ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走

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1：2008/09/26(金) 07:02:51 ID:UPW2MTz/ [1/8]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　85km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221809720/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい


2：2008/09/26(金) 07:03:38 ID:UPW2MTz/ [2/8]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。


3：2008/09/26(金) 07:04:12 ID:UPW2MTz/ [3/8]
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。


4：2008/09/26(金) 07:04:39 ID:UPW2MTz/ [4/8]
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』


5：2008/09/26(金) 07:56:57 ID:UPW2MTz/ [5/8]
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html


6：2008/09/26(金) 07:57:27 ID:UPW2MTz/ [6/8]
関連スレ
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218018938/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット６週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/

○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？31人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1217735994/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1220530092/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？23本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1218904578/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）


7：2008/09/26(金) 07:58:20 ID:UPW2MTz/ [7/8]
7：2008/09/14(日) 16:27:11 ID:n4I8bX2s
１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。

---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---

ここまでテンプレ、スレ立て終わり。

8：2008/09/26(金) 07:59:50 ID:UPW2MTz/ [8/8]
と、ここで初めてスレタイを直していないことに気がつきました・・・　自分のバカバカ！
どうか煮るなり焼くなり好きに使ってください。

9：2008/09/26(金) 08:22:37 ID:yS/PHjQi
つーか重複してるし・・・ 削除依頼するんで以下放置でおながいします。

10：2008/09/27(土) 08:59:03 ID:OQBUjLDn
ホー・チ・ミン

11：2008/10/03(金) 20:06:37 ID:HnmW6Z7w [1/4]
でも、毎日ビールジョッキで5,6杯飲んでもこれ以上中々太らない現実

12：2008/10/03(金) 21:18:33 ID:nh8H+JBF
このスレ結局使うのかw

13：2008/10/03(金) 22:55:41 ID:TyGjaRE6
毎日往復4kmジョギング


朝:バナナ一本と水をコップ一杯
昼:ハンバーグ弁当
夜:幕の内弁当とメカブ

風呂上がりに黒酢を大さじ一杯入れたカゴメの野菜ジュースをコップ一杯

↑こんな食生活を毎日しているのですが痩せますかね？



14：2008/10/03(金) 22:55:45 ID:xu0sneVY
自分の12分間走の全力ペースでも2時間45分だ
サブスリーの人はすごいなぁ(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

15：2008/10/03(金) 23:01:24 ID:HnmW6Z7w

朝:バナナ一本と缶コーヒー

昼:サンマ1匹頭から尻尾まで残さず（はらわたも寄生虫も）と豆腐とご飯と卵

夜:只今、生ビール3杯

今日は8.5キロ走った

今日は痩せれるよね

風呂上がりに黒酢を大さじ一杯入れたカゴメの野菜ジュースをコップ一杯


16：2008/10/03(金) 23:02:28 ID:HnmW6Z7w
最後の1桁は違う

コピペのせい

17：2008/10/03(金) 23:04:17 ID:I+YaFGSO
> 今日は痩せれるよね
この考え方から直した方がいい気がする

18：2008/10/03(金) 23:11:26 ID:vjnuVyEv
やっぱり立て直そうぜ！
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走で、エロイ人よろしく。

19：2008/10/03(金) 23:24:30 ID:HnmW6Z7w
立てたよ

20：2008/10/03(金) 23:25:58 ID:E7XOsrFD
こっち消費した方がいいだろ

21：2008/10/03(金) 23:28:37 ID:RmVedD6q
>>19
リンク張れよ

22：2008/10/03(金) 23:29:39 ID:RmVedD6q
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/

23：2008/10/03(金) 23:48:59 ID:E7XOsrFD
なんでわざわざ、スレ乱立させる様な真似するんだろう。

24：2008/10/03(金) 23:50:59 ID:/H1b2YCB
スレ番なんて次スレのときに修正すればいいだけじゃね？

25：2008/10/04(土) 00:14:25 ID:dg/sIB00
>>19
自分でこっち誘導しといて別スレ立てるとかアホじゃね

26：2008/10/04(土) 00:19:15 ID:85RKB+p3
この板、2年前のスレも平気で残ってるから埋めない限り消えないみたいだね。

27：2008/10/04(土) 00:22:32 ID:KcjFAWgR
こっちでいいのかな？

28：2008/10/04(土) 00:27:40 ID:+ccJ0/mR
こっちを先に消費が筋だと思うね。
最近２０時前に走ったら２３時から２回目が
デフォになってきた。我ながらアホだ。

29：2008/10/04(土) 00:41:06 ID:+ccJ0/mR
そういえば最近ジョギング＆ウォーキングしてる人が
妙に減った気がするがまさかバナナダイエットのせい？

30：2008/10/04(土) 00:42:32 ID:20PCMibW
90分行ってきました 新古スレ有効活用でしょうか(･ω･)
前回 自分が立て忘れだったので
こちらの>>1さんにもお手数いただいてしまいすみませんでした、
またしばらく日課報告に使わせてください。

ハーフマラソンが近いのでこの時間帯でも走ってる人がいっぱいでした。
学生さんらしき同年代くらいの人が多かったので
普段は部活で運動してるから帰宅後のランニングはしないのかな…と、
ちょっと淋しくなったりしました。

大会が済んだらまた人気がなくなるのかな(;∀;) おやすみなさい

31：2008/10/04(土) 00:43:07 ID:kbIdUi8z
こっち埋めるべきだね。

>>28
１日２回は凄いよ。
自分は１日１回１０キロ走ったら満足してしまう。
これで半年走ってきたので、そろそろ２０キロ挑戦したいんだが中々自分の中でＧＯサインが出ない。

32：2008/10/04(土) 00:44:20 ID:oXnrm38G
ウェイトつけて20分だけ走ってきました。
夜空が綺麗な季節になったなあ

33：2008/10/04(土) 00:46:36 ID:kbIdUi8z
ウェイト付けて走るって何か効果あるのか？
故障しやすくなるだけでは…

34：2008/10/04(土) 01:04:06 ID:XlA+z5zl
今週は雨と聞いてたけど、結局はあんまり降らなくて快晴が続いて良かった＠東京
明日も晴れらしいよ

35：2008/10/04(土) 01:10:00 ID:lGVcGRav
おなかすいてビールが飲みたい
だがまた肥えちゃう
嗚呼・・・

36：2008/10/04(土) 01:11:32 ID:XlA+z5zl
夜中にお腹がすいて眠れないときは低脂肪牛乳飲むか150gの小さいパック豆腐を食べてる
あとは寒天とか

37：2008/10/04(土) 01:24:21 ID:sKUQ12kG
一昨日から始めたが筋肉痛になったから、一日空けてさっき走ってきた

２０分程度で３．５ｋしか走ってないが地道に行こうと思う

38：2008/10/04(土) 01:58:00 ID:KcjFAWgR
寒い

39：2008/10/04(土) 03:52:26 ID:J7xXBjOc
今日は川の音などを意識してリラックスして走るかな～

40：2008/10/04(土) 04:57:34 ID:lzvhJN4J
筋肉痛ならまだいいが最近関節痛らしいものになって歩くのもきつい
どうせ病院行ってもシップ出されるだけだろうし
でも休むわけにもいかない

41：2008/10/04(土) 05:13:38 ID:JzXDMnab
おいおい、ちっと休んだ方がいいんじゃないか。
故障は軽いうちにきちっと治しといた方がいいぞ。

42：2008/10/04(土) 05:28:27 ID:lzvhJN4J
休んだらすべてがなかったことになってしまいそうで怖い
こういうときって痛みが引くまで休むものなのかね

43：2008/10/04(土) 05:46:47 ID:JzXDMnab
気持ちは分かるがな。
俺も筋トレ時に手首痛めたのに無理してやり続けてひどいことになった。
かなりひどくなってからトレ中断したが後遺症が出て今もだましだまし使うはめになってる。
これからも長く続ける気なら怪我休養はしっかりとっといた方がいいぞ。

44：2008/10/04(土) 06:18:12 ID:1L9dMmEG
>>43
そっか。太らないようにメシ抑えてちょっとやすんでみるよ

45：2008/10/04(土) 06:24:36 ID:Mg4Y55Rx
前スレにあったこれ見ると
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20081003-OYT8T00279.htm

＞ただ、数週間走り続けた後でも５日間何もしないと、運動を始める前のエネルギー消費量に戻ってしまうという。
＞１日おきにでも、走り続けることが大切なのだ。

休みとれないよね・・・
大体、故障しちゃうと1日休んだくらいじゃどうにもならんし

46：2008/10/04(土) 06:30:01 ID:uMnR6ii9
>>37
え、めっちゃ奇遇ですね。
自分も2日に走りはじめました。体力がなく2km走って2km歩くのが限界でした。。。
で、筋肉痛のため1日空けて今日走ってきました。
自分は172cm80kgです。頑張りましょうね。


47：2008/10/04(土) 06:33:12 ID:J7xXBjOc
休むのも重要だからみなさん無理しないように


48：2008/10/04(土) 08:23:12 ID:io1+Qbs3
デブで走ってるのとすれ違うと不快になる？

49：2008/10/04(土) 08:25:38 ID:BhN/g9G3
同族嫌悪

50：2008/10/04(土) 08:26:56 ID:FT5x+Ot6
>>48
デブがそう言う事言ってるのを見ると不快

51：2008/10/04(土) 08:48:57 ID:jg8Yi1fI
昨日水没させたiPodやっぱり駄目だった
電源入らない＼(＾o＾)／ｵﾀﾜ

52：2008/10/04(土) 08:52:26 ID:+ccJ0/mR
機械類は中の水が乾くと復活する事もあるから
今の時期だともう少し待った方が。

53：2008/10/04(土) 08:58:37 ID:POgQzvvD
一昨日の夜、皇居で派手にスッコろんでから大幅モチダウン・・・orz
手や肘がずるむけ、買って間もないランシャツの肘も破れ・・でも幸い(？)脚は無傷だから走れるんだけどさ。
木の根や段差もないはずだし、真っ暗でもなかったが何につまづいたのかわからん・・・。
追い抜いていった人が「大丈夫ですか？」と声かけてくれたのがせめての救いだった。
日曜に21km行ったあと、雨続きで今週はそれだけだったからやばい。

あと走り初めて三か月、体重は変わらずふくらはぎが太くなってきたのもモチダウンに一役・・・続けてれば細くなる？

54：2008/10/04(土) 09:35:47 ID:yhmnjnjq
原理的にはしっかり乾かせば動くけどな

55：2008/10/04(土) 09:41:48 ID:uezTm+gr
>>53
細くなるよ。体脂肪落ちればですけど。
俺も走った後とかは筋肉がパンプアップされてるからなのか、脚太くなったなと思ってました。
具体的には体脂肪が１５％切った辺りで細くなったなと思いました。

56：2008/10/04(土) 09:54:40 ID:TJhaJRK2
>>53
脚が無傷なのが不幸中の幸いだったな

>あと走り初めて三か月、体重は変わらずふくらはぎが太くなってきたのもモチダウンに一役・・・続けてれば細くなる？
一回当たりの走行km数や月間走行km数、毎日の平均摂取カロリー、一日の食事回数、筋トレの有無にもよる
俺の場合は四ヶ月以内に17.5kg落とした。現時点で後2.5kg落とせばBMIで痩せの領域に入る

57：2008/10/04(土) 10:09:23 ID:Dckd4iUa
標準体重以下だけど腹の肉を落としたくて始めて二ヶ月
なかなかポヨポヨが取れない
腹筋もしないとダメか

58：2008/10/04(土) 10:21:14 ID:Vr3EFX2A
脚の上のポニョ

59：2008/10/04(土) 10:25:52 ID:yhmnjnjq
股の下のポニョ

60：2008/10/04(土) 10:49:03 ID:e4SHA+YG
♪ポニョポ～ニョ 脂肪の子

61：2008/10/04(土) 10:55:37 ID:o/CrBdoY
崖っぷちのプニョプニョ

62：2008/10/04(土) 10:55:53 ID:/+s4kfy7
豚を殺しにやぁ～ってきたぁ～

63：2008/10/04(土) 11:37:29 ID:1L9dMmEG
>>45
こわ・・・食事に気をつけて二日休んで一日走るくらいにしようかな
ヒザいてぇ

64：2008/10/04(土) 11:39:18 ID:ul4TigYG
嵐の海の上を赤い服らしきものを着たみょうなものがこっち見ながら走ってくるって怖いよね？

65：2008/10/04(土) 11:50:14 ID:3PYKiSCb
うちの近所の墓場の塀の上を着物着た老婆が全速力で走ってくるという話なら聞いたことがある

66：2008/10/04(土) 11:52:13 ID:QUUP0Iwp
>>63
なんか本末転倒な気も…

仮にこの話が本当だとしても、長期休んだ後また走り出せば回復するわけでしょ
そんなに気にすることもないような。
そもそも血液サラサラとか言ってる時点で…

67：2008/10/04(土) 11:58:44 ID:1L9dMmEG
>>66
そうかな。ここ数年毎日走ってただけにもったいなくてさ
ボクサーでも二日休んだら体が元に戻るっていうよね
やっぱりしばらく食事は抑えて休もう

68：2008/10/04(土) 12:04:06 ID:+rt9yWgq
プロのボクサーと一緒に考えちゃいかんよ
目指す目的自体所詮違うわけだし、ボクサーは試合に勝つ、デブは痩せるため

何か勘違いして自分を追い込みそうなタイプだな

69：2008/10/04(土) 12:57:25 ID:hkitIVIU
ジョギングのペースよりこのスレのペースの方が気になる件。

70：2008/10/04(土) 12:59:26 ID:GoyEWjzC
風は冷たいけど秋晴れの週末。空が高い。
久々に明るい時間に走ってこようかな。


71：2008/10/04(土) 13:19:54 ID:lsE1XAwY
帰ってきた、13lm
ペースを上げてたせいもあるけど、日差しが暑かった、

72：2008/10/04(土) 13:22:34 ID:xxwj7wEb
皆はジョギング中に脳内でどんな曲を流す？
自分はラストスパートの一番辛い時、ロッキーの「GOING THE DISTANCE」が必ず流れるw
ロッキーという映画自体は好きじゃないんだが、サントラは好き

73：2008/10/04(土) 13:34:44 ID:mD3VSXyO
しょーがねーな・・毎日走るのよりは楽だろう
ちょっちみんなでこのスレ消費しちゃおうかね


74：2008/10/04(土) 13:45:29 ID:NagN25X/
エッチは何キロのジョギングにあたる？

http://www.recordchina.co.jp/group/g14550.html

75：2008/10/04(土) 13:47:29 ID:qLlRDiAQ
15時から走るかな

76：2008/10/04(土) 13:49:41 ID:8vHcHmNN
オレ、毎朝1時間走ったあと、最後に公園の階段を駆け上って、朝日に向かって両腕を上げたりしてる。
周りのおじいちゃん、おばあちゃんに変なやつと思われてるんだろうな。
そのあとみんなでラジオ体操して帰宅が日課。

77：2008/10/04(土) 13:58:03 ID:zTuCIOlx
俺も15時から本気だす

78：2008/10/04(土) 13:58:25 ID:sjpyrDhv
お祈りしてるのかと思ってました

79：2008/10/04(土) 14:21:27 ID:cXkMNQdV
いい天気だ＠東京
どれ走ってくるか

80：2008/10/04(土) 14:56:37 ID:zTuCIOlx
なんか親指痛いから自転車にしておこう・・・orz

81：2008/10/04(土) 15:02:10 ID:qqXDpoM0
俺もチャリ買おうかな
今日みたいな天気いい日は景色のいい山や川まで遠出したいぜ
ジョグで行くのもなあ・・・

82：2008/10/04(土) 15:08:00 ID:dytS/uvF
ジョグでハイキングなんて粋な人いる？

83：2008/10/04(土) 15:47:19 ID:iYEjWDta
↑マラニック(マラソン＋ピクニック)とかいうヤツね。
でも、長い距離走るらしく上級者向けじゃね？

84：2008/10/04(土) 16:26:32 ID:hk+iHD42
楽しそうだね

85：2008/10/04(土) 16:26:47 ID:Vj1hij1o
久々に19km走ってきた。
疲労感が心地よい。

86：2008/10/04(土) 17:50:59 ID:XlA+z5zl
日が暮れるのが早い
秋だな

87：2008/10/04(土) 19:11:03 ID:kbIdUi8z
明日はデートなので早朝走るかな。
初の朝ランだ。

88：2008/10/04(土) 20:07:05 ID:T3hs/VJ7
ジョグ初めてから唇の皮がピリピリするようになった
総合ビタミン剤は毎日飲んでるけど
みんなはどうしてんのかな



89：2008/10/04(土) 20:09:01 ID:mD3VSXyO
俺は毎日牛乳飲むようにした

90：2008/10/04(土) 20:23:08 ID:NeYEB7oj
>>82
近所の山、デブの時はヒーフー言いながらだけど、痩せてから登るとﾆﾔﾆﾔしながら殆ど走って登れたよ。（-35ｷﾛ）
しかし登る筋肉はジョグとは違うようで、モモが熱持ってすごかった、あとで筋肉痛しまくりだった。
ﾄﾚｲﾙﾗﾝﾆﾝｸﾞも考えたか、虫や蜂が嫌いなんでやっぱり好きになれない・・・。

91：2008/10/04(土) 20:30:03 ID:dzWbJqdN
>>65
そんなん見たら腹抱えて笑うわｗｗｗ

92：2008/10/04(土) 20:36:17 ID:NagN25X/
>>88
プロテイン、マルチビタミン、黒酢、DHA、ケフィア、野菜ジュース、コラーゲン、ユンケル、ヨーグルトを
毎日。

93：2008/10/04(土) 20:39:28 ID:yhmnjnjq
>>89
牛乳はいいよ
行きつけのジムのムキムキな親父がプロテ飲むの面倒なら
牛乳飲んどけって言ってた
それだけで随分違うらしい
あと、毎日一杯の牛乳が脳卒中を予防する

94：2008/10/04(土) 20:39:44 ID:kbIdUi8z
唇がピリピリするのは脳に障害があるとかこの間、テレビでやってたような。
自分はピリピリした事ないので分からんし、うろ覚えだけど。

95：2008/10/04(土) 20:47:36 ID:JMYJi1o8
>>72
北野武監督のキッズリターンの曲

96：2008/10/04(土) 20:47:45 ID:T3hs/VJ7
レスありがとう

脳に障害かよ・・・
ジョグ中にポックリ行けるのならイイかもナ

97：2008/10/04(土) 20:57:55 ID:m8FqNZFn
口唇ヘルペスだったりしてｗ

98：2008/10/04(土) 21:00:33 ID:kbIdUi8z
走るのは大嫌いだったけど一念発起して、4月に5kmからスタートして徐々に距離を伸ばして、現在は10kmを月20日くらい走って３ヶ月経った。
10km走り終わっても余力のある状態で物足りないくらいなので、そろそろ、15kmか20kmに距離伸ばそうか思案中。
これ客観的に見て伸ばし過ぎだろうか？
10km以上走るのは学生時代含め人生で未知の領域なので故障とか色々な意味で不安。

99：2008/10/04(土) 21:07:49 ID:VGzqyUh+
伸ばせるだけ伸ばせばいいよ。１００キロマラソンなんてものもあるし。
３０キロぐらいを定期的に走るとかなり痩せて食事にも気を使わなくても
いいようになる。体の手入れと適度な休養をしていれば故障はあまりしないよ。

100：2008/10/04(土) 21:17:46 ID:kbIdUi8z
>>99
自分の走力ではさすがに30kmはまだ無理なので、普段を10kmにして、週1で20km入れてみるかな。
距離伸ばす時はいつもながら、悩む。
アドバイスありがとう。

101：2008/10/04(土) 21:21:12 ID:abCVLPw3
>>72
大塚愛のCHU-LIP。
辛い時こそはずして力を抜くのが俺の美学。

102：2008/10/04(土) 21:26:41 ID:QIqVZk33
走ってる途中で脇腹が痛くなるのはどうにかできないのでしょうか？

103：2008/10/04(土) 21:26:51 ID:KeBFlR3r
質問なのですが、太股の裏側が痛くなるのは走り方、フォームがおかしいのでしょうか？

104：2008/10/04(土) 21:33:14 ID:F9X/2Ziz
30キロ走るなら週二ぐらいがいいのか？
今のトコ、20キロ余り走って翌日休養、その翌日また20キロ余り走っての繰り返しなんだけど（1km約5分）
今日の読売のジョギングコラムはランニング障害についてだったが、膝は今のトコ大丈夫だな俺



105：2008/10/04(土) 21:41:38 ID:kbIdUi8z
>>104
自分も幸い、今のところ故障や痛み知らず。
これって今の強度がベストなだけなのか、もっと上げ幅があるという事なのか悩む。

106：2008/10/04(土) 21:44:39 ID:V1msx0Ph
>>91
いや全力で逃げるよ怖すぎるｗ

107：2008/10/04(土) 21:49:05 ID:FT5x+Ot6
なーんも目標設定してないから悩むんだろうな


108：2008/10/04(土) 22:59:57 ID:j6dozZFG
＜膝について＞
膝を壊すのは距離を伸ばすよりも、速度をあげたことに起因することが多い
ようです。
私も、私のランニング友達もほとんどそうでした。
坂道で膝を壊す場合もありますが、裏を返せば坂道ほど膝を強化できるトレ
ーニングの場所はないと思っています。


109：2008/10/04(土) 23:00:34 ID:yk/6gw5e
>>88
汗でビタミンが流れてるんじゃないの？もしくは乾燥するとか。
私も夏場は汗かきすぎて、口唇炎の一歩手前みたいなかんじで
唇がむずむずしてた。ビタミンBコンプレックスとモアリップで治ったけど。

110：2008/10/04(土) 23:15:15 ID:K516dZ9G
>>97
自分も口唇ヘルペスか神経痛じゃないかと。



111：2008/10/04(土) 23:16:11 ID:FT5x+Ot6
身の程に合わない走り方してたらどこかしら壊すわな
速度とか距離「だけ」が問題じゃない


112：2008/10/04(土) 23:25:35 ID:kbIdUi8z
>>108
なるほど、速度か。納得。
今がキロ5分で10kmなので、キロ6分くらいで20kmを週1で入れても問題無さそうだね。
ｻﾝｸｽｺ

113：2008/10/04(土) 23:39:53 ID:S3yX1UfJ
ピザはバナナ買うな

114：2008/10/04(土) 23:45:44 ID:CTC1riy/
質問なのですが,いつも10km走っても筋肉痛にならないのに
数日前10km歩いたら、すごい筋肉痛なのです。
なぜなのでしょうか？

115：2008/10/04(土) 23:54:27 ID:r1ZVgdH/
>>114
どこの筋肉？

116：2008/10/05(日) 00:00:13 ID:g3TIPkZX
太ももです。
生活で歩くのも辛いです。

117：2008/10/05(日) 00:02:30 ID:yOsxBTEj
牛乳が良いのか
でも俺は牛乳飲むと便秘するからなぁ･･
牛乳自体は好きなんだけど

118：2008/10/05(日) 00:11:22 ID:fMbrU36z
ダイエットするなら低脂肪乳だろうね
今まで飲んだ中では、明治のおいしい低脂肪乳が今のところ、かなりうまかった

119：2008/10/05(日) 00:15:39 ID:I95OC8pU
牛乳飲むならスキムミルクの方が安上がりだし
低脂肪、高タンパクで良いかも。

120：2008/10/05(日) 00:22:45 ID:8bhTwCVc
無脂肪ヨーグルトにパルスイートカロリーゼロ

121：2008/10/05(日) 00:27:40 ID:K9TYh4qC
>>57
ここで聞く事じゃない。。
なんせここは。。。。。。。

122：2008/10/05(日) 00:30:51 ID:mBjgCj1c
低脂肪乳ってバターとか入ってるのあるよな
まずいし

123：2008/10/05(日) 00:31:35 ID:xa5z7z1O
ジョギング途中、便意をもよおしてしまった。我慢できず、
ウンコ大量にもらしてしまった。帰ってみて見て見ると
足にうんこが飛び散ってた。臭い

124：2008/10/05(日) 00:37:13 ID:+AMN3M6N
牛乳は週に10lくらい飲むな

125：2008/10/05(日) 00:37:46 ID:5RrUUFJa
下痢？
走ってると腸がよく動くのか屁とか下痢のときやばいよね
マラソン選手も結構漏らす人多いみたいだし

126：2008/10/05(日) 00:45:02 ID:mBjgCj1c
走ってるとたまにウンコやゲロの臭いがすることがあるな

127：2008/10/05(日) 00:46:16 ID:8YkzngMh
今日も何とか２０分走ってきた

ケーキ食っちまったけどなorz

128：2008/10/05(日) 00:46:23 ID:AD0oquup
メグミルクうまい。元雪印なんでうまいて言ったら昔はよく叩かれてた。
でも小さい頃から牛乳好きで181まで伸びた俺としてはうまいと言う、たしかな自信がある！味があるのに呑みやすいんだよね。ジュース的な。
最近はメグミルクが売ってるのかも知らないくらい呑んでない、ミネラルウォーターしか呑まなくなったので。


129：2008/10/05(日) 00:57:28 ID:bbChae6/
風邪ひいてるけど走りたい…

130：2008/10/05(日) 01:03:24 ID:mBjgCj1c
休む時はしっかり休めよ

131：2008/10/05(日) 07:04:04 ID:PznVAhU+
>>114
良くこの手の質問があるが、うんと考えると分かる。

同じ距離なら、歩く方が時間がかかるよね。だからだよ。

132：2008/10/05(日) 08:03:24 ID:wu7I+CpV
>>57
腹筋やればポッコリ腹は凹むけど、ぷにぷには無くならんよ
ぽっこり腹の原因は腹筋が弱くて腹圧に負けてるからだけど、脂肪の量とはあんまり関係ない。
脂肪を落としたいのなら距離延ばすか食事制限するしかない。

133：2008/10/05(日) 08:45:04 ID:xi6j75wI
>>104
能力次第だから一概に言えないよ。不安なら取り合えず、２０キロ×１５＝
月間３００キロ走っているから３０×１０走るか、１０キロ・３０キロを
交互に走れば月間距離は変わらずそれほど無理なものではない。私なら
１０キロ・３０キロを交互に走り、１０キロのペースをもっと上げる。

134：2008/10/05(日) 09:37:40 ID:xhcIttCj
30キロ行けたらもうフルマラソン制限時間内完走も夢ではなくなるよな
35キロの壁さえ越えれば

135：2008/10/05(日) 09:58:11 ID:BfY5sz/j
今までの1日あたり最長が21kmだったが、快晴の中今日30kmに挑戦しようか迷う・・・。
晴れの日、初20kmが超バテバテで、次にやった曇りで21kmはあんまり苦しくなかったから。


136：2008/10/05(日) 09:58:28 ID:TU/PpQzI
初マラソンは35kmから40kmまで歩き、ロボットのように膝を伸ばしたまま走り3時間49分だった
30km過ぎて膝に異常を感じ、股関節も硬くなってぎこちなくなった
（ようするに腸腰靭帯炎なのだが、その頃は何も知らず）
月に200kmぐらい走っていたけど、マラソン前の3週間は殆ど走れなかったのが痛かった
スタミナについては途中でこまめに補給すれば問題ないが、
問題は脚が動かなくなっちゃうことですね

137：2008/10/05(日) 10:08:13 ID:SKG3AGy3
最近体調にムラがあるというか、10キロ気持ちよく走れる日もあれば
1キロもきつくて走れない日もある。
休まなきゃいけないことは分かってるんだけど、強迫観念で休めない。
ダイエット目的で気軽にはじめたジョギングなのに、なんか精神的な負担になってきた。
なんとかせねば


138：2008/10/05(日) 10:16:31 ID:xi6j75wI
>>137
きつくて走れないときは短い距離×本数でいつもより速いペースで走ると
意外とよく走れてくることが多いよ。長い流し感覚で走れば気分も爽快。
１０キロとか何キロとかノンストップで走る事が目的になっていないか？

139：2008/10/05(日) 10:56:18 ID:yrCuHBUQ
>>137
強迫観念って解るなぁ。
俺も毎日10km走ってて、仕事がない日曜日くらいは走らない事にしてるが落ち着かない。
膝が痛い…

140：2008/10/05(日) 11:06:40 ID:XjL65W2b
それも馬鹿だｗ
でも走ってない俺よりマシだな・・・・orz

141：2008/10/05(日) 11:08:43 ID:1dtGT23Z
ジョグに強迫観念てのは真面目な人なのかね
自分には全然無いからわからん
人間毎日同じ体調じゃないし気楽にやればいいさ

今日は天気良くて気持ちいいから走らず川沿いの公園を2時間散歩
午後からは家族と美術館＆食事
帰宅して疲れてなきゃ走るけど、多分寝ちゃうだろうな

休んだりしたからといって別にたいしたことないよ

142：2008/10/05(日) 11:33:10 ID:4zi7vx2y
なんかオススメのシューズないかい？
近所に品揃えのいいスポーツショップなくってさ・・・

143：2008/10/05(日) 11:56:41 ID:WS+9WGJo
>>142
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆6足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222492892/
ランニングシューズ批評スレ10
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1220530092/


144：2008/10/05(日) 12:17:17 ID:/zvY1VJY
いってきました120分('ω')ﾉ

草っぱでストレッチしながら汗をひかせていたら
自転車部のひと(競輪？)と仲良くなり軽い整体をしてもらいました。
首にを支える筋肉をつければ 走ってるときに左右のバランスをとりやすくなって
片脚にだけ負担がかかるクセを直せるよ、とのこと。
最近 片足だけつま先が出血するので試してみよう…。

145：2008/10/05(日) 12:34:06 ID:yYf3Hg3Z
いくら体幹筋を鍛えたところでもし背骨が曲がってたら意味無いよ
背骨が曲がってせいで左右のバランスが悪くなってるのかどうか本物の整体に見てもらった方がいい
背骨の矯正と筋トレを同時並行じゃないと

146：2008/10/05(日) 12:35:18 ID:ZGvVu9lO
>>131
>同じ距離なら、歩く方が時間がかかるよね。だからだよ。
何故？

体調悪い時や気分が乗らない時は休んだ方がいいよ。体壊したりモチベーション無くしたら大変だから。
それと走る事が趣味になった人はいいけど、ダイエットのために走っている人なら走りすぎもよくないよ。
走れるだけ走ってるとなにかのきっかけで走れなくなった時に気持ちが折れるから。
ダイエット目的なら長く続ける事が重要だから多少余裕がある程度にしておいた方がいいよ。

147：2008/10/05(日) 12:51:55 ID:/zvY1VJY
>>145 ありがとうございます(･ω･)

仕事柄 からだを鍛えているので肩までの上体の筋肉はつけているんですが
整体はきちんと行ったことがないので相談に伺ってみます。
前後より左右に凸凹に傾いてそうだなぁ…(=_=;)

148：2008/10/05(日) 16:02:51 ID:PznVAhU+
>>146

長い時間筋肉を動かしてるほうが、疲れない？
だから、普通同じ距離なら歩く方が時間が時間がかかるよね。
実際にやってみると分かるよ、歩きなれないせいもあるけど、歩く方が疲れた。

149：2008/10/05(日) 16:06:45 ID:/rfX3I3D
みんなプロテインとか飲んでる？

150：2008/10/05(日) 16:23:56 ID:TU/PpQzI
毎回、高タンパク低脂肪な食事を作るのは無理だから飲む
今日はひじきと大豆の煮物、卯の花、キンピラを１週間分作ったけどね

151：2008/10/05(日) 16:34:40 ID:oDVCQmJp
いい食事だなあ

152：2008/10/05(日) 16:39:46 ID:9E41gNB7
器用ですね。羨ましい。ゴックン。

153：2008/10/05(日) 16:49:13 ID:TU/PpQzI
特に技は要らないから、男でも何とか出来るよ
キンピラの牛蒡のマッチ棒切りが面倒くさいだけ

154：2008/10/05(日) 16:49:50 ID:4i3LMlL3
>>148
それは根拠無いって事だよw

155：2008/10/05(日) 16:50:06 ID:k3KY2yUQ
>150
それみんなジャスコで売ってるけどね

156：2008/10/05(日) 17:02:59 ID:0livsc2U
>ひじきと大豆の煮物、卯の花、キンピラ

やっぱりシンプルな和食がおいしいよな
飽きないし

ただ自分もこの手の料理良く作るが、だからといって｢器用｣というのはおかしい
これぐらいはできて普通、できないのはものぐさかひどい不器用


157：2008/10/05(日) 17:09:08 ID:+3GnlZ2S
3種類のおかずを1週間分を作っても材料費は500円もいかないと思うが
同じ量をスーパーで買えば1パック100～200円はするだろうから2000円くらい
かかると思うよ

158：2008/10/05(日) 17:16:56 ID:xi6j75wI
>>153
スライサー使ってないの？割と便利だよ。

159：2008/10/05(日) 17:17:54 ID:4BmlnOTL
グーグルの距離測定ツールって
正確に測れてんの？

160：2008/10/05(日) 17:29:58 ID:yOsxBTEj
ランニングでキチンと息を吸い吐く適度な走りなら良いけど
全速力で走ると息継ぎがイマイチだから有酸素運動にならないって本当？

161：2008/10/05(日) 17:38:13 ID:xa5z7z1O
>>159
http://www.mapion.co.jp/route/

162：2008/10/05(日) 17:48:12 ID:yOsxBTEj
皆は雨の日もジョギングするの？

163：2008/10/05(日) 17:48:21 ID:nvso1PkN
きんぴらの牛蒡はピーラーで野菜の皮を剥くように削るとラク
味もしみ込みやすい
牛蒡の歯ごたえが命な人には向かないけど

164：2008/10/05(日) 18:05:27 ID:60p+EmUW
>>162
私は基本的にしない。
私はジムいける環境にあるから、雨ならジムで筋トレします。

165：2008/10/05(日) 18:15:23 ID:k/SaLZYv
>>162
雨の日でもしたければすればいいだけの話だ
自分で判断しろ

166：2008/10/05(日) 18:43:22 ID:gq+JUpkZ
たまに雨気持ちﾖｽ！！って書き込みあるけど、雨は中国産科学物質が満載と知ってから雨を浴びながら走るなんて絶対に無理。
実害云々より、精神的に気持ち悪すぎ。
雨の日は筋トレしてエクササイズのDVDやるか、休足する。
因みに雨の日走る人を否定する気はないので誤解しないでね。

167：2008/10/05(日) 18:45:40 ID:ttg4/3kZ
車の日常的な排ガスの方がよっぽど体に悪いと思うが

168：2008/10/05(日) 18:52:35 ID:gq+JUpkZ
>>167
走る時は道路じゃなく運動公園。
仕事は職場から出ないし、通勤はマイカー。
何よりド田舎なんで、排気ガス気にするより、雨の方が警戒対象になる。
あくまで個人的な話ね。

169：2008/10/05(日) 18:56:39 ID:Jp0ciNwK
物は考えようで、大気中の汚染物質が雨に溶け込んで、実際に吸う空気に関してはいつもより綺麗とも言えますね
雨上がりは空気が綺麗です

170：2008/10/05(日) 19:00:08 ID:gq+JUpkZ
>>169
だから、その溶け込んだ雨を1時間も2時間も浴びながら走るのがどうしても気持ち悪いんだよね。

171：2008/10/05(日) 19:06:47 ID:QG87w3cy
雨の日はウオーキングや犬連れの奴らがいなくて快適

172：2008/10/05(日) 19:29:00 ID:Zq+pKEt7
歩きタバコしてる人の脇を走り抜けるとき、副流￥の匂いがして苦手
そういう自分は禁煙して5年経過したけど、逆の立場になって周囲の迷惑がはじめてわかるんだから、
なんと都合のいいことですわ

173：2008/10/05(日) 19:54:48 ID:hH+c5vkJ
>>153
豆腐に、そのひじきと大豆の煮物を乗せて上からだしつゆ
かけて食べるの好きだな。

174：2008/10/05(日) 20:35:43 ID:yYf3Hg3Z
日の暮れた18時頃に1時間行ってきて正解だったな＠東京
今は本降りになってる

175：2008/10/05(日) 21:28:57 ID:knL5P0iS
明朝は雨で休むとするかな


176：2008/10/05(日) 21:38:29 ID:wu7I+CpV
ついさっきまで小雨で何とか走れる感じだった
雨の日走ったの初めてだったけど、結構行けるもんだね
髪はびしょぬれになったけど、ウェアは夏より全然マシな感じだった

177：2008/10/05(日) 21:40:39 ID:Pb8FjAGk
多摩地方は結構な雨だったけど９０分行って来た。
この気候と雨だと汗も出ないな。

178：2008/10/05(日) 21:48:47 ID:yYf3Hg3Z
明日の朝まで雨か

179：2008/10/05(日) 22:01:38 ID:Lll+q2FA
かれこれ4ヶ月。週2回、10キロ。うち6キロ以上はジョグしてる。
なのに体重が減らない・・・どぼちて？？
スペックですが
■身長175センチ体重72キロ
■上記に加えて週１筋トレ＠スポーツジム
■典型的な食事
　朝）トースト　ハムエッグ　オレンジジュース
　昼）チキンカレー＋生野菜（※）
　夜）冷奴　まぐろ納豆　野菜サラダ　ポテトフライ（※）　豚バラ煮（※）　中生１　焼酎３　ごまアイス（※）
　　　※＝少々

あと２，３キロは減らしたいところです。

　

180：2008/10/05(日) 22:02:22 ID:ri1sY7x9
７月からジョグをはじめたんだけど、これから寒くなるに向けての服装がいまいちわからない。。。
上下長袖のジャージっぽい格好の人が最近は多いけど、まだちょっと早い気がする。
私はTシャツとハーフパンツにいちおうウィンドブレーカー着てるんだけど、一キロくらいで
暑くなって脱いで腰にまいて走ってます。クールダウン中に寒くなるので、帰りにまた羽織る
って感じ。冬場は長袖シャツのほうがいいのかなあ。


181：2008/10/05(日) 22:04:28 ID:wu7I+CpV
>>179
食事制限しようよ
それだけ食って太らないだけで走ってる効果は有ると思うぞ

182：2008/10/05(日) 22:14:40 ID:mBjgCj1c
>>179
週4にすりゃ痩せるよ

183：2008/10/05(日) 22:18:32 ID:yrCuHBUQ
>>179
177㎝80㎏の俺からしたら72㎏なんて十分痩せてるけどなぁ。

184：2008/10/05(日) 22:19:44 ID:6pkvWTyw
>>180
発着が自宅じゃないと大変だね。

185：2008/10/05(日) 22:20:53 ID:yOsxBTEj
ジョギング中に脳内でカーペンターズ流れるのは俺だけ？


186：2008/10/05(日) 22:23:26 ID:PznVAhU+
>>179
焼酎３ってなんだ？
出直せ！酒飲んで痩せるか。
飲みたいのなら、何も食うな。

以上

187：2008/10/05(日) 22:24:26 ID:gq+JUpkZ
>>179
10kmを「走れ」

188：2008/10/05(日) 22:25:29 ID:6pkvWTyw
>>185
SuperstarかRainy Days And Mondaysだったら、ちょっと笑えるかも。

189：2008/10/05(日) 22:26:33 ID:I95OC8pU
>>185
そんな事言うから、今度から俺の頭の中まで
トップオブザワールドだのイエスタデーワンスモアになっちゃうじゃないかｗ

190：2008/10/05(日) 22:26:55 ID:gq+JUpkZ
>>186
酒くらい飲んでも余裕で痩せるよ。
実証済み。

191：2008/10/05(日) 22:32:20 ID:yYf3Hg3Z
>>185
ダイエット板でカーペンターズの名を見ると摂食障害で死んだことを思い出しちゃうな

192：2008/10/05(日) 22:38:22 ID:yrCuHBUQ
またつまらぬ物を食ってしまった…



193：2008/10/05(日) 22:39:35 ID:PznVAhU+
>>190
酒以外はどうだったの？
それも実証しよう。

194：2008/10/05(日) 22:43:59 ID:Lll+q2FA
耳が痛くなるアドバイスの数々感謝です。

皆さん優しいのですね。ありがとうございます。

■10KM走れるものなら走りたいです、でも6キロ過ぎから太ももがぷるぷる来て歩きになってしまいます。
■酒は止められません。焼酎３杯は減らさずに何とかする方法をお願いいたします
■トレーニングを増やす必要があることは分かってます。頑張りたいとおもいます。
　筋トレを増やすべきか走りをもう１度入れるべきか悩んでます。

195：2008/10/05(日) 22:50:35 ID:BB3OrJ+y
俺も酒好きだから、酒呑みたいってのは分かるけどさ、
結局食欲に負けてんのと変わらんよ？なんで酒だけ特別扱いさ？


196：2008/10/05(日) 22:53:32 ID:K7uY4VuU
>>179
じゃ、焼酎3はやめないとすると
・「とりあえずビール」をやめる
・飲むときは炭水化物と揚げ物は食わない ポテトフライ最悪　アイスもやめよう
・脂の多いものも避けましょう 豚バラ煮はたとえばブリ大根にできないか？
・できれば晩飯は酒抜きで。飲むのは食べて一息ついてからつまみ無しで。

197：2008/10/05(日) 22:54:26 ID:001lUEma
呑んだら食うな。食うなら呑むな。

198：2008/10/05(日) 22:54:52 ID:yYf3Hg3Z
>>194
週5日5kmジョギングにしてみたら？その方が長続きしていいような気がする

199：2008/10/05(日) 22:56:55 ID:O+h8oQ64
>>179
・ジョグを週4回にして、月間100kmにする。
・カレーは脂肪分が多いので、別のものに。コンビニ食なら冷し中華はわりとバランスよかった。
・夜メニューは、ポテトフライとごまアイスをやめる。

こんなもんでどうでしょう。

200：2008/10/05(日) 23:03:59 ID:gq+JUpkZ
>>193
食事は腹八分目。
メニュー別に気にせず。
晩酌は毎日で、月150～200km走る（筋トレは勿論デフォ）
これで標準体重からマイナス2kgまで減量。
デブならもっと減量出来るだろう。
経験でしか実証しないけど、まだある？
一時期だけ好きな○○を我慢しても結局失敗するよ。
ダイエットなんて一生ものだからね。

201：2008/10/05(日) 23:05:11 ID:AD0oquup
酒飲んで寝たら寝てる間も肝臓が働いてて、おきても働いてるので、肝臓いかれると聞いた。
酒飲む人がジョギングダイエットとかそう言う話は、テキトーなようでかなり高度な知識と共にやらないと、
体にとても悪い事になってる事がある気がする。


202：2008/10/05(日) 23:09:42 ID:gq+JUpkZ
>>201
自分のγGTPは24ね。
自分のは全部経験談なので。

203：2008/10/05(日) 23:10:06 ID:1r9Gusxm
週2で10㌔って事は月走たった80kmせいぜい維持が良い所でしょ
痩せたいなら筋トレなんかより5kmとか4kmでも良いから毎日走って距離稼いだ方が良いよ



204：2008/10/05(日) 23:12:57 ID:yrCuHBUQ
>>179
みんなこんだけ言ってくれるんだぜ？酒はしばらく我慢しようぜ？

俺は唐揚げ食っちゃったけど…



205：2008/10/05(日) 23:14:32 ID:bbChae6/
俺は筋トレをメインにした方がいいと思うけどな

206：2008/10/05(日) 23:14:41 ID:XLcwB13S
週2の10.5kmで66→58kgに痩せたよ。
ただ酒はスッパリ辞めた。

207：2008/10/05(日) 23:18:08 ID:gq+JUpkZ
>>201
今年の健康診断の血液検査結果引っ張り出して来たけど、中性脂肪54と低いし、コレステロールもHDL、LDL共に基準値だし、つうか全項目OKなんだが。
まあ飲まない人は飲まなければいいし、勧めてるつもりもないんで。

208：2008/10/05(日) 23:36:28 ID:oRn0vzF3
>>179
焼酎はビール、日本酒よりはいいらしいけどな？
まっ、走りが足りないね。

ホントに痩せたいなら月200は走らないと、
今の食生活じゃ痩せないわな。

209：2008/10/05(日) 23:48:21 ID:nZhmCn4t
雨で走れない

210：2008/10/05(日) 23:53:26 ID:yOsxBTEj
>>188
後者の曲がジョギング中に常に流れてるw
凄くやる気が出てくるんだよなぁ
皆にもお奨め

211：2008/10/06(月) 00:20:38 ID:nFEqLwXm
ジョギングした後必ず頭痛がおきます。ドクンドクンっていう脈打つ感じです。
我慢できない時は薬飲んだりするんですが、このような症状がおきる理由は
ペースが速すぎだからって事でしょうか。


212：2008/10/06(月) 00:24:11 ID:GN2LpvGD
>>211
とりあえず脱水を疑って
塩分と水分をがんがんとるんだ

213：2008/10/06(月) 00:24:45 ID:GN2LpvGD
あ、ごめん
塩分を適度に。そして水分をがんがん。
塩分がんがんとってどうするｗ

214：2008/10/06(月) 00:26:31 ID:RTc9PpK1
荒巻鮭か…

215：2008/10/06(月) 00:26:34 ID:Ypqc1+NH
実は酒だけで太ったなんて人は現実にいないです。
というか無理ですし都市伝説の類ではないでしょうか。
結局、単なるつまみの食いすぎなんですよね。
唐揚げとか食いながら酒で太ったとか説得力無さ過ぎるだろうと。
何でもそうだけど、実体験してる人の意見を信用しますね。
昔から特にここのスレ住人の痩せてる＆走力高い人は酒好き多いですし、そういう人に限って食事量、ジョギング強度、その他の運動量、飲酒頻度をちゃんと書いてくれるので参考になります。

216：2008/10/06(月) 00:28:28 ID:pckEiGPU
今日は雨でジョギングできず。妻と夜の運動でもしてカロリーを消費するとします。

217：2008/10/06(月) 00:29:57 ID:Bmw3vhTQ
>>211
激しい運動の後の頭痛
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1411488509

218：2008/10/06(月) 00:38:38 ID:Wz2l2GP7
>179
やせない理由は単純だよ
やせる目的がないから、自分で考えてないことによる
走り足りない、普通に食ってる、鶏ガラ回避の筋トレ不足
なぜ、やせたい＆走るのかを、自分で答えをみつけないとな


219：2008/10/06(月) 00:52:41 ID:nFEqLwXm
>>212
>>217
早速のレスありがとうございます。
水分あんまり取らないんですよね。（皆さん持って走ってるの？）
終わってからミネラルウォーターを一気に飲むだけです。
酸欠というのも納得しました。
はぁーーーーはぁーーーーーっていう感じなんですよね。
吸う量が少ない様な息継ぎです。
顔も真っ赤っかになります。

220：2008/10/06(月) 01:24:25 ID:B3hCRGLI
ジョギング後にガブガブ水を飲んだら痩せないのかな？


221：2008/10/06(月) 01:57:24 ID:GN2LpvGD
>>220
なんでそんなわけのわからないことを言い出すんだ？

222：2008/10/06(月) 02:04:07 ID:B3hCRGLI
>>221
いや、ダイエット目的でジョギングする場合
ジョギング後に水をがぶ飲みすると痩せない、という話を聞いたことあって。


223：2008/10/06(月) 02:19:30 ID:GN2LpvGD
>>222
・・・・・(;´Д`)

224：2008/10/06(月) 02:46:01 ID:KApe8McO
馬鹿としか言いようがない・・・

225：2008/10/06(月) 02:48:46 ID:KANQWJp2
ポカリ飲めポカリ

226：2008/10/06(月) 02:51:29 ID:j2yUesVW
>>220
つ体脂肪も量れる体重計

227：2008/10/06(月) 06:19:58 ID:/syEEiVT
雨でジョギングいけないから2ちゃんてなんか不毛だな
素直に寝てりゃよかった

228：2008/10/06(月) 06:27:03 ID:mIQa/lO7
pcで距離測るのは何がオススメかな？キョリ測？

229：2008/10/06(月) 07:13:41 ID:s/BOTOSL
>>228
ジョギングシミュレーターの航空写真を参考に、道路に付けられたマークや標識、街灯、排水口、木、etcを目印に、
精密に1km毎の位置を調べてます

230：2008/10/06(月) 08:18:18 ID:BbPX9ZWI
100ヶ所までしかマークできないサイトだと、カーブが多いコースはあんまり正確に測定できないね。

231：2008/10/06(月) 08:49:32 ID:iBEqX8zD
>>230
そんな時はちず丸距離計測（仮）で
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
道路に沿った距離を測る（直線も可能）ので、カーブに合わせてポイントを打つ
必要はなくなる。ただポイント間の距離が遠いと自分の思っているコースに
ならなかったり、重かったりで微妙に使い辛い。

232：2008/10/06(月) 09:05:31 ID:38mmkFEJ
サイト毎で距離違って来る場合もあるからあんまりこだわらない方が精神衛生上良いと思うよ
きっちり距離測ってきっちりタイム計ってきっちり心拍測ってキッチリ消費カロリー測ってキッチリ体重測って
几帳面ってシンドイなｗ

233：2008/10/06(月) 09:16:42 ID:WrQoz+5T
５本指靴下に変えたら記録上がったんだけどたまたまかな？

234：2008/10/06(月) 09:35:43 ID:NmsmhYqV
ジョグ開始３週間にして初LSDした
2時間ゆっくり走って一夜開けた今朝、思ったほど全然筋肉痛になってない
むしろ脚が心地よい張りがあるぐらい
長時間を体動かす耐性つけるのに定期的に取り入れよう

235：2008/10/06(月) 09:39:05 ID:iYtx60RS
>>230
分割して計ればいいだけ

236：2008/10/06(月) 12:37:23 ID:mOVVc/uU
おすすめのジョギングウォッチってある？
タイム計りたいんだよね

237：2008/10/06(月) 13:20:30 ID:o9gvkXzZ
風邪と雨で３日も休んでしまった…
２日過ぎるとモチベーションがかなり下がるね

体の何処か筋肉痛だったりはったりしてると動きたくなるもんなのかな？

238：2008/10/06(月) 13:38:38 ID:yrbTkcuO
私はロードの場合信号待ちの時は少し戻って調整とか
するからあまり正確に距離測っても意味ないや。
たまに相当な交通量の赤信号をガン無視して無理やり
走る人は何をそんなに焦ってるのか凄く気になります。

239：2008/10/06(月) 13:47:37 ID:Ypqc1+NH
ロードというか、街中を走る人は自分が迷惑な存在なのをきちんと自覚して気を付けて走りましょう。
このスレでも車道を走って車に文句付けたり、歩道を走って歩行者がどけないとか、幼児を威嚇したりする書き込みをちょくちょく見るからね。

240：2008/10/06(月) 15:07:31 ID:DvccHrzm
信号無視するヤツって最低だよな。
先日、親子(子は小学生高学年位)で無視しているのもいたし…
ジョガーの印象が悪くなるだけ。

急いでいるならトラックや信号ない所を走れっーの！

241：2008/10/06(月) 15:07:50 ID:/TZDwPp0
39歳女　身長160cm　体重52㌔
昨日からジョギング始めました。
走る時間帯　夜9時半から10時頃
走る場所　海岸沿いのアスファルトの道
が、10分間1.5キロ走ったところで右のあばらの下が
痛くなり残り500mは歩きでした。
毎日続けていれば距離は伸びるものでしょうか？
目的は健康維持のためです。
低血圧で毎朝起きるのがツライのですが
今朝の目覚めは快適でした。
何かアドバイスがあればお願いします。

242：2008/10/06(月) 15:11:15 ID:Ngw7PzcY
>106
頬は若干痩けてますが体は至って良い感じになったと思います。

>108
78キロから68キロ弱になりました。身長172センチ男です。

243：2008/10/06(月) 15:13:36 ID:woKa63gs
派生スレ、こちらもどうぞ。
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/

244：2008/10/06(月) 15:13:45 ID:Ngw7PzcY
誤爆スミマセン

245：2008/10/06(月) 15:21:14 ID:38mmkFEJ
>>241
毎日続ければ伸びるでしょうが、無理に走らなくても
ウォーキングで足を作ってからジョグると言う方法もありますね。

246：2008/10/06(月) 15:25:17 ID:Bmw3vhTQ
>>241
自分も同じ39歳♀160cm、体重は44kgです

いままで運動経験はありますか？
無いようなら、まずはウォーキングから始めたらどうでしょうか？

慣れてきたら時折ジョギングを数百m単位で混ぜて行き最終的にジョグに移行
そんな感じでよいかもしれません

また、運動後はストレッチをして疲れを残さないよう筋肉をほぐすのも習慣づけると
いいと思います

247：2008/10/06(月) 15:46:41 ID:2vz9PoJ1
毎回、タイムつけてると信号待ちのロス時間が気にかかるんだよね。
ランニングウォッチをつけて走ればポーズボタンで時間止められるんだけど。

最近はNIKE + iPodをつけて走っているんで信号に引っかかってもエアージョギング状態。


248：2008/10/06(月) 15:49:21 ID:1VqBJxPz
5km18分台だと、マラソン大会での5km、10kmは上位いける？

249：2008/10/06(月) 15:51:23 ID:KuQE32Uj
>>241
いきなりジョグなんていわずに先ずは歩いてみたらどうだろう？
半年もすればガシガシ走れるようになるよ。
俺の体験からいえることは、「続ける」これに尽きるんだ。苦しいと続かないよ。
がんばんなきゃって自分にプレッシャーをかけると挫折してしまうんだ。

気長に気楽に続けなきゃ意味ないと思うよ。

250：2008/10/06(月) 15:57:34 ID:/TZDwPp0
>245
早速ありがとうございます。時間があまり取れないので
ウォーキングをすっ飛ばしてジョギングにしてしまいましたが
ウォーキング→ジョグにしてみます。
>246
44㌔ﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ。
去年の冬に週3でビリーやってました。
夏は仕事が重労働なので運動はしてません。
読売の特集に感化されて健康目的で始めましたが
あわよくば体重減もと思っています。
ジョグ＋ウォーキングを混ぜる変則的なのもアリなんですね。
昨日の1.5㌔でがっくりきてましたが餅あがりました。
ありがとう。


251：2008/10/06(月) 16:05:10 ID:nEozN/eE
>>241
食後に走った時のわき腹の痛みと同じじゃないの？
http://r25.jp/magazine/ranking_review/10008000/1112006121413.html

252：2008/10/06(月) 16:43:29 ID:8wUaLljS
ひざの横？あたりが曲げると痛い。
やっぱり膝が痛い時は、治まるまで休んだ方がいいかなあ？

253：2008/10/06(月) 16:54:09 ID:/TZDwPp0
>249
ありがとう。ただ夏運動できないんで冬のうちに
ジョグできるようにしたかったんですが気楽にやってみます！
>251
体育の時間のあの懐かしい痛みではなくて
なんかもっと上あばらの内側で中の内臓が膨らんだような
感覚でした。たぶんいきなり始めたせいだと思います。

それにしてもここのスレ住人って何でこんなにやさしんだ。
餅あがりまくり。

254：2008/10/06(月) 17:05:08 ID:27s4fnrO
>>241 そーいやオレ、メタボ対策のウォーキングから始めたんだよなー
ウォーキングでも最初は体のあちこちが痛くなったりして運動不足を痛感してた。そのうち慣れて、
半年程歩いてGPS計測したら時速にして8キロ出てたからちょっと走ってみるかと軽い気持ちで
走ったらけっこうイケた。今迄で一番長く走れたんじゃないだろうかとその時は思ったね。
朝晩のウォーキングの中にランを取り入れ1キロ、2キロと距離を延ばしていった。
最近やっと5キロを休憩無しで走りきれるようになり、市民マラソンの10キロコースにも出たりして
走れる楽しさを味わっているところ。

255：2008/10/06(月) 18:01:13 ID:pckEiGPU
>>253
１．５キロ走れるんだったらジョギングするべきだよ。歩き併用でいいから

256：2008/10/06(月) 18:38:48 ID:MCgafFQU
>>252
そんなもん、誰にもわからんよ
逆に言うなら、わからんからこそ怖い
大丈夫？と聞かれりゃ、例えなんともなくても
休めとしか言えません


257：2008/10/06(月) 18:50:30 ID:VVkRtJwR
>>241
貴方と年齢、身長は同じだけどもう少し重い私です
初めは１００ｍも走れなくて
走ると前を歩いてる人がハッと振り返えられる位呼吸が荒かったんよ
それでも音楽聞きながら走るのが楽しくて１０ヶ月後の今は１日おきに２０ｋ
ジョグ中に自分なりの楽しみ方を見つけてマタリー続けてるうちに距離が伸びてくるです

258：2008/10/06(月) 19:02:36 ID:B3hCRGLI
皆さんは煙草は吸うのですか？

259：2008/10/06(月) 19:16:25 ID:WAz9Lsqg
煙草吸ってる

走った後の煙草うめぇ


260：2008/10/06(月) 19:25:31 ID:NtLRTNez
ちょっと内脛いたいなーと思ってたらシンスプリントかもしれん・・・
休養増やしつつ運動はしばらく自転車にするかと思うとちょっとテンションダウンだ

>>258
ジョギングはじめて1週間でやめたよ
それまでは毎日1.5箱

261：2008/10/06(月) 19:27:07 ID:GN2LpvGD
>>259
嘘か本当かわからんが、運動後なんかの血行がよくなってるときのタバコは
脳溢血の原因になるっていうから、おちついてからの吸うようにしとけ

喫煙の害がどうとかなんていうつもりはないが
そのくらいは気をつけた方がいいんじゃないかな
死んじゃったら夢見が悪いしｗ

262：2008/10/06(月) 19:31:39 ID:cSWkjbdB
>>260-261
スルーしろよ

263：2008/10/06(月) 19:32:15 ID:vKhPLLQr
走って汗をかく。
水分不足で血液はかたくなる(ドロドロになる)
タバコ吸ってさらに血液が詰まりやすくなる。
脳梗塞になりやすくなる。

タバコ吸うなら、水分補給したほうがよいですよ。

264：2008/10/06(月) 19:33:36 ID:WAz9Lsqg
>>261>>263
優しい人達だなぁ

今日から気をつけます


265：2008/10/06(月) 19:40:56 ID:CBmhRs11
>241
あなたと同じようなスペックでジョギングはじめて三ヶ月。
その前に一年ぐらい踏み台昇降していたんだけど、結婚して旦那が家にいるとおちついで
できないので（なんかやっぱり恥ずかしいし）ジョギングに移行。
最近は10Km/1Hを週５くらいで走ってます。途中膝が痛んだり、筋肉痛に悩まされたり
しましたが、やすみやすみ続ければ大丈夫だと思いますよ。
ちなみに体重は１kくらいしか減っていないけど、周りには痩せたといわれます。

266：2008/10/06(月) 19:53:08 ID:DXa7GwjB
http://jp.youtube.com/watch?v=okCtwtCIukQ

267：2008/10/06(月) 20:52:26 ID:Jj8lsZMk
>>241さん

低血圧気味なのは理由がいろいろとあると思うので必ずしもではありませんが、
気負いすぎずに長くつづけていれば
寝起きが楽になるからだづくりに役立つと思います(･ω･)

走りで体力をつけながら食事でたんぱく質とカルシウムとビタミンを意識してとると
からだの血流を寝てる間も安定させる力がつくようになってきますよ。
私は24才ですが
同年齢代の平均値よりからだの営みが大きく下回っていた状態から
体温や血圧を季節や環境に流されすぎないように
体調を安定させることができるようになりました。

足が痛いときや怠いときは無理をしないで
日に日に健康になっていくのを実感しながらのびのび続けていくといいと思います、長々すいません 一緒に頑張りましょう(･∀･)

268：2008/10/06(月) 21:01:09 ID:Jj8lsZMk
そしていってきました90分(･_･)ﾉ

雨が止んだのでｳﾋｮｰ!と勇んで出て行ったらまたもやイベント帰りの大群集とブッキング。
すっかり忘れてた…早い時間はコースを変えなければ。

都会なわけでもないのに建物だらけです、土や草の上を走りたいな
おやすみなさい(^^;)

269：2008/10/06(月) 21:29:54 ID:XyKS1iqC



270：2008/10/06(月) 21:33:16 ID:B3hCRGLI
>>265
それだけ走って１キロしか減らないの？


271：2008/10/06(月) 21:37:56 ID:GN2LpvGD
>>270
あのスペックで減食してなきゃ
それほど体重にはでないだろさ


272：2008/10/06(月) 21:43:57 ID:NmsmhYqV
ジョグしだして逆に太った自分と同じ人いるんじゃない
食べてエネルギー蓄えとかないと次走れない、そういって自分に言い訳するから



273：2008/10/06(月) 21:53:46 ID:GN2LpvGD
>>272
それでも一切手を抜かずに限界まで走っていると
そのうち走力があがって、食べた量より沢山消費できるようになってくるよ
どっかでいきなり減り始めるから安心しろ
もっとも走ってる量によりけりなんだがなｗ

274：2008/10/06(月) 22:00:41 ID:pckEiGPU
今、コーラ２５０ミリイッキ飲みした。これから走ってくる。


275：2008/10/06(月) 22:07:24 ID:z92+jegr
親指の付け根あたりに小さなタコが幾つかできた。
痛むほどじゃないけど気になる～
削るのも怖いし皆さんどうされてますか？

276：2008/10/06(月) 22:22:30 ID:CBmhRs11
はー、１０Kいってきました。
最近涼しくて走りやすい。うちの近所の川沿い、ジョグ人口増えた気がする。

>270
うーん、減ってないですねぇ。
踏み台昇降時代に５６→４８
半年のブランク
ジョグ　５１→５０
あまり厳しい食事制限をしてないのが要因でしょうか。
踏み台昇降時代はストイックにカロリー計算とかして、みるみる体重落ちたんですけど、
生理不順になってしまったので、５１まで体重落として、すこしづつおとしつつキープが
目的なのでまあいいかな、と。ジョグは美容のためとストレス解消です。



277：2008/10/06(月) 22:23:18 ID:ig08L64p
>>274
ゲップをしないで最後まで走りきります。って忘れてますよ。

278：2008/10/06(月) 22:24:35 ID:CBmhRs11
↑
×５１まで体重落として
○５１まで体重戻して

279：2008/10/06(月) 22:30:16 ID:7AyBy+HJ
ヘルシア飲んで毎日30～1時間走ってたら、1ヶ月半で10K痩せたv
そのかわり、水虫になった><

280：2008/10/06(月) 22:36:19 ID:EYQ/Yq/X
体調不良だったんで中４日でした。
いつもの半分の３５分ほど走ってきました。
思っていた以上に余裕でした。
明日からまた頑張ろう。

281：2008/10/06(月) 22:43:09 ID:0U9hNgvU
おまえら女はジョグしておっぱいは落とすなよ。
男から見たら、遊べなくなるからな。

282：2008/10/06(月) 22:45:13 ID:o9gvkXzZ
天ぷら食い過ぎて気持ち悪い…
いつもの倍走ろう

283：2008/10/06(月) 22:53:44 ID:vQ3075ng
>>258
ここに来る（元）喫煙者の殆どが

stage 1: 禁煙　これは医学的にも明らかに良いことだし周りの迷惑も解消する
stage 2: メタボ　禁煙すると、とにかくメシと酒がうまい！で飲み過ぎ食い過ぎ
stage 3: ダイエット　wii fit など、チャラチャラした系のダイエットで取り敢えずメタボをクリア
stage 4: シェイプアップ　いよいよ本格的に、”いい身体”へ、ということでジョギング

という黄金のルティーンを経てやってきていると確信してます

（私もその一人）

284：2008/10/06(月) 22:53:50 ID:ScqrOrFT
んー膝に違和感
これまで感じたことの無い違和感
ヤバイな～明日は休むか

285：2008/10/06(月) 22:55:04 ID:ScqrOrFT
>>283
お前は走った後の煙草の美味さを知らんからそんな事が言えるのだ
走った後吸って見ろ
五臓六腑に染み渡るぞ

286：2008/10/06(月) 23:02:43 ID:pckEiGPU
昨日、テレビでゴルフ見てたんだが・・
藍ちゃんって巨乳だな

287：2008/10/06(月) 23:07:11 ID:IxvG0jdB
前スレで膝に水がたまった者です。
今日から復帰したけど、10km走りたい気持ちを抑え、6kmで我慢。
しばらくは、5km前後で慣らしていきたいと思う。

>>285
同意。
確かに職場の休憩で吸う1本の何倍も美味い。


288：2008/10/06(月) 23:25:05 ID:V6hpGtC5
>>285
で、どんな味がするんだ？
吸わない人間にも分かるように、例えて教えてくれ！

まさか、ブレンダーが付けた味を、ウマいなんて言ってないよね？

289：2008/10/06(月) 23:26:25 ID:ScqrOrFT
えぇ～メンドクサイ奴に絡まれたなぁ

290：2008/10/06(月) 23:32:23 ID:B3hCRGLI
でも本当は煙草も吸うのにジョギングするのは本末転倒かもしれませんね

煙草は体力が落ちるし息切れしやすくなるから
スタミナが必要なジョギングにはふさわしくないかも･･

291：2008/10/06(月) 23:34:01 ID:OigamF0j
酒もタバコも、まだ止める気がしません
体重は減り続けてます
走る距離の延びてます
いずれ、限界がきたら、自分で考えて決めようと思ってます

292：2008/10/07(火) 00:04:10 ID:ezFbJgZ5
今日は疲れが溜まってるから休もうとと思ってたんだが
いつもの習慣で、気付いたらきな粉牛乳飲んでて
テレビ見ながら筋トレしてて、結局走る準備しちまったから行ってきた。。。

293：2008/10/07(火) 00:09:11 ID:oZNl7zH1
それはあるね。
テレビみだすと、習慣化と、暇だから、自然にストレッチ、筋トレになっちまう。
そして、体があたたまって、いってきまーすとなる。

294：2008/10/07(火) 00:24:32 ID:qNqU0Rr3
この時間でも結構走ってるやつがいるな
ニートか

295：2008/10/07(火) 00:28:52 ID:tdK/QNTw
遅い時間に走らざる負えない人は
明らかに働いてると思うが・・・

296：2008/10/07(火) 00:40:10 ID:aDndo3Ay
タバコ吸ってても体力あって足速い奴いるけどなんなの？これも個人差なのか？

297：2008/10/07(火) 00:45:53 ID:6l6wBNRx
>>296
鍛え方の差だろ
マイナス補正がかかるってだけなんだからさ

後、タバコで足が遅くなるってのは無いと思うぞ
心肺機能と血流から体力に影響・・とは聞くが。

298：2008/10/07(火) 00:52:30 ID:KnPkqi8/
タバコすってるプロボクサーとかいるしね

299：2008/10/07(火) 01:14:35 ID:BmwNLel4
たばこの話はもういいよ

300：2008/10/07(火) 01:18:48 ID:qNqU0Rr3
タバコは麻薬みたいなもんだからな

301：2008/10/07(火) 05:26:14 ID:zbzd1PvE
俺、タバコ吸ってた時には50ﾒｰﾄﾙ潜水とか余裕だった…
当時は田舎なのに車の免許がなくて、自転車での移動距離が長かったから体力だけはあったんだろうなw

302：2008/10/07(火) 06:05:26 ID:Gq1oQlPX
***************************

タバコの話は嵐認定
相手にするのも嵐
スルーしろ

***************************

303：2008/10/07(火) 06:45:29 ID:qy21tzNE
>>294
仕事で帰りが遅くなっても頑張っている人です。

304：2008/10/07(火) 07:00:56 ID:QrkPujxT
雨で怠けてデブった。走りだしのしんどさに焦ったが終わる頃にはだいぶ取り戻した。雨イラつくのう。

305：2008/10/07(火) 07:32:29 ID:tdK/QNTw
朝ジョグ終了。
東京は少し気温が高めですね。

306：2008/10/07(火) 08:55:39 ID:h71IoGsK
昨日は酒で今日は煙草か～い
他人のたかが嗜好品にｺﾌｺﾌ鼻息荒くしても痩せないし、体力も走力も伸びないぞ、おデブちゃん達。
走り続けてるヤツだけが勝者。これが真実。
他人より自分と闘え。

307：2008/10/07(火) 09:10:15 ID:ea98guHn
走るでエ～

308：2008/10/07(火) 09:37:25 ID:YvgLp08T
なぜか昨日の昼食って以降今まで何も食ってないのに腹減らない

特に体の調子が悪いわけでも食欲不振なわけでもなく
お腹いっぱいで何も食べられない状態が続いている

これは胃薬ＣＭで聞く膨満感ていうやつかな
食ってなくても昨日の夜いつも通りジョグは行ってきた

市販の胃薬治るのかいな
今日休みだから病院行った方がいいのか・・悩む

309：2008/10/07(火) 10:00:46 ID:TGETlGBI
酒とタバコを云々する香具師に言いたい。

酒は、毎日酩酊するまで飲んでる。
タバコは、毎日５０本以上吸う。

もちろん、酒もタバコも両方やっていて、毎日２５００キロカロリー以上の食事（酒はノンカロリーらしいので含まない）を
継続して、標準体重以下の方のみレスおＫでお願いします。

310：2008/10/07(火) 10:04:06 ID:MEQXgcff
>>309

>毎日２５００キロカロリー以上の食事（酒はノンカロリーらしいので含まない）を
>継続して、標準体重以下の方のみレスおＫでお願いします。

それじゃ男限定だろ・・

311：2008/10/07(火) 11:53:22 ID:ea98guHn
今週は火曜、土曜休もっかな

312：2008/10/07(火) 13:14:27 ID:hOURY9fc
さすがに日曜日にサッカーの試合やってその日に12K走ると本当に体がヤバイな。

激痛で昨日休んでしまった。

筋肉痛に対処法教えて下さい。

313：2008/10/07(火) 13:45:00 ID:fOYRdN0a
>>312
まず服を脱ぎます・・・

314：2008/10/07(火) 14:23:29 ID:ZpXSFVin
>>312
次にカーテンと窓を開いきます・・・

315：2008/10/07(火) 14:31:02 ID:QbjmHJUC
>>312
そして叫びます

316：2008/10/07(火) 14:46:18 ID:RbsnW9EZ
>>312
「オレのチンポを見てくれ！！」

317：2008/10/07(火) 14:47:13 ID:BmwNLel4
「すごく・・大きいです・・」

318：2008/10/07(火) 14:58:18 ID:6YIDQO2f
竿の先から乳酸を絞りだします。
ホワイトイリュージョンです。

319：2008/10/07(火) 15:01:54 ID:h71IoGsK
このﾂﾏﾗなさはｵｶﾙﾄ

320：2008/10/07(火) 15:06:00 ID:zbzd1PvE
新興宗教の誕生です

321：2008/10/07(火) 16:19:49 ID:cRzdW72T
ｱｯｰ!!っと叫びましょう

322：2008/10/07(火) 16:22:03 ID:pz+YvY62
よしマジレスする
サッカー１試合で何キロ走ることになるんだろ

323：2008/10/07(火) 16:29:27 ID:qNqU0Rr3
10キロぐらいとか言われてる

324：2008/10/07(火) 17:08:21 ID:uQyzJlLk
でもジョグじゃねぇからな。。
ジョグ&全速力ダッシュを90分間繰り返す
夏の昼間なんかは吐いても吐いても練習した

325：2008/10/07(火) 17:30:06 ID:BmwNLel4
今から行こうと準備してたら、ありゃりゃ雨が降ってきた＠東京

326：2008/10/07(火) 17:37:58 ID:xvoAkH0h
昨日はいろいろなアドバイスありがとうございました。
昨晩も子供たちが寝た後、走りに行こうとしたら
浮気を疑ったメタボ旦那168cm91㌔が付いてきましたよorz
始めは歩くつもりだったのに外に出たらやっぱり走りたくなって
いきなりジョギングでした。
ちなみに旦那は100mくらいで挫折してました。
初日より500mプラスの2kmを走って、後は歩きました。
軽い筋肉痛が心地よいです。


327：2008/10/07(火) 18:00:13 ID:RbsnW9EZ
39歳初老の女とメタボ旦那168cm91㌔か。。。
なんか、はてしなくへこんだわ。

328：2008/10/07(火) 18:19:15 ID:BaEFMFni
だね・・・・
昨日書き込んでた他の人らもそうなのかなｗ

329：2008/10/07(火) 18:25:44 ID:YDNyX5wC
39はまだ初老ではないだろ…
意地悪言うなよ

330：2008/10/07(火) 18:32:14 ID:QbjmHJUC
そんだ、例えば、１８歳でも１６８㎝９１㎏の女だと、ちょっと痩せろよと思う。
かわいくても、スタイルが悪いとバランスが悪くてもったいない。

331：2008/10/07(火) 18:32:47 ID:S3zYX6Zp
メタボ杉だろw

332：2008/10/07(火) 18:38:45 ID:BmwNLel4
>>331
そいつらニートだから現実の女を見たことないんだよｗ

333：2008/10/07(火) 18:43:04 ID:XtIM6o9a
ジョギング始めて一ヶ月ぐらいだけど
今日、数年ぶりにスクワットを30回やった数時間後にジョギングしたら
太ももと股関節が痛くて１kmも走れずウォーキングになってしまった･･


334：2008/10/07(火) 18:47:44 ID:BaEFMFni
>>329
自分の腹筋も省みずすまねぇ
３９歳でも綺麗な人はたくさんいるもんな


335：2008/10/07(火) 18:54:43 ID:Gq1oQlPX
39歳の時は、1000m37分で走れたな　

336：2008/10/07(火) 18:55:46 ID:Gq1oQlPX
間違えた、10000m

337：2008/10/07(火) 19:40:00 ID:5aVxQF/I
>>326
そのまま旦那を引きずれば一石二鳥だなｗ

338：2008/10/07(火) 19:40:51 ID:ykboMute
あぁ、今日は休足日にしようと思ってたのに
こんな日に限ってこんなに早く帰れるとは

339：2008/10/07(火) 19:48:33 ID:ykboMute
しかも家にはバナナがあるんだった

こりゃ休足なんて言ってられんな
走ろう
んで明日休もう
そうしよう

340：2008/10/07(火) 19:53:18 ID:yIvKZW70
バナナ食べたらすぐ走るもんなの？

341：2008/10/07(火) 19:58:21 ID:ykboMute
>>340
直ぐ走るよ
バナナは直後に走っても問題無くて食って走ると調子が良いと言う神の食物
何時もは一時間後ぐらいに帰宅してるから、ババァに買い占められて中々手に入らない貴重品になってるけどね

ババァ死ね

342：2008/10/07(火) 20:10:34 ID:yIvKZW70
へー　そりゃすごい
まあ近所で中々売ってないから試しようがないなぁ　うらやましい

343：2008/10/07(火) 20:17:29 ID:qy21tzNE
>>327
39歳♀ならムンムンの熟女じゃないすか？
俺、年上大好きッスよ！

344：2008/10/07(火) 20:37:11 ID:nQ/3YB7j
39は俺も守備範囲だが、、、問題はそんなとこじゃなくてだな。
自分より先ず、ダンナ痩せさせないとまずいだろｗｗｗ


345：2008/10/07(火) 20:39:12 ID:3Fr+adxG
近所のスーパーはバナナ298円で残りまくっとる。
いつもの３倍の値段は出す気せんなぁ　千疋屋かよ・・・


346：2008/10/07(火) 20:55:11 ID:xvoAkH0h
>344
旦那と私はおなじもの食べてるんで
食べる量とか、運動は自分の責任でってことで。
本人にやせる気がなきゃやせられるわけがないと
絶賛放置中です。

347：2008/10/07(火) 20:55:22 ID:1LLefyrk
俺もバナナ食って走ってるよ！
バナナを切って半分はスタート時に、残り半分はポケットに入れて走って5km地点で食べる。
仕事から帰ってすぐに飯食わないで走ってるから、10km近くになると腹が減ってヘロヘロになるけど、バナナ食うようにしたら最後まで持つようになった。


348：2008/10/07(火) 21:04:58 ID:aGIymZGz
>>347
弁当かよｗ
ｸｿﾜﾛﾀ

349：2008/10/07(火) 21:05:47 ID:y6j1TZ8U
>>346
確かに、本人に意欲が無かったら、減量は難しいな。

350：2008/10/07(火) 21:19:04 ID:nQ/3YB7j
>>346
確かに本人に（ｒｙ
でもダンナさんのそのスペックじゃそのうち健康診断にひっかかりそうだし、
二人で走れば夜危なくないだろうし、一緒にできればいいのにね。


351：2008/10/07(火) 21:21:43 ID:qNqU0Rr3
子供もふとっちょなんだろうなあ

352：2008/10/07(火) 21:26:57 ID:QbjmHJUC
そうだな、子供が太りやすくなる先天的理由は遺伝らしい。
後天的は成長期とかにダラダラしてると太りやすくなるらしい。

俺ダブルで涙目、涙目で走ってくる

353：2008/10/07(火) 21:33:25 ID:xvoAkH0h
>350
自営で年がら年中顔つき合わせてるうえに
今からぬれ落ち葉かYO！って言うくらいまつわりついてくるんで
できれば一人で走りたいです。
島民みんな顔見知りみたいな僻地の島に住んでるんで
夜道に危険なことは一切ないし。
>351
子供たちはやせてます。

354：2008/10/07(火) 21:50:06 ID:TGETlGBI
>>353
島生活ですか。うらやましい限りです。
島って憧れちゃうよな～なんか、マターリ出来そうで・・・
島一週ジョグなんて最高なんだろうなー

なんか、最近ストレスたまってるなー

355：2008/10/07(火) 22:13:45 ID:Pl0gLYUO
妙に静かだけど一時間１２キロ行ってきた
おまいらもがんがれ～ﾉｼ

356：2008/10/07(火) 22:30:17 ID:5KJudMCa
バナナ弁当、あると思います。

357：2008/10/07(火) 23:06:48 ID:QbjmHJUC
弁当箱あけると弁当箱にぎっしりはいった輪切りのバナナが・・・そんなの想像した

358：2008/10/07(火) 23:13:09 ID:yblPum1r
本スレは８７キロ
ここは８５キロ

ageないで！

359：2008/10/07(火) 23:16:59 ID:mHZZzaGg
>>357
うちの父親が子供の頃、ばあちゃんに持たされた（父の母）お弁当に
紅白のかまぼこ２列＆白飯だったのを思い出した。

未だにネタとして話すんだよねw

360：2008/10/07(火) 23:25:04 ID:DH2IN0Sz
戦中に銀シャリとはまた豪勢だな

361：2008/10/07(火) 23:28:37 ID:6m7r1o1a
小学校の給食でバナナ半分でたのを思い出した。
大学の学生寮で、土曜日の昼は決まって、カレーライスとバナナ入りヨーグルトだったのを思い出してしまったじゃないかよ

362：2008/10/07(火) 23:30:36 ID:LunZ1A45
二、三キロ走るとすぐ足が疲れて走れなくなってしまうのです。アドバイスを頂けるとありがたいです

363：2008/10/07(火) 23:31:14 ID:6m7r1o1a
>358
マラソンのように併走ってるのが、オモシロイ

364：2008/10/07(火) 23:36:21 ID:6m7r1o1a
>362
走れなくなる原因を考えてみれ
言葉どおりに考えると、筋肉不足なのにペース速杉

365：2008/10/07(火) 23:36:50 ID:Eri/SwNg
>>357
正解は、バナナの皮をむくと、中にぎっしり米が。でも米が動く。よく見たら、蛆虫。

366：2008/10/07(火) 23:40:17 ID:2iwHqJyy
走ろうと思ってCW－Xとアンダーアーマー着て完全装備になってドア開けたら雨降ってて走れなかった。
くそ。
雨うざー

367：2008/10/07(火) 23:42:40 ID:UTE524SZ
まだジョギング初心者なんですが、仕事が工場での肉体労働＋ビリーズブートキャンプや筋トレをやっていた＋体が柔らかい
など、関係あるのかないのか5～6kmは結構楽に30分かからないくらいで走れていたのに、今日膝とアキレス腱が痛くて、途中から足を引きずりながら歩いて家まで帰りました
ちなみにデブです、すみません
痛いなんて言い訳してるからデブなんだよ！と自分に言い聞かせて今日も30～40分位は走ろうと出たのですが
ダメだった・・
休む事への罪悪感が重いorz

368：2008/10/07(火) 23:44:45 ID:3zT0+BC0
>>366
事前にしっかりﾁｪｯｸ！

369：2008/10/07(火) 23:45:22 ID:3zT0+BC0
>>367
余計なことは考えなくていい。風呂入って寝ろｗ

370：2008/10/07(火) 23:53:47 ID:6m7r1o1a
>367、369
お前ら、もう寝ろ
明日がある
オレも寝るよ

371：2008/10/08(水) 00:13:36 ID:qyHfmPa6
二日空けちまったが今からいてくる

372：2008/10/08(水) 01:10:10 ID:t9iGrXHR
いってきました90分(´д｀)

そろそろ風呂あがりに肌が乾燥する季節だなぁ…と
今朝方から大体をベビークリームで保湿することに。
それを忘れて走っていたら汗がみたらし餡みたいなことになってしまい、
外はすごく爽やかな夜の空気なのに
ｵｪｪｪ(´д｀;)と心でもんどり打ちながらのジョグになってしまいました。

水気のあるローションをさがそう…おやすみなさい

373：2008/10/08(水) 01:30:34 ID:Eeh0EGD4
そろそろフルマラソンいくか


374：2008/10/08(水) 02:16:46 ID:XlRQjppw
走力のある人もそうでない人も怪我のないよう気を付けて続けようぜ

375：2008/10/08(水) 03:57:22 ID:Yx6uBoiu
雨の中7.5きろ行ってきた。さみ～

376：2008/10/08(水) 07:07:40 ID:y0A1tid9
行ってきた。最近の雨のせいで太った太ったくそが。筋肉月間で食事制限緩めてんだよなー。
上腕の筋肉増量にﾆﾝﾏﾘだけど、それをかき消す腹についた贅肉の方に凹む。

377：2008/10/08(水) 08:11:06 ID:xYpWVFHj
天気悪いから休んだ
だからといって太らないよう家で別のトレやった

378：2008/10/08(水) 08:54:53 ID:fpWqzSiv
旅行で1週間も何もしなかったが、体重も体型も変化なし。
帰ってきてからも前と変わらない調子で10km行けた。
もう既にダイエットというより趣味で走ってる状態だけど、本当に太りずらい体になったなあと実感してる。
ジョギングはもちろんだけど、筋トレや食事制限をほぼしないで減量した事が効を奏したな。
時間はかかったが。

379：2008/10/08(水) 10:30:32 ID:T055/n8y
昨夜はかなり腹がへってたんでドカ食いしちまった

ちょい自己嫌悪　　今日からまた地道に走るよ

380：2008/10/08(水) 11:41:10 ID:PnZx1p7I
>>378
自分も食事制限しなくても1ヶ月空けても太らない身体になったよ
ただジョギングじゃなくてジム通いを8年続けて身体を作ったからだけど
走るだけだと使う筋肉が限られてるので全身のバランスをきれいにするには
筋トレ必要だと思う

381：2008/10/08(水) 14:54:06 ID:qHcspdNl
学食で何気なく定食頼んだらラーメンライスがでてきた(´･ω･`)
今日もしっかり走ろう・・・

382：2008/10/08(水) 15:50:04 ID:qHcspdNl
早速行ってこよう・・

383：2008/10/08(水) 16:41:31 ID:fpWqzSiv
>>380
スマン、自分の書き方が悪かった。
筋トレはジョギング前に必ずやってたのです。
自分も筋トレは必須だと思う。

384：2008/10/08(水) 16:44:21 ID:y0A1tid9
なにかオレが筋トレしてるのが気に食わんようだが、おそらくオレのがジョグ暦長いし太りにくい体。

385：2008/10/08(水) 17:08:24 ID:KThkxsxM
バナナ食って出発したんだが途中までいままでにないくらい調子よかった
トイレしてから出なかったからか脇腹痛くなって途中でダウンしたけどorz

386：2008/10/08(水) 17:09:46 ID:PnZx1p7I
ここ2週間ほどバナナを手にしたことも目にしたこともない

387：2008/10/08(水) 17:15:47 ID:nttRxmYu
ジュクジュク水虫になって指の間がしみる(´A`;)

388：2008/10/08(水) 17:18:08 ID:KThkxsxM
売ってても200円越えなんだよな
一本残ってるから明日の朝も食べてから出よう

389：2008/10/08(水) 17:36:30 ID:Lry8pzHo
水分補給に常温の緑茶って言うのは
アリですかね？

390：2008/10/08(水) 17:47:42 ID:fpWqzSiv
>>389
あり。
お茶でもスポーツドリンクでも何でもいいけど、常温の方がお腹にやさしい。
個人的な感想だけど。

391：2008/10/08(水) 17:59:43 ID:og8zFXY2
>>387
クエン酸 水虫でググれば色々出てくるよ
薬局で売ってるクエン酸は飲んでも良いし使い勝手が良いのでお奨め


392：2008/10/08(水) 17:59:57 ID:VWa9FMy+
大学の学食いいよね。
市役所の食堂もなかなかつかえるよね

393：2008/10/08(水) 18:32:42 ID:RmCB98Q0
ジョギングは太もも・お尻のシェイプアップにも効果ありますかね？

394：2008/10/08(水) 18:50:11 ID:VWa9FMy+
>>393
効果ある。シェイプアップされたら乳がより強調されでかく見えるという特典もある

395：2008/10/08(水) 19:04:20 ID:lTeP6e72
>>394
え゜？
それじゃ、大胸筋矯正サポーターつけなきゃいけなくなるじゃないですか。

396：2008/10/08(水) 19:18:11 ID:VWa9FMy+
>>395
スリムなのに、乳大きいっていうのは勝ち組だよ

おK？

397：2008/10/08(水) 19:39:53 ID:RmCB98Q0
>>394
男なんですが･･

太ももとケツがやたら太いので肉を減らしたいと思いまして

398：2008/10/08(水) 19:43:26 ID:yBuqB7fQ
>>397
ｳﾎｯ　いい男

399：2008/10/08(水) 22:04:58 ID:RmCB98Q0
>>398
ぜい肉ですがねw
太ももがﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝしてるし

400：2008/10/08(水) 22:11:26 ID:isIQPACK
走りはじめたら、ふくらはぎの内側寄りに肉がついてきて
正面から見たときの脚のシルエットが変わってきたんですが
これは正しい筋肉のつきかたでしょうか？

401：2008/10/08(水) 22:57:19 ID:6wUXzfPq
>>400
いいんじゃないの。
そのうち、太ももの裏にもボコってなってきたら、なお良いんじゃない。

402：2008/10/08(水) 22:59:23 ID:j5ebkZsr
>>400
ふくらはぎの内側の贅肉がとれてきてシルエットが変わってんだよ。
順調順調。

403：2008/10/08(水) 23:10:59 ID:d9hXrjO7
ダイエットして体重減っても、最後まで残るのが下腹部と太ももなんだよね
それらが満足するころには上半身は見るも無残な鳥ガラ
こんなはずじゃなかったのにってことになる
なので筋トレで胸、背中、腕、腹の筋肉を維持しながら、少しずつ体重減らすんだと思うよ
それには、やっぱりジム行って、トレーナーの指導どおりにやるのが効率的だと思う



404：2008/10/08(水) 23:14:39 ID:d9hXrjO7
ボルドやワンジルの下腹部が痩せてないのは
見た目には分からない大腰筋が発達しているからなんだと思う

405：2008/10/08(水) 23:18:49 ID:fzo2DNoM
ジョグ始めて３ヶ月ちょい。去年ちょっとぴちぴちだったロングブーツを一年ぶりに履いてみた。
・・・かわらずぴちぴちだ。
ふくらはぎってどうしてこうやせにくいんだろうか。ふとももはずいぶん細くなってんだけどな。
ジョグでふくらはぎ細くなるのを期待するのが間違ってる？

406：2008/10/08(水) 23:19:41 ID:nPcDf1fs
膝痛めたぁ…
最悪

407：2008/10/08(水) 23:22:46 ID:Wo/9+HyQ
俺は脛の横の筋肉がもりもりになってるんだけど、ここって何に使ってんの？

408：2008/10/08(水) 23:29:53 ID:cXJd2G2u
>>405
もう暫くすると細くなるでしょう。細くならなければふくらはぎを使いすぎじゃないのかな。
それなら、走り方を研究したほうがいいかも。

409：2008/10/08(水) 23:38:32 ID:RmCB98Q0
皆さんはスクワットをやった後に平気で走れる？

410：2008/10/08(水) 23:40:50 ID:d9hXrjO7
>405
基本的にデブだからなのかも
ダイエットせんとな

411：2008/10/09(木) 00:01:13 ID:f6C3aQ8M
ジョグ始めて半年。あきらかに足が太くなった。太くなったり細くなったりするのはやはり個人差なのか？

>>409
俺はジョグ前にスクワットやらないと足が重い感じがするからやるよ。やれば軽快にジョグれてる。気がするから。

412：2008/10/09(木) 00:11:07 ID:JgL1uoj2
>>405 フクラハギ集中して痩せたいんだったら縄跳びが良いですよ
足の裏の筋肉を鍛えると血行が良くなるみたい
筋肉のカロリー消費より、血行よくして落ちにくい脂肪を無理やり燃やす感じ
イメージですけど

413：2008/10/09(木) 00:11:17 ID:pCTBzz0U
ブヒ

414：2008/10/09(木) 00:18:58 ID:W9CftnjF
半年ぶりくらいにマックで　ベーコンレタスバーガーとポテトMを食った。
マックHPでカロリー調べると　６５０kcalくらいあるのな・・；　（ポテトが以外と高ｶﾛﾘｰ
朝１０ｋｍ走ったのがちゃらになったよ・・・　格別美味いともおもわんかったし
もうマックは合わない体になったのかな？
明日も10kｍ がんばろう


415：2008/10/09(木) 00:37:48 ID:Ys2+6/Vq
カロリーを認識すると、マックのありえなさがよくわかるｗ

416：2008/10/09(木) 00:39:35 ID:7gHSIAfi
たとえカロリー高くても、栄養価が高くて体にいいならいいけど正反対だからね～マックは
といいつつたまに食べちゃうけどね・・

417：2008/10/09(木) 00:47:18 ID:iqdO+nG7
時間ないときいいんだよね・・・マック
ポテトをサラダにはするけど

418：2008/10/09(木) 00:56:00 ID:+InB90ov
バーガー系は興味なし
たっぷりメープルとベトベトバターのパンケーキとフルーリが大好きだった



419：2008/10/09(木) 01:58:45 ID:F/DJbvzc
牛乳１㍑
１×××Ｋ㌍を知った時、牛乳飲むのを控えました。

420：2008/10/09(木) 04:07:41 ID:LnDpnyd2
>>405

わたしジョグ始めて10ヶ月目で筋トレも平行してやってきたけど、
その間に2回くらい、ふくらはぎがなんか細くなったな、って時期があったよ。
4ヶ月ごとくらいかな。
確かに内側に筋肉付いちゃったけど走る前よりしまってて細いよ。
太ももよりさらにふくらはぎは効果出るの遅い気がするから気長に頑張って～

421：2008/10/09(木) 04:45:41 ID:tp12dk4V
>>420
早起きだな。

422：2008/10/09(木) 06:25:33 ID:gMudotPD
メガマック約800kcal
きちがいみたいなカロリーだぁ

423：2008/10/09(木) 06:40:13 ID:KUpWedd2
>>422
キチガイだな。腹立ってくるわ

424：2008/10/09(木) 06:44:05 ID:Ys2+6/Vq
>>422
あれを食べるだけで二～三時間走れるエネルギーか・・・
いまいち実感沸かないなｗ

425：2008/10/09(木) 07:53:54 ID:rcnBh9yv
うぜええええええええ
８月まで週３～４で走ってたけど、９月から月数回しか走らなくなったら
すげえ体力落ちまくってるわ
今朝１時間も走れなかったし
やっぱやらなくなるとすぐ落ちるんだね
なんか悲しいわ

426：2008/10/09(木) 08:36:49 ID:A+GxOtHK
>>425
走れなくなり、また鍛えそしてまた走れなくなる
その繰り返しでもちゃんとエンジン自体が強化されていくから地道に耐えろ


427：2008/10/09(木) 08:39:21 ID:AZ8VofOb
初めて朝走ってみたんだが1km持たなかった　
胸が痛い

428：2008/10/09(木) 09:09:03 ID:iqdO+nG7
>>425
ただ貯金てのはあって何度か走ると普通に走り始めより
適応時間早いよ
筋力はそう簡単には落ちないからね
心配機能はすぐ落ちるが回復時間も早い

429：2008/10/09(木) 09:46:09 ID:EDCz0H0m
http://imepita.jp/20081009/350860かわいい人がジョギングしてたので撮りました

430：2008/10/09(木) 09:55:25 ID:Ep8XdFjv
>>429
いろんな意味で犯罪です

431：2008/10/09(木) 10:03:23 ID:iqdO+nG7
これ、まじ？
普通に声かけるだろｗ

432：2008/10/09(木) 11:00:41 ID:Q4ZtcAD1
走り始めて半年
先月ぐらいからようやく１０キロを休まずに走りとおすことができるようになりました
時間を計ってみると70分～７５分かかってます
どうやったら60分を切れるようになるのでしょうか

433：2008/10/09(木) 11:25:51 ID:acUTD4X4
>>432
突き放す言い方をすれば、ピッチを上げろとしか言えない。
易しく言えば、もう半年頑張れば自然と１キロ５分、余裕で走れるようになる。
その代わり、２日とあけずに１０キロ走れよ！


434：2008/10/09(木) 11:39:10 ID:DI11YJrS
通報しました

435：2008/10/09(木) 11:50:58 ID:7YV1HQlt
今まで見た中で一番かわいいジョガーだ
お友達になりたいです



436：2008/10/09(木) 12:03:08 ID:nYkDPQvf
前タクロウの方がいらっしゃいましたが、まだいらっしゃいますか？
自分もタクロウの身分なんですけど、よかったら生活リズム教えてください。
あと、ジョグの距離や時間等も知りたいです。

437：2008/10/09(木) 12:11:00 ID:FouzqZwd
>>429
疾走するゾンビとかを期待したら、普通に女が走ってるだけじゃないか。
お前にはがっかりした。

438：2008/10/09(木) 12:11:19 ID:4v/dW2A2
マラソンじゃないんだから、自分のペースで良いんだよ。

439：2008/10/09(木) 13:21:21 ID:0lGrPTqk
>>432
>433の言うとおりまず継続して走る事
毎回走った最後に適当な距離流しを入れる（俺は300m程度)
１回5kmをペース考えて全力で走って見る
2週間に1回位調子の良い時超ゆっくりでも15kmとか長い距離を走る

総走行距離が解らないけど半年も走ったら足も出来てきてるだろうし靴もへたり出してるだろうから靴も変えた方が良いかもね
足出来てたら反発の良い靴に変えるだけでタイム上がる場合もあるしフォームも改善点が見えてくる場合もあるよ

ココしか参考にしてないから超我流だけどｷﾛ5分で走れる様になりました走歴は5ヶ月です
ガンバってなー

440：2008/10/09(木) 14:00:11 ID:ynaiJliV
>>429
ゆうこりん…？

441：2008/10/09(木) 14:33:05 ID:w6YWH5Kl
始めて4日目。1.5ｋｍ→2km→2.5km
昨日は4kmまで走れました。
で、朝起きたらふくらはぎが細い！
そんなに早く細くなるわけないだろ、と思ったら
むくまなくなって本来の細さに戻っただけだった。


442：2008/10/09(木) 14:38:48 ID:7cfTLCJj
１ｋだけなら５分もかからないよ


443：2008/10/09(木) 14:50:57 ID:hrwJbwYU
最初は歩いても構わないからせめて5km
30分以上は頑張ろうよ。

444：2008/10/09(木) 14:54:05 ID:MVS+G/r+
>>432
フォームが良くなれば楽しくなるし自然に速くなるよ

msn
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/form/default.htm
AU
http://run.auone.jp/stepup/lesson/01/index.html
ナイキ
http://nikeplus.nike.jp/training/training03.html
アシックス
http://www.asics.co.jp/running/lesson/02-01
金哲彦ちゃん
http://moura.jp/lifestyle/taikan/001/index.html

445：2008/10/09(木) 14:56:44 ID:PMZHILhV
>>414
マックのポテトは破壊力あるよ
普段マック食べないんだけど、今年7月は仕事が忙しくて週3ペースで残業するたびに
上司が差し入れでマックのセットを買ってきてくれ、一緒に食べるので残せず食べてたら
ジョギング始めてから安定してた体重が一ヶ月で2kg太った・・
明らかに誤差じゃなく、ウエストサイズも変わってたから脂肪がついてたと思う

そのままジョギング続けてたら3週間で戻ったけどね

446：2008/10/09(木) 15:59:57 ID:PseWaxBm
>>444
msnのサイトで、4:お腹とお尻の右側の悪い姿勢はマッドネスかよｗ

447：2008/10/09(木) 16:25:10 ID:AmjdXD2e
マッドネスって何のことかわからなくてググってようつべ見て納得
というか、このスレ年齢層高いね～メタボ検診で増えたのか

448：2008/10/09(木) 16:33:14 ID:acUTD4X4
マッドネス走法で走ってる香具師って、いるのかよ。
しかし、あのポーズをさせられてるモデルがこっけいだな。

449：2008/10/09(木) 17:11:21 ID:0lGrPTqk
>>448
あのフォームでウォーキングしてるお姉さんをよく見かける
でもスタイル良いんだわｗ結構効くのかもよｗ

450：2008/10/09(木) 18:15:33 ID:c5E62UNr
フォームのカッコイイ巨デブ vs マッドネス走法のスタイル美人

451：2008/10/09(木) 18:21:41 ID:PFcucXcJ
今4キロ40分という超低速ですが行ってきました。（これでもキツイ）
この時間はもう薄暗くて、大きな公園人がいなくて怖いですね。

走ってすぐのあと、どうしたらいいのか悩みます。
呼吸を整える→牛乳生姜エキス入り1杯を暖めて飲む
→シャワーしながらストレッチ→夕ご飯
こんな感じでよいのでしょうか？

ストレッチはあまりにも体が硬いので（前屈+15cm・・・）
シャワーしながらの方が柔らかくならないかと・・・気分の問題ですが。

452：2008/10/09(木) 18:26:19 ID:BKqaMGi0
みんなそんなにマック食べる（食べてた）のか。
自分は一度食べてみたが、マズかった記憶しかないからビックリした。
まあ好みなんだろうけど。

453：2008/10/09(木) 18:34:25 ID:UD5p+Oc1
>>452
おまえ友達や同僚とか人のつきあいないのか？
それとも人と関わるのは2chくらいか？

454：2008/10/09(木) 18:42:39 ID:8M4KQ+8G
30分ジョギングするのと20分サウナに入るのを比べると
汗の量はサウナの方が遥かに出るのだが
体内の老廃物を排出する点では汗の量が多いからサウナの方が有効かな？

455：2008/10/09(木) 18:44:56 ID:E4Ugyoxy
昨日いつもより遅い時間に走りに出たら
近所の顔見知りの綺麗な人妻に遭遇。
クールダウン中で並んで話したらいい感じになったんですけど
なりゆきによっては喰っちゃってもいいですかね？

456：2008/10/09(木) 18:48:52 ID:UD5p+Oc1
>>454
サウナはホモのハッテン場の可能性が多いからサウナをオススメする

457：2008/10/09(木) 19:04:35 ID:MVS+G/r+
>>446
ここまでフォームが崩れていなくても、腹と尻から力が抜ける人はかなり居る
自分だって疲れてくるとそうなってくる（立て直すけど）

>>449
スタイルが良くてきれいなランナーといえば蒲生麻由さんだな
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

458：2008/10/09(木) 19:07:25 ID:znmkcmEN
>>451
＞牛乳生姜エキス入り

なにこれ？

459：2008/10/09(木) 19:12:02 ID:BKqaMGi0
>>453
まあそんなに怒るなよ。
自分もそうだが、職場でもマック行く人ってほとんどいないからビックリしただけ。

460：2008/10/09(木) 19:15:22 ID:tp12dk4V
今、屁がでた。腐ったたまねぎの臭いがした

461：2008/10/09(木) 19:16:48 ID:TjaTbKmu
>>459
何歳ですか？

462：2008/10/09(木) 19:21:33 ID:yB93JPA1
マックとか１０年くらい行ってねーよｗ
あんなの食ってると体壊すぞ

463：2008/10/09(木) 19:24:24 ID:PFcucXcJ
>>458
冷え性なのでただ牛乳を飲むだけじゃなくて
生姜の汁を煮詰めたシロップを入れて体を温めてるんです。
ちなみに走る前はお湯とか紅茶に入れて、
体がぽかぽかしてから走ると、体にいい気がするんですよ。

464：2008/10/09(木) 19:26:08 ID:iqdO+nG7
マックは味より速さがいいんだよ
仕事柄決まった時間取れないから重宝してたけど今は弁当作って食べてる

465：2008/10/09(木) 19:32:49 ID:jn+lknio
モス逝くから最後にマックいったのがいつごろか思い出せん

466：2008/10/09(木) 19:33:31 ID:TjaTbKmu
マックの捉え方って10代20代と30代40代で全然違う
若い世代は食べたいからという理由だけでなく
安くて手軽で駅近くでどこにでももあって何時間でも長居できるということで
気軽なコミュニケーションの場として活用してる

ここは色んな世代が混ざってるわけだしね
若くても学生の頃何時間もマックで友達と過ごした記憶がない人もいるだろうけどｗ

467：2008/10/09(木) 19:47:09 ID:BKqaMGi0
>>466
突然、学生のコミュニケーションの取り方ステップ１…みたいな話になっちゃったけど、マックが大好きなのはよく伝わって来たよ。

468：2008/10/09(木) 19:52:08 ID:lT9Js1La
一人じゃマックに行かないよｗ好きでも無いし
友人とちょっと過ごすのに便利だという若い世代の認識がある
という説明だよ

469：2008/10/09(木) 19:55:07 ID:VO9Dtc9+
>>467
いつも独りで食事ですか？

470：2008/10/09(木) 19:57:44 ID:BKqaMGi0
>>468
若い世代じゃなくてお前の認識、若しくはお前の周りの認識だろうに。

471：2008/10/09(木) 19:57:48 ID:osAgr4TI
マクド糞不味いから全然行ってないな
コンビニのおにぎりのほうがマシ

472：2008/10/09(木) 20:01:43 ID:VO9Dtc9+
一般的な話をしてるのに、その一般的から外れた少数派の自分からすると
馴染みのない話はかえって少数派にみえるというか
自分を少数派と認めたくない孤独野郎もさんですか？
スレ違いだから終わりしますよ

473：2008/10/09(木) 20:10:37 ID:BKqaMGi0
マックに行く言い訳探すより、ダイエット中ならバランスよく食べて走る方がいいよ。
マックが大好きなのはよく分かるんだけどさ、単にマズいっていっただけで、そんなに興奮しなくても。

474：2008/10/09(木) 20:15:04 ID:OyqD2HE5
8km行ってくる！

475：2008/10/09(木) 20:18:31 ID:iqdO+nG7
がんばれ！

476：2008/10/09(木) 20:22:37 ID:jn+lknio
>>474
往復８キロ？８キロ行って帰ってくるの？

477：2008/10/09(木) 20:28:07 ID:6r81xFZY
週４回、１０キロ走るようになって半年。
太りにくくなったのを実感。

マックは安いからたまに食べるよ。
ポテトが好きだから、バーガー類は食べずに、ポテトとお茶。

走ってれば、好きなもの食べても太りにくいだろうから、
好きな人は気にせず食べて良いかと。

今日も１０キロ行ってくるﾉｼ


478：2008/10/09(木) 20:31:54 ID:0lGrPTqk
>>463
コレからの季節体温まるし喉にも効きそうですね生姜汁
よさげなレシピ漁ってみます




479：2008/10/09(木) 20:37:53 ID:LKaCfu9m
>455
相手は明日からコースか時間変えるだろうな

480：2008/10/09(木) 20:41:18 ID:TWvZYv8f
俺も今日走りたかったが明日の朝にしておこうお・・・

481：2008/10/09(木) 20:43:18 ID:acUTD4X4
>>477
突っ込んで悪いんだけど、標準体型を維持してるんだよね？

太りにくい　１０キロ走る　に引っかかる・・・

482：2008/10/09(木) 20:52:51 ID:BKqaMGi0
>>481
維持に入って走るのがダイエットというより楽しみ、趣味的なものになってるのでは？
まあ単なる推測だけど。
自分はジョギング10kmだけじゃなく、筋トレも並行してやったけど、本当に太りずらくなったと実感してる。

483：2008/10/09(木) 21:39:09 ID:7gHSIAfi
>>473
たぶん論点がずれてるんじゃないかな。好きだとかいってないんじゃないの？
他者のことが理解できないおっさん？

>>477
運動してると太らないよね～
私も20代の頃からずっと運動してるから会社のつきあいで飲み会多くても
今まで太ったことが一度も無い

今日は帰りにジム寄って水泳してきたからジョグは休んで
これからGYAOのERをまとめて観ながらストレッチします

484：2008/10/09(木) 21:40:12 ID:Zt1x7fFz
なぜこのスレにいるんだろう…？

485：2008/10/09(木) 21:45:32 ID:7gHSIAfi
一生太らないで体型を維持するためにこの板のいろいろスレ見てますよ。
失敗した人のレスとかも参考になるしね。

486：2008/10/09(木) 21:51:42 ID:BKqaMGi0
>>483
論点ズレてるというのはね、「好みだろうけどマックはマズい」という感想に「安くて長居出来るから行く」というデブの言い訳的な反応ね。
流れも読まずにレスする頭んじゃ分からないとは思うけど、他者を理解する努力しよう。

487：2008/10/09(木) 21:53:22 ID:7gHSIAfi
>>486
どうしても上目線に立ちたがりなのはよーくわかるけどさｗ
相手を勝手にデブ決めつけってみっともないよｗ

488：2008/10/09(木) 21:55:06 ID:BKqaMGi0
>>484
ダイエットとは一過性のものじゃなく、一生ものの生活改善と考えたらわかりやすいのでは？

489：2008/10/09(木) 21:57:52 ID:8M4KQ+8G
>>457
奇遇だなw
俺も蒲生さんのブログをたまに見る
あの人、スタイルが良いよな
ランニングでスタイル維持してるんだろうな
ああいう小顔、スラッとした長身美女はジャージ姿で走るのも絵になるわな

490：2008/10/09(木) 21:58:48 ID:BKqaMGi0
>>487
論点（というほどでもないけどね）がズレてるのがどっちかは分かってくれたみたい？だね。
あとね、デブの言い訳的という比喩と、決め付けは違うんだよ。
落ち着いて。

491：2008/10/09(木) 22:02:03 ID:CInIpuly
>>490
あんた付き合いにくそうなタイプだ

492：2008/10/09(木) 22:06:57 ID:Zt1x7fFz
>>488
は？

493：2008/10/09(木) 22:07:13 ID:8M4KQ+8G
157ｾﾝﾁぐらいの幼児体型女がジャージ姿で走ってる姿は滑稽というか絵にならないもんな

494：2008/10/09(木) 22:11:56 ID:Ys2+6/Vq
>>492
減らすことだけがダイエットじゃないっていう考え方なんだよってことだろね
ぶっちゃけ、どんな理由でここに居ようと勝手だとは思う

495：2008/10/09(木) 22:17:04 ID:BKqaMGi0
>>492
だからね、一時期痩せればいいってもんじゃないのは分かるよね？
お前がどんな生活してどのくらい太ったかは知らないけど、生活改善しなきゃダメだし、それを普通にしなきゃまた太る。
だから無理なダイエットは続かないし、痩せたからって元に戻したらリバウンドする訳だ。
それが分かれば、目標に達して維持してる人がダイエット板にいる理由も分かると思う。
それにダイエット始める人が、元々一般的なところでいうデブや低体力とは限らないしね。

496：2008/10/09(木) 22:23:22 ID:Zt1x7fFz
なんで関係ないのに、つぎつぎ話しかけてくるんだろう。

…という困惑を表してるのに、さらに畳み掛けてくる人。


497：2008/10/09(木) 22:27:47 ID:0lGrPTqk
一応諭してるつもりなんだと思うよ

498：2008/10/09(木) 22:29:28 ID:Zt1x7fFz
相談してるわけでもないし、
こっちがどんなプロフィールかも知らないのに、
思い込み激しいよねー
大きなお世話だっつの。

499：2008/10/09(木) 22:30:05 ID:BKqaMGi0
>>496
わざわざアンカーつけてレスしておいて勝手に話かけてくるって…
ちょっとびっくりした。

500：2008/10/09(木) 22:34:41 ID:JNZX/koF
このタイツは冬の埼玉南部荒川土手で、これ1枚使える？
用途は7分/km程度の早朝か夜間での10km程度のジョグ
ttp://www.domeshoppingzone.com/underarmour/html/item/001/004/item3023.html

501：2008/10/09(木) 22:35:30 ID:fWU4YA6C
>>475
ありがとん！
>>476
往復で10km行ってきました。

ストレッチしてシャワー浴びて唯一の贅沢のシロクマアイス食べてます。うまうま♪

502：2008/10/09(木) 22:38:18 ID:BKqaMGi0
>>498
オイオイ、勘弁してくれ。
自分もお前の相談にのる気はないよ。
>>484の嫉妬豚的な意見が相談というなら別だが。
あとな、プロフィール晒すよりスペック晒した方がダイエット的にはいいアドバイス貰えるぞ。

503：2008/10/09(木) 22:40:21 ID:Ys2+6/Vq
相手しないほうがいい人だったか・・ID追ったら支離滅裂だったｗ

504：2008/10/09(木) 22:47:54 ID:2I5Yt4Q0
501さんおつかれさまです
(･∀･)ｼﾛｸﾏｲｲﾅｰ! 赤チェリーをﾁﾐﾁﾐ食べたいです

そしていってきました90分…のつもりが75分。
同じ距離でもうまく汗をかけなくなってきたので
距離を延長するかペースを落とすかの選択をしなきゃいけなさそうです。

おやすみなさい

505：2008/10/09(木) 22:54:31 ID:Zt1x7fFz
そうか>>484にアンカーを付けなかったから
自分が話しかけられたと思ったんだろうな。


506：2008/10/09(木) 22:56:14 ID:DzmzgxXk
>>503
ウエイトゲインダイエットの方も多くいるみたいです

507：2008/10/09(木) 22:59:02 ID:BKqaMGi0
ウエストゲインダイエットって何？

508：2008/10/09(木) 23:02:08 ID:acUTD4X4
ID:BKqaMGi0
なんか、あなたの言い回しが好きだ。一理アル！


509：2008/10/09(木) 23:05:23 ID:BKqaMGi0
>>505
>>492
Ａ型、佐賀県出身の１６歳です！とかプロフィール晒しちゃう前にもう寝なさい。

510：2008/10/09(木) 23:08:56 ID:Zt1x7fFz
>>509
プロフィールとスペック、
辞書で調べてみたらいいですよ。
おやすみなさい。

自分がその2語を使い分けるならこう書くね。
「スペックのサイズに実態プロフが合わなくなってきたから、
ダイエットしようと思ってます。」

511：2008/10/09(木) 23:17:00 ID:W/ZHrJUa
バカマジオと呼ぼう。

512：2008/10/09(木) 23:19:45 ID:epZptCeX
膝の内側が痛い
治らないと走れなさそうな痛みがある
あーあ、少しだけ軽くなった体がまた重くなってしまいそうだorz
早く治せる方法って何かないかな？

513：2008/10/09(木) 23:20:16 ID:BKqaMGi0
>>510
２語使い分けるどころか、このスレでプロフィールなんて使えるのはお前だけだろ。
私なら…じゃないよ。
自分の言葉にはしっかり責任持てよ。

そんな事はどうでもいいが、お前>>495は理解出来たのか？

514：2008/10/09(木) 23:25:01 ID:ZOGDos5K
>>513
どんな凄い事を書いてるのかと思いきや極ありふれた普通の馬鹿でも言える意見ですね
ってか>>495のレスより>>513のレスの方が難解だよｗ

515：2008/10/09(木) 23:27:18 ID:2I5Yt4Q0
みんなの明日の寝覚めに抗いが残らないように
許し合いの魔法かけておきますね

　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 * ｾﾞﾝｲﾝﾓﾚﾅｸ
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ ｲｲﾋﾆﾅ～ﾚ～
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

516：2008/10/09(木) 23:29:23 ID:BKqaMGi0
>>512
医者行けは基本として置いておいて…

走行距離＆日数が低いなら筋力不足だろうからサポーターならテーピングして膝を補強して走るという手もある。
走り込んで足ができてるなら故障の可能性大。

517：2008/10/09(木) 23:37:29 ID:+0gIsYUd
家の中でジョギングするって言うのはどうしたらいいのだろう？

518：2008/10/09(木) 23:40:16 ID:oBbhkD6u
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/

519：2008/10/09(木) 23:41:43 ID:0lGrPTqk
>>512
どこのサイトか失念したけど皿のマッサージってのが載ってて
皿を八方向に動かしたり皿の周りを指圧したりする方法が載っててやってた事がある
悪化したりしてないんでそれなりに効果あるのかも知れないよ
ググって探してみて

520：2008/10/09(木) 23:41:46 ID:tV0EbqS8
>>512
正しい食生活をしていれば太らないから、安心して膝の治療に専念しよう

521：2008/10/09(木) 23:42:11 ID:zgkfyifG
ジョギングで痩せたって人多いの？
自分で実践したけど体重計の数値は減らせるけど本当に腹の肉は残ったまんまだよ。
あぐらかいて座ってると何してるんだろ自分？と思う。
標準体重より３ｋｇ多いだけでこの腹の肉はどういうことかと。
どう考えてもこの腹の肉の分体重が減ったら最低１０ｋｇは減る。
そしたら見た目はすっきりするだろうけどそしたら標準体重よりー７ｋｇ位でようやく
太ってない認定されるの？ふざけろよ。

522：2008/10/09(木) 23:45:49 ID:aU5VW3bR
ジョギングしたりウォーキングしたりでお尻は小さくなる？

523：2008/10/09(木) 23:50:09 ID:zDSuAMS6
多分筋力不足で膝痛めたから筋トレしてる
イスとかに座って足を浮かした状態で膝を曲げたり伸ばしたり…
効果は分からんw

524：2008/10/09(木) 23:53:36 ID:2A8pCIDg
>>521
腹のまわりに付いた皮下脂肪がのくのはだいたいが一番最後だからね。
どうしてものけたいのなら忍耐強く有酸素運動と食事制限を続けるしか手は無いよ。
まっ数年かける覚悟で地道にガンバレｗ


525：2008/10/10(金) 00:03:03 ID:Hsvw28zD
>>508
なにしに来てるか謎な大先生だよ。

526：2008/10/10(金) 00:04:00 ID:a7QJBdmq
まじめな話、痩せたと思う部位は上半身の腹を除く部位だけだよ。
もちろん腹も少しは痩せるけど腰に手を当てた時に以前そこにあった肉が少なくなってるのと
内側から脂肪がなくなったという感覚。
尻は気にしてないけどたぶん引き締まったと思う。たまにフローリングに座ってると骨があたって痛すぎるし
横から鏡を見ると全体的に薄くなったことは確認できるから。
だけど痩せたい痩せたいと思って続けてこの成果じゃ割に合わないと思う。

527：2008/10/10(金) 00:05:39 ID:t5esyFsB
じゃぁやめればいい
世の中、ダイエットメソッドであふれかえっていますよ

528：2008/10/10(金) 00:11:36 ID:wKT82gAN
腹が出てるのは腹筋が足りないから
キツイ筋トレ→ジョグを3ヶ月も続けたら相当落ちるぞ

529：2008/10/10(金) 00:22:08 ID:PIkOKLBw
私の場合、急激に体重計の数値を減らしたいダイエット初期の頃は自転車
その後、体脂肪減の為にウォーキングとジョギングを続けてます。
ウエストは１5cm以上減ったけどまだまだ皮下脂肪がつまめる



530：2008/10/10(金) 00:24:55 ID:AQ+Y3fc/
始めるスペックが人それぞれだから何と間も言えないけど、自分がデブという自覚があって走ってもメタボっ腹って嘆いてる人達は月に150km程度（2日に一回10km）程度でいいから半年間は続けなよ。
３ヶ月くらいから効果は感じられるよ。
上半身メインの筋トレも必要だよ。
極端な食事制限は体力を奪うし、筋力もつかないばかりか太りやすい体質になるだけなので、餓鬼みたいな体型になりたくなければ腹８分目は食べる事。

531：2008/10/10(金) 00:33:25 ID:a7QJBdmq
何が悔しいってね、やっと毎日でも１０ｋｍを走れるようにしたのにそのジョギングにボロ雑巾のように捨てられたことなんですよ。
心を殴られてしまいました。

532：2008/10/10(金) 00:35:15 ID:/dPTuWTX
上半身メインの筋トレって具体的にどの筋肉をさしてるんだろう？
そしてどんなトレーニングをすれば良いんだろうか




533：2008/10/10(金) 00:35:43 ID:tZ9xddbw
速筋、遅筋詳しく教えて下さい！

534：2008/10/10(金) 00:38:05 ID:QpCiHYU6
腹筋の筋トレした場合、腹筋は自分では実感するけど
見た目はそれほど変わらないと思われ
表面部のポニョポニョはダイエット＆走りで少しずつ減ってくんだろう

535：2008/10/10(金) 00:39:58 ID:VJRHvPqD
知り合いでキックと空手を趣味でやってる人がいるが、その人昔は100㎏以上あったと聞いて驚いた。
どんなデブでも努力すればあんなK-1MAXに出てる選手のような腹筋になれるのかって。


536：2008/10/10(金) 00:39:58 ID:AQ+Y3fc/
>>531
毎日10kmをどのくらい継続したの？

537：2008/10/10(金) 00:41:03 ID:QpCiHYU6
>532
そんなアナタのために商売としてスポーツジムがあるんですけど

538：2008/10/10(金) 00:46:20 ID:a7QJBdmq
>>530に書いてあるようなことは実行しました。
それでも腹は減らない。
これからはじめようとしてる人は本当にこの点了承して初めて欲しいと思う。
トレーナーでも付けてやれば結果は違うのかもしれないけど。

539：2008/10/10(金) 00:48:45 ID:1/AltI04
俺の中ではジョギングは相当ダイエット効果の高い運動なんだげどなー。
それに、割に合わないのは、ジョギングじゃなくて、太る事だと思うし。
太るなら、それだけの代価を払わないと駄目なんじゃないかね。

540：2008/10/10(金) 00:51:29 ID:KG9ARuOt
>>539
フォームが悪いんじゃない？
猫背で腰が引けてて腹筋使ってないと気がする。
腹に力入れて走ってるか？

541：2008/10/10(金) 00:53:04 ID:KG9ARuOt
>>540

アンカー間違えた。
>>539じゃなくて>>538ね

542：2008/10/10(金) 00:58:36 ID:a7QJBdmq
ファームまで言われると困りますね。
正しい情報を得ていても実践できないなんて人おおいと思いますし。
なのでこれから始める人にトレーナーがついてればと思います。
これはやったか？って無限に挙げられてしまうと思うのですいませんがもう忘れてください。
スレ汚しすいませんでした。

543：2008/10/10(金) 01:00:30 ID:/9388z1f
>>526
あと１年継続してみたら。

544：2008/10/10(金) 01:00:53 ID:AQ+Y3fc/
>>538
上でも言ったけど、始めるスペックが分からないから月150km以上を半年以上継続というのはあくまで一例だからね。
単にそれでは足りないくらい元が太っていたという事でしょう。
半年でダメなら1年、2年継続しなきゃ。
書き込み見る限り、継続する気も既に無さそうな感じだけど、そういう人にアドバイスするのは難しいなあ。
まあダイエットはジョギングだけじゃないし、他に継続できそうな運動が見つかるといいね。

545：2008/10/10(金) 01:04:12 ID:PIkOKLBw
気持ちの良いサジの投げ方w

546：2008/10/10(金) 01:04:20 ID:QpCiHYU6
>538
腹と太股は最後なんだ
走り足りない、食べない、筋肉落とさないってことが普通と違っている考えと思われ
目的がなければ、結果はでにくいさ

547：2008/10/10(金) 01:05:06 ID:JSa9exr1
姿勢は本当に大事だね
意識してれば走り終わった後上半身にも心地良い疲労感があるよ

548：2008/10/10(金) 01:09:38 ID:a7QJBdmq
もちろん続けます。
１０ｋｍジョギングなんて天候が悪くなきゃ屁でもないし、食事制限も苦ではないです。
食事に関してはよろしくないといわれてるものを食べると吐いてしまうようになりました。
あまり妄信しないでがんばります。みなさんアドバイスありがとうございました。

549：2008/10/10(金) 01:17:05 ID:AQ+Y3fc/
>>548
あ、続ける気あったんだね。
10kmを半年継続してもまだ腹ボテなのは、誰でもない全て自分の過去の自堕落な生活のせい。
ここで愚痴っても仕方ない。
多少、人よりは長くかかるけど継続してれば、少しずつ減っているのは確かなんだから頑張ってね。

550：2008/10/10(金) 01:22:58 ID:EKPaGQvL
♪夢と希望とiPodをポケットにジョギングに今日も行くーのさー♪
♪レッゴー最高ダイエット♪

551：2008/10/10(金) 01:26:36 ID:5p3lFysn
ナイキのCMで綺麗な姉ちゃん達が軽やかにランニングしてるね
ああいう感じで走ればいいんだろうな

552：2008/10/10(金) 01:28:35 ID://CH3kCD
大先生よりコイツ　ID:Zt1x7fFz　のがキメェーな
コイツ前からいていつも人に絡んでる奴だろ

553：2008/10/10(金) 01:31:36 ID:c/G0xgmU
もうすぐ一年だけど腹だいぶペタンコだぜっ！


554：2008/10/10(金) 01:46:41 ID:KG9ARuOt
>>548
なんだ摂食障害のメンヘラか。
板違いだよ。消えな。

555：2008/10/10(金) 04:55:09 ID:a8O/iZQv
俺なんて腹が真っ先に引っ込むぜ
内蔵脂肪ってやつだろうなw

てかダイエットって筋トレして基礎代謝を上げるのがメインでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは補助的なもんでしょ？

556：2008/10/10(金) 05:16:25 ID:7UPrCUIX
>>482
＞自分はジョギング10kmだけじゃなく、筋トレも並行してやったけど、本当に太りずらくなったと実感してる。

10kmジョギングと筋トレで
大先生と呼ばれるまでになりましたｗ
太りづらくなってよかったねー

557：2008/10/10(金) 06:01:02 ID:Oj1ovU+C
慢性的に腰が張って、たまに痛みが出るようになってしまつた
ストレッチしよ
疲労をためないようにしなきゃ、いくら闘志があっても続けられんな

558：2008/10/10(金) 06:49:13 ID:wKT82gAN
>>531
ジョギングがお前を捨てたんじゃない
お前がジョギングを捨てたんだよ

ジョギングを信じてやれ

559：2008/10/10(金) 07:29:15 ID:xiUkRIu+
朝弱くてどうしようもない
早く寝ても起きれないよ

560：2008/10/10(金) 07:48:08 ID:ctwxscMB
>>566
夜走れよ
俺も朝ジョグは全然走れなくてつまんないしキツいから夜走ってるよ
帰宅したらバナナ食って即出発、バナナ無いときはおにぎりを良く噛んで食って出発してる

要は距離なんだし、無理に朝走る意味なんて無いだろ

561：2008/10/10(金) 07:49:15 ID:xiUkRIu+
なりたい職業的にどうしても朝動かないと駄目なんだ
10時に寝たのに7時におきて凹んだ
まぁ夜がんばってみますわ

562：2008/10/10(金) 08:14:39 ID:ctwxscMB
>>568
キツくても続ければ慣れてくるよ
コツは昼寝しない事と慣れるまで土日も夜更かししない、寝過ぎない事

後は寝具を変えるのもオススメ
マニフレックスオススメ

563：2008/10/10(金) 08:16:09 ID:RdHBdKGR
朝っぱらから粗チン露出してきてニヤニヤしてるオッサンが居たので、その場は真顔で走り抜けて陰行ってから散歩してるオバチャンに携帯かしてもらって通報した。
怒鳴られて連行されてました。朝一番ざまあｗｗｗｗ

564：2008/10/10(金) 08:22:03 ID:7m8B1Xq/
なんだと

565：2008/10/10(金) 08:41:46 ID:5WGV7mV5
今日も20km走
18kmでちょっと崩れてきて必死だったんだが・・
小さい猫と女があって、ニャーォと鳴かれて、腰が崩れそうになった

566：2008/10/10(金) 08:42:18 ID:5WGV7mV5
小さい猫と目があって

567：2008/10/10(金) 08:45:14 ID:4gNX0L7P
>>565
そりゃ腰も崩れるだろうなｗ

568：2008/10/10(金) 08:47:46 ID:plKpdby4
あぁ～～～
ウォン/ドル相場が面白すぎて、ジョギングにいけません(>_<)

569：2008/10/10(金) 08:49:52 ID:4gNX0L7P
>>568
俺は円ドルだ。昨日の夜走りに行ったら儲けた
神は見てる

570：2008/10/10(金) 09:00:22 ID:QzqDEOSy
>>532
>上半身メインの筋トレって具体的にどの筋肉をさしてるんだろう？
530が何やってるかは知らないけど上半身って言ったら「胸」と「背中」ですね。
筋肥大のためのトレーニング内容をしっかりやると見栄えのする体になると思いますよ。

571：2008/10/10(金) 09:11:10 ID:oNfA4XgU
>>566
だから>560は、夜走れと。理解できました。

572：2008/10/10(金) 10:13:51 ID:Ba7BQ/C2
話ぶった切りですみません。
CWX（だっけ？）とかスキンズのようなタイツって
あの上から短パンとか履くものなんですか？
それともそのまま走るの？
初心者質問すみません。教えて下さい。

573：2008/10/10(金) 10:37:51 ID:ZBPt5W0y
なんか夏よりソールが堅くなった気ガス


574：2008/10/10(金) 10:53:54 ID:Wzrc6q5Q
>>572
そのままじゃないか？　女性でピチピチのをはいてるのを見たことあるぞ

男だったらインナーのサポータでもはいて、その上からスキンズじゃないだろうか？
俺のようなヘタレジョガーにはそんな高価なウェアは必要ないけど...orz

575：2008/10/10(金) 11:03:01 ID:iJ4kZQgc
>>574
シューズの上級者向けモデルみたいな違いじゃないから一般ランナーが履いててもぜんぜんおｋ

576：2008/10/10(金) 11:03:56 ID:7+pL/j9h
>>572
短パンはいてるやつもいるな
好きなようにしろ
タイツは抵抗ある人間多いだろうから
俺は全く気にしないが

577：2008/10/10(金) 11:09:37 ID:PxwydPEC
小学生の集団にもっこりを笑われた。

578：2008/10/10(金) 11:14:28 ID:iJ4kZQgc
>>577
小学生にとってそっちの下ネタは必須課目だ。うん○とかし○ことかｗ

579：2008/10/10(金) 12:41:44 ID:TlwxiGf+
そんなガキは江頭の真似して追いかけてやれ。

ドーンッ！って。

580：2008/10/10(金) 13:03:53 ID:Ba7BQ/C2
レスありがとう。
どっちでも良いって感じですね。
ジョギングを始めたばかりなのですが
良さそうなんで使ってみようと思います。

>>579
えがちゃんが追いかけてきたら俺でも逃げる

581：2008/10/10(金) 13:07:16 ID:/dPTuWTX
>>570
いつも筋トレ筋トレって言う人居てるけど具体的にどこをどうしてるとか無いから聞いてみただけでっす

>572
そのまま走っても良いよモッコリ気になるならサポーター履けばマシになる
短パンはいても良いけど足の動きが妨げられないのを履いた方が良いね


582：2008/10/10(金) 13:26:06 ID:yYHSKgU+
ＣＷ－Ｘはいてると足の筋肉が成長しないってカキコがあったんだが、
四六時中はいてるタイツマニアじゃなければ、走ってる時しか、はかないだろ
走ってる時は、筋肉酷使して筋組織が破壊されてる時なんじゃね
寝てる時に筋肉は、より大きく再生されるんジャマイカ


583：2008/10/10(金) 14:12:36 ID:pacr76tn
ＣＷＸにアンダーアーマーのコールドギアモックが俺の冬のユニフォーム

584：2008/10/10(金) 14:31:57 ID:AQ+Y3fc/
筋トレ終了。
10km行ってくる。

585：2008/10/10(金) 15:15:04 ID:5p3lFysn
皆は筋トレにどのぐらいの時間をかけるの？

586：2008/10/10(金) 15:15:51 ID:+uBnpaxC
四五十分くらい・・・？
ストレッチおわったんで俺もいってきます

587：2008/10/10(金) 16:37:36 ID:iDPZjv62
>>582
>走ってる時は、筋肉酷使して筋組織が破壊されてる時なんじゃね
ダイエットのためのジョグならそれは良くない事のような気が。

588：2008/10/10(金) 16:44:23 ID:lcGNSQ5M
ジョギンガーですが
真冬はどういう格好で走ってますか？
真冬に走ったことないので参考にさせてください！

589：2008/10/10(金) 16:51:12 ID:L0bYhvd8
ジョギンガーって何者？
仮面ライダーの怪人なのか

590：2008/10/10(金) 16:54:56 ID:RGpFHM1W
>>589
そうです。

591：2008/10/10(金) 16:55:20 ID:7rTR6Ac7
>>588
寒い中２-３回走れば、自分のスタイルが見つかると思うけどね～
とりあえず、真冬はランニング用のブレーカーをロンT・ロンタイの上に着て行く。
間違っても、そこらのブレーカー（安物）は着ないほうがいい。
シャカシャカ五月蠅いし、通気性（汗が抜けない）が悪いからお金かけるんだったら、ランニング用だね。

592：2008/10/10(金) 17:05:39 ID:lcGNSQ5M
>>591
ありがとうございます
今度スポーツショップでブレーカー見てきます

593：2008/10/10(金) 17:07:04 ID:EKPaGQvL
>>589
ジョーカーの正式名称です

594：2008/10/10(金) 17:11:40 ID:Wzrc6q5Q
>>587
今年の１月のウォーク中の朝の格好

下　ユニクロのフリース素材のズボンの上にユニクロのスウｪットの２枚履き
上　Tシャツ+長そでポロ+長そでスウェット+フリース素材のジャンパー
その他　ニット帽子+ネックウォーマー+使い捨てマスク+軍手


ネックウォーマー+使い捨てマスク　は効果あったよ。できるだけ素肌を露出しないようにすれば寒さは防げる
雪は降らないけど北風が辛いね。当地は四国太平洋側です。

595：2008/10/10(金) 17:35:23 ID:128dYO6O
>>594
景色がきれいなんだろうね

596：2008/10/10(金) 17:36:57 ID:YbuefGKB
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

597：2008/10/10(金) 18:06:53 ID:lcGNSQ5M
>>594
すごい装備ですね
私は関東ですが
冬って色々準備がめんどくさいですね・・・

598：2008/10/10(金) 18:13:53 ID:AQ+Y3fc/
10km終了。
その後、サウナ入ってリラックスしてきた。
これから寿司屋いってマッタリ食べて飲んできまーす。


「jogging」+「er」でジョギンガー
「jogg」+「er」でジョガー
後者が正しいような気がするが英語は学生時代から苦手だったので超適当解説。

599：2008/10/10(金) 18:26:32 ID:aJyZtt3J
半袖Tシャツの上にウィンドブレーカー。
ウォームアップのつもりで最初に１５分ウォーキングして、その後３０分走って、また１５分ウォーキングを続けています。
ヨーロッパに住んでいるのですが、ここ３週間ほど、ぐっと冷え込んで、
特に手を顔が冷たいです。走り始めれば暑くなるんだけどね。
手袋買おうかなぁ。

600：2008/10/10(金) 18:30:36 ID:lpTZY1Jy
>>599
ヨーロッパとかうらやましいな

601：2008/10/10(金) 18:33:39 ID:RGpFHM1W
これから乾燥してくると喉痛めそうだな。
そして、年が明けて少ししたらスギ花粉。
マスクは呼吸が苦しくなるからなぁ。
独り言でした。



602：2008/10/10(金) 18:33:46 ID:DGCkJZ7m
>>599
寒そうですね。東京はまだ昼は半袖で大丈夫です。
ヨーロッパのどの辺ですか？どんな景色で走ってますか？

603：2008/10/10(金) 18:41:13 ID:aJyZtt3J
めちゃくちゃ田舎です。
最初、ウォーキングだけやろうと思ったけど、ずっと年上の「おばあちゃん」
とか「おじいちゃん」が走っている姿をみて、「こりゃ走らなくちゃ笑われる」と思って、必死に走ってます。
きっと「アジア人も走ってる」って思って見られてるのかな～と。

604：2008/10/10(金) 18:44:32 ID:aJyZtt3J
ビールで有名なところです。
家の近くの川ぞいにある遊歩道を走ってます。
「ほぼ森」みたいなところで、今は紅葉がめちゃくちゃきれいです。

605：2008/10/10(金) 19:13:14 ID:lcGNSQ5M
>>604
ドイツですか
襲われないように気をつけてくださいね

606：2008/10/10(金) 19:15:06 ID:rJdztg80
ここ見ていつも思うが、平日から優雅に走って食ったり飲んだりしてる奴が多くて羨ましい

607：2008/10/10(金) 19:22:20 ID:YbuefGKB
9月15日からジョギングを始めた超初心者だけど
毎日4キロをかかさず、たまに多い日は12キロくらい走っています。
おかげで69キロから64キロまで落ちまた。
体力もついてきたみたいで嬉しい＞＜
今から走ってこよう。
ちなみにこの写真とったのは俺です＞＜
http://imepita.jp/20081009/350860

608：2008/10/10(金) 19:27:00 ID:lcGNSQ5M
>>607
1ヶ月でそんなに落ちたのですか
うらやましい・・
170cm 58.3kgだけど微動だにしないよ
もう限界なのかな・・

その女性は誰ですか？

609：2008/10/10(金) 19:40:06 ID:YbuefGKB
>>608
初心者の自分がアドバイスじみたことするのもなんか変だけど
食事制限を超厳しくやったからかもしれない＞＜
1日パン一つの生活を続けてたこともあったし

ゼリーＤＥゼロ一つだけの生活もあったよ＞＜
身体に悪いと思うから最近はそれなりに健康気にして食べてるけど…
ゼリーＤＥゼロは美味しいからオススメ＞＜

あの女性はそのあたり走ってた人ですｗｗ

610：2008/10/10(金) 19:42:13 ID:lcGNSQ5M
それって盗撮じゃ
でも光っぽいのが映ってるから
雑誌か？

611：2008/10/10(金) 19:43:55 ID:F6PsooC1
とにかく最近食って鍛えて2.5ｷﾛも太った。体重載ったら90kg16%。俺はどこを目指してるのか。
たしかに筋肉ついたが、体つきが脂肪載ったレスラー系できもい。ホモじゃねぇ。年中に８ｷﾛ落とす。
目標はホラー映画に出てくる、若いマッチョ白人。



612：2008/10/10(金) 20:03:58 ID:/9388z1f
>>611
ピザデブだな

613：2008/10/10(金) 20:05:46 ID:iDPZjv62
>>611
>体重載ったら90kg16%。
すげー。
ベンチいくつ上がります？

614：2008/10/10(金) 20:13:10 ID:WizbedvB
昨日もまた例の綺麗な奥さんと遭遇。
最初は逆方向走ってたんだけど3往復目で併走。
その後クールダウン２ｋｍ並んで歩きながら話した。
「1人の時間が欲しくて旦那と子供が寝た後走ってる」
って言ってたんだけど脈アリ？
自転車が後ろから走ってきたとき危ないんで
肩に手をかけてかばったんだけど嫌がられた様子なし。
こんな不純な動機で走るのも後ろめたい。

615：2008/10/10(金) 20:29:37 ID:7rTR6Ac7
>>614
ハイハイ、いい夢見てね！
犯罪の匂いもするけどな。

616：2008/10/10(金) 20:36:20 ID:EKPaGQvL
そのまま茂みにって流れですね、わかります。

トレーニングウェアでホテル行くのは何のプレイかわかりません

617：2008/10/10(金) 20:36:36 ID:F6PsooC1
>>613
ジムには昔１週間くらい行った事あるだけなのでわからんw
今はひたすら懸垂だけ。９０ｷﾛで懸垂できるレベル以上にはないから、やってる連中からするとすげーと言うほどじゃないと思うけど
この体重で休日に２０k走れるのは自分でよくやってると思う。

618：2008/10/10(金) 20:42:38 ID:/9388z1f
>>614
法律を学ぶことをお勧めするよ。人妻に手だすのやめとけ。
人妻在籍ヘルスで満足しといたほうがまし。




619：2008/10/10(金) 20:44:43 ID:LfuJmRmQ
>>618
人妻在籍ってあたりがﾏﾆｱｯｸです＞＜

620：2008/10/10(金) 20:56:04 ID:WizbedvB
こんな寒い夜に茂みって訳にはイカンだろ。
コースの近くにホテルがあるでもなし。
風俗は行ったことないんですよ。
モンモンとした気持ちのまま不純な動機で
モチ上げる程度にとどめときます。

621：2008/10/10(金) 21:04:21 ID:/9388z1f
こういう風俗店もあるんだな

http://www.chichipara.com/bonyu/

622：2008/10/10(金) 21:57:34 ID:5p3lFysn
自分は８月下旬からジョギング始めた新参ですが体重が95キロから83キロに落ちた。
毎日往復４kmをジョギングする。

ていうか野菜不足なんだけど、野菜ジュースでも身体には良いのかなぁ？


623：2008/10/10(金) 22:03:12 ID:lpTZY1Jy
>>622
飲まないよりはいいかと思うけど、
結構糖分高めだからねぇ

野菜はスープとか鍋だとばかばかいけるよ

624：2008/10/10(金) 22:04:38 ID:SlqwmhQ6
飲むとしてもボトルの糖分がなるべく低いのにしたほうが

625：2008/10/10(金) 22:08:42 ID:9F+wPQiW
あのね
野菜ジュースのかろり～はっ
以外にたか～いた（ｒｙ

626：2008/10/10(金) 22:12:13 ID:+zbYN1U2
みなさんタイツやジャージの下に履く下着はどうしてますか？ボクサータイプを履いてるけど痛みがはやいので。
28/173/68/♂

627：2008/10/10(金) 22:33:49 ID:5p3lFysn
>>623
そうですか
本当は野菜そのものを食べるべきなんでしょうが
キャベツやら色々と買っても一気に食べられないし
手軽で飲みやすく、色々な野菜が凝縮された野菜ジュースで補おうかなと考えてたもんで･･

628：2008/10/10(金) 22:39:17 ID:Y6bBHVmx
>>627
相撲取りが何故ちゃんこかと言えば、大量の食材を取れるから。
623の言うとおり野菜をたっぷり取るには良い方法。
でも味付けは薄めにね。

629：2008/10/10(金) 22:55:35 ID:d7fl2mZR
>>617
16%がすごい。26%の間違いだったら飛び蹴り。36%だったら、電気アンマで笑い死にさせるぞ。

630：2008/10/10(金) 22:57:20 ID:YbuefGKB
なんか今、凄いメールがネットで知り合った女からきた。

一昨日からの約束を守るために電話したら

｢彼氏でもないのに束縛しないで下さい、もうメールしないで下さい。｣
とか
｢ストーカーしたら警察に連絡します。｣

だってさ。
この女ＵＺＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥ

631：2008/10/10(金) 23:04:19 ID:d7fl2mZR
>>630
おまえ、やっぱり犯罪者だ。
盗撮＆ストーカー。

632：2008/10/10(金) 23:14:14 ID:/9388z1f
>629
女性に伝マ使ったら喜ぶと思うが・・・・病みつきになります

633：2008/10/10(金) 23:27:14 ID:YbuefGKB
>>631
うおｗｗ大丈夫、あの画像は雑誌だから

634：2008/10/10(金) 23:31:04 ID:uVy/jCaC
>626
タイツならノーパン
ジャージならパンティだろ
快感を知ったらやみつき
洗濯はランジェリー用ネットじゃなくちゃイヤ～ン

635：2008/10/10(金) 23:33:13 ID:uVy/jCaC
>632
女子高生に使ったら、損した気分、て言われたのを思い出したじゃないか

636：2008/10/10(金) 23:56:18 ID:R466hCUh
いってきました90分(･ω･) 湿気ﾓﾜﾓﾜ

>>626さん 自分はタイツを下着にして上にジョグパンを穿いてます。
お尻周りと脚で温度差や汗の吸収に差が出るのがモゾっこくて
おパンツは穿かなくなりました。
タイツといってもしまむらスパッツですが(ﾟДﾟ;)
走るのが少し快適になったと思います。

さて コロッケたべよう(･∀･) おやすみなさい

637：2008/10/11(土) 00:13:21 ID:pl9V1pk6
これからは鍋の季節
温野菜をつまみにできそうな予感
検証します
ダイエット＆走るためには、何の野菜、味付けがいいかをね

お前らも試して、成功＆失敗談を教えてくれないか

638：2008/10/11(土) 00:26:19 ID:ystfIkxw
>>636
スパッツじゃなくてレギンスですよ

639：2008/10/11(土) 00:31:57 ID:o90PNM5k
未だに半そでハーパンで走ってる俺はどうなるんだろう

640：2008/10/11(土) 00:31:58 ID:kfansg/T
>>636
女性ですか？

641：2008/10/11(土) 00:34:12 ID:cX4oXVjK
>>639
どこ住んでる？
東京だけど今日はまだ半袖でオッケーだったな


642：2008/10/11(土) 00:36:19 ID:Jqke18no
>>614
釣りクサイな・・・・・



643：2008/10/11(土) 00:43:51 ID:2wAsU1jc
タモリ倶楽部も終わったし、今から走ってくるか。
今日は飲んできちゃったことだし。
酔い醒ましも兼ねて。

644：2008/10/11(土) 00:48:58 ID:NIQAai6y
>>635
なんで損した気分なんだい？

645：2008/10/11(土) 00:58:18 ID:6EOGPUzV
９月１０日頃から１ヶ月真面目に走らなかったから体重が２kg増えたorz
また気合い入れ直すか・・・
夜中になると食べちゃう癖を直さないと・・・

646：2008/10/11(土) 01:01:08 ID:ff+SGTzP
>>645
あれ俺ｶﾞｲﾙｏｒｚ

647：2008/10/11(土) 01:05:12 ID:41yCqYe+
>>645
夕飯減らしたりしてるとか？夕飯しっかり食うと夜腹空かなくね？

648：2008/10/11(土) 01:11:05 ID:IBo4fgOx
>>638 >>640 さん

レギンスっていつまで経っても浮かび馴れないですｗ
こないだ服屋さんで「ラバー素材のスパッツ取り寄せたいんですが…」と言ったら
ｽﾊﾟｯﾂぅ? (´_ゝ｀)ﾌﾟｯ ってされて悲しかったとです…(;∀;)

いちおう女性ですが下に穿いてた時は
兄ちゃんの速乾性のボクサーを２枚もらって洗濯交代で使ってました。
穿いてる時よりも
穿いてない時のほうが脚の付け根を持ち上げるように意識しやすいです。

649：2008/10/11(土) 01:15:23 ID:6EOGPUzV
>>646
>>647
夜中の空腹感、困っちゃいますね
１９時頃に軽めで食べているのがいけないんですかね・・・
夜更かしもいけないか・・・

650：2008/10/11(土) 01:17:07 ID:biGJGCPN
今168ｃｍで64キロの男なんですが
今のところ53キロ（美容体重）まで減らそうと思ってます

ぶっちゃけみんな男ならどれぐらいの体系が好きですか？

651：2008/10/11(土) 01:22:21 ID:WN8trdUa
ふくろはぎの外側が痛い、とても30分も走れん

652：2008/10/11(土) 01:23:54 ID:M2CW+RFS
夏場だとバテてたペースでもまったり走れる秋最高や！

653：2008/10/11(土) 01:30:34 ID:lXiIf/Vb
>>650
私はマッチョが好き

654：2008/10/11(土) 01:31:15 ID:kJHtxZDK
>>649
どうしても腹減って寝れない時は
ゼリーdeゼロ食ってカロリーゼロこんにゃくゼリー飲料飲むと
一時的に満腹になるんだぜ。

できれば早く寝た方が良い。
おやすみ＼(＾o＾)／

655：2008/10/11(土) 01:32:26 ID:f36o2E+l
>>650
私は女で小柄なんでがっしりした人好きですね。
贅肉ではなくて、やや筋肉質なら尚GOOD。
54キロまではやせないで、今の体重のまま筋肉をつけたらどうでしょうか？
思いっきり個人的な意見ですが・・


656：2008/10/11(土) 01:43:23 ID:MBjIdXsR
>>649
腹筋するとまぎれるよ

657：2008/10/11(土) 01:50:00 ID:e69NGzSg
>>655
おまえのタイプなんてこのスレに不要だぞww

658：2008/10/11(土) 01:59:28 ID:WnNv6KUX
ややﾋﾟｻﾞぐらいのやつが有酸素に慣れてあっさり痩せると、ｶﾞﾘ、標準を維持するﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がって
ﾌﾘｰｳｴｲﾄにはしってしまうんだよな。筋肉鍛えるのは相当根気がいるから、つねに進歩しなきゃならないわけだから

659：2008/10/11(土) 02:08:08 ID:GF7VwMFC
>>657
おまえのレスなんてこのスレに不要だぞww

660：2008/10/11(土) 02:11:51 ID:lXiIf/Vb
>>651
おふくろのおはぎを思い出して腹が減るじゃまいか

661：2008/10/11(土) 02:15:20 ID:e69NGzSg
>>660
私、マッチョ好きって・・おまえ、もしかして、ホモか？

662：2008/10/11(土) 02:16:43 ID:3upoZfV5
>>650
168cm68kgから55kgまで、ジョギングのみで
減量したことのある♂だが、ガリガリになったぞ
特に上半身は悲惨だった
53kgの目標はやめたほうがいい
自分はその後、筋トレを加えて60kgまで増量し、
そこからまた絞って、現在は58kg、体脂肪率11%
このくらいの体重がちょうどいいと思っている

663：2008/10/11(土) 02:21:10 ID:e69NGzSg
ジャニーズ、５３キロぐらいなんじゃないの。
痩せマッチョ多いよね、見た感じ。
人それぞれでしょ。

664：2008/10/11(土) 03:12:50 ID:I7oNkRTw
見た感じガリガリ ピーター・クラウチ 204cm 80kg
普通 フィリップ・ラーム 170cm 61kg
良い感じ スティーヴン・ジェラード 185cm 79kg
がっちり クラレンス・セードルフ 176cm 76kg



665：2008/10/11(土) 04:53:05 ID:531JuDMq
178/68で色黒マッチョ系でフルマラソンマニアの俺の評価は？

666：2008/10/11(土) 05:22:50 ID:GsQRI4UY
東京は天気予報が外れそうな気配
7時頃から雨が降りそうだ

667：2008/10/11(土) 05:33:47 ID:PFDHAMwJ
午前は雨降るってさんざん言ってたろ

668：2008/10/11(土) 05:38:46 ID:GsQRI4UY
あんたの見てる予想が何か知らんが、ピンンポイント天気予報では昼ごろに降る予想だよ

669：2008/10/11(土) 05:48:06 ID:QS0Rv6Qe
ざんざんぶりや@大阪東部

670：2008/10/11(土) 06:04:20 ID:WRiC3ES8
３時から雨が降ってるよ＠天王山の戦い

671：2008/10/11(土) 06:25:40 ID:N/FayP2l
おお、雨降ってきた＠世田谷

672：2008/10/11(土) 06:36:36 ID:2yO7E/NE
走ろう思たら雨降って来た……Onz
ムカつくから走ろ

673：2008/10/11(土) 07:47:42 ID:0alJYrOV
>>664
そんなかじゃセードルフがいいな

674：2008/10/11(土) 08:01:31 ID:pRZ5TWDG
雨でやる気なくなった(´･ω･`)
今使ってる靴を雨天用にして　新品を買おうか悩む

675：2008/10/11(土) 09:10:34 ID:kFNR9iBA
>>664
ホモにもてたいならジェラードだな

676：2008/10/11(土) 10:24:47 ID:qny5TQJZ
雨なかなか止まないねー。

677：2008/10/11(土) 10:46:24 ID:IBo4fgOx
おはようございます(=゜ω゜)ﾉ

こちらは夕方から雨になるようなので朝イチ120分行ってきました。
そして朝市でお婆さん作のきんぴらゴボウとミョウガ漬けを購入。

みなさんの地域に晴れが出ますように(･∀･)

678：2008/10/11(土) 10:57:30 ID:AUhXvp0O
週末に雨が降るのは凹むな
走れないし洗濯物や布団も干せない

679：2008/10/11(土) 11:03:43 ID:GsQRI4UY
1時～2時ぐらいだな
早めに昼ごはんにしよう

680：2008/10/11(土) 11:39:34 ID:75ppWNos
夕方から晴れだってよ

681：2008/10/11(土) 11:40:36 ID:kFNR9iBA
高いな。俺なんか２万のを買おうか買わないかでウネウネしてたのに

682：2008/10/11(土) 11:43:48 ID:kFNR9iBA
誤爆してんな

683：2008/10/11(土) 12:18:01 ID:As/RX1xW
誤爆より、ウネウネすんな。

684：2008/10/11(土) 12:36:22 ID:biGJGCPN
なんか10キロ余裕で走れる時と、数キロですぐばてる時があるのはなんでだろう

685：2008/10/11(土) 12:39:18 ID:m6rtVE54
走るときのグリコーゲンの量じゃないの

686：2008/10/11(土) 12:44:08 ID:woh723qi
170cm
92kg→71kg
27%→17%

身長に目をつむればこれでかつる！＼(^o^)／

687：2008/10/11(土) 12:51:24 ID:IyezTlXh
昨日の夜に走っていたら段差でけつまずいて足首捻った＼（＾o＾）/
これから当分は折りたたみ自転車を漕いでおきます

688：2008/10/11(土) 12:54:00 ID:woh723qi
やっぱ夜は色々と危ないですね
国道沿い走ってるけど街灯すくなすぎて足下見えないとこ多い

689：2008/10/11(土) 13:09:51 ID:lngb1vAK
雨上がる筈！とふんで8km行ってきた
朝イチの計量で59.9kg！
やっと60kg切ったよ。ここまで長かったorz

690：2008/10/11(土) 13:50:03 ID:kxkPZvku
>>654
眠れないなら蒟蒻ゼリーを咬まずに飲み込むって
手法もある。

691：2008/10/11(土) 14:20:13 ID:GF7VwMFC
>>690
二度と起きられなくなるよ

692：2008/10/11(土) 14:21:28 ID:qny5TQJZ
10km行ってきた。２日ぶりですっきりした。
最近、走れないとイライラして機嫌が悪くなってるみたい。

693：2008/10/11(土) 14:25:54 ID:fr+Nrnsf
風邪ひいてしまって一週間も走ってない・・・
俺どうなるの？死ぬの？

694：2008/10/11(土) 14:31:15 ID:lngb1vAK
>>693
大丈夫だよ。
しっかり休んで食べて体力回復したら
また走り出せばいいのさ。
お大事に

695：2008/10/11(土) 14:34:00 ID:LGDSlaWl
明日は休足日なのとコレまで履いてきた靴のミッドソールが見えてきたので最後に20km走ってきた
この靴がなかったら今の自分が無かったんだよなぁと感慨にふけりながら走ってた。


696：2008/10/11(土) 14:36:44 ID:fr+Nrnsf
>>694
ありがとう

697：2008/10/11(土) 14:49:39 ID:o90PNM5k
>>696
（お前が太ろうがこっちには関係ないから）大丈夫だよ。
しっかり休んで（筋肉落ちまくり、脂肪付きまくり）食べて（ブクブク太って）体力回復したら
また走り出せば（膝壊すから）いいのさ。
お大事に

ネガディブ～

698：2008/10/11(土) 15:14:25 ID:woh723qi
なんか急に冷えこんできた

699：2008/10/11(土) 15:35:39 ID:01STuchz
走ってくるかぁ
夜から遊びいくけど、ジョギング後のほうが体すっきりしてテンション高くいけんだよね

700：2008/10/11(土) 15:47:26 ID:HG0GVMhO
30キロのLSD予定が、
スタミナ切れて20キロ位しか走れなかった･･･
普段は食事制限してて、
長距離走る前日と同日朝はちゃんと食べてるんだけどなー

701：2008/10/11(土) 15:50:00 ID:4ttPTJ4k
20キロ走れるとか俺にとっては怪物だな
5キロが限界だぜ

702：2008/10/11(土) 16:02:27 ID:HG0GVMhO
>>701
大丈夫、俺も始めてから2ヶ月とちょっと。
LSDならスグ走れるようになるよ！
今は銭湯入って、まったりと生ビールと冷奴と2ch中。

703：2008/10/11(土) 16:07:34 ID:4ttPTJ4k
>>702
どのくらいゆっくり走ってます？

ジョギング後の一杯(下戸なのでアクエリ)はたまりませんな

704：2008/10/11(土) 16:18:00 ID:HG0GVMhO
>>703
普段のジョギングよりチョイ遅い位です。
だいたいキロ6分
遅くなってもキロ7分はいかないかな････

銭湯までの残り10キロを歩くのが、しんどかった。

705：2008/10/11(土) 16:53:24 ID:GsQRI4UY
11km行ってきた
普段は朝だから調子が狂う、腹減るし
東京だけど薄着なのに汗だく、
暑くありませんかね～～
スピード速めだけど心拍数平均144だし

706：2008/10/11(土) 17:05:44 ID:n2eJKM37
走るのって楽しい！
走れる距離がじりじりのびてる。
今日苦しくても走ったぶんだけ次回走るときにラクになる。
そう思うと苦しさも快感。

走ることって楽しいね！
だけどこれから走りにくい季節になってゆくね…
冷えるし、陽が落ちるのも早いし…orz

707：2008/10/11(土) 17:16:17 ID:LGDSlaWl
>>706
そだねぇ　頑張った分楽になったり新たな発見とかもあるねぇ
谷川真理の「忍耐は苦しいけれどもその実は甘い」って言葉がよく解る

気温が低いと体温まるまで時間かかるけどもっと走りやすくなるような気もするし
おざなりだったウェアも格好良いの買ったから楽しみだったりする


708：2008/10/11(土) 17:43:31 ID:niY/ahsB
8kmいってきました
2日連続で走ったらものすごい調子がよかった

俺も長袖のジャージ買いに行こうかな・・

709：2008/10/11(土) 18:23:07 ID:VPeD+bDd
今日からジョガーになる者ですが、最初はやっぱり距離は短めから始めたほうが良いですか？


710：2008/10/11(土) 18:28:33 ID:biGJGCPN
ジョギングで痩せてもてた人っている？

711：2008/10/11(土) 18:33:19 ID:4ttPTJ4k
>>709
人それぞれ
自分の体調と相談

>>710
痩せたけどもてないよ

712：2008/10/11(土) 18:43:16 ID:e69NGzSg
今の時期、さすがに夜、半袖はきついなぁ・・・薄生地のジャージだな



713：2008/10/11(土) 18:46:08 ID:VPbpKdkc
>>709
まずスペックを晒しなさい

714：2008/10/11(土) 18:49:18 ID:As/RX1xW
>>709
5kmから始めたり、10kmから始める人もいるし、2～3kmが精一杯だったり、中にはm単位だったりと、走る距離なんて人それぞれだから、走ってみて自分の走力を確認してみるといいよ。
まずは自分が継続できる距離を探ればいい。

715：2008/10/11(土) 18:52:11 ID:e69NGzSg
大ニュース
三浦被告が自殺したぞ


716：2008/10/11(土) 18:55:30 ID:SGBaTsK9
>>715
関係ネェ

717：2008/10/11(土) 18:56:49 ID:e69NGzSg
>>716
欧米かw

718：2008/10/11(土) 18:59:46 ID:As/RX1xW
>>710
元々モテてた方だから変わらない（感じ悪いが勘弁）、基本的に痩せたらモテるというのは都市伝説に近いかと。
痩せてるヤツがみんなモテる訳じゃないのを見れば一目瞭然。
しかし、元の顔の良さが絶対に必要だけど、痩せてメチャクチャ可愛くなったり格好良くなる例外はある。
結局、顔次第だよね。

719：2008/10/11(土) 19:02:40 ID:cFb0dfrw
>>710
おれ、前からわりともてるほうだけど、
最近痩せてからなんかちやほやされる。ちょっとうれしい。

720：2008/10/11(土) 19:02:51 ID:e69NGzSg
太っててもモテるやつはモテる。
おいら、顔は標準より下だが、女に困ったことない。

721：2008/10/11(土) 19:02:59 ID:VPeD+bDd
36歳♂H175W73、小中高野球部、中学は駅伝も兼。
30前までは草野球やってましたが今は全く運動してません。
ジョギングも少しやってたんですが走ってるうちにどうもｽﾋﾟｰﾄﾞを上げてしまう性質で・・・
挫折したことがあります。

今食事制限で体重を落としてる最中なんですがあと４ｋg落としたいので積極策に打って出ようかと。

722：2008/10/11(土) 19:35:52 ID:0lckQa8E
サウナスーツ着て走るのはどうなんだろ？

723：2008/10/11(土) 19:36:50 ID:GsQRI4UY
>>721
こういう人はきっちり目標を決めれば結構やれそうな気がする
例えば、隔日で10km、走っても、歩いても良いという決め事でノルマにする
始めから10km走るのは持たないから、5分走り、5分歩くのようなペース配分にする、（無理なら歩きを長くする）
慣れれば、20分走り5分歩くになり、30分走り5分あるくになり、全部走れるようになるだろう

724：2008/10/11(土) 19:46:24 ID:9FqWQQlo
３０代以降の男性のお腹がプーさん状態なのって
すごくかわいいと思うんですけど・・・


725：2008/10/11(土) 19:46:30 ID:96sPUeTE
>>721
それだけの運動歴もちながら、>>709みたいなシンプルな質問って、どういうことよ。
さんざんアドバイスをもらったあとで「実は中学で駅伝……」とか言ったら総スカン
喰らったと思う。
カッコイイ四十代めざして頑張ってください。

726：2008/10/11(土) 19:50:12 ID:o90PNM5k
>>722
これからの時期はアリかもね
夏場は自殺行為だけども

>>724
ウホッ

727：2008/10/11(土) 19:51:12 ID:GsQRI4UY
走れない身体になれば、昔の運動暦、陸上暦などほんのちょっとしか役に立たないからね

728：2008/10/11(土) 19:51:18 ID:hRg/mx8A
>>722
大先生に怒られるから、その手の質問はしない方が良いよ。

729：2008/10/11(土) 19:51:40 ID:4ttPTJ4k
やっぱ年をとると必然的に太ってしまうんですかね？
仕事の付き合いで飲む回数も増えそうですしね・・

20代前半だけど、せっかく痩せたのに30代になったらまた
腹が出てきてデブになるのは嫌だなorz

730：2008/10/11(土) 19:53:45 ID:Im95lo15
>>722
>>1のテンプレくらい嫁

731：2008/10/11(土) 19:56:44 ID:GsQRI4UY
>>729
身体よりも心が折れやすくなる、苦労を厭うようになる
しかし、マラソン大会に出てみれば白髪の爺さんに力負けすることなんか、ありきたりの事だったりする
その人しだいで若いままの人もいるということだ

732：2008/10/11(土) 20:00:14 ID:e69NGzSg
>>729
ジョギングの習慣さえつければ大丈夫。デブにはならない。
健康にいいしね

733：2008/10/11(土) 20:03:07 ID:LGDSlaWl
>>729
自己管理出来ない事を付き合いのせいにしてる様じゃ太るだろうね


734：2008/10/11(土) 20:04:08 ID:4ttPTJ4k
みなさんは仕事終わりに走ってるんですよね？
バイト帰りでも疲れててダメなのに、社会人の仕事終わりなら
なおさら・・って感じがします


735：2008/10/11(土) 20:10:38 ID:o90PNM5k
>>734
頭しか使わない仕事だから走らないと調子が悪い

736：2008/10/11(土) 20:14:45 ID:mPpfCPUu
はじめまして
1ヶ月後に大学時代の友達のｹｺｰﾝ式が入った。163♀57。
卒業して7年半、不規則な食事、仕事のストレスのドカ食いで9kg太って最近いつも腹が張ってる感じ。
というかへそが四方から引っ張られてる。。。。。
部屋に戒めのために掲げようとデジカメで自己撮影したら妊婦のような腹にひいたorz

大学まで球技歴8年、いまは週イチのテニスのみ
久々はしんどいのでまずはウォーキングからジョギングに慣れていこうとおもいまつ

決意表明でした。長文ｽﾏｿ

737：2008/10/11(土) 20:19:13 ID:VPeD+bDd
>>723>>725
ありがとう。
>>727の言うとおり昔の事ですから。
でも頑張ります。
子供とサッカーして大人気なくぶち抜くオヤジになってやる。

738：2008/10/11(土) 20:27:44 ID:FbgZ9BZE
今日走っていて、まだセミが鳴いていたよ。
最後の力を振り絞るように…

739：2008/10/11(土) 20:32:18 ID:lkRqcbzP
筋トレとジョギングを並行して行うと筋トレの効果が薄れると言うけどどうしてですか？
実践してる人いませんか？
これは摂取カロリー＜消費カロリーになってしまうから？
筋肉に必要な栄養素をジョギングしても不足しないだけ取ってれば問題なし？

740：2008/10/11(土) 20:50:18 ID:Mki0b8gI
>>726
フォモ認定すな
腹筋割れてる男はどうも苦手

741：2008/10/11(土) 20:53:33 ID:o90PNM5k
>>740
淫乱テディベアｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

742：2008/10/11(土) 20:58:38 ID:2yay+PVi
どうもどうも

今日は２０ｋｍちょっと走ったんですけどね
どうもなんといいますか、２０ｋｍがひとつの壁ですなぁ
足の状態や体力の面ではいいんですけどね、なんか２０ｋｍを
超えると家に帰りたくなっちゃうんですよ
９日木曜日は１６．３ｋｍ、７日火曜日は１６．３ｋｍってか
んじで一日おきに走ってるんですけどね、でもなにぶん一日お
きなものでねぇ一日あたりにしたら８ｋｍにしかならないじゃ
ないですかー
毎日やるってでかいッすよね
でも足の事考えて一日おきにしてるんですよねー
それに対する罪の意識からですかねぇ？やるときは自分なりに
多めに走ろうっておもって頑張るんですけどね
でも２０ｋｍが壁なんですよー
１日おきに４２．１９５ｋｍ走ってる。なんて言ったらメチャ
かっこいいっすよねー



743：2008/10/11(土) 21:03:10 ID:ystfIkxw
まあ長い距離を走りたい人もいるんだろうけど、
距離を長く走ってることより長く続けてることの方がかっこよく感じます、個人的に

744：2008/10/11(土) 21:08:29 ID:As/RX1xW
>>739
有酸素運動（ジョギング）だけを継続すると脂肪と一緒に筋肉も削げ落としてしまう。（特に負荷が低い上半身）
簡単にいうとこれは体がエネルギーを必要とした時に脂肪のみを分解する訳ではないから。
（詳しく必要なら自分で調べてね）
だからこのスレでの筋トレは肥大を狙ったものじゃなく、それを少しでも防ごう的な意味合いが強い。
もちろん、有酸素運動と無酸素運動のどちらにより強い強度を置くかで意味合いも違ってくるけど。
筋肥大が目的のウェイト板住人には筋肉落としたくないから有酸素運動はしないって人もいるくらいだから。
自分は上半身メインの軽い筋トレをしてから10km走っている。

745：2008/10/11(土) 21:15:39 ID:GsQRI4UY
グリコーゲンが不足しているのが一番の要因

746：2008/10/11(土) 21:26:06 ID:As/RX1xW
グリコーゲンは体内で合成されるよ。

747：2008/10/11(土) 21:38:39 ID:hRg/mx8A
>>742
ぐずってないで、毎日やれば良いじゃないか。
もう走れないってまで体を追い込んでみれば委員でない。

748：2008/10/11(土) 21:43:21 ID:cFb0dfrw
>>744
自分で調べてというが、おれは以前ずいぶん調べたんだが、個人サイトや
怪しげなサイト以外でそのような記述を見たことがない。
栄養が適切ならば有酸素運動にも筋量の維持や増大の効果があるとするのが
一般的だと思うのだが。

そりゃ減量のための運動なら多かれ少なかれ筋量は減少するわけで、減量に
失敗したボディビルダーが言い出したことが、都市伝説化してるだけじゃない
かという印象。

根拠のあるソースがあるなら、ポインタでいいから教えてくれ。
Webで公開されてない論文なら取り寄せるから。

749：2008/10/11(土) 21:49:39 ID:3NpNYjgt
ランナーが何故筋トレするのか
それは個々でそれぞれだろうが
大筋でベクトル角度は同じような希ガス

750：2008/10/11(土) 21:55:03 ID:3NpNYjgt
>１日おきに４２．１９５ｋｍ走ってる。なんて言ったらメチャ
>かっこいいっすよねー

マラソンを、なめんなよ

751：2008/10/11(土) 21:55:43 ID:yHMMe3dq
まぁここはダイエット板なわけだし
基礎代謝アップが目的だろ

752：2008/10/11(土) 22:01:17 ID:GsQRI4UY
だから、カタボリックを避けるにはグリコーゲンが不足しないような食事、補給を心がけるべきだといっている
ウルトラマラソンだとそういう事の要因が疲労を招くから、アミノ酸も補給しようというのは昔から言われてるが、
10km程度でちゃんとした食事をしていれば問題ないだろう
（邪魔なほど筋肉がついてる人は知らんけど）

>有酸素運動（ジョギング）だけを継続すると脂肪と一緒に筋肉も削げ落としてしまう。
不適格な表現をすると、勘違いする人いるぞ

>>748
それでいいんじゃないですかね

753：2008/10/11(土) 22:01:32 ID:tEUwdMgR
ダイエット目的で走ってるんですが、
普段は低炭水化物でカロリー制限して7km苦しく走りますが、
パンだの菓子だの過食してしまったときに走るのでは、
やっぱり後者の方が気持ちよくいくらでも走れるんですよね。
当たり前なんですが・・・。
でもダイエット的には前者のようにしていくしかないですよね？

754：2008/10/11(土) 22:04:48 ID:3NpNYjgt
４２．１９５ｋｍって距離、アタマでは知ってるし、見たこともあるだろけど
レースで走らったことこないと本当は分からないのさ
一般人が完走できるもんじゃないってことは気づいているとは思うけど


755：2008/10/11(土) 22:07:19 ID:lkRqcbzP
>>744
軽い筋トレってなにやってますか？
ジョギング自体では筋肉はつかないんでしょうか？足とか。

756：2008/10/11(土) 22:07:25 ID:96sPUeTE
>>753
前者と後者がなにを指してるか、わからんのですが……

757：2008/10/11(土) 22:08:04 ID:As/RX1xW
>>748
反論するお前がまずソース出すべき…までは言わないが、まあ筋トレが必要ないと思うならやらなければいいだけでは？
自分は上記の理由でやるってだけで、なにもお前に推奨している訳ではないんだからさ。
有酸素のみで筋肥大するって考えが一般的って考えには到底肯定はできないけど、君の好きにしたらいいんじゃない。

758：2008/10/11(土) 22:09:58 ID:96sPUeTE
ああ、ごめんなさい、わかった。

苦しく走るのは続かないよ。
なにごとも適度で。
ってことは、パンだの菓子だの過食するのをやめるのがいいと思う。

759：2008/10/11(土) 22:10:02 ID:r/5XNZXX
>>756
前者　低炭水化物でカロリー制限して7km苦しく走ります
後者　パンだの菓子だの過食してしまったときに走る　

760：2008/10/11(土) 22:11:01 ID:r/5XNZXX
ID:As/RX1xW　本日の大先生のＩＤ

761：2008/10/11(土) 22:17:56 ID:GsQRI4UY
>>753
極端な低炭水化物ダイエットは駄目だよ
運動後に炭水化物をとらないと、グリコーゲンが回復しにくくなり、
食べたものが脂肪になりやすくなる
（一時的に体重は減る、グリコーゲンは水分も含むものらしい）

運動後には、すぐにバナナとかみかん、100%ジュースなどを摂る
このタイミングで甘いものを食べても脂肪にならない

運動前にも多少血糖がないと運動の効率が悪くなるから、せめてバナナ1/4でも食べたほうがいい

762：2008/10/11(土) 22:21:03 ID:SYJFKozd
>>742
俺の場合、21kmぐらいで終わらすつもりが、
コース開拓がてら知らない道走って結局＋数kmってよくある
走って体重落ちる程疲れにくいし、走る時が一番楽しいよ


今日は天気予報で分かってたとはいえ
走りたい衝動に駆られ雨の中の20数kmをジョグしたのはいいけど、シャツとジャージ程度じゃやっぱ寒い寒いw
これからは雪も降るから尚更寒くなるのぅ

763：2008/10/11(土) 22:23:04 ID:As/RX1xW
>>755
本当に軽い自重トレだけ。
過重トレをみっちりやる人が見たら笑う程度の腕立て50回×2、腹筋50回×2。
で、すぐ10km走る。
一番負荷かけるとこだから、脚に筋肉はつくよ。
全体としてはどうしても落ちるだろうね。
ただジョギングで脂肪が落ちて筋肉が強調されるので肥大したと勘違いするかも。
自分もこんな軽い筋トレしかしてないのに腹筋が６つに綺麗に割れてる。
実際は肥大した訳じゃなく、脂肪が落ちて筋肉が出てきただけなんだけど。

764：2008/10/11(土) 22:23:24 ID:cFb0dfrw
>>757
んーー、ごめん。

他の人でもいいので、有酸素運動をすると上半身の筋肉が減少しがち、という
説の根拠を知っている人がいたら教えてください。(別スレ誘導も歓迎)

765：2008/10/11(土) 22:24:37 ID:3NpNYjgt
>761
腹へって走るヤツはいないと思われ
食って走ろうとするバカはいるかも、それでも死にはしない、学習する

腹へってたｋら、バナナ食ってから走れって言えばいい

766：2008/10/11(土) 22:27:01 ID:As/RX1xW
>>764
そんなに筋肉に興味あるなら、ウェイト板にでもいけば？
そこで有酸素運動のみで筋肥大すると主張したらいい。
きっとここより、熱心に教えてくれるよ。

767：2008/10/11(土) 22:28:47 ID:mPpfCPUu
とりあえず、歩いたり歩いたりで8.5kmを1時間半くらいかけて徘徊してきた
走ったのは2kmくらいかな。。。

運動後のお風呂はシャワーより湯船につかるのがベストかな？

768：2008/10/11(土) 22:29:13 ID:PlXGYXdo
そこでプロテインだろ？

769：2008/10/11(土) 22:29:13 ID:GsQRI4UY
ここに、関わりたくない奴らが集っている
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/

770：2008/10/11(土) 22:34:01 ID:o90PNM5k
わあああああああああああああ！！！！
俺すげええええええええ！！！！

今日始めて10km以上（11.5km）走れた！！！
ジョグを始めて4ヶ月・・・始めは100ｍ走っただけでヒィヒィゼヒゼヒブヒブヒ言ってたなぁ・・・・
うぉぉぉおおおおおお！！！！俺はやったぜ！！！！
まだ体重は81ｋｇなんだけどね！
関係ないね！！
お前らから見ればショボいってのはわかってるよ
でも俺すげえええええええええええええ！！！
いやっふー！！

771：2008/10/11(土) 22:36:11 ID:cFb0dfrw
>>766
議論する気はないので、あなたの知ってる根拠だけでいいから
教えてください。ないなら、終わりでいいです。

772：2008/10/11(土) 22:36:37 ID:hRg/mx8A
>>765
最初はダイエット（デブからの生還目的）ではじめたつもりでも、標準体重に近づいて
走ることが目的となって、段々距離が伸ばせてくると食べないで走るといった図式が
崩れるね。
でもここまで来ると、多少食べ過ぎても太らなくなってくるし、逆にしっかり食べないと
疲労がなかなか取れなくなるね。

773：2008/10/11(土) 22:41:22 ID:o90PNM5k
>>764
ちなみにウェイト板では減量期でも有酸素運動を避ける傾向があるよ
その事実だけ見ても筋肉が落ちるかも？ぐらいに捕らえておいた方が良いかも
別にマッチョになる事が目的じゃないだろうから気にしなくても問題ないっちゃ問題ないのかも知れんが

しかしうれしいなぁ～10kmとかマジで走れるようになるとは思わなかった

774：2008/10/11(土) 22:46:26 ID:mPpfCPUu
>>768
うーん　プロテインないからチーズたべとくわ

775：2008/10/11(土) 22:48:30 ID:o90PNM5k
>>774
プロテイン良いよ
ソイプロテインがお勧め
腹にたまるし腹減り辛くなる
屁が大量に出るようになるから乳酸菌も取るようにした方が良いけどｗ

776：2008/10/11(土) 22:53:09 ID:hjKHt1/L
初ジョガーしてきました。
７ｋｍを４５分。ペースとしてはどうでしょうか？
慣れたら距離も時間も延ばした方がいいんだろうけど。
しかし思ったよりも鈍ってるぜﾋｬｯﾊｰ orz

でもみなさんに負けないように頑張るぞ。

体重量ったら昨日より２ｋｇ減ってた・・・
俺の体は何で出来てるんだろう・・・

777：2008/10/11(土) 22:53:35 ID:pepEpktw
>>773
乙かれ。怪我に気を付けて精進してくれ。

778：2008/10/11(土) 22:54:11 ID:3NpNYjgt
>772
そうね
限りなく減量はできないようにカラダはできてるようだ
限界点を維持しようってのは目的がなければ、できっこない
市民ランナーなら金はなんとかなるから、やりたいことが続けられるってことが何より大切と思う

779：2008/10/11(土) 23:01:20 ID:yHMMe3dq
>>776
いきなりそんなに走ったのかよw
とりあえず２･３日休みなさい

体できてないんだから肉離れするか膝痛めるかする可能性が高いよ

780：2008/10/11(土) 23:03:09 ID:lkRqcbzP
>>763さんくすです。

プロテインって一日？一回？の服用量でどれくらいのたんぱく質があるの？
すごい飲みづらいとかあります？

781：2008/10/11(土) 23:03:34 ID:o90PNM5k
>>776
初ジョグにしては早いと思う
やっぱり運動してたってのとそんなに太ってないってのはデカイんだね

ってか2kgぐらいなら誤差の範囲内だよ
夏場は走る前と後で2kｇぐらい平気で違うし
寝起きで計るのが一番わかりやすいと思う

782：2008/10/11(土) 23:06:25 ID:n2eJKM37
>>707
有名なランナーの言葉なのですね。
あまりに的を得ていたのでぐぐりました。
素敵な言葉をありがとう。
ジョギングって努力した分は裏切らずに自分に返ってくる、
そして走るたびにそれを実感できる。とても好き。

この連休中にウィンドブレーカーを見繕ってこようっと。
ジャージだけでは寒すぎる…。

783：2008/10/11(土) 23:09:20 ID:o90PNM5k
>>780
1回で大体15～18ｇぐらいのたんぱく質が取れる
除脂肪体重1kgに付き１ｇのたんぱく質が必要だとされてるから減量中なら2回ぐらいは飲んだ方が良いのかもね
当然脂肪なんて入ってないからカロリーも低い（大体100kcal以下だね）し、たんぱく質は糖や脂肪に比べて脂肪になり辛いし
減量中のたんぱく源としては優秀だと思う。
俺は朝と夜走った後の2回飲んでる

最近のプロテインは特に飲み辛いって事は無いよ
うまーい！というわけには行かないけど我慢して飲まなきゃならない感じでもない
個人的お勧めはザバスのウェイトダウンだけど、あんまり評判よろしくない
コスパだけを求めるなら540プロテインがお勧め
俺は飲んだ事無いから味はわからんが、安いなりの物だろう
ウェイト板行けばプロテイン専門ｽﾚがあるからそこで勉強すると良い

784：2008/10/11(土) 23:15:44 ID:mPpfCPUu
>>775
㌧
明日さっそくドラッグストアいってみてくる
妊婦のようなポッコリお腹をなんとかしたいなあ

785：2008/10/11(土) 23:18:58 ID:o90PNM5k
>>784
腹筋しろ
ポッコリおなかってのは腹筋が弱くなって腹圧が低くなり、飛び出してる状態
腹筋が強ければポッコリしないから
↓コレやれ
http://jyouhouya3.net/2008/02/16.html

ってかプロテインじゃ筋肉付かないよ
ただのたんぱく質だから筋トレしなければ増える事は無い

786：2008/10/11(土) 23:19:36 ID:hjKHt1/L
>>779
思ったより体が重くてビビったｗ
明日は様子を見て休むか距離を短くするか考えるよ。
長く続けたいからね。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｻﾝｸｽ。

>>781
いやー、運動してた頃はもっと痩せてたから。
気持ちだけは前に行こう行こうとするんだけどｗ
続けるんならもっとｽﾛｰﾍﾟｰｽの方がいいんだろうね。
ﾚｽｻﾝｸｽ。

787：2008/10/11(土) 23:19:40 ID:lkRqcbzP
>>783さんくすです。ええ？そんなもんなんですか。
もっと５０ｇとかあるんだと思ってた。
一回とか一日のコスト的には食品と比べてどうなんでしょうか？
吸収力とか。食事で取るのとやはり違うの？

788：2008/10/11(土) 23:22:30 ID:o90PNM5k
>>787
こないだ計算したんだけど、ザバスのウェイトゲインで（4,500円計算）大体1回80円
やっすいもんだ
一度に消化できるたんぱく質の量が30g程度らしいから50ｇとっても意味無いよ

理想は加工されてない食品から取る事なのは大前提だけども、
同じ量のたんぱく質を食物からとろうとしたらカロリー制限が大変
この辺は自分で調べてみてくれ

789：2008/10/11(土) 23:25:55 ID:e69NGzSg
ウイダーのマッスルフィットプロテイン３キロ１００００円以内で売ってるよ。



790：2008/10/11(土) 23:27:00 ID:o90PNM5k
>>786
いや楽しいと思うペースで続けるのが一番じゃね？
無理しすぎても抜きすぎても駄目だと思うぞ
ある程度達成感があった方が続くと思うし
多分大丈夫だと思うけど、関節だけには気をつけよう
関節壊すと1ヶ月ぐらい平気で潰れるからね

ってか全レス状態ｗしかも上げまくってたし
すいません。

791：2008/10/11(土) 23:34:06 ID:o90PNM5k
>>789
たんぱく源でコスパだけを見ると540が最強
10ｋｇ入りで7500円？ぐらいだったと思う
しかし一度に10ｋｇ来るのが恐ろしすぎて利用した事が無いｗ

792：2008/10/11(土) 23:38:42 ID:e69NGzSg
５４０ってメーカーどこ？

793：2008/10/11(土) 23:42:20 ID:asJqvPq9
>>792
ここかと。
http://www.540project.com/index.html
http://540.shop-pro.jp/

794：2008/10/11(土) 23:45:43 ID:3NpNYjgt
考えてみると
体重１０ｋｇ減ってのは、走る場合一番効果的だな
２０ｋｇ減できるならもっとだろうし
でも限度があるね
体重ベストを維持しつつ、走り＆筋トレなんだろうな

いつかオレの姿を晒す時がくるのが、かなり恥ずかしい

795：2008/10/11(土) 23:51:34 ID:e69NGzSg
>>793
安いね・・・確かに。
今から走ってこよぉっと

796：2008/10/11(土) 23:52:30 ID:PlXGYXdo
昔、運動していた人が鈍った体で運動すると怪我しやすいって聞いた

筋力は衰えているのに、脳みそは昔と同じように動けると思い込んでいるために無意識のうちに無理しちゃうんだとさ


797：2008/10/11(土) 23:56:19 ID:MBjIdXsR
よくある罠でプロテインのカロリー計算を忘れることです。
普段の食事のカロリー＋プロテインカロリーとして計算しないとオーバーカロリーで体が重くなります。
おやつよりはマシだが、痩せたい時に取り過ぎると体が重くなります

798：2008/10/12(日) 00:38:16 ID:Bl3a5y2z
いってきました75分(　´∀｀　)

朝のうちに走ったのですが
海鮮ステーキ→野菜料理→カフェのハシゴでスタミナUPしちゃったのでご破算走へ。
プロテインが気になるけど自分には必要ないかも…と不安な方には
ザバスアクアの緑の袋(グレープフルーツ味)がいいかもです。
カロリーが低い、牛乳じゃなく水で飲める、ジュースみたいな味で試しやすいです。自分は走ったあとにザバスのジュニアプロテインを牛乳で少量飲んでいます。

おやすみなさい

799：2008/10/12(日) 00:58:59 ID:+2Nb2KLX
外は寒いし風邪ぎみだから止めとこうかな……
でもこんなんだからピザなんだよな……

800：2008/10/12(日) 05:38:54 ID:EoAi0FUU
>>800
“寒いから走り行きたい”と思えるようになれば一人前。
走り始めて10分も経つと発汗してくるど。あったかいど。

801：2008/10/12(日) 06:01:00 ID:mYYYzg3F
>>799,800
温まるまでがつらかったりしませんか…
こちらはもう朝夕は吐く息が白いよ。

みなさんは冬はどういう格好でジョギングされてるんですか？


802：2008/10/12(日) 06:15:02 ID:c6IN5HTJ
何度目だよ、この質問！

803：2008/10/12(日) 06:32:42 ID:PIRlkzLg
無限ループ

804：2008/10/12(日) 06:48:46 ID:J5hEye0T
ちんたらですが、毎晩40～60分ジョギングしてます。
距離とかペースはもう少ししてから考えることにして、
出だし1分と最後1分以外はタラタラでも走り続けてる。
これって効果出るのかな。

お笑いのポッドキャストを聞きながらだと、時間を忘れて長く走れる。
しかし昨晩はうたた寝してしまた…その代わり腹筋がんばるよ腹筋

805：2008/10/12(日) 06:59:41 ID:oFMZnBh0
ハッピーランニングのＣＤ買ったひといる？

806：2008/10/12(日) 07:05:07 ID:331E9z4R
今の腹筋の割れ具合が完全に‘出’状態になって満足
やっぱ身長の下2ケタからマイナス10を切ると違うね

807：2008/10/12(日) 07:08:44 ID:elC/k7nu
>>796
それって球技じゃないすか？
ランニングなんかだと太ったりしたら昔のイメージあっても無理が出来ない。

808：2008/10/12(日) 07:17:28 ID:DefRFaA1
８kmいってきた。今日は気持ちよかったので１０kmいけたかも。
明日の楽しみにとっておくか。
走るのにはほんとに気持ちのいい季節になったな。

809：2008/10/12(日) 07:21:00 ID:Nurm8K8R
早起きして初めて朝ジョグしてきたけど、夜ジョグより倍疲れて半分も走れなかった
寒いし体重いしきつかったけど気持ちよかったな、朝ジョグしてる人凄いなあ

810：2008/10/12(日) 07:27:49 ID:fygnBZu0
起きたらすでに日差しが強い・・・orz
走り始めてから自分にとっての「良い天気」とは、曇りに。
せっかく昨日、ラ○ナ－ズでお馴染みの某コ－チの生講習受けていい感じだったのに・・・！
紫外線対策して夕ランにするかな。

811：2008/10/12(日) 07:43:14 ID:cqF4GpzF
ユニクロでジャージを購入。
上下で4500円。見た目もそんなに悪くないよ。
んで昨日久々に走ってみたんだけど、寒すぎて顔が痛くなり頭痛がしてきて30分くらいでやめて歩いてきたｗ
確かに発汗して体は熱くなるんだけど、それ以上に顔がさみーｗｗ

812：2008/10/12(日) 07:51:01 ID:Ryl5vUvb
>>810
秋のこの日差しぐらいならそんな大丈夫なんじゃね

813：2008/10/12(日) 07:52:00 ID:3vmUXYQS
朝５時半から一時間走ってきた。

顔と手が冷たくてつらかった。

814：2008/10/12(日) 08:29:05 ID:Ryl5vUvb
俺もラーメン食って１１時ぐらいになったら走りいくお！！！！！

815：2008/10/12(日) 08:35:24 ID:3+bvTaPi
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/

816：2008/10/12(日) 08:39:00 ID:zmAdbOuK
朝からラーメンってすごいね
そんな早くに店やってないだろうから自分で作るんだろうけど

817：2008/10/12(日) 08:39:30 ID:XBMzsVNN
ジョギングすると腰痛になるの？それともよくなるの？

818：2008/10/12(日) 08:52:07 ID:lJFnbAHQ
姿勢次第
良いフォームだと上半身のインナーマッスルが鍛えられて改善されることも少なからずあると思うけど
現在腰痛もちで走りなれてないなら悪化する可能性のほうが高そう

819：2008/10/12(日) 09:00:09 ID:pQImrjR7
ジョッギング！

820：2008/10/12(日) 09:00:35 ID:zmAdbOuK
ジムだと腰痛の人はトレッドミルじゃなくて水泳奨められてるみたいだね

821：2008/10/12(日) 09:04:18 ID:cQUSNN8P
最近走り始めたんだけど、走るとふくらはぎ内側が痛いんだよね。まだ慣れないからか、ストレッチやマッサージ不足なのか…
走るの楽しみなんで毎日やりたいんだけどなぁ。

822：2008/10/12(日) 09:10:32 ID:C40HcEU6
>>817
腰痛もちは、5km毎（2～3kmでも）に屈伸運動+しゃがみこんで、
＜和式便所の大のポーズで足は広げない＞
腰を伸ばすと違いますよ

ランニング中の腰の疲労を溜めないことが大事です

823：2008/10/12(日) 09:12:12 ID:anbCN2YI
昨日初めて10km走ったが、股関節に違和感
うーんまだ早かったか
でもまー良いや10km走れた事は自信になったし

824：2008/10/12(日) 09:16:01 ID:4B25z5e3
ジョギングはじめてから姿勢がよくなった気がします。とくに立ったときの。
これが気のせいじゃなくて、ジョギングの効果だとしたら、
ジョギングのフォームが間違ってないってことで安心していいでしょうか？

825：2008/10/12(日) 09:21:18 ID:yQEJeaOO
久しぶりに走ったもう秋ですね　何人もの人から挨拶された

826：2008/10/12(日) 09:23:49 ID:klcBPU2z
>>824
安心どころかおそらくそのまま続けていくと
いや、やっぱりやめておこう

827：2008/10/12(日) 09:27:37 ID:D7ZIVVoz
10キロ走ってきてラストスパート500mあたりのところで
「ふうやっとシャワー浴びれる」と思っていたら目の前で子供が
車に轢かれた。

運転手の人はパニクッてたので、近くに交番があるから
全力で走っていった。そしたら無人交番だったから電話で要請
救急車が目の前にきたら、違う道に入っていくので全力でまた疾走
てんやわんやで仕事に遅れそうなので会社に電話したら
「もう少しまともな理由考えろ」といわれて信じてくれない
散々な昨日でした。


まぁその子幸いにも命に別状は無かったし、運転手のほうも
逮捕されることは無かったらしいけど

828：2008/10/12(日) 09:28:36 ID:ChJLkaYq
ここ見てると、毎日10km走っていつも故障知らずどころか肩コリすら知らない自分は幸せ者のような気がして来た。
自分より走力のある友人はフルを3時間で走るが、サポーター＆テーピング無しだと膝が痛くて10kmも走れないそうだ。

829：2008/10/12(日) 09:28:53 ID:anbCN2YI
>>827
お前の尽力は全て無駄

かもしれないけど、良い事したな
きっとお前にも良い事があるさ

830：2008/10/12(日) 09:30:46 ID:CDNEZGU8
この時期は夏場ほど汗かかないし、喉も渇きにくい
頭では分かってるけど、本当にカロリー消費してるか心配。走る前に温かいコーヒー飲んでから行ってます

831：2008/10/12(日) 09:42:56 ID:4B25z5e3
>>826
えー、なんかまずいですか。
気になるから教えて。

832：2008/10/12(日) 09:53:56 ID:1eZOFxRQ
>>830
いや、本当にはわかってないと思うよ
｢脂肪燃焼には汗は関係ない｣ということを覚えただけで
脂肪燃焼のメカニズムがわかってないから心配になる

｢燃焼｣という言葉に惑わされて、火のように熱くなって燃えるイメージが
頭にこびりついてるんじゃないのかな

心配しなくても、汗がなくても走るという行為ができてる時点で
脂肪がエネルギーとして消費されてる（運動の途中からね）
汗かくと燃焼じゃなくて、走るために脂肪燃焼されてるってこと

833：2008/10/12(日) 09:53:57 ID:ThNroEpR
今日は鼻の奥痛くて喉ガラガラだったのでやめといた。
せっかく晴れてるのになぁ…毎日ジョギング記録更新してたのに…。
体治すのが先決って分かってるけど凹むわ(ﾉ∀`)

834：2008/10/12(日) 10:45:23 ID:LRchcehH
毎日ジョギングすごいですね
膝が壊れそうです

835：2008/10/12(日) 10:46:49 ID:eWo61lXN
>>827
お疲れさん。
さすがに人がひかれたのは見たことないが、猫が飛び出して車にひかれたのは見たことある。


836：2008/10/12(日) 10:56:11 ID:ThNroEpR
>>834
平日5km、休日7km程度のぬるいのだから割と平気です。
速度もそんなに出さないしね。

837：2008/10/12(日) 11:07:44 ID:cZbfymnd
>>811
コレも買えば良かったのに
ttp://store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/170115-79

838：2008/10/12(日) 11:09:40 ID:SxT3Ryp8
筋トレし始めたらすごい眠気が常に襲ってくるんですが何ででしょうか？
ジョギングだけなら全然そんなことなかったのに。

839：2008/10/12(日) 11:38:54 ID:m1KlxoZu
走りたいのに昨日から風邪でダウン

840：2008/10/12(日) 11:42:02 ID:klcBPU2z
>>831
ごめんなさい冗談です。


841：2008/10/12(日) 12:41:07 ID:C40HcEU6
20km行ってきた
最後に背後に気配を感じてたら、やっぱり追っかけられてた
ペースが速くて自然に追い越す人は、3～5mで足音が聞こえて気づくけど、
標準を合わせられると何か第六感が働くね

842：2008/10/12(日) 12:41:40 ID:Eg4LoXmQ
>>838
疲れてるんだよ

843：2008/10/12(日) 12:59:13 ID:4B25z5e3
照準を合わせる　だとｵﾓ

844：2008/10/12(日) 13:02:17 ID:C40HcEU6
それそれ

845：2008/10/12(日) 13:05:17 ID:iA+obWC0
>>835
小学生のときに目の前で猫がひかれて
家に飛び帰って、親に話したら

「アンタの代わりにひかれてくれたんだよ」

って母親に言われたのを思い出した。

846：2008/10/12(日) 13:19:59 ID:cqF4GpzF
>>845
それって感動的な話にもなるしただの酷い母親の話にもなるｗ
どっちなんだろう？ｗ

847：2008/10/12(日) 13:24:25 ID:M+4dcUBk
夜走ってたら車に牽かれそうになった
危険が危ない瞬間だった･･

848：2008/10/12(日) 13:36:47 ID:nYFGrRNY
170の75です
キロ５分－７分で半年間月間２５０－３００キロ走ってますが、全く痩せません
まあ太りもしませんが。
原因はドンブリメシ。一日３合くらい食ってる。アハハァァァ・・・
走るから食っていいだろの悪例だな
でもフル充電でのジョグの快感が捨てがたく・・
ダイエットなのかなんなのか・・最近は走る意味がわからんがやめられん
ディープだなこりゃ

849：2008/10/12(日) 14:25:54 ID:wFjQ2c51
ちょっと質問なんですが、ジョギングする時間って
朝起きて朝食前、朝食と昼食の間、昼食と夕食の間、夕食後
のどれが一番効率がいいんですかね？

朝起きて走ると健康的っぽいけど、なんとなく運動した気がしないし
夕食前とかだと何か走った意味がないような気もするし…
どうなんでしょう？いつ走っても変わらないんですか？

850：2008/10/12(日) 14:28:32 ID:Eev0qkzA
>>827
上司になんと言われようがオマイはいいことをしたんだから気にスンナ。
でもこういうのって事故証明みたいのでないの？
目の前で見ていた証人ならそのぐらいの待遇はあってよさそうなものだけど。

851：2008/10/12(日) 14:33:48 ID:Eev0qkzA
>>849
これまでのレス見ると朝(朝食前)、夕方(夕食前)、
朝＆夕(通勤時)あたりが多そう。
ちなみに俺は朝食前。
走った意味、効果については走る時間より
走った距離と期間(継続性)が重要だと思う。
職場環境とかも個々に違うわけだし、
自分の走りやすい時間に走るといいよ。

852：2008/10/12(日) 14:47:50 ID:2RiEG3wQ
夜走ってる人結構いますよ。１９時から２３時の時間帯。

853：2008/10/12(日) 14:53:03 ID:LRchcehH
俺も夜派
怖いけど・・・

854：2008/10/12(日) 14:59:56 ID:8NVvIrfn
総合公園だと照明もあるしグランド使えるし夜でもおk

855：2008/10/12(日) 15:02:18 ID:VYu2abCV
友人♂が近くの大きい公園を深夜に走りに行ったらハッテン場だったらしいよｗ
男の皆さん気をつけて

856：2008/10/12(日) 15:09:04 ID:LRchcehH
そういうハッテン場マップってあるのかな？
近くの公園もそうだったりして・・・・

857：2008/10/12(日) 15:13:14 ID:VYu2abCV
マップは知らないけど友人は世田谷です

858：2008/10/12(日) 15:26:50 ID:mK6f1DOh
毎日仕事が夜中1時に終わって車で帰るけどだいたい5人はジョギンガー見かけるよ。
女の子もたまに。
ちなみに名古屋。

859：2008/10/12(日) 15:31:57 ID:VYu2abCV
>>858
名古屋は夏に旅行行ったときに、道路が広くて緑が多くて街中でも走りやすいなと思った
旅行中で走らなかったけど、観光ウォーキングしてても遊歩道が大きくて好きな街でした

860：2008/10/12(日) 15:44:47 ID:2RiEG3wQ
愛知って事件多いイメージあるから、夜、女の子は走らないほうがいいんじゃないかなぁ

って思ってしまう

861：2008/10/12(日) 15:57:31 ID:VYu2abCV
ニュースにならないだけで小さい事件は東京なんかすごく多いよ
知り合いによると警察からの防犯メールみたいなのしょっちゅう来るみたいだよ

862：2008/10/12(日) 15:59:40 ID:2RiEG3wQ
女の子は夜、走らないほうがいいと思うよ、結論として。
なにかが起こってからじゃ遅いからね。
走るなら朝かなぁ。

863：2008/10/12(日) 16:12:25 ID:Eg4LoXmQ
膝のサポーター買ってきた
俺は深夜に走ってるけど段差とかに気付きにくくて思わぬ衝撃をくらうことがよくある
夜派は怪我にも注意

864：2008/10/12(日) 16:17:49 ID:CeTnI8nN
>>848
週一３０キロを追加すると痩せるよ。月間4～500キロぐらい。
そのぐらいならフルマラソンで３時間半は切れるでしょう。
レースを目標にすればもっと痩せるよ。

865：2008/10/12(日) 17:04:47 ID:tHVo/KpI
>>856
夢の島公園は気をつけろと知人に言われました。
あの辺りにわざわざ夜行く人はいないでしょうが。



866：2008/10/12(日) 17:22:24 ID:jOzV98JS
>>848
本人も食べ過ぎていることは分かっているんだから、実行しないあなたしだいでしょ。
確かに走り込みが多くなると腹も減るから、食べたくなるのは分かるけど
夕飯だけでも、どんぶり飯抜くのは、結構いいかもよ。

867：2008/10/12(日) 17:31:37 ID:FeCXr9c/
>>785
遅レスですが、ありがとう。
早速やってみましたが、4分すぎたところで腹筋が痛くなってしまった
まずは休み休みやって、6分続きでできるようになるまでｶﾞﾝｶﾞﾙ(・ω・´)！！

868：2008/10/12(日) 17:34:42 ID:D9OuDrUp
皆さんよっぽど暇なんだな
俺は忙しくてやることいっぱいあるから走るのに
１時間とか２時間なんてとてもとれないよ
羨ましいよ

869：2008/10/12(日) 17:47:43 ID:ErfxlAYl
ゆっくりペースで2時間20分かかったけど今日初めて25キロ走りました。
雨ばかり続いて運動できなかったのにお腹が酷く空いて大食いしていたので
カロリー消費できてよかったです。

今日は公園で淡々と走っていたのですけど、60くらいの人を追い越したらムキになって追いかけて来て
私を追い越して間もなくコースアウトして走るのやめてました。

前も60くらいの夫婦ﾗﾝﾅｰの男性の方がムキになって追いかけて来たことがあります。
同じくすぐにご夫婦でコースアウトしてﾊｱﾊｱしていたのですが。。。
追い抜くのって気を遣いますね。

870：2008/10/12(日) 17:54:19 ID:jOzV98JS
>>869
抜くときは、一気に抜いて死ぬ気で加速する。
相手の抜き返そうとする気を削ぐ位、遥か彼方に遠ざかる。
で、その先で休んでれば宜しいんでない。

871：2008/10/12(日) 17:54:19 ID:LRchcehH
>>865
私は埼玉ですが
水上公園とかそうなのかな・・・？

872：2008/10/12(日) 17:58:00 ID:OM9j0din
>>869
ゆっくりでそれだと、フルマラソン3時間ちょっとで走れそうな走力だな

873：2008/10/12(日) 17:59:20 ID:ErfxlAYl
>>869
殺気にびっくりしてしまいました。
相手の抜き返そうとする気を削ぐ位、遥か彼方に遠ざかれるように
これからは頑張って見ますー。



874：2008/10/12(日) 18:04:13 ID:SxT3Ryp8
ジョギング中に追いつかれたりすることがあるような場所では
相手が気にしないと思って１０ｍ後ろで走りつづける人って多いんでしょうか？

875：2008/10/12(日) 18:04:56 ID:ErfxlAYl
すみません。>>873は>>870にあてたﾚｽです。
自分に返してしまった。

>>872
今日は不思議と走れたんです。
最近ようやく10キロ立ち止まらないで走れるようになったくらいなので
フルマラソンはまだまだです。
11月にハーフに出るので練習頑張ってます。

876：2008/10/12(日) 18:12:06 ID:Eg4LoXmQ
膝の調子が悪いからジョギングと筋トレを交互にやることにした

877：2008/10/12(日) 18:17:45 ID:HKY3+4qS
抜かれた人って、抜いた人のペースによってはターゲットにして
自分のペースアップに繋げようとすっから、抜くからには覚悟しないとね。
前が遅くて鬱陶しいなんて気持ちで抜いたら、後ろに張り付かれてもっと鬱陶しい事になりかねんしｗ
ちなみに俺がターゲット見つけた時は頭の中でT-SQUAREのTRUTHが流れて
勝手にバトルモードで楽しんでます。

878：2008/10/12(日) 18:45:07 ID:7NGaSIgK
東京の某川沿いのランニングコース走ってますが
ホームレスが一部住処にしており
すごく小便臭い。あいつらそこら中で小便してる。

879：2008/10/12(日) 18:50:33 ID:CeTnI8nN
>>869
真横スレスレから抜いたんじゃないのかな。
スペースがあるときは端っこから抜いたほうがいいよ。

880：2008/10/12(日) 19:00:59 ID:elC/k7nu
>>868
「走る時間を作るのもランの技術」らしいよ。
多忙な会社員でサブスリー市民マラソンランナーのお言葉です。

881：2008/10/12(日) 19:04:38 ID:C40HcEU6
>>877　>>869
気持ち悪いけど、設定タイム通りに走ればいいだけだと思う
ペースを乱されていないか、心拍計を見て変動がないようにチェックするけどね
もうすぐ終わりなら飛ばすけど・・

882：2008/10/12(日) 19:41:25 ID:fygnBZu0
>>869
乙！

自分も今日、30km行って来た。先週に続いて二回目！
午後の曇り待ちをしてたらラスト5kmは夜だったが、途中の夕焼けがキレイだったから許す。
2時間48分。ｾﾞｲﾊ－じゃなかったけど、いまフルであと12km走るとなるとこのペ－スが精一杯かそれ以下になりそう。(サブフォ－は狙える？)

だけどまだ、来月の10kmしかエントリ－してないのに、その練習しないで何処に向かおうとしているのか？>自分 ・・・orz


883：2008/10/12(日) 19:44:18 ID:YyVeznNw
>>848
俺は米たらふく食うけど痩せたよ
バランスのいい食事を意識して油を完全に絶った
肉もトリのみ
あとは、規則正しい生活（これが一番きついｗ）

884：2008/10/12(日) 20:52:00 ID:cqF4GpzF
ここの住人の半分くらいはダイエット目的は当の昔に終わってるのかなｗｗ凄すぎるよｗｗ

885：2008/10/12(日) 20:59:55 ID:ZvM0U+4a
ダイエット目的のジョギングから逸れて
ランニングしてタイム縮めたり距離を伸ばしてマラソンに挑戦するとかいう奴多いねw

886：2008/10/12(日) 21:02:27 ID:anbCN2YI
それだけジョギングの魅力にはまってしまう者が多いという事だろう
俺も走る前まではわかんなかったけど、今ならわかる

887：2008/10/12(日) 21:12:06 ID:cZbfymnd
走り始めてから体重が落ち体力が付き体が鍛えられて体をしっかり支える事が出来る様になったせいかその他スポーツの成績もアップしたよ
いわゆる軸がしっかりするって奴ですね。


888：2008/10/12(日) 21:42:38 ID:eWo61lXN
俺はまだ夢の途中…

889：2008/10/12(日) 21:47:00 ID:LRchcehH
子供の頃は病弱で、中学からは治ったが急激に太りだし
マラソン大会が大嫌いだったけど
大学生になり30kg痩せてからジョギングが楽しくなったよ


890：2008/10/12(日) 21:47:17 ID:CeTnI8nN
>>884
１年後の君の姿だよ。

891：2008/10/12(日) 22:01:04 ID:FeCXr9c/
ただいま
5.5kmを1時間かけて徘徊してきた。
過去に週イチで走ろうとしたが、1週間空くともとの体に戻って結局毎回辛かった。
今日も休みだったし、気分も良かったので行ってきたよ。
がんばれ自分。

892：2008/10/12(日) 22:10:42 ID:H1PP+wK3
3日前から風邪ひいて寝込んでしまい、もう4日走ってないし
ずっと下痢でお粥生活が続き2kg減った・・・
明日こそは起きて走りたいけど、いきなり走るのはやっぱり無茶かな？
体調悪いのに、このスレROMっては走る事ばっか考えてしまう
病後に普通食に戻した途端栄養吸収して太りそうで怖い

893：2008/10/12(日) 22:12:34 ID:SxT3Ryp8
筋肉の増減を調べる方法にはどのようなものがありますか？

894：2008/10/12(日) 22:25:05 ID:NE4rkYSy
みんな凄い頑張ってる～
バカ質問だとは思うけど気になって、
走っている時って、手のひらどうしてます？
自分はタオル持って、時計ないから携帯持って
小さいペットボトル握りしめているんです。
両手握りしめている感じですが




895：2008/10/12(日) 22:30:52 ID:2RiEG3wQ
右手にペットボトルだけもって走る。

896：2008/10/12(日) 22:34:14 ID:DefRFaA1
>>894
手は開いてリラックスした方がいいって、聞いたことがあるような気もするが、
パーにして走ると指輪が動いてウザイので、親指を軽く握るようにして走っている。


897：2008/10/12(日) 22:38:10 ID:jOzV98JS
>>894
とっさの出来事があった時に、対処出来ないかもしれないから
手はフリーにしておいたほうが良いよ。
出来るなら、ウエストポーチがおすすめ。

ジョグは、腕振りも結構重要だから負担になるものは、直接持たないほうがいいと思う。


898：2008/10/12(日) 22:41:10 ID:Eg4LoXmQ
寒いから手袋してるだけ
持ち物はポケットにｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁ、肩から掛ける反射板のみ

家からスタートして１周２ｷﾛのコースをｸﾞﾙｸﾞﾙしてるだけだから気軽
１周10ｷﾛのコースとかもたまにはいいけど同じ距離走るのでも遠くまで行くのは精神的にﾊﾟﾜｰがいる…

899：2008/10/12(日) 22:43:40 ID:aw3vmMI7
走る日によってふくらはぎがすごい重い日と軽い日があって、重い日のほうが圧倒的に多くて困ってます。
平日の仕事終わりでも休日でも両方ありえます。ペースは週に2回、5キロ程度しか走ってませんが、
軽い日はいくらでも走れそうな感じです。
アップの仕方が悪いのでしょうか？
ふくらはぎの筋を伸ばし系のストレッチを多めにやった時に重くなったときがあったので
抑え目にしたのですが、それでも走ると重くなります。

900：2008/10/12(日) 22:44:52 ID:eWo61lXN
右手にちっちゃいペットボトル、左手には半分に切ったバナナw


901：2008/10/12(日) 22:46:03 ID:agdsUDQR
>>884
半年経ちますが、いまだダイエット目的。
っうか酒を止められないので、そのカロリー分をランニングで補う（償う）つもりで。
体重は半年変化ありませんが、逆に相当飲み食いしてもびくともしない。
これもランニングのおかげだと思ってます。

902：2008/10/12(日) 22:48:13 ID:l9+zD7eB
生まれてこの方３９年（168/82/23）。
走ることなんて一度も楽しいと思ったことがなかった。
中、高とマラソン大会は歩きながらの最下位争いがデフォ。
最近は犬の散歩３０分のみが運動といえば運動。

そんな俺が、先月初め、ダイエットがてら走ってみたくなった。
最初は１キロで死ぬかと思うほど疲れた。
でも、昨日、ついに１０キロを７５分かけてだけど完走！
良いことが少なかった３０代に、一つの金字塔をたてた気分。

明日、「ゼロから始めるフルマラソンの本」を買ってきますwwww


903：2008/10/12(日) 22:49:21 ID:anbCN2YI
>>899
単に疲労度の違いだと思うぞ
そんなに複雑に出来てねーよ

>>900
すげーなｗ
バナナ大好き人間だと思われるぞｗ
ラップにくるんでポケットに入れろよ

904：2008/10/12(日) 23:00:29 ID:5OxJMYoc
今日初めて30km走った。
約2時間半で息は結構楽だったけど足がめちゃくちゃ重かった。
明日は軽く10kmぐらいにしておこう。

ってか10kmが短いと思うようになった自分に驚き。

905：2008/10/12(日) 23:12:41 ID:cZbfymnd
>>894
自分の場合何も持たずに軽く握る程度ですね。
小指を薬指から離さない様にして走るとなぜか腕が良く振れる様になりました
腕とか手は出来るだけリラックスさせる様に心がけてます、かといって手をブラブラして走るのは
ちょっと力はいってるなぁって時以外はやらないです。


906：2008/10/12(日) 23:25:04 ID:DUa8QRcO
みんなの距離すごいね

来週初の10キロ挑戦してみる!

907：2008/10/12(日) 23:25:26 ID:obYRTodK
>>894
自分はアームポーチに鍵と小銭を入れて走ってます。
以前は、携帯もポッケに入れてたけど、邪魔なので辞めました。
100均とかで時計買ったほうがいいかも・・・、両手空くし・・・
それとも、何かのときの携帯なのかな・・・

908：2008/10/12(日) 23:38:10 ID:anbCN2YI
>>907
俺もアームポーチに400円ぐらいいれて、アーム部分にiPodShuffleさしてポケットに鍵入れて走ってる
アームポーチ良いよね
小銭がなんか変な色になるけど自販機しか利用しないし気にしない

909：2008/10/12(日) 23:43:17 ID:obYRTodK
>>908
小銭は小さなビニール袋に入れて、アームポーチに入れてますよ


910：2008/10/12(日) 23:46:25 ID:anbCN2YI
>>909
なんという裏切られ感
「え？お前小銭裸でいれてんのｗ？（プッｗ一緒にすんなよ馬鹿）」って言われた気がする

お前の小銭への気配りには驚愕せざるを得ない

911：2008/10/12(日) 23:47:42 ID:1HO5NfOv
>>904
うそ

912：2008/10/12(日) 23:56:17 ID:oOJXZac1
>>910
俺は、セロテープに10円玉を15枚並べて貼り、足や額に巻いてる。

913：2008/10/13(月) 00:02:01 ID:Nl6Xw5jH
>>910
俺は、両耳の穴に100円玉をはめ込んでる

914：2008/10/13(月) 00:04:51 ID:fmd017IZ
>>910
てかチャリチャリうるさくないの？

915：2008/10/13(月) 00:13:20 ID:N04K7cxw
心拍数約１４６で５ｋｍ完走
徐々に距離伸ばしてく、とりあえず１０ｋｍが目標
１０ｋｍできたら、今度は心拍数上げてみる
ポラールＲＳ８００ＳＤ、一番高いの買って正解だった


916：2008/10/13(月) 00:19:32 ID:PKWWa0DP
>>911
なんで？本当よ。

917：2008/10/13(月) 00:19:43 ID:KQEo9gCU
おれも１００円と５０円セロテープでまき付けてポケットに入れてる。
あと非常事態のために携帯も

918：2008/10/13(月) 00:22:12 ID:PKWWa0DP
916だが、俺904じゃなくて902でした。
ごめんなさい。

919：2008/10/13(月) 00:24:19 ID:RVbNPrpB
俺は股間に白鳥の首型ポーチをつけて、
そこに鍵と小銭を入れて走っている

920：2008/10/13(月) 00:25:19 ID:F17shQeq
>>910が、すごく頭悪そうでどうでもいい書き込みに思えたのは俺だけ？

921：2008/10/13(月) 00:27:48 ID:B+QNiErK
>>915
それだけだったら、RS200SDで十分だよ。

922：2008/10/13(月) 00:28:42 ID:VoXmsgEV
>>919
お前は志村かw

923：2008/10/13(月) 00:29:46 ID:kblcFRr7
ちょっと教えて欲しいんだが、どうしてもヲーキングからジョギングに移行できない
走り出すと心拍数簡単に170超える。165越えたら過負荷なので歩き出すことにしている。
こんなんじゃ、300ｍ毎に走ると歩くの繰り返しになってしまう、どうしたらいいのだろう？

普段から心拍数が多いわけでなく今安静にして測ったら57でした。
俺はもう走れないのかな？

924：2008/10/13(月) 00:31:03 ID:UpUJNyqm
>>920
同意を求めるんじゃねーよ坊主、叩きたきゃ一人で叩きな

925：2008/10/13(月) 00:32:31 ID:B+QNiErK
>>923
おれも最初そうだったよ。
週4回1時間前後を1ヶ月半くらいそれでやってたら、
ほとんどジョギングに移行できた。

926：2008/10/13(月) 00:35:07 ID:N04K7cxw
>912
それだけだったら、そうなんだけど
パソコン取り込んで、自分の走りを後で振り返ってみるのがいいのさ
あの時、ああしたからこうなったんだなって、実感できる
そうなら、今度はがんばって、こうしてみようって、なる



927：2008/10/13(月) 00:39:18 ID:v+LzLQh8
いってきました150分ヽ(´ー｀)ノ 凍みるような寒さです…。

筋トレに内股でブリッジしながら骨盤を手前斜め上に上げる運動を加えてみたら
丹田をギュッと絞りながらのカカト着地が出来るようになってきました。
軸にする箇所がウォーキングの時に近いような感覚で走りやすいです。

平日もこのくらいゆったりと走れたらなぁ…(´ω｀;) おやすみなさい

928：2008/10/13(月) 00:41:24 ID:N04K7cxw
心拍数と走るスピードの関係は変わるのさ
がんばって走ってれば、心拍数は同じでもスピードは上がってる


929：2008/10/13(月) 00:41:35 ID:ivQtpEVD
>>923
ウォーキングを続けてたら徐々にジョギングも楽に走れるようになると思います。
ウォーキングに５分でもゆっくり走るのを混ぜるとか。

930：2008/10/13(月) 00:42:40 ID:SnCYViqa
こりゃーおせーわと思って走ってても意外と速かったりするんだよな
その時レベルアップしたことを実感する

931：2008/10/13(月) 00:45:03 ID:HufU2zlU
>>923
ジョギングの負荷に心肺が慣れてないってことでしょ。
体感的にそんなに苦しくないのなら、10分くらいから
始めて、徐々に時間伸ばしていけばいいんじゃない。
体に異常がなければ、そのうち心拍数も上がりにくくなるはず。

932：2008/10/13(月) 00:50:20 ID:N04K7cxw
心拍数とスピードの変化さえもポラールＲＳ８００ＳＤなら
目に見えるから実感できる
やっぱり一番高いの買ってよかった


933：2008/10/13(月) 00:51:17 ID:xMqEwLW8
40分行ってきました＠大阪
ちょっと寝不足でいつもより体が重かった。
ストレッチして寝ます。


934：2008/10/13(月) 01:02:21 ID:kblcFRr7
>>925、929、931、他の方も
レスありがとうございました。

8月末に降圧剤を常用しなくてはならないのではと心配になり、内臓脂肪を減らすために歩き＆走り始めて体重8％減、
体脂肪率は17％になりました。最近は歩いたり走ったりするのがなんだか楽しく思われます。
年内はまず無理だとしても、来年中に走り続けられるようになるのではと期待して、今まで通りやってみます。
もしかしたらあまり拘らないのが長続きの秘訣のなの一つかもしれません、気長にやってみます。




935：2008/10/13(月) 01:08:28 ID:O4YqeWdk
>>916
初めて３０キロ、二時間半？


じゃ、勘違いですな。

936：2008/10/13(月) 01:25:04 ID:URicIFUp
嫉妬豚ってホント鬱陶しいな

体重減った人の書き込み見たら妬み
速く走れるようになった人の書き込み見たら妬み
毎日走ってる人の書き込み見たら妬み

937：2008/10/13(月) 01:41:20 ID:B+QNiErK
>>932
いや、そこまでだったらRS200sdでも...

938：2008/10/13(月) 01:54:08 ID:s3ovISpg
９月２０日からジョギングの記録をつけるようにしたんですけどー
昨日までに計１４３ｋｍ走ってるんですよー
体重は９月２０日の時点で７１ｋｇだったんですけどね、
現在は６７．５ｋｇくらいなんですよ
その間食事は普通にとって週に２回くらいはお昼外食でカツ丼とか
焼肉定食とか食べてたんですけどなんかアレですよね
１ｋｍ移動したら体重の数のキロカロリーを消費するって聞くんですけど
１４３ｋｇに６８をかけると９７２４キロカロリー消費したってことですよねー
体内の脂肪１ｋｇは７２００キロカロリーってことなので１ｋｇ
とちょっとしか落ちないはずなんですけどなんで３ｋｇ以上も落ちたんですかねー
骨格筋率は少しアップしてるので筋肉が落ちてるって感じはないんですけど
この間で内臓脂肪レベルは１０から８になりました


939：2008/10/13(月) 01:57:03 ID:s3ovISpg
１４３ｋｍでした

940：2008/10/13(月) 01:58:24 ID:FhRKuMxh
>>938
水分が抜けたんでしょ。

941：2008/10/13(月) 03:22:10 ID:4B6YkTrV
>>938
誤差の範囲内です


942：2008/10/13(月) 05:14:34 ID:NwbZqCya
きつい靴はいてジョグしたら足の親指の爪痛くなってしまい
若干黒くなってるんですけど、早く直る治療法みたいとかってありますかね？

靴はもちろん変えます。

943：2008/10/13(月) 05:44:57 ID:Zfq7WeuU
今日は４５分行ってきた。
３月にハーフに初挑戦の予定です。それまでに3kg減らしたいなー。

944：2008/10/13(月) 06:57:34 ID:dBJ4Bm/p
>>894
亀レスすまん。
e3グリップ握りながら走ると腕振り、フォーム矯正されいい！

945：2008/10/13(月) 08:06:42 ID:1VpqLA4h
１０ｋｍ走れるようになったら、心拍数あげようと思うけど
そんなに長い時間、心拍数高い状態維持できないだろうから
インターバルで高い、低いを繰り返すことになると思う
自分だけなら考えながら走らなくちゃいけないので
こまかなインターバル設定できる心拍計が欲しくなる

考えれば考えるほど一番高いの買ってよかったと実感


946：2008/10/13(月) 08:38:42 ID:OWEn+2Mo
心拍数上げるメリットが理解できない

947：2008/10/13(月) 09:02:13 ID:mm47gZjy
>>936
30km走る人がいたら「うそ」
30km150分で走ったら「勘違い」
10km60分きれるヤツはスレ違いだと鳴く豚も過去にいたな。
嫉妬が低レベル過ぎて笑える。

948：2008/10/13(月) 09:12:43 ID:mm47gZjy
>>946
心拍数が上がらないというか低いままのジョギングでは心肺能力アップに限界がある。
距離は走れる様になってもスピードは簡単に頭打ちになる。
スピードアップにはインターバル必須なんだよ。
ま、レース出る人やタイムを上げたいにとってはだから、ダイエットジョグ？なら気にしなくてOK。

949：2008/10/13(月) 09:14:20 ID:gDF3l09d
>>947
ただ何㌔走ってきたとかの日記系は話し広がらないから
ウザイと思って茶化したりするんじゃないかなぁと思う事もあるね
嫉妬だと思う方も自意識過剰じゃないかね、とウチのバーちゃんが言っています。


950：2008/10/13(月) 09:23:22 ID:oX1gsZyB
昨日風邪気味だったので行かなかったけど、今日驚くほど快適に走れた。
今まで１日でも空くと辛くなりそうだからという強迫観念にとらわれてたが、たまになら休んだ方がいいのかもなぁ。
あまり感じなかったんだけど、知らない内に疲労たまってたのかな。

951：2008/10/13(月) 09:46:25 ID:UpUJNyqm
>>950
休養は重要だよ
俺は3日走ったら1日休むようにしてる
疲労が残ってると故障しやすくなるからね

952：2008/10/13(月) 10:05:17 ID:oHVdAHnQ
>>949
実際にネットで嘘ついて喜ぶ虚言症も多いしね

953：2008/10/13(月) 10:46:49 ID:qEiAvw3J
>>923
1km位走ったら150前後に落ちつかない？

俺、走り始め180～90位をフラフラしてて、
1km以上走ったら150に安定してくる。
ちなみにポラールF2C

954：2008/10/13(月) 10:48:04 ID:B+QNiErK
>>945
なんか自分に言い聞かせてるの？

955：2008/10/13(月) 10:55:15 ID:W7zT6PtD
ジョグや歩きの連中の信号無視が目に余る。
あんな糞連中と同類に見られるのが嫌だ。

956：2008/10/13(月) 10:59:06 ID:yBGFgLMV
>>948
ダイエット板なんだし心拍数無理に高くする必要はないことなんて基本知識はわかってますよ？
それを踏まえて理解できないといってるのですが。
元々あなたに聞いてるわけでもないし、本当に心拍数高くしたがってる本人じゃなきゃ理由はわからないと思います。
答えたがりウザイ。

957：2008/10/13(月) 11:05:24 ID:LHTYydbQ
>>955
車の横断歩道無視は？
30km制限の道路を40～50km/hで走る車は？
犬のノーリードは？見てないところで糞放置は？

958：2008/10/13(月) 11:19:23 ID:m5apMmQ+
>>955
左右から車の来ない赤信号の方が右折車左折車のいる青信号より安全だからな。
信号より車の流れだろ。信号なんてあてにしてると危ないぞ。

959：2008/10/13(月) 11:19:31 ID:F17shQeq
そういえば、右左折時の横断歩道徐行違反の車に二年に一回ぐらいぶつけられているな。
そのたびに大げさに救急車を呼んで業務上過失傷害扱いにし、強引に保険から慰謝料せしめている。

960：2008/10/13(月) 11:32:25 ID:QvR9ttPZ
>>954
やめてあげてっ＞＜
彼のHPはもうゼロよ！

961：2008/10/13(月) 12:00:22 ID:8ch3v9T3
>>959
特に田舎だと多いんよね…それ〇|￣|＿
都会は人が多いから、ちゃんと歩行者を「待つ」習慣がついてるんだろうけど
田舎は、どけーってな感じで、先に行こうとする車の多いこと多いこと。

962：2008/10/13(月) 12:12:26 ID:zLNBCau1
>>956
言えてる。
横から出てきて上から目線レス、まじウザい。

963：2008/10/13(月) 12:15:54 ID:zLNBCau1
950じゃないが、
次スレはこっちでいいんだな。

ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/

964：2008/10/13(月) 13:16:14 ID:gDF3l09d
>>956
同じ距離をゆっくり走るのと速く走るのとで脂肪燃焼に殆ど差は無いそうです。
食事制限もそれなりにしていてゆっくり走って体重が落ちない人は
速く走って心拍あげて体重を落とす事にトライする人もいるでしょうね

と、15km走ってきた俺の靴が言ってます。




965：2008/10/13(月) 13:24:36 ID:R9O9UlEu
初めて150分、15キロ走れた。
心拍計かって、心拍数意識して走るようになったら
息が上がらず走れる距離も格段に伸びたわ。
心拍数って大事なんだと改めて実感したよ。

966：2008/10/13(月) 13:33:25 ID:4L8Rn2+w
家を2日空けてたんだけど走りたくてたまらなかった
これが中毒か

967：2008/10/13(月) 13:36:44 ID:B+QNiErK
インターバルトレーニングなんて、LSD4時間で40km走れるようになるまで
必要ありませんよ。それまではLSDだけ続けて徐々にスピードと距離を
上げていけば充分。
フルマラソンで4時間の壁にぶちあたってから練習方法考えてください。

968：2008/10/13(月) 13:41:36 ID:ZdKdQOMM
カゼひいて4日も走れてない。
1kmも走れなくなってたらと思うと怖くて仕方ない。　

969：2008/10/13(月) 14:15:31 ID:LHTYydbQ
TVで駅伝やってるな、出にくいな、休んじゃおうかな
この6日で106km走ってるしな・・

970：2008/10/13(月) 15:00:59 ID:mm47gZjy
>>956
ああ、要はダイエットジョグ以外の、特にレースとかに話が広がる事が嫌な人なワケね。
なんだ、真剣に疑問なのかと思ったよ。

971：2008/10/13(月) 15:10:14 ID:SnCYViqa
車こないのに信号守ってるやつの方が馬鹿に見える

972：2008/10/13(月) 15:11:48 ID:LHTYydbQ
IRでもペース走でも、速く走ると腕を大きく振って、腰と連動し、股関節から大きく足を振るから、走り方が変わるよね
尻の力で脚を振ることを自覚できる
LSDばっかりで股関節の動きが小さくなってる人にはお勧めだろう

973：2008/10/13(月) 15:39:27 ID:+i5N2cWw
>>970
答えたがりのレス乞食は黙っていられないのかね

974：2008/10/13(月) 16:03:54 ID:/UnXLU0R
親のスネかじって走ってる若造ならいくらでも時間があるだろうが
まともに仕事しててＬＳＤ４時間走ってたら睡眠時間が少なくなるのさ
そんなに走ってたら足が疲労でおかしくなると直感的に気づく
筋トレして弱点補強してスピード上げて心肺機能向上するためには、
インターバルが効果があると思われ

975：2008/10/13(月) 16:08:42 ID:B+QNiErK
>>974
走ると走れるは別。そんなに走る必要はないんだよ。
月に1回か2回週末にでも30km走ってみればいいよ。
月間トータル200kmも走れば充分。

976：2008/10/13(月) 16:11:38 ID:SnCYViqa
レースでもないのに4時間はさすがに走れんな
せいぜい2時間ぐらいだな

977：2008/10/13(月) 16:13:58 ID:/UnXLU0R
ここの住人は月間２００ｋｍ以上走ってるけどスピード伸び悩みが結構いると思うが

978：2008/10/13(月) 16:18:18 ID:SnCYViqa
楽しんで走れればいいからスピードはあまり気にしないだろ

979：2008/10/13(月) 16:26:23 ID:wgHlNOHI
スピードを上げたいと思う人はそう多くいないと思う
単にスピード至上主義の少数の人がスレを我が物顔で
他の人の何倍も多くカキコミをしてるから、よく見る気がするけど

980：2008/10/13(月) 16:32:05 ID:mm47gZjy
スルーしてくれればいいのに。
心拍数抑えたダイエットジョギングの人に向けてる意見じゃないんだからさ。
それにここ、維持に入ってレースに挑戦したりタイム上げにこだわる人も多いよ。
いちいち噛みついて来なくていいから。

981：2008/10/13(月) 16:39:05 ID:gDF3l09d
同じダイエットで走るにしても目指してる所が違うと噛み合わんから揉めやすいね


982：2008/10/13(月) 16:39:16 ID:hxNfyRnY
スピード至上主義は個人の好みだから別にいいんだけどね

何故かそういう人に限って我が物顔で意見する人が多くて不思議なわけ

983：2008/10/13(月) 16:45:11 ID:LHTYydbQ
>>979
スピードを伸ばす=筋肉の使い方が体幹に比重を多くするきっかけになるということなんだ
段階的には、ふくらはぎの力を使わない、太ももの前側の筋肉を使わない、太ももの後ろ側の筋肉を節約する、お尻の筋肉を使う
だから、脚の筋力を節約し細く格好よくなる可能性があるということ

984：2008/10/13(月) 16:55:05 ID:qSGyC+Pv
スピードというかとりあえず10ｷﾛ１時間っていうきりのいい目標設定する人が多いんじゃないか？

985：2008/10/13(月) 17:08:29 ID:2QkBvcQJ
>>983
ジョギングだけで脚の形よくしようというのは間違いかと
その人の筋肉に合わせた形で筋トレした方が良いと思います


986：2008/10/13(月) 17:13:26 ID:L0hqn8Rs
スピード上げたいけど心拍数抑えなきゃならんから上げられない俺。
ゆっくりめで鼻呼吸でも大丈夫ってスピードじゃないと心拍数が上がりすぎちゃう・・orz
疲労的には全然もうちょっと速く走れるんだけど、ダイエット目的なら抑えた方がいいんだよね？

987：2008/10/13(月) 17:33:43 ID:Sao9Bxu5
ジムのイントラにはジョギングであまりスピード上げると
心拍数上がって脂肪燃焼しにくいのと同時に
筋肉を溶かしてエネルギーとして消費しやすいからやめとけ
言われました。ゆっくりなら筋肉落ちずに脂肪だけだと。

988：2008/10/13(月) 17:47:49 ID:mMoyD28K
>>987
そのイントラは間違っていると思うよ。
心拍数が上がると無酸素運動の比率が高くなるので、乳酸が溜まる原始的エネルギー代謝が優勢になるんだけど、
原始的エネルギー代謝はアミノ酸を消費しない。
筋肉に蓄えられたアミノ酸を消費するのは、有酸素運動であるＴＣＡサイクルの方。

989：2008/10/13(月) 17:50:39 ID:gDF3l09d
>>983
ちょっと質問させてください
太ももの前側の筋肉を使わない走り方をする場合
着地の衝撃はどこで受けて走ってるんですか？


990：2008/10/13(月) 17:51:20 ID:ce8tkbp8
15kmのつもりが計算ミスで20ｋm行ってきた。90kgあるのでゆっくりのつもりが、河川の駐車場時間の締め切りで、顔面蒼白で必死w
５分前に着いたよ。時間間に合わなかったらどうすんだろ、謝って開けてもらうのかな。



991：2008/10/13(月) 17:51:23 ID:YIzHMTIU
スレタイが『100km』になったらマラソンに出るぉ。

992：2008/10/13(月) 18:12:31 ID:OSI/Ngqd
>>988
無酸素運動のエネルギー源について
http://soudan1.biglobe.ne.jp/qa225108.html

993：2008/10/13(月) 18:18:56 ID:KQEo9gCU
サハラマラソンにはどうしたら出場できますか？

994：2008/10/13(月) 18:28:01 ID:FhRKuMxh
>>993
http://www.runners-wb.org/race/race01.htm

995：2008/10/13(月) 18:30:41 ID:KFNGSwR+
>>993
砂漠で数日過ごすと鼻毛がワッサー異常成長するそうなので
鼻毛カッターを忘れずにね

996：2008/10/13(月) 18:32:13 ID:8lszEsCy
>>986
そこでラマーズ法で走るですよ。
意外ですが、ラマーズ法で走ると心拍数や呼吸が落ち着きますよ。

ヒッ（鼻）、ヒッ（鼻）、フー（口）

997：2008/10/13(月) 18:41:15 ID:cVDcenSq
スースーハーはダメなのか？

998：2008/10/13(月) 18:43:05 ID:SJQcyW2K
体力つけたくてジョギング始めたけど、めちゃくちゃキツイ
1、2㎞しか走ってないのに肺と脇腹クソいてぇorz
改めて自分の体力の無さを痛感した…

999：2008/10/13(月) 18:43:57 ID:4L8Rn2+w [2/2]
無理せず続ければ走れるようになる

1000：2008/10/13(月) 18:46:30 ID:KQEo9gCU [3/3]
１０００

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。