ε=ε=走　ジョギング　56km通過　ε=ε=走

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1：2008/01/29(火) 17:58:38 ID:VeqnxIVD [1/5]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　
ε=ε=走　ジョギング　55km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200379930/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。


2：2008/01/29(火) 17:59:08 ID:VeqnxIVD
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3：2008/01/29(火) 17:59:26 ID:VeqnxIVD
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。



4：2008/01/29(火) 17:59:44 ID:VeqnxIVD
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』


5：2008/01/29(火) 18:00:11 ID:VeqnxIVD
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html


6：2008/01/29(火) 18:04:31 ID:p9pqCSIN
【マスコットキャラ】
　 　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　 ﾟ|　　|　　
　　　　　　＼ ＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

7：2008/01/29(火) 18:16:08 ID:W8TYy3Ko
イチ乙

8：2008/01/29(火) 18:42:10 ID:MP8pa+gC
>>6
イチモツ

9：2008/01/29(火) 18:57:34 ID:vsd+UE24
>>6
どうしても貼りたいみたいだな。何の意味があんの？

10：2008/01/29(火) 19:02:34 ID:TlfR/3fk
>>9
触るな触るな
嫌がらせだろ

11：2008/01/29(火) 19:31:21 ID:IJ7KGiuz
乙。

12：2008/01/29(火) 19:47:47 ID:zsio0K/8
丙。

13：2008/01/29(火) 19:48:50 ID:MP8pa+gC
丁。

14：2008/01/29(火) 20:37:38 ID:iplIFMV3
ジョギング1ヶ月＋レコダイやってるんだが結果が出ない。
やはり2，3ヶ月か長期的に見るしかないんですかね・・・。

15：2008/01/29(火) 20:47:58 ID:GR5kZLle
>>14
食事管理を積極的にしないなら、気ながに見ていくしか
無さげだけど・・・食事制限厳しくするといきなり脱水で
あり得ないほど体重落ちたりして面白いぞ～

16：2008/01/29(火) 21:24:04 ID:p9pqCSIN
>>14
血中の中性脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順で減っていくから
目に見えて痩せたとわかるのは数ヶ月後からだと思っていい

17：2008/01/29(火) 21:34:49 ID:2P/V7kQ0
早歩きの延長で1キロ６分切れたよ、すごくうれしい。

18：2008/01/29(火) 21:40:45 ID:BnOWIizi
>>17
タイムは荒れるのでやめて下さい。
ピザ将軍様のお達しです。

19：2008/01/29(火) 21:47:11 ID:beC2xpOd
食後1時間くらいでいつも走ってるんだけどこれってヤバイかな。
たまにｵｴｯってなるんだけど

20：2008/01/29(火) 21:53:02 ID:MP8pa+gC
>>19
さすがにそれぐらいはテンプレ読もうぜ。

21：2008/01/29(火) 22:02:46 ID:GR5kZLle
おにぎり／唐揚げ１ヶ位なら胸焼けぐらいで済むけど、
ラーメン食ってその足で７～８kmの帰路は後悔したよ。
ともかくハイペースでのジョグは駄目だな。

適度に腹減った状態で、がんがん走って空腹感を感じ
たところで、しっかり食べるのが幸せ。ダイエット中でも
さほどギルティーを感じないし。

22：2008/01/29(火) 23:05:36 ID:3O/JlkUb
走る直前に水飲むと腹痛くなる

23：2008/01/29(火) 23:07:46 ID:MP8pa+gC
そういやあ、走る前にブラックコーヒーを飲むと脂肪燃焼に良いってのがあったよね？
あれってどこまで本当なの？

24：2008/01/29(火) 23:10:56 ID:/WeC/112
前スレで爪が痛くて黒くなったと相談したものだけど
アドバイス通り甲のところをしっかりホールドするように靴紐を調整したら
靴を買い換えるまでもなかったです。

最近はつま先に力が入りすぎることもなく
爪の黒いのもとれて綺麗になってきました。
アドバイスくれた人どうもありがとう

25：2008/01/29(火) 23:14:30 ID:BnOWIizi
靴は大事だね。紐の結びひとつで全然違う。



って、靴はスレ違いだった。
なんか窮屈なスレになっちまったぜ。

26：2008/01/29(火) 23:17:37 ID:MP8pa+gC
>>24
よかったねー、ちゃんとした靴をまた買うとなると結構高くてつらいもんねぇ。

>>25
別に購入相談でもないし、これぐらいはさすがに大丈夫じゃないかな？

そういやあ、靴にこだわっている人は多いと思うけど、ソックスとかはどうなのかな？
私はスポーツオーソリーで3足1000円の、何てこと無いナイキのアンクルソックスだけど。

27：2008/01/29(火) 23:41:34 ID:IJ7KGiuz
UNIQLOか100均の靴下っす…

28：2008/01/29(火) 23:49:45 ID:NCouHhvf
このスレのNGワードは
距離、速さ、レースとともに陸上用語であるインターバル走、ビルドアップ走、ペース走、ロング走、LSD等の用語の使用もダメです。

とピザ大将軍様が仰っておりました。

29：2008/01/29(火) 23:59:09 ID:9r/6gi9X
「ガチャガチャきゅ～と・ふぃぎゅ@メイト」
をリピートで聞きながら2時間走ると脳がアレになってトラックに激突しても勝てそうな気になるよ。

30：2008/01/30(水) 00:04:21 ID:3O/JlkUb
>>28
いつまでも恨みがましい

31：2008/01/30(水) 00:04:58 ID:IX+eoJAG
>>26
ソックルは薄めのが好きでつ　５本指ならなおよし　ヾ(*´∀｀*)ﾉ

32：2008/01/30(水) 00:05:09 ID:uEV3yamG
>>26
ちょとふんぱつしてCW-Xのお高い5本指ソックス買ってみたけど、
4回目でつま先に穴があいたｗ
走る感触も3足1000円のふかふかソックスのほうが快適。

33：2008/01/30(水) 00:23:55 ID:mon+jo0k
アディダスの小指だけソックス履いてるけど効果あるかな？

34：2008/01/30(水) 00:25:26 ID:HG5yKhDg
>>32
マジかよ・・・
俺こないだCWXの５本指ソックス(黒い奴)買ったばっかりだわ
せめて足のつめはこまめに手入れしとかんと、まずい事になりそうだ

35：2008/01/30(水) 00:36:00 ID:VbanmEM/
新参の者だけど
前スレとかみたけどレースとか無意味に過剰反応しすぎじゃない？


36：2008/01/30(水) 00:40:11 ID:FDSrrjXj
情報ありがとうございます。
みなさん色々ですが、靴のように、これというものは無いのかなぁ？

前に縫製があまい靴下を履いて走ってたら、裏側のちょっとしたほつれが
足の指を刺激し続けてたようで、そこ水ぶくれになったことがあるんですよ。
以来、靴下を買ってきたらまず裏返して、ほつれてたりしないかチェックしたり、
飛び出てる糸があったら、ハサミで切ったりしてます。

37：2008/01/30(水) 00:48:38 ID:UNJMHQDw
10キロ走った。（半分は歩いてたが）
当分は10キロが上限かな・・・もっと体力付けば1時間ぐらいで15キロは走りたい

38：2008/01/30(水) 01:11:22 ID:+7PSDfO0
いい加減気温上がってくれ・・・走ってて鼻水垂れてくるw

39：2008/01/30(水) 01:17:50 ID:LlqaVEfq
皆さん心拍計って使ってますか?
最近、体重体脂肪ともに全然減らないので(ニヶ月現状維持)
心拍計で適切なジョグをと考えてるんですけど
如何せん高いんですよね。。

40：2008/01/30(水) 01:37:45 ID:XkuZ7Ke0
仕事ではいてる5本指軍足使ってる

41：2008/01/30(水) 01:57:47 ID:JCixFdyE
パタゴニアのネックウォーマーあったけええええええ

42：2008/01/30(水) 02:26:16 ID:3zeUpApd
>>39
もともとビリーとかでダイエットしてたからポラールのFシリーズをつかってるよ。
モチベーション維持にはいいと思う。自分は上がりすぎて走るようになってしまったがｗ
今ではRシリーズにすればよかったかな、と思ったり。

ただ、実際心拍数の目安(心肺機能があがった、とか)に使ってるからなくてもいいかも。
走ることに慣れればあなたの言う適切なジョグがどんなもんか体でわかると思うし。
体重が減らないならスレのみんなにスペック晒してアドバイス貰うのもアリ。

43：2008/01/30(水) 02:27:38 ID:KECJ5qsU
いつも2Km先の公園まで走って一周して戻ってきてるんだけど
今日公園出た瞬間に別の入り口からジョガーの人が飛び出してきてびっくりした。
夜一時まわってるのに怖えーよ。向こうもそう思ったかもだが。
一本道なのでしばらく併走状態になり非常に気まずかった。

44：2008/01/30(水) 02:39:34 ID:sTGUw1Ja
今晩は10キロ行けた～
だいぶ自分のペースがわかってきた。7分ちょい/kmがいい感じ。体重が落ちればも少し楽に走れるかな。

ところで、まず内臓脂肪が落ちて皮下脂肪はそれからだって言われてるけど、
内臓脂肪が完全になくならないと皮下脂肪は落ち始めないの？

自分はタニタの計器で内臓脂肪レベルが3～4なんだけど（1～10が問題なし・11～20が注意・21～が過多、だったハズ）、
まずこれをレベル１まで落とさないと皮下脂肪は減らない？
それとも内臓脂肪がこの程度なら皮下脂肪も落ちる？

45：2008/01/30(水) 05:51:10 ID:Sf7BtwxZ
そう言うデジタルな解釈はもうやめなさい。
人間の体は切り替えスイッチのように切り替わる物ではない。


46：2008/01/30(水) 07:43:36 ID:xts1kHoB
お、今日も天気良さげだな。仕事が早く終われば
二里半を半時でひとっ走りしてくるぜ。

47：2008/01/30(水) 11:08:59 ID:QaLi72li
>46
仕事早く終わるといーね

今日は朝もあったかくて、サクサク走れて気持ちよかったー
早く春にならないかね

48：2008/01/30(水) 11:31:05 ID:WbQYPTeC
>>39
痩せないのは心拍数うんぬんの問題ではないような。

始めのうち程、グリコーゲンに頼った運動になりがちで、
体重の増減は大きい。慣れて脂肪使えるようになったら、
そんなに急激には体重落ちない。

49：2008/01/30(水) 11:41:54 ID:DLFyf50q
今日はちょっと久々に走ってみようかな。
痛みが出たら即終了の条件付で。

50：2008/01/30(水) 15:54:19 ID:6vwPSq7L
44です、>45さんどうも。
まあ確かに数値でモノ考え過ぎてたかも。結果から過程を想像することにするよ。
それにどちらかと言うと質問スレ向きの内容だったね。


51：2008/01/30(水) 16:49:32 ID:qlc0ols5
ジョギング始めたのですが５キロ走るのに４３分かかりますがペースは遅いでしょうか？
このくらいの強度でもジョギングといえますか？

52：2008/01/30(水) 16:53:22 ID:j7zQ7G2c
たった今ドカ食いしてお菓子だけで1500kcal以上いってしまった。
明日の体重測定がｺﾜｽ…ｇｋｂｒ

53：2008/01/30(水) 17:05:13 ID:97So/9jO
>>51
俺のざっくりとした感覚では6ｋｍ/ｈ超えたらジョギング。
超えなかったらウォーキング。
5km43分はほぼ7km/hペースなので完全にジョギングだと思う。

54：2008/01/30(水) 17:16:03 ID:eN2SHg4e
両足が地面から離れればジョギング、そうでなければウォーキングじゃないすか？

55：2008/01/30(水) 17:16:06 ID:u0V95D3f
>>51
遅いか速いかは比べる人とあなたのスペックによる
今のペースで仮に誰かと一緒に走って、軽くお喋りしながら走れる位の余裕があれば
ジョギングになってる　辛いようならペースが速すぎてランニングになってるかも

56：2008/01/30(水) 17:42:55 ID:DK13sHOe
今週日曜から始めました
走るｺﾄ自体大嫌いだったのに
今一番手軽に出来る運動を探してたら
ｼﾞｮｷﾞﾝｸにたどり着きました。

ところで初心者の俺が疑問に思うこと。
タイツ履いて走ってる人いますけど
あれって下着はいてないんですか?



57：2008/01/30(水) 17:45:43 ID:MbX4oszu
俺は下着はいてる。

58：2008/01/30(水) 17:50:18 ID:IIyiRW7D
わたしは穿いてませんね
タイツの食い込む感じがちょっと好きだったりして。。。

59：2008/01/30(水) 17:56:26 ID:1cXBlDBp
男は履いてないと猥褻罪だろ!!!

60：2008/01/30(水) 17:57:09 ID:qlc0ols5
>>53さん
ありがとうございます。
ではジョギングのようですね
>>54さん
ありがとうございます。
では完全にジョギングになりそうです
>>55さん
ありがとうございます。
少し余裕があるので喋ることも大丈夫な感じです。
たとえば５キロをジョギングよりランニングしたほうが痩せやすいのですよね？あまり関係ないですか？

あと目安として１キロ走ると１００カロリー消費すると聞きましたがこれはどうなんでしょうか？
ジムのマシーンでやると５キロ走っても４６０カロリーくらいしか消費しません

61：2008/01/30(水) 18:09:44 ID:UNJMHQDw
>>53
なんという自分の物差しｗ

62：2008/01/30(水) 18:20:11 ID:xts1kHoB
速さとか距離とか良いのか？
ピザ将軍様がお怒りになりますぞ。


ってことで今日は6km程を30分くらいで行って来る。

63：2008/01/30(水) 18:40:31 ID:T9NXh7xs
>>53
ひょっとして、ランニングとジョギングを言いたかったのでは？？

64：2008/01/30(水) 18:42:15 ID:JCixFdyE
概算だと、距離[km]×体重[kg]=消費カロリー[kcal]　だよ

ってか無駄に長いテンプレ削って頻出質問をテンプレに入れたらいいのに

65：2008/01/30(水) 18:51:40 ID:9C9N1sDe
165で75キロだと、いきなりジョギングは怪我しますかね？？？　

ウォーキングから始めたほうが無難かな……。

66：2008/01/30(水) 18:59:24 ID:rFTmlXSd
>>65
俺は166/63で運動不足だったから2ヶ月くらいウォーキングから始めた
今、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ2ヶ月で3㎏減
運動不足だと思ってるならウォーキングから始めてみたら？

67：2008/01/30(水) 19:01:48 ID:DDVlBN16
>>65
貴方の身体能力次第
BMI肥満で走っても故障しないやつはいる
BMI痩せでもあっさり故障するやつもいる

神経質になることはないが、痛みに鈍感になってはいけない
～kgだから怪我するとかそういうもんでもないんだよな…限度はあるにしてもさ

68：2008/01/30(水) 19:51:22 ID:DK13sHOe
>>57
>>58
>>59
ありがとうﾃﾞｽ
ﾄﾗﾝｸｽ履いてﾀｲﾂだとあきらかにかっこ悪いですよね。
かといってそのままなのもﾓﾉによってはくっきりと・・
なのでみなさんはどうしてるのかなぁ、って思った次第です。



69：2008/01/30(水) 19:56:46 ID:9C9N1sDe
>>66>>67

なるほど……とりあえず、ジョギング30分から始めてみますわ。

アドバイス、ありがとうございました。

70：2008/01/30(水) 20:36:42 ID:ivGcvGJk
いきなり30分走れたらけっこう凄いぞｗ

71：2008/01/30(水) 21:10:38 ID:qlc0ols5
>>64さん
ありがとうございます。
まじですか？
じゃあ５キロ走ったら体重６０キロだから３００カロリーしか消費しませんね

72：2008/01/30(水) 21:15:17 ID:yKdm8EPz
ここ最近ジョギングさぼり気味で走っても500キロカロリーくらいしか
消費しないからたいして影響ないだろうって思ってたら
明らかに体脂肪が増えてきてる・・
走ってたときは体脂肪の大きな変化ってほとんど
見られなかったんだけどこのままいったら
まずいかもって思ってまた再開しようかなって考えてる。

同じようにやめて体脂肪率上がって体重増えちゃった
人います？

73：2008/01/30(水) 21:24:40 ID:9iapGolU
自分は一番最初５分しか走れなかったｗ

74：2008/01/30(水) 21:36:44 ID:bwRnpsYs
運動することによってカロリー消費だけでなく基礎代謝も上がるからね

30才過ぎて運動もしないと悪くなる一方だよ


75：2008/01/30(水) 21:38:36 ID:5CWzaVAd
>>72
呼んだか
今年入ってから確実に脂肪増えてるよ。俺
秋頃からジョグも減量も適当になってるしｏｒｚ

76：2008/01/30(水) 21:42:57 ID:9PFmOsHd
いまテレビ（イッツコム？）でフォームのことやってるお！

77：2008/01/30(水) 21:47:27 ID:wkVf6QIT
やる気ない時は、このスレみると走る気が湧いてくる。
じゃあジョグ行ってきやす。
ε=┏(;￣▽￣)┛

78：2008/01/30(水) 22:29:33 ID:yKdm8EPz
>>74
そう体重増えても基礎代謝下がってたからビックリしたわ
走ってるときはそんなのありえなかったから
だから今なら体重減っても体脂肪30パーセント超えの
人がいるんだって理解できるし
やっぱり明日から再開するわ

79：2008/01/30(水) 22:29:47 ID:C33gLBi+
みんなは２キロくらいは止まらなくても走れる？俺は少し止まってしまう…２ヶ月くらいやってんのに。

80：2008/01/30(水) 22:30:24 ID:WBSufsSO
ずっと走っているとさ、足の爪ってすごいなあと思う。再生能力が。
ぐらぐらして、ぽろっとはがれたかと思うと、
もうその下には新しく固い皮膚（？）が出来上がっている。
あと爪あまり伸びなくなった。なんでだろう。環境への適応だろうか。
　
毎日ペディキュアとかしていた頃が懐かしい。
でも走るほうが楽しい。


81：2008/01/30(水) 22:32:15 ID:b3+G6xxH
>>79
ペースが早すぎなんだよ
もっとゆっくり走りなよ

82：2008/01/30(水) 22:42:07 ID:C33gLBi+
>>81 そっかぁ、ありがとうございます。もう少しペース落としてみる。

83：2008/01/30(水) 22:51:38 ID:tw3YecLN
今夜は12ｋｍ走りました。
風が冷たかったけど星が綺麗で良かった。

今日のを入れて今月は124km走ることができた。
記録更新！来月も頑張ろう！

84：2008/01/30(水) 22:52:47 ID:T9NXh7xs
距離の話題はヤメてください
荒れる原因になります

85：2008/01/30(水) 22:59:01 ID:ZqQV7l+W
>>83
自己記録を更新するくらい走った月の翌月は
結構身体に見えない疲れが溜まってたりするんで気をつけてな

86：2008/01/30(水) 22:59:20 ID:snrgGgfT
>>84
なんというか・・その程度はスルーしようよ
荒れる時だってこんなんで荒れることはないぞ・・

87：2008/01/30(水) 23:03:10 ID:ivGcvGJk
>>84
いや多分荒れさせようと思ってわざとやってるから。
スルーで。

88：2008/01/30(水) 23:07:20 ID:BjijXk8E
>>84は荒らしか。最悪だな！

89：2008/01/30(水) 23:08:01 ID:snrgGgfT
まぁ、いくらがんばってスルーしてもこいつは暇になると
ＩＤ変えて無理やり火に油注ぎにきやがるんだけどな・・・こないだそんな感じだったし

90：2008/01/30(水) 23:08:21 ID:Ow/Nz3e7
まあスルーで行きましょ

91：2008/01/30(水) 23:11:12 ID:BjijXk8E
>>83俺もそれくらいのペースで、２年くらい継続中！

最高で月間189km。

体重はなかなか減らんな…てか気にしないようにしてる。

お互い頑張ろう！

92：2008/01/30(水) 23:21:16 ID:2rlI0WGQ
>>84
距離＆時間（速めの）のコンボで荒れるという認識なのだが、
距離報告だけでも噛み付く奴がいるの？
だって距離だけなら松村や仮装大将でも稼げるんだから。

93：2008/01/30(水) 23:26:13 ID:xts1kHoB
荒らそうと思えば何とでも言いがかりは付けられる。
そんなん気にせずマターリと行きましょう。
スレもジョグもﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘ。
今日はサッカー見ようと距離短めで帰って来たら
お目当ての巻が早々にいなくなっててﾜﾛﾀ
明日は普通に10km行きまっせ！

94：2008/01/30(水) 23:55:46 ID:mon+jo0k
冬は悪天候で思うように走るないから荒れるんだろうね
春に向けてウェアとシューズをスポーツ用品店で探していたらモチベが上がった

95：2008/01/30(水) 23:56:28 ID:v5ebkc9m
やっと夕飯消化したっぽいので行ってきます。飯前に走れば良かった・・・

96：2008/01/31(木) 00:04:00 ID:MU2imICI
こんな夜中に走るとは…
ふっ、プロだな…

97：2008/01/31(木) 00:05:55 ID:4UrFDDpi
さっきご飯食べたからあと１時間は走れないよ････

98：2008/01/31(木) 00:09:27 ID:XhHcOiEX
>>96
南さんですか？

99：2008/01/31(木) 00:20:16 ID:uh0RoNY4
90分ほど走ってきたけどどうしてもお腹すいたので
モヤシキムチと、しいたけのお吸い物作って食べてますorz

ｺ･･ｺﾚｸﾗﾋﾅﾗｲｲﾖﾈ・・・ﾖﾈ・・・ね・・・。

100：2008/01/31(木) 00:23:31 ID:4UrFDDpi
90分も走ったら普通に食べなよｗ
体壊すよ

101：2008/01/31(木) 00:41:55 ID:di36bvhY
みんなやるな。
ここ2ヶ月風邪とﾓﾁﾍﾞ低下で走ってなかったが、
食べ過ぎで太ってきたので今から筋トレして走ってくる。
今日はあんまり寒くないのもいいね。

102：2008/01/31(木) 00:42:03 ID:DFiCYOpB
体力以前に走ると膝とすねが痛くて止まってしまう・・・
どれくらい続ければ慣れるんだろう

103：2008/01/31(木) 00:56:51 ID:MU2imICI
>>98
桑野です

104：2008/01/31(木) 01:19:20 ID:xLhKD3Y2
>>102
フォームの見直しをお勧めする

105：2008/01/31(木) 01:34:10 ID:EvZHPQjc
いまから40キロ三時間行ってきます。

106：2008/01/31(木) 01:40:35 ID:kgUUkcbq
>>102
ウォーキングから始めてはどうだろう
ちゃんとしたフォームで歩けるようになるとジョグにもそれが生きてくるらしいし

107：2008/01/31(木) 02:20:37 ID:4UrFDDpi
食後一時間半で走ったら吐きそうになったorz
お腹も痛くなったし大失敗

108：2008/01/31(木) 02:36:08 ID:MQj/2Kgj
これから走ってみようと思って少し靴のこと調べたんけど、結構高いんだね
さすがにコンバースじゃ走れないしなぁ・・・・

109：2008/01/31(木) 02:38:37 ID:x1uWtrMn
>>108
始めて半年以上経つけどずっと普通のコンバース
思ってるより大丈夫

110：2008/01/31(木) 02:41:13 ID:MQj/2Kgj
>>109
マジですか
色々思案するよりまずは走ってみることですね
行ってきます！

111：2008/01/31(木) 06:39:37 ID:ob3poQIt
俺は量販店で買った600円の運動靴だ
特に問題はない

112：2008/01/31(木) 07:20:50 ID:SjwLTfrS
最近の廉価なシューズでもランニングシューズの形状をコピーしたものであれば（これ重要）、20年前に8千円ぐらいしたランニングシューズと同等かも知れないね

また、薄いシューズでは、接地のときの重力の神経信号は脳に伝えられ、適切に骨格や筋肉を調整する、および筋肉が発達する説を唱える人もいる（by　マフェトン博士）
それから、ナイキのフリーも足を育てる考えだが、慎重に行わないと即障害に繋がるだろう
ナイキフリーでのトレーニング
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1162073699/

113：2008/01/31(木) 07:22:16 ID:SjwLTfrS
俺は普通に定価1万円前後のものから選ぶけど・・体がボロボロだから

114：2008/01/31(木) 07:41:19 ID:BbGRkzIH
何気にﾀﾞﾝﾛｯﾌﾟいいよね
さすが化学ﾒｰｶｰ。あれだけの高級素材なのに低価格。
他社だとあの値段では作れないｸｵﾘﾃｨ。

115：2008/01/31(木) 09:45:20 ID:ZAA2Qt5s
フルマラソンで、コンバースの靴で走ってたツワモノも見かけた
大丈夫な奴にとっては何でも良いんだろう
俺は最近のテニスシューズで走って足痛めて以来、ランニング用を使ってるけど

116：2008/01/31(木) 10:05:56 ID:rffmpjvQ
インソールを入れてみたら？
シューズ買うより安いし、色んなの売ってるよ。

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのシューズには使ったことないけど、他のスポーツで使ってるシューズにインソールいれてる。
生シューズよりクッション効いて、結構いいよ。

117：2008/01/31(木) 10:13:11 ID:cC24GvWI
NIKEのｴｱﾍﾟｶﾞｻｽ2007履いてるけど、これは良い方かな？ｵｸで新品5500円だた。

118：2008/01/31(木) 10:46:43 ID:t50978m7
膝痛いときにコタツで患部が暖まるのは良くないのかな、やっぱ。
でも暖房器具、コタツだけだから入らないと死ぬし。

119：2008/01/31(木) 11:16:42 ID:goVpyDfa
>>60
ジムのマシンは運動量が少ないよ
前に進まず上に浮いているだけだから。
俺は自分のSUUNTOで心拍計ってる、マシンでも。
3度の傾斜をつけて同じくらいになる。
後で聞いたら、それくらい（2～3度）の傾斜をつけて、
実際にロードを走っているときの負荷になるとのこと。

やらないよりは遙かに良いけど、
そのペースで自分は走れる、と思わないほうがいいかもね。

つーかジム行かねえな俺・・・
真夏か雨の日くらいだわ

120：2008/01/31(木) 11:17:06 ID:W7oN7LRP
>>118
血行が良くなるからイイと思うよ。電気治療や温熱治療があるぐらいだから。

炎症おこして腫れてるときとか、走った後なんかは、氷で冷やさないといけないけどね

121：2008/01/31(木) 11:58:47 ID:t50978m7
>>120
温熱治療といえば、その通りなんだよねぇ。
腫れてもいないし、たいして痛くもなかった膝が痛くて動かせなくなるのは、
ずっと同じ姿勢でいることが原因か。
気をつけてみるわ。

122：2008/01/31(木) 12:15:21 ID:Utv18rfV
コンバースで走っていたら、底が抜けたことがある。
帰り道は辛かった。

123：2008/01/31(木) 12:49:31 ID:MsiWjxss
ジョギングの話も禁止です。

124：2008/01/31(木) 13:00:04 ID:W7oN7LRP
コンバースコンバースって出てるけど、オールスターの事？
すごいな、あの靴で、アスファルト長距離走るってか
若いなあ

125：2008/01/31(木) 13:04:22 ID:so3xXJ7x
やっぱり続けるならちゃんとしたシューズ用意したほうがいいよ。
大丈夫とは言ってもどこかに負担掛かってるのは間違いないし。

126：2008/01/31(木) 13:43:37 ID:GWuy5tjp
昨日久々に30分走ったら肩が痛くなった

スタミナも足も疲れはしたけど特に問題なかったんだが
上半身だけ妙に疲れたのはなんでだろ?

こんな経験ある人います?

127：2008/01/31(木) 13:46:19 ID:4UrFDDpi
力抜けばいいと思うよ

128：2008/01/31(木) 13:56:48 ID:eiWTT6vc
雪解けで久しぶりに10K行ってきた。

129：2008/01/31(木) 14:29:42 ID:S5m14ZJ/
>>125
その通りだと思います。若い頃コンバースで走ってて問題なくても、
ある程度年齢を重ねた時、急に膝痛などが発生する場合があります。
できればアシックスやミズノなどの定評あるメーカーで、1万くらいのものを選んでおくのが一番ですが、
もしお金が無くても、ダンロップとかスポルディングとかIGNIOとかの安いので良いから、
ジョギングシューズと名のついたものを買ったほうが良いですよ。

130：2008/01/31(木) 14:35:54 ID:2caBOxyj
2年前にナイキのエアーランとかいう、ナイキの中で一番安いシューズでジョギング始めて
2週間で膝をやっちゃた俺がきましたよ。
フォームの問題だったり、筋肉・骨格、年齢など個人差もあるけど、
後で後悔しないためにも、ジョギングシューズを選んでおいたほうがいいな。
俺はその時、1ヶ月間も走れなかった・・・。

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆3足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193791818/


131：2008/01/31(木) 14:38:11 ID:ic3t5U9r
5日ぶりに走ろうと思って朝起きたら雪が積もってたよ・・・
しばらくまともに走れそうにないや・・・

その間に新しいウェアとか買おうかな。
みんな下は半ズボン履いてるの？

132：2008/01/31(木) 14:52:39 ID:aNMu3v1R
ブレスサーモの肌着上下に裏起毛っぽいウインドブレーカーにニット帽・手袋で走ってる。

全然寒くないよ！

133：2008/01/31(木) 15:20:57 ID:cC24GvWI
今日は筋トレだけしようと思ってますが、夕食はいつもより少なめにするべきでしょうか？

134：2008/01/31(木) 15:45:18 ID:faf50tqp
エクセルでラップ記録と平均速度を作った。

あと、１０ｋ・ハーフ・フルの参考記録をはじいてみた。
自己ベストタイムの向上は、モティベーション向上につながる。



135：2008/01/31(木) 17:20:33 ID:Z2lxAmbn
そんなのより体重と体脂肪率のグラフ作れよｗ
いくら走っても痩せなきゃ意味ねーし。

136：2008/01/31(木) 17:30:15 ID:kuObnRkN
痩せるっても俺はマラソンランナーのような体型にはなりたくないな
身長１７０ぐらいしかないし、肩幅狭いし、頭でかいしであそこまで絞り込んだらエイリアンみたいになっちゃう
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/32/Alienigena.jpg
http://homepage3.nifty.com/giga/ufo/images/captured_alien01.jpg

137：2008/01/31(木) 18:02:26 ID:vGfkYGNI
心配しなくてもマラソン選手の様な人体模型にそのまま薄皮乗せた体には普通はならんだろ
マラソン選手並に走ってないのなら

138：2008/01/31(木) 18:05:05 ID:kuObnRkN
ん。だから朝夜で計６ｋ程度でとどめてる

139：2008/01/31(木) 18:10:50 ID:W7k+62VX
ジョギングしてると筋肉落ちるって本当？

140：2008/01/31(木) 18:12:20 ID:TEsxVjVM
>>139
ジョグに限らず、栄養削りすぎた状態で有酸素やれば
脂肪も筋肉も落ちることはありますよ。

141：2008/01/31(木) 18:25:10 ID:FFMs+GAq
12帰りマンと10ウルトラセブンで大体190コンバトラー走ってきたー
200コンバトラーを目指してるんだけど中々厳しい・・・

142：2008/01/31(木) 18:33:09 ID:MIXvJXke
やせたいが、ランナー体型になりたくない人は筋トレだね。
でもなあ、走るのは好きになったが、筋トレは面倒なだけだなんだよなあ。
何しろ走ってると筋肉は増えず、現状維持が精一杯だから、
筋トレに楽しみが見出せないんだよねぇ。しょうがないから嫌々やってます。

143：2008/01/31(木) 18:45:25 ID:FEmD+Z4g
８キロ走ってきました＠札幌
雪が降り続けて歩道も狭かったけど走り終えて満足
これから銭湯行って来ます

144：2008/01/31(木) 19:22:58 ID:t50978m7
どうやらジョギングではなく、
ストレッチでヒザを痛めたらしい、おれ涙目。

145：2008/01/31(木) 19:38:34 ID:PGGMUbWy
>>143
おつかれさまです。
冬の札幌では何を履いて走るんですか？
スノトレ（って今でも言うのかな）とか？

146：2008/01/31(木) 20:04:37 ID:W7k+62VX
とりあえず俺はタンパク質を多く取るようにしてる

147：2008/01/31(木) 20:12:43 ID:ugvRNxhs
膝のストレッチっていいのないかなぁ？

いまは片足立ちで上げてる足を足首持って軽く引き上げてる

148：2008/01/31(木) 20:23:12 ID:B8XaRgpY
正座が一番広い範囲の屈伸運動じゃね？

149：2008/01/31(木) 20:26:14 ID:B8XaRgpY
膝のストレッチも検索したら結構あったぞ

150：2008/01/31(木) 20:46:27 ID:YXZqwkjO
>>144
５０．９７８キロ走ってこい

151：2008/01/31(木) 21:02:31 ID:NnOSlfP8
5km行って来る～@東京都下

152：2008/01/31(木) 21:08:59 ID:cW2SeHdU
膝痛いから今日もエアロバイク心拍130以上で30分やった。

153：2008/01/31(木) 21:20:46 ID:ZgLpb+7r
>>152
どうでもいいけど、ジョガーやってるとバイクきつくねぇ？

154：2008/01/31(木) 21:22:18 ID:2/oLt+uD
走ってる途中に喉がひりひり渇くんだけど、水のみながら走ったほうがいいのかな

155：2008/01/31(木) 21:25:49 ID:QpaOhm/6
飲み時くらい止まれよ

156：2008/01/31(木) 21:27:28 ID:2/oLt+uD
ほほう、やっぱみんな飲み物持ってジョグしているのか

157：2008/01/31(木) 21:28:10 ID:B8XaRgpY
そりゃ喉渇くんなら水飲みなよ
脱水になるぞ

158：2008/01/31(木) 21:35:55 ID:2/oLt+uD
でも飲み物持ちながらだと走りづらくない？

159：2008/01/31(木) 21:37:51 ID:NnOSlfP8
5km完了！

>>156
私は飲み物なしで走ってます。
重いもの持つとバランスががが

167cm/65.0kg/♂

160：2008/01/31(木) 21:43:24 ID:B8XaRgpY
腰に巻くタイプのランニングバックにボトル付けてるよ。
そんなに気にならないよ。

161：2008/01/31(木) 21:45:21 ID:ob3poQIt
俺は500ｍｌのペットボトルだと重くて邪魔なんで200mlのポカリの容器をポケットに入れて走ってる

162：2008/01/31(木) 21:52:13 ID:FEmD+Z4g
>>145さん
靴は普段履いているアシックスのランニングシューズです
今日は積雪があり、メッシュ生地から雪が入ってきて靴下まで濡れてます
自分の場合は履き慣れた靴で走りたいので濡れたりは仕方ない範囲ですね
まつ毛が凍ってくるのが難点です・・・

163：2008/01/31(木) 23:10:11 ID:Z2lxAmbn
気が付いたら膝から下にがっつり筋肉付いてた。
触るとすげーｗ

164：2008/01/31(木) 23:22:49 ID:MU2imICI
ここは167の♂が多いな

165：2008/01/31(木) 23:28:25 ID:4UrFDDpi
前回から音楽聴き始めたけど調子いい
今日もノリノリで走ってきます

166：2008/02/01(金) 01:05:00 ID:+rdM1GOS
結構、小柄なヤツ多いね。

167：2008/02/01(金) 01:11:49 ID:Q/rkTH5X
なぜか今日も消化不良で吐きそうに
結構時間空けたのに･･･

168：2008/02/01(金) 02:01:13 ID:N178aU6Y
昨日は10km走った
なんか体力がつくほど走るのが楽しくなってきた
今日は新しい道を走ってみようかな

169：2008/02/01(金) 02:04:17 ID:Q/rkTH5X
新しい道はいいね
気分転換になるし
自分もコースを毎月変えてる

170：2008/02/01(金) 04:29:14 ID:XnNI8GTg
最近寒い！
みんなどんな服で走ってますか？

>>161
なかーま

171：2008/02/01(金) 06:54:44 ID:yVf2BFZg
>>170
半袖Ｔシャツに1000円のジャージ
走ってると暑くなるからこれで十分

172：2008/02/01(金) 07:00:27 ID:rJ1yLpmh
>>170
アディダスのウインドブレーカー
パーカ
ナイキのNike＋専用じゃない靴
ナイキ靴下

173：2008/02/01(金) 07:09:20 ID:SQHgUB34
>>170
ユニクロの長袖Tシャツ
ウィンドブレーカー
しゃかしゃかするズボン

暫くは、Tシャツのみで走っていましたが、
あまりに寒いのでセールでウィンドブレーカー購入


174：2008/02/01(金) 08:47:06 ID:GECTc7gX
>>170
アディダスのウィンドブレーカ上下
ナイキのピタピタするインナーかユニクロのコンプレ
740円のフリース
CW-Xかデマルキのタイツ
100円のフリースネックウォーマとニットキャップ

175：2008/02/01(金) 10:01:00 ID:C/Zc15ZI
アシックスの長袖にロングタイツ。毛糸の手袋。ウィンドブレーカーは
暑いのでやめた。

176：2008/02/01(金) 10:21:46 ID:7bjROSA5
たった2キロで俺の体はボロボロになった。しかも途中歩いた

177：2008/02/01(金) 10:35:37 ID:fC8VlIUm
始めからボロボロだったんだよ
ウォーキングからならしていけば大丈夫

178：2008/02/01(金) 10:42:10 ID:gMjc9tYe
うんだ、おらも最初は2時間くれえ歩いてただよ
半年くらい歩いて少し筋肉ついたし走ってみよかって走ったら2kmくらい走れただよ
途中サボったり記録が伸び悩んだりしたどもまんず5kmなら平気だっぺ

179：2008/02/01(金) 11:34:32 ID:ThWKWlnX
>>176
慣れないうちは誰だってそうだよ
無理しないで続けることが大事


180：2008/02/01(金) 12:02:47 ID:SQN3QOCq
>>170
CW-Xの長袖ハーフジップT　裏起毛であったかい！
CW-Xのブラ
4DMかCW-Xのタイツ＋アディダスの七分丈パンツかNBのランスカ

カプリパンツでかわいいのさがしてます

181：2008/02/01(金) 12:55:23 ID:BII2RSZn
上はアンダーアーマーのコールドギア、ユニクロかゼビオのロンT、アシックスのウィンドブレイカー。
下はユニクロのタイツ、アシックスのウィンドブレイカー。

車の側でストレッチしながら体を暖める時だけ、中綿入りの上下を着てる。

182：2008/02/01(金) 13:06:32 ID:ThWKWlnX
ユニクロのヒートテックTシャツとタイツは安くて暖かいから素晴らしい

183：2008/02/01(金) 13:13:26 ID:MhF5G2Ry
>>180
ショーツもランニング仕様ですか？？

184：2008/02/01(金) 14:23:46 ID:fjf4eDnu
ヒートテック系の素材って、暑すぎて汗だくになったりはしないですか？

185：2008/02/01(金) 14:38:13 ID:CkBSofN/
すこしづつアイテムを揃えるのって楽しみになるね。


186：2008/02/01(金) 14:46:51 ID:MQz6MLUe
なかなかいいウインドブレーカーが見つからない(´･ω･`)
おすすめとかある？

187：2008/02/01(金) 14:58:53 ID:8shooQO3
ユニクロは勘弁

188：2008/02/01(金) 15:03:38 ID:7RfIJNrY
アンダーアーマーのコールドギアはいいよ
ピチッとしてると余計な空気入らずに暖かい
風の影響も受けにくいし
お腹出てると似合わないんでダイエットも頑張ってしまう


189：2008/02/01(金) 15:04:01 ID:rTu0Leiw
ｵｸでNIKEの買ったよ。

190：2008/02/01(金) 15:04:49 ID:C/Zc15ZI
>>180
脇がメッシュで前がベルクロのサイクリング用のウィンドブレーカー
つかってるけど具合がいいよ。暑くなって折りたためばすごくコンパ
クトになるし温度調節が簡単で蒸れない。

191：2008/02/01(金) 15:22:02 ID:J0ZutfWf
1時間ジョギングしたよ
今日は太陽が出てたからそれほど寒くなかったよ

192：2008/02/01(金) 15:26:10 ID:hYikJOc5
>>190
パールイズミとかかな？

193：2008/02/01(金) 17:23:08 ID:/bI2yE4u
そろそろ行ってきます。走った後のご飯はおいしいよね。

194：2008/02/01(金) 17:27:34 ID:+CC1tChK
この時間は人が多すぎて中々ジョグにいけませんね。。
21時以降か朝の4時前後にジョギングに行ってますが、
リズムを考えると18時位に出かけて、19時30分くらいにご飯食べたいですね。。


195：2008/02/01(金) 18:08:22 ID:2Li+ZbIJ
だな。あんまり人気の多いところは走りたくない
俺はいつも22時以降に走ってる

196：2008/02/01(金) 18:17:17 ID:IqVKAEP3
みんなー
暖かい格好して走れよ！
走れば暑くなるけど、その後のクールダウンで結構冷えたのか
風引いて、もう５日走れない・・・
皆さん、私の分まで行って来てくださーい！



197：2008/02/01(金) 18:53:45 ID:MH8XSmSx
>>195
ウチの田舎じゃ22時なんて狸が出てくるよ

198：2008/02/01(金) 19:01:13 ID:MhF5G2Ry
22時じゃあ真っ暗でライトなしでは走れない
ジョグコースは農道で街灯なんかないし

199：2008/02/01(金) 19:22:22 ID:m0u6FeHq
昨日の夜、いつものコースに猪出たぞ。
あいつら臭いんだよね、獣の匂い+親不知が根元から腐ってる人の息の匂い。

200：2008/02/01(金) 19:48:23 ID:3R6wZ4Nc
ちょｗｗｗｗｗ


なんつって

201：2008/02/01(金) 19:48:37 ID:i/3u5YY3
皆さんは、朝ジョグした後シャワー浴びてますか？
体は濡れタオルで拭いてますが、頭皮はタオルでは限界が。
なんかハゲそうで心配orz

202：2008/02/01(金) 19:50:33 ID:beRPKhli
http://petloverstips.com/ForTheLoveoftheDog/news-updates/a-dead-dog-as-art-petition

「生きている犬を紐につないだまま餓死させる」作品が展示。

■請願にオンライン署名して下さい！
「Bienal Centroamericana Honduras 2008」という次の展示会に
そのアート(なんかではない)を展示させない為のボイコットです。
http://new.petitiononline.com/13031953/petition.html

署名の仕方！（ローマ字）

Name: (required) （名前）
Email Address: (required) （メールアドレス）
Ciudad / Localidad: (required) （町の名前）
Pa？？s: (required) （国）

そして、「Preview your signature」にクリック！
次のページの「Approve　Signature」にクリック！

203：2008/02/01(金) 20:25:45 ID:czU6v4LY
>>201
俺もシャワー浴びるよ　走らない朝も同じだけど、
頭はシャンプー等は使わずお湯で汗落としてる(シャンプーは夜だけ)

204：2008/02/01(金) 20:34:34 ID:Vhkpz7cY
20歳180cm90kgのピザ男、運動暦なし
体力作りとダイエットを兼ねてジョギング始めようと思うんだけど
一ヶ月くらいは２～３km走るくらいのほうがいいのかな？

205：2008/02/01(金) 20:38:53 ID:gMjc9tYe
突然走ると膝にくるから＜ピザだけにw
歩くのから始めた方がいいよ

206：2008/02/01(金) 20:54:37 ID:WLx2xx3C
ビギナーです毎日１５ＫＭ走ってます。靴と服を新調したいけど、オススメとかありますか？ １７３×６３ ♂

207：2008/02/01(金) 20:59:42 ID:+rdM1GOS
>>187
お前みたいのは走らなくてもいいよ！

208：2008/02/01(金) 21:14:08 ID:umrl5wxD
さて、5km行って来る～@東京都下

209：2008/02/01(金) 21:48:24 ID:DhDwIfEQ
うちはすぐ近くに５ｍ歩道が左右に有る産業道路が
往復で６ｋｍ分くらい有るので走り易い。
朝と夜で計２時間くらい走ってるなぁ。

210：2008/02/01(金) 21:51:24 ID:umrl5wxD
5km行って来た～
個人的には今日が2008年の中でいちばん寒かった。
親指の感覚がなくなるのはしょっちゅうだけど、人差し指の感覚がなくなったのははじめてだｗ

167cm/64.4kg/♂

211：2008/02/01(金) 21:55:22 ID:WLx2xx3C
新幹線の高架下ってイイよね、雨に濡れないし、ただ 犬のが多いかな 関西からでした。

212：2008/02/01(金) 22:29:23 ID:Lw6tpGEE
セブンイレブンのチョコマンうめぇ・・・orz

213：2008/02/01(金) 22:45:33 ID:voF8uJC6
３㌔ちょい走ってきた
いいきもち。
でも薄着で家出たから帰りには冷えちゃったｗ

214：2008/02/02(土) 00:00:56 ID:IfZNwqcW
>>206
毎日15キロもはしるてスゲーな。
素人じゃないですよ

215：2008/02/02(土) 00:11:18 ID:4rZJriSI
今日は夕方走り最初は気分が良かったが、ペット連れのマナーの悪さに
段々ストレスがたまってきた。

●イヌが喜ぶからとリードを外す連中
●お互いにイヌを連れ道の半分以上ふさいで話し込んでいる連中
●リードをゆるめていて、イヌが飛び掛るのを許している連中

イヌには罪がないのだが、イヌ嫌いな人達はどうしていることやら・・・


216：2008/02/02(土) 00:29:37 ID:mvJ574z1
リードなしの犬は蹴り殺してよし
俺は近づきそうな犬には蹴り入れる素振りを見せて近づかせないけどな

217：2008/02/02(土) 00:57:53 ID:82u+qM3+
なんかどっちもどっちだな

218：2008/02/02(土) 01:02:49 ID:QiP11Wpk
１０キロ走ってきた
ふくらはぎが痛む・・・ふくらはぎに負担がかかるのって走り方が悪いからかな？

219：2008/02/02(土) 01:07:29 ID:Egh8YaoD
>>216
リードしない飼い主困るよね
俺はもし犬とぶつかりそうになったら「良かったらリードしてくださいね」
と言ってる



220：2008/02/02(土) 01:16:28 ID:0dKq6hjZ
一度ウェアの袖噛まれた事ある
マジで犬にグーパンチしそうになった
飼い主は無反省
むしろわん公のやんちゃ振りを喜んでる
後、トイレの始末もちゃんとしてくれ

221：2008/02/02(土) 01:23:04 ID:QXGixsYs
>>218
フォームは詳しくわからないけど
ジョギング後のストレッチを入念にやると良いよ


10km走ってきた、良い汗かいたなぁ
定期考査も終わって春休み突入
今日からは昼からのんびり走れる


靴べらが剥がれた・・・(ﾉД`)

222：2008/02/02(土) 01:34:43 ID:Ta1STABH
>>200ちゃんまで死んでしまった・・・

223：2008/02/02(土) 05:54:57 ID:7XQYNQ2R
こにちわ～ここのスレッド見てる人たちの中で村上春樹ゆえに
ジョギング始めた人、どのくらいいるの？
わたしもまんまと影響されたよー

目下の悩みというかギモンは、自分が走った距離がわからないということです。
地図みていちおう計算するんだけど、正確なとこはいつもわからないです。

NIKE+使ってる人いる～？あれだと正確に測れるのかなぁ？

224：2008/02/02(土) 06:58:46 ID:GsrYNSuq
>>223

>>1-5

225：2008/02/02(土) 06:59:41 ID:xg6Dchkv
>>223

10km走った
わるくない

226：2008/02/02(土) 07:09:01 ID:mSdCrtg2
>>223
NIKE+使ってるけど、5％位の誤差なので目安になる(ミズノの靴に取り付けてる)
ただ設定したペースより速く又は遅くなればなるほど誤差は増えるけど
ipod既に持ってる人なら買って損は無いと思うよ

227：2008/02/02(土) 08:47:14 ID:6SrTegcD
公園でジジババのやってるラジオ体操に後ろで参加して、その後８km走った。まだ寒い。

228：2008/02/02(土) 09:07:16 ID:a6Cg6edq
>>223
ipodはnano専用だから気をつけろ。

229：2008/02/02(土) 10:11:50 ID:JzZ1gkrs
そろそろ膝にきてる感じだったので予定通り
今朝は休みました。
明日からまた復帰するよ。

230：2008/02/02(土) 10:12:59 ID:M/utdLYn
> >223
http://www.au-run.jp/about/index.html

231：2008/02/02(土) 10:20:52 ID:1kE3VUSM
>>223
おっ、村上春樹のランニングエッセイ買ったまままだ読んでないわｗ

232：2008/02/02(土) 10:39:00 ID:oX1bS6MI
俺の休日を待っていたかの様に降る雨。
もう日本中が大雨になりやがれ！


233：2008/02/02(土) 10:54:11 ID:a6Cg6edq
>>230
これっていずれは他のキャリアでも、
相当のアプリを出すんだろうな。

たしかにケータイはジョギング時には持っていたいし、
もともと音楽は聴けるんだから、
更に日々の走行の管理が出来るならnike+ipodは全く不要かもｗ

234：2008/02/02(土) 11:01:36 ID:mvJ574z1
でもnike+ipodだと通信料はかからないだろ？
携帯で定額適用してればいいけど、それでも結構かかる
GPS電波のみ取得して、パケット通信料のかかるMAPなんかを極力排除して
走行距離とスピードだけ分かるアプリが出ないもんだろうか？
それなら使うよ

235：2008/02/02(土) 11:11:57 ID:nJcZtqbL
とんでもダイエット商品に手を出すくらいなら、通信料払った方が
よさげだけどね。てかうだうだ言うんなら開発費調達してこい。
１００万か２００万で十分だ。

数万円の出費だが GPS 付きの腕時計なりで管理ってのもあり
(Forerunner305/405 とか)。充電がめんどくさそうだ。
Foot pod 対応のウォッチも各社から出てるし。

てか、Google map のジョギングシミュレータ使って、後から確認する
んでも充分じゃねかと思うけどねぇ～距離の分かってる場所の時間
記録しとくだけでも十分さ。

236：2008/02/02(土) 11:17:00 ID:w3tUaRxr
中学で陸上、高校でバスケをやってたんだけど、運動をやめてから18㎏も太った178/90の♂です
もともとガッチリしてて大食いだったから、太る要素は十分だったんでしょう

ジョギングはじめて１ヶ月、いまだに30分走るのが精一杯で、体重も１㎏しか減ってないけど、このまま続けて学生時代の体型に戻すのが目標です
また、中学生の頃のように軽く走れるようになれるけとを夢見て…

237：2008/02/02(土) 11:30:54 ID:1OreU/17
パケット定額にしてない人ってまだ結構いるんだね


238：2008/02/02(土) 11:35:44 ID:mSdCrtg2
ってかパケット定額にしてない人の方が多いんじゃない？

239：2008/02/02(土) 12:00:42 ID:a6Cg6edq
>>238
でもau(>>230)って今やWINが殆どでしょ？
以前WIN機種使用者の8割くらいが定額加入してるって見たぞ。

240：2008/02/02(土) 12:03:59 ID:w8lB7An7
>>231

村上春樹のペースは速いぞ。

241：2008/02/02(土) 12:19:06 ID:nJcZtqbL
>>236
食事管理と併せてきっちりやってけば、半年くらいで
標準体重近くまで持っていけるよ。ただし標準体重
近辺からは、落ちにくくなるけどね。

242：2008/02/02(土) 12:23:06 ID:7XQYNQ2R
>>224、226どうもありがと～こんなサイトあったんだね。
自分が走ってた距離を把握しました！早速いってきましたよ初NIKE＋！！
どうしたかっちゅうと、足の甲のパッド部に無理やりセンサー突っ込んだ。
けっこうモチベーションあがるもんだなぁ！誤差も少なくて
よかったー。

春樹くんはきっとこんなの使わないんだろうな。
「音楽にデジタルはからめない、友情にセックスはからめない」
とかゆってましたよね。


243：2008/02/02(土) 12:44:34 ID:pFZWV75f
やれやれ・・・だぜ

244：2008/02/02(土) 12:44:59 ID:JzZkr91k
>>242
お前はこっち
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179587522/

245：2008/02/02(土) 13:05:23 ID:1kE3VUSM
>>244
やば、あっちのスレも面白いねｗ
さて明日は雨か雪のようだから、今から30キロ逝ってくるわ

246：2008/02/02(土) 13:08:08 ID:w3tUaRxr
>>241
どうもです
高校生の時にすでに標準より少し重かったから、標準体重付近まで落ちるだけで十分だと考えてます
大好きなビールと揚げ物を控えるのは辛いけど、頑張ってみます

中学生の時の仲間と駅伝とか出てみたいな、なんて夢を見てます

247：2008/02/02(土) 13:41:20 ID:zGIdlf7h
質問なんだが、聞いてくれ。
現在ジョグ暦7ヶ月で170/66kg、週4ぐらい8km走ってる。このスペックで、
オムロンの持って測る体脂肪計だと体脂肪率21～23％と表示されるんだが、
TANITAの足で測る体重計＆体脂肪計だと体脂肪率15％切って表示される。体脂
肪計が当てにならないとは聞いていても誤差の範囲じゃないので気になる。
上半身と下半身で体脂肪率がこんなに違うのはジョグ中心だからなんだろうか？
ちなみに、筋トレはたしなみ程度。

248：2008/02/02(土) 13:49:18 ID:LSWvRvWE
>上半身と下半身で体脂肪率がこんなに違うのは

単純にどちらかの機能が悪いのでは・・・


249：2008/02/02(土) 14:04:25 ID:pFZWV75f
じゃあちょっくら走りに行って来るﾉｼ

250：2008/02/02(土) 14:08:24 ID:ub0qEZYj
ジムとかにある　IN　Body　一度やってみたら？
あれも機械だからもちろん完璧ではないけれど、
体脂肪計よりは細かくいろいろ計ってくれるよ。
　
体重体脂肪BMIはもちろん、
両腕・両足・体幹それぞれの部位別筋肉量とか。
身体むくんでますよとか。
この辺脂肪つきすぎじゃね？とか。
それこそ上下バランス均衡だよとか。
それを見ながら走り方のアドバイスももらったりした。

251：2008/02/02(土) 14:09:02 ID:tcaQUvGW
自分と似たスペックだ。170/64　週７、３km
TANITAの足裏で測るタイプで16%
OMRONの手のひらでも同じ感じ
上半身はダンベル（片方６㌔）やポリタンク（片方２２㌔）でやってる

252：2008/02/02(土) 14:33:25 ID:UQEYG/dO
auのやつもうオープンしてるんだな。
うちのじゃ使えない　orz

253：2008/02/02(土) 15:02:13 ID:ffSNQ6Ad
>>239
auで、パケット定額にはなってるけど、
普段は上限まで使うことなんてまずないからなあぁ。
俺みたいに、メールをちょこっと使う程度の人も多いと思うよ。
そうなると、通信費分で毎月1000～2310円ぐらい高くなる。

254：2008/02/02(土) 15:42:17 ID:pFZWV75f
ただいま。靴底に直径2mmくらいの木の枝ささって抜けない・・・orz
幸いに足の裏までは貫通しなかったけどボコッと盛り上がった。
まぁ前にホチキスの針のでかいやつ刺さった時は足の裏までぶっ刺さったんで
本当によかったよ。

255：2008/02/02(土) 16:10:24 ID:y0IKwroR
>>254
マジで化膿するよ
抗生物質たっぷり注入しろ
ちょっとでも悪くなったら、すぐに医者に池

256：2008/02/02(土) 16:29:11 ID:ub0qEZYj
さて行くかーと思ったら、
玄関に置いていた液体の芳香剤（消臭力みたいな）が倒れていて、
新品のシューズが芳香剤の液体に浸っていた。
たぷたぷと強烈な香りを放っている。
涙目。これどうしたらいい。
明日大会なんだけど、替えのシューズとかないんだけど。
　
とりあえずコンバースで走って気晴らししてくる。


257：2008/02/02(土) 16:31:15 ID:JIbh7sCm
>>254
抜けないなら病院に行ったほうがいいよ、ガチで


258：2008/02/02(土) 16:35:05 ID:mvJ574z1
おまいら落ち着け
>>254の靴の底に刺さっただけだｗ

259：2008/02/02(土) 16:37:31 ID:ArkFfP1D
？　靴底に刺さったんだろ？

260：2008/02/02(土) 16:43:40 ID:N/qsnI8n
最近の靴は生体部品使ってんだよ

261：2008/02/02(土) 16:48:21 ID:fP2V4GgO
まぁ、なんだ。心配してくれるやつがいっぱいでよかったな>>254

262：2008/02/02(土) 18:01:59 ID:pFZWV75f
>>254でつ。お騒がせしましたｗ
今回は靴底に刺さりっぱなしなだけで足は無傷でつｗ
枝は家に帰ってペンチで抜けば抜けたんだろうけど、一旦家に帰るの
面倒だったんでその場で抜こうと思ったらポキッと折れちゃった。
もう抜くの多分無理ｗｗｗｗｗ
まぁ走るのに特に支障ないんだけど。

263：2008/02/02(土) 18:17:11 ID:mvJ574z1
焼けば？

264：2008/02/02(土) 18:25:01 ID:4rS4mt68
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。

ってあるけど
俺の場合徒歩ぐらいのスピードでジョギングしてるだけで
これより上になるんだけど病気か？ｗ

265：2008/02/02(土) 18:29:51 ID:MC6x/n7w
スタミナが切れる前に足が痛くなってしまう

266：2008/02/02(土) 18:30:50 ID:mvJ574z1
毎日100回スクワット汁

267：2008/02/02(土) 18:39:59 ID:0boWVP7k
走ったらすぐスネ辺りが痛くなる…しばらく歩いたら少しは楽になるけど。

268：2008/02/02(土) 19:07:59 ID:yCpzQdWh
>>256
うわ悲惨だな

269：2008/02/02(土) 19:23:17 ID:c52qsPor
走って脛が痛くなる人は脹脛をマッサージするといいよ

270：2008/02/02(土) 19:25:19 ID:xzlkpIbt
>>267
シンスプリントかもよ。悪化すると
完治するのに1ヶ月以上かかることも･･･
もちろんその間走っちゃ駄目

271：2008/02/02(土) 19:27:45 ID:UQEYG/dO
100で足りるのか？

272：2008/02/02(土) 19:31:59 ID:0boWVP7k
>>269　>>270 ありがと。大体どのくらい空ければいいかな？その間はｽｸﾜｯﾄします…

273：2008/02/02(土) 19:57:32 ID:mvJ574z1
うんにゃ
シンスプリントは完全休養より、軽く運動しながらの方が治りが早いよ
足が痛くなるまで走るのはダメだけど

274：2008/02/02(土) 19:58:46 ID:vHSQTnq6
最近走っても膝いたくねえ・・・・
とうとうここまで体出来たかと万感の思いです。
マラソン走れるんじゃねーかって感じです。

275：2008/02/02(土) 19:59:50 ID:mvJ574z1
http://www.ads-sapporo.co.jp/knowledge/sinspurinto.html
http://www.kanazawaseikei.or.jp/advice/4-19.html
ここらを参考に

276：2008/02/02(土) 20:24:28 ID:pFZWV75f
明日は雪かよ。
しかも5～10cm程度積雪するとか言ってるし。

277：2008/02/02(土) 20:28:31 ID:oX1bS6MI
こっちは明日も雨。だから全国的に雨をきぼんぬ。

278：2008/02/02(土) 20:33:53 ID:0boWVP7k
皆さん、どうもです。走ったらすぐ(5～6分くらい)痛くなるから歩くしかないかな？

279：2008/02/02(土) 20:38:55 ID:a6Cg6edq
>>242
ポータブルAV板に同じこと書かなくていいよｗ

280：2008/02/02(土) 21:53:08 ID:nJcZtqbL
>>264
体が許すなら、心拍数どこまで回るか試してみたら？
運動慣れてないと、死にかねん負荷かけるから注意な。

心拍数的に同じ負荷でも良く回る人もいるみたいよ。
（俺は220-年齢で、ほぼピッタリだが・・・）
目安はもちろん、平均的な奴が基準になってる。

281：2008/02/02(土) 23:56:54 ID:qRufkPQ3
>>274
膝痛がなくなれば走れると思うほどフルは甘くはないですぞ。
肩、上腕、股、腿、脚下部、足指、足裏の筋肉痛＆擦れが発生する。
それに加えてカーボローディング、ウオーターローディングや
日射、温度対策もある。
とは言うものの物事は経験じゃ飛び込んでみなされ。

282：2008/02/03(日) 00:00:24 ID:oX1bS6MI
明日目覚めたら晴れてます様に。
もし雨なら全国的に豪雨、吹雪であります様に。

283：2008/02/03(日) 00:40:26 ID:bkXSMX40
10km走ってきた
なんか雨がポツポツと降り始めてきてるね＠横浜

284：2008/02/03(日) 00:53:50 ID:ZDCRpinx
青梅も雪かな

285：2008/02/03(日) 03:40:42 ID:f9Vn3mmu
この雨じゃあ青梅マラソンは大変だー


286：2008/02/03(日) 04:23:19 ID:5JVP1y8s
>>274,281
そこそこ走れるようになったら、LSD(ゆっくり長距離）で時間
こなしていけば、とりあえず完走できるようになる。２時間ほ
どから週末時間の取れるときにな。

LSD はダイエット的にも、まとめてカロリー使うんで悪かない
と思うよ。平坦なところのジョギングに飽きたら、ハイキング
コースとかに出かけて走っても良い。

LSDはスピード遅いから運動量があっても（時間はかかるが）
怪我のリスクは小さいのも良い。

287：2008/02/03(日) 06:34:35 ID:3r4/hoRj
雪ふるらしいから午前中に走っちゃおうって思ったら、
6時に起きたらすでに積もってるじゃネーか＠群馬
ひざの調子がよくてひさびさに２日連続で走れると思ってたのに・・・
そういえば小学校の時雪が降った次の日にマラソン大会があった。
足の速い友達は中止だと思って長靴できたけど、結局そいつが1位だった。

288：2008/02/03(日) 07:17:29 ID:/xBsUXgy
東京の奥の方なので積雪５ｃｍ超えだった。
でもなんとか８ｋｍ走ってきたよ。
いつもなら日曜は倍くらいは走ってるんだが。
誰も踏んでない雪の上は結構気持ち良いな。

289：2008/02/03(日) 07:28:55 ID:/HY2JC8Q
青梅中止だそうです。
誰か神奈川マラソンの情報知らない？

290：2008/02/03(日) 08:01:39 ID:d1nDRIYf
>>288
頼もしきバカジョギンガー乙！
風邪ひくなよ！

さすがに俺は走らない。

291：2008/02/03(日) 08:42:41 ID:gAzVR4xu
昨日の夜普通にジョギングしてたのに
今起きたら一面銀世界になってて吹いた＠群馬

292：2008/02/03(日) 09:11:01 ID:/Ai6bTGt
地面がみぞれ状態で滑るので断念。
どうせならしっかり積もれば走れたのに。＠横浜

293：2008/02/03(日) 09:43:47 ID:PvgISX/v
２週間ほど仕事が忙しくて走れなかったから、今日は走ろうと思ってたのに
この雪かよ。トレッドミルのあるスポーツクラブもこの雪じゃなあ

294：2008/02/03(日) 09:59:03 ID:z0VAWQWT
緊急連絡です。

本日の陸上部の練習は雨の為お休みです。
各々スクワット200回腹筋100回やって自主解散とします。

295：2008/02/03(日) 11:18:18 ID:UGlSRy3/
外がまっしろ・・・おれの頭の中もまっしろ・・・唖然・・
昨日・・休まないで走っとけばよかった・・orz＠千葉

296：2008/02/03(日) 11:18:21 ID:q3YQuGMf
都内東部　自転車で買い物に行ったら、川沿いで走ってる人を発見！　

297：2008/02/03(日) 11:29:48 ID:YwMcFHsn
質問なんですが
減量しながらのジョギングって、体力なくなってフラフラしたりしませんか?

298：2008/02/03(日) 11:42:35 ID:Siqtz+pR
まず炭水化物とっていないと体が動かない。
よく食べたほうが結果的に痩せるというパラドックス。

299：2008/02/03(日) 11:45:29 ID:UoTQa8mI
神奈川はしつこくのろしがあがってたけどマラソンののろしだったのか
しかしこの雪でほんとにやるんかね…

300：2008/02/03(日) 11:47:33 ID:TKaIRqju
中止になったよ。神奈川も青梅も。

301：2008/02/03(日) 11:49:04 ID:JyVl6Dql
のろし！！しつこく！
煙だらけ？

302：2008/02/03(日) 11:54:33 ID:z0VAWQWT
その狼煙はな、その狼煙はな．．．．
赤穂のお侍さん達に切腹のお沙汰が出たと言う
知らせぢゃて．．．．

303：2008/02/03(日) 12:02:59 ID:UoTQa8mI
神奈川今またのろしあがってるよ
やる気のようだ

304：2008/02/03(日) 12:15:09 ID:teEqShS8
こちら新潟。昨日10キロ行ってきた。
今日は雪で無理そうだな。

305：2008/02/03(日) 12:17:33 ID:rsqDVwr4
>>297
食べ物なんかかっちりカロリー減らすことを考えるんじゃなくて
ちょっと気を使うだけで普通に食ってるし、それでもちゃんと体重減ってく。
だからフラフラするなんてことないよ。

そういえばレコーディングダイエットって摂取カロリー減らして危ないから
運動すんなってダイエット方式なんだよね、あれ。
確かに痩せるだろうけどあれ体重維持するの大変だろうなぁ。
食いたいものが一生食えないダイエット方式じゃんねぇ。

306：2008/02/03(日) 12:47:54 ID:YwMcFHsn
>>298さん
>>305さん
ご丁寧な回答ありがとうございます!!

私はジョギング初心者ですが、しっかり炭水化物を取って頑張ってみます。

307：2008/02/03(日) 13:21:05 ID:PvgISX/v
今日は雪が止まないみたいだな。登山用スパッツ履いて、ウォーキングでも
するかな。

308：2008/02/03(日) 14:28:22 ID:sh1y1QW3
ウォーキングしてくる

309：2008/02/03(日) 14:32:19 ID:pTbfLK7C
>>307
登山用スパッツってどこのメーカーの物？



310：2008/02/03(日) 14:57:03 ID:p8z6nHhc
>>297
確かに。自分も炭水化物を減らし気味（主食は豆腐or納豆で３食とも
穀物類＆根菜類は排除。必要な炭水化物は豆腐＆納豆＆緑黄色野菜か
ら摂取可能と判断）で、いわゆる自己流低炭水化物ダイエットを併用
してます。
走行距離は１日平均10km～20km。ほぼ毎日。

炭水化物を減らすと（減らしているつもりだけかも知れないけど）、
とにかく走りはじめが辛いです。フラフラというか、身体がやたらと
重たい感じがして...。

ちなみに、現在のスペックですが、
身長　175.5cm
体重　55.0kgを中心に行ったり来たり。
体脂肪率（TANITAのBC600）で　平均5.0%
です。
しかし、これ以上減る気配がしません。穀物＆根菜類を減らした分他を
食べ過ぎているかも？

>>298
>まず炭水化物とっていないと体が動かない。
>よく食べたほうが結果的に痩せるというパラドックス。

そんな気もするんですよね、実際。
結果としてある程度追い込んだ運動ができないため、悪循環に陥っている
感がひしひしと...。
しかし、マフェトン理論とかだと、低炭水化物がいいみたいに書いてある
し...。
難しいなぁ...。


311：2008/02/03(日) 15:04:56 ID:uaOLBexu
>>310
とりあえず心療内科をお奨めする。

312：2008/02/03(日) 15:21:06 ID:FkGIB7hw
175センチだったら65キロ位が健康だろ。
脳がやられるぞ


313：2008/02/03(日) 15:29:59 ID:aZECRTzr
>>310
これ以上減らしてどうするんだ？
ボクサーか？ｗ

314：2008/02/03(日) 15:34:12 ID:4j2rI464
>>310
追い込みすぎだろ。低血糖でめまいとかしてないか？
生死の境目を感じていないと満足出来なくなってないのか

315：2008/02/03(日) 15:37:41 ID:PvgISX/v
>>309
モンベルですよ。



スリップした車に突っ込まれるのも怖いから、やっぱ止めるかもｗ

316：2008/02/03(日) 16:27:52 ID:DYxUaxt4
神奈川マラソン中止だってさ。。。参加費戻ってこないってどういうこと？？？
今年もツイテナイ。。。

317：2008/02/03(日) 16:28:20 ID:uv7UBYP/
310が死にかけている件について。

318：2008/02/03(日) 16:30:11 ID:lt96Gbo1
310は健康とはいい難いな

319：2008/02/03(日) 16:40:06 ID:rsqDVwr4
>>310
回向してやるからもっと追い込めよ

320：2008/02/03(日) 16:48:03 ID:L6+wSKF8
>>316
俺も参加予定だったが、中止の場合は返さないって、注意書きに書いてあったし、まあ、しょうがないかな・・・。
今日は青梅も中止だったが、こちらは新幹線とか飛行機で遠くから来てる人も多いからカワイソウ。

レースの話は、やっぱりこっちが良いよ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1201873784/

321：2008/02/03(日) 16:49:03 ID:rCXqs0qp
>>316
青梅も参加費は戻さないみたいだね。


322：2008/02/03(日) 16:58:16 ID:+CXoK5wh
>>310見ていると175cm 63kgの俺なみだ目ｗ
俺も55kgまで落としたいものだ。

323：2008/02/03(日) 16:59:58 ID:yBO//Tz5
175cm55kgって、実業団ランナーなら普通にいるけど
彼らは死ぬほど食べて、毎日20km以上ハイペースで死ぬほど走ってその体型だから

>>310の虚弱なのとは根本的に違う

324：2008/02/03(日) 17:00:50 ID:wrfinLy8
>>310
ちょｗｗｗｗｗｗｗ

>>322
やめときなさいｗ

325：2008/02/03(日) 17:05:19 ID:+CXoK5wh
一旦絞れるまで絞ってその後あんかけチャーハンとか食いながら
筋肉をつけていきたいんだよね。130kgのピザーマンから
数年かけて体重しぼってきたから63kgでも胸が出てたり
体脂肪高めだっりしてあれなんで。

とりあえず55kgくらいまで落として体脂肪10％くらいにしたい・・・

326：2008/02/03(日) 17:10:05 ID:lt96Gbo1
>>325
おまえなにげにすごいことやったんだな



それだけ出来る根性あるのになぜ社会で生かさない

327：2008/02/03(日) 17:19:03 ID:L6+wSKF8
>>310
小島よしお、なかやまきんに君 6～8%
イチロー 5～8%
中村俊輔 5%
新庄の全盛期 3%
室伏広治 3～8％
減量したボクサーの試合直前 3～5%

一般的な男性アスリートの体脂肪率は8～9%ぐらい、ちなみに男性が健康を保てるギリギリは4%。
どこを目指しているのかわかりませんが、マジで心療内科に行った方が良いですよ、
自覚無いかもしれませんが、精神的な病気になりつつあるかも。


328：2008/02/03(日) 17:21:04 ID:+CXoK5wh
100kg越えから80kgくらいまで落とすのって別に大変じゃなかったりする。
神様のちょっとしたいたずらで環境が変われば普通に落ちる。
80kgから65kg台まで落とすのもバランスの取れた食事とかるい運動で落ちる。

実際のところ、自分に根性なんてまったくないのであーる。
根性なんか無くてもそこまではてけとーにやせるのである
逆に言うとそこから体型整えるのにほんと根性がいる。
半年続けても効果が中々でてこないし結構めげそう。

329：2008/02/03(日) 17:21:32 ID:rsqDVwr4
まぁ実際のとこネタなんだから心配なんかすんなｗ

330：2008/02/03(日) 17:28:44 ID:L6+wSKF8
>>328
しかし、何故にあんかけチャーハンなんでしょ？炭水化物ばっかりだと思いますが。
まあ、ウマイけどねー。

331：2008/02/03(日) 17:37:15 ID:+CXoK5wh
>>330
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm1175788

これみていて、なんか目覚めた。2分15秒くらいのとこ

332：2008/02/03(日) 17:40:04 ID:8bsalzDc
基礎代謝が１５５０で毎日１５キロくらい走って摂取カロリーを１０００くらいにおさえてますが
これを毎日続ければ一ヶ月で４キロくらい落とせますか？

333：2008/02/03(日) 17:43:14 ID:rsqDVwr4
>>320
ざっくりと読んできたけど、どこも素人運営で恐ろしいなぁｗ

334：2008/02/03(日) 17:45:06 ID:wrfinLy8
>>333
プロの方ですね？

335：2008/02/03(日) 17:53:09 ID:rsqDVwr4
くだらないことで噛み付くなよ

336：2008/02/03(日) 17:55:46 ID:wrfinLy8
>>335
２ちゃん初めてですか？
ネタに噛み付かれても困ります＞＜

337：2008/02/03(日) 17:56:56 ID:L6+wSKF8
>>331
キモイもん見せんなwww

>>333
青梅や神奈川もひどかったが、浦安は特に市長逃亡で最悪だったみたいだなあ。

338：2008/02/03(日) 17:57:59 ID:+Kx3vMi4
昨日は一日中雨でしたが、
今日は止んでるので
昨日に走れなかった分
長めに走ってくる　@長崎

339：2008/02/03(日) 18:00:17 ID:wrfinLy8
雪の日って走ると危ないかな？

340：2008/02/03(日) 18:19:16 ID:rsqDVwr4
あいたたたクソ踏んでたか

341：2008/02/03(日) 18:23:08 ID:cCMCxJ/E
>>339
雪国では滑るのが前提で雪道を歩いたり走ったりする。
輪ゴムでもモチでも長く引けば伸びるけど、急激に短く引くと切れる。
筋や腱や筋肉を痛めるのも似てる。

342：2008/02/03(日) 18:27:36 ID:wrfinLy8
>>341
どうも
ちょっと滑りそうなのでやめておきます
明日は走れるといいな

343：2008/02/03(日) 19:07:29 ID:/xBsUXgy
明日の朝、路面が凍結してないと良いなぁ。
凍ってたら流石に止めるか、近くの土の公園まで
歩いてから走るかだな。

344：2008/02/03(日) 19:10:06 ID:qxfnrGOV
>>343
今日中に走るラインを雪かきしとくんだ

345：2008/02/03(日) 20:02:45 ID:E0a9uQ7i
貴重な日曜日が・・・
今考えたら区の体育館のジョギングコースで走ればよかったなぁ

346：2008/02/03(日) 20:06:33 ID:uaOLBexu
シューズに芳香剤ぶちまけた人、その後どうなった？

347：2008/02/03(日) 20:39:29 ID:uHDL15pV
おでん作ったんだけど、ジャガイモがうますぎ！
食いすぎてしまいました・・・・

寒いけどいってきます(｀・ω・´)

348：2008/02/03(日) 20:46:41 ID:UGlSRy3/
>>332
無理ｗｗｗｗ

349：2008/02/03(日) 20:56:29 ID:z0VAWQWT
相変わらず信号無視ランナー多すぎだった。
何かあったらまともなランナーも白い目で見られるのに。


350：2008/02/03(日) 21:05:24 ID:w+GibhPn
俺も無視するよ

351：2008/02/03(日) 21:15:04 ID:sWiC9DwC
信号なんか守ってるの？
歩行者優先は当たり前だし、トレーニングに励んでいる人は最優先。
当たり前のこと。

352：2008/02/03(日) 21:44:58 ID:4Pvo98p9
　｜
　 し　 　　。
　　　　　_,,.|.,,,,_
　　　　/・　・　ヽ　ﾓｼﾞｮ？
　　　 ﾐ　　 　 　ﾐ
　　　　`'ｰ---‐´

353：2008/02/03(日) 21:49:25 ID:wrfinLy8
　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　／V＼　　　　 　 　,Ｊ
　　　　/◎;;;,;,,,,ヽ
　＿　ﾑ::::(;;ﾟДﾟ)::| ｼﾞｰ
ヽﾂ.（ﾉ::::::::::.:::::.:..|）
　 ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
　　 ｀ ー U'"U'

354：2008/02/03(日) 22:33:57 ID:yBO//Tz5
ε=ε=走　ジョギング　56km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1201596927/

なんだこのスレは？
勝手に分岐するな　(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

355：2008/02/03(日) 22:58:21 ID:jecPY6df
道路の脇には有紀が残ってるけど歩道も車道もほぼ溶けた@横浜

356：2008/02/03(日) 23:59:14 ID:22P8bPr5
友達と意地になってNIKE+のチャレンジで勝負してるので
今日も雪でぐしゃぐしゃの道を15km走ってきた＠川崎
元々雪国育ちなので、靴の中がびしょびしょになるのは抵抗がない。
5分も走れば汗出てくるし。
でも滑って転ばないように走ると、普段痛くならない尻の筋肉が痛い。
トレラン用のシューズも１足買おうかな。

357：2008/02/04(月) 01:46:12 ID:UZmw7B0u
皇居コースて皇太子様も走ったりしてるんですか？
昔、SPに囲まれてジョギングしてる映像見たような・・

358：2008/02/04(月) 02:38:17 ID:BhJBF3ZY
時間的に走れるのが深夜3時以降なんだけど…最近隣町でひったくりがあったから怖くて走れない。
深夜に走るより､朝方5時くらいに走る方がまだ安全だよね。
まだまだ朝方も暗いけど。
女の一人ランナーの方はどうされていますか？？

359：2008/02/04(月) 02:54:16 ID:hKwtR1fr
>>358
女っぽい格好するから狙われるんだと思います！
私は、汗吸い取るＴシャツとスウェット、その上に黒ジャージで体型太くみせて
黒いニット帽に髪結んで中にいれて走ってます。マスクも時々して。
逆にこっちが不審者に見えるような格好すると狙われませんよｗｗｗ厚着だから汗もかくしｗｗ
まあ、出来るなら危ないので５時～に走るのがいいですけれど

360：2008/02/04(月) 02:59:07 ID:IRHLG8bt
女性が一人で走るならなるべく明るい場所を選んでコース選択した方が良いんじゃない。
とりあえず防犯ブザー持ってたら良いかも。

361：2008/02/04(月) 03:59:38 ID:zMxu6tYd
人気のない夜道を走っててミニスカートの女子高生が前から歩いてくるとムラムラする。
ジャージ姿だとそうでもないw
服装は大事ですな。

362：2008/02/04(月) 05:32:25 ID:p9A1HeJU
俺だけかもしれないが、女性が黄色とか赤とかの系統の服を着ていると女性を感じてしまうが、
緑の、いわゆるバッタ色を着てると激しくひいてしまう。帽子や靴も白だとなおさら。
これを利用してはどうだろう？

363：2008/02/04(月) 05:35:23 ID:7y9lykQG
>>357
実際に皇居走ってて見たことは無いけど、新聞の記事では見かけたよ
一周約5キロを、確か25～30分で走ってるって載ってたから
皇太子結構体力があるな～と感心した記憶がある

364：2008/02/04(月) 06:05:52 ID:Jb1gvHn8
普通に地味な服装してれば問題ないですよ
自分のコースは酔っ払いとか多いですけど、ぜんぜん絡まれませんし（涙）
追われたら逃げきる自信はありますけど、一応タクシー代として2000円ほど持ち歩てますね

365：2008/02/04(月) 06:17:28 ID:qq1/T48o
女は夜中とか一人で走ると危険な事があるから大変だよな。
男の場合は夜中とか走ってても大丈夫だが。
あー男でよかったｗ

途中公園で休憩するんだがたまに変なおっさんとか居るしなｗ

366：2008/02/04(月) 06:27:29 ID:8PGzsX8N
　?／l、
　（ﾟ､ ｡ ７
　　l、 ~ヽ
　　じしf_, )～


　|　　／l、　??
　|　（ﾟ_ ｡ ７ 　ﾂﾝﾂﾝ
　し⊂、 ~ヽ
　　　　しf_, )～

367：2008/02/04(月) 06:41:37 ID:kzbxoFGf
今朝走ったけど、案の定路面凍結してた。
慎重に走ってたのに最後の最後でスッ転んでお尻と頭打った・・・

お尻の所の骨がイタイ
とりあえず頭は…気分が悪くなったりしたら病院行く…で大丈夫かな。


368：2008/02/04(月) 06:51:59 ID:K7aYjD1I
初心者並に４日続けて、５キロ走ったら、今までにないくらい腕が細くなったというか貧弱になった。
ジョギングを集中してしすぎると、筋肉がなくなるような気がする。


369：2008/02/04(月) 07:01:23 ID:uGVQqKcB
筋肉内のグリコーゲンと水分がなくなっただけじゃね？

370：2008/02/04(月) 07:22:41 ID:yCSbuV35
310です。いろいろとご意見ありがとうございました。
とりあえず、ネタではありません。

それと、すでに心療内科を受診してます。
（体調不良で、近所の病院で診てもらったら紹介状を渡されました。）
今のところ、パキシルって薬を飲んでます。
服薬で、何か食欲が増したようで、体重が増加してしまいました。
（それまでは52kgぐらいでした。少しショックです）

とりあえず食事内容を見直して、ジョギングの質を高めて行きたいと
思ってます。
ただ、炭水化物を摂るのが正直怖いです。太りそうで...。

371：2008/02/04(月) 07:28:09 ID:zuXgQP2T
>>362
相手がｶﾏｷﾘ男だったら逆効果だなｗ

372：2008/02/04(月) 08:14:09 ID:QH2kzZ0E
誰が上手いｋ(ry

373：2008/02/04(月) 09:22:51 ID:IRHLG8bt
>>367
脅かすわけじゃないが、尻餅ついた時とかの衝撃で脳脊髄液減少症になる事も有るからね。
頭も打ってるんだから体調変だと感じたら病院行っといた方が良いぞ。

374：2008/02/04(月) 11:16:17 ID:XP4vM8WW
>>370
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1179134646/

375：2008/02/04(月) 12:27:13 ID:4rNxL6zn
走ったらｽﾈがすぐ痛くなる者ですが、最初歩いて折り返しで走った方がいいでしょうか？

376：2008/02/04(月) 13:12:50 ID:K405rEbQ
まずは病院へ行かれたほうがいいと思いまよ
スポーツドクターに相談するのがベストかと

377：2008/02/04(月) 15:13:14 ID:4rNxL6zn
分かりましたm(_ _)mいつ行けるか分かりませんので歩くだけはします…歩くのは痛くないので。

378：2008/02/04(月) 15:55:35 ID:vsm5Ua/t
吉祥寺のほうにある井の頭公園って自分いったこと無いんですけど
ここは夜でも走れるくらいに明かりはついてるんでしょうか?
この公園まではしって一周して帰るときれいな10kmコースになるから、
新たなジョグコースとして狙ってるんですが。

379：2008/02/04(月) 16:25:33 ID:k2yBWkFK
今日たまたま休みで、
スーパーボウル終わると暇になったんで昼間っから走ってきた。
明るいうちだと未開の地にも行きやすいしね。
で５ｋｍほど開拓して折り返して１０ｋｍほど。
でも今日のコースは、仕事終わって夜の走行は絶対無理だわ。
地下道とか橋の下の道くぐったりとかなり物騒だし。
かといって、近くのランニングコースだと２往復以上走ってやっと１０ｋｍになるけど、
同じコースを何回も走るの苦手なんだよなあｗ

380：2008/02/04(月) 16:41:22 ID:8tYkO5sU
信号の無いコースを走ってみたいな。
12個の信号をクリアしないと5km折り返しに辿り着けない。
来月の健康マラソンじゃ12回くらい勝手に身体が止まってしまうかも？

381：2008/02/04(月) 17:01:11 ID:OuU3+GF3
>>375
シンスプリントって言われているやつですかね。
自分もスネが痛くなるのがありました。歩いても痛く・・・

382：2008/02/04(月) 17:03:07 ID:SWm6WwEr
昨年の3月頃からジョギング始めて
168ｃｍ♂65ｋｇ→58ｋｇまで落としたんだが、
正月からあまりの寒さに丸1ヶ月サボったら
61ｋｇになってたorz
体重って増えるのはあっという間だね。

このスレでモチ上げて今日からまた走ろう。

383：2008/02/04(月) 17:08:48 ID:E/eoR6Jd
>>373
アドバイスありがとう！

とりあえず骨(坐骨あたり)の痛みはひいてきました。
朝は屈む動作がかなりキツかったけど、今は大分やわらいでいます。

とりあえず気分は平常ですし、頭痛もないです。
違和感を感じたら病院行ってみます。


384：2008/02/04(月) 17:20:39 ID:7OwfFFSN
さーて早速走りにいこうかなと思い外を見てみればまだ道路脇に雪が残ってた＠横浜
都心の人は路面の凍結に気をつけた方がいいかもね


385：2008/02/04(月) 17:31:36 ID:KsIotgxP
>>383
痛みを感じなくなってきたのは、脳が死期を悟って脳内麻薬出してるからではないかと・・・

386：2008/02/04(月) 17:39:37 ID:ravBBTAB
》378
井の頭公園、良いよ～。
と言っても昼間しか走ったことないんだけど…たしか夜は街灯
点いてたと思う。
それに隣接して４００ｍトラックもあるのが良い。

387：2008/02/04(月) 17:52:13 ID:vGfLV7Gv
シューズの通気性がいいのはありがたいんだが
良すぎて冬場足先がシモヤケに。
ガキのころ以来何十年ぶりだろうｗ

388：2008/02/04(月) 17:56:29 ID:IRHLG8bt
都会だとそういった公園が整備されてて良いな。
近所の運動公園は夜間閉鎖だし、海沿いのロードは波の浸食で崩れてるし、
河川敷のサイクリングロードは造った後の整備がなされてないし…。

389：2008/02/04(月) 18:09:39 ID:kS1nRyjc
>>375
スネが痛くなるのは、体重に対して全体の筋肉がすくなくて、
走るフォームがあまり良くない（膝が上がらない）のかと。
無理に続けると酷くなる（俺は電気針治療まで受ける羽目に）
まず歩き、筋トレして全身の筋肉をスポーツ用に作り替える必要があるかと。
どうしても走りたいのなら、コンクリートでないグラウンドなどの柔らかい足場を走る手もある

390：2008/02/04(月) 18:10:24 ID:IRHLG8bt
>>387
塗ると暖かくなる冷え性対策のハンドクリームとかどうでしょう？

391：2008/02/04(月) 18:37:29 ID:vGfLV7Gv
>>390
そんなのあるんですか？
マツキヨとかで買えるのかなあ。

392：2008/02/04(月) 18:42:24 ID:IRHLG8bt
ドラッグストアで売ってますよ。

393：2008/02/04(月) 18:52:03 ID:6JMpdTWQ
>>375
私も学生の頃はすぐに脛が痛くなってた。
走るのも大嫌いだったけどジョギングしようと決めて、初心者向けの特集載ってる雑誌買って
スポーツやってる兄弟にチェックしてもらいながら最初はとにかくフォームだけを気にして走ってみたら、脛の痛みが全くなくてびっくりしたことあるよ
筋トレもしてたけど。

甲高の足で(一番高い場所で7cm強)、5km30分×週3くらい走ってて不調は感じないんだけど、
ハイアーチの人向けのストレッチってしたほうが良い？

394：2008/02/04(月) 18:59:35 ID:F3gV9qw8
>>378
井の頭公園は夜でもそこそこ
それに人も結構多いよ

395：2008/02/04(月) 19:18:43 ID:kS1nRyjc
>>393
ストレッチは本当に人それぞれで、全くやらないで20キロくらい走るオッサンとか
やらないと怖いし気持ち悪いから走れない学生からいろいろいる
少なくともやらないよりは絶対にやったほうがいい、おまじないよりは効果がある

一番悪いのは走ってるときに気になる箇所をかばったり
変に意識したりしてフォームを不安定にすること
痛くないならそんなに気にしなくていいのでは

396：2008/02/04(月) 19:21:57 ID:4rNxL6zn
>>381 その時は歩く又は走るは控えてました？

>>389
>>393
ありがとうございます。筋ﾄﾚは腹筋、腕立て伏せ、ｽｸﾜｯﾄくらいしかやってません…ﾌｫｰﾑも自分なりって感じですが、周りから見たらﾊﾞﾗﾝｽ悪いんでしょうね…

397：2008/02/04(月) 19:24:17 ID:9e+mUz5i
ジョグくらいではストレッチはしないな。

レースの時は念入りにするけど！

398：2008/02/04(月) 19:31:29 ID:kS1nRyjc
>>396
どんなフォームなのか見たことないからはっきりしたことは言えないが、
胸をはって膝を意識して上げるのがいいかと。

背中を丸めて、膝をあげず爪先を前に出すようにして走ると、
足首に負担がかかってスネが痛む。足首を固くバネみたいに使うといいかも。
合わなかったら聞き流してね

399：2008/02/04(月) 19:53:28 ID:4rNxL6zn
あまり歩幅をあけない様に膝をあげてなかったかもしれません…食後に少し試してみます。

400：2008/02/04(月) 20:06:17 ID:8tYkO5sU
骨盤走りのコツが少し掴めた気がする。
闇雲に走るのはやめようと思った立春の夜であった。

401：2008/02/04(月) 20:11:48 ID:fs92ogMF
急に暖かくなったから速く走りすぎて途中でばてちゃった

402：2008/02/04(月) 20:15:45 ID:YqhJbFiD
俺も不眠症で心療内科にかかってます。
ジョグはリハビリがてらにゆっくりペースで毎日30分位やってます。

403：2008/02/04(月) 20:19:22 ID:YqhJbFiD
>>370へのレスでした。
すみません。

404：2008/02/04(月) 20:29:53 ID:jjmJBD8Q
ちと雪の影響が心配だが5kmいってきまーす＠東京都下

405：2008/02/04(月) 20:43:06 ID:ekY0aZ5F
>>382
おぉ！身長も体重も俺と同じだ！

406：2008/02/04(月) 20:56:52 ID:hmDBkD5S
座り仕事が長ければストレッチは非常に大事
へっぴり腰で走ってる人があまりにも多い
股関節のそけい部が硬い人がとっても多い
猫背、丸い背中、首落ち
胸ばかり鍛えて肩が前に移動して固まっちゃった人

ストレッチしないなんて笑えます

407：2008/02/04(月) 21:00:22 ID:yJM1ufgq
ストレッチやってるうちにめっちゃ体柔らかくなったよ。

408：2008/02/04(月) 21:05:33 ID:jjmJBD8Q
今日は丁度いい寒さだった。
所々雪が残ってたけどそれがなんつーかアクセントになっておもろかった。
久々に汗をかいたなあ。

167cm/64.4kg/♂

409：2008/02/04(月) 21:31:58 ID:KsIotgxP
>>407
俺も前屈絶対地面に付かなかったのが、もう余裕
たぶん-10cmくらいはいける

410：2008/02/04(月) 21:38:22 ID:xILSPelw
走るとき足の外側って云うのか分からないけど、そこで走ってる気がする
直し方ってあります？

411：2008/02/04(月) 21:41:21 ID:s01C/xBP
走ってるときの刺激でチンポが思いきり勃起するんだけど。なんか対処法ない？

412：2008/02/04(月) 21:41:42 ID:tU5/x73a
昨日は雪がひどくて走れなかったので、今日は少しですが走ってきました。２.５キロぐらいを汗かきながら走って、非常に気持ちよかったです。体力もつき、ダイエットにもなって嬉しいです。
５キロいけるように毎日継続ですね。
169センチ54キロ♀

413：2008/02/04(月) 21:48:12 ID:eSX+T7+X
>>417
若いなぁおまい
俺寒さで縮こまってるよ

いっその事
出して走ればどうだ

414：2008/02/04(月) 21:48:41 ID:eSX+T7+X
>>413
すまん>>411だ

415：2008/02/04(月) 22:02:41 ID:YUgzmSj5
>>411
チンポといえば、縫製の悪いパンツをはいて長めの20kmを走った時、
亀頭がその縫製が適当でほどけてた部分でこすれたらしく、家でパンツ脱いだら血だらけの亀頭にビックリ！
そのちょっと前に、絆創膏を貼り忘れて乳首から出血したこともあったけど、それより数倍痛かったぜ。
縫製のちゃんとしたパンツと、できれば皮はかぶせたままで走りましょうw

416：2008/02/04(月) 22:05:08 ID:P3kALeAP
>>410
姿勢が悪いんじゃない？
胸をはって首を伸ばして遠くを見ながら走ってみては？

417：2008/02/04(月) 22:12:10 ID:s01C/xBP
>>415サンクス。やっぱりパンツにも問題あるな。
皮を被せるのは無理そう。今は女子とすれ違う時は、ポケットに手を入れて握ってる。

418：2008/02/04(月) 22:13:57 ID:G17K7g6v
胸を張って姿勢良く走ると、上下動が激しくなってしまいます。

フラット？に走るコツってありますか？

419：2008/02/04(月) 22:19:59 ID:F5+4mX81
>>400
自分はケツが使えてるなって感覚になってきた。

420：2008/02/04(月) 22:22:01 ID:wq44hbC7
>>418
ジョギングの雑誌に載ってたけど腹筋が結構関係してるみたい。
腹筋、背筋は必ず毎日やってかなり鍛えたほうがフォームも良くなるし、長距離走るうえでは重要。
腹筋、背筋が弱いと、上半身猫背に走り気味で、無理に胸を張ると>>418さんみたいに負担がかかってバランス崩すと思う。
鍛えてたら自然にフラットなフォームになると思う。

421：2008/02/04(月) 22:26:38 ID:8tYkO5sU
>>419
その感覚は分かんないのよね。
意識して走ってみた事もあるけど。
昨日より今日。今日より明日って感じで
走りが進歩して行けば良いなと思いつつの毎日。

と思いつつも簡単に元のドタバタ走りに戻ったりするんだけど。

422：2008/02/04(月) 22:27:12 ID:Rjfm/2wO
４２ｋｍ初完走記念カキコ。
昨日と今朝は走れなかったのでまあ２０ｋｍは走ろうと思っていたのですが
調子良かったので延ばしてるうちにいけました。
時間４時間５５分。来年は市民マラソンにエントリーしてみたいなぁ。
１７０ｃｍ７６ｋｇ太ってます・・・

423：2008/02/04(月) 22:31:08 ID:G17K7g6v
>>420
ありがとーございます！
コツコツ筋トレ励んでみます。。
卯年までにはピョンピョン走りを直したい。

424：2008/02/04(月) 22:37:49 ID:wq44hbC7
>>423
腹筋ってフォームだけじゃなくて腹筋＋ジョグ＋食事に気をつける(腹筋の効果を上げるために食事中にタンパク質を意識)
で驚くほど腹にくびれができてへこむから最強のシェイプだね。
まあ、がんばって。

425：2008/02/04(月) 22:38:55 ID:YUgzmSj5
>>422
おめ！それだけ走れれば来年なんて言わずに、すぐ出ても問題ないんじゃあ？
4/20のかうみがうらマラソン（制限6時間）とか、開催が近い大会でもまだ間にうあうよー。

□■市民マラソン＆ロードレース【17Ｋ地点】■□
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1201873784/

426：2008/02/04(月) 22:41:10 ID:7OwfFFSN
>>422
フル完走おめでとう
俺もフル完走目指して頑張ろうっと


427：2008/02/04(月) 22:51:02 ID:KsIotgxP
>>421
ケツ筋を使うには、背筋を鍛えるのがいいよ
背筋で足を上に上げるにはケツに力入れないと上がらないからね

428：2008/02/04(月) 23:15:24 ID:tnO+3PCI
走ってきました。雪は結構溶けてて気温も寒くなくそのわりに人も少なくて
走りやすかったです。帰りはスッキプしてきました。

429：2008/02/04(月) 23:55:44 ID:4rNxL6zn
ｽﾈが痛くなる者ですが、ﾋｻﾞあげて走ったら痛くなかったです。でも太ももが疲れて下がってしまうのでｽｸﾜｯﾄ必須みたいです。
皆さんありがとうございましたm(_ _)m

430：2008/02/05(火) 08:29:47 ID:QF3kJOYy
>>422

お疲れ様

431：2008/02/05(火) 08:42:15 ID:2ZBVXSH3
>>395
㌧！
今までのストレッチに加えてみる。
そうでなくてもヒールで足凝り固まってそうだし。

近所に井の頭公園とかある人が羨ましい。
夜に住宅街走ってるから、大きい通りで信号少ないコース作って走ってるけど
距離伸ばしたい時に良いコース作るの大変。
静かな場所は逆に怖いし、上にもあったけど男性が羨ましいわｗ

432：2008/02/05(火) 14:27:19 ID:p/bOBx+m
無理なダイエットは危険です。

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433：2008/02/05(火) 14:28:56 ID:xLTD8c3m
かれこれ1年はストレッチ欠かしてないけど、未だに身体が固いよ。
股割りなんてできるようになるとは全く思えないほど。
下半身が痩せにくい原因ってこのへんにもあるのかな。

434：2008/02/05(火) 14:34:32 ID:nG47oRba
>>433
俺も去年の12月位から1日10分ストレッチしてるけど
最初の3週間は柔らかくなってくのが自分でも判って嬉しかったけど
前屈で手のひらが着く位になってからは、さっぱり変わらん現状維持だけだ
下半身が痩せにくいとかは無いけど

435：2008/02/05(火) 16:06:18 ID:Qo0EJ3X9
股割りが出来るようになるのって、
大人なら3年ぐらいかかる気がスル

436：2008/02/05(火) 16:12:28 ID:KJBjQNQ4
自分はもともと関節が柔らかい方だったけど、ジョギング始めたら、
筋肉がほぐれたせいかさらに柔らかくなってｳﾏｰ。
開脚して床にお腹つけられるのが嬉しい。目標は股割り。

ジョギングってダイエット以外にも副産物が結構あるね。
自分は血圧が上がった。100/60だったのが120/70という超正常値に。

437：2008/02/05(火) 16:20:13 ID:nG47oRba
>>435
そんなにかかるのか！
ジョグと同じで長い目で続けてみるよ

438：2008/02/05(火) 16:36:58 ID:xLTD8c3m
脚がねじれてんのか、開脚前屈をちょっとがんばってみたら、
ヒザ間接の内側痛めた。
整体でも行った方がいいのかもな。

439：2008/02/05(火) 16:38:41 ID:zNkUAdZ0
整体は最後の手段
ストレッチしても筋トレしても改善しなかったら・・・値段結構張るしね

440：2008/02/05(火) 17:01:45 ID:7r7S1aiB
>>357
フジテレビがスクープ映像として放送してた
めっちゃ速くてびびったｗ

441：2008/02/05(火) 18:06:10 ID:OyXYDK1P
むはあ、80分走ってきた俺記録25分更新
明日の筋肉痛が怖い・・・orz

でも、＼(＾o＾)／ｴｲﾄﾞﾘｱｰﾝ！

442：2008/02/05(火) 19:27:33 ID:0v3WyoAe
60フンジョグしてきた

443：2008/02/05(火) 19:57:46 ID:sqGBjSId
四十男
開脚前屈はなんとかおでこが床につくよ（腰曲がりだけど
股関節の血行が良くなる気がする

444：2008/02/05(火) 20:08:57 ID:KJBjQNQ4
寝る前に開脚前屈含め脚のストレッチをみっちり行うと、
自分の場合、足がぽかぽかしてきて寝つきが良くなる。

445：2008/02/05(火) 20:11:41 ID:g2iWu2d1
予報で明日は雪とかなってる…
とにもかくも行けるうちに行ってくるぜ！@千葉

446：2008/02/05(火) 21:28:16 ID:ldS32ajz
私も5km行って来る！@東京都下

447：2008/02/05(火) 21:35:05 ID:slNGJM/D
この間の雪の日にジョギングしたら風邪引いちゃいました。orz
明日休みだから走ろうと思ったけど熱あるから辞めときます。m(_ _)m＠茨城南部


448：2008/02/05(火) 21:39:50 ID:jmFlvGgD
膝痛から3週間エアロバイクで我慢し、今日久々5キロいってきた。
やっぱエアロバイクと違って、全身運動になってよい。
さらに汗のかきかたも半端ではない。
この先ずっと膝が回復してくれればよいが

449：2008/02/05(火) 21:41:45 ID:DSrD9SNt
今日はゆっくり外で17.5キロ。
最後のほう、おなかが張ってきて苦しかった。
最近はジムでも走るけど、今日みたいに
風がない日は外のが断然いい。


450：2008/02/05(火) 22:07:17 ID:ldS32ajz
>>447
お大事に～無理すると更に走れなくなっちゃうかもね。

5km行ってきますた。
今日の私的新発見。脱力すると腕は勝手に振れる！
明日からしばらく脱力をテーマに走ってみよう。

64.6kg♂

451：2008/02/05(火) 22:43:25 ID:kAWrHco5
柔軟の話でてるが、やるときは勢い付けないで
時間かけるのが鉄則
ゆっくり20秒数えて、無理はしない
グッグッと何度も反動つけたりは怪我するよ

452：2008/02/05(火) 22:45:23 ID:sqGBjSId
PNFストレッチを覚えるべき
伸張反射がリセットされる

453：2008/02/05(火) 22:46:26 ID:ZJjvmfCF
俺も今日は5㌔いってきました
始めたばっかだから5分半/㌔ぐらいのﾍﾟｰｽだけど
きもちいいね。
このままのんびり続けたいｯｽ

454：2008/02/05(火) 23:21:14 ID:KbqCI63t
週1回しか走れないから他の日は補強やってるんだけど
やっぱハーフ2時間で走るのは無理あるかな？

いまジョギング暦9ヶ月(常に週1回)、10km 54min。
30歳、180cm、65kg ♂

455：2008/02/05(火) 23:47:20 ID:B5xr3Rw9
ここで聞いてもあまり参考になる返事は無いんじゃないかな。

456：2008/02/05(火) 23:47:49 ID:u/gTVNR9
走りはじめて3ヶ月、ようやく脚の筋肉が走れる距離に追いついてきた感じ。
筋肉がパンパンに張ったりしなくなってきた。

で、順調に減ってきた体重がここにきて踊り場な感じ。
ここが我慢のしどころだなぁ。
3ヶ月で66kg→60kg

457：2008/02/06(水) 00:36:15 ID:UmG6alOJ
ダイエットも兼ねて走ってる人って食事もやっぱりだいぶん抑えてるの？

458：2008/02/06(水) 00:40:18 ID:v4iihtKg
柔軟って、やれば誰でも股割りができるようになる物なの？

誰もがサブスリーになれる訳じゃないように、個人差がある様な気もする。

あと、高橋尚子がすごい柔軟苦手とか聞いたので、ランナーにはあんまし必要ないのかと思ってたよ。



459：2008/02/06(水) 02:05:00 ID:Bb0OephL
運動前後のストレッチと、体を柔らかくする目的の柔軟とは似て非なるものとは思う。
前者は筋肉、後者は関節のイメージ。あくまで個人的にね。
股割りなんかは関節の可動域という生まれ持った才能も関わってきそう。

まあ、運動するにあたっては柔軟性はあるに越したことないだろうなー。
柔軟性に富むと怪我しづらくていいよ。

460：2008/02/06(水) 02:06:45 ID:7XHblF7z
>>457
俺の場合は毎日ガッツリ走るとか無理なんで週2回走って消費カロリーをちょっと
上げつつ多少の節制もして摂取カロリーを少し減らすってやり方で体重落としてる。

中にはガッツリ走ることで消費カロリー大幅に上げて食事は今まで通りって
人もいるんじゃない？
ちなみにそれの対極が今流行のレコーディングダイエットってやつだよね。

461：2008/02/06(水) 02:40:26 ID:Bb0OephL
>457
自分は食事量はほとんど制限してない。我慢するとストレスでドカ食いに走りそうだからｗ
おいしいもの食べるの楽しいんだもん！

けど、食べたものを記録して、レシピからカロリーとPFCバランスを算出して、
摂取カロリーや栄養バランスに気を付けてる。
「ちょっとバター控えよう」とか「むね肉の代わりにささみ使おう」とか、
「カルボナーラ食べたい、カロリー高い、麺を少なくすればいーじゃん」とか。

その上で週5～6日、5～10キロずつ走ってる。
体重や体脂肪率は、激減はしないものの漸減中…じれったいけどﾏﾀｰﾘ頑張ってるよ。

462：2008/02/06(水) 02:53:25 ID:f9KigGEE
炭水化物を進んで取るようにしてるかな。
糖質を削って体に水分蓄えないようにしてると体重が落ちるのは速いけど
頭痛や目眩、それと普通に糖質取り始めたときに、あっというまにリバウンドすっから

463：2008/02/06(水) 04:01:38 ID:bYAL6gDW
間食を止めた以外は特にいじってない。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を続けてれば
そのうち痩せるだろうくらいな適当な感覚でやってる。
体重も計らなければタイムも計らない。

464：2008/02/06(水) 08:16:21 ID:s2Y8X5ck
どのくらい走るかによるよな
限界ぎりぎりまで走ると、
動くためには食べる必要があるんだってしみじみ感じる
走らない日は腹八分にするくらいかな…俺は

465：2008/02/06(水) 09:25:07 ID:k1fTsgYE
昨日走ってるときに違和感感じた
案の定風邪引いた　
明日直ったとしても走らないほうがいい？

466：2008/02/06(水) 09:52:03 ID:v4iihtKg
現在の症状によるだろうなぁ。
仕事や学校休むレベルなら、まず止めといた方がいい。

つか、風邪って、一日でひいて一日で直るようなものじゃないと思うぞ。

実際には、自覚症状が出てている間の前後数日は、体がウイルスと闘っているんだから、
余計な負荷をかけない方がよいと思う。

ほんとは、ひきはじめ、もしかしたらと言うぐらいの時に十分な休息をとるのが悪化させずに終わらせる秘訣らしいね。

467：2008/02/06(水) 10:37:46 ID:DZzjVJpV
858 名無し会員さん 2008/02/05(火) 22:49:00 ID:F7QyIfm5
堀江のプロフィール見るためだけに出会い系サイト登録したｗｗｗ
俺、乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>853のURLじゃ見れなかったからｷﾆﾅｯﾃﾓｳﾀ。スクショうｐしてやるから感謝しろｗｗｗｗｗｗ
http://up2.viploader.net/upphp/link.php?updir=src&file=vlphp134291.jpg
http://up2.viploader.net/upphp/link.php?updir=src&file=vlphp134293.jpg
http://up2.viploader.net/upphp/link.php?updir=src&file=vlphp134294.jpg

女の身長指定が～166までなのは堀江が167だからか？ｗ
ついでにここにのってる写真とホストの写真が違いすぎてﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ
修正してるのどんだぇ～？年収400万とはどこにも記載なし。
【修正前】→【修正後】の比較用な。
http://up2.viploader.net/upphp/link.php?updir=src&file=vlphp134295.jpg



859 名無し会員さん 2008/02/05(火) 22:54:46 ID:F7QyIfm5
カレンくん晒されてかわいそう～とかいってるバカ女ども。
堀江も、堀江を買ってるお前らも痛いわ。アホかｗｗｗｗ
まじ出張ホスト買う女とか最悪。ブスは一生いかがわしい世界に住んでろ。とｵﾓﾀｗｗｗｗ

468：2008/02/06(水) 14:12:20 ID:vTYjhKhm
>>466
先週土曜日、朝ジョグして身体冷えたおかげで熱出して寝込んで、
次の日の朝には熱下がって治ったw

丁度雪だったから止めたけど、
でも、雪じゃなくても念のためジョギンはするつもり無かった。

>>465
こういうのは自己判断・自己責任だから、どうしても走りたいなら
好きにすれば良いけど、止めた方がいいんじゃないかなぁ

どうしても運動したければ、せめて軽いウォーキングにするとか。
その時は寒くない格好にして。

469：2008/02/06(水) 17:31:39 ID:EegUNaKT
もう、チョコレートをいっぱい貰っちゃったよ。
食べるのが大変だ。

470：2008/02/06(水) 17:44:39 ID:9rlZjvNX
氏ねよ

471：2008/02/06(水) 18:19:17 ID:PZ8P2Ew0
60分間走したら膝が折れた

472：2008/02/06(水) 18:31:34 ID:gGPE5KMi
はて、膝が折れ曲がらないと、歩いたりするのに不便だろ。
つうか、本当だったら、こんなとこ書き込む前に病院行けってことだ。

473：2008/02/06(水) 18:38:46 ID:Ddzzz0ni
いつものトラックに走りに行ったら雪かきのおじさんしかいなくてしんみりな
雰囲気。やった～ひとりじめだぁと走ってみるものの、地面がびしょびしょゾーン
が多すぎてすぐコースかえた。ナイキ＋誤差多すぎなことが判明、がっかりだけど
自分的には大健闘の４５分…

474：2008/02/06(水) 18:47:15 ID:OvlpUGgW
ダイエット2ヶ月目なんだけど、体重落ちなくなっちゃいまして、
結構走るしカロリー制限までする必要なかったかなと思う感じです。
１７５センチ　６２キロで先月は－３キロ。運動量は週４～５回　７キロを３５分位で走る。
これで摂取カロリー１８００位なのに３週間位体重同じままです。
ランニングの負荷に体が慣れちゃって７キロ位だと消費カロリー３００位なのかなと思ったり。

475：2008/02/06(水) 19:07:19 ID:hMFJhgJ2
痩せれば痩せるほど運動強度は楽になっていくからな
ペースあげるか距離伸ばすしかないだろ

476：2008/02/06(水) 19:09:59 ID:cNwX6eSx
距離より時間のほうが大事
もう少しダラダラでもじっくり時間かけたほうが痩せる

477：2008/02/06(水) 19:21:00 ID:qlKn0PfF
時間よりも距離だろ

478：2008/02/06(水) 19:26:38 ID:s2Y8X5ck
時間をかければそりゃ距離は延びる

同じ距離で倍の時間をかけたから痩せるわけではない
ってこったな

479：2008/02/06(水) 19:33:17 ID:rQh8VVo7
>>478
間違ってるよ

480：2008/02/06(水) 20:09:47 ID:iNGXyOVr
>>478
運動時間に比例してエネルギー消費の量は増えるんだよ

例えば10kmを30分で走るのと90分で走るのだったら
消費エネルギーは90分走るほうが大きい
運動強度は時間が短くなればなるほど強くなるけど
脂肪燃焼などのエネルギー消費は運動時間が長くなればなるほどｒｙ
じゃなかったっけ？


俺みたいに痩せたい為に走るならハードに走らず長い時間のんびり続けて走るのがベスト

481：2008/02/06(水) 20:14:02 ID:1wWJ3C8f
>>480
それは時間分の基礎代謝が加わってるから
同じ90分なら、早く終わったほうが消費量は多くなる

482：2008/02/06(水) 20:15:36 ID:2B4h67b8
LSDを勘違いしてるバカが多いな

483：2008/02/06(水) 20:18:43 ID:DOizzWSx
>同じ90分なら、早く終わったほうが

>>481は自分の文章が意味不明なことに気がついているだろうか？

484：2008/02/06(水) 20:21:42 ID:I2zI2Aa1
１時間走って来た。
毎日朝と夜走ってるとやはり膝が痛いな。

明日は関東は路面凍結するかも注意。

485：2008/02/06(水) 20:23:30 ID:PZ8P2Ew0
ぶははははははｗｗｗ

486：2008/02/06(水) 21:28:25 ID:sT6C/3fZ
走ってる途中トイレ行きたくなったらどうしてる？

487：2008/02/06(水) 21:31:27 ID:iNGXyOVr
>>481
エネルギーの消費量は長く（時間）走ったほうが増えるんじゃないの？

488：2008/02/06(水) 21:37:19 ID:JkSq4LbO
立ちション

489：2008/02/06(水) 21:44:51 ID:wmLRIDsj
もちろん立ちション。

丘陵の周遊道路を走ってるんだけど、山側を向いてしてる。
山の神様は醜女で、ブツを向けないと怒るんだって昔何かで読んだ。

490：2008/02/06(水) 21:48:56 ID:086WqNZt
女の人はトイレはどうしてる？


491：2008/02/06(水) 21:49:09 ID:eYlh3k6x
立ちション

492：2008/02/06(水) 21:54:00 ID:XlEEMRV2
途中トイレのあるコースしか走らない。

493：2008/02/06(水) 22:07:05 ID:CArgd7Hp
ランニング３０分とウォーキング１時間が同じ消費カロリーなの？

494：2008/02/06(水) 22:11:28 ID:++BBuWpY
>>493こういうヤツは結局なにもしない人だろうな

495：2008/02/06(水) 22:15:06 ID:iNGXyOVr
ランニング中にトイレに行きたくなったらやっぱりコンビニかな
公衆トイレより綺麗で安全

496：2008/02/06(水) 22:26:24 ID:++BBuWpY
安全？？男のくせに。

497：2008/02/06(水) 22:29:43 ID:/XSt8pSd
お腹が減って苛ついてるんだね

498：2008/02/06(水) 22:55:30 ID:3eMgZftP
時間長ければ消費カロリー多くなるけど、
同じ時間走るなら早いペースで走れば消費カロリー増えるじゃなかった？
35分でペースあげて走ればいいんじゃないの？

499：2008/02/06(水) 22:59:47 ID:v5LpJDw0
【芸能】腐羊水姉妹misono、公式ブログで姉・來未を援護【炎上】
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/news7/1198229717/

500：2008/02/06(水) 23:44:31 ID:Ddzzz0ni
>>489おもしろいね　本当それ？

ちなみにGirlな私は長くても一時間位しかはしんないのでひたすら我慢

501：2008/02/06(水) 23:49:48 ID:9rlZjvNX
>>500
膀胱炎になるよ

502：2008/02/06(水) 23:53:00 ID:Ddzzz0ni
出る前にトイレ行くしだいじょうＶ

503：2008/02/07(木) 00:44:43 ID:yJoVbKj1
マタギか何かの伝承らしいよ。
我慢している人、微妙な尿意って走るのにスゴク邪魔じゃない？

雪の降り始めに9キロ走ってきました。
今見たら、かなり積もってきてて走っておいて良かったと思う埼玉在住。

504：2008/02/07(木) 00:47:53 ID:nSotfHV/
ふあー今日もちかれた
走り始めは雪降ってたけどもうやんじゃった＠栃木
満3ヶ月目で-6kg
明日もがんばるおやすみー

505：2008/02/07(木) 00:50:06 ID:4Mp/hc0y
え？
みんな立ちションなの？
普通、微妙なガニマタで走りながらチンコ出してするだろう？

506：2008/02/07(木) 00:54:41 ID:utCk8Ueu
481の言ってること、変かな？

俺は意味わかった様な気がする・・・

多分、10キロを40分ぐらいで走り終えた時の消費カロリーと、90分かけて走り終えた時の消費カロリーを比較すると、後者が大きくなる。
しかし、前者に走り終えてから後者が走り終えるまでの安静にしている基礎代謝50分を加えると、全体の消費カロリーは前者、
速く走った方が大きくなると言うことではないかな。

速く走るためには、無駄に発生する熱や、空気抵抗に対する仕事量とかが増えるから、物理的には理にかなってると思うけど・・・
ただ、ゆっくり走る方が、効率的に脂肪が燃焼されるとか言われてるし、筋肉を分解してまで走る高速ランナーと、最大限脂肪を燃焼させて
走るスローランナーでは、ダイエット板的には、ゆっくり走る方がお勧めなかじゃないのかな


507：2008/02/07(木) 01:00:25 ID:4Mp/hc0y
>>506

481で
>同じ90分なら、早く終わったほうが

これに気がつけよ
同じ90分なら終わりに早くも遅くも無いだろうが


508：2008/02/07(木) 01:02:42 ID:AlEOEIIP
もう好きなように走ればいいってことで

509：2008/02/07(木) 01:08:11 ID:d/MJsRpW
ぶはっｗ

510：2008/02/07(木) 01:17:58 ID:utCk8Ueu
>>507
だから、同じ90分とは、比較する時間的区間であって、その間に10<mを早く走って残りの時間のんびりしてる人と、
90分一杯の時間で走る人を比較してるのではないかと言うことだよ。
ここで言う終わりとは、10Kmを走り終える時点を指しているから、90分という時間制限の中に早いとか遅いが出てくるということ。

そんなに変な比較の仕方かねぇ

511：2008/02/07(木) 01:20:45 ID:CFinTA9P
日本語が変なんだよｗ

512：2008/02/07(木) 01:24:01 ID:utCk8Ueu
もうちょっと、言うと、一日が24時間しかないのは、誰しも同じだろ。
その間に、睡眠時間や、基礎代謝量、食事の量は全く同じ条件として、10Kmの運動以外はひたすらじっとしてるという
実験環境を想定してみ。

10Kmを歩いた人、走った人、全力疾走した人の消費カロリーを比較するなら、おそらく、早く走った人ほど、一日の消費カロリーは
大きくなるであろうということだよ。
10Kmを移動するという枠で消費カロリーを比較するなら、歩いた人が一番カロリーが消費することになるわけだ。



513：2008/02/07(木) 01:29:42 ID:JycyIMTG
そ、うだ、ね。

514：2008/02/07(木) 01:43:28 ID:4Mp/hc0y
つまり、
＞＞512のような馬鹿は黙っていろってことだ

515：2008/02/07(木) 03:01:13 ID:YpiGBnKX
>>512
句読点が13回

516：2008/02/07(木) 03:20:22 ID:ux0RmJ75
ダイエットをしようと思っている成人男性がいます。
この男性はタルんだ体を引き締めるため毎日10km走ろうと計画しています。
ここで男性は考えました。

Ａプラン　10kmを60分かけて走る（距離10km・運動時間60分）
Ｂプラン　10kmを90分かけて走る（距離10km・運動時間90分）　　　　
運動強度　Ａ＞Ｂ　距離は10km固定

AとB、どちらのプランのほうがエネルギー消費、もとい脂肪を燃焼する量が多いのか？


　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●） 　Ｂだろ…常識的に考えて
.　|　　　　 （__人__）　　
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　
.　 |　　　　　　 　 }
.　 ヽ　　　　　 　 }
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

517：2008/02/07(木) 03:29:44 ID:ux0RmJ75
男性の体重を70kgと仮定した時

Ａ．10kmを60分で走ると
消費エネルギー（カロリー）　773.5Kcal
燃焼脂肪量　55.3g

Ｂ．同じく10kmを90分で走ると
消費エネルギ（カロリー）　810.2Kcal
燃焼脂肪量　57.9g


ジョギングシュミレーターより

518：2008/02/07(木) 03:45:35 ID:La3VkKTN
>>516-517
すんごいわかりやすいなｗ

519：2008/02/07(木) 06:28:21 ID:WxQ8Z+7k
>>517
男性の体重を70kgと仮定した時

Ａ．0.2kmを1分で走ると
消費エネルギー（カロリー）　15.2Kcal
燃焼脂肪量　1.1g

Ｂ．同じく0.2kmを24時間で走ると
消費エネルギ（カロリー）　1778Kcal
燃焼脂肪量　127g


ジョギングシュミレーターより

これでカラクリが分かりますね

520：2008/02/07(木) 06:51:34 ID:lIKW7hCP
その場駆け足24時間続けりゃそりゃそれだけ消費するわな

521：2008/02/07(木) 07:12:41 ID:CFinTA9P
>>517
そこに
Ｃ　９０分を１０ｋｍ/hで走ると（１５ｋｍ走ることになる）
消費エネルギー1123kcal　燃焼脂肪量80.3
と桁違いになるわけですよ。
更に90分で１０ｋｍは6.666・・ｋｍ/ｈなわけなのでこう例えて見ましょう

Ｄ　90分を7ｋｍ/ｈで走ると（10.5ｋｍ走ることになる）
消費エネルギー845.3kcal 燃焼脂肪量60.4
とやはりこちらが上になるわけですよ

人は１０ｋｍ走ると決めて走るというより、～分もしくは～時間と決めて走る方が現実的でしょう
もちろんこれ以上ないほどに速く走ってるとか限界でそれ以上は速く走れませんって
問題もあるから、ゆっくりでも長い時間・・は間違ってはいません。いませんが
現実問題、長く時間をとれるなら、その長い時間をペースを落とさないで走る方が強烈なわけですよ

速く走るなんて、ムリ！って大前提を勝手に置くから、日本語が変になっているのです。ＯＫ？
同じ時間しかとれないものとして、60分で10ｋｍ走るか、60分で6ｋｍ走ることのどっちが・・？
となると話しが違ってきてしまうわけですよ

522：2008/02/07(木) 07:18:51 ID:WxQ8Z+7k
>>520

>>519のMETs
A.　13.1
B.　1.1（つまり安静）
ジョギングシュミレーターより

523：2008/02/07(木) 07:20:48 ID:WxQ8Z+7k
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf
ランニング：8.0km/時、133m/分 8METs
ランニング：8.4km/時、140m/分 9METs
ランニング：9.7km/時、162m/分 10METs
ランニング：10.8km/時、180m/分 11METs
ランニング：11.3km/時、188m/分 11.5METs
ランニング：12.1km/時、202m/分 12.5METs
ランニング：12.9km/時、215m/分 13.5METs
ランニング：13.8km/時、230m/分 14METs

ジョギング：その場で　8METs

524：2008/02/07(木) 07:57:43 ID:J94vDWa7
消費カロリーを大雑把に計算する式に、
体重ｋg×距離km＝消費カロリーkcalってのがあるけど
この式が正確なモンだと思ってしまうと今回みたいな論議になってしまうんだろう
この式だと垂直方向の運動が考慮されないから

525：2008/02/07(木) 08:14:50 ID:W1YVwpiy
まぁ、どっちが優れているか…で理屈をつける問題じゃぁないな
どっちならできるかって話だ
それをこっちがいいなんて決めつければ、そりゃみんな納得しないわな

526：2008/02/07(木) 09:07:15 ID:1XHsht6M
いろいろ議論してるようだが、>>474はもう痩せる必要ないんじゃ。

527：2008/02/07(木) 09:24:21 ID:orAcoV2K
まずは走れ！話はそれからだ。

528：2008/02/07(木) 09:24:59 ID:IgWYdvwa
走る時間が30分しかとれない場合なら速く走ったほうがいいだろ

529：2008/02/07(木) 09:26:21 ID:K3T1sKPj
そうだね、減量ではあってもダイエットじゃない。不健康だ。

530：2008/02/07(木) 10:16:18 ID:Il2S2dKH
走るのストレスになってきたかも。
走るのに慣れてからは楽しいジョグ生活送ってきてたのに
近頃は太りたくないっていう一心で嫌々家を出る感じ。。

走ってストレス解消できてたころに戻りたい。
走るの休みたいけどいっぱい食べちゃうから走らんと怖すぎる…



531：2008/02/07(木) 10:21:33 ID:s0qSkae4
俺も今より太りたくないから走ってるけど全然嫌々な感じしないよ。むしろ早く行きたい方ね。

532：2008/02/07(木) 10:45:08 ID:EkYnI/C0
どんなペースで走ろうが俺の勝手。その一言に尽きる。

533：2008/02/07(木) 10:54:50 ID:W1YVwpiy
>>530
少し食うのをやめろよw


534：2008/02/07(木) 11:10:36 ID:W9Qw6MES
久しぶりに10キロ走ってきました。いつもは7キロ走ってるので余裕と思ったが
残り3キロがきつかった～。走れるのは週2回位なので毎回10キロ走ろうと、
心に誓いました。

535：2008/02/07(木) 11:12:20 ID:Il2S2dKH
>>533ソ　レ　ダ！！

いっぱい食べんのやめよ。そんで走るのも減らしてみよっと。
暖かくなればまた走りたくなるかも。
氷の上走んのなんかもうやだやだやだ！



536：2008/02/07(木) 11:17:26 ID:Il2S2dKH
って、、ここでわざわざ宣言する内容じゃないわな。
すみません。
ロムにもどります。

537：2008/02/07(木) 12:45:04 ID:1SYpx6s+
一ヶ月週６で一日に２０キロ走ってますが体脂肪率は５%減りましたが体重は変化しません。
体脂肪が減ってるのに体重が減らないのはおかしいと思うのですがどうでしょうか？
脂肪が減ってるのに体重が減らないのは納得できません。
こんな短期間で筋肉がつくわけないし

538：2008/02/07(木) 12:51:26 ID:4H1DW8hH
>>537
はい、おかしいです

539：2008/02/07(木) 13:03:14 ID:h0wBEGCt
>>537
体重は減ってなくても体脂肪は減っているんでしょ？
なら全然問題ないですよ。
順調だよ。
このまま続けていけば
もうすぐ体重の方も減ってくるでしょう。
自分も最初の頃はなかなか思ったように体重は落ちなかったけど、
続けてるうちに、いつのまにか目標まで届いてたという感じです。
理論より実践あるのみです。

540：2008/02/07(木) 13:23:39 ID:utCk8Ueu
>>519の極端な例　解りやすいじゃん

Aの例に残りの23時間59分の基礎代謝分のカロリーを加えてみ。
一日の消費カロリーは、AとBのどちらが大きくなるでしょう？

思うに運動で消費するカロリーの計算には、かけた時間当たりの基礎代謝分のカロリーが含まれているから、おかしな話になってくる。
人間は、何もしなくても、一日あたり1500～2000カロリー前後消費するのを忘れるなよ。
仕事量は、本来、加えた力の大きさと移動した距離の積だろ。摩擦やら空気抵抗を考えなければ、ゆっくり動かそうが、
早く動かそうが関係ない。体重が同じなら、もっぱら距離できまると言っていいだろう。

消費カロリーを増やしたいなら、距離を増やせ。必然的に運動時間も延びるだろうが。時間が限られてるなら速く走れ。それにつきる。
問題は、一日の過ごし方として、ひたすらランニングに費やすのが好きか、さっさと走り終えて他のことをして過ごすのが好きか



541：2008/02/07(木) 13:55:01 ID:gyszL6ha
もういいよ、てか改行したほうがええよ

542：2008/02/07(木) 14:18:28 ID:6Hi2WemI
今朝は凍りまくってて走られなかった...orz
あと1時間出社時間が遅かったら多分走られた。
なので、今晩走るぜっ！

543：2008/02/07(木) 14:40:07 ID:8QkA0f+Y
今朝　雉子見たわ　in多摩川の奥

544：2008/02/07(木) 14:46:42 ID:5SGnlqH1
き・・雉子

545：2008/02/07(木) 14:47:26 ID:wdooUo9Y
公園内のほぼ四角形のジョギングコースを走ってるんだけど１周４００メートルだからすぐにコーナーがくる。
コーナーで内側の右の膝に負担がくる
なんかうまいコーナーのテクニックありますか？
たまに空いてる時は逆走するけど幅が狭いコースなんで気まずい感じ


546：2008/02/07(木) 15:08:24 ID:6Hi2WemI
因みにこの前殺人事件があった東名川崎付近ですが
夜中ジョグで狸見ますた。

547：2008/02/07(木) 15:14:57 ID:Odp/TjXU
夜中にジョグで一番嫌なのは、人通り少ないコースに出た時、女性とか老人が一人で歩いてるところ。
後ろから走っていくと必ず振り向いて警戒したり、早歩きで逃げてくのがまじショックだわ。
とりあえずそういう時には音立てずに歩くようにしてる。で静かに追い抜かしたら走る。かえってこの方が変かな？

548：2008/02/07(木) 15:16:13 ID:s0qSkae4
コーナーだけ無理せずに極端に速度おとしたらどうだろ？

549：2008/02/07(木) 15:16:47 ID:0WuRb3+R
なんかナイキプラスが誤差ひどいんでモチベ下がった。どうにかあげたい

550：2008/02/07(木) 15:17:32 ID:Ma2Tj0h2
反射するタスキつけるとああ走ってる人なんだな
と思われていいかも知れん

551：2008/02/07(木) 15:20:24 ID:nUlE0am/
>>547
音立てずに歩きに切り替えたら、余計警戒されるんじゃ･･･
かといって、「怪しい者じゃ有りませんよ～」とかアピールしながら追い越すのもアレだしｗ
満員電車と同じでムズカシイな
女性はもっと大変なんだろうけど

552：2008/02/07(木) 15:20:33 ID:sH5HAe6U
ソフトバンク携帯、在日韓国人に特別激安プラン提供
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1202294239/

249 神主(千葉県)　[]　2008/02/06(水) 21:04:34.41 ID:KewpvEgQ0
人種差別プランまとめ

http://news23.jeez.jp/img/imgnews12778.jpg
　　　　　　　　　　　　　　日本人　　　韓国人
基本使用料　　　　？ 　　9600円　　 　4500円
Sベーシック　　　　　　　315円　　　　　0円
パケットし放題　　　　　4410円　　　　　0円
26250円分通話料　？ 　26250円　　　　　0円
　　　合計　　　　　　　40325円　　　4500円

（韓国宛電話代　　　？ ？円/分　　　5円/分


これは酷い・・・・・



553：2008/02/07(木) 15:21:39 ID:AWu5pbTG
それはしゃーない
背後から走ってこられるのは怖いよ

554：2008/02/07(木) 15:23:20 ID:Odp/TjXU
>>548
>>550
㌧
反射するジャージは着て走ってるんだけど相手にとっては後ろからだから見えないし足音だけだからね。
まあ、今の世の中警戒しないほうがおかしいのかな。これぐらいは気にしないようにするわ。

555：2008/02/07(木) 17:17:38 ID:nHGOiAxf
ランニングよりエアロバイクのほうがいいよ！
座って寄りかかってできるし、カロリー消費は、負荷を大きくすれば
ランニングよりも上！！

556：2008/02/07(木) 17:22:59 ID:5SGnlqH1
エアロバイクは全身運動じゃないし

557：2008/02/07(木) 17:26:15 ID:cMDxOinG
今日は，近くの軽い山を30分かけて走ってきた。

558：2008/02/07(木) 17:26:34 ID:/VPHnZH+
>>547
この前、漫画みたいに飛び上がって驚かれた。
その反応見てこっちがビックリしたよｗ

559：2008/02/07(木) 17:28:17 ID:/VPHnZH+
>>555
なんでも、継続してできればそれで良し。
効率を考えるのはその後でおｋ

560：2008/02/07(木) 18:04:58 ID:6Hi2WemI
チャックの付いてるジャージのポケットに
鍵束入れてチャラチャラ音を出して走ってる。
ヘッドホンやイヤホンで音楽聴いてる人でない限り
後ろからでも、かなり遠くから気付いてくれるよ。
でもって、俺はiPodで音楽聴きながら走ってるので
自分のチャラチャラ音は気にならないｗ

561：2008/02/07(木) 18:18:02 ID:e2hH7MS+
街灯あるとこ走れよ
暗いと危ないよ

562：2008/02/07(木) 18:21:41 ID:Uif9erJi
>>545
気にせず逆走。
俺なんて市営トラック時計回り。

563：2008/02/07(木) 18:24:57 ID:neU722Fj
俺の場合、時間と距離が反比例する
短い距離だとついついだらだら走っちゃうけど、長い距離だと「あ！早く帰らないとコナンが始まる！」と言う感じでペースが速くなる
つまり俺の場合長く走るほうが手っ取り早いってことになる
ちなみにこの場合でも時間をかけて短い距離を走ったほうが消費kcalは多いのかな？

564：2008/02/07(木) 18:42:54 ID:DHP0llEX
飯食ったしオナニーして走ってくるかあ

565：2008/02/07(木) 18:45:48 ID:URq56sUC
飯食ってオナニーしたら寝るんじゃなくて走ってくるんかよ。
すげーな、そのオチ。

ヌいてさらに心肺機能高める。

566：2008/02/07(木) 18:48:56 ID:wDl2Hp3J
逆がいいのでは？「疲れマラ」

567：2008/02/07(木) 19:02:30 ID:uoci3UfP
軽く捻挫したらしいところをほったらかしてそのまま走ってるんだがやっぱり直らないなぁ。
走り始めて1ヶ月で走るのが楽しくて仕方ないから休みたくないんだよな。
これから8キロ行ってきます。

568：2008/02/07(木) 19:18:40 ID:DwzEmTb2
毎日7km走ってたら膝裏に痛みが発生して一週間休み
↓
3kmで膝裏に痛みが発生して一週間休み
↓
2kmで膝裏に痛みが発生して二週間休み
↓
今日また2kmで膝裏に痛みが発生

また走れなくなるなんて・・・・・・もう死にたい・・・(´；ω；｀)

569：2008/02/07(木) 19:27:39 ID:6Hi2WemI
ひとつきぐらい休んでみたら？
もしくは、ウォーキングに切り替える。


570：2008/02/07(木) 19:27:43 ID:HW9ri0Fg
>>549
補正かけてみた？
まずは４００ｍで補正してみよう

571：2008/02/07(木) 19:47:55 ID:+6UilCQZ
なんか明後日は雪降りそうだな＠横浜

572：2008/02/07(木) 20:10:08 ID:tlFyY7vT
今日寒いかな(´･ω･｀)？

573：2008/02/07(木) 20:31:52 ID:CkgX8hAV
>>568

自分は膝の表側だけど、整形外科で診てもらいましたよ。
増えてしまった体重を支えるだけの筋肉がないために
膝に負担がかかっているとのことで、
大腿四頭筋をきたえる方法を教えてもらって、
今はその筋トレとウォーキングをやってます。
若い頃はやせてて足も速かったからその感覚で頑張りすぎてたらしい。

「ジョギング　膝」で検索してもいろいろ情報あるし、
なるべくなら病院に行ったほうがいいと思いますよ。

574：2008/02/07(木) 21:12:18 ID:QkY6rqSF
降雪量多くて、今時期は最高気温も氷点下ってな地域の人に質問です。

夏に比べてモチベーション下がりましたか？
汗結構かきますか？
吹雪の時も走ってますか？

質問多くてすいません。

575：2008/02/07(木) 21:23:03 ID:GGynjvCB
さて、5km行って来る！@東京都下

576：2008/02/07(木) 21:35:37 ID:W9Qw6MES
これから走るって怖くないですか?私は夜は走れません。
ま～きおつけて走ってきてくださいネ！

577：2008/02/07(木) 21:37:47 ID:W1YVwpiy
>>574
夏よりは汗かかない
故に楽だ。ダイエットに汗は関係ないしね。

やる気は夏の方がつらい。
体が暑くなりすぎて死ねる。

吹雪は度合いによりけり
視界がクリアなら行ってもいいかな…くらい
基本的には無理はしない

@山形

578：2008/02/07(木) 21:58:23 ID:zKepHkY2
>>574
夏と比べて餅は変わらず。ただし極寒の時は心が折れそうになる…

極力薄着にしてるので汗の量は夏よりかなり少ない。

吹雪の時は行かないようにしてるが、ジョギング中に天候が急変して
結果的に吹雪…と言うケースはある。

＠北海道

積雪期のジョギングは寒さよりも日々変わる路面状況の方が気になる。

579：2008/02/07(木) 22:09:30 ID:GGynjvCB
>>576
お気遣いありがとうございます。
夜誰もいない道を走るのが好きだったりします。
でも、食べてから走ったらｵﾜﾀ＼(＾o＾)／64.4kg

580：2008/02/07(木) 22:31:09 ID:BREtGKZC
＠東京だけど、北海道で冬走ったりしてる人は尊敬するわ
気温3℃とかで寒いから走るのお休みとか行ったら怒られそうだ

581：2008/02/07(木) 22:38:33 ID:SzocYEqe
>>563
俺は調子がいいほどゆっくり走れる。
調子悪いと抑えがきかなくてどうしても早くなっちゃう。

582：2008/02/07(木) 22:43:51 ID:YaQe6ung
走りたいけど今夜は徹夜で仕事だ。
明日も接待っぽいし．．．．．
嗚呼．．．辛過ぎる。

583：2008/02/07(木) 22:47:38 ID:EPU+h6ie
>>580
在宮城
むしろ寒い日に走ってホカホカになるのが快感
走り終わってほてった顔に寒風が吹き付けるのもたまらん

日本海側や北海道みたく雪深いところは走りたくても無理な日が
多いだろうから可哀相
今日仕事で山形行ってて防寒靴で歩いても滑ってコケそうだった

584：2008/02/07(木) 23:01:09 ID:CFinTA9P
>>583
あっはっは、山形はすごいだろう
まじに足元注意な。冬の山形の救急車の稼働率は異常。


585：2008/02/07(木) 23:42:29 ID:+6UilCQZ
今外に出て1分で引き返してきた＠横浜
いくらなんでもジャージとTシャツだけじゃ寒すぎるｗ
フリースとタイツを着用しよう・・・・

586：2008/02/07(木) 23:59:43 ID:0WuRb3+R
隔週で五日ずつ泊まりの仕事なのでジョギング空白期間があって
いつも心配です。仕事中はすごく走りたくてうずうず。



587：2008/02/08(金) 00:59:54 ID:22PNn3Jf
泊まりで寝る直前に走ればどうですか？

588：2008/02/08(金) 02:33:13 ID:lEuSp60y
>>584
＞冬の山形の救急車の稼働率は異常

救急出動がタダだから。
外国みたいに有料なら稼働率も低いだろうし、行政の赤字も減る。

高い行政サービスを当然と思ってる日本人は異常なんだよ。

589：2008/02/08(金) 02:42:20 ID:YBMPkDII
雨で走れないと分かった瞬間走りたくなる禁断症状。



590：2008/02/08(金) 02:46:07 ID:YBMPkDII
なんでこのスレがダイエット板にあんのか不思議だ（笑）
お前らダイエットのために走ってるんじゃないだろ（笑）(^^;)

591：2008/02/08(金) 03:49:16 ID:55Hek6iG
少なくとも俺はダイエットの為だよ
冷しゃぶサラダ美味ぇ

592：2008/02/08(金) 04:35:22 ID:9dtMTdao
>>591
この時期は温しゃぶもおいしいよ。

593：2008/02/08(金) 04:37:38 ID:JAVa3H+P
この時期もおしゃぶりはおいしいよ。アッー！

594：2008/02/08(金) 04:41:04 ID:kQdA9N5N
>>590
俺、177ｃｍの79ｋｇだよ。元は100ｋｇオーバーだけどね。
気合いれれば１５ｋｍくらいは走れるよ。デブでも走れるようになるって身をもって知ってしまった。

595：2008/02/08(金) 05:44:29 ID:9dtMTdao
長らくジョギング及びダイエットそのものから退いておりましたが、
今日からまた頑張ります。

では、行ってきます！＠広島

596：2008/02/08(金) 08:21:00 ID:TGkJwQ9g
>>577>>578
レスありがとうございます。

＠北海道ですが、冬場は汗はかかないわ皮膚の感覚なくなるわで
どうも「運動した！」という気分にならなくて
つい不安になって質問しました。
道で会うジョガーもかなり減り「自分体に悪いことやってんのかな～」と
気になってたんですが、皆さんのレス見て安心しました。

とりあえず
吹雪の日は討ち入りにいく赤穂浪士になった気分でがんばろう。
いろんな天候もそれなりに楽しまなきゃ損ですよね！

597：2008/02/08(金) 09:05:13 ID:YB/l+p/m
赤穂浪士、。。ワラタ。



598：2008/02/08(金) 09:10:45 ID:GvxvPC2j
昨日１日休養日にしたら膝が楽になった。
今朝からまた走ったけど休むのも大事なんだね。

599：2008/02/08(金) 09:37:20 ID:fc/Y/92+
まぁ体が慣れるまでは1日2日は休んだ方がいいわな
その内休む感覚も短くなって連日走れるようになってくるし
焦りは禁物

600：2008/02/08(金) 09:43:37 ID:dF+1vhww
ジョグの疲れって知らず知らずに溜まってたりするからな
なんか最近ジョグが楽しくない、辛いとか感じたりする原因が
疲労蓄積によるものだったりするし

601：2008/02/08(金) 10:06:33 ID:kH25GBrb
川崎だけど、ジョギングコースにしてる道路沿いの歩道を
あまり人が歩かないので、半分解けた雪が深夜と早朝は
ところどころ凍ってる。
いつもより足元に気を付けて走るのってちょっとイヤな疲労を感じるぜ。
まだまだ雪降るみたいだし、トレランにも興味出てきたから
トレイル対応のランニングシューズ買おうかなと思ってる、185cm80ｋｇ。
あと5kg絶対痩せちゃる！。

602：2008/02/08(金) 12:00:01 ID:kQdA9N5N
疲労が蓄積してたり、食べたりないと露骨に走れなくなるよな
ジョギングしてると食べないダイエットはやめたほうがいいと思うようになってくる

603：2008/02/08(金) 12:13:14 ID:vlyyBsda
走ってきたいい天気青い空＠東京

604：2008/02/08(金) 13:49:49 ID:9v0QF2Pm
>>602同感
むしろご飯がおいしくて身にしみて感じる。ダイレクトに食べ物が
体を形成していく実感がある、、、ような気がする。

605：2008/02/08(金) 14:19:37 ID:TcQ+s/M8
俺はジョギングはじめてから
寝不足が体に悪いってことを実感するようになったよ。
日中のデスクワークは勢いでごまかせるんだけど、
走り始めるとてきめんにこたえる。

606：2008/02/08(金) 14:52:02 ID:9v0QF2Pm
>>587仕事は一日１６時間だし休憩は真夜中だから外に出してもらえないんだよぅ
もしよくても　仕事に支障が出るからはしるわけにいかないの。。。
ごめん　堂々巡りだね　自分で書いといて

607：2008/02/08(金) 14:59:07 ID:FGFu27qH
１日16時間も仕事してればダイエットしようとしなくても、自動的に痩せるだろう
時間的体力的余裕が出来たらジョギングすればいいんじゃないかな

608：2008/02/08(金) 15:14:10 ID:mCj6tSV/
自分の経験からすると、仕事がデスクワークだとほとんど動かないから、痩せないよ。
逆に（自分の時間が持てない）ストレスから、飲み食いが多くなって太る。

609：2008/02/08(金) 15:44:09 ID:9v0QF2Pm
そうだよね、仕事以外の日になるだけ走ればいいよね。
どうもありがと。
仕事中もなるだけ食べないようにがんばる！

610：2008/02/08(金) 15:54:13 ID:eI3r2JFG
みなさんジャージですか？

611：2008/02/08(金) 15:55:22 ID:Zme9rNzV
ジャージです

612：2008/02/08(金) 15:59:13 ID:CQKoaCX5
俺はジョージです

613：2008/02/08(金) 17:00:52 ID:EMB0Br8l
（・∨・）

614：2008/02/08(金) 17:25:19 ID:Iz5DS7WG
>>610
もう少し暖かくなって10ｋｍ未満のときはジャージだな。

この時期は風を通さない素材でないと寒くて怪我しそう

615：2008/02/08(金) 17:37:41 ID:0nfP434y
>>516
M&F誌によると強度が高い方が脂肪を多く使うってあったと思う。
代謝の亢進によるらしいよ。
まあ筋トレしていない人にはどっちでもいいかもしれんが。

616：2008/02/08(金) 17:49:33 ID:dWYZVIFi
>>609
このスレの趣旨からはずれてしまうかもしれないが、
ジョギングが無理でなら、その期間は畳一畳あればできるヨガを行うことをお勧めする。
寝る前に30分ぐらいやれば、結構なカロリー消費になるし、体のバランス矯正にもなるので、
ジョギングにも好影響を及ぼすと思う。


617：2008/02/08(金) 18:47:13 ID:KvuiUp+2
さて二日走ってないから不安だけど
行かねばならぬのぢゃ。

618：2008/02/08(金) 18:57:07 ID:edQ77dpS
ゆうべ初めてハンガーノックっぽいのになった。

10キロコースの中間地点で。
汗が冷えて死ぬかと思ったよ。

619：2008/02/08(金) 19:03:05 ID:9v0QF2Pm
>>616アドバイスどうもありがと。
しかし偏見なんですけどヨガって特定のポーズや呼吸法じゃないですか、あのテの
ブームにちょっと「ケッ」とおもっている私はあれで痩せ効果がほんとにあるのか
うたがってます。ちょっとこの機会に詳しくぐぐってみますね。

620：2008/02/08(金) 19:04:59 ID:vdCKKpG/
インナーマッスル舐めんなよ

621：2008/02/08(金) 19:06:47 ID:qiPXSbEV
卵とじのおかゆｳﾏｰ

622：2008/02/08(金) 19:28:57 ID:V9jVjZJs
40分走って来ました。雪降ってて寒かったけど、今日も努力したって満足感でいっぱいです。
冷えた身体に森永の甘酒は最高！


623：2008/02/08(金) 19:49:44 ID:AQ/JpDFH
10キロで大体1時間半かかるんですがこれって遅いですか？

624：2008/02/08(金) 20:00:20 ID:qH2Irxu3
>>623
ダイエット的にはそれくらいがちょうどいいかと思います。
もし初心者の方なら、そのうち1時間で走れるようになるかとー。

故障気味だがゆっくり10kmいってきますた。ストレッチしながらカキコ。

625：2008/02/08(金) 20:00:23 ID:qiPXSbEV
のんびりペース

626：2008/02/08(金) 20:38:59 ID:mZtsmCrl
競いあってるわけじゃないんだし、自分のペースでいけばいいんだよ

627：2008/02/08(金) 20:41:40 ID:dOnv//Po
ダイエッターでもこれからフルマラソン目指す人でも、
まずはゆっくりと長く走ること。
中途半端にスピードを求めると走る足が出来ずに故障しやすくなる。

スピードを意識するのは20kmもしくは2時間走れるようになってからで十分です。



628：2008/02/08(金) 20:51:05 ID:Gl9Bc0Xa
>>619
昨年、腰を痛めて（骨盤がゆがんでいたらしい）、ジョギングを休み、
週に2度1時間くらいスポーツジムのヨガをやっていたら、一ヶ月で2ｋｇ痩せたし、
ウェストが7cm減ったよ。
とくに下腹が減ったのが見た目にもわかった。
ねじりのポーズが多いから、腰や下腹に効くみたいよ。
腰も序々に回復したし。
今はまったく問題なくジョギングしてる。

629：2008/02/08(金) 21:06:42 ID:17CV3nTw
auのRun&Walkやってる人いる？

630：2008/02/08(金) 21:07:19 ID:yUk58RpR
こんにちは。突然ですみませんが
156/58　体脂肪率24％　筋肉量28ｋｇの女です。
週５で６キロジョグ、残り二日は４０分ウォーキングしてます。

筋肉も脂肪も両方落としたいのですが（特に太もも）、
距離や食事など、何でもいいのでアドバイスあればお願いします。

631：2008/02/08(金) 21:15:28 ID:n+IvgKyW
ティッシュ持って行くの忘れた。
鼻グズグズのカピカピになって帰ってきた・・・(´･ω･`)

632：2008/02/08(金) 21:17:14 ID:AQ/JpDFH
>>624-627
そですか＾＾。
私は158センチ89キロなんですが目標は48キロです

633：2008/02/08(金) 21:26:23 ID:OlmcXOoh
>>630
もう少し運動量増やしたいところだけど毎日してるのならまずまずかな

筋肉も落としたいのならなるべく食べないのが1番かと

634：2008/02/08(金) 21:26:34 ID:CNeufmIv
ここで難しいのは、ゆっくりペースの人は酷いフォームで走る人ばかりという問題

635：2008/02/08(金) 21:26:59 ID:M37/V0EZ
膝に気をつけて。その体重でジョグは膝壊すよ

636：2008/02/08(金) 21:34:48 ID:AQ/JpDFH
ああん？お前らあたしがブタだからって馬鹿にしてんだろ。
許さない・・・許さんぞムシケラども！！！
のしかかって潰してやる！！

637：2008/02/08(金) 21:35:11 ID:dOnv//Po
>>630
6ｋｍをコンスタントに走れているので
週に1度でもいいから1時間程度走ってみましょう。
もちろんゆっくりと。

走る前にお茶を飲んで走ると脂肪燃焼に効果的。
走った後の水分補給はスーパーＨ２Ｏが良い。
また、走った後のストレッチは入念に。怪我防止にもなるし
脂肪が燃焼しやすい身体になる。

食事関係は運動していれば標準体重までは、間食をしない程度でもおｋ。






638：2008/02/08(金) 22:17:30 ID:YBMPkDII
スーパーＨ２Ｏ旨いけどあんま売ってないよ(+_+)
いつも４０～４５分ジョグってるけど
どんくらい走ってる？１時間くらいか？σ('、｀)

639：2008/02/08(金) 22:20:39 ID:4h6e2cW3
>>629　やってますよ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/

640：2008/02/08(金) 22:35:40 ID:j+EbZNT1
フォームとかペースって言うけど、有酸素運動は心拍数しだいじゃないの？

641：2008/02/08(金) 22:41:01 ID:vdCKKpG/
変なフォームで走ると、肉付きが変になるし何より怪我しやすいよ

642：2008/02/08(金) 22:41:14 ID:BC0SzR8P
またバカなことを

643：2008/02/08(金) 22:45:29 ID:q3GUU+Id
ジョギングを２週間程、続けていたら膝が痛くなり、ウォーキングに切り替えています。
１６０センチ５６キロなんですけど、体重が原因ですかね？もう少し痩せてから再開させた方がいいですかね？

644：2008/02/08(金) 22:51:30 ID:YBMPkDII
走り方が変なんだよ。

645：2008/02/08(金) 22:54:50 ID:PquQEWhl
固定禁止

646：2008/02/08(金) 22:59:21 ID:wIkiWF+f
>>643
体重だけ見るなら、ジョグ禁止！って程ではないんで走ってもいいと思う
ジョギングを習慣的にこなすだけの筋力が無いんだと思う
勿論、靴が悪かったり走り方が悪いのかもしれないが
痛みが引いたら、ジョグとウォークを混ぜて、自分なりにこなせるペースを見つけられるよう
試行錯誤してみては？

647：2008/02/08(金) 23:01:26 ID:8I7CgLBR
現在、休憩や歩くことをせずに、純粋に走れる距離が5キロほどです。
10キロとか走っている人は歩くのもふくまずにそんなにはしれているのですか？

648：2008/02/08(金) 23:04:50 ID:22PNn3Jf
やってみればよい

649：2008/02/08(金) 23:09:13 ID:q3GUU+Id
>>644、>>646さん、ありがとうございます。走り方研究してみます。早く痛みがひくといいなぁ。せっかくのってきてたのに。

>>647さん、マイペースにいきましょ！

650：2008/02/08(金) 23:12:53 ID:YBMPkDII
かかとから付いて指の外側から地面に付ける感じで走んだぞ。
(´・ω・`)ラスタピ～ヤ

651：2008/02/08(金) 23:36:04 ID:EMB0Br8l
この時間にジョグしてる人っている？
ちなみに自分は今から行こうと思うんだが(´･ω･｀)

652：2008/02/08(金) 23:43:50 ID:XWTEAL+V
>>651
寒いし暗いのに…気をつけて～
大学構内２３時ごろに走ってる人なら秋ごろよく見かけたよ。

走り続ければ全盛期のブリトニースピアーズみたいな体になれるかな？
ジョグと腹筋でああいう体型目指してるけど。。

653：2008/02/08(金) 23:58:49 ID:2uPGgvl6
ブリは骨太だから日本人ならもっと細くなるだろ

654：2008/02/09(土) 00:02:48 ID:n+IvgKyW
ブリはある意味今が全盛

655：2008/02/09(土) 00:25:49 ID:BYrTl5u6
朝は何とも無かったガードレールがさっき走ったら
６０ｃｍくらいくの字に変形してた・・・
事故には気を付けような。
正直無灯火自転車だけは避けようが無い気はするが。

656：2008/02/09(土) 00:38:15 ID:E2iZOyOc
ニット走ってるんだね。
俺、ウエイトばっかやってたけど走れないのは嫌だなと思って走り出したらはまった。
１時間で走れる距離を増やしていくようにしてる。


657：2008/02/09(土) 00:38:44 ID:8e9f0ULj
うむ。
夜走るんだったら、目立つ白系ウェア・反射板・ライトとかの装備品
あと夜でも明るい街灯のある歩道の大きな道のコース取りとか気をつけて
自己防衛しないとあかんよねー


といいつつ田舎の田んぼ道をはしってきますた。明日の夜は関東は雪らしいねぇ。

658：2008/02/09(土) 01:18:44 ID:50S/PwjA
昼にかけて雪が降るっぽいね＠横浜
明日の夜は間違いなく道が凍るから走るのは無理だなぁ・・・
久しぶりに踏み台昇降とビリーをやるかな



( ﾟДﾟ)＜ﾊｰｯ！ﾜﾝﾓｱｾｯ！

659：2008/02/09(土) 01:19:29 ID:sDgkOqay
>>656
短距離派の俺は昔はマラソン大嫌いだったけど走れるようになってから楽しくてしょうがないぞ(*_*)

ホノルルマラソン参加して～～(~0~)

660：2008/02/09(土) 04:21:09 ID:FMZcnYVZ
いつの間にか CW-X のスタビライクスにセミロングなんてのが増えてるな。
暖かくなったら使ってみるか。

661：2008/02/09(土) 06:47:49 ID:1bYAji4h
5Km走ってきた＠兵庫
今日は風が冷たくて寒かったなぁ…

662：2008/02/09(土) 06:50:32 ID:HIoJJckD
うえ～今日は午後から雪だってーじゃないの。
午前中に走っとかないと。

663：2008/02/09(土) 07:19:16 ID:rI2P5G8i
一昨日の夜、会社からの帰り道12kmを80分で走る
ことができた。「これは良い！」と昨日朝、同じ道を
会社まで走ったら、途中で膝裏が痛くなって、歩き
に切り替えた。一昨日、帰宅後にストレッチをしなかった
のと、ドタ靴が原因か..

664：2008/02/09(土) 07:45:02 ID:Df0fZrM1
さっき庭に出てみたらメガネの女の子が走ってた
無意識のうちに追いかけそうになってた・・・

はやく受験終えて走りたい！

665：2008/02/09(土) 08:49:35 ID:um2q6RVW
初めて朝から走ってくる！頑張らなきゃ(｀･ω･´)

666：2008/02/09(土) 08:52:34 ID:LT+wUR/6
質問です


糞コテはあぼーんした方が良いですか？
また脂肪燃焼に糞コテあぼーんは効果的でしょうか？






つうか糞コテ死ね。

667：2008/02/09(土) 08:52:37 ID:qZ656ALI
>>633>>637さん
どうもありがとうございます。

少し運動強度が足りないみたいなんで、ちょっと増やしてみます。
食事はとりあえず１５００kcal/日でやってみます。
これだと筋肉落ちないかもしれませんが…(..;)

668：2008/02/09(土) 08:54:12 ID:BYrTl5u6
朝走ったらガードレールが補修されて
完全とはいかないがほとんど直ってた。
夜中にやるんだね、お疲れ様。

669：2008/02/09(土) 08:58:51 ID:2OwsVScF
>>667
運動時間もそうですが、
調子のいいときに最後にペースを少しあげるくらいから、強い運動強度に慣れることをしてみるといいと思います

670：2008/02/09(土) 09:20:59 ID:ZqNeijdw
>>647
昔から長距離苦手（高校のとき校内マラソン大会を辞退したくらいｗ）。

先月ナイキ＋買ってジョグ始めて、
まだ１０回ほどしか走ってない初心者だけど、
この前１０ｋｍを休憩なしで走ったよ。
ちなみにipodのセンサーもちゃんと自分向けに調整したから、
距離の水増しもないはず。
ゆっくりリラックスして1時間以上かけて走るつもりでやれば、
すでに５ｋｍをぶっ続けで走れるんだし絶対大丈夫だと思う。
あと自分の場合は前傾気味だったのを直したら、
かなり楽に走れるようになった。

671：2008/02/09(土) 09:27:47 ID:qZ656ALI
>>669さん
㌧です！徐々に慣らしていきます。
さて今から行ってきます！＠石狩


672：2008/02/09(土) 11:01:42 ID:FqhKhjsp
外を見ると雪が降っとる！＠オーサカ
う～む。今日はスポクラで走るか・・・

673：2008/02/09(土) 11:08:03 ID:KAgGNBme
10日ぶりに行ってきた
調子に乗って15ｋｍ
途中雪降ってきたが気持ちよかったお
＠愛知南部


674：2008/02/09(土) 11:38:51 ID:GDAAcAK5
行ってきた。気温２℃で、昨日走ったときは－３℃だった。
昨日と比べて汗めっちゃかいたし疲れたよ。。
これって気温が上がったからかな？５℃違うだけでそんなに疲労度かわるもの？？


675：2008/02/09(土) 11:51:46 ID:NW7S3OB2
>>643
誰もが通る道。
走る足が出来ていないのでしょうがないかな。
クッション性の良いシューズを買って、痛みが引いてから再開しましょう。

>>650
ちょっと言葉足らずだね。
走り方は「腰高走法」で検索すればいっぱい出てくるから
それを参考にするといいと思う。


>>667
>>637でも書きましたが食事はちゃんと取った方が良いです。
栄養学の知識はありますか？
食事を制限すると必要な栄養分が摂取されず逆効果になることがありますよ。
あまり焦らず中長期的に減らすことを目標に頑張りましょう。

>>674
変わります。
と言うか、寒いほうが疲労する気がする。。。。
ただ単に昨日の疲労が残っていただけでは？

676：2008/02/09(土) 12:05:03 ID:UHexqwnL
>>675
>>674のことについては、走るときに何を着ているかにも関係してくるようですよ。
薄着なら寒いほうが体温維持のため体力つかうとか。

677：2008/02/09(土) 12:21:58 ID:GDAAcAK5
>>675
>>676
㌧クス！ためになった！
道着＋ウィンドブレーカーで走ってる。今日は暑くてWB脱ぎたかったけど恥ずかしくて
できなかった。

678：2008/02/09(土) 12:24:30 ID:3QfARRDe
>>675
誰？

679：2008/02/09(土) 12:38:47 ID:O5i8VfvV
伝説のジョギングスレ主が来たようだな

680：2008/02/09(土) 13:04:56 ID:XQZ6RhDV
スレ主がいたのか、ここは・・・。

681：2008/02/09(土) 13:17:05 ID:6A/c2OWo
レジェンド降臨

682：2008/02/09(土) 13:20:08 ID:DOhxE/Je
14キロ行ってきた。小雪ちらついてたけど、
風が弱いのであんまり寒くはなかった。

683：2008/02/09(土) 14:17:41 ID:i6b1KKjR
寒いよー無理だよー精神修業だよ～～～～～

684：2008/02/09(土) 14:39:12 ID:KAgGNBme
すごい雪積もってきたぁ
朝走っててよかったぉ
明日は無理だな＠愛知

685：2008/02/09(土) 14:40:57 ID:5Q96tmie
東京だけど雪積もってもないし降ってもない。曇り。

686：2008/02/09(土) 14:47:45 ID:FNA/r+pJ
>>685
どこの東京だよ…
うちのほうは屋根についた雪が残るようになってきた、
たいしたことは無いだろうけど、積もるね。
またしばらく橋の上ですべることを覚悟しなきゃいけないのかorz

687：2008/02/09(土) 14:48:04 ID:XJbtgq57
寒い時の方が身体に熱が籠らず運動強度が上がるので疲れます
夏場は逆に暑さで運動強度が思うように上がりません
汗掻くから余計痩せた気がするけど

688：2008/02/09(土) 14:51:05 ID:gfQbiICx
＠浜松
雨が降ってて走れない
朝のうちに走るべきだったな

689：2008/02/09(土) 14:53:32 ID:qYNQvgky
>>675
なにこの上から目線

690：2008/02/09(土) 15:06:40 ID:um2q6RVW
朝走ったけどまた夜走ろうかな…。雪は降ってないけど寒いっす(^ω^;)＠宮城

691：2008/02/09(土) 15:14:03 ID:QfIugg3O
明日、愛媛マラソン１０キロ頑張ります！

692：2008/02/09(土) 15:22:11 ID:D+V7acNG
>>675こいつが噂の「主」か・・・。
頭が下がります。とても貴重なアドバイスありがとうございます。
>>689
頭が高いぞ

693：2008/02/09(土) 16:44:32 ID:Q5T0Apfl
今週１０キロ２５キロを走ったが顔の肉が落ちるよ
もとがんがるお

694：2008/02/09(土) 17:53:08 ID:5Qa/BgxN
今日は天気が崩れない午前中に１２km



のはずでした

695：2008/02/09(土) 17:54:47 ID:sDgkOqay
そりゃ７ｋｍ過ぎてからどんどん体重落ちるからな(^^;)
一日５ｋｍ以上はボクサーでも走らないぞ(^^;)

696：2008/02/09(土) 17:54:55 ID:9gcpStFv
>>694
あれ？俺がいるぞ

697：2008/02/09(土) 18:08:59 ID:NW7S3OB2
>>678
俺

>>689
滅相もございません


>>692
いえいえ



698：2008/02/09(土) 18:17:41 ID:BYrTl5u6
関東だが雪が酷くなる前に走ってきたが
折り返し点途中から急に吹雪いた。
１２ｋｍ1時間って自己記録・・・

699：2008/02/09(土) 18:18:26 ID:YUjwny+r
>>695
内藤は亀田戦の前に10日で200km走りこみましたが、何か？

700：2008/02/09(土) 18:18:26 ID:um2q6RVW

ご飯食べる前に走る！
みんなで走れば怖くない！頑張ろ(｀;ω;´)

701：2008/02/09(土) 18:20:33 ID:sDgkOqay
>>699
試合の前なんて誰が言ったんだよ？

702：2008/02/09(土) 19:06:57 ID:FAhY7q4o
7km終了

走り出すまでがツラかった。。。
あ～とは～焼酎を煽るだけ～

703：2008/02/09(土) 19:24:46 ID:um2q6RVW
たった今走ってきた(´Д`)雨降ってたけど寒くなくて逆に何か楽しかった！

いつもは音楽聞きながらなんだけど、今日は手ぶらで走ったらかなり調子良いｗめちゃめちゃ汗かいて気持ちいい～＠宮城

704：2008/02/09(土) 19:33:49 ID:r35b4CJd
>>699
コテには触っちゃメッ！

705：2008/02/09(土) 19:54:23 ID:3QfARRDe
ボクサーって良く考えりゃ市民マラソン大会出たら早いんじゃないかい？

706：2008/02/09(土) 20:01:45 ID:Kwko0tM0
エドはるみはGPSつけて一時間で10㌔毎日走ってるってさ

707：2008/02/09(土) 20:07:45 ID:sDgkOqay
>>705
市民大会なら上位に行けるだろ、オッサンでも糞早いランナーがいるからあなどれないけどな(^^;)

→>>404ストーカーってどこまで付いてくるんだ？┐(´ー｀)┌


708：2008/02/09(土) 20:21:25 ID:NW7S3OB2
>>705
癖で途中で止まってシャドーしちゃうからな・・ｗ

709：2008/02/09(土) 20:30:00 ID:CC7vRJw8
雪降ってて走れなかった。
まあ大丈夫かなと思って出て行こうとしたら家族と口論になったｗ
つくづくクズだな自分ｗ

710：2008/02/09(土) 20:37:59 ID:m3kj0Y/v
朝、走っておいて良かった＠川崎
明日の朝、路面が凍らないことを祈ろう(-∧-；)
明後日は久々に多摩川に遠征ジョグしに行こうと思ってたんだが
きっとぐっちゃぐちゃだよなぁ、ジョギングコース。

711：2008/02/09(土) 20:53:53 ID:EqCOYF3j
今日は無理せず、エアロバイクに切り替えた
走れるようになるのは早くて明後日か。

712：2008/02/09(土) 20:57:52 ID:MLxmiBj8
雪超降ってるけど走りに行ってきたぜ

継続は力なり～

713：2008/02/09(土) 21:00:42 ID:um2q6RVW
雪降ってるだけならまだいいんだけど、道路凍ってたら最悪だよね(´･ω･｀)

714：2008/02/09(土) 21:02:33 ID:44Udv+Ng
>670

まずはチャレンジしてみますね。
アリガト！

715：2008/02/09(土) 21:08:01 ID:uwQUHpiS
朝２０km走った後スポクラヨガに行ったら、くたくただ。
腿を持ち上げる筋肉に筋肉痛がどよ～んとたまっている感じ。

上総東葛地区では雨。気温が高いのかな。
雪だと走れないから今日頑張ったけど、道が凍ってなかったら明日も走ろう。

716：2008/02/09(土) 21:16:15 ID:KtQH8tpN
夕方、雪降る前に７㌔走ってきた＠蕨

寒かったけどこんぐらいがいいかも

疲れた体で入る熱い風呂の気持ちよさにしびれた

717：2008/02/09(土) 21:37:13 ID:6A/c2OWo
雨の中40分走って来た。
雨降ってるし寒いし今日は止めようと思ったけど、走らないとスゲー損する気持ちになって行って来た。
やっぱ走って来て良かった～。
今日も努力したって満足感でいっぱいだ。
ダイエットで走り始めたが、走る事自体に喜びを見い出せるように明日もがんばろう。


718：2008/02/09(土) 22:12:26 ID:Cz4iNcst
にしおかすみこｷﾀｰｗ

719：2008/02/09(土) 22:13:34 ID:CD+GZR/X
>>715さらっと朝20キロ走ったよ…て凄いな！ジョグペースなら2時間くらいはかかるだろう？

720：2008/02/09(土) 22:16:23 ID:CD+GZR/X
ナイキipodのヤツと、auのSmart Sports Run＆Walkどっちが距離の精度いいんだろうか？

721：2008/02/09(土) 22:57:03 ID:NW7S3OB2
>>720
Smart Sports Run＆WalkはＧＰＳなので精度が良いのはこっち。

ｎｉｋｅ＋は加速度センサー（？）らしいが誤差は結構でる。
例えばジョグペースで補正をかけてペース走を行うと
歩幅が広がるからか、かなりマイナス気味に計測される。

そんな俺はnike+ユーザーｗ


722：2008/02/09(土) 23:20:33 ID:SySkMlgp
>>703
分かる気がする…

習慣でいつも音楽聴きながら走ってるんだけど、最近もしかして音楽ないほうが
疲れないし走りに集中出来るんでないかって思うようになった。
いったん走りに出ると４０分以上はかかるから退屈が心配でいまだにiPod手放せないんだけどさ。
音楽あるとノリノリになれるときも有るけど、なしの方が走り自体を楽しめたりするのかな…？

723：2008/02/09(土) 23:40:54 ID:HDqDUjiz
>>722
試してみればいいじゃんw
iPOD持って出かけてとりあえず使わないで走ってみたらいい。

で、退屈したら音楽をかければいいじゃないか。

724：2008/02/09(土) 23:49:22 ID:um2q6RVW
>>722 仲間(ﾟ∀ﾟ)！
たまに何にもないのもいいよ。自然の音みたいのを聞いたり、雑音がない分集中できるかも。

725：2008/02/09(土) 23:56:31 ID:vVVlLSds
俺はいつも車の交通量が多い道路を走っているから
イヤホンで耳を塞ぐと危険。だけど音楽を聴きながら走りたい

ということで首にオープン型のヘッドホンをかけて走ってる
もちろん音量は自分に聞こえる範囲

726：2008/02/10(日) 00:12:27 ID:ZDPpNkzA
俺は以前ipodを使ったけど、音楽に集中すると呼吸が乱れるので
何も聞かないほうが走りに集中できるから良いです。

727：2008/02/10(日) 00:29:26 ID:h88TKI3K
俺も聴かない派だな。昔はipod使ってたけど、だんだん邪魔に感じてきた！



728：2008/02/10(日) 00:36:09 ID:Bc/eGp5q
足し蟹。iPod聴きながらだと呼吸が乱れる。
でも無いと退屈なんだな。最近は持って出るが
殆ど聴かない。

729：2008/02/10(日) 00:56:51 ID:Ks/dwn4M
ただでさえ自己陶酔してそうに見えるだろうに、イヤホンしてコミュニケーション拒否してるように見られるからしないな

730：2008/02/10(日) 01:03:53 ID:pRyU3L93
走ってるときは考え事したり妄想したりしてるから退屈ではないな

731：2008/02/10(日) 01:06:45 ID:ziFCE/aM
俺なんかさみしいから歌うたいながらはしるＺＥ！



732：2008/02/10(日) 01:18:11 ID:zMzZBkZY
>>706
エドはるみが腕に付けていたGPSは、ＧＡＲＭＩＮ　ForeAthlete201だね。

自分と同じものだったので、びっくりした。

733：2008/02/10(日) 01:18:43 ID:vBq4bnaD
俺は起きてる間はいつも音楽聴いてるからiPodは手離せないな～
足の感覚がなくなってきたあたりで好きな曲とスゲェ綺麗な景色がマッチしたらデコのあたりが温かくなってきて脳内物質がブワァ～って出て「あぁ俺生きてるわ～」って実感がわいてくる
ジョギングとは芸術でありセックスである
いや、それ以上かもしれない

734：2008/02/10(日) 01:28:09 ID:uZqMgRtc
iPodのイヤホンが走ってる最中抜けてイライラするから
テープで耳に付けてる俺は超人(*_*)

735：2008/02/10(日) 01:44:38 ID:LSvZDvty
昔音楽聞いてたけど、最近はゆっくり走るときは
ぼんやり考え事をしながら走るのに慣れたので、
音楽いらず、一生懸命だとそれどころじゃないか
ら、音楽いらない。って感じになった。

でも、ノリノリの音楽聞きながらは良いよねぇ～

736：2008/02/10(日) 01:58:39 ID:Fm19OZIe
nike+で走ってるから音楽聴いてるけど、
あまり聴き入って走った記憶がない。
ああそういえば音楽流してたんだったみたいなｗ
ましてやパワーソング機能など使ったこともない。

737：2008/02/10(日) 02:19:11 ID:zbPJPZaZ
>>729
いるいる

738：2008/02/10(日) 03:09:29 ID:vDEbXBmu
女なんですけど、マラソンはじめて3ヶ月、確実に胸が小さくなった…オワタorz

739：2008/02/10(日) 03:48:41 ID:uZqMgRtc
上級者は音楽聞きながら走るんだよ

740：2008/02/10(日) 04:55:25 ID:uzpbB/uc
>>734
俺はイヤホンの左右分岐部をテープで服の上端に貼り、
さらにiPod本体側の方をアームバンドに貼り付けてる。
今まで着地ごとに耳が引っ張られてる感じがして集中できなかったけど、
これやってから引っ張られ感なくなって快適。

741：2008/02/10(日) 06:41:46 ID:hRuWT1lB
>>738
揺れる脂肪から取れていく、と何度言えば（ｒｙ

742：2008/02/10(日) 07:05:10 ID:CgxvgJ0Q
携帯を首からぶら下げて、イヤホンでＦＭ放送を聴いているぼくチンがいますよ。

普段、新聞は読まないしTVも見ないから結構いい情報源だったりする。

イヤホンしながらでも普通に聞こえる音量なら、外の音も問題なく聞
こえるから、交差点通過時に危険は感じないな。
途中、帰宅途中の知人に会っても普通に会話できるし。

743：2008/02/10(日) 07:48:54 ID:Q4odCxz6
６km走った。今日は暖かくねーか。
ジャージだったけど汗だくだよ＠千葉県北

744：2008/02/10(日) 08:00:20 ID:b6tSySE/
ipodでPod　Castを聞きながら走るのはガチで楽しい。


745：2008/02/10(日) 10:35:09 ID:hRuWT1lB
>>744
ヽ(・∀・)/ﾅｶｰﾏ
年末からPodCastで日経ビジネス聞き始めた。
おりこうさんになった気がするってのはいいものだ。
決しておりこうさんになってはいないのだが。

746：2008/02/10(日) 10:57:52 ID:0Ij1kqzy
ジョギングする女性はスポーツブラ着用した方がいいよ
胸が小さくなるだけならともかく クーパー靱帯ってゆうのを痛めると
おっぱいが垂れちゃってたいへんらしいよ

747：2008/02/10(日) 11:03:14 ID:Bc/eGp5q
揺れるせいか俺のチンコも心無しか小さ（ry

748：2008/02/10(日) 11:23:17 ID:ZjYk232+
巨乳の（というか、普通乳の）ランナーは奇跡の体型と言われるほど貴重
まず普通はありえない

749：2008/02/10(日) 11:42:09 ID:tog9ksaD
エドはるみはジョギング始めて5年らしい。
毎日10km走っているって。
だけど、巨乳だと言ってたぞ。
興味ないけど

750：2008/02/10(日) 11:45:32 ID:kRo/qauV
天気がいいんで今から15km行ってくる@福岡

751：2008/02/10(日) 11:47:44 ID:EU/SmK6R
>>749
１km４分前半の速度にみえた。全行程かは知らんが。

752：2008/02/10(日) 11:53:51 ID:vOYry+/R
それなら相当速いな
1kmを4分30秒以下くらいで走ってる奴はぱっと見で分かるくらい速い

753：2008/02/10(日) 12:43:11 ID:3u28sMzA
１km４分前半なら女子実業団のジョギングだよ

754：2008/02/10(日) 12:48:35 ID:Bc/eGp5q
タイムの話は御法度じゃ？大王様がやって来る悪寒。
俺は構わんし、エドも好みだ。

755：2008/02/10(日) 12:51:15 ID:60OgjhsK
>>745
ニュース系podcastは30分程度だからジョグにはいいかもしれんね。


756：2008/02/10(日) 13:18:10 ID:goeyM4RF
最近ｼﾞｮｸﾞ人口増えた希ガスけど東京マラソン近いからかな？


757：2008/02/10(日) 13:19:18 ID:1VxOQTGW
12キロ走ってきた
汗だくだおん最近ウェイトも始めたから気が晴れてるお
@横浜

758：2008/02/10(日) 13:49:40 ID:Fu9ty2Uy
雪若干積もってるけど寒すぎないし、夜凍ってなかったら走ってきましょうか。

759：2008/02/10(日) 14:03:10 ID:0Ij1kqzy
是非、お願いします

760：2008/02/10(日) 14:50:21 ID:0958j5h4
なんかジョギングを始めてから気が沈んだりイライラすることが無くなった
これって運動の効果なのかな

761：2008/02/10(日) 15:48:49 ID:wm0pvJpD
同感。
なんかイライラする事があっても走ると忘れちゃうんだよね　理由はわかんないけど
以前ジムに通って筋トレしていた時はこんな事はなかったな　有酸素運動の効果なのかな

762：2008/02/10(日) 15:54:04 ID:ZjYk232+
走ることによって、βエンドルフィンが脳内麻薬として放出されて多幸感に満たされるんですよっ！！
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3

763：2008/02/10(日) 16:24:04 ID:E1tJ6Cks
豪雪地帯なので最近はジムでトレッドミルばかりだが、
これって３度くらい傾斜つけたほうが調子よく走れる。
傾斜なしだとなんか足が空回りしてる感じで余計疲れる。

764：2008/02/10(日) 16:30:56 ID:5Yq33AvK
けっこうみんな装備そろえて走ってるんだな
俺は上ジャージ、下スウェット、足ナイキ（大きめ）だ…orz

気のせいか脚が痛くなってきた

765：2008/02/10(日) 16:45:12 ID:Txf0Kv2I
>>764
俺がいるぜｗ

766：2008/02/10(日) 16:53:04 ID:0958j5h4
俺の装備は
ノーブランドのジャージ上下
ユニクロのヒートテック素材のロンTとタイツ
スポーツアンクルソックス
特売セールで買ったミズノのランニングシューズ
フリース素材のネックウォーマー
ハンドタオル
軍手
小銭入れと緊急連絡先を書いたカード（血液が特殊なため）

sonyのmp3プレイヤー
オープン型ヘッドホン


メーカー品は高くて買えない・・・

767：2008/02/10(日) 16:57:41 ID:ZjYk232+
シューズを定価で買うのは一部のブルジョアのみだろ・・・
あんなの型落ちセール品が常識

だよな？？

768：2008/02/10(日) 17:11:00 ID:Ooq3enpT
>>766
血液青い人ｲﾀ━━━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━━━ !!!!

769：2008/02/10(日) 17:34:40 ID:gL/+gKit
久しぶりに走ってきた。
500キロカロリー消費したから、カレーどか食いしよう。

770：2008/02/10(日) 17:46:49 ID:Bc/eGp5q
見たい番組目白押しじゃないか。
イッテQ録画しながら熊本城復元見て出発やね。


771：2008/02/10(日) 18:09:41 ID:Fu9ty2Uy
みんな、寒さに負けそうな私に喝を入れてください。

772：2008/02/10(日) 18:12:23 ID:noalr219
>>767
俺はスポーツ用品店で売ってた3000円のミズノの靴だ
一応ランニング用だからよしとしよう

773：2008/02/10(日) 18:12:26 ID:Fm19OZIe
水や携帯入れるのにウェストバッグ買わねばと思ってたが、
使わなくなってて小さめのショルダーバッグの紐を一番短くしたら、
腰にジャストフィットで何か得した感じ。

774：2008/02/10(日) 18:13:56 ID:vBq4bnaD
にしおかすみこの昨日のネタってリトルランナーじゃね？

775：2008/02/10(日) 18:23:36 ID:hSmH88IX
>>771
ﾑﾘをしなくてもｲｲﾝﾀﾞﾖ。走るのをサボっても誰も文句言わないし。
ただ、今までの苦労が水の泡になるだけだからさ。

776：2008/02/10(日) 18:24:49 ID:uZqMgRtc
>>771
１マン以上するミズノの靴を買え！

777：2008/02/10(日) 18:33:47 ID:Bc/eGp5q
>>771
よ、高見盛！

778：2008/02/10(日) 18:50:58 ID:1FMuYRRo
ウォーキングを２ヶ月続けてて最近、ジョギングも始めたんだけど、何だか乳首が痛いのは絆創膏貼るしかないのかね？
マジ、苦痛で走れんｗ

779：2008/02/10(日) 19:23:09 ID:UkPHxAea
>>778
漏れ漏れも、絆創膏貼ってるとさらに弱くなるので、
はがれたらまた貼るという負のスパイラルorz
どうすればいいんだろう？


780：2008/02/10(日) 19:23:50 ID:oLxGL5kh
>>778
舐めたら治るかもよ。俺が舐めてあげる。ぺろっ・・・

781：2008/02/10(日) 19:23:59 ID:3u28sMzA
ブラジャーでもつけて走れ

782：2008/02/10(日) 19:31:44 ID:ziFCE/aM
そんな敏感な乳首なのか
男ならﾋﾟﾀTとか着れば摺れないんじゃねーの？
女だったらｽﾎﾟｰﾂﾌﾞﾗじゃね？



783：2008/02/10(日) 19:43:36 ID:hSmH88IX
>>778
身体に密着するシャツを着るか、こういった（http://www.kenko.com/product/item/itm_6841039072.html）
クリームを塗るか、絆創膏かだな。



784：2008/02/10(日) 19:45:09 ID:UkPHxAea
チラシの裏的報告。

昨日地元では雪がどっさり降ったので、都内に出て初めて皇居周回（１周５ｋｍ）してきました。
行ってみたら結構走ってる人がいて励みになりました、
最初のほうは緊張していたので、いつもと違い6分/kmくらいのスピードになってしまい
３ｋｍくらいでひざが痛くなり本当に苦痛でした、
しょうがないのでマイペースに戻してどうにか走りきることができましたが、
改めて自分の不器用さを思い知らされる結果となりました。
あと、結構耳にイヤホンをしている人を見かけましたが、
ここまでちゃんと歩道が整備されていればそりゃ音楽聴きながらでも走れるわな、と納得しました。
走るに際して某ランナー用の施設を使いましたが、予想していたのの1/4くらいの広さで
びっくりしました。でも荷物置き場とシャワーを浴びれることを考えれば十分かなと思いました。

785：2008/02/10(日) 19:49:05 ID:NpTRARRw
私事ですが・・・・

１１月から週６で走り始めて体重６２から１２月後半には５７になった。摂取カロリーは1400kcal
　　↓
年末年始で反動きて２月始めまで過食症スレ並みの一日おきくらいでドカ食い。一日2500～4000とか。この間モチは下がるも罪悪感で二日おきくらいでジョグ。体重は６０までリバ。
　　↓
現在、反省して週６でジョグ。食べ癖は残り、お菓子含め日に1600～1800kcalは食べる。
体重は５８に。

不思議なことに、５７キロの１２月より５８キロの今のほうが体締まってきてる気がするんだよね。。
顔とか二の腕とか特に。リバした2キロは確実にお菓子とか揚げ物のドカが原因なのに…すんごい不思議。
ちなみに走る距離はずっと変えてません。。。



786：2008/02/10(日) 19:50:17 ID:epaYfhAf
おれ、札幌だけど、雪だらけでも
今日、天気がよかったから久しぶりに走ったよ。
日が落ちるとさすがに危ないけど
太陽が出てるうちはけっこう走っているよ。
全然平気

787：2008/02/10(日) 19:51:55 ID:3u28sMzA
>>783
あ、それ持ってるよ
足の豆予防用として・・試合しか使わない

でも普通はワセリンだろ

788：2008/02/10(日) 19:52:03 ID:5Yq33AvK
食事制限は何かのきっかけである日ドカ食いしちゃうんだよな･･･
やっぱり一日2000ぐらいは食べて、しっかり運動するのがベストだ

789：2008/02/10(日) 19:56:37 ID:goeyM4RF
>>785
わたしもだよ。
中身が変わったということなのかね？
167/54だけど、2500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい毎日食べてるｗけど太らない。
ただねんざで1ヶ月走れなかったときはさすがにぷよってたけど。
ちなみに5キロを週4～5回走ってます。

790：2008/02/10(日) 20:04:25 ID:IcGFn6t+
今から走ってこようとしてるんだけど、誰か今から走る人いないかなぁ…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

791：2008/02/10(日) 20:05:09 ID:hSmH88IX
>>785
常時運動をしていると摂取が多くても取り出しやすいところに貯蓄される。
そして自覚があるように筋肉等にも使われる。
ようは運動用エネルギーの貯蓄です。
走れる距離が増えてくるのはこのおかげ。





792：2008/02/10(日) 20:05:49 ID:hSmH88IX
>>787
そうですね。普通は値段的にもワセリンですね。



793：2008/02/10(日) 20:06:43 ID:oLxGL5kh
>>790
自分今から走ってくるよ
10キロ

794：2008/02/10(日) 20:13:46 ID:NpTRARRw
>>789ﾉｼ
いまだに甘いものやめられないです。野菜蛋白質はとるけど主食菓子パンとか。。
>>788
ほんと、それ痛感しました。ドカ食い精神的にきつい。
一日通せばいくらでも食べられた。つらくてドカ食いスレ見れなかったし、ここのスレなんてもっと無理だた。。
ダイエット板には1000kcalくらいでかなり運動してる人いっぱいいるのにね…orz

795：2008/02/10(日) 20:19:17 ID:NpTRARRw
>>791
そっか。じゃあ平たく言えば、運動サボりさえしなければ食べても太りにくく
なってるのかな。
とはいえ約一ヶ月のドカ食いはさすがにナイですよね。猛省～

796：2008/02/10(日) 20:51:33 ID:O7yYgoJD
夕食に炭水化物摂取しないで三日間６キロ走ってたら体重が２キロ減ってた
この方法を続けようと思った

797：2008/02/10(日) 20:54:05 ID:Bc/eGp5q
加藤清正で泣かしてもらって700kｶﾛﾘｰ消費したから
今日は止めてしまおうかと思ったが、やっぱ行きます。

798：2008/02/10(日) 21:13:38 ID:fsBhaCwD
ウェア買いたいんですが、予算はどれくらい必要でしょうか？

それとオススメみたいなのが有ったら教えてください。

799：2008/02/10(日) 21:16:36 ID:1FMuYRRo
レスしてくれた方ありがと。
感じやすいのが原因かｗ
ピザブスな妻を相手でも３分で逝けるほど感じやすい位だからから仕方ないｗ

ピタシャツ＆ワセリンで頑張りまっす。

800：2008/02/10(日) 21:35:04 ID:hSmH88IX
>>798
ピンキリだけどＷＢなら10ｋ
薄手のウェアーなら上下で10～15ｋくらいかな

今買うなら風は通さないけど湿度は逃がすのがいいね。
あまり保温性が高いのは暑くなりすぎるから注意かな。

801：2008/02/10(日) 21:50:49 ID:VA1z+bcp
服より靴に金使った方が良い。
服なんて２Ｋの上下で充分。

802：2008/02/10(日) 22:09:43 ID:Bc/eGp5q
>>798
俺の場合、好きなアディダスで揃えたけど上下で15000円くらい？
気がつけばランタイも含めて5着にもなってしまった。
でもまず靴が大事だと思うよ。

803：2008/02/10(日) 22:25:42 ID:NvMiVcF3
60分ジョグった後、シャワーあびた
風邪予防でイソジンしようと思い、プラのコップでシャワーの湯でイソジン薄めてうがいしたら、ヘルスを思い出し、ちょっと幸せな気分になった
…明日は90分走ると決意した、30半ばの独身の一夜

804：2008/02/10(日) 22:27:07 ID:Q4odCxz6
ユニクロで充分。といいつつ俺は土曜からスタビライクスをはいている。

805：2008/02/10(日) 22:28:42 ID:fsBhaCwD
多くのレスありがとうございます。
10Ｋってどうゆう意味ですか？

あと、皆さんのウェアの内側ってどうなっていますか？
シャカシャカするやつとかモコモコするやつとかあってよくわかりません。

806：2008/02/10(日) 22:34:31 ID:peUK92cx
元旦の朝ジョグにて足首を捻挫して、ずっと走れませんでしたが
今日からまた徐々に復活。はよかったけど、朝ジョグなので
まだまだあちこちに雪が残っていて、ずっとお気に入りコースのデカい近所の
公園は冬ソナかと思うほどの積雪で・・・
ペースをつかみきれないままの復活ジョグとなりました。
そして雪＆シャーベットのおかげで靴もべたべた。

でもね、たかだか１ヶ月ちょっと走らなかっただけなのに、
あっという間に脂肪が・・・ﾔﾊﾞすぎです、自分。

807：2008/02/10(日) 22:38:19 ID:noalr219
>>798
俺はスポーツショップで売ってた上下4000円のウィンドブレーカーだよ
下にミズノの通気性がスゴイ1000円のシャツを着てその上に長袖Tシャツ着てる

808：2008/02/10(日) 22:39:01 ID:Bc/eGp5q
>>805
kは1000を意味するのね。
つまり10kは10000円ってこと。


ウインドブレーカのシャカシャカ感が苦手で
触っただけで鳥肌が立つ俺は変態。

809：2008/02/10(日) 22:42:35 ID:bc/8RPC7
>>808
あー、俺はウインドブレーカーのような素材が首筋に触れると鳥肌な変態

810：2008/02/10(日) 22:53:43 ID:Fu9ty2Uy
変態ｷﾀｺﾚ(･∀･)

811：2008/02/10(日) 23:18:26 ID:ZjYk232+
俺のウィンブレはクロス素材とかいう布みたいなので、触り心地は（・∀・）ｲｲ!!
シャカシャカもしない

812：2008/02/10(日) 23:39:56 ID:oLxGL5kh
みんなジョギング用の着る物があるのか
俺は普段着かパジャマで出て行くんだがな
ジーパンは重いよ

813：2008/02/10(日) 23:52:32 ID:Cx2ZduHu
ピステ着てるけどアンダーアーマーのオールシーズンギアだかを買う予定

814：2008/02/11(月) 00:02:18 ID:Fm19OZIe
ナイキのウィンドブレーカー着てるけど、
襟にはメッシュ素材の裏地があるから、
首筋がシャカシャカしない。

815：2008/02/11(月) 00:08:29 ID:vCLtIz5k
初期は何も考えずにジーパンで走ってますた。
毎日走ってたのでいちいち洗えず、汗で塩吹いてごわごわですた。
一週間ほどで感触もかほりもリアル酢昆布みたいになりますた。

816：2008/02/11(月) 00:19:22 ID:c3UtSwZ6
ジーパンで走るやついるのかｗ
はたから見るとジョギングというより何か急いでいる人に見えるかもねｗ

817：2008/02/11(月) 00:27:39 ID:YNc1Dpg7
>>808
ナルホド、ありがとうございます

あと、ウインドブレーカーとかのパンツって股下が長いというかかなりゆったりしているじゃないですか。そういうのが嫌な場合ってどういうのを買えばいいんでしょうか？
質問ばっかりでスイマセン！

818：2008/02/11(月) 00:30:25 ID:41mCsPMX
早朝とか深夜にジーパンで後ろから走って来られたら怖い。
それなりの恰好してくれないと犯罪者か怪しい人に見える。

819：2008/02/11(月) 00:32:01 ID:45MYvVaM
ロングタイツ
ピチピチなのが恥ずかしければルーズタイプのタイツのあるぞ

820：2008/02/11(月) 00:32:43 ID:45MYvVaM
819は>>817へのレスね

821：2008/02/11(月) 00:33:28 ID:VD7pRS0F
走ってるとたまにカップルでウォーキングしてるのとすれ違う。
どんなに辛くても可愛い彼女が一緒に走ってくれたら楽しいだろうな…
羨ましい…

822：2008/02/11(月) 00:39:52 ID:H65CVmk0
パチンコスレで遠隔、ホルコン、サクラ、マネーロンダリングなどについて書き込むと渋谷丸ハン社員や丸ハンに依頼された
ネット工作会社がスレ荒らしをしてスレが機能停止します。
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2008/01/10(木)ID:iA54n BU50
■■■■丸ハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/118702←右左くっけて→1165/783-784
【宮崎県都城市】パチ事情ソノ②http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/11871←右左くっけて→89246/658-659
【山と川】宮崎県児湯付近PART１【自然ｲﾊﾟｰｲ】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/118←右左くっけて→8235164/471-472
【基地外が大暴れ4】エスぱス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/11888←右左くっけて→85488/401-410
2008/01/13(日)ID:1HLcWz UK0
【基地外が大暴れ4】エスぱス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/118←右左くっけて→8885488/461-462
■■■■丸ハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187←右左くっけて→021165/809-810
【香川】パーラーグランドのスレ２【徳島】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188←右左くっけて→315438/324
【延岡】宮崎県北情報PART3【日向】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1196←右左くっけて→865970/186

パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

新スレ→○○○丸ハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
★★★★★このスレの解説★★★★★を読んでみるとよく判る。
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1201←右左くっけて→304777/52-54
ネット工作員については→【電通ＴＢＳ】ピットクルー（株）【プロ工作員】
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/mass/1189187503/65


823：2008/02/11(月) 00:49:06 ID:U3Q4V8Gl
ジーパンにドテラでGO

824：2008/02/11(月) 01:05:07 ID:jQzQDNCO
>>817
スソの方じゃなくて
腹回りのゴム部分を外側にめくればいいじゃねーかよ(^^;)

825：2008/02/11(月) 01:16:37 ID:3Pk147Pt
ジョグってきたー
Nike+結構いいな
調整前は駄目駄目だったけど調整したらかなり正確になった

826：2008/02/11(月) 01:38:53 ID:T3sE1tca
こんなじかんですが　クッキーを　たべました

827：2008/02/11(月) 01:39:45 ID:IjPzbx4D
>>826
なんか糸井重里のキャッチコピーでありそうでなさそうだなｗ

828：2008/02/11(月) 01:48:04 ID:YNc1Dpg7
>>819
>>824
ありがとうございました。

829：2008/02/11(月) 02:42:12 ID:Was2zwPp
走ってたらトラックの横で立ちションしてるオッサンがいた…


ああいう大人にはなりたくないです

830：2008/02/11(月) 03:35:14 ID:cQMUvzLH
料理教室に通ってる女性達をクッキーズって呼ぶんだってね
今日雑誌読んで知ったわ
スイーツ（笑）の仲間だんすねｗ

831：2008/02/11(月) 07:10:33 ID:BAcTPFtN
クッキーズ(爆)

832：2008/02/11(月) 08:46:58 ID:poWtv1jY
最近フォーム変えたら右ひざが痛くなくなってきたが、
今度は左のふくらはぎが痛い。
フォームって難しいな。

833：2008/02/11(月) 09:25:48 ID:4EdEJ/uX
ひざが痛くならない走り方ってどんなんですかね

834：2008/02/11(月) 10:58:22 ID:hkrTewC0
クッションが良すぎるシューズだと踵やくるぶしにこない分が膝にくる気がする

835：2008/02/11(月) 11:12:47 ID:xcGMXBK7
故障＆仕事忙しくて1ヶ月も走れなかったです。このスレも久々・・・。
5km23分18秒でいっぱいいっぱい・・・情けない・・・

1ヶ月のブランクを何とか今月中に取り戻したい
4月には大会があるのに・・・

836：2008/02/11(月) 11:17:10 ID:BAcTPFtN
走る際、前に足を出す時に膝が真正面を向くように意識するだけでも痛みが違うよ！
膝が痛くなる人の原因の一つは足の出方が微妙に左右にブレているのもあるらしい。

某ランスクールの受け売りでした。

837：2008/02/11(月) 11:53:42 ID:QJUpt1mr
俺も場合外股気味に走ってるとひざが痛くなることに気付いて意識的に内股気味に走るようにしたら痛くなくなった。

838：2008/02/11(月) 12:24:54 ID:PFlGpIaO
>>835
故障無ければどのくらいで走るの？




ってタイムの話膨らませていいかな？ｗｗｗ

839：2008/02/11(月) 12:57:37 ID:T3sE1tca
5kmも走れる時点で尊敬です

840：2008/02/11(月) 14:05:12 ID:41mCsPMX
>>835
いきなりペース早過ぎじゃないですか？
もう少しゆっくりやらないとまた故障しますよ。

841：2008/02/11(月) 14:06:49 ID:2R1ScNkr
1キロ10分のベースで2キロ走って毎日死に掛けてます

842：2008/02/11(月) 14:31:21 ID:q5SeY2Xv
キロ10分って男だと普通に歩いてそのペースだぞ。
女の人ならごめんね。

843：2008/02/11(月) 14:31:23 ID:TrSvDiSL
>>841
つまり20分しか走ってないの？

844：2008/02/11(月) 14:52:40 ID:z5ikAGNV
>>841
そんなんで死にかけというくらいの体力なら
キロ10分で歩くようにしなよ。で、一時間くらい動け。
体力つけるのが先決だとおもうんだよな

845：2008/02/11(月) 16:56:10 ID:hDTsEeyX
1ｷﾛの肉を10分で食べ切って2km走ってるのかもな。


つうことで今日はラン休で焼き肉食ってくるわ。

846：2008/02/11(月) 17:01:35 ID:uESOTN+1
ごぶさたしてます、85kgのピザでーす
でも82kgになっちゃいました！
今日は皇居デビュー！　10.4kmを76分でした。
早く皇居3周できるようになりたいなあ！

847：2008/02/11(月) 17:24:37 ID:TrSvDiSL
さてジョグってくるかな。ジョグ歴6年なんだけど、シューズって専用の使った方がいいのかな？
今はABCマートで処分セールしてた安い3000円のナイキの運動靴のようなカジュアルのような靴を2年に1回買い換えて
使ってて不便ないんだけど、やっぱり走りやすさとか違うの？

848：2008/02/11(月) 17:31:58 ID:7juLT7HE
>>847
個人的には怪我のリスクだとおもう。

俺は、レースと練習の中間くらいのモデルを履いてる
けど、軽くって適当にクッション有るから、気持ちよく走
れる。最近まったり走る用の、安定性重視の靴が欲しい。

初めてジョグ用のシューズに履き替えた人が、感動し
て無駄に走った、とか微笑ましい書き込みたまに見る。

849：2008/02/11(月) 17:33:31 ID:z5ikAGNV
>>847
大して違わない。
毎日走ってると少しずつ足への負担が・・とか、それが積み重なって足を痛めて・・とか
必死にタイムを縮めようとしているときのわずかな差に・・とか
そんなレベルの話。
ダイエッターが気にするべきは負担とかクッション性だろうね。
やっぱり一年とかやると足を痛めるか痛めないかにはつながる可能性がある・・と思うな

850：2008/02/11(月) 17:37:09 ID:TrSvDiSL
>>848
>>849
㌧、参考になったわ。正直趣味になってるけど、ジョグ専用靴に1万以上も出す気しないからね。
ジョグすると結構消耗するから安くて自分に合ったのでいいよね。よし、じゃあ行ってくるわ。

851：2008/02/11(月) 17:41:59 ID:oCd0GDyH
初ジョギングしてきた
喉が乾いて水を飲みまくって顔はすっきりしたけど、体は水のせいかむくんでます。喉乾いてる時は飲みまくっても大丈夫ですか？
冬だから飲み杉は微妙なんでしょうか？


852：2008/02/11(月) 17:43:38 ID:z5ikAGNV
>>850
一つだけ行っておきたいんだが
ジョグ専用靴でも5000円～8000円くらいで素晴らしい評価をされている靴は沢山あるぞ
そしてその靴のニューモデルがでると古いモデルは2000～4000円とかで流れる

ぶっちゃけお前さんの今はいてる靴も、ジョグ専用じゃないけどそういう靴が流れてきたものかもしれないわけで・・
まぁ、どうでもいいけどね。他人事だし。

853：2008/02/11(月) 17:46:56 ID:9whZGE2I
>>846
ウォーキング？

854：2008/02/11(月) 17:50:22 ID:7juLT7HE
>>851
見かけの体重は水分量に左右されるから気になると思うが、
ダイエットの本質は脂肪をどれだけ落としたかだ。
水分（甘い奴のとり過ぎは注意）は十分とりましょ。

冬は乾燥するもんで、口に含む程度の水分が欲しいしね。
俺も走り慣れてないうちは、のどの渇きに悩まされたよ。

食事制限したら、脱水起きるからむくみとかすぐなくなんね？

855：2008/02/11(月) 17:59:52 ID:H7MZKulQ
なんかここ最近走るたびにジョギング脚になってきたのを実感できる。
楽に走れるし疲れも全然たまらない。
でも体重落ちなくなってきた・・・。

こういう場合運動強度上げなきゃならんの？
あんまこれ以上距離伸ばしたりスピードあげたりしたくないんだけど。

>>853
おまえは10kmを76分で歩けるのかよ。

856：2008/02/11(月) 18:02:44 ID:9whZGE2I
>>855
まぁ、ウォーキングは冗談だが、激遅であるのは確か。

857：2008/02/11(月) 18:07:44 ID:VqV2wN5v
故障＆仕事忙しくて1ヶ月も走れなかったです。このスレも久々・・・。
5km23分18秒でいっぱいいっぱい・・・情けない・・・

1ヶ月のブランクを何とか今月中に取り戻したい
4月には大会があるのに・・・

858：2008/02/11(月) 18:09:15 ID:Hfdn9e1Q
トレッドミルで走ってたら、ベルトの外側踏んで、後ろに吹っ飛んだｗ
あーはずかし・・・




859：2008/02/11(月) 18:14:36 ID:3zH2NaxW
>>851
水分は十分摂取してください。
不足すると箱根駅伝で話題になりましたが脱水症状になります。

運動中はハイポトニック飲料（薄めたアイソトニック飲料）を1回に100～150ml程度。
（それ以上飲んでも吸収されにくい）
水だと体液が薄くなるので出来ればスポーツドリンクを。
塩化ナトリウムが0.1-0.2%含有が理想



860：2008/02/11(月) 18:14:52 ID:z5ikAGNV
>>856
あのさぁ？このスレでスピード語るのは勝手だしレースの話もＯＫだと思う

けど、遅いやつにそういう言い方するお前はこのスレじゃなくて陸上板の方が性分にあるんじゃねーの？
ゆっくり、劇遅、スローペース、体力ない。それは別に普通にいるだろ。ここはダイエット板ですよ。

もちろん速いやつ、体力にあふれるやつも普通にいるし、いていいと思うけれど・・

861：2008/02/11(月) 18:16:06 ID:U8KIHPwD
125 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2008/02/03(日) 22:07:43 ID:3ERf28bz
ニット
20歳172ｃｍ

http://imepita.jp/20080203/793650
　↓減量一ヶ月経過(~0~)
http://imepita.jp/20080131/590500


862：2008/02/11(月) 18:16:10 ID:3zH2NaxW
>>856
タイムの話はこちらで存分にしてくれ。


サブスリー　2本目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1194591953/


863：2008/02/11(月) 18:21:01 ID:3zH2NaxW
>>855
食いすぎじゃないか？
正直、走れば走るほど飯が美味くなって食う量がふえるじゃん

毎月、200～250ｋｍほど走るけどそれなりに食うから痩せないよｗ

864：2008/02/11(月) 18:28:40 ID:uESOTN+1
>>856
ジョギングですよ
そりゃもちろん遅いことは解っていますがね！
心拍数135を超えないようにやっているんです。
それが今の自分にとって最も効果的な有酸素運動ですから。

10km60分くらいで走れば最低限ジョギングしてると世間に言えるのですか？
それくらいなら息切れせずに走れますが、心拍数が150を超えます自分の場合。
それを毎日続けようとは思いません。

他人を激遅と言い放つような人間にはなりたくないものですね！

865：2008/02/11(月) 18:37:33 ID:BbYmWMOw
まぁ自分のために走ってるんだから他人の言うことは気にしちゃいかん


つか風邪ひいてもた・・orz

866：2008/02/11(月) 18:43:13 ID:2XPT/N0z
よるごはん食べたら走るぜ

867：2008/02/11(月) 18:43:34 ID:7juLT7HE
>>864
10km 60分はジョギングとしては速い訳ではないが遅い訳でもないよ。

LSD (Long Slow Distance) では、1km 7～8分、つまり 10km 75分程度
を推奨している人も居るよ。その著書によれば 10km 30分切るような人
もこのようなジョギングを取り入れるべきだと主張している。

わしも土日は上記ののんびりペースを満喫してる。おかげでダイエット
かねてジョギング初めて半年くらいでフル４時間切れたし。このペース
怪我もしにくいしな。

このペースで走りたいって意思があって、そのペースで走るのが良い
と思うがね。

868：2008/02/11(月) 18:49:32 ID:T8HlBjdi
>829
今日、皇居の大手門側のお堀端で立ちションしている男がいた！
多分外国人観光客だと思う。ほかの観光客やランナーが一杯いたのに・・・。

869：2008/02/11(月) 18:53:27 ID:5hCxI/5c
漏れも昨日皇居の周りはしったんだ、
１周３０分くらいだったけど
ひざが痛くなってしまった。
ちゃんと走れる人を尊敬します。

870：2008/02/11(月) 19:00:00 ID:Y92IGlKf
皇居で走ってる人は着替えは例の銭湯とかですか？

871：2008/02/11(月) 19:03:37 ID:FlrTDSwc
>>868
世が世なら、そいつの命は無くなってるな

872：2008/02/11(月) 19:16:12 ID:7juLT7HE
>>871
その後、軍艦がやってきて体制が崩壊して、
世の中ガラッと変わるんだよなw

873：2008/02/11(月) 19:19:55 ID:BRPNJV4u
つーか罰当たる


874：2008/02/11(月) 19:22:19 ID:H7MZKulQ
>>863
食いすぎってことはないと思う。
今までと変わらない食生活だけどジョギングに慣れたと感じはじめてから
ぱったり体重落ちなくなってきた。

>>861
えらいマッチョだな

875：2008/02/11(月) 19:33:58 ID:A/ncu3dr
３日ぶりに１０キロ行ってきた。

876：2008/02/11(月) 19:36:54 ID:jQzQDNCO
>>861
人のレス移動すんなや(´・ω・`)

877：2008/02/11(月) 19:57:50 ID:U8KIHPwD
その体でダイエット板に居る必要あるのか？
コテハンにしてまでさ。

878：2008/02/11(月) 19:59:20 ID:U8KIHPwD
どうやってその体作ったんだい？

879：2008/02/11(月) 20:12:53 ID:H7MZKulQ
みんなのイメージするガチホモの体ってこんなだよね（＾＾）

880：2008/02/11(月) 20:15:04 ID:U8KIHPwD
ホモは関係なく良い体だと思うけど

881：2008/02/11(月) 20:37:44 ID:41mCsPMX
週末恒例にしてる３時間走行ってきた。
流石に疲れた。
明日の朝は休んでまた頑張るよ。

882：2008/02/11(月) 20:42:35 ID:kFrxKr01
ふと思い立って禁煙した。
走ってみようと思った。
1キロくらいでゼェゼェ、ふくらはぎも痛いのでヤメ。情けなかった。
5km歩いてみた。楽勝だった。3駅ウォークが習慣になった。
10km歩けた。気持ちよくなってきた。
12km2時間歩いても平気になった。
前回走ってからから6ヶ月経っていた。

再び走ってみた。
5kmを30分強で走れた。辛くなかった。
翌週、60分で9km走れた。俺やるじゃん。
さらに翌週、ランニングシューズを買った。
本も買った。踏み出した足に体重を乗せるのね。
走ってみた。足がアスファルトに吸い付く。超気持ち良い。
アップもそこそこにラップ計測。1週目5分50秒/km。
足に体重を乗せて重心を後ろに運ぶ。ぐんぐん進む。
2週目ラップ5分40秒。俺っていきなりサブ４ペース。天才？
3週目、途中で右足首に違和感。でも走る。足首痛い。
ラップ計測点5分45秒。足首以外は苦しくない。
いや、もっと走りたい。
でも足首限界でヤメ。ビッコ引きながら徒歩10分で家に。

痛い。ストレッチする。痛い。シップ貼る。痛い。
1週間経過。さらに痛い。歩くのも辛い。
病院行く。
寒い時期に無理したせいで足首上部の腱鞘炎との診断。
腫れが引くまで走るなと。薬飲んで患部を暖めておけと。
マッサージとストレッチは毎日やれと。
言われたとおりにやって3日目、だいぶ楽になった。

さて、どういうペースで運動を戻せば良いのだろう？
ここ10日は走るのはもちろん、歩きも必要最小限にしてるです。


883：2008/02/11(月) 20:42:57 ID:jQzQDNCO
減量中だからダイエットにいるんだよ(´・ω・`)わろす

884：2008/02/11(月) 20:44:27 ID:z5ikAGNV
>>882
信じたくないんだろうが、医者の言うことが間違いなく真実。
言われてないなら、次の通院で聞いてこい。
一ヶ月とか二ヶ月休めなんていわれることはザラ。
少しずつなら・・と言ってくれることもあるが・・な。

誰しもが通る道だ。ヘコタレずにがんばるんだな。

885：2008/02/11(月) 20:50:55 ID:U8KIHPwD
>>883
ウェイトの減量スレ行けよ

886：2008/02/11(月) 20:54:39 ID:+O+L4gFF
最近膝の下横に違和感&痛みを感じるので今日はジョグの時間を図書館でゆっくり過ごしてみた
ヘルシンキで銅メダルとったハードル走の人とかスプリンターの人の書いた本を読んだんだけど
けっこう面白かったし参考になった。たまには座学もいいなと思った


887：2008/02/11(月) 20:57:47 ID:kFrxKr01
>>884
医者の言うことは信じてます。
中途半端な治り方から無理して再発するのは
ゴメンなので、良い手順があったら教えて欲しい。
1ヶ月は動くなでも、再び歩きから始めろでも、
強いストレッチで痛くなければOKでも、一生寝とけでも、
何か指標があれば。

かかったお医者さんはスポーツ認定医で忙しそうなので
再受診するのは気が引けるですよ。「3週間経っても
まだ痛かったらまたおいで」とは言われてて、そのときは
そうするつもりでやんすが。



888：2008/02/11(月) 20:58:19 ID:01TEoppc
(´・ω・`)おなかすいたなあ

889：2008/02/11(月) 21:02:18 ID:z5ikAGNV
>>887
それは、「三週間は絶対安静、まだ痛んだらまた来い。直ったらＯＫ．」

890：2008/02/11(月) 21:06:00 ID:45MYvVaM
>>887
スポーツ認定医なら、足首保護のためのテーピングを聞いて来い

891：2008/02/11(月) 21:08:48 ID:ytzVBxf0
走れないときは仕方なくジムのトレッドミルを走るのだが、最近
魔物が邪魔をする。休日に仕事が入いったり、早く帰れそうなときは
断れない飲み会が入ったり、極めつけは待ちに待ったこの連休を襲った
親族の葬式。この一ヶ月で外を走れたのは１回位じゃないだろうか。
相当体力が落ちていると思われる。明日からリカバリーしなくては

892：2008/02/11(月) 21:13:05 ID:ytzVBxf0
自分で読んでもわかりにくい文章だｗ
外を走れないときは仕方なくトレッドミルを走るのだが、それすらも
ままならず、外を走った回数に限ればここ１月で１回位じゃないだろうか、
と書きたかった

893：2008/02/11(月) 21:20:03 ID:kFrxKr01
>>889
なるほどそういう解釈ですか。わかりました。
医者からは走っちゃだめと4回も言われたので、
3週間おとなしくします。
上半身の筋トレはやってもOKですよね？

>>890
朝一で行っても診察2時間待ちなので嫌です。
というか、そんな指導をしてもらえる雰囲気ではなく。
いや俺がシリアスアスリートなら相談に乗ってくれるかもですが。
腱鞘炎に向くテーピング方法が分かりやすっく載ってる資料が
あれば教えてください。


894：2008/02/11(月) 21:27:21 ID:0uO8e/Mj
>>887
痛い運動はしない
ただ軽いし筋肉痛は除く、これが基本

腹筋はたくさんやっておこう
ストレッチも当然やってね
自転車が痛くないなら1時間ぐらい走るといい（ただし踵を水平より下に下げない）

痛くなかったらまず歩け、そして軽いスクワット等適度に筋トレ（絶対やりすぎるな）
階段の上り下りで支障が無ければ歩く～走る～歩く～走る・・ぐらいからはじめる
痛くなりそうだったら、歩きに戻す
筋肉に回復期間を与えながら元に戻す

ちなみにテーピングしないと運動できないなら、その運動はするな・・とテーピング指導員が言ってましたね

895：2008/02/11(月) 21:29:18 ID:0uO8e/Mj
間違えた
>ただ軽いし筋肉痛は除く、これが基本
ただし軽い筋肉痛は除く、これが基本

896：2008/02/11(月) 21:43:31 ID:kFrxKr01
>>894
なるほど。
まず日常生活で痛みがでなくなるまで節制して、
歩き、エアロバイクで慣らしていきます。

897：2008/02/11(月) 21:51:32 ID:QNci93ot
100km、10時間LSDから帰宅。明日に備えて寝ます。

898：2008/02/11(月) 21:58:47 ID:P1zjNxQc
100km, 10時間って、すごっいじゃん！

899：2008/02/11(月) 22:02:53 ID:7juLT7HE
さすがに脂肪５００gくらい痩せるのかな？

900：2008/02/11(月) 22:04:10 ID:3zH2NaxW
>>897
ちょｗｗウルトラｗｗｗ

901：2008/02/11(月) 22:07:56 ID:nCIWwlPg
昨日走ってる途中トイレのティッシュで鼻かんだら見事に風邪ひいたorz

902：2008/02/11(月) 22:08:38 ID:naRLNPQM
なんか今から雨が降るらしい＠横浜
行くべきか・・・それとも部屋でビリーか・・・・

903：2008/02/11(月) 22:11:47 ID:0uO8e/Mj
100kmは・・・
自分の経験でいえば相当量のバナナ、おにぎり、スポーツドリンクが物理的に必要です

904：2008/02/11(月) 22:16:35 ID:xfUwws94
>>902
今日のうちはまだ大丈夫！行ってらっしゃい！

905：2008/02/11(月) 22:23:07 ID:jQzQDNCO
ホノルルマラソン往復してこいよ（笑）

906：2008/02/11(月) 22:23:26 ID:oT97yjis
ニットのからだきもい
きもすぎる

907：2008/02/11(月) 22:34:20 ID:lkS5ep0+
アシックスのGT2130NYで週3、各6kmを30分ペースで走ってる新米ジョガーです。
初めの頃は右股関節と右膝外側が痛くなるも、筋力不足のせいだと思い、軽い筋トレとストレッチでだいぶ楽になったのですが、先日、走り始めの数歩で両足首（くるぶしの下あたり）に激痛が走りました。
関節orかかとの骨orアキレス腱だと思うのですが、いまいち特定できません。
同じようなご経験された方がいらっしゃいましたら改善アドバイス（シューズを変えるのも含めて）をお願いいたします。

908：2008/02/11(月) 22:45:49 ID:naRLNPQM
>>904
今から行ってきまーっす！

>>907
ペースがかなり速いんじゃまいか？ジョグが終わる頃にはﾋｨﾋｨﾊｧﾊｧじゃない？
体作りがまだ出来ていないのに時速12kmはかなりの負荷だと思われ
最初は6～8km/hぐらいのペースが良いと思う

909：2008/02/11(月) 22:48:27 ID:oCd0GDyH
>>859
ありがとうございます。
終わった後飲みまくったのが行けないのか今水腹でむくんでます。
上手く排出されないみたいで、明日のジョギングで汗かいてむくみとりたいです。
代謝悪いんだと実感しました…

910：2008/02/11(月) 22:54:03 ID:XL98YngL
ふと思い立って禁煙した。
走ってみようと思った。
1キロくらいでゼェゼェ、ふくらはぎも痛いのでヤメ。情けなかった。
5km歩いてみた。楽勝だった。3駅ウォークが習慣になった。
10km歩けた。気持ちよくなってきた。
12km2時間歩いても平気になった。
前回走ってからから6ヶ月経っていた。

再び走ってみた。
5kmを30分強で走れた。辛くなかった。
翌週、60分で9km走れた。俺やるじゃん。
さらに翌週、ランニングシューズを買った。
本も買った。踏み出した足に体重を乗せるのね。
走ってみた。足がアスファルトに吸い付く。超気持ち良い。
アップもそこそこにラップ計測。1週目5分50秒/km。
足に体重を乗せて重心を後ろに運ぶ。ぐんぐん進む。
2週目ラップ5分40秒。俺っていきなりサブ４ペース。天才？
3週目、途中で右足首に違和感。でも走る。足首痛い。
ラップ計測点5分45秒。足首以外は苦しくない。
いや、もっと走りたい。
でも足首限界でヤメ。ビッコ引きながら徒歩10分で家に。

痛い。ストレッチする。痛い。シップ貼る。痛い。
1週間経過。さらに痛い。歩くのも辛い。
病院行く。
寒い時期に無理したせいで足首上部の腱鞘炎との診断。
腫れが引くまで走るなと。薬飲んで患部を暖めておけと。
マッサージとストレッチは毎日やれと。
言われたとおりにやって3日目、だいぶ楽になった。

さて、どういうペースで運動を戻せば良いのだろう？
ここ10日は走るのはもちろん、歩きも必要最小限にしてるです。

911：2008/02/11(月) 23:00:28 ID:NPCT3GHG
>>910
そこまで書いたなら性別、年齢、身長、体重、運動歴、
スポーツ抜きの日頃の運動量まで書いて

っていうかそっちの方が重要だしアドバイスしやすい

912：2008/02/11(月) 23:03:16 ID:eg9HhomT
今いつもの公園のジョギングコースを
走っていたら老婆が道ばたで
泣き崩れていた…

疲れていたはずなのに恐怖で全速力でコースを脱線して帰ってきた(´･ω･`)

次から夜走るのはやめようorz
この時間帯に走っている方居たら気をつけてください｡

913：2008/02/11(月) 23:14:25 ID:Vi5zjLtK
おれも今日見たぞ。
近くの大通り沿いのほこらで老婆が号泣しておった。
でも昼間だったぜ？

914：2008/02/11(月) 23:24:06 ID:oCd0GDyH
>>854
ありがとうございます。
喉が乾いてしょうがないのって走り慣れてないからなんですね。ジョギングやウォーキングしてる他の方々で、水分とってる姿をあまり見かけなかったので飲まないほうがいいのかと思いかけました。
食事制限は外せないから、走り慣れるまでむくみとるためがんばります。

915：2008/02/11(月) 23:33:55 ID:hxiBF0NS
むくむってのを目で見たわけじゃないので早合点かもしれないが、
単に血行がわるくて手足がパツンパツンになってるとかではない？
リンパドレナージとまでいかなくても、ストレッチをやって
節々に刺激を与えると改善しないかな。

３連休で41.96km(nike+調べ）走った。週末ジョガーとしては上出来。
というわけで苺ミルク大福を食ってしまった。

916：2008/02/11(月) 23:37:03 ID:9OFV4OyD
週３～４回、始めてまだ2週間ですが･･･
本日初めて、歩かず2キロ完走できました!
最初の頃は２～３分でｾﾞｰﾊｰだったから、嬉しいよーー!
ちなみに17分でした。
たったの2キロだしまだまだここの皆さんの足元にも及びませんが、
走る楽しさが分かってきたかも。
１６３/５８　まだ体重に変化はありませんが、お腹が凹んできた!
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的なので、これからもゆっくりと少しずつ距離を伸ばしたいです。
ただ、最近太ももの内側が筋肉痛なんだけど、走り方が悪いのかな??

917：2008/02/11(月) 23:38:43 ID:NPCT3GHG
>>914

冬場は乾燥してるから、口でハーハー息吸うと
咥内の水分が水蒸気になって飛んじゃう
だから、鼻と口を両方通す感じで吸って、口で肺を使って吐く感じでやるといいかも

合わないなら忘れてね

走る前におしっこ行っとくくらい水分とってから走らないと肌にも悪いよ、
事前にしっかり意識的にとった方がいいよ、
練習中でも必要なら飲んでね、脇腹いたくなるかもだけど

918：2008/02/11(月) 23:45:02 ID:hxiBF0NS
>>916
知らず知らずちょっとガニマタなんじゃないか？
背筋をのばして一直線上に足を運んでみては。

919：2008/02/11(月) 23:46:07 ID:45MYvVaM
>>912
何で「大丈夫ですか？」の一言もかけず、帰ってきたんだよ！
無視してしかも全速力でその場を去るって・・・
人として最悪だな！！

920：2008/02/11(月) 23:52:19 ID:NPCT3GHG
>>916
乙！

ふとももの内側が痛いとのことだけど、筋肉が痛いだけなら筋肉痛かも、
ストレッチを心掛ければ問題ないかと

走ってる充実感に水をさしたら悪いけど、ダイエットが目的なら、２０分間走るより、
１時間歩いた方が間違いなく痩せるよ、歩くことで間違いなくもっと走れる体になれるし、
怪我のリスクも少ない。まずはウォーキングから始めるのも悪くないかも
自分に合ったやり方でこれからも頑張ってください

921：2008/02/11(月) 23:58:09 ID:9OFV4OyD
>>918
そういえばたまーにｶﾞﾆﾏﾀ指摘される･･･
気をつけてみます、ありがとうございました!


>>920
なかなか時間がとれないので、手っ取り早く走ってみました。
時間が取れる時はｳｫｰｷﾝｸﾞも取り入れてみます!
ありがとうございました!

922：2008/02/12(火) 00:00:46 ID:yQMFCkBa
>>919
お化けかと思ったとかそういう・・ネタじゃね？ｗ
無視しとけ・・

923：2008/02/12(火) 00:04:43 ID:jHWo1VNl
>>919
私が取った行動は確かにそうですね｡
感情より怖くて体が先に逃げてしまっていました..

924：2008/02/12(火) 00:19:02 ID:/lx7O4fV
秋に夜中の三時くらいに走ってたら髪真っ白な婆さんが電柱に向かって何かしてた。
ぶつぶついいながら手に何か持ってガスガスしてるというかｗ
交差点の信号のとこなんだけど、人もいないし怖かったなぁ。
当時ｷﾛ7～8分くらいだったけど、その時はペースが早くなってしまった記憶がある。

925：2008/02/12(火) 01:27:05 ID:WVYTHluY
私は内側のくるぶしが痛くなるのですが、原因がわかりません。　
どなたか教えてください。

926：2008/02/12(火) 02:42:14 ID:Lx6gebGN
皆さんVAAMとかって飲んでます？

927：2008/02/12(火) 04:57:41 ID:x5SXXolv
>>925
くるぶしの上辺り？

928：2008/02/12(火) 05:44:48 ID:7pAHTiZN
>>907
これを熟読してください
>>5の
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html

くるぶしの痛みはおそらく、足先が進行方向前を向かず外側を向いていて
そのまま踏み込んでしまうから足首がねじれて内くるぶしに負担がかかる
難しいけど足を平行に動かせるように歩きから練習するといいです

ペースはちょうどいいと思うけど、遅いペースで走るときには腰が落ちたり
遅れたりすることが多いので注意
股関節の痛みも腰が落ちたり遅れたりすることが
着地のブレーキの衝撃を股関節で受けてしまったのではないのかな？

最近のGTは知らないけど、靴の踵が沈み込み重心が遅れやすい
へその下の丹田を意識して前に突き出すくらいの気持ちがいい

膝外側の痛みはGT特有の踵外側の沈みが膝外側の靭帯を緊張させ、
膝外側の骨と靭帯の摩擦による炎症（腸脛靭帯炎：ちょうけいじんたいえん）と思われる

靴はTAIKAN　NKなんかはどうかな？
足型が細いけど、腰が遅れにくいはず
http://mopix.moura.jp/?p=396

929：2008/02/12(火) 07:19:38 ID:3pjaF1JX
ニットおはよう

930：2008/02/12(火) 07:35:13 ID:t68/DSsr
>>926
ヴァームは痩せるんじゃなくて持久力up
かなりの時間を走る人で、ああ言うのが趣味の人は飲んでるかも。
俺はバナナに牛乳でいいや…

931：2008/02/12(火) 08:19:08 ID:q95l3S93
昨日はバイト６時間労働の前に23キロ位走ったから今日は寝坊したWWW
いつもは起きれるのに…

ふくらはぎが痛いのですが筋を痛めてるのでしょうか……？

932：2008/02/12(火) 08:46:31 ID:E7Y3Dyc4
骨折です

933：2008/02/12(火) 08:57:48 ID:asFWr+wu
いいえケフィアです。

934：2008/02/12(火) 09:24:49 ID:0Jtpg6ed
>>908
ありがとうございます。
距離はジョグノートのGPSなんであてにならないので実際は12km/hも出てないかもしれませんが、まずはペースダウンしてみます。

>>928
ありがとうございますや。
ご指摘の通りかも知れません。足運びを意識してみますね。

935：2008/02/12(火) 10:52:20 ID:Kbrs4wgs
>>930
毎朝10km走ったあとに
ケロッグの甘くないシリアルにハチミツちょろっと垂らして
牛乳ぶっかけ、ｳﾏｰ。

936：2008/02/12(火) 10:57:54 ID:wMz5LLYv
>>935
自分は毎朝カルビーのグラノーラにリンゴとヨーグルトを添えて食べる。ｳﾏｰ。

937：2008/02/12(火) 11:11:45 ID:J/f6u2kv
>>931
筋肉痛だろ。

ふくらはぎだけが痛いとなると走り方が良くないかも。
大きな筋肉（腿とか尻）をメインに使って走らないと怪我をしやすくなるよ。

938：2008/02/12(火) 11:16:18 ID:66w0rIFW
>>930
ヴァームってカロリーが低いのでエネルギーの補給・回復にはあまりやくにたたない。
むしろダイエット向けとして捕らえたほうがいいと思うが。


939：2008/02/12(火) 11:29:46 ID:2MAOgkvh
走った後の焼肉はうまいな

940：2008/02/12(火) 11:48:01 ID:5aVl9O2P
そらうまいだろって






・・・

941：2008/02/12(火) 11:48:36 ID:laY5Q2mq
走ってる途中に焼肉屋に入る人とかいたな、そういえば

942：2008/02/12(火) 12:06:28 ID:wMz5LLYv
走ってて焼き肉屋があると急激に腹が減るな。気持ちは分かる。

943：2008/02/12(火) 12:34:32 ID:X4Nt0Wwz
夜中にこっそり抜け出して走ってうどん食べに行きます

944：2008/02/12(火) 12:42:25 ID:zRyBypYE
肉食いたいときはタレ飲んでる

945：2008/02/12(火) 13:02:03 ID:BTOw0Cn5
レバ刺食いながらハラミとホルモン焼く
計250kcal
生ビール2杯と野菜で計600kcai
合計850kcal

タン塩＋カルビ＋ロースで100kcalいくから要注意

946：2008/02/12(火) 13:50:06 ID:FTYTAAEv
夜ジョギングを始めてから食べる量が減ったなぁ
というか夜はあまり食欲がわかない

947：2008/02/12(火) 14:02:23 ID:t68/DSsr
>>938
あれはダイエット向けとしては本当に無能
カロリーというか糖分の塊みたいなもんで
そのくせにアミノの量が微妙すぎる

948：2008/02/12(火) 15:15:52 ID:AuGLaqwb
ここﾀﾞｲｴｯﾄ板なのにね

おれも昨日5㌔走ったあと焼肉食いまくった
走り始めて3週目、足の甲の外側くるぶし近くが痛いなっておもったら
ちっちゃい筋肉が筋肉痛だったｗ
力入れると軽くぽこって膨らむようになったｗ

949：2008/02/12(火) 15:36:24 ID:SDSzIfth
いままでだっちゅーのが出来てたけどいい感じで胸の肉が取れてきたお

950：2008/02/12(火) 15:56:06 ID:P25dcTmy
>>943
マンモス西さんですね？

951：2008/02/12(火) 16:09:40 ID:sCNRwzXw
>>949
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
絶対取れないほうがいい・・・

952：2008/02/12(火) 16:13:20 ID:SDSzIfth
ん？男だよ俺

953：2008/02/12(火) 16:24:24 ID:M2o3Jx39
>>947
補給にも駄目、ダイエットにも駄目。

なんであんなに売れてるんだ・・・・？

954：2008/02/12(火) 16:25:36 ID:sCNRwzXw
VAAMとVAAMウォーターがごっちゃになってる希ガス

955：2008/02/12(火) 16:34:47 ID:sCNRwzXw
足底筋膜炎から1ヶ月
今から1ヶ月ぶりに走ってみる。怖いよー((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
また痛くなったらどうしよう・・

956：2008/02/12(火) 16:35:05 ID:9EoLDR5A
VAAMじゃなくてムサシのHUAN飲んではしってるけど
この製品ブランド名が先行してるのか異様に値段が高い。
ただ効果は確かに感じられて、大体飲んでから30分した後で
バイク10分→ストレッチ10分→ジョギングと進めると結構楽に90分～120分位走れる。

探せば同じような成分でもっと格安の製品あるんだろうけど中々。。

957：2008/02/12(火) 16:49:34 ID:1z5qRvKD
>>953
駄目って事は無いが･･･
ソイジョイとかヘルシアみたいなもんだよ
CMで痩せるイメージが浸透してる

958：2008/02/12(火) 17:12:05 ID:qdBiv66l
>>952
どうして、

「俺男だっちゅーの」

って返さない？

959：2008/02/12(火) 18:00:30 ID:sCNRwzXw
痛くはならなかったけど、まだ違和感あった　OTZ
あと半月休もう・・

960：2008/02/12(火) 18:07:16 ID:8cnxjYou
今日はまだニット来ねえな


961：2008/02/12(火) 18:09:45 ID:tXIYqwda
>>959
自己診断？
本当に足底筋膜炎か？

整骨院いってみなよ。
初診でも1500円程度だし、診てもらうと安心できて開始時期も見極められる。



962：2008/02/12(火) 18:13:36 ID:tXIYqwda
>>954
いや。
ヴァーム缶190gで50kcal　ヴァームゼリー180gで35kcalだよ。
これじゃー補給としては不足だよ。

963：2008/02/12(火) 18:25:11 ID:Ynr30OOv
整骨院って医者じゃないからなぁ。

964：2008/02/12(火) 18:31:30 ID:t68/DSsr
>>953
1　気分、プラシーボ
2　低カロリーでも糖分の塊はスタミナを向上させる

砂糖水を飲んでから走ると実感できるんじゃね？

965：2008/02/12(火) 18:32:32 ID:1z5qRvKD
足底筋膜炎なら、痛みが引いてから完治するのに一ヶ月以上かかったりするけどな
心配なら、整形外科でレントゲン録ってもらったらどうかな
踵の骨が出っ張ってる病気？の可能性もあるし

966：2008/02/12(火) 18:38:55 ID:6HfxKPtI
痛風？

967：2008/02/12(火) 18:40:49 ID:Ynr30OOv
俺が足底筋膜炎やっちゃった時は痛み引くのに半年かかっちゃったし、
痛みが引いた後も走るとピリッときてそれが恐怖で結局1度走るのやめたからなぁ。
なんで今は第2期ジョギング期。

968：2008/02/12(火) 19:28:07 ID:4OcAdno4
1時間終了
膝の痛みってフォーム（とゆーか筋肉の使い方かな？）に気をつけて走ると
大分軽減されるんだね

969：2008/02/12(火) 20:19:00 ID:62FGnKqG
小雨の中、30kmを3時間かけてゆっくり走ってきた。最後10kmになったころ
なんか吸い込まれるような感覚があって楽しかった。もう一人の自分が前に
走っているような、その背中を追いかけていくような不思議な感覚。

970：2008/02/12(火) 20:31:29 ID:3svJVgX9
みんな○○キロ走ったとか言ってるけどどうやって測ってるの？
適当？

971：2008/02/12(火) 20:35:36 ID:6HfxKPtI
>>5のジョギングシュミレーターでコースの距離が分かりますよ

972：2008/02/12(火) 20:38:23 ID:3svJVgX9
そこは10キロが18キロだったりするから信用してないんですよね

973：2008/02/12(火) 20:38:52 ID:x7HRx8zr
>>969
ゆうたいりだつぅ･･･

974：2008/02/12(火) 20:50:48 ID:frdKdbHq
>>970
nike+

975：2008/02/12(火) 20:52:49 ID:JcihcO/W
>>972
そりゃおもしろい、どこからどこまで？
もしかして縮尺が大きかったりしないか？

976：2008/02/12(火) 20:55:49 ID:zRyBypYE
>>972
その正確な方の距離はどこで調べたの？

977：2008/02/12(火) 20:57:24 ID:MlUzsuFB
>>972
あんたの使い方が間違ってるんだろう
もしくはgoogleマップに載らない位僻地に住んでるとか

978：2008/02/12(火) 21:00:52 ID:AuGLaqwb
ｎｉｋｅ＋の正確さなんて飾りですよ
要は「○○㌔走った！」って充足感が欲しいだけで
実際の距離が長かろうが短かろうがどうでもいい


と、思う俺。

さて走ってこよ。


979：2008/02/12(火) 21:16:58 ID:eXEPOk04
>>972
納得出来ないならテメェでメジャー持って測るべし！

980：2008/02/12(火) 21:18:17 ID:sCNRwzXw
俺はマイコースに500mごとアスファルトに小さくペンキ塗ってる
これは内緒　(´･ω･)

981：2008/02/12(火) 21:28:23 ID:9oV7AOfY
>>980
その500mはちゃんと物差しで測ったのか

982：2008/02/12(火) 21:47:59 ID:VX0aRdjb
>>978
Nike+はペースが分かるから助かるな

983：2008/02/12(火) 22:01:50 ID:uvh7jyfH
嫌な事があると距離走れちゃうね・・・
気が付いたら９０分くらい走ってた。

984：2008/02/12(火) 22:04:50 ID:ZpfugP0H
カフェインが脂肪燃焼にいいという情報を見たので
コーヒー飲んでから走りにいったら吐きそう

985：2008/02/12(火) 22:13:59 ID:dL6L3HOA
次スレは？

986：2008/02/12(火) 22:31:16 ID:6HfxKPtI
>>950が立てなかったから立てられる人おねがいね

987：2008/02/12(火) 22:38:30 ID:uXJccLgn
ドーピングならナガイ

988：2008/02/12(火) 22:40:18 ID:RcQ1X3n/
5km終了そのうち1kmダッシュいつも思うけど
汗かくわりには喉渇かないな変なの(´・ω・`)

989：2008/02/12(火) 22:43:05 ID:7+dZ7asu
えー俺汗かかないけど喉乾いたよ今日5km28分

990：2008/02/12(火) 22:58:25 ID:AuGLaqwb
5㌔走ってきた
29分、㌍324


んで風呂入って一息ついた。
めーっちゃ気持ちよかったぁ。

今の時期寒いからいっつも走り終えるとあったかいﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ飲むよ。
ｺｰﾋｰ好きだから。

んでまだのど乾いてれば気分によってﾎﾟｶﾘや水飲む。

991：2008/02/12(火) 22:59:27 ID:sCNRwzXw
たった5kmで喉渇くほど汗かくのか！？

992：2008/02/12(火) 23:01:33 ID:mlrosfcY
雪降ってる

993：2008/02/12(火) 23:03:31 ID:RcQ1X3n/
喉渇くなんて誰が言ったんだよ（笑）ダッシュが汗の原因だな(´・ω・`)
約22分

994：2008/02/12(火) 23:04:20 ID:7xUnBTLe
風つええええ
今日は休もう

995：2008/02/12(火) 23:09:48 ID:RcQ1X3n/
ダッシュしまくって追い込みまくってみな気持ち良くなってくるから(´・ω・`)わろす

996：2008/02/12(火) 23:10:50 ID:LNqv0qWs
この時期なら走ってる最中はのど渇かないなぁ。
帰ってきたら真っ先にうがいして水飲むけど。

997：2008/02/12(火) 23:11:28 ID:e0l1DnzD
ニット、次スレ立てろ(´・ω・`)わろす

998：2008/02/12(火) 23:18:50 ID:yfK1zZ/d
Tシャツにニッケ？を着て10km(徒歩5km・ジョギング5km)してきたけど、
帰りの徒歩、寒すぎて泣きそうになった。で1000get

999：2008/02/12(火) 23:20:56 ID:pY6aa9Nu
さて、走ってくるか

1000：2008/02/12(火) 23:22:08 ID:yfK1zZ/d [2/2]
いってらっしゃい。不審者には気をつけてね。

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