ε=ε=走　ジョギング　126km通過　ε=ε=走

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1：2009/10/28(水) 22:33:07 ID:8/Rqft3E [1/3]
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　125km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255544561/

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

2：2009/10/28(水) 22:34:21 ID:wlfBHTze
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3：2009/10/28(水) 22:35:29 ID:wlfBHTze
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4：2009/10/28(水) 22:41:01 ID:wlfBHTze
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

【ジョギング】走る無職･だめ【ランニング】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/dame/1247384980/

孤独ならジョギングするよな？Part6
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1254653120/

ジョギング趣味の人いる？41人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1254459210/

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆9足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252318260/

【マラソン】走る奥様　2【ジョギング】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1255433380/

ジョギング・ランニング雑談スレ　02
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1253231911/

【ジョギング】 ランニングをする喪女3 【run】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1254846205/

ジョギングしようよ45週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1256132930/

ジョギングとウォーキングのスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1210342821/

【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1205848295/

ジョギングやらないか？2日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1221978905/

ゲイもジョギングするわよ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1254320112/

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット17週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/

5：2009/10/28(水) 22:41:33 ID:8/Rqft3E
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

6：2009/10/28(水) 22:42:33 ID:wlfBHTze
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

7：2009/10/28(水) 22:43:07 ID:8/Rqft3E
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ 　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ



以上テンプレ


8：2009/10/28(水) 23:11:36 ID:o/O3ZFt+
>>１
乙です。

9：2009/10/29(木) 01:22:27 ID:p5Opjzim
おーつ

10：2009/10/29(木) 02:00:55 ID:/OBD1HH4
>>1乙でーす。

11：2009/10/29(木) 07:05:31 ID:tD/gCxFy
ジョギングやり過ぎると即身仏みたいになるんだろうな。

12：2009/10/29(木) 07:42:39 ID:L3VFp1wH
スレ立てありがとうございます！

13：2009/10/29(木) 21:31:21 ID:ZI08/6Ej
>>1
乙

14：2009/10/29(木) 22:33:00 ID:tAE8vZ8E
>>1
乙

フォームがよくわからなくなってきた

15：2009/10/29(木) 23:42:26 ID:u4jkDgWD
新スレにつき話題投下。
みんな冬の装備どうしてる？
夏からずっと続けてきたが、そろそろ寒くなってきた。
とりあえず今日グローブを注文したぜ

16：2009/10/30(金) 00:09:12 ID:/6A4+ejf
>>1
立ててくれてありがとう！

もうグローブしないつキツイよね 特に早朝 夜～深夜走る人にとっては
冬の装備は頭はタオルとニットキャップだね ネックウォーマーも必需品 あるとないとでは違うからね
ウェアはできればブランドは統一 色合わせもかなり気を遣う
あ！アンダーアーマーいいよ。オススメ！

17：2009/10/30(金) 00:12:40 ID:dR+deZuI
長袖Tシャツ、ハーフパンツなんだけど
それ以上着こんだら汗ぐっしょりで逆に風邪引きそうな気がするんだけどどうなの？
あとライト関係どうしてるか聞きたい。
なんかいいグッズないかな？

18：2009/10/30(金) 00:26:27 ID:aJSleJxl
アンダーアーマーいいですよね。デポに売っていたティゴラもよさげです。アンダーアーマーよりお求め易い価格帯でした。
下はcwxはいて、アンダーアー着て、薄いウィンドブレーカーくらいかな。

来週から気温が下がるみたいですので、風邪をひかないように皆さん気をつけてくださいね。

19：2009/10/30(金) 00:30:38 ID:K2bDUnwg
家の中でジョギングまたはウォーキングしてるんですが
実際外でやるのと同じ効果ですかね？
やっぱり違ったりするのかな

20：2009/10/30(金) 00:38:07 ID:daipGG8u
同じだろうが、随分デカイ家だな

21：2009/10/30(金) 00:56:02 ID:K2bDUnwg
>>20
いや六畳ぐらいの部屋をぐるぐる走ってるだけですwww
効果同じなんですね
ありがとうございました

22：2009/10/30(金) 00:59:13 ID:C5qzpi4d
狭すぎワロタｗｗｗ

23：2009/10/30(金) 00:59:53 ID:+kBJ3lZS
>>1乙ー

>>19
外だとアップダウンもあるだろうから、家の中とは違うと思うんだが

24：2009/10/30(金) 01:07:30 ID:K2bDUnwg
>>23
布団とかでアップダウンを作ればいいですかね？
とりあえずやってみます
ありがとうございました

25：2009/10/30(金) 02:50:12 ID:QUfzgKDa
ｗｗｗ

26：2009/10/30(金) 02:52:10 ID:QUfzgKDa
アップダウンてさー少なくとも50mで上ってその後50m下るとか走りの中に入れないと・・
布団でアップダウンするならショーコーショーコーやってたほうがいい

27：2009/10/30(金) 03:03:27 ID:9Hv95ctX
釣りすぎ

28：2009/10/30(金) 07:28:36 ID:vZFTfT5p
新聞配達終わって、コーヒー、みかんを食ってエネルギー補給して今24キロはしってきた。2時間10分だった。
さすがに半袖ではしると寒いなｗ
まぁすぐあったまるだろうと軽く思ってたんだが、特に手の甲の寒さが半端なくてわろたｗ


29：2009/10/30(金) 08:10:12 ID:99rtYzG6
ぐるぐる回ってやがてバターになった

30：2009/10/30(金) 09:37:11 ID:yn5V3KPh
そしてサンボはそのバターで焼いたホットケーキを169枚食べたとさ

31：2009/10/30(金) 09:47:20 ID:jUKyYHlx
それがサンボの過食嘔吐の始まりでした。

32：2009/10/30(金) 09:49:44 ID:MhlIBXof
のちのサンボマスターである。

33：2009/10/30(金) 10:43:19 ID:lTuBppMD
ジョギングはじめて２週間で腹筋に縦筋が入るし二の腕などがかなり引き締まった。
だけど体重が全く落ちない。見た目に痩せていくのはすごく嬉しいけれど
体重の数値が重いことを気にしてのダイエットなので体重が全く変わらないのが気がかり。ストレッチが足りないのかな。
ちなみにスペックは女21才162センチ56キロ
食事は特に制限はしていないけれどジョギングはじめる前よりは少なく、お菓子などはなるべく食べずに
健康的なはず。ジョギングは毎朝ゆっくり30分。距離はわからないです。
このペースでずっとやっていたらいつかは体重落ちるでしょうか？

34：2009/10/30(金) 10:50:12 ID:/6A4+ejf
ポチャだよね？まぁ、その身長体重なら十分落ちる落ちる

35：2009/10/30(金) 10:50:51 ID:QMqF32Bz
>>33
落ちてはいくけどなにより結果を急ぎすぎ。BMIをみると適正値と思うのでなぜ痩せる必要があるのかと思う。

36：2009/10/30(金) 11:01:08 ID:MhlIBXof
だな。
2週間程度じゃ話にならん。

37：2009/10/30(金) 11:08:56 ID:aJSleJxl
>>33適正体重だから、ゆっくり走る時間とかを延ばしてみるとか？
30分だと単純計算で約200kカロリー消費くらいにしかならないから、60分くらいゆっくりはしったり歩いたりを混ぜて時間を延ばしたらまた効果がみえてくるかも。
頑張って！

38：2009/10/30(金) 11:14:38 ID:2F1MjJIS
>>33
いや、単位が違うから。
２か月やってから判断しようよ。

39：2009/10/30(金) 11:19:03 ID:lTuBppMD
みなさんレスありがとうございます！
今まで食事制限のダイエットしかしたことがなく(全然続きませんでしたが)
その場合、体重はすぐに動いたので今回も結果を焦ってしまいました。
できるときはもう少しジョギング時間を増やすなどしてみます。
気長につづけます。食事制限と違って、全然つらくないし。
ありがとうございました。

40：2009/10/30(金) 11:37:44 ID:R4ejeC5r
>39
年単位で考えなければダメ。
すぐに出る効果など、あっという間に消えてしまうのが、世の常です。

41：2009/10/30(金) 12:12:27 ID:/HfRDpyf
冬物ウエア一式買った途端に膝痛めた
いつになったら着れるやら

42：2009/10/30(金) 12:19:36 ID:E2pf/vhG
半年前から月80～100キロ走ってるけど、体重変動なし
むしろ微妙に増えたくらい
やっぱり食事制限もしっかりしないと難しいんだろうなと思う

43：2009/10/30(金) 12:28:04 ID:yH9TZu98
毎日三キロ前後で食事制限もしないと数字減らない（現状維持）のは普通じゃね
ばーちゃんが健康のためにやってる散歩でももうちょい歩いてるぞ

44：2009/10/30(金) 12:28:14 ID:dR+deZuI
距離増やせばいいよ

45：2009/10/30(金) 13:52:08 ID:8JPpU8MS
若い女には親切だな
いつもならスルーーするのにｗ

46：2009/10/30(金) 13:53:59 ID:+KLna6ai
172cm 70kg 22%

5キロ走るのに1時間かかった･･･
帰ってきたら股関節が痛いんだが、フォームが悪いんだろうか。

47：2009/10/30(金) 15:07:55 ID:kbwMU623
5kを一時間？
歩いた方がはやいだろ。

48：2009/10/30(金) 15:25:35 ID:aJSleJxl
>>46ウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか？
私は164cm68kgの巨漢♀ですが、ウォーキングで二時間12km歩けるようになって、やっと最近ジョギング始めました。
まだ８kmを一時間かかりますが、一時間走れると、気持ちも楽になります。
ストレッチをしっかりして、痛みをとってくださいね。お大事に。

49：2009/10/30(金) 15:45:41 ID:+KLna6ai
>>47
確かにそうだよねぇ。距離計り間違えてるんだろうか･･･。
河川敷を走ってるから、河口からの距離？みたいなの示した表示を参考に5kmって考えてるんだが。

>>48
ありがとう。
無理に走らずフォームを意識しながらゆっくりやってみます。

50：2009/10/30(金) 16:44:48 ID:djH//u/z
>>49
キョリ測やGoogle Mapsで測ってみればいいじゃん。

51：2009/10/30(金) 17:00:34 ID:vZFTfT5p
俺はいつも決まって1キロ直線のコースを走る。
だもんで、今日はそこを12往復した。
自分のことながらこれはこれですごい気がするな

52：2009/10/30(金) 17:07:02 ID:QMqF32Bz
>>51
すごいな。よく飽きないね。もはや修行の域だよ。

53：2009/10/30(金) 18:04:54 ID:vZFTfT5p
いや、そっちの方が距離の把握が簡単だし、何かあったらいつでも速攻帰宅できる。

それに折り返しまでが最長1キロしかないから、おいおいいつになったら折り返しなんだよ…だりぃ…、って思う事もない。
人間は一旦弱気になったらずるずる行く事多いっしょ。
明日は目標30キロいきまっせ。



54：2009/10/30(金) 18:30:12 ID:xfp2XtGt
184c92k40代半ば♂ジョグ歴10ヶ月、以前は0.1t超だったが6ヶ月で10k以上減。10月は200k走ったが体重減らず。
走行距離延ばさないとダメかなぁ？

55：2009/10/30(金) 18:37:58 ID:99rtYzG6
腹八分目にすれば減るよ

56：2009/10/30(金) 18:54:06 ID:k+3lijHP
ジョギングなんて無駄ムダ
ダイエットしたいなら、食事制限だよ
栄養バランスをきちんと考えて、量だけを半分に減らす。それだけで必ずやせる


57：2009/10/30(金) 19:00:14 ID:Y/CUnJ0N
>>53
うんこしたくなったらすぐに戻れるのがいいね

58：2009/10/30(金) 19:04:06 ID:QUfzgKDa
ベテランジョガーなら野糞経験済み

とは言わなくても野糞を覚悟したことはあるだろ？みんな

59：2009/10/30(金) 19:14:29 ID:K3YKB318
食事量半分にするとか無理だわ
俺はそれなりに好きなもの食べて走るほうがストレスが溜まらない

60：2009/10/30(金) 19:26:54 ID:HXeY1a72
ジョギングすれば半分も減らさなくて済むし。

61：2009/10/30(金) 19:29:00 ID:KtL3AMDs
>>58
覚悟はするんだけど、何故かぎりぎり間に合うんだよな。不思議だ。

62：2009/10/30(金) 19:29:39 ID:+KLna6ai
2キロ走り続けられないってヤバイよなぁ。

63：2009/10/30(金) 19:34:02 ID:aJSleJxl
>>62 ペースをウォーキングくらいに落として走るとか、歩いて走ってを繰り返すと案外長くはしれますよ。
私も最初はウォーキングから始めました。

64：2009/10/30(金) 19:36:51 ID:yn5V3KPh
>>58
１回だけある
田んぼの畦道にした、手で拭いてそれを周りの草になすりつけて切り抜けた


65：2009/10/30(金) 19:40:37 ID:hSGtHTKl
>>58
複数回あります…原因は前夜牛乳たくさん飲んだときかたくさん食べたときっすね涙！朝出してから走ってるのにまたかよ！みたいな感じで情けなくなるし朝からブルーっす…
さぁ明日、明後日は２時間ロングジョグ！ゆったり走ります！あまりドカ食いしないようにしなきゃ…

66：2009/10/30(金) 19:42:48 ID:vZFTfT5p
アンダーアーマーって何？ナイキ、アディダスみたいな単なる１つのメーカー？
やけにこのスレこの言葉出てくるが、しまむら、ユニクロでおｋじゃね？
アンダーアーマーの何が他と比べてすごいんだ？



67：2009/10/30(金) 19:47:30 ID:QUfzgKDa
冬場のアンダーアーマーは舐めないほうがいい
薄いコールドギア一枚で雪降る中でもホカホカで走れる

68：2009/10/30(金) 19:51:28 ID:hC0baKRP
>>66
今どきアンダーアーマー知らん？
もしや全くスポーツしていない人？


69：2009/10/30(金) 19:55:28 ID:PN8ZyXNG
>>58
むしろ年2回くらい屁のつもりでブッとやったら実がでてる

70：2009/10/30(金) 20:05:35 ID:vZFTfT5p
アンダーアーマーは名前だけしかしらんけど、俺の地体力、地気合い、地根性、地精神力が高いからそういうのに今のところ
頼る必要が全くないんだよ。　アンダーアーマー買うお金で好きなお菓子何個買えるだろうかｗ

71：2009/10/30(金) 20:13:29 ID:QUfzgKDa
そんなに根性あるならお菓子食わずに痩せてるだろうにｗ

72：2009/10/30(金) 20:16:54 ID:zWoSKQCq
アンダーアーマー着ろとは言わないが、ググれよ。
そう言う奴ほど、試しに着て走るとハマるんだよな。

ソース？もちろん俺ｗ

73：2009/10/30(金) 20:41:27 ID:+kBJ3lZS
夏場にアンダーアーマーに感動して、スペイシーウロチョロしてた俺が通りますよ
風切ると涼しいんだよな

甲高なんだが踵動かないようにしたら甲が痺れるような感じだし、
緩くすると走りにくい
甲が高めだって言うブランドなんだけどな～
靴があってないのか、履き方が悪いのか、こんなもんなのかわからん

74：2009/10/30(金) 20:43:32 ID:Y/CUnJ0N
神経質なだけだと思います

75：2009/10/30(金) 21:01:05 ID:S1EdYDsQ
>>56
筋肉が先に落ちてしまうからダメ


76：2009/10/30(金) 21:22:56 ID:RtOtgx3V
>>58
10日ぐらい前にナイトランのさなかにグルグルきて
トイレまで我慢できずに草むらにヤりました。


77：2009/10/30(金) 22:01:13 ID:xfp2XtGt
>>55さんの言うことは頭ではわかっているんだが、実行できれば0.1ton越えることは無かったわけで…
でも当時よりはビールも焼酎もケーキも減ってるし…
自分は>>59さんの考え方だなぁ。
>>62さん、自分が10ヶ月前に走り始めた時は500mでした。今は人に抜かれることはあっても抜くことはほとんどない7`15"～7`30"で15～20k走れるようになりました。
未だに6`30"にアップすると1kも走れません。
DBは焦らずゆっくりがいいと思います。(DBじゃなかったらゴメンナサイ)


78：2009/10/30(金) 22:30:19 ID:tyyoaCL8
女性の野糞報告はまだ？

79：2009/10/30(金) 22:32:38 ID:d1Nl1vgQ
>>47
ちょっと足の速い高校生だと５ｋｍを１３分台で走るんだよなぁ

80：2009/10/30(金) 23:23:04 ID:aJSleJxl
5000mを13分って………トップアスリートですよね。
私は現役でも5000mは18分でした……
だから投てきに種目かえたんだよね。ちなみに♀です。

81：2009/10/31(土) 00:26:58 ID:4n6sapc7
>>80
13分台は可也速いよ
女で13分なんて日本人じゃ誰も走れないよ


82：2009/10/31(土) 01:21:20 ID:jzYWDttp
本格的に陸上やってた奴はやっぱ違うんだな。
俺はクライミングのための心肺強化だからタイムとかはいいや

83：2009/10/31(土) 01:43:31 ID:G0X00qB+
>>79
ちょっとくらいで13分台いけねえよｗ
おま、、外人見すぎ。高校の歴代記録見てこいよ。

84：2009/10/31(土) 02:15:32 ID:K1wSZ6zZ
ジョギングの友に

【運動で】VAAMスレPart5【体脂肪を燃やせ!】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256763594/

85：2009/10/31(土) 02:20:58 ID:k3Si1GVz
毎回VAAM飲んでたら財布が持たないお
20ｋｍ以上走る時にしかお世話にならないお

86：2009/10/31(土) 03:19:36 ID:Z1Jgw/OT
>>62
今日初めて歩かずに2km走り続けられて喜んでたところだった・・・

87：2009/10/31(土) 03:29:13 ID:BTTLF8pP
安心しろ。
そこから３ヶ月もすりゃ10ｋｍとか１時間とか走れるようになる。

88：2009/10/31(土) 03:56:23 ID:Z1Jgw/OT
>>87
それを楽しみに走り続けるよ
最後のほうきつかったけど走るの気持ちよかった

89：2009/10/31(土) 04:42:08 ID:vAMnuIcg
薄いブラックコーヒーにVAAMをいれるとカフェインとアミノ酸の相乗効果で凄いよ
体がぽかぽかしてくるのが走っている最中実感できる。
絞りたいときにオススメ

90：2009/10/31(土) 07:50:45 ID:L1sqmcrP
100m走れなかった俺がきましたよっと。
体重は69ｷﾛだったんだが、運動をまったくせず33歳になり、ためしに走ったらまったく走れずorz
それが、今じゃ5kmのマラソン大会に出るまで成長。体重は61.5ｷﾛタイムは24分台。次は10kmまで延ばしていきます。

91：2009/10/31(土) 09:09:11 ID:yu0jGcNP
>>89
不味くないか？

92：2009/10/31(土) 13:29:41 ID:RHES0PFj
バァム飲んだら太るとかある？

93：2009/10/31(土) 14:17:19 ID:4mmKkzP7
持久力があがったとか、燃焼効率が上がったとは聞けど
ふっとったなんて聞いたこと無い

94：2009/10/31(土) 15:05:30 ID:vGFXqcp7
カロリー０じゃないんだからVAAM＞消費なら太るよ

95：2009/10/31(土) 16:16:24 ID:SnAQ6iDe
エネルギーとったらちゃんと使わないと自滅するって話だよなー
当たり前の話なんでそんなわけない・・と言う話になっちまうが
世の中、色んな解釈するやつがいるもんなｗ

96：2009/10/31(土) 17:24:53 ID:uzIp0Fns
全板規制に巻き込まれた(´･ω･｀)

今日は築地の場内でパスタ食べて銀座で焼きドーナツ食べた
腹いっぱいたじぇ
さぁ20キロ走るか
明日雨らしいからな

97：2009/10/31(土) 17:50:53 ID:LTL+RZM8
新聞配達のバイトで2時ごろ起きて5時ごろ帰宅。
昼の本業が7時30分から、残業なければ17時30分まで。
今日、通勤距離13キロを自転車だと何分かかるか実際に走ってみたらドアtoドアで50分程度。

自転車通勤は1年の限定だけど、はたして続けられるかな…。
今からちょっとビビってるｗ

一応先日の検診でスポーツ心臓とも言われたし、体力的に大丈夫だよな！？
普段ジョグしてるおまいらに第3者の目線から意見が聞きたい。
フルマラソン経験者もここにはいるようだし。
ちなみに仕事はいわゆる3Ｋですがｗ





98：2009/10/31(土) 18:16:13 ID:k0YkwalZ
>>97大丈夫だわよ

99：2009/10/31(土) 18:23:40 ID:EBFn4r3H
>>97
そんな心配より睡眠時間大丈夫か？

100：2009/10/31(土) 18:31:02 ID:LTL+RZM8
>>99
だからそれも含めての話ｗ
冬は残業はほぼないんだが、夏は残業多いみたい。まぁ8時くらいまでに帰宅できれば、風呂に入って簡単に飯もすませて
21時までに寝れて5時間寝られる。
経験によると俺の場合は最低5時間睡眠確保できれば眠気はなんとかごまかせるみたいだ。
１年って結構長いよな。

101：2009/10/31(土) 19:02:06 ID:/bv76ze0
１日おきに10キロ走り始めて２週間。
ジョグ→夕飯で量も時間も変わらないのに体重が１キロ増えた…。
飴やミカンは少し食べるけど、激しい間食をしてるわけでもない。
こんなすぐに筋肉は増えないし、どうしてだろう？

102：2009/10/31(土) 19:05:35 ID:LW2E8dcU
1日8時間は寝ないときつい俺がきましたよ。
5時間睡眠なんて死ぬ。

ちょうど↑でアンダーアーマーの話が出てたから質問なんだけど、
アンダーアーマーって夏用と冬用とかってあるの？

今日スポーツ用品店行ったからいろいろ見てたんだけど、
結構生地ゴツくてしっかりしてるんだが、これを夏に着て走るのはいかがかと思ったもんで。

103：2009/10/31(土) 19:07:16 ID:Kq4eeQa1
他人のコンディションなんてわかんねぇっての

今日はガッツリ走っとかないとなぁ

104：2009/10/31(土) 19:07:24 ID:SnAQ6iDe
>>101
１　二週間じゃ体重なんてそうそう変わらない
２　人間、痩せる太ると関係なく１ｋｇ～２ｋｇは体重がころころ変わる

改めて、体重を意識して、今まで気づかなかった体重の変化に気づいてしまった

105：2009/10/31(土) 19:08:32 ID:LW2E8dcU
連投ごめん、もう一つ質問が。

下半身用のアンダーアーマーも売ってて、ヒザへの衝撃をやわらげてくれるっぽいこと書いてあったんだが、
10kmくらい走るといつもヒザが痛くなるから、効果あるなら是非とも購入しようと思うんだけど、
アーマー常用してるって方いたら体験談聴かせて欲しいです。

アーマーに頼る前にフォームを見直すべきだとは思うが･･･。

106：2009/10/31(土) 19:21:04 ID:k0YkwalZ
>>105 しっかりサポートならCWーｘのスタビオススメ

107：2009/10/31(土) 19:26:28 ID:qG9XM7uv
New スーパーマリオブラザーズ Wii
http://www.youtube.com/watch?v=ZBgvYjTLULg

マリオは太らないよなあ

108：2009/10/31(土) 19:26:46 ID:5cGe6SPz
>>105アンダーアーマーの上は夏場は半袖、ノースリーブ、長袖ありますよ。野球用品で私もよく利用しています(♀ですが)
スパッツはcwxが疲労を感じず関節にやさしいのでお勧めです。
靴下や脹ら脛サポーターとか今は沢山あるので、イロイロほしくなります。
私は明日の野球の試合終えたら、冬のアンダーアーマーと、新作のcwx、ジョギングシューズをみてきます。

109：2009/10/31(土) 19:29:56 ID:LW2E8dcU
>>106>>108
なるほど、夏はノースリーブかぁ。
cw-xってのが良いんですね。ありがとう！

110：2009/10/31(土) 19:45:00 ID:dChl9hqv
ジョギングって健康的なイメージだけど、30キロ、40キロって長距離になるとむしろ健康に悪そうな気がしないでもないんだが、
どうよ。

111：2009/10/31(土) 19:51:25 ID:n0oP0+IB
その距離はすでにジョギングの域を超えてるだろ

112：2009/10/31(土) 19:51:41 ID:SnAQ6iDe
>>110
それを言うなら、一歩も外に出ないで引きこもってると健康に悪いと思うんだがどうか

113：2009/10/31(土) 20:25:57 ID:p9g0APPy
関節の軟骨は磨り減っても再生しないらしいね
長く楽しむなら大切に使わないとね

114：2009/10/31(土) 20:38:15 ID:LkRvEn3f
故障が原因で引退したマラソン選手は確かに沢山いるけど、走行距離が多すぎて軟骨を擦り減らし、後年ジョギングや歩行もままならない程になったって話は聞いた事は無い
素人レベルなら要らん心配では？
俺が無知なだけ？

115：2009/10/31(土) 20:40:27 ID:dChl9hqv
だよね。
本格的になると月間850キロも走ってる人がいるくらいだし。
物理的にもそこまで走るの無理だし。


116：2009/10/31(土) 21:12:50 ID:SnAQ6iDe
あ、こいつ初心者質問スレに書いてるじゃん
気づいてめっちゃ笑ったｗ

913： 2009/10/31(土) 19:31:47 ID:dChl9hqv
今、夕食のつもりが行き過ぎて、お徳用かつ（520キロカロリー）、バタークッキー（600キロカロリー）、
レーズン100とパンデフランス（二つ合わせて1300キロカロリーくらいかな？と想像）を一気にたべてしまいました…。

917： 2009/10/31(土) 20:09:40 ID:dChl9hqv
＞チャラにする力があるから走ってきます。と言うなら行っておいで。

むむ。俺を舐めてるな…。
明日はバイトしかないから、後1時間くらいしたらとりあえず30キロを目標にはしってくるぜ。

30キロともなるとさすがにしんどいだろうから、エネルギー補給の意味でも
20キロ超えあたりで飴玉1個舐めようかなと思うが、
飴玉1個舐めるだけでも舐めないのと比べるとかなり走りに余裕が出てきたりする？

922： 2009/10/31(土) 20:47:46 ID:dChl9hqv
嫉妬豚どもの羨望のまなざしを尻目に颯爽と30キロはしってくるかな。
今ちょっと眠いから10分程度仮眠を取ろう。
決戦は21時10分過ぎ。
0時30分過ぎに会おうじゃジャマイカ。

117：2009/10/31(土) 21:19:09 ID:k3Si1GVz
>>114
陸上経験者、マラソン選手は負担のかからないフォームで走って関節回りの筋肉もしっかりしてるから後遺症で軟骨すりへるってのはないと思う　月間1000km走っていようが
その辺りがしっかりしてるからこそ現役でもそれだけ距離を踏めるのだからね
実業団で故障で引退ってのは多くは神経痛だと思う

素人は基礎的な筋力が疎かなままに無茶なフォームで長く走ったりするから関節に負担が出てくる

118：2009/10/31(土) 22:04:17 ID:RHES0PFj
http://rapradar.com/2009/10/30/lil-wayne-covers-billboard

http://www.lilwaynehp.com/images/tattoos/lil-wayne-tattoo21.jpg

↑上の画像、これは『腹が出てる』ってレベルになる？腹筋付いてんだけど腹出てる人ってこうなの？

119：2009/11/01(日) 05:20:46 ID:aDsQkeE2
みなさんおはようございます。
今日は二年連続出場となる足利尊氏マラソンに出てきます（ﾍﾀﾚなので5kですが）
14年前までは167センチで89キロありましたが、今は60キロ前後のガチムチで安定してます。
とりあえず去年の24分27秒を破ってきます！

120：2009/11/01(日) 07:30:22 ID:lm0gHQqM
>>119
がんばれ！
ジョギングスレ（ダイエット）の星になれ！

俺もマラソン大会目指すかな…？

121：2009/11/01(日) 08:46:45 ID:QoAsjVKi
今朝２時間ジョグしてきたお！江戸川の土手だから250mごとに距離表示があるんだけど、大会だとあっても１キロごとだから時計を見すぎるクセをなくさないとヤバいっすよね？
12月に国立である10キロレースに出る予定です。野口みずきさんがゲストです！

122：2009/11/01(日) 10:02:18 ID:aDsQkeE2
今マラソン大会終了。

21分30秒でした。

来年はもう少しウエイトを落として20分切りを狙います！

123：2009/11/01(日) 11:24:29 ID:aDsQkeE2
運動場にて。

400×5本（85秒ペース）

124：2009/11/01(日) 16:04:17 ID:zwa+na+c
つーか１０キロ走れよｗ

125：2009/11/01(日) 16:18:20 ID:H9+wFX9A
>>123
なんで、コテ外したの？

126：2009/11/01(日) 17:14:55 ID:aDsQkeE2
体が（膝）弱いので、あまり長い距離は走れないのですよ。
二週間前に20キロ走って傷めた膝が気になってしまいます。

127：2009/11/01(日) 21:01:08 ID:GB90wj5m
早朝走ってるんだけど仕事の休みの日はどうしてもサボってしまうな・・
明日頑張ろうと思ってたら雨か・・・このままずるずるとサボり癖がついてしまいそうで怖い

128：2009/11/01(日) 21:23:30 ID:wz5+DyJ/
>>127
走らない日の室内（屋根の下）メヌーを考えれば？
自分はエアロバイクか、自室でスクワットと腹筋。

129：2009/11/01(日) 22:55:41 ID:WwwBnjHh
ジョギング初めて１年
会社の健康診断で、心拍数が８６→４５になった

徐脈って言われてなんか嬉しいわ

130：2009/11/01(日) 23:09:13 ID:4ygC9VWp
>>129
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BE%90%E8%84%88

>徐脈は脳に必要な血液を送ることができなくなるため、
>めまい、失神、ふらつきなどを生じせしめたり、
>ときに理解力や記憶の低下が見られボケに似た症状が出る

131：2009/11/01(日) 23:09:58 ID:7ZjNg7R6
今日は休日で雨だから完全休養だー

132：2009/11/01(日) 23:43:33 ID:NqBh+5vv
明日から最低気温一桁かぁ
先週一週間サボっちまって暴飲暴食しまくったから明日から一週間は頑張るぞ

133：2009/11/01(日) 23:56:58 ID:ivBiNEVa
この糞寒いのに市民マラソンとか

くじけそうだ

134：2009/11/02(月) 02:05:15 ID:XQggd6DX
雨が降りしきってる中15キロいてきた。雨は走りやすくていいな
いつも折り返す地点まできた時、実はまだ先があった事に気づき試しに奥まで行ってみた
そこには森林公園が広がってた
昼間の晴れた日走ったら自然の匂いで溢れてそうだぜwktk

135：2009/11/02(月) 07:47:56 ID:nhL8PtIh
>>130
血流量が変わってなければ
徐脈で問題ないんだよ

136：2009/11/02(月) 07:54:46 ID:JnwY+CEF
今朝は勝手に自分の中で雨にして休んでしまった。降ってなかった涙。土日でしっかり食べて体重増えたから走らないといけないのに。明日は誕生日だからたくさん食べちゃうから２時間ジョグしっかりやらなきゃ。自分に負けられない。

137：2009/11/02(月) 08:06:30 ID:IZP88hEI
勝つも自分 負けるも自分

138：2009/11/02(月) 08:09:50 ID:xEW3kywj
>>134
寒い中お疲れ様
俺も仕事前15キロ走った、大分肌寒くなったなぁ

139：2009/11/02(月) 08:58:41 ID:p+cTkveT
大分県？

140：2009/11/02(月) 09:27:26 ID:5BDidqpY
わざとだよな？

141：2009/11/02(月) 09:37:46 ID:NDHqgbhK
>>136
お誕生日おめでとう

142：2009/11/02(月) 10:44:40 ID:6s8SwuUo
帰郷してジョギングしたんだが、タイツ履いてその上にハーフパンツ履いて走ってたら奇異な目で見られたな～ 特に小学生と老人に 田舎者にはカルチャーショックだったのかな

143：2009/11/02(月) 10:57:09 ID:BT8J4SOY
>>142
都会でも、ピンクのタイツに虎柄のハーフパンツ履いて走る人は奇異の目でみます。

ソースは青山で目撃した俺

144：2009/11/02(月) 11:04:09 ID:000C1gWH
>>142
田舎はそうかも
たぶん雨の日なんかに走ったら、町中で噂になると思うｗ

145：2009/11/02(月) 11:13:54 ID:ZvHVWsG3
糞デブ共ｗ

146：2009/11/02(月) 11:34:51 ID:6s8SwuUo
>>143
それは見るだろ 普通に


147：2009/11/02(月) 11:41:18 ID:46k39PhL
乳首がすれていたい・・・

148：2009/11/02(月) 12:01:30 ID:laXYICef
どうしよう
目標まであと3㎏だが見た目は完全に普通体型になってしまった
そのせいで?最近ジョギングのやる気がおきない
ここまで来たら週4日を週1～2日にしても大丈夫だろうか?


149：2009/11/02(月) 12:04:21 ID:Be1UxPC0
いいんじゃない？
無理せずのんびりが吉

150：2009/11/02(月) 13:07:07 ID:2AxdkARU
>>147血が出るよねorz

151：2009/11/02(月) 13:52:43 ID:Cp6TuONW
夏までは乳首痛の経験もなく、なんで乳首が擦れるんだ？ｗとバカにしてたが、
１０月に入って初めて乳首痛を体験した。正直痛かった。
たぶん寒くなってきて乳首が立っちゃったからだろうと分析。

152：2009/11/02(月) 14:06:23 ID:5x+NCJ6w
>>142
ハーフパンツいらないだろ・・・
そういう風に中途半端に恥ずかしがって変な格好になるから奇異な目で見られるｗ

153：2009/11/02(月) 14:57:56 ID:cmpY1tbS
>>148
俺は1年標準体重維持してたのに、油断したらあっという間（ほんの1～2週間）に3キロ増えた
慢心は最大の敵だよ

154：2009/11/02(月) 15:27:46 ID:nhL8PtIh
>>142
重ね着の意味がわからない。
タイツかハーフパンツかのどっちかでいいと思う。

155：2009/11/02(月) 15:28:47 ID:ikgxjJ4h
>>148
わかる
目標体重まではまだあるけどもう十分ちゃうかなと思うことがある
今はとりあえず体重の数値だけは記録しといて増えないようにしてる
やる気になったらまた考える

156：2009/11/02(月) 15:52:38 ID:8ZBpz65N
>>142
山走るんでないならハーフパンツのみでいいんでない？


157：2009/11/02(月) 15:59:17 ID:v+L+yZJU
今日本格的なレース用のピチピチのトレーニングパンツ履いて
走ってるお兄さんがいたけど、お尻がきゅっと締まっててかっこよかったわ～。

158：2009/11/02(月) 16:14:21 ID:nhL8PtIh
レース用なのかトレーニング用なのかどっちなんだ

159：2009/11/02(月) 16:17:29 ID:1TrPSnyn
タイツで走るのだけは絶対無理だなあ。
プリケツとモッコリで外出歩くとか無理だ。

最初は誰でもそうだって言われるけど、俺はいつまでもあれだけは無理。

160：2009/11/02(月) 16:35:56 ID:Avi9YbsO
今日走ってきたんだが・・・
折り返し地点でまさかの天候悪化。

寒いし雹とか木枯らしとか酷かったから、ジョギングじゃなくてダッシュしてきてしまった。

161：2009/11/02(月) 16:37:07 ID:Q8eZ9u+J
走ってる人にはタイツだけがデフォでも、走らない人から見ればタイツだけでウロついてる奴は変態に見えるもんだよ(´ω`)

162：2009/11/02(月) 16:39:38 ID:5x+NCJ6w
タイツのみで給水のためにコンビニ入りますが何か？

163：2009/11/02(月) 16:40:15 ID:BTP6lLIl
ハッキリ言ってキモイ

164：2009/11/02(月) 16:42:41 ID:nhL8PtIh
だからハーフパンツだけでいいじゃん
なんでその下にタイツ履くの？

165：2009/11/02(月) 16:44:10 ID:5x+NCJ6w
上に何か羽織たいのならハーフじゃなくてロングパンツにしてタイツ全部かくしたほうがいいよなぁ

166：2009/11/02(月) 16:48:46 ID:p+cTkveT
熱いオナラだと思って気を許したらジェル状のぬめりをしりっぺたに感じました。熱い・・・orz


167：2009/11/02(月) 16:49:54 ID:WE3mHajR
>>166
あるあるあ・・・・・（きた）ねーよ

168：2009/11/02(月) 17:15:44 ID:000C1gWH
俺はタイツ履くと人よりもかなりモッコリなるから恥ずかしい
殆どモッコリならない人がいるけど、そういう人が羨ましい

169：2009/11/02(月) 17:29:13 ID:5x+NCJ6w
ああああああああああああ？？？？

170：2009/11/02(月) 17:52:03 ID:AKXV5K3P
失敬なっ！　＞＜

171：2009/11/02(月) 17:54:46 ID:NDHqgbhK
>>168いいですね 大橋巨根

172：2009/11/02(月) 18:21:49 ID:qz/5MKpB
>>136
お誕生日おめでとう！
小雨ぐらいなら晴れの日より気持ちよく走れるよ。体温がどんどんあがって苦しくなる
ところを、外から冷やしてくれるからだと思う。一度おためしあれ。防水加工してる
ランニングキャップかぶって、ウインドブレーカーのフードかぶれば、濡れるのは意外と
気にならない。

173：2009/11/02(月) 18:31:22 ID:I6EIwt4Z
タイツ+ハーフパンツって、ビギナーや、
ガチのランニングファッションには抵抗あるけど、ちょっと背伸びしたいwカジュアル層向けのスタイルだろ。

ランパンやタイツとか、一般人から見れば異次元の世界だぞw

174：2009/11/02(月) 18:35:17 ID:x+E3VzMS
やべぇ
急にモチベーションが低下した

175：2009/11/02(月) 18:55:16 ID:cMlGOxtS
今日めっちゃ寒かった。
半袖で走ってたら手が痛かったw

176：2009/11/02(月) 19:01:07 ID:Avi9YbsO
そうだろ寒いだろう。（棒読み

177：2009/11/02(月) 19:14:04 ID:lTVp4bol
寒くなってきたので、走るには呼吸は楽になるけど、汗が冷えるのが辛いです。
そろそろウィンドブレーカーを出さないと。
手袋もいるね。

178：2009/11/02(月) 19:17:09 ID:1TrPSnyn
冬場俺はウインドブレーカーの下にTシャツ着込んだ感じで、
ズボンはジャージにヒートテックタイツって感じなんだが、
皆はどんな服装で走ってんの？

179：2009/11/02(月) 19:47:05 ID:/3eFxl/s
肉うどんくったぜ

180：2009/11/02(月) 20:02:24 ID:RUe3A9Q2
タイツに肉棒の形くっきり浮き立たせたウォーキング初老とよくすれ違うけど、あれは見てて気持ちいいもんじゃないな
ランパンでも何でもいいから重ね穿きしてくれ

181：2009/11/02(月) 20:25:38 ID:XQggd6DX
>>179
うまほー

今日も雨か・・森林公園まで行ってみっかな

182：2009/11/02(月) 20:30:58 ID:xEW3kywj
明日からきついなぁ
朝６℃かぁ

183：2009/11/02(月) 20:32:55 ID:eHYqMyvu
10キロいってきた。寒いね。うちはカレー鍋だ。

184：2009/11/02(月) 20:37:28 ID:uHW5hLhC
風強すぎる　

185：2009/11/02(月) 20:44:49 ID:BTP6lLIl
雨かよ、、、夕方行けばよかった


186：2009/11/02(月) 20:53:21 ID:LQD8nmKW
福山さんが地味にジョギングしてた

187：2009/11/02(月) 20:54:50 ID:5x+NCJ6w
呼んだか？

188：2009/11/02(月) 20:55:59 ID:zWX/EKO6
半袖短パンで20㎞
行ってきた。
正直寒かった。体冷え切ったよ…

189：2009/11/02(月) 20:58:40 ID:/3eFxl/s
さて寝るかな。


190：2009/11/02(月) 21:35:08 ID:zn8undGR
この雨と風の中、なぜか記録更新。

191：2009/11/02(月) 21:36:12 ID:Avi9YbsO
寒さのあまり早く帰りたかったんですね、お疲れ様。

192：2009/11/02(月) 21:40:30 ID:6uifRL23
走ってきたが何と言うか肉体より精神を
鍛えてきた気がするわ。

193：2009/11/02(月) 21:47:25 ID:2AxdkARU
寒いよ～

194：2009/11/02(月) 21:49:52 ID:JnwY+CEF
>>141さん、>>172さん！
ありがとうございます！
明日は朝から２時間ジョグします！明日は上野アメ横行って手袋とウィンブレ買います！んで風が強く吹いているの映画を見てスイパラでたくさん食べて帰ります！食べたいから走ります！

195：2009/11/02(月) 21:50:45 ID:94Ms9XHQ
>>192
いやー実際根性凄いと思うよ
普通に嵐だもんｗ

196：2009/11/02(月) 22:01:36 ID:qXbem8C2
タンパン

197：2009/11/02(月) 22:16:45 ID:O0eGfqmj
>>190
追い風参考記録ね

198：2009/11/02(月) 22:19:40 ID:cMlGOxtS
>>178
ウインドブレーカー上下と手袋。
インナーは速乾性のTシャツ

199：2009/11/02(月) 22:32:07 ID:xEW3kywj
朝仕事前に走ってる人の、タイムスケジュールを教えて頂きたい。
私のスケジュールは
４時起床
４時半ジョギング開始
６時半ジョギング１５キロ終了
明日に備えてウェアの洗濯、風呂、出勤準備
１９時～２０時帰宅
食事、食後３時間空けて就寝０時
これが朝ジョギングする時のスケジュールなんだけど、皆さんはどんな感じですか？
私はこれだと毎日は続けられません

200：2009/11/02(月) 22:34:17 ID:xEW3kywj
>>199
定時は９時～１８時です。

201：2009/11/02(月) 22:39:13 ID:fHMawOh9
10㌔走ってきた
流石に半袖だと寒かった

202：2009/11/02(月) 22:42:54 ID:FmrFhI0j
走るかーと思ったら雨降ってきやがった
大人しく休足日にするか・・

203：2009/11/02(月) 22:57:50 ID:2cgNOw9b
新しいシューズを狩ったので
２時間走ってきた。
腹減りすぎてドカ食いしちゃったorz....

204：2009/11/02(月) 23:02:54 ID:hsvtJdG9
>>199
朝、5時半起床
6時自宅を出る
7時会社近くのフィットネスに到着
7時15分から8時15分までジョギング約10km
8時15分から8時40分までウエイトトレか水泳
8時40分から9時10まで、風呂、着替え等
9時30分　会社（18時15分まで）
19時すぎ帰宅
19時30分頃夕食
22時30分頃就寝

残業2時間程度までなら、なんとか寝坊せずにやっていける。

205：2009/11/02(月) 23:04:27 ID:NVY+9Sgv
今から行くヤツいる？
迷ってる・・

206：2009/11/02(月) 23:11:39 ID:XQggd6DX
今回も15キロいてきた
途中あられが降ってきて顔面痛いのなんのって・・
しかしこういう状況で会うランナーには親近感を覚えるw

207：2009/11/02(月) 23:16:43 ID:zNte4TWA
>>203
誤字だよな。
まさか本当に狩ってきたとか言うなよ。

208：2009/11/02(月) 23:18:19 ID:JnwY+CEF
>>199さん！
地銀勤めの実家通いです。朝５時起床
５時20分スタート
６時20分ゴール
７時までシャワーとアイシング
７時から朝食
７時半家を出る
夜８時半帰宅、夕刊読んで軽い筋トレをして10時には布団に入るようにします。

209：2009/11/02(月) 23:18:52 ID:G2BSyj0R
寒いし向かい風強いし、途中心が折れそうになった。

210：2009/11/02(月) 23:34:23 ID:RUe3A9Q2
まあ人によって違うんだろうけど、よく仕事前に走れるなあ
俺は絶対ムリだわ

211：2009/11/02(月) 23:36:39 ID:FmrFhI0j
仕事前走ったら、へとへとになるだろ
後なら分かるけど

212：2009/11/02(月) 23:46:18 ID:ayR+nyk1
事前に準備運動するとしても朝だとほとんど寝起きで走るわけだよね？
それが無理なんで自動的に夜走る羽目に。
通勤＋デスクワーク程度でもするとしないのとでは雲泥の差。
自分は夜しか走れないと思う。
休日走るときは本当につらい。きっとスロースターターなんだと思う。

213：2009/11/02(月) 23:52:43 ID:xEW3kywj
>>204
10キロ１時間素晴らしい、その後スイムとウェイト理想的ですな羨ましい
俺もやっぱり15キロ一時間半で走れたら多少は楽かな
>>208
毎日何キロ走ってるんですか？
羨ましい規則正しいライフサイクルですね
でも食後から就寝まで早くないですか？
私は１人暮らしだから、家帰って、夕飯作って洗濯物取り込んでとかやってるとあっという間に日を越えてしまってて
まぁ一番はダラダラの食事とネットの時間が問題ですね

さて明日は寒いけど頑張って起きて走るぞ
仕事が休みの日はどうもサボり癖がついていかんなぁ

214：2009/11/03(火) 00:31:21 ID:Opg8rGDd
俺はバイトの休憩1時間を10km走ってる。いつも遅刻気味で怒られるがw

215：2009/11/03(火) 00:55:13 ID:VqY5wbg8
>>129
86も笑えるけど45には失笑しかないな
バカだろおまえ

216：2009/11/03(火) 02:42:21 ID:fK1Y6xOS
これから仕事だって思うと気が重いのに、その前にジョギングなんて考えられん。
俺はやっぱり夕方に仕事終わって今日1日を振り返りながら、ゆっくり気楽に走るほうがあってるな。
朝から走ってる人は凄いな。
そんな気力はないよ。

217：2009/11/03(火) 07:44:29 ID:HU/nTj4v
おれは夜派だけど朝起きてすぐ走るなんて寿命が縮む気がする

218：2009/11/03(火) 08:00:07 ID:BgkOtbn2
今日も１５キロ完走しました。
体暖まるまでは寒いけど、５キロも走れば寒さもなんのそのだねぇ、
ただ夏場より体力奪われるな私の場合

にしても冬場は、寒いと乳首がインナーのニットと擦れて痛いの忘れてた明日は絆創膏貼って行こう

219：2009/11/03(火) 08:06:54 ID:g49KvW6A
10キロいってきた
都内だけど今朝は寒いわぁ、手袋なしで手が悴んだ

俺は朝派
4時半おきで5時半から10キロ1時間走るのが日課
ラジオ体操とストレッチでクールダウンして帰宅→出社って感じ
土日も休まずほぼ毎日走ってるけど、慣れてるせいか疲れることはないな
むしろ走らないで出社する日のほうが体がダルイ気がする

220：2009/11/03(火) 08:58:58 ID:SgKb1XOK
オレは2日にいっぺん10キロを朝飯前に走る
5:30 起床
5:45 ストレッチ
6:00 ジョグ
6:50 帰宅・JogNote入力
7:00 朝食
7:30 入浴
8:00 通勤
走らない日は自転車20キロで雨の日はウォーキングって感じ
適度に膝を養生してるから故障知らずだ今のところは。

221：2009/11/03(火) 09:18:04 ID:YvwFVj33
規制解除ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
俺は週6日でpm22:00のバイト後に10kmラン　その後バイト先の銭湯でゆっくり養生
帰宅して2時間程のウエイト・自重トレ（週4日）
寝るのがam:3時でam8:30に起きて大学へ

222：2009/11/03(火) 09:32:09 ID:Vq771noq
>>178下はcw-xのロングタイツにハーフパンツ。
上は野球部とかがきている長袖のピタピタインナーにウィンドブレーカー。
もっと寒くなったら、ニット帽子に手袋。


223：2009/11/03(火) 09:36:42 ID:Hrj6faFi
みんな睡眠時間短いんだなあ


224：2009/11/03(火) 09:50:06 ID:K9JoaGGP
>>213さん！
>>208です。実家なので洗濯とかないから早いんすよ！食事は夜はヨーグルトだけとか軽くチョコだけとか抑えてます笑！毎日１時間しか走れませんが、江戸川の土手を12～13キロくらいです。雨じゃないのに走らないと後悔しちゃいます笑！

225：2009/11/03(火) 09:57:28 ID:tBOViDGL
>>199
4:00～ 起床、ラジオ体操、準備
4:30～ ランニング、10～12km
5:30～ ストレッチ、シャワー、朝食
6:30～ 仕事
19:00～ 帰宅
22:00～ 寝る

走るのは一日おきで、走らない日は寝坊する。休日はこれより30分～1時間早く起きて20km～30km程走る
ガテン系の仕事してるけど、走ったせいで「疲れて仕事にならない」って事は無い、むしろ走った日は身体が軽くて調子が良い

226：2009/11/03(火) 10:05:44 ID:/sA2AsKb
>>224
俺は旧江戸川走ってますぜ。葛西臨海公園に続いてるんで走りやすい

227：2009/11/03(火) 10:45:40 ID:BgkOtbn2
皆さんタイムスケジュールありがとうございました。
皆さんが１０キロ１時間で走ってる事に一番驚きました
私は階段の上り下り６回あるとは言え、１５キロ２時間切るのがやっとですね

>>224
夜食軽めなら尚更理想的ですね、羨ましい限りだ
私が朝に走るのは、朝走ると仕事開始時にしっかり脳が覚醒出来てるのと、仕事終わりは仕事の疲れで走る気力がないのと、繁華街を走ってるので朝方だと人が疎らだから走りやすい事ですかね

228：2009/11/03(火) 10:47:51 ID:BgkOtbn2
>>224
ジョギング始めてから天気予報が外れるとムカつきますよね、雨に降られるとかじゃなくて、雨の予報なのに降らなかった時本当にがっかりします。

229：2009/11/03(火) 10:51:31 ID:K9JoaGGP
>>226さん！
葛西も走りやすそうですよね！
>>227さん！それでも夜は甘いもの食べてしまってるんで、親からは糖尿になるぞ！とか言われます涙！確かに朝走らないと目が覚めないですね…

230：2009/11/03(火) 11:24:46 ID:fO5jvStw
気温５℃だったけど走ってる途中に雪が降ってた

異常気象だな

231：2009/11/03(火) 11:35:13 ID:7nfX1ywn
なんか膝に違和感があると思たら、腫れてきますた。
痛くて歩けないです。

ヤンクスの松井の気持ちがわかります。

232：2009/11/03(火) 13:03:36 ID:FTg0Wx2J
みんな雪降っても走る？
まだ路面が凍りついたりはしないから大丈夫だけど…

233：2009/11/03(火) 13:10:07 ID:w3hx8GEF
雪積もるぐらいだったら走るだろ
ﾂﾙﾂﾙ凍結とグチャグチャ雪は不意に滑るからヤダ

234：2009/11/03(火) 14:20:03 ID:s9MG4Nzi
休日だけ朝早く起きて走ってたんだけど、最近はジョグってる人が少なくなってきた
今まで朝走ってた人は寒くなってきたから昼走ってるのか？


235：2009/11/03(火) 15:12:48 ID:6y+vQBYf
この時期、にわかは消えてゆくよね・・・
淋しいよね・・・

236：2009/11/03(火) 15:23:31 ID:ygH4B0OL
なんか最近走ってる最中、足の裏に張りを感じる。
足底筋膜炎の前兆だろうか・・・？

お勧めの予防法を教えてください。
・ストレッチで柔軟性を高める？
・カーフレイズとかで筋力をつける？

237：2009/11/03(火) 15:31:18 ID:PbifJD8G
>>234
夏の間は早朝か夜だったけど、
もうかなり寒いから、昼間に走りに行ってるよ。

238：2009/11/03(火) 15:37:58 ID:4CeuHbV6
ニートはダイエットより先にする事あるだろ。

239：2009/11/03(火) 16:04:53 ID:a8mLnFaw
いつもの格好（半そで、ハーフパンツ）で走ったら
汗で体冷えまくり＆乳首すれまくりだった・・・

木枯らし１号めぇぇぇぇええええ！！！



240：2009/11/03(火) 16:08:09 ID:6y+vQBYf
>>236
俺は25ミリ幅の非伸縮テーピングを土踏まずに2周（50ミリ幅）巻いて走ってるよ
俺には効果ありで、していないとよく痛めてしまう

241：2009/11/03(火) 16:13:52 ID:opJ7AGRM
2時間走ってみた
すげぇ疲れた

242：2009/11/03(火) 16:27:55 ID:Nhn7EtTf
>>236
俺がこの前教えて貰ったのは、つま先で立ってスクワットみたいな感じのストレッチ

243：2009/11/03(火) 16:52:29 ID:ap6GOxZC
>>235
そういえばいつも見かけてた数人が姿を消した。
一度だけすれ違った美少女ジョガーだけは継続しててほしい。

244：2009/11/03(火) 17:24:05 ID:9XRlQL8y
市民マラソン走ってきた
次は4月だ

245：2009/11/03(火) 17:24:39 ID:jQD0NAIY
みんなはウェアーは、体にぴたっとしたのを着ているの？
今日買ったポリエステルの長ズボンの股上が短い…
しかしスポーツの世界にも一般アパレルの流行の
影響を受けているとはな、運動をするのに多少は
余裕があってもいいと思うよ。

246：2009/11/03(火) 17:37:59 ID:Nu65O+Ng
>>236
青竹踏みをやってみ。
ただし、痛かったらすぐ止めること。

247：2009/11/03(火) 17:39:16 ID:ujdecaZh
>>245
試着もしないで買うとか馬鹿かよ

今日寒いな
やっぱ走るのは夏がいいな

248：2009/11/03(火) 18:29:02 ID:k8hGm1oM
個人的には夏より冬の方が楽に走れるんだけどな
空冷的に。やっぱり寒いとやめちゃう人が多いのかな・・・

249：2009/11/03(火) 18:31:04 ID:wDERNvTo
冬をなめてた(´・ω・｀)

というかジョギンガーの皆さん考えることは一緒らしい。
大通りを往復してる人と２回すれ違った。

250：2009/11/03(火) 18:31:18 ID:Opg8rGDd
俺は寒い方が好きだわ
空気も独特の匂いだし、なにより走った後の汗だくと冷風がミックスして肌に超反応を起こすのがたまりませんな

251：2009/11/03(火) 18:34:14 ID:xdOhNc/6
ダンサーみたいなダルッとした長ズボンでシャカシャカ走るのがジョグ的にはかっこいいよねｗ

252：2009/11/03(火) 18:34:54 ID:k8hGm1oM
>>250
このドＭがｗｗｗ
俺も似たようなもんだが・・・

253：2009/11/03(火) 18:42:07 ID:Gbojgbv3
走るのは冬の方が好きだけど着替えが寒いのが嫌

254：2009/11/03(火) 19:58:48 ID:0Pm/WZRg
ニワカ完全に消えたなw
空いてて走りやすいぜ！

255：2009/11/03(火) 20:03:25 ID:6y0uJJjC
ニートの私のタイムスケジュールです。

256：2009/11/03(火) 21:19:20 ID:R/D5EIl0
冬は着替えて外に出るまでが億劫よのう。あと風が強いのも嫌や。身体が温まっちゃうと楽しく走れるんだけど。

257：2009/11/03(火) 21:29:35 ID:+kzrSUGs
>>256
身体温めてから、走れば良いんじゃね？

258：2009/11/03(火) 21:39:26 ID:AyjZgd2V
身体温めるにはどてら着てコタツだな

259：2009/11/03(火) 22:00:28 ID:8vbmr3G4
ユニクロのシャカパンとこれまたユニクロの長袖Ｔシャツ＋半袖ジップアップシャツで１０㌔行ってきた
今日は風がほとんどなかったんで走り終わって家までの道のりが気持ちよかった。

260：2009/11/03(火) 22:00:42 ID:wDERNvTo
体を温めるには４５度のお辞儀１０回だろ常識的に考えて・・・

261：2009/11/03(火) 22:03:31 ID:K9JoaGGP
しまった…初めてランシャツ買ったんだけどピッチピチ…試着すべきだった…

262：2009/11/03(火) 23:19:56 ID:+UIJul0o
>>254
走り始めるのはこの時期の方が多いよ


263：2009/11/03(火) 23:23:56 ID:d50lJeG+
この寒い中ランニングシャツ、ランパンで走る人はどういう人？ｗ
アクシデントが怖くないのかな

264：2009/11/03(火) 23:30:40 ID:k8hGm1oM
>>263
そりゃアクシデントが無い日々が習慣になってる人だろ

265：2009/11/04(水) 00:06:45 ID:2ppxRRf+
>>262
もうジョグ歴6年になるけど、
春先が一番多いよ。

冬はやっぱり人減る。

266：2009/11/04(水) 00:10:33 ID:2jKm8RkX
iPodで設定間違えて32マイル走ったことになってる 何キロ位なんだろ？５時間くらいかかった

267：2009/11/04(水) 00:16:00 ID:CTLsCBvP
>>259
ユニクロいいよね。
へたなブランドもんよりよっぽど速乾。

268：2009/11/04(水) 00:23:11 ID:fwvaYS2C
冬の方が痩せやすいのに寒いから出不精になるんだろうね
勿体無い

269：2009/11/04(水) 00:27:47 ID:vu/fL6kk
>>266
野球だと、１００マイル投手≒１６０km/hの球を投げる人
くらいの感じかな。３２マイルってことは概算で・・・

つーか、何でダイエット板なの？　ｗｗ

270：2009/11/04(水) 00:36:28 ID:3kh09BHG
冬場は走ってる最中に降り出すと地獄だｗ

271：2009/11/04(水) 01:22:42 ID:fXD9sR4Z
>>266
×1.6だから51.2kmじゃない？お疲れ様です。


272：2009/11/04(水) 01:25:19 ID:kilm8yNA
誰か>>268の根拠説明出来る?
自分自身、秋・冬のモチベーションアップにしたく、よろしくお願いします。


273：2009/11/04(水) 02:18:57 ID:fwvaYS2C
>>272
「気温が低いと体温を維持する為にエネルギー消費が大きくなる」
と医者が言ってました

平常時でもエネルギー使うのに運動するとかなり消費するとか

274：2009/11/04(水) 02:28:14 ID:wfNQrGuf
>>272
気温が低い中、体温を一定に保とうとする時点で、よりエネルギーを必要とする。
加えて、夏場よりも走りやすいので、運動量も確保しやすい。

冬場にサボると、筋肉ない人は脂肪ため込んで乗り切ろうとするらしいから、
ますますデブるぞw

275：2009/11/04(水) 04:05:12 ID:WuDe1cnj
少しオーバートレーニング気味なので今日はジョギング休むどお、毎日走らなければという強迫観念は気をつけなければならぬ

276：2009/11/04(水) 06:12:29 ID:W9YpzARz
寒い
走る気なくす
冬場は走り始めるまでの決心が大変だ

277：2009/11/04(水) 07:01:28 ID:LL5IKa5I
>>267他のつかスポーツブランドの物持ってないんで
比べようがないが快適ですた
１０キロぐらいならユニクロで充分なんかな
ダイエッターだし。

278：2009/11/04(水) 07:07:36 ID:YEzPMqr6
これでユニクロがジョギングシューズも作ってくれたら最強

279：2009/11/04(水) 07:13:25 ID:kilm8yNA
>>273-274
ありがとう、そういう事なんだね！
冬場は夏場より汗をかかない分、むしろ痩せにくいのでは？と思っていた自分には朗報です（笑）
無駄に余計なもの食べずジョグ頑張ろっと！

280：2009/11/04(水) 07:14:23 ID:dUYiHE7m
ユニクロのどれのこと言ってるの？
同じの買うから教えれ

281：2009/11/04(水) 07:30:43 ID:TrjepqMh
5キロしか走っていないへタレです
この糞寒いのに真夏並みの汗をかくんだが
どうも人目を気にしてしまう

282：2009/11/04(水) 07:33:40 ID:1Y9kfA6K
というか型落ちのシューズを買ってる分には
ユニクロの方が高くつかないか？
古いやつならエリクサーが1980まで落ちてたし

283：2009/11/04(水) 07:46:27 ID:h+qVozjf
あー千葉県江戸川コースですが今朝は手袋なしの半袖短パンでしたが凍えました…明日からは長袖と手袋使います！ランナー用の手袋って薄いからやっても寒そうなんすけど、使ってる方はどうですか？

284：2009/11/04(水) 08:10:56 ID:0SZK+SAs
明日の朝は今日より気温上がりぞう、下ハーパン上は半袖でいきたいが昨日、今日とあまりの寒さに二日間長袖きたのでもう半袖は着れなさそう、ちなみに朝５時スタートだす

285：2009/11/04(水) 08:43:43 ID:nYxCLRv1
>>280もう売ってないぞ
多分…
上二つは今年の夏に出た速乾のドライメッシュをセールで買った
シャカパンはインナーがメッシュの大リーグのやつだから去年のだ

286：2009/11/04(水) 08:47:36 ID:YEzPMqr6
ユニクロの速乾の半そでVネックTなら夏に買ったけど、長袖もあったのか。
この時期半そでは寒い品・・・

287：2009/11/04(水) 09:11:04 ID:0c/7Sibr
体から湯気が出る季節になったね
しかしその状態でちょっと動かないでいると途端に体が冷えるｗ

288：2009/11/04(水) 09:44:11 ID:vzyOAhO9
ユニクロ試しに一つ買ってみたけど、すぐに解れて半年持たなかった
速乾性いいとか出てるけど、メーカー品と比べれば全然良くないし
それに結構おっさんジョガーと被るしもう二度と買わない

289：2009/11/04(水) 09:49:28 ID:xzDZLiKK
>>286
これからはその上にウィンドブレーカーやジャージでいいと思う。

290：2009/11/04(水) 09:53:35 ID:2ppxRRf+
冬用のウェア
ビクトリアで物色してくるわ。
各メーカーでワンサカ有るから
決めるの大変なんだよな。

個人的にはデサントが好きだから、
デサント買うつもりだけど。

291：2009/11/04(水) 10:13:58 ID:OjrR34VE
明後日くらいからは関東はまた最低気温が１５℃
くらいまで回復するから服装が難しいわ。
今朝はもう吐く息が白かったのにな。

292：2009/11/04(水) 10:26:28 ID:Abbczi/S
ウェアが話題になってるけど皆シューズは何履いてる？
俺はウェアや気分に合わせてアディゼロ3種類履いてる

293：2009/11/04(水) 10:28:46 ID:2ppxRRf+
>>292
前はアシックスのNYだったけど、
今は、ニューバランス。

294：2009/11/04(水) 10:34:20 ID:XFUxe479
>>292
その3種類を具体的に書かないでどうする
あと、ダイエット板内にシューズスレもあるのでそっちも参考に

295：2009/11/04(水) 11:37:35 ID:vUAdtURX
皇居ランナーのウエアやシューズを参考にしたい

296：2009/11/04(水) 11:43:06 ID:u+7rngGr
>>295
ニワカのスイーツを参考にしたいって、お前w

297：2009/11/04(水) 13:07:54 ID:MgaKUTvC
今日は晴れるから安心してたけど風冷たいなぁ
去年から今年の3月までは雪が少なかったから冬ずっと走れたんだけど
今年は寒さで挫折しそうだわ

298：2009/11/04(水) 13:08:38 ID:x5edA8j5
学校ハーフパンツ履いて走ってる
５ｋ

299：2009/11/04(水) 13:11:05 ID:0c/7Sibr
ぬーすんだブールマでは～しりだすぅ

300：2009/11/04(水) 13:34:40 ID:hgx5lRY/
>>299
漢字に変換しろよ。こうな、

濡ー済んだブールマでは～尻出すぅ


301：2009/11/04(水) 13:54:48 ID:q0k1lwZA
午前中85分ほど12～3キロほど走ってきたけど
これがLSDで合ってる？

302：2009/11/04(水) 14:06:06 ID:wfNQrGuf
いつも走ってるペースは?
その数字だとキロ7分程度だけど、自身が十二分に「遅い」と感じられ、
まったく呼吸上がらず…って状態ならLSDかな。

303：2009/11/04(水) 14:09:53 ID:zPP0GgEP
アドバイスよろしくです。
子どもの頃からマラソン大会が死ぬほど苦痛だった私が5キロ
走れるようになりました。
時速8キロ前後なんですが、遅すぎますか？
私にしてみたら、歩かず、止まらず、5キロ続けて走れた事は
すごい事なんですが、これからスピードアップしたり、距離を伸ば
した方がいいのかな？
それとも「LSD」を意識してこのままのペースの方がいいですか？

160センチ55キロ、あと5キロ痩せたい女子です。

304：2009/11/04(水) 14:12:36 ID:q0k1lwZA
>>302
いつもこのくらいの距離で走ってますが、呼吸は苦しくないです
ただ「自分的に超遅ぇw」と言うほどでもないです。
時速7～8キロで走ればOKとか言うわけじゃないんすね。
難しいな～

305：2009/11/04(水) 14:13:36 ID:q0k1lwZA
すいません
距離×
速度○
でした。

306：2009/11/04(水) 14:15:28 ID:YEuOgNtt
>>303
速いか遅いかでいえば遅いけれど
痩せたいと望むだけなら、充分以上にがんばれてると思うよ
何ヶ月も続けることができれば、平然とそのくらい走れるようになるし
そしたら、またもっと沢山・・としてもいい
他人と比べりゃまだまだでも、自分のがんばりを誇っていいし、喜んでいいと思う

307：2009/11/04(水) 14:26:08 ID:xzDZLiKK
>>301
ＬＳＤの解釈って自分の場合は総時間だと思っている。ＬＳＤというからには１２０分から先じゃないかな。

308：2009/11/04(水) 14:28:45 ID:wfNQrGuf
>>304
LSDと言い切るキモって、心拍数やATの数値目標なんだよね。
最大心拍数と年齢からはじき出された適切な強度を保って、
確実に有酸素状態で時間かけて走ると。
よって、心拍数取れるならいちばん話が早い。

いつもと変わらない速度や強度なら、微妙かなって気はするけどね。

309：2009/11/04(水) 14:32:01 ID:vzyOAhO9
LSDってホントに有効かな
外国では否定的だし、日本くらいだろLSD、LSD言ってるのは

310：2009/11/04(水) 14:46:05 ID:+SrizZuv
5kmおめ！
俺も最初は2kmも走れなかったけど、ウォーキングしてる人に抜かされるくらいゆっくり、とにかく10km走ったら凄い自信になったしジョグが好きになったよ。今はとにかく可能な限りゆっくり距離を伸ばしてみたら。

311：2009/11/04(水) 14:48:51 ID:wfNQrGuf
>>303
あまりタイムやペースに囚われないほうがいいよ。
とりあえず満足してるなら、今の距離やペースでも全然いいけど、
欲が出てきたら「1時間走り続ける事」か「10km走れるようになる」あたりを大きな目標に、
少しずつ距離や時間を伸ばしていけばいいんじゃないかと。

タイムを縮める方向だと、どうしても「しんどい」と思うので。
タイム縮めたい!っていう考えなら、それも悪くないだろうけどね。



>>309
実効性云々に答えはないだろw
ゆっくりと走る事で、フォームの見直しとかもできるし、
普通に走る日/ゆっくりの日ってメリハリつけられるのもいいと思う。

体をほぐす・調整的な意味でLSDを捉えてるよ

312：2009/11/04(水) 14:49:51 ID:1R7Ue/b6
LSDについてはよく知らないけど、速く走るよりはゆっくり無理のないペースで走ったほうが長期間走れる
とにかく走ればいいんだよ

313：2009/11/04(水) 15:08:22 ID:zPP0GgEP
>>306
ありがとうございます。まずはこれを続ける事が第一のようですね。
頑張ります！
体重が軽くなったら、もう少し速く走れるようになるかもしれないですね。

>>310
ウォーキングしてる人に抜かされるくらいの速度でも10キロ走り続けるのは、私にはまだまだ遠い事のように感じます。
すごいですね！
慣れる事から始めて、少しづつ距離を伸ばしたいです。

>>311
そうなんです！タイムを意識してしまうと、なんか苦しく感じてしまって。
走れるだけでも自分にとっては凄いのに、前日より速度が微量でも遅いと「ダメになってしまったのでは」って考えてしまうんです。

まずは今のペースを無理なく続けてみること、そのあとで距離を伸ばす方向で行きたいと思います。
アドバイスをくださった優しいみなさん、ありがとうございました。

314：2009/11/04(水) 15:14:08 ID:YEuOgNtt
>>313
ようはやる気と繰り返しの鍛錬の問題であって
体重は、重い分多少だるいって程度の問題でしかないよ
デブでも走るなんて楽勝だってことに、君ならすぐに気づけるだろうよ
がんばれ超がんばれ

315：2009/11/04(水) 15:18:42 ID:2AZaJiSB
俺も普段5kmを37~38分の初心者（2ヶ月半）だけど
2日くらい休んで体が動く感じだったから頑張ったら28分でいけた
継続してたら多少なりとも脚力はついてくると思う
無論、底辺レベルの話だけど。

316：2009/11/04(水) 15:31:11 ID:xzDZLiKK
>>315
根気よく続けてたら、来年の今ごろはフルにエントリーして十分サブ４ランナーとして走っているよ。


317：2009/11/04(水) 16:42:22 ID:tl32QeiF
皆さんに質問です。
減量の為にジョギングをして結果が出た方教えてください。
どのくらいの距離を週に何日はしって、減量できましたか？

ジョギングには休息が必要なんですかね？

318：2009/11/04(水) 16:58:21 ID:sbdm2wSW
週4～5回（2日走ったら1日休み）で、1回に5キロほど夕食前に走ってました。

食事制限も組み合わせてましたが、3ヵ月で10キロ減量しました。
♂ 170/79kg → 69kg

メタボがプチメタボになった程度ですが、ジョギングを続けると面白いように
体重が減ります。
調子に乗って5日連続で走ったら膝が痛くなりました、休息は必須ですね。

319：2009/11/04(水) 17:18:37 ID:2e9HDDd4
軍手使ってる人いる？
素手だと寒いけど手袋ほど邪魔にならないというか違和感ないから重宝してる

320：2009/11/04(水) 17:24:31 ID:cHHghc0r
>>317
食事にだけ気をつければ、ジョグで結果でないやつなんていないと思う。
それぐらいモリモリ痩せる。
週4～5回、3kmとかでも、1ヶ月で－3km、血液検査の数値がことごとく正常値に。

休息っていうか、休む日つくらないと、脚なり膝なり痛めるから、絶対続かないよ。

321：2009/11/04(水) 17:43:26 ID:CNvvLRdA
にわかな質問で申し訳ないんだけど、ウインドブレーカーって汗かいたら毎回洗ってる？

322：2009/11/04(水) 17:45:34 ID:eegtwygE
洗ってるけど？

323：2009/11/04(水) 17:49:28 ID:2AZaJiSB
ウィンドブレーカ結構高いなー、今日も半袖短パンで我慢しよう＠大阪
皆さん使ってるのはペラペラのやつ？遠赤とか付いてる暖かいやつ？

324：2009/11/04(水) 17:53:20 ID:CNvvLRdA
洗い方がよくわからんくて…
普通に洗っていいのかな

325：2009/11/04(水) 17:56:03 ID:vzyOAhO9
俺も洗い方わからん
なんか脱水かけたらせんたっきが暴れそう

326：2009/11/04(水) 18:01:30 ID:a0a8ly4E
普通に洗濯してた。洗濯機にぶちこんでな。
撥水加工とか駄目になるんだろうけどよくわからん

327：2009/11/04(水) 18:02:44 ID:CNvvLRdA
まじすか
とりあえずそれでやってみっかなぁ

328：2009/11/04(水) 18:11:02 ID:a0a8ly4E
タグの部分に何か書いてないかな？
それ見てから洗ったほうがいいかも

329：2009/11/04(水) 18:45:53 ID:wd5rGlqm
>>321
暴れるって事は中綿とか入ってる奴なのかな？
ユニクロのエアテックだと洗濯機のモーターが壊れてしまう
恐れがあるらしく家庭用洗濯機では洗うなと言われてる
ウチはエアテック洗った事有るけど問題はなかった

裏付き程度の普通のウインブレならネット入れて普通に洗えばOK

330：2009/11/04(水) 18:50:34 ID:2EssCBeG
この季節は初めて走るけど(今年５月から開始）服装って難しい。
ジョグコースまで１キロくらいあるのでウインドブレーカーを羽織っていくんだが（下はランニング一枚）、
走り出すとすごく暑い。汗かいて蒸れてくるので、脱いで腰に巻いて走るんだが、なんか走りぬくい。

331：2009/11/04(水) 18:52:23 ID:CNvvLRdA
タグについてるのよくわからんのだよなぁ
ファスナーとじて柔軟剤使うなとか書いてあるけどネットにいれて洗剤無しならOKかな？

332：2009/11/04(水) 18:52:51 ID:a0a8ly4E
ウィンドブレーカーじゃなくてジャージの上羽織っていけばいいと思うよ

333：2009/11/04(水) 18:55:12 ID:CNvvLRdA
ジャージの上じゃもう寒いよー

334：2009/11/04(水) 18:58:01 ID:g9JlaGrq
走ってたらあったまるだろ

335：2009/11/04(水) 19:05:12 ID:YEuOgNtt
>>317
～くらいやらないと成果がでない・・とかそういうモンじゃないから
やればやっただけ減るっていう理解のほうがわかりやすいと思うよ
沢山痩せたいなら沢山走ればいい・・ってさ
と、週５で一時間、一年間走って３０ｋｇ減らした俺が言ってみる
距離は最初は7～8ｋｍだと思うけど、今は10ｋｍちょい走ってる
やるうちに成長するから、どのくらい～ってのには意味がないと思うな
気分が乗ったら休日も走ってたから、毎日走ってる状態な時もあったよ
休息なんて、疲れたと感じた時だけで充分じゃないのかな

お菓子はやめたけど、普通にラーメンとか食べてたから食事制限は特になし。

336：2009/11/04(水) 19:11:03 ID:YEzPMqr6
週5で一時間て、一日15分しか走らなかったん？

337：2009/11/04(水) 19:18:21 ID:2ppxRRf+
気合い入れて、キロ4分45秒ペースで20キロ走ったら、
オーバーワークだったのか、具合悪くなった…
熱はないんだけど、倦怠感が。

明日も走りたいから、とりあえず寝ますわ。

338：2009/11/04(水) 19:20:09 ID:e2/hBG6T
走りたいのに膝痛い・・・
これ無視して走ったらやっぱ悪化するよなぁ

339：2009/11/04(水) 19:26:25 ID:1Y9kfA6K
>>336
ワロタw
毎日をつけないとだめだよなw


340：2009/11/04(水) 19:28:28 ID:UgmTUtMh
痛いのは信号だからな。休むか歩くくらいにしとけ

341：2009/11/04(水) 19:28:57 ID:fmL1ibHj
>>309
持久力に必要な遅筋や毛細血管の発達を促進するので重要な練習と北海道マラソン優勝のジェンガが言っていたよ。

342：2009/11/04(水) 19:41:29 ID:e2/hBG6T
やっぱり休んだ方がいいか
明日も痛かったら歩いて我慢しますね

343：2009/11/04(水) 19:52:49 ID:YEuOgNtt
>>339
書いた本人まで笑ってしまった
せっかくがんばって書いたのにｗ

344：2009/11/04(水) 20:05:39 ID:a0a8ly4E
LSDが2時間以上とか書いてる人いるけど、昔陸上やってたころは
40分でも1時間でもLSDはLSDだったぞ。

345：2009/11/04(水) 20:14:06 ID:ZEOr69zh
久しぶりに走ってくるか、寒いからいっぱい着て走ろう

346：2009/11/04(水) 20:37:41 ID:/+NTg9eL
皆さん頑張ってますね＾＾
私も最近毎日最低で8km、頑張って24km走ってます
身長166cmで体重45kgと痩せ型なんですが、顔に肉がついています
健康的な食事とこのジョギングを毎日続けていけば、確実に顔の脂肪も落ちますかね？？
アドバイスお願いします！

347：2009/11/04(水) 21:41:30 ID:4v5hssF1
二日に一回5キロを一か月間続けてきた
170ｃｍの79キロから75キロにやっとなった
あと3キロくらい落して高校時代の部活の階級までやせたい

この時期は走るの気持ちいいね

348：2009/11/04(水) 22:18:58 ID:an2EPVSw
>>346
こっちが教えて欲しいくらいだよ
最近は1日置きに40分程度しか走っていない
私は身長163ｃｍで体重は45㎏～48㎏を行ったり来たり
大量に食っても食事量を減らしても体重が変わらない



349：2009/11/04(水) 22:26:26 ID:TuUlkDEU
15km走ってきたけど今くらいが一番快適に走れるな（15℃前後）
上長袖シャツ1枚と下ロングタイツで汗もでないし給水なしで行ける

350：2009/11/04(水) 22:27:25 ID:YHBFnMOi
ジョギングか筋トレか、どちらかといったら
皆はどちらを選ぶ？


351：2009/11/04(水) 22:31:12 ID:hgx5lRY/
とりあえず、ハンバーグ弁当大盛に餃子とサラダ。
デザートにシュークリームと苺大福と草餅食べた。
…お腹一杯で走れへん…

352：2009/11/04(水) 22:51:18 ID:e2/hBG6T
>>350
ジョグできない日に筋トレしてます
つまりジョグ優先だねぇ

353：2009/11/04(水) 23:16:31 ID:jIlFLoQ3
今日は少し寒かったけどいつもどおりTシャツで走った。
今の時期なら5分もすれば気にならなくなるから涼しくてスピードが出せてよかった。
ただ手袋は欲しかったかもしれないな。

354：2009/11/04(水) 23:39:03 ID:+YPAI22O
足にまめができまくって痛いorz
何塗ればいいだろう？

355：2009/11/05(木) 00:18:41 ID:n+VTXctw
k

356：2009/11/05(木) 00:19:07 ID:2Nz1Kmxf
ｉ

357：2009/11/05(木) 00:22:43 ID:fzXY7gV8
>>346
どんだけ顔面に肉ついてんの？それにもよるけどそのスタイルだと大して落ちないというか変わらんと思う 健康食事に毎日ジョグで落ちなかったらストレスでドカるかもしれんよ

358：2009/11/05(木) 00:29:43 ID:n+VTXctw
やっと規制解除されたにゃん

一週間ぶりだにゃん

書き込めなくてさみしかったにゃん

この一週間みんなに褒めてもらいたくて、にゃんこ頑張って
10キロ走れるようになったにゃん

今日も10キロ走ってきたにゃん

みんなも最近寒くなってきたから
風邪には十分気をつけて欲しいにゃん

長文ごめんにゃん<はあと>

359：2009/11/05(木) 00:41:23 ID:8ieZL1eZ
大阪城公園ｻｲｺｰ!!

360：2009/11/05(木) 08:15:12 ID:b+GKildf
週に60km～70km程走ってるけど全然体重が減らない
やっぱり食い過ぎなんだろな…(´･ω･`)

361：2009/11/05(木) 08:39:36 ID:I1XCyN2t
食事とおなじくジョギングもよく噛んで走らないとやせません。

362：2009/11/05(木) 10:05:30 ID:eAo2Luxv
痩せない理由がわからない人は一度ジョギング止めて運動しない状態で体重が増えない食事量を確認した方がよいよ

きっと本人の想像以上に基礎代謝が少ないと思う

363：2009/11/05(木) 11:35:06 ID:PIwEatJK
>>362
だ～か～ら体重はゼロにはならないっての


364：2009/11/05(木) 13:00:19 ID:S/BGi9Kv
ゼロにしたいなんてどこにも見あたらないよね（・∀・）

365：2009/11/05(木) 14:15:21 ID:gcUa0Hpa
毎日10キロ走ってるんだけど5キロ増えてＢＭＩ値も少し太めです。。
の域に再突入してしまったｗ
なんだこの体は

366：2009/11/05(木) 14:49:47 ID:VmjCQeUJ
>>365
体っていうのは慣れてくると省エネモードに入ります。
毎日10Kmというのは大変ですけどやはり慣れてしまいます。
結局のところ変化をつけないとよくないです。距離を伸ばす日と、早く走る日というふうにです。
また、体重の減少を望むのであれば晩飯を少なくするのがいいと思われます。

367：2009/11/05(木) 15:00:43 ID:H9NWYhpL
むしろ食う事を推奨してみる

368：2009/11/05(木) 15:12:44 ID:6zaMr38j
ジョギング初めて1カ月、そろそろ10kmとか走れるようになったけど痩せないね
って言うか凄く腹が減るね、ここで喰ったら負けだから抑えてるけど困るのは
普通に食事して1時間もしないうちにもう腹が減ることだね、代謝が良くなった
せいなんだろうがね。ちなみに体重はほとんど変わらんが締まっては来たよ

369：2009/11/05(木) 15:54:51 ID:MmTi7bxG
ある程度走れるようになるまでは、もりもり痩せね?

ただ、そこそこ走れる体になったら、きちんと体を作り上げるように
意識して食事内容やバランス考えて食って行かないとダメっぽ。

最初の1ヶ月で2～3kg痩せたからって、1年で30kg痩せる。って話じゃないと。

370：2009/11/05(木) 15:55:53 ID:81qY5Ock
>>358

ひょっとしてミチ？

371：2009/11/05(木) 15:58:28 ID:LlWZF5iZ
>>368
身体が締まったくらいだと体重への影響って微々たるもんだよな
太ってるころは想像もしなかったけど

372：2009/11/05(木) 16:32:58 ID:rgwxX68P
頑張って美容体型を目指そう！
と、意気込んで丸3年。走り始めて丸2年。
176-77→62になったけど、後3キロは落とせそうです。
最近はランナーになってしまったが、始めた頃はこんな風になるとは夢にも思わなかった。

373：2009/11/05(木) 16:39:46 ID:UgLuTsIC
>>365
単なる食いすぎ。
細くなりたいならもっと走るか食う量減らさないとダメ。
BMI高めなら後者がいいと思うよ。
あまり難しく考えない方がいいです。

374：2009/11/05(木) 16:45:08 ID:/FLM4mRA
俺なんかは週5日で一回に10キロ走るけど62～64かな。休みの日は食べるから66ぐらいになるが月曜には63ぐらいに戻ってる

375：2009/11/05(木) 17:38:50 ID:WB/V2Q/k
ほぼ毎日10km近く走ってるけど食事制限をちゃんとやってないから月に2kgしか落ちないや

376：2009/11/05(木) 17:54:53 ID:PpIMV7Po
走って来た。やたら犬のウンコが転がってて危なかった。
いつもはウンコ皆無のコースなのに。
ウンコの特異日とかあるのかな…U^ｪ^U

377：2009/11/05(木) 17:59:40 ID:AefvX72V
ウインドブレーカー買ってきたから、
早速着て走ったら、暑すぎて倒れそうだったよ。

冬はこれで乗り切れそう。

ちなみに上下で24000円掛かった…
ボーナスでなかったら、脂肪確定。

378：2009/11/05(木) 18:01:35 ID:/FLM4mRA
日本シリーズをラジオで聞きながら10いってきます

379：2009/11/05(木) 18:03:43 ID:2Nz1Kmxf
>>377は、超ブルジョア

380：2009/11/05(木) 18:12:17 ID:Iwi8tEFr
俺のウインドブレーカーなら10着買えるｗｗｗ

381：2009/11/05(木) 18:24:50 ID:ZHQZ/hhq
俺のはユニクロの500円のやつだぜｗｗ
汚れても破れてもいいからこんなので丁度ええわ

382：2009/11/05(木) 18:29:24 ID:2Nz1Kmxf
そんなでは女子高生は振り返ってはくれませんっ

383：2009/11/05(木) 18:30:39 ID:2G99m9XE
>>377
どんなウインドブレーカー？

384：2009/11/05(木) 18:34:16 ID:AefvX72V
>>383
デサント

385：2009/11/05(木) 18:34:46 ID:dSf+0kKJ
安物は蒸れるんだよな

386：2009/11/05(木) 18:43:02 ID:gcUa0Hpa
>>384
いい買い物したね。いい素材のウィンドブレーカーは毎日着ても10年以上もつよ。
俺のkappa sportsがそう。

387：2009/11/05(木) 18:57:09 ID:AefvX72V
>>386
kappaと迷ったよ。
kappaは派手だったから、
デサントにしたけど、ノーズフェイスも候補だった。

388：2009/11/05(木) 18:58:43 ID:dSf+0kKJ
>>384
デサント、ｶｺ(・∀・)ｲｲ!!よね

389：2009/11/05(木) 19:00:12 ID:H9NWYhpL
みんなリッチだなあ

390：2009/11/05(木) 19:04:23 ID:AefvX72V
新作だったから、余計高かったけど、
それなりに良いやつだと、やっぱり値段張るね。

趣味としては、安い方だけど。

>>388

ここ何年か、ずっとデサントにお布施してまつ。


391：2009/11/05(木) 19:06:31 ID:2Nz1Kmxf
このさりげなさこそが重要

392：2009/11/05(木) 19:20:14 ID:DxDLAnRB
のーすふぇ－すもライセンス物だと、デサントが作ってる

393：2009/11/05(木) 19:21:22 ID:jOD8x8BW
２万なんてゴルフ１回分じゃないか。一番安い趣味だな。

394：2009/11/05(木) 19:23:17 ID:gcUa0Hpa
ゴルフだけは絶対やらない

395：2009/11/05(木) 19:27:13 ID:AefvX72V
>>392
そうなんだ
知らなかったよ。

後今日、手袋も買ってきた。
各メーカーから出てて、凄く迷ったけど
アシックスにした。

396：2009/11/05(木) 19:32:03 ID:JMJ1Q2kl
GT2150NY買ってきた
明日の朝、走るのが楽しみー
でもDUOMAXが大幅増量されてるから、2120のときみたいだとやだなー

397：2009/11/05(木) 19:35:57 ID:+ZRGJvfn
みんな金持ちだなぁ
オラは、もう4年間同じシューズ＆ウェア
靴底なんて、ないに等しい
いつか膝をぶっ壊すんじゃないかと危惧している

まぁ、月間250kmぐらいなんで気にしてない
ウェアも毎日洗えばおｋ

398：2009/11/05(木) 19:37:54 ID:GN+Xg9q2
ウェアはともかくシューズは買おうよ・・

399：2009/11/05(木) 19:39:48 ID:LAKAg9Ep
>>396
え、まじ？
それ日本の話？

400：2009/11/05(木) 19:46:44 ID:JMJ1Q2kl
>>399
都内だけど昨日発売だってさ
例年より早いよね

401：2009/11/05(木) 20:15:08 ID:6zaMr38j
おれは今の時期は「しまむら」で買った500円のジャージだけどな、ウインドブレーカーなんかいらん
これ以上寒くなったらホームセンターで買ったメーカー不明のドカジャンで走るわ、手元は軍手な
軍手だと汗も拭けるし鼻もかめて便利この上ない、足元だけはちょっと奮発してブリジストンのシューズだ
もう４年位はいてるけどな、靴底のミゾが無くなって来てウエット路面で滑りやすいから要注意だ

402：2009/11/05(木) 20:19:47 ID:w2wZ7MPB
>>397
靴は買った方がいい
同じように靴底がなくなって穴があくまで使った時に
カカトの炎症引き起こされて泣いた俺からの忠告だ


403：2009/11/05(木) 20:29:00 ID:GVwo7csP
っていうか朝走ると大を催さない？
もうそれでコンビニでトイレに入ると、走り直せないんだよね
一旦止まると走り出せない

404：2009/11/05(木) 21:36:16 ID:eAo2Luxv
毎日同じ距離走って体重が減らなくなったと悩んでる人は冷静なった方が良いよ

筋肉量が同じで脂肪だけ減ったら基礎代謝が落ちてることを忘れてる

同じ負荷の運動と同じ食事を続けてたら段々体重が減らなくなるのは当たり前のことですよ

405：2009/11/05(木) 21:50:56 ID:0l5/m0oP
>>404
その場合、
１、速度は変わらず距離を伸ばす
２、同じ距離で速度を上げる
のどっちが効果的かな？

実際には、速度を上げると息が続かないし、距離を伸ばすと足がもたないんだけど……



406：2009/11/05(木) 21:54:40 ID:H9NWYhpL
そもそも>>404は何か誤解してるから

407：2009/11/05(木) 21:58:42 ID:aQuO3EOy
>>366

本当に慣れますか？
だとしたら切ないな。
私はレコーディングを信じていて、結局はダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの引き算によるものだと思うんだけど、消費カロリーも「慣れて」省エネモードになり、徐々に減っていくものなのかしら？

体重がそれほど変わらない場合、二ヶ月前の10キロジョグも、現在のジョグも同じような消費カロリーだと思うのですが・・・
極端な事を言うと「慣れて」その結果、消費カロリーが半分くらいになってしまうのかな？
むしろ二ヶ月走り続けた結果、良い筋肉も出来上がって代謝は上がってると思うんですが。

それからLSDの場合も休養日は必要なのかな？

408：2009/11/05(木) 22:07:41 ID:WB/V2Q/k
最近走り始めたって感じの人は少ないなぁ
よく見かける人とか走り慣れてる感じの人ばかりだ

409：2009/11/05(木) 22:26:10 ID:FS+bJZ8j
まだ走り始めて1か月程度の僕がいるよ

410：2009/11/05(木) 22:33:56 ID:ZHQZ/hhq
気長にやるこった
1kg減らすのに7000キロカロリーも消費しなきゃならないんだし

411：2009/11/05(木) 23:10:04 ID:l9hwNE0N
走り始めて二週間。先日ジムに入会したので、外を走るのはジムが休館日のみ。ジムのランニングマシンで6キロくらい走ってる。外だと10キロくらいはしれるのに、マシンだと飽きます

412：2009/11/05(木) 23:12:43 ID:FS+bJZ8j
外走るの楽しいよね

413：2009/11/05(木) 23:29:42 ID:+VJYdqR2
マシンなんて退屈で絶対長続きしないわ。
断然外のほうがいい。

414：2009/11/05(木) 23:31:45 ID:LAKAg9Ep
>>400
いや発売日を気にしてるのではなくて
DUOMAX大幅増量ってところ。
日本向けモデルでも
グレーの固い部分が土踏まずまでかかってるってこと？

415：2009/11/06(金) 00:05:37 ID:aNOztmGq
外ならタダなのにジムに金払って走るのって馬鹿みたい。
労働してさらに金払ってって、いいことないやん。ハムスターみたいやし。

逆に金もらいたいくらいだぜ。なーんてな。
ま、俺が貧乏人だからなんだろうけど。

416：2009/11/06(金) 00:10:48 ID:Ll5mtFd6
2150のレポ頼んだぞ

417：2009/11/06(金) 00:13:29 ID:gfsR+ASk
2090、2120しか知らないんで、そろそろ別のを試そうかと思うんだが
10ｋｍ50分が精一杯の俺の脚には他に何がお勧めなんだろう

418：2009/11/06(金) 00:23:27 ID:FarWQnS6
定期的にジョギングしてて食べ過ぎで太った人居る？結局は太ってもジョギングや筋トレして多少食事制限してダイエットするんだから居ないかな？

419：2009/11/06(金) 00:27:14 ID:v5otseKD
>418
自分の場合週5走ってたのが週2とかになるとすぐ太る
当たり前だけど

420：2009/11/06(金) 00:47:06 ID:6tb/SNiR
自分では普通のカロリー摂取量だと思っていたのに実は標準の倍近くカロリーを
摂取していたことをある日知った。どうりで運動しても太るはずだ


421：2009/11/06(金) 02:28:07 ID:QAbKVzsK
長距離走るためには食わなきゃ無理じゃね？
食わないと途中でガス欠になる。

経験的には、野菜中心にしてもパワーでないし、
あるラインを超えて痩せるためには、いろいろとバランスが難しいっぽい？

422：2009/11/06(金) 03:36:02 ID:E0oSVtHF
↑なんで疑問系なんだよwww

食糧は腹八分目で、一時間以上ジョギってたら簡単に痩せるよ
カロリーの意識は大切だけどね

423：2009/11/06(金) 04:28:07 ID:UUxilo+I
>>417
俺はasicsとミズノ半々で持ってるけど
俺の脚にはasicsのクッションはあるけど着地がやや不安定なシューズより、着地が固いがしっかり地面を捕らえるミズノ
の方がブレなくて合ってる

ということでそのレベル帯ならウェーブライダー辺りで

424：2009/11/06(金) 04:57:44 ID:Bt4A0rue
サッカー、バスケ、水泳。候補は色々あるだろうが、マラソン選手が一番体力、持久力あるという事でおｋ？


425：2009/11/06(金) 05:14:24 ID:knsVMJ9l
ある程度以上の水準を越えると
力の使い方、配分の仕方、それに合わせた肉体の構築と
能力の使い方の問題であって
いちがいに体力があるとかそういう問題じゃなくね？
所詮人間の限界ってものがあるんだから

426：2009/11/06(金) 05:35:42 ID:Bt4A0rue
>>425
でた、頭でっかち。
おまえおっさんだろ

427：2009/11/06(金) 06:05:27 ID:1NRQTjq6
>>426はゆとり

428：2009/11/06(金) 06:32:38 ID:ur2XFjKt
初心者で１日8㎞を50分ですが
冬場はｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰでいいですか？

なんか汗で蒸れそうで

429：2009/11/06(金) 07:06:33 ID:ucX7s46z
>>428
いいんじゃないか？
暑くなったら脱げばいいよ。

そんな俺はジャージ派

430：2009/11/06(金) 07:44:20 ID:/9vp6lH0
>>417
NYか背伸びしてDSトレーナーだろうね

431：2009/11/06(金) 07:50:37 ID:E+u5/C+2
ウインドブレーカーなんか着たら蒸れて気持ち悪くないか？
真冬でも半袖＋ジャージか長袖Ｔとかで走るけど、それでも３km過ぎた位から暑くて汗ばんでくる
北陸だからそんなに暖かい地方では無いんだけど

432：2009/11/06(金) 08:04:36 ID:pH1YEw4C
>>424
筋力、腕力と体格は劣るなぁ


433：2009/11/06(金) 08:09:41 ID:1E2YsHqi
まだ15回、3週間くらいです。
6キロ走ってます。
自分が続けられるか自信ないので、スニーカーで走っているけど、ちゃんとシューズ買うべき？

434：2009/11/06(金) 08:17:59 ID:efsfnlwL
>>411ある程度痩せたくて、ジムでいろんなメニューをしています。
体重が走るのに腰がいたくなくなれば、外を走りたいです。

435：2009/11/06(金) 08:49:40 ID:Asjz0jWa
>>433
足こわしてからじゃ遅いよ

436：2009/11/06(金) 09:28:11 ID:0H0L5vT+
>>421

まずは走る。
で、カロリー考えつつ、筋肉を減らさないように、摂るモンはちゃんと摂る。

これだけの話だろう。

437：2009/11/06(金) 09:40:46 ID:5N5gNDIr
＞摂るモンはちゃんと摂る。
＞これだけの話だろう。

そうですねｗ

438：2009/11/06(金) 09:43:43 ID:3FM0yBzg
痩せるってことは基本的に筋肉も落ちる。それまでその体重を支えていた
筋肉が必要なくなるから。余程筋トレでもせんかぎりは体重減った分の
筋肉も落ちてると思ったほうがいい。つまり基礎代謝は下がる。

なんである程度ダイエット成功したらまた食事見直せ。


439：2009/11/06(金) 09:51:35 ID:abdA1BK9
それまでその体重を支えていた筋肉が必要なくなるから（ｷﾘｯ

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

440：2009/11/06(金) 10:07:27 ID:ZEVjmIfE
>>411
ミルは飽きる。これは仕方ない。ただ利点も多いしダイエットのための有酸素と割り切れば
実走より有利だよ。というかジムでミルだけ使うって事はないでしょ。
>>421
>長距離走るためには食わなきゃ無理じゃね？
ダイエットのためならそれは意味が無いよ。

441：2009/11/06(金) 10:11:13 ID:ZEVjmIfE
>>424
>マラソン選手が一番体力、持久力あるという事でおｋ？
それは違う。
>>436
>筋肉を減らさないように、摂るモンはちゃんと摂る。
筋量を気にするのなら筋トレが最重要。他の要素は誤差みたいなもんだよ。
でもジョグは体に負担かかるからそこそこの筋肉は残るけどね。

442：2009/11/06(金) 10:12:33 ID:aXLYYQcH
>>425
あんた1日そのテンションで行くのか?w

443：2009/11/06(金) 10:26:53 ID:0H0L5vT+
>>441
体を作るのは食い物だろ?
筋トレさえしてれば、食い物の内容など誤差なの?

444：2009/11/06(金) 11:08:42 ID:TOAnLq20
3、4km走ると空腹で軽く目が回る
食事は食べ過ぎなくらい食べてるのに

445：2009/11/06(金) 11:26:40 ID:mml8nd2w
ミルで自家発電とかできると（ry

446：2009/11/06(金) 11:28:34 ID:ZEVjmIfE
>>443
筋肉は刺激に応じて発達（もしくは維持）されるっていうのが大前提。
その上で与えた刺激に応じた分を食べるって事。
不足すると折角刺激しても発達しないからね。
なので筋量を維持したいのならまずはトレーニング、次いでそのトレーニングに見合っただけ食べる。
これが原則です。
>>444
その場合は空腹時に走らない事だね。
というかもう既に痩せすぎなのでは？

447：2009/11/06(金) 11:37:16 ID:PJndvwJX
>>444
なら空腹で目が回るのは気のせいで別の原因
ガス欠で走れなくなる時は体が思うように動かなくなるけど目眩はしないよ

448：2009/11/06(金) 12:04:53 ID:TOAnLq20
>>446
食後なんだけどねぇ
170/70だから痩せすぎってことはないな
>>447
すごい空腹感が来てフラって感じだけど違うのか

449：2009/11/06(金) 12:18:05 ID:L8suZZgm
太ってる人が食べてるのに空腹感でふらつき覚える場合、糖尿病の可能性があります。
糖尿病初期に食後の高血糖に対して過剰のインスリンが分泌されて、そのため食後低血糖を起こす場合や
高血糖が続いてるため、普通では低血糖にならない程度の血糖値の低下でも脳での調節がうまくいかず
空腹・低血糖を強く感じる場合があります。一度病院で検査してもらった方がいいかも。

450：2009/11/06(金) 12:37:21 ID:TOAnLq20
>>449
糖尿病かぁ

食べ過ぎってほど食べてない気もするからよくわからんな

451：2009/11/06(金) 12:44:48 ID:PJndvwJX
>>448
ガス欠の場合は脱力感で体に力が入らなくなるけどフラッとはしないよ

酸欠なのかもしれんね

452：2009/11/06(金) 12:54:11 ID:tJofaINK
会社に180㌢で200㎏はありそうなデブがいる
そいつの体臭が、生ゴミの臭いがする

453：2009/11/06(金) 12:54:13 ID:9Ij3kQBj
貧血とかはどうなのよ。なったことないんでわからんけど

454：2009/11/06(金) 12:57:05 ID:vKtUjxhW
「すごい空腹感とともにふらついてる」んだから低血糖だろうな

455：2009/11/06(金) 13:01:15 ID:8pwu+1jm
ジョギング中に貧血になったことないけど、他の場面である。
頭から血が一斉に下がるような感覚。手足が痺れて冷えるような感覚もある。

456：2009/11/06(金) 13:11:42 ID:TOAnLq20
>>451>>453-454
そこら辺も疑ってみるよ

レスくれた人ありがとう

457：2009/11/06(金) 13:47:11 ID:gwM96Z/J
ガス欠になると夏場でも寒気がして鳥肌立ってくるよね。
高校のとき30km越えたあたりでなったことあるな。

458：2009/11/06(金) 13:58:27 ID:Q882FBz7
それは「ひだるがみ」に取りつかれたんじゃ、米粒を２～３粒飲みこむか煙草を一服すれば取れるんじゃ

459：2009/11/06(金) 14:12:31 ID:fxrGI+Cd
ひだるがみ
日本において人を空腹にさせて動けなくする悪霊の一種

ﾜﾛﾀww


460：2009/11/06(金) 14:34:17 ID:3wr0UMrm
まさかの　快　晴　で開始３分で自宅へ着替えに戻った俺が通りますorz

461：2009/11/06(金) 14:35:39 ID:q552VdL6
ひだるがみかあ
ガス欠っていきなりくるから、昔の人は妖怪にとりつかれたと思うだろうな

462：2009/11/06(金) 15:23:58 ID:7vwzkQj7
しかし、ジョギングしててすれ違い様に必ず見ていく奴いるよな。チラミじゃなくガンミする奴。凄く気分悪い

463：2009/11/06(金) 15:29:21 ID:T+JyScy6
>>462
君の走る姿に見とれてるのさ

464：2009/11/06(金) 15:29:53 ID:M21pQtjW
風邪気味だったので２週間程、ジョギングと筋トレを休んでいた。
多少体重増えるかと思ってたら逆に２㌔減った。何でだろ？
食事量はそんなに変化無かったと思うんだけど。

465：2009/11/06(金) 15:50:22 ID:knsVMJ9l
>>462
そいつの方を見返した後、プッと吹き出して
笑いをこらえながら走り去ればおｋ

466：2009/11/06(金) 16:12:24 ID:nA7+jHIU
>>462
それってかっこいいからじゃね？
俺なんて一回も見られたことないぞｗ

467：2009/11/06(金) 16:17:45 ID:gZU3lTf9
ハーフマラソンの次の日に人間ドッグ受診したんだが案の定データが正確に取れなかった。特に心電図。追加の検査で余計に金が掛かってしまった！

468：2009/11/06(金) 16:23:12 ID:PJndvwJX
>>467
そうなるのか(汗

先週健康診断だったけど朝ジョギングしたのはマズかったかな

469：2009/11/06(金) 16:35:07 ID:F27/d4Rs
165センチ72キロの男性ですが、聞いて下さい。
先程、三キロを三分半のペースでランニングしていたら女子高生に笑われました。
デブが走ってたらそんなにおかしいの？

470：2009/11/06(金) 16:51:55 ID:1TTqz53o
>>469
女ってのはモラルがないのが多いから気にしない方がいい
特に女子高生だったらなおさら

471：2009/11/06(金) 16:54:04 ID:knsVMJ9l
>>469
３ｋｍを３分３０秒で走れるなら
それはもう人間としておかしいね

472：2009/11/06(金) 16:55:19 ID:sjhBteVL
>>469
エガちゃんスパッツ着て無かった？

473：2009/11/06(金) 17:59:42 ID:QBfA3phC
タンパン

474：2009/11/06(金) 18:04:55 ID:Q882FBz7
３ｋｍを３分３０秒だと時速換算で約51キロか、おデブがそんな猛スピードで
すっ飛んでたら普通笑うな、まあ自分の方に向かって来たら恐怖だが

475：2009/11/06(金) 18:12:32 ID:7nswz9ek
> ペースで
って書いてるから、普通に考えて１０分３０秒じゃないの？

476：2009/11/06(金) 18:18:04 ID:knsVMJ9l
まぁ、おちついて考えてみろ
そのスピードでも３ｋｍすっとんでいく様を・・

477：2009/11/06(金) 18:22:09 ID:F27/d4Rs
一キロあたりのペースが三分半という意味です。すいません。
やはり痩せてる人なら笑われないですよね。

478：2009/11/06(金) 18:27:12 ID:knsVMJ9l
>>477
いや、痩せてる人でもそんなスピードですっとんでいったら
何急いでるんだろうって笑われると思うよ・・
どこを走ったんだよ
街中とか走るスピードじゃないのはたしかだｗ

479：2009/11/06(金) 18:46:06 ID:j+eh28yD
㌔3分半で走ってんのか？どんだけ速いんだよ
痩せたいならスピード落として距離のばさにゃー

480：2009/11/06(金) 19:34:56 ID:X3svzJWu
毎朝走ってても夜帰宅してから甘いものとか食べてると糖尿になるのでしょうか…？最近会社終わって帰ってからの食欲がヤバくて怖いです汗

481：2009/11/06(金) 19:44:49 ID:bgjqDle5
>>453
風呂上りにふらっとするのは、貧血の感覚に近いのかな？

482：2009/11/06(金) 19:50:25 ID:vKtUjxhW
そりゃ低血圧だな

483：2009/11/06(金) 19:58:45 ID:efsfnlwL
1kmあたり3分30って速いですね～。私は1km7分ペースで今日は６km走りました。
減量も順調です。

484：2009/11/06(金) 20:00:25 ID:F27/d4Rs
>>478
>>479
スマン、見栄張った。
本当は四分半です。

485：2009/11/06(金) 20:02:57 ID:Bp/Drh9s
4分半でもだいぶ早いけど

486：2009/11/06(金) 20:04:03 ID:2wy2g+rk
4分半でもけっこう速いぞ。その身長・体重なら

487：2009/11/06(金) 20:04:11 ID:FP3RUhLW
いや、それでも十分すぎるほど早いから

488：2009/11/06(金) 20:07:01 ID:tvV10X06
速度計算できないバカかもwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


489：2009/11/06(金) 20:07:12 ID:Bp/Drh9s
ホントは計ってないのに言ってる悪寒

今日は程よい涼しさで走りやすかった―

490：2009/11/06(金) 20:13:01 ID:abdA1BK9
たった３キロなら走れるだろ？

491：2009/11/06(金) 20:20:07 ID:PJndvwJX
走れるかもしれんが太った体でやったら怪我する可能性がでかい気がするから止めた方がよい

492：2009/11/06(金) 20:28:27 ID:GUtAYfGE
腹の肉がぶるんぶるんしてそう

493：2009/11/06(金) 20:34:18 ID:pH1YEw4C
実測値ではなく体感速度に違いない！


494：2009/11/06(金) 20:37:43 ID:Q882FBz7
俺はどうも走る姿がロボっぽいと言うかカクカクしてるらしい、この前公園を走ってたら
幼稚園児くらいのガキどもに「ヒゲダンス！」と囃され付いて来られて困った
って言うかなんで幼児がヒゲダンス知ってるんだよ？親がドリフマニアなのか？困ったもんだ

495：2009/11/06(金) 21:06:34 ID:HUvOHtPf
なーんか昔は走ったらガツっと痩せたんだが最近はダメだ。
最初に走ったときは2ヶ月くらいで7キロくらい落ちたが、今回は3ヵ月で5キロも落ちない。トシかねえ。

筋肉も少ないし代謝おちてんだよな。174/68で基礎代謝1600ねーよ。
間食、どか食い等無駄なカロリーは当然制限してるがそれ以外には特にしてねーから余計ペースが遅い。
今日も朝飯におにぎり一個と巻き寿司で600カロリー、夕飯に回転寿司10皿900カロリー。
これで1500だしなあ。他になんか入れたり3食くったら2000いくよな。
多分必要摂取カロリーととんとん。

ダイエット中としてじゃなく普通の食事としては別に食いすぎてるわけじゃないよなこれ？
それでとんとんなんだからちょっと無駄食いしたらそれが積み重なってすぐ半年で何キロもふえんだよな…。

496：2009/11/06(金) 21:10:44 ID:Bp/Drh9s
コンビニとか回転寿司って無駄なカロリー多そうだしもっとなんとかならんの？

497：2009/11/06(金) 21:13:51 ID:Vw9lMLtU
２年振りにに5mジョグ行ってきた。
走るのに40分かかった。
またマメに走ろう。

498：2009/11/06(金) 21:24:44 ID:yDIpSaYD
すごい偉業だ

499：2009/11/06(金) 21:25:04 ID:sjhBteVL
芋虫かよ！

500：2009/11/06(金) 21:25:08 ID:u32XA4o8
>>497
つ…釣られないぞ！

501：2009/11/06(金) 21:25:31 ID:HUvOHtPf
>>496
なんとかしたいが自炊できねーし仕事でストレスあるし
これでも食いたい欲求我慢すんのが精一杯なんだよ。
ラーメン餃子にミニ丼とか心は食いたがってるし。

>>497
つ、釣られないぞっ

まあ俺も一回6キロ週5日程度にしてんだわ。
ダイエットしても維持無理なんでジョギングを習慣にしないとダメとわかったんで
無理せず、時間かからない距離にな。
前は10キロ15キロと走ってたから痩せるペースは早かったが一時間も一時間半も走りにいくのが面倒になってやめちゃったりな。
5キロ程度なら30分かからないし走り始めたら走り足りないと思うがそれくらいでいいんだよ。
距離のばずと痩せるペース維持のためにその距離をはしらねばという強迫観念がな。
そうすると余計かったるくなる。

502：2009/11/06(金) 21:27:24 ID:hhM/IVTM
キロ３分半なら１００ｍ持たないｗ

503：2009/11/06(金) 21:34:07 ID:HJGXk9g9
>>495
リバウンドを繰り返したからじゃないの。

504：2009/11/06(金) 21:36:39 ID:zFcMFUhM
>>502俺はそのペースで３２３ｍまでなら何とか走れる

505：2009/11/06(金) 21:37:24 ID:HUvOHtPf
キロ3分半だとフルでサブ2:30だな。
キロ4分半なら初ハーフで舞い上がって周りに釣られて15キロそのペースで走ったことある。
残り6キロについては聞かないでくれｗ

506：2009/11/06(金) 21:49:23 ID:zFcMFUhM
>>505どうなったんだ？

507：2009/11/06(金) 21:53:17 ID:HUvOHtPf
>>503
それはあるな。
自慢じゃないがリバウンド王と言われている。
理由はジョギングにしても自転車にしてもウォーキングにしても継続して習慣に出来ないのと、運動してない時にストレスを無駄食い解消するからなんだよな。
運動してりゃ運動で多少解消できんのと、運動してるからそれを帳消しにする無駄食いはやめようとなるんよ。

で、体重落ちたときに、｢たくさん走る時間、体力気力ない｣という言い訳で走るのをやめ、食事食べ過ぎないでコントロールしようと思う。
しかし走るのをやめるととたんに足の筋肉はおち代謝が落ちるし筋肉落ちて走れなくなってるのわかるから再び走る気力が→デブ


だから今回はもう3ヵ月もたった6キロのまま距離伸ばしてない。
レースとか出ないしトレーニングのつもりもなく、なんとか1日30分のジョギングをダイエットのための運動ではなく生活の一部にしようと思ってさ。

508：2009/11/06(金) 22:20:45 ID:Lad/QB7K
最近嫁がジョギングにはまりだして
毎日20キロくらい走ってる
家事とかは別に支障はないんだが
走り終えるとすぐに寝てしまう
そのせいでこの3ヶ月全然夜の相手をしてくれない

俺のちんぽがもうすぐ暴発しそうだ
だれか同じような境遇の人はいますか？

509：2009/11/06(金) 22:25:54 ID:+lfdTYwq
4

510：2009/11/06(金) 22:30:10 ID:zFcMFUhM
>>508
それは嫁さんが引き締まった男性の体しか興味がなくなったと思った方がいい。
20キロも走れる嫁さんだから男の仲間も多いはず。
毎日走り込んでる男の引き締まったケツを見て旦那の相手をするのが嫌になった。
まあそんなとこでしょう。

511：2009/11/06(金) 22:31:39 ID:FP3RUhLW
>>490
ｷﾛ4分でだって出来ないっつーの、
自分の尺度で考えるな。

512：2009/11/06(金) 22:33:35 ID:PolmkgOF
>>508
田中みたいにならないようにな

513：2009/11/06(金) 22:34:37 ID:UUxilo+I
「うぉ！はえええ」と思うジョガーをストップウォッチで計ると大体㌔4分半くらい
もちろん呼吸の乱れないジョグとしての話ね
ハァハァ言っちゃってるのは早くてもすぐばてる

514：2009/11/06(金) 22:37:59 ID:qYhth3Mn
田中よしたけ？

515：2009/11/06(金) 22:54:13 ID:abdA1BK9
>>508
精力剤のませるんだ

516：2009/11/06(金) 23:22:13 ID:y29sAxqU
>>508
自分なんてもう35年もご無沙汰です

517：2009/11/06(金) 23:24:56 ID:z7fRTwqf
エッチなんて前世でさんざんしたからもう飽きたよ

518：2009/11/06(金) 23:25:49 ID:zFcMFUhM
>>516
まんこ見なくていいの？

519：2009/11/06(金) 23:26:55 ID:gkez3O2i
>>508
浮気しておｋ

520：2009/11/06(金) 23:36:18 ID:y29sAxqU
>>517
ただ単に全くモテないだけです

521：2009/11/06(金) 23:40:10 ID:sjhBteVL
オナニのほうが楽でいいよ

522：2009/11/06(金) 23:58:39 ID:gfsR+ASk
ありがとう
ウェーブライダー13てのを試してみます

523：2009/11/07(土) 00:03:12 ID:fEP/tYr6
>>516
魔法使いになれるんだよ★

524：2009/11/07(土) 01:10:16 ID:LhaF57Ex
>>506
5分、5分半、6分、6分半とずたぼろに遅れていき
最後にあった橋の上りで気持ちが切れて立ち止まってからは歩いたり走ったり。つーかほとんど歩いた…。序盤、呼吸のリズムを意識して一定にしないと乱れそうなくらいいっぱいいっぱいだったからなあ。

今じゃ、調子よくてぐいぐい進むときでもキロ5分くらいがせいぜい。
それも10キロなんてもたないだろうなあ。

525：2009/11/07(土) 01:43:33 ID:nwUWQR7D
毎日10キロ走ってたら肌がめちゃくちゃ汚くなった。
あとなんか髪が薄くなったような。
栄養不足かな？

526：2009/11/07(土) 01:55:55 ID:BarFhsUR
肌は汗かきまくるからな。しっかり洗顔してやらないと荒れるよ

527：2009/11/07(土) 02:38:39 ID:VoSfFKf+
ジョギングは血行よくなるから、髪にはいいとかハゲスレで見たぜ
洗顔ちゃんとしないと、にきびが出きるな

528：2009/11/07(土) 03:57:40 ID:Wv/B+qNV
これからの時期、逆転層が多くなるからやだな

都心はどこでも汚いだろうけど

そろそろ夜ジョグに切り替えようかな

529：2009/11/07(土) 06:37:18 ID:QClxqyVj
奥さんは走りながら離婚を考えているとおもふ

530：2009/11/07(土) 07:31:42 ID:Y1fsErV0
>>508
爆睡してる嫁さんに悪戯をして、その様子をここにうｐすれば良いんだよ(･∀･)

531：2009/11/07(土) 08:01:58 ID:v/+4hdz8
>>507
自分も似たような感じで先月から毎日早朝走ってます
でも元デブの宿命としてダイエット成功してからも二年間毎日体重計に載ってますよ
おかげで気持ちが乗らなくて走らない日も多々あるけど走らなくても体重が増えない食事量を理解してるから体重は30kg落としてから±2kgで二年間維持できてます


532：2009/11/07(土) 08:50:22 ID:CY/kF1YE
２日走って１日休むをサイクルにしてしまえばいいのだ

533：2009/11/07(土) 09:30:09 ID:QDkNI0yn
走ったら性欲無くなるってよく言うよな
俺は毎日おなにーしてるけどさ

534：2009/11/07(土) 09:48:03 ID:38Bk3IZ4
毎日は走らないけど、走らない日はｾｸﾛｽしたくなる。
性交に成功した後も走りたくなって夜中に飛び出したこともあるが

535：2009/11/07(土) 10:34:51 ID:bMDBTfG8
自分はかなり性欲なくなったなぁ…興味とかもなくなってきたし。てか最近太った人がガッツリ食べるのを見ると、｢食べたきゃ走れ！｣って言いたくなる笑！一応来月13日に国立競技場であるレースに出るけど最近は食べるために走ってる笑！

536：2009/11/07(土) 10:53:15 ID:JvHUWHy6
性欲なくなるのは単純に歳じゃ・・・

537：2009/11/07(土) 11:01:53 ID:bMDBTfG8
まだ25歳になりたてっす…涙！童貞で彼女いない歴=年齢、ジョグ歴半年！

538：2009/11/07(土) 11:25:23 ID:JvHUWHy6
僕とタメだと・・・！！？
男は20代後半が一番盛ってるって聞いたことあるのに

539：2009/11/07(土) 11:49:50 ID:7yN5sg7B
>>537と>>538が同世代と聞いて来ますた

俺は嫁いるけど、よっぱり毎日ジョギングすると、
夜のお相手はしたくなくなる
なんか疲れる　性欲なくなってきたのかも
だから嫁には、
「バレないように浮気するんだぞ」って言ってる

ｷﾘｯ

540：2009/11/07(土) 11:51:32 ID:sp/v2NtV
男が一番盛ってるのは中学生だろｗ
女は３０超えると盛り出す

541：2009/11/07(土) 11:55:21 ID:v8jEzTLq
筋トレ（ったってスクワット100回）のせいで満足に走れないばかりか、足が上がらなくて階段で転ぶ始末
久しぶりの筋肉痛
夜までに治ったら、走ってくる

542：2009/11/07(土) 11:55:53 ID:tt599rab
>>508
そうか、嫁さんがジョギングにはまり出したんだ…
恐らく脳内麻薬が分泌されているんだろうな。
これはある意味での、性欲処理をしているようなものだと思う
だから奥さんは、セックスへの興味が無くなったのだろう。

奥さんに言って、走る回数を減らさないといけんね。
でもこりゃ薬中状態じゃ、夜の営みにおいては前途多難だな…

543：2009/11/07(土) 12:53:36 ID:JvHUWHy6
>>540
それは好奇心とかその他もろもろであって
子供を作ろうとする本能は最盛期である20代後半が一番だとかなんとか聞いたけど
間違ってたらすまん

544：2009/11/07(土) 12:55:01 ID:BarFhsUR
>>541
俺も500回×3をする時は足パンパンで走るとへたるわ。まぁあのきつさを乗り越えた時は快感なんだが

545：2009/11/07(土) 13:32:49 ID:E2IsQ5zi
>>525
毛細血管が成長するとか、ジョギングによるメリットもあるけど、デメリットもあるよ。
汗でミネラルとかどんどん持っていかれるし、鉄分なんかも不足する。
走ってちゃんと栄養摂らなかったら、凄い勢いで髪の毛とか肌とか死んでいくよ。

軽いジョグならともかく、あまり強度が高いと、老化が進むって話もあるし、
ただ走って汗かいて痩せれば健康!ってわけでもないのさ。

走るには、栄養の事もちゃんと学ばないといかんな～ってひしひしと感じてるところ。

546：2009/11/07(土) 14:00:01 ID:Zp5n0hn+
バーベルベンチプレスをミッチリやったら走る気力が無くなった。
５００㍍だけ走って帰ってきた。orz

547：2009/11/07(土) 14:05:42 ID:VoSfFKf+
ジョグって筋肉ほぐしてから、筋トレやればいんじゃね

548：2009/11/07(土) 14:54:35 ID:bZ+7Dkpg
俺の目標はベンチ90kg挙げること。

549：2009/11/07(土) 15:25:17 ID:BarFhsUR
現在95で停滞中
しかしウエイト板にはもさばっか

550：2009/11/07(土) 15:30:43 ID:JvHUWHy6
90とか超える人はすごいと思うけど
一般人がどれくらいあげれるのかわからんからいまいちすごさが伝わらないなぁ
普通の人は自分の体重くらいかね？

551：2009/11/07(土) 15:38:06 ID:gpiun9aN
90㌔って重たいベンチだな
公園のベンチでも10㌔ぐらいだと思う

552：2009/11/07(土) 15:39:49 ID:sth6mmJW
>>546
ゆっくり走ればOK
と言うか良いトレーニングだったと思えばいいです。
>>548
90上げたら絶対100上げたくなるよ。


553：2009/11/07(土) 15:44:43 ID:sth6mmJW
>>549
猛者も多いけど脳内は更に多いけどね。
>>550
>普通の人は自分の体重くらいかね？
それはない。未経験者なら50kg上がるか上がらないかってとこじゃないかな。

身長170くらいだと腹筋軽く割れるくらいまで絞って80~90上げるといわゆる細マッチョっぽく見えると思う。
せめて胸と背中くらいは筋トレした方が痩せた後見た目が全然違ってくるよ。


554：2009/11/07(土) 15:57:26 ID:OdfDBL03
初心者はとりあえず体重の1.5倍を目標に。
これ以上はスレ違いだからやめる。

555：2009/11/07(土) 15:58:09 ID:OdfDBL03
いや、体重の1.5倍は無理かw

556：2009/11/07(土) 16:01:07 ID:v8jEzTLq
高校のときでさえ80kgくらいのを上げ下げしてたと思うんだけどな
105kgはまあ無理だな

557：2009/11/07(土) 16:49:19 ID:mMYAaPmJ
スレチの連続w

558：2009/11/07(土) 16:56:56 ID:QClxqyVj
無視される>>551

559：2009/11/07(土) 16:57:35 ID:xAwIjDKW
>>545
秋になってから抜け毛が増えてる原因のひとつはそれか
マルチミネラルも摂ってるんだけどなぁ

560：2009/11/07(土) 16:59:23 ID:yDt9V7ih
ミルなら10キロ走れるのに外だとバテるのが早い…
フォームが悪いのかな
路地の度に何度も車や自転車に気を使い
その他にも歩行者よけたり、車からの視線を気にしたり、思い切り走れないから疲れる。
皇居や大阪城は走りやすいのかな？
車や歩行者の多い街中は走りにくいなぁ。

561：2009/11/07(土) 17:07:12 ID:9Og034Lw
ここの連中もはや健康維持を超えているなw
爆笑田中の元嫁みたいになるなよ、いやマジで。。

562：2009/11/07(土) 17:24:25 ID:QClxqyVj
あこがれの皇居ランナー

563：2009/11/07(土) 17:44:53 ID:+5SSgNuu
都会の人は大変だよな、俺は車通りの多いところはおっかなくて走れないし
信号で止まったりするのも嫌なんだが田舎なんでそういう道を避けても結構走れる
替わりに夜は真っ暗になるんで足元が危なくて夜のジョギングは無理だが

564：2009/11/07(土) 17:53:54 ID:WMDq3SrY
スポーツ店が少ない、値段が高い
マラソン大会が少ない
夜真っ暗で走れない

ど田舎は嫌だorz

565：2009/11/07(土) 18:04:04 ID:QClxqyVj
皇居ランナーはそのライフスタイルからウエア、シューズすべてがお手本

566：2009/11/07(土) 18:06:15 ID:V+5PmSwp
>>562
どう考えても京都の鴨川河川敷の方が皇居の一周コースを上回ると思う。
そんな俺は今日も気持ちよく水浴びをするカモを眺めながら河川敷を走ってきた

567：2009/11/07(土) 18:17:57 ID:yDt9V7ih
>>566
鴨川河川敷いいなぁ…
空気も景色もいいし障害もなさそう。
本当にうらやましい

路地や信号の度に減速するのがすごく嫌だ…。それと排ガスも。

568：2009/11/07(土) 18:22:10 ID:eGrF84ve
上回るとか何のこと言ってるんだ？

569：2009/11/07(土) 18:31:28 ID:V+5PmSwp
>>568
排気ガスかな

570：2009/11/07(土) 18:32:01 ID:BarFhsUR
コースの景観じゃね？w
俺は旧江戸川～葛西臨海公園
自然と釣り人に囲まれてるコース

571：2009/11/07(土) 18:39:00 ID:V+5PmSwp
あ、そう言えば今日、京都洛南高校の陸上部員が京都御苑の周回コースで
練習してたな。みんな走り込んで洗練された体型してた。
いつか俺もあんな体型になりたいと思う。

572：2009/11/07(土) 19:20:12 ID:oO5HGJm6
京都って、ドライバーのマナーが大阪より悪く日本一DQNらしいね。
他車を出し抜く事と、絶対に譲らないのは体感できた。
あんなマナーの中、路上をジョギングするのは覚悟が居るんじゃない？

573：2009/11/07(土) 19:29:09 ID:sFDyPo26
ソースは？
噂話程度だと俺は奈良が一番マナー悪いって聞いたことあるぜ

574：2009/11/07(土) 19:31:04 ID:v/+4hdz8
石川県の兼六園は県民は入場料無料なので県民の自分は春先に開園と同時に園内でジョギングしたら係員の人に
「園内では走らないでください」って注意された(笑
まぁこんなことする馬鹿は自分だけだと思うけど注意書きの看板には走るなとは書いてなかったけどな

でも景色の良いところでのジョギングは気持ちよかった。

夏に名古屋に旅行した時に走った名古屋城周りも良いジョギングコースだと思う。

575：2009/11/07(土) 19:42:11 ID:7p8dD8d2
皇居は排気ガスが多くて、健康に悪いからやめとき

576：2009/11/07(土) 19:59:44 ID:+5SSgNuu
俺は今日は天気も良かったんでちょっと足を伸ばして新規コースを開拓しようともったんだが
途中で牛小屋やら養鶏場やらがあってアンモニア臭で窒息しそうになったがな、まあ排ガスよりマシかな

577：2009/11/07(土) 21:24:15 ID:lATvRjba
ウィンドブレーカー買った
9800円也
これで冬越せるかな

578：2009/11/07(土) 21:43:48 ID:CudRabDC
>>565
ランナーズの見すぎじゃないのかいw


579：2009/11/07(土) 21:50:39 ID:jIWCYfnD
田舎は排気ガスの代わりに野焼きの煙で酷い目にあいますよ
排気ガスはじわじわくるが、野焼きの煙は瞬殺でげほげほ
走れたもんじゃない

580：2009/11/07(土) 22:21:13 ID:Wv/B+qNV
やっぱ大阪城公園がさいこうやな

コース選択が多数あるしな


581：2009/11/07(土) 22:31:11 ID:8QOeL33D
城の周り走れるなんてかっこええわあ
さすが天下の大阪人やなあ
名古屋城の周りも走ってみたいわあ

582：2009/11/07(土) 22:34:41 ID:9DeSSd3y
>>579
阿蘇の野焼きとかあれはほんとひどい。
あの野焼きの煙の中を一度車で通ったことあるけど死にそうになった。
あれは禁止すべき

583：2009/11/07(土) 23:09:39 ID:dcpN47FH
禁止すべき、だとｗ


584：2009/11/07(土) 23:21:13 ID:n7j7jkwV
>>566
河川敷とか夕方虫がわんさか沸いて走りにくいわ

福岡の大濠公園周回が最高だろ　ゴムチップ敷いてあるし警官も立ってる

585：2009/11/07(土) 23:24:17 ID:VrxnXxUd
琵琶湖最高

586：2009/11/07(土) 23:41:36 ID:dSqS4bjh
>>579
野焼きとかどこのど田舎だよｗｗｗ

587：2009/11/07(土) 23:46:11 ID:vpCJWJ+O
野焼きじゃなくて焼き討ちだったりして

588：2009/11/07(土) 23:50:14 ID:jIWCYfnD
>>586
だから田舎だと言ってるじゃないか
田園風景が続く自転車道（自転車は一台も走ってない）だ

589：2009/11/07(土) 23:53:19 ID:JiBn3auY
ちょっと前まではダイオキシンが問題とか言って野焼き禁止してたのにね。
今やそれが何の根拠もないことがわかって、何事もなかったように普通に野焼きしてる。
今の地球温暖化だって、どこまで根拠があるのかわからないよ。

590：2009/11/07(土) 23:59:06 ID:9DeSSd3y
地球温暖化は宇宙の周期が原因だから人的被害なんてないに等しい。


591：2009/11/07(土) 23:59:50 ID:VgKP3XhL
比較的寒い時期も半そでで走ってるんだけど、デメリットってある？
寒い目で見られる以外に

592：2009/11/08(日) 00:18:59 ID:GNkgltNh
>>566
俺も鴨川がホームコースだぜ。
毎日走っとる。

593：2009/11/08(日) 00:22:57 ID:Ar68fKVd
>>591
何かあって走れなくなった時
凍え死ぬんじゃないかと思うと
怖くてできない

594：2009/11/08(日) 00:34:14 ID:KS16RONJ
>>591
風邪に気をつけて。
それ以外にはデメリットはない。

595：2009/11/08(日) 00:36:56 ID:JaO8vzu1
>>575
ワロタ
自分が書き込んだかと。よく朝兼六園走ってたよ。走っちゃダメだったのか…
つうかいつも一人だったから一緒に走る仲間ほしかったよ

596：2009/11/08(日) 00:43:04 ID:kjYGo0ID
>>591
クールダウンしてる時に風邪引く

597：2009/11/08(日) 00:54:17 ID:9s3hoyob
>>592
絶対すれ違ってるよね俺達ｗそれも相当な回数。

598：2009/11/08(日) 01:00:35 ID:3qaaJh8b
アッーー！！

599：2009/11/08(日) 01:18:41 ID:RmuSzKX7
二人で新宿3丁目へレッツラゴー！

600：2009/11/08(日) 01:28:05 ID:e6P6f1Np
なんか合図決めればいいんじゃね？
頭に鉢巻きするとかｗ

601：2009/11/08(日) 06:19:32 ID:PeG4435F
今日は距離だけ意識してフル走れるか挑戦してくる。
想定時速は11キロ。
これまでの最長ジョグ記録は30キロ。
走り終わったら褒美に何を食おうかな。


602：2009/11/08(日) 07:51:41 ID:IeOJ0ieZ
おひたし

603：2009/11/08(日) 08:30:36 ID:sDZByKOX
>>601
完走したら褒美として鶏の唐揚げを与えよう
今日は特別にマヨネーズを掛ける事を許す

604：2009/11/08(日) 09:31:27 ID:D0+sGXQM
上下ジャージだと暑くなって上脱ぐんだが
手首から先だけが以上に冷える
半袖に手袋ってあり？


605：2009/11/08(日) 09:52:59 ID:yL8pY32q
>>604
マラソン選手もやってるじゃん

606：2009/11/08(日) 11:25:54 ID:0uxr4LSe
サル関白が築城した大阪城は、徳川勢により落城しました。
関東万歳！天子様万歳、東京の皇居は日本の中心です。



607：2009/11/08(日) 11:39:53 ID:/T8Tvj2W
毎日朝走ってるけど昨日１時に帰宅して今朝起きられずに走ってないわ…あー今日はもう休みにしようかな…昨日だけでたくさん食べて４キロも太ったのに

608：2009/11/08(日) 11:40:07 ID:vs9nx7G/
>>601
俺も昼からそれやってみるわ

609：2009/11/08(日) 12:02:13 ID:rA63+JaK
昨夜は今年初めて上下ジャージで走ったけど暑くて普段よりきつかった
半袖に手袋が一番いいんだけど見た目がなぁ

610：2009/11/08(日) 12:09:53 ID:uzHckK/U
昨日より2日3日の夜の方がよっぽど寒かったのに
昨夜は手袋なし半袖で平気だったぞ（14℃）

611：2009/11/08(日) 12:12:25 ID:5lq8ZD3I
12℃くらいが半袖長袖の境目だな

612：2009/11/08(日) 12:38:57 ID:rPYDRVt7
見た目気にする奴って結構いるんだなあ、おれは基本上はTシャツ、下は薄手のカーゴパンツだ
カーゴパンツはポケットが一杯あって便利だぞ、パンツのケツポケットにお歳暮でもらった手ぬぐいをねじ込み
バンダナで汗止めの鉢巻き、その上にユニクロのキャップ、今くらいの次期だと裏メッシュの薄いベスト
（よく爺さんとかが着てるやつな）、暑い時はベストは丸めてパンツのポケットにねじ込む、手はもちろん軍手だ

613：2009/11/08(日) 13:08:30 ID:PeG4435F
30キロ行ってきた、24キロから死んだ。足裏、ふくらはぎが恐ろしく痛くなって何度も挫折しかけた。
まぁ40キロはざせつしたわけだが…。
～10キロ：48分
～20キロ54分
～30キロ：65分くらいかかった。
最後の4キロは、1キロ平均8分ちかくはかかってたなｗ
人生2度目の30キロだったわけだけど、今日はほんときつかったｗ

10キロ限定なら45分台はいけるかなとおもたｗ
朝飯（食パン6枚切り全部とベビースターラーメンビッグ2こ）がいかんかったかなｗ
実家に住んでてこの雑食ぶりには呆れるぜｗ



614：2009/11/08(日) 14:50:23 ID:46FaqKA3
>>604
気になるなら、ボクシンググローブつけるばいいじゃん

615：2009/11/08(日) 15:01:05 ID:Lk9Nf4or
>>604
競技のランナーは冬はみんな半袖短パンにグローブつけてるじゃん。

616：2009/11/08(日) 15:47:01 ID:Xpp+yOzh
自分は登山もするのでジョギングウェア買うのは勿体無いから吸湿即乾の登山ウェアで走ってる
薄手でストレッチのトレッキングパンツはジャージより軽くて動きやすいからオススメ

今日のマラソン大会にも上着は登山ウェアで出場したけど出場者の中にツールドフランスで競技者が着ているような度派手なサイクリングウェアで走ってる人を何人かみたがなかなかカッコ良いからこれから流行るかもしれんね

617：2009/11/08(日) 15:50:40 ID:eyt7mCXc
>>616
俺も冬はモンベルの超軽量ウインドブレーカー着て走ってるよ。
これTシャツより軽くて高機能でめっちゃおすすめ。

618：2009/11/08(日) 16:01:38 ID:qd5fyk4h
登山もするから登山用ウェアも持ってるけど高価だしジョギングに使うにはもったいないかな
ワゴンセールで買った上下1000円程度のジャージで十分

619：2009/11/08(日) 16:30:52 ID:GExczuAf
ジョグ始めて4ヶ月目。
大体8.5km/hでようやくハーフ走れるようになったんだけど
フル走れるまでどれくらいかかるものなの？

620：2009/11/08(日) 16:40:33 ID:JSELA6R0
>>613
ここまで誰も触れてくれないね(笑)可哀想(笑)哀れ(笑)てかスレ違いなの気付けー(笑)

621：2009/11/08(日) 16:49:23 ID:PZ+JEuZ0
今日の昼、お気に入りのジョギングコースに「買った花（1本売りのやつ3本くらい）が」
おいてあるのを発見した。
これはもしや････!!
怖くなってそのジョギングコース夜使えなくなった（；_；）
本気で痩せたくて毎日24kmも走ってたのに･･･！
どうしよう･･･（´；ω；｀）

622：2009/11/08(日) 16:54:34 ID:YNFnLsaH
>>602
お前いつも　たんぱん　て書いてるやつだろｗ

分かってるんだぞ！俺には！

623：2009/11/08(日) 16:56:33 ID:ZGMn5iuT
>>621
（幽霊になった）先輩ジョガーと一緒に走ってると思えば怖くない。
心強いじゃないか！仲良く並走だっ！

624：2009/11/08(日) 17:01:52 ID:3qaaJh8b
>>623
背後に憑くから追走じゃね？

625：2009/11/08(日) 17:05:24 ID:1m+D7TA5
10km走れるようになった今の私なら逃げ切れる自身がある。

626：2009/11/08(日) 17:05:54 ID:ZGMn5iuT
>>624
なーる。
スピードトレに良いね！

627：2009/11/08(日) 17:18:56 ID:YNFnLsaH
ゴールは光の彼方だな。。。

628：2009/11/08(日) 17:22:25 ID:BjDJAel5
消費と摂取が揃ったのか体重が減らん
走る量を増やすのも食べる量を減らすのもキツい

629：2009/11/08(日) 17:29:15 ID:PeG4435F
俺に該当するスレがないｗ
マラソンスレはＩＤないから嫌だし、陸上競技板？はなんか有名選手？の批評。そんなの全く興味なし。
まぁこのスレはチラ裏的な感覚で使ってるから別に反応なくてもいいんだぜｗ
ウエアも適当、シューズも適当だしｗ

630：2009/11/08(日) 17:32:19 ID:iQHVhMU4
>>621
はっきり言って、都会だとそこら中で見かけるわけだが…
いざ考えてみると、それなりの数がある事にちょっとビビった…

631：2009/11/08(日) 17:37:11 ID:BjDJAel5
甘えたこと言ってちゃダメだな
頑張ろ

632：2009/11/08(日) 17:38:37 ID:JSELA6R0
>>621
どういう意味？なんで怖いの？

633：2009/11/08(日) 17:45:17 ID:1YRkExsT
うげー
今日から3日くらい雨じゃん

634：2009/11/08(日) 18:30:49 ID:VzZ3joRQ
>>632
人が死んだ場所ってことじゃね？

635：2009/11/08(日) 18:34:02 ID:GNkgltNh
>>597
今日は北上し山間部に入り静市経由で21キロ、ちと疲れた。

636：2009/11/08(日) 18:35:49 ID:ZebDZ0L2
怖いなんて言ったら死んだ人がかわいそうじゃないか
同じ事故が起きないように見守ってくれてるよ、きっと

637：2009/11/08(日) 18:50:50 ID:zAH/j5TU
bshiで長距離走の極意


638：2009/11/08(日) 18:51:04 ID:GExczuAf
こないださ、土手走ってたら（もちろん右端をね）紅葉マークつけた
軽トラがものすごい勢いで後ろから抜けてったのよ。
なんだこの爺さん、遠慮なしにクラクション鳴らすもうろく以下かよ
と、思ってたら、窓から500mlののどごしの空缶がコロコロと
転がってきた。

気をつけてても俺も間違えば花束の一員かと思うとぞっとしたひと時だったよ。

639：2009/11/08(日) 18:51:59 ID:GExczuAf
ごめん、前も書いたかも。

640：2009/11/08(日) 18:59:45 ID:VzZ3joRQ
安田美沙子はフルマラソン完走できるんだよな。

641：2009/11/08(日) 19:02:44 ID:IeOJ0ieZ
モグス選手美しいな

642：2009/11/08(日) 19:05:35 ID:VzZ3joRQ
俺が走ってるジョギングコースにも実業団らしき黒人選手がよく走ってるけど
もう足の長さからして違う。

643：2009/11/08(日) 19:11:35 ID:JMFWjrWy
走ったらいつも股関節の同じ部分が痛くなるんだが、フォームが悪いんだろうか。

フォーム解説とかやってるサイトご存知でしたら教えてください。

644：2009/11/08(日) 19:12:44 ID:IeOJ0ieZ
フラット走法だめなの？

645：2009/11/08(日) 19:53:31 ID:9wfD9Jjk
test

646：2009/11/08(日) 20:32:11 ID:iBudbAMs
毎回10km超えると足が痛くなる
フルマラソン走れない体なのかな・・・

647：2009/11/08(日) 20:41:54 ID:rPYDRVt7
痛くなるのは体が無理と言ってるサインだからムリなものはムリ、駄目なものは駄目
諦めろ諦めろ

648：2009/11/08(日) 20:56:11 ID:iBudbAMs
いや、俺は諦めないよ
必ずいつかフルマラソンを走れる体を手に入れてやるんだ

649：2009/11/08(日) 21:04:51 ID:Zxw7nxu8
身体が痛くなるのは、気長にフォーム修正をしていくしかないよ。
俺も以前は10kmで膝が痛くなって20kmなんてとてもムリと思っていたけど、
いまでは20kmくらいは楽勝になった。
まだフルはムリだけど。

650：2009/11/08(日) 21:15:08 ID:rA63+JaK
金髪の女性に「フルマラソンを走れる体を無料でくれる星に連れて行ってあげる」
って言われたらホイホイついていくタイプだな

651：2009/11/08(日) 21:19:53 ID:/T8Tvj2W
>>641
モグスより竹澤や八木や矢澤や高原や中島のフォームの方が好きだわ笑！

652：2009/11/08(日) 21:38:11 ID:cVoo+DsO
>>650
金髪とかお呼びじゃねぇ

653：2009/11/08(日) 21:46:23 ID:CACTucbV
ﾒｰﾃﾙ･･･

654：2009/11/08(日) 21:54:39 ID:96RRoq84
20km楽勝ってすげーな。毎日走って月間600kmか 俺にはむり

655：2009/11/08(日) 22:05:59 ID:BjDJAel5
いつも走ってるコースで自己ベストのタイムが出た
一応体力とかはついてきてるんだなぁ

656：2009/11/08(日) 22:07:48 ID:KS16RONJ
毎日20km走るわけではないと思うよ。

657：2009/11/08(日) 22:15:53 ID:pdEh2Itc
関西人でもないのに、めっちゃなんて言葉使うなよ。
吉本芸人の影響は怖いな。

658：2009/11/08(日) 22:20:39 ID:uzHckK/U
>>657
めっちゃおせえよｗ

659：2009/11/08(日) 22:55:42 ID:NWFi/l9y
>>642
あーいう人たちは生まれつき足が速いんだよ。
モグスとか練習とかしてなくていきなり参加した５０００ｍの大会で
14分30秒で走るような化けもんだ

660：2009/11/08(日) 23:21:37 ID:cVoo+DsO
>>659
それは専門的な練習はしてなかったって意味だろ。運動を全くの０から初めて１分程度しか縮められてないって逆に悲しいわ

661：2009/11/09(月) 00:46:20 ID:3r71xUQH
>>643
股関節が痛くなるのはフォームより持病の可能性がある
変形性股関節症（女性に多し）だともう走るのは諦めた方がいい
何にせよ腰やら股関節やらが痛くなるのは膝よりずっと危険だから注意汁

662：2009/11/09(月) 02:11:13 ID:dEmQG/kK
>>636
そうだね。

663：2009/11/09(月) 04:50:09 ID:Oyh8JCv1
好きな子から告白された
すごく泣いてて勇気出して告白してくれたのかと喜んで
ＯＫの返事した瞬間、後ろからその子の友達が集まってきた

どうやら罰ゲームで一番嫌いな奴に告白する事になってたらしい

「こめん、やりすぎだったね」
「もう泣かないでいいから」

など慰められていて俺に対して空気嫁と言わんばかりに睨んできた

一瞬でも喜んでた俺が馬鹿だったのかと思いつつ駅に向かった

するとさっき告白してきた女の子が改札前にいた

気づかないように改札を出ようとすると声をかけられた

「さっきはごめんなさい・・・。本当は罰ゲームとか関係なしにあなたのことが好きなの」

ＯＫの返事した瞬間、後ろからその子の友達が集まってきた

664：2009/11/09(月) 06:22:22 ID:1DI4G5jJ
BS-hi
＃９０　速く長く走れ　長距離走の極意
再放送
１１月　９日（月）　午前１１：００～１１：４４　　＃９０　速く長く走れ　長距離走の極意
１１月１２日（木）　午前　８：１５～　８：５９　　＃９０　速く長く走れ　長距離走の極意

プロネーションの解説は、録画してでも見る価値があるかもね。


665：2009/11/09(月) 06:24:32 ID:1DI4G5jJ
ごめん、書き忘れた。
番組タイトルは『アインシュタインの眼』です。

666：2009/11/09(月) 07:03:14 ID:sxLCDC8r
【社会】２００９湘南国際マラソンでも死者…杉山愛さん、猫ひろしさんが参加。応援団として徳光和夫氏も
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1257694039/

【社会】高橋尚子さんもゲスト参加した「2009いびがわマラソン」で死者 - 岐阜
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1257683289/

マラソンは心臓に負担掛かるって言われてて、
もはや健康のためのスポーツじゃないよ


667：2009/11/09(月) 07:13:58 ID:jeowUTvb
>>657
北九州人もめっちゃって使いますよ

668：2009/11/09(月) 07:23:44 ID:+GiSNszm
土曜にホットドッグ25個罰ゲームで食わされて１日で６キロ増。身体が重い。先月から比べると一気に10キロ増えた。今朝は本当に身体が別人みたいで重くて…来月レース出るのに涙。今までの半年の努力はどこ行った！

669：2009/11/09(月) 07:34:20 ID:VpjniAZx
>>668
旅行で食いまくって10kgちょい増えた時、体重戻すのに10日はかかったな
毎日一定量走ってて食事を戻せば落ちるのは簡単だがそれでも10日はかかったんだよねぇ・・・

670：2009/11/09(月) 07:49:38 ID:+GiSNszm
あ、でも10日で戻るものなの？？なんか今朝は悲しくて泣きながら走ったよ笑！とにかく頑張るしかない！ちなみに戻すときはどんな生活や運動や食事してましたか？

671：2009/11/09(月) 09:34:55 ID:Qxk1+Ilx
昨日大会に初参加して何とか１０キロ完走したものの筋肉痛が酷いわ・・・。
ロボットみたいに手足のばさないと歩けん・・・。

672：2009/11/09(月) 09:49:49 ID:JX6GNd8H
>>664
BS-hi ってなんだよ？うちのテレビにそんなチャンネルないぞぉーーーーー

673：2009/11/09(月) 09:59:04 ID:m53mXVAO
>>664
ただのアシックスの宣伝番組だった。
内容うすい。

674：2009/11/09(月) 11:38:20 ID:TQPz8Vep
プロネーションはニュートラルのシューズ履いてある程度走るか専門家に調べてもらうかしないと実際のところはわからんよ

自分も歩いてて良く足首をひねるからカヤノ履いて走ってたけど調べてもらったらプロネーションが殆どニュートラルだと言われて驚いた

675：2009/11/09(月) 12:04:06 ID:YLoIPY0c
>>671
乙！俺も次の日曜日初マラソン10㌔でるよ。
毎日気合いで10㌔ずつ走ってるぜ。

676：2009/11/09(月) 15:06:53 ID:/ftbR7++
近々東京出張の予定が入りそう。記念に皇居周回のジョグでも行ってみようと思う。

677：2009/11/09(月) 15:20:28 ID:45UFr5KX
おのぼりさんがふらふら走ってると身ぐるみ剥がされた上ケツのケバまで抜かれるぜ、やめときな

678：2009/11/09(月) 15:41:55 ID:MdBZHn16
fuu

679：2009/11/09(月) 16:37:22 ID:p90e5jV2
Ｏ脚で外反母趾のランナーの方は、ジョグフォームで気をつけてるとこありますか？

680：2009/11/09(月) 19:20:58 ID:GLVJzsl/
>>679
Ｏ脚は股関節や腰のゆがみが原因であることが多いのでまずは腰のストレッチですね。
あと腹筋というか腸腰筋なんかも足がまっすぐな人に比べて弱いので腹筋運動をして
股関節を強化してます。
あと基本的に体が硬い人がＯ脚なんかになりやすいです。そしてＯ脚の人は大抵猫背ぎみですね。
なので足の開脚してのストレッチ。両足をぴったりつけてまっすぐ膝を伸ばして前屈。
これを毎日やっていれば足はまっすぐになっていきますよ。
まっすぐにならないという人は努力不足です。
Ｏ脚だからとか以前にＯ脚も同時に治していくといいのではないでしょうか。
因みに私もひどいＯ脚でしたが今ではぱっと見、まっすぐな脚ですよ。

681：2009/11/09(月) 19:27:52 ID:C8RQFA12
O脚にも種類があるんじゃないの
骨格が歪んでいたら治らない

682：2009/11/09(月) 21:39:12 ID:45UFr5KX
日本人ってほとんどO脚なんじゃないの？O脚だから、外反母趾だからとかぼやいてないで
とりあえず1キロでも2キロでも走ってみたら良いのに、走って不都合があったら訊いてみたら良いのに
痛くて苦しくて走れなかったらその時訊いてみたら良いのに

683：2009/11/09(月) 21:52:00 ID:7ZHsRJyz
足が痛い。
足の甲の外側が。
走ると痛くなるんですよね。
やばいなぁ。

684：2009/11/09(月) 22:15:09 ID:45UFr5KX
最近靴を換えたり急に運動量を増やしたりしなかったかな？
足の甲の外側のアーチ部分は負荷が掛かりやすい部位だから注意した方が良い
疲労骨折を起こしている場合もあるから早めに医師に相談した方が良いぞ

685：2009/11/09(月) 22:25:15 ID:hcqo24WP
俺はサッカーしてたから、もろにO脚

686：2009/11/09(月) 22:28:24 ID:RC8fxjy3
食前、食後なら4時間後に走るのが効率良いってのはマジ？

687：2009/11/09(月) 22:38:24 ID:GLVJzsl/
>>686
胃袋に餌が入ったまま走ったら胃下垂になるらしいよ。
食っても食ってもお腹がへる状態になるからよってカロリーを大量摂取しやすくなる。

688：2009/11/09(月) 22:39:04 ID:xKA8c5Xg
俺はバレイしてたから、もろにO脚

689：2009/11/09(月) 22:51:08 ID:RC8fxjy3
>>687
㌧
もう少し食休みを長く取るか

690：2009/11/09(月) 22:56:26 ID:+G6jI0FN
>>687
え、何それ怖い
どうしよう

691：2009/11/09(月) 23:10:10 ID:nWXgfkgC
>>687
日本人のほぼ百％が餌が入ったまま体育したことあるだろ

692：2009/11/09(月) 23:42:04 ID:d8U5Pwwo
最近にゃんこちゃんこないなー

にゃんこちゃんの顔想像して毎日シコってるよ

693：2009/11/09(月) 23:43:46 ID:D73AW/V1
>>692
あれって男じゃないのか？ｗ

694：2009/11/09(月) 23:48:53 ID:3r71xUQH
あちーわ
アメダスでまだ20℃近かったからシャツ1枚で行ったがそれでもありえない汗だくになった

695：2009/11/10(火) 00:49:31 ID:B56qljwE
>>661
私もコレかもしれない
病名ありがとね。

696：2009/11/10(火) 00:57:12 ID:dTLumsaA
皇居ランナーって速い人ばっかなの？

697：2009/11/10(火) 00:59:53 ID:SZF32nF6
3年前に走った時はそうでもなかった

698：2009/11/10(火) 01:05:14 ID:NhKDthGp
皇居ランナーはみんな格好だけはいっちょまえだけどピンキリだよ。

699：2009/11/10(火) 01:08:35 ID:8+Wz4/+N
スイーツ()笑が走ってるところからスピードは推し量れるだろ

700：2009/11/10(火) 01:15:58 ID:v+a4pSAQ
格好だけはいっちょまえってとこがいかにもスイーツだなｗ

701：2009/11/10(火) 01:18:14 ID:8JQKixWh
()笑←これはやり？今度使おう

702：2009/11/10(火) 04:05:05 ID:Zmg4zj1K
>>701
やめとけ、もう死語だ

703：2009/11/10(火) 08:02:50 ID:eo0FEzfv
>>670
その減量期間（本来の体重に戻すまでの間）は毎日20数km走ってた
旅行中は＋4kgぐらいの増量だと思ってたから帰って体重計った時はさすがに驚いたわ
5kg近くは帰って翌日までに落とした（小便と大便が半端ない量だった）
普段は2000calぐらいだが、マラソン前とかは1600cal以内にしたり体重を落とす一方、週に一回は御馳走日を設けて翌日から翌々日には長距離走で体重を戻す繰り返し
体重は大体身長-112～114の間で推移してる
好きな物を食うために走ってる感覚

704：2009/11/10(火) 09:01:51 ID:dTLumsaA
今更、()笑を使うのは(笑)を使うより恥ずかしいよ
たぶん、最近覚えて使いたいんだろうね

705：2009/11/10(火) 10:13:56 ID:w56b6JRn
まじめな顔して２ちゃん用語の解説しなくていいから

706：2009/11/10(火) 10:35:17 ID:VgpaI4Io
冴えないおっさんだらけだな

707：2009/11/10(火) 10:41:45 ID:e9m0kTCi
毎日5キロ走っています。まだ一ヶ月くらい。
ついに膝が痛くなりました！しかも片膝だけ…。
膝部分をマッサージするとかなり良くなります。
走っていると痛みは感じません。
フォームが悪いのかな？それとも休むべきかな？

708：2009/11/10(火) 10:47:53 ID:Uvy0Q2Hy
>>707 ちょっと休んで継続すること。 5キロとはいえ毎日だと脚が辛いんじゃね？
RICEを実践してみるとか。

709：2009/11/10(火) 10:53:55 ID:peNvKn8F
>>707
フォームがどうこうではなくまだまだ脚ができてないだけと思うよ。
しばらく休んでみるか歩いてみる。走った後はアイシング。これは効果アリです。
心配しなくても休足するとまた楽に走れるようになるから。

710：2009/11/10(火) 11:06:26 ID:E+qWjLXK
今日から5日間も雨だ…。ジム解約したからミルも無理だし。
皆は雨の日でも走る？
防水のウェアってどれぐらい有効なものなの？完全に水を弾いたりするのかな…。

711：2009/11/10(火) 11:08:37 ID:G4GBY6zy
先月会社辞めたから毎日昼ジョギングしてます。39歳既婚175体重60。在職中は夜ジョギングしてたけど昼間もいいね。

712：2009/11/10(火) 11:44:10 ID:KSWKrLFP
ありゃ、オレんところも4日間雨か。。
しばらくは、踏み台昇降と筋トレかな・・・。


713：2009/11/10(火) 11:51:54 ID:P9f2TvMn
雨でもカッパ＋フリースで走りますが。
距離は少し減らす（７ｋｍ→5.5ｋｍ）けど。

714：2009/11/10(火) 11:52:49 ID:G4GBY6zy
雨予報なんてみんな何処なの。こっちは晴天だよ札幌

715：2009/11/10(火) 11:57:14 ID:vEZlcs3u
すすきの行きたい

716：2009/11/10(火) 12:13:56 ID:e9m0kTCi
有り難う！明日から雨だから今日は走りたかったんだけどなあ～
食べるために走っているのでw、走れない日＝食べられない日 　なので落ち込むけど、休む事にします。

「RICE」って初めて聞きました。ググったけど実践してみますね。


717：2009/11/10(火) 13:15:05 ID:peNvKn8F
>>716
走る日も走らない日もかかさず「腹筋」鍛えたほうがいいよ。あなたのジョグが格段に飛躍します。
後はストレッチ。これで脚力は衰えない。

718：2009/11/10(火) 13:50:58 ID:e9m0kTCi
重ね重ね有り難う。
ここは信じられないくらい感じの良い方の多いスレですね。

ストレッチと腹筋で体調良くなるのをしのぎます。
そろそろ7キロ、そして10キロと距離を伸ばせるような予感がしてただけに、これで辞めたくないです！


719：2009/11/10(火) 14:13:08 ID:Zf/tBzwL
つかね、思い切って1日や2日ぐらい休んでみ?
その後走る時にはビックリするぐらいラクだから。
そうして、体は使った分だけ休息や補給が必要なんだと実感できるはず。

痛みを押して続けるのは頑張りでもなんでもないし、“毎日”に拘るのも同様。
無理して根性で続ければ、何でもプラスになるってわけじゃないよ。

720：2009/11/10(火) 14:16:46 ID:inRJQgFB
休養もトレーニングの一部って何かの本に書いてあった

721：2009/11/10(火) 15:11:38 ID:zaLoG9PN
痛みをこらえて欲張って一日走るだけでその先一生のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ人生を断たれるとかｱﾎらしいからね

722：2009/11/10(火) 15:22:24 ID:RcNlHteF
>720
大会前の3日間休むと、大会で信じられないくらい軽く走れる。
でも、普段のジョグで3日休むと1キロくらい肥ったんじゃないかと、恐怖が襲い掛かる。

723：2009/11/10(火) 15:35:42 ID:naJIEVPz
苦手なりにけっこう頑張って走ってるつもりなんだけど、全く痩せなくて辛い。
1回5～10kmを週に3日ぐらいをもう３ヶ月ぐらい。
効果あった人がうらやましい。心が折れそう。

724：2009/11/10(火) 15:41:06 ID:Y3K8R3eL
>>723
食事制限しろよ

725：2009/11/10(火) 15:43:43 ID:7NzzSiZG
みんな大会前とかどんな練習してる？俺は前々日までは心肺機能に
少々負荷をかけた練習して早く切り上げる。
そして前日は3キロ程度のジョグ。これでまあまあ大会当日は疲れも
すっかり抜けて足も軽い感じ。

726：2009/11/10(火) 15:44:58 ID:zfl0nOpq
俺の遠い遠い知り合いは昔、継飛脚してたんだよ。
幕府の公用文書を夜通し運び、江戸から大阪のまでの片道550ｋｍをおよそ3日で移動する速さだったんだぞ、アン。


727：2009/11/10(火) 15:46:00 ID:peNvKn8F
>>723
今の体重（BMI）が適正であればそりゃ痩せないですよ。
そして勘違いしちゃイカンのがジョグは「我慢くらべ」じゃないよ。修行じゃないんだから。

もし痩せたければ
・間食・夜食はヤメ
・炭酸・酒はヤメ
・晩飯は控えめに　効果アリです
・可能であればジョグは朝飯前でコーヒーとか飲んでからひとっ走り

最後に最重要点
・気長にね



728：2009/11/10(火) 15:53:19 ID:RcNlHteF
>723
仮にあなたが60kgとして、週MAXで30キロ×4（週）×3（ヶ月）＝360キロ　走る。
体重60kg×360キロ＝21600キロカロリー　で、1日約260キロカロリー消費してる事になるが
260キロカロリー位、毎日余計に食ってるだろうから絶対に痩せない！

真剣に痩せたいなら、ココの住人のように毎日10キロは走り、余計なものは食わない事。


729：2009/11/10(火) 16:04:03 ID:mncYKiHv
ここの住人ですが、毎日5㎞くらいしか走らないし余計な物もたまに食います
でもちゃんと痩せてます

体の欲求押さえつけすぎるのは駄目ってのがマイジャスティス

730：2009/11/10(火) 16:10:37 ID:7NzzSiZG
痩せやすい人、痩せにくい人。いろいろいるんだよ


731：2009/11/10(火) 16:26:16 ID:naJIEVPz
アドバイスありがとうございます。
基礎代謝は1200kcalなんで、それを大幅にオーバーしないよう
気をつけてるつもりなんですが、
夜はどうしても酒を飲みたくてカロリーオフの発泡酒を1本飲みます。

BMIが標準だと痩せにくいっていうのもあるんですかね
（数値が標準とは言っても 実際にはデブなんですが・・）

ちょっとでも数値に出てれば報われる気がするんだけど
多少の誤差はあれ平均値はずっと水平なんですよね。

732：2009/11/10(火) 16:31:50 ID:vKVW8t0V
最近寒いから全然汗かかない。
一回風呂で暖まってから走った方が汗かけるかな？

733：2009/11/10(火) 16:32:44 ID:CBmrXHjK
>>732
知らんけど、汗かかなくても良いんじゃね？

734：2009/11/10(火) 16:34:56 ID:odTHXGuh
背中だけは汗かくけどお腹は冷たくなってる
自分としては全身に汗かかないと消費してる気がしない

735：2009/11/10(火) 16:50:45 ID:Zf/tBzwL
>>731
現状で痩せないなら、今より食事量減らすか食事パターンを見直すしかないだろ。

効率やら細かい話やらオカルトやら置いといても、
基本的にはカロリー収支をマイナスにしない限りは痩せようがないだろし、
常識的な範囲で、食事内容や生活パターンにも気を配るしかない。

>>732

質問スレより


★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------

736：2009/11/10(火) 17:30:34 ID:ls1nPj4s
筋肉痛の時って走らない方が良い？

737：2009/11/10(火) 17:37:14 ID:vKVW8t0V
>>735
トン

汗かく必要はないんだね

738：2009/11/10(火) 17:40:38 ID:Zmg4zj1K
>>736
それは結構どうでもいい話

739：2009/11/10(火) 17:52:37 ID:QOG7LTgW
誰か携帯でランニング距離はかれるアプリかなんか教えて

740：2009/11/10(火) 18:17:06 ID:mnmu731j
筋肉痛は大丈夫、関節が痛む時は走らないこと

741：2009/11/10(火) 18:35:57 ID:e9m0kTCi
>>720
そうなんですよ～私もです。
走れない今日はすさまじく太るんじゃないか、って恐怖です。
せめてウォーキングしようかな？と思ったけど、さっき30分程車の運転しただけで右膝が痛くなってきたので、ここは安静にしないと、折角走れるようになったものもダメになりそうで、腹くくって休む事にしました。
家ん中歩いててもヤバい感じです～(>_<)


742：2009/11/10(火) 20:09:47 ID:mnmu731j
走れない日は家でウエイトトレーニングでも、と思うんだが俺はウエイト嫌いなんだよなあ
短時間に全力を出し切るってのが苦手なんだよ、ジョギングみたいに長時間かけて絞り出すのは
平気なんだけどな

743：2009/11/10(火) 20:46:36 ID:necCNIyW
uuuu

744：2009/11/10(火) 21:31:54 ID:7NzzSiZG
みんなそれぞれがそれぞれの人生を歩んでるんだね

745：2009/11/10(火) 22:04:38 ID:pcPFzrCw
明日は明らかに雨＠近畿

雨でも負けずに走ってる人いますか？

746：2009/11/10(火) 22:08:17 ID:zaLoG9PN
でもウェイトトレしないとバランスの悪い体になるんだよな…
ジョギングだと腕や胸板が細くなりすぎるし

747：2009/11/10(火) 22:17:02 ID:SV/yUvAg
標準体重まで減らしても胸と二の腕の肉がすっきりする気がしない

もうちょい寒いほうが走りやすいな…

748：2009/11/10(火) 22:25:45 ID:sm+yNqDE
ウエイトむしろ楽しいけどな
体脂肪率が減って筋骨格率が増えてくのが楽しい

749：2009/11/10(火) 22:39:49 ID:hjsC/+5s
リバウンドしてから走る量同じで食べる量減らしてるのになかなか元に戻らない…ちょっと長いスパンで見なきゃダメかなぁ…１日で３キロとか簡単に増えちゃう体質で…来月初レースなのにランシャツがピチピチ！

750：2009/11/10(火) 23:03:11 ID:gw4ItBhA
ウェイト板からきました。

176cm 79kg 13%の自称マッチョです。

でもランニングでは3km走りきることができないとです。

ランニングは苦手です。

マッチョです。

751：2009/11/10(火) 23:59:27 ID:QFRV8iwD
規制くらった…
病み上がりでちょっときつかったが、1週間振りに走ってきた
明日も走るぞとモチベーションだけは高いが雨orz
せめて1日おきくらいには走りたいんだがなぁ
せっかく走るのにいい季節なのに悔しい

752：2009/11/11(水) 00:06:53 ID:WjjPPZyx
>>741
走ることで悩むより病院行くべきなレベルだと思うよ

>>750
何しに来たんだよｗ

753：2009/11/11(水) 01:25:00 ID:0QHE615Q
眼鏡だから雨降ったら走る気無くす

754：2009/11/11(水) 01:46:45 ID:RTy90VnS
>>742
気が向いた時だけ筋トレするっていうのは殆ど効果が無いよ。
やるならきちんと計画を立ててやらないと時間と労力の無駄だよ。
多分きちんと筋トレした事無いだけの食わず嫌いみたいなものじゃないですか？
継続的に運動を出来る人なら筋トレだって絶対はまると思うけどなあ。
>>750
ありえねーw
たった3km走れないマッチョなんて世の中に存在しませんw


755：2009/11/11(水) 01:54:46 ID:nosoz21s
俺も筋トレは続かないな
成果が出るまでに時間がかかるからだんだんとやる気がね

756：2009/11/11(水) 01:56:23 ID:3e3yYWpF
別にガチムチ目指すんじゃなくて、
走るために必要な最低限のスクワットや腹筋の類は毎日するべきだよ。
趣味の筋トレじゃなくて、ウォーミングアップや体調管理レベルの筋トレ。

それ以上の事したいならウェイト板行くべきw

757：2009/11/11(水) 02:04:08 ID:RTy90VnS
>>756
いやむしろ逆だろ。
走るための筋トレなら陸上板とか行った方がいいと思う。
ダイエット板の筋トレならジョギングでは刺激が入りにくい（＝貧弱になりやすい）部位、
具体的には主として上半身の筋トレをした方がいいよ。

758：2009/11/11(水) 02:06:46 ID:3e3yYWpF
普通にジョグやランニングの本開けば、
理屈込みで理解できるだろうからそれでいいだろさ。

759：2009/11/11(水) 02:11:03 ID:WjjPPZyx
あのね、脚はね、走って鍛えるものなの

上半身は、筋力トレーニングを勧めるなあ

Qちゃんも、暇があれば腹筋してたんだよ

760：2009/11/11(水) 02:17:25 ID:s4dDq4zU
走るための筋トレ=下半身を鍛える事
とは誰も言ってないだろw

761：2009/11/11(水) 02:20:45 ID:vRj5v4O9
確かに走ってれば嫌でも足がしまってくるもんなぁ

上半身だけひょろくなってしまって不格好だ

762：2009/11/11(水) 02:21:36 ID:RTy90VnS
>>760
>走るために必要な最低限のスクワットや腹筋の類は

763：2009/11/11(水) 02:23:35 ID:oSO/4D51
走って鍛えられる体幹には限度がある
軸は筋トレで補強した方がいいな

764：2009/11/11(水) 02:25:57 ID:RTy90VnS
>>759
ウエイト板では足は太ければ太いほど格好良いっていう価値観だけど正直それは特殊すぎるw
個人的にはあるレベル以上の走力がある人なら下半身の見た目は充分格好良いと思うけどね。
>あのね、脚はね、走って鍛えるものなの
だからこれは結構同意出来るなあ。
ダイエット板の人なら下半身はあまりハードな筋トレは要らないと思う。
オレも正直軽いウエイト（上半身に比べて）しか使わないし。

765：2009/11/11(水) 02:28:14 ID:RTy90VnS
>>763
それは正しい。
健康のためや強い体のためには多少加重したスクワットをやった方が良いのは間違いないね。
ただ余り脚や尻を大きくする意図が無いなら軽めの負荷でいいと思いますよ。



766：2009/11/11(水) 02:41:43 ID:7qrmhBw6
太ももとハムストリングは立派なんですが

胸と腕の筋肉がショボいです

767：2009/11/11(水) 02:48:10 ID:oSO/4D51
ひょろいとか細いとか
ダイエット板なんだからそうなるのが目的だろ？

768：2009/11/11(水) 02:55:37 ID:rG+sVJxo
ウェイトって言うか筋トレって言うかでお里が知れるなw

769：2009/11/11(水) 04:32:32 ID:ptwck7UE
マッチョは服を着ると太って見えるからなりたくないな

ある程度筋肉はつけたいが元デブの心境としてはもう二度太ってみられたくない

770：2009/11/11(水) 07:06:08 ID:K+g7W0rQ
痩せる事より筋肉つける方がかなり難しいな。
つかウエイト板住人がダイエット板ってw服のセンスでも気にしだしたか？w

771：2009/11/11(水) 07:19:19 ID:uIJuupKi
CMの中田氏みたいになりたいの

772：2009/11/11(水) 07:52:41 ID:VieeNQnx
今朝は雨で走らず。今日から一泊研修で明日も走れず。土曜、日曜は初めての３時間ジョグかな。先月から一気に10キロリバウンドしたから本当絶望的な気分。しかも土曜はパーティーだわ…日曜は２部練習かなぁ…すぐ太るから体重維持が難しいわ

773：2009/11/11(水) 08:24:44 ID:fMJwDe3C
パーティー

774：2009/11/11(水) 08:36:07 ID:fXWC8FrF
>>769
激同
レスラーとか私服だとホント巨漢だよな
腹でてる奴おおいしね

775：2009/11/11(水) 08:54:05 ID:qClvV1Vs
パーティーって貴族かw

776：2009/11/11(水) 09:23:44 ID:Vc5K90f8
>>772
さっさと自滅してください(ハート

777：2009/11/11(水) 09:35:28 ID:9rCcDqwo
短期間で10㎏リバウンドとか、馬鹿すぎだろ。
救いようのない脂肪脳だな。

778：2009/11/11(水) 10:15:10 ID:VieeNQnx
>>777
太りやすい体質だけどびっくりしてます…来月大会あるからとにかく走って食べずに抑えなきゃ…なんか夜帰ってくると解放感みたいな感じで食べちゃうんすよね…涙。意思弱いから食べないようにしないとですね。

779：2009/11/11(水) 11:02:59 ID:9rCcDqwo
デブはすぐ体質のせいにするけど、ただの食い過ぎだから、しっかり自覚しないとね。

780：2009/11/11(水) 11:12:01 ID:sG3Kne3C
だねー
罰ゲームのフランクフルトのせいで10kg太ったとか
罰ゲームだって所詮おふざけなんだから本気で拒否ればそんな大量に食わない事も可能だろうに
見たくもないチラシの裏だぜ


781：2009/11/11(水) 11:14:36 ID:rG+sVJxo
普通に維持してれば、10kgも増える前に危機意識持って取り組むだろし。一ヶ月も放置なわけないし。
一生デブだろなw

782：2009/11/11(水) 11:24:06 ID:RTy90VnS
>>772
一ヶ月で10kgってw
でも確かに体重を落としすぎるくらいまで絞ってる人ならそういう事も有り得るね。
代謝低いから。
>>769
>ある程度筋肉はつけたいが元デブの心境としてはもう二度太ってみられたくない
どんだけ鍛える気ですかw
天才じゃない限りどれだけ鍛えても筋肉のせいで太って見えるなんて事はまず有り得ないよ。
太って見えるのは常に脂肪のせいだよ。

783：2009/11/11(水) 11:24:57 ID:rG+sVJxo
怠惰な生活や食事習慣でリバしただけだろ？

罰ゲームとかで異常量を一気にドカ食いして、見た目の体重が増えたとしても、それが全部まともに吸収されるわけないし。

>>778みたいに、たまのドカ食いより日々のカロリーオーバーが確実なリバウンド要因だろ。

784：2009/11/11(水) 12:20:16 ID:VieeNQnx
毎朝１時間ジョグして、朝は納豆卵かけご飯一杯に、味噌汁、ささみ一キレで昼は職場の食堂で夜はヨーグルトとお菓子少しで、補強を少ししてます。とにかくもう減らすしかないので走ります！休日になると解放感から食べちゃうので気をつけます！

785：2009/11/11(水) 12:50:24 ID:KWsErgiN
バカみたい

786：2009/11/11(水) 13:25:49 ID:Kh8LNNA3
多分こんな心境なのさ
http://www.youtube.com/watch?v=JvnLXN-AZII

787：2009/11/11(水) 13:28:43 ID:mcXkknbV
きついことを言ってはいけません。
みんな仲良くしましょ。

(´･ω･)ω･`)
/⌒ つ⊂⌒ヽ


788：2009/11/11(水) 13:29:20 ID:eIWDsO6d
だいぶウォーキングしてきたから大丈夫だろうと思って走ってみたんだけど、
歩くのと走るのとって全然違うんだね・・・。膝が痛くなって筋肉痛になって散々だ orz

789：2009/11/11(水) 13:30:11 ID:yP1bSIgu
>>784
お菓子はダイエット中ぐらい我慢した方がいいよ
どんな体質だろうと、他人の目にはデブはデブ
食べるのが好きで自己管理できないだらしない人間ですって言って歩いてるんだから。

790：2009/11/11(水) 13:47:21 ID:qClvV1Vs
ウォークからジョグへのまさに一歩めで傷めるんだよねw

791：2009/11/11(水) 14:30:20 ID:fMJwDe3C
絶対ストレッチをきちんとしていないと思う。

792：2009/11/11(水) 15:00:01 ID:K+J3HQJY
今日は飴なので走りません すいません

793：2009/11/11(水) 15:23:10 ID:pxYfpZr7
みんな雨でもジョギングする？

794：2009/11/11(水) 15:41:23 ID:PuF7jEP4
私はしない。

795：2009/11/11(水) 15:56:52 ID:TJd3JIds
雨で走らないとかどんだけ意識が低いんだよwww
雨の日こそ太陽光線無く快適だろうに。そんな俺はサブ３

796：2009/11/11(水) 16:10:14 ID:pxYfpZr7
じゃあ濡れてもいいやつで走ろう

797：2009/11/11(水) 16:38:57 ID:NwW+8UjS
雨の中走る人はシューズどうしてんのさ？

798：2009/11/11(水) 16:41:03 ID:rPVEJFRt
>>795
アスリートじゃないんだから雨の日に休んだって問題ないと思うが。
サブ３の人のランニングとダイエット目的のランニングを一緒にしないで欲しい。
言い訳して休んでばっかりだと意識低いって言われてもしょうがないけど

799：2009/11/11(水) 16:43:19 ID:Kh8LNNA3
アスリートはトレーニングが仕事だもんね
ダイエッターは生活と両立できないと意味が無いから
無理するほうがおかしい

800：2009/11/11(水) 16:53:08 ID:2dmt3WCR
しかし関東は下手すると４連休になりそうなので
なんとか小降りの隙に走っておきたい所。

801：2009/11/11(水) 17:11:49 ID:IbobkX+p
こういうときこそ筋トレ。
腕立て何回できるかチャレンジだ！

802：2009/11/11(水) 17:12:38 ID:RkuuQqOL
>>795
むしろ、サブスリーランナーがダイエット板でヌクヌクとしてるほうが、
どんだけ意識低いんだよとw

803：2009/11/11(水) 17:27:36 ID:Ce9aMled
そんな奴はこんなスレに来ないよｗ
適当な書き込みをして荒らしてるだけ

804：2009/11/11(水) 18:36:30 ID:i4tHqYeS
ダイエット通り越したランナー？は別のスポーツ板にいってほしいです。
ここは記録を競う場所にしてほしくないです。
減量目的の人の場であってほしい。
こんな私はジョギング週に5日(6km)42分くらいで、二週間で3キロやせました。
164/66の巨♀です。

805：2009/11/11(水) 18:39:26 ID:Kh8LNNA3
>>804
具体的に誰に言ってる？
冗談と空気の読めない人にならないように注意な

806：2009/11/11(水) 18:40:05 ID:Z+MP9wTS
アスリートが涙目になってると聞いて

807：2009/11/11(水) 18:59:54 ID:sUUyk0Cg
>>804
俺から言わせれば6キロ42分も十分アスリートのタイムなんだが・・・

808：2009/11/11(水) 19:05:53 ID:sUUyk0Cg
てすてす

809：2009/11/11(水) 19:42:28 ID:/gCDa5Tg
そんな細かい事言ってないで、さっさと走れや

二週間で三㌔減量？
たまたまだろ。ちょっと痩せた位で調子のんな



810：2009/11/11(水) 19:51:51 ID:Px8u6VZ/
１年ぶりに３日連続休んでやったﾋﾋﾋ

811：2009/11/11(水) 19:59:06 ID:0vlUN2uN
俺は雨の日以外は1時間必ず走る


812：2009/11/11(水) 20:04:49 ID:EU61masg
>>804はいつからジョグ始めた？始めて2週間ならそれは
初期ボーナス
てか、６９あったってことか

813：2009/11/11(水) 20:07:46 ID:5waAe1eq
たった一時間w
それなら公園の野良猫と遊んでたほうがまだ建設的だわな。

814：2009/11/11(水) 20:15:05 ID:0QHE615Q
>>813
どんだけ激しくじゃれついてんだよ。さぞ猫も迷惑なことだろう

815：2009/11/11(水) 20:15:16 ID:oSO/4D51
雨で走れないから腹筋背筋片足バランスするお　(´･ω･｀)

816：2009/11/11(水) 21:31:34 ID:UkF/aA7I
今日は小雨降ってたせいか 人が少なくて走りやすかった

817：2009/11/11(水) 22:08:24 ID:8WKMDr0b
週60キロペースで
20キロ10キロ休息日を繰り返してるんですけど
どうしても20キロを超えると足が痛くなります
ペースを速くしても遅くしても痛くなります
誰か足の筋力アップの方法教えてください
ちんちん

818：2009/11/11(水) 22:28:14 ID:FMASbRCy
初心者です。
3000円くらいでランニングシューズ買おうかなと思っているのですが、
この価格帯でもジョギングシューズを買う価値はありますか？
候補としては、ロードジョグ3かデユラモ2というのを考えています。
運動経験は10年近く無く、休憩無しでは20分くらいしか走れません。
アドバイスお願いします。

819：2009/11/11(水) 22:59:06 ID:oSO/4D51
むしろ初心者ほどジョグシューズ履いた方がいいとオモ
走りなれてある程度脚力ができていると変な靴？でも大きな故障はしないけど
走り始めしょっぱなで足壊してダメージ背負うと続かないから


でロードジョグとか普通の靴屋に置いてあるのはお勧めしない
きちんとスポーツショップで扱ってる、最近のシューズ事情には詳しくないけど
asicsだとゲル1130とかゲルビラージュ？になるのかな
adidasならadizero テンポとか
初心者用で安いのでいいので
運がよければ型落ち品を定価の半額で買えたりもするしね
最初は試し履きしないと自分の足のサイズが分からないと思うので通販は止めた方がいいと思う
普段履きのサイズとジョグシューズのサイズは結構違ってたりするから

820：2009/11/11(水) 23:03:23 ID:LWR0ZFsR
今日も雨だからお休みだ。今週はぜんぜん走ってないから
走りたくて下半身がムズムズする

821：2009/11/11(水) 23:18:30 ID:oS3KTSFw
１足はきつぶすまでに１００回走るとして
３０００円のシューズなら１回３０円、１００００円なら１回１００円。
試してみれば分かるけど３０００円のシューズと１万円のシューズは大違い。
足ができてない初心者ならニューヨークかウェーブライダーの型落ち品をお勧めします。

822：2009/11/11(水) 23:55:49 ID:FMASbRCy
>>819
ありがとうございます。
実は某スポーツショップにいったら、足のサイズとか色々調べてもらったんですよ。
でもオススメされたのは15000円くらいでした。
実は現在就活中(大学生ではないです。社会復帰です。)なんで、あまりお金をかけれないんです。
だから3000円くらいのが良かったんですが。
それでもやはり6000円位出すべきですか？

>>821
ありがとうございます。
やはりそんなに違いますか。
買う前に聞けてよかったです。


823：2009/11/11(水) 23:58:04 ID:FMASbRCy
すみません。追記です。
身長は172cmで、体重は72kgです。

824：2009/11/11(水) 23:59:11 ID:mRg15les
6000円なら型落ちであるでしょ、
それを無駄にしないつもりで使えば一番得じゃないかな。

825：2009/11/12(木) 00:01:22 ID:FTA+eSdX
>>822
最新モデルじゃなくて型遅れのモデルがあればそっち出してもらえ。見た目が違うだけでスペックはほとんど一緒だから

826：2009/11/12(木) 00:06:12 ID:NJdLpdET
>>824
ありがとうございます。
型落ちですね！！探してみます。

>>825
ありがとうございます。

渋谷や横浜でオススメの店ってありますか？
B&Dなどにも売ってますが。


827：2009/11/12(木) 00:11:59 ID:tFg86TZn
>>826
ショップで買うよりネットの方が安い（ロンドンスポーツの特売品とかは例外）
アシックスやアディダスのショップとかB＆Dで試し履きしてサイズを決めて、ネットで買うのがいいと思う

828：2009/11/12(木) 00:15:58 ID:NJdLpdET
>>827
ありがとうございます。
その発想は正直思いつきませんでした。
それなら、すぐにでも行動可能ですね！
早速行ってみます！

829：2009/11/12(木) 01:13:21 ID:bWwu7NH3
先日デポでアディスーパーノバを6kで買った俺が通りますよ。

830：2009/11/12(木) 03:09:46 ID:uRSjR6mS
疲労がたまりまくってたので２日休養したら１キロ増えた…食事もおさえてたのに意味不明



831：2009/11/12(木) 03:22:44 ID:ifnzdAnP
>>830人生そんなものさ

832：2009/11/12(木) 03:24:39 ID:uRSjR6mS
>>771
175 75の中田の体になろうと思ったら
まず身長－100で体脂肪7～9％だ
凄まじい筋肉量だぞ
パンピーが一年二年走って筋トレしただけでなれるような肉体じゃない


833：2009/11/12(木) 03:39:54 ID:RGDAqi0C
5、6キロ落としたって言ってたから65キロ位じゃね?
ありゃ彫刻だな

834：2009/11/12(木) 03:58:03 ID:ifnzdAnP
中田英寿のＢＭＩ計算してみた。
ＢＭＩ値２３．５８で「少々太り気味」だってｗｗ

835：2009/11/12(木) 04:02:35 ID:6uEcjddk
筋肉量があれだけ多けりゃBMIも高くなるだろうなー
体重重くなるし

836：2009/11/12(木) 04:05:22 ID:ifnzdAnP
みんな知ってた？筋肉は脂肪の4倍もの重さがあるんだって。

837：2009/11/12(木) 09:30:56 ID:+M8jmdS+
足のサイズを測ってもらったときに、少し小さめの靴下をはいていました。
なので、測定してもらったのより0.5cm大きい靴を買おうと思うのですが、ダメですか？

型落ちの靴だったため、もう店頭にはないみたいで。ネットでの購入を考えています。

回答お願いします。

838：2009/11/12(木) 10:04:37 ID:KmufBtog
もう一度別の靴下はいて計りに行くが正解

839：2009/11/12(木) 10:40:26 ID:+M8jmdS+
>>838
回答ありがとうございます。
BandDでもやってもらえますか？

計測したところは少し遠いので。

840：2009/11/12(木) 11:33:33 ID:jbShpUem
>>836
嘘つくなよ

ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020916A/index2.htm
筋肉は脂肪よりおよそ1.2倍重いというのが妥当な線のようです。

841：2009/11/12(木) 12:16:46 ID:ztrzYq5K
みんな雨の日も走ってる？

842：2009/11/12(木) 12:24:13 ID:a1rFNqmS
>>837
その計測時に、買いたいシューズに足入れてみたの?
ただ足のサイズを測っただけで、今から通販で買うと言うのなら、
いくら足のサイズを測ったところで意味ないよ。
実際に足入れないで買うのは博打でしかない。


>>841
俺は休むよ。気持ち良く走れないから。
個々人の状況や好みもあるから、他人がどうしてる?じゃなく、自分がどうしたいかだよ。
雨が気持ちいい、走りやすい～って思うなら走ればいいし、
田舎道で汚れるから…とか、イヤイヤなら休めばいい。


てか、雨のたびに話題になるし、テンプレ入れとけばいいんじゃね?

843：2009/11/12(木) 12:53:30 ID:+M8jmdS+
>>842
ありがとうございます。
その時は靴に足いれて歩いたりもしてみました。

しかし、普段履くスニーカー(27.5cm)より1.5cmも小さいのを薦められたので、気になりました。
だから26.5cmのを通販で買おうかなと思ったんです。

844：2009/11/12(木) 12:59:28 ID:DmewAzrJ
>>843
かかときちんと合わせたの？
つま先はどのくらい余ってる？
シューズはぴったりかほんの少しだけ余ってるくらいがいいよ。

845：2009/11/12(木) 13:10:02 ID:+M8jmdS+
>>844
ありがとうございます。
カカトはしっかりあわせました。
でも小さい靴下だったため、
気持ちつま先が丸まってしまってたのではという点が気がかりでして。

846：2009/11/12(木) 13:14:58 ID:whSbyXj4
細かいところは実際に試さないと無理だよ。
走ってみたら違ってたなんて場合もあるしね。

847：2009/11/12(木) 13:59:04 ID:+M8jmdS+
>>846
ありがとうございます。
では、早速0.5cm上を購入します。

848：2009/11/12(木) 14:12:14 ID:6M0LB/UE
顔の脂肪を取りたくてジョギング始めようと思うんですが、皆さんの中でジョギングによって顔の脂肪が落ちた方とかいますか？

849：2009/11/12(木) 14:14:13 ID:whSbyXj4
部分痩せは無理。
ただし全身から落ちるから、顔もスッキリとはするよ。
でも顔だけ痩せるのは無理と。

850：2009/11/12(木) 14:37:37 ID:ed/gF3+M
>>848
顔だけ痩せることはないけど、俺は69kgから58kgまで落とした過程で
顔も頬がこけて、すごい細くなった。
ちなみに一番痩せたのは腹回りとお尻だった。

851：2009/11/12(木) 14:41:48 ID:XHH3sWI5
シューズって、洗っちゃだめらしいんだよね。

特殊な繊維・編み方をしてるから
高機能なシューズほど洗わないで欲しいと
作った人は思ってるのでは？
書いてるよ、説明書にちゃんと。

実際、洗っていいと書けば、シロウトさんは
どんな乱暴な洗い方されるかわかったもんじゃないし。

安くて長持ちさせなくていい　→　ガンガン洗う。
高くて大事に履きたい　　　　→　洗わない。
がいいと思う。


852：2009/11/12(木) 14:50:59 ID:whSbyXj4
ttp://www.nb-runningclub.com/blog/tips/post/

asicsにも記事あったと思うけど忘れた。

853：2009/11/12(木) 14:52:51 ID:whSbyXj4
ttp://www.koidekantoku.com/asics_shoes_bt01.html

これか

854：2009/11/12(木) 16:12:41 ID:KUPczdHy
キロ７分で２０キロ走った
走る歴３年
このくらいのペースなら息も乱れない　継続ってすごいとおもた
体重は３年前から10キロ減

855：2009/11/12(木) 16:47:20 ID:xHMjowgr
>>851
ほんとに洗ったら駄目ならメーカーはもっと目立つように書くよ
それに洗うことでダメージ受けるのはシューズに限らず
キャップとかなんでもそうだし
大事にしても1000ｋｍ近くなるとかなりヘタってくるし、そんなに気にしなくてもいいと思うけど

856：2009/11/12(木) 17:06:06 ID:XSme+IPd
靴は洗わないなぁ。底減ったら捨てるし。

857：2009/11/12(木) 17:13:23 ID:+vqYD7z3
クセーよw

理想としては「洗わない・汚さない」だけど、
そんなの無理だし、汚れ放置するのもマズい。

結局のところ、実用的な寿命は走行距離に左右されるだろうし、
定期的に使うものでもともとの寿命が短いから、
洗う・洗わないでの有意差なんて無いに等しいと思う。

858：2009/11/12(木) 17:40:38 ID:6M0LB/UE
足先なんて汗かかないし、水虫とかじゃなければﾌｧﾌﾞﾘｰｽﾞでもしとけば臭いも無いと思うんですが…

859：2009/11/12(木) 18:00:45 ID:Fkf8wwgO
寒そうだからTシャツの下にインナー着て走るかな

860：2009/11/12(木) 18:13:14 ID:2RHbV8dY
運動強度ってやっぱり抑えたほうがいいのかな・・？
前は心拍数気にしてゆっくりめにちんたら8kmくらい走ってたんだけど、
なんか時間もったいなく感じるし、わざと抑えてる感じだったから、
最近へとへとにならない程度に速めで５kmとかにしてしまっている。
心拍数も140ちょっと超えちゃってると思います。
後者のほうが運動したー、体使ったーって感じはするんだけど、
それでも理論的には前者のほうが痩せるんだろうか・・？

861：2009/11/12(木) 18:22:30 ID:zgXALE1X
シューズは洗ったら痛みそうなので使用後は抗菌スプレーかけて偶に天日干ししてる

雨の日は履かない

862：2009/11/12(木) 18:24:23 ID:FTA+eSdX
>>851
全く洗わないジーンズと週一で洗うジーンズとでは週一で洗うジーンズの方が長持ちする
汚れや汗によってバクテリアが発生し生地を傷めるからなそうな

863：2009/11/12(木) 18:24:57 ID:WBZ8kCmz
インソールは毎日外したほうがいいのか
明日からそうしよう

864：2009/11/12(木) 19:03:40 ID:d+hXwZYn
走りやすい季節になったね。空気が澄んでて呼吸も楽だ

865：2009/11/12(木) 19:19:08 ID:uMTTxSee
>>858
＞足先なんて汗かかないし
足自身はたいしたこと無くても流れた汗が靴に染み込むと思う。

866：2009/11/12(木) 19:20:17 ID:68ZLg8lS
俺は試合用がターサー、練習用がテンポをはいているけど汚れたら手洗いで洗っているけど？
洗った方が足入れ感もいいし長持ちしているよ。


867：2009/11/12(木) 20:00:06 ID:d+hXwZYn
洗うことで汚れが落ちるので繊維同士の結びつきがよくなりフィット感がますよね。
Ｇパンを洗うと少し窮屈になるのと同じ理屈だ

868：2009/11/12(木) 20:22:32 ID:/SZApUrf
俺は基本洗わない、洗うと乾くまでに時間がかかって大変だろ、シューズ2足以上でローテしてるんなら別だが
俺の場合臭いが耐えがたくなったら寿命と判断して捨てる、それでいいだろ？

869：2009/11/12(木) 20:33:27 ID:l84ent1T
だが待って欲しい
お前はそれでよくても・・この世には足がムレると困る人とか
臭いの強い人がいるということを忘れないでやってほしい

870：2009/11/12(木) 20:55:30 ID:pFsv0594
俺はお湯のみ洗いで脱水だぁーー！

別にへたれたとか感じないけど。。。

871：2009/11/12(木) 21:00:57 ID:d+hXwZYn
>>868
俺は2足持ってるから参考にならんかもだが
たとえば夏場にシューズがぐっしょりなったとする。
すぐにお風呂に持って行ってシャワーで泥と汗を落とす。
そのまましばらく排水溝のところに置いておく。
数時間後水が切れたら場所を変えて日陰に干す。
シャワー流すだけなので時間もかからないしいつも清潔を保てるよ。
夏場なんて12時間で乾く。冬場は無理だけど。

872：2009/11/12(木) 21:34:57 ID:AgYMdfDV
シューズ手入れ方法スレになってるので、オレの場合。
・洗面台にお湯を溜め、液体洗剤を入れて手洗い＆浸け置き。
（外で使うシューズは紐を解くが、トレミル用シューズは中敷を外すだけ）
・ネットに入れて洗濯機に投入し、すすぎと脱水をする。
・新聞紙を敷いて日陰干し。

以前は新聞紙を詰めて水分を吸わせてたけど、洗濯機で脱水すると乾くのが早い。

873：2009/11/12(木) 21:46:01 ID:xHMjowgr
シューズはいつも家の洗濯機で洗濯とすすぎしてるけど問題ないよ
めちゃくちゃ楽だし早く乾くし

874：2009/11/12(木) 21:56:09 ID:9dKey3hc
洗面台とか洗濯機とかで洗うの抵抗あるわー　犬のウンコとか付いてたら即死じゃん
俺は外でバケツにお湯入れて衣類用洗剤でゴシゴシ洗ってる


875：2009/11/12(木) 22:04:14 ID:nvlLZd1K
店で靴の試し履きしてネットで買うとかあさましいマネする人いるんだ


876：2009/11/12(木) 22:09:59 ID:/SZApUrf
>>874
俺も基本洗わない派だが洗う時はバケツでゴシゴシだな、スポンジや歯ブラシを使う
ただ最近のジョギングシューズはウレタンやらスポンジやらを多用してるからキャンバス地の
スニーカーやバッシュみたいに気軽に洗えない感じがするんだよなあ、乾かんし

877：2009/11/12(木) 22:10:18 ID:0oxyIMYp
てかシューズってそんなに汚れるか？
舗装路しか走らないし、走った後もすぐに陰干ししてるせいかもしれないけど、汚らしくなったり臭くなったりする前に底が擦り減って寿命が来るんだけど


878：2009/11/12(木) 22:11:45 ID:ERQHSnl9
話題がループしまくってるな。

879：2009/11/12(木) 22:14:53 ID:jzKSCf7z
地元のスポーツショップで一度ジョギングシューズ買ったら
二足目買いに行ったとき覚えててくれて、
「体締まってきたね、あなたの足のタイプならこっちのも良いよ」
って買おうとしてたやつより値段安いの勧められて、
それで走ったらすごく走りやすくて、シューズはこの店で買い続けようと心に誓った。

何が言いたいかというと「体締まったね」の言葉が嬉しかったです。

880：2009/11/12(木) 22:25:35 ID:T88qWkl4
どう見ても営業トークです

881：2009/11/12(木) 22:31:04 ID:d+hXwZYn
>>876
ちゃんと洗ってんじゃん(´Д｀；)

882：2009/11/12(木) 22:32:28 ID:l84ent1T
営業トークが嬉しくてまた店に行く
自然なことだね

883：2009/11/12(木) 22:43:51 ID:DRBhNUpF
いつの間にか火災報知機がはずされてるタイプだな

884：2009/11/12(木) 22:45:46 ID:AmyDkGF1
寒いなー
クールダウンで歩いてたけどキツい

885：2009/11/12(木) 22:53:43 ID:d+hXwZYn
>>884
薄手のジャンパーを腰に巻いたり着たりを繰り返せばいい

886：2009/11/12(木) 22:58:01 ID:AmyDkGF1
>>885
ジャージ上下＋手袋でもキツかったんだ

887：2009/11/12(木) 23:29:27 ID:uMTTxSee
>>884
たしかに歩いていれば寒くなるよね、
家に入るまでは歩くことないと思う。

888：2009/11/12(木) 23:56:52 ID:kl6whOiU
靴屋さんで、革靴も洗える洗剤ってのを買ってきた

とりあえず仕事で履いてる革靴しか洗ってないけど

889：2009/11/13(金) 00:00:06 ID:vQtBNozY
>>884 綿100の肌着なんじゃね？　速乾肌着に出来ればｳｨﾝﾌﾞﾚが
ほしいね今の季節は　ｼﾞｬｰｼﾞじゃ防風はないかもね

890：2009/11/13(金) 00:35:47 ID:JlBhuCkf
調子こいていつも10キロのとこ15キロ走ったら風ひいたみたいにしんどいし足首痛めた…やっちまったぜ

891：2009/11/13(金) 00:42:05 ID:/889IIR0
>>890
俺も今足首痛めて休養中

892：2009/11/13(金) 00:49:38 ID:ELgR/61T
ナイロンのウィンドブレーカー着て走ったけど これヤバいね 汗が全く発散されずに溜まりまくるね 特に腕の部分なんて走り終わって腕下ろしたらボトボト垂れ落ちるほどだよ

893：2009/11/13(金) 01:07:35 ID:Yt3/6X14
ウインドブレーカーなんて、10度切るまでは確実にいらん感じ。

894：2009/11/13(金) 01:10:55 ID:cdjowCmS
15キロ走ってきた。風冷たいな
でも気持ちよかったぜ。折り返しでウインドブレーカーぶぁさっーって脱いで途中から半そでで走った
脱いだ上着は後からちゃりで取りに行ったがなｗ

895：2009/11/13(金) 01:36:02 ID:Fqt6EMK6
膝が痛くて二日休みました。
アドバイス通り湿布したり大事にした結果、すぐに良くなりました～

今日は夕方雨が上がったので、ついウズウズしてしまい走ったんですが、今までの5キロから7キロまで距離も伸びました。
気持ちよかったー！

二日走ったら1日はウォーキング、というサイクルで10キロまで伸ばすつもりです。
寒くなってきて走るのがますます気持ちいいです♪

896：2009/11/13(金) 01:58:02 ID:yXBh/6+K
雨だろうが晴れだろうが寒かろうが走るぜコンチクショー

でも、暑いのはだめね
夏は死ねる

897：2009/11/13(金) 02:30:05 ID:8fU46ZhJ
皆さん冬は帽子はかぶりますか？
寒くなるとこんなに手と頭が冷えるなんて知らなかった

898：2009/11/13(金) 02:33:42 ID:2TUF8WOj
頭は冷えない、耳も冷えないので帽子被らないな
真冬でも額から汗ダラダラだし
手は冷たくなるから手袋する
アームウォーマーも持ってる

899：2009/11/13(金) 05:12:05 ID:4UBOKXNS
こんなのどうかな？
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/midori/slwindbraker.html
チャリ用だと荷物にならないようにコンパクトになるヤツ多くて良さげ。

900：2009/11/13(金) 06:15:45 ID:Jzmujxw3
靴の手入れについて話題になってたけど、
意外と除菌脱臭乾燥機の存在は知られてないんだなぁ・・・

901：2009/11/13(金) 07:50:22 ID:zMmZ8FCP
短パン

902：2009/11/13(金) 08:09:20 ID:XruKNq+d
今朝体重を量ったら77.7kgだった。ラッキー！！

って増えてるじゃん・・・

903：2009/11/13(金) 08:22:49 ID:+OSt06I5
>>892
安物はだめ　１万くらいの着てみ　信じれん位快適

904：2009/11/13(金) 08:39:23 ID:aik8Xrpm
一万もか物入りだな

905：2009/11/13(金) 08:43:04 ID:Fqt6EMK6
私も汗だくになるので、まだ半袖半パンの東京です。
女性は皆、上下とも長くなってるので、一人軽装で恥ずかしいけど暑いんだもの～
したたり落ちる程汗かいてます。

906：2009/11/13(金) 08:51:29 ID:q9OEVXjH
肉汁

907：2009/11/13(金) 09:45:07 ID:aik8Xrpm
煽るけではないのだが、気に障ったらすまん。
ジョグのように、激しい有酸素運動をしすぎると老化が進むという。
体脂肪が減るのも一因だと思う、なんでもほどほどにしとけということだな。

それとよくマラソン大会とかで見かける、まだ若いのにやたら老けて見える
のがいるが、脂肪を減らしすぎているのかもしれんな。
みんなはアスリートではないのだから、がんばりしすぎるなよ～。

908：2009/11/13(金) 10:00:55 ID:r05fkISY
そういや、1週間に50km以上くらいを境に風邪を引きやすくなるとか言ってたな


909：2009/11/13(金) 10:03:55 ID:2e0FnRpX
蒸れないウインドブレーカーってゴアテックスなの？

910：2009/11/13(金) 10:04:59 ID:ELgR/61T
>>903
これが安物じゃないんだよアディダスので1万6千したやつなんだけどねw
まぁ風は通さないけどね いかんせん発汗作用は皆無

911：2009/11/13(金) 10:11:06 ID:Yt3/6X14
>>907
何でもやり過ぎがマズー。

ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412656004?fr=rcmd_chie_detail

912：2009/11/13(金) 10:23:28 ID:BcVFSIP4
前に足痛めてから三週間くらいたっても直らん・・走った翌日の朝なんか特に痛い。

913：2009/11/13(金) 10:24:19 ID:CrOTj9hZ
俺は消防に採用決まったから、消防学校行くまでの心肺うpが目的のジョグ。後は基本でウエイトと大学の体育館でロープの登り降りしてる。最近サスケにでてみたいと思う日々
しかし、毎日20キロ走ってるぜとかちらほら見かけるがすげーな。よう続くよ

914：2009/11/13(金) 10:48:03 ID:q9OEVXjH
アディオスじゃねえの？w

915：2009/11/13(金) 11:13:15 ID:r05fkISY
>>914
吹いたｗ


916：2009/11/13(金) 11:25:10 ID:7eQ+rVqm
初心者ですがTシャツは吸収即乾のものを使用したほうがいいですか
やはり普通のTシャツの違いは明らかですか？

917：2009/11/13(金) 11:29:50 ID:1n/xQgH/
>>916
明らかだよ。
普通のTシャツだと走り終わって歩いてたら風邪ひくんじゃないの？

918：2009/11/13(金) 11:41:28 ID:Lj7+RI3h
>>908
やべえ、俺、確実に50キロ以上走ってる、俺、死ぬんか？
速乾シャツなんか持ってねえ、300円のTシャツに1000円のジャージ上下だ
汗かいた後びしょ濡れシャツが冷えて震えあがる、やっぱ、風邪引いて死ぬんか？

919：2009/11/13(金) 11:55:43 ID:f5npp57p
お前は風邪ひくと死ぬ病気か

920：2009/11/13(金) 12:07:02 ID:+m1toSrU
>>919 言ってやるなよ　頭の病気なんだから

921：2009/11/13(金) 12:30:29 ID:FssqspqS
ジョギング始めて1年で8年ぶりにまともな風邪ひいて、
それ以降も1年に1回くらい風邪ひくようになっちゃったな

922：2009/11/13(金) 12:44:44 ID:yWZ/dtA7
>>910
アディダスなんて、殆どブランド料だろw
ベンチレーション付いてるか？

923：2009/11/13(金) 12:47:23 ID:dtGCY07K
三日走ったら50kmな訳だが

924：2009/11/13(金) 12:54:50 ID:r05fkISY
うろ覚えだけど、ある程度スポーツしてる人は風邪引きにくいけど、
度を超すと逆に免疫が落ちるらしいぞ


925：2009/11/13(金) 12:59:45 ID:ioQN/9hY
>>920
ジーパンで走っても良いですか？

926：2009/11/13(金) 13:36:05 ID:Yt3/6X14
>>910

どのモデル?
ArticleNo教えて。

小さなタグ上段の6桁の数字、もしくはアルファベット+5桁の品番。

927：2009/11/13(金) 14:01:33 ID:A4yIrXyk
>>923
月間500kmか　ご苦労様です

928：2009/11/13(金) 14:10:43 ID:NuT1p+WY
ウインドブレーカーの透湿能力と蒸発する汗の量（気温・発汗の個人差にもよる）が合ってないんだろうね。
あと気温が低いために蒸発じゃなく凝結して水滴になる汗も多いだろうし。
個人的には激しい運動する場合は非常に高価なゴアテックスでも全然意味ないと思う。
ファスナーでベンチレーションの開き具合の調節ができるようなのが欲しいな。

929：2009/11/13(金) 16:06:53 ID:o5qsJJ4k
>>928
まったく同感
どうせウンドブレーカー着なければならないほど寒くなかったということだろ

930：2009/11/13(金) 16:17:48 ID:DNoa9YzS
普通は外の着込む人の方が多いのかな？
俺は中に着こんで外は普段のジャージなんだけど。

931：2009/11/13(金) 17:09:45 ID:0JQJdp30
ウインドブレイカーは風よけなんだから、寒い時に着るものじゃね。
ウォームアップの時とか、野球の選手とかはあったまった肩を冷やさないように着てね？
短距離でいきなり体を冷やさないように着るならわかるげど、ジョギング中に着るなら、体があったまったら脱ぐのが普通かな。

932：2009/11/13(金) 17:48:15 ID:AqBBWo0i
今朝はめっきりお年寄りのウォーキングが減ってた。
走りやすいような、ちょっと寂しいような。

933：2009/11/13(金) 19:30:57 ID:IHgFHNP3
>>930
ジャージを着ることがそもそも着込むことだと思う…

934：2009/11/13(金) 19:45:25 ID:yXBh/6+K
色々書いてあるけど、結局は自己管理かね
週60Km位走ってはいるが、ジョグ後は殆どクールダウンさせずに自宅へ入って、すぐに手洗いとうがいやって風呂入ってれば風邪なんてひいてないな

馬鹿はなんとかなんかもしれないが、最低限管理してれば大丈夫かと

935：2009/11/13(金) 20:21:38 ID:Lj7+RI3h
俺は速乾性の機能下着なんかとても買えない貧乏人だから寒くなるとこたえるわ
今までの公園出発―公園終着のジョギングコースを見直して自宅を終着にしようと思ってる
びしょ濡れ下着でクールダンして家に帰るまでに凍えてしまうわ、機能性下着とやらは
さぞ暖かいんだろうなあ、俺みたいな貧乏人はそのうち走った後の走り冷えで風邪をひいて
死ぬんだろうなあ、貧乏人はこうして淘汰されるんだろうなあ、くわばら、くわばら

936：2009/11/13(金) 20:46:33 ID:Yt3/6X14
>>935
お前の街にはユニクロすら無いのか?

937：2009/11/13(金) 20:55:37 ID:wN2nrB3G
>>934
何事も過ぎたるは…って事だろね。
適切な運動量で、栄養と休養が十分なら、普通に元気になるだろし。

938：2009/11/13(金) 21:00:28 ID:NymC1gzA
貧乏や寒さや風邪や病気くらいで人間は死にません
飛行機事故にでも遭えば死ぬだろうね

939：2009/11/13(金) 21:29:32 ID:h1uE9psN
何たる殺伐とした流れ。

940：2009/11/13(金) 21:52:18 ID:JVQ94J5M
速乾性、っていうか、ただの化繊のTシャツなんだが、夏のバーゲンで380円だったのを買いだめして着てる

941：2009/11/13(金) 22:33:40 ID:sd1Gbh/h
俺はＴシャツにはこだわる。
汗でぐっしょりなるので見た目的に清潔なナイロン製が多いかな。
わかりやすく言うとサッカーイタリア代表が着てるようなピチピチしたＴシャツだな。

942：2009/11/13(金) 22:36:30 ID:gL2ryL8v
>>940
今着てる漏れの買ったやつもそれぐらいだったな
ほぼ毎日着ては洗って3ヶ月。。。
ちょっと糸がほつれてきたけど極めて丈夫に出来てるなｗ



943：2009/11/13(金) 22:41:23 ID:ri7531SY
ユニクロ・・・冬でも売ってくれんかな・・・

944：2009/11/13(金) 22:46:44 ID:dtGCY07K
これからジョグ後に公園で懸垂をやろうと思うんだが
懸垂って腹筋も使う？
今日ちょっとやってみたら上がる時に腹筋がｷｭｰｯってなった

945：2009/11/13(金) 22:51:51 ID:yhytGonp
>>943
店頭でもかすかにあるし通販なら置いてるよ

946：2009/11/13(金) 22:57:07 ID:yhytGonp
http://item.rakuten.co.jp/mujirobin/5866-01/

947：2009/11/13(金) 23:06:23 ID:sd1Gbh/h
>>944
ジョグ後でもいいけど俺はジョグ前をお薦めしたい。
なぜかと言うと体幹バランスがよくなるからジョグ前に行うと走りが楽になる。

948：2009/11/13(金) 23:09:45 ID:vQtBNozY
>>934 >クールダウンさせずに自宅へ入って、すぐに手洗いとうがいやって風呂
ってのはあんまり良くないよーな気がするんですが･･･


949：2009/11/13(金) 23:22:56 ID:0ZvbTgEP
人前で懸垂するには、ある程度回数こなせないと恥ずかしいよね

950：2009/11/13(金) 23:28:39 ID:yXBh/6+K
クールダウンのメリットとは？

デメリットは、体が冷えると～云々だけと

951：2009/11/13(金) 23:29:24 ID:Vhjqfd5i
懸垂はいいねー。逆手・順手でナロー、ワイドで色々筋肉に効かせられるし
自重で10回以上スイスイなら加重した方がいいと思うが。俺は50キロ加重で(ﾒﾟ皿ﾟ)ﾌﾝｶﾞｰしてるわ
おっと、雨も弱めだし20㌔ランにでもいってくるかな　ノ

952：2009/11/13(金) 23:34:15 ID:bW3nmc0o
氷雨の中をジョギング
奇異な目で見られたと思うけど
結構集中できた
手袋買わなくちゃ

953：2009/11/13(金) 23:39:06 ID:dtGCY07K
>>947
ジョグ前は腕立てとかスクワットとか忙しいのよ
ジョグ後のクーリングダウン中に公園があるのでちょうどいい

>>949
もちろん今は一回もできない訳だが
ちょっとズルして上げるのも下げるのも途中までしか無理ぽ
まあこれの回数を増やしていけばズルなしでできるようになるだろ

954：2009/11/13(金) 23:58:09 ID:Gj61l3CR
>>950
熱持った部分を冷やすことにより故障を防ぐ
まぁ関節とか大腿部とかの筋肉疲労だけども

955：2009/11/14(土) 00:01:12 ID:TsCWDABy
>>950 >クールダウンのメリットとは？
??　調べればすぐ分かると思うのですが･･･
最低限とか自己管理とか使ってくれるなよ w


956：2009/11/14(土) 00:04:22 ID:Gu8ls6rU
6

957：2009/11/14(土) 00:30:26 ID:Gu8ls6rU
>>944
懸垂はいい。
懸垂をやるときは下半身を使わずにやることが重要です。
鉄棒にぶら下がったら膝から下を後ろに曲げる。

http://okw.nomaki.jp/training/PullUp.html

この人みたいに。
腕を広げると背中の脇、腕を肩幅ぐらいだと背中の中央の筋肉が鍛えられます。
腕を広げてやると広い背中ができますね。
俺も初めは2～3回しかできなかったけど、
今は12回ぐらいできるようになりました。
たった3回でも毎日やると出来るようになります。これほんと。

腹筋は懸垂ではあんまりつかわないので別途クランチをやりましょう。
これに加えてバックエクステンションをやれば腰が鍛えられて、
ランニングに必要な上半身の筋肉は網羅できると思います。

958：2009/11/14(土) 00:45:20 ID:qtergSu+
トラックジャケットで走ってる人居る？
ちなみにトラックジャケットって運動に適してる？

959：2009/11/14(土) 00:52:10 ID:TmFqsiiy
やけに殺伐とした流れだな

ありがとう、家に帰ったらように調べてみるよ

時と場合に合わせて色々考えなきゃならんな

960：2009/11/14(土) 00:56:08 ID:IfFdZFJH
ジョギング途中に公園があるが親子連れが楽しく遊んでいるので悪くて入れませんｗ
縄跳びと懸垂をしたい気もするが、ここは大人として遠慮するのが正解だねｗ

かといって、家の前で縄跳びする勇気はありませんｗｗｗｗｗｗ


961：2009/11/14(土) 01:28:23 ID:SHGBFKLQ
>>958
トラックジャケット?
ジャージだろwwww

962：2009/11/14(土) 02:51:16 ID:oz0oP1Hv
逆立ちして腕立てしろ
間違って頭を打たんように気をつけろよ

963：2009/11/14(土) 03:53:39 ID:iLnUyTQW
ttp://www.youtube.com/watch?v=Jkv_IOAAjAQ
これだろ？これは芯しっかりしてないとできないからな。足痛めたときはこれ重宝する
足にアンクルつけてやると安定するんだよなー

964：2009/11/14(土) 04:41:20 ID:4hxV6Wwv
内踝腱鞘炎になっちまったよぉぉぉぉぉぉ

965：2009/11/14(土) 08:27:33 ID:h6Gz2yB+
ウオームアップとクールダウン、ストレッチは欠かさず、休養日を入れ
違和感を感じたら直ちに中断って基本をおろそかにするとそう言う結末が待ってるよな
俺は去年の今頃ウオームアップ無しでいきなり走ったら膝やられて一冬走れなかったよ

966：2009/11/14(土) 08:32:22 ID:lMdqmn0d
人生で初めて150分、31キロ走りました！ラストは足がキツかった…固まって動かないというか…本当マラソンは大変だなぁ！

967：2009/11/14(土) 08:34:55 ID:VauPglGN
ここはダイエット板を卒業したほうがいい人がたくさんいますね

968：2009/11/14(土) 08:39:19 ID:8hNnDyea
ここダイエット板だよな？ｗ


969：2009/11/14(土) 09:10:31 ID:WptMRzXY
ジョギング趣味の人いる？42人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1257774169/

ネタ・釣りかガチか分からないが、痩せたんならこっち行け。
いい加減スレチしてるボケぶっ564たいわ

970：2009/11/14(土) 09:29:20 ID:HyM9C4y5
ダイエットは自分との戦いだぞ
他人の走行記録をねたんでもしょうがない

971：2009/11/14(土) 09:49:53 ID:Tco/WUA+
相変わらずの嫉妬豚だな。

972：2009/11/14(土) 10:05:27 ID:zSgGL09F
ジョギングで42.195km走ってもいいよね
距離じゃなくてスピードが重要

973：2009/11/14(土) 10:17:05 ID:yNl6MDx+
雨だね～
たまには、連続休養もいいね。
>967
みんな体重別ステージごとに、目的を持って頑張ってるんだよ。（維持も含める）
太ることを気にしなくなった時が、卒業じゃね。

974：2009/11/14(土) 11:26:28 ID:j113Obb4
雨やんだ
今から湘南海岸へ行ってくる

975：2009/11/14(土) 11:46:08 ID:h6Gz2yB+
小降りになったんで1時間ほど走って来た、足元気にしながらだから平均7.4km/hくらいで
8キロほど、帰宅後入浴、ミルクティ飲んで締めました、雨の日でも晴れ間を見つけちゃ走るんで
なかなか休養日が作れない

976：2009/11/14(土) 12:00:06 ID:0DORnrKl
お前らオリンピックでも目指しているのかw


977：2009/11/14(土) 12:07:20 ID:jO0/U5wD
このスレはフルのサブスリー目指しちゃダメなんすか？

978：2009/11/14(土) 12:09:25 ID:kk6TEOrJ
>>976
デブが面白い冗談をいいましたよｗｗｗ
笑ってあげましょうｗｗｗ

979：2009/11/14(土) 12:10:50 ID:ifJkFENE
ｻﾌﾞｽﾘｰ狙いがダイエット板で屯かw

980：2009/11/14(土) 12:12:09 ID:QHnLuogg
>>860頼む・・。
どっちも同じ距離（8km）走る場合も知りたい・・。

981：2009/11/14(土) 12:13:58 ID:DuXmiun0
オリンピックよりトライアスロンだろ
水泳板と自転車板にも入り浸ってるはず


982：2009/11/14(土) 12:17:49 ID:Atb96sMG
>>977
無問題だよサブスリーなど所詮市民ランナーの目標でしかないし
976はまともなアスリートのレベルを知らないやつってだけの話


983：2009/11/14(土) 12:23:06 ID:Atb96sMG
>>981
水泳板のオープンウォーターとかどんだけ過疎ってるか知ってる？
チャリ板でもトライアスリートは技術がないとかけなされるのであまり行かない


984：2009/11/14(土) 12:24:05 ID:eOpVM/q+
サブスリーとか何の事を言ってるの？
ダイエットと関係ある？

985：2009/11/14(土) 12:26:17 ID:DuXmiun0
>>983
マジで行ってたんだ
予想外で驚いた

トライアスロンならここじゃなくて陸上競技に居るわな


986：2009/11/14(土) 12:32:17 ID:tqLOvtjs
>>984
サブスリーって、実際たいしたことないぞ。
腹がタプタプしてる俺でも達成したし。

987：2009/11/14(土) 12:33:44 ID:g4LI5Mds
>>980
走る場合の単位距離当たりの消費カロリーは速度に関わらず概ね一定らしいんだけど
厳密に言えば速い方が多少大きいみたいだよ。
つまり同じ距離なら短時間で走った方がダイエット効果は高いと。
でも疲労や故障の問題もあるので無理は禁物だね。


988：2009/11/14(土) 12:36:51 ID:VauPglGN
サブスリーって聞いても、3割30本30盗塁ぐらいしか思いつかない

989：2009/11/14(土) 12:39:56 ID:eOpVM/q+
>>986
「サブスリー」が何の事か分からないから聞いてる訳で
ダイエットに関係のある事なの？

990：2009/11/14(土) 12:54:43 ID:Atb96sMG
>>984
関係ないね


991：2009/11/14(土) 13:02:29 ID:sAuTPw40
三河屋のサブちゃんが３人って感じしか思いつかない

992：2009/11/14(土) 13:11:40 ID:I8MLowKA
百日紅かな？

993：2009/11/14(土) 13:13:33 ID:s7KZYkm9
だんだん面白くなってきたなw

994：2009/11/14(土) 13:14:00 ID:49R2EtTt
>>990 柴田恭平さん 次スレたのむ

995：2009/11/14(土) 13:32:46 ID:Atb96sMG
>>994
スマン立てられませんでした




996：2009/11/14(土) 14:44:05 ID:XrALBpry
し、の、ぶちゃんっ・・・

997：2009/11/14(土) 14:51:39 ID:YoYxGd7M
卒業組ですがスレ立てしときましたよ。
ε=ε=走　ジョギング　127km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258177488/l50

運動経験あればダイエット中でサブスリーは割と簡単に達成しますよ。
自分も現役よりよっぽど真面目に走ってましたし（ｗ

998：2009/11/14(土) 15:21:23 ID:ZktBwWmf
嫉妬とかそういうもんより
一般的には太ってるからダイエットするわけで、そういう人達はここの敷居を無闇に高くして欲しくないんでしょ
20ｷﾛとか30ｷﾛ走る人達がそんな事いちいち気にせず気軽に書き込めば良いとか言っても、
初心者ならどうしたって腰が引けて居心地悪いに決まってるだろに

999：2009/11/14(土) 15:30:41 ID:XrALBpry [2/2]
１０００とったらスリム美人になれるっ！

1000：2009/11/14(土) 15:34:32 ID:FPKzgKER
みんな頑張って走ろう！

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