ε=ε=走　ジョギング　131km通過　ε=ε=走

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1：2010/01/08(金) 20:18:53 ID:eIqZaeUJ [1/6]
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　130km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261631999/

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょ


2：2010/01/08(金) 20:19:38 ID:eIqZaeUJ
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）


3：2010/01/08(金) 20:20:24 ID:eIqZaeUJ
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4：2010/01/08(金) 20:21:07 ID:eIqZaeUJ
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

5：2010/01/08(金) 20:21:48 ID:eIqZaeUJ
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

6：2010/01/08(金) 20:22:31 ID:eIqZaeUJ
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ 　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ



以上テンプレ

7：2010/01/08(金) 20:29:40 ID:yXeylTfX
>>1
お疲れさま

8：2010/01/08(金) 20:51:50 ID:P7DyLj0+

このスレの流れがウザい方は、新スレに移動しましょう。


ジョギング初心者スレ -1kg ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261913443/


ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/


キチガイやコミュニケーション不全者にいくら言っても無駄なので、
自分達から動くというアクションも有効かもしれません。

9：2010/01/08(金) 20:53:52 ID:CDy4QYBO
>>1
乙
テンプレ充実してるね

今日は昨日ほど走れなかった
すぐに呼吸があがってしまう・・・
ダイエット目的なら筋トレも混ぜた方がいいのかな

10：2010/01/08(金) 20:56:26 ID:dGKczfQQ
1乙

マラソン選手の足は太いって程じゃないけど少なくとも細くは無い。
上半身の細さに比べればかなり太いとは言える。
でも恐ろしいのはそれが持久的なトレーニング主体での太さって事だね。
スクワットやればあの程度の太さなら誰でも達すると思うよ。

11：2010/01/08(金) 20:59:23 ID:CDy4QYBO
足の太さなら自信あるんだけどな

脂肪で

12：2010/01/08(金) 21:19:00 ID:SoNZpEDj
>>10
選手の足は筋肥大を避けつつ最大筋力が維持できるような作り方してんだよ
神経伝達までに留めて使い切りみたいな


13：2010/01/08(金) 21:36:26 ID:SoNZpEDj
腕立てなんかも、やらない方がいいね
それでなくても太くなりやすい体質になってんだから

14：2010/01/08(金) 21:41:40 ID:IbO2uUWC
頭おかしいのか

15：2010/01/08(金) 21:53:58 ID:SoNZpEDj
>>14
長距離は上半身筋トレなんかして太くすると不利だよ
後、ふくらはぎも太くすると、体感部に余計な負担が掛かるよ


16：2010/01/08(金) 21:59:24 ID:Wz1ZXtqm
ここがダイエットスレだと理解できない馬鹿ID:SoNZpEDjはスルーしましょう

17：2010/01/08(金) 22:03:30 ID:8FHFs1hD
今日は6km走った
2日に一度はこんくらい走ろう

18：2010/01/08(金) 22:06:01 ID:SoNZpEDj
>>16
体重を落とす手段としてジョグで使える身体って筋トレじゃないってのは
わかるよね？
筋トレは補強程度に留めておかないと、スタミナ切れしやすくなる身体に
なるだけだよ



19：2010/01/08(金) 22:09:43 ID:kr/bZ2J8
明日は30キロＬＳＤの予定。キロ6分。
明日から冷え込みが落ち着くみたいだし。



20：2010/01/08(金) 22:11:06 ID:8FHFs1hD
要するに手段が目的になってるぞ。
ダイエットするためにジョギングしてんのに
ジョギングするための体をつくることが目的になってる。
決して間違ってはないんだけど、
筋トレは普段の新陳代謝を高めてくれるわけで
ダイエットの目的の手段として適ってるわけ。
だからジョギングで不利になるから筋トレはやめろ、というのはおかしい。

21：2010/01/08(金) 22:21:30 ID:SoNZpEDj
>>20
元がモデル体型だからね
ランナー体型目指してるんだよ


22：2010/01/08(金) 22:23:02 ID:IbO2uUWC
腕立て程度で上半身がふとくならないだろ。運動したことないのか？

23：2010/01/08(金) 22:24:30 ID:SoNZpEDj
>>22
元は体操と水泳の選手だったんだっての


24：2010/01/08(金) 22:26:52 ID:8FHFs1hD
ガっリガリ（拒食症一歩手前）からちょっと太ったらどんな子もかわいくなるしかっこよくなる
と思う

25：2010/01/08(金) 22:33:52 ID:utaSAgET
体型厨　ID:SoNZpEDj　大活躍ww

26：2010/01/08(金) 22:34:15 ID:IbO2uUWC
>>23
どこから体操と水泳が出てくるのだ。
体操と水泳は腕立てすると太るのか！

27：2010/01/08(金) 22:50:27 ID:SoNZpEDj
>>26
運動したことないのか？って聞かれたから答えたまでだよ


28：2010/01/08(金) 23:00:10 ID:CLj5snll
今日の昼は暖かかったなあ、Tシャツ一枚とジャージで充分だったよ
10km走ってもう少し走りたかったけどうんこしたくなったんで帰ってきた
俺、外でうんこ出来ないんだよ、学生の頃の習慣が抜けないんだな
お前らも学校でうんこしたのがばれると「うんこ野郎」って言われただろ？

29：2010/01/08(金) 23:22:48 ID:ZtRANtjo
ID:SoNZpEDjはわざと煽って反応を楽しんでる荒らしなので構わないようにして下さい。

30：2010/01/08(金) 23:28:15 ID:dGKczfQQ
>>12
全然違うよw
と思ったらいつもの人か。
体操と水泳選手は恐らく両立しないと思うけど。
まあいいかw

31：2010/01/08(金) 23:33:16 ID:SoNZpEDj
>>30
そう、時期がズレていないと両立は出来ないんだよ
だから元って言ってるじゃん

32：2010/01/08(金) 23:44:51 ID:ZCEjemNa
うんこ話にまんまと乗っかるわけないだろっ！ｗ

33：2010/01/08(金) 23:46:02 ID:ZWBX+0jJ
>>19
スレ違い
もうダイエットじゃないだろ
二度とこないでください

34：2010/01/08(金) 23:51:32 ID:Wz1ZXtqm
>>33
お前が消えろｗｗｗ

35：2010/01/08(金) 23:56:20 ID:etLga2nf
一年くらい走って、少しづつ距離伸ばしていけば
30ｋジョグなんて普通にできるでしょ。やらないだけで。

36：2010/01/08(金) 23:58:18 ID:6VwbvJtj
>>33
お前も>>19を見習ってガンバレよ！
なまけものが！！！デブ！！！
目標立てて、がんばろうって人を非難するな！

37：2010/01/08(金) 23:58:38 ID:rmmOCRYL
LSDでキロ6分はダイエット的にはハードすぎる。
お前が出てって。

38：2010/01/09(土) 00:04:18 ID:Wz1ZXtqm
５ｋｍ３０分が最適なんだから調度いいペースじゃないか

39：2010/01/09(土) 00:07:39 ID:zlM3c4AT
バカにスレ移動を促しても無駄で、いくら言っても寄ってくるんだから、
ウザい人は避難スレに移ればいいだけ。

ジョギング初心者スレ -1kg ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261913443/

40：2010/01/09(土) 00:07:40 ID:l4U9+PAd
LSDってどのくらいの運動強度でやるんだっけ？
60~70%くらい？


41：2010/01/09(土) 00:10:34 ID:/ELuh50N
目標体重とか書き込んでいくといい流れになるかもね
ただのジョギングスレだと誰でも集まってくるし
ダイエット板だと理解できてない人もいるけど、釣りだろう

とりあえず６５切りたいわ・・・この腹・・・　orz

42：2010/01/09(土) 00:13:32 ID:/kwm/2Yh
ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

ＬＳＤがこのスレには合ってるね
速さを競うなら他のスレ行ってくれ

43：2010/01/09(土) 00:58:01 ID:1iJkUsWs
まだ標準体重に４ｋｇあるけど２０ｋｍくらいまでなら
６分は切るだろ・・・どれだけ日頃運動してないのよ？

44：2010/01/09(土) 01:07:34 ID:GkXDaG5O
>>43
LSDで6分切るとか・・・普段はどれくらいで走ってるの？



45：2010/01/09(土) 01:11:47 ID:9xLMgNNy
月曜日にはじめてマラソン大会に出ます。
といっても距離は10kmですけど。

昨日まで通常通りに走って、今日からは休みか軽くjog。
ほんで、カーボローディングなんていって、
炭水化物を普段より多く取っていいみたい。
普段食べると罪悪感があるメロンパンでも食っちゃうかな！

46：2010/01/09(土) 01:31:17 ID:uMB8Xd9o
>>45
ジョグスレ民としてはキロ５分として１時間は切ってほしいな
まぁ怪我だけしないようにしっかりストレッチしておきな

47：2010/01/09(土) 01:41:08 ID:9xLMgNNy
>>46
応援ありがとう。
がんばります。
60分は楽勝！

明日もたくさん食べてOKというのがたまらない。
しかも走らなくていいし。
昼から中華料理でもいっちゃうかな。

48：2010/01/09(土) 01:41:24 ID:2aW8ezVk
別に楽しんで走れたならそれでいいじゃん
なんでわざわざタイムの話を持ち出すんだ

49：2010/01/09(土) 02:27:37 ID:QVVFx3PD
１０ｋｍじゃカーボローディングはいらないんじゃ…、
実はハーフですら必要ない。

50：2010/01/09(土) 02:39:15 ID:JCvUWf3D
10kmでカーボロードなんていらんわなw
身体重くなるだけで終了w

51：2010/01/09(土) 05:15:57 ID:wQUeM9KK
カーボローディングなんてのはフルからの話だよね。
走ってれば分かるよ。


52：2010/01/09(土) 05:31:14 ID:+sFgHsvP
>>47
いや明日も軽く走っていいぞ。

53：2010/01/09(土) 06:00:53 ID:MgxQv4Uz
ダイエットのために走っていても、継続するにはモチベーション上げなきゃならないし、そのために、タイムや大会参加を気にするのは別に不自然なことじゃないと思う
人のタイムが遅いと言って馬鹿にするのはいただけないけどね
俺はタイムとかLSDやロングジョグの書き込みを見て、すごいなって思い、自分もそうなりたいと思ってジョギングを始めたよ
ダイエットスレであることを主張して、出ていけって主張している奴は、出ていけではなくみんなが乗ってくるようなダイエットの話題を自分でふってみれば？
ちなみに俺は前スレでダイエット的な話題をふったけど、誰も乗ってこなかったよ
他のダイエット法と違って、走っていれば痩せるのは当然なので（食べる量が適切であればだが）、「○○でどれだけ痩せたよ」って報告は不要だし、走るモチベーション上げるための書き込みであれば、つまり走ることに関する話題であれば、個人的にはなんでもOKだと思う

54：2010/01/09(土) 07:52:27 ID:4vf0m38N
>>53
＞走っていれば痩せるのは当然なので（食べる量が適切であればだが）

この辺、少し具体的に教えて欲しい
30キロあたりからエネルギー切れ起こすんだけど。
日割計算3キロ/10日でも同じ？


55：2010/01/09(土) 08:03:29 ID:mCYM3QQk
＝マイナス来たｗ

56：2010/01/09(土) 08:48:09 ID:69hAn++e
速さはスレ違いですから消えてください。
レースの話もスレ違いですから消えてください。

57：2010/01/09(土) 09:54:12 ID:w5ZG1d8x
速さもレースも走っていれば自然と出てくる訳だが。

58：2010/01/09(土) 10:14:19 ID:hmQ56K9L
昨年の11月末までジムに約2年間行って、辞めてから外ジョギング始めたんだけど、
始めて1週間目ぐらいに急に左膝が痛くなり始めた。それからというもの
走るたびに膝が痛くなる・・・。運動不足とか週4ぐらいジムに通ってたわけでありえないと
思うんだが、外で走るのとジムとでは膝への負担がこんなに変わるものなの？
ホンママジでありえんほど痛くなるのだが。。

59：2010/01/09(土) 10:27:53 ID:5pLSxIOA
>>58
膝への負担は全然違うよ。

60：2010/01/09(土) 10:30:50 ID:dHRpjyYS
>>49-51
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1019492835

お前らはここで無知を晒してるバカと同じってことを思い知れよｗ
無知蒙昧な輩の楽園なのなここって


61：2010/01/09(土) 10:46:55 ID:tCF7zG+j
>>60
無知とかいうなら根拠を示さなきゃ同類だわな。
たったの１０ｋｍ走ってエネルギーが枯渇するのか？

62：2010/01/09(土) 10:47:28 ID:q4GasPiA
>>60
すばらそいソースにﾜﾛﾀｗ

63：2010/01/09(土) 10:47:35 ID:A8YpS12t
>>60
ご高説をお待ちしていますよ。

64：2010/01/09(土) 10:51:23 ID:mCYM3QQk
まーた燃料投下すんのやめてっ！

65：2010/01/09(土) 10:54:28 ID:w5ZG1d8x
ヤフーの知恵袋かよ。クリックする前はどこかの論文とおもったよ。

66：2010/01/09(土) 11:06:57 ID:L0LHI4Om
ダイエット豚のくせに頭でっかち(笑

67：2010/01/09(土) 11:08:27 ID:dHRpjyYS
>>65
ダローｗ
所詮おまえらはそんなもんで十分なんだ





68：2010/01/09(土) 11:09:14 ID:dHRpjyYS
>>63
ずーーと待ってればぁ



69：2010/01/09(土) 11:11:57 ID:w5ZG1d8x
キチガイだな

70：2010/01/09(土) 11:14:54 ID:nOQpgnk0
毎日5kmを45分くらいで走っているけどカーボローディングはきちんとしてるよ

71：2010/01/09(土) 11:47:55 ID:wqKWbNr3
筋トレしたら太りやすくなるって言う人いるけど
体重が増える＝デブになる
という図式だと思ってるのかな？
男性であれば均整のとれた逆三角形の背中だったりとか
胸板も厚かったりとかの方が
ただ単に走ってばかりのガリガリ痩せの人よりも数十倍かっこいい
イチローなんか７７キロくらいあるけど全然デブに見えない。
スマートでかっこいいだろ？
太りやすくなるとかじゃなくてそれだけ筋力もつけて体重増えた方が
見た目はＧＯＯＤなんだよ
速さを求めるなら体重はそぎ落とさないといけないけど
それを他人にも押し付けてどうするよ

72：2010/01/09(土) 11:57:09 ID:tCF7zG+j
>>70
「大会前には」という文章が抜けているのかな？
日々の練習で炭水化物を多く取りましょう、というのとは違うからね。

73：2010/01/09(土) 11:59:36 ID:zEcpZzlu
ランニングにおいては筋肉量は少ないほうがいいんだ
そういうスレなんだろ

74：2010/01/09(土) 12:13:44 ID:4vf0m38N
>>71
イチローは野球選手で有名人だからカッコ良く見えるだけ
その他大勢の一般人だと、タダのキモブサ男と変わらない


75：2010/01/09(土) 12:15:22 ID:l4U9+PAd
こっちの回答の方が妥当だと思うのだが。

ddxtn779さん

カーボローディングガ有効なのは２時間以上走る場合です。
３０００ｍならカーボもクレアチンも関係ありません。
あまり頭でっかちにならず地道にトレーニングしましょう。


76：2010/01/09(土) 12:17:39 ID:us1TlB5P
次からはスレタイトルを

ε=ε=走　ダイエットのためのジョギング　132km通過　ε=ε=走

にしてくれ。
タイトルに明示しない限りダイエット目的じゃないジョガーがいっぱいくる。

77：2010/01/09(土) 12:18:00 ID:l4U9+PAd
>筋トレしたら太りやすくなるって言う人いるけど
デブになっても構わんというくらいの意気込みでトレしてもほんのちょっぴりしか筋肉は増えないんだけどね。
まあ独り言だw

78：2010/01/09(土) 12:41:08 ID:nOQpgnk0
>>72
大会なんて出たことないよ

79：2010/01/09(土) 14:13:20 ID:l4U9+PAd
>>78
多分それカーボローディングじゃないよ。
カーボローディングなんてダイエットとは関係無い話です。

80：2010/01/09(土) 17:09:48 ID:qJdhQvuu
4日ぶりに走ったけどハムストリングスと内モモの筋肉が衰えてた。
4日あけるとダメなのか
経験値が上がった

81：2010/01/09(土) 17:13:21 ID:DTkrJw5w
>>78
「お前カーボローディングいいたいだけとちゃうんか」というところかな？
レスするときは意味を調べてからにしたほうがいいよ。

82：2010/01/09(土) 17:22:39 ID:JCvUWf3D
>>58
マシンとロードじゃ走り方も脚への衝撃も別物。どれだけ鍛えても、使ってない筋肉使えば筋肉痛になるのと一緒。

83：2010/01/09(土) 17:47:50 ID:mCYM3QQk
キリッ

84：2010/01/09(土) 17:50:18 ID:GolHiAyl
多少筋肉が増えても私服の上からみたら脂肪と筋肉の違いは殆ど分からんよな
逆に筋肉を増やしすぎると着ると着る服によって太ってみえるw

見た目だけなら体型維持し続ける為に筋トレ続けて増やした筋肉を維持するのと食事制限するのと
どちらを選択するかだと思う
自分はジョグ＋食事制限が一番楽だから日常生活で維持出来ないような筋肉はいらんな
ジョグは楽しいから続ける自信はあるが筋トレはつまらんから続けられん

85：2010/01/09(土) 18:08:05 ID:hcUleCx/
筋力は付けとかないと困るよ～
介護とアレの体位の時。

86：2010/01/09(土) 18:20:41 ID:GkXDaG5O
筋肉筋肉うっせーな
筋トレの話は他でやれよ

87：2010/01/09(土) 18:24:09 ID:l4U9+PAd
>>84
>逆に筋肉を増やしすぎると着ると着る服によって太ってみえるw
どんだけ筋トレする気だよw
目指す体型は人それぞれなので別に全員が筋トレ必要ってわけじゃないね。
と言うか大部分の人は必要としていないと思うよ。

88：2010/01/09(土) 18:39:51 ID:JpKbuV1U
江頭2:50って鍛えててあの筋肉量なんだろうな

89：2010/01/09(土) 18:46:15 ID:lna38quo
言えてる。
ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸの知識に長けた人でなければ筋肉は易々と付かないし、肥大もしないよ
それよりも内筋を強化したほうが体型も良くなって脂肪も付きにくい。

90：2010/01/09(土) 18:56:21 ID:8ckE5qtJ
海外に住んでるんだけど、マイナス5度の中ジョギングしてる。
おかげで寒さ態勢がついて、暑がりになっちゃった。しかも、風邪を一切ひかなくなった。
ゴアテックス加工のジョギングシューズで、多少の雪の中でもジョギングしてる。
元々健康な人なら、寒中ジョギングマジおすすめ。

91：2010/01/09(土) 19:00:57 ID:47rXueQh
キョリ側使って測ったら1時間かかった道のりが６キロちょいだった…
１キロ１０分もかかっているけど、みんなキロ６分ってすごいね。
まだこれ以上は早く走れないけど何か効果はあると期待しても
よいのだろうか。汗は激しくかくけど。

92：2010/01/09(土) 19:09:01 ID:qjOJdwiC
いつものジョギングコースが今日は祭りで
屋台がズラリ・・・

誘惑に負けまい、負けまいと、屋台の通りから少し離れて走ったんだけど、
大判焼き、タコ焼き、広島焼き、焼きそば、じゃがバターと過ぎて、
最後の最後でドネルケバブに負けた。

・・・悔いなし！！！でも『食い』あり。おいしかった。

93：2010/01/09(土) 19:34:25 ID:fVWTNqB3
>>91
十分に効果あるから心配しなくていい

94：2010/01/09(土) 19:46:14 ID:aE/vVpFt
>>90
国内だけど今朝は-7℃だったよ。
さすがにまっとうなウエアじゃないと無理だ。
雪は降った当日は頑張れるけど翌日凍結してしまうとお手上げ。

95：2010/01/09(土) 19:51:35 ID:47rXueQh
>>91
ありがとう。がんばるよ！今以上にスピード上げたら
楽しくじゃなくて息やひざが、苦しいになってしまって、時間も距離も
走れないんだ。自分のペースで体重落とします。

96：2010/01/09(土) 19:52:32 ID:47rXueQh
まちがえた（汗）
>>93でした。

97：2010/01/09(土) 19:57:38 ID:DTkrJw5w
>>95
とにかく無理はしないように、
1日休めば良かったのに無理して走ったせいで
何週間も走れなくなったら損だから。

98：2010/01/09(土) 20:09:04 ID:cN+GlKKO
風邪を引いてしまって走れません。
お正月太りの上、走れない状態で1週間。
体脂肪率2パーセントアップで涙目。


99：2010/01/09(土) 20:19:13 ID:wQUeM9KK
今日は3時間ＬＳＤ行ってきた。アベレージが6分36秒、距離にして27キロほど。
今日は風もなくあったかかった上に、上はヤッケ着て行ったから走りやすかった。
2時間を過ぎた位から足裏が痺れてきつかったのと、段々飽きてきてしんどかった。
けど、このくらいのペースだと50キロでも100キロでも走れるだろうなとも思った。
もちろん、糖質を補給しないと足は止まるだろうから、飲食必須になるだろうけど。
でも、一人で練習でって条件ならやっぱり飽きて断念しちゃうかも。
ワイドーマラソンの50キロにいつか挑戦…。



100：2010/01/09(土) 20:46:09 ID:tjeU8WlO
ヤッケって何さ？

101：2010/01/09(土) 20:52:29 ID:4vf0m38N
作業着じゃない？

102：2010/01/09(土) 20:53:52 ID:4oJCAgNL
生まれて初めて10キロ走ってみた！
時間は66分。
今まで距離伸ばすのが怖くて三ヶ月間毎日5キロ走っていたんだけど、そろそろ伸ばしてみてもいいかも、と思って。
5キロの時と速度変わらなくて、このスレ的には遅いのかもしれないけど5キロ走れると10キロ走れるもんなんだね。
今後は週に1回くらい10キロを入れたいな。
20キロとか30キロとか未知の世界だ。

三ヶ月毎日5キロのジョグで160センチ、52キロから50キロに痩せました。
じんわりこのまま痩せていきたい。
頑張るぞー！

103：2010/01/09(土) 20:58:16 ID:K3F/xrCB
東京ですが、寒くなってから走ってない。仕事で帰り遅いってのもあるけど。
夜９時とかでも走ってるんですか？毎日走ってる人は、何時頃走ってる？


104：2010/01/09(土) 21:03:27 ID:wQUeM9KK
翌日予定がなければ、21時でも26時からでも走るよ。
でも俺は26時起きで毎日朝刊配達してるからね…。
田舎だから街灯もついてなかったりするけど、男だし物騒な街でもないし無問題。

でも風が強いとさすがに諦める事も多い。


105：2010/01/09(土) 21:05:04 ID:/kwm/2Yh
東京だけど今走ってきた
全然寒くないぞ

106：2010/01/09(土) 21:23:43 ID:47rXueQh
>>103
自分も21時過ぎたり仕事で疲れたら無理に走らず、
ウォーキングに移行してます。
平日は走るより歩いて、土日は走ってる。

107：2010/01/09(土) 21:59:34 ID:K3F/xrCB
１０３の女です。
近所の公園は夏走ってた時は、夜９時すぎると街灯が消えたからな。
ウィンドブレーカーとかもってないけどトレーナーでいけそうですね。
脂肪減らすために、朝にでも頑張って走りたいと思います。
情報ありがとうございました。


108：2010/01/09(土) 22:03:30 ID:8723WwsC
ウィンドブレーカーってトレーナーの上から着るもんなのかね

109：2010/01/09(土) 22:24:54 ID:hmQ56K9L
58だが今日も膝痛くなった。もうなんなんだこれは・・・？
ストレッチも入念にしてるのに。先日整形外科行ったけど特に異常はなしとの診断だった。
俺の脚はどうなっちまったんだ・・？走りまくりたいのに走れないこの歯痒さ。つらい。
>>82
やっぱ全然違うのか・・
ジムではストレッチなんかしないで、毎回10Km走っても何処も痛くならんかったのになあ・・・

110：2010/01/09(土) 22:28:08 ID:F99RQFm+
ジョギング始めてから乳首が黒ずんできた気が・・・
何か良い対策はありませんか？

111：2010/01/09(土) 22:38:37 ID:qJdhQvuu
>>109
バンダナ捲けと何度言ったらわかるんだお前は・・・・
学習能力ねーな

112：2010/01/09(土) 22:41:11 ID:hmQ56K9L
>>111
膝サポーターはしてるけどバンダナってなんだ？

113：2010/01/09(土) 22:50:26 ID:yaGikSM1
いいなあ。
俺なんか1日平均10km、月平均200kmぐらい走ってるけど、
ここ1年以上体重に変化がない。
正月やGWなどは、走る距離・時間をいくら増やしても体重が増える。
筋トレも取り入れたが、体型が少し変わっただけ。
現状維持するのに必死って感じだ。

114：2010/01/09(土) 22:59:51 ID:qJdhQvuu
>>112
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/dreamlife/cabinet/ikou_20090901_002/img10384187883.jpg
↑のＵＲＬの写真を参考にして１００均のバンダナで強く巻くんだ。
皿を持ち上げるようなイメージで。

115：2010/01/09(土) 23:05:00 ID:qJdhQvuu
>>112
http://www.flickr.com/photos/8622781@N06/2559797547/

116：2010/01/09(土) 23:09:14 ID:bBkjXAGn
>109
サポーターなどに頼るのも良いが、膝への負担を減らす為に『すり足』で走ってみたらどうか？
ぶり返すようだけど『スロージョグ』から始めるのがイイかもね。
経験的に、痛くなるのは無駄な力が加わってるから。走力にあったフォームを見つけるのも楽しいよ。


117：2010/01/09(土) 23:09:57 ID:47rXueQh
>>107
かくいう私も♀ですが、暗い道は絶対に走りません。一度、
変な人が立ってて叫びながら追いかけられて警察を呼び、
トラウマになってしまいました。平日は暗くなってからの運動なので、
多少排気ガスが気になっても街頭の多い明るい道を選んでます。ファイト。

118：2010/01/09(土) 23:14:02 ID:4vf0m38N
>>113
そう、落とした体重を維持する方法って今の所、解明されていないんだよ


119：2010/01/09(土) 23:18:05 ID:bBkjXAGn
>113
太る＝食べすぎではないのかな？
>118
>そう、落とした体重を維持する方法って今の所、解明されていないんだよ
本当かよｗ

120：2010/01/09(土) 23:25:16 ID:4vf0m38N
>>119
沢山食べた方が痩せるんだよ
食事制限なんかしたら太ってしまうんだよ



121：2010/01/10(日) 00:01:26 ID:yaGikSM1
>>119
たぶん、食べすぎ。といっても1日多くても2000kcalは超えないようにしてるんだけどね。
もちろん食べる量を減らせば、すぐに体重が減るのは、経験的にわかってるんだけど。。
なんとか、太りにくい体にしようと、ジムで筋トレを取り入れたり、
水泳を取り入れたりしてんだが、どうもうまくいかない。

122：2010/01/10(日) 00:14:12 ID:xErKyDh2
太りにくい体なんて無いよ
基礎代謝なんて微々たる物
食事減らして運動増やすしかない

123：2010/01/10(日) 00:15:30 ID:SDy6rVN4
>>52
今日も軽く走ってしまいました。
ちょっと体が重かった。

カーボローディングなんて必要ないっていうコメントがあったけど、そうなんですか。
確かに、マラソンなどを対象に書かれていることが多いですね。

124：2010/01/10(日) 00:22:55 ID:5tEYl6Sq
カーボローディングはレースのためのもの。しかも10キロ程度なら関係ないと言ってもいい。
マラソンを2時間強で走る一流ランナーも必要なし。4～5時間走る人には推奨という程度。



125：2010/01/10(日) 00:31:43 ID:SDy6rVN4
>>124
それとは知らず、今日は少し食事量を多めにしてしまった。
明日は普通の食事にしようと思います。

それより、今日軽くジョグをして体が重かったのが不安だった。
不安からかちょっと予定より長めに走ってしまった。
明後日は軽くなっているといいけど。

こんな誰にも全く期待されて無い、自分で勝手に大会に出る俺でさえ不安になるんだから、
オリンピックに出る日本中から期待される選手の本番直前の調整というのは、
想像を絶するプレッシャーなんだろうなぁ。
それだけでもとてつもないすごいことだと思いました。

126：2010/01/10(日) 02:46:01 ID:yrxDqQL6
>>109
トレッドミルの功罪。端的にまとまってると思う。

ttp://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=55

詰まるところ、ゼロから膝が痛まない距離から、「地面を走る」事に取り組むしか無いかと。

127：2010/01/10(日) 03:22:36 ID:CyQvh6Gv
最近どんどん歩道が石化されていく
膝に悪すぎ税金使いすぎ
アスファルトでいいのに

128：2010/01/10(日) 04:44:42 ID:PMT1FS2+
トレッドミルは芝生以上に衝撃がソフトだしな
よっぽどのデブじゃないと膝なんて痛くなならい

129：2010/01/10(日) 04:50:09 ID:yWyAy5hw
トレッドミルでしか走ったこと無い温室育ちな軟弱野郎がいきなり
地面走ればそりゃ足痛めるわなｗ

ざまーねーなｗ


130：2010/01/10(日) 06:28:19 ID:TegZrUVL
この季節の朝ランは体力面より精神力の勝負だわ。
走り出すまでが辛い。

131：2010/01/10(日) 07:04:55 ID:SssThtZh
>130
そうね。
休日は、朝ランの方がその後目一杯１日を使えるので好きなんだけど
家から出るまでのウオームアップが長くなっちゃうね。
では、行って来ます。

132：2010/01/10(日) 08:33:03 ID:pxHvM8Xq
>>121
いや、普通に距離延ばせばいいよ。
同じ壁に当たったけど、一回に走る距離20㎞に上げたら
痩せ始めたよ。月に400㎞ぐらい走ってる。

落ちなくなったら、距離延ばす。これしかない。
食事制限はほどほどに…

133：2010/01/10(日) 09:00:46 ID:cK9CXPBA
>>109
左膝が痛くなるのは、けっこうありがち。俺もそうだった。
左足より右足での蹴りが強くて、左足での着地点が重心より前になってるんだと思う。
トレッドミルでは蹴りが要らなかったんで症状がでなかったんでしょう。

俺の場合は、着地時の踵は意識せずに、着地後に拇指球にきちんと体重を乗せる
ことを意識するようにしたら改善した。気持ちフォアフットにするわけ。フォアフット着地に
しすぎると、脹脛が痛くなるのでうまくバランスを取って。

134：2010/01/10(日) 09:10:23 ID:sSf7skYw
>>132
そうかなあ？
例えば45kgの体重だとグリコーゲンの含有率は300～400g程度
これの回復に掛かる時間ってのも人によって違うしねえ
消費しすぎている場合だと、食わない事には回復の方が追いつかない感じ
するけど



135：2010/01/10(日) 09:18:26 ID:pxHvM8Xq
>>134
食事制限はほどほどと書いてます。
体が満ちませんので。

ジョグダイエットしてると、何段階に別けて
必ず壁がやってきます。
壁というのは、体重が落ちなくなることですが、
これを克服するのは、距離を伸ばすしかないと言うことです。

ダイエットに成功するしないは、ここが分岐点になります。

136：2010/01/10(日) 09:24:44 ID:sSf7skYw
>>135
月に500ｋｍ以上走っても痩せないよ
何故だと思う？


137：2010/01/10(日) 09:26:04 ID:4eAI2CZW
逆ギレ来たｗ

138：2010/01/10(日) 09:34:39 ID:pxHvM8Xq
>>136
甘えです。

139：2010/01/10(日) 09:39:59 ID:sSf7skYw
>>138
もう少し具体的に
できれば、イ・ロ・ハで説明して欲しい
エネルギー保存の法則等も含めて




140：2010/01/10(日) 09:42:35 ID:pxHvM8Xq
>>139
自分で考えて下さい。
あなたの方が詳しいようなので…

私は、自分の成功例を言ってますし、
このスレで成功した人も、距離を伸ばしてる人が殆どです。
私も助言を受けて、ここまで来ました。

141：2010/01/10(日) 09:48:43 ID:sSf7skYw
>>140
成功していれば、卒業できているよね？
何で卒業できないでくすぶってんの？

結局、成功できていない事を白状しているのと同じだよ


142：2010/01/10(日) 09:50:12 ID:wJwNoIIS
おまえらうだうだ言ってないで走れ（棒読）

143：2010/01/10(日) 09:51:47 ID:pxHvM8Xq
>>141
何を持って卒業かと言う議論ですが、
基本的に標準体重まで落とせば、成功だと思います。
私は既に標準体重です。
ただ、まだ余分な肉があると実感してますから、
継続して走ってます。


144：2010/01/10(日) 09:56:25 ID:sSf7skYw
>>143
やっぱね、そんなとこだと思った
ここで、痩せないって言ってる人達は、余分な肉なんか殆ど無いんだよ
だから、デブからの体重減とは方法が逆なんだよ
デブが○㎏痩せたってのは、吐いて捨てるほど情報が転がっているんだよ


145：2010/01/10(日) 10:03:03 ID:pxHvM8Xq
> ここで、痩せないって言ってる人達は、余分な肉なんか殆ど無いんだよ

そんな事はないと思います。
過去ログ見てもね。

自分は166㎝52㎏ですが、余分な肉の感じ方は、人によって違うと思いますよ。

500㎞走っても痩せない、あなたのスペックは？
興味有ります。


146：2010/01/10(日) 10:09:23 ID:sSf7skYw
>>145
身長163ｃｍ45～48㎏を行ったり来たり
走歴は今年で5年目


147：2010/01/10(日) 10:09:36 ID:15m/IXgE
>>144
もう見てて痛々しいから止めときなって。
本気で悩んでるなら今以上に走れよ。
「500km走っても痩せない」の時点で釣りだとは思うが。

148：2010/01/10(日) 10:09:46 ID:PMT1FS2+
やせるために月400kmも走るか。ばかくさい

149：2010/01/10(日) 10:13:13 ID:pxHvM8Xq
>>146
もう、落とす肉無いんじゃないですか？
月500走る必要有るんですか？素直に疑問です。

150：2010/01/10(日) 10:15:18 ID:pxHvM8Xq
>>148
痩せるのは大変ですからね。

怠けて太った、自分への戒めだと思って走ってますよ。

151：2010/01/10(日) 10:18:06 ID:sSf7skYw
>>149
期分けの走り込み期間。年間通して2ヶ月程度で終わらせてる。
それ以上、やっても無駄だし
普段は40分程度しか走らないよ

それからね、体重は維持が一番難しいんだよ


152：2010/01/10(日) 10:18:12 ID:PMT1FS2+
なる程、執着するものがかわったんだね


153：2010/01/10(日) 10:24:03 ID:CIwnwLBo
>>136
走ってる時のフォームの修正で効果出る可能性あるかもね
踵からアキレスを痛め、２ヶ月ほど歩行困難から復帰したが
なんとか走れるぐらいで、走り後、踵は痛くマッサージとかしていたが
走りながらフォームを自分なりに色々考え試して走るようになった
体全体の前傾姿勢の角度や、足の裏右左の角度、手の振り方とか
最近気づいたフォームだが、脇は閉めて走ってたのを、少し間開けて走ったらウェストに負担かける走りができ
距離的には増えもせず減りもせずなのに、腹が明かに変化した
ビリーザブートキャンプのウェスト編で、何回か出る「手を前に持って行き肘から指を上に上げ、ウェストを振る」って運動
これに近いようなウェストを振りながら走ると、効果はさらに抜群

自分はあんまり、マニュアル読んだりせず我流でやるタイプなので
こんなの常識だ！って言われるかもしれんが
フォームの大切さは靴よりも重要だと悟った

154：2010/01/10(日) 10:24:04 ID:pxHvM8Xq
>>151
500㎞走ってる訳じゃないんですね…
分かりました。
体重の維持は難しいですが、ジョグが日常化してれば、
全く問題ないですね。

155：2010/01/10(日) 10:29:26 ID:sSf7skYw
>>154
だから、何か問題ない人は卒業できているんだってば
あなたは、根本的な所を誤解しているんだっての
自分で気が付いていないから、痩せている人に太りやすくなる
アドバイスをしている可能性が高いんだって


156：2010/01/10(日) 10:35:55 ID:pxHvM8Xq
>>155
だから私は分からないので、
あなたが代わりに説明して下さいよ。

あなたそもそも、>>113なんですか？
113が落ちないと言ってるから、レスしたんですけどね。

157：2010/01/10(日) 10:42:51 ID:pxHvM8Xq
そもそも、痩せきった人に距離延ばして
走れとは、言うつもりもないし、言ってもいないんですけど
113は痩せきった人だったら、謝ります。ｽﾏｿ

158：2010/01/10(日) 10:49:09 ID:r3e8Jt5E
>>109
レントゲンやMRI、筋電図検査とかは受けたのか?
MRIでも解像度の低い旧機種じゃ原因が見つからないことがあるし（ソース、俺）
最新の設備がある大病院で徹底的に調べることをおすすめする

159：2010/01/10(日) 10:53:05 ID:sSf7skYw
>>157
体重は分らないが、あんたよりは痩せている可能性が高いよ


160：2010/01/10(日) 10:55:48 ID:pxHvM8Xq
>>159
何で分かるんですか？

161：2010/01/10(日) 10:57:14 ID:xErKyDh2
ID:sSf7skYw
ID:pxHvM8Xq
あぼーん

162：2010/01/10(日) 10:58:40 ID:sSf7skYw
>>160
デブには消費＞摂取の法則が成り立つが
そうでない人には成り立たない場合が多い


163：2010/01/10(日) 11:01:50 ID:pxHvM8Xq
>>162
確かに標準まで行くとその傾向はありますね。
113のスペックは、分かりませんが。

164：2010/01/10(日) 11:47:27 ID:dCq8IsYL
なんんだこいつらｗ

165：2010/01/10(日) 11:52:42 ID:wJwNoIIS
良い天気よ
ニューヨーク2140買っちゃったよ　50おいておけよちくしょー

166：2010/01/10(日) 12:21:05 ID:sggf3LzG
夜走ってるんですが、最近寒すぎてモチベあがりません。
通販価格6000円未満で、寒さをしのげるシャージ・ウインドブレーカーのオススメがあったら教えてください。
上だけで良いです。
現在はジャージ(向こう側が透けて見えるほど薄いです)のなかにTシャツとロンTを着込んで走っています。
重ね着はよろしくないと聞いたので、購入を考えました。
アドバイスお願いします。

167：2010/01/10(日) 12:26:24 ID:/FQ8mDpQ
>>109
路面状況によっては負担激増だから。
ミルはクッション性高いもんね。
とりあえず痛みが治まるまで休んで再開した時は相当ゆっくり走った方がいいよ。
自分は外ではジョギングコースしか走らないよ。

168：2010/01/10(日) 12:27:24 ID:xaiuuoa3
消費＞摂取＝マイナスの公式の人かｗｗ
いい加減こんなとこで粘着しないで働けばいいのに


169：2010/01/10(日) 12:28:15 ID:4eAI2CZW
ニューヨーク2140ぐらい思い切ってお金はたいてちゃんとしたジャージ買えよｗ


170：2010/01/10(日) 12:28:48 ID:QJJGj86z
113ですが、172cm64ｋｇです。
もともと79kgあったのを一時62kgまで落としました。
それ以後63～65kgで動かない状態が1年以上です。

171：2010/01/10(日) 12:29:33 ID:1KGn/AOE
今なら普通にアシックスでもミズノでもその値段で買えると思うけど
シャツとウィンドブレーカーでばっちりだよ。そんなに寒く感じない

172：2010/01/10(日) 12:33:43 ID:/FQ8mDpQ
月に200km走って痩せないのはもう既に充分(以上に）細いか単なる食いすぎ。
いずれにしてもダイエットメニュー(食事、運動）を再検討した方がいいよ。
効率が悪すぎます。


173：2010/01/10(日) 12:42:39 ID:PPEY6DQD
>>170
その体重だと落とすところほとんどないんじゃないかな。
多分体脂肪率も10%くらいになってるんだろうし。

174：2010/01/10(日) 12:43:23 ID:t6BCRnd7
だって走ると異常に腹が減るんだもの。

175：2010/01/10(日) 12:44:05 ID:sSf7skYw
>>170
体重減少と共に代謝と消費率も減少するんだよ
消費＜摂取で運動しないとカロリー消費ってのがされないんだよ


176：2010/01/10(日) 12:46:12 ID:eRzvA7cG
>>166
>重ね着はよろしくないと聞いたので

ダイエット目的でもっさらもっさら走る分には重ね着で構わんだろ
寒かったら1枚余計に着る、基本だろ

177：2010/01/10(日) 12:48:22 ID:yrxDqQL6
>>166
極寒期の対策なら、裏メッシュ付のウインドブレーカーならなんでもいいよ。

個人的には、0℃程度ならドライT重ね着+裏地無しのペラペラブレーカーで問題ないが。つか、体幹部は温度変わっても装備そんなにかわらん。5℃下回るあたりからは、指先やら耳やら、末端の防寒対策していかないと死ねるけどな。

あと、重ね着ダメとか意味わからんw


178：2010/01/10(日) 12:53:22 ID:5nUvk8xi
>>166
私なんて、ジョギング初心者で寒いと本当に体が温まらないから、
半袖+ウィンブレ（薄）+でかめのウィンブレの3枚重ねです。
おかげで汗はすぐにかくけど…。裏綿ついてるタイプが1枚あると
かなりあったかいですよ～。いいの見つかるといいですね。

179：2010/01/10(日) 12:56:51 ID:5nUvk8xi
>>166
そういえばめざましテレビでこないだ体のどこを温めると
体温が上昇するか実験してました。上半身は首を温めるとすぐに
温度が上昇するとのこと。まずは安く手に入るネックウォーマーを
1枚足すとかどうですか？私は手袋もしてますけど、かなり暖かくて
途中で汗が出て外すくらい防寒に役立ってます。（もうしてたらゴメン）

180：2010/01/10(日) 13:00:47 ID:dCq8IsYL
むしろ年末年始でちょっと飲みすぎ食い過ぎで
体重増えたほうが、その年のモチベーションが上がっていいと思うがね。
現状維持のままで変化ないやと感じたら
無理に少し増やしてみるのも手だよ。

181：2010/01/10(日) 13:05:13 ID:PPEY6DQD
>>166
お勧めではないけどとりあえず参考URL
ttp://runnet.jp/shop/special/windbreaker09/
ttp://runnet.jp/shop/special/warmgoods/

182：2010/01/10(日) 13:32:11 ID:pc6AqnyQ
hが抜けているＵＲＬにアクセスするには
コピーしてペーストしてから
自分でｈを入力すればいいんですか？

スレチおよび初心者ですみませんが教えていただきたいです

183：2010/01/10(日) 13:37:45 ID:Nm+/jRYL
つ 専ブラ

184：2010/01/10(日) 14:52:05 ID:LS67n2YD
>>177さん言うようなメッシュついたウィンドブレーカー上下に吸汗シャツ＋トランクス
ランニンググローブ で走ってきたら快適すぎてわろた
ジャージでがんばってたのがバカみたいや

185：2010/01/10(日) 14:54:51 ID:cVMiA5fy
ジャージは重いからねー。
ウインドブレーカーは軽いからいい。
自分はちょっと高いけどモンベルの超軽量ウインドブレーカー着て走ってる。

186：2010/01/10(日) 15:17:03 ID:HvT4V+Dl
裏地のメッシュって、機能としては汗で張り付かないようにするみたいなことなの？

187：2010/01/10(日) 15:23:55 ID:+vpdD7fe
酷寒期には裏地にフリースついたウインドブレーカ着てる
都内なんで寒いといってもたかが知れてるけど

188：2010/01/10(日) 15:40:12 ID:dypmaK8z
h抜きでコピぺしてもページ変わるようにいつからなったんだ？

189：2010/01/10(日) 15:55:39 ID:TrKR0NXl
専ブラも知らないとは・・・

190：2010/01/10(日) 16:27:11 ID:afuC6i7Y
≫170
ダイエットに成功したってのは今後リバウンドしないという保証があって
初めて言えるんじゃないのかな。まあ落とした後10年くらい？
漏れは18-20kg（85kgから65-67kg, ピークからだと25kg、因みに身長178cm)
落としてから3.5年になるがいまだに食事制限が苦しく、運動の義務感
からくるストレスに苦しんでる。だから２ちゃんをロムってる（めったに
書き込まないけど）。今回は冷やかしでも自慢話でもなくて自分への戒めね。

逆に卒業したとかうんぬん言ってる人たちはもっと長い目で見た方がいいよ。
標準体重まで一瞬下げて終わると思ってると、かなりの確率でリバウンドする
気がするが。

191：2010/01/10(日) 16:44:31 ID:+vpdD7fe
おれは175センチ90キロから半年で63キロまで落としてからは、毎月200キロ走っても、一年以上体重は変化しない。
それどころか、すこし油断すると体重増えてしまう。現状でカロリー収支がピッタリ合ってるんだろう。
これ以上体重落とすなら走る距離伸ばすより食事の見直しのほうが効果的なんだろうな。落とすつもりはないけどね。
体重的には目標達したし最近は大会目的で走っているのでこのスレ卒業かもしれないが、
皮膚の弛みが失くなるまでは俺的にはダイエット継続中なのでこのスレにいる。

192：2010/01/10(日) 17:27:56 ID:aZSYT53G
別に目標体重に達しても、ダイエットのためのジョギングという観点からのアドバイスだったり
雑談をするだけならスレ違いでもなんでもないだろ。タイムとか大会とかの話題がスレ違いなだけで。

193：2010/01/10(日) 18:24:59 ID:/FQ8mDpQ
>>190-191
二人とももう充分以上に軽いので多少リバウンドしてもまた走ればすぐ戻るからもっと気楽にいった方がいいよ。
人生色々あって運動できなくなる時期が必ずある。
あんまり張り詰めているとそういう時期に気持ちが切れちゃうから。
出来れば筋トレもやるようにするといいんだけどね。
そうすればたとえ食いすぎて体重が増える局面や忙しくてジョギングの時間が取れない局面も怖くなくなるから。
ストレスから相当開放されるよ。

194：2010/01/10(日) 18:33:46 ID:KoPa7zrD
ユニ黒のキルティングリバーシブルパーカー着て走っている人いる？
今日買おうか迷ったんだけど。
ジョギングには向かないですかね？

195：2010/01/10(日) 18:55:56 ID:J/HoCBYM
なんでユニクロ？なんでパーカーなの？

196：2010/01/10(日) 19:16:30 ID:eusnlEuA
>>194
いちおうウインドブレーカーの類か。
表でも裏地でも、走るのにキルティングのボリューム感なんて邪魔なだけ。

あくまでカジュアルはカジュアル。
走るにあたって、ユニクロは夏は重宝するが、冬場には使えるもん少ないよ。

素直にスポーツショップで安物のウインドブレーカー買ったほうがいいかと。

197：2010/01/10(日) 19:24:58 ID:HV4bKj1n
田舎だから問題ないだろって思ってスキー用の目出し帽かぶっていつも走っていたんだけど、今朝未明、
家を出たところではじめて職質されたよ。
サイレン鳴らして止まれって言われたから近所の人も出てきてめちゃめちゃ恥ずかしかった。

198：2010/01/10(日) 19:30:41 ID:gEa1n3xB
>>194
ジョギングなら何着て走っても無問題。
問題になるのはランニングから。
寒くない、暑くない格好なら何着ても無問題。


199：2010/01/10(日) 19:30:53 ID:PMT1FS2+
田舎とか関係ねえw

200：2010/01/10(日) 19:42:41 ID:R6a7WN6M
>>197
目出し帽で走るとは相当寒い地域の方ですか。

201：2010/01/10(日) 19:48:22 ID:pxHvM8Xq
>>198
もういい加減、
なに着ても同じなんて言うようなこと止めて。

202：2010/01/10(日) 20:02:27 ID:eusnlEuA
>>198
ここはジョグスレですからw

その最低限の「寒くない、暑くない」がわからない、
ドライ系シャツとただの綿シャツの違い、
ジャージ・ウインドブレーカーの機能性や特徴すら理解してない人のためのスレです。

シリアスランナーのウェアリングについては他所でどーぞw

203：2010/01/10(日) 20:21:47 ID:KoPa7zrD
194です。
スレを荒れ気味にしてしまい、すみません。
寒がりなので、ウインドブレーカー代わりにキルティングはどうかなと思ったんですが。
現在も保温性の高いＮＢのウインドブレーカー着ています。
2着目として探していた次第です。

204：2010/01/10(日) 20:29:36 ID:eusnlEuA
ウインドブレーカーで防風性確保してるのに寒い。
それなら中にドライシャツをもう1枚。
やっぱり寒い?なら中にフリースシャツ1枚。
どうしても寒けりゃその2枚着てまえw

極寒地なら知らんが、そんな感じで対応可能だろうに…

205：2010/01/10(日) 20:42:37 ID:gEa1n3xB
>>203
いえいえ大丈夫ですよ＾＾
ＷＢでもキルティングでもどちらでも無問題ですよ。
要は、風を通さない＆動きやすければ良いんです。
いくら重ね着してあったかくしたつもりでも、風を通してしまえばやる気をそがれて結局走らず終いになるからね。
あと、身体の末端（指先）はいくら強度、走行距離を延ばしても温まらない部位なので、手袋は必須です。

走り終えるとＷＢの中では汗を大量にかいてるけど、ＷＢを脱がない限り汗冷えする事も風邪を引くこともありません。
ＷＢを脱いだら一気に身体は冷えるので、再度ＷＢを気なおすか、上着を全部着替えるかしましょう＾＾





206：2010/01/10(日) 20:42:58 ID:/pzHCMZ/
>>203
エアテックのやつ？かさばるんじゃない？
暖かさは充分だと想像するけど

207：2010/01/10(日) 20:53:02 ID:md1SanQF
>>113
俺が居る！
84kgから59kgまで落とした体重が徐々に増えている。
走る強度が上がりつつあるが、体重も徐々に増え続けている。ｗ
一時期62kgで停滞していたが、現在は64kgで停滞させるので精一杯。。。。

208：2010/01/10(日) 21:06:10 ID:UENSeOfD
俺も月200km以上走ってるけど
1日2000kcalぐらい食べてたら徐々に増えて
一時期58kgまで減らした体重が今63kになってる。
やっぱり食事制限は大事だなと思った。

209：2010/01/10(日) 21:09:07 ID:md1SanQF
「月間200km以上走っているのに痩せない人」
ってスレ作ったら需要がありそう。ｗ
まあ結論は食べすぎなんだろうけどさぁ。。。。

210：2010/01/10(日) 21:09:35 ID:QJJGj86z
意外と月200kmってのは、大した距離ではないのかも知れませんね

211：2010/01/10(日) 21:19:07 ID:sSf7skYw
調べてみたんだけど
体重60㎏の人が貯蔵出来るグリコーゲンは、筋グリコーゲン250ｇ
肝グリコーゲン110ｇ、血糖15ｇ程度ってなっている訳よ

問題は、体重が80㎏の時と、60㎏の時では肝グリコーゲンの貯蔵量に
差が有るのか？無いのか？
ってところだと思うのだが

212：2010/01/10(日) 21:20:27 ID:5tEYl6Sq
当たり前だろ。２００÷３０は７キロも満たない。

213：2010/01/10(日) 21:21:59 ID:Ayp1AxVP
200kmだの300kmだの言うくせに、
摂取カロリーの目安や食事の内容には積極的に触れないというw

214：2010/01/10(日) 21:22:35 ID:md1SanQF
その毎日7kmですら走らなかったらと思うとガクブルだ。


215：2010/01/10(日) 21:28:21 ID:md1SanQF
月間200km以上走っているのに痩せない人が
摂取カロリーの目安や食事の内容には積極的に触れずに
原因を考えるスレ
って作ったら需要がありそうだな。。。。。

216：2010/01/10(日) 21:32:20 ID:sSf7skYw
>>212
その手の計算すると、700/日消費したとしても、20000/月消費になり
体重は減ってなきゃおかしいんだよ
なのに増えるってのは、食いすぎは関係なさそうだけど



217：2010/01/10(日) 21:34:20 ID:+vpdD7fe
>>215
いちいち書かないだけで、皆わかってんじゃないの？

218：2010/01/10(日) 21:39:03 ID:sSf7skYw
>>217
デブってる内は実感として理解出来ないとおもう

痩せていってる最中や維持の初期段階もね



219：2010/01/10(日) 21:41:10 ID:UcNteSKO
・走り込む事で、同じ運動強度でも負荷は軽くなる
・消費>摂取を続けても、体重は0にならない
・飢餓モード

こんなとこか

220：2010/01/10(日) 21:50:07 ID:md1SanQF
>>216
kwsk
月200km走ってて、ある程度は食事を意識してたら、
週に一回くらい「食べ過ぎちゃたかな？」って日があっても、
そんなに簡単に太る事は無い。
体重増は別に原因があるって事？
（簡単に筋肉が増えたとは言わないので、水分を保持しやすい体になったとか？ｗ）

221：2010/01/10(日) 21:59:21 ID:sSf7skYw
>>220
痩せている人が食事制限なんかして運動すると、筋肉や骨を削ってしまう
だから、デブとは逆なんだよ


222：2010/01/10(日) 22:07:45 ID:I822An04
>>210
おいおいたいしたことあるだろ
月１００㌔でもそうとうキツい

223：2010/01/10(日) 22:09:00 ID:md1SanQF
>>221
thx
BMI23の自分には関係の無い話でした。。。。ｗ


224：2010/01/10(日) 22:12:35 ID:md1SanQF
>>222
毎日走ればそうでもない。

体重が増え気味なのが気になって
帰宅時間が夜の10時だろうが11時だろうが
気にせずに毎日走っていたら簡単に達成した。ｗ
週末にしか走れない人には辛い数字だと思う。

でも体重は増えた。ｗ

225：2010/01/10(日) 22:44:58 ID:b47EILIp
>>170
karadakara.comで記録してみ
PFCのバランスも見ながらやってみな、
慣れてくればコントロールなんか簡単だなーって思うようになるよ
卒業後はこの板のカワイイ書き込みを生暖かく見守れるようになる



226：2010/01/10(日) 22:58:09 ID:xaiuuoa3
月100キロはたいしたことないだろ3日に1回10キロ走ればいいんだよ！？

227：2010/01/10(日) 23:07:51 ID:UcNteSKO
正直、10km走れるようになった人なら、月100kmは余裕だな。

228：2010/01/10(日) 23:42:06 ID:nPnlzR0k
そうだよな
走り始めて最初の一月で、100kmは軽く超えた

229：2010/01/10(日) 23:48:31 ID:J/HoCBYM
>>225
卒業したならもう来るなよカス

230：2010/01/11(月) 00:11:19 ID:W/Te5JRN
スポーツ一般→陸上競技板に市民ランナーレベルのスレッドがないから、
ここでスレ違いの妙なのが湧いてると思われ。

231：2010/01/11(月) 00:19:23 ID:ulYRuASh

陸上板やスポーツ板に無い訳じゃないよ。

ジョギング・ランニング雑談スレ　03
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1260523773/

【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1205848295/

ジョギング趣味の人いる？43人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1261292572/


ウザがられても、自己顕示したくて仕方ないのさ。

232：2010/01/11(月) 00:23:57 ID:8bBouxOc
レースに特化したスレまであるのにね

□■市民マラソン＆ロードレース【38Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1262919131/

233：2010/01/11(月) 01:29:26 ID:BdzIaCkj
>>229
普段は書き込まないから来てるかどうかワカランだろうクズ野郎ｗ
生暖かく見守られるのが嫌ならトットト卒業すればイイジャン


234：2010/01/11(月) 04:54:25 ID:j5v1VqtU
>>232
レースに特化だって＾＾
スレ内容見てきてみいよ
過疎りまくりの内容薄っぺらいのでつまらんスレだわｗ
って事で、気が乗ったら月間走行距離400キロまで伸びるおいらはこのスレで遊んでる＾＾


235：2010/01/11(月) 05:34:27 ID:UClwpR/j
哀れな人やね

236：2010/01/11(月) 06:32:03 ID:QnkA2bm4
俺は初心者だが、このスレで一番ウザイのは、ここはダイエット板だから卒業したやつは出て行けっていうような書き込みだな
だったら自分はどういうことを話したいんだよ
話したいことを書いてみろよ

237：2010/01/11(月) 06:54:39 ID:7d8goPB3
・現在デブ、もしくはややデブでジョギングしたい人
・ジョギング始めたいんだけど走り方が分からない人
・必要なものとかが分からない人
・食生活とかどうしたらいいのかわからない人
・ジョギングがダイエットにどの程度効果があるのか知りたい人

こういう人はこのスレにいていい。



逆にこのスレに来ちゃいけない人は
・体脂肪率が20％以下
・BMIが20以下
・ジョギングで月に100ｋｍ以上は余裕で走れる
・タイムは関係ないが大会とかに出るレベル
・初心者やデブを見下したいだけの奴。
・トレーニング方法を上から目線で押し付けるやつ。
・シューズやジャージを上から目線で押し付ける奴


これテンプレで次スレから入れてね。

238：2010/01/11(月) 07:00:34 ID:wtLTvaPj
なんで命令されなきゃいけないのですか？あなたはどこのどなた様ですか？

239：2010/01/11(月) 07:02:14 ID:4/9m2LKl
俺は100km/月を目標にしてるけどな
達成できた月もあれば出来ない月もあった

仕事や天気の関係で毎日は走れないから
走れる日はできるだけ長く走るようにはしてる

すぐに痩せなくてもいい　健康のために長続きすることが一番だよ
自分にあったジョグをしよう

240：2010/01/11(月) 07:15:44 ID:Sj8B/Dy+
ダイエットの為のジョギングって卒業無いと思う
止めたら太りだすし、速さに興味が出てきてもダイエットの為でもあるからね


241：2010/01/11(月) 07:20:46 ID:UClwpR/j
>>237
>>8

ウザけりゃ避難しろと。
もはやなんでもありのクソスレが本スレなんだと思ったほうがいい。

242：2010/01/11(月) 07:32:00 ID:QnkA2bm4
>>237
それじゃ、素人ばかりになってしまうぞ
誰がアドバイスするんだw

それと、あなたと意見が違う人の書き込みが多数あるのに、それらを無視して自分の言いたいことを押し付けるだけ？
ひょっとして人とコミュニケーションをとれない人なの？

243：2010/01/11(月) 07:35:42 ID:O4HzYO7p
もうやーめーてっ

244：2010/01/11(月) 07:38:23 ID:QnkA2bm4
>>237
俺は全くの初心者だが、いきなり月100kmは余裕だったぞ
初心者でもきちゃいけないのか

それと、寒い中走らなきゃならないんだ
つらいのでモチベーションをあげるために、無謀にも大会に申し込んだぞ
もちろんビリ覚悟だよ
そういいう人もいちゃいけないの？

あなたはどうやってモチベーションを保つの？

245：2010/01/11(月) 08:17:20 ID:aTLXux0k
>>237
ここ、初心者スレじゃないよ。

246：2010/01/11(月) 08:29:48 ID:LDbaI760
>>244
月100走ってればビリはないと思うぞ。
市民マラソンならほとんど練習せずに出てくる人もいるし。

俺は3月にフルマラソン出るよ。
計画的に走り込んでないと途中で確実に脚が止まるから練習サボれない。
体重も最低3kg落とさないときついな。

247：2010/01/11(月) 08:44:49 ID:aTLXux0k
月100㎞でも、最初は痩せるけど、
その内、落ちなくなる。
嫌でも、距離延ばすことになるよ。

ちなみに、走ってしまえば月100㎞なんて余裕でしょ。

248：2010/01/11(月) 09:01:03 ID:j5v1VqtU
>>237に吹いたｗ
あまりにいい加減な内容だなおいｗ
整合性がまったくないぞそれｗ


249：2010/01/11(月) 09:04:03 ID:QEX5UWXG
>>247
月100ｋｍと、月1000ｋｍの違いって分る？


250：2010/01/11(月) 09:35:59 ID:QnkA2bm4
>>246
ありがと
俺も3月に初フルなんだ
寒いけど、フルを完走したいんで、頑張ってる

251：2010/01/11(月) 09:40:25 ID:Pa3p6WtU
モチベーションだかなんだか知らないが、フルとか完全に板違いだろ
そういう話題は相応のスレでやれよ

252：2010/01/11(月) 09:57:11 ID:QnkA2bm4
俺もオリンピック候補レベルの人達にスレを占領されたら、板違いだから他でやれって言いたくなるよ
でも月間100kmや大会出場なんて、ダイエットが目的であっても普通に出てくる範囲の話だと思うけど

253：2010/01/11(月) 10:01:26 ID:O4HzYO7p
ガーミン厨の追い出しに成功したように、極端なタイム・フル厨もなんとかしてほしい。
あとわけのわからない筋トレ推奨厨もｗ　もっと専門のスレで自己を磨けばいいのに。

254：2010/01/11(月) 10:02:08 ID:LDbaI760
>>250
お、初フルでしたか。それはもうサボれないですね。
まあ月100kmを続けてるなら、加えて2週前までに30km走を2,3回やっとけば完走
できますから、とにかく継続する事ですね。
体重1kg減らすと3分早くなるって説もあるので、ダイエットもちゃんとやらないと
駄目ですね。練習してれば食いすぎなければまず痩せるんだけどね。
走った後は飯が上手すぎるのが問題だ。

255：2010/01/11(月) 10:05:24 ID:2KRZEaWH
【アメリカの強さの理由】
大英帝国を抜き、ナチスドイツを破り、ソ連との２強時代を制し、日本との経済戦争にも勝った
次々とライバルが出ては、苦戦しながらも最後には相手を蹴落とし勝って来た
ドイツやソ連、日本との違いは何だろうか？
大きな理由として雑種民族ってのがあるのでは？

【人間は何故ここまで地球を制圧できたのか？】
ペッドを飼った事がある人なら経験あるだろうが
餌をあげようと差し出しても、これ食べない、これ嫌い
しょうがないから、食べれるものを用意しなければいけない。何様だ！この野郎！
好き嫌いの多さって、なんとなく進化と比例しているのでは？
熱帯魚って本当に餌に苦労させられるが、犬とかはそこそこ何でも食べる
しかしもっとも何でも食べる動物は？と言えば人間でしょ
人間が他の動物に勝ち抜いた理由の１つに雑食ってのがあると思う
人間の中でも宗教によって、あれは食べないとか言ってるのが多い国って
発展が遅いような気がする、イスラムとか特に
日本って雑食なんでよね、宗教によっての制限無いし、原動力の１つに雑食ってのはあると思う

強さの秘密「雑」ってのは自分が考えた独自の法則ではあるけど
このスレを見ていても、なんとなくこの法則を思い出した
がんばるってる人、日々記録を伸ばしている人、かなりの上級者になってる人
これらの人に共通する事に、どんな知識でも興味を示し色々試してみる
「雑学」ってのがあるのでは？
逆に成績の伸びない人って、あれはダメだ、これは嫌だ、自分には関係無い。自分に関係ある知識だけくれたら良い
あれは食べない、これも食べない、自分の食う餌、早く持ってこいの
下等動物のペッドに似ている

256：2010/01/11(月) 10:07:44 ID:QnkA2bm4
>>254
ありがとうございます
今の自分にはフルは厳しいので、後2ヶ月挫折しないように頑張ります
30km送もハードル高いですが、2月になったら挑戦します
3月までに1月に1kgづつ落とすようにして、ちょっとは楽に走れるようにしよう

257：2010/01/11(月) 10:09:13 ID:QEX5UWXG
>>254
体重とスピードは関係ないよ
練習後にフルローディングしないってのも太る原因だよ


258：2010/01/11(月) 10:09:41 ID:Pa3p6WtU
>>252
はいよ
ビギナーからシリアスランナーまでおｋだってよ
↓

□■市民マラソン＆ロードレース【38Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1262919131/

259：2010/01/11(月) 10:25:15 ID:QnkA2bm4
>>258
あなたって、人とコミュニケーションをとれないタイプの人？
どういう話題がこのスレにふさわしいと考えているのか、なぜダイエットの一環としてフル目指すのが板違いなのか、自分の考えを示さずにリンク貼るだけ？

260：2010/01/11(月) 10:27:29 ID:lI/aTUyk
過度のランニングは絶食と似てるんだな。自重しよう

261：2010/01/11(月) 10:28:41 ID:LDbaI760
>>256
お互い頑張りましょう。
書いててやる気出てきたんで、今から2時間走ってくる。

262：2010/01/11(月) 10:35:19 ID:Pa3p6WtU
>>259
ダイエット板のジョギングスレなんだから、レースやタイムは２の次って人が集まるスレと考えるのが普通だろ。
ダイエットの一環とかモチベーションとか知らんよ。フルを目指してるならその話題は適当なスレがあるんだから
そこで思う存分すればいいじゃん。なんでここにしがみつこうとするのかわからん。

オリンピック候補レベルの人達が「あと１キロは減量が必要。ダイエットしてるからこのスレにいてもいいな」っつって
大会の話ばかりしてたら面白くないだろ。

263：2010/01/11(月) 10:40:18 ID:aavIeXa4
タイム、距離、ウェア、レースはすべてスレ違い
他に何書き込むことがあるんだ？w
体重の変化か？w

264：2010/01/11(月) 10:41:23 ID:aTLXux0k
>>262
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261913443/

こちらに移動して下さい。

中級以上になったら、戻ってきて良いよ。

265：2010/01/11(月) 10:42:58 ID:aTLXux0k
オリンピック候補レベルが何処にいるんだよwww

266：2010/01/11(月) 10:45:32 ID:QnkA2bm4
>>262
考えを示してくれてありがとう
1強目は見解の相違ってやつだけどね
俺には、毎日多大な時間を使って走っているんだから、走力の向上が気になるのが普通だと思えるけど

でも今日はおとなしくしておくよ
誰でもいいから、他にどんなモチベーションの上げ方が効果的か示してもらえれrばありがたい

267：2010/01/11(月) 10:46:54 ID:QnkA2bm4
1強目は１行目の間違いです

268：2010/01/11(月) 10:59:10 ID:qXe59pS0
タイムやレースが嫌いな人用のスレだ。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

269：2010/01/11(月) 11:06:49 ID:sdnzYLMV
月150kmは走っていますが、ビタ1kgも痩せません。
（標準よりややデブ、数字だけなら標準BMI22です）
食べてるんだろうけど、でも走ればぐいぐい痩せてくって嘘なのか。
4ヶ月続けてます。
今後走り続ければ本当に痩せるのか？
キロ5分台で走れるようになったけど、ただの走れるデブになってるだけなんだけど。

アドバイスお願いします

270：2010/01/11(月) 11:09:00 ID:RqLlLxkj
10kmを30分以内で走れない人は来ないでください

271：2010/01/11(月) 11:18:31 ID:lI/aTUyk
食ってるからだろ。食事制限もしないと痩せないよ
間違いなく走るのやめたら太るパターン

272：2010/01/11(月) 11:20:30 ID:aTLXux0k
>>269
太ってたときの150㎞
痩せてからの150㎞は
消費カロリーが全然違うから、
痩せなくなってるんだと思う。

ある程度食べて、距離を伸ばせばいいと思うが。

273：2010/01/11(月) 11:25:23 ID:QEX5UWXG
>>272
>>249の質問には答えられない？


274：2010/01/11(月) 11:28:25 ID:sdnzYLMV
＞痩せてからの150km

「まだ」1kgも痩せてないんだww
ただ走れるようになっただけ。
でも全然嬉しくない。
食事制限かあー。
走ると腹が減るんだがorz

275：2010/01/11(月) 11:28:53 ID:7YXpgUlg
>>269
月150kmってことは平均して一日5kmだから、お前の体重がわからんが仮に60kgとしたとすると、
毎日走っても単純計算で一日300kcal程度しか消費できない。

1kg減量するのには約7000kcal消費しなければならないから、一日300kcalの消費なら
約1ヶ月走ったら1kgくらい減るのが普通。

普通の食生活だったらジョギングだけじゃぐいぐい痩せるってほどじゃないわな。
食事制限もプラスしたら二倍くらいの速度で痩せられるんじゃね。

あと、4ヶ月走ってるなら足に筋肉も付いてきてるだろうから、その分で多少は重くなってるだけかもよ。
(とはいえジョギングでつく筋肉の重さなんて誤算の範囲内だろうが・・・)

276：2010/01/11(月) 11:32:03 ID:sdnzYLMV
>>275
そっか。鋭いな。そうかもしれないね。
確かに一日300kcal程度ならご飯1杯余計に食べれば終わりだもんな。

なんとか食事を減らす方向に行くよ（と思っても、走った後は食っちゃうんだなあ～）
頑張ります。有り難う！

277：2010/01/11(月) 11:32:24 ID:QnkA2bm4
>>255
最初スレ違いのコピペを貼られたんだと思ったけど、最後まで読んだらこのスレを読んでの感想になっていたんだね
面白かった

278：2010/01/11(月) 11:39:29 ID:QEX5UWXG
>>276
エネルギーが蓄積の方に回っている可能性が高い
腹が減るってのは、コルチゾールレベルを下げていないからだと思いますけどね




279：2010/01/11(月) 11:47:18 ID:aTLXux0k
月150でコルチゾールも糞もないわ。
あんたも連日お疲れさんだね。
悪いけどあぼーんするわ。

280：2010/01/11(月) 11:50:39 ID:QEX5UWXG
>>279
あんたは、頭が沸いてるから話にならないよ

281：2010/01/11(月) 11:54:24 ID:aTLXux0k
あぼーんで見えん。
500㎞走っても痩せない人でしょ。昨日のさ。
グリコーゲンで最近粘着してるのもあんたでしょ。
いい加減にした方が良いよ。

282：2010/01/11(月) 11:56:09 ID:2KRZEaWH
>>269
文章読んでの判断だが、10km未満の短い距離でタイムを意識した走りしてんのかな？
考え変えて、長い距離をゆっくりしたペースいわゆるLSDにしたら変わってくるんでは？
タイムを意識していると、あちこち痛みはあるけど
走り始めは違和感あるが、そのうち痛みも忘れてスピードを出す
そういう走りやってると、いつか大きなケガに繋がったりする
足だけで走ってるフォームになってるんでは？ジョギングって全身運動なんだよね
腕やウェストを使う事によって、足への負担が軽減される
数字ばっかりにとらわれず、ウェストや二の腕を自分の手で触って判断すれば
何か自分の間違ったフォームが見えてくる
その分かりやすい方法がLSD
これをずっと続けていて、ひさしぶりにスピード出したら
「俺だれ？」
ってぐらい速くなってたりする

283：2010/01/11(月) 12:13:28 ID:QEX5UWXG
>>281
試した経験すらなさそうな人に言われたくないわ


284：2010/01/11(月) 12:16:11 ID:qXe59pS0
>>269
単純にもっと走る距離を増やしたら？

285：2010/01/11(月) 12:21:08 ID:sdnzYLMV
>>282
LSDでも痩せて行くんですか？
同じ距離走ってても、ウォーキングとジョギングでは、計算されて出てくる消費カロリーが全然違うので、速度は速ければ速い程いいのかと思ってました。

速く走りたいのは、速くなりたいのではなく、その方が痩身に効果あると思ってたから、なのですが、難しいですね・・・
今日はこの後勤務なので、レスくださった皆さんにお礼を言って、これで締めたいと思います。
有り難うございました。

286：2010/01/11(月) 12:30:23 ID:4kZBjUve
>>285
一つの考え方だけど
運動強度が高くなると糖の消費割合が高くなる＞腹が減る
LSDのような強度が低い運動＞脂肪がより多く使われる

だとしたら運動強度を下げた方が空腹感を感じにくいのかもしれない

287：2010/01/11(月) 12:32:12 ID:3+5r+DlJ
>>269みたいな話聞くと
ジョギングってもしかしてダイエットに向いてないんじゃないか？
って気にさせられるな
手間がかかるわりに見返りがないという

288：2010/01/11(月) 12:38:18 ID:lI/aTUyk
基本は食事で体位向上というかシェイプアップのためにやってるけどな俺は

289：2010/01/11(月) 12:41:17 ID:7YXpgUlg
俺も。
足腰鍛えらていいからジョギングしてる。
食事制限だけで痩せたら体力つかないし。

290：2010/01/11(月) 12:48:19 ID:sarGbFOw
ジョグ初めて3カ月で5kg落ちたけど（166：70→65）いまだにぷよぷよしてるが
最近は走力も付きずいぶん早く走れるようになった、と今日も気持よく走ってたら
後ろから来た中学生の集団にもの凄い勢いで抜かれてモチベーションだだ下がり
帰って来てカレーうどん喰っちゃったい

291：2010/01/11(月) 12:50:40 ID:XPIioIu/
つかこのスレずっと見てて思うのは
なんでみんなジョギング基準だけで
太っただの痩せただの言うんだろうってこと。
普段の生活（どういう仕事してるのか、ホワイトカラーなのかブルーカラーなのか）
普段の食生活（朝昼晩のメニューと接種カロリー、間食の有無）
普段の生活パターン（何時に起きて何時に出社して何時に飯食って何時に帰宅して何時にねるとか）
そういう情報も加味してもらわないと、
ジョギングだけのことならほんと筋トレ板行けって言われるのも当然だよ。
月100ｋｍ走ってもヤセないだの、何キロ走れば痩せるだの
距離を長く走れば痩せるだの、
間違いだらけの指導と自己自慢しかないじゃんか。
質問したい人は上記の内容を必ず明記すること。
でないと的確なアドヴァイスはできません。
これはテンプレです。

292：2010/01/11(月) 12:52:43 ID:WiknuY6s
自分の場合年食ってから落としたんで（約30ｋｇ）
結構無駄な皮下脂肪が腹周りにしつこくてなぁ。
体重的には十分なレベルなんだけどあと5年くらいは
ちゃんとやらないと消えそうにないわ。


293：2010/01/11(月) 12:55:11 ID:aTLXux0k
>>291
ここジョグスレだぞ

294：2010/01/11(月) 12:57:14 ID:XPIioIu/
>>293
それはわかっています。
でも月100ｋｍ走っているのに痩せないって人とかは
既に何ヶ月以上もその距離走ってて停滞期なのか
食生活が乱雑でカロリー摂取しすぎなのかとか
そういう情報がないために、
暗にジョギングベースだけのアドヴァイスのみしても
意味が半減するのではないかと思った次第であります。

295：2010/01/11(月) 13:01:47 ID:aTLXux0k
>>294
わかるけど、
食い過ぎとか、食生活が乱雑とか論外でしょ。
そんなの基本何だし。

>普段の生活（どういう仕事してるのか、ホワイトカラーなのかブルーカラーなのか）
>普段の食生活（朝昼晩のメニューと接種カロリー、間食の有無）
>普段の生活パターン（何時に起きて何時に出社して何時に飯食って何時に帰宅して何時にねるとか）

日記スレになっちゃうよ。

296：2010/01/11(月) 13:03:25 ID:zzoMaiq2
適当でいいんだよ
ウェアだって自分の住んでる場所とか気温、走ってる距離・時間さえ書かずに質問するくらいだしｗ

297：2010/01/11(月) 13:09:59 ID:eO1IoDnY
>>283
お前の頭が一番湧いてるから安心しろよ、メス豚。

298：2010/01/11(月) 13:33:59 ID:2KRZEaWH
>>295
ここは学校では無いし、スポーツジムでも無い
学校やジムは金払って学ぶが
お金も払わず質問し、金をもらわず返答する
ここは適当なチラシの裏な場所なんだから
教室同じくして平等に教育受けても、成績に差があるように
この適当な中でも学んで行ける人と、学べない人の差がでる
学べないのには理由があるのだけど、それを考える事ができないんだろう
「考える」事がどんな事なのかも分かってないと思う
学校とは先生が教科書を差し出し、これを学べという子供の勉強だが
大人な勉強とは、自分で教科書見つけて来てそれを己の力で学んでいく、独学とも言うが
子供の勉強しかできない学べないのなら、金払って学校なりジムへ行けばいい

299：2010/01/11(月) 13:49:30 ID:sarGbFOw
もっと馬鹿にも判るように話して下さい

300：2010/01/11(月) 13:57:09 ID:oYa9n/VZ
わかってる人はわざわざこんなスレで質問しない

301：2010/01/11(月) 14:07:03 ID:QEX5UWXG
ここで質問なんか出来ないよ
痩せない＝食いすぎ・距離を伸ばせ・ゆっくり走れ。
こんな馬鹿げた答えしか返ってこないし


302：2010/01/11(月) 14:09:58 ID:OVJXHe55
自分の経験に基づいて答えてるだけ。
理屈ばっか先行してダイエットの経験がない奴よりましだと思うけどね。

303：2010/01/11(月) 14:20:26 ID:TMKt3xcE
>>269
>食べてるんだろうけど、でも走ればぐいぐい痩せてくって嘘なのか。
体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーのバランスでほぼ決まります。
なのでどれだけ走ったという事だけ考えていても無意味。
常に摂取カロリーを意識しなくちゃダメだよ。
ダイエットにおける有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なのでいくらハイボリュームの
ジョギングをしても食べる量が多ければ効果は相殺されちゃいます。
本当なら>>193で書いたように筋トレも導入するとベターなんだけどね。

304：2010/01/11(月) 14:27:04 ID:TMKt3xcE
ざっと読んでみたけど
>>291の
>普段の生活（どういう仕事してるのか、ホワイトカラーなのかブルーカラーなのか）
これは実は非常に重要。
全消費カロリーの中で運動による部分はごく一部だから。
他の活動時の消費カロリーの多寡で必要なジョギングの量は相当ぶれるよ。


305：2010/01/11(月) 14:32:39 ID:aTLXux0k
>>304
いちいち、私ブルーカラーですとか書くのか…
ブルカラーでも、監視専門、肉体労働で違うし、
ホワイトでも営業やデスクワークで違うし、
凄く細かく書かなきゃならんよ。

306：2010/01/11(月) 14:48:38 ID:QEX5UWXG
>>303
カロリーって消費すれば、保存されるの

307：2010/01/11(月) 14:48:54 ID:3tRhhF7W
普段の食事量とジョギング距離（その他運動）
さえ書けば、いいと思うよ。

308：2010/01/11(月) 14:52:08 ID:TMKt3xcE
>305
詳細を書けって事じゃなく日常生活の強度は重要な要素だよって事ね。
カロリー消費の大部分は運動していない時間でのものなんだから。

309：2010/01/11(月) 14:54:41 ID:TMKt3xcE
>>306
どういう意味？

310：2010/01/11(月) 14:57:19 ID:aTLXux0k
>>308
わかるけど
余程の肉体労働でない限り、強烈な差はでないんじゃないの。
通勤とかも、徒歩多用してる人と、車通勤で全然違うしね。

俺なんて、通勤で10㎞ぐらい歩いてるよ。

311：2010/01/11(月) 14:58:27 ID:aTLXux0k
>>309
そいつは、スルーした方が良い。
エネルギー保存の法則とか持ち出す輩だから。

312：2010/01/11(月) 15:01:02 ID:3+5r+DlJ
俺はジョギング５㌔のとき以外はほぼすべて椅子に座った状態だな

313：2010/01/11(月) 15:01:37 ID:TMKt3xcE
>>310
>俺なんて、通勤で10㎞ぐらい歩いてるよ。
自分なんか自宅自営のほぼデスクワークだから凄い差だよ。


314：2010/01/11(月) 15:03:31 ID:QEX5UWXG
>>309
例えば、1時間ジョギングして500kcl消費したとするわな、
筋肉や肝臓に備えられているグリコーゲンや脂肪を使って消費したとしても
不足した糖や脂肪は備える方に働く。
これをカットすると、フラフラになっちゃうよ


315：2010/01/11(月) 15:08:31 ID:TMKt3xcE
>>314
何言ってるか、何を言いたいかよく分からんのだが
>これをカットすると、フラフラになっちゃうよ
あなたの場合500kcal程度の運動をしてその後しばらく食べないとフラフラになっちゃうって事？
だとすればダイエットの方法が根本的におかしい気がするけどなあ。
もう一度見直してみたら？

316：2010/01/11(月) 15:11:07 ID:QEX5UWXG
>>315
体重の維持方法に詳しい人？
人間の身体の細胞が全て入れ替わる期間は何年？


317：2010/01/11(月) 15:13:36 ID:QEX5UWXG
>>315
ついでに、脂溶性ホルモンに付いても教えて


318：2010/01/11(月) 15:19:41 ID:QEX5UWXG
>>315
ＡはbだからＢである
ＣはaだからＡである
Ｃはaとbだから（bとaだから）Ｂである
こういう法則で説明できないんだったらレスしなくていいよ


319：2010/01/11(月) 15:20:17 ID:TMKt3xcE
>>316-317
ごめん、ちょっとアレなので自分で調べてw

320：2010/01/11(月) 15:23:14 ID:aTLXux0k
>>319
だから、スルーしろとあれほど言ったのに…

321：2010/01/11(月) 15:29:27 ID:qXe59pS0
真性のキチガイだな。

322：2010/01/11(月) 15:35:12 ID:QEX5UWXG
>>321
数学や算数が苦手な人にはキチガイに見えるだろうね


323：2010/01/11(月) 15:36:06 ID:aTLXux0k
みんなあぼーんした方が良いよ。
気分悪くなるから。

324：2010/01/11(月) 15:39:42 ID:QEX5UWXG
>>323
数学できないと本物情報を見抜けないよ


325：2010/01/11(月) 15:40:52 ID:O4HzYO7p
＝マイナス理論かっｗ

326：2010/01/11(月) 15:41:56 ID:aTLXux0k
もう、逃げて～
みんな逃げて～

327：2010/01/11(月) 15:42:09 ID:TMKt3xcE
>>325
>＝マイナス理論
ってよく出てくるけど何？

328：2010/01/11(月) 15:43:31 ID:aTLXux0k
>>327
そういう、とんでも理論を持ち出した人間がかつて居たわけ。
それが今荒らしてる人。

329：2010/01/11(月) 15:45:25 ID:QEX5UWXG
誰もひっくり返せない癖によくいうわ

330：2010/01/11(月) 15:51:55 ID:xMm6GXJh
今パッと見てID赤いの全部あぼーんしたｗｗｗｗ
両方消えればスッキリするなｗ

331：2010/01/11(月) 16:11:19 ID:eW+epyzk
朝走ってからスキーしてた俺も楽しかったが
このスレも楽しかったみたいですね。

332：2010/01/11(月) 16:18:03 ID:3+5r+DlJ
>>314
ジョギングで５００キロカロリー分の脂肪を落としても
飯くったら５００キロカロリー分の脂肪としてまた蓄積されるから
いつまでたっても痩せない

ということか

333：2010/01/11(月) 16:33:24 ID:apYvHFoA
>>331
うん、このスレって何時見ても初々しくてスキw


334：2010/01/11(月) 16:41:58 ID:biFkIdom
で、ID真っ赤にしてる人は今日どんくらい走ったんだろうな。

335：2010/01/11(月) 16:57:15 ID:dMIWhcqe
今日はじめてマラソン大会に出た。
大会に出ると記録が伸びるって聞くけど、
自己ベストでなかった。
明日からまた練習だ！

336：2010/01/11(月) 17:42:30 ID:1c1Rs/VN
思うんだが、おまえらなんでそんなに必死なの？
真っ赤なやつも、それに付き合ってるやつも、たかが2chの1スレだぞ？
荒れたりレベル低かったりで読むに値しないなら、近寄らなければいいだけ。

他で自己顕示できない孤独さんばっかなんだろうけど、正論でも、たとえ論破できたとしても、そこで何時間も、下手すりゃ休日一日潰して必死に粘着する事にどれだけの価値があるんだ？

どれだけの時間を無駄に費やしてるのか、
どれだけ虚しいものに執着してるのか、
限られた人生の時間をどう使うのかちょっと冷静に考えたほうがいいぞ。

337：2010/01/11(月) 17:44:44 ID:N0Lapt3n
毎回ジョギング後、しばらくすると必ず頭痛が襲ってくる
なにが原因だろう…

338：2010/01/11(月) 18:12:48 ID:QEX5UWXG
>>332
発端がさ、BMI　22　の人が走っても痩せないし
走ると腹が減る。でしょ？
考えられる原因は、健康体重だからだよ。健康体重でありながら、食事制限をしすぎている。

そんな健康な人が、食事制限して消費カロリーを更に増やしてみ、一時的
に体重は減るだろうけど、その後は体調崩す危険にさらされないとも限らない



339：2010/01/11(月) 18:16:52 ID:TMKt3xcE
>>336
気晴らし、暇つぶしでしょ。
>限られた人生の時間をどう使うのかちょっと冷静に考えたほうがいいぞ。
それ言い出したら２ちゃんなんか見ない方がよほど有益だw

340：2010/01/11(月) 18:21:01 ID:TMKt3xcE
>>338
BMI22で月に150kmしか走っていない人に対してそれ以上の減量は体調壊すとか。
どんだけマッチョな話なんだよw

341：2010/01/11(月) 18:39:14 ID:m1EDQLQ6
BMI22、1日置きに7kmで現状維持70kg。
ちなみに6分ペースのLSDラン。
みんなよく走ってるね。

342：2010/01/11(月) 19:10:52 ID:aTLXux0k
>>336
君も十分必死にじゃないかw

343：2010/01/11(月) 19:13:03 ID:aTLXux0k
18㎞行ってきたけど、暗いと気も沈むな。

344：2010/01/11(月) 19:31:36 ID:T8qpa4ci
土日は体壊して寝てたから、今日は頑張ろうとしたけど、
４ｋｍ歩いただけで辛くてやめてしまった・・・意思弱いなぁ・・・

345：2010/01/11(月) 20:03:18 ID:sdnzYLMV
仕事終わってここまで読んだけど、どうも物議を醸すきっかけになってしまったような？
すみません。

これで終わりする。

ちなみに摂取カロリーは毎日1700～1800kcalくらい。
161センチ、30代後半女子、ジョギング以外は殆ど歩かず動かず、の生活。
57キロ、目標は50キロです。
体脂肪はTANITAで26%

346：2010/01/11(月) 20:35:09 ID:TMKt3xcE
>>345
体重の増減が無いのはラフに言って摂取カロリーと消費カロリーがバランスしているから。
その他の要素はあんまり考えない方がいいよ。ややこしく考える人が多すぎ。
減量したいのなら少し食事を減らすか運動量を増やすかだね。
後者は距離を伸ばす、頻度を上げるのが一般的。
強度を上げるのも一法だけどそれは今は必要ないと思いますね。

347：2010/01/11(月) 20:42:36 ID:J732TmPN
>>345
30代は女子ではありません。


348：2010/01/11(月) 20:45:25 ID:sarGbFOw
ジョグをやってる人なら判る事ばかり。毎日黙々と走る、体重はじりじりと落ちてゆく
決して一気に落ちたりはしない、前の晩食べ過ぎたかな？と思うと次の日にはてきめん増えている
気にせず黙々と走る、1kg、2kg、減ったと思うとまた増える、それでも黙々と走る、じりじりと、
体重は減って行く、それ以上に、ただの油デブだった自分が「走れるデブ」になって行く
たとえば今すぐ10km走れと言われてすぐ走れる奴がお前の職場に何人いるか？
「走れる」と言う自信が自分を変えてゆく、だから走る、今日も、明日も、それだけ。

349：2010/01/11(月) 20:50:21 ID:sdnzYLMV
真ん中のレスはともかくw

二つのレスに感動。
>>346
有り難うね。
忙しくてこれ以上運動は増やせないので、なんとか少し食事をコントロールしてみる。
運動するとご飯美味しくて・・なんだけどね。

>>348
凄いね、いい文章書くね。
なんか感動したよ。
確かに私は今、10キロ走れ！と言われたら走れるよ。
なんか自信出たよ。
1キロも痩せてないけどw、ずしんと響いたよ。
有り難う。

350：2010/01/11(月) 20:52:47 ID:Sj8B/Dy+
走れるデブはかっこいいと思うよ
おもりしょって走ってるようなもんだし
痩せたらすごい脚力になれる

351：2010/01/11(月) 20:59:17 ID:J732TmPN
良い文章というよりむしろ読みにくいと思ったけど。


352：2010/01/11(月) 21:00:49 ID:J732TmPN
走ってる人なら分かるけど、

＞前の晩食べ過ぎたかな？と思うと次の日にはてきめん増えている

これはない。


353：2010/01/11(月) 21:06:59 ID:i/vB90P2
まあこのスレが昨今のジョギング系の中で
一番盛り上がっているのは間違いない。
理由はともかく。ｗ

ちなみに俺は月に100kmだ150kmだ200kmだ走っているけど
BMI22前後から微動だにしない仲間が居ることがわかっただけでも
ダイエット板のジョギングスレとしての価値を感じている。ｗ


354：2010/01/11(月) 21:12:52 ID:J732TmPN
ＢＭＩ２２という事は自分はデブだと公言しているんですね、わかります。


355：2010/01/11(月) 21:16:06 ID:i/vB90P2
>>352

『前の晩食べ過ぎたかな？と思うと次の日「の朝の体重」には
「食べ過ぎたと思わない次の日の朝の体重に比べて」てきめん増えている』

って意味で書かれた文章なら自分もよくある。


356：2010/01/11(月) 21:16:24 ID:TMKt3xcE
BMI22っていうのは微妙な線だよね。
筋量多い人ならスリムだしそうじゃないと下手すると小太りにさえ見えたりする。
20切るようなら概ね痩せて見えるし､24超えるのならスリムに見える人は滅多にいない。
22あたりでその後のボディメイクの方向性を考えた方がいいかもね。
特に停滞しているのなら。

357：2010/01/11(月) 21:19:15 ID:W/Te5JRN
細かい理屈をぐだぐだこね回すより、
自分にできるペースで、とにかく継続することが大事って話だよね。

あと、経験から言えることは、ごく大雑把に言って一度に走る距離を伸ばすほどいいってことかな。
仮にひと月の総走行距離が150kmだとしたら、毎日5km走るよりは、一日おきに10km走るほうが痩せやすいと思う。

しかしこれもほどほどでないとダメ。月に十日15km走るとかってなると、かえって痩せにくくなる気がする。

半年ジョグを継続しても痩せない人は、この辺りを調整してみたらいいんじゃないかな。
スピードよりは、一回あたりに走る距離。

私は♂で160cm。去年の6月からジョグを始めて52kg→48kg。
背は低いけど、筋トレも併せててやってて、スタイルもずいぶん良くなったんで、ちょっとモテてますよ(^^)。

358：2010/01/11(月) 21:20:03 ID:i/vB90P2
BMI22ってダイエットの一つの目標だよね？
少なくとも自分はそうだった。
健康診断でも標準体重ってBMI22で計算してるしね。
目標にしろって煽られている気がしてた過去がある。ｗ

359：2010/01/11(月) 21:20:49 ID:ObG0v/k8
堪え性の無いレス乞食のデブ女が、情報を小出しにして退場しました

360：2010/01/11(月) 21:20:53 ID:QEX5UWXG
>>356
あのさ、肝臓の働きとか調べた方がいいよ
中性脂肪やコレステロールは、食べなさすぎる場合にも合成されるんだよ


361：2010/01/11(月) 21:26:15 ID:i/vB90P2
>>357
似てるかも。ｗ
♂で164cm。
食事見直しで84kg→59kgにしたんだけど、
柔道やってる関係で59kgになってから筋トレとジョグ開始。
まあ食事も増えてるんだろうな59kg→64kgになっちゃってるんだけど、
ウエストは69cm→73cmでまだ細い部類だと思ってる。

362：2010/01/11(月) 21:31:34 ID:J732TmPN
>>361
13キロオーバーです、
食事制限、ジョグを頑張れ。


363：2010/01/11(月) 21:33:45 ID:i/vB90P2
>>362
51kg?これは何体重だ？美容体重？

364：2010/01/11(月) 21:35:03 ID:QEX5UWXG
嫌味なんだよ

みんな食事制限とジョグを頑張ってね

365：2010/01/11(月) 21:36:18 ID:i/vB90P2
>>364
thx
J732TmPNはデブなわけね。ｗ


366：2010/01/11(月) 21:38:42 ID:J732TmPN
>>363
俺が178センチで63キロ。
これでもまだまだＢＭＩは20くらいで普通体重。
君は身長も低いから割合的に俺と同じになったとしてもまだ太く見られる。
この場合筋肉量はおいといて、50キロを切るくらいでまぁ普通体重と言えるな。




367：2010/01/11(月) 21:42:37 ID:TMKt3xcE
>>361
164-64でｳｴｽﾄ73は凄いね。柔道の実績がかなりある人ですか？
>>366
身長高いのは羨ましいけど361の方が明らかに引き締まった筋肉質の体だと思うぞ。

368：2010/01/11(月) 21:44:43 ID:i/vB90P2
>>366
まあBMI22で標準体重って言われてるから
私の場合は59kgが標準体重で問題ないわけで。
まあ一度増えた5kgはなかなか減らないよな。。。。




369：2010/01/11(月) 21:48:25 ID:J732TmPN
>>367

身長は高くないよ178しかないから。
今の日本だと俺くらいで平均身長じゃないのかな。
まぁ俺はまだまだプよプよだよ。
腹筋はもちろん洗濯板なみに凸凹しては居るけど、下半身がなかなかね。
そうは言ってもフル3時間20分くらいでなら走れるから、
下半身、特にふくらはぎの筋肉には自信あるつもり。



370：2010/01/11(月) 21:50:58 ID:i/vB90P2
>>367
いえ柔道の実績は全然無いです。
町道場で子供を教えているレベルです。
ダイエットを始める時に
「まあ柔道をやってるんだから、せっかくだから60アンダーにするか。」って程度で。ｗ

ウエストは嘘じゃないんだけど、
健康診断の腹囲計測で「はい楽にしてください」って言われた時に
気持ち息を吐き出したら70cmを切ってしまって。。。。
73cmも同じ程度には引き締めて計ってます。。。。ｗ

371：2010/01/11(月) 22:35:17 ID:JF64JVt5
走る事が楽しくならなければ、まず痩せられないと思うし
楽しくなれば、距離（又は時間）や体形なんか結果でしかなくなる。

今年も始まったばかりだから、マターリ行きましょ。

372：2010/01/11(月) 22:47:12 ID:IgFI827R
最近ほんとに頭のおかしい奴が増えたな。

373：2010/01/11(月) 23:04:02 ID:akKfw6jk
162センチ 　57キロ

今から走ってきます！

374：2010/01/11(月) 23:08:11 ID:EltQqNfd
久々にジョギングしてみた。
久々に体重計に乗ったら3Ｋｇ近く増えていた。
ジョギングは続けなきゃ意味ないし、
体重計にも毎日乗った方が良いと
今さら痛感した。
体重減らせるか不安だけど、走って頑張る。


375：2010/01/11(月) 23:28:37 ID:apYvHFoA
>>369
身長同じだぁ、体重は1年半前の俺と同じぐらいだな、今は増量してきてるけど
フクラハギ何センチぐらい？
これに書いといてよ。（俺はもう書いてある、フクラハギは39cmじゃなくて41cmでした。
↓
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256170118/


376：2010/01/11(月) 23:48:53 ID:E9cUzORL
>>345
1日5kmのジョグ以外ほとんど動かないのに
1700～1800kcal取ってたら痩せなくて当たり前

377：2010/01/12(火) 02:08:54 ID:91Y7CwRZ
>>345
＞身長161cm　体重57㎏　30代後半　月150㎞　摂取1800㌔㌍

30代後半の女性の基礎代謝は1200㌔㌍程度
一日、歩いたり動いたりほとんどしないって事だから、生活強度は1.3くらい
1200㌔㌍（基礎代謝）×1.3（生活強度）＝1560㌔㌍（基本消費カロリー）
1800㌔㌍（摂取カロリー）－1560㌔㌍（基本消費カロリー）＝240㌔㌍
（150㎞×57㎏）÷30日＝285㌔㌍

240㌔㌍　≒　285㌔㌍　

消費と摂取がほぼ釣り合っちゃってますね。
摂取カロリー＞基礎代謝は間違ってないけど、少し食べ過ぎかもね。
ボリュームを変えずにメニューを変えるだけでも随分違うと思いますよ。
食事制限って言うより、見直しですね。


378：2010/01/12(火) 02:20:05 ID:qrMBjDZc
キャベツ食えキャベツ

379：2010/01/12(火) 03:23:20 ID:QG8vK0zj
>>377
そういう計算は大して意味ないよ
その人の骨格や体調や体液バランスで栄養吸収って毎日変化するんだわ
だから、そういう計算ってまったく無意味なの
同じ物を同じだけ食べても、体重が増える人と減る人がいるのはその違い




380：2010/01/12(火) 04:29:40 ID:91Y7CwRZ
>>378
あと3ヶ月もすれば春キャベツやね。
中身はスカスカだけどビタミンCも豊富だし半端無く美味い。
ただ、ダイエットする人は栄養偏りがちだし
単品で満腹感を得るよりも、品数を増やすのがベストかな。
食事制限は栄養の面からハッキリ言って難しいし、空腹感はストレスにしかならん。
食事の満足感は損なわない工夫は必要かもね。
でも春キャベツの美味さはガチ。

つか眠ぃ・・・5時起きなのに・・・もう寝るの無理っぽい・・・。

381：2010/01/12(火) 04:39:57 ID:H1qVGMXj
1kgも落ちないってのも凄いなあ、便秘とか？
そーいや、数年前の知識だけど走ったあとすぐシャワーとかはNGらしいよ
NGっていうか走った後も燃えてるからモッタイナイとか何とか

382：2010/01/12(火) 06:56:58 ID:Qr89qhfH
>>381
それ嘘だから

383：2010/01/12(火) 07:28:52 ID:nFsPvtmL
>>382
嘘だという具体的なソースは？

384：2010/01/12(火) 07:50:37 ID:5mkVOlwb
シャワーぐらいすぐ浴びろよｗ　不快だろ。

385：2010/01/12(火) 08:27:02 ID:Ehg16RPU
アフターバーン効果だっけ、机上の空論だよな、今の時期冷えないうちにシャワーしなきゃ風邪ひくし
夏場は不潔でしょうがない、まあグラム単位でも落としたいダイエット馬鹿は
一年中風邪ひき、べとつき、汗疹で腐敗体臭まきちらしてりゃ良いんじゃねえの

386：2010/01/12(火) 08:56:04 ID:Q7lajLI+
俺は昔から見かけよりも体重が重いって言われていた。
体重言うとびっくりされる。「筋肉質なんだねー」とか言われて
いい気になっていたんだが、最近通常の人よりも胴が長いから重いということに
気づいた。びっくりだ。


387：2010/01/12(火) 09:11:30 ID:5mkVOlwb
文章もどことなく重いですｗ

388：2010/01/12(火) 09:40:43 ID:wOD3V81I
寒波がくるらしいな。
楽しみだぜ。

389：2010/01/12(火) 09:50:35 ID:fLiBFnzF
寒いのはどうにか辛抱するけど風が辛いね。

390：2010/01/12(火) 09:53:45 ID:FFUwkPHs
風に乗れば良いんだよ。膝に負担がかからないし。

391：2010/01/12(火) 10:09:50 ID:lQ6oovKu
走ってるけど痩せない人
もし走ってなけりゃさらにデブってたはず
無駄ではない

392：2010/01/12(火) 11:43:21 ID:5mkVOlwb
今は騒ぎのあとの静けさですか？

393：2010/01/12(火) 12:47:16 ID:qUbhrvoB
iPod＋ナイキでやってる人いる？touchがあるからやってみたい

394：2010/01/12(火) 12:49:34 ID:vnhiMlxl
雨降ると走れないじゃないかあ

395：2010/01/12(火) 12:55:18 ID:V2DJgL1s
暑い日より寒い日やったほうがダイエット効果あるよなたぶん

396：2010/01/12(火) 15:52:12 ID:bxWZwy1T
iPhoneでRunKeeper使ってるよ。手放せない。

397：2010/01/12(火) 16:20:08 ID:joIX+Gox
ニット帽かぶりながら走ってる人いる？

398：2010/01/12(火) 16:24:33 ID:5mkVOlwb
上下ともニット帽かぶってる

399：2010/01/12(火) 17:07:18 ID:joIX+Gox
耳が痛くてニット帽か耳当てで迷ってるんだよ
何かおすすめある？

400：2010/01/12(火) 17:07:18 ID:N0dMt6RZ
ウェーブエアロ買ってきたですよ。
これは走る時は中敷きせんでロング走とかやっても足裏痛くなったりはせんのかえ？

401：2010/01/12(火) 17:17:17 ID:2MdCKZLr
今日は夜１０時くらいに雨がやむらしいのでそれから走ってくるか
駄目だ。もう一日も走るのやめることできない
まるで薬物中毒者のようだ
体重はとっくに標準以下なんだが、やめられない止まらない

402：2010/01/12(火) 17:22:34 ID:0qt8/nQJ
>>399
ヘアバンは？
俺は１００均の耳あてだが

403：2010/01/12(火) 17:24:59 ID:H1qVGMXj
ネックウォーマー使ってる
帽子にしたりフェイスガードにしたりなかなか便利

404：2010/01/12(火) 17:36:58 ID:i+ZSE4z6
>>398
下？

405：2010/01/12(火) 17:39:57 ID:AV1JfRFt
>>399
ワークマンに行けば2～300円でいろんな種類選べるよ
>>404
おい、それ以上言うな



406：2010/01/12(火) 17:46:11 ID:Wwr3Io87
年末年始で体重３㌔増えたぜ。175の63から66だ。やばいよ～毎月250㌔はジョギングしてるけど。考えてみたらハーゲンダッツやらチョコ食べ過ぎてたわ。旅行も原因だし。

407：2010/01/12(火) 17:55:39 ID:JolDRsdD
>401
その気持ち、よーく分かるよ。
他者には理解しがたいかもしれないが、自分でも良く分からないんだよな。
まあ、依存症ではあると思うけど。

408：2010/01/12(火) 18:55:35 ID:S8AoCaCJ
ひさしぶりに見に来たけど
ホノルルマラソンの放送についてのコメントがないのは珍しいな。

409：2010/01/12(火) 20:25:58 ID:FFUwkPHs
>>408
kwsk

410：2010/01/12(火) 20:39:17 ID:xzitGD1+
昨日やってたな
安田美沙子4時間9分だった

411：2010/01/12(火) 20:44:29 ID:S8AoCaCJ
>>409
いや、放送は別に例年どおりなんだが
野球選手だらしねえとか安田もっと練習しろとか
社会はそんな甘くないぞ神戸女子大とか
そういうありそうなコメントが出てないのが不思議だっただけ。

412：2010/01/12(火) 20:44:56 ID:MYHWoZjS
>>399オレも>>403さんと同じでネックウォーマー使ってる
走り出しは首に、１キロも走るとあったまるんでズリ上げて耳や額をカバー
もっとあったまるとおでこ出したり
頭頂部はスースーで気持ちがいい
百均にあるよ

413：2010/01/12(火) 21:45:07 ID:qrMBjDZc
IDの数だけ走る

414：2010/01/12(火) 21:50:58 ID:cMYHhkLI
えっと最近はじめた初心者なんですけどジョギングタイツってあれだけで走ってていいんですかね?
わりとぴったりしててあれなんですけどああいうものなんですよね?

415：2010/01/12(火) 21:51:32 ID:JP85OgjE
安田はいつも言い訳ばかりだな
下手な競技者より金つぎ込んでいるのに

416：2010/01/12(火) 21:52:44 ID:Pf8eP/N5
ミチャコはまた4時間切れなかったのか？
前回？は確か7分オーバーだったか？


417：2010/01/12(火) 22:30:07 ID:I46gB/yg
42.195kmを4時間切るには時速10.5km以上の速さで走らないと駄目なのか。
だいたいこのペースで20km走って最後足が上がらなくなるから俺もたぶん無理だな。

418：2010/01/12(火) 23:07:34 ID:JuKpvkC7
まぁダイエット板なんだから速度は気にせずにということで。
オレなんてキロ7分だよバーロー！

419：2010/01/12(火) 23:25:19 ID:V2DJgL1s
４時間だか５時間だか
よくも飽きずに延々と走ってられるなマラソンの人って
俺なんて３０分でうんざりするというのに

420：2010/01/12(火) 23:58:58 ID:ghJ9OHtK
>>417
実際はキロ5分で走れないとサブ４無理

421：2010/01/13(水) 00:24:07 ID:PRwvMmrb
でも大会だと、結構速く走れるっつーよな

422：2010/01/13(水) 00:27:36 ID:h1tWT5Tk
うん
やっぱり練習だとどこかで力出し切れてないんだと思う

423：2010/01/13(水) 01:01:15 ID:UVXlHcX+
4時間くらいで走ろうと思えばキロ6分でいいってことか
タラタラ走ってたらキロ６分くらいだし
頑張れば行けそうだな

424：2010/01/13(水) 01:11:40 ID:y4RaBCtD
ダイエット板で何故タイムの話をするかね
陸上にでも行っとけ

425：2010/01/13(水) 01:12:31 ID:UVXlHcX+
今日は５ｋ20分切ったぜ
前半は足が重くてタイム期待できなかったが
後半のスパートが長く続いて20分切った
俺は今日風になったぜ

426：2010/01/13(水) 02:08:10 ID:+DMH4uOT
俺の主食
ttp://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan056116.jpg

427：2010/01/13(水) 03:19:42 ID:WLMv4u9M
おかずセット・・・？

428：2010/01/13(水) 05:04:25 ID:LhNlGl5l
>>424
走れば自然とタイムぐらい話題になるだろボケか

429：2010/01/13(水) 05:48:23 ID:SXuIhuY4
昨日の雨で路面凍結＆濃霧発生で先が見えない
流石に危険を感じて引き返してきた
夜に走るしかない

430：2010/01/13(水) 05:48:49 ID:wVB+fJ7E
>>426
なかなかいいな
それはそうと、30円のものが30円引きってことは、タダってこと？
レジでこれだけ買えばどうなるんだろう
レシートはもらえるのかな

431：2010/01/13(水) 07:10:26 ID:5TWYzkJW
サイレントヒルか

432：2010/01/13(水) 08:21:52 ID:hTrEE9uO
うっすらと雪が積もってたけど走ってきた。
溶けてないからかあまり滑らなかったけど、いつもとは使う筋肉が違うような。

433：2010/01/13(水) 10:16:57 ID:LhfMw8B6
雪つもっててわろたｗ　無理だこれ

434：2010/01/13(水) 10:54:22 ID:9LqVLsNo
ひえー外みたら雪なんすけど...


435：2010/01/13(水) 11:00:30 ID:kiqqoZWX
雨だから、雪だから、台風だから、寒いから、暑いから

言い訳して走らないでいる間にライバルたちは走って痩せていきます。
条件のせいにして走るのをやめるのではなく
雨でも雪でも台風でもLANする気持ちが大事です。

436：2010/01/13(水) 11:45:15 ID:0Nvayl92
>>435
分かります。雨、雪、台風ではPC周りの配線環境を整備して
より快適なPCライフをおくれといういうことですね！

437：2010/01/13(水) 11:46:37 ID:QeqbTEVo
そりゃLANなら雨でも雪でも台風でも出来るだろ

438：2010/01/13(水) 12:26:58 ID:lAtRKaIM
wwwwww



439：2010/01/13(水) 13:14:13 ID:Itxa0cZj
有名なLANNERが集まるｽﾚはここですか？

440：2010/01/13(水) 14:06:55 ID:I6ehmVh0
>>430
マジレスすると他の値引きシールを貼り直しただけだ

441：2010/01/13(水) 14:17:51 ID:T3dJh4hT
このコラムのダイエットのとこ四どけ
http://www.jognote.com/column/stepup/

442：2010/01/13(水) 14:23:49 ID:rwCVPLs7
読ませたいのはＢＮの７２～７４でいいのかね

443：2010/01/13(水) 14:55:21 ID:qJWUysui
一連の流れに吹いたわw

444：2010/01/13(水) 15:15:53 ID:k/kntNt3
ダイエットの所だけじゃなく全部読んどくと良いよ
走ってる限り、いつか役に立つと思う

445：2010/01/13(水) 16:08:18 ID:Itxa0cZj
>>441
＞「飲むなら走れ、走らずに飲むな」

このお言葉を大切にします

446：2010/01/13(水) 17:57:20 ID:EdagVl2P
俺のところは雪とか積もらないけど
今日も寒いので走るのやめた。。

447：2010/01/13(水) 18:48:58 ID:8I1MLFQx
走るときみんな化粧して走るの？

448：2010/01/13(水) 18:54:45 ID:lAtRKaIM
しないよ
シャツのエリが汚れるじゃん

449：2010/01/13(水) 19:59:10 ID:5LZXDwAZ
ばっちりキメキメで走ってる女なんなの？
ｐｇｒしそうになるんだが

450：2010/01/13(水) 20:01:02 ID:VdH2omx+
5cmまでの新雪のときは水っぽくないから走るの気持ちいい


451：2010/01/13(水) 22:00:12 ID:1Oi1Cv6p
>>441
あれ俺ガイル？

452：2010/01/13(水) 22:21:18 ID:/ihUcPx4
>>441
＞摂取量と消費量の収支として、いずれの減量でも約-1400kcal／日を達成し

こんなんできるのかほんとに

453：2010/01/13(水) 22:22:40 ID:wVB+fJ7E
>>449
別にいいんじゃないか？
それでモチベーションあげている人もいるだろうし

454：2010/01/13(水) 23:12:24 ID:JuyQycqZ
>>377 酸欠。呼吸の仕方があまりよくない・
呼吸の仕方を上回る運動量なんだろう、と推測。

455：2010/01/13(水) 23:14:46 ID:JuyQycqZ
テレビでやってたけど、元・箱根ランナーと一般人を比べると、
血液中の酸素の吸収量が違うらしい。激しい練習をしてると
体が慣れてくるっていうか。詳しい人、訂正＆補足お願い。連投ゴメン。

456：2010/01/14(木) 00:45:02 ID:wT01XjmT
今日の夜ランは寒かった。
走っている途中で気温がガンガン下がっていくのがわかったほど。
走り始めは1℃だったけど、帰ってきたらマイナス2度だった。
走っていると全く寒くないけど、指先は手袋しても冷たいね。

457：2010/01/14(木) 02:35:10 ID:79mAdzvp
>>454
>>377だけど、もうその話は良いっしょ。
やっと落ち着いてきたところだし。
ここで荒れたら、春キャベツの話に変えた意味が無くなるｗ

458：2010/01/14(木) 03:11:44 ID:gm0nKs9D
>>457何の話？興味あるんだけど。。

459：2010/01/14(木) 05:16:39 ID:LUVbkfqv
>>457
じゃあもう出てくるなばばぁｗ


460：2010/01/14(木) 10:24:02 ID:BfXEm3qw
心拍数を気にして走ってる人いる?
オレは心拍数が140～150くらいでキロ6分30秒くらい。
このペースだと、どこかしら痛くならなければ、いつまでも走ってられそうな感じ。

461：2010/01/14(木) 11:20:22 ID:79shcevE
ちょっと走っては心拍数測って上がった下がった一喜一憂する小物っぷりが笑いを誘うね

462：2010/01/14(木) 11:24:17 ID:O3rl20XW
寛平ちゃんまじすげえ
寒いからとかいって走らなかった自分が恥ずかしくなった

463：2010/01/14(木) 11:36:03 ID:qD0uG192
寛平がガン発症したようで、他のスレ読んでたが
ジョギングは新陳代謝やら体に良いが
過度の距離を走るマラソンは、悪い面も生じるとは思うけど
「マラソン=体に悪い」
はある意味納得できる面もあるが
「ジョギング=体に悪い」
と勘違いしてしまってる人も大勢おった
多分走らないデブが、自分が動かないのを正当化したいだけのような気もするが

464：2010/01/14(木) 11:42:27 ID:1JGhBQeq
長距離になればジョグ程度のスピードでも活性酸素が溜まって体には悪そうだな

465：2010/01/14(木) 11:44:09 ID:meuW5Ao9
悪いってほどじゃないけど身体に良くもないだろなジョギングも
軽いとはいえ身体のいろんなとこにかけなくていい負担かけてるわけだから

466：2010/01/14(木) 11:59:58 ID:8ko4VvLz
昨日の夜は走ってるの少ないだろうなぁと思ってたら
いつもより多くて驚いた。皆頑張ってるな。

467：2010/01/14(木) 12:48:45 ID:I94MevgS
確かに走りすぎやアスリートのような練習は体に負担がかかりすぎてよくないだろうな。
同僚は有酸素運動は体を老化させやすいので自分はワインをよく飲んでると健康自慢してた。
ポリフェノールの効果でいつまでも若いんだとかなんとか...

俺は適度なジョグは健康維持になるし、なにより健康診断の結果が良かったので
やはり効果はあると思って続けている。

468：2010/01/14(木) 12:50:34 ID:wwFYcM5f
何事もほどほどにってことかね

469：2010/01/14(木) 13:09:39 ID:GbrJgELq
そうそう、ジョギング提唱した人もジョギング中に死んだし

470：2010/01/14(木) 13:10:36 ID:LD39SR/p
確かに走り始めてから元気にはなったけど白髪も増えたなぁ
活性酸素をやっつける良い方法教えてちょ

471：2010/01/14(木) 13:23:06 ID:Ti6xUvVE
>>460
わたしは20キロ位までだったら、もう少し低い感じかな
それ以上長い距離走ると脚が痛くなっちゃう
大会のときは心拍数がものすごく上がっちゃうんでビックリした

472：2010/01/14(木) 19:00:34 ID:QS2/EKLF
俺もそれぐらいが一番楽しく走れるから
５ｋｍ３０分ペース


473：2010/01/14(木) 19:38:46 ID:66lgCnhM
>>470
クエン酸とビタミンC

474：2010/01/14(木) 19:47:28 ID:XOrnguGj
>>457 >377だけど、もうその話は良いっしょ。

あー、話題替えたのに、ごめんね。
>>337へコメントしたつもりがｗ

475：2010/01/14(木) 19:54:37 ID:LD39SR/p
>>473
毎日飲んでるｗ
マルチビタミンやミネラルのサプリも飲んでるｗ

476：2010/01/14(木) 20:33:47 ID:2SrBuaau
くるぶしの下の方が痛くなってきたんだけど、
原因ってナンデスカねぇ？
経験した人いる？

477：2010/01/14(木) 21:07:03 ID:LD39SR/p
>>476
くるぶしと言っても外側と内側あるからねぇ
原因は様々だから部位の名前調べてググってみるしかないかと

478：2010/01/14(木) 21:43:52 ID:BfXEm3qw
内側なら三角靭帯じゃね?
公園なんかのウォーキング/ジョギングコースで、
地面がふかふかしてるとこあるじゃん。
ああいうとこは、足への負担が少ないから
ケガしてるときは、おすすめ。

479：2010/01/14(木) 22:32:42 ID:2SrBuaau
外側の下方が痛みますます

>>477
ぐぐってみたが、
安静とかシップとか整形外科とか
まぁその通りなんだけど、
ジョギング休むとドカ食いできないからやだ

>>478
ふかふかしてるコースいいねー
思いつかなかったわ

480：2010/01/15(金) 00:29:26 ID:L3QO2JUa
ほかほかしてるコース
だったらやだなツンツン。

481：2010/01/15(金) 01:19:52 ID:2xVIYYmo
>>479
ぐぐるならキーワードは立方骨だな

482：2010/01/15(金) 07:24:59 ID:9DmPIETB
>>479
月並みだけど、とにかく休んだほうがいいよ。3週間以上は・・・・。
僕も去年に走り始めの頃、自分の体状態以上の急な走りをしたらソコが痛くなった。
それでも何日か無理しながら走ったら、痛くて走ることが困難になり、その内に普通に歩く事も辛くなった。
特に階段を下りる時は激痛を感じるようになり、階段を一段ずつしか降りる事が出来なくなったよ。　
もしや、「疲労骨折か？」なんて思ったが、病院代も厳しい極貧生活をしているので、
先ず「疲労骨折をネットで調べた」が結論は「休む事」だったので、病院に行かないで休んだ。
でも、一週間たっても、二週間たっても痛くて、三週間以上してようやく落ち着いてきたな。
で、それから3日に一回走るようなペースで、少しずつ体の状態を走ることに慣らしていった。
とにかく無理は禁物だから、ゆっくりとしたサイクルで走っていった方が良いと思いますよ。

483：2010/01/15(金) 07:36:40 ID:3D8zjVAH
シューズのかかと側がすり減ってきてるのにそのまま走ってると痛める。
あと靴ひもの根元からの緩み。新しいシューズ買うこと。

484：2010/01/15(金) 08:44:44 ID:avuZvfuo
カンペイはタイムどれくらいなんだろう？フルとか余裕で3時間とか？相当速いのかな？

485：2010/01/15(金) 08:58:10 ID:abPus/li
カンペイちゃんは確か、サブフォー達成してないよ
走り方も非常に個性的

彼に学ぶなら、走り方じゃなくて生き方かな

486：2010/01/15(金) 09:17:59 ID:6uZcfNPy
１９９８年、第３２回ラスベガスマラソン ３時間０８分４２秒

ttp://www.aheahe.tv/who/index.html


寛平ちゃんは走り始めた年齢から考えても速い方だと思うけど。
元々タイムよりも距離のほうを重視してたけど。

487：2010/01/15(金) 09:25:24 ID:abPus/li
あらら、ごめん
メチャクチャ速いのねｗ

ここ5年くらいの記録を以前見たんだけど、もうそんな速いペースで走ってないよね
今は完全にファンラン派なんだね
でも狙えば、速いんだろうなあ

488：2010/01/15(金) 09:38:36 ID:W51jkaWv
>>482
ほぼ同じような経験しました。走り始めたのも去年だし、夏頃走り始めて3日目に
自分の場合は右膝でした。病院嫌いなので最初から病院行く気はありませんでしたが
冷やす、伸ばす、マッサージ
これが自分にとっての三種の神器
特にどれかって事でなく３つを万遍なくやるのが効果的で
効果が少ないと、その３つの比重を変えてみると効果出たり
薬とか病院って「冷やす」事しかしないんじゃないのかな？
自分自身が３つのうち特に効果的だと思うのが、後の２つで
自己流のストレッチも色々開発しました、マッサージもうまくなりました
その後去年の春ぐらいには踵からアキレス痛め、今度は２ヶ月の休養
走り始めて１年半で２回大きなケガして、自力で立ち上がり自分なりのノーハウも養う事ができたが
一番大事なのは走れない時、走れないのが悔しくて気持ちが焦っていた
これが逆に直してまた走ろうとする執念に繋がり、色んなノーハウを養った
その執念みたいなの災いして、完全に直ってないのに走り始め、長引いた結果論もありましたが
最初の頃は、少々の痛みもスポーツする人にケガは付き物とかで、気にも止めなかったが
今では痛みを感じると走るフォームを変えたり、スピード調節、帰ってからのケア
今現在はどこも痛みを感じず、自分の体に対して敏感な対応ができるようになりました

489：2010/01/15(金) 09:52:46 ID:gREPtXnT
>>487
ロクな経験もないのに、走ってみたら速かったwってタイプの人だよ。
スパルタスロンも3回完走。近年でこそファンランって感じだけど、
これまでの成績と年齢を考えれば、うらやましい限りの走力だと思われ。

490：2010/01/15(金) 10:30:27 ID:gqDujErR
カンペイは身体的特徴から言うと素質はあるけど技術が伴っていないと言えるね。
効率のいい走り方を完全にマスターしてはないようだ。
その証拠が中心線の甘さ。
軸がギッコンバッタン揺れながら走ってる。
体が堅いんだろうね

491：2010/01/15(金) 10:42:43 ID:W51jkaWv
>>489
寛平は元々心臓に病気を持っていたらしく、それの治療にのため走り始めたらしいが
病気を克服したばかりでなく、陸上選手並みの心臓になったらしい
それも40超えて走り始めたはずなのに

492：2010/01/15(金) 14:08:39 ID:NU6t5lyh
寛平の体見たら無駄な贅肉がなくてすごかった。

493：2010/01/15(金) 16:24:44 ID:Ej9xgG5k
癌だからな、太るわけ無い、アースマラソンなんてブチ上げてあちこちしがらみがあるから
今さらやめられないんだろ、哀れなもんだ

494：2010/01/15(金) 16:47:31 ID:YSRsWV3T
>>490
あんなに崩れたフォームでもあれだけ走れるんだから逆に技術はあるんだよ
型にはめたがるアンタがコーチだったらたぶんあんなに走れていないだろうねｗ

495：2010/01/15(金) 17:44:49 ID:YTy4AtjH
ゆっくり走っているから体で調子とってんじゃないの？
オレもゆっくり走ろうとすると体を左右に揺らしてリズムをとってしまう。


496：2010/01/15(金) 18:18:10 ID:azGDQD54
そりゃ職務質問第一候補だな。


497：2010/01/15(金) 19:03:46 ID:rzTb4Rhr
寛平さんに負けたわ？

僅差だけど

498：2010/01/15(金) 19:41:45 ID:Pxxlu8Yn
勝ち負けとかアホかよw
スパルタスロン完走してこいやw

499：2010/01/15(金) 19:59:42 ID:CPpudqR8
>>497
自慢したつもりか？そこの勘違いデブw

500：2010/01/15(金) 20:04:49 ID:+2TiLZgD
カンペイは仕事だから、芸人では食えないから。

501：2010/01/15(金) 20:36:52 ID:Pxxlu8Yn
>「うちの会社で上から１２番目のタレントでも１億３００万円」と明かした。
>１２位のタレントは中邨会長いわく、
>「芸はないけど、マラソンやトライアスロンでちょっとだけ感動させてくれるイニシャル『Ｈ』の男」。

売れなきゃ底辺、売れれば億万長者なのがお笑いの世界。
吉本なら、全国区で知られる頃には年収1千万越え。
おまけに寛平嫁は建設会社社長令嬢w

いくら俺らが言ったところで、「食えない」のレベルが違いすぎてもうwww

502：2010/01/15(金) 20:49:10 ID:Ej9xgG5k
だからさあ、癌が判って一刻も早く帰国して治療したいK平ちゃんを金出してるY本が
ふざけんなカス、きっちり働け、金入れろ、死ぬなら死ね、死んでもお涙頂戴で儲かるしな
ってのが現状だろ、仕事だ喰えるだと、お前らの冷血ぶりには呆れるわ

503：2010/01/15(金) 20:49:37 ID:azGDQD54
他人の話で無駄に草生はして勝ち誇る癖をおまいは今年中に直せ。


504：2010/01/15(金) 20:59:35 ID:9O/SVSIr
冷血もなにも好きで走ってんだろ

505：2010/01/15(金) 21:12:38 ID:Pxxlu8Yn
>>504
だな。

当人は、「たとえ親が死んでも戻らない」って言って出かけてる。
素人がヨットで太平洋とか、雪山登るのと変わらん世界。

一人の大人が、各種のリスクもメリットも全てを受け入れた上で
「やりたい、やる」と決めた事。

何も知らない外野が言えば言うほど、なんだかなぁって感じだよな。

506：2010/01/15(金) 22:28:30 ID:VX/GgJ/v
前立腺ガンなんて日本に戻らなくても大丈夫だろう。数年ほったらかしも
珍しくない。定期的に検査していれば大丈夫なんだから。

507：2010/01/15(金) 22:57:50 ID:QFcBrBCl
そうだよ
お前ら前立腺がんの事、何も知らないだろ

前立腺＝男にしかないもの
前立腺がん＝男性ホルモンが育てたもの
だから、女性ホルモンの投与で小さくなる

前立腺がんで死ぬのは、転移しちゃった場合だけだ
一番楽観していい癌だぞ

マラソン止めないのは本人の意思だよ

508：2010/01/15(金) 23:09:08 ID:kvzVGNIW
ま、その辺のところは医師からも十分な説明があって、
継続することを決意したんだろうな。

どうなってもかまへんから走るっていうよりは、
現時点で治療に専念することと、走りながら治療することとの差がないから、
それなら継続しよう、みたいな合理的な判断かと。

509：2010/01/15(金) 23:21:06 ID:P5ptyqFx
がんと一口に言っても色々だからね。
5年生存率が云々って話になるけど、
前立腺は転移なけりゃ10年生存率(これまた予後は良好)で語れる、非常に穏やかなもの。
実際のところは本人とDr.達にしかわかんないけど、発表されてる内容に無理はない。

つか、ほぼデイリーで更新される寛平の動画とBlogをチェックしてた人がどれだけいるのかと。

510：2010/01/15(金) 23:49:19 ID:r/znWH7n
ガンに限らず病気になっちゃうと、心中穏やかってわけにはいかないからねー。
精神的ストレスとの戦いでもあるし。君らもあんまり無理して将来後悔するような怪我だけはしないように。

511：2010/01/16(土) 00:42:16 ID:kj92rgNB
病気を売り物にするのはあまり好きじゃないな
黙ってればいいのに
なんか自分に酔ってるのかな
綾香と一緒でなんか胡散臭いものを感じる

512：2010/01/16(土) 01:12:38 ID:IJXjDps0
捻くれた性格してるなw

513：2010/01/16(土) 01:38:45 ID:DYMSa6Vp
>>511
黙って走りきればいいってか?
残念ながら、隠し通せる類の問題じゃないから、
走りきったところで発覚するのは時間の問題。

そしたら今度は、病を隠した、隠して無理矢理走らせた!!って、
寛平の周りの人間達を極悪非道と叩くんだろにw

寛平自身がケリをつけて、こういう形で発表するのは、
大人の責任の取り方としては当然だろね。

514：2010/01/16(土) 01:43:45 ID:yTETZoZU
誰でも辛い時には応援の言葉が欲しいだろ？
それでいいじゃない

515：2010/01/16(土) 01:56:08 ID:1Q6jZXYl
同じ心配を抱えてる人には励みになるしね。

516：2010/01/16(土) 01:56:52 ID:VTDWw3Uz
昨日はがんばって2キロ走ったにゃん

ご褒美に菓子パン4個も食べちゃったにゃん

反省だにゃん

517：2010/01/16(土) 02:32:59 ID:ubDqZ9p5
>>511
自分が会った今までの経験上、こういう他人に厳しい人って自分には凄く甘い人が多いんだな
自分が実際ガンが発症したら、どういう事言うんだろ？
他人への思いやりってのが全く無い、しかし自分への愛情を極端に欲する
極度に甘やかされて育てられたか、愛情を全く受けずに育てられたか
極端などっちかで育てられた人が多い気がする
こういう人が親になると子供が不幸になるのよね
パチンコ中に車に赤ん坊を放置したとか、子供虐待とか
子供が自分の思うようにならないと怒り出して、手がつけられなくなる
自分の肉体と精神のバランスが悪く、精神病患者の一種だけど
子供から大人へ成長できなかったってのが結論になるんだろうけど

こんな事書かれたら頭が沸騰して反論するだろうけど
「自分は違う！そんな事無い！お前こそバカだ！」
あなたが成長しなかった理由は、今までの人生で反省してこなかったから
「反省」とは己の行動の角度を改め直す機会を得るチャンス
ジョギングで例えると
ケガをした。ケガした理由は何だろう？
走る前後のストレッチが不足していたのか？走るフォームに問題あったのか？
ケガから立ち直り、今までのやり方を変えてケガを少なくするフォームやケアを取り入れ
ケガ以前より結果を出す事ができるようになった
これが普通の人の成長なんだけど
「反省」のできない人は
ケガをした。何も考えず医者へ行く
なんでこんな痛い目にあわないといけないんだろう？もっと楽して痩せれたらいいのに
走るの嫌になった。走ってる人ってバカじゃない！ケガして死んじゃえばいいのに
寛平がガンになったってwww病気を売りにして走ってやんのwww
黙って走ってればいいのにwwwなんか自分に酔ってやがるwww

518：2010/01/16(土) 03:03:55 ID:aCHRL5BC
>>517

>>511の言い方もどうかと思うが、お前もどうかと思うよ。

なにその極端な決め付け。

519：2010/01/16(土) 04:24:07 ID:NJ2TzgpY
>>515
俺も同じ病気抱えてるけど苦しくて打ち明けたら見事にスルーされたｗ
これはこれで苦しいな
人生こんなもんかとも思ったけどね
心配される奴とされない奴の境界線はどこにあるんだろうか？

520：2010/01/16(土) 05:37:01 ID:W6SoFZjE
>>470
果物や野菜には抗酸化作用のある物質が含まれているから、果物や野菜をたくさん食べたらいいよ
赤ワインのポリフェノールは有名だけど、別に赤ワインがすごいんじゃなくって、葡萄ジュースにも含まれている
それに有名じゃないだけで、抗酸化作用があるものは他にもいっぱいあるし、果物や野菜を意識してとればいいんじゃない

521：2010/01/16(土) 05:45:34 ID:W6SoFZjE
>>517
> 自分が会った今までの経験上、こういう他人に厳しい人って自分には凄く甘い人が多いんだな
俺の経験でもそうだよ。激しく同意

それとはまた別の話だけど、
> 子供が自分の思うようにならないと怒り出して、手がつけられなくなる
> 自分の肉体と精神のバランスが悪く、精神病患者の一種だけど
> 子供から大人へ成長できなかったってのが結論になるんだろうけど
こういう人も知っていて、「反省」はしないよ。いつも他の誰かのせいにしている

522：2010/01/16(土) 07:22:06 ID:K2qg2OhN
本人にその気がなくても回りがお涙頂戴に仕立て上げるのは想像に難くないが、
それを以って本人を叩くのもちょっと短絡的だな。>>517も必死すぎ。

523：2010/01/16(土) 07:40:29 ID:Q4d7cZvs
この人は、己の家族の気持ちを考えた事があるのかな。
自分のエゴを通して走っているように思えてしまう。
そんな体で異国に居て、その状況を家族はどれほど心配している事か。
フランク・ザッパもダン・フォーゲルバーグも近年に同じ病気でなくなってしまった。
誰でもそうだが、大切な家族達と過ごせる時間は限られているから大切にして欲しいな。

524：2010/01/16(土) 08:05:38 ID:1joJwDJM
今月の目標100km達成。
なんかモチベーションが途切れそうなんだけど
あと半月走れる目標みたいなのなにかあるかな。

525：2010/01/16(土) 08:26:32 ID:DUpwyv2/
>>524
俺も夕べで100km達成！
正月休みがあってこれだから、
今月の200km達成は微妙かなぁ。。。ｗ

526：2010/01/16(土) 08:47:39 ID:PC9ECKo5
>>523
お笑い芸人だがお笑いより走るのが仕事になっているので仕方ないだろう。
病状も軽ければ問題ないし。

527：2010/01/16(土) 11:10:37 ID:MBxiBkLU
月100km位でも摂取カロリーを1600～1800で維持すれば痩せるよね。
まぁスローペースな落ち方ではあるけど。

528：2010/01/16(土) 11:21:00 ID:px1O9kIC
現時点で今月180㎞超えた。
月間300㎞目標だから、あとは休み休みやればいい感じ。

529：2010/01/16(土) 11:24:46 ID:EaMCj2FQ
>524,525,528はこのスレ卒業おめでとう

530：2010/01/16(土) 11:43:12 ID:XvKEyTSm
>>529
ふっふっふ、俺は昨日までで90kmしか走ってネエ
まだまだ卒業はせんぞー


531：2010/01/16(土) 12:22:35 ID:L8K1L+b7
陸上競技板に行かれても、その気持を忘れずに頑張ってください。

お元気でおられますように・・・

532：2010/01/16(土) 12:38:55 ID:aVMVMavD
>>523
嫁がどんな風に関わってるか知ってるの？

毎日、追うだけでも大変なblogや動画をどれだけ見てきたの？

このスレでまともに追ってきた人いるの？

どれだけご立派なご意見をのべられても、ソースが今回の断片的な報道内容だけじゃ何言っても空回りだよ。
一般論ならともかく、寛平について言及したいのであれば、もっと寛平の事を知るべきだろう。

533：2010/01/16(土) 13:31:30 ID:DUpwyv2/
月200km走っても体重が減らないんだよぉ。
もちろんBMIは22より多いよ。
だから卒業できないんだよぉ。

534：2010/01/16(土) 13:35:47 ID:xmYY53D+
みんなすごいね。私はまだ75km。
今週寒すぎてさぼってしまった。
>524
やっぱ体重減じゃね?

535：2010/01/16(土) 15:16:11 ID:MBxiBkLU
>>533
それは摂取カロリーを抑えるしかないお

536：2010/01/16(土) 15:52:23 ID:zU8gejMt
今日は京都市内をジョギングしてみたけど都道府県女子のメンバーに一人も
合わなかった
ほんとに明日開催されるのだろうか。。

537：2010/01/16(土) 15:58:07 ID:TVSyupQn
まだ４８kmしか走ってない。

息を吸い込むと冷たくて、戻りたくなる。
寒いと筋トレだけで終わらせてしまう意思の弱さ。

たくさん走れる人は意志が強いんだろうな。

538：2010/01/16(土) 16:54:52 ID:Ok3TnOlb
親指の付け根痛めてかれこれ2週間走れてないから
走れる人が羨ましい。

539：2010/01/16(土) 16:57:58 ID:L8K1L+b7
シューズが悪かったの？

540：2010/01/16(土) 16:59:19 ID:1Q6jZXYl
おいらも左の足首痛めてて、だましだまし走ってるから今月まだ70km弱。

541：2010/01/16(土) 17:02:50 ID:HxSDahtg
>>251

スレ違いとわめいても、レスがつくなら居てもいいじゃん。

542：2010/01/16(土) 17:51:07 ID:ZT7VyMzC
毎日３０分弱たらたら走ってるんだけど
効果出るかな

543：2010/01/16(土) 17:56:12 ID:RqwIto+N
>>542
カロリー摂取量次第。

544：2010/01/16(土) 18:35:29 ID:pHq/Kos9
走りたいけどメチャクチャ寒いよ～
冬場は夜は駄目だ

545：2010/01/16(土) 18:43:18 ID:i1t995/F
と思っても５００メートル走ったら暖かくなるんだよな

546：2010/01/16(土) 18:48:33 ID:dysS918K
無風であればヘッチャラ

547：2010/01/16(土) 18:52:29 ID:Ok3TnOlb
>>539
そうかもしれない。
右のシューズだけ指の付け根のところが圧迫されてるみたいだから。
今までそんなことなかったんだけどね。

548：2010/01/16(土) 18:54:10 ID:Af1DqtXs
俺は最近やせ我慢せず厚着するようにした。
やっぱ走り出しから暖かいのはいいわ。

549：2010/01/16(土) 19:02:01 ID:293B6Ami
夏場は走れば走るほど暑さでキツくなるけど
冬場は10分我慢すればポカポカしてくるからな
冬場ランの方がはるかに楽だわ＠東京

550：2010/01/16(土) 19:45:45 ID:kj92rgNB
家でる前、ウェザーニューズで外気温確認して
-10℃以下：ジャージ
-5℃以下：ニット帽、手袋
の装備して走ってる
ニット帽は走っている内に暑くなりすぎるから、
耳あて買おうかな・・・でも走るとズレるような気がするし・・・




551：2010/01/16(土) 20:04:13 ID:OwdiDnkm
昔のモコモコのでかいやつならともかく
今の耳あてならずれないよ。
折りたたみの方が便利だけど平面なので少し隙間が空く。
折りたたみじゃない方はカップ状になってる（気温によっては暑い）。
どうせ100円だ。買え買え。

552：2010/01/16(土) 20:18:24 ID:TMTL2MWj
耳あて欲しいなあと思ってて、危うくプーマの３０００円くらいのを買いそうになったわ
１００均ので全く不満ない

553：2010/01/16(土) 20:21:08 ID:kj92rgNB
そうなんだ
100円の買って走ってみるYO

554：2010/01/16(土) 21:45:23 ID:hWWV0+Yr
太平洋岸は夜でも6度以上あったりするからなぁ。
手袋するかどうかも悩みどころ

555：2010/01/16(土) 22:07:59 ID:px1O9kIC
6度だったら、普通するだろ。

556：2010/01/17(日) 01:13:03 ID:fi0xi2vU
最近耳が痛くて仕方ないから100円耳当てかなり気になる
よかったら画像貼って欲しい
ダイソー？

557：2010/01/17(日) 03:47:58 ID:n3rhIzhE
ダイソーのはだいたいこんな感じだな。フリース素材。
http://img.muji.net/img/cmdty/4548718409822_m.jpg
http://italietofrance.com/pic-labo/1115l2.gif

558：2010/01/17(日) 09:42:22 ID:f7ykxcl3
早朝ジョギングに、ナイキのフリース素材の手袋2枚重ねて走ってるけど指先はキンキンに冷たくなるね。真冬には効果ないんだな、手袋って。1枚だともっと冷たくなる。

559：2010/01/17(日) 09:47:41 ID:iHCxkGA7
>>558
フリースは風通すから上には防風性のある素材のほうがいいよ

560：2010/01/17(日) 09:57:13 ID:U0C92Cty
俺は自転車用のを流用している
薄くて汗も蒸発しやすい上に
時速30kmで走っても寒くならないので
ジョギングには最適

http://item.rakuten.co.jp/ride-on/09awsu148/

ジョギングウェアも自転車用のを流用している
登山と同じく、薄い素材のものを重ね着するのがよい

561：2010/01/17(日) 10:21:59 ID:Dm+Gktid
今日もいい天気だ。
今から走ってくるかな。
インターバルでもやってくるか。

562：2010/01/17(日) 10:40:58 ID:OgB9yyds
朝走ってきたが準備運動不足だったせいか寒さで体がカクカクする感じがしてスムーズに走れんかったよ

563：2010/01/17(日) 10:42:32 ID:uNGBro4t
>>562
ちゃんと御飯食べて準備運動してからが一番だよね。

564：2010/01/17(日) 11:01:10 ID:EBNYXbsU
>>562
走り始めがすごいぎこちないよなw
俺は最初の数キロをウォームアップをかねて
その状態で遅いスピードで走って
体が温まったらスピードに乗せるようにしてる。

565：2010/01/17(日) 11:10:52 ID:RqhtxVca
冬場はどうしてもな。
ストレッチに30分
ウォームアップに4～5ｋｍ
本走10～20ｋｍ
クールダウン2～3ｋｍ
ストレッチ30分
ってのが俺の冬のメニュー。

566：2010/01/17(日) 11:25:56 ID:lE3N7QxI
↑
よくそんな時間あるな
暇なのか？

567：2010/01/17(日) 11:41:48 ID:RqhtxVca
>>566
別に毎日走るわけじゃないし
土日休日の走るときのメニューだよ。
主婦やニートじゃあるまいし、無限に時間があるわけじゃない。

568：2010/01/17(日) 11:44:17 ID:uNGBro4t
主婦やニートは忙しいお。バカにしちゃダメだお。

569：2010/01/17(日) 12:23:16 ID:2sVmJ0II
>>567
565の文章を見直せよ
毎日の日課のように受け取られてもしかたないような書き方をしてるのはオマエ
生意気なレスするまえに反省して走って来い


570：2010/01/17(日) 12:29:52 ID:RqhtxVca
>>569
仮に毎日の日課だったとして
何故お前がブチ切れる必要性が？
何故反省して走らないといけないのか。
意味がわからない。
お前は日本語伝聞能力が欠如しているのか？

571：2010/01/17(日) 12:33:37 ID:AOdh2Qcp
無理くり残業切り上げる→1.5時間走る→風呂＆ご飯→はいおやすみ！
大体みんなこんなもんだよな。

572：2010/01/17(日) 12:47:35 ID:0Z19kuqk
まぁ２ちゃんなんだから
話半分どころか１０分の１で聞いといてヤレヨ。

>>565なんて実際には
ストレッチに3分
ウォームアップに4～500ｍ
本走1～2ｋｍ
クールダウン2～300ｍ
ストレッチ3分程度なんだろｗ

573：2010/01/17(日) 12:56:47 ID:f5tzUf/T
主婦やニートの気分を害したらどうなるかわかっただろ？ｗ

574：2010/01/17(日) 13:00:44 ID:2sVmJ0II
>>570
ぶちきれる？
俺が？？お前ごときに？？バカだなぁ

俺はお前に耐性を着ける訓練をしてやろうと上から目線で書き込んでやってるだけｗ
な、精進しろよ、お前は耐性の無いクズなのさ
生意気な口を聞きたいだけのゴミカス野郎ってことさ、自覚しろよ（やぁーぃゴミクズ）

じゃね

575：2010/01/17(日) 13:18:26 ID:bEaur/6A
主婦やニートは恐ろしいな・・・

576：2010/01/17(日) 13:19:27 ID:Oh1g/RWD
>>565
４時間くらいか？
俺は準備後始末込で１時間が限界
それ以上やると死にたくなる

577：2010/01/17(日) 13:20:02 ID:U0C92Cty
狂人の真似とて大路を走らば、即ち狂人なり

578：2010/01/17(日) 13:21:12 ID:QX7Fqvn5
冬のメニュー

デブ食いすぎだw

579：2010/01/17(日) 13:27:55 ID:CCW1mCdw
主婦やニートってすげえどうでもいいことを口論に発展させたがるな

580：2010/01/17(日) 13:44:23 ID:1zVob7Td
主婦やニートってジョギングに全く興味なさそうだけどな

581：2010/01/17(日) 13:50:21 ID:kpfhRMqj
罵るのに使うアイテムワードが「主婦」と「ニート」しかないんだろうな

582：2010/01/17(日) 13:58:25 ID:Qvan4UtS
そもそも主婦やニートって痩せたくてこの板にいるけど
微塵も走ったり運動したりしてないんだろうなｗｗｗ

583：2010/01/17(日) 14:10:41 ID:Oh1g/RWD
今まで履いてた靴壊れたからジョギング専用シューズみたいの買おうとしたら
けっこう値張るのな１万円くらいする
普通のよりちゃちな作りのくせして

584：2010/01/17(日) 14:21:49 ID:1IGS7TTT
>>574

>じゃね

↑
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
一杯一杯になって逃げた雑魚の捨て台詞ｗ


585：2010/01/17(日) 14:26:06 ID:OgB9yyds
俺は5年位履いてとうとう腐ってしまったブリジストンのシューズを（まだ履けるけど）
この前スポルディングのシューズに替えた、近所のホムセンで1950円で売ってたからだ
早速履いてみたがクッションが固くてどうにも塩梅が悪い、腐って踵の無くなった
ブリジストンのシューズの方がマシだ、買い替える金は無いので今はインソールを
2枚重ねにして使ってる

586：2010/01/17(日) 14:38:51 ID:PdJcLWeo
しかし、犬の糞はなんとかならんかね。


587：2010/01/17(日) 14:50:51 ID:PajOZur3
アメ横のロンドンスポーツ行ってきた！
定価2万円のアディダスのウインドブレーカーMサイズが上下で5000円で買えた。
IL105-E90858って今年のモデルでしょ？
ほんとに安いんだなココ。

588：2010/01/17(日) 14:54:57 ID:bEaur/6A
まあ普通の人は5000円で買えるということに疑問を持つもんだけどな。

589：2010/01/17(日) 14:56:53 ID:uNGBro4t
疑問を持たないで買った>>587=プライスレス

590：2010/01/17(日) 15:02:06 ID:PajOZur3
もちろんB品って割り切って買ってるよ
見た目変わらないし安けりゃOKだよ

591：2010/01/17(日) 15:32:53 ID:bEaur/6A
B級品なら安くて当たり前だろ。
さも何の欠陥もない新作商品が5000円で買えるような書き方はどうかと思うがな。
とりあえずロンドンスポーツとやらの宣伝は他所でしてくれ。

592：2010/01/17(日) 15:42:31 ID:PajOZur3
そりゃそうだな
すまんな

593：2010/01/17(日) 15:46:05 ID:1uIAHzOy
バッタ屋クラスのウェアしか買ったことない俺からすれば、
5000円のB級品なんて贅沢もいいとこだ
金がかからないのがジョギングのいいとこだとひらきなおってるよ

594：2010/01/17(日) 15:55:26 ID:xjG/U97C
>>591は何でそんなに噛みつくのさ
宣伝乙とか言っちゃうと、有益な情報も書けなくなるだろ？

>>592が謝るのはおかしい
>>591が謝れよ

595：2010/01/17(日) 15:56:43 ID:Oh1g/RWD
俺も近所の靴屋で１２０００円が３５００円になってたから買ってきたぞ新しい靴
ジョギング用か知らんけどまあいいだろナイキだし

596：2010/01/17(日) 15:57:16 ID:gWaG7/5U
俺に免じて許してくれ
ごめんなさい

597：2010/01/17(日) 16:06:27 ID:j0+hnHYa
>>594
てめぇー誰よ？
俺の親友の>>591に文句つけるとか何だ？やんのかコラ？
謝れよ！！！お前がスレの皆に謝れや！！！！

598：2010/01/17(日) 16:10:59 ID:xjG/U97C
>>597
やだ
謝らん

599：2010/01/17(日) 16:18:51 ID:9RSR9hfW
なんかさ、このスレ、まったく違ったタイプの性格悪い奴が三人住み着いてて、
どんな些細な話題でも、険悪な方向にもってくよなwww


600：2010/01/17(日) 16:20:16 ID:Qvan4UtS
もってくもってくｗｗｗ

601：2010/01/17(日) 16:21:54 ID:xggjMvdX
くさったデブは性格悪いから仕方ないんじゃね
ID:bEaur/6A
これとか最悪だろ

602：2010/01/17(日) 16:22:23 ID:j0+hnHYa
>>598 >>599 >>600

この三人の事だな。

603：2010/01/17(日) 16:28:32 ID:dnUEK5K9
もうデブのニート主婦がキチ害ってことでいいじゃん

604：2010/01/17(日) 17:35:00 ID:2lQF5zn2
寒すぎるが10キロいってきた
アクエリアスうめー

605：2010/01/17(日) 17:36:47 ID:1IGS7TTT
さてと風呂はいろ。


606：2010/01/17(日) 17:39:12 ID:iHCxkGA7
スポーツドリンク飲んだらダイエットにならないぞ

607：2010/01/17(日) 17:55:14 ID:9RSR9hfW
アクエリアスはゼロカロリーのやつあるやんな。

608：2010/01/17(日) 18:05:25 ID:WmBR+6zV
アクエリアスゼロは甘さ控えめで夏はちょうどいいけど、
今の時期は普通のアクエリアスのほうがウマく感じていいな
でも我慢してゼロ飲んでる

609：2010/01/17(日) 18:17:57 ID:2ufY/pMD
安いと思ってヴァ－ム箱買いしたら
運動中、運動後用って書いてあったんだけど
運動前に飲んでも効果あんのかな？

610：2010/01/17(日) 18:38:31 ID:xggjMvdX
TAKASHIがセミドレス売りに出してるな

611：2010/01/17(日) 18:39:16 ID:xggjMvdX
ミス↑

612：2010/01/17(日) 18:44:11 ID:1IGS7TTT
都道府県女子駅伝は面白かったな。







613：2010/01/17(日) 19:20:30 ID:LnZ40PNn
>>612
女子中学生がみんなつるぺたで萎えた。
もっと乳を揺らしてほしいわ。

614：2010/01/17(日) 19:23:01 ID:1IGS7TTT
ｷﾓｼﾞｼﾞｲが…。


http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp



615：2010/01/17(日) 19:28:34 ID:xjG/U97C
>>613

うわ、キモ・・・・
お前、生きてる価値あるのか？



616：2010/01/17(日) 19:31:53 ID:9hxs05tm
走ればおっぱいって小さくなるんじゃないの？
なるんでしょ？

617：2010/01/17(日) 20:18:59 ID:+wki1p1C
俺は小さくなったよ
昔は池脇千鶴なんて目じゃないほどあった

618：2010/01/17(日) 20:32:20 ID:dnUEK5K9
なんで女子中学生のおっぱいって言っただけでキモイとか言われないといけないんだｗ
全然キモくねえよｗ

619：2010/01/17(日) 20:35:30 ID:1IGS7TTT
デブのニート主婦がキチ害というお前の価値観からすればそうなんだろうなｗ


620：2010/01/17(日) 21:03:02 ID:xjG/U97C
>>618

自覚が無いところがまたキモイな

もう死んだら？

621：2010/01/17(日) 21:05:14 ID:Oh1g/RWD
>>585
俺が今日買ったやつは
あえて固くというか薄く作ってあるようだ
それで足が鍛えられるとかなんとか

622：2010/01/17(日) 21:13:29 ID:3lvOwqu+
このところ、日曜はキチガイが常駐してるな。

623：2010/01/17(日) 21:22:32 ID:dnUEK5K9
なんだ婆さんの嫉妬か

624：2010/01/17(日) 21:45:27 ID:796zXwfZ
女しか頭にないキモ男が多いな

625：2010/01/17(日) 22:50:54 ID:2sVmJ0II
>>584
お前誰？


626：2010/01/18(月) 01:40:40 ID:ZylkL/Rh
ダイエットでランニングしてるのに
水分補給として
走る前と後にアクエリがぶ飲みしてた

明日からゼロカロリーにするか、、、

627：2010/01/18(月) 02:44:43 ID:olWK2BH7
あれは濃いから、水で少し薄めて飲みな

628：2010/01/18(月) 04:32:51 ID:TknUoA0X
>>585
シューズだけは金かけたほうがいいって誰にきいても言うぞ。
陸上競技板のランニングシューズ批評スレなんかを参考に、
有名どころを買っといたほうがいいんでないの?

いつもそのブリジストンやスポルディングで、
けっこう長い距離走るの?

629：2010/01/18(月) 06:16:00 ID:nW910xSP
散歩ついでにちょっと走りにいてくる

630：2010/01/18(月) 08:13:25 ID:gJCUd5Ej
佛教の喜多ちゃんに追い抜かれたｗ
佛教じゃなかったらあの子もレギュラークラスだよなあ

631：2010/01/18(月) 09:35:36 ID:3xErpP31
マックのテキサスバーガー食べちゃった。171な63キロ。体脂肪10。15切ってから寒いよ。体脂肪減らすのもよくないね

632：2010/01/18(月) 09:38:56 ID:UIyOHGDx
今日初めて3時間走れた～嬉しい。やっぱ人も車も通りが少ない真っ暗な深夜～早朝だと距離も時間も延びるな、と改めて感じました。

シューズの話が出てますが、たかがジョギングですが、やはり良いシューズを履いた方が良いですね。自分は高速ランナー用の軽いシューズを履いています。

633：2010/01/18(月) 11:11:19 ID:BgNuLwlk
>>632
深夜はいいんだけど、暗い道だと足元に気を使わないといけなくてストレスたまるんだよなぁ
排水溝の穴に足つっこんで転んでもつまらんし
夜は国道沿いの方がいいのかしらん


634：2010/01/18(月) 13:55:18 ID:+rNPGRiV
車は少ないがスピード出してて怖い時がある。

635：2010/01/18(月) 16:04:54 ID:Mv2pVvLP
皇居みたいな街灯があるとこだったらいいんだが田舎には無い。
小型の懐中電灯みたいなものをもって走ってるのを見かける。足元が見えないと危なくってしょうがないよ。

636：2010/01/18(月) 16:22:17 ID:BgNuLwlk
足元の悪いところで車のハイビームが来るとどうしてもペース落ちるよね

637：2010/01/18(月) 17:04:26 ID:KeVY/J/x
>>632
暗いと無心で走れるよな
なんも考えずにボケーっと走れる

638：2010/01/18(月) 17:11:02 ID:ZylkL/Rh
>>627
水で薄める手があったか
ついついノンカロリーアクエリ買って来ちゃったｗ

基本アスファルトの上を走るんだけど
クッションが厚いやつのうほうがいいのかな

639：2010/01/18(月) 18:12:50 ID:IHGhAUKi
>>628
そいつはシマムラやらホムセンやらでアイテムを揃える
貧乏自慢のじいさんだから放っといてやれよ。
ハッキリ言って何の参考にもならん。

640：2010/01/18(月) 18:28:59 ID:QrgKYh8C
ウェア否定厨は>585かw

641：2010/01/18(月) 19:32:31 ID:KeVY/J/x
しまむらは俺も愛用している
この前もロングスパッツと靴下を買ったけど調子いいよ

642：2010/01/18(月) 19:35:03 ID:VDaF9UOn
ダイエット目的ならしまむらで十分だよね

643：2010/01/18(月) 19:37:42 ID:pKvb1N92
高いアイテム揃えて満足してるんだろ

644：2010/01/18(月) 19:39:17 ID:9sIB8h9r
初めて２０キロ走った

１０キロの３倍くらい辛かった

645：2010/01/18(月) 21:03:09 ID:7x8186g7
しまむらにロングスパッツなんか売ってるの？

646：2010/01/18(月) 21:11:52 ID:0ikt46BR
プチエンジェル事件の真相がいよいよ明らかに？

【私設ソープ？】"不可解" 陸山会、「民主・小沢氏」名義で億ション買いあさり…謎の女子中国人留学生、外国人秘書が住む？★４
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1263484511/

647：2010/01/18(月) 21:44:13 ID:X0xhl6Q+
安いウエアでも全然OKですけど、清潔感がなかったり襟がビロビロに伸びたTシャツとかは勘弁してほしい。
腐った靴とか論外。ホームレスとかと変わらないじゃない。
貧乏自慢とかそんなんとじゃないと思う。あー気持ち悪い。


648：2010/01/18(月) 21:48:23 ID:rJxG0u7V
小沢は早く逮捕されてほしい。


649：2010/01/18(月) 21:54:39 ID:vRP0BzDZ
>>647
さすがにそこらへんの常識は弁えてるでしょ
俺はホムセンで買った上下２０００の新品ジャージと、３０００で買った新品アディダスシューズ
あと１００円ショップの新品の手袋とネックウォーマーとニット帽

650：2010/01/18(月) 22:13:40 ID:IHGhAUKi
貧乏自慢がもう一匹居やがったｗ
ホムセン・ユニクロ・しまむら・百均…

651：2010/01/18(月) 22:22:17 ID:vRP0BzDZ
なぜ自慢と捉えるのか本気でわからん

652：2010/01/18(月) 22:22:29 ID:QxPH6TGX
>>650
お前しつこいぞ
気持ち悪いんだよ


653：2010/01/18(月) 22:52:57 ID:+rNPGRiV
>>647
お前が一番気持悪いんや。お前の汗ガ一番臭そうやな！

654：2010/01/18(月) 23:00:23 ID:F+Urzh4w
デブ体系に合わせて高いウェア買ってもしょうがないだろう
オシャレするのは痩せてからでいい

655：2010/01/18(月) 23:28:17 ID:ok0HRaG/
>>647
失礼な奴だ、好き好んで腐った靴を履いているわけではない、腐ったので買い替えたと言っておろうが
今度のスポルディングのシューズはクッションが固い代わりに軽くてスピードが出る感じだ、だが疲れる

ちなみに腐ったブリジストンのシューズは予備に取っておこうと思って1週間前に洗ったのだが未だに乾かない
なんかつま先の方がひんやりじめっとして禍々しいものを感じる、履くと呪われそうだ、でも捨てない

656：2010/01/18(月) 23:38:27 ID:vfJ/mBhS
まぁそう喧々するなよ。
12km行って来たが、コースの途中で夜間工事やってて非常に走り辛かった。

657：2010/01/18(月) 23:44:18 ID:TknUoA0X
>>655
ウケる。何か棲みついてない?

658：2010/01/19(火) 00:26:16 ID:rQsl0g38
>>654
そうそう、デブが買うからメーカー側がデブに媚びてサイズがデブ用になってしまう。

俺が先週買ったやつ、ウェストがユルユルで使いにくい
http://www4.adidas.co.jp/catalogue/2009fw/PERFORMANCE/Running/?id=E93767
Lだとウェストが79cm-85cm、身長は172-178cmで85cmはメタボじゃねーか
全体に細身な作りのものなので本来ならウェストは70-78ぐらいで良いだろうと思う

それもこれもデブが買うからだよ

659：2010/01/19(火) 00:29:33 ID:QcPK4kwn
>>645
下着コーナーに売ってるぞ
しまむらのくせに１５００円もした

660：2010/01/19(火) 00:32:06 ID:tC61Fq0I
しまむらはレクサスの親戚だぞおい。


661：2010/01/19(火) 00:51:48 ID:YhMN31Cl
シューズが片減りするから減ったところに貼る
Heel Saversというものを貼った。
これでシューズの寿命が何ヶ月か延びる気がする。

662：2010/01/19(火) 01:19:02 ID:fhWgyqh4
>>658
それレディースなｗ

663：2010/01/19(火) 06:01:23 ID:JBa1mC0K
昨日からふと坂ダッシュ入れてみようかなと思い始めたが死にそうだぜ。

664：2010/01/19(火) 07:05:39 ID:120L30mL
>>655
腐ったシューズを予備にとっておくって、やっぱりホームレスと一緒じゃないww
気持ち悪い


665：2010/01/19(火) 07:10:03 ID:Vye2Jovh
2ヶ月ぶりに走ったが・・・。
朝の6時から30分間だけ走っている間に、50人くらいのランナーと遭遇した。
こんなに寒い時期なのに、皆さん本当に凄い根性あってビックリしたよ。

666：2010/01/19(火) 08:03:10 ID:q15S8eO3
>>665この根性無し

667：2010/01/19(火) 08:05:46 ID:q15S8eO3
しかしジョギング板乱立してるなあ
立てた奴あほちゃうか

668：2010/01/19(火) 08:10:40 ID:GdlaSSvP
お前らが何度も何度もしつこく非難してこのスレから追い出したんだろ？

669：2010/01/19(火) 08:16:25 ID:/03MaI04
去年の今頃からはじめて夏頃には１０㌔走れるようになり体重も平均体重まで落ちました
そこから距離を延ばそうと思ってますが
１０㌔越えると足が辛い
１０㌔以上走れる人、尊敬するわ

670：2010/01/19(火) 08:55:37 ID:KJyHvr5w
昨晩ジョギング中に後から来た自転車の親父が中々抜かさないから見たら隣にきて蹴り入れられ打撲。追い掛ける事も痛くてできずに警察呼んだ。今からまた病院いきます。腰も痛い

671：2010/01/19(火) 08:58:25 ID:SGznqrJI
左足の裏、中指のあたりが痛くて途中で走るのヤメた...orz
大丈夫か俺の足。マジ心配。

672：2010/01/19(火) 09:00:45 ID:q15S8eO3
>>670
幅が狭すぎて通れなかったんだね。
お前が悪い

673：2010/01/19(火) 09:05:19 ID:EqTTTNcL
んな問題じゃないだろ。もし仮にそうだとしても、蹴り入れていいわきゃない。

674：2010/01/19(火) 09:36:09 ID:KJyHvr5w
>>672
幅は十分広い道路です。後について中々抜かさないので振り向いたら脇にきて蹴り入れられたのです。

675：2010/01/19(火) 09:42:45 ID:f491WxBN
>>669
休まないで一度に走ろうとしたら、誰だって無理だよ
俺、20キロ走るけど小休憩2回入れて、それでも辛かったら歩くぞ

20キロ走り通す奴なんて、フルの大会でも一部の人間だけだよ

676：2010/01/19(火) 10:17:16 ID:/03MaI04
>>675えっそうなの ここでも今日２０㌔いてきたとかカキコ見るのはそゆ事なんやね
ちょっと安心した
それならオレにもできそうだ
ありがとう。

677：2010/01/19(火) 10:46:46 ID:bIgrJghe
ハーフマラソン出場が目標なら
定期的に20ｋｍのタイム計測するけど
それ以下のレースとか、あるいは大会とかに出るつもりがなければ
小休止入れながら10ｋｍとか20ｋｍ走るよ。
小休止入れれば、時間がある時ならいくらでも走れるからね。

678：2010/01/19(火) 11:30:31 ID:OeEBDDcK
いやいや、普通に連続で30キロの練習とかできるわけでwww
休憩？何それwwwwwwwwwwwwwwwww

679：2010/01/19(火) 11:49:59 ID:tn1hb+7d
ジョギング始めて二週間
距離を伸ばして５ｋｍ走っても気持ちよくなってきたんだが……
右足付け根に激痛で歩くのも痛い、気をつけないとなぁ

680：2010/01/19(火) 12:37:55 ID:f491WxBN
>>678
そうか、最初から走れたんだな？
そりゃー立派な肉体だ
今度は性格を磨けるといいなｗ

681：2010/01/19(火) 12:40:12 ID:QcPK4kwn
じゃ俺も今日から１０キロに挑戦してみようか休憩入れながら

682：2010/01/19(火) 12:41:02 ID:hN9Y4TnE
10キロは時速10キロでのんびり走ったら余裕だった。

683：2010/01/19(火) 12:59:41 ID:fhWgyqh4
休憩なんて入れないって。
もし途中で休憩が必要ってんなら
そりゃ距離が適正じゃないんでしょ。

684：2010/01/19(火) 13:09:12 ID:hleqwUas
20キロくらいじゃ休憩しないよ
休みながら走ったんじゃスタミナつかないし

685：2010/01/19(火) 13:17:57 ID:GdlaSSvP
休まないで走れるかどうかは置いておいて、途中休憩入れた方が脂肪燃焼には有利って
石井教授が言ってたとか言ってないとか

686：2010/01/19(火) 13:33:20 ID:AAsVPA+X
その辺なんだよね。
ダイエット板なんだがら、10キロを2回走っても消費カロリーは同じになるんだから、それでいいはずなのに何故か20キロを休憩入れずに何分でどうたら、って話になる。

ま、そうは言っても私も最近10キロ続けて走れるようになったので（タイムは58分）嬉しいんだよね。
最初は2キロ走るんだって死にそうだったから、どうしても↑こんな風にそこそこの速さだよ、ってタイムも言いたくなるし、続けて10キロ、私って凄いって思うしねー。
あと2ヶ月くらいしたら、15キロに伸ばすか、20キロまで一気に行くか、考慮中。10キロ走っててもまだまだ楽勝でその先行けそうなんだよね。
食ってるから痩せないけどね←この時点で5キロしか走れなくても二ヶ月で5キロくらい痩せた人の方がこの板では勝者のはずなのに。

687：2010/01/19(火) 15:13:06 ID:FTstnuOw
長い

688：2010/01/19(火) 15:54:56 ID:svLCzxW0
>686
ここでは痩せた者勝ちなのは、禿同です。
しかし、ここは中途半端な痩せ方（標準体重）では納得しないマニアが多いのも事実ですｗ

689：2010/01/19(火) 16:08:16 ID:KJyHvr5w
171の58体脂肪8の俺は勝者だね

690：2010/01/19(火) 16:10:31 ID:jMCXjOuj
蹴り入れられて病院送りされたおまえは敗者に決まってるだろがw

691：2010/01/19(火) 16:15:10 ID:NXxly3Zy
10→15kmで左膝を
15→20kmで右膝を痛めた俺からのアドバイス

距離はちょっとづつ伸ばすが吉

692：2010/01/19(火) 16:50:08 ID:jcxka4Xf
>>688
いや、そうではなくて>>686が言いたいのは
ダイエットそっちのけで
ジョグの距離や時間の競い合いのスレになってるってことじゃないかな。
去年の今頃このスレにお世話になった時にも同じことを感じたよ。
このスレは結局はそういう人が残っていって長く続いているからね。
ダイエットが目的なら自分の判断を誤らないようにしないとね。

今はトレランに転向して快適。
毎日でなくても体重も維持できているし世界も広がったよ。

693：2010/01/19(火) 17:11:13 ID:tC61Fq0I
>>689
残念、チビなので負け組です。

694：2010/01/19(火) 17:17:29 ID:KJyHvr5w
171の58体脂肪8でイケメンの上に金もそれなりなんで勝者ですよ！(＾＾)！

695：2010/01/19(火) 17:58:23 ID:uGXsDYwY
痩せてるとか男として終わってるよなｗ
街のヒョロ男見るとタックルしてふっとばしてやりたくてウズウズしちゃうんだよなぁ・・

696：2010/01/19(火) 18:07:02 ID:sG6ZRrjL
やめろデヴ

697：2010/01/19(火) 18:17:10 ID:wUhXwrx7
スリムな方が服似合うしなあ
マッチョだと服に困るだろ

698：2010/01/19(火) 18:18:22 ID:tC61Fq0I
>>694
チビ＋（ハゲorデブ）のコンボはｵﾜﾀになるから気をつけれよ.



699：2010/01/19(火) 18:22:21 ID:JA74+ztb
もやしと肉の争いｗ

700：2010/01/19(火) 18:34:25 ID:9rGWf4rz
>>695
分かる。ボクサーならまだしもただのモヤシはモヤシｗだせえｗだからな
俺ははっきり言って見下してるよ

701：2010/01/19(火) 18:36:16 ID:bIgrJghe
デブってそんなこと考えてんのか・・・
街中ではすれ違う人すべてに笑われてんのも知らずに・・・

702：2010/01/19(火) 18:40:13 ID:N8W8tFxJ
>>701
風俗好きのキモモヤシが釣れたぜ！！
消えろ！ブサイク！

703：2010/01/19(火) 18:42:39 ID:XON0DTQJ
周りの人の視線が辛いのでアメリカに逃亡するわ・・・

704：2010/01/19(火) 19:37:08 ID:WAYLXX+b
１００ｋｇデブＶＳフライ級ボクサー
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1263571540/

こんな感じのスレを発見した。モヤシ必死ｗキモヤシｗｗｗｗｗ

705：2010/01/19(火) 19:41:06 ID:f491WxBN
どう見てもお前の方が必死だ、デブ

あ、>>704ね

706：2010/01/19(火) 19:43:53 ID:WAYLXX+b
モヤシぶん回してえｗ

707：2010/01/19(火) 19:52:59 ID:X8ctyPLQ
速度は人それぞれだろうから一概に言えないけど、
１時間走れる人ってすごいと思うわ。

帰宅→炊飯器セット→ジョギング→帰宅したらご飯炊けてる
っていうのが自分の流れ。
大体５キロを３０分くらいかな。

まぁ、７２キロ→６８キロ。体脂肪１８％→１３％で
効果があるから現状維持。
・・・ヘルシアの効果があるんかなぁ。

708：2010/01/19(火) 20:06:14 ID:VEEpj6AF
>>707
その程度の距離でも痩せちゃうモンなんだね生活活動強度が高いのかな

709：2010/01/19(火) 20:10:38 ID:9rGWf4rz
>>707
俺と似てるな。週5日の7ｋｍランニング　週4日の100ｍダッシュ15本。
後は週4日で適度な自重・ウエイトトレを1年半繰り返してきた。
当初75㌔が今69になり体脂肪は16→11パーになった

710：2010/01/19(火) 20:18:38 ID:hN9Y4TnE
>>709
俺とも似てるわ。そっくりでワロタ。
週1の3キロランニングに100mダッシュ一本を週二。

これで65キロから今72キロ

711：2010/01/19(火) 20:23:53 ID:QcPK4kwn
１０キロやってみたけど
そうとうキツいな
１時間以上かかる

712：2010/01/19(火) 20:25:59 ID:Wsbd1Whq
なんどか走れば体が慣れてきてキツクかんじなくなるよ

713：2010/01/19(火) 20:27:27 ID:tC61Fq0I
３０きろまでなら結構もう余裕。
今日は主観的運動強度15ペース、キロ5分で25キロいてきた。


714：2010/01/19(火) 20:36:50 ID:X8ctyPLQ
>>709,710

お互いがんばろう！
やっぱり、自分に合ったやつを、無理なく、欠かさず、が大切だな。
僕の場合はダッシュが入ったら一気に無理なペースになりそう。
他にも資格の勉強とかもしたいから、体力を使いきるわけにはいかんのよ・・・

>>708

書いてないけど、適度な筋トレと適度な食事減量が入ってます。
説明不足でごめんなさい。



715：2010/01/19(火) 21:12:10 ID:f491WxBN
キロ5分で25キロ行ける奴はさすがにスレチだろうと思うのだが・・・・

716：2010/01/19(火) 21:14:58 ID:obFZbv+R
相変わらずだな

717：2010/01/19(火) 21:16:05 ID:tC61Fq0I
おれなんて走り始めて半年くらいだからまだまだひよっこだぞ。
おまえらも精進せれ。
http://runnet.jp/community/chiebukuro/questionContentsAction.do?command=init&&questionId=7302

718：2010/01/19(火) 21:19:28 ID:ZN83Yu49
デブは脳ミソまで脂肪が回ってるからな、妄想と現実の区別がつかんのだろ
ダイエット板でキロ5分とか、颯爽と走る自分を夢想してオナニーに耽ってるんだろ
幸せな奴らだと思うぜ

719：2010/01/19(火) 21:23:55 ID:obFZbv+R
キロ5分なんて珍しくない。よっぽどデブで走れないのだろう。
走る気力もないのだから仕方ないが。

720：2010/01/19(火) 21:26:54 ID:ZN83Yu49
判ったからとりあえずチンコしまえよ

721：2010/01/19(火) 21:27:48 ID:sYDE17yz
10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人、
記録自慢したい人は速やかに↓に移動して下さい

ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/

722：2010/01/19(火) 21:29:30 ID:Uew+fK2j
ジョギング始めて4日目。やっと6km走れるようになってきた。
筋肉痛がひどいが、走るといいストレス発散になるね！

しばらく、6kmを余裕で走れるように頑張るよ。

723：2010/01/19(火) 21:30:56 ID:obFZbv+R
>>721
そんなに必死になるなよ。その情熱を実際の走りに向けたほうがいいぞ。

724：2010/01/19(火) 21:33:53 ID:ffPTjJeu
なんでデブがデブを煽ってるの？

725：2010/01/19(火) 21:34:41 ID:Wsbd1Whq
10km50分を切れない方、月間走行距離が200km以下の人はこちら

ジョギング初心者スレ -1kg ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261913443/

726：2010/01/19(火) 21:35:26 ID:U+5Jg+GG
ひどい流れだな

727：2010/01/19(火) 21:37:57 ID:obFZbv+R
いつものことさ。

728：2010/01/19(火) 21:39:48 ID:jMCXjOuj
豚ども落ち着け

729：2010/01/19(火) 21:44:23 ID:obFZbv+R
豚が落ちつくわけないだろう。必死で走れる奴を追い出そうとする。

730：2010/01/19(火) 22:04:37 ID:fhWgyqh4
>>722
おつかれ～。
初めは足首や膝を痛めやすいから無理しない程度に。
すぐに6㎞走っても筋肉痛にならない体になるよ。

731：2010/01/19(火) 22:30:08 ID:GlFiRn7v
近頃怠け気味なので
モチベーションあげるために覗きにきました。

今日はさぼって5kmでやめてしまった。
明日から10km以上は絶対走る。絶対にだ。

732：2010/01/19(火) 22:50:25 ID:/03MaI04
１１．５㌔行ってきた
いつもより１．５増やしただけなのにけっこうくるね
当分このままやって徐々に延ばしてみるよ
助言してくれた人ありがとう
中途半端は自分でわかってますのでカレーにスルーで

733：2010/01/19(火) 23:26:07 ID:nKZJWsTH
>>721
そういうあんたの月間走行距離はどれ位なんだ？

734：2010/01/19(火) 23:29:36 ID:qS46ZELS
走り続けてるので、からだはまあ無駄な肉がとれつつあるんだが、暴飲暴食するので顔が丸いままだ
と、嫁にいわれる

735：2010/01/20(水) 00:43:51 ID:N5fL7Epu
こんなクソ寒いってのに・・１時からジョギング行ってくる・・
誰かちょっと励まして・・

736：2010/01/20(水) 00:46:03 ID:LkMu8E/l
がんばれ。自動車に気をつけてな。

737：2010/01/20(水) 00:47:58 ID:RIj26veJ
>>735
大丈夫だ俺もいく！葛西臨海公園で水仙祭りとやらがやってるらしいから、夜の水仙でも見てハァハァしてくるぜ
ではっ

738：2010/01/20(水) 00:48:37 ID:N5fL7Epu
ありがと　お前もジョギングがんば
今身長－１１０だけど、－１１２目指すわ
ジョギングってほんと、行く前が心が折れる・・特に冬は

739：2010/01/20(水) 00:54:41 ID:LkMu8E/l
さんきゅ。俺は、帰宅（早歩き）→身体が暖かいうちにランニングウェアに着替え
→バナナ頬張る→走る　でなんとかリズム作ってる。
まあ今日は、帰りが遅かったので、諦めて酒飲んでる。
明日は走る！


740：2010/01/20(水) 01:41:07 ID:eK0WWeVo
行って来た。東京は今日暖かいよ。明日なんて気温めちゃくちゃ高いし。
汗だくで、痩せそう。今日、明日は走るべき。

741：2010/01/20(水) 02:46:04 ID:a+Bje165
>>740
今日は走りやすかったね！

ジョギング初めて3日目。
レコダイだけで痩せた体も限界だから良い刺激になるといいな！

742：2010/01/20(水) 06:27:05 ID:Lmyk+Vsn
ちょっと月間走行距離が伸びたら、すぐ卒業しろって言う奴が不思議
仮に体重72ｋｇのやつが5ｋｍ走ったとする
それで消費するカロリーは360kcalで、全部脂肪が減ったと仮定しても、減るのはたった50g
月に1kg減らすのはダイエットとしてはかなり遅いペースだが、そのペースを実現するだけでも5kmジョグを20日もしなければならないし、月間100ｋｍになる
月間100kmで卒業というのなら、いったい月に何km走っていて、ダイエットが月何百ｇで満足しているのだろうか？
逆に月間走行距離が伸びないのに月に3kgとか痩せている人がいたら、ほとんどは食事が原因で、走ることによる体重減は誤差程度ってことになるな

743：2010/01/20(水) 06:43:25 ID:ZH6WHdpO
嫉妬豚のことなんかいちいち気にするなよ

744：2010/01/20(水) 11:14:40 ID:N5fL7Epu
昨日、１年半ぶりのジョギングを、いきなり５０分くらいやったら
お腹がはって、気持ち悪くなった・・

何か食べたらおならが結構でた
ジョギングって、胃腸に負担掛けるものなの？

745：2010/01/20(水) 11:15:06 ID:pW2Cjt8i
月間の走行距離が長い人はランナーとして上級者だと思うよ。
ただここはダイエット板なので最終的には見た目のスタイルの良し悪しが評価基準だね。
月に何キロ走るかは関係ない。
と言うか見た目同じなら走行距離が少ない人の方がある意味ダイエット的には上級者と言えるかもね。

746：2010/01/20(水) 11:19:04 ID:YXwvRpRL
>>744
体が上下するから負担になるのかもしれないね。俺は朝ジョグ派なので紅茶１杯飲んで出てる。
お勧めは、生姜紅茶。温まるし、吐き気が抑えられるよ。

747：2010/01/20(水) 12:22:21 ID:fNalfh4P
みんなのレス見てると体脂肪率10％台が多いね。
このぐらいのデブだと見た目だけとか数値だけじゃ
判別が難しいからね。
できれば目標値を体脂肪率10％ジャストにしたい。
そこまでいけば見た目はスリムに見えるんだろうけど
やっぱ引き締めるためには筋トレも並行したほうがいいのかな。

748：2010/01/20(水) 12:32:12 ID:3DILqBEo
>>747
体脂肪率10%台はデブといわんだろう

749：2010/01/20(水) 12:44:57 ID:0WnyjufS
まあ期待される走るデブ像というのがあるわけだ。
キロ8分以下では走れないとか、
走り始めて1年くらいで、ようやく10キロ走れるようになったが、
体重は3kgしか減ってないとか。
3キロしか走れないけど、半年で10kg減ったとかいうから聞いてみたら、
100kg→90kgとかさ。

750：2010/01/20(水) 12:54:46 ID:V39THXBc
標準体重からモデル体重くらいまで落とすのが結構大変。
俺自身がそうなんだが、標準体重とか健康体重ってどうみても現代人の感覚からするとデブなんだよな。

現状が身長マイナス110だから、身長マイナス115になりたい。

751：2010/01/20(水) 13:02:30 ID:NWOiRgRL
体重だけで判断すべきじゃないでしょ

752：2010/01/20(水) 13:14:50 ID:V39THXBc
そんなこと百も承知。

現実的に身長マイナス115でだいたい痩せの仲間入りなのは事実だ。

753：2010/01/20(水) 13:17:19 ID:crWNWMjJ
あー今日もいい汗かいた。
これからケーキ買ってきて義理のﾏﾏﾝとお茶します。

754：2010/01/20(水) 14:31:29 ID:QpHs7Xmu
>752
自分も現在身長－115なんだが、知り合いに会うたびに「また痩せた？」と聞かれる。
体重自体ほとんど変わらないのだけれど、他人が見るとそう見えるらしい。
750の言うとおり、モデル体重なんて中々なれないし、現実的ではないと思う。


755：2010/01/20(水) 14:33:31 ID:xcRGcoqU
デブヤセマッチョは
風呂場と日常で
基準が異なると思う。

流行の服を着こなしやすいのは痩せ、
風呂場で見栄えがよいのはちょいマッチョ。

狙うは中間か。

756：2010/01/20(水) 15:38:15 ID:LJT52zVe
身長-115なんて不健康体重だろ
筋肉残してそこまでやせるのは無理。
男も女も骨と皮みたいな体型には何の魅力もない。

757：2010/01/20(水) 15:41:04 ID:PSZu8AHF
モヤシっ子でもいいけど夏までに腕だけは鍛えておけよ
半袖から出てるマッチ棒ほど惨めなものはないからな

758：2010/01/20(水) 15:49:58 ID:V39THXBc
>>756
無理じゃないだろ
身長マイナス115なんて世間にはそこら中にいる

759：2010/01/20(水) 15:59:27 ID:pW2Cjt8i
170cmなら55kgか。
まあガリではあるがキモイほどではないだろうね。
むしろ筋トレしてバランス良いスタイルなら一般ウケは良さそうだと思う。
50kgとなるとさすがにヤバイだろう。
逆に65kgくらいまでならガッチリ体型なら充分ありえる。
70kgになると本格的に筋トレしている人以外なら太り気味と思われるでしょう。

760：2010/01/20(水) 16:01:03 ID:LJT52zVe
よく読めよ。
筋肉残してって書いてるだろ。
ガリガリの病的な奴はけっこういるだろけど
そういうのは見てて気持ち悪いしそんな体に魅力はないと言ってるだけ。


761：2010/01/20(水) 16:04:47 ID:ckvNWTlK
175の60です。体脂肪10。毎日軽く10キロ。大体40分かな。筋肉もありよ。

762：2010/01/20(水) 16:06:04 ID:pW2Cjt8i
ん？
170-55くらいなら筋量残してもいけるでしょ。
ボクサーなんかそのくらいじゃない？
もちろんジョグだけじゃ無理だけどね。

763：2010/01/20(水) 16:10:02 ID:V39THXBc
きちんとトレーニングしてれば人間そんな簡単に筋肉落ちないよ。
身長マイナス115こそ理想的な体型と言えるだろう。

764：2010/01/20(水) 16:15:28 ID:QpHs7Xmu
>762
ジョグでは中々なれないが、ランニング（高強度）になると結構いけるよ。
自分は筋トレなどしないが、腹筋がボコボコになった。
>760
走る筋肉だけはがっしりしてるから、そんなに貧相には見えないと思うけどね。

765：2010/01/20(水) 16:17:22 ID:7OA5DlCX
えー冬場の寒さで3カ月ほどサボってたらリバウンドしてきました

またジョギング再開したいんですが、皆さんはこの時期どんな格好で走ってますか？


766：2010/01/20(水) 16:24:29 ID:ckvNWTlK
>>765
下は三本線ジャージに上は中にＴシャツ、その上に長袖Ｔシャツ。顔にマスクで頭にキャップ、普通の軍手。素晴らしいダサい格好だよ

767：2010/01/20(水) 16:26:42 ID:ckvNWTlK
マスクして走ると心肺器官が強くなるからオススメ。

768：2010/01/20(水) 16:30:39 ID:PSZu8AHF
>>764
貧相に見えるから知り合いに会うたびに「また痩せた？」と聞かれるんじゃないの？

769：2010/01/20(水) 16:43:27 ID:QpHs7Xmu
>768
そうかもねｗ
ガリマッチョにはなれないが、走る事に特化した体を目指すよ。

770：2010/01/20(水) 16:47:31 ID:pW2Cjt8i
>>764
>ランニング（高強度）になると結構いけるよ。
それは無理だよ。体重マイナス115はかなり絞り込んだ体だから上半身のトレを相当しっかりやらないと
やはりひょろっとした感じになると思うよ。でもその方が一般ウケしやすいんじゃないかな。
>>763
>身長マイナス115こそ理想的な体型と言えるだろう。
理想とか言うと話がややこしくなるので止めて下さいw


771：2010/01/20(水) 16:53:33 ID:7OA5DlCX
>>766
うーん、ジョギングコースがパトカーの巡回コースとも重なってるんで自分にはきついです

772：2010/01/20(水) 18:44:56 ID:8q7arRCd
>>771どんだけ悪さしてんだよｗ

773：2010/01/20(水) 19:59:02 ID:Avux0CiK
>>765
半袖半ズボン

774：2010/01/20(水) 20:13:50 ID:a+Bje165
体重マイナス115とか果てしなく無理な世界だ・・・
一瞬普通のジョギングスレに来たかと思ったよｗ

とりあえず、体重マイナス90を目指そうかな。

775：2010/01/20(水) 21:04:26 ID:qBvNAup8
膝が痛くなったので、今日は様子見でいつものコースをウォーキング。
なんか物足りないなぁ。

最近になってようやく気にしていた
顔と首の肉が落ちてきたのに・・・

776：2010/01/20(水) 21:06:40 ID:8z6pKmSJ
>>体重マイナス115・・・
死ぬだろ、普通に。

777：2010/01/20(水) 21:25:20 ID:Q+lw1Yre
172/54♂普通に生きてます
去年9月に60kgだった時はガリなのに腹だけポッコリ出てて最悪の体型だった
今もガリなのは変わらないけど腹は割れてます

778：2010/01/20(水) 21:33:02 ID:8z6pKmSJ
身長

779：2010/01/20(水) 21:45:00 ID:unJuIX+5
175/65♂
80キロから一時60キロまで落としたが、体調悪くなったので筋トレメインに変えて体重戻した
60ｷﾛのころより締まって見えるといわれる

いまジョギングは、週5回ゆっくりと10km走ってる

780：2010/01/20(水) 23:33:00 ID:0sTKrI/w
今日の夜は走りやすかった横浜、半袖ハーパンで久しぶりに走れた。
暖かいからか膝の調子もいいし、薄着で走れて気持ちよすぎでしたわ。

781：2010/01/20(水) 23:53:00 ID:R4JLzdsw
身長、体重、腹囲、胸囲、腿周りあたりを測ってみんなと比べれば
自分がどれくらい太ってる（痩せてる）かってわかるのかな。


782：2010/01/21(木) 00:02:23 ID:c3VuAGie
>>765
ジョギングした後に残り５００ｍを歩いても寒くない格好

783：2010/01/21(木) 00:21:10 ID:Y09ZMzyr
>>772
いや、真っ黒の格好で走ったら職質されたことあるんで

>>773
真似できないっす　自分は根性無しなんで風邪ひいて終わりです

>>782
とりあえず明日にでもドンキで何か探してきます
返事くれた方ありがとうです

784：2010/01/21(木) 00:34:22 ID:WDcBQVxw
今日はいつもと違うコースで繁華街内を走ってみた
めちゃくちゃ楽しー
車だと通過するだけなのに、走ってみると色々と発見があって面白い
ジョグコースは沢山持つべきだと思った

785：2010/01/21(木) 00:39:09 ID:yHMAM6wM
>>784
たしかに市街走るとよそ見しながら走るからあっという間に感じるね

786：2010/01/21(木) 01:16:26 ID:c3VuAGie
>>783
2回も同じ人に職質されないから気にすんな

787：2010/01/21(木) 09:44:03 ID:avz/SenL
ジョギングした後に水分とらないで更に汗かいて筋トレしたりしたら味覚障害になった。亜鉛を摂取しろと言われた。

788：2010/01/21(木) 09:58:43 ID:Ly3X/dTZ
走るようになって二年　　水飲みまくってたら糖尿病じゃねって言われた
最近目も悪くなってきたし怖いよ畜生



789：2010/01/21(木) 10:28:27 ID:TwHZkPIR
水飲みまくると糖尿病になるのか

790：2010/01/21(木) 11:07:37 ID:BmfFNPLR
逆、糖尿患者がよく水を飲むんだ

791：2010/01/21(木) 11:22:34 ID:dTg5U45n
ちょｗｗｗｗｗｗｗ

http://data.tumblr.com/tumblr_kr8vqbV1UR1qzmvv5o1_500.jpg

792：2010/01/21(木) 13:46:58 ID:s4nRVCTn
>>789
なるよ。
水分のとりすぎ、特に酒、ジュース、スポーツドリンクの接種しすぎは
糖尿病になる。
気になるなら眼科に行くといい。
糖尿なら「失明しかけてますよ」って言われるから。

793：2010/01/21(木) 13:55:58 ID:TwHZkPIR
>>792
酒もジュースもスポーツドリンクもまったく飲まないんだが・・・
水とお茶しか飲まないけどこれもたくさん飲むと糖尿病になるの？

初めて聞いたわ。

794：2010/01/21(木) 14:22:21 ID:O/FZ3xEc
水とお茶は平気だおw

795：2010/01/21(木) 14:29:49 ID:45zWGaJ0
>>793
ポテチＬサイズとか菓子パンとかも食べないの？
俺はポテチＬサイズは毎日食ってる。
一食を、6枚切り食パン一斤にコーヒー飲料とかで済ませる事も多い。
菓子食うのが毎日の楽しみだからな俺は。


796：2010/01/21(木) 14:33:08 ID:TwHZkPIR
>>795
菓子も食べないよ。
無駄なものは食べない。飲まない。

797：2010/01/21(木) 15:07:29 ID:r1bN6phA
ダイエットだよねここ

798：2010/01/21(木) 15:44:42 ID:/1ryf+J1
カロリーゼロのジュースみたいに
カロリーゼロのスナック出たらいいのにな

799：2010/01/21(木) 15:58:34 ID:e6ErhF+C
>>798
ゼロは無理だろうけど電子レンジでポテトチップスとか
自分で作るとかなりヘルシーだし満足感有るよ
油まみれのスナック食うくらいならコッチの方が全然マシかな

800：2010/01/21(木) 16:20:40 ID:45zWGaJ0
>>795
すごいな君は。
それだけ徹底してるのはダイエット関係なしに、普段から食べないんだ？
何してるときが楽しいのきみは？


801：2010/01/21(木) 16:53:51 ID:yHMAM6wM
電子レンジのポテチ(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ
ノーブラポテチもまずいけど、その数倍まずい

802：2010/01/21(木) 17:01:28 ID:cRJ/gDy+
>>800
別に食事だけが楽しみなわけじゃないんだから色々あるんじゃないか？ｗ

803：2010/01/21(木) 18:41:27 ID:UZoe4RFW
セックスとかな

804：2010/01/21(木) 19:30:02 ID:cbeioO03
結婚10年だがSEXよりJOGのが好きだわ

805：2010/01/21(木) 19:42:11 ID:TQvOXgWg
セックスマラソンが好きだわ

806：2010/01/21(木) 20:43:06 ID:c/rn87X2
猿に「せんずり」を教えると一日中のべつ幕なしにコキまくり終いには衰弱して死ぬそうだが
>>805もその猿と似たようなもんだな、人間の尊厳が無い、死ねばいいのにｗ

807：2010/01/21(木) 20:43:57 ID:NfLNbg5t
>>791
素晴らしい技術だ

808：2010/01/21(木) 21:31:01 ID:TQvOXgWg
>>806
可哀相に不感症だね。失神するまで逝くと気持いいよ。

809：2010/01/21(木) 21:37:50 ID:FRYcv83h
今日は夜になって風が強かった。
良い練習になるけど向かい風はきつい。

810：2010/01/21(木) 21:53:20 ID:TwHZkPIR
>>800
普段から無駄なものは食べない。
理由は無駄なカロリーとりたくないのもあるけど、金の無駄だから。
単純に、切り詰めた生活したいだけだよ。

楽しいことっていったら自分の体鍛えること。
自分を追い込むのが面白いんだよ。

811：2010/01/21(木) 22:39:50 ID:FRYcv83h
>>810
マゾでんな～。

812：2010/01/21(木) 22:51:08 ID:8D5mtjH6
ランニング２日さぼり中
やばいお

813：2010/01/21(木) 22:54:54 ID:2FgvK2X0
>>804
結婚はJOGの邪魔になるのでしない

814：2010/01/21(木) 23:10:01 ID:45zWGaJ0

金の無駄とは言っても一袋高くても２８８円だよ。
毎日買っても月に９０００円。
そんなには高いとは思わないけどね。


815：2010/01/21(木) 23:11:28 ID:NfLNbg5t
俺はポテチは好きだが、一袋全部食べるのは、もう10年以上我慢しているな
世の中楽しいことはいくらでも有るしな

ふと思ったが、巨デブは楽しめることが普通の人よりも少ないような気がする
逆か？
普通のデブのうち、食べることにしか楽しみを見出せない奴が巨デブになるのか？

816：2010/01/21(木) 23:15:28 ID:TLaC3gHG
167-65から全然落ちない。
週3～4回、1回につき10キロ走ってるんだけどね。
食事は1日2回で総摂取カロリーは多分1800くらい。
みんなどうやって落としてるの？

817：2010/01/21(木) 23:28:27 ID:OPTcWIvy
ポテチ食う時は1袋食うが、体重は維持してるぞ

818：2010/01/21(木) 23:30:27 ID:E+1xSm1k
仮にもダイエットスレで、金使いたくないからとはいえ、
ポテチを食わんと言ってるやつが批判される流れに違和感を覚える。

819：2010/01/21(木) 23:42:15 ID:OPTcWIvy
批判の意図はまるでない
食事制限なしでもダイエットは可能だ、という事例を挙げただけのつもり

820：2010/01/21(木) 23:49:44 ID:i7nSF5Zu
ポテトチップスは、トランス脂肪酸も同時に摂取するから気をつけろ！

821：2010/01/21(木) 23:51:29 ID:4r4RneYm
健康の為に死ぬのは嫌だから、ジャンクフードも時々食べる
ギスギスしたストイックな人にはひかれない
楽しく運動してれば太るわけない

822：2010/01/22(金) 00:03:00 ID:7AzhyZOo
だが814は如何なものか。ポテチを肯定するに留まらず、
毎日食することを前提に、稚拙な計算などしてみせ、
ポテチ食い、ひいては肥満化を大いに煽動している。
ダイエット板への重大な冒？と言わざるを得ない。

823：2010/01/22(金) 00:05:00 ID:zjhxAI8z
>>822
つか、お前、必死すぎだろ。

824：2010/01/22(金) 00:10:30 ID:w2y9oyQa
食べたきゃ食べりゃいいじゃん
その分走ればいいだけのこと

ポテチ食ったから太った！て自分のせいだろ
食ったら太るのは当たり前だバカ

825：2010/01/22(金) 00:10:59 ID:JvsOaFYr
他人が何食おうが勝手だけど、ジャンクフード食って病気になる奴の
医療費を負担するのは、健康に気を配ってる奴という矛盾。

826：2010/01/22(金) 01:15:59 ID:9sYdEfVL
>>815
俺はかなりの巨デブだが、
たくさん食べることが楽しみの一つに入ってるから太ったんだと思う。

楽しみなんて他にもいっぱいあるよ。

827：2010/01/22(金) 03:08:18 ID:JLW+sfaB
デブは生活習慣が原因だからね
デブはデブになるような生活が続いてデブになった
逆に痩せるような生活が習慣になったら痩せる
ダイエット板で毎日１袋食ってるぜブヒブヒって言われても
えっ？馬鹿じゃねーのって思われても仕方ない


828：2010/01/22(金) 03:21:43 ID:0kz37yG6
食べてる限りジョギングしても痩せないんだよな。ジョギングは心肺機能と筋肉の向上だけで
10ｋｍ走って500Ｋｃａｌ位しか消費しないからスナックとビール食べてたら帳消しになる。
だよね？

829：2010/01/22(金) 03:28:05 ID:aqI6Qsk9
俺も同じくあるところまでは痩せたけど、
後はビールとつまみの分を消費してる感じw
でもスタイル良くなったからいいかな、と思っている。

830：2010/01/22(金) 04:33:34 ID:Yvylel0n
食事減らすと気持ちよく走れないんだよな

831：2010/01/22(金) 07:10:02 ID:w1Mw4J9Q
このスレ的にはお菓子類は週一のご褒美だな

832：2010/01/22(金) 07:47:50 ID:POeBGSBM
走るようになってから食べてないけど半年くらいに一度くらいもの凄く食べたくなる時がある


833：2010/01/22(金) 08:57:01 ID:LYVWE4ni
>>828 大腿筋他が鍛えられ体の代謝が向上するので今迄と同じカロリー摂取量なら太らない体質になる可能性があんじゃね？

834：2010/01/22(金) 09:01:54 ID:8v3Y+feJ
ダイエットをするなら、食べる事を楽しみに思わないこと。
まして走るのなら、食べる＝燃料補給くらいに考えないと痩せない。
なあ、こんなにストイックにはなれないけどねｗ

835：2010/01/22(金) 10:45:07 ID:Xu3EpxtB
>>833
ならないよ。
酒や菓子類、油類は運動で減らない。
ランニングやジョギング、筋トレして筋肉がついても
上記のものを摂取し続ければ同時に脂肪も増えていく。
運動しているから太っていかないように感じるだろうが
それは痩せたり引き締まったりしているのではなくて
「悪種の脂肪の増殖を運動でかろうじて抑えている」だけ。
菓子、酒、ジャンクフードを、運動しているから
と言って食べ続けているやつはダイエットした気分になっているだけで
内臓や血液の汚さはそれらを食さない人間と比べると最悪のレベル。
これは医者の論文から。

836：2010/01/22(金) 11:03:50 ID:/ArMqR+4
ここ２日ほど左足の拇指球の痛みがひどく走れていない。
単に疲労の問題なのかシューズの問題なのかよくわからん。うーーんどうしたものか？

837：2010/01/22(金) 11:58:11 ID:8v3Y+feJ
>835
真偽はともかく、そう思ってダイエットはするべきだね。
>836
拇指球の下なら種子骨の骨折、側面なら痛風とか疑ったほうがいいよ。

838：2010/01/22(金) 12:00:29 ID:lhsSjj0q
>>833
なるよ

839：2010/01/22(金) 12:00:56 ID:GflPv9RV
痛みが出たら休養
急がば回れだよ

840：2010/01/22(金) 13:08:59 ID:LYVWE4ni
>>835 ジャンクフードを食べた上での話をしているつもりは無いんだが・・・ まぁいいや

841：2010/01/22(金) 14:02:24 ID:0kz37yG6
>>835

>アルコールのカロリーは一般的にはエンプティーカロリーといわれることがあり、
>摂取しても体脂肪にはならないカロリーであるといわれています。
>その理由はアルコールを摂取しても、そのカロリーは体に蓄積することなく直後に放出されるからだといわれています。

酒は大丈夫らしいよ

842：2010/01/22(金) 14:22:20 ID:2Q7+jWYx
>>828
そこで黒ウーロン茶ですよ

843：2010/01/22(金) 14:24:26 ID:aAV4kItk
みんなは今月何km走った？

俺は１００ｋｍ/月を目標にしてるから今のとこ80ちょい


844：2010/01/22(金) 14:30:59 ID:W3rfHsBo
男の体脂肪率ってどんくらい以下だと痩せ型の仲間になれる？

俺19％もあるんだがこれは確実にデブだと思う。
自分の体みてもまだまだ脂肪あるなと思うし。

15％くらい？

845：2010/01/22(金) 14:36:55 ID:vqScmTeQ
>>844
例えばマッチョ兄貴が体脂肪率数％と言われて痩せ型かと言えば違う

身長と体重と体脂肪率（筋肉量）の相関関係で、痩せ型かどうか決まる
そしてその関係を調べた者は……多分いないんじゃね？
「痩せ型」自体印象なんだから、自分がそう思うまで減らすしかないんじゃね？

846：2010/01/22(金) 14:38:37 ID:KTHZjsTv
>>845

じゃね？

　　　　　　じゃね？
じゃね？

847：2010/01/22(金) 14:42:36 ID:vqScmTeQ
>>846
１つ多いよ

848：2010/01/22(金) 14:50:15 ID:W3rfHsBo
>>845
んー、マッチョとかは想定してなかった。
じゃあ聞き方をかえる。
一般的に今時の細身の若者は体脂肪率どんくらいなの？

849：2010/01/22(金) 14:53:16 ID:GflPv9RV
BMI20～21で体脂肪10％以下（家庭用）なら、かなりイケてるんじゃないの
逆に10％以下でも、BMI19以下じゃモヤシ君

850：2010/01/22(金) 15:02:16 ID:KWhAyQzu
>>848
10%台後半だと思うよ。
家庭用の体脂肪計に乗れば前半の数値が出る人もいるだろうね。

851：2010/01/22(金) 15:15:51 ID:XpdursPC
BMI20.5で体脂肪率15だが、腹周りは結構ブヨブヨしてる。
肉というより皮が余ってる感じ。ビローンってのびる。

852：2010/01/22(金) 15:18:35 ID:2Q7+jWYx
体脂肪率１０％以下のやつって会ったことないな

853：2010/01/22(金) 15:19:55 ID:Mk6/Qz0D
>>843
今朝は9.8km走って来たから1月1日から今日までで220.5km、先月から月間300km目標
（先月は314.7kmで達成）なのでまあ良いペース、そんな俺はBMI24のぷよぷよデブだけどな

854：2010/01/22(金) 15:59:19 ID:aAV4kItk
>>853
ほぼ10km/日とかすごい！！
雨の日とか仕事とか家の用事とかにも負けないんだね


俺は自分のペースで頑張るよ


855：2010/01/22(金) 16:12:10 ID:0fW2lQ48
>>854
月に100だと普通の人は10日から15日で走る距離だろ。月に10日休んでも200はいくのに100は少ないし意味ないな

856：2010/01/22(金) 16:21:17 ID:aAV4kItk
>>855
意味ない　とまで言われると心外だな


857：2010/01/22(金) 16:29:51 ID:Mk6/Qz0D
走り始めはそんなもんだ、俺も走り始めは1度に3kmくらいしか走らず「ああ良い運動した」とか言って
満足してたしたまに6kmとか走ると疲労困憊で足ガタガタだったもんだ、それでも2ヶ月後くらいには
200km走るようになり、260kmになり、今は300kmだ、3kmでも毎日走ってればすぐそれくらい行くようになるさ
でもぷよぷよデブなんだけどな

858：2010/01/22(金) 16:44:55 ID:0fW2lQ48
>>856
月100じゃ意味ないぞ。効果はない。
>>857
そのくらいジョギングして体脂肪24じゃその分食べてんだろ。

859：2010/01/22(金) 16:58:45 ID:pM3zJpDm
みんな、がっかりすんなよ
月間100kmで十分効果はある
効果の量は、そりゃ200kmに劣るだろうが、それだって距離を稼げばいいってものでもない

860：2010/01/22(金) 16:59:08 ID:aAV4kItk
まあいいや　好きに走ろう
>>857自分のペースで頑張ろうぜ
生活のペースが違うんだし
>>858のために走ってるわけじゃないし


861：2010/01/22(金) 17:02:03 ID:UHHUNhjx
>>860
がんばれ。

862：2010/01/22(金) 17:04:02 ID:GxpK/M/O
つかおまえらって痩せる気あんの？
走って満足してるだけじゃね？
走る→ドカ食い→走る→ドカ食い
をエンドレスでやってんだろ？

863：2010/01/22(金) 17:07:01 ID:pM3zJpDm
>>862
良くご存知で
維持のための運動だから、ゴールがない

864：2010/01/22(金) 17:26:58 ID:XpdursPC
走ってればドカ食いしても太らないしな
最高だわ

865：2010/01/22(金) 17:30:09 ID:T+vwlquK
今んとこ120kmだな
180～200kmいけばいいかぐらいで気楽にやってるわ

866：2010/01/22(金) 17:32:41 ID:/sLVL0mw
>>862
なぜおれの事を知っている。現状維持がいいとこだぜ
まぁ走力は少しずつでも上がっているのが良いことだとは思うが

867：2010/01/22(金) 17:34:10 ID:8v3Y+feJ
同じ300キロでも、30キロ×10回の方が痩せるような気がする。
まあ、誤差かもしれないけどね。

868：2010/01/22(金) 17:35:18 ID:vqScmTeQ
走りながら食うスニッカーズは最高だぜ
ランニングコースのコンビニ通るたびに１本ずつ買ってますよ？

869：2010/01/22(金) 19:13:15 ID:KWhAyQzu
一ヶ月100kmだと体重60kgの人で概ね6000kcal。
1日当たり200kcalの消費相当なので無意味って事は無いけど何食っても痩せるなんて話でもないね。


870：2010/01/22(金) 19:40:01 ID:m8IxKEB7
食事を楽しみ、体重を維持するのも
健康的なダイエットのひとつじゃないかな。
自己弁護だけど。

871：2010/01/22(金) 20:07:23 ID:kLJ/Xndd
【スポーツ/靴】アシックス定年の靴名人・三村仁司氏(61) 春からアディダスへ 高橋尚子やイチローら多くのアスリートから信頼
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1264155387/

872：2010/01/22(金) 20:10:38 ID:2Q7+jWYx
エアーマックス９５に憧れて育った俺は今でもナイキ派

873：2010/01/22(金) 20:12:17 ID:872mf2We
みんなよく走り続けられるな
自分はすぐゼーハー言って咳込んで呼吸困難で死にそうになる
ずっと気になってたんだけどこれはデブだから？
喘息持ちのせい？
ここダイエット板だからデブも走ってるんだよね。
みんな呼吸はどんな感じなの？普通に息できるの？
自分もできるなら走れるようになりたい…

874：2010/01/22(金) 20:18:23 ID:m8IxKEB7
ゼーハーいわないペースで長く走るんだよ。
ペースは人それぞれで、徐々に早めればいい。

875：2010/01/22(金) 20:37:44 ID:Tqo33eoo
tes

876：2010/01/22(金) 20:39:14 ID:NnV2OQcr
ぜーはー言わないペースでやってても
胃液がリバースしそうになる場合は・・・
寒くて鼻水啜りながら走ってるせいかな

877：2010/01/22(金) 20:43:35 ID:m8IxKEB7
空腹時に走ればいい。
食後3時間は走らんほうがいい。

878：2010/01/22(金) 20:55:18 ID:Mk6/Qz0D
デブで走れなかった（今でも小デブだが）俺からのアドバイスだが「吸う吸う・吐く吐く」の呼吸法をやってみ
吸う：右足、吸う：左足、吐く：右足、吐く：左足ってペースでリズミカルに走る、走り出しから意識してやる
今では否定する人が多いけど息が続かない人なら試してみる価値はあるんじゃないかと思う、この方法の欠点は
呼吸のペース以上のペースでは走れないってことくらいだから、ジョグ始めたばかりの人は馬鹿にせずやってみて
損は無いと思う

879：2010/01/22(金) 21:01:31 ID:baE64Bm4
お菓子を日常的に食べてると血液がドロドロになるんだな。

俺もちょっと食生活改めようかな。

あと、マキシムのインスタントコーヒーもまた毎日飲むんだけど、これもあまりよくないのかな？


ちなみに、ゼーゼーハーハーのペースは強度が高いために無酸素運動になってる証拠。
有酸素運動の能力を高めるためには、強度の低いジョグやＬＳＤを長期的に行う必要あり。
強度の高いトレで良い気になってもそれは何もならない。
土台をしっかり作る事でステップアップが出来、体内により多くエネルギーを貯蔵できるようになり、
長時間・距離を走ってもエネルギー切れを起こさない身体が出来上がる。



880：2010/01/22(金) 21:03:20 ID:baE64Bm4
>>878
呼吸法については、どれが良い、悪いは科学的に何も証明されてないんだよ。
自分の走りやすい呼吸法でおｋ。


881：2010/01/22(金) 21:07:19 ID:4VoL8p9E
口から吸うのは良くないんじゃないか
鼻からだと鼻毛がゴミ侵入を阻止してくれる

882：2010/01/22(金) 21:56:17 ID:Tz0NyaVT
>>869
走ることで消費するエネルギーはそんなもんだとは思うが、
生活の中に習慣的な運動が入ることのメリットは計り知れないくらい大きいと思わないか？
たとえば3カ月も続けたら以前と同じような食生活してないだろうし

883：2010/01/22(金) 22:44:19 ID:9sYdEfVL
俺も喘息持ちでスグ喘息がでるから、あまり長い距離は走れない。
走って、歩いての繰り返しになるんだけど、意味無いのかなぁ・・・

884：2010/01/22(金) 22:46:30 ID:872mf2We
>>873だけど
みんな知識豊富で勉強になった
ここの常連になれるように頑張ってみる
サンクス

885：2010/01/22(金) 22:53:03 ID:T+vwlquK
寒い時鼻から吸うと頭痛くなんぞ
息の吸い方やフォームは個人によって楽な方法が違うから自分で見つけるしかないよ

886：2010/01/22(金) 22:55:33 ID:Mk6/Qz0D
俺には年の離れた姪が居るのだが彼女は喘息持ちで線の細い儚げな美貌で見ていると
「男として何とかしてやらねば」と言う気分になってしまう
それはさておきジョグはたとえスロージョギングでも呼吸器系に負担を掛けるのは間違いないので
喘息持ちの人にはお薦めできない、ウオーキング程度に留めておくべきだと思う

887：2010/01/22(金) 22:56:11 ID:2Q7+jWYx
>>883
喘息の人ってほっといても痩せてるイメージあるけどそうでもないのか

888：2010/01/22(金) 23:06:52 ID:9sYdEfVL
>>887
小児から喘息が続いてる人は太ってる人も多いんだぜ

889：2010/01/22(金) 23:32:07 ID:pPBwtZkV
>>878
俺の場合、リズムは一緒だけど「吐くーー吸うーー」といった感じで途中止めずに呼吸してる。
まあ人ぞれぞれなんだろうけど、少なくとも走るリズムとあわせたほうが楽に感じるね。
あと意識するのは心拍数150以上とかの少し負荷かけた状態のとき。ジョグだと適当。

890：2010/01/22(金) 23:35:49 ID:Tz0NyaVT
吐く吐く吐く吐く吐く吸う吸う吸う
て感じ

891：2010/01/22(金) 23:39:45 ID:0kz37yG6
呼吸の仕方はどうでも良いけど、ただリズムを作る事。これが出来ないと苦しくなる。

892：2010/01/23(土) 00:23:18 ID:gXuGgYuS
俺はいつもゼーハーいうぐらいで走らないと気がすまない。

893：2010/01/23(土) 01:12:33 ID:28GA9LOE
40歳過ぎて嬉しいのは体脂肪率17%が普通と痩せの境になること。ｗ
まあ家の体脂肪率計はあやしいので15%の現実はあきらかにプヨプよ
なんだけどね。ｗ

894：2010/01/23(土) 01:25:53 ID:VHGL4/KD
今から走ってくると考えるだけで気分が鬱そのもの
誰か励まして下さい

せめて夏ならな・・

895：2010/01/23(土) 01:35:01 ID:24foxqJj
俺の誕生日だ。俺のバースデイランしてくれてありがとう。

896：2010/01/23(土) 01:43:27 ID:VHGL4/KD
お前のバースデーランとして走るわ
行ってくる

897：2010/01/23(土) 03:17:01 ID:VHGL4/KD
行ってきた　坂道ダッシュ＆ジョグの連続で４５分だったから疲れた・・
走る前は鬱だが、走り終わるとさすがに気分がよい

898：2010/01/23(土) 08:27:21 ID:TPeR7eRY
お疲れ。

899：2010/01/23(土) 08:29:09 ID:zR25Wyi6
>>883
運動して意味ない事なんてないから、安心してマイペースで頑張ろうぜ

900：2010/01/23(土) 08:34:28 ID:JiDuF7ww
美味しくビール飲むために歩いたり走るんだよ。
あと走りながら食べたいものの献立イメージして台所に立って自分で料理。
走り終えたカラダに新鮮フードとビールで迎える週末。　なにが欝になるのよｗ

901：2010/01/23(土) 08:37:27 ID:TPeR7eRY
痩せるために始めたはずなのに、
なんか走ってると、それだけで超気持ちイイってなったら
それでいいじゃんね。


902：2010/01/23(土) 08:44:40 ID:DZe2+v66
毎日10マイル走ったら
一週間で体重が10ポンド落ちた

日本に帰りたいです・・・

903：2010/01/23(土) 08:49:12 ID:JiDuF7ww
今どちらからですか？

904：2010/01/23(土) 10:40:41 ID:eeo1BuTU
20km行こうと思ったが半分で帰ってきた
足がだるい

905：2010/01/23(土) 11:16:36 ID:O8CpQukE
>>903
淡路島です

906：2010/01/23(土) 11:20:56 ID:cXzw4QqB
しまなみ海道とかはしれるのかね

907：2010/01/23(土) 12:44:27 ID:KLiX7iPa
週末だし風も無く天気も良いので20kmくらい行くかと出たが途中でうんこしたくなって帰ってきた
結局7.2kmしか走れん、午後もう一度行くか検討中

908：2010/01/23(土) 12:58:36 ID:JiDuF7ww
あー淡路島ですか。

909：2010/01/23(土) 13:28:38 ID:O8CpQukE
てへ
ニセモノだよーん
「ＡＷＡＪＩ」はニッポンデース。
めんご

910：2010/01/23(土) 13:44:33 ID:e4yTA9P8
流れに着いていけない・・・

911：2010/01/23(土) 13:49:49 ID:hmfuf7Fi
１０ｋｍ行ってきた
寒い　

912：2010/01/23(土) 14:10:19 ID:NIz6wrQe
天気いいからジョギング行きたいけど
真昼間からジョギングするのもなー
っていう

913：2010/01/23(土) 15:12:04 ID:hWekCwdf
>>905
淡路島だったら㎏で書こうか

914：2010/01/23(土) 15:42:54 ID:brEUja5Q
氷点下１０度、２０度くらいの気温でジョギングしたら
喉や肺に良くないのかな？
おかしくなった人っています？

915：2010/01/23(土) 15:49:33 ID:2WowA6Lk
>>914
口呼吸しないなら大丈夫じゃない？たぶん

916：2010/01/23(土) 16:04:11 ID:HhxOTGCM
氷点下20℃は知らんが、氷点下10℃くらいなら普通にジョギングしてるよ。
顔寒いからマスクしてるけど、口から出る蒸気がマスクと前髪やまつげについてガッチガチに固まるｗ
前髪はカチコチでつららみたいになる。

917：2010/01/23(土) 16:49:48 ID:e4yTA9P8
走り始めてから1年半くらいは足の爪が
黒ずんだり浮いて剥げたりしたが
2年目くらいからそういうのが無くなった。
手の皮と同じでやはり順応してくるものなの？
中指とか3回くらい爪取れたな。

918：2010/01/23(土) 17:02:56 ID:TPeR7eRY
靴のせいもあんじゃね?

919：2010/01/23(土) 17:12:05 ID:e4yTA9P8
靴は同じメーカーの同じ靴を買い替えながら
使ってるんであまり差はないと思ってます。
一時期はこの爪だと泳ぎに行ったら目立つなぁ
とか心配してたので良かったです。

920：2010/01/23(土) 17:53:49 ID:UbdjXfPD
爪ってそんなに傷めるものなの?
自分は一度親指が少し黒ずんだことあるくらいなんだが。
靴はバラバラなのを3足ローテさせてます。

921：2010/01/23(土) 17:59:33 ID:j8kJkEsG
一発で痛めて黒くなるからローテしてても意味がないよ
ロング走ろうと気合い入れすぎて、いつもより紐閉めすぎたりしたらオレは黒くなった
色は半年ほどで消えるけど爪が普通の形に戻るのは1年くらいかかった

922：2010/01/23(土) 18:07:01 ID:HhxOTGCM
爪が黒くなるとか剥がれるとかなったことないからなんなんだかさっぱりわからん。
どんな風に走ったら爪がそんなことになるんだ？

923：2010/01/23(土) 18:14:38 ID:UbdjXfPD
>>921
紛らわしかったかもしれんが、靴ローテは爪じゃなくて靴自体の傷みを減らすためです。
毎日履くとクッションが回復しないというのをどこかで読んだので。

924：2010/01/23(土) 18:20:22 ID:j8kJkEsG
>>922
アッパーが爪に当たってると簡単になる
靴の履き方が未熟な人ほどよく起こるんじゃないかな

>>923
なるほど3足ローテが言いたかっただけなのねｗ

925：2010/01/23(土) 18:50:00 ID:HntQNydL
>>879
マキシムはあまり良くない
ゴールドブレンドにしれ

926：2010/01/23(土) 18:51:35 ID:JiDuF7ww
シューズ買うときに試しばきしていいかなと思ってもいざ走ってみるとつま先痛いとかあるｗ
安い処分品メインで漁ってるから選択肢が限られるのもあるけど。
自分の足に合うメーカーってあるよね。

927：2010/01/23(土) 19:27:18 ID:NIz6wrQe
俺も新しいくつ買ったらありえないくらい痛い
親指の付け根の骨の上の方が圧迫されてるっぽい
左はなんともないのに右だけクソ痛い
不良品かこれ

928：2010/01/23(土) 19:30:55 ID:yriZBmbX
中国製は普通に左右で違うの多いね

929：2010/01/23(土) 19:35:24 ID:ekk5T5KO
＞＞９２５
詳しく！
てかコーヒー、しかもインスタントものを毎日飲むのがあまり良くないのかな？


930：2010/01/23(土) 19:37:35 ID:FIFGfj0b
左右で足のサイズは微妙に違う

931：2010/01/23(土) 20:23:32 ID:KLiX7iPa
シューズは少し大きめなのを買ってインソールやソックスで調整すると良いと思う
買う時にぴったりのを買うと走っているうちに（特に距離が延びると）締め付け感が
出てきたりする、大きめなら調整が利くが小さいのはどうしようもないから

932：2010/01/23(土) 20:31:18 ID:KLiX7iPa
シューズの締め付け感に関しては靴ひももかなり影響する、片足だけ痛むのなら
そちら側の靴ひもの締め付けがきつすぎることが考えられる、一度全部ほどいて
靴に足を入れた状態で編み直してみると良い、いろいろ試して駄目ならその靴は
ジョグには使わず普段履きにして買い直すしかないな

933：2010/01/23(土) 20:42:12 ID:KPmYpIsO
ジョギングって何ヶ月ぐらいで効果でるの？

934：2010/01/23(土) 21:03:36 ID:NIz6wrQe
>>931－932
φ(･_･ )ふむふむ

履いてるうちに生地伸びたりしないかな？無理？
買ったばっかなのに悔しいのうー

935：2010/01/23(土) 21:33:23 ID:WXg/9zKc
ジョギング出来るデブって身長体重それぞれいくつ位ですか？
自分１６６cm　体重９７Kgですが走れません

走ると足がつります



936：2010/01/23(土) 21:56:34 ID:zCs8tO9M
>>935　食事とウォーキング、水泳であと30kg痩せないと無理

937：2010/01/23(土) 22:06:39 ID:24foxqJj
>>93５
数ｍ～数十ｍを走る。歩く。走る気力が出てきたら数ｍ～数十ｍを走る。
以降、これの繰り返しで出来る所まで。

938：2010/01/23(土) 22:28:33 ID:gpSGRxTG
踏み台昇降でもしてろデブ

939：2010/01/23(土) 22:31:45 ID:e4yTA9P8
>>922
年間5000Km超走ってるのが原因ですね・・・
でも3年目からは爪にダメージは残らなくなりました。

940：2010/01/23(土) 22:32:28 ID:vPafdHhd
おまえ、さっきからあっちこっちでヒマだろw

941：2010/01/23(土) 22:47:50 ID:qJF+FiE9
>>939
それで痩せましたか?

942：2010/01/23(土) 23:06:35 ID:e4yTA9P8
>>941
一応目標には10ヶ月くらいで到達しましたが
ダイエット自体は終わりは無いと思ってます。
ちょっと仕事が特殊なのである程度過食なのです。

943：2010/01/23(土) 23:19:33 ID:lT1sLgEb
>>935
俺は178cm、105kgだが走ってるぞ！
上に書いてある通り、喘息持ちで走る歩くの繰り返しにはなってしまうが・・・

とりあえず歩くことから試してみては？
いきなりたくさん走ろうと思っても無理だったから・・・

944：2010/01/24(日) 00:19:46 ID:p0xfgR+f
さーて今日も駆け抜けてくるかな～


945：2010/01/24(日) 00:44:25 ID:/qit6iIN
今日は昼ランしてコースレコードだった。

明日は違うコースで走るので、
そこでもコースレコードを狙う。

946：2010/01/24(日) 05:57:46 ID:15vl2ujS
寒いけど行ってくるお

947：2010/01/24(日) 06:27:46 ID:4zwhTAJH
今から、ロング走に行って来る。
さて、何キロ行けるかな…

948：2010/01/24(日) 06:33:13 ID:sgPOjAne
>>942
彦摩呂？

949：2010/01/24(日) 08:27:01 ID:yhmFbSmY
走る前の食事を摂りすぎると走ってると身体が重いとかってあんの？

950：2010/01/24(日) 09:48:10 ID:vYIOroKF
そりゃー腹いっぱい食って時間も開けずに走ればｷﾂｲでしょ
ってそんな事も書いていないから状況もわからんけど

951：2010/01/24(日) 09:50:30 ID:G/p3prL2
横着して適当に靴ぬいたら足つった・・
二日経っても痛いお・・

952：2010/01/24(日) 11:26:21 ID:bwAjMoYg
>>948
かなり鋭い所を指摘されてます。


953：2010/01/24(日) 11:29:41 ID:xBthhPG5
ミシュランの調査員？

954：2010/01/24(日) 11:52:56 ID:7Aceyd+n
皆さんレスありがと

ウォーキングはかれこれ２年やって今年で３年目
去年の１２月には自宅の日野市から神奈川の宮ヶ瀬のふれあいまで６時間半掛けて夜中歩いたりしました。

普段歩くのは一日一時間くらいです坂道をメインで歩いています

体調よい時はナップザックに８Kgのダンベル２個入れて日野市と八王子市と多摩市の境の坂道をあるいたり　
その後縄跳び５分位とダンベルで筋トレ

今年に入ってからはプールで水泳も週１回位最近は１時間近くぶっつづけで平泳ぎなら泳いでいられるようになりました

脚力つけるためにハイキングも高尾山や丹沢の大山、南山、かげのぶ山や陣馬山など歩いています

これでもランニングすると１０分から１５分で膝やふくらはぎ、腰痛で心肺機能はまだ余裕なのに
脚がつって動けなくなります

走れている人が羨ましい


955：2010/01/24(日) 11:58:07 ID:oA/zIfPn
なんでそんだけやって97Kgもあるんだよ
ストイックになる必要はないけど、少しは食生活見直せ

956：2010/01/24(日) 12:06:38 ID:otidomul
いわゆる「動けるデブ」なんじゃね？
伊集院とかもそうだけど、
散歩好きでかなりの距離歩けるんだけど
運動の一切がダメって人間。
まあ普段とか、食生活がわからないけど
自堕落で不規則でジャンク好きだと
どんだけ運動しても痩せるわけないわな。

957：2010/01/24(日) 12:38:58 ID:XmKCk0cW
>>954
そんなけウォーキングできたらジョギングもできそうなもんだけどな

958：2010/01/24(日) 12:47:26 ID:or+PVQoK
>>915>>916
なるほど大丈夫そうですね。
雪や氷で転ばないよう気をつけたほうが良さそうですね。
ありがとうございます。

959：2010/01/24(日) 12:49:01 ID:OWnL2fXz
ダンベル仕込んだザック背負って山道をさまよい歩くデブってなんか嫌だな
怪異ダンベルデブとかの都市伝説になりそうだ

960：2010/01/24(日) 14:55:42 ID:g5qealEd
>>954
100kgもある百貫デブはダンベルなんかリュックにいれて負荷かけなくても十分
からだ自体に重りがついてるだろ…
そんなのマジで無駄。
その分歩く距離伸ばしたほうがマシ。

何のためにそんなことしてるんだかわからん。
たまに運動強度上がると思ってアンクルウェイトつけてジョギングしてるアホいるけど似たようなもんだな。

961：2010/01/24(日) 15:03:16 ID:baTfCsCq
自重で十分だよ
ダイエットで軽くしたほうが関節にもやさしくなる

962：2010/01/24(日) 15:11:26 ID:1jnXQa6A
そいつの投稿にレスすんじゃねえ。
ほいつは多くのジョガー、ダイエッターに災厄をもたらしてきたアクティブファットマンだ。

963：2010/01/24(日) 15:35:22 ID:vYIOroKF
すげえな、このｽﾚにラスボスの登場か

964：2010/01/24(日) 15:48:13 ID:xirtldi0
>>948
彦摩呂かライターかな？

965：2010/01/24(日) 16:03:34 ID:meB89Hip
松ちゃんじゃないの？

966：2010/01/24(日) 16:19:46 ID:0IC9yPZx
今日は近くでNHKで放送してた駅伝大会やってたけど
その裏で俺は一人黙々とマラソンやってた。

967：2010/01/24(日) 16:22:24 ID:xBthhPG5
やっぱラスボスってのは始めはやんわりくるんだなｗ

968：2010/01/24(日) 16:31:30 ID:pR/dCcup
今日は道の駅を起点に海沿いの周回道路を1周10km走り、そこの温泉で汗を流してきた
で思ったんだが、運動して流す汗と、サウナで流す汗は、違う
うまく言えないが、運動の汗の方がどろどろしてる
もちろん根拠はない

でっていうと先に書いておく

969：2010/01/24(日) 17:31:48 ID:pC/0dW11
3日ぶりに走ってくるわ
メシやお菓子食って走らなかったときの不安感は半端ねえなｗ

970：2010/01/24(日) 18:14:41 ID:xBthhPG5
走ったあとのエンゼルパイとかうまいよな

971：2010/01/24(日) 18:22:00 ID:wT3Bjn8n
あっ☆ワタシも走った後に頑張った自分へのご褒美としてパイ食べてますw

972：2010/01/24(日) 18:25:58 ID:xBthhPG5
おいしい、おいしいよなっｗ

973：2010/01/24(日) 18:51:53 ID:WNQbQ8D2
ちょっとよく分からないけどこれがデブ思考ってやつか

974：2010/01/24(日) 18:57:13 ID:33ba1+Ll
走る前にコーヒー、走った後でコーヒーとドーナッツ。


975：2010/01/24(日) 19:01:38 ID:oEzjftuq
走る前にバナナ食う
走ったあとは自分のバナナを弄ぶ

976：2010/01/24(日) 19:06:19 ID:baTfCsCq
ジョギングすると性欲がなくなって自動的にオナ禁状態になる
みんなもそお？

977：2010/01/24(日) 19:12:14 ID:4hR4opma
皆さんは走ってるときにMP3で音楽とか聴きますか？


978：2010/01/24(日) 19:24:05 ID:6Kisc8Rb
>>976
オナニーしてから走るわ

979：2010/01/24(日) 19:37:54 ID:SOQdLG7K
>>977
公園とか安全な場所なら聴く。公道ではやらん。
走るピッチと音楽があってると調子いい。

980：2010/01/24(日) 19:59:42 ID:+OPv+0sQ
>>977
骨伝導ヘッドホンを使って環境音が聞こえるようにしている
iPhoneを使ってログ取りつつ音楽を聴く

981：2010/01/24(日) 20:21:16 ID:OWnL2fXz
音楽を聴きながら走れる環境は理想だけど実際はそうもいかん、公道はありとあらゆる種類の危険に満ち溢れてるし
公園内でさえ園内整備の車両とかが走りまわってるし狂ったような猛スピードで走る迷惑ジョガーとかが居て気が抜けない
音楽聴きながら走りたければランニングマシンでやれ

982：2010/01/24(日) 20:26:57 ID:EpgDZDVf
>977
片耳だけモノラルラジオ聞いてる。
サイクリングロードや農道を走るから、ＡＭラジオぐらいがちょうどいい。
プレーヤーは普通に聞ける環境で使う。

983：2010/01/24(日) 20:37:42 ID:oA/zIfPn
>>981
これマジな話、俺はバイク（サイクリング用チャリ）も乗るけど、
イヤフォンつけながらジョギングしてる奴が、後ろも確認せずに
急に道路を横切ったりするのでヒヤッとする

音楽聞きながらジョグするのは構わんけど、耳がふさがってる分
いつも以上に周囲に注意を払わないと危険だぞ

984：2010/01/24(日) 21:00:47 ID:XmKCk0cW
なんか聞きながらじゃなきゃ飽きるよな
俺は英単語のCDを聞いている

985：2010/01/24(日) 21:05:06 ID:1jnXQa6A
バイク乗りが歩行者を後方から追い抜くときは、
チリンて鳴らすのが基本だと思うんだ。

986：2010/01/24(日) 21:05:36 ID:4hR4opma
皆さんレスありがとうございます。
自分は特に公道でジョギングしてますので音楽聴きながら走るのはやっぱり危険ですね・・・。
黙々と走ったほうが集中できそうな感じがします。ありがとうございましたm(_ _)m

987：2010/01/24(日) 21:17:29 ID:/qit6iIN
>狂ったような猛スピードで走る迷惑ジョガー

これ迷惑なの？

988：2010/01/24(日) 21:33:08 ID:sgPOjAne
場所をわきまえてるなら迷惑とは言われない

989：2010/01/24(日) 21:47:13 ID:SOQdLG7K
>>987
皇居みたいに渋滞するほど人がいたら迷惑になるかもね。

990：2010/01/24(日) 22:06:06 ID:/qit6iIN
>>988
>>989

皇居は、一応公道だからさ。わかるよ。

でも、公園内のジョギングコースって思いっきり走っちゃいけないのかなぁ、と思って。
まぁ、ジョギングコースの規模にもよるか。

オレは今日全力タイムトライアルに近所の湖畔のジョギングコースに行ったが、
今日は小春日和でとても暖かくて人が多かったので、
断念してタイム計測はやめた。
走るのはやめなかったけど。

991：2010/01/24(日) 22:08:56 ID:nTc2g9oN
それで？


992：2010/01/24(日) 22:27:29 ID:pC/0dW11
あああああああああああああああ
走ってきたのに帰ってきてコロッケ特大サイズ２つ、ご飯3杯食ってもうたあああああああああああ
俺の馬鹿あああああああああああああああ

993：2010/01/24(日) 22:32:17 ID:sgPOjAne
>>990
だから場所をわきまえてるなら迷惑じゃないって

994：2010/01/24(日) 23:00:02 ID:ElOACD7A
>>992
いいんだよそれで。至極正常な反応。健康なんだよ。
体重は減らなくても見た目はちゃんと締まってるよ
安心しなよジョグはそれが魅力。






でも食いすぎだなそれｗ

995：2010/01/24(日) 23:39:58 ID:5tMXvgod
ごはん３杯とか普通に食えないぞｗ
普段からそんな感じで食ってそうだなｗ

996：2010/01/24(日) 23:52:24 ID:p0xfgR+f
俺なんて炭水化物抜いてるんだぜ。白飯食いてえ・・・
でもアルコールは全然やめれん

997：2010/01/25(月) 00:44:30 ID:yRsvsz5h
自分はアルコールが基本駄目だから
ある意味得なのかもしれん。
走り終わった後の水が何よりうまい。
「運動後のビール」って一回やってみたけど、
悪酔いしただけだった（笑）

998：2010/01/25(月) 00:45:12 ID:NCsma2wk
>>992
いいじゃない全然。
ただそれが続くと危険だから翌日は食を抑えるとかにすると大丈夫。
長い目で見れば食べたらダメ、という意識が1番ダメな気がする。

999：2010/01/25(月) 00:47:35 ID:z4tKgyXO
誰かスレ立てて。俺駄目だった。

1000：2010/01/25(月) 01:02:52 ID:JzjMOdae
1000で3：30きり叶美香

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