ε=ε=走　ジョギング　57km通過　ε=ε=走

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1：2008/02/12(火) 23:21:31 ID:RcQ1X3n/ [1/6]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　
ε=ε=走　ジョギング　55km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200379930/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。



2：2008/02/12(火) 23:23:09 ID:e0l1DnzD [1/2]
2ゲット

3：2008/02/12(火) 23:23:12 ID:RcQ1X3n/ [2/6]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

4：2008/02/12(火) 23:23:57 ID:RcQ1X3n/ [3/6]
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。



5：2008/02/12(火) 23:24:26 ID:RcQ1X3n/ [4/6]
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』


6：2008/02/12(火) 23:24:46 ID:RcQ1X3n/ [5/6]
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html


7：2008/02/12(火) 23:25:14 ID:RcQ1X3n/ [6/6]
これでおｋ(´・ω・`)

8：2008/02/12(火) 23:25:34 ID:e0l1DnzD [2/2]
ホントに立てたか偉いぞニット(´・ω・`)わろす

9：2008/02/12(火) 23:28:28 ID:Bi8oUoXP
【衣料】胸の“揺れ”を２分の１に軽減するスポーツブラ　ミズノ ［08/02/12］
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1202821259/

10：2008/02/12(火) 23:35:39 ID:3pjaF1JX
ニットちゃん、あんた口は悪いけど素直なところ有るんだな。
惚れたよ。

11：2008/02/12(火) 23:38:10 ID:VUjWYdpL
ビリーズブートキャンプって、痩せますか？
あれ一回やってみたんですけど、なんか筋肉になるだけのような気がして・・・

あと、腹筋ってどのくらい効果があります？

12：2008/02/12(火) 23:41:15 ID:vOiKKtHb
>>11
やればやっただけ痩せる。個人的にはジョグの方が辛さの割りに痩せやすいと思うが
ビリーとか自分の体重を使った、いわゆる自重トレではムキムキにはなれない
仮に一年ビリー続けても、筋肉１キロも増えないんじゃないかな

13：2008/02/12(火) 23:48:02 ID:h76XwAob
>>1
乙

14：2008/02/13(水) 00:08:57 ID:oui72q4d
えらい風が吹いてるけど6kmほど走ってくる

15：2008/02/13(水) 00:10:15 ID:2GNHtkGP
いい締め括りだ前スレ>>1000
でﾆｯﾄ>>1乙

16：2008/02/13(水) 00:32:32 ID:xHmxsvD2
>>1 乙

17：2008/02/13(水) 00:53:48 ID:pFNG1QZN
50ｋｍ走ってきたけど楽勝だったｗ

18：2008/02/13(水) 04:21:24 ID:0Dj2hX0q
50ｋｍって何時間？

19：2008/02/13(水) 05:28:53 ID:xezdDPc1
>>11
お前は何やっても無駄だから、ごろ寝してポテチ食べてろｗ


20：2008/02/13(水) 07:18:09 ID:Nj/WpVwd [1/2]
少しずつ距離も伸びてきて、フォーム試行錯誤中です。
最近、太ももの裏が(ハムストリング？)筋肉痛なんだけど
走り方悪いのかなぁ？

21：2008/02/13(水) 07:22:00 ID:KwspZ5ST
むちゃくちゃ天気良いのに今日は仕事がぁ～ぐやじぃ～

22：2008/02/13(水) 08:52:12 ID:DVS/TTwF
ぎっくり腰で泣いてます
みなさん、ストレッチは後でやろうなんて思わないで、
体が冷めないうちにやったほうがいいね

23：2008/02/13(水) 09:31:45 ID:imENfnN0
昨日の風は強かった。

向かい風の強い日に練習するのもたまにはいい。体に負荷をかけているし。

24：2008/02/13(水) 10:15:54 ID:Nx91Ujet
>>20
太ももの裏が筋肉痛になるのはいい傾向です。



25：2008/02/13(水) 10:22:50 ID:H9enYLoW [1/2]
さて、一週間ぶりに今日は走りますか

26：2008/02/13(水) 10:26:31 ID:Nj/WpVwd [2/2]
>>24　
レスありが㌧
しばらく今の感じで続けてみます！

27：2008/02/13(水) 10:47:42 ID:VDkM8NAg
>>22
ttp://www.phoenix-c.or.jp/~hideo/reha/kouen/086youtu.html
私も腰痛もち。上のサイトのストレッチと腹筋で
毎日のジョギングを楽しめるようになった。
お大事に！

28：2008/02/13(水) 11:22:25 ID:7SoQt9D6 [1/2]
>>1
乙

29：2008/02/13(水) 11:31:18 ID:7SoQt9D6 [2/2]
スレタイが57じゃなくて、5７になってる訳だが嫌がらせか？

30：2008/02/13(水) 11:44:43 ID:J+V2fXsY
全角数字市ね

31：2008/02/13(水) 11:48:55 ID:HvlkHEoN
気温0度ワロタ＠北陸
行ってきまーす！

32：2008/02/13(水) 12:38:44 ID:or+qoZGE
>>29
>>30
ニットのやる事はこの程度さ(´・ω・`)わろす

33：2008/02/13(水) 14:02:57 ID:0i2SXFIN
きもい
ニットはきもい

34：2008/02/13(水) 14:54:41 ID:zJuY/kJ2
おまいら、運動すると太るらしいぞ？
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1202881082/


中途半端な運動はダイエットにつながらないどころか、かえって太ってしまう恐れも――。
ぐうたらな人には気になる研究結果を、米ローレンス・バークリー国立研究所が専門誌に発表した。

　同研究所のポール・ウィリアムズさんは、数千人の男女の走る習慣と体重を７年以上にわたり追跡した記録を分析した。

　その結果、たくさん走る人（男性で１週間に３２キロ以上、女性で同１６キロ以上）の場合、
走る距離を短くしたときに増える体重は、走る距離を長くしたときに減る体重とほぼ同じだった。

　ところが、１週間に数キロしか走らない人が走るのをやめたときに増える体重は、
同じ距離を走っていたときに減る体重を上回っていた。
また、走る距離を短くしたときの体重増は、たくさん走る人の４倍に達していた。

　ウィリアムズさんは「運動をやめたときのしっぺ返しは、これまで考えられていたより大きい。
米国で肥満が増えている理由の一つかもしれない」と、規則的に継続して運動することを強くすすめている。

http://www.asahi.com/science/update/0213/TKY200802130166.html

35：2008/02/13(水) 15:02:07 ID:rCQDl3Jw
>>29>>30>>32>>33

ネット上でしか走れない空想ブタ乙

まあ、妬むなよ。
>>1　　ニット乙

今日は一番の寒波だが10キロ行くべ。


36：2008/02/13(水) 15:04:32 ID:ONd3JNs7
>>27
ありがとうございます、ブックマークしました
実践的で役に立つ情報ですね
ようやくストックを付きながら歩けるようになってきました

37：2008/02/13(水) 15:14:38 ID:QyevcGMm
>>34
なぜそれで運動したら太るってなるんだよｗ

いわゆるピザの脳内変換ルールってやつかｗ
急激な運動はケガをしやすい→運動は体に悪い

38：2008/02/13(水) 15:20:58 ID:2uKeEELR
このスレ見なくなってから体重激減したｗ
やっぱ人に合わせてたらダメだな

39：2008/02/13(水) 17:16:03 ID:hu3zW2yF
もの凄い風、だが敢えて行く15キロ。

40：2008/02/13(水) 17:34:22 ID:efH3Sqxs
>>34
１週間に３２キロ以上って、たいして沢山じゃないなｗ

41：2008/02/13(水) 18:42:57 ID:IifGWcjl
>>34
一週間で数キロ…？
これ、走ってるうちにはいるのかな？
走ってるからってがつがつ食ってるんじゃねぇか？

42：2008/02/13(水) 19:39:07 ID:rWvYevwF
ジョギングかなり効いたー
1月8日よりジョギング開始

中性脂肪　12月中旬1,296mg/?→2月中旬(今日) 333mg/?

目指せ正常値！

43：2008/02/13(水) 19:40:49 ID:m5Ynp/Nw
>>35
ニット擁護派キター

44：2008/02/13(水) 19:59:02 ID:Ud1InO76
ニットって何でニットっていうの？
ニート？
ボンズでニット帽被ってるから？

45：2008/02/13(水) 20:03:41 ID:Okdx1gs/
-3度＠岩手
ε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ

46：2008/02/13(水) 20:04:54 ID:FJwKPspp
たかがコテ一人にどうしてそこまで粘着するのか理解できない
最近は２ちゃんに限らず脳内で処理出来ない大きな子供が増えたね

47：2008/02/13(水) 20:17:57 ID:rWvYevwF
何度か知らないけどすっげえ寒い@東京都下
ε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ

48：2008/02/13(水) 20:45:38 ID:a+dY9Rbz
いつものジョグコース近辺のマンションから笑い声か泣き声があまりにうるさくて
ぺース乱して横っ腹痛くなって帰ってきちゃったんだぜ。
まだまだ集中力が足りないなぁ。
それとも食いすぎか・・・？

49：2008/02/13(水) 20:45:51 ID:6IozNKMV
寒い

ジョグきついな

50：2008/02/13(水) 20:48:16 ID:WFiyz/bD
きもい体の画像見て気持ち悪くなったんじゃないの？

しかしあんな体晒してニットてほんと馬鹿じゃない？

51：2008/02/13(水) 20:53:50 ID:VxFjfxkc
早く暖かくなってくれよ

52：2008/02/13(水) 20:55:19 ID:N0tzmOZL
メタボが騒いでるな走ってこよ(´・ω・`)めたぼわろす

53：2008/02/13(水) 20:56:09 ID:rWvYevwF
ふーすっげえ気持ちよかったー64.4kg

54：2008/02/13(水) 21:28:46 ID:H7elvuNf
>>52
そのセリフ自分の醜い体ちゃんと見てから言ってるのか？

55：2008/02/13(水) 22:13:57 ID:N0tzmOZL
中年オヤジの嫉妬はもう秋田┐(´ー｀)┌

56：2008/02/13(水) 22:40:49 ID:L/vWl9Jn
う"～顔ちべてぇ～
なんなん？この寒さ。

57：2008/02/13(水) 22:44:50 ID:H9enYLoW
今日寒いのか・・・
あとで行くのにヤダなぁ

58：2008/02/13(水) 22:56:05 ID:hnuglY6c
最近無職から就職して全然走れなくなった
普通は喜ぶべきなんだろうが…

59：2008/02/13(水) 23:08:40 ID:X21ONlT+
10キロ行ってきたけれど、
走り終わって足を止めてストレッチ始めた途端、
汗がひいて((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
寒い。
寒すぎた。
指先とか顔とか。

60：2008/02/13(水) 23:20:27 ID:cGGfCHf1
最近自転車漕ぐ奴、遅すぎ！
ジョグより遅い自転車まじウザイ！
特に、高坊はどっかに行ってくれ。じゃまだ。
蹴り倒したくなるよ、莫迦。




61：2008/02/13(水) 23:34:59 ID:N0tzmOZL
車の排気ガスもウザイよ(^^;)

62：2008/02/13(水) 23:47:31 ID:aM33lAkI
>>ニット乙
でも仕事雑だな
ε=ε=走　ジョギング　56km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201597118/

んー今日は寒い。ジョグさぼるお

63：2008/02/13(水) 23:58:21 ID:l40m109v
auのサービスが面白そうだね。
サービスに対応した端末を持ってないのでまだ加入してないけど、
「現在７８人が走ってます」とか表示されてて何か楽しい。

64：2008/02/14(木) 00:09:35 ID:Aj7lA9Fa
>>58
ｵﾒ
だが無職期間どれくらいでそこまで体力落ちたの？

65：2008/02/14(木) 00:14:27 ID:Bd4GSqry
仕事が忙しくて走る時間がないってことじゃね？

66：2008/02/14(木) 00:51:04 ID:Xk9EqlAv
ほんと今晩は寒かったなー。
この冬一番の寒さじゃねーか。
体調崩して風邪ひいてるのかと思った。
さいたま

67：2008/02/14(木) 01:29:59 ID:5uFWSTJJ
ついさっき約20km走ってきた
今日は本当に寒かった
気温も2℃くらいだったし
氷点下でも走れる人はすごい
@長崎

68：2008/02/14(木) 02:14:12 ID:+bNrj+j0
ついさっき便所まで5m走ってきた
今日は本当に寒かった
気温も2℃くらいだったし
氷点下でもうんこできる人はすごい
＠フロリダ

69：2008/02/14(木) 03:10:10 ID:KtX29LEx
受験受かったし、これで安心して走れるぜ。
9月から走らなかったら5k太ったから2ヶ月で取り戻さなくては・・・
このお腹のぷよぷよがやべえ

70：2008/02/14(木) 03:30:45 ID:ayF/K8OI
＞＞69

スペックきぼん

71：2008/02/14(木) 06:43:16 ID:Zf69sTyQ
http://imepita.jp/20080203/793650
　　　　　　　　↑
　　　　　　 グロ注意！

72：2008/02/14(木) 08:06:53 ID:+bNrj+j0
>>71
パソコンがぶっ壊れた

73：2008/02/14(木) 08:13:57 ID:rc1o7otr
ついにグロ扱いかよｗ

74：2008/02/14(木) 09:23:21 ID:A8dApmes
昨日夜、久々に走りました。
ストレッチが足りなかったのか、走り出した途端、
肩と言うか、心臓の辺りが痛くなった・・・。

あと、遅く走った方がいいと聞いたので、40分間で5kmほど走っただけ。
こんな感じでいいのかな？

久々に走ったので筋肉痛。今日走ろうか迷う。

75：2008/02/14(木) 09:37:31 ID:WJcWjDKQ
>>74
筋肉痛の時はウォーキングに切り替えたほうがいいよ。
そして徐々に走れる脚を作っていくんだ。
筋肉痛の時に無理するのは怪我のもと。

76：2008/02/14(木) 10:04:10 ID:KEkVI8PF
コテの人、居ても別にいいんだけど、一々空気悪くするようなレスは控えて下さい。
お互い気持ちよく走ろうぜ。

77：2008/02/14(木) 10:06:57 ID:Y2aasPjp
股関節が痛くなって休養1ヶ月。前の日曜日からジョグ再開
やっぱ壮快だわ。9キロちょいをゆったり走っただけだけど
痛みは完治。無理せずゆっくり続けようっと。

78：2008/02/14(木) 10:35:10 ID:A8dApmes
>>75
レスサンクスです。

いつもは、太もも痩せのためにｽﾃｯﾊﾟｰやってるのですが
(といってもここ最近は暇がなくて)、
あまり効果が期待出来なくなってきたのでジョグにしたんです。
ということで今日はｽﾃｯﾊﾟｰにします。

ふくらはぎと太もも前面が痛い・・・。

79：2008/02/14(木) 10:48:36 ID:ljGBf/Hy
10キロ走ってきました。向かい風がひどくていつもなら1時間かからないのに
今日は1時間10分かかってしまいました。今日はつらかったorz

80：2008/02/14(木) 11:42:15 ID:E+rnuBjn
また昨日も寝てしまったぉ
今日は絶対走るー

81：2008/02/14(木) 13:18:36 ID:nPXj2Uli
今日は100キロ走ってきた。超余裕

82：2008/02/14(木) 14:58:35 ID:zgf/vUUY
>>80
今からlet's　go!

83：2008/02/14(木) 15:07:30 ID:zgf/vUUY
118：2008/02/14(木) 08:07:34
「超」初心者ならあえてレースにも出られる軽量シューズを勧める

１　圧倒的に走りやすい

２　超初心者が故障するような距離などそもそも走れない
　　上岡竜太郎の走り始めですら５００ｍ走っては止まってという状態であったそうで
　　そんなら特に初めのうちは走りやすさ優先の方が飽きないでいい

　　１ヶ月か２ヶ月か３ヶ月か後２キロ３キロ走れるようになって、
　　なんか膝が痛いなーと思うような事がおきてから速やかにショック吸収性の
　　高いシューズに移ればいい

４　走りやすかったシューズですいすい走れた記憶が体に残ってると
　　それが普段のモティベーションにつながる

５　レース用と表示されている軽量シューズでもスニーカーよりはショック吸収など
　　よく出来ている

６　ショック吸収材の多く入ったシューズの方がごついのから柔らかいのから
　　種類が多くて、とりあえず走れる状態になって自分の基準がはっきりしてないと
　　選択しづらい

７　レース用でもジョギング用でもそんなに値段は変わらず、
　　１足余計にあってもそうメチャクチャ高くつくものではない


84：2008/02/14(木) 15:14:27 ID:xJIJQBlJ

>>43
　　　　　　　　　(´・ω・`) ピザ子乙ｗｗｗｗｗｗｗ　
　　　　　　　　　　↑こんな顔が想像つくぜｗｗｗｗｗｗ

85：2008/02/14(木) 16:27:04 ID:W9ZNtESP
>>83
数分間走り続けられるかどうかの超初心者にとってシューズなんて関係ない
といえばそうだけど、勧めるこたないわな。やっぱり怪我しやすいし、慣れてきて
使い回しできなきゃ意味無い。クッションがあって重いシューズはジョグのリズム
を覚えるのに丁度いいしね。

86：2008/02/14(木) 17:05:34 ID:AYv4cFL0
今日はチョコいっぱい食うからいっぱい走らにゃならん

87：2008/02/14(木) 17:05:45 ID:eDlKX+3Q
昼に走ると、なぜか早くフラフラになる・・・。

88：2008/02/14(木) 17:42:47 ID:5O45lEjU
>>85
そうかな？
おれは名案だと思ったがな。

１，４，６は無視ですか？そうですか。


ところでなんで３がないんだろう？

89：2008/02/14(木) 17:52:15 ID:aYBIMsYc
>>83
いくつか矛盾があるな。
超初心者は数分間でも膝を痛める可能性がある。
超初心者が「走りやすかった記憶」など持たない。
それに何よりも

＞なんか膝が痛いなーと思うような事がおきてから

これは駄目。

90：2008/02/14(木) 17:57:04 ID:I+bSIm27
靴屋は初心者を脅迫するなら怪我したときの責任も取るべきだと思う。
靴買う前はクッションがないと怪我するよ、怪我すればフォームが悪い医者に行けじゃ意味ない。

91：2008/02/14(木) 18:46:39 ID:LVHQyUt5
チョコレート貰えなかった俺が今から走ってきます。
今日は地の果てまで走れそう気がする。

92：2008/02/14(木) 18:53:38 ID:cyD3xlK/
>>91

ナカーマ。朝イチで10キロ走ったがあと17キロ走ってやる。

93：2008/02/14(木) 19:15:07 ID:pIWcHnil
減量中だからお前らにチョコやるよクッキーがいいか？(´・ω・`)

94：2008/02/14(木) 19:16:39 ID:u9urK/cp
>>93
暑苦しいからどっか行け

95：2008/02/14(木) 19:17:01 ID:1BaxcgKt
>>83
こりゃあいったい陸上板のどこのスレだ？すくなくともこのスレでは釣りとしか思えん。
ここはそもそもダイエット板だから、巨デブだっているのに、レース用すすめるとか、
痛くなりだしてからシューズ変えれば良いとか、もう絶対にありえないから。

96：2008/02/14(木) 19:18:53 ID:cyD3xlK/
>>93

暑苦しいからどっかいけ。あ、クッキー置いていって。

97：2008/02/14(木) 19:20:37 ID:/y1RzLBb
一時間行ってくるか

98：2008/02/14(木) 19:32:19 ID:Z/TtrnMW
クッキーﾄﾞｿﾞｰ
ヽ( ・∀・)ﾉ●●●●●

99：2008/02/14(木) 19:34:19 ID:2f7k+Rmy
それｳﾝｺｰ

100：2008/02/14(木) 19:38:25 ID:OMsr+umW
昨日寒すぎてサボってしまった分、今日は１２km。
暖かかったし、快適だった。
でも終盤足の裏に若干痛みが出た。初めてのことで、新しいシューズに
替えたせいかとも思う。ちょっと足に合わなかったのかも知れない。
こういう時ってそのシューズは履かない方が良い？
履いてるうちに馴染んでくるのかなぁ？

101：2008/02/14(木) 19:43:08 ID:1w8XFA4F
今夜9時からのNHK 9ニュースウオッチ絶対見れ「警視庁特殊班・訓練を公開」SITキターーーー

102：2008/02/14(木) 19:56:11 ID:NUAzABUg
アクシデントの対処法
読売新聞　東京マラソンイベント　特設サイト
http://airimpress.jp/sp/yomiuri/tokyo42195/index.html

103：2008/02/14(木) 19:59:46 ID:ACNMcm6S
最近屈もうとしたら左の腿に激痛が走ったんだけどジョギングを始めた事と関係あるのかな

104：2008/02/14(木) 20:06:29 ID:2f7k+Rmy
東京マラソンEXPOってそれ見るためだけに行く価値あるんだろうか。
お台場って行くのかったりぃんだよなぁ。

105：2008/02/14(木) 20:31:31 ID:LVHQyUt5
片道３００円先の駅まで行って帰ってきたよ！

106：2008/02/14(木) 20:43:58 ID:yhx8WAFz
今日は結構暖かい@東京都下
ε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ


107：2008/02/14(木) 21:19:32 ID:yhx8WAFz
ふー帰ってきたー個人的にはこれくらいがジョギング日和だなあ64.0kg

108：2008/02/14(木) 21:28:07 ID:ELhbmrhh
>>104
EXPOは下記スレ参照。
　
東京マラソン8㎞地点【毎日新聞社付近】本スレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1202276590/


109：2008/02/14(木) 23:08:33 ID:2gC8TFpO
>>87　わかる。なんでかね？
　　　　夜じゃないと俺は走れない。

110：2008/02/14(木) 23:24:17 ID:pIWcHnil
排気ガス多いやかじゃね(^^;)

111：2008/02/14(木) 23:26:13 ID:tOeS2LOI
>>109
昼のほうが、夜よりペースが速くなるのは事実！
昼に走るとオーバーペースになっているのがわかるよ。
多分、周りの景色がよく見えるから相対的に（景色に対して）早く走ってるんだと思う。

っていうか、ただ見え張って早く走ってるのかもね（んなわけね～か・・・）



112：2008/02/14(木) 23:28:45 ID:E9ToDJoU
昼は人も車も多いから気が散るんだよな
夏場だと日光浴びると熱すぎて死ねるし

113：2008/02/14(木) 23:30:48 ID:9qSzHgJR
>>1に
「自首規制」
という意味不明な文字列があることに関する考察

114：2008/02/14(木) 23:40:36 ID:4BbukDJt
こんな時間から走ってくるわ。職務質問されませんように

115：2008/02/14(木) 23:54:47 ID:ba8i1quC
いつも夜中の24から26時に走ってるけど明るいところに出るとなぜか速くなる
この時期の土手は風が強いと寒い



116：2008/02/14(木) 23:56:15 ID:Xk9EqlAv
おれは夜のほうがはやくなる。
なぜならおれの走るコースは暗くこわいから

117：2008/02/15(金) 00:02:32 ID:eDlKX+3Q
夜は怖くて何度も後ろを振り返る→体力消耗

やっぱ午後７時ぐらいに走るのがベストか・・。

118：2008/02/15(金) 00:06:25 ID:HgukJZjU
体感速度は夜のが早いよね。視界の関係で。
明るいときだとスピードでねー！と思っても暗いときと同じくらいの速さだ。
自分はそれで明るい方が早くなっちゃうかなーとおも。

119：2008/02/15(金) 00:30:34 ID:5OMKLvQP
前スレで故障＆仕事激務で1ヶ月ブランクあったと書いたものですが
5ｋｍを3回ほど続けて走って落ち着いてきたので今6ｋｍ走ってきました。
30分台とゆっくりめですけど。早く10ｋｍ走れるように戻したい。
故障前はほぼ毎日10ｋｍ以上走れてたので気持ちが焦ってしまうけど
再発も怖いのでゆっくり、ゆっくり。3月は最低でも月間300ｋｍは走りたい・・・

120：2008/02/15(金) 00:56:19 ID:C+XzbyPl
マラソン大会でサブサーティーぐらいのレベル、大会でてなくても長年ジョギングしてる人って
肌がガッサガサの人が多いよね？あれって活性酸素がどうたらとかじゃくて、日光のせいじゃないの？
そういうの見てると、日中に走るのは気が引けて、夜ばっかり走ってます。毎回日焼け止め塗るのもメンドイ。

121：2008/02/15(金) 01:03:55 ID:v+eje+hT
サブサーティー？？？？

122：2008/02/15(金) 01:04:22 ID:C+XzbyPl
>>121
3：30以内で走る事。

123：2008/02/15(金) 01:05:34 ID:XKfxZncS
>>121
バカ発見！！！！

124：2008/02/15(金) 01:13:52 ID:Yx2KQHBu
>>120
肌の質感が漁師さんみたいな人っているねぇ・・・。日焼けには気をつけないと。

>>122
どうせサブスリーと間違えて書いたと思ったんだべ？あわてんぼさんだねぇ。

125：2008/02/15(金) 01:14:55 ID:zo3o5l1B
フルマラソンに興味なきゃ普通知らんだろそんなもん。

126：2008/02/15(金) 01:32:16 ID:w62FfGAW
>>125
負け惜しみ乙。
何のためにグーグルやヤフーがあるのか。
単語の意味くらいは人に聞かんでググレカス（AA略)

127：2008/02/15(金) 01:36:58 ID:deOH4J0D
サブサーティーの他にもタイムの呼び方有るの？

128：2008/02/15(金) 01:45:40 ID:w62FfGAW
>>127
色々あるのかもしれないけど、一般的に使われるのは、
サブスリー、サブサーティー、サブフォー、サブファイブぐらいじゃないかな？
それぞれ3時間、3時間半、4時間、5時間以内です。

129：2008/02/15(金) 01:49:48 ID:deOH4J0D
さんきゅ

130：2008/02/15(金) 01:50:42 ID:15hJ366k
別に煽ったりするような流れじゃないだろうに。
何か余裕がないよな。

131：2008/02/15(金) 02:15:57 ID:ABJTRyhF
煽り合いこそ２ｃｈの真骨頂と思ってる人がまだ居るんだ

132：2008/02/15(金) 02:40:01 ID:LDgi59Bv
あやしぃや、あめぞうがあった時とは違い、
2chは、もはやアングラではないんだがなー。
まあ、仲良くやせようぜ。

133：2008/02/15(金) 02:42:25 ID:RphsrKLc
走り始めて1ヶ月で足首と膝を故障した…　左脚ｲﾀｲﾖｰ
走れない間は維持に努める。フキノトウとの芽生えともに再開じゃ。

134：2008/02/15(金) 02:56:29 ID:q4+jStII
>>130
どうせまた陸上板で相手にされない奴が煽りにきたんでしょ

135：2008/02/15(金) 03:38:25 ID:0D793tFJ
>>120
私も紫外線が嫌なので真冬以外は夜走ってます。
今はあまりに寒いので昼も走りますが、
太陽を背にして大きな日よけ用帽子をかぶって走ってます。
かっこ悪いけど、岩石のような皮膚になるよりはマシ。

136：2008/02/15(金) 04:47:12 ID:5DT9yhoy
>>135
帽子ですか、確かに気になりますから対策しないとね。

よく女の人が、胸が小さくなることについての質問を書き込むけど、
それよりもまず、日焼け対策をしっかりすることを第一に考え方が良いと思う。
皆さんは日焼け対策とかどうしてるんでしょ？

137：2008/02/15(金) 05:24:37 ID:3lO6mxSz
１0日ぶりに走ってきたよぅ
ガンバリマシター

138：2008/02/15(金) 07:35:46 ID:WRwzsNWt
>>134
いや、どう見てもぐぐっただけのダイエッターじゃねぇか

139：2008/02/15(金) 10:57:36 ID:hltlWbsM
晩飯食った後に、甘いものがたべたくなりまるごとバナナ一気食い。
今朝の10kmはオレ史上最速で走れました。
今までバナナなめてた、ｺﾞﾒｿ…orz

140：2008/02/15(金) 11:26:39 ID:5Yan9sQL
>>139
朝起きてバナナ1本だけ食べて30kmは走れるからな｡


141：2008/02/15(金) 11:55:04 ID:1ns1OYy/
そ、そんなバナナ

142：2008/02/15(金) 12:12:37 ID:pCICRddi
そんなバカナ

143：2008/02/15(金) 12:12:51 ID:hXQJhaQx
俺、ミラじゃねーから

144：2008/02/15(金) 12:38:34 ID:pCICRddi
早く春にならないかな。なんで春のジョグはあんなにきもちいいんだ。

145：2008/02/15(金) 12:40:12 ID:BGTdhTCm
>>144
花粉症の俺に喧嘩売ってるのか？ｗ

146：2008/02/15(金) 12:51:30 ID:bDzKzJL3
花粉症は甘え

147：2008/02/15(金) 13:05:37 ID:pCICRddi
>>145
俺も重度の花粉症w

148：2008/02/15(金) 13:16:20 ID:bhWlTt6t
花粉症と妊娠って気合で防げるよね

149：2008/02/15(金) 13:19:59 ID:QzfdlLl9
>>143
柳楽乙

150：2008/02/15(金) 19:06:48 ID:A2EVL8h2
二日酔いって走ると消えるよね。これもジョギングさんのおかげだ。


151：2008/02/15(金) 19:19:16 ID:wS5145y+
今日耳に引っ掛けて挟むタイプのイヤホン買ったこれでイヤホン気にしないで
走れるな(´・ω・`)わろす

152：2008/02/15(金) 19:56:51 ID:0D793tFJ
耳にかけるタイプは重くて邪魔になってだめだった
インナーイヤータイプ使ってる


153：2008/02/15(金) 19:57:54 ID:ehKG1wkL
よしっ！今日から走ります！
今まで逃げてたけど、いい加減体力つけないとヤバい…。
膝が悪いからあまり無理せずウォーキング挟みながら軽く走ってきます。
20時から行ってくる！

154：2008/02/15(金) 20:10:43 ID:C/jXgKZq
にっとの名前見るだけで>>71のぐろの画像を思い出して．．．

おぇ～～ッ！

155：2008/02/15(金) 20:12:51 ID:0D793tFJ
10キロ1時間20分で走る、BMI24の♀肥満ジョガーですが
東京マラソンのフル参加します
松村邦洋より早く走れるかな・・・

156：2008/02/15(金) 20:36:39 ID:8ikfPKfi
みんなはだいたいどんな時間帯～ﾅﾝｼﾞｶﾝ走ってる？

157：2008/02/15(金) 20:51:29 ID:wS5145y+
>>152
なにそれ？耳に入れるやつ？テープで止めないといけなくない？

158：2008/02/15(金) 20:55:51 ID:IyrQg6AZ
インナーイヤー＋ヘッドバンドが最強

159：2008/02/15(金) 20:56:07 ID:0D793tFJ
>>157
うん。耳に入れるやつ。
低反発ウレタンタイプだと耳穴にあわせて変形するから
落ちないよ。テープはいらない。

160：2008/02/15(金) 21:02:27 ID:ehKG1wkL
行ってきた。3㎞を30分かかった。
膝が怪しいと思ったら歩いたし、最初はこんなもんか…
1ヶ月で5㎞は気持ちよく走れるようになりたい！
続ければ体重も落ちてくるだろう！とりあえず－3㎏が目標！

161：2008/02/15(金) 21:21:40 ID:ABJTRyhF
膝弱いなら無理スンナ
怪我したら余計時間かかる。

162：2008/02/15(金) 22:08:51 ID:wS5145y+
>>158
それスゲー！！それだと耳も寒くなくなりそう(*_*)耳冷え痛て～

>>159
今までゴムだから抜けてたのか・・・(^^;)

163：2008/02/15(金) 22:14:59 ID:ehKG1wkL
>>161
ありがとう。無理は絶対しないよ。
ダメそうならウォーキングにするか休む。
明日サポーターを買いに行ってくるわ。耳当ても…。

164：2008/02/15(金) 23:27:09 ID:a1vB11Ia
>>156
自分は仕事から帰ってすぐ、夕方の6：30頃です。
時間は40分くらいです。


165：2008/02/15(金) 23:31:25 ID:15hJ366k
書店でマラソン教則本を見てきたんだけど、凄い巨乳の子がモデルのが
あるね。顔も鶴田真由を少し釣り目にした感じで可愛い。
書名は忘れた。

166：2008/02/16(土) 00:09:28 ID:gNpevIZM
肝心な部分を忘れやがって！

167：2008/02/16(土) 00:10:26 ID:+Ey+qMZG
もっかい探してこいや

168：2008/02/16(土) 00:21:21 ID:YAICJS5v
違う書店のポイントが溜まってるんで、明日その店で買おうと思って
あんまりチェックしてないんだよ。あんまり期待値を上げるとしんどいけど、
スポーツ教則本では珍しいほど、いやらしい体をしたモデルさんだった。
明日買ってくる。

169：2008/02/16(土) 00:23:40 ID:f+u+gfv0
ちょっと待って！Amazonで探してみる

170：2008/02/16(土) 00:33:26 ID:f+u+gfv0
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4062144212/ref=sib_rdr_dp

これかい？

171：2008/02/16(土) 01:31:07 ID:YAICJS5v
楽しくマラソンが走れる本! (単行本（ソフトカバー）)
川越 学 (著)

Amazonで調べたけど、これだわ。
Amazonで表紙が見れるけど、この時点で胸に目が行くと思う。
中身は写真満載。ていうか、写真ばっかの教則本。
過度な期待をされたら困るけど。

172：2008/02/16(土) 01:47:21 ID:1aWF31pa
今日は暖かかったから走ってきた
5分31分。
ゆっくりフォームに気をつけながら。
7ヶ月ぶりの割には気持ちよく走れた。
今日ぐらい風がないと嬉しいんだが

173：2008/02/16(土) 02:20:38 ID:rzlRgm3D
ウォーキングから始めて一ヶ月くらい経ったので、少しずつ走る割合を増やしているのですが
走っている時肩が痛くなります。
腕の振り方がおかしいのかな。

174：2008/02/16(土) 02:27:43 ID:Sk2B9Oqh
>>173
最初なんてそんなもんじゃない？
脚は上がらないし腕は振れないしでちょっと走っただけですぐ体中の
あちこちで悲鳴上げてたわｗ

175：2008/02/16(土) 02:32:17 ID:rzlRgm3D
やっぱ始めはそんなもんですか。
ダイエット目的ですがとりあえずウェア着て外に出る習慣付いたんで頑張ります。

176：2008/02/16(土) 02:37:31 ID:cJbkMv/Q
痛みが出るならそんなに意識して振ることない
ボクサースタイルで走ってみたら？
肘曲げたままで脇を締めて拳は胸の前
腕振りってか肩を振る感じ

177：2008/02/16(土) 02:51:23 ID:idYqs9Nw
運動前と運動後のケアが不足してる可能性も

178：2008/02/16(土) 07:28:59 ID:7+bXbjhq
無責任な馬鹿ばっかり

179：2008/02/16(土) 07:32:58 ID:KK9ZcqsM
>>173
>>174と同意
>>6
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html

個人的には胴周りをキュッっと締めて胸を起こして肘を引くのを意識すると、
腕振りと腰の回転が連動しやすいと思う
全体のバランスが取れてくれば肩も痛みにくいと思います
>５．肘振り：「走りズムと走バランスの関係は肘振りで」

----------
今日は映画「奈緒子」見に行くから、朝走ってきた
空気が冷たいけど、いい天気だね@東京

180：2008/02/16(土) 07:57:57 ID:rzlRgm3D
>>179
ありがとうございます。
肘振り意識してやってみます。

181：2008/02/16(土) 08:26:36 ID:OSWL2us5
肉離れもどきを起こしたっぽいんだが…
走ったらだめかね

182：2008/02/16(土) 09:25:50 ID:SVr5vMVS
>>158
スポーツに最適な骨伝導スピーカー内蔵のヘッドバンド！
http://thanko.jp/voniasports/

＞ヘッドバンド内に、骨伝導スピーカー＆MP3プレイヤーまで収納できるので、激しく動いてもずれる事なくご利用可能。
＞骨伝導スピーカーだから周りの音が聞こえる状態で、音楽が楽しめます！
＞おまけに防水スピーカーとなっているので、雨でのご利用も、水中でのご利用も、楽しく音楽げ聞けちゃいます！

http://thanko.jp/voniasports/image/b01.jpg
http://thanko.jp/voniasports/image/big/02.jpg

これどうよ。ドラクエの勇者っぽいが

183：2008/02/16(土) 09:42:24 ID:hmVoqJcW
１６kmいった。川沿いの往復コースを走ってるんだけど、
行きは緩やかな下り＋追い風、帰りは上り＋強烈な向かい風だった。
コンタクトの眼にゴミが入って泣きながらとぼとぼ走った。みじめ。

184：2008/02/16(土) 09:47:28 ID:f+u+gfv0
コンタクトの時はサングラスをおぬぬめする
クリアタイプのサングラスもあるし

185：2008/02/16(土) 09:57:17 ID:47oXle0F
通常は５ｋｍで休みに１０ｋｍ走るくらいだったけど、
昨日思い切ってハーフマラソンの距離走ってみた。
走ってみて分かったんだが、
はっきり言って遅い方だから、
ハーフともなるとかなり長時間なので最後の方で猛烈に腹が減ってくる。
最後の１ｋｍくらいは帰ってチョコ食うことしか考えてなかったｗ

186：2008/02/16(土) 10:03:33 ID:roLroTxy
あくまで保健体育としての話題だが、

ジョギングすると性欲が高まるよね。
精液の量も多くなる。
走る振動で睾丸が刺激されるからなのかもしれないが、
女性はどうなんだろうね。

187：2008/02/16(土) 10:34:40 ID:hrxZJGc8
全然高まらないし増えないんだがｗ

188：2008/02/16(土) 10:47:51 ID:c/IDibM0
走ることを習慣にしたら毎朝、痛い位の勃起で目が覚めます。

189：2008/02/16(土) 11:15:20 ID:8cDtwjIJ
ジョギング始めてから抜く回数が激減したな

190：2008/02/16(土) 11:45:45 ID:ZsJ1uMa+
精液の量は知らないけど、ジョギングして疲れて抜く気がなくなる…


191：2008/02/16(土) 12:41:27 ID:YAICJS5v
>>186
代謝が良くなるのかな。
ダチョウ倶楽部の寺門さんも、ジョギングするようになってから、
中年になって弱まってた精力が復活して、再びオナニーをしまくるように
なったと、何年か前、雑誌ターザンで書いてたし。

EDの対策とか見ても、運動不足と肥満は勃起力の大敵みたいだしね。

192：2008/02/16(土) 12:52:27 ID:izcLTiWG
興味深い話の流れになってきた。
皆走り始めてから、何かしら下半身事情が変化してるってこと？
オモシロイネー
二極化してんのは何故だろうね。


193：2008/02/16(土) 13:17:18 ID:4CSGiv/B
当方男だが、下半身事情はあまりかわらないな

思うに、性欲が昇華されて鬱屈した欲求が消えてるってことじゃね？
代謝の向上が性機能に良い影響をもたらすのはそんなおかしな話じゃないってのと
精神的な欲求自体は、別口でのはけ口ができたってことかと。

特に必要もないのに性欲がわくことがなくなったけど、必要な時にはきちんと働いてくれる・・みたいな感じ

194：2008/02/16(土) 13:40:57 ID:s4WMzGhF
ニットってただの相撲取り体形だったんだね。
舞の海かとｵﾓﾀ。

195：2008/02/16(土) 13:42:22 ID:hrQt7m7a
ジョギング中にチ〇ポが擦れて起つことない？
パンツから飛び出したチン〇がジャージに擦れてスゲー気持ちよくて出ちゃうんじゃないかって思ったよ。
夜だったからチンポジ直さないで勃起したまま最後まで走ったけども。

196：2008/02/16(土) 13:59:07 ID:MDMP6c63
(；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅ-

197：2008/02/16(土) 14:13:00 ID:siVp/OTs
└('A`)┐=３ すたこら

198：2008/02/16(土) 14:16:22 ID:+Ey+qMZG
どんだけ巨根なんだよ

199：2008/02/16(土) 14:33:21 ID:T65vBIic
>>186
工エｴェｪ(´д｀)ｪェｴエ工
むしろ性欲発散してしまうんだけど。

200：2008/02/16(土) 14:39:21 ID:GN6ZBpdS
>>194
こんな体、平気で晒せる神経を疑う
私も見るんじゃなかったよ、おぇ～っ！

201：2008/02/16(土) 15:32:20 ID:12n1mFC8
27キロ走破@荒川。
走り始めだるくてどうなるかと思ったけど、
後半追い風でいい感じでした。

202：2008/02/16(土) 16:46:41 ID:YJiQjSLO
せっかくいい天気なのにインフルエンザで寝込んじまってる。
熱は下がらないし、ひどい頭痛が四日ほど続いて辛い(-＿-)
ツクヅク健康が一番だと思い知らされる。早く直って走りたいよ。

203：2008/02/16(土) 16:55:05 ID:hrxZJGc8
よかった。どちらかというと回数減ってるのは俺だけじゃなかったか。
なんか走ると発散できるんだよなー。悶々と考えながら走ってるから。
体脂肪率と関係があるとかないとか聞いたことがあるような…。
まあソースはダイエット板だけどｗ

204：2008/02/16(土) 17:40:16 ID:roLroTxy
書き忘れたけど、
もっとも明確な変化としては、朝勃ちが復活したことﾀﾞﾅ。
女性がどうなのか知りたい。

205：2008/02/16(土) 17:41:45 ID:roLroTxy
不妊でお悩みのご夫婦ならば、
だんなにジョギングさせるのがお勧めだ。
少子化対策にﾊﾞｯﾁﾘ

206：2008/02/16(土) 17:42:38 ID:vsxydgpO
30代女。ロードで走ったことはほとんどなく、トレッドミルで練習し、
来月、初レース（10km）に参加します。まだまだ走りに自信がなく、
10km/7～80分です。も少し早く走りたいのですが、息切れして後半苦しく
なってしまいます。何かアドバイスお願いします。。

207：2008/02/16(土) 17:53:14 ID:o2p4mpMy
最近、汗だくになってシャワーを浴びるのが快感になってきた

208：2008/02/16(土) 18:13:54 ID:izcLTiWG
２０代♀ですが、走り続けてて性欲のことは意識したことなかったし
たぶん変化もないんじゃないかとごく普通のレス。男性はわかりやすい
シンボルが目に見えやすいですね。

ほかの♀の方の意見がきいてみたい。なんか変化とかあるかな？


209：2008/02/16(土) 18:17:34 ID:+Ey+qMZG
走った後、デブならアナルが湿ってるだろ？
いや、言わなくていいよ。心の中で「うんうん」って頷いてくれればいいから。

210：2008/02/16(土) 18:21:15 ID:ZzKNoYx3
やらないか？
　　　＿＿＿＿＿
　　／　　　　　＼
　 /　　　　　　　ヽ
　f　ｨ=ﾞ￣ﾞヾi￣""||
　i　|　　　リ　　||
　レ-iｨﾆ＝=ｧ　r=＝>i
　|ﾍリ f旬ﾞ 　/f旬∥
　|((ﾞ　￣′ ｉ`￣∥
　ヽヽ　　　 ｉ 　｜
　 iハ　　 ^ r′　/
　 ||ヽ　`-=＝ｧ　/
_／∥　＼　ー-　/
/　ハヽ　＼＿_／|＼

211：2008/02/16(土) 18:23:35 ID:4CSGiv/B
>>210
やらないか・・と気軽に使うが
これ、もし作者が生きてたらもう５０歳こえてるんだってな・・

212：2008/02/16(土) 18:26:08 ID:KK9ZcqsM
成長ホルモンが、意図しない方向にも働いてるということですよ
又ホルモンの原料になるオメガ３系の脂質やアミノ酸（特にアルギニン）が不足しないように、
栄養を十分にとるべきでしょう

213：2008/02/16(土) 18:33:19 ID:s4WMzGhF
失恋を癒す為に走ってた時期もありました。
性欲が増して虚しさに涙したこともありました。
今は立派に更生して女人断ちもすっかり達観。
走る事だけを楽しんでおります。

さあ10km行きます。

214：2008/02/16(土) 19:39:04 ID:Sle8JLhN
>>209デブじゃないけど、アナルの汗は気になるな！

走り終わったら、ジャージの臀部付近に汗がビチョビチョでカッコ悪い。
どうにかならんかな…

215：2008/02/16(土) 20:06:08 ID:AXxr2OBa
夏は汗出まくるから
走り終わった後その辺に腰掛けると
見事にケツの形が残ってたりするな

216：2008/02/16(土) 20:26:11 ID:ikAGQl0p
http://ameblo.jp/nochyingmachin/
オバマ氏のお笑い芸人ノッチ４２歳、走り始めて１年で20キロ走で９０分切り。

217：2008/02/16(土) 20:55:29 ID:f+u+gfv0
つまりジョギングで性欲が解消されるのならば、
ジョギングは人類繁栄のためには害悪な訳だな

218：2008/02/16(土) 21:11:03 ID:N56CbSvh
>>217
解消どころか、就寝前に処理しても朝立ちするようになったｗ

219：2008/02/16(土) 21:11:49 ID:9PhCato5
だいたい性欲と体力とやる気が3つとも揃うようなビッグウェーブなんぞ年に何度もないわ。
それが週末にくるようなグランドクロスともなると・・・。

220：2008/02/16(土) 21:20:39 ID:f+u+gfv0
膝治療中の俺の横をジョギンガーが走り抜ける
俺は心の中で呟く
「くそっ！この膝さえ問題なければ・・・俺もアンタくらいジョギングを謳歌できるのに
俺だって、俺だって、ジョギンガーの端くれだったんだよ・・・あんたは気付いてくれるかい？
早く治して思いっきり走りたい・・・彼が羨ましい、いや憎い！
もう疾走して息が切れる感覚は忘れたよ・・・でも体はうずく、いつかまた復活してやる
そのときまでアンタ待っておいてくれ！！！」

221：2008/02/16(土) 21:21:21 ID:roLroTxy
>>213

１０Kｍ走った程度で女断ちできるのか！！
まーずいぶん淡白な人生送ってるなあ。



いや、ダイエット目的になら１０Kmでも十分だと思うが。　　

222：2008/02/16(土) 21:23:20 ID:YAICJS5v
au smart sportsが使える携帯を買ってきた。
今からちょっと試してくる。

223：2008/02/16(土) 22:07:55 ID:lo4/cin/
なに？それ。

224：2008/02/16(土) 22:42:41 ID:7+bXbjhq
抜くとか、処理とか
それしか方法が無いってどんな人生だ？
普通にオマンコやれよ

225：2008/02/16(土) 23:50:18 ID:YAICJS5v
>>223
auが始めたジョギング用のサービス。
携帯のGPSを使って色んなデータを取ってくれる。

さっき走ってきたけど、かなり面白い。
走行中は画面に地図、走行距離、速度、カロリーなどが表示されて、
走り終わったら、地図に自分の分身が自分が走った通りのペースでリプレイ
してくれる。PCでも管理できて、全利用者や同年代での今月の走行距離の
ランキングが出る。走行中に谷川真理がアドバイスしてくれるモードも
あるっぽい。

今日は初利用だったのであまりモードは試してないけど、これは燃えそう。
こういうのが欲しかった。

226：2008/02/16(土) 23:57:04 ID:9PhCato5
Nike+も近々バージョンアップするんでしょ？

227：2008/02/17(日) 00:08:17 ID:2OTeLZ1c
走りたい気持ちはあるが
「今から」そして「寒い」という不安要素がぁあああ

228：2008/02/17(日) 00:23:09 ID:cvk6130x
ダイエット目的でジョギングしてる人に聞きたいのですが、
お顔ってやせます？足と腹はすごい引き締まったんですけど、肝心のお顔がなかなかヤセないから
誰にもヤセた？と気づいてもらえない現状なんですが、、
どうなのでしょうか？ながーく続けていると顔にも効果でてきます？
ジョギング４ヶ月目、週２、８～１０キロペースでやっています。
ちなみに時速１０キロでのジョギングのため心拍数は１４０と強度高めにしてやっているのですが
それじゃ顔はヤセませんかね？

229：2008/02/17(日) 00:31:03 ID:2OTeLZ1c
>>228 自分は結構効いた。逆に下っ腹の肉が全然だよ

230：2008/02/17(日) 00:32:10 ID:m2TDyBLI
>>228
♂だけど、BMI 22 割ったあたりで、痩せ過ぎで顔が
ヤバいって言われだした。
なんか3kg位増量したら、丁度いいって言われたな。

ガッチリ体重落ちたら嫌でも痩せそうなもんだが・・・
あと、部分痩せは原則無理ってのが、定説らしいが。

231：2008/02/17(日) 00:35:27 ID:m2TDyBLI
補足
BMI22 なんて全然痩せてないんだが、３０～４０位の
なかでは、こんな風に言われるんだよな。痩せるのが
悪みたいなw

232：2008/02/17(日) 00:36:55 ID:BFZBNY+y
寒いにゅ…

233：2008/02/17(日) 01:09:03 ID:LEH//4Cg
>>228
後1年やれ

234：2008/02/17(日) 01:17:06 ID:bU7U8iPP
>>220
俺も11月末に半月板損傷の手術したから気持ちはわかる！
耐えきれず術後1週間で走りに行ったら医者に猛烈に止められた。

今は療養しながら軽いジョグで流してるけど、
颯爽と走り抜ける人を見るとうらやましくなる。
お互い頑張って治そう！

明日は東京マラソンだね。
ダイエット板で出る人いるのかわからんけど、
いたら楽しんできて。落ちた俺の分まで。

235：2008/02/17(日) 01:17:14 ID:fjjg5WLQ
>>231
皮膚がたるんでるからね～。
急に顔が痩せると一時的に貧相に見えるんだよね。

236：2008/02/17(日) 01:35:06 ID:1/q9dEQl
2ヶ月やれば顔明らかに細くなる訳だが。
最近寒くて昼しか走りに行けねえ。

237：2008/02/17(日) 01:39:33 ID:R4rgASTZ
日テレG+（CS）
「とことん生放送！３万人の東京マラソン2008」
２月１７日（日）９：００～１６：３０生中継
「市民マラソン大会」の中継。３万人のお祭りをノンビリとリレー生中継します。
フィニッシュは全ランナーを完全放送！テロップでゴールしたランナーの名前を表示します！

予約しといた

238：2008/02/17(日) 01:53:13 ID:+Y5dn1lR
腹より顔から痩せる方が多い気がするね

239：2008/02/17(日) 01:57:23 ID:EfZWlnbN
>>228
週２ならあまり痩せない。
週２なら最低２０キロは走るようにしたほうがいい

240：2008/02/17(日) 01:59:33 ID:pBbeS+IB
よっしゃあ。さっき10ｋｍ走ってきました。この後痛みが出なければ明日も10ｋｍいきます。
52分とまだまだ全開だったときに比べれば遅いけどタイムは(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ。
来週末には15ｋｍ走れる身体に戻せるよう頑張ります

241：2008/02/17(日) 02:05:36 ID:+Y5dn1lR
最近は２時間とか３時間で時間決めて走るから
あまりスピードに興味が無くなったなぁ。
始めた頃は割と拘ってたけど。

242：2008/02/17(日) 02:48:43 ID:xuUW8/mT
なんかここの人みんな簡単に１時間とか10km走ってる・・・
普通に考えるとすごいお(´・ω・`)

243：2008/02/17(日) 02:55:30 ID:pFZ55PYR
俺はいつも1時間走って決めてる。
30分のタイマーを腕時計に設定し、アラームがなった時点で折り返す。
だから、そのときの体調によって折り返し地点が変わってくる。
それが徐々に遠くになってきているのを実感するのが楽しみ。

大会二日前になると45分のタイマーに変更しているけど。

244：2008/02/17(日) 02:57:58 ID:wt6f8wUE
20代♀だけど性欲変化なし。
生理前の鬱が解消されたりで余裕が出来たって言うのはあるけど
＝性欲増ってわけじゃないしね

>>228
痩せる時は末端から、と聞いたことがあるし
私も体重変化なくても痩せ始める時は顔からだ
太る時も顕著に変化が現れるわけだが
元々太る時も痩せる時も顔に変化でにくかったりしない？



245：2008/02/17(日) 02:59:53 ID:R4rgASTZ
07:00～07:30　日本テレビ系「所さんの目がテン！」素人でもフルマラソンが完走できる！？マラソンの科学
ttp://www.ntv.co.jp/megaten/link/right_next.html

246：2008/02/17(日) 03:21:36 ID:cE9YYR4M
金無くてMD（ちょい重量あり）とかで音聞いてる人って本体は、どうやって持って走ってます？

247：2008/02/17(日) 08:17:45 ID:D+mejuhT
走り終わった直後にポリバケツやれば顔痩せるんじゃないの？
脂肪がまだ燃焼しているから

248：2008/02/17(日) 09:17:58 ID:fASap3dK
ポリバケツ？

249：2008/02/17(日) 09:22:09 ID:fASap3dK
浜寺公園走ってきた@大阪

そういや今日は泉州国際マラソンだな。スゲー人だ。出場したいが足きり四時間半だもんな。頑張って来年は出たいな。東京マラソン当選したらそっちだがね。

250：2008/02/17(日) 09:53:59 ID:JHt+NK6x
>>248
『ポリバケツ』と、大きな声で唱えると顔痩せするらしい…

251：2008/02/17(日) 10:11:59 ID:BpWu/qp+
走ってるとふくらはぎがパンパンになるんだ
なんか対処法ない？

252：2008/02/17(日) 10:26:48 ID:yB4tzwaI
今日天気いいし、初ジョギングしようと思います

ジョギングでお尻の肉って落ちますか？

253：2008/02/17(日) 10:28:51 ID:dX2p8JVr
>>251
ピョンピョン走りを改善しなされ。

254：2008/02/17(日) 10:47:20 ID:n2njeKHL
>>244
こちら21♀だけど、毎日5kmくらい走ってると生理止まるな
元々長距離苦手なせいかもしれんが
性欲はほとんどなくなった

そして痩せねぇええ

255：2008/02/17(日) 11:36:29 ID:SO0XMenN
シコシコした次の日って走るのがキツイｗｗｗ

256：2008/02/17(日) 11:55:22 ID:BpWu/qp+
>>253
どんな感じで走ればいい？

257：2008/02/17(日) 12:17:04 ID:+Y5dn1lR
東京マラソンの後って急に走る人増えるよね。

258：2008/02/17(日) 12:17:21 ID:dX2p8JVr
>>256
今より腿を意識して上げ、肘を後ろに引くように腕を振って走りなされ。
キツい。と感じたら、フォームが改善されている証拠じゃよ。

259：2008/02/17(日) 12:27:17 ID:+Y5dn1lR
>>256
足の下ろし方が前よりだとふくらはぎに
負担が掛かる傾向にあるみたいですが
その辺りはどうなのかな？

260：2008/02/17(日) 12:57:21 ID:uPQS93IZ
>>257
仲間が増えて良いことジャマイカ

261：2008/02/17(日) 13:22:26 ID:dyyCG7Ra
腿とか上げ下ろさなくて、前後にすり足みたいな感じで動かすんだよ
歩幅をムリして広げて走らないで、歩幅狭めて腿･膝の前後運動で走る
前者のテンポが「イッチニ、イッチニ」だとしたら「イチニイチニ」って感じ

262：2008/02/17(日) 13:29:16 ID:us5kn0G0
風邪ひいたぁ。健康なのがとりえだったのに。
おなかもユルいし生理中なので走ろうかどうか迷ってる。
昨日いってないし…えーい頑張るか。

263：2008/02/17(日) 13:29:29 ID:B0SGgZxI
あああああああそろそろ走りに行く準備しようと思ってたら>>257読んで
テンション下がったｗｗｗｗｗ

264：2008/02/17(日) 13:30:43 ID:xWmMtLYH
>>261
かっこ悪い

265：2008/02/17(日) 13:41:20 ID:dyyCG7Ra
そりゃカコワルイかもしれんが、体の重いうちは足首やら脛やら膝やらに負荷かけないほうがいい
体重が落ちて体幹と脚が出来上がってから、ダイナミックにストライド広げて走るようにすりゃいい

266：2008/02/17(日) 13:57:08 ID:xWmMtLYH
体が重いうちは無理にずっと走るんじゃなくて、走る歩くを繰り返していけばいいと思う
走る、歩くもできるだけきれいなフォームで
ふくらはぎは力を入れない代わりに腿、尻に、力が伝わっていくようにするといい
初心者はがに股ペンギン歩きを直すべき

267：2008/02/17(日) 14:02:15 ID:Ik/bE3vV
でもねえ、それに慣れるとなかなか治らないもんなんよ。
今フォームを直しているところだけど変に意識しちゃうせいか
キロ当たり20秒近く遅くなってる。

268：2008/02/17(日) 14:13:35 ID:gN9hBccY
なんか分かりやすい比較動画が見たい

269：2008/02/17(日) 14:28:17 ID:dyyCG7Ra
初心者だからこそ関節に負担かけないようにすべきでしょ
短・中距離走るような走りで故障したら2週間、悪けりゃ一ヶ月は痛み堪えて早歩き程度しか出来なくなる
自分の場合は、走り始めて30分はピッチ走法で、それからだんだんストライドに持っていく感じ

ピッチ走法
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%94%E3%83%83%E3%83%81%E8%B5%B0%E6%B3%95
＞長距離走で、歩幅をせまくし、脚の回転を速くする走法。 負担が少ないと言われ、日本ではこの走法が主流。厳格にストライド走法と区別の出来ない選手も多い。
＞なお、競馬の世界においても、歩幅が狭く足の回転の速い走りをする馬についてピッチ走法であると言われる。一般には、ピッチ走法の馬はダートコース・小回りコース・短距離に強いと言われる。

ピッチ走法を使う選手
高橋尚子、瀬古利彦

ストライド走法
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%89%E8%B5%B0%E6%B3%95
＞ストライド走法とは、長距離走で、ストライドの幅が大きい走法。
＞全身のバネを使って飛び跳ねるように走るが、負担が大きいと言われる。 日本では負担の少ないピッチ走法が主流。

ストライド走法を用いる選手
フランク・ショーター、中山竹通、野口みずき

270：2008/02/17(日) 14:35:10 ID:xWmMtLYH
ピッチ走法といっても一般ジョガーのストライドよりは、問題にならないくらい広いからね

271：2008/02/17(日) 14:36:28 ID:LEH//4Cg
理屈ばっかりだからピザるんだよ


272：2008/02/17(日) 14:57:38 ID:fASap3dK
ってか東京マラソン一般参加者が二位かよ！スゲーな。

273：2008/02/17(日) 15:02:34 ID:b4GXN7ZE
一般の部じゃないよ？
選考会の部の、特別招待選手じゃなくて一般選手なだけ

274：2008/02/17(日) 15:06:05 ID:BFZBNY+y
さっき走ってたらカワイイ子がいたから後ろ付いてった＾＾
3キロぐらいだったけど楽しかったぁ

275：2008/02/17(日) 15:09:26 ID:0KA6G+JO
向こうは嫌だったろうな。
274を煽るのでなく、一般論として。

276：2008/02/17(日) 15:11:52 ID:necDt8jL
大王様降臨？

277：2008/02/17(日) 15:15:10 ID:dyyCG7Ra
【話題】東京マラソン出場予定の鈴木宗男衆院議員、家族の猛反対で出場断念か…家に“監禁”してでも阻止
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1203117851/
＞当日は家に“監禁”してでも出場を阻む予定だという。果たして宗男氏の命運は…。
↓
【マラソン】家族の反対を押し切って東京マラソン出場の鈴木宗雄衆院議員、昨年の記録を上回るタイムで完走
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1203223939/

ナンバー(Bib number)：33392
氏名(Name)：鈴木宗男
種目(Category)：マラソン男子
Finish　03:57:11

278：2008/02/17(日) 15:51:07 ID:B0SGgZxI
ひょっとしてマラソンてペースさえ間違えなければ意外と簡単に完走できちゃう？

279：2008/02/17(日) 16:03:00 ID:necDt8jL
空腹にならないと走れない私は変態。


280：2008/02/17(日) 16:05:35 ID:m2TDyBLI
>>278
４時間ってのは普通のジョガーレベルじゃ「意外と簡単な」とはいわん。

20km くらいなら多分 Yes だけど、42km はそれなりに準備した方がよろしいかと。
途中で怪我とかで動けなくなったりってのもあるから。このスレの過体重の方々な
らなおさらってやつで。それを乗り越えても 30km 超えたあたりから、グリコーゲン
が枯渇してきて非常に苦しかったりと。

まーダイエットのご褒美にフルマラソンエントリーってのは、良いと思うぞ。

281：2008/02/17(日) 16:06:47 ID:xWmMtLYH
自分の基準だと5時間以内がマラソン、自分に対しては3時間半以内で走れなければ恥だし、そういう状態ならエントリーしない
萩本の100kmマラソンは過保護なサポート付きのウォーキングだと思ってる

282：2008/02/17(日) 16:09:57 ID:B0SGgZxI
4時間ってどっからでてきたんだコラって思ったら上の書き込みか。
いやいや時間関係なしに完走だけを目指すならって意味ね。
カンニング竹山ですら完走しやがった。

283：2008/02/17(日) 16:24:19 ID:OzTN6Ppf
>>281
欽のは80Kｍじゃなかったか？
いずれにしろあれは歩いた方が速いな
芸能界で活躍しながら参加しようと決意したのは凄いと思うけども

284：2008/02/17(日) 16:26:33 ID:0KA6G+JO
60歳で政治家の激務をこなしながら4時間切るのは凄いな。
宗男は選挙運動でも走ってたから、普段から鍛えてんだろうな。
ニッカンサイト見ただけでも、今日は沢山の人が走ってるな。
このスレの人も参加したのだろうか？

猫ひろし（３０）　３時間４８分５７秒
東国原英夫宮崎県知事（５０）４時間４２分２６秒
にしおかすみこ（３３）　４時間４５分３５秒
ジャガー横田の夫、木下博勝医師（４０）５時間４５分５４秒
日本テレビ・宮崎宣子アナウンサー（２８）６時間５１分０６秒

285：2008/02/17(日) 17:27:03 ID:qyOgfcZZ
フルマラソンを経験する前は、24時間テレビのマラソンなんて、
早歩き程度のペースで良いんだし、誰だってゴールできるじゃんって思ってたけど、
経験した今は、欽ちゃんのほぼウォ－キングの80kmも、すごく大変だということが良くわかる。
フルマラソンは30キロからが本当のマラソン、乳酸の蓄積とグリコーゲン枯渇でいきなりキツクなる。
少なくともダイエットランナーにとっては>>278「意外に簡単」ではないよ。

286：2008/02/17(日) 17:41:44 ID:Ik/bE3vV
>>278
ちっとも簡単ではないと、
マラソンどころか30ｋｍ走ろうとして、
２８ｋｍ地点で一歩も走れなくなった漏れが言ってみる。
それから飴を持っていくようになったよ。

287：2008/02/17(日) 17:51:28 ID:dyyCG7Ra
＞飴
長い距離走るときそれが楽しみだわ。甘いもの
干し柿とかでもいいんだろうか

288：2008/02/17(日) 18:19:38 ID:+Y5dn1lR
２時間走行ってくる。
市を抜ける時に５００ｍの橋を渡るのが結構楽しいんだこれが。

289：2008/02/17(日) 18:36:57 ID:30f7eMiM
ということはアミノサプリみたいな甘めのスポドリを飲みながら走れば、
結構持つのかな？

290：2008/02/17(日) 18:40:17 ID:xWmMtLYH
一番いいのはエネルゲン

291：2008/02/17(日) 18:52:03 ID:qyOgfcZZ
エネルゲンは果糖なのが良いね、ポカリとかに比べると売ってるとこ少ないけど。
あと、透明な容器に入れてると容器が黄ばむw
最終兵器はカーボショッツ。乳酸の蓄積ではなく、グリコーゲン切れで足が止まるなら、これさえあればOK。
ハンガーノックになりかけてから飲んでもなんとかなる。大会やLSDのお供に良いよ、高いけど・・。

292：2008/02/17(日) 18:54:18 ID:b4GXN7ZE
カーボショツは\250くらいじゃなかった？
VAAMのゼリー程度だよ
ただバラで売ってるところが少ないから探すの大変だけど

293：2008/02/17(日) 18:58:56 ID:eSxj+S8g
>>286
それはただのハンガーノックだろ。
そんなもんで簡単か困難か語るなよ。

294：2008/02/17(日) 19:05:23 ID:k8/yLACw
ジョギングじゃなくてランニングの人が増えたね

295：2008/02/17(日) 19:09:14 ID:eSxj+S8g
まぁ今日はお祭りの日だから特別でｗ

296：2008/02/17(日) 19:14:42 ID:xWmMtLYH
走りながらなら飴でも十分だけどね
ちょっとずつ溶けるし

297：2008/02/17(日) 20:50:41 ID:SObi9STN
今走りにいこうとしたけど・・・

寒すぎだろ・・・常識的に考えて・・・

298：2008/02/17(日) 20:59:02 ID:mdzBn0Kz
ジョギングの速さで東京完走出来た
このｽﾚに感謝

299：2008/02/17(日) 21:07:42 ID:hx9dTizx
水曜あたりから寒さやわらぐって。＠東京だけど

300：2008/02/17(日) 21:11:15 ID:+Y5dn1lR
結局2時間30分走ってきたが川沿いのコースは滅茶苦茶寒かった。
手袋してても手が凍りそう。
この後走った分食うから体重変わらんのだよね・・・

301：2008/02/17(日) 21:22:53 ID:id8o1FfV
>>293
まずひっかかりやすいのはハンガーノックか乳酸蓄積だろといいたいわけなのだが…。
では、それ以上に何が難しいのか、詳しい話をどうぞ。

302：2008/02/17(日) 21:23:45 ID:gKh5LcF7
>>298
わあ、おめでとうございます。
三ヶ月ちんたら走っても、続けては5キロが最高の私としてはもう純粋に尊敬のまなざしです。
参考までに、準備の期間と普段の練習量や時間をぜひ教えてください。（スレチかな・・？）

303：2008/02/17(日) 21:32:29 ID:Rojn2XeM
今までずっと5キロだったけど、東京マラソンにちなんで、今はじめて10キロ行って見た。
感想は意外と楽だった。

最初の3キロはめっちゃきついけど、それとおりこしたら5キロから10キロは超からだ楽に
走れた。膝だけが故障しないか心配だけど。
まー、42キロだと、ずっとこの調子でいくわけもないんだろうが。


まだまだタイムは10キロ1時間5分と遅いけど、自分なりにがんばってみるよ。41歳ジョグ暦
2ヶ月。

304：2008/02/17(日) 21:36:07 ID:eSxj+S8g
>>301
ハンガーノックはただの注意不足。
自分の注意不足が原因で脚が止まっただけなのにマラソンは
簡単じゃないっておかしいだろ。
それに俺はマラソンが難しいなんて一言も言ってないよ。
なのになんで俺がマラソンの何が難しいか話さなきゃならんのよｗ

305：2008/02/17(日) 21:37:28 ID:N+h33nLf
ジョグ歴2ヶ月でそれなら凄いよ…てか十分では？



306：2008/02/17(日) 21:42:29 ID:lDmoKbwG
明日から走るけど、30分走れるかなぁ｡｡｡

307：2008/02/17(日) 21:46:53 ID:wzwvtva3
>>301
いまだに乳酸が疲労物質ってｗ

308：2008/02/17(日) 21:49:36 ID:0KA6G+JO
ほんと、お前ら余裕ないよな。

309：2008/02/17(日) 21:52:23 ID:wzwvtva3
>>306
多分ﾑﾘ。
でも、歩いてもいいから30分やってみてください。
走れるだけ走って、あとは歩く。
これを繰り返しているうちにいつの間にか20kmは走れるようになりますから。

ｶﾞﾝｶﾞﾚ

310：2008/02/17(日) 21:55:51 ID:wzwvtva3
>>303
タイムなんて気にしないでゆっくりと、徐々に距離を伸ばしていくと結構走れますよ。
フルが目標ならまずは走れる足を作ること。


311：2008/02/17(日) 21:56:35 ID:eR/RH548
初めて2時間以上を走った！(18.8km）

最後は甘いものが無性に欲しくなったので、次は飴を持って20km超えを目指すぞー！

312：2008/02/17(日) 21:57:18 ID:necDt8jL
体重が理想迄来たら距離とかタイムに目標が変わって来たよ。
最近は毎日走らずに腹筋と背筋を鍛えたりしている。
どのくらい影響するのか興味ある。
どなたか腹筋や背筋鍛えて走りの変化を実感した人いませんか？

313：2008/02/17(日) 21:57:25 ID:BFZBNY+y
なんか「走るのが生き甲斐だよぅ」みたいなレスはみててウザイな

314：2008/02/17(日) 22:00:39 ID:eSxj+S8g
基本このスレは10km走れる奴より10kg痩せた奴のほうが偉い

315：2008/02/17(日) 22:30:41 ID:1F0fwFIX
>>306
相当ゆっくりならいけると思うぞ
早歩きぐらいの早さなら

316：2008/02/17(日) 23:35:36 ID:C35z8chZ
>>306
30分走るよりも初回は1時間歩いてみたら？
次回から5分歩く→10分走る→10分歩く。こんな感じで体を慣らす
体作りをしていないのにいきなり30分走るのはかなり体に負担をかけると思うよ


317：2008/02/17(日) 23:40:08 ID:C35z8chZ
今走ってきたんだけど先日よりもあきらかにウォーキング・ジョギングしてる人が増えたね
これも東京マラソンの影響かな～頑張れ中高年

318：2008/02/17(日) 23:43:00 ID:5ghzcVTN
>>314
なら３０ｋｇ減らして１０ｋｍ走れるようになった俺は超偉いな
それでもまだ８０ｋｇあるんだがorz

319：2008/02/18(月) 00:15:55 ID:CUy9vq51
110キロまで太ったお前と育てた親は超馬鹿。どうせ勉強もできないんだろ？

320：2008/02/18(月) 00:19:14 ID:xqPnhJF6
>>319
ええ、お互い様ですね＾＾

321：2008/02/18(月) 00:19:37 ID:Dio9TpAZ
神すぐる

322：2008/02/18(月) 00:25:06 ID:P24+MpO6
Wii Fitで運動に目覚めたんじゃね？

323：2008/02/18(月) 00:42:29 ID:N8ClcEZE
>>319は釣りか？

324：2008/02/18(月) 01:24:18 ID:0KE9TOWr
>>323
何の釣りだ？

325：2008/02/18(月) 01:39:11 ID:uiz9yOh1
>>313
走ってるうちに段々と
走るのが気持ちよくなるのよ
走るのは精神にいい影響を及ぼすらしい
俺も初めの頃は走るのめんどくせーって思いながら
走ってたけど今じゃあ
走るのが気持ちいいからね

326：2008/02/18(月) 01:42:36 ID:3sl0wi7z
>>306
俺も今日から走りはじめたんだが何年も走ってなかったらヤバイ・・・
25分で限界だった。終盤に唾の量と唾の粘り具合にビックリ。
本当にナメてかかると継続できなくなるから、
やはり最初は体を動かすということで時間かけて歩いた方がいいと思います。
俺も、とりあえずウォーキングからゆっくりと、まともにジョギングできるように頑張るから、頑張って！
普通にジョギングしてる人が偉大にみえた一日でした・・・



327：2008/02/18(月) 05:20:34 ID:hzjITkLZ
【衣料】胸の“揺れ”を２分の１に軽減するスポーツブラ　ミズノ ［08/02/12］
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1202821259/

これよさそうだね、でも高い・・。

328：2008/02/18(月) 06:28:20 ID:YkOQRM0X
俺も１７５ｃｍ９５kgあった頃、乳が揺れてたな・・・。
カッターシャツの襟にアゴの肉も乗っかってた。
体育会系の食欲そのままにホワイトカラーになって、しばらくは平気
だったけど、２５歳を境に急激に太るようになった。

ジョギング、水泳、キックボクシングをやって、そこそこ見れる体を
取り戻したが、これからも油断すると速攻でデブるんだろう。

329：2008/02/18(月) 07:09:55 ID:xnWTuYJz
ジョギング初めて約一年、今までストレッチらしいストレッチを一度もやったことがないんだけど…

330：2008/02/18(月) 07:22:58 ID:pAxTE/Td
俺もそんなもん…

331：2008/02/18(月) 08:20:21 ID:9cABS7H3
>>329
３０過ぎて、膝近くの靭帯痛めたり、ふくらはぎ肉離れしたりとか、
シンスプリントやったりとかすると考え方かわる。

332：2008/02/18(月) 08:22:11 ID:P24+MpO6
お 俺も･･･

ストレッチより、早いとこ走ってランニングハイになりたい

333：2008/02/18(月) 08:55:37 ID:mQSmnW68
>>302
163 cm 65kg ダイエット開始

去年4月～6月　
ウォーキング3～10km
ストレッチ・スクワット

7～9月
ウォーキングとすごいゆっくりのジョギングで5～10km
ストレッチ・スクワット・筋トレ

10～12月
スビードをあげてジョギング（といっても10kmを1時間10分の速さ）
10km～12km
ストレッチ・スクワット・筋トレ

1月　
30kmに挑戦
その後15km・10km・5kmのくりかえし
ストレッチ・スクワット・筋トレ

大会完走

後半は大会中心で食事制限はあんまりしていなかったので
5kgしか減ってないw

334：2008/02/18(月) 09:19:59 ID:3t7bJNJn
ストレッチしないのもは勝手だし自己責任だしな
別にいいとは思う
だが、もし怪我してもお前らは嘆くなよ？
ちゃんとストレッチしたのに壊れた人が怒るぞ

335：2008/02/18(月) 09:22:36 ID:Pa5k1VfF
>>333
ありがとうございます、ぜひ参考にさせていただきます。
5キロ減とはいえ、フルを走れるくらいまで走りこんだら、かなり見た目は絞れたんじゃないですか？
脚のラインの変化はいかがでしょう？

質問ばかりですみません。
筋肉痛ありませんか？今日はゆっくり休んでくださいね。

336：2008/02/18(月) 10:53:48 ID:9TEu2Tm2
さっき人生初のジョギングをしてきました。
歩10分走10分歩10分でしたが、キツかった｡｡｡
でも、まだまだ走れそうでした。

337：2008/02/18(月) 11:30:07 ID:OilTLKyh
それはそれは。

338：2008/02/18(月) 12:45:48 ID:Ljpp1VGz
>>329
怪我をしたらするようになるよｗ

339：2008/02/18(月) 13:06:43 ID:I3MtTitU
>>329にはこのままストレッチ無しでいってもらいたい

340：2008/02/18(月) 13:23:06 ID:PMHEJCW9
村上春樹のジョギングエッセイみたいの読んだら
ロクにストレッチしてない、みたいなことが書いてあったなぁ。

341：2008/02/18(月) 13:27:10 ID:/jtQjYIY
むしろストレッチで怪我してしまいました、みたいなのを希望

342：2008/02/18(月) 13:31:49 ID:CUy9vq51
ストレッチくらいしろ。

343：2008/02/18(月) 13:33:52 ID:rOTiDaIE
へっぴり腰で走る329が目に浮かぶ

344：2008/02/18(月) 15:35:10 ID:hzjITkLZ
じゃあ、アイシングはやってるかい？
俺は15km以上の、長い距離を走った時はやってるけど。

345：2008/02/18(月) 16:15:20 ID:RPbaV3s2
あれ自分も4年間毎日1時間朝走ってるけどストレッチは全くしたことないですよ。
朝は起きてすぐ着替えて玄関から走り出す感じで。若いからですかね。今大学4年です。

346：2008/02/18(月) 16:24:25 ID:CUy9vq51
Fクラスだから。

347：2008/02/18(月) 16:26:57 ID:Su5yPH9F
朝は寝てる間に脱水症状起こしてるから多めに水分補給してから走ったほうがいいよ

348：2008/02/18(月) 16:59:52 ID:fD5v7uJp
ムネオはすげえなどうなってるんだいったい

349：2008/02/18(月) 17:13:14 ID:4/AOsF1R
>>228ですが、顔について教えてくださりありがとうございます。
週２というペースじゃやせないという意見もあり、またもう少しヤセないと
でないのでは？という意見もありましたいので、もう少しジョグ回数を
増やしてみます。

350：2008/02/18(月) 17:15:29 ID:mQSmnW68
>>335
たしかに見た目は引き締まりました
特に脚は走り込みを始めてから細くなったよ

もちろん筋肉痛ですw
筋肉痛でも次の日にすこし走り込みをすると
痛みが多少やわらぎ、強い筋肉になると聞きました
（ストレッチ・アイシングは必須です）

お言葉に甘えて今日はゆっくり休みますw

351：2008/02/18(月) 17:18:13 ID:FHghfhOd
お前らジョギングダイエットの成果は出てるの？
俺、3日に一度10キロ走ってるけど1ヶ月で3キロ減ったわ

352：2008/02/18(月) 17:22:59 ID:3t7bJNJn
>>351
元がかなりの巨だが
半年で10kg減ったぜ
週5で毎日三十分
体重より見た目の変化がすげえよ

353：2008/02/18(月) 17:42:06 ID:Lkixip10
某スレにオススメのストレッチ本紹介してくださいって何度書き込んでもスルーされます。
おまいらはスルーしたりしないですよね？ね？

じゃ、おまいらオススメのストレッチボン紹介してください。


ストレッチマン以外で。

354：2008/02/18(月) 17:44:00 ID:2dQ87T+f
>>351
今から２０ｋｍ走るけど全く痩せません。
走る分食う、食った分走るでやってます。
健康にはなりました。

355：2008/02/18(月) 17:49:14 ID:S9OAzWnB
>>353
そこそこの規模の書店のスポーツコーナーにいったらいっぱいあるから好きなの選べ。

356：2008/02/18(月) 17:52:54 ID:rX6znful
>>353

>>5
わざわざ本なんか買わんでも、ジョギング程度ならこれで間に合う。

357：2008/02/18(月) 18:22:57 ID:CucF2QI9
>>353
漏れはジョギングしつつブックオフまわってソレ系の本探したことある。
どれもダイエットブームに乗った商品って感じで買うのやめた。

358：2008/02/18(月) 18:37:24 ID:VTPF8TE6
>>348
ムネオの凄いところはサブフォーで、かつベンチ80kg上げるところだな。
個人的には猫ひろしが速くて驚いた。

359：2008/02/18(月) 19:08:22 ID:MuED2tTH
走る前のストレッチも大事だけど走り終わった後のストレッチも大事だよね
翌日に疲れを残さないためにも

360：2008/02/18(月) 19:26:21 ID:jP2vCCL3
しばらく２ちゃん離れしてたけど久しぶりにここのスレみた
別にリバしたわけではないけどテンションは下がり気味・・・
でもこのスレをみてまたやる気がでたよ！
今夜は20ｋｍ逝ってきます！


361：2008/02/18(月) 19:28:51 ID:aUR+7CnI
食事制限だけで痩せようとしてた馬鹿だけど、ジョギングはじめてみます。
ウェアってサウナスーツとかがいいの？
でも汗かけばいいってもんじゃないんだよね？

362：2008/02/18(月) 19:37:45 ID:/jtQjYIY
>>361
サウナスーツなんて着てたら、長い時間走れないじゃないか

363：2008/02/18(月) 19:42:16 ID:3t7bJNJn
>>361
サウナスーツなんていらんだろ、汗とダイエットは関係ない
歩いてもいいからまずは三十分以上動きぬいてみろ
話はそれからだ

364：2008/02/18(月) 20:12:41 ID:xnWTuYJz
今日3kmどれぐらいで行けるか測ったんだけど
１０分２６秒ってどうなのかな？

365：2008/02/18(月) 20:13:39 ID:2dQ87T+f
走ってきたが最近危ないランナー増えたね・・・
赤信号飛び出してから横見ても遅いって。
目の前で人死に見るかと思った。

366：2008/02/18(月) 20:32:15 ID:rzFYD7YX
>>365
最近と言うか昔から多いよ。

ランナーの絶対数が増えたからより多くみえるのか

367：2008/02/18(月) 20:35:17 ID:Qd6u1OCQ
しかもそういうヤツらに限って鈍足
信号無視してでもタイム縮めようと必死

368：2008/02/18(月) 20:42:59 ID:aUR+7CnI
>>362,363
レスありがとう。
とりあえず、走るのに慣れる事から始めるよ。
というより、ウェアよりも靴だったね大事なの。
ランニングシューズ買いにいくぜ！

369：2008/02/18(月) 21:18:55 ID:3t7bJNJn
>>364
知らない
ダイエットする人間はそんな短時間・短距離のタイムは気にしないからな…
長距離でもっと速く？とかゆっくりでも？
と関心もつならわかるが…
それはマジに陸上板で聞け

370：2008/02/18(月) 22:18:07 ID:X9HUTIxy
>>369
わざわざあげてるし、荒らそうとしてんだから放置で行きましょう。

371：2008/02/18(月) 22:23:27 ID:4nCDLhsr
寒さの峠はすぎたっぽいな。
今日はのんびり15キロ。
もうすぐ俺の好きな季節。
はやく短パンで走りたいよ。

372：2008/02/18(月) 22:25:08 ID:3A7JJxPd
ｷﾓ

373：2008/02/18(月) 22:36:21 ID:Cvl1Wrgt
みなさん、10kmのタイムどのくらいですか？

374：2008/02/18(月) 22:46:08 ID:LYT2v3uG
長らく全力で走ったことないから知らん

375：2008/02/18(月) 22:47:48 ID:Cvl1Wrgt
だいたい普通に走ってです。遅く走るタイムでもおｋです

376：2008/02/18(月) 22:49:16 ID:Qd6u1OCQ
普通に走って48分くらい

377：2008/02/18(月) 22:50:07 ID:M/fcFjQO
おれは32分

378：2008/02/18(月) 22:50:29 ID:481u42dF
ラーメンが延びきっちゃう位かな

379：2008/02/18(月) 22:51:48 ID:xqPnhJF6
>>373
50分から75分くらい
タイム揃えようなんて思わないし

ちなみに一年前は一時間半から二時間。９０ｋｇから７９ｋｇまできた。
あと一年かけて７０ｋｇにしたらミッションコンプリート

380：2008/02/18(月) 23:03:29 ID:CxlBDzE4
デブすくねえな
48分とかダイエット板に居るべきではないｗ
俺は60分付近

381：2008/02/18(月) 23:07:19 ID:LYT2v3uG
昨日東京マラソン走ったぬこひろしが10km45分だと。

382：2008/02/18(月) 23:22:22 ID:3A7JJxPd
１0キロがゴールなら50分切れるし
１5キロ走の１0キロ地点なら60分ぐらい

383：2008/02/18(月) 23:34:29 ID:4MKOCi2P
10キロ55分くらいが私は一番気持ちがいい。
　
一年前は10ｷﾛ80分が一番気持ちがよかったので、
個人差、身体の状態によりけり、
と当たり前のことを言ってみる。

384：2008/02/18(月) 23:36:07 ID:Dio9TpAZ
10キロも…走ったことありません…。走れません…。

385：2008/02/18(月) 23:48:47 ID:2dQ87T+f
>>384
歩くぐらいのつもりで始めると結構大丈夫ですよ。
水分とかは持って行った方が良いかも。

386：2008/02/18(月) 23:49:24 ID:xqPnhJF6
運動能力と体重は別に比例するってわけじゃないしなぁ・・関わってるのは確かだが。
後先考えないで走るなら、速いデブもいるとは思うぜ


387：2008/02/18(月) 23:50:21 ID:jP2vCCL3
みんな走るのはえぇなー

388：2008/02/19(火) 00:33:22 ID:dSP1k0tO
同じくぬこひろしの速さにびっくりした一人

今日は5km30分。
上りの坂道でペース落とさないように、というか上げ気味で走ったら
ふくらはぎが痛い痛い
あの坂道さえなければ1kmくらいは距離伸ばせそうな気はするんだがな

389：2008/02/19(火) 01:05:36 ID:gFUBn9GY
もう後少しで暖かくなってきそうなんで新しいウェア買おうか迷ってる。
アンダーアーマーのオールシーズンギアが欲しいんだけど、やっぱり春着ると暑いよね(´･ω･`)
春用を買うか今用を買うかどうしよう。

390：2008/02/19(火) 01:18:24 ID:DwPfyfyK
俺は毎日７ｋｍでいいや。

391：2008/02/19(火) 01:24:38 ID:9RWQ3pZG
毎日5キロか、二日に一回10キロ。
あなたならどっち？

392：2008/02/19(火) 01:33:08 ID:ImQ0h5tZ
>>391
週４回５ｋｍの二回１０ｋｍ、週一で休養
俺ならこれだなｗ
たまにさぼってるが、これはかなり痩せる

393：2008/02/19(火) 01:40:35 ID:9RWQ3pZG
そうそう。
ストレッチとキン取れとランニングをやるから、一日一時間半にもなるんだよな。

だから、二日に一回にして距離を伸ばそうかと考えている

394：2008/02/19(火) 01:54:58 ID:6iP5ROq3
>>393
392はかなり強烈だな
平日5kmで土曜10km日曜休み
これでもかなり引き締まったしな…
無理に毎日時間をとるより週一なり二で確実に積み上げ、
平日は塵を積もらせ、そしてちゃんと休む、コレ！

395：2008/02/19(火) 03:07:38 ID:giFW3J4K
この時間にお茶漬けくってしまったけど後悔はしていない

396：2008/02/19(火) 03:22:59 ID:oKhbjgY6
自重しなさい。


腹減って寝られねーぞチクショウ。

397：2008/02/19(火) 03:30:59 ID:fYrj4UR3
カツカレー

398：2008/02/19(火) 06:06:20 ID:sn/CCgRZ
そういえば中学のとき160センチ80キロなのに100メートル送が渋谷区で2位の奴いた
見た目はまじでただのデブ

399：2008/02/19(火) 06:29:28 ID:HsyqBl82
飛ばねえ豚は唯の豚だ


じゃあ飛んでる豚は何なんだ？

400：2008/02/19(火) 07:09:38 ID:AUj1UAv+
すげえ豚だよ

401：2008/02/19(火) 08:57:36 ID:mZhHiEhK
5ｷﾛ走ったことないな・・。
毎日３ｷﾛじゃやせませんか？orz

402：2008/02/19(火) 09:21:43 ID:+1omFNJe
>>399
とんでもない豚

403：2008/02/19(火) 09:26:47 ID:+1omFNJe
>>401
続けることが大事
もっと走りたくなったら、無理のない範囲で走ればいい

404：2008/02/19(火) 09:28:31 ID:YoQkPZd1
>>392
まったく一緒のメニューだけど、痩せない。
もう2年こんなかんじ。
炭水化物の食べすぎなのかな。
158・44（女）

405：2008/02/19(火) 09:30:33 ID:TnuIgoaI
>>401
このスレで言うのもなんだが食事管理あっての運動。
3km って言えば 200kcal 前後。プリン１個分相当だ。

食事管理が出来ているなら、たとえ３kmといえど、幾
ばくか余分に食べられる予算が有るのでほんとにあ
りがたい。真面目に食事管理してると、満足に食べら
れないからな。特にデザートなんて無理。

406：2008/02/19(火) 09:38:44 ID:6iP5ROq3
>>404
おいおい釣りか？それ以上体重が減るわけないじゃない。
減らすなら食べるのを減らすしか…色々失うだろうが

407：2008/02/19(火) 10:03:40 ID:8kDDdG7P
３ヶ月前から週三15km、走る日は2500kcal、走らない日は2000kcal、週末は気にしないを続けたら174・78が68kgになりました。
後5k落として来年の東京マラソンでムネオ越えを目指し今日もこれから皇居走ってきます。

408：2008/02/19(火) 10:08:15 ID:/jz7DnxB
>>353
基本的なものはみんな同じ、写真で選んだり、伸ばす筋にラインが引いてある
ものは見やすい。少し慣れてくるとヨガやクラシックバレエの本がお薦め。
「アスリート新化論」　山本邦子　など。

409：2008/02/19(火) 10:52:57 ID:+hA5Kn8b
>>391
火水木　5km
土日　　10km

毎日よりもこれの方がよくないか？

410：2008/02/19(火) 10:54:23 ID:+hA5Kn8b
>>404
痩せないだろうな。
でも、結構スタイルはよさそうだ。

411：2008/02/19(火) 10:55:48 ID:+hA5Kn8b
>>401
3km走った後に2km歩いてみましょう。



412：2008/02/19(火) 11:52:25 ID:mZhHiEhK
やっぱり3ｷﾛじゃ気休め程度なのかな～。
ちょうど３ｷﾛ走ったら家に戻るコースというのでで慣れちゃって。
そのあとに走ろうっていう気力がなくなる。
足もなんだかだるいし。とか、忙しいし。手も冷たいし。。となってしまう。
ﾓﾁがあがらない。

週2くらいでも５ｷﾛにすればかわりますか？（体重）
っていうか、ﾊｲになれるのは何キロくらいはしってからですか？なったことない。
教えてばかりでごめんなさひ。

413：2008/02/19(火) 11:55:32 ID:9RWQ3pZG
>>409
今二日ぶりに10キロいってきました。
そのプランはハードすぎて無理。
てか、ストレッチキン取れいれると
一日二時間近く時間かかるので、
できるだけ、効率よく、時間かけずにやせて体力つけたいんですよね。



414：2008/02/19(火) 11:56:05 ID:9RWQ3pZG
10キロだとたまにハイになれる。
5キロだときついばっかり

415：2008/02/19(火) 11:59:11 ID:oKhbjgY6
>>412
俺はこのままどこまでも行けそう！ってなるのは7km過ぎだな。
そこまでは結構しんどい時間帯もあるし、走法が定まらなかったりする。

416：2008/02/19(火) 12:16:42 ID:3WWurfG+
週２で10㎞ずつしか走ってないジョギンガーです
友人に誘われて、来月、市民クロカン2.3㎞ってのにエントリーしたんだけど…クロカンって何？友人に聞いても、山登りするわけじゃないし、ジョギングと同じだと言うだけでピンとこない
靴はジョギングシューズでいいのかな？初レースなので不安ばかり…

417：2008/02/19(火) 12:21:54 ID:LjTfoRvO
>>416
丘陵地を登ったり下ったりして走るんだよ。
ジョギングシューズでおｋだけど、グリップいいやつのほうが
断然走りやすい。

418：2008/02/19(火) 12:37:46 ID:3WWurfG+
>>417
ありがとうございます
いきなりトバさない方が良さそうですね(^^;)

履きなれた靴で楽しんでこようと思います

419：2008/02/19(火) 12:39:27 ID:DwPfyfyK
>>412
毎日３ｋｍと５ｋｍを週２どちらが多く走ってるかね

420：2008/02/19(火) 12:48:25 ID:GA8s5NQT
>>412
いや、3kmでも痩せるよ。
ただ、痩せ方がゆっくりなだけ。
そのうち代謝もあがってくるし。

ｲﾔｲﾔ距離を伸ばすくらいなら現状維持を勧める。
暖かくなってくれば自然に距離も延ばせるようになるよ。



421：2008/02/19(火) 12:59:01 ID:ylOKoyCj
自分は
月水金はバイク10分+井の頭公園3周5km+家から公園まで往復5kmで10kmくらいかな・・・
火木土はバイク10分+家の近所1.5km+筋トレ(体幹筋)

って感じでコツコツしてるけどまだまだやせない。
でも夏までには結構痩せると信じてる。

422：2008/02/19(火) 13:00:27 ID:XyOPrSgs
今日も一緒に走ろうね！ハァハァ・・・・

423：2008/02/19(火) 13:40:01 ID:6iP5ROq3
>>413
そんなことできるわけないじゃない
それ、効率って言葉のフェイクに騙されてるよ

疲労・時間・成果って感じに色々メリットやデメリットの要素があるとして
効率って言うのは、本人に必要な面は大きく、そのかわりそうでない面は小さく…
みたいに、その人にとって都合の良いバランスに調整って話であって
デメリット低下、メリット向上なんてできるわけない
メリットを上げてデメリットを耐えるとか
デメリットをおさえてメリットほどほどに残すとか
そういう調整しかできんよ

424：2008/02/19(火) 13:44:23 ID:YoQkPZd1
>>406,410
レスありがとうございます。
ジョギング始める前は46～47㌔だったので少しは減ってるのですが。
走ってるからいいやとジャンクなもの結構食べたりちょこちょこ間食してしまいます。

食習慣を見直さなければいけませんね。
今日から気をつけます！

425：2008/02/19(火) 13:46:10 ID:6iP5ROq3
>>413
ああ、ごめん
年単位で長期間やりつづければできるか…それも効率だな
そういうつもりだったならスマソ

426：2008/02/19(火) 13:50:12 ID:6iP5ROq3
>>424
それ以上、体重を減らす必要ないし、減らないだろ
どんだけガリになりたいんだよ
体壊すぞ、マジに

427：2008/02/19(火) 14:17:36 ID:PNvlRZTT
>>412
ﾓﾁ上げるのも楽しみの一つにすろ

っつーか昨日走ってて高校ぐらいのｼﾞｮｸﾞ中の女の子とすれ違ったけど
なんとなく「お互いがんばろうＺＥ！」みたいな笑顔で見られたｗ

痩せたいのか寒がりなのか着込んでてコロッコロだったなぁｗ

428：2008/02/19(火) 14:24:32 ID:L8rMKVBs
>>424
今時BMI18以下だとモデルとしてやっていけない時代なのに・・・。

429：2008/02/19(火) 14:29:28 ID:ylOKoyCj
富永愛とかテレビで見てるとBMI18以下な気がするけど
実物は結構がっちり締まった感じしてるのかな?

430：2008/02/19(火) 15:35:34 ID:sH+aLVqx
ジョギングしてたら　足底筋痛になってなかなか違和感が消えない
みんなはどうやって解消してるんだろうか？

431：2008/02/19(火) 15:40:46 ID:XxK1X7dE
>>430
走るの禁止。歩き、立ちもできるだけ避ける
アーチサポートのある靴を仕事時にも履く
足裏にキネシオテープ
タオルギャザー運動で日頃から予防
こんなところかな

432：2008/02/19(火) 15:50:14 ID:DGhVNPD6
足低筋膜炎はキネシオテープが効くよ。
ストレッチも小まめにしたほうがいいよ

433：2008/02/19(火) 17:02:12 ID:m/isz6CB
ジョギング続けている人ならわかると思うけど、
体重減より見た目の変化が実感としてうれしい。
これは運動しないで減量したときには、得られないものだと思う。


434：2008/02/19(火) 17:29:24 ID:6iP5ROq3
>>433
当たり前すぎて突っ込みようが…

435：2008/02/19(火) 17:51:58 ID:i7MQN6cr
>>434
なぜ突っ込む必要が…

風邪気味なのをおして今朝走ったら、喉が痛くなってきたyo
今日は早く寝よ。

436：2008/02/19(火) 18:02:14 ID:HHvrO0OQ
ジョギングはじめて3年なんだけど、毎日30分走ってて太ももの前面がパンパンのような感じに太くなるし、
走るとき筋肉使うせいか、お尻が少し大きくなったと思うんだけどみんなどうなの？
それとも1時間以上じゃないと脚全体が引き締まらないの？食事制限はもちろんしてます。
揚げ物や肉類嫌いだし、お菓子も一切食べません。炭水化物も毎食茶碗1杯程度です。

437：2008/02/19(火) 18:16:56 ID:f0cFORNb
>>436
ストレッチ＆マッサージ不足とか？

438：2008/02/19(火) 18:22:05 ID:6iP5ROq3
>>436
体重と身長くらい書いたら？
>>大きくなった気がします
気がするだけじゃ？測ってから言ってほしいな

体重もまったく変わらないの？


439：2008/02/19(火) 18:27:27 ID:HHvrO0OQ
>>438
すいません。体重は45キロで慎重は167です。

440：2008/02/19(火) 19:02:02 ID:PNvlRZTT
>>439
実際に測って太くなったのなら瞬発系の筋肉がついたんじゃね？

30分をどの程度の運動強度で走ったかでも変わるし、足の使い方ひとつで筋肉もつかれる場所が変わる。
俺なんか腿よりもふくらはぎのほうが疲れるし。

ただﾊﾟﾝﾊﾟﾝになる感じだけで後日太くなってなければただの筋肉疲労。

毎日3年やってるんなら勉強もするだろうしわかりそうなもんだけどな。

441：2008/02/19(火) 19:07:21 ID:k4f9LI7D
モモが張ってるのなら、マッサージ。
筋肉を細くするなら、負荷を軽くする（→ウォーキングに変更）。
モデル体型にしたいのなら、運動を全くしない。

モデルの痩せ過ぎ問題の時に英国のドキュメンタリーで見たけど、
筋肉が付きやすいと自覚してるモデルさんは運動を全くしないそうな。
それで筋肉が落ち、代謝も落ちるから、ますます厳しい食事制限。
そして健康を害する。

個人的には、女の子は多少モモや尻の肉付きのいい方が好きなんだが。
モデル体型とか全然いいと思わない。

442：2008/02/19(火) 19:25:08 ID:RjDlOf/g
Nike＋iPodって、ウォーキングにも使えますか？

443：2008/02/19(火) 19:28:05 ID:KaROxgp2
リバウンドしたのでジョグ再開
3週で65から61に戻したけど、そこで停滞中

これがホメオスタシスって奴なのか？

444：2008/02/19(火) 19:32:43 ID:xTjU7U0Q
>>442
ばっちり使える。

445：2008/02/19(火) 19:44:47 ID:DwPfyfyK
167で45ってクソガリじゃん。

446：2008/02/19(火) 19:47:51 ID:iD1BLLV0
>>430
ペタペタ走ってるといつか、足首をくるっと回すことを忘れてしまう
後ろから足の裏が見えるように足が返らないと足の裏が突っ張った状態になることもある

>>436
太ももの前面に筋肉疲労を感じるのかな？

447：2008/02/19(火) 19:51:43 ID:RjDlOf/g
>>444
ありがとうございます！

448：2008/02/19(火) 19:57:12 ID:fOzECiNy
>>327
買う

449：2008/02/19(火) 19:57:59 ID:J1iVDQJ1
167で45ってBMI16.1じゃん
体脂肪はわかんないけど、どちらにせよ女なんだとしたらヤバくない？
筋肉ついたのはメリハリついて逆にいいんじゃないかと思うけど。
体重が軽ければ、サイズが細けりゃ良いってもんでもない。


450：2008/02/19(火) 19:59:56 ID:6iP5ROq3
>>439
痩せすぎなくらい体重少ないね
そんなんでまだ足が太いとかダイエットって方がありえなくないか？

筋肉がいやなら走るより歩き
一時間ウォーキングにして一～二年がんばってみれば？

451：2008/02/19(火) 20:12:58 ID:XyOPrSgs
メンヘラにレスすんなよ

452：2008/02/19(火) 20:29:58 ID:n8zgPqVX
検査の数字のよさに浮かれてしばらくさぼってしまったが久々に行って来る@東京都下

453：2008/02/19(火) 20:38:25 ID:HfK93e3s
>>439
ここの住人は底意地が悪いからこっちのスレで聞いたほうがいいよ

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/mental/1179551875/

454：2008/02/19(火) 20:49:12 ID:6iP5ROq3
>>453
ちょwおまww

455：2008/02/19(火) 20:52:42 ID:UfkG8AQL
食べ過ぎたから走ってこよーかな。めんどくさいが…

456：2008/02/19(火) 20:53:15 ID:7E0HA9F/
>>453
スレタイﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗ

457：2008/02/19(火) 20:59:22 ID:M3n0sEZ/
>>453
イイヤツダナーｗ

458：2008/02/19(火) 21:05:28 ID:n8zgPqVX
ふーやっぱり気持ちいいわー
ドルアーガの塔も面白いけどやっぱりジョギングだなー＠63.8kg

459：2008/02/19(火) 21:07:08 ID:mZhHiEhK
痩せる以外に肌がきれいになるとか聞いたことあるけど
実際実感した人はいますか？


460：2008/02/19(火) 21:27:20 ID:ZPnV//Xj
ジョギングする前からスポクラ通ってたから
わからないけど、お肌チェックでは血行は
いつもすごくいいです。



461：2008/02/19(火) 21:29:22 ID:9RWQ3pZG
今日2回目の10キロいってきた。
朝より出だし楽に走れた。
合計20キロだけど、通して20走れるようになりたいな。
そのころにはだいぶ体重ダウンしてるかな。
171センチ72キロ41歳。体脂肪22パー、持続時間3分

462：2008/02/19(火) 21:30:20 ID:no5zil9L
顔に汗かくから綺麗になるんでねーの？

463：2008/02/19(火) 21:33:38 ID:Hd1f7c7U
今日ジムのランニングマシーンで初めての1000kcal越えｗ
傾斜5%、時速9km/h、85分での達成でした

464：2008/02/19(火) 22:02:52 ID:1yVP88kA
今夜もいつもどおり10km走ってきたのだが、今日の大阪は今年で
一番暖かい夜だったかも。
ここ2ヶ月ほど閑散としていた近所のジョギングコースが、今日だけは
やたらとたくさんの人が走ってた。
一体どこから湧いてきたのだろう。今までは全然いなかったくせに。
何か無性に腹が立ってしまった（勝手な感情だけどさ）。

465：2008/02/19(火) 22:04:09 ID:IjxjEkbK
>>436
太腿前側の筋肉に負担がかかるのは体幹の筋肉をうまく
使えてないからだと思う。

466：2008/02/19(火) 22:13:51 ID:/3gw07Qq
>>464
たくさんいたらいたでうざいけど
一人になると他のジョガーを探してる自分がいる
コースの先の方に見つけたら無意識のうちに必死で追いつこうとしてる

キモイやつと思われてなければいいんだが

467：2008/02/19(火) 22:14:57 ID:S5sJobQM
>>464
東京マラソンの影響だな
数日したら居なくなるよ

468：2008/02/19(火) 22:34:28 ID:fLSMKXsQ
走っててしばらくすると、ふくらはぎがとても痛くなるんです。
走り方（足の出し方とか）が悪いとすれば、どこを直せば良いのですか？

走る姿勢が悪いのかしら・・・



469：2008/02/19(火) 22:44:00 ID:iD1BLLV0
>>468
>>6の中から
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
このPDFの後半にあるドリルをやってみましょう
別に速く走るためだけではなく、良い走り方になるドリルでもありますよ

470：2008/02/19(火) 22:57:13 ID:FVDa7qLk
一時間強走ってきた。なんか春っぽくてご機嫌で走れた。
やっぱり走った日には必ず便意があるんだよなぁ、
たくさんおいでになってくだすった。

471：2008/02/19(火) 22:58:17 ID:1yVP88kA
>>468
腰が落ちてると思う。
上半身を骨盤の上に乗せて（胸を張り、ヘソの辺りを前へ）走れ。

472：2008/02/19(火) 23:01:17 ID:TnuIgoaI
>>468
肉離れの前兆なら無理すんなよ。

今日接骨院にいったらふくらはぎをガッチリテープで
固定されて、包帯でぐるぐる巻きにされたぁ～
プロが触ると筋肉が（一部断絶して）陥没してるのが
解るようで、おとなしく汁って言われて帰ってきた。
ああ、もう嫌だ。

473：2008/02/19(火) 23:02:30 ID:rqGkIFB2
今日って暖かかったのか。
体が軽く感じたのはそのせいかな。

人は多い感じはしなかったけど、それはコースによるんだろう。
大阪城行ったらたくさんいたかもな～。

474：2008/02/19(火) 23:04:44 ID:fLSMKXsQ
>>469

ありがとう！
基本的なテンプレ中にヒントがあったとは・・・
がんばって、やってみます。

サンクス



475：2008/02/19(火) 23:06:38 ID:fLSMKXsQ
>>４７１

意識してやってみます！



476：2008/02/19(火) 23:08:51 ID:fLSMKXsQ
>>472

肉離れでは無い様な気がしますが、無理せずやって行きたいと思います。



477：2008/02/19(火) 23:23:30 ID:efuawP2T
最近、朝方は2、3度まで気温も下がり、寒くてしょうがないです…
九州人なので寒さに慣れてないせいでしょうか
同じような境遇の方いらっしゃたら、何か寒さ対策をしているか伺いたいのですが

やはり室内でストレッチや筋トレをジョギング前に
軽く汗ばむほどまで温まってからジョギングに行くとかでしょうか？

478：2008/02/19(火) 23:53:54 ID:+kOWsHQy
>>477
走る直前の筋トレはどうかと思うけど、それ以外のにプラスするとすれば
厚着、手袋、序盤はスローペースで走る、ってとこかな

自分はランニング用のロングタイツ＋春先用の薄手のウインドブレーカー
の上に冬用のウインドブレーカー上下着用で走ってます

479：2008/02/19(火) 23:57:46 ID:7E0HA9F/
>>477
筋トレは走って体が温まってから…
まあ腕立てくらいなら

480：2008/02/20(水) 00:00:10 ID:4d2u/XH5
>>477
自分はマグネットバイクで10分体を温めてからストレッチして
軽く30回ほど腹筋して家を出てる。

481：2008/02/20(水) 00:00:25 ID:2rynyq2z
カラダを目覚めさせる程度の筋トレなら、金哲彦が薦めてるな
腹筋スクワット等5～１０回程度のもの

482：2008/02/20(水) 00:03:37 ID:Gam4O3mW
住んでる場所によるのかな？
そんな厚着したら10分もすれば熱すぎると思う

483：2008/02/20(水) 00:48:13 ID:yGd+0BTx
腹筋腕立て背筋スクワットを各２０回ずつやると凄い体が温まる

484：2008/02/20(水) 01:04:05 ID:5cxCegXI
10kmのうち4kmくらいはアップ代わりでゆっくり
そのままスピードを上げていくのが調子いい


485：2008/02/20(水) 01:06:02 ID:HurPsUFs
寒さはそろそろ終わるけど、次は花粉だな～。

486：2008/02/20(水) 01:10:57 ID:zFJc4pBt
走りたいけど喘息がorz
みんなが羨ましい
代わりにウォーキングにしてる

487：2008/02/20(水) 01:26:44 ID:V01+bsVF
ふう、ついさっきまで10ｋｍ走ってきたぜ。気持ちいい！！
風邪薬飲んでから走ったから少しフラフラするがorz


488：2008/02/20(水) 01:29:35 ID:jjojIEcA
風邪で一週間寝込んでて今日復帰したら20分でバテた
せっかく体力ついてきたのにまた一からやり直しだぁ～

489：2008/02/20(水) 01:39:55 ID:QWD29/sj
>>488
大丈夫だ
今までの身体能力の登り曲線がゆったりで登るのもつらかったとしても
今度の登り曲線は急速で登るのも前ほどは苦ではない

登りきれることをお前さん自身がよく知っているってのは思っている以上に大きいものだよ
あとは心肺は結構簡単に萎えるが体はそう簡単には萎えない。
心肺が萎えると異様にきつく感じちゃうけどね

490：2008/02/20(水) 01:40:42 ID:EatH5AiV
春に、、春になれば俺だって・・・・

491：2008/02/20(水) 01:43:47 ID:w0cvkoeA
>>490今走ろうよ

492：2008/02/20(水) 01:46:52 ID:4d2u/XH5
ある程度広い空間が取られている公共の場で走ってると
その場を数周される方が必ずいて、自分は2周でいいのにハイになってるものだから
その人が帰っていくまで僕だって走ってやるのさ！！とか
わけわからない対抗意識燃やし始めて足が痛くなるまで走る。。

ってことありませんか?

493：2008/02/20(水) 01:53:29 ID:bEmHcbfQ
ウォーキングから始めて今では時速8～9で20kmは走れるようになった、で、フルマラソンに挑戦したくなったのだが、今からでもエントリー出来る初心者に優しい大会ある？
@埼京

494：2008/02/20(水) 02:01:52 ID:VSvNEcN+
>>493
マラソンなら下のスレの方がいいかも
【なぜ】マラソン初心者質問スレ８【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1191789887/

20ｋｍ走って平気なら、6時間以内に完走できる力はあると思うよ

495：2008/02/20(水) 02:21:52 ID:bEmHcbfQ
>>494 ありがと

496：2008/02/20(水) 02:49:38 ID:Eu9WUqvS
>>486
俺も喘息持ち。。。
でも半年走り続けて今は余裕。
普段の喘息も出なくなったよ。
最初の頃は走る時、必ず喘息の薬のスプレー持って走ってた。
ウォーキングより少し苦しい位の負荷で走った方が呼吸器が強くなるよ！
でも喘息にも軽度と重度があるからくれぐれも無理しないようにね

497：2008/02/20(水) 02:57:45 ID:w0cvkoeA
sage

498：2008/02/20(水) 04:19:06 ID:u4QYMd+n
最近ウォーキングから始めたばかりなんだが
ためしにジョギングしようとしても体が重いしｗ
すぐ呼吸苦しいしで全然走れなかった



私もマラソン目指せるくらい風のように爽やかになりたい(´・ω・)

ウォーキングから頑張る

499：2008/02/20(水) 08:58:17 ID:qy8DSFpJ
>>496
期間とか喘息とか俺かと思ったｗ医者かかる程じゃないからスプレーはないけど。
同じく普段出なくなった。最近は体調か乾燥からか走るとたまになりかける。
でもその次の時めっちゃ楽なのよね。高地ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞかよｗ

500：2008/02/20(水) 09:08:25 ID:kHMuJT6A
左足の拇指丘から親指の付け根あたりまでが痛む。

全く走れなくもないのだが、ペースを上げることが出来ない。

501：2008/02/20(水) 10:06:05 ID:+06cKwT6
通風？

502：2008/02/20(水) 10:41:25 ID:F15N2tNp
効率的に脂肪燃やすには無酸素運動後に優酸素運動って読んだことがあったから、
筋トレしてから走りに行ってるんだけど、違うの？
筋トレと行っても負荷は大きくないけど、
腹筋、背筋、腰回り、下半身。
負荷はそんなに大きくないけど、久々にすると筋肉痛にはなる程度。
スレチだったらｽﾏｿ

503：2008/02/20(水) 11:13:56 ID:4cgwax3E
>>502
>効率的に脂肪燃やすには無酸素運動後に優酸素運動って読んだことがあったから、
それでいいですよ。
ただしこのスレの人はジョグメインだろうから順番はどっちでもいいかも。
先にやった運動の方がパフォーマンスがアップするんだけど、ダイエット目的のジョギングなら
多少パフォーマンスが落ちてもその分時間を延長すれば効果は同じなので後にもってくるね。
それに対して筋トレは1gでも重いものを扱ったほうが効果が高いから先の方が有利って事。

504：2008/02/20(水) 12:17:15 ID:1+2CFpJQ
>>498
凄い速さで走るオッサンとか見てるとあんな風に走れたらな～なんて思うけど
ああいう人達は長年の積み重ねがあるんだよね。
始めはとにかくゆっくり楽に走ってれば、そのうちなんとかなってくる。

505：2008/02/20(水) 12:36:46 ID:m0fLbOfF
ちなみに、「優酸素運動」というのは、優れた酸素を取り込む運動です。

有酸素運動とは違います。

506：2008/02/20(水) 13:10:47 ID:AA/Je2oO
>>478-484
皆さんどうもありがとうございます

筋トレも走る直前や体が温まる前にはしない方がいいんですね…
腕立てと腹筋を数十回なんですがスクワットも良さそうですね。
とりあえずウインドブレイカーと手袋装備で行ってみようと思います。

507：2008/02/20(水) 19:59:30 ID:dEuoJr6l
ちょっと風邪気味だけどゆっくりジョグってこようかな

508：2008/02/20(水) 20:02:30 ID:poGzTir1
膝痛めると日頃のケアの大事さが分るねぇ。
今大事にリハビリ中。
ゆっくり３０分走ってます。

509：2008/02/20(水) 20:47:55 ID:66X9Qzyz
ジョギング始めて以来史上最悪の調子の悪さ。
ウォームアップの時点で息が上がってあれって思ってたら足は重いわ
3km走っただけで額から汗がダーッと出て最後は脚つりそうになりながら
予定の距離走って帰ってきた。

ここんところ体力ついてきて走っててつらいとか苦しいとか思ったこと
なかったんで最近ちょっとジョギングナメてたわ。
次走るのちょっとこわひ。

510：2008/02/20(水) 21:29:52 ID:1HkEk4Qc
>>509
それでもちゃんと予定距離走ってるんですね(´･ω･)すごいです！負けてられぬ

511：2008/02/20(水) 21:33:48 ID:wmQVte9C
湿度が高かったとみた

512：2008/02/20(水) 21:55:24 ID:w0cvkoeA
>>511
それって本当？湿度が高いと調子でにくいものなんですか？

>>509私もそういう謎のブラック期間、経験あります。ただの不調
なんですかね？

513：2008/02/20(水) 22:09:12 ID:HIumdlQ9
>>512
湿度が高いと呼吸が楽になるはずだけど・・・？


>>509
疲れがたまってたんだよ。
月に1～2度はそんなこともあるよ


514：2008/02/20(水) 22:34:25 ID:ph6CGOdA
>>509
自分も「先月までは二日おきに楽に10km走れてたのに、どうして最近は5kmでもう一杯一杯なんだ？」という時期があった。
走力が一段階向上する直前にそういう理由不明の不調期が来ることがあるような気もする。
それが超回復の時期なのかはワカランが飛躍する直前の溜めみたいな物かも。
逆に好調をずっと維持したままで行くと急に大きな故障を起こすこともあるしね。


515：2008/02/20(水) 22:46:14 ID:f+2avC0n
>>514
グリコが減ってんじゃね？

516：2008/02/20(水) 22:50:42 ID:YfjdqH4D
なんか走れない日ってあるよね
調子いい日はいくら走っても疲れないんだけど、
調子悪い日は足に違和感を覚えてすぐに疲れだす。

517：2008/02/20(水) 22:55:00 ID:ph6CGOdA
>>515
グリコーゲンが枯渇するほどの距離は走ってないかもｗ
でもジョギングしすぎて疲れがたまると免疫力が落ちて風邪ひきやすくなると言うし
何かが足りなくなってるのかもな(よく分からないけど)

518：2008/02/20(水) 23:15:26 ID:+06cKwT6
グリコーゲンが枯渇すると走れなくなるっていったいどんな感じなんだろう
初心者の俺には見当もつかない。

足が痛いとかならなんとなく想像もできるけど。

519：2008/02/20(水) 23:22:05 ID:ph6CGOdA
大阪国際女子の福士みたいな感じ？

520：2008/02/20(水) 23:38:17 ID:ynJa99DW
この二週間、もうダイエット疲れたﾔﾒﾀﾔﾒﾀヽ(`Д´)ﾉと思って、
ガツガツ食べてた。炭水化物、脂質、糖質。
自分でも驚くくらいの量食べた。エンゲル係数多分過去最高。
　
そうしたら、なんだかいつもより走るのがらくになった。
気がつけば二週間、毎日10ｷﾛ以上走ってる。東京マラソンも走った。
足はさすがに張っているけれど、でもまだ走れる。
　
これだけ食べたのに、体重は増えも減りもしていない。
なんか、食事量と運動量とか、気持ちとか、
いろいろ自分の中でバランスが取れていなかったんだなあと思った。
ダイエットとしてはダメダメだけど、勉強になった。


521：2008/02/20(水) 23:50:36 ID:jjojIEcA
たしかに最近イライラしてやけ食いしてもまったく体重増えない
嬉しいけど不気味だ

522：2008/02/21(木) 00:01:53 ID:JQaF2iwY
>>521
元々1日やそこらのやけ食い程度で変わるほど簡単じゃないんだろうな。肥満って。
自覚してない・・ってかしたくないんだが、太ったのって、何年も前からの負の遺産なんだよな、結局

523：2008/02/21(木) 00:11:43 ID:yBl9G1tH
>>503
ありが㌧！
読み返したら誤字だらけだった…ｽﾏｿ

5.1km→5.7kmに増やしたけど絶不調。
7分/kmって凹む。
心肺は平気だったけど足が重い。
明日走れるか不安だ。
だけど手で持って測るタイプの体脂肪計で-1.5％近く減っていた
エアサロンパス使うとその臭いで食欲が落ちて良いｗ

524：2008/02/21(木) 00:19:12 ID:rzh8e1xw
>>522
概算で1kg増やすのに7200kcal必要なんだっけ
ご飯何杯分だよっつう話だよね。

さて、遅くなったけどいってこよう

525：2008/02/21(木) 00:19:57 ID:NMr+bE0U
なんだか足が重いとか、楽しかったはずのジョグが辛い、って時は
疲労が蓄積してる可能性もあるよ
あんまり無理に頑張っちゃうと、ジョグが嫌いに成ってしまうから注意な

526：2008/02/21(木) 00:49:28 ID:2i8jHlbn
音楽聴きながら走ると呼吸は乱れるは
音楽に集中できないはで余計疲れてしまった

527：2008/02/21(木) 02:05:34 ID:ocsLieIP
音楽ぐらいで呼吸が乱れるようじゃまだまだだなw

528：2008/02/21(木) 02:47:48 ID:rzh8e1xw
可愛い子に見とれてガードレールに激突した経験があります

529：2008/02/21(木) 02:51:12 ID:UY4jXiai
あるあるｗ

自分は音楽聴きながら走ってて、
「ハナマル笑顔で ぶっぶっぶ！」って歌詞の時に
ポーズとってたらそのまま木に激突した。

530：2008/02/21(木) 03:01:52 ID:yBJwPZBe
痩せてきたら走るのが楽になってきた

531：2008/02/21(木) 06:00:54 ID:6ZJ9RQht
いつも昼間か深夜だけど初めて早朝走ってみた。
薄暗い中で突然無灯火のチャリや犬の散歩してる人を確認したときスゲービビッてしまう。

532：2008/02/21(木) 08:07:46 ID:HeeSR1sn
>>529
何の曲だよｗ

533：2008/02/21(木) 11:20:46 ID:qNMQ5I9+
ここからこのスレは「ハナマル笑顔で ぶっぶっぶ！」を検索するスレになりました。

534：2008/02/21(木) 13:12:24 ID:6ZJ9RQht
http://www.youtube.com/watch?v=Y8I9B7h0M64

535：2008/02/21(木) 13:15:11 ID:hdlzxjXd
氷室京介だったはず

536：2008/02/21(木) 13:15:31 ID:zBDbSA7O
little non？

537：2008/02/21(木) 13:31:57 ID:oL1+EgIj
なにこの流れ
わろたｗｗ

何聴いてんだよ本当に

538：2008/02/21(木) 13:39:17 ID:Z/olV2hj
ハナマル☆センセーション

539：2008/02/21(木) 13:41:49 ID:WbXu2uXs
アニメに興味は無いが、時にアニソンは頭から離れなくなるから困る

540：2008/02/21(木) 13:57:08 ID:KNEj1PzO
>>538
あれ？俺がいる

541：2008/02/21(木) 14:16:41 ID:oL1+EgIj
>>522重く受け止めました。


542：2008/02/21(木) 14:35:37 ID:hluVk6Ff
>>538
あれ？俺がいる

543：2008/02/21(木) 14:36:53 ID:cvPR7w4e
>>522
負の遺産の言葉は適切だと思う。まさしく生活習慣をあらわした訳で。
時間を元に戻すことは出来ないが、何とか体重を減らしたい。

ジョギングで始めの15分が俺の場合、つらくきついところなんだけど、
一歩一歩、「脂肪よ、燃えろ」と念じながら、罪滅ぼしと思って走っている。



544：2008/02/21(木) 15:01:59 ID:LQ4H2ymZ
風強い～(:_;)
こういう時の対策とかない？走りづらくて…

545：2008/02/21(木) 15:03:51 ID:WnzrMWOl
風を背に走り続ける

546：2008/02/21(木) 15:21:47 ID:90bYjKmK
身体にピタッとしたウェアだと風の影響を受けにくいよ
アンダーアーマーとか
上下ともアンダーアーマー着てる
それだけだと恥ずかしいんでショートパンツもはいてるけどね
けど追い風の時は風の影響受けたいよな

547：2008/02/21(木) 18:26:19 ID:hNHjqoG6
日頃の筋トレの成果や如何に！
最近走りだしから最後迄キツいんだよな。
酒飲み過ぎなんだろうか。

548：2008/02/21(木) 19:11:26 ID:6irljog7
最近ジョギング始めたんだけど…走ってるとどうしても尿意を催します。てか我慢できません!!
異常なのでしょうか。困ってます。
内定筋が弱いのか、皆はどう？

549：2008/02/21(木) 19:40:27 ID:hNHjqoG6
走り出して100Mで左脹脛に痛みが．．．
今日から故障者リストに入ります。

かなすい

550：2008/02/21(木) 19:44:15 ID:WnzrMWOl
足痛くて二日休んでて今日は走ろうと思ったら
のど痛い・・・
無理して走って風邪ひきたくないけど走りたい

ああああああ

551：2008/02/21(木) 19:54:03 ID:PrE0XIQ4
自分も外くるぶしの下からアキレス腱にかけて激痛が走りしばらくジョグ中止…
我慢してリハビリしますorz

552：2008/02/21(木) 19:54:40 ID:kA/GALnp
>>549
筋肉は回復するときに縮む
筋肉の柔軟性と弾力性が失われると痛みやすくなる
寒いしね

553：2008/02/21(木) 20:06:11 ID:pmnAaxw3
夏はフルチンで走りたいぜ

554：2008/02/21(木) 20:46:05 ID:xRM9jYBw
俺は男なのに左足が内股で、着地時、いつもつま先が内側を向いていた。
今それの矯正を試みている。意識しても、まっすぐに着地することは
難しいので、着地後の脚を後ろへまっすぐ抜くことを意識している。
そうすると前へ出た脚も自然とまっすぐに着地するようになった。
しかし今までと違う方向に筋肉が伸びるので、足首やら膝の裏側が痛い。
（今までは膝裏など痛くなったことはなかったのに）
まっすぐの方向に脚が慣れて、痛みが取れてくれればいいのだけど。

555：2008/02/21(木) 20:49:17 ID:hNHjqoG6
>>552
入念にストレッチやったつもりだったんだけどね。
元来身体が硬いからさらに入念にやるべきだったかも？
ま、腹筋と背筋やりまくるわ。

556：2008/02/21(木) 21:06:18 ID:bniyyf1e
１７分走ったけど、何㌔に値するのだろう…

557：2008/02/21(木) 21:18:43 ID:INTs/+NF
>>556
2km ～ 5km の間くらい。

558：2008/02/21(木) 21:29:38 ID:bniyyf1e
>>557
ありがとです
４㌔くらいかな。
時間なくて毎日はできなそうｗ

559：2008/02/21(木) 21:49:34 ID:xuvJV5DB
>>558
4'15"/kmは相当速い件

560：2008/02/21(木) 22:11:58 ID:k1M+PkOZ
自分の前にウォーク、ジョグしてる人がいると無意識にペースが上がってしまうのは俺だけ？

前に人がいると抜こうとしている俺ガイル

561：2008/02/21(木) 22:14:55 ID:P6E2ay3D
並走すると気まずいので、自分より微妙に遅い人はさっさと抜いてしまおうと速くなる
でも自分より速い人に関してはお先にどうぞ

562：2008/02/21(木) 22:19:40 ID:/gsyIxoA
最初からこちらより早いペースで抜いていく人のことは
なんとも思わないが、こちらが抜くと抜き返してくる人
は鬱陶しい。

563：2008/02/21(木) 22:20:11 ID:+U63t8Si
久々に走ったら1キロであるいちゃった・・
またボチボチがんばります

564：2008/02/21(木) 22:26:39 ID:P6E2ay3D
>>562
もう敢えて並走してしまえばおｋｗ

565：2008/02/21(木) 22:31:34 ID:zaJvcuTV
無灯火の自転車がとにかくこわい
すれ違いざまに蹴落としてやりたくなるけどガマンガマン・・・

566：2008/02/21(木) 22:32:39 ID:JQaF2iwY
>>565
あるある・・ライトつけやがれ！と叫びたくなる

567：2008/02/21(木) 22:37:24 ID:bniyyf1e
>>559
どういう意味ですか?
ハイペース過ぎたかな
けど、まだいける感じだったが…

(~_~)

568：2008/02/21(木) 22:46:12 ID:INTs/+NF
>>567
いや、１０kmこのペースで行けるんだったらフルマラソン３時間前半
が期待できる。２時間台も遠からず達成できるってレベル。

で、ダイエット必要なんか？

569：2008/02/21(木) 22:47:45 ID:pfG3SwAD
今日も全身真っ黒の歩きが居た。
惹かれてしまえ。なに考えてんだ。

570：2008/02/21(木) 22:49:11 ID:pfG3SwAD
＞＞567
てめー、ふざけてんのか！

571：2008/02/21(木) 22:51:38 ID:Zruz3EmA
さっき5キロいってきた。
ちょうど走り終わるころ、楽になってきて、あと5キロ走れそうだったけど
今日はやめた。
寒さが少し和らいで今日は走りやすかったな。

572：2008/02/21(木) 22:54:53 ID:bniyyf1e
>>568
多分心掛けても知らぬ間にペースがあがってしまいそう…
性格的にせかせかしてるから?
短距離も割と早い方だからですかね？

一応ダイエットの為に始めました(^_^)
食事制限もしてますが、
食事制限はじめてから食欲UP(汗


573：2008/02/22(金) 00:24:17 ID:awKScTDX
久々にアシックス覗いたらニンバスやキュムラスのアンダープロ用シューズがカタログ落ちしてる！
キュムラスは１年で消えたのか。そしてﾏｲニンバスは途絶えたのか。復活望む。

長く続いたジョギング止めてたら太った太った。少し前からまた再開、段取りがわかってるからいける、手ごたえわかるわー。
ここでフガフガ勉強してたの無駄じゃなかったと思う。太ったけどw

574：2008/02/22(金) 00:39:20 ID:aeDUJB27
>> bniyyf1e
とりあえず、下のサイトで、走った距離を計算してみ・・・
ttp://42.195km.net/jogsim/

かなり、おこがましいことに気づくだろう

575：2008/02/22(金) 00:52:27 ID:uzR/jWND
この ID:bniyyf1e には、
久々にコーヒーを拭かざるを得んな。
ブラックコーヒー買ってくる。

576：2008/02/22(金) 01:25:02 ID:xVbDaTqq
釣り堀になってんぞ、いいかげんスルーすることを覚えようぜ。

577：2008/02/22(金) 01:28:54 ID:6onSV7KA
馴れ合いスレだし全力で釣られるのもアリかと

578：2008/02/22(金) 01:39:47 ID:S8A6WNNa
　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

579：2008/02/22(金) 01:49:56 ID:awKScTDX
よくわからん流れだが、少しの距離でもまずはできるだけ毎日続ける事からがんばってね！

580：2008/02/22(金) 03:22:50 ID:TBKgBwZQ
始めたってことは初心者じゃね？
俺も歴半年で似たようなもんだけど17分なら実際は3kmくらいと予想。

581：2008/02/22(金) 05:27:57 ID:9h5Gqvv4
か

582：2008/02/22(金) 05:30:54 ID:9h5Gqvv4
↑すいませんm(._.)m
ジョギングは食前と食後どちらにやるのが効果的ですか？朝食を食べる前にやると良いというのは本当ですか？

583：2008/02/22(金) 05:52:51 ID:rLCJUvjO
食後走って腹痛くならんのかい？
普通の人はなるから食前とか食後2～3時間経ってからのがいいぞ
俺は7時に食うと12時まで腹痛くて走れないな

584：2008/02/22(金) 07:36:06 ID:7Zgba9aC
>>582
全く空っぽなら、バナナ１本かじってから走ったほうがよい。
ガス欠で動けなくなると運動量自体少なくなるし。

寝起き直後は、体起こす時間が欲しい。どれだけ時間が
必要かは俺には解らんけど、あからさまに寝てるときは、
ちょっと湯につかってから行ってるぜ。

食後は2時間とは言わんが、やはり1時間くらいは欲しい。
ただし食ったもの次第。慣れれば、おにぎりやらなら、食い
ながらでも走れる（２時間以上のランで、休日限定だが）。
朝食くらいなら、平気な場合も多い筈だ。

ジョギングの途中でラーメン食ったときは後辛かった。

585：2008/02/22(金) 07:38:55 ID:EWZiKGKj
>>584
>>ラーメン
汁物はやばいだろw
味噌汁ですらきつくなるというに

586：2008/02/22(金) 09:06:30 ID:KGSyHrq/
でもさ、運動直後に食事をするとエネルギーが吸収されやすいんだよね？


587：2008/02/22(金) 10:01:04 ID:TMJp6XjP
毎日の通勤を、往復１６㎞ジョギングしている。とても出来るはずがない！と思いつつ
始めた割には、結構出来ているので我ながら驚きだ。やはり「必要」「生活の一部」と
いった要素が入ると、人間の力は意外なほどに引き出されてくるものらしい。それは良
い。しかしだ、体重自体は前より増えている。走行距離の短かった以前より増えている。
多分、食べる量が多くなったせいだとは思うが、どうすれば、一体どうすれば、ジョギ
ングをしつつ食欲に抗することが出来るのか？　ご存じの方があったら工夫を伺いたい。

588：2008/02/22(金) 10:03:48 ID:rf9n5YPt
そう思うなら食わなきゃいいじゃん。
それか食ってから走ってろ。
ただしそれを人に押しつけるな。

589：2008/02/22(金) 10:08:46 ID:EWZiKGKj
>>586
あのさ、その吸収されやすい、されにくいって戯言をたまに見るけど
そんなんで本当に数字が変化するなら、
なんでみんな大好きカロリー計算にその要素がないんだ？

騙されてるって…気付こうよ
変わるとしても計算の必要がないくらいわずかな変化で
それを大袈裟に書いて商売の種にしてるだけでしょ

590：2008/02/22(金) 10:17:39 ID:TMJp6XjP
工夫を伺いたい
と言っているのに、どうも質問の趣旨がご理解頂けていないようだ。
「押しつけるな」とおっしゃるが、私の文章のどこに「押しつけ」の要素があるのか？
「カロリー計算」がどうのとおっしゃるが、私はカロリー計算などかつてした試しはな
いし、上の文章にも「カ」の字も出てきていない。勝手に深読みして見当違いのことを
言わないで欲しい。

591：2008/02/22(金) 10:42:56 ID:QkGNQL7J
>>587
私も全く同じ。
ジョギングするとか、スポーツクラブにはいるとかすると
急激に体重が増える。
結局、空腹に絶える練習をするしかない。
つらいジョギングがだんだんそうでなくなるように、
空腹も我慢できるようになる。
まず、1日だけでもおなかが減ったまま寝る練習するといいよ。
3日続けられると体重が変わってくる。
あたりまえすぎるレスでごめんね。
でも、これしかない。

592：2008/02/22(金) 10:52:19 ID:EWZiKGKj
>>590
貴方のすぐ上にどうたらこうたら言ってる人がいるから
その人に言ってるんだと思うよ
アンカついてないしね…あ、これね→>>

では俺から一言
1　工夫と言われても、体重が増えてる時点で食べ過ぎなんだから減らすしかなかろう
2 沢山減らさないと…と思い込むから工夫とか大層な事になるのでは？
まずほんの二口三口、おかずの一品とかそのくらいから抑えてみようよ
3 いくら走ってるからって、そうそう体重は減らないだろ
どのくらいの期間でみて、どのくらいの体重が増えたのか
貴方は何も情報だしてないじゃん
なんとも言いようがないよ

率直に言うと、沢山走って沢山食べたら体重が増えた
何か工夫しないととても我慢できない
…なんて真面目に言う人を初めて見た


593：2008/02/22(金) 11:05:44 ID:arRtUyi1
16km走るということは、体重60kgなら16×60kg=960kcal消費してるわけだ。
960kcsl消費しているのにも拘らず、体重が増えているということは
それまでの食事より1000kcal以上余計に食べているというわけだ。

とりあえず今までと現在の食事を比べて何食べてたのか調べてみる必要があると思うよ。
工夫としては腹が減るなら食べる、ただし低カロリーなものを。ということで
自分はプロテイン15g(80kcal程度)ともやし炒め(60kcal位)と水1Lをジョギング後に摂取してる。
3食の食事はいつもどおり。

594：2008/02/22(金) 11:17:02 ID:aZAmZKTB
膝痛で休みだして2週間。
締まってきていた脚がキモチたるみ始めた。
ﾔﾊﾞｽｗ

595：2008/02/22(金) 11:22:33 ID:7fhjByhE
よく言われていることと思うが、
運動し始めは筋肉が増量するので、さほど体重が減らない 人によっては増える

自分の場合、最初の一月は体重変化なしで（しかし、中身は変わっている実感あり）
２月目以降減り始める

逆に運動を３ヶ月ぐらいさぼっても、やめて２ヶ月間ぐらいは体重が順調に減り、
その後に増加に転じた おそらくその減少分には筋肉量の割合がかなりあるだろう

最近復活したが、まだ筋肉を付けてる段階なので体重変化なし

まあ、最初の２ヶ月ぐらいは体重気にすんなってこと

596：2008/02/22(金) 11:31:16 ID:7fhjByhE
そうそう、もう一つ。
走って汗かいた後の体重を、自分の体重と思っちゃダメ。
自分は運動前の体重でしか記録をつけていない。

汗かいたら一時的に減るに決まってる。
でも減った分だけ、きちんと水分を補給しないと、尿の量や発汗量が減って体に悪い。

597：2008/02/22(金) 11:52:10 ID:yqsa5N1K
>>587
「食欲に抗する」って、あんたの食に対する意識以外、対抗のしようがないだろ。
食事療法なくしてダイエットはあり得ん。運動療法だけに頼るなよ。

１．食べる量を減らす
２．時間をかけ、よく噛む




598：2008/02/22(金) 11:52:26 ID:5HuwCewK
体重測定は一定した条件下でやったほうがいいよ。具体的には
朝目覚めた時の排尿後、もちろん朝食前。

599：2008/02/22(金) 12:10:29 ID:VNHrhoK6
体重を落としたいならカロリー計算位しろよw

600：2008/02/22(金) 12:23:02 ID:dtDlqxPe
>>590
カロリーはお前じゃなくて他の人への回答じゃねえかよｗ
安価見てみろ。

勝手に読み違えて文句を言わないで欲しい。

601：2008/02/22(金) 12:28:28 ID:TMJp6XjP
みなさま貴重なご意見ありがとうございます。大変参考になりましたので試して
みようと思います。また、このたびの質問では、質問の趣旨に直結した意味で参
考になることも有った一方で、この２ちゃんねるの住人の方々のいろいろの側面
が垣間見え、初心者としてその意味でも大変参考になった気がいたします。私の
質問に対して
１真面目に回答をしてくださる方
２コミュニケーション能力の欠如の為に誤読をしてつっこみをなさる方
３単純にストレス解消のためなのか、無意味なヤジを書き込まれる方
少なくとも三通りの方がいらっしゃる。

ちなみに 592 さん。「何か工夫しないととても我慢できない」？　私は「我慢
できない」なんて一言も言ってませんが。妄想激しすぎじゃないですか？

602：2008/02/22(金) 12:29:51 ID:dtDlqxPe
　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／



603：2008/02/22(金) 12:58:46 ID:EWZiKGKj
ごめん、笑ったww
おもしろかったから、俺はOKだw


604：2008/02/22(金) 13:29:42 ID:BA/12Nsm
初めてジョギングをしようと思います。みなさんは、時間帯は
いつ頃でしょうか？私は昼職朝九時半出発～早くて七時帰宅
という週間です。私の場合、朝と夜どちらが良いでしょうか。
ちなみにｽﾍﾟｯｸ163の49の§です。引き締め目的で。
あと、車通勤です。

605：2008/02/22(金) 14:06:45 ID:EWZiKGKj
不発でしたね
芸風変えて再び釣りですか？

606：2008/02/22(金) 14:09:42 ID:qtv70HVb
>>604
俺なら朝のジョグを薦める。安全面と、朝日が気持ちいいから
ただ朝ジョグ夜ジョグそれぞれメリットデメリットあるので
ためしに両方やってみて自分に続けられそうな方にしたらどうかな

607：2008/02/22(金) 14:15:59 ID:BA/12Nsm
>>606
ありがとう。朝は家事で忙しいことに気づいたので
夜にします

608：2008/02/22(金) 15:19:15 ID:TS1nBYqg
前このスレで基礎代謝が１５００で摂取カロリーを１０００～１２００にして、ジョギングを毎日１０km～１５km走れば一ヶ月で４キロ落ちますかと質問して無理だと言われた者だけど

609：2008/02/22(金) 15:20:13 ID:TS1nBYqg
週６走って週１外食(ラーメン大盛りやパスタ大盛り)したけど２２日で３キロ減り体脂肪率も４%くらい落ちた。
ジョギングをすると少し食事制限するだけでどんどん落ちるね。
３キロ落ちただけでも腹まわりがかなりスッキリした。


610：2008/02/22(金) 15:33:14 ID:EWZiKGKj
>>609
おめでとう
よかったね～

611：2008/02/22(金) 15:42:36 ID:KCRBfMOw
外出用の靴と運動靴じゃ走りやすさは違うもんですか？
でも運動効果は走りにくい靴の方がいいですよね？

612：2008/02/22(金) 15:46:03 ID:7Mkrl/CV
>>611
あなたの思う「運動効果」というものが
具体的にどういうものか説明していただきたい

613：2008/02/22(金) 15:52:24 ID:GY3kpWCd
>>612
質問に質問で答えないでください。

614：2008/02/22(金) 15:53:19 ID:eR/lg5i7
走ればわかる

615：2008/02/22(金) 15:54:38 ID:XB7CXvqw
>>611
ママチャリとスポーツサイクルの違いみたいな事？
蹴りの力を動力に変える過程でロスの大きいママチャリの方が、
消費カロリーを消費する、みたいな微妙な理論？

初心者なら悪い事は言わない、走るのならランニングシューズ買っとけ
カロリー消費は時間を延ばして考えろ
重りが付いた靴みたいので楽しようとすんなよ

616：2008/02/22(金) 15:56:02 ID:MANxURx5
また基地外質問者か

617：2008/02/22(金) 16:04:03 ID:EWZiKGKj
>>611
1 無駄な負担を効果と考えるにしても消費エネルギーは大して違わない。
2 この場合、負担とは普段使わない筋肉に負荷がかかるので怪我や筋肉痛が…
3 やりにくい状態でやったら、早くへばったりやる気が失せたり怪我したり
ろくな結果にならない気が…

貴方がなにをもって運動効果と考えているのか
それがズレてる気はする

618：2008/02/22(金) 16:04:20 ID:oQnX/BM4
今軽く走ってきたが、やっぱり夜じゃないと自分は合わないらしい(;´Д`)
人目につくと本領発揮できないわーもっかい夜頑張る

619：2008/02/22(金) 16:18:29 ID:yqsa5N1K
>>611
さび付いた包丁とよく切れる包丁、どちらが「運動効果」があるのですか？



と、お前に聞きたい。よっぽど怪我したいんだろ。



620：2008/02/22(金) 16:21:04 ID:Hh7oPmCk
午前中に10km行ってきたんだけど、昨日聴いた>>534の曲が
脳内で0.8倍速くらいでエンドレス再生されてた…orz
やっぱアニソンは頭にこびりつくね。

621：2008/02/22(金) 16:22:21 ID:eR/lg5i7
はなまるなんとかってオフスプのパクりで問題になったあれか

622：2008/02/22(金) 16:27:13 ID:EIp6leQa
>>611
断言していい。オマエは絶対痩せない

623：2008/02/22(金) 16:36:49 ID:wLYrH3KP
リュックサックにダンベルとか入れて、それ背負って走ったら効果あるのではと、ふと思った

624：2008/02/22(金) 17:05:17 ID:EWZiKGKj
>>623
いつもと同じペースでいつもと同じ距離を走れるなら多少は効果あるけど
絶対へばるし、怪我の可能性がはねあがる
あげく大して効果はアップしない

デメリットが大きすぎるわけさ
普通が一番だよ…

625：2008/02/22(金) 17:42:47 ID:aeDUJB27
>>624
なんで、同じペースって条件が付くの？

>>623
おもりの分、間違いなく消費カロリーはアップするけど、足腰にかかる負担も間違いなくアップするよ。
仮に10Kg分のおもりを付けて、一時間走ったなら、付けてないときと比べて130Kcal位は増えるでしょ。

但し、へたな付け方をすれば、バランスが変わるからフォームも崩れるし、なにより故障のリスクが心配。
それくらないなら、あと10分余分に走れば、体重によるけど60Kgの人なら、130Kcal位消費できるじゃん。
どっちがいい？



626：2008/02/22(金) 17:46:26 ID:qXu2WGkS
何でこう自分を追い込んで
無酸素運動やインターバルトレーニングみたいな方向へいくんだろうね
普通に毎日まったり1時間くらい走るのがいちばんだってのに

627：2008/02/22(金) 17:50:03 ID:aeDUJB27
あっ、すまん。
>>625
の最後の二行は、走るペースによるな。200m/分ぐらいのペースでの計算だ。

628：2008/02/22(金) 17:51:44 ID:tySHRmSV
なんというか、ジョギングに限らずだけど本来の目的を忘れてる人が多いよな

身体の健康より、まずは精神の健康の構築から始めたほうがいいよ

629：2008/02/22(金) 17:57:03 ID:aeDUJB27
>>626
確かにそうだね。

ダイエットの結果を早く出したがる気持ちは解らんでもないけど、失敗する最大の原因なんだよな。
太るのにかかった月日と同じくらいの月日を痩せるのにかけるつもりでいれば、安全かつ効果的なんだけどねぇ。
それは言い換えると、生活習慣そのものを変えるってことにつながって、リバウンドの心配もないんだけど。


630：2008/02/22(金) 18:02:48 ID:awKScTDX
おコメ大好きｯ子はおコメ、お菓子大好きｯ子はお菓子、パン大好きｯ子はパンを控えて、
あとは普通に食って、少しでも、とにかく毎日走ればいい。自然と距離や意識は変わってく。
色々面倒ならまずはそこから取り組もう。靴やウェアにこだわってカタチから入るのもＯＫ！

631：2008/02/22(金) 18:04:05 ID:k6ENSkCu
まあ微妙に寒さが緩んできたし、東京マラソンもあったから
イタいのが涌くのも仕方ないね。

632：2008/02/22(金) 18:06:18 ID:06KwTb7i
自分は何様のつもりなんでしょねｗｗ

633：2008/02/22(金) 18:20:45 ID:k6ENSkCu
教えてあげないよっ♪ジャン！

634：2008/02/22(金) 18:59:17 ID:YNzf50+a
昨日のID:bniyyf1eです。
走った距離がわからず曖昧だったんですが、
みなさんやっぱサイトの計算表みたいなやつで測ってるんですか？

635：2008/02/22(金) 19:18:46 ID:0KDOmj8h
>>623
ダイエット的には消費カロリーが少し増えるだけでしょ。
その代償として身体へ負担が掛かる。結果として怪我のリスクも増える。
とても割に合わないと思うけど。

636：2008/02/22(金) 19:39:41 ID:aeDUJB27
>>634
あらかじめ実測されたコースを走る人もいれば、GPSを付けてリアルタイムに計測してる人もいる。

電子地図でコースの距離を測るのが簡単だろ。ジョギングシミュレーターは無料で使えて、ランナー向けの
参考値も出してくれるから紹介した。

計算表みたいなやつ・・・・ってあたりが使い方を理解してない気がするのだけど・・・操作説明もあるんだから
とりあえず、試してみ。地図にコースを描くと距離が算出されるんだよ。

>>ALL
すまん、休みだったもので教える君してもた

637：2008/02/22(金) 20:03:01 ID:W9d/pO8Y
どれくらいみんな痩せましたか?

638：2008/02/22(金) 20:11:26 ID:EWZiKGKj
>>637
たくさんw
終了

639：2008/02/22(金) 20:32:44 ID:ZKdrf4c0
>>637
15kg


640：2008/02/22(金) 20:53:10 ID:zLonGcxQ
18kgかな。
あと3キロ痩せたら維持に徹します。

641：2008/02/22(金) 20:54:24 ID:edtH37vW
>>623
亀仙流の修行かよｗ

642：2008/02/22(金) 21:29:27 ID:hW9ubZ56
>>620
http://jp.youtube.com/watch?v=R_lYJpMqsiQ
http://jp.youtube.com/watch?v=4MKrYxtCLyY

多分この辺もこびりつくと思う。

643：2008/02/22(金) 22:10:19 ID:L6eWOgxL
>>623
普通に登山をすればよいのでは？

いっぺんマラニックってやってみたいな。
ハイキング程度の登山しか、した事無いけど。

644：2008/02/22(金) 22:17:09 ID:UpM5OpQp
>>637
14kg。
あと1kgで目標体重達成なんだけど思ってた以上に腹回りの肉残ってる。
これ以上体重落としてもなぁ・・・どうしたもんか。

それと驚くほど胸回りの肉が落ちてる。
落ちたのが筋肉だったのか贅肉だったのかは謎。
こりゃ女の人は大変だな。

645：2008/02/22(金) 22:21:34 ID:7Zgba9aC
>>643
平地ならペース上げても負荷かかるし。
どっちにせよ下手にやったら怪我のリスク増やす。

軽いハイキングコースを、早歩き＆ジョグでってのは
良いと思うぜ。ペースもあがらんわりに、負荷はかか
るし、使わん筋肉使うしな。

事故に注意と、自然は大切にな。

646：2008/02/22(金) 22:22:04 ID:Vhp3yXSR
ロッテ？

647：2008/02/22(金) 22:23:18 ID:hW9ubZ56
>>644
大体何ヶ月かけて胸周りの肉が落ちた?
自分は9月から走り始めて尻とか腹とか腕は細くなった(ウエストは74まで落ちた)けど
胸が全然落ちないんでとても不恰好。。
筋トレもしてて胸囲98あるのに下乳がたれてるというわけのわからない体格してる。

648：2008/02/22(金) 22:24:54 ID:Vhp3yXSR
ベンチプレスしてる？
それと年取ったら鍛えても大胸筋たるむよ。
レスラーみるとよくわかる

649：2008/02/22(金) 22:28:59 ID:hW9ubZ56
ベンチプレスというか主にダンベルフライかなぁ。
ひょっとしたら大胸筋の下部にきいてないのかもしれない。

歳はまぁ若くないけどくってもいないから大丈夫だと思う。

650：2008/02/22(金) 22:33:25 ID:Vhp3yXSR
あーあれはカリッとしてうまいね

651：2008/02/22(金) 22:35:21 ID:UpM5OpQp
>>647
う～ん4ヶ月前にはまだ胸盛り上がってたなぁ。
いつなくなったかはわかんないんだけどﾂﾙﾍﾟﾀになってるの最近気付いたｗ

筋トレは続けられる自信がないなぁ。

652：2008/02/22(金) 22:37:54 ID:hW9ubZ56
四ヶ月か・・・ありがと。先は長いな

653：2008/02/22(金) 23:12:21 ID:YNzf50+a
>>636さん
ありがとです。
詳しくないですが、やってみますね!!!
２０分間走って
今、造顔マッサージがおわた～♪

654：2008/02/22(金) 23:31:48 ID:oQnX/BM4
さっき行ってきた～
寒さで耳痛くて痛くて…
明日はニット帽被ってく！

655：2008/02/22(金) 23:37:55 ID:eR/lg5i7
明日も暖かいみたいだよ

656：2008/02/23(土) 00:21:02 ID:rY6z24zr
なんかこのスレみてたらまた走らないとって思ってきた。
オレもがんばろう、いまから２５分走ってくるよ

２５分ですこしは効果あるんかな

657：2008/02/23(土) 00:36:48 ID:QJ2uI7t3
7kmくらい走らないと脂肪燃えないぞ(^^;)

シューズ変えたらかなり追い込めるぜ！(~0~)

658：2008/02/23(土) 00:38:38 ID:nEumUj0/
20分以降から効果が出始める
最低でも45分は走るよぼかあ

659：2008/02/23(土) 00:47:19 ID:z9Aii3T7
１キロ落とすのに７０００カロリーくらい消費しないといけないとされてるがそんなに消費しなくても落ちると思うがどうよ？
基礎代謝に３００カロリーくらい足りないくらいに食事をおさえ走ってカロリーを計算してるが７０００もマイナスにならなくても１キロくらい落ちてるし。
計算では１ヶ月で４キロ落とす予定が２０日で４キロ。
１キロ７０００説が本当なら単純計算で５日で１キロ減ってるから１日で１４００カロリーカロリー消費してなければいけないがそんなに消費してないし

660：2008/02/23(土) 01:01:51 ID:QJ2uI7t3
個人差全く無視してるな(^^;)
説なんて無いだろ自分の体は自分が一番知ってるよ(^^;)

661：2008/02/23(土) 01:03:51 ID:BjQ+Pt1J
>>608
もともとがピザならやせるのも早い。無駄なカロリー摂取が多いからね。
標準体型に近い人が痩せようとすると月1ｋでも十分なくらい。

662：2008/02/23(土) 01:06:00 ID:BjQ+Pt1J
>>659
それは脂肪だけを考慮した数値。
体内の脂肪だけを１kg落とすには7200kcalの消費が必要。

663：2008/02/23(土) 01:58:28 ID:qaGzFqkw
膝が痛いんですけど整形外科でオッケーですか？

664：2008/02/23(土) 02:24:49 ID:fYRHU/f0
>>663
おｋ

665：2008/02/23(土) 03:17:57 ID:6czvd/pQ
運動量の多い人よ運動やめた人の方が太りやすいっていう記事を
読んだんだけど、「多い」がジョギング週１６ｋｍくらいと定義されているのを
見て、すごくほっとした。
調子いいときは６ｋｍくらいなんだけど、調子悪いときは３ｋｍ程度に
なるもので、それでも週５でおよそクリア、と思ったら、少なくしか
走れないからやめようかなあという逡巡が消えた。

666：2008/02/23(土) 04:12:26 ID:nEumUj0/
意味不明

667：2008/02/23(土) 04:56:52 ID:YTYm6j1O
どこが意味不明なのか意味不明

668：2008/02/23(土) 05:04:53 ID:RO9VNuKY
【社会】 川口女性殺人 長時間の悲鳴…アパート住民4人が聞くも、誰も通報せず…埼玉
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1196551593/

　 　　　*　　　　　　*
　　＊　　　　　＋　　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!
　 　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　 　 　 Y 　　　 Y　　　　＊


女が困っても、放っておこうよ
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/gender/1203037713/推進委員会
賛同してくださる方は各所にコピペして下さい。

669：2008/02/23(土) 05:25:26 ID:47Mclokd
両膝を痛めて３週間が過ぎたけどそろそろ復活できそう。
最初は痛杉て階段が鬱になる位だったがもうすっかり回復！
医者に頑張り杉って言われたので少しずつ頑張ります。

670：2008/02/23(土) 05:49:53 ID:jy3YmZUQ
test

671：2008/02/23(土) 05:54:54 ID:jy3YmZUQ
ﾌﾟﾛﾊﾞｲﾀﾞ規制解除！
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ再開し始めてさぁって時に規制なんだものなーw
今日は３．８ｋを２５分くらいで。ふくらぎﾊﾟﾝﾊﾟﾝだ。しばらくこれで慣らそう。
軽く太った時ほどみるみる痩せてやりがいありますよ、うん。

672：2008/02/23(土) 06:04:01 ID:c98bOkSU
初めての早朝ジョギングいってくる
きもちいいらしいな

673：2008/02/23(土) 06:04:19 ID:jy3YmZUQ
やばい、久々に気合入れたからか鼻血出てきたﾜﾛﾀw

674：2008/02/23(土) 06:10:57 ID:qL9MhuZH
初めて10キロ走れた。所要時間1時間とちょっと。
まだ走れたと思うけど明日もあるから・・・

感動した。これからも頑張る。

675：2008/02/23(土) 06:15:39 ID:jy3YmZUQ
オメ！

676：2008/02/23(土) 06:37:43 ID:Tx+q1kUX
10㌔走れるとなんかうれしいよね、ｦﾒ！

おれも走れたときはついうれしくなって連続で走ったら
膝痛くした
ｗ
何日か休んだら今度は風邪引いたしｗ

土日走りたいけど微妙・・・

677：2008/02/23(土) 07:15:32 ID:1THqnIF6
10km走ってきた。お月様がだんだん沈んで行くのがすてき。
明日はもうちょっと遠くまで行きたいな。

678：2008/02/23(土) 07:22:47 ID:c98bOkSU
早朝じょぎんぐもいいもんだったが朝は寒いな
手がかじかむ

679：2008/02/23(土) 07:53:41 ID:+GgWZOIl
>>678
乙＾＾つ手袋

おれもそろそろ行ってくる

680：2008/02/23(土) 07:54:42 ID:WzAyNq/k
ジョギングってほんと疲れるんだね･･･
月水金と8km→12kmまで伸ばしてみたんだけどその時は走りきれても
本日、起き上がって何かするのが既にしんどい有様。
疲れがアカラサマにたまってるのが良くわかる。

食べ物とか少し滋養強壮的なものを取り入れたほうがいいんだろうか・・・

681：2008/02/23(土) 08:25:22 ID:/YEegulj
なんかこのスレ爽やかでいいな

682：2008/02/23(土) 08:28:49 ID:1Dku0Ri5
いいなあ。
こちらは雪が積もっているのでジョギングできない。

683：2008/02/23(土) 09:01:55 ID:qn819xcL
走ると、頭痛くなるがなんでかな？

684：2008/02/23(土) 09:10:50 ID:bRnmkdaz
>>683
重い頭を支えるため、首が凝るからかな
あと、貧血の人は酸欠になるから頭痛くなるよ。

685：2008/02/23(土) 09:28:10 ID:7h/mIGS9
ジョギングを習慣化できていない人へのおすすめプログラム

まずペースを極端に落とす事　おしゃべりしながら走れるくらいまで
で、
１．時間走を取り入れる　
５キロ、１０キロといった距離を目標にすると、心が折れやすい。
始めは２０分からでいい。そこからスタート。１ヶ月もすれば、小学校の授
業って４５分は余裕で走れるようになり、３ヶ月で大学の一コマ９０分いける。

２．距離走
時間走に慣れてきたら取り入れる。でも無理はしない。毎回タイムトライアル
なんかしない事。調子がよければ上げるし、悪ければ下げる。

３．時間+距離
１回の練習を２つに分ける。ウォーミングアップとダウンで時間走を取り入れ、
メインに距離走をもってくる。アップ３０分+距離５キロ+ダウン３０分
練習メニューを自分で工夫するのは楽しい作業だから、やらされる練習から
解放されて自由に走ることができるようになるはずだ。

健闘を祈る。

686：2008/02/23(土) 09:50:20 ID:wlEIwuQs
>>680
ダイエットと言えどちゃんとしたもの食べろよ
あとストレッチを寝る前にしっかりするようにな

687：2008/02/23(土) 10:01:27 ID:z9Aii3T7
１５キロとか毎日走って摂取カロリーが基礎代謝より低いと明らかにどんどん疲れてくる。
痩せるペースが遅くなるが最低でも基礎代謝くらいのカロリーを摂取したほうが長い目で見たらいいようだ

688：2008/02/23(土) 10:09:48 ID:+GgWZOIl
またーり1.5Ｈ行って来ました
今日少しだけ春を感じたお
＠愛知

689：2008/02/23(土) 10:36:55 ID:+V9OHlLB
もともと運動してたので1週間目は隔日5km/25分でひぃひぃだったのが
2週間目は毎日10km/1h走れるようになってうれしい
やっぱ走れる人は1，5とか2hとか走ってるのかな？
毎日走ってると膝壊しそうなので1か月目までに70-80km/weekを目指して頑張ります

690：2008/02/23(土) 11:21:56 ID:W0f/4lZ5
>>687
痩せるけどお爺さんみたいな体にならない？
アバラがでて白くてタルタルってかんじの。

691：2008/02/23(土) 11:29:28 ID:undD4Sn3
>>689
毎日２Hも走れる人は、よほど恵まれてるんだろう。
休日なら普通。

ゆっくり走れば、意外と休日長時間走っても壊れないな。
違和感感じたら３日間休む勇気を身につけよう。週１回
位は休みを入れたほうがいいかもな。

週４でもダイエットやらマラソンの準備やら十分出来るし。

692：2008/02/23(土) 11:48:33 ID:UHBwtWb+
もともと運動習慣がない人なら、
週1～2回、1回20分(6:00/km)程度のジョギングでも3ヶ月続けば痩せるよ。
冬場はあまり体重が落ちないが。

693：2008/02/23(土) 12:00:45 ID:KiNkfKa2
アディダスのタイツのCW－Xもどきを買ったけど
これは恥ずかしい。やっぱ上から何か穿かないと
小さいながらも我が御子息がもっこりもこみちなのだ。
みんなはどう対処しているのかな？

694：2008/02/23(土) 12:10:50 ID:Crb2J4MR
ランタイの上にはバギーパンツだろ常考

695：2008/02/23(土) 12:53:40 ID:e69uwdfI
おれはそのまま勃起させて走ってますがなにか？

696：2008/02/23(土) 12:58:45 ID:wQmdG/WC
常考w

697：2008/02/23(土) 13:06:15 ID:V6ZeMna8
みなさん頑張ってますね。暖かくなって気分よく走れるようになって来ましたね。
私も何とか日々10km走れるようになり、今日は久々に21.5kmほど走ってみました。
タイムは無理せず1時間51分26秒と遅いですが、時間はどうでもよいです。
故障が治って走れる自分が嬉しいです。みなさんもくれぐれも故障だけは
気をつけてください。走れないのは本当に辛いですから

698：2008/02/23(土) 13:19:07 ID:Xh+2DKwH
このクソ突風の中走ってきた。
口の中はジャリジャリ、鼻の中は土だらけ、顔は鏡見たら真っ黒でﾜﾛﾀ。
おまけに靴下破れやがった。

暖かいんだけどねぇ・・・あまりにもね。

699：2008/02/23(土) 13:22:07 ID:lhoEHC6G
>>698
今日風が凄いね。
午後に走る予定だけど、
アゲンストだと進まないかも。
かといって追い風方向ばかり走っても家に帰れなくなるしｗ

700：2008/02/23(土) 14:08:39 ID:Tx+q1kUX
春一番？

701：2008/02/23(土) 14:26:46 ID:eQ4b64KY
尋常じゃないくらいの風と砂さらに雨

702：2008/02/23(土) 14:43:37 ID:9XxQjA2g
河川敷で走ってたら急に便意に襲われた
500ｍおき位に簡易トイレがあるんだが3連発で紙が無かったｗ

703：2008/02/23(土) 14:51:30 ID:T/e4J/XH
昼前から2時間ほど行って来たけど、今凄い風ｗ
早めにいっといてよかったー。

704：2008/02/23(土) 14:51:53 ID:JlgfBe9x
また冷えるのか

705：2008/02/23(土) 15:19:52 ID:1Ke7KJ9/
走るのサボってて、パフェはしごとか馬鹿食いしまくっててリバウンド。
さっき巻尺でウエスト測ってやっとリバウンドの事実を受け入れた。
やばいやばいとは思ってたけど数字で見るとガンと来るね。
>>671の
＞軽く太った時ほどみるみる痩せてやりがいありますよ、うん。
を心の支えにがんばるよ


706：2008/02/23(土) 15:23:12 ID:fYRHU/f0
まぁでも走ってるとリバウンドがさっぱり怖くなくなるな
減るのが容易・・とは言わないがなんとかなるって思っちゃう。
増えるも減るも人の体の道理也って感じで悟ってきたよ・・

707：2008/02/23(土) 15:26:59 ID:JlgfBe9x
春一番吹いたみたいだね

708：2008/02/23(土) 15:31:09 ID:03slM5R6
突風ﾜﾛﾀ
朝一の穏やかさがウソのようだ

709：2008/02/23(土) 16:07:52 ID:lLVqpyWT
インナーを履いてからタイツをはくともっこ利が少し誤魔化せる。
俺は走してるよ。

710：2008/02/23(土) 16:30:21 ID:qn819xcL
今から、走ってきます。30分間。風糞強いけど

711：2008/02/23(土) 16:52:12 ID:Yl1QWsqo
走ってきます！風やばい。

712：2008/02/23(土) 16:58:18 ID:JlgfBe9x
向かい風強すぎてパントマイム状態になったｗ

713：2008/02/23(土) 17:18:39 ID:1VrxytX9
>>702
テッッシュは必需品だよ。テッッシュ持ってても
トイレまで間に合わず野糞も多いけどね。

714：2008/02/23(土) 17:33:39 ID:dXZwwjIC
さすがに風強すぎるなぁ…休もうかな＼(^O^)／ｵﾜﾀ
走りてぇええorz

715：2008/02/23(土) 17:53:57 ID:lLVqpyWT
ハラヘッタァあああああああああああああああああ

716：2008/02/23(土) 18:04:20 ID:Ir0Nbt8a
晩飯に大盛りのカレー食ってコーラ飲んだ～。
あ～うまかった！久しぶりに腹いっぱい好きなもん食ったよ。
軽く1000カロリーはいってるだろうけど、朝走って来たから焦りはないです。
また明日からジョギングと食事制限がんばろう。

717：2008/02/23(土) 18:15:01 ID:SP7cPedS
早朝に走った俺は勝ち組

718：2008/02/23(土) 18:38:30 ID:C6cojjXd
コーラはゼロを飲めばいいのに

719：2008/02/23(土) 18:42:17 ID:meYtG03I
午後走りに行ったが
風は強いし、空は黄色くて塵だらけ
走り始めは暖かくて丁度良かったけど
後半気付いたら、ん？？何か寒い・・・
風が全く変わって冬に逆戻り

早々１０キロで引き上げたけど
口の中が土ホコリで・・・



720：2008/02/23(土) 19:47:20 ID:0PPKUc6M
ここ何年か運動なんてしてなかったから最初は5分も走れなかった。
今も3キロがやっと。それも30分近くかかってる。
とりあえずゆっくりでも1時間走り続けられるように頑張る！
雪降ってるけど今から行ってくるぞ！負けねぇ！！

721：2008/02/23(土) 19:50:50 ID:jigHwU0V
>>720
今はそのくらい時間がかかっていたとしても、
こういうタイプの人が一年後にハーフやフルを完走している気がする。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

722：2008/02/23(土) 20:58:18 ID:isdz7L5a
皆は靴どうしてる？
私は昔体育で使っていた何の変哲もない運動靴で走ってるけど、
最近足の裏に水膨れっぽいのが出来てきた・・・
まだ走り始めて三週間くらいなのになぁ

やっぱりジョギング用のシューズ買った方が足にいいもんなの？

723：2008/02/23(土) 21:03:14 ID:sv93zXum
今日はなんとも言えないしみじみとした雪の中を走ったぜー
最初は追い風だったからそこまで雪の被害は受けなかったけど帰りがやばかった
眼鏡にワイパーがあればなぁって思ったよ

724：2008/02/23(土) 21:12:57 ID:jy3YmZUQ
>>722
靴の事、今のところあまり気を使うつもりがないなら、
まずは安価なｱｼｯｸｽのﾛｰﾄﾞｼﾞｮｸ、ｼﾃｨｼﾞｮｸﾞ、ﾀｳﾝｼﾞｮｸﾞあたりのどれかを買うといいよ。４千円くらいで見つかる。
クッションやソール（靴裏）がすっごい長持ちするしね。

725：2008/02/23(土) 21:33:50 ID:0PPKUc6M
>>721
ありがとう。なんかよくわかんないけどウルッときたw

今日は今までで最長の45分間走れた。距離はわからん。
その後ウォーキングもしたから計1時間くらい動き続けることができた。
ちょっとずつ体力がついてきた気がする。
今まで辛いだけだったけど徐々に楽しくなってきた！


726：2008/02/23(土) 22:01:27 ID:wYD1rxEw
午前中10ｷﾛ走って午後新宿に買い物にいったらぐったり・・・
体力落ちたっぽい

727：2008/02/23(土) 22:07:41 ID:lfa5xz2S
１時間走って来ました。
帰りは向かい風、指先と爪が痛ーい。手袋をするべきだった。

728：2008/02/23(土) 22:12:32 ID:VoeKrh2Q
今日は3人の女性とすれ違いました
みんなカワイかったです
明日も頑張ります

729：2008/02/23(土) 22:22:18 ID:j2zxieIP
元旦からダイエットを始めたが、ジョギングが楽しくなってきた。
１日１５００㌍摂取、ジョギング１０㌔で８５㌔→７８㌔。
と言っても、最初は４㌔くらいしか走れず、徐々に距離を伸ばしてきた感じだけど。。。

730：2008/02/23(土) 23:01:45 ID:glZtaLsh
明日からジョギング始めようと思ってます
朝の方が人いなさそうだから朝ちゃちゃっと走っちゃお
と軽く言ってみるが本当は上手くいくかすごい不安…

731：2008/02/23(土) 23:17:12 ID:BjQ+Pt1J
>>730
ものっそい寒いだろうから、「汗かくだろうし薄着でー」とか考えないように。
だからって着込みすぎても重いから、ほどほどにだけど。
汗拭かないと即効風邪引くだろうから気をつけて。

732：2008/02/23(土) 23:23:59 ID:jy3YmZUQ
寒い冬は、Ｔｼｬﾂ＋長袖Ｔｼｬﾂ＋ｳｨﾝﾄﾞｶｯﾄのｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ
です。軍手は必須。１００円ｼｮｯﾌﾟのﾕﾙﾕﾙﾆｯﾄ帽を被る時もある。
ブレーカー以外は１００円ｼｮｯﾌﾟで買ったものをよく使ってる。
これで寒くないしいい感じだけど、
あまり長い時間走って、汗かき後にペースダウンすると、シャツがちべて～。

733：2008/02/23(土) 23:25:30 ID:jy3YmZUQ
訂正：軍手必須＞軍手必携。

734：2008/02/23(土) 23:33:28 ID:QJ2uI7t3
>>727
そんでシャワー浴びると顔痛くなんない？

735：2008/02/23(土) 23:40:08 ID:1y8Ne9z8
ジョギング始めて59㌔から4ヶ月で50㌔切ってしまった 男なのに
さすがにやばいと思って唐揚げとか食ってるんだがどんどん減りまくってるな

736：2008/02/23(土) 23:41:37 ID:JibAV29r
>>735
身長は？１ヶ月２キロペースで落ちる分には順調だが、
男で５０は絶対的に体重が足りてない気がする

737：2008/02/23(土) 23:41:54 ID:BjQ+Pt1J
>>735
有酸素運動のやりすぎで筋肉落ちてきてるんじゃないの？
自重程度のスクワットとか腕立てとかやったほうがいいんじゃない。

738：2008/02/23(土) 23:44:53 ID:Qr2IrNOW
今日風が強くて走りにくかった。で、一つ発見した。

Ｌの走り方をすれば風の抵抗を受けない！

739：2008/02/23(土) 23:46:15 ID:1THqnIF6
あれはたぶん膝と腰を痛めるよ

740：2008/02/23(土) 23:50:01 ID:1y8Ne9z8
>>736>>737
29歳の男で身長は166㎝

腹筋は割れてきたが厚い胸板が欲しいなぁとジムに週2で通ってる

741：2008/02/23(土) 23:53:24 ID:hw4f2KdF
厚い胸板ならジョグよりむしろウェイトのほうだとおもうけど

742：2008/02/23(土) 23:53:26 ID:lfa5xz2S
>>734
まだ入浴してませんでした。^^; お湯で手を温めましたが、爪がどうにかなるかと思うくらい痛かったあ。

743：2008/02/23(土) 23:56:33 ID:BjQ+Pt1J
>>740
>>741だな。
がつがつ飯食ってきつめのトレーニング。
ジム行ってるなら器具は十分あるだろうし、
存分に鍛えてくれば体重も戻るだろ。
筋肉は基本的に重たいからな

744：2008/02/23(土) 23:58:58 ID:WzAyNq/k
>>740
胸板厚いだけだとスーツとか無様で着れないから気をつけたほうがいいよ。
腹筋三つも肥大させて大胸筋とのバランスをよくしないとひどいことになる。

筋肥大させたいならジョグはやめといたほうがいい。

745：2008/02/24(日) 00:15:57 ID:tfckp13D
嗚呼、白いご飯を心置きなく食べることができたなら！

746：2008/02/24(日) 00:17:52 ID:R20Y6xdU
白いごはん、精神安定によい。

747：2008/02/24(日) 00:42:49 ID:1HIjOZkU
今日は浜松シティマラソン

748：2008/02/24(日) 00:45:34 ID:5VgQALMf
俺の地元じゃないか

749：2008/02/24(日) 00:49:23 ID:uvU7jL/m
私の故郷だｗ
今は関東だけど来年里帰りついでに参加しようかな

750：2008/02/24(日) 00:52:58 ID:1HIjOZkU
私は大会には出ないけど会場まで走ってきた
もう人が沢山来てたね

751：2008/02/24(日) 01:59:48 ID:hs6jzNx2
おお、我が故郷

752：2008/02/24(日) 02:09:02 ID:5VgQALMf
どんだけ浜松出身多いんだよ

753：2008/02/24(日) 02:31:56 ID:vbZubhFU
ぼくは東部出身です。

754：2008/02/24(日) 04:55:19 ID:Nu0N+ZNM
体重増やすとスーツ着たときに着映えしないよね。

755：2008/02/24(日) 04:59:44 ID:cupATgyR
ガリなら体重増やした方が着映えするし
デブなら痩せた方が着映えするな

756：2008/02/24(日) 05:49:08 ID:5swhkyjj
だめだ、雪降ってる。自分が雪国に住んでたら確実に太ると思った！

757：2008/02/24(日) 05:59:04 ID:vbZubhFU
おはようございます。
４時半から１時間行ってきました。今朝は手袋をしたので助かりました。帰りトイレに行きたくなっちゃったけど、家までもちました。…お食事中の方、すみません。

758：2008/02/24(日) 06:10:15 ID:aifI7QD3
走るのめんどい…走り始めると結構楽しいんだけどな。
30分間行ってきまーす＠千葉

759：2008/02/24(日) 07:30:33 ID:aifI7QD3
いつもより長く45分間行ってきました＠千葉
15分位歩いちゃったから実質変わらないけど。

今日初めてジョガーとすれ違って挨拶された！
それでテンション上がって距離伸ばしたら走って帰って来れなかったｗｗ

やっぱり行って良かった！

760：2008/02/24(日) 08:26:05 ID:JpDSBrHi
こんなに風強いのにいったの？ｽｺﾞｽ

761：2008/02/24(日) 09:02:12 ID:HtXP+ZZG
たけぽんがダイエットしてニットになったの？

762：2008/02/24(日) 09:21:30 ID:v5ITqA1V
今日走ろうと思ったのに雪すげーよ積もってんじゃんよぉ
だから東北はすごい

763：2008/02/24(日) 09:49:06 ID:hq4beAPM
今日も風がすごいですが、
皆さんはこんな場合どうしますか？
普通に走りに行くyo！っていう方は
どんなことに注意して走っていますか？


764：2008/02/24(日) 10:19:52 ID:gj3v5XDn
明日から走ろうと思います。23才165ｾﾝﾁ60ｷﾛ
腹まわりをどうにかせねば。まずは30分がんばってみよう(´･ω･`)

765：2008/02/24(日) 10:24:19 ID:BjepiWxO
>>763
昨日でもうこりごり(´･ω･`)

766：2008/02/24(日) 10:28:54 ID:oSNPye5Y
昨日から始めたよ！喘息が出ちゃって10分しか走れなかった。
健康な人がｳﾗﾔﾏ。もっと走りたくても息がもたなかった。
ｼﾞｬｰｼﾞ着てﾏｽｸして呼吸が超荒い私は変質者だな

767：2008/02/24(日) 10:32:40 ID:thbw9BHB
>>763
風が強いコースは怪我の元なので、できるだけ風のないコースを探す
短い走路の往復になるのは我慢
具体的には北西風に対して直角なコースね

768：2008/02/24(日) 10:55:25 ID:LqSzLTtW
行きに向かい風のコース取り考えないと
帰りに後悔するよねｗｗ
あと向かい風の時に住宅街走ったりと工夫してます

>>763
(´･ω･`) つサングラス＆マスク

769：2008/02/24(日) 11:02:42 ID:iZKCcRbO
>>768
ゆっくり走ってると、暴追い風に後悔したことある。超寒い～
行き向かい風、帰り向かい風（往復してるのになぜぇ～）ってのもw

横向きは歪になりそうなんで、できるだけ避けてる。

770：2008/02/24(日) 11:59:52 ID:LqSzLTtW
>>769
>>行き向かい風、帰り向かい風
ワロタｗｗたまにあるよね

771：2008/02/24(日) 12:37:50 ID:FfC12gKC
45分走ってきた。向かい風で走るのキツい。

772：2008/02/24(日) 13:14:43 ID:nHLyqU8K
靴下の土踏まず上の部分とかかとの辺りがすれてきちゃって
月2のペースで駄目にしちゃうんだけどなにかいい策は無いかな?
あるいはいい靴下があったら教えてほしいです。

773：2008/02/24(日) 13:20:25 ID:xMqrdF/o
>>772
靴の中で、足が遊んでるんでないか？
紐で締める時に、上の方だけギュっと締めるんでなく、
下から足の甲を抑えるように調整するとか

774：2008/02/24(日) 13:26:28 ID:nHLyqU8K
下からも調整する、、か。
確かに試したこと無かった。明日試してみるね

775：2008/02/24(日) 14:26:19 ID:aifI7QD3
>>760
行きに「あれ？なんか今日はどんどん前に進んで調子いいぞ！」と思ってたら
帰りに向かい風で「フォォォォ…」ってなって、どっちも風のせいだと理解したｗｗｗ

776：2008/02/24(日) 16:14:50 ID:+wasxkRV
暗くなる前がいいので夕方走ってます。
走ったあとに脂質少なめ４００ｋcalくらいの夕食たべてるけど、ダイエット的にはだめなんでしょうか。
走る前夕食たべちゃうと走った後おなかすいてしまって…

777：2008/02/24(日) 16:23:13 ID:zOOI0H5L
>>776
走った後に食べるとか前に食べるとかほとんど関係ない
1日に食べた量（プラス）と走った量（マイナス）の合計がマイナスになっていれば痩せる
運動するダイエット・・とくにジョギングくらいに強度が強いと百の細かい理屈など運動の大きな効果の前に霞みます。
とはいえ、まぁ、ちゃんと走っていれば・・の話ではありますが。

胃腸のため、健康のためを考えるなら食後すぐには走らないほうがいいぞ。


778：2008/02/24(日) 16:34:10 ID:+wasxkRV
>>777！ありがとうございます。
ダイエットしてるから夜６時以降には食べないって人がよくいるんで不安に思いました。
夜中にガッツリ揚げ物！とかでない限りは結局一日の収支なんですね。
ここの住人の人も極端に制限してる人はあんまいないみたいだし…

自分は『夜だけ空腹マニア』を目指そうと思って挫折しました。
耐えるのは根性でなんとかできても、四時五時に夕食とか無理。。

779：2008/02/24(日) 17:22:07 ID:yPQIei2M
うちの近所は平坦なところが少なく
常に上りor下り・・・
上り＋向かい風は、笑うくらい進まないｗ
１０キロ行ってきたよ

下りがある分だけ
平坦１０キロの方がカロリー消費が多そうだな・・・


780：2008/02/24(日) 17:40:56 ID:FWmSH1Kp
15キロ行ってきた。
風防付きの某外環道沿いなので、北風の影響もそれほどなかった。

781：2008/02/24(日) 17:42:50 ID:pY/2ucwL
吹雪だけどなぜか寒くなかった

782：2008/02/24(日) 17:54:39 ID:5VgQALMf
>>779
登りは登りで、下りは下りで使う筋肉が変わるから
どっちにしても平坦よりは消費しそうなんだけど違うのかな？

783：2008/02/24(日) 18:15:16 ID:68DWnCt+
先日コンタクトで泣きを見たと書いたものだが、
今日はアドバイスに従いサングラスを装着。やっぱりいいな。ありがとう。

普段６分/kmくらいのイーブンペースで走っているが、
今日は向かい風区間6分17秒/km、追い風区間5分35秒だった。(iPod調べ)

784：2008/02/24(日) 18:34:02 ID:GztxSVbE
iPodは参考にはならんよ。せめてauのやつじゃないと！

785：2008/02/24(日) 18:44:11 ID:68DWnCt+
正確じゃないかも知れんが、参考にはなる。
向かい風では遅く、追い風では速かった程度だが。

786：2008/02/24(日) 18:46:08 ID:7JhA62+j
KYでｽﾏｿ。
女性の方に質問です。
走るときに何か防犯対策してますか。
最近怖くなって。。。
本気でスタンガン購入考えてます。

787：2008/02/24(日) 18:51:19 ID:VUB2Y7Tl
奪われて自分に使われた時の事を考えてごらん

けたましく鳴る防犯ブザーをオススメします

788：2008/02/24(日) 18:54:42 ID:BjepiWxO
今日、ナマの湯田ちゃん見た。かわええ(*´Д｀*)

789：2008/02/24(日) 18:56:31 ID:CMeJTLP5
風強いから今日は休んでしまった。明日は暖かそうだな

790：2008/02/24(日) 19:02:35 ID:n4FyeL/d
今日は60ｋｍ走ってきたけど楽勝だった
みんなも頑張ってねｗ

791：2008/02/24(日) 19:03:35 ID:zOOI0H5L
>>786
攻撃ってのは思ったよりずっと難しい
防犯ブザー系とか、あとは何より逃げるのが一番。

これは護身術なんかでも言われる事。護身術を使おうと思うな。まず逃げることを第一に考えるべし！と

792：2008/02/24(日) 19:15:12 ID:HtXP+ZZG
>>786
俺もスタンガンより防犯ブザーが良いかと思う。
小学生の娘が小学校から防犯ブザーを配られてきたので試しに鳴らしてみた。
小型だけどピンを抜くとけたたましく高音で鳴り響きます。
鳴らした自分がびびるくらいデカイ音でした。
あとは、夜なら人通りのある明るいコースを選んだりして、逃げ切る脚力を鍛えていく。


793：2008/02/24(日) 19:22:37 ID:7JhA62+j
>>787>>791-790
やはり防犯ブザーが一番ですね。護身術とか習得してませんし。
いつも干拓とか街頭がなく人通りも全くない道を
走っているのでジョギングコースも見直します。
ありがとうございました。

794：2008/02/24(日) 19:24:10 ID:zOOI0H5L
>>793
あー、いや、護身術覚えたような人間でも使うな、逃げるのが一番と言われるよ・・みたいな・・例え話・・
なんだが、まぁいいや。お気をつけて～。

795：2008/02/24(日) 19:30:31 ID:7JhA62+j
>>793
>>791-792です。

>>794
そう言うことですねｗすいません。
とりあえずは逃げろと。
では今から変質者から逃げる脚力つけにいきます。

796：2008/02/24(日) 19:35:54 ID:CZaq7OzN
>>795
逃げながら、逃げ切れると思えたときに「バーカバーカ」と罵ってあげよう

797：2008/02/24(日) 19:38:35 ID:BK6fWrFd
こうだな？

＼　　 　　　　 　　　　　　　￤　　　　　　 　 /
　 ＼　　　　　 　　　　　　　￤　　　　　 　 /
　　　　　　　　　　　　　／￣￣　ヽ,
　　　　　　　　　　　　/　　　　　 　 ',　　　　　　/　　 　　＿/＼／＼/＼／|＿
　　　 ＼　　　 ﾉ//, {0}　 /¨`ヽ　{0}　,ﾐヽ　 　 /　 　　 ＼　　 　　　　　　 　／
　　　　　＼ ／　く　ｌ　　 ヽ._.ノ　　　', ゝ　＼　　　 　　 ＜　　 バーカ 　　＞
　　　　　／ ／⌒　ﾘ　　　｀ー'′　　 ' ⌒＼ ＼　　　　／　 　　　　　　　　＼
　　　　　(　　￣￣⌒　　　　　　　　　　⌒￣　＿)　　　￣|／＼/＼/＼/￣
　　　　　　｀￣￣｀ヽ　　　　　　　　　　　/´￣
　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　 　 | 　
　　－－－ ‐　　　ﾉ　 　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　 ／ 　　　　　　　 　 　ﾉ　　　　　　　 －－－－
　　　　　　　　 /　　　　　　　　 　　∠＿
　　－－　　　|　 　 f＼　　　　　　ﾉ　 　 ￣`丶.
　　　　　　　　| 　 　|　　ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ 　　）　　　　－　_
.　　　　　　　 ｜　　| 　 　　　　　　　　　/　　/
　　　　 　　 　｜　｜　　　　　　　　　　,'　　/
　　　　／ 　／　　ﾉ　　　　　　　　　 　| 　 ,'　　　 ＼
　　　　　　/ 　 ／ 　 　　　　　　　　 　|　 /　　　　　 ＼
　　　／_ノ　／　 　 　 　　　　　　　　,ﾉ　〈 　 　 　 　 　 ＼
　　　　(　 〈　　　　　　　　　　　　 　ヽ.__　＼　　　　　　　　＼
　　　　　ヽ.＿>　　　　　　　　　　　　　　＼__)


798：2008/02/24(日) 19:42:03 ID:TKfUJXPd
今日、20時からジョギングデビューです。
昨日まではウォーキングをしてたけど、何か物足りなくなってきて今日から走ってみようかと。
初日だからどのくらい走ろうか悩み中。
1時間くらい走れるかな・・・

799：2008/02/24(日) 19:42:31 ID:tWsoGD8q
>>796
変質者を刺激するとまずいんじゃない？
なんかそういう手合いは粘着質そうな気がするから、
しばらく付近を走れなさそう

>>795
できれば、なるべく明るい内に走るようにしたほうがいいですよ
明るくても人通りの少ないところは
避けたほうがよいかと思われ

800：2008/02/24(日) 19:43:44 ID:FWmSH1Kp
>>786
小石
ゴルフボール
ヨーヨーなど

801：2008/02/24(日) 19:44:51 ID:tWsoGD8q
>>798
走ったり歩いたりするのを繰り返すといいですよ。
走れるだけ走ってみて、
きつくなったら歩き、また走るみたいな。

802：2008/02/24(日) 19:48:59 ID:CZaq7OzN
>>798
「じっくり楽しく」で、頑張らない程度の負荷が一番続きます。
一緒にジョギングを楽しみましょう。

803：2008/02/24(日) 19:52:28 ID:tWsoGD8q
>>798
最初は歩くスピードを変わらないくらいの速さから始めるといいですよ。
いきなり速く走ろうとすると
苦しくて、多分、ジョギングが嫌いになっちゃうかもしれません。

804：2008/02/24(日) 19:52:39 ID:iZKCcRbO
>>795
とりあえず 1km 逃げ切れたら、もうついて来れないと思う。
ジョガーの実力見せたれ。

805：2008/02/24(日) 20:01:43 ID:zOOI0H5L
しかし逃げる逃げると簡単に言うがどうなんだろうね
いかにジョガーでも瞬間速度はそれほどでもないような気がする

俺なんて本気で走ったら２ｋｍはいかないうちにスピードダウンしそう
変質者はわからんが強盗してくるようなチンピラってなんか妙に足とか速そうで正直怖い

806：2008/02/24(日) 20:03:18 ID:nHLyqU8K
2kmおいかけてくるチンピラって、物凄い執念を感じるな・・・

807：2008/02/24(日) 20:07:13 ID:KqBVoC9g
空き巣は5分で家に入れなかったら諦めて別を当たるらしいが
変質者も50ｍ位離せば、もう追ってこないだろ

808：2008/02/24(日) 20:08:44 ID:BK6fWrFd
次の日に待ち伏せされる

809：2008/02/24(日) 21:52:53 ID:ztabfc6P
10km走ってきた。1時間。
捻挫で1月を棒に振ったので今は走れるのがただ嬉しいよ。
あと去年までは6kmがデフォだったので進歩したのがこれまた嬉しい。

コースに犬の散歩をさせている人が多く、いろんなワンコ達が
見られてすっごく楽しい。飼い主達もいい人っぽい。

ちなみに上の方で性欲の話が出ていましたが私（♀）は増えました。

810：2008/02/24(日) 21:56:20 ID:LqSzLTtW
>>809
10ｋｍ乙
夜道のわんこ散歩コースは地雷がいっぱい
お気をつけてｗｗ

811：2008/02/24(日) 21:58:31 ID:1G6q39lF
>>809
もう少し詳しく教えてくださいっ！ 〉〈

男だと朝勃ち復活したり、オナヌー回数が増えたりするけど
女の子は？ ？

812：2008/02/24(日) 22:08:08 ID:nHLyqU8K
>>811
>男だと朝勃ち復活したり、オナヌー回数が増えたりするけど

ま　じ　す　か　！？
自分、疲れちゃって寧ろ衰退している気がする。。

813：2008/02/24(日) 22:33:22 ID:RytsjNRZ
俺は増えたな～

814：2008/02/24(日) 22:34:33 ID:9zvSs6cf
疲れマラ

815：2008/02/24(日) 22:40:19 ID:4FqlHqeK
オナ禁中だから、おれは常に悶々としてる
今日も女性ランナー（ジョガー）に声かけてしまった・・・

816：2008/02/24(日) 22:46:11 ID:g9RFPd1t
ジャガーじゃなくてよかったな

817：2008/02/24(日) 23:09:50 ID:uxssft0Q
走ったあとって気持ちがスカッとする
精神面でも良い効果ありそうだ



818：2008/02/24(日) 23:16:58 ID:AO5MQnMh
寒くてず～っとず～っとサボっていました。。
この週末こそ、と思っていたのに強風で挫折。
みんな偉いなぁ･･･
今週は月末で帰宅遅くなりそうなのでムリだけど
３月からは絶対再開する!!　
そしたらいいコトありますよね??

819：2008/02/24(日) 23:17:06 ID:HtXP+ZZG
今日も行ってきたぞ
10kmだけどだんだん時間が短くなってきているのが嬉しい
たしかに走った後は充実感があって気分が良いね

820：2008/02/24(日) 23:22:10 ID:uCL2nsKc
疲れちゃってなんて言っている馬鹿がいるみたいだけど
ジョギングに疲労回復効果があるって知らないんだな。

きっと、脳内ジョガーなんだろうな。

821：2008/02/24(日) 23:22:34 ID:dT+8bj1g
ジョグのおかげでED気味なのが治りますた

822：2008/02/24(日) 23:27:20 ID:ztabfc6P
809です。

>>810さん

みなさんマナーが良いようで、今のところ地雷は踏んでいません。
ご心配ありがとうございます。

>>811

詳しく…うーん。
もともと性欲がある方でしたがこの頃は押し倒す側になりましたｗｗ

明日も走るぞー

823：2008/02/24(日) 23:30:25 ID:j4bxuJf5
今日は走らずに出町ふたばの豆もちを食べてしまいました(´･ω･｀)

824：2008/02/24(日) 23:31:53 ID:7TBHlJ2H
みなさんの体重と身長が知りたいです

825：2008/02/24(日) 23:50:49 ID:OAG0vNjJ
ずっとトレッドミルで走っていて、今週から初めて！外を走ってみました
外だと風がふいてて冷たい空気を吸うので、なんだか息苦しくなります・・・すぐ慣れるのかな

826：2008/02/24(日) 23:51:11 ID:kkLIV5sz
>>822
是非、夜のお手合わせもお願い致します。

827：2008/02/24(日) 23:59:14 ID:utVT8Rjq
みなさん何時頃、どういう所で走ってるんですか？
やっぱり住宅街とかじゃなくて、河原とかのほうがいいんですかね。住宅街は視線が痛かったりしますか？

828：2008/02/25(月) 00:00:20 ID:uxssft0Q
今日はあんまり走れなかった…
でも自宅の５０メートル手前ぐらいで愛猫が迎えに来てて和んだ


829：2008/02/25(月) 00:00:59 ID:5VgQALMf
>>827
川原はこの時期特に風が強いからなんとも。
普通に広い通りの歩道をひたすらまっすぐ走ってる俺ｗ

830：2008/02/25(月) 00:06:27 ID:1G6q39lF
住宅街は泥棒？不審者？に思われそうで走らない。
まだ幹線道沿いの商店立ち並んでる所の方が、
人は多いけど人混みに紛れるのでいい
河原のジョギングロードが一番走るかな？
そこまでは人通りのあるにぎやかな道沿いを行く。
時間は午後6時頃。帰宅中のOLやら主婦が多いね。

831：2008/02/25(月) 00:41:05 ID:HnhjnELF
朝なら海とか行きたくなる

しかし女性は住宅街の方がいいんじゃないかな


832：2008/02/25(月) 01:00:35 ID:eUUlcGSG
二月のはじめから週５で１５キロジョギングして、少し食事制限をしたら168 60→５７体脂肪率17→14～13になりました。がけっこう頑張ったほうでしょうか？
それともこんなもんでしょうか

833：2008/02/25(月) 01:02:00 ID:/kH3kHIt
つか、ペースが激しすぎないかい？

834：2008/02/25(月) 01:03:57 ID:FcmbS2Gq
強風で週末は挫折してしまった…。

>>827
住宅街は視線が痛いと言うよりは、
死角が多かったり暗かったり人通りも少ないから女性ならおすすめしない
一人歩きしてる女性がいると同性でも気も使う。
自分が一人歩きしてて、後ろからはぁはぁ聞こえていたら嫌だし。
近所にジョギングコースがないからそこそこに車の通りが多くて歩道も広い駅周辺走ってるよ。
すれ違うジョガーも多い。




835：2008/02/25(月) 01:04:46 ID:inJpO26A
>>832
頑張ったねぇ！
ってか毎回15ｋｍなんて俺なら体が持たないよ･･･

836：2008/02/25(月) 01:13:43 ID:n53TYPGs
>>832
すごいね
あなたはこのスレの中でも指折りと
言っていいほど頑張ってるよ

837：2008/02/25(月) 01:17:12 ID:7lKjkJpF
>>832
もともとふとってないじゃん

838：2008/02/25(月) 01:20:06 ID:hBZSX03e
>>832
元々そんな太ってないので、逆にそんだけ減ったのはかなりのもんだ。
誇っていいと思うぞ。あとリバウンドしないように運動続けなｗ

839：2008/02/25(月) 01:30:09 ID:eUUlcGSG
ありがとうございます。
元々は普通でしたがここまで太ったのは初めてだったのでけっこう追い込みました。
ジムで走りまくってるのでジムの人からも声かけられました。

人見知りだから嫌なんですが。
あと三キロ落ちるように頑張ります

840：2008/02/25(月) 01:31:39 ID:/kH3kHIt
ダイエットの面でいうと減らさなくていんじゃない？
むしろ増やしたほうがえーんとちゃうか。

841：2008/02/25(月) 01:35:17 ID:eUUlcGSG
>>840
増やしたら前に戻りますが。
体脂肪率１１%くらいに減らしたいんですよね

842：2008/02/25(月) 01:36:47 ID:inJpO26A
>>839
あなたが若い男なら体脂肪率10％位目指してもいいかもしれんね。腹も割れてくるだろうし
もうちょっと筋肉つけたらいいんじゃないかとは個人的に思うけど、
もうダイエットというよりボディメイクの領域だね

843：2008/02/25(月) 01:51:19 ID:eUUlcGSG
>>842
男なので体脂肪１０%くらいいきたいですねえ。
筋肉は腕立て伏せを始めてみようかと思います

844：2008/02/25(月) 02:08:27 ID:64vW3Nex
やらないよりは何でもやった方がまし、って実感した。
1日3km弱を続けて3週間、1日中歩いても足も痛くならないし、
疲れなくなった。仕事の上でとても望ましい状態。
体重の減りはどうってことないけど、体力低下を食い止められたのは
とてもうれしい。頭痛も減ったし、体もすっきりしてきた。

845：2008/02/25(月) 02:23:58 ID:0VFxbvn+
さっき走ったら地面凍ってて滑った
死ぬかとおもった

846：2008/02/25(月) 02:52:38 ID:LIJfb/2f
受験期で糖分ないと頭働かなかったので甘いもの食べまくった結果
１６３/４３が４７になってしまいました。

受験終わって食生活改善で４５．５位までは落ちたのですが、
なんか体がぼよんとしてるので元の体型に戻したいです。
元ジョガーですが、受験期はサボってました。
ここ一週間で１時間２０分、２時間、２時間３０分と３回走ったのですが
あと一ヶ月で４３になるのは可能でしょうか？
３月末に健康診断があるので・・・
走るのはたぶん７～８ｋｍ/ｈ位でゆっくりです。
食事制限もしたほうがいいですか？

847：2008/02/25(月) 06:06:36 ID:pFnyUS95
>>846
オレがやってる食事制限は夕食に関してはおかずを軽く食べるだけ 白米は食べないよ
デメリットは麺類がメインの夕食だね
一週間くらい経ったくらいに朝白米見たら吐きそうになったけどｗｗ

848：2008/02/25(月) 07:14:00 ID:aFMWaWLx
ジョギング初心者です。ﾀﾞｲｴｯﾄの為に始めました。心拍計が欲しいのですが
腕時計タイプで夜でも見やすいおすすめはありますか？心拍数と運動時間が
わかればそれでいいと思っています。値段もｲﾛｲﾛなので迷ってしまいますが
予算は２万以内で安いほうが嬉しいです。

849：2008/02/25(月) 08:03:42 ID:DNBAmXXT
走りながら胸でも押さえて鼓動を五秒間計って12倍しろ。　だいたいわかる。

850：2008/02/25(月) 08:44:47 ID:WgZY+UX2
>>848
国産ならカシオのが安くて、心拍計飽きたら普通のタップタイム記録
型のストップウォッチとしても便利だよ。心拍計を主張したいなら
POLAR が無難だが、チト割高。夜の見やすさは、店頭で確認した方
が良いと思うが・・・

目的をはっきりしないと、無駄な投資に終わる。私も持ってるけど人には
>849 のような言い方をしてる。

ただしラップタイムと心拍数の関係を記録して日々パフォーマンスアップ
にも云々という無類の記録好きなら止めはしない。そういう人は記録自体
が目的だからw

851：2008/02/25(月) 11:06:47 ID:zW+Tg5PA
坂道ありの道を短時間で走るよりも、平坦な道を長時間走る方がダイエットには効果ありますよね？

852：2008/02/25(月) 11:18:14 ID:AZgS0NCE
>>851
同じ時間走るなら平坦な道でやったほうが怪我もしにくいし
別に劣るってわけでもないよね
坂道があるから短時間って発想はなかったがw

853：2008/02/25(月) 11:45:00 ID:941izgXk
いろんなスレ見てる分には
距離＞＞＞強度、っていう認識かな。
強度上げるより+10分やって距離伸ばしたほうが効果的ってよく聞くｗ

854：2008/02/25(月) 11:46:07 ID:zW+Tg5PA
>>852
ありがとうございます。
新発想ですね!!

855：2008/02/25(月) 15:01:22 ID:rqz/jtzJ
同じ距離を手抜いてチンタラ走るより長い距離を走った方が
それだけカロリー消費するっていうことから目を逸らすなよ

856：2008/02/25(月) 15:43:43 ID:/tQc3L+1
ジョギングを始めようと試しに走ってみたんですが、ゆっくり走っても息が続きません。どうすれば息が続くようになるんでしょうか？

857：2008/02/25(月) 15:50:54 ID:8dGAL1h3
俺もそれだっかたら、
最初の2週間弱は早歩き意識してウォーキングやったよ
すると初日とは全然違うと実感できるくらい楽に走れた

858：2008/02/25(月) 15:58:47 ID:/tQc3L+1
856です。857さん有難うございます。早歩きから始めてみます。

859：2008/02/25(月) 16:17:41 ID:VdsnVDU9
止まらないことだね。


860：2008/02/25(月) 16:18:46 ID:L0XS3Jtd
ハイキングウォーキングだな

861：2008/02/25(月) 16:21:31 ID:ozEjBYK2
>>856
まず煙草をやめなきゃ

862：2008/02/25(月) 16:27:04 ID:MzqZ1p8n
>>858
ウォーキングで正しい姿勢で歩く事を意識しておけば、
その姿勢がジョグにも生かされて後々変な怪我しないですむよ

863：2008/02/25(月) 16:51:14 ID:6p3HEwmt
今まで深夜早朝に無音の状態で走ってたんだけど
最近mp3プレーヤーを購入してみて、音つきで走ってみたら実感。
やっぱり音があるとないとではテンションの維持力が違う
一時間ぐらいのラジオ音源とか落語聞きながらだと、この番組・噺が終わるまで、みたいな感じで一時間頑張れるｗ

逆に、無音の方が集中できるって人ももしかして多いのかな？

864：2008/02/25(月) 18:26:17 ID:fwHMDS1C
>>863
自分は無音です。
暗い、早朝に走ってるので安全確保のために耳からの情報（車の音とか）
があると安心します。

mp3でも音を絞ればそんなに危なくはないなと思ってます。

865：2008/02/25(月) 18:48:39 ID:yu3/fR5i
>>864車はライト点灯してるからいいんだけど、何といっても自転車が恐怖。イヤホンしてなくても聞こえないくらいの無音ですっ飛ばしてるからねえ。ライト点灯してくれるだけで安心なのに。

866：2008/02/25(月) 18:59:03 ID:syk1Bl3t
>>851
ママチャリとスポーツサイクルの違いみたいな事？
蹴りの力を動力に変える過程でロスの大きいママチャリの方が、
消費カロリーを消費する、みたいな微妙な理論？

初心者なら悪い事は言わない、走るのなら平たい道走っとけ
カロリー消費は時間を延ばして考えろ
重りが付いた靴みたいので楽しようとすんなよ

867：2008/02/25(月) 19:41:05 ID:sekGszIN
食後3時間たたずに走る右下の腹部が痛くなるので
8時30分から10kmいって、それから軽く夜ご飯食べよう。。
どうも夜ご飯は朝昼に比べて時間帯が遅くなってしまう・・


868：2008/02/25(月) 20:17:41 ID:CS4OKfAb
この寒さ　走り出す前の勇気が必要。

何かいい方法、アイデア、知恵はありませんか？

869：2008/02/25(月) 20:18:12 ID:rMSnfrE+
>>852
平坦の方が怪我をしにくい？逆だろ。
坂道の方がスピードが出ないし、フォームが安定して怪我をしずらい。


870：2008/02/25(月) 20:20:16 ID:rMSnfrE+
>>868
何でも良いから目標を決めれば？

それにウインドブレーカー・手袋・帽子があればそこそこの寒さなら
寒く無いでしょ。
北国の人ならｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

871：2008/02/25(月) 20:20:23 ID:L0XS3Jtd
今日寒いの？
でも明日の夜は雨っぽいから走らないとまずいな

872：2008/02/25(月) 20:21:28 ID:ABBLt+nD
>>868
たるんだ横腹をつまんでみて、走るしかない現実と向き合う。

最初の5分だけだしね。心底冷えてるのは。
寒い日のジョグはフィニッシュ前後がすごい爽快じゃない？

873：2008/02/25(月) 20:28:08 ID:26Hhazb9
>>869
登って登ってスタート地点に戻って来るって、
それなんて騙し絵？ｗ

874：2008/02/25(月) 20:55:53 ID:3zRLA+NI
坂道ばっかならとまらずに歩き続けるだけでも相当なもんだと思うよ。
小さな山登りちょくちょく行くが、走る方が楽に感じる。

875：2008/02/25(月) 20:59:34 ID:O8j5C2Q2
坂道で問題なのは上り下りより、左右への傾きかな

876：2008/02/25(月) 20:59:55 ID:sszFriFt
昨日、一昨日は冷蔵庫の中を走っているようでしたが、今夜はクーラーがきいているようで気持ちよく走れました。少し汗かいた。

877：2008/02/25(月) 21:17:41 ID:AZgS0NCE
>>869
ダイエッター的には平坦の方が怪我しないんじゃ？
まぁ、私見なんで断言はできないが。

878：2008/02/25(月) 21:21:56 ID:3zRLA+NI
>>875
解る。街に流れる川の堤防沿いとか、斜めになってるから気をつけないといけない。
堤防の手すりに近いほど。結構斜め。

879：2008/02/25(月) 21:28:44 ID:/kH3kHIt
今日2時間半かけて20キロいってきたよ。
いきはよいよい帰りは寒いだな。
6キロ過ぎくらいから汗かかなくなって、残り10キロはかなり冷えるね。

足の底全体が痛くなって、途中から歩いたよ。


880：2008/02/25(月) 21:42:26 ID:3zRLA+NI
冬と言えど水分補給は重要だよね。

879さんに言ってるんじゃないよ。レス見てちょっと思い出した注意事項。


881：2008/02/25(月) 21:56:22 ID:/kH3kHIt
水分補給はみなさんどうやってるの？
おれは途中のコンビにでアミノ飲料500ペットボトルかって
ウェストバッグに飲み残しいれてる。
信号待ちのときにちょいちょい飲む。

でもウェストバッグ使うと走りにくいんだよね

882：2008/02/25(月) 22:00:03 ID:9kDv76OG
走り終わるまで飲んでないよ、喉渇かないから(^^;)

883：2008/02/25(月) 22:03:21 ID:3zRLA+NI
公園周回コースなので公園器具に水筒かけてる＋公園自販でﾜﾝコイン。
恵まれてる。

884：2008/02/25(月) 22:07:54 ID:WgZY+UX2
>>877
私の経験上トレイルの方が後から筋肉痛は酷いものの、
怪我性のダメージは少なかったな。同一コンディションが
続く平地と違い、分散するからだと思う。

ただ、事故ったら洒落にならん怪我すると思うけど。
ちょっとしたハイキングでも落ちたらヤベーって所通るし。

>>881
ペッとボトルさせるポーチなら多少ましかな。

885：2008/02/25(月) 22:10:18 ID:O8j5C2Q2
長時間走るときは、ウェストポーチにペットボトル入れてく
中身は粉末のスポドリを規定の倍に薄めてクエン酸を足したり

この時期の1時間くらいなら持って行かないけどね

886：2008/02/25(月) 22:12:10 ID:VdsnVDU9
明日は雨っぽいので走りだめしておこう

887：2008/02/25(月) 22:13:28 ID:/kH3kHIt
公園周回コースの人はいいなー。
適当な公園がないので、国道沿いに走ってます。
ところでウェストポーチってどんなのでしょう。走るときに暴れないですか。

888：2008/02/25(月) 22:26:09 ID:QVqaMymR
来月参加予定の市民マラソンのコースを下見して来た。
9割が平坦なので安心した。つうか平坦なコースなんて
初めてなので不安な俺。

しかし走り終えた後のイチゴ味プロテインは最高に美味いな。


889：2008/02/25(月) 22:26:15 ID:O/fQpwFt
>>887
ランニング用品おいてる店に売ってるよ。
ボトルポーチでググってみて。
いまなら東京マラソン2008モデルとか安く売ってそう。

890：2008/02/25(月) 22:29:32 ID:SasVIiPi
そういったモデルって、なんか恥ずかしいね

891：2008/02/25(月) 22:31:28 ID:VdsnVDU9
誰に評価されるわけでもないんだから別にいいっしょ

892：2008/02/25(月) 22:31:48 ID:/kH3kHIt
どうも。今ぐぐると結構ありました。
東京マラソンモデル結構いいかも。

893：2008/02/25(月) 22:35:06 ID:Xia0biAY
>>890
お前はRUNNERSでポーチ買った俺を怒らせた

894：2008/02/25(月) 22:36:16 ID:SDlwDggZ
今日３日ぶりに、走ったが、
最近３㌔位走らないと、体が温まらないせいか
ふくらはぎが重い、アキレス腱も気になる
なぜか？・・・

895：2008/02/25(月) 22:39:43 ID:/kH3kHIt
ところでこのボトルポーチは腹側にもってくるのでしょうか
背中側？

896：2008/02/25(月) 22:50:53 ID:liwSqa3U
>>895
背中がわにするのが一般的かな

897：2008/02/25(月) 23:23:47 ID:NeqCo6jP
勝手に動くから走りやすい位置で決めたら？

898：2008/02/25(月) 23:49:55 ID:SasVIiPi
>>893
もっと怒らせていい？

それ使うときは、必ず恥ずかしそうな顔してね。

899：2008/02/26(火) 00:00:21 ID:Ew+GwqBv
20km以上走った後ってどのくらい間隔あければいいですかね？
2日間休めれば回復してるだろうか・・・。

900：2008/02/26(火) 00:04:34 ID:OU69Z45O
２年は休もうぜ

901：2008/02/26(火) 00:33:01 ID:EYRZiof7
>>899
人によるっしょ
普段走ってる距離や頻度にもよるだろうし
自分の体調と相談しながらやるしかない
間隔で調節する以外にも、距離やペースを下げて調節する手もあるしな

902：2008/02/26(火) 01:00:26 ID:y+KOqyGu
夜、走ってますが、車に轢かれそうで怖いと思ってた。
ここＲＯＭってたら１００円ショップで光るやつが有効らしいことが分かった。
１００円ショップが都合良くないので、スポーツショップで反射板がついた
腕に巻くタイプのマジックテープのやつを買ってきたんだけど…。
ぜんぜん反射してない気がする。

903：2008/02/26(火) 01:01:51 ID:W/5+U6DT
5km30分行ってきた
7ヶ月のブランクがあったけど、2週間でブランク前の状態に戻った。
4km過ぎの坂道もへたらず、登りきったら逆に体が軽くなった。
初めてだったからちょっと感動。

帰りが遅くて筋トレは省いたんだけど、走るのより筋トレがめんどい
でもお腹のアレを何とかしたいジレンマ。

904：2008/02/26(火) 01:04:03 ID:EYRZiof7
>>902
100円ショップの自転車コーナーに、赤色点滅ライトもうってたりするぜ
小型で腰の辺りに引っ掛けられるようなやつはジョグにもオススメ

905：2008/02/26(火) 01:06:08 ID:y+KOqyGu
>>904さん、さんきゅです。
やっぱり、点滅するライトがいいかなと思います。

906：2008/02/26(火) 01:40:08 ID:akceTxu+
>>902
自動車に乗ってる身からして、
反射してるように見えなくても、あるとないとでは天と地ほどの差があるよ。
少なくとも、反射する色のもの（白とか蛍光色とか）を身に付けててくれたら
暗闇でも発見しやすい。
それが反射板ならなおのこと。

907：2008/02/26(火) 01:56:34 ID:pTFYZGw/
>>888
そういや東京マラソンの私設ボランティアで
いちご牛乳出してくれた人がいたが、これが甘くて美味しかったな

908：2008/02/26(火) 02:04:48 ID:/uRjhviI
流れぶった切って済みません。

ダイエットで月２００キロほど(９ｋｍ／ｈ)走ってますが、疲れが溜まってくると膝が痛むのでワコールのＣＷ―Ｘみたいなサポートタイツを買おうと思うんですが、遅いヤツが履くとみっともないですか？笑い者？
欲しいけど、商品名にプロとかエキスパートとかって入ってると気が引けるんですよね･･･。

909：2008/02/26(火) 02:16:45 ID:uijeG15W
200km走ると月何kgぐらい痩せるもんなの？

910：2008/02/26(火) 02:18:46 ID:e1KLgw3W
>>908
みっともない事はないよ。最近割りとあの手のタイツはメジャーになってきてるし
商品名の方は、ＣＷＸが出た当初、タイツを15000円で売る為に、
値段に見合ったスゴい名前をつける必要があったんじゃないのかな

911：2008/02/26(火) 02:22:44 ID:6m01wkAL
好きな格好で走れば良いさ。
笑われる？そんなの関係ねぇ！誰も気にしてねえよ。
膝痛くなるなら痛くならない格好して走れば良いし
それがＣＷ―Ｘならそれ履いて走れば？


912：2008/02/26(火) 02:40:55 ID:rFxftX5g
水着で走ったら捕まりますかね

913：2008/02/26(火) 02:44:37 ID:akceTxu+
屋内なら・・・

914：2008/02/26(火) 03:00:34 ID:6m01wkAL
好きな格好って言っても水着はどうだろう？
小島よしおじゃねえんだからｗ


915：2008/02/26(火) 03:55:01 ID:5Ju87O3X
今帰ってきたけど、こんな時間なのにランナー3人もスレ違ったよ
警官にも「こんばんは～」って挨拶されたり、キャバ嬢に名刺もらったり色々出会いが多い日だった

916：2008/02/26(火) 03:55:54 ID:akceTxu+
>>915
＞キャバ嬢に名刺
ｋｗｓｋ

917：2008/02/26(火) 04:03:23 ID:5Ju87O3X
いや、普通に営業？みたいなノリで
店のチラシと一緒に渡されて「指名してねー」って言われただけなのさ～

918：2008/02/26(火) 04:11:19 ID:ppvy8D+Z
1時間30分ぐらい走ったけど、
サンドイッチ、おにぎり、豚汁、干物、ご飯を食べてしまった。
意味ねーなぁ。

919：2008/02/26(火) 05:19:29 ID:/uRjhviI
ご意見ありがとうございました。購入します。

>>909
今月は177km/74kgが70kgになりました。摂取は2000kcal/日に抑えてます。
ウォーキングだと2kg/月が限界でしたが、ジョギングにしたらみるみる減っていきます。

920：2008/02/26(火) 05:31:01 ID:L7SS4bGZ
身長たけぇｗ

921：2008/02/26(火) 05:59:49 ID:c9NejuQI
今日気付いたが、冬だとさすがの老人も早い時間は少ない。
朝５時台でも近所の大きな公園に１００人単位でいるほど福祉地区なんだけど、激減してる。
でてこいやぁ！

922：2008/02/26(火) 06:08:50 ID:2DHspSKs
>>921
みんなもうこの世にいないんじゃね？

923：2008/02/26(火) 06:18:29 ID:lhKQ6Xx5
>>921
君に見えないだけで沢山いるんだよ。


案の定今日は雨。今夜はジョグ休で筋トレですな。
お腹も割れつつあるし、ジョグやって本当に良かった。

924：2008/02/26(火) 06:18:33 ID:28dYYf0Z
昨日の夜8.5km/50分行って来た。
マメさえなかったら10km行ってたのに。

そしてピザがピザ食ってどうするよ。俺バカ。

925：2008/02/26(火) 06:22:11 ID:NeiKziDd
膝が悪いから１キロ走って１キロ歩いてる
効果あるのかな。。

926：2008/02/26(火) 06:39:50 ID:c9NejuQI
>>923
え、冬を越せなかったとか？

927：2008/02/26(火) 07:28:02 ID:HqMOZb4U
こえーよｗ

928：2008/02/26(火) 08:12:09 ID:qroXhCez
今は汗かかないし着替えるの面倒だから
外出着(ジーンズにコート)で走ってるけど
やっぱり変な目で見られてるのかなぁ
ちと不安

929：2008/02/26(火) 08:27:22 ID:wMESPiKX
近所の子供に変なあだ名つけられそう

930：2008/02/26(火) 09:15:32 ID:WxRX86eW
俺も、月間200キロ走るようになってみるみるうちに体脂肪が減った。
2007.11から走り始めた　172/73→63.2

11月100キロ
12月220キロ
1月200キロ
2月200キロ


931：2008/02/26(火) 09:39:45 ID:cdbteoCt
雨の日ってみんな何してる？

932：2008/02/26(火) 09:46:21 ID:JariZwK0
>>931
普通に濡れながら走ってます。
雷雨の日は「雷こえーよw」とかいいながら走ってます。
雪の日も同様です。
ただ、足首まで埋もれると走れないのでその時ばかりは休みます。

933：2008/02/26(火) 10:09:09 ID:q1w6IjSX
>>928
最近、多いな。
ダウンジャケットにジーパンとかで走ってる人。


934：2008/02/26(火) 10:09:31 ID:0PTDDkfo
六月にあまりに雨が多くてぶちきれて
スポーツクラブに契約した。なかなか便利。

935：2008/02/26(火) 10:09:43 ID:q1w6IjSX
>>931
寝てる。

936：2008/02/26(火) 10:17:56 ID:9YvkGsUs
今日は夜から雨か・・降らないでください

937：2008/02/26(火) 10:53:23 ID:wJECmyHy
俺は23時に走り出す夜中派だからガッチリランナーの格好してる
走りやすいのはもちろんだが、ひと目で走ってる人と理解してもらうためってのもある

938：2008/02/26(火) 11:25:29 ID:wMESPiKX
ハラに食い物が残ってたせいか２０分ぐらいで胃が気持ち悪くなって走れなくなってしまった
今日はただただ辛いだけだった…こんな日もあるよな？

939：2008/02/26(火) 11:27:17 ID:D2riZT+E
俺は休みの日の午前中か夕方に走っています。俺が住んでいるところは
田舎なので夜は真っ暗になるので怖くて走れません。orz

940：2008/02/26(火) 11:34:56 ID:uQBaNivf
雨の日などは屋内でジョギング風にその場で走ってるんだけど
ちゃんと脹ら脛筋肉痛になるから効果変わらないよね？
ジョギング効果あるよね？雨のおばかぁorz

941：2008/02/26(火) 11:46:49 ID:wLGdSswG
いや、効果は変わるだろ

942：2008/02/26(火) 11:48:29 ID:uQBaNivf
>>941
なぜ？理由は？

943：2008/02/26(火) 11:56:43 ID:DrEeHxRR
運動強度が全然違うのでは

944：2008/02/26(火) 11:59:24 ID:xh4dZF4Q
ジョギング：重心移動あり
その場足踏み：重心移動なし

945：2008/02/26(火) 12:01:36 ID:PZFn8y7v
その場で走ってるって走ってないじゃんかｗ

946：2008/02/26(火) 12:05:25 ID:uQBaNivf
へぇ。

947：2008/02/26(火) 12:26:34 ID:AqkDiSF5
エアー縄跳びなら、外ジョギング並の消費カロリーが期待出来るんじゃね？

948：2008/02/26(火) 12:28:11 ID:akceTxu+
その場でジョギングって、いわゆるもも上げ運動じゃね？
ちょっとやってみたらそんな感じになった。
それなら昇降したほうがいいかもしれない？

949：2008/02/26(火) 12:29:52 ID:37gNnJk/
>>947
それだったらジャンピング踏み台昇降がいいよ。

950：2008/02/26(火) 12:43:46 ID:LHYgOPfP
昨日過食症なみに食べて寝た。朝起きて、走ろうと思えたから走りに行った。
走るのやめてから３キロ太ったからやっぱきつかったけど、汗流して本当に気持ちよかった！
折りしもiPodから流れてきたのはBORN CRAINのWalking In The Sunで
なんか、にやにやしながら「体が動かなくなるまでは動き続けよう」って思いました。

リスカとか引きこもってる人を環境のいいところに連れてって、一ヶ月強制的に走らせたら
１０人のうち２～３人はジョグに目覚めて心身ともに健康になるんでないかな・・・
と思うほど気持ちよかった！


951：2008/02/26(火) 12:55:21 ID:WxRX86eW
ジョギングは疲労回復効果もあります。



952：2008/02/26(火) 13:15:38 ID:akceTxu+
ジョグで疲労してジョグで疲労回復とはこれいかに

いや、言ってる意味はわかるから気にしないでくれ

953：2008/02/26(火) 13:21:07 ID:qTU4XYX5
>>950
次スレおながいします

954：2008/02/26(火) 13:22:26 ID:LHYgOPfP
次スレ立てました。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203999371/
初めてなんで、不備があったらすみません

955：2008/02/26(火) 14:19:16 ID:VpSuzdKs
>>950
アランの幸福論

＞また、悩んで部屋に閉じこもれば、体調も悪くなり、頭の回転もよくなくなる。
＞その時に出てくる答えは悲惨なものになりがちだ。
＞外に出て体を動かしたり、ぐっすりと眠ってから、考え直したほうがいい。
＞ただし、ふつうの人は眠りすぎると、身体も頭も不活発になる。
＞自分の気分を良く保つと、幸せな思考を生み、幸せな行動へとつながる。
＞悩んで苦しくなったら、まず気分を良くしてから、考え直すようにしよう。
＞できれば、常に気分よく過ごせるように心がけよう。

ttp://www.din.or.jp/~honda/tokio16.htm

956：2008/02/26(火) 14:34:14 ID:a/zqQ9/K
普段トレッドミルでは11km/h、道路では10.5km/hで走ってたんですが、
最近道路のペースが11km/hまで上がってきたので、
これを機にトレッドミルのペースを上げようと思います。
ペースを上げて練習する場合２つの方法を考えてまして、
ひとつは、前半は11km/h、後半は11.5km/hぐらいの幅の刻み方にして、慣れたら全部11.5km/h
それにも慣れたら前半11.5km/h、後半12.0km/hのようにペースを上げていく方法。
もうひとつは、最初から最後まで11.2km/h、慣れたら11.4km/h、慣れたら11.6km/hのようにする方法。
他の方法でもっと良いのがあれば教えてください。
陸上は未経験なので我流で走ってます。


957：2008/02/26(火) 14:54:11 ID:rH42u90M
>>956
それくらいのペースならどっちでもいいんじゃないか？

俺ならビルドアップにするけど

958：2008/02/26(火) 17:15:11 ID:pTFYZGw/
>>956
私は0.3km/hずつじわじわ上げて走ってる

959：2008/02/26(火) 18:37:57 ID:S4zOc20I
>>956
ネットでジョギングの基礎は目を通したほうがいいよ。
もう見てるのなら失敬。
外では最初から最後までほぼ同じ速度で走るけど
ミルだと私もじょじょに速く、になってる。


960：2008/02/26(火) 20:07:25 ID:qTU4XYX5
1.5km走ってきた。
2ヶ月ぶりだからすぐ息上がって、汗もじゃんじゃん出た。
取り敢えず膝は大丈夫！ムリしないように明後日くらいまた1.5km走ろう。

961：2008/02/26(火) 20:13:04 ID:GWnv1SUH
がんばれジョギンガーZ


962：2008/02/26(火) 20:22:52 ID:9gk8b+ER
風邪で1週間走れなかった
体力おちてるかな？
まだちょっと喉が痛いけど、走ってこよう

963：2008/02/26(火) 20:26:48 ID:zV81mpJ9
無理はイカンザキ

964：2008/02/26(火) 20:54:08 ID:LQVuVjob
心肺機能低すぎて５分ぐらい走っただけですぐ息が切れる
１０キロとか走れる気がしないよorz

965：2008/02/26(火) 20:55:35 ID:akceTxu+
>>964
早足でウォーキングすることから始めていこう。
徐々に走れるようになるよ。

966：2008/02/26(火) 21:02:24 ID:lhKQ6Xx5
>>964
気にすんな。まず早歩きで腿がパンパンになるくらい歩け。
そのうち歩いてるのがカッタルくなってくる。
その時走れば良いだけなのだ。全てに於いて急いては事をしそん汁。
一年後の理想の自分を想像して行動汁。

967：2008/02/26(火) 21:16:50 ID:a/zqQ9/K
>>957
>>958
>>959
みなさんありがとうございます。

ネット等を参考にジョギングの基礎を研究してみます。
ビルドアップという用語も今日初めてネットで意味を知りました。

968：2008/02/26(火) 21:37:20 ID:bwQvksUE
>>964
半年程前、そんな感じだった。
漏れの場合、スポクラに通い始めて週4程度でトレッドミル30分走るようになった。

現在13.6ｋの設定で30分走れるようになった

969：2008/02/26(火) 21:59:03 ID:LQVuVjob
アドバイスありがとう
ウォーキングなら何故か二時間ぐらい平気で歩けるんだ
しかしいざジョギングになるとすぐ心臓バクバクなって息切れしてしまう
学生時代に運動部系に入っていなかったんでただの運動不足だと思うんだが循環器系の疾患でもあるんだろうか
40分ぐらい走ってみたいなあ

970：2008/02/26(火) 22:04:39 ID:aVQ/ZnM3
ウォーキングしなくてもやせれますよ！お金もそんなにかからないでね！
http://www.yomisa.com/で買えます。ぜひ試してみてくださいね！

971：2008/02/26(火) 22:47:53 ID:Lda6KTqo
５日ぶりに行ってきた一時間。
キモチエー
三ヶ月で１～２㌔しか体重おちてないけどなんか
なぜか体は調子いいかんじがするので続ける。。。

いつも走るコースの駐車場に、スケボー練習してる男の子達がいる。けっこう熱心に
やってるみたいだ。私のことは憶えてるかな？

972：2008/02/26(火) 22:57:38 ID:nsJCtnNS
雨にて休足

973：2008/02/26(火) 23:05:05 ID:ObHXMMSO
>>969
たぶん単にペースが速すぎんじゃない。
これじゃ歩いてんのとカワンねーよ、ってペースから入って、
上の方の人みたいにジョジョにビルドアップしていきなよ。

974：2008/02/26(火) 23:12:21 ID:5CjaXjM4
>>850さん　遅くなりましたがありがとうございます。
週末にでも見に行きます。ミルで走るときはミルの心拍計を使っているので、外でも
使えるといい感じで走れるカナと思いました。形から入るタイプです。
>>849さんもありがとうございました。


975：2008/02/26(火) 23:54:10 ID:akceTxu+
>>969
俺が初めてここに来たときに言われた言葉だ
「ウォーキングはなるべく早く、ジョギングはなるべく遅く」
2時間歩けるのなら、もうちょっと競歩にしてみるとか、坂道歩いてみるとか。
>>973さんの言うように、6km/hくらいのまったりした速度でのんびり走ってみる。
いずれにせよ、続けていけば距離は延びると思います頑張ってください。

976：2008/02/26(火) 23:55:37 ID:K7BHQx3A
雨の中40分走って来ました。
びしょ濡れになったけど走ってよかった。
最近は走らないと罪悪感にさいなまれるw


977：2008/02/26(火) 23:59:43 ID:JyS8kTqg
1月17日から走り始めて
今日初めて10km完走できたよ
呼吸も楽で体もまだ全然距離行けそうだったけど
一応10kmでやめておいた
走り始めた当初の走ってるだけで楽しいみたいな高揚感は流石にないけど
もう生活の一部みたいな感じになりそう
とりあえず1年間の間習慣化出来るように継続してみる

978：2008/02/27(水) 00:09:20 ID:HhJ60OXy
>>976
自分も雨の中、２５分走ってきたよ。
一週間目の新米だけどこのスレのおかげで頑張れそうだ。

979：2008/02/27(水) 01:06:25 ID:SB1aGgcM
モチベ下げたら申し訳ないが、雨の日はやめとけ

980：2008/02/27(水) 01:12:13 ID:hJkJMSDb
>>978
お疲れさん！
俺も最近走るようになってこのスレ見るようになったよ。
このスレはほんといいスレだよな。

俺は痩せる為に走り始めたんだけど、それぞれの目標に向かってお互いがんばろう！

981：2008/02/27(水) 01:14:49 ID:b2eP8wRn
ウェア欲しいけど春物買うか冬物買うか迷う

982：2008/02/27(水) 01:17:19 ID:hJkJMSDb
>>979
風邪引くかもって思ったけど、走らないと痩せないぞ、走らないと後悔するぞって気持ちになってしまって…

983：2008/02/27(水) 01:33:35 ID:6ltolSy0
同じく雨の中傘を差して走ったよ
ノロノロペースで走るので傘さしててもあんまり邪魔じゃなかった。

普通のかっこで雨に濡れながら走ってる男と
大き目の帽子を雨よけにして走っている女、
二人のジョガーを見かけた。

最近走る人ふえたね。

984：2008/02/27(水) 01:51:56 ID:8xpvwLmC
>>981
春物だろ。冬物なんて暑くて(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ

985：2008/02/27(水) 02:03:41 ID:e2PWAn2L
165㎝70㎏ですがジョギングしても大丈夫ですか？膝が心配なんですけど

986：2008/02/27(水) 02:05:49 ID:8xpvwLmC
スポーツ暦によるだろ・・・

987：2008/02/27(水) 02:08:35 ID:e2PWAn2L
スポーツは全くしてません

988：2008/02/27(水) 02:18:05 ID:Ein0MvLI
俺（20歳）も167で80キロだったけどゆっくり走れば大丈夫だったよ
小学校から高校までスポーツしてたからかもしれないけど

989：2008/02/27(水) 02:44:54 ID:8xpvwLmC
俺（20歳）も172で68キロだけど10km位走っても大丈夫だったよ
小学校から現在もスポーツしてるからかもしれないけど

ユックリ走れその方が脂肪燃焼には良い。


990：2008/02/27(水) 02:46:38 ID:LTRl7XGe
心配なやつはとりあえず長時間のウォーキングから始めろって。
ジョグなんて身体が慣れてきてからでおｋ。
ってか、聞く前に５分でも走ってみて大丈夫かどうか確かめてみろよ。
自分が一番わかるだろ…

991：2008/02/27(水) 03:11:38 ID:U1TNIeYc
3.5kmのコースで、早足のウォーキングとジョギングで所要時間が
5分程度しか差がないんだけど、やっぱりジョギングの方が、その後の
顔のしまり具合がいい。むくんでるのかな。

992：2008/02/27(水) 07:25:14 ID:TgdwKo1B
>>985
痛くなったら辞めればいい。靴はジョギング専用のものを。かかとから着地。

993：2008/02/27(水) 11:12:51 ID:jksy6/sn
>>991
キロ1分半違えば大違いだよ

994：2008/02/27(水) 13:00:14 ID:T5DU/v6E
今日から走る！よろしく！

995：2008/02/27(水) 13:08:25 ID:EFU1OHx9
1000なら毎日42.195ｋｍ走る！

996：2008/02/27(水) 13:10:25 ID:MTHxBtl4
思いっきりペース上げて走ってたら、脚の痺れが取れ、感覚が無くなり
頭がポーっとしてきた。気が付けば妄想状態で３㌔ぐらい走ってた。
我に返るとここはどこだ？久しぶりに怖い思いをした。

997：2008/02/27(水) 13:12:53 ID:D6TlRDJ2
1年ぶりに走ってきた。
5kmだけだけれど気持ちよかったよ。
すっごい寒かったけど。

998：2008/02/27(水) 13:14:06 ID:LTRl7XGe
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203999371/

誘導用

999：2008/02/27(水) 13:17:11 ID:vmHPQJtp
梅酢かずお

1000：2008/02/27(水) 13:22:00 ID:hJkJMSDb [3/3]
千

1001：Over 1000 Thread
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