ε=ε=走　ジョギング　5km通過　ε=ε=走

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　 スレッド６２　 スレッド６３　 スレッド６４　 スレッド６５　
スレッド６６　 スレッド６７　 スレッド６８　 スレッド６９　 スレッド７０　
スレッド７１　 スレッド７２　 スレッド７３　 スレッド７４　 スレッド７５　
スレッド７６　 スレッド７７　 スレッド７８　 スレッド７９　 スレッド８０　
スレッド８１　 スレッド８２　 スレッド８３　 スレッド８４　 スレッド８５　
スレッド８６　 スレッド８７　 スレッド８８　 スレッド８９　 スレッド９０　
スレッド９１　 スレッド９２　 スレッド９３　 スレッド９４　 スレッド９５　
スレッド９６　 スレッド９７　 スレッド９８　 スレッド９９　 スレッド１００　
スレッド１０１　 スレッド１０２　 スレッド１０３　 スレッド１０４　
スレッド１０５　 スレッド１０６　 スレッド１０７　 スレッド１０８　
スレッド１０９　 スレッド１１０　 スレッド１１１　 スレッド１１２　
スレッド１１３　 スレッド１１４　 スレッド１１５　 スレッド１１６　
スレッド１１７　 スレッド１１８　 スレッド１１９　 スレッド１２０　
スレッド１２１　 スレッド１２２　 スレッド１２３　 スレッド１２４　
スレッド１２５　 スレッド１２６　 スレッド１２７　 スレッド１２８　
スレッド１２９　 スレッド１３０　 スレッド１３１　 スレッド１３２　
スレッド１３３　 スレッド１３４　 スレッド１３５　 スレッド１３６　
スレッド１３７　 スレッド１３８　 スレッド１３９　 スレッド１４０　
スレッド１４１　 スレッド１４２　 スレッド１４３　 スレッド１４４　
スレッド１４５　 スレッド１４６　 スレッド１４７　 スレッド１４８　
スレッド１４９　 スレッド１５０　 スレッド１５１　 スレッド１５２　
スレッド１５３　 スレッド１５４　 スレッド１５５　

1：04/06/22(火) 12:46
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
有酸素運動は20分以上続けることが効果的です。

●前スレ●
ε=ε=走　ジョギング　4km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
ε=ε=走　ジョギング　3km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
ε=ε=走　ジョギング　2km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
ε=ε=走　ジョギング　ε=ε=走
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/

>>2
関連スレ

2：04/06/22(火) 12:47
●関連スレ●
ジョギングしようよ15周目
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1082902238/l50
・ジョギング趣味の人いる？８人目
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080485252/l50
□■市民マラソン＆ロードレース【４Ｋ地点】■□
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/l50
ウォーキングにハマってしまった人の数(９周目)→
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1086957439/l50



3：04/06/22(火) 12:47
●関連サイト●
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
Scientific Running
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
アシックスランニングサイト
http://www.asics.co.jp/running/index.html
ミズノ　健康スポーツ習慣
http://www.kenkoushukan.net/
WEB-Tarzan
http://tarzan.magazine.co.jp/
ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
いい筋肉ネット
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html


4：04/06/22(火) 12:48
よくある距離計測法。

マップファンのるーとMapを使う
http://www.mapfan.com/routemap/index.html

WJの友を使用
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

カシミール3Dなど距離が計測できる地図ソフトを使用
ttp://www.kashmir3d.com/index.html

車・オートバイや自転車の距離計で計測
http://www.cateye.co.jp/cateye/cchtml/ccmain.html

ハンディGPSを使用して計測
http://www.iiyonet.jp/shop/shop.cgi?iframe=./shop_html/home2.htm&height=1500

公園や川などに設置された距離表示を参考にする。


5：04/06/22(火) 13:06
>>1
乙です！

今日は暑くて風強くて最悪ですな。

6：04/06/22(火) 13:30
>1
モツです！

4時起床で５キロ走ってきました。
生活パターンを４時間繰り上げたら、人生観まで変わったような気がします。

日の出前に５キロ＆日暮れ前に５キロ　をしばらく続けてみるつもりです。
たぶん、梅雨が明けて夏本番になれば日暮れ前に５キロはキツくなるはずだから
今だけですけど。

7：04/06/22(火) 14:50
>>1　乙
よーしパパ今日も10km走っちゃうぞー

8：04/06/22(火) 15:26
>>1
乙

あーー！！
可愛い子がジョギングしたあとの蒸れた股間に顔をうずめたい！！

9：04/06/22(火) 16:27
>>1
ｵﾂｶﾚｰ

天気悪いけど走ってこようかな…
１日１回走んないとすっきりしない身体になっちまっただ･･･

10：04/06/22(火) 16:56
>>1さん
乙です！

前スレで日焼け対策のことを書き込まれていた975さん。
私は日焼けするのが嫌なので、日の出前に走っているのですが、
紫外線が一番強いのがAM10:00～PM2:00ごろらしいので、朝なら日焼け止めを塗っていれば大丈夫な気もします。
あまり詳しいことはわからないのですが…

11：04/06/22(火) 18:36
前スレの>>916
俺は父親が吸う煙草（家では吸わせない）の懸賞で当たったMP3プレイヤー
MW-MS9というのを使っている。
Rio500というのもあるが、MW-MS9の電池がニッケル水素で長持ちするので
こっちを使用している。
予備の充電池も買っておけば走ってる最中に音楽が聴けなくなって
気分を害することもなくなる。以前、折り返し地点で切れて萎えたことがある。
MP3だからお金もかからないで好きなだけ入手が・・・うわ　な なにをする きさまらー！
ソニー製らしく、mp3をソニー用にエンコードする作業が必要ではある。（付属ソフトで出来る）
アドバイス：ジョギングをすると足の裏に負担がかかるから、外反母趾サポーターとか装備したほうがいいよ。
ちゃんとしたランニングシューズ履いてても激痛に苦しんだことがあるので。

MapFan.netというのの尻や[k]なんかもありますが
素直に試用版で自分が走ってるコースをルート計測してみました。
体感では低く見積もって８kmと思ってたけど、約１０kmあった。
歩道橋や坂も走ってるから多少は誤差があるだろうけど。
　で、ちょっと前まではやる気がほとんど出なくて
一ヶ月に５回走るぐらい、しかも途中で歩くこともある 体たらくぶり。
先月に至っては２回しか走ってない始末。
こんな自堕落生活だったが、亜鉛とオナ禁のおかげでやる気が復活した。
空腹時に飲んでるおかげで休むことなく走れる日々が取り戻せた。

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukoso/koso_2.html
↑には成長ホルモンを増やす方法に特定のアミノ酸のみを飲んで
脳下垂体に蓄積させるなどの方法は書かれてないが
必要最低限の情報は分かる。
有酸素運動といっても、同じ刺激しか与えないでいるよりは色々やったほうが効果的でもある。
ジョギングだけでなくスイミング、サイクリング、後ろ歩きなどをたまにはやってみてはいかがかな？

12：04/06/22(火) 18:36

自分が運動をするケースだとこうなる
体操→筋トレ→有酸素→筋トレ→ストレッチ→登山家がやる寝ながら足を壁につけ+マッサージ
有酸素の前に足を強く揉んでセルライト（コラーゲン）を破壊するのこともある。
筋トレが面倒な日はアイソメトリックスをやればいい。
　水分を取らないと体内に水分が蓄えられ、むくみが生じるし、運動後はミネラルが放出されるので
牛乳で溶かしたプロテインを飲むことにしている。
それと鉄鍋に純銅と水をいれて白湯を作り、その熱湯でゼラチンを溶かし
そいつがぬるくなったらビタミンＣと一緒に飲む。（味は言うまでもなくまずい）
因みに純銅は発芽美人という機械に入ってた、落とし蓋を使用（笑）
これで鉄と銅がどれぐらい取れるかは知らないけど、自分が調べた限り、相性のいい組み合わせになってる。

ミネラルに関する情報ならコチラ
音読すれば脳も活性化されるから記憶しやすくなると思う。
独り言と思われないように声に出して読むといいよ。
ttp://kenko.i-hive.co.jp/infomation/bitamin/cu/index.html
情報不足なとこがあって、○○と一緒に摂ると吸収を阻害されるなどが欠けてる部分があるので
興味があるミネラルは独自に調べたほうがいい。
購入する場合も、国内だとボッタクリ価格が多いから、モノによっては海外から個人輸入したほうがいいかも。

13：04/06/22(火) 19:17
>>11
ほぉ　家では父親にタバコを『吸わせない』ですか。

『吸わせない』ねぇ・・・

14：04/06/22(火) 19:42
11,12,13　←　こいつら何を言いたいの？

15：04/06/22(火) 19:55
>>14
私にもワカランです・・・解読不能

16：04/06/22(火) 21:56
せっかくの良スレ、荒れませんように。祈。

17：04/06/22(火) 22:27
朝走っている人は夜何時ごろ就寝ですか？
参考に教えてください。

今日も30分完走（σ・∀・）σ

18：04/06/22(火) 22:37
1年~ぶりにジョギングしてきたっ

オーバーペースで走らないよう心がけてたのに
ハイペースで走りすぎた、そして体力衰えすぎ（´Д｀;）

でも、やっぱ気持ちよかったー
走り終わった後のストレッチ＆シャワーも格別(･∀･)

19：04/06/22(火) 23:24
今日の日差しは凄かったよ。すっかり焼けた。
完璧にガテン系と間違えられるな。

20：04/06/22(火) 23:42
いきなり横腹が痛くなった・・・ (((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…

21：04/06/23(水) 02:06
>>17さん
私は9時ごろ就寝、3時起床です。
遠距離通学なもので、このくらい早く起きないとジョギングができない…
今日はテスト勉強のために起床を１時間早めたので、この時間。

22：04/06/23(水) 02:25
>>21
おはよう。そしてご苦労様。。。

23：04/06/23(水) 04:44
>>22さん
ありがとうございます。

今日は初めて1時間達成できました！
でも、道を変えたせいで不良な人々に遭遇して、おまけに｢中学生～？｣とかってからまれた…
怖かったので、明日からはいつもの道(お巡りさんがいる道)をぐるぐる廻ることにします。
何はともあれ、1時間に到達できて良かったです！

24：04/06/23(水) 05:17
>>23
おめでとうございます～

今日から始めました～・・・
20分くらいで終わっちゃいましたけど頭痛するくらい呼吸しんどかった・・・・
ジョグ→歩き→ジョグってやってたのに・・・
ペース配分難しいですね（つД｀；

感想としてはジョギング後のストレッチでものすごく体がやわらかく感じた・・・
気持ちいいし続けれそうです～（　´∀｀）

25：04/06/23(水) 06:01
>>24
あらいらっしゃいませ。
怪我しないように無理せず続くといいですねー。
楽しくやるのが基本です。
気が向かない日は走らない。調子悪いときは走らない。
走らない勇気も必要です。
さてと走ってきまーす。

26：04/06/23(水) 08:45
>>24
60分間ウォーキングができるようになってからの方が、すんなり入っていけますよ。

27：04/06/23(水) 13:34
電通ってわけなじゃないのですが、韓国系企業が2chで工作活動をやってるようです。
日経の記事で自ら自慢げに勝っているので、間違いないでしょう。
http://it.nikkei.co.jp/it/manage/foc.cfm?i=20040609t1000t1

>アイリバーは自社製品に詳しい顧客を半年間サポー
>ターに任命。新製品を無償で提供し、インターネットでの情報発信や一般顧客へ
>の対応を託す。現在24人が活動する。
>
>　「顧客の視点での発言が強み。インターネット掲示板の２ちゃんねるなどに 気
>になる発言が載れば火消しもしてくれる」と遠藤信久アイリバー社長。 社員の内
>部告発の場となるなど企業にとって頭痛の種でもあるネット掲示板さえ 情報発信
>の道具にするしたたかさがある。



28：04/06/23(水) 15:56
>>26
む、ウォーキングでつか
やってみます(｀・ω・´)

29：04/06/23(水) 17:10
ちなみに俺LSD最長3時間
ウォーキング最長2時間半

たいして疲れは変わらなかった

30：04/06/23(水) 18:30
ふと思ったんだけど、ｼﾞｮｸﾞ初めて風邪ひかなくなったなぁｗ
皆は？風邪引く？

31：04/06/23(水) 21:33
体脂肪落としすぎると風邪ひきやすくなるよ。

32：04/06/23(水) 22:04
ジョギング始めた人の間では、
１．風邪をひきにくくなった。
２．ごはんがおいしい。
３．ビール1杯で酔うようになった。
４．汗をかきにくくなった。
ってのはよく聞くよね。
もちろん、パンツのサイズが、ベルト穴で1個や2個は
楽勝で小さくなった、とかね。
単純に、健康体というか正常な体に戻っていってるってことだよね。

33：04/06/23(水) 22:54
いつもすみません
40分完走（σ・∀・）σ

34：04/06/23(水) 23:11
毎日走ってる私に感化されたのか、
１２歳の娘が、一緒に走る！と言って走ってきた。
ヤバいな、若者にはバカにされたくない！と
気合い入ったけど、娘は１５分程でバテバテ。
後半はウォーキングになっちゃいました。
物足りなくって、また走ってきました。


35：04/06/23(水) 23:32
今日昼間、都内公園のジョギングコースを汗だくになってジョギングしてたら
小さい子供が自転車に乗って俺を追い抜いていった。
追い抜き様、俺に振り向いて「がんばってね」とにっこり。
嬉しいような悔しいようなw

36：04/06/23(水) 23:42
>>34
あなた達親子を見ました。

37：04/06/23(水) 23:46
>>34,35
小さな幸せｲｲ！



38：04/06/24(木) 00:16
何このスレ・・・キモ杉

39：04/06/24(木) 00:41
>>38は気にしないでください
走ることのできないデブが書きこみました。

40：04/06/24(木) 01:19
ジョギングでのダイエットにも停滞期ってあるのですか？
いちおう軽い食事制限と併せてやっているのですが、
停滞期になって脂肪の燃焼がされなくなってしまうことなんて、あるんでしょうか？

41：04/06/24(木) 01:40
>>40
そりゃあ、あるだろ。
ずっと順調に減っていったら、０ｋｇになっちゃう。
ある程度減ってくると、人体が勝手に制御するのでは？
それに、体重が減ると、消費カロリーも減るわけだし。

42：04/06/24(木) 01:50
>>41　サンクス
体脂肪22%（女）だからまだまだ平気かな。
18%とかになってくると変わってくるんだろうね。
ジョギングって本当に気持ちいい！

43：04/06/24(木) 04:00
女は20%以下にするなYO
逆に健康に悪いし魅力がなくなる

44：04/06/24(木) 06:10
ふはー。
ジョギング始めて、初の朝ジョギングしてきました。
暑くて寝付けず、夜明け前から目が覚めていたからなんだけど
朝って気持ちいい～。
でも、寝不足だったせいかいつものように走れなかった・・・
走って歩いて走って歩いての繰り返しで疲れた。

良かったのは、歩いてる時にウォーキングしてる人が
挨拶してくれたこと。
走ってるときはなかったことなんで新鮮！
無理せず、これからも続けていこうって気になった。


45：04/06/24(木) 09:27
>>44 走ってる時にすれ違い様に挨拶してくるオッサンが二人ほどいる。 向こうはベテランで余裕があるからいいけど こっちはﾊｱﾊｱ必死なので正直やめてほしい。 もう最近は会釈だけにしてる。

46：04/06/24(木) 10:35
会釈だけでも返してくれると嬉しいもんだよ。

47：04/06/24(木) 14:00
確かにすれちがう人から「おはようございます」って言われるとうれしいもんだし、
挨拶をかえさなきゃいけないとも思うんだけど、
正直言って煩わしく感じる時もある。
特に最近はいろんな事を考えながら走ったり、逆に何にも考えずに頭の中空っぽにして
ボーっとした状態で走ったりしていたい時もあってね。

わがままかもしれないけど、一日の内たったの30分ぐらい好きにさせてほしいような・・・

48：04/06/24(木) 16:59
俺もほんというと挨拶されるのはわずらわしいな。

オーバーに言えば、自分のためのリラックスした精神集中の時間なんだ。
さらに穿った考え方をすれば
挨拶する側のイイ気分を押し付けられているようであり
「こちらは邪魔されていい迷惑だ!!」と言い返すこともできないので
ついつい無視してしまうのである (((´･ω･`)





49：04/06/24(木) 17:13
ギスギスしないで、もう少しﾏﾀｰﾘ走ろうよ！

50：04/06/24(木) 18:02
挨拶するのもしないのも、誰の迷惑かけてないんだしいいんじゃない？
挨拶交わしていい気持ちになれる人も居て･･･
一人黙々と走る人が居て･･･

俺はとりあえず歩くか走ってる人にはするけどね。
知り合いになる事もあるし、重要な事を教わる事もある。
土踏まずに詰め物を入れるアドバイスをもらって最近一気に走力が上がったしね。

51：04/06/24(木) 19:09
挨拶するのはいいことだと思うけど
困るのはすれ違うギリギリで挨拶される時。
返そうと思ってももう背を向けてるしね

52：04/06/24(木) 19:20
殺伐とジョギングしたい。
インナイヤーヘッドフォンしてるから、挨拶してくる人がいても気が付かないな。


53：04/06/24(木) 19:49
>>50
は！土踏まずに詰め物を！？
自分は土踏まず全然なくて、疲れやすい足みたいなんだけど、詰め物すれば
ちょっとは土踏まずできるのかな？？
何を詰めてるの？？

54：04/06/24(木) 23:17
若者達よ笑うな・・・。

55：04/06/25(金) 05:15
>>53
左足が右足より1cm以上デカイので相談したところ、
走り方とか、蓄積疲労の問題でアーチが潰れてるとの事。
んで、色々試して自分は5mmの固めのスポンジを詰めた。
それ以来えぇ～らい楽。
後は使う筋肉を出来るだけ分散させる事。
疲れやすい人は脚だけで走ったりしてるとか。
俺の場合はお尻と少し外腹斜筋にも意識を入れると良く走れた。

56：04/06/25(金) 11:05
>>53
こういうのがいいのか？
http://www.rakuten.co.jp/elves/479939/511711/
http://www.fuji-sports.com/shop/insole/index_care2.html

57：04/06/25(金) 11:26
確かにウォーキングのじーちゃん、ばーちゃんが「おはよう」って言われると
いっぱい、いっぱいでも「おはようございます」って言うけど、心の中じゃあ、

「こちとらちんたら歩いてんじゃねーぞｺﾞﾙｱ！心拍数は150だぜ！
　あいさつなんてできるかボケエ」

と鬼になってますね。

58：04/06/25(金) 18:26
二日続いた筋肉痛がやっと終わったーｗ
明日から走るぞ(｀・ω・´)

59：04/06/25(金) 19:20
小雨だけど、走りたい。
どうしようかなぁ。
残業続いて走ってないから、走りたいなぁ。


60：04/06/25(金) 20:19
>>55
ありがとう～
疲労で１センチも足のサイズが変わるなんてあるんだね。
友達には「青竹を踏めば」とか「健康サンダル」って言われてるけど、やっぱ
足って大事なとこだから専門の人に聞いたほうがいいのかな。
スポンジの試させてもらいます。
分散、、足だけで走ってるかも、、走り方（まだちょっと走れないけど）も見直してみよっと！！

＞＞５６
外反母趾ではないんだけど、土踏まずがないのも効くならいいのかもしれないです。
似たようなものだけど、http://happyvalue.com/sisaccs/pedaq2.htm
こんな感じがいいです。
今ググってみたら、予防・治療には、青竹踏みしたり、芝生や砂地の上を裸足で歩くことが有功。
とも書いてありました。そっちもやってみようかと思います。

61：04/06/26(土) 00:55
話がソレてしまうんですけど、朝早く走るのと、夕食後に走るのはどっちがダイエットに向いてますかね？
夕食後に走り始めて１ヶ月たつけど、体脂肪が２０％→１８％減ったのと、体重が７７→７６になったぐらいです。

今週から腕立て５０回、腹筋５０回、背筋５０回と寝る前にプロテインを飲みだしました。
ジョギングはソコソコ早いペースで毎日５ｋｍは走ってます。

理想は身長が１７５なんで６７ｋｇに落としたいんですが、
効果的な方法知っていたら教えていただけませんか？


62：04/06/26(土) 08:46
ジョギング始めたらむくんだのか、右足だけ大きくなった。
きつくなったサンダルを履いてたら、水ぶくれが出来たよ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
足裏のマッサージもしてるのになぁ。

63：04/06/26(土) 10:19
>>61
＞朝早く走るのと、夕食後に走るのはどっちがダイエットに向いてますかね？
先日発売されたランナーズ8月号にこの話題が載っていたと思います。
私は図書館で読んだので、具体的に何ページとは言えないのですが、、、

朝か夜かでは、朝、もちろん朝食前。
ただ、朝と夜、両方走ると、脂肪燃焼の効率がさらに良くなると書いてありました。

64：04/06/26(土) 10:34
>>61
俺もランナーズで読んだ。
朝が一番効果的で、夜が一番ダメらしい。
グラフつきで効果が検証されてたよ。

65：04/06/26(土) 11:44
朝は人も少ないし空気も綺麗だし一日のスタートとしてジョギングをするのには最適だと思うよ

だけど昼間と同じ感覚で走ってしまうととたんにオーバーワーク、一日中フラフラ状態になってしまう
諸刃の刃、素人にはお勧めできない

陸上の選手だって朝方はゆっくり、ホント驚くほどゆっくり走ってるから無理しないでね

66：04/06/26(土) 11:53
はじめまして。
ここ２週間くらい、週３ペースくらいで走っているのですが、
最近すぐに歩いてしまいます。
最初のころは４０分くらいぶっとおしで走っていました。
頭がぼーっとする、眠くなるようなかんじです。

何かの栄養が足りないのでしょうか？

67：04/06/26(土) 11:54
寝る前に走るのは結構こうかあるんじゃないかと思うのだが・・・

68：04/06/26(土) 12:07
>>66
モチベーションが足りないんじゃない。
それとちょっと疲れがたまってきたのかな。体もまだ適応してないだろうし。
歩いてもいいじゃん。走りたくなれば走るだろうし地道に継続して行こう。


69：04/06/26(土) 12:08
>>66
貧血なら鉄分とれ。

70：04/06/26(土) 12:53
>>66
始めたばっかりなら週3はちょっと多いんじゃないの？
いやいやノルマを課して走るよりは、負担にならずに走れるような回数に
したほうがいいと思うんだけど。

俺の場合、週3回だと苦痛（3日とも）、週2回だと走る日が楽しみ（2日とも）。
2回と3回で気分が全く変わってくる。


71：04/06/26(土) 13:33
>>66
貧血の原因は鉄欠乏だけではございませんので
鉄剤の補充で何の改善も見られない場合は、病院を受診してください。

これ読んでみな
http://www.kenko.com/contents/cnt_100352.html

ケンコーコムのどこにあったか忘れたけど
体が慣れて必要な筋力がついてきてから
オーバーワークに取り掛かったほうがいいぞ。

72：04/06/26(土) 14:00
なんかここっていいスレだな。

73：04/06/26(土) 17:00
美容板に来る男ってだけで気色悪いけどね。

74：04/06/26(土) 17:24
太って顔も赤くて脂ギッシュな男がいいのかよ！！！

75：04/06/26(土) 17:25
いやまじで、ここしかまともなジョギングスレってないんだよｗ

76：04/06/26(土) 18:37
>>66
走ることがストレスになってると思うよ
もうちょっと緩めのスケジュールにして心身とも楽しめるように

77：04/06/26(土) 19:47
>>66
気温の差ってことはないのかな？
暑いと走れないよ。

78：04/06/26(土) 20:51
ジョギングして足の裏が硬くなったのって俺だけかなぁ？

79：04/06/26(土) 23:02
親指の付け根が痛くなってしまった・・・。


80：04/06/26(土) 23:28
ペニスの付け根を舐められるのが好きです・・・。

81：04/06/27(日) 05:13
足の指の付け根とかが硬くなるのは良くないらしい。
細い棒なんかで押して柔らかくした方がいいと思う。
疲労がたまってくると硬くなってくるとか。
揉み解してアーチを治したほうがいいと思う。

82：04/06/27(日) 07:03
80 ←　こいつスポ板でキモがられていた
知能障害の中年オヤジだ。
ホントにキモいなおまえ

83：04/06/27(日) 10:11
煽らずスルースルー

84：04/06/27(日) 11:38
>>66
つうか、歩かなくても続けられるペースで走ればいいんじゃないの？？？
体感以上に身体に負荷がかかってるんだよ、きっと。
心拍計とか使ってみたら？

85：04/06/27(日) 20:33
?

86：04/06/27(日) 23:13
今日縄跳びに飽きて走ってみた。とてもよい気分だった。
早朝マラソンを目指そうと思った。

87：04/06/28(月) 03:54
最近、休んでも疲れが取れない。
前は中2日あければ平気だったんだけど
今はそれでも足の疲れが取れなくて
以前の半分しか走れない。
なんでだろ。
暑くなってきたんで水分の摂取量が増えてるんだけど
そういうのって関係あるのかどなたかご存知でしょうか？

>>86
縄跳び良いなぁ。
小学生の時に使ってたのがどこかにあるはずだから
探してみよう。
早朝マラソンｶﾞﾝｶﾞﾚ！


88：04/06/28(月) 05:15
>>87
足が浮腫んでない？
汗をかきすぎてミネラルバランスが崩れてきたり
暑くて偏食気味になってきたりすると浮腫んで常に
疲れた感じになる事もある。

89：04/06/28(月) 08:40
話しかけられるなんたらなんだけどね
今日の朝あったこと俺はよく無料開放トラックまでいって走っている
朝だけあってご老人や犬の散歩の人が多い所だ

トラック脇のアスレチックコーナーなんかで俺は筋トレをする
まあ走って筋トレみたいな人は多い

今日じいさんが腹筋してた　ポケットから携帯落ちる　気がつかない
後ろで見てるおっさん「携帯落ちましたよ」と言う

俺次腹筋　ポケットからよく物が落ちるのは分かっている　落ちたらおっさん
絶対落ちましたよと俺が分かっていても言うだろう　言われるとものすごくうっとおしいので
鍵と目薬手に持ち替え腹筋
おっさん　その様子をみている

俺次鉄棒で懸垂後転足ぶーらぶら　何故だか知らんが繋がっている２つ横の鉄棒あたりから
なんかしら物が落ちる（俺のものではない）　俺気がついたが気にせず続ける
終了去ろうとする　おっさん案の定「落ちましたよ」（多分気をつけてたけど今回は気がつかなかったねみたいに
してやったりみたいな面）無視一瞥して去る

本当はアホか俺はわかっとんねんしかも俺とは関係ねーよ
てめーうぜーマジで殺したい　マジで殺したい　
ってどなってやりたかった。

確かに朝走って筋トレしてるけど
別にラジオ体操のために集まってくる老人じゃねーから
話しかけて欲しくない
黙々と走って黙々と帰ってきたい　俺にとってはそういう時間だ
そういう人おおいでしょ？

90：04/06/28(月) 09:27
リハビリ中の自閉症患者が出入りするスレは
ここでつか？
誰か看護士付き添ってやれよ。




91：04/06/28(月) 10:33
今日起きれなかった・・・。
雨だからちょうど良かったが・・・。

92：04/06/28(月) 14:28
ナイトジョグから朝ジョグに切り替えました。
で、思ったんだけど、朝走るとお腹空きません？
お腹が空いて、中止なんて情けない事がたびたびあるんだけど、
これって慣れていくものなんでしょうか？
夜だと飯食った後なんで、15km/1.5hour。
朝だと平均して10km/1hour。
清々しいのは気持ち良いけど、寝つきが良いのは夜走ったときかな。
雑談カキコすまん

93：04/06/28(月) 14:35
>>90
自閉症を誤解しないで。

>>89
気持ちはわかる。

94：04/06/28(月) 15:04
>>92
10km走れれば十分のような気が、、、
私は空腹をしのぐのに、カリカリ梅みたいのをポケットに忍ばせています

95：04/06/28(月) 15:46
>>94
レスありがとう。梅かぁ……クエン酸でしたっけ、疲労に良いって聞いたことがあります。
実は飴を持って走ったことがあったんですが全く役に立たず。で、水分で気を紛らわそうとして
ペットボトルをホルダーにつけてぶら下げながら走ったんですが今度は重くて走れずorz
なんていうか、朝から必死だな、って感じw

梅、試してみます

96：04/06/28(月) 18:25
何年か前ランナーズに載ってた80代のおじいさん（名前は失念したけど、カナリ有名な元日本代表ランナー）は、
毎朝3時だか4時だかに起きて、大きな飴玉を一つ口の中にほおりこんでから20～30km走ってるって書いてあった。
もう何十年も続けているらしい。本人曰く「続けることが大事だと金栗四三さんから言われましたから」。
それにしてもｽｺﾞｲおじいさんだと思う。かなりカッコイイ！

朝ジョグの時お腹すくって話しだけど、
血糖値を有る程度保っとくために飴玉程度はなめてた方がよさそうな気がするんで俺もそうしてます。。

今日もとりあえず、朝5キロ　夕方5キロ走ってきました。
かなり暑くなってきたし、日差しも強くなってきたんで、夕方5キロは今月一杯で終了する予定デス。

97：04/06/28(月) 18:38
ダイエット目的なら飴はNGだよね

98：04/06/28(月) 18:44
いそがば回れだよ。
あせらないことが肝要。
たかだか飴玉一個で低血糖が防げて気分よく走ることができれば
そういうｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは続くもんだよ。
飴なめながら半年もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを続ければびっくりするぐらいダイエットできてるはずだよ。

99：04/06/28(月) 20:16
その爺さん飴玉詰まらせて人生終える予感

100：04/06/28(月) 20:59
ここの皆さんは仕事やりつつジョグってますか？
最近仕事始めたんだけど10時間労働だから
疲れて走る気がしない。なんか老廃物体にたまってそうで
走りたいんだけど。。モチベーション維持はどうしてますか？

101：04/06/28(月) 21:16
>>100
仕事もちろんやってるよ。やんないと食っていけない。。
ジョグはいい気分転換になるし、どっちかっていうと走ってる時よりも
走り終えてシャワー浴びてる時の爽快感のために走ってるって部分もある。
どっちにしても最高のストレス発散だと思うよ。

102：04/06/28(月) 21:52
>>100
私も仕事やりながら。１２時間労働。
でも、職場が５分の所だから、結構時間はとれる。
朝３０分と、夜６０分。
休みの日にマターリとLSD。
夜のジョグの為に、必死で仕事終わらせたりする。

夜ジョグの４０分あたりが快感ポイント。
朝は、人と犬が多すぎてあまり好きじゃない。

103：04/06/28(月) 21:57
>>68,>>69,>>70,>>71
>>76,>>77,>>84
みなさんどうもありがとうございます！
母も貧血持ちなので、そうかもしれません。
これからは自分のペースを探しながら走ってみます。

104：04/06/29(火) 00:43
近所の工事中の道が開通したので走ってみました。
どこに繋がるのかとドキドキしながら走ってたら、
急に街灯も無くなり、真っ暗やみの山中に続いて行ったので、
恐ろしくて引き返してしまいました。。。田舎は怖い。

105：04/06/29(火) 09:30
昨晩、今朝とどちらも走れ中田、血液がよどんでる漢字

106：04/06/29(火) 10:33
>>89
お前が自閉症ってことだけがよく分かった

107：04/06/29(火) 10:35
>>105
汗をかきすぎてミネラルバランスが崩れてきたり
暑くて偏食気味になってきたりすると常に疲れた感じになる事もある。

108：04/06/29(火) 10:48
前に書いた80代のおじいさんランナーの名前判明しました。
山田敬三さんです。
なんと、数十年前ボストンマラソンで世界新記録を出して優勝した人でした。
川崎市にお住まいとのことでした。

109：04/06/29(火) 11:43
>>108
私人の個人情報は慎重にね♥

110：04/06/29(火) 12:09
>>109
田舎者？

111：04/06/29(火) 12:38
山田さんは川崎では超有名人だから、いまさら個人情報云々っていわれてもねぇ・・・
ちなみに、80代なんてお年じゃないですよ。
たしかまだ74～75歳ぐらいだったと記憶しています。


112：04/06/29(火) 21:09
ちょっと気合い入れて走ってみたんだけど（本気）
５km 18分だったんだが・・・
これって痩せるの？　（;´Д｀）

113：04/06/29(火) 21:09
ひどい雨and雷

114：04/06/29(火) 21:26
>>112
無酸素＞有酸素　だから脂肪は燃えない

115：04/06/29(火) 21:44
>>114
マジスカ・・・。
痩せるにはどのくらいのペースで走ればいいんでしょうか？

116：04/06/29(火) 21:58
>>115
俺はあんま知らないけど、ゆっくり走ればいいと思う。
あんま早く走ってたら筋肉付くと思うよ。男に比べて女性は筋肉は付きにくいらしいから
大丈夫だと思うけど

117：04/06/29(火) 21:59
>>112
かなり速いですね。
自分は、5km 37分というペース息切れはなし。
逆に遅すぎかな？

118：04/06/29(火) 22:11
>>117
ぼくもそのペースが一番キモチイイなあ。
それに出る・・・なんか出てるよ脳に・・・はー気持ち良いなあ

このようにラリックスできるスピードをつかむのがモアベターよ(^_-)-☆

119：04/06/29(火) 22:15
ジョグ初めて３ヶ月位だけど、
思いっきりはまってしまった。

今日、デザインではなく機能性重視で
シューズを買いに行きました。
店員さんが知識豊富な方で、
とても楽しい買い物でした。

明日の朝ジョグが楽しみだなぁ。
雨だけが心配。

120：04/06/29(火) 23:27
66です！
みなさんレスありがとうございます。
昨日走ったので、今日は休んでみます。
緩いスケジュールで走ってもくらくらするようだったら
栄養見直してみます。

本当にいいスレだ

121：04/06/30(水) 00:11
５キロ１８分で走れる人が太っているとは考え難いな。

122：04/06/30(水) 01:16
>>121
だよな。
普段から運動をしてないと、とても5km１８分は無理。

123：04/06/30(水) 01:32
ということは、5kmを18分で走ろうが15分切ろうが痩せない。
食事を見直せということでFA。

124：04/06/30(水) 01:37
距離よりも時間が大事かと思う。
距離は気にしないで30分～1時間走る。

今までの食生活のままでも単純にジョギングのぶんだけゆるやかに落ちるよ。
当然食生活の見直しをすればさらにいいが。

125：04/06/30(水) 02:32
経験則からなんだが、体脂肪率が13%を切ってくると運動だけじゃ無理。
低カロリー、高タンパクな食事+サプリメントな生活送ってなんとか落ちる感じ。

126：04/06/30(水) 14:46
自分散歩が趣味でよく歩くんだけど、
たまーに、周りに人が居ない時にいきなり走り出してみたりする。（ｗ
すごい気持ちいいね～ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって。
昔、小学校の時のマラソン大嫌いだったのに、今は好きかもー(・∀・)

127：04/06/30(水) 15:22
>>126
あー、それわかる。学生のときはマラソン大会とか大嫌いだったけど、
今は走るのが凄く楽しい。早く走れるわけじゃないけどね。
でも、なんであんなに嫌いだったのか不思議に思う時があるよ。

128：04/06/30(水) 16:15
>>127
男女問わず、カラーコンタクトは罰金１００万円、
スキー・スノボは無期懲役、ゴルフは死刑！
援助交際は・・・良いと思います

129：04/06/30(水) 19:53
５キロの大会があるから申し込むことにした。
初めてだからうれしいよー。
はじめたては向かい風がうっとうしくてしかたなかったけど
今は逆に涼しくて気持ちいい。

130：04/06/30(水) 21:26
3日ぶりに走ってきたー、10km
爽快！爽快！
標準体重まであと４ｋｇ
停滞期も過ぎたっぽいので、よーしパパ7月はもっとがんばっちゃうぞー

131：04/06/30(水) 23:27
>>130
あと４キロまできたのですか、
素晴らしいですね。
７月、頑張りましょう！

132：04/06/30(水) 23:34
女子ジョガーに聞きたいのですが、
ジョグのときのブラはどうしてます？

Tシャツの時はスポブラでいいけど
タンクトップ着たい時に困ってます。
一体型みたいなタンクトップも売ってるけど
全体的に密着してて暑そう。

今は片紐のないタイプで走ってるけど、
アンダ－部分が痛かゆくなってくる。


133：04/06/30(水) 23:41
>>132
スポーツブラのままですね
あんまりブラっぽくないので気にしていない私って変？

134：04/06/30(水) 23:48
久しぶりに走ってきました。最近バイトなどで忙しく走ってなかったけどやっぱ走ると爽快っす！暇を見つけてどんどん走りたいです。このスレの雰囲気いいっすね☆-(ﾉﾟДﾟ)ﾉ

135：04/07/01(木) 00:57
今日は阪神勝った━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!!!で張り切って走ったけど、暑すぎて５ｋｍでダウンしたよ。

折れの格好はＴシャツに冬用のウインドブレーカーのパンツでつ。
全身サウナスーツみたいな格好のおばちゃんとかよく走れるね。

皆さんはどんな格好で走ってますか？やっぱりハーフパンツでも買ったほうがいいのかな・・・。

136：04/07/01(木) 02:15
６月最終日、走り損ねたよ。。。＿|￣|○
６月は３０日中１８日走りました。
２０日いきたかったけど、やっぱりしんどいね。
１日平均６キロ走ったけど、体重は１キロしか減らなかった。
当方男で１６７センチ・６２キロ。停滞期なのかなあ？
決して暴飲暴食はして無いけれど、朝抜き、夜多めの食生活が悪いのかな？

137：04/07/01(木) 02:44
>>106

自閉症ってこういう症状じゃないぞ。
>>89は、またちょっと違う病気だ、多分。

うちの甥っ子が自閉症児で悩んでるんだから、そういう誤解は勘弁してくれ。

138：04/07/01(木) 05:11
>>137
あなが悩んでるから誤解されたくないんだー、へー。立派な理由だねー。
脳の機能障害だから>>89の様な自閉症がいてもおかしくないのに違うと断言するんだ、へー。
先天性で気の毒ではあるけどな。周りから見れば親の教育でダメなやつと見分けがつかん。
だから誤解はしょうがない。それを相手に求めるのはあなたが疲れるだけだぞ。

ということで走ってきます。

139：04/07/01(木) 06:09
甥っ子が悩んでる、って言いたかったんじゃないかな。
とにかくあれですよ、すれ違いだし。
気持ちよく走りましょうよ～っと。

140：04/07/01(木) 08:06
ハーフパンツで走ってるけど、走り終わった後は汗でパンツがぐっしょりになるよ
Tシャツも背中がぐっしょりだし、家に帰ってきたら即効全裸になる
そんで、その姿でしばらく放心

141：04/07/01(木) 09:59
　朝走ってみたらテンションあがって、
タイムが4分短縮。

142：04/07/01(木) 18:06
>>140
とりあえず・・・


(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

143：04/07/01(木) 18:18
>>140
ﾊｧﾊｧ（´Д｀）

って142さんに先に書かれた(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

144：04/07/01(木) 18:50
>>140
女性の方ですよね


(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

145：04/07/01(木) 19:06
>>140
男性の方ですよね


(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

146：04/07/01(木) 20:06
>>145
w

147：04/07/01(木) 21:04
逝ってきます

148：04/07/01(木) 21:52
>>138

ご意見ありがとです。
甥っ子も小学校に上がってからはどんどん良くなって、現在は普通クラスでちゃんと勉強しております。
でも将来を考えると今話題になってる「水銀排出療法（？）」とやらを試してみようかとも考えます。
副作用がかなりあるそうですし、効果の程もまだ未知数とのことで踏み切れずにいますが。

何はともあれ>>89くらい色々な事を言えるようになれば、それはそれで嬉しいかも。
（別の意味でちょっと複雑ですが・・・）

とりあえずスレ違いなんで走ってきます～

149：04/07/01(木) 22:30
逝ってきました。

150：04/07/01(木) 23:36
秋口のマラソン大会から初参加しようと
いろいろ探してるけど、やっぱり午前中みたいのが多いね。
ナイトラン派なので太陽の下はバテそうで恐い。
なんで夜の大会がないんだろう？
この時期の１８時スタートとかいいと思わない？

151：04/07/01(木) 23:58
>>149
遅くなったけどお帰り！今日は涼しかったから汗はあんまりかかなかったね！

>>150
145さんみたいな(*´Д｀)ﾊｧﾊｧする人がいるから夜は危険ですよw

152：04/07/02(金) 00:01
走ってる途中に水分摂ってる人って途中に買ってるんですか?
それとも手に持って走ってます?

153：04/07/02(金) 00:23
俺も夜派。昼に走るとあっという間にばてる。
週末は昼ジョグだから、また厳しいな。

154：04/07/02(金) 01:35
今の季節で蒜走ると死ぬ
2km走った程度で普段のペースで7.8km走ったのと同じくらいきつい

155：04/07/02(金) 02:41
質問させてください。
有酸素運動としてジョギングを1時間、週4でやっています。（はじめて1ヵ月）
しかし、1時間走りっぱなしに飽き気味・・なので、
20分走り、10分ウォーキングで3セットにでもしてみようと思うのですが、
正直、体脂肪が燃える効果としては、どうなんでしょうか？
教えてください！


156：04/07/02(金) 08:08
>>152
ボトルポーチを使って腰につけています。
手に持つを左右のバランスがくずれる気がします。

157：04/07/02(金) 08:49
>>155
ジョグの速度は？

158：04/07/02(金) 09:22
>150,153
ナイトマラソン、ありますよ。
沖縄の伊平屋島トワイライトマラソン。たしかハーフとフル。
参加者が増えたせいか、スタート時間が１６時頃からに早まった
ように記憶していますが、詳しくはぐぐってくだされ。
懐中電灯持つのが決まりなので、参加するなら、手にものを持って
走る練習もいるかも？

159：04/07/02(金) 12:32
>>157
時速8キロくらいでゆっくり目に走っています！


160：04/07/02(金) 13:45
>>159
↓これを参考にすると、ウォーキングを入れた方が消費カロリーが多いみたい
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm

161：04/07/02(金) 15:58
>>12
>体操→筋トレ→有酸素→筋トレ→ストレッチ

偽サーキットトレーニング

162：04/07/02(金) 19:04
体操→休憩→いつの間にか寝てる→明日から走ろう

163：04/07/03(土) 00:21
>>160
なるほどね。サンクスです！頑張ります


164：04/07/03(土) 02:14
ストレッチ→ジョグ→クールダウン→スクワットなど
→アイシング→シャワー→ストレッチ

いつもこんな感じです。走る前に筋トレすると疲れそうで後回しです。
ホントは筋トレでグリコーゲン消費してからジョグするのが、
脂肪燃焼ダイエットには一番良いんでしょうね。

165：04/07/03(土) 08:25
このスレ仲良いﾈ!!ｲｲﾈ！あたしも入れて

166：04/07/03(土) 10:54
３日ぶりに走ってくるぞ～ε=ε=(`･ω･´)ﾉ
ジョギ用シューズ欲しいな

167：04/07/03(土) 11:33
>>164
"あるある"によると
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukoso/koso_4.html

筋トレ
↓
成長ホルモン分泌
↓
脂肪燃焼リパーゼ増加
↓
体脂肪を遊離脂肪酸へ分解加速
↓
有酸素運動
↓
遊離脂肪酸が効率よく燃焼
↓
ダイエット成功

168：04/07/03(土) 14:20
>>166
足に合う靴はかないと
足が変形することもあるしねー。

169：04/07/03(土) 15:19
>>167
ありがとう。なるほど、成長ホルモンか。
腕立て、スクワット１０回で良いのか。
それじゃ走るのに妨げにはならないですね。
いつも走った後にスクワットとつま先立ち５０回がパターンだったので、
走る前にストレッチのついでに付け足してみます。

>>165
ようこそ。まったりジョギングしましょう。

170：04/07/03(土) 15:42
週末ロング走をしたいけど、30℃を切るのは日が暮れてからになりそう
日が暮れてからもそんなに涼しくなるわけじゃない
今から行こうか、行くまいか・・・20km走
死ぬかも

171：04/07/03(土) 16:05
がんばってジョギングしてたな～

んでもね
鎖ジャラジャラ鳴らした犬が絡んできた時は
本当に生きた心地しなかったよ



172：04/07/03(土) 18:37
４時から３０分走ったらバテバテで、
１時間かけて歩いて帰って来たよ。(´･ω･`)

173：04/07/03(土) 19:47
帰ってきました
結局10km手前でリタイヤ・・・
目がチカチカしてヤバイと感じたので早めに切り上げました

今全裸で放心状態 （・∀・）

174：04/07/03(土) 21:58
走る前は、ガス入りの水（ペリエとか）
好きじゃなかったけど、
ジョグ初めてから、ものすごく好きになった。

みなさんジョグ後は何飲んでる？
ビールはもちろん美味しいよね。

175：04/07/03(土) 22:08
ウェッルッシュ・コーギー可愛すぎる。
また明日会えますように・・・。

176：04/07/03(土) 22:20
LSDしてきたよ　17.2km 2時間43分
途中う●こを催した
今日は私にとってカインズホームは神だった

>>174
100%ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

177：04/07/03(土) 22:51
グレープフルーツジュースを水で薄めて飲んでる。
たまらなく旨い。

178：04/07/03(土) 22:59
>>175
コーギーいいよな。
あいつら、性格荒いから吠えるとウルサいんだけど、
たまーにおとなしいコーギーが居る。
そうだとサイコー。

179：04/07/03(土) 23:14
ジョグ後に帰ってきたときには、ミネラルウォーターにクエン酸入れたもの飲んでる。

180：04/07/04(日) 01:17
ウーロン茶死ぬ程飲む。。。
みんな工夫してるのね。クエン酸か。

181：04/07/04(日) 01:29
普通の水道水にクエン酸入れて飲んでる。味ごまかすために(´･ω･`)

182：04/07/04(日) 05:26
私は黒ゴマきなこ入り牛乳だけど味気ないデスｗ
>>177さんのがおいしそうだから買ってこよーっと

183：04/07/04(日) 08:13
グレープフルーツジュースをペリエで割ったら美味そうじゃないか？


184：04/07/04(日) 09:25
自分は水なんだけど、
工夫したほうが、体には最適？

185：04/07/04(日) 09:28
走る前にグレープフルーツを剥いて冷やしておいて
終わったら食ってた。ｳﾏかったなー。
今はお茶がぶ飲み。

186：04/07/04(日) 10:27
>181
水道水なら一回沸かしてカルキ抜きすれば、普通にうまいよ。
ミネラルが含まれない意外はミネラルウォータと変わらん。

187：04/07/04(日) 11:04
>>184
10km程度ならミネラルウォーターで十分
ｸﾞﾚﾌﾙ飲むときは特別なときだよ

188：04/07/04(日) 11:47
うちは田舎で水が綺麗なので、カルキ抜きは不要です。
やっぱ東京大阪はこの時期水が臭いんでしょうね。

189：04/07/04(日) 12:21
ポッカレモンの類を水で薄めて飲んでます。
筋肉痛の予感がするときは、かなり濃い目にしてクエン酸を補給しています。
効果はある様な、ない様な。



190：04/07/04(日) 17:20
1ヶ月前からダイエット目的で始めて、犬と一緒に走っていたのですが
犬のほうが先に激ヤセしてしまいました。(;´Д｀)
昨日はなんと帰ってきたとたんﾎﾞｴ～とゲロを吐いてしまいました（犬がですよ）。
これからはさみしいけど一人で走ります。犬ゴメン・・・・・

191：04/07/04(日) 17:23
犬は駄目だよ…

192：04/07/04(日) 17:33
犬・・・（つД｀

193：04/07/04(日) 18:49
犬は毛皮着てるんだから夏に長距離走らせるのは無謀。

194：04/07/04(日) 19:39
冬でも駄目だよ

195：04/07/04(日) 20:23
犬って意外にだらしないな。
ということは、追いかけられても長距離走れば逃げられるということ？

196：04/07/04(日) 20:37
長距離走る前に追いつかれますな

197：04/07/04(日) 20:46
>>195
１００ｍもしないうちに追いつかれると思う

198：04/07/04(日) 20:55
まあ、それもそうだけど、屋内で飼っている犬と
外のを比較しちゃだめよ

199：04/07/04(日) 21:22
>>198
犬はペース配分とか考えないから、
最初から猛ダッシュしてくると思う。
長距離のペースだと、室内犬でも追いつけるだろ。
チワワとかだったら別だけど。

200：04/07/04(日) 21:42
草原を走っていると
アフガンハウンドが仲良く並走してくるー。
ティモテでシャンプーしたような、そも長く美しい毛・・・。
そして丘の上でふたりで仲良く昼寝をします。


なんて妄想をしてよだれがでてしまいました。

201：04/07/05(月) 13:16
美味しそうﾆﾀﾞね

202：04/07/05(月) 14:30
最近ジョギングを始めました。
1週間に2回のペースでやっていけたらいいなと思ってます。
（ってまだ２回しか走ってないんですけどね）
１回目は３０分しか体力持たなくて後歩いてしまいましたが
２回目は４５分走れました！次は１時間目指してがんばります。

ちなみに、2回目のは40分/6kmのペースなんですが、
上のほうのレスを見ると37分/5kmがいちばん気持ちいいみたいなので
今度はちょっとペース落としてみようと思います。

203：04/07/05(月) 15:17
昨日、走っている途中にすれ違った初老の夫婦が
「あら、若いのにエライわねぇ」と私(27)に向かって言った。
どどどーゆう意味(･Д･;)？

204：04/07/05(月) 15:17
>>202
心肺機能も脚筋力も人それぞれ全く違うから、スピードは参考にならんよ
つうか、1回目で30分走れるなんてスゴいね
下地あったの？

205：04/07/05(月) 15:32
>>204
そうですよね。
でももう少しペース落としてその分距離を伸ばしたいなーと思いました。
１回目３０分は根性というか気合で頑張れただけなので。
その後は足ガクガクするし筋肉痛はひどいしで散々でした。

で、、下地ってなんでしょうか？

206：04/07/05(月) 15:46
>>202
心肺機能の向上を狙ってるのではなく、ダイエットや美容の一環なら
あんまり気負わずにダラダラ走るのが吉。
無理に距離とか決めないで、むしろ「一時間ダラダラと走る」という目標
の方がオススメ。

207：04/07/05(月) 15:55
>>206
レスありがとうございます。ダイエット目的です。
今は特に気負ってるわけじゃなくて結構楽しんで走ってます。
どこどこまで走る（海まで、とか隣の駅まで）って感じで目標を決めて
走ってるので、目標物によって走る距離とか時間が変わってきます。
もう無理って思うところまで走ったら、その後歩いたりしてるのですが
そんな適当な距離＆時間でも大丈夫でしょうか？

今まで何にも運動していなかったので、歩いてるとしても
体動かしてるしいいかなーと思って適当にやっています。

208：04/07/05(月) 17:25
>>207
横から失礼～
大会を目指すんならきっちり目標立てて
精神面も鍛えるつもりでやらねばならない。

ダイエット目的なら出来るだけ精神面に負担をかけずに
だるい時・しんどい時には休む　何㌍消費とか神経質に考えない。
長く続ける為にね。

209：04/07/05(月) 21:30
ハーフパンツで寝て朝おきたら、
足がダルダルで、全然走れなかった。
足出しはきおつけないと。

210：04/07/05(月) 23:01
気をつけましょう

211：04/07/05(月) 23:17
走ろう！

212：04/07/06(火) 01:45
１周6.5キロのコースをいつもは一周なんだけど、
今日は２周走りました。疲れたじょ。（;;´д｀）


213：04/07/06(火) 01:47
やっぱ公園とか川沿いを走ってるの？
普通に近所グルグル走ってる人いる？
同じ景色だと飽きるかな～。
夜走るから人家の近く走りたいw

214：04/07/06(火) 05:06
今日川沿い走ってたら亀拾ったよ
持ち上げたら小便しだしたから置いて帰ったけど

215：04/07/06(火) 05:31
亀か。ｲｲことあるかもな。

216：04/07/06(火) 10:42
俺は蟹が目の前を横切った事がある。
奴の手に勝ち誇られた気がしてテンションが上がった。

217：04/07/06(火) 16:29
>>174
ビタミンCとプロテイン

218：04/07/06(火) 16:54
>217
プロテインはまずいよ！
特にここでは↓
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087741907/l50

まるで禁止薬物扱いになってる。

219：04/07/06(火) 17:10
>>218
人によってニーズが違うからプロテインが駄目とかいうのはなしだろ。
実際にそんなに筋肉付かないし、付いてもまったく問題ない。

220：04/07/06(火) 17:15
265： 04/07/05 15:42
ていうかプロテインはもういいです。
別に否定はしません。
自分はプロテインなどの異物を体内に混入したくないので。
もちろんビタミン剤とかもあんますきくないです。
おわり。



という意見が出てたりして・・・

221：04/07/06(火) 17:43
その意見はかなりキモイね…。


そろそろスレ違いになるから、ここらへんでやめておこうか…。

222：04/07/06(火) 17:46
プロテインとかビタミン剤が異物とは･･･

223：04/07/06(火) 18:08
プロチンセールス君あちこちのスレで
いい加減ウザいよ。

224：04/07/06(火) 19:04
どっかのスレに２．３ヶ月前に書いた
落ち武者風キモオタデブメガネ（存在が犯罪）君が
今日見たら髪も切ってちょっと太目の若禿３０代に変わっていた。
あとちょっと+ズラ+コンタクトで君も普通の３０代に突入だ！頑張れ

かくいう俺1ヶ月さぼって（泳いではいたが）焼肉ラーメン連投してたら
ベストから2.5ｋｇＯＶＥＲ
俺もぼちぼちまたやらんとね・・・・

225：04/07/06(火) 19:45
暑くて死にそう・・・


226：04/07/06(火) 20:49
10キロ走ってきました。
でも４キロ地点でバテて歩いちゃった。
ちょっとくらくらしちゃったので
やばいなあと思ったけど、
ゆっくり走りはじめたら
ラスト３キロは爽快！
でも、大汗。

227：04/07/06(火) 21:51
5月・6月を走りこみ月間と定めて朝・晩　各5キロずつ　計10km走りまくった。
なにしろ雨の日も風の日もかまわず走りまくったんで、2ヶ月の走行距離は600kmを超えた。
このことについては自分をカナリ褒めてやりたい。
よかったら皆さんも褒めてやってください。(w

ところが、7月にはいって自分の意外な弱さに気付くことになるわけですよ。
一周ちょうど1kmの公園を5周走ることにしてたんだけど、
7月からはちょっとペースをおとそうと思って3周（3km）だけ走ることにしたらば・・・
1周半ぐらいのところできつくてたまらず走るのをやめたくなるんだ。
「何を弱音吐いてんだよ！」と自分に言い聞かせてやっとのことで3km走り終えたんだけど、

俺って走るのキライだったのかなぁ・・・
ちなみに速度は7分/kmのゆっくりペースです。

228：04/07/06(火) 22:18
>>226
なかなか続けるって難しいよね
目の前に目標とかあれば、また違うかもしれないけど

229：04/07/06(火) 23:34
それだけ走っていて1.5キロでバテるの？スピード違反？

230：04/07/07(水) 05:24
なんか妥協しようとすると途端にダルくなることがあるけどそれかな？


しかし、ジョギング後のストレッチは気持ちいいですな(ﾟдﾟ)ﾑﾎﾑﾎ

231：04/07/07(水) 05:39
>>227
目的によると思うけど、
ダイエットなら体が悲鳴をあげてきてるんじゃない？
休むかしたら良いと思うけど。

競技目的ならここが踏ん張り時じゃないかなぁ？
精神的に言って。


232：04/07/07(水) 07:56
>>231
確かに精神的なもののような気がしてます。
モチベーションがぷっつりと切れてしまったのかも・・・・ですね。

ﾀﾞｲｴｯﾄ目的ではありません。というより、
走ることにより体重＆体脂肪がおちまくりで
少々びびってたのも事実です。
食事の質・量もいきなりは増やせないし、
かといって毎日走ってたら確実に体重落ちていくし・・・
体脂肪率が10㌫を切った時点で（6月下旬）走る量を少し減らそうと思ったわけデス。

疲労の蓄積というにはあまりにも急激だったので心配になったんです。

233：04/07/07(水) 09:01
>>232
いや、だからダイエット目的でなく、競技目的だというなら

「なにを弱音吐いてんだよ！このヘタレ！」

ってなわけですよ。もしそうなら、ガンガン食って走り込む
べし！でしょうね。

234：04/07/07(水) 11:59
みなさん大変お騒がせ致しました。
原因が判明しました。


風邪でした（泣
朝一で近所の病院行ってきて\2,500也を払って点滴を打ってもらってきました。
お医者さんからは、風邪薬の処方箋と『しばらく走るの禁止！』のお言葉を戴いてきました。

ったく・・モチベーションだとか疲労の蓄積だとか、きいたふうな口きいて申し訳ありませんでした。

最後に、点滴を打ってもらいながらよだれ垂らして寝てる時、
スゲー幸せな気分だったことをご報告しておきます。

235：04/07/07(水) 12:14
走ると、特にこの時期は消耗が大きいから栄養には気を使いましょう。
ニラとか元気が出る。ビタミンCもだな。

236：04/07/07(水) 13:48
>>234
おぉ～危ないなぁ　気をつけろなぁ。
まぁ免疫力が落ちてきたのかもしれんなぁ。
体に必要な栄養素を把握するのは結構難しいから、
体の管理者なんかが必要になってくるほど追い込んではいかんぞ　体は正直だ。
休むときは休んだほうが長い目で見ると良い。
メリハリを作らんと運動しても何しても変化が出なくなってくるからなぁ。

お大事にぃ～

237：04/07/07(水) 19:14
現在、体力の向上と肌荒れ防止目的に走ってます。
ニキビがひどくって、どうしようもないので。
８～１０km（適当に走ってみたり、コースを日によって変えているので、詳しい距離は不明です・・・）
を片手に1kgのダンベルを一つずつ持って走行中。
かかる時間は一時間ぐらい。上手くすれば５０分というところ。
運動オンチなんで、あんまり速くは走れません・・・・・

で、お聞きしたいんですが、体力向上とともに、体重も増やしたいんですよ。
（現在身長176cmの65kgの19歳男子です。目標は70kgぐらいですね。）
走る＝体重減る、みたいなイメージがありますが、
走って体重が増えた、という方はいますか？

それ以外にも週２～３日くらいジムにも行って軽く運動はしています。
（ニキビ面引っさげてジムに行くのはかなり苦痛ですが・・・）
かれこれ３ヶ月くらい通ってますが、体重の増減一切なし。
走ったら増えるか？と思って、一週間くらい前から走ってます。

やっぱり持久走だと、体重は増えないんでしょうか？

238：04/07/07(水) 19:40
>>237
走って体重が増えたって人はきっと食い過ぎ。
普通に食べて普通に走ればだいたい痩せる。

健康的に体重増やすならガンガン食べて筋トレだな。
さらにプロテインおすすめ。

239：04/07/07(水) 19:43
>>237
持久走始めて体重増えたって話は聞かないなぁ

240：04/07/07(水) 21:23
体重が減りやすい人ってやっぱり内臓系が弱いことが多いですよね。
基礎代謝+運動によるカロリー消費＜摂取カロリー
でなければ体重はおのずと減っていきますので、とにかく食べること。

シンクロ選手などは、ほっておくと体重がどんどん落ちていくので、
カロリーの高い菓子パンなどをしょっちゅう食べるということを聞いたことがあります。
簡単に食べられて、吸収のよい糖質な栄養を頻繁に食べることが第一かな・・

241：04/07/07(水) 21:41
>>237
体重を増やしたいといっても、それが脂肪じゃ意味ないんでしょ？



242：04/07/07(水) 21:56
一ヶ月入ったけどへらねぇ～。
体脂肪率のほうは測れないからわからんけど。


243：04/07/07(水) 23:58
>>242
アララって感じで落ちていくよ。たぶん
減る→定着→減るの繰り返し。

244：04/07/08(木) 00:37
一週間くらい前から走り始めました。
なんか膝が痛いんですけど、どうすれば良くなるんでしょうか…。

245：04/07/08(木) 00:53
休め。
今度からクッションのいい靴で走るか、フラットでピッチを早くした走りかたしる。

246：04/07/08(木) 00:56
>>237
走って体重増えました。
173cm56キロから始めて6ヶ月で6キロ太りました。
今はそれから4ヶ月経ってまた2キロ減り60kgです。
体は締まったのでこれで良いのかなぁと思ってます。
なのであんまり体重は気にしてませんが…。

でもやっぱり食べる量増えましたよ。
ジョギング始める前は1日１食とかだったのに
ご飯が美味しくなって3食食べるようになりました。
ちゃんとご飯食べて運動する、これが一番気持ちいいです。

247：04/07/08(木) 06:39
体重に気を使わず、いっぱい運動していっぱい食べる。
人間として、これに勝る幸せは無いと思います。

248：04/07/08(木) 14:49
あなたの幸せは随分と動物的というか本能的というかｗ
もちろん幸せの定義は人それぞれだが。ハッ！バカ丸出しの方が幸せになれるのか！

249：04/07/08(木) 15:35
>>248
経験上、いっぱい運動した場合いっぱい食べたつもりでも
そこまでいっぱい食えない。
結果、肥満とは無縁の健康的な体型をゲットできるです。
もちろん、例外っつーのはどういう場合にでも存在するけどね。

快便・快食・快眠・・・人間の幸せなんてものは案外動物的で単純なものなんじゃないのかな。

250：04/07/08(木) 15:59
こんな暑さでは走れませぬ。
1２０km／月のペースで走ってたけど今月はあきらめ。

251：04/07/08(木) 16:10
>>247
はっぱ隊の人ですか？

252：04/07/08(木) 16:22
ふる・・w

253：04/07/08(木) 18:55
昨日、夕方５時ごろ走ったんだけど、ありえないやつとすれ違った。

激暑なのに、消防士の耐熱服みたいな紺色の長袖・長ズボン。
手には手袋、さらにダンベル（両手）。頭は深々と帽子。

帽子はともかく他はありえない。漏れは半袖・短パンでもきつかったのに。
池の周りグルグル回るコースだから何度もすれ違うんだけど、
見てるだけで死にそうになる。

ボクシングの減量とか特殊な環境の人なのかと思ったけど、
４０位のオッサンだし、シューズも気を使ってない感じで、単なる知識不足と思われ。
てゆうか、ランニングシューズじゃなくて単なる運動靴っぽかった。
まあ、ペースは早歩きよりちょい早い程度だから問題ないかもしれんが。

死ぬぞあれ。フツーにウォーキングでもしてくれ。

254：04/07/08(木) 19:07
>>253
柔道の選手かもしれんぞ。
試合前で減量中かも。
４０前でも大会に出てる人は、結構いる。

255：04/07/08(木) 19:08
ちょいとお前さん、ありえないの使い方まちがってますよ。あとフツーの使い方も。バカなの？アホなの？

256：04/07/08(木) 20:09
>253
いやいや、その格好、ダンベルを除けばあり得る。
わたしもそうだが、女は日焼け防止のため、かなりな服装で
走ってる・・・もちろん、汗かいたら痩せる、なんて思ってる
わけではない。

257：04/07/08(木) 20:30
>>255

使い方が正しいか間違ってるかはともかく、最近の若者言葉はあんな感じでしょう。
そこまで罵倒しなくてもいいのでは？

でも、正しい言葉は意識しないとなかなか使えなくなってきているのは確かですね。

258：04/07/08(木) 20:34
いやいや、多分いまいヤングの振りをしたかったオジンさ（笑）
俺たちだってディスコでカワイコちゃんにモーションかけるときはそういう使い方するよ。


259：04/07/08(木) 21:06
>>253
ダンベルを使うのは筋力アップ効果が望めるからいい。
でも減量以外でそれやるのは逆効果に思える。
サウナスーツ着てウォーキングしてるババアとかいるけど
汗出さないから余計やせにくい体になってるんだよねぇ。
日焼け防止なら太陽がでないときにやればいいのにな。

260：04/07/08(木) 21:12
汗疹だらけになりそう。

261：04/07/08(木) 21:14
>>218
おいおい
プロテインってタンパク質のことだぞ
今日おもいっきりテレビでやってたけど
自分の体重に応じて一日に必要な量も決まってる。
魚介類のタンパク質、かまぼこなら５切れでBCAAが摂れて
さらにビタミンCと一緒にとれば効率がいいって話だ。
このタンパク質は心臓の筋肉、心筋に効果があるからジョギングする人間なら
是非とも摂っておきたいもんだ。
夏はただでさえ心臓が活発に動いて酸素を体中に運ぶ季節。

豚肉なら料理する１５分前に塩をまぶす程度で
タンパク質の吸収率が２，４倍も増えるしな。

262：04/07/08(木) 21:20
>>261
そのスレはヒスな無知ババアがプロテインを
筋肉増強剤と勘違いしてるだけだろ。
美容板では頭の湯だった婆さんを時々みかけるから
大したことないべ。

263：04/07/08(木) 21:30
>>２５５>>２５８
俺、精神年齢はともかく一応２１だから、単なる馬鹿かアホです。すまん。

柔道の選手も大変なんだな。
あの人もきっとなにか事情があったんだろうな。
なんか、前から大トトロみたいなのが来て、
そういう人見るの初めてだったからビックリしちまった。

単に健康目的で走ってる人間としては、水分補給と日射病予防に気を配りつつ、
あまり無理せず猛暑を乗り切りたいと思いまつ。


264：04/07/08(木) 21:36
無知ババアへのプロテイン講座

●プロテインの材料
・カゼイン系－乳牛を原料としたもの。
・ホエイ系－乳牛を沈殿精製した時の上澄み部分である「乳清」からできたもの。
吸収率が高く、アミノ酸BCAAも含む。
・エッグ系－卵の白身の「アルブミン」という良質なタンパク質。
人間のタンパク質とアミノ酸組成が似ている。
・ソイ系－大豆が原料で植物性タンパク質。
血中のコレステロールを下げる働きがある。

265：04/07/08(木) 21:38
「ホエイプロテイン」　
牛乳をカゼインタンパク質（従来のプロテインパウダーの原料）と
カード（凝乳）に分離し、このカードに酵素を作用させることにより
凝固したチーズとホエイを得る。
このホエイを精製したものがホエイプロテインである。
特徴としては、アミノ酸の配列が人乳に近く栄養価が高いこと
免疫に関係するグロブリン類が含まれること、ＢＣＡＡシステインが
多いことがあげられる。
そして、科学的研究によって明かになったこととして
(1)筋肉中に窒素をより長く保持するため、筋肉を維持・成長させること
(2)免疫機能を高めること
(3)ＢＣＡＡの働きにより、トレーニングの疲労から速やかに回復させることなどがある。

「ホエイプロテインアイソレート」
ホエイプロテインを原料とするプロテインパウダーでは
ホエイプロテイン濃縮物（WPC）を使用するのが一般的である。
ホエイプロテイン濃縮物をさらに精製したものを
ホエイプロテイン・アイソレート（WPI）といい
こちらのほうがタンパク質の含有率が高く品質が高いといえる。
ホエイプロテインを原料とするプロテインパウダーは数多くあるが
価格の差はおもにWPCとWPIの使用の違いによるものである。

266：04/07/08(木) 21:39
「ホエイペプチド」
ホエイプロテインを加水分解して生成したプロテイン。
通常、タンパク質を摂取すると、消化されて最終的にアミノ酸
またはペプチドにまで分解されてから腸で吸収されるため
筋肉に取り込まれるのに時間がかかる。
しかし、最初からペプチドの状態になっているホエイペプチドであれば
消化というプロセスを経ることなく、すばやく腸から吸収され筋肉に取り込まれることになる。
筋肉の超回復のためには、ハードトレーニングの直後
できるだけ早くタンパク質を補給することの重要性は広く知られているが
そのニーズに応えているのがホエイペプチドである。
また、ホエイプロテインの特徴的なメリットがホエイペプチドでは増強されており
ＢＣＡＡ含有率が上がり、さらにタンパク質としての栄養価も軒並み向上している。

「コラーゲン」（タンパク質）
動物の体の中に存在し、細胞と細胞の隙間を埋めている繊維状のタンパク質で
高等動物の筋タンパク質のおよそ30％を占め、体の形成や機能の正常化に
必要不可欠な物質である。
皮膚、骨、血管、筋肉などに含まれるものはⅠ型コラーゲンで
化粧品や健康食品に利用される。
また軟骨と目の組織にしかないものはⅡ型コラーゲンという。
皮膚の95％を占める真皮は、繊維状に絡み合ったコラーゲンのおかげで
肌の弾力性を保っているが、加齢とともに繊維がやせたり、絡み方が不規則になると
弾力が失われ、たるみやシワができてくる。
またコラーゲンにはハイドロキシアパタイト
（カルシウムとリン酸が結合した骨の成分）が骨への沈着を助ける働きがあるので
関節痛の軽減や、骨折の治癒を早める、骨粗鬆症や関節炎を予防するなどの効果もある。

267：04/07/08(木) 21:42
「ＺＭＡ」（モノメチオニンアスパラギン酸亜鉛｛Zinc Monomethionine Aspartate｝）
ＺＭＡは、ホルモン系のサプリメントや医薬品のように副作用の心配なく、
男性ホルモン（テストステロン）レベルをアップさせ
スポーツにおける持久力を向上させ
筋肉回復力・筋肉形成のスピードを上げる効果が期待できる。

「アミノ酸」
筋肉の原料にはアミノ酸が必要となる。
足りないと再生に時間がかかり、筋繊維も強くならない。
アミノ酸のうち筋肉再生に特に重要なのが「グルタミン」
「ＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）」*である。
「グルタミン」はタンパク質の分解を抑え、合成を促す働きがある。
グルタミン酸というアミノ酸もあるが、全くの別物なので注意すること。
ＢＣＡＡもタンパク質の分解を抑え、筋肉の中で直接エネルギーになるため
グリコーゲンが節約されて疲れにくくなる。
また、脂肪燃焼効果もある。
*「ＢＣＡＡ」（分岐鎖アミノ酸）－
３つのアミノ酸（Branched Chain Amino Acid）の略で、バリン、ロイシン、イソロイシンの
３つの必須アミノ酸をさす。その役割は、
1)運動時に亢進する筋タンパク質の分解を抑制する。
2)長時間にわたる持久性運動時に、BCAAそれ自体が筋肉中でエネルギー源となるため、グリコーゲンを節約する。
3)中枢性疲労の原因物質であるセロトニンの上昇を抑制するため、集中力ややる気の維持に貢献する。

このような「疲労の予防」的な役割は、運動前にＢＣＡＡを摂取することで
効果的に発揮されるため、ＢＣＡＡは運動前の補給に適している。
食事から摂った蛋白質が血液中で成長ホルモンと出会うまでには約３時間を要するが、
遊離型のアミノ酸ならば約30分で吸収され、筋力向上により有効であることが明らかとなっている。

268：04/07/08(木) 21:48
プロテインとは関係なくなったけどジョギングしてる人間にはオススメ

脂肪燃焼系アミノ酸
「リジン、プロリン、アラニン、アルギニン」
20種類あるアミノ酸のうち、この４種は脂肪燃焼アミノ酸と言われ
脂肪を分解するリパーゼを活性化させ
運動と併用することでより多くの脂肪を素早く分解する働きが期待できる。
※脂肪燃焼を促進する使用ポイント
1)摂取は運動の30分前
アミノ酸は、約30分で吸収されるといわれているため
運動する30分前を目安に摂取すると、運動中の体内での脂肪燃焼の働きが期待できる。
2)有酸素運動と併用
アミノ酸を摂取しても有酸素運動をしなければ、分解された脂肪は元に戻ってしまう。
3)成分と含有量の確認
脂肪燃焼を目的の場合は、前述したリジン、プロリン、アラニン、アルギニンの４種が揃っていること
１回量にアミノ酸２ｇ以上含有しているものを選ぶ。
4)ビタミンＢ群との併用
ビタミンＢ群を摂取しておくと、アミノ酸の働きをサポートし
また、クエン酸サイクルが円滑になるため、消費エネルギーが増す。

アミノ酸は構造式によってＬ型とＤ型に２種類に分かれており
「Ｌ」はラテン語でLeftを意味する"levo"
「Ｄ」はRightを意味する"dextro"が語源。
人間の生化学上、Ｌ型が近いということでＬ型サプリメントが一般的になっている。

「カルシウム＆マグネシウム」
筋肉を動かすエネルギ－燃焼の手助け、神経伝達を行う際に細胞内のカルシウム量を
コントロールする、骨の形成を助けるなどの働きがある。
また、発汗によりカルシウムが失われるので、マグネシウムと共に補充するのがよい。

269：04/07/08(木) 21:50
「鉄」
鉄は赤血球のヘモグロビンの構成成分であり、体の各器官への酸素運搬に働く。
また、筋肉中ではミオグロビンというヘモグロビンに似たタンパク質の成分として
血液中の酸素を筋肉にとり入れる役目をする。
不足すると体が酸欠状態になり、息切れ、めまい、持久力の低下など
貧血による症状が現れる。
赤血球の寿命はおよそ120日で、鉄は再利用されるので
排泄される１日１mgを補充すればよいことになり
吸収率10％ということを加味すると通常、男性で１日10mg、女性で12mgを摂ればよい。
しかし、スポーツ選手の場合、激しい運動により赤血球の寿命が短く
また、発汗により体外に流出しやすいため、一般人の約２倍程度の摂取が必要となる。

筋肉、疲労の回復
運動によって、体の筋肉細胞や肝臓内に蓄えられたグリコーゲンを大量に消費すると
筋肉中には疲労物質である乳酸が蓄積され、運動後の筋肉痛・筋肉疲労の原因ともなる。
運動直後に消費されたグリコーゲンを補う（高炭水化物を摂取）ことでインシュリンを生産し
ブドウ糖を肝臓と筋肉に運び込むのに炭水化物の摂取が必要となる。
その時の炭水化物とタンパク質の比率は３：１が理想的とされている。

270：04/07/08(木) 21:54
「ビタミンＢ群」（Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、ナイアシン）
ビタミンＢ1とナイアシンは、疲労物質の乳酸やケトン体の処理に必要とされ
運動時のストレス等によりビタミンＢ1が消費されるため
運動後には補充が必要といわれている。

●活性酸素除去
活性酸素には、以下の４つのタイプがある。
1)スーパーオキサイドラジカル
人が呼吸により空気中から取り入れる酸素が体内に取り込まれ、
赤血球の働きにより細胞に運ばれ、糖分や脂肪を燃焼しエネルギーへと変換する時
燃えた酸素の２％が「酸素毒」といわれる活性酸素となり、大量に生成される。
2)過酸化水素（オキシドール）
非常に強い毒性を持ち、傷口にかけると白い泡が出る消毒剤は
その毒性で殺菌している。
3)一重項酸素
放射線や強い紫外線を浴びると体内で大量に発生し、皮膚ガンの原因にもなる。
4)ハイドロキシルラジカル
強い酸化力があり、体の細胞を酸化させ、老化・動脈硬化・高血圧・ガン・白内障
狭心症・心筋梗塞・糖尿病など様々な病気を引き起こす。

体内のエネルギー代謝が活発になると、活性酸素が多量に発生する。
また基礎代謝量が上がれば、活性酸素量も増える。
活性酸素は体内を酸化して生活習慣病やガンを引き起こす物質。
老化の原因でもある。
アスリートは特に抗酸化物質を摂る必要がある。
主なものとして、ビタミンＣ、Ｅなどの「抗酸化ビタミン」
βカロチン、リコピンなどの「カロチノイド」
ポリフェノールの主成分「プロアントシアニジン」
など腸から吸収される「低分子抗酸化剤」と
「ＳＯＤ」（スーパーオキサイドディスムターゼ）をはじめとする酵素など
分子量が大きくて腸から吸収されない「高分子抗酸化剤」がある。

271：04/07/08(木) 21:56
●関節の強化とかも知りたいならここ読むといい
コピペ疲れた
http://www6.ocn.ne.jp/~roset/well1.html

272：04/07/08(木) 22:08
なかなかに為になるコピペではあったけど、
無知ババアへの講座はこのｽﾚではなく、

【基礎代謝】30代からのﾀﾞｲｴｯﾄ・5【維持】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087741907/l50
　　　　↑
むしろ　ここでやって欲しかった。
ま、でも重ね重ね言うけど、勉強になったよ。ありがとう。

273：04/07/08(木) 23:25
かなりゆっくり走っているのに、心拍数が140を超えてしまいます。
これ以上ゆっくりは無理です。ただの速歩きですやん。

みなさんどうやって心拍数を保ってるんですか？

走ってて楽しい速さと、脂肪が燃える速さが違う・・・。
続けてれば心拍数も上がらなくなってくるかな？

274：04/07/09(金) 01:50
>>248

いやいやそう言うのじゃ無くて、いっぱい食べてもいっぱい運動してたら
太らないし、精神衛生上も健康には良いんじゃ無いかと言う事さ。

275：04/07/09(金) 09:15
今朝某市場まで配送の仕事だったんだけど、朝5時台から走ってる人を10人ぐらい見た
一人はランパン・ランシャツの若い女性
改めてやる気に火がつきやした

276：04/07/09(金) 09:44
>>273
私の場合、キロ６分３０秒だと心拍数１５０以上でキロ７分だと１４０以下です。
思っているよりも意外と心拍数って上がってますよね。
キロ７分の気分は遅すぎてイラっときます。気持ちいいのはキロ６分３０秒。
まだ３ヶ月なのですが、半年、一年と続ければジョジョに下がると信じて走ってます。

277：04/07/09(金) 10:03
かまぼこは脂質の量が少なく低カロリーで、体内に脂肪として蓄積されにくい性質を持っています。肉類も魚類もたんぱく質をたくさん含み、必須アミノ酸のバランスも良いのですが脂肪も同時に摂取してしまうのです。

エネルギーの消費は筋肉で行なわれます。食事を制限したり単品のみなどの無理なダイエットは筋肉の低下を招き、やせにくい体質を作ってしまいます。（リバウンドしてしまったとき筋肉が減った部分に脂肪を溜め込んでしまいます。）
アミノ酸は脂肪燃焼を促進して、エネルギー代謝を促します。特に運動(一日20分以上は歩きましょう。歩いてから20分後にエネルギーが使われてきます)の30～40分後にかまぼこを食べてアミノ酸を摂取することはダイエットに大変効果的です！

コラーゲンも様々なアミノ酸からできているので美肌効果、髪（キューティクル）のケア、血液サラサラ効果も望めます。
特にご飯・麺類を食べるとき、かまぼこも一緒にとるとアミノ酸バランスが良くなります。ご飯とかまぼこの組み合わせはスポーツ筋肉をアップさせます。BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）が強化され、筋力アップ、疲労回復、スタミナアップの効果が！

かまぼこは毎日食べても大丈夫なので、少しの間でも食べ続けてみてください。

夏、大量に流れる汗とともに「突然死」の危険性が高まるんです！今の日本人の食生活にはあるものが決定的に足りない！さらに、今まで原因不明とされた「ぽっくり病」の謎がついに明らかに！まさにこの夏、急がなければ命が危ない！

278：04/07/09(金) 10:31
>>264
乳牛じゃなくて牛乳じゃ・・
牛を沈殿精製ですか？

279：04/07/09(金) 10:34
かまぼこダイエットの予感っ！

280：04/07/09(金) 12:17
>>277
ま、実家がかまぼこ屋ならかまぼこ宣伝するのもわからんじゃないが、
ぶっちゃけプロテインつーわけにはいかんのかね？
だめかね？
そーかね。


わかりました。
さようなら。

ベルーナよろしく！

281：04/07/09(金) 17:37
みんな迷惑してるんで、272はこのスレで引き取ってください。
こいつのせいで、プロテインのイメージが著しく低下しました。

282：04/07/09(金) 19:18
>>281
(´･д･｀)ｴｰﾔﾀﾞ

283：04/07/09(金) 20:51
？？なんの話をしてるのかさっぱりわからん？？？
とりあえず走ってくる。ε=ε=走　ﾊｧﾊｧ

284：04/07/10(土) 00:20
走って来たよ。自己記録に２秒及ばず。こんなことなら
ゆっくり体脂肪燃焼すれば良かったと激しく後悔。＿|￣|○
記録狙う時は途中からじゃダメだね。

285：04/07/10(土) 10:00
親不知が活動開始。
頬が腫れ、歯科医「抜こう。ま、運動はせぬように」とのたまう。
しかし口腔外科行きを宣告された横向き埋没ビッグな不良歯のせいで、
全部が済むのは今月末になる模様。先生、それまで我慢なの～？
早く治れ～　ってかイテェのよ～！

286：04/07/10(土) 23:05
ちょっと膝に違和感があるので
CW-X みたいなランニングタイツ試してみようかと思ってる。
実際に使ってる人、使用感どんなもんです？

287：04/07/11(日) 00:38
>>285
ご愁傷さま。

『激しい運動をしたり、お酒を飲んだり、熱い風呂に長時間入っていたりすると、血行がよくなり、傷口から出血してきます。』
http://www.bros-soft.com/kireiha/oyasi.htm
ジョグ＋ビール＋風呂
いま禁止されたらストレスで死んでしまうよ、20歳で抜いといて良かった



288：04/07/11(日) 07:01
>>286　この時期、タイツは暑いんじゃ？

289：04/07/11(日) 07:36
保守党

290：04/07/11(日) 07:37
タイツって故障防止とかになるの？

291：04/07/11(日) 07:54
>>286
故障防止になりますよ
私も膝が痛みがちだったので使い始めましたが、かなり楽です
太腿まわりもサポートしてくれるので距離を伸ばしても脚全体の疲労が少ないです
暑さはどうだろう？それまでは下ジャージで走ってたから
それにくらべればタイツの方が涼しいかな

一番大変なのは履くときと脱ぐとき、洗うとき
CW-Xめちゃ高いからすごい時間かけて傷つけないようにしてます

292：04/07/11(日) 08:26
いつもジムでトレッドミルなんだけど、
川べりをジョギングしてみました。

なるほど、じっちゃんばぁちゃんのウォーキングが多いですね。
挨拶もちょっとめんどいw

しかし、朝日ってのは人間に生きる気力を与えるものですね。
この力はすごい。
日曜は外でジョグにしようかと思いました。

293：04/07/11(日) 09:11
大雨休養

294：04/07/12(月) 01:22
私も休養。２日連続でつ。

余談ですが、ジョギングコース沿いにある交番の行方不明者を
探すポスターが気になり、通るたびに見てしまいます。
その中の１枚に、１７歳の多重人格症の少年を探すものがあります。
彼は、家を出て５分後の電話で「場所がわからない｣と家族に話し
それっきりなんだそうです。ときどき幼児化し記憶障害もあるとか…
無事に見つかりポスターが剥がされてほしいです。ﾎﾝﾄ気になる。
長文ｽﾐﾏｾﾝ

295：04/07/12(月) 01:42
ジョギングはじめてから足の裏がすっごい角質化してきたんですけど、僕だけですか？

296：04/07/12(月) 07:31
>>295 水虫です

297：04/07/12(月) 21:27
今日は涼しくて走りやすかった。
ぬりがとう。

298：04/07/12(月) 22:09
足に水ぶくれが。痛くないけど気になる…

最近天気悪くて走る気分にならん！３０分が限界だ～
明日は晴れて欲すぃ(・ε・)

299：04/07/13(火) 02:03
乳首が取れそうです

300：04/07/13(火) 05:10
>>299
バンドエイド貼ってるよ、1時間以上走るときは、オレ男だけど

301：04/07/13(火) 11:47
頑張って走ってたら膝を痛めてしまいました。歩くのにも
階段の上り下りにも激痛が伴って、走るどころじゃなかったです。
多分、走り方に問題があるのだと思うので、膝を痛めない
正しい走り方が書いてあるサイトや書籍があれば教えて欲しいです。
ちなみに、もう1ヶ月以上休んで、歩く際の痛みはなくなって
いたんですが、昨日30分ほど走ったら膝の痛みがぶり返して
しまいました・・・。
走り方を変えてみて痛みが出なくなればそれでいいのかなとも
思ってますが、やはり1度病院で診てもらった方がよいですか？

302：04/07/13(火) 11:57
>>301
ペースはどのくらい？
身長、体重は？

303：04/07/13(火) 15:58
脱字の訂正、1行目「歩くのにも」の前に「2週間くらいは」が
入ります。失礼しました。

>>302
1日おき、1回1時間くらい、時速9kmくらいのジョギングです。
実は、膝の痛みが慢性化する前から、走った日の翌日（時には
直後から）には膝の痛み（やはり、歩くのもつらい位の）が
出てました。それを無視して続けてたら、2日経っても3日経っても
痛みが引かなくなってしまったという具合です。
身長は165、体重は60です。

膝を痛めない走り方についての情報をお待ちしてます。

304：04/07/13(火) 15:59
301＝303です・・

305：04/07/13(火) 16:41
>>303
時速9km＝1km/6分40秒
これをしっかり痛みが引いてから、時速8km=1km/7分30秒から
時速07km=1km/8分34秒くらいにペースを落としてみると良いと思います。
ペースが遅すぎても膝に負担がきますが、速いと膝への衝撃が増す傾向にあります。

306：04/07/13(火) 16:50
>305
横レスだが、確かに走るペースによって膝の負担て変わってくるよね。
俺もキロ6分で走ってる頃は膝が痛くっていつも熱さましーととかで膝を冷やしていた。
それでも痛くってたまんなかった。

今はキロ7分弱で一回につき5キロまでと決めて走ってるんで膝が痛いということはなくなった。
個人差ってあるから、別に人と比べて頑張りすぎることないもんね。
走り始めた頃はそういうことが解ってなかったんだ。

307：04/07/13(火) 17:26
俺もペース上げたときはちょっと痛かった
ペース・距離を上げるときは少しずつだぞっっ！
あと当然靴は良質のランニングシューズね

308：04/07/13(火) 18:14
ジョギングで足痩せると思いますか？

309：04/07/13(火) 18:16
>>308
足が一番痩せた。

310：04/07/13(火) 18:18
何日続けました？

311：04/07/13(火) 18:26
>>310
そういう考えでは続かないと思う。

312：04/07/13(火) 18:30
すいません・・・。
とにかく頑張ります。

313：04/07/13(火) 18:38
>>312
がんばれ！
ゆっくり走って、走ることを好きになれ。

314：04/07/13(火) 18:41
はい！！
どうもでした！！

315：04/07/13(火) 22:30
走り始めて1ヶ月足の筋肉がカナリ発達したような気がする。
体重は・・・なんだが。

ランナー8月号に載ってた蹴らない走り方なんか良く分からん。
いい走り方らしいけど。

大雨でいつものコースが水没してしまいました。
一週間ぐらいの休養だ。たぶん

316：04/07/13(火) 22:43
久しぶりに５キロいきました。
でも身体重くてほとんど歩きorz
ちくしょう　ちくしょう・・・

317：04/07/14(水) 01:26
走歴4ヶ月のビギナーですが、疲労がたまったせいか体調を崩し
医師からジョギング禁止令を出されてしまいました。
あぁ、走りたい。。

318：04/07/14(水) 01:30
どのぐらい走ったら禁止されるやら
てか禁止令出される前に気づけよ

319：04/07/14(水) 01:52
いい感じで体が温まってきた、足が軽いぜ
顔を上げると前には広大なスペースが
今しかない！全力で駆け上げる、残った連中はビックリ顔だ、誰も追いつけてない
俺の持ち味は絶妙に緩急をつけた加速力と、最高スピードでもしっかりと芯を保てるボディバランス
ゴールまでの距離は俺が一番近い、こりゃもらったな
しかしそのとき右足に激痛が走った、どうやら後ろから足をかけられたようだ
俺はその場で転げ込む、勢いがついていたから派手に見えちまったな
レフェリーがやってきた、俺に足をかけたそいつは審判に必死に媚びを売っている、まったく情けない奴だ
おいレフェリー、もちろんレッドカードだよな？













「ダメじゃないのポチ！走ってる人に噛み付いちゃ☆」


320：04/07/14(水) 08:05
　 ／￣￣￣￣＼
／　　　　 ●　　 ●　 ｼﾂｺｲｿﾞﾇ
|Y　　Y　　　　　　　　 ＼
| |　　 | 　　　　　　　 ▼　| ﾊﾟｸｯ
| ＼／　　　＿＿＿＿人__|
|　　　　　　|∨∨∨∨∨　ﾓﾅｯ・・
＼　　　　　＼∧∧　　　）
　｜ ｜　|＼　￣￣＼＼＼ >>319
　｜ ｜　|　　￣￣￣ し し/
　（_＿）＿）


321：04/07/14(水) 14:25
iPod mini注文しちゃった～楽しみ。

322：04/07/14(水) 16:31
膝を痛めてたのと暑さに負けて
12日も休んでしまった・・・。
でも、ちゃんと以前と同じに1時間走れたから嬉し。

>>321
良いですね～。

いつも同じコースを走ってて最近景色を見ながらに
飽き気味でどうしたものかな～と思ってたのですが
携帯にラジオが付いているので
聞きながら走ったら飽きずに走れました。
321さんも楽しく走れると良いね。


323：04/07/14(水) 16:46
>>321
まさかジョグに使うの？

324：04/07/14(水) 17:07
>>323
そうですが何か？

325：04/07/14(水) 21:30
>>321
うらやましぃ
私はMD持って走ってます

326：04/07/14(水) 23:18
今日も暑かったなぁ。

俺ipod持って一時間くらい走ってるけど、今のところ大丈夫だよ。

327：04/07/15(木) 00:56
ハードディスクがすぐ駄目になりますよ。信じられない・・・。

328：04/07/15(木) 01:03
いやいや、ジョギングに耐えられるように作ってると言ってますがな。
iPod miniに至ってはスポーツ向けのアームバンドもありますがな。

329：04/07/15(木) 01:04
いいなぁ～長距離走れる人って････
自転車じゃダメ？　私喘息持ちなんですけど

330：04/07/15(木) 01:09
>>329

喘息がどうとか分かりませんが、
自転車でもいいと思いますよ。
走るってのは負担がかかる人多いですからね。

【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー！【ふともも】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/l50

331：04/07/15(木) 01:19
>>330
わざわざ誘導していただいてありがとうございます。

332：04/07/15(木) 08:57
>>327
持ってもいないくせに（ｗ

333：04/07/15(木) 09:09
ばれたか。あははは。

334：04/07/15(木) 10:21
ジョグ中に壊れたら保証きくのか？

335：04/07/15(木) 10:24
>>334
appleに聞け

336：04/07/15(木) 12:36
同じHDDを使っているMuvo4G使ってますが、3ヶ月経過後も正常。
そんなに心配するほど壊れないですよ。
つーか、運。

337：04/07/15(木) 12:47
てかiPodってminiにしても重くない？
俺は容量少ないけど50g以下のシリコンが良いや。

338：04/07/15(木) 13:09
うむ、容量をとるか重量をとるかですな。

容量もあり、重量も100gちょっとのiPod miniで
ということで手を打ちます。

一番の決めてはiTuneの使いやすさと、その連携なのです。

339：04/07/15(木) 17:38
今日、走ってたら顔の下半分、手の指先、足首から下がしびれてきた。これはやばいと思ったので走るのを中止し、ウォーキングに切り替えた。しばらく歩いてお茶を飲んて休んだらなおった。こういうのって、なんかﾔｳﾞｧｲですか？

340：04/07/15(木) 18:11
関係ないけどスレタイかわいいね。

341：04/07/15(木) 19:02
>>339
熱中症

342：04/07/15(木) 21:26
>>341
軽い狭心症？
単なるナトリウム不足？

343：04/07/16(金) 07:40
>>335
確認してから買ってるんだとオモタYo

344：04/07/16(金) 19:55
マイジョギングシューズ買ってｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!

明日これ履いて初走りするぞ～
めちゃくちゃ楽しみだ　ﾜｸﾜｸ

345：04/07/16(金) 22:12
早く雨やんでくれ＾＾；
一週間休養になってしまった。

346：04/07/16(金) 22:30
新潟ですか？ｗ

347：04/07/16(金) 22:59
>>344
よかったら商品名晒してー
それとその靴を選んだ理由なんかも

348：04/07/17(土) 01:14
344さんじゃないけど、自分も昨日届いて
さっき発走りしてきました。
自分はアシックス1080ミッレです
理由は。。。陸上競技板とスポーツ板の
シューズスレ参考と値段の兼ね合いです。

349：04/07/17(土) 02:26
前期試験が一段落ついたので、一週間振りに走ってきますた。
いつもの倍の13キロ走ったので死にそうです。＿|￣|○

350：04/07/17(土) 07:13
いつも夜だけど、今日は朝走ってみた。
気持ちいいかも。

351：04/07/17(土) 07:58
>>346
ﾆｲｶﾞﾀです。＾＾；

今日の朝は、晴れてたので走ってきました。
少しの間走らないとペース忘れちゃいますね。
後半ばてばてになってしまった。

352：04/07/17(土) 13:09
>>347
ナイキのダート２ってやつです
実はABCマートのランニングシューズフェアで安くなってたのと
デザインが気に入ったので買っただけなんですけどｗ
（晒すほどの理由なくてｽﾏｿ…）

今日走ったけど軽くてよかった～
なにより新品のシューズで走るのは気持ちいいですな
真っ白なシューズが汗と泥で汚れていく様…(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

長文で失礼しますた　




353：04/07/17(土) 19:45
最近新しい靴買って走り始めたんですけど、早速靴擦れに。。
（しかも２０分ぐらい気づかなかった）

靴屋さんで「走るのに欲しい」って言って勧めてもらったんですが。
そのときにちょうどくるぶしソックスはいてたのが悪かったのか皮むけてしまいました。

皆さんは最初靴擦れになったときどうしてますか？

354：04/07/18(日) 05:36
>>352
ありがとう

>>353
ワセリン＋絆創膏（orテーピング）

355：04/07/18(日) 05:51
最近ジョギング始めたいなぁって思ってるんですけど、
みなさんはどの位の時間走っていますか？
前までウォーキングを毎朝していたんですが、
忙しくて最近サボっちゃってたんです。
夏休みになったし、今度は毎朝走ろうかなって思ってて☆
ただ走るの苦手だから、
途中で挫折しないためにも、
最初っから頑張りすぎて
後でイヤになりたくないんです。
動くのは好きなんだけど、
走るのは昔っから苦手で・・・
これを機に克服したいんですよね。

356：04/07/18(日) 06:47
>>355
1時間走りたいけど、暑さで参ってしまうことが多いです。
夏は走るのに向いてない季節です。
秋に、気持ちよく走れるように、今は耐えてる感じ。

357：04/07/18(日) 11:04
秋からなどと言わずに今日から走りなよ。
思い立ったが吉日！
今まで走って無かったならとりあえず、
1km（もしくは7分程度）走ったら1km歩くを数回繰り返す。
40分程度ぐらいから始めたらいいんじゃないかな。
2日に一回ぐらいのペースで1ヶ月ぐらい続けることができたら
1km走るところを2kmに増やし、そうやって徐々に距離を伸ばしていけばいい。

朝の日の出ぐらいの時刻か、夜だったら日が暮れてからの方が
いいと思うよ。


358：04/07/18(日) 11:29
>>357
ありゃ、誤解されちゃったかな。
私は、今も走っていますよ。
ただ、他の季節と違って、夏は、走って気持ちいいと思うことが少ないです。
だから、>355には、夏の間はただ辛いだけかもしれないけどがんがって欲しい。

>朝の日の出ぐらいの時刻か、夜だったら日が暮れてからの方が
朝は身体が言うことを聞きません。
起床から走り出すまでに何かやっていますか？



359：04/07/18(日) 12:20
いや、たぶん君が誤解してるんだと思う。
俺は355に言ったんだよ。

ちなみに、俺は朝・晩　それぞれ2回に分けて計10km走ってる。
朝走るときは、起床後プロテインをシェーカーに一杯分飲んで
いきなりトボトボ走り出してる。ﾎﾝﾄにトボトボだから多分最初の1kmぐらいまでは
キロ8分ぐらいかかってるんじゃないかと思うぐらい。
走ってるうちに体が起きてきて言うこともきくようになってくるよ。
走り始めるのはだいたい4時半ぐらいからだな。

血糖値がさがりすぎてフラフラになるのが怖いんでポケットに非常食として黒飴を数個しのばせてるけど、
幸か不幸かまだ一度も口に入れたことはない。

360：04/07/18(日) 12:56
>>357　「秋から｣とは一言も言ってませんよ(^^;)
もちろん今朝から走ってきました！
ただいきなり張り切って走りすぎちゃって、結局最後の方はほとんどウォーキングになっちゃいました。
３５７さんの言うとおりに、最初は走るのとウォーキングをこまめに交互にやってみようと思います☆
時間上朝しか走る時間ないから、なるべく毎朝がんばってみます！
早く走るのが気持ちいいって思えるようになりたいな･･･


361：04/07/18(日) 13:03
>>356　レスありがとうございます☆
確かに朝早くでもけっこう暑かったです･･･
汗をかくのは大好きなので、動いている間は気持ちよかったのですが、
家に着いてからがしばらく大変でした。
すぐにシャワー直行でしたけど(^^)。
毎日続けられるように、これからも頑張りますね！！

362：04/07/19(月) 13:30
今日も暑いな。昼走る人は気をつけてね

363：04/07/19(月) 14:47
サウナスーツダメなんですか…。
夜走る時は使っていて、目茶苦茶汗出るのと、
身体が冷えない（＝膝とか）で重宝していたのですが。

一回日中に使って死にそうになってからは、
昼間は使っていないのですけれどね。

ちなみに、５．５キロ５０～４０分。
３週間毎日続けたけど、あまり体型はかわっていないような･･･

364：04/07/19(月) 15:06
>321
ipodいいな
自分は、もし持っていても壊れちゃったら怖いから使えないよ。
そんな自分は、ネットで買った格安mp3プレイヤーを使っています。
>363
石の上にも3年　そんなに早く効果は表れない。
気長にいきましょう。　

365：04/07/19(月) 15:45
俺も4月の中盤からジョグ始めたけど
最近やっと体型に変化を見いだせる。
あ、でも筋トレ各種も同時に始めたから相乗効果もあるな。

石の上にも3年

なるほどね。

366：04/07/19(月) 21:07
俺も４月からだけど２ヶ月で５キロ減って、ジーンズがブカブカになった。
でも６月は１２０キロ走ったがちっとも減らなかっった。
７月に入ってもまだ１キロも減って無い。停滞期にしては長いんだけど。。。
予定では５８キロになってから新しいジーンズを買うつもり。
あと３キロちょいなんだけど、これがなかなか。。。

367：04/07/19(月) 21:08
みんなジョギングで５キロ走れるんだ？凄いな。
漏れ、ウォーキングなら毎回６、７キロぐらいやってるけど。

368：04/07/19(月) 21:35
>>367
170センチの身長で、この一年で激増した体重・体脂肪に業を煮やして、
（体重73　体脂肪31.5
5月中旬から1ヶ月、5キロ程の会社からの帰り道を歩いて帰りました。
その後、おもむろに走り出しました。
5.5キロで調子の良いときで40分。悪い時は歩いたり走ったりで小一時間。
これはジョギングとは言えないペースかも…（笑）
1ヶ月では、なかなかペースも上がってきてはくれません（´･ω･`）

それはそうと、体重計とか体脂肪計とかはあったほうが良いですかネェ？



369：04/07/19(月) 22:21
>368
まず第一に食事でのカロリーを抑えること。
いくら運動しても摂取カロリー>消費カロリーじゃ痩せないよ。
できれば簡単な栄養学、ビタミンの本も読んでみるといいかも。

ジョギングのペース、頻度としてはこの季節はバテやすいから
40分以上、歩いたり走ったりしていれば十分かと。
体脂肪が30%超えているなら、軽いカロリー制限と軽い運動だけでも
1年後には普通体型(体脂肪20-25%)くらいにはなると思う。

体重計と体脂肪計はできるならあったほうがいいし、
まめにチェックしてExcelでグラフ化すると励みになるという意見が多い。

370：04/07/19(月) 22:26
>>368
走ることの楽しさを知り、その世界にどっぷりはまりこんでしまえば
別に体脂肪計とか無くても問題ないと思います。
私の場合は、体脂肪計買う前にポラール210を買ってしまいました。
自分の走ってるペースや心拍数を把握できることのほうが
結果としてついてくる体重や体脂肪なんかよりずっと大切だと思ったからです。
もちろん、両方買えるお金があれば・・・
やはりもう片方は体脂肪計ではなく、洋服だとおもいます。w

371：04/07/19(月) 22:29
18時過ぎから3週間ぶりのLSD 2時間20分
歩道のない道路、こわすぎ
ダッシュしちゃったじゃないか～

372：04/07/20(火) 18:01
　　　　ｳｪ゛ｰ　　
　　　　∧ ∧γ⌒'ヽ　
　　　 （,, ･∀i　ミ（二i
　　　　/　　っ､,,_| |ﾉ　 　
　　～(￣__)_) r-.! !-､
　　　 　 　 　 ｀'----'

373：04/07/20(火) 18:06
ついバルタン星人の物まねをしたくなる俺は３２歳。

374：04/07/20(火) 18:10
41℃超えの皇居で走ってるやつがいた
アホとしか言いようがない

375：04/07/20(火) 21:36
そう言いつつ羨望の眼差しで見ていた >>374 であった

376：04/07/20(火) 23:30
>>374
そいつには男気を感じるが、色気は感じないな。

377：04/07/21(水) 09:37
今日も暑いな。お前ら死ぬなよ。

378：04/07/21(水) 23:20
さっき5km走り終えてきた。
今まで朝ちょこっと早起きして走ったり、
夕方強い西日を我慢しながら走ったりしていたが、
ある事に気づいて夜10時頃から走ってみた。気持ちよかった。

ある事とは、、

夕方までに走り終えておかないと夕食時に酒を飲んだらその後には走ることができないと思っていたのだが、
よく考えたら俺は先月から酒をやめていたんだ。
だから、別に何時に走ろうが関係なかったってわけだ。
この一ヶ月の辛い夕方RUNは全くの無駄だったってわけだ。

アフォだ・・・

379：04/07/22(木) 01:17
最近、走り始めて20分ぐらいすると何か寒気みたいのがしてきます。
足も辛くないし呼吸も辛くないのに寒くて走るのがいやになって、途中で止めてしまいます。
原因は何なんでしょう？？

380：04/07/22(木) 01:23
>>379
クイズかと思っちゃった。

熱中症？？

381：04/07/22(木) 01:35
age

382：04/07/22(木) 04:02
最近活気が無いね、このスレ。

383：04/07/22(木) 05:54
>>382
暑いから、走ってないのかも

384：04/07/22(木) 07:49
杉田かおるも頑張るから一緒に頑張ろうよ

385：04/07/22(木) 08:49
走っていたら、トイレにいきたくなった。
死にそうなぐらい苦しかったが
気合で歩いて帰りました。
最近、走ってるときにトイレに行きたくなる傾向がある。

386：04/07/22(木) 11:03
>385
走ると腸の運動が活発になるらしいので便意を感じる。
女性の方は便秘対策にもなると思う。


387：04/07/22(木) 21:15
ねぇねぇ足ふとくならない？

388：04/07/22(木) 21:17
>>387
ならない
っていうか、脂肪が落ちて細くなった
ジョグ程度だと、太くなるほどにならないんではと

389：04/07/22(木) 21:18
ダイエット目的で初めてたジョギング、三日で放り出すつもりが五ヶ月続いてる。
最初の一月は初心者故ペースがつかめず、早すぎのペースで走って膝を壊したりした。
距離も３㌔走った程度で息が切れて吐き気すら催す散々たる状態だったなぁ。

今では毎日１０㌔走っているが息切れはしなくなったし、後５㌔走れる余力を残せるようになった。
膝も悲鳴を上げなくなったし、何より目的の体重は１０㎏落とせた。

ｲｲｺﾄ尽くめだが、何よりも走ることが習慣化したのは良かったな、今のところ走るのが楽しい。
体を動かすことが面倒じゃなくなったし、休日は外に出て過ごすことが当たり前になった。

>>387
細くなるけど太くはならないよ。

390：04/07/22(木) 22:54
>>382
ごめん、アクキンだった

391：04/07/22(木) 23:41
長時間走ると股関節が痛くなるのはなぜでせう？

392：04/07/22(木) 23:52
>>391
脱腸の可能性あり

393：04/07/23(金) 00:06
>>391
先天性のもので酷くなるまで走り続けると
二度と走らないようにと宣告をされることもあるから
早めの受診を

394：04/07/23(金) 00:37
>>391
単純に股関節が硬いことが原因じゃ？
ダイナミックストレッチ(・∀・)ｲｲ!!よ

395：04/07/23(金) 07:51
ジョギングすると肌きれいになりますか？

396：04/07/23(金) 10:29
なりますよ。つーか運動は大切ですよ。
でも日焼けには注意してくださいね。

397：04/07/23(金) 12:24
皆さん走ってる時、車とかからの人の目気になりませんか？
信号待ちとかしてるとき、すんごく見られて嫌なんですけど・・・


398：04/07/23(金) 12:49
運転する側からだと「なにオマエ見てんねん！！」ですよ
たまたま目が合っただけです。

399：04/07/23(金) 12:50
>>397
そんなの気にすんなよ。

400：04/07/23(金) 13:40
>>391
まず病院池
ヒザの酷使が原因か骨の歪みが原因か診断しなきゃ話にならん

ストレッチ不足が原因かもしんないし
コラーゲン（ゼラチン）やグルコサミンやコンドロイチンの摂取もいいかもよ。
軟骨の液を増やすのもあれば
軟骨自体を修復するのもある。

401：04/07/23(金) 13:42
>>387
運動しないほうが足に血液が溜まってむくむのでは？
走ったあとにストレッチやマッサージは重要ですけどね。

402：04/07/23(金) 13:48
>>378
まるで痴呆症だなｗ

夜は涼しいから熱中症になる危険性もないし
交通量が少ないから車の排気ガスからでる一酸化炭素をあまり吸わなくて済む。
でも成長ホルモンが出てる時間帯に走るのがな～

>>367
ここの一番最後のほう読めばわかるけど
リラックスして運動するとやせるんだって
だからウォーキングでもやせるよ
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/insrindiet.htm

403：04/07/23(金) 13:52
>>363
サウナスーツはダメに決まってんだろ！
血中の塩分濃度が低下して水分もなくなる。
だから血液の循環が著しく低下して死ぬこともある。
ボクサーの場合は汗も出さなきゃならないから特別に着る。

はっきりいって汗かいた場合は糖分より
水分や塩分のほうが大事だぞ！

404：04/07/23(金) 13:57
>>403
そういえばスーツ装備してタオルかけて毎日歩いてるのに
全然痩せてないおばちゃんいるね（笑）

405：04/07/23(金) 14:03
>>364
ぼくもMP3プレイヤーを買おうと思ってるんですが
この中からどれがおすすめですか？
http://www.rioaudio.jp/

406：04/07/23(金) 14:06
>405
Rio Karmaってやつ容量多いね。
でも高いかも。

407：04/07/23(金) 14:26
>>405
RIOの製品はどれも安心して使える。


408：04/07/23(金) 14:34
>>406
>>407
値段と機能を相談して選ぶことにしました。
thx

409：04/07/23(金) 15:02
>>408
また発売してないけどSU70なんかカラーで表示してくれるよ
jpgも取り込めるから壁紙みたいなもんも表示できそう
電池が入ってる状態でも重さ42gで、3時間の充電で約35時間の連続再生ができる。
http://www.watch.impress.co.jp/av/docs/20040616/rio.htm

rioカルマはこんな感じ
http://arena.nikkeibp.co.jp/rev/av/20040130/107024/

iPod miniは上のカルマのHDDが５分の１の容量
http://review.ascii24.com/db/review/ce/mp3/2004/06/15/650077-000.html

売れ筋ランキング
http://www.pc-success.co.jp/shop.php?p_cd=P0210297&frame=1
価格コム
http://www.kakaku.com/sku/price/mp3.htm

410：04/07/23(金) 15:13
俺、男なんだけど、半分脂肪・半分筋肉で、多少胸に
ボリュームがあるから、当然走るとプルプル上下にゆれるのね。
それってむしろ胸の余計な脂肪を落とすには良いのかと
思ってた（セルライトをほぐしてくれそう、みたいな）んだけど、
最近どうも乳首の辺りから胸が垂れてきてるような感じが
するんだよね。特に走った直後は顕著に。
日本のプロレスラーみたいな胸っつうとわかり易いかな？
女性で走ってたら胸が垂れてきたような気がしてる人っていない？

411：04/07/23(金) 15:37
そりゃ半分脂肪なんじゃなくて８割脂肪なんだよ。

412：04/07/23(金) 15:42
そうか。まあどっちにしろ垂れてこられるのは非常に怖くて
最近走るのをやめてしまった。

413：04/07/23(金) 15:52
>>412
正しいフォームで腕立てして胸筋鍛えろ。

414：04/07/23(金) 16:02
急に痩せると余った皮がたるむということはあるかもね。
４１３の言う通りに鍛えとけばどうにかなるだろ。

415：04/07/23(金) 16:05
明日から私も挑戦するのさ～

416：04/07/23(金) 16:08
筋肉がないからたるむ
筋トレしる！

417：04/07/23(金) 18:33
>>410
え？わたし貧乳だから刺激を与えて肥大化させようと思って
ブラ付けないでぶりぶり揺らしてるんだけど、垂れるのかよ！！
410さんも誰に見られるわけじゃないし、
こっそりスポーツブラつけてみたらどうでしょう？

418：04/07/23(金) 18:55
410は男と書いてあるよ・・・

419：04/07/23(金) 19:14
え、男でもブラつけたいって相談じゃなかったの？（更に勘違いしてみる）

420：04/07/23(金) 19:59
足痛めたし暑いしで今日は市民プールに行ってきた。
グヘヘ、思う存分スクール水着を目に焼き付けてきたぜ。

男子小学生の。

421：04/07/23(金) 20:03
>>420
通報シマスタ

422：04/07/23(金) 21:29
>405
Rioの製品結構いいかも
エントリーモデルのRio SU10を買えばよかった。
この価格でこの機能・・もっと検討すべきだったよOrz

423：04/07/23(金) 21:46
>>420
最近は男子小学生と言っても冗談とは受け取って貰えないぞ。

424：04/07/23(金) 21:48
普段はipod
運動する時は、もらい物のRIO。


425：04/07/23(金) 22:58
いや～、鍛えてどうにかなるもんだったら全然いいんだけどね。
ただ結構鍛えてて、脂肪もそれ程ついてるわけでもないのに、
胸が垂れてる（大胸筋下部が水平じゃない）人っているじゃん？
あーなるのだけは死んでも嫌なんで。


426：04/07/23(金) 23:08
少し上で股関節が痛いと言ってたものです。

ストレッチは３０分以上してから走ってまつ。
普段の40分のジョグなら大丈夫なんだけど、最近時間を伸ばそうと思って
60分走ろうとするのですが、それだと痛いのですわ。
いずれにせよ、アドバイスくれた皆様、ありがとん。


427：04/07/23(金) 23:18
>>422
明日発売するやつですね
Rio、9,980円のMP3/WMAプレーヤー「Rio SU10」を24日発売
http://www.watch.impress.co.jp/av/docs/20040722/rio.htm

このスレみてればどんなもんか感想書かれると思いますよ
http://hobby5.2ch.net/test/read.cgi/dgoods/1089561080/

428：04/07/23(金) 23:28
最近走り慣れてマンネリ気味…これはいかん
気を引き締めねば(`･ω･´)

429：04/07/24(土) 01:50
最近体重が減らない訳が分かった様な気がする。
始めは５０分近くかかっていたコースを最近は４０分を切る様になったので、
運動時間が短くなったからだ。でもペースがあげれる様になったのに、
今更ゆっくり走りたく無いな。ジレンマだ。。。
２周するのはさすがに時間がかかりすぎて無理なんだよね。

430：04/07/24(土) 08:07
上にも一回書いたんだけど、走ってるときの
トイレ行きたくなるのが怖くてチョイ挫折気味。

朝走りたいから何とかならないかな～。と思ってる。


431：04/07/24(土) 08:32
走り出して１ヶ月。
「走ると食欲も無くなるので大食いしなくて済む」
状態だったのが、体型が変わる前に
「走っても食欲が出る」身体になってしまったみたいだ・・・（´･ω･`）ｼｮﾎﾞｰﾝ

432：04/07/24(土) 08:51
ジョギングすると快便になりますか？


433：04/07/24(土) 09:33
>>430
走る直前にウンコ汁

>>432
あまり関係ない気がする
私自身、艦長使い

434：04/07/24(土) 09:50
6時ぐらいから走ってるんだけど結構日差しがきつい…｡
日焼け止め塗っても意味なく黒くなってる｡
半そで焼け恥ずかしいので、最近はノースリーブで満遍なく焼くようにしてるよ｡
お勧めの日焼け止めってありますか？
ちなみに私はアネッサのSPF50塗ってます。


435：04/07/24(土) 09:51
>>429
ただの停滞期でしょ。

436：04/07/24(土) 12:03
その停滞期が２ヶ月も続いてるんだわ。
この２ヶ月で３日に一回７キロ走っていまだに体重１キロも減らない。
飯もそんなに食べて無いぞ。

437：04/07/24(土) 12:22
時間が違っても同じ距離を走れば消費カロリー一緒なんだろうか。

距離が違っても同じ時間走れば消費カロリー一緒なんだろうか。

同じ距離や時間走っても、
負荷への慣れ具合によって消費カロリーは全然違うんだろうか。

誰か教えて。

438：04/07/24(土) 12:27
>>436
3日に1回7kmで減量に効果あるの？
デブじゃなければ、体型・体調の維持程度の強度じゃねえか？

439：04/07/24(土) 13:11
距離はともかくせめて三日に2回ぐらいは。

440：04/07/24(土) 13:12
>>434
6時でそれかぁ・・・。
今まで夜走ってたけど、不審者多いらしいから
朝にしようと思っていたのだが・・・。

441：04/07/24(土) 13:14
代謝よければ日焼けしてもしみにはなりにくいらしいよ
高橋ナオコとかもあんな毎日炎天下の下で走ってるけど肌綺麗そうだし

442：04/07/24(土) 13:15
それで減量効果なければ、全く運動していない人はどうなる？
それで２ヶ月走れば１４０キロだぞ？

>>437
簡単な計算方法は走行距離（Kg）×体重（Kg）で、大体の消費カロリーが出ます。
だから体重６０キロで１０キロ走ったら、だいたい６００キロカロリーだね。
走行距離が一定ならスピードが速ければ単位時間あたりの消費カロリーは増えるけど、
走行時間が減るから、計算上たいして違いが出なくなるって事かな？
もちろんスピードも関係あるけれど、ジョグ程度ならこれを目安にどうぞ。

443：04/07/24(土) 13:17
走行距離はＫｍだった。。。逝って来る。

444：04/07/24(土) 13:40
>>442
でも実際減ってないんだから、
消費と摂取の収支バランスがトントンにしかなってないって事じゃないの？
結論でてんじゃん！

445：04/07/24(土) 14:23
週に２、３回のジョグじゃ体重って減らないの？
同じペース走ってで４月５月で６キロ減ったんだけどね。
不思議に思っちゃダメ？

446：04/07/24(土) 14:39
どうでもいいよ。

447：04/07/24(土) 15:03
>>446
熱射病で市ね


448：04/07/24(土) 15:05
*効果には個人差があります。ご了承ください。

449：04/07/24(土) 16:41
俺も月200kmくらい、スピードは1km/4.5-5分で走ってたときでも大して体重は変わらなかった
ちなみに172cm、体重65km

450：04/07/24(土) 17:25
そんなに走って減らないの？ジョグって効率悪いのかな？

451：04/07/24(土) 19:03
走った以上に食ってたら無意味。

452：04/07/24(土) 19:05
でも漏れの場合はダイエットの為じゃなくて体力錬成のためだったし
食ってもほとんど増えないから人によって違うってことじゃないかな？

453：04/07/24(土) 20:37
初めて心拍計つけて走ってきました。
みなさんはジョギング時、だいたいどれくらいの
心拍数になりますか？
ちなみに私は１５０とかでちゃいました・・。

心拍計付けてる方、よろしければ教えて下さい。

454：04/07/24(土) 21:09
私もそれくらいです。
時速・・・８．５キロくらいで走ると心拍数１５０くらい出ちゃいます。
今は暑いので余計に高くなる感じがします。

本などに書いてあるのは、最大心拍数＝２２０－年齢　かな？


455：04/07/24(土) 23:21
ホノルルマラソンツアーノの
パンフレット請求しちゃったよ。
ランナーズ読んでて走れるような気になってしまった。
明日から、もうちょっとだけ考えながら走ろうと思う。

456：04/07/24(土) 23:23
×ホノルルマラソンツアーノの
○ホノルルマラソンツアーの

パンフ請求だけで浮かれてるんだろうか…
逝ってきます。

457：04/07/24(土) 23:46
イタリア人みたいですな

458：04/07/25(日) 03:30
今日最後の方で、心窩部が痛くなったんだけど、心拍数計ったら170あったよ。
やっぱりそこまでいくと苦しいもんだね。

459：04/07/25(日) 05:26
>>455
いいなぁ～！ホノルルか！
俺もジョグするようになってから、そこ走るの夢だよ。


460：04/07/25(日) 22:38
俺はジョグ始めて、４ヶ月。１日３０分が限界(>_<)です。
早く１時間くらい走っても、気持ちよかったな！！と思えるくらいになりたいです(・o・)

461：04/07/25(日) 23:49
>>397
この前信号待ちのとき足踏みしてたら、交差点の反対側にある
コンビニにたむろしてた高校生に
しっあっわっせはぁ～歩いてこないだーから歩いて行くンだよっ
と囃し立てられますた。ﾑｷｰｯ！

462：04/07/26(月) 00:41
>>461
そういう時は蹴飛ばしてやれ。

463：04/07/26(月) 02:15
１５００人の行列に並んでiPod mini買った。
正直Rio買ったほうがよかった気になってる。

いまの時期走るのに塩をいれた水を携帯してやってるよ。
１５分ごとに飲まないと代謝が鈍ってヤセなくなるからね。
血中塩分濃度と水分は大事。

464：04/07/26(月) 03:43
>>463
バームとかじゃダメなの？
塩水って拷問に近い。

465：04/07/26(月) 07:49
>>464
私も走っている時は、塩水だなあ
0.2％だから、あんまり気にならない

466：04/07/26(月) 08:47
>>463
ジョグ時=RIO チバ256M
通勤、車、旅行、ﾋﾞｰﾁ、仕事中=IPOD２０G

これ最強

467：04/07/26(月) 10:21
463じゃないけどiPod mini買ってジョグやジムに使ってます。

>>466
たぶんそれが最強だろうなぁ。
しかし個人的にはminiはそのどちらの利点もあり、
一台で中庸な位置で使えるので良かった。


468：04/07/26(月) 10:26
HDD型だとちとでかい

469：04/07/26(月) 14:14
>467
iPod mini、私も購入してアームバンドに巻いて走ってるんですが、
この季節、汗で結構バンドぬれませんか？

昨日はバンド外してみたら本体まで汗が少しにじんでて、
どーしたもんか（mini本体をラップで包むべきか？w　等..）ちょっと悩んでます。

470：04/07/26(月) 14:28
>>469
どうせ日焼けして、色褪せるから気にしてもキリがない。
それに、イヤホンは汗で茶色くなってくるし。

471：04/07/26(月) 15:06
>>469
アームバンドは使ってなくて、ICEWEARという
シリコンカバーを被せています。
で、短パンのポッケに入れて使ってるのです。

これでも、蒸れて本体に水滴がつきます。
まぁ、前に使っていたMP3プレイヤーでも同じだったので、
諦めています。
大事に使うより、使い倒す派ですし・・

どうしてもというなら、
付属のベルトクリップを使用し、
パンツの腰につけてminiを外に出しているといいと思いますよ。

ところでアームバンドって、
手首につけるものなんですか。それとも二の腕ぐらい？

472：04/07/26(月) 15:50
>470
いえ、色あせは別にいいんですが、ぬれることが故障の原因にならないかなぁと心配で、、

>471
そうですね、ジョギング用と割り切って、あまり神経質にならずガンガン
使うことにします。　ちなみにアームバンドは二の腕に巻いています。
黒くて幅広のバンドなので、血圧を測りながら走っている人みたいです・・

（安定感はありますが、締め付けはけっこうキツイです。。）

473：04/07/26(月) 16:24
>>472
なるほど、分かりやすい使用感レポありがとうございますw
二の腕にあると、衝撃も少なく、
リモコン無しで簡単に操作できていいかもしれませんね。

しかし運動する時の曲が増えるのは単純に嬉しいものです。
家で様々なプレイリストを組むのも楽しいですし、
ジョグもジムもより集中できるようになりますね。

474：04/07/26(月) 19:44
このスレ見て２年ぶりくらいに走ってみた。
４キロと腕立て腹筋でダウン・・・ひきこもり効果恐るべし(´д`)

475：04/07/26(月) 20:01
ランナーの野口ってスクワット65kgで50階もできるんだなorz

476：04/07/27(火) 00:05
miniはそりゃぁ軽量で５Gも入るしいいなー・・とは思うけど
勿体ねーなぁぁ

どうせならナイトラスhttp://www.rioaudio.jp/products/rioNITRUS-S.htmlあたりを
使い倒せば・・と　
俺はチバも持ってるけど、なんてたって安いのが良い。
トレパンの前ポッケに入れてますが汗ダク（つゆだく）、ﾍｯﾄﾞﾌｫﾝは汗びたしですが
今んところ壊れてません。

こないだまでMDウォークマン持って走ってたんだもんなぁ
再来年あたりはGショックに２０G搭載とかなるかもね。
欲望にはきりがねぇっす


477：04/07/27(火) 23:32
初LSD。２時間走ってきました。
走りきれたうれしさと、あまりにも弱い筋力に愕然。
ひざ、がくがく。
今年はフルマラソンにチャレンジしたいので
筋トレもがんばろう。


478：04/07/28(水) 00:16
> １５分ごとに飲まないと代謝が鈍ってヤセなくなるからね。
> 血中塩分濃度と水分は大事。

マジか!？その話詳しくｷﾎﾞﾝ

479：04/07/28(水) 11:08
>>445
ネットで見たんだけど、本当かは分からないけど・・・
体が慣れちゃうみたいよ。
同じ運動量だと、少しの消費で済むように体が維持する様にするんだって。
（過激な食費制限ダイエットと同じなんだね～～。。。）
筋トレも同じらしい。
毎日、違う刺激を与えてあげなきゃいけないんだって。

480：04/07/28(水) 11:15
食事制限とは違うんじゃね？
それは体が筋肉を減らして少しのカロリーで対応できるようにするんでしょ

同じ運動量で少しの消費で済むように体が維持する、って意味がそもそもわからないんだけど
筋肉の使い方が効率的になるってことなのかなぁ

筋トレは無酸素運動だから、それもまた比較対象としては適切ではない気がします。

481：04/07/28(水) 11:18
そりゃある程度きたら減らなくなるだろうが
元がよほどデブだったんだろ

482：04/07/28(水) 11:23
どのぐらいで順応するかというと・・・
今まで全く運動をしていなかった人＝１０週間～１２週間
ちょっと運動はしているという人＝６週間～８週間
常に運動をしているという人＝４週間前後
で、その運動に慣れてしまうそうでつ。

私たちの体は、環境に対応できるようにとても賢く出来ています。
同じ運動を(この場合、同じ速さで同じ時間走ったり歩いたりすると言う事)ずっと続けていると、
そのうち、自分の体がその運動に対応できるように順応していきます。

慣れてしまうと、体がいかにカロリーや脂肪を使わないで同じ運動をしようかと対応してしまうのです。
ある程度の時間同じ運動をすると、体はそれを学び、同じ運動をしても同じ結果が出せなくなってしまうのです。

483：04/07/28(水) 11:28
まぁそれは始めが消費しすぎてただけで
それを標準と考えたらそらそうなるわな。
慣れた状態を標準と考えればいいじゃん。

484：04/07/28(水) 11:34
例えば、
>>445さんの様に、週に３回有酸素運動をするなら
週の最初の日は、最高心拍数の６０％で４５分同じペースで続ける。(脂肪燃焼目的)
２回目は、最高心拍数の６０％を７分と７５％３分を交互に３０分続ける。(脂肪燃焼プラス、心臓を鍛える)
３日目は、最高心拍数５５％から、５分おきに５％ずつあげて１５分に達したところで５％ずつ下げて１５分続ける。(脂肪燃焼プラス、心臓を鍛える)

という風に、毎回違う刺激を与える事で体が順応するのを防ぎ、カロリーや脂肪燃焼度を落とす確率が下がります。

あと、ジョグ前に軽く筋トレしてみてはいかがかな？
持続力をつける事が目的なら、筋トレを後に。
脂肪を落とす事、筋力をつける事が目的なら、筋トレを先に。
でも筋トレやりすぎると（時間的に）、有酸素運動中に燃焼が止まる？悪くなるぽ。

だいたいコピペです。これでも痩せなかったら(´ー｀)ﾁﾗﾈｰﾖ
腐らず(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚよ！

485：04/07/28(水) 12:00
ちなみに最高心拍数は　２２０－年齢＝？

と言われてるよ。
正常な心臓の人に限るけどね。

486：04/07/28(水) 17:33
このあいだ10年ぶりくらいに中学時代の友達数人と会ったのですが
みんなお腹だけ出てたり、太ったりとかしててびっくり。
やっぱり28にもなると何もしてないとおっさん体系になってしまうんだろうか。。
ジョギングしててよかった。


487：04/07/28(水) 17:39
その通りだ( ﾟДﾟ)

488：04/07/28(水) 17:51
>>486は勝ち組

489：04/07/28(水) 19:26
ビバ >>486

490：04/07/28(水) 20:41
>>484
445っす。
そう言われれば納得ッス。
同じ運動じゃ、身体が慣れてしまったのね。
工夫が必要だって事ですな。ｱﾘｶﾞﾄﾝ

491：04/07/29(木) 01:02
要は慣れたらペースを変えれ、と言う事か。

492：04/07/29(木) 01:14
>>482
ありえねーよ。
そんなことができるなら永久機関が可能になる。

493：04/07/29(木) 01:35
体が慣れるって言ってもさ
カロリー制限と無酸素運動と有酸素運動をひとくくりにするってのは暴論だよな

494：04/07/29(木) 03:38
>>492
頭悪いなお前は。

495：04/07/29(木) 06:56
熱力学第二法則を知らないんだろ

496：04/07/29(木) 08:24
>484
なるほど勉強になりました。
ありがとう＾＾

497：04/07/29(木) 12:22
>>493
ひとくくりにしたつもりは無いんですが・・・あんま難しく考えないで下さい。
カロリー制限は自分が何となく思ったから書いただけっす（汗）
でも、
「慣れない様にする為には、常に体に違った刺激を与える。これは筋力トレーニングにも同じ事が言える」
と書いてあったのは確かです。
漠然とパンピーな私にも理解しやすいなーと思って書かしてもらったんですが・・・
何かここの人は論理的な人が多いんですね。。駄文失礼しました( ;´･ω･`)人

>>492
体が賢いのにも限界がある。人の細胞は日々弱り、あるものは修復され、あるものは死に、再生産される。
私達は自分の体を治し治し生きているため、治した後の自分の体は新品同様になるわけじゃない。
細胞は分裂して再形成されるが、その細胞は常に老朽化する。
だからいくら「慣れる」からといって、永久機関が可能にはなりえないです。

498：04/07/29(木) 21:08
あんなボール球振ったらあかんよ。

499：04/07/29(木) 21:08
スンマセン、誤爆しました。

500：04/07/29(木) 22:25
過去スレが読みたかったのでミラーサイトを作ってもらいました。
初代とパート２は誰かが既に作ってもらっていたようですね。

ε=ε=走　ジョギング　ε=ε=走
http://ruku.qp.tc/dat2ch/0404/11/1054805443.html
ε=ε=走　ジョギング　2km通過　ε=ε=走
http://ruku.qp.tc/dat2ch/0404/11/1059967129.html
ε=ε=走　ジョギング　3km通過　ε=ε=走
http://ruku.qp.tc/dat2ch/0407/29/1076831004.html
ε=ε=走　ジョギング　4km通過　ε=ε=走
http://ruku.qp.tc/dat2ch/0407/29/1081778704.html

良かったらどうぞ。
さあ、読んでくるかな。

501：04/07/29(木) 23:10
>>500
SUNX

502：04/07/29(木) 23:14
>同じ運動を(この場合、同じ速さで同じ時間走ったり歩いたりすると言う事)ずっと続けていると、
>そのうち、自分の体がその運動に対応できるように順応していきます。
>慣れてしまうと、体がいかにカロリーや脂肪を使わないで同じ運動をしようかと対応してしまうのです。

すごい大発見だなｗｗ
例えば100キロのものを１ｍ持ち上げるのにかかるカロリーが、回数を重ねるとゼロに
近くなっていくってことか。
あんた、ノーベル物理学賞も夢じゃないよ。

503：04/07/30(金) 01:26
なんでそう極論まで持って行くのかな？
あげ足取りもいいとこだ。

504：04/07/30(金) 01:47
こうばしい奴だ。

505：04/07/30(金) 06:35
体が対応するからタイムが縮むんじゃないのかな、トレーニングで。
絶対僕の論点ずれてる気がするけど。

506：04/07/30(金) 08:58

同じ動作を繰り返し行うと、動き自体が最適化されると思う
1,2,3,4,5が慣れてくると1.2.3で出来ると考えれば分りやすいかな。

走ることで言えば走行中のバランス取り、手足の振り色々あるよね。


507：04/07/30(金) 09:36
一人か二人のお馬鹿さんが粘着してるだけでみんな理解してるでしょ。

508：04/07/30(金) 10:10
まぁつまり、始めのころが無駄に体力を消費してたってことだな。
始めの感覚で考えることが間違ってると。

509：04/07/30(金) 15:00
まあ自分にとって心地よいペースで走りましょ。
昨日ユニクロのドライメッシュのノースリーブで走った。
洗って脱水したらもうほぼ乾いているのが良いね。

510：04/07/30(金) 17:47
知り合いに毎日２時間走る人がいるよ。

511：04/07/30(金) 19:25
>>510
今頃アテネに行ってますか？

512：04/07/30(金) 20:35
ジョギング始めて体脂肪も減ってきたのですが
足で測るやつと手で測るやついったいどっちが正しい数字なんでしょうか?

513：04/07/30(金) 21:23
>>502は頭がオカシイのかな

514：04/07/30(金) 22:05
>>512
体重計のタイプはおもに下半身。
手で持って計るやつは上半身。

515：04/07/30(金) 22:11
>>514
どうも。
では下半身と上半身の数字を２でわればよいですか?

516：04/07/30(金) 23:32
じょうはんしんのたいしぼうりつと、かはんしんのたいしぼうりつをたして２でわるんでちゅよ。
わかりまちゅたか？

517：04/07/31(土) 00:00
>>515
>>516

お前ら本気でいってるのか？釣りなら釣られてマジレスしてやるが、
＜【上半身部分のみの重さ】×【上半身の体脂肪率】＞＋＜【下半身部分のみの重さ】×【下半身の体脂肪率】＞をＸと置いて、
自分の体重をＹと置くならば

100Ｘ／Ｙで本当の体脂肪率が出てくるよ

518：04/07/31(土) 00:21
どうやって上・下半身それぞれの重さを量るんですか？

519：04/07/31(土) 00:24
>>518
さあ？517は量れるらしいよ。まあ釣だと思うけどなｗ

520：04/07/31(土) 01:14
さて今からVAAM飲んで30分後に走ってくるか。
明日は雨で走れなさそうだから今日は１時間半に挑戦する。
１時間半は未知の世界

521：04/07/31(土) 08:12
台風の最中走ってきたぞ～。
雨は最高の天然のシャワーだね。

明日初めてのマラソン大会出場なんだけど、雨っぽい‥ｏｒｚ

522：04/07/31(土) 08:26
インターバルで走ってみました。
いつもとは違う疲れ方のようだった。

523：04/07/31(土) 11:53
>>519
リンク先をちゃんと参照して、
もういっぺん517を最初から読み直してみろｗ

524：04/07/31(土) 12:05
体全体の脂肪分を体重で割ってるだけだが、
肝心の上半身、下半身のみの重さはどうやって量る？

525：04/07/31(土) 12:14
だからネタだって言ってるだろ。
式はあってるけど。

526：04/07/31(土) 14:23
つうか

体脂肪をただ足して2で割るよりはマシな回答だろｗ

527：04/07/31(土) 15:10
今晩から台風のせいで何日か走れなくなるんで、
さっき暑いの我慢して5km走ってきた。
ここんとこ常に30度～35度の気温で走ってることになるけど、だんだん慣れてきたみたいだ。
この環境で走ることに慣れれば、今年の秋は楽に走れるようになってるだろうなぁ・・・

ま、熱中症で今夏中に死ななければの話だが。

528：04/07/31(土) 15:10
>>527
死んでくれえええええ！

529：04/07/31(土) 17:21
いや、生きろ！
俺はお前の進化した姿を秋に見たいぞ。

530：04/07/31(土) 18:06
>>527
がんばれ！この夏耐えれば秋には別人になるぞ！

531：04/07/31(土) 18:33
>>523
チミは算数をやり直したほうがいいでちゅよ

532：04/07/31(土) 22:17
今日からジョギング始めることにしたよ。
30分走ってさっき帰ってきたんだけど今思えばジョギングじゃなかった。
開始してから20分位まで80%位の力で走ってたよ。おかげで途中で力尽きたけども。
あとの10分は歩きになってしまったorz。
でも久々に清々しい気分になれたのは良かったね。
明日はゆっくりと走ってみることにしたいと思う。
いつまで続くかだけが心配だよ(´･ω･`)

533：04/08/01(日) 01:36
>>532
無理しないで自分のペースでやることが大事だと思うよ
そのうちジョギらないと落ち着かない身体になるはずｗ


534：04/08/01(日) 07:51
>>532
ゆっくり走るのも慣れが必要です。
息がハァハァゼェゼェいうようならペースが速いと思っていーです。
思いっきりマターリ走ってみてください。

535：04/08/01(日) 13:08
2週間前からジョギングはじめました。
暑いけど体動かすの気持ちいいし、習慣になりそうだと
思いはじめてた矢先、足首と膝に激痛が！
一年前に右足の靭帯損傷をやったんで（バレーボールで）
変な走り方になったんかな。

しばらく休まなきゃ。。でも走りたいよー

536：04/08/01(日) 14:00
靭帯損傷は俺もやったことあるが、一度徹底的に治さないと体のバランスが悪くなる。
痛みが治まっても影響は残るものだから、今後のことを考えても病院なりで検査することを
お勧めするよ。

537：04/08/01(日) 14:48
上半身全裸になると気持ちいい…

538：04/08/01(日) 15:36
皆さんどんな格好で走りますか？（女性限定です。
日焼けしたくないから長袖長ズボン帽子がいいでしょうか・・・。
あと、胸ゆれませんか？

539：04/08/01(日) 15:36
反日的観客、日本人サポーターにいやがらせ…アジア杯
http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20040731it15.htm
中国で開催中のサッカー・アジアカップで、中国人観客の反日的な観戦態度が
問題となっているが、３１日夜に重慶で行われた日本―ヨルダン戦でも、
試合後に日本人サポーターが多数の地元ファンに取り囲まれ、警備当局に
一時保護される事態となった。

帰宅する観衆でごったがえすスタジアム周辺で、応援のため日本代表の
青いユニフォームを着た日本人留学生や友人の中国人学生が多数の中国人
観客に囲まれて暴言を浴びせられた上、物を投げつけられるなどしたもので、
警官やボランティアがスタジアム内に待避させた。留学生らにけがは
なかった。

主催者側は大会開幕後、日本戦での一部中国人観客の過激な反日行動が
目立ったため、観衆に観戦マナーを守るよう呼びかけるとともに、日本人
サポーターをスタンドの１か所に集めたり、帰宅時にボランティアを
同行させたりする警備強化策をとっていた。


540：04/08/01(日) 15:52
>>536
やっぱりバランス悪くなりまつよね。健康な方の足首にも
変な負担がかかってるみたいで痛いし…。
長く続けたいし、いつか5キロマラソンとかにも挑戦したいので、
前に診てもらったお医者さんにストレッチの仕方とかも含めて
相談してみます。
どうもありがとう。

541：04/08/01(日) 16:12
やばい。体おかしい。
初めてはしって３日目で１０キロおちた。こわい。
マジレス

542：04/08/01(日) 16:28
>>541
病院池

543：04/08/01(日) 17:04
>>538
私は夜8時ごろに走るので、Tシャツに短パンです。
胸はゆれるほどないため普通のブラ…(´-ω-`)

最近リストバンド（100均の2個入り）を使ってるんだけど、
走りながらサッと汗が拭けるから便利ー

544：04/08/01(日) 17:11
543>
ありがとうございます。
私もないんですけどｗ
リストバンドいいですねぇ～でもなんか手首ムシそうですよね。
タオルたらしながらやります。。
もうすぐいってきまーつ。
お父がラジオかしてくれたから楽しくいけそう

545：04/08/01(日) 22:17
>>533
>>534
レスどうもありがとう。
今日はお二方の助言どおりにﾏﾀｰﾘ30分ほどジョギングしてきましたよ。
おかげで一度も歩かずにすみ、家に帰った後も
昨日と比べて疲労感もそれほど無かったので無理しないで出来たと実感。
でもまだ三十分が限界みたいだ。慣れてきたらもう少し伸ばしたいのだけどね。

あ、昔サッカーやってた時に監督に言われたのを思い出したのだけど
走った後は十分くらい歩いた方がいいみたいだね。
いきなり座ったりすると疲労が一気に足にくるから歩いた方がいいと。
これで帰るまでに結構楽な状態に戻ったよ。
さて明日も頑張ろう。

546：04/08/01(日) 22:34
>>474
昔運動できてた人とできなかった人の場合だと
できなかった人のほうがケガすることがない。
昔できてた人は、今もできると思い込んでる節があるから無理をする。
筋肉は使わないと衰えるのみ。

>>476
１５００人の行列に並んでipod mini買いました。
暇なときは○○入手した音楽聴いて走ってます。

>>479
それと一緒の原理かはしらないけど
電位治療器というものは体が慣れると効果がなくなっていくという。
だから時間を延ばしたり、強度を高めないと体に効かなくなっていく。
ボクサーが鍛えれば鍛えるほど体がやせにくくなる原理と一緒だろうね。

547：04/08/01(日) 22:39
>>478
さっき水分を摂らないと、むくみができるってやってたよ。
夏の猛暑だとミネラルも排出されるから塩分を混ぜるのが
好ましいんだろうよ。
糖分だとドロドロ血液になっちまうし。

>>545
１０分歩いたりするのはクーリングダウンやな。
いきなり止まったりすると血液の流れも止まり心臓に血液がいかず
場合によっては失神したりするぞ。
乳酸のことも考えてるならストレッチして伸ばしたほうがいいよ。
筋肉は縮む性質しかないから伸ばさないと硬くなってケガしやすくなる

548：04/08/01(日) 22:43
ジョギング初でした!!!でもつかれちゃって25分くらいしかできませんでした。
２時間くらいやらないといけませんよね・・・

549：04/08/01(日) 23:00
LSDでの水分補給の為に、１５０円持ってたつもりが
５１円だった。
自販機の前でへたりこんだよ。
往復ポイントだったから、戻るのにも１時間。
途中、公園があったけど、蛇口がねぇ！！
どうなってんだよ！おい？！
こんなに水分を欲したのは中学の部活の時以来だよ。


550：04/08/01(日) 23:02
これの下のほう読め
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/insrindiet.htm

551：04/08/01(日) 23:12
>>478
仕方ない、教えてやる
水を取らないと血液中の塩分が濃くなって細胞に水がたまる
モデルとかは一日一㍑水飲んでる
水分控えたら、血液が濃くなって
脳梗塞などになりやすくなる。
塩分のない水分をがばがば飲むと、吸収されなくて汗が出にくくなり、体温が上がって熱中症になるぞ！！

552：04/08/02(月) 01:45
継続は力なり

553：04/08/02(月) 02:06
やばい、ミスドの105円セールに釣られて５個も食べちゃった。
どれだけ走ればこのカロリーを消費出来るのだろう。。。＿|￣|○

554：04/08/02(月) 08:04
>551
勉強になりました。
ありがとうございます。

555：04/08/02(月) 14:35
>>553
一個当たり250kcalだとして・・・。

556：04/08/02(月) 20:23
今日もはしってきま～す!!!
ところで、腕時計はやくかいたい・・・
携帯だとポケットがブラブラするからいやー！＝！！

557：04/08/02(月) 23:06
>>553
LSD2時間逝ってこい

558：04/08/03(火) 01:28
一週間走り詰めなので、今日は３キロでダウンしてしまった。。。
やっぱり疲れって溜まるね。ストレッチもし過ぎてなんか痛いし。
オールドファッション１個分にもなりゃしないよ！（# ´)ﾍ｀）

559：04/08/03(火) 01:35
かねてから疑問なので、皆さんの意見を聞かせて下さい。

走っているときの呼吸法についてなのですが、私は遠い昔に
習った「（口で）２回吸って２回はく」でジョギングを始めた
２ヶ月くらいはやっていました。
しかしどうもその方が逆に呼吸がつらく、最近は２回吸って
3回はくにしています。
それでも時々うまく息ができないような気がしてしまい、
走っている間呼吸を意識しすぎてどうにもこうにもうまく
いきません。

いろいろなサイトを見ると「自分に合ったペースで」と
あるのですが、みなさんはどんな呼吸法なのか、参考に
させてもらえたら、と思っています。


560：04/08/03(火) 01:44
>559
参考になるか分かりませんが。。。
私は吐くことだけ意識してます。いつもではなく、ふと気付いた時に。
意識的に２回続けて「フッフッ」と強めに吐いて、その後自然にスッと息が入ってくる感じ。

呼吸がうまく行かないのは、まだ吐き切れていないのに新しく吸っているからではないでしょうか？
ヨガの呼吸でもそうなのですが、吐き切ることって大切なんですよー。


561：04/08/03(火) 03:59
仕事の関係で寝るのが遅く、起きるのは１１~１２時コロなんですが、
ジョギングはいつやったらいいですか？
昼間だとばててしまいそうで。。。

562：04/08/03(火) 08:13
>>559
鼻歌歌いながらが基本のペース。

>それでも時々うまく息ができないような気がしてしまい、
>走っている間呼吸を意識しすぎてどうにもこうにもうまく
>いきません。
呼吸法うんぬんじゃなくて、酸素摂取能力が追いついていないような。


563：04/08/03(火) 10:28
何も考えずに、今バースのシューズを買ってみたら、えらい走りにくかった。

ジョギング用には専用の弾力のある靴を買うのが当然？

564：04/08/03(火) 10:48
あるあるだと運動しない人で一日２リットルの水飲んでたけど
運動するならどれくらい必要なんだろう。

>>559
鼻呼吸にしなって。
口で吸っても肺に行き渡らないぞ。
あと口呼吸はアトピーの原因でもある
そんなふざけたの教えたの誰だよ。
水泳ならまだしもジョギングで口呼吸なんかするわけがない

>>561
知るか
いつ働いてるかとかもあるし、自分の体調に合わせてやれよ。

565：04/08/03(火) 11:17
鼻呼吸っつうか腹式ねー。
胸式だとしんどいよ。腹式だと腹筋も使うから引き締まるよ。

566：04/08/03(火) 16:21
>>564
こいつ頭悪そうだな（ｗ
馬鹿な香具師の特徴の一つにあるあるとかTV番組の知識を語る事だよな（ｗ

567：04/08/03(火) 17:19
走る格好とかってみんな意識してる？？
めんどくさくて朝おきたまんまの寝巻きではしってんだけど
本格的な格好した人と通り過ぎたときめちゃくちゃ恥ずかしかった・・。


568：04/08/03(火) 17:24
おまえの寝巻きはジャージとTシャツですか？
田舎のボーズみたいなんじゃね？

569：04/08/03(火) 17:36
ジャージにTシャツです・・このかっこじゃいけないんですか？
一応女です。

570：04/08/03(火) 17:37
ネグリジェ＆ナイトキャップだよ

571：04/08/03(火) 17:40
息を吐く時声を出すと腹式になっていいそうだ。

火曜日コースでいつも出会う50歳代のおっちゃんは作業着で走ってて、
ランニングスタイルで走ってる俺なんか問題にならないフォームとペース。
ジャージとTシャツでも㌔5分で走れば、むしろかっこいいぞ。



572：04/08/03(火) 18:27
㌔５分だと3kmくらいしかもたないな

573：04/08/03(火) 18:30
走ってたら、花の水やりしてたおばさんに「がんばれー」って言われた。
うれし恥ずかしでペースが上がってしもたよw

574：04/08/03(火) 22:48
>>573
いいね

575：04/08/03(火) 22:54
ウェアを新調したらタイムが縮まったという経験ない？

576：04/08/04(水) 01:11
>>575
心理効果。

577：04/08/04(水) 01:27
みなさんいろいろな意見、ありがとうございました。

私の「口で二度吸って...」は、中学か高校時代の部活の
ランニングの際に言われたのだと思います。
その時からどうも逆に息が荒くなっているような
気はしたのですが、何も考えずずっとそういうものだと
思っていました。（その後はランニングやジョギングを
するチャンスが全く無かったので...。）

>>562
「酸素摂取能力が追いついていない」というのは、具体的に
どういうことなのでしょうか？
生まれてからずっと10年前に手術するまで、鼻中隔湾曲症
だったので鼻からの呼吸がうまくできずにいたことが、
多分つい余計に呼吸を意識してしまうのかもしれません。

今も呼吸は気づくと胸式なので、走るときはもう少し息を吐く
ことに集中してみますね。
>>560のように強めに吐いたり、562のように鼻歌を歌う
（私がやるとちょっとあやしいかもしれませんが）、571の
言うように声を出す（「ハッ」という感じですか？）ことで、
なるべく腹式呼吸をしながら入れるようにして見ようと思います。

>>567
走るときは通気性のあるひざ丈のパンツにジョギング用トップ(?)
とTシャツ、くるぶしまでのジョギングソックスに帽子（時には
サングラスも）です。

578：04/08/04(水) 05:21
>>575
俺はそう。
走ってて何度も服を直したりして気になってたのが
ちゃんとしたのを買って一気に楽になった。

579：04/08/04(水) 08:27
>>577
そんなに呼吸法が気になるほど速く走らない方がいいのかもしれません。
この辺を読んでみてください。
ttp://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=UTF-8&c2coff=1&q=%E9%85%B8%E7%B4%A0%E6%91%82%E5%8F%96%E8%83%BD%E5%8A%9B+LSD&lr=


580：04/08/04(水) 09:03
>>567
走るかっこ｡
Tシャツ（ドライ何とか）、ハーフパンツ、サンバイザー
でも､日焼け止め塗っても、半そでやけが酷くなってきたので
たまに満遍なく焼くために
キャミソール（スポーツ用の）、長パンツ、サンバイザー
そんな姿です。
最近日焼け止めを変えたんだけど、汗でも流れなくてお勧め。
KOSE Fasio SPF50PA++　のスポーツレジャー用。

胸は普通のブラだとなんかやなのでスポーツブラつけてます。
キチンとサポートされるからいい。



581：04/08/04(水) 10:02
>>579/562
わざわざ調べていただき、ありがとうございました。
これからしばらくは本当にゆっくり走ってみますね。

また呼吸法を気にしないで走るために、走るルートも
変えて気分を変えてみたいと思います。

もしかすると他に気持ちが行っている方がいいのかも
しれないので、音楽を聴きながら、というのもやって
みます。


582：04/08/04(水) 11:00
ためしにノーブラで走ったら…(*ﾉ▽ﾉ*)
とっても楽ｗ
でもたれそうな気が…

583：04/08/04(水) 13:33
>>582
男の目線もくぎづけですよ。
これからも続けてください。

584：04/08/04(水) 14:49
>>582
乳首がこすれて大変な事になっちゃうよ。まじまじ。

585：04/08/04(水) 17:03
>582
ジョグする時はなるべくスポーツブラにした方がいいよ。
揺れ過ぎる事によって靭帯がのびきって、修復不可能になるらしいよ。
断裂することもあるので要注意！
詳しくは「クーパー靭帯」でぐぐってみて。

>580
私が中学生のころ一番最初に買った日焼け止めが、コーセーのスポーツビューティー
だったなあ。今はFasioになってるんだよね確か。
今のお気に入りは、ソフィーナのエクストラブロック（水色ボディ　SPF50　PA＋＋＋）
たっぷり入っているのでじゃんじゃん使えます。

586：04/08/04(水) 18:34
私は涼しい、あんまり人目がない、そんな理由で夜走っているのですが、
いつも走っているコースにセミがかなりゴロゴロ転がってて
暗いから気づかなかったり、、
昨日セミをよけたら同じ方向に転がってきて、泣きそうになりました。
今までコツコツ走ったりしていたのに、セミの出現により、モチベーションが下がってしまいました。

夜走っている皆さんは虫とかどうしてますか？
夜から日中にしたほうがいいのでしょうか？

587：04/08/04(水) 18:55
気にしないのが一番だと思うが、気になるならコース変えてみたら？

588：04/08/04(水) 18:57
>>583
残念でしたｗ　私のコースに男はいないんですねー。私有地なんで。

>>584
いちおーテープはりました。
はるのがカッコ悪くて何やってんだって感じがなんとも。

>>585
ま、マジっすか…。胸に靭帯があるなんてしらんかった…。

>>586
いまどきだと日没直後か、日の出直前の一時間ぐらいが、
涼しいし適度に暗くていい感じですよ。セミも見えますし。
セミのやつら、死骸かとおもったら急に動きだすから心臓とまる…

589：04/08/04(水) 19:21
>>587
今走っているところのコース好きだったんですよね。
川沿い＝木が多いってことで特にセミとか多いので、しかしコースを変えるとすると
夜の場合、虫の数はやや少ないとしても不審者またはヤンキーがいるところしかないので、
588さんのおっしゃった日没直後あたりに走ってみようかと思います。

＞＞588
そうですか？？明日日没直後に試しに走ってみます。ありがとうございます。
そう！昨日はほんとに恐怖で（一歩右に行ったらセミも、左に一歩行けば同じ方にセミも）
はたからみたらピョンピョン飛んでる変人になってました。泣

590：04/08/04(水) 19:40
小学校から胸が成長してない私でも、
ブラなしジョグだとクーパーなんたらになるんでしょうか？
ちっともゆれませんけど。。。
走るときはバンソーコーで十分なんだよね実際。

591：04/08/04(水) 19:59
>>590
なるよ
アフリカの裸族の女性みたいに

592：04/08/04(水) 20:30
やばい二日はしってない!!!

593：04/08/04(水) 20:39
このごろ部活やめてそろそろ１年近くになるんですが、
かなりやばくなってきますた…１年前は４５㌔だったのが今では５８㌔…
っていうことでジョグすることにしたんですがなかなか痩せません…
効果的なやり方はないんですかね？
例えば、、やっぱ涼しい時より暑くて汗がよく出る時の方が痩せやすいとか、
長い距離を走ったりとか、できだけ速く走ったりするとかは
どうなんでしょう？効果的になりませんかね？



594：04/08/04(水) 21:14
>>585
ソフィーナのエクストラブロック（水色ボディ　SPF50　PA＋＋＋）

これって日焼け止めとしての効果の程はどう？


595：04/08/04(水) 21:31
>>593
ググればいっぱい出てきますが、
平均130程度の心拍数（辛くなく維持していられる程度の負荷）の有酸素運動を、
一日合計20分以上続ければ、効果的といわれています。
ジョグ、ウォーキング、バイク、スイムがこれに適しているようですが、
やはり手軽で時間対効果が高いのはジョグだと思います。

ジョグの場合は、最低15分～長くて45分程度でいいんじゃないでしょうか。
それ以上走ると、汗のために途中で給水の必要が出てきますので、
マラソンが目標でもない限り面倒です。

暑い涼しい、汗の出る出ないは（水分補給以外に）気にしなくてもいいと思います。
むしろ、暑くて汗が出て仕方ないような日中は、熱中症の危険もあるので、
避けるのが賢明です。給水しないなら、走っても30分程度にしておいたほうがいいでしょう。

足の状態に気をつけて、なるべく毎日走るようにすれば、
一年で増えた13㌔を、同じ一年で減らすのは十分可能だと思います。
その半分のペースなら、食事のカロリー計算も必要になってくるでしょう。
それよりもハイペースでというのは、必ずリバウンドを伴うので、
痩せるためというより、運動のためという意識で､
気長にジョグをやられたらいかがでしょうか。

596：04/08/04(水) 21:33
半分のペース×
半分の期間○

でした。

597：04/08/04(水) 21:50
>594
それまでに使っていた日焼け止めで焼けてしまったので、現状維持ですが
悪くはないと思います。
顔は雪肌精のデイエッセンスに重ねづけ、首からデコルテと腕はボディローションに
重ねづけしてます。
最初は直に塗っていたのですが、やや乾燥して肌荒れになってしまったんです。
ドラッグストアで安く買えるし、ボディにもたっぷり使いたいので当分はリピート
するつもりです。


598：04/08/04(水) 21:56
>>582
すずしそう。１回やってみたいけど・・・うわ。やっぱむりだな。
汗でブラの形が浮くのも気になるのに。自意識過剰か？

599：04/08/04(水) 22:05
夜なら平気じゃない？

600：04/08/04(水) 22:26
>>597
レスさんくす
日焼けすると一発で水ぶくれになるので普段は長袖でジョグしてるんだけど
そろそろ辛くて。

早速使ってみます

601：04/08/05(木) 05:27
>>582
運動時はつけたほうが賢明かも知れない。
平常時は付けないほうがいいだろう。
ヌーブラならともかく、締め付けで血行の流れが悪くなる。（ヌーブラは被れることがあるか）
業者が付けないと形が崩れるみたいな宣伝するのは、水泳や腕立てで胸筋を鍛えれば問題ない。
モデルみたいに平常時は装備しないで胸筋刺激するのが自然な形になる。

>>586
仰向けになってて死んだフリして飛び上がることはよくある。
ジョジョネタで例えるなら、死にそうなコオロギと馬鹿にしたら攻撃されるような心境だ。
雌はちょっと驚くぐらいだけど、雄だと鳴きながら飛ぶからかなりビビる。
しかも体力がないらしく、変な飛び方して驚かせる。
自分は夜走ってたときは猫や鴉の死骸をよく見つけた。
踏む間際まで行かないと判別できんけど、踏まないように避けた。
ドブネズミが突然出てくることもあるから、それに比べれば虫は可愛いもんだよ。

602：04/08/05(木) 11:04
>>595
返答ありがとうございます
このごろ雨が多いけど、降ってないときを見つけて
続けていきたいと思います！

603：04/08/05(木) 23:48
地方は雨が降ってんのか

604：04/08/05(木) 23:58
さて、走ってくるかな

605：04/08/06(金) 00:34
夜中に走って恐くないですか？お化けとか・・・変質者とか・・

606：04/08/06(金) 00:38
ヤンキーとかが怖い

607：04/08/06(金) 00:42
>>605
男の意見を言わせてもらうと
やめておけ。
マジで危険だから。
オバちゃんならともかくな。
夜１０時以降は家を出ないのが無難。

608：04/08/06(金) 00:45
暗いとウンコ踏むぞ
俺も一度・・・

609：04/08/06(金) 00:45
お化けはアレだが、変質者は出る可能性あるから女性は夕方以降は走らないのが無難かも。

610：04/08/06(金) 00:57
花火しとる人が多くて、後ろから飛んでくるのんに当たってしもた。服もったいない。

611：04/08/06(金) 00:59
臆病者は家で寝てなさい

612：04/08/06(金) 01:08
ウンコ踏むよねえ。

613：04/08/06(金) 03:31
ジョグしたら体重は確かに落ちる
だが私は躊躇している　　　　　なぜなら真っ先に顔から肉が落ちて行くのだ　（ ;‘e‘）ｼｮﾎﾞｰﾝ
頬がゲッソリ、目も落ち窪んでいるのに、体重は平均以上
こんなのだったらブーデーでいいや　　　怒

614：04/08/06(金) 04:47
男でも真夜中はできれば避けたいよね。
昼間より交通量少ない分、暴走する車も多いし。

最近ランニング再開したけど
久しぶりに走ったら最初の一歩が重かった！運動不足を痛感orz
でも凄く気持ち良かった前みたく無理やり目標立てないで
苦しくない・無理しないペースにしたらもう走るのが楽しくってしかたない。

615：04/08/06(金) 06:16
>>601
オレ、夜走ってたら蝉が地面から飛び上がってきたのでびびって足でガードしたらそのまま踏みつぶしたことがある
あと街灯に止まってた香具師がいきなり背中にアタックしてきたり
夜は怖いぽ

616：04/08/06(金) 08:14
>>613
安田大サーカスのヒロみたいな感じ？
かわいそう。

617：04/08/06(金) 10:06
ジョギング始めて2ヶ月。
足のツメが伸びるの速くなった気がする。
色もキレイになったし。
気のせい？

618：04/08/06(金) 10:07
ただの変質者なら、
こっちが殺す気で相手すると簡単に逃げていきますよ。
ジョグついでにしばらく追いかけてあげましょう。
おすすめ！

619：04/08/06(金) 10:33
>>613
私の場合は体は絞れていってるんだけど、顔がまん丸のママ。
均等になってほしぃ。。。
痩せたのに、わかんねーよ！と、言われるせつなさ…。
でも､めげずに頑張って走るぞ。。。

620：04/08/06(金) 10:55
確実に痩せてるに、体重が減ってない。なぜ？why?

621：04/08/06(金) 11:05
昨日走ってたら草陰からちっちゃーいトカゲが走り出てきた！
びっくりしてダレていた気持ちがシャキーン（AA略）とした。

622：04/08/06(金) 11:23
>>620
筋肉ついたんでしょう

623：04/08/06(金) 11:23
>>620
計るタイミングが適当なんじゃない？

私ジョグから戻ってくると２kは体重へってるけど、水飲んだら元通り（　´_ゝ`）
体重より見ためっす。

624：04/08/06(金) 11:33
ジョギング４日目
風邪ひいて38,5だれか助けてぇ・・

625：04/08/06(金) 11:39
クモの巣とか糸によく引っかかる。コース変えても必ず引っかかる。
時間帯が問題なんだろうけど、これは今の生活習慣からいって変えられない。
身体だと分からないけど、顔とか首とか腕の場合、ゾワっとするので、
デンジャーゾーンでは、まくってある袖のなかに腕を縮めて、
布地を伸ばし振り回して通過するんだけど、
今度は自分が大量破壊兵器になった気がして微妙。
トラックとかの中の人の視線も結構微妙。
ついでに地獄に堕ちても助からなさげなのが嫌だ。

626：04/08/06(金) 11:46
痩せるチャーンス！

627：04/08/06(金) 14:37
ジョギング中よく大きいのが出たくなります。
皆さんどう対処します。周りにトイレのない住宅街だったら。

一、そのまま垂れ流す。
二、民家に駆け込み拝み倒して（ここでしてもいいのかと脅して）トイレを借りる。
三、かまわず道にしゃがんでする。

ジョガーは、変質者と隣り合わせ。

628：04/08/06(金) 15:05
>>617
爪だけじゃなくて肌も艶が出たりする気がする。もちろん、走った後きちんと洗顔してないと意味ないけどｗ
>>627
うーん、基本的に走る前はトイレ行くからなぁ。とりあえず自分の場合は気合で我慢するかなｗ

629：04/08/06(金) 15:09
高校の部活以来約2年ぶりに走ってきた
初めの10分で足が痛くなり始め
20分めには息がハァハァ
家に帰り着くころには走ってるのに歩いてる状態＿|￣|○
たぶん5ｋくらいしか走ってねえな
徐々になれていきたいです

630：04/08/06(金) 16:55
>>601
そうなんですか？オスメスでそんな差があったとは、、
ジョジョネタって何ですか？
死骸、、車があまり通らないので、そのあたりの死骸はないですが、、
そうですね、、動物と比べれば、、ああ、でもやっぱりセミ＆ガは恐い。。


＞＞605　私気分によって８時とか９時～なので、１０時近くまで走ってたり歩いてたりしてますが。
今のところ恐いのはセミ、ガ、カナブン(虫）です、、

でも、皆さんのレスを読んでみて、やっぱ虫も見える、変質者もでない、涼しい日没あたりに走ることにしてみます。
セミは見えて避けても近づいてくるんだよなあ。。


＞＞627　私もお腹壊してたのに走ってしまったときありましたが、
いつも同じ所をグルグル回っているので、
引き上げて近所の友人宅のトイレを借りました。
友人は私が走ってること知ってるので、夜でも怪しまれないので。
場所にもよりますが、一応我慢して、公園とかコンビニとかに行くとかはどうですか？

というわけで走ってきます＝3　長文すみませんでした

631：04/08/07(土) 01:54
>>627
公園に行けばいいのでは？
１時間走ってるけどたまに小がしたくなるぐらいです。

>>630
ジョジョの奇妙な冒険というマンガの中に
死にそーなコオロギ。というセリフがあるので
それを使ったのがジョジョネタでしょう。

632：04/08/07(土) 23:11
さてと、走ってこよっと

633：04/08/07(土) 23:16
take care!

634：04/08/08(日) 01:12
夜はホントお化けが怖い・・・

635：04/08/08(日) 02:56
走った後に水分とっても（結構な量）痩せることは可能だよね？

636：04/08/08(日) 11:13
>>635
走る前　バーム粉200ccの水にとかしたの。コップ１パイのウーロン茶(多分２００ccぐらい）
走りながら　９０３を１９０cc
走った後　ウーロン茶１ぱい。９０３を３１０cc

これだけ飲んでも走る前と走った後では１キロ減ってます。
そのかわり１時間半走るけど…。
ただ汗かいただけで痩せるというのとは違うと思うけど。
そのうち痩せるだろ。

637：04/08/08(日) 11:16
そりゃ人間の体は水分は有限、脂肪は無限にしか蓄えられないからな

638：04/08/08(日) 12:20
>>637
意味がわからんよ。

639：04/08/08(日) 13:32
>>635
水だけで太る人間はいないので心配無用。

640：04/08/08(日) 14:00
水ぶとりってむくんでることなの？


641：04/08/08(日) 14:03
そう。
水ぶとりだけで５キロも10十キロも太りゃしないし。

642：04/08/08(日) 14:05
顔だけむくんでる私はなんだろう…。


643：04/08/08(日) 14:10
顔に脂肪が付きやすい体質なんでしょう。
もしくは骨格に問題あり。顔が短く顎が無いタイプじゃないかな？

644：04/08/08(日) 14:26
中国整体とか気功とかで痛みが止まるという広告が折込ではいりました。
腱鞘炎や50肩なども、ボケさえも治療するというのが興味をそそります。
私も腱鞘炎を過去にやっただけに体の歪みとかみてもらえるんだったら
行ってみようかと考えました。
誰か整体にかかっている人いませんか。

別に医者に行くほどじゃないけどやはりすねや膝に痛みというか違和感は
常に有ります。

645：04/08/08(日) 14:38
>>642
顔の筋肉運動＆リンパマッサージの励行推奨

646：04/08/08(日) 16:50
猛暑のなか真昼間から走ってきた。頭が痛い。

647：04/08/08(日) 17:30
>>646
あ、それ、わっかるわあ。半日は痛み取れないからとにかく安静に、お大事に。
平日走れない鬱憤を休日に解消しようとすることは、僕もたまにあるんで人のこと言えないけど
今の季節はなるたけ日が沈んでいる時間がいいよ。

それでも気温25度を下らないから走りにくい・・・。真冬の半分の距離で良しとしてるつもり。


648：04/08/08(日) 18:59
>>647
引越したばかりで、新たなジョギングコースを探してたんです。
で、明るいうちに出ないと道が分からなくなるかも…と思ったので。

夕暮れ時にすればよかった。日焼けで顔も痛いorz

649：04/08/08(日) 20:20
俺も今日走ってたら頭痛くなった
夕方だったのに…
肩でもこってんのかな

650：04/08/08(日) 21:29
>>644さん俺の近所にも同じような出来てました。
中国気功整体院『CST長生堂』って所です。
流行っているのでしょうか？？？

651：04/08/08(日) 21:35
LSDから帰ってきました。
花火大会を２ケ所でやってて、
両方見れたので得した気分。
とってもきれいだった。
結構涼しくて走りやすかったし。満足。

652：04/08/09(月) 02:45
粋なジョグだね。乙！

653：04/08/09(月) 06:19
さっき6kmはしってきた
やっぱ２５℃切らないと水分補給が必要になるし暑いしで１時間走れんな。
はやく涼しくなりやがれ

654：04/08/09(月) 10:15
>>642
マッサージしないからむくむんだろ。
リンパマッサージ勉強しろや！

655：04/08/09(月) 12:01
体調不良だ～。

656：04/08/09(月) 12:57
左足の指先にみずぶくれができた。

657：04/08/09(月) 14:33
このクソ暑い中ジョギングしてる爺様を良く見かける


658：04/08/09(月) 15:30
それジョグ中心臓発作で突然死したひとのユーレイだよ

659：04/08/09(月) 15:52
蜃気楼だ

660：04/08/09(月) 23:56
乳首が擦れて血が出ちゃった。
ニプレスは大事だね。

661：04/08/10(火) 00:04
昨日、約5キロ走ったんだけど大学のテストで3週間ぐらい走れなかったから久しぶりだった。
めちゃ疲れたし。走る前に、父親のバームを勝手に飲んだせいか汗が異常に出た。
夏の夜は、中学生ヤンキー多いね～。

662：04/08/10(火) 00:19
>>660
女性の最も大切な部分の二つをジョギングなんかで傷つけたらあきません。

今日はゆっくり22kmを走り、9km歩いた。途中で飢餓状態になることが予想されたので、
ライ麦パンと牛乳を買って飲んだら、すごい量の汗が出はじめた。
家に帰ってみると、下着から塩ふいてた。

663：04/08/10(火) 00:49
市川花火大会の日の夜、江戸川河川敷を走った私は神？

664：04/08/10(火) 00:59
セミこえー
いきなり襲ってくんじゃねーよ

665：04/08/10(火) 09:48
バームってやせる？

666：04/08/10(火) 10:06
痩身効果そのものはない
ただ運動を長時間継続させ疲れにくくする効果はある。

1年前まで箱買いしてたが、もったいなくなってもう買うのやめた。

667：04/08/10(火) 10:07
モチベーションが上がらなくて1週間休んでしまった。
こういう時は、どうしたらいいのでしょう？

まぁ、666なのだけど・・・。

668：04/08/10(火) 10:08
66７だった。orz

669：04/08/10(火) 10:22
>>662
あんた凄いね。タフだわ。

670：04/08/10(火) 10:49
思いつきで走り始めてしばらくたった。膝やスネがやばめ。
やっぱ真剣にジョギングシューズ買うべきか。
しかしそんな違うもんなのかな。という気も。


671：04/08/10(火) 10:57
フォームはよくても、やたら無理して大股で走ってるとか。
というのは、どうしても大股だと片足で接地している時間が長いので、
全体重がその時間中ずっと膝にかかるため。スネも同じだと思う。

672：04/08/10(火) 11:19
大股ではないねえ。立派に鈍足のピッチ走法。距離も1回５キロも走ってないと思う。
でもフォームの問題は確かにある気がする。
体幹部全体を使ってかかとで着地、つま先で蹴る、とか、
それなりに調べて自分じゃ気をつけてはいるけど、上手くいってるかどうか。
人に見てもらうにも、そう簡単にいかんし。

走ってる最中と直後に、痛みほどではないもんがじんわりと、って感じだね。
これが違和感ってやつかな。
毎日走ってたってのもあると思うんで、とりあえず二日ほどジョギングお休みします。
週二日の休息日を取れ、と言ってる所もあるし。
シューズ買おうっと。

673：04/08/10(火) 11:23
>670
モチベーション維持のためにと思って、いい靴買ってみれば？
1万クラスの買っておけば、ギアに対してはこれ以上のものがないって諦められるし。

674：04/08/10(火) 11:37
そうします。ためしに一足。よさげだったらもう一足。
ウェアも欲しいけど贅沢いってられん。

675：04/08/10(火) 15:48
>>664
なんかミン！って鳴いて襲ってきたよ。
この前はミンミン！だったけど
ミン！のほうがビビった。

676：04/08/10(火) 17:36
よく横断歩道に寝転んでて、びっくりするよ。セミ。

677：04/08/10(火) 17:51
セミは地面に寝転んでるのは
バンザイしてるのが生きてて、手を曲げてるのが亡骸。

678：04/08/10(火) 18:44
セミ博士の登場ですよ。

679：04/08/10(火) 18:48
死んでるのかな～…と思って近づくと
｢ｼﾞｼﾞｼﾞｼﾞｯｰｰｰ!!｣
ヘタレは俺は物凄くビックリする

680：04/08/10(火) 21:54
近付かんかったらええんですよ。

681：04/08/10(火) 22:36
せみも恐いけどくま蜂もかなり恐いあと夜になるとｺｳﾓﾘも出てまじで恐い

682：04/08/10(火) 22:37
>>681
へ、なんちゃってな

683：04/08/10(火) 22:39
>>682
意味不明

684：04/08/11(水) 03:06
せっかくの蛋白源、食べちゃえ

685：04/08/11(水) 03:18
蝉はあえて踏み、ねんごろにトドメを刺す。
ビッ！！とかいわれると心臓バクバクすっからな。

あと何？近くの公園はハンミョウみたいのが大量発生していて
そっちの方が気持ち悪い。
ゴミムシのデカイやつ。
ミミズもわざわざ乾燥しそうな所に歩いてくるし・・


686：04/08/11(水) 03:52
みんなどれくらい走ってるの？
俺は痩せ目的で最近走り出したけどわずか２０分くらいで限界がきます。

687：04/08/11(水) 06:45
みんな最初はそれぐらいしか走れませんよ。
走れなくなったとこからはウォーキングにチェンジするのです。
痩せ目的なら、そのまま走ってるのと同じです。


688：04/08/11(水) 08:15
>>686
限界っていっても、
心臓バクバクでもうたまらん→ペース速すぎ
脚がもう動かん→ウォーキングも混ぜつつ筋力アップ

痩せ目的ならスピードは要らない

689：04/08/11(水) 09:26
>>686
俺は最初十分で吐きそうになってた。

>>687
へえ。それ知らんかったなあ。いいこときいた。

690：04/08/11(水) 17:54
くそー、秋の地域の運動会で、１００ｍ走に出ることになってしまった。
ジョギングなんてダラダラゆっくり長距離走ってるだけで、短距離全速力
なんて無理だって。。。これからしばらく、ダッシュの練習もしてみるか。
こんなんでどっか故障したらいやだなあ。

691：04/08/11(水) 18:06
俺フォームを指摘されて踵から着地するように言われたんですけど
踵から着地してると何かスピードが全然でないような感じなんですが
皆さんはどうですか？


692：04/08/11(水) 18:26
>690
練習は土の上でやった方が負担少ないと思う

693：04/08/11(水) 18:26
とりあえずカカト着地じゃないと足壊すよ。


694：04/08/11(水) 18:40
フラット走法の着地って踵からじゃなく、足全体でペタって感じじゃない？

695：04/08/11(水) 19:34
俺も踵着地は悩んでる。
どうも疲れる上に遅くなる。
足の真ん中辺りで踏むイメージで今は走ってるけど。
んで膝を曲げ気味にしてる。

696：04/08/11(水) 19:40
フラット走法は要するに高速すり足ｗだからそれでいいんじゃないの。


697：04/08/11(水) 21:45
走る方は駄目だ。
ちょっとサボるとすぐ走れなくなるね。
普段でも40～50分で限界が来るけど
一月さぼったら25分もたなかった。（暑さもあるけど）
普段デスクワークで動かないせいか少しさぼると足はすぐ衰える気がする。
みんなはどう？
1時間コンスタントに走れるようになりたい。

698：04/08/11(水) 22:00
>>697
歩いてたらそんなに衰えないよ

699：04/08/11(水) 23:35
えー！普通は踵で着地するもんなんですか？
ずっと、つま先の方から着地させる感覚で走ってたよ・・・。

700：04/08/12(木) 00:40
>697
どんなに忙しかろうと、ひと月も全く走れないことってあるのか？
日曜の朝、朝食前にちょこっと走りに出ることもできない？
自分に言い訳してない？

701：04/08/12(木) 01:44
私は朝は6､5㌔て夜6､5㌔走ってる
今日の朝は20㌢くらいある巨大ミミズをふんずけたまじできもい

702：04/08/12(木) 02:14
仕事が大変なんだよ。毎日毎日朝から深夜まで仕事して、
週に一度あるかないかの休みに朝飯前に走る？
すねかじりのガキが生意気言うな。

と他人が擁護してみるﾃｽﾄ。
でもこういう人は実際にいるんだよ。俺のｱﾆｷとか。

703：04/08/12(木) 02:54
先月の勤務時間は250時間ですがなにか？(錆残業があるから実稼動はもっと上)
それでも週に3回、月150kmは走るよ。
つーか、一日中机にかじりついて仕事してると、ジョグくらいやらないと気が狂う。

704：04/08/12(木) 03:20
３０km走った次の日はひざの関節が痛かった。
１時間おきに５分くらい歩いてたんやけど、あかなんだ。
走り方をすり足走法に変えてやってみます。

705：04/08/12(木) 09:01
>>645 >>654
マッサージ取り入れてみました。
気持ちあごのあたりがすっきりしたような気が！
続けていきます。
ありがとーー。

こないだゴキブリを踏みそうになったよ…。
よるこえええーーー。
やっぱ走るのは朝に限る。

706：04/08/12(木) 09:14
>>702
大変じゃない仕事なんかないよ。
というか、あんたのアニキは、家に帰れるだけましと言わせてもらおう。
でも週３は走ってるよ。

707：04/08/12(木) 10:22
>>701
気の毒、その気持ちわかるよ。

708：04/08/12(木) 11:10
そんだけ忙しいのに走ろうと思う気持ちがあるだけえらい！
と、いうことで。

709：04/08/12(木) 11:21
ランナーズとか表紙に載っている人のフォームって
きれいに足がまっすぐ伸びてかっこいいよね。
ジョギングの本なんかには、かかと着地で走ると
書かれているけど、私は足を伸ばしたままかかとで
着地して走るものだと思ってたんです。海外の
ジョギングしている人の映像もそんな感じですよね。

だけど、クリールのフォーム拝見のコーナーなど
みてみるとかかと着地はだめと書かれています。
私なんかスピード重視じゃないんで、いいんですが、
でも足をピンと伸ばしたままかかとで着地すりゃ足
壊すだろなあ。

710：04/08/12(木) 11:43
クリールでの宇佐美さんは、かかとが身体の重心よりもずっと前に着地すると、ブレーキがかかって
速く走れない、疲れてしまうのでよくないといっているのであって、かかと着地を否定しているわけで
なないと思うけど。


711：04/08/12(木) 11:49
普段すり足で走ってるけど、最近暑くてしんどいから
ジムのミルで走るようにしたら、ちょっと足裏を擦っただけで
転倒しそうになるから怖い。。。
ミルだと踵からガツッと接地する方が安全だね。
ヒザを壊す心配もないし。

712：04/08/12(木) 12:03
>711
こないだ普段はトレッドミルで走ってるっていう人と一緒に練習したんだけど、
普段は12km/hで走ってるって言ってたからちょっと覚悟してたんだが、
実際はキロ6分で普段走ってる俺のほうが速かった。

そこらへんの走り方の違いなのかな？

713：04/08/12(木) 18:23
トレッドミルって空気抵抗がなくて、ロードでいえば追い風状態だから、蹴りが弱いとか。

714：04/08/12(木) 18:44
忙しいのは認めるがその程度ではまだまだ。

とはいえあんたは良く走ってる。それには感服する。＿|￣|○
身体をお大事に。

715：04/08/12(木) 23:47
ipod使ってるって言ってた人、使っててどんな感じ？
やっぱHDD物って振動に弱そうでどうも購入に二の足踏んじゃうんだよね
容量的にメモリースティックタイプじゃ物足りないし

716：04/08/12(木) 23:49
何故か論議を呼んでしまったようですね。
さぼったって書いたのですが・・。
決して忙殺されたわけではなく、
足腰を作るにはジョグが一番だと言うのは
分かっているのですが、暑さに負けて
プールに逃げているわけです。
遠泳ではほとんど足を使わないので、
泳いでるだけでは脚力はやっぱり落ちてしまうんです。
トレッドは暑さや摩擦や風の抵抗もなく
いわば温室培養、自然に抗って外で走ってる人間には
とてもかなわないと思いますよ。

暑さと時間と戦って走ってるみなさんの頑張りは
本当見習いたいそんなところです。

717：04/08/13(金) 00:10
>>715
第三世代iPodですがジョグ以外にも持ち歩き半年以上経ちます。
ジョギング中は後ろポッケにしまう事と
ロックをかけることで誤動作を防いでます。
HDD的にはいまのところ特に障害は起きていません。
個人的にはリモコンのヒモが長いのが問題です。

718：04/08/13(金) 00:29
>716
暇なんですよ。お盆だし。

719：04/08/13(金) 02:46
ipod mini発売当初からアームバンドにつけて使ってますが、
いまのところトラブルなし。しいてあげればバンドがきつい＆若干むれる。。

720：04/08/13(金) 02:52
↑ちなみにその前はソニィのMDウォークマン（世界最軽量という。。）をお供に
走ってましたが、１年目で挙動が怪しくなり、２年目はだましだまし使ってますた。。

721：04/08/13(金) 08:23
>>715
こっちで答えましたので、よければどうぞ。

♪q(^-^q) 音楽プレイヤー (p^-^)p♪
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1071043441/l50

私も以前は256MBのメモステでしたが、
容量の向上は圧倒的に快適度を上げますよ。

722：04/08/13(金) 10:04
今朝ちょいとフラット走法を試みてみたんだが、
確かに楽だわ。足関節への負担も全然違う。スピードも㌔一分弱縮まった。
そのかわりそけい部（←なぜか変換できない）と太ももが疲れる。

ただし、俺のフラット走法が正しいかどうかはわからない。

723：04/08/13(金) 16:43
>722
いままでピッチ？　ストライド？
とはいえピッチとフラットの違いがよくわからん。

今日休みだったんで朝4時からノンビリ二時間弱行って来た。
そしたら道路脇のアブラゼミ（？）に「じい、じい、じいいいぃ！」とか鳴かれた。
まあ確かにかなりタラタラ走ってたけどちょっと凹んだ。
しかもホンモノの「じい」は結構とばす人多いんだよと思ってまたちょっと凹んだ。

724：04/08/13(金) 23:16
一ヶ月前に始めて２０km走って、
３日間、しゃがむいう行為が出来ないくらい
ひざにきてました。
それでも１週間に１度は２０km走ってたら、
次の日に多少痛いかな？くらいになりました。
身体が作られている感じを実感してます。
１０月にはフルマラソンにチャレンジするぞ。

725：04/08/14(土) 00:19
いきなり20kmに挑んで走りきるとは根性あるな

726：04/08/14(土) 02:28
>>717
>>719
>>721
レスありがとｯ！
結構頑丈なんだぁね
買ってみることにするよ！

727：04/08/14(土) 03:40
みんな何のためにジョグってる？

728：04/08/14(土) 05:45
世界の平和のため

729：04/08/14(土) 07:31
俺は家内安全。

独身だけどorz

730：04/08/14(土) 09:08
便秘解消。



731：04/08/14(土) 09:15
宇宙との交信のための準備に必要なんだよ

732：04/08/14(土) 10:13
とりあえず東海岸から西海岸まで来たので、折り返し中。

733：04/08/14(土) 11:29
走って　フォレスト　走って

734：04/08/15(日) 01:07
あの走ってみないと解らない感覚ってのがあるのよ。
それも2時間ぐらい走ってやっと解るものが。よくいう
ランナーズハイなんてものじゃなくて、アスリートの人なら
普通に感じることなんだろうが、そんなばりばりのアスリートで
なくても、2時間走り続ける事ができれば、わかるはずだよ。
俺の言っている事が。

735：04/08/15(日) 04:59
>>734
したいんだけど、昔右足の甲疲労骨折しちゃって、長く走れないんだよな　(ﾉД`)

736：04/08/15(日) 11:20
>>734
自称アスリートがなんで美容板にいるんですかｗ

737：04/08/15(日) 11:36
>>736
おまえかなりのばかだな･･･

738：04/08/15(日) 18:50
今日、初めて走ってみた。5分と続けて走っていられない。
歩くと走るを交互に40分程しただけだけど、苦しいわ。

739：04/08/15(日) 21:55
>>738
私も最初はそうでした。焦らず無理のない目標を定めて長く続けていきましょう。

740：04/08/15(日) 21:56
>>738 ( ;´･ω･`)人(´･ω･`; )
いい歳になってﾌﾟﾖﾌﾟﾖしてきたので、1週間ｳｫｰｷﾝｸﾞして、昨日から走り出したんだけど…
昔は40kmくらいは走れたのにな… orz
煙草やめないと…



741：04/08/15(日) 23:28
レスありが㌧。今日の朝5時くらいから走って、今現在、太ももと
上腹部が筋肉痛です。ふくらはぎは少したるいかなあくらい。
少しずつ走る比率を増やしていく予定です。お盆明けたら靴も選ぼうかな。

742：04/08/16(月) 14:11
朝寒くなってきた。

743：04/08/16(月) 14:38
>>691
カカトから着地させるとブレーキかかって
足に余計負担かかるぞ。
足の裏の中心で地面をポンと押す感じで走るのが
アスリートの基本。

744：04/08/16(月) 14:46
携帯音楽器使うのはいいがこうならないように気を付けろ！！

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：04/06/03 15:29 ID:QCciTfOA
昨日、ジムでiPodを床に落としてしまい、液晶画面が割れた。
画面の1/3ほど見えなくなってしまったが音楽はきけます。
皆さんも気をつけてくださいね！！
修理代30000円ぐらいかかるようです。修理しないでそのまま使います。
飽きるまで、、、、

745：04/08/16(月) 14:50
mp3の利点は違法入手すれば
無料で聴き放題ってとこにあるんだす

746：04/08/16(月) 15:33
ジョギング中に使うのなら壊れてもダメージの少ない
安いプレイヤーを使うのが良いのでは？
お金持ちにはどうでも良い事なんだろうけど

747：04/08/16(月) 18:04
　五輪クラスの女子スポーツ選手は、体脂肪率が低いほど月経異常の割合が高くなることが、
筑波大の目崎登教授（スポーツ医学）の研究で明らかになった。

　厳しい練習を重ねる女子選手は月経異常が起きやすいことはよく知られている。
目崎教授は、アトランタ、シドニー五輪主要競技の女子強化選手（１７７２人）と
普通の女子大生（１７８６人）を対象に、体脂肪率や月経異常の有無などを調査、比較した。
　その結果、女子大生の約３割が月経異常を経験しているのに対し、選手は４割とやはり高かった。

　一流選手で体脂肪率と月経異常との関係を見ると、体脂肪率が１０％を切ると全員に異常があった。
１２・５％に増えると半分に減少。体脂肪率が１５％を超えると、月経異常になる割合は
ふつうの女子大生と同じ約３０％まで下がった。
　競技別では、体脂肪率が低い競技の新体操、体操、陸上中長距離選手に、月経異常が多く、
体脂肪率が比較的高いバレーボール選手は一般女子大生とあまり差がなかった。

　一流選手の多くは、こうした異常を理解し、練習を調整しながら競技に臨んでいるが、
メダリストの卵たちを育てている中学・高校の現場では、選手、指導者とも知識が不足している。

　目崎教授は「体脂肪率の減少を放っておくと骨粗しょう症や不妊になる恐れがある」と指摘している。

　◆月経異常＝周期や日数、出血量の異常など１０以上の分類がある。
このうち月経が３か月以上止まることを続発性無月経と呼ぶ。妊娠がまず考えられるが、
無理なダイエットによる卵巣機能不全やホルモンの分泌異常など様々な原因がある。（読売新聞）

(　´`ω´)つhttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040815-00000003-yom-soci

748：04/08/16(月) 18:07
>>743
俺ドスドスなるんだけど

749：04/08/16(月) 18:09
>>743
俺はバッタンバッタンなります

750：04/08/16(月) 18:15
>>743
長距離走者はほとんど踵から着地だよ

751：04/08/16(月) 21:25
足の裏の中心で地面をポンと押す感じで走るのが 、いいらしい。
ランナーだったかに書いてあったような。

実際良く分からないから実践してないけど。

752：04/08/16(月) 22:22
http://www.kibicity.ne.jp/~athlete/note/news/2002/091401/
このへんでしょうか

753：04/08/17(火) 00:54
靴買いました。朝、寝坊したので夜に走ってみたのですが、
帰宅してから腹が減って腹が減って。何とか暴飲暴食せずに
済みましたが、自分にとって長続き可能なのは朝なのかな・・・。
仕事が続くと朝はきつくなるかも。気長にがんがります。

754：04/08/17(火) 04:27
>>753
お腹が空くなんていいことじゃないですか。
怪我しないようにね。長く続くといいね。楽しみましょう。

755：04/08/17(火) 09:36
>>751
だからそれは「感じ」だろ
実際には踵から着地している

756：04/08/17(火) 12:52
>755 >751
そんな議論もソールの減り方を見れば歴然。
さて、あなたはどっち？

757：04/08/17(火) 14:11
>>756
こいつバカか？

758：04/08/18(水) 00:01
俺はジョギングを毎日するようになってから、背が伸びた気がした。
もちろん伸びたんじゃなくて姿勢が延びたのかな。
いつもより高い視点なんだ。さらに、今日は自分の体が頭だけになったような
感じが一時した。手や足や呼吸をほんの一瞬意識から切り離せたんだな。
ますます辞められなくなるんだなあこんな感覚ができると。

759：04/08/18(水) 00:07
走ると顔のお肉（ﾌﾞﾖﾌﾞﾖじゃないよ）がプルプル上下して
気持ち悪い　　走り方に問題あるのかな（；´・ω・`）

760：04/08/18(水) 07:47
朝起きれなくなってきた。
疲れかな。

761：04/08/18(水) 08:59
みんな、どんなシューズで走ってる？
スニーカーですか？

762：04/08/18(水) 11:03
>759
それは顔にお肉が多くついているせいだと・・・・
走ってお肉が落ちればそのうち治まると

763：04/08/18(水) 11:54
>>761
ジョギングシューズ。
シューズだけはお金惜しまずにいいのを履かないと
足壊したら何にもならない。
最低１万円以上だな。

764：04/08/18(水) 13:21
>>763
やっぱそんくらいすんのでないと機能的に駄目？
手頃だったのでﾅｲｷのｼﾞｪｯﾄｽﾄﾘｰﾑとかいうの買ってしまった…

765：04/08/18(水) 14:40
>>764
ダメかどうかは知らないけど、走ってみないとはっきりは分んないから
それなりの値段がついて、メーカーが自慢してるぐらいのだったら安心ってことだね。
試合用買っちゃダメだよ。トレーニング用でないと。

766：04/08/18(水) 18:02
>>764
たった1万円の投資でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしようという君の
何億円にも変えがたい足を壊すのは馬鹿みたいだろ？
靴は交換できるが足は交換できないんだ。


767：04/08/18(水) 18:56
いや、ケチったわけでなくて1万超えを覚悟して探しに行ったんだけど、
エアーでないランニング用のって事で探して決めていったらこれになっ
ちゃったのよ。 4790円…　しばらく走って様子みますです。

つか、1万超えてるのNew Balanceとかしか見なかった。
皆さん、どんなん使ってるんですか？
今後の参考に教えて下さい。


768：04/08/18(水) 19:10
私、ランナーズの通販でNew Balanceのヤツがバーゲンで１万ぐらいに
なってるのを買った。だから定価はもっと高い。
耐衝撃性抜群ってことだったけど、走ってみたら、いいクツってこんなに
走り心地いいんだ～！ってホントに思ったよ。
もっとも一足目だったから、詳しい人から見たらもっといいのがあるんだろうけど。。。

どっちにしても、シューズはケチるもんじゃないと思った。
だから、エアロビシューズは思い切ってリーボックインストラクターっていう
有名なのを買っちゃった。
次はジョギングシューズももっといいのを調べて買う積り。

769：04/08/18(水) 19:44
今ならアシックスの1090も安くなって8000円くらいで買えるからオススメかも。
っていうか、俺が買い換えるつもりなんだが。

770：04/08/18(水) 20:37
もし探し出せるのなら俺は2080をお勧めする

771：04/08/18(水) 21:27
>>767
アシックスのジョグ用で８千円位の奴。

772：04/08/18(水) 21:30
>>767
あんたたち知らないようだけどランニングには素足が一番いいのよ。
つぼも刺激されるし、靴なんて履くから痩せないのよ！

773：04/08/18(水) 21:36
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ）

774：04/08/18(水) 21:48
初心者ですが、アシックスの一万弱の靴が3割引になって
いたので買いましたよ。やはり普通のスニーカーとは違いますね。
これから長く走っていくとどう変わるかわかりませんが、安心感はあります。

775：04/08/18(水) 21:56
インソールはどうしてますか。
ランナー膝スポンジつめて改善させました。

776：04/08/18(水) 22:23
皆さんは何時頃に走ってらっしゃいますか？

777：04/08/18(水) 22:46
>>776
基本的に朝の5時前後です。たまに夜8時頃にも。

778：04/08/19(木) 03:36
次はもちっと良い靴買おう…
地元じゃあんま売ってないんだよな… orz

779：04/08/19(木) 06:43
マラソンの人達はあんな薄いシューズで、よく足痛めないよね。

780：04/08/19(木) 10:06
>>750
何十年前の話だよ（ﾌﾟｹﾞﾗ
長距離選手でそんなのやってる時代遅れいるか聞いてこいや

781：04/08/19(木) 10:24
長距離選手五十人に聞きました。
あなたは>>780をどう思いますか？

ジョガーの恥　４７人
馬鹿　　　　　　　２人
同意　　　　　　　１人

782：04/08/19(木) 10:38
>>779
だから試合用とトレーニング用は違うって言ってるでしょ。

783：04/08/19(木) 11:52
筋肉ができてない人間がランナーのような薄いのを履いたら確実に足を壊すだろうな。

784：04/08/19(木) 14:08
漏れはアシックスの1080を5000円弱で買った。
古いと言ってもほとんど質は変わらないから最新のより少し前のモデルがオススメ
>>781
夏厨に1ペソ

785：04/08/19(木) 14:38
マジで踵着地にこだわってる踵厨のやつはなに？
フラット走法が誰にとってもベストではないのは認めるけど、
踵着地が同じように必ずしもベストじゃないとは思わない？

786：04/08/19(木) 16:18
>>785
可哀想に・・・
フラット走法の特集を少し読んだんだね
もう少し知能があればよかったのにね

787：04/08/19(木) 16:22
誰一人として、踵着地がベストだなんて言ってませんが？

788：04/08/19(木) 16:23
>786
具体的に踵から着地しないフラットな走法の欠点を述べてみ？
今のとこ煽るだけの夏厨だぜ、おまえ

789：04/08/19(木) 16:27
>フラットな走法

Σ(ﾟДﾟ)
こいつ本物だ・・・＿|￣|○

790：04/08/19(木) 16:28
１０８０が楽天で６２００だが、やっぱ通販で買うべきじゃないよなあ。
ランニングシューズって、スポーツ用品店行けばあるものかな。

791：04/08/19(木) 16:33
じゃあ
フラットな走法->フラット走法

で？

792：04/08/19(木) 16:36
スライドな走法→スライド走法
ピッチな走法→ピッチ走法

ﾌﾟ

793：04/08/19(木) 16:38
スライド走法
（；ﾟ Дﾟ）


794：04/08/19(木) 16:39
お里が知れたな・・・

795：04/08/19(木) 16:44
踵着地って言ったって、みんな同じ事言ってるわけじゃないでしょ。
理屈ごねてないで、自分で走って好きなやり方やればいいじゃん。
いつまでも粘着すんのヤメレ。

796：04/08/19(木) 16:44
グダグダだな

797：04/08/19(木) 16:59
で、店行って、そのシューズがトレーニング用かランニング用か分るものかな。
俺が行くとこじゃ、そんなこと明示されてないんだが。
よその店に行った方がいいのか。

798：04/08/19(木) 17:04
>>797
分かりやすい例がインソール一体型ならレース用

799：04/08/19(木) 17:21
>>788
おまえがその走法についてどれだけ知ってるか疑問
きちんと調べた？

800：04/08/19(木) 17:37
>>798
なるほど。
ではランニングシューズとジョギングシューズの違いってありますかね。
それとも、レース用じゃなきゃ、どっち使ってもいいのかな。

801：04/08/19(木) 18:08
アシックスのサイトでも見てみれば。
ランナー別判定のページがあるよ。そしてどの靴が
どのランナー向けかもね。
でも専門店で、実際履かなきゃ合ってる合ってないという
感覚もわかんないと思うよ。

片落ちの方がお買い得なのは、店頭でも歴然だ。
目玉の値引率が高いものは、性能が時代遅れということは
ないので、デザインとかメーカーとかこだわらなきゃ結構
割引率が高いものがゲットできるはず。

でも、フィーリングの問題なので両足履いてから決めれ。

802：04/08/19(木) 18:26
おお。ありがと。アシックスのサイト、細かく分かれてていいね。
俺はファンランかリフレッシュだなあ。でも新製品しか載ってないなｗ

片落ちでも性能は大丈夫なのね。
できれば、せめて二足は買って、ローテーションしたいんでねえ。
1080って奴を試しに探してみよう。

803：04/08/19(木) 18:37
「片落ち」ぢゃあ靴の意味が無いんでないか？

804：04/08/19(木) 19:45
ジョギング初めて丸２ヶ月。
週に５日、６～８キロを１時間かけて走ってますが
最近、足の爪がちょっと痛いです。特に右足の中指。
これってフォームが悪いんでしょうか？シューズが原因？

805：04/08/19(木) 20:56
>>804
靴が小さいんだろ。


806：04/08/19(木) 23:56
>>805
言われてよく考えたら何となくわかりました。
いつも走ってから泳ぐのに、最近は時間帯の都合で反対にする時があった。
おまけにバタ足を強烈に続けたので、足が大きくなってたかも。

807：04/08/20(金) 02:16
私は明らかに左右の足の大きさが違うのですが、
新しい靴を買って嬉しくて、中敷で調節するのも
そこそこにいつもと同じ距離を走ったら、大きい方の
足の親指の爪の中が内出血おこしたことがあります。

808：04/08/20(金) 05:23
爪が黒くなるときは確実に靴が粗悪品か合ってない。
走った後、足のアーチを戻すマッサージも重要。

809：04/08/20(金) 15:15
カカトから着地するとブレーキかかる
だから今の時代はそんな走りしてる奴は低能

810：04/08/20(金) 17:43
今まで安いしょぼいジョギング用じゃないシューズ使ってたんだけど、ついに購入することにした。
とりあえずナイキのペガサスにするか、と思って靴屋へ。
まあ８０００円くらいかな、と思って行ったんだけど・・・在庫処分かしらんけど３０００円で売ってた。

いや、初めてこういうの履いたけど、なんかポヨンポヨンして気持ち悪い。

811：04/08/20(金) 18:16
へえ。ぽよんぽよんしてるのか。
ぽよんぽよん。

812：04/08/20(金) 18:27
>810
俺もナイキのエアシリーズ履いてたことあるけど、ポヨンポヨンっていうか
グネグネして心許なかった。
今はアシックスとニューバランスのジョギング用にしているけど、
ナイキと比べると、アッパー自体の剛性も、ソールも数段上です。

ナイキでももう少し高いモノだと違うのかもしれないけど

813：04/08/20(金) 18:28
>>810
あーそれわかるわかる
新調したすると、かかとの高さが変わるから違和感があるんだよな。
前の靴のソールがまったいらになるまで履き潰すと特にね。

814：04/08/20(金) 20:45
>>810
漏れもわかる。でも、軽い感じで走れたりしない？

815：04/08/20(金) 22:30
>>811
初めて履いた時、違和感ありませんでした？
>>812-814
なんか妙な感じしますよね。おもいっきり捻ったりしたらもげそうな感じがします。これは自分だけかもしれませんが。
でもやっぱり専用シューズはいいですね。かなり楽です。

816：04/08/20(金) 23:16
>>809
荒らさないでね
宿題でもやってたら？

817：04/08/20(金) 23:48
>>810
一緒にエアロビのビギナークラスに出た人、
エアーのシューズ履いてたんだけど、突然エアーの部分から
パカッとカカトが二枚に分離しました。
前に買って、久しぶりに履いたシューズだそうです。
エアーだと底部分各部の材質が違い、強度の関係で寿命が短いのかも。
それで安くなってたのかもね。

>>815
>おもいっきり捻ったりしたらもげそうな感じがします。

あれ見たら、ほんとにもげると思います。

818：04/08/21(土) 02:09
エアーも初期のものはよくエアー漏れを起こしましたね。
最近のものは、空気の入った風船のようなものじゃなく
窒素封入とかジェルとか工夫されているようです。

プラスチック製品は5年で加水分解が起きるので、
その時点で寿命なので買い換えが必要です。なお、ジムシューズや
ジョギングシューズを長い時間車の中に放置すると
接着部分から分解する事がよくあります。

819：04/08/21(土) 08:44
そういえばエアマックスっていうのあったよね。
やたら流行って、狩とかもあったもんね。
95が人気高かったんだっけ。

関係なくてゴメン

820：04/08/21(土) 22:55
スレ違いかもしれないんですが、マラソンきっかけで摂食障害になったかたっていますか？
自分経験したことあって…長距離走る人とかに多いと効いたんですが本当なのでしょうか？

821：04/08/21(土) 23:03
名前にsageって。。。何やってんだ自分

822：04/08/21(土) 23:26
逆にダイエット中にもかかわらず、腹が異常に減って
思わぬ大量食いをすることはあるな・・

823：04/08/22(日) 00:42
>>820
経験したなら本当なんじゃないの？
それともあなたの経験ってのは摂食障害のみ？

漏れの知人はジョグ中毒のようになって、忙しいのに
ジョグの時間を捻出していたら食事を抜く回数が
増えて、一時的に食事への興味が薄れた経験があるそうだ。

824：04/08/22(日) 01:01
AIRMAXを何のシューズか理解して使ってた人って日本にどれくらいいたんだろう。

825：04/08/22(日) 03:23
本当は何？テニスとか？

826：04/08/22(日) 07:28
とりあえず近いうちに走る予定
ユニクロのジャージは買った
あとは靴だがこんなのがいいとかいう定番はある？
あと、ジャージの下に着るものはなんでもいいの？
マトモに運動した事無いからワカランのだよね・・・・スマソ・・・

827：04/08/22(日) 10:54
AIRMAX　　籠球じゃないのか

828：04/08/22(日) 11:53
陸上用も有ったよ。

829：04/08/22(日) 14:48
>826
ジャージより靴が一番大切だぜ
スポーツ用品店でアシックスとかミズノとかニューバランスとか
信頼できるブランドのランニングシューズを買うべし
定価が8000～10000ちょいの香具師ね
店によっては一年くらい前のちょっと古い型を定価の半額くらいで売ってることもある
まぁ分からないことがあったら店の中の人に聞けってこった

830：04/08/22(日) 15:23
ジョギングしても最近太りだした。
夜遅くまで起きているせいだ。
テレビ見ながらつい何か食べてしまう。
オリンピックよ早く終わって。
でも夜更かしの癖が残りそう。

831：04/08/22(日) 16:48
>>830
わかるよ。結局、節制する強い意志に欠けるから太るんだよな・・・。
適度な運動が食欲増進になるのも事実ではあるのだけど。

832：04/08/22(日) 17:20
>>829
了解、店員に聞いてみます

833：04/08/22(日) 18:21
明日は無理かな。

834：04/08/22(日) 18:46
いや明日こそ黄色いTシャツ着たランナーが
にわかに増殖するのだと予想してみる

835：04/08/22(日) 20:34
あげ

836：04/08/22(日) 20:37
ドンキに売っていた3980円のニューバランスのランニグシューズって大丈夫かな？

837：04/08/22(日) 20:54
>>825>>827>>828
え、うそ？知らない？　AIRMAXって、ランニングかどうかわからんけど、長距離用の靴だったはず。

838：04/08/22(日) 21:25
>836
お店で型番調べてニューバランスサイトで検索するのが一番だと思うよ。
古すぎて掲載されてないと言う可能性もありますが

839：04/08/22(日) 21:30
>>838
M703JBっていう黒いシューズでした。
ドンキのスタッフがいいうには新しいとのことですがいかがですか？

840：04/08/22(日) 21:34
840

841：04/08/22(日) 22:35
>>830
それまで運動不足だったら、最初は筋肉付き出すから
増え気味になるんじゃない？

842：04/08/22(日) 23:48
マラソンもうすぐだねー！
すげー楽しみ。

ダイエット目的で走り始めて2ヶ月、
4キロ減って、食べ過ぎても増えなくなって、
ジョギングマンセー！です。
あと3キロ落としてフルマラソン出るぞ！

843：04/08/23(月) 00:22
>839
こちらに載ってますね
http://www.newbalance.co.jp/product/trailrunning_02.shtml
Trail Running用との事です
自分も詳しくないのですが、
ジョギング目的ならJog Trainingの中から選ぶのが良いのではないでしょうか。

サイトの中の商品チャートで、目的別にお勧めのシューズが掲載されていたので
そちらの方も目を通しては如何でしょうか。

844：04/08/23(月) 07:25
わー混ぜてくれー。
私は最近でこそサボって太りましたが走ってた頃は体脂肪10％を
マークしてた。もちろん生理なんて止まってたけどやっぱり一番
痩せると判明したので今日から走ります。
野口すごい！！応援の甲斐あったよ。

845：04/08/23(月) 08:51
女で体脂肪率10%？
魅力という言葉には縁がないな・・・

846：04/08/23(月) 09:07
>844
何故にそこまで体を追い詰めるの？
あなたはアスリートですか・・・
ここは美容板なので美しくなるために、痩せようとしている方がほとんどかと
体重計や体脂肪の数値だけ見るのではなくて、
鏡にうつる全身のバランスを考慮して、体型を整えていった方が良いと思いますよ。

マラソン選手みたいな体型では、女性らしく美しく痩せているとは言えませんよ。

847：04/08/23(月) 09:23
>>846
大きなお世話ｷﾀ━━━━(°Д°)━━━━!!!!

848：04/08/23(月) 09:50
>>845　>>846
昔の話だし、そんときゃ精神的に病気だったんだよ。
今でこそだがガリはキモいって認識は人一倍ある。
今じゃ女らしすぎて困る体系になったから走ろうと申してるわけだが。



849：04/08/23(月) 12:02
>848
>844の文章から>848の意図は読み取れませんでした
余計なお世話でした。すみません


850：04/08/23(月) 13:59
脂肪より水分が足りてない

851：04/08/23(月) 16:06
>>849
いえ。こちらこそ誤解されるような文章書いてすいませんでした。

852：04/08/23(月) 18:00
走ってる人は何をどのくらい食ってんの？
あ、もちろん減量目的でね。

853：04/08/23(月) 18:12
コラコラ他人にものを尋ねるときは
丁寧語でしゃべりなさい

854：04/08/23(月) 18:42
添削してやるから、お前の一日の食事を詳細に書け。

855：04/08/23(月) 19:32
走っていらっしゃる方々はどのようなものをどのくらい召し上がって
いらっしゃるのでしょうか？
わたくしの今日の献立は
朝　食パン二枚
昼　食べておりません
夜　ジャガイモの煮物　レンコン甘辛煮　酢の物　アナゴ少々
にございます。いかがなものでしょうか？


856：04/08/23(月) 20:05
>>854
今日のメニュー
朝　白米１杯+味噌汁
昼　ミートソーススパゲッティ、海草サラダ
夜　酢豚弁当、豆腐１丁
サプリメント　鉄タブ


857：04/08/23(月) 20:48
>>854
今日のメニュー
朝　白米１杯、味噌汁、納豆、サンマの塩焼き、味付け海苔
　　ヨーグルト、牛乳、グレープフルーツジュース
昼　白米大盛り１杯、味噌汁、テリヤキハンバーグ、コロッケ、ミニグラタン、生野菜
間食　黒糖かりんとう、せんべい２枚
夜　茄子の挽肉詰め天ぷら、ネギトロ、豆腐、カクテキ、発泡酒１缶、焼酎水割り１杯、
サプリメント　マルチビタミン

♂170cm 57kgですが添削お願いします。

858：04/08/23(月) 21:18
>>854
今日のメニュー
朝　鶏胸肉120g、ラーメン、ゆで卵1個
昼　バナナ1本
夜　鶏胸肉120g、うどん、ばってら、枝豆

859：04/08/23(月) 21:25
852からの流れ、好きだ。
運動してる奴はマナーいいな。
854ではないが、コメントしたい。

>>855
炭水化物多がいですね。
じゃがいも、レンコンは根野菜だけど炭水化物多いです。
タンパク質と緑黄色野菜の摂取を心がけましょう。
あとどか食い防止できちんと3食喰うようにしましょう。

>>856
海草サラダ、豆腐などのもう一品という考えは良いことですね。
パワー補助に鉄サプリメントもgood。
コンビニでの買い物が多いのかな？それが気になります。
なるべく自炊で、緑黄色野菜も積極的に取りましょう。

>>857
170cmで57kgでしたら、ダイエット目的ではないですね。
でしたら、そのメニューは非常に理想的じゃないですか。
一番大切なことは、あなたのように
きちんと一食一品を考慮し、それを摂取したことを覚えていることだと思います。

>>858
減量と共にたんぱく質摂取で筋肉を付けたいようですね。
ただラーメンやうどんといった一品ものでは栄養が偏りがちになると思います。
五大栄養素のうち、炭水化物と脂質が多くなるかと。
ビタミン、ミネラルを取る事も心がけてはいかがでしょう。
もちろんそれは野菜でですね。
どうしても難しいのでしたら野菜ジュース、サプリでもいいと思います。

860：04/08/23(月) 22:17
ジョギングしたことありませんが、してみたいです。
近所の人とは日ごろから「今日もいい天気ですね」とか「降りそうですね。」
くらいしか話さないのですが、いかにもジョギングするぞ、という服装で
出会ったら「えらいわね」とか「がんばってね。」とか言われそうでなんか
そういうのが恥ずかしくて最初の一日が踏み出せません。皆さんは抵抗ありま
せんでしたか。会釈くらいして通過すればいいのでしょうか。神経質すぎかなぁ。
ウォーキングをしているときはＴシャツにジーパンだったから何も言われない
のですがジーパンでは走りづらそうだからそれなりの服装を考えています。
「ごちゃごちゃ言ってないで走れっ」て言われそうですね。私の気持ちをわか
ってくれる方はいらっしゃらないかしら。ちなみに私の風貌としてはいわゆる
隠れ肥満で162センチ50キロ体脂肪率25％女です。走りたい理由は体脂肪率を
減らしたいのと地味な踏み台昇降ばかりではさびしくなってきたから、です。
よろしくおねがいします。

861：04/08/23(月) 23:09
>>859
ありがとございます。
炭水化物ね。ベジタリアンのもんでどうしても多く摂ってしまう
んよ。豆腐とかもっと食べてみようと思います。
走る気まんまんなのに雨が降ってる。止むまで待とう。

862：04/08/23(月) 23:49
>>860
男で25%なら隠れ肥満だけど女なら普通
むしろ20%切ると健康上良くないし、少なくとも男からは魅力的に思われなくなる
ちなみに体型や性別関係なくジョギングしてるとちらちら見られるよ
漏れは真夜中の公園を走るかグラサンかけてる

863：04/08/24(火) 00:34
決意表明ってことでコテハンでいきます。
禁煙を始めて2ヶ月経ったのですが、何か物足りないので
走ってみることにしました。とりあえず今日は5km。
これから週2で各5kmくらいのペースでやってみます。
今174cm 62kg。4kgくらい減量したいなー

864：04/08/24(火) 00:44
運動している奴はマナーいい・・・どうなんだそれは。
というのはおいといて、食事内容披露と評価がこのまま
続くようだと、正直うざい・・・。それ用のスレはいくらでもあるし・・・。

865：04/08/24(火) 00:55
なんとなく気が向いたんで５km走ってみたら、バテバテで１時間もかかっちゃったよ

３年前まで毎晩20km走ってたのが信じられん、、、まあ、体重が30
kgも増えてりゃ仕方ないか、、orz

866：04/08/24(火) 00:55
まだ雨降ってるよ。
犬もしびれを切らして睨んでくるし（汗

867：04/08/24(火) 06:19
結局ラテラルサイトレーナーをした。
今日こそははしってやる。
雨は降るな。

868：04/08/24(火) 09:02
>>863
身長・体重を見る限りデブではないと思うのですが、
なんで減量の必要があるの？
自分は172cmで50kgしかなかったのを必死で筋トレして
やっと60kgまで増やしたけど、まだあと5kgは増量したい。

869：04/08/24(火) 10:27
>>868
キミが筋肉で付けた体重分が、863の場合は全部贅肉なんだろうｗ

870：04/08/24(火) 14:00
>>868
う～ん、最近腹筋の割れ目が見えずらくなったからかな。
>>869
体脂肪率12%ですけど、何かｗ？

871：04/08/24(火) 14:33
顔が大きいとか。

872：04/08/24(火) 15:27
このスレ見ていて思ったのですが
ちょっと太り気味の人が初日から5km走っているのに驚きました

2年間走っているけど10km程度しか走れない
かなり凹んだOrz

873：04/08/24(火) 15:54
>>872
初日から5キロ走ることより、2年続けるほうがよほど難しいと思うよ。十分立派。

874：04/08/24(火) 19:19
あんまり最初から頑張るより、続けるほうがずっと大変だよね。
私は初めの頃は、２キロでゼエゼエハアハアでした。
でも半年ばかり経った今は、週５日、毎回１時間かけて６キロづつ走れるようになった。
体重も順調に落ちてるし、人と比べて凹んだりはしないよ。

875：04/08/24(火) 20:07
これまで毎日ウォーキング2時間続けていたのですが、
今週からジョギングに移行し始めました。
まず今週は、1日おきに1時間の運動中に15分ウォーキング+
ジョグ10分×2回+残りウォーキング
というメニューにしたのですが、10分のジョグだけでもかなり辛いですね。

心拍計を着けてるのですが、最大心拍数の60%に設定しても、
70%近くまで心拍数が上昇してしまいます。
かなりスローペースで走ってるのですが……

876：04/08/24(火) 20:54
>>875
悪いんだけど、その説明じゃワケワカラン

877：04/08/24(火) 21:14
875は核心を避けた物言いには天才的な能力を発揮する方ですね。








勉強になりました…

878：04/08/25(水) 00:31
>>877
ﾜﾗﾀ

879：04/08/25(水) 00:51
オリンピックで見た色々な走りが参考になった。
ヌデレバ式はと胸腕引き走りなどちょっと真似したいぞ。
ラドクリフの顔がっくんがっくんはできないが、そのまえに
ストライド走法自体できんのだが。

880：04/08/25(水) 02:11
>>865
毎日20キロも走れてた人が30キロも太っちゃうのが信じられん

881：04/08/25(水) 02:13
あー走るとキモチいいー。
ラドクリフの会見みたけどけっこう美人だった。
ストライド走法ってどーゆーの？

882：04/08/25(水) 02:17
>>880
3年何もやらなければそりゃあ体質変わるっしょ

明日は靴買いに行く予定です

883：04/08/25(水) 02:25
>>880
走ってた頃と同じ食生活を続けてたからね、運動しない分ブクブク太っちゃったのよ
仕事が忙しいのを理由に、まったく運動しなかったからなぁ、反省

とりあえず、筋肉痛で死んでたけど、今日も5km走ってきたよ
がんばるぞー

884：04/08/25(水) 05:09
雨に消えたジョガー

885：04/08/25(水) 11:06
朝走ってたけど、起きれなくて
夜にします。

効果の高い朝が理想なんだけど・・・。

土日は、朝にしようかな・・・。

886：04/08/25(水) 11:07
夜だとレイープされるよ。でもブスなら心配ない

887：04/08/25(水) 12:13
暗がりは顔さえ見えなければブスでもOKだろう？


・・・・・・逆に暗がりでブサ男でOKな美人はいねの？

888：04/08/25(水) 13:07
わたしは顔はヴスだけど声は美人系だから用心してるよ！
もしものときの為にジャイ子の声の練習もしてるし。
みんなもご安全にね！

889：04/08/25(水) 13:29
>>888
声のバイト汁

890：04/08/25(水) 18:00
毎日30分から始めようと思ってます
つーかお菓子でお腹いっぱいにしちゃう食生活をどーにかしたい。
ちゃんとしたもの食べなきゃな。

891：04/08/25(水) 19:14
>>890
そだな。まずは食生活からだな。

892：04/08/25(水) 21:21
今日久しぶりに走ってきました。といっても歩く→走るの繰り返しだけど・・
前は毎日１時間走って一ヶ月で6ｋｇ痩せたけど体重も増え、体力がかなり落ち
たようで全然走れなかった。まずは歩き→走りからゆっくりはじめます。歩きだけだと
飽きて続かないので・・。早く１時間走れるようになりたい！そして今年のマラソン大会
に出たい！！

893：04/08/25(水) 21:29
野口みずきがアテネでかけてたサングラスが欲しいっ！
アレはどこのだ？
誰か教えてください！
とりあえず、早く走れそうな気がする。


894：04/08/25(水) 21:41
靴を買って人生初ジョギング　
約2kmを走る→歩く→走るの連続でゼーハーゼーハー言いながら走りました・・・
心臓と横腹イテェ・・・

895：04/08/26(木) 01:20
今日ヴァームを走る前30分前に3000mgを水に溶かして
飲み、13.2キロ走った。
昨日の体重とくらべると2.8キロ減だった。内臓脂肪も
1キロ減。激しく脂肪が燃えた感じだ。やっぱり運動前に
のんどきゃよかった。ブー

896：04/08/26(木) 01:29
>>895
そんなに脂肪が減るわけないのだが……。

897：04/08/26(木) 02:05
脂肪はどんなに努力しても、一日で最大１００グラムしか減りません。

いいですか？「一日に最大１００グラム」
それ以上減ったように見える場合は単なる水分です。
>>895さん、じゅうぶん水分補給しないと脱水症状で倒れちゃうよ。

898：04/08/26(木) 02:08
まあ、よくて100g程度だろうな　即時性は期待せずに気長に頑張れ

899：04/08/26(木) 02:10
体重が300kgくらいあれば、それくらい減るんじゃ？
みんな、世の中には想像もつかないデ○がいることも理解してあげよう

900：04/08/26(木) 02:33
塩ちゃん糖ちゃん採るために塩飴なめながら走った
水も飲んだ

901：04/08/26(木) 02:57
>>899
300キロデブは13.2キロ走れないと思われ。

902：04/08/26(木) 03:01
なにはともあれヴァームとかって有効なのかい？

903：04/08/26(木) 04:08
うわーん。
辛くて歩いちゃったよー。。

やらないよりはましか。でもなんか根性なしな自分やだ。

904：04/08/26(木) 05:24
>>903
小さなことからコツコツと。継続は力なり。
走りに行こう、って思って外に出たその根性が凄いじゃないか。

905：04/08/26(木) 05:53
やっと６キロで３０分を切れた。
暑い時にも休まずに走ってた成果が出てきたかな。

906：04/08/26(木) 05:53
>>904
ありがとう。励まされますた･･･


907：04/08/26(木) 08:31
走ってると周囲から「がんばれよ！！！」とか言われるイメージだが
本人いたっては動機が実に不純。別に努力してるわけでもない。

有酸素運動は継続なんか脳が気持ちよくなるからだよ━━━━ヽ(´ρ` )ﾉ━━━━!!!!
だから酒煙草もやらなくなりました。
ジョギング依存症。

908：04/08/26(木) 10:40
>894
最初はそんなもんだよ
苦しくない程度の強度で気長にね

909：04/08/26(木) 15:13
私も１年前までは「絶対歩かない！」と根性で走り続けてたけど
最近は暑いのもあって（あと、トシとって体力なくなってきたのでw）
辛くなったら歩いちゃうなー。。　楽しく続けられるのが一番ですわ。

910：04/08/26(木) 18:27
オサレアイテムとして、伊勢神宮のお守りをおすすめします。

911：04/08/26(木) 18:59
なんかこの前両手に凍らしたペットボトル持ってエクササイズすると代謝が上がる
ってやってたけど、これ走りながらやるのどうかな？有酸素運動だからあんまり意味ないですかね？
やってみようっと

912：04/08/26(木) 20:24
>>911
１５秒持ってエクササイズ→手を温める
の繰り返しって言ってたから、それはＴＶ見ながらした方がよくない？

913：04/08/26(木) 20:29
趣味に出来ればこっちのもんだけどなかなか難しい


914：04/08/26(木) 21:46
最近、運動不足を感じてジョギングを始めました。
で、走る前後に軽くストレッチをしてるんですが、ストレッチ関連で
お薦めの本ってないでしょうか？

今は学生の時にやってたのを思い出しながらやってるんすけど、
変なことやってたらまずいかなと思いまして…


915：04/08/26(木) 22:08
デューク

916：04/08/26(木) 22:25
>>908
アリガト、今日も走ってきたよ
血の巡り過ぎで頭ガンガンする・・・
しっかし2kmを20分って遅いな・・・

917：04/08/26(木) 23:12
>>916
1km歩いても10分位で逝っちゃわない？

918：04/08/26(木) 23:13
>912
そうだった・・・気がする。やっぱ家でやります。

919：04/08/26(木) 23:14
>>917
厳密には18分くらいだけどダメポ・・・

920：04/08/26(木) 23:27
まあ、始めた当初は遅くても長続きさせることを考えた方が良いかもしれない。
長続きしていれば、今度は欲が出てきて速く走りたくなってくるし。

921：04/08/26(木) 23:51
>>905
私も今日成果を感じたよ。
ビルドアップ走の後のクールダウン。
結構バテてて、キロ６分半位かなと思ったら
５分２０秒位だった。
マイペ－ス自体が早くなっててうれしかった。

922：04/08/27(金) 00:04
雨だ　　　　　ばか

923：04/08/27(金) 00:18
台風が来るね。今年ほんと台風多いなあ。

924：04/08/27(金) 01:23
DQNが巣に帰るし涼しくなるし良いことジャン

925：04/08/27(金) 01:26
札幌だが夜ジョグにはもうジャージの上を着ないと寒いYO

926：04/08/27(金) 01:37
うまやらしいな
さいたまだが暑すぎだ
雪も府らねえし、漏れも東北とか北海道がいいぽ

927：04/08/27(金) 01:50
帰ってすぐ足シャワーで冷やします

928：04/08/27(金) 02:21
あんよ痛ぇ… （つд`）


929：04/08/27(金) 02:28
>>928
マッサージさせて下さいお姉様

930：04/08/27(金) 07:00
昨日雨でできなかったー
今日はながめにがんがる

931：04/08/27(金) 15:22
>>929
許す。但し、女王様とお呼び!!

932：04/08/27(金) 21:02
最近ジョグしてると右の足首あたりが痛くなってきた。
フォームが正しくないのかなぁ。
ストレッチはきちんとしているし、アイシングもしてるよ（つд`）
正しいフォームを確認してもらえるショップやサービスって
ご存じないですか＞皆様

933：04/08/27(金) 21:25
>>932
漏れは足の付け根が…
自分はその辺りの知識が全然無いので↓のページを参考にしとります。

http://www1.odn.ne.jp/～ccf96160/care.htm


934：04/08/27(金) 22:13
>>932
足を壊さないうちに早めに対応したほうがいいかもね。
ジムでもそういうトレーナーを置いているところでは、有料パーソナルレッスンで
きちんと対応してくれる筈。

あと、カルチャーセンターでこういう講座もあるので、基本を身につけるまで
１クールだけでも受講してみるのもいいね。
http://www.acc-web.com/yokohama/detail.php?select_class=337028

935：04/08/27(金) 22:24
今日は3kmくらいをハァハァしながら走ってきた
いい加減ダメージが蓄積して筋肉痛・・・
明日は用事があるから休みだ

936：04/08/28(土) 09:42
>>933
おお。良いページだ。チルダと気付くまで５秒ぐらいかかったが。

937：04/08/28(土) 20:17
昨日からジョギングを始めました！夕方に８分はしって３分あるいてまた８分走って
終わりですが、最初はこんな感じでいいんですよね？
あと、初めたばかりなんで毎日走ったら体に悪いですか？

938：04/08/28(土) 21:16
>>937
あのねー君の年齢性別身長体重運動能力走る目的がまったく
わかんないのに何とも言えんよ。
やらないよりもマシとしか…

939：04/08/28(土) 22:00
>>937
教えてちゃんから脱却しない限り減量は無理。

940：04/08/28(土) 23:13
>>937
馬鹿が二人いるけど、暑さでイライラしてるだけなんで気にすんな。
そんなもんでいいんじゃない？
距離も回数も多い方がいいのは当然なので、後は自分と相談しましょう。
体に悪いかどうかは、体を壊さなきゃ分りません。無理はすんな。

941：04/08/28(土) 23:18
>>940
それじゃ答えになってないじゃん。しかも最初が蛇足だし。

942：04/08/28(土) 23:22
自分は高2でＢＭＸと言う自転車が趣味です。しかし、自分骨太なんですが
足の肉付きが悪くてもの凄く細いんです。それと基礎体力を付けておこうと思いまして。
身長は178で体重は60キロです。運動能力は低いですが、運動神経は普通ぐらいです。
距離などは走り始めて何日目ぐらいから伸ばしたほうがいいんでしょうか？

943：04/08/28(土) 23:22
>>937
もしジョギングが習慣になっても
序盤で「今日は調子が悪い」と引き返す・・・なんてことがわかってくると
それは自分の体コントロールできてるステップにあがれるんだよね。

944：04/08/28(土) 23:28
>>941
じゃ、模範解答どうぞｗ

945：04/08/28(土) 23:32
なるほど！分かりました。モチベーションを維持しながらがんばります。

946：04/08/28(土) 23:33
アゲアシとるしか出来ないなら黙ってりゃいいのにね

947：04/08/28(土) 23:37
>>942
んなことテメぇの体みて考えろヴォケ！！






毎日走ってれば疲れなくなってきます
ピッチも上がるし距離も勝手に伸びていきます
どんな形であれ三日坊主なんかにならず続けることがまず重要です
疲れたらゆっくり走ったりウォーキングにしたり日々続けること


948：04/08/28(土) 23:46
平仮名であげ・・・釣り？

949：04/08/29(日) 00:15
>>940
>体に悪いかどうかは、体を壊さなきゃ分りません。

って、これ↑が一番不親切だと思うんだけど。

950：04/08/29(日) 00:44
運動は２，３０分しなきゃ意味ないて言いますよね?
それじゃ同じ距離だったら３０分ジョグするより１時間かけて
歩いた方が良い、てことなんでしょうか？

951：04/08/29(日) 00:50
＞運動は２，３０分しなきゃ意味ないて言いますよね?
言わない。意味無いわけがない。

952：04/08/29(日) 00:52
>>950
消費カロリーを比較してみたら？

953：04/08/29(日) 01:01
>>949
では親切なレスをどうぞ。

954：04/08/29(日) 01:05
>>953
↑これこそが揚げ足取り。

955：04/08/29(日) 09:03
ねえ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
小学生同士の喧嘩じゃないんだからさ・・・

956：04/08/29(日) 10:22
走れ！

957：04/08/29(日) 10:38
暑いときは雨でも走ったけどさ。
今日くらいの天気だと、走ってぬれて冷えてと考えると
走る気にならない。

958：04/08/29(日) 10:46
>>942
だから持久力を付けたいのか瞬発力を付けたいのか体脂肪を減らしたいのか、どうなんだ？
BMXやってるから瞬発力を付けたい、足の筋肉を増やして筋力を増したいって話か？

ここは美容板のジョグスレだ、BMXの為のトレーニングってなら自転車板に行けばより相応しい
トレーニング方法を教えてくれる。
美容よりスポーツ目的のジョグなら陸上板辺りで聞くのが良いと思う。

高２ならせめて何を聞きたいのかはっきりさせろや。
質問の仕方が馬鹿過ぎ。

959：04/08/29(日) 11:18
>>942
なんか小学生みたいな聞き方だね。
高校生にもなれば、５分走って疲れる人もいれば３０分～１時間平気な人もいるし、
走る速度とかでも大幅に変わることぐらい分るでしょ。
何分以上走ったら体に悪い、何日目から何メートル増やすとかいう
マニュアルなんかないから、どこで聞いても無駄。

どうしてもそういう風に全部人に決めてこらいたかったら、
ジムに行ってトレーナーにお金払うしかないよ。
トレーナーによってはまた馬鹿にされるかもしれないけど。

960：04/08/29(日) 13:01
走るの趣味になってから雨が怖くなった。

961：04/08/29(日) 15:47
※スルーできない説教親父がいます。からまれないように注意しましょう。
※人に文句言うだけのアゲアシ取りがいます。スルーしましょう。

962：04/08/29(日) 16:58
今月はどうやら、もう最後まで雨らしいな。
今日の夜小雨なら走るけど。
台風だって。上陸したら小さくなってね。

963：04/08/29(日) 17:17
雨でも坊主のオイラには関係ない
逝ってくる

964：04/08/29(日) 17:51
おっしゃ、雨止んだよ！＠さいたま。
LSD３時間逝ってくる！！

965：04/08/29(日) 18:59
>>963
風邪ひかないよう気をつけてﾉｼ

966：04/08/29(日) 21:08
逝ってきた。
涼しくて気持ちよかったよ。
さて、ストレッチとアイシングしまつ。
しっかりやんないと、明日仕事にならないからね。

967：04/08/29(日) 21:45
>>961
これが小学生だっての。いい加減にしろ。
アドバイスがなんで絡みになるんだ。

968：04/08/29(日) 22:34
いい加減釣られてるって事に気付けよ。ジョガーの恥さらし。

969：04/08/29(日) 22:34
水泳スレでも出てるけど、何キロも平気で泳げる人が５分のジョギングが
できなかったり、５キロ１０キロ簡単に走れる人が１００Ｍ泳ぐと
すぐに息が上がったり（１００Ｍ泳げればいちおう泳げる人って前提）
運動は種目によってすごく個人差が大きい。
筋肉モリモリのボディビルダーだって、鍛えてるから長くジョギングできるって訳じゃないでしょ。

>>942=>>937がたとえ自転車が得意でも、いい加減なシューズに
いい加減なフォームで走ったら、８分でも足を壊す可能性だってある。
今の子供は骨が弱いからね。

結局は自分で自分の体と相談しながら走るしかないんだから
何メートルとか何日ごとにとか、他人に聞いても無駄だっていうのは
当然の意見だと思うけど。

970：04/08/29(日) 22:41
要するに、
質問者が要領を得んからって、解答代わりに暴言を吐くなって事だ。

971：04/08/30(月) 02:42
ぐだぐだ説明するまでもない。ﾉｼ

972：04/08/30(月) 03:52
>>951
そうですか　　すみませんでした

973：04/08/30(月) 04:33
台風のせいで今日も走れない・・早起きの意味ないよ・・・

974：04/08/30(月) 07:05
>>970
それだ

975：04/08/30(月) 14:26
元運動部で大食らいだったのですが、そのままスポーツから遠ざかってしまい
デブってしまいました。
痩せ目的＆足腰強化目的でジョギング始めようかなと思っているのですが、
心配なのは頭痛です。
２０代後半になり、運動後に偏頭痛が出てくるようになって困っています。
プールで３キロ泳いだりすると、頭が脈打つように痛くて吐き気がします。
毎回ではないんですけどね。
何だか恐ろしくて、最近はプールからも遠ざかり気味・・。

このスレにもときどき血の巡りすぎで頭痛になったという方が出てきていますが、
どうやって対処されてますか？薬ですか？
ジョギングに慣れれば頭痛が出なくなるのでしょうか。

976：04/08/30(月) 15:59
>975
あぁ、そんな感じの頭痛になることありますよ。
翌日良くなったかに思えても、運動するとぶり返しませんか？
おれの場合、薬を飲んでもまったくと言っていいほど効きませんね。
で、経験的に以下の条件を満たすとかなり高確率で頭痛になります。
・睡眠のとりすぎ
・朝昼つづけて食事を抜く
・便秘
休日に惰眠をむさぼって、起きてからも食事を取らず、便意も来ない日に、
夕方になっていい加減なもの食べてからジムに行くと決まって頭痛になります。
逆に言えば、これらを排して規則的な睡眠・食事・排便サイクルを保てば
頭痛は起こりません。対処法とは言えませんが、頭痛対策はそんな感じかな。
あと、血の巡り過ぎで頭痛ってのは勘違いで、高血圧・動脈硬化気味の人が
十分なアップを怠って、いきなりスピード出すと起こる障害だと思いますよ。

977：04/08/30(月) 16:58
>976
レスどうもありがとうございます。
やっぱり、規則正しい生活をする対症療法しかないですかね。
976さんの頭痛発症のきっかけを読みましたが、976さんも偏頭痛持ちかもしれないと
思いました。一度ググってみてはいかがでしょう？
ちなみに偏頭痛持ちは成人の１割弱いて、女性が男性の4倍くらいだそうです。
睡眠不足or睡眠の取りすぎ、空腹、生理時、入浴・運動・飲酒など血行が良くなったとき・休日
などに起こりやすいとされているのです。
偏頭痛は、頭の片方か両方、ドクンドクン等と脈打つような痛みで月1～3回、4時間～3日
続く痛みです。
血の巡りすぎという表現は間違っていたかもしれないですけど、血管が拡張して炎症を
起こして頭痛になる（と言う説が有力らしい？）ので、頭痛が発生したら冷やした方が治まります。
昔は頭痛が始まると、一生懸命温泉に入ったりプールに行って泳いだりして、余計吐き気が
して止まらなくなっていました。
最近は、予兆があったときにうまく薬を飲んで対処していますが、丸２日くらい寝込むようになって
怖くなって運動できなくなってしまいました。
医者に相談しても、痛くなるなら、運動しなければいいでしょう？と済まされるので、悲しい思いをして
いました。

私もなるべく規則正しく生活して、とりあえず始めてみようと思います。
ただ、朝に走って仕事に支障が出ると困るので、夜中に走るしかないかな・・・。

スレ違い＆長文レス失礼しました。

978：04/08/30(月) 18:09
頭痛って、それほんとに偏頭痛なのかな？
偏頭痛でひとからげにされちゃうけど、緊張性頭痛の人もかなりいるはず。
見分け方（見？）としては

　偏頭痛　　　　頭の片側または一部分だけが痛い
　　　　　　　　目の前に光のようなものが現れちかちかする
　緊張性頭痛　　首や肩がこる
　　　　　　　　目が疲れる
　　　　　　　　頭全体が締め付けられるように痛む

もしかしたら、久しぶりに運動して、肩がこったりして頭痛が
起きてるのかも？
いずれにしても、市販薬は効きにくいので、病院にGO!

979：04/08/30(月) 18:19
ヨクワカランけどオレも走り始めの頃は頭痛かったな
最近はちゃんと飯食って寝てればまずならないけど・・・

話は変わるが次スレの時期でつね

980：04/08/30(月) 18:27
>977
体のリズムを正常に保つには、何にもまして早寝早起きが一番です。
やはり早起きして朝走ることを勧めます。
始めは疲れで仕事に支障が出ることもあるけど、すぐに慣れますよ。
ただ、朝は体が硬かったり血糖値が落ちてたりで、
急にスピード出すと故障や貧血起こしやすいので注意が必要です。

981：04/08/30(月) 18:30
すれ違いですけど、もう一回だけ。

緊張性頭痛と偏頭痛は、全く痛み方が違います。
両方一緒になる混合型の人もいます（私はそうです。通院中）
それから、偏頭痛という名前ですけど、片方だけ・一部分だけが痛む人より
両側が痛む人もかなりいます。
両側・全体が痛いから偏頭痛ではない、というわけではありません。
偏頭痛がひどくなると頭全体が脈打つように痛くて吐き気したり動くことが
出来なくなって、その時点で鎮痛剤飲んでも効かないので、寝込むしかなくなります・・・。
緊張性頭痛のときは、ぎゅーって感じで痛いけど、我慢できるし日常生活はできる
感じです。
偏頭痛は首肩がこらないわけではなくて、偏頭痛が発症する前に首に違和感・重さを
感じる人が多いそうです。
なので、首肩こり＝緊張性頭痛と決めつけるのは早いそうです。
どちらにしても、日常生活に支障が出たり、頻繁な頭痛だったり、月に何度も
吐いたりするようだったら医者に行けばいいですよね。
偏頭痛は市販薬より効果のある薬をもらえるので、結構楽になりますよ。

982：04/08/30(月) 20:29
肥満者の頭痛か。。脳梗塞の前兆の可能性あり。
念のため検査を勧める。

983：04/08/30(月) 20:46
頭痛が痛い。

984：04/08/30(月) 21:48
早く涼しくならないかな。

985：04/08/30(月) 22:41
早く次スレ立たないかな。

986：04/08/30(月) 22:52
次スレは誰が立てることにしてるの？
990踏んだ人とか？

987：04/08/30(月) 23:06
犬のうんこ踏んだ人

988：04/08/31(火) 01:03
>>987
ﾉｼ　だったら立ててみる

989：04/08/31(火) 01:08
次スレよろしく

ε=ε=走　ジョギング　6km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/l50


990：04/08/31(火) 03:12
早。
台風のおかげで三日も走れんかったのよ。
明日は台風一過で暑くなりそうだ。
もちろん走るぜ。

991：04/08/31(火) 08:32
>982
肥満肥満って言わなくてもいいじゃないですか。
確かに部活動しているときは体脂肪１５～１７％だったのが２４％まで増えて
しまったから、痩せなければいけないのは分かっています。
焦って食事を抜いて食べなければいけない場面では無理して吐いたりして
倒れたりしたので、きちんと運動と食事制限で痩せようとしていたのです。
なのに運動は医者にやめておけばと言われ、困って頭痛持ちでジョギングしている
人がいないか聞いていたのです。
きちんと医者にかかっているので、脳梗塞とかその他の検査は全部やってます。
その上で、偏頭痛と緊張性頭痛の混合型と診断されています。
偏頭痛は遺伝的なものがあるし、自分の妹（ガリガリです）も偏頭痛持ちです。
医者からこう言われている、と書いても、肥満の頭痛とか、それ本当に偏頭痛なのか？
とか言われてしまうんでしょうか？
ただの頭痛なんだから大げさに考えなくてもと思われるんでしょうけど、本当にひどいときは
何回も吐くし大変なんです。
肥満を頭痛の原因と言われて悲しいです。
きっと普段も頭痛があると言えば、肥満が原因だって思われてるんでしょうね。

992：04/08/31(火) 09:00
長い

993：04/08/31(火) 09:13
訴える場所が違う

994：04/08/31(火) 09:55
先週からジョギング始めました。近所に陸上競技場があるので仕事から帰った
ら、ジャージに着替えて日曜以外の週6日2Km程度走るようにしました。
安全性を考えると競技場で走っていた方がいいんでしょうが、ずーっと同じ
景色なので走ってるのがしんどいです。

995：04/08/31(火) 10:18
頭痛ネタうざい

996：04/08/31(火) 11:40
>>991
私も混合型の偏頭痛もちなので、そのツラさはわかるよ。
でもこのスレでアツく語ったら、主題とそれてしまうからウザがられてもしかたがない。

こちらへドゾー。
　片頭痛　いた～い×３
　http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1080637267/

　【偏頭痛】頭痛に悩む人あつまれ～２【緊張性頭痛】
　http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092954259/

997：04/08/31(火) 11:43
>>994
競技場のトラックは１周何メートルなんでしょうか？
楽しく走りたいのならば、2Km程度なら自宅から1Km先まで行って帰ってくる
コースを地図を見て設定すればいいと思います。

女性で、夜はまっくらなところばかり…ということでしたら仕方がないですけど。

998：04/08/31(火) 12:52
>>997
レスありがとう。23歳メンズです。
1周400mなのでトラックの一番外側を5周しています。
アスファルトの上を走るよりトラックを走る方が足に負担が少なくて続けられる
かな？と思ったんですが、飽きちゃったら意味がないですしね

999：04/08/31(火) 15:20
埋めようか

1000：04/08/31(火) 15:20
1000

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。