ε=ε=走　ジョギング　80km通過　ε=ε=走

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　 スレッド６２　 スレッド６３　 スレッド６４　 スレッド６５　
スレッド６６　 スレッド６７　 スレッド６８　 スレッド６９　 スレッド７０　
スレッド７１　 スレッド７２　 スレッド７３　 スレッド７４　 スレッド７５　
スレッド７６　 スレッド７７　 スレッド７８　 スレッド７９　 スレッド８０　
スレッド８１　 スレッド８２　 スレッド８３　 スレッド８４　 スレッド８５　
スレッド８６　 スレッド８７　 スレッド８８　 スレッド８９　 スレッド９０　
スレッド９１　 スレッド９２　 スレッド９３　 スレッド９４　 スレッド９５　
スレッド９６　 スレッド９７　 スレッド９８　 スレッド９９　 スレッド１００　
スレッド１０１　 スレッド１０２　 スレッド１０３　 スレッド１０４　
スレッド１０５　 スレッド１０６　 スレッド１０７　 スレッド１０８　
スレッド１０９　 スレッド１１０　 スレッド１１１　 スレッド１１２　
スレッド１１３　 スレッド１１４　 スレッド１１５　 スレッド１１６　
スレッド１１７　 スレッド１１８　 スレッド１１９　 スレッド１２０　
スレッド１２１　 スレッド１２２　 スレッド１２３　 スレッド１２４　
スレッド１２５　 スレッド１２６　 スレッド１２７　 スレッド１２８　
スレッド１２９　 スレッド１３０　 スレッド１３１　 スレッド１３２　
スレッド１３３　 スレッド１３４　 スレッド１３５　 スレッド１３６　
スレッド１３７　 スレッド１３８　 スレッド１３９　 スレッド１４０　
スレッド１４１　 スレッド１４２　 スレッド１４３　 スレッド１４４　
スレッド１４５　 スレッド１４６　 スレッド１４７　 スレッド１４８　
スレッド１４９　 スレッド１５０　 スレッド１５１　 スレッド１５２　
スレッド１５３　 スレッド１５４　 スレッド１５５　

1：2008/08/22(金) 15:40:23 ID:GnNCViAL [1/8]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　79km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218710392/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい


2：2008/08/22(金) 15:42:04 ID:GnNCViAL [2/8]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

3：2008/08/22(金) 15:43:03 ID:GnNCViAL
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。


4：2008/08/22(金) 15:44:00 ID:GnNCViAL
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』


5：2008/08/22(金) 15:46:13 ID:GnNCViAL
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

6：2008/08/22(金) 15:49:31 ID:GnNCViAL
関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218018938/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/

○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1215945224/
ランニングウエア総合 part2
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1202074364/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？23本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1218904578/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）


7：2008/08/22(金) 15:50:19 ID:GnNCViAL
スレ立て終わり。１の文面がまた冬バージョンですまんかったorz

8：2008/08/22(金) 16:29:55 ID:GnNCViAL
夏バージョンってこれだっけ？

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

9：2008/08/22(金) 17:50:20 ID:qFIImbVY
>>1膃
昨日の豪雨で走れなかった分、今日は倍走る

10：2008/08/22(金) 21:46:03 ID:U6e+luvI
>>1乙
2日間休足した。明日は気持ちよーく走れそうだ。


11：2008/08/22(金) 22:06:31 ID:tHLQwoF2
>>1乙です

ロンTではクールダウンのウォーキングのときちょっと肌寒い＠千葉
急に秋になっちゃった
これからの季節だと、ジャージの上着とウィンドブレイカーのベスト
どっちが使い勝手良いかな　

12：2008/08/22(金) 22:49:22 ID:3KNGQ8vC
まだ走れば暑くなる

13：2008/08/22(金) 22:50:24 ID:5SgMsIe3
冬ってどんな感じなの？
ジャージ上下で行ける

14：2008/08/22(金) 22:52:00 ID:5SgMsIe3
うわ・・・・途中で書き込んでしまった・・・・・

冬ってジャージの上下で行ける？
それともウインドブレーカー？

何がいやって洗濯が面倒になる事だなぁ～

15：2008/08/22(金) 22:53:10 ID:K4Q9I69E
例年の冬は、コタツで丸くなるだけで、外にはあまり出なかったな。
どうも寒くなると、運動への意欲が減少してしまう。

16：2008/08/22(金) 23:32:24 ID:4wqyNYeQ
>>14
ロンＴ、タイツに、ブレーカー（真冬時）
汗はそれなりにかくけど、正直ブレーカーは毎日洗わないね。


17：2008/08/22(金) 23:35:40 ID:MgURTYbF
健康問題に関わりそうなくらいのデブです。
コアのエクササイズに加えて、ジョギングを始めてみたいのですが
ゆっくりでもいきなり走るのは危ないものでしょうか？

18：2008/08/22(金) 23:44:55 ID:MJ4sfXxe
>>17
どのくらい太ってるかわからんけど場合によっては走ると
膝が壊れて運動できなく可能性が高い。
ある程度体重が落ちるまでウォーキングかアクアビクスとかで
基礎体力つけるといいよ。

19：2008/08/22(金) 23:52:52 ID:Rmm5HlPG
どうも飯食った後のジョグは腹の調子が悪い。
飯食った後に走る場合は3時間は空けるようにしてるんだけど
それでも今日なんか走ってる途中で胃がムカムカしてきた。
どうしたもんか。

20：2008/08/22(金) 23:53:58 ID:3KNGQ8vC
食べすぎです

21：2008/08/22(金) 23:58:34 ID:MgURTYbF
>>18
アドバイスありがとうございます。
ウォーキングから始めてみたいと思います。

22：2008/08/23(土) 00:19:32 ID:LjvnIfs2
>>19
食べすぎだろうね。
私は、ラーメンとかそばとか食べて１５分後くらいに走ってるけど問題ない。

23：2008/08/23(土) 00:21:36 ID:ieygxe9Z
>>22
それ身体に物凄く悪い

24：2008/08/23(土) 00:29:38 ID:FQCu/1il
仕事終わってすぐ走ろうとしてもお腹すいて力出ないから
夕飯食べて30分休んで走ってるなー
最初2週間ぐらいはお腹痛くなる事が多かったけど今はそういう悩みはまったくなくなった

25：2008/08/23(土) 00:35:48 ID:UOYGGmPC
>>21
ちなみに俺は身長177cm体重83kg体脂肪率25.4％のﾃﾞﾌﾞだけど、普通に（7km40分ぐらい）走れてるぞ
歩くより少し早いぐらいのスロージョグだけどね

靴に気を使って無理をしないようにすれば走ることも可能だと思うんだけどな
始めた頃は膝の痛みが結構あったけど、今（1ヶ月ちょい）じゃそれも無いしな
無理に真似しろとは言え無いけどｗ

26：2008/08/23(土) 00:35:51 ID:aOch653G
俺も寝起きで茶漬け食ってから走る。
食わねえと走れない。低血糖になる。

27：2008/08/23(土) 00:37:37 ID:UOYGGmPC
っつーかもう寒いね
ドライメッシュTだと走ってる最中も寒さを感じるぐらいだった
汗かいてないのかと思いきや前後で1.3kgも変わっててびっくり
寒い方が汗が乾くのか？よくわからんのう

28：2008/08/23(土) 00:42:28 ID:1AxItc75
右膝曲げると軟骨がゴリゴリする感触がある
痛くはないけどちょっとやだな

29：2008/08/23(土) 00:46:36 ID:apbhgw5l
>>25
7km40分ぐらいだと、通常歩く速さの倍の速度なんですけど

30：2008/08/23(土) 00:50:13 ID:UOYGGmPC
>>29
体感で倍の速度が出てるとは思えないんだけど・・・
確かにウォーキングしてる奴はガンガン抜くけどまともにジョグってる奴を抜いた事はないし

抜かれたことはあるけどｗ

31：2008/08/23(土) 00:55:00 ID:w+jpYECB
>>30
遅くもなく普通のジョギング程度だと思うよ。
それで走り終わった後に余裕がなかったら早すぎるわけだし、
ものすごく余裕があればジョギングだし。

32：2008/08/23(土) 00:55:19 ID:apbhgw5l
ウォーキングをガンガン抜くけど、歩くより少し早いぐらいなんだね

7km40分って、１Ｋｍ６分弱　スロージョグとは言わないよ


33：2008/08/23(土) 01:01:40 ID:w+vgEy+i
>>30
一度、トレッドミルで時速10Ｋｍ（1Kmあたり6分）を体験したほうがいい。
それよりも速いんだよ　7km40分は。


34：2008/08/23(土) 01:02:18 ID:sMO9/3fG
5分強じゃね

35：2008/08/23(土) 01:09:33 ID:DqnCydvM
仕事ダメ、恋愛もダメで、ジョギングによるダイエットと
レースへの参加しか楽しみがない俺様が通りますよ。

36：2008/08/23(土) 01:10:46 ID:DqnCydvM
しかもIDがDQN

37：2008/08/23(土) 01:13:09 ID:DcwlXbRE
仕事嫌い、恋愛も嫌いで、ジョギングによるダイエットと
レースへの参加しか楽しみがない俺様も通りますよ。
でも、レースには毎回付き合っている人妻が荷物番でついてきますよ。

38：2008/08/23(土) 01:14:16 ID:sMO9/3fG
趣味　ジョギング　パソコン

39：2008/08/23(土) 01:14:46 ID:UOYGGmPC
>>31-33
ものすごく余裕は無いけどまだまだ走れるぐらいで辞めてるなぁ
なんだ、ほんとに普通に走れてるのか
ありがとうちょっと嬉しくなってきた

ちょっとペース落として10km行って見るか！
うひょー楽しくなってきたー！

40：2008/08/23(土) 01:16:57 ID:ds3JNGzj
アメリカの兵隊さんが合唱？輪唱？しながら走ってる映像って知ってる？
俺はあのペースを参考に１時間走るのを目標にしてるんだ。
で、１kmあたり７分を切ったことはないが８分超えたことはない。
スロージョグってこんなもんじゃね？

41：2008/08/23(土) 01:22:46 ID:DcwlXbRE
>>39
改めて質問です
7km40分　というのはどのように測定したのでしょうか？

42：2008/08/23(土) 01:26:56 ID:UOYGGmPC
>>41
公園の時計とキョリ測だよ
同じコースを２周で７.２か７．３ぐらいだったと思う

43：2008/08/23(土) 01:28:18 ID:ieygxe9Z
>>41
テンプレのサイトで距離測れるよ

44：2008/08/23(土) 01:30:35 ID:sMO9/3fG
そんだけ速く走ってれば、普通にジョガーも追い抜くと思うんだけどな

45：2008/08/23(土) 01:32:17 ID:aOch653G
ちょっと、おまいらのジョギング以外の趣味教えろ。
俺か？
３６歳男
ガーデニング

46：2008/08/23(土) 01:35:17 ID:UOYGGmPC
>>44
違ったら申し訳ないんだけど、もしかして疑われてるのかな？
信じたくないなら別に信じなくて良いと思うよ
俺と君達で競争してる訳じゃないんだしさ

１日置きに21時～23時の間で走ってるけど、ジョグ見知りの中じゃ多分一番遅い方じゃねーかな
俺の全力疾走の半分ぐらいの速さで颯爽と抜きさるおっさんとか居るし

47：2008/08/23(土) 01:47:25 ID:NgXQKVMq
ジョグで腕って痩せましたか？
自分は全体的に痩せてきたんだけど腕から手先までは変わらずで困ってます

48：2008/08/23(土) 01:51:53 ID:2NJJ5EaZ
質問なのですが、女の方は生理中ってどうしてます？

ナプキン邪魔だし、腹痛が半端なくて今日は諦めてたけど今頃になって薬が効きだして走りに行きたい衝動が…

今日はもうおとなしく寝るべきか

49：2008/08/23(土) 01:52:41 ID:OioLC06c
筋トレと並行してるから太く逞しくなった

50：2008/08/23(土) 01:57:47 ID:DcwlXbRE
スレの流れをまったく読めていない>>43に乾杯

51：2008/08/23(土) 02:01:21 ID:odfBzjG8
イヤミな奴だなこいつ

52：2008/08/23(土) 02:08:23 ID:Etq+9CEO
>>47
上腕に締めてるLEDバンドがゆるくなってきた
買ったときに長過ぎるから短く切ったのに
前腕は目安がないからわからん

53：2008/08/23(土) 02:09:05 ID:weEh1/g/
>>46
私は22時～24時の間で走ってるからわかる
だいたい、私の走ってるコースで言うと走るような奴らは男ばっかだし
しかも若い奴が多くてキロ４分台や5分台で走ってる
俺は6分台後半でまったり走ってるけどｗ
別に速く走れないわけじゃないんだからね！

54：2008/08/23(土) 02:15:44 ID:NgXQKVMq
>>49､52
レスどうもです
腕も痩せるんですね
落ちにくいと言われている下半身でさえ痩せてきたのに･･･不思議だ

速さの嫉妬･自慢そろそろやめたらどうですか？
とか書いたらなんか言われるんだろなー

55：2008/08/23(土) 02:29:41 ID:U9DP7ywR
食事制限しないと落ちなくなってきた。
一番ベストな時はBMI１９だったんだけど現在は１０キロ重いBMI２２。
毎日そこそこ走ってそこそこ筋トレして普通に食事してるんだけど
それでもここ１年以上同じ体重を推移してる。
飯食わずに走れってか。自分の体なのになんか悔しいよね。


56：2008/08/23(土) 02:33:27 ID:zLxSHoHt
雨で今日は休みかな…


57：2008/08/23(土) 02:42:39 ID:sQOYS0Qu
>>55
ただの食いすぎの脂肪脳なだけだろ

58：2008/08/23(土) 02:43:36 ID:3RWw9wq9
痩せない人は食い物変えてみれば。
９０キロ１８％のガチデブだが、ここのところ痩せない。冷静に考えると、痩せてる時よりやっぱ食ってる。
量は食ってないけど、食ってるモノが違う。吸収率の問題か、カロリー計算もあんまアテにならんな。


59：2008/08/23(土) 02:51:26 ID:U9DP7ywR
そうなんかなあ。カロリー計算とか適当だけど
朝　バナナ一本　プロテイン３００ｃｃ
昼　ご飯（茶碗１．５杯分）、納豆、汁物２杯（味噌汁、お吸い物など）
夜　ご飯（茶碗１．５杯分）、プロテイン３００ｃｃ、汁物２杯（味噌汁、お吸い物など）

他、ウーロン茶を１日２リットル
デザートにアイスクリームを日/６００ｃｃ

あ！アイスクリームと汁物の量が多い！！
カロリー計算すると・・・・２５００超えてる・・・・



60：2008/08/23(土) 03:06:27 ID:sMO9/3fG
飯の時にプロテインって・・
つーかプロテイン飲むほど筋トレしてんの？

61：2008/08/23(土) 03:22:41 ID:U9DP7ywR
減量タイプのプロテインだよ。


62：2008/08/23(土) 03:32:56 ID:Do38HMBy
減量タイプってなんか違うの？
ただのたんぱく質じゃないの？

63：2008/08/23(土) 03:36:17 ID:U9DP7ywR
要するに痩せたいために食事制限すると栄養不足になりがちだから
それを痩せやすいエキスが特別に入った減量タイプでカバーしようという
無謀な試みを今してるんだけど、ちょっと普通に食事し過ぎてた（汗）
今日からマジで頑張ってみる。


64：2008/08/23(土) 03:52:20 ID:uDfqmIV0
俺はCa-rich使ってる。VAAMっていいのかな

65：2008/08/23(土) 04:49:11 ID:exssFvFE
>>40
それを観てわかるのは
ペースじゃなくて（足を出す）テンポ・ピッチだと思う。

66：2008/08/23(土) 06:11:33 ID:MFZ9vXyo
【自画】自分を小さいことから褒めるスレ１【自賛】
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1219426943/

67：2008/08/23(土) 07:16:33 ID:4cdvScc0
質問。
冬に雪の積もる地方のジョガーの方、外を走る時の服装やお勧めの靴などあれば教えてください。

二ヶ月ちょいジョグやって、順調に余計な肉が落ちてるので、冬に走れなくなってリバウンドしそうで不安です…

68：2008/08/23(土) 07:25:25 ID:m4KhcEz3
８月の気温じゃないな

69：2008/08/23(土) 08:20:15 ID:xjzWJn85
>>58
90キロの体重をキープするには一日約90ｇのたんぱく質が必要だよ。
納豆1パックは約9ｇだから、納豆だけだと10パックは必要。

70：2008/08/23(土) 08:46:43 ID:xjzWJn85
>>58
間違えた。
９０キロ１８％って、それ何もしないほうが痩せるんじゃない？

71：2008/08/23(土) 08:53:48 ID:JpwagZjq
>>63
＞痩せやすいエキスが特別に入った

そんなもの入ってないよ、単なるたんぱく質。

【筋肉】プロテイン総合スレッドPart2【強化】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212443159/

72：2008/08/23(土) 09:28:41 ID:sQOYS0Qu
>>59
ウーロン茶はNaを含んでいるから水か麦茶がいいんじゃね？
緑茶も利尿作用があるから、ダイエット目的ならやっぱむかない
理想は体重×40mlの水な

73：2008/08/23(土) 09:50:28 ID:GBhK9LMV
利尿作用あるとダイエットにダメなんだっけか？
緑茶は健康にいいからちょっと残念だね

74：2008/08/23(土) 09:52:06 ID:DcwlXbRE
ナトリウムは大事だよ

75：2008/08/23(土) 10:03:15 ID:tOqacz2K
なんというか涼しい通り越して寒い

76：2008/08/23(土) 10:20:20 ID:RCN4ayFy
>>73
自分は10km走って、軽い筋トレして、飯を腹8分目にしときゃ痩せたよ。
○○は○○が入ってるからダイエットに向かないとかあまり考えなかったな。
緑茶もウーロン茶もそんなに気にするほどの物でもないよ。

77：2008/08/23(土) 10:30:19 ID:hdxSLXKK
豆腐も脂質が入ってるからダイエットにはお薦め出来ない。
そんな馬鹿な話はなくて、要はバランスだから流しましょう。

78：2008/08/23(土) 10:32:19 ID:GBhK9LMV
>>76
１０キロも走れません＞＜

てのは置いといて、ジョグ初心者なピザ
（まあ自分のことです）
は、このスレに向いてないと思うんだよ。
こんなふうに気軽に１０キロ走れる人がデフォだから。
それがダメなんじゃなくて、
大抵のピザは１０キロも走れないから、走らなきゃダメだと思って焦って膝こわす。
自分みたいに。

緑茶のみます

79：2008/08/23(土) 10:36:32 ID:hdxSLXKK
>>78
だからゆっくりやれって。走るのが辛けりゃ歩けば良い。
身体を動かす習慣付けが大事なんだよ。
階段を一気に登ろうとするからそうなるのよ。
一段一段登ろうよ。休み休みで良いじゃん。

80：2008/08/23(土) 10:41:04 ID:doxHjN6X
偶然見つけただけだから読んでないんだけど
>>78みたいな人はこっちのスレがいんじゃない？
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット5週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/

おいらはやっと10km走れるようになったと思ったら
膝が痛くて走れなくなっちゃったので半年休んで最近はまた5kmからやり直し
こつこつ筋力つけてまた10km走れるようになってやる！

81：2008/08/23(土) 10:41:37 ID:kD1iAnuH
>>78
ピザの悪いところは１０ｋｍ走れないことじゃなく、
テンプレも読まずに独りよがりの考え方を垂れ流すところじゃね？

>>1
＞月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。

82：2008/08/23(土) 10:51:10 ID:FQCu/1il
どんなピザでも少しずつ走れば自然と距離は伸びる
気持ちだけ先行しちゃうとつらくなって長続きしないからともかく無理だけはしないようにな

83：2008/08/23(土) 11:01:54 ID:LIQ2zIVA
走ってない時も膝がズーーーンと重い
同じ姿勢（脚を組むとか）のあとギシギシ痛くてなんかヤバげ
膝が丸くなってきたって、水たまってきた？？

84：2008/08/23(土) 11:11:14 ID:NgXQKVMq
なんで10キロ走ることに優越感or劣等感感じるのか分からない｡
初心者の人だって｢いつか走れるようになろう！｣くらいに思っといたらいいのでは･･･
私も走れないし｡
気にし過ぎだよ｡

85：2008/08/23(土) 11:17:13 ID:DcwlXbRE
だれか、優越感　劣等感なんていったやついるか？

86：2008/08/23(土) 11:19:21 ID:KKZLtBH8
>>85
>>78のことだろ

87：2008/08/23(土) 11:19:43 ID:3RWw9wq9
>>70
なんでよ。ブックブク太るよ。


88：2008/08/23(土) 11:46:20 ID:QrOHpdaa
走る時って､腕の振りと一緒に上半身(肩)も一緒に動かした方がいいのでしょうか？
それとも､腕だけ小さく振って肩は動かさない方がいいのでしょうか？

初心者の質問でごめんなさい。

89：2008/08/23(土) 12:08:17 ID:Etq+9CEO
>>88
よく言われてるのは肩甲骨から動かせ
腕はバランス取るためにしか機能しないから意識的に振らずに
位置だけ調整して勝手に動くにまかせとけってのもある

90：2008/08/23(土) 12:16:55 ID:phBcmWA3
会社の上司にもいたよ、最初はウォーキングやゆっくりペースでとアドバイスしたのに初日からいきなり走って全然平気だといきまいてたが、
案の定１週間で膝痛めて１ヶ月パァ
自分は何でも出来るって言い張る方だから結果はなんとなくわかってたけど

91：2008/08/23(土) 12:22:47 ID:nIfaU+WP
>>84劣等感に対しては同意だけど、
優越感かんじてる奴なんていないじゃん。せめて達成感だろ

92：2008/08/23(土) 12:30:11 ID:/G2R4rKF
他人のことばっかり見てるやつと自分を見てるやつの違いだと思うな

93：2008/08/23(土) 13:10:33 ID:IWQtzxyQ
俺が初めて１０キロ走れたのは、
走り始めて１年くらいのころだったな。妙に嬉しかったのを覚えてる。
走る前は１７０ｃｍで７７ｋｇだったのが、そのときは６７キロにになってた。
ちなみに初１０キロのタイムは７０分。

94：2008/08/23(土) 13:30:16 ID:PGlZWrBm
何この作文

95：2008/08/23(土) 13:33:59 ID:GBhK9LMV
>>81
あーいや書き方悪かったです。
私は10キロなんて当然むりで
ウォーキング一ヶ月くらいやって少しづつ距離伸ばして
毎日４キロぐらいこつこつやってたんだけど
それでも膝壊しちゃったんだ。

だから、初心者にはやっぱり自分に適正の距離とかわからないし
ジョグはじめたらちょっと体重減っちゃって、うれしくって
どうしてももっと痩せたいから距離伸ばしていかなきゃ、って思ってしまう
精神状態追い詰められてる人が結構多いと思うのです。
ダイエット始めたばかりの人は。

>>84のいう優劣とかじゃなくて、
ああダイエット板のひとは10も15も走ってるのか、自分も頑張ろう！と
その頑張ろうというエネルギーが変な方向にいって足壊す人が多いんじゃないか、
過去レスで足壊してる話とか過去の自分を思い返してそうおもったものでした。


長くてうざくすいません消えます

96：2008/08/23(土) 13:41:01 ID:QrOHpdaa
>>89
ありがとうございます。
私は､走ると自然と肩も動いてしまうのですが､ジムでミルで走っていると､ほとんどの人が上半身はあまり動いていないんです。
それで不安になったのですが､それはミルだから起こっているのですか？

97：2008/08/23(土) 14:13:26 ID:a4VZY0Rw
>>96
基本的にﾐﾙだと負荷が少なく、良いフォームで走る重要性があんまり無いからじゃない？
路上だと良いフォームを心がけ無いと故障しちゃうからね
試しにﾐﾙと路上で走り比べてみたら？
負荷が全然違うのが誰でも体感出来ると思う

98：2008/08/23(土) 14:26:47 ID:a4VZY0Rw
良いフォームって体幹が基本なのかな？
後は着地方法やスライドで変わるぐらいか？

姿勢を良くして、肩胛骨→骨盤の連動で足を動かして(蹴り出して)行き、着地は重心が基本？

99：2008/08/23(土) 14:27:04 ID:QrOHpdaa
>>97
ありがとうございます。
ロードでも走ったこともありますが､今はジョギングの後プールも使っているのでミルで走っています。
身体への負担､全然違いますよね。
ミルはぴょんぴょん跳びはねているだけなことが痛感されます。
確かに､楽に走れるからフォームが崩れていても大丈夫なのかもしれないですね。
ありがとうございました。

100：2008/08/23(土) 14:43:00 ID:xjzWJn85
>>87
成長期？
筋肉や筋力は維持するのですら負担を上げてかなきゃなんないのに
増えてるのは水分だけじゃない？

101：2008/08/23(土) 14:52:27 ID:3RWw9wq9
>>100
ん、意味がよくわからない。食えば誰だって太る。筋トレの話するつもりはないぞ、知識もないし。
走りメイン１０kＸ週５。筋トレは吊り輪で懸垂だけ。維持とか肥大とか興味なし。

102：2008/08/23(土) 14:57:47 ID:DcwlXbRE
×　食えば誰だって太る。
○　食いすぎれば誰だって太る。

103：2008/08/23(土) 15:02:55 ID:JYTtx+Dm
急に寒くなったな…

104：2008/08/23(土) 15:04:58 ID:hdxSLXKK
>>103
そだね。九州も嘘の様に涼しい。
ま、雨の影響も多少あるだろうけど、例年より涼しいと思う。



さ、新しいシューズをパクって来よう。

105：2008/08/23(土) 15:06:06 ID:nz0dUjw3
今日は、昼間でも気持ちよく走れるな。
でも今は仕事中・・・・

106：2008/08/23(土) 15:21:40 ID:uDfqmIV0
でも数日したらまた暑くなるんだろ
どうなってんだ日本

107：2008/08/23(土) 15:37:49 ID:/dHIj8c8
>>106
例年どおり


108：2008/08/23(土) 15:48:38 ID:yK0RPVll
小雨降ってるけど行ってきちゃおうかな
なんか夜家族でメシ食いにいくっぽいし

109：2008/08/23(土) 15:54:40 ID:sMO9/3fG
腕の振りより、腰が落ちないようにするとか胸を張ることを意識した方がいいよ

110：2008/08/23(土) 16:01:10 ID:j6dg7Ab0
走る前ってブラックコーヒーとヴァーム缶どっちがいいの？

111：2008/08/23(土) 16:06:38 ID:Wrn4kpuD
　　　　　　　　 ﾊ,,ﾊ　　
　　　　　 　 ('(ﾟ∀ﾟ∩_　おいらをどこかのスレに送って！
　　　　　　／ヽ 　 〈／＼　お別れの時にはお土産を持たせてね！
　　　　 ／|￣￣￣|.＼／
　　　 　 　| .ﾓﾂ煮..|／
　　　　　　 ￣￣￣
現在の所持品：たばこ・ライター・コーヒー・ブラックブラック・枕・ケータイ電話
睡眠薬・聖教新聞 ・ダッチワイフ・外付けSCSI340MHDD・ネットランナー4月号
TYG02・小嶋進社長・ゲルトモ・ディプスファンタジア・抵抗1kΩ(黄紫橙金)・媚薬
バーボン

112：2008/08/23(土) 16:08:39 ID:0iMK4yXP
初心者の質問ですみません。
昨日久し振りに3km走ってきたのですが、
今日起きてから腰の両端の骨盤(ですかね？)が痛くて。
激痛って程でもないし座るとなんともないのですが、
これってジョグってる時の姿勢が悪いのですかね？
一応臍に重心を置くように意識してたんですが…詳しい方お願いします。

113：2008/08/23(土) 16:11:19 ID:7jXYpgWH
足の中指に血豆ができてしまった　orz　（爪の中のヤツ）
靴があってなかったのかな？　靴変えて３日目に発症
ここは走るの我慢で治療したほうがいいのかな？
折角　走り始めて１か月　距離も１０ｋｍに延びてきて楽しくなってきたのに・・残念だＹ

114：2008/08/23(土) 16:12:05 ID:xjzWJn85
>>101
毎日10Ｋって効率悪くないか？
もう長く続けてるんなら30Ｋ週1とか入れてみなよ。
食い過ぎても痩せる

115：2008/08/23(土) 16:19:08 ID:JpwagZjq
１０ｋｍいってきた、今日はジョグ日和だね。

>>113
脚と相談してとしか言えないけど、
靴擦れとかは、厚めの靴下である程度予防できるよ。

116：2008/08/23(土) 16:19:33 ID:9hxNuOyq
>>112
腰の両端の骨盤の少し内側なら単なる筋肉痛。今まで使ってなかったから。

117：2008/08/23(土) 16:25:18 ID:Xt/5YJLx
>>112
フォーム以前に、久しぶりのジョグによる筋肉痛じゃないかな。
走り込んでいて痛みが出るようならフォーム改善を検討する必要はあるかもしれないけど、
久しぶりで、しかも３ｋｍ程度なんでしょ。
運動習慣がないようなら、まずはウォーキングで身体を慣らしてからジョグに移行した方が良いし、
ジョグに移行する際にも最初は短い距離でやった方が良いと思う。

118：2008/08/23(土) 17:08:48 ID:sMO9/3fG
>>113
痛みもないんなら別に走ってもいいんじゃねえの

119：2008/08/23(土) 17:12:58 ID:hdxSLXKK
近所のデポは値段高杉晋作。

120：2008/08/23(土) 17:30:13 ID:exssFvFE
走ったら次の日にどこそこが痛くなりました云々系の人はさ、
1日2日くらい様子みりゃいいんじゃないの？
ちょっとどこか痛くなるくらいでも心配でしょうがないなら、
そもそも走らないほうがいいよ、きっと。

休んで少しよくなった　→　弱めの負荷で練習再開
練習したら、痛みが強くなった　→　休むか練習負荷を下げる
何もしないのに悪化orずっと痛い　→　病院

121：2008/08/23(土) 17:34:21 ID:SB0ikjWv
1時間くらい走ると腹壊しやすい。
走ってる間、汗かいて正面から風当たるせいか腹がすごい冷たくなるんだが
それが原因なのかな？

122：2008/08/23(土) 17:44:38 ID:0iMK4yXP
>>116 >>117 >>120
ありがとうございます。体調を見つつ、今日も走ってきます。
そして手間おかけしました、本当にすみませんでした。

123：2008/08/23(土) 17:51:40 ID:U9DP7ywR
>>109
その姿勢を楽に維持するためには腹筋、背筋、腕立て、懸垂の補強を
取り入れるべきだね。
補強が足りないと意識しても姿勢を維持するのが以外と困難。
疲れてくるとすぐに猫背になる。


124：2008/08/23(土) 17:51:44 ID:nIfaU+WP
>>121単純にタオルでこまめに汗拭けば？東北で一時間よく走ってるけどそんなことなったことないよ

125：2008/08/23(土) 17:55:02 ID:8EP1fxOB
腹以外は燃えてる感すごいのに
ジョグって腹筋使わないんだろうか？

126：2008/08/23(土) 18:00:22 ID:im50k/il
今日は雨降ってて走れそうにないなー。
残念。

127：2008/08/23(土) 18:02:31 ID:it0xHWqY
>>125
皮下脂肪が厚いんだと思う。腹巻きして走ればい。
冷えてると脂肪燃焼しないよ。
オリンピックの陸上選手でも腹だけぽっこりしてる人多いし

128：2008/08/23(土) 18:09:48 ID:Tto4VEOi
今日食べ過ぎちゃったのに雨ふってきやがった…蓄積しちまうorz

129：2008/08/23(土) 18:19:30 ID:AeH1CnBa
170cm/65㎏新参です
今週はこんな感じです

月 jog60分
火 jog60分+ダッシュ数本
水 休み
木 LSD120分くらい
金 jog60分
土 WS30分+jog30分
日 休み

毎日筋トレは入れてます。休みの前日はｷﾂﾒ
食事制限は約200㌍(おにぎり1個分)で続けてます。非喫煙者、酒は週2～3回
どれくらい絞れますかね?

130：2008/08/23(土) 18:22:28 ID:NDeHFR1N
一日おにぎり一個ってこと？何か良くわからん

131：2008/08/23(土) 18:24:16 ID:hdxSLXKK
何をどう絞りたいのか分からない。
しかもそのスペックでここに書き込むとは大した度胸だ。
亡くなられた部長に代わり、私がお相手しよう。

132：2008/08/23(土) 18:28:07 ID:9hxNuOyq
>>121
シャツ２枚着ればマシだよ。

133：2008/08/23(土) 18:34:22 ID:xjzWJn85
>>127
オリンピックの陸上選手は内臓を支える脂肪が殆どなくて大食い
だからポッコリ出ている時が有るのです。
脂肪で腹が出ているのとは違う

134：2008/08/23(土) 18:39:16 ID:a4VZY0Rw
それをずっと続けられたら50kg以外ぐらいは余裕じゃない？
体重も落ちまくりだけど、筋肉も落ちまくりでただのｶﾞﾘになるけど

その前に死ぬから続けるのは無理なんだけどねｗ
死ぬ前ギリギリまで粘って内臓ぼろぼろ、頭禿散らかして終わりが関の山

135：2008/08/23(土) 18:39:34 ID:AeH1CnBa
食事はいままで通りから-200ってことです
今年ハーフに出て2時間はなんとか切りました
それから走る事に目覚めました。来年はフルに出ようと思ってます
目標は3時間切り。欲を言えば2時間40分台(1㎞4分)です
今年はハーフを楽に走れる体を作り、徐々に30kや40k走も入れてきます
今は軽くして、筋力をつける事に専念中

136：2008/08/23(土) 18:42:52 ID:4KXUiYBJ
>>135
今年ハーフに出て、なんとか２時間切った奴が、
来年サブスリーとは面白いこと言うね～
スバリ無理

137：2008/08/23(土) 18:49:18 ID:a4VZY0Rw
>>135
どうしてもここでやらなきゃならない理由が有るのならしょうがないけど、
君レベルなら陸上板に行った方が幸せになれると思うよ

138：2008/08/23(土) 18:53:53 ID:trZCdAmP
>>137
だなジョギングじゃないもんなランニングだｗ

139：2008/08/23(土) 18:57:23 ID:AeH1CnBa
>>136-137
スレチスイマセンm(_ _)m 境界線難しいですね


140：2008/08/23(土) 18:58:19 ID:LjvnIfs2
>>135
おまえ、相当ヒマなんだね。
仕事しろよ馬鹿

141：2008/08/23(土) 19:05:14 ID:U9DP7ywR
>>139
いや、俺はわかる。そのスペックはＢＭＩ２２だから標準体重ではあるけど
マラソンを楽に走るにはまだ体脂肪が多い。あと5キロはやせたいところ。


142：2008/08/23(土) 19:06:04 ID:cWoK7PdN
すぐ嫉妬豚が湧くな
能力は人によって違い、目標、目的もひとそれぞれだろ

143：2008/08/23(土) 19:07:50 ID:gU1zhjWG
ダイエット板なんだからタイムの話をしなければ荒れないのに。

144：2008/08/23(土) 19:13:17 ID:RCN4ayFy
>>143
何を勘違いしてるのか知らないが、同じ距離ならタイムは速い方がダイエット効果は高いよ。
ただデブは無理出来ないだろうからスロージョグでいいよって話なだけで。

145：2008/08/23(土) 19:14:44 ID:hdxSLXKK
確かに能力は人それぞれだ。
どこに書き込めばより良いアドバスがもらえるか？
それを判断するのも能力だ。
つまり彼は無能の人である。

146：2008/08/23(土) 19:22:21 ID:RCN4ayFy
>>135
ハーフをやっと2時間切れる位の走力じゃフル3時間切りはかなり厳しい。
距離走るのも良いけど心肺能力高める為にインターバルも推奨。
その目標ならハーフ1時間30分は最低ラインだな。
てか、このレベルの話なら陸板の方がいいアドバイス受けられると思うよ。（尤もレベルが低く過ぎて相手にされない可能性大だが）
スレを巧く使い分けてくれ。

147：2008/08/23(土) 19:24:35 ID:POSS/FNB
ここはダイエットにジョギングをっていう趣旨の板なんだけどなぁ

148：2008/08/23(土) 19:29:04 ID:ZzZTEYaU
>>144
そうなんですよ。
ゆっくり走るほど良いって意見が多かったので、１ｋｍ６分から６分半に減速したら
体重の減りがまったく止まってしまいましたよ。


149：2008/08/23(土) 19:30:15 ID:tOqacz2K
>>144
同じ距離ならタイムは遅い方がダイエット効果は高いよ。
同じ時間ならタイムは速い方がダイエット効果は高い。

150：2008/08/23(土) 19:30:29 ID:sQOYS0Qu
そもそもダイエット板でタイム云々で荒れる理由って完全に妬みや嫉妬からだろ

151：2008/08/23(土) 19:32:19 ID:AeH1CnBa
私はジョギングと陸上競技スレの狭間にいる微妙な身体スペックなんですね。ランニングかな?
なんとか陸上競技に近づけるしかないですね
タイム話を出したりしてky発言すいません

152：2008/08/23(土) 19:32:40 ID:3RWw9wq9
しゃー。アメの合間を縫ってなんとか最低限走れた。

153：2008/08/23(土) 19:32:43 ID:cWoK7PdN
>>129の練習内容くらいで嫉妬丸出しな奴ってなんなんだって話だ
ここには毎日走ってる奴や長い距離走ってる奴は沢山いるだろ？
ダイエットには60分以上走れば、効果がはっきり出るし
走らない痩せる気もない嫉妬豚はウォーキングスレに行けよ

154：2008/08/23(土) 19:34:08 ID:POSS/FNB
>>150
ダイエットのためにジョギングをしてるようなタイムだったらたぶん荒れないよね。

155：2008/08/23(土) 19:35:38 ID:3RWw9wq9
なげーよ。死ぬほどがんばるよりそのパン一個食うなって。
もうダイエッターはみんな去っちゃって野郎臭くてかなわんな。


156：2008/08/23(土) 19:36:49 ID:RCN4ayFy
>>148
正確には「ゆっくり走った方がいい」では無く、「ゆっくり走ってもいい」

ヒント
消費カロリー＝距離×体重。
運動強度（スピード）が高いほど消費カロリーも上がる。
30分走ろうより、5km走ろうの考え方の方がいい。

157：2008/08/23(土) 19:37:11 ID:POSS/FNB
>>153
ダイエットにジョギングじゃなくてトレーニングの話になってるからじゃね？

158：2008/08/23(土) 19:37:36 ID:hdxSLXKK
>>151
次からはタイムにして＋30分とか色を着けて下さい。
この村の平和の為ですから。

159：2008/08/23(土) 19:40:54 ID:ZzZTEYaU
>>156
つまり、もとのスピードに戻したほうが良いってことですね。


160：2008/08/23(土) 19:41:11 ID:trZCdAmP
>>150
嫉妬深い人も居れば速く走る事に全く興味が無い人も居るね色々ですよ

161：2008/08/23(土) 19:43:43 ID:W+mzslSB
いこういこうと思っていけなかった。
昨日から休みで昨日昼に走ったら１０Ｇ位あるんじゃないかってほど体が重くて大変だったから
もう昼間は走れない。
昼間と夜ってそんなに違うんでしょうか？科学的に何か差異はあるの？

162：2008/08/23(土) 19:46:24 ID:RCN4ayFy
>>159
走ってる距離が同じなら、今のキロ6分半より、前のキロ6分の方が消費カロリーは高いよ。
走れるのに無理してスピード落とすのはナンセンスというか、損してる。

163：2008/08/23(土) 19:49:52 ID:9hxNuOyq
>>135
サブスリーならハーフは９０分切れないと無理。しかも８０分台前半だ。

164：2008/08/23(土) 19:50:19 ID:Hc/PIOSK
マラソン男子も欠場かよ

165：2008/08/23(土) 19:52:11 ID:ZzZTEYaU
>>162
なんか、ほんとに損した気分です。
また以前のようにスピード上げることを心掛けます。

166：2008/08/23(土) 20:10:14 ID:xjzWJn85
>>155
だーかーらー、食わない痩せってのはみっともない身体してるんだよ。

167：2008/08/23(土) 20:17:54 ID:3RWw9wq9
うざ。もうアンカーするな。ウエイトトレ板でクソガリ言われて、こっちでうるさいヤツの典型。おまえの場所はここにもない。



168：2008/08/23(土) 20:17:58 ID:U9DP7ywR
お腹ぐうぐうなっても食べたいのを我慢して、そんな努力をしつつ
毎日10キロ走ってるのにＢＭＩ２２からＢＭＩ２３になるってどういうことよ？


169：2008/08/23(土) 20:21:05 ID:U9DP7ywR
この24時間でカロリーにして７００くらいしか食事とってないのに
昨日の同じ時間と比べて逆に1キロ太ってしまってる。
もう俺の体は特異体質だと思うほかないな。


170：2008/08/23(土) 20:21:30 ID:8EP1fxOB
バナナ食べてVAAMのんでストレッチして
出ようとしたら雨だった orz

171：2008/08/23(土) 20:27:33 ID:RCN4ayFy
>>168
ああ、カタボリックになってるんだろうな。
食生活は制限じゃなくバランスが大事。
今のままじゃ、体が脂肪を溜め込もうとするばかりだと思う。
食生活の見直しが必要だな。

172：2008/08/23(土) 20:34:40 ID:Xt/5YJLx
>>170
運動前に糖質を取り過ぎるとインスリンが出過ぎて低血糖に事があるので、
運動直前に飲んでも問題が出にくいようにVAAMはカロリー等が調整されている。
VAAMと一緒にバナナ等の糖質を取るのは、ちと問題。

173：2008/08/23(土) 20:41:36 ID:xjzWJn85
>>167
お前は、誰にでも出来るカロリー制限で筋肉萎縮と骨密度を低下させる事
しか脳が無い（それすら気が付いていない）。
お前こそ、どっか行けよ。


174：2008/08/23(土) 20:54:02 ID:8EP1fxOB
>>172
空腹でVAAMのみで走ったらジョグ後に虚脱したので
バナナも足してました。
一緒に摂るのってまずかったですか？

175：2008/08/23(土) 21:01:57 ID:U9DP7ywR
ある専門サイトでは60分を超えるようなジョギングの場合、糖質が体内から
奪われていくようになるから事前にバナナなどの糖分を体内に取り入れて
置く必要があるみたいに書いてあるね。
60分以内であればそこまではないのでＨ２Ｏだけで十分みたいだけど。
もう人に聞くより自分で調べてある程度納得したほうがいいと思う。


176：2008/08/23(土) 21:06:46 ID:jTp63mU1
>>174,175
事前に摂るのはいいけど、直前はよくないということです。
インシュリンショックで調べてみて。

177：2008/08/23(土) 21:08:52 ID:RCN4ayFy
時間は関係なく、最初は体内の糖を消費して、糖が無くなる（足りなくなる）と脂肪を分解してエネルギー源にする（脂肪燃焼）
10km60分くらいでハンガーノック云々はないけど、ハーフやフル走るような人は飴玉持って走ってもいいかも。

178：2008/08/23(土) 21:10:20 ID:UuiM9iVm
週末はいつもこんなですね。

霧雨ですが明日はずっと雨みたいなのでさっき行ってきました。
涼しくて体温が夏ほど上がらなくてバテにくいから、逆につらい。

179：2008/08/23(土) 21:10:48 ID:aXrEClM4
金さんは、オリンピックの解説もしてるんだな。


180：2008/08/23(土) 21:20:58 ID:F0dX0cdL
明朝だけでも雨止んで－！＠関東
今朝走れなかったから、明日も続くのはツライ・・・！「便秘二日目」みたいなスッキリしない感が身体を襲うヨカン。
土日のどちらかは10kmやらないと、モチ下がりそうだし体重増えまくりそうで怖い・・・。

181：2008/08/23(土) 21:20:59 ID:sMO9/3fG
在日枠か

182：2008/08/23(土) 21:27:03 ID:rip6csW8
今日は一日走れなかった。雨うぜぇ。ビリーのＤＶＤもやるかな・・・・・

183：2008/08/23(土) 21:44:57 ID:exssFvFE
前から感じてたんだが、
ダイエットのために1時間とか2時間ジョギングする程度で
直前とか運動中に糖分を摂取する必要なんてないと思うよ。

それくらいの時間で動けなくなったり低血糖になってしまうようなら、
ダイエットのための運動としては運動強度が高すぎってことだよ。

走力をつけるための練習をするっていうなら、また話は変わるんだろうけどさ。

184：2008/08/23(土) 21:48:15 ID:Z4nDnzY3
朝イチならとった方がいい

185：2008/08/23(土) 21:51:11 ID:exssFvFE
>>156
なんか同じようなカキコミをたびたび見るようになったので言っておくけど、
消費カロリー＝距離×体重
の式はそれだけで完結しててそこに運動強度を持ち出すのはおかしい。

運動強度を加味して消費カロリーを計算したいなら
METSを使う式を使わないと。

結局はどっちの式でも同じくらいの値になる。


186：2008/08/23(土) 21:53:53 ID:exssFvFE
>>184
個人差があるかも知れないが、
オレは朝イチでもそのまま走ってて平気。
ジョギングペースなら20kmとか150分でも走れる。
その状態で走ることがダイエットには効果が高いとも思ってる。

187：2008/08/23(土) 21:54:12 ID:4UgVK/bb
涼しくなってきたらランナーをちらほら見かけるようになった。
こないだ同じ方面に向かってるランナーがいてなんとなく
気まずかった・・。外人だと「ハーイ！」とかテンション高く
抜かしてくんだろうな。

188：2008/08/23(土) 21:57:46 ID:JpwagZjq
>>183
初日ならそだろ、継続的にダイエットしてる人もいる
個人の体質にもよる、自分がＯＫならみんなＯＫってのはどうかと思うよ。
体調悪い時の低血糖や糖尿予備もいるのを想定するべき。
なぜ医者が空腹時の運動を勧めないのか考えてみてね。

189：2008/08/23(土) 22:03:36 ID:Qp8iKWgq
明日が試験。勉強のため走りは自粛してたけど
明日の夕方は今までのうっぷん晴らし
走るぞえ！

190：2008/08/23(土) 22:04:07 ID:rip6csW8
「俺は大丈夫だから」って意見を、さも誰にでも通用するかのように推奨するのは困り者。

191：2008/08/23(土) 22:05:00 ID:RCN4ayFy
>>185
運動強度を加味して計算したいなら、ではなく運動をダイエットに取り入れている以上、運動強度の加味は必須だよ。
運動強度を加味したちゃんと式もあるので、ググってくれ。
消費カロリー＝体重×距離ってのは極簡単に分かりやすくした式だからね。

192：2008/08/23(土) 22:09:24 ID:exssFvFE
>>188
体調悪いとき→そもそも走らないほうがいいのでは
糖尿予備→それはそれで、その人用にアドバイスすれば？オレはわからん。

>>186で書いたように、個人差があるだろうから、みんなOKとは思ってないよ。
でもさ。それにしても、ダイエットのために走るのに、そのために食うって
本末転倒だとは思わないか？っていう、それだけなんだけど。


193：2008/08/23(土) 22:10:52 ID:xhelqvN4
何か月か前、ここのスレで｢汗がマックポテトの臭いがする｣っていうのを読んだと思うんだけど
どうしよう、仲間入りしたような気がする‥
走ってるときはさすがに気付かないが
軽く動いてうっすら汗かいたような時に、むわ～と漂ってきてる

やっぱり加齢臭？
気がつけば３７

194：2008/08/23(土) 22:12:13 ID:exssFvFE
>>191
いやだから、
運動強度を加味すると、
運動強度からくる係数　×　時間　＝　消費カロリー
でしょ？どうしても運動強度を気にするなら初めからそれで計算して？

で結局は
体重　×　距離
で、ほぼ同じになるんだって。
二つの式をごっちゃにして考えちゃダメよって言いたいだけ。

195：2008/08/23(土) 22:12:22 ID:Xt/5YJLx
心拍数キープの有酸素運動をジムのマシンでやっている限り、自分の場合は血糖値が低い（空腹）状態だと、
強度の高い運動を長時間する事が出来ないな。
しっかり飯を食って３時間後ぐらいから有酸素運動をすると、心拍数設定を高めにしても９０分程度は負荷強度は落ちないけど、
空腹状態で同じ事をすると６０分も経たない内に負荷強度が大きく下がってしまう。
心拍数設定を低めにすれば、空腹状態でも負荷強度は大きく落ちないんだけどね。
空腹状態での運動の方が減量効果は高いのかもしれないけど、強度の高い運動を長時間行うつもりなら、
やっぱり飯はしっかり食った方が良いんじゃないかな。

196：2008/08/23(土) 22:18:32 ID:RCN4ayFy
>>194
根本的に勘違いしちゃってるよ。
別々の式じゃないんだよね。
説明が面倒なのでググってくれ。
距離×体重に運動強度を加味した式もあるからさ。

197：2008/08/23(土) 22:18:34 ID:exssFvFE
>>195
そこそこ。
オレはダイエットのための運動なら、強度は低いほうがいいと思ってるから
空腹でも大丈夫って書いてるの。
強度の高い運動って無酸素運動に近い状態でそれだけ糖分を使うってことだと思うから。

逆に時間があまりなくて高い強度で短時間に消費カロリーをかせごうって人なら
空腹では無理があるだろうね。
でも、そのために糖分とるなら、やっぱり本末転倒だと思うんだけどな…

198：2008/08/23(土) 22:19:54 ID:exssFvFE
>>196
「距離×体重に運動強度を加味した式」ってのを書いてみてよ。
見るのは明日になるかも。

199：2008/08/23(土) 22:21:51 ID:JpwagZjq
>>192
＞個人差があるだろうから、みんなOKとは思ってないよ。

結論は自分でも出てるだろ、今日はもう書き込むのやめれ。

200：2008/08/23(土) 22:22:39 ID:RCN4ayFy
ググりもしないｸﾚｸﾚ君相手するのめんどくせ

201：2008/08/23(土) 22:24:49 ID:3nt4uq6k
雨の日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞってやっぱりよくないですよね？

202：2008/08/23(土) 22:25:30 ID:exssFvFE
>>200
距離×体重
じゃなくて
時間×METS×体重
だろ？

距離にMETSをかけることにはならないと思うんだが。

203：2008/08/23(土) 22:27:06 ID:exssFvFE
>>199
連投しすぎてるし、もう寝る時間なので、
言うとおり今日は終わりにするよ。おやすみ。

204：2008/08/23(土) 22:33:33 ID:RCN4ayFy
>>202
ググれ。
そして、おやすみ。

205：2008/08/23(土) 22:35:59 ID:ZzZTEYaU
で結局、同じ距離を走るならスピード早いほうが効果的ということになった訳ですね。

206：2008/08/23(土) 22:45:47 ID:k36H1k9P
極端な話、１０キロを1日かけて走るより、３０分で走りきるほうが、運動強度あるよな。

207：2008/08/23(土) 22:46:47 ID:RCN4ayFy
>>205
スピード遅い方がいいと思うなら、ウォーキングがベストだよ。
走ったら速いからだめ。

208：2008/08/23(土) 22:57:50 ID:z5TuZBfU
13km行って来た
涼しくて走りやすかった
夏の終わりの少し淋しい気分

209：2008/08/23(土) 23:06:19 ID:NDeHFR1N
行こうとしたらドシャ振りだった
バイク漕ぐ

210：2008/08/23(土) 23:10:44 ID:HFAd4fnx
>>208
確かに涼しいねぇ。
秋の気配は切ないけど、少しだけ心地よいです。


211：2008/08/23(土) 23:13:06 ID:paF5OufW
教育でバイクでシェイプアップってのやってるな

212：2008/08/23(土) 23:17:37 ID:sMO9/3fG
>>197
腹減ってるとまず体動かしたい気分にならねえから俺は食う

213：2008/08/23(土) 23:32:21 ID:z5TuZBfU
>>211
見てた
ＮＨＫらしくなくて面白かったｗ

214：2008/08/23(土) 23:36:29 ID:SB0ikjWv
地図ソフトで目印をチェックして走ってるんだが、平均キロ6分。

ジムのルームランナーで同じ時速10km/hに設定するとかなり速く感じるんだが、
地図での距離計測が間違ってるのかな？

215：2008/08/23(土) 23:39:31 ID:SB0ikjWv
追記：
でも自転車ツーリングの時にサイクルコンピュータで距離や時速測ると
地図で調べるのとほぼ合ってるから地図が違うわけじゃないのかな

216：2008/08/23(土) 23:45:41 ID:xoUZ8G65
約10年ぶりに60㎏代突入記念

217：2008/08/24(日) 00:13:13 ID:WY2A1zNa
トレッドミルの距離計は全くあてにならない。

218：2008/08/24(日) 00:16:01 ID:MVsO9f6k
エアロバイクの距離計は全くあてにならない。

219：2008/08/24(日) 00:17:58 ID:KlujmUvC
>>214
で、それを聞いてどうするの。
早く感じようが遅く感じようがあんた自身のダイエットの完成系と
一切関係ないでしょ？意味あんの？


220：2008/08/24(日) 00:27:50 ID:1t0SYab2
走ってきますた
にしても、誰も突っ込まないけど涼しくなるのはやすぎねぇ？
異常気象？温暖化の影響かなぁ(@@;)


221：2008/08/24(日) 00:30:55 ID:QiFrBtHV
>>220
処暑、涼しさ９月下旬並み　

仙台で１６度　２３日は二十四節気の一つで、朝夕に涼しい風が吹き始めるころとされる「処暑」。
オホーツク海の高気圧の影響で、宮城県地方は９月下旬並みの涼しい朝となり、
日中も曇り空の広がる一日になった。(河北新報)
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/domestic/weather/?1219493560

222：2008/08/24(日) 00:31:03 ID:f0unIAi6
低気圧の影響で涼しい空気が入ってきてるだけだよ
来週にはまた残暑が厳しくなる

223：2008/08/24(日) 00:31:37 ID:XsxSPZ3u
>>219
おまえのレスにも意味はないだろ

224：2008/08/24(日) 00:55:32 ID:/jWbPEfK
バナナそのまま食べるのもなんだから、焼きバナナにしてる
カ、カロリーは変わらないですよね？
もちろん砂糖かけないで食べてる

225：2008/08/24(日) 01:01:02 ID:mpv2VjH1
>>214
気のせいか錯覚なんだよ。
トレッドミルで走るときに外よりぎくしゃくした走り方になる人なら早く感じるかも。
自分がそうだからｗ

226：2008/08/24(日) 04:15:46 ID:3KJZJ+cv
眠れない… 今日は休みだし、朝ジョグ行ってくるかなどうしよう…


227：2008/08/24(日) 04:51:38 ID:taMXmls3
寝てないと途中で辛くならない？
お休みだったら一寝してからの方がいいかも

228：2008/08/24(日) 05:22:50 ID:bn+AMitq
やべ、昨日から食い過ぎた。
脂肪脳になっちゃってるからお腹がすいてたまらない。


229：2008/08/24(日) 05:23:32 ID:I/LHOqJJ
北海道の人っているの？
寒くなるとジョグいきたくなくなる。
雪ふったらどうしよう（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
がんばって１０キロやせたー　！
中だるみですねわかります。
今からいこうか考え中。
それだけー


230：2008/08/24(日) 05:39:16 ID:bn+AMitq
ふとるのは簡単。痩せるのは難しい。


231：2008/08/24(日) 05:54:12 ID:ZoooSKQh
ID:RCN4ayFy
数学のできない低能乙

232：2008/08/24(日) 05:54:46 ID:y78tCfNp
>>204
もしかしてキミの言う距離×体重に運動強度を加味する式って
ウォーキングとランニング（ジョギング）で式が違うことを言ってる？

そうでなかったら、検索してみたけど見つからなかったよ。
URLだけでいいんだから教えてよ。

233：2008/08/24(日) 05:59:27 ID:y78tCfNp
>>199
結論？
つまり、
「走る前には糖分をとる方がいい」
っていう説も、個人差があるからみんなにあてはまるわけじゃない。
…ってことになるよね。

医者が空腹時の運動をすすめないのは
・激しい運動のことを想定してる
・ダイエットのことなんて考えてない
からだと思う。リスク回避。
もちろん病気持ちの人はその専門の医者の指示に従ってください。

234：2008/08/24(日) 06:02:45 ID:cflutU4k
左乳首がいてぇええええええ

235：2008/08/24(日) 06:29:20 ID:bn+AMitq
>>234
オスですか？メスですか？


236：2008/08/24(日) 06:35:42 ID:cflutU4k
残念ながら２１歳♂だ
乳揺れる程太ってないんだけどな
雨でおもいっきりひっついてたからかな

237：2008/08/24(日) 06:47:22 ID:KlujmUvC
ひょっとして左利きだったりして。

238：2008/08/24(日) 06:48:05 ID:mKmtVHb7
>>236
オレ、いつの間にか乳首が鍛えられてたぜw
今じゃ全然痛くないw

239：2008/08/24(日) 06:54:01 ID:cflutU4k
マウスだけは左利きだぜ
鍛えられた乳首ってかっこい・・・くないなｗ

240：2008/08/24(日) 06:55:25 ID:RqXGDvzm
>>232
別人ですが・・・

身体活動のメッツ（METｓ）表
http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
ランニングの消費カロリー（速度別）
http://yuustar.at.webry.info/200707/article_1.html

速度別の運動強度(メッツ) ですが、
同じ距離を速度別に計算してみると、
速度が速いほうが消費カロリーが大きくなる傾向があるものの、
そうじゃないものもあるようです
想像ですが、サンプリングした人が速度別に同じではないからだと思うのです
ゆっくりしか走れない人が、速く走ってもデータとして不適格だし、その逆もそうですから
普通は速く走るほど運動効率が悪くなって、消費カロリーも多くなるはずです

また、走った後の代謝も速く走った後ほど、高くなっているはずです
たとえば10km1時間で走ると5分で汗が収まるが、45分で走ると10分以上汗が止まらないとかね

筋トレと一緒で、刺激の高い有酸素運動も体を成長させ、
ダイエットの成功に貢献するはずなので、適当な間隔で取り入れてもいいと思います

241：2008/08/24(日) 07:37:47 ID:XrFexIUS
男子マラソンも欠場者ですか

242：2008/08/24(日) 07:58:11 ID:q3FSqIIG
マラソン選手は出場回数が少ない人のが成績が良い。
>>186
前日の晩ごはん結構食ってる時、朝は飲まず食わずで20キロ～30キロ平気だけど
食ってない時は10キロでヘトヘトになる。

243：2008/08/24(日) 08:13:36 ID:lM4oN0/C
>>240
おお！まさに適切なご意見というか、そういうことを知りたかったんですよ。
走り始めた頃はともかく、ある程度続けていると少しずつでもスピード上げないと
ぜんぜん効果が出ないんですよ。


244：2008/08/24(日) 08:21:46 ID:5hJUywE8
男子マラソンwktk
日曜だしゆっくりみるよん


245：2008/08/24(日) 08:36:24 ID:q3FSqIIG
365日ジョギングばかりだと過労死してまう。
棺の中までランイングシューズじゃたまんないね。

246：2008/08/24(日) 09:17:49 ID:y78tCfNp
>>240
ありがと。
オレもそのあたりのリンクを見てたよ。

METSも概念でしかないから「正確な値」なんてものはないんだよね。
結局、ばらつきはあるものの、時速がほぼそのままMETSとみなせることになる、
そうすると、METS（時速）×時間　＝　距離　だから
問題になってる2つの式は同じものになる。

247：2008/08/24(日) 09:20:02 ID:1TZIdwyY
ワンジルのフォームはケニアと日本のいいとこどりをした感じで
めちゃくちゃかっこいいね。


248：2008/08/24(日) 09:31:19 ID:KlujmUvC
ワンジル．．．．．




何かエロく感じるのは俺だけだとは思うが．．．

249：2008/08/24(日) 09:38:43 ID:y78tCfNp
すげ高速レース。。
はじめから観てればよかった。
これは見応えあるなー

250：2008/08/24(日) 09:38:58 ID:cvCjhRW/
無駄な改行するなよカス

251：2008/08/24(日) 10:33:44 ID:Z7GP7U5Z
1ヶ月絶対に走ろうと決意して1日5km走った
最後の日は11kmで人生最長記録を樹立（笑）
体重は5gも減ってないけどめげずにまた走る

252：2008/08/24(日) 10:49:36 ID:NKp2rc/H
（笑）

253：2008/08/24(日) 11:22:44 ID:0B5RQGDb
もう一ヶ月絶対に
更に一ヶ月絶対に
繰り返せばいつかは一年


254：2008/08/24(日) 11:28:14 ID:1t0SYab2
>>248
マンジル・・・

255：2008/08/24(日) 11:31:09 ID:j3pEVNTD
誰だ
長々と東北に雨をふらせているのは誰なんだ(｀･ω･´)

絶対にゆるさない

256：2008/08/24(日) 11:34:52 ID:h//pU3q3
　　　　　　　　　　　　　　　 　γ´⌒｀ヽ
　　　　　　,＠-＠､　　　 　　,;"　　　 　 ﾞ:、
　　　　 ,＠ミＡ=Ａﾂ＠　　 　（ 　ﾐ=Ａ=彡. )
　　　　＠（(`･ω･´)）＠ 　　 ヽ(´･ω･`)彡ノ　お騒がせしてます
　　　　　 ゞ つ｡ ｡つ　　　　　 くﾉ0｡ ｡0ゞ
　　　,;:"⌒⌒⌒⌒ﾞ;,..　　　　.,;"⌒⌒⌒⌒ﾞ:;､
　　,;:,,,,''''　　;;;;''''　　;;;) 　 　(;;;;;;;;;　　'''',,,,:;､;;;;;
　 　,;:,,,　 ;;;;;;　;;;;;　 ,,)　　　　(,,;;;;;　;;;;;;　　,,,:;､
　　　　ﾞﾞ～,,,,,,～,,,,ノ　　　　　ゞ,,,,～,,,,,,～""
　ﾋﾟｶｯ　!　　／/ !　　ﾟ　!　　!　／/ !　ﾟ　　!　　　!
　　　　　!　 ＼＼ 　!　　 　! 　 ＼＼　　!　　ﾟ
　　　　　　 ／／ 　　!　　　!　 ／ ／　! 　　　!

257：2008/08/24(日) 11:51:12 ID:LYrnDvaz
四国は全然雨降らない、某所は干上がりそうｗ
涼しくて走りやすいのう

258：2008/08/24(日) 12:08:41 ID:lK0DNwM1
>>255
お前の許しなんて関係ねーよ！

と思いつつ萌えた

東北は本当雨降るねえ。明日も雨だよ。

259：2008/08/24(日) 12:57:44 ID:Pd6hS/eV
今日はさわやかな天気です@神戸
快適に走れました　ｷﾓﾃｨｲｰｲ

260：2008/08/24(日) 13:19:36 ID:gO6r2Rz/
いいね！この気候！
早起きしなくても、快適な気温と日差しがないのが最高！
で、昨日休養日→ドカ→たっぷり睡眠
そのあと、初LSD90分15km行ってきました。
今まで睡眠4～5時間で早起きしても、迫り来る朝日との戦いでやっと10kmの時と、疲労は変わらんか少ないくらいだ。
しかも体重は、ジョグ後の水分補給後(トイレ前)でも昨日の朝より-0.5kg
体重は、始めて1.5か月で-2kgでしかないが、始める前は腹6～7分の生活だったのが、今は腹8～10分(他に週1以上ドカ・・・)なら、今のところダイエット成功？


261：2008/08/24(日) 13:25:20 ID:zxiPJMou
時速７キロでゆっくり、もちろん話せる程度で楽に走っているのに
心拍数が150まであがってしまう･･･
こういう20代女はウォーキングをする方が有酸素運動になるのだろうか。悩む。

262：2008/08/24(日) 13:37:26 ID:qxBajnB3
さわやかな天気とかどこの田舎だよ

263：2008/08/24(日) 13:38:41 ID:3KJZJ+cv
>>255
俺だ

(￣▽￣)V

264：2008/08/24(日) 13:46:28 ID:pdLlgXDj
>>263
その顔文字無駄ときめくからやめてくだしあー　

265：2008/08/24(日) 14:01:50 ID:XWAXOfe3
>>193
雑菌だらけだからそんな臭いになってしまうんだと思うよ
走ってる時だけなら別にかまわないけど普段もそんな臭いするならミョウバン水使うと良いよ
ミョウバン風呂入って寝たら枕も臭くならなくなる

266：2008/08/24(日) 14:09:04 ID:bBkg4DAR
>>263


ああなるほど…
あんま見ないもんね、これ

267：2008/08/24(日) 14:42:14 ID:MWi5HjbY
>>261
自分も最初はそんなもんだった。むしろそれ以上。キロ7分半で160～とか。
でも今は少し下がったよ。まあ130～140くらいは行くけどｗ


268：2008/08/24(日) 14:48:48 ID:qPfKUkWi
4月頃ここでダイエット宣言した中3女子です!

54～56あった体重が45キロになりました!
ものすごく嬉しいです。
ジョギング始めたのはココのスレッドみてから始めたので、
応援してくれたココの住民さん(?)に感謝です!
ありがとうございました!
またこれからも続けます。(迷惑なレスだったらごめんなさい)

269：2008/08/24(日) 14:51:53 ID:QiFrBtHV
中学生は大歓迎です

270：2008/08/24(日) 15:00:48 ID:WQOhBMF5
>>229
折れもﾎｶｲﾄﾞｰ在住です。
10月くらいまでは問題ないけど、それ以降はｼﾞﾑでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞかな…。

271：2008/08/24(日) 15:01:16 ID:ZtiHgb5R
二ヶ月前に壊した膝がやっと治った――っ!
完全に治ったかは限りなく微妙だけど、とりあえず８㎞膝に違和感なく走れたよ

嬉しい……嬉しすぎる。
今まで一月半休養・筋トレ・ストレッチ→走ってみる→痛くて止める→またストレッチ
の繰り返しで全然変わらなかったのに……正直どれが効いたか全然分からん

272：2008/08/24(日) 15:06:39 ID:QiFrBtHV
>>270
クロカンすりゃいいんじゃねーの？

273：2008/08/24(日) 15:44:43 ID:kEci3bPP
>>271
おめでとう
全部、必要だったと思う

筋トレは最近流行のスロトレ式に伸ばしきらない、ゆっくり、回数も多くなくがいいね

274：2008/08/24(日) 17:01:15 ID:Mc6Ldt7Q
ずーっと雨です。
鳥が鳴いてるから外見たら、ザーザーが霧雨程度になった模様。行く準備開始かな＠群馬。

中学生頑張ってるね！私ももっと結果が欲しい。。
脈拍あがりすぎだなと思ったらすぐ歩き、130台切った辺りでまた小走りを復活させます。
私にはこれが精一杯。

275：2008/08/24(日) 17:14:01 ID:ZtiHgb5R
>>273
ありがとー。
そだね。全部必要だったかもしれない。
がんばって続けてみるよ

276：2008/08/24(日) 17:19:29 ID:pdLlgXDj
>>275
何したかもうちょっと詳しく教えてくれないかー
自分いま休養一ヶ月目だけどもうなんか痛い
病院じゃ何もない言われるしorz

277：2008/08/24(日) 17:57:22 ID:uqGQMm2O
>>276
病院？何科？
痛いというのに、何もないという医者はおかしい。
最低限「変形性膝関節症」という症名だと思うけど。

まあ、時間が解決すると思うけどね。あなたもあと１ヶ月じゃないかな。

278：2008/08/24(日) 18:11:12 ID:pdLlgXDj
>>277
整形外科だよ～。
レントゲンとって、まだ若いから（といっても22）、
一ヶ月くらいやすんでればなおるんじゃない？って言われてさー。
本格的に休みだしたのが一ヶ月だから
実際にはもう二ヶ月半くらい走ってないよ。

一生治らない気がして泣ける

279：2008/08/24(日) 18:19:21 ID:+va25em+
手遅れになって足や生命を失うのは本人ですよ。

280：2008/08/24(日) 18:19:52 ID:g83c75pV
走りて～

さぼりぐせつくの嫌だし、雨強いが行くしかないな

東京は木曜まで毎日雨だね

281：2008/08/24(日) 18:21:27 ID:+va25em+
>>280
東京だったらめぼしいとこ選んでコンコース走ればいいんじゃ？
田舎の駅は走るほどのスペースないから無理だけどねｗ

282：2008/08/24(日) 18:27:28 ID:uqGQMm2O
>>278
膝のどこが痛い？



283：2008/08/24(日) 18:56:56 ID:h6AU61pd
心配なら医者行けは前提として置いておいて。
運動不足のデブがいきなり運動、それも走り出すんだから、どこかしら痛くなって当然なんだよ。
ただの運動不足からくる痛みを、>277や>279みたいに勝手に病名判断したり脅したりするのはどうかね。
医者が様子見なんだから大した事ないのに本人大騒ぎのパターンだろうに。

284：2008/08/24(日) 19:21:04 ID:qxBajnB3
ジョギングって高低差がかなりある山道で走るのと、平坦な道を走るのとどっちがいいの？


285：2008/08/24(日) 19:52:43 ID:drTBwKc8
雨だけどジャージで行ってくるお＠西東京

286：2008/08/24(日) 19:58:31 ID:MjteCnIX
>>282
お皿あたりです。
あと、曲げるたびにきしきし擦れるようになった…orz



整骨院のほうがいいのか…。

287：2008/08/24(日) 20:00:54 ID:QXpVOJyL
レントゲン撮った後は整骨院やカイロ、整体がいいよ。
でもピンキリだから気をつけて。

288：2008/08/24(日) 20:04:17 ID:kEci3bPP
>>284
基本は平坦な道
平坦な道で、前後左右のバランス、軸を作る

289：2008/08/24(日) 20:04:42 ID:/c7JNi41
>>286
とりあえず、よその整形外科に行くという手もあるね。
より専門的なスポーツ整形外科は近くにないですか?
例えばこういうサイトで検索できます。
ttp://www.japan-sports.or.jp/doctor/

290：2008/08/24(日) 20:11:46 ID:dHtpRL6X
テレビ朝日で大腰筋やってる

291：2008/08/24(日) 20:11:50 ID:u0qqmqfg
>>286
ちょっと筋肉痛と違って関節はやっかいだから医者逝って精査だな

292：2008/08/24(日) 20:18:35 ID:kEci3bPP
>>286
単純に運動不足、筋力不足でギシギシいってるだけのような気もするが・・
人間の体は使わないとすぐに錆付く
柔軟性も筋力も筋持久力も元々あるものじゃなくて、後天的に作るもの
痛くない運動を積み重ねて動ける体を作るんだよ

293：2008/08/24(日) 20:24:35 ID:uqGQMm2O
>>286
お皿あたりとは？皿の下か？

294：2008/08/24(日) 20:26:24 ID:5jxzOxnY
>>286
皿の裏？外側寄り？内側寄り？

295：2008/08/24(日) 20:34:09 ID:MjteCnIX
うわーんすませんレスありがたやペコm(_ _;m)三(m;_ _)mペコ


>288
岩手県の超田舎なので病院が限られてしまうというorz
近くには田舎の接骨院しかないのですが、ちょっと遠くを探してみます。
ありがとうございます。

>>291
やっぱり関節はorz

>>292
運動不足でそうなることもあるんすね。
ちょっと軟骨すりへってるのかゾクゾクしてました。
スロトレ系がんばってみるす。

>>293
>>294
皿を包んでる皮付近がしびれるような感じがして
皿の下の食い込み？あたりから痛みが走ります。

296：2008/08/24(日) 20:34:23 ID:orbjY+Ba
ジョギング前の準備運動はどんなことすればいいの？
屈伸、足首くらいしかしないんだけどそれだけでもしないよりましだとしたらどれくらいの時間やればいいの？

297：2008/08/24(日) 20:36:59 ID:MjteCnIX
>>287
やっぱ整骨院系はピンキリっすよねorz
うーん苦学生ゆえ治療費考えて検討してみます、

298：2008/08/24(日) 20:37:14 ID:XWAXOfe3
>>296
>4
>4
>4
>4

299：2008/08/24(日) 20:46:32 ID:kEci3bPP
まずはウォーキング、そして早足のウォーキング
十分力がついたら、ウォーキング90%、ジョギング10%・・
オリンピック選手だってトレーニングは積み重ねるものですよ

300：2008/08/24(日) 20:51:53 ID:orbjY+Ba
>>298ありがとうございます。

301：2008/08/24(日) 20:52:58 ID:h6AU61pd
>>299
それが分かってたら、痛い痛い騒がないよ。

302：2008/08/24(日) 20:59:38 ID:5kN2jpHR
雨がぁ～雨がぁ～！！

303：2008/08/24(日) 21:03:25 ID:uqGQMm2O
>>295
ここで楽天的なこと抜かしてる連中の意見を真に受けたら馬鹿ですよ。
他人事で無責任に言ってるだけだからね（そういう自分も他人事ではある）

脅かすようで悪いけど、部位的に最悪の場合、半月板が痛んでることも考えられる。
その場合、レントゲンには映らないので田舎の町医者では診察できないですよ。
かつ、自然には治りません。

304：2008/08/24(日) 21:11:07 ID:FC3sREs0
どしゃぶりすぎて今日もいけん

305：2008/08/24(日) 21:11:43 ID:MjteCnIX
>>303
ああ…やっぱ…半月板…orz
そっちの可能性もあるんですよね。
ありがとうございます。
あきらめてちょっと遠くの病院さがします。

金と時間が…｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

306：2008/08/24(日) 21:23:36 ID:k8AJuoUb
う～ん、天気が梅雨時より酷い。

307：2008/08/24(日) 21:29:44 ID:h6AU61pd
>>303
実際に診察した医者が様子見だってのに、書き込み読んだだけで素晴らしい判断しますね。

308：2008/08/24(日) 21:30:57 ID:1/c1q7Cu
wktk
わかったから


309：2008/08/24(日) 21:32:52 ID:kEci3bPP
俺が思うに運動オンチとは痛みとの付き合い方を知らない人だと思うがね
痛みが内側なのか、外側なのか、内側なら自分でアッと思うような驚きに似た痛みのはずだ
一番怪しいのは、普通に膝蓋靭帯炎
痛くない軽い運動、筋トレで自分の体をじっくり観察する
医者に正しく報告することで、正しい診断を引き出せるはずだし、
不安ならMRIの必要性や、半月版損傷の可能性を質問すればよい
どんな田舎の医者でも、
診察時に膝を動かして、可動性やら、運動時の痛みを確認しているはずだからね

310：2008/08/24(日) 21:51:51 ID:MjteCnIX
病名だけぽわーんと知ってた半月病
症状とか場所とかみてたらどんぴしゃのような気がして
もうリアルになみだでちゃったぜ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ
ちょｗｗｗ高確率で一生は走れな（ｒ

消えます長々すいませんでした…。


>>309
超運動オンチなんでもう言うこと無しです
それでもいちおう２ヶ月くらいウォーキングしたんだけどなっ。
やっぱ初心者が一人でジョグ始めるのは危険だ(^o^）ｵﾜﾀ

311：2008/08/24(日) 21:56:47 ID:rpOTyLJz
え～・・・まじですか
自分は走り始めて１ヶ月だけど、O脚が直ってきたよ。でも腰がちょと痛くなってきた。
ヨガの太陽礼拝もずっと休み中。腕立てが一回も出来ない（腰が痛くて）
太るのが怖いから軽いジョギングは続けてる

312：2008/08/24(日) 22:01:46 ID:5kN2jpHR
>>311
腰は一生物だぞ
というか関節系は一生物
ちょっと痛いとか違和感があるぐらいなら平気だと思ってると唐突に故障する
故障が軽ければ良いが、重かった場合一生運動できなくなるぞ
んで結果的にブクブクブクブク太り続ける日々だ

関節系に不安があるなら休め
それもまたダイエットだと思うがね

313：2008/08/24(日) 22:07:41 ID:kEci3bPP
>>310
ちょっとまてよ
運動オンチは>>303を揶揄しただけのこと
半月板損傷でも自然治癒はありえるし、俺もおそらくそうだから
高橋直子だって手術して一応マラソンに復帰しているし

だいたい医者の診断はまだ出ていないのに先走ってどうする

314：2008/08/24(日) 22:10:25 ID:rpOTyLJz
>>312　一生ものか・・・そうですね
ありがとうございます。しばらく様子を見てみます。

315：2008/08/24(日) 22:17:26 ID:5kN2jpHR
>>314
水泳に変えるか腹筋背筋やるかして腰に負担をかけない運動するか補強したほうが良い
特に腹筋背筋は重要
腹筋やると腹が凹むから見た目良くなるぞ

316：2008/08/24(日) 22:18:42 ID:kEci3bPP
直子　→　尚子だった

317：2008/08/24(日) 22:32:49 ID:y78tCfNp
レントゲンでわかるのって
骨が折れてないか、ひびが入ってないか、くらいだろ。
名医を見つけてるならいいけど、
そうじゃないなら自分でもいろいろ調べたほうがいいかもね。

自分は買ってないけど、こんな感じの本もあるので。

『ひざの痛い人が読む本―中高年の膝痛症からスポーツ障害まで (ブルーバックス)』
http://www.amazon.co.jp/dp/4062570939/

『まんがでわかるランニング障害解決事典』
http://www.amazon.co.jp/dp/4947537604/

『スポーツマンのための膝障害ハンドブック』
http://www.amazon.co.jp/dp/4789920976/


318：2008/08/24(日) 22:33:18 ID:qxBajnB3
運動音痴な人は、半年ぐらいブートキャンプやってみるといいよ。

最初はかなりきついけど、筋肉がついていくうちに持久力がすごい上がってくる感じが分かる。

特に腹筋をしっかり鍛えてからジョギングとかすると、自分の体じゃないくらい軽く走れたりする。

319：2008/08/24(日) 22:37:32 ID:h6AU61pd
毎日10km以上走ってる奴なら別だが、あそこ痛い、ここ痛いなんていう奴のほとんどはただの筋力不足。
例え5kmでも自己の走力に見合わないオーバーワークってだけ。
診てくれた医者を疑う前に歩け。
ジョギングすらまだ早い体のデブだと自己認識する事が大事。

320：2008/08/24(日) 22:42:00 ID:2o+WJjB2
>>319
俺も同じ意見だな

321：2008/08/24(日) 22:42:52 ID:5kN2jpHR
こういう根性論的馬鹿が監督になると選手を壊しまくるんだよな
昭和の人

322：2008/08/24(日) 22:47:23 ID:h6AU61pd
>>321
根性論なんてドコにも誰も書いてないよ。
しかも、お前は選手ですらないから。
選手ズラする前に自分の能力と体型を認識しろって話。

323：2008/08/24(日) 22:50:29 ID:y78tCfNp
>>319
原因が筋力不足ってのは同感だけど、
それで結果として痛むのが筋肉とは限らないわけで。。

本人も、何が起きててどうすれば治るのかがわかれば
そんなに不安になることもないんだろうし、
たいしたことないならないで医者がちゃんと安心させてくれる人ならいいのになーと思う。


324：2008/08/24(日) 22:52:56 ID:1/c1q7Cu
根性論を叩きこまれたﾜﾝｼﾞﾙが優勝したじゃないか。


325：2008/08/24(日) 22:53:46 ID:0B5RQGDb
>>323
気持ちは分かるが、それって意外に難しいことなんだよな
いや、君みたいな普通の人を安心させるだけなら、簡単なんですけどね

とか言われそうな悪寒ｗ

326：2008/08/24(日) 22:54:06 ID:5kN2jpHR
>>322
いやいや、君のように原因が多々あるであろう事柄を自己の思い込みによって答えを断定的に示す行動を根性論を唱える昭和の人のようだと揶揄したんだよ
わかるかな？

根性が足りないから勝てない（笑）
とかと同じノリじゃんｗ

327：2008/08/24(日) 22:55:16 ID:3PkfdeQu
↑ピザの言い訳見苦しい

328：2008/08/24(日) 22:55:33 ID:h6AU61pd
>>323
痛むのが筋肉だけなんて誰が書いたのか知らんが、関節周りの筋力不足で関節が痛むなんてのは低体力者にはよくあること。

329：2008/08/24(日) 22:56:02 ID:/c7JNi41
>>319
元の発言ちゃんと読んでる?
医者に"1ヶ月くらいやすんだらなおるんじゃない"といわれ、
ちゃんとその通りに休んでるんだけど。

結果治ってないのだから再度医者に相談するのがいいわけだけど。

330：2008/08/24(日) 22:57:00 ID:5kN2jpHR
>>327
ブヒー！ピザじゃないブヒー！
ふがふが！

331：2008/08/24(日) 22:57:24 ID:0B5RQGDb
まぁ、２ｃｈの書き込みの情報だけじゃ絶対判断できないラインがある以上
議論では慎重論を唱える方が妥当性が高くなるしな

けど、それは別に楽観論が間違っているという論には絶対になりえないわけです

332：2008/08/24(日) 22:59:16 ID:dxmV0Gpl
ただいまー。
なんかスレがループしてる間に走ってきたよ。
やっぱやればやるほど楽になってきてうれしい

333：2008/08/24(日) 23:04:10 ID:h6AU61pd
>>329
そうだよ。
だから医者に行けと。
適当な推測で病名まで断定する奴がいたからね。
つうか、デブが大袈裟に騒いでるだけなんじゃね？というのが自分の印象だけどね。
もし歩けないほど酷いとかなら2ちゃんでグダグダ垂れ流す前に病院行くだろ。
どうせ普段10kmも走ってない低体力者のボヤキでしょ？
運動不足のデブが走り出したらどこかしら痛いのは当たり前だっつうの。

334：2008/08/24(日) 23:05:28 ID:RpsjG8gd
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







335：2008/08/24(日) 23:07:52 ID:0B5RQGDb
>>334
なつかしいなソレｗ
かなり前に見なくなったな

336：2008/08/24(日) 23:08:12 ID:6PE7PvjR
膝痛は初心者の場合は筋力不足、ある程度の経験者ならフォームが
問題になることが多い。

そんなに不安ならラン教室とかで陸上経験者の声を聞くといいよ。
適切なアドバイスや練習方法・フォームも見てくれる。

337：2008/08/24(日) 23:11:19 ID:8wcrC6Nr
由縁失ってさーまよってー

338：2008/08/24(日) 23:11:52 ID:1/c1q7Cu
ワンジルのフォームがかっこいい。
今日から俺の師匠はワンジル君だ。


339：2008/08/24(日) 23:14:14 ID:1/c1q7Cu
涼しくなって非常に走りやすくなってきましたね。


340：2008/08/24(日) 23:19:23 ID:/c7JNi41
>>339
でも自分の所は今週ずっと雨予報…
まあジムで走るけど、制限時間が30分なのがなぁ。

341：2008/08/24(日) 23:24:10 ID:udsEr2/F
外野がギャーギャー言ったって、治る分けないんだからほっとこうぜ。
痛いのは本人なんだから。

本人は、明日以降医者に行って、結果報告してね。


342：2008/08/24(日) 23:27:18 ID:ZzkZLaGz
初めて１週間くらいの初心者です。
だいぶ体が慣れてきて楽しいのですが、足の親指の爪が痛いというか、浮く感じです。
これは靴が合っていないのでしょうか？
もしくは変なところに力が入って痛めているのでしょうか。
教えてちゃんでスミマセン。

343：2008/08/24(日) 23:32:29 ID:1/c1q7Cu
>>342
カメラにとってうｐしてください。判断しますから。


344：2008/08/24(日) 23:40:42 ID:8wcrC6Nr
万能スレ

345：2008/08/24(日) 23:41:09 ID:y78tCfNp
>>328
別に誰も痛むのが筋肉だけなんて書いてないよ、それはわかってる。
オレが言いたかったのは、ヒザを痛めた原因がわかっても、
結果として痛めたヒザが今どうなってて、どうすれば治るのかがわからないと、
不安なんだろうよってこと。

筋力不足でヒザを痛めるってのはもちろん同意です。
オレも何度かここでそう書いてるんだが、
「医者でもないのにいいかげんなこと書くな」
って、すぐにたしなめられちゃうんだな…

346：2008/08/24(日) 23:47:27 ID:h6AU61pd
>>345
医者に誘導しとけ
面倒ならスルー
これが痛い痛い君の正しい対処方

347：2008/08/24(日) 23:57:02 ID:QS3OHVvV
やべぇ…
マラソン見てモチあがってたから調子にのって20㎞行ってきた。
階段のぼると足？膝？がカクカクしてるｗ

明日痛くなってないことを願いながら湿布して寝るわ

348：2008/08/25(月) 00:02:30 ID:NdpRuXAQ
この先の横浜の天気をどうにかしてくれ・・・。

349：2008/08/25(月) 00:04:08 ID:EgiWCz/P
長いの走ってきたら、最後にかならすダウンジョグを入れ、
停止後に痛い部分があるんなら、まずは即アイシング（１０分～１５分）
アイシングしながら（バンテージで固定）１５分～２０分かけてゆくりとストレッチ。
その後、出来れば水風呂でも入って、さらに体を冷やす。

これくらいやれば、疲労も残りにくくなるし、故障も少なくなるよ。
なんだかんだ言っても、有る程度の体型になるまでは、とにかく故障を興さないように
身体のケアがとにかく重要です。

350：2008/08/25(月) 00:09:13 ID:Q2fLcl7U
>>346
んん？
なんだ、キミがいつものタシナメ君だったのか…

要するに「正しい対処」ができないやつが許せないんだろ？
だったら、走り始めたばっかりで故障して不安な初心者を
変に罵るようなことはしないほうが真意が伝わるんじゃないかな。

351：2008/08/25(月) 00:13:00 ID:gyoBRCHe
テンプレ：

騒ぐなピザデブ
そんなに痛さが気になるなら医者に診てもらえ

352：2008/08/25(月) 00:13:23 ID:EgiWCz/P
とにかく走る前と走った後のストレッチは最重要ですね。
あと、補強も大切。腹筋・スクワット・腕立て・背筋などをやることにより、
結果として、きれいなホームに近づいてくるので、故障しにくい身体になります。
ストレッチやアイシング・補強なんてのは、非常に地味な事なんで、
とかく、疎かにしがちですが、ジョギング・ランニングを続けて行く上でもっとも重要な
事だと思います。（レースを目指している方ならなおさら）

353：2008/08/25(月) 00:16:06 ID:5gvWGQaF
俺は20km走ったら次の日は休足する事が多いわ。
さすがに普段の倍の距離を走ると爽快感通り越して疲労がくる。
まだまだだぜ…orz

354：2008/08/25(月) 00:20:30 ID:O2iwXwwh
一日おきに走ってるんだが、走る日に雨だったりするとすげー損した気分になる
毎日走ろうかなぁ～

355：2008/08/25(月) 00:22:31 ID:5gvWGQaF
>>351
騒いでるのもそうだが、然り顔でレスしてるのもピザの悪寒。
走りの知識は無いのに病名だけは妙に詳しい。
まあ見当外れだろうけど。

356：2008/08/25(月) 00:25:46 ID:GZLVBEK9
腹減った。1日平均１０００キロカロリーくらいなんだけど
それでも太っていく。


357：2008/08/25(月) 00:30:34 ID:MX024IAM
筋肉が死んでってるのそれ？

358：2008/08/25(月) 00:31:46 ID:5gvWGQaF
典型的なカタボリック。

359：2008/08/25(月) 00:43:39 ID:DjV/2BTp
ジョギング好きだけどアトピーだから汗かくと湿疹出る…
昔は汗かくのも好きだったのに…

360：2008/08/25(月) 00:45:38 ID:b7pl9s45
ジョギング始めて１ヶ月。日曜以外毎日6km走ってきて、少し体が絞まってきたなと思ってた。
が…１ヶ月ぶりに体重計ったら１㎏も落ちてなかったw

34♂177㎝83㎏



361：2008/08/25(月) 00:47:29 ID:/fcN+6z5
>>360
俺同じ身長で今もう59～60ｋｇだわｗ
ジョグは半年以上前に開始

362：2008/08/25(月) 00:57:20 ID:eRiEg0tS
私もかれこれ5ヵ月続けてきたけど､2キロしか減ってないw
体は締まってきたんだけどなー
でもジョグ楽しいからそれはそれでいいや｡
てか天気悪いのってどこの地域なの？
こっちはあんまり雨降ってない｡

363：2008/08/25(月) 01:10:43 ID:dZVYCSOT
うちは横浜だけどこの先1週間雨予報。
走れるのか俺。

364：2008/08/25(月) 01:11:51 ID:FVnjZ7k3
俺177cmで68kgあるけど これ以上ひょろくなりたくないなぁ。今の体型でもサッカー選手並みに細いのに。この身長で60kgとか言ってる人はジャニーズでも目指してるの？

365：2008/08/25(月) 01:20:20 ID:GZLVBEK9
ちぇ。毎日10キロ走ってるのにBMI２２強だよ全く。
お前ら何でそんなにガリなんだ？


366：2008/08/25(月) 01:22:58 ID:GZLVBEK9
気づいたらBMI２２弱になってた。痩せたな俺。


367：2008/08/25(月) 01:32:37 ID:DpydX6HC
>>365-366
ﾜﾛﾀw

368：2008/08/25(月) 01:38:13 ID:ChpMijhY
自演かと思いきや、あれか
書いてから計ってみたら、あ！ってオチか


369：2008/08/25(月) 02:17:15 ID:mZk+U25Z
すごい長くジョグったつもりでキョリ測やったら６ｋぐらいだった。俺ビギナー乙ｗ

370：2008/08/25(月) 03:00:25 ID:bAvJAng/
いやあ、何でもいいけどしゃっくり止まらねぇ。
飲みすぎたか。対策求ム。

371：2008/08/25(月) 03:07:16 ID:GZLVBEK9
>>370
つhttp://www.seikatu-cb.com/kenkou/shaku.html

372：2008/08/25(月) 03:27:19 ID:bAvJAng/
おおおおおおお、サンクス。止まったよ。
２ｃｈでここまでやさしくされるとは思ってなかった。
ありがとう。

373：2008/08/25(月) 05:20:36 ID:9FoyxQUf
>>342
爪の切り方
http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/5185/topicsq30.html

靴紐の中～先端を緩ませないと
緩いと足が前に移動して指が当たる

あるいはノーマルなのにワイド幅の靴を履いている

>>359
アトピーじゃないが、ボディーソープを止めて、洗い方に注意したら改善したよ


東京は微妙な天気だな、走り出して降られてもブルーだな

374：2008/08/25(月) 05:50:38 ID:Q2fLcl7U
>>358
つ>>355 ｗ

375：2008/08/25(月) 06:38:21 ID:BS6wHUzD
ﾜｧｧﾝ・・・！今朝、小雨だったのに、「雨！ムリ！」と決め付けて、休養日にしてしまったよ～！！
ヘタレだわ、自分・・・orz小雨決行くらいの意気込みじゃないと、今週なんか走れる日なさそうなのに！

376：2008/08/25(月) 06:43:52 ID:sqOtR8EP
無理に走って風邪ひくよりマシだろ
って自分に言い聞かせてる

そもそもシューズが１足しかないからなあ
新しいの買うか…

377：2008/08/25(月) 07:27:13 ID:9FoyxQUf
微妙だったけど、一応10km走ってきた
調子悪かったなぁ・・

378：2008/08/25(月) 08:53:59 ID:d3DnMi7l
>>347
俺も同じ感じで昨日、久々に28km走ったけど
毎日10kmやってるからか足は大丈夫だ
てことで今日も10km走ろう

379：2008/08/25(月) 14:04:34 ID:KTADHT9R
>>373
アドバイスありがとうございます。爪切って、足に合うランニングシューズ
早速買って来ました。
当たるからワイド幅がいいのかと思っていたら、違うんですね。
逆に幅の締まった物を履いたら、靴の中のブレが減ってとてもいい感じでした。
ありがとうございました。

380：2008/08/25(月) 14:05:13 ID:7rxwXJza
>>356
１０００って飢餓状態だと錯覚する低カロリーらしいよ
だから逆に肥える
あと２００を野菜で摂ればよろし

381：2008/08/25(月) 15:00:38 ID:dHQRBA3w
>>359
自分もﾉｼ
あんまり痒くて、抗アレルギー薬を飲んでフラフラしながら走ってる。
早く涼しくならないかな。

382：2008/08/25(月) 15:22:37 ID:KE71HK/T
４月にウォーキングから開始。昨日、初の２０ｋｍに挑戦
無事に走れて筋肉痛もなし。
ここ読んでてためになることが多々ありました。ありがとう！


383：2008/08/25(月) 16:19:14 ID:ojFGDPZ3
>>382
おめでとう！
4ヶ月少々で20kmまで走れるって凄いと思う頑張ったね

384：2008/08/25(月) 16:35:29 ID:4LANWatT
すげーなおい

385：2008/08/25(月) 16:37:38 ID:P+WDbP/0
4ヶ月少々で（合計）20kmまで走れた

386：2008/08/25(月) 18:27:23 ID:/fcN+6z5
>>364
いまやトライアスロンも目指してて水泳とバイクもやってると正直痩せすぎた・・・

387：2008/08/25(月) 18:31:24 ID:uxtvoQVg
足の爪が剥がれて、ちょっと休みに入ってそろそろ半月
一年かけて100kgから70kgまでがんばってきて、これが初の運動無しの日々
怖くて体重は計ってない

痛みもないし、涼しくなってきたし再開しないと…
でもなんかだるいよパトラッシュorz


388：2008/08/25(月) 18:37:53 ID:WtglPo2z
涼しくて走りやすくなった・・・が、雨。

389：2008/08/25(月) 18:44:22 ID:n569hySr
腰痛持ちは走らんほうがええの？

390：2008/08/25(月) 18:47:11 ID:BRLE52EY
>>389
まずは、ウォーキングからが良いんじゃないかな。
いきなり走ると故障のリスクが高いと思うよ。

391：2008/08/25(月) 18:48:13 ID:8nVJmepd
ジャニーズ系は病的だね。
同じガリガリでも毎日走って筋トレしている氷室は違うよ。
まーでも運動していない人達から見たらスタイルの違いは分からないかもね。

392：2008/08/25(月) 18:53:41 ID:J2IJ4o22
裸を見る機会がない

393：2008/08/25(月) 19:00:00 ID:8nVJmepd
>>392
服の上からでも分かるよ。

394：2008/08/25(月) 19:04:09 ID:ojFGDPZ3
>>391
彼等はダンスしてるから病的でもないと思うけどな
嵐の桜井なんか鍛えすぎで逆にキモい

395：2008/08/25(月) 19:15:32 ID:8nVJmepd
>>394
嵐の桜井ってのは知らないけど。
ダンスは部屋の掃除と変わらんよ。

396：2008/08/25(月) 19:18:46 ID:TOT6tk+a
>>394
ガリガリだから筋が見えてキモイだけ
鍛えすぎでもなんでもない

397：2008/08/25(月) 19:22:14 ID:4LANWatT
一番きもいのはただのガリなのに茶髪で長髪。
そしてロッカーみたいなﾄﾞｸﾛのマーク付きの服を着た
下段蹴り一発で折れてしまいそうなひ弱なにーちゃんが
いきがってるのを見た時だ。
そういう馬鹿なニーちゃんの横にはなぜか男の魅力を知らない
かわいいおねーちゃんがいたりするから俺はわざと自分の鍛え上げた
上半身と走り込んで無駄なぜい肉のない足を見せつけるように
涼しい顔で脇をとおりすぎる。
一瞬、女も「あれ、私たぶん勘違いしてる・・」
みたいな空気を感じる。
あたりまえだっつーの。ひ弱で見せかけだけの男に女を守れるだけの
力はこれっぽっちもない。鍛え上げた男に女は魅力を感じるものだ.


398：2008/08/25(月) 19:22:54 ID:WtglPo2z
まあ、それでもここの奴らよりジャニーズのほうが人気あるんだけどね

399：2008/08/25(月) 19:24:37 ID:4LANWatT
そうだな・・


400：2008/08/25(月) 19:25:00 ID:9FoyxQUf
ジョギングは自分がやるから面白い、
ジャニーズや芸能人を語りたかったら専用スレに行って戻ってこないでください

401：2008/08/25(月) 19:28:11 ID:8nVJmepd
>>398
作られた人気

402：2008/08/25(月) 19:33:13 ID:IclYpnlj
他人は他人、自分は自分

403：2008/08/25(月) 19:36:29 ID:8nVJmepd
他人がいるから自分がいる。
自分がいるから他人がいる。

404：2008/08/25(月) 19:38:16 ID:9FoyxQUf
自分と向き合うような話題がこのスレには似合うんですけどね

405：2008/08/25(月) 19:39:32 ID:IclYpnlj
メンヘラ＋ジャニーズコンプレックスか？ｗｗｗ
よっぽど自分の容姿に自信ないんだな

406：2008/08/25(月) 19:40:25 ID:4LANWatT
やっと1キロ3分ジャストで走れるようになった。←自分と向き合う話題。


407：2008/08/25(月) 19:42:52 ID:/fcN+6z5
はやすぎね？ｗ

408：2008/08/25(月) 19:44:55 ID:4LANWatT
そんなに速く走れるわけねーだろｗ
>>404が好きそうな話をふってみただけ。


409：2008/08/25(月) 19:46:31 ID:9FoyxQUf
>>406
スレ違いだが、おめでとう
次は20秒間隔で、1000のインターバル5本だね

410：2008/08/25(月) 19:46:58 ID:uxtvoQVg
草野球を楽しさを満喫するやつらに
それでもプロには…と言ったところで悔しがるはずもなく

411：2008/08/25(月) 19:47:41 ID:IclYpnlj
昨日のマラソン、前半ペースが1キロ3分切ってたけどなｗ
さてと走ってくるわ

412：2008/08/25(月) 19:48:14 ID:4LANWatT
>>409
すみません。ウソついてました。ごめんなさい。許しt


413：2008/08/25(月) 19:49:53 ID:4c3eCip8
３キロくらいまでならキロ３分ペース普通にいけるでしょ

414：2008/08/25(月) 19:52:29 ID:4LANWatT
夕方から走ろうと思ったのに雨だよ。
でも最近、走り始めから終わりまで全然きつくないんだ。
コツみたいなのが掴めてきた。ちょっと嬉しい。


415：2008/08/25(月) 19:54:37 ID:4LANWatT
>>413それは自分と向き合う話題ですね。そういう話についていけるのは
>>404さんだけですよ。

416：2008/08/25(月) 19:54:43 ID:9FoyxQUf
趣味やダイエットでも、
発見があれば嬉しいし、10秒でも速く走れれば嬉しいものだな

417：2008/08/25(月) 19:55:43 ID:4LANWatT
そうだね。皮肉いっちゃってごめんねｗ


418：2008/08/25(月) 19:56:01 ID:9FoyxQUf
1kg体重を減らすのだって、大変な努力だし、自分と向き合わないと出来ないだろ？

419：2008/08/25(月) 19:59:01 ID:4LANWatT
ほんとに体重って簡単に落ちないね。太るのはすごく簡単なのに。
食欲には勝てん。


420：2008/08/25(月) 20:01:27 ID:O2iwXwwh
ジャニーズなんて糞だよ
確かに俺もそうおもうんだけど、↓こいつはうわぁ・・・・って感じ

395：2008/08/25(月) 19:15:32 ID:8nVJmepd
>>394
嵐の桜井ってのは知らないけど。
ダンスは部屋の掃除と変わらんよ。

401：2008/08/25(月) 19:28:11 ID:8nVJmepd
>>398
作られた人気

403：2008/08/25(月) 19:36:29 ID:8nVJmepd
他人がいるから自分がいる。
自分がいるから他人がいる。

421：2008/08/25(月) 20:03:46 ID:9FoyxQUf
大体700kcal～1500kcalぐらい毎日運動して、10日で1kg減っていたら大成功なんだよな
食べなきゃ動けなくなるしストレスも溜まる

422：2008/08/25(月) 20:04:52 ID:KPIPnvE3
新しいシューズを買ったんだけど遠足の前日のような気分になってる
明日の朝が楽しみだよ　( ´ー｀)


423：2008/08/25(月) 20:08:45 ID:EIUOvGZq
ジョギングより水泳のほうがカロリーを消費するというのが信じられません
断然ジョギングのほうがきついし、体力を消費してるように感じます
水泳のほうがカロリーを消費するというのは私はだまされているのでしょうか？

424：2008/08/25(月) 20:11:57 ID:9FoyxQUf
>>423
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　79km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218710392/638　のあたり
ここに詳しくあった
http://blog.goo.ne.jp/nhk3419696/e/e75145ecc05e8c9f985ca8ffe9327fab
クロールの消費カロリーは不正だったらしくi訂正されているそうだ

http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
>これによると男65㎏で一時間あたり

>ランニング（134m/分）　　　　　　　　　 546kcal　1時間当たり　8040m
>ランニング（161m/分）　　　　　　　　　 682.5kcal　1時間当たり9660m
>水泳（平泳ぎ）　　　　　　　　　　　　　682.5kcal　
>水泳（クロール：ゆっくり（約45m/分））　546kcal　1時間当たり　2700m
>水泳（クロール：速い（約70m/分））　　　750.7kcal 　1時間当たり　4200m

僕の場合はSWIMはど下手なので1.5kmで30分弱
普通のジョギングで12kmで1時間弱です

クロールは特に技術的な要素が大きいので、運動強度の係数は個人差が大きいでしょうね

425：2008/08/25(月) 20:16:09 ID:4LANWatT
水泳は全身運動だからカロリーの消費は半端ないんじゃないでしょうか？
ジョギングは走り方にもよるけど
コツ掴めちゃうと無駄な動きしなくなる＝余計な筋肉使わない。
みたいな印象あるから水泳の方がカロリー消費は高いと思う。
自分もお金に余裕があれば水泳やってみたい。


426：2008/08/25(月) 20:23:55 ID:4c3eCip8
水で熱が奪われるから余計にカロリー消費して熱量出さないといけないんだよ
ただし、動かないで休んでいるとカロリー消費できないから
代わりに皮下脂肪を貯めて熱の放出を防ごうとするけどね

427：2008/08/25(月) 20:24:24 ID:ojFGDPZ3
水泳もコツつかむとジョギングより無駄な動きしないんじゃないかな？
ゆったり泳いで、ひとかきで凄い進む人とか居るじゃん
いずれもやり方次第だと思う

428：2008/08/25(月) 20:29:42 ID:a0gj1GFx
嵐の桜井が鍛えすぎとかｗねえよ！

429：2008/08/25(月) 20:30:56 ID:9FoyxQUf
クロールの古いMETsが異常値で訂正されていますよということですが・・・

時間的、金銭的に余裕があるなら水泳でも、トライアスロンでもなんでも挑戦すればいいと思いますよ
そのまえにマラソンだろうけど

430：2008/08/25(月) 20:35:18 ID:4LANWatT
うんそうだね。でも俺泳げないから泳げるようになりたいんだ。
カロリー云々じゃなくてただ単に溺れないようになりたいだけ。
5年くらい前にプールでクロールで泳ごうと思ったら息継ぎできなくなってたｗ
１０ｍどころか７ｍくらいで撃沈。


431：2008/08/25(月) 20:35:32 ID:vlpNpw5p
涼しくなったので久しぶりに１時間本気で走ったら
６月よりも２割増で距離走れた。
７、８月も休まず走った成果だな。


432：2008/08/25(月) 20:36:38 ID:4LANWatT
おめ。


433：2008/08/25(月) 20:41:45 ID:9FoyxQUf
スポクラのほうがいいけど、
安い公営プールでも、秋になれば空きそうな気がするし、
水泳教室も開いていると思う

434：2008/08/25(月) 20:46:53 ID:8nVJmepd
>>430
あのさ、自分は元水泳選手だったんだけど、
水泳ってピークに達する年齢が20歳位なんだよ。だから、それ以上の年齢だったら
上達させてスピードＵＰさせたいとかが無理なんさ。
それに、泳げるようになるだけだったら3分も要らないよ。

435：2008/08/25(月) 20:47:37 ID:O2iwXwwh
>>434
お前もう良いから
いい加減つまんねーんだよ

436：2008/08/25(月) 20:49:46 ID:HfBOj1Eh
3日連続雨とかやめてくれ

437：2008/08/25(月) 20:53:19 ID:vqngPcmg
とりあえずちょっと行って来る。
雨降ってたら速攻帰ってくる。

438：2008/08/25(月) 21:02:42 ID:51tFL5n6
>>434
私は４０過ぎてから本格的にクロールを始め、中高生時代より格段に綺麗に早く
泳げるようになったよ。

でたらめ抜かすなボケが！

439：2008/08/25(月) 21:04:34 ID:4LANWatT
>>434
え、まじで！？3分で泳げるようになるの？？
平泳ぎなら大丈夫だけど問題はクロールなんだよ。
3分で～？
小学生のころから溺れまくって中学生の頃に
やっと２５ｍ泳げるようになったんだ。
しかも２５ｍ到達時点では半分死にかけてる状態。
体育の先生も見放してた俺が3分でなんてうそくさい。


440：2008/08/25(月) 21:05:46 ID:O2iwXwwh
>>439
ちゃんとレス読めよ
そいつただのレス乞食だから

441：2008/08/25(月) 21:06:31 ID:pUMAA6zy
小学生の時スイミングスクールに通ってて、25m×4の個人メドレーを
やらされたんだけど、バタフライとクロールの息継ができないから、
息継なしで頑張った。フォームは一見正確だから誤魔化せた。
しかし、2年通ってクロールの息継ぎが出来なかった自分はいったい…

442：2008/08/25(月) 21:07:41 ID:4LANWatT
マジカ


443：2008/08/25(月) 21:08:58 ID:4LANWatT
>>441
指導者が悪いとしか言いようがない。

444：2008/08/25(月) 21:10:19 ID:BS6wHUzD
せっかく今雨止んでるのに・・・！
まだ会社から帰宅途中だよ～orz
あと二時間くらいこのまま頼む！

445：2008/08/25(月) 21:11:02 ID:O2iwXwwh
>>444
よくやった！
走ってくるぜ！！ひゃっほー！

446：2008/08/25(月) 21:12:25 ID:8nVJmepd
>>438
それは中高生時代に本格的にやってないから。
水泳は年齢と共に上達（スピードＵＰ）はしない。

447：2008/08/25(月) 21:12:53 ID:msUfxu3g
>>441
おまえがインストの真理を欺くほどに、気を使ってきた証拠
そろそろ自我と共に、自分の意思で考えたらいいはず
それにしても、おまえは人一倍優しい心の持ち主なんだな

448：2008/08/25(月) 21:14:23 ID:d6YXpXk+
>>395
ダンスが部屋のそうじと変わらないとか有り得ない。
相当やる気の無いダンサーしかみたことないのかね



449：2008/08/25(月) 21:15:32 ID:IclYpnlj
行ってきた
2週間くらい前に搾れるくらい汗かいてたのが信じられない
もう秋なんだねぇ

450：2008/08/25(月) 21:17:28 ID:msUfxu3g
>>448
LocingとBreakingを二桁年以上やってきたオレとしては
おまえのレスはThxだし、それを踊れるには相当な時間がかかることを言及したい！

451：2008/08/25(月) 21:19:24 ID:vlpNpw5p
まあ今日は全国的にかなり涼しいから特別かも。
明日は3℃くらい高いらしい。

452：2008/08/25(月) 21:22:52 ID:4LANWatT
気温高くてもかまわないから晴れてほしい。
走れないじゃないか。


453：2008/08/25(月) 21:23:13 ID:cyndPJXs
降ってきた
１キロ地点で引き返した
今日は２キロ・・・

454：2008/08/25(月) 21:23:14 ID:EIUOvGZq
>>450
専門用語ですか？thxって
聞いたことありません

455：2008/08/25(月) 21:23:14 ID:8nVJmepd
>>439
資質の占める割合なんかも有るかも。体型とかね、
手・足の大きさや、脂肪の付き具合とか。
デブのほうが有利だよ。


456：2008/08/25(月) 21:24:00 ID:d6YXpXk+
>>450
自分もジャンルは違うけど子供の頃から２０年以上やってるから
どうしても書き込んでしまった

でも書き込んだ後にスレチだなと思った　すまん

457：2008/08/25(月) 21:28:19 ID:4LANWatT
>>455
あー、そう言えば高校の頃体育の先生に言われたことある。
俺のパンツ一丁見て「お前沈みそうだな・・・」て笑って言われた。
柔道やってて体脂肪は間違いなく一桁でマッチョだった。
でも今は一回り脂肪を身にまとってるから何とか泳げるかもしれない。


458：2008/08/25(月) 21:29:23 ID:51tFL5n6
>>454
http://d.hatena.ne.jp/keyword/thx

459：2008/08/25(月) 21:29:28 ID:WgnmkLrj
１０ｋｍいってきた、最近の涼しさはほんと助かるな

460：2008/08/25(月) 21:30:50 ID:4LANWatT
ちくしょう、明日も雨の予想だよ


461：2008/08/25(月) 21:33:25 ID:EIUOvGZq
ジョギング気持ちいですねー
マジ気持ちいです

462：2008/08/25(月) 21:51:16 ID:gGQ/SbqY
長距離ジョグしてる時いきなり大雨振ると後で風邪引かないか心配になるが
結構雨に当たるのが気持ち良かったりする

463：2008/08/25(月) 21:52:40 ID:xNmX86Cb
小雨だったけど3日ぶりに走れた
近所の銭湯がつぶれて体重量る場所がなくなった・・ノー！

464：2008/08/25(月) 22:19:49 ID:vlpNpw5p
大型電気屋の体重計コーナーなどお勧め。

465：2008/08/25(月) 23:04:47 ID:uM71FrFY
一ヶ月走るの止めていたら二キロ太りました体系的には二キロどころか五キロは太ってみえます かなりヤバイので走ってきます

466：2008/08/25(月) 23:13:27 ID:1LZJR8Ij
ふってたけど無理やりいってやった
ｉｐｏｄ置いて

467：2008/08/25(月) 23:19:54 ID:w7j8tHnt
前日に着たまま干しといた汗臭いシャツを着て走りに行って帰りにこんびにによったら
キャバ嬢みたいなお姉さんの集団にあってその一人に思いっきりにおい嗅がれた。
汗の匂いが好きらしく「きゃ～、たまんないっ！」とか大騒ぎされて恥ずかしかった。

468：2008/08/25(月) 23:20:40 ID:n569hySr
心拍計つけてジョグとスイムとやるんだけど、同じぐらいのきつさでもスイムの方が心拍低いのはナゼだ？

469：2008/08/25(月) 23:26:02 ID:lJGL17QZ
ここの住人は知ってるか分からなくて質問します
速く走るには、大腰筋肉が重要と最近知りました
文献では、スクワット、モモ上げが書かれてますが、
黒人は育った環境から、それ以外の人種より発達している気がします
大腰筋を集中的かつ効果的に、なおかつカラダに負担にならなく鍛える方法はないでしょうか？
できれば、それ専用の筋トレ、マシーンがあれば、誰にでもできます
ご教示してください

470：2008/08/25(月) 23:32:47 ID:+JbHkdNt
>>469
スクワット、モモ上げ

471：2008/08/25(月) 23:38:15 ID:lJGL17QZ
>470
前例では黒人に負けてしまうんですが


472：2008/08/25(月) 23:44:30 ID:O2iwXwwh
うひょー気持ちよかったぜ～！！
2日も休むと体が軽くて良いね
幸い降ってなかったから涼しく走れてよかった～

ってか何でもそうだけど、ジョグにもコツあるんだな
壁を越えた気がする

473：2008/08/25(月) 23:46:19 ID:lJGL17QZ
走る地面を変えることで、アキレス腱や太ももの筋肉は鍛えれれるのは経験的に実証しました
走ることで腹筋もつきました
でも、腰の内部を考えると発達した気がしません
大腰筋を鍛える効果的な方法が知りたいです

474：2008/08/25(月) 23:48:42 ID:YyGf+se5
みなさんは､週に何回程度､また､毎回どのくらいの距離を走っていますか？

475：2008/08/25(月) 23:53:49 ID:lJGL17QZ
みなさんは、どんな地面、そして、どんな走り方をしていますか？

476：2008/08/25(月) 23:57:00 ID:ojFGDPZ3
>474は週に何回程度､また､毎回どのくらいの距離を走っていますか？

477：2008/08/25(月) 23:57:47 ID:oyCTUeub
ははー…えらいまたレベルの高い話しなこって。

478：2008/08/25(月) 23:59:54 ID:bAvJAng/
>>475
ん、まじめに聞きたいのかな？粘着したいのかな？
よくわからないけど、大腰筋でググったらいろいろ出てくるよ。
それか、筋トレ系の板で聞きなおすか。
ここダイエットのジョギングスレだし。

479：2008/08/26(火) 00:00:54 ID:/tbPI7pH
>>476
久しぶりにジョグ再開したので､今は週５～６､毎回５キロほどです。
ちょっと太腿の付け根が痛いような気がして少し心配です。

480：2008/08/26(火) 00:23:03 ID:hKUzTT6L
おれはすべてをあきらめた

すると 雨は冷たくなくなったのだった(｀･ω･´)

ですので 小雨降るなかヌレヌレで走る仙台市民35分
風邪をひいてもいい、肉体が放熱を求めていたのだから…

(((´;ω;｀)))ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

481：2008/08/26(火) 00:32:27 ID:Hv8C2F1k
>>474
今は週10回くらいで1回に9km位。
6月とかなら週14回でしたね。

482：2008/08/26(火) 00:40:45 ID:xJeGM5dl
1週間に10日来いってやつか

483：2008/08/26(火) 00:42:30 ID:Lzk+rtdo
別に1日1回って制限があるわけじゃないぜw

484：2008/08/26(火) 00:53:50 ID:qpFoB69C
仕事してると時間的に難しい

485：2008/08/26(火) 00:58:40 ID:ivG73rSG
平日の私生活を全てジョグに捧げるぐらいの覚悟が無いと1日2回は難しいな

486：2008/08/26(火) 00:59:52 ID:WLsG9Ybp
♂38歳170cm64kg。1月に68kg超えてこれはイカンと週一ウォーキングと
軽い食事制限から始めて先月ようやく10kmくらい走れるようになった。
んだが、帰省他で1ヶ月のブランクできたらもうだめだね。
昨日ひさびさに10km挑戦したらひざが痛い痛い。今は大分ましだけど
今日は一日仕事に差し支えるくらい歩けなかった。
みんなすごいよ。いつか俺も涼しい顔して10km走れるようになってやる。

487：2008/08/26(火) 01:13:10 ID:Mbur4LHH
38歳とは思えない
小学生が夏休みに書いた作文？

488：2008/08/26(火) 01:16:34 ID:YeJDotZn
>473
・インクラインシットアップ、できれば加重で。
・レッグレイズ、できればインクラインかハンギング（ぶら下がり）で。加重も。
・マルチヒップマシンでヒップフレクション。ケーブルマシンと足首アタッチメントで代用可能。
・バーベル/ダンベルで加重したランジ系。

ウエイト以外では
・坂道登りスプリントダッシュ　角度8～10度
・バウンディング、タッグジャンプ、スプリットジャンプなどのプライオメトリクス

どれぐらい太くなるかは、遺伝（才能）と、栄養次第。
栄養不足だと当然太くなるのも太くならない。

でもジョギングに大腰筋がそれほど重要とは思わない。

489：2008/08/26(火) 01:17:35 ID:f7tU7w+f
糞デブでもなきゃ10kmなんてすぐ余裕で走れるようになるよ

490：2008/08/26(火) 01:21:41 ID:XHweXr+d
1kmを8分から9分ペースでゆっくり走っても90分で10kmだよ。
こういうの繰り返していたら、楽にいけるようになる

491：2008/08/26(火) 01:34:42 ID:l2TT8Hze
週５回のペースで毎回２０キロ走ってる。さすがに両足の親指と人差し指の爪が内出血してグラグラしてきた。でも以外と痛みもなく走るのには支障無いんだよね。左だけでも三回位剥がれた。

492：2008/08/26(火) 01:37:18 ID:WLsG9Ybp
>>486です。いやその、、、、、1km7～8分ですがこれで90分走れない……。
自己最高は75分かな？もう、ひざがガクガクで。
心肺機能より足が先に来るっちゅうのがなんともショック。
これも加齢ゆえかと遠い目をしながら、コツコツやるしかないねと
気分を新たにしてる。で、このスレ見てモチあげてるわけ。
スレ汚しスマ～ソ。

493：2008/08/26(火) 01:42:33 ID:9VUQCctD
10ｋｍなら35分
アップ、クールダウン入れても60分もかからないよ

494：2008/08/26(火) 01:49:41 ID:0tB6kxlV
たくさん釣れるといいね>>493

495：2008/08/26(火) 01:50:21 ID:ZThpwTKh
女子マラソンのトップランナー近いタイムｗ

496：2008/08/26(火) 01:52:25 ID:f7tU7w+f
ジョギングってレベルじゃねーぞ

497：2008/08/26(火) 02:10:40 ID:+/2AFdUS
そっちか～。俺はアップとクールダウンがもっとかかってしまうorz

498：2008/08/26(火) 02:12:46 ID:tmirYCOS
ネットで注文したスーパーランナーズ届いたー。
あとは週末のレースに合わせて体調を整えるだけだ。

…なんで深夜にネットしているんだ、俺。

499：2008/08/26(火) 02:49:55 ID:/tbPI7pH
ジョギングするぬあたって､故障は誰にでもつきものですか？

500：2008/08/26(火) 03:43:55 ID:vJuAvFmN
昔同じコースをいつも入ってて
タイムは毎回４８分だった。
歩くより遅い位の速度だった。
距離なんてチャリなら数分だろうな。

501：2008/08/26(火) 03:57:48 ID:QWuvOBeO
今から初めて二時間ＬＳＤ行って来ます。
トロトロでも完走するよ！

502：2008/08/26(火) 06:23:26 ID:SDszEBi7
今朝も雨かも知れないと、普段は朝ラン派なのに、初めて昨夜は夜の雨上がりに行ってみた。
すると、朝より断然ジョギングの人が多く、僅か30分で男女10人近くとすれ違った。
夜は危険、と決めつけていたが街灯も相当あるし、早めなら意外と大丈夫みたい。
でもさすがに今朝の朝ランは起きれず・・・orz
せっかくの曇りを無駄にした。

503：2008/08/26(火) 06:29:00 ID:/R9Smred
路面は濡れているし、雨雲レーダーでも雨雲が消えては表れ、微妙に降っているので心が折れました

暑いほうが何倍も辛いのに、霧雨ごときに負ける俺

504：2008/08/26(火) 06:40:45 ID:/R9Smred
心拍計をつけてじっとしてたら20秒ぐらい37とかになってた、
心は折れるのに、心臓は肥大してるっぽい

505：2008/08/26(火) 08:18:53 ID:o7VsJrJc
>>491
それおかしいって！
靴を替えるとか対策考えないの？

506：2008/08/26(火) 08:58:25 ID:QWuvOBeO
結局予定をオーバーして2時間半ＬＳＤ、ウォーク30分しました。
お風呂が気持ちよかった～
雨でびしょびしょになりましたけどね。

507：2008/08/26(火) 09:01:20 ID:qvmi0S2/
>488
ありがとうございます
やってみます
ジョグには必要ないですが、ギアを入れ替えても走れるようになりたかったので

508：2008/08/26(火) 09:22:33 ID:/vDtajgW
>>507
ジョグに関係あるなしじゃなく、加重でキチキチにやらなくても、自重でもある程度の筋トレはダイエットには必須かと。
誤解を怖れずに言えばジョグ（有酸素）だけだと行く行くは哀れな体になるだけと思う。
まあもし単なるデブなら気にせず走ってていいと思うけど、標準体型以下なら特に。
やるとやらないじゃ全然違う見た目になるよ。

509：2008/08/26(火) 10:57:30 ID:AWVg+zlf
めっきり涼しくなり、走りやすくなってうれしいですね。
ただ最近ずっと雨・・・　でも走りたい
皆さん雨の日の格好とかなにか工夫されてますか？

510：2008/08/26(火) 11:09:59 ID:Es9IC/F0
小降りならレインコート着てる
服は問題ないけどいつも眼鏡が大惨事

普通に晴れてる日でも汗拭きにくいしずり落ちてくるしどうにかならんか

511：2008/08/26(火) 11:44:14 ID:3mgGyDsR
>>508
ほんとにそうだよね～。標準体重でジョグ続けてたらさみしい体に一時期なったよ。
筋トレも併用して納豆くってやって今いい体になったよw


512：2008/08/26(火) 11:59:36 ID:pSmM7ig8
今夜も雨っぽいから近所のジム行ってトレッドミルで5キロいってミル

513：2008/08/26(火) 12:00:09 ID:1vQobNLL
>510
プールで使う、度付きゴーグルってどうかな

514：2008/08/26(火) 12:20:03 ID:8UEJZxA7
>>510
キャップかぶるだけで全然ちがうよ。

515：2008/08/26(火) 13:00:15 ID:LKHuRj9Q
>>510
眼鏡をはずせば？　私は視力0.1以下だけど走るときは
外しているよ。それでも何の問題もない。

516：2008/08/26(火) 13:07:20 ID:+/2AFdUS
>>515
地面見える？犬のフンとか踏んだりしない？

517：2008/08/26(火) 13:09:14 ID:jbSXVjsT
昨夜走ってたらいきなり靴の中に小石が入ってきた。上からではなく
底から。靴底を見てみたら大きな穴があいていた。

まだ1年たってないんだけど、結構磨り減るもんなんだね。

518：2008/08/26(火) 13:19:05 ID:LKHuRj9Q
>>516
慣れだよ。かけっ放しでたまに外すと真っ白になるが、必要なときだけ
かけるようにすれば大丈夫。フンでもよく見えるよ。

519：2008/08/26(火) 13:22:42 ID:Oea0RITM
>>518が交通事故で救急車に乗る日は？

520：2008/08/26(火) 13:33:33 ID:eqcs1Qgk
>>517

気づかなかったの？？

521：2008/08/26(火) 13:36:13 ID:15ubCCdb
熱逃がし用の穴でした、ってオチだったりして

522：2008/08/26(火) 13:59:34 ID:Trzh8O3T
>>513
変な趣味のヒト

523：2008/08/26(火) 14:08:11 ID:UCvXFJqB
0.1以下ってジョギング専用コースでも走ってない限り他人にも迷惑になると思う

524：2008/08/26(火) 14:12:04 ID:TGzwVCtW
最近走ってると足全体が痺れてくるんですが皆さんもそうなりますか？

夏場のあの蒸し暑さの中順調に走れたのに、涼しくなった今逆に走ってる途中にバテててる人いないですか？

なんかちぐはぐです。２週間くらい走らなかった期間を作ってしまったのが原因でしょうか？
また振り出しに戻って位置からやり直し。

525：2008/08/26(火) 14:29:22 ID:m7tK8+Gx
素直にコンタクトしろ

526：2008/08/26(火) 14:30:27 ID:Es9IC/F0
予想以上にレスたくさんくれてありがとう
スポーツ用のメガネって結構いろいろ種類あるんだな
さすがに裸眼は注意力が散漫になりそうで自分には怖い

>>514
キャップってのは帽子？
汗が落ちてこないということか？
いつも走るの早朝だからかぶったことなかった
明日からやってみる



527：2008/08/26(火) 14:31:54 ID:1enA/tMr
どうせ汗かくし、小雨程度ならいつもどおりの半袖短パンで走るな。
眼鏡に水滴もつくけど、たいして気にしない。
それより0.1以下ではずして問題ないなんてありえないし危険なのでやめて欲しい。
自爆するならともかく周りが迷惑。

528：2008/08/26(火) 14:42:45 ID:8UEJZxA7
>>526
キャップはそうです、帽子。
つばつきの野球帽みたいなカタチのやつのこと。

汗が落ちてこない効果もあるし、
雨降りでメガネかけてても、メガネに雨が当たらないので視界良好。
朝でも夜でもかぶるようにしてるよ。

メガネは、オレもかけたくない派なんだけど、
夜は見えなくて危ないのでかけるようにしてる。
明るい日中は裸眼でも平気。

529：2008/08/26(火) 14:45:45 ID:/vDtajgW
確かに、目が悪いなら眼鏡やコンタクトくらいしなよ。
特にロード走ってる人は。
ただでさえ、歩道走ったり車道走ったりして周りに迷惑かけてるんだから。
その上、0．1なんて盲目状態で突っ込んで行くなんてあり得ん話。
周りの歩行者や特にドライバーに同情するね。
本来なら自業自得なハズのこんな奴でも轢いてしまったら、ドライバーの方の人生が終わる。

530：2008/08/26(火) 15:06:12 ID:8mTZE0z5
雨でかれこれ４日も走る事が出来なかったんだけど、
昨日ついに我慢できなくなって土砂降りの中を激走した。
たまには悪くないもんだね。

531：2008/08/26(火) 15:06:49 ID:urP11KO6
今日あたりへそ雨やんでくれんかな。
先週の月曜に走ったきりだで。

532：2008/08/26(火) 15:08:56 ID:q05WzChj
寒いとか見え難いとか滑るとかあるだろうけど、どうせ汗で全身濡れるし、帰ったら全部洗濯だし
雨だと走らない理由があまりないよね

533：2008/08/26(火) 15:21:18 ID:/vDtajgW
>>532
俺は雨ならジムでミルか自宅でビリーか休足だな。
雨でも走りたい人を否定する訳じゃないし、走ればいいけど、個人的にはシューズやシューズの中がビチョビチョに濡れるのを想像するとどうにも気持ち悪くてダメ。
無駄に風邪ひくリスクも負いたくないし。
結局、人それぞれだよ。

534：2008/08/26(火) 15:21:39 ID:HvuwXGhT
雨降ると走らない人多いけど、（走れないと思ってる人）
実際雨降ってる時に走るとね、呼吸も全然楽だし、
１回やるとはまるつーか、悪くないよ。
やってみな

535：2008/08/26(火) 15:23:13 ID:15ubCCdb
８月とは思えないクソ寒い雨の日なんぞに走りたくない

ｂｙ　北海道

536：2008/08/26(火) 15:23:53 ID:HvuwXGhT
シューズの濡れは、ランニングシューズに限って言えば雨程度では殆ど感じない
と言うか、ラン用のソックス履いてれば、実際不快感はないよ。
ランニング専用シューズ以外で走ってる場合は、不快だと思います。

537：2008/08/26(火) 15:24:23 ID:q05WzChj
>>533
俺もシューズが濡れるが嫌だったが、濡れたのを機会に洗ってみた。
それまで面倒で洗ってなかったが、割と簡単に綺麗になったのと、翌日には乾いてたので躊躇しなくなった。

538：2008/08/26(火) 15:29:11 ID:vqweWo1I
メッシュのランニング帽は反射で光って目立つから夜でもかぶってくようにしてる。
メガネがすべるのはおでこにヘアバンドとかメガネを止めたりすべりにくくするもを導入すればおｋ

539：2008/08/26(火) 15:39:04 ID:YXUfIgsu
雨の日にいつものコース走ったら、シューズは泥だらけw

540：2008/08/26(火) 15:41:15 ID:vqweWo1I
今降り出したんだけど、装備がないからべったりＴシャツが濡れてくっついてアウト
おそらく１キロもいかないうちに寒くなって帰ってくるハメになるだろうな。

541：2008/08/26(火) 15:52:00 ID:q05WzChj
スーパーで上下1980円で売ってたペラペラのウインドブレーカーで走ってるけど、防水性は全くなく
雨がふると全部吸い込んでベチャベチャ。しかも灰色だから濡れたとこが異常に目立つ。
防水スプレーかけたけどイマイチだった。しかも毎日洗濯ですぐ効果なくなったし。スプレー代の方が高いｗ
安くて防水性が高い、例え水が滲みても目立たないってウインドブレーカーがあればいいな。

542：2008/08/26(火) 16:07:04 ID:VnNaEB7k
レースに出てる人達は半年かけて身体作りしてレースに出るんでしょ？
その後はどうしてんの？
ドカ食いしてデブになってんの？

543：2008/08/26(火) 16:16:17 ID:HvuwXGhT
>>542
半年と言うか、通年して走っていますが、目標レースの３カ月前くらいから走行距離を増やします。
その間に、併せて身体を絞ります。
３週間位前からは、疲労抜きで距離を減らすのと、レース前はカーボで沢山食べるので、体重増加も計算に入れながら
体重はコントロールするようにしてます。
年がら年中走ってると、食生活も必然的に気おつける様になるので、ドカ食いも殆どしなくなりますね。
ドカ食いする時も、米はあんまり食べずに、鍋物（野菜や豆腐、鶏肉）をガツンと食べる事が多いです。



544：2008/08/26(火) 16:20:17 ID:mDGpzOpZ
視力0.1そこそこなら裸眼おＫでしょ。
大体、そこに何があって色の識別が出来るレベルならなんら問題ないでしょ。
法律的に、裸眼視力0.1程度の歩行者（ジョガー含む）に規制があるのかな～
免許がらみなら仕方ないけど、あのメガネレンズに汗がたかるのって非常にうざったいんだよね。鼻パッドすべるし。



545：2008/08/26(火) 16:28:30 ID:1enA/tMr
夕暮れ～明け方までは色など識別できない薄暗さのときもあるよ。
特にこれからの季節はなお一層。
それに・・・
＞法律的に、裸眼視力0.1程度の歩行者（ジョガー含む）に規制があるのかな～
こういうのって小学生がよくふざけて言ってるのと同レベルなので、
極めてアホっぽいですけど、まあお好きに。


546：2008/08/26(火) 16:30:04 ID:bHzBfPrb
>>544
>大体、そこに何があって色の識別が出来るレベルならなんら問題ないでしょ。
この表現はあいまいでは？
そこに何があってというところ、「そこ」というのはどこなのか。0.1の近視なら、本当に近くしかきちんと識別できないよね。
「そこ」とはどこなのか？

547：2008/08/26(火) 16:31:27 ID:ZrBvx3Ax
>>544みたいな屑のおかげで
直接的間接的に迷惑を被る人が一杯いるんだろうな

548：2008/08/26(火) 16:33:14 ID:LHJVKyPk
下らない議論はどうでもいいよ

俺も眼鏡外して走ったことあるが、トラックならいざ知らず
ロードだと微妙な路面のウネリや段差、小石なんかで躓いたり
脚捻ったりして危なかったから止めた

549：2008/08/26(火) 16:39:18 ID:GOSMYUDH
だいたい夜走ってると、大体微妙な路面のうねりや段差なんか見えないけどな。
もし危ないから夜はしるな、迷惑だって言われても嫌だけどな。
夜でも人や自転車が認識できるんならいいんじゃね。


550：2008/08/26(火) 16:42:26 ID:eaAuCsZx
>>549
夜の視界の悪いさと、視力0.1での視界の悪さとは別問題。


551：2008/08/26(火) 16:46:43 ID:beYfWKDo
雨かっ…！雨なのか…！

552：2008/08/26(火) 16:47:27 ID:M6hBvAsX
眼鏡を普段かけず（特別の場合を除く）裸眼0.1以下で生活してるとここで言われてる
こととは全く違うんだけどな。ランも自転車（トレイル走り）もやってるけど。

眼鏡かけて外した直後のぼんやりしたイメージのことをここの人は言ってるんだろうな
きっと。全然違うし。

553：2008/08/26(火) 16:48:01 ID:beYfWKDo
俺は近視で夜走ってるうえにipod聴いてるけどね＾＾

554：2008/08/26(火) 16:48:58 ID:mDGpzOpZ
>>544だけど
糞で結構ですが、0.1って結構見えるぜ。
反論してる人は、それ以下なのね、たとえば0.01とか。
だったら、誤るよ。前言撤回ね。


555：2008/08/26(火) 16:50:47 ID:CUX+WSvf
>>554
結構見えるなら、運転免許取得時の検査で0.1が引っかかるはずないけど。

556：2008/08/26(火) 16:51:47 ID:CUX+WSvf
>>552
全然違うなら、どう違うか書かないと。

557：2008/08/26(火) 16:52:13 ID:3cCpugbs
>>545-553で
糞って誰も書いてないのに糞と見えるのか
こんなのが裸眼で走るのか
本当に危険すぎるな

558：2008/08/26(火) 17:03:37 ID:k8H95Hb+
雨ばかりで最近走れない…
体重も減らない…

559：2008/08/26(火) 17:04:23 ID:Hv8C2F1k
裸眼0.2の俺でも危険だと思うがなぁ。
無灯火自転車や忍者服のランナー、通行人とか
どう対応してるのよ？


560：2008/08/26(火) 17:28:54 ID:KZZIQexW
金曜日に東京に戻ってからずっと雨
涼しいのは嬉しいが全く走れない

561：2008/08/26(火) 17:32:40 ID:EDv0q1fq
>>560
雨でも走れるだろ。


562：2008/08/26(火) 17:33:34 ID:PlRxag/V
雨の日に走るとかっこいいぜ

563：2008/08/26(火) 17:40:20 ID:fbfN53O9
どうも疲労がたまってるみたいなので本日は休足日～♪
いっぺん膝を壊して以来「休む勇気」を実行中～♪

564：2008/08/26(火) 17:49:06 ID:f7tU7w+f
雨で走れないとか甘えだろ

565：2008/08/26(火) 18:01:02 ID:tPNHIDf+
↑
ばーか

566：2008/08/26(火) 18:05:29 ID:3mgGyDsR
>>564
だまれデブチンカス

567：2008/08/26(火) 18:21:45 ID:qzEHBe4T
３か月ジョギングしてＢＭＩ２０，７になったけど
最近たるんで３日に一回のペースになってきてるよ
１年とか長期間やってる人すごいよね。
リバウンドしそうで怖いよ。

568：2008/08/26(火) 18:24:32 ID:eaxI6drv
120.7ってなんだってちょっと思った

569：2008/08/26(火) 18:26:11 ID:96FzJndR
>>567
あぁ　おれも涼しくなってからなんか一日置きとかサボり気味
ジョギングシューズ買ったりウェア買ったりしてモチ上げては見るが維持の為のジョギングになりそう・・・

570：2008/08/26(火) 18:32:53 ID:r8c96gBB
>>548-550
読解力がなかったw
クロールと同じ位の速さでいけるし(クロールが遅いだけか…)
楽しいから好きな泳法なんだw
バタも恥を忍んでちょくちょく練習してみる！
サンクス！

571：2008/08/26(火) 19:17:11 ID:kH+hlOWi
日中は疲労感が凄いのに反して夜ｼﾞｮｸﾞの距離は延び続けてる
何でだろう
夜型になってきたのかな？

572：2008/08/26(火) 19:27:49 ID:r8c96gBB
失礼しました。

573：2008/08/26(火) 19:45:40 ID:4IoLEGEJ
今日冷えるな～…行ってみよう。

574：2008/08/26(火) 19:46:48 ID:HvXrvni1
おれ視力両眼０．３だけど夜道も結構だいじょうぶ。

575：2008/08/26(火) 19:58:47 ID:fiSDd5uT
今日も走った。なんか足の裏がジンジンする。

576：2008/08/26(火) 19:59:37 ID:Trzh8O3T
普段メガネかけてる0.2が、いきなりメガネなしで表を歩くと危険だが、
普段メガネなしの0.1が、いつもどおりメガネなしで表を歩いてもまあ大丈夫なんじゃねえか。

577：2008/08/26(火) 20:18:23 ID:Db7qeUGM
たまにこいつ前見てるのか？って危ない走りしてる
奴がいるがそういう事か。
相手が避けてくれてるから助かってるのも有るぞ。

俺トラックで人間が持っていかれるの一度見てるから
真面目な話できるだけ防げる事故は防いで欲しい。
一生トラウマだよ。



578：2008/08/26(火) 20:40:37 ID:VnNaEB7k
ジョグは気持ちいんだけど腹減るんだよなあ。
これを何とか腹が減らない様にしたいんだけど
我慢して癖付けていくしかないな。

579：2008/08/26(火) 20:53:26 ID:Hv8C2F1k
ジョギングして腹が減らなくなったら
永久機関の完成ですぜ。

580：2008/08/26(火) 20:54:32 ID:8X7misLz
雨→走らない→食べる量少し減らす この回路さえ手に入ればなぁ･･･

いってくるわ。

581：2008/08/26(火) 21:10:46 ID:8UEJZxA7
>>578
ペース速 → 糖分が減る　→　空腹
ペース遅　→　脂肪が減る　→　血糖値があまり変わらなければ、そんなに腹減らない

582：2008/08/26(火) 21:13:05 ID:UJchsV3R
>>532
おまいがそこまで言うから海パン履いて合羽を着て
12km逝ってきたよ。
猛暑に慣れちゃってるせいか、これだけ涼しいと
楽に走れちゃうね。

尚、俺が雨で走れなかったのは火曜に風邪をこじらせて
治ったものの再発するのを懼れたからなんだ。
今は以前と違って脂肪でコーティングされた体じゃない
から風邪をひきやすいんだ。


583：2008/08/26(火) 21:28:46 ID:xz4x9cAm
＞明るい日中は裸眼でも平気。

自分がじゃなくて他人が大丈夫かどうかは考えないんだろうな…

584：2008/08/26(火) 21:28:53 ID:EOV3fFFu
いつ雨が降るか分からないから６kmしか走れなかったよ
６kmなら20分で終わるからね

585：2008/08/26(火) 21:33:20 ID:4IoLEGEJ
行ってきた。
小雨で涼しくて、膝を痛めないかな～…とか思ってたけど、
超気持ちいい～！だった。

北島康介選手、ご覧になってらっしゃいますでしょうか。
無断で使用して申しわけありません。

586：2008/08/26(火) 21:34:12 ID:LO/sRMFi
>>581
AT未満のペースであれば、グリコーゲンの使用量はあまり変わらないし・・

30kmを午前9時から2時間半で走ったのと、4時間で走ったのでは、どっちが腹が減っているか？
答え　4時間　（午後1時と午前11時30分では、どちらが空腹か？）

587：2008/08/26(火) 21:34:43 ID:beYfWKDo
>>585
　　　＿＿＿＿
　　／＿＿＿　＼
　／/(＿＿))＼＿＼
`/／／`――-､(( ＼丶
/ ／ <＼　　 ＼＼ )|
ﾚｲ　ヘ＼〉　　 丶ｲリ
L|　＼ﾂ)　ィﾆ二)||/
∥　　⌒　/でフ |/　　見てるわけねえだろ！
｜　　　 ｉ￣⌒ /
人　　`ー<　　 /
　＼ /ー-i　 ／
|　 ＼＿＿／|＼＿
|i　　　ノ　|　　丶
ヽ　　／／　丶　　|

588：2008/08/26(火) 21:36:24 ID:SkF4q0Dd
裸眼よりも全裸で走った方が気持ちがいいぜw



この前ハーフパンツで走ってるつもりが
履き忘れててトランクスで走ってたんだぜorz

589：2008/08/26(火) 21:38:04 ID:4IoLEGEJ
>>588
登校したはいいがうっかりランドセルを忘れた小学生か

590：2008/08/26(火) 21:44:33 ID:uL7LwSNj
>>588
そのうち捕まるｗ

591：2008/08/26(火) 21:51:14 ID:8UEJZxA7
>>586
うん。そういう記述もよく目にするんだけど、実際どうなのかなと思って。

ただ、人によって脂肪を効率よく使える人と、あまり使えなくて糖分ばっかり使う人って
いるわけでしょ？後者の人の体質はどうやったら改善するんだろね。
知ってたら教えて。

592：2008/08/26(火) 21:57:43 ID:LO/sRMFi
>>591
LSDや山登り、自転車に数時間乗るなど
普通に低心拍数のトレーニングを長時間続けることだよ

しかし、どんなにゆっくり走ったところで腹は減る
グリコーゲンは枯渇するよ
やってみればわかる

593：2008/08/26(火) 22:11:34 ID:ptdOaF2H
>>591
腹が減ったら食べればいいだろ、絶食でもしてるのか？
我慢できないほどのダイエットは長い目でみるとマイナスだぞ。

594：2008/08/26(火) 22:17:45 ID:8UEJZxA7
>>592
フル走ったことあるんで、グリコーゲン枯渇は承知してますｗ
やっぱりLSDには、そういう効果もあるんだね。
>>593
減ったら食べるよ。
2～3時間走ったからって減らないけど、オレは。

595：2008/08/26(火) 22:28:29 ID:beYfWKDo
今、走り終わって腹減ったんだけど、食ってもいいの？

596：2008/08/26(火) 22:29:37 ID:LO/sRMFi
>>594
あとは、どの部位を中心に使うかという走法の問題
例えば太ももの前面の白い筋肉が多いが、後ろ側は赤い筋肉が多いらしい
体幹中心に運動していく
（ひざ下よりも腿、腿より腰、腰より腹や背中から）

597：2008/08/26(火) 22:31:03 ID:LO/sRMFi
>>595
早く、バナナ食え
減ったっまだと筋肉が消化される

598：2008/08/26(火) 22:39:42 ID:beYfWKDo
>>597
そうなのか…orz　バナナ今日はないorz
明日買ってこようと思うけど、例えば他のものだったら何がいい？

599：2008/08/26(火) 22:42:32 ID:QS83BdDF
食うのって、食おうとしたら結構食えるよね

でも、やろうとしてるのは逆で、
どこまで、食わなくてもガマンできるかなんだ
走れない食い方なら間違ってるな
食わなくて、サプリメント補助で走れるなら、それでもアリ

今日の夕食は、おにぎり１コ、焼き鳥１串、トウモロコシ４分の１、低脂肪乳２００ｍｌ
その他は、飲みたいだけの酒



600：2008/08/26(火) 22:53:24 ID:H0hOU8cO
走り始めようとするとなぜだか足の付け根が痛くなるんですがそういう時はどうしたらいいの？
皆さん走りはじめは快調にスタート切れますか？

601：2008/08/26(火) 23:02:26 ID:uL7LwSNj
>>600
関節は即医者池

602：2008/08/26(火) 23:19:34 ID:0Ift70dw
>>600
木の精
そのまま走れば５分で痛みなくなる

603：2008/08/26(火) 23:43:25 ID:qpFoB69C
いい加減な事を言うなと。　木の精だって　プッw　

604：2008/08/26(火) 23:43:49 ID:InYJYKsb
10ｋｍ行ってきたけど涼しすぎるだろｗｗｗｗ
異常気象ワロタ
走りやすいけどさｗ

605：2008/08/26(火) 23:47:57 ID:WLsG9Ybp
気のせい、ってわかった上でのツッコミ？

606：2008/08/26(火) 23:53:57 ID:hKUzTT6L
走っても走っても涼しいままでﾝﾞｷﾞﾓﾞｯﾁﾞｨﾞｨﾞ(＾ω＾ )

大玉のグレープフルーツ冷やしておいたから
それ食って筋トレして風呂入ってまんが読んで寝るお(＾＾)

607：2008/08/26(火) 23:55:50 ID:/m1McX59
ちょっと寒いかな？くらいのカッコで10km行ってきた
気持ちよかった。
走り出して５ヶ月、体重3kg,体脂肪3%ぽっちの減少
って思ってたらここに来ていきなり2kg落ちた。
夏の間ガマンして頑張ってきて良かったな、自分。

608：2008/08/26(火) 23:59:14 ID:XHweXr+d
>>604
秋がいきなりきたようなもんだから。
先月にトラックで5000mを目一杯走ったタイムと
昨日10000m走った時の5000m通過タイムが変わらなかったｗ

残暑が戻ってきたら、暑くなり始めた数日は熱中症に気をつけないとまずいね。

609：2008/08/27(水) 00:06:02 ID:ivG73rSG
>>600
あくまで俺の場合だけど、走り始めは極僅かにだが、色んな所が痛いし、違和感がある
超スローペースで2ｋｍぐらい走ればソレも無くなり快調なペースで走れるようになる
3km過ぎた辺りから自動スイッチオン
10kmで辞めるけど、足が勝手に前に行こうとする感覚が結構な間残ってる
その間はウォーキングしてる

ってかもうこんな時間か・・・・明日休みだから今から走ってくるぜ！

610：2008/08/27(水) 00:12:29 ID:GQN4ACnk
今からって・・・。
犯罪に巻き込まれるぞ。
今深夜だろ。

611：2008/08/27(水) 00:21:46 ID:FFvifv75
車深夜になるとブっとばすから気をつけろよ～


612：2008/08/27(水) 00:21:51 ID:NtqO21IY
彼氏とケンカした
走ってきたら冷静になったけどどーやって仲直りしたらいいのやら

613：2008/08/27(水) 00:23:59 ID:tLdaCcaX
>>612
ちょっと勇気だして連絡して
素直になって謝るor向き合って話する

ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！！

614：2008/08/27(水) 00:24:30 ID:GQN4ACnk
おいおいそれは、恋愛板でしろよ。

615：2008/08/27(水) 00:26:59 ID:waZAD9cO
ジョギングコース付近で強姦魔逮捕。
2年前から数十件ナイフで脅して・・・らしい。

ちょっと怖いからジョギングコースを変更したいけど
走りなれたコースだから・・・と考え中(´･ω･`)

616：2008/08/27(水) 00:27:35 ID:cTlINI9u
今から走っても大丈夫かな？って聞きたくて
スレ開いた17♀ですがやっぱり危ないよね
大人しく朝まで待とう

617：2008/08/27(水) 00:28:40 ID:GQN4ACnk
人が多いときに走ろう。夜は危険。視界も悪いし。

618：2008/08/27(水) 00:30:52 ID:tLdaCcaX
>>615
他に共犯や類似性のある人間がいるならともかく
逮捕されたのなら、むしろ大丈夫だろ？

619：2008/08/27(水) 00:35:13 ID:NqryQChZ
大丈夫じゃないと思うけど。
自分のジョギングコースでも犯罪は起こりえるんだということがわかってことだから。


620：2008/08/27(水) 00:35:53 ID:mQoDfKYR
>>618
といって安心する人を強襲する輩がおるかもしらん。

621：2008/08/27(水) 00:36:00 ID:1Fc4H8Rs
>>618
すぐに出てきて再犯
痴漢冤罪が酷い割に、性犯罪者はすぐに野放しにするのが日本の警察

622：2008/08/27(水) 00:37:53 ID:tLdaCcaX
>>619
その論理だと、どこにいて、何をしていても犯罪とは表裏一体の側面を持つことになるだろ
ただ不安な気持ちは理解できるが・・・

623：2008/08/27(水) 00:39:41 ID:NqryQChZ
自分のところだけは起こらない、ということはないからね。

624：2008/08/27(水) 00:44:45 ID:bwrqcdyh
>>591
低糖質高脂肪食
血中脂肪酸濃度が高くなると脂肪酸が使われる割合が高くなる
1週間ぐらいで体質が変わるらしい
ソースは
http://www.amazon.com/Lore-Running-Timothy-D-Noakes/dp/0873229592

元々は最初だけ軽く飛ばせてすぐにヘロヘロになるタイプだったのが、6月に米抜いて
糖質は1日そば1束とコーヒーの砂糖だけ食事は麻婆豆腐や回鍋肉中心にしたら、
最初ヘロヘロ15分後にペース上がってそれ以降はバテにくくなった。
食事を普通に戻したらすぐに元のタイプに戻ったけど、ランニング直近の
食事だけ低糖質高脂肪にすることで維持できてる。


625：2008/08/27(水) 00:50:15 ID:cTlINI9u
>>617
そうだよね やっぱり暗いといろいろ危ない
転んで足を痛めるのもバカらしいし

でもなるべく知り合いに会わない時間に走りたいんだけど
人通り少ない(尚且つ暗くない)時間帯って何時ぐらいなんだろう？やっぱり朝？

626：2008/08/27(水) 00:52:13 ID:FFvifv75
>>616
17かよｗｗｗｗありえねぇ
深夜や夜はダメ。朝もレイープ事件地味に多い
つまりだ、悪いことは言わん。人通りが多い道を選びなさい
俺でもそうしてるよｗｗ

627：2008/08/27(水) 00:53:01 ID:mQoDfKYR
5：30くらいからがオススメ

628：2008/08/27(水) 00:59:28 ID:1Fc4H8Rs
17だったら他のスポーツにチャレンジしたな・・・
社会人になってからじゃジョグや水泳くらいしかないw

629：2008/08/27(水) 01:00:56 ID:tLdaCcaX
おまえら17に釣られすぎだろｗｗｗｗｗｗ
高2のおれのｶﾉｼﾞｮでも16なのに
興奮しすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

630：2008/08/27(水) 01:01:35 ID:tLdaCcaX
>>629
高2×
高1○

sry
明日始業式orz

631：2008/08/27(水) 01:05:05 ID:3GYP77Fg
深夜に走るなんて考えられない。
一見普通に道路を走ってる車も異常な車ばっかり。

632：2008/08/27(水) 01:08:51 ID:+Hgc1N8c
陽のあるうちに人目の届くところを走るがいい。

633：2008/08/27(水) 01:09:47 ID:+Hgc1N8c
ちなみに俺はｵｻﾝだが、う○こ踏みたくないから路面が見える比較的広い道を選んで走ってる。

634：2008/08/27(水) 01:12:56 ID:A/IlG2q9
オッスオッス10km行ってきたぜ！
うーんなんだか膝が痛い・・・・・明日は休むかなぁ～

ってか男なら深夜でも余裕だろ
女はレイプされに行くようなもんだから辞めた方が良いと思うが

635：2008/08/27(水) 01:14:32 ID:3GYP77Fg
実際ここで深夜に走ってる人はいるの？深夜には走ってきたってレスが無いことからいないようだけど。

636：2008/08/27(水) 01:15:26 ID:A/IlG2q9
>>633
昨日ウンコ踏んで今日ジョグるまで気付かなかった俺に対する嫌味だな！
なんか玄関がくせーと思ってたんだよね

ってか大人になってウンコ踏む機会が激減してるから始め何かわかんなかった
5秒後にド凹みしたけどね！
俺のGT2130が汚れちゃった・・・・

637：2008/08/27(水) 01:15:56 ID:+Hgc1N8c
>>635
今日は喰って寝るけど、今時分から逝くこともあるよ。

638：2008/08/27(水) 01:16:59 ID:+Hgc1N8c
>>636
俺も2130使ってるんだ。縁起でもねぇ・・・

639：2008/08/27(水) 01:19:58 ID:A/IlG2q9
>>638
おい踏めよ
GT2130仲間だろ？
踏めよ

640：2008/08/27(水) 01:21:29 ID:+Hgc1N8c
>>639
《《o(≧◇≦)o》》ｲﾔｧｧｧｧ!!!!!

641：2008/08/27(水) 01:36:00 ID:hnu1Hs4x
てすｓてす\\



642：2008/08/27(水) 01:37:44 ID:hnu1Hs4x
初めて夜に走った。２０時くらいね。
空気が澄んでて走りやすい。
ケニア人を意識してめいいっぱい駆けてきた。


643：2008/08/27(水) 02:28:58 ID:HjMzhn1I
毎日ジョギングして得られるものってなんですか？


644：2008/08/27(水) 02:37:04 ID:hnu1Hs4x
幸福


645：2008/08/27(水) 02:37:50 ID:VlAjHtkH
>>643
ランニングハイ

646：2008/08/27(水) 02:38:37 ID:hnu1Hs4x
忍耐力
自信
活力
健康体
優しい彼女


647：2008/08/27(水) 02:41:34 ID:tLdaCcaX
>>646
ぶっちゃけ、優しい彼女は人による

648：2008/08/27(水) 03:07:48 ID:JKxoszZI
うんこシューズ＝GT2130

決定しました。

649：2008/08/27(水) 03:20:29 ID:IQdcZ2io
走ってて、健康だとか、体力だとか、タイムがどうとか、ダイエットとか彼女とか、正直どうでもいいような気がする。
結局、ハイが欲しいだけなんじゃないかと。
最近、仕事を嘘ついて早退して、走っている。

650：2008/08/27(水) 03:25:28 ID:gcw82/yd
>>616ですがやっぱり夜は危険ですよね！
朝方に人通りの多い道を走ろうと思います
帰宅部だし、運動は得意じゃないのでジョギングぐらいしか
思いつかなくて(´・ω・｀)
親切にレスくれた方ありがとう！早く朝になれー

651：2008/08/27(水) 04:31:11 ID:qLwUpSnp
学校のグラウンド走れば？

とか思ったけど都内だと走れるほどの広さが無い所もあるな。
てか俺の学校もそうだったけど。

652：2008/08/27(水) 04:44:20 ID:P5eMKVXW
というかね、そもそも18歳未満の22時以降の外出は基本的に禁止だよ。
走ってる最中に警察に捕まると多分スゴく面倒な事になるかと。

653：2008/08/27(水) 05:13:35 ID:ND29CPNK
さすがに深夜は危ないよね
そのエネルギーで家で静かに柔軟15分やるだけでも
充分痩せやすくなる体になる

654：2008/08/27(水) 05:13:40 ID:hnu1Hs4x
空き瓶のごみ収集は何曜日だったっけ？


655：2008/08/27(水) 05:23:26 ID:hnu1Hs4x
朝ランいてくる


656：2008/08/27(水) 05:47:30 ID:P5eMKVXW
>>654
地域によって違うけど、うちは隔週で木曜日。

657：2008/08/27(水) 05:51:26 ID:O4HELuie
>>624
ありがと。
食事による影響もあるんだね。
そういえばマフェトンの本にも似たようなこと書いてあった。

658：2008/08/27(水) 06:35:31 ID:y6wAuEmk
>>652ジョギングじゃ注意で終わりだよ普通

659：2008/08/27(水) 06:43:42 ID:eCcXhKgD
優しい彼女が欲しい…
彼女に「最近引き締まったと思わない？
実はジョギングを始めたんだ。」と言ったら
「別にあんたの体に興味無いから。どうでもいい。」と言われて凹んだよ…


660：2008/08/27(水) 06:50:45 ID:toI6FN+m
本当に付き合ってるのか考えた方が

661：2008/08/27(水) 07:04:53 ID:wDsjRsSk
そんな奥ゆかしさのかけらもない女とは結婚するなよ。
昨日流れてたニュースみたいに４０半ばくらいで修正利かなくなって
ケンカして刺されてお前の人生おしまいになるぞ。

662：2008/08/27(水) 08:10:31 ID:mQoDfKYR
>>659
おれは腕周りのぷよぷよが好きだったのに&#8230;と凄く悲しい顔されたんだが

663：2008/08/27(水) 08:12:29 ID:uKZqoj82
>>659
強気な性格の人なんだろうけど
その発言は無いな…

俺ならその場で別れるw

664：2008/08/27(水) 08:31:16 ID:wDsjRsSk
>>659はあほ


665：2008/08/27(水) 08:46:08 ID:wazYCEWT
すっかり涼しくなって朝ランは『きもてぃいい～』
by GG佐藤

666：2008/08/27(水) 09:01:43 ID:r49k1ox/
おまえら17歳の女でも
150ｃｍ100kgのひきこもりなら心配しないだろ
深夜に歌舞伎町でジョグしても大丈夫だよ

667：2008/08/27(水) 09:07:08 ID:xFmg4Csd
いや、膝が心配だ

668：2008/08/27(水) 09:15:41 ID:uKZqoj82
むしろ歌舞伎町なら安全だと思うw
かなり浮くだろうけど

669：2008/08/27(水) 09:25:42 ID:b4psuGgx
天気良すぎ(´ω｀)
土手道30分行ってきたが最近は平日休みのお父さんが多いな

建築家だったか美術家だったかの
テレビでみたことあるお爺さんがゲイラカイトで楽しそうに遊んでた

670：2008/08/27(水) 10:40:19 ID:w0r1QFFr
昨日20代前半くらいの女の人が走ってたので
嘗め回すように見てたらめっちゃ怖がられた
あんなに露骨に怖がることないのに。すげえ傷ついた。

671：2008/08/27(水) 10:43:08 ID:FFvifv75
嘗め回すように見てたら

672：2008/08/27(水) 10:43:18 ID:NDyyGL+P
>>659
痩せろよと強要してくる女よりマシじゃね？
グダグダ言ってないでさっさと走ってこいや







俺は風邪引いたから休む

673：2008/08/27(水) 10:54:21 ID:NDyyGL+P
>>670
すげぇ被害妄想
女の人怖がらせといてなんでお前が傷つくんだよｗ

その女の人もう怖くてジョグできないかもよ

そーゆー事しにジョギングするなら二度と外に出ないでほしいね

674：2008/08/27(水) 11:02:24 ID:ND29CPNK
だな
二度と出ないほうがいい

女性が可哀想


675：2008/08/27(水) 11:05:29 ID:uowpQ1Bz
その女の人トラウマかかえちゃうよ
そうゆうちょっとした事でも後々まで響く

676：2008/08/27(水) 11:06:32 ID:A/IlG2q9
そんなに傷付いたんならおっぱいの一つでも揉み倒してやれば良かったのに

677：2008/08/27(水) 11:09:53 ID:KI+EKtjc
捕まりそうな人がいますね

678：2008/08/27(水) 11:11:46 ID:WwoFwrb7
マジレス全開だな

679：2008/08/27(水) 11:16:00 ID:+uwY5OCh
通報ｽﾏｽﾀ。

680：2008/08/27(水) 11:25:53 ID:w0r1QFFr
男なら若い女が汗を流して走ってたら見るだろ？
手出してないんだから見るのは自由だろ
トラウマとか大げさ。

681：2008/08/27(水) 11:27:48 ID:LmwtpI/f
トラウマとか言うほど女は弱くないよ
単に本気で嫌われただけだろ

682：2008/08/27(水) 11:32:40 ID:A/IlG2q9
>>680
可愛ければ勃起しちゃってもしょうがないよね

683：2008/08/27(水) 11:37:40 ID:Q0+L/Vad
見るのは自由
でも自分で「舐め回すように」っていっちゃうほど見るのはいかがなものか

684：2008/08/27(水) 11:38:43 ID:Ub8lwXUu
最近、ウェアにこだわっている
以前は紺、白を基調としたアシックスの部活系だった
今は、キャップ、Ｔシャツ、タイツが黒、赤、グレーの三色でカッコイイ
でも、散歩してるイヌに吠えられるようになった


685：2008/08/27(水) 11:43:22 ID:OOju5noM
見るのは自由かもしれないけど、
見られて不快なのは確かなんだから
相手の気持ちを考えると見ないのが大人だと思う。
私内気だから見られると本当にトラウマになるし。

686：2008/08/27(水) 11:45:18 ID:A/IlG2q9
>>685
んっ？んっ？
照れてるのかな？かわいいね＾＾
おじさんとちょっと休める所いかないか？
ん？

687：2008/08/27(水) 11:50:50 ID:J2RwZDjn
ネカマとエロオヤジって

688：2008/08/27(水) 11:51:05 ID:iLkjKzDb
走るとおっぱいが揺れて痛い
スポブラ付けてるのに

689：2008/08/27(水) 11:54:21 ID:FFvifv75
ネカマとエロオヤジの遊びスレだと聞いて飛んできました　けどやっぱりスルー！

690：2008/08/27(水) 11:55:08 ID:A/IlG2q9
>>688
取れば良いじゃん
おっぱいとって俺にくれよ
枕に装備したら良い夢見れそうじゃん

691：2008/08/27(水) 12:00:10 ID:qLwUpSnp
おっぱいって取れるのか？
ああ、でも一気に痩せるならとってもいいかも。

692：2008/08/27(水) 12:04:13 ID:iLkjKzDb
取れるもんなら取りたいです(><)
でも走り続けると小さくなるっぽい

693：2008/08/27(水) 12:15:50 ID:uowpQ1Bz
きもちわるいのが多い

694：2008/08/27(水) 12:30:09 ID:LmwtpI/f
悪ノリしすぎw


695：2008/08/27(水) 12:34:58 ID:uCce2qzU
同じコースの女の子が無防備に胸ゆれまくってるのを心配してるレスあったけど
正直そんな場面に出くわしたことないからうらやましいぜ

696：2008/08/27(水) 12:44:02 ID:A3LbtRTn
Ａカップでも余る貧乳だからノーブラで走ってるｗ　心配されてみてぇ

697：2008/08/27(水) 12:50:25 ID:A/IlG2q9
>>696
更にブスだと男だとしか思われないから深夜でも平気だね！
よかったね！

698：2008/08/27(水) 12:57:41 ID:NtqO21IY
私女ですが、実際走ってる最中なんてノーメイクで露出少なくして
汗臭いウェアで汗だくでひゅごーひゅごー言いながら走ってるから、
痴漢だってこんなのよりは無防備にほろ酔いで歩き帰ってる途中のミニスカの女の子を
狙うよなと思う。そんなに危ないもんですかね。

699：2008/08/27(水) 13:04:31 ID:+bayBDQs
男です。
走り始めて80日ぐらい、昨日初めてシャツと乳首が擦れて痛くなった。
今まで10キロジョグっても何ともなかったのに・・・


700：2008/08/27(水) 13:15:48 ID:WwoFwrb7
さあ1スレ1回は恒例になった乳首ネタです

701：2008/08/27(水) 13:21:05 ID:mQoDfKYR
>>698
マジレスするといろんな趣向の男がいる

702：2008/08/27(水) 13:21:40 ID:8FBIuFuE
俺なんか乳首対策としてブラして走ってる。
ただロン毛でキャップの後ろからポニーテール出して
走ってるので女にも間違われやすい。
足細いし内股ぎみに走るのもいくないのかな。
２回ほどジョグ中に後ろから抱き付かれたことある。
低い声で「俺ちんこあんだぜ」って言うと
すぐ逃げてくけんどね。

703：2008/08/27(水) 13:24:38 ID:/OBhY+qm
ほんとだ、いろんな趣向の男いるんですね。

704：2008/08/27(水) 13:36:38 ID:0eFewUL4
ほれ

ttp://vision.ameba.jp/watch.do?movie=59809

705：2008/08/27(水) 13:39:04 ID:NtqO21IY
>>704
ステキ

706：2008/08/27(水) 14:09:02 ID:k0S8WISu
競歩のインストラクターですﾉｼ


707：2008/08/27(水) 14:54:47 ID:tqrva8Re
ジョギング初めて2週間ぐらい、まだ一日2～3キロ程度しか走れませんが
昨日あたりから背中の筋肉が痛いです。
なんか間違えた格好で走ってるのでしょうか？

708：2008/08/27(水) 14:58:27 ID:Nc+22Nkf
ｼﾞｮｸﾞの習慣が有る女なんて摩擦でﾏﾝｺ真っ黒ﾋﾞﾗﾋﾞﾗだ
何でここの童貞どもはそんな女に群がるんだ？
理解できない

709：2008/08/27(水) 14:59:56 ID:A/IlG2q9
>>708
真っ黒ｸﾞﾛﾏﾝでておいで～♪
でなけりゃビラビラちょん切るぞ～＼(＾o＾)／

メイの馬鹿っ！！

710：2008/08/27(水) 15:33:27 ID:E5V5dOt7
>>707
走り始めは使ってない筋肉を使うので筋を痛めたりしやすいよ
走る前に首、背中のストレッチをやってないならやって、痛みがでたら
無理せずにウォーキングに切り替えでそのうち慣れてくると思うよ。


711：2008/08/27(水) 16:07:43 ID:heLnMoUX
Ｈカップの奇乳だけど、普通のブラつけて走ってる。今のとこ痛くない
左右の肩を前後にふって、乳が上下に揺れないようにしたら痛くないよ
乳で無限大のマークを描く感じ
上下に揺するから根本が痛いんだよ

ちなみにＨカップでも、ピザで上下ジャージでプラスチック黒太フレーム眼鏡で
オールバック一本結びだから、無論誰も見ない
寧ろ海沿いを走っているので、夏休みの馬鹿共が放ったネズミ花火に巻き込まれたり
糞馬鹿が歩道でドラゴン花火しくさって、足止めくらう事の方が多い

712：2008/08/27(水) 16:23:53 ID:8qFljLuL
乳首なんかすれるもんなのか？信じがたい

713：2008/08/27(水) 16:30:15 ID:kqD5sOtM
かさぶたが出来たりするんだぜ

714：2008/08/27(水) 16:35:04 ID:MiJzxHEd
ほれ

ttp://jp.youtube.com/watch?v=3GzhTZjdGVM

715：2008/08/27(水) 16:50:29 ID:Asck1L2u
乳首擦れで血が出てるのに最初は何でかわからず
赤い母乳が出たのかとｵﾓﾀ俺

716：2008/08/27(水) 17:09:44 ID:wazYCEWT
>>712
短い距離でスローペースなら全く問題ない

717：2008/08/27(水) 17:10:15 ID:jSdyhZBl
最近何のために走ってるのかわからず、走りに出かけるのをためらうようになってしまった。
むしろ暑かった夏の方が空調付けずに蒸し暑い部屋にいるより走った方が心地よかったから走れた。
今はおとなしくしてればすごい快適だし、わざわざ走りに行くなんて自分から蒸し暑くなりに行くようなもの。
体重も減らないし。走らなくなったら当然体重増えるだろうから維持程度には走ってるけどそれじゃ進歩がない。
なんか悶々とする。

718：2008/08/27(水) 17:21:53 ID:ND29CPNK
>>707
背中の筋肉は本気走りした時とか痛くなるけど、軽いジョグでなるなら相当な運動不足かも

でも、背筋が発達してる証拠だから安心してＯＫ

719：2008/08/27(水) 17:27:59 ID:uCce2qzU
筋肉痛とかしなくなったなー
あれないと筋肉つかないからもっとなりたい

720：2008/08/27(水) 17:28:56 ID:AYGUhvi3
ダイエットというよりも体力つくりのために走り始めてこのスレ参考にしてますが
10kmとかいう数字が普通に出てくるんですね
ダイエット板だから10km走る人でも太ってるんですか？
俺なんてやせてても10km走れないよ

721：2008/08/27(水) 17:30:11 ID:79WGkrTH
定期燃料投下乙

722：2008/08/27(水) 18:04:41 ID:2V1hUZpa
何のために走るのだろう～♪　ためらう日々～♪
暑かった夏の日～♪　外で走るのが心地良かった～♪　
今～は～　おとなしくしてい～れば～♪　すごくか～いてき～♪
わざわざ走りに行～くなんて～　自分で暑くなりに行くようなも～の～

走らなく～な～った～ら～♪　体重増えるだ～ろ～から～♪
維持程度に～は～し～って～るけどそれじゃし～ん歩ない～♪

体重減らない～し～♪　なんか悶々とすっる～♪
体重減らない～し～♪　なんか悶々とすっる～♪

著作権は>>717に帰属します。

723：2008/08/27(水) 18:06:41 ID:cpdxR5Um
基本的に、摂取カロリー＞消費カロリーだと、必ず太るから、
走っても痩せない場合は、食い過ぎか飲み過ぎしかない。
いくら身体に良いからと言って、通常の食事以外で納豆を１日３パックくらい多く食べたとすれば、
その分は確実に太る。

走っても痩せない人って、やはり食品のカロリーってものを理解していないんだと思う。


724：2008/08/27(水) 18:09:21 ID:2V1hUZpa
でも、正確な食品のカロリーってわからないよね。
同じ物食べても、全部吸収される人と、未消化で排泄される人といるし。

725：2008/08/27(水) 18:16:08 ID:k+rkKDE3
絶対値じゃないんだから、今食べてる総カロリー量を相対的に減らせばいいだけ

726：2008/08/27(水) 18:16:45 ID:cpdxR5Um
正確にはわからないけど、弁当買うときや、外食するときに気おつける事は出来るし、
ジュースの類や酒の類でも、意識するとかなり違う。
吸収されないで出てくる人なら、そもそも太っていない。
問題は走っても痩せないと嘆いてる人にアドバイス。
基本的に、ゴハン２膳とか食べてる時点でカロリーオーバーなんだよ。
たとえば、小腹がすいたんで、ミスドを２個食べたとか、論外なんだよ？
ハンバーガー・吉野家　特守なんてのも論外。


727：2008/08/27(水) 18:17:22 ID:8c8D3YZu
>>720
6月からランニング始めたんですけど、その頃は禁酒禁煙した直後で
息切れはするし、運動不足で足は動かないわで1㎞走るのも辛かったけど
今は毎日10㎞走れるようになってますよ。
ちなみに私の場合は、BMIは21.6で。デブと言う人もいるし標準と言う人もいるし。
とりあえずジョギングで脂肪燃焼して、ウェイトトレーニングで筋力アップが目的ですかね。

728：2008/08/27(水) 18:19:26 ID:2V1hUZpa
それに人間の体は恒常性が働いてるから、摂取カロリーが1000㌔カロリーオーバーしたからといって
その分すぐ脂肪になるわけでもないし、逆に1000㌔消費カロリーが上回ったからといって、
すぐ痩せるかといったらそうでもない。生物の体は、数学の様に単純計算は出来ない。

まあ、理屈をこねてみても太ってる人は食べすぎの場合が殆どだけどね。

729：2008/08/27(水) 18:22:49 ID:O4HELuie
>>723
食品のカロリーか…
燃やしてどれだけ熱が出るかで測るんだよな。
それは理解しているんだが。
液体とかどうやって燃やすんだろうか？

730：2008/08/27(水) 18:23:58 ID:+qfvVeRP
朝昼晩に600kcalずつ1800kcal摂るのと、昼晩に900kcalずつ摂るのは太りやすさ違う？

731：2008/08/27(水) 18:24:55 ID:cuQvXxJr
>>728
確かにそうだよねｗ
毎日15キロ走ってるのにどうして落ちないんだ？って
考えたら毎回がっついてる自分を思い出して
食事制限も兼ねたら面白いように
体重落ちていったよ

732：2008/08/27(水) 18:26:29 ID:/OBhY+qm
そっか、特盛だめなのか…。
論外か…。

733：2008/08/27(水) 18:30:10 ID:NmgSvIip
>>729
違うよ。役人が決めているだけだよ。

734：2008/08/27(水) 18:35:49 ID:o31VRJBq
ぶっちゃけ「BMI２２」って小デブじゃね？
俺がそうなんだが・・・


735：2008/08/27(水) 18:37:41 ID:k+rkKDE3
>>729
液体は単に水分飛ばしてるだけじゃない？水は0カロリーだし

体内でエネルギーに変換されるのは無茶苦茶複雑だから、大まかな目安として
単純に燃焼させた値を出してるだけでしょ。多少の誤差はあれ、相対的な
目安として成立すれば良い訳だから十分なんじゃない？

736：2008/08/27(水) 18:41:46 ID:O4HELuie
熱量ってことで思いついたのだが、
クーラーでキンキンに冷やした部屋の中で裸で生活すれば、
基礎代謝が上がるというか、消費カロリー増えるんじゃないか!?

737：2008/08/27(水) 18:48:06 ID:8qFljLuL
>>734
運動してなけりゃたるんでる位の体型だと思うんだがまあコデブなんだろな、それが

738：2008/08/27(水) 18:48:27 ID:NmgSvIip
>>735
だから違うって。役人が決めてるだけだよ。
但し決める元となっているたんぱく質、脂質、炭水化物などの量は測定によって求めている。
つttp://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm

739：2008/08/27(水) 18:48:36 ID:k+rkKDE3
多分風邪引くか冷え性になると思う

と思ったけどここはボケるべきだったのか？

740：2008/08/27(水) 18:49:58 ID:o31VRJBq
>>736
あ、俺夏場それしてた。
酒飲んだ日なんかクーラーきんきんにしてないと翌日顔が絶対腫れてたｗ
人相が1日で変わるのでよくみんなに笑われた。


741：2008/08/27(水) 18:51:56 ID:k+rkKDE3
>>738
＞但し決める元となっているたんぱく質、脂質、炭水化物などの量は測定によって求めている。
それの話をしてるんじゃないの？
全ての食べ物燃やすなんてそんな手間暇掛かる事普通しないでしょ

742：2008/08/27(水) 18:55:33 ID:O4HELuie
>>739
ボケかなーと思ったが、ほんとに効果あるかも知れない。
気温と基礎代謝は関係あるらしいから。
よし、冬でもショートタイツとタンクトップでジョギングだ。

743：2008/08/27(水) 18:57:59 ID:hVbT31Mb
>>730
そりゃ3食キッチリ取った方が良いでしょjk
だからといって900x2の時があっても問題じゃない
神経質にならないと痩せないほど細いのかなぁ
しっかり走って適度に食ってりゃ標準体重位までは楽に落とせるよ

744：2008/08/27(水) 18:58:16 ID:b4xfPHfB
鈴虫泣いてる in大阪

745：2008/08/27(水) 18:59:26 ID:o31VRJBq
>>742効果ありますよ

746：2008/08/27(水) 19:04:03 ID:k+rkKDE3
>>745
いい具合に体が発熱してくれれば良いけどさ、冷え性になったらかえって
代謝悪くなったり血行悪くなったりして、体に良くないんじゃない？

747：2008/08/27(水) 19:07:02 ID:gpM/1Tqg
いや、効果あるよ

748：2008/08/27(水) 19:08:19 ID:O4HELuie
>>746
冷え性にはなったことがないからよくわからないが、
風邪をひいて熱が出ればさらにカロリー消費で一石二鳥ｗ

まぁ、まじめにやるなら、体温をモニターして
平熱を保てる範囲で頑張ることになるんじゃないかな。

749：2008/08/27(水) 19:22:53 ID:NmgSvIip
>>741
測定で得られたたんぱく質、脂質、炭水化物の量に
それぞれある係数を掛けて足し合わせるように決められているんだ。
その係数を使うことによって、
分子量の違い、消化吸収率の違い、個人差など
いろいろな変動を無視することになっている。
だから役人が決めているという言い方をしたのだが。
特にダイエットしている人は消化吸収率が上がっているだろうから、
摂取カロリーが低いはずなのに体重に反映されないという事態も起りうる。

ちなみにほとんどの測定の際に、燃焼させる測定も行われる。

750：2008/08/27(水) 19:30:13 ID:oA+WWsPP
>>726
走った日は
特盛り、テンコ盛りを食わないでいると逆に太るよ。

751：2008/08/27(水) 19:35:20 ID:f54BawO2
サウナスーツ？ウインドブレーカーみたいな素材の運動着で走ると足がムズムズしないですか？
コタツに長時間入ってたり、電気もうふの中に長時間いると足がムズムズするけどあれと同じような感じ。
原因不明。せっかく夜でも大丈夫なように明るい色のを買ったのにしっくりこない。

752：2008/08/27(水) 19:43:06 ID:O4HELuie
>>749
＞測定で得られたたんぱく質、脂質、炭水化物の量
で、その測定方法は？


753：2008/08/27(水) 19:44:08 ID:NEVlHIIN
>>750
説明きぼんぬ

754：2008/08/27(水) 19:46:12 ID:hyGVnLIR
>>2でhttp://www.dietcorn.com/jog/が紹介されてるけど、
この中の
>ウォーキングで10km歩いても同じ消費カロリーとなります
これは間違い

例えば・・
10kmを時速4kmで歩く　3METs　2.5時間
3　×　2.5　×　60kg　×　1.05　=　472.5kcal　（基礎代謝を除く450kcal）

10kmを時速9.7kmでジョグ　10METs　1.03時間
10　×　1.03　×　60kg　×　1.05　=　648..9kcal　（基礎代謝を除く618kcal）

ただし時速8kmだと、歩くも走るもMETsは8となり同じになる

詳しくはテンプレ>>5の
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

過去を辿ると、73km通過で改変されていたんだね

755：2008/08/27(水) 19:55:40 ID:NmgSvIip
>>752
>>738

756：2008/08/27(水) 20:10:25 ID:LyTY1SwM
154cm女です。
ジョギングにはまって、２ヶ月で54→49kgまでおとしました。。
でも体脂肪率23～26％…体重もおとしたいけどそれ以上に体脂肪落としたいOrZ
食事は高蛋白食を心がけてるんだけどな…

ジョギング以外には腹筋とヨガだけしかしてないせいか。

757：2008/08/27(水) 20:13:15 ID:O4HELuie
>>755
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/001/002.htm
の表６だな。了解。

758：2008/08/27(水) 20:18:08 ID:O4HELuie
>>754
そのサイトの人に教えてあげたら？


759：2008/08/27(水) 20:28:03 ID:D/BTfjtI
30歳♀　160cm/65kg
日々の飲み物→お茶,水,ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
食事→基本自炊
4歳男児と同じ量のご飯と、腹八分目を心がけ
夜8時以降はお茶・水以外口にしない。
朝、30分～1時間を平均週4～5走ってる。
けれども痩せない…。
やはり、カロリー計算しないと駄目かなぁ。

燃費良すぎな自分が恨めしい…。

760：2008/08/27(水) 20:31:49 ID:CYts/fDc
>>759
で、それを「どのくらい続けてる」んだ？
一年やって痩せないというなら同情してあげよう

761：2008/08/27(水) 20:38:15 ID:MWGzqaVB
>>759
どこかに穴がありそうだな、
・1日4食以上食べている
・実は高カロリー食
・間食している
・走り始めて1ヶ月だ
・走る以外は体を動かさない
さあ、どれだ？

762：2008/08/27(水) 20:39:59 ID:8c8D3YZu
>>759
1キロの脂肪減らすのに約7000㌔㌍消費しないと駄目って言われてて
7000㌔㌍ってのは、体重70キロの人が100キロ走って消費できるカロリー
毎日10キロ走って1ヶ月で3キロ減れば良いって感じだけど
自分に当てはめて、誤差はあるにしてもそれでも痩せてないなら食生活見直した方が。

消費カロリー　＝　体重(kg)　×　距離(km)

763：2008/08/27(水) 20:40:17 ID:L6vucqs6
>>759
素人考えだと基礎代謝が低いんだろうなぁって思うけど…
あとは詳しい人が加筆訂正ドゾー

764：2008/08/27(水) 20:44:03 ID:D/BTfjtI
かれこれ2年ぐらい、こんな生活です。
その間、真夏と真冬はお休みしました。

最近、子どもが同じぐらいの量食べるようになってきて
走る事が虚しい…。

でも走る事止めたら更に巨になると思うと
止められない。


やはり自分で思っている以上に食べてるんだろうな。
でも、毎日仕事から帰ってきて、急いでご飯作ってやらないと
いけないし、カロリー計算する余裕なんてないよ。　
走る時間も、ようやく早朝に捻出してる感じだし。

765：2008/08/27(水) 20:44:30 ID:wy7+MLOn
【健康】「ジョギングでは痩せない。関節を痛めるだけ」マサチューセッツ工科大研究チーム論文発表★4

http://news24.2ch.net/test/read.cgi/news7/1218717095/

766：2008/08/27(水) 20:48:25 ID:FMnhCt1t
>>750
その理由は？

いいかい　走ってもやせない人にもう一つ。

たとえば、サラダを食べるときどうします？マヨネーズ？ドレッシング？
ドレッシングの場合和風？それともフレンチ？
基本的には、何もかけないで生野菜のまま食す。これが１番良い
で、どうしても味気ないので、かける場合は和風にする。

焼きそば弁当を食べるときに、マヨネーズかけたらそりゃ旨いよね？
でもそれをやるから痩せないんだよ。

極端な話、ガム１つ買うと、１０枚入ってるよね？　それで約４０ｋｃｌ
毎日５枚噛んでると、それだけで２０ｋｃｌ
１年後にどうなるかというと、２０×３６５＝約７０００ｋｃｌ
とうことは脂肪１キロに相当。
要するに走っても痩せないのは、そう言う事です。塵積もなんです。

１食１食（つまみ食い含む）きおつける事の繰り返しなんです。
よって、仕事中にお菓子を食うとかジュースを飲むなんてのも論外。
脳を活性化させるために、飴の１個２個なら良いんだろうけどね。

痩せたいなら、そういう事の繰り返しですよ。

私もレースやってる市民ランナー（６０キロ以下）ですが、レース前には食生活見直して、さらに落とします。


767：2008/08/27(水) 20:49:48 ID:O4HELuie
>>756と>>759の人気の差の原因はどこにあるんだろう…？

768：2008/08/27(水) 20:51:59 ID:O4HELuie
>>766
焼きそば弁当はOKなんだ？ｗ
おもろ。

769：2008/08/27(水) 20:53:24 ID:fwReK5lx
>>759
小さい子がいると、子供の残りが主食になっちゃうからカロリー計算も難しいんだけど、
やらないよりやった方が意識面で変わるから、確認してみるのも一手。

770：2008/08/27(水) 20:57:49 ID:CYts/fDc
>>767
燃費良すぎってことばが、燃費のせいに・・つまり自己反省と原因探求心の欠如に見えるせいだな

771：2008/08/27(水) 20:58:25 ID:FMnhCt1t
>>768
それは、あくまで例題のため。

そういう揚げ足取るような事いってる間は痩せませんよ。

スパゲッティー。　スパカツ確かに旨いよね～　でもミートにしておこう。
ミートというよりも、タラスパにしておこう。
明日から、それを心がけて、１ヶ月走ってみたら良いよ。

自分の食べたもの事細かく、２週間くらい書き出してみるのも良いね。
で、ざっくりで良いから消費カロリー計算してみな。
痩せない原因解ると思うよ。最終的には　「意志」　でしょうね。


772：2008/08/27(水) 21:00:20 ID:CYts/fDc
>>771
そうなんだよね
意外とつまらないことで痩せ始めたりするよね
俺は土日に暇つぶしにやってた肉料理をやめて芋料理にしたらいきなり減り始めたｗ

773：2008/08/27(水) 21:01:14 ID:FMnhCt1t
ホレ
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/dressing.html

エビフライ。タルタルソースかけて食べたら　そりゃ旨いよね？
でもね、醤油にしときなさい。



774：2008/08/27(水) 21:04:33 ID:mQoDfKYR
>>766
ズバッと言ってくれるね。
でもホントそうだよな。

775：2008/08/27(水) 21:05:10 ID:O4HELuie
>>771の食生活が心配ですｗ


776：2008/08/27(水) 21:06:32 ID:FMnhCt1t
基礎代謝うんぬんの違いは人によって当然あるし、吸収力も違うけど、
走っても痩せないってのは、明らかに、今書いて来たことを意識すると変わります。
強烈な意志の基に、２ヶ月～３ヶ月実行してみてください。間違いなく痩せます

>>723 >>726 も私です。



777：2008/08/27(水) 21:07:46 ID:Gbc4zTRc
焼きそばにもお好み焼きにもマヨネーズは必要だろ
美味しく頂かなくてどうする
一日や一週間のトータルでカロリーを考えれば、余裕で食える
つか、走っててその程度食えないなんて可哀想に

778：2008/08/27(水) 21:11:03 ID:ZQXbrViY
明日、雨かよorz 小雨だといいな～。
やっぱり今朝、走っときゃよかった。

779：2008/08/27(水) 21:13:00 ID:l6zVoacR
>>767
>>756は
年齢明記せず→あれこれ想像できる
体重50前後
一方>>759は
年齢30
体重60オーバー
バツイチ子持ち

780：2008/08/27(水) 21:13:09 ID:oA+WWsPP
>>766
物理の勉強はされてます？
病気以外で体重が永久に減り続ける事は無いの。
自分は維持の口。
あんたみたいに60キロ以下なんて事は無い。
常に45キロ以下だよ。

781：2008/08/27(水) 21:14:04 ID:A/IlG2q9
ばっかみてー
美味い方法で好きな様に少量食った方が良い
エビフライに醤油とかｗ
発想がアメリカ人のBBQコピペと一緒
散々高脂肪高カロリーなもん食って最後にダイエットコーク飲むようなもんだ
そんな頭悪い事するぐらいなら食うなよ
食うならタルタルソースたっぷりかけて美味く食え
そして走る量増やして筋トレもしろ
そっちの方がスマートだろ

と、思います
個人的な意見なので無視していただいて結構です

782：2008/08/27(水) 21:15:50 ID:mQoDfKYR
体脂肪を　減　ら　す　という人体に革命を起こす偉業を達成するのはまぁまぁ頑張らないといけないと思うなぁ。

>>777
食ったら体重が減りにくくなるだけですしね。

783：2008/08/27(水) 21:17:01 ID:jxNFb9Pv
まぁ食事制限も運動も「ほどほどに」ってことですな

784：2008/08/27(水) 21:17:25 ID:hPl7SeT2
>>777に同意
競技してて絞り落とさないといけないとかとか
ストイックにキツキツの生活が趣味とかなら別だけどなら
普通の人なら多少ドカ食いしても走れば元に戻せるよ

神経質になるから逆に痩せないんじゃないかと思ったりする

785：2008/08/27(水) 21:17:34 ID:FMnhCt1t
>>777

えっとね。ここってダイエット板のジョギングってことで良いんだよね？
で、流れ的には、走ってもなかなか痩せられない人（がんばって走るけど、体重重くて故障も多い）が
多いんでしょ？
そういう人たちって、本質解ってないと思うから書いてるんだけども・・

痩せて体重落ちると、足腰にかかる負担が激減するから、さらに走れる様になるんだよ。
そうすると、体重なんてものは加速度的に落ちていくの。

体重落ちないうちに、結果を急いで無茶無茶走るから、故障するんだっつーの。

私は、週に５日は走っていますが、１０月のレースに向けて、ここ２ヶ月でくらいは、週末には３０キロ走を
７本こなしました。そうすると、消費カロリーは２０００ｋｃｌ近くなります。

ですから、トレーニング後には、スパカツの大盛りなんかはぺろっと食べてますよ。
でもね、その後にビール飲んだり、毎晩ご飯２善食べたり　そう言うことはしませんね。

走っても痩せたいなら、聞く耳もって実行してみることをお勧めします。
あなた方は、断食ダイエットしてるような馬鹿者とは違うのですから、走る意志を持っているだけでも、実行出来る
ちからはあると思いますよ。

786：2008/08/27(水) 21:18:13 ID:hPl7SeT2
俺　日本語でおｋｗ

787：2008/08/27(水) 21:18:46 ID:l6zVoacR
>>777
俺もそう思うわ。美味しくなきゃそもそも食事が楽しくなくなるし、ちょっと
味付け強すぎたり食べ過ぎたりしても、その分他の食事を減らすなり
10分多く走ればいいわけだし。
あんまり厳しく締め付けてると続かないぜ。

788：2008/08/27(水) 21:21:07 ID:FMnhCt1t
>>780
何言ってるか意味がわかりませんが？

ちなみに今の私の体重は、１７０ｃｍ　５６．５キロです。
レースまでにはあと１ヶ月で１キロは絞るつもりです。
レース３～４日前からは、カーボでガンガン食べますんで、１キロくらい戻るのを
計算して減量中です。

789：2008/08/27(水) 21:22:23 ID:NEVlHIIN
いいから早く>>750に答えてくれよ。物理的に。

790：2008/08/27(水) 21:24:50 ID:0a6X2/3q
これで、やっぱり美味しいもの食べないとね！☆
って改心してバクバク食べて結局ダイエット失敗する人が増えるわけですね。

791：2008/08/27(水) 21:26:56 ID:D/BTfjtI
やはり食べ過ぎなんでしょうね。
意志の問題かぁ。まさに。

ちなみに、マヨネーズ・バター等は嫌いで
あまり(ほとんど)使いません。
サラダは和風ドレッシング派。
飲み物もカロリー０
酒・タバコなし、ただ一つ甘党。


かたや、私の倍以上食べ毎晩ビールを飲み
缶コーヒー大好きで(砂糖入)、
運動らしい運動もしない旦那は痩せている…。
その上、無駄だから走るの止めたらｗ
っと言われるのがなんとも納得いかない。
ｽﾚﾁだけれども愚痴らせて下さい(涙

792：2008/08/27(水) 21:28:50 ID:l6zVoacR
>>790
そういう頭の足らない人は何をやっても上手くいかないよ

793：2008/08/27(水) 21:28:56 ID:YuPz/jfE
>>759
単純に運動強度が足りないんじゃない？

>朝、30分～1時間を平均週4～5走ってる。

これだけ見れば、かなり頑張ってるようだけど、中身が分からないよな～
歩く事に気を盛った程度の走りだったら、もうちょっと早く走ってみるとか
やってみてもいいんじゃないか。

そう言う自分も、最近停滞気味で苦しんでるけどね。

794：2008/08/27(水) 21:29:10 ID:FMnhCt1t
エビフライにタルタルソースつけて食べても、焼きそばにたっぷり、
マヨネーズかけても別にいいんだよ。体重維持出来てる人は・・
でも走っても痩せないと言ってる人は、それがあると思うから、よく考えて見れば解るよ？と言ってるの。

周りにいる、運動しても痩せられないと言ってる人、（特に専業主婦に多い）の殆どがこの手だと思うよ。
マックで、ポテトのＬ　とか頼んでるデブは、正に論外。

痩せたいんでしょ？　走って痩せたいスレなんでしょ？　だから書いてるまで。
走っても痩せない？？

そんなあなたは、食い過ぎ（カロリーオーバー）なだけです。　食品見直しましょう


795：2008/08/27(水) 21:29:48 ID:A/IlG2q9
>>790
頭の悪い奴はそうなるだろうな
後意志薄弱な奴

ダイエットってほんとにシンプルで消費カロリー＞摂取カロリーにすれば良いだけなんだよな
消費カロリーを超えなければ美味いものを幾ら食っても良いんだよ
食いたいものの量を調整するのが一番良いのに、食いたいものの代替品（エビフライに醤油とかねｗ）で済ませるのは頭が悪いとしか言え無いなぁ～
量を調整できないのはもっと頭が悪いと思うがｗ

796：2008/08/27(水) 21:30:00 ID:O4HELuie
なんか食べ物の例が、子供の好きなメニューばっかりだよーｗ

797：2008/08/27(水) 21:30:20 ID:gmiWbJkQ
今日スーパーに買い物に行ってちょうびっくりした。
ここ最近走っても体重が落ちないなあと思ってたんだけど
鏡にうつった自分を見て一瞬人違いかと思うくらい痩せてたｗ
とりあえず２年近くダイエットに費やして本日をもって目標は達成だけど
今後はマラソン大会に出てみたい。そのためにあと５キロ痩せる。

798：2008/08/27(水) 21:31:11 ID:O4HELuie
>>779
バツイチには気づかなかった。
なんという洞察力。

799：2008/08/27(水) 21:33:05 ID:l6zVoacR
>>798
すまん。それはオチとしてのネタだ。

800：2008/08/27(水) 21:35:24 ID:FMnhCt1t
>>796
エビフライに醤油とか、食べ物の例が子供とか・・

屁理屈こねますねｗ

意志の弱い人にも、解りやすく説明するのは、もってこいだと思って小学生でも
理解できそうな食品で書いてるんですがね・・

カレーライス。　みんな子供の頃から好きだよね？　家で奥さん（お母さん）が作ってくれたら
２杯食べてるでしょ？　論外


ラーメン好きでしょ？　何ラーメン？　チャーシュー麺？　まさか汁全部飲んでないよね？　飲んでる？

論外


801：2008/08/27(水) 21:35:25 ID:RjH4J/yV
レースに出るのに準備してダイエットしてる標準体型若しくはそれ以下の奴と、糞デブダイエッターが、同じ土俵でダイエットを語り合ってもって無駄だろ。
デブはデブ同士、標準は標準同士、ランナーはランナー同士語り合えばいいよ。
嫉妬ブタは端から見てても醜い。

802：2008/08/27(水) 21:36:35 ID:l57aLIEY
文章もスマートにシェイプアップしてほしい。

803：2008/08/27(水) 21:37:10 ID:A/IlG2q9
どーしても腹が減るってﾃﾞﾌﾞはプロテイン飲め
ザバスのウェイトダウンが腹持ちよくてお勧め

804：2008/08/27(水) 21:38:03 ID:JyR1qiOl
腹が減ったら牛乳でいいだろ

805：2008/08/27(水) 21:39:10 ID:mQoDfKYR
ダイエットの基本が食生活の見直しと言うことが分からない人がこれだけいるとはね。

806：2008/08/27(水) 21:40:49 ID:A/IlG2q9
>>805
見直しにも色んな種類が有るだろう
多種多様な物を少量食うのが一番と思ってる俺のような奴だって居るさ

807：2008/08/27(水) 21:44:40 ID:r49k1ox/
レース云々言ってる奴がここでストレス発散してるようにしかみえないな。ｗ
と178cm68kgで趣味でジョギングやってる俺がイケスカナイ長文野郎にぼやいてみる。


808：2008/08/27(水) 21:46:15 ID:D/BTfjtI
>>800さん
例を出して貰っているものが
ことごとく当て嵌まらないので、ますます納得が
いかなくなってしまいました。

例)ご飯のおかわり→なし
　ﾀﾙﾀﾙ・ﾏﾖ→かけない
　ｼﾞｭｰｽ→飲まない
　ﾗｰﾒﾝ→汁は飲まない
　

運動強度をもっとあげれるよう頑張ります。
ちなみに、今は7～6/hﾍﾟｰｽです。

809：2008/08/27(水) 21:49:34 ID:A/IlG2q9
>>808
筋トレも取り入れてみたら？
後たんぱく質が足りてないっぽいからプロテインお勧めだよ

810：2008/08/27(水) 21:51:20 ID:hPl7SeT2
>759
甘党って事だけど
ここ3日ほどで食べた甘いものってどんな物をどれだけいつ食べたの？

811：2008/08/27(水) 21:51:33 ID:RjH4J/yV
>>805
基本というか、ダイエット本来の意味だな、食餌療法。
でもお前が言ってるのは普段ポテチとかピザとかマックをがっついてた豚達の餌療法の意味合いが強いだろ。
元々、食事バランスが崩れてない標準体型やランナーのダイエットには参考にすらならんので豚同士知識交換したらいいよ。

812：2008/08/27(水) 21:52:56 ID:uW6Yak7U
そうだね
プロテインだね

813：2008/08/27(水) 21:53:43 ID:O4HELuie
>>800
なんだか気の毒になってきたので一応書いておくと、
ワタシはダイエットが順調に進んでる市民ランナーです。
味にはうるさいんで、コンビニやらファミレスに並んでるようなもんは食いません。
ごく当たり前のことを上から目線で語る様子が滑稽だったので、
ちょっとからかっちゃいました、すみませんｗ

814：2008/08/27(水) 21:54:17 ID:Gbc4zTRc
>>801
俺は165cmで50kgだからBMIでも ID:FMnhCt1t より低いからｗ
嫌いなんだよ
ダイエッターの炭水化物、糖分とか特定の物を必要以上に嫌悪する姿勢
｢ダイエット中だから○○は食べない｣とか言うのを聞くと虫唾が走るｗ

御飯は美味しく頂きましょう
量で調整しましょう

815：2008/08/27(水) 21:56:27 ID:mQoDfKYR
>>811
まさに普段ポテチとかピザとかマックがっついていた人に対する意見ですた。

816：2008/08/27(水) 21:57:00 ID:D/BTfjtI
会社で貰ったお土産、一口サイズのケーキ一つ×２日
隣の席の人に貰ったヤクルトのヨーグルト
１日に一つは何かしら貰い物があります。

あと、朝ご飯のコーンフレークと果物。

やはり取りすぎですか？

817：2008/08/27(水) 21:58:46 ID:JyR1qiOl
食った分走ればいい

818：2008/08/27(水) 21:59:07 ID:A/IlG2q9
>>816
ケーキ以外は問題無いだろ
量が常識的ならという前提だが

819：2008/08/27(水) 22:02:53 ID:D/BTfjtI
筋トレはしてなかったので、取り入れてみたいと思います。
あと、プロテインも。

カロリー計算。
もう少し時間に余裕が出てきたら取り入れます。


皆さん色々アドバイスありがとうございました。

子どもを寝かし付けないといけないので、
この辺りで失礼します。

また明日からも頑張ります。

820：2008/08/27(水) 22:03:43 ID:YuPz/jfE
>>759
まあ、食べない！運動する！！が、王道でないか。
食べる事なんか、痩せてから考えれば良い！



821：2008/08/27(水) 22:07:37 ID:+qfvVeRP
どんなに脂っこいもの食ってもその分カロリー消費すれば問題ないんだよな？
近所の背油ぎっとりのラーメンの全部入り大盛りを食いたくなった日は
自転車とジョギングで2000kcalほど消費してから行くようにしてる。

822：2008/08/27(水) 22:11:04 ID:HjMzhn1I
8km走ってきたぶー。夕食はナスを素揚げして玉ねぎとミョウガのスライス乗せて、鰹節ふってポン酢で頂いたぶー。さっぱりして美味いぶー。
あとご飯はお茶碗に少な目によそって、飲み物はお茶にしたぶー。
でもおやつに堅揚げポテトと小豆バー食ったぶー。
(^0_0^)

823：2008/08/27(水) 22:11:32 ID:FMnhCt1t
>>808
甘党でしたっけ？

ショートケーキ・メロンパン（菓子パン）
こんなの１日１個食べたら、１０キロ程度走ったところで、体重は落ちません。
メロンパンのカロリーは５００くらいあるんじゃないかな？　１０キロ走ったって、女性であれば５００程度しか消費しないでしょう。
ですから、食べるために走るなら別ですが、痩せるために走るのであれば、食品の見直しは必ず必要です。
食品見直して、初めて走った分が痩せていくのです。


走って、食べて・・　体重の維持なら全然問題ないんですよ。
でも減らそうとするならば、運動強度も大切ですが、まずは、食品の見直し＝摂取カロリーの減少が先でしょう。
食生活そのままで、運動だけで、痩せるには、かなり走り込まないと難しい。
ところが、体重の減少に伴い、だんだん走行距離を伸ばしていくことはそれ程難しくない。
なぜなら、筋力や心肺機能の増加とともに、体重が軽くなる
ので、驚くほど身体がかるく感じられるようになる。そうすると、走行距離なんてものは意識しなくてものびます。
ですから、もっとも効果的なのはやはりＬＳＤだと思います。スピードは身体が軽くなってからで十分。
重いうちに、手っ取り早く汗かこうと、スピードだけ上げると、間違いなく故障します。

ＬＳＤ（キロ６：３０～８分）で９０分とか１２０分とかが効果的です。



824：2008/08/27(水) 22:12:03 ID:dHxNIxxj
外反母趾とか内反小趾の人、走る時何か対策してます？
すぐ足の甲とかスネが痛くなる・・

825：2008/08/27(水) 22:12:48 ID:NEVlHIIN
要するに、こんなとこでｇｄｇｄ書き込んでる暇があるなら走れってこった

826：2008/08/27(水) 22:15:09 ID:FMnhCt1t
それから、プロテインは良質なタンパク質ですが、
普段の食事＋プロテインではその分オーバーカロリーになりますので、
日に５キロ１０キロ程度の運動しかしない場合で、ダイエットしようとしている人には
食事の換えに、プロテインで我慢するならまだしも、＋プロテインなんて
接種したら逆に太りますよ。　食事＋プロテインに牛乳入れて飲んだ暁には
相当走っても、現状維持が精一杯。

プロテイン飲んで痩せる？　無理です

827：2008/08/27(水) 22:15:58 ID:RjH4J/yV
>>820
「食べない」は全然王道じゃない。
断食、絶食ダイエットに挑む豚と同レベル。
食事内容とバランスが大事。
その考えじゃカタボリック（脂肪だらけの低体重）になるだけ。
体重計の数値だけ目標いけば満足なら好きにしていいが、そうじゃないならちゃんと食事はとるべき。

828：2008/08/27(水) 22:17:23 ID:uW7QmQ9j
>>819
>筋トレはしてなかったので、取り入れてみたいと思います。
痩せるのが目的なら無理してやらなくてもいいですよ。
むしろその分有酸素頑張った方がいい。
どうしても筋トレやりたいっていうのならジム行くかダンベルセット買う事。
そうじゃないと苦労の割にはほとんど効果ないですよ。
>あと、プロテインも。
これは筋トレしないのなら全く不要です。

829：2008/08/27(水) 22:18:33 ID:mp7X9+o8
>>600
運動してしばらくして、筋肉が暖まってくると痛みがなくなるなら大丈夫だけど、
痛みが響くような痛みだったりすると病院へ行く方がいいね。

830：2008/08/27(水) 22:18:34 ID:o88aKrQS
>>759
＞ちなみに、今は7～6/hﾍﾟｰｽです。
8km/hまで上げてみてはいかがか？
30分で4kmならそれほど難しくないと思う。


831：2008/08/27(水) 22:21:28 ID:FMnhCt1t
>>819
プロテインは飲まない方が良いです。
プロテインそのものもカロリーの固まりであることを、お忘れ無く。
コンニャクとは違いますよ。

プロテインは、走るのが趣味になってタイム気にする様になって、補強トレするくらいに
なってからで十分だと思います。

痩せるのにプロテインとか・・　論外　
間違った知識教える人もいるのできおつけて下さい。

832：2008/08/27(水) 22:26:22 ID:gmiWbJkQ
>>831
痩せる為にプロテイン飲んでたｗ
どうりでおかしいとは思ってたんだ。


833：2008/08/27(水) 22:26:47 ID:RjH4J/yV
ダンベルのような器具を使う加重筋トレまでは必須では亡いけど腕立て、腹筋程度の自重筋トレは必須。
有酸素だけだと、情けない体になるよ。
有酸素だけだと食事に気を付けても脂肪と一緒に筋肉まで持っていかれるので。
例えば腹筋を1日たった10～20回やるだけで遅くくても3ヶ月後には見た目エライ差が出るよ。
走りにも自体にもかなり差が出る。

834：2008/08/27(水) 22:28:16 ID:D/BTfjtI
すいません。
時速の計算間違ってたみたいです。
だいたい5ｷﾛ30～35分ﾍﾟｰｽです。


また、菓子パン結構好きで
朝それ一個食べて出る事もあります。
やはり食品の勉強をした方がいいみたいですね。

運動はそのまま継続して、食事内容を見なおします。
ありがとうございました。

835：2008/08/27(水) 22:28:25 ID:kqD5sOtM
何故キチが沸きやすいのか

836：2008/08/27(水) 22:28:28 ID:b2WUEp/T
ジョギングしつつ体重を増やしたいけど、かなり食べなきゃいけないんだよなぁ

837：2008/08/27(水) 22:30:39 ID:FMnhCt1t
プロテイン・・

筋肉付く薬か、痩せる食品か・・

と勘違いしてる輩が、相変わらず多い様ですが、ただのタンパク質です。
ふつうに飯食って、プロテインなんか飲んでれば、まったく痩せるのには逆効果。

私もプロテインは野見なすが、ポイント練習したときに、週に１～２回飲む程度。
それ以外の日は、豆腐やら鳥肉から取ってます。

838：2008/08/27(水) 22:35:33 ID:FMnhCt1t
走るための筋トレを行うのであれば、第一に腹筋　第二にスクワット　第三に背筋　第四に腕立て。
順番つければこんな感じかな。

３０キロ以上になると、スクワットの効果体感できますよ。
だから、その時になってから行った方が、理屈は理解できるでしょう。
乳酸のたまり方が全く変わりますよ。

でも、それは体重が落ちて、ランナーになってからで十分かと思います

839：2008/08/27(水) 22:36:05 ID:UzQ/KZvJ
早く痩せたいので一日３回朝昼晩ってわけにはいかないけど走ってます。一回につき１時間。
準備って程じゃないけど走る前に１時間は余裕ある時間を取らないといけないしもう走るために生存してるって感じですｗ

840：2008/08/27(水) 22:37:58 ID:2V1hUZpa
走るために生きる～♪

かっちょええ

841：2008/08/27(水) 22:43:43 ID:RjH4J/yV
プロテインはウェイト板の住人くらいの加重トレをしてる人が筋肥大の為の蛋白質を補うためのもの。
豚はアホな勘違いしてないで運動して正しい食生活を身に付けろ。

842：2008/08/27(水) 22:43:42 ID:L0JuBkAM
みなさんは､どのくらいのペースでお休み入れてますか？

843：2008/08/27(水) 22:43:46 ID:uW7QmQ9j
>>838
>走るための筋トレを行うのであれば、
それだともはやダイエット目的じゃないよねw
個人的にはダイエット目的のジョギングのためには筋トレは要らないと思う。
理由は高強度で走る事やハイボリュームで走る必然性がないから。
もし筋トレをするのであればあくまでダイエット目的という事で理に適った方法でしっかりやらないと
効果が無いよ。そのためにはジムかウエイト器具が欲しいところだね。

844：2008/08/27(水) 22:46:29 ID:bOb514Zz
俺はエビフライにタルタルソースより醤油のほうが美味しいけどな

845：2008/08/27(水) 22:50:16 ID:RjH4J/yV
>>843
自分で理解してるみたいだが、正に個人的な意見だね。
ダイエットが人それぞれで初期状態も目標も意義も違うと考えよう。
走るためのダイエットがダイエットじゃないなんて、嫉妬ブタの意見としか思えん。

846：2008/08/27(水) 22:52:55 ID:FMnhCt1t
>>843
そうです。

だから筋トレもプロテインも、体重落とす目的ならまったくいらない。
如何に間違った知識で、痩せようとしている人が多いことか。

まずは１に食品の見直し。２にゆっくりなるべく長いランニング。
そうすれば毛細血管発達して、走力アップ＋気が付いたら痩せてます。
ただし、１週間や１０日で結果は出ませんので、あしからず。

それとサウナで汗かいて、痩せようと思ってる人　あれも意味ないので。
水は十分飲んだ方が、痩せます。

ＬＳＤ行う場合の運動中やランニング後は水分は十分取ってください。

847：2008/08/27(水) 22:58:22 ID:t5vwBcVq
実業団の彼にこのスレ(ry
でもゆっくり長くってのはなんか同意。
タイム気にするようになってから走るペースあがったけど減量ペースは落ちた気がする。
まあ人によりけりだと思うけど。

848：2008/08/27(水) 22:58:36 ID:uW7QmQ9j
>走るためのダイエットがダイエットじゃないなんて、嫉妬ブタの意見としか思えん。
は？
何言ってるかよく分からんのだが。

849：2008/08/27(水) 22:59:00 ID:FMnhCt1t
何回もいいますが、走って痩せたいんですよね？
それも、１０キロ２０キロ単位で？

であれば、実践してみてください。

もう一度いいますが、ガム１枚でも余分に接種したカロリーであれば、
その積み重ねが豚の維持につながります。

人間ってのはやはり、欲を押さえることは押さえないと、かならずそのシッペ返しってのはくるもんです。
それでも良いなら、ここにいる必要はそもそも無い。


850：2008/08/27(水) 23:03:03 ID:O4HELuie
ホントどうでもいいことなんだけどさ。
やきそば弁当もスパカツも北海道にしかないからｗ


851：2008/08/27(水) 23:03:11 ID:uW7QmQ9j
>>846
>まずは１に食品の見直し。２にゆっくりなるべく長いランニング。
>そうすれば毛細血管発達して、走力アップ＋気が付いたら痩せてます。
ダイエットって話ならこれに尽きるでしょ。
少なくとも痩身ならこれがほぼ全て。
好きなものを食べたいとか筋トレとかは関係は深いけどまた別の話。

852：2008/08/27(水) 23:03:25 ID:qROG5Inp
まあ、ダイエットのために食べる「楽しみを全て無くしてもかまわない！」って人達ばかりじゃないしな
我慢できるものとそうでないものってのが各自にあるんだろうし

853：2008/08/27(水) 23:04:02 ID:YuPz/jfE
>>827
ぬるいよ。
この手の手合いには、この位言わんと分からんの。

あんたの行ってる事は、正しいよ。
ほとんどの住人が、あんたの言ってる通りに出来ないの。俺もそうかもな。

で、あんたは豚なの？



854：2008/08/27(水) 23:04:43 ID:Gbc4zTRc
一般人ですら食品からだけじゃタンパク質が不足しがちなのに
食事制限してるダイエッターで足りてる奴がどれだけいるんだろうか
プロテインで栄養補助が悪いとは思えないけど

855：2008/08/27(水) 23:05:19 ID:hPl7SeT2
もう誰のためのレスか解らんくなってるな
自分の主張押し通すためのレスにしか見えんｗ

856：2008/08/27(水) 23:05:58 ID:8c8D3YZu
今日は、足は重いわ雨に降られるわで、なんか気持ち良く走れんかった。。。
ってか珍しくまともな話してるねｗ

857：2008/08/27(水) 23:06:16 ID:RjH4J/yV
>>849
いいえ、2kg痩せたいだけ。
10kg20kg痩せる必要があるまで黙って太り続けるなんてあり得んよ。

858：2008/08/27(水) 23:06:25 ID:FMnhCt1t
>>850
ワロタｗｗ

そうなんだ、正に北海道ですｗ


あと、みなさん唐揚げ好きでしょ？　食べる時って５個くらい食べるでしょ？

論外

859：2008/08/27(水) 23:06:41 ID:uW7QmQ9j
>>854
>一般人ですら食品からだけじゃタンパク質が不足しがちなのに
体重1kgあたり1g程度のタンパク質が摂取できないのは食事に問題があるよ。
ましてこのスレの人なら運動しているわけだから食事量も極端に制限していないはずだしね。

860：2008/08/27(水) 23:08:19 ID:w9UdyqZq
一人だけボクサーが混じってる気がするｗ

861：2008/08/27(水) 23:08:45 ID:FFvifv75
それはボクさー

862：2008/08/27(水) 23:09:21 ID:l6zVoacR
>>849
なんかちょっと視野狭くなってない？
ガム１枚でもカロリーはあるだろうけどさ、歯や顎の為には良い面もあるし
食欲紛らわすのにも良いかもしんないしさ。
そんなにぎちぎちにやって続くのかね。

863：2008/08/27(水) 23:11:29 ID:l6zVoacR
>>861
不覚にもワロタｗ

864：2008/08/27(水) 23:12:28 ID:RjH4J/yV
>>853
172cm60kg14%
蛇足だが普段のジョグは10km45分、大会で42分。
標準程度だとは思うが、豚かどうかは、見る人によるだろうな。

865：2008/08/27(水) 23:12:42 ID:NEVlHIIN
今日は伸びるなぁ・・。

866：2008/08/27(水) 23:14:33 ID:FMnhCt1t
>>862

だから走っても痩せないんでしょ？　
そういう人に言ってるんですが。

極端な話、痩せようと思うなら、やらなきゃだめでしょうね。
何回も言うけど、痩せちゃって維持のレベルになてくると、走った分だけ食えるから、
ガムだろうが、カツ丼だろうが食ったって、体重維持に関して言えば全く無問題。

ガムうんうんてのは、さっきも計算したけど、ガム５枚×３６５日ですら、１年で脂肪１キロ分の
カロリーなんだよと、小学生でも豚にでも解るように書いてるわけ。

ガムを、砂糖入りカンコーヒーに置き換えたらどうなるだろう？

計算するのもめんどくさいが、それだけで３キロ５キロ増えるんじゃねーのｗ

867：2008/08/27(水) 23:15:40 ID:uW7QmQ9j
>>862
ガムは象徴的な話でしょ。
要するに沢山食べて沢山走るっていう行為はダイエットの方法としては無駄が多いよって話じゃないかな。

868：2008/08/27(水) 23:17:42 ID:O4HELuie
>>866
まだ続けるんなら
「キロ」じゃなくて"kg"か"km"かわかるように書いていただけるとありがたい。

869：2008/08/27(水) 23:20:28 ID:FMnhCt1t
だから、コンビニで弁当買うときもおにぎり買うときも、カロリー表示くらい見た方が良いよって話。
さっきも言ったけど、今１０月のレースにむけ、もう少し落としたいので、減量してるんんで、
昼カロリーメイト２本とウィダーゼリーのマルチビタミン１本ですませてるんよ。
で、昼休みに近所のスーパーにマルチビタミン買いに入って、レジに並んでたら、前で精算している
太ったサラリーマンが、唐揚げ弁当＋菓子パン（細いの５～６本入ったやつ）　二つ買ってた。
恐らく、昼飯なんだろうけど、走っても痩せないとか、運動しても痩せない入ってる人は、そういう事なんじゃないの？



870：2008/08/27(水) 23:20:39 ID:l57aLIEY
>>868
これはｋｍには見えな（ｒｙ

871：2008/08/27(水) 23:21:29 ID:l57aLIEY
>>869
世の中計算通りなら世話ないよねｗ

872：2008/08/27(水) 23:21:38 ID:w9UdyqZq
今日の熱血ぶりは凄いな。誰にレスしてるのかまったくわからんがｗ

873：2008/08/27(水) 23:24:16 ID:l6zVoacR
>>866
＞ガム５枚×３６５日
そういうのってさ、コンセント抜いて待機電力無くすと1日10円、年間で3650円も
得しますよって話みたいでなんかバカらしい気が…。
ケーキ食ったり間食多いのは問題外だけど、メインの食事をきちんとコントロールすれば
その位関係ないと思うよ。大体減らしたって言ってもアバウトな人多いし、糖尿病みたいに
きちんと計算した上で考えないと実際どれくらい減らしたのか全然分からんし。

874：2008/08/27(水) 23:24:29 ID:8c8D3YZu
まぁ、走って痩せないって言ってる人は、ジョギングやめたら太るって事だからなー。
常識的に考えて食生活に問題がある事は間違いない。

875：2008/08/27(水) 23:25:13 ID:RjH4J/yV
食べ過ぎでしかも数キロ（具体的には10km以下）しか走らない豚の話じゃないと思うよ。
食うな！的な書き込みに、そりゃ違うだろってだけで。

876：2008/08/27(水) 23:26:18 ID:FMnhCt1t
>>869
んでもって、昼にそれしか摂取しないで、会社から言えに変えるのが７時ころ。
で、着替えて、ストレッチして走り出すのが７：３０。

この状態で走るのは、朝起きてから走る状態にちかいので、トレーンングとっしては悪くない。
脂肪の燃焼にも良いはすだよ。

でも帰ってきてから、ご飯は１膳程度ですが、鳥の水炊きやら、豆腐やら沢山食べます。
お菓子も食べます。　寝るまでつまみなんか食べてます。
なにつまみながら、まったりしてるかと言えば、焼き海苔。
これが結構いい　酒のつまみとしてもね

877：2008/08/27(水) 23:27:20 ID:O4HELuie
>>869
これはびっくり。
カロリーメイトの原材料と栄養バランス、確認したほうがいいんじゃないですか、先生。
好きなら仕方ないけどｗ

878：2008/08/27(水) 23:27:22 ID:heLnMoUX
>>868は文盲

879：2008/08/27(水) 23:29:05 ID:FMnhCt1t
>>873
ばからしい？

企業にしたってコスト徹底的に落とそうとすれば、それくらいのことやりますが？
まぁ人それぞれだけど、この手考え方ってのは、企業経営にも役に立ちますよ。

880：2008/08/27(水) 23:32:55 ID:l57aLIEY
文盲がカキコできるか？っていう大きな問題が

881：2008/08/27(水) 23:33:22 ID:RjH4J/yV
>>876
要は油飲んで走ってるから脂肪燃焼にイイ！って言ってるようなもん。
豆腐云々もマックにレタス入ってるからＯＫ程度の食事内容だよ、ソレ。
カロリーよりバランス、量より内容にこだわるべき。

882：2008/08/27(水) 23:34:56 ID:2V1hUZpa
このスレには一度も太った事がない人間も多いのに（これはこれでおかしいのだがw）、
一度は太った事があるID:FMnhCt1tに偉そうに語られてもというのがある。
お前が言うな。

883：2008/08/27(水) 23:35:43 ID:A/IlG2q9
プロテインがウェイト用とかｗ
何年前の常識をひけらかしてるんだかｗ
プロテインはたんぱく質を効率的に摂る為の栄養補助食品にしか過ぎないよ
カロリー抑えてたんぱく質を摂るという用途に一番適してる
たんぱく質は運動をしていない人間にさえ除脂肪体重1kgにつき1gは必要とされている
ジョグや筋トレ等の運動をしてるのなら2gぐらいとっても何の問題も無い
カロリーオーバーになるとか言ってるアホが居るけど、プロテイン摂る分のカロリーを抑えれば良いだけの話
更に言うならたんぱく質は糖質や脂肪に比べてカロリーオーバーしても多少なら支障が無い

ダイエット中にたんぱく質を十分摂る事は難しいから取り入れていくべきだと思うよ
後自重でも筋トレは意味があるから
極論馬鹿に騙されるなよｗ

884：2008/08/27(水) 23:36:14 ID:FMnhCt1t
>>877
なんか問題ある？カロリーメイト・・　具体的に教えてちょうだい

何度も言うが昼飯＋カロリーメイトじゃないからな。　カロリーメイト２本が昼飯。
といっても、レース前１ヶ月半くらいのもん。年がら年中そんなもん食ってる訳じゃない。
あくまで、夜のトレーニングに向けてと、カロリーコントロールのため。
朝はがっちり食べる。

好きなんだよね。ポテトは不味いが、チーズ味。
チョコはお菓子っぽいので、たまに１本。
フルーツは食べない。



885：2008/08/27(水) 23:37:23 ID:r49k1ox/
ほんと、何だか怠惰な豚を脳内想定して
それをこき下ろすことでストレス発散してるようなカキコばかりだなｗ


886：2008/08/27(水) 23:38:06 ID:l57aLIEY
なんか話がくどいしつこい人って実績なさそうｗ

887：2008/08/27(水) 23:39:44 ID:ahRnUo41
つ　SOYJOY

888：2008/08/27(水) 23:39:51 ID:l6zVoacR
>>879
会社出る時PCやコピー機等のコンセント抜いて帰るなんて俺の周りでは
聞いた事ないんだが、>>879はやってらっしゃるんですね。
エコロジーで地球に優しいですね。
でもモノによっては毎朝設定し直すの大変じゃありませんか？

889：2008/08/27(水) 23:41:01 ID:PtH4o2se
>>884

＞なんか問題ある？カロリーメイト・・　具体的に教えてちょうだい

>>877氏じゃないけど、多分カロリーメイトだと摂取カロリーとして
は問題ないけど、成分的に脂質がそのカロリーの大半を占めているから
じゃないのかな？
しかも、その脂質がおそらくトランス脂肪云々て奴だからとか...。

890：2008/08/27(水) 23:42:05 ID:A/IlG2q9
>>887
不味いわたんぱく質少ないわで食う意味無いと思うけどな
プロテインの方がマシ

勝る点を挙げるとすればプロテインは一般人に浸透してないから飲んでるところを見られると恥ずかしいのに反してSOYJOYは恥ずかしくないという事ぐらいだな

891：2008/08/27(水) 23:43:45 ID:FMnhCt1t
>>882
俺は今までの最大体重は、６７キロ。

今まで何回も増えたり減ったり繰り返してきたけど、水泳で落としてた時期もあったし。
数年前に、タバコやめて、から走る様になってからは、走るの趣味になってしまたんで、
その後増えようもないし、色々とやってきた結論が今現在。
筋力が追いついてないと無いと、体重６０位でも、オーバーワークになると、炎症などの
故障になったしな。

今は走るのと、自分の身体コントロールが楽しくてしょうがないけど、それでも無理すると故障するよ。
その変乗り越えてスタートラインにたつのが、マラソンの面白いところだよね。

892：2008/08/27(水) 23:45:11 ID:A/IlG2q9
女で筋トレするとマッチョになるから・・・・って思ってる奴もチョット待て
そんな簡単にマッチョになれませんからｗ
自重やダンベル等でトレーニングする分にはマッチョになる事は先ず無いから心配しなくて良い

それでもマッチョになっちゃうって奴は筋トレ辞めれば直ぐ元に戻るから心配すんな
筋肉は付けるのは大変だけど落とすのは簡単だ

893：2008/08/27(水) 23:45:49 ID:RjH4J/yV
>>882
そうだね。
自分もいわゆる゛標準゛の域を出た事はないけど、それでも色々な局面で、ダイエットが必要だと感じる。
ただダイエット板で情報交換しようにも10kg以上～減量が必要な人達とはダイエットに関する認識が違うなあと実感した。

894：2008/08/27(水) 23:46:13 ID:f7o4NyET
盛り上がってるね
オレも言います

食事を見直すって言われてるけど、知ったとしても、続けられないなら意味無いね
実際は、外食やジャスコで惣菜買ってすませてしまうよね
そこで提案なんだけど、朝食は不足しがちなビタミン、ミネラル、植物繊維を
補給できる、手間のかからないモノと食べればいいと思う
ミューズリーってのがあるよ、低脂肪乳、低脂肪ヨーグルト、豆乳で食べやすくする
イギリス、アララ社のが一番人気


895：2008/08/27(水) 23:46:38 ID:FMnhCt1t
>>883
＞＞カロリーオーバーになるとか言ってるアホが居るけど、プロテイン摂る分のカロリーを抑えれば良いだけの話

もっともらしいこと今書いてるけど、最初にその点にはふれていなかったよね？
必死に痩せようとしている女性なんかは、知識がないから、飲めば痩せるくらいに思うんだよ。
あんたの最初の能書きだけなら、彼女は、食事＋薬感覚でプロテイン飲んでたと思うよ。

896：2008/08/27(水) 23:48:12 ID:ahRnUo41
プロテインのソイってきな粉にビタミン入れたもの？
ホエイって脱脂粉乳にビタミン入れたもの？

ってすまん、完全に誤爆なほどスレ違ってしまった。

897：2008/08/27(水) 23:48:35 ID:l6zVoacR
なんか俺も話がごちゃごちゃになってきたけど、なんかダイエットに
お金絡んだ人ってあれを減らせ、これを多く取れとか言うけど、
まともな栄養士は大抵、活動量にあわせた量をバランスよく食べて
間食はしない、って位のシンプルなことしか言わないんだよな。
>>806が言うような多種多様な物を少量食うのが一番なんじゃない
昔から1日30品目って言うし


898：2008/08/27(水) 23:50:15 ID:r49k1ox/
でも・・・
ダイエット関連のスレでカロリーメイト大好き！な人の言うことに説得力なし。
それこそ

カロリーメイト好きでしょ？

論外

明日からはコテハンに是非カロリーメイトを入れておいて欲しい。

899：2008/08/27(水) 23:50:23 ID:FMnhCt1t
>>888
それも言葉のたとえ。

当社が実際にやっているのは、蛍光管を間引きしています。
はたから見るとかっこわるいですが、もっとも効果的。
昼休みは全面消灯。

社内にある自動販売機の、蛍光管。業者に言って、全て消してもらってます。
ほおっておけば、２４時間付きっぱなしですからね。
客用ではないので、まったく問題ない。
その他にも色々やってます。



900：2008/08/27(水) 23:53:30 ID:SWmcyznJ
12kmと200mのインターバル行ってきた

明日からまた雨か・・・

901：2008/08/27(水) 23:54:20 ID:A/IlG2q9
>>895
そこまでアホの面倒を見なきゃならんのかｗ
ダイエットなのに+α摂って問題ないと思ってるようなアホは俺がプロテイン薦めなくても失敗してるって

それに現状の食事でたんぱく質が足りてないから体重が落ちないのなら+プロテインでも何の問題も無い
1色80kcalもねーし、筋力付くから自ずと消費カロリー増えるしで良い事ばっかりだよ
ちなみにダイエットにお勧めなのはソイね
代謝が上がると言う効果や美肌なんかにも良い効果が有る「らしい」
何より満腹感が結構続くからハラヘリイライラが抑えられて良い

問題は飲みすぎるとくっさい屁がﾌﾞｯﾌﾟｶﾌﾞｯﾌﾟｶ出るって事ぐらいかな
それも食物繊維と乳酸菌を取ることで抑えられるけど

902：2008/08/27(水) 23:54:29 ID:ahRnUo41
カロリーメイト「ライト」みたいなの発売すればいいのに。

903：2008/08/27(水) 23:54:55 ID:RjH4J/yV
>>894
外食、ジャスコの惣菜って…
住人が独身ブー前提かよ。
うちの嫁はそんな食卓出さんわw

904：2008/08/27(水) 23:55:30 ID:8c8D3YZu
腹減ってゆで卵にマヨネーズ付けて食べたくなったら
食べないって選択肢もあるけど、私なら2キロくらい多く走りますね。
個人的には、あまり食事制限は賛成しないかな。
毎日の栄養管理するの大変だろうし。肌カッサカサで体力低下して筋肉すり減らしちゃ意味ないわけで。
制限するんじゃなくて、食生活を見直すって事が一番大事だと思いますよ。
1ヶ月に5キロも6キロも減らしてる人の話を聞くと、ちゃんと食べてる？って思うし。

905：2008/08/27(水) 23:57:49 ID:FMnhCt1t
>>898
だからね。
カロリーメイトお菓子代わりに食ってるのとは訳が違うんだてのｗ

文書の流れ良く読んで、から論外とか言えっての。

カロリーメイトでも何でもいいんだっつーのｗ
要するに俺の場合はそこそこ栄養あるもので、３００キロカロリー
程度とれれば何でもいいんだちゅーの。
それは、マラソン前の減量の一環で俺が取り組んでいることを
言っただけだっちゅーの

豚のおやつと一緒のするなっちゅーのｗ

906：2008/08/27(水) 23:57:55 ID:2V1hUZpa
>>891
人に対して意思が弱いとか書き込んでるから、太ったのは一度だけだと思ったら、
何度もリバウンドしてるのかw　相当な厚顔だなw

907：2008/08/27(水) 23:59:58 ID:fwReK5lx
>>896
プロティンの代わりのつもりで、キナ粉を買ってしまって、
脂質の多さにびっくりした自分がいる。
100g100円なら、ソイ・プロティンより安いと思ったんだけどな。

908：2008/08/28(木) 00:01:10 ID:O4HELuie
>>889
カロリーメイトの件は、そういうこと。
脂質摂取については諸説あるから、取りたければ取ればいいけど、
単純にカロリーメイトで摂取カロリーだけ調整するのはよろしくない。
それと表記は「食用油脂」などとごまかすようになったらしいが、
トランス型不飽和脂肪酸を含むマーガリンが使われてる。

909：2008/08/28(木) 00:01:26 ID:t5vwBcVq
FMnhCt1tはなんなの？

910：2008/08/28(木) 00:03:56 ID:l57aLIEY
>>909
NGIDだよ？

911：2008/08/28(木) 00:04:22 ID:FMnhCt1t
>>906
リバウンドってのとは違うんだな・・

基本的にはボクサーの感覚に近いかもな。
自分の趣味に合わせて、身体絞り込んでくってのかな。
でなきゃ、別に体重落とす必要ないしな。
水泳に凝ってたてきは、１ヶ月くらいで結構へったな。
女と不倫してたときもかなり落ちたな。


くれぐれも言うが、走って痩せたい　ってことでここに居るんだろ？
だから、間違いない方法書いてるだけ。
違うと思うならやらにゃくてもええよ。
こまらんから。

走って痩せないっていうから、それはここが違うよと言ってみただけ。
菓子パン食って痩せないと言われてもどうしようもないわなｗ

912：2008/08/28(木) 00:05:19 ID:l6zVoacR
>>909
自分の体もろくに管理できないバカ社長なんじゃないの

913：2008/08/28(木) 00:05:37 ID:NEVlHIIN
ID:FMnhCt1t　長文でカロリーを語る。北海道出身　レス数２５以上
ID:RjH4J/yV　２キロ痩せたい既婚。デブ蔑視が激しい。レス数１２以上
ID:A/IlG2q　最初は下ネタ中心だったが徐々にマジになる。プロテインが好き　レス数１９以上

914：2008/08/28(木) 00:06:34 ID:f7o4NyET
>905
おまいに合うならそれでいい、好きにすればいい
一般的には受け入れないものなんだけどね

でもね
先人の知恵、医学的観点から無理なく、やれる方法を選ぶのが普通なんだ

915：2008/08/28(木) 00:06:56 ID:KoybrSZk
>>911
これまで費やしてきたID:FMnhCt1tの数十、いや数百行のレスって・・・
せいぜい2～3行にダイエットできるんじゃないの？ｗ

916：2008/08/28(木) 00:07:11 ID:sYzzaX7Y
きょう 変なTシャツ着て走ってるひとと向かい合わせて笑ってしまった

白地に黒い大きい文字で『アロエリーナ』って縦に書いてあった

917：2008/08/28(木) 00:08:18 ID:yRTz01B7
>>916
なんだかわからないけど、ググッてしまったｗ

918：2008/08/28(木) 00:09:00 ID:L/FF8MvY
>>908
ありがと～

今の在庫食い終わったら、ソイジョイにするわ。
でもソイジョイって、なんか喉詰まりそうになるんで今ひとつなんだよね。
腹持ちは良さそうだけど。

919：2008/08/28(木) 00:09:02 ID:LY0p7keK
>>FMnhCt1t
なんでダイエット板で暴れるんでしょうか？
フルマラソンランナー兼スイマー兼ボクサー感覚のあなた。

920：2008/08/28(木) 00:12:35 ID:2tXUrIzP
>>917
つられて俺もぐぐったら、ちょっと笑ってしまったｗ

921：2008/08/28(木) 00:14:14 ID:ziEpEjDP
ジョグで筋肉燃やしてしまうのが嫌なら４００ｍダッシュインターバルの無酸素運動にすればいいじゃん。
昔出入りしてた、トレ板での結論は「ジョグで燃える程度の筋肉気にしてる意識では何しても無駄。」だったよ。
どこそこのカッティングが弱いとか病的に気にしてる、実用的でないボディビルダー目指してるわけでもあるまいし、
ジョグはジョグでやり、筋トレは筋トレで計画的に負荷かけてやればいい。


922：2008/08/28(木) 00:16:18 ID:9RopBAWj
文章をスリム化しろよ…

923：2008/08/28(木) 00:17:11 ID:ziEpEjDP
ﾌﾟﾛﾃｲﾝが出てきてたけど、そう言う話じゃなかったのね。

この季節夜走ると、半袖シャツが汗濡れになって、ジョグってると途中から寒く感じる。
しかしブレーカーだと暑いし、長袖も汗濡れで同じ。格好が難しい。

924：2008/08/28(木) 00:17:50 ID:L/FF8MvY
>>919
暴れて申し訳ない。

久々に２チャンネルに書き込みしたら、ついつい。
基本的にアツイ性格なんでんで、申し訳ない。

やるときは徹底してやらないと気が済まないもので。
長々とスマン。要約してさようならします。
ほんじゃ


１．食べ物買うときは、カロリー表示に注目するのもええよ。
　　色々見比べると、なんで痩せないか発見できるよ。

２．痩せるのが目的なら走るのはゆっくり、長くが良い。

３．無理すると故障する。故障すると長いよ。

４．やるときはやる意志。





925：2008/08/28(木) 00:19:03 ID:sYzzaX7Y
メガネに坊主頭の若いニーチャンだったんだけど
すごい真面目な顔でお腹のアロエリーナが対面から近付いてくるんだよｗ

目立って安全なのかもしれない

926：2008/08/28(木) 00:21:05 ID:KoybrSZk
>>923
Tシャツの2枚重ね、もしくはTシャツ＋ポロシャツなんかも案外おすすめ

>>924
レスのダイエットはほんと堕落した豚並みにまだまだだなｗ


927：2008/08/28(木) 00:22:30 ID:9Lq/Z21O
>>913
あ、それ正しい。
20kg以上太ってからダイエットの必要性に気づく豚とか蔑視してる、確かに。
でも、意見とか情報を交換したいのはその層じゃないんでレス要らないッスよ。

928：2008/08/28(木) 00:23:25 ID:2tXUrIzP
>>925
1枚すごく微妙なTシャツ持ってるが、安全の為なら意外に使えるかもしれないなｗ

929：2008/08/28(木) 00:23:44 ID:LY0p7keK
>>924
こちらこそ、叩いてゴメンね。
素直になって読むと、ホントはすごく参考になります。

930：2008/08/28(木) 00:23:50 ID:ziEpEjDP
>>926
サンクス、試してみる。

931：2008/08/28(木) 00:25:53 ID:gjwfXjjW
＞ジョグで燃える程度の筋肉気にしてる意識では何しても無駄
正論過ぎるw

932：2008/08/28(木) 00:28:01 ID:9Lq/Z21O
>>929
嫉妬の前に素直さが痩せる近道かと

933：2008/08/28(木) 00:30:16 ID:qOHERouw
上から目線爆発ですね、わかります。

934：2008/08/28(木) 00:34:07 ID:ofbF5snr
いや、痩せてる人間が嫉妬の対象になると思っているのはピザだけだろう
女子高生的に考えて

935：2008/08/28(木) 00:34:38 ID:9Lq/Z21O
>>933
下から目線止めてッス
気づいてないと思うけど、このスレのレスに見下しは無いよ。
あるのは達成感と、それに対する嫉妬感。

936：2008/08/28(木) 00:36:19 ID:qOHERouw
上から目線大爆発の間違いでした、失礼しました。

937：2008/08/28(木) 00:39:31 ID:TklWob/p
ID:RjH4J/yV=ID:9Lq/Z21Oは相当、人として終わってるなｗ

938：2008/08/28(木) 00:40:10 ID:PSOOg+Wf
女子高生的に考えられるのなら
女子高生と付き合えて
ジョギングしなくても最高の日々だと思うが

939：2008/08/28(木) 00:41:09 ID:gjwfXjjW
初心者のピザデブから既に達成したけど他に行くところがない寂しい人まで各種取りそろえております

940：2008/08/28(木) 00:42:17 ID:qOHERouw
>>937
ここで下の者を見下す事でしか精神の安定を得られないかわいそうな人なんです
あまり攻めないで下さい
お願いします

941：2008/08/28(木) 00:43:07 ID:9Lq/Z21O
>>936
ダイエットの目的も目標も違う自分達がレスしあう必要もないと思う。

942：2008/08/28(木) 00:44:27 ID:PSOOg+Wf
>939
新手のホテトル宣伝かも

943：2008/08/28(木) 00:46:52 ID:LY0p7keK
ID:RjH4J/yV=ID:9Lq/Z21O
久々に39歳部長が降臨しますた。
やっぱりむかつく。
ここから去って、自分のレベルにちょうどいいスレを勝手に立てて下さい。

944：2008/08/28(木) 00:47:46 ID:ArE1Z562
ジョギング始めて1ヶ月ちょい。
会社の健康診断で去年より体重3キロ減ってた。血圧も下がった。
昔から異様に速くて恥ずかしかった脈拍もずいぶん遅くなったこと。



945：2008/08/28(木) 00:48:51 ID:ArE1Z562
↑も嬉しかった。

946：2008/08/28(木) 00:48:53 ID:qOHERouw
>>941
私にアンカー向けるの辞めてくれますか？
正直ちょっと・・・・気持ち悪いので・・・・ごめんなさい

947：2008/08/28(木) 00:51:40 ID:9Lq/Z21O
>>943
39歳とか何だソレw
お前が走れないﾒﾀﾎﾞｽﾚでも立てろよ、嫉妬ブタ。

948：2008/08/28(木) 00:52:51 ID:PSOOg+Wf
>944
よかったですね

オレの場合
４月、会社の健康診断で、通院治療が必要なものが３つあったが
食生活、運動不足の生活習慣病ﾃﾞｽﾀ
今ではアスリート


949：2008/08/28(木) 00:54:27 ID:bq96/PtH
10kmジョギングをやれる人間になりたいな・・

950：2008/08/28(木) 00:54:43 ID:/OUPwDRK
この部長？って人、完全に病気じゃね…？
なんか異様だ…

951：2008/08/28(木) 00:56:46 ID:LY0p7keK
>>947
ここがそうなんですけど？

952：2008/08/28(木) 00:57:38 ID:DRI++EiG
ナントカもおだてりゃ木に登るのナントカだろ、この連レスさんは

953：2008/08/28(木) 00:58:24 ID:qOHERouw
>>949
ともかくゆっくりフォームを意識して長時間走る事から始めましょう
これじゃ走ってる意味無いなと思うぐらいゆっくりで大丈夫です
1時間程度連続で走れるようになったら後は徐々にペースを上げていけば10kmぐらいなら簡単に達成出来るはずです
カヤノ等のクッションが良いジョギングシューズを履きましょう
膝や関節などに違和感があったり、筋肉痛になったら痛みや違和感がなくなるまで躊躇せず休みましょう
その間は筋トレするのもお勧めです

954：2008/08/28(木) 00:59:31 ID:4d7i3a8m
>831
ばーか
プロテイン＝たんぱく質

脂質も糖質もほぼ０なの。
それを太るって・・・orz

無知にもほどがあるね。
カロリーみてみ。
20gのたんぱく質で100kcalもねーからｗ

955：2008/08/28(木) 01:02:14 ID:9Lq/Z21O
>>951
違うなあ。
ダイエットにジョギングを取り入れている人のスレ。
デブばかりと考えてたら間違うと思う。
ただ、メタボリック症候群の人でも構わないとは思うけどね。

956：2008/08/28(木) 01:02:18 ID:ZLe/7XRf
最近毎日6キロしか走ってない。そろそろあげないと脂肪落ちないのかな

957：2008/08/28(木) 01:09:10 ID:PSOOg+Wf
カヤノ等のクッションが良いジョギングシューズを履きましょう×
売れ残って安売りの定番シューズにソルボ中敷入れて走りましょう○

958：2008/08/28(木) 01:12:49 ID:4kHjGYr5
ソルボってツルツルするから豆がよくできる

959：2008/08/28(木) 01:13:46 ID:4Lz8woMd
お前ら馬鹿と遊んでないでもう寝ろよｗ
俺は寝る・・おやすみ・・

960：2008/08/28(木) 01:14:00 ID:SDMnzCSm
次スレたてないから、次スレ作成しテンプレ張り終わり。
流れが早すぎてワロタ

ε=ε=走　ジョギング　81km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219853043/

961：2008/08/28(木) 01:18:31 ID:LY0p7keK
人の悪口を「豚（ブタ）」とかって、今時小学生でも言わない

962：2008/08/28(木) 01:31:10 ID:4kHjGYr5
豚に失礼だよな

963：2008/08/28(木) 01:47:50 ID:ujw8yt15
豚豚言うが奴らのほとんどは筋肉

964：2008/08/28(木) 01:54:38 ID:0lQErAqg
同族険悪ってのもありえますな。

965：2008/08/28(木) 01:55:58 ID:nqgWSfib
前にも、自分のレベルに見合うレスだけよこせってヤツいたな。「俺のレベルに見合う奴ちょっと来い」みたいなスレ立てて、ここからは出ていってもらいたいな。

966：2008/08/28(木) 02:10:05 ID:U1YMpsDg
10kmから20kmの壁に苦戦中
足も痛くなるし、20km走れる日が来るんだろうか

967：2008/08/28(木) 02:34:28 ID:1WqFz2ST
毎日走る計画してるのに休んでしまうことが多い。
走り貯めって減量効果は減ったりしないでしょうか？
どうせ１週間に２日以上休んだら取り戻せないことが多いけど・・・

968：2008/08/28(木) 05:33:47 ID:jvyqhNCk
起きたら良い雨が降ってる・・・
ウォーキングだけでもしてくるか。

969：2008/08/28(木) 06:51:29 ID:b4VcZonk
軽めの靴にして10kmいってきた。
ちょっと足が痛い orz


970：2008/08/28(木) 07:24:23 ID:+Vl2fVD8
ﾌﾌﾌ…　疲労骨折したね

971：2008/08/28(木) 08:13:19 ID:fW1Ky6sT
10ｋｍ以上走ると次の日足重いんだけどやっぱアイシング足りないのかな？
酢は飲んでて体全体は疲労ないんだけど、足だけガタきてるｗ


972：2008/08/28(木) 08:25:25 ID:eCVLnFG4
>>971
痛みがないならアイシングよりマッサージの方がいいかもよ。

973：2008/08/28(木) 08:29:01 ID:ZJRWqX0g
>>971
急に止まらず、ダウンジョグしてから、停止後ストレッチ最低１０分。

974：2008/08/28(木) 08:40:05 ID:i/H2J8lq
エビフライはやめてマヨネーズ吸ってから出発するか

975：2008/08/28(木) 08:44:03 ID:fW1Ky6sT
レスサンクス、
痛みはなしです
マッサージねぇ・・・めんどいからほとんどしてなかった

976：2008/08/28(木) 09:01:35 ID:WPAwehs3
昨夜は早寝したにもかかわらず、朝５時の霧雨に怯んで三度寝・・・or
z今週は休み多過ぎ！
６時半には、雨天中止のはずの近所のラジオ体操が滞りなく行われていたというのに！
こんなヘタレな自分に、誰か喝を・・・！

977：2008/08/28(木) 09:16:34 ID:VKIG0Wxf
喝

978：2008/08/28(木) 09:45:42 ID:jYtaCxpA
>>971
ストレッチしっかりやると全然違うよ

979：2008/08/28(木) 10:06:34 ID:is0a9EgM
天気予報ハズレ多いな。
都内、雨マークだったのに晴れてんじゃん。
朝一少しでも走らないと何かスッキリしない。

980：2008/08/28(木) 10:15:33 ID:IGgSse+b
>>979
　 ｲ｀ﾍ
　/: :| ヽ
/ : :/　　ヽ　＿＿＿　　　_,,,:. .-: :´彡ﾌ
_ノ＼＿∠: : : : : : : : :｀: :-: :,:_:／彡　/
　　　　　 ( : : : : : : : : : : : : : : ｀ゝ　 /
　　マ　　r::/: /: : | : : : : : : : : ::＼ /
　　 　 　//: /: : : |: : | |: : |: _: : : :ヽ
　　ジ　 {/ 7|｀＼/i: /|:|／|´: : : : :|ヽ
　　　　　〉 ,‐-‐､｀|7　|| |_::|,_|: : :|:::|: |
　　で　／ r:oヽ`　　 　/.:oヽヽ: :|: | :|
　　　 　{　{o:::::::}　　 　　{:::::0　}/: :|N
　　っ　 |　ヾ:::ソ　　　 　ヾ:::ｿ /|: : |
　！？ ヽ::::ー-..　／ヽ　..ー-::: ヽ::|　r--ッ
-tヽ／´|｀::::::::::;／　　 `､ ::::::::::: /: i　}　 ＞
::∧: : :|: |J　　 ＼　　 ／　　 ／::i: | /＿ゝ
. ＼ヾ: |::|｀ - ,, ___｀-´_ ,, - ´|: : :|:::|
　　 ヽ: |::|＼　　　 ￣/ /|　　|: : :|: |


981：2008/08/28(木) 10:19:36 ID:SPcoPv5D
180/95だが、痩せはしないが皮下脂肪が減ったのと5ｋｍ走れるようになったりとまだ楽しめるな

982：2008/08/28(木) 10:32:50 ID:fW1Ky6sT
皮下脂肪より内臓脂肪のほうが先に減ってるんだぜ？

983：2008/08/28(木) 10:38:03 ID:NycG+ZTr
>>966
>>967
素朴な疑問なんだけどダイエット目的なら10km以上走ったり週に２日休んだらダメとか
条件がきつすぎない？
それっていつまで続ける予定なんですか？

984：2008/08/28(木) 10:46:50 ID:7/ocY3Tz
おいしいもの食べながら痩せようとする人も多いんじゃないのかい？

985：2008/08/28(木) 10:53:47 ID:B9v6dh+N
好きなだけビール飲むために走ってる
痩せようってよりは、体重維持のため
あとは体型を引き締めたいってのはあるけど
ダイエットといえるかどうかわからん

986：2008/08/28(木) 10:57:53 ID:EvP6Z3MH
すみませんちょっとお聞きしたいのですが、
ジョギング4日目なんですが走ったあと足の裏の靭帯が痛いです。
休んだほうがいいんですか？
休むと太りそうで怖いです

987：2008/08/28(木) 11:01:33 ID:kaF2PCU0
故障しないように休むべき。不安ならウォーキング。
単なる疲れならすぐ直るよ。直らなければ医者へ。

988：2008/08/28(木) 11:14:58 ID:ndccy3ph
>>984俺のこと呼んだ？

989：2008/08/28(木) 11:28:34 ID:nv++JhTp
埋まる前に質問。

１７８ｃｍ、７０ｋｇ前後のラン歴半年の者ですが、今日は異常に疲れてます。腹の奥に力が入りません。

原因と考えられるのが２つありますが、どっちだと思いますか？

①、ここ２～３日、炭水化物を１日一回にしつつ総カロリーを１６００以内に抑えてるから。
②、昨日、１４ｋｍを８０分で走り、クールダウンやストレッチもせずに、いきなり水風呂に入ったから。
どっちですかね？？？

990：2008/08/28(木) 11:30:22 ID:fW1Ky6sT
総カロリーを１６００・・・・
一般的に2000カロリーは必要だったはず
さらに、運動もしてて1600はありえねぇｗ

991：2008/08/28(木) 11:36:40 ID:KleS2vSa
>>989
明らかに「どっちも」

992：2008/08/28(木) 11:49:02 ID:TklWob/p
　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

993：2008/08/28(木) 11:50:35 ID:kaF2PCU0
>>989
そのスペックで急激に痩せる必要もないでしょう。
普通の食事で走りを継続すれば十分を思う。
走力がありそうだからもっと走れば？

994：2008/08/28(木) 12:30:03 ID:3RhOlZHB
>>953
基礎体力づくりから始めて10km走るのを目指そうと思います。

先日本屋で見かけた0から始めるマラソンみたいな本が気になって仕方ないｗ

995：2008/08/28(木) 12:44:43 ID:is0a9EgM
>>989
ここ2～3日本業の仕事を忘れてボクサーになってたんだよ。

996：2008/08/28(木) 13:09:07 ID:9YtJeKRU
走り始めて4日なら無理しないほうがいいと思うよ
2～3日ゆっくり休養しても体重ほとんど変わらんでしょ

997：2008/08/28(木) 13:11:26 ID:9YtJeKRU
ログ詰まってたよorz

998：2008/08/28(木) 14:10:34 ID:Ngib00Kf
お疲れ

999：2008/08/28(木) 14:17:43 ID:RuGN4wMp
梅

1000：2008/08/28(木) 14:18:37 ID:is0a9EgM [3/3]
雨だよ

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。