ε=ε=走　ジョギング　98km通過　ε=ε=走

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1：2008/12/22(月) 11:43:40 ID:UQ5guLq3 [1/6]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　97km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229231379/



2：2008/12/22(月) 11:44:43 ID:UQ5guLq3 [2/6]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）


3：2008/12/22(月) 11:45:31 ID:UQ5guLq3
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』




4：2008/12/22(月) 11:46:08 ID:UQ5guLq3
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 ttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 ttp://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー ttp://www.runner.ne.jp/
・RUNNET ttp://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc ttp://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　ttp://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 ttp://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ ttp://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 ttp://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム ttp://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 ttp://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 ttp://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html


5：2008/12/22(月) 11:46:59 ID:UQ5guLq3
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【尻】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人59km【ﾏｯｻｰｼﾞ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225455183/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット8週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1227020459/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？33人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1225886234/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１１【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225881669/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ13
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1228216737/
□■市民マラソン＆ロードレース【25Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1228350727/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
ttp://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html




6：2008/12/22(月) 11:47:58 ID:UQ5guLq3
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。




7：2008/12/22(月) 13:16:22 ID:n43U0B6H
>>950を踏んだ人が次スレ立てること。
無理な場合は他の人に依頼する。

※重複防止のため

8：2008/12/22(月) 13:24:48 ID:un7ipmSM
>1乙



9：2008/12/22(月) 16:23:18 ID:p7lyFksM
>>1
前スレの腹筋法はテンプレじゃないのか？

10：2008/12/22(月) 17:16:55 ID:2+TT7khZ
体重は減ってるのにメタボが治らない…

腹以外が痩せてるの？

ジョグ始めてから今まで腹の形に変化なし



11：2008/12/22(月) 23:22:51 ID:3RQLNMJS
さっき久しぶりに10km走ってきた@北海道北部

帰ってきてアメダスで確認すると-8.6度だったようだけど、そんなに寒くなかったよ。
装備は、Tシャツ、パンツ、タイツ風もも引き、ジャージ、薄いウィンドブレーカーと手袋。

何回か滑ったけど転倒ゼロ。
最近は踏み台昇降ばかりでダルダルだったが、仕事でやり切れないことがあったので
走ったら、やっぱり爽快。

また、何日か後に走ります。


12：2008/12/22(月) 23:23:03 ID:Ea5L5pV8
>>10
腹が最後の敵という事は多々あるから気にせず体重を減らしていってくれ
人によっては顔が最後の敵って事もあるけど

13：2008/12/22(月) 23:32:03 ID:leaLd6Ue
>>10
ジョギング終わったあと腹筋もやりましょう

14：2008/12/23(火) 03:49:11 ID:eTPbNVqH
本スレあげ

15：2008/12/23(火) 04:22:38 ID:fq05bSWP
自分は腹や顔よりも胸が最後の敵だな
男だけど胸に肉ついてるから薄手の服とか着れなくて困る・・
特に胸筋の筋トレとかしてないのに胸筋あるしもうやだ

16：2008/12/23(火) 04:45:54 ID:mqUMbDNd
おはようございます。＠東京多摩
この時間帯昨日は20度で今日は1度って
流石に凄いよね。
皆さん体調崩さないように頑張りましょう。

17：2008/12/23(火) 05:15:16 ID:cwS/4NTx
おはよ＠徳島
今朝はちょっと寒いかな。６時から１時間いってきます。

>>1
乙です。

18：2008/12/23(火) 05:49:49 ID:nlXvltN5
オハヨス。＠上州
>>1 乙。
寒そうだなあ・・・
みんながんばろう。

19：2008/12/23(火) 06:49:40 ID:YXNN/qyZ
走った後のメシがうますぎるｗ
どうしたら抑えれるんだ。本当に悩み。
ガムとか噛むしかないかな

20：2008/12/23(火) 07:16:32 ID:Ai85f5Ep
腹筋てジョギングの前後どっちにやったほうがいいかな？

21：2008/12/23(火) 07:23:10 ID:K5h/d82t
>>19
同じく走った後の食欲にはどう対応すべきなのか悩まされる。
カロリー制限すると太りやすくなるしね。

22：2008/12/23(火) 07:41:14 ID:xqhuQ7+A
>>20
成長ホルモンの分泌から前が良いらしいですよ。

ジョギングする人は多少はちゃんと食べないとね。
逆に続かなくなってしまう。

23：2008/12/23(火) 07:44:27 ID:Ai85f5Ep
>>22
サンクス

24：2008/12/23(火) 08:59:06 ID:9QYa5U+7
先に腹筋をやったら、腹に力が入らずダラーとなってフォームが崩れる可能性もある
例の東大のボディビルダー先生は筋トレがメイン、有酸素運動付録だから、
有酸素メイン、筋トレ付録の人は走ってる時に不自由になるくらいの筋トレは考え物

25：2008/12/23(火) 09:03:02 ID:eae0fAgQ
>>22と>>24の中間的な考え方が一番だと思うな。

26：2008/12/23(火) 09:14:50 ID:mnSlhzNh
ルートを変えて100mくらいのかなり急な坂道を登ったら、次の日もも裏筋肉痛キターーーー
登り坂すげえ、半端ねえな

27：2008/12/23(火) 09:36:31 ID:4CMZgBgb
絶対ジョギング後の方がいいと思う
温まった身体で筋トレは気分がいいぞ

というか、ほとんどのスポーツの練習はランニングした後では？
うちの近所の野球部は走ってから練習してるし
はじめの一歩も、さんざん走ってから練習だしな

28：2008/12/23(火) 09:40:43 ID:JU+rNFqq
>>26
坂道いいね！
いつも平地を走ってるから今日は坂道走るぞ
北は平地、南に進めば手頃な坂道がゴロゴロ
走りがいのある所に住んでることに気付いたw

29：2008/12/23(火) 09:48:30 ID:Ob0OjcVY
>>27
練習前のジョギングはウォームアップ。

30：2008/12/23(火) 09:50:41 ID:+kxIqmh7
CW-X履いたら膝の故障減るかな？
1万5000円。。。迷う


31：2008/12/23(火) 09:53:52 ID:9QYa5U+7
BS-iでロードレース中継があるよ

32：2008/12/23(火) 10:01:22 ID:Irc/gnid
1万5000円ってブルジョワｗ

33：2008/12/23(火) 10:05:26 ID:8gNqA3Qc
朝6時～25キロ走ってきた。来年の千葉館山マラソン出る方いますか？

34：2008/12/23(火) 10:06:40 ID:4CMZgBgb
１０キロ走る場合
理想的なタイムってどのくらいなんでしょうね？
高校時代は４５分切ってたけど、そのくらいでいいのかな？
先日計ったら一時間くらいだった、正確に計ってないけどね

35：2008/12/23(火) 10:07:30 ID:4CMZgBgb
おっと、sage忘れてるな

36：2008/12/23(火) 10:09:15 ID:xqhuQ7+A
>>34
毎日走って日常生活に影響しない速度が
最適な速度だと思います。距離もね。


37：2008/12/23(火) 10:09:58 ID:4noZVc3m
>>30
自分の膝の値段だと思えば安いもんだ
足が出来てないなら出来るだけの投資した方がいいよ
壊してからじゃ遅い

>>32
お前の膝安すぎｗ

38：2008/12/23(火) 10:13:48 ID:Ai85f5Ep
1万5千円とか高すぎだろ…
皆そんな高いのはいてんのか
俺なんて高校時代の体育で履いてた(学校指定で買わされた)運動靴だよ

39：2008/12/23(火) 10:14:29 ID:xqhuQ7+A
>>37
上と下が同じ人間が書いたとは思えないほど違いますね。

40：2008/12/23(火) 10:16:42 ID:4noZVc3m
>>38
若い人や足が出来てる人はどんな靴でもいいんじゃない？
おっさんやジョグ未経験者はぜっっっったい真似しちゃ駄目だけどな
膝壊して辞めちゃうのが関の山
下手すりゃ日常生活に支障が出るぐらいの後遺症に悩まされるぞ

ロードジョグあたり買えば良いのに
3000円代だろ

41：2008/12/23(火) 10:18:26 ID:4noZVc3m
>>39
2chですから、基本煽り体性なんですよ
すいません

42：2008/12/23(火) 10:20:00 ID:22DuZPM/
４０♂、やっと１時間走れるようになりました。ちょうど１０キロです
しかしここからさっぱり進歩がありません…距離も時間も体重も。
アドバイス宜しくお願いいたします。

43：2008/12/23(火) 10:30:14 ID:NsPJj5Av
>>42
そういったことでしたら数行でおさまるような内容ではないので
テンプレ一通り見てからがいいのではないでしょうか？
あなたの3行の内容だけでは具体性が欠けてアドバイスしようがありません。
40代の人って適当な人が多いですよね

44：2008/12/23(火) 10:32:13 ID:4noZVc3m
>>42
心拍計（時計でも可）を買って自分のペースを把握してそれを少しづつ縮めていくのが良い
納得できるタイムになったらペース落として距離を延ばす
そしてまたペース上げる→納得できるタイムになったら距離のばす
これがいいと思います。というか、そうしようと思って心拍計ポチって今日とどくぜ！！いやっほー！！

体重が落ちないのは運動量が足りないか停滞期かのどっちかだから、3ヶ月ぐらい様子みるか、筋トレ+すれば良いんじゃないの？
筋トレ+ジョグはかなり良いよ

そもそも40代で10km走ってる人なんて稀だからそんなにがっつかなくて良いんじゃない？

45：2008/12/23(火) 10:35:57 ID:4CMZgBgb
フルマラソンでも狙ってるんじゃね？

46：2008/12/23(火) 10:57:16 ID:E7mQDWwt
>>44

45♂毎日１時間走ってます。
>>そもそも40代で10km走ってる人なんて稀だから...
そっか俺は絶滅危惧種なんだ..orz

47：2008/12/23(火) 10:59:32 ID:4noZVc3m
>>46
全体の5％も居ないんじゃない？
そもそも40代で2chやってる人間すら極少数だと思うから貴方は絶滅危惧種です
別に絶滅しても誰も困らない絶滅危惧種なので、保護などは求めないように

48：2008/12/23(火) 11:06:58 ID:4CMZgBgb
>>47
いっぱいいるよ、暇なサラリーマンとかリストラされた人とか

49：2008/12/23(火) 11:08:06 ID:NsPJj5Av
>>47あんた飄々と辛口だなｗ

50：2008/12/23(火) 11:11:29 ID:NsPJj5Av
ていうか40代の人って自分で考えるってことあまりしないよな。
いつも人任せ、部下任せ。
普通に会話してても思考がついていってないのがわかる。
日頃から人に頼って生きてるからそうなっちゃうんだろうな。
バブルの負の遺産だなこりゃ

51：2008/12/23(火) 11:12:34 ID:NsPJj5Av
>>46
なんで絶滅って決めちゃうの？ｗばかじゃないの

52：2008/12/23(火) 11:15:55 ID:4noZVc3m
>>50
40代の人間にどんな恨みがあるのか知らんが、自分もその内40代になるんだから、そんなに目くじら立てないほうが良いよ
昔から言うじゃないか

子供叱るな来た道だもの、
老人笑うな行く道だもの
池沼は間引け、糞の役にも立たないもの

ってさ

53：2008/12/23(火) 11:15:58 ID:0gfEfK9V
>>51
46さんは会社で40歳台の上司にこき使われているんですよ。

54：2008/12/23(火) 11:22:56 ID:23AwZbNE
他人がダメでも自分ががんばればいいんだよ
まさにジョギングの心ですよ

55：2008/12/23(火) 11:40:10 ID:T+FCCB0H
中年になると言い訳が増えるし口だけ番長が多くなる
だから中年～高齢者がジョギングを趣味にするって、健康面だけでなく精神面でもすごくいいと思うよ
毎日独りの時間が持てるし、自分の肉体的限界をまのあたりにするから謙虚になれるしつまらないことで愚痴っぽくならない

56：2008/12/23(火) 11:51:56 ID:K5h/d82t
運動をまるっきりしていない人達って全身じゃなく
首～上にしか酸素が回っていない感じだもん

57：2008/12/23(火) 11:53:08 ID:bl01R/IA
40代半ばの俺が通りますよ
練習は、自転車、水泳、ランニングで、ランニングは月200km走ってる
ちなみにハーフ70分、フル2時間35分

それと2chやってる人間の多くが40代以上とどこかで見たようなｷｶﾞｽ

58：2008/12/23(火) 11:58:27 ID:9QYa5U+7
20代で中年の人（心、身体）もいるだろし・・
人はそれぞれ

テレ東で大学女子選抜駅伝
見てると、走りに行けないな・・

59：2008/12/23(火) 11:59:04 ID:T+FCCB0H
>>57
参りましたw
自分は30前半。そこまでは無理だが、怪我なく長く走り続けたいです

60：2008/12/23(火) 11:59:27 ID:vt5GMau3
>>57
だから何？
自慢は他所でやれや

61：2008/12/23(火) 12:00:01 ID:vt5GMau3
>>57
おまえみたいのがレスつけるからまた来るんだよ

62：2008/12/23(火) 12:00:01 ID:ouVqMJZg
ジョギングの話をするところなんだ。スルー覚えようん？

63：2008/12/23(火) 12:02:52 ID:vt5GMau3
>>62
スルーするならしろよアフォが

64：2008/12/23(火) 12:04:51 ID:ouVqMJZg
抽出 ID:vt5GMau3 (3回)

60 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 11:59:27 ID:vt5GMau3
>>57
だから何？
自慢は他所でやれや

61 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 12:00:01 ID:vt5GMau3
>>57
おまえみたいのがレスつけるからまた来るんだよ

63 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 12:02:52 ID:vt5GMau3
>>62
スルーするならしろよアフォが

65：2008/12/23(火) 12:07:17 ID:4noZVc3m
>>64
そいつも大概だけど、ちょっと煽られたら真っ赤になっちゃう君も相当だよ

66：2008/12/23(火) 12:13:16 ID:9QYa5U+7
>>65
あんたは思慮の足りないレスが多すぎ

67：2008/12/23(火) 12:14:54 ID:NsPJj5Av
>>64と>>65と>>67も似たり寄ったり

68：2008/12/23(火) 12:17:00 ID:FbNK5IAn
夏の間は、安静時心拍数50[拍／分]以下をキープしていたのに、
最近は50を越える事が多くなって来た。
最近は、週に８時間程ジョグメインで有酸素運動をやっているんだが、
50以下をキープする為にはこの程度の運動じゃ足らないんだな。

69：2008/12/23(火) 12:20:45 ID:4jZEHJjc
>>67
えっ？おまえも？ｗ

70：2008/12/23(火) 12:21:32 ID:K5h/d82t
>>58
年齢は暦上の年齢も含め、肉体年齢・精神年齢・頭脳年齢と色々だね。
マイナス思考が定着してしまうと、成長が止まってしまいますよね。


71：2008/12/23(火) 12:23:25 ID:4CMZgBgb
なんかジョギング趣味レーターで
http://42.195km.net/jogsim/
いろいろ計測してみたけどやっぱ１０キロ４５分は切らないと
フルマラソンでは到底いい結果だせないっぽいね

ちょうどいい５キロコース見つけたからそこ２週してがんばろう

72：2008/12/23(火) 12:56:33 ID:Ob0OjcVY
>>71
どれくらいがいい結果だと思ってるの？

73：2008/12/23(火) 12:58:49 ID:NsPJj5Av
やべー、焼酎飲んだから今日は本でも読んでいよう。


74：2008/12/23(火) 12:59:27 ID:NsPJj5Av
>>69はい、私もです。


75：2008/12/23(火) 13:01:49 ID:0ePaNLML
膝いてえわ

76：2008/12/23(火) 13:12:32 ID:0p22WQku
ジムに行けば４０代、５０代の人なんて沢山いるよ。
オレのジム友達の最年長者は６６歳ですw
ブッシュ大統領だって６０代なのに5km20分だってさ。
（ちなみにﾍﾞﾝﾁ85だそうです）
ジムとか行くと何歳だからとか忘れちゃうよ。

77：2008/12/23(火) 13:17:11 ID:4noZVc3m
>>66
配慮じゃないの？
ドーデもいいけど

78：2008/12/23(火) 13:20:34 ID:coVvSsI3
ジョギング趣味レーター
俺が住んでるアパート名まで載ってて驚いた
こりゃ使い続けるうちにハマりそう

79：2008/12/23(火) 13:33:54 ID:NsPJj5Av
>>78気づくのおそっ

80：2008/12/23(火) 13:38:51 ID:4CMZgBgb
>>78
そうそうｗ
自分の家の屋根写っててワロタｗ
会社とか、友達の家の距離測って遊んでたw

81：2008/12/23(火) 13:44:36 ID:ouVqMJZg
抽出 ID:NsPJj5Av (8回)

43 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 10:30:14 ID:NsPJj5Av
>>42
そういったことでしたら数行でおさまるような内容ではないので
テンプレ一通り見てからがいいのではないでしょうか？
あなたの3行の内容だけでは具体性が欠けてアドバイスしようがありません。
40代の人って適当な人が多いですよね

49 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 11:08:06 ID:NsPJj5Av
>>47あんた飄々と辛口だなｗ

50 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 11:11:29 ID:NsPJj5Av
ていうか40代の人って自分で考えるってことあまりしないよな。
いつも人任せ、部下任せ。
普通に会話してても思考がついていってないのがわかる。
日頃から人に頼って生きてるからそうなっちゃうんだろうな。
バブルの負の遺産だなこりゃ

51 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 11:12:34 ID:NsPJj5Av
>>46
なんで絶滅って決めちゃうの？ｗばかじゃないの

67 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 12:14:54 ID:NsPJj5Av
>>64と>>65と>>67も似たり寄ったり

73 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 12:58:49 ID:NsPJj5Av
やべー、焼酎飲んだから今日は本でも読んでいよう。


74 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 12:59:27 ID:NsPJj5Av
>>69はい、私もです。


79 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 13:33:54 ID:NsPJj5Av
>>78気づくのおそっ

82：2008/12/23(火) 13:45:19 ID:4noZVc3m
>>81
なんかお前が一番うっぜぇ

62：2008/12/23(火) 12:00:01 ID:ouVqMJZg
ジョギングの話をするところなんだ。スルー覚えようん？

83：2008/12/23(火) 13:49:42 ID:ouVqMJZg
ID:4noZVc3m
ID:4noZVc3m
ID:4noZVc3m

84：2008/12/23(火) 13:51:08 ID:4noZVc3m
>>83
もう直ぐ心拍計が届くんだぜ！
いいだろ？
うひょー

85：2008/12/23(火) 13:53:02 ID:NsPJj5Av
心拍計の良さがいま一つよくわからない

86：2008/12/23(火) 13:54:54 ID:4noZVc3m
>>85
は？俺だってイマイチ良くわかってねーよ
でも浮かれるしかねーだろ？
もうポチっちゃったんだよｶｽ

87：2008/12/23(火) 13:56:13 ID:9QYa5U+7
女子大生の頑張りに涙してしまった・・・
さ、準備して走ってこよう

88：2008/12/23(火) 14:08:25 ID:NsPJj5Av
>>86
あーごめんごめん。
今調べてきた。心拍計の効果は凄いらしい。信じてくれ。間違いない

89：2008/12/23(火) 14:09:39 ID:4noZVc3m
>>88
マジでっ！？
やっべーありがとう！
ウホホ♪

90：2008/12/23(火) 14:45:15 ID:0oApMOyR
>>87
すごい接戦だったな
感動した

91：2008/12/23(火) 15:04:21 ID:Oq+hB12C
ジョギングして4.5ヶ月。
まともに練習できるようになって2ヶ月。
確実に体重が減っている。
なんだかんだ7kgも減ってしまった。
しかも確実に速くなっている。俺は速くなっている。
っていうか最初が遅すぎだったんだけど。
10km45分は俺も当面の目標だ。あと少し。
みんながんばろうぜ。

でも，ここ2週間走れないほどではないが
膝が慢性的に痛くなっている。
俺も来年40歳・・・・・

92：2008/12/23(火) 15:12:16 ID:ouVqMJZg
>>91
下手に放置すると半月板損傷で云々

93：2008/12/23(火) 15:14:44 ID:4noZVc3m
うわああああああああ心拍計来たけどバックライトついてねえええええええ

あーあ、2000円ケチらなきゃよかったな
俺のアホー

94：2008/12/23(火) 15:25:03 ID:K5h/d82t
バックライトなんか要らないだろうよ。
心拍でしょ？その日の体調にもよるだろうが、
一定の速度で一定するから頻繁に確認するほどでもないんじゃない？


95：2008/12/23(火) 15:29:36 ID:FbNK5IAn
まあ、夜走る時にはバックライトが無いと不便だな。
街灯で照らされた明るいコースなら別だけど。
俺は明るい時しか走らないから、バックライトなんて使った事ないけど。

96：2008/12/23(火) 15:42:44 ID:OqRj30bj
街灯あっても走りながらじゃほとんど見えないよ
夜走るならナイトモードの確認はあたりまえ

97：2008/12/23(火) 15:47:44 ID:4noZVc3m
>>94-95
平日朝走るの辛いから夜ジョグ派なんだよね・・・

>>96
お前の言うとおり、俺がアホだったんだよ・・・
ちくしょー

走ってくるぜ！！心拍数ウヒョー！！


98：2008/12/23(火) 15:53:23 ID:ouVqMJZg
>>97
まあ夜用ライトを頭にでも付ければおｋ

提灯野郎と人の呼ぶ・・・

99：2008/12/23(火) 15:59:40 ID:HbrB21FZ
冬になって大臀筋とかハムストリングとかが慢性的に凝ってるような状態なんだけど
ストレッチするより下半身の筋トレしたほうがコリがほぐれるような気がする。


100：2008/12/23(火) 16:07:25 ID:xk9UEdrq
おいらも４０代、来年５０
最近、夜寒くて走るのがつらくなった、カゼひきたくないなー、冬至だもんなー
年末・正月休みは午前中１０時頃に走るよ
そして夕方から筋トレする




101：2008/12/23(火) 16:08:36 ID:ouVqMJZg
>>100
元気な『つもり』がいちばん危ない。油断禁物ですよシャチョウさん

102：2008/12/23(火) 16:14:44 ID:gp81S4XB
５０歳とか生きてて楽しいの？

103：2008/12/23(火) 16:15:01 ID:9QYa5U+7
18km行ってきた
着すぎで脱いで、寒くなってしまった
夕日眩しす、負けた佛教大西原はまだ泣いているかなぁ

>>99
筋トレしたあとに、ストレッチすると伸びるよ
PNFストレッチも参考に

あと首にダンベルを乗せると楽に伸びる

104：2008/12/23(火) 16:17:47 ID:xk9UEdrq
金あって、やることあれば、それなりに楽しんじゃね

105：2008/12/23(火) 16:21:16 ID:Bbd6HY+e
>>102
家庭を持ち、家を持ち、会社では窓際、息子は20後半の中卒引きニート
妻は浪費癖から闇金に手を出し
最近話したのは集金に来たヤクザさん

楽しいことばかりじゃないか

106：2008/12/23(火) 16:24:47 ID:Ac7OqomR
ジョギングするのが楽しいから生きてて楽しいよ

107：2008/12/23(火) 16:34:59 ID:sDL4bLit
俺は根っからの女好きだから生きてて楽しい

108：2008/12/23(火) 16:57:11 ID:HbrB21FZ
40歳過ぎた今のほうが、むしろ楽しいくらいだ

>>103
ありがとう
ＰＮＦストレッチ参考になったわ

109：2008/12/23(火) 17:01:04 ID:TFalB5ij
>>91
同い年で、ジョグ始めたのも同じ時期だ。タイムも同じくらいかな
最近は大会にも出てるし、こんなにジョギングにはまるとは自分でも驚きだ
体重はそれほど落ちてないけど、続けてればそのうち落ちるだろ
この年でもいろいろ新しい体験ができるんだから楽しいよね
来春フルに挑戦したら、自転車もやってみたい

110：2008/12/23(火) 18:19:43 ID:Irc/gnid
フル勃起？

111：2008/12/23(火) 18:37:25 ID:sDL4bLit
おさん多いなぁ
まぁ60寸前の寛平ちゃんは毎日40ｋｍ走って地球１周してるんだから
それに比べりゃ40なんか若造中の若造なのかもねｗ

112：2008/12/23(火) 18:40:00 ID:4noZVc3m
走ってきた
やヴぇええええええええええ！！！
マジすげえええええええええ！！！

ブレスサーモすげぇ
暖かいぞ

心拍計？聞くなよ

113：2008/12/23(火) 18:50:56 ID:HbrB21FZ
NHｋで秋田内陸ウルトラマラソンの特集やってたけど
参加者1200名の大半が40歳以上で、4割がリピーターだそうだ。

114：2008/12/23(火) 18:52:52 ID:mxHJ2t3V
>>113
そんなのやってたのか orz

115：2008/12/23(火) 19:02:18 ID:KQ9p+gku
燃やしてしまえー！！！

116：2008/12/23(火) 19:02:36 ID:4noZVc3m
個人的な感想
・ブレスサーモとユニクロヒートテックについて
ヒートテックは序盤寒くて中盤暖かい、が、終盤になると糞寒い（汗が蒸発しないため）
ブレスサーモは序盤～終盤まで暖かいが、クールダウン時にはやはり寒い
しかし、汗をあまりかかない下半身は何時でもポカポカ

・心拍計について
正直わかんね
正確な時間が計れるのは良いと思うが、心拍数計れてもだからなんなの？的な印象
俺の心拍数高すぎﾜﾛﾀ

・結論
下着で何とかしようという考えは捨てて風を通さない素材を羽織って走るのが正解
心拍計じゃなくてラップが計れる時計なら別におｋ

異論は募集中

117：2008/12/23(火) 19:21:02 ID:HBZGPbUS
ジョギング始めて１ヶ月。
175cm82kgで二日に一回のペースで20分ウォーキング＋40分ジョギングしてるけど全く体重が落ちない。
引き締まってきた感じはするけど、むしろ一キロくらい体重増えた。
心折れそう…。

118：2008/12/23(火) 19:24:26 ID:4noZVc3m
>>117
・もう少し続けてみる
・食事制限してみる
・2日走って1日休むペースに変える
・辞める

どれ？

119：2008/12/23(火) 19:35:04 ID:YIEdnudT
大体４０近くなるとそれまでとは違うもんを感じるのさ。
２０代は一晩寝ればほぼリセットできるもんな。

120：2008/12/23(火) 19:35:33 ID:9QYa5U+7
>>117
走れる体になってくると、筋肉が増えるとともに、汗をスムースに流せるようになり、グリコーゲンの保有量も増える
グリコーゲンというのは水分を多く含んでいるので重さもある
長い目でがんばりましょう

>>116
>心拍計
PCに取り込めるものを選んだほうがいいでしょう
心拍数を5秒ごとに記録しラップ毎に最大値、平均値が求められグラフ化され、トレーニング記録になる
低心拍トレーニング、LTトレーニング、IRトレーニングそれぞれに客観的な指標にすることができる
わかりやすく言えばモチ上がるって奴です

121：2008/12/23(火) 19:36:42 ID:HBZGPbUS
>>118

・もう少し続けてみる
・食事制限してみる
・2日走って1日休むペースに変える

で頑張ってみます！
ここまで続いたの初めてなので諦めたくないです。

122：2008/12/23(火) 19:37:24 ID:NsPJj5Av
そんな程度で心が折れるんなら今までに挫折していった者たちと
何らいっさい変わらんなｗ
俺に言わせれば2日に一回も少なすぎるし、食事制限すらもしている気配がない。
愚かな・・・という言葉が適切だな

123：2008/12/23(火) 19:37:40 ID:nsRQuTjp
>>117
あなたみたいに「体重」で一喜一憂する人は体重計に乗らない方がいい。
極端な話「80キロで見た目細い」「60キロで見た目ピザ」どっちがいいよ？

124：2008/12/23(火) 19:38:33 ID:G6sha/dH
>>117
半年ROMれ！



あせりすぎだよ、きっと筋肉がついて体重が増えているから、
半年様子を見ようよ。
それと食事の量は増えてたりしない？

125：2008/12/23(火) 19:45:28 ID:HBZGPbUS
>>120>>122>>123
アドバイスありがとうございます。
体重計にしばらく乗るのやめて気長に頑張りたいと思います。
食事制限も今までよりもう少し減らしジョギングと筋トレで頑張ります。

126：2008/12/23(火) 19:46:56 ID:HBZGPbUS
>>124もアドバイスありがとうございます。
食事はだいたいで1800カロリーくらいにしていますが1600カロリーくらいまで落として様子見てみたいと思います。

127：2008/12/23(火) 20:13:32 ID:mxHJ2t3V
>>125
がんばってたらベルトがゆるゆるになってくるよ

128：2008/12/23(火) 20:23:30 ID:HBZGPbUS
>>127
その日が来るまで諦めずに頑張ります。

目標体重まで行ってもジョギングは一生続けて行きたいと思います。

129：2008/12/23(火) 20:55:49 ID:NsPJj5Av
リラックスしてください・・・
やめても誰も責めないんだから。

130：2008/12/23(火) 20:56:32 ID:fceD3+5v
>>128
175センチ75キロから２ヶ月で70キロに落とした俺がいる

下半身だけではなく、腹筋、腕立て伏せもやってみましょう
室内で手軽に楽しくやれるトレーニングもお勧め
たとえば↓
シェイプボクシング
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1228656805/

シェイプボクシング→ジョギング→閉めに腹筋
って感じでがんばったよ

131：2008/12/23(火) 20:59:10 ID:FcohvfkF
>>126
カロリー表示はわかりにくいから、よく見ときなよ。
一袋あたり・一個あたり・100グラムあたりとかね。
アクエリアスとかは、100グラムあたりで表示されていて、ペットボトルだと120㌔㌍とかね。
飲み物のカロリーも計算忘れる人もいるしね。

132：2008/12/23(火) 21:09:51 ID:fceD3+5v
ジュースのカロリーはバカにならないからね

133：2008/12/23(火) 21:27:08 ID:HBZGPbUS
>>129>>130>>131
アドバイスありがとうございます。
モチベーション上がりました。
とりあえず前の体重の65キロまで戻せるように頑張ります。
また体に変化が出たら報告します。

134：2008/12/23(火) 21:49:10 ID:fceD3+5v
このスレってがんばってる人には優しいよなｗ
ネット弁慶の煽り合いはひどいけどｗ

いつもこのスレに朝から張り付いてる人ってなんなんだろなｗ
平日朝から暇なら走ってこいよ

135：2008/12/23(火) 21:50:04 ID:rMsybT+Q
今日は祝日だけどね。

136：2008/12/23(火) 21:53:43 ID:+jAeeN56
食いモノが一番重要
牛、豚食わなくても死なないから
豆腐、納豆、鶏肉（皮はダメ）、ヒジキ豆、低脂肪乳、豆乳
野菜も大切
食いモノ変えないと劇的変化ないだろうね

137：2008/12/23(火) 21:58:02 ID:+jAeeN56
>下着で何とかしようという考えは捨てて風を通さない素材を羽織って走るのが正解

一度、ゴミ袋を全身に巻きつけて走ってみるといい


138：2008/12/23(火) 22:08:36 ID:GGjUu+F7
ジョグの休足かわりにチャリ乗ろうかな・・・
生活習慣だけは守りたい。
しかしチャリって高いんだな
ママチャリはいやだが２マソくらいしかだせないよ。

139：2008/12/23(火) 22:11:50 ID:fceD3+5v
>>138
さすがに冬にチャリはやべえ
バイク乗ってるが、指先とか凍ってしまうよ

140：2008/12/23(火) 22:13:13 ID:yhReD1Nz
明日のイヴの晩に都心を走ろうかと思うんだけど
サンタの帽子を被った方がいいのかな。
でも何人の淋しいジョガーに出会うか今から楽しみー
走ったあとは吉野家で独り牛丼を喰う。

141：2008/12/23(火) 22:13:27 ID:Oq+hB12C
>>109
おお！同い年。
大会出場ですか。
私は最終的にはフルマラソンに出たいのですが，
まだまだそのレベルではないので，
まずは10000mの大会を目指しています。
練習で45分を切ったらエントリーするつもりでしたが，
お正月の地元の新春マラソンには間に合いませんでした。あと1分。
来シーズンですかね。

職場の60過ぎのおじさん（おじいさん？）がフルマラソン3.5時間。
正直この人には負けたくない。20歳以上も年上の人に負けたら恥。
1km5分のペースは決して速くないけど，これを40kmも続けられるのか？
走ったこと無いのでわからないし，感触では続けられそうに無い。
いままで足が完全にどこも痛くない状態で練習できてないので，
ダマシダマシの練習しかできないのがもどかしいです。
しっかり足の筋力ができる来年が勝負ですかね。
それまで頑張って続けるぜ！


142：2008/12/23(火) 22:16:09 ID:rcCGdifU
>>139
オートバイとチャリは別物。
都内の冬しか経験したこと無いけど、
この時期でもシャツ1枚＋ウィンドブレーカーで十分。
本気で漕げば汗だくになるよ。
心拍数150オーバーだとこんなもん。

143：2008/12/23(火) 22:21:45 ID:GGjUu+F7
>>139

朝ジョグなんだがコースにチャリがいるんだ
日課だから一応いくんだが休足はウォーキングにしてる。
チャリがちょっとウラヤマシス。ちんたらでも走りたくなった。


144：2008/12/23(火) 22:24:59 ID:+jAeeN56
４０代でもなんとかなる
何もしないときは４８時間後に筋肉痛が出始めたが
サブリとＣＷ－Ｘで、一晩寝ると疲労はない


145：2008/12/23(火) 22:27:47 ID:fceD3+5v
皆さん、サプリメントは何飲んでる？

146：2008/12/23(火) 22:29:41 ID:3fMgyxNt
栄養偏ってる予感がした時にマルチビタミン＆ミネラル一粒

147：2008/12/23(火) 22:30:44 ID:+jAeeN56
>いままで足が完全にどこも痛くない状態で練習できてないので，
>ダマシダマシの練習しかできないのがもどかしいです。

完全な状態はないよ
ひとつやふたつ問題があっても走り続けるいるのが実際
ひどいようなら再起不能にならないように医者行かないと命取りになることも現実
走れることに感謝だよ

148：2008/12/23(火) 22:31:49 ID:WiCBDq2c
>>145
マルチビタミンとカルシウム+マグネシウム

149：2008/12/23(火) 22:32:00 ID:JXn/d0nk
>>141
できるだけ早く大会参加してみるといいですよ。
多分レースだと45分切れます。
自分の場合、練習だと49分ちょっと切るくらいだったんですが、先日参加した大会で
2分以上更新できました。ほとんど坂道で結構きついコースだったのに不思議
先月ハーフを走った時も練習ではとても出なかった記録が出て、以後の練習では普通に
そのペースで走れたり。面白いもんです
早く足を良くして、お互い頑張りましょう

150：2008/12/23(火) 22:32:33 ID:FcohvfkF
>>138
無印のチャリとかどう？

151：2008/12/23(火) 22:33:27 ID:fceD3+5v
俺はもう、チョコラＢＢプラス無しでは生きられないわ
体の疲れめっちゃとれる

152：2008/12/23(火) 22:33:39 ID:NsPJj5Av
焼酎グレフル割

153：2008/12/23(火) 22:34:35 ID:+jAeeN56
>145
女子中学生の体液

154：2008/12/23(火) 22:36:19 ID:NsPJj5Av
レースだと軽装になれるしモチ上がるからね。
親父の記録の5キロ16分45秒を破るまでは死んでも走り続けてやる。
20分切るのがやっとだけどorz

155：2008/12/23(火) 22:41:55 ID:Oq+hB12C
>>149
そうですか。大会出場かぁ。
なんかかっこええなぁ。アスリートっぽくて。
記録が上がるのは確かに多少はあるかもしれないとは思っていたけど，
そんなに劇的に上がるもんなんですか！
でもやっぱり練習で目標タイムを出せてからエントリーしたい。
時計は冷酷なまでに嘘をつかないから。
むしろその冷酷さが好きなんだけど。

メタボリックシンドロームで
スラックスのウエストが入らなくなってはじめたジョギングだけど，
まあ，続けると楽しいもんですねぇ。

156：2008/12/23(火) 22:44:15 ID:+jAeeN56
>5キロ16分45秒
イイ感じだ


157：2008/12/23(火) 23:01:31 ID:NsPJj5Av
いい感じなもんか。親父の持久力の遺伝子は引き継がれなかったらしい。
盆正月帰るたびに言われるからいつか抜いてやる。ちくしょう

158：2008/12/23(火) 23:04:31 ID:FcohvfkF
若い時は瞬発系が、年を取ると持久系が高まると聞いたことがあります。
じっくり行こうぜー。

159：2008/12/23(火) 23:09:17 ID:CZHg8eCI
１時間半のジョグ、２日に１回で効果ありますかね？

160：2008/12/23(火) 23:12:36 ID:JXn/d0nk
>>159
十分です

161：2008/12/23(火) 23:18:29 ID:trI1k7vs
有酸素運動ってゆっくり長くですよね？
歩くよりちょっと速いぐらいでも効果ありますか？

162：2008/12/23(火) 23:23:45 ID:+jAeeN56
>157
隔世遺伝だよ
ジジイ、バアアの特技を知るといいよ

163：2008/12/23(火) 23:27:32 ID:+jAeeN56
>161
何の効果だ？
そんなんじゃ、ワンジルには絶対勝てない
たいした女もゲットできないだろうし
デブの自己満足が関の山だろうな

164：2008/12/23(火) 23:30:41 ID:4mHMvWAa
うぜえのがいるなあ

165：2008/12/23(火) 23:37:04 ID:vt5GMau3
>>163
自分の腹見てみろよピザが
m9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾟｷﾞｬｰ

166：2008/12/23(火) 23:37:54 ID:vt5GMau3
どれどれ

【レス抽出】
対象スレ： ε=ε=走　ジョギング　98km通過　ε=ε=走
キーワード： うぜえの


164：2008/12/23(火) 23:30:41 ID:4mHMvWAa
うぜえのがいるなあ




抽出レス数：1

167：2008/12/23(火) 23:52:26 ID:+jAeeN56
>165
カレイにスルー

168：2008/12/24(水) 00:06:36 ID:rYiN/soT
いつも夜に走っていて、今日も走ろうかと思っていたが帰りが遅くなってしまった。
そのかわりに明日、早起きして走ろうかと思うのだが、めちゃ寒そうだな。。

明日走らないと、年内はもう走る時間がなさそうだ。

169：2008/12/24(水) 00:19:36 ID:aD5bXfAJ
ありゃ、イブなっちゃったよ。
今日はチキンとケーキでも買ってくるかな。
いや、手作りでもいいな


170：2008/12/24(水) 00:32:31 ID:WIh5wDw9
>>168
だから日記はいらないっつーの
しかもそんな事いってるから脱ピザできないんだよ

171：2008/12/24(水) 00:33:17 ID:WIh5wDw9
>>169
チキンとケーキとかお前は何なの？

172：2008/12/24(水) 00:47:12 ID:YgeGNQES
>171
昔から、クリスマスはネットの世界でもプレゼントはある
全世界とつながってるんだよ
きっと、おまえにもクリスマスプレゼントはある
もらったら、きっと、おまえがあたえるようになると思う



173：2008/12/24(水) 00:49:44 ID:WIh5wDw9
>>172
はぁ？プレゼントとか関係ねーから。
チキンだケーキだスレと関係ないって事だｳﾞｫｹ
半年ROMってろ

174：2008/12/24(水) 00:58:06 ID:E1nLWI95
クリスマスでカリカリしてる人がいますねｗｗｗ

175：2008/12/24(水) 01:09:48 ID:jML3O6Gn
今日は変なのがたくさんいるなぁ

176：2008/12/24(水) 01:22:12 ID:w5XXHRlW
じゃあちょっと駅前を走ってくるかな

177：2008/12/24(水) 02:41:30 ID:QgBhd35Q
今日も当たり前に走れることに感謝

178：2008/12/24(水) 04:48:24 ID:YZt3TDYh
おはようございます。＠東京多摩
とりあえずメリークリスマス。
東京は冷えてるけど流石にホワイトクリスマスは無理かな。

179：2008/12/24(水) 04:56:58 ID:4V0TUHmq
クリスマスは明日だし

180：2008/12/24(水) 05:11:40 ID:FaQK3B9X
おはよ＠徳島

今朝も冷え込んでるよ。６時から１時間いってきます。

181：2008/12/24(水) 06:02:17 ID:2o9WkC2R
おはヨース＠上州

寒いし眠いよ。１時間いってくる。
みんながんばろう。

182：2008/12/24(水) 07:10:12 ID:/oYw4Iqn
おぉ！アラフォ－が結構いるね。
自分もあと数年で、なんだけど・走り初めて5.5か月。ちっともタイムが伸びずに壁にぶち当たってる・・・orz
10kmなどは、50分切りが二か月前からの目標だが達成出来ないどころか、体調次第では、55分オ－バ－とか逆にタイムが後退。
20km走は、この一週間で三回走ったが、いずれも115分切れず。
最初に20km走った、約三か月前から何の進歩もない。
1kmのうち、最後の250mを全力にしてやっとキロ5分ペ－スだった。(これを10kmやハ－フ、フルのレ－スで繰り返せるはずもないし)

月150～200km、BMI18と、ピザじゃないし、見た目筋肉増えてるのに、なぜタイムが伸びないのか？

アラフォ－のせいかと思ったが、上のほうで進化し続けるアラフォ－世代見ちゃうと、自分は何がダメなのかますますわからん。

183：2008/12/24(水) 07:13:57 ID:yF5bn0UB
おはよう＠新宿
5時半から1時間行って来ました

今年も残り1週間
皆さんがんばりましょー

184：2008/12/24(水) 07:14:32 ID:A1UublgS
>>182
で、ダイエットはうまくいっているんですか？

185：2008/12/24(水) 07:26:33 ID:jbYHo5a+
>>182
ただ走ってるだけじゃ頭打ちになるのは必然
それとみんながみんな速くなれるわけじゃないのも自然の摂理

186：2008/12/24(水) 07:31:56 ID:h2nLS8EB
半端じゃないサムサ、未明に走ってきました5kﾗﾝﾆﾝｸﾞ。イブとあってｲﾙﾐﾈ民家目立ってました。
この時期DAKARAこそ走る走らないとでは違いがでる罠

氷点下@多摩方面

187：2008/12/24(水) 07:45:12 ID:N56dlZXx
>>182
毎回、タイム更新を狙ったりしてません？
走るたびにタイムを縮められる時期ならいいけど、それじゃつらくなりますよ
いろいろ試してみた方がいいかと
フォームに気をつけてゆっくり走ってみるとか、思い切ってピッチを上げてみるとか
自分の場合キロ6分から5分までは、ピッチを上げることで結構劇的に縮まりましたね
あとコースに坂を入れるとか
まあ少しリラックスして走る時もないと、疲れがたまるばかりですよ

188：2008/12/24(水) 08:09:28 ID:mN6BQ9IQ
13km行ってきた
今日は速めジョグから途中ロングスパート、ジョグ、最後1kmスパートでした
今日は普通のジョグ
同じ速さ距離でも靴の重さも変えると変化がでますよ

189：2008/12/24(水) 08:10:29 ID:mN6BQ9IQ
>今日は普通のジョグ　×　
昨日は普通のジョグ　　○

190：2008/12/24(水) 08:19:45 ID:eGmyyBWB
2chなんか見てるお前らにクリスマスプレゼント

http://www1.axfc.net/uploader/K/so/K_35659.avi
pass　100km
250mb
昨日のホリデー日本　100キロチャレンジマラソン秋田（最初少し切れてるけど）

私は数年前に完走してます（100位以内だったよ）

191：2008/12/24(水) 08:20:55 ID:eGmyyBWB
ID変わってるけど　188です

192：2008/12/24(水) 08:44:21 ID:S05Goi9D
164センチ71キロのデブです
ウォーキングの合間に少しだけど息が切れるまで走るのを1時間くらいのウォーキング中に
3,4回くらい取り入れて2週間、ほぼ毎日やっていた
マラソンは勿論昔から苦手だったけど、段々長く走れるようになって楽しくなってきた
2日ほど都合により走れなかったが、昨日走ったらいつもの倍以上走れて興奮した
感動のあまり顔が緩んでしまったよ。5分以上は続けて走っても、まだ余力があるように感じたわ
家に帰ったらさすがに疲れが出たけど爽快。走るのが楽しいなんて生まれて初めてですよ

193：2008/12/24(水) 08:55:56 ID:XiTnEdK7
アラフォーとか書けちゃうやつは殴り頃してやりたい

194：2008/12/24(水) 09:06:47 ID:46/hmLit
あらそう？

195：2008/12/24(水) 09:17:43 ID:VY/mkKhx
>>192
スペックがジョギング始めた頃の自分とほぼ同じなので親近感
はじめてから半年で60キロ割れました
楽しくなり始めたら絶対いけますよ、頑張ってね

196：2008/12/24(水) 09:56:33 ID:u8FtRhjg
>>182
>月150～200km、BMI18と、ピザじゃないし、見た目筋肉増えてるのに、なぜタイムが伸びないのか？
板違いだと思うけど、まあそいれはいいとしてw
40前後でBMI18は細すぎると思います。
若い人なら「スリム」「華奢」という評価が年齢が上がると「貧相」になりかねないよ。
ここから先はタイムのために見た目を犠牲にするかタイムは後から着いて来るものと割り切るか。
前者なら板違いって話だね。

197：2008/12/24(水) 10:04:54 ID:QrEUnsQb
>>182
練習内容、フォームとか靴見直すとか、いろいろ考え直す時期かも？

ただ、スピード練習はまだいらないと思います。

198：2008/12/24(水) 10:21:13 ID:XRVgEfei
40前後で細すぎると貧相になりかねないって・・・orz

199：2008/12/24(水) 10:33:12 ID:IuNaFF14
確かに貧相に見える
でも40前後の人の事なんて誰も気に留めないから気にしないで良い

200：2008/12/24(水) 10:48:56 ID:DCberCbk
年を重ねたら梅津かずおさんみたいになりたい。
赤のボーダーシャツとか似合いそうじゃん。

201：2008/12/24(水) 10:56:18 ID:V75xkHFA
４０代だけど
温泉の脱衣所や風呂場で、周りがゼイ肉でブヨブヨなのに
自分だけ筋肉ありのヤセなので注目される

202：2008/12/24(水) 11:04:25 ID:2SeWbXx5
自意識過剰

203：2008/12/24(水) 11:05:30 ID:QXRnsfNp
されてねえよ
40すぎたおじいちゃんの癖にまだ自意識過剰とか・・・

204：2008/12/24(水) 11:10:48 ID:s5yyWZGG
きのうＮＨＫで秋田１００ｋｍマラソンの様子やってたけど
１００ｋｍ走りきるなんてそれだけで尊敬しちゃうわ

205：2008/12/24(水) 11:12:34 ID:5PERB2+l
>>196
BMI18前後を維持していくのは難しい事なんだよ

206：2008/12/24(水) 11:12:34 ID:FZfvpfL2
70歳で完走してる人いるんだぞ？肌もツヤツヤだった
一方喫煙者は60歳そこそこで肺がん
人間積み重ねが如何に大事か分かるな

207：2008/12/24(水) 11:36:41 ID:NVYFt46A
｢誰も見てない。自意識過剰。気にしすぎ｣ってよく言われるけど
私はダイエットジョギング始めてから人のフォーム、体型、筋肉とか
見るようになったよ。


208：2008/12/24(水) 11:40:27 ID:XRVgEfei
見る見るｗ　だからタイツのもっこりは恥ずかしい・・・

209：2008/12/24(水) 11:41:56 ID:gARWflch
聞かれてもいないのに年齢言うの流行ってるの？
タイムが出ない言い訳？
年寄りなのにこんな速いんだぞという自慢？

どちらにしろマヌケ極まりないから自重したほうがイイと思う

210：2008/12/24(水) 11:49:10 ID:u8FtRhjg
>>205
難易の問題じゃなくて単純に見た目的にどうかなあって話ね。
BMI18って身長170で52kg、175で55kgだからね。
少なくとも男なら相当な痩せ、はっきり言ってガリガリなので中年以降ではちょっときついものがあるかなと。
まあ主観の問題だけどね。

211：2008/12/24(水) 11:54:29 ID:7Rtk5qry
>>207
だから見られてると思ってるの？
お前なんて誰も見てないけど？

212：2008/12/24(水) 11:59:32 ID:+RvZlOUQ
>182

>月150～200km、BMI18と、ピザじゃないし、見た目筋肉増えてるのに、なぜタイムが伸びないのか？

ここでは不味い内容になるね。全くダイエットに関係ないから。


213：2008/12/24(水) 12:04:00 ID:DOBhx8Uw
>>182スレ違い

214：2008/12/24(水) 12:05:16 ID:6Cyddl2W
40代のビジネスマンにとって太りすぎが致命的なのは当然として、
逆に痩せすぎて貧相に見えるのも問題。これは事実だろう。
個人的な経験からいえば、ざっくりと標準体重で体脂肪率20％弱くらいが
見た目にちょうど良いらしい。

あと40代だから注目されていないというのは間違い。
そりゃあ、若い子からみれば40過ぎのオッサンなんか興味はないだろうけど、
40代は40代なりの注目というものを同世代から受けるものなんだよ。
これは、50代や60代でも同じ。
わたしからすれば20代の若造なんぞ興味ないしね。
同じことだよ。

215：2008/12/24(水) 12:07:51 ID:JN8HkC+V
自意識過剰爺さんきめえ


216：2008/12/24(水) 12:15:28 ID:n9xhk8Ps
夕飯のメニューは減量したいならどんなのがいいかな？
オススメある？

217：2008/12/24(水) 12:17:32 ID:DXRNB8rr
言い訳だらけだな

218：2008/12/24(水) 12:34:24 ID:S05Goi9D
>>216
あんまり減らしすぎはよくないけど、野菜大目に
肉より魚、肉ならささみとかブタモモとか脂の少ないやつ
炭水化物のとりすぎに注意。自分が気にしてるのはこの程度

あとキノコが好きなので、量が欲しいときは油を使わずに
キノコをフライパンで蒸し焼きにしてクレイジーソルトや中華スープの元とかで
味をつけて食べてる。油がなくても火にかけて蓋して1,2分するとキノコから
水分が出るので炒め易い。にんにく追加したり、風味付け程度にバター入れたり、
キノコは安いしヘルシーだからオススメ

219：2008/12/24(水) 12:35:05 ID:XRVgEfei
爺さんじゃねぇよ！

220：2008/12/24(水) 12:37:27 ID:JN8HkC+V
ナルシストジジイ

221：2008/12/24(水) 12:43:48 ID:n9xhk8Ps
このオッサン釣り？

222：2008/12/24(水) 12:46:51 ID:DOBhx8Uw
>>216
今日は何が何でもチキンとケーキだぜ

223：2008/12/24(水) 12:47:34 ID:aWEj+8JJ
単発NG多いなｗ
体重増えても続けてればきもちよく走れるようになるね。

224：2008/12/24(水) 12:48:15 ID:u8FtRhjg
４０代でジジイ呼ばわりは酷いなあw

ちなみに自分の通っているスポーツクラブで一番格好良い体と言われている人は４０代半ばだよ。
まあ元アスリートだから元が違うんだけどねw

225：2008/12/24(水) 12:52:36 ID:/Paegz13
>>207
あなたも負けずに、
「これが理想的なフォームの走り方だぜ！」
という気持ちで走ろうぜ。
俺はいつもそう思って走るが、ガラスに写る姿は、疲れきった人にしか見えん。
だけど、今日もがんばって走るぞー

226：2008/12/24(水) 12:54:36 ID:MHXHGlNc
>>190
サンタさんありがとー

227：2008/12/24(水) 12:56:45 ID:DXRNB8rr
>>224
40代は完璧なジジイだろ
頭おかしいんじゃねえの

228：2008/12/24(水) 12:57:34 ID:DOBhx8Uw
2時間行ってくる

229：2008/12/24(水) 12:59:39 ID:DOBhx8Uw
スルー試験開始

じゃあ俺は今から行ってくる

230：2008/12/24(水) 14:47:35 ID:2vQZOKsS
下半身を細くしたいんだけど、
どういうフォームで走ったらいいとか、逆にどういうのが悪いとか
ありますか？

231：2008/12/24(水) 15:07:41 ID:xJVHbqn3
ゆっくりたくさん走ればいいんじゃね？

232：2008/12/24(水) 15:18:50 ID:bpv+Jml+
13キロ行ってきました＠京都
途中、仏教大学女子陸上部とすれ違った。
おしかったね。お疲れ様でした。

>>230
大腿四とう筋に負荷をかけて走るのはよくないみたいですね。
太ももよりもスネの前側部分に余計な筋肉がついてしまいます。
中長距離にはあまり必要のない部分ですね。
ハムストリングで走るように心がけてはいかがでしょうか。

233：2008/12/24(水) 15:41:53 ID:u8FtRhjg
>>230
有酸素運動では筋肉は殆ど太くなりません。
少なくとも目で見て分かるレベルでは有り得ない。
カロリーコントロールが適切であれば脂肪は減少するので足は絶対細くなりますよ。
それでも心配であれば上り坂やダッシュを避ければいいです。

234：2008/12/24(水) 16:29:10 ID:waQd9xj+
こんにちは＠栃木

今日２週間ぶりに走りました。やっぱ走るのは気持ちいいですね！来年フルに挑戦する為に年末年始も走りまくります！

235：2008/12/24(水) 16:39:50 ID:WyvPdves
ジョギングしてて膝はそんなに痛くならないけど股ズレができてきて痛くなる…

236：2008/12/24(水) 16:56:30 ID:EGhEJPWg


(ﾟДﾟ)っ〔ワセリン〕

237：2008/12/24(水) 16:58:48 ID:aWEj+8JJ
ひざ上ぐらいまであるすぽーつぱんつでなんとかなるんじゃね？

238：2008/12/24(水) 17:16:31 ID:tB7NHTmm
ちょっと今日は走り辛いな

239：2008/12/24(水) 17:49:33 ID:XRVgEfei
腰をくねくねグラインドさせたりするといいにょねｗ

240：2008/12/24(水) 18:01:31 ID:n9xhk8Ps
いまからいってくる

茨城

241：2008/12/24(水) 18:15:10 ID:wCJCOfKR
>>76
ブッシュ大統領の記録はかなり昔のタイムだろう。
現在は、トレッドミル中心みたいだ。
http://www.asahi.com/column/aic/Tue/d_ny/20041019.html

それでもトレッドミルで13㌔の設定か・・・漏れより早いorz

242：2008/12/24(水) 19:23:20 ID:GjV7zR3N
オバマ次期大統領もジムで鍛えているんだってね
上半身裸のスクープ写真見たけど、ものすごい筋肉だわ


243：2008/12/24(水) 19:30:09 ID:n9xhk8Ps
帰って来た
70分！
さぁて、風呂だ

244：2008/12/24(水) 19:37:00 ID:u0WGjt7g
今から行ってくる


245：2008/12/24(水) 19:39:13 ID:R02b1WAt
>>211
お前みたいなデブの前では周りが気遣って
誰もダイエットの話体型やに触れられないだけで
他人は痩せた太ったに敏感な人は意外と多い
陰で笑われてるよｗ

246：2008/12/24(水) 19:41:53 ID:V5mVWMBH
何でそんな前の煽りにレス付けてんの？

247：2008/12/24(水) 19:44:03 ID:tYX9cMU7
今日ぐらいゆっくり2人で過ごしなよ
どうせ食事した後運動するんだから

248：2008/12/24(水) 19:51:11 ID:bpv+Jml+
スルー試験開始


今日は13キロ。二日ぶりで気持ち良かった

249：2008/12/24(水) 19:57:04 ID:tYX9cMU7
2行目は冗談にしても、こんな日ぐらいゆっくり過ごしても別に影響ないと思うけどな

250：2008/12/24(水) 19:59:18 ID:tB7NHTmm
独り身なので走ってきますね

今日はなるたけ人通りの少ない道を行かねば

251：2008/12/24(水) 20:16:31 ID:GjV7zR3N
ピザとチキンとケーキ食った
明日はしっかり走らなきゃ

252：2008/12/24(水) 20:31:47 ID:WIh5wDw9
>>250
気にすんな！
おまえの事なんざ誰もみてねーよｗｗｗ
>>251
明日は･･･(笑)
そんなこと言ってるから万年ピザなんだよm9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡

253：2008/12/24(水) 20:41:59 ID:dlaowiak
今日は寒いから走るのヤメだな。
それ以外の理由はないぞ。

254：2008/12/24(水) 20:55:48 ID:hcJEJEHA
どうせ年末休みでいくらでも筋トレできるし
別に今日くらいやすんでも

いいお(^ω^)

255：2008/12/24(水) 20:58:19 ID:T23KSsHq
>>251
寒いけど行ってきたお(`・ω・')
走ったあとのチキン・ピザ・ケーキの高カロリートリオは最高だった。

256：2008/12/24(水) 21:00:49 ID:uRUwkM2n
走り出しちゃえば案外平気なもんだよ
ま、そこまで気持ちを持って行くのが大変なんだけど

257：2008/12/24(水) 21:10:10 ID:bpv+Jml+
寒いって言っても俺は厚着して出発するからスタートから寒くない。
汗かいて服が重いのがあれだけど、どうせジョグだから関係ない。
服の重さに合わせてスピード調整してる

258：2008/12/24(水) 21:44:28 ID:eGmyyBWB
俺のクリスマスプレゼント人気ないね　>>190
もう一回貼っておこう
http://www1.axfc.net/uploader/K/so/K_35659.avi
pass　100km
250mb
昨日のホリデー日本　100キロチャレンジマラソン秋田（最初少し切れてるけど）

259：2008/12/24(水) 21:52:38 ID:JN8HkC+V
むしろ寒い日のほうが走りやすいよな
暑いと疲労度高いよ

260：2008/12/24(水) 21:55:43 ID:FZfvpfL2
俺は根っからのアウタースポーツ好きなのか
気が遠くなるほど暑い方が好きだなぁ
汗かきまくるほうが爽快感あるし・・・

261：2008/12/24(水) 21:59:32 ID:eGmyyBWB
着込むと腕が振れない、ウェアが悪いのか

262：2008/12/24(水) 22:02:21 ID:2vQZOKsS
>>260
自分もそうだ。
汗かいたほうが達成感あるし気持ちいいから
この時期はすごい厚着して走っちゃうんだけど、それだと体を動かしにくいんだよね…
寒い時期ってどれぐらい着るのがいいんだろう？

263：2008/12/24(水) 22:23:02 ID:bpv+Jml+
>>258
あ、いただきました。ありがとう。
常に混んでるから人気あるんじゃないのかな？


264：2008/12/24(水) 22:25:08 ID:bpv+Jml+
>>261
肩が窮屈なんじゃない？

265：2008/12/24(水) 22:31:53 ID:8o3pxsmJ
汗かきたいなら速く走れば良いのに…、
２枚しか着ていかなかったけど帰ってきたら汗で背中が冷えた。
そのあとケーキ食べたぜ。

266：2008/12/24(水) 22:44:24 ID:bpv+Jml+
速く走っても止まったら冷えるからそれがいやなんだよね、この季節は。
だから最初から厚着していく。
トラック練習の時はＴシャツ、短パンになるけどね。

267：2008/12/24(水) 22:49:49 ID:GcAn7jBr
ピステ着て走ってる人居る？

268：2008/12/24(水) 22:58:42 ID:eGmyyBWB
こういうの欲しいが売り切れ
前身頃と肩・袖部に防風素材を使用し寒い時期のレースやトレーニングで活躍
https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?shopId=000000&itemCode=19308

269：2008/12/25(木) 01:13:50 ID:vt9msaso
サンタの格好で走ってたら大人気になっちゃったよw
みんな「サンタさ～ん！」とか「メリークリスマス！」とか言ってくれるし、若い女の子達が寄ってきて抱きついてくるしもう大変だったw


270：2008/12/25(木) 01:29:10 ID:aq5A/AUV
>>269
クリスマスだというのに、今あなたは大変な事故にあってます
痛々しくて見ていられません・・・

271：2008/12/25(木) 04:30:41 ID:NWMlImxy
おはようございます。＠東京多摩
昨日の夜は流石に走れなかったので
今朝は5km増しで行ってきます。

272：2008/12/25(木) 05:24:54 ID:jGBbgIpw
おはようございます＠埼玉

今日は寒いが頑張ろう！　
これから走りに行ってきます。

273：2008/12/25(木) 05:28:41 ID:O+xKtmLK
5キロいってくる

274：2008/12/25(木) 05:32:53 ID:XmGt65zf
>>267
いますよ。なんですか？

275：2008/12/25(木) 07:17:51 ID:Er6W9Lvj
おはよう＠新宿
10キロ行ってきた

おれもジョギングしてるサンタさん見たよー
マジでいるから都会は恐いわ


276：2008/12/25(木) 07:29:27 ID:ZG41yAn1
アンダーアーマーのサブゼロモック最高

277：2008/12/25(木) 07:30:34 ID:9GNW9vg5
ｸﾘｽﾏｽ、未明に5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ＠千葉
サンタ帽被ってﾗﾝﾗﾝ
田舎だから人間様と全然ｽﾗｲﾄﾞせんわww

278：2008/12/25(木) 07:45:53 ID:GdaZYZmo
>>277
うらやましい。
こっちは朝方の6時、7時には人が結構あるいてるからなぁ。
ランニングしてる人もたくさんいるけど
人いないほうが心置きなく走れそう

279：2008/12/25(木) 08:23:32 ID:RUTnLe+u

ここの人達って毎日どの位食ってる？


280：2008/12/25(木) 08:46:29 ID:wRqgMqPe
>279
死なない程度。

281：2008/12/25(木) 08:56:51 ID:RUTnLe+u
>>280
今の世の中でそんなの一生続かないだろ

282：2008/12/25(木) 09:34:52 ID:OCo5Xbjg
聞き方があるだろ、行あけて上から目線かよ
とりあえず、過去ログ見て来いとしかいいようがない

283：2008/12/25(木) 09:46:36 ID:DrbnaW8i
膝痛めて1ヶ月休んでたんだけど1ヶ月ぶりでも案外走れるもんだね
まぁ胸の辺りが苦しくて走り終わった後もしばらくつらかったんだけど足は案外動いてくれて安心した
後は走り始めの寒さを克服しないとな。。。。

284：2008/12/25(木) 09:48:47 ID:TEJamnOy
上から目線(笑)

285：2008/12/25(木) 09:50:14 ID:Tjo9VDLZ
名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール []： 2008/12/25(木) 07:51:19
>>696突然死や半身不随のほとんどは朝のランニングだけどな。
40代の片麻痺の人にそうなってしまった理由を聞くと朝のランニング中になったらしい。

冬の朝ランは注意した方がいいみたいね。
実際は逆で身体が十分に温まってから走らないと危険。
若い頃からの習慣でやっている人ほど自分は大丈夫という過信があるからなるらしい。

286：2008/12/25(木) 09:53:28 ID:OCo5Xbjg
ダイエット目的なら５キロ以上は走らないと効果は期待できない
５キロ毎日走れば、食事の管理もそれなりにすれば十分効果は期待できるでしょう

体力向上目的なら10キロ以上走らないと、大した効果は期待できない
１０キロを４５分切れればほとんどのスポーツでそれなりの活躍は出来るでしょう

まず始めは５キロを３０分以内で走ってみましょう
５キロを３０分切れるようになったら、
１０キロを１時間以内で走ってみましょう
こんな感じでステップアップしていけばいい

287：2008/12/25(木) 10:02:57 ID:RUTnLe+u
>>282
過去ログ見てる。低炭水化物だの
納豆だの豆腐だササミか？おまけに低脂肪乳
まるで寝たきり老人が発信しているみたいな内容だ。

288：2008/12/25(木) 10:06:00 ID:HWeFkLQf
>>282
ここダイエット板なんだぜ？
入院したらもっと糞みたいな食事が待ってる

289：2008/12/25(木) 10:08:45 ID:OCo5Xbjg
>>287
あー、わかるわそれｗ
ここでは成分無調整の牛乳は、不健康食品として認定されてるしなｗ

290：2008/12/25(木) 10:13:31 ID:f7lkfaty
食事なんて小難しいこと考えなくても、３食バランスよく腹八分目でいいと思うんだけど？
後は少しの運動をすれば心配しなくても体重は減る。

食事の前にお腹がグーーって鳴らないようだとそれは食いすぎと新聞で見た。言い得て妙とおもったよ。

291：2008/12/25(木) 10:23:34 ID:U4eV/5Om
俺は「腹が減ってるときに食うと太る」と聞いた

292：2008/12/25(木) 10:28:25 ID:DvtYmrjR
>３食バランスよく

が実際は難しいのよね

293：2008/12/25(木) 10:28:40 ID:d/XUc51/
ポンコツａｕ携帯の
スマートスポーツ（笑）

294：2008/12/25(木) 10:31:57 ID:DvtYmrjR
３ヶ月ぶりにカツカレー食ったが、うまかった


295：2008/12/25(木) 10:38:26 ID:OCo5Xbjg
元看護師の愚痴ですが。生活習慣が悪く、メタボ関連の病気で入院してくる人って
だいたい我儘な球体様。何の為入院してんだか…って感じでした。
いくら病状や食生活改善の説明したって、隠れてパンやお菓子を大量に食ってます。
家族もデブの餌みたいな食料を、タッパ－に詰め込んで大量に差し入れます。
もちろんダメですから、ガサ入れして全部取り上げて説教しますが、
「病院の食事じゃ、この子お腹空いてかわいそうだから」と、カロリーの概念無し。
この子って…40代のオヤジだろぅが！　はっきり言って親子共々バカです。
既婚未婚・男女に関係なく、こういった甘ったれ親子パターンがとても多い。
こんな人々は、一旦は退院してもまたいっそう悪化して戻ってきて無駄にベッドを塞ぎ、
看護の人手も奪います。治す気が無いのなら、勝手に家で朽ちてくれ。と思う。
他の重篤な人や真面目に病気と闘っている人の迷惑ですよ。もう社会悪です。
まず精神科に行って、脂肪脳から早く脱していただきたい！

とあるスレのコピペ

296：2008/12/25(木) 11:07:01 ID:GdaZYZmo
>>282
>行あけて上から目線かよ

久しぶりにワロタ

297：2008/12/25(木) 11:07:33 ID:f7lkfaty
ダイエットの効能かもしれないけど、少しの距離なら歩く・自転車を使うようになった。
地方に住んでるとついつい車に頼ってしまう。最近はウォーキング・ジョギングも兼ねて
これくらいなら車をやめようと考えるようになってきた。
それと節約思考が結構強くなった希ガス。コンビニとか行かなくなったし、スーパーでもお菓子売り場とかスルー
するようになった。無駄な物は買わない！

298：2008/12/25(木) 11:28:21 ID:Z0hr5oh/
財布にお金を入れておかない習慣を身につけるといいらしいね。
どんどんお金がたまるｗ

299：2008/12/25(木) 11:38:33 ID:E6K4sQ+a
サンタからのプレゼントなかった...orz

300：2008/12/25(木) 11:48:59 ID:9tAnwMp9
>>299
ちゃんと確認しましたか？
お腹のあたりをもう1度よく見て下さい

301：2008/12/25(木) 11:53:18 ID:wRqgMqPe
>295
そのコピペに書いてある通りだな。入院していまいが、病気で無かろうがいっしょだよな。

>今の世の中でそんなの一生続かないだろ

食いすぎ、飲みすぎで病気になって死ぬ奴なんかざらにいる。
そういった意味で、死なない程度だよｗｗ

病気になると、きっと分かるよ。

302：2008/12/25(木) 12:12:53 ID:G0D70dRU
みんな走り納めや走りはじめはどっかのイベントでるの？

俺はむなしく犬とジョギング

303：2008/12/25(木) 12:37:32 ID:L2GDVwDN
3Dセンサー搭載の万歩計は走るのもカウントするんでしょうか？

304：2008/12/25(木) 12:59:13 ID:UHTvfNMm
きんたまの揺れも感知す（ｒｙ

305：2008/12/25(木) 13:11:27 ID:NWMlImxy
昼終了時で摂取カロリー3700kcal・・・
朝の運動消費が1200有るが今日は大敗だな。
昨日は摂取－消費で500だしまあ良いか。

306：2008/12/25(木) 13:14:50 ID:wC4xESi8
>>299
僕はジョギングシューズさー！
よーし、今日も走るぜー！
早く身も心も軽くなりたいぜー！
軽くなったのは……財布の中身だけだー！
気を持ち直してー軽くなった分、走りこむぜー！

307：2008/12/25(木) 13:15:11 ID:Ic1BIbH+
心拍計買おうと思っていろいろ調べてたんだけど胸にベルト巻いて計るようなやつしかないんですか？
あんなの付けて走るの煩わしいような…

308：2008/12/25(木) 13:33:53 ID:RUTnLe+u
>>301
食わなさすぎで病気になって死ぬ奴なんかもざらにいる

309：2008/12/25(木) 13:36:13 ID:q9BOi33I
今１５km行ってきたんですが真面目な話し、昨晩２回オナニーしたせいかいつもより足の運びが悪く感じたのと足が不安定なせいか着地もバラバラでした。皆さんもオナニーした次の日走るといつもより感覚おかしいと感じますか？

310：2008/12/25(木) 13:50:26 ID:rOvqsSy6
>>307
すぐに慣れます
自分の場合あまりつけごこちが良くないと言われるガーミンですが、
他を付けたことがないので全然気になりません。ちょっと固いですがね。

311：2008/12/25(木) 13:55:59 ID:b0nEzrsv
手につける奴もってるけど、パンツのくこみとかおにんにんの位置調整とかで手を突っ込みたいとき致命的に邪魔

312：2008/12/25(木) 14:07:40 ID:f7lkfaty
>>310

心拍計を買うかどうか激しく迷ってます。10Km/１時間くらいのペースなんですけど
心拍計の効果はありますか？そんなの変わらないよってもんですかね？

313：2008/12/25(木) 14:21:36 ID:b0nEzrsv
>>312
大会で４時間切るんだとか目標があって走りこむならあったほうがいいと思うけど、ジョグるだけならいらないと思う。

314：2008/12/25(木) 14:27:59 ID:NGT4HG0k
クリスマスに雪が間に合った

315：2008/12/25(木) 14:29:24 ID:vDnSteDH
>>307
付けて走るのは全然気にならない
付ける手間が最近煩わしい。

316：2008/12/25(木) 14:40:11 ID:Ic1BIbH+
みんなレスありがとう。
とりあえずお試しとし五千円くらいの安い心拍計あったんでポチってみました。

これから一時間ジョギングしてきます。ﾉｼ

317：2008/12/25(木) 14:53:19 ID:O+xKtmLK
安くて良いおすすめジョギングシューズ教えてください

318：2008/12/25(木) 15:07:16 ID:E6K4sQ+a
嫁サンタにすかされたんで自腹でニューシューズ買ってきたぜ！
ＮＹ買う予定だったけどカヤノが二割引きだったんでカヤノにした。
うひょー！

319：2008/12/25(木) 15:22:34 ID:b0nEzrsv
二割引程度だったらそのへ（ｒｙ

320：2008/12/25(木) 15:37:51 ID:qtCiZ8Ep
>309
前の日オナニーしたかどうか思い出せないけど
普通に走ってる

321：2008/12/25(木) 15:40:23 ID:qtCiZ8Ep
メシ食ったかどうかは思い出せるから
無問題だよね


322：2008/12/25(木) 16:07:46 ID:WTEN96jC
赤サロメと青サロメはどこが違うのか教えて頂けますでしょ～か？＼(^o^)／

323：2008/12/25(木) 16:40:21 ID:OAI2NFmG
ジョギング始めて数日
右足の甲が痛いんだけど原因わかる人いる？
靴が悪いのかなあ

324：2008/12/25(木) 16:41:30 ID:VzKualHm
心拍計の重さや煩わしさが走りに影響を及ぼすような気がして
購入する気になれない

>>318
すかされたかｗまあ人生いろいろある。これにめげずこれからも
嫁さんと仲良く暮らしてくれ

325：2008/12/25(木) 16:42:32 ID:VzKualHm
>>323
ただ単に足がまだできていないだけ。走り始めはそんなもんでしょ

326：2008/12/25(木) 16:52:37 ID:S1Go8vlP
VIPもﾗﾝﾆﾝｸﾞｩする歳末


327：2008/12/25(木) 16:59:08 ID:6XWjuolT
>>323
靴紐をつよく締めすぎじゃないか

328：2008/12/25(木) 17:18:18 ID:XmGt65zf
>>312
心拍計の効果が「心拍数がわかる」ってことなら、もちろんあるだろう。
心拍数をどうするのかってのは使う人しだい。

329：2008/12/25(木) 17:22:38 ID:w8CPClnU
夜走ってる人って多いんですかね？
自分が住んでる所は街灯もあまり無いような田舎なんで
夜走るとすごい怖いんですが…
でも日中は仕事やらで走れないし
同じような人いますか？

330：2008/12/25(木) 17:42:46 ID:iPlWcium
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
ttp://42.195km.net/jogsim/
自分が走ってる距離と時間が把握できれば心拍計なんて要らない
無駄なお金かける必要は無い

>>329
マグライト持って走ってる奴なんて沢山いるぞ
夜が嫌なら、朝走ればいいじゃん

331：2008/12/25(木) 17:51:37 ID:r2RmMqOg
>>329
今の時期、朝も暗いからねぇ
自分は気にせず走ってるけど
うちの近所にはランニングコースのある公営のスポーツセンターがある
そういうところがあるなら、利用するといいかも
あとはジムがあるならトレッドミルで妥協するとか

332：2008/12/25(木) 18:05:44 ID:VzKualHm
>>329そんなマイナス思考じゃジョギング続かないぜ

333：2008/12/25(木) 18:56:34 ID:O+xKtmLK
>>329
夜走るのが怖いのはたしかにわかるが、その時間帯しか走る暇がないならしょうがないと割り切るしかないよ。
我慢して暗い道を走る。最初は怖いが数日で慣れる。
ルートをできるだけ大通りにして街灯の多い明るいところにする。

334：2008/12/25(木) 19:11:03 ID:WvoOb2jC
頭痛がひどい。
こんな日は正々堂々と休んでもいいんだよな？

335：2008/12/25(木) 19:14:28 ID:Z7vvyrtw
>>329
俺の走ってるコースなんか死体遺棄現場(未解決)と無縁墓に挟まれてるぞ。
林道を突っ切っていく感じ。どんだけ田舎なんだよって話だ。
ごくたまにすれ違う車からは、間違いなく怪しい人物に見えるだろう。
最初は無茶苦茶怖かったけど、今は平気だから慣れだよ。がんばれい。

336：2008/12/25(木) 19:18:54 ID:cdE8Wxvh
>>335
こええええええええええええｗ
死体遺棄してるとこ目撃してたら335も殺されてたんじゃね？？

337：2008/12/25(木) 19:21:26 ID:iPlWcium
夜中の野球のグラウンドまでジョギングして行ったら
そこの駐車場でカーセックスしてる奴がいたぞ

338：2008/12/25(木) 19:23:20 ID:wC4xESi8
>>335
富士山の麓でも走っているのか？
お前が未解決の遺体にならないよう祈ってやる

339：2008/12/25(木) 19:29:03 ID:uGqM3wK5
>>335
成仏してください

340：2008/12/25(木) 19:44:28 ID:Qd7FdOkC
こんばんわ＠新宿
おれの走ってるコースも死体遺棄現場ありだわｗ
第一発見者はたしかジョガーだったぜｗｗ

341：2008/12/25(木) 19:47:05 ID:iPlWcium
ダッシュ村がある町で走ってるんだけど
駐車してもどこにも行き様の無い場所に車がぽつんと止まってたり
自動車自殺の名所的な国道の峠とか
不法投棄する怪しげな車とか
頭文字Ｄ的な走りをする暴走車とか
空気のよどんだトンネルとか
なぜかほんのり明かりのついている廃墟とか

車どうしで事故って、亡霊のように必死に助けを請う人とか
対向車の車は、明らかに死んでいたり・・
女子席の女の子を助けてあげたら、帰って明かりをつけたらジャージに血が付着していたり・・

そんな俺でも元気に走ってます(*‘ω‘ *)

342：2008/12/25(木) 19:49:46 ID:Qd7FdOkC
>>341
コーヒー吹いた


343：2008/12/25(木) 19:52:05 ID:cdE8Wxvh
>>339
ワロタｗ

都市伝説で首なしライダーとかあるけど、首なしジョガーとかってあるのかな？ｗ

344：2008/12/25(木) 19:56:00 ID:Ic1BIbH+
>>343
120キロくらいありそうな首なしジョガーなら毎日すれ違ってるよ

345：2008/12/25(木) 20:04:15 ID:aq5A/AUV
>>342
http://bb.watch.impress.co.jp/static/uocchi/2008/04/01/fuita.htm

346：2008/12/25(木) 20:04:25 ID:wRXPxEIg
そりゃ首なしじゃなく顎なしジョガーだな。
さっきも洗面所でみかけた。
これはちょっとした恐怖ですよ

347：2008/12/25(木) 20:07:21 ID:l38AgREQ
ほら、ホラーのほら話だよ？

348：2008/12/25(木) 20:07:22 ID:IYm5XfVt
成仏しそこねて幽霊にでもなったら、ジョガーとしては最悪だな
足が無いからジョギングすら出来ん


349：2008/12/25(木) 20:10:54 ID:l38AgREQ
幽霊って足がないからジョグれないんじゃ・・・

350：2008/12/25(木) 20:13:55 ID:cdE8Wxvh
>>348-349
膝の故障、心配しなくて済むな


351：2008/12/25(木) 20:17:21 ID:VzKualHm
>>341
×女子席
○助手席

352：2008/12/25(木) 20:18:11 ID:VzKualHm
>>350
さすがジョガー！！ポジティブだな！！

353：2008/12/25(木) 20:26:23 ID:Hx9UBfnP
カヤノ15買った
明朝から慣らし運転
いつもながら期待と不安が入り混じる

354：2008/12/25(木) 20:42:18 ID:uGqM3wK5
走ろうかと思ったら雨降ってきた
風が強いし寒すぎ

355：2008/12/25(木) 20:54:11 ID:Qd7FdOkC
>>353
同じく、俺も今日カヤノ買ったよ
明朝が楽しみだ


356：2008/12/25(木) 20:58:39 ID:O+xKtmLK
>>341
女子席なんて勘違いしてる奴いるのか…

357：2008/12/25(木) 21:17:41 ID:QpeDMh9U
ジョグ行ってくるノシ

358：2008/12/25(木) 21:39:05 ID:iDZtfwhT
週４日は走ってますが、なかなか距離も速度も伸びません。
３Ｋｍで限界が来て、給水してまた２ｋｍなんとか走って終わり
な感じです。しかも３ｋｍ２４分くらいかかる超スローペース･･･。
体脂肪率２５％の♀です。


359：2008/12/25(木) 21:39:15 ID:UNaOTkWW
今年の夏からジョギング始めたのでわからんのだけど
今年の冬ってなっかあったかいよね？
夜ランなんだけど走っていてすげぇ寒いと思った日が
数えるぐらいしかないんだよね。
暖冬なの？
千葉です。

360：2008/12/25(木) 21:41:18 ID:UNaOTkWW
>>358
そりゃ走ってるっていうより歩いてるんだな～
でも競歩でもダイエットには効果があるから続けるのだ。
競歩はいい。走るよりも故障しにくいし。
無理はいかん。マイペースマイペース。

361：2008/12/25(木) 21:53:51 ID:nDunzRMQ
>>358
多分、長距離を走るフォームじゃないんだろう
腰が落ちて足だけでバタバタやってる気がする
ちょっと調べれば正しいフォームというのはわかると思う
正しいフォームでゆっくり走れば、長い距離は結構簡単に走れるもんだ

362：2008/12/25(木) 21:57:42 ID:Ic1BIbH+
自分も1キロあたり7分ほどかかります…。
この場合って時速何kmになりますか？

363：2008/12/25(木) 22:00:22 ID:tzKiQH3O
走りに行くときはTシャツと薄手のウィンド、ロンタイでOKなのに
そうじゃないときは寒くてダウン着ちゃうってどうしてだろ？

364：2008/12/25(木) 22:03:35 ID:Ic1BIbH+
自己解決しました。
はじきを忘れてました。

ところでみんなは一キロどれくらいの速さで走るんですか？

365：2008/12/25(木) 22:06:53 ID:Ic1BIbH+
あれ？
速さ=時間÷距離
だから
速さ=7/60÷1000
でいいんでしたっけ？

366：2008/12/25(木) 22:07:44 ID:re+yScUX
>>362
7分で1km走れる。
では60分で何km走れるか？
つまり60を7で割ればいい。

367：2008/12/25(木) 22:10:45 ID:L2GDVwDN
走り出すと左スネが重たく(すぐ疲れる様な)感じる…筋力不足ですか？

368：2008/12/25(木) 22:12:10 ID:Ic1BIbH+
>>366
とんでもない間違いしてました…。

ありがとうございました。助かりました。

369：2008/12/25(木) 22:16:20 ID:oGZAEdCK
このスレ小学生がいたのか
びっくりだわ

370：2008/12/25(木) 22:29:13 ID:VzKualHm
>>365さっきから何やってんの？小学校はちゃんと卒業できた？

371：2008/12/25(木) 22:34:05 ID:Ic1BIbH+
ﾌﾟｯ

372：2008/12/25(木) 22:34:44 ID:iPlWcium
暴風がひどくて今日は無理だな・・
明日で仕事納めだし、今日は筋トレのみ

>>368
とりあえず、５キロを３０分以内めざして走れ
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
ttp://42.195km.net/jogsim/

373：2008/12/25(木) 22:54:52 ID:Ic1BIbH+
>>372
ありがとうございます。
５キロ３０分以内を目指して頑張ります。
そのサイトも使わせてもらいます。
ありがとうございました。

374：2008/12/25(木) 22:57:08 ID:VzKualHm
あ、メリークリスマス！！

375：2008/12/25(木) 22:59:42 ID:q9BOi33I
こんばんは＠栃木

今日の日中はいい天気で思わず走り始める前に設定していた距離より長く走っちゃいました。明日からは気温が全国的に大幅に下がり非常に寒くなるらしいので風邪には気をつけましょう。

うがい&手洗いは入念に行いましょう!!

376：2008/12/25(木) 23:26:00 ID:tqhHwV/r
雨降って、寒くなって、明日朝はアイスバーンってテレビで言ってたけど
夜、無風、星が見えて、結構暖かくて、走りやすかった
かなりなスピードで走ったよ
右スネの痛みも無かったし
走れる喜びを感じた
クリスマスプレゼントなら、ありがとう、感謝します

377：2008/12/25(木) 23:30:55 ID:OYIa0r17
クリスマスプレゼントもらいました
10キロ50:15秒の自己ベスト

378：2008/12/25(木) 23:34:15 ID:JmQznXxI
お～!
おめでとう！！

379：2008/12/25(木) 23:35:27 ID:UNaOTkWW
自己ベストおめ
これだからジョギングはやめられないよね

380：2008/12/25(木) 23:38:01 ID:fh5Y0Le8
股関節が痛い…
もっとストレッチを入念にしないと(つд｀)

381：2008/12/25(木) 23:48:30 ID:VzKualHm
栃木ってどこだっけ？

382：2008/12/25(木) 23:50:54 ID:VzKualHm
茨城と群馬と埼玉と福島に囲まれた県かな？

383：2008/12/25(木) 23:51:44 ID:PpRqkENl
群馬の男と茨城の女が流れ着く先にあるよ

384：2008/12/25(木) 23:53:46 ID:VzKualHm
意外と東京にも近そうだよね

385：2008/12/25(木) 23:55:19 ID:UNaOTkWW
なぜ栃木？

386：2008/12/25(木) 23:56:28 ID:VzKualHm
>>375を見てどこかなあと思っただけ＠京都

387：2008/12/25(木) 23:59:52 ID:VzKualHm
明日は冷えそうだ。そういう時こそ走りたいと思う。


388：2008/12/26(金) 00:01:51 ID:DKjo+beI
>>378
>>379
ありがとうございます！ 地道に続けてきてよかった! 体重は標準で停滞してるのですが､記録更新はホントにびっくりです！

前は頑張って54分が限界でしたからorz

389：2008/12/26(金) 00:10:10 ID:9/KeaWzY
そこはorzつけるとこじゃないぜｗ
おめでとう
いい年が迎えられそうだね

390：2008/12/26(金) 00:19:47 ID:DKjo+beI
>>389
あちゃ間違ってましたか 来年は今年以上に精進して orzの使い方を極めたいです！

391：2008/12/26(金) 04:41:05 ID:UMQZlWyL
おはようございます。＠東京多摩
今日はかなり寒いですね。
こちらは日中の最高気温が6度だそうです。
頑張って走って来ますわ。

392：2008/12/26(金) 05:55:46 ID:nQl5Pw3h
カヤノ15、10kmやってきました
昨日までは、カヤノ13-1000km/3.5M
少し軽くなった感じがしました
低速での安定感と中速での反発感は↑
まだ初日なんでなんとも言えませんが、とりあえず

393：2008/12/26(金) 05:57:56 ID:P/TR9W0e
>>392
3.5Mってなに？

394：2008/12/26(金) 07:18:29 ID:cjyG2HJN
３分５０秒じゃないの

395：2008/12/26(金) 07:18:42 ID:9x0GThq1
おはよ＠新宿
392さんと同じく、カヤノで初走り
5時半から1時間10ｋｍいってきました
新しいシューズでモチ上がりましたー



396：2008/12/26(金) 07:28:41 ID:UMQZlWyL
今日は帰って来たら鍵開けるのに一苦労、手が凍ってる。
今月走700km行きました、自己新です。

397：2008/12/26(金) 07:30:35 ID:kyMvCWkF
>>394
俺は1000ｋｍを3.5か月走ったと読んだが。

398：2008/12/26(金) 07:41:31 ID:kyMvCWkF
>>396
この寒さで毎朝走る強者は距離も半端ないね。
確かに夏場に比べると格段に走り易いですな。

399：2008/12/26(金) 07:43:40 ID:P/TR9W0e
>>397
オレもそうかなとは思うんだが、
この時期にカヤノ13（14じゃなくて）ってのもひっかかったもんで。

400：2008/12/26(金) 07:45:38 ID:kyMvCWkF
>>399
セールで買い込んでストックが有ったとか？
俺もまだ１足未開封のシューズとか有るよ。

401：2008/12/26(金) 07:53:43 ID:fQfESJcF
11km行ってきた、今月は384.5km
あまり走りすぎると知らずにオーバーワークになるから気をつけようと思ってる
歳だからな・・
ウインドブレーカーの袖が濡れて重くなる
肘に空気抜きの穴を開けたくなる

402：2008/12/26(金) 07:56:10 ID:YW5Opkh3
>>396
同じく
トイレ我慢してるのにジャージの紐さえ手が悴んでほどけない

403：2008/12/26(金) 08:18:51 ID:3OeQihu/
仕事納めの朝、寒いけど5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
ｱｸｱﾗｲﾝは風強かった

404：2008/12/26(金) 08:36:38 ID:opTFdMeb
今月は1000kmしか走ってない。
冬は寒いから距離がかせげないな

405：2008/12/26(金) 08:44:21 ID:XFR1WS6w
朝起きて走ろうと思ったら一面真っ白な世界なので諦めて二度寝しますたorz
初の雪国で初の洗礼だぜｗ
皆さんは積もってたらその日は諦めますか？それとも気にせず走っちゃう？

406：2008/12/26(金) 08:53:32 ID:k+dye3LX
>>404
釣れましたか？

407：2008/12/26(金) 08:58:12 ID:Tyu2Sjl8
吹雪やんけ～

408：2008/12/26(金) 09:58:32 ID:Hz2EwCsB
>>330
心拍計の最大のメリットは自分の心拍と相談しながら走るペースを変えることができることです。

409：2008/12/26(金) 10:24:12 ID:/1vjeAS2
おはよう＠栃木

今日はさすがに昨日と比べグッと気温も下がり走るには辛い寒さになりました。
今現在、雪もちらつき始めました･･･

サウナスーツでも着込まなければキツい寒さです。

では１５km行ってきます！

410：2008/12/26(金) 11:52:31 ID:8RAf2cyd
今までパッと見計算で、一周４００ｍくらいのコースを１０周して
５０分近くかかってたけど、それが普通だと思ってたから
>>362とか見て馬鹿焦った。

でも、ちゃんと計算してみたら、一周１キロ以上のコースだったので安心した。
自分の目は信じないことにします。

411：2008/12/26(金) 12:05:14 ID:0WXtnlwI
>>410
恐ろしいほど距離感ないなw


412：2008/12/26(金) 12:17:26 ID:9rHZwybT
明日山形に帰省するんだが
山形の人、路面はどんなかんじ？


413：2008/12/26(金) 12:27:44 ID:mlM5Ba9Y
札幌に住んでる俺は昨日は走ったけどさすがに今日は走るの止める。
40cm近い雪で今も降ってるし、歩くのも大変らしいからねぇ……。


414：2008/12/26(金) 12:43:40 ID:nQl5Pw3h
>>393
意味不明な書き方をしてすみませんでした
三ヶ月半、総距離1000km程度しか使用していないので
参考にして頂く程の比較判断とは言えませんが
という感じの前置きです

>>400
地方住みなんですが、15買った店に13まだありましたよ

415：2008/12/26(金) 13:07:56 ID:rINajLCD
>>412
山形のどこかはわからんが、
今月の２０日ぐらいに最上に行ってきたけど朝は路面は凍っていた。
そのあと、雪が降ったので朝は走れないかと思う。

416：2008/12/26(金) 13:14:43 ID:XJuejJiB
ジョギング中に足の甲が痛くなってしばらく休んでる。。。
足を曲げても痛くないけど踏ん張ると激痛。骨ではないようだけどなんだろう。

417：2008/12/26(金) 13:15:43 ID:P/TR9W0e
>>414
ずいぶん頑張って走ってるんですね…
カヤノ13もおつかれさまって感じだ。

418：2008/12/26(金) 13:19:40 ID:P/TR9W0e
>>416
年末休みに入る前に整形外科で診てもらっておいたほうがいいかもね。

419：2008/12/26(金) 13:22:06 ID:5H7JqLT9
年始の診療開始まで放置したら悪化して手術とかｼｬﾚにならんからな

420：2008/12/26(金) 13:42:15 ID:3fyowwEp
体重が95キロになったんで、8月から週に5日、4～6kmのジョギングをやってるけど
現時点で体重が10キロしか減ってなひ･･


421：2008/12/26(金) 13:55:59 ID:0WXtnlwI
冬になってから慢性的にフトモモと膝痛だったんだけど、ヒートテックのタイツ履いたら良い感じ。
サポート機能のない普通のタイツでも、身体を温かくするだけで症状が緩和するもんだね。

422：2008/12/26(金) 14:02:32 ID:jG1yMPtz
>>396
走り終える頃には手もポカポカに成ってるはずだが…
この時期は手袋して走らないとだめだよ

423：2008/12/26(金) 14:04:09 ID:sTWltzLc
>>420
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
ttp://42.195km.net/jogsim/

個人差はあるが４～６kmでは消費カロリー４００ｋｃａｌ前後
ポテトチップスレギュラーサイズ一袋分くらい、間食であっという間にカロリーオーバーしてしまう
４ヶ月走っていればもう１０ｋｍくらい走ってみるのはどうでしょ？

424：2008/12/26(金) 14:13:39 ID:3fyowwEp
>>423
＋10kmですか･･･

う～ん 厳しいっす･･
元々ジョギングは苦手で4kmでさえ完走できるようになったのは10月でしたから(ジョギング始めて二ヶ月後)



425：2008/12/26(金) 14:20:11 ID:3fyowwEp
ていうか昔は学校の体育のジョギングなんてサボってて2kmも走ったことなかったw
友達と雑談しながら歩いてゴールみたいなw

4kmでさえ、この歳になって完走できるとは自分に驚いている
人生でこんなに走ってることは生まれて始めてw

426：2008/12/26(金) 14:24:30 ID:jG1yMPtz
まだまだ体が重すぎるんだな
食事減らしてさらに体重落とせばもっと長く走れるようになる

427：2008/12/26(金) 14:32:02 ID:NMVE/LtD
95kgの人に10km走れなんて、標準体重の人に20km走れと言うようなものじゃないのか？
私は47kgだから体重半分だけど、痩せる段階だといいけど、維持段階で20km800kcalとか消費すると
食事の調整が難しい

428：2008/12/26(金) 14:41:27 ID:jG1yMPtz
俺もそんな巨漢に10キロ走とか無理だと思う
足壊すだろ常識的に考えて

429：2008/12/26(金) 14:43:46 ID:kyMvCWkF
95kgから10ｋｇ落ちてるって書いてあるから今85ｋｇでしょ？
そろそろ距離延ばして良いんじゃないかい？
そのペースでちゃんと走ってるなら結構足は出来てるはず。

430：2008/12/26(金) 14:45:06 ID:NMVE/LtD
あ、今は85kgか。いずれにしても食事だな。
運動しまくっても、結局食べてしまうし、食べないと走れないんだよな。

431：2008/12/26(金) 15:36:52 ID:ewoisXPt
寒い。風強い。萎えた。

432：2008/12/26(金) 15:49:00 ID:xNK3N1kd
9キロ行ってきた。
今日はこれでもかというくらい着こんでいったので終始ホカホカでした。
寒い時には着こむ。これですね。体が重いのでスピード練習が億劫に
感じるが、まあそれほど気になるものでもない。

433：2008/12/26(金) 15:50:53 ID:6eLRHYyx
409さん、明日、栃木に東京から帰ります。ｼｬｶｼｬｶ上下で昼間走ろうと思ってます。私は凄い汗かきで今日東京5ﾟCの中ｼｬｶｼｬｶで下がおもらし状態のように色変わっちゃいました。女子だけど気にしませよ。

434：2008/12/26(金) 16:09:33 ID:I8M+yw2w
昼間走るのって勇気いらない？
都会だと紛れるかもしれないけど田舎だとすれ違うのが
知り合いばっかりだから恥ずかしくて…

435：2008/12/26(金) 16:20:12 ID:zvfhNRWN
メッチャ風強い寒い＠大阪
こりゃ靴下2枚だな
そろそろストレッチしよ、寒くてほぐれにくそうだ

436：2008/12/26(金) 16:54:39 ID:3fyowwEp
皆さん ご親切にアドバイス有り難うございます

現時点で体重85キロで6kmは完走できるようになってるんで
とりあえず次は8kmを目指してみます



437：2008/12/26(金) 16:57:20 ID:9WKRV5fb
風邪引いて走れなくてツライ

438：2008/12/26(金) 17:01:24 ID:vkA0LeBT
まだ雪降ってる
今夜は走らず、ジムで筋トレしよっと
明日からは休みなので、午前中走って、夕方筋トレ
体力強化するぞ




439：2008/12/26(金) 17:02:51 ID:ewoisXPt
風の強い日って、やっぱり気持ちで向かっていくしかないの？

河川敷走って、前に進まんのが辛かった。河川敷往復すれば
どちらかは追い風になって楽なんだが、向かい風だと
涙ボロボロ出るし、顔上げられないし、苦しいし。

440：2008/12/26(金) 17:09:45 ID:IQOXTmG4
自分は風の強い日は走らずおとなしく家でぬくぬくするかな
以前走ったら高揚感が全くなく、ひどく疲れたので。
今日は筋トレ日にあてます




441：2008/12/26(金) 17:19:53 ID:WW0zvEYA
172センチだったらみんなから見たベスト体重ってどのくらい？60くらい？

442：2008/12/26(金) 17:23:22 ID:BhncRVrc
>>413
雪かき乙。
もっと北の俺は最近スロトレ、懸垂、踏み台昇降ばかりだ…。
気持ちよくない…orz。

443：2008/12/26(金) 18:38:42 ID:KM8fbb8g
10キロ走ってきたお

チンポ凍死しそうだったお

444：2008/12/26(金) 18:49:03 ID:0WXtnlwI
真冬の寒さだな
今日いければ１月の厳冬期もいける気がする

445：2008/12/26(金) 19:15:55 ID:9WKRV5fb
>>427
あー、それわかる。
維持段階がメチャクチャに距離を多く走るとフードファイターみたくなるねん。

446：2008/12/26(金) 19:28:18 ID:xNK3N1kd
>>439
あー、それ走り方悪いわ。
向かい風がきついとかいうジョガーさんは風に抵抗しすぎ。
日頃からフォームが前かがみで大腿しとう筋に負荷がかかってるんだろうね。
実業団のＴＶ中継見ててわかるように、いくら風が強くても一流選手は
風に逆らわないんだ。
つまり向かい風にあおられてたまにフラフラしてる。これが本来の走り。
だから向かい風でもきつくない。逆に風に戻されるような楽な走り方が望ましい。
要するに凧になっちゃえばいいんだよね。
風に身を任せる。
空中姿勢でいかにリラックスした状態になれるかがポイントだね

447：2008/12/26(金) 19:30:52 ID:GBdM4KY3
帆を張ってジグザグに行けばいいんじゃね？ヨットみたいに

448：2008/12/26(金) 19:36:58 ID:rsM271NR
>>436
そうだ、俺も昔はマラソンはサボり、今、こんなに走るようになるとは思わなんだ。
今、８６Kgで３ヶ月目。
今日は仕事が早く上がったので、ウォームアップに３Km歩いて、その後、７Km走ってきました。
休日には１０Km走れるようになれましたし、がんばりましょうよ。
俺も、平日１０Kmを一時間以内を目指してがんばります。

あと、今日は立ちくらみしたので貧血っぽい。鉄分補給にいい食べ物、なにか知りませんか？

449：2008/12/26(金) 19:40:39 ID:GBdM4KY3
>>448
やっぱレバーとかほうれん草、牡蠣、浅蜊あたりかね

450：2008/12/26(金) 19:51:50 ID:rsM271NR
>>449
サンクス。
カロリーが低くバランスの良い料理がわかりませんが、貧血で倒れたら意味がないですよね。
よし、今日はレバニラ定食にほうれん草のおひたしにしよう。
しっかり食べた分、明日も走るぞー。

451：2008/12/26(金) 20:19:47 ID:meWFbxxh
今日は寒いね。
６℃だって。
ちょっくら15km行ってきます。


452：2008/12/26(金) 20:22:57 ID:pzvImWab
雪すごい積もってるし強風。道がテカテカ。＠秋田
これからどうやってジョギングしたら…

453：2008/12/26(金) 20:23:23 ID:fQfESJcF
>>446
後半部分が全くわからん

極端に風が強い日はコースを周回コースに変えている
多少の風は胸を起こして、かつ、重心が遅れないようにとバランスに気をつけるようにしてるけど

>>448
ひじきと大豆の煮物がいいよ

454：2008/12/26(金) 20:28:02 ID:Gqnae5u0
道中ゲロ吐いたよ＾＾

455：2008/12/26(金) 20:30:23 ID:sTWltzLc
手マンしたから指がくさい

456：2008/12/26(金) 20:31:00 ID:sTWltzLc
あ・・( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

457：2008/12/26(金) 20:34:39 ID:HKXrs/Uh
一周約８００ｍのお池の周りを小一時間走ってき。
ランナーたちが定期的に余裕でしゃべりながら風のように去っていくのであった・・・

458：2008/12/26(金) 23:03:10 ID:1VHgvxN/
この極寒日こそ漢を磨けると直感した俺は、いつもの薄着でレッツジョギンッッッ！！！



走り始め10分と待たず、ヘブンズドアーを開きかけた。
向かい風の間とかは、多分ムンクの「叫び」みたいな顔してたと思う。
寒い地域の連中はもっと過酷な状況で走ってるのか……。凄すぎるぜ！

459：2008/12/26(金) 23:18:44 ID:owzuv9bX
>>458
もうMだなｗ

460：2008/12/26(金) 23:19:15 ID:zvfhNRWN
夕方17km行ってきた@大阪
このクソ寒いのに俺だけ汗だく、自己記録が出てたｗ
寒い方がタイムが良いな

461：2008/12/27(土) 00:09:37 ID:F75yTVb9
>>450
サプリメントで良いじゃん

ってかブレスサーモ良い！
ユニクロヒートテックの倍の値段するだけはあるぜ！
でもどうしても体の前面が冷え冷えになってしまいます。
お前等どんな感じ？
ウインドブレーカーとか着て走ればそんな事ねーの？

462：2008/12/27(土) 00:27:39 ID:3u2eJA1L
>>461
走ってればすぐ暑くなるよ

463：2008/12/27(土) 00:31:07 ID:ANbGA+XH
うんこして走ってこよう

464：2008/12/27(土) 00:36:21 ID:F75yTVb9
>>462
ならねーってｗ
お前今日走った？
寒い日走った事有る？
南の人か？

足や背中はぽかぽかするし、汗もかくけど体の前面は冷え冷えだって
ちなみに俺は東京在住で服装は裏起毛のジャージの下にTシャツとブレスサーモ、下半身は普通のジャージの下にユニクロヒートテックとブレスサーモの膝サポーターだ

まぁロンドンスポーツにでも行って暖かそうなジャージ探してみるわ

465：2008/12/27(土) 00:43:44 ID:QBWQuk4P
462じゃないけど走ってれば暑くなるよ

466：2008/12/27(土) 00:46:56 ID:F75yTVb9
>>465
服装教えれ

467：2008/12/27(土) 00:49:44 ID:F75yTVb9
あーあとニットキャップとフリース素材の手袋もしてる
手袋は普段使うにはちょっと寒いかな？ぐらいが丁度良い
フリースお勧め

468：2008/12/27(土) 00:50:49 ID:eWnSI3Fx
走って体が温まるより寒さで体が冷えるほうが早いとやってられんだろうな。
うちは西のほうなんでウインドブレイカーいらないぐらいだけどね。

469：2008/12/27(土) 00:51:03 ID:3u2eJA1L
>>464
ふざけるな馬鹿にしてんのか

俺は全都道府県で北海道の二番目に寒いと言われてる長野県民だぞ
マイナス5度の中毎日朝5時に走ってるわアホ

それでも1キロも走ればもう体中ポカポカになる

470：2008/12/27(土) 00:54:06 ID:F75yTVb9
>>468
走ってる最中は寒くないよ
走り始めも寒くない
でも中盤から終盤ぐらいにかけて腹や胸が冷える感覚は有る
で、クールダウンの為にストレッチしながら家に帰って服を脱ぐと体の前面は冷え冷え
別に気にしなくても良いのかも知れんなぁ

まぁいいや、俺が特異なのかもしれないし、ウインドブレーカー漁って来るよ

471：2008/12/27(土) 00:55:11 ID:F75yTVb9
>>469
だから服装を教えろってｗ

472：2008/12/27(土) 00:55:58 ID:gc+gq2l+
東京在住

上半身
ニット帽
ユニクロロンT
ユニクロパーカー
ペラペラのジャージ

下半身
ユニクロスエット

10分で暑いっす


473：2008/12/27(土) 00:56:20 ID:3u2eJA1L
そんなこと気かなきゃわからないのか。どうしようもない馬鹿だな
寒けりゃ厚着すればいいだけだろ

上から目線だしムカツク野郎だなあ

474：2008/12/27(土) 00:57:51 ID:FBhGIBVx
>>464
鍛え上げられたマラソン選手はランニングと短パンで走ってるから
お前の鍛え方が足らんだけじゃないの？
それ程寒さを感じずに走ってる人をそこまで否定できる意味が分からない

475：2008/12/27(土) 00:58:51 ID:KXDjggoq
長野県民は口が悪いっと。。φ(・＿・”）ﾒﾓﾒﾓ

476：2008/12/27(土) 00:59:07 ID:F75yTVb9
>>472
ｔｈｘ
やっぱり多少厚手の物を着たほうが良いのかも知れんな
ユニクロのパーカーか・・・

>>473
走ってないから服装晒せないんだろｗ
脳内ジョガーは死ねよｶｽ

477：2008/12/27(土) 01:02:40 ID:3u2eJA1L
こりゃ呆れた

478：2008/12/27(土) 01:03:16 ID:KXDjggoq
俺の服装

・河童スポーツの上下ウィンドブレーカー
・ジャージ上下
・100円ショップいぼいぼ付き手袋
・Ｔシャツ

どんな極寒だろうが、これだけ着こんでれば寒くないぜ

479：2008/12/27(土) 01:03:35 ID:F75yTVb9
>>477
もう引っ込んで良いよｗ
朝5時から脳内ジョグ頑張ってねｗ

480：2008/12/27(土) 01:05:19 ID:KXDjggoq
スルー試験開始

481：2008/12/27(土) 01:05:21 ID:FBhGIBVx
子供だね

482：2008/12/27(土) 01:05:53 ID:KP+WltlV
ほんとにガキくせえ
こんな奴久々に見たな

483：2008/12/27(土) 01:05:59 ID:F75yTVb9
>>474
マラソンとジョギングは違います
しかも鍛え上げられたマラソン選手と趣味でジョギングしてるだけの人間を比べられてもねぇ

>>478
ｔｈｘ
しかしそれだけ着てると洗濯大変そうだねｗ

484：2008/12/27(土) 01:18:54 ID:F75yTVb9
ちょっと煽ったらガキ扱いかｗ
↓こんな意味も価値も無いレスされたから軽く煽ってみただけなのになｗ
462：2008/12/27(土) 00:27:39 ID:3u2eJA1L
>>461
走ってればすぐ暑くなるよ

485：2008/12/27(土) 01:30:54 ID:hsRzw540
ただ寒いだけなら我慢できるが、地吹雪だと最悪だ。
着るだけ着込んで走るしかないよ。

486：2008/12/27(土) 03:41:02 ID:DlHg+DME
>>484
お前のレスがいちばん価値も意味もねーよ

487：2008/12/27(土) 04:47:18 ID:2MrMnHnA
おはようございます。＠東京多摩
遂に東京も氷点下です。
今年はこれがラストランになるので気合い入ってます。
これから10日程休むのでちと足が心配。

488：2008/12/27(土) 05:48:34 ID:0GBEw1K8
ジョグ後半、かいた汗でカラダが冷えるのには
ファイントラックのフラッドラッシュスキンメッシュがいいよ。
汗は外に逃がすが、外側の水分は内側（カラダ側）に入ってこないから
汗が引いた後、カラダがさらさらしてる。

489：2008/12/27(土) 06:06:31 ID:mvc7ds4Z
気温が低いだけなら平気なんだが、風速3m/sあたりから辛くなる
さらに往き向かいだと、なかなかペースが上がらない
少し身体が温まってくると、スローペースとあいまって眠気に襲われる
ふと高校時代の彼女を思い出し、おっきおっきする
適度な刺激のせいでなかなかおさまらず、仕方なくウォーキングに切り替える
走る前より身体が冷えてしまい、虚しくなる

つまり、そのぉ、なんだぁ

おまえら、おはよう！

490：2008/12/27(土) 06:25:04 ID:mvc7ds4Z
ちなみに統計学的な知見では
軽快にジョグってた男性が、突発的にウォーキングに切り替えた場合
その男性のちそちそおっきおっき率は80％以上
さらに上半身のストレッチを始めた場合の確率は90％を越え
向かい風でもないのに無意味に前傾しながら走り始めた場合の確率は
ほも100％だ

491：2008/12/27(土) 06:56:39 ID:lxzBe0CB
>>490
最後の一行が大変興味深い。

492：2008/12/27(土) 07:40:05 ID:umGPVM75
>>487
海外旅行？良いですね。

493：2008/12/27(土) 07:50:16 ID:kijnbT0L
走ってる最中は血液循環が皮膚の表面にまわるから寒くないよ。
指先はガチガチだけど。
走り終わってクールダウン終えて心拍数下がってきたあたり
から一気に冷える。風呂入って温めてる

494：2008/12/27(土) 08:15:18 ID:I0He084X
そりゃユニクロ（ヒートテック含む）着てたらダメだろ
あれはスポーツ用じゃないんだから、運動の汗はけなんか考慮されてないんだし
汗かいて冷えるのはjk
それ用のウェア買って上にウインドブレーカーでもはおれよ

495：2008/12/27(土) 08:42:06 ID:XCrkgqm8
スウェット上下で朝６時から走ってるお(・∀・)
マフラーとか手袋とか糞くらえおおおおおおおおおおおおお


496：2008/12/27(土) 08:43:47 ID:2o1hF93L
>>493
同じだｗ
指先だけ悴んでるから上手くマッサージできない。
家帰って一息ついてヒーターつくの待ってたら一気に冷えてくる。

497：2008/12/27(土) 08:55:20 ID:3qUv/ohG
走ってる時に寒いって言ってるのID:F75yTVb9コイツだけなんじゃ？ｗ
昨日はこの冬一番の冷え込みだったらしいが、俺は平気だったな
まぁ、指先だけはまともに動かせなくなるが

498：2008/12/27(土) 09:08:28 ID:umGPVM75
>>495
手袋はしろよ（ｗ
しかしランニンググローブが居るくらい関東も寒い。

499：2008/12/27(土) 09:23:21 ID:3aUswAIc
自分はコンビニ手袋を二枚重ね。でかいのの上に伸び伸び手袋はめてる
それでも指先がちょっと寒く感じてきた。薄手であたたかいのが欲しい
ウェアは長袖とジャージ上下。あとニット帽
今日も結構風が強い。昨日は休んだが今日は走るよ。

500：2008/12/27(土) 09:34:07 ID:489KJDiZ
日の出前から10キロ60分行ってきました＠京都
今日は気温0℃くらいで無風でした。
上はアディダスのClima365という長袖一枚、下はハーフパンツです。
後は手袋だけ（途中外します）。
寒くはないですが、身体の前面は冷たくなりますね。

501：2008/12/27(土) 09:55:59 ID:rmZyxshB
荒れたのに何でまたその話題を出すのか理解できない

502：2008/12/27(土) 10:02:28 ID:G7tG7N+U
気温氷点下でも風が吹いてなければ寒くは無い
だが、気温０度で波浪強風注意報が出てる浜辺で走ると凍え死ぬ

503：2008/12/27(土) 10:06:53 ID:3qUv/ohG
>>501
スレに張り付いてるわけじゃないもの
たまに来るだけで上から一気に斜め読み

504：2008/12/27(土) 10:08:29 ID:xeAF9qP/
>>500
お疲れ様～。
俺もいまから走りにいくぜ～！
指先が寒いから、ハンドクリーム塗って、軍手つけて走る。
適度に走るとお手てスベスベ、気張り過ぎたり、つけすぎたりするとヌルヌルだけどな

505：2008/12/27(土) 10:12:31 ID:uGnrO147
みんなは手鼻を切るの、うまくできますか？
ベタッってジャージについたりして糸引いたりしませんか？
やっぱチィッシュでやったほうが清潔ですね。

506：2008/12/27(土) 10:24:06 ID:Dg9XZX/2
手鼻とかどこのチョンだよ
ティッシュくらい持っていってちゃんとかめよ

507：2008/12/27(土) 10:24:44 ID:rmZyxshB
>>503
張り付いていようが無かろうが関係ない事でしょう

508：2008/12/27(土) 10:31:26 ID:MmXqzMkG
ティッシュとかどこの貴婦人だよ
鼻水くらい舌で以って舐めとれよ
塩分も確保できて一石二鳥

509：2008/12/27(土) 10:39:35 ID:G7tG7N+U
田舎の夜ジョグ専門だが腰バックは必須
携帯電話に、タクシーと最寄の警察署の番号は入れておこう
ＭＰ３プレイヤーで音楽聴きながら余裕かまして走っております

鼻水はペースを上げれば出なくなる

510：2008/12/27(土) 10:48:07 ID:umGPVM75
腰バックに点滅ライトもぶら下げると良いですよ。
流石に回りも注意してくれるからかなり走り易い。


511：2008/12/27(土) 10:50:39 ID:Dg9XZX/2
>>508
貴婦人ならハンケチだよ

512：2008/12/27(土) 10:56:31 ID:G7tG7N+U
>>510
闇に紛れて走りたいからライト系はつけてない

513：2008/12/27(土) 11:01:54 ID:MmXqzMkG
>511
成るほどハンケチか、あいや失礼。
しかしながら、鼻下をハンカチで拭き々々走っている俺の姿を想像すると、
な、なんかホモみたいだな。

514：2008/12/27(土) 11:04:17 ID:avTdfaYS
おはようさん＠新宿
9時から１０ｋｍ行ってきました
いつもどおり5時に起きたものの、水溜りに氷がはってるのをみて心が折れたわ

夜走るのと明るいとき走るのでは、スピード感がかなり違うね
暗いほうがスピードに乗れてる気がするのはなぜだろう？
さっきは、いつもどおりの速度で走ってるつもりなのに息が上がってきて
調子悪いのかなぁと思ってタイム見たら自己ベストに近かったわ

515：2008/12/27(土) 11:13:25 ID:avTdfaYS
>>509
俺は腰バッグには
携帯電話、自宅連絡先、会社の名刺、小銭、飴玉、ティッシュ
を入れてる。

>>513
鼻水は手袋の甲部分で拭いちゃうのが手っ取り早い
帰宅して洗濯

516：2008/12/27(土) 11:58:34 ID:G7tG7N+U
>>515
俺なんか、軍手、なわとび、チョコレート、コンドームとかも入れてるぜ

517：2008/12/27(土) 12:46:07 ID:qy7COtv+
10km行ってきた、週間103.5km
穏やかな天気ですねぇ

518：2008/12/27(土) 13:02:40 ID:3bhBU8TD
この寒い時期は2日に一回走ってる。
走らない日は熱い湯船につかって汗流してる。
意外と気持ちいい

519：2008/12/27(土) 13:20:21 ID:hy/+C/WB
走り終わってから飲む熱いオニオンコンソメスープ最高

520：2008/12/27(土) 13:21:56 ID:hv1tn/7e
>>515
俺なんか、もしもしボックス、スモールライト、ドラ焼き、どこでもドアとかも入れてるぜ

521：2008/12/27(土) 13:25:57 ID:Dg9XZX/2
>>520
どこでもドア持って行くなら、他はいらんだろ

522：2008/12/27(土) 13:44:29 ID:0Q6jo7Wg
>>509
おいおい、余計なお世話かもしれないけど、夜走りでMP3プレーヤーはやめた方がいいんでない？
公園内ジョグとかなら安全かもしれないが…

あくまでも自己責任でね。

523：2008/12/27(土) 14:10:28 ID:XJWgo5fP
走りだして一ヶ月ちょいたったけど

腹の脂肪はなかなか落ちないね

一日４キロ



524：2008/12/27(土) 14:12:58 ID:LCXcRrtS
疲労が溜まってるのでLSDですかくらいのペースで1時間弱走ってきた。
意外と外暖かかったなぁ。じわっと汗かいた。
1月1日に気合入れて走るために疲労抜きつつ走らねば。

525：2008/12/27(土) 14:26:56 ID:I/PVCjL9
>>514
夜は視界が狭くなるから速く感じる


526：2008/12/27(土) 14:35:24 ID:G7tG7N+U
>>522
浜辺で車も何も無いだろう、音量は低め

>>523
家にもどったら腹筋もやろう、テレビでも見ながら３０分休みながらでも刺激をあたえ続けろ
身体に余裕あるなら、休日は１０キロ走ってみよう
ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
ttp://42.195km.net/jogsim/

トレーニング１ヶ月、体重８０前後なら１０キロは余裕で走れる
最初は休みながら、最終的には１時間を切れるようにがんばれ

527：2008/12/27(土) 15:06:27 ID:76CZutQH
別に1時間切らなくてもいいんじゃね？


528：2008/12/27(土) 15:46:07 ID:IxUorsux
＞１０キロは余裕で走れる

　　　　　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　　　　　 　／　─　 　 ─　＼
　　　　　　　　／ 　 （●） 　（●）　 ＼　　　
　　　　　　　　|　 　 　 （__人__）　 　　 |　　　　　ないない
　 　　　　　　 ＼　 　　 ｀ ⌒´ 　　 ,／
　r､　　　 　r､／　　　　　　　　　　ヘ
　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　 　　　　ヽ
　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　　　　　　　 　　|　|


529：2008/12/27(土) 16:31:12 ID:Uq9rmaTx
１０キロ１時間は目標としては普通だろ、別に１時間切る必要は無いけどな

>>528
松村邦洋
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9D%BE%E6%9D%91%E9%82%A6%E6%B4%8B
君は現時点で彼より劣ってます

530：2008/12/27(土) 16:47:25 ID:IxUorsux
＞雑誌の『CanCam』を読みながら夜道を歩くというものだが

走ってねーし

531：2008/12/27(土) 16:53:07 ID:mvc7ds4Z
毎日10km
その小さな達成感は
決して積み重なる事はなく
ただただ繰り返されるだけ
走り終えた後
空を仰ぎ
人知れず
喘ぎもれる魂の叫び
『俺の勝ちだっ』

532：2008/12/27(土) 16:53:52 ID:0dK/3Hrx
余裕で走れる×

頑張れば走れる○

533：2008/12/27(土) 16:55:24 ID:Uq9rmaTx
>>530
粗探しでそんな必死にならんでも・・
重要なタイムと体重はスルーですか、そうですか・・

534：2008/12/27(土) 17:03:48 ID:iIBeY1sY
1キロも走り続けられない
無理
すぐに息が上がる
だめだな


535：2008/12/27(土) 17:13:07 ID:XCrkgqm8
>>534
やばいな。まず減量を勧める。

536：2008/12/27(土) 17:32:57 ID:yGqnNDym
>>534
喫煙者？

537：2008/12/27(土) 17:39:19 ID:Uq9rmaTx
>>534
冬にそんな状態でいきなり走ったら死ぬぞ？
厚木して速めに歩くか、
室内で踏み台昇降、エアロバイク、ブートキャンプあたりにシフトしたほうがいい

538：2008/12/27(土) 18:05:35 ID:iIBeY1sY
ストレスからくる不整脈らしいです
もちろん太ってるしね
座ってるだけで息苦しい

539：2008/12/27(土) 18:07:40 ID:fov5UNdq
たった一つの命
どうせ死ぬなら燃え尽きてこの命全うしようぜ
多少悔いが残ってしょうがないじゃないか
それが人生だもの。
うおぉーーーーーーー！！！！！！！！！！！
俺は生きるっ！！！！

540：2008/12/27(土) 18:07:46 ID:iIBeY1sY
タバコは吸わない
甘いもん大嫌い
ご飯のおかわりは無理　すぐに腹いっぱい
171cm　72kg　男　27歳 童貞

541：2008/12/27(土) 18:35:07 ID:BDFG0sLb
さすがに今日は寒かったな。
今シーズン初めて耳あて着用で走った。

542：2008/12/27(土) 18:41:21 ID:7qgT6cT8
ニット帽、洗わずに三日連続使ってから匂ってみたら臭すぎワロタ
もうなんかワケわからん臭さ

543：2008/12/27(土) 18:44:16 ID:2s6Ittxx
ニット帽かぶりのジョグはハゲそうで怖い

544：2008/12/27(土) 18:45:45 ID:akWHGQMe
5kmすぎから体があたたまってきたが、ほとんど汗をかかずに寒いまま10km走り終った
風が強いし乾燥してる。みなさん風邪には気をつけて。

545：2008/12/27(土) 18:49:49 ID:fov5UNdq
明日は走るんだぜ！！

546：2008/12/27(土) 18:57:09 ID:XJWgo5fP
走ってる最中の暇をどうにかしたい

歌を聞いてるんだけど

それでも暇…

547：2008/12/27(土) 19:09:05 ID:Uq9rmaTx
>>546
たった４キロで暇も何も無いだろう
何分かけて走ってるんだ？

548：2008/12/27(土) 19:10:30 ID:fov5UNdq
無心になれ

549：2008/12/27(土) 19:16:08 ID:qy7COtv+
走ってる時は何かを感じながら走るから暇なんてないよね
すごい量の情報が入ってくる
腕振り、呼吸、重心、筋肉の信号みたいなもの、流れていく風景、寒さ、風、日差し、すれ違う人、・・野良猫

550：2008/12/27(土) 19:22:52 ID:7qgT6cT8
走ってる最中は、自分自身で心の中で対話していることが多い
問いかけに対して回答しているような感じかな
想定問答やってるようなものなので、他人への説明がうまくなったような気がする

551：2008/12/27(土) 19:23:03 ID:DujnTKeB
おれも1時間以上は退屈で無理
晩飯何にしようかとか考えて走ってる

552：2008/12/27(土) 19:24:42 ID:bDGSmrBH
〉549

間違いない！

553：2008/12/27(土) 19:27:30 ID:L/J7LuL3
>>551
いろいろ考えてるならおｋじゃないのか？

554：2008/12/27(土) 19:29:51 ID:Uq9rmaTx
ランナーズハイを楽しめるようになるといいね
俺は夜は星空と月を楽しんでるよ

そもそもおまいらの人生、暇そのものだろ

555：2008/12/27(土) 19:37:58 ID:o2gI1BYj
寒いと鼻の粘膜が痛くなるので、今からマスクしてジョギング
してきますわ

556：2008/12/27(土) 19:48:24 ID:gnho934N
俺は月を見てると血が騒ぎ吠えたくなるので
極力見ないように下を向いて走る。

557：2008/12/27(土) 20:05:12 ID:xSOSVgaA
>>543
やっぱりニット帽かぶりながらは頭に良くないの？
ハゲたくないなぁ…

558：2008/12/27(土) 20:10:40 ID:8QHYi2Rd
>>557
むしろ頭の油を放出できていいかもよ？

559：2008/12/27(土) 20:21:31 ID:vnopJqu2
23日に20km以来、一度も走れてない・・・orz
今日10km、明日20kmの予定だったが、今日もゴタゴタがあり走れず。
この状態で、明日30km３時間は無謀？(30kmは今まで三度走ってる)
ちなみに、直近数日は目も当てられないが、ここ２週間で括れば長めなトコで20km走３回、15km１回走ってるが・・・。


560：2008/12/27(土) 20:23:22 ID:XXy0pXPq
輪っかになってる、ネックウォーマー＆耳当て＆ニット帽、
みたいなのを使ってる。ナイキの。
これならてっぺんをオープンにできます。

561：2008/12/27(土) 20:41:07 ID:8QHYi2Rd
耳あては洗えないからねぇ・・

562：2008/12/27(土) 20:49:06 ID:qy7COtv+
>>559
初めの5kmはゆっくりで入って、調子を見ながら上げていけばいいよ

563：2008/12/27(土) 21:15:40 ID:sLQDWlW+
半年振りにジョギングを再開して1週間ほど経つんですが、
ずっとふくらはぎの筋肉痛が取れません。
無理しない程度に毎日走ってるんですがこういう時って走らないほうが
いいんですかね？
こういう痛みがずっと続くっていうのは今までなかったんですが…

564：2008/12/27(土) 21:17:54 ID:XXy0pXPq
私のはｺﾚ
https://sportsman.jp/shop/sports/products/NK_AC1587/mtd-8_0/?searchID=A
洗えます

565：2008/12/27(土) 21:30:58 ID:qy7COtv+
>>563
こういう風に走れるはずというイメージがあるのに、体のほうが元に戻っていないのでしょうね
たまには歩くとか、休むとか・・

566：2008/12/27(土) 22:26:10 ID:X09clQfM
ふくらはぎがシュッってなってきた！
むくみにも走るのが１番効くと思う。これからも頑張るお

567：2008/12/27(土) 22:27:16 ID:L6AX0uId
それ筋肉痛じゃないような・・・

568：2008/12/27(土) 22:28:59 ID:8QHYi2Rd
ようやく強風注意報も解除されて１０キロ走ってきた
175センチ70キロ
１０ｋｍ　タイム６０分５５秒・・　＿|￣|○
7.5ｋｍ時点で35分だったので、歩いてしまった・・
そのときに右足スネに軽く痛みを感じてしまった・・
歩かなきゃランナーズハイでそのままいけたんだがな・・

痛みはもう引いている

569：2008/12/27(土) 22:31:43 ID:LCXcRrtS
俺は頭にタオル巻いて走ってる。
今日公園走ってたら子供に「あっ、泥棒！」って指差されました(´･ω･`)

>>563
自分だったら筋肉痛なら気にしないで走っちゃうけど。

570：2008/12/27(土) 22:51:23 ID:8QHYi2Rd
>>563
筋肉が張ってるんじゃない？
１週間では筋肉は戻らないぞ、適度に休み入れましょう
ジョギング休みには上半身の筋トレを、腕立て、腹筋など

膝を突いて、深く腕立て50回、大胸筋の筋肉を意識して
腹筋、仰向けで足上げ３０度限界くるまで
などなど

571：2008/12/27(土) 23:09:28 ID:gvMLGShy
10km予定で出発し残り3kmで突然骨盤が柔らかくなった
腕振りの力で腰が八の字を描いて脚が進む感覚
サリバン先生に水掛けられたらしいw

572：2008/12/28(日) 00:06:10 ID:zbP0ImTb
やはり年末年始は太るだろうなぁ～･･･。

573：2008/12/28(日) 00:06:50 ID:XyPmbJhM
今朝、ワセリンを耳と鼻の頭にも塗ってみた。

574：2008/12/28(日) 00:26:31 ID:Vz7YbzUX
っで、どうだった？

575：2008/12/28(日) 00:45:54 ID:f7+Qd70f
>>559
二部練するしかない！

576：2008/12/28(日) 00:52:25 ID:m8PwSy/9
今日は、朝ジョギング10キロ、午前中ジムで筋トレとストレッチ90分、夕方プール2キロと充実
その一方で、おやつにロールケーキ1本丸かじりとか、なにやってんだ俺
明日に備えてもう寝るわ

577：2008/12/28(日) 01:51:06 ID:Em1AwQyR
>>559
別に走れませんでした でいいじゃん
今日から仕切り直しで｡無理して体壊しなさんなよ
私も今月は月走200キロがギリギリっぽい
今月は諦めてる

578：2008/12/28(日) 01:55:13 ID:8XQicCkJ
23時半ぐらいから20km2時間行ってきました！手袋してても手が冷たくなるね。

親が夜は走りに行くな！とうるさいが行ってきた。帰ってきたら案の定機嫌が悪い。どうよ、こんな親。むかつくわ～


579：2008/12/28(日) 02:03:59 ID:OZ7T3vZo
>>578
おまいがいくつなのかによる。
未成年ならその時間から出かけるのは、普通止めるだろう。
そうじゃなくても、23時半から2時間は・・・心配するかもね。
いい親じゃないか。

580：2008/12/28(日) 02:06:09 ID:Vr4jT4x5
文面からみるに未成年っぽいなしかも女性っぽい
親と同居してるならそりゃ心配するだろ

581：2008/12/28(日) 02:35:33 ID:jWUsW6yg
>>578
そういう文句は自立してから言え
電気代も、暖房費も親持ちだろ？
ひよっこが生意気言うな

582：2008/12/28(日) 02:53:51 ID:FpiQmgx5
自分の子供が真夜中に２０ｋ走るまではわかんない子なんじゃね？

583：2008/12/28(日) 05:18:28 ID:TwDqytna
最近始めたんだけど、水分補給ってみんなどうしてる？
今の季節は寒い分、汗も少ないから１時間くらい歩いたり走ったりしても余裕だけど
初夏～夏にかけてさすがにスポーツドリンクでもお供にした方がよさそうだが
ウェストポーチに入れるのが無難かな。持ったまま走るのは邪魔そうだし
首にかけたらぶらんぶらんしてやっぱり邪魔そう

584：2008/12/28(日) 05:51:33 ID:Y8Zzfjbo
今日→昨日
気温↑風速↑体感温度↓
時折重心軸がぶれる位の横風が吹いておりました
日中にかけてさらに風が強まる予報ですので
皆様、前傾のし過ぎにご注意を

>>583
続けていくうちに身体が教えてくれますよ～
パフォーマンスの低下、疲労の残り具合・・・
他の要因に心当たりがなければ、脱水気味なのでしょう
給水の要不要は、人それぞれだと思います

585：2008/12/28(日) 09:21:23 ID:qbqsWJOY
今朝も5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
0.4℃しかなかったが無風だったので辛くなかったやよ
星がきらきら綺麗でした。
さてと今日は有馬記念ですぅ

586：2008/12/28(日) 09:53:28 ID:4+2Lft5W
>>578
もし女子ならごく当たり前の事、非常識はあなた。
もし男子でも心配して１時半まで起きている親を持つあなたは幸せもの
今はわからないだろうけどあなたの人生で幸せな時代だよ。
大掃除の手伝いでもして喜ばせてあげなよ。

さてお墓参りがてら１５ｋｍいってくるかな。

587：2008/12/28(日) 09:54:24 ID:hCdXJulA
>>578
夜しか走れないならルームランナーでも買った方がいいよー


588：2008/12/28(日) 10:28:00 ID:EjXFF7Xl
ダイエットの目的で走るときは距離と時間どっちを重視したほうが
いいんでしょうか？
10kmを1時間で走るのと、5,6kmを2時間かけて途中歩いたりしながら走るのでは
効果って変わってくるんですか？

589：2008/12/28(日) 10:42:09 ID:jWUsW6yg
>>588
>>2

590：2008/12/28(日) 10:46:48 ID:hCdXJulA
>>588
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

テンプレくらいは読んだ方がいいんだぜ

591：2008/12/28(日) 10:51:26 ID:VCGlMZCH
普段3～10ｷﾛをｼﾞｮｸﾞってますが、ｼﾞｮｸﾞ後のｳｨﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄはそんなに効果あります？

592：2008/12/28(日) 10:51:29 ID:jWUsW6yg
ジョギングスレのテンプレは
ダイエット板でもっとも参考になるテンプレなので
きちんとリンク先も読んできましょう

593：2008/12/28(日) 11:03:00 ID:jWUsW6yg
>>591
ジョギング・LSD の直後に、全力の 70% くらいのスピードで 50～150m を数本走る練習を ウィンドスプリント といいます。
流し と呼ぶ場合もあります。
いつもゆっくりペースで走っていると、体がゆっくりペースに順応してしまい、
速く走れないようになってしまいます((速く走った場合のランニング経済性が悪くなる))。
短い距離でいいので、ある程度のスピードで走ることが重要です。

594：2008/12/28(日) 11:03:35 ID:TV7fDNNH
＞30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
＞計算上の消費カロリーは同じだけど

うそ臭いなこれ

595：2008/12/28(日) 11:15:44 ID:jWUsW6yg
>>594
>>592

596：2008/12/28(日) 11:24:59 ID:kSdKyiT+
いま、ジョガーとすれ違った。
たぶん、いま体が暖まる途中なんだろうな…。
上は大きめのウインドブレイカー、下はたぶん…短パン…。
まるで下半身丸出しで走っているようだったｗ

597：2008/12/28(日) 11:30:08 ID:zbP0ImTb
おはよう＠栃木

今日も気温が低く風も冷たいですが１５ｋｍ行ってきます。

基礎代謝、免疫力も最高潮だし新型インフルかかってこい！って感じです。

気分が最高潮なので↑こんな事言ってみました･･･。

では、行ってきます♪

598：2008/12/28(日) 11:35:43 ID:m8PwSy/9
おはよう、ってもう昼か＠新宿
いまから10キロ行ってきます


599：2008/12/28(日) 11:37:49 ID:0/3U+4EH
カレーつくったよ。

600：2008/12/28(日) 13:00:51 ID:uwdvTfeL
ランニングはじめて半年、週30キロ程度ですがスリムになれて嬉しいです。
大学時代のジーパンのサイズに戻ったｖ
今まで水泳（30分程度ｘ週２）やってたけどさっぱり痩せなかったのに。
ランナー増えましたね、自分も含め、ですが。すれ違う人は殆どみんなかっこいい。
プールにはデブも沢山いるけど。ランナーにデブはいない　は真実でした。


601：2008/12/28(日) 13:16:47 ID:/k3ng+JD
>>600
週30kmのジョギングと、週1時間の水泳とじゃ、全然運動量が違う。
水泳で痩せなくて当たり前。

602：2008/12/28(日) 13:36:02 ID:ADY1t9qK
>>600
完璧な馬鹿だな
同じ時間で比べるならまだしも

603：2008/12/28(日) 13:51:24 ID:v7X6WD/C
風が強すぎて走る気にならないorz＠上州
だから空っ風なんか嫌なんだよ。

元旦の実業団も、風が強くなるかもな。

604：2008/12/28(日) 14:10:54 ID:KWGd0PFk
昼過ぎから10キロ行ってきました@新宿
風もなくポカポカで走りやすかった


605：2008/12/28(日) 14:14:07 ID:8UZsc7NB
２時間ほどいってきた。今日は気持ちいいな。

606：2008/12/28(日) 15:07:13 ID:KWGd0PFk
>>601
同一時間の場合、水泳（クロール）のほうがジョギングの2倍カロリーを消費するってことだから
ほぼ同じような運動量だと思ってたんじゃないの？
おれも週二回泳いでいるけど、30分1.5キロのクロールと1時間10キロのジョギングで、
消費カロリーはほぼ同じくらいじゃないかと思うんだけどな。
あくまで感覚的なもんだけど。
ただ、水泳って、プールエンドでの休憩時間が長かったりして実際はあまり泳いでない人が多いように思う。


607：2008/12/28(日) 15:10:48 ID:oE52H/qH
1時間走ってきた
いつもならウォーキングしてるじいさんといっぱいすれ違うけど、
雪ちらほらで強風だから、じいさんほとんどいなかった

初秋の頃は、ウォーキングおっさんが増えたけど、
11月ぐらいからおっさんはぱったり見なくなったな
夏でも冬でも歩いてるのはじいさんだ
おっさんやもうちょっと若い世代だと、
本格的に走ってる人とたまにしかすれ違わないや

608：2008/12/28(日) 16:24:16 ID:5chfbQ0r
足の甲が痛い・・・

609：2008/12/28(日) 16:29:29 ID:Qma/qk6a
昨日、憧れの皇居ランニング行ってきた。
ＢＹ田舎者

610：2008/12/28(日) 16:40:17 ID:U7bgGSSe
>>609
おめでとう
http://www.dcns.ne.jp/~hitoshib/koukyo1.htm

611：2008/12/28(日) 17:20:02 ID:iBqvlb3G
走ったあとも体があったかくて(・∀・)ｲｲ!!


612：2008/12/28(日) 17:23:16 ID:CC4ZX6R/
部屋で転んで足の親指を突き指した。
こりゃないぜよ、走って怪我したのなら納得するが
こんなんじゃ納得できないよ、頭くるよマジで

613：2008/12/28(日) 17:26:54 ID:XRWm5e7f
maji

614：2008/12/28(日) 17:31:57 ID:hvq00Ya+
で

615：2008/12/28(日) 17:41:45 ID:CC4ZX6R/
予定変更。
明日と明後日は軽い10キロジョグだけで終わらせる。


616：2008/12/28(日) 17:41:57 ID:0/3U+4EH
恋

617：2008/12/28(日) 17:43:42 ID:XtKwG0tX
2日連続で休んじゃった。
明日は走ろう。


618：2008/12/28(日) 19:04:54 ID:D9bK3J7G
皇居外周をチンタラ走ってる老人女を颯爽と追い抜き優越感を得るのが俺のジャスティス

619：2008/12/28(日) 19:17:37 ID:C6WNuagO
ちいせえ男

620：2008/12/28(日) 19:24:27 ID:v7X6WD/C
我慢して行って来た！＠上州
風が強かったな～。でも、フォームについて大きな収穫があった。この走りなら疲れない。

621：2008/12/28(日) 19:30:43 ID:hvq00Ya+
恋しちゃいそうな

622：2008/12/28(日) 19:40:55 ID:XSbEmXVO
スケートの浅田が入念に膝回ししてたね
関節液の分泌を促すっていうけど、皆さんはやってますか？

623：2008/12/28(日) 19:43:18 ID:hvq00Ya+
>>620
どんなフォーム？
最近疲れが大きいので疲にくいフォーム教えて下さい。

624：2008/12/28(日) 19:47:25 ID:Y8Zzfjbo
確かにディープでも届かなかったかもな
でもブライアンなら必ず差し切ってると思うよ
例えどんな条件下でも、必ずね
そんな暴力的な強さ
それがナリタブライアン

625：2008/12/28(日) 19:53:20 ID:X5Uf6BtO
飲み会三昧の昨今です。やっと年末の休みに入ったので
明日からジョグ三昧にしたいな。

626：2008/12/28(日) 20:06:32 ID:v7X6WD/C
>623
言葉で説明できないが、野口みずきの走りを参考に試行錯誤した。（腕振りと、足の出し方）
今日実行したのは、こぶし1個程度スタンスを広げて走ってみたのね。
そしたら、全体のバランスがしっくり来てどんどん前に出るんだけど、疲れないようになった。（着地がスムースになった）

個人でフォームとか色々だから、参考にならないかも知れないが、試行錯誤しながら走るのも楽しいんだよね。
そんな時は、１０キロくらいあっという間に走れちゃったりして。

627：2008/12/28(日) 20:09:47 ID:KWGd0PFk
>>622
左右10回づつくらいだけど膝回しは必ず最初にやってるよ
いつも最初はパキパキ鳴るんで怖いけど、ものすごく膝が楽になる

628：2008/12/28(日) 20:24:09 ID:kSdKyiT+
>>622
俺もやってる。
ジョギングしない日でも、やるとひざの調子が大分違う。

629：2008/12/28(日) 20:44:27 ID:kqyhd3pf
30代女　170cm 61Kです。
ダイエット目的でウォーキングを3ヶ月ほど続けていたのですが
体重もとまり、来年からジョギングはじめようかと思っています

ウォーキングでは家から会社までの片道7kを2hかけて歩けるように
なったので、自分では体力ついたのでは？と思ってたんですが、
この間ウォーキング中に思いつきで走ってみたら、体が重くて
息も苦しくて30秒ももたなくて・・・これでジョギング
なんてできるのかな？って心配になってきました

ダイエット目的でジョギング始めた方って、最初は何K（何分）
くらい走っていましたか？

630：2008/12/28(日) 20:45:24 ID:NSaksNyp
風が強かったけど夕方10km走った
NHK-FM聞きながらだったが踊るポンポコリンは走りやすかったわ。
たまの曲には乗れなかったw
音楽の力は馬鹿にならないね

631：2008/12/28(日) 20:49:36 ID:sP3aqrR1
今日の読売新聞に箱根駅伝に出る選手の10kmの記録載ってたけど、
27分台が3人で、残りほとんどが28分台だったな。
俺は29分台だからあと少しというよりもレベルが低いのか？

632：2008/12/28(日) 20:49:50 ID:5j+6r5yx
>>629
3kmから初めてみれば？
たぶんこれくらいチョロいよ

633：2008/12/28(日) 20:51:58 ID:NSaksNyp
>>629
最初は5kmが目安だったかな。猫背でよたよた走ってたよw
このスレみて走り方学んで、タイム気にせず肩をひいてゆっくり走ってたら今は毎日10km

634：2008/12/28(日) 20:52:09 ID:EjXFF7Xl
なんかどうもここってダイエット目的の人が少ないような
感じがあるんだけど気のせいかな？
10kmで「軽く」とか1時間以内でとかレベル高すぎる気がするんだけど…
自分は食べ過ぎないようにして毎日10km弱走ってるんですが
これはダイエット効果あるんですかね？

635：2008/12/28(日) 20:55:36 ID:6bFw1tKw
言うよね～

636：2008/12/28(日) 20:56:25 ID:XSbEmXVO
ダイエットを忘れないようにとか、あとちょっとベスト体重の人が結構いると思う

637：2008/12/28(日) 20:57:05 ID:TV7fDNNH
１０㌔３０分ということは１㌔３分？
ありえねーわ
どうがんばっても５分はかかるありえない
５㌔の間違いだろありえない

638：2008/12/28(日) 20:57:49 ID:5j+6r5yx
俺は体重的には痩せなんだけど、脱ぐと腹がポニョってて
太ももも肉がつかめるからこれをどうにか引き締めたくて走ってる。
マラソン選手みたいな骨と皮みたいな体になりたいなあ

639：2008/12/28(日) 20:59:48 ID:hvq00Ya+
>>626
ありがとう。
次のジョギングで試してみるね！
俺も10キロ目指して頑張るよ。

640：2008/12/28(日) 21:00:35 ID:7Fh5WG5p
559です
レスくれた方、ありがとう！
結局、土手の凄まじい強風の中30km３時間弱で行ってきました！
自分との闘いというより、強風との闘いだったため、過分な(？)腕振りで応戦。
おかげで今は脚よりも腕がだるい・・・orz
でも、気分は達成感でハレヤカ～！

これでもう元旦までロング走やらない。10km走にしとくわ。



641：2008/12/28(日) 21:35:28 ID:kSdKyiT+
>>636
そうだよねー、本当のデブは自分がデブだと思っていない、気にしないから太る。
気にしているから、ここの住人や走る方は多少なりとも努力している方達が多いと思います。
特にベスト体重と目指す体重が違う方は多いのではないかと思います。

642：2008/12/28(日) 21:49:03 ID:kqyhd3pf
629です。
>>632
>>633
ありがとうございました。
まずは3kを目標に無理せずに走ってみます。

643：2008/12/28(日) 22:02:33 ID:zbP0ImTb
体重･体脂肪とか数字ばっかり気にするのも良くないよ。

とにかく走った後、気持ちいいから走る！これだけでいい！

644：2008/12/28(日) 22:04:46 ID:hCdXJulA
>>643
かっこいいなそれ

645：2008/12/28(日) 22:18:56 ID:2GYUHSmW
>>643 ここはダイエット板なので…

646：2008/12/28(日) 22:23:58 ID:KWGd0PFk
横っ腹とへそ下のポニョがなかなか退治できない

647：2008/12/28(日) 22:27:29 ID:OJ3VbnZn
>>645
まあ、いいじゃないか、
好きだから続ける→いつの間にかスリムに
もありだと思うよ。

648：2008/12/28(日) 22:37:04 ID:XyPmbJhM
>574　読んでるかな
よかったよ、いつもは「とれそう」が「冷える」くらいまでは軽減

649：2008/12/28(日) 22:40:12 ID:86XYPzLC
走ってきたけど、3.5キロ越えた辺りで膝に違和感感じて帰ってきた（´・ω・｀）

650：2008/12/28(日) 23:03:11 ID:gqnhexTg
今月から走り始めたけど178cmMAX70kgだったのがMIN64kgまで落ちたわ
脱水分とか排泄物分抜かしたら3kgくらいかな、きっと
俺は一人暮らしだったから糖尿病食を参考にしてカロリー計算+週5で10kmジョグ
目標は60kgだけど減るのは簡単でも維持するのが大変なんだよなあ・・
さぼったら終わる

651：2008/12/28(日) 23:13:58 ID:ylgI/Dg8
>>650
やせすぎじゃないか？

652：2008/12/28(日) 23:27:18 ID:TV7fDNNH
＞とにかく走った後、気持ちいいから走る！

別に気持ちよくないだろ？気持ち良いっけ？

653：2008/12/28(日) 23:30:15 ID:hCdXJulA
>>652
頭ごなしに他人の批判ばっかしてたのしい？

654：2008/12/28(日) 23:32:51 ID:TV7fDNNH
お前には聞いてないよバカ

655：2008/12/28(日) 23:51:41 ID:D9bK3J7G
ジョギングじゃなくてもはやランニング

656：2008/12/28(日) 23:58:20 ID:+TZiZY5u
>654
レスすんなよバカ

657：2008/12/28(日) 23:59:51 ID:/VWzlQVC
週5で10kmって相当暇なんだね。無職だろうな。

658：2008/12/29(月) 00:07:50 ID:C5Qxrf27
おやすみ

659：2008/12/29(月) 00:11:48 ID:2fW/Ig/q
太もも裏のポニョがラスボスなのさ。明日も頑張って走るんだー。

660：2008/12/29(月) 00:27:43 ID:0c3YWRr7
♪ポーニョ♪ポニョポニョ♪つかめたよ～♪
♪メタボ♪脂肪とは♪おさらばさ～♪


661：2008/12/29(月) 00:29:28 ID:rfoFD4wI
最初は１０キロ１時間以内とかよく走れるよな～
って俺も思ってたけど
一ヶ月もかからずに、１０キロ１時間以内で完走できましたよ
いうほど難しい記録ではなかった

662：2008/12/29(月) 01:29:22 ID:gO8ZXmp5
すごいな、これ
ttp://www.lovedistance.jp/

663：2008/12/29(月) 02:38:33 ID:kEsnw1Ee
4月から始めて85kgから65kgまで体重落ちたｗ感激ｗ

664：2008/12/29(月) 02:59:59 ID:kzNrwxCy
昨日90分走ったら左足の親指の付け根傷めた。
外反母趾の痛さがわかりました　orz

665：2008/12/29(月) 05:04:55 ID:vr0PYSQd
おはよ＠徳島

カゼで４日休んでたよ。今日からぼとぼちと復帰します。
６時から１時間いってきます。

666：2008/12/29(月) 05:52:41 ID:5jDmKriY
>>657
わりぃ、毎朝10kmだわ
今日も行ってきたとこ
自分は、自営業なんですよ

667：2008/12/29(月) 06:38:31 ID:7Elyu+2o
>>657
普通の会社員で国際ランナーいわく忙しくても「走る時間作るのもランの技術」だそうです。

668：2008/12/29(月) 07:19:05 ID:h76px+Vt
言い訳＝逃げ道→デブまっしくぐら

669：2008/12/29(月) 07:21:38 ID:NvVeTSD+
>>657は流石に釣りだろう。
真面目にそう思ってたら逆に心配。
4時台に走ったら5時台よりもランナーに遭遇した。
皆朝早いんだなぁ。距離走る人の傾向かな？

670：2008/12/29(月) 07:23:30 ID:1WFCRpJc
おはよう＠新宿
5時半から10ｋｍいってきました

>>626
ちょっとスタンス広げて走ってみたら骨盤の旋回がイメージできた
そのままじゃフォームが崩れるので、旋回を意識しながら
いつもどおりのフォームに戻したら脚の運びがスムーズになったわ
ヒントありがとう

>>657
普通に会社員ですよ
1日１時間くらい時間捻出できるようじゃないとね

671：2008/12/29(月) 07:27:22 ID:4eLCOUCd
今朝430、氷点下の寒さに負けず５kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
星がキラキラ輝いてて綺麗でしたよ
暴走族が走ってて年の瀬を感じました。

昨日の有馬は完敗やよ┐（'～`；）┌

今日は都内へお買い物♪
商品券使いまくります。千匹屋でパフェ楽しみやよ

672：2008/12/29(月) 07:40:05 ID:zHcSJzLH
>>665
ここ数日見んかったけん心配しよったわ
まだあんまり無理したらあかんで

673：2008/12/29(月) 08:10:45 ID:GHHRA4Jr
はじめて朝RUNしてみた＠大阪
休みだから人は少ないだろうと思ったら意外と多くて40分くらいで帰ってきたわ。
車も多かったし。
自分はやっぱり夜向きだなって感じ。

今年はもう走れません。
来年こそは一緒に走れる素敵なレディを見つけますよ。
あと、早く京都に戻って走りたい。。

674：2008/12/29(月) 08:20:42 ID:5QuxtoDm
>>650
栄養士の書いた本は参考にならないよ。
運動音痴で10キロどころか、1キロも走らない、走れない連中が書いてるし
テメーラと同じ運動習慣が皆無の人達を対象にしているから参考にすべきでない


675：2008/12/29(月) 08:59:18 ID:VI9Jh8vU
>>674
運動経験がないとその道のプロフェッショナルにはなれないとでもいうのかい？
短絡的な思考だな。

ただまぁ、病人食を参考にするよりは
スポーツ栄養学とかの本を参考にしたほうがよいんじゃないかとは思うな。

676：2008/12/29(月) 09:16:43 ID:2M6P+DLI
ここがいいんじゃないかな
http://www.swimmail.jp/eiyou/index.html
ゆっくりだけどマラソンも走ってる人だし

677：2008/12/29(月) 09:18:45 ID:2M6P+DLI
後半になるにつれ勉強が進んでいるのがわかるけど・・

678：2008/12/29(月) 09:21:58 ID:yd6QKSL6
>>674氏ではないが、自分も栄養士の話は話半分にきいてる
カロリー計算しか眼中にない人多いし、三食きっちりバランスよく食べましょうって言うばかりだもの
プロもピンきりだから、自分が信頼できるプロを選べばいいんじゃね？


679：2008/12/29(月) 09:26:24 ID:yd6QKSL6
自分はまだ信頼できる栄養士に出会ってないから少し懐疑的なので、出会えたらいいなとは考えている
>>676のサイト、面白そうだ。あとでじっくり読んでみます

680：2008/12/29(月) 09:31:33 ID:GzGWLlNh
おはよう＠栃木

年内ラストランこれから行って参ります!

ちと早いですが、来年さらにレベルアップした走りができますように･･･。

走れる事に感謝です♪

681：2008/12/29(月) 09:35:30 ID:Tgs29yyr
ダイエット目的のジョギングならカロリーコントロールが最重要で、その上で
>三食きっちりバランスよく食べましょう
で充分だよ。
それ以上何を望む？w

682：2008/12/29(月) 09:44:56 ID:2M6P+DLI
>栄養学
10年以上前に、丸元淑生の本を読んで、感銘を受けたものだったけど・・
今はもう陳腐化しちゃってるかな
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%B8%E5%85%83%E6%B7%91%E7%94%9F
最近、がん死しているのは皮肉なものなんですが・・
（食道ガンなら仕方ないのかな）

683：2008/12/29(月) 10:10:24 ID:ZrSgqjr5
今日は山の方にある公園まで走ってきた。思った以上の傾斜できつかった。
路面が圧雪アイスバーン気味だったんで、下りで足を滑らすと滑落しそうな気がして怖かった。

684：2008/12/29(月) 11:57:19 ID:XNqQOrTu
走り始める前は､食事は享楽であり運動は特別な事だった
走り出してからは、食事は補給であり運動は義務だった
今では食事は享楽であり、運動も享楽です
本当にありがとうございます

685：2008/12/29(月) 12:01:28 ID:VI9Jh8vU
新しいシューズに替えて五日
気付いたら尻痛、膝痛がかなり回復してた
やっぱシューズの力は侮れないと改めて感じた

686：2008/12/29(月) 13:49:24 ID:nPmH2mGk
>>681
だよねｗ
あまりに基本過ぎて付けこむ余地が無いから、あれ増やせとかこれ減らせとか
〇〇で痩せるとか怪しくても目新しい方法紹介して金儲けしようとするんだろうな。
大概科学的根拠が乏しかったり、曲解してたり、一部だけ見て大袈裟に
捉えてたりするのが殆どだよね。
結局王道が一番の近道だけど、それだと業界の人は困るんだろうよ。
実際変なのに飛びつく人多いし。

687：2008/12/29(月) 14:18:26 ID:nTeXsdN7
黙らっしゃーい！！！

688：2008/12/29(月) 14:20:58 ID:YB6BpZWf
燃やしてしまえー！！！

689：2008/12/29(月) 14:36:50 ID:FDyptsG4
南房総ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@21k
Tｼｬﾂ短パン姿、気持ちよかったやよ

さてと今夜は飲み会♪
ｷﾞｬﾙ曽根ﾓｰﾄﾞで食べまくるやよ

690：2008/12/29(月) 15:55:16 ID:LiN5QP/l
>>684
良いこと言うねぇ。
素晴らしい！まさにその通りです。

691：2008/12/29(月) 16:08:39 ID:GzGWLlNh
こんにちは＠栃木

今年最後のラストラン１５ｋｍ行ってきました！

今日はいつになくポカポカした陽気で汗もたくさんかき、たくさんのランナーとすれ違いました。

年末年始は、食べ放題飲み放題解禁しま～～～す♪

692：2008/12/29(月) 17:02:53 ID:FB/h3Nv9
ようやく日も暮れてきたので走ってきます
ひざに違和感を感じるので軽く５ｋｍ

693：2008/12/29(月) 17:07:12 ID:Jwjj2Jr+
ちょっと聞きたいです。

きつめに60分
かなりゆっくり90分

どっちがカロリー消費しますか？

694：2008/12/29(月) 17:23:54 ID:0c3YWRr7
>>693
体重計のって、自分で調べればわかると思うよ。

695：2008/12/29(月) 17:25:48 ID:XNqQOrTu
>>693
そんなん、きつめにとゆっくりの差が
三十分を埋めるかどうかだけ

普通の人のきついなんて、たかが知れてるって意味で90分
かなりゆっくりってのをダラダラ無気力にとまで見るなら気合を入れて60分


696：2008/12/29(月) 17:33:41 ID:jNSDBxqB
2時過ぎに10キロ走ってきました＠京都
街の風景が師走って感じでした。

697：2008/12/29(月) 17:43:39 ID:FB/h3Nv9
行ってきた
５ｋｍ　３０分

足の痛みはそれほどでもなかったが、いつものパフォーマンスはでない・・
ひざがじんじんしてる・・

698：2008/12/29(月) 17:54:33 ID:NNhuk465
>>693
距離一緒なら、時間が短いほうがカロリー消費する
時間一緒なら、距離長いほうがカロリー消費する
これがだれにでもあてはまる一般論。

具体的な係数は体重とか代謝能力とか心肺能力とか速度とかに依存するので、
いちがいに言えない。
ただ、時速10kmの人が時速12kmまで2割速度上げるのには相当頑張らないと
いけないのに対し、10kmの距離を同じ速度で12kmに伸ばすほうがはるかに楽。

699：2008/12/29(月) 18:50:52 ID:2M6P+DLI
13km行ってきた、今日の出来事。

ガスがお腹に溜まって下り道にさしかかると、プップップと音が出てしまった
これって通行人にも聞こえていたのかな

マスク女（推定4分前半）に遭遇
普段見かけない小さめ選手
酸素の使用量が少ないのか、酸素吸収率が高いのか・・
鼻づまりの俺には絶対無理

700：2008/12/29(月) 18:55:53 ID:UOin3xz7
１５キロ行ってきたぜ
天気もいいし、寒くも暑くもなく最高ですね
飯が美味い

701：2008/12/29(月) 21:46:14 ID:nVGgA6Nb
今日はトンカツくったけど、休足日

702：2008/12/29(月) 21:50:18 ID:cyrsZQbB
これがほんとの豚足ってかｗｗｗ

703：2008/12/29(月) 21:58:53 ID:42n2kKq9
え？何？
もっかい言って

704：2008/12/29(月) 22:28:27 ID:cyrsZQbB
ごめん
いまのなし

705：2008/12/29(月) 23:00:54 ID:jNSDBxqB
油をちょっとしいて炒める要領でトンカツ作れるよ＾＾


706：2008/12/29(月) 23:30:44 ID:X9ZXyXDn
今年の正月休みは長いから、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごすと腹が出てくるやよ
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩは重要だ
さて明日も走るぞ@千葉内房

707：2008/12/29(月) 23:47:18 ID:5bjbpMc0
忘年会食いまくってきた。もう悔いはない
明日は普通に走って、明後日はNHK-FMアニソン三昧聞きながらLSDしますw


708：2008/12/29(月) 23:59:07 ID:jNSDBxqB
今日河川敷走ってたらたまにすれ違う20代の女性にそっぽ向かれたｗ
スタイルとフォームがきれいだからついつい見てたんだけど
それがいけなかったのかなｗ　今度から気をつけよう

709：2008/12/30(火) 00:05:08 ID:a+HLzAf+
今年は休み長いから、前半の内に気合い入れて走るぞー、と
3日連続60分のビルドアップ走をやったら、今日は途中で足が止まった。
やり慣れてないことはやるもんじゃないねえ。

710：2008/12/30(火) 00:15:11 ID:QCibwQJy
今日学生っぽい男が半そで半ズボンでジョグしてた
代謝がいいのか？風邪ひきそうで心配になるんだが

711：2008/12/30(火) 00:17:31 ID:YiRr1K+A
前日2回も射精したのに今日2時間走れたお

712：2008/12/30(火) 00:20:24 ID:i/mCCm93
10キロタイムトライアル行ってきました。25日に出したベストを約6分更新｡43分48秒でした。 日頃から頑張ってる皆さんの書き込みのおかげだと思っています。
気付いたらダイエットより記録を短縮する楽しみを学びました。

みんなありがとうな｡

713：2008/12/30(火) 00:32:54 ID:7Aog4oAE
25日から6分更新ってｗ
それだけ短期間でのタイムアップだと努力云々より
元々それだけの能力持ってて出せてなかっただけだろうね。おめでと。
そろそろ自分も月1回のタイム計る時期が近づいてるけど
今回は更新無理っぽい。

714：2008/12/30(火) 00:52:29 ID:i/mCCm93
>>713
ありがとう。ジョギングするようになってまだ一ヵ月ですし、初心者にありがちなまぐれだと思います。現時点で走距離200ですが、来月は300目指してみます。

12月ですし、距離走れてない方多いでしょうね｡T.Tの吉報待ってますね。

715：2008/12/30(火) 01:04:56 ID:7Aog4oAE
>>714
走ってれば、好不調あるし日によってタイム差は随分出るだろうけど
まぐれで出せるタイムじゃないよ。自信持って良いと思う。
ちなみに、私のベストが49分57秒。
貴方が6分更新してくれたおかげで、私もモチベーション上がりました。
6分更新のハードルはかなり高いですけどね。

716：2008/12/30(火) 01:30:55 ID:i/mCCm93
>>715
この四日間の練習がよかったのかなとも思います。四日前10キロ50分15
三日前20キロ115分
二日前200×10(31～38)
一日前5キロ38分
みたいな感じでした。

モチベーションUPに貢献できたなら幸いです!

717：2008/12/30(火) 01:40:35 ID:7Aog4oAE
>>716
かなりモチ上がったかも。
以前ここで目標の40分台を達成したらモチベが下がっちゃったって報告したら
タイムではなく距離伸ばしてみたら？ってアドバイス貰って15㎞行くようになりましたけど
その延長線上にタイムアップがあるかもしれないって考えたら、ちょっと頑張れるかも。
ちっと、頑張ってみるわ。

718：2008/12/30(火) 01:48:33 ID:J30DR4z4
俺とは次元の違う話してるねｗ
ダイエット目的で始めた人が1か月そこらで43分？
板違いじゃねーの？ｗ
俺なんか初日5キロ走ったら、1か月膝壊して走れなかったぜ。

719：2008/12/30(火) 02:36:58 ID:i/mCCm93
>>718
走りはじめの頃､私も膝が痛くなりました。準備運動不足とフォームが悪かったのかな、と思います。体重に耐える筋力もありませんでした。
この板の方なら誰もが通る道じゃないですか？膝の関節回しとかいいですよ。膝の潤滑液の分泌を促進するそうです。どの板で見たか忘れましたが、自分は効果ありましたよ。

720：2008/12/30(火) 02:46:12 ID:J30DR4z4
うん、わかった。陸上板楽しいよ、行ってらしゃい。

721：2008/12/30(火) 02:53:21 ID:HsoUZZ8W
豚が嫉妬w
お前の遅すぎんだよ　豚w

722：2008/12/30(火) 02:55:15 ID:fzJvcUKN
足にタコができて水がたまってたー！
なんてこった・・・
明日は休みにしたほうがいいかな？

723：2008/12/30(火) 02:57:56 ID:7Aog4oAE
>>720
イジワル言わないで一緒に頑張ろうよ。

724：2008/12/30(火) 03:10:13 ID:J30DR4z4
>>721
豚だからここに常駐してるんだろ。豚豚うるせーよ。
豚じゃないお前がここにいる理由はなんだ？
まあいいや。

725：2008/12/30(火) 03:13:20 ID:J30DR4z4
>>722
①針を突き刺す
②中の水を抜く

以上。間違っても皮は剥くな。
大人になっても対処法知らない奴っているんだよなあ

726：2008/12/30(火) 03:14:44 ID:fzJvcUKN
>>725
オーノー
ちょっと皮破って水抜きしちまった
全部剥いたわけじゃないが間違った方法やっちまったようだな

727：2008/12/30(火) 03:16:43 ID:HsoUZZ8W
>>724
テメェみたいな巨デブが痩せるだけがダイエットじゃないんだよ　豚
やる気になってる奴の足を引っ張るようなことすんな　豚野郎

728：2008/12/30(火) 03:49:12 ID:J30DR4z4
えと、居デブではありません。ＢＭＩ２２の標準です。

729：2008/12/30(火) 03:50:41 ID:J30DR4z4
あ。やばい。早朝から箱根の特集みなくちゃ。おやすみ。

730：2008/12/30(火) 04:44:05 ID:7y7/TWRo
冬休みで暇だから体作りのためにそこらへん走ろうと思うんだけど何キロ走れればいいの？

731：2008/12/30(火) 04:49:39 ID:oesUSnXk
走れるだけ走ってみて
あとで距離測とか使って何キロ走ったか確認すると
楽しい。

732：2008/12/30(火) 05:01:32 ID:7y7/TWRo
分かりました。しかし寒いですね。みなさんはどんな服装してるんですか？
厚着でもゴタゴタして邪魔だし、薄着でも寒いし

733：2008/12/30(火) 05:17:22 ID:oesUSnXk
Ｔシャツ
ユニクロのヒートテックシャツ
ジャージ上下
パンツ

今年は暖かいからこれくらいでも余裕な愛媛です

734：2008/12/30(火) 05:21:07 ID:i/mCCm93
>>732
基本上下ブレーカーで走ってますが、気合い入れて走る時はＴシャツとジャージで行きます。極度の汗かきなので、あまり参考にならないかもしれません。

735：2008/12/30(火) 05:41:52 ID:1TclVjoL
地域書かないでどんな格好って聞かれても
アドバイスしにくいわ。
このスレは市民ランナー級がゴロゴロしてるのが
分かって無い初心者が煽ってますな（ｗ

736：2008/12/30(火) 05:41:57 ID:0ppc6Za0
おはよう＠京都
今からストレッチして、60分行ってきます。
Tシャツ短パンに、ウインドブレーカー羽織ります。

737：2008/12/30(火) 05:44:19 ID:T+jSAGgZ
俺はこんな感じ

上
タンクトップ
長袖Tシャツ
半袖Tシャツ
ジャージ
普通のジャンパー

下
ユニクロヒートテックタイツ
ジャージ

これで走ってる

738：2008/12/30(火) 06:17:45 ID:WWscg/Q2
おはようごさいます
いまから行ってくる＠神奈川
きれいな日の出みてくるお

739：2008/12/30(火) 06:39:42 ID:P8K+VVvS
おはよ＠徳島

今日から年末年始の休み。
７時過ぎからいってきます。

>>732
徳島ですけど、この時間帯でもＴシャツ・パンツ+長袖ポロ　これにウィンドブレーカー上下です。
走りはじめて１５分もすれば汗がにじんできます。
１時間後に帰ってくるコロには汗だくですね。ご参考までに

740：2008/12/30(火) 07:18:19 ID:veu5Fzim
おはよう＠新宿
こちらは今日が仕事納めです
今日は休息日のつもりでしたが、日中は暖かそうなので夕方にまったり走ることにします

今年は暖かいですね
12月下旬なのに下着、速乾長袖Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下でぜんぜん寒くないし

しかし、みなさん速いですねー
わたしなんか10ｋｍだと1時間きるのがやっとです
以前、インターバル走を試してみたら、吐きそうになって止めちゃたっただけど
みなさんの書き込み見て、またモチあがってきましたよ
ありがとう

741：2008/12/30(火) 07:54:24 ID:CH4UCZvS
村上春樹氏が25年間続けている
ジョギングについて書いたエッセイの中の一文。
「僕は走りながら､ただ走っている｡
僕は原則的には空白の中を走っている｡
逆の言い方をすれば､空白を獲得するために
走っている､ということかもしれない｡｣
自分も走る事にリセット的な感覚をもっているので
すごく共感しました。
溜まったストレス発散に今日も走ろう。

742：2008/12/30(火) 08:22:29 ID:AwINr6Lv
>>741
あぁわかるわその感覚
やった事無い人間からそんな長い時間何考えながら走ってるの？って聞かれても困るよな

743：2008/12/30(火) 08:58:32 ID:p4UdHIPi
ほんの少し二日酔いだったがしっかりストレッチして水飲んで走ってきた。朝ジョグ気持ちいい
最近ジャージがゆるくなってきた。買った時はぴったりだったのにw

744：2008/12/30(火) 09:07:18 ID:K6i20ejw
腰が痛いけど走って来た。
背筋を伸ばしていられる限り、腰痛ってジョギングにあんま影響しないね。
でも怖いので６kmで切り上げ。
マッサージに逝った時、腰尻それと太ももがはってると指摘されたので、
その辺のストレッチを入念にした。

745：2008/12/30(火) 09:31:11 ID:xmW3Yfpz
今朝も5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
千葉といえども氷点下に近いうちの会社は9連休、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごすかﾗﾝﾆﾝｸﾞｩなど運動やる、やらならないでは体型などかなり違ってきますね。

746：2008/12/30(火) 09:41:00 ID:5QWEZT2W
年末年始はみんな食って寝るだけだから太りやすいからねぇ

やっぱランニングは大事だな
日中は走るの無理なんだよなぁ。紫外線が気になるから

747：2008/12/30(火) 09:46:49 ID:paol9Nwm
アイシングってほんと大事だね
昨日念入りに冷やしたら今日は全然膝痛がないや

748：2008/12/30(火) 10:25:35 ID:BjGS8ZzU
jogを始めて初めて冬を迎えます。今は長ズボンで走ってますが、走り出すと暑苦しくなるので短パンにしようと思っています。
この時期に短パンで走る(脚を冷やす)事で膝や関節等に障害が出やすくなったりしますか？


749：2008/12/30(火) 10:32:47 ID:AQJOeq5I
>>748
影響なし

750：2008/12/30(火) 10:59:52 ID:0bYIFmin
レベルが高かすぎます
うんち板行ってくる

751：2008/12/30(火) 12:18:58 ID:U4NKnMcV
休み入って久しぶりに良く寝たら体ｲﾃｰ。でもきっと走るとこの痛みは解消される！
３ヶ月前の自分じゃ考えられない思考だ。走れる自分が大好きだ。



752：2008/12/30(火) 12:29:43 ID:XMeZeYgj
もはやこのスレの奴らデブじゃないだろｗｗｗｗ


753：2008/12/30(火) 12:34:19 ID:2vo06XXF
鞭打ちの後遺症に悩まされて暫く休んでいたけど
昨夜８ｋｍほど走ってみた。信号待ち込みで６０分程度だが。
いや久しぶりだったもんで爆睡しましたわ。
今日は天気のせいもあるけどスッキリして痛くない。
今夜も行かせていただきます。

754：2008/12/30(火) 13:07:33 ID:4w5+QNDd
走ってきたよ。
今日は温かいから手袋もいらないしショートパンツで良かった
軽装で走るのはやっぱり気持ちいいね
年末年始のバタバタに負けずに走ろっと

755：2008/12/30(火) 13:13:13 ID:leoHJIAz
2時間いってきた。足の調子がよくなってきたのか調子よく走れてうれしい。

756：2008/12/30(火) 13:39:23 ID:5EJFiDKy
>>752
ダイエット板に居るのが全員ﾃﾞﾌﾞって訳じゃないだろ。
むしろ普通かﾎﾟﾁｬ体系から美容体系目指す奴の方が
全然多いと思う。

757：2008/12/30(火) 13:44:35 ID:aIUilMjK
今日仕事終わったら今年の走り納めだ。
それまでに雨が止みますように…

758：2008/12/30(火) 14:27:35 ID:BjGS8ZzU
>>749 ありがとう。安心しました！
早速今夜は長ズボンを脱ぎ捨てて行ってきます。

759：2008/12/30(火) 14:43:48 ID:DZUohwtL
20km行ってきた
古いロンTは駄目だな、暖かくないのに汗で濡れている

760：2008/12/30(火) 14:49:35 ID:heAUk2qx
ダイエットジョグは卒業したけれど今年前半はお世話になったということで
今年最後のジョギングから帰ってきてご挨拶カキコ。

今人生最初で最後のフルマラソンに挑戦中だけど、これ絶対に体に良くないぞｗ
やっぱちょっと体に負荷かかりすぎだよ。

761：2008/12/30(火) 14:52:22 ID:Ucue+7Dx
>753
いきなり連日はやめた方が良くないかな。

762：2008/12/30(火) 14:56:53 ID:DZUohwtL
>>760
一般人のフルマラソン程度なら、（慣れていれば）何も問題ないよ

763：2008/12/30(火) 16:05:44 ID:2vo06XXF
>>761
都合いいのか悪いのか、友人達が我が家で飲み会すると
一方的に連絡して来やがりました。準備のため走るの中止ですわ。
コロコロ腹筋で我慢するとしませう。

764：2008/12/30(火) 16:27:08 ID:Z01k8SJJ
9キロ行ってきました＠新宿
暖かくて走りやすかったのに、息が上がってしまい9キロで断念
仕事納めで昼に一杯だけ飲んだお酒が残ってたのかな？

嫁さんが子供連れて実家に帰省したので、久々に一人きりの年末＆正月
体力強化週間としてトレーニングにいそしみます



765：2008/12/30(火) 16:36:59 ID:XoF3Vndl
年末休みという事で久々の18ｋｍ行ってきました。
ラスト1ｋｍでガソリン切れになってしまい、トボトボ
歩いていると・・・突然の腹痛

走って帰る訳にもいかず、かといって歩いていると間に合いそうに
ない状況。

完走した余韻に浸ることもできずに、洗面所でcw-xを洗いました。

766：2008/12/30(火) 18:06:57 ID:OXZQwwds
このスレで人気のカヤノが10000以下だったので納会で酔った勢いで買ってしまった…

失敗しないかドキドキだw

767：2008/12/30(火) 18:09:34 ID:SgXJ3nGJ
今朝は風が強かったけど比較的暖かかったので
途中から長袖脱いでＴシャツで走れた。

それにしても、風強いとあんまりたくさん走れなくて
なんか物足りない感が残るなあ。

768：2008/12/30(火) 18:12:17 ID:OXZQwwds
そういえばアンダーアーマーの手袋が売ってたけどどうなんだろう。
ランにむいてる感じだったなぁ。使ってる人いたらインプレお願いします。

ゴールドギアが神すぎるのでかなり期待してしまう。

769：2008/12/30(火) 18:35:57 ID:Dbkij2uM
成長期に骨折してギブスしてたからか分らないけど
右足の方が左足より若干短くて走ってると右足だけ痛くなるんだけど

770：2008/12/30(火) 20:28:17 ID:qnvsFcU1
アンダーアーマー
コールドギアだけは神
アクセサリー類はクソなことが多いので注意

771：2008/12/30(火) 20:35:51 ID:leoHJIAz
コールドギアのメタルのやつ使ってるけど確かにすごい

772：2008/12/30(火) 21:02:16 ID:m/kMOZ9p
45才メタボな毒夫ですが、腹回り95を84にしたいのですが、、

773：2008/12/30(火) 21:30:41 ID:bvXa0+cO
腹筋したら腹がへこむ？
NonNon
近道なんてないよ
消費カロリー＞摂取カロリー
有酸素運動とカロリー調節
王道が最短でしょう

774：2008/12/30(火) 21:31:02 ID:uWLSqHXo
>>772
まずウォーキングである程度体重落としてからジョグに移行したほうが、膝に負担がかからないんじゃないかな…

775：2008/12/30(火) 21:31:40 ID:dGo6ATgS
〉772

とにかく突っ走れ！

776：2008/12/30(火) 21:36:19 ID:pRejjwbo
まあどっか痛くなるだろうから

777：2008/12/30(火) 21:41:34 ID:cHqWfe0B
行動に移さないことには何も変わらないぜ

778：2008/12/30(火) 21:42:36 ID:QyJA48So
>>772
コアリズムやれば？
http://www.corerhythms.com/

779：2008/12/30(火) 21:48:06 ID:Z01k8SJJ
>>772
お腹が出てるのは腹筋が緩んでるからなので、ウエスト細くしたいならとりあえず腹筋鍛えるのが早道ですよ
２～3週間ぐらい続ければ、ウエストがぐっと細くなるのが実感できると思いますよ

ただし腹筋やってても脂肪が落ちてるわけじゃないから、同時に有酸素運動ですね
体重が重いようですから、まずはウォーキングからはじめるのが良いと思いますよ

780：2008/12/30(火) 21:48:55 ID:Z4ngbpz9
２２キロ行って来た。ラスト１キロの燃料切れがヤバかったけど、なんとかゴール。
途中熱くなってきたので、ブレーカー脱いでピチピチ黒のロンティー・ロンタイで走ったが
さすがに日がまだ高かった為に、やっぱり変な目で見る人はいたね。
まあ、どう見てもルパン三世の泥棒スタイルだもんな～ｗ

>772
腹はラスボスだから、面クリして行くのが大変だが
トライし続ければ、必ず倒せるんじゃないか？
まあ、明日から走ってみな。

781：2008/12/30(火) 21:54:56 ID:aIUilMjK
畜生… 強風とあまりの寒さに心が折れたぜ。


782：2008/12/30(火) 22:00:23 ID:QCibwQJy
このさいルームランナー買っちゃおうかなとおもってる

783：2008/12/30(火) 22:02:33 ID:V0oZP8np
>>780
江頭2：50ですね

784：2008/12/30(火) 22:05:33 ID:JHQHKaJu
29歳174/73、体脂肪率16～17％くらいなんですけど、
まずはウォーキングから始めたほうがよいでしょうか。
今までも週1位で走ってはいたんですが、カヤノ買ってこれから本格的に走り始めようとしています。
試しに昨日本気で走ってみたところ3キロ18分で走ってギブアップしました。

785：2008/12/30(火) 22:38:57 ID:1TclVjoL
多分体重計メーカーのせいだか体脂肪率が変。

786：2008/12/30(火) 23:05:36 ID:IPO/4gWD
>>784
期間はわからんが週1で走ってたんだったらウォーキングとジョグ混在で
8:2や7:3くらいの比率から少しづつジョグの距離を増やしていったらいいんじゃね

787：2008/12/30(火) 23:26:17 ID:bxDXdBaF
明日からジョギング開始するのですが
みなさん距離とかタイムってどうやって測ってるんですか？
ストップウォッチとか持っていくんですか？

788：2008/12/30(火) 23:30:18 ID:w3sqAUJm
soudesuyo

789：2008/12/30(火) 23:32:10 ID:QCibwQJy
>>787
http://42.195km.net/jogsim/
テンプレくらい読もうぜ

790：2008/12/30(火) 23:35:12 ID:T+jSAGgZ
俺はストップウォッチ使ってる
やっぱタイム計るとモチベーションあがるよ
ジョギングシミュレーターで距離とタイムと体重入力すればカロリーどんくらい
消費したのか表示してくれるし

791：2008/12/31(水) 02:03:49 ID:rAmK3qpD
@徳島だ@新宿だ書いてるならコテつけろ

792：2008/12/31(水) 02:33:53 ID:QV0yEGrw
nannde?

793：2008/12/31(水) 02:37:24 ID:QV0yEGrw
今年も残すところ1日となりました。気持ち良く新年を迎えたいですね。
>>792
来年はあなたが心安らかに暮らせることを祈念いたします。
言いたいことをぐっと堪えたらいろんな発見がある一年になるかもよ？

794：2008/12/31(水) 03:08:22 ID:DCATN/wZ
年末・年始に走らないヤツは脳内ジョグのようだ
アスリート生活が経験できるのに


795：2008/12/31(水) 03:10:37 ID:YcLHQcMY
今日は雪が降っているのでお休みだ
はあ31日だから今年最後に走りたかったのになー

796：2008/12/31(水) 03:11:01 ID:rFh9lvry
おはよう＠栃木

今日は大晦日。

午前中はいろいろ買い出しに行くので夕方行けそうなら今年最後のラストランしたいなぁ･･･



797：2008/12/31(水) 03:15:30 ID:DCATN/wZ
でも、ジョギング＆筋トレをマジで日々やり続けると
慣れているカラダに新たな変化が出始めたようだ
別の次元になるような希ガス



798：2008/12/31(水) 04:14:49 ID:3atxICK2
♂25歳　175㎝62㎏ なんとか58㎏にしたいと思い、ジョギングを始めたんだが、週3回8.5㎞を一ヶ月続け体重測ったら65㎏に増加してた‥。
食事摂取量も変わってないと思うんだが、なんでだ‥。さすがに凹んだな‥。折角ジョギングが楽しくなってきたと思ったのに何故なんだ‥。
携帯からで失礼。誰かご助言を。

799：2008/12/31(水) 04:55:07 ID:bb6T0syU
そのスペックだと筋肉少なそうですね。
１７２－６４の自分はもう筋トレと
毎日１０ｋｍ走ってもほとんど変化が無いですよ。

800：2008/12/31(水) 05:01:41 ID:bb6T0syU
ところで>>792と>>793は何で１人で
レス交換してるの？


801：2008/12/31(水) 05:51:53 ID:QV0yEGrw
>>798
175 65ですか。
ＢＭＩ指数的には最高値ですね。
当初の62キロがそもそもやせ気味ですね。筋肉量が少ないのが
現在は適正値になったという、ただそれだけのことではないですか？
何が悲しいのかよくわからないんだけど・・・？


802：2008/12/31(水) 05:53:47 ID:QV0yEGrw
>>798
街歩いてて思うのはひょろひょろでｶﾞﾘｶﾞﾘで猫背の若者が最近目立つなあ
ということ。
あなたもちょっと前はそんな感じだったんじゃない？

803：2008/12/31(水) 07:07:34 ID:6R07Bv8R
175で58にしたいとは思わないな。健康体になっただけでしょ

804：2008/12/31(水) 07:28:06 ID:6NLwo+kk
走ってきた＠埼玉

風邪をひいていてしばらく走れなかったが大晦日に間にあって良かった。
来年も続けていこうと思います。

805：2008/12/31(水) 07:34:45 ID:fQWhXWqq
5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ走り納めしますた@千葉内房
昨日よりも気温高いが風吹いてたたから寒く感じた。
今日は自宅大掃除っすよ。下手に外出すると余計なﾓﾉ買ってしまうからねぇ

806：2008/12/31(水) 07:36:24 ID:lRdwswdc
ランニングゥ←うぜえ

807：2008/12/31(水) 07:39:37 ID:yJcqGi/h
しかし、一ヵ月で筋肉が3キロ増える事はないので脂肪と水分､あるいは宿便などの増加が考えられますね。 関節痛などなければジョギングの頻度をあげた方がよいと思います｡

808：2008/12/31(水) 07:43:01 ID:xJhy7G9f
>>798
ジョギング始める前に食事制限のみで体重落としてないか？

809：2008/12/31(水) 07:46:10 ID:deaN1CKP
みんな初日の出ジョグ行くのかい？

810：2008/12/31(水) 07:49:34 ID:v5CUb6GH
元旦は早朝でも外に人多いから走らない
俺は人が嫌で朝走ってるから

811：2008/12/31(水) 07:55:18 ID:wllCpEJC
自分もジョグ始めて一月目、カロリー計算も記録もきちっとやってるが体重は微増してる
便秘とかむくみと言うよりも、筋肉のグリコーゲンが増えてるせいじゃないのかな？

812：2008/12/31(水) 08:06:22 ID:xJhy7G9f
個人差はあるだろうけど、週3回8.5㎞って体重に影響するような
運動量じゃないよ。

813：2008/12/31(水) 08:32:52 ID:JspfhYhg
>>812
同意
運動してる気分は味わえるだろうけど週3で8.5kmとは
一週間(7日)で割れば1日当たりわずか3.6km
1ヵ月の運動消費カロリーは5200kcalくらい
脂肪1kg燃焼させるには 約7200kcal必要と言われている

私の場合、食事、運動、生活消費のカロリー計算してるけど、
だいたい計算通りの増減するけどな

814：2008/12/31(水) 09:25:23 ID:yGNm7Kel
1日8.5kmじゃないの？ｗ

815：2008/12/31(水) 09:27:09 ID:6MTshhyr
ジョギング中に音楽聞いている方多いと思うのですが
ヘッドフォンはどのようなものを使っていますか？
今使っている普通のイアホンは外れやすくて気が散るので、ジョグ用に購入を考えてます。
「ずれにくい」「コードがうざくない」「メガネに干渉しない」この辺をクリアする商品はありますか？
ご意見よろしくお願いします。

816：2008/12/31(水) 09:54:17 ID:Wzu5DOna
>>813
ウルトラバカだな

817：2008/12/31(水) 10:11:56 ID:bb6T0syU
ヘッドホンは環境によるなぁ。
通常の状態なら楽に危険予測できる場面で
そのせいで回避出来なかったランナー何人も見てるし。

818：2008/12/31(水) 10:12:20 ID:JspfhYhg
週3　8.5×３=25.5
一日当たり　25.5÷７=3.64
馬鹿にはここまで書かないとわからないのか

819：2008/12/31(水) 10:30:15 ID:bOd0dbxM
早朝ジョガーの皆さん
明日は元日ですが、深夜のカウントダウンやら
12時ジャストのあけおめメールやら全部無視していつも通り早く寝ますか。

誰か新年なんて関係ねーって言ってくれたら
思い切って寝れそうです。

820：2008/12/31(水) 10:30:30 ID:x3d420Jl
アホすぎﾜﾛﾀ

821：2008/12/31(水) 10:31:00 ID:yGNm7Kel
はいはい、頭いい頭いい

822：2008/12/31(水) 10:32:18 ID:DCUS4ODm
スルー検定中なのかも知れないけどあえて釣られる、
週３日、８．５ｋｍでしょ、
１週間で８．５×３日＝２５．５ｋｍだと思うけどなあ…。

823：2008/12/31(水) 10:34:14 ID:yGNm7Kel
>>822
ですよねぇ

824：2008/12/31(水) 10:40:04 ID:DCUS4ODm
>>819
おめぇアホか、０時からあけおめRUNするに決まってるだろうが！



って言ったら走りますか？

825：2008/12/31(水) 10:43:26 ID:n5FUVA7f
俺は箱根路を走らないといけないから
元旦は休養だな

826：2008/12/31(水) 10:48:29 ID:6v9BRd2v
おまえら、初詣JOGをする人は格好はどうする？
普段のウインドブレーカーで行くのかな

827：2008/12/31(水) 10:59:52 ID:exm5kfJd
元旦に人生初の４２km挑戦しようと前々から思って
いつしか明日になってしまいました
ジョギング始めて、半年近く
いつも20km近く走っていて、たまに30とか準備する事も無く
本当に走れるかな？とちょっと不安
いつものコースの折り返し地点の倍の所から折り返すか
いつものコースを倍走ろうか、今だ決めておらず
昼ぐらいのスタート考えてたけど、明日の大阪の昼以降の天気はみぞれ
今日に変更しようかな
いつも夜走ってるので、ひさびさの太陽のもとでの走り
４～５時間ぐらいかかりそうだけど、達成できた時、なにか自分に大きな力が携わるのでは？と期待しております

828：2008/12/31(水) 11:09:36 ID:E4+rCAnT
達成してもそんな大きな力は手に入らんと思うけど、
いつものコース×2より、折り返し点をのばした方がいいと思う

829：2008/12/31(水) 11:17:56 ID:rx74WAQQ
>>828
？>自分に大きな力が携わるのでは？
携わる：たずさわる

830：2008/12/31(水) 11:18:48 ID:rx74WAQQ
>>827だった。

831：2008/12/31(水) 11:26:19 ID:6v9BRd2v
>>827
折り返しは何か印象に残る場所がいいね
それから、コンビニの場所とエスケープ用の交通機関もチェックしておこう

832：2008/12/31(水) 11:34:09 ID:QD6yu/kC
せっかくの年末年始に脚の故障だわ　無理しないでウォーキングゥでガマンしよ

833：2008/12/31(水) 11:47:24 ID:N1fP4kSC
>>819
「新年なんて関係ねー！！!!」

ご満足いただけましたでしょうか

834：2008/12/31(水) 12:15:40 ID:p9CfhH4b
　　　　　　　　　　／＼
　　　　　　　　 ／／ ＼＼
　　　　　　　／／ 　　　＼＼
　　　　　 ／スルー検定中　＼
　　　　／／　∩＿＿＿∩　 ＼＼
　　 ／／　 　 | ノ　　　　　 ヽ. 　＼＼
　／／　 　　 /　　●　　　● |.　　 ＼＼
　＼＼　　　 |　　　　( _●_)　 .ミ　　／／
　　 ＼＼　 彡､　　　|∪|　　､｀＼　／
　　　　＼ /　＿_　　 ヽノ　/´>　 )
　　　　　 (＿＿＿）　　　 /　(._／
　　　　　　　＼＼.　　　／／
　　　　　　　　 ＼＼.／／
　　　　　　　　　　＼／


835：2008/12/31(水) 12:23:32 ID:+OrZwEE1
今年の走り納め10ｋｍいってきました＠新宿
12月は210ｋｍ、年前半の記録が残ってないけど年間で概ね1800ｋｍとなりました
ダイエット目的で始めたジョグですが、われながらよく続いたもんだと思います

>>819
明日は初日の出を拝もうと思うので、いつもどおり朝5時半ごろから走るつもりです

836：2008/12/31(水) 12:30:40 ID:E4+rCAnT
昨日の夜から雪で、今もぼた雪降ってる
今日は無理だなー
昨日が走り納めになっちゃった
この調子だと明日も無理かも
眠かったんだけど、昨日行っといてよかったよ

837：2008/12/31(水) 12:31:33 ID:L/fee/AQ
10キロいってきました。

でも、トイレ行ったら血の小便でた。。。。

なんなんだ？？？

838：2008/12/31(水) 12:33:17 ID:YFlpubno
>>837
病院行け

839：2008/12/31(水) 12:34:55 ID:p9CfhH4b
>>837
吐血喀血と違って血尿は疲労でも出るらしいからな

840：2008/12/31(水) 12:37:25 ID:vCxPSJzL
>>806　ｽﾙｩ出来ないお枚が一番ｳｻﾞｨ

841：2008/12/31(水) 13:20:10 ID:mar7pyRH
>>822-823
>>818

走る距離を1日あたりで算出する意味がどれだけあるかわからんが、
ID:DCUS4ODmとID:yGNm7Kelは、小学校まで走っていって国語勉強してこい。

だめだ、スルー耐性ない…

842：2008/12/31(水) 13:21:18 ID:18wVd9P4
787です。
テンプレ読んでなくてごめんなさい
午前中にはじめてはしってきました。
でもきちんと走れたのは1k(7分）でした・・・
あとは太ももや足がガクガクで、歩いては走り歩いては走りで
結局3.5kの距離を35分ぐらいかけてウォーキングとジョギングしました
でも汗かて気持ちよかったので、これからも続けて少しずつ距離が
のびていって、「これから10kいってくる」なんて書き込みできるように
なればいいなと思いました。
ところで呼吸しながら走ってると歯が痛くなったんですけど、私だけですか？

843：2008/12/31(水) 13:22:30 ID:gMhhMo0q
新年のランステはいつからですか？

844：2008/12/31(水) 13:30:21 ID:zM4GzBGd
ジョギング後に金玉裏と肛門の間が硬くなってるっていうか張りがある感じがするんだけど俺だけ？

845：2008/12/31(水) 13:39:46 ID:R+hYm8zD
さてとこれから年忘れランするぞ！
こちとらマイカー天国地方都市、ほとんど人なんかあるいてない。買い物車で渋滞するバイパスをガンガン走ればさ、注目されてモチベーション上がる上がるww
飯喰ったら紅白ってパターンだな

846：2008/12/31(水) 13:42:31 ID:SxauJpwS
走り納めしてきた
天気はいいけど風が強かったなあ
今からジョギングシューズを洗おうっと

847：2008/12/31(水) 13:43:43 ID:NL9Hqa7L
人多い所の人はいいな。
こっちは田舎すぎてどこ走っても知り合いばっかりなんで
日中は走りづらい走りづらい…

もう少し暗くなったら行ってこようかな

848：2008/12/31(水) 13:53:36 ID:mtsRbyzU
走り納め75分行ってきた

来年も楽しく走ろう！

849：2008/12/31(水) 13:54:29 ID:hZQdimj3
皆さんレス感謝です。なんかおれの発言が不十分なために揉めてしまったみたいですが
一回ジョギングあたり8.5kmです。すいません。
実は>>808さんの指摘通り自分は5年前に食事制限してマイナス25㎏減量してます（かなり
不健康な方法で）。その時の体重が58㎏です。今はしてません。BMIとしては正常なのですが、
急激な体重増加の為、過去の体型に戻るのではと、恐怖してしまった次第です。
皆さんのレスにあるように、もう少し走れば何かかわってくるかなー、あと体重に縛られ
ないようした方が良さげですね。

850：2008/12/31(水) 14:19:53 ID:H6IRvcEU
1年間このスレでお世話になったけど今日のラストランで卒業します。
今までありがとうございました。

参考までに1年間の記録
スタート時　１７０ｃｍ８９ｋｇ　♂
1月　１５０ｋｍ　８６ｋｇ
2月　２８０ｋｍ　８３ｋｇ
3月　３５０ｋｍ　８１ｋｇ　
4月　４４０ｋｍ　７９ｋｇ
5月　６２０ｋｍ　７４ｋｇ　
6月　４２０ｋｍ　７１ｋｇ
7月　３８０ｋｍ　６９ｋｇ
8月　３００ｋｍ　６６ｋｇ
9月　５２０ｋｍ　６４ｋｇ　この時点で目標達成、後は筋トレと走力強化＆維持
10月　５８０ｋｍ　６４ｋｇ
11月　６２０ｋｍ　６４ｋｇ
12月　６９０ｋｍ　６３ｋｇ

運動部経験有りなので最初から割と走れました。（かなり久しぶりでしたが）
10月以降はもう趣味で（ｗ
ここまで変わらないと今が自分のベスト体重だと思って付き合っていきますわ。

851：2008/12/31(水) 14:21:09 ID:yGNm7Kel
>>841
何怒ってるの？

大晦日なのに熱くなるなよ

852：2008/12/31(水) 14:26:25 ID:6DEXAybv
>>844
俺もそうなるよ


853：2008/12/31(水) 14:30:45 ID:Al647Uao
>>850
スタート時が170cmで12月が690kmってどういうこと？

854：2008/12/31(水) 14:31:43 ID:agyYlWNT
>>853

855：2008/12/31(水) 14:33:36 ID:H6IRvcEU
>>853
シークレットブーツを履きました。

856：2008/12/31(水) 14:34:23 ID:rxhVNf+L
>>853
身長のことだよ
分かるよね

857：2008/12/31(水) 14:40:19 ID:v5CUb6GH
>>853
頭悪すぎﾜﾛﾀ

858：2008/12/31(水) 14:46:21 ID:zM4GzBGd
>>850
無職？

859：2008/12/31(水) 14:57:09 ID:+OrZwEE1
>>850
累計走行距離だと、パッと見わかりづらいけど
月間走行距離に結構バラつきあるね

860：2008/12/31(水) 15:03:44 ID:bb6T0syU
距離走った人に無職って突っ込み入れるのは
もう伝統芸能だな。

861：2008/12/31(水) 15:31:43 ID:EJ6ZGpNF
今日は休足日にして明日元日ランに行こうと思ったが、
やっぱりこれから走り納めしてこようっと。
みなさん、よいお年を！

862：2008/12/31(水) 15:49:24 ID:8BovJjDI
今日は5時から走って夕食のすき焼きに備える

863：2008/12/31(水) 15:51:44 ID:LqNz0wei
よーしそれじゃ俺も
今年の記録（トラやってるもんで）
・スイム　240km
・バイク　14325km
・ラン　4322km

来年はスイムとランをもう少し伸ばしたい

864：2008/12/31(水) 15:52:06 ID:0CwlAL39
走り納めしてきました。＾＾
途中、子供がキャッチボウルしてて取りそこなって浅瀬にボールを
落としてました。
石垣の堤防を這いながら降りようとしてたのですが、危険を察知したので、
おじさん（あ、僕のことです。）が代わりに降りて拾ってあげ「ありがとうございました！！」と
深々とお礼を言われました。
礼節をしっかり教えられたしっかりした子供でこちらも気持ち良くなりましたね。
今年最後、いい経験をしました。
皆さん、よいお年をお迎えください。

865：2008/12/31(水) 15:56:46 ID:oVmDfmiW
さてとそろそろ日没だ、走る段取り@千葉房総

夕陽に向かって暴走納めだ！

新年は千葉サンスポハーフ参戦

866：2008/12/31(水) 16:17:10 ID:6v9BRd2v
お昼に14km行ってきた
今月は441km　体重1kg減
食べてますから、なかなか減りませんね

867：2008/12/31(水) 16:23:05 ID:W3s7ZB58
風が強くてやめよかと思ったが、このスレみて背中押された。
今から10km走ってくる。よいお年を！

868：2008/12/31(水) 16:26:02 ID:6PGC+l5z
走り納め、20km＠多摩川。暖かかった。

869：2008/12/31(水) 17:07:39 ID:g2HAVpea
川崎、東京どっち

870：2008/12/31(水) 17:09:48 ID:a/h/iffF
一か月前から走り始めたけど
シューズ、ウィンドブレーカー、ランニングバッグ、
体力が上がるたびに装備が増えていく
RPGに似た面白みがあるな

871：2008/12/31(水) 17:14:41 ID:qjAzcZMK
デポの5千円福袋にアンダーアーマーあるね～

872：2008/12/31(水) 17:17:59 ID:g8wJv7rN
今日はなんて風が強いんだorz
自転車、ずっと向かい風で進まなくて泣きたくなったよ

ところで年越しジョグ、する人いる？

873：2008/12/31(水) 17:53:41 ID:DCUS4ODm
先ほど走り納め15ｋｍ行ってきました。
今月250ｋｍ、今年2500ｋｍでした。
来年も皆さんが病気もけがもせずにいっぱい走れますように（´∀｀）

874：2008/12/31(水) 17:56:43 ID:Rb8bw7bz
>>870
最初はカネかからなくてこれはいいと思ったんだけどなｗ
イニシャルもランニングももっとかかるスポーツはあるけどさ

875：2008/12/31(水) 17:59:54 ID:piqasEyd
やべえ飲み始めてしまった・・・
走れない・・・

876：2008/12/31(水) 19:04:06 ID:DCUS4ODm
>>874
ランニングだから続ければ続けるほどかかる（´ｗ｀）ﾅﾝﾁﾃ

877：2008/12/31(水) 19:20:19 ID:Al647Uao
>>859
累計じゃないよね、夏に短くなってるから。
ずいぶん走ったもんだ。

878：2008/12/31(水) 19:57:42 ID:ylTb2IYU
ジョグノートを使い始めてからモチベーションがかなり上がった。
来年もこの調子で行くわ。

879：2008/12/31(水) 20:04:18 ID:Al647Uao
>>878
自分の記録をつけたいだけなのに、
いちいちコメントつけてきたり、頼んでもないのにコーチ気取りのやつがいたりして、
なんかウザくなってきちゃったよ。

880：2008/12/31(水) 20:05:49 ID:JwEv1T3P
>>874
とはいえアホ程つかってもせいぜい年間20万くらいあればおつり来るから安い趣味だと思う

881：2008/12/31(水) 20:08:43 ID:ylTb2IYU
>>879
確かに中にはそういうやつもいるな。
携帯のGPSと連動できるのが最高なんだけどな…。

882：2008/12/31(水) 20:13:00 ID:fsZnn9Ys
772です。明日からゆっくり始めます。

883：2008/12/31(水) 20:31:31 ID:A7rJLN+T
こんばんは＠徳島

今日はジョグ・ウォークまじりで走り納めしてきました。今年はここの住人にいろいろ教えてもらって
どうにか続けれてこれたよ。皆さん良いお年を。
また来年もよろしくお願いします。

884：2008/12/31(水) 20:50:31 ID:rFh9lvry
こんばんは＠栃木

今年もあと三時間ﾁｮｲで終わりですね。

来年も宜しくお願いします。

そして来年もここの皆さんが大病を患わないように一年間走り続けられますように！

885：2008/12/31(水) 21:34:44 ID:+OrZwEE1
こんばんは＠新宿
年忘れにっぽんの歌が終わったので、そろそろ風呂入って寝ます
みなさんよいお年をお迎えさい

886：2008/12/31(水) 21:43:11 ID:nq8iJ3fr
今月400km近く、今年約2000km(ジョグ歴約7ヵ月)
元旦の深夜1時半過ぎにデジカメ持って神社までの往復ジョグに行くことで2009年の初ジョグとする
大晦日から正月三日まではドカ食いが続くから普段以上にジョグが欠かせないわ

>>850
釣りでなければすげーw
でもそれだけ走ってる割に体重減が緩やかだな
食事制限は大してしてないと見た

>>870
俺も
既に10万以上使ったが、風俗やギャンブルにつぎ込むのに比べれば健全でいいよなと思う事にしてる

887：2008/12/31(水) 22:16:16 ID:/YLOaVr0
>>865の私です。夕方5k走り納めしました@千葉房総
結局大晦日は11k走った。
明日は初詣&初日の出6kランします。

暴走族が多そうw

888：2008/12/31(水) 22:38:10 ID:j4aMfpY+
明日の上州路は駅伝一色になりますが、その前に御来光ジョグを行いたいと思います。

皆さん今年も一年お疲れ様でした。
来年もよろしくお願いいたします。

889：2008/12/31(水) 22:50:58 ID:/oQmNdlQ
みなさん、よいお年をー！

890：2009/01/01(木) 00:01:03 ID:PfrrvdCO
2009年は、フル2時間30分を切る。
ハーフ、70分を切る。

頑張ろう、オレ。

891：2009/01/01(木) 00:07:27 ID:0KPhUjjE
あけおめ！
徳島は書き込みすんなよ

892：2009/01/01(木) 00:11:12 ID:qWa3SJgR
おめでとうございます

893：2009/01/01(木) 00:15:41 ID:Nu/oVvAO
あけおめ
これから初走り行ってきます@埼玉北部

894：2009/01/01(木) 00:15:42 ID:egiwmxUA
＠新宿です。
明日は朝から行くか！

895：2009/01/01(木) 00:30:06 ID:3wZlluUb
>>869
あけおめ。東京側。

896：2009/01/01(木) 00:39:47 ID:Gn7D7zar
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくね。

897：2009/01/01(木) 00:43:21 ID:X39J6gKC
目指すレベルはそれぞれ違うけど、
皆さん今年も楽しく、健康的に走りましょう！


898：2009/01/01(木) 00:49:21 ID:xhUwf5n1
テスト

899：2009/01/01(木) 00:51:36 ID:zuuJi27W
test

900：2009/01/01(木) 00:53:52 ID:zuuJi27W
オメデトース＠上州

やっとアク禁とけた。まったく・・・
今年もがんばろう。

901：2009/01/01(木) 00:55:59 ID:chs2m5ij
あけおめ
2時間弱の年越しラン終了
風呂入って寝ます

902：2009/01/01(木) 01:06:51 ID:Gn7D7zar
おみくじ

903：2009/01/01(木) 01:07:45 ID:Gn7D7zar
名前欄に
!omikuji
と入れてみよう。

904：2009/01/01(木) 01:09:30 ID:Gn7D7zar
今日は8時半から実業団男子駅伝がありますよ。

905：2009/01/01(木) 01:15:53 ID:M+p6Gt3E
tsts

906：2009/01/01(木) 01:16:48 ID:jKEl/Y1a
おめでとーッス！
今朝は実業団駅伝見たいから、その前に走っておこうっと！
2～3日は楽しみ箱根駅伝だしね。

907：2009/01/01(木) 01:17:26 ID:jKEl/Y1a
凶！！！

908：2009/01/01(木) 01:28:19 ID:UUBuniYJ
去年は40すぎてジョギングに目覚め
ずっと続けられる楽しみを持てました。
今年も焦らず（人と比べず）気持ちよく走りたいと思います。
みなさんも故障なく楽しく走れますように！

909：2009/01/01(木) 01:48:40 ID:zuuJi27W
さあどうだ！

910：2009/01/01(木) 02:00:27 ID:zuuJi27W
大吉なら走ろう

911：2009/01/01(木) 02:02:48 ID:bP5Z6ynU
今日は高尾山を登ってくるよ

912：2009/01/01(木) 02:04:59 ID:3tgqv+p5
おみくじ！

913：2009/01/01(木) 02:11:47 ID:7U0oy2lJ
開運

914：2009/01/01(木) 02:25:23 ID:7U0oy2lJ
開運たのむ

915：2009/01/01(木) 02:28:17 ID:cg4VLYmf
あけおめ

916：2009/01/01(木) 04:11:53 ID:cxFLCY87
昨日から喉やられて走れない…新年早々先が思いやられるわ

今年の目標はアスリート体型です！腹筋バキバキの体脂肪10パー以下を目指すぜ！

917：2009/01/01(木) 04:22:21 ID:ezrhDojX
あけおめ@千葉内房
これから6kラン走り初めやりますよ～

んでニューイヤー駅伝見ながらゴロゴロのパターンですう

新年のレース参戦は千葉マリンハーフからです。


918：2009/01/01(木) 05:50:35 ID:g2py9y5A
テスト

919：2009/01/01(木) 05:58:25 ID:g2py9y5A
小吉…微妙だな
初日の出の前に10㌔行ってきましたよ！
暴ﾔﾝうざっｗ

>>916
10％以下は有酸素＋筋トレだけでなく
そこそこカロリー制限も必要かも

920：2009/01/01(木) 06:05:45 ID:KebiOQJK
神社まで走って初詣しようかと思ったけど
人ごみで息あがって汗臭かったら迷惑かなｗ

921：2009/01/01(木) 06:28:29 ID:O1ljMqZp
今年は大幅に走りのレベルが上がりますように。

922：2009/01/01(木) 06:31:11 ID:O1ljMqZp
失敗したorz

自分の足ひとつで色んなとこ行けるようになるのが夢です

923：2009/01/01(木) 07:02:01 ID:pBzAbjeh
あけましておめでとうございます
走り始め行ってきます

924：2009/01/01(木) 07:04:11 ID:egiwmxUA
膝痛と戦いながら、走る時間を大切に行こう！

925：2009/01/01(木) 07:05:38 ID:nR5QbFSA
このスレを見るとモチベーションあがりますね。
今年もよろしくお願いします。

926：2009/01/01(木) 07:18:45 ID:B0H8ayeh
おめでとう！今年は10km以上走れるようになりたい！
膝壊さないように…

927：2009/01/01(木) 07:20:24 ID:B0H8ayeh
はずかしｗｗ

928：2009/01/01(木) 07:20:46 ID:8m0aDGPJ
膝痛（しっつう）

929：2009/01/01(木) 07:50:19 ID:Qes7WnH5
初日の出暴走6k@千葉房総
走り初めしましたさ♪
華奢なバテイを維持したいから今年も毎日走りますよ
さてさてアクアラインで都内へ福袋だぁ～

930：2009/01/01(木) 07:57:10 ID:9EIT/qCq
あけましておめでとう！
今年もこのスレのみんなと精進していくぜ。

931：2009/01/01(木) 08:06:09 ID:evaVupuE
今年も怪我無く動けることを一番の目標に頑張ります。

932：2009/01/01(木) 08:06:42 ID:n88ym9Rb
>>929
房総の暴走王！
カッコいい～

933：2009/01/01(木) 08:06:51 ID:evaVupuE
不吉な文字が・・・

934：2009/01/01(木) 08:23:35 ID:i11fGKnO
テスツ

935：2009/01/01(木) 08:34:50 ID:XZ2rEJMa
近所七福神をぐるっと回って来よう！

936：2009/01/01(木) 08:42:05 ID:Av5pnZBg
謹賀新年＠新宿
初日の出ジョグ10ｋｍ行ってきました。

いつも見てる日の出風景ですが、やはり元日の初日の出には特別なものを感じますね。
モチがあがったせいか、10ｋｍの自己ベスト（遅いですが）がでて幸先の良いスタートとなりました。
みなさん本年もよろしくお願いします。

937：2009/01/01(木) 09:04:54 ID:Av5pnZBg
使い込んでヘタったシューズをカヤノに変えて1週間たったけど、
ここ1ヶ月程度悩まされていた足底筋の攣るような痛みとお尻＋フトモモ裏のこりがかなり改善した。

走ってるときは、正直いうとクッション性スゲーとかそれほど実感なかったんだけど、
こうしてみるとシューズの効果って大きいんだなぁ、とあらためて実感した。

938：2009/01/01(木) 09:08:21 ID:fYOxwvGs
元旦ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　いってくるか

939：2009/01/01(木) 09:57:35 ID:/YUwoXTQ
>>932　ありがとう
都内到着、山手線詣客多いよ
実業団を　ワンセグゥで見ているやよ

940：2009/01/01(木) 09:59:10 ID:WZGiJVzf
あけおめ～
元日ジョグ行ってきましたが胃が重くて3.5kmで帰宅w
今年もマイペースで走ります。今年もよろしく！


941：2009/01/01(木) 10:00:44 ID:8jQonnzi
今年はハーフマラソンにエントリーの予定。
制限時間内（2時間半）で完走が目標。

942：2009/01/01(木) 10:07:38 ID:nBO7UZSu
明けましておめでとうございます。
今朝は靭帯の痛みもほとんどなく、
すがすがしく走れました。
今年も健康で楽しく走れますように。

943：2009/01/01(木) 10:13:06 ID:UmF9ls0U
どうでつ

944：2009/01/01(木) 11:25:43 ID:b/jmVK66
あけましておめでとう＠徳島

今日は風が強いね。ちょっと走るのが辛いね。
ちょっこっとだけ走ってきます。

945：2009/01/01(木) 11:55:24 ID:+zMFVTgI
あけましておめでとう。普段は早朝は寝てるんだけど、今日は初日の出を見るために
自転車でサイクリングロード走ってきた。
しかし、自転車についてるライトではサイクリングロードはあまりにも暗く
通常のスピードよりもかなりおとして20キロ弱で走った。
5時や5時半だとまだ暗いのに既に走ってる人がいて感心したと同時に真っ黒なウェアで走ってる人は気をつけたほうがいい。
反射する繊維がついていても、上に書いたとおりライトは光量不足なので発見は遅れがち。
早朝ランナーは自転車テールランプみたいな点滅するものを身に着けておいたほうがいいと思う。

946：2009/01/01(木) 12:01:33 ID:N6o04VIZ
膝壊さない程度に今年も走ります

947：2009/01/01(木) 12:03:38 ID:HKIaBa53
あけましておめでとう
初日の出には一時間ほど出遅れたけど、30km行ってきました。
後半あまりの強風で、身体が完全に押し戻され(体重45kg)ギリギリ３時間という自己ワ－スト記録更新・・・orz
とりあえず10kmとハ－フの予定しかないので、ロング走はしばらく封印しま－す！

948：2009/01/01(木) 12:06:04 ID:585f96JH
故障なく、今年こそフルマラソンに挑戦！

949：2009/01/01(木) 12:14:56 ID:LQ7kpHNQ
駅伝見てたら５㌔１３分とか言ってるんだけどありえねーだろイイ加減にしとけ

950：2009/01/01(木) 12:20:49 ID:QM+Bi35v
駅伝見てると走りたくなるなぁ。かなり酔ってるけど･･･

951：2009/01/01(木) 12:51:36 ID:2iaLpZ7B
10キロ週6で一年続けてそれなりにサイズダウンして痩せたけど今痩せにくくなってきて、20キロに増やせばまた痩せるもんかな？

952：2009/01/01(木) 13:02:24 ID:ovmFI1Ne
あけましておめでとー
早速初詣にいってから走り初めしてきた
風が強かったけど気持ちよかった

953：2009/01/01(木) 13:18:02 ID:Vmb4Q8wU
>951
新陳代謝が落ちたんじゃないか？
２－３日ほど高炭水化物の食事をとれば直るかも。

954：2009/01/01(木) 13:27:51 ID:Kr39qvwj
曇りで初日の出を拝めなかった。

955：2009/01/01(木) 13:30:33 ID:Kr39qvwj
なんで凶なんだ。大吉よ、来い。

956：2009/01/01(木) 13:37:32 ID:0mCFxEY2
おみくじ

957：2009/01/01(木) 13:44:47 ID:0mCFxEY2
大吉来た！
>>949
瀬古選手の現役時代ラスト100ｍ12秒だってよ

958：2009/01/01(木) 14:30:36 ID:7wlVZBvr
あけおめ。
新年LSD１８km。
皆さん結構走ってるのね。＠多摩

959：2009/01/01(木) 14:44:33 ID:ozlTuFCo
あけおめ
初詣に地元の神社を四つ回り、公園も走って20km行ってきました
おみくじは大吉でした

960：2009/01/01(木) 14:47:07 ID:FVq0VQFf
あけおめ～

明日今年初ジョグ行ってこよう。

961：2009/01/01(木) 14:58:53 ID:doo/F1+V
元旦マラソン 10ｷﾛ出場してきました
いい走り初めができました

962：2009/01/01(木) 15:28:18 ID:UUBuniYJ
一年の計は元旦にあり！
風強いけど10kmいってくる！

963：2009/01/01(木) 15:42:43 ID:t2mY36wT
あけおめ
新年一発目17km行ってきたけど
体重くて全然スピードでなかった
今年は最低3000kmは走る
キロ4分台でフツーに走れる様になろう

964：2009/01/01(木) 15:49:18 ID:IInp8p9W
あけおめ！
ご来迎拝みながら12kmほど行って来た。
今年は月100km位行きたいもんだ。

965：2009/01/01(木) 16:16:39 ID:52q77wol
俺のジーンズの股間の部分が異常に黄色く色落ちしてるんだけど・・・どうしてだ・・



966：2009/01/01(木) 16:20:23 ID:o7iMF8al
さっき初走り行って来たが年末より人多かったな
駅伝の影響か？

967：2009/01/01(木) 16:37:34 ID:6242DDKp
明けましておめでとう
皆さん早速走りに行ってるんだ
明日帰ったら頑張るぞ！

968：2009/01/01(木) 17:25:44 ID:9EIT/qCq
>>966
神宮外苑とか、結構走っている方が多かったですね。

969：2009/01/01(木) 17:34:06 ID:zTn2YY/9
あけましておめでとう。
スポーツ用品店までスパッツ買いに走りました。
今年も楽しく走りましょう！


970：2009/01/01(木) 17:40:04 ID:Wzf13ZL1
あけおめ！

今日久々に起きぬけに走ったら、つらいつらい・・・
風も強くて、ほんとつらかった。

971：2009/01/01(木) 17:53:58 ID:VHu+nI87
１ヶ月ぐらいさぼってたけど、今日からまたジョギング再開して体鍛えなおすわ
頑張るぞ！！！！！！！！！！！！！

972：2009/01/01(木) 18:13:57 ID:6J0Pcnt9
それにしても、冬ってのはあれだな。　風が強い日があると３日～４日は風が強い日が続くよね。

寒いのは別にいいけど、せめて風は弱まってほしいｗ

973：2009/01/01(木) 18:15:11 ID:WxJS4PK2
今日はお酒飲んだから明日からにする

974：2009/01/01(木) 18:45:05 ID:T47e9RHH
あけおめことよろ！！
今日は朝から初日の出見に行くついでに朝７ｋｍ、昼は２ｋｍ＋１００ｍ
×１５本、夕方６ｋｍ走ったよ
足がパンパンだからゆっくりお風呂に入って相棒でも見るよ

975：2009/01/01(木) 19:08:26 ID:SezzYTaM
次スレよろ

976：2009/01/01(木) 19:08:43 ID:f2beGAOu
>>950ｽﾚ立て乙

977：2009/01/01(木) 19:09:49 ID:f2beGAOu
>>950は泥酔状態らしい。。

978：2009/01/01(木) 19:15:13 ID:ay0GG/b2
もうやだ
さむすぎ

979：2009/01/01(木) 19:16:02 ID:NWBay25d
今年は一万㌔走るのが目標だ

980：2009/01/01(木) 19:33:25 ID:f2beGAOu
俺は英会話をこの一年でマスターする


981：2009/01/01(木) 19:42:35 ID:VHu+nI87
あーー
糞さみーけど行って来るわ
男だもん＞＜

982：2009/01/01(木) 20:14:17 ID:f2beGAOu
今年マイコーに会いに行くよ

983：2009/01/01(木) 20:27:54 ID:fg8c0mHm
正月くらい無理すんな


984：2009/01/01(木) 20:32:29 ID:shJtkOzI
だれもやらないなら、新スレ立ててみるよ

985：2009/01/01(木) 20:37:46 ID:UmF9ls0U
あれ？

986：2009/01/01(木) 20:39:12 ID:WxJS4PK2
びっくり抜けてる

987：2009/01/01(木) 20:40:17 ID:8xm/k2KA
!omikuji
↑
これっすよ

988：2009/01/01(木) 20:43:24 ID:shJtkOzI
次スレ立ててみました
ε=ε=走　ジョギング　99km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230809693/

989：2009/01/01(木) 20:43:29 ID:VHjqPNIF
運試し

990：2009/01/01(木) 20:45:51 ID:8xm/k2KA
>>988
おつですた


991：2009/01/01(木) 21:14:19 ID:g2py9y5A
>>988
Ｚ！

992：2009/01/01(木) 21:52:59 ID:UmF9ls0U
どうだ

993：2009/01/01(木) 21:53:43 ID:UmF9ls0U
ﾔｯﾀｰ

994：2009/01/01(木) 21:58:00 ID:Tk0dDpzK
>>988
おつです。

995：2009/01/01(木) 22:01:28 ID:FVq0VQFf
とりあえず寝よう

996：2009/01/01(木) 22:32:58 ID:M7dnj79H
埋めついでに

997：2009/01/01(木) 22:57:45 ID:cEuGEXj4 [1/2]
新春初の

998：2009/01/01(木) 22:58:04 ID:cEuGEXj4 [2/2]
1000いただきます。

999：2009/01/01(木) 22:58:21 ID:5E3UdNTG
1000

1000：2009/01/01(木) 22:58:37 ID:BVkHFnzM
1000

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。