49 ID:pM8N7mHf
運動ほとんどした事ない26歳♀156/48体脂肪23%で目標17%です。
通勤で片道30分歩いた直後の15分のランニングです。
走ってたらふくらはぎが痛くなるのですが、まだ走るには早い体なんでしょうか?
ちなみに1ヶ月成果も全くないです

578：2006/11/09(木) 09:35:44 ID:Uc5323Y1
>>554
なに？それがランナーズハイなの？
俺もそういうときあるけど、「なんか今日は調子いいぞ」と
思ってただけだなあ。まあ、毎回ジョグ中に1回はなるわけだがｗ

579：2006/11/09(木) 09:48:52 ID:3evgoDSg
>>577
おそらく筋繊維が壊れてるわけだから、ストレッチして１日休めたりで。
早いも遅いも、自分の限界以上に体使えば大抵そうなるから、運動量
を体の調子に合わせて調整していくことが肝要だ。

単純な筋肉痛ならいいけど、靱帯やら関節、骨の周りの炎症といった
故障の場合、きっちり休まないと酷いことになる。ある程度はしれてくる
と特に壊しやすい。

>>578
どうやらその程度でもランナーズハイと言うらしい。イメージ先行と
いうやつだな。

580：2006/11/09(木) 09:49:53 ID:Uc5323Y1
>>575
夢を壊すようで悪いが、都心でも信号はそんなにない。
ロスもせいぜい20分前後だ。
普段5kmが21km走るなら給水は重要だ。

>>577
ストレッチ。

581：2006/11/09(木) 09:57:00 ID:ev6zDQNA
>>577
走るスピード早いんじゃない？
歩くよりほんの少し早い程度で走ってみれば？


582：2006/11/09(木) 12:20:23 ID:hLaxpmFw
>>575
楽しそうなことやってんな。オレも新宿から帰ってみようと調べてみたら、新宿通り沿いで皇居通って帰れることがわかった。
皇居ランって一度やってみたかったんで。。丸の内のＯＬさんと走ってみよ。

583：2006/11/09(木) 12:20:24 ID:pbV0+cqb
ジョギングすると立ちがいいと言ってました。
長く持つし、直ぐ回復すると・・
当然アッチの事。ｂｙカンペー＆上岡

584：2006/11/09(木) 12:55:52 ID:MtGexDWj
そんなことはない。

と言ってみる。相手に飽きてきただけか・・・

585：2006/11/09(木) 13:01:42 ID:wN1/umIw
もともと、原宿から走って帰ろうとおもったのは、地震などの災害時の道順を確認したかったのと、トイレなども知りたいのが、ありました。

586：2006/11/09(木) 14:37:43 ID:1YfRKt2+
>>583
女性でも同じような効果あるかな？

587：2006/11/09(木) 14:51:44 ID:1Kn9o5CK
お盆明けから走るのを中断、ようやく走る時間が持てるようになったので
昨日久しぶりに走ったら前大腿部が筋肉痛になりました。
このスレでふくらはぎの筋肉痛はちらほら書かれてますが、前大腿部は無かったです。
私の走り方が悪いんでしょうか？いつも3～4ｷﾛだけ走ってます。

588：2006/11/09(木) 18:04:13 ID:EiQdBwsw
ジョギングのメリットとデメリットはどういうものがありますか？

589：2006/11/09(木) 18:21:48 ID:hbNR4CKe
>>588
メリット
体脂肪をエネルギーとして消費できる
平常時の心拍数が下がり、つかれにくくなる
高血圧や高脂血症等の成人病の改善・予防
脚筋力の強化

デメリット
膝・腰等に負担がかかる
筋肉（上半身、特に胸）が落ちる
活性酸素の問題
突然死

590：2006/11/09(木) 19:06:54 ID:Mht83Mxa
結論から言えば、ジョギングは止めたほうが良いでしょう。
最大のデメリットは活性酸素でしょうね
メリットとデメリットではデメリットの方が上回るでしょうね。
膝や腰を痛める原因の一つも活性酸素です。

身体が疲れる事は身体に悪いという事です。


591：2006/11/09(木) 19:10:12 ID:hLaxpmFw
メリット
シューズ以外ほとんど金がかからないダイエットができること。

592：2006/11/09(木) 19:12:42 ID:hLaxpmFw
メリット２
毛細血管の発達、股関節の運動、走ることの爽快感によるストレス発散により

軽いＥＤは治ることもある。

593：2006/11/09(木) 19:14:50 ID:Mht83Mxa
ジョギング＝ダイエットという考えは捨てた方が良い
ジョギングをすれば食事量が増える
活性酸素で顔のシワは増えるし膝に致命的な障害を与える事もある
あまり美容にも良いとは思えない行為だ

594：2006/11/09(木) 19:47:20 ID:wN1/umIw
そういえば最近ピストル運動が楽になったなあ。ジョギング始めてから。

595：2006/11/09(木) 20:16:55 ID:5f84MTGI
メリット
安価な割りに泡立ちも良く、万人向け

596：2006/11/09(木) 20:23:13 ID:bacnR7sr
穴が呼んでるぜピストン

597：2006/11/09(木) 20:24:12 ID:pe9tmmCw
シャンプーやろ！それ！

598：2006/11/09(木) 20:26:16 ID:9rqLxuqy
確かに、走っている最中なんだかとっても楽しい気分になってくるわ。これがそうなのか。
脳内麻薬物質なんて聞いてたから、もっとポワワ～ンと気持ちよくなるもんだと思ってた。

599：2006/11/09(木) 20:38:29 ID:BCSG4SxT
また痛いのが湧いてるな。

600：2006/11/09(木) 20:41:06 ID:9rqLxuqy
お、俺か？

601：2006/11/09(木) 20:41:59 ID:kmBSz/tp
ジョギングは美容に悪いんですか？陽にあたらない夜とかでも顔が早く老けるのでしょうか。

602：2006/11/09(木) 20:44:32 ID:BCSG4SxT
>>600
違う違うｗ
ジョグスレで、ジョグ否定しているいつもの痛い奴。

603：2006/11/09(木) 21:03:47 ID:3evgoDSg
>>602
まねしてみた。

ジョギングしていれば活性酸素に対する耐性が出来るなんて信じるわけにはいかん。
いやいや老化と運動の関係は判ってない？判ってからモノを言えというのだ！
ジョギングでなくても早朝に運動したら突然死するかもしれないという反論もある
が論法のすり替えもいいところ。上半身をあまり使わない運動をしたら、上半身が
弱くなるなんて当たり前の話、運動する前からわかっている話ではないか。膝や
腰を守るために、わざわざ筋トレしてマッチョになりたいか？ダイエッターは別に
マッチョになりたいと思っているわけではない。

タバコだってそうだ。人間不健康なモノに惹かれる。だから走る。走り倒す。

604：2006/11/09(木) 21:06:11 ID:kekbl4MI
>>602
巨デブがジョグの真似事して、3日で嫌になって吠えてる気がする。

605：2006/11/09(木) 21:12:52 ID:7I+an86t
まだ20代前半（♂）だからシワ関係の話は判らんけど、ジョグ始めてから明らかに肌が綺麗に成ったな。
吹き出物知らず、毛穴の黒ずみも目立たず・・・

汗と一緒に余分な皮脂が流れてるとか？

606：2006/11/09(木) 21:25:09 ID:8IOCgTjx
>>601
激しい運動、有酸素作業閾値を越えた運動をした場合の害を強調しているようだ。
ジョギングは激しい運動ではないので問題ない、との意見もある。
ただ、激しいかどうかは個体差に関係する。
ウォーキングでは物足りない人がジョギングをするわけだし、ピザデブにはウォーキングさえ危険だしね。


607：2006/11/09(木) 21:33:23 ID:9rqLxuqy
>>602
よかった。その一言で救われたｗ。

ここまで年齢を重ねてきて思うことは、ちょっと乱暴な言い方だけど、
若さ＝筋力　ってことです。いかに筋力を維持するかが若さの秘訣
なんだと思うよ。

あと、気の持ちよう、心の持ちよう、それにタバコも控えた方がいいかな。

ジョギングは素晴らしいよ。適度に続ければ体力の維持、さらにはＵＰ
につながるし、爽快感と達成感がメンタル面にもよい影響を与えると思います。

乱文失礼。

608：2006/11/09(木) 21:42:34 ID:RzkjfDYR
活性酸素は活性水素水を飲んで中和させればOK
俺はジョグの前後に飲んでる。


609：2006/11/09(木) 22:02:25 ID:N7n7Ylyv
フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

活性水素水(かっせいすいそすい)は、いわゆる「魔法の水」の一つであり、
美容や健康に良い云々と主張されることのあるものである。
一時は、驚くべく「魔法の水の威力」を宣伝主張していたが、
公正取引委員会に目を付けられ（後述）、元々効果効能を医薬的に
証明できるわけでもないこの商品の命運は風前の灯火となった。

なお、今のところ、通販で宣伝されている還元水素生成器は
医療機器のカテゴリーには存在しない。
また医療機器（管理医療機器）においては電解水生成装置であり、
アルカリ水および酸性水の生成装置であり、
かつ還元水素生成装置などというものは存在しない。


610：2006/11/09(木) 22:07:37 ID:zC3x9Wei
ジョギングして帰ってきて服脱いでびっくり
体中、蚊？に刺された痕が・・・
今の時期に蚊とかいるの？


611：2006/11/09(木) 22:10:06 ID:Y9yPy7dX
>>610
地域によっても違うが、自分とこはいるよ。
ワンコにフィラリアの薬１２月まで飲ませるし。

612：2006/11/09(木) 22:12:14 ID:7I+an86t
“アカイエカ”とかなんとか言う茶色っぽい蚊ならまだ居るなぁ＠神奈川南部

613：2006/11/09(木) 22:15:07 ID:zC3x9Wei
かゆいー
１０箇所以上刺されてる。

真っ暗な川沿いのサイクリングロード、ライトつけて走ってたんだけど
実は蚊の大群がうようよしてたところ走ってたんだったりして・・・

614：2006/11/09(木) 22:53:23 ID:op+gMuWY
>>613
寒さアレルギーじゃね？

615：2006/11/09(木) 23:13:09 ID:SXucFRdj
亀レスだけど体脂肪20%はまだまだ豚なのか。
けど私のジョグ魂がまた再燃したよ！確かに最近食べまくってたよ！こんなに続いた運動も初めてだし、明日からまたがんばるよ！
ちなみに私も肌きれいになった。日焼け止めぬってるとはいえ将来のシミ、シワは心配だけど…
長文ｽﾏｿ

616：2006/11/09(木) 23:29:44 ID:7I+an86t
>>615
男で筋肉付けてる人は15%くらいが丁度

617：2006/11/09(木) 23:53:30 ID:kAx2NdzL
>>610
下水道が整備されてるトコなら一年中居る。
チャドク蛾やその幼虫の鱗粉だと洗濯物に付いても同じように
蚊に数十か所刺されたようなかゆみが出る。

618：2006/11/10(金) 00:02:23 ID:Rz8dFcph
>>616
㌧ｸｽ！自分は女だけど、とりあえず18%目指して体の締まり具合みて様子みます！

619：2006/11/10(金) 07:27:32 ID:Jubh4Z44
やせ過ぎに注意
やわらかい女の子は抱きしめると気持ちいい

620：2006/11/10(金) 09:20:24 ID:Df6lC0vq
ドーパミンでちゃう！(´Д`)

621：2006/11/10(金) 09:34:29 ID:usdX5uMs
泳ぐのは好きだけど走るの大嫌い…
でも金ないからはしるぞー

622：2006/11/10(金) 12:37:40 ID:UhsNef2W
らめえええええぇぇぇ
ドーパミンれひゃううううぅぅぅぅ！！！！！

623：2006/11/10(金) 12:58:59 ID:5yDzHSJ1
昨日走ってたら自分の三倍くらいの速度で走る人に追い越されていった。
俺遅すぎ？
ちなみにジョギング中ちかじかマラソン大会があるらしい垂れ幕がさがってたか
それに参加する人なんだろうなと思った。

624：2006/11/10(金) 13:16:07 ID:30aGuxex
Qちゃんとかはこうやって走ってるのかなと思いつつ
調子に乗って最後の蹴り足に力を入れたりすると、尻が筋肉痛になったりするよねえ

625：2006/11/10(金) 13:28:34 ID:kRbziQwN
ジョギングするときどんなパンティ履きますか？

626：2006/11/10(金) 13:43:44 ID:vOCzYOBQ
＞625　私は基本的には履きません
下着を履くと蒸れて擦れて汗疹のようになって痛いんですよ

だから短パンの中で棒が揺れてるんですね。他のランナーを見下すような
少し優越感を持ちながら走ってます。

627：2006/11/10(金) 13:48:36 ID:2Xfl1WEx
ドーパミンが消えました。

628：2006/11/10(金) 14:45:47 ID:mkEAoRtv
トレッドミルだけど、時速１３ｋｍで１時間走れた。
誰か褒めてちょんまげ。

629：2006/11/10(金) 14:51:22 ID:fwtYEqkD
>>628
お前が走っているんじゃなくて、ベルトが走っているんだよ。
間違えるな。

630：2006/11/10(金) 15:04:22 ID:aeu+z5EZ
>>628
オツカレーション

631：2006/11/10(金) 15:07:45 ID:2Xfl1WEx
>>628
よくできました。
今度は、路上でも出来るように脚力を鍛えましょう。
トレッドミルだけでは、推進力を出す筋肉が・・

632：2006/11/10(金) 16:23:23 ID:1NaS/Nxe
>>628
ハムスター乙

633：2006/11/10(金) 17:04:35 ID:mkEAoRtv
>>629
とりあえず、構ってくれてありがとう。
>>630
サンキュ
>>631
いや、普段は路上で走ってんだけど、雨が酷かったからトレッドミルで我慢した＠新潟


634：2006/11/10(金) 17:17:21 ID:p0IHvyb/
いまどき○○ちょんまげってｗ
（ ＾ν＾）

635：2006/11/10(金) 19:36:43 ID:mkEAoRtv
>>634
今だからこそ使うのさ。懐古主義なもんで。

636：2006/11/10(金) 19:37:58 ID:5sV4yR7N
ちょんまげマーチ知ってる人いないだろうな

637：2006/11/10(金) 20:10:35 ID:AolduU72
10時よりジョグ行ってくる
夕飯食べ過ぎた・・・・

少しでもカロリー消費！

638：2006/11/10(金) 20:17:01 ID:YRipHlq3
ちょんまげ村なら知ってるぞ

639：2006/11/10(金) 20:17:50 ID:qISRMsol
>>637
それって効果あるの？

640：2006/11/10(金) 20:31:49 ID:qISRMsol
ごめん、言い方が悪い気がする
追加　夜の寝る前のジョグって効果あるのかな？俺も行こうかな・・

641：2006/11/10(金) 20:35:12 ID:O/OwuAK6
ヒザがミシってる。来週整骨行ってこよ。

642：2006/11/10(金) 20:38:47 ID:8BI6PfGL
>>638
私も知ってるｗ


643：2006/11/10(金) 20:42:38 ID:hJUjIGah
俺もいつも10時から走ってるよ
効果ないってのはないでしょ？


644：2006/11/10(金) 20:45:02 ID:uybbIGmC
ちょんまげちょんまげちょんまげマーチ♪
ござるでござるでござるでござる♪

645：2006/11/10(金) 20:57:04 ID:6KBaqO8R
夕飯は一日の疲れをとるために大切と思うし、
それを消費しちゃうと慢性的に疲れがたまりそう。
なので、60～120分のジョグのあと、酒飲んで
めし食って、ちょっとしてから筋トレして寝るのが自分流。

646：2006/11/10(金) 20:57:23 ID:p0IHvyb/
じゃ俺もちかれたびー

647：2006/11/10(金) 21:05:27 ID:hJyRlKYi
今夜はされるのが優先・・・

648：2006/11/10(金) 21:17:33 ID:byFBx8u8
食事制限（朝＞昼＞晩1500kcal６時までに食べる）して
ｼﾞﾑ（週２で筋トレ+水泳）も通い始め、
♀162cm52.5kg30％→50.5kg27％
にはなったものの、外見の変化がほとんど見られず。
唯一、ヒップが95→92になった。が、変わったように見えない…？
今夜は51．4kg28.8％もあったし…orz

とくに下半身とウェスト、以前のパンツが未だにパツパツ。
いい加減ストレスもすごくて本気で限界です。
ジョグも始め、今日３度目（１回5km40分）をしたのですが、
これで下半身細くなりますか？
誰かｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。
もう切実です。ｷﾞﾘｷﾞﾘで…。
むしろこうした方がいいんじゃ？とかあったら教えてください。

649：2006/11/10(金) 21:34:03 ID:Df6lC0vq
俺達 麻薬中毒(；´・`)

650：2006/11/10(金) 21:53:52 ID:hJUjIGah
ﾔﾍﾞ…うたた寝しちまった。
これから行ってくるﾉｼ

651：2006/11/10(金) 22:15:07 ID:RCVb6o+d
>>649
たまにはいいけど普段のｼﾞｮｸﾞとしては速すぎでしょうね
>>8　参照
LT（乳酸性作業閾値）を超える強度から疲労しやすくなり、ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝも分泌され、
脳内麻薬も分泌しやすくなり、ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすくなり、
糖質ｺﾙﾁｺｲﾄﾞも分泌され（対ｽﾄﾚｽﾎﾙﾓﾝだけど、免疫が低下したり、筋肉を分解したり・・）
心拍数は個人差はあるだろうけど140よりも、ずっと上だと思う
ﾏﾗｿﾝでいえば30km～35kmで潰れるﾊﾟﾀｰﾝでしょう
途中気持ちよく走りすぎて飛ばしすぎ・・・(ry・・orzですね
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとしてはこの閾値で練習するのが効果的、
この閾値の強度を心拍計で探すとなんとなくわかってきます

>>648
太くなりたくない部分に疲労を感じないように運動するのが大事です
たとえば、ふくらはぎや太ももの前側、肩（運動に慣れていないなら多少はOK）
この部分は使わないわけではないけど、力まないで、ﾘﾗｯｸｽして力を抜くぐらいがいいです
感じていいのは太ももと臀部の境目や臀部、腹筋、肩甲骨を動かす筋肉
いつもよい姿勢を保って、全身を使って動けるようにしましょ

652：2006/11/10(金) 22:17:24 ID:AyfXqblj
>>648
食事の内容にもよるんじゃないの？

653：2006/11/10(金) 22:43:49 ID:27WrBeTC
>>648
う～ん、期間が書いて無いからなんとも言えないけど
Hip95⇒92なら、ぱつぱつパンツが緩くなってもいいと思うけど。
その身長、体重からするとちょっと体脂肪多いね。
大体体重はそんなに落とす必要には思えない。
内臓脂肪かな？
下半身って足？お腹？　

654：2006/11/10(金) 23:16:30 ID:AyfXqblj
>>648
どういった食事を摂っておられるのかわかりませんが、ここはあえて
トレーニングを続けられる体づくりのためと割り切って、食生活を
もう一度見直されてはいかがでしょうか？
体を作る栄養素も摂らなくてはと私は考えています。


655：2006/11/10(金) 23:24:50 ID:Jubh4Z44
ま、自分で料理をしてるんであれば、そんなに深刻な問題はないと思われるが
スーパーの半額弁当やコンビニ生活してるんなら、運動の効果が薄れてしまう
運動しなくても、２ヶ月酒やめただけで体重数キロ、体脂肪数％程度下がったよ

656：2006/11/11(土) 00:01:14 ID:8WPuUwj+
ひざがいたむので、今日はジョギング控えて
自転車20キロ。
自転車ってらくだね。

657：2006/11/11(土) 00:04:25 ID:1HuYJm4y
腹減った何食えばいい

658：2006/11/11(土) 00:08:31 ID:sNgvzrbl
走った後は焼肉丼
気休めのウーロン茶を飲みつつ

659：2006/11/11(土) 00:08:37 ID:8WPuUwj+
ヨーグルト。

660：2006/11/11(土) 00:17:54 ID:1HuYJm4y
走ったあとって寝れなくない？

661：2006/11/11(土) 00:22:33 ID:sNgvzrbl
いや寝れるよ。普通に。

662：2006/11/11(土) 00:25:58 ID:sNgvzrbl
11(土) 00:22:33 ID:sNgvzrbl
↑　　　 　↑ ↑

なんかいいことありそうｗ

663：2006/11/11(土) 00:29:34 ID:Aw7r/hBz
>>660
私も寝れない。なんでだろうねー

664：2006/11/11(土) 00:33:29 ID:C95/YILZ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３ヶ月で足の匂いが消えたよ！！すごいよﾏｼﾞすごいよｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

665：2006/11/11(土) 00:43:27 ID:1HuYJm4y
走りすぎて嗅覚の方がいかれた

666：2006/11/11(土) 00:45:56 ID:sNgvzrbl
むしろ死んだことに気（ｒｙ

667：2006/11/11(土) 00:49:44 ID:8WPuUwj+
↑
なんだ？その効果はｗ
ダイエットと関係ないじゃんｗ

668：2006/11/11(土) 00:50:00 ID:sNgvzrbl
眠れないジョガー達に質問

ジョギングのノルマはどれくらい？



669：2006/11/11(土) 00:52:06 ID:hFiOxu6W
ﾚｽありがとうございます。
当方20代半ば、今まで運動経験ほぼゼロ。
ダイエット開始は２ヶ月前です。ジョグは今月入ってから。
食事はたんぱく質多め、牛豚肉は極力避けて魚ﾁｮｲｽ。
意識的に緑黄色野菜を取り、朝・昼はご飯一膳の炭水化物もとってます。
もちろん油っこいものはなるべく避けてます。
夜が以前と比べて極端に少ない気がするので（以前800kcaｌ→今450位）
なかなか慣れず、ここ数日やや戻し気味…。

>651
ジョグしたら太もも前側もﾋﾟｷﾋﾟｷに。
走り方がまずいのでしょうか。
ヒップもかなりキてましたが。

>653
内臓脂肪はほとんどなし（検診結果）。全部皮下脂肪とのことorz
下半身はお腹～太ももです。ふくらはぎはいいのですが。

下半身が憎い、憎すぎる…!


670：2006/11/11(土) 00:56:29 ID:/y9PsxLr
700

671：2006/11/11(土) 00:57:10 ID:4GnLOo4g
昔の交通事故のせいか片足だけ違和感でてくるから7～8キロでやめてる
同じような症状持つ人いる？

672：2006/11/11(土) 01:23:41 ID:sNgvzrbl
>>670
惜しいｗ

>>669
いや、お手本のようなダイエットプランだと思います。参考になります。

あくまで私の考え方なんですが、
トレを継続させるには、ﾋﾟｷﾋﾟｷから如何に早く回復するかがポイントなのではと
思います。つまりコンディションの維持ですな。お腹まわりについても、上半身を
支えられるぐらいの筋力をつけてから減量を意識しほうがよいかと思います。

体に無理なく徐々に負荷を増やしつつ、お互い気長にダイエットしていきましょう。

673：2006/11/11(土) 01:29:03 ID:R2PJKc9V
>>648
１日１５００キロカロリー摂取してたら、
殆ど運動した分しか痩せないんじゃないかなあ。
それだって週２日なんだから、急激に変化しないのって当然。
そのペースだったら月１キロ位のペースで落ちてくって位だと思う。

バランス良く適量食べて、適度に運動したらさ。
健康的な体にはなるだろうけど、
カロリーの支出でバランス取れてたら痩せはしない。

674：2006/11/11(土) 01:56:38 ID:tKV/rWB8
>>648
太もも太くなる人は走り方に問題あるって聞いたよ？走り方見直してみてはどうかな？

675：2006/11/11(土) 02:35:06 ID:Aw7r/hBz
>>668
ノルマというか、いつも週６～７で１時間位。


676：2006/11/11(土) 03:03:11 ID:BO1lC9yu
>>668
月300kmを目標
15kmを20日間

677：2006/11/11(土) 07:08:52 ID:hFiOxu6W
おはようございます。
>672
まずは筋トレもっとしてフォーム気をつけて頑張ってみます。

>673
やはりｶﾛﾘｰ摂取しすぎですかｏｒｚ
なんだか色々目をつぶってたところを指摘された感じで目が覚めました。
前が一日2300～2500ｋｃａｌ位摂取してたので
（朝600、昼600～800、夜600～800、間食400～500）
今でも飢餓感とかも相当なのですが…。
また褌引き締めなおしていきます。

>674
このスレのﾃﾝﾌﾟﾚ見直して続けてみます!

では仕事いってきます。

678：2006/11/11(土) 07:31:58 ID:ERdR4XAW
>>677
飢餓感があるならそれ以上減らしちゃだめだ！！！
リバウンドするよ。
今までより３０パーセント減ぐらいでいいと思うけどね。

そして、有酸素運動をもっと日常的にやるほうがいいと思う。
ショコ。ウォーキング、超スロージョグ。
このスレでいうのもアレだけどショコが一番導入しやすいよ。

679：2006/11/11(土) 10:41:04 ID:5+Jkpiyi
>>673
20代半ばの女性、162cm52kgって、BMI19.8だから、そこから体重を落としていくのは大変かもね。
ただ、1500Kcalは摂りすぎじゃない。内容も問題なさげだし、食事は今のままでいいと思う。
この数字からすると、体重うんぬんより引き締めたいんだと思うので、筋トレをしっかりやって、>>678の言うように
ジョグもいいけど日常できる有酸素運動を取り入れたらいいと思う。テレビ見ながらショコとか、一駅ぶん歩くとか。

680：2006/11/11(土) 11:18:17 ID:IAhXJmR4
>>671
5年前、スキーで左膝内側の靭帯を痛めた。若かったので病院行かずに放置、１ヶ月でほぼ完治。
で、去年ジョグ始めたときは平気だったが、調子にのって毎日8km走ってたら１ヶ月後突然再発。
半年休んでリハビリがてら少しずつジョグ再開、今はおっかなびっくり5kmくらい。これ以上走ると違和感がでる。
半年休んでも痛むなら治らないんだろうなと諦めてほどほどに走ってます。

681：2006/11/11(土) 11:40:16 ID:hkxz5W8e
>>673
678と679に激しく同意。
20代の摂取エネルギー1500Kcalは普通。基礎代謝が低いんだと思う。
スポクラいってるんならInbodyとか身体スキャン見たいのがあると思うので
やってみる事お勧めする。
どこの筋肉が少ないとかバランスとかがわかるから。
まずは基礎代謝1200Kcakを目指す。
どう見てもその体重でその体脂肪は多すぎる。
食事だけで見た目の体重だけ落としたりすると体脂肪高くなるよ。

682：2006/11/11(土) 12:55:32 ID:VC9osWz9
ついに30オーバーしたからまた走り始めました。
腹回りだけ異常に皮下脂肪が付いてるから大変だろうな・・・

683：2006/11/11(土) 13:04:57 ID:zAfPQsjO
でも走る気があるみたいだから、脂肪は凄い勢いで減りそうだね

684：2006/11/11(土) 13:19:18 ID:vO2UwOn7
ジムのトレッドミルで走ってましたが、
ついにジョギングデビューしました。

普段は、12km/hで20minトレッドミルでしたが、
若干遅めで40分走りました。
外はやっぱ気持ちいいですね。
まだ走れる気がしたけど、初日でしたので
足八分目程度？で引き上げました。
この快感、癖になりますね。。

685：2006/11/11(土) 13:23:57 ID:VC9osWz9
走るのは元々好きなんで苦痛は全くないです。
ある程度絞れると雨とかを理由にサボリ出して、気づくと豚化。

686：2006/11/11(土) 13:55:28 ID:RYgo0bu9
神様！今年の年末には故障しない新品の足を下さい！

687：2006/11/11(土) 16:18:27 ID:hrjdF4by
Ｘマス。

688：2006/11/11(土) 16:27:54 ID:R2PJKc9V
いや、食いすぎだって指摘してるんじゃなくて、
そのデータだと痩せなくても全然普通だって指摘しただけですよ。
その摂取カロリーでもっと早いペースで痩せたければ、
運動量を増やすしか無いだろうし、
運動したくなければ、摂取カロリーを減らすしか無い。
どちらも嫌なら変わらないだけ。

そんな難しく考えなくても単純な話ですよ。

689：2006/11/11(土) 17:38:29 ID:MzI7iK/7
二年間ぐらいのんびりジョギングしてら

身長165→167cm
体重68→59kg　　　　目標56kg
体脂肪24→13%　　　目標10%

かなり痩せたがまだ太ももが太い…
そのくせ上半身はスリムになってきとる
身長低いから下半身太いと余計に足短く見えるんだYO!!

690：2006/11/11(土) 17:41:45 ID:jg2Ns3gw
女が体脂肪10%になったら
触れるとガチガチでさぞ心地悪いだろうな。
ボディビルダーのミス日本でも目指してるとか
なんかのスポーツ選手ですか?

691：2006/11/11(土) 18:25:21 ID:d2kkTy/v
1年でここまでなるとは凄いね

http://www.youtube.com/watch?v=JUNTzZGZikM

692：2006/11/11(土) 18:25:35 ID:ohEa6dos
皮下脂肪はパッキパキに脂肪を落としてカット出まくりの体でも、
56kgの体なら3～4kg程はあるはず。
内臓にもどんなに減っても1～2kgはあるだろうから、
足すと5～6kg位だろ？相当不気味な体になるぞ。

693：2006/11/11(土) 18:30:28 ID:QoawH7Mh
個人的には全然ok
女優さんも陸上競技の経験者が意外と多い

694：2006/11/11(土) 19:17:31 ID:pmtbdE79
毎日走るのは体に悪い　勘違いして毎日走るバカもいるが
体に休息を与える事が1番重要だろ
そうだなぁ　ジョギングするんだったら3日に一回ペースで
ウォーキングだったら2日に一回のペースだろ!


695：2006/11/11(土) 19:24:01 ID:aa5ISLSD
↑釣り乙

696：2006/11/11(土) 20:18:08 ID:dA4LyS/V
そうでもないだろ

697：2006/11/11(土) 20:33:07 ID:gHhS75Mg
ウォーキングは知らんが
ジョギングは週2日は休んだほうがいいかもな

698：2006/11/11(土) 20:34:16 ID:QoawH7Mh
今日は悪天なので釣れないと・・・
って、ここは釣堀ではありません

699：2006/11/11(土) 20:39:05 ID:BrMtHaWd
ウォーキングは毎日でも良いが、ジョギングは1日おきの方が故障しにくい

700：2006/11/11(土) 21:40:50 ID:VC9osWz9
1時間走ってきたよ
昼間天気悪かったからグランドが水吸ってて走りやすかった。

701：2006/11/11(土) 21:59:49 ID:UF3JMNhX
バレーとドラマ見てたらこんな時間だ…
今から走ってくる！

702：2006/11/11(土) 22:33:11 ID:V87+JBNx
>>700
あんなに降ったらドロドロじゃないの？　場所によるか・・・

703：2006/11/11(土) 23:01:33 ID:7Bu0HnMl
天気予報では昼から雨だと言うから、早起きして朝６時に家を出たのに６時半にはもう降り出して、すぐに本降りおまけにカミナリ。
１６Ｋで家に帰ってきたら、それから２時間ぐらいは明るくなって雨も降らず。
ぐやしい、でもおかげでスピード上げれたか・・・

704：2006/11/11(土) 23:10:09 ID:Yq05NwRY
この時間になると朝の運動の時間が待ち遠しくて仕方ない
大して走れないくせに気持ちだけ盛り上がってる俺

705：2006/11/11(土) 23:16:16 ID:MzJV7LYA
ここにも同じ人おりやす。
今日は雨降ってて走れんかったし、そろそろ寝てめちゃ早起きしたろうかと意気込んでる俺。

706：2006/11/11(土) 23:20:14 ID:VCobi0vZ
>>703
もう一人の自分発見。
走った距離まで同じだ。

707：2006/11/11(土) 23:33:16 ID:7Bu0HnMl
>>706
ドッペルゲンガー？　ちなみに今は赤ワイン。

708：2006/11/11(土) 23:36:43 ID:PMi6aOaK
>>690
ttp://www.attenir.co.jp/magazine/clinic/no15_top.html
>体脂肪の働きの第三は、生理を正常に維持することです。
>体脂肪率が低下し、13パーセント以下になると女性ホルモンのエストロジェンが活動しなくなり、生理が不順になるといわれています。

男の場合でも10%以下は体に悪いかもだ。
ウェイトスレで体脂肪率が低過ぎると筋肉を維持したり、増量させるのが難しく成るとか読んだ覚えが。
詳しい方、補足お願いします。

709：2006/11/11(土) 23:44:20 ID:g8GCNSMf
補足も何も、体脂肪率だけで健康の善し悪しを語ることに無理がある。
低すぎも高すぎもよくはないだろうが、すぐ死ぬ訳でもない。

710：2006/11/11(土) 23:47:44 ID:VCobi0vZ
>>707
ちなみに今はアカギ（マンガ）を読んでいる。

711：2006/11/11(土) 23:48:45 ID:pKkceEtR
>>709
まっしぐらではあるな。

712：2006/11/11(土) 23:49:34 ID:pLwt9KSJ
さて、雨やんだし行ってくるかな。
もう寒くなってきたからウェアの下にTシャツ二枚着ないとやってられん。
俺んとこ、来週は雪の予報出てたけど、雪降ったらどうすっかなー
ジムには行きたくないしなぁ・・

713：2006/11/11(土) 23:54:52 ID:pKkceEtR
>>712
じゃ、休め！！
結論ありきだろ。

714：2006/11/11(土) 23:55:25 ID:SZpco3VD
仕事終わって、予定通り、原宿から自宅までジョギングで帰ってきました。
小雨が降ったり止んだりでしたが、２時間半くらいの苦しくないペースで。
この年までろくに運動してなくても、ジョギングって３ヵ月位でも楽にできるようになれることに驚きました。（始めたころに、このスレで励ましてくれたかたありがとう）
信号の数は、先日ご指摘のとおり、100個もなくて50個位でした。

715：2006/11/11(土) 23:58:23 ID:pKkceEtR
>>714
お決まりの質問なんだが、どれくらいの距離でしたか？

716：2006/11/12(日) 00:02:36 ID:8WPuUwj+
>>715

>>575　でも書きましたが、約21キロのハーフマラソンくらいです。

717：2006/11/12(日) 00:05:22 ID:c2K/F93W
>>716
膝痛くならんかった？
毎日ジョギングしてるの？すごいねぇ。

718：2006/11/12(日) 00:15:40 ID:OtA6mx74
いまのところ、膝は大丈夫そうです。
が、明日はわかりません。
自信ないので2日間は、ジョギング休憩する予定です。

719：2006/11/12(日) 00:17:48 ID:5rWF5t3u
先ほど帰宅しました。
接客業のため毎日立ち仕事でﾂﾗｲ…のに痩せない。
ﾀﾞｲｴｯﾄ宣言をしたためか、どうやら影でいつ断念するか
賭けをされてると知り悔しいやらなんやらorz

もうﾚｽもあるまいと思ってたのに
色々親身なｱﾄﾞﾊﾞｲｽがあって、挫けそうな気持ちも留まりました。
効率的な有酸素運動を目指してまた頑張ります。
明日はゆっくり１時間走るぞ。

>681
ｽﾎﾟｸﾗの体組成では、足の筋肉がやや少なめで
脂肪量が８段階の７（３，４が普通）でした。
だからこそジョグの走るという行為に期待してるのですが…。

720：2006/11/12(日) 00:46:09 ID:7UjpmObs
>>719
679でレスした者です。
接客業で立ちっぱなし、昔経験したことがあるのでつらさはだいたい分かります。
着圧高めのストッキングとか、底のしっかりした靴（賛否両論あると思いますが、自分はちょっと厚底めのほうが楽でした）で、
できるだけむくみを抑えて、お風呂でのマッサージなどを併用されるといいかもしれません。
すでに実行済みでしたら失礼しました。
ジョギングが負荷高すぎだと感じるようでしたら、最初はウォーキングと交互でもいいと思います。

個人的に、その体重は羨ましい限りです。

721：2006/11/12(日) 01:02:08 ID:dpLhO7eZ
ふくらはぎの筋肉ならカーフレイズやったらいいんじゃないかな？
いきなりやりすぎると攣るし筋肉痛が酷いから注意

722：2006/11/12(日) 05:04:29 ID:wfAL/9US
毎朝１時間運動してる
今日は気合い入れて3:30出発

1時間でバテて4:30帰宅 ＿|￣|○

723：2006/11/12(日) 05:49:03 ID:CqmsX2u+
>>722
やればやるだけ良いってもんじゃないぞ。
その時間帯は寝てる事の方が理想。
まぁ時間がないんならしょうがないが健康的とは言い難いなぁ。

724：2006/11/12(日) 09:16:20 ID:KuSwJqWF
4:30出発して１５キロ
6:00に帰宅
涼しくて丁度よかった

725：2006/11/12(日) 09:36:28 ID:l3DfZaqQ
いい天気！
はじめての3時間走に行ってきます！


726：2006/11/12(日) 10:53:16 ID:ZwaxmGFa
>714
俺も会社から家まで走って帰る事にした。
今、ヤフオクでリュックを買ったので届くのを待ってます。
だいたい１３キロぐらい。
歩道がないトコがあるので車に気をつけないと。
ピカピカ光るキーホルダーを購入しようと思ってます。

727：2006/11/12(日) 10:55:49 ID:j4pxcF6v
模試で学校行く前に走るつもりだったのに、よほど疲れてたのかずっと寝てた…orz
絶対夕方走る！

728：2006/11/12(日) 11:01:03 ID:PJFb18Z8
風強いな～と思ってたら木枯らし1号かいｗ
空が澄み切って東京の下町ですが、富士山がきれいに見えました。

729：2006/11/12(日) 11:21:04 ID:k2XXu+Z1
走ることって、ストレス解消になります？

730：2006/11/12(日) 11:22:14 ID:lopw5Wly
人それぞれ

731：2006/11/12(日) 11:35:58 ID:cB7NRgxo
すげーな3時間も走れるのか

732：2006/11/12(日) 11:54:30 ID:SDkJgM8n
>>710
福本ヲタ乙

俺以外にジョグしてて福本は始めてみた



733：2006/11/12(日) 12:02:01 ID:dpLhO7eZ
走りはじめは股関節まわりにくるね。
全身のじんわりとした筋肉痛は気持ちいい。

734：2006/11/12(日) 12:06:23 ID:cB7NRgxo
>>723
いつもは4:30から運動してるんだ

735：2006/11/12(日) 13:32:40 ID:LIBa4gf/
うーん、12キロが壁だ・・・

736：2006/11/12(日) 13:51:54 ID:5i0RJL/u
雪降ってきた('A`)

737：2006/11/12(日) 14:23:17 ID:J7xcfmEL
雨降ってきたけど、雨具着て走ってくる

738：2006/11/12(日) 14:39:32 ID:l3DfZaqQ
意気込んで3時間走に出かけたはいいが
木枯らし1号＠東京
行きは追い風らくらく、こりゃいけると思ったが
川沿いの風は半端じゃなく結局1時間10分で帰路に。
しかし今度は向かい風。飛ばされそうだった。
結局今日は2時間30分走でした。
あ～つかれた。

739：2006/11/12(日) 15:55:46 ID:J7xcfmEL
>>738
おつかれい
二時間半もすごいね
私は一時間ちょいしか走れないｗ
今日は風強すぎ！

740：2006/11/12(日) 17:39:18 ID:cwuvFm95
自転車で20㌔、友達の家までいってきたが、
ジョギングのあの『楽しさ』を感じれなかった。
やっぱ、ランナーズハイっていいね。

741：2006/11/12(日) 18:20:07 ID:j4pxcF6v
やっと模試終了！！
今までサボってた分また頑張る！！
やっと言えるよ、『行ってきます』！！＠佐賀

742：2006/11/12(日) 18:28:05 ID:cwuvFm95
もう暗いから
遅くなるんじゃないよ！！

743：2006/11/12(日) 18:58:13 ID:ZwaxmGFa
今日は寒いなぁ。
外が寒いと出掛けたくない・・・


744：2006/11/12(日) 19:02:37 ID:4UMyiNwe
寒いよねえ
昨日ペラペラの安いスポーツウェア買って今日着て走った
玄関出た瞬間に来年用にしようと思ったよ
明日も痩せ我慢して着るけど

745：2006/11/12(日) 19:48:43 ID:H8gYQUQ0
>>744
デブなのに痩せ我慢か・・・・・



ごめん、悪口じゃなくて、ボケにつっこむという習性があるからｗ

746：2006/11/12(日) 19:48:58 ID:j4pxcF6v
>>742
お母さんただいま！


すみません言ってみたかっただけですm(__)m

747：2006/11/12(日) 19:52:52 ID:2VKRojqp
みんなはカルシウムとかビタミンとか摂ってます？
ジョギングは筋と骨にダメージ与えるから、どんな栄養を摂ればいいのですか？
筋のダメージ回復のために寒天とか食べたほうがいいですか？

748：2006/11/12(日) 19:55:07 ID:N6ub8J3w
>>746

>>742じゃないけどおかえり！お疲れさま！

749：2006/11/12(日) 19:58:22 ID:nUY6Wt0e
寒風吹く中、ﾊﾟﾝﾂだけで走るぶよぶよのおっさん（多分若い）がいたな
ああいうのは放置しちゃいけない・・
携帯持ってたら警察に通報するところだ
（警察が捕まえやすいように、ｼﾞｮｸﾞﾊﾟﾝも押さえつけて剥いでおくといいな）

750：2006/11/12(日) 20:06:51 ID:5JF/V/1J
>>747
食事は普通にして、サプリメントを飲んでます。
マルチビタミン＆ミネラル
ビタミンＢ群
ビタミンＣ
グルコサミン

751：2006/11/12(日) 20:12:50 ID:eUBog4iP
＞筋のダメージ回復のために寒天とか食べたほうがいいですか？

おもろいこと言うのう

752：2006/11/12(日) 20:17:13 ID:lxXVXMfR
今日は高校生の頃ぶりに走って来た！高校生の頃は４キロくらい平気だったのに今は１.５キロが限界だったよorz

753：2006/11/12(日) 20:20:44 ID:4UMyiNwe
だよねえ
自分も中坊の頃と同じ場所を走ってるのに全然感覚が違うよ

754：2006/11/12(日) 20:46:56 ID:hV8UauIk
木枯らし１号。
砂ぼこりが、眼に入って痛い。
これからの季節、乾燥した空気と強風はコンタクト（レンズ）者にとっては辛いね。

>>732
健康とは無縁のマンガだよね。

755：2006/11/12(日) 20:49:48 ID:nPTfGD9j
今日初めて１時間走れました！
今まで４０分しか走ったことなくて不安だったんだけど
ジョグ始めて１ヶ月記念ということで走ってみた。
もっとキツイかなーと思ったけど４０分過ぎくらいから
急に体幹がしっかりしてきたかんじがして楽になってきてビックリした!!
明日は筋肉痛かもだけどｗ

昨日炭水化物をちゃんと食べたからかな？
私はダイエットで炭水化物は極力控えるようにしてるんですけど…
炭水化物ってランにすごく影響しませんか？？

756：2006/11/12(日) 20:58:10 ID:/fF/lFTj
炭水化物＝エネルギー

757：2006/11/12(日) 21:10:05 ID:rSKvf5yK
メシ食う前と後にジョギングするのではどっちがいいの？
食う前に走ると食べたメシの栄養分全部吸収されちゃうの？

758：2006/11/12(日) 21:11:34 ID:tXY1HTuw
>>757
飯食う前のほうが・・というか空腹時の方が運動効率高い
運動直後に飯食うと、よろしくないらしい。三十分～一時間くらい空けて食べたほうがいいとか。

759：2006/11/12(日) 21:18:09 ID:UgvFq/RT
人間やれば出来るもんなんだな(^_^;)
2ヶ月前は軽く30分走っただけでバテていたのに今は一時間以上走ってもそんなに疲れなくなった。
体重も結構減ったし何よりもウェストが凄く痩せたのが驚き。



これからも無理をせずまたーり続けようc⌒っ｡A｡)っ

760：2006/11/12(日) 21:23:30 ID:TyXu4xTu
走ってきたー。三日目で膝がちょっと重い。
でも昨日までドバドバ出てた汗が普通になったよ。

761：2006/11/12(日) 21:33:42 ID:KmtjoY5b
>>755
先ずはおめでとう。
1ｈまできたならこれからは時間より内容を重視してはいかが?
炭水化物を食べる事がいけないのではない。
食べ過ぎと、併せて嗜好品を食うのがいけない。
脂肪燃焼においても糖が燃えつつ脂肪も燃える。
脂肪100％になる事はない。

762：2006/11/12(日) 21:38:38 ID:kdEVOq6I
歩道にうっすらと雪が積もりますたよ('A`)
ちょっくら行ってくるか。

763：2006/11/12(日) 21:50:07 ID:rSKvf5yK
>>758
ほうほう、なるほど
ありがとう。

764：2006/11/12(日) 22:00:52 ID:76FobnMp
＞うっすら雪
東北か北海道かな
これかから雪で3～5ヶ月走れない地域の人ってその間どうするんだろ？
ステッパー？踏み台？縄跳び？雪かき？
寒くなるけど一年中走れる事に感謝して走る事にします。

765：2006/11/12(日) 22:11:42 ID:TyXu4xTu
雪か～
怪我には気をつけて

766：2006/11/12(日) 22:18:59 ID:OtA6mx74
>>726
帰宅仲間が増えたようで、うれしいです。
先日は、紙袋にシューズとウェアを入れて会社に行って、帰りに着替えてスーツと革靴は置いてきたのですが、
「リュック」という手もあったのですね。
早速調べてみると、普段がナイロン製のビジネスカバンで、ランナーの移動用リュックに変形できるカバンが
あるんですね。参考になりました。
いつもは、電車で帰るところを走ってみると、おいしそうな店がいっぱいあったので、あと体脂肪率が1％下
がったら、ダイエットの休息にのみに行こうとおもいます。m(__)m

767：2006/11/12(日) 22:20:15 ID:5i0RJL/u
去年の冬は新雪の走りやすい日に30分くらい走ってたけど足元に意識が集中しすぎてかなり疲れた。

市街地なんかはロードヒーティングしてて雪が全く積もらない所が結構あるから、
今年はうまい具合に雪の無いコースを探して走ろうと思う。

768：2006/11/12(日) 23:28:20 ID:hdn2zvyd
今17才で中学２年から煙草１日15本くらい吸ってるけど今から止めたら
元の体に戻るのに何年かかる？

769：2006/11/12(日) 23:28:57 ID:nPTfGD9j
>>761
ありがとうございます！
内容ですか…
そういえば、自分は１回１時間走れたらもう毎回同じ時間走らなきゃ！
と思って無理してしまいそうなので
（実際以前ジョグしてたときもそれがストレスになってやめてしまいました）
今回はメリハリをつけて走ってみようかなと思っています！
あと今週３くらいなので、週５くらいまで増やせるようになりたいなぁ…

770：2006/11/12(日) 23:39:42 ID:oKKtGa5L
>>769
タバコやめてジョギングするのかな？
http://blogs.dion.ne.jp/deco8/archives/2158310.html
＞肺が元のピンク色を取り戻すには喫煙期間の約２倍必要
この理論からすると6年もかかるのかな、
それでもやめた方がいいよ↓
http://www.venus.dti.ne.jp/~drmayumi/pg000102.htm

771：2006/11/12(日) 23:40:26 ID:oKKtGa5L
>>769×
>>768○　　すみません

772：2006/11/12(日) 23:59:25 ID:gPi6XIPI
>>768
人によりけりとしかいいようがない。
一日2箱のチェーンスモーカーだった
高校の時、吸ってて1500Mが4分30秒ぐらいだった。
でも若かったからかなあ。
21才で空手の稽古がキツカッタから完璧にやめた。
23才ぐらいでまあ戻ったかなあって感じかな。
でも6年とか10年かかるっていうよね。

773：2006/11/13(月) 00:17:06 ID:NE9WIQyq
>>772
> 高校の時、吸ってて1500Mが4分30秒ぐらいだった。

速っ。

774：2006/11/13(月) 07:55:30 ID:mr32ugIP
早起きして、15km/90min行って来た
調子良かったから、もっと行こうかと思ったけど
足りないくらいが丁度いいと思ってやめた。

775：2006/11/13(月) 07:57:26 ID:9LeBUFYJ
>>726
ジョギング用に光るキーホルダーなんてあるの？

776：2006/11/13(月) 09:13:16 ID:LhxBp5Gi
いつもすれ違うおっさんは、手に鈴を持っている。

777：2006/11/13(月) 09:40:51 ID:L+Y8opKb
>>775
ジョギング用ってのは無いと思うけど、キーライトとかフラッシュライトならジョギングに使えるでしょ。
俺はダイソーのフラッシュライトを愛用している。
同じメーカーの全く同じライトが自転車用品店では500円くらいするかな。


778：2006/11/13(月) 10:22:24 ID:hM4u2iqs
>>775
ペット用なら1000円弱で打ってる。

779：2006/11/13(月) 10:27:38 ID:L+Y8opKb
>>778
高いな。
ダイソーなら100円だし。

780：2006/11/13(月) 10:32:20 ID:hM4u2iqs
>>779
ダイソウのはデカくない？
ペット用の発光の強さは半端なかったよ。
買ってないけどｗ

781：2006/11/13(月) 10:45:41 ID:L+Y8opKb
今時、ライトのサイズを決めるのは電池だけど？
俺の持ってるダイソーキーライトはCR2016のボタン電池より一回り大きいだけ。
100円玉よりチョイ大きい程度かな。
発行はもちろん、かなりだよ。
つーか、今のLEDはどこのでも相当明るいよ。

782：2006/11/13(月) 10:56:17 ID:HP4Z2UcY
5km走ってきた。
2.5km20分走ったところで脇腹が痛み出して600m歩き、
また2.5km走る、というブツ切りだけど。
いずれ休まず長く走れるようになるかな…。

しかしコース走ってるときにおじちゃんが
ゴルフクラブ持ちながらウォーキングしてて
微妙に怖い。
周回ごとにすれ違うんだけど、
凶器にしか見えないから
歩くか素振りの練習するかどっちかにして欲しい。

783：2006/11/13(月) 12:03:07 ID:P3o+9F9L
それはたぶん、『サンセツコン』という名の武具です。


784：2006/11/13(月) 12:52:00 ID:Yzk3CU6O
最近寒くなりましたね;地域によって違うと思いますが､皆さんジョグする時､着込んでますか？

785：2006/11/13(月) 13:03:26 ID:Bzj2fEqw
今日は一枚増やしました
しかしそれが汗の吸収剤になるだけなので悩んでます

786：2006/11/13(月) 13:20:21 ID:mr32ugIP
>>784
短パン＋長Tシャツでしたが
袖無しTシャツを一枚下に増やしています。
あと手袋
近いうちにランニングベストを買う予定です。

787：2006/11/13(月) 13:25:39 ID:Bzj2fEqw
短パンなのにベストと手袋って想像できないな

788：2006/11/13(月) 14:14:13 ID:sIC+JG+I
札幌＠昨日の夜は1度でしたが
下はパンツにウォームアップパンツだけ
上は長袖にミズノのジョグ用だと思うけど
湿気吸収して熱に変えるやつ。
あとは軍手でちょうど良かったです。


789：2006/11/13(月) 14:39:08 ID:P8mEmDdW
みんな頑張ってるなあ。

去年まで週4～5日ペースで10km走ってたけど、膝痛で挫折。
今は週2～3日くらいで、5～6kmほどにしてる。

このスレで20kmとか聞くと挑戦してみたいけど、無理してまた痛むと悲しいので、
このくらいにしています。マイペースは大事だよね。

790：2006/11/13(月) 19:32:56 ID:5l+FEXXg
今日止まらずに2.5km走れた、嬉しい
もうすぐジョギングの仲間入りができるかも知れない

791：2006/11/13(月) 20:12:07 ID:P8mEmDdW
>>790
自分も最初はそんな感じでした。
ウォーキング数ヶ月目でジョギングに挑戦。
1km走りきった時は感動だった。
頑張って。

792：2006/11/13(月) 20:29:23 ID:5l+FEXXg
ありがとう
こんな気分は久しぶりで明日が楽しみです

793：2006/11/13(月) 20:37:21 ID:Sw+mAUto
ジョギングを始めて半年。
ようやく習慣になった。

そこで、ちょっとお洒落してみようと思った。
店を5件くらい回った。
レディースはいろいろ選べて良いよな。
メンズはなんで昔からのダサいラインの服だけなんだろう。
まぁ、売れないんだろうけど。

ほんと、スポーツウエアに関しては共産主義国かと思うくらい選べないな。

794：2006/11/13(月) 21:27:50 ID:8a0BwGLJ
夏休みくらいからたまーにジョギングしてるんですけど、
20分走ってその距離を歩いて帰れば結局1時間以上は外でプラプラしてるんですよ。
やはり家を基準にして家に帰ってくるように走るべきかな

795：2006/11/13(月) 21:35:46 ID:Y84jmvv6
痔の手術で二週間ジョグ禁止令が orz　
冷えはお尻に良くないらしいです、みんなもこれからの季節気をつけてね。


796：2006/11/13(月) 21:42:05 ID:hM4u2iqs
1ヶ月ぶりに５ｋｍイテキタ＠兵庫

膝痛でジョグ禁止になってから約1ヶ月。
気候が一気に冬モードに変わりましたね。
1ヶ月走ってないから、バテるだろうなと思いましたが、
気候の所為か、以前より軽く走れました。
膝の方は、完全復活までは行きませんが、
大分マシになってるので一安心です。

Tシャツ半パンで汗だくになったので、
明日はタンクトップで行こーっとｗ



797：2006/11/13(月) 21:53:32 ID:IgvnJK7o
>>790
おめでとう。寒いので怪我しないようにね。

俺は15kmまでしか走ったことがないよ。
10km弱でランナーズニー(腸脛靭帯炎)が出るから。
土曜日に10km+α走って、日曜日は5km+αに抑えて、月～金は身障者・・・

798：2006/11/13(月) 22:23:41 ID:hjE//kuE
今日はじめて知ったんだけど、
みんな走る前にストレッチやってるとおもうけど、この「ストレッチ」って筋肉に良くないっていう本があるんだね。
詳しく読んだわけじゃないんだけど、筋肉は収縮と弛緩の両方を兼ね備えてるから、ただ弛緩させるストレッチをあまりに
信仰しすぎてしまうと、筋繊維が伸びて、バネがなくなって、イザというときに収縮しないから、かえってアキレス腱の断絶や
肉離れの原因になるっていう内容だった。
ストレッチよりも柔軟体操のほうがいいんだって書いてあった。

799：2006/11/13(月) 22:26:21 ID:UzNuw42I
１０ｋｍの大会に出たよ
大会初めてだったけどいつも一人で走るだけだから
たまには刺激になっていいもんだね

800：2006/11/13(月) 22:37:35 ID:Z3SU1GUj
今日は2時間走ってきた～。距離にして18km。これまでの倍走れた。
脚力が徐々にでもついてきてることを実感できた。けっこううれしい。

801：2006/11/13(月) 22:57:08 ID:AwpZbXRD
昨日、ジョグやってみようと思って走りにいったら
３分しか走れなかったorz
体力なさすぎｗｗｗうはｗｗｗ
って、今日はふて寝してたけど、やっぱり今から行ってくる。


802：2006/11/13(月) 23:06:50 ID:Z3SU1GUj
>>801
むりせずがんばれ～ﾉｼ

803：2006/11/13(月) 23:10:02 ID:hjE//kuE
>>801
最初はそんなもんだヨー。

804：2006/11/13(月) 23:14:28 ID:DvJDUDHn
ふう…今日も90分ｼﾞｬｽﾄ走った
走る前は寒いけど終わったらぽかぽか(^ω^)

805：2006/11/13(月) 23:21:25 ID:mXnCVAxd
書き込みは初めてです。
日頃筋トレはしてたのですが、煙草を止め、ジョギングも始めました。
煙草でだいぶ心肺が蝕まれてたのが段々とよくなってジョギングが気持ちよくなってきました。
今から１時間ほど走ってくるのですが、明日は夜は走れないので、帰ってきて寝てまた朝に走ろうと思うのですがどうなんでしょうか？止めておいた方が無難でしょうか？

806：2006/11/13(月) 23:41:59 ID:GfLkibax
自分が身体的に無理が無いならいいんじゃない？

807：2006/11/13(月) 23:55:44 ID:AwpZbXRD
今行ってきたら5分走れた(´∀`)
もちろんこれくらいは気力の問題だろうと思ってるけど
やっぱり嬉しかったよ
明日も走るぞ(`･ω･´)

808：2006/11/14(火) 00:03:06 ID:sIC+JG+I
>>807
そのうち、２０分位走った所から体暖まって調子良くなるんだよな
とか書くようになるぞｗ

809：2006/11/14(火) 02:03:51 ID:bWqKSxj3
オクトーバーランに参加した人いる？

810：2006/11/14(火) 03:50:20 ID:bV3wnwT+
ジョグを始めて半年が経ってやっと気がついたことが1つ。

寒さに弱くなった。痩せたせいだと思うけど、とにかく昔より寒がりになった。
おかげで風邪引いちゃった（´・ω・`）

811：2006/11/14(火) 05:55:14 ID:/Byua7OD
俺もめっきり寒さに弱くなった、ウォームアップの体温の上がり方も遅い。
もうコタツだしてファンヒーター点けてるからね。

しかも日常のバイタリティーも低下。

812：2006/11/14(火) 06:13:25 ID:2GY2V3DR
贅沢な悩みだな
こっちは走ってもなかなか痩せない
やっぱ食事制限もやらなきゃダメだよなぁ…

813：2006/11/14(火) 07:44:18 ID:HESapREX
>>812
制限というほど我慢しなくても、多少見直す程度でいいのでは
コンビニ生活してる人は、とりあえずスーパー生活にする
酒はやめるor減らす（禁酒だけでも体重・体脂肪は減る）
お菓子はやめるor減らす（最近、小腹がすいたら果物かミニトマト摂取）


814：2006/11/14(火) 07:49:00 ID:JIXX9Bz5
走った後は肉食わんと。

815：2006/11/14(火) 08:34:30 ID:OPWHFZl4
上のほうで、帰宅ランについて書いてあったけど、
帰宅ランするときってさ、いつもより走りやすくない？
家に近づくにつれて、安心が増すというか、なんというか、軽快な走りになる。

816：2006/11/14(火) 08:55:56 ID:4BY4+64Y
>>815
人によっていろいろだと思うぞ。
俺みたいに家に近づくと（ｒｙ
な人もいるぞ。

817：2006/11/14(火) 09:06:26 ID:ILQ4gc2t
>>816
えっ、それって
『もうお家着いちゃったよ。もっと走りたかったのに』的な？
だとしたら、ｶｺｲｲ！としか言い様が御座いません…

818：2006/11/14(火) 09:26:02 ID:LnbQdFPp
昨日の夜、左右別々の靴を履いて気持ちよさそうに走ってるヤツがいた。

ｿﾚﾊｵﾚﾀﾞorz
♪ﾋﾀﾞﾘﾊｱﾃﾞｨﾀﾞｽ ﾐｷﾞﾅｲｷ～

819：2006/11/14(火) 09:29:23 ID:nAcutSPi
>>817
鬼嫁が待ってるから…

820：2006/11/14(火) 09:34:12 ID:TlkmHvfL
みなさんジョギング始めてから、体重や体脂肪が減るまでどれくらいかかりました？

821：2006/11/14(火) 09:50:44 ID:gikBvIi6
ラーメン大好きなんだけどダイエットの敵かな？

822：2006/11/14(火) 09:55:58 ID:SKK0XPSg
股関節を痛めてしまいました。
普通には歩けますが、
重いものを持って歩いたり、階段を上ったりすると痛みます。
走っていた距離や回数は、5～6キロで週4回位のペースでした。
どの様なケアをすればいいですかね？
ステッパーはしていてもそれ程痛くは無いので、
朝夜各30分続けています。

823：2006/11/14(火) 10:19:57 ID:kpkE/zLU
股関節の右側に湿布貼って炎症沈めること。
痛みが直らないなら整形に行くこと。
股関節を甘く見ると怖いよ。
そんな俺は股関節脱臼したことありますｗ
抜けただけという奇跡的な症状ですた。

824：2006/11/14(火) 10:24:54 ID:kpkE/zLU
股関節の真横に湿布ね。
たぶん整形行っても湿布しかくれない。
関節のつなぎ目が炎症おこしてるから
荷重かけると痛いんだよ。


825：2006/11/14(火) 10:34:17 ID:SKK0XPSg
>>823、824
ありがとうございます。早速湿布買ってきます。
股間節の真横というのは、体の側面側という事でよろしいんですよね。


826：2006/11/14(火) 10:47:42 ID:HndACsdb
LSD3ヶ月で8kやせたよ
炭水化物を控えることも併せてます

健康診断にひっかからないレベルになったので
今度は標準体重をめざします

827：2006/11/14(火) 11:28:35 ID:cF5TLrAH
>>826
神はいつもあなたをミテマース

828：2006/11/14(火) 11:55:28 ID:b+ldcDE9
いつものように河川敷をジョギングしてたら速水もこみちがCM撮影してた！
ものすごく細かったけど体脂肪どのくらいだろうとか考えちゃった

829：2006/11/14(火) 12:35:39 ID:05BM88ZK
>820
走り始めてから半年経つけど、ダイエット目的じゃなくて
好きなだけ食うために走ってるから全然体重が変わらん・・・orz
でもお腹周りの体型は激変したよﾟ+.(･∀･).ﾟ+ﾟ

昨日は12kmを1時間11分で走った
初の平均時速10km/h越え！
体重や体型の変化はゆるやかなものだから、外見的な効果ばかりを期待せずに
体内の目に見えない変化を積み重ねていくつもりで気長にやっていくのがいいんだろうね

830：2006/11/14(火) 12:39:11 ID:WJXMhe27
>>821
その分は知ればいいんじゃない？
あたしなんて、週3の3～5ｷﾛジョギングで、好きなもん食べて、お酒飲んでても
ジョギングするとすぐ体重落ちるようになったよ。
そんな太ってるわけじゃないから今を維持するようにしてる。あわよくば体重落ちもチラホラ。
ちなみに160/49強


831：2006/11/14(火) 12:42:10 ID:yzrvyyzE
おれも週末のＬＳＤで、結構やせた。
普段は１日おきに休息入れながら５キロ走。
食事制限は、夜の９時以降に間食をしない程度。
ＬＳＤ用に前の日は炭水化物（ごはん）は、多めに食べている。
これでも、月に１キロ平均で減っていくよ。

832：2006/11/14(火) 12:46:12 ID:yzrvyyzE
スペックは、
１年前：１７５／７５キロ／２５％
最近：１７５／６４～５キロ／１６％前後

833：2006/11/14(火) 13:12:31 ID:28BQuQW+
177cm　75kg　22％　♂
今日からダイエットを開始し、朝にジョギング行ってきました。
無理はしないけど、楽をせずにダイエット続けようと思います。
途中で止めるのを防止するため、このスレに書き込ませていただきます。
スレ汚しになってしまうかもしれませんが、よろしくお願いします。
ちなみに、浪人生なので運動の機会がダイエットの時にしかないので、より一層頑張ります。
今日は３km走りましたが、ダイエットという面からみると、やはりあまり速くは走らず、
だらだらと長い距離を走った方がいいんですかね？今日は結構速いペースで走りました。

834：2006/11/14(火) 13:26:47 ID:Kv4ebKFR
毎日１キロ走ってるオレだけどオケーかな？

835：2006/11/14(火) 13:27:49 ID:yzrvyyzE
ダイエットからの側面でいうと、距離より
時間と心拍数らしいよ。

836：2006/11/14(火) 13:48:17 ID:/Byua7OD
>>833
最初から効率を気にする必要はないと思う。
何よりまず心と体に走る事を、定着させる・楽しむ。
運動と勉強と食事のバランスは大切に。
くれぐれも炭水化物を絞りすぎんように、勉強に害が出てはいかん。

無理せず・楽させず　とは良い言葉だ、
今まで走ってきて忘れていた何かを思い出した気がする。

837：2006/11/14(火) 13:51:09 ID:28BQuQW+
>>835
わかりました。明日は時間を少し長めにしてみます。

>>836
ありがとうございます。風邪の季節ですから、気をつけなきゃいけませんよね。
ジョギング後のうがいは念入りにしています。炭水化物も適度には摂取するようにします。
まずはジョギングを日課にします。では、予備校に行ってきますm(_ _)m

838：2006/11/14(火) 13:58:40 ID:WJXMhe27
>>835
全然OK。その内1ｷﾛが物足りなくなって距離が伸びるよ。

839：2006/11/14(火) 14:11:39 ID:Kv4ebKFR
>>838
わかりやした！がんばります！

840：2006/11/14(火) 14:51:25 ID:ojCi0cZS
苦節2ヶ月、初日500ｍでヒィヒィ言ってた自分が
昨日12キロ完走しました。

841：2006/11/14(火) 14:57:57 ID:TM8Jt5GD
俺も始めて一週間だけど、今じゃ3ｷﾛノンストップで走れるからなぁ
体の慣れはスゴい

842：2006/11/14(火) 15:23:36 ID:5GwAhT0w
>>821
家系コテコテラーメン好物だけどダイエット意識してから何ヶ月も食してない。
まず天敵だろうねorz

843：2006/11/14(火) 15:40:02 ID:bV3wnwT+
>>820
ジョグ前→ 174㌢74㌔18％
ジョグ後→174㌢67㌔8％
半年でこんな程度さ('A`)筋トレと一緒にやってるから痩せないのかも。
あと酒は飲んでいても太らないと思うよ。まぁおつまみ無しになるけど。

844：2006/11/14(火) 15:47:55 ID:nAcutSPi
>>842
俺は二郎食べる為にジョグってる。
太らない！が、痩せもしない。

845：2006/11/14(火) 16:22:40 ID:sq8Ftf88
>>833
>ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく
>体重(kg) * 距離(km)
>と言われています。
ttp://muuum.com/calorie/1017.html


846：2006/11/14(火) 16:34:34 ID:kpkE/zLU
心拍数１６０くらいで死にそうになりながら
気合いで10km走るのと
LSDでのんびり10km行くのとで、消費カロリーは一緒かぁ。
まじか？

847：2006/11/14(火) 16:47:46 ID:sq8Ftf88
これの下の方でも消費kcal計算できるけど
スピードアップしても消費kcalあまり変わらないんだ
ttp://42.195km.net/jogsim/

848：2006/11/14(火) 17:21:58 ID:HJgTaN/b
二郎って誰？冠？轟？ジョン万？

849：2006/11/14(火) 17:27:03 ID:HJgTaN/b
>>847
ほんとだ！
てか、同じ距離を長い時間かけてゆっくり走ったほうが消費カロリー増えるね。

850：2006/11/14(火) 17:33:05 ID:TK+BB2U4
体重が減ってきたのでウォーキングからジョギングに移行して４ヶ月たちます。
１ヶ月前に右のふくらはぎの筋肉痛をしてしまいました。
もう３ヶ月たって、慣れてきた頃だったのにやってしまいました。

そしたら今日は、左足のまったく同じ部分が同じくらいの筋肉痛になり中断しました。
前の時と共通していることは、のってきてスピードアップした時だという事は思い当たります。

これってある部分の筋力が足りないとか、ある栄養が足りないとか、
なんか原因みたいなものはあるのでしょうか。
痛みが引いてきたらウォーキングからやろうと思いますが、もう走れないのか心配です。

851：2006/11/14(火) 17:36:55 ID:26OR6cRc
ある程度スピードを意識したほうが痩せると思う。
速く走ろうとすればするほど、身体の重さがじゃまになるから。
ゆっくり走れば脂肪燃焼比率はあがるだろうけど、時間あたりの
消費カロリーは減ってしまう。
自分は90分～150分のジョグと、40分～60分のランニングを
適当にまぜてやっている。疲れてるときは40分くらいのジョグor休む。

852：2006/11/14(火) 17:39:39 ID:whVEnkgp
ふくらはぎってことはコースに上り坂があるのか。

853：2006/11/14(火) 18:03:01 ID:egDefMYo
>>844
ジョギングし始めてから食ってないなぁ
たまには二郎食いたくなるね・・・

854：2006/11/14(火) 18:21:53 ID:HnkWU1bZ
>>851
それは自分がスピード出して走ってるから
ソレを否定されるのが嫌なだけだろ。
同じ距離なら時間かけて走ったほうが消費カロリーは多くなる。

855：2006/11/14(火) 18:22:39 ID:sA3pUJVg
>>843
十分痩せてるじゃん

856：2006/11/14(火) 18:57:04 ID:O0acFFHq
ちゃんと走れる人達が羨ましい。自分は病気していて続けて走る事ができず、少し走っては歩き、また少し走っては歩き…悔しい。
でもジョギングは大好きだし、たとえ少しでも全く走れないよりは幸せなんだと思って、今日も走ってくる。
痩せて綺麗になりたいしね！o(^-^)o
行ってきますﾉｼ＠佐賀

857：2006/11/14(火) 19:29:51 ID:OVrVY3e4
頑張れ佐賀

858：2006/11/14(火) 20:27:03 ID:yE6XngI5
>>822
ｽﾄﾚｯﾁ出来ますか、苦手じゃありませんか？
（痛くない程度にやるのが前提ですけど）
私の場合は座ってばかりでｽﾄﾚｯﾁ不足のときにだるくなったりします
良い姿勢を作るにはｽﾄﾚｯﾁは大事だし、悪い姿勢で運動すると・・(ｒｙ
歩くとき走るときは骨盤前傾を意識して少しおへそを前に出し、
腹筋で上体を支え背中のＳ字ｶｰﾌﾞのｸｯｼｮﾝが生かせるようにすると、
股関節の衝撃が減ると思います

整形外科で一度ﾚﾝﾄｹﾞﾝを撮ってもらって、間接が浅くないか、
骨棘ができていないか、見てもらったほうがいいですけどね

>>851も正しいと思うし、>>845もおおよそでは正しい
>>847>>849>>854
それって基礎代謝をのせてるだけで、長時間のほうが多くなるようになっていて、
強度の指数は無視しています
ﾃﾝﾌﾟﾚ>>4
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）【今回追加分】
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)【今回追加分】
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
同じ10kmでも速さによって消費ｶﾛﾘｰは少し増えます
運動終了後も心拍数の回復は遅く、少しだけ消費ｶﾛﾘｰは多くなるでしょう
そのかわり負荷が高い分、長時間動くのは大変だし、怪我もしやすくなります
でも適度に負荷をかければ身体機能はより発達するのでﾀﾞｲｴｯﾄ的に有利になります

>>856
走り歩き感じることができればﾄﾚﾋﾞｱﾝ

859：2006/11/14(火) 20:49:09 ID:whVEnkgp
帰宅。
休養日明けがよかったのか四日目にして一時間継続が達成。
明日以降もやるぞー

860：2006/11/14(火) 21:55:51 ID:sq8Ftf88
>833>837の人が速く3km走るか、ゆっくりにして距離を伸ばす（5kmくらい？）かの
質問をしてたからコピペしたんだけど、意図が通じなかったようだね

時間効率を考えて走ってる人を不快にさせたらごめんよ

861：2006/11/14(火) 22:51:55 ID:AEfE5wbc
30分ですが行ってまいりました。
ここ最近は不審者かな？という感じな人が多い気がします。
先ほども外国人とすれ違って、なんとなく振り向いたら
こちらに向かってきたので少し怖くなりペースあげて疾走し帰宅したとこです。
みなさんも気をつけてください。

走り始めてから気がついたのですが
下着と靴下に気配りをするといいかも
普段何気ないﾊﾟﾝﾃｨも走ると食い込んだりするのもあるし
靴下はスニーカーソックスでも脱げやすいのだと
走っているうちに半分脱げてしまったりと
走りに集中できなかったことがあります。
今は5本指ソックスとフィットする下着つけて毎日ジョギングに挑んでいます。

服装（外見）がうんぬんかんぬんよりも
気持ちよく走れる体制をつくることが大事だとおもいました。

長々とすみません。

862：2006/11/14(火) 23:03:41 ID:9zP6sYeU
パンティの色は？

863：2006/11/14(火) 23:07:25 ID:whVEnkgp
女性は大変だな。

864：2006/11/14(火) 23:12:31 ID:wUG8DJg3
いや、私は男ですが？

865：2006/11/14(火) 23:14:44 ID:pq74ztSE
走行用のブラはキチンとしないと、筋断絶が起こる可能性アリ。
しかし、男は、ゴールデンカップは必要ナシ。

866：2006/11/14(火) 23:16:01 ID:pq74ztSE
>>861は、ちゃんとブラしてますか？

867：2006/11/14(火) 23:19:04 ID:AEfE5wbc
>>863
走ってみて気がつきました。
そういった点で女性は大変かも

>>865
筋断絶･･･
インナーは重要ですね
これからまた気がつくことが増えそうですが
ジョギングたのしいのでがんばります



868：2006/11/14(火) 23:27:57 ID:whVEnkgp
ハラハラしながら走っても楽しくなさそう。
自分もうめき声（ホームレス？）とかで気が散るからラジオ聴きながら走るようになった。

869：2006/11/14(火) 23:39:13 ID:kfZMzLGG
これ今年の夏の話だけど、
夜中の１時位にめっちゃ人通り少ない道通ったら、
ロンゲのづらつけて、セーラー服着てるオッサン居たんだぜ。
あれは恐かった。
俺ギャー！って言って猛ダッシュしたもん。
８キロのコースの終盤だったから、相当消耗してたけど関係ない。
あのラストスパートはかなりのタイムを叩き出したと思うよ。

870：2006/11/14(火) 23:40:35 ID:HESapREX
走っている人に話しかけたら、どうなりますか？
「いつもこのへんですれ違いますね。毎日ずっとあなたのことを考えています」と言いたい。

871：2006/11/14(火) 23:43:05 ID:pq74ztSE
>>868
川沿いに走ってると、どうしても橋げたを通るんだけど、
そこにホームレスが住んでる。
一応、一般人に遠慮してか道からちょっと外れたとこに寝てるんだけど、
夜に街頭も落ちて真っ暗なときに、横を走りぬけるときに「ガー！！」って
痰を切る声を出されると、むちゃくちゃビビる。

872：2006/11/14(火) 23:56:40 ID:3jcft9+R
男でよかったと思うことはトイレ。
ヴァームやアミノ酸、それと大量の水分を採ってから走るから、
当然、腎臓で脂肪が分解されたら小便に行く。おならもたくさんしながら走る。

僕は１回の走りでランニングコースにいくつも設置してあるトイレを３～４回使うよ。

873：2006/11/15(水) 00:09:34 ID:gsM6OQiR
>>870
ソレ怖いってｗ
俺はすれ違う同業者・・もとい、ランナーや散歩者と目が合ったら軽く頭さげちゃうな・・
もしかしてこれも実は怖いのだろうか・・・

874：2006/11/15(水) 00:15:41 ID:6WI1gBYv
今日初めて30分くらい走ったら背中の筋肉が痛い・・・。
ただの筋肉痛でしょうか。
どうしたら痛みが和らぐでしょうか。

875：2006/11/15(水) 00:15:45 ID:rXSCedo3
ランニングコースに面した野球場のベンチで、走ったあとストレッチをやってる。
そうすると散歩の人なつこい犬が寄って来てじゃれてくれるので楽しい。
名前を聞いとけば飼い主とコミュニケーションもとれるし、また会った時は名前で呼べるしね。

でもそろそろ寒くなって、明日から大気が冬型に入れ代わるから
ベンチのストレッチはできなくなってくるな。

876：2006/11/15(水) 00:17:28 ID:NsN+dfmy
ブラって普通のカップブラよりも
スポブラの方がいいのかな？

877：2006/11/15(水) 00:19:34 ID:RbTkGQzA
>>874
ただの筋肉痛だろうね。
明日は走らないでゆっくり休めばいいよ。
最初は1日おきに走ればいいとおもうよ。
3日以上あけるとちょっとツライことの繰り返しになるかもね。

878：2006/11/15(水) 00:26:08 ID:Ah610Ys0
ブラは、ジョギング用の走り易いタイプがスポーツショップで扱ってます。
また、ヤフオクでもあるようなので、まずはスポーツメーカーのサイトを覗いてみては？

879：2006/11/15(水) 00:26:37 ID:6WI1gBYv
>>877さんレスありがとうございます。
明日はウォーキング程度にして、1日おきに走る継続リズムをつかんできます。
それにしても、意外な部分が筋肉痛になるもんなんですねぇ。

880：2006/11/15(水) 00:31:24 ID:RbTkGQzA
>>879
おれも最初のころなったよ。
たぶん、腕の振りがいつも以上に長時間つづけたもんだから、
そうなっただけだと思う。
そのうち、背筋やインナーマッスルついて、楽になるよ。
「腕を引くように走れ」とか良く書いてあるから、最初はマジメに
意識的にそのとおりにしちゃうんだよね。
だんだん楽になるよ。

881：2006/11/15(水) 00:35:03 ID:ItUv8txk
>>874
蛋白質とって休養。でも足じゃないから走れそう
ジャージとかトレーナーの上からさすってもらうといい。

882：2006/11/15(水) 00:37:06 ID:6WI1gBYv
>>880
腕の動きによって背筋も使うんですか･･･なるほどー。
続けたら背中もキレイになれるかな、うひひ。
丁寧なレス感謝します。がんばって続けます！

883：2006/11/15(水) 00:45:59 ID:6WI1gBYv
>>881さんありがとうございます。
自分でも今さすってみたら気持ち良かったです。
たんぱく質ですね。気をつけます。

884：2006/11/15(水) 00:46:45 ID:vYEd3og3
まだ走り始めて三週間くらいだけど
背中や腰回りのお肉さんたちが軽く少なくなったような…
結果が見えると更にｶﾞﾝﾊﾞﾛって気になるよ


885：2006/11/15(水) 00:58:10 ID:oNoYYXYY
自分は走り始めて内もものお肉さん達が
最初に減っていったよ。

886：2006/11/15(水) 01:03:39 ID:Ah610Ys0
>>884あと、１ヵ月もすれば、今はいてるジーンズの尻周りと大腿部に触ればわかる程度のすき間がでるようになるよ。


887：2006/11/15(水) 01:04:53 ID:YU0/4Sw4
一昨日から走り始めたのですが、ｲﾏｲﾁどれくらいの早さで走ればいいのかわかりません。
あと途中で気付いたんですが、みんな左周りだったけど私だけ右周りだった。
普通左周りだから左周りにした方がいいのかな

888：2006/11/15(水) 01:13:33 ID:RbTkGQzA
左回りでも、右回りでもいいとおもうけど、左回りには生物学的な理由があるみたい。
人間は心臓が左側についているので、急いでいるときや慌てているときは、左回りに動くそう。
なので、火事のときに使う非常階段は、左回りに下りれるようにらせん状に作られていると、
昔テレビで見た。
だから、ランナーは（人間は）左回りに走るのがラクなはず。
走る速度については、上のほうでレスしているひとがいるよ。

889：2006/11/15(水) 01:18:40 ID:YU0/4Sw4
>>888
ﾚｽありがとうございます。
やっぱり左周りの方がいいんですね。
自分でも何故右周りだったのか不思議です。
上見てきます。ありがとうございました。

890：2006/11/15(水) 01:31:30 ID:AYyh+/3H
>>887
普通は交互じゃね？
１周ごとじゃなくて、次回は、反対周りみたいに。

左右の体のズレ防止にオレはそうしてる。

891：2006/11/15(水) 01:54:21 ID:YguvdK4G
自分のとこにも一昨日から走り始めた一人だけ右周りの人がいます
その人だったらどうしよう

892：2006/11/15(水) 02:16:18 ID:Ah610Ys0
そういえばトラック競技も左周りだ。学校の階段も左周りに降りるようになってる。

893：2006/11/15(水) 02:34:05 ID:/oLrSOHi
ジョギング＋過度な食事制限で44ｷﾛから
39ｷﾛまで落としたんだけど、やっぱりリバウドしたorz
短期間で、しかも10ｷﾛ強((((;ﾟдﾟ)))
呼吸は余裕なのに急激に太ったせいで、膝と腰が
痛くてどうしようもなくなる…
本当にどうしようもないのは、これだけ太れた自分だけどorz
早く軽くなって楽しく走りたいよーヽ(`Д´)ﾉ

894：2006/11/15(水) 02:38:11 ID:WI9Ll03t
何したらそんなに太ったの？
四六時中喰ってたとか？？

895：2006/11/15(水) 03:19:45 ID:r5A4wV6D
そんなことより44ｷﾛから39ｷﾛに急激に痩せなきゃならなかったことに突っ込めよ。
どう考えても精神的におかしいだろ。
精神病院に池。

896：2006/11/15(水) 03:54:06 ID:/oLrSOHi
>>894
ダイエットに飽きてきた時に、久しぶりに好きなものでも
食べるか！と思い、口にしたら止まらなくなったｗ
>>895
私、身長低いから40ｷﾛ前後はザラにいるよ。それと、
短期間ではないよ。下半身デブが嫌でダイエット初めたんだけど
納得する太さ＝39ｷﾛだった。
私、精神病なのか…？


897：2006/11/15(水) 03:59:36 ID:/oLrSOHi
>>895
度々ごめん。
急激にってのは“過度な食事制限”ってとこに
突っ込んでるんだよね？勘違いごめんなさい。

898：2006/11/15(水) 07:30:37 ID:r6fbPyNS
>>897
さしつかえなければ身長を教えてください。


899：2006/11/15(水) 08:11:59 ID:WI9Ll03t
>>897
ちなみに毎日体重計のってた？
10kg太る前に、間違いに気付かなかったの？

900：2006/11/15(水) 08:34:56 ID:/oLrSOHi
>>898
身長は153㎝です。
>>899
体重は、ほぼ毎日測ってました。ジョギングも雨の日意外は
毎日１時間前後してて、運動してる＆ちょっと痩せすぎた(上半身)
っていうのを言い訳に、過食してたorz
４ヶ月は維持してたんだけど、じわじわ増えていく脂肪と
止まらない食欲には勝てなかったよ…情けない。
度々、携帯から長々とｽﾏｿ

901：2006/11/15(水) 08:46:14 ID:gSjhHtkv
その身長で60kgオーバーのピザ女がうじゃうじゃいるのがこのスレ。
嫉妬の炎で焼かれるぞｗ

902：2006/11/15(水) 10:22:29 ID:P5JgnqEr
初期数値(177cm　75kg　22％)　♂ 　＠２日目

昨日のジョギングで全身的が軽い筋肉痛になっていて、大丈夫かな？と思ったのですが、
走り出してみるとむしろ昨日より身が軽く、昨日よりペースダウンする回数が減りました。
まずは、このペースダウンを０でマイギョギングコースを走りきるのが当面の目標です。
このジョギングは平日は毎日する予定なんですが、ダイエットにとっては毎日(休日も)走った方がいいのでしょうか？
中学時代は陸上部の長距離だったので毎日走ったとしても続くとは思うのですが、
ダイエットにとってはどちらの方(平日のみ or 毎日)がいいのか知りたいです。

903：2006/11/15(水) 10:27:23 ID:GqyTerzj
もともとは太ってなかったのに、今の153cmで49ｋｇは小太りさんって感じだよね。
どうしてそんなに急に太ったんだろ？
ホルモンバランスが崩れてるとかじゃないのかな？

904：2006/11/15(水) 10:41:38 ID:o+e4VXJX
俺の場合、週６でずっとジョグってきて
体重体脂肪はゆるやかに下がってきてる。
最近雨や忙しさからサボり入っちゃってるけど
走らないと減少しないで横ばいになるんですよ。
で、ダイエット的なら負担にならない程度に毎日のほうが効果あるような。
休み入れると、ストーンと落ちる人も居るみたいですけどね。

905：2006/11/15(水) 11:49:54 ID:srVs7UfP
逆に疲労を抜くのにスロージョグがいい場合もあるらしい
俺は完全休養はやめて3ｋｍのスロージョグをいれることにした
やっぱなにかやるって決めたなら徹底したほうが気持ちいいよ
これでも積もり積もればかなりの距離になってくるもんね
１ヶ月で25ｋｍは稼げる

906：2006/11/15(水) 12:40:49 ID:0r14Wa2K
あのぅ、一時間くらい走って風呂入るんですけど、
そのときに自分のかわいいﾁﾝｺが、もっとかわゆくちっこくなってます。
なんか気の毒に見えるんですが、みなさんもそうなりますか？

907：2006/11/15(水) 13:15:40 ID:ZHbHgT+J
>>906
その状態を嫁さんに見せたら「可愛い！」と言って口に含んでくれた
ものすごい膨張率だったよ

908：2006/11/15(水) 13:21:42 ID:srVs7UfP
つまらんスレにするなよ

909：2006/11/15(水) 13:22:44 ID:FEZv/oAr
90分以上走る人に質問なんですけど、途中で水分補給ってしてますか？
自分は60分走ってて、水分補給はしてないんですけど？

なんていうか、水分補給するとなると一回家に帰らなきゃいけないからﾒﾝﾄﾞｸｻｰかなと

910：2006/11/15(水) 13:36:01 ID:Ah610Ys0
ジョギング用の給水グッズいろいろあるよ。
リュック型になって肩からチューブで飲めるやつとか。
俺は小銭をチャリチャリ音がしないようにポケットティッシュの間に挟み込んで、自動販売機で給水してるけど。

911：2006/11/15(水) 13:37:48 ID:hLgtJhCL
冬場は要らんな

912：2006/11/15(水) 13:51:38 ID:lk31Axuj
これから久しぶりに外を走ってきます。
家から20分ほどの川沿いのサイクリングロードを90分ゆっくりジョグの予定。
最近ジムのトレッドミルばっかりだったから、アスファルトは膝が心配。
でも、天気もいいし、がんばるぞ。

913：2006/11/15(水) 14:06:30 ID:vdtyZ4XL
>>912
いいなあ90分。気をつけて行ってらっしゃい！


914：2006/11/15(水) 16:55:45 ID:FcWZcJ/8
さっき走ってきたら雨がパラパラ降ってきたので帰宅…
今雷がすごいよ～(ﾟДﾟ)帰ってきてよかった…＠新潟

915：2006/11/15(水) 17:31:50 ID:WU3fY6m8
風が冷たくて耳が痛い…
耳あてしてジョギングしてる人います？
風邪対策にマスクもしたいんだけどむれちゃうかな

916：2006/11/15(水) 17:47:21 ID:643VnM6j
北海道？

917：2006/11/15(水) 17:51:01 ID:hiyvCqlP
>>915
耳あてもマスクもしろ！！！
人に聞いてどうする自分が必要だと思ったら汁！

>>916
そんなこと聞いてどうする？九州でも充分さむいぞ。

918：2006/11/15(水) 17:58:20 ID:7izfbVEp
耳はニット帽で良いんだけど、顔が寒くて引きつっちゃう。
目出し帽で走りたいが･･･

919：2006/11/15(水) 18:04:22 ID:WU3fY6m8
>>917
そうですよね。
完全防備で40分行ってきます！

920：2006/11/15(水) 18:16:08 ID:643VnM6j
>>917
俺は東京で夜明け前～早朝に走るけど、耳あてしてる人は周囲に一人もいないからさ
チノパン生地の短パンで走ってる白髪の爺さんもいるよ

921：2006/11/15(水) 18:26:53 ID:vYEd3og3
>>918
職質確定ｗ

922：2006/11/15(水) 18:38:47 ID:7izfbVEp
>>921
最近クマが怖いから、これと両手にエアガン持ってジャンパー着て走ろうかとｗ

冗談はさておき、釣具屋さんには良い感じで顔を最低限出して、
首まで覆ったかぶり物がある。

923：2006/11/15(水) 18:52:39 ID:3FfxJusY
昨日でちょうど一ヶ月でした（10/15スタート）
以前、疲労回復でみなさんから丁寧にアドバイスを頂きました。ありがとうございました
身長158のオンナ、24歳
スタート時の体重はおそらく61～63、間を取って62キロ（直視できなかったため計っていません）
11/1で58.3キロ、
今日（11/15）で57.0キロ
ジョギングもしくはウォーキングの回数は20回。初心者の私としてみれば上々です
変化は、特に腰回りと足の形がかわりました！！脇腹も！！太ももの感触も変わってきました！！！
一週間前には履けなかったパンツも入るようになりました！！
体脂肪計が壊れているのが残念です。体重もサイズも測っておけばよかった…
体重はあまり減っていないのかな？
３月にハーフマラソンに挑戦しようかと思っていますので、まずは2時間走れるようになりたいです

924：2006/11/15(水) 18:52:59 ID:vC0KLR3C
休む予定だったけど>>905氏に触発されて3.5キロ走ってきた。
ちょうどこれから飲むビール分のカロリーだわ。
帰ってきたとたん雷ゴロゴロ、雨も強くなってきて
なんかうまいこといったなぁ。

925：2006/11/15(水) 18:55:27 ID:t71P/x2Z
カフェインとって運動すると脂肪燃焼がよくなるってどっかで見たから
走る少し前にインスタントコーヒー作って飲むんだけど、最初は
「走るか・・・コーヒー飲むか」だったのが最近はコーヒー飲むことが
スイッチになって「よし、走ろう」って気になる。
良い兆候だよね

926：2006/11/15(水) 19:01:16 ID:YK5Q5ACO
両膝の外側が少し痛いので今日は止めとく。
代わりに姉ポエム読んで腹筋鍛える。

927：2006/11/15(水) 19:08:02 ID:f6AdGNRS
おれも膝痛いからやーめた

928：2006/11/15(水) 19:47:12 ID:ZqDm4l/h
雨で駄目だ今日は

929：2006/11/15(水) 20:34:35 ID:ItUv8txk
さて、飯食ったし走ってくるよ。
九州は雨じゃないし

930：2006/11/15(水) 20:39:49 ID:mKjPV8ib
さっきインフルエンザの予防接種を受けたんですが、明日走っても大丈夫ですかね？

931：2006/11/15(水) 20:42:07 ID:YK5Q5ACO
だめだと思うよ

932：2006/11/15(水) 20:52:28 ID:YK5Q5ACO
ttp://www.city.meguro.tokyo.jp/megurohc/infuru2.htm

念のために２～３日は控えた方がいいと思うよ。

933：2006/11/15(水) 20:53:56 ID:ChlW17VX
今日は風が強すぎるけど行く予定だったが
相方が頭痛で不参加のため今日はおやすみだ(>_<)(夜ひとりじゃ走れないﾁｷﾝ)
朝ｳｫｰｷﾝｸﾞしてこよっと(・ω・｀)

934：2006/11/15(水) 20:55:19 ID:P5JgnqEr
>>904-905
ありがとうございます。悪天候を考慮してませんでした・・・・
悪天候の時は家で筋トレとして、晴れの日は毎日走るようにします。

935：2006/11/15(水) 21:00:01 ID:zTLbXCz0
>>933
チキンじゃねーよ。
自己防衛もしないで怖い目に遭ったとかほざくピザよりお前さんの方がずっと利口だ。

936：2006/11/15(水) 21:01:43 ID:WgnnHRnf
>>926
姉ポエムまとめクレ！

937：2006/11/15(水) 21:03:41 ID:ChlW17VX
>>935 えっ ありがとうｗ？
しかも夜ひとりで走りに行くと危険だからと父に怒られてしまう(>_<)
でも1日でも走れないとｳｽﾞｳｽﾞしてくるなぁ…(・ω・｀)

938：2006/11/15(水) 21:08:03 ID:gsM6OQiR
>>937
そこでとーちゃんとジョギングですよ！
・・・いやがられそうだなｗ

939：2006/11/15(水) 21:08:49 ID:VC87iuDf
153センチ５4キロの肉塊が１時間ジョギングしたらどれくらい消費できるかなww

940：2006/11/15(水) 21:15:32 ID:ChlW17VX
>>938 前誘ったら拒否られましたｗｗ
父ちゃんはガリだし(´・ω・｀)

941：2006/11/15(水) 21:17:03 ID:YK5Q5ACO
ポエマー姉　まとめ
ttp://www20.atwiki.jp/chinya/pages/4.html

これでいいか？

942：2006/11/15(水) 21:19:03 ID:nEo7Spg5
昨日白いドライメッシュシャツ（長袖）をジャージの下に着て16km 2時間の
ペースでジョグをしました。
走っている最中にビーチクがチョッと痛いなぁと思っていたのですが
帰ってお風呂入ろうとジャージを脱いだら
シャツのビーチク周辺が鮮血に染まってました（泣
ジョグにドライメッシュシャツはヤバイですか？

943：2006/11/15(水) 21:25:02 ID:zTLbXCz0
>>942
実際血が出てたんだろ？で、痛いんだろ？
だったら止めた方がいいに決まってるだろ。

なんでそんなことになったのか想像もつかないけど。
どうしてもそれを着たい理由があるなら乳首に絆創膏でも貼って走ればいい。

944：2006/11/15(水) 21:26:15 ID:Ah610Ys0
文字どおり、
『血のにじむようなドリンク』だな。

945：2006/11/15(水) 22:05:50 ID:Nlh5rriH
ネタ？

946：2006/11/15(水) 22:38:14 ID:FG1UdQiE
最近寒くなってきてから週1～2回しか走ってない。
で、60→61.5kgに増えた。油断するとすぐこれだから嫌になっちゃう。


947：2006/11/15(水) 22:41:37 ID:/8TdrwQX
女性ランナーを風除けにするのは(`･д･´)ﾔﾒﾀﾏｴ

948：2006/11/15(水) 22:50:30 ID:nEo7Spg5
ネタじゃないです。
何故そうなったのか私もよく判らないです。

絆創膏使ってみますね。
良い情報ありがとうございます。



949：2006/11/15(水) 22:56:50 ID:ItUv8txk
帰ってきたﾊﾞｲ
ゆったりペースに慣れて息も乱れなくなった。
自重のせいで膝にきてるからペース上げられずにもどかしい。
早く落ちないかな

950：2006/11/15(水) 23:17:28 ID:2STIHCrl
雨宿りではいったパン屋喫茶で菓子パン３つも食べてしまった・・・
これから走ってできるかぎり燃やしてきます

951：2006/11/15(水) 23:23:30 ID:mS5R1HFB
皆さんに質問します
ジョギングして顔やせできましたか？？

952：2006/11/15(水) 23:41:49 ID:Nlh5rriH
>>951
ジョギング中、顔の筋肉きたえてる人はほっそりしてくるかもね

953：2006/11/15(水) 23:42:44 ID:gsM6OQiR
>>951
顔の骨格が元々小さかった人なら、
どんな運動でも痩せれば顔やせする

954：2006/11/15(水) 23:43:57 ID:RbTkGQzA
顔やせしました。
あごのラインがくっきりでました。
お尻の贅肉も落ちて、走るための筋肉を残してる感じです。

955：2006/11/15(水) 23:47:33 ID:RbTkGQzA
特に二重アゴだったので、顔を洗うときはピチャピチャした感じだったのですが、
やせたあとは、顎関節あたりに指が少しかかるような感じになって、大変満足です。

956：2006/11/16(木) 01:04:31 ID:BfYiLCLJ
ていうか、痩せ始めはまず顔からｷﾀ

957：2006/11/16(木) 01:16:55 ID:lAQ2rFiQ
>>931-932
ありがとうございました。今日は我慢しておく事にします……。
早く走りたいよ～～(:_;)

958：2006/11/16(木) 01:33:46 ID:YnXnIzJ+
久しぶりにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたら歩くのもつらいぐらいの筋肉痛がきた……
1日休んだけど2日目もまだ痛い！
どうすりゃいいの？

959：2006/11/16(木) 02:19:22 ID:hAsX4akJ
走る。

筋肉痛がある間はトレーニングを控えろ、オーバートレーニングになるぞ
って言うが、その当否は別にして、
筋肉痛解消には動いてしまうに限る。
走って筋肉痛になったなら、同じだけ走ってしまえ。
走り終える頃には直ってるから。

960：2006/11/16(木) 02:59:12 ID:Rlrq1EZh
ジョギング始めた頃はいっつも筋肉痛だし浮腫むしダルイしだった。
今は１０キロ走ってもなんでもない。
ささやかに嬉しい。

961：2006/11/16(木) 04:07:02 ID:JZ8c8htY
今日音楽聴きながら走ったらすごい楽だった。

962：2006/11/16(木) 04:22:10 ID:+K2Px5YN
高校以来のジョグ行ってきた。
新聞配達のチャリがいきなり飛び出して来て心臓はねた。
なんか顎イタ・・・

963：2006/11/16(木) 05:40:52 ID:fXjafytE
アラームより早く目が覚めた。30分でも行ってくるかな！

964：2006/11/16(木) 05:53:45 ID:3ccMWxUQ
>>963
自分のことかと思った、いつもは夕方に20分なんだだけど。
最近早起きしてしまう、今朝は30分走ってきたよ。

965：2006/11/16(木) 05:55:43 ID:3ccMWxUQ
>>964
消し忘れた495は気にしないでください。orz


966：2006/11/16(木) 06:47:22 ID:YnXnIzJ+
>>959
へぇー走った方が良かったのか！ｻﾝｸｽ
筋肉痛にならない日まで頑張るね

967：2006/11/16(木) 07:35:51 ID:y1LLDJLP
ジョギング初めて小尻になったとは言われたけど小顔になったと言われたことが無い・・・。
元々がでかすぎるのか○rz

968：2006/11/16(木) 08:29:42 ID:wk+HmMT/
ダイエット終了して、リバウンドを心配してたが
ほぼ毎日ジョギング（１０キロ以上）してると
ドカ食いしても太らん
お菓子とか菓子パンとか結構食べてるんだが・・・

まあジョグ辞めたら太るんだろうけど
体の基礎代謝も上がってることが実感できる

969：2006/11/16(木) 08:33:44 ID:0Bbk8NNx
>>966
筋肉痛解消は、アクティブレスト（積極的休養）ってことでしょ？
血行をよくして、疲れの原因となる物質を流すというものだ。
普通は、軽いウォーキング。
あったかいシャワーと冷水を交互にかける。などだ。
おれとしては、毎日ジョギングしてもいいけど
疲れが出たら、ウォーキングなどで疲れを解消。
って感じがいいと思うけどなぁ。
無理するはよくないあるよ。

970：2006/11/16(木) 09:38:06 ID:84hbC71r
>>952-956
レスありがとう。俺も今日からがんがります

971：2006/11/16(木) 09:44:59 ID:un/3nPLA
＜次スレ＞
ε=ε=走　ジョギング　25km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/

乳酸もｴﾈﾙｷﾞｰになりますからね　＜積極的休養

972：2006/11/16(木) 10:34:53 ID:BD+d4Oc3
ちくしょう…
昨日は雨で走れなくて、今日は会社の予防接種で走れない。太っちまうよ～

973：2006/11/16(木) 11:01:48 ID:rKDxDoQR
>>941
愛してるよﾀﾞｰｿﾘ！

974：2006/11/16(木) 11:27:11 ID:JjUrVI5A
>>968
自分も㌍収支に合わないもん食って2～3日経っても、
体重にも体脂肪率にも反映されない不思議な減少にあった事ある。
疲れきった休養日に、カレー食べておはぎ6つ食べてしまったのにその後変化無かった。
不思議なもんだ。

975：2006/11/16(木) 11:32:19 ID:rzT2xxYG
近くの山に野宿しに行ったら（持ち物はスルメのみ。水は川の水）一週間で168/73→168/55になった。
寝る時以外はずっと登山。
短期間で痩せたいなら絶食よりこっちの方が絶対いい。

976：2006/11/16(木) 11:55:50 ID:amjOsqVy
今日もご苦労様です。（笑）

145： 2006/11/14(火) 11:10:14 ID:lIFvwLsP
しばくぞクズども。

ゴキブリがいきがんなよ！！

164： 2006/11/15(水) 11:51:45 ID:QhEbwo52
黙れしばくぞゴキブリ。

167： 2006/11/15(水) 13:33:30 ID:QhEbwo52
>>165
お前が電子のデブだろ。

13： 2006/11/16(木) 11:25:53 ID:rzT2xxYG
サウナスーツは必需品だよ。毎日走るなら7枚は必要。
【突撃後】

　　　　／￣￣￣￣＼　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　　人＿＿＿＿）＜　俺って、カコイイ（笑）
　　　｜./　　ー◎-◎-）　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　　ｶﾀｶﾀｶﾀ
　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣


977：2006/11/16(木) 12:26:38 ID:Na4NxtYc
13：2006/11/16(木) 11:25:53 ID:rzT2xxYG
サウナスーツは必需品だよ。毎日走るなら7枚は必要。

あと、糞スレを立てるな凡人。

14：2006/11/16(木) 11:28:16 ID:CYF4zcw0
↑こいつこれで釣りのつもり

978：2006/11/16(木) 12:29:07 ID:Na4NxtYc
マカロニって笑われてるのを気づいてないところがいいよな（ｗ

979：2006/11/16(木) 12:40:11 ID:bpIf++nH
今朝も1時間ちょいジョグりました！
ところでみなさんは走行距離ってどうやって測ってますか?
自分はロード走ってるんで地図見てなんとなーく定規で測ってるだけだから
今一距離に信頼性がなくｗ時間を決めて走る派なんですけど…
今週or今月は何キロ走れたか、と何時間走れたか、とどちらを基準にしてますか？？

980：2006/11/16(木) 13:10:27 ID:t3RtDft7
>>979

>>4を参考にされてはいかがですか？
僕はジョギングシミュレーター使ってますよ。




981：2006/11/16(木) 14:36:04 ID:rzT2xxYG
お前らっていじめられてることに気付いてないからいいよな。

982：2006/11/16(木) 14:38:20 ID:A58nIo/m
悔しいという気持ちはあるらしいｗｗｗｗｗｗｗ

983：2006/11/16(木) 16:07:20 ID:rzT2xxYG
ごまかすなってゴキブリ凡人。

984：2006/11/16(木) 16:13:26 ID:U0rSD3zc
またいつものピザが湧いてるな。

985：2006/11/16(木) 16:27:02 ID:mYLqoExp
マカロニって笑われてる ×
マカロニって嗤われてる　○

986：2006/11/16(木) 16:32:29 ID:IkzbcOif
うめ

987：2006/11/16(木) 17:08:50 ID:lAQ2rFiQ
梅～

988：2006/11/16(木) 17:29:50 ID:FZuG9VBC
マカロニ ◆3xEDjrm/ew 様宛

ほーい、ほーい。バカロニー見ているかなー？
お前、流行語大賞でもねらっているの？（笑）

バカロニ先生語録（藁）
「電子のデブ」＝「ネットのデブ」　
「陰デブ」　
「持ち物はスルメのみ。水は川の水」
「ゴキブリ凡人」　
　
お前、ちゃんと学校行かないと・・・ｗ
現実の友達も相談できる人もいないから、無理か（笑）
ここには、構ってくれる人がいるからね。みんな優しいｗ
だからといって、毎日２ちゃんに貼り付いて、
語彙力の無さからくる、低脳さ丸出しの短レス、必死だな　ﾜﾗ。
　
出来ない奴に限って、他人の事を馬鹿にしたり、見下した態度をとるよねｗ
例えば、「クズども」とか「ゴキブリ」とか「凡人」とかさ。
お前、何様やねん。うぜぇうぜぇ（藁）
学校でも言われてたんだろ「うぜぇ」「きもい」「くせぇ」って、虐められてwww
で、今では立派なﾋｷｵﾀﾃﾞﾌﾞﾆｰﾄに育っちゃいましたとさｗ

俺がお前の悪口を書いているのはね、出来る出来ない関係なく、
お前が本当に馬鹿だから、馬鹿にしてるんだ。
そこのところを誤解してほしくないんだ。頼むよ（笑）
な、ゴキブリ人生のマカロニ君（笑）

顔を真っ赤にして、涙目で画面に向かう君の姿を想像すると;`;:ﾞ;`(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ


989：2006/11/16(木) 17:32:24 ID:rzT2xxYG
ごめんなさい。
確かに俺調子のってた。
痩せれないからって荒らしてた。










ごめん。

990：2006/11/16(木) 18:14:31 ID:FZuG9VBC
>>989
うまくいかずに、イライラすることは誰にでもあります。
あせらずに、頑張ってください。
今日からみんな仲間だｗ　と言ってみるﾃｽﾄ

991：2006/11/16(木) 18:17:25 ID:Q/BiLmNY
馴れ合いはゆるさん

992：2006/11/16(木) 19:15:54 ID:p4pbCDzt
うめ

993：2006/11/16(木) 19:20:45 ID:yqeTVV3d
( ﾟДﾟ)ｳﾒｰ

994：2006/11/16(木) 19:28:54 ID:EV/4P9mD
うめ～

995：2006/11/16(木) 19:31:42 ID:rKDxDoQR
今から

996：2006/11/16(木) 19:33:19 ID:rKDxDoQR
↑ウォーキングスレと間違えた

997：2006/11/16(木) 19:50:56 ID:bpIf++nH
>>979です、>>980さん、ありがとございました！！
早速使ってみました。
テンプレ、よく読みますねｗ




998：2006/11/16(木) 20:07:09 ID:lAQ2rFiQ
ヤ

999：2006/11/16(木) 20:08:20 ID:lAQ2rFiQ
セ

1000：2006/11/16(木) 20:09:05 ID:lAQ2rFiQ [5/5]
る

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。