ε=ε=走　ジョギング　68km通過　ε=ε=走

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1：2008/06/09(月) 21:01:37 ID:E+LisETk [1/7]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　67km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212292757/

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。


2：2008/06/09(月) 21:02:22 ID:E+LisETk [2/7]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3：2008/06/09(月) 21:03:17 ID:E+LisETk
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。


4：2008/06/09(月) 21:04:44 ID:E+LisETk
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
http://www.icofit.net/html/gym/stretching/
【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』


5：2008/06/09(月) 21:05:40 ID:E+LisETk
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html


6：2008/06/09(月) 21:09:04 ID:E+LisETk
関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204256344/

【梅雨orz】ウォーキングにハマってしまった人54km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211769542/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/

最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/

○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1211632322/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/

【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/

【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1212303896/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

7：2008/06/09(月) 21:11:51 ID:E+LisETk
前スレで報告があったサングラス関係のスレだけ新スレだったので修正。
なわとび＆ジョギングも関連スレの方に移動させました。

サングラススレは参考になったから、まじおすすめ。
日差しの影響って意外にあるんだな。
あんなに楽になるとは思わなかったｗｗｗ

8：2008/06/09(月) 21:17:03 ID:mbxpgCGS
１乙

9：2008/06/09(月) 21:58:17 ID:JlO6nzyF
このテンプレートがなければそれだけ有意義にスレを消費できるのにね

10：2008/06/09(月) 22:07:42 ID:vyfe1JO5
>>1　乙

11：2008/06/09(月) 23:00:31 ID:6gYlqaZy
>>1
乙

12：2008/06/09(月) 23:07:23 ID:eJkmscn4
１乙。
>>9さんへ。このテンプレもそれなりに有意義と思いますよ。

13：2008/06/09(月) 23:14:29 ID:UU/WGzlf
犬を放し飼いにするのどうにかしてほしいわ・・・
追いかけられたらペースも乱れるし、それなりに大きい犬だから怖い

14：2008/06/09(月) 23:20:21 ID:ip088eJe
前スレのピザ高校生です
アドバイスして下さった皆さんありがとうございました！
金も時間も体力もないのでまずは継続することを目標に頑張りますw

15：2008/06/09(月) 23:23:07 ID:ihaZbg4M
>>13
こないだ公園で走ってたらリードなしの犬が吠えながら追いかけてきた
足元に纏わりついて危ないので飼い主（若いカップル）に注意したら「うちの犬は人を噛んだりしないから大丈夫です」とのたまう
犬を偶然踏みつけたり蹴ったりしてしまっても知らんぞと言うとしぶしぶリードでつないでた
言わないとわからない馬鹿飼い主もいるみたいね


16：2008/06/09(月) 23:26:04 ID:aCtKebrb
河川敷走ってると進行方向から犬離して散歩してるおじさんが向かってきた
俺が向かっていくので逃げる犬　おじさん呼ぶけど戻ってこない
道変えるハメになったよ

17：2008/06/09(月) 23:32:34 ID:P7UpUhCB
俺の走ってる公園のジョギングコースでは、我が物顔で犬の散歩をして邪魔なんだが避けてくれる気配はないし、しかも平気で糞させて始末しないバカ飼い主も多いよ。
何とかならんかね、あいつら。
走ってる奴らの冷たい視線に私の犬可愛いでしょみたいな表情してるし。
もうアホかと。

18：2008/06/09(月) 23:35:09 ID:P62nsvak
リードなしもそうだけど、未だに糞の片づけしない糞じじいもいるしな。
夜にちょっと暗い道を走るとフンでしまうのだよ。
糞だけにな。

19：2008/06/09(月) 23:36:13 ID:1Ck4vY9K
心拍計は、必須ではないかもしれないが、俺的にはすごく役に立った。
走りはじめのペースが判らなかった時は自分のペースの限界を知るのに
とても重宝したよ。
自分が凝る性分だと思っている人には特にお勧めする。同じペースでも
心拍数がだんだん落ちてきたりして、日々体力が上がっていくのが実感
できるから。

20：2008/06/09(月) 23:53:34 ID:kOAn5lKV
>>18
ｳﾝが付いていいじゃまいか

俺もよくある
つまようじでﾎｼﾞﾎｼﾞしてると
なんともいえない感覚に陥るよな


それはそうと

いちよつ

21：2008/06/10(火) 00:05:48 ID:qLIjXNAL
今日から走り始めてみた。7～8kmを45分くらいかけて。
音楽があるとあんまり苦にならないもんだな。ipod必須。
夜11時頃に走ってると不審者に思われそうで心配だがｗｗ

22：2008/06/10(火) 00:08:16 ID:dp1TGiVF
そうですか
ipod
じゃないとだめですか


23：2008/06/10(火) 00:10:27 ID:2oTHJOgr
雨だからカッパきて、サンダルシューズをはだしにつっかけて走ったけどだめだな
まめができそうになってた

24：2008/06/10(火) 00:52:32 ID:iy4gCmFy
　
　　　格差ピラミッド　　　　　在日特権～♪　　　日本は在日天国ニダ～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／＼　　生活保護もらい放題　うはうは～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　／∧_,∧＼　
　　　　　　　　　　　　　　／　<*｀∀´>　 ＼　　公営住宅は在日優先入居～♪
　　　　　　　　　　　　／　在日朝鮮人さま ＼　　病院学校みんな無料～♪
　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　
　　　　　　　　　　　　＿＿＿日本人奴隷＿＿＿　
　　　　　　　　　　／/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　リストラ　名ばかり管理職
　　　　　　　　／:::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　過労死　社内いじめ
　　　　　　／:::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　ワーキングプア
　　　　／:::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼ネットカフェ難民
　　／:::::::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　集団自殺
／＿＿＿＿/＿＿＿＿＿＿＿無職＿ニート＿＿＿＿＿＿＿＿＼　餓死

　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまへの　生活保護　値上げするニダ～♪
　 （　　　　）　
　 ｜ ｜　|　　　　　２倍に値上げして　毎月５０万円にするニダ～♪
　 〈＿フ__フ
　　　　　　　　　　　　　　日本人奴隷への税金　値上げするニダ～♪
　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　日本人奴隷は　死ぬまで　必死で働くニダ～♪
　 （　　　　）　
　 ｜ ｜　|　　　　　在日朝鮮人さまの前では　土下座するニダ～♪
　 〈＿フ__フ

　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！



25：2008/06/10(火) 03:30:18 ID:HnscKiJA
おはよー！っつってもまだ寝てないだけなんだけど笑　さっきどか食いしちゃったから4時になったら走ってくるよ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ

26：2008/06/10(火) 03:45:44 ID:RtiCZNCr
OCN解除記念パピコ

27：2008/06/10(火) 06:31:12 ID:z89DfW2l
走るのも結構だが、充分な睡眠はもっと大事だと思うぞ>>25

28：2008/06/10(火) 07:32:01 ID:4NPNxq7B
>>17
フツーの通行人なら気をつかうが、犬の散歩とかで
立ち止まって歩行者の妨げになるような連中は
スレスレでかわす走りで覚醒させてやるけどな。
いつだったかはそれをやってビックリさせたシェパードが
リード振り切って追っかけてこようとしたことがあって
心臓が止まるほどびっくりしたけどね。

29：2008/06/10(火) 07:33:16 ID:mGPW2a5h
危ないよ　
下手にぶつかったりしたらあんたが悪くなる　なっちゃう
止めた方が良いよ　そんなくだらないことでジョグ時間減っちゃうの勿体ない

30：2008/06/10(火) 07:52:18 ID:Hv0zHgbL
　　　　 ∧__∧_ 　　　　♪
　　　　（ ´・ω・）-‐‐､
　　　　（　-､　　　　 ⌒｀つ 　♪
　　　　　￣　 ￣￣￣
　　　　　　　　　　　ノ） ♪
　　　　 ∧__∧_　 / ﾉ　　　♪
　　　　（ ´・ω・）' ./
　　　　（　-､　　　~⌒｀つ 　♪
　　　　　￣　￣￣￣　


31：2008/06/10(火) 07:54:24 ID:TYTZO+YN
公園で走っているが昨日の夕方は妙にデブが多かった。
あいつらあんな体で走って膝とか大丈夫かね？
あるデブに追い付いたんだが、そのデブは抜かせまいと？何故かスピードアップ（とはいってもキロ６～７分程度）
面白いのでつかず離れず付いていったのだが、そこから１ｋも保たずにデブの足止まる。
随分と苦しそうな顔してたけど大丈夫だったのかな。

32：2008/06/10(火) 08:20:02 ID:pq7RRebd
>>31
意地の悪いことすんなよ！

33：2008/06/10(火) 09:16:44 ID:FiFzN8mE
キロ6分と7分はずいぶん違うぞ

34：2008/06/10(火) 09:19:10 ID:jERsQ9bE
華麗にスルー

35：2008/06/10(火) 09:30:37 ID:SBgkglAc
ダイエット板でデブいじめって底辺だな

36：2008/06/10(火) 10:13:48 ID:rnWXDzwG
横にデブがいたら押すけどね。俺は

37：2008/06/10(火) 10:37:33 ID:TYTZO+YN
>>33
どちらにしろ、その程度のスピードでも１ｋ保たないんだから驚きの低体力。

38：2008/06/10(火) 10:41:08 ID:QZUtAtyW
最近朝のジョギングから帰ってきた後、走った距離測って消費カロリー調べるのが楽しくてしょうがない。

39：2008/06/10(火) 11:00:34 ID:KZo1smdj
ナントイウ・・・

40：2008/06/10(火) 11:26:16 ID:4NPNxq7B
>>31
ジョガー見かけると走り出す。周囲に人がいなくなると
ハァハァ歩き出す。それデブの法則。
実際はほとんど走ってない。

41：2008/06/10(火) 12:06:19 ID:2FoYI0uZ
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？
前スレかなんかで通報しましょうとか呼びかけてる人いたんだし本当に肥満な人も見てると思います。

42：2008/06/10(火) 12:09:31 ID:ntfO6G0u
ＲＸのせいだな

43：2008/06/10(火) 12:24:04 ID:KTSAbBOI
召還すんなｗｗｗ

44：2008/06/10(火) 12:24:22 ID:BqSnIKkS
小雨の中11キロ走ってきた
最近蒸し暑いからかえってすっきりした気分で走れた

45：2008/06/10(火) 12:30:06 ID:W+mvlilI
本当に肥満な人…、はい、私です。見てます。
あらためて『本当に肥満な人もいる』って言われると、
なんか自分が物珍しい生き物みたいに言われてるようで複雑な気持ちになるwww


46：2008/06/10(火) 12:33:41 ID:bO5QFJWq
下手に走って辛い思いして運動継続時間が短くなってしまうなら、
最初から最後までウォーキングで通した方がカッコイイと思う＞ピザ状態の方々

変な器具や、食べ物、腹筋とかを選ばずに、正統派ダイエットのウォーク→ジョグの世界へ
足を踏み入れたことに、敬意を持って歓迎する気持ちで、見守ろうと思う。
意地悪なんてもってのほかですよ。

47：2008/06/10(火) 12:48:51 ID:ugZUf4oA
冷し中華は冷し中か

48：2008/06/10(火) 12:50:01 ID:KTSAbBOI
ジョグでもウォークでも、一生懸命な人を見ると心の中で応援してるｗ

49：2008/06/10(火) 12:53:24 ID:Hv0zHgbL
ネットですらどうでもいい最底辺の存在に何言われても(^ε^)ｷﾆｽﾝﾅ
体脂肪１０％だろうがみんな自分の走りで精一杯ス:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）: ﾊｧﾊｧ

50：2008/06/10(火) 12:58:09 ID:KZo1smdj
そうだな、自分の体のことでいっぱいいっぱいだ。
１，２回コメントするくらいなら普通だが、
ずっと他人に講釈してるやつは「そんなことやってる暇あるなら走れよ」って思い始める。
関係ないけど俺は仮面ライダーだとRXが一番好きです。

51：2008/06/10(火) 13:05:08 ID:2FoYI0uZ
>>48
それは優越感から来るものでしょ？
その人がやがてジョグになり、いつか後ろから来て自分を抜かしたらマナーがなってないとか書き込むんでそ？ｗ

52：2008/06/10(火) 13:10:33 ID:BqSnIKkS
>>51
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？


53：2008/06/10(火) 13:14:04 ID:KTSAbBOI
>>51
いや、普通に『アイツsugeeeeeee！！！１１』とか思うだろ常考ｗｗ


54：2008/06/10(火) 13:14:14 ID:szhXe9Kt
>>51
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？

55：2008/06/10(火) 13:29:39 ID:aP/eqFIW
ここはダイエット板だぜ。
デブも小太りもピザもキープの人も継続した人だけに栄光があるんだぜ☆
それにしても仕事の疲れで２日はしらなかっただけでなんだか体が重い…。

56：2008/06/10(火) 13:29:44 ID:cequ4Cdk
>>51
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？

57：2008/06/10(火) 13:41:59 ID:KZo1smdj
ﾜﾛﾀwww

58：2008/06/10(火) 13:49:10 ID:rnWXDzwG
ピザがブチ切れててわらたｗｗ

59：2008/06/10(火) 14:09:19 ID:YKcM2TJJ
人の悪口しか言えない最底辺の残念な人を見かけたら、かわいそうだと思って、華麗にスルーしましょう

60：2008/06/10(火) 14:11:34 ID:yCqLHCac
ジョギングしてても坂道つらくて途中で歩く俺はどうしたらいいのやら…

61：2008/06/10(火) 14:14:22 ID:42CV02/0
根性が足りない。
気合い入れたら意外と行けるもんだ。

62：2008/06/10(火) 14:23:51 ID:yCqLHCac
>>61
喘息もちで肺活量やばいんだけどどうやったら肺活量つくかな？
ピザな体見せびらかしにプールでも行くべき？

63：2008/06/10(火) 14:39:07 ID:xl5BhP5s
>>62
俺は喘息はわからないけど心肺機能を鍛えるのは走るしかないね。
あなたの体型はわからないけど無理なことは上級者でも続かない。
続けているうちにあなたがきついと思っていることが普通に出来るようになっただけ。
その坂道だって挑戦しているうちにきっと超えられるよ。
俺はきついの嫌だから坂道は走らないけどｗ

64：2008/06/10(火) 15:04:27 ID:yCqLHCac
家のまわりに坂道しかないという拷問

65：2008/06/10(火) 15:10:56 ID:cequ4Cdk
そんなに辛いならウォーキングからはじめればいいんじゃないの？

66：2008/06/10(火) 15:16:19 ID:2FoYI0uZ
いくらなんでももう泣き言言ってる人は構わなくていいんじゃないの？
いくらなんでも結局のところ辛いんだけどとか言ってる人に手を差し伸べたって一緒に併走
してあげられるわけじゃないし、面倒見切れない。
１ｋｍでもいいから自分の決めた距離をきちんと走るのを続けられてる人とかになってから書き込んでほしい。

67：2008/06/10(火) 15:22:27 ID:KZo1smdj
>>66
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？

68：2008/06/10(火) 15:25:46 ID:OG1CErju
私は坂に対しては｢体を鍛えられるぜ｣くらいの意識だけどな
無理やり走らされてるわけじゃないし

69：2008/06/10(火) 15:28:18 ID:2FoYI0uZ
坂道なんて早く走れない人の絶好の場所だと思うよ。トップスピードがないならトルクで勝負すべき。
坂道をゆっくりでも踏ん張って駆け上がると気持ちいいものだよ。

70：2008/06/10(火) 15:35:25 ID:+bdRhEOW
これまじめにいってるんだけど

あごと坂が平行になるように顔を上向きにして走れば楽（気持ちが）

私の場合ね。

71：2008/06/10(火) 15:35:25 ID:N547hUA9
オンロード走るのが昔からすごい苦手
山の中…登山道走り回るのが大好き
あっという間に心拍数上がってﾃﾗﾊﾞﾛｽ


72：2008/06/10(火) 15:37:45 ID:IilKKaJP
坂道走れないんだったら、そこだけ歩いて、平坦な道だけ走ればいい
平坦な道を長時間走れるようになったら、たまに坂にチャレンジすればいい
続ければ、いつかはスムーズに坂を登れるようになるよ

73：2008/06/10(火) 15:42:44 ID:2FoYI0uZ
はっきり言ってジョギングなんて早く走らなければ歩いてるより楽じゃない？
小学生のように自分でルールを決めると楽だよ。
例えばここからあそこまでは右手だけ振って走るとか決めて走る。その手を反対にしてどこどこまで走るとか。
音楽聴いてるなら聞かない区間を作るとか。誰が見ても明らかに走ってるって感じで走るなら無理だろうけど、
ＬＳＤだったらその方法で４時間走り続けたことがある。辛いと思ったら３０分でやめそうになる。

74：2008/06/10(火) 15:44:28 ID:KTSAbBOI
喘息持ちだとかピザだとか、ウジウジ言い訳ばっかりな奴に対する
おまいらのなんと優しいことか

75：2008/06/10(火) 15:56:27 ID:xl5BhP5s
それがこのスレのいいところ。まあ、そろそろ殴りたいけどな。

76：2008/06/10(火) 15:59:26 ID:2FoYI0uZ
後ろ向きに走ってる人いますか？なんかモデルの人がウォーキングでの話しだけど
普通に前向きに走ってるだけより姿勢がよくなるって言ってたんだけど。

77：2008/06/10(火) 16:00:08 ID:8JxF6uhv
走ってる途中は自分がスポーツ選手になった妄想してる。

ワールドカップの予選で苦戦してる中サッカーの日本代表に初めて選ばれてブーイング
だらけのアウェイでの韓国戦で1点負けてる状態で途中出場して劇的な同点ゴールと
逆転ゴールを決めて2ちゃんの実況スレで神扱いされてる自分を想像しながら走れば
坂道なんてどうてことないよ。

78：2008/06/10(火) 16:32:30 ID:KTSAbBOI
>>76
ジョグとは別メニューとして、ってんならやってる人も居そうだが・・
そもそもウォーキングの話なんでそ？アスファルト上でやったら危険すぐるｗｗｗ


79：2008/06/10(火) 16:35:55 ID:fnIudMDG
>>76
中学のとき陸上部だったけど、練習で後ろ向きで走ってたよ。

>普通に前向きに走ってるだけより姿勢がよくなるって言ってたんだけど。
後ろ向きで走ると、自然と上半身が腰の上に来るようになってくるはず。
ただし、普段から猫背だったり前かがみで走ってる人は、あまり効果ないと思う。

80：2008/06/10(火) 16:41:37 ID:ZakGwuK1
>>77
このスレで神と呼べるのは部長だけです。
あなたには唯我独尊のオーラが無い。

81：2008/06/10(火) 17:36:49 ID:TYTZO+YN
>>76
後ろ向きで走っている奴を想像したら笑えるが、実際にいたら確実に怖い。
やるなら人知れずやってくれ。

82：2008/06/10(火) 17:39:11 ID:2FoYI0uZ
10ｋｍ走ってきますた。
ぜんぜんこたえないな。

83：2008/06/10(火) 17:42:32 ID:gI4eL6Mn
>>76
こないだ見かけた。わりといい歳したヲサンだった

84：2008/06/10(火) 18:24:41 ID:ntfO6G0u
今日も部長は絶好調のようですね

85：2008/06/10(火) 18:38:55 ID:Hv0zHgbL
>>83
うちの公園も中年～年配の人で歩行や小走り？でよく見かける＞後ろ向き。

86：2008/06/10(火) 19:05:03 ID:OIK8E4V7
後ろ向きは、こっちが目のやり場に困るからウザい。
つまずいて後頭部強打しないかなと切に願うｗ


ところで、暑くなると長い距離走れなくなるもん？
３時間走とか出来なくなっちまった。

87：2008/06/10(火) 19:12:00 ID:TYTZO+YN
本当にいるのか後ろ向き走りw
日本ももうダメだな。

>>86
小さいアイスノンみたいもので、首の後ろを冷やしながら走ると暑くてもかなり改善される。

88：2008/06/10(火) 19:30:51 ID:OIK8E4V7
>>87
サンクス

アイスノンって３時間持続する？

89：2008/06/10(火) 20:08:45 ID:TYTZO+YN
>>88
猛暑の中じゃ当然持続しないw
けど何も暑さ対策しないで走るよりは長く快調に走れたよ。
特に去年は暑かったので、暑さ対策調べた。
首の後ろを冷やすのが一番効果的なんだが、俺もチビアイスノンの他にいいアイテムないか探してる状態。

90：2008/06/10(火) 20:15:08 ID:ZbpVfhO/
「冷感スカーフ　クールビビ」ってのがあるけど何時間持続するとは書いてないね

91：2008/06/10(火) 20:30:37 ID:dL5Wb/fV
マジクールっていうネッククーラーを買ったばかりだけど、
少なくとも半日くらいは乾かない。
ずーっと湿ったままの濡れタオルみたいな感じ。
涼しいかどうかは微妙だけど…
ウォーキングとか、走ってもあまり汗をかかない人にはいいと思う。

92：2008/06/10(火) 20:48:44 ID:2FoYI0uZ
警察官って装備品をいっぱいつけてランニングさせられるそうだけど、ああいうのジャラジャラしたのじゃ気持ち悪いから
防弾チョッキみたいなベスト型のウエイトって売ってないの？リストバンドは実際見たことあるんだけど。

93：2008/06/10(火) 20:56:10 ID:N547hUA9
リュックに砂袋で十分じゃない？

94：2008/06/10(火) 20:57:52 ID:6DWvhDfT
>>92
警察学校だと機動隊の出動服に大盾持って走ったりする訓練があるみたいだね。
10kgの重りなら、リュックに2Lのペットボトルに水を入れて5本詰めて走ってみたら？

95：2008/06/10(火) 21:02:01 ID:KZo1smdj
しゅっぱ～つ

96：2008/06/10(火) 21:08:11 ID:2FoYI0uZ
そんなので走れないって言うか耐久性がなくて途中で外れちゃうでしょ。
しかも体の面積にしても部分部分に重みが加わったらこすれたり体に悪いでしょ。
ゆっさゆっさするのはいや。そんなのしょってたら洋服がすぐだめになる。
通学で何駅も歩いてたこと歩けど洋服がすれてだめになった。

97：2008/06/10(火) 21:13:19 ID:N547hUA9
重しをつける意味がわからない。
放出品のボディーアーマーでも着ていけよ
迷彩君みたいにさぁｗ

98：2008/06/10(火) 21:17:16 ID:TYTZO+YN
>>96
もうさ、10kg太ればいいよ。

99：2008/06/10(火) 21:20:28 ID:etKURVzg
>>62
私もどちらかといえば心肺能力を上げたくて走り始めたくちです。
以前は、一日40本のヘビースモーカーで肺活量は4500cc程度でした。
1年半前に禁煙し、ほぼ同時にジョギングを始めましたが、今では
肺活量は5700ccにまで上がりました。

100：2008/06/10(火) 21:21:30 ID:5QZ0k7Ic
去年は山間部に住んでたのでかなりの坂道をジョグコースにしてた。
上るときは、足を前に出すよりも、後ろの足で身体を前方に押し出してやることを
意識していないと、まともに走れなかった。
今年は平地で走ってるけど、同じ意識で走るとビックリするくらい効率的に
スピードがでる。

101：2008/06/10(火) 21:24:15 ID:bHe2oBMh
しゅっぱつ

102：2008/06/10(火) 21:40:09 ID:ZakGwuK1
梅雨ど真ん中です。この期間を利用してジョギングの勉強します。
そして来期の部長選挙に討って出てやる。

103：2008/06/10(火) 21:50:12 ID:t/ok81BD
出発

104：2008/06/10(火) 22:56:21 ID:csrdP9bD
１０ｋｍいってきました
今までにないくらい快調だった　継続は良いことだなぁ・・

105：2008/06/10(火) 23:05:49 ID:MGHJE2WC
アスファルトはキツい

106：2008/06/10(火) 23:27:14 ID:DO+JgJA1
久々に走ってきた
前回は一月くらいで挫折したから
今度は続けたいな…

107：2008/06/10(火) 23:30:39 ID:TYTZO+YN
公園のゴムチップ最高。

108：2008/06/10(火) 23:36:46 ID:OiRYoAKA
高校、大学とラグビーやってた身体にだんだん戻ってきた。
というか今の方が明らかに当時より真面目に走ってる。


109：2008/06/10(火) 23:49:01 ID:DhbdGmcS
自分だけでやったほうが、前向きにがんばれるよな

110：2008/06/10(火) 23:52:28 ID:SMiLi64O
今日はアスリート系ジョガーに挨拶されてビビってまった
でもジョガー同士で挨拶するのもいいもんですね


111：2008/06/11(水) 00:04:49 ID:AQYlejNn
レッツゴー！！

112：2008/06/11(水) 00:06:26 ID:NXmBgAHM
こんな遅くか、最近物騒だから。

113：2008/06/11(水) 00:19:32 ID:0zVG6puz
今から行ってくる

コース的にどうしても9kmになっちゃう。
10にしたいけど、中途半端な場所になるしなあ。
同じところをぐるぐる回るのも嫌だし。
かといって丁度いい場所で終わらせると距離長くなる。

困った。

114：2008/06/11(水) 00:19:44 ID:rwEohFAk
おれもいつも挨拶しているよ
前からジョギングしている人が来たら、立ち止まって帽子を脱いでお辞儀している。
でも、頭を上げると相手は遥か後ろのほうに行ってしまっているんだ。
無礼だよね。

115：2008/06/11(水) 00:20:28 ID:En/34UL+
>>112
基地外の発狂は昼夜関係ないから気をつけろ。
アキバの加藤も他人の命は笑いながら奪うが、自分は拳銃向けられたらｶﾞｸﾌﾞﾙで降参。
あの手のクズにはマジで腹立つ。

116：2008/06/11(水) 00:26:00 ID:C3tXffPa
>>115
あなたの書き込み見てると同じタイプのことしそうで怖いっす

117：2008/06/11(水) 00:35:34 ID:VFxM63lJ
痩せるためにジョギングを始めたら、いつのまにやら走ることに
病み付きになってしまい、巷のマラソンブームも相まって、
今ではマラソン大会に出まくってる。
前はこのスレばかり見てて、陸板なんかめったに見なかったけど、
今では逆になってしまった。
（ちょうど1年前からジョギング開始。男167cm69kg→56kg）
自分が太ってたことすら忘れちまったよ。
走ることが好きになっちまえば、こんな楽なダイエットはないよ。
みんな頑張れよ。

118：2008/06/11(水) 00:38:12 ID:En/34UL+
>>116
絡まれる意味が分からないけど加藤の親族か何か？
それとも加藤と同じようなコンプレックス持ってる底辺の人？

119：2008/06/11(水) 00:41:29 ID:3xVTOZVc
朝の五時半くらいにジョグってたら、
外見が完璧にヤクザなおっさんが犬の散歩してて吹いたｗ
しかも礼儀正しくお早うございますって挨拶されたｗ
人は見かけによらないもんだ


120：2008/06/11(水) 00:49:05 ID:nfySSncy
115：2008/06/11(水) 00:20:28 ID:En/34UL+
>>112
基地外の発狂は昼夜関係ないから気をつけろ。
アキバの加藤も他人の命は笑いながら奪うが、自分は拳銃向けられたらｶﾞｸﾌﾞﾙで降参。
あの手のクズにはマジで腹立つ。

118：2008/06/11(水) 00:38:12 ID:En/34UL+
>>116
絡まれる意味が分からないけど加藤の親族か何か？
それとも加藤と同じようなコンプレックス持ってる底辺の人？

121：2008/06/11(水) 00:51:13 ID:1ASWULI5
>>119
つ[鏡]

122：2008/06/11(水) 00:51:34 ID:8fbD5Cw+
走ってひと汗かくと攻撃的な気持ちがすーっと落ち着くよ。

123：2008/06/11(水) 00:58:34 ID:OgvUclA3
>>118
あなたの書き込み見てると同じタイプのことしそうで怖いっす

124：2008/06/11(水) 01:15:32 ID:En/34UL+
加藤擁護が湧いているので寝ます。

125：2008/06/11(水) 01:30:01 ID:DD7Z2cR2
>>118
あなたの書き込み見てると同じタイプのことしそうで怖いっす


126：2008/06/11(水) 01:49:03 ID:AQYlejNn
プルーン食って走ったら腹がやばかった・・・
ミスったな～

127：2008/06/11(水) 01:50:53 ID:B7xfaA5Z
脚痩せのために走ってる人いますか？

効果はどうでしょうか？

128：2008/06/11(水) 01:56:08 ID:0zVG6puz
今行ってきたらパトカーがよく走ってた

129：2008/06/11(水) 01:59:53 ID:nfdCUMiK
頼む！助けてくれ！
３ヶ月毎日10㌔走ってたんだけど腹筋の割れ目がうっすら見えてきだしてから逆にモチベーションが下がってきたorz
体脂肪率一桁目指してるのにorz
こんなグズな俺を罵倒してくれorz


130：2008/06/11(水) 02:10:31 ID:4BcPLey1
このスレの奴らって死ぬほどきつい運動しないと痩せれない体なの？
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207314024/570

131：2008/06/11(水) 02:23:44 ID:FpqF+ZYP
>>130　ID:4BcPLey1
すでに向こうのスレで煽ってるじゃんｗ
こっちまで持ち込むな

132：2008/06/11(水) 02:49:45 ID:ZB2mcUBt
>>127ジョギングしてれば足痩せますね 私は逆に筋肉つけたいので坂DASHしてます

133：2008/06/11(水) 03:25:00 ID:0PQsmeJM
>>118
必殺技のキレ口調ですね、わかります

134：2008/06/11(水) 03:28:14 ID:dzGNHbSs
自分と同じくらいのスピードの人が前にいたり、後ろにいたり、
道路の向こう側にいたりすると、自分のペースが気になって仕方がありません。

そんなときどうしてますか？

135：2008/06/11(水) 03:34:32 ID:TI1+Q+Q/
>>127
痩せるというよりもやせ形のスポーツ選手のような引き締まったかっこいい
下半身になるよ。
あとヒップのたるみがなくなるから足が長く見えるようになる。
体全体がうつる鏡持ってるなら一目瞭然の違いにびっくりするよ。
けつが引き締まるだけで７センチ長く見えるって言うしね。


136：2008/06/11(水) 03:35:55 ID:TI1+Q+Q/
>>134
近くにストレッチできる場所を見つけて小休憩入れてます。


137：2008/06/11(水) 03:44:12 ID:iMh16FEF
>>134
自分は今マラソン大会に参加していると妄想してます

138：2008/06/11(水) 04:25:26 ID:i8/kQett
１時間で１０キロ走るのと、１時間で９キロ走るのって脂肪が減る量ちがうの？
ピザって何？

139：2008/06/11(水) 04:34:45 ID:9uY4wmRD
１時間走るのと１時間歩くのとで一緒だと思うんなら一緒なんじゃない？

140：2008/06/11(水) 05:10:12 ID:ZVdCNkvr
おはようございます。
朝ジョグ行ってきます！

141：2008/06/11(水) 05:32:28 ID:LShA211u
夜に「ジョグ」-「筋トレ」-「何もしない」を
３日に１回のサークルでを繰り返してるんだけど
なぜかジョグの翌朝の体脂肪率がもっとも高い。
筋トレの翌日がいちばん低く。
しかも体重はその逆になる。なんで？

体重：筋トレ＞何もしない日＞ジョグ
体脂肪率値：筋トレ＜何もしない日＜ジョグ
（計測は無論オムロン）

142：2008/06/11(水) 06:28:50 ID:tJD1C2c1
>>141
坊やだからさ

143：2008/06/11(水) 06:30:43 ID:nE/6vmf+
ジョグは汗を沢山かくから

144：2008/06/11(水) 06:34:39 ID:B7xfaA5Z
>>132>>135
ありがとうございます。

走ると胸が減りそうなので今までウォーキングしてましたが、脚が逆に太くなってきて…

今日からジョギングに切り換えますorz

145：2008/06/11(水) 06:43:58 ID:G9ypRFXS
>>142
それ答えになってない～♪

146：2008/06/11(水) 06:44:17 ID:LcstTU23
>>144じゃあ減る前の胸を記念にうｐ
そしてｼﾞｮｸﾞあとにどれだけ減ったかもうｐすると

多くの人がなごみます

147：2008/06/11(水) 07:27:13 ID:B27hiJL5
>>144じゃあ減る前の胸を記念にうｐ
そしてｼﾞｮｸﾞあとにどれだけ減ったかもうｐすると

多くの人がなごみます

148：2008/06/11(水) 07:27:32 ID:B27hiJL5
二重カキコ失礼

149：2008/06/11(水) 08:06:41 ID:7yNEU+2t
３日前の日曜朝に、足の土踏まずの↑辺りが痛くて、ジョグ中止しているものです。
歩くのはなんとも無いのですが、そろそろ走り出しても大丈夫でしょうか。
同じような症状だった方、どれくらい休養されましたか？

150：2008/06/11(水) 08:12:13 ID:zxmlUhVO
足底筋炎症起こしてる奴多すぎだなぁ・・・前のｽﾚにもいたし

151：2008/06/11(水) 08:27:57 ID:TI1+Q+Q/
>>149
治るまで。

152：2008/06/11(水) 08:36:06 ID:RfF4oH9g
体内の水分が減ってるから

153：2008/06/11(水) 08:37:59 ID:RfF4oH9g
↑誤爆失礼しました

154：2008/06/11(水) 09:30:19 ID:G9ypRFXS
浅田真央だから

155：2008/06/11(水) 10:41:52 ID:XpAgjXnK
>>150
きちんと治癒しないと大変なことになりそうだ
http://www.zamst.jp/tetsujin/ask/27_trainer.html

156：2008/06/11(水) 10:50:05 ID:O/U7OYjm
>>150
私も土踏まずのとこいきなり痛くなりだして、2カ月たった今でも少し痛みます。
だけど走っても痛みは感じないので(足の親指の骨を鳴らそうとすれば痛い)、気にせず走ってますよ。なんか痛みもよくなってきてるし


157：2008/06/11(水) 10:57:13 ID:wsrmK3xo
結局、秋葉原はアホの集まり
死人も出た殺人事件を記念撮影かなにかと勘違いしてるDQN達
所詮、２chねらやニコ厨はこんな奴の集まり。
http://www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00048.jpg
http://www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00050.jpg
http://www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00049.jpg
http://www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00047.jpg
2chに書き込みまでしたカス
http://www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00045.jpg
さらに亡くなった人の冥福を祈るフリをしてカメラに写る１～４枚目の茶髪のクズデブ
http://www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00046.jpg

有名にしてやろうぜ
見た方は自分の常駐スレ３つにコピペすること

158：2008/06/11(水) 12:07:23 ID:pIFgODys
ジョグはじめて足の中指の先端に水膨れ？ができたのですがジョグを続けている限り治らないのでしょうか？かなり白く範囲も広いです。

159：2008/06/11(水) 12:25:45 ID:NXmBgAHM
土踏まずが痛くなった経験あるけど、自分は靴のせいでしたよ。
アーチが弱くいわゆるベタ足なのに、土踏まずのボリュームがある、オーバープロネーターに特化した靴でジョグしてたら痛くなりました。
靴を代えたタイミングだったので問題に気付き、すぐに靴を買い換えた為に軽症で済んだようです。
はじめは問題なかったのですが、日が経つにつれて違和感があり、２０Ｋの長距離走ると後半は痛くて我慢しつつと言う感じでした。





160：2008/06/11(水) 12:33:22 ID:NXmBgAHM
>>158
靴が足の大きさ、カタチに合ってないと持病のようになると思う。経験あります。
あと、靴はあってても、ジョグを始めたてならば、何かしら皮膚の問題が出るかも知れないですね。
足指が分かれたソックスや、分厚いｽｷｰ用などを試すのはどうでしょう。

161：2008/06/11(水) 13:03:53 ID:zmQ2R/q7
ジョギング始めたんですが、靴の底が磨り減ってしまいました。ジョギングしてたらしょうがないことなんでしょうか？

162：2008/06/11(水) 13:07:11 ID:6t4NGIW8
つまんね

163：2008/06/11(水) 13:23:27 ID:XeNjr8Cy
ジョギング始めたんですが、汗をかいてシャツが濡れてしまいました。ジョギングしてたらしょうがないことなんでしょうか？

164：2008/06/11(水) 13:28:31 ID:sJCNmz+W
ひねりが足りないよ
せっかくのネタなんだから面白くしろよ

165：2008/06/11(水) 13:38:38 ID:En/34UL+
医者に聞けば良いことを２ちゃんで聞いちゃうのは、脳脂肪が多いからでしょうか？

166：2008/06/11(水) 13:40:34 ID:huEwkduY
週に3日5キロ35分＠東京砧公園
2ヶ月で175センチ84キロ→75キロまできた
筋肉率はアップしてるしいい感じだ
ただ、毎回辛いのは変わらない

167：2008/06/11(水) 13:43:25 ID:En/34UL+
あと走ると屁が出ます。
ジョギングガーのみなさんも出ますか？
それを他人に聞かれた事はありますか。

168：2008/06/11(水) 13:47:57 ID:j5GDuJHt
規制解除記念ジョギングしてくる

169：2008/06/11(水) 14:00:41 ID:hMbmvxD1
あと走ると実が出ます。
ジョギングガーのみなさんも出ますか？
それを他人に臭われた事はありますか。


170：2008/06/11(水) 14:14:26 ID:l/mE/izE
>>166
その運動量でそんなに減る？
100km走って脂肪1kg減るくらいじゃなかった？

171：2008/06/11(水) 14:31:21 ID:8aHsj1sB
凄い考え事してたんじゃね？
悩むだけでかなりのカロリーを消費するらしいから

172：2008/06/11(水) 14:45:22 ID:47aEf8pK
なにもやってる事はジョグだけではない筈だ

173：2008/06/11(水) 15:03:46 ID:MCRi2Vfk
ジョギングで循環がよくなったせいか
通勤時の早歩きでワイシャツが透けるくらい汗がでる

まぁ、前より痩せたから放熱も良くて、
着いてから座るとすぐ汗は止まるし
前より汗の臭いもしなくなったんだが
汗の量に難儀している

これどうにかならんのだろうか
女ならまだしも男がこれでは周りの人もうざいだろうしなぁ

174：2008/06/11(水) 15:04:52 ID:aFsYMWG+
>>166

ジョグで筋量は増えない。アホウが。 出直せいっ！

175：2008/06/11(水) 15:07:04 ID:l/mE/izE
>>174
筋肉量かわらず、脂肪が減れば、筋肉率は上がって当然。

176：2008/06/11(水) 15:22:26 ID:j5GDuJHt
やばい、昼の日差しが強い時に走ったらいつもの半分しか走れなかったprz
やっぱり夜の方が走りやすいし良いね…。
夜もう一回筋トレとジョッグ行ってくるわ。
体重どんどん落ちてく

177：2008/06/11(水) 15:22:52 ID:En/34UL+
>>174
率の意味も分からないデブガーめ
ジョギングガーにあやまれっ

178：2008/06/11(水) 15:51:17 ID:tJD1C2c1
デブは他人の成功には嫉妬するw

179：2008/06/11(水) 16:14:00 ID:4kgRUlh/
階段登ってたら膝に痛みがでてしまった・・・・・
サロンシップはって休憩してます

180：2008/06/11(水) 16:33:45 ID:0PQsmeJM
以前に足の付け根が痛いと言ってた者ですが、どうやら変形性股関節症らしいです
ジョギング引退します、さようなら(´・ω・｀)


181：2008/06/11(水) 16:45:44 ID:/hCQ/aHc
走れる人が羨ましく思います。こちらは篠突く雨で御座居ます。
明日も雨．．こんな切ない日は部長を弄って遊びたいものです。
部長出てこーい！

182：2008/06/11(水) 16:45:49 ID:zmQ2R/q7
準備運動→マッサージ→アイシング→シップ→病院→病名→断念→ピザ。
私今日鼻水が出たから医者に行ってみた。急性鼻炎って診断が下されたから和茶氏も引退しようかな。
だって鼻炎だよ！花が炎症起こしてるんだからねっ！まともに息できなければ有酸素運動にならないし。
明日精密検査受けてくる。

183：2008/06/11(水) 16:49:48 ID:47aEf8pK
秀治「お前の話はつまらん！実につまらん！」

184：2008/06/11(水) 17:11:08 ID:En/34UL+
>>180
さようなら(^^)/~~~

185：2008/06/11(水) 17:20:38 ID:En/34UL+
そういえば、さっき10km行った後に日帰り温泉のサウナでまったりしてきたんだが周りが全部妊娠したみたいな腹のデブ男ばかりだった。
で、みんな一様に自分の腹の肉を掴み揉んでた。
息のあったその動きに感動した。
その後、それにしてもスゲー腹だなと思ってチラチラ見ていると、気付いたデブの一人が一生懸命腹ヘコましてた。
そんな姿にまた感動した。

186：2008/06/11(水) 17:38:59 ID:zvGDY7cR
女です。この1年で８キロくらい太ってしまいました｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡自己嫌悪です。
そのためにジョギングはじめました。
背中に力が入るからか、手を大振りにするからなのか、走り終わってから
時間が経つと肩が重くなります。何故でしょうか。

今日は夕方から雨が降りそうだったのでお昼に早めに公園行ってきました。
前は1キロも続けて走ることができなかったのに今日は1.3キロくらい続けて走れました。
嬉しかった。ジョギング初めてまだ５回目くらいです。
5.4キロをジョグ→ウォーク→ジョグで50分くらいだったんだけど
これくらいで最初はおｋですか？教えてエロイ先輩方。

187：2008/06/11(水) 17:59:04 ID:XeNjr8Cy
水子が肩に乗ってるんだよ。

188：2008/06/11(水) 18:29:34 ID:MCRi2Vfk
>>186
1 歩きが混じっても無問題。
むしろ歩いてでも動き続けるのが効果的になる。
2 息がきれて続かないなら、息がきれないスピードまで減速するべき。
息がきれてしまうスピードにこだわるのが間違い
歩き同然のスピードでもそれで続くなら、そっちの方が効果的。
3 肩がこるのはいろいろありえるんだが…
思うに、すごいゼイゼイ息を乱して走ってないか？
腹式呼吸できない人が胸式呼吸でゼイゼイやると
肩がこったり脇腹が痛んで酷い目にあうが。

189：2008/06/11(水) 18:33:45 ID:/hCQ/aHc
>>186
難しく考えちゃ駄目だよ。何事も急いては事を為損じる。
ゆっくりゆっく～り行きましょう。まずは早足で歩けるまで
頑張ろう。

190：2008/06/11(水) 18:48:01 ID:qnmPoRxg
みんな好い人やね

191：2008/06/11(水) 18:50:27 ID:zvGDY7cR
アドバイスをいろいろありがとうございます！！
無理のないように頑張ります。
さっき、５０分ヨガをしたんですが、汗だくになりました。
ジョギングの後は代謝もあがってるんでしょうか。
それから呼吸なんですが、「二吸二吐」スースーハーハーってやつが
ググルといいと書かれてありました。
それは鼻から吸って口から吐く？それとも鼻から吸って鼻から吐く？どっちでしょうか。

192：2008/06/11(水) 18:52:13 ID:zvGDY7cR
あ、>>191＝>>186です。
ここの方たちは本当にやさしいです。
ジョガーに悪い人はいない。ありがとうです。

193：2008/06/11(水) 19:06:12 ID:hATJWRuB
>>191
2回吸ってから2回吐くにこだわる人が結構いるけど
自分のやりやすいような呼吸法でいいんですよ。

鼻呼吸で楽なら鼻呼吸でいいんだし、いろいろ試してみましょう。

194：2008/06/11(水) 19:10:30 ID:SacD/0zO
>>186
自分も走り始めの頃に走ると肩が痛くてこのスレに相談して腕の動かし方を教えてもらいました。
肘を意識して動かすのがコツみたいです。
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/toku_kiko/usami_2.html
しばらくすると慣れてきたのもあると思うけど痛くならなくなりましたよ。
女性の場合、おっぱいユサユサで肩に負担が掛かってるのも有るかも。

195：2008/06/11(水) 19:17:38 ID:MCRi2Vfk
>>191
自分が苦しくない呼吸が一番正しい
貴方が見た数々の呼吸方法は走れる人が更に上にいくためのもの


貴方はまず息が乱れないだけの身体機能をつくりましょう
ゆっくりじっくりやってれば自然と身につきます
今のあなたでは呼吸で技巧をこらしたら、逆に苦しくなると思うよ

196：2008/06/11(水) 19:26:14 ID:i8Dk6m9s
有酸素運動のジョギングしても筋肉量は増えないという人がいるが、
運動不足のなまった身体には、ジョギングが出来る筋肉すら備わってないということを
お忘れではないかな。

197：2008/06/11(水) 19:34:40 ID:jixjQRdi
ジョグ始めたばっかの時は全身筋肉痛だったなあ

198：2008/06/11(水) 19:39:00 ID:En/34UL+
デブは自重あるし、各関節壊すし、ジョギングよりプールでしょ。常考。
ある程度は体重落としてから走りなよ。
デブには走る事さえ高い壁なんだから。

199：2008/06/11(水) 19:45:17 ID:x51Nvk+x
両方やればよりよくなれる

200：2008/06/11(水) 19:49:10 ID:sg6PhN5y
おれもいつも腹回りの脂肪つまんでしまうなー。
ウェスト80センチなんだけど
脂肪ぶあつすぎ。
なかなかこれって落ちないんだよなー。
もうつまむのが癖になってる

201：2008/06/11(水) 19:52:45 ID:ZJF0bHQ9
デブだったけど走って痩せたよ
無理しなければジョグと食事制限が一番はやいと思う

202：2008/06/11(水) 19:52:59 ID:xpdlkXs4
１０キロ行ってきた
ハーフタイツ、長袖Tシャツだが
ちょっと暑かったかもしれん

最近、貧血が改善されてきて
走行中・走行後に気分が悪くなることが無くなった
うれしい！

鉄分・ミネラルは補給してますか？

203：2008/06/11(水) 20:01:09 ID:En/34UL+
>>201
そりゃそうだろw
だが偉いぞ、デブ。
ここには膝痛いとか踵痛いと土踏まず痛いという故障デブが多いからな。
常識デブは水泳だと教えたまで。

204：2008/06/11(水) 20:02:54 ID:FpqF+ZYP
水泳で１６キロ痩せたけど、そこ（BMI22）から落ちにくくなった気がするので
ジョギングに切り替えた。で、今、４キロ痩せた。

205：2008/06/11(水) 20:03:58 ID:x51Nvk+x
プールかわいいよプール

206：2008/06/11(水) 20:08:04 ID:zvGDY7cR
呼吸法のことよくわかりました！自分に合ったやり方でいいんですね。
焦らず、ゆっくりとコツをつかんでいけるように頑張ります。
普段はジムも通っているので併用しながらまさに継続は力なりですね。
やっぱりスポーツマンの方達はやさしいですね。それでもって大変尊敬します。
ありがとうございました。

>>202
自分も慢性鉄欠乏貧血持ちです。今は改善されているのでかなり楽ですが、
ダイエット初めて食事が乏しくなるとすぐに再発します。
なので、ミネラルとほうれん草等（鉄分補給）は欠かさず毎日とってます。
ほかにもカルシウム、ビタミンC、アミノ酸、L－カルニチンも。



207：2008/06/11(水) 20:15:42 ID:NkqwzPY3
環八と首都高の交差点（中の橋）付近を走ってきた。
ここよく走ってる人見かけるけど、空気悪いな。
気にならないのかな？みんな。
毎日走ってたら、肺が真っ黒になるよ。

208：2008/06/11(水) 20:24:18 ID:FanPbygb
マスクして走ったら高所トレと似た効果があるらしい
俺はした事ないけどね

209：2008/06/11(水) 20:24:38 ID:5quIYqRZ
毎日８ｋｍくらい走ってたんですけど、
なんかだるくて、最近やる気が出ない・・・。

太もものセルライトって、
なんとかして取れないものでしょうかねえ。

210：2008/06/11(水) 20:32:39 ID:WbYTzWVf
>>208
花粉の時期やった。
効果あったよ。

211：2008/06/11(水) 20:33:42 ID:sg6PhN5y
そうか。そしたら今度富士登山するから、マスクしながらジョギングしたら、いいのか。

212：2008/06/11(水) 20:35:07 ID:En/34UL+
>>204
デブのうちは関節に優しいプール、標準体重前後でジョグ。
故障防止＝運動長く続けるという観点でお前は正しい。

213：2008/06/11(水) 20:36:39 ID:fUoozFsm
ジョギング始めて9か月、週2～3回10キロ程度づつ走れるようになってきた
かなり汗かくようになってきたが

確か定期的に体動かして汗かくようになるとサラサラの汗になって臭わないっていうんじゃなかったけ？
未だしょっぱい汗とともにマックポテトのようなにおいがぷ～んと自分からするんだが・・
この程度じゃ加齢臭のスピードには勝てないのか・・orz

214：2008/06/11(水) 20:42:01 ID:zcU9liFv
マックポテトのおいしそうな匂いならいいじゃない。

215：2008/06/11(水) 20:46:31 ID:miATZq5+
筋肉痛早く治れ

216：2008/06/11(水) 20:50:20 ID:ZJF0bHQ9
マックポテトｗｗｗｗ
マック食いすぎだｗ

217：2008/06/11(水) 20:50:39 ID:En/34UL+
>>213
汗は元々無臭だよ。
出た汗が雑菌等と反応して臭いを放つだけ。
出た瞬間にマックポテト臭い汗なんてないだろ。
体臭はまた別問題。
皮脂とか変な分泌物が凄いだけなんじゃないの？
デブって年齢関係なく風呂上がりでも臭い奴いるし。

218：2008/06/11(水) 20:52:04 ID:FpqF+ZYP
しゅ

219：2008/06/11(水) 20:59:52 ID:qz92R+Fl
化繊100%のシャツで走ってちょっと乾き出すと途端に臭くなるね
俺の場合生乾きのぞうきんみたいなにおいがするｗ
最近汗が目に入っても痛くなくなってきた(^O^)/

220：2008/06/11(水) 21:05:38 ID:/hCQ/aHc
整髪料のせいじゃないの？汗が目に入って痛い時は
大概整髪料だな俺の場合。
化繊が臭くなるのは同意。アディダスもユニクロも同じだね。

221：2008/06/11(水) 21:10:18 ID:7+FdgxKV
さーて、行ってくるか

222：2008/06/11(水) 21:11:58 ID:DD7Z2cR2
>>209
燃料不足だ。
５００カロリー余計に摂るべし。

223：2008/06/11(水) 21:14:01 ID:FanPbygb
綿の方が乾き始めがもっと臭う気もするが…
最近暑くて走る途中で水をかぶったりするが化繊だとすぐ乾くんだよなｗ
綿のＴシャツで走ってみようかな

224：2008/06/11(水) 21:15:22 ID:sg6PhN5y
おれも最近マックポテトみたいなにおいがする。
大学の運動部の同じ学年に、強烈なマックポテトちゃんがいたなー。
そのときは、こいつ豚野郎だからこんなにおいするんだと思ってたけど。

225：2008/06/11(水) 21:31:35 ID:BajO9pWx
>>217
風呂上がりで臭いってどんだけマックシングだよwwwwww

226：2008/06/11(水) 21:55:41 ID:MCRi2Vfk
マックポテト臭いってそれは
汗じゃなくてワキガだと思うんだが。

227：2008/06/11(水) 21:56:45 ID:mrCCKVAn
７年ぶりぐらいにまともな運動して３．０ｋｍを２５分もかけてゆっくり走ったんだけど
これだけ毎日やっても効果はあるもんですか？
いきなり１時間とかは挫折しそうなのでorz

228：2008/06/11(水) 21:57:40 ID:DD7Z2cR2
俺なんかサルサソース臭だぜｗ

目にしみるorz

229：2008/06/11(水) 22:04:02 ID:LShA211u
>>227
イイんだYO
次第に１時間ぐらい苦もなく走れるようになる。

230：2008/06/11(水) 22:11:50 ID:OZbrPxpt
今､初ｸﾚｶを作ろうとﾈｯﾄで申し込みしてるとこなのですが
勤め先の電話番号を入力する欄がありました｡
勤め先に電話かかってきたりするのでしょうか?


231：2008/06/11(水) 22:16:15 ID:ngdRn4D4
かかってきたりする。

232：2008/06/11(水) 22:16:28 ID:8fbD5Cw+
靴があわなかったのか、足の爪が潰れて爪の下に血がたまった。
その後しばらくしてから、死んだようになった爪をむしっていたら、
爪の下にぬれせんべいのような血の塊があって、
それをはがすと爪の下の生皮まで到達してしまった。血がじゅくじゅく湧いてる。
痛くはないんだけど、つま先の保護という点では問題あるよな。

233：2008/06/11(水) 22:20:00 ID:mrCCKVAn
>>229
ありがとうございます
近所の運動公園で走ってて
抜かされまくりでしたがとりあえず毎日がんばってみます

234：2008/06/11(水) 22:20:49 ID:En/34UL+
>>225
マジで後輩にいたんだよ。
２２歳で風呂上がりなのに何か脂臭いというか変な臭いのデブ。
頭も無惨に禿げて痛風持ちで…若いのに悲惨だったな。

235：2008/06/11(水) 22:26:28 ID:nVPJPm7D
10km過ぎると膝が重痛い
翌日の階段下りもギクギク
でも走りたい
１日5kmくらいで抑えて回復待つんじゃだめですか？

236：2008/06/11(水) 22:27:40 ID:l/mE/izE
>>235
誰もだめなんて言ってないし。
マイペースでどうぞ。

237：2008/06/11(水) 22:36:22 ID:vVc6rN67
明日の朝から5年ぶりに走るかな

238：2008/06/11(水) 22:39:16 ID:EVveAjF0
>>237
キッカケは何だい？

239：2008/06/11(水) 22:39:25 ID:4JGlC/kH
>>235
アイシングしたら?

240：2008/06/11(水) 22:51:11 ID:zmQ2R/q7
いつ脂肪は燃焼してるんだよ？

241：2008/06/11(水) 22:53:05 ID:0zVG6puz
明日からMGS4で忙しいので今日のうちに走ってくる

242：2008/06/11(水) 23:11:53 ID:Yf5QMmB6
>>230
かかってきた電話とったことあるｗ

243：2008/06/11(水) 23:15:30 ID:vVc6rN67
>>238
5年間吸ってたタバコやめたら食欲がすごいからです…

244：2008/06/11(水) 23:26:51 ID:zmQ2R/q7
どうやって変な電話かクレカの確認かって判断するの？
クレカだったら折り返し電話することで確かめてＹＥＳＮＯ答えるんだっけ？

245：2008/06/11(水) 23:28:32 ID:zmQ2R/q7
九州のジョガーチャンスじゃん。大雨で道路が川になってる。
ということはプールで歩くのと同じ効果を得られるんじゃないの？

246：2008/06/11(水) 23:29:04 ID:/hCQ/aHc
あれこれ悩まずまずは部長に相談すれば
クレカなんか直ぐに作ってくれるよ。

247：2008/06/11(水) 23:30:12 ID:A+i3sjZY
>>207
環八と青梅街道の交差点（四面道）付近を走ってるけど、
そちらの方は首都高がある分、大変そうだな。

真夏は5時前か深夜2時ぐらいに走っている（シフト勤務なんで）けど、
車が減ると全然違うよね。

248：2008/06/11(水) 23:59:33 ID:+xJBe/Pj
>>244
「カード会社ですが、そちらに○○○さん(同僚)という方が勤務されてますか？」
という電話は受けたことがある


249：2008/06/12(木) 00:01:05 ID:BvwFkYHi
で、クレカとジョギングにどういう関係が

250：2008/06/12(木) 00:04:11 ID:mX4PzFVa
かわいい女の子が履いて走ったジョギングシューズ、プライスレス
買えるもんならマスターカードで。

251：2008/06/12(木) 00:06:49 ID:ZkTfH0az
>>236
>>239
ありがとうございます。
いつもよりゆっくりペースで8km行ってきて、
小さな保冷剤でアイシング中です。
明日の膝がちょっと楽しみです。

252：2008/06/12(木) 00:44:12 ID:68PaW9Oy
>>251
走り始めて２ヶ月目くらいに距離も速度も上げた時期に
同じように階段きついし立つ時も辛い時期が有ったな。
でもしばらく慣れてくると平気になっていったよ。

253：2008/06/12(木) 00:54:24 ID:TMspstCB
上半身はどうでもいいから脚痩せしたい＞＜

254：2008/06/12(木) 00:58:20 ID:FV5zJHrC
ジョグ始めて2ヶ月程たった
貧乳が大貧乳になって行くお…

255：2008/06/12(木) 01:09:55 ID:PAgyLgPV
男で骨太のオレが足痩せできたなぁと思ったが体脂肪１３～１５％以下になった頃。
腹の贅肉綺麗に取れてスッキリだと思った頃も、顔のカタチが変わったと思った頃も同じ。
１５％超えるとまず顔が戻った事に気付く。


256：2008/06/12(木) 01:39:24 ID:71409YFm
>>254
うｐ！！

257：2008/06/12(木) 01:49:56 ID:9tkPV9LL
>>254
続けてやっていけば、綺麗な貧乳になっていくんじゃない


258：2008/06/12(木) 01:52:27 ID:hOlHSzOA
俺はえぐれてない限りはおｋだけどな。

259：2008/06/12(木) 01:58:40 ID:hD/PikXc
ずっと月200kmくらい走ってきたのに
今月は5km地点くらいでへばる。なんでだ。

260：2008/06/12(木) 02:12:35 ID:RHfgjH7+
湿度

261：2008/06/12(木) 02:26:10 ID:Ft8NxUW5
もとからまな板のあたしにはジョギングで胸がなくなる心配なしw
自分で言って凹んだぜorz

262：2008/06/12(木) 02:28:38 ID:KlsyKnmd
>>174
実際、筋トレもしてるんですよ
で、実際に数値でもアップしてるんですよ
アホウって言われる筋合いないね

263：2008/06/12(木) 06:14:29 ID:8dw4yF2P
JOG NOTE使ってる方います？

264：2008/06/12(木) 06:27:02 ID:rooylZ7Y
>>254
好きです。

265：2008/06/12(木) 06:38:29 ID:qaM6cZ1E
>>263
はい。

266：2008/06/12(木) 07:07:35 ID:8dw4yF2P
>>265
便利ですか？

267：2008/06/12(木) 07:14:53 ID:qaM6cZ1E
>>266
…1回で聞けよ。

走ったときに距離とか時間とか入れとけば、月や週でまとめてくれるし、
体重・体脂肪率とかも管理できるから、便利だと思うよ。

以前はNike+を使っていたけど、今はJogNoteがメインになってる。

268：2008/06/12(木) 07:31:45 ID:8dw4yF2P
>>267
サンクスです。お手数掛けました。

良さげなのでＧＰＳ携帯に買い換えます。のし

269：2008/06/12(木) 07:59:10 ID:N9ILQ35e
>>259
暑さバテじゃマイカ


270：2008/06/12(木) 08:21:18 ID:68PaW9Oy
>>259
燃料切れでは？
ちゃんと食べてますか。

271：2008/06/12(木) 08:29:33 ID:myqL9ast
筋肉痛治れ

272：2008/06/12(木) 08:46:59 ID:7yZ4VfJY
>>268 GPS携帯はパケ代が高過ぎ、その用途ならGPSロガーM-241を通販で入手した方がよい。
オレは今、そのログデータをJogNoteに入力して日々管理している。

ところで、最近歳のせいか疲れが取れないよー 皆どんなサプリやドリンク使ってんの？

273：2008/06/12(木) 09:09:42 ID:GgQ1IDLi
みなさん、いろいろお金かけてるんですね。
自分は季節に関わらず昔買った短パン水着を縄で縛ってウエスト調整したものと古くなった肌着Ｔシャツで走ってます。
靴だけは専用靴だけど靴下は穴が開くからはかないですれないように靴の中にスポンジ（台所のやつの使い古し）を入れてる。
音楽聴きたいけどプレーヤーがないから歌を覚えてから出発する。

274：2008/06/12(木) 09:10:51 ID:8dw4yF2P
>>272
GPSロガーM-241を調べたら良さげなんですが高いっす。
似たようなので安いのないですか？



走る前にVAAM飲んでます。それと歳なんで、やずやのコウ酢とブルーベリー飲んでます。たまに養命酒も飲んでます。
ジョギングには関係無いと思いますが・・・。

275：2008/06/12(木) 09:19:03 ID:yXJFkDdj
今、70のDカップなんですがジョグ続けていると貧乳になっちゃうんですか？？？？？？
痩せるのも胸からってよく聞きますが・・・。
お腹ぺったんこになっても胸もぺったんこにはなりたくない。
うまく胸を痩せないように走ることはできませんかね。

276：2008/06/12(木) 09:20:52 ID:GgQ1IDLi
このまえ友人にVAAMの粉をもらって飲んだんですが、甘くないですよね？
ある程度メジャーなスポーツドリンクの中で一番薬っぽいというか専門的というか。
濃い味の物を食べた後に飲んだから味が違ったのかな？

277：2008/06/12(木) 09:46:57 ID:7yZ4VfJY
>>274 M-241はパケ代定額の2カ月分程度で買えますがそれを高いと捉えるかどうかですね。
やっぱりヴァームすかねぇ、未だ飲んだこともないんで試してみまます。

278：2008/06/12(木) 09:52:46 ID:ZnD+/pJK
疲れたら休む。これが一番。マジおすすめ。
おもいきって1週間ぐらい休もう。

279：2008/06/12(木) 09:53:03 ID:6CKqmHBi
スネが……スネが痛いよぉ

280：2008/06/12(木) 10:18:44 ID:9jnCKkzh
>>259
月走100キロ程度の人と200キロ超える人では身体の創り違うよ。
休養入れて超回復させるといい。

281：2008/06/12(木) 10:22:18 ID:qaM6cZ1E
>>272
ケータイのGPSより精度高そうですね。
auのRun&Walkも試したのだが、精度が悪くてやめてしまった。
でも、ここまでくるとGarminの腕時計型のとも迷ったりして。。

282：2008/06/12(木) 10:42:23 ID:7yZ4VfJY
>>281 たしかにガーミンの405は魅力的。 でももうポラールの心拍計使ってるからカブりまくり
いっそガーミン405にLEDランプと音楽プレーヤの全部入りになったら買い換えるんだけどw

283：2008/06/12(木) 10:58:52 ID:qaM6cZ1E
>>282
いいなぁ、ポラールも持ってるんだ。
距離計測はポラールのフットポッドよりGPSロガーの方が
使い勝手がいいということなのかな？

実はポラールもほしかったりして…
でも、やっぱりもろもろ1台ですませたいですよね。

284：2008/06/12(木) 11:49:26 ID:8dw4yF2P
ふと思ったんですが、iPhoneにしたら精度良さげですよね？
DoCoMoからSOFTBANKに移ろうかな。

285：2008/06/12(木) 12:26:53 ID:FZCmbUAv
在日なら優待があるから
ソフトバンクがいいよ。

286：2008/06/12(木) 12:37:36 ID:CQGBeADn
最近やっと土グラウンドからアスファルトで
走れるようになり(当方ﾍﾙﾆｱ持ち)、２日おき10ｷﾛが
日課になっていたのだが、一昨日いきなり左脚の
中指の爪が内出血。右脚の中指も少し痛い。
前身の脂肪が落ちてるからか指が若干細くなっているのだが
こんなにモロいとは。
ま、明日は指にバンドエイド貼って走るつもりだけどね。

287：2008/06/12(木) 12:52:20 ID:6M3zgfS/
>>286
俺なんか中指の爪の間に水が溜まって、そのうち破れて爪まるごと取れちゃったよ。
でも、取れても走りに全く影響はなかったね。
ちなみに記念にその爪残してる。乾燥するとスゲー縮むけど、たまに水で戻して遊ぶ。

288：2008/06/12(木) 13:51:29 ID:kSLSaROA
>>286
足の中指ってことは、靴の大きさが合ってないんじゃないの？
足の前後長がｌきつすぎる、というかぴったりすぎるのでは
ジョギング用の靴の場合、普段履きの靴より少し大きめの靴にして、つま先にゆとりを作るのが普通だと思うけど

289：2008/06/12(木) 14:59:53 ID:buiSsFNU
爪に異常が出るなんて奴は靴があってないか、水虫かのどちらかだろ。

290：2008/06/12(木) 15:20:36 ID:S97ZNSdx
>>288
情報ありがとう！
大きめがいいのか！
運動するんだから大きいのではなくジャストサイズのをってことばかりを考えていたよ。

291：2008/06/12(木) 15:38:01 ID:PAgyLgPV
外国製で特別に日本人向けに作られてないモノだと、大きめを買って縦や横の大きさがＯＫだとしても
上下の幅が足りなくて、指を巻き込んで爪が死ぬ落とし穴もあるよね。
甲も低いつくりで、紐の長さが足らないとか中ベロの幅が足りないとかもありがち。

292：2008/06/12(木) 15:43:21 ID:1e16VL4u
>>290
縦はそれでいいけど横は大きいのはだめだよ。
筋が緩んで開帳足の様になって指の付け根に痛みが出る。

293：2008/06/12(木) 15:48:25 ID:1rUNt0Jj
雨が多いので家でやる運動として縄飛びをしたのがきっかけで
どちらもし始めたのだけど、一気にウエストが引き締まった。

どうやら縄飛びはジョグとは別のところに効くみたい
雨の日にやるのはオススメ

294：2008/06/12(木) 15:59:15 ID:EGne01Ip
家の中で縄跳び？車庫でやってるのかな？
家車庫ないしマンションやアパート暮らしの人も
無理じゃないかな。
雨の日はビリーやるよ。


295：2008/06/12(木) 16:02:48 ID:1rUNt0Jj
エアー縄飛びしてます

これ↓

エア縄跳びには二つあって

A.縄跳びをしていると仮定して、同じように飛ぶ方法
B.縄跳びを半分に切ってまとめて、狭い室内でも飛べるようにした方法
http://h.pic.to/t5n6s?r=1 　それ専用の機械もある。
http://www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1490&mode=recat
http://www.kirei-yaseru.net/
前者は本当の縄跳びに比べると、楽な一方ゆるめのジョグよりは運動強度は強い
後者は本当の縄跳びに近く、速めのジョグ以外だったらこちらの方が上

早いジョグ（ランニング）>縄跳び>B型エア縄跳び>普通のジョギング>A型縄跳び＞ゆるめのジョグ

296：2008/06/12(木) 16:03:23 ID:1rUNt0Jj
あっ部屋でエアー縄飛びしています＞補足

297：2008/06/12(木) 16:05:56 ID:SKURDbKE
なんか最近肩甲骨の辺りが軽く痛いなぁと思ってたら、さっきピキッと痛みが走って
寝違えたみたいな痛みに化けやがった。
今日は気温も低いし走るのにいいなぁと思ってたんだけど、どうしようかなぁ・・・。

298：2008/06/12(木) 17:39:01 ID:RnJU3BLe
あたしも。
2、3日前から急に肩と腕に激痛が。
普段は腕を使う仕事をしてるので痛くなるとジワジワと電気が走るような痛み。
ジョグのフォームが悪いのかなぁ

299：2008/06/12(木) 17:40:16 ID:doPto8FU
季節の変わり目で体の調子が悪く
回復が追いついていないのでは？

300：2008/06/12(木) 17:46:08 ID:C/84GvBe
>>283
ポラールの心拍計を持っているので、GarminのGPSは205にしてます。
GPSも期待しすぎない方がいいよ。場所次第です。
記録するだけならGPSロガーだけでいいし、走るのに活用するなら腕につけるのがいい。

心拍計はテンプレのところの関連スレに陸板のがあるからそっち見るといいよ。
Garminの405の話題もちらほらある。

auのRun&Walkアプリは精度に難があるね。

301：2008/06/12(木) 17:49:06 ID:rooylZ7Y
iPhoneって在日だと割引あんの？
う～む．．．在日になりきってみようぞ。

302：2008/06/12(木) 17:50:19 ID:an7sgc4f
あのデザインでは走っている最中かなり邪魔だし
ポケットから落ちそうな気が＞アイホン

303：2008/06/12(木) 17:50:26 ID:Ft8NxUW5
>>301
なろうニダ
言葉遣いからしっかり！！

304：2008/06/12(木) 17:51:18 ID:clf7NEWo
一週間前からジョグ始めたけど、運動不足もたたり
毎日足の節々が痛かったけど「続けなきゃ！」と思い昨日も走ったら、
今日、両半月盤付近がすごい痛くてしゃがむのもキツイ・・・・
やっぱ無理するとダメだね。。。

305：2008/06/12(木) 17:56:53 ID:PAgyLgPV
それは危険信号だと思う。ストップしてよかったよ。

306：2008/06/12(木) 17:58:12 ID:C/84GvBe
>>301
あんな週刊誌の見出しや記事に騙される人が多いね。

あれ、ソフトバンクで売れなくなった旧ロゴの端末を押しつけて、
中途解約すると高額な違約金とられる光通信らしい商売に民団がひっかかったの。
国際通話が安いのは、国際電話カードと同じような仕組みの回線を用意しているから。

民団がまずかったのは相対契約なのに新聞に載っけちゃったところぐらい。
安い物には罠があるってことね。

307：2008/06/12(木) 17:59:12 ID:evIUBzZ0
子のスレには書き込むのにレス全く読んでない奴多すぎるだろ

失敗例から何も学べてない　

308：2008/06/12(木) 18:07:10 ID:rooylZ7Y
>>303
大丈夫でｽﾐﾀﾞ。昔、海外サッカー板で鍛えた言語力が
今こそ有効に使えるﾆﾀﾞ。

309：2008/06/12(木) 18:25:02 ID:7DvKdyht
>>293

確かに！ジョギングはお腹の上部に効くけど
縄飛びは下腹部に効くね。

相乗効果いいわー

310：2008/06/12(木) 18:38:40 ID:jZFfCi7q
走ってたら雨降って来た
だからいつもよりペースが上がってしまった

311：2008/06/12(木) 18:42:13 ID:TcagTufn
ジョグ+腹筋トレが個人的にはハマった
1ヶ月あたりからハラ６つに割れてかっけーよ

312：2008/06/12(木) 18:46:18 ID:clf7NEWo
>>305
ありがとうございます。
今後は無理のないように続けていこうと思います。

313：2008/06/12(木) 18:55:55 ID:rooylZ7Y
さて梅雨の晴れ間だ。行くしか無いぜ。
朝鮮人にはなれないが、挑戦人にはなれる。


314：2008/06/12(木) 18:57:02 ID:C/84GvBe
>>311
腹筋は走るときも使うしね。

315：2008/06/12(木) 19:42:15 ID:PWxRZ6QB
test

316：2008/06/12(木) 20:18:11 ID:N6bcQcK3
>>311
1ヶ月で6パックってどんなメニューこなしたの？

317：2008/06/12(木) 21:30:17 ID:3qxVpIMj
筋トレしてからジョグ行くとわき腹痛くなるんだが・・・
筋トレが原因かな？それとも、走る前に抜く　からかな？

318：2008/06/12(木) 21:36:34 ID:68PaW9Oy
1日１００分走るのが目標なので朝走れなかった分と合わせて
今から１００分走行ってきます。
朝４０分夜６０分くらいが理想的なんだけど朝の天気が悪いから
最近このパターンが多いなぁ。

319：2008/06/12(木) 21:44:20 ID:9jnCKkzh
女子オリンピック選手のＢＭＩはいいね。
高橋尚子が１６．９４
野口みずきが１７．７８
土佐礼子が
１６７センチで４５キロBMIが１６．１４





320：2008/06/12(木) 21:44:31 ID:PWxRZ6QB
てｓｔ

321：2008/06/12(木) 21:51:14 ID:mO6o0H7z
三日前からはじめました～1日目15分、2日目20分、3日目25分と毎日少しずつ時間を延ばして行こうかと考えています。これって効果ありますかね？？

322：2008/06/12(木) 22:02:58 ID:glpkZMcP
1日５分づつ延ばせたら、すごすぎる。


323：2008/06/12(木) 22:04:26 ID:P78nYJhp
今日夕方皇居久しぶりに行って４周してきた。
梅雨の間の貴重な晴れ間だったから走ってる人がいつも以上に多かった。
俺もそうで久々に汗かいて気持ち良かった。

324：2008/06/12(木) 22:05:46 ID:C/84GvBe
>>323
雨が上がったら、ひんやりしていて気持ちよさそうだったね。
明日は暑そうだ

325：2008/06/12(木) 22:19:26 ID:Ijus/GHA
うおー今日走った時間45分45秒46・・・コンマ01・・・

326：2008/06/12(木) 22:27:25 ID:71409YFm
しこしこしこしこどぴゅ

327：2008/06/12(木) 22:28:12 ID:evIUBzZ0
今日は休憩にしよう・・・2日走って2日休んでしまった

328：2008/06/12(木) 22:36:21 ID:8dw4yF2P
>>322

１ヶ月後は160分、２ヶ月後は310分

329：2008/06/12(木) 22:40:58 ID:vYze+Chf
俺もそういうのやってたけど、２分ずつ伸ばしてっても途中で無理だった

330：2008/06/12(木) 22:44:12 ID:rooylZ7Y
>>323
うちの周りをウロウロしてらしたのは貴方ですか？

331：2008/06/12(木) 22:50:07 ID:9/D4+zr2
後期高齢者云々でTV映像に出てくる、杖突いていて今にもふらついて倒れそうな老人を見て感じた・・・

おっさんだって、将来の自分の為にやるべきことをやっとこうとね。

少なくとも、ここに来ている連中はあのような老人にはならないよ。
８０歳過ぎても、「今日は１０キロいってきた！」なんてレス出来ていたら、人生本当の勝ち組かもね。

そのころの板タイは、1000000Kｍ通過になっているだろうか。

想像すると楽しいよ。




332：2008/06/12(木) 22:59:39 ID:63yiLF1u
ヤバい、今日は調子にのって45分で5km走ってしまった
明日の朝は生まれたての子鹿の悪寒がするorz

333：2008/06/12(木) 23:05:53 ID:EPMFR0bK
さあ、そろそろおねむの時間だ。
明日の朝は5時起きで10kmだー。

334：2008/06/12(木) 23:25:31 ID:HHg3UGZB
日曜日から一日おきで走り始めた。
まだ筋肉痛で太ももいたい。イタ気持ちいい感じの。
筋肉痛ってこんなに長く続くっけ？
久しぶりに運動と言う運動したからよくわかんない。

335：2008/06/12(木) 23:42:56 ID:Z/UDU0lA
昨日からジョギング始めたよ。
いきなり一時間。
突然、筋が痛くなりまともに歩けなくなりました。
病院行ったら１ヶ月運動禁止だってよ。

336：2008/06/12(木) 23:47:11 ID:qSaP23oD
ジョギング始めて3ヶ月になった。食う量はむしろ減らしてるのに二の腕とふくらはぎがどんどん太くなってくんだがどうしよう
誰かタスケテ

337：2008/06/12(木) 23:48:09 ID:vYze+Chf
それはミステリーですね。

338：2008/06/12(木) 23:48:45 ID:PAgyLgPV
涼しくて凄く調子が出た。ずっとこんな過ごしやすい天気ならいいのに。


339：2008/06/13(金) 00:04:04 ID:8sKl7b4y
>>336
脂肪が落ちて目立つようになってるだけだと思う
フォームが悪くて変な力がかかって発達してるという可能性も否定できないが

340：2008/06/13(金) 00:08:50 ID:3LEtLgIM
1:◆KIHA55jUA2＠キハ５５φ ★ :2008/06/12(木) 21:30:14 ID:???0
１２日夕方、名古屋市天白区の河川敷で「人が燃えている」と通報があった。
火はすぐに消し止められたが、７０歳くらいの男性が病院に運ばれた。
男性は全身ヤケドで意識不明の重体という。

１２日午後５時前、天白区中坪町の河川敷で「人が全身火だるまで走っている」と
通行人から１１９番通報があった。

消防車などが出て、火は消し止められ、７０歳くらいの男性が南区内の病院に運ばれた。
男性は意識不明の重体。警察で男性の身元の確認を急いでいる。

中京テレビ　2008-06-12 20:11
http://www.ctv.co.jp/news/local/news_loc.html?id=19617

341：2008/06/13(金) 00:09:31 ID:BmXfl5sF
>>336
ペースは227と比べるとやや遅いぐらいだよね。
明日以降の調子で30分から35分ぐらいに減らすなり考えてみては？

342：2008/06/13(金) 00:14:17 ID:lBlIc51X
>>337
夕方の自分の足見て悲鳴あげそうになるよ

>>339
フォーム悪いのかな？なんか日に日に垂れてアザラシの腹みたいな足になっていくorz

343：2008/06/13(金) 00:21:16 ID:BmXfl5sF
>>342
今からじゃ遅いけど、細くなったかどうかは実測してみるのが一番だな。

344：2008/06/13(金) 00:23:07 ID:rKJmYCKB
アザラシをいじめたのか。悪い人だな

345：2008/06/13(金) 00:37:05 ID:xw+N7U4x
>>331は、スレと板の区別ができないバカ

346：2008/06/13(金) 00:38:27 ID:/HnCfjUv
>>336
足が太くなる可能性は無いとも言えんが、腕は太くならんだろ。
何かほかにやっているとかじゃないの？

347：2008/06/13(金) 00:54:45 ID:lBlIc51X
>>343
毎日朝夜測ってるんだが二の腕もふくらはぎも2ｾﾝﾁﾌﾟﾗｽだ。

>>346
仕事柄腕ちょっと動かすくらい。あ、でも走る時軽いﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って走ってる

348：2008/06/13(金) 01:02:44 ID:qrXIHp9J
なんだ、ネタか

349：2008/06/13(金) 01:03:18 ID:4M1804Y9
やっぱり歩きを取り入れてでも1時間はやった方が良いのか…。


350：2008/06/13(金) 01:41:49 ID:ZfbEPyB1
自分始めてから3ヵ月くらいです
週に2～3回、しかも4～5キロくらいしか走ってないが、微妙に鎖骨あたりが痩せてきた
あと骨盤の周りも痩せた
これからも頑張る

チラ裏スマン

351：2008/06/13(金) 02:08:04 ID:mGmSEI6F
実際に減量している人の体験談は、これから走る人にとっては励みになるしモチも上がるんで良いと思うよ。
体重減ってくるのもうれしいけど、見た目がハッキリと変わってくると楽しいよな。

352：2008/06/13(金) 02:45:01 ID:bTY9/ynD
子供のころから運動はからっきしダメだったけど、
ダイエットのためにジョギングを始めて2年。
最初は1分で、窒息するくらい息が上がって走れなかったけど
今では週に4回、50分のジョギングを楽んでいます。
（何キロかは計ってないので知らない）

体重も減ったけど、体脂肪とコレステロールがぐっと下がりました。
中性脂肪がガツンと減って、善玉コレステロールが増えて、医者にほめられたくらい。
見た目は明らかにひきしまり、特に足の後ろ側が全体的にキュッとしてきて、
後姿が10歳若返ったと身近な人々によく言われます。
最初の3ヶ月くらいは苦しくて苦しくて、なんでジョギングしてるんだろう
と考えたりもしたけれど、今は日々の楽しみとなっています。

353：2008/06/13(金) 02:47:27 ID:bTY9/ynD
ちなみに30代前半女です。
女性らしく、かつひきしまった健康的な体を目指している女性の方にも
ジョギングは特におすすめです。
最近、ジムで筋トレもはじめて、さらにひきしまった体をめざしています。

354：2008/06/13(金) 03:38:59 ID:y1923tAf
前スレで誰かが書いてた「ガム噛みながら走る」ってやったけど
かなり良かった。

18℃って気温も良かったのかもしれんが
10キロ非常に楽に走れた。

355：2008/06/13(金) 04:13:04 ID:GOdSLc21
>>279
上半身を前傾しすぎなんだよ。
一冊はランニングに関する本を読んだ方がいいね。
体幹の強さ、バランスもある程度必要だけど体の中心軸はそのままに
へそを中心に前に前に押し出す感じ。これが需要。
そのためには腰高も重要だし振り出した足を垂直軸にまっすぐ振り下ろす
イメージも大事。
ここをイメージするだけでスネを痛めるようなことにはけしてならない。
初心者でもこのことを強く意識して走ると太ももから疲労していくのが
体感できる。
まあ、とにかく変なフォームが癖にならないうちに直してください。


356：2008/06/13(金) 04:29:20 ID:GOdSLc21
>>336
体全体がうつる鏡持ってたら一目瞭然だけど確実に痩せてるよ。
ハムストリングから尻にかけてのラインだとか脂肪が落ちてきれいなはず。
運動してなくて痩せてる人の尻はタルタル細々できれいじゃない。


357：2008/06/13(金) 04:36:29 ID:GOdSLc21
>>336
因みにふくらはぎが太くなったってことだけど今がちょうどいいと思う。
以前はどこもかしこも痩せていて
周囲からは「やせっぽちのガリガリ女」というイメージを持たれていたと思うよ。
出るとこでて痩せるとこ痩せる。これが理想。


358：2008/06/13(金) 05:24:16 ID:Cc2LBg+Z
いい天気だなー
暑くなる前に10km行ってくるよ


359：2008/06/13(金) 05:40:51 ID:Mt7EPOKr
…えーと、今日は金曜日だよな。。？

360：2008/06/13(金) 06:44:09 ID:9grE56Y1
ジェイソンが出るよ

361：2008/06/13(金) 06:52:22 ID:JVaWYyqC
五時だいなら通勤前の１０ｋｍもできなくもないと思うが。

362：2008/06/13(金) 06:59:06 ID:Cc2LBg+Z
あーうん、8時半に家出ればいいからさ、起きれた時は5時半くらいから走るんだ
週中はさすがにキツいけど金曜は次の日休みってのもあって走れるｗ
10km走ってアイシング、シャワー、飯食って8時半に家飛び出てるんだぜ



363：2008/06/13(金) 07:11:18 ID:Mt7EPOKr
いやごめん、早朝ランのことじゃなくて。
週末の例の人が現れたように感じたので、
今日は土曜日かと一瞬思っただけです。

364：2008/06/13(金) 07:21:29 ID:JVaWYyqC
>>363
１０ｋｍはまだ普通レベルだろ
例の人は３０ｋｍの猛者だ

365：2008/06/13(金) 07:23:47 ID:Mt7EPOKr
いや、だから358は関係ないの。
別のカキコミのことだよ。

366：2008/06/13(金) 07:26:08 ID:Nkv8rggz
同じ時間におきてるのにずっとぼーっとしてるわ
見習いたいねぇ

367：2008/06/13(金) 07:43:53 ID:isLrWquF
足底筋痛くなってラン中止から五日目、そろそろ今夜あたり復活してみようかな。
エアロバイクや自転車で繋いでたけど、負荷が足りなくて消化不良気味でした。

走らないうちに、脚が一気に細くなってＧパンに余裕が出来た。
筋肉が落ちたと言うよりは運動で張った状態が緩んだんだと思う。
よく、走ると脚が太くなって、やめると細くなるっていって、ジョグをやらない
人がいるけど、実際は違う。
足首や膝の上下、太股の付け根といった部分は脂肪がとれて、他の部分は筋肉が
維持されてメリハリのある綺麗な脚になるんだよね。

368：2008/06/13(金) 08:08:20 ID:byByyY0I
自分に厳しく走ってる人で仕上げの段階に来てれば
２０ｋｍ近く走ってる人はかなりいると思うが・・・
そんなに長距離走る人が嫌いなのか？

369：2008/06/13(金) 08:19:18 ID:7mbMDKHt
俺も２０ｋｍくらいは走れるようにはなったよ

370：2008/06/13(金) 09:12:56 ID:4RFOi1RN
>>331
君が健康に留意する事は間違いじゃない

私はその番組を見ていないが、その年配の方も疾病になりたくてなったんじゃないのかな？

病気はすべて自己管理出来ると思ってるのかね　




371：2008/06/13(金) 09:24:53 ID:vLyuq1qa
何故にマジレスよ

372：2008/06/13(金) 09:42:38 ID:ZGlpCxzQ
>>362
す・・・すごい
お年いくつ？！
おれなんか2日置きに夜走るだけでヘトヘト
次の日妙に足が重いｗ

373：2008/06/13(金) 10:27:50 ID:/FVYT7c/
>>372
横だが、あまり年齢は関係ないんじゃないかな。
俺は３８歳で雨以外毎日１０km走ってるし、この位なら３ヶ月？も継続してれば誰でも気持ちよく走れる様になるレベル。
同じ年の友人は毎日最低２５kmは走るらしいし、大会で下手な実業団相手なら勝っちゃう走力の持ち主。
この辺になるとマラソンの神に選ばれし者で頑張れば到達できるというレベルではないので一般のジョガーには参考にならないけど。


長くなったけど誰にでも負荷が低くてもヘトヘトで足が重いな時期はあったという事。
マイペースで楽しく継続できたらそれでＯＫ。

374：2008/06/13(金) 10:59:19 ID:ZGlpCxzQ
ＳＵＧＥＥＥＥＥＥえ

距離とかタイムが2回走るだけで多少伸びるのでついつい焦っちゃうのかもしらん
継続は力なりってことで続けていくことを第一にしてがんばってみま

375：2008/06/13(金) 12:57:04 ID:4M1804Y9
いや10Kmって結構凄い方だと思うぞ。
俺は5～7Kmで結構きついから

376：2008/06/13(金) 13:05:35 ID:7vYYAsUh
公園のトイレって公園利用者の為にあるんだよね？
今朝ジョギング途中にトイレに入ってたら清掃の人が「清掃です」と外側から
ノックするんで外に出た。
清掃の人は、床を拭いてっただけで（約30秒位）終わり。
「トイレはもう使っていいのですか？」と聞くと、「はい、どうぞ」だと。
公園のトイレって清掃の人が掃除をする為にあるのか？違うよね。

377：2008/06/13(金) 13:10:06 ID:TfuehlAH
掃除のおっちゃんがいるからきれいなトイレ使えるんだぞ？

378：2008/06/13(金) 13:14:04 ID:mGmSEI6F
使ってるところ追い出すなんて融通の利かない清掃人だな

379：2008/06/13(金) 13:20:28 ID:IaswRA8Y
排泄以外の行為に個室を使用する輩がいるから確認してるんじゃね？

380：2008/06/13(金) 13:21:11 ID:/2wiHmmo
10kmなら眠気覚ましと散歩レベルの距離かな。
アップにはまぁまぁの距離だろ。

381：2008/06/13(金) 13:25:36 ID:xyfOi5Je
そうだね君には物足りないよね。

382：2008/06/13(金) 13:30:23 ID:HkRVpapC
おなかもキュキュっと締まってきた
毎回１時間近く走れるようにもなってきた
頑張った甲斐があったよ～さらに締まった体を目指して頑張ります

383：2008/06/13(金) 13:32:42 ID:4RFOi1RN
>>376
糞の途中を遮られて怒る気持ちもわからんではないが、清掃する人の気持ちもわかってあげてくれ
たぶん　彼らもマニュアル通りにしか動けないんだから



384：2008/06/13(金) 13:57:49 ID:lBlIc51X
>>356
確かに鏡で見てみたらラインは結構スッキリして、おしりと足の境界が出来てました！
垂れていたので嬉しいです。

足と二の腕もこのままジョギング続けて様子見てみます。アドバイスありがとう。


385：2008/06/13(金) 14:06:31 ID:01mS8DcH
トイレの中で別のことしてるやつもいるからじゃね？

386：2008/06/13(金) 14:15:44 ID:cR+dlgW9
>>376
屋外トイレは何があるかわからんから、
一応確認するってマニュアルの業者もあるらしい
酔いつぶれから病人まで。

387：2008/06/13(金) 14:17:34 ID:1GPwRaTb
ぽよ＆2段尻が悩みなんですが、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたら改善するかな？ﾜｸﾜｸ
健康診断で体脂肪率28％と出て驚愕し、いきなり走ったら足を痛めました。
ここ2年ほど1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしてやっと体脂肪率23％まで落ちました。
今週からｳｫｰｷﾝｸﾞ30分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分しています。
今のところ足は痛くありません。どんだけ体重くて足に支える筋肉なかったんだろ…
腹肉のほうは、ｳｫｰｷﾝｸﾞﾌﾟﾗｽ腹筋と常に姿勢を良くすることで随分改善しました。
これからも適度にがんばります！

388：2008/06/13(金) 14:18:19 ID:uxYGpvTN
名古屋暑い…

389：2008/06/13(金) 14:22:34 ID:Sre/o+rq
　　　;ヾ､,.､,､.､rﾂ　ｯッｼ、:':' r':' _,､-'ﾞ_,　 や　公　帰　そ
　,､,､,ﾐｯﾝ､,._　　　　　　　 _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ.　　 っ　園.　り　ん
　､ｨｯ　,:､　ﾞ''ゞ=ﾐ､~.: _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ　　__,　　て　の　道　な
　}; ヾ　ﾞ'　{!li;:,. _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ _,､-'ﾞ,::|＿|　　来　 ト　に　わ
　ゞｧ''ﾞぐ _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ _,､-'ﾞ,､-''"　.|＿ 　　た　イ　 あ　け
　,ﾍ:'_,､-'ﾞ_,､-'ﾞ..::｢┴_,ｴ ┴　 ''"_|＿|　　の.　レ　る　で
　　└i'ﾞ-ﾆ,ﾆエ,.:|ﾆ｢ _ｴ ┴　 ''"_|＿ 　　だ　に

390：2008/06/13(金) 14:23:37 ID:+wCwB5B2
菓子禁で5kg減量したけど飯食い過ぎで3kgリバorz
今日からジョグ開始!!
とりあえずゆっくり走ってみたが20分でダウン
続ければ長く走れるようになると信じ頑張る

391：2008/06/13(金) 14:38:46 ID:4LuWkye9

頑張れ

騙されたと思ってすごくゆっくりのペースで長時間走ってみて


一週間で体力の違いがでてくるから




392：2008/06/13(金) 14:38:52 ID:PQsigsRT
>>376
まあまあ、慈悲深い目で見てあげような。

KYだから清掃なんて職業してるんだから。

393：2008/06/13(金) 14:41:46 ID:Sre/o+rq
KYなんて単語使っちゃうおとこのひとって・・・

394：2008/06/13(金) 14:43:18 ID:WA2of+ho
>>393
そのネタ、時々書くひと見るけどあんまり面白くないなぁ。同じひとが書いてるの？

395：2008/06/13(金) 14:47:42 ID:0ibu4lsf
コピペでしか煽れないおとこのひとなんだろ

396：2008/06/13(金) 14:55:53 ID:msK9ETB2
走ってる途中の便意って急に大きくなる時があって怖いよな
まだ大丈夫だと思って走ってたら凄い波が来て自宅に向けて全力ダッシュ
ダッシュの着地の衝撃でさらにヤバい
でもゆっくり帰ってたんじゃ間に合わない
タイツ捨てるハメになったよ
みんな俺みたいな大人になるなよ


397：2008/06/13(金) 15:02:46 ID:7S2ErToX
道ばたにすればいいのに

398：2008/06/13(金) 15:20:18 ID:uvaOguef
人間、野糞ができてナンボだ。
>>396のような野糞もできないような大人にはなるなってことだ。

399：2008/06/13(金) 15:41:45 ID:xyfOi5Je
1週間で体力付く超人ｳﾗﾔﾏｼｽ

400：2008/06/13(金) 15:42:34 ID:msK9ETB2
野糞の経験は何度かあります
今回は家までなら大丈夫だろうという計算ミスと住宅街で野糞という選択ができなかったことです
自宅マンションが見えた瞬間イッてしまいました


401：2008/06/13(金) 15:46:05 ID:+P+iJIad
計算ミスｗｗｗﾊﾞﾛｽｗｗ

402：2008/06/13(金) 15:55:13 ID:MbuOyeZ/
>>390
俺がジョギング再開したのが去年の2月。
4年くらいまともに走ってなくて距離にして4キロ前後だったけど
後半は膝がガクガクで翌日はまともに歩けもしない。
筋肉痛とかじゃなく完全に膝関節やられてしまった。
2週間くらいしてまた走りはじめて徐々に距離もタイムも伸びていって
今は週末は20キロ走るようにしてる。
先週は調子良かったので3日連続20キロ走やった。
タイムはちょうど2時間くらい。
走り始めた当初は1キロ8分でもきつかったのに今では信じられないくらいに
走るのが爽快だよ。


403：2008/06/13(金) 16:25:52 ID:WLamVX2e
ああ、そうかい。

404：2008/06/13(金) 16:37:36 ID:YotF4/lD
初日から1km走れる人って距離を分割して走ってるの？

405：2008/06/13(金) 16:42:31 ID:MbuOyeZ/
>>404
別にいきなり全力で走るわけじゃない。
1キロ8分がきつければキロ9分ペースでもいいし
２００ｍ走って歩き１００ｍ。また２００ｍ走って１００ｍ歩く。
その繰り返しでもいい。
でも1キロも走れないくらいの体力ならまずはウォーキング中心に
メニューを考えるべき。

406：2008/06/13(金) 16:49:01 ID:Wak/uzmW
夜走ってて職質された事ある人いる？

407：2008/06/13(金) 16:56:10 ID:k3IgJ7fa
速さの問題じゃなく、足痛くなって距離がのばせない。
スジだから無理はしたくないし

408：2008/06/13(金) 16:57:52 ID:UJLiVxQC
みんな時速どれくらいでジョギングしてる？距離短い人でも長い人でもどちらでもいいから教えて

409：2008/06/13(金) 17:12:33 ID:/FVYT7c/
>>408
キロ５、６分で８～１０ｋｍ。
因みに始めた当初（２ヶ月前）はキロ８分５ｋｍで全力使い果たしてた。

410：2008/06/13(金) 17:28:39 ID:UJLiVxQC
よかった。私も６ｋｍくらいかな。私も同じくらい走ってます。
私自分のコースの距離を測ったことないし、腕時計もないから家を出た時間と帰ってきた時間で計算してるので
前後の運動を考慮して計算してるだけ。
一応距離測るサイトでは１０ｋｍなんだけどもし実際は少なかったらがっかりするし、もし誰かに～ｋｍを～分で走ってる
と公言しててきちんとしたトラックとかで走ってみたら遅かったりしたらいやだから自分が走ってるコースは８ｋｍと考えることにしてる。
距離とか測れる端末の話してる人がいるけどうらやましいです。
甘めというかコースが本当に１０ｋｍだとしたら私も時速８ｋｍいってることになるんだけど誰にもケチ付けられないようになったら公言します！

411：2008/06/13(金) 17:34:30 ID:rdJwYcQg
ジョギング初めて2ヶ月、この期間無職だったからほぼ毎日9～13km走ってたけど来週から仕事…走る機会が大幅に減りそうな気がします。週2は走ろうと思っていますが体重増えてしまいますかね？

412：2008/06/13(金) 17:37:51 ID:qe6JksUA
>>411
食事を気をつければいいし
仕事をするんだからその分㌍も消費するんじゃないの

413：2008/06/13(金) 17:41:38 ID:/FVYT7c/
>>410
時速なら１０～１２ｋｍは出して走ってるよ。
キロ何分て書き方が悪かったかな？

414：2008/06/13(金) 17:52:02 ID:VrUMvaUh
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
この計算機だと、ジョギング1時間と、ジョギング（10分以下）とウォーキング合わせて1時間は
70kcalくらいしか違わないんだよね
だから疲れたら歩けばいいと思う


415：2008/06/13(金) 18:02:56 ID:UJLiVxQC
>>413を見てもう挫折しました。走るの辞めます。

416：2008/06/13(金) 18:15:25 ID:cyIv9hIN
ペルツミヨＸＰ買って来た。
これで夜間でも明るく走れる。

417：2008/06/13(金) 18:15:43 ID:10pY5GDt
10km行ってきたｰ
走る前走った後で2kg減ってる　ｽｹﾞｰ
全部水分だがなｗｗｗ

汗乾くのが早いせいかどうか解らないけど肌に塩の結晶出来てるｗ
これ大丈夫？

418：2008/06/13(金) 18:17:09 ID:cR+dlgW9
>>417
水分と塩分の補給して、シャワーだな

419：2008/06/13(金) 18:17:47 ID:UJLiVxQC
>>409のキロ５、６分で８～１０ｋｍってどういうこと？
１キロを５～６分かけて８～１０ｋｍ走ってるってことじゃないの？


420：2008/06/13(金) 18:29:17 ID:IaswRA8Y
>>417
うちの猫はザリザリとなめとってくれるよw

421：2008/06/13(金) 18:31:30 ID:10pY5GDt
>>420
塩猫ｗｗｗｗ

422：2008/06/13(金) 18:44:42 ID:Zrn/KNdv
406がスルーされている件

何でやねん？

423：2008/06/13(金) 18:53:54 ID:cR+dlgW9
>>422
いないからじゃね？
零時オーバーとか信号無視とかしなきゃ、そうそうされないでしょ


424：2008/06/13(金) 18:54:41 ID:99AqpAA7
ひやー、今日は絶好の走り日和ですよ。みなさん。

425：2008/06/13(金) 18:55:43 ID:8GzP1BvZ
男＠昔走ってたところは交番が折り返し地点で、夜１１時、１２時でも、ジョグ中にしょっちゅうおまわりさんとすれ違ってたけど
１度も職質無し。

426：2008/06/13(金) 18:57:13 ID:EHlURGAy
最近、お腹のセルライト？がなくなってきた！凸凹してない！
ヘソ上の肉と背中は無くなってきたんだがやはり下っぱらはなかなか・・

２か所交番通るけど、職質されたことはないなー




427：2008/06/13(金) 19:01:37 ID:1iWZ/YD6
10キロとか俺1時間半かかるんだが
お前らもしかしてずっと走りっぱなしなの？

428：2008/06/13(金) 19:03:12 ID:2KgGUlsh
俺みたいにSPEED社の水着を着用して頭にタオル巻いて走ってたら職質されまくりだぜぇ！


429：2008/06/13(金) 19:16:26 ID:/FVYT7c/
>>419
そうだよ。

>>428
上さえちゃんと着てれば水着でも意外と職質なしで行けるんじゃないか。

430：2008/06/13(金) 19:22:26 ID:IaswRA8Y
明らかにスポーツしてると思われれば職務質問される確立は低いんじゃあないかな。

自分MTBで通勤してるんだけど帰りの道すがらだらしない私服着てる時は深夜検問で結構止められる。
きちんとウェア着てヘルメットまでかぶっている時はほとんどスルー（他の自転車は止められても）

431：2008/06/13(金) 19:28:04 ID:cR+dlgW9
>>427
お前くらいは普通だし
やってりゃそのうち走りっぱなしでおkになるのも普通だ

432：2008/06/13(金) 19:32:43 ID:01mS8DcH
コーラうめぇｗ

433：2008/06/13(金) 19:33:07 ID:WA2of+ho
走り始めて２ヶ月だけど、よほど調子が良くないと５キロ走りっぱなしも無理だー

434：2008/06/13(金) 19:39:12 ID:cyIv9hIN
調子が悪いときは、すぐに迷わず歩くようにしている。
山の中を走り回るようになってから、力を抜くことも覚えた。

435：2008/06/13(金) 19:40:46 ID:nsTWCi+k
時間の都合上、どうしても食事後30分ぐらいにしかジョギングする時間がありません。
食後は安静の方が良いと聞きましたが、食後のジョギングはどの器官に負担がかかるのですか？

436：2008/06/13(金) 20:03:15 ID:ZGlpCxzQ
ウォーキングぐらいなら問題ないだろうけど食後30分だと
まだ胃の中に食物がある状態
なので胃に負担かかるし、消化不良になることにより
胃以降の器官にもよくない
そもそも消化で血液不足になって
横腹が痛くなってまともに走れないと思う

437：2008/06/13(金) 20:06:08 ID:8GzP1BvZ
あんま気にしてないな。食って走るとゲップでしんどかったりするけど、んなもん構って止めてたら、続かないわ。
歩くなり立ち止まるなり自由にすればいいとオモ。

438：2008/06/13(金) 20:16:01 ID:Fkj4akio
>>432
一緒にメントスもどうぞ。

439：2008/06/13(金) 20:19:39 ID:TpcoVp7V
>>419
どう考えてもそうだろう、
それで何か問題でも？
たぶん>>409は50分走ってるんだよ、
速くてｷﾛ5分×10km＝50分
遅くてｷﾛ6分×8km＝48分


440：2008/06/13(金) 20:31:45 ID:cyIv9hIN
ヘッドランプのテストをするために
林の中走ってきた。
夜の林の中…ﾃﾗｺﾜｽ
ヘッドランプできらりと二つの光…まあ、ネコだろうなぁｗ


441：2008/06/13(金) 20:34:25 ID:UJLiVxQC
>時速なら１０～１２ｋｍは出して走ってるよ。
これが意味わからない。
私だって>>439と同じ理解だったから共感してレスしたのに
↑みたいなレスが出てきたんだもん。

442：2008/06/13(金) 20:42:25 ID:/FVYT7c/
>>441
悪い、悪い。
>>410で私も同じくらいと言いながら６ｋｍとか時速８ｋｍとか書いてたんで、時速で聞いているのにキロ分で答えた自分が勘違いさせてしまったのかと。
何かよく分からんけどｽﾏｿ。
俺のレスは忘れてくれ。

443：2008/06/13(金) 20:42:47 ID:79rSBq2N
ジョギングシュミレーターで1431.2 Kcal だった。

444：2008/06/13(金) 20:42:52 ID:paD6C0bI
別にどうでもいいだろ
速く走るのが偉いスレじゃないし、ましてや他人のことだし

445：2008/06/13(金) 20:50:24 ID:HX/bHLgM
金曜の夜から潮は満ちてくる。土曜、そして日曜には満潮となり
多くの住人を飲み込み一気にその潮は引いて行く。
月曜の朝は何事も無かったかのような静かなスレが帰って来る。


446：2008/06/13(金) 20:53:39 ID:RW2nXfe6
つーか、 ID:UJLiVxQC以外はみんな理解できてるだろｗ

447：2008/06/13(金) 21:00:35 ID:UJLiVxQC
忘れてくれってここまで私の心をかき乱しておいて無責任すぎます。

448：2008/06/13(金) 21:01:14 ID:UJLiVxQC
>>446
じゃあ、説明してくれませんか？わかりやすく。

449：2008/06/13(金) 21:02:41 ID:Wak/uzmW
釣りかよ

450：2008/06/13(金) 21:04:51 ID:/Nngj5J9
>>440 ﾍｯﾃﾞﾝでｼﾞｮｸﾞか…　なんかｶｺｲｲｗ
山道走る人とかには一般的なのかな？　見たことないけどｗ

451：2008/06/13(金) 21:10:57 ID:H0NBpv/H
大失恋した
しばらくは走らなくても痩せそうです

452：2008/06/13(金) 21:16:09 ID:jl+mzgHh
>>450
街灯の少ない田舎では割とへッデンランナーは多いね
田舎住みなんでｗ


453：2008/06/13(金) 21:16:47 ID:Mt7EPOKr
なんでペースと時速の変換がわからないんだろうと思ったが、
強いて言えば、時速ときたら「10～12km」じゃなくて「10～12km/h」と書くべきかな。
でも普通わかると思うけど。

454：2008/06/13(金) 21:21:18 ID:Mt7EPOKr

時速と１km当たりの時間の関係
ttp://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2006/05/km_e017.html


455：2008/06/13(金) 21:22:19 ID:UJLiVxQC
＞キロ５、６分で８～１０ｋｍ
→１ｋｍを走るのに６分かかって１０ｋｍ走るんだから、時速６ｋｍ。
（時速であらわしてないとか言ってるけどこっちで変換したらこうなる）
普通こう連想というか考えるんじゃないの？
最初にこう言ってた人間がいきなり次のレスで＞10～12km/h
って言ってくるのは何？二重人格？およそ倍速くなってるんでしょ？

456：2008/06/13(金) 21:24:11 ID:CNoh0Vqv
基地外に触るヤツも基地外

457：2008/06/13(金) 21:24:13 ID:Mt7EPOKr
大サービスｗ

1km走るのが6分　＝　時速10km/h　（1時間走ったら10kmになる）
1km走るのが5分　＝　時速12km/h　（同、12km）


458：2008/06/13(金) 21:25:14 ID:cyIv9hIN
>>450
山の中走るなら、カバンに入れておかないと
ダメだと思っている。コンパスと同じレベルの必需品かなぁ

もちろん…田舎住みというのもあるｗ


459：2008/06/13(金) 21:27:42 ID:tZ7GY18T
金曜の夜走るのはおっくうだったけど、このスレのおかげで今日も頑張れたよ
体は昨日よりも疲れているはずなのに、足が慣れたのか38分40秒で5km走れました
ジョギングにこうやってハマっていくのか・・・
土日は休足日って決めてたけど夜になったら疼くんだろうな

460：2008/06/13(金) 21:30:25 ID:/FVYT7c/
>>455
自分の計算ミスで人を二重人格呼ばわりかよ。
超温厚な俺でもいい加減怒るぜ。
だいたい、テメーで人にスピード聞いておいて低脳晒して発狂してんじゃねーよ。

461：2008/06/13(金) 21:31:51 ID:Wak/uzmW
なんだ、釣りじゃなくて素で間違ってたのか。
小学校からやり直せｗ

462：2008/06/13(金) 21:31:56 ID:Mt7EPOKr
>>460
まあまあ、落ち着いて。
今、たぶん考え中かとｗ

463：2008/06/13(金) 21:33:30 ID:/FVYT7c/
×計算ミス
○無知

464：2008/06/13(金) 21:35:01 ID:jl+mzgHh
今月は150キロが目標だが今日までに78キロ走った
なんとかクリアできそうなペース
でも体重は1キロも落ちてない…

465：2008/06/13(金) 21:38:07 ID:ZYS1QLJj
俺は今日はもう駄目だ　3日連続休暇にあてて不貞寝

466：2008/06/13(金) 21:39:48 ID:VrUMvaUh
>>455
＞１ｋｍを走るのに６分かかって１０ｋｍ走るんだから、時速６ｋｍ。

ミラクルが起こったな

467：2008/06/13(金) 21:48:23 ID:UJLiVxQC
べ、別に恥ずかしくなんかないんだからねっ！
自分でレスしてたけど大体はじめに混乱するような書き方してくるのがいけないｗ
今日はこのくらいで勘弁しといてやるかｗｗｗ
さて寝ようっと。
また０時過ぎて明日になったらこのスレに来るからそのときは仲良くしてねｗ

468：2008/06/13(金) 21:56:14 ID:/FVYT7c/
>>467
お前に気を遣って謝った自分に腹がたつよ。
無知を晒して発狂を重ねた上に捨てセリフか、オイ。
一言でもｽﾏﾝｶｯﾀくらい言えんのか。
一回氏ねや、ゆとり。

469：2008/06/13(金) 21:59:04 ID:k4RvrDo1
アホがいたのね。

470：2008/06/13(金) 22:02:29 ID:Mt7EPOKr
結局、やつ自身は何kmを何分で走ってるのか
さっぱりわからないままだった。

471：2008/06/13(金) 22:02:44 ID:WA2of+ho
なんというメンヘラｗｗｗｗ

472：2008/06/13(金) 22:09:14 ID:e0AgV/m5
多分２ｋｍ走ったら
体重も２kmへるという、伝説の生き物じゃないか。

473：2008/06/13(金) 22:26:36 ID:EEA6LIDa
足の指と指がこすれて血が出てしまった。
ほんのちょっとだけど、ちょっとショック

474：2008/06/13(金) 22:31:25 ID:qe6JksUA
>>473
そんなあなたには５本指ソックス

475：2008/06/13(金) 22:35:03 ID:e0AgV/m5
足の爪のびてると、簡単に肉えぐれるよ

476：2008/06/13(金) 22:47:03 ID:YQJkF1HJ
半年以上走っているが、
今日、初めてコ○キ、しかも
ヤバそうなや奴に出会った。ぶつかりそうになった。
何を考えているか分からないが、
みんな色んな奴がいるから、気をつけてくれ
いざ出会うとマジで、びっくりするから。

477：2008/06/13(金) 22:49:42 ID:ZGlpCxzQ
どういうヤバそうなやつ？

478：2008/06/13(金) 22:59:41 ID:BmXfl5sF
>>406
職質はされたことないけど、交番やパトロール中のパトカーの警察官から
危ないから気をつけてねと声をかけられたことは何度かある。
地元CATVの防犯情報を見て納得したけど、ちなみに男です。

479：2008/06/13(金) 23:01:11 ID:YQJkF1HJ
477
年齢40位
人を襲って来る感じだった。
だが、自分は、165・82キロ
見た感じがっちりなので、相手もビックリしてた。
誰でもいい感じだった。こっちもビックリした。

480：2008/06/13(金) 23:05:46 ID:WA2of+ho
走ってたら、ガードレールにもたれかかって
うつろな目と青白い顔して座り込んでる女性がいた・・・びびった

481：2008/06/13(金) 23:08:52 ID:k4RvrDo1
>>479
がっちりって言うな。
デブと言え。正直になれ。

482：2008/06/13(金) 23:12:59 ID:10pY5GDt
>>464
俺は200km目標で現在110kmだけど落ちても殆ど水分だと思うｗ
体脂肪も大して変わってないから俺も同じなんだろうな
きっと来月辺りに効果が出てくれるはずｗｗ

>>476
「気をつけてくれ」と来てまずピンと来たのが風向きｗ

483：2008/06/13(金) 23:16:18 ID:YQJkF1HJ
481
どうも、スイマセン
体育会ラグビー部だったので。

484：2008/06/13(金) 23:21:45 ID:YQJkF1HJ
476
ありがとう。

485：2008/06/13(金) 23:33:33 ID:byByyY0I
日中暑いせいか夜走る人が増えた気がするが
全身黒系で走ってる人結構居るがせめて
何か白系のアイテムくらいは身に付けてね。
俺は反射帯を付けてる。


486：2008/06/13(金) 23:36:02 ID:01mS8DcH
田舎なんで夜走ると人自体いないので怖いも何もないんだけど、
万が一イノシシかクマがでたら怖いな。

487：2008/06/13(金) 23:39:50 ID:byByyY0I
>>483
同じスポーツやってた人居たか。
高大とやってたんだが止めてからもドカ食いしてたんで今減量中。
何とか標準域に戻ったけどね。

しかし昨日信号待ちで会ったジョガーは凄かった。
ジョギング走りでおそらくキロ４分台で走ってた。
足の回転が尋常じゃなかった。
見ててやる気出たよ。俺も追い付かないと。

488：2008/06/13(金) 23:40:42 ID:ZGlpCxzQ
そういやバカみたいに仕事してたある時期、深夜車で走ると
視界が普通の3分の1ぐらいになったの思い出した
そして訪れる眠気にはフトトモを叩いたり、内出血するまでつねったりして
フラフラ運転
みんなそういう危険なやつもいるから注意なｗ

489：2008/06/13(金) 23:43:47 ID:iMaYqma/
帰宅後に、
『今日はサボっちゃおうかな』と思った瞬間、
脳内で『宙船』のサビがリフレーンした。。。。
おかげで、12Km走って、さっき帰ってきました。

みゆき　ありがとう！


490：2008/06/13(金) 23:44:05 ID:cyIv9hIN
>>485
自転車用テールランプを
カバンに付けて走っているなぁ

491：2008/06/13(金) 23:45:29 ID:byByyY0I
>>490
腰にポーチ付けてる人がそれに反射シール付けてると
結構目立ってて良いですよね。

492：2008/06/13(金) 23:59:47 ID:cyIv9hIN
白系の服が一番いい
目立つのもそうだが、蜂対策のことを考えると…

493：2008/06/14(土) 00:00:07 ID:WA2of+ho
忍者みたいな格好して走ってる上に色黒だから、目と歯しか見えてないかも

494：2008/06/14(土) 00:04:56 ID:2DFOwCaH
男なんですがおっぱいの肉が取れないでとんがってます。どうしたらとんがり部分が取れますか？
ある程度は痩せたんですがぜんぜん胸の肉が取れません。

495：2008/06/14(土) 00:08:30 ID:mqL5uDlD
胸の肉は結構早く落ちるけどな。
走る時に腕を大きく振るとかしてみては？

496：2008/06/14(土) 00:09:51 ID:Utt8WVeu
ジョギングシュミレーターで測ってみたら、
ジョグ＆ウォーキングでもトータルで計算したら時速７キロになった。
初心者なのにマジですか～？とびっくりしますた。

497：2008/06/14(土) 00:11:12 ID:VD66k4Gb
>>494
筋トレで筋肉つけつつ、有酸素運動
食事節制&ジムでベンチプレスとかがベスト

そして最初体重あるなら膝に負担かかるからジョグより水泳がいいよ

498：2008/06/14(土) 00:12:02 ID:uU9TlLEi
胸に筋肉を付ければでっぱりのピークが乳首よりも上の位置にくるはず。

499：2008/06/14(土) 00:18:35 ID:vtzpIad9
さて未だに仕事中なんだが、明日は走れるのだろうか？
心配で心配で眠れない。

500：2008/06/14(土) 00:21:59 ID:HmlZX9IF
>>482
まあお互い気長に頑張りましょうｗ

走り慣れてくると無駄が無くなるせいか同じ距離でも楽に走れてしまう
ダイエット的にはあまり良くないのかな
ちょっとジレンマだな


501：2008/06/14(土) 00:24:06 ID:/XWEmt7u
１８０ｾﾝﾁ９５キロ２６％、今日もこれで１０ｋ行ってきました。
半月前は１００Ｋありました。この１夏で１年前の数値、７８ｋ１２％まで行きます。

502：2008/06/14(土) 00:26:53 ID:te7jTeBH
こんな時間にアイス１５０キロカロリーを食してしまった
甘いモノに飢えてたんだよぉ

503：2008/06/14(土) 00:29:37 ID:mqL5uDlD
>>502
その分明日走れば良いのだ、前向きに！

504：2008/06/14(土) 00:32:11 ID:oJR2qSIO
暦1ヶ月のﾋﾞｷﾞﾅｰなんですが今日ようやく心肺機能の疲れ（息切れ）
より肉体的疲労が先に来ました。普段は4～5kmでやめているのですが
10km走れる日も近いですかね？　ﾁｮﾄした変化に嬉しくなって思わず
ｶｷｺです。

505：2008/06/14(土) 00:44:28 ID:HmlZX9IF
>>504
1ヶ月で4～5ｋｍも走れるとはすばらしいですね
心肺機能の伸びは意外に早いんですよね
だから走れる距離も自然に伸びるけど脚の筋力とかがなかなか追いついてこない
それで膝や足首を痛めたりする人が結構いる
無理せず今のペースで少しずつ距離を伸ばせば10ｋｍ楽に走れる日は近いと思いますよ

506：2008/06/14(土) 00:49:53 ID:2DFOwCaH
おっぱいの件レスくれた方々ありがとうございました。

507：2008/06/14(土) 01:02:31 ID:vrWwbZhv
おっぱいの件だけに反応してID抽出した俺が馬鹿だった

508：2008/06/14(土) 01:09:32 ID:oJR2qSIO
>>505 ﾚｽthx （某サイトの初心者はまず筋力不足から膝を痛める）を
参考にスクワットから有酸素運動を基本にもう少しがんばってみまっす

509：2008/06/14(土) 01:13:02 ID:w7C30N7S
>>480
具合が悪かったんじゃないの？
声掛けなかったの？
俺は昨日深夜走っていて薄暗いところに二人立っているのが視界に入ったが
なんかヤバイ気がして顔を向けることが出来ずそのまま走ってきた。
幽霊とか怖いの嫌いなビビリの俺、この田舎で夜に走るの向いてないな。

510：2008/06/14(土) 01:18:18 ID:+KY4BYIc
>>509
大丈夫ですか？って聞くのも余計なお世話になっちゃうかなと思って…というのは建前で
純粋に雰囲気が怖かったから出来なかった

511：2008/06/14(土) 01:42:34 ID:LyyzCAgk
霊だそりゃあ

512：2008/06/14(土) 02:22:00 ID:WePHH59W
たまにいるよね、座り込んで具合悪そうな人。街中でも見かけるよ。
声かけてもまずシカトされるけどなﾊﾊﾊﾊﾊ(´；ω；）

513：2008/06/14(土) 02:26:45 ID:rNFwHICh
アディダス推奨のストレッチ法。
これやってみたけどかなり効くぞ。
http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

514：2008/06/14(土) 02:29:43 ID:A+f3t1q3
走り終わった後とか何か食ってる？
俺はトマト大好きで、近くの商店街で7、8個を100円で買って来て、そのままとか
ドレッシングとかマヨとかかけて1度に4つくらい食ってる。腹減るんだよな、走ると。

515：2008/06/14(土) 02:30:38 ID:WePHH59W
バナナ食べてる。

516：2008/06/14(土) 02:48:16 ID:A+f3t1q3
バナナね。それもいいな、明日買ってくる。

517：2008/06/14(土) 02:49:12 ID:JYi5PHfm
>>514
ずいぶんやすいねー

518：2008/06/14(土) 02:51:28 ID:JYi5PHfm
>>513
これすごいな

519：2008/06/14(土) 02:54:07 ID:GVW1FeFN
>>513
おお、マジですごい！！
こんな夜中なのに一通りやってみた。
久しぶりだわ、この爽快感。


520：2008/06/14(土) 02:57:48 ID:GVW1FeFN
でもモデルの人の半分以下の可動範囲だったｗ


521：2008/06/14(土) 03:00:01 ID:GVW1FeFN
>>513の理論は応用が利くね。
常にこれを意識してたらいろんなストレッチを開発できるな。


522：2008/06/14(土) 03:50:15 ID:ZXEOOBnf
やっと帰ってきてスレをゆっくり見てたが
ID:UJLiVxQCにかなりイラっとした。
馬鹿という言葉はこういうやつのためにあるよな。

523：2008/06/14(土) 04:04:03 ID:bolWon3m
おはよー
5時くらいから30km行ってくる


524：2008/06/14(土) 04:19:24 ID:MHaN/76q
今日は早く出掛けなきゃだからその前に走ろうと３時半に起きたのにタイミングよく雨が…。悲しすぎる。

525：2008/06/14(土) 04:51:29 ID:kq7HEL00
夜に150分軽く走り始めてたったの4日目
もう5k減った
こえーなジョギング・・・
ちゃんと飯食ってなかったらヤバいかも

526：2008/06/14(土) 04:56:25 ID:GVW1FeFN
いきなり2時間半？
他に何かスポーツしてなきゃ実行は不可だね。
凄いな。


527：2008/06/14(土) 05:07:27 ID:kq7HEL00
>>526
柔道と水泳を少々
王道ｽﾚでやたらジョグショコ言ってるんでやってみたらこれだ
多分うんことかの関係もあるんだろうけど
食事制限加えたらまさにダイエットだな
続けてみるぜ！

528：2008/06/14(土) 05:13:42 ID:IS2OjWE2
>>527
いつも運動それなりに運動している人間が
食事制限すると簡単に体重落ちるんだよなぁｗ
まあ、食いすぎによる上昇を運動がなんとか抑えてくれていた
ようなもので…

529：2008/06/14(土) 05:45:50 ID:SkQlKPSz
走り始めて11日やっとこさ800ｇへった

530：2008/06/14(土) 06:32:05 ID:CcS/PedB
メタボ体操。かなり笑える。
http://nipponshinbun.blogspot.com/

でもちゃんとやったらやせそう。

531：2008/06/14(土) 07:44:54 ID:TQBx3WYx
>>509
最近、駅で倒れてる子供を心配して声掛けただけで
バカ親に騒がれて駅の事務所に連れて行かれて1時間拘束されたとかってニュースあったぞ
他人に親切にするって覚悟がいる

532：2008/06/14(土) 08:04:28 ID:EEBfmBmO
それはバカ親が本当にバカなんだろうけど、子供が倒れていたらもしものことを考えたら声を掛けるのは間違いじゃないと思う。
覚悟がいるけど声掛け無いで後で大事に至ったと知った時には嫌な気分かも。

533：2008/06/14(土) 08:05:53 ID:sv+1cJvj
性善説ｶﾜｲｿｽ

534：2008/06/14(土) 08:12:10 ID:EEBfmBmO
でも性善説を信じて行動すれば裏切りが待っているものなんだよね。

535：2008/06/14(土) 08:12:11 ID:uU9TlLEi
相手が女性なら警戒されないように自然にさりげなく声をかければよろしい。
「フヒヒヒヒ！ 大丈夫ですか！？」

536：2008/06/14(土) 08:15:49 ID:sv+1cJvj
「女が転んでも男は手を貸さない。『男女平等』の都会ではそれが常識？…手を貸さない男たち」…産経新聞
http://sankei.jp.msn.com/life/trend/080604/trd0806040039001-n1.htm

こうですね　わかります

537：2008/06/14(土) 08:41:57 ID:vtzpIad9
雨が降る前に行くﾆﾀﾞ

538：2008/06/14(土) 08:48:22 ID:PFiTy5zu
東北の人　大丈夫か～

539：2008/06/14(土) 09:33:08 ID:S7h3iRtN
まぁ1週間は走るのに勇気がいるよ
頻繁に余震起こるし
1ヶ月以内くらいは震度5以上の余震起こる率高いし

540：2008/06/14(土) 09:46:50 ID:IS2OjWE2
山の中走って、帰ってきたら地震でﾃﾗｵﾄﾞﾛｲﾀ

541：2008/06/14(土) 10:24:51 ID:cOaSqHV8
>>538
震源地は踏み台昇降スレの人達みたい

542：2008/06/14(土) 11:34:54 ID:WePHH59W
>>534
こういう考え方をしながら生きて行くのは辛い

543：2008/06/14(土) 11:50:58 ID:7ePglMci
marwareも新しいアシックスも来たのに
日差しと膝がコワくて躊躇してる
ダメだな onz

544：2008/06/14(土) 12:41:43 ID:/TzRqRBN
二日酔いなんですけどいつもどおり走ったほうがいいかにゃ？

545：2008/06/14(土) 12:52:50 ID:vtzpIad9
俺は二日酔い状態では走らない。
いつもより疲労度が増すから身体に気の毒。

546：2008/06/14(土) 12:54:58 ID:vtzpIad9
あ、俺はジョギング始めてから二日酔いした事無かったわ。
深酒の翌日は走らないとしておこう。




連続カキコごめんなさい。

547：2008/06/14(土) 12:57:02 ID:VD66k4Gb
天気いいしはしってこようかなぁ＾～＾

548：2008/06/14(土) 13:06:46 ID:nhQU1ncg
>>547
暑さに気をつけていってら～

わたしゃ暑いの弱いから夕方まで我慢。

549：2008/06/14(土) 13:32:04 ID:IM2fmco5
ジョギングって走る速さに関係なく体重×距離kmなんですか？

550：2008/06/14(土) 13:39:06 ID:IM2fmco5
↑消費カロリーの事です

551：2008/06/14(土) 13:42:29 ID:vtzpIad9
おおざっぱだがそう思ってよかばい。
あえてググってみれと言わない俺は変態系。

552：2008/06/14(土) 13:42:45 ID:sW547/tE
ジョギング自体がある程度の速さで走る事だと思うが。
ランニング←ジョギング←ウォーキングの順でカロリー消費量は上がっていく。
どの場合でも消費カロリーは体重に比例する。

553：2008/06/14(土) 14:00:06 ID:SUVE5qe0
そして時間にも比例する
ラーメン食べちゃった　てへ

554：2008/06/14(土) 14:03:59 ID:EefkKrIi
日焼けしないように長袖で行ったのに腕やら背中やら日焼けしてた…
あまつさえ所々が水ぶくれになっていた…恐るべし紫外線。


555：2008/06/14(土) 14:05:45 ID:SUVE5qe0
半袖短パンでこの時間走れないなぁ
昨日一時間歩いたら夜は知れなくなったよ

556：2008/06/14(土) 14:15:04 ID:3Rz9i9pm
１０キロ一時間切るくらいで走れてたのに、忙しくて
一週間以上運動しなかったら一時間で走れなくなってました・・・
筋力落ちるのって早いな

557：2008/06/14(土) 14:19:21 ID:IDhulVWx
先日走ってたら目の前に蛇が。固まった

さ、今日もここ見てモチ上がったしいってこよー

558：2008/06/14(土) 14:20:30 ID:dImOCoY+
ジョグいってきたよ！
一時間。今日は休みだもんで。

このごろサボってしまって行くまでが
なんだかだるかったなあ。

今日いけてよかった！！
とりあえず達成感カキコd(ﾟ∀ﾟ)b

559：2008/06/14(土) 14:24:23 ID:SUVE5qe0
お疲れ様
俺も触発された　夜から本気ダス

560：2008/06/14(土) 14:37:13 ID:pXU2fsa8
午前中に１０キロ行ってきた
さすがに午後からは暑くなるだろうと

寝坊してしまった。本当は６時くらいが丁度いい
早朝から明るいから最高の季節だよね

561：2008/06/14(土) 14:54:59 ID:IS2OjWE2
５：００ぐらいに出て
９：００ぐらいまでに戻ってくるのが正解

562：2008/06/14(土) 14:59:21 ID:N3u5Zuwp
そうだね。俺は8時から行ったがもう暑くなってきていて
90分が死ぬほど長く感じたよ

563：2008/06/14(土) 15:17:28 ID:mqL5uDlD
俺は６時台で走ったが（関東）もう日差しが結構有るんだよな。
さっき炎天下の中フード付きの重装備で走ってる人見たが大丈夫だろうか？
水とかも持ってなかったみたいだし。
あれって普通に走り易い格好で距離と速度伸ばした方が結局痩せるよね・・・

564：2008/06/14(土) 15:23:52 ID:2DFOwCaH
帽子がほしい。ニット素材の帽子かぶって走ったら恥ずかしいかな？みんなどんなの？

565：2008/06/14(土) 15:26:25 ID:mqL5uDlD
帽子被ってると汗が辛くないかな？
髪とか蒸れて悲惨になりそう。

566：2008/06/14(土) 15:27:44 ID:IS2OjWE2
帽子でもタオルでも何でもいいから被らないと
目に汗が入ってメンドクサイことになる。


567：2008/06/14(土) 15:28:26 ID:2DFOwCaH
でも熱中症とかの予防になるのでかぶるの推奨じゃないんですか？小学校とかそういうこと利いた気がするんですが。

568：2008/06/14(土) 15:31:28 ID:IS2OjWE2
>>567
旧日本軍の格好お勧め
うなじも隠してねっとｗ

569：2008/06/14(土) 15:36:46 ID:/XWEmt7u
暑い昼間走る時は、襟立てて帽子被る。汗が目に入るの防いでくれるよ。
でも素材によって、放置してと臭くなり易いので、全化学素材のジョグ用か、こまめに洗濯した方がいいです。

570：2008/06/14(土) 15:38:36 ID:jsrjsvp/
暑くなってきたからペットボトル用のウエストポーチをつけて
10km：1時間いってきた

ペットボトルには昨日のうちに1/3ほど水を入れて凍らせておき、
走る前に水を足して持っていった
最後まで冷たい水が飲めて快適だった。


571：2008/06/14(土) 15:57:04 ID:vtzpIad9
日差しの中を走るのは超汗かき人間からしたら自殺行為。
早朝か夕暮れ時限定でヘアバンドとリストバンドをして走る。
汗が目に入るのを少しは防げる。

572：2008/06/14(土) 15:59:34 ID:VlHNztWF
うあー走たい・・・
来月の資格試験の追い込みで
全然走る時間とってないからちょっと太ってきた。

573：2008/06/14(土) 16:14:58 ID:rCvTMvoQ
帽子も2000円くらい出せば薄くて軽くて通気性の良いキャップ売ってるよ。
要は直射日光を頭に受けなければ良いのだから
自分は軽くて通気性の良いキャップに替えてから快適になった

574：2008/06/14(土) 16:17:23 ID:GVW1FeFN
>>563
スピード強化のトレーニングを取り入れると筋肉がつくからね。
軽装の方が痩せやすいね。
たぶんボクサーかなんかじゃない？
自分は空手やってるとき体重落とすために重装したことある。


575：2008/06/14(土) 16:22:45 ID:NKtAcKLM
>>556
人間はこの世で1番貧弱な生き物だからな。

576：2008/06/14(土) 18:08:08 ID:LDRYtR1/
今日で走り出して１週間。
足痩せのために走り出したのに何だか太くなってきた

特にふくらはぎ…

テンプレに一時太くなるって書いてあるけどこのまま太くなり続けそうで不安

続けた方がいいですかね？＞＜

577：2008/06/14(土) 18:16:59 ID:vtzpIad9

一月たっても細くならないかも？
その時あなたはどうしますか？またここで訊ねますか？
そして再び他人に判断を委ねますか？
要はあなたの強い意志があれば出来るのです。
基本的な判断は御自分自身でするのが肝要かと。

百聞は一走に如かず

578：2008/06/14(土) 18:22:10 ID:KtetfiwJ
>>576
352-353がいい手本になるよ

579：2008/06/14(土) 18:23:47 ID:mqL5uDlD
>>574
ボクサーに９５ｋｇ超級があればボクサーだったかも。

久々に夕方走ってきた。
休みの日は夜は２０ｋｍ走るけど（運動部経験10年有り）
やっぱり３ｋｍ位で辛くなるし途中で帰宅ルートに回って帰りたくなる。



580：2008/06/14(土) 19:08:03 ID:/+sQ1J2x

昼に9キロ1時間ほどで走ってきた



今日は仕事が休みで予定無いのでいまからもう一走りしてくる




581：2008/06/14(土) 19:18:46 ID:vrWwbZhv
無意味に見える改行に果たしてどんな意味があるのだろうか

582：2008/06/14(土) 19:22:17 ID:nrNYvgOr
俺、身長１８０の体重８５で彼女にデブってふられてから、ヤバいって思ってジョギング初めて

ジョギングは２ヶ月くらいなんだけど仕事を終えてから同じ時間にジョギングして ある女性もジョギングしてて

顔見知り(話した事はない)の彼女が話しかけてきたんだ


「いつも頑張ってますね。お互いに痩せたら一緒に食事にいきませんか?」

だってよー!!!!!!!!!!!


彼女はデブじゃないのに可愛いのに



もう 俺絶対に元の６５キロになるまで頑張る!!!!!!

うひょーまじヤバい


頑張るぜえー



583：2008/06/14(土) 19:26:23 ID:11DagujX
　　　　|┃三 ｶﾞﾗｯ!　┌───┐ﾐ　
　　　　|┃　　　　　　 | どっきり|　　
　　　　|┃　≡ 〆⌒└─┬─┘ミ
＿＿__.|┃　　 (　＿＿＿)│　　　　ｻｯ　
　　　　|┃=　 （＿》 ＾ω＾）E)　　　
　　　　|┃ ≡⊂　　　　　ノ　　　　


584：2008/06/14(土) 19:34:18 ID:nrNYvgOr
ドッキリなのか…


いやドッキリじゃねー


モチベーション上がったぜ

俺は今は70キロだ ぜってー痩せてやる彼女と食事に行くんだー!!!!!!!!



ジョギングもいいよな…出会いがあるよ 出会いよー

585：2008/06/14(土) 19:38:20 ID:KtetfiwJ
ここから『ジョギング男』の伝説が始まった．

586：2008/06/14(土) 19:41:20 ID:HmlZX9IF
>>584
180で70なら標準じゃないの？
まあ頑張りなよｗ

今日は雨降ってるし休みにしよう

587：2008/06/14(土) 19:47:42 ID:2DFOwCaH
みなさん一日に複数回走るときどれくらいの間隔をあけますか？またどれくらい間隔をあけた方がよいって理論知りませんか？
今日休みだったんで朝と昼に１時間くらい走ったんだけど。

588：2008/06/14(土) 19:49:03 ID:GWxEKUnO
８キロ行ってきたー。
スナップえんどう湯がいてポン酢だけでくってみたらうますぐるｗ
昔は野菜なんてなにが美味いのか分からなかったんだが
今はお菓子食わなくてもふつうのごはんだけでもうまいぜ。

589：2008/06/14(土) 19:50:34 ID:iA1stPE8
>>582
うらやましくて涙でてきた。
でもまあ俺には猫がいるからよい。

590：2008/06/14(土) 19:55:31 ID:nrNYvgOr
>>586 >>589

ありがとう!!!!!まじね俺今最高に幸せ

ヤバいよまじジョギングいいよ!!!!


また来週とか彼女に逢えたら書き込むよ

いいねージョギングいいよー


健康最高!出会い最高!

591：2008/06/14(土) 19:55:37 ID:/XWEmt7u
１８０/７０でお互いに痩せたら・・・・と声かけられる・・・自分が７０だったら体脂肪５％くらいだと思う・・・ま。
なにかしら、異性意識してモチベーションになるのはとてもいいよね。ジョグ中でも急に元気になったりw

592：2008/06/14(土) 19:58:05 ID:nrNYvgOr
>>591
体脂肪 ５%なわけねーよwww

モチベーション上がるよーまじ


彼女に逢えるからまたジョギングやるんだよ

おまいらも頑張れよーまたな

593：2008/06/14(土) 19:59:00 ID:L0zBkYJ4
まぁなんだ
つらいんだろうなぁ・・大丈夫、俺たちはがんばるからお前もがんばれ。

594：2008/06/14(土) 20:03:03 ID:YHlF53YP
>>592
あんまり言いたくないけど頑張れよ。


595：2008/06/14(土) 20:13:19 ID:603uiwGe
>>593-594
おまえらwwワロスww


596：2008/06/14(土) 20:14:39 ID:pXU2fsa8
明日は６時から１０キロいくぜぇ

最近気になってるアイテムが一つ
ジョギングするときに握るグリップなんですが
使ってみたい！

597：2008/06/14(土) 20:19:14 ID:1WFPl46T
>>596
ｋｗｓｋ

598：2008/06/14(土) 20:19:43 ID:sW547/tE
走ってる若い女の子なんて見たこと無いな。
ジョギングブームなんて都市伝説ですよ。皆さん。

599：2008/06/14(土) 20:20:33 ID:vtzpIad9
まあ食事に行って幸せな時間を過ごして欲しいね。
その後彼女から「私、ちょっとお着物が見たいの」
「素敵な宝石のお店に行きたくてよ」と誘われれば良いさ。
「ここはローンも大丈夫でしてよ」でも良いさ。







ちっ！上手くやれよ。

600：2008/06/14(土) 20:22:01 ID:11DagujX
>>596
e3グリップだっけか。ちょっと気になるね。
谷川真理の本では石ころにぎって走れって書いてあったな。

>>598
うちの近所の土手ではときどき走ってるよ。
グリップ握ってる人もいた。

601：2008/06/14(土) 20:24:14 ID:yxZ8ux3b
日差しが厳しいときはツバのある帽子欲しいけど、俺頭がでかいから帽子はほとんど全滅。
かぶれてもバランスが悪すぎてひどく格好悪い。なんとかいけるのがサンバイザー。
しかし使用後に毎回すぐ洗わないとカビは生えるし臭いはするしで結局タオルを巻いてる。

602：2008/06/14(土) 20:24:40 ID:L0zBkYJ4
>>598
休みの日の日中に沢山の人が走ってるようなコースとか走ると若い女性もいるにはいる

603：2008/06/14(土) 20:25:02 ID:yxZ8ux3b
>>600
石握り締めて走ってて職質されたらやばいな

604：2008/06/14(土) 20:25:42 ID:iA1stPE8
くるみでいいじゃない！

605：2008/06/14(土) 20:26:44 ID:GWxEKUnO
握るとなにか違うの？

606：2008/06/14(土) 20:28:51 ID:IS2OjWE2
ペットボトル握って走るとすごい鍛えられる


607：2008/06/14(土) 20:29:01 ID:nrNYvgOr
若い子沢山走ってるよ

俺は湘南の海岸付近をまったりとジョギングしてる

なんか やっぱり食事とか嘘なのかね

可愛いんだよーあの人

可愛い声だし




あーここに書き込まなきゃ良かった




608：2008/06/14(土) 20:30:22 ID:YHlF53YP
>>607
妄想乙。

609：2008/06/14(土) 20:30:57 ID:sW547/tE
>>602
そんな環境で走ったことは無いな～。
夜で車の多い通りだけど学生らしき人は見かけるな。
やっぱり田舎だからなのかな。

610：2008/06/14(土) 20:32:08 ID:iA1stPE8
>>607
そろそろ自重しようよ

611：2008/06/14(土) 20:33:16 ID:IS2OjWE2
>>602
山の中をメインに走っているから
人に合うこと自体が…ｗ

612：2008/06/14(土) 20:34:05 ID:AMPWNLie
ここんところの暑さで幻聴が聞こえるようになったんだよ


俺の精神衛生上たいへんよくないので
そういうことにしておいてくれないか

613：2008/06/14(土) 20:39:52 ID:11DagujX
ごめん。谷川真理の本を読み直してみたら、ウォーキングの腕振りの練習の項だった。
ランニングはどうなんだろ…

614：2008/06/14(土) 20:48:17 ID:nrNYvgOr
おまいらって本当に人のモチベーションを下げる事を書くよなー


いいじゃねーかよ女と出会ってモチベーション上がってジョギングやったってよー

なんか やる気なくなってきたなー


あー俺の先走り汁かな これ

ありがとう おまいら そして サヨナラ

615：2008/06/14(土) 20:52:08 ID:YHlF53YP
はい　さようなら


616：2008/06/14(土) 20:52:40 ID:DW0aAEkz
>>614
まぁとにかく頑張れや。
もう来るなよ。

617：2008/06/14(土) 20:54:46 ID:FX67T0gg
じゃあ俺が試してみる　
筋トレ終わったらいくから

618：2008/06/14(土) 21:09:18 ID:aEeUL8Il
>>598
皇居のまわりいってこい、
休みの日中なら必ずいるから。

619：2008/06/14(土) 21:09:37 ID:eUJHeBRC
ジョグノート使ってる方、携帯アプリだと誤差でますか？

流れ、ぶち切ってすんません。

620：2008/06/14(土) 21:11:10 ID:ROD5jjfN
今日の流れを見ていたら、
今まで、おれって修行僧なんだと思っていたが、
実は間違いだと気付かされたよ。

数字を出すと荒れるから出さなかったが、今日は出す。
2年かけて体脂肪率30%から11%まできた。
10kmも1時間20分から38分になった。
マラソンはもう少しで3時間を切れそうだ。

が、こんな数字なんかより、
正直、nrNYvgOrがうらやましいと思った。

おれも、もう来ない。さよなら。

621：2008/06/14(土) 21:20:04 ID:cjkoj/fh
話したこともないやつに誘われるのがそんなにうれしいんなら、
自分から誘えばいいのに。
妄想話にしても情けない。

622：2008/06/14(土) 21:20:35 ID:nrNYvgOr
>>620
いやお前は頑張ったよ!凄いよ!

こんなに頑張ったお前を認めない世間や女や馬鹿なんか 気にしないで生きていけよ!


努力しない馬鹿よりお前は輝いているんだぜ!

623：2008/06/14(土) 21:22:25 ID:MmGROR2f
ダイエットの為のジョギングって息切らして走るより本当にニコニコペースの方が
痩せるんだね。テンプレにも書いてたけど、信じてなかった・・・・

息切らすようなペースからニコニコペースに変えた途端に一気に体重落ちた。

走ってるとついついペースを上げたくなるけど、グッと我慢してニコニコペースを継続した方が良いね。

624：2008/06/14(土) 21:23:08 ID:N3u5Zuwp
走っている限りお前らにもチャンスはあるんだよ
たまにはコース変えてみればいいじゃん

625：2008/06/14(土) 21:23:24 ID:cizLjHqt
さよならと言いつつ居て吹いた

626：2008/06/14(土) 21:26:46 ID:nrNYvgOr
うん ごめん

はしゃいでるから また彼女と遭遇したら書くwww


だって俺いま幸せなんだもん


幸せなんだもーん!!!!!!!




627：2008/06/14(土) 21:30:56 ID:2DFOwCaH
みんな一日一回しか走らないの？

628：2008/06/14(土) 21:34:26 ID:dF7JgDZi
>>620
別にタイムの話だろうがレースの話だろうが距離自慢の話だろうが減量ジョグの話だろうが同時進行すりゃいいだけだと思うけどな。

女云々彼女云々の話は読んでいて個人的に独身時代を思いだして何か応援したくなる。
例え明らかに妄想っぽくても。

629：2008/06/14(土) 21:40:41 ID:Utt8WVeu
「電車男」についで「ジョギング男」の応援をしたいですねｗ

630：2008/06/14(土) 21:47:21 ID:Wal3Mil2
つい昨日からダイエットと運動不足をどうにかしようと走りだしました。
ペースは４キロちょいをタラタラトロトロ３０分以上かけて走ったり歩いたり
しました。
で今朝起きたらもーものすごい筋肉痛で･･･。太ももは分かるのですが、
おしりの下とかわき腹とか腹筋あたりも筋肉痛で、こんなとこ痛むのは
走り方おかしいでしょうか？


631：2008/06/14(土) 21:51:36 ID:M16zsckw
ジョグカノか。面白いな
頑張れ若造
続き待ってるぞ。でもあんまり妄想っぽくしないでくれ
読む気が失せるから

632：2008/06/14(土) 21:53:04 ID:vsGvFnoU
ぅ

633：2008/06/14(土) 21:54:50 ID:cjkoj/fh
そもそも、ただ走ってるだけの人つかまえて
やせろっていうのが失礼すぎてありえんだろうが。
みんながみんなやせるために走ってるわけじゃないぞ。

634：2008/06/14(土) 21:56:08 ID:wF6s9lYt
>>630
そんなもんだと思います。
ジョグと早歩きを織り交ぜて、30分楽しく運動を１ヶ月続けましょう。
ストレッチ、アイシングを忘れずに。

635：2008/06/14(土) 21:56:25 ID:33NWHHxt
>>630
ジョギングは腹筋も使うし、結構全身運動だから、これまで運動していなかった人が
足以外でもあちこち筋肉痛になるのは自然だと思うよ

636：2008/06/14(土) 22:02:08 ID:2DFOwCaH
完全にスルーされてる。おれってネットでも一人なんだな。

637：2008/06/14(土) 22:05:19 ID:vtzpIad9
>>636
みんな一人さ。気にすんな。

638：2008/06/14(土) 22:07:18 ID:eUJHeBRC
>>636

俺なんか もっとスルーされてるぜｗ

639：2008/06/14(土) 22:10:11 ID:cjkoj/fh
>>638
ジョグノートは使ってるけど、PCからなんだよ。
ケータイから使ってる人はあまりいないと思うぞ。
Docomoだけだったろ？

ちなみにauのGPSアプリは、機種にもよるのかも知れんが、
かなり誤差が出る。今はもう使ってない。

640：2008/06/14(土) 22:12:16 ID:V2PKGalF
>>636
質問する側じゃなくて答える側に回れ

641：2008/06/14(土) 22:14:20 ID:RRMbSxbp
>>nrNYvgOrは、その女性と同じくらいのスピードで走ってるんか？
オレの場合、たいていの女性はあっという間に抜いてしまう速さで
走ってるので、会話も何もないぞ。
たまに、同じ速さで走る女性もいるが、明らかに陸上とかレース目標で
ダイエットや健康って感じじゃないし。
オレもユックリ走ってみようか。

642：2008/06/14(土) 22:18:40 ID:vtzpIad9
今から質問は受付出来ません。
皆さん答える側に回りましょう。

643：2008/06/14(土) 22:20:48 ID:FX67T0gg
よっしゃ　行ってきます

644：2008/06/14(土) 22:24:57 ID:w16Ls86m
>>627
一日に二回走ることあります。
朝3km、午後4km、とか。

645：2008/06/14(土) 22:25:10 ID:TQBx3WYx
無駄な改行するのはうざい

646：2008/06/14(土) 22:25:28 ID:xqOVnUfZ
8キロ行ってきた。一番人が多そうな通りを行ってきたがジョギングしてる奴が一人もおらん。
チャリンコ乗ってるデブとくわえタバコのデブばかり。
やっぱり寿命が一番短い県だなってつくづく身に染みました。
金貯めて勉強して出るつもりでいたが間違いじゃなかったよ。

647：2008/06/14(土) 22:27:21 ID:1WFPl46T
e3グリップって他の物で代用出来そうな気もするけど
見かけたら衝動買いしてそうｗ

648：2008/06/14(土) 22:27:52 ID:iA1stPE8
夜中に墓場の周りを走ってるから、声かけてくる女なんかいたら即逃げるｗ

649：2008/06/14(土) 22:28:37 ID:M16zsckw
ジョギングで知り合ったことはないが
知り合いの女性とジョグ友になってやったことはある
一回だけだけど

650：2008/06/14(土) 22:29:54 ID:iA1stPE8
>>649
どこで文章を区切るかによって、その文章の持つ意味合いはとんでもなく変わってくる・・・

651：2008/06/14(土) 22:30:43 ID:oSXLNRI2
今日は5km＋腕立て60回。携帯の着信音が最初から入ってるやつで、
いい加減やめようと思うんだ。みんなどこでダウンロードしてるの。
ちなみに905iでパケ代1000円です。電話は滅多に鳴りません。
仕事変わってから友達少ないことに焦りを感じるこの頃

652：2008/06/14(土) 22:30:55 ID:M16zsckw
たしかにｗｗｗ
セックスのほう

653：2008/06/14(土) 22:32:39 ID:dF7JgDZi
>>641
自分より遅く走ってる女＝ダイエット目標
自分と同等のスピードで走ってる女＝陸上やってる、レース目標

キロ３、４分の走力あってもジョギングやＬＳＤしている場合もあるし、その思い込みは極めて早計じゃないのか。
お前が井の中の蛙に思えて仕方ないんだが。

654：2008/06/14(土) 22:39:30 ID:dF7JgDZi
>>646
一応ググッたんだが、寿命が一番短い県って青森でいいのか？
自殺も青森、秋田が多いみたいだな。
地震もきたし、東北が急に心配になって来たぜ。

655：2008/06/14(土) 22:53:06 ID:Wal3Mil2
>>634-635
レスありがとうございます。そんなもんですか。
確かにかなり長い間運動不足です。
心拍数下がり過ぎない程度にタラタラがんばります。

656：2008/06/14(土) 22:55:45 ID:nrNYvgOr
>>641
一緒に同じ道を走ってるんでなくて お互に真っ正面から、お!また来た!って感じで出会う感じなんだよね

で、 あ!?微笑み!みたいな

のが続いてて 話したんだよな

モチベーション上がりまくりで書いたけど


やっぱり たいした事じゃなかったのかな

俺の舞い上がりかもな


つかジョギングはいいよジョギング 頑張ろうぜ 頑張ろう 体にいいし

頑張ろう俺

657：2008/06/14(土) 23:00:37 ID:Vr0phZ8A
>>656
だーかーらーもーいーからー
意味のない改行だけはやめてくれー

658：2008/06/14(土) 23:01:45 ID:M16zsckw
どのスレでもそうだけど
構ってチャンは改行がデフォ
レスつけると喜んで荒らすよ
いやならスルー

659：2008/06/14(土) 23:05:47 ID:nrNYvgOr
じゃあ 明日からパソコンで書き込むよーバーカ

書き込むか分かんないけどー


どー


はぁ…彼女と付き合いたいなー

おまいらバーカ

660：2008/06/14(土) 23:06:13 ID:xqOVnUfZ
>>654
みんな自業自得な気がするから心配しなくていいよ＾＾
喫煙率が異常に高いし不健康な事するのが当たり前みたいな県だから。
ここは自分に厳しい人が多くてよく覗いてます。これからもよろしく。

661：2008/06/14(土) 23:08:39 ID:WQktGLB5
右脇腹と股関節に激痛が走ったから帰ってきた＼(^o^)／

662：2008/06/14(土) 23:12:16 ID:7LqQ9YA0
前ｽﾚ750で初めてｼﾞｮｸﾞに挑戦した165/80のﾋﾟｻﾞです。
ちょうど一週間経ちましたが、頂いたアドバイス通りウォーキング時の歩幅の半分くらいで
本当にゆっくり走るようにしたら、脛も痛まずになんとか2kmまでは連続して走れるようになりました。
毎日は走れず、実際は４回くらいしか走ってないんですが、
500mも走れなかったのが2kmいけるようになったのは本当に嬉しい。

ただ、あまりにゆっくりと歩幅も狭いので、まるでその場で足踏みしてるような走りで、
ウォーキングの人にも抜かされたのはかなり恥ずかしかったですｗ
でもそこで焦ってスピードを上げたり歩幅を広げたら、きっと続けられなかったと思う。

いつかは5kmを連続して余裕で走れるようになりたいです。
そして少しでも痩せて、鉛のような重さを感じない走りをしたい！

それにしても、顔に汗をかかないタイプなので、茹でﾀﾞｺみたいな真っ赤な顔になるんで恥ずかしい・・・orz


663：2008/06/14(土) 23:13:40 ID:4Y7l/4Sf
12km行ってきた。
涼しかったからか思ったほど汗かかなくて物足りない。

膝への負担が怖いのですが、
10km隔日と5km毎日だったら、どっちがいいんでしょうか？

664：2008/06/14(土) 23:20:05 ID:nP9UvsDe
ジョグのあとの一服はたまりませんね

665：2008/06/14(土) 23:20:25 ID:wF6s9lYt
>>662
そのうち代謝がよくなって、汗もかくようになるよ。
水いっぱい飲んでジョグ前後以外にも、朝晩ストレッチするといいよ。

体重が減れば同じちからでより大きな加速度が得られる（力学の第２法則）。
すぐウォークより速くなるよ。

人の眼を気にするよりも、昨日の自分と今日の自分を較べて悦に入る方がいいよ。

666：2008/06/14(土) 23:22:00 ID:Utt8WVeu
>>662
つVAAM

667：2008/06/14(土) 23:22:54 ID:/XWEmt7u
１本完了。涼しいけど体調管理失敗したようで、途中電池切れのようになりヘロヘロでした。

668：2008/06/15(日) 00:03:40 ID:WRzjHf26
>>664
同感です(笑


669：2008/06/15(日) 00:11:59 ID:OF9aZZUa
>>662

漏れは頑張ってるﾔｼが好きだ!

670：2008/06/15(日) 00:37:15 ID:AMS4mZZi
頑張ってる奴も頑張ってる奴が好きな奴も好きだ
なんだかんだいってここはそういう奴が多いから好きだ

671：2008/06/15(日) 00:55:29 ID:ltIPTujQ
25才、157／ 52 ♀

昨日、初ジョギングデビューでした。
昔から本っ当に体力なくて、高校の体育のマラソンも20分までに走る（何キロかはわからない）のも、一度として歩かずに、時間内に完走できたことがありませんでした。
もちろん部活動なんかしたことないす。
で、昨日。なんとなく思い立って、家の近くを走ってみたら見馴れた景色だから？15分、普通に走れました。
たった15分ですが、自分的にはものすごい感動でした
「えー？走れちゃったよ！！？何で？」くらいの…
今日もさっき走ってきました。35分、なんかサラっと走れてまたまた感動…

10代の頃は５分も走れなかったのにこれは一体どういう事なんでしょうか？
煙草も吸ってるし、老いてるし、あの頃より肥えてるのに。何故。

息が上がらず走れるって、気分爽快です
初体験です
はまりそうです

672：2008/06/15(日) 01:00:55 ID:EM8ZMc4a
>>664
ジョグするようになってからめっきり減ったな～



673：2008/06/15(日) 01:01:10 ID:kqy1luLh
ね、なぜか部活の時より走れるよ。
昔は７ｋ走でも、その日始まる前から陰鬱な気分だし死ぬ想いだったのに、今や毎日１０キロだから。

674：2008/06/15(日) 01:02:49 ID:Y5TLlyZF
>>671
どんどんはまっちゃって下さい。
ついでにタバコも止めて健康でさわやかにいこう。
なんとなく思い立った気持ちや感動した気持ちを大事にしよう。

675：2008/06/15(日) 01:14:57 ID:t1dHntiF
さーて、ぼちぼちストレッチして走ってくんべか。


676：2008/06/15(日) 01:17:58 ID:0kDf66n9
>>675
この時間にかｗ
じゃあ俺も走ってこようかな。

677：2008/06/15(日) 01:18:32 ID:vjV4dd9v
そういや体育の時間の持久走は本当にいじめ拷問だったけど
よく考えると200ｍトラック５周とかだったんだよな。
もう１０年以上前で今の方が衰えているはずなのに８ｋｍ走れる。
自分のペース、ってのがｷﾓなんだろうか。

678：2008/06/15(日) 01:22:10 ID:t1dHntiF
>>676
今ぐらいが人も少なくて、自分のペースで走りやすいだよｗ
走りにいこうぜ。

679：2008/06/15(日) 01:23:22 ID:0kDf66n9
>>678
だなｗ　じゃあ行ってくるわ。明日午後からしか予定ないし、午前は寝るか。

680：2008/06/15(日) 01:25:06 ID:YEWSrAB2
このスレは昼派と夜派はどっが多いんだ?
普通の勤め人だったら早朝ランしない限り夜派なんだろうけど……

みんないつ走っているのさ?

681：2008/06/15(日) 01:27:49 ID:0kDf66n9
>>680
俺は帰ってきて21時～23時あたりが多いな。

682：2008/06/15(日) 01:28:02 ID:/EZnanwW
夜ランたまらんランランラーン


683：2008/06/15(日) 01:28:45 ID:dKhkxF9k
さっきジョグから帰宅。

路上デビューして３週間目だけど初めて一時間走れた。（平均時速8kmちょいだけど）

いつもよりペースを落としたのが良かったのかな。

慣れたらもうちょいペースを上げてみよう。



684：2008/06/15(日) 01:29:08 ID:y9Uu0a7J
早朝派

685：2008/06/15(日) 01:30:58 ID:xmAVLydx
新しいシューズで走ったら自分の足を蹴って痛い。
帰ってから見たらすりむいてたorz

>>680
夜

686：2008/06/15(日) 01:33:04 ID:C0MDP8U8
みんなすごいなーほんとにすごい
俺、部活の頃は十キロとか余裕で走ってた

で、今日、ひさびさに十数年ぶりに走ってみた
二キロそこそこでめちゃくちゃへばった、もうだめだっただめだった
びっくりするほど走れなくて、とってもびっくりした
このスレのみんなはすごいよ

俺も明日から、すこしずつがんばろう

687：2008/06/15(日) 02:14:30 ID:dAWf4NCM
速く走りたい！どうすればよいですか？
速さにこだわらなくてもいいとかじゃなくて、速く走るようにしないとモチベーションがあがらない。
距離は皆さんと同じくらい走れるんですが・・・。

688：2008/06/15(日) 02:38:34 ID:aWYX5SP5
>>392
太ってて体も醜いうえに
職業差別とは精神も歪んでるな…

689：2008/06/15(日) 03:28:40 ID:cC6kHupC
ランニングメソッド買って読んで実践中だが
今まで辛くて仕方なく嫌々やってたジョギングに光明が！！

体の眠ってた機能を使って走ると
今までよりも速くてしかも楽だと知った
これならジョグが楽しいだろうね

ジョグ歴3年ですが
本当の走り方を知った気がする

690：2008/06/15(日) 03:43:31 ID:aWYX5SP5
>>502
ローカロリーアイスクリームにするとか

無論食わないのがいちばんだが
続かなきゃ意味ないでしょ
でもカロリー半分だからって二倍食うなよ

691：2008/06/15(日) 04:29:25 ID:8H/nVhDQ
>>689
ちょっとしたことで楽に気持ちよく走れるようになると感動するよね。
走ることがどんどん好きになっていくよ。

692：2008/06/15(日) 04:43:01 ID:EM8ZMc4a
>>690
走った後は青汁だね！！
鉄分、ミネラル豊富だし食物繊維も入ってるし

693：2008/06/15(日) 04:50:08 ID:CC70niF9
おまえらおはよう
2週間ぶりにいってくるー



694：2008/06/15(日) 05:28:58 ID:wfKnHfNp
8km32分、明らかに現役の頃より早くなった・・・
まだ多少重いのに。


695：2008/06/15(日) 05:41:53 ID:OF9aZZUa
自分20台前半の女なのですが、事件とか変質者とか怖くて時々しか走れてません。
早朝or夜、大通り沿いor公園に続くランニングコース(すぐ横は住宅街)と、
どちらの方がより安心して走れますか。
また、服装など(肌、顔を出さない、帽子を被るなど)アドバイスあればお願いします。

696：2008/06/15(日) 05:50:35 ID:Z5cWqps4
人通りの多い昼間とかどうですか？
あとは地元公園の周回コースだとか。
要は一人の時間になるのを避けることですね。

697：2008/06/15(日) 06:08:34 ID:nrOJ8jOJ
14km90分って遅い？普通？

698：2008/06/15(日) 06:19:31 ID:DBQsLzxc
>>695
笑いながら走ればいいんじゃねぇ
MGS4見ていて思った

699：2008/06/15(日) 06:36:00 ID:cE3hoOoS
>>695
自分も20代前半女だけど早朝(4:30ぐらい)に走ってる。
日の出前だけど外は明るいから怖くない。

700：2008/06/15(日) 06:41:54 ID:/bBqKtMd
>>697
時速9.3km、ペース6分25秒/km。
普通かな。
>>694は速い。

701：2008/06/15(日) 06:48:28 ID:Z5cWqps4
市民ランナーレベルで１０キロ前後をキロ４分ペースでってなったら速いなあって思うね。


702：2008/06/15(日) 06:51:42 ID:CC70niF9
>>695
近かったら一緒に走ってあげられるんだけどねー
朝が一番いいと思うよ。じーちゃんばーちゃんがたくさんいるし。

１０㌔いってきたー
ﾜｰｸｱｳﾄﾃﾞｰﾀをﾅｲｷに送信しようとしたら
ｻｲﾄがなんかおかしい。
あれ？俺のPCがおかしいのか？

703：2008/06/15(日) 06:54:36 ID:A2wn3MJd
どうしても土日はスピード話になっていかんねぇ
ダイエットなんだから、速い人は７割のスピードで走って、走行距離と
体重変化と気づいたことを書く
９割１０割のスピードで走ってきた速い人は、どうしてもスピードのことを
書きたくなったら、ここじゃない別の板へ行って欲しいね

704：2008/06/15(日) 06:55:58 ID:Z5cWqps4
因みに３０前後の市民ランナーで１０キロを４０分で走れる人が
実業団選手のような待遇でトレーニングを積むと
間違いなく３５分を切るタイムで走れるようになる。
何が違うかというと専門の「治療チーム」の存在により
体の回復はもちろんのことランナー仕様に体を改善してくれる。
食生活、筋トレ、マッサージ等。
これを変えるだけで全く違った体に変化していく。

705：2008/06/15(日) 06:58:01 ID:DBQsLzxc
>>703
お前に足りない物は、それは情熱思想理念頭脳気品優雅さ勤勉さ！
そして何よりもーっ！速さが足りないっ！！

706：2008/06/15(日) 07:05:29 ID:/VE4saj5
まあ運動部経験の有無はでかいよな。
マイペースで続けるのが重要。
個人的には少しは無理をするのも大事かなと思っているが。

707：2008/06/15(日) 07:08:44 ID:/VE4saj5
運動部で強制的に走らされてた時は
どうやってサボるかばかり考えてたのに
今は苦しくても頑張れるのが不思議。

708：2008/06/15(日) 07:10:57 ID:DBQsLzxc
>>706
元々、ある程度、本気で運動やっていた人は、速い罠
上手く説明できないけど、現状の限界の超え方を知っているしなぁ。
ダイエットと言うより、鈍った自分の体を鍛えなおす。と考えて
しまう様な気もするしｗ

709：2008/06/15(日) 07:32:28 ID:0sp1sO24
確かに、昔を思い出してストイックに自分を追い込んでしまう傾向はあるな。

710：2008/06/15(日) 07:42:45 ID:gUEKSn3c
１０キロ５０分行ってきたぜぇ
天気も良く、朝日がまぶしくて最高！！
気持ちいい！！

711：2008/06/15(日) 07:58:31 ID:OqInn+hq
いいなぁこちらは本降りの雨
雨の中走るのも気持ちいい面もあるが
走るか休むか思案中…

712：2008/06/15(日) 08:13:21 ID:cTWyLv3t
朝目覚めたら膝が痛い。終わったな俺。
仕方ないのでマンゴー剥いて朝飯代わりにするさ。

713：2008/06/15(日) 08:13:35 ID:O2SyTCnG
雨の日はトレッドミル。

つまらんけど。

714：2008/06/15(日) 08:23:22 ID:OqInn+hq
>>713
ジム通いしてた頃ひたすらミルで走ってたよ
ちょうど今くらいの時間帯は人も少なくて2時間くらい走ってた
ミルは退屈という人が多いけど俺は嫌いじゃなかったな
ただひたすら走るだけって感じがして


715：2008/06/15(日) 08:48:20 ID:O2SyTCnG
職場にトレッドミルがあるので、走りの半分くらいはミルなんだけど、
壁向きに設置されているので、長時間やってると回し車のねずみになった気分になってくる。

716：2008/06/15(日) 08:50:46 ID:EncbMyYi
120分かけて17キロ行ってきた。途中知らない道を走ってたら犯罪の匂いがしたんで慌てて引き返してきた。

717：2008/06/15(日) 09:08:09 ID:ajsNeM5n
　　　　　　 ./^l､.,r''^ﾞ.i′
　　　　　　　　 lﾞ:r i:i′　.|　　　 　　　　　　　　ど　ん　な　 か　な　し　い　こ　と　が　あ　っ　て　も
　　　　　 :i^¨''iﾉー-i (_.vv,､
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　　　　　｀ｰ::|,.:::::i;i;::::::::::/.＼^':､
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　　　　　.） ,/ソ,:::::::::::,l'_ .）.:r　　　　　　　　　　つ　よ　く　い　き　て　い　こ　う　と　お　も　ふ
　　　　　 ﾞ'ﾚ'´i''!ﾞｰ／'（ﾞﾞ | .|
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　　　　　.ヽ_　　　　ﾞメリ|　.|
　　　　　　 　￣￣　　　|.　|　 　　._,,,‐''^^'''''＞

718：2008/06/15(日) 09:28:05 ID:CC70niF9
　　　　　　＿＿＿_
　 　　　／　　 　 　＼
　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼
　 ／ 　oﾟ⌒　　　⌒ﾟo　 ＼ 　もう刺身の上にたんぽぽを延々と置き続ける
　 |　　　　 （__人__）　　　　|　 仕事はいやだお…
　 ＼　　 　 ｀ ⌒´ 　 　 ／


147 番組の途中ですが名無しです New! 2007/02/05(月) 18:31:56 ID:Rai5DUjP0 必死度[1]
>>146
　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__）　　　
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　　それは菊だろ・・・
.　 |　　　　　　 　 }　　　　　常識的に考えて・・・
.　 ヽ　　　　　 　 }
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

719：2008/06/15(日) 09:28:18 ID:8VEH5J60
ひまわりにしか見えんかった

720：2008/06/15(日) 10:02:52 ID:UPZM10L4
足指の間を広げるスポンジ入れてゴルフボールで足の裏を
コロコロしたら足の疲れがすこしマシになった気がする
これから12km行ってくる

721：2008/06/15(日) 10:14:22 ID:oDmqsfpq
>>715
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

722：2008/06/15(日) 10:14:40 ID:MHQY0tYa
十時半から本気出す

723：2008/06/15(日) 10:22:02 ID:cTWyLv3t
今日のお昼はカレーだからあんまり遠くに行っちゃ駄目よ。
早く帰っておいでよ。

724：2008/06/15(日) 10:24:54 ID:KcQJa8I6
カレーは飲み物だから、昼飯にはならないよ

725：2008/06/15(日) 10:58:06 ID:0D1VGj6h
カレーってつい量食べれちゃう。ただでさえ㌍高いと言うのに

726：2008/06/15(日) 11:16:29 ID:OF9aZZUa
>>699

㌧
服装は、普通に可愛いジャージとか、気にしないで自分の好きなの着てますか?若い女の子っぽいものでも良いかな

727：2008/06/15(日) 11:17:42 ID:OF9aZZUa
>>696


ありがとうございます。昼間って難しいですが、人がいる時間で検討してみます。

728：2008/06/15(日) 11:22:52 ID:TlZsgQ3b
早春のまだ薄暗いときにすれ違っていたお兄さんに『おはよう!』と爽やかに挨拶されとても嬉しかった

しかしもう充分に明るい今となっては・・・

ええ、ええ、私は三十路のオバサンです
そんなにハッキリ冷たくしないでも(泣）


729：2008/06/15(日) 11:23:01 ID:dAWf4NCM
もう俺はこのスレでも完全に空気と化してるな。
もう何回もトライしてるのにぜんぜん速くならなかったからラスト１ｋｍ信号無視して
全速力で走ったら最後の最後で転倒してウエアの肘から下両腕擦れてボロボロになった。

730：2008/06/15(日) 11:33:03 ID:CPZlBPgM
ユニクロのCM見たけど、モッくんはいいフォームで走ってるな、さすがだ
そんな俺はプチぎっくり腰で、せっかくの休日なのにジョギング自己規制中。

731：2008/06/15(日) 11:33:19 ID:OqInn+hq
雨の中11kim行って来た
雨中ランは気持ちいいけど靴のためには良くないんだろうね
もう引退が近い靴を雨専用にしてるからいいけど


732：2008/06/15(日) 11:35:38 ID:MHQY0tYa
股関節が痛い

733：2008/06/15(日) 11:53:36 ID:qMrcEmb6
このスレ好きだｗおもしれぇｗ

734：2008/06/15(日) 11:57:40 ID:mWGYdunr
初めてハーフマラソンの距離走ってきた。
今まで15kmが最長距離だったので嬉しい。

…でも疲れて、軽くジョギング廃人ｗ

735：2008/06/15(日) 11:58:19 ID:cTWyLv3t
今日は部長もお休みみたいだから部室も静かで良いね。
さ、カレー食べよっと。

736：2008/06/15(日) 11:58:58 ID:MHQY0tYa
まじで股関節痛い　ストレッチしてるのにい　いやああああ

737：2008/06/15(日) 12:08:59 ID:8VEH5J60
736
どれおじさんが見てあげるからパンツ脱いでごらん

738：2008/06/15(日) 12:12:54 ID:oDmqsfpq
>>734
どれくらいの期間でそれぐらい走れるように？

739：2008/06/15(日) 12:21:16 ID:/VE4saj5
雨天用のジョギング靴は店で売ってるから
見てみると良いよ。

740：2008/06/15(日) 12:26:00 ID:MHQY0tYa
また痛みだしそうだけど何とか走ろう・・

741：2008/06/15(日) 12:31:15 ID:r0u6nvCD
川沿いを走っていたら、対岸を同じ方向に
自分より微妙に速くはしる男がいた（川幅１０mほど）。
思い立ってついて行ったが、結構限界ぎりぎりを絞り出す感じで辛かった。
それでも3kmほどついて行った。結果的にいつもより速く走れて気持ちよかった。
部活とかだとこうやって引き上げられて行くんだろうな。

742：2008/06/15(日) 12:38:37 ID:g7xB4kyh
みんな近所を走ってるの？
三鷹に住んでるんだけど
ジョギングする為に皇居まで行くのっておかしい？

743：2008/06/15(日) 12:40:50 ID:cTWyLv3t
良いんじゃないの？俺は涼しくなったら国立公園を走りにいくぞ。

744：2008/06/15(日) 12:43:29 ID:PDrjgICp
>>742
別におかしくないよ。走る目的だけでタクシー乗って皇居まで行く人いるし。


745：2008/06/15(日) 12:47:52 ID:oDmqsfpq
俺は走ってて復路はタクシーと無様な経験が

746：2008/06/15(日) 12:48:54 ID:YEWSrAB2
とりあえず今から靴買ってくる。
汗でグタグダになりそうだから、やはり２足必要かな?

747：2008/06/15(日) 12:49:58 ID:dAWf4NCM
渡欧に走りに行くってリュックしょって走るのか？めんどうだな。

748：2008/06/15(日) 12:56:52 ID:/bV0anJG
朝方、12kmほど走った。とりあえず今日は休みだから36kmを目標にしよう。でもその場合どれくらい食べればいいんだろう…？

749：2008/06/15(日) 12:57:07 ID:E6ef/IkX
俺やっぱり暑いとダメだ。調子でない。
夏にマラソン走る人ってすげーわ。そんけーするわ。
北海道マラソンとかゴールドコーストマラソンとか、俺むり。
せいぜい富里スイカぐらいだな。

750：2008/06/15(日) 13:01:13 ID:/VE4saj5
>>742
三鷹辺りなら多摩霊園付近が走り易くない？

751：2008/06/15(日) 13:30:40 ID:XiVVUBw+
>>742
男なら甲州街道を新宿向いて走る　
トラックのあおる風も、真の男なら心地よいはずだ

752：2008/06/15(日) 14:12:50 ID:cTWyLv3t
霊園か．．．まあ金はかからんな零円だけに。

753：2008/06/15(日) 14:43:56 ID:g7xB4kyh
wii fitでジョギングしてたけど
実際に景色とか良さそうなコースでジョギングしてみたくなった
みんなレスありがとう。
>>750　霊園って・・何か憑いてこないかな？ｗ
>>751　いちお女ですが。車の側はなんか空気悪そう。。

754：2008/06/15(日) 14:45:15 ID:YEWSrAB2
とりあえず6㎞走ってきました
走るのなんて数年ぶり。走れるのか正直全然分からなかったけど
のんびり走ったせいかスイスイ走れて気持ちよかったです
音楽聞きながら走るのは良いですね。リズミカルなテンポに合わせて足がスイスイ進みます
あと私は密閉性の高いイヤホンをつけていたから、自分の辛そうな呼吸音が聞こえなくて良かったです

走り終えてイヤホン外したらびっくりするくらいゼーゼー言っていて自分で驚きました
あと最近のジョギングシューズ、もの凄く走りやすいですね。
足がフワフワするようで、バネでもつけたみたいでかなり驚きました

夏に富士山登る為の体力作りが目標なので、しばらく頑張ろうと思います

755：2008/06/15(日) 14:47:17 ID:52L0Vy6y
お前ら、もちろんハーフマラソンみてたよな？

756：2008/06/15(日) 14:49:29 ID:g7xB4kyh
みてない

757：2008/06/15(日) 15:40:13 ID:7h8JRvvx
２日ぶりの１０km行ってきた。
日曜日のせいかランナー多かった。

758：2008/06/15(日) 15:50:07 ID:MwRf8qZg
>>754
明日筋肉痛になるかもよ。
多くの人はそれで懲りてやめちゃうんだよね。

759：2008/06/15(日) 15:51:06 ID:QjC98Yva
佐鳴湖を走ってたら苺ましまろの４人が遊んでたよ＾＾v

760：2008/06/15(日) 16:08:41 ID:YEWSrAB2
>>758
すでに足がパンパンですw

一応終わった後ストレッチして、お風呂でマッサージしたんですが
しばらくPCの前に座って、立ち上がろうとしたら

……足が動かないw

やはり体は正直でした。若いつもりでいたけど三十越えてるとやはりあちこち衰えてます
体をいたわりつつ、続けようと思います

761：2008/06/15(日) 16:11:47 ID:t1dHntiF
>>758
俺の場合は「あー、久しぶりに運動したんだー・・・」って感じでうれしくなったけどなｗ

762：2008/06/15(日) 16:21:17 ID:O2SyTCnG
>>760
3ヶ月前のオレだな。
でも、筋肉痛がとれたらまた走りつづけるのだ。
自分は４０過ぎで、あちこち痛い。
でも月間２０kmから始めて、今月は６０ｋｍ、このペースだと100kmいきそう。
体重は２kg落ちた。
がんがろうぜ。

763：2008/06/15(日) 16:26:01 ID:aFxHM/dO
>>730
モックンじゃなくて少年隊のヒガシじゃね？

764：2008/06/15(日) 16:36:06 ID:gY4Sv+D7
>>763
きっと仮面舞踏会を仮面ライダーとか言っちゃう年齢なんだよ。
そっとしといてやりなｗ

765：2008/06/15(日) 16:39:04 ID:IDczS8+w
たのきんトリオの奴か？

766：2008/06/15(日) 16:42:23 ID:dAWf4NCM
>>753
ええ！あれってジョギングもできるの？
一戸建てだとしても床に悪いとか心配にならない？
あと足が痛くなったりしないの？精密機械が入ったプラスチックに足を打ち付けるんでしょ？大丈夫なの？

767：2008/06/15(日) 16:59:44 ID:t1dHntiF
>>766
ジョギングは板使わない。
リモコンもって足踏み。
リモコンが万歩計みたいな役割。

768：2008/06/15(日) 17:05:00 ID:/EZnanwW
ジョグ後にセクロスすると翌日のジョグ死にそうになるのは俺だけか？
今日は３キロ位でバテてしまった


769：2008/06/15(日) 17:05:14 ID:dAWf4NCM
じゃあ、足踏みはどういう意味があるの？
寝転んで棒だけ振ってればゲーム中のキャラは走ってるの？

770：2008/06/15(日) 17:08:36 ID:t1dHntiF
>>769
そうだよ。

あとはリモコンをズボンのポケットに入れたりね。
Wiiのリモコンはセンサーで画面までの距離や角度や捻りなんかを
検地できるんで、リモコンの動きに反応して画面内のキャラが動く。
だから自分が寝転んで手でリモコン振っても画面内のキャラは動く。
まあ、そんな無駄なことを好き好んでやるやつはいないだろうｗ

771：2008/06/15(日) 17:14:04 ID:dAWf4NCM
野球やってるＣＭがあるけど、例えば叩きつけるバッティングしたいと上から下へスティックをふるとキャラが振るバットもその通りの角度で振られるの？
逆に思いっきり下から上にスイングしたらキャッチャーフライトか内野フライになる？

772：2008/06/15(日) 17:16:06 ID:S9Onl7iH
おまいら>>752を無視するなよ
>>752はみなが穏やかにジョギングをして貰いたいが為に
身をていして冗談をいってくれんたんだぞ>>752は
>>752に感謝して今後ともジョギングを楽しもうぞ

773：2008/06/15(日) 17:23:44 ID:g7xB4kyh
>>752
ありがとう
ほんっとにありがとう
和んだよ、感謝いたす

774：2008/06/15(日) 17:26:18 ID:MHQY0tYa
もう痛み出さないでくれ・・・　いってきます

775：2008/06/15(日) 17:26:22 ID:g7xB4kyh
>>766
そうそう
なんちゃってジョギングで
その場で足踏み
うちはボロアパートの２階だけど
下の人が夜はいないみたいだから
寝る前に気にしないでやってる

776：2008/06/15(日) 17:31:58 ID:MBxqdzK0
ユニクロCMの東かっこよすぎるだろ森光子が濡れるのもわかる。

777：2008/06/15(日) 17:32:32 ID:/EZnanwW
もろた

778：2008/06/15(日) 17:34:59 ID:g7xB4kyh
参考にwiiのジョギング
ttp://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/training/aerobics/index.html

779：2008/06/15(日) 18:02:53 ID:cTWyLv3t
そっとしておいて欲しかった．．．．．

780：2008/06/15(日) 18:03:46 ID:PDrjgICp
東山もカッコイイけど、
毎日10キロ以上走る氷室京介もめっちゃくちゃカッコイイよ。



781：2008/06/15(日) 18:12:47 ID:oDmqsfpq
>>768
セクロスしたあと、ジョギング行ったらバテテ全然だめだった
セクロス恐るべし！

782：2008/06/15(日) 18:23:04 ID:t1dHntiF
セクロス・・・ああ・・・あのファミコンの・・・。
そんなに疲れるソフトなのか。

ttp://www.famicom.biz/fc/htmls/4960641000028.html

783：2008/06/15(日) 18:31:50 ID:VKY8PObl
>>782
敵の弾をよけるのにボタンを押すだけじゃなくて
体全体でよけてるんだろう

784：2008/06/15(日) 18:55:13 ID:kc3Narz9
22㌔、1:40で行ってきた。
スッキリした体型になったら、
あの子に告白するんだ・・・。

785：2008/06/15(日) 19:01:03 ID:vraPXhWJ
5kmいってきました　少し休んだだけで全然走れなくなった
止まったらやっぱり痛み出した

786：2008/06/15(日) 19:05:41 ID:vraPXhWJ
股関節の痛みって接骨院で見てもらえるのかな
明日言ってきます

787：2008/06/15(日) 19:10:19 ID:/VE4saj5
俺も帰ったら一走りして来よう。
まあ今日はゆっくり長めで行きます。

788：2008/06/15(日) 19:19:39 ID:GI35QzRG
>>781
俺は逆にハーフマラソン走った4時間後にセクロスしようとしたが、
発射不能に陥った苦い想い出がある。
あれは、6年前の春のチン事
その後、10kmジョギングのあとなら大丈夫なことを検証した

789：2008/06/15(日) 19:24:07 ID:A2wn3MJd
>>788
ハーフマラソンの後、シャワーを浴びたくてヘルスに行ったら
脚が攣りそうで集中できず、発射できなかったことがある。

790：2008/06/15(日) 19:33:33 ID:bWckDgTB
俺>>582だけどなんか知らんけどパソコンからの書き込みが出来ないのは何故だ?そんな事より今日もジョギングしてきたよ

してきたんだけどさ今日も彼女に会ったよ同じ時間同じ場所で したら彼女いつもなら「こんにちは」って言う癖に今日は俺様を見つけるなり馬鹿にしたような微笑みで挨拶なしで下をむいたまま走り去っていきやがった


もう俺コース変えようかなマジで。

791：2008/06/15(日) 19:35:40 ID:DyooAAWc
もうふられたのかｗｗｗｗｗｗ
ここの住人だったんじゃないかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

792：2008/06/15(日) 19:38:15 ID:RpW//PqX
>>790
つ被害妄想ＷＷＷ

どんだけ自意識過剰なんですか…
向こうはなんとも思ってませんよ。

793：2008/06/15(日) 19:44:48 ID:t1dHntiF
>>790
まあ釣りだろうが本気の書き込みだろうが、
どちらにせよ君は病気っぽい。
一度精神科に行け。これはあおりでもなんでもない。

794：2008/06/15(日) 19:48:55 ID:bWckDgTB
病気かもね俺…
まあいいんだ今日ジョギング中に50円拾ったから

795：2008/06/15(日) 19:53:33 ID:dAWf4NCM
>>790
弟がこのスレをを見つけて教えたんじゃね？
それできもい妄想を見て軽蔑してるんだよ。

796：2008/06/15(日) 19:54:07 ID:MwRf8qZg
>>789
シャワー浴びたくてじゃなくて、チョメチョメしたくて、だろ。ﾆﾔﾆﾔ

797：2008/06/15(日) 19:55:09 ID:H8chOzTg
さて本日もランニングメソッドを実践してくるか
昨晩の改革は本物だったか確かめてくる
ﾉｼ

798：2008/06/15(日) 20:02:44 ID:lwbTXH92
そんなにいいのか。
おれもその本かってこよっかな。
他にいいほんある？

799：2008/06/15(日) 20:05:08 ID:kqy1luLh
なんと言うか、ひどいななんかw
風俗とか妄想とか。同じ男と思えん情けない会話だ。

800：2008/06/15(日) 20:05:39 ID:lwbTXH92
>>4
のテンプレに書籍いろいろかいてるけど
金哲彦って人のもう一冊あるね。
どっちがいいかな。
ジョギング半年初心者です。

801：2008/06/15(日) 20:09:04 ID:6qtC22+T
体幹ランニングのほうか
いつもランニング・メソッドと悩んで何も買わないで帰ってくるわ

802：2008/06/15(日) 20:11:01 ID:OqInn+hq
その本と浅井えり子さんの「新ゆっくり走れば速くなる」を買って読んだ
どちらもいい本だったよ

803：2008/06/15(日) 20:22:30 ID:lwbTXH92
あまぞｎで見たら、
体幹ランニングのほうが評価高いし新しそうだな。
そっちかってみるか


804：2008/06/15(日) 20:28:52 ID:1IrtpXFN
体幹ランニング
図や写真が多め。モデルが蒲生さん。

ランニング･メソッド
モデルは知らん人。内容はこっちの方が多い。


どっちがオススメとは言い難い。
金さんの本はかなり持っているｗ

805：2008/06/15(日) 20:30:47 ID:1IrtpXFN
前にも書いたが、金さん関係だと
少し前のランニングスタイル誌がよかった。
DVD付きなので。
映像見るのが一番わかりやすい。

806：2008/06/15(日) 20:36:59 ID:lwbTXH92
amzonにランニングスタイルあるんだけど
何号がよかった？


807：2008/06/15(日) 20:49:17 ID:1IrtpXFN
>>806
全部もってるわけじゃないので特定の号をすすめづらい。
中身を何ページか見られるようになってるからチェックしてみて。
あとは、特集のテーマで選ぶとか。

いつからだったか、10号あたりから隔月刊780円になって、
それからはDVDが付いてないから、それ以前のがいいと思う。

808：2008/06/15(日) 20:56:20 ID:LHTLnk/Q
>>742
井の頭公園があるよ。

809：2008/06/15(日) 21:02:23 ID:lwbTXH92
>>807
どうもー。検討します。ありがと

810：2008/06/15(日) 21:08:26 ID:MaW2r5Pd
お前ら本まで見てるとか笑えるwww
素人はTarzanの情報で十分なんだよ
本読んでる暇あったら走れや

811：2008/06/15(日) 21:19:26 ID:OqInn+hq
午前中走ると夜も走りたくなるな
どうするか思案中

812：2008/06/15(日) 21:21:15 ID:SXRoqbc8
あの頃の僕はターザンボーイ～　怪獣や猛獣たちと～
ダンボールいっぱいの子分と戦っていた～♪

813：2008/06/15(日) 21:24:17 ID:t1dHntiF
ハートをさわらせてあーげーるー♪
わたーしーでーたっしかめなっよー♪

814：2008/06/15(日) 21:30:20 ID:8Stj95CO
Ｇパンにランニングシャツ

815：2008/06/15(日) 21:36:09 ID:EvNNsKL7
今日は神戸は曇り。
旦那と一緒に公園へ走りに行ってきた。
旦那はジョグ暦3年、約13キロを平気で走っていた。
私はジョグ暦まだ5回目。
先日、400ｍも走れなかったけど今日ゆっくり目に走ったら
3,6キロ続けて走れました。うれしかったわー！！！！
この喜びを一生忘れないわ。
結局、走って歩いて10㌔頑張ってきました。膝も快調。
ランニングメソッドのおかげかな。

816：2008/06/15(日) 21:37:30 ID:dvCGVlmL
たまたま前に女の人がいて、その後ろをついて走るような状態になって
女が後ろを振り返りながら、危機感感じてるようにスピード速めたり
突然止まって自分を追い越すのを待ってたりする奴いるが
あれ結構傷つくからやめてね

817：2008/06/15(日) 21:38:44 ID:IXu+SGJZ
体温まるまでなにしてる？

818：2008/06/15(日) 21:43:46 ID:dvCGVlmL
最初は遅いペースで走って体を温めるのが普通じゃないの？

819：2008/06/15(日) 21:44:11 ID:1IrtpXFN
そういえば、タイム計測うんぬんで騒いでたやつはどうなったんだったかな。

820：2008/06/15(日) 21:45:45 ID:dAWf4NCM
いきなり早く走ると乳酸がたまるらしいね。だから足がだるくなるのか。

821：2008/06/15(日) 21:46:51 ID:kqy1luLh
シャツとか明るい色のカッコした方がいいよw
ダラＴより襟付きとか。黒より白や水色で。

822：2008/06/15(日) 21:50:49 ID:dvCGVlmL
明るい色のシャツは車対策なんだろうけど
ダラTじゃなく襟付きは何か意味あるの？

823：2008/06/15(日) 21:54:00 ID:e+6LtYt3
毎日3㌔走って満足してた
このスレ見て生きるのやめたくなった

824：2008/06/15(日) 21:55:32 ID:EvNNsKL7
継続は力なりで毎日3㌔でもOKって言われたよ？

825：2008/06/15(日) 21:57:08 ID:MBxqdzK0
いっそのこと武器や危険物は持っていないことを示すためにパンツ一丁で走ったらどうか

826：2008/06/15(日) 21:57:21 ID:dvCGVlmL
有酸素運動は一週間に3回は取り入れないと
筋肉とか肺活量とか落ちていっぱい走れなくなるらしいから
1日おきにでも続けてたらすぐ走れるようになる

827：2008/06/15(日) 22:00:17 ID:oDmqsfpq
>>823
どんだけ世界狭いんだｗ
3km走ってる人もいればハーフ、フルマラソン走ってる人もいる
楽しみ方なんか人それぞれ
目標もつことも持続させるコツかもね


828：2008/06/15(日) 22:01:08 ID:RQ/tRjLB
>>822
日焼け防止、熱中症防止

829：2008/06/15(日) 22:01:50 ID:kqy1luLh
>>822
いや、なんとなく印象がマシかなと。
たとえばラガーマンのラガーシャツは白の襟付きが多いけど、あれがダラＴだったらちょっと粗暴で不潔な感じじゃんw


830：2008/06/15(日) 22:03:06 ID:dvCGVlmL
あぁ、女のジョギングしてる人に変質者のように見られる事の対策かｗｗ

831：2008/06/15(日) 22:03:41 ID:kqy1luLh
>>828
立たない素材のモノはジップアップタイプもあるよね。

832：2008/06/15(日) 22:04:17 ID:MKAQ+g+7
毎日走れるのってそれだけで立派なことだと思うけどな

最近、私生活でちょっと精神的にきてるんだが、
今日、ジョグの途中で「元気が出る新聞です！聖ｋ（ｒｙ」って書いてあるカゴに目をとめてしまった。
幸運にも中身は空だったけどね・・・弱ってるときは気をつけないといかんな

833：2008/06/15(日) 22:07:59 ID:cTWyLv3t
>>825
そのパンツの中身は女性からしたら危険物じゃないのか？

834：2008/06/15(日) 22:13:03 ID:2LTtm6fD
体幹を意識して走るようにしだした
筋肉痛になるのは太もも前面ばかり
お尻とか腹筋にこない・・
いろいろ研究してんだけどな・・
皆様どんな感じ？

835：2008/06/15(日) 22:13:33 ID:DBQsLzxc
自転車用のウェアー
背中にポッケがあってマジお勧め

836：2008/06/15(日) 22:15:17 ID:gY4Sv+D7
>>810
ターザンて都市伝説じゃなかったんだ！
あんなマンネリ雑誌買うやつの気がしれないｗ
あ、東山の裸体の号は立ち読みしたがｗ

さて、体感ランニング覚えたからランニングメゾット、ヤフオクに出品すっかな。

837：2008/06/15(日) 22:16:03 ID:U17D03ct
>>834
骨盤に上体を乗せるかんじで走るんだよ

838：2008/06/15(日) 22:45:25 ID:CC70niF9
おいおまえらに朗報
脂肪は有酸素運動2分後から燃え出すそうだ。

さっきﾃﾚ東でやってた。

839：2008/06/15(日) 22:48:11 ID:MKAQ+g+7
よし、今日は２分走ったらやめよう！

840：2008/06/15(日) 22:48:25 ID:t1dHntiF
いまだに15分以上動かないと燃え始めないって思ってる人多いからなあ・・・

841：2008/06/15(日) 22:50:36 ID:MKAQ+g+7
まあそれを知ったからといって、俺の燃える脂肪の量が変わるわけじゃないんだけどね。

842：2008/06/15(日) 22:53:10 ID:/bV0anJG
今日は約40km走った。三度に分けてだけど…。やってやった感がある。

843：2008/06/15(日) 22:54:33 ID:SXUqtMcy
今晩は
このスレの雰囲気が好きです。（でも最近ちょっと変わってきましたね）
私は今日９時ごろから２０ｋｍにチャレンジしましたが、男の人も女の人も
ひとりで走っていたり、男女ペアやら男女グループやら色々でした。
このスレもほのぼのした雰囲気で行ければいいですね。


844：2008/06/15(日) 23:00:44 ID:fCvkuc8A
多田野数人投手は現在７位でおよそ１万票を獲得していますが
1位のダルビッシュ有投手は５万票以上獲得しており、かなり出遅れてしまっています。
多田野数人投手が１位になる為には２ちゃんねらーのみなさんの応援が必要不可欠です。

現在、ファン投票は大きく分けて２種類あり
"公式投票用紙による投票"と"インターネットによる投票"で行われています。


また、詳しいことは↓のページにまとめてあります。
■多田野投手を夢舞台に出場させよう！■
http://www8.atwiki.jp/allstar/
↑のページを見ても分からない事があったら↓のスレへどうぞ。
■多田野投手を夢舞台に出場させよう！その２■
http://ex24.2ch.net/test/read.cgi/base/1213365525/l50


845：2008/06/15(日) 23:09:35 ID:0kDf66n9
>>758
俺も初め筋肉痛が辛かったけど、段々とペース上がって距離も伸びたのに
筋肉痛が軽くなることに感動したわｗ
同じ距離でも前より息切れしなくなったし、人体って凄いなぁって思った。

846：2008/06/15(日) 23:21:03 ID:MaW2r5Pd
俺も前に女が走ってて、こっちチラチラ見て警戒してるふうだったからムカついて
「うひゃひゃひゃああwwwwww」って叫びながらダッシュで追い越したら道の端に固まって立ち尽くしてたよw

847：2008/06/15(日) 23:23:10 ID:KqJL1O5x
>>838
なるほど。おかしいと思ってたんだよ。


848：2008/06/15(日) 23:23:24 ID:MaW2r5Pd
>>843
そうですね^^
みんなで励ましあって楽しく走っていけたら最高ですよね(^O^)/

849：2008/06/15(日) 23:25:57 ID:aWYX5SP5
>>846
その女、警戒して正解だったじゃんw

auのラン&ウォーク使ってタイムと距離を計ってるのだが
携帯の電池切れで
はかれなかったよ
あーなんかがっかり

850：2008/06/15(日) 23:40:06 ID:oDmqsfpq
>>846
特定しまんすた

851：2008/06/15(日) 23:51:22 ID:3fqhtU+j
頼むから雨止んで

852：2008/06/16(月) 00:05:05 ID:YEWSrAB2
>>849
auのラン&ウォークはなにげに良いよね
特に距離が分かるのがとても嬉しい

853：2008/06/16(月) 00:08:28 ID:ryLgmNdN
>>852
あんまり正確ではないみたいだけど
俺には十分かな。
重宝してます

854：2008/06/16(月) 00:10:45 ID:o+y0q/qd
女と別れてから時間と体力に余裕が出来すぎて
毎日10キロ走ってます
変ですかね

855：2008/06/16(月) 00:16:51 ID:FcYOHdiK
あちーよー

856：2008/06/16(月) 00:16:51 ID:lBjBiwgN
>>854
うじうじしているより、健康的でグ～！

857：2008/06/16(月) 00:18:05 ID:rO23opy+
俺もこないだの水曜に別れたよー
夏本番までに心身引き締めて新たな恋愛したいもんだね

858：2008/06/16(月) 00:19:33 ID:SlQ0fmXz
>>846
お前だったのか…

859：2008/06/16(月) 00:25:30 ID:4gjMTWHo
夜はあれだなパトカーと会うと
ちょっと徐行して怪しそうじゃないか観察されるからむかつくな

860：2008/06/16(月) 00:32:35 ID:rttbEZin
右足薬指がひと月くらい痛いんですけど。
反らすと非常に痛みますが、走りは異常無し。

こんな症状の方います？

３６歳 月２００～２５０ｋｍ

861：2008/06/16(月) 00:32:39 ID:Q34cX6Sv
>>859
俺も二回追尾されたことある。
いずれも職質はされなかったけど気分悪いよね。

862：2008/06/16(月) 00:42:10 ID:Wr5qS5Hx
走りたいのに外反母趾が痛くてシューズで走れない(靴が小さい訳ではない)orz

サンダルじゃないと痛い
がしかしサンダルではkm単位は無謀だよねorz


みんな…私のぶんもがんがって…

ベッドに入って何もしていない今でさえ外反母趾痛む罠orz
手術かなコレ…

863：2008/06/16(月) 00:48:24 ID:4gjMTWHo
いつも警察対策にタオルぶら下げてる

864：2008/06/16(月) 00:51:44 ID:Hp5pkJjt
ウェアに拘る理由の一つとして、深夜に走ってても疑われないようにするため

865：2008/06/16(月) 00:54:51 ID:FcYOHdiK
今日、団体とすれちがうときに
すごい爆音で屁をこいてしまった。

もう死にたい

866：2008/06/16(月) 00:59:32 ID:htDZZl6v
>>865
特定した

867：2008/06/16(月) 01:00:58 ID:hDvP+/iW
>>865
温泉街を走るんだ。匂いをごまかせるぞ！

868：2008/06/16(月) 01:34:52 ID:ACpgZovP
>738
>734です。廃人にならずに日中外出できたんで遅ﾚｽ失礼。

走歴９ヶ月ってところでしょうか。
でも１回15km走ってからずっと停滞していたので、随分かかった気がする…

でも私も少しずつ距離が走れるようになっては調子こいてやってきたので、
今2kmが精一杯って人でも投げなければ距離はどんどん伸びると思うよ。
ちょっとのことでも能天気に喜ぶのがコツでしょうかｗ

869：2008/06/16(月) 01:39:25 ID:p8FMSiF9
>>865
ごめんﾜﾛﾀ

870：2008/06/16(月) 02:14:16 ID:+WaiRFcv
日差しが強くなってきたからサンバイザー着けて走ろうと思うのですが
変ですか？

871：2008/06/16(月) 02:30:24 ID:ryLgmNdN
>>870
あのおばさんがよくかぶってる
通販で売ってるでっかいアイシールドに
するんだ

872：2008/06/16(月) 02:30:42 ID:2RrjWZh3
>>862
一度、スポーツ整形に行って見てもらうといいよ

873：2008/06/16(月) 02:38:42 ID:iNVCYiTX
>>870
サンバイザーだと、頭の上部が日差しから逃げられないから、メッシュのランニング用キャップにしたほうがいい
夏の昼間にキャップ着用は、熱中症防止のため、必須だと思う
あと、目を守るため、サングラスを着用したほうがいい

874：2008/06/16(月) 03:55:52 ID:HzgZOUjv
靴が悪かったのか走り方が悪かったのか
有痛性外脛骨とかいうのになってしまった・・・
靴履いたら痛くてとてもじゃねえけど走れない！！
でもせっかく毎日続いていた運動をやめるのは気持ちが悪い

という訳で
あまり足に負担がかからなさそうなコアリズムをしばらくやってきます
足治ったらまた走るよ！！


875：2008/06/16(月) 04:56:57 ID:evdo2t+b
膝の裏の外側辺りが痛くなって、10キロくらいで止めて歩いて帰ってきたよ(>_<)
初めて痛くなった場所だけど、原因はなんだろう？
とりあえずアイシングして休むよ

876：2008/06/16(月) 05:00:12 ID:hFupO7Wc
どこか痛んでも、まあいいや、なんとか走れるし
そのうち走っていれば痛みもなくなるだろう
と思って走り続ける俺がいる。

877：2008/06/16(月) 06:05:35 ID:DwpDIuxD
>>875
腸脛靭帯炎じゃないかな
俺もなったことがある
症状はまさに同じ感じで、10kmぐらいで痛みのため走れなくなり、
歩くのもつらいのでタクシーで帰ってきた
しばらく休むと痛みはなくなるけど、走るとまた同じくらいの距離で痛みが出てきてた
休養した後、走っているときに痛くなるようだったら、医者に行ったほうがいい
参考までに、俺の場合はネットで調べて、腸脛靭帯炎とわかったので、
休養後、靴とランニングフォームを見直すことで、以降発生しなくなった


878：2008/06/16(月) 06:26:12 ID:HTnHeO3k
３５分間走ってきました！
シャワー浴びて学校行ってきます

879：2008/06/16(月) 06:41:32 ID:ILp6aIlU
まだまだ減量中の私だけど、ジョグ始めてから週一で好き放題食べても体重が増えなくなった！ジョグ最高だよー。

880：2008/06/16(月) 06:42:57 ID:/TNpGP+2
暇だから久々に行って来ようかな

881：2008/06/16(月) 08:11:11 ID:5UolgTMX
前脛骨筋が異常に疲れて足先が上がらなくなるんだけれども
走り慣れてくれば収まるもんでしょうか？
3km地点でだんだん感覚が薄くなってきて、
5kmも走ると足先が上がらなくて爪先地面に擦っちゃう感じですが
走り初めて一ヶ月とちょっとですが、この部分だけがなかなか強くならない…

882：2008/06/16(月) 08:28:50 ID:KNYDIaGL
反射帯付けて走ってると警察完全スルーだよ。
まあ逆の立場で考えてもそんなランナーに職質はしないよな。

883：2008/06/16(月) 08:38:53 ID:svT5EJtR
数年継続しているが、
走っても走っても痩せない時期がある。
逆に食いまくりしても太らない時期もある。
どうなってんだ？

884：2008/06/16(月) 08:41:52 ID:ndBQU3qm
>>883
バイオリズムだってことで納得しとけば？
女は生理で体重にあらわれにくくなるというが
男女問わず、そういうこともあるだろうさ

885：2008/06/16(月) 08:49:50 ID:FwHjxWk6
>>881
前傾姿勢で走るとそうなりますね。
前脛骨筋でブレーキかけながら走ってるのではっきり言って走りに
相当なロスが見られます。
脚で体を移動させるのではなく、「体幹」で走るようにしてください。
「体幹」で走ることのコツを覚えると無理なく楽に走れるようになり
自然とスピードも上がっていきます。

http://moura.jp/lifestyle/taikan/001/index.html

886：2008/06/16(月) 09:00:09 ID:5UolgTMX
確かに前傾姿勢ですｗ
今度走るときはフォームに気をつけて走ってみます！
ありがとうございました

887：2008/06/16(月) 09:30:51 ID:FwHjxWk6
>>886
とりあえずポイントだけお話します。
①まず上体を垂直に保って走るように心掛けてください。
イメージとしては自分が「てるてる坊主」になったと思い
頭のてっぺんに紐がついてぶら下がってるイメージ。

②上体を垂直に保つように意識して走ると前に振り出した足は自然と
体の垂直軸で着地するようになります。自然にそうなるのですが、
現状の前傾姿勢が癖になっていると意識しないとまた前脛骨筋に
ブレーキをかけることになるでしょう。
垂直軸にまっすぐやわらかく振り下ろすと同時に足裏で地面を掴むような
イメージを持ってください。

③腕ふりは肘を後ろに引くイメージですね。これが大事です。
前に振ろうとは一切考えないでいいです。
このことを意識すると肩甲骨を上手に使えるようになるので
自然と腕ふりによって生まれた「体幹」の力が腰に伝わり
さらには腰から脚に伝達されます。
要するに踏み出す足の力は「体幹」で生み出されます。
足を使うのではなく「体幹」を使うというのはそういう意味です。

腰が折れてたり（前傾姿勢）すると体幹のパワーは腰で逃げてしまい
足まで伝達されません。
垂直軸に保つことの重要性はそういうことです。体を一本の芯の通った
棒状にすることが如何に大事なのかお分かりいただけるかと思います。
前傾姿勢で5キロ走れる体力がおありですので、上記を意識するだけで
まったく違ったランニングの世界を体感できるかと思います。


888：2008/06/16(月) 09:31:24 ID:k0c2fq/5
いつもはジムのミルで走っているが、
ここのところ朝、天気がいいので、ジョグしてる。
ミルで走るより、気持ちいいから病み付きになりそうだな。
道路の起伏がある分、ハードだしね。
ま、梅雨だから、ケースバイケースで
ジョグしたらジムではスタジオ、筋トレでさらっとながそう。

auのラン＆ウォーク　気になってるんだけど、
防水機能はついてないみたいだね。
スレち、ごめんよ。


889：2008/06/16(月) 09:45:50 ID:D6AWBGPG
土曜日に走りに行こうと思ったら地震で大揺れ
テレビ付けたらモロ震源地
いつものコースにある橋の上にいたら、チョットやばかったかもしれん

昨日状況確認がてら１０ｋｍ走ってきたら、思いのほか近所は何とも無くて
とても被災地とは思えなかった

890：2008/06/16(月) 09:51:15 ID:k0c2fq/5
>>889
被災地の方ですね。
いろいろなご不便あるかと思いますが、
前向きに頑張ってくださいね。

891：2008/06/16(月) 09:56:13 ID:Q34cX6Sv
>>889
そりゃ、大変じゃないか？って、走っていていいのかい？
身内の方や親類の方の安否は大丈夫？

892：2008/06/16(月) 10:14:07 ID:xs61qT3b
>>890-891
心配してもらってありがとう
テレビではスゴイ映像ばかり流してるけど、市街地の方はビックリするほど何とも無いのよ
昨日走った時も、いつも通りの面子がウォーキングしたりしてて安心した
今回は知り合いの家の玄関タイルが割れたのくらいで済んで良かったです
５年前の地震の方が酷かったなぁ


奥州市って合併したから巨大になっちゃったから、被害状況に違いがありすぎるんだよね

893：2008/06/16(月) 10:37:01 ID:GjKokZfQ
奥州市民乙
場所でそんなにも被害に差があるのか
TVだと甚大な被害です！みたいなのしか写さないから
そうとう大変なのかと思ってた。

894：2008/06/16(月) 10:50:20 ID:mYOAc7sG
走り初めて3週間が経ちました。

落ちた体重は3㎏程度だけど腿やウエストがキツキツで穿けなくなっていたデニムが穿けるようになった！

嬉しかったので記念カキコ。


895：2008/06/16(月) 11:00:50 ID:GnZZPQ/9
ＣＭで東山が走ってるフォームって良いの？
自分もあれぐらいしか足上がってないんだけど。
たまにみるほかのランナーでスポーツしてそうな人はもっとストライドが大きくて腿が上がってる
ようなきがするんだけど。
ツーかそういうフォームで走ってる人ってそれで１０ｋｍ走ってるとか信じられん。

896：2008/06/16(月) 11:05:30 ID:8XEtZz8k
最近の部長は週末を避けるようになったのかなｗ

>>895
うろ覚えだけど、いいフォームとは思わなかったけどな。
足が上がってないとは思わなかったけど、腰が折れてつんのめって見えた。

897：2008/06/16(月) 11:12:59 ID:ev9+lpSB
前傾じゃなくて前屈だよな

898：2008/06/16(月) 11:14:07 ID:4kzPLpc/
部長、部長ってたまに独り言書いてる人いるけど、なんか意味あったりするのか？

899：2008/06/16(月) 11:17:31 ID:GnZZPQ/9
でも胸をそらして背筋を伸ばしてショックを吸収するためかかとから着地する
なんて心がけてたらコサックダンスみたいになりながら走らなきゃいけなくない？

900：2008/06/16(月) 11:24:37 ID:8XEtZz8k
CMここで見れた。
http://www.uniqlo.com/jp/campaign/dry/

思ってたより腰のこってなかったけど、
でもやっぱり着地のたびにブレーキかかってるような気がする。
まぁ、テレビ映えするように撮っただけで、本人はきれいにはしれるんだろうね。

901：2008/06/16(月) 11:30:01 ID:wA5MCAEZ
>>887
881さんではないですが、私も同じで、フォームがとても参考になりました。
今まで自己流でしたが、意識して走ってみようと思います。
ジョグ歴１ヶ月。ロスがなくなったら３ｋから５K位まで走れるようになるかな
ありがとうございました。


902：2008/06/16(月) 11:31:18 ID:SlQ0fmXz
ジョグ始めたばかりの初心者です。

足痩せ目的で走ってるんですが、スピードは相当ゆっくりでいいんですかね？

足痩せした方、どの位の期間で効果あらわれましたか？参考までに…

903：2008/06/16(月) 11:37:02 ID:8XEtZz8k
長すぎ…と思って>>887を読み飛ばしてたけど、
ちょうど東山のフォームが、その悪い例になってるね。
カラダが > って折れ曲がってる。
足の着地が前すぎる。

904：2008/06/16(月) 11:40:37 ID:GnZZPQ/9
着地が前過ぎるってもっとストライドを小さくして走るって事？
消防とかスポーツやってそうな人たちはもうはねるように走ってるよ。

905：2008/06/16(月) 11:52:02 ID:o+y0q/qd
はねるように走るのは効率が悪いね
筋力があれば問題ないだろうけど
最近はどうやって力を使わずに効率的に長く走るかを追求してる
ヒタヒタってイメージ

906：2008/06/16(月) 12:01:42 ID:TKlVedMD
今から行ってきます！！

907：2008/06/16(月) 12:12:12 ID:8XEtZz8k
>>904
速く走るってことだとまた違うのかもしれないけど、
887とか金さんの本に書いてるような方法だとストライドは狭くなるかもね。

・マッチ棒になったつもりでそのばでポンポン跳ねる。なわとびみたく。
・同じ感じでその場で足踏みする。
　このとき、着地は当然、重心の真下になってる。
　このとき、膝を深く曲げると、すごく脚が疲れるのが実感できる。
・マッチ棒のままで、ほんの少しだけ前に傾く→前に進む

ゆっくりジョギングなら、この方法が一番ラク。

908：2008/06/16(月) 12:28:49 ID:4kzPLpc/
>>904
真似できる代物じゃないけど、女子マラソンの野口のストライドは身長に比べて異常なくらい大きいよ。
個人的には>>887の走り方とほぼ同じだけど、それがベストフォームというよりあくまで基本フォームとして捉えるべき。
何にしろ脚だけで走ろうとするのは良い結果にはならないね。
上半身の意識、特に腕を後ろに引く事を意識すると体幹使えて良い感じ。

909：2008/06/16(月) 12:38:49 ID:qVh1nd9a
>>908
骨盤が前傾しているのか、良くある胸を張ったフォームにはどうしても
ならない。でも、ラクラクでスピードも出ているので、体幹は使えているような気がする。

910：2008/06/16(月) 12:44:26 ID:yJLf2AKV
先週から足底痛で休んでるものです
ソルボランニングをスポーツＤＥＰＯで買ってきました、今夜試してみます。
結構、厚くて重いですね。

911：2008/06/16(月) 12:44:59 ID:V1RA1ReM
近日中に井の頭公園を走ってみようと思うのですが
蚊にさされたり虫が口の中に入ったりしますかね？
虫対策にマスクつけて走ったら息苦しいですか？

912：2008/06/16(月) 12:54:33 ID:SlQ0fmXz
誰か>>902お願いします…

913：2008/06/16(月) 13:00:12 ID:StUyJx3R
物凄いきれいな脚してる人見るけど明らかに上級者だからな。
かなりの距離を何年も走らなきゃあんなふうにならないんじゃないの？

914：2008/06/16(月) 13:05:22 ID:74SGevP7
>>911
今の時期は入ってくるよね。
マスクはやめときｗ
怪しいし、息苦しくなるよ。

915：2008/06/16(月) 13:11:18 ID:AbHCZzDY
ジョグ後に冷えて風邪引きました
昨日の夜はかなり熱が上がったけど、今朝はだいぶ下がりました
風邪でも走ったら治るかな？安静にしとこうかな
皆は体冷やさないように気をつけてね

916：2008/06/16(月) 13:15:56 ID:EjUfyNdQ
>>912
ランナーズ７月号

ランナー的美脚を手に入れる5つの方法

1. 脚についている脂肪を落とす
2. スピードを上げて走る
3. 蹴らない走りを意識する
4. 積極的に起伏を走る
5. 太ももの裏側を鍛える

たぶん１の脂肪を落とす部分ではゆっくり走るのがいいのかも。

917：2008/06/16(月) 13:26:29 ID:qwSU0Orh
朝方17km走ってきた。今日はあと23km走る。摂取カロリーはだいたい4000～4500くらいで見とこうかな…。長い距離を走ったら腹が減るね。

918：2008/06/16(月) 13:30:32 ID:FcYOHdiK
ダイエットすることより走ることが目的って感じだねぇ・・・。

919：2008/06/16(月) 13:36:15 ID:SlQ0fmXz
>>913 >>916
ありがとうございます。

素人なもので自分のﾌｫｰﾑや走り方がいまいち分かりません…

ｾﾞｪｾﾞｪいう位のｽﾋﾟｰﾄﾞで走っては歩きを繰り返していたら脚が少し太くなったのでゆっくりゆっくり走ってみようと思います

920：2008/06/16(月) 13:39:37 ID:4kzPLpc/
>>917
野口みずき乙
1日40kmは凄いな。

921：2008/06/16(月) 13:42:39 ID:qwSU0Orh
>>920
今日は仕事が休みだからなぁ。でも走りまくった場合、どれだけ食べれば良いかちょっと図りかねるわ…。体重が約70だから食わなきゃ逆に体壊しそうだけど。

922：2008/06/16(月) 13:59:39 ID:fjosdGOE
テレビで男子マラソン観てるとトップレベルの選手でも前傾姿勢で
走ってる人いるよね。ここじゃ前傾だめみたいな話になってるけど。
試しに後ろに傾けて速く走ってみると謎が解ける！

923：2008/06/16(月) 14:01:26 ID:4kzPLpc/
>>921
だな。
単純計算でジョギングだけで2800kcaIも消費してる訳だから。
基礎代謝が分からんから何とも言えないけどその位は食べなきゃ体壊すと思う。

お前よりショボい39歳の俺でも、172cm64kg基礎代謝約1500で毎日10km、1日2500kcal（酒含む）取って、やっと維持出来てる感じだし。
お前の場合、食わなきゃ脂肪だけじゃなく筋肉も骨も持ってかれそうだ。

それにしても40kmは尊敬するわ。すげーよ。
俺も休みなんで、これからコーヒー飲んだら行ってくる。
10kmだがなw

924：2008/06/16(月) 14:14:07 ID:oLziJXoF
女性のジョガーに質問です。
生理のときも走ってますか？
自分は運動すると頭痛がくるので躊躇してるんだけど、
平気で走っている人もいるのかなと思って。。。

走らずに歩くだけでもいいのかな？
毎日続けたくて、生理きちゃったんだけどどうしようかと悩んでる・・・。

925：2008/06/16(月) 14:20:18 ID:kFlFP4dr
>>924
走ってるよー
私の場合始まっちゃうと軽いから

重い人はよしたほうがいいんじゃないの？
ｔｋそんなん自分の体調と相談して決めりゃいいんじゃないかと。

926：2008/06/16(月) 14:22:00 ID:Gjh2pDnk
>>924
「毎日続ける」ってあんまり思いこまない方がいいと思うけどなー
それより休んでも再開する意志を持つことの方が大事だよ。

あんまり自分にプレッシャー掛けないで＞除く巨デブ

927：2008/06/16(月) 14:24:13 ID:hFupO7Wc
７:00から山の中を走り始めて、今帰ってきた。
さすがに全ルート走るなんて無理ｗ
筋肉痛が心地よくってタマラン

928：2008/06/16(月) 14:31:40 ID:UxMtJVaw
標準体重（BMI23位までの人）でパンツの上に乗っかってるお腹のぷよぷよって
取れるまで月どれくらい走ってどれくらいの期間かかりました？
ぜひ成功体験聞かせてください

929：2008/06/16(月) 14:32:06 ID:EjUfyNdQ
トレイルランも気持ちいいよな

930：2008/06/16(月) 14:36:05 ID:GnZZPQ/9
太ももの裏を鍛えるってことだけ達成するにはどういう走り方したほうが良いの？
もちろん理想的なフォームを身につける努力はするけどとりあえず太ももの裏から意識して改善したい。

931：2008/06/16(月) 14:41:42 ID:EjUfyNdQ
>>930
ランナーズの美脚のためのステップ5では
床上両足ブリッジ10回x3セット（間の休息は30秒～1分）
ってなってます。これはランニングじゃないよね。


932：2008/06/16(月) 14:43:43 ID:hFupO7Wc
>>929
気持ちいい。
体中、筋肉痛にさせられるけど…

933：2008/06/16(月) 14:53:43 ID:EjUfyNdQ
>>932
昨日トレイルを走ってたらカランカラーンって鈴を鳴らしながらすごいスピード走ってる若い女性と
すれちがったよ。かっこよかった。

934：2008/06/16(月) 14:57:21 ID:GnZZPQ/9
>>931
ええ、あくまでジョギングで鍛えられる方法が知りたい。ジョグ以外でそんなに時間取れないし
私の場合ジョグでさえ続けるのに努力は要るので。

935：2008/06/16(月) 15:03:01 ID:hFupO7Wc
>>933
正直、蜂が一番怖いんだよね。
できるだけ白いウェアで走っているけど
どこまで効果があるのかなぁ

936：2008/06/16(月) 15:03:02 ID:jz3NCd7p
>>934
質問連発の割りに、何故そんなに偉そうなのか分からんけど
基本的にジョグだけでハムの強化なんて期待出来ない

ウェイトはやりたくないようなので、結論から言うと無理でしょう

937：2008/06/16(月) 15:05:13 ID:V1RA1ReM
安くてお勧めのランニングシューズがあったら教えて下さい
サイズは２３．５ｃｍです

938：2008/06/16(月) 15:05:51 ID:fesPzdHU
サイズなんてかんけーね！

939：2008/06/16(月) 15:09:07 ID:EjUfyNdQ
>>935
蜂怖いよねいっぱいいるしｗ　
昨日も服にとまられてびびったよ。消毒液くらいしか持っていってないし、
どうしていいか困る。白いウェアがいいって知らなかったから今度買いに
いくよ。

>>935
ごめんね。詳しいわけじゃないので走りの中でどう鍛えればいいかよくわからないや。
なんとか時間をつくるのがいいとはおもう。

940：2008/06/16(月) 15:11:56 ID:hFupO7Wc
>>939
黒を熊と判断する？らしいそうな


941：2008/06/16(月) 15:13:28 ID:EjUfyNdQ
>>940
黒着ていってたよ　orz

942：2008/06/16(月) 15:17:29 ID:hFupO7Wc
>>941
今度から、山伏の格好で走ろうぜ！！

943：2008/06/16(月) 15:17:59 ID:74SGevP7
じゃあ俺はお遍路姿！

944：2008/06/16(月) 15:19:06 ID:goZMdK87
ジョギングに

945：2008/06/16(月) 15:19:50 ID:goZMdK87
ジョギングに重要なのって脚力なんじゃねーの？
有酸素運動って言っても周りがある程度のスピードで走ってるのにゆっくり走ってると
肩身が狭くて走りたくなくなった時期があったよ。

946：2008/06/16(月) 15:20:06 ID:EjUfyNdQ
次は鞍馬山でもいってみるか　

947：2008/06/16(月) 15:22:13 ID:hFupO7Wc
>>945
個人的には気力と走る際の目的意識だと思う。
あの電信柱まで今のペースで頑張る
で、それをパスしたら次の目標までって…

948：2008/06/16(月) 15:38:54 ID:N7ntd7QU
太ももの裏に今までにない違和感が・・・
そんなに痛くはないんですが、無理しない方がよろいいでしょうか？

949：2008/06/16(月) 15:42:08 ID:Rg8RMfkX
≫921
そうだよ。
あと、上半身の筋トレもしておかないと。

私　42歳、172cm　62kg　♂
走り始めて2年。
特にこの1年は摂取カロリーを抑えて、
上半身の筋トレをしないで走ることに集中したところ、（月間150～200km）
肩や首がこって筋が痛くてしょうがなくなってしまった。
上半身の筋肉が足りなくなってしまったのだろう。
ここ1ヶ月ほど上半身の筋トレを取り入れたら直った。


950：2008/06/16(月) 15:42:51 ID:4kzPLpc/
10km行ってきた。

>>945
そりゃ単にお前が自意識過剰なだけだ。
マイペースでやれよ。

951：2008/06/16(月) 15:48:51 ID:FcYOHdiK
遅いと邪魔になるとかじゃなきゃ自由でいいんじゃないでしょうか？
水泳ダイエットやってたときはレーンが狭いから遅い人がいると、支障が出るレベルだったけどね・・・

952：2008/06/16(月) 15:49:05 ID:4kzPLpc/
あー、すまん
今ＰＣ修理中なのに950取ってしまった。
誰か次スレ頼みますm(_ _)m

953：2008/06/16(月) 15:53:41 ID:dwdmQQlJ
usotsuki

954：2008/06/16(月) 16:01:43 ID:+RZYxN61
>>949
つーかそれ単に網の酸不足。
あと走る前にエネルギーとなるよう糖分を摂るといい。
ある程度、筋肉の侵食を防げる。
あといくら禁トレやってもプロテインなんかの
たんぱく質摂らなきゃダメだかんね。

955：2008/06/16(月) 16:06:36 ID:kvOuA8tP
>>937
シューズスレでもよく名前のでてるやつがここにのってる。
ｈttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20070404A/index2.htm

ランニングシューズは時々モデルチェンジして古いのは型落ちになって安くなるから、
日ごろチェックしていればそのうち買えるはず。定価自体が安い靴をそのまま買うより賢い。
ヤフオクとか楽天とかで検索してればみつかる。中でもアディゼロCSは安いほうかも。

例えば楽天だとアディゼロCS3が6237円で送料無料
http://www.rakuten.co.jp/diet/519313/861890/#936591

ヤフオクだと5000円で送料落札者負担だけどまだ入札なしがある
http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b88334983

956：2008/06/16(月) 16:07:07 ID:goZMdK87
>>887さんの走法は長く走るための方法でしょうか？煽ってるわけではないです。
その方法では持久力はつく気がしますが、脚力は鍛えられないと思います。

はじめたばかりの人はまずは持久力だということは確かですね。
だけどすぐに脚力は必要になってくると思います。特に運動してない段階からジョグをはじめて
ジョグ暦長い方、長距離走られてる方、１０ｋｍを余裕で１時間以内に走れる方はどう脚力を鍛えましたか？

957：2008/06/16(月) 16:17:12 ID:HH/mg1sD
ID:goZMdK87
何この変な人

958：2008/06/16(月) 16:17:54 ID:FcYOHdiK
部長タイプのスタンド使いです

959：2008/06/16(月) 16:22:00 ID:o+y0q/qd
脚力の話したければ他の板にいったほうが・・

960：2008/06/16(月) 16:23:31 ID:z2lj8LdI
>>956
１．時間走
距離のことは気にせず、有酸素エクササイズの時間を確保。

２．距離走（腕時計なし）
距離走の練習をするときは、腕時計を外す。

３．距離走（腕時計あり）
今日は８キロに挑戦。

961：2008/06/16(月) 16:24:35 ID:gDC5M22v
部長みたいなつまらん講釈たれる人はすぐあぼーんしてるから見えない

962：2008/06/16(月) 16:26:56 ID:Gjh2pDnk
フォームだの脚力だのつべこべ言ってねーで、ダラダラと小一時間走って来いよ。
それがジョギングってもんだろ？

963：2008/06/16(月) 16:29:15 ID:z2lj8LdI
>>956
まずは３ヵ月後のレースに挑戦。
痩せるだけのジョギングはモチベーションが保ちにくい。
秋から冬のシーズンは月一でレースを入れていく。

いつの間にか力は蓄えられているのが理想。
１年前に１０キロ　１時間２分でした。
今年５０分で走ることが出来ました。来年はフルに挑戦したいです。

964：2008/06/16(月) 16:30:10 ID:lxi1O4HD
ダイエット板のジョグスレが、一番講釈たれが多い事実

965：2008/06/16(月) 16:30:51 ID:o+y0q/qd
上から目線が気持ちいいんだろう
デブどもに教えてやってるって

966：2008/06/16(月) 16:32:05 ID:hFupO7Wc
>>962
走るか走らないか…それが問題だ。ってねｗ

967：2008/06/16(月) 16:36:24 ID:74SGevP7
そこに道があるから走るんだ。

968：2008/06/16(月) 16:46:36 ID:Vi4zdhe3
ε=ε=走　ジョギング　69km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213601223/

969：2008/06/16(月) 16:46:58 ID:FcYOHdiK
食べる量を平均摂取量にして、毎日３０分走るのが一番痩せると思うよ。
いっぱい走ったからいっぱい食べないと体が・・・とか言い出すと訳が分からなくなる。

970：2008/06/16(月) 16:47:39 ID:pL2+VCsx
ランニングメソッドを実践中の者です
初心者こそ読んで欲しいです
まさに革命です

今までで違う部位が筋肉痛ですわ

971：2008/06/16(月) 16:51:27 ID:aT6Qno92
膝を痛めてて、今日からジョギング再開しようと思うんだけど、こういう場合サポーターとかした方がいいの？

972：2008/06/16(月) 17:16:46 ID:svT5EJtR
>>969
カッコイイ美脚でいたいんだよ。
皮膚の下は黄色い脂肪じゃなく、毛細血管と筋肉がビッシリと詰まった
引き締まった細い脚ね。

973：2008/06/16(月) 17:28:50 ID:Fqd5mxce
腕時計してるけど電池切れで動いてない事実。してるとなんか重さで腕のフリのリズムとれるんだよねw
時計屋に持ってかねばと思いつつ、面倒くさがり。


974：2008/06/16(月) 17:31:04 ID:74SGevP7
カシオのソーラー電波時計便利だぞ。
電池交換も時刻あわせも不要だし。


975：2008/06/16(月) 17:34:24 ID:4kzPLpc/
>>956
横だが、走力じゃなくて単に脚力を言っているのか？
走るための脚力なら各人の走り方に合わせて必要な脚力は自然と付くが。
単に脚の力という事なら、多分スクワットとかマシントレとかになるんじゃないかな。
この辺はウェイト板住人の方が詳しいはずだよ。

976：2008/06/16(月) 17:43:28 ID:5UolgTMX
>>887
詳しくありがとうございます
早速4kmちょっと走って来ましたが、体出来るだけまっすぐにして腰を上に持っていく感じ？で走ると
歩幅が小さくなって無駄な力が要らない感じで、スムーズに走れた気がします
足の裏側全体にやんわりと負荷がかかる感じで、
走り終えたときに脛だけではなく、主に腿の裏がじんわり来てる感じです
気を抜くと前に体が倒れてて、まだかなりギクシャクしてますがｗ
一朝一夕で身につくようなものではないとは思うので気長に頑張ってみます

977：2008/06/16(月) 17:57:11 ID:1SUBuNuY
　 　o
　　ﾉﾚ
　ノ>

978：2008/06/16(月) 18:02:51 ID:V1RA1ReM
>>955
＞古いのは型落ちになって安くなるから、
＞定価自体が安い靴をそのまま買うより賢い
なるほど～すごく参考になった、ありがとう！！

979：2008/06/16(月) 18:14:27 ID:GhjpQEaM
靴の型落ち品って一部以外はそれ専門の工場生産ですよ。
でなきゃアウトレットショップで毎日営業なんて無理。

980：2008/06/16(月) 18:19:42 ID:4gjMTWHo
マラソンとか見てると黒人ランナーは飛び跳ねるように全身のバネを使って走ってるけど
日本人ランナーはみんなベタ足だね
やっぱ身体能力の違いで体の使い方はまったく違うんだなとおもう

981：2008/06/16(月) 18:22:31 ID:Fqd5mxce
つ長距離女子

982：2008/06/16(月) 18:27:48 ID:Dt2QC4IB
お前らここはダイエット板なんだから走った距離とタイムだけじゃなく何キロ痩せたか書けよ

983：2008/06/16(月) 18:38:32 ID:gDC5M22v
２か月間、間食はやめて三食は食べすぎず食べなさすぎずテキトーに食べる。
で、毎日４キロ走ってたら体重５キロ落ちた。６０→５５ね。
ちなみにフォームとか時速とか心拍数とかは計ったことなし。
靴を含めて道具は一切そろえてない。

難しいこと考えずに痩せるだけならこれで十分だと思うんだけどね…


984：2008/06/16(月) 18:48:48 ID:6qPA2IY8
梅。
痩せないわーーーきっとたべすぎだわあああ
でも背脂とれてきたわーーー

985：2008/06/16(月) 18:49:23 ID:GhjpQEaM
いや俺も安物ジャージ、安物Ｔシャツ、安全グッズと
全く金掛けて無いけど靴だけは別だと思うよ。


986：2008/06/16(月) 18:54:51 ID:GhjpQEaM
そういえば俺は体重計持って無いけど
このスレ的にはかなりの異端者？
毎日の摂取カロリーと走った消費で
明らかにマイナスになるから特に
必要ないと思ってるんだが。
２カ月前に計って年初から－１２ｋｇだったな。


987：2008/06/16(月) 18:58:59 ID:hTxRQC/2
俺も靴だけはまともな奴使ってる
最初にスニーカーで走り初めて膝痛めたから

988：2008/06/16(月) 19:03:36 ID:kvOuA8tP
>>979
もしよろしければ年中安売りしてるとこ教えてください

989：2008/06/16(月) 19:07:11 ID:svT5EJtR
靴だけまともです。
ウエアーなんかはクソボロ上下。雑巾にしてもおかしく無いヤツ。

990：2008/06/16(月) 19:09:55 ID:svT5EJtR
test

991：2008/06/16(月) 19:14:39 ID:k5FwcpBA
>>976
お疲れ様です。私もさっき１０キロほど走ってきたばかりです。
あと大事なこと言い忘れてました。
体幹は毎日走っていれば徐々に鍛えられてバランスも良くなっていきますが
それでも個人差によって偏りが生じてきます。
それを確実に防止する方法です。私は走る前と走った後、そして就寝前に
必ず実行しています。
これです。3waystretch
http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

992：2008/06/16(月) 19:21:11 ID:4kzPLpc/
埋め

993：2008/06/16(月) 19:25:19 ID:Fqd5mxce
丁度１週間で１スレ！

994：2008/06/16(月) 19:29:53 ID:GhjpQEaM
>>988
大阪、仙台で見たけど。
そもそも何処に住んでてどのメーカー品かも
書かずに回答は無理ですよ。

995：2008/06/16(月) 19:31:41 ID:oEwK31vz
釣りにマジレスおかしい
質問おかしいしｗｗ
日本きたばかりなら分かるがｗ

996：2008/06/16(月) 19:33:59 ID:Vi4zdhe3
ε=ε=走　ジョギング　69km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213601223/

997：2008/06/16(月) 19:46:34 ID:Q3IE2xIJ
ume

998：2008/06/16(月) 19:55:11 ID:GjKokZfQ [2/4]
998ならみんな痩せて彼氏彼女が出来る

999：2008/06/16(月) 19:55:33 ID:GjKokZfQ [3/4]
999ならみんなしあわせになる

1000：2008/06/16(月) 19:55:55 ID:GjKokZfQ [4/4]
1000ならみんな過食で脂肪

1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。