ε=ε=走 ジョギング 65km通過 ε=ε=走
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【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 64km通過 ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210299855/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
2：2008/05/19(月) 15:46:13 ID:zMKMTj4P [2/5]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
3：2008/05/19(月) 15:46:50 ID:zMKMTj4P
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
4：2008/05/19(月) 15:47:21 ID:zMKMTj4P
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
http://www.icofit.net/html/gym/stretching/
【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
5：2008/05/19(月) 15:47:38 ID:zMKMTj4P
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html
6：2008/05/19(月) 15:56:00 ID:j+96YgaE
>>1 このスレで餅あげてます。今から走ってきます。
スレ立て乙。心から。
7：2008/05/19(月) 16:28:25 ID:yD+Deoso
_,,....,,_ ＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞くさってやがる！ゆっくりしすぎたんだ！！＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^ＹＹ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ
|::::ﾉ ヽ､ヽr-r'"´ （.__
_,.!イ_ _,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7 ｒ'￣i ＿_ _____ ＿_____
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´ ; ', ｀ヽ/｀7 , - ､ ﾞ‐- ',´ _,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
r-'ｧ'"´/ /! ﾊ ハ ! iヾ_ﾉ { } 'r ´ ヽ、ﾝ、 r'⌒',
!イ´ ,' | /__,.!/ V ､!__ﾊ ,' ,ゝ `‐-‐' ,'＝=─- -─=＝', i !、_丿
`! !/ﾚi' (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ﾚ'i ﾉ ◯ i ｲ iゝ、ｲ人レソ i |
,' ﾉ !'" ,＿__, "' i .ﾚ' ,ﾚﾘｲi (ﾋ_] ／ _ルヽイ、i .|| ○
（ ,ﾊ ヽ _ﾝ 人! ,,／!Y!"" ,＿__, ﾋ_ﾝ ) 「 !ﾉ i |-‐､,,
,.ﾍ,）､ ）＞,､ _____, ,.イ ハ ,,r-─（＿） ヽ _ﾝ "".ﾉ !.; ヽ ヽ `,
（ ,r‐″
￣つ ,r─‐‐''
(´ ,r──'
￣￣ﾞ'───--------‐'
8：2008/05/19(月) 16:29:08 ID:xRm90D+c
>>1乙
自首規制を自主規制に修正してほしかったがこれは次スレで。
LSDのランナーズ3月号を2007年3月号に修正したのはGJ。
FREE #'EkKvPtY
FREE#ONo=2zv-
9：2008/05/19(月) 22:05:28 ID:jPAoeDTS
事実だけを書く
>>1は、コピペすることしか出来ず、
「自主」と「自首」の区別が出来ない馬鹿。
10：2008/05/19(月) 23:45:49 ID:gVRp7xGY
事実だけを書く
>>1は、コピペすることしか出来ず、
「自主」と「自首」の区別が出来ない馬鹿。
11：2008/05/19(月) 23:46:12 ID:gVRp7xGY
2重カキコｽﾏｿ
12：2008/05/19(月) 23:46:14 ID:RnF0yi8j
故障している人が多いので参考図書にこれを追加してほしい。
小嵐正治著「まんがでわかるランニング障害解決辞典」
13：2008/05/19(月) 23:47:10 ID:j2MNhotD
>>1
乙
14：2008/05/19(月) 23:47:34 ID:q79gdlMB
旦 旦 旦 旦 旦
旦 旦 旦 旦 旦
旦 旦 旦 旦 旦
旦 旦 旦 旦 旦
旦 旦 旦 旦 旦
旦 旦 旦 旦 旦
旦 旦 旦 旦 旦
. ∧__,,∧ 旦 旦 旦 旦 旦
( ´･ω･ ). 旦 旦 旦 旦 旦
. /ヽ○==○ 旦 旦 旦 旦 旦
/ ||＿ |_ 旦 旦 旦 旦 旦
し'￣(_)） ￣(_)） ￣(_)） ￣(_)）
お茶置いておきますね。>>14
15：2008/05/19(月) 23:49:38 ID:RnF0yi8j
辞典じゃなくて事典だった orz
16：2008/05/19(月) 23:57:15 ID:HC6u1a9u
何か足が熱持ってて、眠れないよ。
17：2008/05/20(火) 00:08:23 ID:LkDwgImu
>>16
今まさに脂肪が燃焼してるんだと思えば、心安らかになるだろう。
18：2008/05/20(火) 00:18:59 ID:O5B+oBJy
Edyカード１枚持ってジョグ、最期にローソンよって、ＩＣＥＢＯＸ（８kcal）を
食べるのが楽しみ。
19：2008/05/20(火) 00:37:34 ID:R6d0U1lS
合掌。
20：2008/05/20(火) 00:45:06 ID:JQKVL8aq
全国的に飴だから、皆やすみだろ？
21：2008/05/20(火) 00:49:17 ID:dhGN80uz
↑そのコメントが俺を熱くさせる！
走ってくる…！！
でも真面目な話、リスクを犯し(風邪)雨の中と真冬の風が強い日に走ると自分に酔う(笑)
22：2008/05/20(火) 00:50:52 ID:JQKVL8aq
休みなよー明日やればいいよー
ねぇ横になろうよ、ねぇ？
23：2008/05/20(火) 00:52:44 ID:NIhs/uAG
乳揉みてえ
24：2008/05/20(火) 00:57:44 ID:boLROp45
事実だけを書く
>>1は、コピペすることしか出来ず、
「自主」と「自首」の区別が出来ない馬鹿。
25：2008/05/20(火) 01:01:55 ID:QpCtL9J9
>>21
人はそれを中２病と呼ぶ…
26：2008/05/20(火) 01:13:06 ID:IT5wkyVS
男性ですが、マッチョなゴツゴツした身体も、走りまくって筋が浮き出た脚も、
どっちも目指していない。日焼けも嫌いなので、早朝か夜走る。
健康と、細身で綺麗な身体が維持できればそれで満足なので、脚のバネを使わず、
女性的な内股ピッチ走法で毎日はしってます。
たぶん、高校生の頃の、若くてしなやかで、ちょっと中性的な体型と筋肉の付き方を
追い求めてるんだろう。
27：2008/05/20(火) 01:26:28 ID:2tNjbj9L
まぁ、なんだ
いちよつ
28：2008/05/20(火) 01:32:56 ID:NIhs/uAG
実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。
29：2008/05/20(火) 01:34:59 ID:IT5wkyVS
噂の実業団の彼女ですか？
30：2008/05/20(火) 01:49:03 ID:ZbMq/TrX
>>23 定期コピペ
31：2008/05/20(火) 03:19:53 ID:Bv2urt/C
いちおつ
>>10＝前スレ>>1000
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
32：2008/05/20(火) 03:27:54 ID:QpCtL9J9
あそこまで>>1000を取ろうとしてる間に筋トレのひとつもやっておけば
夏までに痩せたかもしれんのに
33：2008/05/20(火) 06:12:47 ID:1lD/iZ9A
コピペはお約束になったの？似た光景をどこかで見た記憶がある。
海外サッカー板あたりで．．確かしお
34：2008/05/20(火) 06:35:53 ID:Wt/6EEE7
人にスレ立てさせといて文句ばっかり言うな
グダグダいう暇があるなら自分で完璧なスレでも立てとけ
35：2008/05/20(火) 06:51:27 ID:QpCtL9J9
走るどころか外に出たくない降り方だな。
今日もご飯は卵かけご飯か。
36：2008/05/20(火) 07:31:31 ID:m7vLt3hx
一日休むだけで、ふくらはぎや足首やふとももの裏のちょっと張った
感じが無くなるから不思議だ。休憩日もいいもんだね。
37：2008/05/20(火) 07:51:09 ID:WfGY93Yb
>>28
カロリー使わずに速く走ることを望んでいません。
いかにムダにエネルギーを使って走るかを考えています。ダイエッターですから。
そんな非効率な走り方で怪我もしない方法があったら教えてください。
38：2008/05/20(火) 08:05:11 ID:hjwT+l41
>>37
これはコピペだよ
笑い物にされている最中ですw
39：2008/05/20(火) 08:16:37 ID:wBvszwW9
最近２時間以上走れるようになった者ですが、２時間を超えると土踏まずが痛くなって走れなくなります。
インナークッションを変えると効果ありますか？
40：2008/05/20(火) 08:52:41 ID:oxwT88p6
今日は 休足日。
41：2008/05/20(火) 08:59:49 ID:D/tpW6Kj
毎日１０ｋｍ走ってるけど、走る前の体重と走った後の体重が２ｋｍ減になるんだが、
翌日同じように走る前測ると２ｋｍ増になってて、走ってまた２ｋｍ減の繰り返しorz
やる意義が薄れてきたおれにだれかアドバイスを
42：2008/05/20(火) 09:05:25 ID:92BteaxE
現代の日本の女性
ttp://kabup.tank.jp/img/1210925441153.jpg
ttp://kabup.tank.jp/img/1210928749093.jpg
ttp://kabup.tank.jp/img/1210970343814.jpg
43：2008/05/20(火) 09:11:59 ID:D/tpW6Kj
>>42
, =-､
,'´三｀::"三ミi_,,...,, 結婚なんか誰がするか・・・・！
, ='"彡 ミ::::彡 ﾐ::::::::::::i
,'((,､ｼノｲ{{ }} ヽ)) )ﾐミ::::::::ヽ､ 食わしてくざんすよ・・・・・・！
ヾ巛､ﾉ{{ )}（ ./)} {(ヾﾐ､ )））） 結婚したら生涯・・・・！
）)), =-､ヽ)/ , "⌒ii》,-､//
,i'"ﾘ|{ ヽ / }|r i.i《(ヽ いずれ必ず・・・・ 飽きる女を・・・・！
ヾ《〈| ﾄ､ o|u |o ノ''|:ト!|ミ:（
）ﾘ||vﾞ＝| |ﾞ＝"u !|ンﾐ:::::） しかも年々・・・・
（(( !ﾄ,,_⊂､_, ⊃_,.._ｒ ﾄ､ミ::::（ 相手の態度はでかくなるという・・・・
ヾ))|.!rェｪｪｪｪェｴi |.| ヽミ::::ヽ､ オマケつきざんす・・・！ アホくさっ・・・・！
>;;!||-― y―‐-| !| iヘ;;;＿ヽ
,. - ''" !!ﾋｪェェェｪｪ」.!| /| | ￣｀｀. わけのわからぬ制度ざんすよ
／|_,,. ‐ ''"ヽ二三三二 ノ.／::i |￣r ､｀ﾞﾞﾞ あれは・・・・！
. .,''''つ／） / | / /ヽ .／::::::i i ヽ ! !(,ヽ
. / /／／ノ´)/ | / /:::::ヽ／::::::::::i / ）ﾄ .| | | | i
. 〈 Y ∠／／,' ) | / /::::::／ヽ;:::::::::i〈 〈 .| | | |/ ./
44：2008/05/20(火) 10:08:23 ID:UaRJPlYB
>>41
食べる量多くない？
45：2008/05/20(火) 10:32:45 ID:Af9qFt/K
>>44
>>41もコピペ
46：2008/05/20(火) 10:49:05 ID:qoj92Tjx
最近、頭を故障しているやつが出没しているな
本人はおもしろいと思っているらしい
かわいそうに
47：2008/05/20(火) 10:51:43 ID:G9mEPnVT
>>46もコピペ
48：2008/05/20(火) 11:12:32 ID:lukOxmAt
スレのペースはええよ
49：2008/05/20(火) 11:24:17 ID:qFtMO7e0
雨の日はコピペが増えるなぁ
50：2008/05/20(火) 11:31:20 ID:UkPdvYEr
>>49もコピペ
51：2008/05/20(火) 11:57:23 ID:QpCtL9J9
これもコピペなんだけど、
ようやくこっちは晴れてきた。暗くなるまで走りには行かないけどね・・・。
52：2008/05/20(火) 12:12:35 ID:lukOxmAt
たまに給水の仕方を聞いてくるヤツがいるが、
走りながらでも、ペットボトルのラッパ飲みなら問題なく出来るだろ？
それすら出来ないのは明らかにペースが速い！鼻呼吸オンリーで走れる程度まで落とすべき
そのくらいのペースであれば飲むのに3秒息止めても大したことにはならない
ラソン選手は蟹コップで飲むからテクニックがいるけどさ
53：2008/05/20(火) 12:23:32 ID:LPivu847
甲羅で飲むのむずいよな
54：2008/05/20(火) 12:48:00 ID:/n80iigu
>>52
同意、ダイエットなんだから、ハァハァするようなスピードで走る必要はない。
長い距離を、脚にダメージ残さずに、毎日続けるような走り方が良い。
55：2008/05/20(火) 13:26:35 ID:YYQ3EHN1
晴れてきた
走るかな
56：2008/05/20(火) 13:33:48 ID:wGpV2yQO
>>53
ﾜﾛﾀ～ｼﾞｮ
57：2008/05/20(火) 13:47:27 ID:UL5ag/ec
雨で今日は休足日。
休みなので１５ｋ以上は行こうと画策してたのだが仕方ない。
気持ち切り替えてＤＶＤでも見てゆっくりするわ。
明日は走りたいなあ。
ラソン選手って何の選手か知らないが、蟹コップで給水するんだな。
楽しそうなスポーツだｗ
58：2008/05/20(火) 14:06:45 ID:uuCzV7ox
初めてジムにある機械で走ってみた
あれでずっと走ってる人すげーなーって思ってたけど、外走るよりかなり楽なんだね
59：2008/05/20(火) 14:08:35 ID:z/lfjx4p
フリースタイルアカデミーＭＭＡプロ選手 ＶＳ 元ＪＫＦプロ選手 対戦映像
http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_080520088311_1.htm
６０キロのブラジル人キックボクサー ＶＳ １００キロのＭＭＡファイター 壮絶な正面からの打撃の打ち合い映像
http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_080520088324_1.htm
60：2008/05/20(火) 14:11:10 ID:wGpV2yQO
>>58
そりゃさ～一歩はしる（てか飛ぶ）間に地面が勝手に動いてくれるんだから・・・
普通は地面が固定してあって（当たり前だけど）脚の筋肉使って大人１人分の重さを
動かす訳でしょ？全然違うよね・・でも実際ミルで走って満足している自分も
たまに陸地を走ったりするとその違いにビビルね・・
61：2008/05/20(火) 14:15:39 ID:UL5ag/ec
>>58
床が動いてくれるランニングマシンと、自分で地面を蹴って進むジョグやランニングは違う。
ひと冬ランニングマシンで過ごしたら春に全く走れなくなってて焦った経験が。
62：2008/05/20(火) 14:48:25 ID:lukOxmAt
俺もジムのマシンじゃ20分でいっぱいいっぱいだわ
たぶん走り方に慣れてないのと精神的なものがあるんだろう
あれでずっと走ってる人はすごい
逆にマシンで走ってる人は外で走ってる俺なんかをすごいと思ってくれるんだろうか？
63：2008/05/20(火) 14:52:46 ID:O/H4pyHQ
今日は久々に走れる
64：2008/05/20(火) 15:04:04 ID:bQV89GlY
>>62
思わない
65：2008/05/20(火) 16:15:08 ID:z44v+Z0R
つーかトレッドミルには傾斜をつけるのが基本！
傾斜8～10％つけて1時間走ってみれば違いは歴然
続けてれば外走るのがどれだけ楽かわかる
終始上り坂をジョグするのを想像してみ・・・
66：2008/05/20(火) 16:24:04 ID:q/T8TED5
本物の坂道をジョグしたほうが楽しいと思うけどなぁ。
67：2008/05/20(火) 16:25:29 ID:Db711xLg
傾斜8～10％で１時間ってアホかｗ
68：2008/05/20(火) 16:29:35 ID:wGpV2yQO
>>67
>>65にはわるいが俺もそうおもう。すねのあたりの筋肉とか傷めそうな気が・・・
69：2008/05/20(火) 16:32:07 ID:ZbMq/TrX
傾斜路で超高層ビル250mクラスを４本登頂する感じか。
70：2008/05/20(火) 16:39:36 ID:42PqbYzG
傾斜は3%ぐらいで十分だな。
物足りないときはもう少し増やすけど。
71：2008/05/20(火) 16:46:56 ID:9zsPGPFF
65はネタ
かわいそうに
72：2008/05/20(火) 16:58:20 ID:PUv+Amwc
後釣りってせつなくね？
73：2008/05/20(火) 17:19:36 ID:uuCzV7ox
２･３%くらいつけないと走りにくいよね…
てか傾斜つけて意味あるの？
実際に自分の体を重力に逆らって持ち上げてるわけでもないし…
74：2008/05/20(火) 17:29:26 ID:UL5ag/ec
動く床の上走ってもなあ。
やっぱり外だよな。
自分の足でちゃんと体重移動しないと鈍るし。
マシンでもシェイプアップ効果はあるだろうけど。
75：2008/05/20(火) 17:41:55 ID:hjwT+l41
>>73
結構違うもんだよ
例えるなら、
ただ跳ねてるだけ…から、体を前に押し進めないといけなくなる感じ
76：2008/05/20(火) 17:52:01 ID:8xYdnckq
短い時間でちょっと負荷上げてすまそうと思った場合、
傾斜つけるのはいいよ。スピード上げるより膝に優しいし。
77：2008/05/20(火) 18:41:57 ID:YVWDuWI5
膝とかの負担を軽くして、同じペースで長く続ける事ができるのがトレッドミルの利点で、風景や地形の感触を楽しめるのが外の良いところ。
どっちが良いかは個人の好きずきでしょ。
上も下もないさ。
78：2008/05/20(火) 18:51:19 ID:JQKVL8aq
きみたちに質問がある。
きみたちは毎日ジョギング帳に距離とか時間をメモしているのかね？
１０分以内に答えてもらおう
79：2008/05/20(火) 18:55:32 ID:oxwT88p6
いいえ。
80：2008/05/20(火) 18:56:07 ID:hjwT+l41
毎日、同じコースを二周
別に記録はつけてないな
81：2008/05/20(火) 18:56:25 ID:uuCzV7ox
つけてなんの意味があるの？
82：2008/05/20(火) 18:57:51 ID:JQKVL8aq
了解。
特に記録には残していないと。
メモしておこう。
83：2008/05/20(火) 18:59:55 ID:YNj/WWpx
行ってきた！
後半スタミナ切れちゃったど、気持ちよかった～
84：2008/05/20(火) 19:16:44 ID:42PqbYzG
>>78
なるべくつける。体重もメモしてる
85：2008/05/20(火) 19:25:12 ID:QpCtL9J9
最初の頃は自分がどれぐらい走ってるのかわからなかったから計ったりしてたけど
最近はコースが決まったからメモしてないな。
昨日と今朝は雨だったので、走らなかったんだけど
そのおかげで今めちゃくちゃ元気で体調が良いという切なさ。
86：2008/05/20(火) 19:26:20 ID:mdS/Mn1U
可愛い娘に目を奪われたり、野良猫に挨拶したり、蛇行して走ったり、
飲食店のメニューをチェックしたり、そうやって走ってるので、
マシンの上を走るのは超苦痛、っていうか無理だった。
同じスピードで同じ方向見て走るのは、本当に疲れた。
メリハリのある走り方をしようとすれば、マシンから落ちてしまう。
87：2008/05/20(火) 20:14:18 ID:JQKVL8aq
皆さんは野良猫をみかけたら、ジョグ中止してシーチキンを買ってきますよね？
88：2008/05/20(火) 20:19:46 ID:L/8mFhfX
>>87
当たり前だろ！でも一度野良猫にエサあげたら最後まで面倒見ることな。
その気がないなら最初からエサはあげない。今家に猫が八匹いるぜ～♪
89：2008/05/20(火) 20:22:11 ID:wGpV2yQO
シーチキンは脂肪が多いんだよ。あげないで・・・
スレチｽﾏｿ
90：2008/05/20(火) 20:33:33 ID:Af9qFt/K
俺は近づいても逃げない鳩を見ると
捕まえてどうにかして食えないものかと思う
91：2008/05/20(火) 20:39:15 ID:VURqWcKn
前スレ971です。いろいろアドバイスありがとうございました！
今日スポーツ用品店に行ったら、近々お店で走りのフォームを見て靴選びしてくれるイベントがあるそうで
申し込んできました。早く走りたい！
最適靴が見つかるまではウォーキング頑張るぞー！
92：2008/05/20(火) 20:43:53 ID:2tNjbj9L
モルモットみたいだよなﾏｼﾝで走ってるのって。
外だとかわいい子とかかわいい犬とかかわいいねことか
おいしいにおいとかきもちいい風とかおふろのにおいとか
楽しいことばっかりでやめらんね
93：2008/05/20(火) 20:44:04 ID:KzMAzn4P
今日、八時から九時に宅急便が来るはずと走らずに待つこと三十分以上
今更気づきました。これ、届くの明日やん・・・orz
行ってきます・・
94：2008/05/20(火) 20:45:20 ID:uuCzV7ox
家にもネコ８匹いる
95：2008/05/20(火) 20:46:13 ID:yb5yhxjf
>93
乙
行ってらっしゃい
96：2008/05/20(火) 20:47:44 ID:wGpV2yQO
>>93
ふいちゃったじゃないかwww ﾜﾛﾀ～～ ☆ｲｯﾃﾗｯｻ～
>>94
うらにはにわにわにわにはにわにわとりがいる
97：2008/05/20(火) 20:52:10 ID:tkk9rAby
2日前の夜、川べりのサイクリングロードをジョギングしてたら今年最初のホタルに遭遇
葉っぱの先に止まってる奴を手のひらに包んで、神秘的な光をしばらく眺めてた
これから一面を乱舞するんだなぁ
もうじき夏なんですねえ
98：2008/05/20(火) 20:52:48 ID:O/H4pyHQ
>>93
がんばって
俺このストレッチと筋トレがおわったら走りに行くんだ
99：2008/05/20(火) 21:24:03 ID:yb5yhxjf
雨だからジムで走ってきた
カロリー表示楽しい
100：2008/05/20(火) 21:25:08 ID:/oDMyyGK
質問。
ジョギングして減量しても二日後とかにはまた体重が減ってる訳だけど…
何故？
状況は、三時間ぐらいジョギングした後に少し休憩して、また二時間程ジョギング。
これで水分補給をして、結果的に体重が-3.4K
然し、ジョギングした二日後の今日に体重を計ったらジョギング前と一緒の体重…
摂取カロリー量は、そんなに多くない。
体重が現在74で、摂取カロリー量は昨日と今日、両方一日2000に満たない。
因みに見た目はジョギング前よりはお腹周りとかが少し細く感じる。
一昨日ジョギング行った時だけじゃなく．ジョギング行って暫らくしたら体重が増える…
体脂肪率は２～３パーセント減ったけど…
何故体重が増えるのか分かる方、教えて下さい。
101：2008/05/20(火) 21:27:51 ID:/oDMyyGK
訂正。
＞ジョギングして減量しても二日後とかにはまた体重が減ってる訳だけど…
ジョギングして減量しても二日後とかにはまた体重が増えてる訳だけど…○
因みに筋肉が付いてるのかな。とか思ったけど、そんな簡単に付く訳無いですよね？
102：2008/05/20(火) 21:30:22 ID:O/H4pyHQ
いてきます
103：2008/05/20(火) 21:31:09 ID:z44v+Z0R
え？>>65だけどネタとか思ってんの？
10キロ超走れるなら傾斜8～10％くらい楽勝だろう？
痛めるのって体重が重すぎるんじゃないか？
104：2008/05/20(火) 21:31:32 ID:QpCtL9J9
５時間とかすごいな
私は１時間でギブアップです
105：2008/05/20(火) 21:36:31 ID:JQKVL8aq
とんでもないデブしかいないのかｗ
106：2008/05/20(火) 21:39:36 ID:G9mEPnVT
>>100
つまり『頑張って走って減ったと思った体重が、次の日にはもう戻ってるじゃないか』ってこと？
ダイエットってそういうものじゃないの。長く継続しないと。
一回ガーッと走って脂肪が落ちるなら、誰が毎日走りにいくものか。
107：2008/05/20(火) 21:40:53 ID:QpCtL9J9
>>100
減った分は水分だと思います。だから数日で戻る。
108：2008/05/20(火) 21:48:52 ID:/oDMyyGK
>>104
五時間と言っても、休憩挟んで五時間。
昔はそうだったけど、諦めずに走り続けてたら体力が付きました。
継続は大事。
>>106
んー、少し違うかな。
摂取カロリーと消費カロリーの差がそんなに無いのに、かなり増えるから疑問に思った。
>>107
満足するまで水分補給しても、実際はちゃんと補給出来てなかった訳か。
回答有難う御座いませう。
109：2008/05/20(火) 21:56:58 ID:R6d0U1lS
>>108
脂肪は7200kcal燃やして1kg減少と言われてるよ。
頑張って走った日でも、減る脂肪はせいぜい数10～数100g程度。
コップ1杯の水の方が体重への影響は大きい。
1kgの脂肪を減らそうと思ったら、
7200[kcal] / 体重[kg] = 距離[km]
ぐらい走らなきゃダメってことよ。72kgの人は100km。
110：2008/05/20(火) 22:01:29 ID:lukOxmAt
今日は1100kcalに脂肪100gを消費した
111：2008/05/20(火) 22:20:36 ID:s/cIF9Us
ジョギング始めてから、睡眠がどれだけ重要か身に染みてる。
ジョギング始める前は、5時間ぐらい寝れば大丈夫だったんだけど、
今、8時間ぐらい寝ないと、疲労感がすごい…
不眠症も治ればいいな。
112：2008/05/20(火) 22:27:14 ID:/NepU02x
ジョギング行ったけど、気分乗らなくてすぐ帰ってきたわ
そうゆう日もあるよね
113：2008/05/20(火) 22:31:10 ID:+LYcJmPl
さっきジョギング中スゴく腹痛くなって言えます家までもたなかったので野グソしましたorz
114：2008/05/20(火) 22:35:53 ID:UbTWhk2B
>>91
いい靴が見つかるといいな。
しばらくはウォーキングがんばれー
115：2008/05/20(火) 22:36:02 ID:IMtsCL8I
>>113
通報しました
116：2008/05/20(火) 22:37:28 ID:UbTWhk2B
>>113
ときどき土手にンコがあるのは君のせいか （ ･`ω･´)
117：2008/05/20(火) 22:37:44 ID:1lD/iZ9A
超美形なおなごがウォーキングしとった。
仕方ないので明日も走ろうと思う。
地元の治安維持の警邏を兼ねて走ろう。
嫌で嫌で仕方ないが、走ろう。今日と同じコースを。
118：2008/05/20(火) 22:38:52 ID:QpCtL9J9
>>113
ｸｿﾜﾛﾀwww
119：2008/05/20(火) 22:42:13 ID:lukOxmAt
下校中の小中学生と時間がかぶると気つかうわ・・・
こっちはまんまランナーの格好してるんだけど、見張りでたってるPTAの視線が痛い ＞＜
120：2008/05/20(火) 22:44:18 ID:1lD/iZ9A
PTAの母親連中なんてランタイのもっこりもこみちを
見せれば即黙るさ。やってみれ。
121：2008/05/20(火) 22:47:19 ID:UbTWhk2B
ランタイの中は直履きだよね ( ´ー｀)
122：2008/05/20(火) 22:59:17 ID:IT5wkyVS
今日ユニクロの1,000円のドライメッシュクルーネックT買って走った。
少し厚手だけど、これ安くていいわ。
安いから、順次、Tシャツ全部これにかえる
123：2008/05/20(火) 23:03:06 ID:O/H4pyHQ
ｃｗ－ｘで初めて走ってみたけどなんか急かされてるようで自爆したorz
ゆっくり走ってみると丁度良かった 4kmしか走れなかったから明日の朝リベンジしよう
124：2008/05/20(火) 23:18:57 ID:IOmOd1nd
質問。
ジョギングして減量しても二日後とかにはまた体重が減ってる訳だけど…
何故？
状況は、三時間ぐらいジョギングした後に少し休憩して、また二時間程ジョギング。
これで水分補給をして、結果的に体重が-3.4K
然し、ジョギングした二日後の今日に体重を計ったらジョギング前と一緒の体重…
摂取カロリー量は、そんなに多くない。
体重が現在74で、摂取カロリー量は昨日と今日、両方一日2000に満たない。
因みに見た目はジョギング前よりはお腹周りとかが少し細く感じる。
一昨日ジョギング行った時だけじゃなく．ジョギング行って暫らくしたら体重が増える…
体脂肪率は２～３パーセント減ったけど…
何故体重が増えるのか分かる方、教えて下さい。
125：2008/05/20(火) 23:19:10 ID:IOmOd1nd
訂正。
＞ジョギングして減量しても二日後とかにはまた体重が減ってる訳だけど…
ジョギングして減量しても二日後とかにはまた体重が増えてる訳だけど…○
因みに筋肉が付いてるのかな。とか思ったけど、そんな簡単に付く訳無いですよね？
126：2008/05/20(火) 23:52:14 ID:1lD/iZ9A
ごめん。文章下手過ぎ。
もっと簡潔にお願いします。
127：2008/05/20(火) 23:56:37 ID:FMFxZCj+
ジョギングはじめて3ヶ月。
だいぶ体は慣れてきて、体調は良好。
今は月に３０km程度。
でも、体重は変わらず。
ジョギングでどの程度、体重が落ちるか調べてみました。
脂肪1㎏あたりのカロリーは約9000Kcal。
脂肪は約20％の水分を含んでいるので7200Kcalほどエネルギーを消費すれば脂肪を1㎏減らすことが出できる。
運動の消費カロリーは
体重（㎏）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）
ジョギング(8km/h)のMETSは８。
例えば体重70キロ（俺）の人が時速8キロのジョギングを30分行ったとすると
70（㎏）×8（ＭＥＴＳ）×0.5（時間）＝280Kcal
毎日走るとして、（現実的には無理ですが）
7200Kcal÷280＝約26日 で、１kgの脂肪が落ちる。
逆に１kgの脂肪を落とすのには、
7200÷70÷8=12.857 約13時間走ればよい。
時速８kmの速度で13時間走れば、距離にして104km
まあ、月に100mkm走れば１kg落ちるわけだ。
先は長い・・・。
http://everyman.client.jp/mets.html
128：2008/05/20(火) 23:59:09 ID:lukOxmAt
そら月30kmじゃほとんど変化ないよ
体が走るための代謝に切り替わる強度が大体月間150kmって言われてるし
129：2008/05/21(水) 00:03:50 ID:8fk5A9uX
深夜ジョガーとしては、これからの季節ホラー系番組は避けないと怖い
走ってくる
130：2008/05/21(水) 00:37:20 ID:/lF6sidn
>>129
深夜に帰宅中、急に後ろから追い抜かれると一瞬恐怖を感じる。
ジョギング中であることを周りにアピールしながら走ってくれると助かるんだけど…。
131：2008/05/21(水) 00:40:44 ID:YOadp0IY
俺も夜ジョガーなんだけど
途中の公園で急に都市伝説のことなんか思い出して突然ｶﾞｸﾌﾞﾙ…
最後の1周だったから助かったけど気をつけないとね。。。
132：2008/05/21(水) 00:45:23 ID:uWLiuxLK
>>127
初めて３ヵ月で月３０キロはあまりに少な過ぎると思うよ。
その５倍走ってても全然おかしくない。
133：2008/05/21(水) 00:49:42 ID:HzfW8NEV
>>127さん、計算教えてくれてありがとう！ なんか数値だけで餅上がる。
だいたい110km走って1kgの脂肪とサヨナラか……。ようし、と思ったら、
>>128さん、月150km！ってホントですか？週２ジョガァとしては、一回あたり
15～20km……。キロ7分位なんで、2時間半くらいですか。それでようやく
脂肪燃焼体質ですか。おわぁ。ま、小さいことからコツコツと行きますわ。
134：2008/05/21(水) 00:55:31 ID:19ngPQLS
>>130わざと近くに寄る人は相手の反応を楽しんでいるんだ。
だから君も相手に反応してあげればいいと思うよ。
叫ぶとか自衛手段に出るとか。
135：2008/05/21(水) 00:56:49 ID:N1CIND6r
今日で月走４００ｋｍ超えたけど体重は－２ｋｇ。
食事制限もちゃんとしないと駄目という見本ですね・・・
136：2008/05/21(水) 01:01:50 ID:8fk5A9uX
>>130
気をつけるよ
この前、犬を放して散歩させとるやつがいて追いかけられた
それといっしょか
137：2008/05/21(水) 01:02:51 ID:HzfW8NEV
>>133です。あの上のほうであったトレッドミルは効果が薄いってホントですか？
2月に走り始めてからミル走専門のロード処女……。
脂肪燃焼効果も7掛けくらいでみといたほうがイイのでしょうか。
両方わかる人の負荷の印象を教えてください。
138：2008/05/21(水) 01:05:13 ID:37zhqqvg
>>137
あーのさ。脂肪燃焼効果って言葉に踊らされすぎ。
普通にやればわかる。どっちが強烈に疲れるか。
いい？疲れるか否かだけでみればわかる。
139：2008/05/21(水) 01:13:32 ID:efQEhHrn
ジョグ始めて１ヶ月。走る距離も５㌔とのびてきて、楽しみに。
３年前腰を痛めて「動けない→イライラ→食べる→太る→痛い」のループに
はまり体が大変なことに。
思い切って走ったら、体重が少しずつ落ちてきて、痛みも軽減してきました。
最初、走る姿を見られるの恥ずかしかったけど、今では気にならなくなり。
走り始めて体調いいのが何よりうれしい！
140：2008/05/21(水) 01:14:02 ID:52jtB/AH
トレッドミルで10km走れるようになっていざロードに出たら1.5kmでへばってワロタ
141：2008/05/21(水) 01:21:44 ID:CeQ2m6Gk
おれも夜走ってるんだけど、なるべくウォーキングしてる人には、追い越して、びっくりさせたくないんだよね。
どうしたらいいかなー。
俺的には、なるべく距離をあけて追い抜くいがい思いつかないんだけど
暗いからびっくりするひといるからね。
「すみませーん」 とか言いながら走るのもあれかなと。
142：2008/05/21(水) 01:22:35 ID:GD00c8ip
ミルはペーストレーニングとして考えると優秀
傾斜をつけて、心持ち速めでやる
で、苦しみながらも足を回す
すると今度は逆にロードが楽に感じる。ふしぎ！
143：2008/05/21(水) 01:22:36 ID:+WUgou1U
まあ、トレッドミルは足への負担は少ないから故障しにくいけど、その分足が鍛えられないからなあ
144：2008/05/21(水) 01:24:48 ID:GD00c8ip
>>141
鈴でも持って走れば？
で、チリリーン…チリリーン…と鳴らしながら迫る
145：2008/05/21(水) 01:28:09 ID:N1CIND6r
持ってる飲料水が音出してるのと点滅ライト併用してるから
気付かなかった人は携帯弄ってた自転車くらいだな。
これだけやってても突っ込んで来られたらぶつかる前に
身体入れて撥ね飛ばしても良いよね？
146：2008/05/21(水) 01:29:27 ID:HHQyiPBg
>>143
(*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ
傾斜つければミルのほうが鍛えられるよ
147：2008/05/21(水) 01:31:14 ID:c733A1O1
>>141
わざと大きめに呼吸するとか『はっ！はっ！すーすー』とか
148：2008/05/21(水) 01:31:59 ID:MpiFlWrL
>>144
夜鈴鳴らしながらってもの、それはそれで・・・お遍路さんみたいで～～
てかちょっと怖いww
149：2008/05/21(水) 01:37:30 ID:HzfW8NEV
>>137です。色々ありがとうございます。
ここまでのミル評を要約するに、負荷が軽い（≒足への負担は少ない）のが
ミルの特徴であり、ペースをつかんだりフォームを正したりするのが主用途。
一方景色は変わらないので飽きやすいというデメリットを持つ。
ロードに比して負荷が軽いので、どうしてもミル走で負荷を上げたいなら、
少し傾斜をつけるなり、速度を上げるなりする、ということですか。
ほんとにロード処女なんです、ますます怖くなってきました……。
明日からは、傾斜3％くらいで走ろうと思います。
150：2008/05/21(水) 01:41:18 ID:GD00c8ip
>>149
とりあえず傾斜3度の速度9km以上で三十分だな
体感的には、それがいけるくらいでロードもまぁ悠々走れた
151：2008/05/21(水) 01:46:00 ID:cVBDRh03
>>130
>>ジョギング中であることを周りにアピールしながら走ってくれると助かるんだけど…。
どんなんだよｗｗ後ろから来るのがわかるほどのアピールって
演説でもしながら走れってのかｗ
152：2008/05/21(水) 01:48:13 ID:CeQ2m6Gk
あれだな。拡声器持ってはしるか ｗ
それはそれとして、鈴はいいかもな。ちょっとお盆には怖すぎだけど
153：2008/05/21(水) 01:49:21 ID:FQEE2zod
咳払いでもして存在を知らせれば十分
154：2008/05/21(水) 01:49:36 ID:NKtcIlf4
俺も深夜走ってて、横のグラウンドの茂みに何かがいた時はびっくりしたなぁ～
155：2008/05/21(水) 01:52:07 ID:CeQ2m6Gk
その何かはなんだったの？
156：2008/05/21(水) 01:52:54 ID:CeQ2m6Gk
はっはっすーすーだったら、変質者と間違われるかもだから
鈴がいいね
157：2008/05/21(水) 01:53:31 ID:c733A1O1
鈴鳴らすなら小銭ジャラつかせればよくね？
158：2008/05/21(水) 02:01:13 ID:+WUgou1U
>>146
傾斜をつけることによって、鍛えられるところもあるけど、特定の筋肉の特定の動きに対してだけなんだよね。
マシンの構造上しょうがないけど。
細かい路面の凹凸とか坂の上り降りとか、細かいコース変更とかに対応するために、
ロードでいろんな部分の筋肉が使われて鍛えられるのとは、大きい違いがあるよ。
159：2008/05/21(水) 02:10:31 ID:SUKTceOy
夜ってみんな何時ごろ走ってるの？
160：2008/05/21(水) 02:15:26 ID:cVBDRh03
夜１０時と朝４時の２回
161：2008/05/21(水) 06:59:58 ID:NKtcIlf4
寝転がって、足をあげると右のひざの横あたりが痛いんだけど、
これ筋肉きれてるかな？
162：2008/05/21(水) 07:16:36 ID:ByBP/aw2
切れてないッスよ。筋肉切れさしたら大したもんッスよ
163：2008/05/21(水) 07:28:02 ID:Q67alMlt
走り始めてかなり経つけど、お腹が凹んだかわりに、お尻が大きくなった気がする。
そのせいか、上司（男）に挨拶代わりにケツを触られるようになった気がする。
オレみたいな体型の変化ってよくあること？
164：2008/05/21(水) 07:29:47 ID:N1CIND6r
朝の１０ｋｍ行ってきたがなんか最近
身体が楽な走り方覚えた感じで疲れが
少なくなってるんだよな。
ダイエットとしては逆効果？
165：2008/05/21(水) 07:35:25 ID:ByBP/aw2
膝が痛くなったので筋トレとフォームを勉強して直してみたら痛くなくなった
靴のせいにして高性能シューズに買い換えなくてよかた
166：2008/05/21(水) 07:45:53 ID:cVBDRh03
>>163
, '´ ￣￣ ` ､
i r-ｰ-┬-‐､i
| |,,＿ ＿,{|
Ｎ| "ﾟ'` {"ﾟ｀lﾘ
ﾄ.i ,__''_ !
／i/ l＼ ー .ｲ|､
,.､- ￣/ | ｌ ￣ / | |` ┬-､
/ ヽ. / ト-` ､ノ- | l l ヽ.
/ ∨ l |! | ｀> | i
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＿| |.|-< ＼ i / ,イ_＿__!／ ＼
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＿_{ ＿__|└―ｰ／ ￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
｝／ -= ヽ__ - 'ヽ -‐ ,r'ﾞ l |
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￣￣￣ | _ 二 =〒 ￣ ｝￣ ／ l | !￣￣|
＿＿＿＿＿__l -ヾ￣ l／ l| |＿＿_|
167：2008/05/21(水) 07:51:41 ID:GD00c8ip
>>164
大して変わらん
それより楽になったなら更に長く…と思いなよ
常に上に上にやる方が強く大きくなるのは世の常だ
あ、体じゃなくて成果がだからなw
168：2008/05/21(水) 07:51:50 ID:l2mszErX
>>137 私もまったく一緒でした。
最近までジムでしか走ってなくて、路上デビューしたら、
すごいきつくてビックリした。
１０歩ぐらいから息があがった・・。
でも外は外で気持いいよ～
169：2008/05/21(水) 07:53:33 ID:pFPzAhbY
>>163
ダラーんとたれ下がってたお尻に筋肉がついて、ヒップアップしたんじゃないの
170：2008/05/21(水) 08:07:09 ID:Ccm2qT/M
>>165
あんたは偉い！
膝痛くなると多くの人は靴のせいにするもんね。
171：2008/05/21(水) 08:22:06 ID:sLYSBEpD
>>135
逆だと思います。
走り込んでいる月は食事制限しないほうがいいと思います。
月100キロ走る人と、200キロ以上走る人では身体の作りが違っています。
172：2008/05/21(水) 08:26:24 ID:HzfW8NEV
>>168さん >>137です。レスありがとうございます。
そうですか。ミルとロードはそんなに違いますか。でもロードは無理かな……。
治安と野犬がね……。しばらくは傾斜つけてミル走します。
ここまで色々レスくれた方、本当にありがとうございました。
もうちょっと負荷と頻度を上げてがんばってみます。
173：2008/05/21(水) 08:39:06 ID:cVBDRh03
おいおい痩せるために走ってるんだろ？
食べなきゃ長く走れないなら、走れるぶんだけ走ればいい。
174：2008/05/21(水) 08:42:53 ID:NKtcIlf4
マジな話筋肉きれてるかもーーーーー
歩くのはいけるんだけど痛いよー
ちょっとだけきれてるよーー
175：2008/05/21(水) 10:25:11 ID:tz4x69EQ
そんな事は無いですよ。ゆっくり、長くが脂肪燃焼には一番効果的！
176：2008/05/21(水) 10:42:44 ID:WS+HCP7i
>>172
つーか、痩せるのが目的ならミルで十分。前後の筋トレも容易に移行しやすいし。
ほとんど食事制限なしでも2年で15kg減ったし、体脂肪も9％減った。
週3で80分前後のミルと筋トレで。
177：2008/05/21(水) 10:45:51 ID:Tpo8Sb+X
ぶっちゃけ、外だろうがミルだろうが継続出来れば痩せる
178：2008/05/21(水) 10:48:47 ID:Pjj7qEKh
野犬て
179：2008/05/21(水) 11:14:31 ID:Tpo8Sb+X
>>178
中華な人かもしれん
180：2008/05/21(水) 11:22:21 ID:jUc5oGQa
大阪じゃないか？
181：2008/05/21(水) 11:27:59 ID:wL+sq7SE
>>180
野犬なんかいないよ
182：2008/05/21(水) 11:59:44 ID:ak1f0b9f
うちの近くには野犬おるわ
追いかけられたし
183：2008/05/21(水) 12:14:56 ID:sSHX3Ewu
ジョギングにお薦めの腕時計はございますか？
184：2008/05/21(水) 12:16:22 ID:Tpo8Sb+X
ショパールのトゥールビヨンなんか良いと思います
185：2008/05/21(水) 12:19:46 ID:3kXZBQmd
>>172
トレッドミルで走っていればロードでも絶対大丈夫だよ。
ただ同じペースでは走れないだけ。ペースを落とせば全く問題ないです。
本当の走力はやはり実際に走らないとダメって事だね。
但しダイエット目的ならミルとロードのどちらが上って事は全く無いです。
むしろ色々な意味で調整の自由度が高いミルの方が有利だと思いますよ。
186：2008/05/21(水) 12:23:17 ID:x5qK9tol
モルモットみたいな気持ち ミル
187：2008/05/21(水) 12:48:32 ID:sLYSBEpD
ミルで80分もやれるって凄いな。ある意味で尊敬してしまう。
フルマラソンでのサブスリーランナーとかは別に尊敬しないけど。
188：2008/05/21(水) 12:56:12 ID:NFWS9W0J
いい加減ミル厨ウザイぞ。
ミルミルでも飲んでろ!
189：2008/05/21(水) 13:15:10 ID:jGcZcJ8s
痔になって4日間も走ってない まだ痛みがあって治らないし… 今週は無理だろうなぁ
ジョギング始めて1月半ぐらいなんですがリバウンドしてしまいますかね？
190：2008/05/21(水) 13:28:49 ID:cVBDRh03
痔を治すまでひとまずジョギングのことは忘れろｗｗ
191：2008/05/21(水) 13:37:04 ID:fFGSaaab
>>188
ミルで４５分歩いてきた
192：2008/05/21(水) 13:58:10 ID:HHQyiPBg
>>189
もうね、リバウンドとか意味もわかってないのに書くなよ…
自分の無知ぶりを露呈してうれしいか？
193：2008/05/21(水) 14:01:08 ID:tz4x69EQ
>>181
そう言えば、最近は野良犬見なくなったよね～
通報があると即保健所行きなのかなぁ～
194：2008/05/21(水) 14:05:59 ID:g+LafIzN
先週から朝ジョグ始めたんですが、今日４日ぶりに走ったら走り始めから間も無くスネが痛みました。
原因は何か分かる方いませんか？
スネが張ったような痛みです。
195：2008/05/21(水) 14:27:40 ID:x5qK9tol
トレーニング過多なら前頸部のシンスプリントを疑うけど
先週からトレ始めたのなら、たぶんストレッチ不足及び筋力不足だと思うよ
走る前に8以降のストレッチを念入りに
http://jin-shinkyu.com/stretch/stretch_7.htm
痛みが引いたらトウレイズで前頸骨筋の筋トレ
http://www.youtube.com/watch?v=vul0dQVt-tY&eurl
196：2008/05/21(水) 15:34:52 ID:AFv1ImAG
やっぱり、ミルを走る前にはミルキーを一粒だな。
197：2008/05/21(水) 15:39:12 ID:Szue/bLf
( ﾟдﾟ)
＿(__つ/￣￣￣/＿
＼/ /
( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
＼/ /
( ﾟдﾟ ) ｶﾞﾀｯ
.r ヾ
＿_|_| /￣￣￣/＿
＼/ /
⊂( ﾟдﾟ )
ヽ ⊂ ）
（⌒）｜ ﾀﾞｯ
三 `Ｊ
/ Ｏ |￣| Ｏ ヽ
| / ｜ |
ヽ、. ├ｰ┤ ノ
198：2008/05/21(水) 15:54:32 ID:KymU9U3R
こっちくんな
199：2008/05/21(水) 16:51:41 ID:Wc+R+r4M
ハーフジャケット、張り切って買いにいきました。試着しました。やっぱりやめました。
200：2008/05/21(水) 18:44:39 ID:PF5T6GmY
６キロいってきた！
気持ちよくございました。
201：2008/05/21(水) 19:04:10 ID:N0cTKCmm
朝(朝食前)と夜(夕食後)のジョギングって効果は変わってきますか？教えて下さい。お願いします。ちなみに今は朝走ってます。
202：2008/05/21(水) 19:31:42 ID:NKtcIlf4
いやです
203：2008/05/21(水) 19:52:23 ID:g+LafIzN
>>195ありがとうございます！ストレッチ適当でした…
今もまだちょっと痛いけど頑張ってみます！
204：2008/05/21(水) 20:58:06 ID:6oio9Pmm
３日ほど膝を休ませてたけど明日の朝からまた走るぜー
もう我慢できない。
205：2008/05/21(水) 20:59:49 ID:xgYuDLog
>>201
ぐだぐだ言ってないで朝も夜も両方走りましょう
自分は、今朝３キロ、さっき１０キロ走ってきた。両方合わせて１時間きっかり。
これ以上ダイエットに時間をかけると、ジョギングが趣味になってしまうから嫌。
あくまでもダイエットと体型維持が目標、休日は友達と会ったり食事したり
してジョギング以外の楽しみ方で時間を使いたいのです。
206：2008/05/21(水) 21:22:09 ID:AJe5rE5K
>205
1時間で13kmってダイエット板のレベルじゃねぇな。
キロ4分36秒ペースか。
おれには無理だ。
207：2008/05/21(水) 21:27:47 ID:Szue/bLf
( ﾟдﾟ) キロ4分36秒ペースで
＿(__つ/￣￣￣/＿ ジョギングが趣味になってしまうから嫌で
＼/ / あくまでもダイエットと体型維持が目標？
( ﾟдﾟ ) ・・・・・・・・
＿(__つ/￣￣￣/＿
＼/ /
( ﾟдﾟ ) ｶﾞﾀｯ
.r ヾ
＿_|_| /￣￣￣/＿
＼/ /
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
208：2008/05/21(水) 21:35:57 ID:uWLiuxLK
俺はジョグが趣味になったタイプ。
休日も人と会う前や遊びに行く前に走れば問題ないし。
まあキロ６～８分ペースだけど。
209：2008/05/21(水) 21:48:07 ID:xgYuDLog
>>207
うちの近所のジョギングコースはレベルが高いのかしら
１キロ３分半で回ってる人たちが結構いてあっという間に抜かれる
一昨日、一周（１．５ｋｍ）だけ後ろについて走ってみたら、翌日の朝、
左足のスネがジーンと少し痛かった、自分のペースが大事と思った
あんなスピードで走り続けるには平日１時間だけのジョグでは永遠に無理でしょう、
限界ギリギリのスピードで走るのは苦痛でしょう、だから目標とはしません
脈拍１分間に１００回くらいを維持し自分のペースで走る、それがダイエット走りだと思う
210：2008/05/21(水) 21:50:40 ID:CVnMm5wT
俺はストレッチとか軽い筋トレ含めて一時間くらいしか走ってない
211：2008/05/21(水) 21:52:13 ID:2MGrGzkG
>>207
絵、かわいー
すごいっす
212：2008/05/21(水) 21:56:25 ID:5SSemW31
夜、ケヤキ並木の歩道を走ってると、晴れているのに細かい水が降ってきませんか？
213：2008/05/21(水) 21:57:02 ID:Pjj7qEKh
1キロ3分半ペースで1.5km走れるあんたも凄いよ
214：2008/05/21(水) 22:02:43 ID:AJe5rE5K
アテネで野口のペースがキロ3分20秒
215：2008/05/21(水) 22:03:35 ID:CeQ2m6Gk
1キロ3分半て１．５って5分15秒か。
普通でしょ。
216：2008/05/21(水) 22:07:12 ID:5SSemW31
>>214
野口は歩幅が自分の身長と同じくらいらしい、すげぇ脚力
オイラは120センチくらい、身長－５０ｃｍ orz
217：2008/05/21(水) 22:07:40 ID:AJe5rE5K
中高男子の体力テストの1500m走の平均は6分10秒前後。
女子の1000m走は4分以内なら20点だったはず。
218：2008/05/21(水) 22:08:59 ID:0nsgc+ku
>>209
それジョギングじゃなくて、ランニングじゃん。
スレ違いですよ。
219：2008/05/21(水) 22:11:24 ID:mI/PUPc/
目立ちたいんでしょ・・・
220：2008/05/21(水) 22:13:00 ID:AR8/is8U
だから速さ求めるスレじゃねーんだよボケどもが
ここでは長い時間走れるほうが偉いの
221：2008/05/21(水) 22:13:22 ID:5SSemW31
>>218
脈拍１００と言ってるから、ジョギングだと思う。
222：2008/05/21(水) 22:17:07 ID:0nsgc+ku
>>221
ランニングだってw
223：2008/05/21(水) 22:20:57 ID:5SSemW31
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q149237489
これによると、スピードで決めるものではなく、距離に不安のないペースで
本人が楽に走っていればジョギングになるらしい、心拍数100だとかなり
楽と思われ、よってジョギング
224：2008/05/21(水) 22:24:36 ID:0nsgc+ku
>>223
知恵袋かよw
会話できるぐらいがジョギングだろ。
心拍数100だから楽というわけでもないし。
225：2008/05/21(水) 22:28:12 ID:AJe5rE5K
キロ4分36秒ペースで走って脈拍が100ってことは
ニコニコペース（脈拍110～130）以下のジョギングペースなんだと思う。
205が長谷川理恵や伊達公子より速いのは確実。
たぶん10km40分以内、ハーフ85分以内、フル3時間以内でいける。
女子なら実業団クラスだな。
226：2008/05/21(水) 22:31:12 ID:5SSemW31
箱根駅伝の選手くらいになると、３分３０秒／ｋｍでも並走して世間話が余裕でできるとおもう。
その人の走力に依存すると思う。逆に、ポチャで運動経験無い人にとっては、９分／ｋｍでも
ランニングといえる運動強度になるんじゃない
227：2008/05/21(水) 22:36:57 ID:0nsgc+ku
そもそも、心拍100が疑わしいんだがw
228：2008/05/21(水) 22:39:21 ID:f9UtFYG0
今日からピザ女、今くらいの時間から30分ジョギングします。
それでは行ってきます！
229：2008/05/21(水) 22:40:34 ID:Pjj7qEKh
襲われないようにな
ピザ女でもいいって奇特な野郎もいるから
230：2008/05/21(水) 22:40:39 ID:W/PgLFuT
夜道に気を付けて！！
231：2008/05/21(水) 22:55:43 ID:ECFWY+RG
もうピザ女でも良いや。ここまで日照りが続いたら
誰でも良くなる。
232：2008/05/21(水) 23:00:33 ID:OONKCvrd
１５分くらい走ったのですが・・・
もうあついです。
サウナスーツは初体験なのですがこれは効きそう^^
>>229>>230
ご心配ありがとうございます＞＜一応用心します。
真っ黒な格好で逆に私が不審者に
思われてそうですが・・・ｗ
233：2008/05/21(水) 23:03:32 ID:AaP7pyed
今日ニュースでやってたけど、京都でサイクリング中の女性が刺されたってやってた。
みんなもジョギングするときはヌンチャクもったりヘルメット被るなりして気をつけて走ろうぜ！
234：2008/05/21(水) 23:03:46 ID:37zhqqvg
>>232
おいおい・・サウナスーツは疲れるだけでまったくの無駄だ
そんなもん脱いで五分でも長く走る方が正解
本当だぞ？サウナスーツは無駄。無駄どころか脱水的に危険。
まぁ、たかだか１５分で死にはしないだろうが。
235：2008/05/21(水) 23:04:49 ID:J2rF8Q1x
みんなも俺みたいにトンファーとか対戦車用ライフルとか持って走るんだぜ
236：2008/05/21(水) 23:09:57 ID:5SSemW31
せっかくこのスレに来たんだから、
サウナスーツ＝無駄無駄無駄無駄・・・・
だけは覚えてください
体温上りすぎて脂肪燃えないし、苦しくて短い運動時間でギブアップ、脱水の危険あり。
ボクサーが短時間に身体の水分を搾り出すためだけにある方法だと認識すべし
237：2008/05/21(水) 23:10:15 ID:LxucAG/0
雨のせいでやっと2日ぶりに走れたー！
湿度が高くても気持ちいいよー！！
いつもは5kmだけど今日は6.3km行ってきたぜー！
ところでこのスレ見始めてから結構経つんだけど
雰囲気から考えると男のほうが多いのかな？
238：2008/05/21(水) 23:10:43 ID:XSt+NZZ+
体温が上がりすぎると脂肪は燃焼しないらしいよ。
サウナスーツはやめよう。
239：2008/05/21(水) 23:12:43 ID:ECFWY+RG
オイラ九州なんだが、サウナスーツだけじゃないが
未だに上下ジャージで走ったり歩いたりしている連中が多い。
まあその必死感が本人に取っての満足なのだろうけど。
240：2008/05/21(水) 23:13:07 ID:/k5s+sMH
ジョギングはじめて１ヶ月になります。
１日おきに走ってるのですが、肩こりがひどくなってきました。
腕振りがヘタクソなんでしょうか？
リラックスしてウォーキングしたほうがいい、とアドバイス貰ったのですが、
ダイエットしたいし、走る方が楽しいし。
みなさんは肩こりはありませんか？
241：2008/05/21(水) 23:17:29 ID:CeQ2m6Gk
ちょっと寒い日はいまだにジャージきてますよ。
あと身体隠したいとき
242：2008/05/21(水) 23:18:44 ID:OONKCvrd
サウナスーツはやめたほうがいいと助言下さった方、
ありがとうございます＞＜；
折角走るようにと買ったのに残念ですが
明日からただの運動着で走りたいと思います！
しかし・・・今日走ってみて思ったのですが
やはり怖いので早朝に走ろうと思います。
243：2008/05/21(水) 23:19:36 ID:0nsgc+ku
>>240
逆に肩こりとれたよ。
肩から背中に掛けての筋力が足りてないのかもね。
244：2008/05/21(水) 23:20:45 ID:HHQyiPBg
サウナスーツで汗かいてもダイエットには無意味。
ダイエットとは脂肪を燃焼させることです。
汗かいて減った水分なんかすぐ吸収されて元どおり。
汗をかくことをダイエットと思ってるなら痩せるのは不可能です。
有酸素運動は開始20分くらいから効果を発揮します。
これからおいしい燃焼タイムだというのに15分で止めるとはもったいない。
最低30分は続けましょう。
ま、何もやらないよりはマシでしょうけど。
245：2008/05/21(水) 23:20:49 ID:0nsgc+ku
>>239
俺東京だけど、夕方とか夜は少し冷えるから。上着も着ていくよ。
暑かったら腰に巻く。
246：2008/05/21(水) 23:22:02 ID:ak1f0b9f
茂みの中からいきなりガサガサって音するとかなりびびる
狸かイノシシか犬か知らんがやめてくれ・・・
247：2008/05/21(水) 23:24:09 ID:5SSemW31
>>242
ダイエットなら、汗びっしょりになるような強い運動は不要だし、長続きしないよ
最初は、走ったり、歩いたりして、少し汗ばむ程度、そういう運動を３０分くらいする
物足りないかもしれないかも、軽い運動を長くやるのが、ダイエットの基本だから、
がんばってね
248：2008/05/21(水) 23:24:49 ID:/k5s+sMH
>>240
ありがとうございます。
背中～肩の筋トレですね！
249：2008/05/21(水) 23:27:27 ID:OONKCvrd
>>244>>247
そうですね・・・なんだか考えを色々改めようと思います。
ちょっと今日は初日ということもあって勢いあまって早く走りすぎました；
ローペースで長時間を心がけます＾＾
勉強になりました、ありがとうございます。
今日は早く寝て、明日の早朝からまたがんばりますね！
250：2008/05/21(水) 23:34:00 ID:tdO/cTuN
寒い季節になりゃ今度はサウナスーツ重宝するよ。無駄にはならない。
無駄にしないためには真冬までこつこつ走り続ける事さ。
251：2008/05/21(水) 23:36:48 ID:5SSemW31
>>250
キミ、女の子にモテるでしょう。
252：2008/05/21(水) 23:47:17 ID:cVBDRh03
>>239
ジャージだめなの？寒いから着てるだけっていうか他に着るものがない
253：2008/05/21(水) 23:48:06 ID:NsOfXcAi
ちょっとしたアクシデントで足を故障しまして、3週間我慢。
やっと違和感が消えました。長かった。
とりあえずウォーキングから始める。
走るのは来週にしとこ。
皆さんも故障には気を付けてね。
254：2008/05/21(水) 23:51:51 ID:biKS3OBE
京都の川沿いで通り魔らしき刺傷事件があったらしいな。
俺も川沿いのランニングコースでチンタラジョグってるが
みんな気を付けろよ！
255：2008/05/22(木) 00:03:15 ID:fyXD0Xks
森脇けんじの走る男って番組しってます？
今やってたけど３日で１００キロ走るとか、一年で日本縦断とかすげーな
よくはしれるもんだ
256：2008/05/22(木) 00:03:32 ID:LXWt6R8Y
いつも息あがって喋れないからランニングなのか
257：2008/05/22(木) 00:04:17 ID:Z+Yql8Sg
事実だけを書く
>>1は、コピペすることしか出来ず、
「自主」と「自首」の区別が出来ない馬鹿。
258：2008/05/22(木) 01:01:56 ID:LXWt6R8Y
うんこしてケツ拭きすぎて地が出た
皮剥けたっぽい
259：2008/05/22(木) 01:29:48 ID:tTNGkHLv
ウォシュレットにしろよ
260：2008/05/22(木) 02:14:52 ID:LPf+wUQd
じゃあ、みんなのレスを見るとどういう服装で走るのがいいの？
上はなんかハイテクな素材のTシャツもってるんだけどそれならOKでしょ？
下はサウナスーツ？つるつるした素材のやつしか持ってないんだけど。
中学校のジャージみたいなナイロン？の素材ならOK?
さすがに体に自信が持てないので短パンは履けません。
261：2008/05/22(木) 04:13:57 ID:eCYCkkUx
そこでCW-Xですよ ( ´ー｀)
262：2008/05/22(木) 05:19:25 ID:AJxpat3+
俺3/4ﾊﾟﾝﾂに長袖T
両方ともｱﾃﾞｨﾀﾞｽ
すぐ乾くから汗冷えもないし気持ちよく走れる
ﾕﾆのﾄﾞﾗｲﾃｯｸも秀逸
263：2008/05/22(木) 05:56:56 ID:kRa722LL
たぶん骨折れたでやんす。
264：2008/05/22(木) 06:07:26 ID:u3uir2Ys
てす
265：2008/05/22(木) 06:17:38 ID:GrcJVhh8
今からジャージ上下で行ってくる
266：2008/05/22(木) 06:20:46 ID:u3uir2Ys
女子なんですが、人に見られると恥ずかしいので深夜に走りたい。
朝っぱらに走れるなんてみなさんジョギングしてる人がたくさん入るハイソな住宅街に住んでるんですか？
267：2008/05/22(木) 06:27:08 ID:MmQwL+s5
住んでるとこは普通だが、
ハイソな住宅街の公園で走ってる。
268：2008/05/22(木) 06:33:25 ID:LXWt6R8Y
ひとり四時間マラソンしてました
269：2008/05/22(木) 07:11:04 ID:GrcJVhh8
>>266
今行ってきたけどジョギングしてる人は２．３人しかいなかったかな。
犬の散歩してる人やこの時間から仕事に行く人はそれなりにいたね。
普段は４時半ぐらいに行ってるけど誰もいない。
270：2008/05/22(木) 07:18:28 ID:U5OX+FJP
足の痛みでジョグの代わりにウォーキング中だけど
体脂肪率が上がってきて凹むぜ
ジョギング 体重→ 体脂肪率↓
ウォーキング 体重↓ 体脂肪率↑
271：2008/05/22(木) 07:27:30 ID:Bp4m0XQ9
>>225
朝の５ｋｍ行ってきました、気温が２０℃あって湿度が高いので、少し汗ばんでます
心拍数は１００は本当です、２０歳の頃の体重＋15kgから１年近くかけて
＋6kgまで持ってきたけど、ヘソから下の脂肪はちょいポッコリで、
腹筋は全然見えません
こんな体型で３分半／ｋｍ付いていったので足が痛くなったんです
自分の場合、スースーハーハー呼吸をマスターして心拍数１２０くらいで走ったら、
確実に３日で脚がパンクするでしょう、そうなったらダイエットが頓挫です
呼吸や心臓が苦しい状態が持続するのも嫌
記録を更新したり、大会でタイムを残したりは、ダイエット終了してから考えるかも
しれませんが、今は、楽に継続できることだけ念頭に置いています
272：2008/05/22(木) 07:32:37 ID:GrcJVhh8
５キロ走ってきて、キロ３分半ってことは
１７分３０秒走ったってこと？
273：2008/05/22(木) 07:34:01 ID:GrcJVhh8
あ、今は４分３６秒なのね
ってことは２３分ぐらいか
274：2008/05/22(木) 08:00:56 ID:KguP0e7x
身体の上下動が無くて涼しい顔して走ってる割にはスピード出ているランナーさんってたまにいる。
無駄の無いフォームだと６０歳でも４分３６秒ペースで走れるからジョギングは奥が深い
275：2008/05/22(木) 08:05:09 ID:k7k3hjlY
フラットか
276：2008/05/22(木) 08:13:16 ID:GYSe0oP9
ここは１ｋｍ４分３６秒で走ってみた感想を書くスレですか
277：2008/05/22(木) 08:16:07 ID:GrcJVhh8
このスレ的には
ジョギングを継続すること＞＞＞長く走ること＞＞＞（超えられない壁）＞＞＞＞＞速く走ること
だと思うので、何分で走ったとか荒れるだけで正直どうでもいい
278：2008/05/22(木) 08:30:36 ID:jblS6aLz
全くだ
279：2008/05/22(木) 08:44:27 ID:k7k3hjlY
一日置きでしか走れない毎日走ってる人は凄いと思う
280：2008/05/22(木) 08:55:10 ID:Z8DO9eZj
>>271 サンは、たぶん陸上経験者なんだと思うし、ご本人は
アラシの意図もないんだと思う。でも。そろそろ控えてくれると
うれしいな。あきらかにこのスレ的には突出してるというか、
浮いちゃってるというか。
281：2008/05/22(木) 09:02:30 ID:vDjDglBh
男で高校の時の１５００Ｍは部活やってて5分越えたら顧問にタワーブリッジされてたから
運動してる人から見ればキロ5分なんかたいしたことないんだと思うよ
まあダイエットには関係ない
282：2008/05/22(木) 09:09:11 ID:gAuEoI8C
ガチの1500メートル走とジョギングの記録をいっしょにしてどうすんの
283：2008/05/22(木) 09:15:48 ID:RqCyPOEA
1500で５分って結構大変だよ
284：2008/05/22(木) 09:18:45 ID:+AV9JqBZ
釣られ過ぎだろ
285：2008/05/22(木) 09:20:55 ID:Z+qMzAfr
そうでもないぜ。案外簡単にきれる。
286：2008/05/22(木) 09:48:27 ID:H4/ckKQk
お前等、ウダウダ言う前に仕事しろよ！
あ、俺もかｗｗ
287：2008/05/22(木) 10:13:20 ID:6EKy1QZu
ﾜﾛﾀｗ
人に仕事しろとか行ってるくせに自分は仕事してねえのかよｗｗｗ
288：2008/05/22(木) 10:17:40 ID:H4/ckKQk
>>287
いや、普通に仕事中なんだな。
って、余計ダメじゃん俺ｗｗｻｰｾﾝｗｗｗ
289：2008/05/22(木) 10:27:11 ID:T60GqGlG
>>279
私も毎日だと疲れがとれなくて
どんどん距離と時間が短くなっちゃうよ
一日おきが無理ないペースみたい
290：2008/05/22(木) 11:39:33 ID:vZ6QbUpg
おいおい、週30KM走ろうとすると8KM走っても4日も走らなきゃいけないじゃないか！
ふざけるな！！
無理にきまってるだろ！！！
291：2008/05/22(木) 11:45:00 ID:Ggf7Xo2z
んじゃ止めれば？
292：2008/05/22(木) 11:52:42 ID:vZ6QbUpg
んじゃ止める
293：2008/05/22(木) 12:06:43 ID:stY2HFm8
すこしサイズが小さめの服を買った。とても気に入った。
この服が無理なく着られるように頑張ってやせよう。
294：2008/05/22(木) 12:24:25 ID:H4/ckKQk
>>292
よし、お前の代わりに俺が走ってやるよ
295：2008/05/22(木) 12:28:13 ID:iqcfgaF6
>>280
天文部で陸上経験ナシ、高校のときは1500ｍ５分きってましたが、
思いっきりガリ体型で身体が軽かったからだと思います
それも大昔のことですから、昨年ダイエットを決意した時は最初１Ｋｍも
走れなくて半分ウォーキング状態でしたよ
思いました、若い頃に鍛えてた人も（自分は鍛えてすらいませんでしたが）
もサボったまま１０年経ったら貯金は０円になるって
身の回りに学生時代の活躍ばかり話す元スポーツマンがいたら、
昔は昔、いま運動していることが大事ですよと、教えてあげましょう
以後は距離のみの表記で行きます（以前からそうですけど）
296：2008/05/22(木) 12:35:08 ID:EdPOZhqk
腕も大げさに振れば腕痩せ効果あるかな
二の腕ぷよぷよなんだよね、、、
ところで女性の人走るときブラどうしてますか？
普通のブラだとパット厚くて蒸れるし
捨てる前のヘタレたブラだとﾑﾈﾎﾟﾁするし
ｽﾎﾟｰﾂﾌﾞﾗも店頭で触ってみたかんじﾑﾈﾎﾟﾁしそうな予感だし
薄着の季節ほんと困る
297：2008/05/22(木) 12:50:28 ID:Ggf7Xo2z
>>296
慣れないと窮屈に感じるが、ＣＷ－Ｘが良いとウチの嫁が言ってた
>>295
いい加減空気嫁
298：2008/05/22(木) 12:55:58 ID:yTtPRF31
わたしはパット取り外し可能なスポブラにさらにパットいれてポチ対策してます
薄着で困るのは汗かいてTシャツがブラの形で変色すること
なんかとっても恥ずかしいよね？
いまはメッシュ素材のベストを着てるけど、もうそろそろそれもツライ
速乾Tシャツは白だと透けるのかな
どうなんでしょう？
299：2008/05/22(木) 13:01:17 ID:u3uir2Ys
自分の走ってる距離がわかりません。
わからないとモチベーションが保てないんでつらいです。
正味１時間位走ってるんですが、距離の半分は歩く早さの倍くらいの速さ（景色の流れから判断して）
でもう半分は歩くのと同じくらいのスピードです。
私はどれくらいの距離を走ってるんでしょうか？
あとやる気がなくて歩いてしまう事も多いんですが、いつもなぜか１時間で終わりにしてしまいます。
疲れるというより飽きるというのが大きいと思うんですが、今後負荷を大きくする場合、時間を延ばすのか
１時間内でスピードを速めて距離を伸ばした方がよいのでしょうか？
300：2008/05/22(木) 13:05:41 ID:T60GqGlG
>>299
とりあえず>１～４よく嫁
そして自分の走った距離は>5のサイトで計算できる
301：2008/05/22(木) 13:05:55 ID:8ZMOQWLY
最近始めました初心者ですが質問聞いて下さい。朝起きて走るのと、夜寝る前に走るのでは、どっちが良いのでしょうか？
302：2008/05/22(木) 13:13:25 ID:6EKy1QZu
どっちでもいい。
自分のスケジュールと治安によって決めれば？
303：2008/05/22(木) 13:16:20 ID:jHrNYEG6
>>290
今は無理でも続ければすぐ出来る。
304：2008/05/22(木) 13:20:53 ID:vT7xIZz1
昨日も書いたんだけど
走る男って、番組見てない？
森脇健二が一年で日本縦断ジョギングするテレビなんだけど
結構面白いよ。
ジョギング実況で、旅先の紹介もするんだけど。
3日で100キロとか平気で走るのな。
305：2008/05/22(木) 13:21:11 ID:vT7xIZz1
見てると、自分もジョグ旅気分でおもしろい
306：2008/05/22(木) 13:22:25 ID:0AyD7IPE
>299
誰もあなたの走っているコースを知らないし、
その説明だけで正確な速度、距離はわかりません。
5を見て自分で計測してね。
もし、わかる人がいたら今晩あたり恐怖。
ダイエット目的なら時間を延ばせばいいけど、
中途半端なスピードだと太股は太くなるはず。
特に走って筋肉痛になって休んで、
また走って筋肉痛になって休んでを繰り返すと。
307：2008/05/22(木) 13:22:31 ID:iru86/N1
コーヒー飲んだし、そろそろ行く準備するか
308：2008/05/22(木) 13:49:27 ID:tTNGkHLv
チラ裏
309：2008/05/22(木) 14:19:10 ID:+AV9JqBZ
チラッと見えるとなんだか嬉しい
310：2008/05/22(木) 14:32:14 ID:5J/WbEmb
>>296
スポーツブランドから出てるスポブラなら大丈夫！私はアディダスを使用してます。NIKEからも発売してました。
311：2008/05/22(木) 14:49:40 ID:EdPOZhqk
>297 >298 >310
ありがとう、検討してみます！
いま全身アディダスだからアディダスにしようかな…
でもなけなしの胸減らさないためには
ホールド力考えて窮屈なＣＷ－Ｘのほうがいいのかも…？ｗ
ブラ透け対策は自分は黒とかネイビーとか濃い色のシャツ着て走ってるよ
312：2008/05/22(木) 15:00:26 ID:iru86/N1
10k行ってきた。
気持ち良すぎｗ
313：2008/05/22(木) 15:13:42 ID:ioLSGykZ
>>305
あなた京都か滋賀在住でしょ？
314：2008/05/22(木) 15:16:41 ID:kRa722LL
右すねが痛いんだよなぁー
骨がいたい
315：2008/05/22(木) 15:51:37 ID:vT7xIZz1
>>313
いえいえ、走る男は全国ローカルテレビでやってますよ。
おれさいたま。
http://www.hashiruotoko.jp/
316：2008/05/22(木) 15:53:23 ID:vT7xIZz1
水曜どうでしょう！の走る版、みたいなやつね。
さいたまでは水曜どうでしょうと連続してあるけど。
317：2008/05/22(木) 16:57:45 ID:s2K861fF
あ…ありのまま 今 起こった事を話すぜ！
『おれは3日程走るのをサボったどころか、付き合いで食いまくってたのに、なぜか体重が減っていた』
な… 何を言ってるのか わからねーと思うが おれも何が起ったのかわからなかった…
なんでなんだぜ？？
停滞気味だった体脂肪率まで減っていた…
318：2008/05/22(木) 17:02:26 ID:2slKP8I4
みなさんどうやって距離はかっているんですか？
319：2008/05/22(木) 17:06:53 ID:L1ILRpRk
>>318
>5
320：2008/05/22(木) 17:09:37 ID:H1BBukwa
5時30スタートの予定です。
>>318
>>5 の距離測るサイトで自分が走るコースの距離が測れるよ
俺のコースは9.3kmだった
321：2008/05/22(木) 17:51:10 ID:n1DJXofH
>>317
普段かなりの食事制限とジョギングしてるんじゃない？
休んだ事と食べた事によって疲れた筋肉が修復されたと思う。
俺も10日に1回のチートディの次の日はそんな現象が起きてるよ。
322：2008/05/22(木) 18:08:33 ID:KPOHtCC6
なんか夏ばてっぽかったので激辛カレー一杯食べたよ！
今日はちゃんと走ろうorz
323：2008/05/22(木) 18:35:49 ID:kRa722LL
誰も俺の心配をしてくれないんだな？
あああーーーーーーん？
324：2008/05/22(木) 18:39:59 ID:GfizFWJX
ドーナツ美味かった。２つも食ってもうた
今日も走るどー
325：2008/05/22(木) 18:50:47 ID:ApuicMhv
>>323
病院行くか、暫く休もうな。
326：2008/05/22(木) 19:15:54 ID:Gkto319Z
毎日走ってたら5km痩せた
明日から倍走ってあと10km痩せるぞ！
327：2008/05/22(木) 19:23:08 ID:+AV9JqBZ
はいはい がんばれがんばれ
328：2008/05/22(木) 19:35:06 ID:1Nl0O3l5
>306 太股が太くなる中途半端なスピードってどんなもんでしょ？
これ以上、太くなったら困るので脚を細くできるスピードで走りたい…orz
329：2008/05/22(木) 19:37:30 ID:s2K861fF
>>321
特に食事制限してるつもりはないんだけどなぁ…
距離も6キロか多くても8キロだし。
1日1500kcal切るのって危ない？？
330：2008/05/22(木) 19:42:06 ID:SQwDGBGM
>>329
男で運動してんならちゃんと1500以上は摂取したほうがいいよ
331：2008/05/22(木) 19:46:11 ID:0bpE/cWz
>>328
太くなると困るってさ、お前自分の足触ってみろ。
無駄な肉が全く無い状態なのか？内モモに贅肉は無いのか？
脂肪を減らして贅肉をつかめなくなるくらいになってから困れ。
332：2008/05/22(木) 20:04:26 ID:DlSj8Ra8
食後何分経ったら、走りに行ってますか？
333：2008/05/22(木) 20:07:11 ID:WceredfI
けつが痛い
太ももの付け根、関節かな
ほんと毎回いろんなところが痛くなる・・
でも毎日走ってしまう・・・
334：2008/05/22(木) 20:12:48 ID:dvvvNtTr
足痛めてて2週間ぶりに走ったら凄い体が重かった
でもまた走れてよかった、これからは無理せず走ろう
335：2008/05/22(木) 20:13:04 ID:s2K861fF
>>330
そうか…毎日1000前後しか食ってなかったなぁ
でも正直今の量で満足してるんだ
今の1.5倍近く食わなきゃいかんのか
336：2008/05/22(木) 20:14:28 ID:JCDOCexi
ググとっけい
よし！！ごはん食べて１時間半から２時間たったから走りに行こうかな！！
337：2008/05/22(木) 20:14:32 ID:eCYCkkUx
>>315
有り難う。こういう番組あるの知らなかったよ。
そういえば森脇ってランニングマガジンでも高校時代のこと書いてたな。
338：2008/05/22(木) 20:21:46 ID:n1DJXofH
>>329
俺も1日7～10kmのジョギングを週6日と筋トレ
基礎代謝1700kcal
摂取カロリー1700kcalだけど月4kg前後減ってるよ。
その代わり筋肉も月1kgは犠牲になってるけど。
それでもチートディの次の日は凄くウエスト周りが締まってる。
339：2008/05/22(木) 20:27:35 ID:KPOHtCC6
すげええ
そういう書き込みみると同じようには知ってみたくなるからこまる
体力続かないから無理なんだけどな
340：2008/05/22(木) 20:35:26 ID:s2K861fF
>>338
すげえｗ
やってみたいけど、今の俺には無理だ
とりあえず、今日のジョグに行ってくる！
341：2008/05/22(木) 20:39:31 ID:TQyfebUw
故障といえば右側ばかりだったが
今回は珍しく左右の股関節に軽い痛みが。
ここはあえてバランスがとれてきたことを喜んでおく。
342：2008/05/22(木) 20:40:45 ID:W49bVoTU
今走ると帰宅者ばっかりで恥ずかしい＞＜
343：2008/05/22(木) 20:42:49 ID:tTNGkHLv
誰も見てねえよ
帰宅者、スーツリーマンは歩きタバコが多いから困る
昔は俺も吸ってたけど、歩きタバコだけはしないと心掛けてたから余計ムカツク
344：2008/05/22(木) 20:44:05 ID:0oIFrWm1
足の甲が痛くて体重のせられないﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟ
せっかくやっと５キロ
走れるようになったのに！
ひびでも入ったのかなぁ。。
345：2008/05/22(木) 20:51:37 ID:TQyfebUw
>>344
お大事に。
上下にぴょんぴょん跳ねて走ってないか？
346：2008/05/22(木) 20:54:01 ID:53ZFnGqL
【日韓】 日本よ、哲学も思想もないみすぼらしい島国で暮したいのか～共に歩めぬ矮小な日本人★５[05/21]
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1211455261/
<丶｀∀´>日猿は本当にみすぼらしいﾆﾀﾞｗｗｗｗｗ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9F%93%E5%9B%BD%E8%B5%B7%E6%BA%90%E8%AA%AC
★韓国においては「島国」という言葉は「野蛮なふんどし猿の住む未開の地」という意味があります。
347：2008/05/22(木) 20:58:34 ID:KPOHtCC6
筋トレストレッチおわったから俺もいってきます
348：2008/05/22(木) 21:02:19 ID:auh66DjP
>>338
あえてトレーニングしなくても痩せそうな気がするが
349：2008/05/22(木) 21:03:27 ID:hO62bPzs
日暮れ時は川沿いのマイコースが虫だらけになる・・・
時間帯によって川と街中と変えなきゃな
350：2008/05/22(木) 21:05:05 ID:GrcJVhh8
>>338
なんというハードトレーニング。そりゃ減るわ。尊敬する。
351：2008/05/22(木) 21:21:05 ID:LztfSEAc
>>344
靴ひも、締めすぎてない？
352：2008/05/22(木) 21:28:21 ID:iEZASFTz
急遽８kmのクロスカントリーに出ることになって練習で山道走っていたら毛虫爆弾にやられた
直撃しなくても空中に翔んでる毛に触れるだけで被弾するらしい
腕に小さいブツブツが沢山出来て気持ち悪いが何故か見入ってしまうｗ
353：2008/05/22(木) 21:32:12 ID:n1DJXofH
>>338です。
>>339>>340>>348>>350レスサンクス。
飲みすぎが祟って
183*90まで太ってたんです。
自分の場合徹底してやらないと、すぐやめちゃうので禁酒して頑張ってます。
今やっと183*75体脂肪率18%まできました。
8%になるまでは頑張る。
お互い頑張りましょう。
354：2008/05/22(木) 21:33:03 ID:d54Uj0Fz
俺も一昨年やられた・・・・
ひどくなるからさっさと皮膚科いって内服薬と塗りぐすりもらったほうがいい
355：2008/05/22(木) 22:02:28 ID:pfq3gFY8
足が細くなりたいためにランニングがんばってます
今日もさっきコーヒーをのみ、そろそろ40分ちょっとランニングいってきます
走って足が太くなるのも怖いですが、行動しないことには太くなる一方なので
とにかく何も考えず走ります。
172/70の♂、体脂肪率２１％です
356：2008/05/22(木) 22:08:41 ID:U5OX+FJP
>>344
（・∀・）人（・∀・）ﾅｶｰﾏ
その部分が腫れていて押すと痛いなら
中足骨疲労骨折かもしれない
ttp://www.sekkotsu-kawagoe.net/database/asi.htm#tyusokukotu
357：2008/05/22(木) 22:13:17 ID:KPOHtCC6
9kmいってきますた
>>353
あなたのレスで気が引き締まりましたよ
明日は休んで明後日もがんばろー
358：2008/05/22(木) 22:15:40 ID:iEZASFTz
>>354
有り難う
皮膚科には行ってきて薬貰ってきたよ
なんか毎年刺されている気がする
何回も刺されると蜂みたいにアレルギー反応が出るみたい
折角膝の故障が治ったばかりなのに
痒い…
359：2008/05/22(木) 22:41:41 ID:fyXD0Xks
10キロいってきた。
シューズかえたばっかなので途中から足がいたくなって歩いた。
360：2008/05/22(木) 23:03:10 ID:6wLREbHM
こんな時間から行ったら怪しまれるかな・・・
361：2008/05/22(木) 23:10:13 ID:g3KOx3G4
おわった、約５，６キロ
疲れる・・・これで痩せたと思えば苦じゃない！
362：2008/05/22(木) 23:10:24 ID:GrcJVhh8
>>360
「私は怪しいものは何も持ってない」という意味をこめて全裸で行けば怪しまれないよ。
363：2008/05/22(木) 23:12:48 ID:F6ndit6p
♀朝５時から走るのは危ないですか
もっと遅い方が良いですか
364：2008/05/22(木) 23:17:00 ID:MDlWa19r
>>363
今は5時でも明るいから大丈夫じゃない？
でも人が通る所じゃないと危ないかもしれないけどね
365：2008/05/22(木) 23:26:33 ID:Z7wj9Y5Q
>>363
うちの近所は５時なら人がいっぱいいるよ
366：2008/05/22(木) 23:26:36 ID:g3KOx3G4
♀朝５時から走るのは危ないですか
もっと遅い方が良いですか
367：2008/05/22(木) 23:26:40 ID:H5Iw+uIg
今から走ってくる・・・
明日は寝坊してもいいし頑張るぞ
368：2008/05/22(木) 23:28:34 ID:g3KOx3G4
♀朝５時から走るのは危ないですか
もっと遅い方が良いですか
369：2008/05/22(木) 23:30:23 ID:GrcJVhh8
>>367-368
http://tux.thebbs.jp/nfs_img/418,1113209143.jpg
370：2008/05/22(木) 23:30:24 ID:F6ndit6p
やっぱりそうですか・・・
人と会うの恥ずかしい（かなり太っているので・・）
人通りがある所走ってみます
371：2008/05/22(木) 23:33:57 ID:BYaJROzE
とうとう膝をやっちゃった。もう終わりだ。
こうなったら一日も早い梅雨入りを希望します。
全国隈無く雨の毎日。ああなんて素敵な日々．．
372：2008/05/22(木) 23:35:11 ID:g3KOx3G4
なんでわざわざ人通り良いとこ走るんだ？裏道いけばいい
373：2008/05/22(木) 23:37:32 ID:GfizFWJX
田舎に住んでるからか、自分以外のジョガーを見たことがない。
374：2008/05/22(木) 23:41:11 ID:Z7wj9Y5Q
>>370
ウォーキングしてるおじちゃんおばちゃんが結構いるよ。
気にせず走れ。
375：2008/05/22(木) 23:49:29 ID:0oIFrWm1
>>356
それだ！！ﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ
まさにその絵のとこが痛いっ
これから４週間も走れないのかぁ。うわーんﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ
教えてくれてありがとう
376：2008/05/22(木) 23:51:30 ID:fyXD0Xks
うちの近くもジョギングより、ウォーキング爺婆のほうがはるかに多い。
377：2008/05/22(木) 23:57:03 ID:a3t6XoCR
>>345
そうかも。。ジムのマシンで走っているんだけど
ちょっと跳ねる癖があるかも。。
>>351
靴紐も関係しているんですね。
実は買ったばかりで、キツメに〆てあったんだけど
めんどくさくて、無理やり
足を入れて走ってました・・・
みなさん、いろいろ教えてくれてありがとうございます！>-<
治ったらまた頑張ります！
378：2008/05/22(木) 23:58:14 ID:9j7SXhDN
>>368
あなた自身が危ないパターンですね、わかります。
379：2008/05/23(金) 00:06:28 ID:Ebw+HlSd
堤防の虫うぜええええええええええええええええええ
しゃあないから眼鏡かけて走るわ
380：2008/05/23(金) 00:11:00 ID:uhZk0vq0
目より口に入るよー
381：2008/05/23(金) 00:11:38 ID:vEBAB2YX
5.5km走ってきたお
人が少なくて、空気もなんか違う気がした
夜中は気持ちいいかも・・・
382：2008/05/23(金) 00:16:22 ID:MgDBB0vX
朝と夜１０ｋｍに慣れてきたなぁと思ってたら
今日の夜は電池切れのようにきつかった。
まあそれでも騙し騙し帰ってきたんだが
家に戻ったら明日お客さん来るからお風呂とトイレ
磨いてって・・・どうせ汚れてるから良いよねって
383：2008/05/23(金) 00:18:35 ID:PswbPTzP
>>370
慣れるまで頑張ろう。恥ずかしいのは最初だけだから。
走ってる奴は変な目で見ないよ。何もわからない奴だけ。
そんな奴らは運動しておけば良かったとか年とって思うんだから放っておけばいい。
384：2008/05/23(金) 00:32:17 ID:kjFxa09b
>>371
そこでミルの出番なわけですよ！
385：2008/05/23(金) 01:22:40 ID:ElyLKw+E
>>375
>>356だけど、可能性ありってことね
しばらくウォーキングで様子を見て、痛みが引かないようなら
病院で診てもらった方がいいかも
386：2008/05/23(金) 01:24:02 ID:bm00rWHz
あぁ ジョグ歴八ヶ月になった。。。。
八ヶ月前の酔狂なオレ、ありがとう。
体重の変化はほぼ無いが、しまってきてる。薄着に抵抗なくなってくる。
このままがんばれ～
オレ。。。
387：2008/05/23(金) 01:38:57 ID:PyGhYVtj
おれもそろそろ8ヶ月だ。
はじめた当初は5キロ一週間走っただけで、ひざに水がたまって
すわるのもできないひよわだった。
今は普通に20キロもいけるぜー。
このままおれもがんばれ
388：2008/05/23(金) 02:09:48 ID:3zsRa+Q3
夜走りに行くと、疲れすぎて眠れねぇ
389：2008/05/23(金) 02:22:40 ID:BPwheGV5
私もジョギングしたいのですが人の目が気になってなかなか実行できません。
痩せることに対して人の目がどうとか言ってられないのは重々承知なのですが…
390：2008/05/23(金) 02:22:42 ID:l1/rq6Ks
火曜日から膝が痛くなり走ってない。
きっかけが、テニスのトレーニングとダイエットを兼ねて走り始めたので、
ハードコート用テニスシューズで走ってたのが良くなかったと思い、
今日、シューズ買って来ました。でも、テニスシューズと違い、
ジョギングシューズは初めてなので、いろいろ履き比べても良い悪いがわからず、
最後は、値段で決めちゃった。
いまさら、後悔してこんな時間に目が覚めてしまった。
明日、返品してくる。
391：2008/05/23(金) 02:23:57 ID:Jwic+bl9
>>384 安価違うよね？ でも、ミル最高！
と言っておきながら、このスレの上のほうで励まされたのを受け、
明朝ロードデビューしようかな、と目論んでる>>172です。
うまくいったら報告に来ます！
392：2008/05/23(金) 02:30:29 ID:UUXc+kwC
>>389
一緒に走る仲間がいれば結構平気だぞ
393：2008/05/23(金) 02:32:15 ID:3zsRa+Q3
>>389
知り合いとかじゃなくて全くの他人に見られても恥ずかしいレベル？
394：2008/05/23(金) 02:39:17 ID:BPwheGV5
>>392
そうですよね。誰かと一緒なら恥ずかしさはあまりなさそうです。
でも友人などと毎日走るってなると難しいですよね。
>>393
はい。むしろ知り合いに見られる方が全然恥ずかしさはない気がします。
なので夕方など人が多い時間に走るのは抵抗があります。
395：2008/05/23(金) 02:43:34 ID:7V9mBUKE
>>394
「やる気は十分。でもどうしても人目が気になる」ならビリーズブートキャンプ・踏み台昇降へGOだ。
396：2008/05/23(金) 02:47:50 ID:UUXc+kwC
>>394
なんだかんだ理由つけてダイエット続けた事が無いような印象を受ける
やる気があるならもう実行してるはずだしね
397：2008/05/23(金) 02:49:14 ID:oOklJfCJ
女の人なら大丈夫ですよ。
男なら道端でたむろしてるDQNが「おい、あいつ走ってるよｗｗｗ」って笑ってくるよ。
398：2008/05/23(金) 02:49:17 ID:3zsRa+Q3
r'ﾆﾆ7 本当に走りたい痩せたいという気持ちで…
fﾄﾛ,ﾛ!___ 胸がいっぱいなら…！
ﾊ´￣ﾍこ/ ハ
/ 〉 |少 / | どこであれジョギングができる…！
＼ ＼ /｜ |
┌―)))――)))‐―┐ たとえそれが…
ヽ￣工二二丁￣
〉 ヽ工工/ ;′∬ 肉焦がし… 骨焼く…
lヽ三三三∫三三＼;'
ｈ.ヽ三∬三三';.三三＼';∫ 鉄板の上でもっ………！
└ヽ ヽ三,;'三三∬三;'三＼'"
ヽ |__|烝烝烝烝烝烝|__|
ｌj_」ー――――‐U_」
399：2008/05/23(金) 02:59:32 ID:BPwheGV5
皆さんレスありがとうございます！
もうまさに>>396さんの言うとおりです。
痩せたいなら兎に角つべこべ言わず実行すべきですよね！
>>397
私は『デブが走ってるよｗｗ』なんて嘲笑われるのが目に見えてます…
踏み台のスレも覗いてみようと思います。
私がんばりますっ！
400：2008/05/23(金) 03:01:25 ID:UUXc+kwC
>>399
がんばれ！
401：2008/05/23(金) 03:48:24 ID:A+BXEyu/
ネカマにつられすぎでワロタ
402：2008/05/23(金) 05:55:08 ID:3zsRa+Q3
暑いなー
403：2008/05/23(金) 05:55:44 ID:bB9QiOoD
私はリアルで女ですが、困ってます。
９時頃と通勤には少し遅い時間帯を選んで走ってるんですが、
５０代くらいのおっさんが話しかけてきて困ってます。
自転車で来てわざわざ併走して声を掛けてきます。
これって警察に相談しても無駄でしょうか？迷惑なんですが。
404：2008/05/23(金) 06:12:29 ID:5szDfC8X
>>403
９時以外に走れる時間帯ないのか？
それで警察にチクったって何もしてくれないこのご時世(´Д°)＝３
迷惑→恐怖に感じたら自分を守る道具orコースを変える…自分なり考えよう
せっかく走ってるんだから
405：2008/05/23(金) 06:50:42 ID:q/vFLkhl
>>403
やっぱりコースか時間帯を変えるしかないのでは？
無視して逆切して、危害を加えられないとも限らないし。
406：2008/05/23(金) 07:00:27 ID:MgDBB0vX
朝の１０ｋｍ行ってきたが何か今日は暑い気がする。
絞れるほど汗かいた。
407：2008/05/23(金) 07:09:56 ID:G8dxjT5O
>>403
とりあえず意思表示しましたか？
迷惑そうな顔とかそんなんじゃ伝わりませんよ？
付きまとわないで、警察呼びます。くらい言った？
無視してるだけだとそのうち振り向くかもーって夢を見てたら通じないぜ
408：2008/05/23(金) 07:13:07 ID:kR5YwkWP
コース変えるのが手っ取りばやいかな
いちいち絡みたくもないでしょ
409：2008/05/23(金) 07:21:08 ID:G8dxjT5O
>>403
というか、シカトしてないでしょ？
シカトしてたり拒否の意思表示をしていないのに警察に行くのは完全に無駄足
嫌とはっきり言葉で意思表示するのを、無理やり付きまとう・・ならそれは立派なストーカー。
もし警察に行くなら、そこが分かれ目になると思うよ。まず、拒否しましたか？と聞かれるでしょう。
410：2008/05/23(金) 07:21:28 ID:QkskjzK8
だんだん日の出が早くなって、６時前に早起きしても太陽がギラギラ。
日焼けが気になるんで走る気がそがれます。
いっそのこと夏時間でもなったらいいのになって、ジョグ始める前は考えもしなかったことだけど。
411：2008/05/23(金) 07:31:35 ID:F6OThFST
膝に負担が少ないようにかかとを余り浮かさないで走ってるんだが意味ないんだろうなぁ
412：2008/05/23(金) 07:56:34 ID:9BF6oRtN
>>411
膝への負担って、地面からの反発力だけじゃなくて、膝から下の脚の捻れも原因だから
マジメに詳しい人に膝を痛めにくい脚の運び方を教えてもらうのがいいんじゃない？
413：2008/05/23(金) 08:17:48 ID:sOUYLE+D
膝は辛い。今日は普通に歩けるけど、いざ走ったら
痛みが出るの分かってるし。
414：2008/05/23(金) 09:03:15 ID:Qh2Hurnx
今日はたったの３キロでヘバってしまった。
約３年近く継続していてこんなの初めて。
多分、好きなコースにチャリに乗ったり、ウォーキングしているジジイー連中がいて、
声掛けられるストレスからだろうな。
もう、うっとうしくてたまんない。
415：2008/05/23(金) 09:09:55 ID:V0xbyVB/
ぶち○○せ
416：2008/05/23(金) 09:12:23 ID:GsfmOyjd
帽子を目深にかぶってヘッドホンして、話しかけるなオーラを出せば誰も話しかけてこないよ
417：2008/05/23(金) 09:22:05 ID:sOUYLE+D
爺さん連中からしたﾏﾀｰﾘ歩いているところに
ドスドスと巨に走って来られたら怖いだろ。
敢えて話しかける事によって自分を守ろうと
しているだけだ。
418：2008/05/23(金) 09:35:44 ID:bYYeYwHX
携帯取り出して立ち止まれば？
それくらい考えられないものかね？
419：2008/05/23(金) 09:45:42 ID:0FGm2rMO
走り始めてからウエスト周りと膝周辺は目に見えてわかるくらい引き締まったのに
太ももの付け根、特に内側が相変わらずぶよぶよ…
パンツをウエストに合わせると太ももでつかえるし太ももに合わせるとウエストぶかぶかで困る
ただ落ちるのに時間かかるだけかな？走り方に問題あるなら直したい
420：2008/05/23(金) 09:52:02 ID:asAcooYT
>>419そこはなかなかおちないよ（見た目特に）
いいストレッチあるけど文字に表しにくい・・・
寝そべって足だけ真上にあげて蟹股→まっすぐのばすをエンドレスでやると効くよ
421：2008/05/23(金) 09:55:49 ID:0FGm2rMO
>>420
やっぱり落ちにくいのかーありがとう
仰向けに寝転がって足を開いたり閉じたりってことでおｋ？
422：2008/05/23(金) 10:20:52 ID:QpBYmfhu
暑くなってきたから普段より汗をかくようになり、体と服が擦れた部分が赤くなって痛かゆいです。
あせももできてるみたいでシャワーを浴びた後は、赤ちゃんパウダーが欠かせません。
423：2008/05/23(金) 10:49:47 ID:hKquoqpx
>>421
俺がサポートしてやるから、そのストレッチやってみようか
424：2008/05/23(金) 11:15:39 ID:Eq9uIIA8
ケツ毛が伸びすぎた状態で走るとデリケートな肛門周辺が
赤くヒリヒリするので剃ってる。
425：2008/05/23(金) 11:30:40 ID:TT9iCZ2A
こんにちは、はじめてダイエット板に来ました。
お腹はだいぶ前から出始めてたんですがあごや首や二の腕辺りにも脂肪がつきはじめ
友達にもついに、お前最近太った？といわれてしまった24歳♂です。
それでジョギングを日課にしようと思い立ったわけなんですがひとつ気になることがあります
友達が言うにはアルファルトのような整備された道路で走ると膝を痛める、と言われました。
といわれましても周りは道路だらけで土がむき出しになってるような場所はほとんどありません。
ジョギング用のちゃんと衝撃を吸収してくれるシューズを履けば問題ないのでしょうか？
運動は普段やっておりませんが、まだ膝を壊すほど年老いてるとは思っていません。
426：2008/05/23(金) 11:30:47 ID:Ba+X7yAE
東京だけど、
今日一番暑くないか？
10キロ行ってきたが、バテた…
427：2008/05/23(金) 11:36:55 ID:bwgsv3nj
>>426
今日は２７度だよ～
昨日より暑いよ！日本もそろそろ亜熱帯だね
428：2008/05/23(金) 11:40:32 ID:XYC/x0x/
>>425
土の上を走れるうらやましい環境の人のほうが少ないよ
まぁ体重がどのくらいか分からんけど、ジョギングシューズ＆ストレッチで
ある程度は大丈夫でしょ
別に年老いてなくたって膝は壊すけどねｗ
429：2008/05/23(金) 11:44:37 ID:6Ww1M5oe
>>425
俺もお前さんと同じ年齢で
ジョギング暦は半年くらいだがそんなに大きな故障はしていない。
ちゃんとしたシューズをはいて、しっかりと準備運動とクールダウン。
後は無理をしないで徐々に体を慣れさせること。
これさえしていればそんなに故障することは無いと思うけどな。
430：2008/05/23(金) 11:45:11 ID:VvXDoJOk
>>425
とりあえず道路を1ヶ月走ってみなさい。
ジョギングで足に刺激を加えれば骨だって丈夫になる。
痛くなったら休んでも良いんだ。治ったらまた続ければいい。
何年も続けてる人は自己管理をしっかりしているだけで無理をしているわけじゃない。
シューズはクッション製が高くて足にフィットしてれば問題なかろう。
さあ、無駄なこと考えてないで今日から走ろう。
431：2008/05/23(金) 11:49:10 ID:QpBYmfhu
>>425
自分は全く運動してない状態から始めたんですが、最初はウォーキングからスタートするのをお薦めします。
理由は、いきなり走ると短期間で挫折しやすいからです。
ウォーキングでも続けていくと、自分でも体力が付いていく事が実感できます。
少しづつ距離を増やしたくなり、次に走ってみたくなり、さらに距離も増えていきました。
走れるようになると「ここで運動やめたら、ここまで走れるようになるまで戻すのは大変」と思うようになり
数日休んでもまた走ろうと思えます。
だから私はウォーキングから始めるのをお薦めします。
432：2008/05/23(金) 11:50:09 ID:hKquoqpx
走ってたらどこか痛いのは当たり前
433：2008/05/23(金) 11:51:41 ID:XYC/x0x/
つか、色々考えるよりも痩せたいならとりあえず走ってみたら？
ってのが本音だな
434：2008/05/23(金) 12:04:35 ID:TT9iCZ2A
たくさんのレスありがとうございます。
間違ったやり方でやり続けて故障するかもしれないと思うと不安だったんで質問しました、ごめんなさい。
走れそうな靴はスニーカーしかないので明日にでもシューズ買って来ようと思います
店員さんに聞けばどんなのがいいか教えてくれますよね。
一人でやるより一緒にがんばってる仲間が居るほうが励みになりますので
今日からこのスレのお世話になります。
挫折しそうになったらまた書き込みします、がんばります！
435：2008/05/23(金) 12:06:11 ID:TT9iCZ2A
あ、ちなみに身長172cm体重62kgで
体脂肪率なんですが実はつい最近買ったばっかりの体脂肪率も測定できる体重計を
たった今開封して図ってみたところ14.1%でした、たぶん壊れてるんじゃないかと思います・・・。
20%は余裕であるとおもったんですが・・・（笑
436：2008/05/23(金) 12:11:26 ID:3zsRa+Q3
よし、わかった。
帰れ！
437：2008/05/23(金) 12:13:53 ID:fuCcuf9o
>>俺がいいたいこと全て言ってくれたね。
438：2008/05/23(金) 12:14:43 ID:NeKE56xt
>>425
無理に走らず速く長い時間歩けばいいだけ。
ただの散歩でもいいからまずは30分、そのうち1時間歩けるようになる。
走るときは歩きながら少しだけ走る、そのうち走っている時間が長くなる。
歩いている時間がなくなれば、ジョギングできるようになるな。
439：2008/05/23(金) 12:26:55 ID:TT9iCZ2A
すいませんもうひとつ質問あるんですけど
服装とかって皆さんどんな感じですか？
とりあえずアディダスの紺色にオレンジの線はいった上下長袖のジャージと半袖1枚買ってあるんですけど
熱くても長袖着て汗かいたほうがいいですか？
シューズは靴屋とスポーツ店どっちで購入したらいいですか？
440：2008/05/23(金) 12:29:43 ID:ZBWxWV0E
俺みたいにかっこよかったらなんでもいいけど
君はどうなのかな？きついんじゃないかな
441：2008/05/23(金) 12:34:27 ID:VvXDoJOk
>>435
俺は165ｃｍだがお前より5キロ重い。
それでも2年続けてるんだから慣れれば全然大丈夫。
筋トレも少しはしろよ。体を引き締めるには筋トレだ。
俺はあと2、3キロやせれば体脂肪一桁だ。お前もがんばれ。
442：2008/05/23(金) 12:41:15 ID:VvXDoJOk
>>441
俺と同じジャージだｗ俺は夜はまだ寒いから上下着てる。
どこの人かわからないけど半袖でも大丈夫ならそれでいいのでは。
靴はどっちでも同じようなものは置いてるだろうから気に入ったの選びなさい。
443：2008/05/23(金) 12:44:48 ID:TT9iCZ2A
は～いありがと～！
一緒にがんばろ～。
444：2008/05/23(金) 13:07:57 ID:SOIUo1g0
172cm、62kgでダイエット板に来るのは
悪気が無くても相当な嫌味です。
445：2008/05/23(金) 13:09:41 ID:TT9iCZ2A
あなたの思ってる172.62がどんなものかはわかりませんが
自分が運動不足によりほとんど筋肉がない体です
よって62kgとは言え骨と皮と脂肪のような状態で筋肉がないため
結構な量の脂肪がついていると思われます
それでも来ては行けませんでしたか？
自分の体のことは自分が一番よくわかってるつもりです。
446：2008/05/23(金) 13:16:40 ID:WsdYH9Op
>>445
もう空気読んで他の板いけよ
447：2008/05/23(金) 13:16:45 ID:XYC/x0x/
ここがどの様な住人が多いかを考えて、そろそろ空気を読んで欲しいと思う
別に質問自体を責めるつもりはないがね
448：2008/05/23(金) 13:23:34 ID:SOIUo1g0
身長同じで体重70kgの俺で体脂肪率15％だがなぁ。
全く身体が想像出来ないがウォーキングから
始めないとヤバくない？
449：2008/05/23(金) 13:25:57 ID:TT9iCZ2A
何が言いたいんですか？
何がどうヤバいんですか？
450：2008/05/23(金) 13:28:00 ID:SOIUo1g0
その身体で無事に走れるのか？って事。
451：2008/05/23(金) 13:29:44 ID:TT9iCZ2A
なぜです？
そもそもここがどの様な住人が多いか、とのことですがこれも何が言いたいのでしょうか？
実はダイエット板にもかかわらずある程度体ができてる人が多くて
10k20k平気で走れますって人が多いって意味ですか？それとも逆ですか？
452：2008/05/23(金) 13:32:19 ID:XYC/x0x/
日本語も分からないんじゃ説明のしようもない
教えてgooにでも行って、根掘り葉掘り質問してきたら？
453：2008/05/23(金) 13:34:21 ID:3zsRa+Q3
もうよせ・・・。
ここは匿名掲示板だから・・・また何事もなかったように書き込めばいい。
ただここは何かを質問するとあまり良い展開になる試しがないから。
俺も自己満足な報告するだけにしか使ってない。
454：2008/05/23(金) 13:35:39 ID:TT9iCZ2A
デブの巣窟ということですか・・・。
CO2を標準体型の2倍以上吐き出す公害マシーンは早く死んでくださいね
ではさようなら。
455：2008/05/23(金) 13:41:55 ID:bwgsv3nj
たまに変なの沸くよね。ﾄﾞﾝﾏｲ
今日まじで暑かった！
自分は午前中に走ったけどさっき鏡みたら顔と腕すごい焼けてたよorz
456：2008/05/23(金) 13:42:25 ID:TT9iCZ2A
日焼けしたデブｗ
へいおやじ！焼き豚一丁！
457：2008/05/23(金) 13:44:08 ID:eUOk1FGo
>>445
結構内蔵脂肪とかすごそうだね。
ジョギングは効果的だと思うよ。
補強運動で筋肉付けつつ、故障しないように様子見ながら頑張れー。
458：2008/05/23(金) 13:49:00 ID:p3Y4pJ+P
>>456
もう帰れよｗ
途中まで煽り返さないで頑張ってたんだから
最後が見苦しくなって残念だ
459：2008/05/23(金) 13:50:28 ID:30ZSckTK
>>425
大漁でよかったね
460：2008/05/23(金) 14:03:29 ID:qcUi/4xI
今日は10・ほど走ったが
空気がねっとりしてきたな。
このまま高温多湿な季節に入っても
走れるのか不安になったぜ。
461：2008/05/23(金) 14:09:39 ID:e4DsFMji
男ってダメ出しされると逆切れするよね
彼女なり奥さんに「また逆切れね」って言われてる意味考えた方がいいよ
462：2008/05/23(金) 14:11:57 ID:TT9iCZ2A
かのっじょも奥さんもいないんですけど
463：2008/05/23(金) 14:14:18 ID:TT9iCZ2A
ちなみに俺は夜勤なので
夜8時におきて夜9時に出勤して朝5時に退勤して
着替えとか色々して5時半から走ろうと思ってます
朝だと中々涼しいので結構よい生活リズムを遅れそうです
464：2008/05/23(金) 14:17:39 ID:TT9iCZ2A
ちなみに詳しく書くと
5時半からジョギング予定でそっからどんぐらい走るかしらんけど
帰ったら飯(おれにとっては夜飯)くってそのあとゲームとか風呂とか色々やって
1~3時ぐらいに寝てまた8時におきる、休日だったら24時ぐらいにおきてるかな
やっぱやせようとおもったらさあ
飯とかもご飯とか炭水化物とっちゃだめなのかなあ
俺今朝飯なし(時間ない)昼飯は弁当+清涼飲料水500cc+α 夜飯は昨晩の飯のノコリ
って感じでくってるんだけど食いすぎか？
意見求む
465：2008/05/23(金) 14:19:45 ID:TT9iCZ2A
あとウオーキングって降下あるの？
歩く程度だったら運動にならないとおもうんやけどね・・・。
競歩してる姿ってかっこわるいし・・・
466：2008/05/23(金) 14:24:03 ID:hKquoqpx
毎日15000歩は歩けよ？
467：2008/05/23(金) 14:25:58 ID:TT9iCZ2A
15000って1時間半ぐらい歩くかんじ？
468：2008/05/23(金) 14:26:28 ID:asAcooYT
>>421のばしたり曲げたりはあってるけどガニマタを意識して（内股を）やるとよしです
のばしたときにいきを吐く感じで
469：2008/05/23(金) 14:39:18 ID:hKquoqpx
指標で推奨されている15000歩は歩幅75cmとして11.25kmだ
時速5kmで歩いて2時間15分
470：2008/05/23(金) 14:41:21 ID:TT9iCZ2A
うは・・絶対無理
運動量的な意味じゃなくて2時間も歩くとか即効で飽きる・・・。
471：2008/05/23(金) 14:42:50 ID:hKquoqpx
ま、実際普通に生活してる分で5000歩は歩いてるだろうし
残り10000歩を運動として分ければ1時間半くらいか？
472：2008/05/23(金) 15:00:28 ID:uhZk0vq0
今日はもう2chやめなよ
ID:TT9iCZ2A
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20080523/VFQ5aUNaMkE.html
473：2008/05/23(金) 15:05:21 ID:V0xbyVB/
1時間４０分ぐらいだな10000歩
474：2008/05/23(金) 15:05:40 ID:1tGlNOFu
>>435
それは壊れてるね
交換出来るなら交換すれば？
ちなみに体重計じゃなくて頭だよ＾＾
475：2008/05/23(金) 15:28:58 ID:Vcc4D1jq
こないだテレビで見たけど、江戸はるみ、足は細くて綺麗だったぞ。
ジョギングの成果か、もともとそうなのかは知らんが。
476：2008/05/23(金) 15:42:48 ID:d/do4/R1
みたみた！ 太そうなイメージあったんだけど細かった。
やっぱ努力してるだけあるな。
477：2008/05/23(金) 16:36:24 ID:bB9QiOoD
>>404>>405>>407>>408>>409
レスありがとうございました。
話しかけるのはやめてくれとは意思表示しました。
細い歩道しか近くにないのでコース変更はなかなか難しいですが変更するしかないですね。
478：2008/05/23(金) 16:41:58 ID:SxRYVCmL
435ではないけど、
おれは高校の時に身長170cmで体重が50kgのガリガリだった。
で、10年後には脂肪ばかり増えて65kgの体脂肪が29%に。
さらに医者で脂肪肝と診断され、ようやくヤバイと気付いた。
もしかしたら、435も元ガリかもしれん。
479：2008/05/23(金) 16:44:27 ID:sOUYLE+D
俺もすれ違う婆ちゃんにこんばんわーとか声かけてるけど
「わっ！キモッ！」とか「警察に言った方良いかしら？」
などと思われているのだろうか．．．
今の世の中は何があっても驚かないけどさ。
480：2008/05/23(金) 16:54:26 ID:3zsRa+Q3
不美人ほど自意識過剰だしな
481：2008/05/23(金) 16:54:56 ID:UOt7Gac9
>>477
近場のウォーキング＆ジョギングしやすい所まで自転車でワープするとか。俺の場合、車通りのない所までそうしてるよ。
482：2008/05/23(金) 17:04:51 ID:htp1kBy+
朝50分ぐらい走っては歩いての運動やってる、隔日で。
毎日は膝がイタイ。
483：2008/05/23(金) 17:43:11 ID:sOUYLE+D
膝はチンコより大事にしよう。
484：2008/05/23(金) 17:55:54 ID:fvOD+9w3
>>353
雨の日はどうするのですか？
筋トレは一日隔日ですか？
485：2008/05/23(金) 18:11:20 ID:cDYUx2Or
今日やばくね？
暑すぎだよ…
光化学スモッグは出て頭は痛いは、胸は苦しいは、呼吸は乱れる…(;ﾟД`)
泳げばよかったなー…
486：2008/05/23(金) 18:19:24 ID:Qh2Hurnx
>>465
効果なんか無いよ。運動効果は部屋の掃除と変わらんよ。暇つぶしにプラプラ出てきて
交友関係を楽しんでるだけだよ。ウォーキングとかやってるジジイーやババアーはよ。
気色悪いから出て来るなって言ってやりたいよ。
487：2008/05/23(金) 18:27:05 ID:2ZdSAGLq
>>465>>470
あきらめた方がいいよ。
思考が痩せたいを繰り返し唱えながら何もしないピザと同じだな。
488：2008/05/23(金) 18:51:22 ID:drRP0Zsn
お前ら！魅惑のケータイsportioチェックしたかい？
489：2008/05/23(金) 18:52:13 ID:Z/uVTEWj
>>484
>>353です。
ジョギングは雨でも雪でも走ってます。
モチベ下がってる時でもとりあえず外に出ます。
体調の悪い時だけですね、休むのは。
ちょっとスレチになりますが、
筋トレは今のメニューですが、
月)大胸筋・広背筋
火)上腕二頭筋・三頭筋
水)僧帽筋・足
木)大胸筋・広背筋
金)上腕二頭筋・三頭筋
土)僧帽筋・足
日)休息
で行ってます。
490：2008/05/23(金) 18:55:25 ID:WFXszNa9
言いたい事はただ一つ
スレに張り付いてる暇があったら走って来い
491：2008/05/23(金) 19:29:55 ID:GsfmOyjd
>>486
みんなジジイ、ババアになるんだよ お前もオレもね
お前の考えも気色悪いので、このまま引き蘢っててね
492：2008/05/23(金) 19:32:19 ID:VvXDoJOk
寝たきりにならないように今から頑張ろうぜ！
ただ生きてるだけなんてきっと楽しくないぞ。
493：2008/05/23(金) 19:34:48 ID:sOUYLE+D
最近我が家の階下に整骨院が越して来ていた。
膝も悪い事だし見てもらおうと行ってみたら休み。
つうか週2日くらいしかやってねー。あやすぃ。
494：2008/05/23(金) 20:21:27 ID:SFGF0Y/c
ジョギング初めて1ヶ月半、週に5日、5キロ走っているのですが
ここのところすぐおなかが空いてしまうのですがみなさんどうですか？
495：2008/05/23(金) 20:34:15 ID:dbs6naWV
>>492 ｿﾉﾄｵﾘﾀﾞﾖ
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
∧＿∧ ｲﾏｶﾗ10kmｲｸﾖ
⊂(´･ω･｀)
ヽ ⊂ ）
（⌒） ｜どどどどど・・・・・
三 `Ｊ
∧＿∧
ミ（； ） ｱｯ､ﾔｯﾊﾟﾘ･･･
⊂ ）
ミ .Ｙ 人
（＿_） ソ彡 ｸﾙｯ
ｱｼﾀｶﾗﾆｽﾙﾖ
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
496：2008/05/23(金) 21:12:58 ID:Qh2Hurnx
>>494
足がどんよりと重かったり、むくみが出てるようだと栄養不足もしくは
休養不足じゃない？
身体に異変が無ければストレスかも知れないよ。
497：2008/05/23(金) 21:14:25 ID:hcY7P5Q6
>>486
俺は同意するぞｗ
公園のジョギングコースを走ってるんだが、ジジババのウォーキング…を装った井戸端会議目的の集団散歩は広くないジョギングコースを塞ぐ様に歩いていて邪魔でしかない。
あと糞の始末も出来ない犬の飼い主が多すぎるせいで、犬にも飼い主にも嫌悪感を感じる様になった。
498：2008/05/23(金) 21:20:51 ID:A+BXEyu/
犬は許してやれよww悪いのは飼い主。
ジジババにそのウンコあげれば仲良くなれるよ
ウンコだけにババってか？
ってやかましいわww
499：2008/05/23(金) 21:22:16 ID:UzsJz4GK
それでも毎日一時間半歩けば・・・・・体力少しはつきそうだけど
500：2008/05/23(金) 21:27:45 ID:ZBWxWV0E
さて、かるく１０ｋいってきますか。
男前すぎて困る・・・
501：2008/05/23(金) 21:32:29 ID:Dz7uG+98
体脂肪30％から減らしたくてジョグ再開したんだけど
6km（40分）やると、その日は眠くてしょうがない…。
仕事の関係で休みの日か
遅番の日に早起きしてやるかしかないんだけど
そうなると遅番の日は多分仕事にならない。
慣れれば平気になるもんかな？
再開してまだ１週間ぽっちだけど同じような方いませんか。
何か対策があればいいんだけど。
走るの自体は苦痛じゃないんだけど、とにかくその後眠くなる。
ていうか昼寝か、夜早く寝てしまうか。
502：2008/05/23(金) 21:32:43 ID:TLJfOreD
おれも>>435の感じがわかる
手足が細くて肩幅が非常に狭く、前後に厚みの無い体型で、若い頃は超ガリ（るいそう）状態。
上半身に筋肉が付く場所がないので、標準体重になると下腹部に脂肪がたまって
腹が出るような体型になる。当然、体脂肪率はかなり高くなります。
身長と体重だけでダイエットの必要不必要は判断できないと思います。
503：2008/05/23(金) 21:59:52 ID:2X9nO9Yb
きたな
504：2008/05/23(金) 22:00:17 ID:QWR5vPiM
・＋ ･ l ﾟ| o ○。 ＊ ・|＊ﾟ ＋ |
ﾟ |i | + ○ ／￣￣￣'',. | |! |
o｡! |! ﾟo .* / ', | * ﾟ |
｡*ﾟ l ・ ﾟ | {ﾟ} ／¨`ヽ {ﾟ} |o ﾟ。・ ﾟ
＊oﾟ |! | 。.ｌ ﾄｪｪｪｪｲ ', + ＊|
｡ | ・ o ﾟl .| |-ーー| ', *ﾟ・ ＋ﾟ ||
|o |・ﾟ ,.‐-ﾘ ﾍｪｪｪﾉ ', | ﾟ |
＊ ﾟ ｌ| / 、 ＼ + o.＋ | ・
|l + ﾟo i ` -､ ＿ ＼ ○・ |oﾟ
o○ | | ヽ. ヾ´ ￣ ヽ *。
・| ＋ ﾟ o } } ヽ Ｏ。
＿|＼∧∧∧ＭＭＭＭ∧∧∧／|＿
＞ ＜
/ ─ / /＿ ──┐ヽ| |ヽ ム ヒ | |
Χ ─ / /￣ / ／ |￣|￣ 月 ヒ | |
ノ ＿_ノ _ノ ＼ / | ノ ＼ ﾉ Ｌ_い o o
505：2008/05/23(金) 22:18:35 ID:8HA41oMO
普通のペースで10分歩くとだいたい何キロ進める？
人それぞれ歩幅はあるけど、ある程度の目安として知りたいので誰か教えて下さい。
506：2008/05/23(金) 22:21:59 ID:hKquoqpx
速くて1.1km
普通にあるいて1km
507：2008/05/23(金) 22:25:08 ID:nc1/6ewD
一キロちょい
ちなみに、普通って何を基準に普通なの？
508：2008/05/23(金) 22:29:31 ID:nLwZXYae
走ってくるで
509：2008/05/23(金) 22:39:00 ID:3zsRa+Q3
俺も行く
510：2008/05/23(金) 22:40:28 ID:ZBWxWV0E
まってくれ。俺もいく
511：2008/05/23(金) 22:47:55 ID:sOUYLE+D
じゃ俺が
512：2008/05/23(金) 22:48:39 ID:UzsJz4GK
いやいや俺が
513：2008/05/23(金) 22:50:07 ID:KaE0xsLM
今日ジョグ中にいきなりシューズがぶっ壊れた！
踵のクッション部分がベロベロに剥がれちまったわ。
毎日７km程度のジョグでもダメージが蓄積されてたんだなぁ。
今までありがとうマイシューズ。
明日新しいの買いに行ってきます。
514：2008/05/23(金) 22:52:52 ID:KaE0xsLM
>>509-512
流れぶち壊してゴメン…(´･ω･`)
515：2008/05/23(金) 22:53:14 ID:8HA41oMO
>>506-507
㌧。公園のコース10週走ってるんだけど、距離がわからなくて。
公園にいるおっさんによると1周200メートル位らしいんだ。
10周して19分54秒だったから、1キロ10分ペースって事になる。
ダラダラせずに普通に走ったのに絶対おかしいよね。
516：2008/05/23(金) 22:54:07 ID:GyAFk5J9
いや、謝る必要ない。GJだ。
517：2008/05/23(金) 22:57:26 ID:q8WIkEej
いい加減、これから走ってくると今走ってきた報告は止めようぜ。
無意味すぎる。
518：2008/05/23(金) 23:04:02 ID:hcY7P5Q6
>>515
随分と小さいコースだな。
俺が走ってる公園のコースは1.2kmあるが。
つうか2kmしか走れないのか？
走れるならせめて25周（5km）は走った方が効果的だと思うよ。
519：2008/05/23(金) 23:05:14 ID:H7bAZ7XH
書くことによってその人のモチベーション上がるならいいと思うけど
他の人の書き込み見てやる気出ることもあるだろうし
520：2008/05/23(金) 23:05:25 ID:KaE0xsLM
>>517
無意味かなぁ？
報告あるとみんなも頑張ってるなって思ってモチベーション上がるんだけど。
俺だけかな？
521：2008/05/23(金) 23:07:52 ID:MQkKnBkU
よし！俺も行こう！ってなるから、意味はあると思う
522：2008/05/23(金) 23:08:06 ID:8HA41oMO
>>518
だから距離がもっと長いはずだってこと。
ありえないだろ200ってｗ
サッカーやってて怪我のリハビリで走ってるから、本当はこのスレにいるべきじゃないんだろうけど。
いつも1キロ4分のペースで走ってるから、普通に考えたら5キロは走ってるはずなのに。
523：2008/05/23(金) 23:09:12 ID:sOUYLE+D
>>517
それでは意味のある書き込みとはどんなん？
524：2008/05/23(金) 23:09:43 ID:Yc7EIVYD
今日は、暑かった。
8キロが長かった。脱水症状にならない様に
みんな気をつけよう。
525：2008/05/23(金) 23:12:55 ID:hcY7P5Q6
>>515
悪い、読み間違えた。
20分だと、キロ5分計算で4kmだから一周400m位になるな。
ま、どっちにしろお前のタイムが分からんから話にならん。
本当にキロ10分のかもしれないし。
526：2008/05/23(金) 23:15:07 ID:PyGhYVtj
どっちにしろすれ違い
消えて
527：2008/05/23(金) 23:17:38 ID:8HA41oMO
>>525
部活で練習の最後に1周1キロのコースを10周走ってるんだけど、タイム計ってて1周4分程度なんだ。
だから4分のペースは体で覚えてるんだけどなぁ。
まぁいいや。とりあえずありがとう。
528：2008/05/23(金) 23:18:00 ID:U1TyKJm1
よし
ラーメン食ってから走りに行こう
529：2008/05/23(金) 23:18:22 ID:hcY7P5Q6
自分は他人の行ってくる＆行ってきた報告は自分も走る気が出てきて結構好きなんだが。
530：2008/05/23(金) 23:30:52 ID:TLJfOreD
ダイエットだからそんなにスピード出す必要ないんだよ>>527
531：2008/05/23(金) 23:32:09 ID:A11SKBtO
みなさん走るポイントまでどれくらいの距離がありますか？
532：2008/05/23(金) 23:34:41 ID:QWR5vPiM
玄関出た瞬間ポイント
周回コース、公園、川沿いでコースを設定しててもそこまで走る
533：2008/05/23(金) 23:35:41 ID:q8WIkEej
そうなのか(ﾟДﾟ;)
許容する意見が多そうなので、去るわ。(^^)/~~
534：2008/05/23(金) 23:41:10 ID:3zsRa+Q3
真の漢乙
535：2008/05/23(金) 23:47:05 ID:KaE0xsLM
>>533
別に去る必要はないと思うけどさ。
まぁ、ここはダイエット板なんで住民がお互いにモチベーションを維持し続けるためにも
ジョグ日記的な要素があってもいいんじゃんって事じゃないかな。
ってちょっと偉そうでスイマセン。以後自重します。
536：2008/05/23(金) 23:49:19 ID:bm00rWHz
なんだかんだひとつの流れに戻っていく、このスレが好き。
537：2008/05/23(金) 23:52:16 ID:MgDBB0vX
夜の１０ｋｍ行ってきた。
と書くとあっさりだが実際には６ｋｍで
今日はもういいだろうとか８ｋｍでここで
切り上げても良いんじゃない？って
悪魔の囁きを振り切って帰ってきたんだよな。
538：2008/05/23(金) 23:57:25 ID:sOUYLE+D
やっぱマターリがこのスレのいいところ。
ま、明日明後日と例の人たちがやってくる悪寒もするが。
539：2008/05/24(土) 00:02:38 ID:GST/mnDo
問題ない
例えどれだけ荒れたとしても
最後には走る自分以外には何も無いことをここの住人は知っている
だからまったく問題ない
540：2008/05/24(土) 00:13:14 ID:l3rMzg8e
左足の太ももが痛い…
整形に行くほどではないが、気になるので自分なりに検証してみた
痛みは縫工筋に沿っている。そして爪先を内側に回転させると痛みが増す
つまり左回りに回る時に左太ももが強度がかかりすぎて、縫工筋を痛めている
もしくは蹴った左足が後ろで内側に流れている（つまり親指が使えてない）
だから明日からは右回りを中心にしてバランスをとる。
またはちゃんと親指で抜けて足の流れを真っ直ぐに意識する、と
541：2008/05/24(土) 00:15:04 ID:ZwF81ScH
次は右も痛くなるぞ。痛いなら休め。
542：2008/05/24(土) 00:19:49 ID:l3rMzg8e
いや…違うわ
蹴った足は外に流れてるんだわ。だから縫工筋が伸ばされてる
左足はもう少し小指側で抜けるようにしよう
543：2008/05/24(土) 00:19:56 ID:9jUjFlnO
>>532
ありがとうございます
走ろうとしている公園まで2ｷﾛはあるのでどうしたものかと思ってましたが、
それ含めて走るコースにしてみようと思います
544：2008/05/24(土) 00:28:30 ID:l3rMzg8e
>>541
今日一日休んで結構回復したよー
でも走るとまた痛くなるだろうな
多分明日あさっては雨なので、走れなくて体調的にはプラスになるかも~~
545：2008/05/24(土) 00:29:26 ID:Ulg9i6IQ
ただいま 今日は暑くてしんどかった
明日も頑張るぞい
546：2008/05/24(土) 00:32:49 ID:DOrpoygz
昨日１０キロ走ったから今日はお休みです。
また明日がんばります。
547：2008/05/24(土) 00:33:06 ID:CtJi4KcC
>531 おいらはコースまで徒歩7.5分、それからジョグ34分(5㌔）
帰りは上り坂になるので徒歩8.5分、でトータル50分
このスレ的にはこれでＯＫ？？
548：2008/05/24(土) 00:36:16 ID:7/yaPn02
俺も帰りはけっこう歩いちゃうな。
ペースに問題があるのかもしれん。音楽聴きながらだからついダッシュ気味に。。。
549：2008/05/24(土) 00:41:28 ID:mqmrPjIq
自分の場合一度止まると残りはすぐに息切れする。
550：2008/05/24(土) 00:44:53 ID:a4w/JvXp
10キロ走ってきたぜ。
カップルがキスしてたぜ。
俺涙目だぜ。
今月累計180キロ超えたぜ。
目標の200キロまであと少しだぜ。ベイベ～。
551：2008/05/24(土) 00:50:08 ID:VaYeqxd0
俺はコースまで徒歩2分
ジョグ40分（6キロ）
帰りも徒歩2分だな
今日はいつもより疲れた
明日から雨っぽいからゆっくり休もう…
552：2008/05/24(土) 00:52:47 ID:C1h97WEz
ここの住人になって約２年。
意外とお前らに嫁なし彼女なしが多い事が心配だぜ。
走ってるだけで人生終わるなよ！
553：2008/05/24(土) 00:54:44 ID:7/yaPn02
､--‐冖'⌒￣￣`ｰ-､
／⌒` 三ミヽｰ-ﾍ,_
__,{ ;;,, ミミ ｉ ´Z,
ゝ ''〃//,,, ,,..｀ミﾐ､_ノリ}j; f彡
_) 〃///, ,;彡'rffｯ､ｨ彡'ﾉ从iﾉ彡
>';;,, ノ丿川j !川｜; :.`7ﾗ公 '>了
_く彡川fﾞノ'ノﾉ ノ_ノノﾉイシﾉ｜ }.: '〈八ﾐ､､;.)
ヽ.:.:.:.:.:.;=､彡／‐-ニ''_ｰ＜、{_,ﾉ -一ヾ`~;.;.;）
く .:.:.:.:.:!ﾊ.Yイ ぇ'无ﾃ,`ヽ｝｝}ィt于 ｀|ィ"~
):.:.:.:.:|.Y }: :! ｀二´/' ; |丶ﾆ ﾉﾉ
） :.: ﾄ､リ: :!ヾ:、 丶 ; | ﾞ ｲ:} 逆に考えるんだ
｛ .:.: ｌ ｛: : } ｀ ,.__(__,} /ﾉ
ヽ ! `'ﾞ! ,.,,.`三'ﾞ､,_ /´ 「嫁を作るためにダイエットしている」と
,/´{ ﾐ l /ﾞ,:-…-～､ ） |
,r{ ＼ ﾐ ＼ `' '≡≡' " ﾉ 考えるんだ
__ノ ヽ ＼ ヽ＼ 彡 ,ｲ_
＼ ＼ ヽ 丶. ノ!|ヽ｀ヽ、
＼ ＼ヽ ｀¨¨¨¨´/ |ｌ ト､ ｀'ｰ-､__
＼ ｀'ｰ-､ /／ /:.:.} ｀'ｰ､_
｀､＼ ／⌒ヽ /!:.:.|
｀､ ＼ /ヽLｆ___ハ/ {
′ / ! ヽ
554：2008/05/24(土) 00:58:33 ID:Duovuepz
ダイエットすると嫁・彼女ができる確率は必ずあがる！
間違いない！
俺が言っても説得力ないけど。
555：2008/05/24(土) 01:11:24 ID:EUXErM29
15分しか走れなかったのに、やっと1時間いけるようになりました。ｷﾛ8分弱だからほんと止まりそうな速度なんだけど･･･。最近外側くるぶしの下の骨が左足だけ痛いのですが、私は内股気味の走りだから痛くなるのかな？どなたかお知恵を拝借。情報が少なすぎかな。。
556：2008/05/24(土) 01:15:12 ID:EUXErM29
>>554さん、私もそう思います！黙々と走るみなさん、私はすきでこのスレいつものぞいていました。連投失礼しました。
557：2008/05/24(土) 01:16:50 ID:N1Eu/OPp
>>555
走り方のバランス悪いんじゃね？
俺も昔陸上部にいたころ左足のくるぶし痛くなって病院言ったら骨膜炎って言われた
558：2008/05/24(土) 01:21:19 ID:a4w/JvXp
嫁さん云々はおいといて、
自分を変える方法として、ジョギングは最適だと思う。
559：2008/05/24(土) 01:37:14 ID:ietX9RaF
アンダーアーマーのTシャツを着て走ってみた。
やっぱり乳首が痛くなった。
560：2008/05/24(土) 01:42:55 ID:idLRa6Xw
>>556
私も走ってる男子に惹かれるよ～。
芯の通った力強い走りを見ると、｢たくましくてイイなぁ｣と思う。
561：2008/05/24(土) 02:21:30 ID:a4w/JvXp
腹が減って眠れないおー。
さっきからグーグー言ってるおー
でも我慢するおー
562：2008/05/24(土) 02:52:20 ID:8M2Z/Wn3
スーパーフィート使ったら、くるぶし内側が痛くなりました。
帰宅して足を見ると、骨の下あたりの毛細血管が切れて糸ミミズの群れみたくなってました。指で押さえたり、爪先を上げ下げすると、やっぱり痛い。
翌日にはアキレス腱のあたりにも鈍痛。これって、腱鞘炎ですよね？
大事をとって、もう5日も走ってない。
走りたいよ～！
563：2008/05/24(土) 03:05:16 ID:jLy2xijo
このスレの住人ってやっぱりもとから運動してたような人ばっかりなの・・・？
1回に8kmとか10kmとかとてもじゃないけど・・・太ってた人の走る距離だとは思えない・・・。
一週間前から走り始めたけど2kmが限界でした
中学生の頃の1.5km走のタイムも14分ぐらいだったと思います、かなり遅いほうですね。
皆さんすごいと思います、自分もがんばりたいです、続ければ走れるようになると思って。
564：2008/05/24(土) 03:14:15 ID:+5fCLosn
>>556さん
アタシも時々会う、ボクシング？キックボクシングのひとに惚れつつ
ある・・・
10kmくらいも走ったあとにダッシュをして、ボクシング？キックボクシ
ングの練習を黙々とこなしている姿を素直に尊敬してしまう。
いつか、「おはようございます。」、って言うんだ！！
いつかきっと・・・
565：2008/05/24(土) 03:14:22 ID:N1Eu/OPp
>>563
太ってないけど今より絞りたいって人は多いと思うよ
俺もそうだし
566：2008/05/24(土) 03:38:41 ID:S5rtfE9B
雨になりそうだから今のうちに行ってくるかな
昨日休んで調子いいから20kmいけるかもしらん
567：2008/05/24(土) 04:13:21 ID:YAVev2lr
さっきカップラーメン食べてしまたorz
ってことで走り行ってくる！今日こそ１０キロをﾉｼ
568：2008/05/24(土) 04:32:14 ID:d+kx6Ijp
本当の友達付き合いが出来るのなんて高校までだろ
その後は利害関係が一致したりお互い都合がいいから表面的にそうしてるだけじゃん
それかただの馴れ合いかさ
プロスポーツ選手で仲良しこよしって清原軍団とか金本在日グループとかみたいなああいうのが格好いいと思ってるってことかな？
569：2008/05/24(土) 04:32:24 ID:jLy2xijo
走ってるとあごの付け根っていうか耳の下あたりが痛くなってくるんですけど
これって口呼吸しててアゴががくんがくんしてるせいですかね・・・
ジョギング中でも鼻呼吸のほうがいいんでしょうか？
鼻呼吸だとどんどん苦しくなってきます
570：2008/05/24(土) 04:35:20 ID:jLy2xijo
追記
アゴの付け根っていうか頭もガンガンというかズキズキというか頭痛してきます
極度の運動不足なだけですかね
571：2008/05/24(土) 04:42:40 ID:7/yaPn02
>>568
いったい急に何を言い出すんだ
572：2008/05/24(土) 04:45:41 ID:d+kx6Ijp
気にすんなただの誤爆だ・・・・
573：2008/05/24(土) 04:57:49 ID:IGmkqsfB
高校過ぎたら利害関係のみの人間関係か…。
そんな考え方なら鬱にもなるわな。
574：2008/05/24(土) 05:08:05 ID:d+kx6Ijp
↑
鬱なのかかわいそうになｗｗｗｗｗ
575：2008/05/24(土) 05:13:19 ID:jLy2xijo
あんまり車の通行料の多いところって走らないほうがいいんですかねー
廃棄ガスとかやっぱ体にわるいかなあ
576：2008/05/24(土) 05:18:07 ID:7/yaPn02
>>575
それなら都心に住んで働いてる奴はもう死んでるぜ・・・
577：2008/05/24(土) 05:25:02 ID:h6Uz/Wy5
>>563
>中学生の頃の1.5km走のタイムも14分ぐらいだったと思います
それウォーキング？
578：2008/05/24(土) 05:25:53 ID:5vsQp3D8
ｵﾚの友人に、｢煙草はﾊﾞｯｶﾊﾞｶと1日にゆうに2箱。酒も週3くらいでかなり呑む。｣、
けども.毎日かならず10kmは走り、ﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚをする
やつがいる。
煙草も酒もやめたら？、っていうんだけど、｢うまい
煙草と酒を呑むために走ってんだよ。｣、といつも茶化されてしまう。
そいつがまた速いんだ‥なんなんだ、ｱｲﾂ。
579：2008/05/24(土) 05:45:44 ID:h6Uz/Wy5
>>572
ドンマイｗ
だが、言わんとしてることは分かる。
特に孤独を好む俺には、つるんでる奴の気が知れん。
ま、だからランニングにハマってるんだろうけどｗ
朝の１０ｋｍ逝ってきまーす！
580：2008/05/24(土) 06:07:19 ID:u442nOzV
本当に孤独が良いなら何故このスレに来るんだ。強がるなよ。
俺はもっと他人と仲良くしたいけど対人恐怖症だからダメだ…傷つくの怖いし
今朝はジョギングは休む
581：2008/05/24(土) 06:17:29 ID:AkaS9r6/
>>578
タバコは薬物中毒だからな、本人の意思とか、他の人に言われて
やめられるものじゃない。治療しなきゃ。
582：2008/05/24(土) 06:24:29 ID:IGmkqsfB
>>574気にしているところを突かれて脊髄反射か
精神病は運動して脳に行くべき栄養を無駄使いしてないで病院逝けよ
583：2008/05/24(土) 06:27:36 ID:d+kx6Ijp
どっから鬱とか出てきたんだ？つい気にしてることが出ちゃったのかな？
馴れ合いばっかの脆弱男の痛いところを突いちゃったのかな？ｗｗ
それでパブロフの犬のごとくの脊髄反射かｗｗうつ病患者は手遅れにならないうちに早く病院いけよ
584：2008/05/24(土) 06:40:41 ID:EtIPmXSY
レスがつくのをずっと監視してるんだろうなｗ
すっげーキモイｗｗｗ
585：2008/05/24(土) 06:46:18 ID:OcnaumTx
走ってきたが汗のかき方が凄くなってきた
夏本番になったらどうなるんだろう？
586：2008/05/24(土) 06:46:51 ID:TQwgyr0S
さて 雨が降ってないうちに、コーヒー飲んで、ンコしてから行ってくるかぁ
587：2008/05/24(土) 06:53:18 ID:7/yaPn02
>>583
そもそもお前が誤爆したのが悪いんだからもうやめろよ・・・。
588：2008/05/24(土) 06:58:44 ID:OcnaumTx
今日関東は午後から雨だったな。
明日の朝まで残らないと良いが。
589：2008/05/24(土) 07:00:05 ID:Xi3GRDED
>>587
書いてる内容からどんな人間かわかるだろ 相手すんな
590：2008/05/24(土) 07:02:48 ID:d+kx6Ijp
自分宛でもないのに絡んでくる方が大概キチガイだろ
ま馬鹿を相手にした俺も悪いが
591：2008/05/24(土) 07:04:35 ID:jLy2xijo
走ると頭痛くなるんですけどなんでですか
592：2008/05/24(土) 07:11:10 ID:u442nOzV
酸素不足だから、こまめに深呼吸汁って知恵袋に書いてあった
593：2008/05/24(土) 07:12:41 ID:jLy2xijo
納得
594：2008/05/24(土) 07:13:13 ID:jLy2xijo
限界運動許容量を超えてがんばりすぎて走ってたってことですね
たぶん心拍数180近く行ってたと思いますそのとき
595：2008/05/24(土) 07:19:04 ID:gEDYtZh8
>>590
こいつ救いようねぇ～な…。
596：2008/05/24(土) 07:20:08 ID:UAAo2ose
昨日、滅茶苦茶に酒を飲んだ
勿論昨日は走ってない。今日もなんだか頭がフラフラする。
・・・・しかしなんだな。走る前なら寝なおしたところだが、
今の俺は走って酒抜いてみるか・・とか思ってるｗ
597：2008/05/24(土) 07:21:04 ID:2Ayq6u3+
６キロ走ってきた。
自分と同じくらいのペースで走ってる人が珍しくいたので、少し離れて後ろをついていった。
そしたら２ｋｍあたり４５秒も速かった。前の人が見た目より速くて、それを見ていた
自分がシンクロしちゃったんだろうか。速く走ってる意識は全然無かったのに不思議だ。
脚を傷めたら元も子もないので、すぐにペースを戻しました。１００ｍあたりの
歩数もいつもより８歩少ない８０歩だった。
知らない人には、ついていかないほうがいいと思った。
598：2008/05/24(土) 07:23:07 ID:UAAo2ose
文章変だな。
走る前の頃の俺だったら寝なおしたところ・・だｗ
行くなら行くで、気をつけて行こう。水分とって。
行ってきマース。
599：2008/05/24(土) 07:34:32 ID:XB/wRiaT
１０㌔いってきた！つかれたー
今晩雨降るらしいから朝走ってきたけど
朝はやっぱきもちいいね！
んで今年トータル250キロ達成！
しかし体重は・・・ま、いっかｗ
さて風呂入ってこよ
600：2008/05/24(土) 07:35:25 ID:VLHdXfhy
週末の常連さんが来てますか？
601：2008/05/24(土) 07:47:13 ID:iTpRz2oW
>>599
オレの場合、走った距離÷１００が減った体重だった気がする
飯をセーブすればもっと減ると思うけど、リバウンド体質になって
美味しいものが食べられない身体になりたくないし
ゆっくり長くがんばりましょう
602：2008/05/24(土) 07:49:36 ID:jLy2xijo
食生活だけど
朝 なし 昼 コンビに弁当+α 夜 白米他おかずいろいろ
ってかなりいいかんじじゃねですか？
603：2008/05/24(土) 07:51:25 ID:a4w/JvXp
朝はしっかり食べるべき。
減量してから、胃が小さくなったのか、
直ぐ腹一杯になるよ。
604：2008/05/24(土) 07:52:09 ID:jLy2xijo
まじか！
でも俺んち朝パンだから菓子パンとか職パンとか惣菜パンとかしかないのよね
高かろりいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
605：2008/05/24(土) 07:53:38 ID:t55lLLDY
>>600
誰のこと言ってますか？
606：2008/05/24(土) 07:56:42 ID:6yS84s99
１日10kmを２セット行ってるが食事も１日2400calと豪快。
もちろん体重は減ってるけど走る距離減らして
食事も減らした方が良いのかなぁ？
607：2008/05/24(土) 08:03:25 ID:a4w/JvXp
>>606
一日20キロ走ってるなら、
それぐらい食った方が良いでしょ。
実際痩せてるみたいだし。
608：2008/05/24(土) 08:16:48 ID:VLHdXfhy
>>605
週末になると洗われる玄人さんや先生です。
上から目線がせくすぃな方々です。
609：2008/05/24(土) 08:17:18 ID:6yS84s99
>>507
やっぱりそうかな。
油物とかで無駄なカロリーは
取らないように気をつけます。
610：2008/05/24(土) 08:20:28 ID:5h7DDqJt
>>563
続ければ伸びるよ。
俺は2月から始めたけど、最初は１kmでダウン。
でも、続ければ体が軽くなる。
今週は25km走った。
611：2008/05/24(土) 08:22:58 ID:xaEuEQEu
>>581
薬物中毒とは違うだろ！
ただ止めるという強い意志があれば止められる。
俺もそうだった。
612：2008/05/24(土) 08:25:02 ID:6yS84s99
しかし走ってて思うのは前から今の１／４でも
走って置けば良かったって事かな。
走り始めから20kgくらいは落とせました。
あと少しで目標値。
613：2008/05/24(土) 08:27:29 ID:GST/mnDo
>>611
いや、生理反応としてみるなら
煙草やめられないのも麻薬やめられないのも同じ反応だよ
614：2008/05/24(土) 08:27:58 ID:a4w/JvXp
>>612
どれぐらいの運動量で、どれぐらいの期間が掛かりました？
615：2008/05/24(土) 08:35:45 ID:6yS84s99
１１月からで最初２週間くらい６km走ってて
その後で結構無茶な距離延長してたら膝回りが痛くなりました。
足の筋肉不足らしいので１ヵ月くらい
６km走る事に専念してました。
後は順調に距離伸ばして今に至ってます。
616：2008/05/24(土) 09:03:25 ID:a4w/JvXp
>>615
7ヶ月で20キロ減量ですね。
頑張りましたね。
617：2008/05/24(土) 09:07:49 ID:XvkcIubD
今朝今期一番のプリ尻に遭遇した
疲れてたけど走りに行ってよかった
618：2008/05/24(土) 09:11:48 ID:u442nOzV
第一目標まであと３キロ、最終目標まであと６キロ
あと３ヶ月でどうにかしたい
619：2008/05/24(土) 09:15:59 ID:uE7Rcqxw
第一目標まであと30キロ、最終目標まであと60キロ
あと8日でどうにかしたい
620：2008/05/24(土) 09:22:24 ID:VLHdXfhy
>>617
それ分かるわ。超絶おなごがウォーキングしてると
ヘロヘロでも即エネルギー充填!!!エロはパワーの源。
621：2008/05/24(土) 09:57:40 ID:7/yaPn02
うんこしたら体重減るよね、当たり前だけど。
そんな私は便秘中。早くうんこさんに会いたい。
622：2008/05/24(土) 10:00:54 ID:c59UI//Y
走りに行きたいけどもう雨降るから無理だ・・・
明日は一日雨だし二日休みになっちまう
623：2008/05/24(土) 10:11:52 ID:UKndR04A
もうすぐで走り始めて２ｹ月になるんですが…
体重が１ミリも減らない…
そろそろイライラしてきた…
624：2008/05/24(土) 10:14:45 ID:jLy2xijo
↑体重だけでやせてるかどうかを判断するバカの典型
勝手に挫折してろ
625：2008/05/24(土) 10:15:53 ID:/345fW57
>>623は体重を長さの単位で表現する馬鹿
626：2008/05/24(土) 10:21:12 ID:7/yaPn02
>>623
２ヶ月走ってるのにまったく減らないということは
頻度もしくは距離が極端に少ないか
運動量以上に食べてしまってるかのどちらか
627：2008/05/24(土) 10:22:26 ID:jFUVAYjI
>>623
走る距離が少ないのでは。
>>127 に、計算式がある。
自分に当てはめてみろ。
628：2008/05/24(土) 10:27:25 ID:jLy2xijo
なんで毎日３０分ジョグするのが無理なの？
629：2008/05/24(土) 10:54:42 ID:TLmWpDpP
あれだな。おれは毎日するのがすごく憂鬱なんだけど
二日に一回ならがんばれる。
ただその二日に一回は、すごくハードに追い込むんだよね。
こないだ、10歳の子どもと一緒に走ったら、きつくないペースではしれて、
毎日でもはしれるスピードだった。
二日に一回だからがんばれるというのもあるけど、
どうしても追い込んじゃうんだよね。
どうせ走るなら、思いっきり早く走りたいと思って。
なんか、いい自制方法ない？
630：2008/05/24(土) 10:56:47 ID:jLy2xijo
二日に１回でも問題ないでしょ
思う存分疾ればいい
631：2008/05/24(土) 11:34:09 ID:UKndR04A
なんて腹立つ板
632：2008/05/24(土) 11:34:57 ID:fVI8Wd86
>>610
私は鈍足で太ってるからジョギングなんて無理と思ってた。
最初は1キロでもヘロヘロだった。
それでものんびり続けているうちに10キロくらい走れるようになった。
ここを見てると焦る気持ちになるかもしれないが、ホント故障しては
意味がないので、ゆっくりマイペースでいこう。
633：2008/05/24(土) 11:35:53 ID:jLy2xijo
地道にいこう(ｷﾗﾝ
634：2008/05/24(土) 11:52:12 ID:EYRzbFL5
ねぇなんでこのスレはいちいち偉そうに意見してくるの？
デブな上に性格も悪いんじゃこの先彼女も嫁も無理だよ。
痩せても性格悪いんじゃねぇ。
635：2008/05/24(土) 11:53:05 ID:Aa8n3CBo
デブじゃねーよ！
636：2008/05/24(土) 11:54:15 ID:EYRzbFL5
じゃぁなに？ピザ？
637：2008/05/24(土) 11:55:34 ID:VLHdXfhy
何気に性格悪そうなID: EYRzbFL5 であった。
638：2008/05/24(土) 11:57:16 ID:Aa8n3CBo
走り倒すぞ！ごらぁ！
639：2008/05/24(土) 12:11:24 ID:c3AyOoH3
ここ数日は脚が痛くて気が乗らなかったが、久し振りに楽しく走れた。
真面目に走り始めて2ヶ月、何もしてない時でも脚が熱くなってて、
これが筋肉なのかと思うとうれしくてたまらない。
640：2008/05/24(土) 12:15:19 ID:c59UI//Y
雨来た
明日は夜から曇りになるからその時は四郎・・・orz
641：2008/05/24(土) 12:26:32 ID:EYRzbFL5
いやさぁ。
いちいち偉そうな物言いが多くてこのスレくるとうんざりするんだよね。
多分2ch慣れしてない30代以上の加齢臭がチャネラーぶって一生懸命なのはわかるけど
もっとマターリした口調になりませんか？
642：2008/05/24(土) 12:31:51 ID:7/yaPn02
言いたいことはよくわかるが、自分も似たような口調になってるあたりが台無しだ
643：2008/05/24(土) 12:33:14 ID:S79LRC6Y
>>641がほかにどんなスレを見てるのか気になる。
楽しんで走るのに興味がある人なら身体・健康板のジョギングスレとか行くと良いよ。
644：2008/05/24(土) 12:42:00 ID:aY1vMzjB
ジョギングという個人的行為を他人と語り合おうとすると、
幼児性の強い人はどうしても自慢or説教モードになっちゃうんでしょ。
ここはガキ親父の国日本だからしょうがないんじゃない？
645：2008/05/24(土) 12:49:34 ID:Nsv3aAE2
>>641
２chの基本は嫌なら見ない
あなたが他のｽﾚ行けば解決するんじゃない？
646：2008/05/24(土) 12:50:44 ID:Ulg9i6IQ
641：あぼ～ん
647：2008/05/24(土) 12:51:58 ID:P2KW0x0t
今日は全国的に雨模様だから
入れ食いでウホウホ状態だね＾＾
648：2008/05/24(土) 12:52:22 ID:GFifx7F8
ジョギング始めて１ヶ月。１週間ほど前から膝の外側に痛みを感じ、病院に行ったら
外側側副靭帯が伸びてしまっているとのことで、３週間はジョギング禁止…
自分では気が付きませんでしたがO脚気味なんだそうです。
治ってからも走る際はテーピングかサポーターをしなさいと言われましたが、
テーピングは肌が弱いので無理。サポーター検索してみましたが種類が多すぎて…
皆さんのおススメのサポーターはありますか？
走る量は一日５０分程度ゆっくりペースです。
３週間長いなあ。早く走りたい…。
649：2008/05/24(土) 12:59:35 ID:Nsv3aAE2
>>648
ＣＷ-Ｘ試してみたら？
足首～足の付け根までのだとけっこうサポート力あるよ
ﾁｮﾄ高いけど…
650：2008/05/24(土) 13:00:51 ID:aY1vMzjB
サポーター
整形外科に通院しているなら医者に聞いてみたら？
運動にも使用できて、保険も効く医療器具の奴を紹介してくれるのでは。
私も十字靱帯を傷めたときに安く作ってもらって重宝したよ。
651：2008/05/24(土) 13:31:39 ID:mcTJe0O9
ジョギング１時間でだいたいどのくらい消費されるんでしょうか？
652：2008/05/24(土) 13:38:12 ID:jFUVAYjI
>>651
体重（㎏）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）
ジョギング(8km/h)のMETSは８。
体重が60kgなら、
60（㎏）×8（ＭＥＴＳ）×1（時間）＝480Kcal
って言うか、ググれカス。
653：2008/05/24(土) 13:46:07 ID:a4w/JvXp
>>641
ミクシーが君には合ってるよ
654：2008/05/24(土) 13:55:40 ID:hGAqoH5h
2週間走れなくて2kg太ったあぁぁぁぁぁあぁあぁああっぁぁ
1kg落とすのに1ヶ月かかったのにぃぃぃぃいぃいいいぃいいいぃいっぃ
655：2008/05/24(土) 14:10:49 ID:9oibIueE
自衛隊に入って一ヶ月で約200kmくらい走った。結果、６ｋｇ減。１日平均3000キロカロリーくらい食べてるのに…。
656：2008/05/24(土) 14:22:17 ID:7/yaPn02
一ヶ月で６キロ？すごいなそれは
657：2008/05/24(土) 14:27:36 ID:bnAkajw3
自衛隊ならわからんでもないな。お国ために頑張ってください。
658：2008/05/24(土) 14:36:47 ID:vp14yMdz
>>648
体育会系駅伝部じゃないけど、治ったらあとはフォームかな？
あと、O脚ならオーダーインソールもいいらしいよ。
東京なら神田のアスリートクラブとかフットレスキューとかに
相談してみれば？
659：2008/05/24(土) 14:42:58 ID:gEDYtZh8
>>655
自衛隊ってガリ多くね？走りすぎて筋肉使うから？
660：2008/05/24(土) 14:44:55 ID:jLy2xijo
自衛隊って銃とかうてるの？
661：2008/05/24(土) 14:48:48 ID:XD8E/caD
>>660
銃の分解組み立てから習うよ
662：2008/05/24(土) 15:10:45 ID:Xi3GRDED
ハートマン軍曹はいるの？
663：2008/05/24(土) 15:11:23 ID:qDYnPu4U
昔に3日間だけ富士の自衛隊に行ったことあるけど凄かったな…
行進後の演習場エンドレスジョグなんか泣きながらやってたぞｗ
企業の研修でする内容を本当に毎日してるの？
あれはしごくための特別なメニュー？
普段からやってるなら痩せないわけないやね！
664：2008/05/24(土) 15:23:23 ID:W8mGff92
背中側の右腰の辺りが痛いんだがジョギングのせいかな？
走ってるときは痛くないけど物持ったりひねったりするとすごく痛い
665：2008/05/24(土) 15:32:07 ID:B1/oXHQS
>>664
しらねーよカス
666：2008/05/24(土) 15:49:15 ID:9oibIueE
>>659
デブと雑魚が多いよ。起きてる時間が長くて（5-22）立ちっぱな事が多いから、消耗が激しいのかも。因みに今日は休みで何故か腹が減りすぎて、既に4500キロカロリーくらい食べた。最近、どんどん頬がコケてきてたからたまには良いかもしれんと思ってる。
667：2008/05/24(土) 15:51:40 ID:VLHdXfhy
さて両足が痛いので真ん中の足をケアしに行って来る。
668：2008/05/24(土) 15:53:19 ID:9oibIueE
>>663
せいぜい10km走らされるくらいかなぁ。その後に400mダッシュ10本とかやった事あるが、一度だけだし。やたら固いブーツをはきっぱなしって事の方が俺に取っては辛いな。
669：2008/05/24(土) 16:01:48 ID:XDb2MD0Z
何分で十㎞なの・・？？どっちにしても毎日だと死ぬ
670：2008/05/24(土) 16:05:34 ID:9oibIueE
>>669
遅いよ。キロ五分くらい。それでもついてこれない奴がいるから呆れる。400mダッシュは流石に疲れたが。肉体的に厳しいってか、面倒な事が多いって感じですかね。
671：2008/05/24(土) 16:15:37 ID:ENocz5lt
>>670
ここはジョグスレなんで、「面倒な事」について
貴君は語らないことが肝要であるｗ
672：2008/05/24(土) 16:15:41 ID:qDYnPu4U
>>668
10㎞の後に400×10ｗ
巾着袋を肩にかけてただけでその場で腕立て100とかやらされたな！
連帯責任で全員が涙目ｗ
犯人の俺はもっと涙目ｗ
サンクス！思い出したらモチあがったわ！
今からミルしに行ってくるよ！
673：2008/05/24(土) 16:19:45 ID:jnrHwRpr
>>655
リーマンの俺だが毎月250～300ｷﾛ走るぞ
自衛隊は武装して走るの？
674：2008/05/24(土) 16:30:21 ID:GFifx7F8
648です。いろいろ教えていただきありがとうございます！
>>649さん
確かに高価ですね…でも良さそう。いろいろ見てみますね。
>>650さん
近所の整形外科はご老人ばかりなので、この３週間のために一応サポーターを
いただきましたが、らくだ色の通気性の悪い感じのものしかないということで･･･
「カッコイイのが欲しかったらスポーツ用品店で買ってください」と言われました…
>>658さん
オーダーインソール良いですね！早速問い合わせてみます！
675：2008/05/24(土) 16:35:01 ID:9oibIueE
>>671
オーケーｗ
>>673
答えられる範囲で答えると、貴方より走ってる奴はまれ。いくらでも楽出来る。が、モチベーションの高い奴は500は走ってる。
676：2008/05/24(土) 17:06:46 ID:UKndR04A
雨なので友達とジムに行って来た。
３０分ぐらい走った～疲れた～
677：2008/05/24(土) 17:22:13 ID:pvvCeXFO
>>675
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ●）（●） ＜おっと、それ以上言うなよ・・・
. | （__人__）＿＿＿_
| ｀ ⌒／ ─' 'ー＼
. | ／（ ○） （○）＼
. ヽ ／ ⌒（n_人__）⌒ ＼
ヽ |、 （ ヨ |
/ `ー─－ 厂 ／
| ､ ＿ __,,／ ＼
678：2008/05/24(土) 17:31:05 ID:gWck2NwJ
初めてジョギングシュミレータ使って驚いた、いつも一周500mだと思ってたところが1.5kmもあったｗ
いつも10週してるから15キロ走ってたことになるらしい、自分に乾杯
679：2008/05/24(土) 17:41:48 ID:N8c+nFYH
どんなにおおらかな性格なんだよ
680：2008/05/24(土) 17:47:18 ID:pYSRDi7m
>>678
俺はその逆で一周1.5キロあるとおもっていたら
1.3キロしかなくて、ちょっと凹んだ。
bikeの速度計で測ったんだが
自転車のメーターは誤差があったようだ。
681：2008/05/24(土) 17:52:21 ID:gWck2NwJ
>>680
マジか、逆はツライなｗ
じゃあ今日はコース決めないで住宅街でも走ってくるかな、帰ってきたら計算しよう
682：2008/05/24(土) 18:06:27 ID:bnAkajw3
時間や距離の間違いなんて沖縄ではよくあることさー
683：2008/05/24(土) 18:42:42 ID:9Cm+sCEm
このスレの人達レベル高いですね・・・・
デブで仕事忙しい自分は月100が限界
やせて走りなれたら倍の2000くらいならいけるかな？
684：2008/05/24(土) 18:46:17 ID:Kl+o7Xoo
月2000って五輪ランナーでもムリっす
685：2008/05/24(土) 18:49:29 ID:QxpZU5y3
距離を測るときはグーグルマップがお勧め
あと曲がる定規ってソフトも使えばほぼ確実に距離が割り出せる
686：2008/05/24(土) 18:52:18 ID:HGcAyTng
月2000kmかー。
どんだけ痩せられるんだろう。
687：2008/05/24(土) 18:54:16 ID:vg9lQK/5
>>685 曲ｶﾞﾙ定規ﾀﾞﾈ!ｻﾝｺｳﾆｽﾙﾖ!ｱﾘｶﾞﾄﾝ!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
688：2008/05/24(土) 18:55:09 ID:u442nOzV
腹が減りすぎてフラフラしてきた
689：2008/05/24(土) 19:34:30 ID:FNckjbP/
ランナー体型じゃないけど、ジョー矢吹の身体って凄いね。
贅肉が全く付いていない。脚は一流ランナーの足だね。
http://www.youtube.com/watch?v=ZDR8mXIVUAw&feature=related
690：2008/05/24(土) 19:41:12 ID:OcnaumTx
夜は雨だから走れんなぁと昼にウォーキング３時間
やったのに霧雨程度だから普通に走れた。
まあ明日の朝が分らんから良いか。
691：2008/05/24(土) 19:53:54 ID:gWck2NwJ
>>685
つhttp://42.195km.net/jogsim/
692：2008/05/24(土) 20:50:02 ID:vp14yMdz
>>691
グーグルアースでも同じこと出来るんですけど。
693：2008/05/24(土) 21:10:12 ID:3iimx5y6
http://www.gmap-pedometer.com/
はどう？
694：2008/05/24(土) 21:46:04 ID:DOrpoygz
雨の日はカキコミが少ないなー。
今雨のなか ５キロいってきましたよー。
雨の日のほうがおれは走りたくなる。
服がぬれて、走ってても身体が冷却されて気持ちいいのと、
ペースもいい具合にきつくなく走れる。
さらに、いつもの人達がいなくて、道を独占して走れる。
もひとつおまけに、蒸気でサウナ効果でお肌すべすべになる。
やめられません
695：2008/05/24(土) 21:53:07 ID:RTQB7erN
694乙!!
自分も１０キロ走ってきました
疲れるけど爽快だなぁ～～～
食欲もなくなるし
696：2008/05/24(土) 22:02:28 ID:FNckjbP/
>>688
ネットの情報に限らず、世間に出回ってる「情報」は表面的なのが殆どだよ。
。栄養学の本だってスポーツ習慣がある人を対象にしていない。
私は、http://www.geocities.jp/sophiawhockey/sub9_2.htm
に記載されている情報が（タンパク質の過剰摂取を控えれば）今現在多少あてはまっている。
697：2008/05/24(土) 22:03:17 ID:Kl+o7Xoo
>>692
おま、それは航空写真だと道の判別ができない低解像度地域の俺に対するイヤミか？？！ あぁ？
698：2008/05/24(土) 22:15:49 ID:CVfeNxmD
湿布タダでたくさんもらったので貼り放題。
冷たくてきもてぃぃー！
さ、明日も頑張ります！
699：2008/05/24(土) 22:33:36 ID:ZjQh36UQ
694たちは偉いなぁ、私はさすがに雨にやる気をそがれた。。。
半年以上走ってるけど体重がほぼ変わらない事を想い、アンニュイな
気分になってみる、そんな夜。
700：2008/05/24(土) 22:38:19 ID:tu6wKNdp
あ～俺も走りて～まだ2日仕事があるから走れね～。
火曜日が休みなので、15キロ走りたいと思います。
701：2008/05/24(土) 23:02:15 ID:C1h97WEz
俺は雨の日は休足日にしてる。
702：2008/05/24(土) 23:07:46 ID:jaD2Enxm
雨が降ってるけどジョグに行こうとしてる人へ
雨の中に放射能が観測されています
中国の核施設から漏れている模様
雨が晴れるまでは極力外出しないようにしてください
所沢で放射線吸収線量11.6μSv/hr以上を観測
埼玉県所沢で放射線吸収線量が上昇しました
Amazon.comで購入したポータブル放射能測定機(GCA-04W/電子通商株式会社)を使って、
自宅（埼玉県所沢市）の放射線量を測定していますが、本日、いつもと異なる値となりましたので、速報でお知らせいたします。
本コラムを書きながら、ガイガーカウンタで放射線量を継続して測定していたところ、15:16から15:18にかけての２分間、
放射線を検知する音が、ほぼ鳴りっぱなしでした。
1分間隔での測定値では2000カウント程度、測定レンジオーバー(仕様より、11.8μSv/hr以上となる)となりました。
その後の測定結果は以下のとおりです。
15:20 1400カウント/min 、11.6μSv/hr (所沢での通常時の60倍)
15:22 600カウント/min 、5.64μSv/hr
15:40 40カウント/min、0.30μSv/hr (今日の平均に戻りました)
15:45現在、数分間のうち数秒程度、ガイガーカウンタの検知音が鳴り続くという状態です。
これは今まで測定してきて経験がありません。
太陽フレアによる影響でもなければ、はるばる支那大陸からやってきた可能性を考えたい。
現在、所沢では小雨が降っていますが、雨が晴れるまでは極力外出しないようにしてください。 橘みゆき 拝
ttp://www.teamrenzan.com/archives/writer/tachibana/116svhr.html
関連記事
核施設に地震被害ない＝「すべて安全」と軍当局者
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080518-00000088-jij-int
放射性物質、がれきの下に＝ほぼ回収「安全な状態」－四川大地震
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080520-00000121-jij-int
703：2008/05/24(土) 23:36:38 ID:u442nOzV
久々に飲み会行って若干食い過ぎたー。
明日からまた節制しよう…
704：2008/05/24(土) 23:50:48 ID:hjTSAAmc
ジョギングされてる皆さんは、どのように水分を携帯されてますか？
今までウォーキングしていて、最近走りたい欲求が出てきたんだけど、
今まで通りジャージのポケットにペットボトルだと落としそうな悪寒…。
参考にさせて下しあ。
705：2008/05/24(土) 23:55:25 ID:DOrpoygz
5キロはいらんけど、10キロは給水したほうがいいね。
でも、ぎりぎりがまんできるけど。
それ以上になると、ボトルポーチもって旅にでます。
706：2008/05/24(土) 23:57:37 ID:C1h97WEz
10k前後しか走らないので給水必要ないです。
走る前には水分取るけど。
707：2008/05/25(日) 00:00:10 ID:sUYv3QyP
グレゴリーのルーファスほすぃ
708：2008/05/25(日) 00:07:15 ID:O1Ao6foR
1時間以上のときはボトルポーチで持っていくけど正直邪魔です。
709：2008/05/25(日) 00:10:01 ID:AqNy57Tw
>>705-706
レスありがとう！
そっかー。これから暑いから必須かと思ってしまったけど、
余程の距離じゃなきゃ心配ないかな？身軽でいいね！
ようし！ここに常駐できるように頑張ります～。
感謝！
710：2008/05/25(日) 00:13:41 ID:RIsorlrC
>>704
自分は８ｷﾛコースだけど水分は走る前と後にとってる
走ってる最中はのど飴一個なめてるよ
711：2008/05/25(日) 00:16:11 ID:AqNy57Tw
>>708
ボトルポーチですね！了解です～。
いやしかし、最初から一時間も走れる気がしない…orz
参考になりました！頑張りますね！
712：2008/05/25(日) 00:16:26 ID:VOKgzFuc
10なら行く前に軽くチャポチャポするくらいに水とっていけば大丈夫だす
713：2008/05/25(日) 00:34:05 ID:sqJ9mPfT
真夏はそれでも無理です しっかり給水しましょう
714：2008/05/25(日) 00:36:08 ID:gsgDTkr2
炎天下にハーフ走るときは
ウエストバッグに水道水を入れた300mlペットボトルを詰め込んで
ポチャポチャいわせながら走ってるけど結構、邪魔かも… でも！
10km過ぎる頃に、半分ぐらい飲んでウエストバッグが軽くなるのと
気分がハイになるので、
いってまえ～～！って感じで無心になれるだよね。
（残った半分の水は頭や足に、かけたり）
夏場のランは最高です！
715：2008/05/25(日) 00:44:19 ID:DVSXloAh
そこまでガチでジョギングしたことないわ…すごいな
716：2008/05/25(日) 00:46:52 ID:aVenPXdc
今日ミルで走るときに、このスレ参考にして傾斜つけてみました。
たったの３％でエライしんどい！なるほど、コレは違いますね。
いつもキロ7分のところキロ8分に落として5km、結構疲れましたが
なんだか爽快です。たまには傾斜をつけて短時間ミルもいいかな、
と思いました。このスレに感謝！
717：2008/05/25(日) 01:37:04 ID:8jYbODeY
10キロ20キロ程度走るのにわざわざぬるい水を持ち歩くよりは、
100円玉でも持って行って自販機かお店で麦茶でも買う方が便利ですよ－。
変なウェストバックをバーゲンで買ってしまったとか言う人以外は。
718：2008/05/25(日) 01:39:23 ID:wjcsPbBg
別にどっちでも良くねぇか？
719：2008/05/25(日) 01:44:05 ID:y1l74bnW
>>717
買ってすぐのやつは冷たすぎて吸収がよくないと聞いた
720：2008/05/25(日) 01:47:54 ID:qipgLvTc
>>714
ペットボトルを袋状の容器に変えるだけで世界が変わるよ
空気を入れないことが重症
721：2008/05/25(日) 02:57:30 ID:NmfjdUg8
あちきは冷たいの飲むとバテちゃうから生ぬるいのをちびちび飲むお
722：2008/05/25(日) 03:38:00 ID:cejx2K+A
今月からジョギング始めました。
ジムで走っていて時速8kmで、今までだと15分とか20分で足が疲れてしまって、
数分ウォーキング挟んで、合計30分走ってって感じでしたが、
ここ数日同じ時速8kmで通して30分走れるようになりました。
感覚としてはまだまだ走れる感じです。
痩せるのが目的だと、同じ速度で１時間、２時間と走ったほうが良いですか？
それとも速度上げて筋肉つけたほうが良いですか？
723：2008/05/25(日) 03:49:16 ID:6Vb1Cs+u
物事すべてにおいていえることだけど、最近あらゆることに過保護になってないかい？
とんでもない距離を走るわけでもないのに靴がどうとか、給水がどうとか。
そんな事考えて形から入る前に走り始めて体を慣らしつつ、自分の場合に起こりそうな問題
とかを踏まえていろいろ対応策をとった方がよいと思う。
724：2008/05/25(日) 04:10:49 ID:wjcsPbBg
>>720
＞袋状の容器
kwsk
725：2008/05/25(日) 04:23:41 ID:6Vb1Cs+u
氷嚢でもぶら下げていけばいいじゃん。
素材も耐久性よいだろうし、帰ってきたらアイシングに使えるよ！
726：2008/05/25(日) 04:32:39 ID:8+5iqVy3
>>722
>>1-2みたいにやってる
毎日90分は無理だけど
727：2008/05/25(日) 04:41:15 ID:V6Rj2U1c
基本的にペットボトルをウエストポーチに入れて走ってるな。
家に２リットル置いといて補給して使ってる。
半分くらい入れてると音もして周りへの注意も出来るし。
たまにこれに牛乳入れてたら分離できるなとかつまらん事
を考えながら走ってます。
728：2008/05/25(日) 04:58:37 ID:i9mYrxVk
>>723
俺には問題点に対処するための話しに見えるけど？
おまいさん初心者の質問と混同してないかい？
>>725見てもなんかズレてんだよね・・・
729：2008/05/25(日) 05:09:45 ID:dmg0SkCe
>724
アクエリアス ハンディパック300g
730：2008/05/25(日) 05:24:14 ID:zKfMz1q1
都会のほうってすげー広い公園とか普通にあるの？
うち田舎で公園って行ったらブランコと滑り台があるぐらいのちんまい所しかなくてさ
走れるようなところってないんだよね
それで思ったんだけど小学校のグラウンドって勝手に使ったら逮捕されるの？
モチロン学生がいなくなった夜とかにです
731：2008/05/25(日) 05:25:23 ID:QQYyLMsA
私の走る12キロコースは、
給水ポイントが6カ所ぐらい有るので
すごく助かってるわ。夏は特に。
732：2008/05/25(日) 05:26:41 ID:6WMjlOma
都会は係員の人が紙コップ立ってるのが６カ所もあるのか。すごすぎて吐いた
733：2008/05/25(日) 05:27:41 ID:QQYyLMsA
>>730
> 都会のほうってすげー広い公園とか普通にあるの？
場所によるが有る。
> うち田舎で公園って行ったらブランコと滑り台があるぐらいのちんまい所しかなくてさ
> 走れるようなところってないんだよね
公園にこだわらなくても良いんじゃない？
> それで思ったんだけど小学校のグラウンドって勝手に使ったら逮捕されるの？
> モチロン学生がいなくなった夜とかにです
そりゃ駄目でしょ。このご時世だから直ぐ通報されるよ。
734：2008/05/25(日) 05:29:09 ID:QQYyLMsA
>>732
そんなまさか
ただの水飲み場だよ
735：2008/05/25(日) 05:33:53 ID:zKfMz1q1
そうですかー残念
昼間とかおっさんが野球やってたりしてるのみてくそったれーって思ってる
砂場いいなぁ砂場
736：2008/05/25(日) 05:35:46 ID:6Vb1Cs+u
狭い公園だって何十週もすれば何キロも走れるんじゃないの？
737：2008/05/25(日) 05:51:28 ID:zKfMz1q1
君の想像をはるかに超えてるだろうから口で説明しても伝わらないと思いマス。。。
738：2008/05/25(日) 05:51:44 ID:GMo1zQ2r
>>717
ここで走っている人のジョグコースにすべて自販機やコンビニがあるわけではないんだよ
自分は川沿いのサイクリングコースなので皆無
そういう人たちがどうしたらいいのか？って聞いてるんだよ
事実自分も聞いたｗ
それに毎回ペットボトル飼うのって経済的でないよね、エコでもないし
まぁ、そのくらいはした金だというのかも知れんがね
739：2008/05/25(日) 05:58:37 ID:dmg0SkCe
>738
こんなのは？
http://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1123310
740：2008/05/25(日) 06:02:49 ID:zKfMz1q1
川沿い走ってるんなら水に困らないじゃん！！
741：2008/05/25(日) 06:17:06 ID:Evs0Mqcs
私の場合最低６０分走、あとは体調次第で
時間延長だから飲料携帯は必須かな。
ダイソーで点滅灯買えたがちょっと光が
強すぎるから何か遮光するのが必要だ。
742：2008/05/25(日) 06:27:54 ID:6WMjlOma
とりあえず今日は雨すごいから水分は大丈夫だよね☆
743：2008/05/25(日) 06:29:30 ID:zKfMz1q1
俺のところ田舎だから電灯が数百メートルないとかザラｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
夜走ってて車に惹かれそうになったことが何度もあるから困る
744：2008/05/25(日) 06:32:32 ID:Evs0Mqcs
社員証の写真通常３年で交換なのに１年で交換になった。
守衛さんが本人と分からないって。
ある意味名誉だわ。
745：2008/05/25(日) 06:39:57 ID:6WMjlOma
>>744
何キロ痩せたの？
746：2008/05/25(日) 06:40:30 ID:6Vb1Cs+u
>>741
それは護身用に使用するためですよ。
747：2008/05/25(日) 06:47:33 ID:Evs0Mqcs
92→67です。
748：2008/05/25(日) 06:52:03 ID:qipgLvTc
>>724
ホームセンターとかでアウトドア関連商品探してみるといいよ
アウトドアはある意味究極の生活スタイルだから便利なものが多い
749：2008/05/25(日) 07:22:08 ID:c2CG6Tns
汗があまり出ない体質で、鼻呼吸のみで大丈夫なスピードで１０ｋｍ走って
いますが、走行中の給水はした事が無いです。走る少し前には水分を取りますけど。
汗が出ない＝給水不要と勝手に思ってますが、もしかしたら、呼吸で出て行く
水分の方がはるかに多いから、全然汗が出ない冬の１０ｋｍ走でも水分補給は
必須なのでしょうか
750：2008/05/25(日) 07:46:27 ID:6WMjlOma
必須です
751：2008/05/25(日) 07:50:41 ID:+sMH12s9
２時間までなら飲んでないけど、30分くらいで採る方が良いんでしょ、きっと。
752：2008/05/25(日) 07:57:48 ID:aBn/7/Fz
その日の気温や湿度で隊長なんて激変するんだから
給水は臨機応変。機械的に決めるなんて変態のすること。
753：2008/05/25(日) 08:00:29 ID:yWzb471w
梅雨に入ったら、みんな運動はどうするんですか？
今からジョギング始めたいんだけど、ジョギングしても
すぐ梅雨だな～と思って。せっかく続けるなら中断したく
ないので、みなさんのジョグの代替運動を教えてください。
754：2008/05/25(日) 08:09:21 ID:2rcFa+cp
>>752
走る前に飲んでおけば、走ってる間は水が欲しくならないので、不要なのかな
自分の場合。特に朝のジョグは、寝ているうちに水分減ってるから、500mlの
水分と軽食摂って走ることにしています。
755：2008/05/25(日) 08:27:49 ID:KHFRKIxU
>>753
去年の梅雨の頃からジョグ始めましたが、梅雨ってそんなに雨が降り
続けてるわけじゃないよ。朝か夜のどちらも走れない日はほとんど無かった。
多少の小雨でも走る、雨が止んでいる時間に合わせてジョギングしてれば
大丈夫だと思う。
本降りでも合羽着て安いシューズを雨専用として使ってジョギングしてる
人も結構いますよ。雪も降ってるだけなら走れる。
最悪なのは積雪と凍結。ジョグコースや歩道が雪に閉ざされるとどうしようもないです。
おかげで、１月～２月で＋１．５ｋｇ増加。エアロバイク購入してこいでたけど、
時間当たりの消費カロリーがジョグに比べると少ないのかしら。
756：2008/05/25(日) 08:30:41 ID:Evs0Mqcs
基本的に小雨決行でしょう。
関東今朝も天気予報と違って普通に走れたし。
757：2008/05/25(日) 08:36:31 ID:aBn/7/Fz
九州の梅雨は半端じゃないんだが．．．．
小雨と思って出かけたら天気激変して命に関わるのだ。
758：2008/05/25(日) 08:40:14 ID:1CIS7bhJ
それはないだろ
759：2008/05/25(日) 08:49:05 ID:6WMjlOma
雨で死ぬとかいつの時代だよ
760：2008/05/25(日) 09:01:52 ID:FJz05YkI
中国の放射能が地震で漏れて雨に乗って流れてきてるみたいよ。
あの国だから報道しないし日本のマスゴミもクソだから報道しないだろうけど
761：2008/05/25(日) 09:07:05 ID:zKfMz1q1
ただのデマだろ・・・
オイルショックと同じ
762：2008/05/25(日) 09:22:38 ID:KDKWm/xM
雨上がったけど、水溜り一杯。
走ると靴とか足汚れるので、今日も休足日。
763：2008/05/25(日) 09:25:39 ID:zKfMz1q1
雨フッタから今日は走らないとか
体のいい言い訳ですねｗ
764：2008/05/25(日) 09:32:03 ID:6WMjlOma
★今日、休足日にした理由
・ヘアスタイルがイマイチきまらなかった （サザエさんみたいな髪型になった）
・着る服が無かった
・ジョギングタイムに乗り遅れた
・ジョギング友達がいない
・今日のジョギングは内容が薄いことを悟った
・雨が降りそうだったから
・布団が起きる事を許してくれないから
・夏休みはまだ終わっていない
・やけに早起きしたと思ったら、実は12時間後だった
・昨日も休みでダルかったから
・むしゃくしゃしたので
・正直、ジョギング生活に絶望した
・体重が多い、筋肉もない
・水分量が足りない
765：2008/05/25(日) 09:32:28 ID:+sMH12s9
雨上がりの早朝は手のひらくらいのカエルが車に轢かれてあちこちに転がってて
避けるのが大変だったけど最近はあまり見ない。ネコとかが片付けてるらしいけど。
766：2008/05/25(日) 09:35:18 ID:l23Jy7tE
>>763
時々部屋から出たほうがいいぞ
引きこもりｗ
767：2008/05/25(日) 09:42:56 ID:MRzZpdBG
他人がどんな理由で走るか走らないかなんてどーでもよくないか？
まったく個人の自由なんだし。
それで痩せるか太るかだって他人事。
皆誰かに「やれ」言われて走り出したわけじゃないだろう。
雨降ったらモチ下がる、これ普通
768：2008/05/25(日) 09:52:16 ID:5l+GQsne
>>753
そもそも梅雨がない。
769：2008/05/25(日) 10:11:14 ID:7v28DOCC
梅雨がないメリットより雪で何ヶ月も走れないほうがどでかいデメリット
梅雨もあって豪雪ってとこが一番の負け組みだが
770：2008/05/25(日) 10:17:20 ID:zKfMz1q1
俺新潟ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
東京もんには信じてもらえないかもしれんが冬になるとアスファルトとか
雨とか雪振ってなくても凍結してアイスリンク状態になるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
地元のやつでもまともにあるけないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
冬だけまじ九州いきたいわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
３センチつもっただけで大雪とかどんだけーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
771：2008/05/25(日) 10:19:03 ID:88TGZwEW
じゃそういう地方の人ってどうやってジョギングしてるの？
トレッドミル？
772：2008/05/25(日) 10:20:39 ID:ff2P508D
>>770
新潟のどこ？
新潟市はぜんぜん雪が積もらないみたいだけど
773：2008/05/25(日) 10:24:56 ID:5B0IH9qo
>>770
(´･ω･) 草生やし過ぎどんだけー
ﾊ¶ し¶
.. ／￣￣￣＼
／／ ＼
／ ● ●＼
| （__人__） |
＼ ／
／_ ｜_, ', ´
（＿__） ＿__）, ', ´, ', ´
｜ ｜ , ', ´, ', ´, ', ´, ', ´
/＿＿＿＿＿＿＿ ', ´, ', ', ´, ',
(.@)(.@)(.@)(.@)(.@)(.@)ｗｗｗｗｗｗｗｗ
774：2008/05/25(日) 10:25:47 ID:lC6j4VSl
>>753
雨の中でも走ればいいじゃない
雨だと走れない理由でもあるのか？
775：2008/05/25(日) 10:51:19 ID:a/7cqkd1
>>753
ショコでもしてろ
でも一番いいのは一日や二日の休みで中断・・なんて思わないくらいに
きちんと走れる時に積み上げていくことだよ
776：2008/05/25(日) 11:14:37 ID:QQYyLMsA
近年、梅雨って言っても
余り雨降らないよな。
夕立は多いけど、
777：2008/05/25(日) 11:20:56 ID:+sMH12s9
降雨日は梅雨より秋の長雨の方が多い。
778：2008/05/25(日) 11:25:04 ID:AqNy57Tw
水分の携帯について聞いた者です。
いろいろと参考になりました～。
レスして下さった皆さんありがとう！
試行錯誤しつつ走ってみます。
>>770
仕事の関係で新潟に住んでたことあるけど、
最初凍結を甘く見ててヒールで歩いたら
コケ過ぎて全身打撲になったよ…。
779：2008/05/25(日) 11:33:20 ID:ff2P508D
関東の梅雨は大したことない、西日本の梅雨は全く様相が違います
780：2008/05/25(日) 11:41:38 ID:6WMjlOma
>>753
俺は雨で走れないときは、ひたすら腹筋＋走らなかったぶん食事を減らす。
何日も雨が続いた経験はないので、それ以上はわからん。
781：2008/05/25(日) 11:48:28 ID:zKfMz1q1
走らなかった分食事を減らすってちょっと間違ってると思う
782：2008/05/25(日) 11:53:26 ID:DVSXloAh
なんか変なのが沸いてるな。週末だからか
>>781のIDはあぼーん推奨
783：2008/05/25(日) 11:54:41 ID:R8YGm/d8
走りまくって食事制限してても体重増加する時期があるのだが・・
逆に少ししか走らなくて食事カロリー増やして体重減少する時期がある。
何故このようになってしまうのだろうか？
784：2008/05/25(日) 11:55:39 ID:zKfMz1q1
筋肉ついただけだろ
785：2008/05/25(日) 12:26:51 ID:+SLPL8w1
昨日雨で休んで、今日体重計乗ったら･･･orz
体脂肪率が一日で21％から29％まで上がるっておかしくね
食べてる量も普段と変わらずだぞ
なんでだよもうorz
786：2008/05/25(日) 12:40:05 ID:zKfMz1q1
家庭用の体脂肪計なんてアテにしてる人いたの？
787：2008/05/25(日) 12:40:15 ID:a/7cqkd1
>>781
普段、走ってるから補給としてちゃんと食べてる分を抑えて
適度に食べるという意味で普段より減らすのはありだと思う
788：2008/05/25(日) 12:46:29 ID:+SLPL8w1
>>786
多少の誤差は気にしない（増えても減っても）ようにしてたんだけど、
ここまで落差があると…
789：2008/05/25(日) 12:49:47 ID:QKf51ach
>>788
寝起きは高めに出るよ
同じ時間帯で計らないと・・。
風呂上りは低めだし、運動とか食事とかの時間帯も駄目
790：2008/05/25(日) 12:58:08 ID:+SLPL8w1
>>789
高めとかいう誤差でいいんかな･･･
自分はなぜか風呂上がりは高めに出るのだけれど
とりあえずいつも計ってる夜にもう一回乗ってみる
791：2008/05/25(日) 13:07:07 ID:aBn/7/Fz
朝と夜の二度計ってみるとか複数回の計測してみれば
いいじゃないかな？測る時間で数値の癖とか把握出来るはず。
792：2008/05/25(日) 13:24:57 ID:FoRiga/m
>>789
そうなのか？自分の場合は寝起きが一番低いよ。
朝10％くらいで夜15％くらい。水分が多いと高めに出るって聞いたことがある。
個人的には朝起きて用を済ませた状態が最適だと思ってる。
793：2008/05/25(日) 13:36:37 ID:a/7cqkd1
そんなことより雨がやんだー
ハレテキターハレテキターワーイ
794：2008/05/25(日) 13:40:27 ID:zKfMz1q1
筋肉痛のときっておとなしくしてるべき？
795：2008/05/25(日) 14:01:33 ID:Ux5IR4r1
>>785
酒飲んだ翌朝とかすごいよ
普段9％～11％だけど28％とか出るｗ
796：2008/05/25(日) 14:14:48 ID:1kSAtrQr
一週間に１㌔のペースで体重落ちてるぜ
いい感じ
797：2008/05/25(日) 14:16:01 ID:Ux5IR4r1
>>722
＞ 痩せるのが目的だと、同じ速度で１時間、２時間と走ったほうが良いですか？
＞ それとも速度上げて筋肉つけたほうが良いですか？
基本的に長い時間がいい、ただ毎日二時間とか無理
連続1時間走れるのを目指して、それから走るペース上げたらいい、ただスピード上げると故障のリスクが高くなるから注意
俺も1時間で14ｷﾛ走れるが故障が怖いから1時間で10ｷﾛちんたら走ってる
酒呑みだが体脂肪率9～11％で安定
30分でもいいから続けたら勝手に脂肪落ちていくよ
798：2008/05/25(日) 14:29:35 ID:5l+GQsne
キロ約4分半のペースで14kいけるのか、スゲーな。
799：2008/05/25(日) 14:39:34 ID:Evs0Mqcs
ちんたらが余計だがな。
800：2008/05/25(日) 14:42:51 ID:6WMjlOma
時速１０キロはええｗｗｗ
801：2008/05/25(日) 14:54:19 ID:GGa1VyQ0
雨上がった。
今からいってくるす。
802：2008/05/25(日) 15:03:59 ID:aBn/7/Fz
じゃあ俺も10kmを40分くらいで走ってることにする。
803：2008/05/25(日) 15:07:20 ID:ff2P508D
>>797
同感です
痩せるのが目的なら同じ速度で１時間がいいよ、後半も前半と全く
同じスピードで楽に走れるくらいに、余裕をもったペースで走るのが
長続きの秘訣だとおもう。私の場合も１０キロベストタイムの７０％以下の
スピードに抑えて走っています。
スピード向上を求めてレースで記録を出したいのなら、故障のリスクを省みずに
フォームを大きくして筋肉と心肺能力を向上させる必要があるけど、
ここはダイエット板なんだから安全に楽しく継続的にできる事が最優先
804：2008/05/25(日) 15:09:12 ID:FoRiga/m
最近疑問思ったことがあるのでちょっと聞きたい。
筋肉が付いて締まってる重い人と同じ身長・体重でピザの人がいたとします。
数字で例えれば170ｃｍ・75キロで体脂肪10％の人と25％の人。
筋肉とはいえ重さがあるから走る上ではしんどさは同じなのかなと思いまして。
標準の体重から体脂肪10％まで減らすと55キロくらいかな？
同じ体脂肪10％でも走る上ではかなり楽という事で間違いではないですよね？
805：2008/05/25(日) 15:22:30 ID:3SRN1nk2
短距離走るなら前者が圧倒だが、長距離走るなら体重が軽いほうがスタミナの消費が少ない。
806：2008/05/25(日) 15:23:04 ID:DVSXloAh
僕もマックスパワーの５０％も出せば
このスレの君たちを宇宙のチリにすることができる
807：2008/05/25(日) 15:23:34 ID:5ASh7GWT
>>804
そんなこと聞いてどーすんの？
808：2008/05/25(日) 15:28:58 ID:ff2P508D
>>804
走る筋肉が付きながら体脂肪も減っていき体重も減っていくので、
どの要因で楽に走れるようになるかは区別できないです。多分すべてでしょう
脚を傷めにくくなった要因も、脚の筋肉増か体重減かフォームの安定か
どれだか良く分かりません。こちらも多分すべてでしょう
ジョギング中は退屈なので>>804みたいな日々の疑問について良く考えて
います。するといつのまにか３０分くらい走っていたりします。考えるより走れ（歩け）ですう
809：2008/05/25(日) 15:55:23 ID:FoRiga/m
>>807
全部の状況を一度に味わえないから気になっただけ。
特別走ってるわけでもないガリがピザを馬鹿にしてた状況を前に見たもので。
走ってて出来上がった体でもないのに何言ってんだかと思ってたけども。
810：2008/05/25(日) 16:06:37 ID:5l+GQsne
>>799
>>798はタイム自慢を小馬鹿にした釣り。
また偉そうに講釈たれるかな、と思って。
なぜこの手の奴ってレスの中にさり気なく自分自慢入れてくるかね～？
>>804
心配しなくてもジョグでダイエットしても筋肉重い！みたいな事には絶対にならん。
811：2008/05/25(日) 16:16:06 ID:SemRly4F
>>809
筋肉ゼロの栄養失調ガリよりは、走って動けるややデブの方を評価したい
812：2008/05/25(日) 16:34:06 ID:6WMjlOma
だが見た目的にはガリのほうがまだ・・・知らんけど。
813：2008/05/25(日) 17:13:10 ID:c7a7uHKx
雨上がったのは良いけど今年一番の蒸し暑さだった。
早々にバテたけど、いい汗掛けた。
とりあえず今からビール飲む。
814：2008/05/25(日) 18:22:34 ID:R8YGm/d8
>>809
走って出来上がったスリムと運動ゼロのガリでは外見が全然違いますけど。
815：2008/05/25(日) 19:20:09 ID:6Vb1Cs+u
ジョギングしてもたいして変わりがないというか。
今日駅までダッシュしたら普通に疲れた。その体験を思い出すと
自分はジョギング続けていけるのか不安になった。だって走り出し２００ｍ位でも
疲れるってことだよ？どうしていつもジョギングに行く時は辛くないのに今日は辛かったんだろう。
いつものジョギング中に感じない辛さを感じた。
816：2008/05/25(日) 19:23:53 ID:6Vb1Cs+u
体重は変わらないし。
まぁ、自分は減量が目的じゃないから許すけど。
いずれは減ると思い、今は単に常にジョギングできる習慣づけの期間として考えてます。
817：2008/05/25(日) 19:30:47 ID:FoRiga/m
>>814
そいつはただのガリだから。走りこんでる奴だなんてどこにも書いてないでしょ。
やせてるだけで有利なのに体の重い奴を馬鹿にしてるのが気に食わないと言う事。
818：2008/05/25(日) 19:38:41 ID:LVNnLDPd
>>815
・服装が違う
・スピードが違う
・義務感が違う
・やる気が違う
違いを挙げたらこれだけ出てくる。
819：2008/05/25(日) 19:47:17 ID:5l+GQsne
減量が目的じゃないとか、ガリとデブどちらがましとか、すぐ疲れるから厭になるという不満とか、自分は何キロ何分で走れるとか…はっきり言ってどうでもいい。
ジョグで減量しようとしてる・した（維持）人のスレ。
820：2008/05/25(日) 19:52:53 ID:XRygjXMd
骨皮スジオか。
821：2008/05/25(日) 19:58:47 ID:DhBGlgT/
ここ２週間ほど、仕事が忙しくて土日しか走れない。だから今日も走りたいのだが、
体が重い。ウォーキングにしとこうかな。でも、歩き出すと走りたくなって、結局
走っちゃうんだよね。ああぁぁぁ
822：2008/05/25(日) 20:07:06 ID:tOBV9Q61
ｳｫｰｷﾝｸﾞじゃ物足りないからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めようと思うんだけど、胸無くならないかな･･･
823：2008/05/25(日) 20:07:45 ID:6Vb1Cs+u
走っても筋肉痛にならないのってまだ運動が必要なのに余地があるって事？
824：2008/05/25(日) 20:10:30 ID:AELhjrwb
今から役一ヶ月ぶりに走ってきます
サボってる間は食事制限で体重保ってましたorz
でもやっぱ走らなきゃ本当のダイエットとは言えんわ
825：2008/05/25(日) 20:14:59 ID:20gLIzB9
>>823
つ>>723
826：2008/05/25(日) 20:17:32 ID:5B0IH9qo
ちょっくら行ってきますよっと
827：2008/05/25(日) 20:28:41 ID:6Vb1Cs+u
>>825
So what?
828：2008/05/25(日) 20:40:20 ID:p9vnlhVz
>>827
>>723を読めば分かるだろ？
829：2008/05/25(日) 20:41:38 ID:gWqVbn92
ちょくらいてきます
830：2008/05/25(日) 21:03:09 ID:lPEtT0t3
ちょくらいきてます
831：2008/05/25(日) 21:16:13 ID:8EMFLuss
オレも逝ってきます
お世話になりました
832：2008/05/25(日) 21:32:42 ID:5B0IH9qo
疲れた もうねるぽ
833：2008/05/25(日) 21:49:34 ID:aBn/7/Fz
>>832
とろ～りする？
834：2008/05/25(日) 21:50:23 ID:6WMjlOma
おやすみ
835：2008/05/25(日) 22:07:39 ID:5B0IH9qo
みんなおやすみ ノシ
836：2008/05/25(日) 22:14:49 ID:aBn/7/Fz
こんなに早く寝るなんて爺と婆が多いのか？
837：2008/05/25(日) 22:19:04 ID:gWqVbn92
9kmいってきますた
CW-X 馴染むまでちょっときつかったけど馴染んでからは凄い製品だと思った
838：2008/05/25(日) 22:56:44 ID:klTYXhDH
俺の場合、ＣＷＸはセミロングだったこともあって、膝の後ろが始めのころ鬱血したようになった。着け方のコツが分かってからは問題なくなったがキッチリ装着するのにはそれなりの工夫がいるよ。膝のサポートに関しては現状文句無し！
839：2008/05/25(日) 23:05:49 ID:sUYv3QyP
ウエストポーチにボトルいれて走ってたらお尻の上のほうが擦れちゃったのかな…
CW-Xの生地が擦れた感じになっちゃった orz
840：2008/05/25(日) 23:15:46 ID:5l+GQsne
やっぱりデブでも、スポーツからは格好からだと考えるよね。
841：2008/05/25(日) 23:20:56 ID:z2JGmj0F
>>837
全然違うの？
ただのジャージと走った感じがどう違うのか教えてほしい
842：2008/05/25(日) 23:24:59 ID:6WMjlOma
値段高いなぁ・・。
843：2008/05/25(日) 23:30:36 ID:3SRN1nk2
実力無いのに見た目にこだわのは、恰好だけ良ければ上手そう(強そう)に見えから。良い例がDQN辺り。 対して上手くもねぇのに、格好だけ付ける。その実力は糞にも満たない。一捻りで片付く。
あっ、スレチスマセン
844：2008/05/25(日) 23:33:09 ID:8w1Yxlnq
>>840
よしっ！気にしないでもう一回書き直してみよっ！
845：2008/05/25(日) 23:39:59 ID:DhBGlgT/
見た目にこだわるのは、走るためのモチベーションアップのためって人もいるからね
846：2008/05/25(日) 23:51:37 ID:fnyDUZeV
遊び行く時は1時間ぐらい服悩むことあるけど、走る格好なんて全く気にしないわ
スエットにTシャツで十分だろ
847：2008/05/25(日) 23:52:54 ID:5l+GQsne
>>843
ダイエット板なんだから実力云々はなしで。
デブでもCW-Xに憧れるのさ。
特に10kmなんか走れる様になると気分はアスリート。
しかも10km程度で給水なんか必要ないのに考えちゃうんだよね～格好良いからw
あと時計とかね。
848：2008/05/25(日) 23:55:03 ID:rvoTR96D
膝や腰が痛くなる気がして、スピードを上げたり
フォームを大きくしたりってコトが出来ません。
走る以外にみんな筋トレとかしてるんだよね。。
ゆっくり1時間やっと走る私はどんな筋トレしたら
いいですか？とりあえず今夜はおやすみ(^^ゞ
849：2008/05/26(月) 00:03:24 ID:UDrFurhD
俺なんか100均で買った膝サポーターつけて走ってるよｗ
１週間もすれば伸びて落ちてくるから水で濡らしてからつけて走ってる。
全然問題なしだよ。
850：2008/05/26(月) 00:14:47 ID:H+QCP/bd
ランスカってかわいいな。うちの近所じゃみかけないけど。
851：2008/05/26(月) 00:19:25 ID:IvP+CVSQ
ブースカってかわいいな。うちの近所じゃみかけないけど。
852：2008/05/26(月) 00:21:04 ID:o3RF8d9M
ムスカってかわいいな。うちの近所じゃみかけないけど。
853：2008/05/26(月) 00:21:56 ID:H6PnQgBn
∧∧
／ 中＼
（ ｀ハ´） 中国共産党に さからうレディは
（ ~__))__~）
｜ ｜ | 顔にお化粧して 子宮を切除するアルヨ
（_＿）＿）
http://photo.minghui.org/photo/images/persecution_evidence/wuju/images/2004-7-6-gao_rongrong_more.jpg
http://jp.youtube.com/watch?v=9s8MXfYh8KU&feature=related
854：2008/05/26(月) 00:30:01 ID:0OVRXDNu
俺は千円のジャージで20kg落としたよ。
早朝と夜しか走らないから気にしても仕方ない。
ただ反射材とかは補強したな。
あと俺は短い距離でも水分はまめに取ってます。
今日は夜晴れたんで頑張り過ぎた。
855：2008/05/26(月) 00:59:44 ID:SFIGDOrV
>>854スレ繁栄の為に詳しく。
どのくらいの期間で？
一日に朝夜2回走っていたの？
週に何回？距離と時間は？
食前？食後？お風呂はいつ？
何をどのくらい食べてました？
気をつけるべき点などあれば教えてくだされ。
856：2008/05/26(月) 01:11:19 ID:KpoALNRv
>>855
必死すぎワロタｗ
857：2008/05/26(月) 01:25:25 ID:ROT1/QW8
ま、20kgと聞いたらジャージどうこうより、それ以外の部分が
気になるわな、うん。漏れは>>855支援。
858：2008/05/26(月) 01:34:20 ID:pawhJwIX
12キロ走ってきたよ～
夜は怖いわ。
後5時間後に出勤だお…orz
859：2008/05/26(月) 01:42:18 ID:bbnQQBY3
>>847
>しかも10km程度で給水なんか必要ないのに考えちゃうんだよね～格好良いからw
格好で給水を必要としているのではありません 熱中症予防のためです
日体協 熱中症を防ごう 5.失った水と塩分取り戻そう～より抜粋
1.環境条件によって変化しますが、発汗による体重減少の70～80％の補給を目標とします。
気温の高い時には15～20分ごとに飲水休憩をとることによって、体重の上昇が 抑えられます。
1回200～250mlの水分を1時間に2～4回に分けて補給してください。
水分摂取量の目安 運動前に250ml～500ml 運動中も1時間ごとに500ml～1Lの摂取が望ましい
http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1-4.html
普段何キロ給水無しで走ってるのですか？ 脳内ランナーはなんとでも言えるからうらやましいです
860：2008/05/26(月) 02:09:52 ID:/IxgMrUv
実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。
861：2008/05/26(月) 02:28:57 ID:ROT1/QW8
>>860 コピペ乙
でも、投下するなら金曜夜あたりがよかったかな。
この時間じゃそれほど釣れな……、ああああああ、俺が釣られたああああ
862：2008/05/26(月) 02:55:46 ID:O0rIBKdN
夜にぜえはあ言いながら走ってたら警察に職質された
上下ジャージなのに(´･ω･｀)
863：2008/05/26(月) 03:23:57 ID:DVM3VBBJ
今日は雨で地面が湿気ってるから休もう・・・
864：2008/05/26(月) 03:33:58 ID:Fi2mfz7X
4時半頃になったらいってこよ
そしてｼｬﾜｰ浴びて飯食って寝る
そう、今日は夜勤だ俺
865：2008/05/26(月) 03:47:51 ID:O0rIBKdN
職質された(´･ω･｀)
もちろん走ってただけだから開放されたけど(´･ω･｀)
精神的ショックで謝罪と賠償を要求したい(´･ω･｀)
866：2008/05/26(月) 03:58:16 ID:DVM3VBBJ
(´･ω･｀)俺が警官にバーカって言って振り切ったからだろうな・・・
867：2008/05/26(月) 04:20:12 ID:sVhWaGBq
警官ちゃりんこ乗ってなかったのか？パト中ならチャリ乗ってるやろ？
868：2008/05/26(月) 04:47:52 ID:bDD8SaWt
この流れはつまんね(´･ω･｀)
869：2008/05/26(月) 04:48:19 ID:CtKKHBOL
いつも夕方走っているのですが、仕事から帰ってきて、
走る→シャワー→夕食の準備→食べる だと、
食べおわるのが10時近くになってしまいます。
といって先に夕ご飯を食べて食休みを取ると遅くなってしまい、
走りに出るのにはちょっと心配です。
皆さんどうしていらっしゃいますか？
870：2008/05/26(月) 04:53:38 ID:bDD8SaWt
あーID:O0rIBKdNは昨日のID:6Vb1Cs+uか？
ならなっとく
871：2008/05/26(月) 05:28:04 ID:iOXoYvEF
>>869
走りながら食べる。
872：2008/05/26(月) 05:42:30 ID:udO1eyLg
夕食の準備→食べる→（時間を置く）→走る→シャワー
にすればいいんじゃね？俺はそうしてる
走った後だとついつい食べ過ぎちゃうしね・・・
873：2008/05/26(月) 05:42:45 ID:o9O2abwR
>>869
頭を角刈りにする。
874：2008/05/26(月) 05:52:05 ID:DVM3VBBJ
サボルつもりだったのに走ってきたよ・・・
さぼってたから２キロで終了。
さぼるとだめだ
875：2008/05/26(月) 06:15:08 ID:O0rIBKdN
2kmとか走ったうちにはいらないんじゃね？
最低でも倍は走らないと。・・・
876：2008/05/26(月) 06:18:51 ID:udO1eyLg
サボるつもりだったことを考えれば、行かないよりは全然マシだろ
877：2008/05/26(月) 06:56:55 ID:Hwys9gwY
今走って帰ってきたとこだけど、いつものコースいつもの時間で
いつも会うあの人が走ってなかった。
怪我でもしたのだろうかと心配。
878：2008/05/26(月) 06:58:11 ID:O0rIBKdN
↑ストーカーのたまご
879：2008/05/26(月) 07:16:51 ID:lKKkt0O0
そんなもん、ストーカーじゃないだろう
それを言うなら、スタイルの良い女性にあらぬ妄想をするやつはレイプ犯の卵だし
イラっとした時に～してやりたい・・と思えば暴行犯の卵だし殺人犯の卵
880：2008/05/26(月) 07:35:33 ID:jbJ9qQ9Q
>>877
ごめん。膝をやっちゃってね。今週末から復帰予定だよ。
881：2008/05/26(月) 08:00:23 ID:93i5m3el
装備は兵なり 兵は表裏なり 表裏は氣なり
882：2008/05/26(月) 08:08:44 ID:CtKKHBOL
>>872
ありがとうございます。
が、そうすると走るのが早くても9時くらいになってしまい、
今住んでいるところではちょっと心配で(日本じゃないので）。
夕ご飯を軽くするよう気をつけるとかでしょうか…。
今日は涼しいので普段より長めに行ってきます！
883：2008/05/26(月) 08:21:11 ID:hLoe1edY
>>882
外国ですか
考え方を変えてみれば、夜走らなければ９時には就寝できる環境にあるってことですよね。朝早いお仕事なのですか？
早朝ランの方が向いてるんじゃないでしょうか
884：2008/05/26(月) 08:38:16 ID:mv5FCJwH
遅くなりました。
>>855
期間 １２月～５月だから約半年
４月以降は朝夜ですがそれまでは基本的には朝夜どちらか
週に何回？雨以外は休みなし。
距離と時間は？当初５ｋｍから初めて今は１回は１０ｋｍ固定です。
時間は７０分くらい、ペースは上げられると思うけど一時期膝が痛くなって
続けられない時が有ったので無理はしないようにしてます。
食前？食後？お風呂はいつ？
朝は食前、夜は食後３時間くらい、お風呂は走ったあとシャワーですね。
何をどのくらい食べてました？
あまり食事制限はしてません。
但しポテトチップスと炭酸飲料の甘い奴は止めました。
885：2008/05/26(月) 08:55:54 ID:CKCb7jgJ
４月から週三回～四回、5、6キロメートル走るようにしていた。
体重は少し減ったくらいだが、週末に東京旅行行って驚いた。
いつも疲れるのに、なんかすげえ歩いたのに楽なんだ。
デパートのエスカレーター最上かいまで軽やかに駆け上がれた(笑)
歩きやすい靴にしてもこれすごい。
まだそんな細くはなってないが、強くはなってるのかもしれない。
歩き回ったけど、美味しいもん食べたし今日からまた運動がんがろっと
886：2008/05/26(月) 09:13:29 ID:CtKKHBOL
>>883
アドバイスありがとうございます。
わりと自由が利く仕事なので、今のところは夕方帰る→ジョグ、食事など→夜また一仕事、
という生活パターンなのですが、確かに朝走ったほうが健康的ですよね…。
朝が弱いので最初からへこたれていました(´･ω･`)むむむ。一念発起しどころか。
けど、日本に帰ったら心置きなく？夜走っちゃいそうですw
ちなみに住んでいるところはスーパーサイズミーでメシマズで(自炊してますが）治安のよくない国ですw
「太ること」に関する自分の感覚が狂っちゃってそうで怖いです。日本の人は健康ですよ！
887：2008/05/26(月) 09:19:50 ID:O0rIBKdN
僕の股間が一念発起しちゃいました(｀･ω･´)
888：2008/05/26(月) 09:41:52 ID:oRbEJD1P
足痛で10日ほど休んでしまったが
痛みが引いたようなので今朝走ってみた
気分爽快
だけどやっぱり足痛い
我慢して続けるべきか悩む
889：2008/05/26(月) 09:42:41 ID:fx9J+DgK
つーかそんな特別な状況下のことを質問されても…
真面目に答えても肩透かしをくらうのは目に見えてる。
外国に住んでるって言いたいだけちゃうんかと
890：2008/05/26(月) 09:46:56 ID:udO1eyLg
>>838
10日も休んだんならどうせなら完治するまで休んじゃえ
その間に足が痛くならない方法を調べておかないとね
891：2008/05/26(月) 09:47:21 ID:udO1eyLg
>>888の間違い…
892：2008/05/26(月) 09:51:28 ID:CtKKHBOL
>>889さん
そう見えたらすみません。
日本でも、夜は走らないという方がけっこういらっしゃるようなので、
一般論的なアドバイスをいただけるかと思って聞いてみました。
とりあえず朝走るようにがんばります。
893：2008/05/26(月) 09:58:45 ID:fx9J+DgK
>>892
すみません、最初のレスをよく読んでませんでした
朝がんばってください
894：2008/05/26(月) 10:00:47 ID:O0rIBKdN
ジョギングよりサイクリングのほうが楽しい
となりの県までひとっとびだ
ぶーん
895：2008/05/26(月) 10:17:33 ID:TOAYdMNm
>>889
どんだけ外国コンプレックスあるんだよｗ
896：2008/05/26(月) 10:19:44 ID:oRbEJD1P
>>890
あい・・・
またしばらくウォーキングで様子を見ます
897：2008/05/26(月) 10:57:31 ID:udO1eyLg
暑いといやだな
898：2008/05/26(月) 11:06:01 ID:o9O2abwR
ここで聞くのはスレ違いなのは重々分かっているけど識者いたら一つだけ教えて下さい。
タイム計測の前の日は休んだ方がいいのだろうか？
それとも軽くでもやった方がいいのかな？
一応、雨以外毎日10キロ前後ジョグしてます。
本当にスレチｽﾏｿm(_ _)m
899：2008/05/26(月) 11:29:01 ID:IGETf5UA
>>898
最初から自慢したいだけとちゃうんかと言いたい
スレチと判ってんなら書き込むな糞
900：2008/05/26(月) 11:57:56 ID:P9EvB9zQ
何故陸板ではなくココなんだ？
901：2008/05/26(月) 12:17:05 ID:o9O2abwR
>>899
どこも自慢にならんわｗ
>>900
陸上板は行った事ないし、ここの住人なもんで。
ここの住人はスルー能力高いから、分からなければスルーされると思ってたんだが…
902：2008/05/26(月) 12:29:10 ID:dD77JJSa
>>901
じゃあ最初からくんなよカス
903：2008/05/26(月) 12:36:31 ID:pplYs4sr
>>898
タイム計測なんかしないよ
だいたい時計をはめて走ることなんかない、ダイエットジョグなんだから
身体の調子と相談して、楽に走れるペースでいけばいい。
スピードが気になるときは４キロに一回だけ公園の大時計を見て、
だいたいの速さを確認するだけ。それも速く走りすぎていないかを見る。
しらずしらずに速くなっていると歩幅が大きく脚への衝撃も大きくなって
故障するから。それだけ注意。タイム計測なんかして、このスレに書くなよ。
904：2008/05/26(月) 12:38:50 ID:PhIY76Hu
毎日10ｋｍとかどこのニートだよｗ
905：2008/05/26(月) 12:41:28 ID:1MXi1p9D
>>901
体重を書いて、ダイエットの経緯が書いてあれば
ある意味スレチにならない件
だいたい君もスレチと分かって書いているなら
反発意見にいちいち噛みつくなよ
君がスルーしろって話だ
906：2008/05/26(月) 12:43:20 ID:14BguZwF
>>901
自分のスルー能力の低さを棚に上げていけしゃあしゃあとｗｗ
スレ違いと分かってるなら、たとえ識者が見ているとしても答えづらい
ということも分かるだろ。
陸板の「マラソン初心者質問スレ」か、スポーツ板のジョギングスレで
きいてこい。
907：2008/05/26(月) 12:48:48 ID:IGETf5UA
>>901
死ねカス
908：2008/05/26(月) 12:57:56 ID:eCdGYmsg
>>901
大人気だなおいｗｗ
909：2008/05/26(月) 12:59:22 ID:hLoe1edY
>>901には、>>873みたいなレスを返しておけば、本人も満足でしょ
…思いつかないけど
910：2008/05/26(月) 13:02:13 ID:o9O2abwR
タイム計測の事くらいで反応し過ぎだよ、デブｗ
識者のいる時間にデブを刺激しない言葉選んでまた聞いてみるわ。
この時間は毎日10kmくらいで目を丸くしてるデブばっかだし。
911：2008/05/26(月) 13:04:52 ID:o9O2abwR
>>909
実は873は901だったりしてｗ
912：2008/05/26(月) 13:05:21 ID:3niaxjzt
>907 ねぇ、氏ねとか書くのやめて！たかが２ちゃんなのに。
>910 荒らしといて逆ギレはないでしょ！引き際って知らない？
913：2008/05/26(月) 13:09:27 ID:o9O2abwR
>>912
逆切れどころかキレてもいないよ。
少しは走れる人いると思って聞いたら、デブがキレ始めたからからかっただけだよｗ
914：2008/05/26(月) 13:11:43 ID:nRkZ7hNX
>>911
自演まではじめたのかよｗ
915：2008/05/26(月) 13:14:30 ID:hLoe1edY
>>911
うわっ、ちょっと落ち着けよ
IDを確かめないで、俺が>>909みたいなレスをすると思うか？
916：2008/05/26(月) 13:17:19 ID:o9O2abwR
>>915
お前くらいのピザなら確認しないと思ってたｗ
917：2008/05/26(月) 13:17:49 ID:d6g9TQIg
916：あぼ～ん
918：2008/05/26(月) 13:18:36 ID:dD77JJSa
自演までしとるがなｗｗｗ
今度は逆切れしとるしｗｗｗ
マジで死ねよｗｗｗ
919：2008/05/26(月) 13:22:22 ID:o9O2abwR
>>918
自演の意味すら知らないのか。
デブの上にアホじゃヤバいな。
920：2008/05/26(月) 13:26:15 ID:dD77JJSa
>>919
顔が真っ赤だよｗｗｗ
お前が一番スルー出来てねーよｗｗｗ
921：2008/05/26(月) 13:26:33 ID:DHbVdDSs
なんか面白くなってきたねｗ
俺も混ぜてよ
922：2008/05/26(月) 13:28:28 ID:udO1eyLg
ダイエットのためのジョギングしてる奴らがタイム計測なんか知るわけないだろ・・ＪＫ
おとなしく陸上板に行くんだ・・・
923：2008/05/26(月) 13:30:39 ID:o9O2abwR
>>920
だから君からかわれてるんだよ、エスパー君。
924：2008/05/26(月) 13:31:26 ID:dD77JJSa
>>923
マジで涙目になってやんのｗｗｗ
いい加減スルーできねーのｗｗｗ
925：2008/05/26(月) 13:32:34 ID:o9O2abwR
>>922
ここにはフルやハーフに出ようかって奴もいるんだ。
ダイエット＝減量じゃないんだぜｗ
926：2008/05/26(月) 13:34:16 ID:PhIY76Hu
普通ダイエット＝減量だよ
維持とか言って自慢しまくってる馬鹿がときどきいるけど
そういうやつＫＹは趣味か健康板いけ
っておばあちゃんが言ってた
927：2008/05/26(月) 13:35:31 ID:IGETf5UA
>>925
お前いい加減ウザいからそろそろどっか行けよ
928：2008/05/26(月) 13:38:31 ID:o9O2abwR
>>926
ドタバタ肉揺らして走るのが精一杯なブタには元々聞いてないんだけどな。
ブーブー興奮すんな。
929：2008/05/26(月) 13:39:46 ID:nRkZ7hNX
デブだのピザだの言うわりには陸板にもスポーツ板にも行かず
散々馬鹿にしながらココに執着する理由が分からんわ
ちなみにお前の言うフルやハーフにも出てるし、正直ピザでも何でもないが
ジョグ如きでタイム計測なんてしないし、>>898みたいなアホな質問して
挙句チョット叩かれたくらいでアラシ出すなんてカス以下だろ
脂肪減と筋量増スレに出入りしてるくらいだから
十分オマエも必死だと思うがなｗ
930：2008/05/26(月) 13:40:53 ID:KxdHGzSz
ε=ε=走 ジョギング 66km通過 ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211776702/
931：2008/05/26(月) 13:48:23 ID:o9O2abwR
>>929
普段のジョグでタイム計測なんかする訳ねーだろ。
言葉足らずだったが駅伝大会のチームの事前の計測だよ。
つうかお前、この時点でレース出た事あるとか自分はピザじゃないが…とかデブという言葉に反応しすぎで怪しすぎるよｗ
932：2008/05/26(月) 13:50:13 ID:IGETf5UA
必死過ぎるだろ
933：2008/05/26(月) 13:52:02 ID:JMk+meAo
┏┳┳┓ ハイ. ┏┳┳┓
┏┫┃┃┃ 喧嘩は ┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃ ┃┃┏━━━┓┃┃ ┃
┃ 喧嘩 ┣┫ . ･∀･ ┣┫. STOP！┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
┏┻┓┃
┏━┛ ┣┻┓
┗━━━┫ ┗━┓
. ┗━━━┛
934：2008/05/26(月) 13:52:24 ID:PhIY76Hu
いつまでも下を見て優越感に浸りたい気持ちはわからんでもないが
そろそろ上を向いて歩こう
935：2008/05/26(月) 13:55:21 ID:udO1eyLg
川田亜子が自殺してショックなので今日は休足日
936：2008/05/26(月) 13:56:50 ID:O0rIBKdN
テンプレのストレッチの項目に
前屈は危険なのでやっちゃーいかんよ！ってかいてあったんだけどマジ！？！？
俺どんどんやわらかくなるのが快感だったから子供の頃から暇なときに伸ばしたりしてたんだけど・・・
今でも手のひら余裕でぺたんとくっつくぜ
937：2008/05/26(月) 13:57:14 ID:o9O2abwR
>>934
お前が劣等感持ちすぎなだけだろ。
938：2008/05/26(月) 13:58:19 ID:nRkZ7hNX
>>931
駅伝大会ね、ハイハイｗ
じゃぁその駅伝チームの人に色々教えてもらうのが早いんじゃねぇの？
脳内チームじゃなければね
939：2008/05/26(月) 14:02:46 ID:o9O2abwR
タイムの話が少し出ただけで劣等感丸出しでブーブー鳴いたって痩せねーんだぞ。
940：2008/05/26(月) 14:04:27 ID:O0rIBKdN
テンプレのストレッチの項目に
前屈は危険なのでやっちゃーいかんよ！ってかいてあったんだけどマジ！？！？
俺どんどんやわらかくなるのが快感だったから子供の頃から暇なときに伸ばしたりしてたんだけど・・・
今でも手のひら余裕でぺたんとくっつくぜ
941：2008/05/26(月) 14:05:21 ID:IGETf5UA
自分が叩かれたからってそのスレを荒らすとかやってることがガキそのものだな
942：2008/05/26(月) 14:05:22 ID:KfcdyG7S
マジレスするから、みな落ち着いて。
前日に走ってもいいし、休んでもいい。
どっちでも当日タイム計測は可能です。
943：2008/05/26(月) 14:07:12 ID:O0rIBKdN
テンプレのストレッチの項目に
前屈は危険なのでやっちゃーいかんよ！ってかいてあったんだけどマジ！？！？
俺どんどんやわらかくなるのが快感だったから子供の頃から暇なときに伸ばしたりしてたんだけど・・・
今でも手のひら余裕でぺたんとくっつくぜ
944：2008/05/26(月) 14:10:03 ID:udO1eyLg
>>943
おまｗｗｗｗｗｗ
945：2008/05/26(月) 14:10:35 ID:o9O2abwR
>>942
分からないなら無理して口出さずに下向いてろよｗ
可能か不可能かなんて話じゃねーよ、ブタ。
946：2008/05/26(月) 14:13:22 ID:KfcdyG7S
なんだ計測係じゃなかったか、すまんすまん。
よし、前日が雨なら休め。そうでなければ走れ。
つまりいつもどおりってことだ。
それが自分の実力だから。
947：2008/05/26(月) 14:15:45 ID:IGETf5UA
もしかして叩かれだのが初めてだからこんなに発狂してるのか
948：2008/05/26(月) 14:17:47 ID:o9O2abwR
>>946
いや、だから、最初からデブには聞いてねーってｗ
お前は肉揺らして走ってろ。
949：2008/05/26(月) 14:18:34 ID:0OVRXDNu
何日か前にも大崩した人が居たような気が。
950：2008/05/26(月) 14:19:39 ID:0HHroG7l
ブタが罵り合うスレはこちらで？
951：2008/05/26(月) 14:20:37 ID:33xX9aNV
弄りたい衝動が抑えきれない・・・
952：2008/05/26(月) 14:21:16 ID:udO1eyLg
>>1000までID:o9O2abwRと遊ぶスレになりました
953：2008/05/26(月) 14:23:35 ID:PhIY76Hu
まだやってんのかｗ
いつまでも下を見て優越感に浸りたい気持ちはわからんでもないが
そろそろ上を向いて歩こう
954：2008/05/26(月) 14:23:38 ID:IGETf5UA
煽り対症が付いてないなんて何て子供なんだろう
955：2008/05/26(月) 14:24:35 ID:ytO1aIkh
なんか平日の昼間なのにすげぇレス伸びててワラタｗ
つか俺もストレッチの前屈が気になるのだが。
956：2008/05/26(月) 14:24:55 ID:0OVRXDNu
そろそろ捨て台詞来ますよ
957：2008/05/26(月) 14:24:58 ID:o9O2abwR
しかし、タイムの話だけでこれだけのブタが興奮するのか
そんな劣等感持って生きてて楽しいもんなのか？
そっちの方が興味あるわｗ
958：2008/05/26(月) 14:27:07 ID:KfcdyG7S
ちゃんと答えてやってるのに…
いったいどんな答えを期待してるんだ？
正直に言えば、すこしでもいいタイムを出したいってのが目的なんなら
前日がどうこうじゃなくて、その毎日10kmって練習方法をみなおすべきだろう。
出かけてくるんでこんなところで。
959：2008/05/26(月) 14:28:59 ID:O0rIBKdN
テンプレのストレッチの項目に
前屈は危険なのでやっちゃーいかんよ！ってかいてあったんだけどマジ！？！？
俺どんどんやわらかくなるのが快感だったから子供の頃から暇なときに伸ばしたりしてたんだけど・・・
今でも手のひら余裕でぺたんとくっつくぜ
960：2008/05/26(月) 14:29:13 ID:PhIY76Hu
ところでなんでこんなに荒れてるの？
原因がイマイチよくわからないけど
961：2008/05/26(月) 14:29:21 ID:fwt7WPhD
なかなかジョグが美味しい気候になりましたね
仕事を済ませて夜のジョグが楽しみ
962：2008/05/26(月) 14:35:02 ID:o9O2abwR
>>958
知ったかしてる素振り風なのに中身がないのが嘲笑を誘うな。
ま、その辺でお茶を濁すのが精一杯だろう。
無理してもバレバレだぜ？
963：2008/05/26(月) 14:37:40 ID:o9O2abwR
劣等感ブタの相手してたらもうこんな時間じゃねーかorz
走ってこよう、また後でからかってやるからな。
964：2008/05/26(月) 14:41:33 ID:q3pmaKl9
元気な方ですね
965：2008/05/26(月) 14:42:26 ID:dD77JJSa
こんな時間に走れるんだからニートなんでしょう
966：2008/05/26(月) 14:42:30 ID:udO1eyLg
久々にｸｿﾜﾛﾀ
967：2008/05/26(月) 15:07:28 ID:qdJ8gF59
失敗した…
こんな時期に黄色のTシャツ買った私涙目
もれなくどでかい虫がついてました。
968：2008/05/26(月) 15:11:49 ID:/34ud5Rx
午前中走ったらすごい日焼けして顔ｲﾀｲ…・・・
いつもより走ってる人少なかったし
夏は明け方に時間ずらしたほうがいいんだろうか
朝ジョグの人は何時ぐらいに走ってますか？
通学通勤時間にぶつかるとやっぱ嫌なもの？
969：2008/05/26(月) 15:19:06 ID:KPLoTfCu
おまいらデブ相手すんなよｗｗｗｗ
ID:o9O2abwRは走れないﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞなんだからｗｗｗ
このクソ暑い平日昼間に走るてどんだけ馬鹿なんだよｗｗｗ
毎日30分もジョグできる奴にはどうでもいいだろ？ｗ
この程度の運動すらできないからピザなのｗ
いくら吠えても脂肪は燃えませんよ？ｗ
これから暑くなるのにピザてｗｗｗ
970：2008/05/26(月) 15:25:41 ID:O0rIBKdN
>>968
俺夜勤で5時ちょいに帰宅するけど着替えてすぐ走りに行く
通学時間にぶつかるとしたらイヤかな、DQNとかに指さされそう
971：2008/05/26(月) 15:26:49 ID:KPLoTfCu
実際ﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞて悲惨なんだよな
俺は身長178体重63ｷﾛ体脂肪率11％以下なんだが、試しに2L烏龍茶ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ5本ﾘｭｯｸに入れて走ったら死んだもんｗｗｗ
連中すげぇわｗ365日24時間醜くて重い脂肪のドレス着てるんだからｗ
俺ですら毎日10ｷﾛ走ったとしても体脂肪率20％切るまで3年かかりそうだもんｗｗｗ
かわいそうなデブｗ
死ぬまでデブｗ
くやしぃのうｗくやしぃのうｗ
痩せたいのうｗ痩せたいのうｗ
972：2008/05/26(月) 15:42:49 ID:O0rIBKdN
ここみたら前屈はおろかストレッチは逆効果って書いてあるけどどーなん？
前屈無用。アキレス腱も伸ばすな。
http://9-26.way-nifty.com/livestrong/2008/04/harmful.html
もう何を信じればいいのかわからんわ・・・。
973：2008/05/26(月) 16:06:28 ID:ytO1aIkh
>>972
今のネットは情報過多すぎて取捨択一が難しいよな。
試してみて自分の身体に合った方法を探っていくしかないんかなぁ。
974：2008/05/26(月) 16:09:51 ID:pxPLD9/M
＞ID:o9O2abwR今頃ゼーゼーゆってんのかな
迷惑な流れだ
975：2008/05/26(月) 16:19:08 ID:RYemMZiR
KPLoTfCuは、句読点とｗの区別がつかないバカ
976：2008/05/26(月) 16:30:53 ID:FPlk7fuW
>>972
自分で安心する方を選びなさい。
記録狙ってるわけでもないしした方が安心だから俺はする。
精神的な不安を作らないことの方が大事。
977：2008/05/26(月) 16:31:22 ID:pxPLD9/M
あ、あれ句読点の替わりなんだ。なるほど自然だねｗ
978：2008/05/26(月) 17:17:26 ID:fd3kMteh
今までずっとミルで走っていたんですが、あまりの効果の違い驚愕し昨夜から路上デビューしました。
そこで皆さんに質問なのですが、コースってどうされてますか？
ある程度の距離が稼げるコースを決めて数周走るか、ひたすら違うコースを走り続けるかどちらですか？
昨夜は適当に走ってみたのですが、コースが定まらずひたすら逃げてる様な感じになってしまいまして・・・。
979：2008/05/26(月) 17:30:56 ID:s8w0JYUn
>>978
ロードで毎回同じ道を。
適当なところでタイムラップを測ると楽しいです。
こういう質問じゃないのかな？
980：2008/05/26(月) 17:35:09 ID:EgIGKrLH
痩せるのが目的だから、時計だけ持って自宅前から走り出して
30分後に折り返せば1時間のジョグって事でいいんじゃない？
コース決めて同じところ走ってると飽きてくるしね。
あとは安全そうな場所だけ調べて走ってね。
正直距離なんか関係ない。
981：2008/05/26(月) 17:35:54 ID:/34ud5Rx
>>978
とりあえず慣れるまで同じコース走ってみて
飽きたら別の道探してみればいいんじゃないかな
見知らぬ道だと走ってても落ち着かなくない？
ちなみに私はずっと同じコース走ってるよ
982：2008/05/26(月) 17:36:34 ID:DVM3VBBJ
２キロくらいでいいような気がしてきた。
なんかそれ以上やってもサボる回数増えるような・・・
983：2008/05/26(月) 17:45:59 ID:udO1eyLg
>>982
以前一日２キロ走ってた俺から言わせれば、３０分前後は走らないと効果は薄い。
984：2008/05/26(月) 17:48:05 ID:1m6ihycC
どう見ても長続きしそうもなさそうな人だから、どうでもいいよ
985：2008/05/26(月) 17:48:32 ID:PhIY76Hu
新しいコースを作るのが趣味になってきた
986：2008/05/26(月) 17:50:46 ID:KxdHGzSz
うめ
987：2008/05/26(月) 17:50:49 ID:KxdHGzSz
うめ
988：2008/05/26(月) 17:50:52 ID:KxdHGzSz
うめ
989：2008/05/26(月) 17:50:55 ID:KxdHGzSz
うめ
990：2008/05/26(月) 17:50:58 ID:KxdHGzSz
うめ
991：2008/05/26(月) 17:51:00 ID:KxdHGzSz
うめ
992：2008/05/26(月) 17:51:17 ID:KxdHGzSz
うめ
993：2008/05/26(月) 17:52:00 ID:KxdHGzSz
うめ
994：2008/05/26(月) 17:52:03 ID:KxdHGzSz
うめ
995：2008/05/26(月) 17:52:08 ID:KxdHGzSz
うめ
996：2008/05/26(月) 17:54:18 ID:KxdHGzSz
うめ
997：2008/05/26(月) 17:54:21 ID:KxdHGzSz
うめ
998：2008/05/26(月) 17:54:36 ID:KxdHGzSz [14/14]
うめ
999：2008/05/26(月) 17:54:48 ID:Fid/nkfW
1000なら痩せる
1000：2008/05/26(月) 17:55:08 ID:udO1eyLg [12/12]
１０００ならみんな豚化
1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
