ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走

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1：2006/07/10(月) 20:54:55
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-4
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

2：2006/07/10(月) 20:57:16
●過去スレ●
ε=ε=走　ジョギング　16km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
ε=ε=走　ジョギング　15km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
ε=ε=走　ジョギング　14km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
ε=ε=走　ジョギング　13km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
ε=ε=走　ジョギング　12km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
ε=ε=走　ジョギング　11km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/

3：2006/07/10(月) 20:57:58
●過去スレ●
ε=ε=走　ジョギング　10km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
ε=ε=走　ジョギング　9km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
ε=ε=走　ジョギング　8km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
ε=ε=走　ジョギング　7km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
ε=ε=走　ジョギング　6km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
ε=ε=走　ジョギング　5km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
ε=ε=走　ジョギング　4km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
ε=ε=走　ジョギング　3km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
ε=ε=走　ジョギング　2km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
ε=ε=走　ジョギング　ε=ε=走
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/

4：2006/07/10(月) 21:03:48
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１４～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1144186394/
ウォーキングにハマってしまった人（21km目）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150714507/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨

5：2006/07/10(月) 21:05:31
ジョギングシミュレーター
ttp://masa.moto84.com/running/jogsim.htm
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
Scientific Running
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
アシックスランニングサイト
http://www.asics.co.jp/running/index.html
ミズノ　健康スポーツ習慣
http://www.kenkoushukan.net/
WEB-Tarzan
http://tarzan.magazine.co.jp/
ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html

6：2006/07/10(月) 21:07:18
・脂肪燃焼度は心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内はなるべく走らないようにしましょう
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

7：2006/07/10(月) 22:14:58
>>1
乙

8：2006/07/11(火) 08:23:12
ジョグ初心者です
10日ほど毎日6km走りこんで
走ることが楽しくなってきました
今回まともにジョグ靴を買おうと検討しているのですが
アシックスのゲルとGT2110どちらにするか迷っています
どちらがいいかアドバイスください
よろしくです

9：2006/07/11(火) 08:34:38
シューズとしてどちらが良いか？と言われれば2110だと思います。
ただ、あなたの運動強度でゲル（ヘリオスだよね？）じゃダメかと言うとそんな事はない。
大切なのは、ラスト（足型）が自分に合うかどうかです。
アシックスのラストが自分にジャストなら問題ないけど、
これ！と決めずに、まっさらな気持ちでお店でフィッティングされたら如何でしょう？

普段走られてる距離、時間等を正確に伝えて、お店の方にアドバイスもらうと良いと思います。
フィッティングの際、かかとのフィット感は特に大切にされて下さい。
かかとのカップが合ってないと、足に故障が出る原因となりますので、じっくり試着して下さいね。

10：2006/07/11(火) 11:03:15
ご丁寧に説明ありがとうございます
かかとのフィッテングってかなり大事なんですね
2110は頭の隅に置いといて、合うか合わないかに
まずは気を配ってみますね

今からｹﾞﾄしてきます

11：2006/07/11(火) 12:57:28
>>9さんと店員さんのアドバイスをもとに
いろいろ試し履きしていったら
最終的にミズノのウェーブエリクサーワイドに辿り着きました
2110も良かったんですけど
こちらは一体感が全然違いました
極端な言い方すると、ただ軽いだけじゃなく
靴を履いていないような錯覚に陥るほどのものでした
いい買い物ができたのではと満足してます
>>9さんありがとうございました

12：2006/07/11(火) 20:58:29
>>11
ご自分に合ったシューズを購入できたようで良かったですね。
シューズが合わないと、ジョグ自体の楽しさ半減、辛さ倍増ですからね。
故障を防ぐと言う面でも、シューズが合うと言うのが、ジョグをする上での基本になると思います。
シューズも決まった事だし、暑い時期になりますがマイペースでジョグを楽しまれて下さいね。

13：2006/07/12(水) 06:52:01
男なのにおっぱい大きい俺はどうしたらおっぱい減りますか
腹も足もサイズダウンしてるのに胸板だけ変化が感じられない…

14：2006/07/12(水) 14:11:54
あれ、食後から何時間あけてから走っていいんだっけ

15：2006/07/12(水) 15:06:15
食後でもすぐに走れるように練習すると、ウルトラ出れるよ

16：2006/07/12(水) 15:33:39
>>14
>>6

17：2006/07/12(水) 16:01:17
皆さんはジョグ用シューズは何足お持ちですか？
できるだけ１足を履き続けるより
何足か履きまわした方がいいとサイトで
見たことありまして
実際どうなでしょうか

18：2006/07/12(水) 21:00:10
>>17
わたしは一足

19：2006/07/12(水) 21:33:47
現役で三足、ｾｰﾌﾃｨ、走りこみ用、ｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚ用

20：2006/07/12(水) 22:12:55
普段６０分から９０分くらい走ってるんだけど昨日は１８０分走ってみた
そしたら次の日朝起きたら膝とか痛いの！
やっぱり一気に時間伸ばしすぎたかな？

21：2006/07/12(水) 23:47:31
膝痛抑えるためには１日９０分以内がいいらしいよ

22：2006/07/13(木) 00:01:14
普段のペースで7km走るより、LSDで7km走る方が疲労感が全く違うんだね。
体力の無い自分に失望したYO！｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

23：2006/07/13(木) 00:16:36
>>17
外走りとジム走り用で2足。
月間の距離も1/3～1/2近くはジムのトレミルになっちゃう。
外の方が気持ちいいんだけどね。

ところで靴を新しくする基準ってやっぱ距離？
外とジム履きじゃまた違うよね。

24：2006/07/13(木) 00:50:16
アシックスゲルコモドを２足ローテではいてます。ＧＴ2110が幅広すぎる人にはオススメ。

ジムではフラットソールのほうがマシンを扱い易いのでエイリアンスタンパーはいてます。トレッドミルはしません。
走れる靴ではないですしジムの日は足を休める意味もあります。他人のトレッドミル見ると走りたくなるので。

25：2006/07/13(木) 10:37:17
>>20
３時間も走った後はせめて１日休養汁。
ロングも悪か無いけど、せいぜい週１くらいだと。

26：2006/07/13(木) 18:39:50
今日も暑かったなぁ･･･
日中は、春先にはあれほどいたダイエットランナーを全く見かけなくなった。
涼しい時間帯にはいるんだろうけど

27：2006/07/13(木) 18:43:51
ジョギングするようになって土の道路の素晴らしさに気付く。
もう公園に行くしかないよ
マンドクセ

28：2006/07/13(木) 22:06:02
わたしも走ってきたよ　３．５Kmほど・・＾＾；
ずっと５Km～７Kmだったんだけど、なんとなく暑さで自粛。
運動後、顔がかっかしちゃう。

食事前に走ってたんだけど、食事後（すぐじゃないけど）走ると楽に走れる気がする。
まあこんなちっとしか走ってないからあれだけど。

29：2006/07/13(木) 23:33:40
お前らまだサウナスーツ馬鹿見ますか？
夜8時でも28℃はあるのに

30：2006/07/13(木) 23:40:46
サウナスーツはジョギングの必需品。

31：2006/07/13(木) 23:52:16
>>29
見る。決まってババア。すぐ挫折するだろうな。

32：2006/07/14(金) 00:25:39
サウナスーツじゃないけど、おもいっきり長袖のウインドブレーカー＆長トレパン＆
帽子＆肩にはタオル＆サングラスのたぶんおばさんを見た（全て覆われているので、
男女判別不能に近い）。手袋もしてたかも。たぶん日焼け防止＆サウナ効果を狙った
ものと思うが、かなり目立つ格好ではあったな。

33：2006/07/14(金) 00:26:01
ジョグってたら数人でたむろしてたヤンキー？に「ファイト」って声かけられた
臆病な僕は無視して走り去ることしか出来ませんでしたよ
ああ怖かったもう２度と通るかあんな道

34：2006/07/14(金) 00:30:05
川沿いを走ってると犬に襲われる事が多い
リードを離して気分よく犬に走って貰いたいつもりなんだろうが
最悪



35：2006/07/14(金) 00:32:41
トレーナー二枚にシャツ一枚、トレーナーのフード被ってその下にニット帽、そしてサウナスーツ着て走ってる俺は異常者

36：2006/07/14(金) 00:39:47
こないだ川沿い走ってたら前方30mほどの車に犬がつっかかってた
徐行しながらクラクション鳴らしまくりで2分くらいたったあとｸﾁｬﾊﾟｷｮﾒｷｮって･･･
回れ右して新しいコース探索した

37：2006/07/14(金) 00:53:03
変わった鳴き声の犬ですね

38：2006/07/14(金) 01:00:56
短パン、ノースリでも死ぬほど暑いのに、
長袖長パンで走る人ってよほどのドＭとおも。
でも、けっこう多いんだよね

39：2006/07/14(金) 01:08:22
夜11時から10キロ走るつもりが、あまりの暑さに7キロで止めておいた
夕方並みの暑さだったな、まだ室温28度だよ・・・

40：2006/07/14(金) 01:24:02
ダイエット目的の人は長袖の人が多い

41：2006/07/14(金) 02:21:50
走り終えた後の汗のせいか、顔がもの凄くひりひりする…。
みなさんはこんな事ありますか？

42：2006/07/14(金) 02:50:55
22時から家の周辺を30分ゆっくり走ってるけど
夜でも水分補給必須だな。

顔中流れるほど汗かいたがひりひりはしないな。
日に焼けたのではなくて？

43：2006/07/14(金) 06:23:51
ダイエット目的で走ってるけど、毛深い俺には長袖は欠かせない

44：2006/07/14(金) 08:22:14
やっぱり夏はタイム落ちますか？
自分ではむしろ以前よりいいペースで走ってるつもりなんですが、
実際のタイムは今までで最低だったりします。

45：2006/07/14(金) 08:24:12
朝５時から走ったけど、6時すぎたら直射日光ビカビカ・・・
4時から走らないと暑さと日焼け対策にはならないね

46：2006/07/14(金) 08:26:55
>>41
多分だけど、袖で汗をぬぐってない？
俺もそうなんだけど、袖で汗を何度もぬぐうから、擦りすぎてヒリヒリしてるんじゃないかと

47：2006/07/14(金) 08:30:10
>>44
1時間10分くらい走って5分ほど落ちてる。
ラスト2～3ｋｍはバテバテっす。

48：2006/07/14(金) 08:32:59
>>46
バンダナ(ヘッドバンド？）とかランニング用の帽子とか、そういうの使わないの？
なんもなしじゃ、気になって走れないでしょ。

49：2006/07/14(金) 08:39:27
>>48
うん、使わない。　去年メッシュの帽子を買ったんだけど、
ガキの頃から帽子を被る習慣がないので、被ってると気になって気になって

50：2006/07/14(金) 08:43:40
日焼けがイヤで長袖長パンです。顔は日焼け止め塗って帽子。
ペースはいい感じ。身体が最初から温まって動きやすい感じというか。
でも走り終わったあと、しばらく暑さで死にそう。

上下黒のウィンドブレーカーの人は見るなぁ。
ウォーキングの人で日焼け防止で、サングラスから手袋からすごい人は必ず見るね。

>>35
怪しい人に見えるかもｗ

51：2006/07/14(金) 09:18:30
>>46
手で拭うことはしてますが、袖で拭うことはしてませんよ。
やはり肌が弱すぎるっつことですかね？

52：2006/07/14(金) 09:55:08
今日からダイエット目的でジョギングを始めようと思ってます。
しかし、喘息持ちでちょっと不安なんで、このスレで同じように喘息持ちの方がおられましたらアドバイスください。

53：2006/07/14(金) 10:43:27
走った後の冷えたスイカが美味すぎる。


54：2006/07/14(金) 12:19:32
昨日、ジョギングしながらアイス食ってる女がいてﾜﾗﾀ

55：2006/07/14(金) 15:48:18
>>54
泥棒よ！その女つかまえて！

56：2006/07/14(金) 17:25:00
ニュースで熱中症、水分補給と連日言ってるがジョガーからすると「いまさら」って感じだな
普段走ってる分体温調節にもたけてるし、脱水を起こす兆候も体感してる
あの景色が黄色くなって汗が出尽して鳥肌の立つ・・・
経験は何よりも予防になる

57：2006/07/14(金) 17:52:43
あっそ

58：2006/07/14(金) 19:04:35
っこ

59：2006/07/14(金) 19:55:57
>>54 俺なんて今日、缶チューハイ飲みながら走ってるジョガー見た。

60：2006/07/14(金) 20:23:59
熱い暑いあついんだよバカああああああああああああああああああ

61：2006/07/14(金) 20:41:02
暑い日ほど意欲的になるのは俺だけか？
いや、なんか大量に汗かくのが気持ちよくて。

62：2006/07/14(金) 20:43:06
>>60
ウッセｶｽ
冗談は面だけにしろ

63：2006/07/14(金) 20:50:34
>>56
兆候あるね。
低血糖に似てるけど、鳥肌というか暑いはずなのに悪寒がする感じ。

64：2006/07/14(金) 20:51:41
海のシーズンまでに痩せようと思って、来週からジョギングを始める予定です。
今迷っているのは、毎日5km走るのと一日おきに10km走るのとでは
どちらが痩せる効率がよいかということで、皆様の考えをおききしたいと思います。
日曜の夜にまたここを見にくるので、そこまでの書き込みで自分に合いそうなものを
実践したいと思います。
それではよろしくおねがいします。

65：2006/07/14(金) 20:52:59
毎日１０ｋ
夏まで時間ねぇから死ぬ気でやれ

66：2006/07/14(金) 20:57:27
暑いときのどうでもいい小技、其の一
無駄に汗が滴ってるところ手でぬぐい、耳、および、手のひらを湿らす
耳と手のひらは放熱効果大


67：2006/07/14(金) 20:59:23
アンダーアーマー長袖で走って、走り終わって袖まくって歩くと気持ちヨス

68：2006/07/14(金) 20:59:32
毎日15～20km走れば、徐々に痩せる
月間400kmだな

69：2006/07/14(金) 21:04:47
>>56
>>63
俺もゾクゾクッと来る事何度もあるけど、それって脱水症状なの？
脂肪が燃焼してる時になるって聞いたことあるんだけどなぁ

70：2006/07/14(金) 21:07:42
初心者がこの時期に月間400ｋｍはでんじゃらすｗ
中3日以上あけないようにして、月間100ｋｍ目指すところから始めると良いよ

71：2006/07/14(金) 21:09:27
来週からとか言ってる時点でもうダメな予感がするｗ

72：2006/07/14(金) 21:18:15
すねの骨あたりが痛いんだけど、
走り方悪いのかな？

73：2006/07/14(金) 21:20:44
>>64
来週から海シーズンまでか・・なんか遅いよ思い立つのｗ
まあやらないよいから、若くて重くないなら、もちっと過激に頑張ってみたらいかが。
突然走り出して大丈夫かどうかだけちと気になるが、きっと耐性あるってことで。
その２つ選択は、どっちもどっちかなぁ。
一日おきに１０Kmで間の日は室内で足踏み運動とかするのがいいかも。

74：2006/07/14(金) 21:39:34
【熱中症の予防】
ﾏｼﾞﾚｽすると、盛夏のｼﾞｮｸﾞは2KMごとに給水（200cc前後）、首、頭に水をかけ冷やす
（遅い人は1KMのほうがいいかもね）
靴が濡れて、ｸﾞﾁｮｸﾞﾁｮ音がするようになるけど、それは辛抱する
できるだけ木陰を走る
走る前にも少し水を飲んでおく

75：2006/07/14(金) 22:01:51
>72
シンスプリントじゃないかな。

76：2006/07/14(金) 22:07:45
走る前は絶対飲まないと駄目
コップ１～２は

77：2006/07/14(金) 22:18:20
1回に吸収できる量は250mm程度
ジョグ2時間前くらいから、30分おきに250mm（コップ一杯分）飲む癖をつけるといい

78：2006/07/14(金) 22:19:57
mmじゃなくｃｃだったｗｗｗｗｗｗｗ

79：2006/07/14(金) 22:20:56
>>77
それだと飲み過ぎでお腹ガポガポにならないの？

80：2006/07/14(金) 22:23:05
ガボガボになるのは一気に大量に飲むからだよ。
体に吸収されてるから大丈夫！　その為の250ｃｃ

81：2006/07/14(金) 22:32:29
夏に走るといっぱい汗かいていっぱい水を補給するから
体の中の水分やらなにやらはげしく入れ替わると思うけど、
これって、内蔵とか体とかに強い負荷をかけてたりしないのかな？


82：2006/07/14(金) 22:42:34
それは当然かかるんじゃないでしょうか
多量に水を飲める体質になるには慣れが必要だと思う
運動初心者は思うように体が水を受け付けないのも
熱中症になる原因と思います

83：2006/07/14(金) 22:45:05
ジョギングしてる方へ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/ovalball/1145783824/

84：2006/07/14(金) 22:45:20
軽い熱中症になっただけで、とたんに水分も受け付けなくなる。
おとなしく休めってことだよな？普段、飲み食いランは比較的
平気な方なんだけど、この前はやられた。恐ろしいものよ。

85：2006/07/14(金) 22:48:09
>82
運動中は水を飲むな！
っていう昔風の指導もそれなりに意味があるってことかな。

86：2006/07/14(金) 22:59:51
俺ジョギングの後１リットルくらいポカリとか、お茶飲むけど、オシッコに出ない１リットルも飲めばオシッコに出るはずなのに

87：2006/07/14(金) 23:02:57
後、走ってる時、寒気するけど何でなん？

88：2006/07/14(金) 23:03:42
余分なものは出てないということだ
全部体が必要なものとして吸収してるんだろう

89：2006/07/14(金) 23:05:47
後、走ってる時喉かわいて仕方無いんだけどジョギング中に飲んで走ったら何かポチャポチャなって腹痛くなる。でも脱水症状なったらヤバイし。皆そこんとこどうしてるの？


90：2006/07/14(金) 23:09:23
質問ばっかりでゴメン(^_^;)

91：2006/07/14(金) 23:09:59
>>90
能登かわいいよ能登

92：2006/07/14(金) 23:19:33
月間100ｋｍ走ろうと思うとどれくらいのペースで走るのが良いのでしょうか？

93：2006/07/14(金) 23:30:05
>>92
休日 12km (8km/h）
平日 6km × ２回 (自由な速度で 10～12km/h）

これで 100km くらい行かない？

94：2006/07/14(金) 23:35:48
>>92
一日おきに8ｋｍ程度
15回走ったとして120ｋｍだけど、都合で走れない日が2～3日出たとして
数ヶ月平均すると100ｋｍ程度にはなるんじゃないかな？
こう考えてみると、月間100ｋｍはそう楽じゃないよねｗ

95：2006/07/15(土) 00:28:19
自分は今月からはじめたんだけど
平日・休日問わず一日6km走ってる
時間あるときは休日に限り10～12kmこなす
一月に20日走るよう目標立てて取り組んでますね
これで100～150kmはいける

96：2006/07/15(土) 00:32:03
>>52
遅レスだが、当方も喘息持ち。
走ることに慣れれば、走って発作が出ることなどない。むしろ走り出してから
発作の起きる回数はかなり減った。
ただし、普段あまり運動していないのであれば、いきなりジョグから入ったら
疲労で体が弱って激しく発作が起きそうな気がする。
ってことでウォーキングから始めてみては？
１時間楽に歩けるようになったら、かなりゆっくりなペースで３０分のジョグに
切り替えて、それも楽にこなせるようになったら徐々に距離を伸ばしてみては
どうだろうか。
喘息持ちであっても、徐々に慣らしていけば３ヶ月もあれば１０キロくらい余裕で
走れるようになるから大丈夫だ。

97：2006/07/15(土) 00:56:08
1日100km計画いいね！頑張ってみようかな。
それだと好きな時に走ればいいし。目標もできるし。

98：2006/07/15(土) 00:58:13
>>97
計画も何も、それはウルトラマラソンと呼ばれている。
確かに目標としては申し分ない。頑張ってくれ。

99：2006/07/15(土) 01:08:42
ﾜﾛｽ

100：2006/07/15(土) 05:32:57
今から走ってくるよ。久しぶりだからｶﾞﾝｶﾞﾙ

101：2006/07/15(土) 05:39:27
>>89
のどが渇いたと感じた時点で、既に水分不足
乾きを感じる前に飲めと言われているよ
カポカポになるのは水分の補給が遅れ、
一度にたくさん飲んでしまったからではなかろうか？
水分を失うと、血の濃度が上がり、心臓に負担がかかり、
心拍数も上がるのでいいことないです
ｼﾞｮｸﾞの後は、失ったﾐﾈﾗﾙの補給も忘れずに・・・・
http://www.fcjapan.co.jp/coaching/we/205.html
http://www.fcjapan.co.jp/coaching/we/117.html

102：2006/07/15(土) 13:07:17
うわー今日生まれてはじめて命の危機を感じた
午前中でも10時以降に川原を走るのは厳しいな
帰ってから水を1リットル近くも一気飲みしてしまった

103：2006/07/15(土) 13:16:57
(´ー｀)へぇー
バカじゃねーの
熱中症で死ねよ

104：2006/07/15(土) 19:58:12
２時間ゆっくり一回も止まらず走り続けたら何カロリー消化する？大体でいいから教えて欲しい

105：2006/07/15(土) 20:09:38
>>104
http://masa.moto84.com/running/jogsim.htm
コースと時間と体重をINPUT
calc（計算）をクリックすれば計算してくれる

106：2006/07/15(土) 20:14:55
１０５ ありがとう

107：2006/07/15(土) 20:33:12
今日はあまりの暑さに走るの止めた。
いつものジョギングコースそばを自転車でプラプラ散歩してたら
走ってる人が多いのに驚いた。
自分は去年の秋から走りはじめたんで夏のジョグは未体験ゾーンなんだが
我慢して走ってたら慣れるんかな？

108：2006/07/15(土) 20:46:19
１０７ 俺と一緒や暑いから２０分でダウンしてしまう。

109：2006/07/15(土) 21:27:43
ジョギングは日が沈んでからに限るね
それでも結構暑いけど

110：2006/07/15(土) 22:34:53
今走ってきた。
走った後の水は最高だね！

111：2006/07/15(土) 22:42:56
今帰ったどー。雨降ってたから結構涼しかった。

長く走ると膝の内側の古傷が疼くのでサポーターをしてみた。いい感じ。
で、サポーター付けて気づいたけど左足だけかなり内側に荷重してる。
もしかして古傷じゃなくてフォームが悪かったのだろうか。
気づいてからは意識して荷重してみたがむつかしい。矯正は容易じゃなさそう。

112：2006/07/16(日) 00:34:27
>>105　ありがとー。これすごく楽しいソフトだね。
普段走ってる川沿いのコースが5.5kmもあると分かった。
30分弱走ってるだけだから大したことないと思ってたけど。

しかしこの季節は早朝か深夜に走るに限るわ。熱中症か日射病でやられてしまう。

113：2006/07/16(日) 06:01:19
走りに行ってきますﾉｼ

114：2006/07/16(日) 07:48:15
>>41
自分もヒリヒリしますよ～
顔さわると汗が渇いて塩になってるから
塩負けというかそのせいだと思ってるけど

115：2006/07/16(日) 09:46:46
この時期、日中に走るのは危険だしメリットも少ないかもしれないけど、
大量の汗かいて、ゼイゼイ言いながらやってると、なんか充実感があるんだよなぁ･･･
単なる自己満足だけど、真夏の日中ジョグも好きだ。

116：2006/07/16(日) 10:03:35
みんな平均でどれくらいの時間走ってますか？

117：2006/07/16(日) 11:38:40
一時間

118：2006/07/16(日) 12:17:44
アミノサプリとアクティブダイエット、どっちがいい？

119：2006/07/16(日) 12:31:26
頭が痛くなってから走り終わるのってやっぱまずいっすよね？昨日昼に走ってて頭痛くなって帰りました(>_<)

120：2006/07/16(日) 13:30:11
４５分位かな

121：2006/07/16(日) 14:54:53
>>119
もしかして、厳しくﾀﾞｲｴｯﾄしてませんか？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　→　ｹﾄﾝ体発生　→　頭痛　（自信なし・・

>ｼﾞｮｸﾞ時間
最近暑いから、70～100分ぐらい
走りながらシャツを絞るよ


122：2006/07/16(日) 15:04:53
>>118
バーム

123：2006/07/16(日) 15:23:59
>>107
>>108
夏場がんばって走ると体力つくぞ。
秋になって気温が下がってくると実感するし、
翌年の夏も楽に走れるようにもなる。

124：2006/07/16(日) 16:34:48
>96
ありがとうございます。昨日ウォーキングよりちょっと速めくらいで50分走りましたが発作は大丈夫でした。
いつか10キロ走れるように頑張ります！

125：2006/07/16(日) 16:58:10
バームの類似品で効果変わらないが安いってのない？

126：2006/07/16(日) 21:50:38
今日の午後、雲が厚めで涼しげな風が吹いてたのでジョギング開始。
走りはじめて一時間ぐらいしたら雲が切れて直射日光サンサン。
慌てて引き返し。なんとか無事に帰りついたけど、Tシャツから滴る汗が
太腿を伝って靴の中に入り込んでぐちゃぐちゃのずぶ濡れ。こんなのはじめてだ。
夏はすぐに逃げ帰れるように近場の周回コースにしようとおもた。

127：2006/07/16(日) 22:08:31
>121ｻﾝ
ダイエットはしてないです。自分受験生で気分転換に１時間(も走ってないかも)ぐらい走りました。かなり久しぶりに運動したせいかありえないくらい汗をかきました(。。；)

128：2006/07/16(日) 22:10:00
>>125
1～2時間のｼﾞｮｸﾞじゃ、VAAMの効果なんて感じた事はないな
ｱﾐﾉ酸を体内に吸収したいのなら、たんぱく質を摂るのと同じ事
3度の食事でたんぱく質を出来るだけとること、できなきゃｼﾞｮｸﾞ後などにﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲めばいい
http://www.kenko.com/product/item/itm_6841749072.html
２カップを標準で摂ることになってるけど、だいたい１カップにしてる（約60円分）
これにクエン酸を小さじ１、果糖を小さじ２、水200CCでシェイクして冷やす
疲れも取れるし、満足感もあり、美味しいよ

129：2006/07/17(月) 04:27:04
>>128
俺はVAAM効くよ。体質もあるんだろね。
あとダイソーで売ってるニンニクの梅酢漬けのおつまみはヤバイ。

めちゃくちゃ走れるｗ

130：2006/07/17(月) 06:28:17
さっき走ってきた。
横断歩道で信号待ちしてて、青になったから渡ろうとしたら ﾊﾞｲｸの音が鳴り響いた。一つ先の十字路から曲がってきたﾊﾞｲｸなんだけど、今は車道は赤だしﾊﾞｲｸも止まると思って走ったの。でも、段々怖くなって急いで渡ったら そのﾊﾞｲｸが信号無視して行きやがった。

軽く恐怖感じた((ﾟДﾟ;))
汗がひいた。

131：2006/07/17(月) 07:02:46
>>105のやつを使わせてもらったら、これから走ろうとしてるとこ、
消費カロリー4061カロリーだった。
やり続けたら消滅するな。

距離は七キロなんだけど、こんなになることあるもん？

132：2006/07/17(月) 07:09:22
>>131
406.1kcalじゃねーの？
フルマラソンしたってありえねー

133：2006/07/17(月) 07:34:05
ヒント:距離は7キロ

134：2006/07/17(月) 07:36:01
いやありえるだろ。
よほど体重があるか、距離があるのか…

135：2006/07/17(月) 07:41:23
505ｋｇの体重で7キロを1時間で走ると
消費カロリー 4065.3 Kcal

136：2006/07/17(月) 07:48:43
とりあえずボクサスリムスーツ買った。これにアイポッドを装備する。
さらに次のターンでバームを投入！
これで完璧だｗ

137：2006/07/17(月) 08:12:09
２時間走ってそのまま寝たら筋肉の回復はできないかな？
走る前に食事してれば大丈夫？

138：2006/07/17(月) 08:31:49
>>137
筋肉の超回復の事を言ってるのかな？
ジョグで鍛えられるのは遅筋なので、超回復の事は気にしないで大丈夫。
ジョグ程度の運動強度だと、筋繊維は傷つかないので超回復によって
筋繊維が太くなる事は殆ど無いよ。
それよりは筋疲労の回復目的なら、ＢＣＡＡ等のサプリを摂取する方が有効。

139：2006/07/17(月) 08:52:23
T山をジョグって、次の日に平地 20km の LSD やって
脚中筋肉痛で痛い俺が来ましたよぉ～

やっぱ山の下りがキツかったんかな？
S625x の記録によると時速 15km 近くまで出てるw

140：2006/07/17(月) 08:53:12
「ボクサスリムスーツ」は優れた蓄熱保温効果を持つ新素材・エステディマAgαを使用。
内側のポリウレタンにAg（銀イオン）を配合する事で、銀の赤外線に対する反射作用を利
用し人体から発する熱を逃がしません。
また、太陽光などの外部からの赤外線を効率よく吸収し、これらの機能が発汗の速度を
速め、短時間で効率よくシェイプアップできます。


すげええええええええええええええええええ
ホントにすげえよ！
すげえすげえ
冬に着るのを今買ったんだよね？

141：2006/07/17(月) 09:10:48
サウナスーツよりも効きそうだな。
買おうかな。

142：2006/07/17(月) 09:20:51
>>136>>140-141　あぼ～ん

143：2006/07/17(月) 10:51:01
いまどきサウナスーツ着て走る人って…
これって、ボクサーが減量クリアするのに
一時的に使うもんだよね

144：2006/07/17(月) 10:53:17
汗かくから効率良いよ

145：2006/07/17(月) 10:59:25
>>144
確かに効率よく脱水になれるな

146：2006/07/17(月) 11:02:50
普通に走ってても、昨日は倒れそうになったというのに・・・

147：2006/07/17(月) 11:15:00
水分補給が足りないんじゃ？

148：2006/07/17(月) 12:11:05
>>139
高尾山

149：2006/07/17(月) 12:49:51
3日前からジョギング初めて、今日ついに足が痛くなり、歩くのも痛いです。
股と足裏足首辺りが痛いんだけど、今日もちゃんと走ったほうがいい?
今日休んだら、この3日間が無駄になるような気がして…

150：2006/07/17(月) 13:04:48
>>179
無理しない方がいい。
体調悪い日は素直に休むのが一番だよ。
俺なんか気が向かないだけでも2～3日休みしね。

だからってタイムが落ちたり、太ったりしないよ、逆にタイムや距離が伸びる事もある。

151：2006/07/17(月) 13:05:18
すまん>>149だった

152：2006/07/17(月) 13:07:20
>150
ｻﾝｸｽです。 今日はダンベルだけやります。

153：2006/07/17(月) 13:10:26
サウナスーツを着てダンベルを持って
走るのが最高のトレーニングだよ

154：2006/07/17(月) 13:26:06
>>153
しかし冗談じゃなくマジでそういうイデタチの奴もいるんだよなあｗ
普段運動をろくにしてない奴があんな格好してたんじゃ10分も持たないだろうに

155：2006/07/17(月) 13:28:58
半年前から走ってます。ダイエット目的。週に２～５くらいです
一日に５～６ｋを１０分走る（１．５ｋｍ／１０分）、５～１０分歩く、×３してます。
１０５さんのとこで調べたら消費量３００キロカロりくらいでした。。。
最近運動前にvaam飲んでるんですがこんなに短時間、低消費量ではこうかはうすいのでしょうか。。。
もともと気休めていどではあるのですが、お金もかかるので。やはり皆さんくらいやらないとこうかはないのでしょうか、、
また効果的に摂取するほうほうがもしあったらおしえてください。私は走る直前に飲んでいます。

149さん
私も３日とか一週間とか空けてしまったりするのでいまだにそれわかります。歩くのもいたいのは結構つらいですね。
今日はやめておいたほうがいいんじゃないですか？どうしても運動したいなら準備体操をしっかりしてからあるくとか、、、あったまって調子よくなったらちょっぴり小走りとか、、いつものペースのままで走るのは結構大変だと思います。

156：2006/07/17(月) 13:37:14
>>144
汗をかく→効率よく脱水になれる→効率よく自殺w


157：2006/07/17(月) 13:43:39
サウナスーツってなんか意味あんの？

158：2006/07/17(月) 13:45:39
汗をかく＝脂肪が燃えている

大きな勘違いだよ全く

159：2006/07/17(月) 13:49:14
>>155
適正カロリー
そして筋トレ
一番必要なのは基礎代謝の向上


160：2006/07/17(月) 15:06:27
>>148
ふおっ。ばれた。ちなみに平地はA川。
今日は体が頑として動こうとしない。異様に眠い。

スポーツ屋さんでクエン酸はすぐ買えたが果糖
にはなかなか巡りあえない。なんか美味しそう
なのに。実は普通にスーパーで売ってるのか？

161：2006/07/17(月) 16:06:48
>>155
ｺｰﾋｰが平気な人ならそのほうがいいかも？
>VAAM
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/fruits9.htm
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/vaam.htm
ようするに疲れにくくなる、ｴﾈﾙｷﾞｰ切れになりにくいとい感想はみなさんお持ちだと思います
（脂肪燃焼に効果があるというのは疑問だということ）
でもｴﾈﾙｷﾞｰ切れになるようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしなければわからないというのが、私の意見です
ですから月に400km走る私の場合は20km程度であれば必要ないです

>>160
果糖はｽｰﾊﾟｰでは見たことないです
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_751176.html
http://www.rakuten.co.jp/nk/449157/450610/
送料が問題、送料無料になるように、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄとか日用品を合わせて3000円以上なるようにする手もある？
＜参考＞
http://www.somos.co.jp/solution/013.htm
http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html

162：2006/07/17(月) 16:49:49
>>149
股が痛いって股擦れってこと？
それとも骨や筋肉が痛いの？

163：2006/07/17(月) 18:55:43
>162
筋肉が痛くて、階段の上り下りがかなりキツイです…

164：2006/07/17(月) 19:11:39
>>161
ありがとー＞果糖（なんか糖尿病の人にも優しいらしいね）
なんか、なんでもちょっとでも効果有るって話があると、そこここ
で商品化されるサプリ業界なのに、果糖はスルーされてるのかw

月400kmですかぁ。だらだらとした生活してる俺にはとても無理
だなぁ。でも、今月は 200km にチャレンジさ。

165：2006/07/17(月) 19:23:10
減量が目的じゃなくて健康になる事が目的なんですが
３㎞を約１５分で走るのは効果ありますかね？
距離伸ばした方がいいですか？

166：2006/07/17(月) 19:41:46
>>165
そのパターンってあんまり聞かないから良くわからんな。

6km くらい(30分くらい? そんなにペース上げなくていいと思う
が)を最低週２回くらいだと、普通の健康ジョグって感じもする。

15分動けば 15分だけの効果があると考えて、週あたりどれくらい
時間をつめるかって考えたらどう？１時間週１と15分週４だと、後
者の方がいいかもしれないし。

167：2006/07/17(月) 20:43:06
>149
股の付け根の筋肉が痛いんじゃないか？内転筋ってやつだとおもう。
おれも走り初めはそうだった。
無理せず休んで痛くなくなったら走ればいい。
そのうち走っても痛まなくなるよ。


168：2006/07/17(月) 22:59:30
>167
そうです、付け根の部分です!
これは走り始めた人はみんな痛くなるんですね。今日軽い筋トレとストレッチとマッサージして休みました。

169：2006/07/17(月) 23:12:07
ジョギングはどの時間に走るのがベストなんでしょうか？
朝は食べる前に走ってはいけないと聞きましたがそうなんですか？

170：2006/07/17(月) 23:14:18
食べる前に走るとひだる神にとり憑かれるぞ

171：2006/07/17(月) 23:19:20
走るの嫌いな私が長く走れるようになって調子に乗っていたら
膝を痛めてしまった。
和式トイレで用が足せない。
でも折角持久力が付いたから走りたいジレンマが・・
明日から暫らくウォーキングしかないかなぁ。走りたいよー

172：2006/07/17(月) 23:41:53
>>169
朝しか時間がないなら仕方ないと走る人も多い。

リスク要素は、
・睡眠時の脱水の影響が多い（→水分をしっかり）
・体が寝てる（→あんまりキツい走りはしない）
・空腹で動けない、また、筋肉分解のリスク（→なんか補給してから。BCAA なども）

夜も可能だが暗いし、深夜はだめ。この季節昼間は糞暑い。
意外と朝もいいのかなと思うが。

173：2006/07/17(月) 23:53:27
深夜走るのってまずいの？
会社から帰ってくるのが11時半ぐらいで、
そこから準備して30分走って、ストレッチして
1時ぐらいに風呂入って寝るのが習慣なんだけど。
朝走ると一日呆けちゃうし。

174：2006/07/18(火) 01:05:28
深夜が安全ならいいんじゃないの
ヤンキーに囲まれたりしても自分の身を守れるなら

175：2006/07/18(火) 01:17:45
>>171
オレもジョギングのケガでひと月以上走れなかったことがあるから
焦る気持ちは分かるけど、ケガを治す方が先。
リハビリを兼ねて復帰して3週間で元のレベルに戻った。
この先何年も走ると考えれば、数週間くらいのことは我慢できるよ。

176：2006/07/18(火) 08:52:14
最近サウナスーツとか上下長袖の人が増えた。
誰か代表して死んでくれれば、そういう人も減るのになあ。

177：2006/07/18(火) 09:13:05
>>176
恐ろしいのは、みんな効果があると思ってる事。
ここまで都市伝説並みに広まったのは凄い。

でも、日焼け対策には良さそうだなw

もうノースリーブのウェア買っちゃった。もう、焼いちゃえとw

178：2006/07/18(火) 11:36:18
別に他人が何着て走ろうが気にならない
自分のことでいっぱいいっぱいです

179：2006/07/18(火) 13:07:26
くそぉ、雨だよ
こういう天気の日は無理して走らないほうがいいのかな
朝鮮絵合わせでもするかな

180：2006/07/18(火) 13:16:32
こんな雨の日に室内で出来るおすすめ有酸素は？

181：2006/07/18(火) 13:22:50
>>180ダンスダンスレボリューション

182：2006/07/18(火) 13:54:39
>>180
踏み台昇降
もも上げその場足踏み

183：2006/07/18(火) 14:10:39
果糖とクエン酸はヤフオクで買ったよー！

184：2006/07/18(火) 14:12:11
長谷川理恵ｻﾝ、皇居の周り２時間走ってるらしいね。
毎日走ってるみたいだけど（場所はいつも皇居周りかどうか走らない）
どうして太っているんだろうか？

185：2006/07/18(火) 14:13:14
>>172
親切にありがとうございます。
朝は食べてから走ることにします。

186：2006/07/18(火) 16:43:00
>>184
去年か一昨年だったかの北海道マラソンで熱中症で倒れるまでは
東京国際女子マラソンの出場資格タイム取得を目指して(確か3時間ちょっと)
目一杯追い込んだ練習してたらしいし。
以後は体調回復のために食事量の増加と、練習量が落ちてリバウンドしたのでは?
一時期のQちゃんみたいに。

187：2006/07/18(火) 16:48:15
雨だけど、頑張って走ってみた。
靴乾かないので、ついに布団乾燥機出動。

足を故障して、医者には休めと言われながら、
だましだまし走ったり歩いたりしてます。
休む勇気がない。
今休んだら、また太ってしまうような気がして。
せっかく、腹筋がいい感じに削れてきたのに
また、ぷよぷよ生活に戻るような気がして。
でも、休まないと、走り続けることが出来なくなったりして・・・
でも、休む勇気がない。

188：2006/07/18(火) 16:53:37
まぁでも長谷川理恵さんは健康的で綺麗だよ。
あんな風になりたい。

189：2006/07/18(火) 17:13:23
>>187
あともう一歩！休む勇気を！
走りたいのはとにかく我慢。
早歩きに代替しても絶対に戻らないよ。
呪縛から逃れてください。

190：2006/07/18(火) 17:25:19
長谷川理恵さんは妊婦だからね

191：2006/07/18(火) 17:44:12
>>187
俺も雨の中2時間半走ってきたよ
濡れたけど涼しくて走りやすかった
なぜか昨日より1.5㎏も体重落ちてたしｗ
俺も一日でも休むと休み癖が出てしまいそうなので雨でも走ってる

192：2006/07/18(火) 20:44:56
>>166
参考になりました！ｻﾝｸｽです。
走り始めて20分からが有酸素運動になって、脂肪が燃焼されるようなので
15分くらい走っていました。週に走る回数を増やしてみます。

193：2006/07/18(火) 21:46:05
有酸素運動ばっかりやって脂肪燃やしても止めたらすぐ太るよ
たまにはキツイ走り込みもして筋肉鍛えないと

194：2006/07/18(火) 21:52:39
>>193
走ってるとき並みに食ってるからか、切り分けが難しいな。
下り坂ランニングって効くなぁ。２日経っても筋肉痛で orz...

195：2006/07/18(火) 23:41:53
>>187
そのうち本当にひどい事になるかもよ？そうなったらブヨブヨになるのは確実。
なら少しぐらいブヨブヨになってもいいじゃない。休んだほうが良いって。
直ったら、休んだ分だけ走ればいいんだし。
今後の事を考えたら、今は妥協すべきではないでしょうか。

196：2006/07/19(水) 06:36:13
雨の中2時間走ってきた
女で走ってる人、もう一人いた！

197：2006/07/19(水) 06:58:51
1時間いってきた雨の時は頭にタオルとか巻いたほうがいいな

198：2006/07/19(水) 08:30:49
>>187
故障箇所によりけりだが、水泳なり別の運動してたら？
他にも自転車とか山登りとか、いろいろ。

199：2006/07/19(水) 08:50:46
>>197
水含んでタオルの意味ある？

200：2006/07/19(水) 10:29:49
>>199
雨の度合いと走る時間によるね

201：2006/07/19(水) 14:03:40
ひさびさに雨降ってない！
今日は走ろう。
曇りが一番いいんだよね～

202：2006/07/19(水) 14:18:11
雨降ってないの？　いいなぁ･･･
2連休になってしもた＠東京

203：2006/07/19(水) 15:11:09
雨が上がってきたけど夜から走れられるかな？

204：2006/07/19(水) 15:17:31
ちょｗ
乳首がメッチャクチャ痛いｗ泣
ウェアのサイズが間違ってる？
素材がおかしいのか？
減量成功しても半年後には乳首なくなってそーー！！！

205：2006/07/19(水) 15:55:17
雨の日に走ってる人に聞きたいのですが、雨用のシューズで走ってるんですか？

206：2006/07/19(水) 17:16:32
質問です。
ジョギングして膝を痛めない為の筋トレってあります？
今やってる下半身に効きそうな筋トレはスクワットだけです。
何かおすすめがあったら教えて下さい。

207：2006/07/19(水) 17:18:07
ｼｭｰｽﾞが一番、筋肉二番

208：2006/07/19(水) 17:19:57
◆筋トレなんでも質問スレッド◆104kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147749288/

209：2006/07/19(水) 17:39:04
三時のおやつは・・

210：2006/07/19(水) 17:41:35
焼きそばUFOとのり弁


211：2006/07/19(水) 17:58:55
カステラ・・・食べたい

212：2006/07/19(水) 18:02:07
やっと雨やんだと喜んでたら腰が痛いとかｗｗ

213：2006/07/19(水) 18:42:45
雨やんだ＠東京
久しぶりに走ってくるか。

214：2006/07/19(水) 19:24:43
>>206
筋トレと言うには微妙だが、階段たくさん登れ。
でも下りは膝に負担かかるからゆっくりね。

215：2006/07/19(水) 20:03:04
>>205
一応二足あるよ
濡れたらもう片方を穿くって感じかな
昨日も濡れたんで今日はもう片方穿きました
今日も小雨降ってたけどね

216：2006/07/19(水) 20:14:38
一週間ほど前からダイエット目的でジョギングを始めました。

今は毎日一時間を目安に走っているのですが、ダイエットにはきくのでしょうか？
ちなみにスペックは149cm.49kgです。
どなたかアドバイス頂けたら幸いです。

携帯から失礼しました！

217：2006/07/19(水) 20:16:31
>>216
きく

218：2006/07/19(水) 20:25:13
>>216
効くけど、効果が現れるのは2週間後くらいから。
無理せず1ヶ月くらい続けてみ。　実感できるからね。

219：2006/07/19(水) 20:28:32
>>216　ﾏｲｽﾍﾟｯｸ　163cm

ジョギング前　７月１日開始
68.0kg

ジョギング後　現在
65.9kg　

220：2006/07/19(水) 21:04:32
>>216
毎日一時間有酸素運動＋夜７時以降は何も食べない。
効果倍増ですよ。

221：2006/07/19(水) 21:08:20
夜食べないように努力はしてるんだけど
どーしても寝る間際に空腹になってしまう・・・

どうすりゃいいのさこのハラペコ感。

222：2006/07/19(水) 21:21:27
>>221
その空腹は明日の朝食に取っておくといいよ。


223：2006/07/19(水) 21:33:11
216です。

みなさんありがとうございます！
１ヶ月頑張ってみようと思います。
七時以降食事禁止も早速明日からやってみますね。

新学期が始まる九月までに自分を磨きたいので、暑さに負けずつづけて行きます。

みなさんも暑さに気をつけて頑張って下さいね^^

224：2006/07/19(水) 21:38:24
雨あがったし、3週間ぶりに走ってくるかな。
体重に変動はないけど、明らかに締りがなくなってきてる。

225：2006/07/19(水) 21:58:42
>>215
やっぱそうなるんですね。もう１足買おうかな。

226：2006/07/19(水) 22:00:07
>>221
プロテインを飲む
規定量一回分で120kcalくらいあるけど、意外と腹持ち良いよ
ジョグやってるなら充分使われるしね
マイクロダイエットだって、プロテインにマルチビタミン足したような物だから

227：2006/07/19(水) 22:14:21
雨がやんだ隙を突いて出撃。やっぱ気持ちいいね。

228：2006/07/19(水) 23:34:29
雨の中走るのも気持ちいいよ
テンションあがる

229：2006/07/20(木) 00:30:53
今の時期、雨でもなけりゃ2時間も走れないよね。
真に恵みの雨でした。

230：2006/07/20(木) 06:29:18
4時から2時間走ってきました
雨も上がって、土はしっとり、空気もひんやり
曇りなので日差しもないし、最高！
明日もこんなだといいな

231：2006/07/20(木) 07:19:39
レス見てたけど２時間走ってる人って一回も止まらんと？俺30分一回も止まらんと走って５分くらい自動販売機で水買って休憩して、また３０分走る。一回止まったら意味ないの？

232：2006/07/20(木) 07:20:04
俺も走った
5時からだけど
涼しくて気持ちよかった
空気もおいしく感じた

233：2006/07/20(木) 07:36:06
煙草吸ってる人でジョギングしてる人いますかー？

234：2006/07/20(木) 08:03:26
>231 途中で止まっても大丈夫だよ、そんなにシビアに考えなくてもいいよ
それよりも「一回も止まらんと？」っていうことは南の方かな？
方言っていいね、なんか。

235：2006/07/20(木) 08:06:05
>>233
ノ

236：2006/07/20(木) 08:09:00
ジョギングで有酸素運動やってるのに、走った後煙草でCOやCO2吸うことの
意味がわからなくなって煙草止めた。身体が若返った希ガス。

237：2006/07/20(木) 09:10:30
今日の朝5時から走ってきた
本当に涼しくて、いつもの倍（といっても12km）走れた！
秋が待ち遠しいなあ

238：2006/07/20(木) 09:14:47
>>231
5分は止まりすぎ
5分止まると安静時心拍数近くまで下がっちゃうからな
脂肪燃焼が始まるのがジョグ開始後20分位してからなので、
効率で言うなら、できれば心拍数を極端に下げるのは良くないと思うぞ

239：2006/07/20(木) 09:45:28
>>231
2時間走ってるけど一度も止まらない
ドリンクは自宅から所持して走ってます

240：2006/07/20(木) 10:06:45
>>233
ノ
毎朝１０ｋ走ってます。
吸ってから２～３時間あけないと走れませんが。


241：2006/07/20(木) 10:08:11
ﾏﾙﾎﾞﾛﾏﾝ
「子供達を頼む。煙草は人を殺す、私がその生き証人だ。」
http://blog.goo.ne.jp/muensekai/e/a6469957c335173e84eb765a9af10186
国立がんセンター「喫煙と癌」
http://www.ncc.go.jp/jp/ncc-cis/pub/about/010107.html

242：2006/07/20(木) 12:21:44
>>233
以外に吸ってるランナー多いなぁって思ったのは
去年の東京Cityロードレース。
そして自分も。
やめたら速さはともかく身体が楽になるような気はするケド。

243：2006/07/20(木) 12:37:36
禁煙を始めてからジョギングを再開したよ。
心肺機能向上が歴然とわかって楽しい。

244：2006/07/20(木) 12:57:24
俺はジョギング試して辛くてすぐ断念したんだけど。
半年ぐらい水泳通ってから改めて挑戦してみたらずいぶん楽だった。
心肺機能が強化されたことを実感しますた。

245：2006/07/20(木) 13:05:09
この厚さで２時間一回も止まらんと走る人はマジ凄い。１時間を時速15キロで走るのって相当キツイかな？１０００キロカロリー消化するらしいで

246：2006/07/20(木) 13:12:22
>>245
日本語でおｋ

247：2006/07/20(木) 13:25:17
時速１５キロで１時間ということは、㌔４分ペースで１５キロつうことですな。
１０Ｋだと４０分だな。

陸上板なら掃いて棄てるほどいるだろうが、この板に１０Ｋ４０分で走れる人
がどれだけ・・・・・いるかな～？

248：2006/07/20(木) 13:42:47
>>247
ここも意外に人数多いし、フルマラソンでてる人もいるみたいなんで
割といる稀ガス


249：2006/07/20(木) 14:57:47
えー去年の冬から走り始めて、
173cm ♂
73キロ→64キロまで落とせましたが、、、
体脂肪が20％前後→17％で停滞気味です。

体重が60キロ代後半ぐらいから、体脂肪があまり落ちずにいます・・
まだまだ腹がプニプニしてるんですよねー。筋肉も一緒に落ちてるから、
体脂肪率が減らないのかと？

おなか引き締めとしては筋トレ？もしくはジョギング続行ですかね？
腹筋割れてるマッチョは見ますけど、ガリの腹筋割れた人見ないんで、
悩んでおります。

250：2006/07/20(木) 17:24:35
>ガリの腹筋割れた人
ジャニーズ全般

251：2006/07/20(木) 18:08:35
前にジョギング始めて、ここ3日くらい筋肉痛が和らぎません。
走ろうとしたらズキズキ痛みだすのです。
まだジョギングしないほうがいいですかね?

252：2006/07/20(木) 18:33:06
>>251
無理にでもジョギングしたほうがいいって言う奴このスレにいると思う？

253：2006/07/20(木) 18:46:30
>252
そうですよね。 無駄に消費してすみません。 ちょっと痩せて、せっかく楽しくなってきたのにこの有り様でなんで…

254：2006/07/20(木) 19:04:35
多少無理しても走ったほうが結局は治りが早いと思う。

255：2006/07/20(木) 19:24:31
>>249
ちょw同じスペックなのに、2ヶ月続けた自分は体脂肪が14％→8％になりましたが。
間食してるか食べ過ぎなんじゃないか？

256：2006/07/20(木) 19:33:36
>>255の体脂肪計が壊れてたりｗ

257：2006/07/20(木) 19:38:31
>>251
走っていい痛みと絶対に走ってはいけない痛みの線引きは長年走っていても見極めが難しいんだよな・・・
この三日間で筋肉痛の痛みが徐々に軽減しているのなら、そろそろ少しは走ってもいいかも。
逆に、三日間同程度の痛みが持続しているのなら、痛みがなくなるまで走らないほうがいい。

258：2006/07/20(木) 19:54:24
はぁ３日振りに走ってきた。やっぱり気持ちええ。

丁度良い感じの気温で余り汗かかなかった。
土曜日は用事あるので明日も走る予定。

259：2006/07/20(木) 23:15:36
>>255
2ヶ月で14％→8％ですか！！
たしかに256が言うのも分かる痩せっぷりですねｗ
どれぐらいのペースで走ってます？

体脂肪10%台前半になればおなかのタプタプなくなるかなー？
って思うんですけどね。とりあえずもうちょい走り込みたいんですが、
この天気じゃ、、、

雨の日たまに走ってる人いますけど、尊敬です。

260：2006/07/20(木) 23:19:18
>>254
おいおい　無責任なこと言ったらいかんよ～

261：2006/07/20(木) 23:21:37
おれ、体脂肪率13.0%だけど、脇腹の脂肪ははっきり判るし、
全体的にもユルい感じが漂ってる。もちろんデブ時代よりはましだけど。
もっと積極的に筋肉をつけないと、タプタプユルユル感は消えないと思う。

262：2006/07/20(木) 23:24:04
>>255
何キロ走って週何日ぐらいでそうなるの？

263：2006/07/20(木) 23:24:23
>>259
自分は学生なので、ほぼ毎日走ってますよ。でも体重は71ですがw
体も昔より引き締まったし、健康的に太れたから個人的には満足です。

264：2006/07/20(木) 23:26:41
>>259
ランニングはダイエット効果の高い運動ではあるけど、痩せていく順番で行ったら
お腹は最後に痩せる箇所だから、腹筋とかも併用しないと中々お腹は痩せてくれないよね。

265：2006/07/20(木) 23:38:23
今月の日経ヘルスに腹筋サーキット・ダイエットの記事出てた
4種類の腹筋と有酸素運動でタルミ解消！3分間　みれ

266：2006/07/21(金) 00:01:43
>>264
順番なんて人によるんじゃないか？
自分は脚よりウエストのほうが先に効果を実感できた。
脚が筋肉痛になる前に真っ先に腹斜筋が痛くなったりもしたし。
今は顔が一番痩せにくいと感じてる

267：2006/07/21(金) 00:10:23
>>266
♂の場合、内蔵脂肪はかなり速く減り、お腹の皮下脂肪はしつこい。
内蔵脂肪が減ればウエストに影響するが、皮下脂肪は少しでもある
と気になるもんな。現在15%(タニタ)でぽよぽよ。25%の時の太鼓より
はずいぶん減ったもんだが。

268：2006/07/21(金) 00:53:36
男だけど、腹筋はすんなり痩せたが、脇腹の部分は本当に痩せない。
ズボンを穿くと…プニプ二…('A｀)

269：2006/07/21(金) 01:20:36
>>262
スレの住民の方々からしたら大した事じゃないけど、1日約8km。調子がいい日は15kmくらいは走ってたと思う。
最近計って体脂肪が減ったことに気がついたから、週何日でそうなったかはわかりますん。

270：2006/07/21(金) 01:21:03
運動すると中身の内臓脂肪が先になくなるから、
外周の皮下脂肪が余って、タプタプになるよね。
残った皮下脂肪も燃やせば、タプタプは消えるのかな？

271：2006/07/21(金) 02:06:42
足の薬指の爪が両足とも死んだ。
親指は一年に一度黒くなって生え変わるのだけど。
薬指は初めてじゃ。

272：2006/07/21(金) 02:09:01
俺も足の小指が血で真っ黒になった・・・
靴を代えてからなんとか小康状態になった

273：2006/07/21(金) 02:54:22
シューズがきついとか？
ふつうは爪は死なないよね？

274：2006/07/21(金) 06:35:25
5時ごろ晴れたと思って走ってたら激しく雨が降ってきた
雨降ると着てるものが重くなる

ｂｙ　東京

275：2006/07/21(金) 06:41:42
>>274
同じく・・・
途中でかなり激しくなって、びしょぬれ
自分では涼しくて気持ちいいんだけど、人の好奇の目が気になる
「おい、すっげーなー」とか通りがかりのオッサンに言われるし
いつもの半分の距離で帰ってきたよ

276：2006/07/21(金) 06:54:31
雨に濡れてブラから下着からスケスケってことだよね？

(*´Д`)ﾊｧﾊｧ


277：2006/07/21(金) 07:23:39
私も全身白で走ったから下着はスケスケ
帰ってきて鏡見たらアソコの毛まで透けてた＞＜;






男だけど

278：2006/07/21(金) 07:53:51
皆朝から頑張るな。
お疲れさま。風邪ひかないようにね。

279：2006/07/21(金) 08:01:58
>>277
（´A｀）

280：2006/07/21(金) 08:08:19
市民マラソン大会って、雨でも中止にならないんだよね？
途中で雨の可能性があるときは、着るもの考えた方がいいね
白Ｔとかは止めた方がよさげだな

281：2006/07/21(金) 08:22:46
>>277
や　　　　　　　　　　　ら　　　　　　　　　　　な　　　　　　　　　　　い　　　　　　　　　　　か？　　　　　　　　　　　






















男だけど

282：2006/07/21(金) 09:26:49
>>274
byの使い方が間違ってます。

283：2006/07/21(金) 09:59:50
>>282
以下の場合は間違いとは言いがたいと。
東京近郊だった
東京を通過する経路だった
東京に関してという意味合いだった

などなど。辞書だけじゃ解らんなぁ。
ネーティブくらいの実力有るんだったら解説してくれや。

284：2006/07/21(金) 11:45:49
>>274が東京だと考えれば不自然じゃない

285：2006/07/21(金) 12:30:33
「ひがしきょうこ」さんのペンネームだったかと。

286：2006/07/21(金) 15:43:09
あっあっあ

287：2006/07/21(金) 19:05:25
足のマメが痛すぎる
マメっていうか水ぶくれって針で穴あけて水出して絆創膏貼る以外良い治療法なんてないよね？
足の指なんだけどマジ痛すぎる…足の指に心臓出来たみたいにドクドク言ってるよ。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

288：2006/07/21(金) 19:40:21
新品のシューズ？
紐はしっかり締めたのかな？
シューズが合ってないと、ジョグは苦痛でしかないからなぁ
俺が、新品のブーツを履いてマメができた時は、マメの部分の皮膚は完全に切り取っちゃったよ。
走る時は、その部分に綿状のガーゼをはっつけておいた。
だいたい4日ぐらいで新しい皮膚が出来て、5日目で痛みはなかった記憶が。

289：2006/07/21(金) 19:51:55
今からジョギング行ってきます

290：2006/07/21(金) 20:11:01
>>288
ずっと履いてるシューズなんだけど、なんでだろう
自分でも不思議でしょうがない
靴下の履き方でも変だったのかくらいしか思い当たらないんだよ
真っ赤になって熱持ってきてる
ガーゼ試してみます、ありがとう

291：2006/07/21(金) 20:39:12
足の中指の付け根が痛くなる人いませんか？
走りはじめて2ヶ月。体重も6キロ減っていい感じだったのに・・・。

292：2006/07/21(金) 22:46:23
豆の皮はとっちゃだめだよ。
何箇所か穴あけて水がいつも出るようにして
マキロンでも塗っておくこと。
針に糸通してそれでまめを刺して糸からいつも
水が出るようにすると良いとも聞いた。

293：2006/07/21(金) 22:53:04
ちょっとグロいな(´・ω・`)

294：2006/07/21(金) 23:21:41
出先でちょっと走れるよう車に入れておく用に一足欲しかったので
安いのでいいやとNIKEのAIRRUNというシューズを3800円で買った。
ためしにしばらく走ったら左足だけ小指が擦れて痛い。
安物買いの・・ってやつか自分に合わなかったのか・・・

295：2006/07/21(金) 23:45:18
nikeは細身なシューズがあるからねえ

296：2006/07/21(金) 23:50:19
泊まりがけの出張に水着やジョギングシューズを持って行く上司を
「キチガイだ」と思ってたが、まさか自分がそのようになるとは。

297：2006/07/22(土) 00:04:50
>>292
サンクス
一ヵ所やそこらの穴だとダメなんだね
さっき穴あけて水出したのにまた溜まってきてしまった…
もうちょっと空けてみる
それにしてもどんどん痛みが増して涙出てきた。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

298：2006/07/22(土) 00:12:21
豆の端に一箇所だけ穴を開け、あとはﾃｰﾌﾟで圧迫するようにすれば、
水は溜まらないと思うけどな
もともと角質層が厚い部分だから、努めて薄く滑らかになるようにすれば、
豆も出来にくくなると思うよ

299：2006/07/22(土) 00:13:41
Nikeはｲﾝｿｰﾙと本体の境目が滑らかに出来てないのが残念だと思う

300：2006/07/22(土) 00:20:52
> 東京近郊だった
near by なら通じます

> 東京を通過する経路だった
移動を表す動詞が欲しい。

> 東京に関してという意味合いだった
そんな用法あったかなー？？？？

>>284
これ以外ないね。　納得。


301：2006/07/22(土) 00:22:25
↑は　>>28　3へのレスね。



302：2006/07/22(土) 00:26:09
文法解説などどうでも(ry

303：2006/07/22(土) 01:47:03
家にランニングマシンがあるので、ダイエットに取り入れようと思っています。

室内なのですが、冷房がきいた部屋は駄目なんでしょうか？

304：2006/07/22(土) 02:27:27
足の豆、私はつぶさないで、テープで保護するだけです。
3日くらいで水が吸収されるので一番楽だと思うんだけどな。
細菌感染もしないし、痛くないし、
なんでみんな潰すの？

305：2006/07/22(土) 02:40:36
潰すのが常識になってるから

306：2006/07/22(土) 03:13:28
てか、マメができたら休もうよ。。
通常通りに走ったつもりでも、どこかに少し疲労がたまっていて、
走りのフォームがほんの少しズレてたりするだけで、マメなんてできるさ。
神さまが休めと言ってるんだから少し休養して、
マメのできる部分の皮が強くなったらまた走ればいい。

307：2006/07/22(土) 03:57:55
今から行ってくる

308：2006/07/22(土) 06:32:09
帰ってきました
って、307じゃないよ！
13キロ走りました

309：2006/07/22(土) 11:03:51
>>303
いいけどほどほどで

310：2006/07/22(土) 11:21:33
>>303,309
今の季節なら、冷房をかけるべき（羨ましい～）

地球環境のためにはほどほどと言いたいが、走るんなら春先
の走っててとても気持ちいい環境を想像して温度設定するの
が良さげだな。

ダイエット的にも、汗を程々にかく程度の温度の方が効果はあ
る筈だよ。暑い中苦痛に顔しかめて、ダイエットしてるぜ！って
実感が薄いのが欠点だがなw

311：2006/07/22(土) 15:20:04
この時期、走る前と後じゃ1.5ｋｇ～2Kg違うよな
それだけの水分が体から失われていると言う事だから、マジに危険だな
3ｋｍに一回くらいは水分補給した方が良さそうだね

312：2006/07/22(土) 15:47:49
でもペットボトルもってくのめんどくさいんだよね～

走る前に多めに飲むと腹痛いし…走る30分前ぐらいに飲めばいいかな

313：2006/07/22(土) 16:54:37
自動販売機やコンビニが適当な間隔で出現するようなコースを設定する。
で、小銭だけ持って行く。
買うのは小さいペットボトル300mlのお茶とかスポーツドリンクとか。
その場で飲みきって持ち歩かない。


314：2006/07/22(土) 18:34:53
でも立ち止まりたくないから家から持ってきた500㍉1本で2時間なんとか繋いでる

315：2006/07/22(土) 19:31:49
自前の折り返し15kコースに約1.5～2k間隔で水の入ったペットボトル４本を車で置きに行って
走った後は車で回収しに行く。ランニングするごとにカロリーと一緒にガソリンも消費されるけど
一度の給水で250mlも使えるから体にも水をかけられるので気持ちいい。冬は２本だけ置いてる。

316：2006/07/22(土) 19:40:22
休日は20km走るから、彼女に自転車で着いてきてもらう
適当な間隔でドリンクを渡してもらったり、タオルもらったり
彼女が見てるから、自然と力が入るのかタイムも伸びるし
一石何丁かわからんくらい幸せ！
ってのが俺の夢さ。

317：2006/07/22(土) 19:45:55
ｗｗｗ

318：2006/07/22(土) 20:49:42
顔真っ赤にして読んでしまった
いや、彼女とそんな事するの照れるでしょ

319：2006/07/22(土) 20:52:19
>>316
彼女は一緒に走ってくれないんだ・・・

320：2006/07/22(土) 20:58:04
でも、走ってる近くでそんなことしてるカップルがいたら
耳すま見たような気持ちになって落ち込みそう。。

321：2006/07/22(土) 21:09:20
オサンとそのカチャンみたいのが似たようなことやってたのは見た事あるぞ。

322：2006/07/22(土) 21:25:42
>>315
それって凄いね
ボトル携帯出来るのマジで思案中

323：2006/07/22(土) 21:26:12
>>316
彼女がいないとタイムが伸びないという諸刃の剣

324：2006/07/22(土) 21:49:21
一緒に走ってくれる可愛い彼女募集

325：2006/07/22(土) 21:54:01
>324
ジョギングコースですれ違う人を観察した感じでは、
その募集要項から「可愛い」を外すだけで夢が実現する可能性は飛躍的に高まる。

326：2006/07/22(土) 21:55:13
>>316
それ彼氏でも代用できるね(*ﾉωﾉ)ｷｬ...(*ﾉωﾟ)ﾉﾁﾗｯ..








男だけど

327：2006/07/22(土) 22:09:40
アッー

328：2006/07/22(土) 23:34:40
ボトルポーチ最近持ち始めた。
慣れるとそんなに気にならなくなってきたよ。
でも15km以上走る時には500一本じゃ足らないね。
New Balanceのが使いやすいって聞いたんだけど
ちょっと自分には大きすぎたんでナイキの使ってる。
ランナーズで売ってる2本入るのも気になってるんだけど、
誰か使ってる人いないかな？


329：2006/07/22(土) 23:55:20
ボトルに入れておくとメチャぬるくなるじゃん
だくだく汗かいてる時にぬる過ぎる水分は摂りたくないな
俺は止まるデメリットがあっても、公園の水呑場の方がいいな

330：2006/07/22(土) 23:58:27
同じくｗ

331：2006/07/23(日) 00:01:12
公園の水のみ場はいいよな
俺も小さい頃は犬のウンコ塗りたくったりしたし
ホームレスが体洗ったりしてそうで清潔なイメージがある

332：2006/07/23(日) 00:02:39
凍らせてスタートすれば良いじゃん

333：2006/07/23(日) 01:15:41
>>328
15km も走ればどこかコンビニなりベンダーで補充できそうだね。
ポーチもって安心して補給サボってたら、暫くドリンク買えなくって
脱水してハマったよ orz

ご利用は計画的に。

334：2006/07/23(日) 06:51:55
走ってきました。今日も途中から雨に降られました。
靴は重たくなって滑りやすいけど、涼しくて走りやすいです。

335：2006/07/23(日) 08:34:02
>>331
今でもひねくれてるが、ガキの頃からろくでもないゴミだったんだな

336：2006/07/23(日) 10:36:16
走るたびにどこかで水買うっていうの、お金ないから考えなかった。
毎日毎日そんなに買えないや・・

337：2006/07/23(日) 10:47:50
わざわざ買わねえよな
毎日毎日買ってるのはどこのボンボンだｗ

338：2006/07/23(日) 11:00:37
美人な高校生ぐらいの女の子がランニングしてて、後ろからこれまた美人なオカンが
自転車で付いて行ってるのなら見たことある
目の保養ですわ

339：2006/07/23(日) 11:04:50
走ってるときは必死の形相なので彼氏には見られたくない

340：2006/07/23(日) 11:17:52
むしろ一生懸命走ってる姿を見てホレ直すのでは

341：2006/07/23(日) 11:52:01
スッピンだから気づかない

342：2006/07/23(日) 11:59:11
なんてことを

343：2006/07/23(日) 14:59:52
>366,367
逆におれは毎日走る時間が取れることが羨ましい。
たしかにそういう状況だと水のお金も馬鹿にならんな。

344：2006/07/23(日) 15:01:30
未来レスか

345：2006/07/23(日) 15:16:21
>>366-377に期待がかかる

346：2006/07/23(日) 15:22:56
>>339
男女問わず、ちゃんと走っていればﾂﾎﾞ

347：2006/07/23(日) 16:01:23
>345
10個もレスが増えてる!

348：2006/07/23(日) 16:08:20
>>345
バロスｗｗｗ

時間取れないとかいう人、本当に自分に無駄な時間がないか考え直してみたらいい。
仕事つかれてしんどくて走らない、なんてのは無しで。


349：2006/07/23(日) 16:55:57
毎日20分強走るのと、2日に一回40分強走るのとでは
どちらがダイエットに効果的ですか？

350：2006/07/23(日) 17:03:45
>>349
日常生活で脂肪を消費する戦略なら前者でも後者でも。
運動で脂肪消費を期待する戦略なら後者。

管理がきちんとできてるなら、前者も後者も目に見える差は
出ないと思うよ。
しかし２０分は正直、準備の時間とか考えると効率悪いね。
ランニング能力を考えても４０分くらいのジョグを基本した方
が利益が大きいと思うよ。

351：2006/07/23(日) 17:38:26
>>336
他のレスで紹介あったこれ買ったよ。
でもこれで3000円するから・・・ずっとドリンク買う予定があるならいいかも。

http://www.rakuten.co.jp/takeiteasy/431256/471940/571546/715159/


352：2006/07/23(日) 17:44:04
売り切れですがｗ

353：2006/07/23(日) 18:43:59
ボクサスリム着た。

354：2006/07/23(日) 21:54:28
ジョグのやりすぎで体重減に悩んでる人いませんか？
夏場でベストより2ｋｇ減ってるので、今は少し距離（時間）を短めに走ってるんだけど、
短時間トレーニングで、心肺機能を落とさないようなトレーニング方法ってありますかね？

355：2006/07/23(日) 22:02:56
>>352
ナイキ取り扱い店に行けばあるよ。なくても取り寄せてもらえると思う。

356：2006/07/23(日) 22:56:22
くそっ、雨止めや

357：2006/07/23(日) 22:57:02
>>354
心肺機能なんて1ヵ月休んでやっと「落ちたかな？」って位にしか変化しないよ
しかも美容板のレベルなら言わずもがな

358：2006/07/23(日) 23:31:37
>美容板のﾚﾍﾞﾙ
美容目的でﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙに毎日乗ってるお姉さんだって、月300kmは楽にこなし、なにげに42.195を走っても4時間切る
人それぞれだがな・・・

>>354
小食なの？

359：2006/07/23(日) 23:37:16
なんかダイエット板が出来たみたいなんですがどうします？
今見てきたら、ジョギング＆ウォーキングのスレならあったけど

360：2006/07/23(日) 23:39:16
どこどこ？　俺の板一覧にはダイエット板は表示されてないんだけどｗ

361：2006/07/23(日) 23:46:42
>>360
美容の2つ下

362：2006/07/23(日) 23:49:34
>>361
やべー表示されてない　北米海外生活になってる

363：2006/07/23(日) 23:50:24
ダイエット
http://life7.2ch.net/shapeup/

364：2006/07/23(日) 23:51:12
あんがと！　見てくる

365：2006/07/23(日) 23:57:33
このスレも移動かな？
大半がダイエット目的だし

366：2006/07/24(月) 00:00:03
だからって甘夏を食べない事にはならないよね？

367：2006/07/24(月) 00:13:26
最初は記録更新目的だった
最近はダイエット目的に．．．orz

368：2006/07/24(月) 00:20:25
　,.――――-､
　ヽ /￣￣￣｀ヽ、
　　| |　 （・）｡（･）|　　
　　| |＠＿,.--､_,> 　
　　ヽヽ＿＿＿ノ　　
ダイエット板新設に伴いお引越しでござる　の巻
ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/


369：2006/07/24(月) 00:24:21
ここは使えん区なるわけ？

370：2006/07/24(月) 00:25:04
二二二二二二l　　　 　 |￣￣￣￣￣|　　 引っ越し！引っ越し！！
　| |　　♪ _________ ♪ 　 |　 　　　　∧＿∧　 　　さっさと引っ越～し！！しばくぞｯｯ！！！！
　| |　　 　|◎□◎|.　　　|　　　　　<｀Д´　>つ─◎　
　| |　/´￣￣￣￣/⌒ヽ.| 　　/´￣し'￣し' ＼ ///. 　
￣￣|　　　　　　　|　|￣￣￣|　 ､_人_ /　 彡 ◎￣￣￣￣￣
　 　 |　　　　　　　|　|　 　 　 |　 _） 　◎彡.|　| 　　ﾊﾞﾝ
　 　 |　　　　　　　|　|　　　 　|　 ´｀Ｙ´　 　.|　| 　ﾊﾞﾝ
　 　 t＿＿＿＿__t,,ﾉ　　 　　t＿＿＿＿___t,ﾉ　　　　　

371：2006/07/24(月) 00:26:41
美容とダイエット。
このスレがどちらに分類されるかといえば
ダイエットだからね

372：2006/07/24(月) 00:34:09
1000行くまでは使えるだろうけど住民が分散して過疎化するよ

373：2006/07/24(月) 00:35:17
>>367
最初はダイエット目的だった
最近は記録目的になった．．．


374：2006/07/24(月) 00:35:26
>>345はこんな展開になるとは思っても見なかっただろうｗ

375：2006/07/24(月) 00:59:28
別にダイエットじゃねえし。

376：2006/07/24(月) 01:22:19
雨が憎い

377：2006/07/24(月) 01:30:55
>>375
じゃあ美容でもねーな

378：2006/07/24(月) 09:11:21
もともとスポーツか健康だな　つーか美容ってのがある意味健康の一部で　ダイエットは美容の一部かつ健康の一部でもあるからな

379：2006/07/24(月) 11:09:44
ダイットスレのスレタイ見てきたんだが、なんかすっぱそうだな
このまま美容板でやってたい

380：2006/07/24(月) 11:54:58
ダイエット！ってよりも、美容と健康のために走ってる人も多いと思うんだ。
テンプレにダイエットとは書いてあるけど、スレタイには入ってなかったしね。
棲み分け考えてもいいのかも。でも過疎るかも。
もし残すならスレタイ変えないとな。

身体・健康板にある↓こっち行ったらどうだろ、雰囲気とか知らないですけど。
ジョギングしようよ29週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153239091/l50

ただ・・「病弱名無しさん」になりたくないってのがネックｗ

381：2006/07/24(月) 11:57:24
ダイエット板できるの？

382：2006/07/24(月) 12:08:21
>>381
すでにある。そしてすでに引越し完了してる。
ダイエット板↓
ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/

383：2006/07/24(月) 13:28:28
>>382
うおおおおサンクス

384：2006/07/24(月) 22:36:22
こっちでよくね？
走ってるけどダイエットじゃねーよ別に

385：2006/07/24(月) 22:53:06
じゃあ身体・健康板にいけば？

386：2006/07/24(月) 22:53:38
もしくはスポーツ板

387：2006/07/24(月) 23:11:20
ダイエット目的→ダイエット板
素晴らしい肉体美を追求したい→美容板
体力を付けたい、ストレス発散→身体健康板
走るのが楽しい→スポーツ板
記録向上あるのみ→陸上競技板

388：2006/07/24(月) 23:22:36
スレタイには入ってなかったが、テンプレにダイエットとは書いてあるので
このスレは引越しで完結。
美容板で棲み分け考えるなら、新規で建てるようだろう。
あと　身体・健康板なら↓
ジョギングしようよ29週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153239091/l50

389：2006/07/25(火) 00:37:54
俺はジョギングと付けばどこでも平等に
付き合っていくよ。

390：2006/07/25(火) 00:41:51
まあいいや俺はここで

391：2006/07/25(火) 01:14:37
ダイエット板は全体にそうとうに病んだ人が多い印象でキモいw
こっちの方が美を目的としてるからこっちがいい。

392：2006/07/25(火) 01:15:31
美を追求してる方が相当痛いぞｗ

393：2006/07/25(火) 01:30:23
つ　【五十歩百歩】

394：2006/07/25(火) 06:27:23
今日の東京は霧が出てて高原の中を走ってるようだった

395：2006/07/25(火) 12:04:19
あっちはＩＤが出るので過疎る予感ｗ

396：2006/07/25(火) 16:59:22
↑煽る奴が過疎化するだけ

397：2006/07/26(水) 01:22:59
股関節を使って走るって
具体的にどうやればいいんですか？？

398：2006/07/26(水) 01:31:31
膝を前に持っていくのではなく
太ももを前に持っていく感じ

399：2006/07/26(水) 02:03:20
つーか
マルチしすぎで萎えた

400：2006/07/26(水) 02:26:10
股関節を使って走れば、脹脛は太くなりにくいですか？

401：2006/07/26(水) 07:10:22
>>397
運動会で1番になる方法―1ヶ月で足が速くなる股関節活性化ドリル (単行本) 深代 千之
http://ameblo.jp/4east-network/day-20050419.html

google　地域　図書館　で検索　
地域の図書館の検索ｼｽﾃﾑで、著者名で検索（ﾀｲﾄﾙ検索でﾋｯﾄしないことがある）
例えば東京都全体なら・・
http://metro.tokyo.opac.jp/
ここで　著編者名に　「深代 千之」　→検索

とても簡単にいえば・・　腕振り→骨盤のひねり→骨盤の活性化→股関節活性化
金哲彦　谷川真理　川嶋伸次など、庶民のﾏﾗｿﾝ指導者の理論と同根です

402：2006/07/26(水) 20:47:20
ジョギングスレ多いな

403：2006/07/27(木) 00:53:54
ダイエットスレどっかいっちゃった

404：2006/07/27(木) 04:25:17
今からジョギングいてきます

405：2006/07/27(木) 07:02:23
ただいま

406：2006/07/27(木) 07:08:55
>>405
おかえり
何キロ走ってるの？

407：2006/07/27(木) 07:09:04
ダイエットスレできたおかげでこのスレもダイエットできたな

408：2006/07/27(木) 07:29:52
>>406
今日は多い日だから13キロ

409：2006/07/27(木) 07:32:56
ダイエットして８キロ体重落ちたけど段々走れなくなってきた

そういう人いない？

410：2006/07/27(木) 08:46:25
単に気温の問題でしょｗ
夏場は大抵落ちるもんだよ

411：2006/07/27(木) 14:43:40
ジョグはじめたころは８ｷﾛぐらい走れててまだまだいけるって感じだった
ここの住人からしたらたいしたことないだろうけど、消防の時マラソン大会いつもビリの方だった私からしたらかなりすごいと思ったよ。
でも雨で走らない日が続いて久しぶりに走ったら５ｷﾛでゼーゼーだったorz
それから何回か走ったけどやっぱり同じ。夏だからかなぁ

412：2006/07/27(木) 15:24:56
お前らと同じで無職だけど、早朝６ｋｍ30分ペースで走ってる。
もっと走れるけど、時間の関係上やめてる。
仕事始めてからも続けるつもりだから。30分くらいの早起きなら出来そうだし。

413：2006/07/27(木) 16:17:08
真夏はとにかく継続できれば十分という気持ちで走った方がいい
９月過ぎてから、距離とか速度とか考えればいいよ

414：2006/07/27(木) 17:33:35
夏追い込めば秋にグッと伸びる

415：2006/07/27(木) 17:39:40
しかし夏追い込みすぎると秋に夏バテを引きずる

416：2006/07/27(木) 17:44:53
今日昼の２時くらいに走りにに行ったけど１５分でダウン。しかも走るペースのろのろ。昼なんかにジョギングするもんじゃ無いね。てか本間死ぬかと思った。今日は、また夜走ろ。

417：2006/07/27(木) 18:06:48
根性ないな
俺は昼間2時間走った

418：2006/07/27(木) 18:41:51
根性比べじゃないんだから、涼しいときに走った方が効率がいいし身体にも優しい
真夏の昼間の紫外線も気にした方がいい


419：2006/07/27(木) 18:47:10
>>409
体重落ちたらかえって楽に走れそうな気がするんだけど？
それとも、急激に8キロ落としたとか、基礎代謝量以下の食餌制限をしたとか？

420：2006/07/27(木) 19:15:47
>>418は雨が降ったからとか暑いからとか適当に理由をつけてサボりを正当化しようとするタイプ

421：2006/07/27(木) 19:30:43
>>418
ピザ乙

422：2006/07/27(木) 20:43:05
ジョギングは終わった後ホント気持ちいいね
みんな週に何日か走らないで休む日ある？
毎日走ってる人とかっているの？

423：2006/07/27(木) 21:07:18
>>422
週5～6日は走ってます。
走らない日は他の有酸素運動してます。
体調が本当にどうしようもなく悪い時や1日中出かける用事がある日以外は何かしら運動してます。
モチが落ちてる時などはipodの曲を変えてみたりして走りに行ってます。

424：2006/07/27(木) 21:19:29
>>422
ダイエットに意識があった時は、義務感みたいな感じで毎日走ってたけど
維持に入ってからは、中4日明けないように気軽に走ってる
週平均すると2-3回で一回10～12ｋｍって感じ
これで食事は殆ど制限なく3食食べてる（ご飯は小さい茶碗だけど）

425：2006/07/27(木) 21:30:12
ジョギングしてたら膝とか全然痛く無いけど肩がめっちゃ痛い。肩の所ビリビリってなったりして、とにかく肩が痛いねんけど皆肩とか大丈夫なん？

426：2006/07/27(木) 21:32:56
ただの筋肉痛だろ

427：2006/07/27(木) 21:35:38
>>425
たまに走ってる最中肩が痛くなるけど
グルングルン回してたらそのうち治まる

428：2006/07/27(木) 21:36:55
肩は下げて走るんだぜ
常識だろ

429：2006/07/27(木) 21:41:30
走ってる最中に肩が痛くなるのは、上半身に力が入ってるからだよ
リラックスする事を意識して走ってみ

430：2006/07/27(木) 21:47:28
肩は下げて走るのか全然知らんかったリラックスして走ってみるは今から。皆ありがとう

431：2006/07/27(木) 23:01:46
ジョギングで肩痛めた人初めて見たｗ
つーか知らないうちに何かにぶつかってたりしたんじゃないの。
ジョギングしている時じゃなくて他のことしてる時にやっちゃってたまたま走ってる時に痛みを感じたとか。
ともかくお大事に。

432：2006/07/27(木) 23:47:35
最近、体が硬くなってきた…。ストレッチもしっかりしてるのに。
疲れが溜まってるのかな？

433：2006/07/27(木) 23:57:35
>>43
禿げしく同意

434：2006/07/28(金) 00:36:18
このスレに「東京マラソン2007」にエントリーするツワモノはいますか？

私はこの大会初めて聞いたんだけど約3万人が出場するそうなので
すごく大規模なマラソン大会なんですね。
来年の2月開催です。

フルと10kmがあるので超初心者の私は10kmコースに挑戦しようかなと考えています。
でも来年までかなり時間があるので今から練習すればフルも完走できるかもしれません。
応募締切りが8月18日なのでかなり迷ってます。

ジョギングが趣味になってしまった人、挑戦してみてはいかがでしょうか？

435：2006/07/28(金) 00:38:11
>>434
ノ
制限時間7時間だから歩いても大丈夫だよ
そこらのフルに比べば甘いｗ

436：2006/07/28(金) 00:46:21
>>435
そうなんですかー。
7時間って歩くだけでゴールできそうですねｗ

でも一般人の大会だからやっぱり緩いんですね。
私は158の58でまだまだ太ってて連続30分が限界なんです。
でも半年もあれば途中で歩くにしろ完走は目指せそうですね。

フルに挑戦してみます！！
目標があった方がダイエットの励みにもなるし！！！
ありがとうございました。

437：2006/07/28(金) 06:44:43
"7時間"歩き続けるって結構キツいですよ。
4時間とかでもいいから、時間があるときにやってみるといい。

438：2006/07/28(金) 08:51:53
東京マラソンは既に応募が５万人超えてますから抽選だそうです。
浅草や銀座を走るマラソンたいかいですから人気あるみたいですね。

439：2006/07/28(金) 09:25:28
>>436
どうせ抽選になるからエントリーだけでも。
外したら、すぐ荒川が有る。

あと半年有るんだからフルでも完走できるよ。
ウマくトレーニング積みつつ減量すれば、サブ４も
行けるかもしれない。７時間は号砲からだから、
実際には６時間くらいだと思うよ。多分１時間くらい
スタートラインまでかかるから。

10km レースってかなりキツいから、俺は嫌いだ。
マジで最大心拍まで逝って死にそうになった。

440：2006/07/28(金) 10:11:54
東京マラソンではありませんが質問させてください！
ジョギング1年目の28♀です。
なんとか10ｷﾛを1時間と7分ぐらいで走れるようになったので、
地元のマラソンの10ｷﾛに出場してみようと思うのですが、無謀でしょうか？
1時間を切れるようになってからの方かよいのでしょうか？

441：2006/07/28(金) 13:18:29
優勝するのは無理だが、参加するのは全然かまわない。
というか参加すべし。そして翌年また参加すべし。

442：2006/07/28(金) 13:21:29
何がどう無謀なんだか、読んでてちっとも分からないよ。

443：2006/07/28(金) 14:00:25
1時間7分なら普通制限時間にも引っかからないだろ

444：2006/07/28(金) 16:43:42
440です。
返答有難うございます。
増田さんの本に、
「10キロを1時間切るようになってからでないと大会は無理」
と書いてあったので質問させて頂きました。
頑張って、参加してみます。

445：2006/07/28(金) 17:11:25
練習で1時間7分で走れるなら、大会では1時間切るだろうけど
出るなら、練習で10ｋｍ/1時間を切ってからにした方がいいよ
出る事は悪い事じゃないけど、10ｋｍ/1時間切りはマナー

446：2006/07/28(金) 17:47:53
>>445
有難うございます。
10ｋｍ/1時間を切りはマナーですか！！
後7分がなかなか切れません・・・
1時間は切れるように頑張ってみます。

447：2006/07/28(金) 18:08:20
１０ｋｍ　１時間がなかなか切れないよね。
おれも後５分が切れない。

448：2006/07/28(金) 18:15:24
いくらマナーでも無視だよ
制限時間ルール守れるんなら参加資格あり　と思うが

449：2006/07/28(金) 18:40:47
>>445
そんなマナー聞いたことないよ
初心者でも遠慮なく大会参加しな
5kmの制限時間45分とかざらにあるから

450：2006/07/28(金) 19:47:25
マナーの言うのは、タイム制限や資格があるなしの話じゃないぞ
レースに出たことあるやつなら分かる事だけど、
レース中は、普段の練習ペースより10％程度早いペースで走れるだろ
気が張ってるし、集団の中での風除け効果もあるからだが、
これが初心者にとっては思わぬ落とし穴になる事もある

夏のレースに出た事があるやつは見た事あると思うけど、
体が慣れてないペースで走るから、急激な脱水症状を起こしたりする
本格派ランナーでも陥る事があるけど、頻度から言えば初心者の方がはるかに多いでしょ
これがしっかり走りこんだランナーなら、ある程度ペースを維持できるし
これはやばいなって経験から、ペース調整も可能でしょ
長く走ってるランナーほど、この辺りの話は分かってもらえると思う

>>440さんが、しっかりペース判断が出来るほど経験を積んでからなら
その辺の自己判断も十分可能だろうし、タイムも短縮されてるはず
大会関係者に迷惑をかけずに、楽しく安全にレースを行うにはある程度の経験が必要だって事
それをマナーと言ってるんだよ
まあ、それでも出たいと言うのを止めるつもりはもちろんないけどね

451：2006/07/28(金) 19:51:27
大会によるけど
１０キロコースは下手したら早い奴ばっかだから
ビリで走ってても気にならなかったら出ればいい
距離が短い分たらたらはしるやつはいない

452：2006/07/28(金) 20:01:20
>>440,450
短く言えば、速い遅いは関係なく、きちんと準備して救急車の
世話になるなという事だ。それでも、ヤバそうなら即救護を頼
る勇気を。

＃でも >445 を「遅いのがマナー違反」と読まないと面白くないなw

453：2006/07/28(金) 20:21:03
うるさい事言わず、>>440さんが楽しくレースに参加できるアドバイスはないの？
ライバル減らしに必死に見える

454：2006/07/28(金) 20:21:47
質問なんですが、東京マラソンってなんで参加費1万も取るんですか？
マラソンって一番手っ取りばやくてお金の掛からない運動だと思ってましたが・・・。
でもって参加しなくて同じコース勝手に走っちゃだめなんですか？
最近コース沿いにマンション購入したのですが・・・。

455：2006/07/28(金) 20:28:07
>>454
あなたみたいなの排除して、参加者の安全を確保する費用に1万円掛かります。

456：2006/07/28(金) 20:30:07
>>453
だれも出るなとも言ってないし、だから死なない程度に楽しめっ
て、みんな言ってる。
最初の５kmは我慢して普段のペースより遅めくらいの心持ちで
走ればいい。心拍計が有れば過度なオーバーペースは防げる。
>>454
「やるからには、赤字は無い。儲けねば」的な事を都知事が
言っとったような気がする。赤字で倒産する自治体もあるくら
いだから、これくらいが丁度いいんじゃないの。

457：2006/07/28(金) 20:37:08
死なない程度に楽しめ　なんて書くな　ボケ

458：2006/07/28(金) 20:46:17
>>457 correction
逝くまで楽しめ。ただ絶対に死ぬな。

459：2006/07/28(金) 21:40:29
>440
その大会が第一回大会じゃなければ、過去の大会の記録がWebとかで見れることもある。
上位だけじゃなくて、完走者ぜいいんぶん。
それで大会のレベルわかるし、出るかどうかの判断材料にもなると思う。
一回完走するともっと出たくなって、あまりそういう事は気にならなくなるけどね。

460：2006/07/29(土) 00:07:30
>>440
10kmの大会なら制限時間がない場合は参加人数500人以上とかなら70分以上かかる人も結構いる。
1000人以上参加者のいる大会なら80分以上も多い。
「市民マラソン大会」なんだから制限時間がない大会なら70分80分かかっても全然ＯＫ。
（80歳過ぎても10Kmを90分近くかかって完走するおじいちゃんを大会スタッフや他の参加者が
全員拍手でゴールを迎えるような光景は何度見てもいいものだ。）
まあ自分なりにベストを出せる練習と体調で出場するのは自分も最低限のマナーだとは思うけど。

461：2006/07/29(土) 00:12:41
「もう、だめ、俺、二日酔い」ってスタート地点に並んでる人を見るけど、
大丈夫なんだろうな。

462：2006/07/29(土) 00:19:34
DNSほど悔しいものはないからな
気持ちは分からんでもない

463：2006/07/29(土) 06:51:19
スレ流れをぶった切って申し訳ないんだけど
30分ジョギングを1ヶ月続けてみて、
体型はだいぶ変わったし、たるたるした肉も引き締まった硬い肉に変わってきたんだけど、
162cm57kgのスペックはほとんど変化ないorz
続ければ減るもんなんですかね？
やっぱり体重が減ったっていうデータがある方がうれしいんだけどなあ

464：2006/07/29(土) 08:18:40
>>463
１日の運動量と食べる量はどれ位なの？

465：2006/07/29(土) 08:31:37
>>463
精々 300kcal 分なので、ほんの少し食べ過ぎたり、代謝が
セーブされたりすると、帳消しになる可能性もあるよ。

まとめて長時間走る日を入れたり波を付けた方が、実感は
湧きやすいかもね。

466：2006/07/29(土) 10:44:14
食べる量は･･･普通くらい？
早朝バナナ＆３食をお腹がすかない程度に食べてます。
前は結構間食してたんだけどジョギング始めたくらいから止めた。
運動量は週に5回朝バナナ食べてからのジョギング30分以外はないです。

気長に続けて減ればいいんだけど、もうちょっと負荷を増やさんといけないとなると
ちょっとかったるいなあ。でも休日くらいは夜にも走ってみようかな･･･。
走り終わると汗が噴出して気持ちいいし。なんだかんだでこの達成感はくせになるね。

467：2006/07/29(土) 11:01:27
>>454
取るとは何だ。いろいろ経費が掛かるんだよ。
１万円くらいでがたがた言うな。


468：2006/07/29(土) 11:26:22
>>466
なんで炭水化物なんか採ってから走るのよ
バナナはやめなちゃれ

469：2006/07/29(土) 12:18:12
>>468
ガス欠防止には良いと思うんだがな。ばなな。
理想的かと言われれば微妙だけど、手軽で良いんじゃね？

470：2006/07/29(土) 13:57:26
脂肪燃焼のための有酸素の前に炭水化物を採らないのは基本じゃろめ

471：2006/07/29(土) 14:26:38
運動のためのエネルギーであるグリコーゲンが体内になければ、走る事もままならないよ
からっぽの状態である朝一に走るなら、糖質、炭水化物を摂る事は間違いじゃない
>>470が走ってるのは朝一じゃないんじゃない？

472：2006/07/29(土) 16:16:13
>>471
朝一の話ですよ。

体の健康を考えると炭水化物を摂ってからの方が良いというのは事実ですが、脂肪燃焼のため
には摂らない方が良いし、30分程度のジョギングで健康が損なわれることも心配しないで良い
だろう、ということです。

それに、もし健康のことを考えるなら、消化についても考えなければならなくなります。バナ
ナの消化には2時間くらいが必要でしょうから、2時間待つかは別として、ある程度の時間を置
いてから走らなければ体に良くない、ということになってしまいます。

473：2006/07/29(土) 16:41:49
３０分のジョギングで消費するカロリーは一定なのになぜそんな細かいことを気にするの？
バナナは摂取後の血糖値の上昇が早いよ。

474：2006/07/29(土) 17:17:20
バナナは直前でもいいってマラソントレーナーがテレビで言ってたよ
すぐにエネルギーに変わるのがバナナらしい
空腹で走るのはガス欠になって運動量が低下してしまうから空腹時はバナナなどを食べてから走るとよいって言ってた

475：2006/07/29(土) 21:21:03
グラップラー刃牙の知識で恐縮だけど、炭酸抜きコーラもいいそうな。
主人公が試合の前にガツガツ食いまくるシーンなんだけど、そういやバナナも食ってたな。

476：2006/07/29(土) 21:30:56
２時間ジョグしてきたら、途中で700ml給水してるのに3Kgも減ってた。
ぜんぜん給水が足りてないってことだな。
でも、２時間で3リットル以上も給水するって苦肉の策だよな。

477：2006/07/29(土) 21:48:52
>>475
いやいや10年前トライアスロンやってる奴にも
「炭酸抜きコーラ飲んでレース出る」と聞いた。
しかしあまりにも糖分多いからレース直前しかやらないって。
普段は食事管理厳しいから。

478：2006/07/29(土) 23:09:14
>>476
俺も2時間で500mｌくらいしか摂ってないけど自宅に戻った時にがぶ飲みで1.5㍑くらい飲んじゃう

479：2006/07/29(土) 23:13:08
>>476
同じく、２時間で 1.5L 補給して、帰ってから 500ml すぐに
補給しても、1kg 以上落ちるもんなぁ。２週間ぶりの２時間
ランだがこれでもかと疲れが来たよ。熱かったのか、弱っ
てるのか、兎に角萎えた。

480：2006/07/30(日) 00:25:08
>>463
ダイエットが目的なら30分では短い、1時間ぐらいはやったほうがいい。


481：2006/07/30(日) 00:59:26
>>440
市民レベルのマラソン大会で早い遅いなんて関係ない。
440が10kmを完走できるだけの自信があるのなら出ればいいと思う。

>増田さんの本に、
>「10キロを1時間切るようになってからでないと大会は無理」
>と書いてあったので質問させて頂きました。

前後の文章がないと判断しずらいけど、"大会は無理"というのは競技レベルでの大会のことを言ってると思います。
現役で陸上競技やってますが、競技レベルの大会だとそれなりに早く走れないと大会は無理だと自分も思いますが、市民レベルで気にする必要なんてないですよ。

482：2006/07/30(日) 01:08:37
5000mの記録会とかじゃ19分でも最後尾で運営の支障になるから
最後までは走らせてくれないよな
それは陸連主催の競技大会の話で市民マラソンならゆっくりでも制限時間内なら全然大丈夫

483：2006/07/30(日) 02:11:59
>5000mの記録会とかじゃ19分でも最後尾で運営の支障になるから
>最後までは走らせてくれないよな

記録会なら普通は打ち切られることはないとは思いますが・・・

484：2006/07/30(日) 03:08:06
482さんに対していちようもうひとつつけたしときます。

陸連主催の競技会にでるには陸連に加盟している団体に所属していなければ出場できません。（学校や企業など）
優勝大会だとたいてい標準記録が設けてあり突破しなければ出場できません。（男子の5000mなら15分を切れるぐらいのレベルは最低必要）

482さんが一般の市民ランナーであるのなら記録会は陸協のほうの記録会だと思います。

陸協主催の大会にでるには陸協に登録していなければ出れません。
陸協主催の優勝大会は県大会ぐらいのレベルだと参加標準が設けてあり一般の市民ランナーがでるのは難しいとは思いますが、
市より↓のレベルなら、たいてい参加標準を設けていないので一般の市民ランナーでも陸協登録していてその地域に住んでいればたいてい出れると思います。

自分の住んでいる地域にある陸協であれば一般の方でも陸協登録することができたと思います。



485：2006/07/30(日) 08:24:13
>>480
1時間って毎日ですよね？？
週4回とかだったら90分ぐらいしないとだめですかね？？？
毎日30分ならできそうだけど1時間は挫折しそう・・・。

486：2006/07/30(日) 08:28:11
>>485
回数こなしてきたら１時間でも気持ちよく走れるようになるよ
はじめは３０分でいいから頑張りな
慣れてきたら、「今日は３５分走ってみるか」という
具合に少しづつ増やしていければいいんだよ
辛くて挫折するようなら本末転倒だからね

487：2006/07/30(日) 08:50:41
週４回なら９０分ってことはありません。
体が有酸素運動を始めるのが１５～２０分くらいと言われているので
３０分あたりでやめてしまうのはダイエットとしてはもったいないことなのです。
一回１時間で週４回くらいで充分。
食事に気をつければ順調に体重は落ちていきますよ。

488：2006/07/30(日) 08:51:00
>>486
レスありがとうございます。
無理せず、持続できるよう頑張ります。


489：2006/07/30(日) 11:36:35
俺、今３０分が限界。２０分くらいで何も食ってないのに腹いたくなって、ウンコしたくなる。走ってる時オナラとか出るし。暑いのに寒気するねんなぁ↓体力的には１時間走れるのになぁ。

490：2006/07/30(日) 12:17:54
体育の時間は1時間弱あるが・・・・・ウンコ我慢してたのか？

491：2006/07/30(日) 12:39:15
寒気がするのは脂肪燃焼されてる証拠だ
オナラは誰でも出る　気にすんなｗ

492：2006/07/30(日) 13:20:56
ﾇｺまみれで走る>>489

493：2006/07/30(日) 13:28:45
俺も横腹から差し込むような痛みで１ヶ月ほど走れなかった。
上着を重ね着したら調子いいよ。
ジョグ程度の風でも前面の体表温度って結構下がるんだよね。

494：2006/07/30(日) 13:53:23
>476
サウナスーツ着て走ったらもっとすごいことになりそう。

495：2006/07/30(日) 13:55:00
昼間サウツ着て２時間走ったらあの世行き

496：2006/07/30(日) 14:53:38
でも実在するんだよなぁｗ
よく死なないよな

497：2006/07/30(日) 15:08:31
最近夜に走ってるやつ多いね

こないだﾍﾞﾗﾝﾀの洗濯物こいでたら

首にタオルまいて苦しそうに走ってるやつみたので
ピザ　と声かけてあげました

聞こえたかはわかりません





498：2006/07/30(日) 16:36:00
そのようにして、キミの周りには悪意が蓄積していくんだね。

499：2006/07/30(日) 18:48:21
日中なんて糞暑いし人の目が気なるからいつも夜中に走ってる。

500：2006/07/30(日) 20:10:02
夜中は若干危ないぞ、いくら男でもな

VAAM飲んで一っ走りしてくる

501：2006/07/30(日) 20:15:19
知らぬ間にハッテン場に迷い込んで

アッー！

502：2006/07/30(日) 20:28:57
ttp://www.zakzak.co.jp/top/2006_07/t2006072725.html
少年４人、衣服着けずに歩いていた同性愛者襲う
（夢の島総合運動場内の遊歩道）

503：2006/07/30(日) 21:18:07
衣服着けずに歩いていた同性愛者も狂ってるなｗ

504：2006/07/30(日) 21:24:15
少年４人衣服着けずに歩いていた。同性愛者、襲う。

505：2006/07/30(日) 23:02:23
合宿行ってきたら、185ｃm、76kgから73kgまで落ちてた。
ちなみに毎朝7kmの5日間でした。

506：2006/07/31(月) 00:42:45
ホモって金持っているのか?

507：2006/07/31(月) 11:04:34
189cm77kgです
74kgまで落ちたけど一週間で食べて増えた
走ると2kgぐらい減るけど74kgからがきつい
体脂肪率は14%ぐらいです



508：2006/07/31(月) 13:27:07
今やっと分かった！俺普通に底の薄いスニーカーでジョギングしてるのに何で膝とか痛くないか。俺かなりのガリガリやからか(笑)身長－１３２(笑)

509：2006/07/31(月) 13:34:52
しかも体引き締まりまくりでヤバイ(笑)182cm50㎏やで！ジョギングに最適な体や！体も軽し。他のジョガー達は俺体みて身長デガーとか言いよるし！最高！

510：2006/07/31(月) 14:15:40
日本語でおｋ

511：2006/07/31(月) 14:46:01
身体デガー

512：2006/07/31(月) 15:29:13
民国人か。

513：2006/07/31(月) 15:30:02
向かい風に弱いだろ

514：2006/07/31(月) 15:39:32
弱いよ

515：2006/07/31(月) 16:12:29
身体デガー

516：2006/08/01(火) 00:59:53
>>506
ウホッ！って思うくらい持っているらしい。

517：2006/08/02(水) 00:49:52
ダイエット板にみんな行ってしまったな
ほとんどの人の目的はダイエットだったのか

518：2006/08/02(水) 04:15:21
さて、行ってこよ。

519：2006/08/02(水) 12:23:14
iMonaなんだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ板見つからない･･･｡

520：2006/08/02(水) 12:29:38
imonaはまだ更新されてないね
新板できても、反映されるのに結構日数かかったはず

521：2006/08/02(水) 12:53:44
　,.――――-､
　ヽ /￣￣￣｀ヽ、
　　| |　 （・）｡（･）|　　
　　| |＠＿,.--､_,> 　
　　ヽヽ＿＿＿ノ　　
ダイエット板新設に伴いお引越しでござる　の巻
ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/


522：2006/08/03(木) 09:44:38
いいともで庄司が走って痩せたと言ってたけど、
短期間で(1ヶ月?)であんな痩せるの？
ガリマッチョになってた

523：2006/08/03(木) 10:56:43
こっちで良いだろ。

524：2006/08/03(木) 14:10:57
まあ商事はもともと筋肉質な身体で代謝もよかっただろうし
普通の人は短期間で痩せることは無謀だ。
あと、商事は一日の食事を一回にしてるとか言ってた。これも普通に考えたらだめだろ。

525：2006/08/03(木) 15:29:18
>>254
そうか、ありがとう。
地道に頑張ります

526：2006/08/05(土) 01:12:56
最近はやりの岩盤浴は結局、低温サウナの
ようなもんで汗かいて重金属を強制排出なんて
のが売りなんで、普通に走ったほうが安上がりで
健康的だな。

527：2006/08/05(土) 02:34:30
>>522
ヒント:極楽山本事件

528：2006/08/05(土) 17:44:20
がりだったな。

529：2006/08/06(日) 20:05:53
どんな走り方が足太くならずにすむかな？
途中で疲れて地面にすりそうな走り方
方
ちゃんともも上げて走った方が良い？

530：2006/08/06(日) 20:10:00
モモ上げて走った方がいいよ

531：2006/08/06(日) 21:32:05
>>529
>>6
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

532：2006/08/06(日) 23:08:37
道端にまではみ出してバーベキューや花火をやる方々が増える季節がやってまいりました

533：2006/08/06(日) 23:17:09
刺激するなよ。
刺されるぞ。

534：2006/08/06(日) 23:17:17
1時間以上lsdとかを日課していれば始めた以上にはならないと思う
経過で太くはなるかも知れないけど

535：2006/08/06(日) 23:22:16
女性の方は今のじき何をきて走ってらっしゃいますか？

536：2006/08/06(日) 23:27:54
サウナスーツ


537：2006/08/06(日) 23:59:59
サウナスーツで一時間以上走ると3，4キロ落ちてる
途中でもうろうとなるドリンク必携

538：2006/08/07(月) 00:05:53
汗がいっぱいでたんだね！

水分抜けて代謝悪くなって
脂肪は大げさな話ほとんどそのままだけどね！

539：2006/08/07(月) 03:48:43
みなさんドリンク持ちながら走ってるんですか？

540：2006/08/07(月) 07:32:03
お、サウナスーツは即効性がありそうだな。
お勧めのメーカーとかあります？

541：2006/08/07(月) 08:44:24
協栄のやつ

542：2006/08/07(月) 10:49:13
サウナスーツでおとしても
結局水分だから、夜には全量元に戻る。
つまり無駄ってことさ。

543：2006/08/07(月) 12:15:08
汗かきづらいとことかに強制的かかせるのがいいかもね
あと冬とか

544：2006/08/07(月) 16:17:59
日本語でおｋ

545：2006/08/07(月) 18:29:53
最近日本語でおｋやたら見るけどおもしろいとおもってるんかね？

546：2006/08/07(月) 18:46:07
うん

547：2006/08/09(水) 08:28:27
よくジョギングは「腰高な姿勢で走る」っていう言葉を見るんですが、
これは、「膝を曲げたままで走らない」という意味で
いいでしょうか？

548：2006/08/09(水) 10:06:59
いいえ、違います

549：2006/08/09(水) 13:20:19
　,.――――-､
　ヽ /￣￣￣｀ヽ、
　　| |　 （・）｡（･）|　　
　　| |＠＿,.--､_,> 　
　　ヽヽ＿＿＿ノ　　
ダイエット板新設に伴いお引越しでござる　の巻
ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/


550：2006/08/09(水) 21:54:47
俺ジョギング初めてから毎朝体重５００g減ってる。しかもジュースとか飲みまくってるのに。食事制限も無しで。このままいったらヤバイ。筋肉ないからすぐ体重へるの？代謝がいいのかな？

551：2006/08/09(水) 23:26:19
自分は1ヶ月続けて4.5kgおちた
でも、体が危険と判断したのか
そのあと続けても減りにくくなったよ

552：2006/08/09(水) 23:57:14
ジョギングで短期痩せはできますかね？

553：2006/08/10(木) 00:38:53
>>552
ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/607

ダイエット板で指摘されたことも書かずに分かるか。
短期ってどのくらいの時間を想定してるんだよ。

身体・健康板にもジョグスレあるから、そこのテンプレ読め。
ジョギングしようよ29週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153239091/1-10


554：2006/08/10(木) 00:44:56
>>552
だいじょうぶだよ。ジョギングすれば短期痩せできる！

555：2006/08/10(木) 01:24:19
>>550-551
始めは水分が抜けるから落ちる
その後、水分は体が危険と判断して抜けなくなる。
それがダイエットしてたら聞いたことある、いわゆる停滞期ってやつ。
その後停滞期が続いて、代謝が上がりだしたらまた落ち始める。

556：2006/08/10(木) 07:16:13
ジョギングしても食事制限しないと痩せないよ
3月から1日おきに10km走ってるけど、
体重は62キロから61キロに1キロ減っただけだよ。

557：2006/08/10(木) 09:20:09
ジョギング初めて一ヶ月くらい立つんだけど、本当に体の血行良くなるよね！頭の血行も良くなって髪の量めちゃめちゃ増えたよ‥

そういう人って自分の他にいない？

558：2006/08/10(木) 09:29:53
一ヶ月で１ｃｍぐらいしか伸びないのに増えたってすごいね

559：2006/08/10(木) 09:45:16
２㎝は伸びてるよ。ジョギング効果

560：2006/08/10(木) 12:12:55
オレはプールの塩素でやられてるからプラマイゼロだろうな

561：2006/08/10(木) 17:13:27
髪の量は多くなってないけど髪のツヤがかなり良くなった。あとウンコやばいくらい出る朝飯くったらウンコ 昼飯くったらウンコ 夜はジョギングの後にウンコ出る。これはジョギング効果？

562：2006/08/10(木) 18:19:05
それは食いすぎだろ

563：2006/08/10(木) 19:06:49
間違いないｗｗ

564：2006/08/10(木) 19:36:53
確かに食う量半端ちゃうな笑 ご飯一杯食べやな長く走られへんわ俺は

565：2006/08/10(木) 19:44:42
暑いからなのか、体力が落ちているのか
最近体が重く思うとおりに走れない

皆様はいかがお過ごしでしょうか？

566：2006/08/10(木) 20:07:56
マルチuzeeeeeeeeeeeeeeeee!

567：2006/08/10(木) 21:45:47
>>556
身長は？

568：2006/08/10(木) 22:35:49
>>567
184cm

569：2006/08/10(木) 23:02:31
でかいなぁ。ジョギングしてたら背伸びるの？

570：2006/08/10(木) 23:06:46
のびるお

571：2006/08/10(木) 23:14:06
やっぱり関節に負担かかるから？

572：2006/08/10(木) 23:18:45
ダイエットのためにジョギング始めたけど、
体重減と同時に身長が伸びた。
BMIの計算では身長は二乗で効くので、半年もしないうちに標準体重に到達。
まだまだ伸び続けているので、これから楽しみ。

573：2006/08/10(木) 23:51:19
42歳だけどジョグ始めたら身長のび太。これマジ。
つっても４ｃｍくらいだけどね。

574：2006/08/11(金) 00:21:47
いや、42歳で4ｾﾝﾁも伸びたらすごいよ。
しかもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで伸びたってことは脚が長くなったってこと？

575：2006/08/11(金) 00:48:48
42で伸びたってｽｺﾞ！自分は19です。ずっと続けてたら伸びるかな？

576：2006/08/11(金) 01:03:45
>>573
なんかヤバイんじゃん。デカクなる病気とか。
そのまま伸び続けて2mぐらいなるかもよ。

577：2006/08/11(金) 01:38:59
筋肉が鍛えられて背筋が伸びただけだと思われ。

578：2006/08/11(金) 01:59:44
背筋が伸びただけで４㎝も伸びるわけ無い

579：2006/08/11(金) 02:36:37
きっとジョギングの繰り返しで骨が強化されてるんでしょうね

580：2006/08/11(金) 10:15:10
４ｍｍの間違いでは・・

581：2006/08/11(金) 10:18:05
自分はジョギング含め運動はじめてから５ｍｍ増えましたｗ　41歳
>>577の理由だと思う。背筋や背骨あたり　年寄りは縮んだりするもんねｗ

582：2006/08/11(金) 12:44:09
姿勢が良くなったとか、O脚が改善されたとかは？

583：2006/08/11(金) 13:03:58
関節が伸びると人によっては2～3㎝身長が伸びることもある
大抵は一時的なものらしいけど

584：2006/08/11(金) 14:22:19
全身の関節、足回りがまっすぐになったり、腰が伸びたり、
背筋も伸びたりすれば4、5センチ伸びても不思議ではない。

585：2006/08/11(金) 16:00:06
ジョギングはじめてから身長伸び始めたのって
俺だけじゃなかったんだ。
安心したよ。
ちなみに175cmから180cmになったよ。

586：2006/08/11(金) 17:03:33
585は何歳？

587：2006/08/11(金) 17:11:23
もうすぐ40歳になります。
まさかこの歳で身長が伸びるとは思っていなかった。

588：2006/08/11(金) 17:21:15
聞かれてないけど私もジョギングで身長伸びた。
170から174、20代男。
年に一度の健康診断の結果だけど、生活で変わったのは
走る習慣がついたことぐらい。

589：2006/08/11(金) 17:28:45
マジ…俺今２週間目だけど、期待しちゃおうかな。やっぱ血行良くなってハゲないよね？

590：2006/08/11(金) 18:30:19
じゃあ、俺は５ｃｍ伸びた～

591：2006/08/11(金) 18:34:41
俺は１０㎝～
てか皆さんジョギング始めてどれくらいですか？

592：2006/08/11(金) 19:48:57
もう何年も走り続けてるけど、毛髪は薄くなる一方だ…
西日が頭皮を直撃するようになった
なんか不公平だ

593：2006/08/11(金) 20:08:15
紫外線が頭皮の脂質を酸化させる
帽子は着用してないの？

594：2006/08/11(金) 20:20:06
なんと！帽子か？帽子なのか！？
今まで真夏の炎天下でも帽子かぶったこと有りません
ちなみに毛根の衰弱は夏季に進行することが経験的に分かってます
これは良いことを聞いた
帽子を買って、秋頃にはフサフサだー！＼(＾o＾)／

595：2006/08/11(金) 21:10:03
>>594
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru119/119_1.html
http://kenkou-handan.blog.ocn.ne.jp/joushiki/2006/08/post_e115.html
健闘祈る

596：2006/08/11(金) 21:15:01
それからｼｬﾝﾌﾟｰは石鹸ｼｬﾝﾌﾟｰ系のものがいいと思うのですが・・・どうでしょうかね

597：2006/08/11(金) 21:32:18
秋は毛の抜ける時期だから
今の時期帽子被ってない人は悲惨な事に

598：2006/08/11(金) 21:51:26
はげ？

599：2006/08/12(土) 05:33:07
夜に走れば大丈夫じゃね？

600：2006/08/12(土) 05:55:32
さっき走ってきたけど屁が出まくりで恥ずかしかったｗ

601：2006/08/12(土) 06:32:54
俺前に誰もいないなーと思ってプップップーってへこいたらそこに座ってる人がいてめちゃめちゃ恥ずかしかった‥

602：2006/08/12(土) 07:35:00
相手の反応は？ｗ

603：2006/08/12(土) 09:18:20
ジョギング初めてまだ１ヶ月ぐらいのものだけど

＞栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

これを補えるおすすめのサプリなんかある？
あと運動後に取った方が良いのかな？

604：2006/08/12(土) 10:20:05
サプリは食後に取ると効果あるらしいよ

605：2006/08/12(土) 13:56:52
薬みたいだな

606：2006/08/12(土) 15:13:55
え～！？走ると背が伸びるの！？
どうしよう！？すでに170ある私♀。

607：2006/08/12(土) 15:17:07
背が伸びて脂肪が減るけど、おっぱいも減る諸刃の剣
女子供には正直お薦めできない

608：2006/08/12(土) 15:23:53
>>606
俺背高い女の子好きだけど
身長１９０の俺より

609：2006/08/12(土) 16:51:28
>>606
モデル目指そうぜ

610：2006/08/12(土) 17:31:40
でかい女はイラン。


611：2006/08/12(土) 17:35:34
でかい女はあそこもガバガバ

612：2006/08/12(土) 17:36:14
>>610は何㎝くらい？

613：2006/08/12(土) 17:37:49
マラソン選手に小さい人がおおいのはなぜ？

614：2006/08/12(土) 17:43:13
確かに。なぜ？

615：2006/08/12(土) 18:11:52
日本人だから

616：2006/08/12(土) 18:19:06
身体が恵まれてるなら、他の競技にいってしまうんじゃない？
成長期に過酷な運動しすぎたせいとか
それか、小柄なほうが有利だからデカイ選手は出てこないとか

617：2006/08/12(土) 19:20:54
体重が軽い方が有利だから
身長が高くなると筋力より骨量の重量がハンデになる

618：2006/08/12(土) 20:23:53
だからマラソンにおいて女性が有利っていうのもあるのかな。
どっかでそういう話を聞いたんだけど。

619：2006/08/12(土) 21:05:21
>>618
ちょっと
ちょっと　ちょっと

620：2006/08/12(土) 22:38:09
なんで
なんで なんで

621：2006/08/13(日) 00:05:49
どおして
どおして　どお～してなのよぉ～♪

622：2006/08/13(日) 07:17:38
走ってきます

623：2006/08/13(日) 07:31:45
盗んだバイクで走り出す

624：2006/08/13(日) 10:51:54
古いお

625：2006/08/13(日) 15:00:23
盗んだシューズで走り出す

626：2006/08/13(日) 15:52:03
ドロボ～～～～

627：2006/08/13(日) 21:45:41
シューズ実家に置いてきちゃった…
明日はサンダルで走るしかないorz

628：2006/08/13(日) 21:55:18
いつも夕方に走ってるんだけど、
今日は朝イチで１時間朝食抜きで走ったら倒れたｗｗ
やっぱり朝食抜きはキツい。平気な人うらやましい。

629：2006/08/13(日) 23:57:00
>>628
水と塩分だけは摂っとけよ
マジで死ぬぞ

630：2006/08/14(月) 00:11:58
>>628
バナナ食べなさい

631：2006/08/14(月) 08:11:12
↑ガッツ石松

632：2006/08/14(月) 12:59:11
>>628
バナナ１本と牛乳or低脂肪乳をミキサーでガーーーーーーーーッ
手間がかからず流し込めるので、朝一にはおすすめ。

633：2006/08/14(月) 16:47:52
運動中の水分補給はここ最近常識になったが、運動前の水分補給は
やめたほうがいいと思う。
昨日、暑くて走る前にグレープフルーツジュースをがぶ飲みしたら、
体調がおかしくなりいつもの半分しか走れなかった。

634：2006/08/14(月) 16:54:25
それインシュリンショック

635：2006/08/14(月) 17:03:08
ｳｫｰﾀｰﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞは15年ぐらい前に某ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ（研究所講師）の講習会で教わりました
今や常識といえるものです
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLD,GGLD:2004-44,GGLD:ja&q=%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0
合わないのは方法が間違えているからか、その人の体質でしょう

636：2006/08/14(月) 17:04:41
>>635　（言いわすれ）
当然、運動前に飲む方の事ね

637：2006/08/14(月) 17:38:31
>>632
うまいよな、それ

638：2006/08/14(月) 17:44:26
うまいんだけど、ミキサーは後始末が面倒くさい。


639：2006/08/14(月) 18:34:08
ミキサー大帝だったらなぁ

640：2006/08/15(火) 00:52:35
今日も暑かったですね。
でも、６時ぐらいになると夏の終わりを感じます。

私は体重が８５ｋｇありどうしても、重たい走り方になっているように思います。
陸上部らしい人が走っていると、足音もすくなくスムーズです。

重くてもスムーズに軽やかに走れるようになるものでしょうか？
週に３回ぐらいの頻度で、一度は２～３時間トロトロ走ってます。
食事がおいしくなるせいか体重がちっともへりません（ｗ


641：2006/08/15(火) 08:25:15
食いしん坊バンザイ

642：2006/08/15(火) 09:15:13
>>640
確か、技術評論社｢４０才からのフルマラソン完走　中高年のためのマラソン入門｣の
中の記述に、

ピザが走って減量すると、重たい体を支えていた筋肉で走れるからいいんだよ。頑張れ。

みたいなことが書いてあった気がした。
俺もそれに励まされたくち。

技術評論社の人間ではありません。念のため。

643：2006/08/15(火) 18:12:54
２時間走った～ってのは聞くけど３時間一回も止まらんと走り続けた人おる？俺の最高は５０分。今日は１時間３０に挑戦しようと思う。１時間普通に走って後の３０分は超ゆっくりのペースで長そうと思う

644：2006/08/15(火) 18:48:12
>>640
一番沈み込んだ状態のときに足よりも腰が少し前にあれば、前方に弾んでいけるので加速要素になるけど
足が腰よりも前にあれば、ﾌﾞﾚｰｷとなりその衝撃を受け止めるためにさらに膝が曲ががり筋肉を使うことになります
適正な全身の前傾、骨盤前傾が必要です

645：2006/08/15(火) 21:05:28
レスありがとうございます。
これから走るので、姿勢に注意して走りたいと思います。

足が腰より前にあるとブレーキがかかっちゃうわけですね。

646：2006/08/15(火) 23:14:14
ジョギングをはじめて１週間になるのですが、
１０分ほど走ると足が痺れるんです。
正座したときに足が痺れるように・・・。
初心者は、こんな症状がでるものなのでしょうか？
ご存じの方が、いらっしゃいましたら、
レスしてくださいませんか？

647：2006/08/15(火) 23:27:18
>>646
運動不足状態でジョグ始めて、足の血行が良くなりすぎて痺れてると予想してみる。
あとは、腰の神経が触れてる状態でも痺れるだろうし。
あぁ、腰に負荷掛かりすぎて、神経触れてると予想だな。
椎間板ヘルニアの人は歩くだけで痺れるらしいし。
と、勝手に書いてみた( ´∀｀)


648：2006/08/15(火) 23:43:33
>>647　レス有り難うございました。確かに、少し腰痛持ちです。
でも、歩いたりしても痛くないし、日常生活には問題ない程度なんですが・・・。
少しずつでも、走れる距離が伸びることを期待して、もう少し頑張ってみます。

649：2006/08/16(水) 00:19:32
>>648
風呂入りながら考えてたんだけど
底の薄いスニーカーとか履いて走ってない？
なんとなくだけど、ぺったらこい靴で走ってるんでないかなぁーなんて思ったので。

衝撃を吸収してくれる靴履くと、腰への衝撃も減るよ。

650：2006/08/16(水) 00:35:48
>>649
靴は、ジョギングを始めるときに、ニューバランスって店で、
初心者用の靴をフィティングしてもらったので、大丈夫だと思います。
走った後は腰が少し痛いので、腰の影響が大きいと思います。
たぶん、走り方も良くないだろうし、筋力もついていってないんだろうと、
思います。
いろいろと、考えてくださり、有り難うございます。


651：2006/08/16(水) 06:39:52
走ってるとふくらはぎにばかり刺激がいくような気がします。
太ももに変化はあまり感じられません。これは走り方が悪いのでしょうか。

652：2006/08/16(水) 06:46:02
>>651
ふくらはぎもある程度の筋力は必要ですが、上手に走れていないと思います
みぞおちから脚があるように意識し、骨盤で歩くような感覚で走るといいです

653：2006/08/16(水) 07:07:36
>>646
これが怪しいかも？
http://www.oneandonly-co.com/stretch2.html
>この梨状筋の下には坐骨神経が通っており、梨状筋が硬くなるとその坐骨神経を圧迫して、脚にしびれや痛みを生じることがあります。
走る前後に充分ｽﾄﾚｯﾁしてみてください
＜参考＞
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞにｽﾄﾚｯﾁはとても大事だから、これが原因でなくてもｽﾄﾚｯﾁをかかさずに柔軟性を高めるといいと思います

654：2006/08/16(水) 10:07:08
>>653　貴重な意見を有り難うございます。
これまで、走る前は、簡単なストレッチを５分ほどしてから、走り出していました。
試しに、653さんに紹介して頂いたページのストレッチを参考にして、
もっと念入りにストレッチをしてから、走ってみようと思います。

655：2006/08/16(水) 22:05:26
５分て

656：2006/08/16(水) 22:27:48
でも面倒くさいよなストレッチって。
うちの職場の連中なんてちょっと屈伸とアキレス腱伸ばして走り始めちゃうよ。
それで平気なんだからうらやましい。俺は10分くらいやるかな。

657：2006/08/16(水) 22:48:04
１０分もやらなきゃならないのか。
足首回して川まで１ｋｍほど歩いて、それからおもむろに走っていた。
走り初めて丁度１ヶ月、週一休みのペースだったんだけど、
かかとの真ん中に棘が刺さったような痛みが出てきた。

明日から１０分やってみる。

658：2006/08/17(木) 01:49:54
正直、私もふくらはぎ伸ばすだけ。計30秒のストレッチｗ
まったく何もしないで走る日もある。

帰宅してから走るのですが以前痴漢にあったことがあり
少しでも明るい内に走り終えたい為ストレッチの時間を省いてしまいます。

だったら朝走れよってかんじなんですがどうしても起きれません････orz

659：2006/08/17(木) 03:18:30
俺も時間が惜しいのでストレッチは10分ですませてる。
ボタンをポチッと押せば体の準備万端って
感じになればいいのになぁ。
脚は一生ﾓﾉなのでアイシングやらはしっかりしておいたほうがいいよ

660：2006/08/17(木) 08:35:30
下半身だけじゃなく、肩や胸も含めてダラダラと30分くらいかけてストレッチしてる
ストレッチは故障予防、筋肉痛の低減だけじゃなく、
しっかりやって運動すると、脂肪燃焼効果が上がると言うのをテレビで見た事があるよ
理屈は忘れたけど

661：2006/08/17(木) 10:48:17
まぁ筋肉がほぐれたほうが血の流れがよさそうだしね。
てか30分もストレッチしてたらそれだけで脂肪燃焼しそうw

662：2006/08/17(木) 16:28:24
イチローもストレッチしまくり。

663：2006/08/17(木) 16:39:15
イチローは野球しかすることがないから暇なんだよ

664：2006/08/17(木) 17:48:30
やせるときどこからやせましたか？
私はサコツが出てきた気がします。
下半身は最後なかんじです。
下半身から落とすコツなどないでしょうか？
朝4キロ弱を走って2週間の者です。

665：2006/08/17(木) 17:55:29
足→腕→顔→肩＆胸→腹→背中の順かな
ただ、どこからと言うのは無いんじゃないかなぁ
全体的に落ちてて、元々の皮下脂肪の薄い順に目立つだけで

例えば、腕は目立って落ちてったけど、二の腕の下部は遅かったし･･･
遅いと感じるのは、その部分の皮下脂肪が厚いって事だと思うんだけど、どうなんだろ？
部位別に早かったり、遅かったりするもんなのかな

666：2006/08/17(木) 18:16:27
顔→腹→腰→足
の順だったな。上から痩せていった


667：2006/08/17(木) 19:24:44
>>665 >>666
情報、ありがとうございます！
私も上からやせていく体質なのかな。。
一応ダイエット前パンパンだったジーンズはゆるくなってきてますが、
脂肪が多くて、減ってるのがいまいち目にみえなくって。
ちょっとずつ時間と距離増やして地道にがんばります。

668：2006/08/17(木) 23:21:19
１７５ｃｍ８５ｋｇ：
本日からジョッギング開始した。
５分走ると足が痛くて徒歩５分。これの繰り返しで３０分。しんどかった。
どうすれば６０分とは走り続けられんの？

669：2006/08/18(金) 00:13:00
慣れ。
一週間20分→二週間40分→三週間60分
みたいな感じで俺はレベルアップしていった。
まあもともとお前みたいなブタじゃなかったけど

670：2006/08/18(金) 00:21:54
ブタはウォーキングから始めた方がいいよ
ブタがジョギングしたら壊れるよ

671：2006/08/18(金) 00:27:37
いや、ブタは二本足で支えるのも大変だから
前足も使って走ったらいいと思うよ
ブタだからなｗｗｗ

672：2006/08/18(金) 00:39:04
まあブタだからすぐ諦めんだろ。
今日：頑張って毎日走るブー
明日：頑張って毎日歩くブー
明後日：頑張って食事制限するブー
明々後日：明日から食事制限するブー
ってなるのが目に見えて分かる

673：2006/08/18(金) 00:42:52
12時まわったとたんに、
たちの悪いブタどもが現れはじめたな。ｗｗｗ

674：2006/08/18(金) 00:55:31
誰だって最初は豚だろ！
ジョギングやってる奴って性格悪いな。
>>668がこれから頑張ろうって時に、酷い言い草しやがって。
仲間が増えたと歓迎してやればどうなんだ？ほんとうにいやな奴らだな。

675：2006/08/18(金) 01:07:00
ちょっとブルーになってましたが、>>674さん、ありがと。
少しずつでも、走る時間をのばしていこうと思います。

676：2006/08/18(金) 01:11:14
>>675
ジョギング前後のストレッチはちゃんとやってね。
疲れたら休むこと。無理しないこと。
シャワーの前にアイシングを。
100均で固くならない保冷パックが売っているよ。
スポーツショップで売っているアイシング用保冷剤より100均の方が冷たいので
厚めの布（タオルなど）で包んでから足に巻き付けて。
アイシングするだけで、疲労度が全然違うから。

あとジョギングシューズに中敷き入れた方がいいかも。
少しでもクッションが良くなるように。

677：2006/08/18(金) 05:16:14
>>675
中敷きはこれを参照しる
ttp://www.sunward-kk.com/supporter/mutoh/insole.html
体重ある人は膝とか痛めやすいからホント気をつけてくださいね
これからどんどん涼しくなってジョギングしやすくなるんで頑張ってください
僕もかつて(４年前）は170cm96kgでした
今は65kgくらいに落ち着いてますが。

678：2006/08/18(金) 10:57:46
オススメの靴下とかってありますか？

679：2006/08/18(金) 12:10:43
X-SOCKSのRunningShort使ってます。
クッション性がいいので、足底筋膜炎の兆候があったけど治りました。
ただし普通のランニング用ソックスに比べると少し厚手になるので
シューズに多少の余裕がないと窮屈になるかも。

680：2006/08/18(金) 16:19:08
>>誰だって最初はブタだろう」って。
えっ！

681：2006/08/18(金) 16:35:36
>>680
674ではないが、
ここで意味のない議論を蒸し返す必要があんのか？

682：2006/08/18(金) 21:07:07
>>674 いえ人間の最初は「豚」ではなく「猿」ですよ！「豚」が最初とは何処で知った知識ですか？

683：2006/08/18(金) 21:08:35
美容板のジョギングスレも残り300余りで寿命だ
残された時間を有効に使えよ

684：2006/08/18(金) 21:35:30
>>682　もうわかったって、お前は間違いなく「猿」だ！
これで良いか？www

685：2006/08/18(金) 23:26:52
>>684 お前は「猿」だ！と言っておられますが、現在の私は「人間」ですよ！今現在の状態を「猿」と、おっしゃるのならそれは間違いですよwwww物事を文章として伝えるなら、しっかり相手に分かるように書かないと文章とはいえませんよ！お分かりいただけましたか？

686：2006/08/18(金) 23:50:35
681が悪い。


687：2006/08/19(土) 00:00:44
ブタがブーブーうっせえな。家畜の分際で偉そうに２ちゃんに書き込んでんなよ
とっととブタ小屋もどれ

688：2006/08/19(土) 00:33:02
サルとブタはもう来ないで下さい。
ピザはいいのかも。

689：2006/08/19(土) 00:35:13
>>687 家畜のブタが２ちゃんに偉そうに書き込むな！と、おっしゃられていますが「豚」はPCや携帯を使用する事自体が無理ですよ！もし「豚」がPCや携帯を使用して、書き込む事が出来るなら、その「豚」はＴＶで取り上げられる事間違いありませんねwwwwww

690：2006/08/19(土) 00:39:38
ブタだって頑張ればパソコンくらいできるようになるかもよ?
改行は無理だろうけどwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

691：2006/08/19(土) 00:50:03
おまいらブタブタ言ってるけど
実はブタの体脂肪率は14%なんだぜｗｗ

参考 ttp://disp.jp/000/117.htm

692：2006/08/19(土) 00:53:07
>>682, >>685, >>689 は、頭悪そうだし、放置でいいじゃね？

693：2006/08/19(土) 00:56:24
>>691
ワロタ


694：2006/08/19(土) 16:23:59
691へえ

695：2006/08/19(土) 17:33:03
お前たち豚に負けてるだろ？

696：2006/08/19(土) 18:02:25
体脂肪11％なので豚じゃない

697：2006/08/21(月) 14:05:11
>>696
男なら普通
女なら病気

で、どっち？

698：2006/08/21(月) 14:21:34
イノシシです

699：2006/08/22(火) 22:12:38
>>668
自分も同じスペックからダイエット始めたけど（一年経過で現在は62キロ）、
初日に膝痛めちゃった。
長期で続ける気があるならウォーキングから始めて体重減らしてから走った
方が良いと思うよ。


700：2006/08/22(火) 23:22:15
>>668　さんと同じくらいかな？　俺は176cm 82kg です。
７月の終わりから走り始めてます。
禁煙したばかりだったのと久しぶりの運動と言うことで
最初は、５分走っては息が上がり、足が痛く、５分歩くという感じでした。
足が痛いのは、靴下を厚手の物に変えたらならなくなりました。
だいたい２週間目くらいで、1km、７分位一気に走れる様になり
今日は3km、24分くらいをノンストップで走れる様になりました。
今日はまだまだ行けそうでしたが。
1km　７～８分位が気持ちいいですよね。
ウォーキングしてる人より少しだけ早い程度の速度で。
今日、ウォーキングしてる人を追い抜くのに100mくらい掛かったような気がしたｗ

701：2006/08/23(水) 06:11:03
距離の感覚がわからん。いつも適当に30分走ってる

702：2006/08/23(水) 15:27:17
すこし身体を絞りたいので、明日からジョギングを始めることにします。書き込みを最初のほうからざっと読ませていただきました。
朝7時ごろから8時ごろまで、1km7～8分のペースで1時間走る、ということにしようと思うのですが、これでとくに問題ないでしょうか。なにか留意点があれば教えていただきたいです。

703：2006/08/23(水) 15:38:51
問題はないだろうけど今まであんま運動したことない人だと
たぶん無理だよ。明日から走るなら今日靴買ってきたほうがいい

704：2006/08/23(水) 17:21:52
みんな何ｋｍ持続して走る事ができますか？
何ｋｍ走って何ｍ歩いてまた走る、みたいなの教えてください。

705：2006/08/23(水) 19:55:10
>>704
今は、最初から最後まで走りっぱなしで、約12Kmくらいを1時間程度で。
調子が良い時はプラス3Kmくらい追加してる。

走り始めた当初（1年半前）は、3km走って3ｋｍ歩くって感じだったかなぁ･･･
それを1時間くらいでやってた記憶がある。

706：2006/08/23(水) 23:23:39
>>702
一般的なデータを参考にするより、まず自分のペースで1時間走る習慣つけたほうがいいよ。
一ヶ月ぐらいでもいいから毎日やってみな。話はそれからだ。
まぁ多分絶対に続かないだろうけどw

707：2006/08/24(木) 04:57:07
心拍計つけて走ってるんだけど本当にこんなゆっくりで良いのか？！ってくらい超ゆっくり。
ためしに早歩きしたらそっちの方が速かった。
やるにこしたことはないが心拍計使ってからは半分の距離で１時間いった。

708：2006/08/24(木) 05:32:00
ゆっくりでいいんだよ。美容板なんだし。
タイムよりも継続の方が重要。

709：2006/08/24(木) 05:35:20
ふぅ。朝から20キロ走って疲れた。
昼まで寝るかな。

710：2006/08/24(木) 05:40:22
>>707
心拍数120くらいで走ると超ゆっくりだよね。
いくら何でも物足りないので140を上限に走ってる。

711：2006/08/24(木) 09:19:53
超ゆっくりで120いっちゃうってことはまだ走り込みが足りないっていうか体が出来てないのでは？
がんがればそのうちかなり速度出してもさほど心拍は上がらなくなるよ
秋くらいには気温も作用して速度上げられると思う

712：2006/08/24(木) 19:47:15
心拍数160だ。1km8分で走ってるのに。
1時間で10kmなんて夢のまた夢・・。

713：2006/08/24(木) 19:55:09
心拍数上げずにゆっくり長時間走ってると心肺機能はほんと良くなるね
自分は以前は座ってるときの心拍数70ちかくあったけど、今は55くらい
朝ふとんの中で計ると45くらい。心臓には本当余裕出てきた感じする

714：2006/08/24(木) 20:37:30
心拍計ねーよ

715：2006/08/25(金) 01:39:13
心搏計ってどんなところに売ってますか？ｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟにあるかな･･･｡

716：2006/08/25(金) 01:57:58
Yahoo!ショッピングで買った
割引されてるし安いよ

717：2006/08/25(金) 02:14:11
そんなものなくても走れるだろう。
知りたければ、10秒間指で首押さえて数えろ。

718：2006/08/25(金) 02:15:38
それだと正確じゃない
まぁまずは１ヶ月続けてからだね

719：2006/08/26(土) 10:50:50
やはり、手首だけで計れる腕時計タイプの奴が使いやすいな。

720：2006/08/26(土) 15:08:38
足ひねりました。ジョギング中ではなく、犬の散歩中ですが。
捻挫かも・・でも普通に歩ける分には歩けるが、ずれると痛い。
そして通常の２倍以上、腫れている。ああん。走れない。ジョギングできないじゃああん。

捻挫した事よりジョギングできない事の方がショックすぎます。
前に軽い捻挫した時、病院行ってもシップしかもらわなかったから
別に病院いかなくてもシップだけ適当に貼っておけばいいかな？

721：2006/08/26(土) 16:02:54
>>720
湿布よりｱｲｼﾝｸﾞ、湿布はｱｲｼﾝｸﾞできないときにする（就寝中とか勤務中）
とにかく腫れてるうちは極力動かさないようにしてね、お大事に・・
でも犬の散歩に行かなきゃいけないのなら、がっちり固定したら？

722：2006/08/26(土) 16:13:29
あ、そうだ
足首が深いﾊｲｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞがあればいいな

723：2006/08/27(日) 12:51:27

アンガールズ見て走ってみようと思いますた！！！！！
全身ＮＢできめて今から走ってきます！！！！！！

724：2006/08/27(日) 12:56:32
>>723
あれはウォーキングですよ

725：2006/08/27(日) 16:23:02
走ってきますた！！！！！！！！！
アンガールズに刺激をうけて走ってる人がたくさんいてバ・・感動しますた！！！！！！！

726：2006/08/27(日) 16:47:49
24時間に触発されて走ってる人と一緒にされたくないから今日は走るのやめるわ

727：2006/08/27(日) 19:32:16
２４時間で１００㌔？
４時間寝ても１０㌔を２時間ペース？
暇人なら誰でも歩けるな


728：2006/08/27(日) 19:41:38
24時間TVに影響されて走らないというのも逆に悔しいので走ってきた。
俺は北海道マラソンに影響されただけだと思いながら。
まー、別にいつもどおりだったけど。
>>727
過去の24時間TVの走行距離と時間の一覧ってどっかにないのかね。

729：2006/08/27(日) 19:45:21
今回は走ってる映像がまったく無いね。常に歩いてるから盛り上がらないよ
最後の歌のときくらいは走ってくれるんだろうか。無理か

730：2006/08/27(日) 20:28:58
24hTV見てる人多いんだね。
俺、ものごころついたときから見たことないや。

731：2006/08/27(日) 20:40:57
24h、キリンがゆっくり歩いてるみたいだった
完走（歩）したのは大したものだけど、感動薄いなあ

732：2006/08/28(月) 03:33:19
>>727
机上の空論なら誰でもそういうけどな。

733：2006/08/28(月) 03:36:31
>>732
ピザかよｗ

734：2006/08/28(月) 04:13:03 ?BRZ(1234)
24時間普通に歩けば100km歩ける。
ただし、ﾋﾟｻﾞとﾋｷはでｋ

735：2006/08/28(月) 04:47:55
コンクリ走ると膝痛めるよね

736：2006/08/28(月) 07:18:53
そんな所で走ったこと無い

737：2006/08/28(月) 19:43:03
アスファルトを走っております

738：2006/08/28(月) 20:39:56
サポーターって効果ありますか？

739：2006/08/28(月) 21:25:57
>>738
そりゃ声援に後押しされるとペースも上がりますよ

740：2006/08/28(月) 22:47:55
山根と田中って中悪いやろ

741：2006/08/28(月) 23:16:36
鈴木と山田よりは良いよ

742：2006/08/29(火) 04:13:38
>>739
噴いた。

743：2006/08/29(火) 04:47:21
おはよ
アンガールズ走りで7キロいってきます

744：2006/08/29(火) 14:40:34
さわるな！ごら！
ぬっころすぞ～








なんていったらいけんよね、

745：2006/08/29(火) 18:42:09
みんなジョギングシューズどんなの履いてるの？
普通のスニーカーで走ってたら、膝と脛が痛くなった

746：2006/08/29(火) 22:41:15
mizunoのWAVE　IDATEN　女性用です。

747：2006/08/29(火) 22:50:05
>>745
アシックスの初心者用ジョギングシューズ。
セール品で5000円以下の安物だったけど、気に入ってる。

最初スニーカーで走ってたら数週間で踵傷めたよ。
で、ジョギングシューズに変えたら、休まなくても徐々に痛みが引いていった。
踵のクッションがまるで違うね。

748：2006/08/30(水) 00:57:47
>>745
5000位のリーボック（たぶんクラシック）のシューズ
それにスポーツインソール+100禁のインソール２枚敷きしてる

靴が窮屈になるけど、膝の痛みとかましになるよ

749：2006/08/30(水) 03:30:31
ジョグるとすごく腹が減って食欲が止まらなくなる
月150キロ、4ヶ月走っているのに、体重は減ってない
ジョグっても腹が減らない方法ないかな？

750：2006/08/30(水) 06:07:45
食べた後にジョグすれば。

751：2006/08/30(水) 07:13:22
>>749
体型も変わらない？

752：2006/08/30(水) 09:08:10
走ると食欲なくなる

753：2006/08/30(水) 10:39:15
俺も走った後はあまり食欲ない

754：2006/08/30(水) 11:07:41
走った後は水分で腹いっぱいになるからあんま食えない

755：2006/08/30(水) 12:28:09
サプリメントで腹一杯にしろ
プロテにビタミン zn mg飲んでりゃいい
錠剤のんだ後　飯食う気にはならんだろう

756：2006/08/30(水) 18:00:58
>>750
空腹でも満腹でもない状態で走ってる

>>751
もともと肥満気味（164センチ　61キロ）だから脂肪はしっかりついている
でも、内臓脂肪がおちて、ウエストが細くなったきがする
足の太さは変化なし

>>755
カルニチンと　コッコアポA　ビタミン剤飲んでるよ
でも、これじゃ腹の足しにはならないよー
プロテ飲めば空腹感がなくなるの？


走ったあと、食欲なくなる人もいるんだね
ぐったりして疲れきるまで走ってんのかな？

757：2006/08/30(水) 20:08:28
>>756
>走ったあと、食欲なくなる人もいるんだね
>ぐったりして疲れきるまで走ってんのかな？

自分は別にそこまで追い込んでないんだけど（10ｷﾛ程度）、あんま食べたくないんだよね。
朝走っているんだけど、朝食にお茶漬けを選んでしまうよ。

758：2006/08/30(水) 20:57:58
私の場合、走った後は野菜ジュース飲むと
その後はご飯食べたくなくなるよ。夜はそうしてる。
朝ジョギングの後はしっかり食べるけどねー





759：2006/08/31(木) 01:13:49
♀なんですが、夜10～11時ぐらいの時間帯に
走ると危ないでしょうか？

仕事の都合上、帰りが遅くなるもので。。。

760：2006/08/31(木) 01:25:17
10k走ってきた！
腹減った～～～！でもとりあえずご飯の前に
豆乳200g　牛乳150g　水200ｇ　飲んだらややおちついたよ
野菜ジュースはよさげだけど嫌いなんだよなぁ
そのあと西瓜300gくらい食べたら血糖値もあがったみたいだな。
このまま食べずに少しがまんしてみようっと

761：2006/08/31(木) 05:15:38
>>760
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸのかわりに、初めに西瓜をお勧めします（自然のｽﾎﾟﾄﾞﾘといわれている）
赤い色はﾘｺﾋﾟﾝ、甘さは果糖（血糖値をあげない）、汗で失ったｶﾘｳﾑを豊富に含んでいる

762：2006/08/31(木) 09:09:43
>>759
ヨハネスブルグなら間違いなく死

763：2006/08/31(木) 11:21:50
いままで、ウォーキングだったのを心拍数を気にしながらチョット走り出しました。
心拍数って、持久力をつけるには５０％～６５％とかってありますよね。
実際、この程度の心拍数で走ると持久力つけられるんでしょうか？

764：2006/08/31(木) 12:37:41
つけられるんじゃないの？

765：2006/08/31(木) 17:39:13
>>759
♀だけど、夜11時～1時頃に走ってるよ。
照明の明るい遊歩道だから、遅い時間までジョガーやウォーカーが多い。
今までは朝4時から6時頃まで走ってたけど、朝4時頃の方が人はいないな。
危険かどうかは走る場所にもよるね。


766：2006/08/31(木) 17:48:00
外観にもよるね

767：2006/08/31(木) 19:39:27
体臭にもよるね

768：2006/08/31(木) 20:09:42
エビちゃんクラス→危険度MAX
アビルクラス→危険度中
森三中クラス→お好きな時間にどうぞ

769：2006/09/01(金) 01:18:25
>>768
世の中にはマニアというのがいる
マニアは暴走しやすい生き物

770：2006/09/01(金) 02:01:44
>>765-769さん
レスありがとうです。
一応、森三中クラスなのでｗ問題なさそうですが
照明が少ない所なので、自意識過剰かもしれませんが
夜は避けようと思います。

早寝早起きで、朝ジョギング目指します！

771：2006/09/01(金) 02:27:25
>>770
変態を撃退できるくらい体力つけて頑張ってね

772：2006/09/01(金) 10:49:35
>>770
朝ジョグはきついぞ～ｗ
体がしっかり目覚めてないから、ジョグ自体が苦しい上に
空腹でエネルギーが無いし、寒くなってくると起きるの辛いし･･･
まあ、朝ジョグは走り終えればすがすがしいし、ダイエット効果は高いけどね
やってみて継続できそうなら頑張ってね

773：2006/09/01(金) 12:58:58
半年やってやっと脚細くなってきたよ。一気に変わった。
ペースも速くなってきたし安定してきたからかな。
ジョガーっぽい体型になってきた。
ジョグ後に夕飯食べるけど走ったあと、水分ほしくなって麦茶1？くらい飲むから
ご飯はそんなに入らない。

774：2006/09/01(金) 14:06:51
麦茶のチャプチャプがなくなったとに、空かない？
２時間ぐらい走ると晩ご飯食べて、３時間ぐらいすると何か食べたくなるｗ

775：2006/09/01(金) 14:09:35
日本語でおｋ

776：2006/09/01(金) 19:03:58
>>746-748
質問しっぱなしでスミマセン＆レスサンクス。
シューズ買って昨日走りました。
ばいんばいんって跳ねるように前に押し出されるよう、、凄い。
膝も脛も痛くならず（何故か背筋が痛くなったけどw）、
テンプレに有るようにまずはシューズだったんですね。

旧モデルで安くなってたアシックスのGEL1100って物を買いました。
通勤にも履いて行きたい位・・

777：2006/09/01(金) 21:34:19
朝ジョグ好きだー
お腹が空いてるときに走るの好きなんだけど、
仕事からお腹ぺこぺこで帰ってくるので、すぐいっぱい食べちゃって
夜は走れない･･･
来週からまずバナナ食べて夜ジョグも励むぞー

778：2006/09/01(金) 21:41:38
778げとー
age

779：2006/09/01(金) 23:07:50
学校や仕事に行く前に朝ジョグしてる人は何時頃に走ってる？


780：2006/09/01(金) 23:20:46
>>779
ここしばらく7時過ぎると暑くて死にそうだったので6時過ぎに走ってた。
今週ぐらいから少し涼しくなったので7時にしてる。

781：2006/09/02(土) 06:52:01
昨日は朝晩合わせて１３ｋｍ走った
袖で脇がすれて痛いわ、足の爪が痛いです。週末は出かけでお休みします。

782：2006/09/02(土) 12:07:36
>>779
5時半～7時の間が理想。
7時過ぎると暑いし犬の散歩や通勤の人で恥ずかしいｗ

小学生の団体が一輪車の練習してたから
6時前に走ってたけどやっと夏休みが終ってもう少しゆっくり出来る～

783：2006/09/02(土) 14:12:53
>>779
4時半に起きて5時～6時に走ってる。
車と人が少ないからコースの幅も増える＠東京
冬になったら朝起きられるか不安だ…



784：2006/09/03(日) 07:40:14
俺も5時くらいに走ってる
この時間帯って空気が澄んでて
気持ちよくジョグできるよ
ちなみに東京

785：2006/09/04(月) 13:03:17
ε=ε=走　ジョギング　20km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/

786：2006/09/05(火) 04:13:47
日焼けを避けて、4時半からジョギングいってきます。
今日の予定は10k。

787：2006/09/05(火) 12:27:29
みんな凄い走ってるんだね～
私なんて週２～３回、３キロ２０分で体が限界ですよ

788：2006/09/05(火) 12:52:58
俺も3km、21分できつくなって歩いちゃう。
ジョグ始めて一ヶ月だけど
3km以上走りたいのでがんばる！


789：2006/09/05(火) 13:15:09
42ｋｍ

790：2006/09/05(火) 13:22:30
30分が限界です‥

791：2006/09/05(火) 13:58:11
別にダイエットなんだから歩いても良いんだけどね

792：2006/09/05(火) 14:53:38
３０分を超えたあたりで楽になるんだけどな

793：2006/09/05(火) 17:49:42
今日はロンドンハーツ後編だな

794：2006/09/05(火) 19:14:54
最初は15分で死んだけど、週二回一ヶ月続けてたら30分5キロいける
ようになり、二ヶ月で40分7キロいけるようになった。
一時間10キロペースでいけるようになるといいな。

795：2006/09/05(火) 19:54:49
ヒザの下が痛くて連続で走れない・・・
2日に1回じゃなく毎日走りたいなぁ。

796：2006/09/05(火) 22:39:21
今日は昼に１４km夜に１４km走ってきたんだけど、涼しくなってきたせいか全く疲れなかった！やっぱり温度は疲れにメチャクチャ関係あったんだなーと思った今日この頃でした。

797：2006/09/05(火) 22:42:53
>>796
どこ住んでるの？今日の東京は厳しかったー。

798：2006/09/05(火) 22:51:48
>795
去年の私がその状態で、無理して走って12月に3週間と
年が明けて４、５月は痛くて全く走れなくなりました。
今は膝に違和感感じたら２日でも３日でも躊躇なく休みます。
よろしくおねがいします。

799：2006/09/05(火) 23:44:07
>>798
㌧
そうかぁ。やっぱ関節の痛みって
軽く見ないほうがいいね

800：2006/09/06(水) 00:05:50
フォームをきっちりしてないと痛めちゃうね＞関節
関節炎になりやすい人とかいるから
痛みを感じたら、病院に行く事を勧める。

801：2006/09/06(水) 00:36:32
>>797 京都です。今日の京都は涼しいって言うより少し肌寒いって感じでした！

802：2006/09/06(水) 06:18:28
東京の世田谷は雨だよ

803：2006/09/06(水) 09:31:43
杉並も雨

804：2006/09/06(水) 23:37:04
豆知識だがキコ様ってジョギングしてるんだってね。
皇居内ならいつでも安全だし広いし…いいなぁ。

805：2006/09/07(木) 01:10:52
へえ、感心だなあ。
それに比べて雅子は・・・・

806：2006/09/07(木) 10:12:43
もうまさこはいらんな。

807：2006/09/07(木) 10:18:29
まさこ ポイッ ﾉ

808：2006/09/07(木) 12:01:49
おまいら、人間が腐ってるな

809：2006/09/07(木) 17:02:27
太ってない女の子とただ普通に喋りながらジョギングしたいんだけど
どうすればいいの？

今の日本じゃそんな子探してもみつからねえよな

810：2006/09/07(木) 17:08:55
ヒント：妄想

811：2006/09/07(木) 17:17:19
俺は綺麗なお姉さん探しの為に走ってるぜ！お姉さんが走ってるを見つけたら、お姉さんの後ろにピッタリとくっついて走ってる。お姉さんが恐がってダッシュしても逃がさない！最後は半泣きになってお姉さん走ってるよ(*⌒▽⌒*)これなら楽しくジョグを続けられるよヽ(≧▽≦)/

812：2006/09/07(木) 17:21:55
通報されろ

813：2006/09/07(木) 18:30:09
>>812 通報されても、ただお姉さんの後ろを走ってるだけで何もしてなければ逮捕なんて出来ないからね～♪俺は、お姉さんが怖がって半泣きになって走ってる姿が走る唯一の楽しみだな～(*⌒▽⌒*)

814：2006/09/07(木) 20:37:26
終っとる今日ついにジョギングしてる所同じクラスの奴に見られた皆は知り合いとかにジョギングしてる姿みられるの嫌じゃない？

815：2006/09/07(木) 20:40:27
嫌ならレースなど出る訳ないだろ

816：2006/09/08(金) 02:03:23
きっと>>814に惚れた

817：2006/09/08(金) 03:31:25
じゃっ今から行ってきます

818：2006/09/08(金) 10:52:09
走るようになって体質が変わったのか
汗をかきやすくなってしまい困ってる。
大して辛くもないカレー食べても滝汗をかくようになってしまった。

819：2006/09/08(金) 11:45:28
代謝がよくなったんだ。良いことだ。

820：2006/09/08(金) 19:37:20
今日たこ焼き食べてから２時間後位に走ったんだけど、胃の辺りが重くて重くて凄いしんどかった。でんぷん系があんなに走るのに支障をきたすなんて…

821：2006/09/09(土) 15:10:47
>>820
私は焼酎飲んでから走ってるよ！

822：2006/09/11(月) 00:23:55
朝ジョグ女子は、洗髪はいつしてる？
寝る前にも洗わないと顔周りが不潔な気がするし。

823：2006/09/11(月) 01:16:18
朝だろうと夜だろうと走ったらシャワーくらい浴びるだろ

824：2006/09/11(月) 05:34:50
多めに走ろうっておもって、昨日は沢山食べちゃったのに、
雷ゴロゴロで、土砂降りの雨だよ

825：2006/09/11(月) 19:10:35
ランニング始めて、肌綺麗になった人いますか？
自分は今高校生なのですが、耐久レース(32km)の練習のために２ヶ月間毎日5～8km走るんですよ。
だから肌綺麗になったらいいなぁと思いまして。

826：2006/09/11(月) 21:48:22
>>825 １人で走るより２人で走った方が、退屈しのぎにもなって肌も綺麗にるから、一緒に走ろうか？

827：2006/09/11(月) 22:13:19
自分は、にきびが顔全体に出来てる男ですが
一緒に走りますか?
体重も１０６㌔
ダイエット耐久レース(32km)にでましょうか?

828：2006/09/11(月) 22:33:37
>>827 遠慮しときます！

829：2006/09/11(月) 23:05:34
↑エッチさせてよ

830：2006/09/11(月) 23:14:17
>>829 一緒に走るのは嫌だけど、エッチならOKです！

831：2006/09/11(月) 23:18:40
アッーーー！

832：2006/09/12(火) 04:37:51
今からはしってきます。
昨日は雨で走れなかったから、今日はがんばるぞー

833：2006/09/12(火) 08:35:36
ヴァーム飲んだのに雨が降ってきたー
まだ小雨だから走ってきます

834：2006/09/12(火) 18:43:36
ここ

835：2006/09/12(火) 23:07:31
りぼん

836：2006/09/13(水) 02:02:25
オシッコ飲んだのに雨が降ってきたー まだ小雨だから走ってきます

837：2006/09/13(水) 17:54:24
雨ガッパ着て走れば?

838：2006/09/13(水) 23:46:13
よっしゃ、関東の明日・明後日の夜は雨は無い予報だ。



839：2006/09/14(木) 01:07:20
でも、あの夏の蒸し暑く苦しい中を走ったのを考えれば、雨でもこの涼しさは何か嬉しいけどね！

840：2006/09/14(木) 03:19:45
本当走りやすい季節になったね。
地獄の夏が嘘みたいだ。

841：2006/09/14(木) 04:24:17
ホントだね。
日曜日に、気温３４℃で水シャワーを浴びていたのがウソのようだ。

842：2006/09/15(金) 21:11:33
お盆の頃なんか１０㌔走ると
「やばい、暑くて死にそうだ～」とか思って走ってたけど、今は
「おっ、まだいけそう」って気分で走れてる。

体重も涼しくなった途端落ちてきたし。
一ヶ月で3キロ減。

843：2006/09/15(金) 22:40:48
ホント涼しくなったよね。
毎日何㎞走っているの？

844：2006/09/16(土) 00:28:34
>>843 オイラは毎朝14kmと気分が良ければ夜にも14km走ってるよ！

845：2006/09/16(土) 01:26:39
すごいなぁ、まるで馬車馬みたいだぞ。
陸上部ですか？



846：2006/09/16(土) 02:08:57
>>845 いえ学生時代は帰宅部で身長が174cmで止まってしまい体重が128kgまで増えてしまってダイエットの為に走ってたら、いつの間にか14km軽く走れるようにまでなりました。体重も今では55まで減りました！

847：2006/09/16(土) 10:55:41
そんなに減ると皮を手術で除去するようですか。

848：2006/09/16(土) 14:50:17
>>847 皮は、かなりヤバイです！5cm位体の各部分の皮は伸びるし肉割れ後は痩せたから更に目立つし…急激に痩せたのがダメだったみたいです！

849：2006/09/16(土) 16:08:29
肉割れ････　悲惨ですね

850：2006/09/16(土) 16:13:36
肉割れってどんなの？

851：2006/09/16(土) 16:23:01
妊婦やお相撲さんがなるよね
脂肪が段々に割れる感じで、層になって見える

852：2006/09/16(土) 17:51:27
みんな走ってるときの呼吸ってどうしてる？
おれは鼻から吸って、口からはいてるけどこれでいいのかな？
スースー　ハァーハァーって感じで

853：2006/09/16(土) 18:49:33
意識して息を吐くようにするといい。
ハァーハァーハァー・スゥースゥーという感じ。
沢山吐けば吸う方は勝手に身体がやってくれる。
息が上がってくると吐けなくなってくるから
それでペースの調整をするのもよし。

854：2006/09/16(土) 20:41:29
ランニングウォッチがあると何か楽しいな

855：2006/09/16(土) 22:06:37
口で吸うと、虫が・・・・・orz

856：2006/09/16(土) 22:31:53
まったく運動しなくなってしまった社会人三年生です
太りすぎたのと健康のためにジョギングを始めたいのですが、皆さん最初はどのくらいの距離から始めました？
参考にさせていただきたいのでお願いします

857：2006/09/16(土) 22:37:32
>>856
最初は2kmからはじめました。

2km中、走ったのは合わせて500mほどでした。
今2ヶ月目ですが、7km走れるようになりました。

858：2006/09/16(土) 22:39:36
>>856
同じく2km
合わせて2kmで、続けては500mくらいしか走れなかったような記憶が

859：2006/09/16(土) 22:42:32
みなさん、息は続くけど、身体が重くて長く走れないってないですか？
特に、腰から下が重くて脚が前に出ないって感じです。
ちなみに、１６９．５㎝、７２．６キロです。
何とか細切れながらも６．９㎞走りました。

860：2006/09/16(土) 23:22:18
>855
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ

861：2006/09/17(日) 01:33:58
走ってきた～・・・ちかれた。
今日は時間に余裕があったので
いつも3キロ20分のところ5.5キロ40分走ってみた。
これ以上走れそうだったけど膝が参ってしまったので止めました。
長い時間は知るコツはペースを落とすことですかね。息が切れない位の。
息が切れなければ足も止まらないのですね。

それにしても2時間とか走れる人は凄い。

862：2006/09/17(日) 01:34:48
土、芝生などの柔らかいところで、ゆったり走る。

863：2006/09/17(日) 02:14:47
857、858さんありがとうございます
私も2kmくらいから始めてみますね
まったく運動しなくなり15キロ程太ってしまったので2キロ走れるのか不安ですが頑張ります(｀・ω・´)
ちなみに皆さん2kmはどのくらい時間かけて走られましたか？


864：2006/09/17(日) 03:12:19
時間を気にするよりまずは走ってみればいいよ。
走歴が1年未満は時間なんて気にしなくてよいよ。
1年つづけば100％痩せられるから

865：2006/09/17(日) 07:44:31
ある程度まではね

866：2006/09/17(日) 10:40:27
走るようになってわかったのだが、湿気があると走りにくいね。
体が重く感じるというか・・・。

マラソンの季節が冬というのは、そのあたりの理由もあるのかな？

867：2006/09/17(日) 10:47:07
冬は湿気があるほうが走りやすいんですよ

868：2006/09/17(日) 12:51:09
ある程度まではね

869：2006/09/17(日) 17:14:01
走ってるとツバがたまってくるんだけど、
みなさん、どうしてる？
飲み込む？それとも吐き捨てる？

マラソンの中継でツバ吐いてる人ってあまり見ないよね？

870：2006/09/17(日) 18:28:55
>>869
唾は( ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ
マラソン中継見てると選手が( ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ
ってやってるの結構見るけどなぁ。
口で空気吸いすぎて、喉が痛くなりかけたら唾飲み込んでる。

871：2006/09/17(日) 18:54:52
ツバは給水するときに一緒に飲める
水を飲まないで乾燥した空気の中を走ると、
ツバが粘性を持ってきて具合が悪い
そうなるまえに、ペッ
冬はうがいとかもするよ

872：2006/09/17(日) 19:58:38
サッカーのリフティングってどうですかね？
あれなら時間を忘れて１時間ぐらいできるんですが。

873：2006/09/17(日) 21:51:14
サッカーのリフティング・・・・

あるあるで見たな～何処に良いのだっけ?
わき腹の脂肪だっけか?

874：2006/09/17(日) 21:53:38
>>872
目的はダイエットなの？
ジョギングにこだわる必要はないから、毎日続けられる運動を。

875：2006/09/17(日) 22:07:55
みんなどんな服装で走ってますか？ユニクロの室内着みたいなのは変かな？(´･ω･`)

876：2006/09/17(日) 22:11:31
変っていうか、綿は走りにくい

877：2006/09/17(日) 22:13:18
競技者っぽくならない程度にスポーティーな服装。
当然オッサン臭いのも×

878：2006/09/17(日) 22:17:30
やっぱ変ですか(´･ω･`)ジャージみたいなのは１つしかないから買おうかな。

879：2006/09/17(日) 23:12:07
ユニクロのボディテックはマジおすすめ
ピッタピッタだからある程度体ができてないと厳しいかも知らんけど

880：2006/09/18(月) 00:27:26
ユニクロのボディテックのピチピチのやつじゃなくて
ゆったりしてるやつ、１枚１０００円位で売ってる奴がいいらしいよ。

あと、今次期は、型落ちのジャージを安売りしてるので
それを買うのもいいかも？


881：2006/09/18(月) 02:23:03
ttp://store.uniqlo.com/L4/getitem.asp?hdnItemMngCD=u34041
これ？これ安くなった後の値段なの？
下の方がゴムできゅってなってんのがなければ考えるんだけどな・・

882：2006/09/18(月) 04:45:41
スタイルに自信がある人はピチピチ、
ピザの人はゆったりめをどうぞってことだろ

883：2006/09/18(月) 06:11:00
みんな何履いて走ってるんだ？
自分はコンバースのオールスター。特に間接が痛くなることもない

884：2006/09/18(月) 06:44:37
>>883
トレシュー
学生時代スポーツやってたからお古だね
一年ぐらい使ってるから買い換えようかと思ってるｗｗ




雨気持ちいいいいいいいいいいいいい
台風最高おおおおおおおお

885：2006/09/18(月) 08:15:47
走ってる人にしかわからない感想だなw

886：2006/09/18(月) 08:46:55
分かりたくないなｗ

887：2006/09/18(月) 11:55:57
猛烈な向かい風を受けると、意味も無く闘争心が沸いてきて、ピッチが上がる。
うぉぉおおおおおおって感じ。わからなくもない。

888：2006/09/18(月) 12:15:59
スネと足首の間が痛くなるのは、何故なんでしょうか？
走り方自体がおかしいのかな？

889：2006/09/18(月) 12:30:57
夕日の中で走ってる自分に惚れた

890：2006/09/18(月) 12:59:24
昨日は台風の中を60分走ってきた。

参った。
葉っぱみたいなのが目に入ってきて痛いし、横風に煽られてよろけまくり。
向かい風だと、1センチたりとも前に進めない。
電柱や信号が揺れてて、あちこちで看板が倒れてて
いつ何が落ちてくるかとヒヤヒヤしながら走ってきた。

891：2006/09/18(月) 13:06:21
傍らからみたら只の馬鹿だな

892：2006/09/18(月) 16:15:31
>>888
準備体操が足りん
運動不足

走ってれば時期に痛くなくなるとホモいますよ

ねっALL



893：2006/09/18(月) 16:22:32
俺は何日か続けて走るとアキレス腱とふくらはぎの中間あたりが痛くなってくる。
筋肉痛に似た痛みだが、筋肉痛と違って走っているとだんだん痛くなる。
（筋肉痛って体動かすとだんだん楽になるよね？）
単なる運動不足か、走り方なのか、あるいは歳なのか…

894：2006/09/18(月) 21:13:34
今日は湿気と風が強くてキツかったけど、
最高の夕焼けが見れた。


895：2006/09/18(月) 21:22:47
>>894
空が真っ赤だったよー。＠東京

896：2006/09/18(月) 23:10:21
ここはピザの人が多いの？

897：2006/09/18(月) 23:12:43
>>896
美容板定説
BMI19以上＝ピザ

898：2006/09/19(火) 00:12:53
夜走るとやっぱ気持ちいいなあ
人が少ないのがいい

899：2006/09/19(火) 00:18:25
171cmで、８３ｋｇのピッツァなおいらがきましたよぉ。

最近、着地のトキじゃなくて、地面をキックするときにヒザの皿の上が痛む。
キックせずにちんたら走るか、お休みした方がええのかねぇ。

900：2006/09/19(火) 00:47:08
171で83なら標準体型だぉ
全然よゆ～♪


901：2006/09/19(火) 00:56:09
↑こいつ何言ってるの？

902：2006/09/19(火) 01:02:48
美容板の真実じゃね？

903：2006/09/19(火) 01:15:56
体脂肪率による

904：2006/09/19(火) 13:09:27
ε=ε=走　ジョギング　21km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/

905：2006/09/19(火) 19:19:05
285：2006/09/19(火) 00:18:25 ID:0Kuy8dC7
MP3プレイヤーをクビからブル下げて、テーピングで固定して走ってたんだ。
だけど、走るたびにプルプルと動いてあまりに邪魔だったからシャツの内側の胸側に密着させるようにして固定した。
そしたら、１時間も走っているとブッツリと音がしてぶっこわれてしまった。
やっぱり汗でビショビショになったのがいけなかったらしい。

音楽を聴くのが楽しみだったので、モチベーションが下がって週５が週２にくらいになってしまったんだけど・・・

なんと朗報。
ソニーからスゲーのがでるらしい。
ヨドバシいったら入荷未定とのことだけど、走ってるときと歩いているときの音楽を変えることができたりするそうだ。
あんまり無駄な昨日とかイラネーけど、これでまた走る楽しみが増えそう。
http://mora.jp/special/sportswalkman/

906：2006/09/19(火) 19:58:58
それ買おうと思ってるけど
FMラジオなしでもいいなら
今度出るクリップ型のipod shuffleの方がいいんじゃね？

907：2006/09/20(水) 00:03:32
ipodはスポーツ時用のアームバンドが別売りであるよな。

そういう漏れは、ＦＭラジオ派なわけだが。

908：2006/09/20(水) 00:44:23
ジョギングにおすすめな曲ってある？

909：2006/09/20(水) 01:00:55
少女革命ウテナの絶対運命黙示録。

910：2006/09/20(水) 01:23:31
ハイドン室内交響曲ヘ短調2

911：2006/09/20(水) 01:35:42
L'Arc-en-Cielの風の行方

912：2006/09/20(水) 07:43:12
ベルリン・フィルハーモニー管弦楽　ベルリンの風　指揮は勿論　小澤征爾　2003ガーシュインナイトね

913：2006/09/20(水) 13:41:47
軍歌

914：2006/09/20(水) 15:12:34
ワルキューレの騎行
ペース上がるぞ

915：2006/09/20(水) 16:02:57
爆風スランプのランナー
サライ(みんなで合唱版)

916：2006/09/20(水) 16:34:05
ジョグ初心者です

917：2006/09/20(水) 21:51:10
南極物語

918：2006/09/20(水) 23:42:25
戦隊番組の主題歌

919：2006/09/21(木) 00:01:56
ジョグ中級者です

920：2006/09/21(木) 00:01:59
>>913
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )ﾅｶﾏｰ!
進軍の歌　　　　　　　　　　　　　　太平洋行進曲
満州行進曲　　　　　　　山は呼ぶ　野は呼ぶ　海は呼ぶ
廟行鎮決死隊の歌　　　　　　　出征兵士を送る歌
敵機襲来！　　　　　　　海の進軍
皇太子さまお生れなったラバウル海軍航空隊
少年航空兵の歌　　　　　　　加藤隼戦闘隊
ニッポン勝った　　　　　　　空の神兵
荒鷲の歌　　　　　　　　　　　　　　兵隊さんよありがとう
我等は若き義勇軍　　　　　　　父よあなたは強かった
大陸行進曲　　　　　　　ラバウル小唄
戦線夜更けて　　　　　　　九段の母
兵隊甚句　　　　　　　　　　　　　　戦友の遺骨を抱いて


921：2006/09/21(木) 00:51:51
ジョグ始めようと思うのですが、ジョグ時の音楽プレイヤーはどのように装備してるんですか？
首からぶら下げるタイプだと走る時に胸にバシバシ当たって痛そう。
あとイヤホンはどんなものを装備してるんですか？
朝イチから爽快にラジオ聞ききながら外走ってたら素敵ダナァとか思ってまして。

922：2006/09/21(木) 00:54:06
俺はジャージのポッケに入れてる
イヤホンは耳穴に突っ込むやつじゃなくて、耳に掛けるタイプのやつにしてる

923：2006/09/21(木) 01:03:40
>>921
iPodのジョギング専用ホルダーがいいよ

924：2006/09/21(木) 03:12:12
ジョギングシューズっておかしいよな。
普通実寸法より5ミリくらい大きい靴を履くのが
どんな種目でも普段の靴でも基本だと思うけど、
ジョギングだけは、履いてつま先が1㎝開いたものを
選べって言うよな。
俺よく爪が死ぬのは靴が小さいんだと思った。
昨日大きいサイズに換えた。

925：2006/09/21(木) 03:21:21
俺はコンバースのオールスターだけど
足に故障もないし、爪も異常ないよ
多少大きめのやつにしてるけど

926：2006/09/21(木) 04:01:56
コンバースのオールスターでジョギングするようななめた奴は
皇居の回りや、駒沢公園でジョギングしてる人にはいないな

927：2006/09/21(木) 06:11:23
まぁジョギングシューズは色々な面でいいけど
靴は好きなのはけばいいだろ。
コンバースはなめてるとは思うがなｗ
昔の人はワラジで走ってたんだろうから
裸足じゃなければおｋ(・∀・)

928：2006/09/21(木) 06:58:03
アベベは裸足で世界記録を樹立しました

929：2006/09/21(木) 07:08:04
足を痛めても知らんぞ

930：2006/09/21(木) 07:22:56
ぬこ踏んでもしらんぞ

931：2006/09/21(木) 07:43:45
悪い例としてよくあがってるから、釣りなんじゃね > コンバース

932：2006/09/21(木) 07:52:43
コンバースって元々バスケ用の靴だし
そんなに悪いかな？
衝撃吸収する中敷入れて走ってるけど、膝とか全然大丈夫だぜ
そんなに本格的にやる気もないしなあ

933：2006/09/21(木) 09:22:57
衝撃吸収する中敷き入れてる時点で
コンバースはジョグには向いていないって認めてるもんじゃんｗ

934：2006/09/21(木) 10:51:58
ググったら、コンバースはランニングシューズブームに乗り遅れて経営が傾いたって記事が出てきた。

935：2006/09/21(木) 12:17:20
頼むから、ジョギングして音楽きくなら、方耳だけにしてくれ。
クラクションしても気付かないし迷惑だ

936：2006/09/21(木) 12:30:03
車や自転車の混在するところでヘッドホンつけてジョギングするのって自殺行為だと思う。
危険を察知するためのセンサーを自らひとつ機能停止させてるんだから、よくやるなと感心さえする。
車の人は思い切ってひいてみたら？
世の中が変わるきっかけになるかもしれません。

937：2006/09/21(木) 13:13:29
しかも最近のは騒音キラーなるもので
外部からの音を極力シャットアウトしてるからな

938：2006/09/21(木) 13:22:18
つまりヘッドフォン厨は
携帯厨やチャリ無灯火厨と同じっつーことで

939：2006/09/21(木) 13:29:59
かくいう俺もｳｫｰｷﾝｸﾞの時は音楽聴いてるが
さすがにｷﾛ5分前後で音遮断して走るのは自殺行為
視覚のみに頼って走るのは３倍疲れる

940：2006/09/21(木) 13:38:53
ジム利用での話じゃなかったんだ＞音楽
今の時期なら音楽より虫の声のほうが良いよね。

走りやすい時期になったけど、キンモクセイがなぁ・・・
ルートが限定されてキツイ。

話がずれてしまうけど並行していただければ。
心拍計利用されてる方いらっしゃいます？
趣味のジョグなので要らないのかもしれませんが、
楽しみがひとつ増えればいいなと思いまして。
なにかオススメがあれば教えてください

941：2006/09/21(木) 13:51:12
無灯火チャリは良い例えだと思う。
本人は大丈夫と思っても周囲は迷惑してるという点で。

並行して心拍計ですけど私はカシオのフィズを使ってました。安かったから。
有名なのはポラールですよね。最新のは胸ベルトが柔らかくて装着感がいいらしい。

942：2006/09/21(木) 16:57:38
>>935->>938
危険運転致死傷害　15年以下の懲役又は50万円以下の罰金
歩行者側方安全間隔不保持等　2点罰金\7000

>>936 通報しといた、つーか交通弱者保護できないﾔｼは車乗らなくていいよ。

943：2006/09/21(木) 20:37:47
俺はステレオFMラジオを片耳だけつけているよ。
ちょっと聞こえかたが変かただなーと思うこともあるけど両耳だと走っている時にウザイので、
片方はニッパで切り落としました。

944：2006/09/21(木) 20:39:54
>>943
耳を！


945：2006/09/21(木) 20:41:06
すいませんトチッちゃった。

×　変かただなーと思うこと
○　変だなーと思うこと

946：2006/09/21(木) 20:42:07
「芳一がいないなら仕方がない。証拠に耳だけでも持って帰ろう。」と、芳一の耳をもぎ取って去った。


947：2006/09/21(木) 20:45:45
あーっと、切り落としたのは耳じゃなくてイヤホンの方です。
流石にそこまでの勇気はありませんでした　ｗ

948：2006/09/21(木) 21:05:12
というか、イヤホンしてるからって全く外音が聞こえなくなるほど
音量上げながら走ってるやつなんて、そんないるもんなの？

949：2006/09/21(木) 21:24:40
たまに歌いながら走ってるやつもいるけどな

950：2006/09/21(木) 22:40:32
ε=ε=走　ジョギング　21km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/

951：2006/09/22(金) 00:52:03
８０分以上、走っている方は体重どれくらいの方ですか？
ちなみに私は、１６９．５㎝体重７３キロです。
昨日、６５分走りましたが、８０分は走りたいなぁって思っているところです。
しかし、体重が体重なのでもう少し痩せてからの方が良いのかなぁって思っています。
この体重で８０分走ったら、膝か腰を痛めますか？
以前、体重がかなり重かったため、チョット走って腰を痛めたことがあります。
今は、大夫良くなって大事をとって、コルセットを巻いて走っています。
もう少し体重を落としてから時間を伸ばした方が良いですか？

952：2006/09/22(金) 00:55:25
>>951
マルチ乙！

953：2006/09/22(金) 01:12:05
そんなガタがきてるなら、ウォーキングにすりゃいいのに

954：2006/09/22(金) 01:21:12
>>948
全く居ないよ

955：2006/09/22(金) 14:11:35
>>954 いたよ。　横通ったらシャカシャカ。
運転もするし、ジョギングもする。歩行者通路が無いところは
ホントあぶない。
ジョギングもそうだけど、自転車も簡便してほしいよ

956：2006/09/23(土) 00:37:44
ほとんど居ないよ

957：2006/09/23(土) 14:32:44
漏れは近所の公園のジョギングコース走ってるから
両耳ふさがれててもおげ。

958：2006/09/23(土) 20:11:22
>>951
知らんがな
自分で判断しろ

959：2006/09/24(日) 02:44:39
いまから10K行って見るよ。

960：2006/09/24(日) 03:22:17
こんな深夜に？

961：2006/09/24(日) 03:58:00
今から行けば早朝だな

962：2006/09/25(月) 00:41:06
ジョギングして足が何故か伸びた

963：2006/09/25(月) 03:04:55
ゴム人間乙

964：2006/09/25(月) 03:21:00
怪物くんがいるな

965：2006/09/25(月) 08:01:27
目覚ましい成長を遂げる俺。素敵すぎる‥！

966：2006/09/25(月) 09:10:55
>>962
伸びたか測っていないけれど、伸びたように見えるね。
スリムになったからか？

>>965
一番楽しい時期だよね！

967：2006/09/25(月) 20:52:12
>>966
ジョギング始めた当初と比べたら５㎝＾＾まぁ始めたのは一年前だがｗ

まさにこれぞ進化！人類の神秘と言えよう＾＾

968：2006/09/25(月) 20:57:02
>>967
何歳？
未成年というオチ無しだぜ

969：2006/09/25(月) 20:59:57
先週末からジョギング始めたけど、5km走っただけで2kgも痩せたお。
こんなことならもっと早くすればよかった。
一ヶ月も続けたら10kgぐらい減るかも。
そしたら、二ヶ月で標準体重だ。
ジョギング万歳！！

970：2006/09/25(月) 21:36:54
↑　おまえは中学生か？
ばかなことばっか言ってないで勉強しろ！

971：2006/09/26(火) 00:24:25
いやあ走ってサウナはいれば2Kくらいすぐですよ。
あそうだビールのも

972：2006/09/26(火) 00:35:04
水分で2kg減ってもうれしくないよ

973：2006/09/26(火) 06:07:36
>>971
バカだろ、おまえ

974：2006/09/26(火) 07:29:03
ε=ε=走　ジョギング　21km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
ジョギングしようよ30週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156857099/

975：2006/09/26(火) 11:20:51
>>968
俺は26だ！まだまだ青いな＾＾

976：2006/09/26(火) 11:29:31
美容板のジョギングスレも残り25となりました

977：2006/09/26(火) 12:42:22
2ｷﾛなんて思ったよりも簡単に落ちる。でもそれを維持するのがムズカシイ
何のために走るのか…
それは、これ以上体重増やさないため


978：2006/09/26(火) 14:49:23
今日は雨の中、いつもの公園を20K走ってきた。
走り終わって体重計に乗ると、1K位落ちているが、
骨量や筋肉量も落ちている。しかし、内臓脂肪レベルだけが
以前変わらない。脂肪より先に筋肉や骨が燃えるのか。

979：2006/09/26(火) 15:06:04
もちつけ
運動後は体の水分量が安定していないので測定には不向きだ

980：2006/09/26(火) 15:41:44
運動前後じゃなくて、朝一とか時間帯決めて
測って較べないとｗ

981：2006/09/26(火) 15:46:57
帰宅後はダメ？

982：2006/09/26(火) 17:32:49
雨の中どうやって走るの？カッパ？

983：2006/09/26(火) 17:36:04
いいえ、マッパで走ります

984：2006/09/26(火) 17:59:08
合羽はどっちかというと世間体を気にしたカモフラージュに近い
いずれにせよ世間から見れば雨でも走る吉外には変わり無いんだろうけど

985：2006/09/26(火) 18:05:40
カッパはやだな。スポーツウェアならよくない？

986：2006/09/26(火) 19:21:31
雨はいやだー

987：2006/09/26(火) 21:00:10
今の季節なら雨でもＴシャツとハーパンだな
どうせ汗でぬれるから
雨でぬれるのなんて気にしない

988：2006/09/26(火) 21:41:28
どしゃぶりでも、あなたは走りますか？

989：2006/09/26(火) 21:54:43
体が濡れるのは全然構わないが
靴が濡れると乾くまで次行けない

990：2006/09/26(火) 22:37:29
２足持っているので構わないが
水に濡れると何か傷むらしいので
俺は雨の日は走らない

991：2006/09/26(火) 22:40:49
おれは眼鏡なので、雨の日は走らない。
かつて無理して走ったときにレンズが雨で濡れて視界が悪くなって
路面状況を把握できずに怖い思いをした。


992：2006/09/26(火) 23:00:05
気にスンナ

993：2006/09/26(火) 23:06:26
993

994：2006/09/26(火) 23:07:50
994

995：2006/09/26(火) 23:13:07
ああ、ここで皆と会うのもこれっきりなのね　｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
995

996：2006/09/26(火) 23:15:03
あ

997：2006/09/26(火) 23:19:00
雨の中行ってくるお

998：2006/09/26(火) 23:24:00
ジョグスレでは、最初にここに来たから一番愛着があったよ。

999：2006/09/26(火) 23:36:13
９９９(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

1000：2006/09/26(火) 23:36:49
1000


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