ε=ε=走　ジョギング　119km通過　ε=ε=走

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　 スレッド６２　 スレッド６３　 スレッド６４　 スレッド６５　
スレッド６６　 スレッド６７　 スレッド６８　 スレッド６９　 スレッド７０　
スレッド７１　 スレッド７２　 スレッド７３　 スレッド７４　 スレッド７５　
スレッド７６　 スレッド７７　 スレッド７８　 スレッド７９　 スレッド８０　
スレッド８１　 スレッド８２　 スレッド８３　 スレッド８４　 スレッド８５　
スレッド８６　 スレッド８７　 スレッド８８　 スレッド８９　 スレッド９０　
スレッド９１　 スレッド９２　 スレッド９３　 スレッド９４　 スレッド９５　
スレッド９６　 スレッド９７　 スレッド９８　 スレッド９９　 スレッド１００　
スレッド１０１　 スレッド１０２　 スレッド１０３　 スレッド１０４　
スレッド１０５　 スレッド１０６　 スレッド１０７　 スレッド１０８　
スレッド１０９　 スレッド１１０　 スレッド１１１　 スレッド１１２　
スレッド１１３　 スレッド１１４　 スレッド１１５　 スレッド１１６　
スレッド１１７　 スレッド１１８　 スレッド１１９　 スレッド１２０　
スレッド１２１　 スレッド１２２　 スレッド１２３　 スレッド１２４　
スレッド１２５　 スレッド１２６　 スレッド１２７　 スレッド１２８　
スレッド１２９　 スレッド１３０　 スレッド１３１　 スレッド１３２　
スレッド１３３　 スレッド１３４　 スレッド１３５　 スレッド１３６　
スレッド１３７　 スレッド１３８　 スレッド１３９　 スレッド１４０　
スレッド１４１　 スレッド１４２　 スレッド１４３　 スレッド１４４　
スレッド１４５　 スレッド１４６　 スレッド１４７　 スレッド１４８　
スレッド１４９　 スレッド１５０　 スレッド１５１　 スレッド１５２　
スレッド１５３　 スレッド１５４　 スレッド１５５　

1：2009/08/02(日) 11:04:09 ID:5gd/ZJZH [1/13]
前スレ

ε=ε=走　ジョギング　118km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248436714/

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

2：2009/08/02(日) 11:04:50 ID:5gd/ZJZH
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）


3：2009/08/02(日) 11:05:32 ID:5gd/ZJZH
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』


4：2009/08/02(日) 11:06:18 ID:5gd/ZJZH
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html


5：2009/08/02(日) 11:06:53 ID:Lvbh7XTt
>>1　>>2　>>3
乙であります

6：2009/08/02(日) 11:07:02 ID:5gd/ZJZH
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

7：2009/08/02(日) 11:07:49 ID:5gd/ZJZH
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ 　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ


8：2009/08/02(日) 11:09:03 ID:5gd/ZJZH
早速たてますたｗ

9：2009/08/02(日) 11:16:51 ID:2ESSetvg
999：2009/08/02(日) 10:55:27 ID:5gd/ZJZH
タイム気にせんと制限時間軽くオーバーするんじゃねぇのか？

制限時間がどれくらいかによるな。

10：2009/08/02(日) 11:27:26 ID:5gd/ZJZH
http://konicaminolta.jp/runpro/running/full/beginner/index.html

前スレ最後に貼ってあったサイトのステップ1だけで、これでフル走れるんだろうか。
週に3回といい、メニューが少ない気がする。


11：2009/08/02(日) 11:32:14 ID:RvuuE1JY
>>10
こいつの完走ってのは間に歩きを挟んででも制限時間内（多分6時間以上）に
ゴールするって意味だろうね。
キロ7分ペースで10kmに1kmは意図的に歩く作戦なら行けそう。

12：2009/08/02(日) 12:05:22 ID:CX1AOqg1
>>1
乙です。

いまさらだけど、テンプレおもしろいな。
あらためて読んでみるといろいろと参考になる。

13：2009/08/02(日) 12:21:09 ID:TbqTDREC
生兵法は怪我の元ってな


下手に知識詰め込むより毎日習慣つげりゃ結果でる

14：2009/08/02(日) 12:33:25 ID:Zi0/nO0j
以前ここでアップダウンがきつくて長時間走れないと嘆いていたへタレですが
やっとフラットないい場所を見つけました
そこを１０周するとちょうど５キロなんでこれまたいい具合ですわ



15：2009/08/02(日) 12:47:12 ID:tBe/GVpf
片道1km、3往復で6kmを完走。もう少し走れそうだったが、数週間前から
片方の膝が良くないので止めた。
サポーターして走ったのでさほど痛くないが、悪くないほうの膝が
サポーターにこすれて腫れていた。

ノロノロ走ったせいか、爽快感がなくてぐったり。

16：2009/08/02(日) 12:57:39 ID:WayuV8jq
東海大雨
今日は走れないのか・・・
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

17：2009/08/02(日) 13:02:28 ID:YndGCTO9
@名古屋
空が真っ黒、雨も本降り
シャワラン逝ってきます

18：2009/08/02(日) 13:27:54 ID:tW/haIqt
高橋尚子スマイルアフリカプロジェクト　～ケニアに命の靴10,000 足を贈ろう！～
ttp://www.tbs.co.jp/eco/smile_africa/

履かなくなったスニーカーや運動靴を
赤坂のTBSで回収してるみたい。

19：2009/08/02(日) 13:33:06 ID:tW/haIqt
>>10
>>11も書いてるけど、東京マラソンやホノルルマラソンに
いきなり参加するみたいな人用のメニューだね。
6時間7時間かかってもよくて、歩いてもいいって条件なら
ゴールすること自体は割りとできちゃうもんだ。

20：2009/08/02(日) 18:14:14 ID:5gd/ZJZH
昼間走ってきた。
ジョグ80分、ウォーキング5分（笑、100メートルダッシュ8本

歩きとダッシュは上半身裸、気持ち良いねｗ
人はちらほら居たけど、痩せてよぶんな肉もないし、全然恥ずかしくないｗ

しかし今日も暑かった。


21：2009/08/02(日) 18:25:49 ID:YMbDwGLi
雨降ってるなぁ
走ってる時に雨が降り始めれば開き直れるが、さすがに走る前から降ってるとなると抵抗がある

深夜に止むみたいだからそれまで待つか・・・
走れないとイライラしてくる

22：2009/08/02(日) 18:26:43 ID:rFtt18CW
しかし最近は挨拶出来ない奴多いね。ジョギング中もそうだし車で道譲っても挨拶もない。

23：2009/08/02(日) 19:16:09 ID:386VRbkX
ジョギング中に挨拶するシチュエーションってあるか？
自分は同じ公園＆時間帯で走る人が5～6人いるが、挨拶なんてした事もないし、逆に挨拶されるのも困るな。

24：2009/08/02(日) 19:19:53 ID:5gd/ZJZH
挨拶してくるおっさんいるよ。
こっちはハァハァゼイゼイ言ってるんだから構わんで欲しい。
挨拶だけで終わらず並走されるからね、無下にもできんだろうしペース合わせたりで疲れるｗｗ

25：2009/08/02(日) 19:21:42 ID:nTN6cCc4
挨拶は邪魔だよな普通に
ウォーキングならまだしも

26：2009/08/02(日) 19:38:14 ID:QpoNQFCy
>>22
レス書き込む時に挨拶なしかい!!

朝ジョグで挨拶をみんなにしてたら200回くらいしなきゃいけなくなるわ
ジョグしてんのに、18秒に1回挨拶ってアホか！

27：2009/08/02(日) 19:38:22 ID:z17FLF+N
ジョギングは視線をそらしながら走る

28：2009/08/02(日) 19:39:25 ID:zpA56pLn
そんなおっさんおるか？～

29：2009/08/02(日) 19:39:40 ID:MjGJQu8T
>>22
道譲っても挨拶されないと、コケにされたようでムカつきますが、
単に出来ないってだけなのですね。
私は車でも登山でも、譲ってもらったら必ずしっかりとお礼の
挨拶を返しますが、真心からの感謝というよりも、しなかったら
相手にどう思われるか？という恐怖心からしているという部分が
多い気がします。
恐怖心からではなく、少しでも感謝の心でお礼が言えるように
なりたいものです

30：2009/08/02(日) 19:44:41 ID:aI6G89v0
俺は走るときは妄想話にふけながら走るな
無心では走れない

31：2009/08/02(日) 19:48:03 ID:+jaO0vM3
そして股間膨らましながら走るんですね。

32：2009/08/02(日) 19:50:18 ID:386VRbkX
>>25
ウォーキングでも同じだろ。
散歩じゃなく、本当に「ウォーキング」なら、だけど。

33：2009/08/02(日) 19:51:14 ID:wYSgm3du
ヘチョイ奴が一生懸命走っているとよく頑張ってんな！その勢いで頑張れ！

って意味でサッカー日本代表ヤナーギサーワみたいに無言でニヤつきながら親指を立てて応援・挨拶したくなる。
が、キチガイに思われそうだから実践はしていない(＾ω＾；)

34：2009/08/02(日) 19:57:28 ID:386VRbkX
>>30
分かる(笑)
つうか、よう！オレ！

35：2009/08/02(日) 20:06:48 ID:aI6G89v0
>>34
あれこんなとこに俺が(^-^)人(^-^)

昨日なんか走る前に山田ボイス対架空請求詐欺の動画を見ちまって、走ってる時その会話が頭の中を駆け巡っちまった

36：2009/08/02(日) 20:10:13 ID:shzq1Pzd
ジョギング中にコースが重なってるのを譲られたら
帽子に手を掛けて挨拶はしてるよ。
自分が譲ってもほとんど返って来ないけどね（ｗ

37：2009/08/02(日) 20:14:32 ID:vPaX0RV/
>>22
便乗だけど
間違い電話の時、ブチ切りされると腹立つ
昔は謝る人が多かったけどな…

38：2009/08/02(日) 20:15:38 ID:XJoDzVry
みんなそんなに混んでる道走ってるのかw

39：2009/08/02(日) 20:19:44 ID:shzq1Pzd
自分の所は歩道が車が交差出来るくらい広いけど
結局ジョガーって車道側の端を走るからコースは重なる。

40：2009/08/02(日) 20:22:29 ID:IJTpN1Ql
朝走るけど河川敷コースだと10ｍに1人はいるよ。ウォーキングや犬の散歩
詩吟している人、三味線、トランペット、発声練習、橋下で1人テニスなどと
様々な人がいる。

41：2009/08/02(日) 20:27:35 ID:386VRbkX
抜かすスペースも無いところを走って、んなトコで抜かさせてやったんだから頭下げろと憤慨するヤツもいるんだな。

42：2009/08/02(日) 20:28:23 ID:YMbDwGLi
>>35
それはキツイな
「電話番号何番？」のループが続く会話だろ？



43：2009/08/02(日) 20:29:47 ID:386VRbkX
>>39
もうさ、お前は走るコースを通る車全部に土下座しながら走れよ。

44：2009/08/02(日) 20:31:51 ID:5gd/ZJZH
>>43
ちゃんとよんでるか？ｗ


45：2009/08/02(日) 20:34:22 ID:ugJoLYpI
俺はすれ違うジョガーや普通に歩いてる人にも、軽く頭を下げるなぁ。
普通の歩道を走ってるわけだから、場違いで邪魔なのはこちらだしね。
脅かしてしまって申し訳ない。位の意味合い。
若く可愛い女の子には、「やぁまた会ったね！」位の意味を込めて笑顔を振りまくねｗ

46：2009/08/02(日) 20:34:43 ID:386VRbkX
挨拶ない挨拶ないってキモイヤツが車道走って車に迷惑かけてんだから、当の本人は土下座くらいはしとけよ。
って話な(笑)

47：2009/08/02(日) 20:35:46 ID:dIEJkgco
>>45
普通に考えていきなり走ってる奴に笑顔振りまかれたら女の子怖いだろ…

48：2009/08/02(日) 20:37:51 ID:5dQ41WFl
大雨の中10km走ってきたよ＠神奈川
やんだら走ろうと思ってずっと待ってたけど、やむ気配がないから走っちゃった。
嫁にもあきれられてるよ。
jogはじめて一ヶ月だけど、走れないとイライラしちゃう・・・
jogは麻薬だな。

49：2009/08/02(日) 20:38:16 ID:5gd/ZJZH
>>46
車道走ってるとはいってないだろｗ
歩道の車道側って事だろｗ
イメージすりゃわかりそうだがｗ

50：2009/08/02(日) 20:39:01 ID:TgNZdTxj
>>46
文盲？日本語分からない人？

51：2009/08/02(日) 20:39:41 ID:cPUNATMG


もう俺のために喧嘩せんといてよーー　プンスカ



52：2009/08/02(日) 20:41:20 ID:shzq1Pzd
俺へのレスと思わなかったわ（ｗ

53：2009/08/02(日) 20:41:21 ID:ugJoLYpI
>>47
そうでもないよ。
近所を走ってると、コースのかぶる女の子と仲良くなったりするよー
挨拶って、皆がしなくなった分だけ、ちゃんと出来ると行きつけのコンビニ
なんかでも軽く得をする位に意味ある様になっちゃったねｗ

だから、皆挨拶せんでよしｗ

54：2009/08/02(日) 20:44:54 ID:386VRbkX
>>47
2chじゃないが、検索中にジョギング中に会う気になる女の子に挨拶したい、みたいな掲示板の書き込みが検ヒットした事があった。
ほとんどの女子は、挨拶されたらコースや時間帯を変えるだった。
まあこの御時世だし、男の俺でもウザい。
>>53みたいなのはたまに湧くな(笑)

55：2009/08/02(日) 20:48:10 ID:G8IiaAB4
学生時代以来、10年振りに10km走ってきた。
5～6kmのジョギングと違って、達成感が全然違うな。

タイムは1時間5分、しょぼいが止まらず走れたので良し。


56：2009/08/02(日) 20:48:13 ID:386VRbkX
>>49
じゃあ、歩行者に土下座だな。

57：2009/08/02(日) 20:54:29 ID:ugJoLYpI
>>54
所詮２ｃｈだから、信用できないわなー
でも、そうやって、人を貶す目的でしか言葉が使えないと、勿体無いよ？

例えば職場で、顔も知らない他所の部署の人にも男女問わず、「おはようございます」って
いってごらんよ。いつか、同じ仕事をする際に、物凄くメリットが出る。
こんなトコに書いても、誰も実践しないから、誰のメリットにもならないだろうけどｗ
出来る人が居れば、俺の言ってることは分かると思う

58：2009/08/02(日) 20:56:11 ID:TgNZdTxj
今や皇居周りは婚活の場とまで言われているのに
時代に取り残されてる人が居るな。

59：2009/08/02(日) 20:58:31 ID:O2eWBNmk
>>57
５４のヒトはちょっとかわいそうな人なのかもしれないから
構わなくていいと思います。


60：2009/08/02(日) 21:00:33 ID:tW/haIqt
>>57
挨拶をする人は、挨拶に好感を持つ人と仲良くなり、警戒心の強い人からは避けられるかもしれない。
挨拶をしない人は、避けられることもないが仲良くなることもない。


61：2009/08/02(日) 21:02:12 ID:dIEJkgco
職場で挨拶するのと見ず知らずの通行人に挨拶するのとでは全然違う罠

62：2009/08/02(日) 21:10:49 ID:386VRbkX
>>57
職場や知人や友人と、見ず知らずの他人は全く違う生き物。
他人を不快感や警戒させる前に、その辺から自覚するべきだろうな。


63：2009/08/02(日) 21:16:24 ID:CWFdY5P0
同じ時間帯に走ってる人には老若男女問わずだんだん挨拶くらいしたくなるな。
特に今日のように小雨の中でも同じように頑張ってる場合は。

64：2009/08/02(日) 21:26:31 ID:5gd/ZJZH
ていうか痩せてからニキビ跡みたいなのが左太ももにいくつも赤く出来た。
さわるとその下に脂肪の塊みたいなのがある。
ニキビと一緒で端からかき集めて真中から押し出すようにすると、まさにニキビと同じようにクリーム色のものが出てくる…。


65：2009/08/02(日) 21:42:30 ID:9Wlx3vN7
都会は人多いから挨拶してたらキリがない





挨拶は求めるものじゃない
自分から発するだけだ

66：2009/08/02(日) 21:45:08 ID:i0YlZ7mh
>>63
1年以上朝ジョグ続けているけど、たしかに同じ時間に走ってると、徐々に顔見知りの人が増えてくるわ
最初はすれ違うだけでいちいち挨拶しないけど、なんかのきっかけで挨拶するようになるもんだな
いまじゃ毎朝結構な人数に挨拶しながら走ってる

67：2009/08/02(日) 22:00:36 ID:386VRbkX
>>65が良い事言った。
見ず知らずの他人に挨拶して返ってこないなどと憤慨してる>>22みたいなのは気持ち悪い通り越して滑稽にしか見えない。

68：2009/08/02(日) 22:05:20 ID:dW94S5je
こんな事で40レス以上使ってるのもわりと滑稽ですけどね

69：2009/08/02(日) 22:05:56 ID:mKPb/8WJ
>>22
結論
２ちゃんねるやるヤツに挨拶を求めてもやるわけねーだろ！
以上

70：2009/08/02(日) 22:07:27 ID:dIEJkgco
>>64
押し出すとへこんで痕ができて戻らなくなるよ

71：2009/08/02(日) 22:15:23 ID:4HExxfI6
>>64
同じく太ももにニキビいっぱい出来た
何個か跡になっちゃったから潰さず放置してる

72：2009/08/02(日) 22:18:49 ID:zpA56pLn
AVで尻のまわりにニキビあるやつがいるけど、
興醒めだよな。

73：2009/08/02(日) 22:18:57 ID:uE3OSUSW
57は悪い人では無いと思うが、ちょっと気持ち悪いな。

職場の挨拶は基本だと思うが、
ジョグ中に挨拶されたら、道を変えたくなる
山ん中なら別だけど

74：2009/08/02(日) 22:20:20 ID:MDBHCZUH
今日も不毛な議論してるんだなwwwwwwクソﾜﾛﾀよwwwwww馬鹿共

75：2009/08/02(日) 22:23:34 ID:386VRbkX
>>68
確かにそうだな(笑)
明日仕事だし、寝るわ。

76：2009/08/02(日) 22:34:04 ID:i0YlZ7mh
>>64
ニキビじゃないけど、以前、腰のあたりに粉瘤（ふんりゅう）というのができたことがある

毛穴に脂肪やら角質のカスやらが大量にたまったのが化膿して、膿の嚢になったやつなんだけど、
ジョギング中にそれが破裂して、中からグリースみたいなのがニュルニュルってサイコロ３個分くらい出てきた
ありえねーくらい臭かった

77：2009/08/02(日) 22:48:02 ID:dIEJkgco
粉瘤は皮膚科で取れるんじゃないっけ

78：2009/08/02(日) 22:50:27 ID:zpA56pLn
痔ろうになったときのことを思い出した。

79：2009/08/02(日) 23:02:37 ID:NA0OKJJ4
ジョギング続けると痔になるのはマジみたいね ナンデダ？

80：2009/08/02(日) 23:11:55 ID:zpA56pLn
>>79
聞いたことないなあ。タバコじゃね？

81：2009/08/02(日) 23:30:26 ID:TgNZdTxj
東京はギリギリ走れる時間で雨が止んでくれて助かったわ。
しかし気候が８月じゃないな９月中旬並みだ。

82：2009/08/02(日) 23:31:28 ID:dIEJkgco
明日は晴れて暑くなるんだって

83：2009/08/02(日) 23:33:52 ID:4nq59vFm
>>81
気温が低いと走り易いのでは？
まぁ湿度は高いが…。

84：2009/08/02(日) 23:37:44 ID:TgNZdTxj
>>83
いや田舎に農業やってる知り合いが多くてね。
かなりヤバいらしいんで。

85：2009/08/02(日) 23:40:28 ID:GubcztWw
>>79
Ｔバックみたいなインナーはいてたらそうなるよ。
ケツに食い込むからね。
ｲﾝなーも裏返しにしてはくとそこまでまたずれしない。


86：2009/08/02(日) 23:41:55 ID:4nq59vFm
>>84
農家をやっている人にはかなり不謹慎な発言だった。
今は反省している。

87：2009/08/02(日) 23:46:03 ID:zOeNx32d
今日はさぼって5kmしか走らなかった。
明日はがんびだ。

88：2009/08/02(日) 23:46:37 ID:zpA56pLn
今年みたいなことがあると、農業を雇用の受け皿にするって
いう国の政策がどんだけ眉唾かわかるな。国の言うことは
信用できんよ、ほんま。

89：2009/08/02(日) 23:55:01 ID:TgNZdTxj
>>86
世の中には冷夏の方が良い仕事も有るだろうし色々だよね。

90：2009/08/03(月) 00:09:50 ID:F1FkDYVa
バカの雇用対策なんてどうでも良くね？！
景気に関わらず使えないヤツは使えないんだし。
んな使い道無い奴らには食べ物作らせておけばいいなんて、真面目に農家やってる人に失礼だろ。
農業はよく知らんが、農業舐めすぎの感が。

91：2009/08/03(月) 00:11:31 ID:F1FkDYVa
ｽﾏﾝ、脱線した。
ｽﾚ違いだな。

92：2009/08/03(月) 00:56:18 ID:g+vWkX3g
>>90
そこまでして自己紹介しなくて良いと思うよ

93：2009/08/03(月) 05:32:58 ID:GrrPXEI7
休日は１０時間勉強、２時間ランニングでいつも終わってる
なんつーか社会人になってから、学生の頃より勉強にせいが出るようになった

ランニングと勉強の組み合わせって最強だよ。金使わないし思考力つくし学もつくし体力もつく
時間の有効利用とはまさにコレ

　　　 　　　／￣￣￣＼
　　　　　／　─　 　 ─ ＼　　　ただここ数カ月、親しい友人とも一切連絡取ってないお
　　　 ／　 <○> 　<○>　 ＼.　
　　　 |　　　　（__人__）　　　　|
　　　 ＼　　　 ｀ ⌒´　　　　／
　　　 ／ 　 　 　　　　 　 　 ＼

94：2009/08/03(月) 05:43:13 ID:ngEkbApt
>>93
なんの勉強してるの？

95：2009/08/03(月) 06:40:01 ID:LWZ8qZ6o
>>87

がんびｗｗｗｗｗｗ
和んだよ、ありがとう
がんばだ。

自分は今日六キロ初めて走れたくらいだからすごいよ。
でもここ見てると本当に頑張れる
なんかありがとう、みんなもがんびだ。

96：2009/08/03(月) 06:59:51 ID:i2ggWpNf
今涼しいよ
今日は昼から暑くなるらしいからラッキー
しかし途中で腰痛くなったわ 姿勢かなあ

97：2009/08/03(月) 07:10:06 ID:GrrPXEI7
>>94
応用情報、簿記１級、あと転職するために公務員試験の勉強してるお
学生時代なんてサボることしか頭になかった・・・
なぁ～～～んで真面目に国立行って、国家公務員にでもなんなかったのかなぁ
過去の俺アホ！　ボケ！

つーわけで会社行ってくる。もち電車代ケチってジョグでね
スーツじゃなくて会社専用の制服がある会社だからよかった

98：2009/08/03(月) 07:27:19 ID:JWwuKVvX
慶応出たのに会社辞めてニートになった走り屋が通りますよ

99：2009/08/03(月) 08:07:54 ID:YbOa8zH5
慶応でたのに、って慶応出たことが自慢になるの？と一橋卒の俺が煽ってみる。

100：2009/08/03(月) 08:11:35 ID:o+aGcOUr
お前らいい加減にしやがれ
とFラン卒の俺がなだめてみる

101：2009/08/03(月) 08:13:21 ID:u8k6/bkz
アホしかいねぇ

102：2009/08/03(月) 08:24:34 ID:eKJBvkmp
東京、今日も涼しいな。
早速走ってくるわ。

103：2009/08/03(月) 09:19:36 ID:VOStu7zj
ガッテンのスロージョギング続編

体重も血糖値も下げる！スロージョギングの？に答えます
8月5日（水曜）午後20時00分~20時43分
http://www9.nhk.or.jp/gatten/schedule/index.html

104：2009/08/03(月) 09:28:24 ID:VOStu7zj
>>103
予告で言ってる走らなくてすむ方法って
たぶん踏み台昇降。
スロージョギング提唱の福大の先生の本に書いてあった。

105：2009/08/03(月) 09:33:39 ID:wpaF6vj+
踏み台昇降ってジョギングより気楽かな？
試したことあるけど暑いし退屈だし苦痛でしかなかった。

106：2009/08/03(月) 09:36:27 ID:qx9lhHlT
気楽だしどこででもできるけど退屈なのは確か
走ってる人には物足りないだろ
どっか痛めてリハビリにはちょうどいいかも

107：2009/08/03(月) 09:38:23 ID:uZ5PWLg9
ぜんぜん痩せないってクレームが絶えないから
急遽修正版を放送するってか。

108：2009/08/03(月) 09:50:35 ID:JdA/zHRb
やっと晴れた　もう二週間は走ってない気がする

109：2009/08/03(月) 09:57:54 ID:KU18b84q
踏み台昇降って走るのとは全然違うんだけど
ちなみにウォーキングみたいなのも筋骨に与える刺激が無いに等しいから
運動っていうよっかリハビリ

走る事すら出来ないって人達が多いんだろうね

110：2009/08/03(月) 10:06:44 ID:VdWtQn7j
スロジョグで痩せないって食生活も見直さないと痩せないだろ･･･
汗かいたからってビール飲んで油っこいつまみ食べたりしてる予感･･･

111：2009/08/03(月) 11:44:20 ID:XqRuXNkD
アスファルトは長時間走るとやっぱかかとが痛い
マラソン選手ってほんと凄いね

112：2009/08/03(月) 12:14:19 ID:OBlCzjlX
山本高広　超過酷６００キロマラソンに挑戦
http://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2009/08/03/03.html

113：2009/08/03(月) 14:13:39 ID:iTp3mSo1
>112
かんぺいがやってるような事してどうすんのかね。あほくさｗ

114：2009/08/03(月) 14:56:55 ID:0eGDC9vx
どこをどうみたらかんぺいみたいと感じるのか

115：2009/08/03(月) 15:24:41 ID:iTp3mSo1
>114
>東京まで１０日間で約６００キロの走破に挑む。

同じような事してたじゃんか。
まあそんなことより、長距離を走って苦行することが流行ってるのかね。
挑戦と書けば聞こえはいいが、やってることは地味。


116：2009/08/03(月) 15:31:31 ID:6AKc2mN7
オリンピック選手って一般人の全力くらいのスピードで42km走ってるのか、
もうキチガイなんじゃないかと思えてくる。

117：2009/08/03(月) 15:35:49 ID:wpaF6vj+
一般人と同じようにしか走れないならオリンピック選手にはなれないと思う

118：2009/08/03(月) 16:28:31 ID:AP4fXcyp
>>116
世界トップの連中が集まる大会なら、すべてのあらゆる競技で一般人とは比べ物にならない
くらい遥か彼方にいるよ。当たり前。

119：2009/08/03(月) 16:32:53 ID:RAK/F/Wd
>>106
退屈っても、ＴＶとか見ながらやれるからな。やった時はふくらはぎ筋肉痛なったよｗ
走る・歩くとは違う筋肉使ってそう。

1回だけやって、やってない。自作の台まで作ったのに・・・ｗ

120：2009/08/03(月) 16:36:19 ID:I2sJ2hXS
１００ｍ２０秒で走り続けて２時間２０分３９秒
やっと女子選手の記録だなｗ

121：2009/08/03(月) 16:42:41 ID:KU18b84q
現役時代の瀬古は40ｋｍ手前でスパート掛けて
ラスト100ｍで更にスパート掛けて12秒台だぜｗ

122：2009/08/03(月) 16:48:46 ID:fvVbE8z1
>>121
単に１００ｍだけなら12秒きるけどな。
高校時代の始めは４００とか８００の中距離の選手だったよね。

123：2009/08/03(月) 16:58:39 ID:ed69oCYK
おまいらもトップクラスの選手になれる。
俺についてこい。

124：2009/08/03(月) 17:11:40 ID:1dvFTNSB
ダイエットジョガーだから、速さ気にしないもん

125：2009/08/03(月) 17:15:37 ID:RAK/F/Wd
>>124
速さは関係無いけど、速さ気にした方が達成感があって長続きするのも事実。

126：2009/08/03(月) 17:21:41 ID:1dvFTNSB
>>125
速さよりも体重計に乗って減っていくのを見るのが、達成感に繋がってるかな。
まだ新参(ダイエット初めたばかりだから)なので、翌朝計って余分な脂肪が落ちてくのが楽しいです。
もうちょっと走れるようになれば速度気にしてみます。

127：2009/08/03(月) 17:24:52 ID:2vUdbohw
>>125
だから…

そういうヤツはココには来るな！って叩かれるぜ。マジで。


128：2009/08/03(月) 18:05:37 ID:rePTUJqh
>>127
なんで？
俺は>>125の意見に同意するけどなー。
痩せる為にはある程度継続してジョグしなきゃならないし、
「体重が減る」っていうインセンティブのほかに
さらに「タイムを縮める」っていうインセンティブがあれば
より長続きすると思うんだけど。

129：2009/08/03(月) 18:17:55 ID:kfKvu2mc
ファイッ！

130：2009/08/03(月) 18:20:28 ID:1dvFTNSB
よーし今日も皆が寝静まる頃に走ってくるかぁ

131：2009/08/03(月) 18:26:30 ID:mmzJoAFZ
寝られなくならない？慣れの問題？

132：2009/08/03(月) 18:36:00 ID:WLNn/ouC
>>128
相手にしないほうがいいよ。永久に平行線だし。

133：2009/08/03(月) 18:39:33 ID:rePTUJqh
>>132
そうだね。スレが荒れるのは本意じゃないので退散します。

134：2009/08/03(月) 19:09:03 ID:rfxeYaJI
>>131
夜中の１時から走って帰ってシャワーしたらすぐ寝る 寝られるよ

135：2009/08/03(月) 21:02:56 ID:NftVHEKU
炎天下2時間ジョグは無理だけど、ウォーキング
ならぜんぜん楽なことに気付いた。この季節は
昼間はウォーキング、夜はジョグがいいかも。

136：2009/08/03(月) 21:23:00 ID:iTp3mSo1
>128
ここにいる常連のほとんどが、キミの意見と相違ないと思う。
ただ、中にはマッタリマイペースでダイエットジョグをしたい住人もいる。

まあ、仲良しクラブじゃないから仕方ないけど、そこが『２ちゃんねる』の良いところなんだよな～

137：2009/08/03(月) 21:23:17 ID:6xEHr6Ee
運動してから２時間ぐらいしないと寝れないって

138：2009/08/03(月) 21:52:20 ID:rfxeYaJI
走りながらねかかってるから帰ってすぐねれますねん

139：2009/08/03(月) 21:55:53 ID:rfxeYaJI
お塩先生もＬＳＤしてたみたいですね

140：2009/08/03(月) 22:08:02 ID:zz47sWkz
>>139
wwwwwww

141：2009/08/03(月) 22:12:39 ID:WJqIRtrG
今日は8km、ゆっくりラン。56分でした。

汗びっしょり｡

扇風機の前で食べるアイスは美味いけど、すぐ溶けるよ(>_<)

142：2009/08/03(月) 22:25:18 ID:I2sJ2hXS
Lucy in the Sky with Diamonds

143：2009/08/03(月) 22:29:28 ID:YbYOqMhg
>>141
そこでアイス食べてもいいの？
誰かおしえて

144：2009/08/03(月) 22:36:31 ID:mn2a403Q
どこで何食っても人の勝手じゃね？
マナーについて言ってんの？

145：2009/08/03(月) 22:40:05 ID:QJVuvLka
ダイエット的にってことじゃなーの？
体重が標準以下の奴なら食っても支障ないんじゃないか。
でも、太ってる奴は止めとけよｗｗｗ

146：2009/08/03(月) 22:40:43 ID:fMQ9yDo9
朝、足が筋肉痛で浮腫むと思ったら1kg増えていた。
ショックのまま仕事にでて帰ってきたら、1kg減っていた。

筋肉痛の足に水がたまっていたのだろうか？

147：2009/08/03(月) 22:43:29 ID:YbYOqMhg
>>144
>マナーについて言ってんの？
お前はアホか

148：2009/08/03(月) 22:51:50 ID:mn2a403Q
ああ、ダイエット的にってことね。
俺は以前と変わらない量を好きなだけ食ってその分走ってたから
アイスが駄目だとかいうのがピンとこんかったわ。

ごめんごめん。

149：2009/08/03(月) 23:13:22 ID:f06eoobU
>>146
何言っちゃってるの？
馬鹿なの？死ぬの？

150：2009/08/03(月) 23:20:47 ID:PYC0hvJL
前から思ってたんだけどデブはランニングしちゃダメなんじゃないの？

重いから身体壊すし、たいして走れないからストレス溜まるだろうし。
ここ覗いて、やれ20キロ走った、10キロ40分だのを見て
ますますストレスが溜まる気がする。
あげくの果てに嘘ついてる、自慢してるとか言い出すしまつ。

ここでそこそこ走ってる連中って皆標準体重前後で、今よりもさらに
減らそうとしてたり、現状維持のためがほとんどだと思う。

確かにジョギングは手間いらず、お金かからない、確実に痩せる
でいいんだけど、基本的にデブには危険だよね。
ジョギングする前にウォーキングその他である程度体重を落としてから
始めるって発想ないのかな？

151：2009/08/03(月) 23:23:43 ID:uUOXKkrK
>>150
デブのレベルによるだろ。ちょいデブなら、走り方を間違えなければダイジョブじゃね？

152：2009/08/03(月) 23:25:22 ID:M9ekqkdy
>>150
それはデブの程度にもよるんじゃないかなぁ。
0.1t以上とかだとさすがに走るってのはきついと思うけど、
60～70kgだったらマイペースでちんたらでも走ったほうがいいんじゃない？
身長にもよるけど。

実際歩くのって運動負荷がむちゃくちゃ小さいから
走るのに比べると消費カロリーが小さすぎると思う。

153：2009/08/03(月) 23:31:59 ID:QJVuvLka
６０～７０ｋｇはデブじゃねーだろｗｗｗ
その範囲の体重なら１０ｋｍ40分くらいで走れるやついっぱいいるわｗｗｗ

154：2009/08/03(月) 23:33:27 ID:wTLSjT+a
>>150
お前もあまり変わらないぞ。
人を貶してる暇があれば、走ってくればいい。

太っている人がそういった精神状態になるのは、それそのものが太るに至った原因で、
心の病気みたいなもんなんだから、受け流してあげたいもんだ。
苦労して走って痩せるうちに、気持ちも入れ替わるんじゃないか。

155：2009/08/03(月) 23:35:34 ID:ZYQ+4nuz
運動してない人は太ってようが痩せてようが
急に走ったら足を痛める可能性が高いから
最初から走らないほうがいい。
ダイエットという意味では、ウォーキングよりジョギングのほうが
効果的なんてことはまったくない。

156：2009/08/03(月) 23:38:07 ID:fMQ9yDo9
ID:f06eoobU こいつ、いつも同じ内容でしか書き込めないよな。
ｱﾀﾏ悪ｨw

157：2009/08/03(月) 23:39:52 ID:M9ekqkdy
>>155
実際私も走り始めは膝がすぐに痛くなって、
しばらく走らなくて、治ると走ってまた膝を痛めて、
の繰り返しでした。

走れないときは筋トレとかウォーキングやってましたね。
調べたら早歩きならばジョギングの半分ぐらいの消費カロリーはあるみたいですね。

158：2009/08/03(月) 23:44:47 ID:6xEHr6Ee
ウォーキングよりジョギングのほうが効果あるのよ
体重×キロ数が消費カロリーって聞いたけど

159：2009/08/04(火) 00:19:43 ID:zMPRQCiA
走れない人はウォーキングにジョギングを混ぜるといいよ。

160：2009/08/04(火) 00:43:06 ID:uK+mo38F
前は夕食前に走ってたけど。夕食が9時過ぎちゃうから、脂肪になりそうなので。

最近は夕食後1時間半してから走るようにしてる。

だから、走ったあとのアイス、棒アイスだけど、プチご褒美ってことで(^^

で、お風呂で汗流す。

161：2009/08/04(火) 00:47:01 ID:6uO+aFgw
>>158
体重は同じでもダイエットでリバウンド繰り返してばかりの
筋肉が細くて脂肪ばかりの体の人と、筋肉があって締まってる
体の人とでは消費カロリーは同じなのでしょうか？


162：2009/08/04(火) 00:48:47 ID:iZGsrAB7
アイスで太って首になったバレリーナがいたな。
ロシアだっけか。

163：2009/08/04(火) 00:56:51 ID:Z7UuruhP
アイスはプチご褒美じゃないよなぁ
プチどころじゃないよｗ

164：2009/08/04(火) 01:00:22 ID:iZGsrAB7
>>161
前者の人も走ってるうちに筋肉がついてくるんだから
結果は同じになるんじゃないのかな。

165：2009/08/04(火) 01:02:46 ID:lC9zkyVo
バレリーナで太りゃそりゃクビでしょ

166：2009/08/04(火) 01:15:04 ID:omf5UFX+
コンビニとかで買う物のカロリーを必ずチェックするようになってしまった。

167：2009/08/04(火) 01:26:39 ID:iZGsrAB7
カロリー見て、ジョギング何キロ分だろうと考える
ようになればダイエットの成功は近い。俺は山崎
の菓子パンは食えなくなった。

168：2009/08/04(火) 01:46:52 ID:fQCNkMvK
凄い！１７分に走り始めて、５ｋｍ弱を今さっき終えた。新記録だーうれしー

169：2009/08/04(火) 01:49:55 ID:jxNc8VJ4
1周5.4キロのコースをようやく34分台で走れるようになったピザなんだが(90キロｗ
どうやって距離伸ばそう…
一気に倍か不本意ながら2周目途中で引き返すか迷うところなんですけど。
皆様はどんなきっかけで距離のばしましたか？

170：2009/08/04(火) 01:52:52 ID:zNR4b/tC
>>146
筋肉酷使すると乳酸がたまって血管が拡張
血流が増えるとリンパ液が増加
筋肉痛とかであんまり足を動かさないとリンパの流れが悪くなって
水分を溜め込んで足が浮腫む。運動に慣れてきたら浮腫みにくくなるはず。
塩分の取りすぎでも浮腫むから、その時はカリウムの多い食品。
とりあえずマッサージするだけでも次の日浮腫みにくくなるよ。

171：2009/08/04(火) 01:56:54 ID:fQCNkMvK
>>169

俺は、職業柄ほぼ毎日終電付近の生活なんでｗ
平日は、タイムトライアル、休日にＬＳＤでやってます。

距離を伸ばし始めたのは、キロ５分で走れる様になってからでしょうか。
短い距離を全力＜＜長い距離　みたいなイメージが強いからですけど。

いずれにしても、自分の中で設定した壁を越えたときがいいのではないでしょうか。

172：2009/08/04(火) 01:59:31 ID:IBNsJeIL
調子よく走ってるつもりでも、いっつもと同じタイムって言うのはよくある。
なんでだろ？
感覚的にスピード出てる気がするだけなのかな

173：2009/08/04(火) 02:12:30 ID:jxNc8VJ4
>>171
ありがとうございます。
もうしばらく走り込んだ後タイムの限界追ってみます。
30分切れたら2周目突入してみますよ。その頃には80キロ前半まで落ちてるといいな。

174：2009/08/04(火) 02:18:52 ID:fQCNkMvK
>>173
ごめん。言葉足らずでした。
膝を壊したら、元も子もないので、俺のパターンは無視して下さい。

あなたの場合、まずは体重目標とか、１週は歩き２週目走る、３週目ジョグがばてたら歩く
とか、スピードを出さない目標の方がいいかもしれません。
速いと、膝への負担も大きくなりがちです。
骨盤まわして、体重を移動するように重心移動で走れたら、体は８ｋ/h位のつもりでも
１０以上出てますから、そんな事もないのですが、体重が重いと股関節も硬いでしょうし。

故障には気をつけてください。

175：2009/08/04(火) 02:41:00 ID:jxNc8VJ4
>>174
あせらず今のペース守りながら体重落とすことに専念します。
膝やって走れなくなったら身も蓋も無いないですもんね。
ありがとうございました。

176：2009/08/04(火) 07:05:07 ID:tMctKv8B
毎日タイムトライアルとか早朝インターバルとか無知デブの痛々しいことったらありゃしない。
どこの馬鹿がそんな無茶やるのかとw

177：2009/08/04(火) 07:31:18 ID:/S0E6ojM
>>176
では、君のご高説を賜ろうか？
話はそれからだ。

178：2009/08/04(火) 07:47:27 ID:uK+mo38F
ジョギングのあとの楽しみ、練乳金時のカロリーは、箱見たら1本105kcalでした(;_;)

179：2009/08/04(火) 08:17:21 ID:ZTKqKJyG
>>176
先生！
豊富な知識をお持ちのようなので練習メニューの一例をお教え下さい。


180：2009/08/04(火) 10:35:44 ID:YjhKrMqI
相変わらず煽り耐性ないやつ多いなｗ
スルーしとこーやｗｗｗ

181：2009/08/04(火) 11:18:03 ID:CdgUt1i6
>>180
たぶん、ジサクジエンの同一人物じゃないか？
それで、俺らみたいなのが引っかかるのを待つと・・

182：2009/08/04(火) 11:30:59 ID:ndNME9bK
毎日ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙって馬鹿ド素人丸出しw
そもそもﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ、ﾍﾟｰｽ走って言葉使いたいだけだろ

メリハリのないメニューやってたらすぐ故障するだろ
ま、10km40分とかで自慢してるやつと同一人物なんだろうけどw


183：2009/08/04(火) 11:59:13 ID:k1KLkxox
飲み過ぎ食べ過ぎで下痢した時に走ると脱水状態になるのかな？
翌日、飲食いした分を取り戻そうと頑張って走るけど必ず体調が
悪くなる。皆もそうなのかな？そうなるといくらスポドリ飲んでも
回復しない・・・どうしたら良いのかな？
ちなみに飲むのは週に1回だけですよ。

184：2009/08/04(火) 12:08:48 ID:P4JWhZR8
スピードトレーニングは、ダイエット目的ならしないほうが良いですよ。
故障しやすくなるし、疲労が激しく快復するのにも時間がかかり
ダイエットとしてはあまり効果的ではない。
本格的にスピードトレーニングを始めると月間累積走行距離が減ってしまう。

早く走るのがモチベーションの人なら個人的な意見だけど男子で10キロ35分
女子で38分くらいの壁にぶち当たった時くらいからすればいいと思う。

それまでは、ジョグの最後で100mくらいの流しを2,3本すれば十分。

185：2009/08/04(火) 12:17:18 ID:kfwIi6VR
時間のない人が、5km程度を速く走ってるだけだろ？
そんな人、普通にいるだろ
そもそもデブじゃないからスピードに関心もつんだろ
ちんたら10km、20km走ってるより、遥かに速くなるわ

186：2009/08/04(火) 12:27:05 ID:8JiDGdvU
陸上板からわざわざ出ばってこなくていいよ

187：2009/08/04(火) 12:30:21 ID:kfwIi6VR
このスレが陸上板レベルに見えるってデブってｗ
デブ専スレ行けよ　豚ｗ


188：2009/08/04(火) 12:31:20 ID:zMPRQCiA
速く走るなとか効率が悪いとか必死だな嫉妬豚は。

189：2009/08/04(火) 12:41:48 ID:fZY7W1o1
今日始めてLSDなるものやってきた。
2時間で17キロくらい走った。

ゆっくり走るのも逆に大変だね。ペース保つのが。
LSDは週一回くらいでやってみようと思います。あとは5キロジョグとかにして。
ああ、ジョギング楽しいなｗ

190：2009/08/04(火) 12:57:31 ID:7CHVepUV
だいたい同じような時間に食事して同じような温度なのに
身体が重い日と軽い日があるのは何でだろ？
５キロが凄く長く感じる日があるんだよね

191：2009/08/04(火) 13:04:40 ID:jjhdr+w2
ジョギングと低炭水化物ダイエットを併用してるんだけど、
正直辛いな...。

走り出す気力がなかなか湧かないし、走り出しても30分ぐらいは身体がやたらと重いし。
最近は、疲労感が酷くて、ジョギングもサボり気味...。
ダイエットも滞ってるし、体調管理は難しいなぁ。





192：2009/08/04(火) 13:28:03 ID:a4K+aLev
>>182
10km40分前後の人達は自慢していない
何故かといえば、自慢にならない事実を知っているから
そんなペースで走っていても追い越されてばかりだもんね


193：2009/08/04(火) 13:31:41 ID:CoHz3baQ
ゆとりが多いな

194：2009/08/04(火) 14:18:17 ID:CdgUt1i6
>>192
ダイエット板の住民からすると自慢になるんじゃねぇの？

陸上板だとバカにされ相手にされない連中が
ここに来て上から目線で威張っているだろうな

こんなこと言うとドカドカ釣れそうだが（ｗ

195：2009/08/04(火) 14:24:13 ID:BRD6QJuQ
>>194
つ、つらｒ

196：2009/08/04(火) 14:54:28 ID:zMPRQCiA
>>192
陸上版は学校のクラブや実業団の選手の板だからな。
勘違いするな巨豚醜豚泥豚臭豚癇豚鈍豚野郎。

197：2009/08/04(火) 14:55:22 ID:zMPRQCiA
↑間違えた>>192→>>194

198：2009/08/04(火) 15:07:20 ID:01fhG+VD
そこ間違えちゃﾀﾞﾒw

199：2009/08/04(火) 15:14:25 ID:Bf4bfjXS
なんでこんなに荒れるんだよ・・・

くだらねぇ

200：2009/08/04(火) 15:17:41 ID:kfwIi6VR
大体、何で豚に速度や距離に口出してんだよ？
走ってるのは本人だろ？好きに走らせてやれよ
人のやる気を削ぐような足を引っ張るようなことばかりするな

201：2009/08/04(火) 15:25:09 ID:NTezrczl
ID:kfwIi6VR

豚とか言ってるのおまえだけ
10km40分君、毎日TTご苦労さまです☆


202：2009/08/04(火) 15:42:19 ID:CoHz3baQ
目糞鼻糞を笑うスレはここか？

203：2009/08/04(火) 15:42:45 ID:ZH5SkPQ6
まとめて消えとけ

204：2009/08/04(火) 15:46:36 ID:btpydArb
あつくてかなわん

205：2009/08/04(火) 16:32:05 ID:MUFI6DVU
まぁ>>194の言ってる事も分からなくはないけどな
真ん中の文章は俺も思ってた

206：2009/08/04(火) 16:33:59 ID:QAlUMxmu
陸上をちゃんとやってる奴と一般人と比べてもしょうがない。

207：2009/08/04(火) 16:47:22 ID:zMPRQCiA
陸上板は陸連登録者の選手自身かトップ選手についての話題をする板だろ。
草野球とプロ野球を同列で扱わないのと同じ。勘違いするな。

208：2009/08/04(火) 16:49:54 ID:L6Z8uPEe
もう趣味板でいいよ

209：2009/08/04(火) 17:01:07 ID:g5Ee/nBA
専用スレがあるだろ　デブ同士で馴れ合いたいなら、こっち逝けよ
ここを荒らすな

ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

210：2009/08/04(火) 17:06:11 ID:fZY7W1o1
荒れる必要全く無いスレなのにな。

211：2009/08/04(火) 17:20:15 ID:YKiyWhhI
30キロウォーキングしてきた。さすがに暑かった。
水飲みすぎて腹が張ってる・・

212：2009/08/04(火) 17:41:01 ID:pwerkgTJ
最近走り始めたんだが
バランスが悪いのか右足ばかりに負担がかかってるみたいです
体歪んでるのかな

213：2009/08/04(火) 18:14:54 ID:7lUUoFgJ
>>211
ここはジョグスレたけど、30㎞だと、6時間ぐらいか？

214：2009/08/04(火) 18:26:12 ID:QsfBVyIg
6時間も歩くなら、ピクニック行けよ。

215：2009/08/04(火) 18:30:39 ID:zMPRQCiA
１０キロ２時間かけるのがジョギングかよ。

216：2009/08/04(火) 18:42:31 ID:id0Cllm0
>>212
私もそうです。
ゆがみチェックをしたら思いっきり右に歪んでました。
整体に行く予定です。
骨盤ダイエットスレのテンプレにチェック出来るサイトが貼り付けてありますよ。

217：2009/08/04(火) 18:53:44 ID:YKiyWhhI
>>213
気持ち速歩きで5時間30分でした。
スレ違いってつっこまれてるけど、
ジョガーでも歩くことはあるでしょ。
知らない道を行ったかあ、歩道が突然
なくなって、デカイトラックが数十センチ
横を爆速で通りすぎたり、いろいろ怖かった。
コース選びは大事だね。

218：2009/08/04(火) 18:55:40 ID:EvFRuLtM
2週間で200kmは多いかな？

219：2009/08/04(火) 19:01:04 ID:5YmKOTwi
身長180センチ用のズボンをはいてたんだけど
今日届いた170センチ用が難無くはけるようになった

俺の身長160センチ代だけど･･･

220：2009/08/04(火) 19:10:51 ID:WktDmwiQ
ズンバしながら走って来ます。
ついでにノリピー探してきます。
つうかマジ心配だわ。

221：2009/08/04(火) 19:20:17 ID:E7qoN8XG
仕事が忙しくて3日運動出来なかったが、今日やっと筋トレ＆10kmいけた。
体脂肪もなんとか14%キープしてたが、そんな事より何より気持ち良かった～
筋トレはボディメイクで嫌々(笑)やってるが、ジョギング最高！
一生モンの趣味だな、これは。

222：2009/08/04(火) 19:36:55 ID:Re2VFoQM
体脂肪14％ってＢＭＩでどのくらい？
逆に一般的にＢＭＩ20で体脂肪はどんくらいだろうか。

223：2009/08/04(火) 19:41:51 ID:pwerkgTJ
>>216
情報ありがとうございます
さっそくチェックしてきます

224：2009/08/04(火) 19:43:46 ID:E7qoN8XG
>>222
173cmで64～65kgをウロウロです。
BMIは21～22くらいかな。
単純にBMIから体脂肪は割り出せないかと。
例えばBMI25という数値だけではマッチョか単に脂肪体なのか分からない。
個人的にはかなり意味のない指標かと。

225：2009/08/04(火) 19:52:51 ID:dJW7vnmt
>>222
おいらが今現在の体重から、ＢＭＩ＝２０になるまで落したら、体脂肪率≒11％になると出ました

脂肪/体重（減量分）＝８０％くらいとして算出

226：2009/08/04(火) 19:54:06 ID:Re2VFoQM
ＢＭＩは良い指標になると思うけどな。
なぜならここはダイエット板。ウエイト板みたいにプロテイン、カロリーどんどんとって
筋トレしては限界まで追い込んで筋肉つけては身体を太らせようとしている人はいないだろうし。


227：2009/08/04(火) 19:59:29 ID:Kealmhtc
俺が体重計に乗ると体脂肪率13%～14%になるんだけど
目視ではとてもそんなに絞れているようには見えないｗ

ちゃんとタ○タの最新型使ってるんだけどな。
それくらいのもんなのかな？

228：2009/08/04(火) 20:11:16 ID:k5lK0Kq4
>>227
タニタの体脂肪率は他のメーカーよりかなり低い数値。

229：2009/08/04(火) 20:13:39 ID:E7qoN8XG
>>226
あくまで個人的にって話なんで、そこは自由です。

>>227
家庭用体重計は単に目安だろうね。
数値は信用に値しないと思う。
可能な限り正確に知りたいならスポーツドクターならMRI輪切り測定（高い）とかやってくれるし、少なくともジムで測定。

230：2009/08/04(火) 20:21:00 ID:Kealmhtc
>>228
あ、やっぱそうなの？痩せています詐欺だなｗ
>>229の言うように正確にしりたいならそれなりのやつでやらなきゃなんだな。

まあ、そこまでは必要ないかなｗ

231：2009/08/04(火) 20:28:40 ID:E7qoN8XG
>>230
家電店なんかで、オムロンとか色々なメーカーを試してみては？
自分は家庭用なら、少なくとも6点くらい測定点があるオムロンあたりが無難かとは思うけど…それも？だな。
タニタは使った事ないけど、確かに低く出るという感想はよく見るね。
まあ、数値そのものより変化をを見る、みたいな目安的な使用なら使えると思う。

232：2009/08/04(火) 20:32:22 ID:wRJvAut9
一人暮らしの人に質問なんだけど、洗濯ってどうしてる？
普段の洗濯は３～４日に１回だからその日は他のと一緒に洗濯機で洗って、
それ以外の日は手洗いして脱水だけかけてるんだけど正直手洗い疲れる。
かと言ってウエアとタオルだけで洗濯機回すのもなんかもったいなくて…。

233：2009/08/04(火) 20:39:54 ID:zA4Y0KpA
あー早くシンスプリント治ってくれ！走りたい…ストレッチと軽い筋トレとウォーキングしかできない涙

234：2009/08/04(火) 20:42:10 ID:4AE5wWWQ
>>232
走った日はそのまま干して乾かしておくだけ。
洗濯の日にそれをまとめて洗う。

235：2009/08/04(火) 20:49:20 ID:rl2GdKXu
質問させてください。
マラソン大会では常にビリってくらい走るのが苦手ですが、
ダイエットのために最近ジョギングをはじめました。

毎日続けられるように、次の日仕事に影響しないように、ということを考えて
距離はまだ短く（お恥ずかしいですが1.2～1.5km程度です）
歩くのと変わらないくらいのゆっくりペースで15分くらい走ってます。

ですが、そんな程度では意味がないと知り合いに笑われてしまいました。
距離やスピードは徐々に慣れてきたら上げていくつもりですが、もっと早く、
もっと長い距離を走らないとなんの意味もないのでしょうか。


236：2009/08/04(火) 20:55:42 ID:4AE5wWWQ
>>235
>>103

237：2009/08/04(火) 20:58:57 ID:vYhyUGmo
>>235
個人差があるけど走り初めやちょっと慣れると調子にのって距離がのびますね そしてあまりにも延ばしすぎると必ず腸頚靭帯炎やらをやってしまいます
俺が今それです
焦らずいきましょう

238：2009/08/04(火) 20:59:50 ID:PC1xnQE+
俺は野郎一人暮らしだが、洗濯はこまめに行う
柔軟剤は勿論ダウニー
会社の女から「〇〇さんは香水付けてますか？ イイ匂いがする」と言われたw

239：2009/08/04(火) 21:01:02 ID:Kealmhtc
ダウニー臭い言われたのこのスレじゃなかったっけ？
俺も使ってるけどさｗ

240：2009/08/04(火) 21:02:53 ID:E7qoN8XG
>>235
釣りじゃないなら…だが。
1km前後はあまりに…
うちの娘（小4女子）でさえ3kmくらいは走る。
まあ一般常識は置いておいて、相当な巨なんでしょう？
周りに何と言われようと継続あるのみですよ。
とは言いつつ、本音はウォーキングやプールを歩く事から始めた方がベストだとは思うが。

241：2009/08/04(火) 21:04:48 ID:jv5inrH4
>>233
俺もシンスプリントが痛い。歩くだけでもかなり痛い･･･
どうやったら治ってくれるんだー

242：2009/08/04(火) 21:05:33 ID:E7qoN8XG
>>239
なんであんな腐臭のする柔軟剤を使うのか？(笑)
国産で良いのたくさんあるだろうに。

243：2009/08/04(火) 21:06:06 ID:9+wXNP3I
>>240
むしろ小学生は体育もあるしぐんぐん走れるだろ
全然運動してない大人なら走れなくなってる

244：2009/08/04(火) 21:06:48 ID:YKiyWhhI
今日30キロウォーキングして気付いたが、ジョグの
方が楽な部分もあるな。ジョグは一回スピードに乗れば
維持するのは楽。一方、歩きは鉄アレイをゆっくり持ち上げる
ときみたいなしんどさがある。

245：2009/08/04(火) 21:08:18 ID:Kealmhtc
>>242
出たな！ショッカーｗ
彼女が買ってくるんだ。いい匂いだと思うけどなあ。

246：2009/08/04(火) 21:09:42 ID:QsfBVyIg
毎日洗濯機で洗おうぜ。
汗で汚れてるだけだから、スピーディ機能で十分。
洗剤も柔軟剤も半分以下でも大丈夫。

まぁ、ジョグ云々じゃなくても。
この時期は毎日洗おうぜ。
溜めてると、臭いぞ。

247：2009/08/04(火) 21:11:26 ID:01fhG+VD
>>235
>もっと長い距離を走らないとなんの意味もないのでしょうか。
率直に言ってダイエット的な効果は殆ど無いと思う。
でも走れないのなら仕方ないよね。
そして最初はそんなでも続けているうちに必ず走れるようになる。
そうすればダイエット効果も出てくるね。
効果が無いからといって走らなければいつまで経っても走れない。
イコールいつまで経ってもダイエットできないって事だ。
出来る範囲、出来る事から少しずつ始めるといいと思うよ。

248：2009/08/04(火) 21:12:09 ID:vYhyUGmo
ダウニはいらんな 吐き気するよ レノアが万人受けするから 間違いないよ

249：2009/08/04(火) 21:13:03 ID:E7qoN8XG
>>243
基礎体力が全く違うよ。
いくら運動してなくても大概は小学生女子にはスピードも距離も勝てるハズ。
最近は子供の平均の体力低下も著しいとはいえ、1km前後しか走れない巨とはまた全然違う話。

250：2009/08/04(火) 21:16:06 ID:Kealmhtc
まあ夏だしさ。
普段走ってない人が炎天下走るのはやっぱつらいんだろ。
涼しくなってきたらもっと走れるんじゃない？

>>248
出たな指ゲルゲ！


251：2009/08/04(火) 21:25:10 ID:E7qoN8XG
>>250
ダウニ使うのは良いんだ。
否定する気は全くない、お前の自由だ。
ただ、人気のない場所＆時間帯を狙って走ってくれないか？
頼むm(_ _)m

252：2009/08/04(火) 21:25:42 ID:Kealmhtc
今日はLSDやって疲れたからそろそろ寝ます。
↑でバロム1思い出して、素敵な子守唄を見つけたからみんなに紹介します

http://www.youtube.com/watch?v=_o7fBxf2l2A&feature=related

じゃあまた明日。

253：2009/08/04(火) 21:48:20 ID:6MBY+nQJ
今日はさぼってしまった。
う～ん。ちょっと後悔。
明日朝走ろう。

254：2009/08/04(火) 23:14:20 ID:PC1xnQE+
今のご時世は野郎も洗剤時の洗剤や柔軟剤に気をつける時代だろ？
野郎が衣服を洗濯機にぶっ込んで粉末アタック入れてる時代は終わったんだよ
ダウニーは俺にそう思わせてくれた

255：2009/08/04(火) 23:17:15 ID:PC1xnQE+
ちなみに先日CDショップに行ったらやたらダウニー臭い白人二人がいた
奴らが通り過ぎた後も残り香が凄かった･･
あれは確かにやり過ぎだとは思ったなw

256：2009/08/04(火) 23:28:48 ID:52k/SO5n
171だが。
まさか、５ｋｍ程度を㌔5分弱で走った程度で荒れるとは思わなかったすまん。

しかし、あの相当なエネルギーをレスにぶつけるんじゃなくて、ジョグやら
仕事やらにぶつけてれば、周囲から一目置かれる存在になれていたろうに。


257：2009/08/04(火) 23:55:10 ID:FRgCi9Q8
俺は走った後のシャツはせっけんで水洗い
仕事から帰宅して、ボー○ドのみで洗濯

今日は朝も夜も走ったが、夜もあっちぃな

258：2009/08/05(水) 00:43:38 ID:1N408oAP
>>257
なんで伏せ字にするの？意味は？教えて

259：2009/08/05(水) 01:00:13 ID:DZLRPB59
ID:52k/SO5n
こいつリアルでも空気読めなくて絶対嫌われてるわｗ

260：2009/08/05(水) 01:16:22 ID:qPATKtaE
キロ５分で５キロは普通だと思います

デブだと多少はしんどいかもね

261：2009/08/05(水) 01:54:08 ID:AeotL7OP
㌔5分で５㌔　もの光速で走れるランナーは、>>259のリアル（笑）では
あり得ないスピードで、努力では実現できないそうです。

262：2009/08/05(水) 01:58:36 ID:SzS0AKbU
おまえらｗそっちじゃないだろｗ読解力無さ杉

>259がキレたのは、そいつはリアルでは努力した事がなく
誇れるものが何も無いってのを言い当てられたからでさぁ
スピードなんてどうでもいいんじゃね？


263：2009/08/05(水) 04:09:48 ID:NkdcN55J
5kmを5分で走ったのかと思ったじゃんか
あーびっくりした

264：2009/08/05(水) 05:13:16 ID:cqbh3fJW
キロ5分で走れるようになったっていう話が
5kmでの話だったことに驚いた。

265：2009/08/05(水) 05:52:14 ID:RVFwJOfz
それをタイムトライアルだと抜かすんだから驚きだw

266：2009/08/05(水) 08:07:50 ID:NCu6q5jW
また、デブの嫉妬か
そのスピードでも走ってないくせに、偉そうに

267：2009/08/05(水) 08:14:34 ID:BADqIgm6
ガッテン観てはじめたジョギングだけど、ほんとに1ヶ月で10キロ走れるようになった
いまは１キロ６分ペースなので、キロ５分めざしてがんばります

268：2009/08/05(水) 08:22:30 ID:okowAm8p
海岸沿いを１時間ほど走ってきました
鵠沼～茅ヶ崎ヘッドランド間では、のりピー親子を発見できませんでした
あ～、心配だ

269：2009/08/05(水) 09:06:33 ID:8hacEiaK
キロ5分でタイムトライアル（）笑
どこのデブなんだ？タイムトライアルって言葉使いたかっただけだろデブW

270：2009/08/05(水) 09:47:49 ID:spm7o8Rn
図星を付かれた時のデブのファビョりようは凄いな

おまけに５分弱と書いてあるのだから、おそらくは４分半～５分の間のことなんだろうけど、
５分弱の意味も理解できてないほど、頭も弱いらしい。俺なら自殺してるかもなーｗ
絶対そんな人生嫌だわｗ
どうしてそんなになる前に、頑張ろうって思わないんだろうか？ｗ

271：2009/08/05(水) 09:49:45 ID:+ciqR+LS
>>270
5分弱が4分半とか勝手に読み替えてるw
おそらく本人なんだろうけど、タイムトライアル君w

272：2009/08/05(水) 09:55:30 ID:TDz37D8i
半身麻痺で走れなくなって絶望のあまり病院のベッドから必死に煽ってると思うと不憫でならない。

273：2009/08/05(水) 09:57:59 ID:+ciqR+LS
こんなレベルで自慢してるんだから笑えるとしかいえないわ
ご愁傷様
デブ板で自尊心保ってるなんて最低

274：2009/08/05(水) 10:06:55 ID:z5gX9SOt
他愛の無い事を自慢に受け取る奴らって、全てに否定的で因縁付けたがる性格なの？

275：2009/08/05(水) 10:09:43 ID:yE9Wqsq1
つかもう何について言い争ってるのかわかんなくなってるぞ

276：2009/08/05(水) 10:15:20 ID:spm7o8Rn
>>271
レッテル貼りキタコレｗ

おまい仕事できないでしょ？
バカはいつも自分で調べる事も、自分の価値観を否定することもできないよねｗ
おまけにバカがバカな思い込みとレッテル貼りｗ
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1310518853

そろそろ俺も出るから、今日はもう相手してやんないよｗじゃあねｗ

277：2009/08/05(水) 10:21:56 ID:NCu6q5jW
ID:+ciqR+LS
走れもしないから自慢とか言ってんだろうな
そんな程度といいながら走れないデブw
コイツ　デブ女だろ　女は出ていけ　

278：2009/08/05(水) 10:35:49 ID:LpKitU2S
走れない奴ほど他人のことに必死になるんだな。

279：2009/08/05(水) 10:55:18 ID:a+VlywuT
タイムを書くのは個人的には、問題ないと思うが、
できれば、体重、体脂肪、性別、身長なども書いてくれると同じぐらいの人にとって
参考になると思う。

280：2009/08/05(水) 11:05:46 ID:4w1L0sLj
>>279
10km43、4分。
173cm64、5kg14%男。
月200km走行＋走る前に筋トレ。

取り敢えず、10kg40分切りたいが、これ以上痩せるのも情けない体になりそうで怖い。
難しいところ。

281：2009/08/05(水) 11:27:50 ID:O5evkIKM
やっぱりｗ
だと思ったｗ

深い意味は無いからスルーしてくれｗ

282：2009/08/05(水) 11:36:31 ID:8j/MSk6h
予想通りな反応だな
煽る材料にするだけ
どこまでも腐った奴だこと

283：2009/08/05(水) 11:42:24 ID:0aPsWVtu
そういう腐った根性だからいつまでも
痩せられないし走れないんだろうな

284：2009/08/05(水) 11:56:38 ID:O5evkIKM
やっぱり、だと思ったと言われて、
自らの行いに心当たりでもあったのかい？
言ってる俺ですら、何の話だろ？って思うのにｗ
スルーできない単発ＩＤくんｗ

285：2009/08/05(水) 11:56:42 ID:hA6HKFdr
>>269
デブはやたら専門用語使いたがる(笑)

短い距離でも遅いペースだとLSDとか…


286：2009/08/05(水) 12:04:20 ID:e7vxvdaY
ていうか14パーセント体脂肪はデブ、中肉中背の部類だろ。
別に煽りでもなく至って普通。
走れ。



287：2009/08/05(水) 12:05:48 ID:+ciqR+LS
早朝インターバルなんて誰もやらないのにやるって書いたデブもいたなw
TTとか言ってるデブもTTの体をなしてない、つまり知識と現実のギャップが
ありすぎるから笑われるんだよ

288：2009/08/05(水) 12:06:32 ID:8j/MSk6h
どうした自演してるととでも思わないと、頭がおかしくなりそうか？
何が単発だよ
反論されたら、相手がひとりとでも思ってるのか？


289：2009/08/05(水) 12:06:47 ID:O5evkIKM
いいぞ～いいぞ～煽り合え

290：2009/08/05(水) 12:09:49 ID:FSnQT+6Y
>>286

291：2009/08/05(水) 12:09:53 ID:O5evkIKM
ほれっ、罵り合ったらええやん。
どっちもやれやれ～


292：2009/08/05(水) 12:12:42 ID:O5evkIKM
ほらっ、さっさと蔑視好きと嫉妬過ぎの罵り合い続けろよ

293：2009/08/05(水) 12:30:10 ID:a+VlywuT
>>279

レスサンクスです。
176ｃｍ、68～69キロ18～19％男40歳、ジョグ暦2年（開始時77キロ）
月間150キロだったのを5月から200キロ以上にして、
6月に足痛めて筋トレウォーキング中心、7月に251キロ
練習内容は、キロ4分半～5分で走り始め、調子よければビルドアップ、
悪ければそのまま10～18キロぐらい走っています。LSDはやってません。
今までストレッチは形だけのいい加減にやっていましたが、ハムを念入りにやるようになってから
足は問題なさそうです。
提案した私がタイムを書くと荒れそうですが、せっかく書いていただいたので。
10キロ42～43分ぐらいです。
体重が70～71キロのときは、もっと遅かったのですが、2キロぐらい体重が落ちたら
急に早くなりました。
あと3～4キロ落とし10キロ40分が目標です。

余談ですが、私にとってLSDは難しいものでした。ある程度走れるようになるまでは、ジョギングして苦しくなったらウォーキング
の繰り返し。キロ5分で走れるようになったらぐらいになったら距離を伸ばしていき、10キロぐらいジョギングできたら5キロ過ぎた辺りから
ペースを上げて走っていきました。（ほとんど途中で力尽きましたが）
LSDが難しいのは、30分過ぎると飽き精神的疲れがでてしまうことです。実際私が走っているジョギングコース（周回コース）でLSDを行っている人は
ベテランっぽい人ばっかりでLSDは実は高難度な走行だと思います。Lを除いたSDは楽ですが。
自分の走りたいペースでジョギングして苦しくなったらウォーキングは初心者にとってはインターバルトレーニングみたいなものであり、毎日は大変ですが
スピードをあげるには私にとっては約に立ちました。

最近タイムについて書くと荒れてしまいますが、体重減少とともにジョギング始めた結果であり、ジョギング始めた当初から私にとって他の方々のタイムは励みになり、
目標になりました。
長文失礼しました。

294：2009/08/05(水) 12:30:58 ID:a+VlywuT
ミスってしまった。
↑>>280宛てです

295：2009/08/05(水) 12:31:49 ID:uTuEdefw
>>267
ダイエット的には距離伸ばすほうが消費カロリー増えていいような。
スピードはある程度までなら走ってれば自然に到達する。

296：2009/08/05(水) 12:33:40 ID:e7vxvdaY
>>293
弐回に分けて投稿するとかしろよ。
だらだらと改行もしないでなんなんだおまえは。


297：2009/08/05(水) 12:38:44 ID:O5evkIKM
デブなんて言葉を使ってる奴が長文に因縁付けてるｗ

298：2009/08/05(水) 12:44:44 ID:LpKitU2S
>>293
周回コースだから飽きるんだよ。遠出すればよし。近場の観光地や小奇麗なところへ
行って走れば？町並みや花を観て、空気のきれいな森林を走り、ゴールは温泉など。

299：2009/08/05(水) 13:03:13 ID:TiuPQT+7
そう、LSDなんて折り返しコースでも萎えるわ。

300：2009/08/05(水) 13:12:08 ID:0b89FAyT
ハンガーノックになんなきゃＬＳＤは難しいよ

301：2009/08/05(水) 15:03:13 ID:ptU8aTE8
飯食いたい

302：2009/08/05(水) 16:26:29 ID:LpKitU2S
>>300
何人釣れるかな？

303：2009/08/05(水) 16:57:18 ID:cqbh3fJW
>>302
エネルギー切れでも起こさない限り
ペースを落とすことが難しいと言ってるんじゃないかな？
ゆっくり走るのが苦手な人って結構いるよね。

304：2009/08/05(水) 17:33:02 ID:CLOUPI8N
久しぶりに5キロ走ったら左ひざ傷めた、3ヶ月経っても治ってないとかもうね…

305：2009/08/05(水) 17:38:44 ID:8+RWkSvj
１日最低何キロ走るのが望ましいですか？
人それぞれってのは分かりますがごく平均的に・・・最低ラインで

306：2009/08/05(水) 17:47:31 ID:TDz37D8i
それこそまず自分の身長体重とか目標とか書かないと答えは出ないだろう

307：2009/08/05(水) 17:51:12 ID:8+RWkSvj
あっそうですよね
とりあえず１キロ体重が落ちればいいんですが、どうでしょう？

308：2009/08/05(水) 17:53:03 ID:BKoMLsjE
全然人の話しを聞いてない件について

309：2009/08/05(水) 17:53:53 ID:8BoKEQzC
水飲まないで1キロ減るまで走ればいいだろ

310：2009/08/05(水) 17:54:30 ID:TDz37D8i
１㌔とか２、３日晩飯抜けば落ちるんじゃねぇか？痩せ気味でなければだが。(;´Д｀)

311：2009/08/05(水) 18:13:20 ID:cqbh3fJW
>>305
昨日の>>235だろ。
とりあえず距離やペースのことはおいといて
20分、30分続けるのを目標にしてはどうか。

312：2009/08/05(水) 18:25:20 ID:QqAq2W3A
>>307
脂肪１ｋｇ＝７２００Kｃａｌ
ジョグによる消費カロリー≒体重×距離（簡易式）

例えば７２ｋｇの人が累計１００ｋｍ走ると、ちょうど脂肪１ｋｇ分だな。

毎日５㌔づつ走れば２０日かかる計算だ＜１ｋｇ減
休養日も考えれば１ヶ月か？

まぁ普通は食事制限も併用するからもっと落せるけどね


313：2009/08/05(水) 18:49:33 ID:CHqTooMh
307は今日のガッテンを見て、よく勉強しろよ。

314：2009/08/05(水) 19:44:52 ID:bRGH8/W1
>>304
無理は禁物。
ジョギング好きなこのスレなら仕方ないとは思うけどね。
トレーニングで怪我するのは最悪な事。
特にダイエットのための有酸素運動で故障するのは全く意味が無いよ。
無理せず他の種目で頑張って下さい。


315：2009/08/05(水) 19:45:54 ID:QqAq2W3A
>>313
がってん　がってん　がってん

316：2009/08/05(水) 20:07:31 ID:tamYVqJp
今から走ってくる

317：2009/08/05(水) 20:18:36 ID:k58bR0y7
スロー○テ○○ってなんでしょうか？
すごい効果があるようですが？
でも比較はスロージョギングとですよね？キロ5分未満で
走ったらやっぱり筋力かなり使うんじゃないですか？

スローコテハンですね

318：2009/08/05(水) 20:35:38 ID:f3/jHb2J
アスリート仕様(笑)

319：2009/08/05(水) 20:42:15 ID:l5C1tQIr
金さんも今言ってたけど、トップの選手でもトレーニングで一番割合が多いのは
ゆっくり走ることだって。
ここで毎日速く走ってれば速くなれるなんて妄想振りまく連中とは違うな～

320：2009/08/05(水) 20:44:37 ID:/YNWCTPZ
加齢臭漂う番組だなぁ

321：2009/08/05(水) 20:45:15 ID:CHqTooMh
>>319
ゆっくり走ると言ってもここの住人とは時間が違う。最低3時間は走る。

322：2009/08/05(水) 20:49:15 ID:z5gX9SOt
また金が新しい本書きそうだなｗ
『大幹スロージョグで東京マラソン完走！』とかね。

323：2009/08/05(水) 20:51:33 ID:cqbh3fJW
あのおっさんが
私のようにアスリート仕様の身体になってくると…
とか言った瞬間に、
おれはこのスレのどんなやつも許せる気がしたよ。

>>321
それはLSDの話だよね。
彼らのゆっくり（乳酸閾値以下）のペースって
キロ4分くらいだったりするから。
傍目から見たらいつも速く走ってるようにしか見えないのかも。

324：2009/08/05(水) 20:51:52 ID:CHqTooMh
踏み台昇降の台ってどこに売ってるんだろ

325：2009/08/05(水) 20:53:35 ID:Qmzasjdp
俺の読んだ本かサイトでは、トップ選手はLSDは害になるだけだからやらないとか書いてあった

326：2009/08/05(水) 20:53:52 ID:cqbh3fJW
>>324
電話帳重ねて、ダンボールか何かで周りを覆っておけば？
踏み台昇降のスレもあるよね、この板。

327：2009/08/05(水) 20:55:49 ID:CHqTooMh
>>326
なるほど、どーもです

328：2009/08/05(水) 20:58:07 ID:cqbh3fJW
>>327
見つけたから一応貼っておくけど
やっぱ高いな～ｗ
ttp://www.combiwellness.co.jp/cata/fitness/stepwell2.html

例の福大の田中教授が作らせたらしい。

329：2009/08/05(水) 21:01:10 ID:CHqTooMh
>>328
たけーーー

330：2009/08/05(水) 21:05:57 ID:QqAq2W3A
はっせんえんって・・・ｗ

ただで作れるだろ、こんなもんｗｗｗ

331：2009/08/05(水) 21:12:30 ID:QqAq2W3A
そういえば、福大のそばの公園に踏み台昇降用ステップあるけど、あれも田中が作ったのかな？

332：2009/08/05(水) 21:40:05 ID:0b89FAyT
>>325
多分、身体が出来上がってる人達にとってはリミッターが働くんじゃ？
身体に無理な負担をかけないようなメカニズムみたいなのが。
マラソン選手は出場回数が少ない方が成績いいじゃん


333：2009/08/05(水) 21:50:51 ID:Qt20zutf
>>319
トップ選手のゆっくりはあなたの全力ぐらいの速さでしょうね。

334：2009/08/05(水) 21:52:33 ID:HwX7EI70
しまった、ガッテン観逃した
無理なくジョグのスピードをアップさせる方法ってやった？

335：2009/08/05(水) 21:55:39 ID:QqAq2W3A
>>334
おしゃべりできるギリギリの速さで走れば、じりじり上がるｗ

あんまり参考にならんなｗｗｗ

336：2009/08/05(水) 21:55:52 ID:XhoZHM9H
いや、昔のランナーズかなんかで読んだけど
トップ選手もLSDやるなら㌔7～８分でやってるって書いてあったぞ。
それじゃないと効果が無いとか。

337：2009/08/05(水) 21:56:59 ID:QqAq2W3A
>>323
「私のようにアスリート仕様の身体になってくると…」

使えるな、この言葉ｗ

338：2009/08/05(水) 21:57:21 ID:cqbh3fJW
>>334
LT付近のペースで走る。

339：2009/08/05(水) 22:01:47 ID:OOkesjYa
jogはじめて一ヶ月半・・・

当初　：　60.5kg 20.5%
現在　：　58.3kg 12.8%

になった。
数字以上に見た目の変化がすごいらしい。嫁にびっくりされてる。
jogってホントにすごいよな。

340：2009/08/05(水) 22:03:55 ID:0imkF/aW
禁酒中。僕の突き出た腹には何が入っているんだ。
今日は7kmでギブアップ。ビールをゴグゴグしたい。
でもこの脂肪は毎日1.5㍑飲んでいたせいなのか。

341：2009/08/05(水) 22:04:38 ID:Qt20zutf
>>336
そうなんですか！
それは知らなかった。
いくらなんでもトップ選手が1km6分はないと思うけどなぁ。
最近はそうなんですかね～。

普通陸上やっている人でそこそこ早い人ならキロ5分がジョグといわれていますけどね。
トップだとそれよりはやいのが当然だと思っていました。

342：2009/08/05(水) 22:08:47 ID:XhoZHM9H
>>341
だからさ、普通に走ったら早いのは当然じゃん。トップなんだから。
それをわざとゆっくり走ることに意味があると。
怪我明けの練習とかでLSDをやるって書いてあったよ。

手元にあったら何年の何月号って教えられるんだけど。

343：2009/08/05(水) 22:10:35 ID:HwX7EI70
>>335､338
サンクス
うーむ、わかるような、わからんような

344：2009/08/05(水) 22:11:16 ID:+ADfqX7W
ジョギング始めて二ヵ月半

体重＋2㎏
体脂肪-3%

飯がうまくてなかなか痩せられない

345：2009/08/05(水) 22:12:44 ID:0b89FAyT
ＬＳＤって血液循環を良くして筋肉痛を早めに解消させる目的でやるんじゃ
ないの？

346：2009/08/05(水) 22:13:39 ID:cqbh3fJW
>>343
ガッテン公式サイトを見るんだ。

347：2009/08/05(水) 22:19:51 ID:cqbh3fJW
>>337
http://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20090805221757.jpg

348：2009/08/05(水) 22:28:28 ID:URyo7Fdw
すねの骨が痛い・・・
走り方に問題あるのかな

349：2009/08/05(水) 22:39:27 ID:Qt20zutf
>>342
ゆっくりっていっても遅すぎだと思う。
キロ4～5分でも十分LSD。トップなら。
でもそうじゃないと聞いて驚いたということです。

350：2009/08/05(水) 22:41:34 ID:XhoZHM9H
>>349
だからそういう指示を出されて驚いたって書いてあったな。

351：2009/08/05(水) 22:55:24 ID:ruRIa2Zb
>>350
ブクオフで昨日雑誌色々立ち読みしたけど、確かにプロの
ランナーのそういう話あった。たしかキロ６分

352：2009/08/05(水) 22:58:51 ID:XhoZHM9H
で、なんでゆっくりかっていうと。
ある程度スピードに乗って走っちゃうと惰性で走れるんだってさ。
ゆっくり走ろうと思えば、毎回ストップ＆ゴーしなくちゃならない。
普段とは全く違う筋肉を使うことになるらしい。
それにゆっくり走るとバランスを保つのが難しい。丁度自転車でゆっくり走るとバランスを崩すように。
だから安定したランニングフォームを得る事にも繋がるんだって。

そのような理由で㌔７～８分なんだってさ。

353：2009/08/05(水) 23:01:13 ID:XhoZHM9H
>>351
そうでしたか、記憶違いかな。
ちょっと探してみよう。

354：2009/08/05(水) 23:02:31 ID:JI00SFnK
>>352
なるほどなあ。思い当たるとこあるわ。
俺も歩くのが一番苦手。なんかふらふら
するんだよね。よくつまずくし。

355：2009/08/05(水) 23:06:17 ID:Qt20zutf
>>348
それは骨膜炎というものだと思います。
走り始めの人ではよくなります。
堅い路面を走ったりするとなりやすいのが経験則。

陸上部では新入部員が必ずかかる、って感じです。
先輩に走ってりゃ治るといわれ、事実走っていたら治りました。
でも医者じゃないので、嘘かもしれません。

356：2009/08/05(水) 23:07:53 ID:Qt20zutf
>>348
走ると骨に負担がかかるのでカルシウムを採るといいと思う。
ネーチャーメイドで安く売っています。

357：2009/08/05(水) 23:10:07 ID:/HiqaPgZ
レースでキロ３分でフルマラソンを走れる人たちが、半分以下の
速度で走れるもんなんだろうか？

４分半位が精一杯のおれですら、８分でと言われるとストライドが
短くなって色々崩壊しそうな感じするのに。

358：2009/08/05(水) 23:12:51 ID:z5gX9SOt
>352
>安定したランニングフォームを得る事にも繋がるんだって。

ＬＳＤは、この一点だけの為にやるね。
後手に組んで走ると、効果覿面だよ。


359：2009/08/05(水) 23:22:11 ID:rwCq1L/E
はじめてスロージョギングやってきた
これ体重がもろに足にかかってくるから10分ほどで足首が痛くてたまらんかったんだが
なんかやり方まちがってんのかな

360：2009/08/05(水) 23:31:22 ID:URyo7Fdw
>>355-356
カルシウム取って様子みながら走ります
アドバイスどうもありがとう

361：2009/08/05(水) 23:44:38 ID:sQMMYdDf
>>359
今日のガッテンでは歩幅と靴音を小さくするよう心がけるのが
スロージョギングのコツだと言ってた
大股でゆっくり走ろうとすると足に負担がかかるらしい

362：2009/08/05(水) 23:45:34 ID:/oveqISS
>>359
スロージョギングは得てして膝下だけで走ろうとする傾向があるから
走りが下手な人は、膝や足首に負担がかかりやすい。
ある程度のスピードを上げて走れば、太ももを使って走るようになるから
膝下の負担が減るようになる。

363：2009/08/06(木) 00:11:46 ID:z/2FlogP
>>362
「太もも」を使って走っちゃいけないんでそ？

364：2009/08/06(木) 00:34:58 ID:mzg1bqQc
LSDのQ＆A
http://www.sportsclick.jp/track/backnum.html

マラソン競技やダイエットには効果的で実践するのがやはりいいみたい。
しかし、簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）の考えだと
あまり遅いと距離稼ぐには時間が必要でカロリー消費するのは結構大変。
LSDはカロリー消費とともに消費しやすい体を作ると考えるべきか？

http://www.sportsclick.jp/track/01/index.html
＞世界や国内のトップランナーや指導者の中も、LSD肯定派や否定派がいます。

色々な意見がある模様。

365：2009/08/06(木) 00:35:57 ID:CULZZyLB
同じ能力の人が居たとして一方はLSD20km、もう一方は５kmタイムトライアルの練習のみをしたとする。
一ヶ月後に10kmの大会に参加したとしたら、どう考えても5kmタイムトライアル君の方が速い。


366：2009/08/06(木) 00:51:59 ID:KrNNZXTw
タイムトライアルのみ、LSDのみってのがはなから間違ってるじゃないか。
そんな意味の無い比較してもな。

367：2009/08/06(木) 00:52:38 ID:mzg1bqQc
>>365
普通の体型ならそうかもしれないけど、
ここはダイエット板なので、90キロの人がLSD続けて70キロになるのと
５kmタイムトライアルで85キロになった場合も微妙だし、膝痛めてリタイヤするかもしれない。
結局は両方取り入れたほうが早いかな？

スピードはダイエットには関係ないかもしれないけど、ジョギングが趣味という手前、
そこそこ早くなりたいよ。

関係ないけどフジの逃走中の番組で、逃走者にオリンピックの選手を出したのを見てみたい。
ハンターから余裕で逃げそう。あまりに早いのでクローズドのところでやらないと危ないかも。

368：2009/08/06(木) 01:51:34 ID:DNzgl5N1
http://image26.bannch.com/bbs/125899/img/0107322077.jpg

369：2009/08/06(木) 02:27:42 ID:XEi3YErS
体のバランスが根本的におかしいのでストレッチに重点を置いて
ジョギングやっています。
原因は小さい頃から野球やってたからなのですが、右打席でしか
素振りをしたことがありませんでした。
なのではっきりと左右はっきとしたねじれを体に感じていました。
そのこともあって一昨日から左での素振りもするようになったのですが
見る見るうちにねじれが解消され今は物凄く体が軽いです。
野球経験者はぜひ参考になさってください。
ジョギングも物凄く楽になります。
左右の体幹バランスが見違えるように改善されフォームがきれいになりました。

370：2009/08/06(木) 02:38:27 ID:TcaXRxjG
よくもまぁこうやって要素拾いつつ長文作るなぁ

371：2009/08/06(木) 04:33:13 ID:nGstzEwb
>>365
タイムトライアル君、一度陸上板でどういう練習メニューが5km（なんで5kmなのか？w）速く
走れるか質問してくればいいよ。5km毎日タイムトライアルしてもダメだって話になることは
明らかだけど。

372：2009/08/06(木) 06:55:19 ID:lx76CNAD
>>371
陸上板への書き込みを促すようなことは
やめてくれる？
ROMでいいじゃないか。

5000m18分台以降専用スレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1219726511/


373：2009/08/06(木) 07:16:10 ID:bal/KyNL
>>368 「これはすごい」

374：2009/08/06(木) 07:29:57 ID:5UxOoHZu
やぁやぁ、タイムトライアル君、本人ですわｗ

何日かぶりに書き込んでみると驚く。
気付いたら>>371とかが俺認定してる奴が何人も居るぞｗ

別にアスリートになりたい訳でもなければ、何か大会にターゲットを置いてる訳でもなく。
単に時間のなさを利用して、楽しみつつ、自分の限界に挑戦し続けてるだけなんだけどね。
そういう気分、普通に何かに頑張って来た人なら分かるもんだと思うけどなｗ

よっぽどムカついたらしいけど、まぁ、許せ。どこかの名無しが、人生楽しんでるだけだからな。
おまえらスレ汚しすぎだわ

375：2009/08/06(木) 07:51:50 ID:CULZZyLB
反論するのは一人しかいないと思ってる
俺は10km40分君や先生や5kmトライアル君と間違われたことあるけど
書いてる本人が違うのわかってるてるから言うけど、全部ハズレ
認定して私は見抜いてます(ｷﾘｯ　みたいな馬鹿みると笑えるｗ

376：2009/08/06(木) 08:00:52 ID:Xkcpwy8H
久しぶりに覗いてみたらこのスレもレ教える人の質が落ちたなぁ
ここ2-3日のうんちくは全部トンチンカンだから信じちゃダメだぞ(ｷﾘｯ

377：2009/08/06(木) 08:36:20 ID:XAcP3jp8
>>375
一生タイムトライアルやってればいいだろ池沼君w


378：2009/08/06(木) 08:42:08 ID:XAcP3jp8
ついでに372氏が挙げたスレで

>535 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール []： 2009/03/30(月) 06:54:06
>なるほど詳しい解説助かりました。
>怪我や疲労も考えて
>週2は休むようにしているんだけど
>一度全てのタイムを確認するために
>ＴＴを毎日していたら故障してしまった
>5000ｍＴＴ　4000ｍＴＴ　3000ｍＴＴ
>2000ｍＴＴ　1500ｍＴＴ　1000ｍＴＴ
>800・400ｍＴＴ　200・100ｍＴＴ
>全部してみたが、足が壊れた


379：2009/08/06(木) 08:51:48 ID:CULZZyLB
5kmタイムトライアル程度でブッ壊れる自称玄人ｗ
ジョグ程度ですら足が痛める奴等
虚弱体質に生まれてきた自身を恨めｗ
せめて太ってることくらいは改善しろよ
じゃあな

380：2009/08/06(木) 09:19:00 ID:MulrL0R7
5キロトライアルで17分が切れないです

381：2009/08/06(木) 11:00:34 ID:+4BXEapQ
http://www.youtube.com/watch?v=uSMFo_StiMQ
このエクササイズって効果ある?

382：2009/08/06(木) 11:46:34 ID:mAIXc6s6
>>367
そもそも、80kgも90kgもあって、ウン10kg単位で痩せたいとかいうデブが走る事自体が間違い。
ウォーキングや出来ればプールウォーキングがベスト。
んなもん絶対、膝痛い、足首痛い、○kmしか走れない…etcetcになる。
デブはプール歩け→故障がなく一番安全。

383：2009/08/06(木) 12:39:49 ID:CfNMKwB1
そうそう。デブが走るのは間違い。
実際にデブなんてあまり走ってないし。

楽にお手軽簡単に痩せようという発想だからいつまでたってもデブなんだよ。

そりゃ満足に走れないから普通に走ってる連中の書き込みを見て
疑ったり嫉妬したりムカついたりするよな。

384：2009/08/06(木) 12:59:29 ID:OqCBGLZZ
デブの嫉妬と脂肪は凄まじいよ

デブはデブジョギングスレに池

385：2009/08/06(木) 13:35:28 ID:n+uTkxuU
なんだ、また荒らしてんのか。



386：2009/08/06(木) 15:04:17 ID:X6OKJWJX
ジョグやり始めて一ヶ月、しんどいからずーっとフラット着地でスロージョグしてたんですが
普通にかかとから降りてちゃんとつま先に体重を乗せて蹴り上げる方が楽だということに昨日気づきました


387：2009/08/06(木) 15:11:26 ID:LlE7aAUH
後にシンスプリントがどうたらといつもわめく386の姿があった

388：2009/08/06(木) 15:37:15 ID:1mWAHnXf
この前東京行ってきたんだが皇居回りジョギングする人でいっぱいだった

土曜日の夕方だったが、いつもあんな感じなのか？


389：2009/08/06(木) 15:44:11 ID:u90u09Tv
>>388
そうだよ。
平日も夕方以降は、渋滞してるよ。
都内なら、隅田川テラスオヌヌメ。

390：2009/08/06(木) 15:44:50 ID:8TbIALdr
平日の夕方もいっぱいいますよ。

土曜の方が多いとは思うけど。

391：2009/08/06(木) 16:23:19 ID:1mWAHnXf
>>389
>>390
レスありがとう
オレいつも一人だからなんかいいなぁって
一人っきりで走りたい人はあそこに行かんだろうしね


392：2009/08/06(木) 17:10:28 ID:OqCBGLZZ
皇居で走るのはスイーツ
あそこは走りにくいし、
空気悪いよ

河川敷や公園がベスト
夜は虫がいるけどね…

393：2009/08/06(木) 17:12:48 ID:8TbIALdr
皇居は人が多すぎてペースの混在ができてなさそうな感じだったけどね･･･
狭いところで渋滞起きてたし。


394：2009/08/06(木) 17:38:29 ID:Munn9V1F
ジョガーが渋滞…
マラソンのスタートみたいな感じか 田舎者には想像も難しいな…

５時半のチャイムと同時に雨降りだした けっこう本降り くぅぅぅ 走りてぇぇぇ

395：2009/08/06(木) 17:44:22 ID:z/2FlogP
こんな感じか…東京は住み辛いねｗ
http://www.youtube.com/watch?v=jCzUHOfApP8

俺も東京だけど

396：2009/08/06(木) 18:43:12 ID:BrjgdV2b
最近引越しを考えてるんだけど
選ぶときに近くにいいジョグコースがあるかが要素になってしまった
前ならそんなこと考えなくてもよかったのにｗ

397：2009/08/06(木) 19:35:01 ID:LJeVRTMe
昨日ジョギングサボってボーリング10ゲームしたら手首と足痛めたw

398：2009/08/06(木) 19:47:36 ID:n+tWXe7S
皇居ってそんなに混んでるんだ。
会社でチャリティーランって皇居でやってたような、、
日曜だけど

399：2009/08/06(木) 19:55:35 ID:ECxQmG/3
>>392
皇居走るのはスイーツ(笑)
このスレに居座り妄想の中を走るのはデブ(爆)


400：2009/08/06(木) 19:58:29 ID:Bsnhx8mh
>>399
ストレスたまってんなら走ってこい！

401：2009/08/06(木) 19:58:51 ID:Zi072spO
>>397
よくそんなにできるなあ笑！メンツによるけど２ゲームかな笑！

402：2009/08/06(木) 20:05:18 ID:v7ODEfCb
確かに皇居周りは時間によって混む。
また、学生達のランニングコースとしても使われたりしてます。
あの辺で勤めている方などが利用しているのではないでしょうか？

403：2009/08/06(木) 20:18:28 ID:+Yr85mlg
オマエラにとっては住みにくい世の中になったな

404：2009/08/06(木) 20:32:38 ID:7dobW8H1
よかった田舎で。

405：2009/08/06(木) 20:41:02 ID:7JDn7hzr
>395
さっき７km走ってきて、すれ違ったの10人程度だった
車はすごいけど。超でかいクモが巣を張っててびびるよ
健康のために一駅前で下りて歩く、なんて田舎じゃ無理

406：2009/08/06(木) 21:01:12 ID:IWxlgo3e
>>395
うわぁ、こんな渋滞は大会以外は遭遇したこと無いなあ。

うちは田舎のおかげで河川敷でも山でも走る場所には事欠かないな。
広い運動公園なんて土日でも、普段10人に満たないくらいでのびのび。
ｼﾞｮｶﾞｰにすれ違うのが10人もいれば超多かったってレベル。

>>405
田舎で一駅歩いたら軽く1hだからなｗ

407：2009/08/06(木) 21:13:13 ID:eBKgh8cU
皇居みたいなうるさくて空気の汚いところで走ったら、なにか良いことが
あるの？

408：2009/08/06(木) 21:23:16 ID:8/GFIRpM
>>395
これくらいなら全然走れるが
どっかのクラブだかチームだかが集団でやってくると
隊列組んで歩道を塞いでたりするらしい。

409：2009/08/06(木) 22:00:39 ID:l3kVa6bq
このスレの住人で5kmとか10kmくらい軽く走れるってどのレベルのデブなの？
80kgとか90kgとかみたいに膝とか足首に負担かかりそうなデブまでいるの？

410：2009/08/06(木) 22:05:15 ID:qurHbFEz
１７２－８８の時でも１０Ｋｍは普通に走れたよ。
大学で運動経験有るから参考外かな？
今は１７２－６１。

411：2009/08/06(木) 22:06:34 ID:pUACH6mZ
>>409
歩幅と靴音を小さくすれば、膝に負担こないらしいぞ＞ＮＨＫ調べｗ

今日走ってるときに思ったんだけど、ウエストポーチがなるべく揺れないように走ったら
上下動が小さくなって膝・腰への衝撃が小さくなるんじゃないだろうか？

412：2009/08/06(木) 22:10:32 ID:B6acuM1m
ひざに負担感じて初心者だが
歩幅と靴音を意識して走ったら気持ち良く走れたよ

413：2009/08/06(木) 22:22:55 ID:bBgWPRCh
１日おきに長く走るって効果あるかね？

414：2009/08/06(木) 22:27:46 ID:7JDn7hzr
腹が減るまで運動すると痩せる気がする

415：2009/08/06(木) 22:30:41 ID:QbuoqM3H
前、「ポン！ピュン！ラン」走法ってテレビでやってたが、「ジョギングでも使えます」とか言って
この走り方でジョギングしてる映像流れたけど、やたら上下動が激しかったな

416：2009/08/06(木) 22:31:43 ID:l3kVa6bq
自分は60から65kg（くらいだと思うけど、ダイエット目的ではないので体重は正確には不明）
今は2ｋくらいで普通にきついし、翌日とか膝とか足首とか痛いね
住宅街なんだけど、そもそもダイエットで走ってる感じのデブを見ることも無ければ、
そんな奴がそもそも10ｋmとか走れるのも考えにくいというか脚とか痛くないのかみたいな
このスレを見て思ったんだよね

ちょっと歩幅にきをつけます

417：2009/08/06(木) 22:33:21 ID:l3kVa6bq
>>413
逆に毎日走ると足に良くないとかどっかのサイトで読んだ記憶がある

418：2009/08/06(木) 22:34:26 ID:vw/ZRsGX
>>409
161cm51kg → 4ヶ月目161cm49kg　10kmは軽い。遅いけど
コデブかぽっちゃりだな。

419：2009/08/06(木) 22:36:20 ID:HK0p1ZyF
>>416
とりあえずウォーキングから始めたら？
ストレッチは念入りに。

420：2009/08/06(木) 22:37:25 ID:s5DYYQ8Q
靴音を小さくって具体的にどうすれば良いんだろう？

421：2009/08/06(木) 22:43:46 ID:EVWwCzO5
裸足で走れば完全無音で走れるよ

422：2009/08/06(木) 22:47:19 ID:l3kVa6bq
俺は長距離走れない訳だが、頭の中で考える限り、
とりあえず着地時はかかとからゆっくり、
更に高くジャンプしないようにゆっくり進めば足音は小さくなる
後は衝撃の吸収率が高い靴にするとか

靴が普通の革のスニーカーなのも良くないのかもしれん
後はストレッチもやり方がわからないけどやってみる

423：2009/08/06(木) 22:50:10 ID:8LZnk/s4
がってんが言うことを真に受けないほうがいいよ。
朝礼暮改がデフォの番組だから。

424：2009/08/06(木) 22:55:02 ID:8LZnk/s4
のりぴーの子供が都内で保護されたらしい

425：2009/08/06(木) 22:58:36 ID:DwutbKnE
自分に出来ないことを、書き込まれたとき

良い子　　　凄いな俺もそんな風になれるかな？目標にします。
悪い子　　　俺に出来ないことが出来る？嘘だね。むかつくから、荒らしてやる。
普通の子　 まじかよ？良くそこまで出来るな。まったく、世間は広い。

ランマガで４１歳にして、２時間２５分とかの猛者が出てたけど。
すげぇなー、実に羨まけしからん

426：2009/08/06(木) 23:20:51 ID:rgXB/suj
>>416
俺は63ｋくらいだけど、５ｋなら普通に走れる。頑張って１０ｋ

でも２ｋとかでも普通にきついぞ。走って１ｋで、既に「きつさ５（１０段階評価）」くらいになるけど
意外とそのまま２ｋ走っても３ｋ走っても、「きつさ５（１０段階評価）」のままって感じ。

427：2009/08/06(木) 23:30:49 ID:ts2u/usr
>>416
ダイエット目的じゃないのに来るなよ。
長文のスレ違いなんて、ホントやめてくれ。

428：2009/08/06(木) 23:39:11 ID:8LZnk/s4
ほんと、ほんと。デブとか呼び捨てにすんなカス

429：2009/08/06(木) 23:50:46 ID:vw/ZRsGX
きつさは、自分の場合波があるな。
ウォーミングアップでゆっくり目に20分、
少し速めて30分、更に速度上げて残りを走る感じだけど、
15分くらいと37分くらいにきつさと面倒臭さがやってくる。
そこ乗り切ると何の問題もなく淡々と走れるから、
そのあたりにテンションあがる曲入れて、
少し先に特に気に入ってる曲をある。

430：2009/08/06(木) 23:51:08 ID:Iq9jkIno
デブさん

431：2009/08/06(木) 23:51:28 ID:CfNMKwB1
やいデブ！
自分の身体も管理できない地球上で一番無駄な生物。
デブ！

結局デブって本人にとってだけでなく
周りも不愉快にさせる害悪な訳だから
デブ税を新しく作って欲しいよ。

432：2009/08/06(木) 23:56:01 ID:aq2tirWB
おまいおもろいな

やい池沼！
自分の感情も管理できない地球上で一番無駄な生物。
池沼！

結局池沼って本人にとってだけでなく
周りも不愉快にさせる害悪な訳だから
池沼税を新しく作って欲しいよ。

433：2009/08/07(金) 00:11:10 ID:KkFTPjws
デブを煽ってるやつも相当うざいな

434：2009/08/07(金) 00:17:10 ID:rKYTDnw0
たまにスレ覗いてがっかりするのにもそろそろ飽きてきた

435：2009/08/07(金) 00:29:19 ID:4r6fTIHO
いまどき
やい　なんて言葉使うやつがいたのか。
じじいの集まりか

436：2009/08/07(金) 01:20:39 ID:DOijf5X2
ジョギングを始めて二月が経って、５０分位はかかっちゃうんだけど、やっと１０ｋを走れるようになった。
シューズはASICSのニューヨークと、ＮＩＫＥのストラクチャーで満足しているんだけど
最近はランニングウォッチが欲しくなってきてる。

ＧＰＳ機能、走行距離、速度、ラップ機能、ハートレート、カロリー表示等がある時計って、ガーミンしかないのかな？
ＧＰＳは最悪無くても良いけど。
距離・速度、ラップ、はやっぱりほしいよね。

皆はどんなランニングウォッチを使ってる？オススメがあれば教えてくれないか。

437：2009/08/07(金) 01:47:09 ID:VLcWygqv
ROLEX

438：2009/08/07(金) 01:50:12 ID:tGI1JjzP
>>409
デブから進化して痩せマッチョになったりした人もいる。
俺は
痩せマッチョ→デブ→小デブマッチョ（今現在）
とこんな具合だが今年の夏の終わりには全盛期の頃の
痩せマッチョに大変身するのさ。


439：2009/08/07(金) 02:07:40 ID:11opB6Uw
>>436
CASIO PHYS STR-300*

最初は安いのにしとけ。
ラップ・スプリットだけで余計な機能は結局使わん。
距離は分かってる所を走れ、速度は後で計算しろ。

440：2009/08/07(金) 02:14:28 ID:VLcWygqv
デブでも10キロくらいなら走れる奴はいる
ガッテン走りならばね（笑）

441：2009/08/07(金) 02:26:52 ID:VLcWygqv
デブと書くとデブが…だったな

442：2009/08/07(金) 02:55:03 ID:g7bmm3qR
>>441
違うよ。太ってる人が・・・じゃなくて
君がどう思われるかって事だと思うよ。

443：2009/08/07(金) 03:14:10 ID:VLcWygqv
デブに思われたくない

444：2009/08/07(金) 03:15:30 ID:VLcWygqv
デブってクサイ奴多いのは何故？
風呂ないの？

445：2009/08/07(金) 03:21:23 ID:VLcWygqv
デブって食い杉

446：2009/08/07(金) 03:35:17 ID:AKBswvAn
>>444
基本的に風通しわるいからね。

447：2009/08/07(金) 03:39:22 ID:tIPOg3SF
痩せててもウッてくらい臭い奴もいる…

448：2009/08/07(金) 03:45:30 ID:AKBswvAn
>>447
たまにいてるけど割合からするとポチャのほうが臭いかな

449：2009/08/07(金) 04:05:53 ID:DS9uwio0
チョンが日本人に嫉妬して火病るのにそっくりだな

450：2009/08/07(金) 05:22:55 ID:nRG0DOsL
>>411
ポーチの上下動と腰の上下動が一緒だったら意味ないかも。

>>415
速く走るのが目的だから上下動は出るよ。
体重が重かったり、いきなり短距離を何本も走り始めたら、足痛めるので注意。

>>436
ランナー用の心拍計（GPSオプションもある）なら、ポラールとスント。
ランナー用GPS（心拍計がオプション）ならガーミン。

【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233982073/
【GARMIN】ForeAthlete総合スレ【ガーミン】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1233968912/


451：2009/08/07(金) 07:04:35 ID:6AESi6Ji
GH-625が安い、と思ってたけど今はガーミンのFR305が同程度の値段で売ってるのな

俺のは315円の玩具みたいな時計だけどね

452：2009/08/07(金) 07:11:36 ID:5BEuMO14
>>422 ＞靴が普通の革のスニーカーなのも良くないのかもしれん

よくないと思う。オレも1度VANSのスケハイで走ったが2キロも足が痛くて走れんかった

ジョグやり始めてすぐなら、3千円程度のシューズでよいかと

続くようならいいの買えばいいし　ソレ用のスレもあるし。

453：2009/08/07(金) 07:13:44 ID:YugauH0X
>>436
スント

454：2009/08/07(金) 07:39:19 ID:nllAGu4V
臭い奴はダウニー使っとけ！

455：2009/08/07(金) 09:15:47 ID:cM+0ivVs
おしゃれに『デヴ』ってのは？

456：2009/08/07(金) 09:25:30 ID:dcJQBLJL
今まで1回5kmで月間100km程度の走行距離だったんだが来シーズンはハーフ1.5時間を目標に
1回10kmで月間150km以上をノルマに8月をこなそうとしている。
朝走りなもので気持ち良く走れはするんだがまだ体が慣れないせいか午後の倦怠感が半端ないね。
しばらくルーチンとして続けて我が身の順応性に賭けてみよう。

457：2009/08/07(金) 09:47:13 ID:YE0JghhQ
>>455
どこぞの婦人みたいだな

458：2009/08/07(金) 09:49:57 ID:DOijf5X2
>>439
>>450
>>453
サンキュー
確かに、超高機能は俺くらいのランナーには勿体無いだろうけどｗ
一キロ毎に、キロ何分で走れてるか？とか知りたくてさ

スント、ガーミンあたりで探してみます。

459：2009/08/07(金) 10:52:32 ID:RgPZM9PV
毎日一時間走ってる奴ってよく膝痛くならんな…

俺は１ヶ月位は平気だったのにいきなり痛くなった

460：2009/08/07(金) 11:17:46 ID:fdk1kssO
>>438
えーっ！？そりゃぁ無理だ・・

461：2009/08/07(金) 11:39:23 ID:ZIcG3l0W
>>456

無理しない様に頑張って

今の走力次第だとは思うが、ハーフ1.5時間はその程度の練習じゃなかなか厳しいと思う



462：2009/08/07(金) 12:00:21 ID:E46b8PSU
>459
腰が落ちてるんだよ。
おまけに、猫背とか。

フォームが出来ると、関節など痛くならないよ。

463：2009/08/07(金) 12:14:29 ID:bcPp4YOL
もしくは靴だたな
棚障害も腸挫靱帯炎も経験したがマジで靴は重要だね、毎日走るようなヤツなら特に
話しは変わってオレは大体19時ぐらいから15kmほど走るんだが、この時期走り終わった後食欲落ちて全然メシが食えない…
もう維持期に入ってて、ただジョグはストレス解消にいいから続けたいんだが体重の減りが停まらない
なにか対策はないものか

464：2009/08/07(金) 12:17:16 ID:nllAGu4V
19時に飯食って22時くらいから走ればよくね？
それでなくても飯は早めに食った方がいいでしょ。

465：2009/08/07(金) 12:39:36 ID:cM+0ivVs
>>456
月100でハーフ1時間半は厳しいでしょ！
相当、能力あるか追い込んだ練習しないと。

466：2009/08/07(金) 12:46:40 ID:IxoYbw8s
>>463
そば食おうぜ

467：2009/08/07(金) 12:47:14 ID:DS9uwio0
朝、昼、大目に食べれば？　夜は酒飲んで食べるとか。

468：2009/08/07(金) 12:59:00 ID:eBvmZW1a
>>465
厳しいから150kmに増やすって話では?

469：2009/08/07(金) 13:25:50 ID:dcJQBLJL
>>461,465,468 レスサンクスです。 たしかに150km程度のジョグじゃ厳しいかもですよね。
まぁ8月は暑いんでこんなもんでということでムリせず自転車も併用してみようと思ってます。

470：2009/08/07(金) 15:47:40 ID:nRG0DOsL
ハーフが目標なのに、なんで毎回10kmなんだろう…？
日によって距離やペースを変えて練習したほうがいいよ、スレチだが。

471：2009/08/07(金) 17:06:27 ID:dcJQBLJL
やってるよ

472：2009/08/07(金) 17:14:37 ID:E46b8PSU
>471
今年の夏はしのぎ易いから、400とか800のインターバル走をして、苦しさに慣れるのもいいよ。
レース中の苦しさに対する不安が解消できるし、走力も増すからね。

473：2009/08/07(金) 17:33:35 ID:dcJQBLJL
>>472 たしかに今年の夏は比較的涼しい日が多いやね。 今のところのメニューはコニミノの
ランニングプロジェクトの1.5h切りのメニューに沿ってやってるところ。
加齢もあるから400m程度のインターバルが今の限界かなぁ・・・ スレチっぽいんでこの辺で

474：2009/08/07(金) 17:58:24 ID:nRG0DOsL
>>473
これか…
週3回で90分切れるならおれもやるかなｗ
http://konicaminolta.jp/runpro/running/half/expert/index.html


475：2009/08/07(金) 19:17:01 ID:UBWC5zAs
夏の間、ジョギング止めようと思うんだが、、
でも、夏は汗が尋常じゃないから他の月より爽快感がありそうで
やめるのも惜しい気がする

476：2009/08/07(金) 19:20:25 ID:oq27WipD
関東やばめ

477：2009/08/07(金) 19:23:42 ID:f3QwILWY
夏の汗は爽快感通りこすと思う。やっぱり4月の汗が最高に気持ちよいなあ

478：2009/08/07(金) 19:27:36 ID:hVyPq3OQ
>>475
おれはやめたよ。ドリンク代がしゃれにならん

479：2009/08/07(金) 19:39:19 ID:KUjKKPkI
夏の日中1時間以上走ってシャワー浴びたあとのビールは破滅的な旨さ。
たとえ第三のビールでも極上の酒に感じる。

480：2009/08/07(金) 19:43:51 ID:hVyPq3OQ
ビール飲んでる時点でやせる気なし

481：2009/08/07(金) 19:45:44 ID:9iu4gg3J
呼吸筋が発達してんのかな。
飯を食うスピードが速くなった。1食分30秒だよ、まいったな

482：2009/08/07(金) 20:06:42 ID:cIrWvlnR
雨がすごいっ
今日は休み(T_T)

483：2009/08/07(金) 20:08:06 ID:hVyPq3OQ
ざまー

484：2009/08/07(金) 20:12:46 ID:KUjKKPkI
>>483
なんだ？あまりに痩せないからストレスたまってるのか？
それとドリンク代で破産寸前？

貧乏ピザデブは夜にでも走って公園の水でも飲んでろよwwwww

485：2009/08/07(金) 20:14:08 ID:KG7C/dhI
>>479
美味いよなー。
何のために走ってるのか分かんなくなるw

486：2009/08/07(金) 20:17:08 ID:hVyPq3OQ
ビール腹のおっさんはだまってろよ

487：2009/08/07(金) 20:17:15 ID:RsunrN69
>>459、それ判るなぁ。　僕も約30年ぶりに運動を始めたのだが・・・。
6月から走り始めて今日まで42回走った。距離は判らないが現時点では一回あたり20分走る事が自分の限界。
7月位から急に足が痛くなり今は、　→　歩行も苦しい、下り階段は凄く痛い、左の片足ケンケンは
痛くて一回も出来ない状態になっている。筋肉痛ではなく、骨、じん帯、腱が痛いような気がする。
でも、膝なのか、スネなのか、足首なのか、足の甲なのか何処が痛いのかよく判らない。
たぶん全体が痛いのだろう。
走る時は最初の5分が凄く痛いが途中から呼吸の苦しさが出てきて、痛さを苦しさで
紛らわせて何とか走っている。チョット無理ある足り方は承知だが走る事を休むと
また走り始めの頃のゼェゼェハァハァ呼吸ジョグ状態に戻ってしまうので極力休みたくない。
気持ち的には、「走って直せ」って感じ。　ただ筋肉痛ではないから、この方法は不安だけどね。

488：2009/08/07(金) 20:22:06 ID:WChnzEo2
夏は走った後の行水がサイコーだろ
水凍らせた2リットルペットボトルに抱きついてシロクマ気分

489：2009/08/07(金) 20:26:06 ID:DI8g2nzS
やっぱり、走ってない糞デブが荒らしてんだな
消え失せろ
どうせ、夏以外も言い訳しながら碌に走ってないんだろ
ジョグなんて痩せるためにイヤイヤやってるような奴に続くようなもんじゃねーだよ　デブ！

490：2009/08/07(金) 20:30:50 ID:4SRBzPkT
>>487
そもそも速すぎ。そして歩幅が大きすぎ。腰より前方に足が着地してブレーキがかかってると推測。
ブレーキをかけるときの衝撃が膝に来てる。

要するに２ヶ月前の俺と一緒だｗ

491：2009/08/07(金) 20:52:50 ID:RsunrN69
>>490さん、レスありがとう。　　　　

　　　＞「腰より前方に足が着地・・・。」

そうかもしれないなぁ。
ダイエットは目的だけど、走るうちに周囲のランナーを見ながら、
「他の人達に負けねぇぞ～もっと早く走りたいな」みたいな気持ちになるからね。
実際ダイエット効果も一ヶ月半位たってからようやく出てきた。
今は走り始めより、－4.5㎏って感じだね。思ったよりも痩せないものだよ。

492：2009/08/07(金) 20:59:39 ID:fdk1kssO
>>486
ドリンク代の節約にお茶を急須で入れて水筒族にデビューしたら？

493：2009/08/07(金) 21:19:09 ID:bcPp4YOL
ドリンクなんか500ml持参すりゃ十分だなオレは
まあ夜だし10km50分くらいしか走ってないからだろうが

494：2009/08/07(金) 21:21:28 ID:O+OSz5a+
お茶はカフェインが多い、そんで高いから氷入れた水飲むよ。
慣れるとうまい。でもたまーにコーラやいちご牛乳のみたくなる
雨やんでくれよ

495：2009/08/07(金) 21:40:48 ID:hVyPq3OQ
>>493
炎天下2時間走ってみろ。500が3本はいる。

496：2009/08/07(金) 21:43:52 ID:+xgBxt3j
>>491
4.5なら十分減っていると思われ。
痛いってホントに良くないから、
病院行ったほうがいいよ。
50,60でも故障なく走っている人はたくさんいる。


497：2009/08/07(金) 21:56:27 ID:4SRBzPkT
>>494
麦茶５４パック１７８円じゃだめ？

498：2009/08/07(金) 22:01:16 ID:2cvqb1R/
ていうか、冷たい水でいいやん
それで晩飯の味付け少し濃い目にすればいいし

499：2009/08/07(金) 22:01:18 ID:O+OSz5a+
>497
麦茶はカフェインないんだよね
しかしなんであんなに安いんだろう

500：2009/08/07(金) 22:09:49 ID:4SRBzPkT
>>494
コーラって飲んで走ると腹痛くならない？
こないだｍａｔｃｈ（微炭酸）飲んだ後走ったら腹痛くなった・・・。

ある程度炭酸抜いたんだけど

501：2009/08/07(金) 22:22:21 ID:5nBQt1Lr
今月もう90㎞超えた。
土日は15㎞走るから、月間300㎞は楽に越えるわ。
もう3週間休み取ってない。
みんなも暑さに負けず、ガンガレよ。

502：2009/08/07(金) 22:31:42 ID:cM+0ivVs
>>501
3週間休みなしなんて自慢にならないぜ！
学生だって休む時は休む。


503：2009/08/07(金) 23:01:42 ID:Ky4FcpG/
>>485
ビールを飲むために走る、って悪くないね。

504：2009/08/07(金) 23:11:25 ID:oq27WipD
178の52

ここではガリガリ君かな？

505：2009/08/07(金) 23:19:43 ID:nllAGu4V
ここではどころか現実世界でもガリガリすぎるだろ。

506：2009/08/07(金) 23:32:52 ID:8koOiKy0
>>452
靴買うわ。後、俺は猫背だったｗ

>>504
それは細い俺から見ても細いわ
筋トレして肉食うか、ポテトチップ食った方が良いな
それ以上痩せたり体重落とすダイエットはしない方が良い

507：2009/08/07(金) 23:32:55 ID:Jntc/XrV
10時ごろ走りに出たんだが、走ってる途中で段差に気がつかず、捻挫しちまった。
なみだ目で歩いて帰ってきたよ・・・。こりゃしばらく走れない。

508：2009/08/07(金) 23:38:28 ID:bdU1TV+E
がんばれ。


509：2009/08/07(金) 23:39:16 ID:kjv1t1Pd
匍匐前進は出来るはず。

510：2009/08/07(金) 23:40:35 ID:hVyPq3OQ
お気の毒。
まあ、そんなこともあります。

511：2009/08/07(金) 23:48:52 ID:bdU1TV+E
走り始め20分くらいまでは、2時間くらい平気で走れそうな気になるんだけど、
その後10分くらいで急につらくなる。
なんでだろ。まだ始めて1ヶ月くらい。
もう少し続ければ変わってくるかな？


512：2009/08/07(金) 23:49:28 ID:g7bmm3qR
>>507
捻挫で熱を持ってるのなら、ちゃんとアイシングした方が良いよ。
ちゃんとケアして炎症を抑えれば回復早くなるだろうし。

513：2009/08/07(金) 23:53:52 ID:DdlbzaLS
２時間はおすすめできないな
おれも始めた頃は３キロちょっとを
ゆっくりだったもん
だんだん距離のばしていけば
いいんじゃね

514：2009/08/07(金) 23:55:33 ID:bdU1TV+E
>>513
ありがとう。
気長にがんばります。

515：2009/08/07(金) 23:56:53 ID:Jntc/XrV
>>512
シップ貼ってその上から氷嚢でアイシング中です。とりあえず寝るまで
10分冷やして3分開放でやろうかと。

516：2009/08/08(土) 00:31:07 ID:LIdvERcx
>>504
キモガリじゃん(笑)ヤバイよ、それ。わざわざここで聞くって事は自覚ないの？それとも煽り？

517：2009/08/08(土) 01:07:15 ID:ZsweWvq7
ウンチョ

518：2009/08/08(土) 01:24:50 ID:sKYqJQ6Z
昨日、ランニングウォッチについて聞いたものです。
レス、サンクスでした。
今日、仕事の帰りにモノを見てきたんだけど、使用者のレポも聞いてみたい。
該当スレはあるんだけど、ダイエッターだし、盛況なこのスレで聞かせて下さい。

SUUNTO t3c + foot pod
文字盤は夜間も見やすいですか？
foot pod は邪魔になりませんか？

Garmin FR60 + foot pod
やはりデカイですか？
腕が女並みに細い男でも邪魔にならないで走れそうでしょうか？

日本のメーカーで、foot pod + watch って調べた限りでは、見当たりませんけど。
ないんですかね？やはり、ガジェットは日本製につきると思うので。

519：2009/08/08(土) 01:54:00 ID:/EFvzjWS
>>504
貧相

520：2009/08/08(土) 02:09:29 ID:qGQxOh+2
>>518 今買うとすればポラールのRS300じゃないですかね？
こぶりでGPS連動も出来るみたいだし。
インプレ待ちで冬ボでゲット予定ですが・・・

521：2009/08/08(土) 02:12:49 ID:N26w5kKY
>>496、レスありがとう。
昔のクセで、「運動での痛みは運動で治せ」的な意識が僕の中にあるから
もう少しだけ続けてみて、完全にコース完走が困難の段階になったら病院に行ってきます。
お気遣い頂きありがとう。　スーパージジイを目指して気をつけて走るようにします。

522：2009/08/08(土) 02:57:14 ID:5NkQ3t1Y
GPSもパートナーもいらん人だからポラールのFS1で十分です
夜間も見やすいかって？事故らないように夜はミニライト身につけてるからバックライトいらね

523：2009/08/08(土) 03:51:44 ID:QpiTmXff
とりあえずこの季節はペプシＮＥＸのために走っているといっても過言じゃねえ
なんなんだよ！あの染み渡る感じは！

524：2009/08/08(土) 04:10:39 ID:o4cvtEcP
確かに走った後のNEXはやばい
カロリーもほぼ気にしなくていいし

525：2009/08/08(土) 04:19:11 ID:hq69oDKG
さて走ってくるか

526：2009/08/08(土) 04:51:25 ID:xqK+Pm0y
ちょっとスレチかもしれないのですが、
ここ二週間週３くらいで２ｷﾛくらいを
ちんたら走ってみました。
そしたら、ふくらはぎや足の裏？が
ぼーっと熱くてモヤモヤして寝付けなくなりました。

これって怪我なのでしょうか？

527：2009/08/08(土) 05:50:34 ID:GYyDp7dz
病院池

528：2009/08/08(土) 05:57:14 ID:J/UBndC9
>>526
>ぼーっと熱くてモヤモヤして寝付けなくなりました。

それは恋だ。

529：2009/08/08(土) 06:04:11 ID:Q6aASGX7
野球やってる人左右の素振りめちゃおすすめ。
人生観変わるよ


530：2009/08/08(土) 06:11:45 ID:J6nZ1uFh
>>518
>>やはり、ガジェットは日本製につきると思うので。
日本のメーカーのはケータイが近くにあるだけで
心拍測定が正しくできなくなるレベルみたいですがｗ

ていうか、紹介したスレすみからすみまで読んでから質問しろよ…

531：2009/08/08(土) 06:58:14 ID:yYFaOKQP
いろいろあって２週間ぶりにまた走り始めた

キツイ－

ＨＲは余裕なんだけど足が重い重い
やっぱり少しずつでも続ける事が大切だね…

532：2009/08/08(土) 07:01:55 ID:lZRVVpos
世間が麻薬に敏感になってるせいか
ＬＳＤとかいってると誤解されかねんな

533：2009/08/08(土) 07:34:20 ID:IdA7glg6
>>499
そら中国産だもの

534：2009/08/08(土) 07:40:00 ID:qzgKV790
昨日見たライフガードみたいな人が上半身裸で走ってるのは許せるが
今朝見た５０代のおじさんがお世辞にも絞まってない
上半身裸で走ってるのは正直犯罪行為だと思う。
子供が見たら泣くぞ。

535：2009/08/08(土) 07:44:47 ID:SToEvgCz
汚い裸ｵﾔｼﾞのランニング禁止って立て札を立てればいいよ。

536：2009/08/08(土) 08:03:36 ID:4k6s7ToX
そしたら真ん中を歩かれるがな

537：2009/08/08(土) 08:13:56 ID:ucP3mAoX
許されるのはイケメンな奴だけ
俺とか

538：2009/08/08(土) 09:09:45 ID:P354nRWf
オレもだわ。

539：2009/08/08(土) 10:04:12 ID:jWFOjkL6
ライフガードな人でも正直どうかと思うぞ。


540：2009/08/08(土) 10:11:24 ID:n84WkPH1
ライフガードかぁ そーいえば最近売ってないなぁ けっこう好きだったんだが…


541：2009/08/08(土) 10:21:10 ID:WQXPkudk
のりＰも今頃、水をガブガブ飲んで走りまくって
汗を出しまくっているのだろうか
来るべき検査に備えて

542：2009/08/08(土) 10:44:46 ID:BPO/Q7iS
喪男･鯛男･喪女･鯛女がメールを貰う雑談スレ93
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1249651118/

喪男･鯛男･喪女･鯛女の雑談避難所
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1248948094/

543：2009/08/08(土) 10:45:31 ID:j8omaS1O
汗かきたくてこの時期でも長そで長ズボンで走ってる自分はやっぱり
変な目で見られてるんだろうか？

544：2009/08/08(土) 10:49:54 ID:iFm6qTCU
北海道マラソンに向けて、暑さ対策で長袖着てる人多いよ。

545：2009/08/08(土) 10:54:56 ID:25ad3Mfi
オレ横浜だけど、よく遭遇するジョガーでニット被って走ってる男の子居るよw
ちょっと心配になる…

546：2009/08/08(土) 11:42:56 ID:L3/jsvKj
いやあれは夏用ニット帽らしいよ
オッサンの俺にはどっちがどうなんだか分からないが

547：2009/08/08(土) 11:54:16 ID:IbmkKjZf
20分くらい歩く道　もうちょっと歩いたかな
でも、そんくらいの買い物いっただけで汗流れてくる
湿気もあるから汗かくんだろうけど
日中歩けないな

548：2009/08/08(土) 12:02:09 ID:GYyDp7dz
日中は眩しいから出たくない

549：2009/08/08(土) 12:02:21 ID:sSNmgN7P
夜遅くに走るなら長袖でもいいと思うけど
さすがに日中に長袖だと見てるだけで苦しくなる

550：2009/08/08(土) 12:56:01 ID:+ZBtK0p1
>>543
なんで汗かきたいの。
私は汗かくような状況だと無駄に疲れるから出来るだけ涼しい恰好で朝か夜に走ってるけど。

551：2009/08/08(土) 13:05:49 ID:8mVjFEeT
女性だと暑くても日焼け対策で長袖＆CW-Xロングで走っている。

552：2009/08/08(土) 13:19:16 ID:yVyJNlAS
グアムで一度走ったけど、赤道直下だと日差しが熱いを越えて
痛いレベルだったから、長袖の着用は有効だと思う。

553：2009/08/08(土) 14:22:35 ID:z8MX4G+Y
ここは日本だぜ ベイベ

554：2009/08/08(土) 14:35:18 ID:OAkmA2Yh
>>550
達成感があるからじゃない？
今の時期だとどんな格好でいつ走ろうが、
走り終わったあとはパンツまでびしょびしょだけどね。

555：2009/08/08(土) 14:44:21 ID:j8omaS1O
そうなんです達成感がほしいんです。「運動した～」っていう。
走ってる途中で、部活とかしてる子見ると自分も負けてられないって
思ってしまうんですよね…
それですぐへばると逆効果なのかなとも思うんですが。

556：2009/08/08(土) 15:29:29 ID:yYFaOKQP
昨日の夜、不景気でジョギングが流行ってる～ってＴＶやってたね
皇居周りありゃすごいわ

住宅街周回コースで他のジョガーに全く会わない
昨日珍しくジョガーとすれ違ったんだけど
お互いに珍しく　振り返って二度見したら向こうも振り返って目が合ってしまった…

557：2009/08/08(土) 16:11:09 ID:hJVmY3YW
>>556

皇居そんなにすごいのか？
わざわざそこまで走る気しなかったが、家から走っていっても7.5キロ、
往復と一周しても約20キロ、夜LSDでいってみようかな。
水分補給だけが心配。

558：2009/08/08(土) 16:15:28 ID:3Yb+BSCu
一ヶ月前から初めて今は5kmをヒィヒィ言って走れるようになった
なんか嬉しいぜ

559：2009/08/08(土) 16:31:15 ID:9OqWqexl
皇居前は凄いぜ。外人のジョガーもいるし
まさに遊園地の流れるプール状態
でも一周５キロくらいあるから、何キロ走ったかの計算には便利
コースには数か所トイレもあるし、販売機や売店なんかも中にある

560：2009/08/08(土) 17:01:58 ID:ZsweWvq7
皇居は人大杉

あんなところでは思いきり走れん
わざわざ走りいくところではない

561：2009/08/08(土) 18:01:10 ID:vznoaYwr
自分もテレビ見た
渋滞の意味がよくわかったｗ
田舎でよかったわ
田んぼに挟まれたアスファルト道は気持ちいい

562：2009/08/08(土) 18:14:37 ID:J6nZ1uFh
>>559
>>販売機や売店なんかも中にある
？？？
中って？

563：2009/08/08(土) 18:34:52 ID:tXJ8t3nC
ウチの近所の航空公園もいいゼーー！
今朝は涼しいかなと9時過ぎから行ったらジョガー、ウォーカーが入り乱れて
人が多かったけど、昼前にはだいぶ空いた。

564：2009/08/08(土) 18:41:02 ID:sKYqJQ6Z
>>563
おぉぉ懐かしいｗ
昔、航空公園駅周辺に住んでたよ。
しかし、あそこの公園は夜は走るもんじゃないと思うわ。
新宿中央公園並に、恐怖を感じる。

565：2009/08/08(土) 18:41:25 ID:VzdZWBY8
私のコースは空いているので、今日始めて人に会った。
其の人はウォーキングしてるおばさんだったんだけど
挨拶されたので返した。
元ヤンの自分がこんなに爽やかな事してるのに驚き。

566：2009/08/08(土) 18:58:47 ID:J/UBndC9
>>565
>元ヤンの自分がこんなに爽やかな事してるのに驚き。

コーヒー吹いた

567：2009/08/08(土) 20:05:31 ID:ZsweWvq7
麦茶吹いた

568：2009/08/08(土) 20:06:26 ID:V9zIKIa8
げ、元やん…

569：2009/08/08(土) 20:24:21 ID:ZsweWvq7
不良品は
LSDでもやってろよ

570：2009/08/08(土) 21:23:38 ID:xQIskAsY
拳の届かない所でどれほど吼えようと、苛められた記憶と
それが為に自ら狂わせた人生が元に戻る事はないのであった。

571：2009/08/08(土) 22:10:46 ID:WNHoEiPv
>>568
げんやんじゃないよ。もとやんだよ。

572：2009/08/08(土) 22:13:31 ID:itwiLVfQ
全力めで走ったら、左耳がつまった。耳に水が入ったようなへんな感じ。
こうなるのは2回目。数時間たてば正常に戻るんだけど、なんだろね？

573：2009/08/08(土) 22:19:49 ID:ShuGpT65
>>565
お、おまえ、げ、元やんだったのかよ！！！！
なめんなよ！！お、おおおれを！！



574：2009/08/08(土) 22:23:40 ID:2U01Lidt
>>565
生きてて恥ずかしくないの？

575：2009/08/08(土) 22:27:35 ID:ShuGpT65
>>572
そう言う人結構いるよ。生まれつき鼻腔が狭い人。
俺も昔そうだった。
病院行ったらへんてこな器具で癒着してしまっている鼻腔を広げてくれるよ。
今までも鼻づまりで不快な思いをしたこと多いんじゃないの？

その場で個人で出来る対処法としてはこういうのもあるよ。

①爪を切る
②手を洗う
③清潔な小指を唾で湿らせる
④詰まってる方の鼻にそっと突っ込む。（指の腹で徐々に押し広げていく感じ）
⑤癒着している鼻孔に空気が通る
⑥脳みそに酸素供給できてるーーー！！！を実感
⑦癒着して空気がとおっていなかったのでしばらく鼻の中が臭いｗ
⑧バイ菌君が充満してたんだろうね。
⑨俺は毎日鼻孔を広げる作業してたら１週間に一回くらいのペースでも十分になった
⑩健康体ばんざーい

576：2009/08/08(土) 22:32:11 ID:ShuGpT65
１週間走らないと脚は重いし呼吸もちょっと苦しいね
今日実感しちゃったよ

577：2009/08/08(土) 22:48:04 ID:SDj8U6d+
明日から旅行で10日間、走りません(笑)
ま、帰ってきたらまた楽しんで走ります。
んな事より、旅行楽しみだ～！

578：2009/08/08(土) 22:53:29 ID:KEuBJLDa
10km走ってシャワーあびたら異様に腹がへって
パスタとおにぎりとバームクーヘンと炒飯を食ってしまった
腹痛くて死ぬかと思った。

579：2009/08/08(土) 22:58:22 ID:itwiLVfQ
>>575
ありがとう。教えてくれたワードを元にググったら↓これがズバリ？
ttp://www.naoru.com/jikankaihou.htm
オレは、
・過去鼻づまりで悩んだことはない
・この半年で10キロ痩せた
で結局のところ「いっぱいいっぱいで走っていてツバを飲みこむと
耳の管がそれでつまることがある」が正解ぽいね。

580：2009/08/08(土) 23:28:12 ID:8mVjFEeT
>>577
まだ、甘い！
中毒者は旅先でも走る。


581：2009/08/08(土) 23:33:41 ID:qqoXCthA
むしろ旅先で走るほうが、いつものコースと違って面白いな

582：2009/08/08(土) 23:41:44 ID:R+UF7Z1p
私も旅行先で走るの好き｡
ハワイ､香港､カナダ､走った景色は今でもいい思い出だ｡
ってか､最近毎日ほぼ同じコースでマンネリ気味｡
旅行行きたいよー

583：2009/08/08(土) 23:46:18 ID:Fu9JvF2t
>>572
俺もそれなるわ数分で戻るけど


584：2009/08/09(日) 00:04:19 ID:tOKCaepP
つーことはあれだ、お台場で見たジョガーは旅人の可能性大

585：2009/08/09(日) 00:17:04 ID:FzQtc8bs
タイに旅行した時に宿が同じだった大学陸上部生が
遺跡群をジョギングで観光してたよ
チャリで回っても暑さと日差しヤバかったのに
すげーなと感動した
いつかジョギングで観光してみたいな～

586：2009/08/09(日) 01:47:52 ID:IJhirQlg
ジョグを始めて、未だに20キロ以上走れた事はないが、東京マラソンに申し込んでしまったｗ
あたったら、追い込まれた事になるが。そうなった方が、気合も入ろうというもんだ。
目標は、完走。これまで以上に走りこまなきゃ。


587：2009/08/09(日) 02:31:23 ID:r+QyuXr8
春日通り走ってる方いますか？
いや、別に居たからってどうって事ないけど…

588：2009/08/09(日) 02:41:37 ID:HZAfkZzD
毎日5kmちょい走ってるんだけど三日ほど連続でやると脚が重くなった気がして全然ダメだなｗ
三日ジョグして一日プールって感じで挟んでやっていこうかな
それと俺普通の公道で走ってるんだけどやっぱ目立っちゃうかな(>'A`)>東京だから人はいる

589：2009/08/09(日) 03:22:50 ID:46KqwqqV
ジョギングの後にスクワットを取り入れたら体重がかなり落ちてきた


590：2009/08/09(日) 06:23:33 ID:Pgj0iL6m
>>579
おれも以前よくなっていたが、
そのリンク先の内容でいけば
>>[運動で大量に汗をかいた時]や[脱水時]に耳管開放症と似た症状
こっちじゃないかな。
夏の蒸し暑い日に激しい運動をするとなりやすい。

591：2009/08/09(日) 09:10:35 ID:CLMCJ7R9
>>588
おれも公道だよ
時間帯によっては結構走ってる人とすれ違うから
そんなに目立たないんじゃないの？と思ってるけど

592：2009/08/09(日) 09:16:04 ID:BQhgwXgf
>>589
ジョギングの前にスクワットするんだっ！

593：2009/08/09(日) 09:22:05 ID:M33Tuf00
>>589
ジョギングの後にスクワットしても
力が入らんだろw

594：2009/08/09(日) 09:26:43 ID:1qBzat7t
基本はジョグの前に筋トレだけど、たまには変化をつけて逆でもいいかもしらん

595：2009/08/09(日) 09:28:20 ID:Q19yWfyk
ちょっと気づいたんだけど
前は、朝ベットから降りるとき膝がかたまって痛かったんだけど
今は若いときみたいに、普通にがんがんベットから降りてトイレいける
ジョギングやエクササイズのおかげだと思う


596：2009/08/09(日) 09:30:49 ID:KoBbvXWH
東北南部は梅雨明け無しかな。立秋過ぎちゃったぞ。
涼しいからいいけど、やはり雨だとみんな外に出なくなるね

597：2009/08/09(日) 09:34:09 ID:ge3hwzcL
私は確かにデブかもしれん

でもデブだって、おだてられりゃ木にも登りますよ

598：2009/08/09(日) 10:25:40 ID:4IIZJBc6
ジョギングしてるデブってあんまり見かけないな、みんな細目

599：2009/08/09(日) 10:41:29 ID:ef4UR7jp
そりゃずっと走っていればデブじゃなくなるだろ

600：2009/08/09(日) 11:20:52 ID:jxz70z4J
>>599
だが皆がみんな年季入ったランナーだとは限らんだろ

601：2009/08/09(日) 11:24:01 ID:/sPewREO
４０歳を迎えて太らないようジョギングを始めること１ヶ月。
元々は筋トレをたまにやる程度だった。あと近所への買物に自転車３０分ぐらい。

最近は息切れせず１時間走れるようになったけど、走るようになって無性に腹がすく。
特に肉や魚のタンパク質系を食べたくなってしまう。
食べ過ぎないよう運動量に合わせたカロリー計算して食べる量をセーブしてるが、
我慢するのが大変。

602：2009/08/09(日) 11:43:56 ID:ge3hwzcL
若いときはいいですが、歳とってくると温度湿度などの環境に敏感に
なってきて、冬の寒さと乾燥、夏の暑さと湿気にそれぞれ体が慣れる
まで何日か時間がかかります。その間、きまって体調がよくありません。
ぽっちゃりしているくらいのほうが長生きする確立が高い、と言われて
ますが、よくわかりますね。
私も７０キロ以上あったときはまったく感じなかったですが、痩せて
からは少々しんどいものがあります
歳とってある程度太りやすくなるのが自然ですが、それも理にかなって
いる部分があるんですね。
まぁそのーそれで結局太りすぎになっちゃうんですが


603：2009/08/09(日) 11:50:22 ID:CiVTsyq8
まあ、ややぽちゃ体型が一番長生きするらしいからな

604：2009/08/09(日) 11:53:32 ID:23JWn5dt
>>601
ほんと走った後ってお腹がすくよね
ジョグ→お風呂→体重計に乗る→ちょっと痩せてる→安心→寝る前に食べる
この繰り返し
なんて悪循環なんだろ

605：2009/08/09(日) 12:10:53 ID:/sPewREO
>>602
自分は若いときからずっと、標準よりやや痩せ気味の方だが、
冬夏の温度変化に体調崩したりしんどいと思ったこと無い。
むしろ、少しでも太ると重く感じて動きが鈍り体調が悪くなる。

痩せて体調崩しやすいって言う人は、栄養のバランスが悪いとか
痩せる方法が体に良くないとか、健康的に痩せていない、など
他に問題があると思う。
安易に「痩せる」ということだけで一括りに考えない方がいい。

606：2009/08/09(日) 12:21:08 ID:CLMCJ7R9
>>604
いよう俺ﾉ

607：2009/08/09(日) 12:25:11 ID:yMArnoqc
ある程度ぽっちゃりの方が生命活動上はいろいろとマージンがあって、
環境変化の影響は受けにくそうな感じはしますよね。
お風呂のお湯は冷めにくいけど、コップのお湯はすぐ冷めるみたいな。

608：2009/08/09(日) 13:04:01 ID:ARXIDS6+
俺は標準より痩せてるハズなのに何故か腹とか横腹とか出てて太ももとか肉多い…


肩幅とか短くて骨格的に若干幼児体型かも…
痩せてるハズなのに脱ぐとムダな肉付いてるんだよね～…
原因が解らない(´･ω･｀)

609：2009/08/09(日) 13:11:02 ID:iTTEFZ2B
>>608
体重が同じでも、筋肉が多い人と少ない人とでは外見はかなり変わるよ。
痩せてるようで体脂肪率高いんじゃない？

610：2009/08/09(日) 13:12:44 ID:lgY+LATZ
>>608
いや、それただの肥満だから。
筋肉量も少な過ぎ。
体重だけで、誤った判断する典型的な例。

611：2009/08/09(日) 13:27:11 ID:4IIZJBc6
オレは逆にジョグした方が腹減らなくなるな
＋毎回かなり追い込むから食ったら勿体ないって意識も働く

612：2009/08/09(日) 13:56:59 ID:5eqb8dSU
>>611
>＋毎回かなり追い込むから食ったら勿体ないって意識も働く

ダイエット板ジョガーが具体的にドコまで追い込むんすか？
まさか(笑)ってレベルじゃないでしょうね。


613：2009/08/09(日) 14:09:01 ID:4IIZJBc6
>>612
客観的に笑レベルかもしんないが、摂取も抑えてるんで個人的に追い込むレベルって事

614：2009/08/09(日) 15:13:03 ID:Z65o6ird
言いたい事は良くわからないが
>>612に追い込まれてしまったってことは良～くわかる

615：2009/08/09(日) 15:38:52 ID:5dPwZNNT
耳がつまる話の続き。今日は軽めのジョグだったがやっぱりつまった。
症状は軽かったが2時間ぐらい正常復帰しなかった。

そういえば子供の時から、頭を左に傾けるとたまに左耳からゴボゴボ
音がするんだよね。

元々その気があったところに痩せたので590のいうようになったのかも。
この症状とは長いつきあいになりそうだ。トホホ

616：2009/08/09(日) 15:46:57 ID:9JyNtIoi
>>615
ただ耳糞がつまってるだけじゃないの？
耳鼻科行くことをおすすめします。

617：2009/08/09(日) 16:22:48 ID:Ufc3plHY
長距離走ると、乳首がこすれて出血するんですけど・・・。
皆さんはどう対策していますか？

618：2009/08/09(日) 16:26:29 ID:KeQdBlsZ
>>121
だんだん鍛えられるよ。

619：2009/08/09(日) 16:29:27 ID:9JyNtIoi
>>617
綿のTシャツならいたくならない。汗で重たくなるが。

620：2009/08/09(日) 16:31:15 ID:tH2YC45P
>>617
ばんどえいど最強

621：2009/08/09(日) 16:31:46 ID:ILeUgaWx
>>617
シャツの乳首のとこを丸く切り取ってる

622：2009/08/09(日) 16:35:23 ID:B345qcMo
ジョギングって一生続けないといけないものなのかな？
自分今20歳なんだけど明らかに同年代の人達より運動してるし
食事にも気を遣ってるのに、見た目的にはちょっと太ってる。
これから年をとれば体力も落ちるだろうし太りやすくなるだろうに
何十年もコンスタントに運動していく自信がない…
体質や体型を恨むしかないの？なんか不平等な気がする。
みなさんどうなんですか？

623：2009/08/09(日) 16:37:39 ID:9JyNtIoi
>>620
バンドエイドは高いから現実的じゃない

624：2009/08/09(日) 16:38:36 ID:Pgj0iL6m
>>615
590だが、子供の頃、学生の頃、社会人なりたての頃にはなった記憶があるが、
ここ何年も経験してないのは太ったからなのか…orz

625：2009/08/09(日) 16:48:24 ID:jaAF8vRt
乳首対策にはスポーツブラを

626：2009/08/09(日) 16:51:29 ID:B/NmbevG
>>617俺は大胸筋矯正サポーターを使ってる。


627：2009/08/09(日) 16:53:36 ID:9JyNtIoi
>>622
何十年も生きる保証もないがな。明日が寿命かもしれんよ。

628：2009/08/09(日) 16:54:57 ID:tH2YC45P
>>623
バンドエイドというか、１００円ショップのバンソウコウな。１６枚１０５円だった。

あと包帯みたいなテープってのもある。（これも１００円ショップ）
５ｃｍごとに切れ目がはいってて、それを２つに切って使用。最近はこれが多い

629：2009/08/09(日) 16:57:17 ID:9JyNtIoi
>>628
こんなことにお金使いたくない。乳毛を輪ゴムでまとめれば
緩衝材になってくれる。

630：2009/08/09(日) 16:59:21 ID:tH2YC45P
>>629
あぁでも俺乳毛ないからなぁ・・・。育毛剤で生えるかな？

631：2009/08/09(日) 17:05:10 ID:HZAfkZzD
乳首の話をしているのは女の子？＾＾かわいいね＾＾乳首ダブルクリックなんちゃらかんちゃら

632：2009/08/09(日) 17:11:31 ID:CgSk3Mq0
>>615
2～３時間走ったり、ペースを上げて走っている時で水分不足を感じているとき
によくなります。私の場合は首の筋を伸ばしたり、圧をかけたりすると治ります。
首や肩などの過度の緊張で耳が詰まることもあるそうです。


633：2009/08/09(日) 17:21:20 ID:vxegirDl
耳とか言われて、あーそういうのもあったかな程度で今まで気にしたことなかったわ
乳首はさすがに痛くなるんでテーピングテープ貼ってる

634：2009/08/09(日) 17:52:51 ID:KZNZP/vZ
>>615
走った後懸垂なんかで力むと高確率でなるわ

635：2009/08/09(日) 18:00:56 ID:CiVTsyq8
×バンドエイド
○カットバン

636：2009/08/09(日) 18:11:53 ID:Nje/3sgt
>>622
歳を取ると太りやすくなると言われる原因は筋肉が減り代謝も減るから。
筋肉は何歳からでも発達する。つまり筋トレをすれば防げるという事。
俺はだらしない体で長く生きてても面白くないので死ぬまで鍛えるよ。

637：2009/08/09(日) 19:25:27 ID:6xJnWGhm
女性がいることを願ってスポブラについて質問です。
現在CWXのマラソン向けと説明にあったスポブラ（五千円ぐらい）を使っています。
使用感は文句無いのですが見た目が地味なのでもう少しカラフルなものが欲しいなーと思っています。
そこで質問なのですが胸揺れ対策がしてあってカラフルなスポブラってありますか？メーカーは特に問いません。
ごく普通の並乳ですが今以上に小さくなるのは悲しいので是非ご意見よろしくお願いします。

638：2009/08/09(日) 19:27:31 ID:B/NmbevG
勃ってきた

639：2009/08/09(日) 19:53:54 ID:43pxEBab
>>622
当たり前だがジョギングを止めるも続けるも本人の意思次第。
人に尋ねることでもない。
それよりも622の言い訳がましさが鼻に付く。

640：2009/08/09(日) 19:54:14 ID:pMpPnVge
>>637
ピーチジョンにあったよ
サイズも豊富だわ

641：2009/08/09(日) 20:11:47 ID:1o4FVedZ
>637
Shock Absorberはどうかな？。
ttp://www.flavor-style.com/netstore/shock_absorber/index.htm
ここで扱っているけど、お値段が高い。
海外のサイトからの通販だとかなり安くなるみたいけれど、
語学力の問題とサイズの見方がわからなくて私はあきらめたorz

642：2009/08/09(日) 20:30:53 ID:5dPwZNNT
みんなありがと。わりとポピュラーな症状らしくて安心した。

カットバンは、100枚入り200円のをドンキとジェーソンで
売ってるよ。オレはそれを使ってる。
本来の用事に使うとカブれそうな感じだけど、
短時間ジョグに使用するだけだから問題ないよ。

643：2009/08/09(日) 20:31:29 ID:Pgj0iL6m
見せないものでも柄が気になるもんなんだな…

644：2009/08/09(日) 20:38:15 ID:UBnT+LuD
>>640
おいｗこの時期にあえてピーチジョン奨めるのかｗ

645：2009/08/09(日) 20:58:16 ID:6xJnWGhm
>>640さん>>641さんレスありがとうございます。
PＪ見てきましたが残念ながらスポブラらしきものが見つかりませんでした。
Shock～の方は確かにお値段高めですがデザインは美ジョガー！特に商品説明に説得力がありますね。
まだざっと目を通しただけなのでもうちょいじっくり読んでこようと思います。
どうもありがとうございました。
>>643さん
やっぱり気持ちが違うんですよ気持ちが！

646：2009/08/09(日) 21:04:39 ID:MHkk+3gL
うっせー女

647：2009/08/09(日) 21:08:42 ID:RM4YmG69
夏だから水泳をしようと思ったんだけど
長く続けるのを考えるとジョギングがいいかなぁと思ったんだけどどうかなぁ


648：2009/08/09(日) 21:21:30 ID:+/x6p/AF
>>622
大丈夫だよ
俺（♂４４）は二十歳までウエスト30インチ→最大35までいって
1年前からジョグで減量開始→いま再び30インチに戻った

だから、途中20年以上さぼっても大丈夫
再開すれば1年で身体は締まる


649：2009/08/09(日) 21:22:11 ID:46Ib9XZy
>>647

650：2009/08/09(日) 21:26:58 ID:jaAF8vRt
ブラネタは変態が沸いてくるから自粛してくれよ

651：2009/08/09(日) 21:55:46 ID:IGV24uSq
そんな！！変態なんかじゃなくただスケベなだけなのに！！

652：2009/08/09(日) 22:42:32 ID:5eqb8dSU
>>637
見せるもんじゃないのに何で色を気にするの？


653：2009/08/09(日) 22:51:18 ID:NZ1JW7NU
>>652
横レスでスマンが、おしゃれなんて自己満足の部分もかなりあるよ。
自分自身が楽しいからだよ。

654：2009/08/09(日) 22:59:10 ID:Nje/3sgt
江戸っ子は裏地にこだわるんだぜ。

655：2009/08/09(日) 22:59:34 ID:nENdoRiK
春からジョギングを始めて最初は1kmしか走れなかったのが
２ヶ月後には調子のいいときで8kmくらい走れるようになりました。
しかし、徐々に動悸がおかしくなりました。
日常生活の何でもないときや動いてないときや寝ようとしてるときに
動悸が徐々に大きくなっていくんです。
文字で表すと、コト、トク、ドク、ドクン、ド ク ン、ド　ク　ン
という感じです。動悸の速さは変わりません。
ちょっと息苦しくなって、このまま放置すると
心臓が破裂するのかと思うくらいに大きくなります。
そこで深呼吸したり、グーで心臓をドンドン叩くと直りますが
多いときでそれが１日に何十回もありました。
試しにジョギングをやめたら１週間くらいでそれはなくなりました。
もう２０日くらい走ってません。
本当は走りたいけどあの動悸が恐くてなかなかできません。

656：2009/08/09(日) 23:05:33 ID:TZEteacF
>>655
もしかして女性ですか？
更年期障害のすごく有名な症状のような・・・ｗ

657：2009/08/09(日) 23:19:24 ID:JTBLeMf0
明日から実家に帰るので、荷造りをしていた。

ランシュー、ランバッグ、ランシャツ数点、ランパンツ数点・・・・とラングッズが荷物の半分もある。
男し洗ってもらえるから、衣服は下着、シャツ、靴下が数点あればいいだけ。
ＰＣは今回は持ち込まないので。
後は勉強中の応用数学の書籍と、英語の本だけ。気分的には走りに帰る感じｗ

荷物を見て、走り始めて人生が変わった事を実感しました。

実家は山だらけなので、軽いトレランが楽しめそうです。

658：2009/08/09(日) 23:38:33 ID:MHkk+3gL
今はしってきた。
ゼロコーラ飲んでのどの渇きは潤せたけど、腹減っていかん。
ベビースターラーメンでもかってこうかなｗ


659：2009/08/09(日) 23:47:37 ID:46Ib9XZy
>>658
俺も走ったあとはゼロコーラが定番。うまいよね。
汗をかきすぎると腹だけたっぷんたっぷんになって
ちっとも吸収しないときがある。
しょっぱいものが好きな俺には走ったあとは最高。

660：2009/08/10(月) 00:00:11 ID:EJ/EYU8h
北関東なんだけど最近ジメジメして走りに行く気しねえよ

661：2009/08/10(月) 00:01:50 ID:PjLIaxn4
>>656
病院で検査を受けてみては？
心臓に問題があるのかもしれないし甲状腺機能に問題があったりするかもしれません。
ただの更年期ならまだいい（？）けど原因ははっきりさせたほうが安心できるのではないかと。

662：2009/08/10(月) 01:06:23 ID:I1d3NO9c
>>659
ゼロがうまいって人もいるのか、コーラは普通のしか飲めない

663：2009/08/10(月) 01:33:45 ID:0NSGSVMQ
>>662
走った後はゼロ＋ウォッカがデカビタＣ＋ウォッカがマイブーム

664：2009/08/10(月) 02:11:26 ID:fBcGJD1M
酒飲むだなんて脱水症状でえらいことになりそう

665：2009/08/10(月) 02:25:51 ID:gCb3t1NY
俺は酒が一滴も飲めない
周りからも詰まらない人間と思われている
だが煙草は止められないなぁ

ちなみにあんパンとスウィートポテトが大好き
美味い店が分かれば遠出してでも買いに行く


666：2009/08/10(月) 02:28:15 ID:iQDzkFb8
鉄則

菓子パンやめられないやつはダイエットできない

667：2009/08/10(月) 03:32:35 ID:Tz/zvcag
菓子パンは食わない
ただスナック菓子とドーナツはやめられない

668：2009/08/10(月) 05:15:07 ID:fmUHIwsX
ダイエットを意識して走ってる奴はすぐ挫折する

669：2009/08/10(月) 05:31:18 ID:PThYoNoF
大低の雨なら走る俺でも今日の雨は無理。
しかし全国で警報と注意報ばっかりだな。

670：2009/08/10(月) 07:52:39 ID:Bu8xAkq4
シャワーランしたいヤツら！
この豪雨の中、行ってこ～い。

671：2009/08/10(月) 08:16:28 ID:qgEgf/gq
>>669

>大低

どういう変換したんだよ・・・

672：2009/08/10(月) 08:27:33 ID:2ABiAgTn
ZEROサイダーうまいよまじで

673：2009/08/10(月) 09:13:24 ID:ZQKR9OW8
毎日15km以上走ってるけど、夏前後は常に全身汗まみれになるわ。
シューズなんかグシュグシュ言うくらい酷い状況だから毎日洗ってる。
おれって異常？

674：2009/08/10(月) 09:41:40 ID:yDolfywU
息を吐くように嘘をつくとこなんか、かなりね。

675：2009/08/10(月) 09:43:29 ID:8AbYZLRZ
うん。

676：2009/08/10(月) 10:05:20 ID:d3pv0XDO
× カットバン
○ リバテープ

677：2009/08/10(月) 10:23:17 ID:5r4eiOIo
このスレには、下記の様な人物が住んでます。

乳首　　　：　結論でてるのにシャツで乳首が擦れるという話題を延々くりかえす。
嫉妬豚　：　10キロ以上走れたり、キロ４分台で走れるというレスに噛み付きます
狼中年　：　あきらかに嘘と分かる、ありえない嘘で笑いを誘います。他スレにも出没します。
超狭量　：　自分のジョグコースの歩行者など、走りの邪魔になる人を侮蔑しないと気が済みません。
騒音　　：　ＺＥＮＳＴＯＮＥで、スピーカーから騒音垂れ流しながら走ることに賛同を示されないと気が済みません。　
　　　　　

678：2009/08/10(月) 10:26:34 ID:1s7R67ns
雨だね。ジョギングしたいけど無理かな。夜派だから夜までにはやんでください。

679：2009/08/10(月) 10:40:41 ID:sZgO1+id
>>673
俺も15㎞走るけど、靴の中は全く汗かかんよ。
他は凄いけど…

680：2009/08/10(月) 10:58:09 ID:usCserzt
ヘルシア緑茶かスパークリングがお気に入りです
って言うか香川照之が好きだから
走る前に飲むとお腹がちゃぽちゃぽするから控えてるけど


681：2009/08/10(月) 11:22:37 ID:hsbGU/4t
ヘルニア緑茶は飲んだことない。スパークリングは好きだが、どこ行っても値段が高い

682：2009/08/10(月) 11:24:03 ID:d3pv0XDO
あれ、高っけえよな。
飲み続けたら本当に効果あるの？

683：2009/08/10(月) 11:27:28 ID:eMWAeF0V
ヘルニア緑茶ｗｗｗ似たようなので黒烏龍茶も美味しいよ


もう３日走ってないから今日こそ走りたいのに雨・・・

684：2009/08/10(月) 11:37:14 ID:Wb0SW7ij
>>682
効果があったのか思い込みか知らないけどうちのかーちゃんは1年半で20キロ以上やせた。
運動も食事制限も一切してない。飲むものをヘルシア緑茶に変えただけ。

685：2009/08/10(月) 11:37:58 ID:4LPhQ5Tl
すみません、ちょっと教えてください。
世の中の半分は女なのに男はたった一人の女のまんちょ見てハアハア言ってます。
これって不思議ですよね。
半分は女なんですよ！？
そこかしこにまんちょがあるわけです。
あーーー！！わからなくなってきた・・・

686：2009/08/10(月) 11:41:29 ID:d3pv0XDO
>>684
それは凄いすね。一年半で20キロ以上か。

>>685
世の中の半分は女だけど、まんちょ見せてくれる(可愛い)人はそうそう居ないからな。

687：2009/08/10(月) 11:49:58 ID:hsbGU/4t
>>685
全世界がまっ裸の文化だったらどうなっているかってことだ

688：2009/08/10(月) 11:55:59 ID:PThYoNoF
>>671
大抵ですね。お恥ずかしい。
自分のシャープの携帯は変換機能が馬鹿なので
手動で文字毎にやるので時々ポカやってしまいます・・・
たいていだと退廷しか変換が出て来ない。

689：2009/08/10(月) 12:19:21 ID:8VAErdQL
>>684

かーちゃん病院につれてったほうが…

690：2009/08/10(月) 12:41:38 ID:Wb0SW7ij
>>689
医者に指示されてやったダイエットらしいよ
元々すげーメタボだったから今でもまだちょっと太めだけどね
来年になったら自重で無くなるまでスリ減った膝の関節を人工関節に入れ替える手術も控えてるらしい

691：2009/08/10(月) 13:22:12 ID:dnGFwYOK
医者がそんな指示出すとは思えないけどなあ。
「飲んで運動しろ」ならまだ分かるけど

692：2009/08/10(月) 13:58:09 ID:1QB7kNKW
>>679
カラダからボタボタ汗が滴り落ちる状態にまでなると、
足を伝ってシューズの中に汗が入っていくことがあるよ。

暑いだけの日ならカラダの表面で蒸発するから大丈夫だけど、
湿度のある日に何時間も走るとそうなりがち。

693：2009/08/10(月) 14:00:35 ID:8VAErdQL
>>690

そーなんだ　それなら安心だね
おれも飲んでみよう

694：2009/08/10(月) 14:10:36 ID:Wb0SW7ij
かーちゃんは確かに痩せたけどお茶の効果かどうかは怪しいもんだと思うぜ
元々ジュースや砂糖たっぷりコーヒーやココアばっか飲んでたからそれが無くなって痩せただけかもしれないし
このスレの住人なら健康とか含めて水飲んで走ってるのが一番じゃないかな

695：2009/08/10(月) 14:11:08 ID:PThYoNoF
東京３時間くらい雨が止んだままだから走ってきた。
朝の雨でいつも筋トレしてる公園が水没してたわ。

696：2009/08/10(月) 14:22:06 ID:1QB7kNKW
ヘルシア緑茶、数年前の一時期に飲んでたけど、
1日で150kcal程度の脂肪燃焼効果があるとかだったかな。
ジョギングなら15分程度で消費するエネルギーで、
それを多いと見るか少ないと見るか。

697：2009/08/10(月) 14:29:00 ID:ALMhuPYL
>>694
まぁ、食生活のちょっとした改善で痩せる事は可能って
母ちゃんが証明したって事で良いんじゃないかな。


698：2009/08/10(月) 14:57:07 ID:VE6XJe+Y
田舎モンだが土日、皇居ランしてきた
皇居周辺に２日間ホテルに泊まって朝晩合計４回１０ｋｍづつ走るつもりだったんだけど
普段晩しか走ってないからか、朝起きて走る気になれなかった
結果、晩の２回だけ
思いどおりにはいかないもんだな
若いネーチャンが結構走ってた
美ジョガーかどうかは薄暗くて確認できなかったよ

699：2009/08/10(月) 15:23:47 ID:sZgO1+id
>>692
湿度高い日でも、自分は問題ないよ

700：2009/08/10(月) 15:54:14 ID:DKRKeRM5
ランニングソックスしてたら流石に靴まで影響は無いはずだがな。
しかし東京は昼前からずっと曇りだな。
風も無いし台風来てる気がしない。

701：2009/08/10(月) 15:54:37 ID:AH0+Z0VL
>>677
ソレ全部一人だから

702：2009/08/10(月) 15:57:37 ID:1QB7kNKW
>>699
今シーズンはあんまりならないな。
でも、このあいだ30km走って
1800cc給水したのに体重が2kg減ったときは
ぐちゃぐちゃになった。
4リットル汗かいたら、そうなることもあるってことで。

703：2009/08/10(月) 16:06:06 ID:RyKw9WcG
>>696
150kCalってすごい数字だよ。
そんなに燃焼するなら、飲もうかな。

704：2009/08/10(月) 16:19:12 ID:tvckw4+i
>>703
でも続けるには高くない？
お金出してカロリー消費ってなんかもったいない気がする


705：2009/08/10(月) 16:42:37 ID:1QB7kNKW
>>703
あらためてヘルシアのサイト見てみたら
150kcal云々の記載はなかった。
うろ覚えで書いてしまったから、各自での確認お願いします。

>>704
おれも当時1本180円を毎日は高いと思って
2ヶ月くらいで止めた…

706：2009/08/10(月) 18:35:53 ID:Qw2I2Eyy
>>705
http://www.kao.co.jp/healthya/catechin/index.html

30分のウォーキングに対して、
　
　コントロール飲料（よくわからない）→８０Kcal
　ヘルシア　　　　　　　　　　　　　　　　→１００Kcal強　　差は２０ｋｃａｌ　ってことらしい。

707：2009/08/10(月) 20:07:25 ID:IcO3q2wj
ﾍﾙｼｱ？
お茶なんだからカロリー少なくてｱﾀﾘﾒじゃん


708：2009/08/10(月) 20:16:01 ID:6XTXQWeF
>>706
30分のウォーキングで消費するエネルギーの内、ヘルシアはコントロール飲料より
糖質の代わりに脂質を20kcal多く消費すると言う意味かな？
まさかヘルシアを飲むと同じ運動量で消費カロリーが増えるとか言わないよなｗ

709：2009/08/10(月) 20:22:11 ID:7yUCpEaS
ヘルシアって（

金あるやつはクラブに入会して入り浸れよ。
周りがやってるから、いやでもやる気でるし、やせるよ。

710：2009/08/10(月) 20:22:33 ID:vW57K0PQ
VAAM飲んで1時間ほど走ったら、異常なくらい汗かいた

711：2009/08/10(月) 20:23:22 ID:1QB7kNKW
>>708
まだヘルシア緑茶の1種類しかない頃の説明では
代謝を上げると言ってた。
運動の併用という話は一切なかった。

カロリーで示しているってことは
消費カロリーが増えるといいたいんだろうね。
脂質を多く消費するといいたければ、
重量か糖質との割合で示すだろうから。

712：2009/08/10(月) 21:20:26 ID:aH4BZPNs
８月中ジョギングやめようと思ったけど8時からいってきた
でも、暑い。それに今日はカロリーあんまりとらなかったし
水分も不足してたから
力がでず、２ｋｍも走らず帰ってきた。
やっぱ、ちゃんと食わんと走れない。

713：2009/08/10(月) 21:36:42 ID:VoOCRFHi
甘えんな
オレは昼一食約600kcalで毎日10km走ってる

714：2009/08/10(月) 22:12:07 ID:lMejFIs0
>>713
まじで？
体重何キロ？

715：2009/08/10(月) 22:19:47 ID:sRoprT5X
ヘルシアもVAAMと一緒でスパシーボが起こるんじゃないのかな
走ってりゃ確実に落ちるんだし、まだVAAMの方が糖質有る分沢山走れて良いんじゃないかと

716：2009/08/10(月) 22:34:01 ID:ReR3et3X
？？？
プラシーボと言いたかったんかな？

717：2009/08/10(月) 22:35:01 ID:lewxagte
>>713
お前みたいなのが一番最初に脱落していくんだけどなｗ

718：2009/08/10(月) 22:35:11 ID:1QB7kNKW
>>715
どういたしましてｗ

719：2009/08/10(月) 22:38:27 ID:VoOCRFHi
>>714
今朝は55ちょい、ちなみ身長は178
ちなみ海で腹さらす夏だけだからこんなんやってるのはw
普段はガッツリ食って10km走っとります

720：2009/08/10(月) 22:40:14 ID:YgB7/Xr4
塩飴の一つでもなめなきゃやってらんないよ
暑いうちはとにかく継続する事だけしか考えてない

721：2009/08/10(月) 22:43:03 ID:EJ/EYU8h
ヴァームダイエットを飲まずには走れないくらい
走る前に飲むのがくせになってるんだけど。。
５キロぐらいだったら飲まなくてもいいのかなあ？

722：2009/08/10(月) 22:44:28 ID:Tz/zvcag
>>719
もやしじゃん
少しは筋トレもすればいいのに

723：2009/08/10(月) 22:55:41 ID:sRoprT5X
>>721
飲まないと走れないのなら飲むべきだろうね

724：2009/08/10(月) 23:01:09 ID:f4kTPlQS
ヴァームってやっぱ飲むといつもより長く走れるようになるよね
運動選手が運動前のカロリーだけじゃ足りずに脂肪からエネルギーを生産するから愛用するわけだね

725：2009/08/10(月) 23:06:52 ID:EJ/EYU8h
>>723-724
そうですか　やっぱり効果あるんですね


726：2009/08/10(月) 23:12:12 ID:1QB7kNKW
>>724
選手が飲むのは契約してるからだと思う…

727：2009/08/10(月) 23:25:03 ID:I1d3NO9c
>>719
脂肪だけじゃなく筋肉まで燃やしてそう

728：2009/08/10(月) 23:36:39 ID:Bu8xAkq4
>>724
このスレッドにいる連中のレベルなら気のせいだって！


729：2009/08/10(月) 23:37:48 ID:TKeLnS5n
>>721
正直、5キロ程度なら不要
VAAMなしで走れるようにしていった方がいいと思う

730：2009/08/10(月) 23:51:42 ID:EJ/EYU8h
>>729
ありがとうございます。でもネーミングからしてそう長い距離向けでは
ない気がするのですが。

731：2009/08/11(火) 02:02:31 ID:+DGHwqzs
それにしても天気予報大ハズレだなぁ＠埼玉
夕方大雨の予報だったのにまったく降らなかったし、夜は1時間に20mmの雨が降るだなんて言ってまったく降ってねーし・・・
皆はもうお盆休み入った？

732：2009/08/11(火) 02:11:24 ID:Olf/4sYR
>>713
すごいでちゅねー＾＾すごいすごい＾＾

733：2009/08/11(火) 02:13:52 ID:2vMGZSbM
>>731
俺も埼玉だけど、連日の雨でも一日中降っているわけじゃないから、
俺が走り時間帯はなぜか雨がやんでいるので
5日連続で走っているよ。ラッキー。

734：2009/08/11(火) 02:30:12 ID:lLuMHsNb
7月末にあった最終面接（落ちた)のためにジョギングを15～20km二ヶ月ほど続けていて
再開しようと思ったけど、2km走っただけで膝が猛烈に痛いんですが・・・


どうすればいいんですかね？
今までこんな事経験したことないんですが・・・
運動前に膝が痛くならないストレッチとかありますか？

735：2009/08/11(火) 02:49:11 ID:uJKWklhb
アメリカ人は暑くなったら上半身裸で走るのが習慣なの？

736：2009/08/11(火) 02:53:28 ID:QbqZqjop
プーチンさんもそうです

737：2009/08/11(火) 03:11:36 ID:tG1Anus7
一日休んだらめちゃくちゃ調子よくていつもの倍走れたんだけど
一日くらいなら休息してもいいものなんでしょうか

とりあえず毎日走るようにしてたんだけど

738：2009/08/11(火) 05:39:13 ID:Z5Qahujf
さて、今朝は強制的に早起きしてしまったんで今から行ってきますわ

739：2009/08/11(火) 05:51:48 ID:ew1VoY+s
http://search.mobile.goo.ne.jp/search.php?from=mobrank&PT=mobrank&MT=%83E%83H%81%5B%83L%83%93%83O&IE=sjis

740：2009/08/11(火) 06:00:20 ID:62zIU+PP
雨の日以外は毎朝かかさず走ってたのに、ついに気分が乗らず歩いてしまった

昨日から謎の体重増でやる気なくした

741：2009/08/11(火) 06:30:08 ID:ew1VoY+s
>>740
筋肉が増えたからだね
これから身体が引き締まってくるよ
「脂肪がへる＝筋肉が増える」

742：2009/08/11(火) 06:35:25 ID:lgWUeVMe
皆さん朝起きてからすぐにジョギングに行きますか？
俺はストレッチを20分ぐらいかけるのだけど普通どれくらいやんのだろ？

743：2009/08/11(火) 07:22:51 ID:GQW2BMUy
今朝ジョギング前のストレッチ中テレビから緊急地震速報が鳴った、揺れだすまで10秒位の時間があった

744：2009/08/11(火) 07:24:53 ID:MM5O9ADt
>>742
私は関節回しと腱伸ばしで２分位ですね。

今朝は走ろうとしたらいきなり地震で驚いたが
玄関開けたら陽が差してて更に驚いた。
結局昨日の昼から一滴も降ってない・・・
まあ流石に東京は今から午前中は雨らしいですが。

745：2009/08/11(火) 08:03:25 ID:It9vk1Bn
>>741
>>「脂肪がへる＝筋肉が増える」
意味不明w

746：2009/08/11(火) 08:51:37 ID:NvAfSLGc
脂肪が筋肉に変わる説を信じてる男の人って…

747：2009/08/11(火) 08:54:13 ID:G92xZx9g
ジョギングで体重増えるほど筋肉つくわけないｗ

748：2009/08/11(火) 09:18:30 ID:6ranwBSC
この時期痩せてるとあらぬ疑いをもたれそう。

749：2009/08/11(火) 09:29:22 ID:C33LOKkF
シャブで痩せるのか？

750：2009/08/11(火) 09:30:44 ID:MM5O9ADt
食欲とかは無くなりそう。
見た目から不健康なガリガリになるかも？

751：2009/08/11(火) 10:47:33 ID:6ranwBSC
ウェイトやってる人がキメた状態なら何時間でもトレーニングできるってカキコミみたよ
コエ～～～しｗ
つかオレも最近すごく痩せたケド大丈夫？って言われる
ジョグのおかげでめちゃくちゃ体調いいですって答えてる。

752：2009/08/11(火) 11:12:42 ID:yyycCNrk
>>735
そんな奴ほとんどいない。

753：2009/08/11(火) 12:59:27 ID:yxuKRx0v
今朝、地震のさなか走っていたが、震度４でも全然気づかないもんだな

754：2009/08/11(火) 13:09:06 ID:ee8NmxQz
この中で腹筋割れてる奴いるのか？

755：2009/08/11(火) 13:14:19 ID:yxuKRx0v
ﾉｼ

756：2009/08/11(火) 13:19:58 ID:BSXdFrS1
>>753
地震は屋外じゃわかりにくいもんだよ

757：2009/08/11(火) 13:23:16 ID:s6UDU+AO
腹筋は痩せたらある程度自然に割れるよ。

758：2009/08/11(火) 13:40:20 ID:hsP2uN42
　　....）。
　　....)
　　.....)
　　......)
　　...δ
縦は割れていないですが横は上図の様に割れています


759：2009/08/11(火) 13:43:47 ID:teCYwMDV
節子、それ

760：2009/08/11(火) 14:33:22 ID:kTt5nlmb
駒沢公園の上半身裸率は異常

761：2009/08/11(火) 14:39:31 ID:NgHdRShv
今日は7キロ行ってきたけどシューズまでびっしょりになるね。
痩せるのにはもってこいの季節だ

762：2009/08/11(火) 14:46:44 ID:54jtb06G
今朝から神戸にいつものように60分ジョグしたけど、アップダウン多すぎ涙！キツかった…いつもフラットな土手のコースだから違いがすごかった

763：2009/08/11(火) 14:58:37 ID:VSPpIG9t
>>761
シューズがびっしょりって、どんだけデブなんだよw
汗かいたから、やせるって訳じゃねーし。

764：2009/08/11(火) 15:25:06 ID:Olf/4sYR
あ、はい。

765：2009/08/11(火) 15:46:59 ID:yxuKRx0v
お盆休みなんで早起きしてジョグしたのはいいが、それ以外何もすることねぇ
夕方になったらもっかい走るとする

766：2009/08/11(火) 15:59:28 ID:GILT2cPP

>>765
朝のジョグ後にシャワーは浴びた？
夕方またシャワー浴びる？


767：2009/08/11(火) 16:07:05 ID:yxuKRx0v
>>766
走ったら汗だくになるから必ずシャワー浴びてるよ
なんで？

768：2009/08/11(火) 16:17:31 ID:GILT2cPP
俺は走ったあと汗臭くて敵わんからね。

ジョグ後は髪もその都度洗うようにしてるけど、1日に何度も洗うのはどうなんだろうってね。



769：2009/08/11(火) 16:21:21 ID:z7GmiI6U
シャワーで汗は流したいけど頭洗うのはめんどいんだよな・・・

770：2009/08/11(火) 16:24:37 ID:uoxl9IH4
>>766
この時期のシャワーなんて、手を洗うのと同等の行動だよ


771：2009/08/11(火) 16:50:00 ID:OkRe0Ckr
足を怪我して走れなくなってしまったのですが、
持久力はどれくらいのペースで落ちていくものでしょうか？
経験談や一般論があれば教えてください。
三ヶ月後に絶望気味です。

772：2009/08/11(火) 17:00:36 ID:aqWiuTl5
>>771
3ヶ月もあれば落ちるかもしれないけど、ちょっと走ればすぐ戻るんじゃね？＜未経験談　ｗ

773：2009/08/11(火) 18:14:22 ID:G/L4uQ+B
持久力のほうを心配するのは珍しいな
3ヶ月もかかる足の怪我のほうが
リハビリとか大変だと思うが…


774：2009/08/11(火) 18:17:55 ID:aqWiuTl5
3ヵ月後っていうのは故障回復期間じゃなくて、なんかのマラソン大会の開催日かな？

775：2009/08/11(火) 18:47:29 ID:lLuMHsNb
もうジョギング諦めた

776：2009/08/11(火) 19:13:47 ID:Mu1X77zG
私も足首痛めたらしく、
息切れも左足の披露も全くないまま
右足だけが釣ったような痛みを感じます
走るのを止めたらしばらく足が動かせません
悔しくて…。

持久力の維持に皆さんなにされてますか？

777：2009/08/11(火) 19:14:36 ID:Mu1X77zG
披露→疲労

左足披露してどうすんだ

778：2009/08/11(火) 19:41:13 ID:7YMwh3s2
俺も中足骨を疲労骨折して走れなくなった。
しばらく筋トレのみだよ。つまんね


779：2009/08/11(火) 19:44:51 ID:tHBKqzh9
バイクかプールやな

780：2009/08/11(火) 20:20:45 ID:uoxl9IH4
みんな、走り終わった後にバケツに水入れて、足を突っ込んで10分位冷やしてやりなよ。


781：2009/08/11(火) 20:22:39 ID:wBVmxhk6
半年で。頑張って20キロ痩せたよ。

でも、凄い勢いで頭禿げた…












何やってんだ俺…


もう死ぬしかない。

782：2009/08/11(火) 20:22:55 ID:Y7+JKn/q
バケツなんて俺の家にはないな

783：2009/08/11(火) 20:39:47 ID:0HtpmNho
アイシングで膝を冷やした後
それで足の裏を冷やしてる

784：2009/08/11(火) 20:49:41 ID:GILT2cPP
ジョギング飽きてきた。
15、25走ろうが時速10キロだからきつくはないけど、ただ、ただ飽きてきた。



785：2009/08/11(火) 20:52:21 ID:yxuKRx0v
>>784
大会に出るとか、なにか目標でも作れば？

786：2009/08/11(火) 20:59:40 ID:hwY5ZxOT
止めればいいんだよ。

787：2009/08/11(火) 21:08:03 ID:jYjhfQH+
7月末からジョギング初めて2週間。やっと10キロ止まらずに走れた！
70分かかったけどがんばって続けるぞ！

788：2009/08/11(火) 21:33:43 ID:It9vk1Bn
>>784
音楽でも聴けば？

789：2009/08/11(火) 21:50:05 ID:k0eNOWp+
音楽にあきた

790：2009/08/11(火) 21:51:34 ID:qD2msfwF
走ってる途中で雨に降られたんだけど
かなり身体の熱を奪われるな。
やる気無くなって歩いてしまったのもあるけど、寒くなった。

791：2009/08/11(火) 22:09:30 ID:54jtb06G
>>787さん！
お互いに頑張りましょう！

792：2009/08/11(火) 22:23:39 ID:ZSfYe5V4
>>781
ストレスによるものだとしたら、半年ほど走るのやめたら戻るんじゃね？


793：2009/08/11(火) 22:24:40 ID:aGSPRKHJ
>>790
同じく雨にあったのでとりあえず家で待機。まだ走りだしたばかりだったのに。やまないかなあ…


794：2009/08/11(火) 22:29:36 ID:OkRe0Ckr
>>772
信じてゆっくりしておきます。。。

>>773
歩けるし、動かないわけではなく、問題なく走れるまでには三ヶ月くらいかかるみたいです。

>>774
そんなのも楽しそうなんですがまだまだですかね…

795：2009/08/11(火) 22:50:03 ID:rhhXlO7I
>>794
歩けるなら問題ないよ。
無理せずに怪我の治療に専念したほうがいい。
リハビリ次第で筋力も持久力も変わってくるからね。
俺は腕の骨折だったけど。
リハビリさぼったせいで半年たっても筋力戻らん。

796：2009/08/11(火) 23:16:20 ID:SjnFxvV9
>>734
医者に行け　素人には分からん

797：2009/08/11(火) 23:35:32 ID:2vMGZSbM
LSDってのをやってみた。
ゆっくり走った。
こんなの楽勝だろうって馬鹿にしていたけど、
かなり疲れた。へとへと。

これを毎日続けるって、ちょっと俺には無理だなぁ。
徐々に慣れていくしかないか。

798：2009/08/11(火) 23:43:53 ID:Ed8/XrhU
どんなスピードでも、
やっぱり走るのツライよな。

799：2009/08/11(火) 23:44:59 ID:NgHdRShv
音楽なんてない方がまし。
風を切る音、鳥の囀る声、やかましい蝉、すれ違う女子陸上部の息遣い。
どれもが心地よくさせてくれる。


800：2009/08/11(火) 23:48:14 ID:NgHdRShv
>>763
誰がデブだこらぁ！！！！
デブだけどね。。。

801：2009/08/11(火) 23:56:07 ID:VCsEWyTg
書き込みが増えてきたね
天気が良くなってきた翔子だ

802：2009/08/11(火) 23:58:22 ID:It9vk1Bn
>>799
最後で台無しw

803：2009/08/12(水) 00:04:53 ID:b1uWOC3U
>>797
LSD毎日は時間的にも無理だろう。

804：2009/08/12(水) 00:14:56 ID:urv6yc7c
ニートの俺は毎日ＬＳＤしたってかまわない。

805：2009/08/12(水) 00:21:09 ID:nCK+LRQD
ランナー膝の予防or治療のためにグルコサミンとかコンドロイチンを飲んでる人いますか？

806：2009/08/12(水) 00:21:50 ID:GMbz6A8f
>>804

ＬＳＤより仕事探せｗ

807：2009/08/12(水) 01:30:40 ID:s0H12GZZ
>>805ちょけい靭帯炎とグルコサミンは関係なくない？

808：2009/08/12(水) 01:37:27 ID:nCK+LRQD
>>807
あ、そうなんですか？
単純に膝関節全般的にグルコ＆コンドはいいのかと思ってましたが

809：2009/08/12(水) 05:16:04 ID:G7LwraWp
二年位前、ジョギングしてた頃は10キロ一時間ペースなら余裕で走れた。
さっき、本当に久しぶりに走ったら200メートル位で死んだ。
でも思い出してみると当時も走り始めはこんなもんだったし
アノ頃の自分は意外と努力してたんだなぁと驚きつつ今の自分が不甲斐なく感じた。
一年間禁煙してたのに今は昔以上に煙草吸ってるし、体重も10キロ以上増えたし
酷い有様……
だがむしろやる気がでたぜ……

810：2009/08/12(水) 07:41:45 ID:r4hrpcAz
東京だが毎朝毎朝涼しすぎて怖いわ。
走る分には良いんだろうけど。

811：2009/08/12(水) 07:49:44 ID:eV5eGHAF
な～んにも運動していない友達はいっつも元気ハツラツ
ジョグしている自分は常に疲れている感じ


812：2009/08/12(水) 08:03:38 ID:h2aSaIAP
ミルで走る人で、足音バタバタいう人とそうじゃない人の差って何だろう？
着地？重心？速度？

昨日余り足音たてず走ってる人見たんで。
あれと比べると自分の足音相当うるさい…


813：2009/08/12(水) 08:42:03 ID:UqygMIQd
>>811
わかるw
俺も常に疲れてる。
回復が間に合わないよ。

814：2009/08/12(水) 08:43:10 ID:eV5eGHAF
>>812
違いはミルの質が違ってるだけ。
てか、あれは走ってるって言わないの、何回も言わせるなよ、カス


815：2009/08/12(水) 09:11:15 ID:2UQxVeNv
>>811,813
適当に休養入れたら。
怪我や病気で長期休養になったら意味ないし。

816：2009/08/12(水) 09:28:10 ID:zUrLOC0+
ジョギングと並行してやるべきオススメの筋トレってある？スピード上げたい

自分は、エンコした映画やドラマをPSPの中に入れて、それを片手に持ちながらランニングマシーンで走ってる
毎日90分、12キロぐらい。
走りながらテレビを見てるかんじで、時間を有効に活かせてる気がする。
周りからしたら基地外なんだろうけどｗよくおばさんに何見てるのか聞かれるｗ

817：2009/08/12(水) 09:44:00 ID:6xP/4z9H
>>816
危ないから止めろ馬鹿
他に迷惑かかることになる

てかランニングマシーンで走ってるのに、おばさん出てくるとか
お前外でランニングマシーン使ってるのか？

818：2009/08/12(水) 09:51:19 ID:5FW1UtTS
フィットネスジムとかでの話じゃないの・・・？

819：2009/08/12(水) 10:03:55 ID:L11S8l/J
ジム行ってマシーンで走るくらいなら外走ればいいのにと思うけどなあ。
まあ今暑いからな。

820：2009/08/12(水) 10:13:43 ID:RiG+qxwr
>>816
視点がぶれるから、視力が落ちるぞ

821：2009/08/12(水) 10:14:03 ID:zUrLOC0+
>>817
さすがに外ではやらんｗ
外は、週2回箱根5区と6区に似たコースを15キロ。
仙台市の人なら青葉山と言えば分かるかな。四季を堪能しながら走ってる

>>818
うん

>>819
6月～9月は、主にジムで水泳とジョギングを日替り



822：2009/08/12(水) 10:18:18 ID:zUrLOC0+
>>820
PSPは色々と困ることが多いから、↓買う予定
http://www.phileweb.com/news/d-av/200810/07/22303.html

これだと、両腕降りながらブレも少なく、ランニングマシーンでドラマ鑑賞しながら運動できるかなーと妄想中。


823：2009/08/12(水) 10:25:33 ID:L11S8l/J
>>822
こんなんつけて走るの？やめとけってｗどこのナッパだよｗｗ

824：2009/08/12(水) 10:27:03 ID:5FW1UtTS
ナッパﾜﾛｽｗｗｗ

ていうか汗で酷いことになりそうだ

825：2009/08/12(水) 11:07:33 ID:/91QiUq4
なんでﾍﾞｼﾞｰﾀじゃないんだぁあー！

826：2009/08/12(水) 11:42:11 ID:6DcLAgUL
>>812
扁平足っていうか足底の筋力弱いんじゃないの。
ふつうは足底で接地のショックを吸収できるから
ジョギング程度では大きな音は出ない。

827：2009/08/12(水) 12:06:57 ID:xLWXDfvr
今、走ってきた
あづぐでしぬ

828：2009/08/12(水) 12:51:40 ID:JtOa42Ui
この時期炎天下で走ると、いつも10kmのところが5km走るのが精一杯。
つまり、炎天下で体力の消耗が激しい時にいつものペースで走るのが間違いで、
初心者へのアドバイスと同様にもっとゆっくり走ればいい。

と思って昨日はゆっくり走ったんだけど膝が痛くなってしまった。
どうもゆっくり走ると、脚だけで走るフォームになって着地の反動や体幹が上手く
使えないような気がする。
フォームを洗練させる意味でもLSDは必要だと思った。

829：2009/08/12(水) 13:34:58 ID:1Wyxlghm
っしゃ！今から走ってくんぜ
目標2ｷﾛ減！


昼ランはキャップかかすなよお前らマジ死ぬから

830：2009/08/12(水) 13:57:11 ID:1VI5SjDe
どこに住んでるか知らんけど今日の昼ランはやめた方が・・・
恐ろしく体力消耗するし日射病でやられるよ
いやほんと、どこに住んでるか知らんけど・・・
オーストラリアとか？

831：2009/08/12(水) 14:16:25 ID:ccAPZJ7P
オリンピックのマラソンてこんな時期にやるとはメダルとるやつゴリラやな。

832：2009/08/12(水) 14:27:30 ID:zLqxI0L1
>>817
ストレス溜まってるのか？
あんまイライラすんなよ、カスｗｗｗ

833：2009/08/12(水) 14:33:52 ID:zLqxI0L1
>>817さん、ごめんね。アンカー間違ったわｗｗｗ
>>814のカスあてですたｗｗｗ

834：2009/08/12(水) 14:36:18 ID:L11S8l/J
>>830
日本は広いんですけど。九州は曇り時々雨だよ。
気温は30度超えてるけど、それ気にしてたら毎日走れないｗ

835：2009/08/12(水) 14:39:36 ID:RPyqsFw0
昼ラン、ニット帽じゃだめかな？

836：2009/08/12(水) 14:48:26 ID:5FW1UtTS
逆に蒸れそうだが･･･

837：2009/08/12(水) 15:08:12 ID:vhoLpRWx
>>835
オーストラリアならおｋ

838：2009/08/12(水) 15:15:43 ID:1Wyxlghm
今河原で足だけ浸かって休憩中～

気持ちえぇ～～＠東京多摩地区

839：2009/08/12(水) 15:45:39 ID:xLWXDfvr
多摩川？玉川上水？残堀川？

840：2009/08/12(水) 16:12:32 ID:v/QSvsXq
どこの川にせよ東京のドブ川に足突っ込むなんて絶対やりたくねーな

841：2009/08/12(水) 16:12:50 ID:c2fTtcD3
休み休みで12.8km行ってきた　
前半だけでこれは死ぬると思ったが、ゲータレード補給で後半はペースうｐ
ゲータレード最高ですね　業者乙

842：2009/08/12(水) 16:16:30 ID:F/oibGck
玉川上水懐かしい。
10年ほど前に知り合いが国立音大に通ってて
あのあたりよく遊びに行ったよ。

843：2009/08/12(水) 17:01:52 ID:08aKLSps
ここ見てるとほとんどの人が10km以上走ってるみたいだけど、
5kmぐらいでしかも週3、4回しか走れてない自分はこれ効果ないのかな？
そこまで太ってるというわけでもないのでなおさらです。どうなんでしょう？


844：2009/08/12(水) 17:06:16 ID:4LzOl8bI
>>843
私もそのくらいしか走っていないけど、1年半かけて体重7キロ減。
体脂肪率は6パーセント減。
十分な効果があると思いませんか？

845：2009/08/12(水) 17:09:10 ID:gn9gkpa9
>>843
効果ない事はないだろーし、
10km走れるようになるまでの経過は人それぞれだよ。
無理せず、故障しないようにこつこつ行けばいいじゃん。

846：2009/08/12(水) 17:23:28 ID:SWDPmPx2
痩せてる人は食事のコントロールも出来るので10km走ると痩せすぎる
それこそ、週3、4回の5kmで十分
だけど、走るのが好きになってくると毎日10kmくらいは走ってしまう
つか、この手の質問はくだらねーな
どれくらい痩せるかなんてカロリー計算すりゃわかるだろ

847：2009/08/12(水) 17:24:30 ID:nXF3RhZG
>>843
継続する事にこそ意味があると思うよ。
走るのが辛ければ、「今日はウォーキング（ジョグじゃないけど）」とかでも良いから、
とにかく継続すること。
たまには、距離も時間も気にせずに、ふらっと走り出して、疲れたら歩いたり休んだりして...。
もちろん、絶対「毎日走る！」という訳じゃなくて、休養も取り入れてね。

マラソンやトライアスロンとかの競技で好成績を目指しているってわけじゃ無いんだから、気楽に考えて。

ジョギングは、生涯続けられる運動だと思うし、費用もそんなにかからない。
効果的に減量するには、やっぱり食事制限も必要だけど、ゆっくりと無理なく減量すれば、
リバウンドの危険性も少ないしね。

とにかく、長い目で見て、短い距離でも継続して走っていれば良い事が沢山あるよ。


848：2009/08/12(水) 18:45:24 ID:RRqo+GH0
このスレ初めて見たけどすごく距離と速さにこだわってるね
そりゃあ走る事に慣れてくと速く長く走りたくなるのが自然な事だろうが
なんつーかダイエット目的ではなくアマのマラソン選手だね

初心者の内は距離や速さは気にしないで
有効な心拍数をキープしながらどれだけの時間走るか、で考えた方が良いと思う

849：2009/08/12(水) 18:48:23 ID:r4hrpcAz
いや既にこのスレって半分くらい初心者じゃないから。


850：2009/08/12(水) 18:50:36 ID:7qWeR5ra
うんうん

851：2009/08/12(水) 18:52:50 ID:a6pOv+2A
にわかばっかりだけどなｗ

852：2009/08/12(水) 18:53:13 ID:1Wyxlghm
>>839
たま川だよ、天気良くて人いっぱいいたわ

日差し強くても土手は風吹いてて気持ち良かった
とても楽しい30㎞でした～

853：2009/08/12(水) 19:03:35 ID:olrODgvq
本当継続が大事だよね
苦痛にならないようにじょじょに距離伸ばして、今は大体毎日10km走ってる（ジョグ開始から約一年）
体重も最初の三ヶ月で173の65から58に落ち、そっからはキープしてる
これ以上体重落としたくもないし、毎日の酒はやめられないしw
ジョグの効果は体もそうだけど精神的ストレス発散効果めちゃくちゃあるなーと毎回思う

854：2009/08/12(水) 19:59:03 ID:y9t5znrp
30kmとか凄いな。
気持ちはともかく身体がまだついてこないわ。

855：2009/08/12(水) 21:00:15 ID:TlZpwa7h
今日から始めたんだが
2kmで限界でした

856：2009/08/12(水) 21:01:16 ID:ML+IpqTb
jog初めて一ヶ月半。
距離も伸ばせないし、タイムも縮まらない。それどころかどんどん走ることが辛くなってきた。
壁にぶつかったと感じて、「金哲彦のランニング・メッソド」という本を購入した。



・・・・・抜いた。

857：2009/08/12(水) 21:03:13 ID:RPyqsFw0
>>848
スピードとか距離とかにこだわりすぎて肝心の体重が減ってなかったり

858：2009/08/12(水) 21:05:25 ID:ML+IpqTb
あっ「メソッド」の間違いです。
とても良い本でしたよ。

・・・ふぅ

859：2009/08/12(水) 21:12:03 ID:sV8vc+61
>>791

ありがとうございます。
今日はLSDのつもりで２時間１２キロを走りました。
怪我だけはしないように長く続けたいと思います。

860：2009/08/12(水) 21:12:50 ID:tXnL0tfq
>843
最初は5キロを1時間かかったが、慣れてくると1時間走ると10キロ以上になってしまう。
ただそれだけの事で、うだうだ言い合いになるのがココｗ

効果があるのは前者で、体重が落ちきると（標準体重）30キロとか走らないと効果が薄くなる。と思う。

861：2009/08/12(水) 21:14:06 ID:oNkkfxAv
>>856
あのむきむきのアニキで？

862：2009/08/12(水) 21:44:48 ID:yfYPk5CX
走ってて高台に来たら人だかりが有ったんで行ってみたら
ちょっと離れた花火大会のベストスポットだった。
花火見物してから走り直したよ。得した気分。

863：2009/08/12(水) 21:56:11 ID:3b/+/Wub
>>855
最初はそんなもんだよ！今３週目だけど５kmになった！！

新しいコースを発見していくのが楽しすぎるｗではﾉｼ

864：2009/08/12(水) 22:15:58 ID:KSq6wFxq
このスレが真価を発揮するのは冬の間だけ

865：2009/08/12(水) 22:46:25 ID:eV5eGHAF
>>864
そりゃそうだ
365日走ってたらクタバッテしまう
それに、長年継続して既に絞れている人の場合、距離の耐性は付いて
いるから、走りさえすれば痩せるってのは違う気がする


866：2009/08/12(水) 23:05:37 ID:wQcTgMXL
夕方行ってきた。暑いから歩いてたら虫が顔の前をぶんぶん。
仕方ないから走ったよ。ほんま、夏は昼も夜も地獄やな。ジム
でミルやってるのが一番だな。

867：2009/08/12(水) 23:06:13 ID:7qWeR5ra
走り始めてー１２キロ、平均体重より＋１０キロで
停滞期に入ってしまいました。
もともと夏太りするタイプだったのですがそれはなくて
ホッとしてます。
今より距離伸ばしたほうがいいですかね？１０キロにしようかと
思っていますが。

868：2009/08/13(木) 00:07:20 ID:ISPkwWVr
夜走ってるが虫とか全く気にならないんだが@横浜
カラスには三度襲われたが...
普通にバイオハザードになる



869：2009/08/13(木) 00:18:48 ID:d2S53XJk
>>867
間食を含めた食事内容を見直すのが先だと思う。

870：2009/08/13(木) 00:33:17 ID:n3FFvKnT
消化したカロリー以上に食ってるからな

871：2009/08/13(木) 00:35:13 ID:BnTuW2k2
ここ３日お休みしてるんだが・・
体が軽いｗ軽すぎるｗ
月間150ｋｍ程度だけどかなり負担がかかってたんだな・・
なんかスキップとかダッシュとかいつでもできそうなくらいｗ

正直すごい矛盾を感じる・・
走らないと食事制限にも気合が入るしｗ
今までなんだったんだろうとも思う・・
スランプなんだろか

872：2009/08/13(木) 00:36:01 ID:K16YdB3n
ユニクロのドライメッシュＴ着て走ってる人いる？これ涼しいの？
半袖ジャージで走るのが暑いから今安売りしてるし買おうかどうしようかと考え中なんだが。
レポよろ。

873：2009/08/13(木) 00:40:45 ID:F4F3ybon
メッシュの風通しがよくて
汗もよく吸っていて
とってもおいしいです

874：2009/08/13(木) 00:42:30 ID:Lpy2PB10
アディダスなどのスポーツメーカーの方が質はいいよ。安さを考えれば
ユニクロでも十分です。

875：2009/08/13(木) 00:51:24 ID:K16YdB3n
>>873>>874
ありがとう。
おいしいの意味がよくわからないんだがよさげなのは伝わったよｗ
本音は有名どころが欲しいけど今金欠なので早速ユニクロ行って何枚か買ってくる。

876：2009/08/13(木) 00:52:34 ID:TAMgDCFA
ユニクロに限らずドライメッシュは汗の臭いが落ちない
ちょっと湿ってきたら、肩のあたりから臭ってくる・・・
ワイドハイターEX使ってせんたっき強力モードで洗っても落ちなかったorz
綿のTシャツはこんなことないのに

877：2009/08/13(木) 01:04:43 ID:uXXI4heP
873はシルシルミシル見てるなｗ

今日は涼しくて楽に走れたなー。秋みたいだったよ。

878：2009/08/13(木) 01:15:24 ID:ODhELUtw
>>872
安いなら迷わず買えよ！
買えばわかるさ！
ダァ～ッ


879：2009/08/13(木) 01:54:10 ID:+dd2BpJv
裸で走れよ！

880：2009/08/13(木) 06:02:08 ID:VSwL+oCs
>>876
あるある。
ただの汗のにおいとは少し違う臭いしないか？
なんか妙な臭いが・・・。

881：2009/08/13(木) 06:29:37 ID:VFWzHU1p
毛豚臭か？

882：2009/08/13(木) 06:31:52 ID:Klkp5jSV
涼しいなあ。夜なら走るんだけど。

883：2009/08/13(木) 07:23:23 ID:vtmTvA3k
涼しい通り越して肌寒かったぞ。


884：2009/08/13(木) 07:31:47 ID:cavqoIOr
>876
ワイドハイターEXの残り香と、汗が反応して匂うのではないか
塩素系は良く濯いでも、匂いがのこるからね


885：2009/08/13(木) 07:39:03 ID:oP85REdH
>>871
どっぷり浸かっている時は解らないことが
少し離れると見えてくるからね。
週２で走っている今が自分には一番適切かなぁと思ってる。

886：2009/08/13(木) 07:45:54 ID:ODhELUtw
>>876
速乾性シャツの化繊てメーカー問わず何らかの変な臭いするね。
ナイキプロのコンプレシャツなんて買った時から捨てるまでずっーと臭っていた。


887：2009/08/13(木) 08:27:03 ID:pLwV9Lkr
確かに、時々妙に納豆臭くなるときがある…

888：2009/08/13(木) 08:37:37 ID:+SjzG5hb
Tシャツくらい毎日変えろよ。

889：2009/08/13(木) 09:02:23 ID:MAPM60N6
ドライだから洗濯してもすぐ乾くことは乾くが
ある程度、天日にさらしておいたほうが
においの元になる雑菌が死んでくれるんじゃないだろうか
という仮説。

890：2009/08/13(木) 09:16:20 ID:uSgxOBZP
今日から日曜まで地元に帰省します。日曜は走れますが131415は走れないので残念です。皆さんは帰省しても走られますか？

891：2009/08/13(木) 09:17:22 ID:PNdLJ0AA
汚ねーな
不潔な奴はこのスレにくるなよ

892：2009/08/13(木) 09:17:37 ID:+SjzG5hb
>>890
まったく走らない。
だから実家に帰ったらいつも体重が増えてる。

893：2009/08/13(木) 09:20:56 ID:Jehaa742
帰省だろうが、海外出張だろうが言い訳しないでとにかく走るょ

894：2009/08/13(木) 09:49:18 ID:BwwmLuXA
走りたいけど、妻の両親に俺がダイエットしてるのバレルのやだな。
最悪3日走れないのか、鬱。

895：2009/08/13(木) 10:38:07 ID:9rSaPTdL
質問です。
筋肉痛があるんですが、走っても大丈夫ですか？
ちなみにここ一週間毎日10キロ走ってます
初心者です

896：2009/08/13(木) 10:44:12 ID:EOemU6Wv
大丈夫です。死にません。

ただ、オーバーワークなので休んでください。

897：2009/08/13(木) 10:46:50 ID:Lpy2PB10
積極的休養だよ。

898：2009/08/13(木) 10:51:41 ID:9rSaPTdL
>>896 >>897
ありがとうございます。


899：2009/08/13(木) 11:38:44 ID:n3FFvKnT
引き締まった体の男が半裸で走るのはよく見かけるけど
女性やデブが半裸で走ると卑猥なのはなんでだろう

900：2009/08/13(木) 11:59:39 ID:eErvkLA8
>>899
君にデブ専の素質があるから

901：2009/08/13(木) 15:32:27 ID:Lpy2PB10
女性は卑猥とも言えるが、デブが卑猥な訳無いだろう。見苦しいだけ。

902：2009/08/13(木) 17:26:12 ID:rDS1gjZ0
速乾シャツの匂いは、ワイドハイターでも駄目な場合は、熱湯の浸けおきがお勧め

903：2009/08/13(木) 18:12:57 ID:Jl2H9TOY
半裸で走っても捕まらないの？

904：2009/08/13(木) 18:15:59 ID:cm8eaDOr
>>903
まぁそれが公園で真面目な顔して無言で走ってたんならセーフかもしれんが、
「うはははあ」とか「ブーン」とか、どう見てもおかしな言葉を発しながら
しかも笑顔で走ってたりしたもんなら、そりゃもうアウトじゃないのか。

905：2009/08/13(木) 18:38:19 ID:nrlmvXas
これからジョグ行くが今日は暑いなーat横浜
パンツ一丁で走りてーぜw

906：2009/08/13(木) 18:39:40 ID:ecBCdFP2
>>904そりゃ半裸じゃなくても

907：2009/08/13(木) 18:59:56 ID:JI2/2X7I
>>904
走ってたら笑顔になるしブーンくらい言うだろ

908：2009/08/13(木) 19:02:24 ID:nw36xDEr
恵比寿駅で上半身裸のオッサンがエスカレーターを駆け上がってってった

909：2009/08/13(木) 19:03:11 ID:JI2/2X7I
真面目な顔して裸で走ってる方が怖いわまったく

910：2009/08/13(木) 19:43:24 ID:ep+faQJU
メロスを馬鹿にするなよ。

911：2009/08/13(木) 19:45:20 ID:eaTkikEN
勇者は赤面した

912：2009/08/13(木) 20:06:33 ID:nerErsB+
走れメロスのように～

913：2009/08/13(木) 20:10:20 ID:fBm0vV1n
この時期男なら普通に上半身裸だろ

914：2009/08/13(木) 20:15:12 ID:PNdLJ0AA
私女だけど上半身裸で走ってるよ

915：2009/08/13(木) 20:56:34 ID:nrlmvXas
いやーアツイわー汗が半端じゃない…
帰宅後のシャワーの爽快さもハンパない！

916：2009/08/13(木) 21:54:35 ID:RAq+ca1g
水分って一回に吸収する量が200ccなんだっけ？
だからジョグする前に飲む量は200ccにして、それ以上飲む必要無いんだっけ

917：2009/08/13(木) 22:22:17 ID:L8WkQ8ro
>>916
水分はほぼ全て吸収されるよ。
吸収されなかったら尻から水が出ることになる。

918：2009/08/13(木) 23:16:23 ID:RAq+ca1g
>>917
なるほどね　走る距離にもよるけど、ジョグ前はどのくらい飲むのがベストなんだろうか

919：2009/08/13(木) 23:19:53 ID:ctI8OUL7
民主党の「子ども手当」がこのまま実行されれば、貧乏家庭の配偶者控除や扶養控除までも廃止する一方で、
子供１人に月額２６０００円、つまり年に３１２０００円もの現金が富裕層にまでばらまかれます。
子供３人なら年額１００万円近くになります。

＜子ども手当の問題点＞

1. 現金の直接支給である　→ギャンブル、酒、車、旅行など無関係な贅沢に使う親が出てくる可能性が高い
2. 所得制限がない　→貧乏人を馬鹿にしている
3. 審査や条件がない　→たとえ虐待親であろうが無条件に支給し、子供が犯罪者になっても返還義務なし
4. 今後もう産まない家にまで支給　→子供は増やさないのに手当だけもらえるのか？
5. 「公平性」という言葉でごまかそうとする　→今の高校生以上は何ももらえないという不公平は無視
6. 自分中心な親の意識を変えないまま支給　→親の「ワガママ手当」と化している
7. 突っ込まれると、「これは景気対策にもなる」　→景気対策なら子無しがもらえないのは矛盾している
8. 少子化対策にはならない　→民主党自身が少子化対策のためではないと言っている
9. とにかく２６０００円をバラまくことが真の目的　→なのに「これは少子化対策だから理解しろ」と増税・負担増を正当化


・本来もっとも税金を投入されるべき高校生大学生に手当てが支給されない
　ばかりか、増税になる家庭もある。
　ほかの国では18歳から20歳まで手当てを支給している国も多い。
　手当てを出さない国でも、大学の授業料削減のために多額の税金を使っている。

920：2009/08/13(木) 23:38:00 ID:JLq+gS6I
>>917
尻？肛門？今日、水みたいなうんこが出てたんだけど
それは吸収されなかった水ってこと？

921：2009/08/13(木) 23:41:28 ID:3evM0+BF
>>918
ジョグ1時間～30分前にストレッチしながら200cc
ジョグ直前にまた200cc程度
ジョグ中も大体20～25分に一回200ccの給水するのがいい

922：2009/08/14(金) 00:14:25 ID:vaiFjNPL
木曜は最高に暑かった。のでジョグやめ。

923：2009/08/14(金) 00:21:44 ID:0/yuh376
こっちは雨上がりの夕方で涼しかった

924：2009/08/14(金) 03:30:27 ID:GEElLxL9
最近ジョグ中のオシッコが多い…何かクセになってるのかも。


925：2009/08/14(金) 08:53:13 ID:eIlFBwzu
今日は走れなかったぁ・・・・・・。
せっかく4日間連続で走れたのに残念だ。　朝、起きれなかった。体が走るのイヤがっている。
もう、一ヶ月以上に渡り足が痛いからだろうな。
結局、ここ2ヶ月間で連続で走れた最高日数は5日間。　走るのは苦しい事だから続けるのは大変だ。
ある日テレビを見ていたら普段走っていないようなタレントが、
軽口で「この前、ランナーズハイを体験したくて、●■マラソンで走ってきました」なんて
言ってる人がいたが、「ランナーズハイ」なんてそんなに簡単に体験できるモノじゃないよ。
自分は今まで一度もそんな状態になった事がない。足が痛く、呼吸が苦しいだけだ。

926：2009/08/14(金) 09:14:53 ID:LK0RKsQu
走るの気持ちいいね
昨日まできつかったけど気持ちいい

927：2009/08/14(金) 09:25:39 ID:cKw5s5sK
あー、都内だけど今日は朝から蒸し暑いわー
いつもの半分くらいでバテて後半歩いちゃった


928：2009/08/14(金) 09:28:38 ID:RAo6Pxs4
925みたいなの読むとエネルギーを取られる
ネガティブでしょぼいオッサンの愚痴だな

走る大変さがわかるなら、マラソンにあえて出る
芸能人の大変さがわかるんじゃねーの？

929：2009/08/14(金) 10:13:25 ID:Ka0WPMKW
>>925 別に頼まれて走っている訳でもあるまいしイヤになったらヤメればいいだけだろ
ショーモネ・・・

さて来週のレースのために10キロビルドアップ走してきました。汗が半端ねーな。

930：2009/08/14(金) 10:26:49 ID:lNdY/lej
ここってホント甘ったればっかりだよな。
お前らが何でデブってるのか判るよ。

言い訳ばっかりだし、すぐどこか痛いけど、
走るの止めた方がいいかなとか、無能な書き込みしてくる。

それに対しての書き込みも、体壊したら、まずいし休んだ方がいいよって言うのが
殆ど。そんなこと言ってねーで、どんどん走れよって言うと、バッシングされる。

甘ったれは、絶対に痩せる事は出来ない。

おまいら良く考えろ、自分がどんだけ楽してきたか、その楽した分
苦労しないと、痩せることはできねんだよ。

931：2009/08/14(金) 10:29:44 ID:0/yuh376
嫌なら走らなければいいだけ

932：2009/08/14(金) 10:31:47 ID:tUzX7YH5
とりあえずお前が走りにいってこい・・と

933：2009/08/14(金) 10:41:48 ID:Xc4w1yXh
>>930
先輩もう部活出て来てくれなくてもいいんですけど・・・・・

934：2009/08/14(金) 10:50:17 ID:79WcrbKH
>>830

走りたいのに走れねーんだよｗｗｗｗｗｗｗ
二キロで歩くことすらできなくなったんだよｗｗｗｗｗｗｗ
ただでさえジョグできなくてイライラしてんのに
自分は甘えないだの精神論吐いてんなくそがｗｗｗｗｗｗｗ

言い訳は多いけど結果が出せないのはその本人だろ？
本人が一番よく分かってんじゃねーの？
だから自分だって悔しくて泣いてんだよ…
ジョグしたいよ汗かきたいよ記録だしたいよ…

935：2009/08/14(金) 10:51:36 ID:79WcrbKH
>>830じゃなくて>>930だった
ごめんよ

936：2009/08/14(金) 11:02:34 ID:90sfWvxT
すぐにどこか痛めるのておかしいな
だいいちデブが長時間ジョギングなんて出来るとは思えない


937：2009/08/14(金) 11:05:37 ID:0/yuh376
靴が合ってないとか？

938：2009/08/14(金) 11:28:49 ID:79WcrbKH
自分はジョグ以外のとこで足ひねった
普段は五キロとか走ってたよ

939：2009/08/14(金) 11:34:04 ID:wQ+UgbrH
>>933のような気の利いたコメントが書き込めるようになりたい。

940：2009/08/14(金) 11:45:41 ID:k0dI3MwK
>>930
俺が無能なのがよくわかった。ありがとう。

941：2009/08/14(金) 12:31:09 ID:gr/Y9FuA
>>930
言ってる事は同意だけど、ここのゆとりデブ連中には、理解出来ないんだから無駄だよ。能が脂肪化してきてるからね。

942：2009/08/14(金) 12:40:56 ID:EaeXULLb
能

943：2009/08/14(金) 12:47:13 ID:8a3T9Uhs
ｲﾖｵオーｯ　　　　ポン

944：2009/08/14(金) 12:49:03 ID:+CBYekSA
この時間走っても平気？
１２時から３時しか空いてる時間ない
熱中症やばいかな

945：2009/08/14(金) 12:53:51 ID:uzRaw/La
このスレっていつも同じ話題だよね、ある意味感心する

946：2009/08/14(金) 13:05:27 ID:0/yuh376
住人の入れ替わりが激しいからじゃね？

947：2009/08/14(金) 13:18:59 ID:Hsu6Nd5s
>>944
さっき10km走ってきたけど、ヤバイよ。
普段走ってるのが夜だから、一層きつく感じるのかもしれないけれど。

948：2009/08/14(金) 13:32:45 ID:OEikcWIw
>>925
足だけランになってない？
体幹ランって言葉知ってる？
走る時のフォームは？
準備運動は入念にしてる？
シューズは専用の物を使ってる？
少しでも楽に走れるように、本やネットで走り方を勉強した方がいいよ。


949：2009/08/14(金) 14:20:22 ID:XlgHIOcm
>>930の言うように甘ったれたデブとそれに対してぬるいことばっか言ってる奴の書き込みにはムカつくな
このスレは脂肪脳のデブとは対極の生活してる人の方が多いだろうし、デブの泣き言なんか理解できないしウザイだけ
甘えんな！デブ！くらいにか思えない

950：2009/08/14(金) 14:37:28 ID:+CBYekSA
>>947
走ってきたよー
あっっついね！！
日焼けしたくないから明日からは朝早起きして走るわ

でも気持ちよかった


951：2009/08/14(金) 14:50:31 ID:pMVvBe/7
>>945
月1位で覗いてるけど確かに感心する何年もこのスレに居着いてレスしてる奴って凄いと思う
最近はニワカ度が増してるから面白いんだけどねｗ

952：2009/08/14(金) 15:29:59 ID:WkrEIES4
ジョギングとランニングどうちがうの?

953：2009/08/14(金) 15:46:07 ID:gr/Y9FuA
>>952
スピード

954：2009/08/14(金) 17:56:38 ID:6me5B6lq
カンペイさんの過去ツベは参考になるわ

フラット走法がわかりやすい

955：2009/08/14(金) 18:07:23 ID:unpWHtBY
暑い日が続きジョギングも大変ですね。
みなさんは暑さ対策に何をしていますか？
真っ裸は無しの方向でお願いしますｗ

956：2009/08/14(金) 18:15:33 ID:GDzOZ879
気合い

957：2009/08/14(金) 18:24:25 ID:Klbm1zWu
クーラーが効いたとこでのみ走る

958：2009/08/14(金) 19:36:27 ID:okU4sO0n
>>954
どれか具体的に示してもらえるとありがたい。
いまだに「これはフラット走法で走っているね」と実感できるような
映像を観たことがない（わからない）

959：2009/08/14(金) 19:36:58 ID:xpiH7IRo
朝走る。1時間しか時間取れないけど

960：2009/08/14(金) 20:14:37 ID:Tgd5sI46
最近走るとニキビが増える
オデコに数個現れるわ

961：2009/08/14(金) 20:22:32 ID:unpWHtBY
>>955です
やっぱり朝ですか。
今、走りやすい時間というと４時頃かな？
やっべえ、もう寝ないと８時間寝て、万全で走れねえｗ
てことでみんなお休み～、明日も良いジョギングライフを満喫しようぜ～
(-.-)zzZ

962：2009/08/14(金) 21:11:55 ID:GDzOZ879
今日は涼しくて走りやすかったわ都内
靴も新しいのおろして快適！

963：2009/08/14(金) 21:57:35 ID:ngmBAsVp
今晩は涼しくて、走りやすかった。
お盆はジョガー少ない。

964：2009/08/14(金) 22:06:03 ID:9K6PUOG3
ジョグする時に携帯してるものってある？

ジョグ用の専用ポーチにジュースってどうなんだろう

965：2009/08/14(金) 22:09:53 ID:MCQesf09
まさかのための５００円玉かな。


966：2009/08/14(金) 22:26:50 ID:Gzrgt92B
ボトルポーチの見えないとこに地味についてるすげー小さいポッケに
500円玉、ビニール袋（雨の時の携帯保護用）入れっぱにしてるがビニール袋は何回か役立った

967：2009/08/14(金) 22:42:20 ID:RGaSKf5y
二ヶ月前にぶかぶかになったジーパンを買い直したのだが、それがまたゆるくなってしまった。
また買い直そうか思案中だが、なんかバカバカしいな。

968：2009/08/14(金) 23:14:18 ID:DL6cb8Ck
自分の常識では走る時にモノを携帯するなんて、マジで考えられないよ。
走っている途中で落としそうで、ソレが気になってジョグに集中できないし・・。
ジョグの時に所持しているモノは、「家の鍵＆ストップウォッチ」のみ。
本当に走っている人だったら、だいたいそんな感じだろ？

969：2009/08/14(金) 23:15:44 ID:GEElLxL9
>>966
俺はmp3しか持たないけどポーチあると便利かも。
絆創膏や小銭くらいは持ってた方が良いもんね。
>>967
リーバイスとかのﾊﾟﾝﾂは高けぇからダイエット中はユニクロとかg.uとかで済ませてるよ(笑)

970：2009/08/14(金) 23:16:02 ID:0mR3y4kU
初めて２ヶ月ぐらいですが、キロ６分ペースで５ｋｍが限界です。
呼吸はまだまだいけるんだけど、足（足首より下全体）が重たくなりどうしても止まってしまう。
（同じように感じるかたいませんか？）
ちなみに、前と後どちらもストレッチなどしてませんが、筋肉痛などまったくなしです。
靴は一応、ちゃんとしたナイキのジョギングシューズで軽いやつです。

このペースが一番走っている感じがしてあってる気がするんですが…距離を伸ばすにはどうすれば？
当分はキロ８分ぐらいに落として１０ｋｍ目指そうかと思いましたけど、
走っているきがしないのと、８分ペースで１０ｋｍ走れたとしても、６分ペースには
何の役にもたたないかと思ってます。

走り始めの頃は、どうやって距離とペーススピードを増やしていきましたか？





971：2009/08/14(金) 23:19:11 ID:JH1P+61v
>>968
同意
俺も鍵だけだよ。
この鍵でさえ、邪魔に感じる。

長い距離走るようになると、ちょっとした物が凄い負担になる。

972：2009/08/14(金) 23:22:13 ID:JH1P+61v
>>970
８分ペースで１０ｋｍ
やるべきだと思うよ。
意味ないって事はないよ。
楽に走れるようになったら、㌔6分10キロ行けるようになるよ。

泣き言わずに、やればやるだけ、走れるようになるよ。

973：2009/08/14(金) 23:24:50 ID:eaONHfde
>>970

このペースが一番走っている感じがしてあってる気がするんですが…距離を伸ばすにはどうすれば？
当分はキロ８分ぐらいに落として１０ｋｍ目指そうかと思いましたけどse


走っているきがしないのと、８分ペースで１０ｋｍ走れたとしても、６分ペースには
何の役にもたたないかと思ってます。

走り始めの頃は、どうやって距離とペーススピードを増やしていきましたか？


974：2009/08/14(金) 23:25:08 ID:JH1P+61v
下半身が重くなってきてからが、勝負だよ。自分とのね。
ここ超えていけるようになれば、どんどん、距離もスピードもアップするよ。

逆にいうと、ここを超えられない人は、長続きしないと思う。

意外と頑張れば出来るじゃんって、思うようになる。

975：2009/08/14(金) 23:27:40 ID:9K6PUOG3
確かに500円一枚入れとくって手もあるなぁ

>>968 >>972
分かる気がする。　お二方は水分補給は事前におこなって、ジョグ中の補給はしないタイプですか？

976：2009/08/14(金) 23:29:15 ID:GEElLxL9
>>970
ジムで筋トレしてみたら？
あなたが足のどの辺を鍛えたいのかを具体的にイントラと相談するのが早いかと。

ゆっくり走るのはストレスだろうけど、ダイエット的にはとても重要だよ。

977：2009/08/14(金) 23:30:47 ID:JH1P+61v
>>975
事前にするけど、途中に水飲み場が何カ所か有るから。
そこで飲んでる。

冬場は15キロ走っても、給水しないとき有るけどね。

978：2009/08/14(金) 23:31:55 ID:MCQesf09
>>970
>>972と同じで、俺も走るべきだと思う。
それに加えて、下半身の筋トレと、足首より下が重く感じるのなら、土踏まずの強化をお勧めします。


>>968>>971
そりゃあ何も持ちたくないのは、誰だって同じじゃないか・・・
一人ジョグでの、もしもの時のアイテムって話しでしょ。


979：2009/08/14(金) 23:34:54 ID:JH1P+61v
>>978
もしもの時は、諦めてるよ。
切り無いしね。

500円持ってるときもあったけど
お金がポケットの中で、動くのがうざくてね。

980：2009/08/14(金) 23:35:30 ID:0mR3y4kU
>>972～>>974
どうも有難う御座います。
ちなみにキロ５分で走ると１ｋｍぐらいで死にそうになったので、ペースを上げた状態で
距離を維持しないと無意味なのかなと思いました。
また、キロ６分ペースで走ると、１０分できつくなり、２０分で力を使い果たし、ラスト１０分は気力でみたいな感じです。

たぶん走りこみが足りないのでしょう。
とりあえず、まずはペース落として距離を粘るように頑張ります。

981：2009/08/14(金) 23:38:10 ID:+oYbHaim
>>970
気持ちは分かるよ。
オレも走り始めの頃はチンタラ走るのはカッコ悪いと思ってたから。
でも10km走りたいなら思い切ってペースを落としてとりあえず10km走る。
まだ余裕があるなら次回は少しペースを上げる。
この方法で少しずスピードに慣れていけばいい。

982：2009/08/14(金) 23:43:11 ID:JJSCmqPa
>>974
＞下半身が重くなってきてからが、勝負だよ

ほんと？
故障したら嫌なので、ここで止めるようにしてましたが…

983：2009/08/14(金) 23:45:29 ID:JH1P+61v
>>982
ホントだよ。

今20キロ走るぐらい、走力付いたけど

2～3キロ走って、足重くなるなんてしょっちゅうだよ。
そこからは、自分と勝負。
走ってるうちに、重さ取れてきたりするけどね。

984：2009/08/14(金) 23:56:58 ID:dWhnbzW5
まあ勝負する必要ないんだけどね

985：2009/08/14(金) 23:57:13 ID:JJSCmqPa
>>983
㌧やってみる

986：2009/08/15(土) 00:06:24 ID:DE4it0GK
>>984
考えはそれぞれだけど、

本気で痩せたいなら、勝負するべき。
精神的にも強くなるよ。

987：2009/08/15(土) 00:09:10 ID:Z3d2WSwu
>>982
毎日走ってる？
3日くらい休むと疲れが取れて楽に走れるよ。

988：2009/08/15(土) 00:51:57 ID:qcEVVfzt
うんこ

989：2009/08/15(土) 01:19:32 ID:0EH+WAyM
>>988はやく行ってこい

990：2009/08/15(土) 02:17:24 ID:s7sv5jkJ
先程久しぶりに１０キロ行ってきた
今夏は、昼に走ることが多く５キロくらいでフラフラになりＵターンしてたけど、
夜は涼しくてスイスイ走れた。

生活リズム変えてみようかなぁ。

991：2009/08/15(土) 03:12:57 ID:l8tn21Q5
ジョギング前の食事と後の食事ではどちらの方が太りにくいですか？
また、みなさんはどうしていますか？
教えてください。
調べてみたのですが両方の説がありました。

992：2009/08/15(土) 03:18:17 ID:L9ndGxIX
とりあえず食ってるものとジョグで消費するカロリーの計算から始めてみようか

993：2009/08/15(土) 03:59:15 ID:sC8MZZEZ
次スレです

ε=ε=走　ジョギング　120km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250276225/

994：2009/08/15(土) 05:56:12 ID:FRW+wUoa
久々に走った!!すっごいすっきり
足痛いから二キロ感覚で休んでるけど…
ジョグを知れて良かったなあ
あと４キロは走るか

995：2009/08/15(土) 06:50:21 ID:PqoxPprt
>>991
走るのに都合が良い方を選択すればＯＫ。

996：2009/08/15(土) 07:00:18 ID:Zv9J9yut
>>993
乙です

997：2009/08/15(土) 08:09:30 ID:0EH+WAyM
>>1000なら明日30ｷﾛNonストップジョギング

998：2009/08/15(土) 08:33:45 ID:6GkdpSeu
今日、朝８時に起きて、窓あけたら涼しいから走りにいこうかなと
思ったけど、腹減ってるし、水分もとってないし、今すぐは無理だなって
思って、やっぱ夜いくことにした。
最近、6時7時の朝は涼しいかもね（東京）。ちょっと前は、その時間でも
暑かった。夜も7時8時暑いけど、太陽が無い分ましかと思って走ってる。

999：2009/08/15(土) 08:50:43 ID:Gp1TnqIi
>>997
はなからやる気ないやんｗ

1000：2009/08/15(土) 08:52:00 ID:kOVCZrz7
初の千ゲット

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。