ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走

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1：2007/09/14(金) 10:56:32 ID:UQXMo+93 [1/8]
★スレまとめサイト
http://www10.atwiki.jp/jogging/
>>2-7あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

【前スレ】
ε=ε=走　ジョギング　48km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/

2：2007/09/14(金) 10:57:28 ID:UQXMo+93 [2/8]
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html


3：2007/09/14(金) 10:58:02 ID:UQXMo+93 [3/8]
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄


4：2007/09/14(金) 10:58:34 ID:UQXMo+93 [4/8]
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html


5：2007/09/14(金) 10:59:05 ID:UQXMo+93 [5/8]
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません


6：2007/09/14(金) 11:00:00 ID:UQXMo+93 [6/8]
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ


7：2007/09/14(金) 11:01:15 ID:UQXMo+93 [7/8]
runnet関連がリンク切れだった・・・ｽﾏﾇ

8：2007/09/14(金) 11:03:29 ID:mDLQkXJf [1/2]
乱立すんなよ

9：2007/09/14(金) 11:04:26 ID:UQXMo+93 [8/8]
【前スレ】
ε=ε=走　ジョギング　48km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188957114/

重ね重ね・・・ｽﾏﾇ

10：2007/09/14(金) 11:06:33 ID:mDLQkXJf [2/2]
つか、ダイエット板に何個ジョグスレ作る気だよ
少しは再利用しようとか考えないのか？

11：2007/09/14(金) 11:10:57 ID:5EJvBPOH [1/2]
ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001447/
ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189734992/


これで３つ目だな('A`)

12：2007/09/14(金) 11:17:02 ID:g5w3bMVO
ここの住人の傾向から、ここに集まるね
また消化できず

13：2007/09/14(金) 11:34:27 ID:g0g4z1Qj
40と47のスレ埋め運動おこすとか

14：2007/09/14(金) 11:42:10 ID:5EJvBPOH
最悪削除依頼とか出しちゃっても良いような気もするな。
とりあえず４０使ってFAQでも作ってみようかと思ってみたりもしてる。

15：2007/09/14(金) 11:44:39 ID:kd4c5v3v
乱立も体外にしなさい

16：2007/09/14(金) 11:45:52 ID:L1QLv65U
>>1
空気嫁

17：2007/09/14(金) 12:00:37 ID:VPGv4Idz
>>1乙
3つもあるなら棲み分けしないか？
49kmは標準体重から美容体重を目指し、レースにもよく出るジョガー
47kmは標準体重まであと少し、10km60分も切れるジョガー
40kmはピザ＆初心者専用。鈍足ジョガー

18：2007/09/14(金) 12:05:07 ID:qN3ecMO9
重複を削除依頼に出しておけばいいんじゃないの？

19：2007/09/14(金) 12:11:36 ID:hQup4GTy
とりあえずここで

20：2007/09/14(金) 12:26:13 ID:DU4ELJfh
>>18
削除まで時間かかることが多いし
削除してくれないことも多いから再利用を促してるんでしょ
気長に埋めていこう

21：2007/09/14(金) 12:43:27 ID:vQ7iyoIQ
>>17
ﾒﾝﾄﾞｸｾ

22：2007/09/14(金) 13:11:54 ID:qN3ecMO9
次スレ立てるローカルルールを
テンプレにでもちゃんと書いておかないとだめでしょ。
950の人が次立てるとか。

23：2007/09/14(金) 13:16:10 ID:0JADsW6g
テンプレは絶対条件で次に立てた時間でしょ
テンプレ貼れない奴はスレ立てするな

24：2007/09/14(金) 14:44:09 ID:sPOrqt4j
くこか？

25：2007/09/14(金) 14:57:01 ID:VAl58uTk
ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/


↑これは、論外

26：2007/09/14(金) 15:46:45 ID:NPSFMRm7
>>1
いくつも重複スレ建てやがって、スレタイの番号違うだけでスレ建てんなよ。
くだらねー事にこだわってるからいつまでたってもヲタク呼ばわりなんだよ、カスが！！

27：2007/09/14(金) 15:51:15 ID:SOFg9kDS
次スレは>>985が立てるとか決めればいいじゃん。そしたら乱立しないでしょ。
みんな馬鹿じゃないの？

28：2007/09/14(金) 16:02:15 ID:Cmr381HY
>>27
携帯からのヤツもスレ立てできるん？

29：2007/09/14(金) 16:16:47 ID:zZPET1Ia
結局、どうすんの？

30：2007/09/14(金) 16:19:50 ID:sPOrqt4j
走ればいい

31：2007/09/14(金) 17:51:25 ID:DU4ELJfh
>>30
極論だｗ

32：2007/09/14(金) 17:58:34 ID:XoNHGvBh
>>27
950を取ったやつがスレ立てするという暗黙のルールはちゃんとあった

33：2007/09/14(金) 18:02:20 ID:zZPET1Ia
>>30
わかった。
とりあえず10ｋｍいってくるわ。

34：2007/09/14(金) 18:14:51 ID:OYkmUi4E
>>32
テンプレに明記しとかなきゃだめだよ。
明記されてないと950取った人に対しみんなで「じゃあ新スレよろ」って
プレッシャーかけることもできない。スレ立て規制にかかる場合は速やかに
他の人に頼まないといけないし、その辺のローカルルールは明記しておく
のが結構重要。

35：2007/09/14(金) 18:26:33 ID:3JaGaL6h
>>30
正しすぎるｗ
13km行ってくるわ。

36：2007/09/14(金) 18:38:32 ID:OYkmUi4E
また重複スレたってるわ。
こりゃ本当に削除依頼に頼るしか無いな。

37：2007/09/14(金) 18:40:42 ID:TY9v+r0W
真スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189762530/

38：2007/09/14(金) 18:42:05 ID:kd4c5v3v
しょもない事してる暇あったら、はしれはしれ

39：2007/09/14(金) 18:44:11 ID:TY9v+r0W
次スレも用意しますでつ

40：2007/09/14(金) 18:51:34 ID:f7PpONVj
ジョギング始めて今日で４日目、ものすごい筋肉痛に襲われてます。
歩くのもよちよち位なんです。
こんな時でも無理して走った方がいいんですか？筋肉ついてる証拠かな？

41：2007/09/14(金) 18:54:40 ID:g4D5ExJq
ダイエット板の削除依頼スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1157443031/

42：2007/09/14(金) 19:23:35 ID:sPOrqt4j
>>40
充分なストレッチして休息

43：2007/09/14(金) 19:26:50 ID:DU4ELJfh
>>40
最低週１は休めよ

44：2007/09/14(金) 19:32:01 ID:qxnO5eC/
>>40　４日くらいならまだ損傷してる状態じゃない？？
　　　しっかり休息とって補修する日を設けなきゃだよ。

45：2007/09/14(金) 19:32:09 ID:g4D5ExJq
痛いままおして走って大けがしたら
長期間走れなくなって大後悔することになるよ。

46：2007/09/14(金) 19:45:06 ID:/eq9q4oY
走るのって週一でもいいんですか？？

47：2007/09/14(金) 19:46:47 ID:VAl58uTk
走りたいだけどうぞ

48：2007/09/14(金) 19:48:52 ID:WGu53ciq
痩せる必要が無ければそれでも十分。

49：2007/09/14(金) 19:55:12 ID:f7PpONVj
>>42-45さん

助言ありがとうございます。今日はゆっくりストレッチすることにします。

50：2007/09/14(金) 19:56:39 ID:tksvDHVh
>>40
休息は必要
それと、ストレッチ等のジョグ前後のケアはしてる？
やるのとやらないのとじゃ大違いだよ
あとは、ジョギングの量が体に合ってない可能性も
無理したからと言って痩せるわけじゃないから、体に合わせて無理の出ないジョギングを

51：2007/09/14(金) 20:04:11 ID:zZPET1Ia
ただいま！

歩くのもよちよちなほどの筋肉痛ってひどいね。
ひさびさにスキーで滑りまくった翌日みたいだｗ

無理せずにラン＆ウォークから始めたほうがいいんじゃね？

52：2007/09/14(金) 20:29:36 ID:Lpwsornu
休み明けは絶好調！
自分が鉄砲駆けするタイプだとこの歳になって気付くとはｗ

53：2007/09/14(金) 20:33:03 ID:bQnASoPI
馬かっつーのｗ

54：2007/09/14(金) 20:41:33 ID:Wm7fj67Y
15Kジョグ＋100Mほどの流し10本やってきた

相当消耗した
飯楽しみだー、食いまくるぜ

55：2007/09/14(金) 20:57:48 ID:K/r/blA2
これか？あげとく

56：2007/09/14(金) 21:06:06 ID:hlKzXhaN
アスリート並やね。

57：2007/09/14(金) 22:22:05 ID:tksvDHVh
>>54
ダイエット版にいる必要のない体型に違いないw


夜ジョグ行ってきます

58：2007/09/14(金) 22:45:25 ID:BGslxUwy
明日初朝ジョグします!
というわけでもう寝るよ

59：2007/09/14(金) 22:53:35 ID:Adnx+gAT
初潮ジョグ＞＜

60：2007/09/14(金) 23:18:28 ID:YvNuBpkW
>>58
おやすみ！

61：2007/09/14(金) 23:46:20 ID:t6v5GLVx
おやすじ～
わたしも今日は夜更かししてしまった
5時に起きられるかな


62：2007/09/14(金) 23:47:37 ID:SOFg9kDS
ジョギング始めようと思うんだが、ただの固いスニーカーしか持ってない。
ちゃんと運動用の買った方がいいかな？

63：2007/09/14(金) 23:49:09 ID:VAl58uTk
うん。買った方がいいよ。

64：2007/09/14(金) 23:50:12 ID:hQup4GTy
みなさん正しいフォームで走られてますか？

65：2007/09/14(金) 23:55:24 ID:hlKzXhaN
＞初朝ジョグ

早朝ジョグだよね。。。

66：2007/09/15(土) 00:10:11 ID:jgAofuSZ
初の朝ジョグじゃね？

67：2007/09/15(土) 00:25:41 ID:CWKAmzVO
ネタにマジr(ry

68：2007/09/15(土) 00:34:48 ID:n+iHIVlP
3月にこのスレと出会って半年、-7kgのダイエットに成功しました
168cm67kgから始まって、未だに10ｋｍ1時間完走がやっとの鈍足だけど、
お菓子大好きで今日もアイス5本とポテチ一袋完食したけども、
そんな人間でも痩せるんだよ
だから言わせて、みんなありがとう！これからもよろしく！

69：2007/09/15(土) 00:36:01 ID:5hr/hTcT
やば…ついに膝痛がｷﾀ…
中学の時も部活でしょっちゅう膝壊していたからな。
いつまで休めばいいんだ(´Д｀)焦る

70：2007/09/15(土) 00:40:56 ID:TYx4aP3S
>>68
HIV

71：2007/09/15(土) 00:42:07 ID:ImPcoYFk
13km行ってきた～
走り始めは夜食の冷やし中華が口から出てきそうになったよ。

思えば運動部時代、昼に大飯食って一時間後に走ったりしてたような・・・

72：2007/09/15(土) 00:54:46 ID:1gNGiyFP
>>68
VIPでもあるな

73：2007/09/15(土) 00:59:21 ID:eeM7rGsE
>>68

そのうちに糖尿病になるよ

74：2007/09/15(土) 01:01:25 ID:gA+g1QCf
die yet!


75：2007/09/15(土) 01:06:51 ID:ff/cgxIx
>>69
足ができてないのなら、筋トレするとか
元々膝が弱いって場合は、サポーターを利用してみるって手も

76：2007/09/15(土) 01:33:15 ID:atDZ3yF1
久しぶりにジョギングスレに来た。
ジョギングしてる人ってどんな腕時計してるの？
お薦めのメーカーってある？
今使ってるのが1,500円で買ったショボイ腕時計なんだけど
電池が寿命っぽくてそろそろ買い換えようかと思ってる。

77：2007/09/15(土) 01:34:04 ID:y7rTI34L
軽いダンベル運動とか縄跳び何回か
飛んでから走ると、脂肪の燃えがｽｺﾞｲってホント？


78：2007/09/15(土) 01:47:32 ID:CWKAmzVO
>>76
ttp://www.polar.jp/html/segments/Running/RS800sd.html
このスレの定番。



ってのは冗談で。
俺は学生の時にもらったTIMEXのIRONMANしてる。
心拍計とか贅沢な事言わなければ、バックライトがあればいいと思う。

79：2007/09/15(土) 01:51:19 ID:ff/cgxIx
>>76
980円の腕時計
ストップウォッチ＆生活防水＆バックライト
これで十分w

80：2007/09/15(土) 03:30:28 ID:0JS8GK1n
提案
どう考えても重複どころではない、明らかな嫌がらせを受けているでしょう。これ。
40、47、49の馬鹿AAの方の三つ全部に削除依頼、意図的なハラスメントで立ったものとしてだしときますよ

81：2007/09/15(土) 03:35:17 ID:XYY61RnE
心拍計買ってうれしくなってここ一週間使ったけど
気付いたらベルトの所に汗疹が。
肌ヨワス＆毎日ブラ付けてる女性を尊敬。

82：2007/09/15(土) 03:51:16 ID:TYx4aP3S
そろそろ寝たらどうだ？

83：2007/09/15(土) 04:11:02 ID:0UgrhxKu
削除依頼はもう出てるけどね。

84：2007/09/15(土) 04:15:55 ID:KBRSr6MU
足で走るな。背中で走れ。インナーマッスルランニングが最強の走り方だ。

85：2007/09/15(土) 05:34:57 ID:tNoQwu3/
ジョギングをしていて疲労によって足を痛めてしまいました。
今までジムのエアーウォーカーで１０キロ１時間走れていて、
エアーウォーカーでは足を痛めたことはありません。
公道だとあまりうまく走れないし、怪我もしたからエアーウォーカーに戻ろうかなと
思うのですが、エアーウォーカーなどのマシンだとカロリーの消費量は公道をランニング
したときよりも大幅に少なくなるのでしょうか？
エアーウォーカーで１０キロ１時間で走っていてもカロリー消費量はたいしたことないのでしょうか？

86：2007/09/15(土) 05:54:42 ID:KBRSr6MU
エアーウォーカーは走ってるとは言わない。自動的に走らされているという。
負荷も全然軽い。体重の重さが足に伝わらない。エアで1時間よりも実地で30分ジョグの方が
カロリー消費も高いし、しんどい。エアで慣れると実地で足を痛めやすいのはガチ。

87：2007/09/15(土) 06:10:40 ID:n2SeK1C9
エアウォーカーはできるだけ足に負荷をかけずに運動することを目的にした器具だよ
公道を走るのとじゃ足への負荷が違うのは当然
しかもあれって、その場で足踏みするに等しいから、負荷はウォーキングよりも少ない

88：2007/09/15(土) 08:03:29 ID:9jDT4Dsq
早朝7キロ行ってきて
帰ってタバコ無いのにきづいて
またひとっ走り行ってきた
俺って馬鹿だけど　ウメーー

89：2007/09/15(土) 10:17:55 ID:k1DO+iL9
今朝6時から初めて朝走ったものです
気分はよいけど体的にはかなりつらかった
いつも夜19時過ぎに10キロ走ってたけど今朝は6キロがやっと
水分補給してバナナ食べたけど私には朝向いてないのかな

90：2007/09/15(土) 10:39:46 ID:0JS8GK1n
>>89
慣れもあるけど、向き不向きも確かにある

91：2007/09/15(土) 10:48:15 ID:TYx4aP3S
女性は朝向いてない人もおおい。無理は禁物

92：2007/09/15(土) 11:33:36 ID:xHAKWLE+
>>89
夕方や夜に走るのに比べて走れないのは普通だよ。
毎朝定期的に走れば気にならなくなる。

93：2007/09/15(土) 11:45:37 ID:PQ9RxfE9
私は逆に夜がダメ。夜走ると胃が痛くなる・・・

94：2007/09/15(土) 11:53:56 ID:hoMJGJIZ
週末中心に走りはじめて８回目、初めて１時間走り続けた。
距離にして約８kmだけど、８km走るのも１時間走りきったのも初めてで、
自分にそんなことできる力があったんだとちょっと感動。

それにしてもadidasのGPS RUNが９月いっぱいで使えなくなるのが辛い。
これがあるおかげで、気ままに走る道選べてタイムも計れたんだけどな。


95：2007/09/15(土) 12:07:06 ID:y7RXN6S3
ジョギンガーのみなさん、おはようございます！

今日はすっきり晴れてジョギング日和＠東京

今日もがんばって走りましょう！！

96：2007/09/15(土) 12:39:26 ID:DcuIN0PD
>>94
俺もGPS RUN使ってるけど、あれ距離表示明らかに間違ってないか？
ジョギングシミュレーターで8kmがGPS RUNだと12kmくらいになるんだがｗ


97：2007/09/15(土) 13:02:04 ID:Mc/iVwzP
やっぱりあれおかしいよな？なんか距離多いと思った。だから昨日から使わないで走ってみたよ。

しかし体重の変動が激しいぜ…

98：2007/09/15(土) 16:15:04 ID:fr7neY6V
今日は暑過ぎだ。エアコンの戸外温度表示が３５℃って。真夏だよ。
走るなら夜になってからだな。＠福岡

99：2007/09/15(土) 16:52:36 ID:bR4k/65O
おー俺も福岡だよ、あっついねー。

平日は夜だが休日は早朝ジョグの予定。

100：2007/09/15(土) 17:31:40 ID:Kuqj/DXf
スポーツするには20℃前後が丁度言いと思う
最高気温30℃逝く様じゃまだまだ朝夜ジョグだよ

101：2007/09/15(土) 17:37:51 ID:ImPcoYFk
しかしアレだ
下は絶対零度－273℃から、上はゼットン火球の一兆度まで温度の幅ってあるけれど
人間が快適に感じる温度の幅はせいぜい15℃～25℃くらいだよね。

よく生きているなぁ人類。地球に感謝せざるを得ない

102：2007/09/15(土) 17:42:22 ID:bR4k/65O
ゼットンﾜﾛﾀ

103：2007/09/15(土) 17:53:26 ID:5m5xqWMO
自分の走るペースから、一回り1.5kmと思ってたコースが1.8kmだった
3周してたから、約1kmズレがあったのか・・・

104：2007/09/15(土) 18:56:21 ID:ZHiddtCp
ジョギングって胸落ちるよね？みんなどうしてる？
スポブラで大丈夫かな…さらしの方がいいかな

105：2007/09/15(土) 18:58:15 ID:LQo1A8aQ
何でテンプレに入れないのかいつも不思議なんだが、脂肪は揺れる脂肪から落ちるから揺れない程度にキツく固定した方がいい
このスレの6割くらいはループしてるよな

106：2007/09/15(土) 19:00:42 ID:cMYv6VYw
公園の歩道を道幅いっぱい使って、我が物顔で全力疾走する陸上部員。

ｱﾌﾞﾈｰ　ｷｹﾝﾀﾞｰ

107：2007/09/15(土) 19:12:04 ID:FodUDEAr
>>104-105
固定って型崩れするからだろ？
固定しようがなんだろうが、痩せりゃ胸はおちるよ
痩せても胸のある人は、成長期に痩せてて
尚且キチンと栄養をとってた人
そんな人も一回太ってから痩せればなくなる
うん、もちろん例外はあるが
そんな都合よくお前が例外になれるわけないって話だろ

108：2007/09/15(土) 19:14:32 ID:ZHiddtCp
>>105
どうやって固定するの？

109：2007/09/15(土) 19:16:21 ID:TYx4aP3S
>>108
つ アロンアルファ

110：2007/09/15(土) 19:17:42 ID:Kuqj/DXf
陸上系アスリートはこぞって貧乳だしな

111：2007/09/15(土) 19:21:21 ID:98n5NX/N
よく、
＞脂肪は揺れる脂肪から落ちる
っていうけど、これ本当？

112：2007/09/15(土) 19:22:29 ID:TYx4aP3S
>>111
ジョギングするより、揺れてるほうが楽そうだな。

113：2007/09/15(土) 19:26:12 ID:fNxtyh/C
くそー雨雨雨雨orz

114：2007/09/15(土) 19:26:48 ID:t5iDGRkH
雨ニモマケズ風ニモマケズの精神が足りん！

115：2007/09/15(土) 19:27:10 ID:Kuqj/DXf
おっぱい以外の部分痩せダイエットをするしかないな
物凄い労力と時間を食うから事実上ムリ

116：2007/09/15(土) 19:28:44 ID:TYx4aP3S
おっぱいは、豊胸すりゃいい。揉まないと分からないから大丈夫。

117：2007/09/15(土) 19:28:49 ID:fNxtyh/C
>>94>>96
GPS RUNはあんま曲がらずに走り続けると大体距離合うけど
周回コースなんかだと誤差でまくるね。
手軽だから使ってたんだけど、終わってしまうのか。

118：2007/09/15(土) 19:31:41 ID:fNxtyh/C
だるだる体型で型崩れしそうな乳もいいけど
運動してる引き締まった身体の美乳もまた良しだよ。


119：2007/09/15(土) 19:32:50 ID:j7pVh2NZ
貧乳でもいい、たくましく育って欲しい。

120：2007/09/15(土) 19:42:11 ID:eeM7rGsE
>>119

ワロタ

そして心からそう思った

121：2007/09/15(土) 19:44:11 ID:eeM7rGsE
>>101

そういった地球だからこそ人間が誕生した。その人間が地球を破壊する矛盾

122：2007/09/15(土) 19:48:56 ID:0a0lUZNn
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡
　⊂彡

123：2007/09/15(土) 19:51:30 ID:Kuqj/DXf
まあ俺は人間が地球は介してるとは思ってないがな

124：2007/09/15(土) 19:58:53 ID:y7RXN6S3
揺れると脂肪が落ちるんじゃなくて型崩れするのよ。
スポブラで固定して走ってね♪

125：2007/09/15(土) 20:08:42 ID:qqPVCj80
走り始めて3ヶ月。この1ヶ月、100kmぐらい走ってる。
一回一時間、休まず走れるようになった。
でも、ペースが8min/kmをよう超えん。異常でしょうか。

126：2007/09/15(土) 20:13:44 ID:eeM7rGsE
>>122

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡 ｵｯﾊﾟｵｯﾊﾟｲ
　⊂彡

127：2007/09/15(土) 20:14:46 ID:D3lxKaaa
>125
身長、体重、体脂肪率が分からんからなんとも言えんが、
速くなりたいのであればラスト数百メートルで全力疾走をいれる。
ただ重い人にはお薦めできない。

128：2007/09/15(土) 20:17:13 ID:ImPcoYFk
【台湾】 おっぱい爆発～前代未聞の悲劇 [09/15]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1189850383

「ハチのひと刺し　オッパイ爆発～豊胸手術の詰め物が一気に流出」

129：2007/09/15(土) 20:21:39 ID:0JS8GK1n
>>125
そんなもんだ
そのへんは生まれつき、若いときの鍛え方によりスペックもかなり違ってくるので
他人との違いとかを気にしてもしょうがないよ

130：2007/09/15(土) 20:22:45 ID:g5Sd2m8A
タニタの体重計で内臓脂肪レベルが最低ランクまで落ちた。
ってことは、これから先は皮下脂肪落とすしかないわけか。
なんか目標体重まで先が長そう・・・orz

131：2007/09/15(土) 20:23:02 ID:qqPVCj80
>>127
168cm、82kg、26.5%
重い人です。

132：2007/09/15(土) 20:24:15 ID:qqPVCj80
ちなみに年齢40歳です。
ちょっとペース上げると、すぐ心拍が150とかいっちゃうんだよなあ。

133：2007/09/15(土) 20:28:51 ID:qqPVCj80
>>129
生まれつきもアルですか。
俺、子供のころから、マラソン大会って、"最終ランナー感動の拍手"でしか迎えられたことなくってさあ。
遅くっても、子供のころよりは走れるようになったなあっていう感慨はあるんだよ。

雑誌とか見ると、
「うーんスローランニングは、無理なく、だいたい8km/minですね」
とか書いてあるし、どんなもんかなあって思って。

134：2007/09/15(土) 20:30:32 ID:98n5NX/N
10kg痩せれば、確実に今より早くなる予感

135：2007/09/15(土) 20:31:02 ID:y7RXN6S3
>>132
しばらく今のペースで続けてみて、体重が減らないようだったら
少しスピード上げるよう意識すれば？
スピードうんぬんより今はまず体重落とすことが先決でしょ。

136：2007/09/15(土) 20:31:26 ID:D3lxKaaa
そのスペックだとキロ8分でも坂があると無理じゃない？

137：2007/09/15(土) 20:37:28 ID:qqPVCj80
>>134
神の声!

結構走ってるつもりなのに、体重減らないんだよね。
その分食っているわけだが。
実はこの一年で15kgぐらい太ったのよ。それで走り始めたのもあるんだけど。
体重軽いうちに走りはじめときゃよかったと後悔している。

138：2007/09/15(土) 20:40:51 ID:98n5NX/N
食うのを止めて、ゆっくりでも毎日1時間走ってれば痩せるよ。

139：2007/09/15(土) 20:41:06 ID:LQo1A8aQ
8km/minってF1より早いぞ

つか168-82で40歳なら時間7.5なんて無理じゃね？
まず歩け


140：2007/09/15(土) 20:50:24 ID:qqPVCj80
うむ、地道に続けてみる。

141：2007/09/15(土) 21:07:55 ID:zwEQxn6L
日が落ちると気温がぐっと下がって走りやすい。
きのう休んで調子よかったんで、今日は12.5キロ56分で走れた。
まだ体重75キロ、年内に5,6キロは痩せたいな。

142：2007/09/15(土) 21:09:53 ID:/81z0lzO
体重あっても、
長距離楽に走れるなら
そこそこ健康体なんだろうし、
それならそれで
いいんじゃないかと
思ったりする。

143：2007/09/15(土) 21:20:51 ID:NziKSTd3
10キロ行って来た

いつもは走った後に膝に（気休めで）エアーサロンパスをかけるんだけど
今日は走る前にかけてみた。んじゃ普段より楽に走れた気がしたよ
冷えて熱を持たないからそう思ったのかな？　

144：2007/09/15(土) 21:31:36 ID:ernCsiZP
ペットボトルぶっ刺せて走りやすいリュック探してるんですけどおすすめあったら教えてください。


145：2007/09/15(土) 21:41:29 ID:KQ00LA8+
飛ばしたい所を我慢して、少し息が上がるくらい（会話が出来る程度）の
ペースで１時間走ってきました。
恐らく７～８ｋｍくらい走ったかと思いますが、ＬＳＤってこれで良いですよね？



146：2007/09/15(土) 21:44:57 ID:ImPcoYFk
Sはいいと思うけど、Lというには1時間半～2時間は走らんと・・・

147：2007/09/15(土) 22:02:57 ID:fNxtyh/C
90分が目安だっけ

148：2007/09/15(土) 22:06:23 ID:BD9c5S9Y
外反母趾が痛いよ～

149：2007/09/15(土) 22:12:46 ID:KQ00LA8+
>>146
ありがとう。
そっか、あと３０分。
無理せず、コツコツと時間を増やしていきたいと思います。

150：2007/09/15(土) 22:20:47 ID:p0fQsaR8
9時頃に走ってる人よく見かけるんだけど、何時に夕飯食べてんの？それとも食べないの？帰ってから食べんの？

151：2007/09/15(土) 22:28:37 ID:xLIkEwWv
食後2時間で出かけるけど完全にエネルギー切れで歩くのも辛くなる日があるんですよ
貧血なんですかね？
5km50分でダラダラペースで

152：2007/09/15(土) 22:28:57 ID:0a0lUZNn
9時は微妙だな
8時なら俺は走り終わってから食べる
10時なら夕飯早めに食べて、しばらくたって走る

153：2007/09/15(土) 22:33:01 ID:0a0lUZNn
>>151
俺の勘だが、食事性低血圧じゃね？

154：2007/09/15(土) 22:43:49 ID:98n5NX/N
食事性低血圧の人は、食事の前後にコーヒーを飲むといいとためしてガッテンでやってたね

155：2007/09/15(土) 22:50:21 ID:y7rTI34L
いつも私5ｋｍしか走らないけど、明日初7ｋｍ行ってみようと
思います。なので一応ダイエットしてるけど、今日の夕食、炭水化物
多めに食べてしまった。5ｋｍだと走ってる最中、水飲まないで最後まで
行けるけど7ｋｍだと途中で何か飲んだ方がいいんですか？

10ｋｍとかじゃなくてすいません。


156：2007/09/15(土) 22:51:21 ID:TYx4aP3S
>>155
喉渇いたら飲めばいい

157：2007/09/15(土) 22:57:01 ID:q342JMXo
夜の10時頃に走るのって体に悪いかな？
どうしてもそのくらいからしか走れないんだが

158：2007/09/15(土) 23:00:27 ID:LQo1A8aQ
睡眠時間圧迫するとかじゃないなら全然問題なさすぎる

159：2007/09/15(土) 23:02:36 ID:y7rTI34L
じゃあ喉渇いたら飲みます。走りきれるか不安だ、でも挑戦！

>>157
別に悪くないんじゃないですか。
1日の疲れを走ってすっきり流すといった感じで
ジョギングすれば気分は楽です。でも脚は、朝より
パンパンなのが、気になるところ。

160：2007/09/15(土) 23:04:55 ID:xLIkEwWv
食事性低血圧ですか
病名？が分かるとなんか安心する（ｗ
今日はマック食べちゃったから3kmだけ走りに行こう

161：2007/09/15(土) 23:09:17 ID:q342JMXo
>>159 ありがとう。

じゃあ10時頃から走ることにします。

162：2007/09/15(土) 23:10:20 ID:SFFgr1Mh
俺、夜中の11時とか12時とかに走ってるよ。

163：2007/09/15(土) 23:14:47 ID:TYx4aP3S
何時に走っても皇居は誰かが走ってる。お巡りさんに敬礼すると、笑って敬礼してくれる。

164：2007/09/15(土) 23:18:12 ID:wn3738Du
いつも思うんだけど、「○○食べちゃったからその分○km走ってくる」ってのは何か意味があるんだろうか
いや、それがジョギング継続のモチベーションになるとか言うのは別にして
気持ちはすごくわかるけどね

165：2007/09/15(土) 23:35:30 ID:ImPcoYFk
気持ちの問題だから別にそれでいいじゃない。
いちいち突っ込むことでもないだろう

166：2007/09/15(土) 23:36:45 ID:wn3738Du
>>165
何か意味があるんだろうか、という疑問ですよ
否定してない

167：2007/09/16(日) 00:22:04 ID:gSPJMjGG
15分位しか走れなくて歩いちゃう根性なしです。呼吸の仕方が分からなくてゼェゼェ言ってるから通り過ぎる人達に不愉快な思いさせてるんだろうなぁ

168：2007/09/16(日) 00:59:48 ID:90/ySi0j
>>167
15分も続けて走れるなんて凄いじゃないか。
自慢じゃないが俺は、最初100mしか続けて走れなかったぞ。
まだ、心肺機能ができてないだけでしょ。
走るの続けてれば、自然に楽に呼吸ができるようになって、
走れる時間も延びていくよ。
参考までに、そんなへたれな俺だが、走り始めて9ヶ月後にはハーフマラソン初参加で
完走できたよ。

169：2007/09/16(日) 01:02:13 ID:XR7mcgk+
>>167
ペースをもっと落とせば、もっと長く走れるよ。
どんなに遅くても、まとまった距離走れる
スピードから始めた方がいい。

170：2007/09/16(日) 01:10:41 ID:Y6U/hs0e
15分走れなくても、15分歩けるならOK。
歩くペースで走れば息も上がらないよ。

俺もはじめは3分走れなかった。
3分走って、3分歩いて、3分走った。
次の日、間の休憩があってもなくてもあまり変わらないことに気がついた。
で、5分走れるようになった。
5分走って、3分歩いて、5分走った。
で、次の日、10分走れるようになった。

という感じで、今10km走れるようになった。

171：2007/09/16(日) 01:32:42 ID:enLhskPh
最近、普段の生活の中でどうも貧血っぽかったので鉄分補給のサプリ飲み始めた。
したら俄然走りやすくなったね。楽に為った。

172：2007/09/16(日) 01:42:30 ID:z4IVArvG
>>167
呼吸法は専門的な事は分からないけど、
無理して吸わずに、深く吐く事にしてる。そうすると
自然と空気が入ってくるしそんなに苦しくない(気がする)

173：2007/09/16(日) 02:08:59 ID:pBd4b+Bu
膝痛くて走れない。
仕方なくウォーキングしてるけど焦る・・・。

多分身体が歪んでいるから膝痛めるんだろうなぁ。
いつも片膝だけ痛くなる。

身体の歪みはダイエットの敵。整体にでも行こうかな

174：2007/09/16(日) 02:34:06 ID:6E1XOuB8
>>173
そういう時こそジムがお奨め。エアロバイクなど膝の負担が少ないもので
有酸素運動をしつつ、足をしっかりとガードする筋肉をつけるべし。野球選手
が怪我した時のようなトレ方法を取り入れるべし。

175：2007/09/16(日) 02:36:03 ID:6E1XOuB8
>>157
江戸時代の飛脚は昼夜問わず走ったと聞きまするｗ

176：2007/09/16(日) 02:47:23 ID:Y6U/hs0e
膝じゃないんだけど、
俺の場合、シンスプリントというか、
すねの外側が痛くて走れないときがあって。

スポーツマッサージに行って痛みをとるのが先決だろうと。
無理すると骨膜炎(だっけかな)→疲労骨折するといわれた。

痛みが取れたら、ジム行ってトレッドミルでちんたら歩いたり走ったり。
靴は、ナイキフリーの5.0→3.0を履きますた。
割と短期間で克服できたように思う。

ナイキフリーって、この手の足の障害克服に効果あると俺は思う。

177：2007/09/16(日) 02:51:35 ID:WlyqFyMS
ウェイトトレーニングで膝周辺の筋肉を強化するという手もある。
治療中はやらんほうがいいだろうけど。

178：2007/09/16(日) 03:59:42 ID:XR7mcgk+
9kmいってきた。
最後の1kmはずっと坂なんで、
また膝にきそうだから止めといた。
これでも翌日痛みくるようなら、
もっと距離減らさないと駄目かな…

179：2007/09/16(日) 04:28:21 ID:/0VtsK3R
えらく早く目が覚めちまった

朝ジョグの人はこんな時間から走ってるのか。凄いな。
低血圧な自分には無理だよ・・・

180：2007/09/16(日) 04:36:33 ID:HTzNF0A+
未だに、低血圧＝朝が弱いとか思ってる人いるんだw

181：2007/09/16(日) 04:52:47 ID:/63eXYTY
さぁ～てそろそろ2時間いってきます！＠鹿児島
台風来なくてマジよかったぁ。

182：2007/09/16(日) 06:01:07 ID:Mq16lm3w
ジョギング４回目。
ストップウォッチになる時計買ってきたんでモチ上昇(｀ω´)

信号とかで止まる時間を省くと丁度５ｋｍで３０分だったっぽい。
そしてまた寝なおす。

183：2007/09/16(日) 06:04:23 ID:Y6U/hs0e
俺は不整脈で朝は駄目だ。

184：2007/09/16(日) 07:22:48 ID:dVcI/eXe
低血圧でたまに不整脈ですがｼﾞｮｷﾞは朝オンリー
夜は酒の為の時間だからね

185：2007/09/16(日) 07:24:24 ID:6Oq+9t00
走ることが嫌いで「やってやらぁ」とけんか腰に始めたジョギングなのに
気付くと、距離・ペースともに記録を伸ばしては喜ぶ自分がいた。
人からは細すぎなくてスタイルがいいと褒められるようになった。
体重もサイズも変化してないんだけどな。
お菓子もお酒も大好きだけれど、罪悪感なく飲食できるのが幸せ。

186：2007/09/16(日) 08:08:40 ID:xC/ReA6W
中高の頃マラソン大会６年間、学校バックレてまでサボってたけど
ダイエットのため何となくジョギング始めて、
気がつくと長い距離走れたり速く走れたりするのが楽しくなっていた。
あと、走ってる間のキツさ→走り終えた後の爽快感が堪らん！
ジョギングって中毒性があるよな・・・。

187：2007/09/16(日) 08:35:47 ID:4+a4u23/
昨日は目先を変えて、近くの海辺の温泉町走ってきたよ
道の駅ではオジジオババさん達がワラワラコロコロ買い物していた
走る前ジジババに紛れてソフトクリームを食べ、途中駅の足湯に入り、
〆は道の駅にある温泉

たまにはこんなのもいいかなと思った

188：2007/09/16(日) 09:04:09 ID:c1eFxzKm
>>187
ほのぼのしていいな

189：2007/09/16(日) 09:20:27 ID:JRXxS6SB
>>163　禿げあがるほど憧れるぜ
そのうち走りに逝きます

東京に生まれたかった＠山形orz

190：2007/09/16(日) 09:34:08 ID:9zDlLKtK
>>178
ヒザ痛めない程度に
距離を減らすべき！
練習量を減らすことは怖いかもしれんが
故障したらもっと悲惨だぞ・・・

私も一回ヒザを痛めてヒドイ目に会ってるから
毎日少しでも走れる喜びを大切にするべきだ


191：2007/09/16(日) 09:51:47 ID:FqT/gend
初めてLSD決めてきたぜ！
こりゃ～中毒になるな！



・・・90分間も12km走ったのも初めてだわ。
ほとんど歩いてるのと変わらんけど。

192：2007/09/16(日) 10:48:45 ID:V+ZxfOSm
みんなすごいな～
おれ40分5kmでヘトヘトだよ
マラソン大会の時遅すぎてもっかい走らされるくらいだったからな・・・

193：2007/09/16(日) 11:26:28 ID:JlPYsOPQ
だんだん走って気持ちよくなるのか。
一週間目だけどまだ走った後も苦しい…

でも走ってる間星がきれいだからがんばる！

194：2007/09/16(日) 11:34:55 ID:/0VtsK3R
LSDかぁ。こらえ性のない自分には無理かも。
ごく普通に気持ちよく13km流して、それでも8kg落ちたから特にやる必要性も感じないし・・・

「普通にジョグしても落ちなかった体重が、LSDに変えたら落ちた」て人はこのスレにいるんだろうか？

195：2007/09/16(日) 11:35:30 ID:1AVdqyJO
>>189
山形は野菜が美味くていいところじゃん。
皇居を深夜ジョギングできる人なんて、東京でも一握りだけだよ。

196：2007/09/16(日) 11:37:38 ID:XEF46jGV
LSD行こうと思ってｷﾛ8分くらいで5ｷﾛ走ったところで大雨。
帰りは25分で帰ってきた。

自己新・・・ｗ

197：2007/09/16(日) 12:01:01 ID:DB6npcMj
>>194
おま俺

こらえ性が無いのに加えてせっかちと来たもんだ

198：2007/09/16(日) 12:01:32 ID:xC/ReA6W
>>193
ある程度長い時間を走れれば、近いうちに必ずランナーズハイを味わえる。
自分に合ったフォームを掴んでしまえば苦しさも激減するから、その調子でガンガレ！


ただし嵌まりすぎると、走れない事がストレスになってしまうので要注意ｗ

199：2007/09/16(日) 12:23:41 ID:8nMOpmlE
>>194
自分それかも。
1年間ジョグから遠ざかってて少し体重増えたから再開したんだけど、
前は15キロとか走れてたのにどう頑張っても5キロが限界だったのね。
暑さのせいかな、おかしいなーと思ってここに来たらスピード出しすぎだったことに気付いて
速度落としてみたらまた90分以上走れるようになって体重もスムーズに落ちだしたよ。

単純に長い時間運動できて疲労も溜まりにくいからゆっくり走るのもたまにはｵｽｽﾒ！


200：2007/09/16(日) 12:24:14 ID:XR7mcgk+
皇居は、深夜12-1時くらいだとグループで来てる人たちが
たむろってるくらいいる。
深夜の2時とか3時でも2、3人走ってる。
朝4時になったらもう早朝組が来て賑わい出す。


201：2007/09/16(日) 12:28:09 ID:XR7mcgk+
＞「普通にジョグしても落ちなかった体重が、LSDに変えたら落ちた」
＞て人はこのスレにいるんだろうか？


「普通にジョグ」してたらキツすぎて距離走れなかったために「落ちなかった体重」が、
「LSDに変えたら」長い距離を走れるようになって落ちた、という人はたくさんいるはず。
心拍数とかよりも、結局は距離の問題でしょう。

202：2007/09/16(日) 12:30:22 ID:ydjPK/JE
距離というか・・時間ではないかな

203：2007/09/16(日) 12:38:50 ID:/0VtsK3R
>>199>>201
なるほど、なかなか長距離走れない人がゆっくり長時間走った結果として、体重が落ちる・・・
ってのは十分にアリだよね。
人それぞれってことか。

204：2007/09/16(日) 12:39:10 ID:1Canymni
距離でも時間でもいっしょだよ。
どちらを基準にするかは人それぞれ。
どちらにしろ長ければ効果大。

205：2007/09/16(日) 12:56:07 ID:laN7EyNZ
ＬＳＤもどきばかりやってると、楽なので走りすぎて膝壊すパターンも。
体重は落ちるだろうけど、それに比べて足はそれほど細くならないかも。

206：2007/09/16(日) 13:09:41 ID:TOJxTD5D
LSDについてググってみたけど具体的な紹介がないね
マイナーなのかな？
ゆっくり長く・・・他に何かないの？

207：2007/09/16(日) 13:18:52 ID:1b+hfhxy
ダイエットなのに
スピード気にしすぎ
自慢する輩も多すぎ
たくさん走ってカロリー燃焼しろ


208：2007/09/16(日) 13:31:09 ID:1tg1QpoR
俺は>>207みたいな人嫌いだな
他人がスピード自慢してるって、うがった見方する人。

209：2007/09/16(日) 13:37:23 ID:9Avq8pvI
LSDは、マラソンの練習としてはメジャー中のメジャー

210：2007/09/16(日) 14:19:48 ID:DR1KuCmH
>>208
スピード自慢してる人乙

211：2007/09/16(日) 14:28:06 ID:WtJu5eR/
Long Slow Distanceの略称

スポーツ選手が体の基礎を作る時に行う長距離低負荷の運動のこと。
心拍管理をしっかりして、いわゆる有酸素運動に当たる負荷で行うことで，
疲れにくい体を作る。

決してLong Sprint Dashではない。

最大心拍数の65%～75%以下もしくはATの-10%に心拍数を保ちながら運動する。


212：2007/09/16(日) 14:29:15 ID:WtJu5eR/
http://en.wikipedia.org/wiki/Long_Slow_Distance

213：2007/09/16(日) 14:32:04 ID:1AVdqyJO
いい天気なんだから、つまらんことで言い争うよ、デヴども。。

214：2007/09/16(日) 14:47:54 ID:ydjPK/JE
>>204
いや、距離で言ってると、長距離いけない人が
こんなんでいいのかー？と話だすじゃない？
だから言っただけですよ。特に他意はない。

215：2007/09/16(日) 14:59:32 ID:/5zAeWbr
ロングとスローとディスタンスね
自分なりに満たすことができればそれで良いんじゃないの

216：2007/09/16(日) 15:02:35 ID:FqT/gend
>>215
そうそう、スペックは人それぞれ。
達成感も大事でしょ。

217：2007/09/16(日) 15:10:36 ID:6vSrochP
そうそう、私もSLOWにしてできるだけLONG DISTANCE　にしたいとは思うんだけど
時間が限られているから、約１時間の中でいかに有効なジョグにするか
スレの意見を参考に試行錯誤してます。
ちなみに速く走っていたときは筋肉傾向になていた脚が
速度落としてからやわらかくなり、むくみも取れて細くなったような
感じがしまーす>205　

218：2007/09/16(日) 15:20:19 ID:liQnnlJB
煽り合いでは決して体重は減らない

219：2007/09/16(日) 16:14:55 ID:MirnJt/Y
誰か教えて下さい！
小雨くらいだったら走っても大丈夫ですか？
すぐに風呂に入ったら大丈夫ですかね？

220：2007/09/16(日) 16:16:46 ID:Z1lLm+Jh
ってゆうかLSDって言葉使いたいだけやろ？アンタら。

ここはダイエット板なの！必要な事は全部テンプレに書いてるの！基本は覚えてから行け！

語りたいやつは陸上板にいけ！痩せたい奴はガタガタいわずに走れ！歩け！

俺たちに必要なのは、いい靴と行動力と無茶しない事だ。

だからオマエラ怪我だけはするな。走りつづけよう！

221：2007/09/16(日) 16:20:27 ID:6E1XOuB8
ジョギンガーＺ(･∀･)

222：2007/09/16(日) 16:24:05 ID:v33SaDTM
>>219
風邪引かないため、ならこの時期は大雨でも大丈夫
ちゃんとタオルで拭いて温まればおｋ

223：2007/09/16(日) 16:24:47 ID:v33SaDTM
VAAM飲んでストレッチ終わった途端雨降ってきたよ　┐(´∀｀)┌

224：2007/09/16(日) 16:26:35 ID:1AVdqyJO
>>223
∧＿∧ ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

225：2007/09/16(日) 16:29:07 ID:Y6U/hs0e
>>219
俺、小雨の中走るの好き。
っていうか、小雨がくるとガッツリ走りたくなる。
呼吸が楽なんだよね。

226：2007/09/16(日) 16:32:58 ID:MirnJt/Y
>>222、>>225

ありがとうございます。夜になってよっぽど強い雨じゃない限りは走りたいと思います。

227：2007/09/16(日) 16:37:36 ID:BKmTs5Wa
アンダーアーマーとかいうの買って
調子こいて毎日着て走ってたら乳首がwwwwww

228：2007/09/16(日) 16:39:29 ID:/0VtsK3R
伸びたか。

229：2007/09/16(日) 16:53:04 ID:DcdAdUo+
>>86>>87
そんなにカロリー低いのですか、、、ありがとうございます。
ただ、公道走ってると３キロ程度のジョギングでも続けて日課としてやっていると
足を痛めて2週間休む。そしてまた始める→痛めて2週間休み。を繰り返しています。
足を痛めない方法ないのですかね？キョリを縮めても怪我してしまいガチで。

230：2007/09/16(日) 16:56:11 ID:Ge9YFH9m
みんなストレッチってなにやってる？杉田接骨院の？

231：2007/09/16(日) 16:58:40 ID:v33SaDTM
>>229
1 筋力を付ける
2 芝生か土のコースを探して走る
3 痛める前の前兆を感じて休む
どれか

さて走ってくるか・・

232：2007/09/16(日) 17:08:59 ID:TMCXxx7p
>>229
走って怪我するなら歩けばいい
というか3kmで足を痛めるくらいの筋力なら歩く事から始めないとやばい

>>227
♂なら乳首に絆創膏マジオススメ

233：2007/09/16(日) 17:25:19 ID:1tg1QpoR
>>223
あるあるw

それが嫌で、走る直前に飲むことにしたよ
30分したら吸収されるらしいから､60分以上走るときなら良いかなあと

234：2007/09/16(日) 17:31:43 ID:1+zwmzB/
今日は膝が少し痛むので悔しいが休養日にする。
走れないって物凄いストレスだな。
明日は走りたいなぁ。


235：2007/09/16(日) 17:40:09 ID:RIoY9DEe
漏れも小雨の中走るの好きだけど、靴が汚れるのがなあ。
もう1足、替えのシューズ買うかぁ・・・・

236：2007/09/16(日) 17:58:07 ID:qaOAT/gw
>>234
スネが物凄くいたいのだが・・・
そのせいで最近1日おきにしか走れない

237：2007/09/16(日) 17:58:38 ID:4kBx2Avi
みんな走る時音楽聞く場合どんなﾀｲﾌﾟのｲﾔﾎﾝ使ってる?

238：2007/09/16(日) 19:02:47 ID:qy6M9buV
俺はこれ
ttp://www.jp.sonystyle.com/Qnavi/Detail/MDR-J12G.html

ジョギング中は全く問題無いけど、終わった後カバンの中とかに
放置してると、コードが固定電話のそれみたいに渦巻きになってる
から、良く絡まってしまってるのが難点かな。

239：2007/09/16(日) 19:05:36 ID:Y6U/hs0e
>>237
ゼンハイザー Sport PMX70、マジお勧め。
落ちない、ずれない、防滴で汗かいても壊れない。
音結構いい。
密閉型じゃないから、適度に外の音(車の音とか)が聞こえる。

240：2007/09/16(日) 19:12:51 ID:+tySmJ5b
>>235
俺は雨の日用の靴持ってるよ。

豪雨の場合は躊躇するけど小雨だったら行っちゃう。

途中で豪雨になったことがあったけど、それはそれで気持ち良いもんだね＾＾
ただ、夏の雨は気持ち良いけど秋から冬にかけての雨は体温奪われるから
注意だね。



241：2007/09/16(日) 19:13:54 ID:Y6U/hs0e
エアウォーカーって、トレッドミルのことかな?
俺、ジムでトレッドミルで走りこんで、持久力は上がったように思うのですよ。
確かに筋力はつかないけど。
トレッドミルでちんたら、それでも一時間とか一時間半とか走れば結構カロリー消費するよ。
ただし、景色も変わらないし、飽きるのが欠点。

ジョギングを野球にたとえるなら、
トレッドミルはバットの素振りとかキャッチボールっていう感じ。

242：2007/09/16(日) 19:25:48 ID:qaOAT/gw
えあをーかーはトレッドミルみたいな立派なもんじゃない

243：2007/09/16(日) 19:39:09 ID:v33SaDTM
結局待っても雨止まなさそうなので、あの後すぐ走ってきた
16km完了　風呂沸かしてます

244：2007/09/16(日) 19:41:57 ID:1Z5bpC6p
今日初7ｋｍ走りました。この暑さもあって
最後の方はバテバテ～。　毎日走ってる私には
5ｋｍで十分だと思いました。じゃないとその後の
生活態度に支障が出る。


245：2007/09/16(日) 19:47:00 ID:FLne3RUh
何の下調べもしないでアシックスの靴だからいいか～と流通センターで4900円で買った
靴はアシックスのサイトには載ってなかった。AT3040Wという型らしいけど
これは何用の靴なんだろ？見た目はジョグシューズだし週5で7～8km走ってるけど膝も大丈夫だし。
おっさん専用ジョグシューズ？俺はおっさんだからいいんだけど…。

246：2007/09/16(日) 20:16:14 ID:Z7aLhaGM
かっこいいフォームとか言ってるけど、どうすりゃそんなフォームになるのか
いま、俺のフォームは疲れる割に前に進まないからきっとかっこ悪いんだと思うんだけど

247：2007/09/16(日) 20:16:23 ID:XEF46jGV
>>245
ググッても出てこないなｗｗｗ

248：2007/09/16(日) 20:16:59 ID:DcdAdUo+
>>241
そうです。トレッドミルのことです。
ペダルの重さを結構重くして１時間１０キロトレッドミルでは走ることができました。
でも公道だと日課として続けていると次第に足が痛くなってしまいます。
そしてトレッドミルよりも、、普通に公道のジョギングのほうがカロリー消費量
激しいからトレッドミルやるならジョギングという考えなのですが、トレッドミルは
カロリー消費量はジョギングを上回るものなのでしょうか？

249：2007/09/16(日) 20:18:24 ID:UlVtPOIr
ああ、エアウォーカーって東京ダイナマイトがやってるやつか。
http://www.web-twohan.com/health/img/to_h_8255_airwaker-b.jpg

250：2007/09/16(日) 20:20:07 ID:qVx2eAQT
>237
ダイソーの耳に掛けるタイプのイヤホン。
耳に掛けるからずれないし、片耳だから周りの音も聞こえて安全。
安いから壊れても平気。

251：2007/09/16(日) 20:23:58 ID:91fYFNFY
走ってから、４０分くらいたったら
急に大を催して、そく家にかえった。
ほんと泣きそうになった。
まにあってよかった・・・。

252：2007/09/16(日) 20:24:49 ID:v33SaDTM
>>245
ttp://store.yahoo.co.jp/kutsunosakai/asics-at30.html
これですな
ディスカウントストアや流通店で売ってる運動靴
ジョギング用というより運動靴だねｗ
アシックスの売りであるGELも使ってなさそうだし

253：2007/09/16(日) 20:38:45 ID:Y6U/hs0e
>>248
トレッドミルにペダルは無い...
俺の言うトレッドミルって、こんなの。
ttp://www.precor.jp/cpr_tre.html

運動量=カロリー消費量っていうんなら、トレッドミルよりはロードランの方が上なんだけど、
同じ運動量でも、高負荷の運動を短時間するより、低負荷の運動を長時間続けたほうが、脂肪はよく燃えるんじゃないかな。
ちなみに俺は、トレッドミルやるときは、傾斜2%でやってます。

254：2007/09/16(日) 20:40:18 ID:FLne3RUh
>>252
おぉ～あったあった！探してくれてありがとう。
運動靴とは懐かしい響き…アシックスってこういう靴も作ってるんだね。
今の俺には運動靴で十分かも。もう少し時間も距離も延ばせるようになったら
アシックスの運動靴じゃなくてジョギングシューズ買ってみます。

255：2007/09/16(日) 20:48:03 ID:Y6U/hs0e
でも、10km/hで走れるって、すごいなあと思ってしまう。

256：2007/09/16(日) 21:19:40 ID:enLhskPh
自慢する気は毛頭無いけど、10km/hは別に速くないよ。

257：2007/09/16(日) 21:21:01 ID:1AVdqyJO
>>256
「毛頭無い」って表現は、ハゲの上司の前で使っちゃいけないらしいな。

258：2007/09/16(日) 21:27:48 ID:9Avq8pvI
Σ（ﾟдﾟlll）

259：2007/09/16(日) 21:31:56 ID:/0VtsK3R
「毛根無いじゃなくて毛頭無いです」と釈明すればおｋ

260：2007/09/16(日) 21:32:52 ID:laN7EyNZ
10キロ60分を週6日
12キロ50分を週5日
どちらが体にやさしい？

261：2007/09/16(日) 21:34:15 ID:laN7EyNZ
間違えた

10キロ60分と
12キロ60分

262：2007/09/16(日) 21:39:38 ID:TMCXxx7p
全力で息切らしながら12kmを60分なら10kmを60分*6のがやさしい。
12km/hで息乱れずに走れるならどっちでも変わらん

263：2007/09/16(日) 21:41:25 ID:f+Y14smx
10キロ行ってきた

今日は風がほとんど無くて、なのに雨のせいで湿度が高くて
すげー走りにくかった。梅雨に戻った感じ。早く爽やかな秋が来て欲しいね

>>260

体に優しいとは？？　膝や足って事？　心臓や肺、体全体とか
場所にも寄る気がする

264：2007/09/16(日) 21:45:57 ID:1AVdqyJO
一時間で12キロ走れるって凄いな

265：2007/09/16(日) 21:56:35 ID:Mq16lm3w
今酔っ払ってるからか、風呂入ったし明日は完全休養日にしようと思ったはずなのに
何か走りたくなってくるな(´・ω・｀)

266：2007/09/16(日) 22:22:19 ID:V+ZxfOSm
おれ5km40分だぜ
すげーな　

267：2007/09/16(日) 22:28:29 ID:laN7EyNZ
>>262
12キロ60分は、軽く息が上がるがフォームが乱れるほどではないペース。
10キロ60分は、息も上がらず、終盤かなり余裕があるペース。

自分は週2日休める分、12キロ60分*5のほうが膝や筋肉にはやさしいと思うのだが。

>>263
膝や足だね。あくまでジョギングの範囲を想定して。

268：2007/09/16(日) 22:29:40 ID:v33SaDTM
同じペースで走ってたら(・A ・) ｲｸﾅｲ!
その二つを交互に入れるべし

269：2007/09/16(日) 22:34:22 ID:f+Y14smx
>>267

釈迦に説法な気がしないでも無いけど、俺もそれなら
週5の12km/1hの方が良いと思う

キロ5分かあ・・・。30分程度だけならなんとか頑張れそうな
気がするけど、1ｈまでは続けられんな。。。


270：2007/09/16(日) 22:41:45 ID:1tg1QpoR
>>269
NYとかカヤノとかの重い靴でキロ5.5～6なら
軽い靴で走ればキロ5程度なら出るよ、たぶん

271：2007/09/16(日) 22:47:02 ID:/5zAeWbr
靴を変えるだけで今すぐ2割も早くなるとはね
責任取れないようなええかげんなこといっちゃいかんよ

272：2007/09/16(日) 22:56:27 ID:f+Y14smx
>>270

NYって重い靴扱いになるんですか？　まさにNY履いてます。
重いと思った事は無かったですが・・・

キロ5分、、、冷静に考えると1hくらいは続けられるかも・・・
とか、最近あまり時間気にせず音楽聞きながら軽く走ってるだけの
俺なんであれですが、キロ5分ベースだとフルで3時間半かあ、と。。
明日正確に計ってみるです。

273：2007/09/16(日) 23:01:31 ID:Kxrt5njZ
>>251
漏らしたって恥ずかしくないんだよ。さぁ正直に言ってごらん

274：2007/09/16(日) 23:08:47 ID:TMCXxx7p
太ってる人は重い靴を履く
ランナーは軽い靴を履く
NYは300g前後だし重いって事はないが、ランナー用のは100gとかだから比べれば重い。

正直靴変えても趣味Lvでは早さは変わりません
むしろ履きなれた靴から履きなれてない靴に変える事によって故障しやすい

275：2007/09/16(日) 23:10:43 ID:DqK9uIhn
夜12時くらいに走るから暗くてほとんど見えなくてちょっとペースが遅くなる
っていうのは気のせい？

276：2007/09/16(日) 23:12:22 ID:1AVdqyJO
>>275
超能力者じゃないから、君の実際のペースがどの程度なのか分からんよ。自分で計ってみたらどうだ？

277：2007/09/16(日) 23:16:10 ID:MirnJt/Y
今日初日だったのですが、テンプレに書いてあるように喋りながら走れるくらいのスピードで5ｷﾛ40分で走りました。(4割くらい歩いてしまいました)
それで少し聞きたいんですが、これからほぼ毎日5ｷﾛ40分で走ろうと思うのですが、
・初めの内は走りと歩きを交互に繰り返すような感じでよいのでしょうか？
・走り終わった後の水分補給はたっぷりしてもよいのでしょうか？
宜しければ教えて下さい。
よろしくお願いします。

278：2007/09/16(日) 23:17:26 ID:Y6U/hs0e
すげーな、みんな足速えーな。
今5km行ってきた。

279：2007/09/16(日) 23:20:03 ID:TMCXxx7p
>>277
辛いなら無理せず歩いた方がいい
取り合えず距離を重ねる事が重要
水分補給については、途中でしても構わないけど、あんまり飲みすぎるのはよくないと思う。
何事も適度に

280：2007/09/16(日) 23:20:24 ID:XEF46jGV
>>277
>>1->>3

281：2007/09/16(日) 23:21:18 ID:WlyqFyMS
時間ではなく距離を基準に上達の実感を味わってきたけど、
痩せるためには時間を気にしたほうがいいのかな。

282：2007/09/16(日) 23:21:49 ID:TMCXxx7p
何か途中で飲むって解釈してるようになっちゃってるけど、
飲むのはいつでもいいけど、飲みすぎはよくないって事ね('A`)

283：2007/09/16(日) 23:22:54 ID:v33SaDTM
>>275
夜の方が遠くが見えず、近くの景色だけ動くので速く走ってるような感覚になる
だからもし体感で同じペースで走ってるつもりなら昼の方は実際は速く、夜は遅いことになる

284：2007/09/16(日) 23:23:33 ID:/0VtsK3R
「このスピードでは遅すぎるでしょうか」「途中で歩いてもかまわないでしょうか」なんて聞く人は
遅い！歩くな！もっと走れ！！とか言われたらその通りにするのか？

285：2007/09/16(日) 23:27:01 ID:Y6U/hs0e
>>284
学校ではそう教わりました。

286：2007/09/16(日) 23:34:41 ID:Mq16lm3w
水分補給は１５分毎に１００ｍｌか、３０分毎に２００ｍｌ程度が良いって
ネットで読んだ。

287：2007/09/16(日) 23:43:50 ID:w4U4wwQ4
走りながらの水分補給は酸欠を引き起こして横隔膜の痙攣を招くぞ
だから飲むときは歩きながら息を整えながら

288：2007/09/16(日) 23:44:57 ID:1AVdqyJO
マラソン選手は、よく走りながら飲めるなーと思うね

289：2007/09/16(日) 23:45:20 ID:v33SaDTM
>>287
そんなケース聞いたことねーよ！！ｗｗ

290：2007/09/16(日) 23:46:05 ID:WlyqFyMS
止まったり歩いたりすると始動するときになぜか違和感があるんで
なるべく止まりたくないなあ。

291：2007/09/16(日) 23:48:55 ID:w4U4wwQ4
>>289
実体験だよ
1口飲むのに4秒無呼吸になる
んで、俺は5口200ml飲みたいから短時間で20秒の無呼吸が出来る


292：2007/09/16(日) 23:50:17 ID:v33SaDTM
走りながらでも、ペットボトルのラッパ飲みなら問題なく出来るだろ？
それすら出来ないのは明らかにペースが速い！
鼻呼吸オンリーで走れる程度まで落とすべき
そのくらいのペースであれば飲むのに3秒息止めても大したことにはならない
ラソン選手は蟹コップで飲むからテクニックがいるけどさ

293：2007/09/16(日) 23:53:19 ID:MirnJt/Y
>>279 >>280
ありがとうございます。あまり無理せず、辛くなれば歩きながら毎日頑張ろうと思います。
水分補給についても適度に歩きながら取り、走り終わった後でもあまり大量には飲まないようにします。
ありがとうございます。

294：2007/09/16(日) 23:54:35 ID:j1g+riUo
走る前にコーヒー飲んだら胃もたれして倒れそうになった｡

295：2007/09/16(日) 23:54:53 ID:Mq16lm3w
蟹コップでやたら笑える俺はまだ酔いが覚めてないｗ

296：2007/09/16(日) 23:55:19 ID:Y6U/hs0e
一口飲んだら息して、もう一口飲んで息してって、それで5口飲めばいいじゃねの?
もうちょっと普通にさあ、
息が上がって口呼吸状態になってたとしてもさあ、
ちょっとペース緩めるだとか、なんかやりようがあるんじゃねの?

297：2007/09/16(日) 23:59:22 ID:FqT/gend
蟹コップだととても臭そうだｗ

298：2007/09/17(月) 00:01:10 ID:/0VtsK3R
飲んだら口から泡を吹きそうだね

299：2007/09/17(月) 00:03:10 ID:+NMyLbna

昨日、エアマックス180を6000円で買ってきた。
サイズは25.5
早速履いて走ってきたら、親指の爪が痛くなった。

サイズちいさいんかなあ。

でも26だとかかとに指が入るぐらい余裕。横ブレする。

ぴったりがいいのか、余裕がいいのか・・・

300：2007/09/17(月) 00:04:35 ID:dtKIwnah
ラソンって誰？で壺の入り口に居た所で蟹コップだったので
漏れも完全ツボに入ったw
まじめな話として、jog程度でラッパ飲みして走らないといけない・
鼻呼吸云々考えなきゃいけない程ペース上げる奴は、
フルマラソン挑戦組へ行くか、挫折して続かないかどちらかだ。

301：2007/09/17(月) 00:05:32 ID:Yoqh0/ZC
それは要するにその靴はあなた向きではないということじゃないのかな

302：2007/09/17(月) 00:37:32 ID:fAWkpeW/
幅とかかとはピッタリで、つま先は余裕があるのがベスト

303：2007/09/17(月) 00:39:56 ID:+NMyLbna
むりやり履いてるうちに伸びてきたりしないかな？

304：2007/09/17(月) 00:46:51 ID:SeTST/Pb
>>302
俺はそんなチョイスをして爪が剥がれた。気をつけろよ

305：2007/09/17(月) 00:47:07 ID:SvSlRNmS
過食歴有・ここ数年運動不足・標準体型の♀30代前半、
地道なダイエットを決意して、ウォーキングから初めて１か月半、

もともと膝が悪いので、膝の保護に重点を置き、
靴は、別サイトで紹介されてた初心者向け靴（アシックスカヤノ）に、
ソルボのジョギング用中敷を入れ、
膝にはかっちりザムストのサポーター、
それから万歩計、ポラールの心拍計、ウエアもそれなりに揃えて、
走る場所は土の上（トラック）限定、
地道に距離と時間と負荷を増やし、
今日とうとう、90分間のLSDに成功！膝もほとんど痛くなかったしウレシス！

ただ、開始時から体重も体脂肪率もまるで変化ナシ（´・ω・`）
…多少運動したところで、その後ごはんとお菓子狂ったように食べてちゃ、ダイエットには無意味だと痛感。
明日から食事量気持ち減らそう


306：2007/09/17(月) 00:52:40 ID:Svj8xIoJ
効果出るまで大体3ヶ月かかるからねぇ（早い人は1ヶ月で出る人もいるけど）
そのままの食事量でも今後も続けていけばガクンと落ちてくる時期が来ると思う
でも犯し狂ったように食うのはダメだなｗもっと野菜とかで腹満たせよｗ

307：2007/09/17(月) 00:54:54 ID:iRxd6umr
やっぱりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって止まらずに走り続けなきゃﾀﾞﾒ?
自分の場合400mほどの一本道を端から端まで走っては少し歩いて体をほぐしてまた走り出す
って感じなんだが…
それを約10回繰り返してる
で、その一本道に行くまでと帰りはｳｫｰｷﾝｸﾞ

308：2007/09/17(月) 00:56:41 ID:GCVrLfvl
・・・ダメとは言わないが
そういうのはジョグじゃなくて「インターバルトレーニング」と言うのでは。

309：2007/09/17(月) 01:08:24 ID:hVAvIVJo
>>308
負荷かけなきゃインターバルとは言わないでしょ？
陸上関係者が見たら怒られるよ。

310：2007/09/17(月) 01:26:51 ID:kOfoNKsW
>>305

自分男で同年代だけど
2週間くらいで
体の線締まってこないかな？
自分も期間同じくらい
まあスペックもあるので一応さらしきます、
165cm/57kg ⇒ 165/55kg
週3-4回　10km1時間 or 昇降運動
＋ 30腕立て 30スクワット x 5sets

食事3回　間食なし
まあ菓子と甘いものは避けないとね
自分の場合二郎すきだから
2週一回自分の褒美として食ってます。
　

311：2007/09/17(月) 01:35:11 ID:a5IAkQHA
>>305
>ごはんとお菓子狂ったように食べ
これを専門用語で、カーボローディングといいます。

マジレスとしては、筋トレも並行してやるといいよ。

312：2007/09/17(月) 01:47:13 ID:vHB/xej0
>>292
蟹コップ、寝る前に腹がよじれるほどﾜﾛﾀ

313：2007/09/17(月) 01:49:43 ID:a5IAkQHA
>>307
俺は、心拍計を使って、大体130～140をキープするように走るようにしている。
同じペースでいければ問題ないんだけど、まあ調子に乗ってペース上げちゃったりすることもあって、そんなときは、早歩きに切り替える。
で、心拍130を切りそうになったら、また走る。

なんか調子出ないなあなんていうときは、心拍130～140を念頭において、
(10分歩き→20分走り)xそのときの調子に合わせて数セット
ということをしてます。

いきなり走り出したり、走ってる状態から完全に立ち止まっちゃったりすると、心臓が苦しくなるので、心拍の変動が緩やかになるように気をつけてます。


314：2007/09/17(月) 01:50:55 ID:Ii6/PXiS
>>307
やらないよりはマシだろうけど、効果は薄いよ
歩くのは良いけど、止まらずに上がった心拍数を維持した方が良い
ちょっと苦しいくらいを持続させないとダメ

と言うのは、ちょっと検索かけて調べればすぐわかることなんだけど
自分で調べない人多いな

315：2007/09/17(月) 02:06:30 ID:fAWkpeW/
合計1時間くらい走ってるなら痩せる目的の運動量としては十分と思う。
長い目でみれば走るペース等で効率を追わなくても
自分が快適と感じるくらいでいいのではなかろうか。

316：2007/09/17(月) 02:18:33 ID:q2oDt0JP
さっき初日で１時間走ろうと思ったら…50分でギブアップ。
時間が経つの遅すぎ！てかどのくらいのスピードで走ればいいのか分からない。
軽く走ったら大して疲れないけど全然汗出ないし。
ちょっと苦しい感じで走るとすぐ汗出て脂肪燃えてる感じするけどｗ続かない。
心拍計買った方がいいのかなあ・・・でも高すぎるorz
てかダイエット成功したらジョギングやめる人が多いの？リバらない？

317：2007/09/17(月) 02:28:30 ID:d+5MP8lQ
>>310
ダイエット板にいるスペックじゃないだろ…

318：2007/09/17(月) 02:29:03 ID:FVALqvR5
>>316
そもそもジョギングだけを続けれる人って少ないと思うぞ。
ジョギング3ヶ月くらい続いた→飽きる→別の運動→飽きる→別の運動
って感じだと思う。
ジョギング3ヶ月続けば、運動をかかさなくなると思うから、そのまま太らず体型維持も出来る。

スピードは何度もかかれている通りに、息が荒くならない程度。
テンプレの
ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
を読めば普通の人は理解出来るはず。

走ってる間暇なのはしょうがないんだよ、iPodかなんかあれば解消されるけど

319：2007/09/17(月) 03:15:48 ID:6LKzzGfO
>>248
カロリー消費はトレッドミルよりも当然ジョギングの方が上。
消費カロリーは
ウォーキング　0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）
ジョギング（8分/Km） 0.145×体重×走った時間（分）

という計算方法があるように、体重＝負荷がかなりカロリー消費に左右する。
トレッドミルの場合、体重の重さを感じずに走れるので、カロリー消費は
ウォーキング並と思われる。トレッドミルでは大抵スピードを上げても足に負荷が
掛からないので、その速いペース(イメージ)でジョグをすると足を痛める原因になる。
気をつけましょう。筋力がないのに、早く走ろうとすれば当然膝を痛めます。
ジョグはジャンプ運動も兼ねているのですから。


320：2007/09/17(月) 05:29:13 ID:liaXl8Ky
筋トレ→ジョグ→シャワー→体重を計る

上記の順で毎日体重を計っています。
2ヶ月で10kg減った現在、同様の運動量では
体重が減った分、消費カロリーも少なくなったようで
それ以降全く減りませんでした。

ところが、2・3日筋トレもジョグもしない日があり
その後体重を計ってみると、1kg以上減っていました。
食事も通常と変わりなかったと思います。

これはもしや、筋肉が減っているのでしょうか？
筋肉がそう簡単に落ちるとは思えないのですが・・・

321：2007/09/17(月) 05:52:06 ID:ax7y6MhS
なんかもう、ジョギングスレと言うより、初心者質問スレと化してるねw

あまりジョギングと関係ない質問は↓でしたら？
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188992939/

322：2007/09/17(月) 06:31:19 ID:Cc0JE6J5
ここでいいじゃない、ダイエットスレなんだし
痩せたらここ卒業するか、他のジョグスレに行くだろうし。

ちょっくら走ってくる。

323：2007/09/17(月) 07:05:40 ID:7pp/7dZ2
板とスレッドの違いもわからない人いるんだ

324：2007/09/17(月) 08:07:16 ID:Cc0JE6J5
帰ってきた。

ああ失礼、ダイエット「板」ね。

325：2007/09/17(月) 08:17:23 ID:yluAd7Ev
行ってきます＠練馬
暑い・・・

326：2007/09/17(月) 08:25:55 ID:VvQ6Wiwk
本当は、>>321がスレ違いなんだなw

327：2007/09/17(月) 08:30:25 ID:0G+IKZS3
>>317

スマン！
確かにダイエット板のスペックでないと思うが
自分ガツガツした走りが嫌いなのでここにいる

自分の太った経歴晒し
・中学生
　空手部所属⇒160cm/60kg
　3年で肉ついた、体が重たかった記憶あり
・高校
　バスケ部所属⇒165cm/50kg
　ジュースやめて、食事の量減らしたらあっという間だった、
・大学
　帰宅部⇒変化なし
・その後
　紆余曲折あり、中国駐在時に太った53kg⇒58kg、ほぼ毎日上海蟹食ってた。
　
体系的に太もも、尻デカだから
ズボンが・・・・・
先月からジョグ開始
歳考慮して、健康維持の為にやってる。
体重の推移で思うのは
・短い期間（1日、1週単位）の増減はあまり意味ない
・自分へのご褒美として体や脳にプレゼントなど、モチベーションなどの維持
　を心がける。
・目標設定　痩せるのが全てでないが、これをやり切る事による達成感
　（自分の場合振られて（´･ω･`）、ニートしてたが、このままでは辛い、けど家で
　　ゴロゴロ。同じことの繰り返し・・・・数年後でもいい、元彼女をアット言わせる
　　自分になってやると決意、もちダイエットでないが、それを続ける心掛けが大事）
ツマラナイ話でした
板汚しスイマセン

328：2007/09/17(月) 08:40:39 ID:j2d2XpLp
ホント板汚しだな。

あんた、自慢話しかできねぇの？シネよ！カスが！

蟹コップ野郎！

329：2007/09/17(月) 08:47:56 ID:ECjzw1VI
おまい、蟹コップって言いたかっただけだろ（　´∀｀）σ）´Д｀）

330：2007/09/17(月) 09:04:07 ID:j2d2XpLp
ばれた？えへへ(≧ω≦)

331：2007/09/17(月) 09:08:18 ID:Cc0JE6J5
次回テンプレ入り希望→蟹コップ

332：2007/09/17(月) 09:14:00 ID:i04QGGAe
ダイエット板で長文の一人語りってキモイよ

メンヘラ気味なんじゃねぇの？

333：2007/09/17(月) 09:15:25 ID:GCVrLfvl
さすがにドン引きした。

334：2007/09/17(月) 09:20:02 ID:of2itRSS
リア充はそもそも２ｃｈこないし

335：2007/09/17(月) 09:23:45 ID:we6bN5kd
ダイエット板なんてメンヘラの集まりだろ

336：2007/09/17(月) 09:28:11 ID:obwPlj+M
フォーム変えたらわき腹痛くなった…

337：2007/09/17(月) 10:07:31 ID:dtKIwnah
蟹走りで1時間走って来たぞ！

338：2007/09/17(月) 10:40:31 ID:4pYuVEXy
10キロ行くつもりで出て5キロでダウン
今日も暑くて湿気てて息しづらいねえ

こんな日でもクールに蟹コップで水分補給しながら走り続けられるような猛者になるのはいつの日か

339：2007/09/17(月) 10:55:50 ID:liG2ykN/
今後、マラソンレースに自作の蟹コップ持参のヤツが増えそうな悪寒

340：2007/09/17(月) 12:04:35 ID:F/9DYvTt
いいなぁ、　蟹コップ（´･ω･`）

341：2007/09/17(月) 12:09:17 ID:2tk/1oht
昨日10km走ったのだが膝をちょっと痛めてしまった…
今日はゆっくり休息いたします　うぅ…

342：2007/09/17(月) 12:19:07 ID:ECjzw1VI
http://www.fmkagawa.co.jp/joyu/staff/joyu031017_01.jpg
こんな生々しくないのがいい。
もうちょっとかわいげのあるやつ求む。作るか。
　
暑いですね。
夕方になったら10キロ行こう。
ジョギングで全体的にするっと痩せたんだけれど、
太ももの肉だけは中々落ちないな……がんばろう。

343：2007/09/17(月) 12:31:23 ID:noiBgxax
ウォーキング12kmコースを久々にウォーキングとジョギングのチャンポンで80分かけて走ってみた。

……太もも、すっげえ筋肉痛でつ。


344：2007/09/17(月) 12:35:22 ID:W4E1oDuq
暴力二男の次に笑った＞蟹コップ

345：2007/09/17(月) 12:35:26 ID:Txvkp1CF
ttp://www.satou.biz/2006/05/0505_bangkok/Data/R0014857.jpg

346：2007/09/17(月) 12:58:50 ID:Cc0JE6J5
http://gallery-mase.ocnk.net/product/309

347：2007/09/17(月) 13:02:10 ID:y0USJ8+J
>>317

スマン！
確かにダイエット板のスペックでないと思うが
自分ガツガツした走りが嫌いなのでここにいる

自分の太った経歴晒し
・中学生
　空手部所属⇒160cm/60kg
　3年で肉ついた、体が重たかった記憶あり
・高校
　バスケ部所属⇒165cm/50kg
　ジュースやめて、食事の量減らしたらあっという間だった、
・大学
　帰宅部⇒変化なし
・その後
　紆余曲折あり、中国駐在時に太った53kg⇒58kg、ほぼ毎日上海蟹食ってた。
　
体系的に太もも、尻デカだから
ズボンが・・・・・
先月からジョグ開始
歳考慮して、健康維持の為にやってる。
体重の推移で思うのは
・短い期間（1日、1週単位）の増減はあまり意味ない
・自分へのご褒美として体や脳にプレゼントなど、モチベーションなどの維持
　を心がける。
・目標設定　痩せるのが全てでないが、これをやり切る事による達成感
　（自分の場合振られて（´･ω･`）、ニートしてたが、このままでは辛い、けど家で
　　ゴロゴロ。同じことの繰り返し・・・・数年後でもいい、元彼女をアット言わせる
　　自分になってやると決意、もちダイエットでないが、それを続ける心掛けが大事）
ツマラナイ話でした
板汚しスイマセン

348：2007/09/17(月) 13:02:35 ID:y0USJ8+J
2重カキコｽﾏｿ　orz

349：2007/09/17(月) 13:07:35 ID:liG2ykN/
（´･ω･`）･･･・・・・・・・・・・・・・・・

350：2007/09/17(月) 13:13:24 ID:LDjv9rPY
蟹コップはもういいよ
音楽聴いてる人イヤホンすぐ壊れない?
私4ヶ月でもう3個め

351：2007/09/17(月) 13:24:00 ID:VvQ6Wiwk
上海蟹コップ

352：2007/09/17(月) 13:31:08 ID:Svj8xIoJ
蟹コップってどうやって飲むの？
腕をストローみたいにチューチュー吸うの？

ちょっとテクニックいるなぁｗｗくさそうだしｗ

353：2007/09/17(月) 13:32:57 ID:TV8ovGlu
>>352
甲羅酒みたいな飲み方じゃね？

354：2007/09/17(月) 13:44:51 ID:iu42eaRN
いい加減蟹ウゼェよ

355：2007/09/17(月) 13:49:54 ID:iu42eaRN
つか、本スレってここで良いの？
ジョグスレ多すぎてワカラン

356：2007/09/17(月) 13:54:49 ID:QrvkjhAF
2キロ四十分って遅いかな？

357：2007/09/17(月) 13:57:04 ID:liG2ykN/
>>350
ナゼユエ壊れる？耳パワー？
漏れは1年以上使ってるぞ。

358：2007/09/17(月) 13:57:44 ID:GOMbK2wz
>>356

それは普通に歩くのより遅いのでは…

359：2007/09/17(月) 13:58:04 ID:dOdERG+S
>>356
途中に開かずの踏み切りでもあるのか？

360：2007/09/17(月) 13:58:06 ID:iu42eaRN
歩いたってもっと早いと思うが

361：2007/09/17(月) 13:58:32 ID:liG2ykN/
>>356
測量間違ってんじゃねえの？

362：2007/09/17(月) 14:05:34 ID:TV8ovGlu
>>356
蟹みたいな奴だな

363：2007/09/17(月) 14:18:32 ID:uD3BXreZ
蟹だろ実は！？

364：2007/09/17(月) 14:25:34 ID:a5IAkQHA
オレはカニ料理は好みじゃないんだがな…

365：2007/09/17(月) 14:27:52 ID:a5IAkQHA
>>356
シエ様だなお前

366：2007/09/17(月) 14:28:37 ID:LDjv9rPY
350です
なんかコードの接触が悪くなるよ、揺れるのが原因かと思ってた

367：2007/09/17(月) 14:58:08 ID:r0KmCsbM
>>130
失礼ながら女性ですか？私は男ですがレベル６から下がらなくて・・・

368：2007/09/17(月) 15:03:09 ID:GOMbK2wz
みんなはジョギング始めてどれくらいで体が引き締まってきましたか？

369：2007/09/17(月) 15:03:18 ID:FVALqvR5
>>320
そんなにすぐ筋肉は減らんと思うが
体重減るのが止まったのは停滞期か、脂肪がもうほとんど無いかのどっちかだろう

よく1週間くらい運動しないで食いまくってるのに体重減ってるっていう事は自分もあるけど、
何でかよく分からないよね

370：2007/09/17(月) 15:07:53 ID:liG2ykN/
>>366
それ、本体自体がヤバイんじゃないの？

371：2007/09/17(月) 15:31:59 ID:aksnwlBi
汗には塩分含まれてるしイヤホン類が壊れる確立は高くなる。
コードとコードのつなぎ目が弱い奴とかも。
防滴仕様の奴選んだ方が長持ちするかもね。

もちろん本体も壊れやすいよ、普通に使うより。

372：2007/09/17(月) 15:53:45 ID:x9y63ODw
都内走ってたが暑くて死ぬかと思ったぞ

373：2007/09/17(月) 17:55:45 ID:dtKIwnah
イヤホン。普通に1000円もしないような耳の上に被せるような？
（あれ何て言うタイプなんだ？）やつだと、汗も直接かかんないし、
今んとこ壊れた事ないよ

374：2007/09/17(月) 17:58:43 ID:dtKIwnah
短期間でどんだけ減った・減らないかで一喜一憂してる人が
いるが、短期間で急激に減るって事は同じだけ短期間で
リバウンドする可能性もあるんだと思ったら、俺はそんな減り方
嫌だけどなあ・・・　その人なりのスペックももちろんあるだろうが。

375：2007/09/17(月) 18:12:21 ID:XT/jN9ZE
イヤホンをビニールで包んでしまえば壊れないんじゃね？

376：2007/09/17(月) 18:40:13 ID:kg5d7B/n
壊れないけど聞こえないなｗ

377：2007/09/17(月) 18:51:24 ID:d+5MP8lQ
夕方になっても今日は暑すぎだ！
風も無かったし、５kmちょいしか走れなかった。
しかたないから休足日と考えたよ

378：2007/09/17(月) 19:33:25 ID:nbeST0mm
>>377

５km走ったならｲｲｼﾞｬﾏｲｶ

379：2007/09/17(月) 20:12:14 ID:Svj8xIoJ
オッサンウォーカーが歩きながらラジオ聞いてるように、
外部スピーカーで音流しながら走るといいよ

380：2007/09/17(月) 20:20:27 ID:LegJQjPb
>>253 >>319
ありがとうございます。やはりジョギングで頑張れるようにしていきます。
ただ８０キロの人間がジョギングをするというのは怪我しやすいことなのですかね？
以前いわれた、筋力不足だからケガをするという点はスクワットをすること
で補っているのですが、筋力をつけるのはスクワットくらいでよろしいでしょうか？
それとももっと膝下を鍛えるトレーニングを取り入れるべきでしょうか？

381：2007/09/17(月) 20:22:07 ID:xa9JFBr1
１２キロ程走ったが
坂を走ると足の付け根がピシっと痛い

マズイなあ

382：2007/09/17(月) 20:28:40 ID:a5IAkQHA
8km行ってきた。
靴下穿かないで走ってたら、土踏まずのところが赤剥けになっちゃった。
どっか痛いまま走ってると、いつも来るハイが来ない。楽しくない。

383：2007/09/17(月) 20:30:55 ID:kg5d7B/n
>>380
スクワットも十分故障率が高い件
無理があると感じたら、歩け。歩きをなめんな。

384：2007/09/17(月) 20:47:38 ID:U26EWzlc
ＬＳＤやってるけど、結構イライラする。
気持ち良くなってくると飛ばしたくなるんだよね。
でも、距離を走れるようになるように、
より早く走れるようになるために、
この練習で遅く走ってるよ。

385：2007/09/17(月) 20:49:29 ID:B38iSovc
太ってきたので、今日初めて走った
30分を予定していたけど、途中15分くらいで歩いてしまい、結局休み休みになっちまったなあ。。
暗い中だったから近所の家の犬が突然大声で吠えたのにはマジビビったわ

386：2007/09/17(月) 20:54:25 ID:CwW1iamW
２５歳男です。
前々からジョギングをしたいしたいとは思っていますが、
人の目を気にして踏ん切りがつきません。

小学生の頃は友達や父親と朝や夜にジョギングしに行ったこともちょくちょくありました。
その頃は人の目なんてまるで気になりませんでしたがさすがに今は。

みなさんは初めの一歩をどうやって踏み出されましたか？

387：2007/09/17(月) 21:01:32 ID:uYr1BHsH
俺逆だな
10代は恥ずかしかったけど20代で走れるようになった（今22）

388：2007/09/17(月) 21:02:03 ID:lYdUdfmp
>>386
私も人目が気になるから、夜9時以降に走ってる。
暗いし大して人がいないから普通に走れる。
あとは帽子をかぶってみるとかかな。

389：2007/09/17(月) 21:08:18 ID:VvQ6Wiwk
近所を走るのは恥ずかしいから、車に乗って、5km離れた公園に行ってる。

390：2007/09/17(月) 21:11:54 ID:o83eCtCU
>>386
暗くなってから走れば？
私は恥ずかしさとかじゃないんだけど、
他人の視線が自分に向くとウザくて気が散るから日が暮れてから走ってるよ。
お互いの表情がはっきり見えないだけで結構楽になるよ。
ちょうど日も短くなってきたとこだし。
あと、汗よけも兼ねてジョギング用のキャップ被ってる。

391：2007/09/17(月) 21:12:58 ID:5LN0aKvR
ジョギングも「格好」から入れば、周りの人もそういうものだと気にしないん
じゃないかな。
どうせ知らない人しかいないんだし。

これが田舎で近所が知人だけとかなら微妙かもしれんが、子供のころに
一緒に走ってくれた親父さんの気持ちになって頑張れ。

392：2007/09/17(月) 21:17:01 ID:kg5d7B/n
>>386
まず表にでて歩いてみるんだ
そして意外と走っている人がいるという事実を知るといいと思う
うちは住宅街だが走ってる人、かなり多いよ
＠千葉

393：2007/09/17(月) 21:26:42 ID:XT/jN9ZE
>>392
に賛成だなジジババから若いのまで実は案外多い

394：2007/09/17(月) 21:34:59 ID:dOdERG+S
東京だとジョギンガー多いからあんまり気にならないな。

395：2007/09/17(月) 21:37:52 ID:oQoeBzpa
俺は近所の人に会いまくるけど恥ずかしくない。
健康にいいことして恥ずかしいとか訳わからん。
俺が明らかに痩せたので、逆に走ったりする人が多くなったｗ

396：2007/09/17(月) 21:38:28 ID:Cc0JE6J5
走っている時は気にならないが
家の前でストレッチしている姿を見られるのが
少しイヤだな

397：2007/09/17(月) 22:09:29 ID:oFQ4Ixsy
何で人の目が気になるの？
俺は三ヶ月前から走り出したけど、
その前から走ってる人に対して何にも
思わなかったけどな。
走ってる今も別に人の目など気にならん。
たとえば巨ピザが走ってればがんばってるな～
って思うけど、5分後には忘れてる。
気にする暇があるなら走れって事だな！！

398：2007/09/17(月) 22:09:31 ID:dtKIwnah
まだ残暑が続くなあ　暑いぜ全く！　Tシャツがちょっと
走っただけでビシャビシャ。

周り、知らない人だらけだと気にならないが、知ってる人に会うと
正直ちょっと恥ずかしい。半袖ハーパンだからかなw

399：2007/09/17(月) 22:10:37 ID:TV8ovGlu
ストレッチ一つするのでも、カッコいいカップルとかいるよな。。。。

400：2007/09/17(月) 22:26:14 ID:oY1kbi51
>>386

ピザっているのに、何もしないで普段の生活をしている
自分の方が恥ずかしいと思わないのかい？

努力して走ってる人の姿は美しいよｗ

401：2007/09/17(月) 22:28:11 ID:d+5MP8lQ
同じジョギンガーなら見てくる人はいないけど、犬の散歩とかしてるジジババがジロジロ見てくるのは気になるなー。
なぜ高齢者は人をジッと見てくるのだろうか。

402：2007/09/17(月) 22:33:14 ID:5LN0aKvR
ジョギンガーじゃなくてジョガーね。

403：2007/09/17(月) 22:36:48 ID:GLA4VDZZ
トレーニングウェアが普段着化して
普通の私服のほうが恥ずかしくなった。

404：2007/09/17(月) 22:39:05 ID:liG2ykN/
>>402
出てけ！

405：2007/09/17(月) 22:40:41 ID:xGzrdwqv
>>386
暗くなってから走りなはれ。
俺は太ってたころ同じように人目を気にしてたけど
暗くなると人自体いないし、いても顔が分からんし。
あと、昼間だと人に見られるから見栄を張ってしまってオーバーペースになってしまう。
夜だと自分のペースを維持できるよ。

って、田舎の話ね。

406：2007/09/17(月) 22:41:26 ID:xGzrdwqv
ジョギンガーZ

407：2007/09/17(月) 22:44:31 ID:e+l3y7e5
チャリ乗ったチビガキを追い越すと、絶対抜き返してくる。
オメーと競争なんてしねーよ、と思いつつ、
追いつけないふりして油断させて、最後ぶっちぎってフィニッシュ。

408：2007/09/17(月) 22:46:03 ID:TV8ovGlu
スペインではマジンガーＺが国民的な人気があるらしいな。
http://jp.youtube.com/watch?v=QHK3Hik24p8

409：2007/09/17(月) 22:47:42 ID:GCVrLfvl
人目が気になるから走らないんじゃなくて
人目が気になることを走らないことへのｴｸｽｷｭｰｽﾞにしてるんだな。

410：2007/09/17(月) 22:50:25 ID:aksnwlBi
そもそもジョギング程度で人目気にするぐらいならピザらないはず。

411：2007/09/17(月) 22:59:41 ID:DqVrZ/nc
夜走ってるんですが、夕飯ってジョグ後とジョグ前のどっちが減量に好影響ですか？

412：2007/09/17(月) 23:07:27 ID:j2d2XpLp
ジョギニストΣ

413：2007/09/17(月) 23:13:46 ID:CwW1iamW
>>387-410
一杯ありがとうございます。
なるほど。夜ですね。
確かに自分から他人は気にならないんですけど、自分が他人にどう映ってるかは気になってしまう。
帽子似合うならいいんですけどね。子供の頃から帽子はに合わない。

おっしゃるとおり車でちょっと離れたところにいくのも一つの手ですが
怖くて車から降りれなさそう。
「何やってんの？」っていう冷めた自分が突っ込んでくる。斜に構えた自分というか。

どんな顔して走ればいいのか。自分をどう納得させるのかというか。
とりあえず今度ジョグ用の上下と軽い靴買ってみようと思います。
近くに河川敷あるんで本来ベストポジションなんですけどね。
ヒトメを気にしすぎな自分で。

でも体重云々じゃなくて本当に子供の頃のように気にせず走れたら、生きれたらというところもあるんですよね。
ありがとうございました。お風呂に入ってきます。

414：2007/09/17(月) 23:17:54 ID:GOMbK2wz
休養日を週二日とってもジョギングの効果はありますか？

415：2007/09/17(月) 23:18:48 ID:LR2trx3i
>>413
ていうか、走ること出来るん？
俺もダイエットの為にジョグやろうとしたけど、走るの無理やったから。
仕方なくウォーキングになってしもた。
ジョグより恥ずかしいぞｗ
だって若い奴はみんな走ってるから、おばちゃんとかおっちゃんくらいだもん
歩いてるのって・・・

416：2007/09/17(月) 23:20:43 ID:T31o+ZH3
ジョギンガーじゃなくてジョガーね。

417：2007/09/17(月) 23:27:43 ID:Q3IaBOxN
俺もこのスレの仲間入りしたいがちょっと走るとすぐ膝が痛くなるんで基本歩いてる
普通に走れるようになるかな

418：2007/09/17(月) 23:28:01 ID:o7LD3XrL
>>413 オレもおんなじ！恥ずかしいから暗くなってから走ってるよ～
恥ずかしいのは走るとすぐ顔が赤くなって汗ダラダラになっちゃうから。
帽子なんて似合うとか似合わないとかの問題じゃないよ。
暗いだけでも顔見えないけど、帽子かぶってればもっと顔わかんないでしょ。
見られた人と昼間会っても「あ、あの人だ」ってバレないためだよ。
夜ジョギングしてる人で、帽子が似合ってるか否か見分けが付く人なんて見たことない！
人目を気にせずジョギングする習慣がつく頃には、人目を気にせず生きられるようになってるさ！
これをきっかけにするんだ！ガンバレ!!　＜と自分にも言ってみるｗ

419：2007/09/17(月) 23:30:42 ID:a5IAkQHA
俺、湘南の海岸走ってるんだけど、LSDやってて、犬の散歩の人に追いつかなくてさ。
かっこよくタッタカ走ってる人も多いし。
俺ってかっこ悪いなあって思いながら走っている。
夜になると、これからムフフ...という雰囲気のカップルが目前に迫ると、急いでスルーしなきゃって、ペースを崩す。

ウォーキングはさぁ、おっちゃんが「えっほ!えっほ!」って掛け声あげて歩いてるのを見るとね、
ああはなりたくないぞっとも思ったり。
なかなか思うように走れないもんだ。

420：2007/09/17(月) 23:32:05 ID:ECjzw1VI
ジョギンガーZ(｀・ω・)　
この響きかっこよくて好きだ。ジョギンガーを名乗ることにする。
本日は13キロ走ってきました。
　
>>413
ジムで走ってみるとか。
ウォームアップがてら、とりあえず10～20分くらい走っている人も多い。
理由と意味がなければ行動できないなんてもったいないさ。
せっかく、身体と時間と走ってみたいという気持ちがあるんだから。
やってみる前から納得しなくても、
やってからわかることもあったり。
あと、最初から軽すぎる靴は危ないかも。クッションとサイズ重視で。

421：2007/09/17(月) 23:43:50 ID:mB9aKy6g
>>415
俺の走っているコースでは若い奥さんがウォーキングしてるよ。
ウェアもかわいげなのを取りそろえている。

ウォーキングというより、散歩と化している人も良くいるけどw

422：2007/09/17(月) 23:56:18 ID:iRxd6umr
1時間走っても汗かかない…
代謝悪すぎorz

423：2007/09/18(火) 00:07:59 ID:IGrURiQq
>>314　>>313
を考えてみました？　自分も100ｍくらいの直線コースを行ったり来たり
1時間くらい走ってるから少しだけ気になってさ。
心拍数をある一定の値にして走るのが効果的らしいけど。。

424：2007/09/18(火) 00:19:03 ID:YI0SQP6R
煙草をやめると早く長く走れるようになるでしょうか。
走った後の一服の美味も捨てきれず。

425：2007/09/18(火) 00:19:30 ID:0IJqfA0E
>>442
マラソン始めて一ヶ月、自分は逆に１５分走るだけで凄い汗が出る
5km30分ペースでも楽に走れるのは3kmぐらいだし、スタミナが全くないのが悩み
夕食抜いて夜走ってるからなのかなぁ？
体重は81kgから76kgまで減ったんだけど、短期間で減らしすぎたか
ちなみに自分は身長170cmのピザ

426：2007/09/18(火) 00:22:14 ID:0IJqfA0E
安価ミス、>>422ね

427：2007/09/18(火) 00:22:56 ID:vDpVqfko
俺はストレッチの時から汗噴出してウェアが汗で重くなる。
代謝はいいけど、汗の量が半端ないから脱水症状が怖い・・

428：2007/09/18(火) 00:49:43 ID:aiPSc0aK
>>401
そうそう！
60台～くらいの人ってものすごい無遠慮に見てくるよね。
♀なので珍しがられてるのかなって思ってたんだけど男性でもそうなのかな。
もしかして高齢者からしたらこっちは子供みたいなもので、
幼児が走ってるのを私達がなんとなく見ちゃうようなものなのかなあ。


429：2007/09/18(火) 00:56:26 ID:h9t3sgxM
今日走っていたら、
60～70代くらいのおばちゃんたちの声援をうけたww
「がんばってねー！」って。
ありがとうございますとは言ったものの、照れた。
レースでもなんでもないのに。
女の子なのにえらいわねえ、と言われたこともある。
（↑これは意味不明。そういう価値観の方だったんだろう）
　　
あら、あの子走っているわ、くらいの気持ちで見ているんじゃないだろうか。

430：2007/09/18(火) 01:10:24 ID:TAnUDCgE
>>380
スクワットでいいと思います。
しかし勢いよく反動を利用しては怪我を招きます。
背筋をややそり気味にして丸めないのが大事で、
こしを前傾させて丸めると腰を痛めます。

レッグランジやシッシースクワットなどを混ぜるのも
刺激を変える意味では有効かもしれません。

431：2007/09/18(火) 01:26:14 ID:K53JHHqt
８月下旬の早朝、
近所の運動公園のトラック内を、下ジョギングパンツ上Ｔシャツ、足元はランニングシューズで、
ゆっくりペースで汗かきつつ走っていた。
ふと脇を見たら、（虫取りに来たと思しき）小学校中学年くらいの女の子と男の子（会話からして兄弟らしい）。
横を通り過ぎようとした瞬間、女の子の方に声を掛けられた。
「あの、　　何してるんですか？」

一瞬頭の中が真っ白になった。
「…ええと、……ジョギングだけど」と答えるまでに、たっぷり五秒はかかったと思う。
「ふうん、そうなんだ」と言い残し女の子は去っていった。
私は一体、ジョギング以外の何をしている人に見られていたのか、今でも気になる。



432：2007/09/18(火) 01:27:24 ID:P85kdr4u
お前ら腹痛を感じたらすぐに変えるかトイレのあるコースに変更しろよ
今日は野糞を覚悟した

433：2007/09/18(火) 01:56:02 ID:2LKdL/35
>>432
今日はあなたが１番汗かいただろうなｗｗｗ

434：2007/09/18(火) 02:13:31 ID:umBh7N1x
ジョギングって本当すごいね。
内山理名みたいな脚になってきたし、
顔の脂肪が落ちて柴咲みたいな顔の骨格になってきた。
嬉しすぎる


435：2007/09/18(火) 02:16:15 ID:v3l7NZMd
w

436：2007/09/18(火) 02:16:59 ID:X7LIT5oC
>>424
せっかくだし頑張って辞めてみたら？
ダイエットの為には長時間走らなくてはいけない
↓
タバコやめたら長く走れる
↓
タバコかダイエットか？タバコ(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
↓
ダイエット成功、禁煙成功。ジョギングのおかげで宝くじにも株にも大当りです。

437：2007/09/18(火) 02:21:08 ID:osgrOjes
>>434
確かに。俺もジョグ初めて一ヶ月。
魔娑斗のような肉体とブラピのような顔つきになってきた。

438：2007/09/18(火) 02:29:26 ID:v3l7NZMd
w

439：2007/09/18(火) 02:37:01 ID:CBQsm5e+
だがパーツは整形でもせな変わらない

440：2007/09/18(火) 02:49:08 ID:yG2Iu2bF
確かに俺もジョグ始めて、キムタクと玉木宏を足して割ったような顔になってきたな

441：2007/09/18(火) 03:00:05 ID:tyo3N5Vp
>>436
オナ禁とかも効果ありますか？

442：2007/09/18(火) 03:00:51 ID:qah8Wx+S
じゃあ俺は武蔵みたいな顔になった

443：2007/09/18(火) 03:33:36 ID:X7LIT5oC
じゃあ俺ﾌﾞﾀｺﾞﾘﾗｰ

444：2007/09/18(火) 03:40:47 ID:tsZ2VRRr
Ю:】のび太のくせに！

445：2007/09/18(火) 04:41:28 ID:23brX8z2
>>436
↓
タバコやめたストレスで食いまくる
↓
更に食いまくる
↓
体重増える。ダイエット失敗。
↓
膝こわして走れなくなる。
↓
やる事無くなったので煙草に手を出す。

結果
ジョギングはやめたが
煙草はやめられない
体重増加が止まらない

446：2007/09/18(火) 05:14:11 ID:wfZCE078
>>419
ウォーキングしてた頃のコースとかぶってるかもｗ
江ノ島～浜見山がコースの一部だったお。茅ヶ崎の方だったら違うけどｗ

447：2007/09/18(火) 05:26:09 ID:qah8Wx+S
LSDって実力ある人がワザとゆっくり長い距離を走るのであって、ダラダラ走るのとは違うとここでバカにされたのを思い出した

448：2007/09/18(火) 06:06:44 ID:yxehHKLQ
>>447
そいつは基地害だから気にするな

449：2007/09/18(火) 06:33:25 ID:Dv1OZjzh
>>447
このスレ住人での呼び方はスロージョグでいいんじゃないか？
定義がなんたらってイチャモンつけるヤツ出てくるし、わさわざLSDなんてカッコつけなくても。

450：2007/09/18(火) 07:03:44 ID:N5KNOXoA
武蔵みたいな顔だから馬鹿にされる

451：2007/09/18(火) 07:13:10 ID:oKAFR+Kn
筋トレして、超回復（筋トレ休み）してる時のジョギングは、超回復に悪影響を与えますか？

452：2007/09/18(火) 07:23:20 ID:jRjU6GhK
ジョギング程度じゃ、超回復に影響与えるほど筋肉にダメージ与えないと思うけどなー。
軽い運動は筋肉痛の軽減にもなるっていうし、大丈夫じゃね？

453：2007/09/18(火) 07:49:16 ID:Ob2BtRiI
また超回復か

454：2007/09/18(火) 07:50:30 ID:1D+MZu4c
今朝は涼しくて走りやすかった

455：2007/09/18(火) 08:40:50 ID:Q9uk7VUJ
超回復が狙えるほどのウェイトトレしてる奴がダイエット板にいるかよｗ

456：2007/09/18(火) 08:45:45 ID:s7r7FEcp
ジョギングして体重落ちたらベンチプレスの重量も落ちた｡

457：2007/09/18(火) 08:48:17 ID:YI0SQP6R
>>449
紙食ったで決まり

458：2007/09/18(火) 10:18:26 ID:tsZ2VRRr
おいおい、懐かしいな。まだあんの？紙。

459：2007/09/18(火) 10:19:56 ID:r+incE+x
紙？

460：2007/09/18(火) 10:26:55 ID:oKAFR+Kn
>>455
じゃあ、どの位筋トレしたらいいのですか？一応、腕立て、腹筋、スクワット、各100回。ダンベル運動（ダンベル6㌔）。まだ足りませんか？

461：2007/09/18(火) 10:33:26 ID:YFGc576e
回数じゃなくて負荷の問題じゃないの？

462：2007/09/18(火) 10:39:14 ID:p8I1pi28
１５キロ行ってきた
早朝ジョグとはいえ、日に焼けるなぁ・・・
長袖Tシャツ・ロングタイツではまだ暑いし

本格的な秋になったら、もう一本CW-Xを買うかなぁ


463：2007/09/18(火) 10:39:53 ID:L4+GGa1N
ジョギンガーの筋トレはその程度で充分じゃないの？

464：2007/09/18(火) 10:42:09 ID:N8+wqksZ
>>460
だから、>>455はここには答えられる人間はいない、と言ってるだろ

465：2007/09/18(火) 10:43:34 ID:L4+GGa1N
ジョギンガーが超回復狙うくらい体を大きくしたら、逆に重くなってジョギングに不利になるじゃん。

466：2007/09/18(火) 10:45:30 ID:r+incE+x
その状態をグレートジョギンガーと呼ぼう。

467：2007/09/18(火) 11:02:02 ID:nI3ZsTUF
アーマードジョギンガーとか

468：2007/09/18(火) 11:03:40 ID:Ni5EBuTp
超回復で筋肥大させるには摂取カロリー＞消費カロリーにしなくちゃいけないから、
ダイエットにならない。筋肉増やすと脂肪も一緒に増えざるをえない。
だから第一にダイエットが目的の人が集うこの板は板違いとなる。

ウェイトトレーニーが脂肪落とす時は、ジョギングみたいな激しい有酸素運動は
やらないんじゃない？　いずれにしろウェイト板で聞いた方がいいでしょう。


469：2007/09/18(火) 11:06:55 ID:YFGc576e
いいかげん、ジョギンガー、ジョギンガーうぜえよ。
ジョギンガーとか言いながら喜んでるのはマジンガーZ世代の特定世代だけだろ。
いい歳こいた大人なんだろうから、いい加減ここにいるのは特定世代のやつだけじゃないってことに気づけよ。


470：2007/09/18(火) 11:22:42 ID:doKs82zv
>>469

本格的なジョガーになれないダイエット板住民だから
自虐的にジョギンガーと言ってるだけだ

遊び心も判らんお前さんは、30年ROMってろｗｗ

471：2007/09/18(火) 11:23:34 ID:ED0dd0P/
>>470
本格的なジョガーってなんだ？
いや煽りじゃなくて


472：2007/09/18(火) 11:30:05 ID:YI0SQP6R
>>469
じゃあガンダムとか


473：2007/09/18(火) 11:31:28 ID:Ni5EBuTp
>>471
とりあえずダイエット目的の太った人以外の人じゃない？

474：2007/09/18(火) 11:33:24 ID:vDpVqfko
>>471
ランニングとジョギングを分けてこなせるのはジョガー
ランニングすらできない、ジョギングのスピードで走るのがやっとなのはジョギンガー

475：2007/09/18(火) 11:34:06 ID:r+incE+x
>>471
陸板の奴みたいなのじゃね？
ダメ人間の健康ジョギングとかいいつつ２０ｋｍ走ってたり
ゆっくり走って５ｋｍが２２分とかだったりする奴。

476：2007/09/18(火) 11:37:34 ID:Z/3On5Df
>>460
足りる足りないじゃなくて自重トレ程度の負荷では超回復なんてありえないってこと
ただジョグるだけなら>>463の言う通りで問題ないと思う


と言うか、超回復って言葉の使い方を間違えてるだけなのかな？

477：2007/09/18(火) 11:44:11 ID:+pq7unvn
ジョギンガーが遊び心って

一体何歳のおっさんなんだよ…

478：2007/09/18(火) 11:49:21 ID:N8+wqksZ
まあ、しょうもないことに突っかかるな

ところで、たしかに本格的なジョガーっておかしい表現だな
そこまで定義づける必要は何も無い
ただ、気持ちはわかる
フルマラソンまで狙ってる向上志向のジョガーと、5km40分でひいひい言ってるジョガーを同じ土俵で考えるのも無理があるし

479：2007/09/18(火) 11:50:33 ID:up7L8D5H
なんか殺伐としてるな


つ蟹カップ

480：2007/09/18(火) 11:57:50 ID:CBQsm5e+
ここ2･3週間前から始めたんだが
スネが痛くなる理由は何かあるんだろうか？
もう走れるような痛さじゃない・・・
自転車なら痛くないので、自転車長時間で代変してるが

481：2007/09/18(火) 12:01:19 ID:mTTZsv2O
>>469

このスレではジョギンガーという表現はデフォ。空気読めないキミが退場しなさい

482：2007/09/18(火) 12:01:27 ID:ED0dd0P/
ジョガーとジョギンガーじゃ
ジョギンガーの方がなんか速そうって言うか
大げさな感じだなｗ

483：2007/09/18(火) 12:07:29 ID:nI3ZsTUF
いや、パチモン臭がするだけ弱そうなんだよｗ

484：2007/09/18(火) 12:08:27 ID:23brX8z2
>>469
それに気づいたお前さんは既に　ジョギンガーＺ　だ

485：2007/09/18(火) 12:09:07 ID:vDpVqfko
ジョギングＧＯ！
ジョギングＧＯ！
♪
ジョギンガーゼエエエット！！

486：2007/09/18(火) 12:11:08 ID:+xWjgHiV
>>480
整形外科で一度診てもらったほうがいいよ。体壊したら意味無いし。

俺は右足首に水がたまっている、もう一ヶ月以上。
一度抜いてみたがすぐに元に戻った。
痛くないのでそのまま走ってるけど。

487：2007/09/18(火) 12:13:29 ID:NMUyjMOV
シューズスレでなかなか教えていただけないので、スレ違い承知で
本当に申し訳ないのですがNIKEの３０－４０ってどうすかね？
なんでもいいのでアドバイスくださいませ。大変恐縮です。

488：2007/09/18(火) 12:18:19 ID:YQciX3ol
なかなか教えてくれないって、まだ１０分くらいだろ

アホか

489：2007/09/18(火) 12:23:27 ID:UKzGeY0E
>>487
知らない

490：2007/09/18(火) 12:24:02 ID:NMUyjMOV
いや～すんません　もう少しで仕事でずっとみられない環境になってしまうものなんで
それまでにとあせっていまいました。宜しくお願い致します

491：2007/09/18(火) 12:24:44 ID:r+incE+x
とりあえず俺の選択肢にナイキは無い(V)｡_｡(V)

492：2007/09/18(火) 12:35:09 ID:8kEK28rF
俺は２０歳だがジョギンガー派。
超合金でできてるから体が重い

493：2007/09/18(火) 12:36:35 ID:YQciX3ol
急いでるなら回答待ってる間に自分で調べられんだろが

494：2007/09/18(火) 12:48:10 ID:8O+w89he
>>493

本人さん、謝ってるじゃん
そこまで追い込む必要は無いだろ
このジョギンガーめ！

495：2007/09/18(火) 13:11:14 ID:yPvZV67p
>>487
ためし履きして
足にフィットするんならいいんじゃない

496：2007/09/18(火) 13:41:44 ID:YFGc576e
>>487
膝を痛めやすい人ならやめておいた方がいい

497：2007/09/18(火) 13:53:12 ID:PMgZ/vET
ジョギングで膝を痛めたことのある方に聞きたいんですが
痛めてから治るまでにどのくらいかかりました？
（勿論場所等によって違いのあるのはわかってますが・・・）

一ヶ月おとなしくしてましたが先程買い物へ出かけたところ
30分程歩いただけでまた痛み出したので欝になってしまいましたorz

498：2007/09/18(火) 13:57:38 ID:+YEgle9t
ちょっと頑張っていつもより長い距離を走ると必ず足にマメができる
ぴったりの靴を履いてるつもりなんですがどうにかならないですかね？

499：2007/09/18(火) 14:00:04 ID:0SOBUDlI
俺の場合五本指ソックスでとりあえずマメはおさまったよ。

500：2007/09/18(火) 14:00:26 ID:BAVuoYCf
遅ればせながら、録画していた教育テレビのウォーキング＆ジョグ入門
見てみたけど、思ってたより良かった。腰高で走るって意味が
やっと実感できた。

初心者向けのアドバイスで
走り始めて５分は必要な酸素に比べて、供給される酸素が少なくて
息苦しさを覚えるんだけど５分を過ぎるときちんと供給されて
楽に走れるようになるんだとか。だから初心者は５分の壁を越えられるよう
がんばりましょうだって。とはいえ本当の初心者は、ウォーキングの合間に
一分走ることから始めるといいかもとも言ってた。

走り始める時は
ウォーキング→スキップ→腕振りスキップ→ジョグ
という感じにすると腰高で腕を振った正しいフォームで走れるとか。
初心者三人がこの方法で走ってたけど、確かにスキップが
上手な人のフォームが１番きれいだったかも。


増田明美のフォームがお手本映像だったけど美しくて無理がない。
あんな風に走れたらいいなぁ。
話題にあがらないけど見た人いない？


501：2007/09/18(火) 14:09:12 ID:r+incE+x
>>500
今日その回が再放送されたはずなんで、
帰ったら録画見る(´・ω・｀)

502：2007/09/18(火) 14:11:13 ID:+YEgle9t
>>499
ありがとうございます
検討します

503：2007/09/18(火) 14:13:37 ID:8O+w89he
>>497

そりゃ、自然治癒に越したことはないけど
そういう状況なら、悪いことは言わないから
一度、病院に行ってくることをお薦めします

504：2007/09/18(火) 14:16:02 ID:vaR+DWKI
>>497
あれこれ悩むまえに医者に行くのが鉄則。
素人療法は長引くだけだよ。

505：2007/09/18(火) 14:21:59 ID:Ni5EBuTp
靭帯いってそうだね。

506：2007/09/18(火) 14:33:01 ID:Dv1OZjzh
>>498
ぴったりは×
長距離走ると足が浮腫むので0.5センチ位大きめがいいらしいよ。
後は紐で調整。

507：2007/09/18(火) 14:38:24 ID:PMgZ/vET
>>502-503　レスありがとうございます。もう少し様子を見ようと思います。
>>505　靭帯なんですか・・・。

508：2007/09/18(火) 14:49:05 ID:OMZhGCcI
スネに関してはシンスプリントの可能性がありそうですね
ググります

509：2007/09/18(火) 14:52:16 ID:vDpVqfko
>>497
走れるようになるまで8ヶ月
ほぼ完治まで1年かかりましたよ

510：2007/09/18(火) 14:59:13 ID:Edli6cIm
>>500
再放送みてるよ。
ＢＭＩが27以上の人はジョギングよりウォーキングがいいって言ってたね。

511：2007/09/18(火) 16:26:19 ID:nvx5GY5F
足が細くなるようなフォームを教えて下さい
ひたすらジョギングしてますがむしろ太くなってる気がするので。

512：2007/09/18(火) 17:37:05 ID:qah8Wx+S
まず何ヶ月走ったか、体重、身長、走る距離、週に何回とか書かないとアドバイスなんて出来る訳無い

513：2007/09/18(火) 18:02:12 ID:+pq7unvn
あー筋肉痛だけど走るか悩むなあ

二日連続きついジョグしたから超回復系だと思いたい

514：2007/09/18(火) 18:02:16 ID:L4+GGa1N
正しいフォームなら、変な筋肉がつかないから、正しいフォームを覚えた方がいいよ。
ぐぐれば載ってるんじゃない？

515：2007/09/18(火) 18:06:20 ID:RNTwDiWM
超回復（笑）

516：2007/09/18(火) 18:07:49 ID:w9cphiX0
>>513

517：2007/09/18(火) 18:09:20 ID:5ygm4SjA
最近両踵の外側の皮膚が硬くなってきたんだけど靴のサイズがあってないのかなあ

518：2007/09/18(火) 18:11:09 ID:qah8Wx+S
>>517
そりゃ年食っただけだろ
角質かなんかだろうから、角質取る奴買ってくればいいんじゃないかな

519：2007/09/18(火) 18:16:03 ID:+pq7unvn
超回復って用語おかしいですか？

二日連続で普段よりもキロ1速いペース走＋100流し×5本やったんです

体が重くてハムストリングに疲労感あります

520：2007/09/18(火) 18:19:33 ID:qah8Wx+S
あまり笑わせないで欲しい

521：2007/09/18(火) 18:21:22 ID:vDpVqfko
超回復ってか、元の状態に回復するだけな

522：2007/09/18(火) 18:28:13 ID:+pq7unvn
>>521
高負荷なスピ練したら、筋肉増えるんじゃないんですか？
ランナーズとかだと普通に超回復って出てくるんだけどなあ

523：2007/09/18(火) 18:58:10 ID:vDpVqfko
＞高負荷なスピ練
メニュー終わったあとガクブルで満足に歩けないまですればね
そうしたら短距離向けの体型になるね

524：2007/09/18(火) 19:08:14 ID:+pq7unvn
>>523
十分に追い込めば、超回復して（>>523さんいわく短距離系の）筋肉が増えるってことですね

短距離長距離以前に､筋肉の量が私たちは全く足りないから、
今の時点で速筋、遅筋えり好みしなくてもいいのに…

525：2007/09/18(火) 19:29:39 ID:UKzGeY0E
なんかやっぱりわかってないように思える件

526：2007/09/18(火) 19:41:22 ID:vaR+DWKI
超回復って超魔術だな。でも意味わかんね。だれか超訳してよ。超面白ねーな。

527：2007/09/18(火) 19:42:17 ID:nI3ZsTUF
「超～回復！」と叫ぶとジョギンガーZのダメージか回復するとか、そういう話なのでは？

528：2007/09/18(火) 19:45:29 ID:vDpVqfko
回復した気がするだけな
実際は痩せ細っていってるんだけど

529：2007/09/18(火) 20:36:51 ID:iH2CC3S0
みんな週何日走ってる？毎日走ろうと思ったけど無理だったわｗ
めんどくさすぐる

530：2007/09/18(火) 20:41:12 ID:mSRBSBvI
からかいすぎｗｗ

超回復はタイミングを間違えなければおｋ
疲労させすぎても期間をあけすぎてもＮＧ

531：2007/09/18(火) 20:48:24 ID:Vl4kueRh
１時間行ってきた。
風が強かったけど涼しくて気持ちよかった。
が、寒冷湿疹ほどではないけど、太ももがかゆくなった。
もうですか？まだ９月ですよと思いながら掻き毟った。
これから寒くなるから、痒さとの戦いになるよ・・・

532：2007/09/18(火) 20:54:15 ID:Edli6cIm
風強かったね＠東京

でもジョギンガーになって約2年。
強風や雨など悪天候でもくじけなくなった。
脚力と同時に精神力も鍛えられたようだ。

533：2007/09/18(火) 20:54:37 ID:uIleGTBk
蟹コップ

ジョギンガー

超回復

534：2007/09/18(火) 21:23:37 ID:6U+vGfZf
>>358～
あれえ（´Д｀；）
学校の千メートルは四分半で、走った後は相当疲れるからやっぱ勘違いかも。ありがと。

535：2007/09/18(火) 21:24:36 ID:uP+p5+36
今日は天気悪いから超回復にするわ

536：2007/09/18(火) 21:32:12 ID:ZZH1gqxI
>>529
週6日か5日
足が痛くなったらその次の日は休みます

537：2007/09/18(火) 21:35:44 ID:XP5D7pCm
シンスプリントが治せません。
３キロの距離のランニングでも週2日ほどやると翌週にはシンスプリントのような
症状がでてしまいます。
どうすればよろしいでしょうか？
走りたくても走れないので悔しいです。

538：2007/09/18(火) 21:48:55 ID:1D+MZu4c
>>537
走りたくても走れない・・・かなりのストレスですね。
ちなみにおらはシンスプリントで１ヶ月休養しました。
こればっかりはあきらめざるをえないです。


539：2007/09/18(火) 21:54:36 ID:ejSc99U8
>>537

病院行くか引退

540：2007/09/18(火) 22:00:41 ID:mSRBSBvI
なんで超回復って単語がおかしな単語みたいな扱われ方してるんだ？

541：2007/09/18(火) 22:06:19 ID:A+CkMLlS
出っ張った腹を引っ込めるために走り始めた。
２ヶ月で腹が凹んだのでウエスト６７のジーパンが入るようになった。
しかし太ももがピチピチで窮屈だった。脂肪も落ちたが筋肉もついたからかな。
さらに１ヶ月走った。同じジャーパンだが太ももが楽になった。
ジョギングする筋肉は２ヶ月目以降は太くならず、脂肪だけが落ちたみたいだ。
当方、身長１７１、体重６０、♂、ストレッチ少々、筋トレ無し、
ジョギング５０㌔／週、チャリ１００㌔／週、です。

542：2007/09/18(火) 22:12:18 ID:vaR+DWKI
>>540
速さという言葉にに反応するぐらいだからね。

543：2007/09/18(火) 22:15:34 ID:YI0SQP6R
チョー回復っ!
じゃなくて、"ちょい回復"ならいいんじゃね。

544：2007/09/18(火) 22:21:28 ID:osgrOjes
卓球の選手で「チョー」とか叫んでるのを見るといつも笑える。

545：2007/09/18(火) 22:26:58 ID:YI0SQP6R
チョーヨンピル

546：2007/09/18(火) 22:41:22 ID:LZ/icRVM
無知の知か…
超回復

547：2007/09/18(火) 22:42:38 ID:foqy1hv9
少なくともダイエットスレでつかう用語じゃない

548：2007/09/18(火) 22:44:28 ID:+159vhAj
ここは発想を変えてみるんだ
本当にそれを信じて発言したのではなく、かっこいいからなんとなく使っていたんだ！

549：2007/09/18(火) 22:46:41 ID:L4+GGa1N
ジョギングスレなら、使ってもOK

550：2007/09/18(火) 22:47:24 ID:2dZtckGA
>>540
単語じゃなくて用法がおかしいだけなのにな


551：2007/09/18(火) 22:57:40 ID:vDpVqfko
そもそも短距離のスプリント走でも超回復なんて単語は使わない
言わんやジョギングのレベルでは・・・

ウェイトレのオールアウトで初めて意味のある言葉

552：2007/09/18(火) 23:02:14 ID:4OoaUVVN
もう…諦めました
ダイエット始めて早、七ヵ月経過
151㌢50㌔の太り気味の女子33才
周に五回位のペースでジョギング開始
跳びはねるように、
時には、跳びはねないように、あるときは上半身固定して足だけ動かす奇妙な走り、そしてあるときは、超スローモーションなこまおくりのような遅足、
でもダメなんです
続けて走るのは300メータが限界。
止まってしまいます
背中の健康骨あたりが苦しくなり腕が振れなくなるんです
健康体だと思いますが
私にはジョギングが相当合わないみたいなんで
今日からウォーカーになります

553：2007/09/18(火) 23:04:24 ID:vDpVqfko
おっぱいが大きいんだよ、多分ね

554：2007/09/18(火) 23:04:58 ID:L4+GGa1N
なんで、普通のフォームで走らないの？怪我するよ。ウォーキングするにしても。

555：2007/09/18(火) 23:09:58 ID:Vl4kueRh
無理に腕を振る必要はないような。
意識すると力が入るし。

556：2007/09/18(火) 23:11:15 ID:Edli6cIm
>>541
揚げ足とるようで悪いが「ジャーパン」て「ジャージ」？「ジーパン」？
まさか「蟹コップ」の人じゃないよな？

557：2007/09/18(火) 23:13:41 ID:Edli6cIm
>>552
300ｍて。
そのこっけいな踊りはどこで教わったの？
普通に走ればいいんだよ。
明日10：30からＮＨＫで増田明美のジョギング番組あるから、
フォームを確認してみれば？

558：2007/09/18(火) 23:25:40 ID:ZZH1gqxI
ジョギングと平行して筋トレもしたほうが良いのでしょうか？
現在走る前に腕立て・スクワット・腹筋を30回づつ毎日しているのですが、少ないですかね？

559：2007/09/18(火) 23:27:55 ID:A+CkMLlS
>>556
ジーパンです。お尻が大きい（９３センチ）ので、レディースものをはいてます

560：2007/09/18(火) 23:44:55 ID:cawwsA8C
なぬ。
お尻が大きい♂なんだがレディースものを履くという発想はなかった。
今度試してみよう

561：2007/09/18(火) 23:46:11 ID:0fZU1I7Y
なるべくキツいの買いなよ。
ユルいのは駄目だ。気も緩む。

562：2007/09/18(火) 23:49:43 ID:8oIMuR+P
走る習慣はついてきたから、ジョギング中になにかしようと
思ってますが、みなさんは何かしてますか。
例えば、音楽を聴いている、語学の勉強、星座を見て覚えてる、
下っ腹に力いれて筋トレもどきをしている。。等

なにかついでにやってることがあったら教えてください。

563：2007/09/18(火) 23:51:52 ID:n06FdTUz
楽しいことをひたすら考えるかな。
ゴールにこどもが待ってる姿をイメージしたり。

564：2007/09/18(火) 23:51:58 ID:vDpVqfko
気を抜いて走ってたら車かチャリに惹かれるで
マジで

565：2007/09/18(火) 23:52:26 ID:FuGatO13
>>552の｢33才女の子｣にはちと、ん！？だが、俺も３週間前からジョギングを始めたオジサン33才。
現在、身長177㎝体重70㎏
で、車で計測した5㎞走破が目標。
んが、約3㎞地点で心肺機能が停止するんじゃまいか？くらいの息切れ…
この息切れを克服するにはやはり、鍛錬しかないのかな？
誰か教えてください。

566：2007/09/18(火) 23:55:18 ID:4OoaUVVN
>>552です
皆さんアドバイスｻﾝｷｭです確かに、意識し過ぎてかなり滑稽なフォームだと思います
自分で何パターンも試しました。
全て自己流ですＷＷ
おっぱい…？
ＤCUPでウエストは58㌢
ヒップが93
かなりの下半身デブなんでダイエットしてるんですが。
左足首も痛めてしまい
地面につくと痛い(ﾉ_･｡)
変なフォームが祟りました今日からウォーカーになりました
２時間歩いて来ました
途中ちょっと走ってみました、やはり300メータが限界でした

567：2007/09/18(火) 23:55:22 ID:0fZU1I7Y
>>565
やぁ、同い年。
この歳になると老化のスピードが早くて困る。
それを上回らなくちゃいけないから大変だ。

半年頑張れば楽になると思うよ。
根拠は俺が半年くらいから楽になったから。

568：2007/09/18(火) 23:57:16 ID:XMwfnCJX
今日はこれから全力で1kmを走ってくる。
死ぬ気で行ってきます。



569：2007/09/18(火) 23:57:49 ID:YI0SQP6R
健康骨
俺も欲しい

570：2007/09/19(水) 00:00:01 ID:2lxKgpMM
>>565
息が上がらないぐらいのスピードで走ればいいんじゃない?
よく「鼻歌が歌えるぐらい」のスピードをキープするって
ランニング初心者向けの指南書に書いてあるよ


571：2007/09/19(水) 00:15:11 ID:n4s4V4lh
>>563　>>564
車に轢かれる心配はない所走ってますから。
今はフォームに多少気をつけながら、ぼおーと走ってます。
音楽でも聴きながら走ってみます。ipod買おうかな。。

572：2007/09/19(水) 00:18:09 ID:SVxLxw+E
全力で橋ったら足の裏がつりそうになった
いまでも痛い…

573：2007/09/19(水) 00:51:17 ID:tF8AHncs
俺は足の裏のシワが物凄い増えた・・・

574：2007/09/19(水) 01:11:33 ID:4Lt/KxQN
息切れするような走り方は苦痛でしかないから
やめたほうがいいですよね……。

575：2007/09/19(水) 01:21:58 ID:FW9JFDNb
当たり前だ
脂肪燃焼効果もない
血糖だけ使って無駄にばてるだけ
しかももの凄く腹が減ってしまう

576：2007/09/19(水) 01:26:32 ID:sE4jkARw
一ヶ月くらい殆ど運動してなくて、
久しぶりにビリーやったら途中で膝が笑いだしてリタイア。
ぷるぷるして下半身に力が入らないぜ。

なので地道にジョギングからやり直す事にする。
とりあえず一週間の内に10km走れる状態まで戻したい。

>>574
目標とする走行距離やタイムに近づける過程で
多少の負荷をかける日を作るのは良いと思うけど、
基本、健康志向やダイエットとしてのジョギングは、
走った後に爽快感があり、次の日も走りたいと思えるくらいが丁度良いと思う。



577：2007/09/19(水) 01:46:36 ID:xcW+fUv7
>>565
一年前に同じくらい心肺機能ぼろぼろだった俺から一言言ってみると
ちゃんと息、吸ってる？息を乱すとか苦しいとか、それ以前に
動いてる時の呼吸が浅くなりすぎてると、めちゃめちゃに苦しいよ。
走りながら、息を大きく深く吸う。そこから逆に深く大きく吸えるくらいの走りのペースを模索する。
昔の俺はこう・・走りながら、上手く合わせて呼吸しようとするあまり、呼吸が浅くなりすぎて自爆してた

578：2007/09/19(水) 02:42:38 ID:OM+HtGDW
>>537
張るような痛みの場合、筋力不足、または地面か靴が適していない場合があります。
体重重いのにいきなりコンクリでランニングしだすと、痛める事が多いようです。
芝生や、土の上をちゃんとした靴で走るとかなり足への負担が軽減されるのでオススメ

579：2007/09/19(水) 02:44:14 ID:704qyGfc
>>565
5km走れないのは、5km走れないペースで走っているから走れないだけ。
5kmを走れるペースで走れば5kmは走れる。

つまり、自分の実力に見合ったペースを分かっていない。
更に言えば見栄を捨てること。
こんなに遅く走ってカッコ悪いってくらいのペースから始める。
見栄を捨てられるかが初心者の第一関門。

580：2007/09/19(水) 04:04:37 ID:sLc369dg
同じく33歳のおばはんです。
子供のときから運動会のランニングは常に人より遅かった。
今年の4月からウォーキングを始めて、少しずつジョギングに移行しました。
そう、私もバカみたいな見栄があって、それ以前の半年は30分ももたない
ジョギングで挫折してました。

走るのが苦手な人には、早足の人に追いつけないくらいとか
すっごーく遅いスピードから慣らすのをおすすめします。
それを越えると脳内汁の気持ちよさがちょっとずつ味わえるようになります。


581：2007/09/19(水) 04:33:20 ID:FdjFfT6Z
俺は歩幅を小さくして、ほぼ足踏み状態で走るのが丁度いい。
足の負担も軽減されるし長い時間(自己最高40分)走れる。

582：2007/09/19(水) 05:53:24 ID:4AEH0hy0
鼻呼吸おすすめだよ
口で呼吸するとオーバーペースに成りがち
鼻呼吸だと心肺機能も鍛えられて一石二鳥

583：2007/09/19(水) 07:51:29 ID:GqppxILe
鼻呼吸なかなかできないんだよなーーーーーー

っていうか、最近涼しいぞー走りやすいぞーーー
さー今日も１日がんがろー

584：2007/09/19(水) 08:08:35 ID:HSeBGUws
いきなりキロ５分で５ｋｍ走れてしまう人は、心肺機能が生まれつき優秀なだけ。
そういうひとは、怪我もしやすいから、得意になってはいけない。

585：2007/09/19(水) 08:38:10 ID:g9g3aw3I
>>578
芝生を走り初めの人に勧めるのはどうかなぁ。俺は足首をおかしくて、しばらく走れなくなったw
土も、整地してあることを条件にすると、長い距離を取れないことも多い。
ウォーキングも良いけど、キチンと歩けない（負荷をかけられない）人もいる。これも俺だがw
最初はゆっくり、それこそ「歩いているのと同じw」と笑われる位ゆっくり走るのが、一番良いと思う。
「すぐに痩せたい」「はやく痩せたい」と考えがちだし、体育の授業とかで「速く走る＝良い」みたいなイメージが刻み込まれていたりしていて、ゆっくり走るってことを受け入れること自体が壁になったりするんだよね。
あと、身体に負荷をかけている以上、全く痛みを伴わないで続けるってことはあり得ないと思う。まぁ痛みの程度（回復までの期間）が問題なんだと思うけどね。

586：2007/09/19(水) 08:42:57 ID:q5O3MJJv
住宅街によくある、下水道の蓋の上を走ると、
歩幅が狭いのに慣れるよ。
自分なりに1.5個分で一歩とかルールを決めて。

587：2007/09/19(水) 10:37:21 ID:tZDRb75x
>>586
さすがに蓋の上は危なかろうｗ
普通に歩いてても踏み外してケガすんのに。

588：2007/09/19(水) 11:02:15 ID:Ny9JQIhO
>>565

何年も運動して無かったのなら、３週間で３ｋｍがしんどいのは
普通だと思うよ
おいらは４０歳ｦｻｰﾝだけど、３ｋｍまともに走れるようになったのは
一ヶ月かかったし・・・

お薦めはしんどくなったら、とりあえず歩く、止まって休憩をするのは駄目
急に走れるようになるわけは無いので、焦らず地道に行きましょう

589：2007/09/19(水) 11:53:49 ID:FF7nuJAo
>>565
走り出しのペースが速すぎなんじゃないかな？
俺も34からジョギング始めたんだけど、かなり遅いペースで始めたよ（㌔6～8分）
息切れしないように25分くらい（4キロいくかいかないか）まで走ると、
だんだん息が楽になってきて、まだまだ走れる感じになってくる。
息切れしても、もっとペース落として（歩いてるより遅いかも）走り続けたら同じようになると思う
個人差もあるかもしれないけど。

そうやって体を慣らしていけば5㌔なんてすぐ到達できると思うよ
息切れしないように心がけてジョギングしてたら2ヶ月目には20㌔いけたよ


590：2007/09/19(水) 12:09:13 ID:wxN8BKYM
みんな週何で走ってるの？
3日走って1日休んでるが
一日おきに走ったほうが膝に良いかな？

591：2007/09/19(水) 12:21:15 ID:gh17nP9+
自分の体や体調のことを他人に聞く奴があとを絶たないのはなんでだぜ？

592：2007/09/19(水) 12:36:45 ID:ejRCW6N9
>>591
皆ﾚｰﾙが欲しいんだぜ。

593：2007/09/19(水) 12:46:02 ID:Ofid1QrU
キョリ則使えばジョギング(8km/h)のタイムとカロリーでるよ
こんくらいのペースなら90分走れるんだが、いかんせんスネが痛い・・・
心肺機能と筋肉って比例しないもんなんだなあ

594：2007/09/19(水) 12:49:57 ID:HAuW75PQ
もっとゆっくり走るか、もっといい靴に変えれ。

＞心肺機能と筋肉って比例しないもんなんだなあ
意味わかんね。


595：2007/09/19(水) 12:56:21 ID:Ofid1QrU
>>594
走ってて
呼吸が苦しくなくても脚がもうだめぽになったり
まだまだ筋肉に余裕があるのに息が上がるとかってこと

596：2007/09/19(水) 13:04:18 ID:gh17nP9+
自分もジョギング始めてから
最初のころは心肺がすぐ音を上げてﾊｧﾊｧとなり
心肺機能が向上して長く走れるようになったららこんどは筋肉が音をあげ
心肺と筋肉が大丈夫になったら最後にひざに来たな～

いまは週5・13km走ってるけど特に問題はない。
誰もが通る道なのかも・・・

597：2007/09/19(水) 13:13:15 ID:r+6MQqFv
>>592

お前カッコイイ

598：2007/09/19(水) 13:13:44 ID:KN2kdeDT
まあ、そんなもんだ

599：2007/09/19(水) 14:02:46 ID:EUHiUlK7
最近走り始めてまだ3キロちょいくらいしか走れない
呼吸はヒッヒで吸ってフーで吐くのでいいですかね？

600：2007/09/19(水) 14:02:59 ID:J4LlHk1l
４日連続で早朝１５キロ走ったら
さすがに走行中に疲れを感じたよ
今も足に疲労感がある
明日も走ったら、絶対に故障するなこりゃ・・・

３日走って、１，２日の休憩がベストかも

601：2007/09/19(水) 14:10:59 ID:Up17Bm+i
>>599
フーーヒッヒッ（フーフーヒッヒッ）と吐く方を意識した方がいいと思う。

602：2007/09/19(水) 14:14:36 ID:jTbHBZUq
いやいや、呼吸を意識するようじゃペース速いって。


603：2007/09/19(水) 14:24:06 ID:yw/icCSV
フヒヒｗｗｗｗサーセンｗｗｗｗｗ

604：2007/09/19(水) 14:26:08 ID:F18gPIs8
>>603
それ俺も書こうと思ったが袋叩きにされそうでやめたから叩く側に回ることにしました。

VIPPERは帰れやカス。

605：2007/09/19(水) 14:27:45 ID:F3YbXpin
なんか、最近妹が走り始めて、一緒に走るのやだから最近走れてない
時間ずらそうと思ったけど、私のiPod持ってくし、２時間位帰ってこんから次の日の仕事の為に寝ないといけないし
なんかストレスたまる
バイトしてない学生なんだから私が帰ってくる前までに走りおえてくれたらベストなんだけどな
まぁ頑張ってるみたいだし応援しないとな

606：2007/09/19(水) 14:27:50 ID:M8nru2a5
あまり誰も触れないようなので、皆さんわかってるのかもしれませんが
初心者の方、下り坂で調子に乗って飛ばさないように。
ここにいる、ダイエットが必要な体重の人だったら確実に膝を壊しますよ。
自分は下り坂は、登りよりもゆっくり走るようにしています。

607：2007/09/19(水) 14:49:07 ID:Qo2n1SHl
>>606
私は下り坂完全に歩いてるよー。
下りを歩くようにすると、走り終わっても膝全然痛くないのな。

608：2007/09/19(水) 14:57:20 ID:FW9JFDNb
>>605
うらやましい・・・お兄ちゃんになってあげたいぞ

609：2007/09/19(水) 15:06:12 ID:2EI4WX4X
>>599
それ、ラマーズ法ｗ

610：2007/09/19(水) 15:22:30 ID:F3YbXpin
>>608
お兄ちゃんいるよ。

611：2007/09/19(水) 15:23:30 ID:r+6MQqFv
ジョギング始めて

便秘が治った
そしてなぜか痔が治った

612：2007/09/19(水) 15:44:50 ID:Bx1E9E0E
暑いね！毎日走ってるけどみんな休養とかどのくらいでしてるの？休むと体重が増えそうで怖いよ。大丈夫かな？毎日走ってて1日ぐらい？

613：2007/09/19(水) 15:48:32 ID:jnU/gA/i
他人のことは気にせず、自分のペースで走ってください

614：2007/09/19(水) 15:55:26 ID:uiDk35xq
>>611

俺は便秘ではなかったが、今まで下痢が多かったのが
普通の硬さの便が多くなった

615：2007/09/19(水) 16:17:33 ID:EbqtcVjH
今日でジョギング初めて3日目です。
一回の距離、3km/40～50分と走ってるというのも恥ずかしい距離ですけど。
でも、3日目の今日は走ってる時間も延びてきたし、
辛さもそんなに感じなくなってきた。
あと体脂肪率が減った。

今までは普通のスニーカー(かなり履き潰し)で走ってましたが、
新しくジョギングシューズ買って、
ここの皆さんみたいに長い距離を走れるように頑張ります。

616：2007/09/19(水) 16:23:42 ID:gh17nP9+
頑張れよ～

617：2007/09/19(水) 17:10:14 ID:tZDRb75x
>>611
ﾖｶｯﾀね。
でも、ジョギングは痔に悪いんだと専門医に言われたんだぜ。

618：2007/09/19(水) 17:18:48 ID:yFnSpgZ3
>>615 自分と同じくらいに始めた人だ
体脂肪率減ったって本当ですか？
じゃあ自分も少しは減ってるのかな…

619：2007/09/19(水) 17:37:44 ID:r+6MQqFv
>>617

始める前はたまに便器が赤くなって覗くのびびってたが、最近は全くない。マジで感激

620：2007/09/19(水) 17:53:10 ID:dsN48TS3
>>615 >>618

短いｽﾊﾟﾝでは
ジョギングしなくとも減る
1ヶ月ｽﾊﾟﾝで計測しないと意味ないかもね

621：2007/09/19(水) 18:18:45 ID:1blyPcvT
家庭用の体脂肪計は誤差が結構あるからねー。

誤差で３％くらい変動するよ

622：2007/09/19(水) 19:14:37 ID:Bx1E9E0E
最近 走る気力がなくなったよ～
どうしたら良いかな？

623：2007/09/19(水) 19:16:40 ID:EUHiUlK7
走るための目的を再度確認したほうがﾖｲとｵﾓｳ

624：2007/09/19(水) 19:25:52 ID:wxN8BKYM
そこに道があるからだろ？

625：2007/09/19(水) 19:36:47 ID:8f+Fc3Zj
>>622
nike+ ipodを買う

626：2007/09/19(水) 19:59:36 ID:mKmVOmN2
(･∀･)ｲｲﾖｲｲﾖｰ

金本スパートかければ
今年2000本間に合うのか

627：2007/09/19(水) 20:00:45 ID:mKmVOmN2
かっこ悪い誤爆失礼

628：2007/09/19(水) 20:12:03 ID:yFnSpgZ3
>>620 そうなんですか～１ヶ月単位で考えることにします。

さっき5km40分行ってきました。
風の如くジョギングしてる人がいて、自分もあんな風になりたいとモチベーションがすごく上がりました！

629：2007/09/19(水) 21:14:07 ID:sE4jkARw
>>605
兄弟・姉妹でもストレス感じるのはよくないよ。
恐らく、妹は姉の生活リズムを乱しているという認識はない。
ipod持っていくなと言えば済む話だと思う。

630：2007/09/19(水) 21:38:24 ID:s4H01ZMU
オニツカタイガーでジョグにお勧めな靴ってアルゼンチン？

631：2007/09/19(水) 21:41:32 ID:s4H01ZMU
しかも下がって無いし・・・スマソ

普段は2110NYやエアウェイブを日替わりで使ってまつ。
今日フットサル用の道具買いに行ったらオニツカでカッコよい
靴見つけて、普段履きには勿体無いし、出来ればジョグに使える
なら使いたいなーと思って。

632：2007/09/19(水) 22:26:56 ID:WxLWBf2b
素直にアシックス履け

633：2007/09/19(水) 22:34:04 ID:+SJNTSG/
走り始めて１週間。
５キロしか走ってないけどなんかふくらはぎの外側が痛い。そして膝も痛い。右足だけ。
これはフォームを見直した方がいいかな？
靴も普通のスニーカーだから負担が大きいのかな？


634：2007/09/19(水) 22:38:48 ID:oJaKMUb/
>>633
私も５キロ走り始めて二週間、そして現在右ひざを痛めてしまい
今日から一週間運動禁止令が出たよ…いきなりジョギングを始めたら
知識も筋力もないから痛めやすいからまずウォーキングで筋力つけろって言われた
走り終わった後のアイシングもケアもしてなかったから自業自得だけど。
ヒザに痛みを感じたら絶対無理しないほうがいい。完治まで長引くよ

635：2007/09/19(水) 22:45:43 ID:yn3O0hYM
俺も最初走り始めたとき5km1週間で膝壊した。痛みひくまで3週間かかったなぁ。
完全に治るまで勉強してランニングシューズ買っとけ。

636：2007/09/19(水) 22:46:21 ID:zpOWPVmY
>>633
しっかりした靴
ストレッチ
アイシング
正しいフォームの知識
ある程度の筋力
充分な休養
適度な負荷のジョグ

のどれかが欠けると体のどこかが痛くなりやすいから注意
逆に言えば、これらに注意払ってれば怪我はしにくい

637：2007/09/19(水) 22:48:15 ID:EV9iHo79
足底腱膜炎になってしまった、、、痛い、、、走れない、、、

638：2007/09/19(水) 23:04:47 ID:eAA68HrB
>>636
>>しっかりした靴
　　単純に底が厚くてクッション性の高いシューズはかえって危険。着地したときに
　　足が左右にぶれて不安定になる恐れ→足首・膝への負担。しっかり足を安定させる
　　ものがよい。自分の場合は、前半部の内側の壁が硬いものを選ぶ。この部分が弱いと
　　足が内側に滑って膝の内側がやられる。
>>ストレッチ
　　走った後だけでなく、走る前にもしっかり行ったら怪我が減った
>>アイシング
　　痛いときは冷やすが基本
>>正しいフォームの知識
　　筋力がついてこないと、正しいフォームを長時間維持するのが難しい。頭で分かってても
　　身体がついてこない。かといって、そのまま走ると故障するというジレンマ。
>>ある程度の筋力
　　体重が落ちて無くても、筋肉でシルエットが格好よくなった。
>>充分な休養
　　あせって故障して長期故障するよりは、疲れが抜けるまでは１日走→１日歩 で
　　続けた方が早道


639：2007/09/19(水) 23:08:59 ID:+SJNTSG/
>>634-638
みんな優しいな。
ありがとう！始めたばっかだけど自分のジョギングを見直してみる！

640：2007/09/19(水) 23:14:57 ID:gh17nP9+
とりあえずスニーカーをジョギングシューズに替えるだけでも全然違うからさ。
ホムセン行けばそこそこのものが4000円位であるから、まず買ってみれ

641：2007/09/19(水) 23:20:21 ID:ul4AI3ZL
靴は五千以下と一万弱のとじゃ雲泥の差。

最初はスポーツ店でちゃんと買え。あとオニツカなんかで走るな。



642：2007/09/19(水) 23:53:50 ID:e1SNzEAh
オニツカってアシックスの事だよな？

643：2007/09/20(木) 00:04:07 ID:xCpNC5OB
≫637
俺は無理矢理走ってる。
もう一年、何してもなおらなかったし
一生付き合うつもり
だいたいコレって完治しなくない？

644：2007/09/20(木) 00:31:22 ID:9FBBAVxy
シンスプリントのうち、
ふくらはぎの外側、前頸骨筋が痛む場合。

これはつま先を引き上げるときに使う筋肉で、けり出しの動作で不要に力んでいるとか、
着地が遠すぎて、つま先が上がりすぎてるとかが原因なんじゃなかろうか。
ストライドを短く刻むこと。
足首をやわらかく、
着地からけり出しの重心移動をすばやく。
前に出た体の重心をそおまま足に乗せる感じで。

ちょとべた足っぽくてかっこよくないが、俺は効果あったよ。


645：2007/09/20(木) 00:45:19 ID:mslWY1mI
寝る前いってくっか

646：2007/09/20(木) 00:57:53 ID:sOvK3DK8
>ストライドを短く刻むこと。
>足首をやわらかく、
>着地からけり出しの重心移動をすばやく。
>前に出た体の重心をそおまま足に乗せる感じで。
>
>ちょとべた足っぽくてかっこよくないが、俺は効果あったよ。

ボクも故障からの復活は、これらのことを心がけて走り始める。
足音を立てない忍者っぽい走り方で、確かにかっこ悪いかもしれんけど、脚には優しい。
そうやって走ってるうちに故障も癒えて筋肉が付き、スピードの出る走もやがて
出来るようになる、

647：2007/09/20(木) 01:34:03 ID:6RJTDCO4
俺は野球で愛用してるアップシューズで走るな
なかなかこれはいいよ。
まぁ見た目はダサいけど。頑丈だし


648：2007/09/20(木) 01:39:46 ID:Ia2gp2R7
夜は気をつけよう。酔っ払いとかマジでうざいし、職務質問
されたりしたら気分悪いし。前歩いてる女が足音に「ビクッ」
として振り返ったりされると不快。そういうの大概スーブーだし

649：2007/09/20(木) 01:53:45 ID:tF2FB348
＞前歩いてる女が足音に「ビクッ」として振り返ったりされると不快

ウチの近所は、もう少し危機感持てよとこっちが思ってしまうくらい気にしない人ばかりだw
職質もされたことがなけりゃ、見たこともない
そこそこ人通りのあるところだからかもしれんけどね

650：2007/09/20(木) 02:03:07 ID:4FkAEmst
野球のアップシューズは重いしクッション性悪いよ
高校で野球やってたときあれ履いてよく走り込みやったけどアスファルト上でのロングランは結構膝にきたりしてた
最近のやつはランニングシューズっぽくなってきたみたいだね

651：2007/09/20(木) 02:16:13 ID:CcDH8rWg
ああ
こんな時間まで起きてちゃ明日の朝ジョグは無しだあ

652：2007/09/20(木) 02:19:16 ID:51MHYb/2
>>643
まだ走り始めて1ヶ月くらいなんだけど、足底が痛い…。同じ症状かな？
左足だけなんだけど、走る前は生活程度の歩きだけで痛くなったｗ
予防策とかないのだろうか…。ちなみに左は特に扁平っす。

653：2007/09/20(木) 02:27:32 ID:RT74HqXL
>>652
私も生まれつき超偏平足で、かかる医者みんな長距離を走るなといいます。
しょっちゅう痛くなるけど、足の裏全体をツボ押ししながら暖めています。
ポイントは、痛くなる土踏まずだけではなく、指の先からかかとまで。
10分ずつくらいかな。膝や、筋肉痛ならアイシングをしますが、
足の裏は冷やした方がいいのか、意見が分かれそうですね。

654：2007/09/20(木) 02:38:40 ID:V1hjBUYM
>>637 >>643　自分はスーパーフィートとかいう4～5千円の中敷入れてみたらあっという間に治った。脚が痛くなりやすい人は試す価値ありだと思う。

655：2007/09/20(木) 02:48:25 ID:tF2FB348
>>654
それ使ったら、別のとこが痛くなった

656：2007/09/20(木) 02:53:00 ID:xCpNC5OB
か

657：2007/09/20(木) 02:54:40 ID:xCpNC5OB
>>654
スーパーフィートね。
探してためしてみる。

ありがと！

658：2007/09/20(木) 05:56:52 ID:oZGiUBGA
30分だけ朝ジョグ行ってきた～

私の走ってるところが川沿いだから仕方ないと思うけど、
ゴミ虫がウザいし気持ち悪いんだよね
小さい白い虫…
どうしたらいいかな？

659：2007/09/20(木) 06:19:49 ID:ISIp5CEc
5キロのみ行ってきました　昨日焼肉とどんぶりご飯をたんまり食ったので
やっぱ体が重い・・・こりゃ夜いつもの倍走らんとイカンな

660：2007/09/20(木) 06:22:24 ID:ISIp5CEc
ゴミ虫ってどんな虫だ？　小さい白い虫？羽虫のこと？
しかし、ウザイという言葉は一言用いるだけで発した人間の性格を
悪そうに見せる効果があるな・・・

661：2007/09/20(木) 06:34:18 ID:oZGiUBGA
>>660
ｽﾏﾝ、確かに性格悪いわ私…治す
説明下手ですまんがなんか本当に小さくて白い虫なんだよね
いつも大量に群がってる…マスクか無視しかないのかな？

662：2007/09/20(木) 07:50:24 ID:h51Qk7RX
走った後、足首の内くるぶしが腫れて2、3日治らないんだけど同じ人いる？

663：2007/09/20(木) 08:08:07 ID:6qAmje1U
サビ残で走れねー('A`)
厚生労働省は指導しる。

664：2007/09/20(木) 08:43:41 ID:BZCsg3gG
>>661
わかるわかる。何故か空中で群れてる虫だよね。
もうあの大群は何なんだろうホントに気持ち悪いよねー

665：2007/09/20(木) 08:47:46 ID:mFvBp5QI
ゴミムシはそんなに小さいのいないだろ

ただのユスリカじゃねぇの？水辺を走るなら諦めるしかないね

666：2007/09/20(木) 08:58:27 ID:g2/orCFK
>>662

走れなくなるだけじゃ無く、日常生活もやばくなるぞ
ちゃんと、病院に行ってきなさいｗ

667：2007/09/20(木) 09:48:54 ID:uAHTSxRQ
>>662
痛みや故障したらなるべく我慢せずに医者、整体院や整骨院に行って早めの対処をお勧めします。
自己流治療や様子見だとよほどの知識がない限り、完治まで長引くか治っても再発する可能性が高い。

668：2007/09/20(木) 10:33:08 ID:lKTdojB0
ランニングは走りすぎは
体に悪いのかな？私は時間があれば朝夕走ってます。

669：2007/09/20(木) 10:37:59 ID:BbETVMC/
795：2007/09/20(木) 10:35:36.77 ID:5s60FAFp
>>778
ジョギング続けるなら、靴は11月頃のモデルチェンジ後に旧モデル狙うのがお勧め。

670：2007/09/20(木) 10:56:45 ID:FhqeFvKJ
遅返レスですみませんの>>565のオジサンです。
皆さん、貴重な回答ありがとうございます。
色々参考になりましたが、確かに、気取ったランニングをした感が…
15年前の学生時代まで野球部所属で、10㎞は楽に走っていた頃の記憶が、他人の視線に対して虚栄を張っていたと反省…
今日からは見栄を張らず、早歩き程度の速度から出直しますぜ。
回答してくれた方々の御健勝を祈りながら返レスとさせて頂きます。

671：2007/09/20(木) 11:17:51 ID:bZB6Qtih
>>668
10km以上走るようになると、あぶないみたい

672：2007/09/20(木) 11:20:44 ID:HzTik6eO
>>662
はい、同じ症状でしたよ。アイシングや市販のシップ貼りながら
４日休んでも治らないし、歩行困難になったので慌てて病院に。
モーラステープとサポーターで３日で痛みと腫れが無くなり普通
に歩けるようになりました。。その後ウォーキングで慣らして走
れるようになったのは２週間後。持久力がガタ落ちしてました。

すぐ病院に行っておけば良かった…。

673：2007/09/20(木) 11:24:09 ID:mslWY1mI
前脛筋群が痛むのは筋力不足？それとも走り方が悪い？

674：2007/09/20(木) 11:32:50 ID:lTi0Hxpa
>>565
まさか煙草を吸ってるということはないよね？

675：2007/09/20(木) 11:56:09 ID:h51Qk7RX
>>666>>667>>672

>>662です。ﾚｽｻﾝｸｽ。

やはり病院行きですか。
見た目たいした事ないんで、｢大袈裟な…｣と思われそうで嫌だなぁ。
ところで、整形外科と整骨院と接骨院、どこで見てもらうのがベターですかね？

676：2007/09/20(木) 12:10:36 ID:BbETVMC/
とりあえず普通の外科に行くことをおすすめする

677：2007/09/20(木) 12:17:00 ID:+oht0ZQW
つーか、医者以外が医業をしちゃ医師法にふれるから
とりあえず病院行けとしか言えんやね'`,､('∀`) '`,､

678：2007/09/20(木) 12:17:47 ID:EMSasJMq
ちょっとスレチかもしれませんが…

みなさん手ぶらで家からジョギングするんですか？

最小限の荷物がある時って
走るときどうしてますか？

679：2007/09/20(木) 12:25:16 ID:2gqzQCQa
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

>>678
ポケットに入れるか、もうちょっと大きそうならウェストポーチに入れる

680：2007/09/20(木) 12:25:47 ID:yqO3coRn
>>678
手ブラは夢がありますよねｳﾝ。
ランニング用のポーチ買うよろし。

681：2007/09/20(木) 12:27:22 ID:2gqzQCQa
俺は距離短く、スピード速めで走るときは基本手ぶら
小銭と鍵はテープでくるんでポケットに入れる
距離長く、ゆっくり走るときは音楽聴くと気が紛れるから携帯持参（携帯で聞いてるので・・・）
ポケットに入れると走りにくいのでポーチに入れる。タオルや財布も入る

682：2007/09/20(木) 12:57:10 ID:EMSasJMq
ほうほう…
なるほどー参考になりました！

ジョグ用のポーチ買おうかな。
ありがとうございました！


683：2007/09/20(木) 13:44:28 ID:MSTU3CeP
俺もニューバランスのウエストポーチ買ったよ。

スポーツメーカー、アウトドアメーカーのやつはベルトしめた後にサイドの紐ひっぱると体に密着できるしいい感じ。



684：2007/09/20(木) 14:20:38 ID:lKTdojB0
みなさんは30℃以上でも走るんですか？

685：2007/09/20(木) 14:45:18 ID:9izsbCLg
陽が落ちてたら走るよ。
ｱﾌｫみたいにかく汗も、この時期（ちょい外れてるけど）しか味わえないし。

686：2007/09/20(木) 16:45:42 ID:895GZFlA
増田明美はいい。
千葉真子と松野明美は勘に触る。

687：2007/09/20(木) 16:48:15 ID:5YDYFgl1
誤爆ｽﾏｿ

688：2007/09/20(木) 16:55:06 ID:RxBX/SlP
千葉ちゃんはかわいい

689：2007/09/20(木) 16:57:55 ID:wt8oHybs
谷川真理ハーフに出る
会えるかな?

690：2007/09/20(木) 17:00:39 ID:LkKJBZ2q
千葉ちゃんは声が可愛いから可愛く見えちゃうな

691：2007/09/20(木) 18:47:22 ID:Lbi0+3/h
んで皆さ、シューズとかの話ばっかだけどジョグやってどんくらい減量した？

692：2007/09/20(木) 18:48:26 ID:aGhrRmAg
ジョギングとウォーキングのちゃんぽんの結果でいいなら、今年の1月開始で35kg減。

693：2007/09/20(木) 18:52:44 ID:+oht0ZQW
俺は落とすよりも保つ方に運動を利用してる派

694：2007/09/20(木) 19:00:51 ID:R9rfgjUy
ダイエット目的のような気もしたけど、自分に３kmなり５kmなり走る能力が
あったことの方が嬉しくて（走るの大嫌い人間だったし）、体重の増減は
二の次になってる…

695：2007/09/20(木) 19:16:40 ID:WTlRKPKg
千葉ちゃんの後ろをぴったりとつけてﾊｧﾊｧしてたら犯罪ですか？

696：2007/09/20(木) 19:28:53 ID:2gqzQCQa
のり子大好きの前例もあるので無問題

697：2007/09/20(木) 19:30:06 ID:5/yu4rbX
君に密着マークが出来るかな

698：2007/09/20(木) 19:31:07 ID:LkKJBZ2q
>>691
ジョグ開始１ヶ月で166/66→166/63。 腹周りが引き締まってきたよ


699：2007/09/20(木) 19:33:34 ID:uAHTSxRQ
>>695
追い付けないから心配すんな

700：2007/09/20(木) 19:39:05 ID:Fvw15P/h
>>691
半年で78ｋｇから65ｋｇ（身長180ｃｍ）
体脂肪率は22％から12％

701：2007/09/20(木) 19:48:30 ID:6RJTDCO4
半年やったけどたいして体重落ちてないな俺は。
ウェイトもハードにやってるからかな。体脂肪は落ちたけど

702：2007/09/20(木) 19:51:40 ID:JffkXY80
一年で168/85→168/63。

703：2007/09/20(木) 19:54:43 ID:zCtvay4o
>>701
やっぱり落ちないんだよね？
締まって行ってるのに体重が落ちなくて不思議に思ってた。
足がすぐに痛くなるから毎日走れないし。
走る量が少ないのかと思ってたけど大丈夫なのかな。
1日40分～50分くらいを週5日くらいなんだけどもっと走った方がいいかな？

704：2007/09/20(木) 19:56:37 ID:8eq1MBOW
単に筋肉がついてるだけじゃないの？

705：2007/09/20(木) 19:57:43 ID:97uuA9Rz
>>691
俺もジョギングとウォーキングのちゃんぽんの結果だけど4月からはじめて
172／72→172／55

なんかさ、痩せたのはいいんだけどお尻の肉が落ち過ぎて、鏡で見ると
普通にしててお尻の穴が見えそうでちょっと悩んでる。
風呂のイスも座ると痛い。
ケツの穴締めて走るように心掛けた方が良いだろうか？

706：2007/09/20(木) 20:02:32 ID:bZB6Qtih
>>703
それで落ちないのは、食べすぎ。

707：2007/09/20(木) 20:08:09 ID:zCtvay4o
>>706
間食もしてないし1500㌔カロリーくらいに抑えてる。
月に1～2キロくらいしか落ちないんだが。ペース遅くないかな。

708：2007/09/20(木) 20:22:14 ID:bzwKiCG6
>>707
自分はそれぐらいの食事制限で逆に体重落ちすぎぐらいだった（1ヶ月で-8kg）
頑張れるならもうちょっと長時間にしてみたら？

709：2007/09/20(木) 20:28:22 ID:UZKHBroY
現在身長体重をどうぞ

710：2007/09/20(木) 20:32:50 ID:OaFAnOcX
>>707
おいらも月1～2kgで落ちていったよ
これくらいが、一番いい感じだと思うけど・・・・・・
週４で60分前後
それと、ちょっとおなか減ってる状態で、就寝

月に4kgとか落ちたときあったけど、体に悪いかも
体調わるかったし、疲れやすくなったから・・・・・

減量ではないから、気長にいきましょうや！

711：2007/09/20(木) 20:40:10 ID:zCtvay4o
>>708
時間増やしてみるかな。ありがとう。
>>709
走り始めて現在8ヶ月目。
165ｃｍ・75キロ・体脂肪22％。
現在
165ｃｍ・67キロ・体脂肪15％。
>>710
仲間がいて良かった。気長に頑張るよ。

712：2007/09/20(木) 20:40:30 ID:Ia2gp2R7
月に2キロくらい痩せるのが一番いいと聞くけどな。
というか太りやすい人が維持するだけでも意味あるんだろうし
月に2キロを半年頑張れば12キロだぜ？十分だろ。
よほど肥満なら食事制限も必要になるかもだけど。
ジョグで体重は維持か微減なら間違いなくスタイルはよくなってる。
体が締まるからね

713：2007/09/20(木) 20:49:22 ID:3iPPAm63
走って喉が乾き、水やお茶って気分じゃなかったので
なんとなく…ほんとになんとなく
生まれて初めてカロリーゼロのジュースを飲んでみた
刺激的な薬とただの水の混じったような味がした…
もう二度と飲まねえ…orz


714：2007/09/20(木) 21:12:40 ID:UZKHBroY
まあ半年で12kgも痩せるかと言えば痩せない
停滞期があるからなー

715：2007/09/20(木) 21:16:06 ID:Lbi0+3/h
最近自分が動いたら動いた分痩せて
動かなかったら動かなかった分太る体質だと気付いた。
モロに体型に出るっぽい。もう容赦無い。
でも逆に考えてみる………動いたら痩せられるんじゃん！！ｗｶﾞﾝｶﾞﾙ (ﾟДﾟ)ﾉ

716：2007/09/20(木) 21:30:27 ID:uAHTSxRQ
TBSでマラソン？系ドラマやっているよ

717：2007/09/20(木) 22:06:48 ID:Fvw15P/h
>>716
見てますｗ

718：2007/09/20(木) 22:42:44 ID:dZEsAqOz
今朝から左ひざ内側がちょっと痛かったので、歩幅小さめに忍者のように恐る恐る
走ってきた。１３Ｋｍ７５分だった。いつもの走り方よりもＫｍ／３０秒遅いだけじゃん。
結構この走り方、使えるかもしれない。
ただ、心拍数があんまり上らない（１００／分くらい）ので、ダイエットの効率は
悪いのかも。

>>705
自分の場合は、週５日１時間ジョグ＋休みにチャリ５０ｋｍで、３ヶ月で８ｋｇマイナス。
ウエストがマイナス９ｃｍ。お尻の肉がほとんど落ちなかった（９２センチもある）。
走り方はやや内股気味で、太ももの裏側を使って腰を前に押し出すようなフォームを
心がけています。間食をやめただけで、食事制限は無し。
ウエスト７０センチ以上のズボンは今朝全部捨ててしまいました。６７センチが
キツクならない様にこれからも精進していきます。

719：2007/09/20(木) 23:21:17 ID:oIBakzte
>>670
俺は31歳だけど、１６年ぐらいまで野球部所属であまりに状況が似ているので笑ってしまった。

走り始めたとき、昔の感覚で走ったら３分で息が上がってしまい
走れなかったけど、ペースを落とし徐々に徐々に時間を延ばして５０分前後はしれるようになった。
まだジョギングをするためのジョギングという感じだけど走るための体が出来つつあるのは実感出来るようになった。

172cm　75kg　体脂肪19%からスタートしてひと月
体は締まってきたけど体重は増えるねw

720：2007/09/20(木) 23:58:55 ID:SNpMK5BP
ジョギング始めて半年でマンネリ気味だったのでクロスバイクを買って乗り始めたらハマった
今では休日はバイクで60ｷﾛ走ってからジョギング12ｷﾛしてる
鉄人レースて確かこの3倍以上走るんだよな

721：2007/09/21(金) 00:06:18 ID:bZB6Qtih
あと1.5km泳げば、トライアスロンの大会に出られるね。

722：2007/09/21(金) 00:24:53 ID:AbXp2s6M
大体10km/75分で心拍数が約150/分くらいなんだけど、そのうち心拍数下がるかなぁ。
ダイエットと言うより同じく走れるようになるためのジョギングっぽいです。
まだ1ヶ月、180cm 76kgっす。

723：2007/09/21(金) 00:25:01 ID:OIUXyFI+
4月から減量目的で走り出して、初めて10km走れたので記念カキコ

4月から今日までで
172cm/82kg→60kgになりましたよ
走り始めた頃は1kmも走れなかったです
よく考えると今より20kg以上重いので、今でも20kgのリュック背負って走れと言われても
1kmも走れないと思うので、足が鍛えられたというより減量によって走れるようになったのかなあと思います

次は20km走るのを目標で、頑張ります！

724：2007/09/21(金) 00:44:59 ID:GPXllxQJ
リュックといえば、みんなリュックとか背負って走ってる？
手ぶらだよね？20キロ以上走るときとかどうしてる？
ポッケに小銭入れとチロルチョコは入ってるからいいんだが
タオルや給水が恋しくなる。ウエストポーチじゃ小さいし・・・。
20キロ給水なしもちとキツイし、かといって自販機で
スポドリ買って飲み干したら走れなくなるし、ペットボトル
手で持って走れないし・・・。なんかいい方法ありません？

725：2007/09/21(金) 00:46:28 ID:Tkx0IuFS
普通にリュック背負って走ってるが。
まぁ薄型のだけど。

726：2007/09/21(金) 01:16:22 ID:+fdAXzJe
>>722
生まれつきの体質が大きいと思う
大体10km/60分で心拍数が約90/分で平常時は50/分、安静時は50切ってる
でも、ジョギング始める前から平常時は60/分くらいだった。家族中その傾向がある。


727：2007/09/21(金) 01:18:51 ID:6tebmX9B
もう何ヶ月も経つのに未だに3kmくらいでへばる

728：2007/09/21(金) 01:20:08 ID:4exspA81
20キロ走るならキャメルバッグがいいんじゃないの？
チューチュー吸いながら。
俺はまだ5キロしか走れないがな。

729：2007/09/21(金) 01:30:06 ID:UdAsFGw8
>>724
水が飲める場所を通るようにして、そこで給水している。

ほぼ半径10km以内の給水・トイレポイントを掴んでいるので、
走る距離・体調等により、コースを考えて走ってるよ。
20ｋｍぐらい走ると、いろんなところ行けるから、
そういう場所を探すのも楽しみになる。

730：2007/09/21(金) 02:49:45 ID:d3q6RaTT
>>722
ジョギング続けてけばどんどん下がるよ。
おれ今目が覚めて計って38だった。

>>724
ボトルポーチでググってみて。いろんなタイプあるから。
アシックスからハンドグリップボトルってのも出てる。

731：2007/09/21(金) 04:49:07 ID:uKaVDO9O
>>723
すごい・・・、ものすごい頑張ったんですね。10km完走おめてとうございます。
自分も171・77kgとほぼスペックが似てるんでいい刺激になりましたよ。
最近は筋トレばかりで、走りは以前やっていたときで1,5kmで切り上げてたっけな・・・
やっぱり1kmとかそれくらいからスタートしてるんですか、自分も10km目標に頑張ろう。
勝手ながら後を追わせてもらいますよ！

732：2007/09/21(金) 05:44:39 ID:LlrTUNNr
今まで早く走ってへとへとになってたんだが、このスレ見て4キロ40分で走ってみた。
心拍数は測るの忘れちゃったけど、ちょっと息上がって汗かいた。
これくらいのペースで大丈夫でしょうか？

733：2007/09/21(金) 07:10:32 ID:iUTQILa5
>>732
おｋ

734：2007/09/21(金) 07:40:13 ID:tRAtcOSg
>>727
ぺースと身体スペックは？
多分鳥羽市すぎ

735：2007/09/21(金) 09:10:10 ID:WUQualYs
みんな結構いろんなところ走ってんだな
公園を何週も走るのは少数派？

736：2007/09/21(金) 10:29:49 ID:iSo3s04j
>>735
ノ　公園周回派

一般道は走ったことないよ～。
うちの周りは公園だらけだから、あきたら違う公園へ出張。

737：2007/09/21(金) 10:37:48 ID:l/iLrgJi
>>727
俺もはじめはそうだった
せいぜい20分走るのが限度でちっとも楽しくなかった

でも息が上がらないようにゆっくり走ることを覚えたら
1時間走れるようになり、走るのが楽しくなったよ

ゆっくり走ってるのはかっこ悪くて恥ずかしいけど
自分が楽しくて気持ちよければいいやって開き直れたのがよかった




738：2007/09/21(金) 11:21:32 ID:jQKNkQHF
近くにジョグできる公園があるってのは羨ましいな。

739：2007/09/21(金) 12:45:02 ID:KsI98WLX
公園沿いにあるサイクリングコースを走ってます。
夫はそろそろ引っ越したいみたいだけど、
このコースとサヨナラするのはいやだなあ。

740：2007/09/21(金) 12:57:42 ID:hfOKEJR6
住宅地を走るのに慣れちゃったから、同じとこをぐるぐる廻るのは今となっては飽きるかも
私鉄沿線なんで、駅を過ぎるごとに風景が変わるのが面白い。
でも信号待ちが少なくないのが難点なんだよね・・・

741：2007/09/21(金) 13:09:58 ID:sb5Zpc8w
田舎の町の商業地の歩道（片道2200ｍ）を走ってる。商業地なのでオレンジ外灯が明るい。
豪雪地帯なので、道路の両側に幅３ｍずつ歩道があって非常に恵まれているとおもう。

でも冬季は、歩道は雪山になってしまう、どうしよう

742：2007/09/21(金) 13:20:06 ID:Y8pSNNph
冬は泳ぐ
結構ふらふらになるよ
ジョギングでは使わないところが筋肉痛になったりして、面白い

743：2007/09/21(金) 15:17:22 ID:YGXwqQ+R
夕飯ってジョグ後のほうがいいんだっけ？

744：2007/09/21(金) 15:29:30 ID:NWzecMRn
雪国の皆様
雪の季節はどんなシューズで走ってますか？

普通のランシューじゃ寒くて耐えられそうにないし、スノトレじゃ走り辛いし…

745：2007/09/21(金) 15:42:47 ID:mOw9zxxx
ジョグノートで、プロフィール画像で自分の顔を醸してるやつらが
多いけど、女はおばさんばっかだな。可愛い人とか綺麗な人、みたことねぇー。


746：2007/09/21(金) 16:14:53 ID:iSo3s04j
>>745
無駄なチェックご苦労。
きれい所は顔さらす危険を知ってるからじゃね？

747：2007/09/21(金) 16:58:46 ID:p35ZeiAM
>>746
オバハン乙WWWWWWWWWWWWWW

748：2007/09/21(金) 17:09:41 ID:e3li0IFt
むしろ顔綺麗な奴は自分の顔が出ても恥ずかしくないからどこでもうｐすると思うんだがね

749：2007/09/21(金) 17:13:04 ID:GrtsxZCk
しない、普通は
というかそういうことしてはいけない、と政府は指導している
そういうことやっちゃうのは、まだネット社会の常識を知らない若年層か、中高年層かそんなもんでしょ


750：2007/09/21(金) 17:16:53 ID:r/MxfXNY
前略プロフなんかひどいもんな

751：2007/09/21(金) 17:37:33 ID:KsI98WLX
これから行ってきたいのだが、ンコが出そうで出なくて困ってる。

752：2007/09/21(金) 17:38:41 ID:XXrQ7sfr
走ったら腹の調子良くなるぜｗ

753：2007/09/21(金) 17:45:25 ID:p35ZeiAM
>>752
あるある

754：2007/09/21(金) 18:41:18 ID:LlrTUNNr
>>734
女で150/46です。
ペース…は一応LSDを意識するようにしてます

755：2007/09/21(金) 18:47:09 ID:GYzx/cmv
雪国人です。冬のこと考えると憂鬱ですね
スノトレ履いて走ってみる。
スノトレわかる人いるかな・・・・
多分スノートレーニングシュースを小学生の時スノトレと言っていただけだが
小中スキー部、陸上部があれで走ってた記憶があります
雪用のですかね～

756：2007/09/21(金) 19:36:29 ID:rQQgH+cv
>>754
呼吸と足どっちが先にきつくなる？

757：2007/09/21(金) 19:49:24 ID:LlrTUNNr
>>756
足です。

758：2007/09/21(金) 20:42:38 ID:uQ6caf2F
最近、ゆっくりペースながら１時間ちょっと走れるようになったんだけど（約8分/1km）
50分過ぎぐらいから右脚のつけねが痛くなる。
体脂肪率28%、BMI25なので体重が重くて脚力が足りないせいかとも思ったけど
痛くなるのは右足だけだから、骨盤とかゆがんでるせいもあるのかも。
どうせ痛くなるのは走ってる時だけだし、なんて思ってたけど
最近は走るのが楽しくなってきて、いつかフルマラソンに挑戦してみたい
なんて欲も出てきた。
でも、10km弱でこれだけ痛いんだから、フルなんて歩いただけでも
体を痛めそうな気がする。

せっかく体がSOS出してるんだから、ちゃんと聞くべきだよね。
近々病院にいってこよう。
長々とチラ裏スマソ。


759：2007/09/21(金) 20:44:42 ID:iiNUMjkE
今日は8㌔行ってきた。明日も仕事だが、終わったら8㌔行く予定。最近涼しいから走りやすいね。鈴虫の音色も風情がある

760：2007/09/21(金) 20:59:18 ID:ceJCAUaq
１０キロ５５分いってきた。それにしても暑い暑すぎる、日が沈んでも３０℃近くてムシムシ。

ところで、充分暖かい６月から走り始めたオイラ。これから寒い時期が
くるけど、服装や走り方、走る前後、注意したらよいことってなんでしょうか。

761：2007/09/21(金) 21:39:59 ID:Vk+zSWyV
>>760
●寒くなればなるほど、充分なストレッチ＆ウオームアップが必要。
●１０ｋｍ５５分で走れれば、服装はまだしばらく半袖、ショートパンツで
　充分。寒さを感じてきたら長袖。手袋。
　そしてロングタイツに長袖ジャージまたはウインドブレーカー。
　真冬でもランパン、ランシャツで手袋なしの人もいる。
　あと途中で走れなくなる場合を想定（上着を腰に巻くなど）しておいた方が
　良いかも知れない。
●寒さ（発汗量）に従い、走る前＆走行中の給水も減量できる。
　ただし早朝に走る前の水分多めは変わらない。
　発汗が少ない分、尿量が多くなるので注意。
●ランニング後のクールダウン（ストレッチなど）は身体が冷えやすく
　なるので風邪に注意して行う。
●結局、自分の身体と相談して行うように。

そんなところです。


762：2007/09/21(金) 21:44:19 ID:64mOKanJ
トイレの確保も必要だな
一度止まると汗で腹が相当冷える

763：2007/09/21(金) 21:56:38 ID:VSAKVwhk
普段よりキロ2分遅いペースで16KLSDやってきた

休養日前日ってこともあって体重くて大変だった

764：2007/09/21(金) 22:22:10 ID:6tebmX9B
みんな走れてるなあ。

765：2007/09/21(金) 22:25:56 ID:Nk5WTU6R
>>761
760じゃないけど俺も五月からなんで、参考になった。
寒いと着替えるのも億劫になるから、ベッドの下に
ウェア一式揃えて置いておこうとは思ってる。

766：2007/09/21(金) 22:48:14 ID:yUJquVkx
ジョギングを始めて約１ヶ月の初心者です。
今日始めてリタイアした。
走ってても全然気持ち良くなく、ただ苦しいだけ。
あと、吐き気も少し。夕食後２時間半おいたが、少し食べ過ぎたか。
たった１ｋｍ位しか走ってないのに。
今日はゆっくり体を休めて明日に備えよう。

767：2007/09/21(金) 22:56:10 ID:Vk+zSWyV
761だが、765の言うとおり。
夏場は暑くて走りに出るのもウンザリ。
冬場は寒くて着替えるのも面倒。
でも着替えて靴を履けば、あとは何とかなる。
色々コントロールして一年通して走る。
走りましょう。



768：2007/09/21(金) 23:02:27 ID:CZPSifQN
10キロ行って来た

ついこの前までうだるような暑さの話ばっかりだったのに
冬の話題とは！　時が経つのは早いねぇ。。。シミジミ。
あと１ヶ月くらいがジョグで最高の時期だろうね。10月の
終わりあたりから「そろそろハーパンTシャツでは寒くなって来た」
とか言う話題が出始めるんかな。



769：2007/09/21(金) 23:21:07 ID:7xt59ztH
冬かぁー
冬は寒さより風が強敵だよ
氷点下でも風がなければ気持ち良いし
あったかい日でも強風だと萎えるｏｒｚ

>>760は軍手も忘れずに
それとＵＰとクールダウンは家の中でやると楽だよ

770：2007/09/21(金) 23:24:57 ID:t4p7CWES
明日から走ろうと思ってるんですが、持ち物は何がいりますか？

771：2007/09/21(金) 23:26:17 ID:Ss47tNUt
動機

772：2007/09/21(金) 23:33:45 ID:TWf+RUXR
息切れに

773：2007/09/21(金) 23:39:11 ID:CZPSifQN
きゅうーしん　きゅーしん。


774：2007/09/21(金) 23:40:22 ID:CZPSifQN
とりあえず何も持たずに走ってみてから、持っていかなきゃ
いけないモノを考えろ

775：2007/09/21(金) 23:41:31 ID:Fk2fzsPH
コース途中にある焼肉屋によって黒毛和牛５皿喰ってしまった。ビールは無しね。
月に１回くらい、まっいいか。

776：2007/09/21(金) 23:55:42 ID:PVJAt+9k
エラい目にあった……

俺は毎晩10時くらいに近所の田んぼ道を走ってるんだが、
今日は道の真ん中にでかいコンクリートの欠片が置いてあったのに気付かず
踏んづけて盛大に転けた。


右足首がありえないほど腫れてるよー＼(^o^)／
つか多分こりゃ骨折だなorz


身体を庇った手のひらは血だらけだし火曜は模試だしもう最悪
皆も夜道を走るなら気をつけて

777：2007/09/21(金) 23:58:34 ID:ceJCAUaq
>>776
自動車で多少離れた場所に出かけてでも、照明のあるコースを走った方がいいと思うよ。
お大事に・・・

778：2007/09/22(土) 00:05:08 ID:1KLHC4Sr
欝だ。走る気しない。
走らないとなんか罪悪感が。
それでまた、ますます欝に。

779：2007/09/22(土) 00:17:54 ID:zNzAl1DM
もう寝よう
明日に備えよう

780：2007/09/22(土) 00:27:03 ID:dpk12CCx
今日の夕食、自分的にカロリーオーバーしたから、走ってプラマイ０
にしたい。
でも女だし、この時間からはさすがに走れない、でも走りたい。


781：2007/09/22(土) 00:29:59 ID:94NtBnbq
女はレイプされるから夜大変だよなあ

782：2007/09/22(土) 00:47:24 ID:5lM2ziv+
家でもできる運動はいっぱいある。
踏み台昇降やストレッチ、筋トレ、ヨガやダンベル体操などなど。
状況に合わせて、賢く工夫するのも本当の意味でのダイエット。

783：2007/09/22(土) 00:55:37 ID:C9bhGRma
>>776
骨折とか、骨にヒビはいってたら、もう寝られないくらい痛いぞ。
そんな感じじゃなさそうなので、ただのねんざ打撲くらいじゃないか？
それでも当分は走れないけどね。

784：2007/09/22(土) 01:12:08 ID:QOMhclcD
>>776
模試でも頻出のRICEの４原則
R　est　休め
I　ce　冷やせ
C　ompression　圧迫しろ
E　levation　持ち上げろ

785：2007/09/22(土) 01:15:52 ID:QOMhclcD
あ、捻挫だったらね。たぶん捻挫だよ。
模試頑張ってね。

786：2007/09/22(土) 01:45:15 ID:x0wHCzfb
>>780
とっとと寝て明日、早朝マラソンだぁ～！

787：2007/09/22(土) 02:14:47 ID:FvN8Wi3x
剥離骨折逝ってるだろうなあ、たぶん。

788：2007/09/22(土) 05:17:02 ID:cstr/1PE
1.8km帰ってきた。
今日は体育祭。ジョグ初めて一週間も経ってないからたいした戦力にはならないだろうが、がんばる（`･ω･´）
今日一日でどれくらいカロリー消費するんだろうか。



789：2007/09/22(土) 06:04:58 ID:na27aV8y
10km走ってきますた。
今日は気温も高くなく、湿度も低く快適ですた。


790：2007/09/22(土) 06:50:01 ID:9sD2GYC7
>>776
犬の糞、踏んだくらいで落ち込んでた自分が恥ずかしくなるよ。

791：2007/09/22(土) 08:28:42 ID:J2S3Wpix
１４キロ８０分行ってきた
うーん最高だ
そろそろ秋・冬物のウエアを買うかなぁ

792：2007/09/22(土) 08:57:30 ID:kAgzFOid
>>791
ダイエット目的のジョグでそのスピードだと、ベストタイムは１０キロ４０分切ってますよね。
身長体重はどれくらいなのでしょうか。

テレビで市民マラソンとか見ると、すごく速いのにお腹は出ているオジサンがいるけど
あれは、なんでだろう？

793：2007/09/22(土) 09:10:45 ID:DA2uKX6G
走った後のビールってたまらないよな・・・

794：2007/09/22(土) 09:48:50 ID:R1YXAll3
ビールのせい？

795：2007/09/22(土) 10:45:49 ID:XhqCBaeM
行って来た。、朝とはいえ日差しがきつ過ぎて
いつも夜に走っている半分程度の距離でやる気が失せてしまった。


796：2007/09/22(土) 12:12:52 ID:oqZ3MrQG
結局ジョグは寒い冬の朝に走るのが一番いいお。

797：2007/09/22(土) 12:15:38 ID:5enlfZ51
>>792
腹が出ているからと言って走りが遅いとは限らないよ。

走り方が上手、走る筋力が鍛えられているなら速い。

798：2007/09/22(土) 13:17:21 ID:94NtBnbq
175、75とかで3時間30分切る人とかいるからねー

799：2007/09/22(土) 13:42:24 ID:cFkx/wz5
このスレでちょくちょく筋トレしてるって書かれてる方がいますけど、
どんなトレをしてるんですか？

800：2007/09/22(土) 13:53:05 ID:N0ibyTE7
普通はベンチプレスとかの基本的な奴でしょ
ジム行けば5大トレーニングだかなんだかを教えてくれるからそれやればいい

801：2007/09/22(土) 13:59:53 ID:na27aV8y
>>799
朝、10kmジョグって、夜、ビリーズブートキャンプしてます。

802：2007/09/22(土) 14:21:36 ID:T6+dkPri
気温３０度越えの中､迂闊にも１９ｷﾛ走ってしまった
なんでこんなに暑いの？
一年のうち､半年以上は半ズボンで過ごすことになりそうだ

803：2007/09/22(土) 14:29:26 ID:4xyFVhki
今日は炎天下なので明日からはしろぉっと

804：2007/09/22(土) 14:43:41 ID:2GLavE4e
夜走りましょう。でないと明日も走らないに500ガバス。

805：2007/09/22(土) 14:43:56 ID:tMk1TsDS
暑かった、25キロ。もう5キロ行く予定だったけど
頭痛くてやばそうなのでやめました。
しかし親子丼うますぎる。

806：2007/09/22(土) 14:54:56 ID:cFkx/wz5
>>800
質問の仕方が悪かったですね。トレがどんなものかは知っています。
このスレでは１回あたりに結構長時間有酸素運動をされてる方が多いようなので、
そのような状態でどんなトレをされているのかという事に興味があり質問しました。

>>801
ありがとう。


807：2007/09/22(土) 15:20:03 ID:x0wHCzfb
>>792
走れるデブもいるからな‥

808：2007/09/22(土) 15:52:17 ID:pWLrHo+p
身軽なデブっているよねｗアレは何なんだろうｗｗ

809：2007/09/22(土) 15:58:07 ID:tCZYLi3B
げつようびから風邪気味で5日も走ってねエエ
まだ喉が痛いが今日は走ろうかどうか迷ってる


810：2007/09/22(土) 16:02:34 ID:bn9GmatA
舞の海なんかも一般人から見れば身軽なデブだしなｗ

811：2007/09/22(土) 17:08:10 ID:ZKCc4SIF
>>808
筋力と運動神経の問題だな
極端な話、イチローが一年ニートしてデブったとして
今と同じ活躍はできないにしても、そこらのデブより・・というか、そこらの痩せた奴より
遥かに運動できるデブになるわけで・・・スタミナは続かなくなるかもしれんがｗ

812：2007/09/22(土) 17:17:44 ID:XhqCBaeM
ディスカバリーチャンネルでやってたけど
アフリカのとある国のオリンピックマラソンの金メダリストが
マラソンを始めたきっかけは20代後半で医者に太りすぎで
メタボリックだから走れといわれて始めたらしい。
走ってみたら自分が異様に速いことに気がついたとか
インタビューで語ってるのを観た。

813：2007/09/22(土) 17:25:46 ID:wXBJbAJP
相撲取りの体は凄いぞ
ボディービルダーの肉体に脂肪が乗っている状態で
立ち会い時の衝撃は２トン超え

814：2007/09/22(土) 17:28:48 ID:5UO622tA
>>811
てことは身軽なデヴを見かけたらスポーツマンの朽ち果てた姿と思っておｋ？

815：2007/09/22(土) 17:31:53 ID:N0ibyTE7
>>814
まあそれもあるだろうが普通に運動神経のいいデブでいいんじゃないの

816：2007/09/22(土) 17:34:43 ID:N0ibyTE7
>>806
どれくらいの負荷でトレーニングするかって事かな？
それだとやっぱり人それぞれになっちゃうんじゃないかな
女性はとにかく体重を減らしたいって人が多いだろうから、そこまで重いのはやらないだろうし、
男性の場合は体重減らなくても見た目よければそれでいいってのが多いだろうから、ゴリゴリ重いのやると思うし

817：2007/09/22(土) 17:50:10 ID:XhqCBaeM
筋肉を増量して消費カロリーを増やすのが目的なら
体積の大きな筋肉を鍛えるのが効率的だよ。
大きい順に大腿→背中→尻、胸→、下腿、肩、腕

特に大腿のトレーニングであるスクワットはこれさえやっていれば
下半身の全ての筋肉＋姿勢を保持するインナーマッスルまでも
あらかた鍛えられるので最もオススメ。

818：2007/09/22(土) 17:51:17 ID:2GLavE4e
>>812

産後太りじゃなかった？こないだの世陸女子マラソン。

819：2007/09/22(土) 17:56:16 ID:EaKkJCcO
ゆっくりのペースで走ったけどまだ１０ｋｍ走る膝が出来てないっぽい。
ちょっと買物に行ったらなんか膝に違和感あるしｗ
しばらくは５ｋｍをＭＡＸにして膝を慣らして行くかね(´ω｀)

齢３１にして自分の体って面白れぇと思う今日この頃ｗ

820：2007/09/22(土) 18:59:24 ID:6HMXIhs2
>>819
ストレッチを走る前と後にしつこいくらい(10分位)やると全然違うよ！
あとは正しいフォームを調べて研究してみてください。

821：2007/09/22(土) 19:06:03 ID:yrLYBtI7
はぁ～、今週一週間残業続きで夜ジョグできなかった＜♀
せっかく習慣になりつつあったのにすっかりモチ下がってしまったが
今から思い腰あげて行ってきまつ。。
みなさんはこんな状態（気持ち）になったときどんな風に克服していますか？

822：2007/09/22(土) 19:14:26 ID:ZKCc4SIF
>>821
一回、外にでればそんな気持ちは雲散霧消するよ
それを知ってしまえば、克服なんてひどく簡単になる

それでもどうにもならないなら、そりゃもう気持ちが鬱ってる。素直に腰が軽くなるまで休むなぁ・・。


823：2007/09/22(土) 19:15:05 ID:PG81/Jwe
足首が堅すぎる

824：2007/09/22(土) 20:15:14 ID:oqZ3MrQG
>>808
サモハンキンポーは身軽でタフだお＠＠

825：2007/09/22(土) 20:36:40 ID:vsy1MKNk
>>821
皇居など地域のジョギングのメッカに行ってみる。

826：2007/09/22(土) 20:55:56 ID:T6+dkPri
　映画『Run、Fat Boy、Run』の特別上映会が20日、ニューヨーク市内で
開催され、女優のサンディ・ニュートン（Thandie Newton）をはじめ監督・
出演者らが出席した。

ソース（AFP BB News）　※ソース元に写真あり
http://feeds.afpbb.com/afpbbnews?m=45040

827：2007/09/22(土) 21:25:52 ID:QM6zRbON
10キロ行って来た　気持ち良いな～

いつもシューズは靴べら使って履いて、靴ひもはあまり
触らなかったんだけど、今日久々に結び治した。なら昨日までとは
段違いに軽く走れた。靴ひもをあまり使って無い人、お試しあれ。

828：2007/09/22(土) 21:42:08 ID:yrLYBtI7
>822,825
レス　ありがとです。背中を押してもらって行って参りました！
一週間ぶりで心配だったけどいつもと同じ距離完走できました。
行ってみたら、面倒だなっていう気持ちよりも、やっぱり続けていないと
走れなくなっちゃったらイヤだな、っていう気持ちのほうが強くなって
ちょと安心しました～、太っちゃってもイヤだしねｗ
皇居も走ってみたいですね！
でもウチは渋谷区だから皇居に着くまでにバテそうだぁorz


829：2007/09/22(土) 21:48:17 ID:oupwfy7L
さて夜飯食うかな
http://www.vipper.org/vip624090.jpg


830：2007/09/22(土) 21:59:48 ID:XBF6aLxw
結局こうなるのがオチだな
http://z.la/kgiuf

831：2007/09/22(土) 22:00:51 ID:H0baivnn
走って風呂入ったら胸の谷間らへんに赤い湿疹が…。 かゆい

832：2007/09/22(土) 22:12:36 ID:EaKkJCcO
>>820
次走れる時が着たら準備運動はもうちょいしっかりやるさー(´ω｀)
夜明け前に走り始めちゃおうとか思ってて多少慌て気味だったかもしれないｗ

オムロンのウォーキング情報サイトに載ってた準備運動に
脇腹のストレッチ追加した奴だからもう少しそっちも調査が必要かも。
ここの人は準備運動はどんな内容してる？

833：2007/09/22(土) 22:45:50 ID:RbaDelVM
３か月毎日走り続けて、体重がマイナス１５キロ減りました。（６６→５１）
周囲からは、やりすぎ、痩せすぎ、キモイとか言われる程に。。（；´Д｀）

834：2007/09/22(土) 22:47:08 ID:NdrJDGkt
いいじゃないか、そんくらいやった方が良い
おれだってそんくらいがんがりたい・・・
そろそろシンスプリントなおんないかなあ

835：2007/09/22(土) 22:50:48 ID:YyWmbmxu
>832

主に下半身のストレッチ（アキレス腱伸ばし，膝の屈伸，前屈などなど）だけど，
腰のストレッチ？（下半身固定で上半身を左右にブンブン回す）をすると調子が
いい気がするのでそれも最近追加してやっている。

もしかしたら下半身だけでなく上半身も含めたストレッチが良いのかもね。

836：2007/09/22(土) 23:30:14 ID:drhClOL2
資格の勉強が本格化してきて
一日一時間走ってたのを３０分しか走る時間取れなくなった
毎日走ってるんだけど、やせれるかなぁ・・・

837：2007/09/22(土) 23:36:19 ID:JVsfN5p0
>>836
30分でも大丈夫だよ。資格の方が大事だからﾊﾞﾗﾝｽよく続けようぜ

838：2007/09/23(日) 00:40:59 ID:9mI4p9zB
>>836
1分間空気椅子がお奨め
梅雨の時期はこれで筋力低下を防いでる

839：2007/09/23(日) 00:43:33 ID:lLXiQkv6
>>837 838
アドバイスありがとう
がんばります

840：2007/09/23(日) 00:45:10 ID:L5q84BA4
俺なら大事な資格試験が終わるまでは運動はまったくしないで勉強に集中するけどな。
文武両道なんて理想論だよ。本気で受かりたいんならその期間運動なんかいらない。固まった
体をほぐす程度で十分。終わってから思う存分走ればいいさ。まあ。頑張れ！！！

841：2007/09/23(日) 01:05:19 ID:dfMZ38Na
>>840
運動したほうが記憶力とかよくなるそうだよ。

842：2007/09/23(日) 04:50:31 ID:CWbZ0J/e
運動した方がかえってって刺激になるから俺は賛成だぜ
そんな俺も受験生

843：2007/09/23(日) 05:51:57 ID:yWogzoVj
すずしぃ～行ってきます♪

844：2007/09/23(日) 06:04:25 ID:XU6JN7vg
シャキッとして眠気覚ましにもなるしね。

845：2007/09/23(日) 08:42:56 ID:5DsK2z0x
今沖田…。
今から走ると暑いかな～

846：2007/09/23(日) 09:32:48 ID:I9U3TN9E
風がちょっと強かったけど今日は走りやすかった。
これが本来の９月なんだな。

847：2007/09/23(日) 09:54:41 ID:mlpO/UOL
涼しいねぇ＠東京

でも、昨日の疲れが残ってるのか３ｋｍで
足が進まなくなってリタイア(ノ∀`)

歩くと凄く足が重いと感じるｗ

848：2007/09/23(日) 10:25:30 ID:qGSD1cTC
海沿いの田舎道、トンボの群れと走った。

休日は距離を伸ばす日。目標15kmだったけど、10kmで足が止まった。
情けなくて半泣きになりながら、1kmだけまた走った。
たった1kmだったけど粘れた事が嬉しかった。
また来週15kmにチャレンジするなり。


849：2007/09/23(日) 10:47:34 ID:yNl3O9Vc
最近走ってると、乳首が痛い。
何かでワセリン塗ればいいって書いてあったが・・・。
密着した服着て走れば大丈夫かな？
みんなは痛くならないのか？

850：2007/09/23(日) 10:48:41 ID:5DsK2z0x
取りあえず5㌔走ってきた。
まだまだ長い距離は走れない初心者だが、今日は山を走ってきたよ。
日が当たらないから涼しかったよ。
その後の家までが暑かったが…。

851：2007/09/23(日) 11:02:05 ID:xLs45bpY
>>849

テーピングの
テープでも貼れ
擦れるから痛いのなら
テープで保護できる

852：2007/09/23(日) 11:07:53 ID:uy+IxF5S
>>848
う～さ～ぎ～お～いし～か～の～や～ま～♪
という歌が浮かんできた。

853：2007/09/23(日) 11:19:11 ID:AWDhqaoE
>>852
俺は松任谷由実の守ってあげたいだった

854：2007/09/23(日) 11:21:00 ID:WW6baQ3e
まだまだ蒸し暑いけど７キロ走ってきた
>>850
山を走るのって刺激があっていいよね。頂上で寝転がって空を見たり。
イノシシやクマが出没するようになってから、全然やらなくなってしまったのが寂しい。

855：2007/09/23(日) 11:37:35 ID:JibOBdH/
1週間ぶりに８キロ行ってまいりました。
本当は１５㌔のつもりだったかったから遠出したけど途中でバテてしまい、
その後２時間弱？くらいかけて歩いて帰りました。
疲れた～。


856：2007/09/23(日) 11:44:08 ID:81ICOFZs
走り始めて１ヶ月。
初日は1kmも走れなかったけど、今は日に7～8km。

走ってる間は気持ちよくて楽しいけど
「正しいフォームか」が気になりだして
それ以来、すごく走ってるとき体がぎこちないです。

意識してないと、地面を蹴ったあと足がだらしなくて
（逆の足のふくらはぎにぶつかったり）
テレビで見るプロのフォームをイメージしながら走ると
足ばかり強張って変に力が入り
結果、いま左ひざが痛くなってしまい
普段の生活も立ち上がるときに左ひざが痛むので
足に力をいれるのがちょっと怖い。

体重＆体脂肪率ともにこの1ヶ月ぜんぜん変化ないのも、
フォームが悪いから！？！？

自分が正しく走れてるか、どうやったら自分で確認できますかね？
来月末にハーフに出るので、
なんとか気持ちも足もイイ調子にもっていきたい…

857：2007/09/23(日) 11:48:14 ID:L5q84BA4
>>856
もっと気楽に走るのがいいよ。この本でも読んでがんばって。

知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄 (著)
ランニングはもっと自由なもの。身軽な服装になって気ままに走る。
ただそれだけでいい。 本書はトップランナーの高橋尚子を育てた小出監督が、
まず走ることを大いに楽しんでほしいと執筆。

858：2007/09/23(日) 11:52:07 ID:L5q84BA4
>>856
どうしてもフォームが気になるならこの本を読んむといいよ。

金哲彦のランニング・メソッド　金 哲彦
ランニングがもつ本来の楽しさを堪能するために、カラダが軽く感じられて、
なかなか疲れない走り方や、誰でも無理なく続けられる方法を紹介。運動経験や
体力がない人、三日坊主になりがちな人でも、十分理解し実践できる一冊。

859：2007/09/23(日) 12:38:50 ID:XrbW3U6c
>>856
体重とフォームは殆ど関係ないでしょう？
摂取カロリーと消費カロリーとの差＝変化した体重

860：2007/09/23(日) 13:15:09 ID:81ICOFZs
>>857-858
ありがとうございます。
金さんの買ってみようかな。
足が痛くならない走り方を身に付けたい。

>>859
やっぱ関係ないですよね。
関係ないに決まってると分かってても、
走る前より明らかに摂取カロリー減らしたのに
そして運動もしてるのに
なんで減らないんだろうって
何かに理由こじつけたかっただけなんです。
ほんとなんで減らないんだろう(´；ω；｀)







861：2007/09/23(日) 13:16:38 ID:dAeE1Rky
>>856
走りすぎなんじゃない？
ゆっくりだとしても、実力以上の距離や時間、あるいは頻度で
走れば疲れがたまって故障する。
とりあえず膝の痛みがなくなるまで、走るのやめたほうがいい。

862：2007/09/23(日) 13:23:18 ID:5zln5Krb
>>858
それ、今読んでる。ジョグやって1年たつけどいままでのフォームが
めちゃくちゃだときづいたｗ

863：2007/09/23(日) 14:17:23 ID:vBKw2RtX
>>857
この本いいよね。痒いところに手が届くように、色々書いてる。
レース中の蟹コップの取り方には感激した。
（水を半分こぼして、上半分を潰して飲むってやつ）

864：2007/09/23(日) 14:24:05 ID:7SKaV4tU
迫るスピードとバイオレンス！アイツが街に帰ってきた！
木曜洋画劇場「蟹コップ」
どうぞご期待ください！　　byテレビ東京

865：2007/09/23(日) 15:07:49 ID:8X+18/pT
蟹のバケモノにぼりぼり食われたライダー刑事がいたような・・・

866：2007/09/23(日) 15:41:27 ID:mlpO/UOL
フォームはこの前のＮＨＫので見たけど、
ちゃんとしたフォームになってる自信が無いｗ

自分がどう走ってるかいまいち分からんよね。

867：2007/09/23(日) 16:26:30 ID:KbHQmzBi
>>866
モーションキャプチャー買って研究するんだ！

868：2007/09/23(日) 16:43:44 ID:t2T/Rn7c
>>860
走り始めて半年だけど、自分は体重1キロしか減ってない。
そのかわり弛み一掃、見た目激変。
だからせめてジョグってる間は体重より見た目重視でいくとよいですよー。
でないとモチベーション続かないと思う。

869：2007/09/23(日) 17:03:00 ID:N2zPCa6H
初心者の質問っす

以前、膝が痛めて１週間でジョギングを諦めてしまった事があります
それで今回は、故障だけは避けたいと思ってます。
それで素人考えなんですが、かなりゆっくり200m走る、100m歩く、を繰り返す方法で昨日から始めてみました。
この方法、やってみたは良いけど有効なんでしょうか？
体への負担は、間に歩きを入れてもトータルの走行距離なり？とかも思ってしまってます。

他にも、初心者が始める際に気を付ける事などあればご享受願います

870：2007/09/23(日) 17:04:18 ID:AP+SSDVX
>>869
靴がちゃんとしてると大分違う
歩きを混ぜたから無駄とかそういうことはない
ゆっくりゆっくり・・・それは基本

871：2007/09/23(日) 17:16:23 ID:njoJUltN
>>869
３ヵ月続けられる頻度と時間を自分なりに見出せるようにする。
効果とか細かい事はそれから考える。

872：2007/09/23(日) 17:24:15 ID:XU6JN7vg
>>869
・体重が重いと負担が大きいので８０kg以下に痩せてからのほうが無難です。
・下り坂は膝を痛めやすいので、初心のうちは歩いたほうが無難です。
・ジョギングシューズを使ったほうがいいです。出来れば７千円以上の。
・走り終わったら何らかの方法で膝をアイシングするといいです。
　例えば冷水シャワーを膝にあてるとか、エアサロンパスを使うとか。
・ストレッチも有効です。

873：2007/09/23(日) 17:43:34 ID:TiIsKQbl
>>872　180cmの80kgと160cmの80kgじゃ違うと思うが

874：2007/09/23(日) 18:00:39 ID:dAeE1Rky
>>869
かっこ悪いかもわからんが、ピッチを細かくして
ﾃｸﾃｸﾃｸﾃｸ･･･て感じで走るのが膝にはやさしい。
ゆっくり走っていても、回転が遅くいちいちブレーキが
かかる走り方は、足への負担も少なくない。
軽く前傾して重心を前に移しつつ、自然と足が出るように。
そしてﾀﾝﾀﾝﾀﾝﾀﾝと小気味よく地面を押してく感じで。

875：2007/09/23(日) 18:12:57 ID:R7kqGMnr
明日から走ろうと思ってるんですが、持ち物は何が必要ですか？

876：2007/09/23(日) 18:16:40 ID:2ls2g9x2
何も持たない。

877：2007/09/23(日) 18:18:02 ID:j4L929nZ
明日出かけようと思ってるんですが､持ち物は何が必要ですか？

878：2007/09/23(日) 18:19:03 ID:uy+IxF5S
BMI27以上の人はウォーキングから。

879：2007/09/23(日) 18:20:03 ID:uy+IxF5S
>>875
勇気と根性

880：2007/09/23(日) 18:20:27 ID:zJiy7CCv
弁当と水筒

881：2007/09/23(日) 18:20:43 ID:5jhjGWUf
雨降るなﾊﾞｶﾔﾛｰ(ﾉД`)


882：2007/09/23(日) 18:21:49 ID:5zln5Krb
遠足かよ！

883：2007/09/23(日) 18:22:44 ID:8X+18/pT
バナナはおやつに含まれません

884：2007/09/23(日) 18:26:52 ID:KbHQmzBi
>>877
もう夜は冷えてくるから重装備のほうがいいよ

ザック　ストック　ザックカバー　アイゼン　サブザック　雨具　腕時計　スパッツ　コンパス
防寒具　携帯電話　ウインドブレーカ　ＧＰＳ　トレーナ　携帯ラジオ　ＭＰ３プレーヤー　帽子
ＭＤレコーダ　サングラス　高度計　扇子　温度計　ホカロン　熊よけ鈴　手袋　ホイッスル
軍手　運動靴　靴油　防水ミニスプレー　カメラ　ミニ三脚　虫除けスプレー　予備メモリーカード
解毒剤　カメラ用電池　予備電池　ライト　ボタン型電池　輪ゴム　ナイフ　 ロープ　飲料水
水筒　食料　筆記用具　機能性食品　ミニノート　栄養剤　地図　副食　地図原本　酒類　ガイドブック
携帯型植物ブック　 計画記録書　持病用薬　健康保険証コピー　運転免許証　テント　ごみ袋
ロールマット　ビニール袋　シュラフ　ポケットティッシュ　タオル　ビバーグシート　洗面用具　自炊用具一式
食器　耳栓　アイマスク　クリーム等　ライター　爪切　ランタン　髭剃り　クシ　日焼け止め　傷テープ
安全ピン　現金　カード　お守り

885：2007/09/23(日) 18:28:14 ID:R7kqGMnr
うるせぇ俺様は王様だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

886：2007/09/23(日) 18:42:27 ID:UyDb1Pg9
ちくしょー雨か

887：2007/09/23(日) 18:46:02 ID:E4DhSnZ1
只の基地外では

888：2007/09/23(日) 18:53:56 ID:fkqQ6Uxt
>>857>>858
自分も読んでみたくなりました！
さっそく明日本屋さんでチェックしてみよう！
他にオススメの本はありますか？

889：2007/09/23(日) 19:06:07 ID:KbHQmzBi
>>888
Tarzan立ち読みおすすめ
痩せたら買うといいよ

890：2007/09/23(日) 19:34:44 ID:uy+IxF5S
今週号のターザン、つまらんよ。

891：2007/09/23(日) 19:49:31 ID:WlReJY/D
雨で走れねぇ
むずむずする

892：2007/09/23(日) 19:50:27 ID:sj6QYvOo
>>870-874
皆さん色々とアドバイスありがとうございます
このスレの住人は良い人が多くて心強いっす
今回は挫折しない様に、慎重に気長に頑張ります！

893：2007/09/23(日) 20:13:48 ID:dyBRD1JX
立ち読みは膝や腰に悪そうな気がするであります！

894：2007/09/23(日) 20:28:50 ID:2ls2g9x2
立ち読みこそ体幹にいいであります！

895：2007/09/23(日) 20:50:59 ID:uy+IxF5S
スクワットしながら？ｗ

896：2007/09/23(日) 21:06:44 ID:Sa6KAVhB
いい事聞いた
ちょっとコンビニで立ち読みしてくる

897：2007/09/23(日) 21:10:44 ID:qe0uZB/I
走ってくるか

898：2007/09/23(日) 21:25:49 ID:8X+18/pT
13km行ってきた。
なんか一月前と比べてうそみたいに楽しく走れるよ
涼しいとほんと楽ちん。

899：2007/09/23(日) 21:58:16 ID:ro1n9WSf
3日休んだら体力って落ちます？

900：2007/09/23(日) 22:00:47 ID:IVqmtHA3
ちょっと落ちる
でも1日走れば復活する程度

901：2007/09/23(日) 22:06:14 ID:Eyv7+Tm5
>>849
みんなが通る道じゃないのか。
俺もビーチクに体色のテーピングしてこらえたよ。

902：2007/09/23(日) 22:09:14 ID:ZrUVkGqt
>>901
一度もそんな思いしたことない俺にとって、君らがいったい何キロ走っているのか、考えただけで気が遠くなる

903：2007/09/23(日) 22:45:22 ID:qe0uZB/I
だめだ
今日は全然駄目だった
左脛が痛くて足が上がらん

904：2007/09/23(日) 22:46:36 ID:DznmOyAC
10キロ行って来た　クールダウンで歩いてる時なんて若干
肌寒くなって来たね。

ところで今月号のクリールの谷口浩美さんの解説、めちゃ良かった。
すごい理論を持った選手なんだなーと感動したよ。

905：2007/09/23(日) 23:13:32 ID:WW6baQ3e
大胸筋がほとんど無いせいか、乳首擦れで悩んだことはない。
逆に、太ももの内側が発達しているので、２０キロ以上続けて
走ると股ズレになる。ワセリン塗って予防する。
人によっては、脇の部分がシャツとの摩擦や腕と胴体の摩擦で痛くなるので
ワセリン塗る人もいるみたい

906：2007/09/23(日) 23:19:54 ID:tAdf86vs
10キロ以上走った日は、
やたら小豆とか餡とか、もしくは米が食べたくなる。
で、食べてしまう。
この一ヶ月そんな感じだった、
走ったから食べるか、おなかすいたし、って。
　
一ヶ月間、体重も体脂肪も増えはしないけれど、
減りもしないよーヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝ
最近、痩せたい＜ただ走りたいだけ、になってきた。

907：2007/09/23(日) 23:24:51 ID:qGSD1cTC
>>906
分かる。食べても太らないから、つい食べてしまう。
ジョギングやめたら絶対リバウンドしそうだから、
せめて間食じゃなくて、しっかりご飯食べるくらいに
してるけど。

908：2007/09/24(月) 02:27:47 ID:rN4glI2R
俺も走ってるからと食事がルーズになりがちだ～
食事の日記とかつけようかな。

909：2007/09/24(月) 04:42:10 ID:xtqkPqgq
自分は食事制限は凄いストレスだから、食事制限は一切せず、その分ジョグでカロリー消費してるって感じ。
ジョグ暦4ヶ月で最初は全然体重減らなかったけど最近少しずつ体重落ちてきた。

まぁ、、重い体（標準体重＋１５ｋｇ）で月150kmとか走ってるわけでジョグ前後の準備運動や
アイシングも念入りにやるようにしてるけど、重いせいか膝とか痛くなるのが最近の悩み・・。



910：2007/09/24(月) 04:58:58 ID:ojJcpPz4
明日からはしるぞう

911：2007/09/24(月) 05:06:13 ID:4McSn3zT
>905
大会に出るとゼッケンの重みで乳首擦れがひどくなる。
ワセリンを塗るとウェアの後処理が大変なので、
スパッツやアンダーアーマーがいいよ。
乳首だけなら絆創膏で十分だけどさ。

912：2007/09/24(月) 06:37:24 ID:3DGP57yG
>>910

今から走れ。今日は涼しいぞ

913：2007/09/24(月) 07:48:16 ID:KyOnwc+n
>>911
太もも半分くらい覆うスパッツとか、ぱっと見では暑そうだけど、
実際は通気性が良くて汗がどんどん表面から蒸発してるんですよね。
結構値段が高いから、そういう素材で作ってます？よね？

こんど買ってみようかしら。

914：2007/09/24(月) 08:09:20 ID:0BYHI0SD
>>911
俺もワセリン嫌いなのでピチピチ系シャツ着用派です。
お陰でロング走しても乳首擦れはないですね。

915：2007/09/24(月) 08:29:52 ID:UE3vRr0N
>>913
いや、暑いよ
ベンチレーション機能付きじゃないと

916：2007/09/24(月) 08:45:53 ID:wx+HNbPW
俺は乳首にｷﾈｼｵ切ってはってる。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの後風呂に入ろうと服を脱いだら
乳首に張り物をした間抜けな男が鏡に写る。
誰だオメェ？

917：2007/09/24(月) 09:03:25 ID:79JBZKkQ
>>916
俺もキネシオを貼ってる。
テーピングとか絆創膏は剥がす時、乳毛が抜けて痛い。
どれを貼っても間抜けなのは変わらんがｗ

918：2007/09/24(月) 09:26:54 ID:KyOnwc+n
キネシオ貼ると筋肉の緊張バランスがとれて、速く走れるのかな。
市民ランナーや、山梨学院大学の駅伝選手が良くあちこちにはってるね。

919：2007/09/24(月) 09:37:45 ID:UE3vRr0N
キシネオは収縮率が筋肉と同じだからね
もちろん貼らないに越したことはないが、筋肉に張りがあって心配って時にはすごく役立つ

920：2007/09/24(月) 10:53:06 ID:jRHVPeaj
>>908
岡田斗司夫は食べたものを全て書き出すことによって
５０ｋ減量したという

メモしていけば？

921：2007/09/24(月) 11:09:39 ID:UE3vRr0N
全て吐き出すの間違いでは？

922：2007/09/24(月) 11:21:16 ID:3sSf2+tD
運動しないでやせるなんて健康なわけがない。
ただのガリガリで筋肉もついてないし。
真似してリバウンドする奴は多数いるだろうな。

923：2007/09/24(月) 11:53:59 ID:DpiOre2t
サプリメントは絶対摂らないと決めてたんだけど最近停滞期ぽくてなかなか体重が減らなくたった
だからちょっと↓みたいのに心動かされてる
http://top.dhc.co.jp/shop/link_basket/hukugou/4595/index_ad.html

ここの住人はサプリメントとか飲んでる？

924：2007/09/24(月) 12:04:46 ID:eL9LMSrI
>>923
アルギニンとＢＣＡＡは有酸素運動前に摂ってる。
引用したところにあるような量だと気休めな希ガス。
妙なもん入ったボッタクリよりマシみたいだが。
アミノ式とかで十分じゃね？

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail603.html


925：2007/09/24(月) 12:32:37 ID:Hrc7rY0o
>>920
レコーディングダイエットね。
書き出してるうちに自分がどれだけカロリーをとってるかとか、食品のカロリー
を覚えてきて、適正カロリーを取るように考えて食べられるようになるってダイエット。
ただ書き出してるだけで痩せるわけじゃない。

926：2007/09/24(月) 12:33:05 ID:vTpMSGgr
>>923
人柱よろ！

私はビタミンB群と鉄のみだな。
疲労回復に重点。

927：2007/09/24(月) 14:06:06 ID:8xFwIcu9
>>922
岡田斗司夫のことを言ってるんだったら、あれは一応運動も薦めてるはずだが

>>923
停滞期は単純に量増やして乗り切ったからなぁ

928：2007/09/24(月) 15:03:17 ID:mLYvmV5t
いま芦屋から三宮までｼﾞｮｸﾞって神戸ｻｳﾅに直行！麦酒うまぁ♪

929：2007/09/24(月) 15:05:52 ID:ibPVOq48
>>911
ジョギング始めて１年。２０キロ走れるようになったので、
この間の田沢湖マラソンのハーフに出てみたのだが、
普段のジョグでは一度も乳首の痛みなんて感じたこと無かったのに
走り終わった後、乳首が痛いのなんのって・・・。
ゼッケンの重みも侮れん、雨だったから重みも増したかな？


930：2007/09/24(月) 15:21:46 ID:YR7Bc1gT
毎日 走ってる人が3日ぐらい休んでも太らないし大丈夫？違うかな？体力も落ちないし

931：2007/09/24(月) 15:40:19 ID:eL9LMSrI
>>930
食う量が変わらなければ三日分は増えるだろ。
一日300kcalとすると約1kcal。
トンカツ定食一食分くらい？
まあ大した問題じゃないとは思うけど。


932：2007/09/24(月) 15:55:12 ID:ekijz1cZ
雨うざい…
バイト終わった後小雨ぐらいなら走ってやる

933：2007/09/24(月) 16:06:30 ID:Ivl6c0PY
300kcal x 3日　＝　約1kcal

これはひどい

934：2007/09/24(月) 16:11:35 ID:eL9LMSrI
あら

935：2007/09/24(月) 16:36:00 ID:K1g7s+3/
皆さんどれくらいの頻度で走ってるんですか？

936：2007/09/24(月) 16:41:18 ID:osVc8YcH
週5かな

937：2007/09/24(月) 16:49:04 ID:+29FwClg
走るとふとももの付け根の外側の筋肉がチクチクと痛んですがやばいですかね？

938：2007/09/24(月) 16:51:38 ID:8GJXPnAq
>>935
自分は週3か4！
1日おきじゃないと体力がついてかないorz

ところで東京、涼しいですね～。
これから1時間行こうと思うんですが、長袖のほうがよさそうかな？！


939：2007/09/24(月) 17:17:49 ID:UE3vRr0N
>>923
鉄と亜鉛とグルコサミンを採ってる
いわゆるダイエットサプリというのは飲んでない

940：2007/09/24(月) 17:39:44 ID:dJ652MgO
ちょっと前から走り初めてようやく5キロ強走れるようになったのに
膝をやってしまった・・・超いでぇ・・・

941：2007/09/24(月) 17:48:38 ID:ZP6T7CAe
毎日12ｋｍ走ってると足の故障が絶えないわ

942：2007/09/24(月) 18:07:17 ID:PgTOiXm4
ふくらはぎの前の方の筋肉がはってきたような気がする。
できるだけふくらはぎに負担の少ないフォームとゆっくりペースを
心がけて、走った日は毎日マッサージしてるのに。

１日約8kmを週5で走ってるので、少しくらい筋肉がつくのも
想定内だけど、さすがにふくらはぎの前がふくらむのは困る・・・。
女性で走ってる方、どうですか？

943：2007/09/24(月) 18:21:31 ID:ebLMJiUp
>>942
上半身、太ももは結構ひきしまってきたけど、
ふくらはぎは、今月号のランナーズの谷川さんみたくなってきた・・・

944：2007/09/24(月) 18:40:18 ID:8WA44jmK
>>942
鏡でみると膝上よりもふくらはぎが太くて、
バランスがかなり悪い。
太腿、ヒップはかなり引き締まって良い感じなんだけど、
ふくらはぎは太くてごつごつしてきた。
スカートはけないorz

945：2007/09/24(月) 18:46:15 ID:HoxPnn6H
太くなったように見えるんだけど、サイズ測ると変わらないんだよね。
形が変わってるのかな？

946：2007/09/24(月) 18:57:54 ID:+QQZfpDT
>>942
ふくらはぎの前って？
上下、内外ならわかるけど前ってどこだ？？

947：2007/09/24(月) 18:59:51 ID:EDr7jKLT
ほんとヤダ、ふくらはぎエライことんなってる・・・
やっぱウォーキングの方が筋肉発達しにくいよね？
でも、一度ジョグの快感知ってしまうとそう簡単に切り替えられない。

948：2007/09/24(月) 19:14:00 ID:lwiL0k3f
いままでビリーを4ヶ月間やってて、これからはジョギングもやってみようと思って昨日走ってみましたが、
5キロぐらいは普通に走れたのにびっくり。
ビリーやる前に一度走ったときは1キロも走れずに歩いてしまったのに。
知らないうちに体力がついていたみたいです。

というわけでジョギングを始めてみようと思うのですが、ジョギングって上半身はやせますか？
なんか下半身ばかり動かすから上はあまりやせないのかなと思ってしまうのですが・・・。


949：2007/09/24(月) 19:17:12 ID:nuwINRjX
>>948
腹回りと二の腕が勢いよく痩せていく
逆に筋肉つけなきゃやばいくらいに

950：2007/09/24(月) 19:34:24 ID:UE3vRr0N
>>946
ふくらはぎの前ってのは脛の骨の前ってことでしょう
脛骨を衝撃から保護するため、この部分に筋肉がつくのはやむ負えない。ぽっこり盛り上がってきますよ

951：2007/09/24(月) 19:39:35 ID:8WA44jmK
>>946
多分体の前面側だとｵﾓ。
普通後ろ側に膨らんでるけど、鏡で横向いてたつと
まっすぐなはずの前側が膨らんでたりする。

952：2007/09/24(月) 19:49:25 ID:S7miJ3ut
>>951
ふつうそうなってるんじゃないのか

953：2007/09/24(月) 19:49:32 ID:9HMirzeZ
走ってからしばらくするとかかとがずきずき痛いのは
太りすぎなんですかね？
あと一週間休んで走ると体がゆれるたびに筋肉痛みたいに痛くなるのは脂肪ですかね？

954：2007/09/24(月) 20:33:37 ID:O6SsRB+U
身長わからんから何だけどホントにその体重だったらジョギングはきつい。
しばらくウォーキングにしたらどうか。かかとか足首か膝壊さないといいけど。
ジムでもあれば水中歩行もいいとおも。

955：2007/09/24(月) 20:38:50 ID:8GJXPnAq
>>948
上半身は初めからガンガン痩せていくよ。
下半身はちょっとあとに引き締まってくる。

>>953
自分は標準体重だけど1週間サボったあとだとその揺れは感じますｗ
1回走ると直るけど。
むくんでるのか汗もたくさん出るよね～。

956：2007/09/24(月) 20:50:13 ID:8WA44jmK
>>952
人それぞれだと思うけど、ふくらはぎの前面は
余計な筋肉、凹凸つけずにすーっとまっすぐなのが
いわゆる女性の場合、美脚だと言われてると思う。
アルファベットのＤに近いというか…。
携帯からだから画像とかで伝えられなくて申し訳ない。

957：2007/09/24(月) 21:49:49 ID:I9bD1MK+
Ｑちゃんも太ももは細いけど、ふくらはぎは立派だから、仕方がないんじゃまいか？
http://getsuriku.jp/BOOK/doryokunotensaicover.jpg

958：2007/09/24(月) 21:51:51 ID:tCV51Rdb
テスト

959：2007/09/24(月) 22:59:32 ID:PjnEvnSC
何点取れた？

960：2007/09/24(月) 23:02:57 ID:ekijz1cZ
雨の中走ったが…疲れが1.5倍くらいに感じるぜorz
なぜだ…

961：2007/09/24(月) 23:07:28 ID:dVxymiCP
靴やウェアが重くなる。
地面が滑りやすかったりぬかるんでたりで、知らず知らず足に余分な力が入っている。
など。

962：2007/09/24(月) 23:09:14 ID:EOXJtRjV
ランニングマシーンで10㌔/Ｈで週４回は痩せますか？


963：2007/09/24(月) 23:10:36 ID:iJBYCehV
最近走りはじめました。
雨の日は皆さんどうしていらっしゃいますか？
代わりになるような運動を屋内でしていらっしゃるんでしょうか？

964：2007/09/24(月) 23:10:57 ID:7yyb8fZy
>>962
痩せないって言われたらやらないのか・・・？

965：2007/09/24(月) 23:12:29 ID:TKRjcSqy
痩せますかとか聞いてるヒマあるなら走ればいいのに

966：2007/09/24(月) 23:21:38 ID:aYAKPNzk
>>963
雨でも走る。
けっこう気持ちいいのは自分だけ？
いつもより達成感があるような気がする。

967：2007/09/24(月) 23:23:00 ID:I9bD1MK+
湿度が高い時って、普段より疲れる気がする

968：2007/09/24(月) 23:33:46 ID:4GpgoXgo
小雨のとき走ると最高に気持ちいい
さすがに土砂降りのときは走らないけどね

969：2007/09/24(月) 23:38:27 ID:iJBYCehV
>>966-968
レスありがとうございます。
格好は晴れているときと同じですよね？
走った後濡れると思うのですが、いい対処法や、このようにしている、というのは
ありますでしょうか？　質問ばかりですみません。

970：2007/09/24(月) 23:43:21 ID:WVEQedDP
雨の日は走らない。
夜は寒いし、風邪ひきたくない
その代わりに部屋で上半身鍛えてる。
腹筋＋背筋腕立て伏せとかでフォームを維持できる体を作ってる。

971：2007/09/24(月) 23:57:53 ID:iJBYCehV
>>970
ありがとうございます。
運動が苦手で避けてきたせいか体力がなかったり、
元々風邪を引きやすかったりという体なので、
無理せず雨の日は屋内で運動することにします。

少しは改善されるといいんですが……。
どうもありがとうございました。

972：2007/09/25(火) 00:36:57 ID:zV5XkXw+
>>963
∧＿∧ ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／


973：2007/09/25(火) 01:18:26 ID:2pK3GxcQ
次スレ立てる？
それとも、↓のスレを実質50スレ目として使う？
　
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001447/

974：2007/09/25(火) 01:30:27 ID:4wzBbfzh
まだ削除されてないみたいだから使おう。

975：2007/09/25(火) 01:36:07 ID:2pK3GxcQ
じゃあ、次スレは↓で。
　
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001447/
　
　
実質50スレ目なので、
次にスレを立てる時は、51kmにして立てなくちゃね。

976：2007/09/25(火) 01:40:38 ID:8gRuuDln
うーん。ジョグ１．５ヶ月の初心者ですが
膝の外側がちょっと良くなくて
距離短くしながらそれでも走り続けていた。
だがついこないだ買ったゲームに
3日ほどはまってサボってた。
で今日１０ｋｍ程走ってみたら初めて
1時間切れた。なんで？
サボったのが良かったのか？
確かに走ってるとき膝の痛みはでなく
異様に脚が軽く感じたが。

977：2007/09/25(火) 03:29:40 ID:lxPE0qiP
>>976
PCを再起動したらメモリがサクサク動くのと一緒です。
ジョグの連続で疲れた疲労物質を、3日の休養で取り除き
且つ、強靭な筋力への回復へとなった訳なので、休む前よりタイムが
上がるのは当然です。トレ→休み→トレの繰り返しがベストなのです。
ＰＣを再起動するたびに、メモリの容量が増えていくようなものですね。

978：2007/09/25(火) 05:02:04 ID:Kz+wO5aM
いつもは路上を走っているけど、
昨日は半分以上が砂利混じりの土の上を１０ｋｍ走ったら
走り終わってからの大腿の疲労がかなり大きかった。


979：2007/09/25(火) 08:07:00 ID:AAVDxjt+
＞ＰＣを再起動するたびに、メモリの容量が増えていくようなものですね。


・・・え？

980：2007/09/25(火) 08:46:42 ID:KEC86PFp
「ＰＣを再起動・・」の比喩はあまりかしこいとは言えないなｗ
というか、なんでそんな比喩が必要なのかわからないｗ

981：2007/09/25(火) 09:17:07 ID:FHHtkk9V
肉でも殺してすぐ食べたら不味い、
しばらく寝かせてから食べると
美味になるのと同じだよ。

982：2007/09/25(火) 09:23:45 ID:lmEQmlSW
>>978
普通、土の上の方が足にやさしいんだけどな。

983：2007/09/25(火) 09:26:42 ID:DpLkVdJE
>>982
筋肉の疲労だから砂の方が上、で問題ないんじゃね

984：2007/09/25(火) 09:27:59 ID:kIph2uz4
土やら芝生やらは反発が小さいので大きな力が必要となるので筋肉が疲れやすい。
脚に優しいとかは全く別問題。

985：2007/09/25(火) 09:33:01 ID:4bhXMidN
サイヤ人が死にかけたダメージを回復させれば、前より格段に強くなってるということだな

986：2007/09/25(火) 09:35:32 ID:2ok8/HvD
次スレたてました。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189762530/

987：2007/09/25(火) 10:03:59 ID:8gRuuDln
レスくれた方々ありがとうございます。
膝を痛めたこともあって１０ｋｍ走ること自体が
3週間ぶりだったのにいきなり１０分以上縮んだので
びっくりしました。
休むって重要ですね。
びくびくしながらゲームしてましたがｗ

988：2007/09/25(火) 10:13:07 ID:GlOr3CtO
ってゆうかなんで膝いためるの？

このスレ読んでるなら休息、ストレッチ、アイシングの大切さわかってるでしょ？

週５で10キロ走ってます、最近膝がちょっと…とかバカじゃないの？

膝壊したっていってみたいだけ？限界まで頑張ってる自分が格好いいと思ってるの？

ここはダイエット板だ！格好いいのは無事に痩せたおまえらだ！

無理するな！休め！

べっ、べつにあんたたちなんかの心配してないんだからねっ！膝壊したってカキコみたくないだけなんだからっ！バカバカ、死んじゃえっ！

989：2007/09/25(火) 10:21:52 ID:7iunMxmj
ウザイ

990：2007/09/25(火) 10:31:14 ID:5FO+ayvS
うざいな。

991：2007/09/25(火) 10:39:40 ID:4bhXMidN
膝は一回壊してみないと、加減が分からない
ここまでしてこの張り具合ならダメ・・絶対休養しなきゃとかね
さすがに何度も同じ故障してるのはバカだと思うが

992：2007/09/25(火) 11:08:17 ID:X/Yr7FF7
膝は大事ですな～

993：2007/09/25(火) 11:12:38 ID:H2BN6ES0
壊れるまで無理して走ってるひと多いんだね。なんだかなあ

994：2007/09/25(火) 11:16:27 ID:X/Yr7FF7
まあ多分壊れてる感覚っていうのがわからないじゃない。

995：2007/09/25(火) 11:57:59 ID:Kz+wO5aM
走り終わってから痛くなることもあるしね

996：2007/09/25(火) 12:00:27 ID:X/Yr7FF7
ありますね～。

997：2007/09/25(火) 12:03:57 ID:D0r4M7Fd
走ってる間はあんまり気づかなくて、
信号で止まった時に気づいたりする。

998：2007/09/25(火) 12:09:40 ID:X/Yr7FF7
ありますね～。へこみますよね

999：2007/09/25(火) 12:19:41 ID:WvhZX91l [1/2]
階段下りる時、膝痛い。痛めたかなー

1000：2007/09/25(火) 12:20:21 ID:WvhZX91l [2/2]
1000ならフルマラソン走れるようになる！

1001：Over 1000 Thread
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