ε=ε=走　ジョギング　41km通過　ε=ε=走

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1：2007/06/26(火) 17:35:48 ID:7S66RiVK [1/12]
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-13あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181899269/

2：2007/06/26(火) 17:37:10 ID:7S66RiVK [2/12]
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/

3：2007/06/26(火) 17:37:54 ID:7S66RiVK
＜過去スレ続き＞
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/
30km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/

4：2007/06/26(火) 17:39:26 ID:QEqvdUxi
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
＞1000とった奴は今から40㌔走って来い

はい、自分で言ったんだから走ってきてね～

5：2007/06/26(火) 17:39:40 ID:7S66RiVK
＜過去スレ続き＞
31km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/
33km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/
34km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/
35km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176972985/
36km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177907785
37km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178810169/
38km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179904978/
39km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180955260/
40km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181899269/　(前スレ)

6：2007/06/26(火) 17:40:20 ID:7S66RiVK
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179900443/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1177154701/
ジョギングしようよ34週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1175515664/
ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

7：2007/06/26(火) 17:41:01 ID:7S66RiVK
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

8：2007/06/26(火) 17:41:41 ID:7S66RiVK
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
　
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
　
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
　
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
　
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄

9：2007/06/26(火) 17:42:22 ID:7S66RiVK
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

10：2007/06/26(火) 17:43:03 ID:7S66RiVK
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
　
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/index.html
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

11：2007/06/26(火) 17:43:43 ID:7S66RiVK
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

12：2007/06/26(火) 17:44:24 ID:7S66RiVK
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
　
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
　
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
　
☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

13：2007/06/26(火) 17:45:05 ID:7S66RiVK
ダイエット板のダイエット関連スレ

30代後半からのダイエット　パート２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180681966/
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/
標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180453365/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/
　
　
以上スレ立て終わりです。
次スレは>>950の人が立てるようにしましょう。

14：2007/06/26(火) 17:46:26 ID:gSepVKvs
>>前スレ1000
帰ってきたら報告忘れるなよ

15：2007/06/26(火) 17:48:04 ID:+aLJrDkn
>>1おつかれさまです。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
1000とった奴は今から40㌔走って来い

報告待ち

16：2007/06/26(火) 18:02:15 ID:evV5jIv5
>>1さん乙！！

17：2007/06/26(火) 18:09:23 ID:lr3l4ooc
ごめん、許してちょ

18：2007/06/26(火) 18:16:14 ID:mSoL39cx
>>17
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
1000とった奴は今から40㌔走って来い

19：2007/06/26(火) 18:29:21 ID:eD8ymwkO
>>17
許さん

20：2007/06/26(火) 18:49:01 ID:5qcQvCjN
今から40kmか。
気をつけてね。
行ってらっしゃい！

21：2007/06/26(火) 18:52:15 ID:sbheJuTI
>>17
自分が言われて困ることを他人に言うなとw
半分でいいから走ってこいw


22：2007/06/26(火) 18:53:00 ID:ZtBwqo2L
涼しい時間帯だからよかったじゃん

23：2007/06/26(火) 19:35:02 ID:gSepVKvs
今は5、6km位かな？

24：2007/06/26(火) 19:35:15 ID:mSoL39cx
今頃テレビ見ながら２ｃｈやってんだぜ。
早く40㌔走って来いよ。
今日中に帰ってこれなくなるぞｗ

25：2007/06/26(火) 19:45:40 ID:hH3NJdXQ
＞1のわけわからん文章もうはずせよ もう夏だし

26：2007/06/26(火) 19:54:48 ID:PqJANswf
>>1
乙です
昨日雨降ってきてあんまし走れなかったから今日は走るぞ～

27：2007/06/26(火) 19:58:35 ID:FfyzCFqi
平日の８キロジョグ行って来ました
なかなか５５キロから落ちなかった体重が５４キロになっていて嬉しい

７月にはニューシューズを購入して距離は増やすが体重はより減らす予定です

28：2007/06/26(火) 20:00:27 ID:eD8ymwkO
>>17
もう15kmくらいかな？
一番楽に走れる距離だね♪

29：2007/06/26(火) 20:05:08 ID:FDMwrNar
高木ブー
ってさ、むかしホノルルマラソンでてたんでしょ？

30：2007/06/26(火) 20:06:08 ID:1Cs3jeXI



31：2007/06/26(火) 20:18:20 ID:NS2DjlLx
ジョギング始めて半年経った。
血圧の上が１３５だったのが、最近は100弱になったんだが
コレは、ジョギングの効果？？？

166cm 体重は70→62kg　体脂肪は23→19%

32：2007/06/26(火) 20:30:30 ID:J+MjiIRz
休日にＬＳＤで３０キロ走る人って、すでに走ることが最大の趣味となっていて、
その時点でダイエットは成功してるような気がする。
自分は、毎日１０～１２㌔を１時間かけて走る以外は、ジョギングに時間をとられたくない。
せっかくの休日は、自分の趣味や友達と出かけたりするのに使いたい。
金がかからず、時間もかからず、食品のことをあまり勉強しなくても確実にシェイプアップ
できるという理由で、ジョギングという手段をとっています。

33：2007/06/26(火) 20:36:38 ID:dMpAk8F2
2時間走ってきた＠千葉
いかん、休養明けは調子良くてつい走り過ぎちまう。

34：2007/06/26(火) 20:58:43 ID:Ofcql0AT
俺は共働きで子供がまだ小さいから、なかなかjogの時間がとれない。
毎日走れる人が羨ましい。
月に８回くらいが限度だから、毎回１０００キロカロリー消費を目指すけど
１回あたり９０分くらい走らないといけない。
早くあと１０キロ落としたい。実際は１年くらいかかりそうだが。

35：2007/06/26(火) 21:57:08 ID:4nnARVL0
>>32
そのとおり。
ダイエットとは、やせる事でもなく、脂肪を落とすことでもなく、
運動を愛することなのです。

36：2007/06/26(火) 22:15:36 ID:EDLa9fnx
ダイエットって食事制限のことじゃなかったのか

37：2007/06/26(火) 22:18:24 ID:gSepVKvs
>>35
ちょい違うな。
本来は健康的に、という意味だ。
しかし日本では痩せるという意味で捉えられる。


んな事より、前スレ１０００は、４０キロから帰ってきたか？

38：2007/06/26(火) 22:21:02 ID:OBZRxM+y
今日の昼休み、会社の近くで走ってる女の人がいたんだけど、
乳首くっきりだった。乳首立ってたみたい。
ブラしてなかったのかな？
会社のトイレで速攻抜きました。

39：2007/06/26(火) 22:26:37 ID:Bo6rUOu2
たった今１０キロ走ってきました。そしてついに６５キロの壁を
突破しました。いったい何年振りだろう。しかしまだ、下腹部には
肉の腹巻があります。腹筋割れろとはいいませんが、せめて平らには
なってほしいので、まだまだ頑張りますです。

40：2007/06/26(火) 22:28:55 ID:fESsxtPZ
>>31
俺は真逆で最高血圧が100から130に上がったよ
最低血圧は70のままだけど
おかげで早起きが苦もなくできるようになった
ちなみに安静時の心拍数も60から50くらいに下がった

41：2007/06/26(火) 22:30:24 ID:evV5jIv5
女性の方に質問ですが、スポブラをつけてますか？
普通のブラだったら形が悪くなったりしそうなのですがアドバイス頂けたら…

42：2007/06/26(火) 22:44:54 ID:FbBMbVTd
>>41
スポブラです。普通のは走っているうちにワイヤーとかで
痛くなるからだめだった。ちなみにユニクロで１９００えん

43：2007/06/26(火) 22:50:19 ID:wQ95OiTh
>>41
スポーツ用を使用しています。ワコールのＣＷ－Ｘ。
ホールド感が全然ちがいます。
揺れって胸には良くないらしいですよ。


44：2007/06/26(火) 23:01:27 ID:+ry/5Pfc
このところスポクラでハムスターしてたんだが、今日久し振りに一時間ほど走った
そしたら前より少しスピードがついた気がした
なんというか・・一定速度のペース走の訓練にいいな。アレ。
無意識にだれてた部分が矯正されたというか、ペースアップとペース維持の訓練になったというか・・

45：2007/06/26(火) 23:02:33 ID:QEqvdUxi
>>38 あんた幾つだ？

46：2007/06/26(火) 23:02:37 ID:mkAoSVec
東京都西部の、大き目の幹線道路でいつも１０キロ走っています。
週末ぐらい車でちょっと遠出して、ジョギングコースのある公園とかで
ゆっくりと走ってみたいんですが、駐車場代が無料で、
ジョギングコースのある大きめな公園に心当たりありませんか？
東京・埼玉・神奈川あたりで・・・。

47：2007/06/26(火) 23:26:20 ID:E7t0ChcU
>>1
ジョグ乙！

48：2007/06/26(火) 23:29:32 ID:E7t0ChcU
最近忙しくて週2回LSD90分＋筋トレをしているんだけど
体重59kg、体脂肪率22%からなかなか下がらないよ・・・。
食事は間食なしで、魚・野菜メインで腹八分目にしているんだけど。

どうしても週2～3回しか走れないという人は何か工夫していますか？


49：2007/06/26(火) 23:42:25 ID:1LaRbjDk
前スレ915です。
大井埠頭中央海浜公園がわりと近いので走ってみます。
ありがとうございました。

50：2007/06/26(火) 23:57:53 ID:oOxYvrWn
>>48
身長は？
標準体重だったら、もう痩せる必要はないし←ここ重要
痩せるのは厳しいよ
それこそ、仕事は片手間にしなきゃ無理

51：2007/06/27(水) 00:13:29 ID:5sND+xy2
3ヶ月ぐらい毎日4km走ってきて、昨日サッカー部の一番スタミナある奴と一緒に
10km走ったらそいつと一緒の速いペースでも全然ついていけて「お前やるなぁ！」
と言われて本当に嬉しかった！

チラウラですいません；でも本当に自信になったんだぁ！！

52：2007/06/27(水) 00:25:25 ID:ToPpbXAy
>>51
俺も高校のときサッカー部で同じような思い出がある
技術は全然なかったけど、練習のあといつも
走ってるキャプテンだったタメの奴と同じペースで最後までついていけて
「頑張ってるなぁ」って言われてうれしかったよ

53：2007/06/27(水) 00:39:22 ID:lVGEQdEd
明日休息日だからはりきって14キロ走った
疲れた～けど気持ちいい！

54：2007/06/27(水) 00:53:21 ID:cGMmmd3v
下品なスレの方に書き込んでしまった・・・アゲてしまって申し訳ない。

同じ質問をしますよ。




１０キロ以上走る人ってさ、水分補給とかどうしてんの？
まさかペットボトル持って走らないだろうし、途中自販機で立ち止まるのも集中力が切れそうだし、まさか給水所を設置してくれる人がいるわけでもないし・・・何も飲まないってことは無いよね？流石に。

是非教えて欲しいっす。




55：2007/06/27(水) 00:53:37 ID:x6kiGA32
4キロを30分くらいで走るのと、
5キロを45分くらい（内1キロはウォーキング）では、
どちらがダイエットに効果的でしょうか？
もう少し早く走れるんですが、そうすると汗ポタになる前に家に着いてしまいます。

もっと走れ！は勘弁してください。くじけます。
夜間に走るので、明るい道を選ぶとどうしてもこれくらいのコースか、
いきなり距離が伸びるコースしかなくなってしまいます。

56：2007/06/27(水) 00:59:48 ID:7hpUbcuD
>>54
20kmまでなら、補給なし
走る前にVAAM飲むけどね

>>55
5キロ45分

57：2007/06/27(水) 01:01:52 ID:x6kiGA32
>>56
ありがとうございます。
明日もがんばります。

58：2007/06/27(水) 01:03:37 ID:x6kiGA32
>>56
もうひとつ質問良いですか？
もし、5キロペースに足も肺も慣れたら、
距離を伸ばすかタイムをあげるかしないと、体重減りませんか？

59：2007/06/27(水) 01:03:43 ID:EKQTOxwK
>>48
週２ほどのジョグで標準体重以下であっても体重、体脂肪は落ちるよ
腹八分目が多すぎるとか、カロリー計算してみたら？
土日の２回より水土の２回のほうが効率は良いだろうし
もう１日３０分ほどでもジョグ入れてみるとか

今の食事量に体が慣れてから体脂肪とか落ちるかも
なかなか下がらない期間は知らないけど数ヶ月のサイクルで
考えたら？

60：2007/06/27(水) 01:10:50 ID:7hpUbcuD
>>58
減る
ただし、標準体重を割ると減る速度はものすごく落ちる

61：2007/06/27(水) 01:11:18 ID:QwWGucOM
>>58
運動をきちんとやっていると、
運動と食事量の釣り合いで体重が変動していくのがよくわかると思う
どっかで体重の変動は止まるし
食事が減らせないなら運動を増やすしかないね

ちなみに同じコースを往復って発想はだめなのか？

62：2007/06/27(水) 01:15:52 ID:x6kiGA32
>>60-61
ありがとうございます。
このまま5キロでがんばります。

往復だと、折り返し地点で気持ちがゆるんでしまって足が重くなります。
根性なしですが、気持ちを萎えさせない方がいいかな、とおもいまして。

ご飯少なくして走ると足も重いし、ものすごいきついですね。
2週間で4キロ落ちました。

63：2007/06/27(水) 01:26:22 ID:0DVSyRuT
前スレで30ｋ走ったから
ドカ食いしても大丈夫とか書いてたヤツ
馬鹿か？

普通にメシ食って、デザートとか食いまくれば
簡単に戻るってーのwww

ダイエット初めてカロリー計算して
たかだか3,400kcalがどれだけ重いか
わかってないだろww

必要な分の栄養の摂取、最低限の筋トレも重要だが
まず基本は食事制限だってwww

ダイエットやって以前より体脂肪ちゃんと減っているか
確認しましたか？
減ってなければ意味ないですよwwwwwwwwww

せめて書くんなら
日毎に摂取&消費カロリーと
1月で体脂肪が○%減りましたくらい書けwwwwwwwwwwwwwwwwww



64：2007/06/27(水) 01:34:06 ID:QoCkLqYI
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
＞1000とった奴は今から40㌔走って来い

素朴な疑問。
単位はメートル？マイル？？尺？寸？

失礼しました。

65：2007/06/27(水) 02:12:47 ID:QwWGucOM
>>62
体重おちると減るペースも落ちるから。
減ってるのがわからないほどにおちてしまってないうちは継続するが吉だと思うよ

66：2007/06/27(水) 02:13:46 ID:ZtKjVO7X
>>63 君がそうだからって皆がそうな訳はないでしょ？
おれだって昔は痩せの大食いで、鼻くそほじってるだけでも痩せてくのが悩みだったよ。

67：2007/06/27(水) 02:32:46 ID:Y6Wpeleg
>>54

30分ほど走ると公園の水飲み場があるので、そこで飲みます。
あとは公園内を走るので、走り始めて1時間半くらいでまた飲みます。


68：2007/06/27(水) 02:43:12 ID:qzSrceiD
オレは走る30分前に水飲んで、1時間走る。
実際、ウエストポーチとか邪魔だと思う。

69：2007/06/27(水) 02:51:51 ID:2rY0pk/j
>>54
多摩川を走ってますが、水のみ場とトイレは不自由のない程度に
設置されてます

70：2007/06/27(水) 03:12:12 ID:4uc4YDXm
>>54
おれはボトルホルダー（よく自転車に付いてるような水筒を、ウエストの背面に固定するやつ）使ってる。
それほど邪魔にはならないし、立ち止まらずにコンスタントに水分補給できてイイよ。

あと、LSDで長時間走る時に、公園とか自販機で中身を補充できるのもグッド。


で、前スレ>>1000の帰宅報告マダ～？

　

71：2007/06/27(水) 03:37:07 ID:RrJpdjZu
公園の水道はホームレスとか犬が使ってるから飲む気しないな
かといって小銭持ち歩くとチャラチャラして五月蝿いし
俺は1時間ピッタリしか走らないから途中給水しないけど
長時間走る人は切実な問題だよな
250mlの水でいいから100円で自販機に必ずおいてくれるといいんだけど

72：2007/06/27(水) 04:03:14 ID:IudYoInq
小銭はラップでくるんでポケットにいれときゃいいんだよ
おつりもそれにくるんで道中気にならない

73：2007/06/27(水) 04:59:55 ID:LEJnK1Qx
>>69
多摩川ナカーマ。
捻挫してしばらく走ってないけど。
はやく走りてぇ。

74：2007/06/27(水) 05:12:27 ID:LTtU5/SW
おれも小銭は100円だけティッシュにくるんでポケットに入れて走ってる。
で途中コンビニで100円の小さいエビアン買って、ミネラル水分補給。
でもこれだとあんまり長いLSDはできないな。
まあともかくみんなおはよう！

75：2007/06/27(水) 05:51:24 ID:bo3bf95W
省エネ体質になってしまったので５日間休養した。
何でかしらんが休養中に大して食ってもいないのに体重が２キロも増えてしまった。
しかも増えたのは筋肉。もう嫌だ

76：2007/06/27(水) 06:15:42 ID:RDqBtHqT
>>75
省エネ体質てなに？
痩せにくいからだってこと？


77：2007/06/27(水) 06:21:49 ID:mWzVekGH
だれかジョギングというよりサッカーボール蹴りながら走るやついる？
リフティングしながらとか。
ただ走るだけじゃつまらない俺はボールがないと一生ダイエットできないタイプ

78：2007/06/27(水) 07:53:44 ID:jw98zSyU
>>77
いいんじゃないの。周りに人がいないところで思う存分ぞうど

79：2007/06/27(水) 08:36:52 ID:NxMyU2VS
どうやら平均体重らしきあたりまで体重が落ちたが、
腹の肉が余裕でつまめる状態から脱せない。
やっぱ走るだけじゃなくて腹筋も必要かなあ・・・

80：2007/06/27(水) 08:40:33 ID:HkdQfIdf
スキップしながらでもいいんじゃない？

81：2007/06/27(水) 09:20:51 ID:jQPCZkbb
>>77
基本ジョギングですが、たまにグラウンド内でサッカーボールでドリブルしながら
走ってますよ。
フェイントやリフテぃング、壁に向かってシュートしたりしながらやってます。
あと階段をジョギングしたりします。足腰にいいです。
ただ筋トレに近いので、程度によっては次の日休む必要あるかもです。

82：2007/06/27(水) 09:35:30 ID:fNcdngiZ
前スレでニキビのことかかれてたけど私もできたー最近できなかったのに
ふたつも!
やっぱジョグで汗だらだらだからかなあ

83：2007/06/27(水) 10:13:05 ID:L20uANv3
ボトルホルダー付きウェストポーチ、使ってる。
専用のボトル以外にも500mlのペットボトルも固定できるので便利。
ものすごい汗かきなので、信号待ちの度にグビグビ飲む。
10kmで500ml飲んじゃう。
鍵も小銭もipodnanoも入るけど、携帯だけが入らない。
長距離走るときは携帯がないとスゴク不安。
なので、このポーチ使い出してから、必然的にペースが上がった。


84：2007/06/27(水) 10:23:16 ID:2kH2zlUX
http://item.rakuten.co.jp/naturum/221982/

このボトルホルダー付きポーチ使ってるが、邪魔にならないし結構良いよ。
いつも水(200mlくらい）、携帯(W51CA)、ポケットティッシュ、nano、小銭を入れてる。

85：2007/06/27(水) 10:30:06 ID:Xugj7+KE
>>84
走って揺れませんか？

86：2007/06/27(水) 10:32:04 ID:cGMmmd3v
>>56
>>67-70
なるほどみんな途中で何かしら飲むわけですな。でも>>56さんは２０キロまでは飲まないってのはやばくないんですか？
それと自分は公園の水はちょっと・・・って感じです（・ω・;）やっぱりボトルホルダーしかないのかなぁ。途中で給水所作ってくれてる綺麗なお姉さんでもいればいいのに('A`)

ちなみに自分も多摩川ランナーです。（・∀・）人（・∀・） ﾅｶｰﾏ

87：2007/06/27(水) 10:34:49 ID:2kH2zlUX
>>85
結構フィットするんで全然気にならないよ。
まぁたしかに、ボトル内の水は泡立ってるけどｗ

88：2007/06/27(水) 10:57:42 ID:V97Sma8X
俺も多摩川ランナー。時間によってはものすごい数の人とすれ違うから、
ここの住人も何人かはいるんだろうな。

で、ポーチと水分補給の話だけど、アディダスのやつに２千円と
携帯電話二つと、suica入りのキーケース、ポケットティッシュを入れている。
走る時間はだいたい長くて１００分だから、普段は水分補給なし。
とても暑い日だと土手を外れてコンビニに寄ってその場で飲み干す。
ちなみにポーチは揺れまくりで、慣れるまでは鬱陶しかった。


89：2007/06/27(水) 12:02:01 ID:YivoWmq8
関西の人はいないんですかね(^_^;)？

90：2007/06/27(水) 12:20:41 ID:M0U5QylI
通勤ランしている人います？

上着着なくていい季節になったので
帰りに通勤ランデビューしようかと・・・

オススメのバックとかないですか？


91：2007/06/27(水) 12:21:22 ID:ZtKjVO7X
わたし昔、多摩川ランナー。長島ジュニアとか中井貴一とか良くすれ違った。

92：2007/06/27(水) 12:24:23 ID:Xugj7+KE
>>89
大阪だよ。休みの日は淀川ランナー。

93：2007/06/27(水) 12:51:12 ID:Wj+fhypp
俺は駒沢公園ランナー
石原良純とたまにスレ違う

94：2007/06/27(水) 12:54:20 ID:L20uANv3
ローカルネタですまんですが、
俺尻手黒川ジョガー（東名川崎～新百合ヶ丘）なので、
多摩川ランナーｳﾗﾔﾏｼｽ。
時間帯によっては東名川崎ICの前とか空気の悪さが実感できる。
次の休日は、多摩川まで遠征してみようかな。

95：2007/06/27(水) 13:19:07 ID:f26y2VvZ
近所の多摩川を気持ちよく走りたいけど、某大学のチャリ部がいつも占領。
しかも走ってたら「うざい！練習の邪魔だからどけよ！」とか言われ、
その前をウォーキングしてたおじさんにも「ちょこまかしてんじゃねぇ！」とか言ってた。
腹立つから次言われたら大学に苦情の電話入れてやる。

96：2007/06/27(水) 13:23:43 ID:Ax2p8geM
>>95
次なんて言ってないですぐに抗議しろ。

97：2007/06/27(水) 13:23:58 ID:x788PhMp
>>95
優しいですね。
私なら一度目で大学と自治体の河川を管理している部署に通報します。

98：2007/06/27(水) 13:26:59 ID:aEN5XiRU
俺は別所沼公園ランナー
夜走っていると
たまに蛙を踏みそうになる('A`)

99：2007/06/27(水) 13:47:17 ID:qioTYolh
おれは野犬に追いかけられるから夜は走らないぉ

100：2007/06/27(水) 13:47:33 ID:K70iVeZq
>>98
自分は富士山の麓周辺を走ってる。
昨日霧雨の中走ってたらりんご大のカエル踏みそうになって心臓止まるかと思ったよ。
下手な坂道よりきついね。



101：2007/06/27(水) 14:12:35 ID:/t9ZNivn
いいなーそんな雰囲気の良い場所で走れて。
俺の周りにはそんな良い場所ないから、公園のランニングコースだよ。


102：2007/06/27(水) 14:12:54 ID:4uc4YDXm
お！多摩川＆駒沢公園ランナー、けっこういるんだなあ。（おれも
夕暮れ時に上流に向かって走るのが好き。

>>93
良純に遇いたい！

103：2007/06/27(水) 14:21:47 ID:8lSR/apu
今まで毎日、朝夕走ってたんだけど最近は暑いから
朝だけにしたら体重が増えたよ。走るのも良し悪しで辞めたらどうなるか想像つかない。太るかな？

104：2007/06/27(水) 15:23:30 ID:1U1uQzI1
近々、東京に出張する予定なので、東京駅についてすぐに
メッカ皇居のお堀端に走りに行こうと思っているのですが、
近くに早朝から開いている銭湯かサウナはありませんか？
このスレ見て、駒沢公園もいいかなと考えているのですが・・・

105：2007/06/27(水) 15:44:05 ID:CmOYSues
公園の水はやばいでしょ。
と思ったけど、地方だと別にそんな事無いか。
都内はやばいと思うよ。
犬が飲んだり、乞食の生活用水だったりするし、
気の利いた犬飼ってる奴なら、犬にさえ飲ませてないんじゃないかな。


106：2007/06/27(水) 15:46:12 ID:Y6Wpeleg
>>103
毎朝走っている私も、体重変動がないので、
やめらたどうなるんだろうとちょっと不安です
爽快感がやみつきなので、やめることはないと思うけど・・・

107：2007/06/27(水) 16:34:59 ID:+ZW6fHzr
>>104
ttp://g-fish.hp.infoseek.co.jp/furo.htm

行ったことはついぞ無かったけど、その存在はよく知られております。
東京駅からだと半蔵門は距離ありますが、
皇居ランといえばここは検討のひとつでしょう。

108：2007/06/27(水) 16:37:38 ID:VTpgXFDp
>>104

半蔵門にジョガー御用達で有名な銭湯があるはず。
たしか先に荷物を預かってもらい、走り終わってから
風呂をいただくことも可能だときいた

109：2007/06/27(水) 16:56:13 ID:cGMmmd3v
いやー多摩川ランナーやっぱり多いですね！俺も多摩川ランナーです。
自分は一人暮らしなんですが、ジョギング出来るように川の近くにしか住みません。
実家が長野なんですが、近くに千曲川が流れていたので良く走っていました。
ジョギングコースが整備されているところっていいですよね（・∀・）

110：2007/06/27(水) 16:59:40 ID:jHOzph1c
ぽっこりお腹を凹ますためにジョギング始めました（２日目）

夕食後30分走ってます（歩くぐらいのスピードで）
ご飯は生キャベツ（４分の１）、豆腐（奴１個）をメインに白飯少々、魚介類
走り終えたらマッサージ後（ブルブルダイエット機で）クランチ、背筋をやってます


テンプレやググってみた結果これでやっていこうと
思ってますが何か注意点や改善点ありましたらご教授お願いしますm(._.)m

111：2007/06/27(水) 17:01:10 ID:iPlFIRTh
まだ日差しの厳しい夕暮れを走っていると銀色に輝く、耐火服と見がごう
ばかりのサウナスーツの人発見。頭には巨大なサンバイザーに対花粉マスクｗ
と、思わず笑ってしまったが朝母親が散歩に行くといってなぜか厚手の雨合羽
「・・・・それ暑くない？」　「だからいいのよ！」
ママンあんたもかよ・・・orz
サウナスーツ着ている人ってほぼ女性だけど、どーしてなの？
映画、ドラマ？通信販売の見すぎ？新しい学説？
単に脱水症状寸前のシャワーやビールのため？
１ｋｇやせるごとに旦那から1万円もらえるとか・・・

112：2007/06/27(水) 17:21:42 ID:DFCVOpQh
>>49 マスク装着忘れずに。
いや別に高地トレーニングしろってんじゃなくて
競馬場の前を通る時に必要だからです。

113：2007/06/27(水) 17:23:54 ID:EytSPVOe
サウナスーツ着て走ってるわ…

114：2007/06/27(水) 17:36:59 ID:RFroBKhJ
今日みたいな日にサウナスーツ着たら1kmも持たない希ガス
ノースリーブ短パンでもすぐ汗だくになるのに・・・

115：2007/06/27(水) 17:42:55 ID:qd9yTdS5
雨で走れない日が続くと不安になるな…。

この時期紫外線対策に力を入れるのは分かるが
顔面を巨大サンバイザーで覆ったおばさんがチャリで迫ってくると
一瞬ビビる。あれは慣れん…。

116：2007/06/27(水) 17:46:44 ID:1U1uQzI1
>>107>>108
情報、ありがとうございます。
調べてみると早朝からの営業はしてないみたいですが、
時間をずらして利用してみる事も検討してみます。

117：2007/06/27(水) 18:32:18 ID:FK/5Ogt0
さて、１４キロ９０分行ってきた
少し暑かったが
帽子・サングラスなど暑さ対策は完璧
見た目だけは、ランナー！

118：2007/06/27(水) 18:45:54 ID:ETe1by0Q
>>110
最初びっくりするくらい下腹だけ減らない。
でも「腹の肉は最後にとれる」と唱えて継続すべし。

119：2007/06/27(水) 19:25:45 ID:HeqcP1U7
よし今から走ってこようｗｗ

120：2007/06/27(水) 20:12:56 ID:ssJULagn
話しの種にもなるかと思い冬ジョグの防寒着に使っていたサウナスーツ着て走ってきた

確かに汗はかくが､やけにしょっぱい
ミネラルが余計に抜けていく感じ
熱が篭るのと汗が蒸発せずスーツ内に纏わり付くので走りにくい

顔か頭かどこかしら皮膚を露出して熱の逃げ道を作っといた方がいいです
外気が２０度を越えたら上下着て走るのは止めた方がいいです

サウナスーツで頑張るのも否定はしませんが､一度Ｔシャツと短パンで走って見ては？
風や空気の気持ちよさや心地よさを肌に感じて走るのもよいですよ

121：2007/06/27(水) 20:19:15 ID:8KD6/7ZR
いつも走りに行く公園には困った三毛猫がいる
コース上に陣取ってて横を通り抜けようとする瞬間、足許に飛び出して来て
お腹を上に向けてはゴロニャ～ンとやるのよ。　
これが周回の度だから避けるのに苦労する。
今ひざ痛めてるのもその猫のせいに違いない(笑　ほんと困った猫です。


122：2007/06/27(水) 20:22:14 ID:fUBXkeoa
毎朝7時前に都内走ってるけど、日差しは強いよ。
気をつけてても日焼けしてしまった。
男でも顔や首筋にはUVカットのクリーム塗るのを忘れずにね。

123：2007/06/27(水) 20:27:09 ID:DFCVOpQh
>>121 うちのクロがご迷惑かけて申し訳ありません。<(_ _)>

124：2007/06/27(水) 20:28:16 ID:cvZiD0HK
糖分の吸収を抑える新成分アポルピン
http://sports2.2ch.net/test/read.cgi/kouhaku/1182849848/

125：2007/06/27(水) 20:31:23 ID:RzWpLBCR
>>120
話しの種の為にサウナスーツ着て走ったの！？
このクソ暑い時に。
しかもいろいろ検証までしちゃってさ。







アナタ、スバラシイ～！

126：2007/06/27(水) 20:36:03 ID:bo3bf95W
>>76
そうだよ。
長いこと続けてると以前より少ない栄養でバランスが取れてしまうんだよ。
運動負担を上げれば疲労が蓄積して胃腸に溜まっている栄養の吸収率が上がって
しまう。
休養しても栄養の吸収率が上がってしまう。
困ったもんだ。

127：2007/06/27(水) 21:07:58 ID:lVGEQdEd
>>121
わたしなんてﾂｯﾂｯって呼んでもいつも逃げられるｗ

128：2007/06/27(水) 21:08:06 ID:ZEB7mBx8
>>110
食べ物を無理に我慢してるのなら続かないと思うよ

ダイエットしようとする人の食事って偏ってる人が多いね
減った後でも続けれる食事にしないとすぐに戻るのにね

生キャベツ１／４より温野菜の野菜スープ等のほうが持ちそうな気もするけど
数ヶ月先を見て頑張ってくださいな

間食は当然抜きですよ

129：2007/06/27(水) 21:11:50 ID:AEk0hR2T
たった今、１２キロ走ってきました。体重は昨日に続いて６５kg割りぃ。やったね。

走り終わったあと、シューズを脱ぐときは座った状態でヒモを緩めてからにしましょう。
片足でたったまま、脱ごうとするとヒザ部分をねじって故障する恐れがあります。

130：2007/06/27(水) 21:27:09 ID:m2zKD7la
毎晩７キロのジョグを続けて２ヶ月ちょい
身長176で体重は80→67に

友達に会う度に痩せたねと言われるｗ

もともとは痩せてたからかもしれないけど効果テキメンで驚いた
特に食事制限もしてないしジョグの他にはこれといって運動もしなかったのに

131：2007/06/27(水) 21:36:18 ID:CCaXjgm5
>>129
おめ！
俺は体重はかるのは夜走り終えて飯を食う前にしてる
自己新を更新すると気分がいいよね

132：2007/06/27(水) 21:40:43 ID:ZtKjVO7X
>>130 そんな簡単に痩せるレベルってことはすこぶる健康体なんだね。
だったら、皆でやれるスポーツを偶にやるぐらいで大丈夫なんじゃない？
フットサルとか野球とか、その方が楽しいよ。

133：2007/06/27(水) 22:01:00 ID:OmydFmO8
2ヶ月でそんなに行くんか…。
若いのかな。

134：2007/06/27(水) 22:02:12 ID:j/pAe9td
>>95

そこがどこか教えてくれ


そんなん言われたら有無もいわさず拳でトークでしょ


半端な学生風情が生意気にもほどがある

世間を教えてやる




135：2007/06/27(水) 22:05:34 ID:9IQEFsnc
>>130
すごいねーおめでとう。
周りに短期間で痩せた人がいたら見直すよ、根性あるなーと思う。
戻らないように継続してください

136：2007/06/27(水) 22:11:08 ID:svoDIWcG
176/82.4
このスレROMる事２日。
今日からはじめます。
４km程逝ってきます。

137：2007/06/27(水) 22:17:35 ID:9IQEFsnc
>>136
無理せずに辛くなったらちょいちょい歩きながら頑張って。
もうスタートしてるかなｗ

138：2007/06/27(水) 22:35:15 ID:clJgQWaT
去年頑張って72kg→67kgまで痩せたが気を抜いて元に。
昨日からまたダイエットに専念します。

177cm　72.5kg　19♂
気長に焦らず頑張ろう

139：2007/06/27(水) 22:41:45 ID:AEk0hR2T
金曜、ボーナス出て、串揚屋で飲み会あるんだよなあ。
「私、あんまり食べません」なんて言うのは失礼なので、普通に食いますよ。
ただし、送迎バスには乗らずに、現地まで８キロ、走って行ってやる。

140：2007/06/27(水) 22:54:04 ID:wLFxtuvO
ビールが上手そうだな

141：2007/06/27(水) 22:55:59 ID:RFroBKhJ
>>139
ボーナスでダイエットエンドの機械を買え

142：2007/06/27(水) 23:02:25 ID:FDWQgmyT
>>139
ダイエットエンド＝ダイエットが台無しになる　であるからな、決して買うなよ。新しいシューズ買いなさい。

143：2007/06/27(水) 23:36:57 ID:5geUwgFA


　　 　 ∧__∧
　　　　(　･ω･) 　 ここを見てたら走りとうなったんやけれど
　　　　ﾊ∨/^ヽ 　
　　　ﾉ::[三ﾉ　:.､ 　さすがに着物では走りづらいねんなァ…
　　 i)､_;|*く;　　ﾉ
　　　　 |!: ::.".T~
　　　　 ﾊ､___|
"""~""""""~"""~"""~"

144：2007/06/27(水) 23:40:39 ID:g6ZUTjxu
>>143
まくれ

145：2007/06/27(水) 23:59:26 ID:ssJULagn
>>139
糖質とタンパク質と炭水化物

全部翌日走る為のエネルギーになるから沢山食べちゃえ！

146：2007/06/28(木) 00:03:17 ID:ep2c2DX1
アディダスのボトルポーチ買ったので今日装着して行って来た。
上手い具合にフィットしてくれ、揺れは殆ど気にならなかった。
しかし、水1/5くらい飲んでまた走り出したらチャッポチャッポって音が気になった。
暗くなってから不気味な水音と共にヒタヒタ走ってると、何だか妖怪にでもなった
気分だった。

147：2007/06/28(木) 00:22:13 ID:BHp+GDbk
河童だ、河童だ

148：2007/06/28(木) 00:23:45 ID:DMLi6L0V
>>139
オレは、飲み会のときだけ「白インゲン抽出物～」とか「脂肪吸着～」みたいな
栄養摂取を阻害するやつ飲んでるよ。

あと、後半は烏龍ハイにしたりとか。（元来ビール馬鹿
最近、黒烏龍ハイ（特保のアレのチューハイ）ってのがあるお店を見つけてお気に入り。

149：2007/06/28(木) 00:34:17 ID:bMfrmHQT
ボトルポーチなんて良いものが有るんですね

今 ヒップバッグにペットボトルを入れて走ってるんですが、
うまく固定されずバッグの中で動きまくって走りにくいのが悩みでした…
・体にフィットする
・丸洗いできる
・ボトル以外にも小物が入る

といったものは有りますかねぇ

150：2007/06/28(木) 00:59:33 ID:WaCDxuuB
>>94
同じコースの人発見。あそこは本当に空気悪いよね。

151：2007/06/28(木) 01:15:33 ID:DMLi6L0V
>>149
大抵のは全部満たすよ。

152：2007/06/28(木) 01:37:54 ID:zQeEqny6
河原を走ってるんだが、犬をリードなしで散歩させてる人が多すぎ。
ラブラドールみたいなでかい犬に足元にじゃれられたが、帰ってきてから靴の履き口の布を噛み破られていた。
買ったばかりのウェーブライダー１０が・・・

153：2007/06/28(木) 01:41:32 ID:Klxa2i+d
たまにリードなしの犬が追いかけてくることある
飼い主はパニクって呼び返そうとするんだが、
俺はわざとペース上げて逃げるようにするから、犬はかなりの距離付いてくる
そして飼い主が見えなくなったところで、木陰におびき寄せて半殺しにする

154：2007/06/28(木) 01:44:28 ID:gnGbj+7G
>>152
蹴り殺せ!!

>>153
GJ!!

155：2007/06/28(木) 01:47:35 ID:qvDk64cg
自然たっぷり川沿いは走れないと思った・・
特大のカエルだなんて・・・・ぶるぶる

156：2007/06/28(木) 01:54:47 ID:JzbIxdlb
私が走る堤防沿いの道は、犬の散歩率が高くて、結構道の脇に糞が
放置してある。
踏んだことはないけど、目に入るだけでテンション落ちるんだよ。
ちゃんと始末して欲しい。


157：2007/06/28(木) 02:18:13 ID:rKY2j8ch
ipod聞きながら走るのですが、みなさんはどのようにipodを身につけて走っていますか？
軽装で走りたいのでポーチなどに入れたくありません。なにかいい方法はないでしょうか。

158：2007/06/28(木) 02:35:26 ID:6hltVaqb
ランニング中に飲んでるのはなんですか？
自分はミネラルウォーターなんですが、スポーツドリンクとかの方がいいのでしょうか？

159：2007/06/28(木) 02:41:07 ID:RNIpLgTC
>>155
特大っつても1mもないでしょ。
せいぜい50cm。

160：2007/06/28(木) 03:23:50 ID:KRqT3CoI
>>157 アシックス　アームシェルで検索しなはれ。

161：2007/06/28(木) 03:48:50 ID:KRqT3CoI
あとNike＋ipod スポーツキットってのもあるよ。

162：2007/06/28(木) 03:56:05 ID:ln55OHiq
自分はサッカー好きなので近くの小学校でドリブル＆リフティングで
2日間で2キロやせた
ドリブルだけで汗びしょびしょ

163：2007/06/28(木) 04:06:44 ID:fea+87G4
今から行ってくるね

164：2007/06/28(木) 04:07:08 ID:CX8FTf5y
ﾉｼ
今から行ってきます

165：2007/06/28(木) 04:25:19 ID:rKY2j8ch
アップルの通販サイトを見たらアームバンドとか色々ありました。
>>160さん >>161さん　教えていただいてありがとうございました！

166：2007/06/28(木) 05:59:30 ID:C3t1xe46
>>162
２時間汗かいた前と後では１㌔以上違う。ウンチやオシッコが出たか
出ないかでも１㌔近く変わる。朝起きたときとか、夕食前とか、決まった
条件で最低一週間記録をつけないと、本当の体重変化はわからないですよ。

>>139
飲み会に行くことも、ビールを飲むことも、当スレの住民は寛容ですね。
毎日走るのは一見ストイックに思えるけれど、実は一番心に余裕を持っている
やり方なのかな。そして、効果もバツグン。前向きで、イイネ

167：2007/06/28(木) 06:24:50 ID:Qv78Cr5q
10～14km/日（6km/hで）のウォーキングを始めて2ヶ月の160cm/90kgのデブです。
そろそろジョギングに移行したいんですが、走ってみたところ2km/15分がやっとという感じです。
まだジョギングに移行するには早いんでしょうか？

168：2007/06/28(木) 06:37:55 ID:qPMhxQA3
>>167
ジョギングするのはまだ早いかと
そのスペックだと膝や腰の負担が大きすぎる気が
急がばまわれだよ

169：2007/06/28(木) 06:48:53 ID:Qv78Cr5q
>>168
やっぱそうですよね。本物の巨で走ってる人ってほとんど見ませんしね。

170：2007/06/28(木) 06:52:00 ID:sFcapWJy
腸脛靭帯炎が治って
調子こいて距離伸ばしていたら

今度は、足首（踝の外側）が少し痛い・・・
O脚用のインソールを左靴にのみ入れているのが原因なのか
でもこのインソールのおかげで、腸脛靭帯炎の痛みは無くなった

うーん、次から次へと障害が出てくるなぁ
そもそも少しオーバーワークなのかもしれない


171：2007/06/28(木) 07:02:15 ID:qPMhxQA3
>>169
膝や腰を故障すると1～2週間何もできなくなるからね
焦らず今のメニューこなしていけばいいと思うよ

172：2007/06/28(木) 08:07:40 ID:bMfrmHQT
>>151

レス サンクス！

今週末、スポーツショップに探しに行ってみます！



173：2007/06/28(木) 08:16:41 ID:ppDaqmID
>>167
ここはダイエットスレだからね。タイム＝走る速さなんかどうでもいい。
歩いても走ってもいいから、距離をふむことですよ。
体重×距離＝消費カロリー　肝に銘じて日々暮らしていますお

174：2007/06/28(木) 09:43:08 ID:UJLe56Et
デブでもウォーキングに慣れて物足りなくなるよね。
自分も最初10分しか走れなかったけど今は1時間走れる。
どうしても運動の強度上げたいんなら走って歩いての繰り返しにすれば？
でも体重が体重だからゆっくーり走るんだよ。

175：2007/06/28(木) 09:45:03 ID:b7Ri5BPi
>>167
時間も大事だと思う。
無理のない程度に、できるだけ毎日１時間以上歩き続ければ
走れる体に変わってくると思いますよ。

176：2007/06/28(木) 09:49:43 ID:EU7cUxg/
ジョギングはウォーキングとはまた違う気持ちよさがあるので
走ったり歩いたりしながら距離を伸ばしていけばよいのでは。


177：2007/06/28(木) 10:25:12 ID:YnvqMi1P
>>167
まだ足腰への負担がかなりありそうだね。
仮に調子良くて結構走れそうだと思うときがあっても、絶対抑えた方がいいよ。
ちなみにシューズは何履いてるんですか？

178：2007/06/28(木) 11:08:38 ID:oixYtTG/
5時半起床で朝ジョグ始めて2ヶ月。
同僚の送別会で久々にしこたま呑んじまった。
3時に泥酔状態で帰宅後就寝。
なのにいつもの5時半に目がパッチリ覚めた。
さすがに、アルコールが身体に残りまくってるというか
まだ酔っ払っている状態だったので、長風呂入って時間つぶしたけど
ジョギングってホント生活習慣なんだなぁ、と思った。
と同時に自分がかなりイケてる40オヤジになってきてるのでは？
と自画自賛したくなった。

>>94,150
おおっ、同じく同じコースの人発見。北部市場あたりから新百合方向は好きです。

179：2007/06/28(木) 12:48:55 ID:+pOfjEFH
>>167
ジョギングはじめても良いと思うよ。俺もウォーキング2ヶ月で
物足りなくなってウォーキング中5分間（8km/h）ゆるいジョグ
はじめて、1週目5分、2週目10分と伸ばしていって1ヶ月でジョグに
移行したよ。膝が少しでもおかしいなと感じた時はウォーキング
だけにした。ジョグ開始時175/93kg今でも85kgあるけど10km60分
ぐらいで走れるようになったよ。

180：2007/06/28(木) 15:36:48 ID:1tmu98wi
白いアディダスのジョギウェアを買ってみました
乳首がけっこうな感じですけてるようなきがするのは
自分がハト胸+腹出だからでしょうか皆さん

181：2007/06/28(木) 17:07:18 ID:CeWzuaRb
質問です
毎日5キロを35分のペースで走っているのですが
このペースだと家に着くころはもう体力も限界気味です。

これよりも7キロを1時間くらいかけてゆっくり走ったほうが効果的なのでしょうか？

182：2007/06/28(木) 17:20:53 ID:Klxa2i+d
7キロ1時間だとウォーキングペースだな

183：2007/06/28(木) 17:23:02 ID:2oPUnOiA
>>181
何を目指すかによるんじゃない？

ここはダイエット板だから痩せるのが目的だとすれば
無理のある短時間の有酸素よりも、余裕を持って長時間の有酸素の方が効果的です

184：2007/06/28(木) 18:17:21 ID:vfzdTqnZ
>>181
その疲れがいいんじゃないか。


185：2007/06/28(木) 18:28:02 ID:awEjOnLF
>>181
一時間をゆっくりでもいいから、走ったほうが
気分も、精神的にもなんかすごく良いよｗ
時間が延びてくれば、結果走力もそこそこ上がるし
ただ、速いペースで走りたいってのであれば
それなりに、トレーニングが必要かと
でもね、だらだらゆっくり長時間ってのも
結構精神的にタフになれる
気がするｗ

186：2007/06/28(木) 18:36:39 ID:AnNXXK2N
>>182
俺、まともに走ってそのペースなんだけど・・・
175センチ92キロで。

187：2007/06/28(木) 18:39:42 ID:5ZcG/mbp
>>130さん
あんたは減量の神や

188：2007/06/28(木) 18:55:28 ID:5ZcG/mbp
人は変われる
私も自分を変えるために今から走ってきます


189：2007/06/28(木) 19:08:26 ID:5ZcG/mbp
>>35まさに…名言

がちむち兄貴
はっしーん！

190：2007/06/28(木) 19:10:36 ID:ppDaqmID
雨降って来たけど、なんか途切れるのが嫌なので、２キロでもいいから
走ってくるです。少しでも走ってないと、明日、もう走れないような気がする。
距離が不足する分は、エアロバイクでカバーします。では、いってきます

191：2007/06/28(木) 19:20:26 ID:1gOOSllw
ダイエット目的だったらゆっくり走ればゆっくり走るほど効果的
逆に心肺機能強化目的だったら息を切るくらい走らなきゃ意味がない。

192：2007/06/28(木) 19:59:36 ID:XmamTnru
4日ぶりに走ってきた
お昼にバーミヤンで一番安いラーメン食べたから
45分走った。あー

193：2007/06/28(木) 20:08:03 ID:DmC13mIB
今日は走る気なかったんだけど急に走りたくなって20分だけ走ってきた。
めっちゃ汗かいたけど気持ちよかった。

194：2007/06/28(木) 20:54:13 ID:ppDaqmID
たった今、１０キロ走ってきた190です。２キロのつもりが途中で雨がやんできて
結局いつものとおりの距離を走りました。体重は６４kgが昨日まで２日続いて
キープできれば・・・と思ったところ、６３．５kgだった。
ちょっと減るのが速すぎる。明日からはもっと、飯を食べなくてはいかん！
明日はボーナス日の飲み会なのでちょうどいい。アルコール飲まないから食べまくるぞ！

195：2007/06/28(木) 21:48:03 ID:ln55OHiq
>>194
筋肉つけようとしてんの？

196：2007/06/28(木) 21:51:50 ID:ppDaqmID
>>195
いや、カロリー足りてなくて筋肉が減ってるんじゃないかって心配だから。

197：2007/06/28(木) 21:55:40 ID:ln55OHiq
>>196
そかそか。俺も一昨日からダイエットはじめたんだけど、食生活で実行しようとしたんだけど
どうやら無理みたい。一生我慢するの嫌だし
だから運動でいきます
いつもどおりの食生活でも走るだけでやせる？いつも朝昼晩ご飯2杯なんだけど・・・
171，65キロです。


198：2007/06/28(木) 21:59:04 ID:aZErK/Mk
136です。
昨日は4km/50分でジョギングしました。
歩かずびっくりしてます！
筋肉痛ないので今日も同じ様に逝ってきます。

199：2007/06/28(木) 22:05:51 ID:/SvFccW7
>>198
4キロ50分かぁー、ガムバレ！
ただ、早歩きから始めるのも手だぞ

200：2007/06/28(木) 22:14:19 ID:ppDaqmID
>>197
食事は、朝昼晩、ご飯２００g相当。野菜、豆、海藻沢山、２食は肉か魚入るので
量はかなりあります。
このスレに参加する前は、牛乳を水代わりに飲み、間食でお菓子食べまくり、
外食時のドカ食いは日常茶飯事（吉野家特盛４杯、横浜ラーメン博物館全店半日で
制覇とか）でしたが、参加以後は間食は一切やめ、休日の外食は一人前強にしました。

でも、この生活だとカロリー不足のようなので、ジョギングとバランスとるために
お菓子を１日１袋食べることにしよう。明日から。

201：2007/06/28(木) 22:18:28 ID:oetuER5J
今日シューズ買いに行ってきました！

今日から頑張ります！

202：2007/06/28(木) 22:25:18 ID:Klxa2i+d
>>201
ちなみに何買った？

203：2007/06/28(木) 22:40:46 ID:CeWzuaRb
>>185
距離こなした方がいいんですね！ゆっくり走ってみます
>>200
プロテインお勧め
お菓子よりもたんぱく質摂ったほうがいいよ

204：2007/06/28(木) 23:04:04 ID:57z/5j31
初めて１ヶ月の初心者です。
１５５／５６kで週６で３０分走ってきました。
どんどん痩せて走ること自体もすごく楽しいのですが
左膝が常に熱をもつようになり軽く押すと少し痛みます。
お休みした方がいいですか....

205：2007/06/28(木) 23:16:37 ID:aQnrykNP
みんな凄いね！
尊敬するよ
私は35分くらいで5キロが限界。
その後プールで泳ぐけど。
始めたばかりだから継続すればもっと走れるようになるかな。
頑張ります！


206：2007/06/28(木) 23:19:58 ID:Klxa2i+d
>>204
初めて一ヶ月なら、走りはじめからの慢性疲労が鬱積してきてる頃だから
一度一週間くらい休んでもいいと思うよ。
その方が気力体力とも充実して再開できる。
サボり癖付きそうならムリに休めとは言わないけどさ。

207：2007/06/28(木) 23:21:10 ID:aZErK/Mk
逝ってきましたー。
ちゃんと計ったら4km/40分でした。
脹ら脛が少しいたいです。。

208：2007/06/28(木) 23:26:15 ID:ln55OHiq
>>200
1時間いってきましたｗ

てか、それ食いすぎじゃねーかｗ特盛り四杯とかありえんｗ
しかも俺も横浜在住。今までは週2で家系ラーメン食ってました。
ここ2週間ＮＯラーメン継続中

209：2007/06/28(木) 23:26:19 ID:lTNg3exD
いつもは6kmを40分くらいで走ってるんだけど、
昨日なんだかしらないけど絶好調だったので、
調子に乗って10ｋｍを55分で走破した。

今日は歩く事すら辛いポンコツです('A`)

210：2007/06/28(木) 23:27:34 ID:R9IxZQnm
走るってのは最もヒザに負担かける有酸素運動だから
本当は自転車やウォーキングも絡めた方がいいと思うけどね
怪我したらダイエットは即終了してしまうから

あとジョグ30分とかだったら正直ウォーキング2時間とかの方が
効果ある気がする
30分という運動時間はダイエットという観点からは短い

211：2007/06/28(木) 23:45:02 ID:vNPqmQQ2
途中歩きながらだけど７ｋｍ１時間行って来ました。
まだ初めて１ヶ月程だけど、やっぱ俺走るの好きだー！
ipod聞きながら走ってるから周りの音が聞こえなくて、後ろから近づいてくる自転車にびびったりしてるけど、頑張るぞ！
１６６ｃｍ/６２ｋｇ

212：2007/06/28(木) 23:50:23 ID:ppDaqmID
>>209
ダイエット目的ならば、調子がよいときほど、スピードを出さずにした方が
いいと思います。自分がすこぶる調子がいい時は、決められた距離を走った後に、
１段階スピードを落として様子を見ながら距離を伸ばすことにしています。
１０キロ４２分のスピードは出せますが、負担が大きくて３日間は走れなくなる。
毎日続けてしかも脂肪の燃えやすい心拍数となると、自分の場合は１０キロ
５５～６０分くらいのペースが良いみたいです。特に走り始めの１キロは、もの凄く
遅く走ります。とにかく一番怖いのは故障ですから。

>>210
ウォーキング１時間のが楽でいいなって思うんですが、自分の場合はかなりのスピードで
歩いても心拍数が７０回／分なので、効果が無いかも。逆に心拍数が多めの人は走らなくても
ウォーキングで痩せやすいのかしら。

213：2007/06/28(木) 23:51:36 ID:X+2/YOSX
>>211
＞ipod聞きながら走ってるから周りの音が聞こえなくて
これは普通にマナー違反。ジョギングの・・じゃなくて公道を歩く際の。
少しボリューム絞れ。周りの音が聞こえるくらいに。

214：2007/06/28(木) 23:55:46 ID:5IItXb0X
平常の心拍数からして個人差あるし。心拍数の固定値を目安にしては言えないんじゃないの。
ねずみと象が歩いたときの運動量を比べてもしょうがないのと同じ事。

215：2007/06/29(金) 00:00:25 ID:8DKJdm7W
>>206
>>210
お答えありがとうございます。すみません説明不足でした。
いつも３０分のジョギングと別に
アップ＆ダウンとしてウォーキングも２０分づつジョギングの前後にしていました。
時間がある日は更に１時間のウォーキングにすることもありました。
違和感を感じてからは走ったあとにとにかくひたすら冷やしてきましたが
今日は走るのをお休みしました。でも熱は引きませんでした。
でもたぶん明日は走ってしまうからもっと悪くなるのかな。


216：2007/06/29(金) 00:03:49 ID:Jj4KxFCz
>>213
車の音は聞こえる程度の音量にしていたんだが、マナー違反だったのか。
夜は目立つ格好とかそのくらいしか考えてなかった・・・
ボリューム落として走ります。
ｽﾏｿ

217：2007/06/29(金) 00:05:45 ID:lQyb72EI
質問！！
ジョギングした後にサラダとかカロリーないもの食べても平気ですかね？

218：2007/06/29(金) 00:07:17 ID:rFoy1hfo
>>217
食ったらそのカロリー分だけ太る
平気かどうかは自分で判断するしかない

219：2007/06/29(金) 00:09:53 ID:ln55OHiq
>>218
サラダもカロリーあるの？例えばたまねぎのみじん切りとかレタスとか

220：2007/06/29(金) 00:10:41 ID:fS/nNNlI
>>216
いや、音がうるさいとかより危ないでしょ
夜は特に。目立つ格好とは言っても相手の方も色々見難いわけだから。
後ろからの接近に気づかずフラっと左によれたところで激突とかね。

相手も痛いし、君も痛いだろ。なにより、当たり所悪いとしばらく走れなくなっちゃったりするよ。

221：2007/06/29(金) 00:11:24 ID:fS/nNNlI
>>219
カロリーのない食べ物なんてないぞ
一部の人工物以外は。

222：2007/06/29(金) 00:12:48 ID:rFoy1hfo
>>219
カロリーがないわけじゃないでしょ
低カロリーなだけで食っていいか悪いかなんて聞かれてもねぇ
それが普通に食事してて間食にあたるのかどうか、量がどれくらいかでも変わってくるし
自分で判断してくださいとしか・・・

223：2007/06/29(金) 00:12:50 ID:w+l0/FOG
>>219
ジャガイモは結構カロリーありますよ
葉物は大丈夫かな
俺最近スプラウトとベビーリーフにはまってる。うめえええよ！

224：2007/06/29(金) 00:16:09 ID:ObnHbpVK
>>219
カロリーがないはずない

225：2007/06/29(金) 00:17:12 ID:w+l0/FOG
走り始めてから俺の食材がすっかり変わった
ササミ、豆乳、枝豆、スプラウト、ベビーリーフ、ブロッコリー
オレンジ一玉、五穀米に納豆、豆腐、レバニラ
間食にはバナナ

226：2007/06/29(金) 00:19:51 ID:lQyb72EI
みんなあんがと。野菜はカロリーないと思ってたｗ

てか、早く↓これになりたいｗ
http://jp.youtube.com/watch?v=W40oFtXl9t0&eurl=about%3Ablank

227：2007/06/29(金) 00:25:13 ID:fwb1jFbu
test

228：2007/06/29(金) 00:25:39 ID:fS/nNNlI
>>226
それ、人には言わない方がいいぞ・・馬鹿にされる

229：2007/06/29(金) 00:26:05 ID:w+l0/FOG
>>226
ジョグで稲葉の体にはならんぞ
筋トレを相当やらんと。
その前に整形だろうなｗ

230：2007/06/29(金) 00:28:00 ID:ObnHbpVK
>>226
稲葉の筋肉はジョグだけでは無理

231：2007/06/29(金) 00:28:31 ID:fwb1jFbu
plala規制解除ｷﾀ!!

今日は5k行って来ました。
5回目のジョギングだけど、次第に心肺機能が向上してるのが分かってきました。
ただ余り距離を走ると足を壊しそうなので当分5k 30min程度のジョグで足を作っていきたいと思ってます。

今日も走り易い涼しさでした＠豊島区


232：2007/06/29(金) 00:31:15 ID:OlvOcN2O
一日３０分走り始めて１０日
少しずつ体力がついてきた気がする
梅雨も走れば気持ちいいね！

233：2007/06/29(金) 00:49:04 ID:H4de/rrt
>>211
アメリカでは携帯音楽プレイヤーを禁止する法案が
議会に提出されたくらいだからな。
ジョギングコース以外の場所で聴くときは、音を絞らないと危ないよ。

234：2007/06/29(金) 01:03:31 ID:TFB2N6ek
携帯プレイヤー云々以前に公道でジョギングって時点で迷惑に思われガチ。
ジョギングコースが近くにないと色々苦労するね。

235：2007/06/29(金) 01:05:48 ID:hPJfrllk
札幌の豊平川のそばに住んでるから、いつでもフルマラソンをノンストップで走れるよ
走れないけどｗ

236：2007/06/29(金) 01:32:14 ID:+wRas8zb
走って来たけど途中から雨だった
深夜走っていて雨が降ってくると泣きたくなる

237：2007/06/29(金) 02:14:27 ID:H4de/rrt
俺は走り出してからの雨は嫌いじゃない。
走る前から雨が降っている時は、走るのを止めるけど。

238：2007/06/29(金) 02:21:22 ID:GHswSau0
でもズックの中に水が入ると気持ち悪くない？

239：2007/06/29(金) 03:42:28 ID:0VwPVTNx
サウナスーツって効果ありますか？
竹原の買おうか迷ってるけど高いですよね(・ω・;)

240：2007/06/29(金) 05:14:54 ID:cgvd1e0l
みんな食事もすごく健康的でえらいね。
おれは昨日ラーメン二郎とメロンパン食っちまった…
まあ、一週間トータルで帳尻合わしたる！

241：2007/06/29(金) 05:25:50 ID:Z259QgkN
>>239
あなたがボクサーで近日中に検量があるならば。
それ以外ならば、全く意味なし。っていうか逆効果。

242：2007/06/29(金) 09:41:30 ID:+wRas8zb
この時期にサウナスーツ着て走り続ける根性あったら普通に痩せると思うよ

243：2007/06/29(金) 09:45:36 ID:/hd38DrU
>>217
サラダだけならそれほどでもないがドレッシングの
質や量によってかなり変わるよ。

244：2007/06/29(金) 11:47:11 ID:I9Yj22LN
>>242
痩せない人とかに限って変なところに力入れたりするもんだよ
例えばメシ食うのを運動前にするか運動後にするかで真剣に悩んだりとか
そんなこと悩むなら一品減らすか運動30分増やせばどっちでもかまわないのに

245：2007/06/29(金) 13:17:05 ID:5YE1fXAc
1ヶ月経つのに体重落ちないｗ
10キロ落ちた話とかあったけど、信じられないわ。

90キロもあって太鼓腹なのに・・・
8キロ1時間ペースで週5ペースなのに。

みなさんは、いつ頃からストンと落ち始めましたか？

246：2007/06/29(金) 13:19:22 ID:4hll2Dkn
>>245
っ食い過ぎ

247：2007/06/29(金) 13:24:15 ID:5YE1fXAc
>>246
間食抜きで
朝はトースト一枚、
昼夜は、定食？ぐらいの量。（御飯は一膳）

に減らしたんだけど・・・

248：2007/06/29(金) 13:31:03 ID:bpLsRkpB
>>247
ダイエットの食事量ではないよ
それで減らないなら運動と合わせてちょうど維持ってことだから
もうちょっと食事減らさないと永遠に減らない

249：2007/06/29(金) 13:34:21 ID:L5JUq0v8
昼夜と定食食ってて減らしたってことは元がよっぽど大食いなんでしょ
その量でも十分すぎるくらい食ってるわけだから
代謝も人それぞれ個人差あるけどあなたはその食事量と運動で釣り合ってる
つまりもっと食事制限するか運動量を増やさないと永遠にキープ
運動やめたらその量でも太る

250：2007/06/29(金) 13:41:55 ID:L5JUq0v8
一日のエネルギーの消費量って個人によってもの凄い差があるんだよね
極端な話毎日2500kcal食って運動しなくても全く太らない人もいれば
1500kcalに抑えて運動しまくっても維持にしかならない人もいる
これは単純な消費量だけじゃなく栄養を吸収しやすい身体かそうでないかも違う
筋肉ムキムキのスポーツ選手でも太りやすい選手とそうじゃない選手がいる

>>247さんの場合はすでに答えが出てる
それだけ運動してるのに痩せないということは食事量が多い
人によってはその食事量と運動量で痩せる人もいる、しかしあなたはそうではないということ


251：2007/06/29(金) 13:52:19 ID:5YE1fXAc
みなさんありがとうございます。
足は脂肪が落ちて本来の筋肉のでこぼこが出てきて
ロベカルのような足に戻ってきたのに
腹だけが気になってしまってて・・・

もうちょっと食事を考えてみます。

252：2007/06/29(金) 14:38:20 ID:IcNV7Cgc
>1500kcalに抑えて運動しまくっても維持にしかならない人もいる

小人か！

253：2007/06/29(金) 15:01:47 ID:VSpR4jnP
>>252
色んな人がいるんだって
バカバカ大食いしまくっても太らない人がいるならその逆もいるということ
筋肉の量とかそういう問題でもない

254：2007/06/29(金) 15:19:54 ID:DyE0ffI1
ジョグの時に聞くのにいいイヤフォンorヘッドフォンないかなぁ？
巻き取り式とか防汗タイプとか。断線しにくいとか。

255：2007/06/29(金) 15:20:26 ID:QL/FU5wM
>>251
トーストと白米飯がＮＧだね。
昼夜の定食も唐揚げとかハンバーグとか食ってたらお話にならないよ。
飲み物もジュースとか缶コーヒー飲んでたら㌧でもないことになるし、一概に量では計れないよ。

256：2007/06/29(金) 15:37:12 ID:gRpwRZks
食っても食わなくても健康に悪そうだな

257：2007/06/29(金) 15:40:05 ID:OPAIb+hV
白米やトーストなんかで、しっかり炭水化物を取るべき
という以外は概ね255に同意。
あと、カロリー計算をグラム単位できっちりやる。
定食だからできない？じゃあ自作弁当＆自炊で。
食べるカロリーは　朝＞昼＞夜　がいい。

258：2007/06/29(金) 15:59:44 ID:VSpR4jnP
ぶっちゃけ朝食おうが夜食おうが大差ないよ
そんなの気にする暇あったら食事の量を気にした方がいい
結局トータルの摂取カロリーの量が大事なんだから

259：2007/06/29(金) 17:00:32 ID:9n7nk9fs
１ヶ月は準備期間と思っててもいいとは思うけど…食事の内容を見直すのは
必要かもしれない。
夜、おかずのみでご飯を食べない（炭水化物を摂らない）、とか、野菜を意識して
食べるとかいろいろやってみたらどうだろう？
年齢とかもあるからあまり焦らない方向で。

去年の末くらいから走り始めて、「なかなか減らないなあ」と思ってたけど
気がついたら７キロくらい減ってた。体脂肪率も７％減った。
超スローペースだし目標まではまだまだなんだけど、結果が見え始めると
ジョグが断然楽しくなるよ。

…でも今日は雨なので諦めorz

260：2007/06/29(金) 17:00:40 ID:cgvd1e0l
247
食事にまだ問題があるっていうけど、その食事量で体重減らないのは難儀な体だなあって思うわ。
しんどそうだけど頑張れ！
あと工夫するとしたら定食の主菜の脂に気をつけつつ少なめご飯にするしかないかな。
トーストにはマーガリンとかジャムとかつけずにロースハムとか目玉焼きとかのっければいいんじゃね。
走ってるんだし朝もたんぱく質が必要でしょ。

261：2007/06/29(金) 17:09:38 ID:kSrdMiMJ
>>247
一ヶ月じゃ微妙あと１，２ヶ月様子を見てもらえないですか

262：2007/06/29(金) 17:23:26 ID:tLKRGTSJ
あと１、２ヶ月も減らないのにやり続けるのはきついだろ
せめて様子見の根拠くら教えてやれよ

俺も>>247と同じ量食ってたら運動しても減らない
多分似たような体質だから食事制限をもう少しやった方がいい
一度体重が減りだすカロリー量を見極めてみるといいよ

263：2007/06/29(金) 18:04:44 ID:ipcqy7xn
>>239
サウナスーツって効果ありますか？

ダイエットではなくデトックス（毒出し）と考えれば十分効果あると思います。
昼間はさすがに見ないけど夕暮れ～深夜にかけて高そうなカッパをしている人は
以外に多いです。
汗腺は腎臓で処理できない、重金属や農薬などの有害物質を排出します。
特に土に埋まると効果が倍増するそうです

「毎朝二時間、裸で十坪ほどの庭で埋まって3ヶ月続けていたら全ての
木が枯れてしまった」
著、青山正明　「危ない薬」

デトックス→体が綺麗になる→新陳代謝がよくなる→痩せる
水を片手にジョギングすれば走った分痩せるし、毒だしにもなるから
効果的ともいえます。

264：2007/06/29(金) 18:06:39 ID:qXXOHPPx
>>247は特に食いすぎってほどじゃないと思うけどね
身長が書いてないけど９０kgならかなり大柄だしある程度食わないとフラつくだろうし

解決法は運動強度を上げる事じゃない？
8キロを60分って事は、かなりダラダラしたジョギングだよね？
それなら走る距離を増やすとか、長距離走るのがつらいならウォーキングにして距離と時間を増やすとかね
週５を週６にするってのもありでしょう

今が釣り合ってる状態なんだから食事はそのままでカロリー消費を増やせば減るよ

265：2007/06/29(金) 18:07:56 ID:qvJMaBQo
どうかんがえても、今夜は雨で走れそうも無い
しょうがない、エアロバイクで42.195キロ行くか

266：2007/06/29(金) 18:11:18 ID:uL7gg8jW
>>262

＞あと１、２ヶ月も減らないのにやり続けるのはきついだろ
はじめの１カ月で減らない場合、次の１、２カ月も減らないと断言する"根拠”を教えてください

今のペースでやっていくと、必ずしも減らないとは思いません

267：2007/06/29(金) 18:35:06 ID:xRBEd2ye
調子に乗った
膝が…

268：2007/06/29(金) 19:05:34 ID:GIjotwU5
雨やまねーな＠東京東部

269：2007/06/29(金) 19:11:31 ID:o7617WUY
>>252
体力が付くとそうなるよ。
１日１５００キロカロリーで十分間に合ってしまうし、フルも走れるよ。
毎日１０キロだの２０キロ走程度をったところで体重は大して変わらん。

270：2007/06/29(金) 19:15:53 ID:0woV/qs2
単に食い過ぎだろとオモタ。
今日運動したから○○定職！アレレ～体重減ってないよ～(涙)
のパターンでしょ。

271：2007/06/29(金) 19:19:24 ID:0woV/qs2
>>269
で、お前のスペックは？
勿論、９０ｋｇ前後なんだろうな？

272：2007/06/29(金) 19:24:55 ID:o7617WUY
>>271
１６２cm/４４㎏

273：2007/06/29(金) 19:35:33 ID:2axeF/Eu
>>272
小人じゃん！

274：2007/06/29(金) 19:41:28 ID:W3bXNRKD
>>266
逆じゃね？
ならなんで一ヶ月目で減らないのかを説明するべきじゃ
最初が一番減りやすいのに

275：2007/06/29(金) 19:47:33 ID:o7617WUY
>>273
スピードに拘ってるからね。
走る以外に不要な肉は根こそぎ落とすよ。


276：2007/06/29(金) 19:51:53 ID:uL7gg8jW
>>274

なんで247が１カ月で減らなかったことを私が説明しないといけない
知ったことじゃない

「なんらかの理由があって一ヶ月で体重が減らなかった247」が
次の１カ月、２ヶ月のクールでも減らないと断言できる根拠が知りたいだけ
今後の参考にしますので

そういう理論ははじめて聞いたから

277：2007/06/29(金) 19:57:25 ID:2axeF/Eu
>>275
肉じゃねーよ、身長低過ぎで「小人」っていったのさ、このチビ。

ちなみにここはダイエット板です。
スピードに拘ってるチビは消えて下さい。

278：2007/06/29(金) 19:58:58 ID:41JjoH2h
>>245
体重減らないっていっても、サイズの変化はあるんでしょ？
ないならちょっと考え物だが、あるならそのペースでいいかと。
急ぎたいなら、週末にＬＳＤいれたり、たまにペース上げて
走ったりして刺激あたえてみては。

279：2007/06/29(金) 20:01:02 ID:celhPWPE
>>275
おまえみたいな「欠陥チビ」と「普通の人間」を一緒にするなよw

>>252の通り。。。君は小人だよ

280：2007/06/29(金) 20:02:37 ID:S6Dr01gn
>>276
なんでそんなにイライラしてんだ？

281：2007/06/29(金) 20:03:55 ID:MfcsUEej
カルシウムが足りていないのだろう

282：2007/06/29(金) 20:12:47 ID:o7617WUY
>>277
アンタの頭の中は食う事ばっかでしょう？多分。
それ、体力が低いからだよ。


283：2007/06/29(金) 20:13:11 ID:0woV/qs2
>>272
で、お前は自分の倍以上の体重の人間に自分目線でアドバイスしてんのか？ただの自慢だろーが。
ダイエット板でスピード自慢かよ。
お前の自慢はここでは役に立たん。さっさと陸上板いけ、池沼。

284：2007/06/29(金) 20:17:06 ID:XHOmOruu
> アンタの頭の中は食う事ばっかでしょう？多分。
> それ、体力が低いからだよ。

なにこの馬鹿丸出し発言ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

285：2007/06/29(金) 20:20:02 ID:0woV/qs2
食い過ぎの９０ｋピザが痩せないよ～と書いてたので、すかさず>>270。
凄いでしょ！誉めて！褒めて～！って感じなんだろ、この馬鹿チビ。

286：2007/06/29(金) 20:20:06 ID:kpHDu1/g
>>282
その体力の低さを克服するべくこのスレを参考に運動していこうとしているんです。
あなたが努力した結果その身体を手に入れたのなら、そうなった過程を書いて
いただけますか？

ここはダイエットしたい人の為のスレなんですから。


287：2007/06/29(金) 20:21:44 ID:0woV/qs2
>>270じゃなく>>269でした。

288：2007/06/29(金) 20:22:40 ID:O2l/A15S
ここで１ヶ月で変化がないってどれだけピザだよｗ
普段まったく運動もしていなかったピザがいきなり
運動はじめて急激に減るかよ。
たとえ減ったとしても筋肉も一緒に落ちているな。
膝、脹脛、背筋、ただジョギングといってもいろんな部分の
筋肉を使ってるんだぜ？
ちゃんと走れるように土台から作るのが基本だろ。
減らない減らないって愚痴いってる暇あったら必死に走れよｗ
３ヶ月以上続けられてなお変化がなかったら愚痴いいな。
俺は１月～６月までに７キロ落ちたぜ。
筋量を増やしながら体脂肪だけ落としたら基礎代謝もあがったよ。

289：2007/06/29(金) 20:23:05 ID:kdRMBTRI
ダイエットで重要なのは体重よりも体型＆体脂肪

290：2007/06/29(金) 20:23:35 ID:yO6FyXmy
デブは克服できるけどチビは克服できない…
俺もデブは克服できたけど身長は172しかないよorz

291：2007/06/29(金) 20:27:54 ID:0woV/qs2
チビが問題なんじゃないよ、陸上板で相手にされないからってダイエット板で体力自慢してる脳が問題なんだよ。

292：2007/06/29(金) 20:33:30 ID:eSWxn/Uv
自慢なんかより人の傷つくこと言う方が脳がどうかしてる

293：2007/06/29(金) 20:34:05 ID:S6Dr01gn
お前ら走ってすっきりして来いよ。

294：2007/06/29(金) 20:37:07 ID:O2l/A15S
ここのスレは
89%の脂肪と4%の筋肉でできています。

身長とか個人攻撃とかスレ違いだろ
さっさと走ってすっきりして来いよ。
脳みそ回転させる前に筋肉増やそうぜ。

295：2007/06/29(金) 20:41:56 ID:0woV/qs2
>>292
誰が傷ついたんだ？
あんたか？

296：2007/06/29(金) 20:44:10 ID:V1DoFdsO
まったりしたいので他所でやってくれ


297：2007/06/29(金) 20:56:08 ID:0woV/qs2
>>269に言ってくれ。今後ともまったりするためにな。

298：2007/06/29(金) 21:00:30 ID:9b0VcX9B
拒食症のチビは別の板に逝けって事ですネ
精神的におかしいです

299：2007/06/29(金) 21:03:10 ID:j9wqjk+F
>>276
頭大丈夫か？

300：2007/06/29(金) 21:07:13 ID:lQyb72EI
お前等ちゃんと走ってるか？

301：2007/06/29(金) 21:13:41 ID:aA0i3Jly
今日は雨降ってて涼しいかと思ったら、すごい蒸し暑かった。
走り終わって小学校の水道で頭から水かぶったわ。
夏はこれが気持ちいい。

302：2007/06/29(金) 21:18:44 ID:nMxwXCsS
風邪がほぼ治ったから走りに行ったら
40分で限界だった
そしてまた頭が痛くなってきたｏｒｚ

303：2007/06/29(金) 21:19:06 ID:lQyb72EI
>>301
わかるｗ

304：2007/06/29(金) 21:43:07 ID:0woV/qs2
時々、小学校の校庭を走ったとか、>>301みたいに小学校の水道使ったとか見るけど、ウチの娘が通ってる小学校も中学校も部外者立入禁止で、他の学校もそうだと思うんだが、お前ら大丈夫か？
変に疑われない様に気を付けろよ。

305：2007/06/29(金) 21:50:58 ID:O2l/A15S
捕まらないようにブルマげっとするであります！
心拍数も上がって一石二鳥であります！(｀・ω・´)

306：2007/06/29(金) 21:53:44 ID:lQyb72EI
>>304
警察に追われるぐらいのほうが良いダイエットになる

307：2007/06/29(金) 21:54:55 ID:yvVv09og
雨で今の靴がもったいないから、古い1000円くらいの靴にインソールを市販のソルボにしたので走ってきたけど、
足がすごく痛くなってしまった・・・

308：2007/06/29(金) 22:03:48 ID:90S5AWDd
心拍計買ったので、早速計って見たら、
最大心拍数で３０分間、走り続けているみたいです。
（心拍数１７５ぐらいで３０分）
これって、健康に良くないのでしょうか？
ちなみに、毎土日早朝５キロのジョギングです。

教えてクンでスミマセン。

309：2007/06/29(金) 22:09:36 ID:0woV/qs2
>>305>>306
凄いなお前らｗ

310：2007/06/29(金) 22:11:28 ID:0woV/qs2
因みに前科(捕まってないの含めて)どの何犯位やってるの？

311：2007/06/29(金) 22:12:54 ID:KAsTUxfi
>>308
あなたの年齢や運動歴は知りませんが、
最大心拍数が175ってことはないと思いますが。

312：2007/06/29(金) 22:14:37 ID:0woV/qs2
俺はいつも皇居前はしってる。学校には侵入しないけど、やっぱwktkする？

313：2007/06/29(金) 22:15:02 ID:dSap6mO7
俺の大学には幾つもグラウンドあるが、入れないよ
なんか許可取らなきゃいけないらすい
許可とってまでジョグする気にはならない・・・(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

314：2007/06/29(金) 22:15:51 ID:lQyb72EI
質問！！

筋トレて走る前と後どっちがいいすか？

315：2007/06/29(金) 22:17:09 ID:0woV/qs2
>>313
>>305や>>306がブルマゲットして良いですか？って許可取る訳ないだろｗ

316：2007/06/29(金) 22:17:32 ID:90S5AWDd
>311
最大心拍数＝２２０－年齢（４３歳）　で計算しました。
だから、本当は１７７なんですが。

317：2007/06/29(金) 22:18:36 ID:0woV/qs2
前…というのは分かってるが、後にやってるのは秘密。

318：2007/06/29(金) 22:19:47 ID:HZz2EHF6
>>304
うちの地元みたいなど田舎だと
町の学校みたいに
校庭や学校の敷地に塀がないケースありますよ

319：2007/06/29(金) 22:20:33 ID:dSap6mO7
>>317
前にやってから走ると、腰の粘りがなくなるよな

320：2007/06/29(金) 22:23:08 ID:f5E76L8g
>>314
どこを筋トレするかにもよるがもし足もやる場合に
走る前にやってその後普通に走れるような程度の筋トレじゃ意味ないよ

後にやった方がいいんじゃね

321：2007/06/29(金) 22:28:54 ID:5YE1fXAc
=247です。
みなさん、温かいレスありがとうございます。
まだ準備期間だと思って続けようと思います。
自分の食生活のだらしなさと、知識不足もあり
荒れる原因を作ってしまってすみませんでした

>>264
＞8キロを60分って事は、かなりダラダラしたジョギングだよね？
これでも、時間は縮まった方です。
今までは走りきれるようになっても1時間15分ぐらいはかかってたもので・・・
走れば走るほどペースは上がってると思います。

>>278
サイズの変化は若干あります。（あると思います）
脚は測ってませんが太くなってる気がします。
普通でも筋肉がくっきりと出てきてます。
ビフォーアフターで写真とればよかったと思うくらい別物です。


322：2007/06/29(金) 22:33:54 ID:RPpJ8gQr
勝ちたかったら我慢しろ。女は足に来る。

323：2007/06/29(金) 22:36:51 ID:YPnURyYY
多分消費カロリーと摂取カロリーのバランスがピッタリなんだろうなぁ
だから体重の変化なく筋肉だけついてる
しかしそれでは痩せないと思う
半年走り続けても痩せないって人もいるからね
消費カロリーが摂取カロリーを上回るように調整しない限り厳しい
いくら身体が鍛えられたからといって急に基礎代謝が何百カロリーも増えたりしないからね

324：2007/06/29(金) 22:38:51 ID:/g8/2VPW
>>299
頭大丈夫か？お前かなり痛いぞ


かわいそうに

325：2007/06/29(金) 22:39:54 ID:5YE1fXAc
>>323
付け足すの忘れてました。
そうですね。摂取カロリーですね。

定食からコンビニのお手軽弁当にまで量を押さえ、昼食夕飯前にはしっかり「あ～腹減った」
と思えるくらいまで、お腹の方も慣れさせなければ・・・

326：2007/06/29(金) 22:43:57 ID:0woV/qs2
よく見たら>>314って犯罪者じゃんｗ
質問に答えちまったorz

327：2007/06/29(金) 22:44:19 ID:yO6FyXmy
>>321
食事制限する場合たんぱく質は多めに摂ったほうがいい
プロテインとか飲んだ方がいいよ
（プロテインはカロリーあるからそのぶん食事我慢しなきゃいけないけど…）
もしくはノンオイルのツナ缶なんかもいいね。あれは一個70キロカロリーくらいだった気がする

328：2007/06/29(金) 22:45:22 ID:YPnURyYY
>>325
うん、それでね
一度きっちり計算してみて
一日を実験日としてカロリー表示されてる物だけを食べて一日の摂取カロリーを正確に出す
で、運動もした結果翌日の体重がどうなってるか
もしコンビニのお手軽弁当に変えた結果体重が多少でも落ちてるなら
その辺が拮抗ラインだからそこを維持すれば体重は落ちていく

とにかくまずは自分の一日の消費カロリーを計算して弾きだすことが大事

329：2007/06/29(金) 22:46:52 ID:S6Dr01gn
>>325
食いすぎんなら100ｇ単位で体重グラフにして朝と走った後でつけてみ。
意外と励みになって食いすぎ抑えられる。

330：2007/06/29(金) 22:47:23 ID:0woV/qs2
>>325
コンビニ弁当を頭から消せよ。
痩せたいなら自炊！…は無理なのか？

331：2007/06/29(金) 22:49:34 ID:dSap6mO7
コンビニ弁当買うくらいなら、スーパーで惣菜買って食べろよ

332：2007/06/29(金) 22:49:34 ID:0woV/qs2
確か弁当の米には油入ってるんだぜ。
見た目を良く見せるとかの理由で。

333：2007/06/29(金) 22:52:49 ID:BrmpGojf
体重が同じでも脂肪が徐々に筋肉に変わって行ってるんなら、
だんだん燃費の悪い体になってやせてくんじゃなかしらん？

あ、でも基礎代謝量って筋量じゃなくて体重の関数なんだっけか。

334：2007/06/29(金) 22:57:23 ID:YwgDErJE
最近走るようになったんですが、
息が切れることは無くなったのですが足がつらくて…
主につらいのが背中側の太もも～おしりの部分です。
走り続けているとだるい、というかぼわーんとした感じになって
走るのがつらくなってしまいます。

太もものうしろ（背中側の部分を鍛える

335：2007/06/29(金) 22:58:04 ID:YwgDErJE
途中で送信してしまいました…

太もものうしろ（背中側の部分を鍛える）
いい筋トレ法があれば教えてください。

336：2007/06/29(金) 22:59:04 ID:5YE1fXAc
>>330,331

すみません。量の例えです。言葉足らずでした。


337：2007/06/29(金) 23:02:52 ID:aA0i3Jly
>>318
うちは町だけど、結構夜遅くまで小学校は利用者がいるんだな。
サッカー、バレーボール、消防団の訓練とか。
だから学校の先生に会っても何もいわれない。
むしろ「がんばってますね」とか励まされたりする。

338：2007/06/29(金) 23:07:03 ID:CJNTs+zk
俺は5ヶ月で13キロの減量に成功したけど、
食事は3食とも自炊だった。
コンビニ弁当なんか食ってたら絶対に痩せられなかったと思う。
コンビニ弁当にかかわらず、ファーストフード、カップラーメン、スナック菓子　等々、
ダイエットを志すのなら、絶対に食べてはいけないものはたくさんある。

339：2007/06/29(金) 23:08:23 ID:YPnURyYY
>>333
しかしながらよほど鍛えないと変わらないよ
痩せるにはやはり一日数百カロリーはマイナスにならないと難しいけど
筋肉がちょっと増えたからといってそこまで飛躍的に消費が上がらないからね
むしろそんな身体を作りたければ有酸素じゃなくて筋トレしなきゃいけない

340：2007/06/29(金) 23:08:35 ID:KAsTUxfi
>>316
その計算式はあくまで目安で、実際とはかなり差があるようですよ。
>>308について逆説的に言えば、175bpmが30分持続できるということは、
あなたの最大心拍数はそれ以上だというわけです。

341：2007/06/29(金) 23:09:17 ID:gb4lckYl
コンビニ弁当食ってもダイエットできるって
要は一食何kcalかってのが問題なわけで自炊で作りすぎれば当然太る

342：2007/06/29(金) 23:11:02 ID:gb4lckYl
むしろコンビニ食の方がカロリー表示されてるから管理しやすく
自炊になるとある程度食材に詳しくならないと何kcal摂取してるのかが分からないデメリットもある

343：2007/06/29(金) 23:14:34 ID:0woV/qs2
>>337
それは許可取ってやってだから別に構わないだろ。
ブルマ狙いの不法侵入とは根本が違うのだからｗ

344：2007/06/29(金) 23:16:10 ID:0woV/qs2
総カロリーしか計算してない奴って痩せる？

345：2007/06/29(金) 23:18:55 ID:yO6FyXmy
>>344
俺は痩せれたよ

346：2007/06/29(金) 23:22:51 ID:0woV/qs2
俺は、タンパク質とかどんな栄養を取るかに気が行くなぁ。
だから何ｷﾛｶﾛﾘｰ取るかだよ、みたいな意見は大いに疑問。

347：2007/06/29(金) 23:23:31 ID:aA0i3Jly
>>343
小学校という語に反応する奴はこういう気味の悪いのが多いな。

348：2007/06/29(金) 23:24:02 ID:gb4lckYl
>>344
総カロリーの計算をきっちりやってて運動でそれを上回る消費をすれば
必ず痩せるはずだけど
もちろんたんぱく質高め、脂質控えめだとベストだけど

たんぱく質を多めにとっても総カロリーが過剰だと必ず太る

349：2007/06/29(金) 23:26:09 ID:1Nj3e4CA
ふ～ん

350：2007/06/29(金) 23:28:05 ID:0woV/qs2
>>348
まあ分かるんだけどな。
コンビニ弁当が管理しやすいに反応しすぎたか。

351：2007/06/29(金) 23:29:37 ID:0woV/qs2
因みに糖尿病食が理想的なダイエット食て言われるな。

352：2007/06/29(金) 23:50:20 ID:LE+RyIR8
ここ最近右足首の上、アキレス腱をはさんでる筋辺りが痛い。
しばらく休養かも。。。

353：2007/06/29(金) 23:51:08 ID:9b0VcX9B
>>351
ここはジョギングしてダイエットのスレなので・・・・・
糖尿病食を食いながらジョギングなんてしてたら倒れますよ

354：2007/06/29(金) 23:54:29 ID:1Nj3e4CA
倒れはしないと思うけどなあ

355：2007/06/29(金) 23:55:29 ID:MfcsUEej
糖尿病食で、フルマラソン補給なしなら倒れるだろうなｗ

356：2007/06/29(金) 23:57:01 ID:+wRas8zb
取り敢えず


走ってからまたレスしような

な！

357：2007/06/30(土) 00:03:04 ID:0woV/qs2
>>353
糖尿病メニューはバランスが取れてるし参考になるぜ。
コンビニ行って総カロリーで、食事を決めてる奴の方が倒れるだろうな。

358：2007/06/30(土) 00:05:28 ID:0woV/qs2
因みに長い距離走る前はバナナ食ったりするぜ。

359：2007/06/30(土) 00:43:41 ID:IhdOnXzT
糖尿病って入院とかすると多いからびっくりする。若い人も悩んでる人沢山いるよ。
だから研究されてるよね、専門の仕出し屋とか在るしね。

360：2007/06/30(土) 00:45:48 ID:e0zgrzOi
コンビニ飯やカップラーメン食うぐらいなら餓死した方がまし。

361：2007/06/30(土) 00:54:04 ID:h9lvo1zq
コンビニ弁当を毎日食えるなんて金持ちだな

俺の月給じゃ無理だ

ご飯は自分で炊いたり､スーパーの惣菜買ったりすればかなりお金は浮くと思う
閉店前は半額だったりするし
浮いたお金で新しいシューズとかウェア買えるよ

362：2007/06/30(土) 01:26:22 ID:Er1uR89p
ぶっちゃけ、カップめん食うくらいなら
日の丸弁当！コレ！

363：2007/06/30(土) 01:28:57 ID:+RqqtuRT
最近暑いけどみんなナンキロ何分走ってる？

364：2007/06/30(土) 01:29:36 ID:UW12BCUe
ご飯、インスタントの味噌汁、サバ缶、野菜ジュースこれで十分だろ。

365：2007/06/30(土) 01:53:20 ID:uigPoxCl
>>360
カップヌードルくらい大丈夫だろ。シーフードに少しオリーブオイルたらすと美味。
まぁ　常　識　の　範　囲　内　での話だけどさ。

366：2007/06/30(土) 02:04:37 ID:qi0TMeWX
>>351
おまいにふさわしい言葉を送るよ
必　死　だ　な　！

367：2007/06/30(土) 02:27:14 ID:+RqqtuRT
ペヤングのカロリーやばいから買ったのに食べてない

368：2007/06/30(土) 02:52:26 ID:M1U9tDmS
餓死するくらいならコンビニ飯やカップラーメン食う方がまし。

369：2007/06/30(土) 02:54:18 ID:+RqqtuRT
美しくなければ生きてる意味がない

370：2007/06/30(土) 03:13:10 ID:iSjZto2D
>>366
351じゃないけど結構有名じゃね？

371：2007/06/30(土) 05:15:03 ID:/4RhJVS6
アンクルウェイトって筋量アップにつながりますかね？

372：2007/06/30(土) 06:01:06 ID:uiRrQFSN
>>371
重さの度合いとかわからないけど
マッスルトレーナーの話しだと、鍛えられるけど赤筋だから太くはならないらしいよ
結局、有酸素運動だし。みたいな

373：2007/06/30(土) 06:58:11 ID:/4RhJVS6
>>372
ありがとうございます。重量はウォーキングのときに使ってた腕脚両用1,5キロと脚用2,5キロです。
朝の短い時間でなるべく効果あげたかったんですが、やはり白筋と赤筋両方鍛えるのは無理ですかね…。

374：2007/06/30(土) 09:18:32 ID:x/dD84ev
総カロリーを抑えれば、コンビニ弁当や菓子食べても大丈夫だｺﾌー
なんで栄養のバランスとか訳の分からない事言うんだ？ｺﾌー

375：2007/06/30(土) 09:25:56 ID:IhdOnXzT
まずは栄養のバランスが超重要ｺﾌー

376：2007/06/30(土) 09:36:03 ID:qmlYmC6X
というわけで健康のためには沢山食べるのが一番なのだｺﾌｰ

377：2007/06/30(土) 09:48:12 ID:gQEeAiKW
現実社会じゃ誰も構ってくれないｺﾌｰ
ダイエットスレ行けばコンプレックス持ってる奴らが大勢いるｺﾌｰ
煽れば構ってくれるｺﾌｰ

378：2007/06/30(土) 09:55:14 ID:ADyNCPCI
横浜　暑すぎ
5km 30分でダウンしてしまった。いつも土日の午前中に走ってきたので
これから先が思いやられる。

379：2007/06/30(土) 09:55:36 ID:yYATt04M
グダグダ言う前に走れよ、おまいら。

380：2007/06/30(土) 10:02:30 ID:siALxyjN
>>378
午前４時～６時３０分頃にすれば？

381：2007/06/30(土) 10:02:54 ID:x/dD84ev
>>379
ＹＯＵもね☆ｺﾌー

382：2007/06/30(土) 10:08:18 ID:x/dD84ev
朝はポテチ一袋。
昼にポテチ一袋。
夜もポテチ一袋。

これで合計1200kcal切ってるから糖尿病食より低いﾌﾞｰ
しかも走ってるから痩せるﾌﾞｰ
コンビニってカロリー管理しやすいから、本当に便利だﾌﾞｰ

383：2007/06/30(土) 10:08:28 ID:m5ROlnK8
>>378
俺も横浜、夜走った後夜中から今まで酒（ビール8杯とたばこ）飲んで、解散前に友達とサッカーボールで遊んでたら
今1キロ落ちてた
オールは酒飲んでも痩せるなｗ眠いけど


384：2007/06/30(土) 10:19:36 ID:eq9EB+d0
近くにいい場所がなく、仕方なくアスファルトを
ジョギングしてるんですが、やっぱりヒザが痛くなります。
なんかいい方法ありませんか？


385：2007/06/30(土) 10:31:23 ID:8HNhGw4p
>>384
ほとんどの人はアスファルトの上を走ってます。
ジョグ用の1万以上の靴に買い替え推奨。
5000円以下のジョグシューズから
1万ちょいのシューズに替えたら走り心地にちょっと感動しますよ。


386：2007/06/30(土) 10:31:38 ID:0Gxj7nmP
ドクターなんとかのビヨーンビヨーンの靴がいいブヒ

387：2007/06/30(土) 10:44:36 ID:/4RhJVS6
>>384
手っ取り早い手段としては靴に衝撃吸収するインソール入れるとだいぶ違いますよ。

388：2007/06/30(土) 10:44:59 ID:siALxyjN
自分スケボーシューズ履いて週５回各１０キロ走ってる。
スケボーシューズもなかなかいいと思うけど
そろそろ本格的なの買ってみようかな。

389：2007/06/30(土) 11:01:06 ID:IhdOnXzT
Ｂボーイ系のビザってかわいい

390：2007/06/30(土) 11:24:31 ID:gQEeAiKW
晴れねー
日中、曇り空の中走りに出るくらいなら夜走った方がマシ
湿度も高いし、早く梅雨明けないかな

391：2007/06/30(土) 11:55:57 ID:/MSiJAvT
梅雨って何？ってくらい晴れてる＠川崎

６月はジョグを我慢しなくちゃいけないと思っていたから
うれしい限りだね
空梅雨マンセーヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛

392：2007/06/30(土) 12:03:59 ID:nnJMrMHK
＞というわけで健康のためには沢山食べるのが一番なのだｺﾌｰ
コフーって何なの？

393：2007/06/30(土) 12:08:07 ID:/MSiJAvT
>>392
デブの息づかい


394：2007/06/30(土) 12:14:46 ID:XsE2WBDO
糖尿病食厨はどっか行けばいいのに
ここジョグスレ

395：2007/06/30(土) 12:55:35 ID:Er1uR89p
そうだねぇ
ここはまず運動ありきで、運動して尚体重が減らないときに
その時々に応じて、食事は微調整的に少しずつ減らすだけ・・・
最初から正解を求めて下手な計算をするより
この運動＋食事微調整が一番効果大きいと思うんだよな

396：2007/06/30(土) 13:15:57 ID:SzB+UAVb
>>378
おそらく湿度のせいだと思う
俺の経験上、気温が高い時よりも湿度が高い時の方が体にダメージ来る
汗が気化されないから熱中症になりやすいんだろうね

397：2007/06/30(土) 13:39:20 ID:aj5/+XoN
>>384
土や芝の上を走るとかは？
近所に河川敷や公園とかない？

398：2007/06/30(土) 14:13:00 ID:ADyNCPCI
>>396
実は汗かきで水をかぶった状態になってしまいます。
むしろお腹は冷たいぐらいです。

176cm 70Kgで巨大ピザというわけでありませんが
痩せているわけでもありません。体脂肪率は14%程度で筋肉質。

大汗をかかずに涼しげに走っている人がうらやましいです。

399：2007/06/30(土) 14:14:43 ID:Er1uR89p
>>398
水分なんかの問題もあるけど
汗はかかない体質よりはかく体質の方がいいよ。健康面で。

400：2007/06/30(土) 14:27:49 ID:aPVemv9U
今のところウォーキングをやっている男ですが、
ウォーキングだと（歩幅が小さいのもあるのですが）心拍数が120弱で、自分の年齢だと運動強度的にはﾋﾞﾐｮｰです
かといってジョギングにするかとちょっとやってみたところ、心拍数160でとても長時間持ちそうにないです…orz

走るのって身体がちょっと浮くので、その分常に両足着いてるウォーキングとは段違いですね。
太っているが故にその違いは大きいです。
ここでダイエットとしてジョギングを選んでいる皆さんは、少し多目の標準体重から理想美容体重に落とそうとしている人が多いと思ってるのですがどうなんでしょう？
10kgくらい痩せたいのですが、心拍数130～140くらいで出来る、程よいジョギングのやりかたというものがあればご教授よろしくお願いしますm(_ _)m

401：2007/06/30(土) 14:33:33 ID:1W4/e2Ls
>>400
年齢もスペックも書いてないので何とも言えないよ

402：2007/06/30(土) 14:38:20 ID:iXdUK+uv
>>400
心拍数の絶対値出されても無意味だと思うが、遅く走ることができないなら
競歩みたいに速く歩けばいいんじゃないの？ジョギング中に速度維持したまま競歩のまねして
みたことあるけど、6分/kmぐらいのペースでも歩く方がきついよ。

403：2007/06/30(土) 14:52:29 ID:x/dD84ev
>>394-395
走っても痩せない食い過ぎのピザの流れだろ、バカ。

404：2007/06/30(土) 14:55:49 ID:HotUakpj
ttp://aploda.org/dl_looking.php?file_id=0000015664
自宅から100mほどにある俺のホームグラウンドだ。
距離表示はないが、歩道沿いで芝生を一周すると500mになる。
海沿いの高台で風が気持ちいい。
自販機完備。

405：2007/06/30(土) 14:56:28 ID:/MSiJAvT
>>400
ものを聞くときは、まずスペックを全て晒す

年齢、性別、体重、体脂肪、運動期間、運動方法、運動時間、食事内容 etc.

406：2007/06/30(土) 14:57:32 ID:gQEeAiKW
>>400
えっと、文面からBMI30～の20代男性、体重90ｋｇ前後と仮定します。
膝を痛めないように、サポーター＋ちょっと高めのクッション性に優れた靴買って、
腕の振りに気をつけつつ日々限界まで走ってみたらどうです？
あとはシャドーボクシングとかビリーとか併用くらいで。
心拍数なんか気にすんなよ。心臓疾患、高齢、大会用の本格的なトレーニングでもないだろ？

407：2007/06/30(土) 14:58:50 ID:Er1uR89p
>>400
もしくは、非常にゆっくり走る
走るなら走る歩くなら歩くってのはこれくらい・・
って言うのが思い込みになってることもあったりするかも？

408：2007/06/30(土) 15:08:47 ID:Knpyp7gz
>>400
何にも気にせず走って疲れたら歩き走っては歩きを繰り返せばよい。

409：2007/06/30(土) 15:23:26 ID:Vqkw6ZZ9
×ご教授　
○ご教示

410：2007/06/30(土) 15:30:36 ID:CEmf78d8
>>400
>>408に賛成。
ただし、かなり体重が重そうなので、靴はしっかりしたのを選ぶこと。
それから、運動前のウォーミングアップ（ウォーキングでOK)と、運動後のストレッチを忘れずに。

膝壊したらジョギングどころじゃなくなるぞ。


411：2007/06/30(土) 15:45:28 ID:jHWOhysJ
>>400
おれは>>402に賛成。真剣にスピード上げて歩くと結構しんどいぞ。
膝を壊すのがとにかく恐いからね。故障したらウォーキングもままならなくなる。
走ってみてもいいと思うけど、短時間にしといた方がいいかな。

412：2007/06/30(土) 16:07:45 ID:cQN619h+
>>400
自分もはじめのころはいきなり160とか超えてた。
無理しないペースで続けてると、それほど遠くないうちに心拍数低くなるよ。
今度は先に発達した心肺機能に体の筋力が追いつかず、
どんだけ頑張っても上がらないなんてこともあったりする。

413：2007/06/30(土) 16:13:02 ID:9CI+PmXo
日本陸上選手権はじまった

414：2007/06/30(土) 16:16:07 ID:CEmf78d8
>>413
自分で走るのは楽しいけれど、陸上競技の観戦にはあんまり興味ないなあ。
テレビ見る時間があれば走りに行きたい。


415：2007/06/30(土) 16:25:50 ID:DGrQQ1gP
>>414
２ちゃんに書き込む時間は何よりも大事なんだねw

416：2007/06/30(土) 16:36:02 ID:HotUakpj
レベルが違うからね・・・
でも走りのフォームとかはちょっと参考になりそう

417：2007/06/30(土) 16:36:46 ID:HotUakpj
俺のID ホットUアカピジャパン　orz

418：2007/06/30(土) 16:41:15 ID:CEmf78d8
>>415
テレビ見るよりネットのほうが楽しいと思う。
我が家にテレビはないが、パソコンは一人一台ある。

>>416
走りのフォームは興味あるな。
できれば、自分が走ってる姿をビデオにとって見てみたいもんだ。
きっとみっともない格好で走ってんだろうなあ。


419：2007/06/30(土) 18:41:03 ID:6MD+Hqo/
>>400 ひざを痛めないようにするには、片方の脚が地面に着く前に
もう片方の脚を上げれば良い。その繰り返し。


420：2007/06/30(土) 19:06:10 ID:lEglpqMY
>>414でも美脚見てオナニーするにはもってこい

421：2007/06/30(土) 19:50:14 ID:qzq1hWIW
冷凍庫にハーゲンダッツがある。
もう1種類違うアイスがあったから見たら200カロリーいかない程度。
でも禁菓子中＆40分しか走ってないから食べなかったよ。どうしても甘いものが食べたくなる
ときにはヨーグルトを食べるようにしてるよ。

422：2007/06/30(土) 20:06:35 ID:Qx9Gu4PD
>>420
陸上選手の足ではチョット・・・。

423：2007/06/30(土) 20:22:20 ID:IhdOnXzT
陸上競技の世界ジュニアの大会観たことあるんだけど、適度に鍛え上げられた
ぴっちぴちのハイスクールガール、めっちゃセクスゥィーでしたよ。
チラウラでした

424：2007/06/30(土) 20:28:28 ID:InNmkYmC
明日は新しいジョギングコースに挑戦します～。
10ｷﾛくらいで、そんなに走った事無いからちょっとビビってます・・・。
でもすごいいいコースなんで楽しみだ。日曜の朝は車も人も少ないし・・・。
ちなみに大阪中心部なんで走りやすくて気分いい所がなかなか無いんですよね。

東京だったら皇居周りとか走ってみたいです～。


425：2007/06/30(土) 20:44:04 ID:9NiClBFs
アミノ酸のサプリ買ってみた。
それ飲んで走るとすごく調子よく走れる気がするんだけど気のせいかな。

426：2007/06/30(土) 20:54:06 ID:Knpyp7gz
>>424
大阪城があるだろ。

427：2007/06/30(土) 21:05:06 ID:BXA7jaXW
>>424
西成があるじゃないか。あそこをジョギングコースにすれば確実に痩せると思わんかね？

428：2007/06/30(土) 21:15:32 ID:k19nYmVX
毎日ジムで20ｷﾛ走ってたら２ヶ月で10ｷﾛ痩せたよ
今も続けてるからリバウンドなし
でもムキムキ足になっちゃった(ﾉ_･｡)

429：2007/06/30(土) 21:19:02 ID:sWHbMVcP
>>423

ﾊｹﾞﾄﾞｳ

430：2007/06/30(土) 21:23:39 ID:+RqqtuRT
うんこしたら走ってきます

431：2007/06/30(土) 21:45:06 ID:bUIkrr4L
シャワー浴びて走ってうんこしてきます

432：2007/06/30(土) 21:51:22 ID:+HnokuPE
おれも走る前うんこしたくなる
つーか夜走る人で、昼は髪セットしてる人に聞きたいんだけど
やっぱ髪洗ってから走ってる？
おれ最近めんどくて坊主にしようか迷ってる

433：2007/06/30(土) 21:55:13 ID:p/Ph/Zcz
>>432
汗かいて目に入ると痛いからポマード洗ってから

434：2007/06/30(土) 22:03:59 ID:1EfCBvsr
ジョグ開始一か月記念パピコ

週五回6キロづつ走ってる
まだ体重は変わらないが
一回10キロはしれるようになるまで
とりあえずがんばろう。

435：2007/06/30(土) 22:13:29 ID:1sIAF74R
突然足の甲が痛くなった
理由がわからん

436：2007/06/30(土) 22:28:07 ID:Er1uR89p
>>435
変なところ走ったとか、靴底がなにかなってるとか、フォームを崩すようなことがあったとか
他の原因の可能性もあるが、一つの可能性として変な負担がかかったことが考えられる。

437：2007/06/30(土) 22:43:01 ID:GMmyFgAa
>>435
こないだそういうことがあった。
歩けないほど痛かったのが、サロンパス貼ってたら、翌々日には直った。
未だに謎。

438：2007/07/01(日) 00:08:20 ID:ChY0Nrr/
３０分走った後に２０分歩いてるんだけが
その後ストレッチやマッサージ、休憩に何分とればいいの？

汗だくで風呂入りたいけどよくないってテンプレに書いてあるんで(;´Д`)

439：2007/07/01(日) 00:20:50 ID:uRm0QbzN
>>438 自分の躰のコトですよね？　気持ち良くなるまでやれば良いのでは？

440：2007/07/01(日) 00:24:19 ID:ChY0Nrr/
>>439
気持ちいいとか悪いとかって問題じゃなくて
すぐ風呂に入ると脂肪を燃やす活動が落ちると書いてあったんで

441：2007/07/01(日) 00:30:17 ID:Qsnf9uMG
>>435
自分の経験では靴ヒモを強く締めすぎて痛くなったことがある

442：2007/07/01(日) 00:33:06 ID:HUmTYcFt
>>440
家に到着するころには体が平常になる様に、歩きを調整すれば？
無理だけどねｗ
家に帰って来てから麦茶とか飲んでちょっとまったりして、落ち着いてから風呂ればいいよ。


443：2007/07/01(日) 00:49:52 ID:uRm0QbzN
そう云う事なら、走り終えた時って躰は発熱してますよね？
それが収まるのを待って入れば？その間ストレッチ＆マッサージで過ごせば？
他の人はどうしてんのかなってのなら、ぼくは今の時期はアキレス腱だけ
階段につま先乗っけて張りが気に為らないまで伸ばしたら、速攻シャワーです。
この感じは冷やしといた方が良いなと思えば、そこの部分に冷水を浴びせたりしてますよ。


444：2007/07/01(日) 01:06:55 ID:ChY0Nrr/
>>443
ふむふむ、体のほてりが無くなるまで休みつつ
ストレッチとマッサージして風呂行くようにします

445：2007/07/01(日) 01:08:34 ID:uxZXvF4V
>>436 >>437 >>441
走ってる最中じゃなくて
走りに行こうとして家の階段降りてて痛めた
捻ったとかいう感覚もなく突然痛くなった

446：2007/07/01(日) 01:15:56 ID:SwZNLYGa
どう痛いのか具体的な位置と痛みの種類を書いてくれないとわかんねーよ・・・

447：2007/07/01(日) 01:44:12 ID:+vdT9MI8
>>445
普通に歩いてる時にもたまに足の甲の外側の血管浮いてるとこ痛くなる時あるな
ピキッて感じじゃない？？
場所からみて血管が問題か？と思ってたけど原因はわからんね
じっとしてれば治るから気にしてなかったけど。


448：2007/07/01(日) 01:58:45 ID:CaOqX2bF
みなさんすいません、寝てしまっていました…

>>401,405
そうですねすいません
23歳♂　161㎝　62.0㎏　21.7%　BMI24
基礎代謝1394kcal/日、内臓脂肪レベル7（タニタ）、筋肉量46㎏（スコア0＝標準）
ウォーキング毎日8～10km＋平日ママチャリ通学往復計1時間＋軽い筋トレです。
食事は朝＆夕に納豆、ゴマ、冷奴などで、昼は学内生協のバランス弁当400kcal弱です。

>>402,411
音楽を聴きながらウォーキングをやっているのですが、
ぼーっとして気を抜くと楽な歩幅が狭い歩き方になっていってしまってるんです。
なので遅くても「走る」ことをすればペースを保てると思ったのですが、なかなか上手く行かず書込みしました。
できるだけ競歩っぽく歩いてみるのも頑張ってみますね。

>>406,410,412
中学の部活の時はこれくらい何ともなかったのですが
高校・大学で運動不足がたたり…靴は安い運動靴なんで
専用スレ見てちゃんと選びますね。ﾓﾁﾍﾞも上がりますし。
心拍数についてはやはり慣れですか。確かに初日に走ってみた時よりも随分楽になった気もします。
ウォーキングの終わりに公園半周くらいはジョギングで慣らしていきますね。

>>419
！？
>>409
この年でこれは恥ずかしい…でも聞かぬは一生の恥なのでどうもです。

皆さんたくさんのアドバイスありがとうございました。
大変参考になったので助かりました。



449：2007/07/01(日) 02:51:40 ID:XDzgqyus
>>388
俺もｽｹｼｭｰだわ。
中敷きにﾅｲｷのｴｱｰｸｯｼｮﾝ入ってるから踵が痛く(・A・)ﾅｲ
でもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞの軽さには憧れる。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞってｿｰﾙってゆうのかな？
地面と接するｽﾎﾟﾝｼﾞの所薄いけど踵痛くならないもんなの？
商品によると思うけど、感想教えて下さい。

450：2007/07/01(日) 08:42:54 ID:9aW4weCz
>>424でおます。10ｷﾛ走ってきました。85分かかった。
しかも最後の方は歩き。orz
日曜の朝から一気に疲れました。が、爽快！

>>426
大阪城は入ってます。大阪城まで行って帰って10ｷﾛなんです。
>>427
西成は途中でもつ焼き屋やら串カツ屋やら誘惑が多いから却下～。

451：2007/07/01(日) 10:15:13 ID:a/9/HvY8
(´･ω･`)　シューズが気持ちへたってきたんで、ソルボいれてたら、
　　　　　 足指の間接にタコできた。

452：2007/07/01(日) 10:28:34 ID:wcKp9oTN
>>450
じゃ長居公園や鶴見緑地はどうや？

453：2007/07/01(日) 11:00:16 ID:4h5pWUYZ
>>450
西成ってよそ者からみると
「日本のヨハネスブルク」
「リアルAKIRAの世界」
「修羅の国」
そんなかんじなんだが

454：2007/07/01(日) 11:05:29 ID:WhGpcEx5
>>210
毎日30～40分走ってる
食事制限は1日1500カロリー（大体）
身長－体重＝100の高校生だけど
それでもいい感じに見た目も引き締まって体重も落ちてるのは若いから？

455：2007/07/01(日) 11:07:02 ID:WhGpcEx5
>>454
追加。毎日じゃなくて週2とか週3です。

456：2007/07/01(日) 11:31:45 ID:xsxy++1v
昨夜、千葉北西部は小雨だったんだけど、この時期では一番走りやすかった。
キャップと眼鏡をしてれは、顔に当たる雨粒も気にならないし、やっぱ常に身体か冷却されてて涼しいのがいい。
シューズを複数でローテさせてる人にはオススメ。
ただ服が濡れると擦れやすくなるのか、ディクトンスポーツを使ってたのに乳首擦れしてしてヒリヒリするw
今度は絆創膏しておこう。

457：2007/07/01(日) 11:33:29 ID:QqN79gEF
>>450
大阪城から
マリア大聖堂→大阪女学院→明星高→高津高→真田山公園
歴史の散歩道としてわりと整備されてるよ。
生国魂神社から
天王寺七坂を通って茶臼山、四天王寺へと行く。
その他上町台地周辺の路地裏がお勧めだ。

458：2007/07/01(日) 11:40:16 ID:9aW4weCz
おお・・・長居公園いいかも。ウチから遠すぎるから選択肢なかったですよ。
時間があったらアップがてらチャリで行ってってやってみます。
あんがとう♪

459：2007/07/01(日) 11:42:56 ID:DojPNp2b
>>450
テレビ大阪前→大阪府庁→大阪府警本部→法円坂→合同庁舎→議会会館→天満橋

これを4周すれば10ｋｍだ。
ゼッケンには政務調査費・空残業って書いて、警備員には笑顔で挨拶忘れんなよ。


460：2007/07/01(日) 11:55:42 ID:zr4uN+Uf
ジョギングして筋肉が落ちるってことはないよね？((((ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞｸｶﾞｸ

461：2007/07/01(日) 11:57:58 ID:9aW4weCz
西成は確かに良いとは言えないけど、いい所も多いですよ。
あえて走ろうという気持ちはないですが。

>>457
そのあたりは地元が近いんで、よく知ってます。
坂が多いのがきついですよね～。
今日は大阪城周りから大川河川敷のサイクリングコースに入って
中ノ島中央公会堂から御堂筋を南下というコースでした。
大阪城からOBPまわって上町台地ってのもいいですね！
グーグルマップでさっそくチェックしてみます～。

462：2007/07/01(日) 11:58:06 ID:w1qJual6
ジョグ始めて８日目。
２キロも痩せてビックリ。

ふくらはぎが固くなってきた。

これからもガンガル(｡+･`ω･´)

463：2007/07/01(日) 11:59:01 ID:fs9JmhL/
ヒント：栄養不足、使わない筋肉は衰える

464：2007/07/01(日) 12:10:40 ID:1rxtgCtC
>>462
カラダの水分や、お腹の中の内容物の影響を除いて、本当に２キロ減っているのなら、
減るのが速すぎだと思う。栄養足りなくて、筋肉も減っていないか心配。
ふくらはぎが固くなっているのは、強化されたのではなくて疲労している証拠なので
注意しましょう。普段はやわらかく、走ったときや力を入れたときだけ固くなる
ような、筋肉を手に入れましょう。

465：2007/07/01(日) 12:38:44 ID:qagilzz7
過去スレで散々語られてきたし既出だけど、ジョグ(有酸素運動)は脂肪と共に筋肉も落とすよ。筋トレも取り入れるしかないよ。

466：2007/07/01(日) 12:54:32 ID:ZKWhvjur
いくら筋トレしてても
摂取＜消費カロリーになってたら
駄目じゃないのか？

ってか強度高い筋トレは逆効果と思ってるのだが
俺間違ってる？？？

467：2007/07/01(日) 13:04:32 ID:qagilzz7
ジョグで少しでも筋肉が落ちるのを食い止める為の筋トレだと思うけど、自分の場合走っても腹筋しないと腹が格好良く締まらないのも事実かな。

468：2007/07/01(日) 13:09:31 ID:qagilzz7
>>466
駄目では無いと思うよ。効果の大小はあるだろうけど。
負荷の大きい筋トレが逆効果ってどういう事？

469：2007/07/01(日) 13:10:39 ID:qagilzz7
取り合えず10k行ってきます！

470：2007/07/01(日) 13:16:52 ID:EG6c1rPN
右ひざの右側あたりに痛みが頻発。。
やっぱアスファルトの上を走るのは良くないのかな～。

471：2007/07/01(日) 13:26:24 ID:ZKWhvjur
>>468
筋トレって結局筋肉痛めつけて
回復時の肥大化でトレになってる訳で
負荷の高い筋トレすると回復遅れて
オーバートレがずーと続く感じになるんじゃないか？
結局筋力低下すると思ってるのだが。

負荷の軽い筋トレは別で
あれは良い有酸素運動になるので
減量時は負荷の軽い筋トレで
使わない筋肉を活性化させればOK？
って感じでやってます。

自己流なので間違ってるかも。



472：2007/07/01(日) 13:51:23 ID:fs9JmhL/
筋トレして超回復すればオーバートレにはならないんじゃない？

473：2007/07/01(日) 13:57:45 ID:jUqOKy5M
>>470
ショック吸収の良いシューズを履きましょう
シューズには１万ぐらい出すべき
ケガをしたら、もっと費用・時間がかかるから・・・
いい靴を既に使っていたらごめんなさい。

さて、午前中１６キロ行ってきた。
昼飯がおいしい！！
休日は、自転車（ロードバイク？？）が多い
みんなカッコイイんだよな・・・

474：2007/07/01(日) 14:57:42 ID:qagilzz7
10k行って来た。向かい風が強かった。
腕立て、腹筋も各３０回×２セット終了。
温泉＆サウナ行ってマッタリして来るぜ！

>>471
う～ん、どうなのかね。俺も筋トレは同じく自己流なんで、経験談位でしか言えない(笑)
識者よろしく、では。


475：2007/07/01(日) 15:08:18 ID:A7xfKUNN
よほどのカロリー制限、例えば断食とかそれに近いレベルでやらなければ
消費カロリーが摂取カロリーを上回ってても
筋トレをしっかりやってたんぱく質を多めにとってれば身体は締まっていくよ
俺は体重3ヶ月で8ｋｇ落としたけどダンベルの重量は増えてるし

476：2007/07/01(日) 15:26:08 ID:9M8n0X2G
有酸素運動だって、厳しいタンパク質やカロリー制限しなきゃ、続けてると距離や速さ、時間は伸びていくし
身体は締まっていくよ。

あまり「有酸素運動したら筋肉は減っていく！」って騒ぐ必要はないｗ

477：2007/07/01(日) 15:29:59 ID:A7xfKUNN
>>476
俺もそう思うよ
それが問題になるレベルってあくまで断食に近いようなレベルで過激に制限してる人と、
もともと無駄に筋肉がつきまくってるマッチョくらいだと思う

普通にやってれば痩せても腹筋や腕立ての回数もしっかり増えていくはずだし
肝心の有酸素運動にしても距離やスピードが向上していくはずだからね
それは筋力アップがなければ起こらない

478：2007/07/01(日) 15:31:35 ID:D/0rLCcO
>>471
超回復する前に同じ部位を鍛えたらオーバーワークになる
肥大目的なら負荷は高くしないと

479：2007/07/01(日) 15:41:48 ID:4h5pWUYZ
俺は超モヤシ野郎なので
腕立ては二日に一回、
10×3セットやってる。
楽にできるようになったら
1セットの回数増やすのと
回数同じで足を高くして負荷を高くするのと
どっちがいいのかね？

480：2007/07/01(日) 15:54:52 ID:fs9JmhL/
>>479
目的によるだろ。
それにどう見てもスレ違いだな。

481：2007/07/01(日) 16:13:23 ID:CTYRZOj9
スレどころか板すら違ってるよ。

482：2007/07/01(日) 16:35:05 ID:GjAU3HHD
ジョグスレでは筋力アップは必要だからいいんじゃないの？
筋力つけないとＬＳＤも走りきれないぜ。

負荷を増やすも回数を増やすのも同じ。
って雑誌に書いてあったよ。
一度に数十回できなければこまめにやってもOK。

483：2007/07/01(日) 16:49:16 ID:9qGXdiqD
元は171／85のピザだけど、去年の6月ごろからｦｰｷﾝｸﾞを初め
今年に入ってからｼﾞｮｸﾞに切り替えた結果、69になったんだが
ここ数ヶ月ずっと69の壁が越えれずにいた
おそらくホメオスタシスだと思って、ずっと我慢してｼﾞｮｸﾞ続けた
食事制限も軽くしてた。
でも昨日1週間ぶりに体重計に乗ったら、66になってて超びびった
いきなりかよｗｗｗ

筋力トレなどは一切してません。
しないとやヴぁいな、ってなったらする。
けど、とにかく走り続けることが大事だと思った。
みんなもとにかく続けてがんばってください。

ﾓｲﾗのメニューは、深夜に6ｷﾛジョグ。これオンリーです。
で、帰ってきたら風呂＆ビール（350）と少量のつまみ。
晩飯はこれだけ。

あまりややこしいこと考えられないから…

きょうはお祝いに、ひとり焼き肉ﾊﾟｰﾃｨｰでもするわ

484：2007/07/01(日) 17:11:24 ID:dRBCLqDP
走り始めてから福士加代子がかわいくみえてきたから困る

485：2007/07/01(日) 17:14:26 ID:Mu++lUwu
>>483
たまに細かいことうるさい香具師が現れるけど
基本的に走ることさえ続けてれば痩せるよな
別に朝昼晩と３食バランスしっかりとか食わなくてもいいし
好きな食べ物や飲み物があれば摂りすぎない程度には
摂ることもストレスためないことに繋がるもんね
筋トレも大嫌いならやる必要ない
そんな無理した上での１００点満点のダイエットなんて続かないのがオチだからな

走ることをやめずに常識の範囲内の食事量で長期間継続することが大事かな

486：2007/07/01(日) 17:28:47 ID:WsoxGEtn
どうしたら効率的に痩せるか悩んでる暇があれば走れってことだな

487：2007/07/01(日) 17:30:30 ID:3RNylpOO
常識だろｗ

488：2007/07/01(日) 17:34:00 ID:zr4uN+Uf
ところでジョギングやってたらやってないより筋肉が落ちるってことあるの？

489：2007/07/01(日) 17:36:06 ID:sVsT2Bh2
>>485
同意。
自分もジョグを続けることに意味があると思うから
普通の生活してればそこまでカロリーだのなんだの意識しないでも
自然に痩せられると思う。

490：2007/07/01(日) 17:39:50 ID:9qGXdiqD
>>485
細かいことを考えながら出来る人はすごいと思う
だって毎日の習慣だし、習慣についてあれこれ考えられないから…
仕事も忙しいし、ダイエット以外にも考えなくちゃいけないことが山ほど
だからシンプルに「続ける」ことに精力をそそいだ

最初はｵｻﾚスニーカーでつま先着地みたいなバカなことして足を痛めたこともあったけど
それなりのギアをそろえつつ、走り方も含めここまでこれたのも
このスレのおかげでしたよ
やっぱり同志がいるのは励みになるから

491：2007/07/01(日) 18:28:11 ID:vOG047UZ
まぁ、簡単な理屈で解釈してるんだけど
走る事によっていつもの摂取カロリーを削って減らしてると思えば
運動云々よりも数字的な食事制限に繋がってるからね。

食前食後の運動次第で脂肪が燃えやすい、脂肪が燃えるより筋肉がつきやすいとか、
色々言われてるけどカロリー削ってる事に変わりないわけだし。
ピザってたら確実に痩せるわな。

492：2007/07/01(日) 19:02:03 ID:qagilzz7
>>483～の言いたい事は分かるけど、走る事に少しプラスした話題があったって別にいいじゃない。
筋トレは走る前とか後とか、走る直前は何か食べる？みたいな話題だって良いと思うよ。
グダグダ言ってないで走れ！と、言いたい気持ちも分かるけど、じゃあお前も２ちゃんしてないで走れとなる訳で。

走るプラスアルファが知りたい人もいる。それはスレ違いでもないでしょ。

ただ、個人的にはタイム厨は勘弁ｗ

493：2007/07/01(日) 19:26:04 ID:Hy+aM9sw
>>479>>482
その2つは同じじゃないでしょ。>>480も言ってるけど目的による。
負荷上げて10回がきついようなﾄﾚすれば筋肥大できて、
回数増やすだけだと筋肉は微増の有酸素っぽい運動になるんじゃないかな。

494：2007/07/01(日) 19:26:08 ID:oiohrIJP
たまに全裸で走りたくなるときあるよな

495：2007/07/01(日) 19:31:41 ID:fQCrgq0P
ランニングは、なんだかんだと金のかかる趣味だよな。
毎日着換えるTシャツやらウエアやら。
シューズだってやはりあまり安いのは、ダメだし・・・

草野球やテニスとかって道具代やグランド、コート代ってかかるだろうけど
せいぜい週一くらいでしょ？
まぁスクールとか行ってる人もいるだろうけど。

496：2007/07/01(日) 19:37:34 ID:EBgWJZKo
>>495
え？

ちょっと違うと思うけど・・・

497：2007/07/01(日) 19:40:13 ID:5qBHlyLH
>>495
そうだよね。昨年末に連れに金は一切かからないからって誘われて始めたが…
靴、ウェア、時計、サングラスやその他アクセサリーで結構使っているよ。

498：2007/07/01(日) 19:43:28 ID:bC5tYxmu
>>495
春秋、夏、冬用のウェア
シューズ
時計
VAAM

結構金使ってるな


499：2007/07/01(日) 19:43:46 ID:qofzyIol
Ｔシャツは気に入ったやつ２枚を4、5年使ってる。
他にもあるけどそれが走りやすいので、そればっか着ちゃう。
化繊だから全然へたれないし、金もかかんない。

500：2007/07/01(日) 19:47:04 ID:+M+n3OFW
金をかけようと思えばいくらでもかけられるけど、
金をかけないでおこうと思えば全然金がかからないのがジョギング。
金をかけるもかけないも人それぞれ。

501：2007/07/01(日) 19:55:44 ID:EBgWJZKo
>>500
あーあ
言っちゃった

502：2007/07/01(日) 20:02:48 ID:qagilzz7
>>500
確に、その通り。


しかし１０ｋ以上走った事のない俺が、アスリートっぽい格好するとモチベーションが上がるのは秘密だからなｗ

503：2007/07/01(日) 20:07:08 ID:zr4uN+Uf
>>488について誰か…

504：2007/07/01(日) 20:13:45 ID:D/0rLCcO
走り始めて4ヵ月たった
いつも近所の公園をぐるぐる走り回ってるけど、
時間だけ決めて走ってるから距離や速さは気にもしてこなかった
今日初めてまともなｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽで走ったんだが、10ｷﾛを55分で走れてビックリ
チンタラ走っていても続けてれば走力て付くんもんだな

505：2007/07/01(日) 20:14:52 ID:RP7PbEmu
>>503
基本的には元がへたれならつくから安心しろ

ただしウエイトトレ板とかに出入りしてるような人は別
もともと必要以上に筋肉をまとってる人が有酸素運動をやると
筋肉が分解されやすい

506：2007/07/01(日) 20:36:54 ID:qagilzz7
>>505
極端にいうと、ボディビルダーかランナー体型になっちまうって事か。

507：2007/07/01(日) 20:47:14 ID:ChY0Nrr/
左膝内側の皿より上（曲げたらボコって出るところ）
が痛くなってきました
これって筋肉痛ではないですよね？

508：2007/07/01(日) 21:06:32 ID:D/0rLCcO
>>507
多分鵞足炎
アイシングして湿布しましょう
痛みが消えるまで走ったらダメです
治るまで1～2週間かかるでしょうが筋トレでもしてましょう

509：2007/07/01(日) 21:15:44 ID:ChY0Nrr/
>>508
(;´Д`)ぁぁ・・・
とりあえずアイシングして様子見ます

510：2007/07/01(日) 21:17:57 ID:fQCrgq0P
普段走る分には、ユニクロのドライメッシュTシャツなんかで充分だけど
レース出る時ってやっぱアシックスとか着る。
ユニクロTシャツってデザインや色とかが
「ありえねーっ！」ってくらいひどいけど機能的なんで着てます。
貧乏だけど見栄っ張りランナーです。

511：2007/07/01(日) 21:20:46 ID:usFS1Etu
つまりレースにでない俺はこの間まとめ買いしたユニクロシャツと短パンで冬まで乗り切れるってことだな

512：2007/07/01(日) 21:25:29 ID:zr4uN+Uf
>>506
ランナー体型って俺みたいにケツがデカい松井みたいなの？

513：2007/07/01(日) 21:27:28 ID:D/0rLCcO
>>509
膝の痛み、故障は通過儀礼みたいなもんだから
そこで挫折するか、無理して膝壊すか、再起を目指して我慢するか最初の試金石になる
お大事に

514：2007/07/01(日) 21:40:52 ID:8+Jyc72X
いつも運動公園のジョギングコース（１．６キロ）だったけど
今日初めて路上にでて８キロ行ってきました
同じとこぐるぐる周るより新鮮だったけど、たまに歩道がない道とか
あって車に気を使うねえ

515：2007/07/01(日) 21:43:22 ID:xuAjFW93
松井はランナー体型ではないな。太いし
イチローが近いかも。イチローでもまだケツがでかいな

516：2007/07/01(日) 21:43:54 ID:usFS1Etu
>>514
その辺も含めて、安全に走れるコースを探すのも楽しみの一つだよ

517：2007/07/01(日) 21:49:38 ID:qagilzz7
>>512
関西人じゃないけど、なんでやねんｗ
ランナー体型って、そうだなぁ…東国原宮崎知事とかだろーがｗ

518：2007/07/01(日) 21:56:27 ID:uRm0QbzN
おいおい、心肺のスポーツだからねｗ

519：2007/07/01(日) 21:57:09 ID:sZFkxkO/
ユニクロのコンプレッションウェア上、着てる人いない？
最近汗をよくかくようになってから、脇の下の肘側（袖口の辺）あたりがかぶれて困るんだが、、、

長時間走っても疲れないから仕方なく着ているけど、なんか対策無いかね？

520：2007/07/01(日) 22:01:36 ID:D/0rLCcO
>>514
俺も今日初めてロードを走ったけど楽しかった
車で遠征したんだけど、途中河川敷や並木道みたいな走りたくなる道がやたら目についてw
遠征したらシャワーやら着替えの問題もあるけど、サーファーみたいにポリタンクに水入れて使えばいいかな
これから週末はあちこち車で遠征して走る事にするよ

521：2007/07/01(日) 22:04:32 ID:qagilzz7
>>518
おいおい、東国原知事は市民ランナーだからねｗ

522：2007/07/01(日) 22:06:24 ID:usFS1Etu
>>521
え？それマジ？それは知らんかった・・やるな知事

523：2007/07/01(日) 22:08:42 ID:D/0rLCcO
>>519
ｺﾝﾌﾟﾚ着てるけど、今の時期ﾉﾝｽﾘｰﾌﾞしか着ません

524：2007/07/01(日) 22:10:01 ID:5vkiV9q3
知ってて行ってるのかと思った。
他には間寛平とか上岡龍太郎とかが、ランナー体型だよ。

525：2007/07/01(日) 22:11:59 ID:vOkAn7ZF
胴長短足ばっかじゃねーかw
もっとカッコイイのを例に出してくれよ

526：2007/07/01(日) 22:13:23 ID:EWb0eBhk
Ｂ‘Ｚの稲葉の体になりてえええええええ

527：2007/07/01(日) 22:17:52 ID:LWTL6aMr
>>519
着ているが何も問題ない。
たぶん服の問題ではないはず。
脇が擦れるならワセリンでも塗るか、擦れないように肘を張ってみるとか
すればいい。

528：2007/07/01(日) 22:18:07 ID:RP7PbEmu
サッカー選手なら藤田俊哉がランナー体型だな


529：2007/07/01(日) 22:20:06 ID:Iv3wnQbB
>519

俺もユニクロのやつ着てるけど、まったく同じ！
胸と腹の間もかぶれた。

夏で汗掻くからなのかな？
しばらくは着るのやめようかな…。

530：2007/07/01(日) 22:22:36 ID:usFS1Etu
>>524
へー、それも知らなかった。なかなか楽しい情報サンクス。
あと・・言い方も悪かったが、俺は言い出したやつとは別人だぞ。
＞知ってて言ってるかと

知らなかったから横レスで感心しただけだよ

531：2007/07/01(日) 22:22:38 ID:4h5pWUYZ
俺はボクサーみたいな体型になりたい。
上半身筋トレしないとダメかな。
あるいは水泳選手みたいな

532：2007/07/01(日) 22:26:15 ID:qagilzz7
逆に室伏はボディビルダー体型だな

533：2007/07/01(日) 22:29:28 ID:DojPNp2b
ユニクロにせよランニングウェアにせよ体にぴったりフィットするのが嫌
露出が多い服で人目の多い街中とか恥ずかしくて走れません

ダイエットランナーはぶかぶかのシャツとジャージ（長）履いて走ってます
暑いけどね…

534：2007/07/01(日) 22:30:16 ID:lSO9w9TK
>>485
好きな食べ物や飲み物が～って所。


なんか、許された気がした。
ありがとう。

突然お邪魔しました

535：2007/07/01(日) 22:33:49 ID:usFS1Etu
>>533
今はそれでもいいんじゃない。多分そのうちどうでもよくなってくるから。


536：2007/07/01(日) 22:47:11 ID:sZFkxkO/
>>529
おなじ症状の人ハケーン！

>>527
金哲彦さんの本をバイブルと崇めていてw、
いまさらランニングフォームを変えるわけにはいかないので、
とりあえずワセリン塗っときます。

>>533
ヒント：薄いドライウェアを上に着る

そのうち、スポーツショップに行って他メーカーのモノを見て来ます。（高いだろうけど、、、

537：2007/07/01(日) 23:00:21 ID:M5c0FNnN
トレッドミルで時速１１キロを４５分ぐらい走ったら、急に喉の下辺りが痛くなりました。
原因がわからなくて、ちょっと怖い・・。
ちなみに、いつもは時速１０キロを６０～９０分走ってます。

538：2007/07/01(日) 23:03:53 ID:DojPNp2b
>>535
体が締まってくれば見せたくなりますかね
>>536
暑くありません？
サッカー選手とかもよく下に着込んでるのを見ますが、どんな利点があるんでしょう

539：2007/07/01(日) 23:06:34 ID:usFS1Etu
>>538
君、邪念が多いね。そういうのがそのうちどうでもよくなると言っているんだよ。
走ることに集中するようになると周りの目より、集中したときの感覚の方を優先したくなるってこった

540：2007/07/01(日) 23:11:51 ID:sZFkxkO/
>>538
恥ずかしくて（上着無しは）やったこと無いw
だいたい夜走るんで、コンプレッションウェアだけだと逆に寒くなってしまうかも、、、

ノースリーブの派手な色のをゼッケンみたいな感覚で着てる
http://store.uniqlo.com/L4/getitem.asp?hdnItemMngCD=u46067

541：2007/07/01(日) 23:16:02 ID:3RNylpOO
途中で雨に降られた。。。

542：2007/07/01(日) 23:25:06 ID:xuAjFW93
ジョグコースに海水浴場があるので、そこに到達すると
しばらく上半身裸で走る。
既に水着姿がちらほら見えるから、恥ずかしくもなんともない

543：2007/07/01(日) 23:29:08 ID:EWb0eBhk
ここのやつらって禁煙者多い？

544：2007/07/01(日) 23:30:15 ID:usFS1Etu
>>543
吸ってるって香具師もいるにはいる
やめようかな・・ってやつはたまに見る
止めた、止められたって奴もたまに見る

俺は元々吸わない派だが。

545：2007/07/01(日) 23:32:48 ID:RP7PbEmu
ジョギングとかしてる人間の傾向は自然にそうなるんじゃないの
少なくとも喫煙者に向いてるとも思わないし健康考えるなら
真っ先にやめるべきことだからなｗ

546：2007/07/01(日) 23:39:17 ID:vOkAn7ZF
いまどきタバコ吸ってるのはニートとＤＱＮだけだろ

547：2007/07/01(日) 23:41:38 ID:pH/ginHS
>>543
走り始めて3ヵ月後くらいになんとなく1日吸わないで走ってみた
なんか呼吸が凄く楽だったのでそれを気に禁煙

健康とか金が理由での禁煙は出来なかったが
趣味の為だったので禁煙できたと思う

548：2007/07/01(日) 23:52:06 ID:uxZXvF4V
よくこんな暑い中走れるな
もう心が折れそうだ


549：2007/07/01(日) 23:53:09 ID:tJqR2IFy
>>543
ウォーキングやりだした頃に減煙→数ヵ月後完全禁煙した。
最初は普通に吸ってたけど、ふと10年前に死んだ爺さんの事を思い出したんだよ。
アル中の癖にやたら健康食品ばっかり買い込んでたうちの爺さんを。

550：2007/07/01(日) 23:57:31 ID:DojPNp2b
>>539>>540
アドバイスありがとうございます
もうちょっと痩せたら着る物も考えてみます

551：2007/07/01(日) 23:58:30 ID:bCcI1kfr
>>546
うちの教授も吸うけど？

552：2007/07/01(日) 23:58:59 ID:EWb0eBhk
なるほど。最近俺も本数は確かに減ってきてるんだけど、
ジョグして風呂はいってネットとかしてるとついすっちまう。

前に９ヶ月禁煙してたことあるんだが、それからリバウンドしてるんだよねｗ
最近はジョグのおかげで減ってきたが、まあ地道に意識していきますわ

553：2007/07/02(月) 00:00:27 ID:RqcBml8U
１日40～50本は吸うよ　
走り終わっての一服がまた最高なんですが‥。
遅いけど10㌔以上は走れるからあんまりタバコが持つ影響なんて実感しないなぁ

554：2007/07/02(月) 00:02:59 ID:gAfcKbOh
今日もこれから裸で走ってきます。
上にコート一枚着ているから大丈夫！
スースーするけど気持ちいいぜ！

555：2007/07/02(月) 00:05:49 ID:ZZENs/6C
http://tv.be-to.com/jlab-live/s/29039.jpg


556：2007/07/02(月) 00:05:54 ID:1UpG0iaO
俺も今からいってくるｗたばこ吸った後だがｗ

557：2007/07/02(月) 00:40:44 ID:umkCrRG2
>>553　>>556
喫煙直後の酸素不足の影響より
長期喫煙による肺への影響の方が大きい。
喫煙は肺の細胞を確実に破壊していく。
そして破壊された肺の細胞は繊維化し二度と元に戻ることはない。
ＣＯＰＤって知ってるよね？
http://www.copd-info.net/copd/index.html

自分は元長期喫煙者で低下した肺機能で苦労してる。
正常な肺機能があるうちに煙草を止めて欲しいと思う。
後で後悔したって、壊れた肺の細胞は戻らない。

558：2007/07/02(月) 00:49:09 ID:ExHLcJSE
いまどきタバコ吸ってるのはニートとＤＱＮだけだろ

>>551教授なんて社会不適合のＤＱＮばっかりじゃんw

559：2007/07/02(月) 00:49:44 ID:1UpG0iaO
>>557
今ジョグ終わって一服しながらそのレス見て、即たばこ消したｗ
今からやめる。決めた

560：2007/07/02(月) 02:01:18 ID:rMwLDgbq
いつも３５分のルートを今日は４５分かけて走ったら
超ラクだった。半分寝ながら走った。ちょっとだけ反省している。

561：2007/07/02(月) 02:05:09 ID:D31Dk76y
めちゃめちゃ金掛けてる俺・・・
シューズは５足をローテーション
Tシャツ・パンツ・タイツなど
買いすぎて着ないものも・・・・

ジョグ続けるモチベーションが下がって来たら
新しいウエアなどを買います。

562：2007/07/02(月) 02:10:14 ID:vI5vTLHf
深夜だが行ってくる

563：2007/07/02(月) 03:43:22 ID:GJXNBnPf
>>561
俺なんてバッシュに上はユニクロのＴシャツ
下はスーパーで買った３９０円のタンパン
靴下だけナイキの高い奴

恥ずかしいので深夜しか走らない

564：2007/07/02(月) 04:53:08 ID:+hRkiS0R
大阪晴れました。
ポカリ飲んで、ジョグ行って来ます

565：2007/07/02(月) 05:14:12 ID:GLowUJct
早朝ランナー羨ましいよ
夜走るのが好きだからしょうがないけど。。

566：2007/07/02(月) 05:56:21 ID:gAfcKbOh
>>561
なんという金持ち・・・
俺は一通りそろえたがそれぞれ一張羅だけ
シューズは２足もっているが今のシューズを
はきつぶすまではつかえない小心者。

567：2007/07/02(月) 06:50:55 ID:+hRkiS0R
走ってきました。まだ足踏みみたいなもんですけどね。
>>561
俺はナイキやリーボックの1000円シャツ5着と学生時代のハーフパンツ３着です。洗濯の回数がめちゃ増えました。

568：2007/07/02(月) 07:41:23 ID:JVTtjzMh
>>566
交互に使った方がむしろ長持ちするぞ

569：2007/07/02(月) 07:44:53 ID:dhLnDMXM
それ迷信

570：2007/07/02(月) 07:52:28 ID:X0vl3sKA
走った後に時々立ち寄るファミリーマートに、カロリー０のでっかいカップゼリー
(１５０円）売ってた。食ったら結構甘くてちゃんとデザートしてたけど、本当に
０カロリーなのだろうか？

571：2007/07/02(月) 08:00:00 ID:JVTtjzMh
>>569
マジで！？
…信じてた(;´д｀)

572：2007/07/02(月) 08:47:56 ID:oYXKiw4R
>>561
俺も金掛けすぎかも。
走歴２ヶ月で、ジョギングのために買ったもの
シューズ、シャツ２着、パンツ、タイツ、インナー、帽子、ウェストバッグ２つ、MP3プレイヤーetc
…お金のかからない趣味と思って始めたのにいくら使ってるんだろうか
が、買ってなければモチベーション落ちて
続いてなかっただろうと自分に言い聞かせてる。




573：2007/07/02(月) 09:05:39 ID:2PpRKhWM
>>572
そこに気がつけばそのうち足るを知るんじゃないでしょうか。
どうせなら着ぐるみ着て走ってもらいたい。
捕まるか。

574：2007/07/02(月) 10:28:46 ID:Z48e1G5h
今は海外に住んでいて、そこの有名な川沿いを走ってる
緑も多いし、未だにお登りさん根性が抜けなくて
「◯◯リバーサイドを走ってる地元民なわたし」ごっこを（心の中で）
しながら餅あげてる。
一週間でやっと６．５km走れるようになった
走るのって楽しいね♪

575：2007/07/02(月) 11:07:55 ID:SB2XMNw0
今日は雨なのでお休みしました。
You


576：2007/07/02(月) 11:22:16 ID:5sJeVktS
>>574
チグリス・ユーフラテス川？

577：2007/07/02(月) 11:48:39 ID:gAfcKbOh
>>576
アマゾン川だろ。

578：2007/07/02(月) 12:05:34 ID:crX/o3G8
イメージの向こう側

579：2007/07/02(月) 12:28:39 ID:kkCrMTvT
昨日ユニクロでドライメッシュクルーTシャツが安かったから買った。
着心地がひんやり涼しくていい。
いったんこれ着ると綿は暑苦しくて着れない。

580：2007/07/02(月) 12:37:43 ID:YyfICOsh
ジョギング習慣は生きる上で非常に良い影響を自分に与えてくれるのでやめたくないのですが、
予想以上に痩せて、ＢＭＩ１７まで落ちてしまい困っております。
先月は月間１５０キロ前後、今月は２００キロを目標にしているのですが、
ジョギングを継続しつつ体重を増やすには、食べる量を増やす、筋トレ、
以外で何か方法ありますでしょうか？
ご存知でしたら教えていただきたいです。
宜しく御願いします。

581：2007/07/02(月) 12:41:32 ID:sBd6dc6Y
>>577
尻無川だな。

582：2007/07/02(月) 12:55:18 ID:4gAwiSVi
>>576
じゃあガンジス川？

583：2007/07/02(月) 12:57:45 ID:+OCl/R44
ハドソン川です
あれ、もしかして有名ではない？

584：2007/07/02(月) 13:02:18 ID:3ASesYMf
>>571 半年から一年くらいしたら新しいシューズ買って
古いのを雨の日用にすればいいのだ。

585：2007/07/02(月) 13:44:34 ID:GvBuS3Fg
>>579
たまたま行ったら安くて、俺も黒と白のノースリーブを買ったよ。
洗っても乾くの早いしいいんだよねーこれ

586：2007/07/02(月) 14:01:48 ID:5sJeVktS
>>583
チグリス川とユーフラテス川のほうが有名。

587：2007/07/02(月) 14:07:32 ID:M33/mhSh
>>580
せっかく痩せたのに今更太らなくてもいいと思うが
脂肪で体重増やしても無意味だし
筋肉を増やしたいなら筋トレするしかないかな
走るなら短距離をダッシュしたり、階段・急な上り坂をダッシュするとか
まあ頑張ってみてよ

588：2007/07/02(月) 14:09:29 ID:4gAwiSVi
>>583
ガンジス川のほうが有名だよ

589：2007/07/02(月) 14:10:54 ID:+OCl/R44
>>583
チグリスとユーフテラス川にこだわるあなたがカワユス
そうか。ハドソンは微妙か　ちぇっ
でもいいの。これからも頑張って走るずら

590：2007/07/02(月) 14:12:17 ID:+OCl/R44
ガンジス川のほとりってなんかぼこぼこしてて
走りづらそう。野良犬とか追っかけてきそう

591：2007/07/02(月) 14:22:47 ID:gAfcKbOh
>>590
ちなみに俺は天の川です。
心の中でですが。

592：2007/07/02(月) 14:23:24 ID:6fHUaP9V
横浜＠
雨降ったり振らなかったりで
何時に走ればいいかわからん
めんどくさいなーけど30分だけだからはしらなきゃ　

593：2007/07/02(月) 14:49:52 ID:nI2Q8MUg
>>557
うちの親父はその病気で亡くなったよ
俺も17-30歳までは吸ってたが止めた
この間に破壊した肺の細胞はもう二度と戻らないだろうね

もちろん喫煙を止めてからのほうがメリットは多かったし
いまでは受動喫煙もきつい

ランナー以前に、喫煙はお金出して死を買っているようなもんだ

594：2007/07/02(月) 15:08:44 ID:+OCl/R44
＞＞５９１さんポエマーね、素敵☆

私ジョギング始めたきっかけが禁煙して半年で６k増えたから。
やめたら太るって聞くから覚悟はしてたけど、
本当みるみる太る。毎日必ず増えてるの。
最終的に、タバコを吸い始める前の体重に戻った
今までタバコの害で体重おちてただけってこと。
逆にいえばタバコで６kもやせちゃってたんだね。
トモダチがおいてったnikeのシャツとスパッツwで走ってます
スパッツに小さいタオルはさんで、ブラに家の鍵いれて、
首から縄跳びぶら下げて、右手にペットボトルの水持って走ってます。
みんな本格的にジョギングしてるから私みたいなへんてこりんは
邪道かもだけど、マラソン初めて本当に良かった。
走るのが楽しいと思える日がくるとは。

595：2007/07/02(月) 15:13:17 ID:4gAwiSVi
>>594

Q ブラに家の鍵を入れれるポケットでも付いているんですか？

596：2007/07/02(月) 15:27:37 ID:Gx94MKmB
いいえ、ブラの中に直接つっこんでます。
今思ったけど、パットの入っている部分にいれたほうがいいかも？
この間はパンツの腰の部分が細めのものだったので単語帳とめる輪っかみたいのに
鍵をつけてパンツにくっつけて走りました
もともとはこれら全ての荷物をビニール袋にいれて走っていたのですが
がちゃがちゃいうし手元が安定しないので考えた末こんなスタイルになりました。
あ、あと左腕にipodも巻き付けてます。専用のアームバンドで。
ボトルの水はむしろ持っていたほうが落ちつきます

597：2007/07/02(月) 15:52:32 ID:M33/mhSh
>>596
時差は14時間くらいだっけ？
今深夜2時くらいか
日曜の夜中で寝付けないのかな？

598：2007/07/02(月) 15:54:11 ID:Gx94MKmB
まさにその通りですはい。
でもいい加減頑張って寝ますn

599：2007/07/02(月) 15:54:38 ID:O+uPhJwS
鍵になりたい(;´Д｀) ﾊｧﾊｧ

600：2007/07/02(月) 16:07:38 ID:cUqk8AdU
全然うまやらしくなんてないんだからねっ！！

601：2007/07/02(月) 16:10:22 ID:79P0WsF/
身体が軽くて調子に乗って
ペース上げたら(速度も頻度も)
腰にきちまったヽ(T_T)ノ ちょー痛い…
フォームが悪いのか！？
アスファルトは止めておこう・・・
チラ裏スマン

602：2007/07/02(月) 16:12:58 ID:M33/mhSh
>>598
14時間前の俺だW
仕事中だけどねむい

603：2007/07/02(月) 17:16:42 ID:ZT5hZcpW
ジョグやってきて脂肪とれてきて気付いた・・・。
俺、元々の骨格がごついから痩せても体自体はでかいまんまだ！；；
無駄に筋肉あるからk-1ファイターみたいだぞ・・・。


604：2007/07/02(月) 17:26:00 ID:J4Uduv3n
イカスじゃん。

605：2007/07/02(月) 17:37:59 ID:3ASesYMf
昔、ランナーズに載ってた体験談
社内運動会で３キロだか５キロだか忘れたけど長距離走で
威勢良く飛び出して行った若者を抑えて
ゴールに入ってきたのは、毎日走ってたオジサンだったって。

606：2007/07/02(月) 17:59:43 ID:wgZE1/S8
そらそうだ　若さと勢いでなんとかなるのは1ｋｍまでだろ

607：2007/07/02(月) 18:24:06 ID:nfrPAHmb
元五輪ランナーも走ってなければ、今ジョグしてる素人にかなわないからな

608：2007/07/02(月) 18:50:58 ID:6fHUaP9V
ひさしぶりに1時間走ってきたよ。
冷凍庫にはアイスがあるよ。
食べちゃだめだよね？かれこれ2ヶ月は禁菓子してるかな
たまーに食べたときあるけど。
ああなんかスーパーカップか爽の抹茶が食べたいな

609：2007/07/02(月) 19:09:47 ID:q4piEgV5
アイスボックスとか練乳なしのかき氷にしたら？

610：2007/07/02(月) 19:29:23 ID:JVTtjzMh
>>608
スーパーカップ1カップを一週間くらいかけて食べなよ
このあいだ気まぐれに買ったバニラが二週間たってまだ残ってる…
昔は1カップを一回で食べちゃってたんだが…
なんか一口づつで納得いくようになったよ

611：2007/07/02(月) 19:47:08 ID:6fHUaP9V
高1女子149/48～49キロ
一応一食500カロリーを目安にして、一日1500カロリー摂取する生活を
ここ2、3ヶ月続けています。週2、3でジョグ30分～1時間です。
自分の基礎代謝がわからないのですがこのぐらいでいいでしょうか？

612：2007/07/02(月) 19:48:24 ID:0VmcrnRV
近くにアスファルトの河川敷しかないんですが、
怪我しやすいですよね？

皆さん環境に恵まれていて羨ましいです…。

613：2007/07/02(月) 20:01:19 ID:Z88VX6v5
>>611
それでキープし続けてるのなら1500弱ってところでしょ
運動をやめると少しずつ体重増えるのではないかな

>>612
大半の人がアスファルト走ってると思うよ
怪我はしやすいけどね
それよりも靴をしっかり選ぶだけでかなり変わるよ

614：2007/07/02(月) 20:36:05 ID:CH8WwEMv
>>612
俺もアスファルトだけど、良いシューズを買って、そしていきなり距離・時間をのばしたりしなければ問題ないよ。
まだ筋力もないのにLSDと称して2時間走やったことがあるんだけど、
その時は膝を痛めてしばらく歩くのもつらくなってしまった(笑)
反省して毎日スクワットしつつ徐々に時間をのばすようにしたわ。

615：2007/07/02(月) 20:40:45 ID:hFu5F5No
筋力と違うやん
揚げ足取りだけんど

616：2007/07/02(月) 20:43:34 ID:6fHUaP9V
>>613
運動やめたら脂肪がつく気がして怖い
しばらく食事のカロリー＆量増やして、ジョグはしないようにしてみれば
分かるかな？

617：2007/07/02(月) 20:43:36 ID:J0scmemI
>>611
高校の体育の先生に聞けばいいじゃん。
奴はそういうのに関してプロだと思うが。

いつも思うんだけど、成長期の人はダイエットとかしないで
良く食べて良く運動するだけでいいと思うんだけどね。

618：2007/07/02(月) 20:43:44 ID:Z88VX6v5
>>615
足の筋力はヒザへの衝撃を和らげるよ
足ができてないのに無理して走るとヒザにもろにくる

619：2007/07/02(月) 20:44:10 ID:nfrPAHmb
筋力やないの？
大腿四頭筋、ハム、内外転筋がバランスよく発達してないと膝にくるよ

620：2007/07/02(月) 20:49:52 ID:J0scmemI
>>616
15歳くらいの人間はそうそう脂肪は付かないと思う。
付いてもすぐ燃えるだろ。
新陳代謝ものすごいからなその歳くらいの子は。
近寄ってくるだけで、おまえι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ寄るなｗ
と感じる位体温高いし。

オッサンオバサンになると、脂肪付いたらなかなか減らないのよね。
俺も含めてここのスレの９割くらいの人たちの事だけどｗ

621：2007/07/02(月) 20:51:06 ID:oIzjzedw
俺は一度、膝を痛めてから土のグラウンドか芝生の上だけを走ってる。
また、膝を痛めるのが怖くて、アスファルト上を走れん・・・
でも、目標にしてるマラソン大会はアスファルト路面を走るのだから、
アスファルトを走っても平気な足を作らなければいけないんだよな。
果たしていつの事になるのやら。

>>608
俺はこんにゃくゼリー（蒟蒻畑）を凍らせた奴をデザート代わりに食ってる。
美味いし、3個も食うと結構腹がふくれるんだよ。


622：2007/07/02(月) 20:51:42 ID:nfrPAHmb
内転筋が弱いとガニマタになって腸脛靭帯炎
外転筋が弱いと内股になって鵞足炎
大腿四頭筋が弱いと膝蓋靭帯炎
ハムストリングスが弱いと靭帯損傷
ってのが典型例かな？＿

623：2007/07/02(月) 21:03:10 ID:hFu5F5No
膝って関節のことじゃないの？
骨と軟骨とその周辺部の問題だと思ってたよ。
俺って、足の筋力あるんだなあ。



624：2007/07/02(月) 21:05:15 ID:gu9OEBU5
走り初めの膝関節炎は筋力もだが一番の原因は関節の滑りを助けるコラーゲン物質の分泌量が足りないから起こる

分泌を正常に保つには日常の有酸素運動が必要だから走り続けてれば関節の滑りが良くなり初期の関節炎は無くなる
座る時、立つときに膝関節が「ポキッ」って音がなるひとはウォーキングから始めるのが良い。

関節痛が酷すぎるひとはサプリメントからはじめましょう

625：2007/07/02(月) 21:06:05 ID:nfrPAHmb
>>623
軟骨が磨り減ったり、骨に異常が出てくれば歩くのも困難になる
軽度の膝障害はほとんど膝周辺の靭帯の故障
靭帯を適正に動かすには筋肉の発達が必要

626：2007/07/02(月) 21:08:23 ID:SF8881P5
筋力無いと膝を柔らかく使えないからね。ショックが膝に来ると

627：2007/07/02(月) 21:16:04 ID:KGNfbRqb
1日5～10km週5回の頻度でジョギングをしています。
始めてから1ヶ月半程度経過したので体重・体脂肪は徐々に減り始めているのですが、、
最近足の付け根・股関節に違和感を感じることがあります。
ジョグを始めた頃に膝が痛くなることは何回かありましたが、
足の付け根・股関節が痛くなることは無かったのでちょっと驚いてます。
こういった症状が出る主な原因は何かご存知の方、対策・解決法などと共に
お教えいただけると幸いです。
よろしくお願い致します。

628：2007/07/02(月) 21:16:39 ID:hFu5F5No
625より623の方が正しい気がするなあ


629：2007/07/02(月) 21:23:53 ID:1UpG0iaO
禁煙できないｗｗｗｗ特に飯くった後吸わないとか地獄だわｗｗｗｗ
今、食後の一本すってま・・・・・

630：2007/07/02(月) 21:27:48 ID:pR/Xhk0a
いまどきタバコ吸ってるのはニートとＤＱＮだけだろ

631：2007/07/02(月) 21:32:28 ID:M4+HQaBR
ジョグがダイエットの一手段じゃなく、趣味になって来たら自然と煙草止めれるかもね。
まあ、俺は吸わないからどうでもいいけどｗ

632：2007/07/02(月) 21:33:18 ID:eIroVkok
ただ柔らかくて厚い靴底のシューズだと、かえって不安定になる場合もある。
店で試着し靴の中で左右に足を動かしてみて、左右にあまりぶれないものが
いいと思う。足が左右にぶれると、膝や足首にねじれた力がかかる。
シューズの前半分の内側がシッカリして、かかとの周囲がやや硬いもの、しかし
前後には柔らかくつま先を上に引っ張ると靴底が反るもの。靴底が硬すぎると
踵外側、足外側、親指の下、というふうに足の裏が時差をもって接地することが
出来ず、衝撃がもろにくると思う。

633：2007/07/02(月) 21:39:06 ID:M33/mhSh
>>629
禁煙したよ、まだ1ヵ月半くらいだが
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしながらだと禁煙もしやすいはず
止めてよかったよ、時間も金も健康も無駄にせずに済むから


634：2007/07/02(月) 22:07:47 ID:D31Dk76y
サングラス買いました。
アディダスのスーパーノヴァ

うーむ・・・
格好だけはどんどんランナーになってきている。

635：2007/07/02(月) 22:09:04 ID:cNkadkAY
たったいま１０キロ走ってきました。走ってるうちにどんどん霧が濃くなってきて怖かったです。みんな頑張れ！

636：2007/07/02(月) 22:12:39 ID:UQnXh0vO
今日は風邪が強くてつらかった
雨のほうがまだましだよね

637：2007/07/02(月) 22:13:20 ID:+hRkiS0R
疲れとれにくい人は、運動後ホエイプロテイン取ったらいいんじゃないかな？
俺はVAAMとプロテインでだいぶ疲れ軽減できた感があります。
プラシーボ効果かもしれないですけど…。さて、朝ジョグにそなえて眠ろう。雨降らないでくれよ…。

638：2007/07/02(月) 22:37:43 ID:oX0prV+6
>>629
本数減らして有酸素運動するとニコチンがすーっと抜けて吸いたいと
思わなくなるから、地獄でなく自然にやめられる。そうなるまで本数
だけは減らして我慢。

639：2007/07/02(月) 22:47:12 ID:5+0TkeEB
確かにジョグ始めたらタバコの本数が圧倒的に減った。


640：2007/07/02(月) 22:49:34 ID:ScCYW0Q1
喫煙者っす。正直、禁煙しようとか今のところ思っていない。
ただ、夕方6時ごろから走るのに、直前で吸ってると走ってる最中にやっぱりキツくなるので
走る1時間前に吸うのはやめとこう、から始まって
ふと気づけば近ごろ、昼から1本も吸っていない日が多い。
以前1日1箱だったのが3日で1箱くらいに減ってる。
ジョグ続けてれば、いつかタバコのことを完全に忘れられる日がくるかも。
まあ、ダイエット同様ゆるーく取り組みます。

641：2007/07/02(月) 22:52:16 ID:wm1h2fTe
俺もジョグはじめてから吸ってないな…
特に意識しなくてもすいたいという気持ちが
自然と減った。
折角だからこのまま吸わないでおくよ。

642：2007/07/02(月) 22:55:26 ID:SF8881P5
喫煙者がジョギングなんて躰に悪いと思う。

643：2007/07/02(月) 23:00:23 ID:M4+HQaBR
>>642
確に喫煙者が走ると循環器系があぼーんして突然死…確率高そう。
でも、それも自己責任だし無理に止める事もないよ。

644：2007/07/02(月) 23:14:52 ID:M33/mhSh
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだって誰からか強制されてしてないだろ
禁煙もそうだ
自分でやろうと本気で思わないと続かないし達成しないよ

645：2007/07/02(月) 23:44:58 ID:X06G8OYR
俺はジョギングしてるけどタバコも吸ってるな
ここ3年は1日1箱ぐらいで横ばいだが

もともと記録や大会が目的ではなく、筋トレの一環としてのジョグだからかな。
さすがに走り終わって1時間ぐらいは吸いたいと思わないが。

646：2007/07/02(月) 23:52:16 ID:3ASesYMf
たばこなんて迷惑税として一本￥５０００くらいにすりゃいいのにな。
ただそうすると、恐喝とかで捕まったバカが動機を聞かれた時に
「タバコ代が欲しかった」とか言う事態になりそうだが・・・

風俗だってどんな格安店だって最低五十万からとか言われたら
俺だってやめられるのに。
と言うか行かれねえよ。イキたいけど行かれない。

647：2007/07/02(月) 23:52:51 ID:8aUEKU1g
今夜も6kmほど走った。ここ田舎は田んぼにホタル飛んでるよ～ｗ


648：2007/07/02(月) 23:53:04 ID:4xzD2q8X
>>645
上に書いてある通り、身体には悪いよ
いきなり死ぬ確率はたいしたもんじゃないだろうけど・・・

649：2007/07/02(月) 23:54:34 ID:4xzD2q8X
>>646
タバコは日本国の重要な収入源ですので、喫煙者がいなくなると困るんだよ。
いや、まじに。
ちなみにそんな国は日本だけっ♪

650：2007/07/02(月) 23:58:38 ID:gu9OEBU5
ジョグと喫煙じゃ活性酸素リスクが高まる
身体を錆びつかせるの早めてるようなもんだね

緩い考えしてる時点で中毒なんだから仕方ないけど辞めるなら辞めよう

自己責任だがね。


ジョグ最中に脳卒中とか肺に穴が空いて入院とか恥ずかしいからヤメてねｗ

651：2007/07/02(月) 23:59:14 ID:SF8881P5
喫煙者がジョギングすると云うことは、肺胞に蓄積されて付着している
ニコチン、タールを揉みしだいて、無理やり血液中に送り出している訳ですよ。

652：2007/07/03(火) 00:01:15 ID:M33/mhSh
>>649
訳わかんない事書かない方がいいよ

653：2007/07/03(火) 00:11:55 ID:7vuNJY68
>>652
知らないのもどうかとは思うよ
結構有名な話やん

654：2007/07/03(火) 00:15:20 ID:R72Hfnw8
先進国の中じゃたばこ税、安い方じゃなかったっけ？

655：2007/07/03(火) 00:15:42 ID:Pg7zgI0/
>>653
日本は欧米よりタバコが格安なんだがな
スレ違いだからもういいよ

656：2007/07/03(火) 00:16:49 ID:Iy3KyTpv
>>651
なるほど。
だから走った後に吸いたくないし本数減って勘違いしてるランナーいるんだｗｗ

>>653
スレチはこの辺でやめとけって言いたかったんじゃね？

657：2007/07/03(火) 00:19:55 ID:R72Hfnw8
おれはここの皆を愛してるから、タバコはやめてほしーの♪

658：2007/07/03(火) 00:22:43 ID:iBsBogCH
脂肪燃焼厨のままだとタバコはやめられないだろうな。
タイムなんか気にせずちんたら長く走ればいいって考えだと、タバコ
吸ってても続けられるから。

659：2007/07/03(火) 00:34:55 ID:IwvjCU0v
いまどきタバコ吸ってるのはニートとＤＱＮだけだろ


いまどきタバコ吸ってるのはニートとＤＱＮだけだろ


いまどきタバコ吸ってるのはニートとＤＱＮだけだろ

660：2007/07/03(火) 00:41:03 ID:6A7J/b3b
走り始めて５回目なんですけど膝が痛くてしょうがないです。
３回目位から前兆はあったんですが今日は途中から走れませんでした。
１週間程走るのをやめて様子をみようと思いますがその期間の筋トレは
どのようなものがいいんでしょうか？


661：2007/07/03(火) 00:44:14 ID:PBqxQryz
質問です。

私は足の大きさが２２ｃｍを切るくらいです。

今までは２２、５ｃｍのコンバースALLSTARで走っていましたが
だんだん距離も長くなってきたのでジョギング用の靴を買おうと思ってます。
小さいサイズがあって走りやすい靴ご存知ないですか？

子供用運動靴も考えはじめてます（´・ω・`）

662：2007/07/03(火) 00:47:27 ID:IwvjCU0v
1週間はアイシングして何もしないで休んだ方がいいよ
筋トレするとしたら上半身のみにしときなよ

1週間ほど休んだらスクワットとウォーキングで始動
無理しないのが一番、ヒザは怖いよ、ひどくなると生活に支障きたすしさ

663：2007/07/03(火) 00:48:09 ID:IwvjCU0v
>>661
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/

664：2007/07/03(火) 00:50:57 ID:CKHhCYOl
夜10時くらいから11時くらいにかけて、川沿いに走ってるんだけど
結構女の子2人とか女子高生1人とかで橋の下の照明でケータイしてる子が多くて驚いた。
あぶないなあ・・と、思いながら通り過ぎるときチラッとみると、
こっちを睨み返してきてコワイっす。
たまに、「がんばってください！」って言ってくれる子もいるけどね。


665：2007/07/03(火) 00:52:04 ID:PBqxQryz
>>663
ありがとうございます、移動します

666：2007/07/03(火) 00:55:45 ID:6A7J/b3b
>>662
ありがとうございます。
いまアイスノン巻いてます。
なにもしないか・・それが一番難しそうですね！

667：2007/07/03(火) 00:58:03 ID:Iy3KyTpv
>>658
健康オタ系デトックス厨に進化するしかないね。

>>660
>>649みたいよ。
もっと潜ると膝はアイシングして安静第一みたい。
俺ならふくろはぎ鍛える。湯船で足首だけで水掻きする容量で足をパタパタと、カカトつかないように爪先き立ち繰り返えす。


668：2007/07/03(火) 00:59:00 ID:0YOXsVWf
腰が痛くなるんだけどどういうこと？

669：2007/07/03(火) 01:00:44 ID:Iy3KyTpv
>>667
>>649と>>624間違えたゴメン。orz

670：2007/07/03(火) 01:13:53 ID:6A7J/b3b
>>669
ああ、膝パキパキいいますね。。
しばらくいろいろ勉強しつつ腹筋でもします。
ジョギング解禁待ちスレとかあればいいのにな。

671：2007/07/03(火) 01:44:02 ID:/Zw9C4Ps
一日10-15ｷﾛ走り始めて一週間。体重は変わらんのに顔が痩せてきて体も絞まってきた様だ。なんで？

672：2007/07/03(火) 01:46:15 ID:dSKDaVxy
体脂肪が減ったのでは？

673：2007/07/03(火) 01:51:00 ID:/Zw9C4Ps
体脂肪も変わらん。つーか走ってきたあと体脂肪計ると増えているんだが？なんでやねん！

674：2007/07/03(火) 02:00:44 ID:EB+k5Xxo
>>673
走ってきたあと体脂肪計るから

675：2007/07/03(火) 02:00:56 ID:0YOXsVWf
>>671
そんだけ走ればだれでも体締まるだろ
しまらないほうがおかしい

676：2007/07/03(火) 02:06:18 ID:1KjdsPYx
ここんとこ毎日走ってたが今日（この時間だと昨日か）
朝起きたらめちゃ膝痛かった。
テンプレ見てみたら・・・どう考えてもこれは腸脛靭帯炎だわ。
お前等は気をつけろよ。世話になったな！

677：2007/07/03(火) 02:46:08 ID:mvEBT7hL
最近焼肉食ったりアイス食ったり菓子喰いまくってる

678：2007/07/03(火) 03:00:07 ID:7vuNJY68
>>677
さすがジョギンガーＺだ
なんともないぜ！

一ヶ月くらいそういう生活してるとさしものジョギンガーもたるむので注意ｗ

679：2007/07/03(火) 04:25:27 ID:iDp2mu2H
>>676
時間かかってもちゃんと治して帰ってこいよ。
待ってるぞ！

680：2007/07/03(火) 06:47:51 ID:evhx6/Sg
寝過ごした…でも少しでも行ってこよう。
継続が大事だ。

681：2007/07/03(火) 07:07:47 ID:GsjkWrbN
>>673
体の水分が抜けてるからだろうな。
体脂肪は簡単に減らないが、水分は汗かけばあっという間に減る。


682：2007/07/03(火) 07:27:04 ID:k1IlYW+6
これから行きます。
You


683：2007/07/03(火) 08:28:53 ID:JSUIU20l
最近ジョグコースに、馬鹿デカいヒキガエルが出没して、怖えええええ！！

684：2007/07/03(火) 08:37:33 ID:AdhnTLpD
ヘビじゃないだけいいでない

685：2007/07/03(火) 09:15:30 ID:CrMEQcpt
膝を痛めにくくする筋トレって何かお勧めある？
やっぱスクワット？

ストレッチやフォーム改造以外に工夫出来る事として聞いています。

686：2007/07/03(火) 09:41:47 ID:H5jG7nOg
筋肉で膝を保護するしかないから
ハーフスクワットだな

687：2007/07/03(火) 10:02:55 ID:qLrUAzAr
>>627
その症状、自分もなってます。
腰からかな？と思ってるんですが整形外科に行ってないので分かりません。
無理して走らず様子見てます。


688：2007/07/03(火) 10:04:36 ID:ACSbpIQk
霧雨が降っていて涼しく日射も無いので、日焼け嫌いのオイラが朝ランしてきましたよ。
夜と比べると、息が上るのが早いです。いいペースになるのに夜ランと比べて時間がかかります。
やっぱ、身体が眠ってるのかな。夜以上に、準備運動が必要みたい。

>>686
イスに座り、膝から下を水平に上げてキープしたまま、力を込める、っていうのは
膝周りにキキますか？

689：2007/07/03(火) 10:16:08 ID:9JgdZslZ
先週から、ウォーキング＆ちょっと走るをはじめますた。

なんか、太ったのはなぜ？
食事は、いつもと変らずにしているつもりなのに・・・

690：2007/07/03(火) 10:28:49 ID:0FWe0IPd
>>627
自分も始めて同じくらい
の時に似たような症状
ありました。
　　　　　　　　　　　　それ位の時期って、
走りたいっていうか、
走らなきゃっていう気持ち強いんですよね、

自分は1、2週間様子見ながら走ってましたが、
思い切って3、4日完全休養したら、改善しました、
大事なのは続けられる事
なので焦らず頑張れっ！

691：2007/07/03(火) 10:33:23 ID:vBD3P/Ga
>>687
>>690

は～い(´･3･)ﾉ

692：2007/07/03(火) 10:36:55 ID:Fs8bOVq2
現在ピザなりに体重が安定していれば、食生活そのままでも毎日1時間の
ジョギングで月2キロは確実に痩せるよ。(体重75キロの場合)

ダイエットが進むとともに痩せなくなるのは体重が落ちてくるから。

ジョギングを始めた当初から太ったなら、必ず食いすぎてるはず。

693：2007/07/03(火) 10:53:45 ID:EB+k5Xxo
>>683
1m位？

694：2007/07/03(火) 11:04:07 ID:3/DEHRwP
早朝のジョギングって危険なのかな？
夕方１時間→早朝１時間にしたら３日で３キロ落ちた。
顔も身体も急激に細くなったし不健康くさい。
同じような経験した人いない？

695：2007/07/03(火) 11:31:31 ID:6io3TBCf
>>694
ジョグ後の過ごし方で変わるよ。朝走ってカロリー消費してそのまま一日中
動き回ることにより脂肪燃焼率も高まるようだ。夜まで有酸素運動している
感じだ。

夜走って飯食って寝るとあまり消費しない。飯をあまり食べずに寝て
朝起きると体重が減っている事も多い、でも朝起きにくいね。

理論的にはよく判らないが体験からすると私は朝走るほうが痩せ易いね。

696：2007/07/03(火) 11:41:56 ID:bgAfAbu5
ランニングで壊れる筋肉を回復させるために、夜走った後はタンパク質寄りの普通の量食べたらいかんかな、あんまり遅い時間はダメだが。

697：2007/07/03(火) 11:51:17 ID:FOm1ekda
ランニングする前にBCAAを摂取しなさい。
これでカタボリックがある程度防げる。

698：2007/07/03(火) 12:15:42 ID:UpJcVmBs
前がいいの？

699：2007/07/03(火) 12:22:25 ID:wyFPvEI9
>>624
3年間週4で10km走ってるけど
未だに膝関節がポキポキ鳴る俺はどうしたらいいですか？

700：2007/07/03(火) 13:05:43 ID:FOm1ekda
>>698
前もしくはランニング中

701：2007/07/03(火) 13:30:31 ID:V3PGTda/
最近、梅雨のわりには雨が少ないので、夜走るのに涼しくていいね。
でもこのままだと、8月当りに水不足になるんじゃないかと、そっちが気になり始めた・・・

702：2007/07/03(火) 14:00:42 ID:ikmHQWSm
>>701
俺は昨日どしゃぶりの中ジョグしてきた。
家を出るまでは雨なんて降る気配すらなかったのにな。
涼しくて気持ちよかったよ。

703：2007/07/03(火) 15:15:50 ID:LB+y0TIm
３キロくらいで息切れより先に足の痛みでダウンしてしまいます。ＬＳＤも出来なくて辛い…。
筋力不足が原因なのは明らかなんですが、ピザなので足の筋トレは膝への負担が怖いです。筋トレしなくても地道に走っていれば、長く走れるようになるんでしょうか？

704：2007/07/03(火) 15:21:40 ID:ko5rmb64
筋トレも何も、体重のせいで膝に過負荷がかかるようなら無理しないでウォーキングから始めたらどう？


705：2007/07/03(火) 15:25:06 ID:6dcZG4l4
>>703
筋トレより、ジョギングのほうがよっぽど膝に負担がかかるわけだが。

706：2007/07/03(火) 15:27:31 ID:Pg7zgI0/
>>703
走りながら筋力つけられたらいいんだろうけど、そううまくはいかないな
筋トレは走力をつけるんじゃなくて故障の予防のためだと思ったらいい
あなたがもしスクワットとかもできないピザならば、ウォーキングや食餌療法で体重をある程度落としてから走ったらいいんじゃまいか？

707：2007/07/03(火) 15:40:44 ID:LB+y0TIm
>>704-706
アドバイスありがとうございます。
２ヶ月前からウォーキングを始めてそろそろ本格的に挑戦しようと考えていましたが、膝への負担が怖くない程度に痩せるまで様子を見てみますね。
痩せたらまたお邪魔しますのでよろしくお願いします。

708：2007/07/03(火) 15:42:01 ID:HcoxVzjL
朝とかあきらかに500ml以上の小便を出すときがあるが
体重計では0.5キロ減ってない。尿って水より軽いのかな？

709：2007/07/03(火) 15:48:53 ID:hoQX+RY0
今思えば食事制限しないとジョギングしても体重落ちないよな

中学の頃部活サッカーやってたけど、毎日授業終わって4時間ぐらい練習して
土日朝から夕方まで走りっぱなしだったのに俺デブってたし

710：2007/07/03(火) 16:10:52 ID:aYxVU9C0
体重じゃなくて体脂肪落とす＆見た目を引き締めるのが目標だったら
間食無しでカロリーはあまりキニシナイで食べてれば痩せますよね？
高校生だし･･･。

711：2007/07/03(火) 16:23:44 ID:JbRJekox
体重を落とさずに見た目を引き締めるためには、
軽い食事制限＋有酸素で体脂肪を減らしつつ、
筋トレで適度に筋肉をつけないといけないわけだが。

ただ痩せるよりもよっぽど大変だと思うぞ。

712：2007/07/03(火) 17:06:27 ID:H55rQdHc
今時のゆとりのガキは大変だなー
高校生からダイエットとか気にしてさｗｗｗ

外見ばっかり気にするゆとり世代
中身はそっくり子供ｗｗｗｗｗｗｗ

713：2007/07/03(火) 17:09:57 ID:2j8TfJIo
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714：2007/07/03(火) 17:11:35 ID:PBqxQryz
こっち見んな

715：2007/07/03(火) 17:12:15 ID:RwfhD0qC
いやー最近の天気予報さっぱり当たりませんねぇー
雨の予報を信じて早朝ジョグ我慢してる身には恨めしい天気だ
朝走ると気持ちいいだろうなーと思いつつ夜走ってばかり
久しぶりに太陽の下走ってみたいよ

716：2007/07/03(火) 17:21:53 ID:jHBcDWsi
>>710
体重変わらないようにっていうけど、体脂肪だけ落として同時に筋肉だけつけるのは無理。
痩せる時には筋肉も減るから、筋肉作りが先。
痩せるのはいつでもできるけど、体作りは成長ホルモンどばどば出てる10代のうちにやった方がいい。
間食も、食事を分散させて血糖値を安定させ、無駄な食欲を抑制する
という目的のためなら別に悪いものじゃない。でも全体のカロリーは気にしたほうがいい。
80kcalブック（80kcalの食品の量を直感的にわかるように載せてある本）を買って、
自分が食べるものは把握するだけで無駄食いは防げる。

717：2007/07/03(火) 17:35:32 ID:hoQX+RY0
あぶねえええ！
今目の前にクレープ車があってメニューまでみて買いそうになったがやめた（笑）

718：2007/07/03(火) 17:51:55 ID:aYxVU9C0
>>711
ダイエットに筋トレは必須なんですか？

>>712
いみわかんない
デブの中身なんか見ようと思わないデショ！

>>716
3食食べて大体次の食事までお腹がすかないから
間食も必要ないんだけど、たまにすごくおなかがすいてるときがある
そういうときは逆に100カロ以下とかの何かを食べた方がいいですか？

719：2007/07/03(火) 17:58:52 ID:UpJcVmBs
>>718
食事制限＋有酸素運動は脂肪と同量の筋肉が落ちていくと考えた方がいい
痩せても筋肉がなくなってしまった体なら基礎代謝は低いし、故障が多くなる

720：2007/07/03(火) 18:11:38 ID:8RVT0xNS
＞食事制限＋有酸素運動は脂肪と同量の筋肉が落ちていくと考えた方がいい

こんな嘘平気で教えるなよ
脂肪と筋肉は増えるにしても落ちるにしてもペースが全然違う
筋肉を鍛えるにこしたことはないけど脂肪3kg減ったとして筋肉3kg減ることはありえません

721：2007/07/03(火) 18:13:02 ID:5hggWhX1
>>718
ダイエットではなく、体の引き締めに筋トレが有効.筋肉が増えるとそこの部分が引き締まってくる.

若いうちは成長ホルモンがいっぱい出て代謝がいいんだから、こまごまとカロリー気にしないで、
3食しっかり食べ、適度に運動して体を引き締めることを考えたほうがいい..
腹が減ったら間食してもかまわない.、ただ、夜9時以降は控えることを忘れずに.

722：2007/07/03(火) 18:17:26 ID:sQY6hJXI
サウナスーツじゃなくてフリース着てジョグしてる人発見しました!
20代半ばぐらいの男の人でした

723：2007/07/03(火) 18:18:20 ID:G0iAPBlI
>>720
> 脂肪と筋肉は増えるにしても落ちるにしてもペースが全然違う
具体的にはどのくらいのペースなの？

724：2007/07/03(火) 18:35:37 ID:Cf0UXlWd
>>723
脂肪を1kgか減らすなら普通に運動してダイエットすれば一瞬間もあればできるよね
逆に脂肪を増やすのも大食いすれば数日ですぐ増えるよね

逆に筋肉を1kg増やそうと思ったらどれだけ大変か
ジムに通ってプロテイン飲んでしっかり機械で筋トレしまくって
一年でやっと1kg増えればいいほうじゃないかな
さらに本格的にやればもうちょっといけるかもしれないけど
逆に減らすにしても運動を全くしないといっても日常生活さえおくってれば
短期で何kgも筋肉が減ることはない
例外として何ヶ月も寝込んだまま動かないとかだったら別だけど

725：2007/07/03(火) 18:36:43 ID:Cf0UXlWd
×一瞬間
○一週間

726：2007/07/03(火) 19:10:10 ID:6s4mIKi/
しかし、平気でホラ吹く馬鹿が増えたな。
悪意を感じる

727：2007/07/03(火) 19:10:42 ID:hZx20l3H
左膝の内側のチョイ下が痛いかも。ガソク炎っていうやつですか？
やや内股気味に走るフォームで、下り坂で特に痛みが出るようです。

728：2007/07/03(火) 20:18:52 ID:fpVi8qQ6
鵞足炎

729：2007/07/03(火) 21:13:30 ID:ceAvgJK1
もう寝る

730：2007/07/03(火) 21:23:53 ID:PBqxQryz
いつもより少しペース上げたら転んだ(´;ω;｀)ﾊﾞｶｽ
コンクリで手を擦りむいた…おまけに指そらすと痛い

これは本気で靴買い替えを考えなきゃ

731：2007/07/03(火) 21:25:49 ID:iBsBogCH
俺の場合左脚のアキレス腱が痛みやすい。
膝はなんともないんだが。

732：2007/07/03(火) 21:36:39 ID:oV5jTSA5
靴は意見分かれてましたよね？

アスファルト走るから、軽いけどクッション薄いランニングシューズ買うか悩むんですよね
（微妙にスレ違いですみません）

733：2007/07/03(火) 21:42:28 ID:kSZVaNbf
霧雨けむる中、１０キロ走ってきました。コース途中の焼肉屋についに入ってしまい
カルビ３人前＋冷麺を食べてしまいました。もう、これっきりにします、今月は。

>>727
伸縮性のあるやつで、テーピングして走ってる人がいるよね。走りながら治せるのかな

734：2007/07/03(火) 21:50:03 ID:6s4mIKi/
>>733
ありえねぇｗ初めて聞いたよジョグ中の焼き肉ｗ
ネタだろ？

735：2007/07/03(火) 22:00:13 ID:kSZVaNbf
マジです。
スーパーやコンビにで帰りに買い物するために３千円くらいポケットに
いれて走ってる。ほとんど使ってしまった。2910円だった。
もちろん、もどってきてから、晩飯はもう食べません。

736：2007/07/03(火) 22:08:25 ID:lcrGYb4H
>>732
ペラペラの靴だと膝より先に足の靭帯やアキレス腱(ショック吸収に酷使されるため)が痛くなる。
着地は足の痛みを避けるために丁寧になるから膝には大したダメージはない。
クッション性の高い靴だと足が痛くないから着地が雑になって膝やすねにダメージが来る傾向がある。
前者は俺自身が実験中、後者はフォーム次第。

737：2007/07/03(火) 22:16:47 ID:AboQzZXi
2週間ぶりに走ったら、ヘトヘトになりました。
やっぱ毎日走るようにしたいね。

私はウエストポーチつけて走ってるけど、そんなにジャマになりませんよ。
秋～春はナイロン製のパーカ着て走るからいいけど、夏場はランニングに
スエット（五部丈）なので、急な雨に備えて合羽いれてます。
あとは、小銭いれにポケットラジオ。

738：2007/07/03(火) 22:18:36 ID:6s4mIKi/
>>735
スゲーんだな、ピザ脳ってｗ
今度から二万位持って走れ！

739：2007/07/03(火) 22:26:57 ID:VAW9kFu7
>>733
テーピングで怪我の予防は出来ても治療はできないよ。
あと、君120円以上金もって走るのやめなよ。
ダイエットにならないよ。

あとオサイフケータイも禁止。

740：2007/07/03(火) 22:37:45 ID:kSZVaNbf
ダイエット中って焼肉食べたらいかんですか、やっぱ
大体週一で、ご馳走食べてるんですが、だめかな

741：2007/07/03(火) 22:40:51 ID:j3W6c9IT
>>732
そこそこ軽くてそこそこクッションいいのを買えばよいのでは？
おれはゲルフェザー。10キロも3時間LSDもこれ。
NBのレーストレーナーとかナイキのカタナSも履いてたことある。
悪くなかったが、アシックスが一番自分の足に合う。

742：2007/07/03(火) 22:44:30 ID:7vuNJY68
>>740
今月はこれっきりといいつつ、週一でごちそうなのか？
別にいいと思うよ。走ってるだけの土台があるんだから。
けど、ならなんでやってしまいました・・という具合に書くんだかがわかんね。
焼肉食ったぜ！明日からも走るぜ。全然平気ぃぃぃぃ！とか書いとけば誰も食べちゃいかんなんていわんだろ。

743：2007/07/03(火) 22:56:21 ID:DVU3zlPK
>>740
別に焼肉食っても構わないが走っている途中に店に入ること自体が信じられないんですよ。
はっきり言って聞いたことないです。

744：2007/07/03(火) 22:57:50 ID:6s4mIKi/
>>740
俺が笑ったのはジョグ中に焼き肉屋に入る行為だｗ
お前が毎日でも毎食でもいいが、ご馳走を食べるのにダメ出しする奴はここには居ないだろ、好きなだけ食えｗ

745：2007/07/03(火) 23:01:43 ID:LoiM81sM
週一のごちそうは、いいガス抜きになってかえっていい結果を生む

しかし、しかし、しかし、
ジョギング中に焼肉って、どういう脳みそ？
汗だらだらっで焼肉屋に入っていったのか？
食った後、また走るのか？

746：2007/07/03(火) 23:05:48 ID:6s4mIKi/
やっぱ釣られたんだよ、俺たちorz=3
ありえねぇもんｗ

747：2007/07/03(火) 23:07:25 ID:LoiM81sM
まあ、そりゃそうだな
久々に素で釣られたよ

748：2007/07/03(火) 23:09:45 ID:5ppa+WXu
俺走ってる時は腕時計以外何も持ってない
携帯も持たずに走ってるから緊急時に連絡が取れないYO
この前なんか走ってる時自殺してる人見たけど携帯がなかったら通報も出来なかったorz

749：2007/07/03(火) 23:17:18 ID:7qRkrvnL
>>748
自殺してる人を見かけたってのも中々のネタだけどジョグ中に焼肉屋に入る人の
直後だけにいまいちインパクトない。

750：2007/07/03(火) 23:17:52 ID:RwfhD0qC
俺、ファミレスで働いてるんだが、ありえねぇ客って結構いるよw
夏場、常汗だくの状態で入ってきてジョッキに氷一杯とお冷や要求してくるヤツとか
ジャージ姿の客は普通に見るし、>>733もありえなくないと思った

751：2007/07/03(火) 23:28:23 ID:hxVFQPch
コンビニでエロ漫画立ち読みしながら
堂々とオナニーしてる小学生はみたことあるが

752：2007/07/03(火) 23:29:06 ID:Pg7zgI0/
本当だろうが釣りだろうが焼肉なんてどうでもいい話だろ？
雨で走れないからかな？
俺はｼﾞﾑで走ってきたけど

753：2007/07/03(火) 23:30:23 ID:6s4mIKi/
結局、焼き肉ネタが一番釣ったなｗ

754：2007/07/03(火) 23:33:51 ID:sQY6hJXI
地震だ!

755：2007/07/03(火) 23:35:18 ID:hZx20l3H
おれも、ランニング終了してそのままラーメン屋や寿司屋に入ることあるよ
おれの場合、１キロ６分ペースなら、汗も少なく呼吸も乱れないから、違和感ないんじゃないかな

実はかなり以前、２１キロの市民マラソンをゴールしてそのまま、ヘ○スへ行ったことも


756：2007/07/03(火) 23:39:23 ID:LoiM81sM
二番煎じはダメダメ
流石にもう釣られない

757：2007/07/03(火) 23:47:38 ID:ikmHQWSm
やっと体重が58kg台に！
ジョグをはじめて約6ヶ月かかったよ。
ウエストの脂肪も指でつかめないくらいすっきりしてきた。
美容体重は57kgらしいけど年内にあと5～6kg落とす予定。
でも体脂肪率が20%もある。
腕と体幹に筋肉が足りないらしい・・・・。
脚は骨格筋率49%あるのに。

758：2007/07/03(火) 23:52:04 ID:pQVwr0We
もう眠くなってきていくのやめようと
おもったけど
美少女の写真みたらなぜか行く気になったよ

759：2007/07/03(火) 23:53:16 ID:7r05o4qk
今日はジョギング中に走りの神が降りてきて絶好調だった。
走るというきつい運動をしているのにもかかわらず、気分は爽快。
こんな感覚は久しぶりで、走るのが嬉しくてしょうがなかったよ。
いつまでも走れそうで念願の10キロ越えもできそうだったが、
膝に不安があるので無理をせず8キロで止めておいた。
次回の楽しみにとっておく。

それにしても、自殺者を見たり、ジョギング中に焼肉屋に入ったり、
みなさん、インパクトのあるジョギングライフを送ってるね。
田舎の運動公園で一人トボトボと走ってる俺としては
少し羨ましいような気がw

760：2007/07/03(火) 23:58:03 ID:iBsBogCH
さみしい裏道を走ってたら突然林の中から警察が二人飛び出してきて
、職務質問されたことならあるな。
近所で痴漢が出たので張り込んでいたらしいけど、心臓がとまりそうに驚いた。
それ以来明るい道しか走らなくなった。

761：2007/07/04(水) 00:14:12 ID:iIU8iwKn
>>760
警察のふりした痴漢だったりしてな

762：2007/07/04(水) 00:37:02 ID:JhNUywWC
明日の朝は雨かなぁ＠川崎
ヨドバシのポイントかなりたまったので心拍計付時計に変えてきた。
明日のジョグが楽しみでしょうがないのだが…。
スレチかもしれないが、自分の最大心拍数って
実際はどうやって計るんだろう。
年齢と身長と体重と性別（だっけ？）から割り出された最大心拍数ってのが
いまいち釈然としないんだが…。

ホントのところ、走れば走るほど痩せてきてるので
これまでどおりのジョギングを続けようとは思っているけどね。
心拍計測してるジョガー＆ランナーっています？

763：2007/07/04(水) 00:44:43 ID:aBPCeywA
>>757
おまいさん、俺と似たような体質だな
俺の場合身長175で今58kgなんだがまだぜい肉があるんだよね
もともと腕とか貧弱で筋肉が少ないっぽい
この体重でも服を脱げばまだ隠れ肥満状態
だから俺も同じくらい絞ってから本格的に筋トレ始めようかと思ってる

この板で書くとなぜか「痩せすぎ」ってムキになって突っかかってくる奴がいて
あんまり書かないんだけどｗ
似たような人がいて何となく安心したよ

764：2007/07/04(水) 01:05:56 ID:TUULS0K7
>>762
PolarだったらFitness testやると最大心拍数や最大酸素摂取量がわかるよ。

765：2007/07/04(水) 01:16:30 ID:ZnEaBeO3
また膝やっちまったよ・・・
足弱すぎてなさけなくなる・・・

766：2007/07/04(水) 01:33:48 ID:1KukROCk
ウォーキング2週間やってだんだん慣れて来たので、
心拍数をダイエットに最適な値に近づけようと今日からジョギング始めました

…といっても1周2kmの公園をたらったら15分かけて走るだけですが
（普通にジョギングしてる人にどんどん抜かれます）

この速さならぎりぎりｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊーならないので丁度良いと思ったのですが、
体力よりも先に足首が痛くなってしまいます（なぜか3周目くらいからは慣れたのか痛くなくなる）
これって足首の筋が弱いって事なんでしょうか？このまま続けてたら平気になりますかね

767：2007/07/04(水) 01:34:25 ID:JZA/A7zx
小出監督の本買って読んでたら夜更かししてしまった。
仕方ない、明日は膝休めにしよう。

768：2007/07/04(水) 02:56:26 ID:RpPwnD8K
>>766
やり始めは普段使わないところにダメージがいくからあちこち痛くなるもの
無理せず休息日も入れつつこなしていったらじきになくなると思うよ
どうしてもなくならない場合は故障かもしれないけど
最初は2日に1回とかにした方が無難だと思うね

769：2007/07/04(水) 03:19:28 ID:5rexK0O6
(´･ω･`) 寝ぼけながら着替えたのに雨降ってる＠埼玉

770：2007/07/04(水) 04:18:01 ID:LKKIC6/J
>>769
同じく＠埼玉
何か音するから外出てみたら雨降ってるよ（ＴДＴ）

天気予報だと明日朝も雨…orz

771：2007/07/04(水) 04:18:14 ID:2e6J7m/P
>>755
同じだ！自分もジョギングの帰りにラーメン屋か回転寿司に入ってしまう。
空腹で走り始めると１０キロ越えあたりから我慢できなくなるんだよね。
これが１年間以上月150キロ走っているのに1キロも減量できなかった理由なんだよね。
しかも最近はステーキ屋まで仲間入りしてしまった・・・
あぁ、デブは駄目だな。

772：2007/07/04(水) 05:11:56 ID:qoHB4yIO
梅雨時はもどかしいね。早く梅雨明けしないかな。

773：2007/07/04(水) 06:41:12 ID:4GFHEZ8N
走ったあと若干貧血になるんですけど、何が原因なんですかね？(´ω｀;)

ちなみにご飯は普通に食べてます。

774：2007/07/04(水) 07:00:42 ID:ztURjyva
鉄分不足の貧血っていうより一時的な脳貧血なんじゃないの。
目の前が暗くなってクラクラする、とかじゃなくて？

775：2007/07/04(水) 07:16:42 ID:JymMBTAJ
雨だけど走ってきた＠埼玉。
平日走るのは初めてだから、会社でヘバらないか心配・・・
ちなみに私も立ちくらみがひどい。ほうれん草たべてるんだけどなぁ

776：2007/07/04(水) 07:16:43 ID:VhkzDP1s
>>771
そんな汗臭いカッコで飯屋に入るなよｗ

777：2007/07/04(水) 07:46:07 ID:664rKYCj
>>755 ヘルス行く前にちゃんとシャワー浴びて行ったか？
ソープもしかり。お風呂入る前に風呂に入って行けよ。
嬢に嫌われるぞ。

778：2007/07/04(水) 07:55:43 ID:8lkXmgx0
昨日久しぶりに走ったら股関節イテェェェェ

仕事つらい

779：2007/07/04(水) 07:56:55 ID:FtKC7MLU
なんだかんだいっても梅雨らしい天気が続いてますね
雨の中走る方も多いのに少し驚いています
ところで雪がたくさん積もる地域の方は冬はどうされていますか？
住んでる場所が特別豪雪指定地帯なので冬は自転車もジョギングも不可能
町の体育館の周囲をグルグル走りますか、別の運動をしますか？

780：2007/07/04(水) 08:02:11 ID:FtKC7MLU
>>760
夜走っていると、走ってきた車が追い抜いてすぐに止まったりする
住んでる場所が日本海側なので、思わず「拉致ですか？」目茶ドッキリする
実際は、携帯メールの確認してるだけなんだろうけど
>>777
755は、シャワーをあびるためにヘルスへ行ったんじゃないでしょうかw

781：2007/07/04(水) 08:48:47 ID:iVlysEES
朝から１５キロ行ってきた＠横浜

９００キロカロリーくらい消費したかな？
体系維持のために今は走ってます。
ジョグ分だけ多めにご飯も食えるし
最高だな

782：2007/07/04(水) 08:58:59 ID:mY9KfGJK
>>779
半ばウォーキングに切り替えて雪中行軍してたりしたな
あれはあれで楽しかったよ

783：2007/07/04(水) 09:01:42 ID:1KukROCk
>>768
なるほど、アドバイスありがとうございます
ウォーキングと日替わりで徐々に慣らしていきますね

784：2007/07/04(水) 09:12:33 ID:JcKMHwyp
>>783
idがrock

785：2007/07/04(水) 09:22:14 ID:zTqiKR59
>>775
料理には鉄鍋や鉄玉子を使おう。

786：2007/07/04(水) 09:37:53 ID:yqc/S5HW
>>775
プルーンもいいと思いすよ。
毎日３個たべてますが調子いいです。

787：2007/07/04(水) 10:17:01 ID:YlJ53hV/
プルーンはどこやらの悪徳マルチの宣伝のおかげで鉄分多いというイメージを持つ人多いけど、
実際には少ないぞ。


788：2007/07/04(水) 10:40:22 ID:bDheoI9J
プルーン食べ過ぎて下痢した

789：2007/07/04(水) 10:50:03 ID:Pr+grslH
自分の場合、鉄不足だと朝起きられなくなるのに気づいた。
最近はそれを指標にして、サプリで採るようにしてから比較的快調。

790：2007/07/04(水) 11:19:48 ID:ETXEetEV
>>762
>自分の最大心拍数って実際はどうやって計るんだろう。
普通は２２０－年齢を推定値とするんじゃない？
正確にはミルやエアロバイクの負荷を徐々に高くして計るんだと思うけど、施設行かないと無理だよね。
でも最大心拍数や酸素摂取量、それとATポイントとか知りたいよなあ。



791：2007/07/04(水) 12:24:26 ID:R7XfGiVY
最大酸素摂取量は１ｋｍ走かシャトルランで推定できるはず

792：2007/07/04(水) 12:42:54 ID:EK+ty8YB
>>773
運動して汗を流すとその汗の中に鉄分やカルシウムが含まれてるみたいで、その消費した鉄分やカルシウムを摂取した方が良いみたいです。
貧血防止、バテ防止に。
鉄分だったら、ひじきも多いみたいですよ。

793：2007/07/04(水) 12:56:30 ID:YlJ53hV/
>>791
シャトルランは合図のタイマーがいるからちょっとできないな。
あと、12分走もお手軽でやりやすいかな？

ところで1km走ってどうするの？

794：2007/07/04(水) 13:07:43 ID:frx4ZTVL
最大酸素摂取量（VO2max）は簡便には、次の方法で推定することができます。
○１２分間走
　　VO2max(ml/kg/min)＝［12分間の走行距離(m)］×0.021-7.233

795：2007/07/04(水) 13:08:26 ID:0s4QxeuV
今の時期でも、３キロ走らないと汗が出ません。汗が出はじめると調子が出てきてその後１時間走ります。
みなさんどうですか、すぐ汗モードになりますか。

796：2007/07/04(水) 13:16:21 ID:YlJ53hV/
>>795
それ、汗というよりセカンドウインドだと思う。
走り始めは体が要求する酸素量と呼吸とが合わないから苦しく感じる。
で、5分～15分程度（個人差あり）走ると要求酸素量と呼吸酸素量が合って苦しくなくなってくる。

まあ、ようするにウォーミングアップ不足だね。

797：2007/07/04(水) 13:16:52 ID:R7XfGiVY
俺は最大酸素摂取量55か54くらいだったな
どうやって測ったのかは忘れたが

798：2007/07/04(水) 13:35:23 ID:N3b2Eup9
雨やだなー
朝昼少なめに抑えて、夜はサイゼで外食だから
今日は走っておきたいんだけど。
天気予報降水確率たかいな＠横浜

799：2007/07/04(水) 13:48:56 ID:q/SKMDVy
何か、筋力厨がしつこく変な書き込みしてるが、走っている人間が
その期間中に、走るに必要な筋肉が落ちたりしないぞ。

落ちるのは体重が落ちた為に必要以上の背筋や腹筋などだ。いく
ら筋力をつけても維持する為の基礎代謝量なんてたかがしれてる。
そんな不要な筋肉をつける為に時間を浪費するよりは、人最大の
筋肉、大腿肢頭筋をフルに使って走ったほうがよほどいい。

800：2007/07/04(水) 13:52:41 ID:R7XfGiVY
この間日本にも来てた、走って世界一周してた人は
メチャクチャ細かったな。ガリガリとも呼べるくらい。
やっぱ走り続けると必要以上の筋肉は付かないんだ

801：2007/07/04(水) 13:56:25 ID:fP33Zu19
いままで雨の日は避けてたが
今回多少雨でも傘さして走ってきた

あぁ絞りきりたい

802：2007/07/04(水) 14:25:56 ID:i18B6kCH
>>799
読みづらい

803：2007/07/04(水) 15:02:56 ID:lrWtqyTD
今朝は雨だったので素直にジョグ取りやめにして
ビリーの腹筋ディスクやりますた＠川崎。

面白そうだったので、スントでビリーしながら心拍計測してみた。
平均心拍数115
最大心拍数141
消費カロリー260kcal

明日ジョグ5ｋｍ/30分と比べてみよう。
でもってジョグ10ｋｍ/1時間とビリー基本＆応用ディスクも調べてみよう。

あ～走りたいったら走りたい。

804：2007/07/04(水) 15:12:25 ID:hx48QlH1
>>799
ジョグだけに必要な筋肉があればいいってか？
ガリガリすぎねーか？

805：2007/07/04(水) 15:29:16 ID:nVN0s/pI
>>263
亀スマソ。

汗によるデトックス効果の話が出たけど、全くの嘘だってこのテレビに出た医者が言ってた。
あの伊集院光とナミ悦子が出ている１０分くらいの番組。
二人とも「これはテレビで言っていいのか？」って顔してたけど、医者達は「汗で毒素が体外に出ることはあり得ない。企業も良くそんな嘘をつけたもんだ」みたいなこと言ってた。

考えてみれば水銀とか鉛が汗から出るわけ無いよな～とも思う。

806：2007/07/04(水) 15:33:17 ID:nVN0s/pI
>>800
筋肉付かないっていうか、足以外の筋肉を意図的に落としているのでは？
高校時代駅伝部のレギュラーが、上半身は腹筋以外は重荷になるから落とさなきゃいけないって言ってた。


807：2007/07/04(水) 15:42:21 ID:frx4ZTVL
>>804
脂肪厨はジョグ＝脂肪を燃やす＝だらだら長く走る、としか考えてないから
それでいいんだよ。
運動強度とか基礎代謝とかそんな概念ないだだのアホだから。

808：2007/07/04(水) 15:44:00 ID:3Xiuen9e
雨の日、どんな装備で走ってます？

たかだか数キロだから濡れるの気にしないものですか？

809：2007/07/04(水) 15:50:31 ID:Sdk1m6R5
>>807
　　　　　　　 _,,.-‐-､__,,....,
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＝＝=､､＝=､､二ニﾆ＝ii ┌＝二ニ＝"<y<y´ ＜ヽ
＝y　　}}　〃＝=ｌｌ　 ｌ|　}｝ ヾ､ i } l=＝ﾏ､ヾ､ヽYﾆﾆ＼

810：2007/07/04(水) 15:52:04 ID:bDheoI9J
ここはダイエット板だよね？だから脂肪厨がいてあたりまえ

痩せようと努力している人を軽蔑するような発言をするやつは
ここから出て行ってほしい

811：2007/07/04(水) 16:18:22 ID:WX/n3JgB
グダグダ言ってねーで走れ。

812：2007/07/04(水) 16:23:34 ID:zTqiKR59
>>810
運動強度や基礎代謝も考えて走れって事だよ。
遅く走る事だけが一番よく痩せると思っているのがそもそも間違い。

813：2007/07/04(水) 16:30:32 ID:YlJ53hV/
また妙なのが涌いてきたな

814：2007/07/04(水) 16:43:30 ID:csvwhOnK
>>795
何もしなくても汗かきます

815：2007/07/04(水) 16:57:07 ID:i18B6kCH
>>812
筋肉肥大が主で話ししてんのか？
ここはダイエット板のジョギングスレ

816：2007/07/04(水) 17:00:50 ID:SuBHwYp8
昨日の夜ジョギング中に友達のバーにより水を一杯もらい帰ろうとおもたら先輩がきて、
ビール、カクテル、焼酎併せて22杯＋つまみ覚えてねー

先輩のおごりだからしょうがねーＷ

817：2007/07/04(水) 17:06:39 ID:nL94B4gW
運動強度を気にして！
フォームはこうだよ！
1時間で40分かからないよ！

そうではない。
ダイエット板だからなここは。
ゆっくり無理無く継続的に長くが基本だ。


818：2007/07/04(水) 17:09:03 ID:nL94B4gW
10km40分の間違いｗ

長期的に無理無く走り続けれることが成功の秘訣だよ。

819：2007/07/04(水) 17:29:11 ID:L+YQkhw0
俺の最大酸素摂取量32.5ｍｌだ。
これだから、１０ｋｍを60分が精一杯なんだな。
　うえの55なんてやつは40分くらいで走れるんだろうな～。うらやましす。

820：2007/07/04(水) 17:33:53 ID:vkZdTbIZ
足首の、前の筋が痛いんすけど

821：2007/07/04(水) 18:36:22 ID:i1lGDibO
>>820
一日二日休んだらまた走れ
馴れる、痛くなくなる、筋肉痛みたいなもん

梅雨だけあってスレの雰囲気もジメジメしてるな
梅雨明けまであと二週間くらいかな、早くからっと晴れて欲しい

822：2007/07/04(水) 18:48:14 ID:g77WvHRq
ユニクロスパッツが￥１０００になってたから２枚買ってきた

823：2007/07/04(水) 18:55:41 ID:KTJC5D+6
>>805
確か30ｋｍ以上走らないと出てこないんじゃなかった？
出てこないって言うのは一面では正しいけど全くの嘘ではないと思う。
うろ覚えだけど

824：2007/07/04(水) 18:59:14 ID:WX/n3JgB
>>823
出る出るって言ってるやつは実際に出た実験データを一度も出した事が無い。
全くの嘘です。嘘じゃ無いならデータ出してください。
医学上の大発見ですよ。

825：2007/07/04(水) 19:11:16 ID:KTJC5D+6
>>824
Wiki見ると結構懐疑的なのね。知らんかったよ。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%87%E3%83%88%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9#.E3.83.87.E3.83.88.E3.83.83.E3.82.AF.E3.82.B9.E3.81.AE.E6.96.B9.E6.B3.95

ググっても出てこないので勘違いのようです。

826：2007/07/04(水) 19:16:04 ID:ysWaFYs6
>>822
mjd?
色いいの残ってるかな・・・

827：2007/07/04(水) 19:28:49 ID:5+DjHR+O
>>781
食う為に走ってる感じだなｗ

828：2007/07/04(水) 19:30:30 ID:hx48QlH1
>>807
ここはどっちかっていうと脂肪厨のスレだからなぁ

じゃ、さようなら

829：2007/07/04(水) 19:34:35 ID:hx48QlH1
>>824
全く出ないって実験データはあるのか？

830：2007/07/04(水) 19:35:12 ID:gOmBKOlp
曇ってるし夕方だからいいやと思って帽子被らないで
１時間行って来たけど、なんか顔がヒリヒリする。
日焼け止めも塗ってたのに。
やっぱ不審人物に思われても帽子かぶるべきだった。

831：2007/07/04(水) 19:37:48 ID:g77WvHRq
ネトストも値下げしてた
ロングは売り切れみたい
ttp://store.uniqlo.com/L4/getitem.asp?hdnItemMngCD=u46020

832：2007/07/04(水) 19:38:08 ID:Iwc5RxO/
今の時期に日焼け止めってどこのシークァーサー？

833：2007/07/04(水) 19:47:01 ID:hx48QlH1
>>830
不審人物って、どんな帽子だよｗ
みんな最近ネタばっか

834：2007/07/04(水) 19:54:14 ID:0s4QxeuV
流石に今の雨の降り方だと走るのムリだお
エアロバイクで42.195キロいくべ

835：2007/07/04(水) 20:26:51 ID:C6MdNjik
>>832
この季節は曇天でも紫外線はたくさんでているんですよ

836：2007/07/04(水) 20:30:37 ID:ThXlkGTn
雨がしとしと＠川崎
今日はゆっくり休むか

837：2007/07/04(水) 20:30:50 ID:hx48QlH1
あ、お前ら梅雨ってやつか？
大変なんだな。

838：2007/07/04(水) 20:35:10 ID:iIU8iwKn
先月からｽﾎﾟｸﾗに入会してよかったよ
ミルだと物足りないが走れないよりマシだ

839：2007/07/04(水) 20:51:23 ID:ROtDBlpk
今日はしとしと雨が降って絶好のｊｏｇ日和だった。
雨の中走ったことない人は１回騙されたと思って走ってみ。
夏の雨は気持ちいいから。
夜、気温が下がってからはやめたほうがいいかもしれないが。

840：2007/07/04(水) 20:54:21 ID:3LMuMdp4
ipod聴けないし服はよくても靴がびしょびしょだと困るし
何より雨にずぶ濡れになるだけで不愉快だから遠慮しておこう

841：2007/07/04(水) 21:01:41 ID:ThXlkGTn
そうなんだよね
シューズびちゃびちゃ
足元すべる

俺は、雨の日は素直に休養日にする
３６５日雨が降るわけでもないし
休むも修行

842：2007/07/04(水) 21:02:58 ID:664rKYCj
今朝、家を出る時は、霧雨みたいな感じだったので走りに行ったら
途中からけっこうな降りになってきたが
まぁそうなっちまえばあんまり気にならないもんだね。



843：2007/07/04(水) 21:04:03 ID:iIU8iwKn
>>839
イベント的なノリで走ってみたい気はするね
確かに真夏の昼間だったら気持ちいいかも

844：2007/07/04(水) 21:06:18 ID:nVN0s/pI
>>819
10キロ40分で走れる人なんて俺らには関係ないから('A`)
高校時代に運動部で相当慣らしていた人、もしくはマラソン大会に出るつもりで何年か走っている人でないと出せないタイムだから('A`)
キロ５分だって普通の人にゃ相当辛いもんだぜ。

845：2007/07/04(水) 21:13:03 ID:nVN0s/pI
>>839
雨の日ってどんなカッコで走ればいいの？('A`)
カッパみたいなの着るんかや？('A`)

846：2007/07/04(水) 21:16:55 ID:YlJ53hV/
>>844
残念ながら人の能力ってのはピンキリだし。
俺も最大酸素摂取量は33くらいでいくら頑張っても速く走れそうにない。
でも、最大酸素摂取量が55くらいあれば10km40分切るでしょ。
いるんだよ。そんな奴。

http://www2.snowman.ne.jp/~nhomma/running/tr_vo2tbl.html

847：2007/07/04(水) 21:18:42 ID:omCgdXL/
雨の中10㌔完走。
シューズびちょびょ
夜だから水溜まりが見づらい
しかも汗だか雨水だかわかんないから走った気になんない。
でも走った事実に満足だよ。満足だo(^-^)o

848：2007/07/04(水) 21:19:18 ID:YlJ53hV/
>>845
上は吸汗速乾のTシャツ等。
下はハーフスパッツみたいなのがいいと思う。
あと、キャップも被ってね。
積極的に濡れてしまえば全く気にならなくなる。
汗だくになったときと同じ感覚。

カッパは蒸れて死ねる。

849：2007/07/04(水) 21:19:30 ID:nVN0s/pI
>>846
まぁ俺の今のピザ度と足の長さから言えば全く関係の無い話だ('A`)
ダイエットを始めて二ヶ月、昨日やっとキロ６分１５秒ペースで４キロ走れた('A`)
もう満足だ('A`)

850：2007/07/04(水) 21:22:25 ID:hx48QlH1
タイムはある一定以上は才能。
ただ、10k40分は誰でも努力で到達出来るタイム。

てか、タイム厨は陸上板へＧＯ！

851：2007/07/04(水) 21:22:59 ID:nVN0s/pI
>>848
濡れること前提で走るのね('A`)
俺は良く変質者と間違われるから雨の日に防水せずに走ってたら変態だと思われるから無理('A`)
雨用のジャージを買って来たいのに、売ってない('A`)


852：2007/07/04(水) 21:24:58 ID:ThXlkGTn
＞俺は良く変質者と間違われるから

ダイエットより先に、ここをなんとかすることを勧める

853：2007/07/04(水) 21:26:49 ID:nVN0s/pI
>>852
ピザってから間違われるようになったんだよねぇ('A`)
だから痩せたいってのもあるんだよねぇ('A`)

854：2007/07/04(水) 21:26:55 ID:hx48QlH1
>>852
それも才能ｗ

855：2007/07/04(水) 21:28:06 ID:nVN0s/pI
>>854
そんな才能いらないねぇ('A`)

856：2007/07/04(水) 21:29:02 ID:hx48QlH1
誰もが太ったからって変質者に間違われる訳ではない。

857：2007/07/04(水) 21:31:40 ID:6zRg5C6R
服装とか匂いとかだろうな。
>>855は体臭キツイんじゃない？

ま、麻痺してるから自分じゃわからないだろうけど

858：2007/07/04(水) 21:31:40 ID:nVN0s/pI
>>856
そりゃそうさ('A`)
俺の場合だってば('A`)

859：2007/07/04(水) 21:32:08 ID:hx48QlH1
デブと一口でいっても、きつね目になる位太ると小学生とかに何かしそうな雰囲気はかもしてるな。

860：2007/07/04(水) 21:33:25 ID:nVN0s/pI
>>857
匂いかぁ('A`)汗はものすごいかくなぁ('A`)


861：2007/07/04(水) 21:35:00 ID:nVN0s/pI
何かダイエットから話がだいぶそれちゃったなぁ('A`)
ごめんなぁ('A`)

862：2007/07/04(水) 21:35:23 ID:hx48QlH1
さんざん言ったが、でも俺は個人的にはお前を応援したいぜ

863：2007/07/04(水) 21:40:13 ID:nVN0s/pI
>>862
そいつはありがたいなぁ('A`)
まぁゆっくり頑張るよ('A`)

864：2007/07/04(水) 21:44:40 ID:oNuV5d0b
>>748
その自殺しようとしてた人って、江戸川区の新中川沿いじゃないですか？
３月頃だったとおもうけど、仕事から帰ってきたら、うちのかみさんが
「今日、橋の下で首を吊ろうとしてた人がいて、それを見つけた何人かが
やめろ！って大騒ぎしてた。ジョギング中の人もみんなでその人を橋の下
に吊したロープから降ろすを手伝ってた。」
って、以前言ってたの思い出しました。
おれのジョグ中の体験談ですごいのは、夜１０時くらいに同じく新中川沿い
に走っていて、ところどころにある照明のベンチっぽいところで、酔っぱらった
男女が、××してたのが。。。
下ネタ禁止なのでこれ以上書けませんが、ムチャ衝撃的でした。
ＡＶみたいなことあるんだー。って。

865：2007/07/04(水) 21:49:39 ID:664rKYCj
アームシェル買って初めて音楽聴きながら走ったんだけどけっこういいね。
ただ俺の携帯電話、重たくて・・・（ＡＵ　Ｗ－４１Ｈ）
軽いipodかパナソニックのＳＤプレイヤーが欲しい。
パナのＳＤプレイヤーならＤＶＤレコから録音できるし便利なんだけど
ipodもスポーツキットとかおもしろそうだし・・・
７月だし寸志が出たら買うかな？

866：2007/07/04(水) 22:00:19 ID:ThXlkGTn
寸志？
賞与の間違えか？

867：2007/07/04(水) 22:03:51 ID:664rKYCj
>>866 寸志だよ！（涙）
うちの社長の守銭奴っぷりは、ミートホープも真っ青なんです。

868：2007/07/04(水) 22:08:22 ID:ThXlkGTn
>>867
すまんかった。。。

俺が今狙っているのは、これ
ttp://www.ecat.sony.co.jp/walkman/product.cfm?PD=25399&KM=NW-S203F

使ってる人いる？

869：2007/07/04(水) 22:32:49 ID:GQWthhQN
>>846
その表ありがたいな！
40歳からジョギング初めて今4年目だけど、
調子のいいとき最大酸素摂取量が60超えてるみたいだ・・・

だけど体脂肪が20前後でへらないんだよort

870：2007/07/04(水) 22:49:45 ID:JZA/A7zx
未だにポータブルＭＤで走ってる俺は勝ち組。
今日海外製のプロテイン買った。ジョギング後に飲むつもり。
これで筋肉痛軽減できたらいいな…。

871：2007/07/04(水) 22:59:07 ID:hx48QlH1
>>869
オッサンなんだから無理すんなよｗ

872：2007/07/04(水) 23:03:36 ID:ysWaFYs6
>>869
60以上ならフルマラソン2時間45分切れるじゃないですかー！
福岡国際マラソンも別府大分も出れるぞ！ガンガレ！

873：2007/07/04(水) 23:06:53 ID:3iNkzP1V
自殺した後なら見つけたことあるなｗ
財布や携帯もよく拾うよ。交番いっていらない時間喰うしな。
頭の割れてる死体を通報したら生きてたことあったな。
血まみれだからもうだめかとおもたけど。
頭部だから派手に出血してただけだった。


874：2007/07/04(水) 23:08:43 ID:S1Fea+cN
>>873
なんで頭から流血してたの？

875：2007/07/04(水) 23:11:58 ID:GRWRAuov
>>873
スレ違い

876：2007/07/04(水) 23:19:49 ID:hx48QlH1
>>872
酸素摂取量＝タイムな訳ないだろバカｗ
もうまとめて陸上板行けよｗ
こ こ は ダ イ エ ッ ト 板 ジ ョ グ ス レ

877：2007/07/04(水) 23:35:35 ID:nVN0s/pI
>>873
どこ走ってんだよｗ樹海でも行ってんのか？

878：2007/07/04(水) 23:40:40 ID:hs5ij+zt
1：2007/07/04(水) 03:55:50 ID:???0
★列車内に大便　におい消えず運転とりやめ　ＪＲ神戸線

・１日午前８時ごろ、ＪＲ神戸線の播州赤穂発近江今津行き新快速（乗客約１２００人）が
　西明石駅（兵庫県明石市）を発車後、乗客から「車内に汚物が散乱している」と運転士に
　連絡があった。次の停車駅の明石駅で駅員らが確認すると、２両目から６両目にわたって
　大便とみられる汚物が落ちていた。駅員らが同駅で除去して運転を再開したが、車内の
　異臭が消えず、神戸駅で運転を取りやめた。乗客は同駅で後続の列車に乗り換えた。

　ＪＲ西日本によると、この影響で後続の３本が最大１６分遅れ、約４千人に影響が出た。
　車内のトイレは８両目と最後尾の車両にある。同社は、トイレに行こうとした乗客が、
　間に合わなかった可能性があるとみている。車内で汚物が見つかって運休するケースは
　珍しいという。
　http://www.asahi.com/national/update/0701/TKY200707010092.html

44：2007/07/04(水) 04:23:03 ID:DdAwqZlMO
ああ、間違いない。

使徒だ。

879：2007/07/04(水) 23:42:48 ID:f1X16utL
>>850
10k40分は相当早いぞ！

880：2007/07/04(水) 23:49:11 ID:1KukROCk
俺は10km1時間15分で走る速さで走ってる
心拍数も脂肪燃焼適値に上がってダイエットに丁度良い

881：2007/07/04(水) 23:49:58 ID:eqOt6Md3
走りながら携帯音楽プレイヤー使って音楽聞いている人って
汗でイヤホン濡れたりし無いの？

なんか汗でベタベタして気持ち悪くなりそう…


882：2007/07/04(水) 23:50:27 ID:ysWaFYs6
俺のジョグコースにある公園で、高校生が10k40分ペースで走ってるな。
息も余り乱さず、軽く流してる感じ。もちろん見てる分には速いんだが。
速いことは速いが、凄い！ってレベルではない。
あいつらは10k30分そこそこだから・・・

883：2007/07/04(水) 23:54:44 ID:1KukROCk
濡れるしやや気持ち悪いけど、その嫌さより
音楽を聴かずに走り続ける方が個人的にしんどいのでイヤホン付けて聞いてる。
耳にかけるタイプじゃなくてiPodに最初から付いてた質素なイヤホン

こう、バラードとかしんみり系の曲じゃなくてテンション上がる曲だと心なしかペースダウンを防げてる気がする

884：2007/07/04(水) 23:54:55 ID:ThXlkGTn
>>882
他人のタイム計ってんの？
それも４０分も

暇だねえ

885：2007/07/04(水) 23:58:00 ID:f4MYmWM1
>>870
MDって走るとユッサユッサしない？
ユッサユッサしない方法があったら教えてほしい…

886：2007/07/04(水) 23:58:54 ID:JZA/A7zx
>>881
耳栓型のイヤホンなら取り外して洗えるよ。

887：2007/07/04(水) 23:59:37 ID:1AZ8Uh7q
10kmちょうど走れるくらいだけど一日に2回ってきついかな
2回走る人っている？

888：2007/07/05(木) 00:03:33 ID:svUmAgdV
>>884
アフォか
マネージャーが読み上げるタイムで分かるよｗ
自分で測る訳がない

889：2007/07/05(木) 00:04:55 ID:sIl5VDSQ
>>888
聞き耳立ててんだ

キモっ

890：2007/07/05(木) 00:07:25 ID:ysWaFYs6
>>889
聞き耳ってｗ
１ｋｍごとにメガホン使ってタイム読み上げてるんだぞ
イヤでも聞こえるわ


891：2007/07/05(木) 00:12:17 ID:sIl5VDSQ
>>890
＞息も余り乱さず、軽く流してる感じ。もちろん見てる分には速いんだが。
＞速いことは速いが、凄い！ってレベルではない。

キミの書き込みからは、思いっきり観察している様子がうかがえる








と、まあ、からかうのはこれくらいにしとこう

892：2007/07/05(木) 00:13:21 ID:556638Jl
まぁ走ってる間は暇だからな

893：2007/07/05(木) 00:14:22 ID:hlRMsfgF
漏れが走ってるジョギングコースは大きな公園沿いにあるんだが、
その公園は結構自殺の名所で・・・。
まだ遭遇したことはないけど、いつも、遭遇しませんように、って
思いながら走る。
街の噂で自殺があったって聞いたときは、ヘタレだけど2、3日休む。
キモチ悪いよ。やっぱ。

894：2007/07/05(木) 00:14:23 ID:c3GX4rVm
>>885
リストバンドを買ってきて二の腕あたりの位置に付け、MDを挟む
>>887
俺は休みの日なら昼間に10㌔2セット、夜に6㌔ほど走るよ

895：2007/07/05(木) 00:17:55 ID:nHJKR+4D
女164/60
30分で5ｷﾛペースを週3くらいで続けたら減量につながりますか?

896：2007/07/05(木) 00:23:03 ID:VZp512Km
>>895
似たようなスペックの♀だけど、一応減る事は減る。
ただ食事管理をきっちりとして筋トレも併用しても、ごくゆるやかな減少だが。
体重の動きは少ないけど、身体の線はかなり綺麗になるよ。

897：2007/07/05(木) 00:26:27 ID:nHJKR+4D
>>896
18(高校生)で親と同居だからあまり食事制限がしにくいので,運転で痩せようと思い立ちました。
緩やかでもめげずに頑張ります!レスありがとう!

898：2007/07/05(木) 00:31:14 ID:c3GX4rVm
>>897
僕も運転で痩せようと思ってオートマからマニュアルにしましたよw

899：2007/07/05(木) 01:11:49 ID:SvVsYYJh
>>822
俺も昨日よったら安かったから買ってしまった。
股擦れが痛くてたまらんかったからね…
ｽﾊﾟｯﾂ履いたら股擦れ痛くないし、お腹も冷えないし1000円にしてはいい買物だった。

900：2007/07/05(木) 04:44:46 ID:vpetJ2bj
>>891
美容師さんが駅伝部だったんで聞いてみたが、高校時代はキロ３分５０秒で１日１５キロを練習中に走ったらしい。
みんな小学３年とか４年くらいからずっと走っている人たちばかりだからそのペースでも普通らしい。
１０キロくらいまでは会話しながら走れたとも言っていた。化け物だよ・・・

ダイエッターは目的も違うし競技でも無いんだから自分のペースで行けばいいやね(^Д^)
今はキロ７分で２５分しか走れない。でもピザにはちょうどいい。

901：2007/07/05(木) 04:46:34 ID:vpetJ2bj
>>895
いきなりそんなペースで走れんの？すごいなー

902：2007/07/05(木) 06:12:58 ID:nHJKR+4D
>>898
車の運転で痩せるの?!すごい!!
>>901
一昨年まで部活やってたから運動は苦手じゃないので!

903：2007/07/05(木) 07:43:43 ID:YQJdi8oD
>>902
車の運転じゃ痩せないよw
あなたが運転は苦手じゃないとか書いてたから挙げ足とったんじゃね？
地道に走ってたらそのうち痩せるから頑張りなよ

904：2007/07/05(木) 07:54:46 ID:Ne9+ux09
走り終え
　　出勤前の
２ちゃんねる
　　弁当作りも
　忙しい

905：2007/07/05(木) 07:55:01 ID:StxYwObJ
ジョグ開始してすぐに、向う脛の辺りが張ってくるような感じがするのですが、
走り方が悪いせいですかね？

906：2007/07/05(木) 08:44:44 ID:bUPxKigG
>>850　>>882

陸上選手？速いすぎてスレ違いと思った。

http://www.nnn.co.jp/event/marathon/time/10man-goal.html

907：2007/07/05(木) 09:04:07 ID:Gv7tTcvX
早くなりたい　→　スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

健康のため　→　身体・健康板
ジョギングしようよ35週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1181368371/

908：2007/07/05(木) 09:07:00 ID:Gv7tTcvX
>>907
×早く
○速く

909：2007/07/05(木) 09:14:51 ID:XX9Au4kH
陸板では会話に入れてもらえないようなレベルの人が
ダイエット板でウサ晴らししていくのはやめて欲しい

910：2007/07/05(木) 09:22:15 ID:zJO9oJyC
ちんたら走っても1週1kmのコースで5分ぐらいだから
30分あれば5kmぐらいいけるっしょ。走り続けられれば
問題は同じコース回ってると飽きる

距離はよくわからんが川沿い走るほうが気持ちいい

911：2007/07/05(木) 09:59:52 ID:6LqQPqGn
ダイエットの手段としてのジョギングだったはずなのに
最近は走ること自体が楽しくてしょうがない。
実際予想以上に痩せてきたけど、それはもう副産物のような感覚になっております。


912：2007/07/05(木) 10:09:08 ID:wCKEQzEB
このスレでは意味のない話だろうが、
専門誌に出てくるレース目的の市民ランナーのなかに
走りこみすぎて、年齢よりも老けて見える人がよくいる

913：2007/07/05(木) 10:24:02 ID:bCMYQhKA
>>912
ランナーに限らずダイエット成功者って老けて見える人は多いよ。
顔に皺がよれば老けて見えるからね。


914：2007/07/05(木) 10:26:18 ID:nHJKR+4D
>>903
今気付いたｗ
運転ではなく運動で痩せます。
川沿いのマンションに住んでいるので,気合いいれて地道に頑張ります!

915：2007/07/05(木) 10:50:33 ID:VgLwOxC7
逆にデブって若く見える人多いよね。

916：2007/07/05(木) 10:54:33 ID:1aPxJY09
このスレはダイエット板のスレの中では余裕があるんだが
タイムの話になるといきなり余裕をなくすやつらがいるな

スルースルー、スルー汁
気にせず今日も走りましょう


917：2007/07/05(木) 10:59:21 ID:p7FCKhy4
>>785.786
ありがとうございます。
会社でもへばらずがんばれました！！

毎日は難しいですが、平日もこれからも走ってみようと思います。

918：2007/07/05(木) 11:03:14 ID:/nT7tBfA
>>916が一番余裕なく見える


919：2007/07/05(木) 11:15:25 ID:+HhLD5aG
>>916

>>907が教えてくれた

健康のため　→　身体・健康板
ジョギングしようよ35週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1181368371/

の方が雰囲気いいよ


920：2007/07/05(木) 11:21:24 ID:bCMYQhKA
>>919
たぶんこことそこの住人はかなり重なると思うよ。

こちらにはタイムと体重に対して異常にコンプレックス持ってる奴が一人住み着いてるだけかと。

921：2007/07/05(木) 11:46:03 ID:VgLwOxC7
まあ、メインがダイエットならたまの脱線もいいじゃないですか。

922：2007/07/05(木) 12:15:11 ID:1aPxJY09
>>918
長文だからじゃね？
俺の文章くどいからなぁ…

923：2007/07/05(木) 12:21:14 ID:bCMYQhKA
>>922

スルースルー、スルー汁
気にせず今日も走りましょう



924：2007/07/05(木) 12:28:48 ID:/nT7tBfA
>>922
真に受けられるとは思わなかったｗ
お約束で書いただけだから気にしないで
つか、そういうところが余裕な（ｒｙ

925：2007/07/05(木) 12:32:21 ID:vpetJ2bj
>>910
自慢とかしなくていいから。

926：2007/07/05(木) 12:36:40 ID:c1HWnyTZ
>>920
一人だけではないでしょう。

927：2007/07/05(木) 13:05:44 ID:CHih+bbK
ジョギング２ヶ月やったら貧血で体が完全にぶっ壊れて今は走ってません
無茶しすぎたかな

928：2007/07/05(木) 13:06:55 ID:YQJdi8oD
走る時間と距離がわかれば当然走る速さもわかるよな
自分の走る時間と距離を書いていながら、ちょっと速い人に対して自慢するな、は無いんじゃない？
じゃどの程度の速さからスレ違いなのか教えてくれよw

929：2007/07/05(木) 13:09:30 ID:YQJdi8oD
>>925
おめーの事だからな

930：2007/07/05(木) 13:18:02 ID:c1HWnyTZ
>>928
気にするな。自分より速いのを嫉妬しているだけだ。

931：2007/07/05(木) 13:20:00 ID:+HhLD5aG
>>925

>>910のどこが自慢なんだかさっぱりわからんのだが

932：2007/07/05(木) 13:28:23 ID:vetvb14A
>>928
925「そんなの俺より速かったらに決まってるだろ！」

933：2007/07/05(木) 13:37:26 ID:bCMYQhKA
>>926
なるほどね。
異常なコンプレックス持ちが複数居るなんて信じたくなかったけど、
確かにいつもの”陸上板行け厨”と違う奴もいるね。

934：2007/07/05(木) 13:39:26 ID:OStaNfQ8
今日初めて9.5kmを走ったけど58分で走れた
いつもウォーキングやってた成果かまさか初日から走りきれるとは・・・
しかも心肺機能的には全然余裕でもう1本いけそうな雰囲気だった
が、、、足がやばくて完全に限界
ウォーキングは2時間やってたけど1時間走るのが限界ですね
上半身は元気なのに足のせいでダメだ

みなさんもだいたいこんな感じですか？
というかもっと息が上がるようなペースで走った方がいいんですかね？
しかし足がついていかない・・・

935：2007/07/05(木) 13:44:57 ID:bCMYQhKA
>>934
初日でその距離とタイムはすごいね。
うらやましいよ。

心肺が勝ってて脚が追いついていないようだから、当面ペースは上げない方がいいと思う。
そうしないと膝や足首に故障を起こしかねない。
とにかく脚ができるまでは無理は禁物。


936：2007/07/05(木) 14:06:13 ID:WEEtyE3q
10km/60min行ってきた＠横浜
汗をタップリかいた
終わった後の麦茶１Lが美味い！

937：2007/07/05(木) 14:06:24 ID:4YVycavI
10kmを～分で走ったとかはダイエットから見ると特に必要ない情報だよね。
だから距離だけかけばいいんじゃね？


938：2007/07/05(木) 14:10:23 ID:c1HWnyTZ
必要な情報だ。

939：2007/07/05(木) 14:11:24 ID:sBdv6jLk
>>934
良く初日からそのペースで走れるな
正直凄いわ


つか、所詮ダイエット目的なんだろうから、ペースなんてそんなに気にしなくて良いんじゃないの？
この板に出入りしてるレベルなら、早く走ることに何ら意味を見出せないんだけど

940：2007/07/05(木) 14:11:25 ID:4qXQsOK0
タイムを書くと過剰反応するやつ多いな

941：2007/07/05(木) 14:12:25 ID:4YVycavI
なぜ必要？


942：2007/07/05(木) 14:13:03 ID:sBdv6jLk
>>941
俺の方が凄い！って優越感に浸りたいんでしょ

943：2007/07/05(木) 14:13:39 ID:c1HWnyTZ
>>940
走るのが嫌いなピザが嫌々走るからだろう。

944：2007/07/05(木) 14:16:58 ID:sBdv6jLk
走るのが嫌いなピザが嫌々走るって言うのと、タイムを書くと過剰反応する
って言うのは何の関係があるの？煽り抜きで意味がわからん

945：2007/07/05(木) 14:25:42 ID:vetvb14A
このスレでの勝ち組は速く走れるヤツでも長く走れるヤツでもない。
多くの脂肪を落としたヤツだ。

他人のタイムや距離なんざ関係ないだろ。へぇーと流せない時点で負け組。
自分のダイエットが順調なら他人のタイムなんざどうでも良い。

946：2007/07/05(木) 14:26:07 ID:4YVycavI
>>938
なぜ必要か教えてください。

947：2007/07/05(木) 14:32:10 ID:bCMYQhKA
>>945
御意。


948：2007/07/05(木) 14:32:50 ID:uTCphiPr
スレの流れぶった切ってｶｷｺ

道具ってこだわります？
自分はアディダスの黒のメッシュキャップ
ナイキのジャージ　プーマのドライシャツ
ミズノのｳｪﾌﾞﾗｲﾀﾞｰで完全装備！さらにアシックスのランニングリュック
背負って颯爽と森の中１周３,８ｷﾛ程度のコースを走ってます
特にランニングリュックサイコー！なんかあれ背負ってるだけで
「走りこんでるぞｵﾚ」に酔ってまつｗ

949：2007/07/05(木) 14:32:51 ID:S0CddsM4
>>935 >>939

ありがとうございます
多分ウォーキングを毎日2時間12kmをやってたのが大きいと思います
同じコースなので精神的にも楽だったのも大きいかも

ただ足への負担の凄さを感じてます
ヒザ、モモ、股のつけ根まで各箇所が悲鳴を・・・

あ、これだけもう一度教えて欲しいのですが
ダイエットの観点からいけば息が上がるペースで走らないとダメなんですかね？
自分の場合今だと足が持たないので半分だけペースを上げるとかして
バテバテ状態に持っていかないと脂肪燃焼の効果は薄いんでしょうか？



950：2007/07/05(木) 14:34:22 ID:vpetJ2bj
>>948
すげー装備だなｗ

951：2007/07/05(木) 14:39:21 ID:KvDQtCqX
ジョギングのカロリーって体重（kg）×距離（km）なんだよね？
今は30分走ると決めていて、1km走るのに7分半くらいなんだけど
これが1km6分で走れるようになったら消費カロリーが1.5倍になるわけで
早く楽に走れるようになりたいなぁ、と思ってる。

私も初めて3週間くらいなんだけど
>934さんみたいに、息は全然大丈夫な感じで歌もちょっと歌えそうな勢い、
たまに本当に歌いながら走ったりするんだけど、足が（お尻とふくらはぎと太もも）が
つらくなって30分以上は辛い…
あと最初の10分は息も辛い、それ超えれば余裕だ。

はやく10キロ1時間くらいで走れるようになりたいなー
そしたらハンバーガーとポテト食べてもチャラだｗ

952：2007/07/05(木) 14:40:12 ID:SRYl65pe
>>949
ゆっくりでおｋ
もっというと、同じ距離なら歩いたほうがカロリー消費する>>949


953：2007/07/05(木) 14:40:16 ID:bCMYQhKA
>>948
俺は拘らないね。
全身安物で固めてる。

>>949
消費カロリーは概ね移動距離に比例する。
ダイエットが目的なら息が上がるペースで走るなんて無意味だし、リスクが高い。
会話をしながら走れるくらいのペースが一番いいとか言われてるね。

954：2007/07/05(木) 14:43:50 ID:+HhLD5aG
>>945がいいこと言った

955：2007/07/05(木) 14:49:45 ID:sBdv6jLk
>>948
３．８ｋｍにランニングバックパックはいらんだろｗ
と言うのはおいといて、モチは上がりそうだな

ウェアはユニクロのドライが一番だな

956：2007/07/05(木) 14:54:23 ID:bCMYQhKA
＞ウェアはユニクロのドライが一番だな

うわ！
言ってはならぬことを（ｒｙ


957：2007/07/05(木) 15:01:05 ID:1aPxJY09
ドライは着心地いい

958：2007/07/05(木) 15:07:15 ID:uTCphiPr
>955
だいたい２周、土日などは３周するんでｗ
ランニングリュックは
胸の前でカチッ腰のところでカチッととめたときに
自分の中で何かのスイッチが入ります
すっげーそのときにモチがあがる！これはまちがいないです

959：2007/07/05(木) 15:22:42 ID:pXQBOV13
>>958どんなリュックですか
私もｶﾁｯてしたいです

960：2007/07/05(木) 15:28:34 ID:+4D75sXk
>>956
何で？

961：2007/07/05(木) 15:33:14 ID:uTCphiPr
>>959
おそらく
ttp://www.asics.co.jp/products/luggage/index_B1.html
のバックパックSと同じものだと思います
アテネ五輪の記念品みたいです
ヤフオクで１８００円で落札しました
オークションでいろいろバックパック売ってますよ？

近くの公園に自転車で行くため盗難予防で
着替えやタオルを入れて走ってます
ちなみに左手首にはタイム計るためにカシオのフィズも装備、
また、腰にはタニタの歩数計も装備です　完全装備だｗ

962：2007/07/05(木) 15:38:06 ID:Bb8chDPK
>>961
すげえ…
おれなんかＴシャツ、短パン、シューズのみだorz

963：2007/07/05(木) 15:40:27 ID:Su1G7xnw
>>927
私の場合は、ジョガー暦1年足らずで調子に乗ってレースに出たら、いつもより6分早くゴールした挙句に
体を壊して身体的にも精神的にも1年の間運動できなくなった
つい最近になってジョギング再開したばかり

964：2007/07/05(木) 16:20:13 ID:qwcHxnYL
>>962
俺もそんなもんだよ。

965：2007/07/05(木) 16:26:57 ID:svUmAgdV
>>948
ウェアはあんまこだわりないけど、
メーカーが違うとちょっとイヤな感じがする
だから上ナイキなら下もナイキ、上アディなら下もアディという形にはするかな？
ただキャップとかシューズとか全部合わせる程数は持ってないので、ある程度妥協はしてる。
うにくろはマークが付いてないので、合わせ易いね

966：2007/07/05(木) 16:32:56 ID:n689Cdow
>>961
もう面倒だから、時計もポラールのRS800sdにしちゃいなＹＯ

967：2007/07/05(木) 16:37:24 ID:svUmAgdV
>>948
後はオークリーのグラサン、GARMINフォアアスリートがあれば完璧だね

968：2007/07/05(木) 16:43:39 ID:n689Cdow
>>956
フィットネス目的の人なら、ウニのドライシリーズって値段も着心地も最適だと思うが
むしろ高い金払ってスポーツブランドのシャツを買っても、違いが分からんよ

969：2007/07/05(木) 16:57:18 ID:CHih+bbK
都会ジョガーはダサダサな格好だと恥ずかしいだろうね

970：2007/07/05(木) 17:32:30 ID:qwcHxnYL
今はアディダスをアディというのか。へーへー

971：2007/07/05(木) 17:33:16 ID:qwcHxnYL
>>969
ダサいのってどんなの？

972：2007/07/05(木) 17:42:34 ID:svUmAgdV
スポルディングとかダンロップとか三流メーカーは恥ずかしくて着れない。
まだうにくろがマシです

973：2007/07/05(木) 17:59:09 ID:ISv2Flb7
今日も1時間走ってきました。途中で自分のお婆ちゃんが犬の散歩しててジョグしてるの見られた。
ダイエットのことは家族にも言ってないから見られて恥ずかしかっただけか
悔しいのかよくわかんないけど涙がでてきた。

974：2007/07/05(木) 18:05:09 ID:1aPxJY09
>>968
それって、ブランドに身を包んでる人に
それをいっちゃぁ身も蓋も…
と言ってるのでは？

975：2007/07/05(木) 18:08:03 ID:qwcHxnYL
>>972
あいつ三流メーカーだ！！って程、誰もあんたを気にしてないと思うけど…ある意味、90k、100kクラスが走ってる方が注目度高いよ、きっとｗ

976：2007/07/05(木) 18:22:44 ID:SRYl65pe
週間天気予報みてみた。
土曜から一週間ずっと雨じゃん；；

977：2007/07/05(木) 18:28:19 ID:BteUGNCL
なんか最近の週間予報って適当に出してない？
「わからないからとりあえず雨で50％」みたいな
近づくといつの間にか晴れが入るんだよね
明日が晴れなの今知ったよｗ
数日前は雨だったはずなのに

978：2007/07/05(木) 18:38:27 ID:82nuUnre
明日、晴れなのかｗ

979：2007/07/05(木) 18:39:09 ID:82nuUnre
>>973
それだけで泣くなよｗ

980：2007/07/05(木) 18:46:23 ID:ISv2Flb7
>>979
でもおかげで何故かモチが上がって、
1時間頑張れた。あとすごく楽に走れたんだけど、お昼に桃食べたからですかね？
果物食べると糖分がどうたらって前にこのスレで言ってた気がする･･

981：2007/07/05(木) 18:49:27 ID:qwcHxnYL
走る前はバナナの方が良くね？すぐエネルギーになるし。
まあ果物は食べ過ぎると太るがなｗ

982：2007/07/05(木) 18:50:08 ID:Ne9+ux09
>>962 俺は、全裸でストリーキング
>>971 プーマ

983：2007/07/05(木) 18:53:02 ID:ISv2Flb7
>>981
そうなんだ。
たまたま桃があったから食べたんだけど、これからはバナナにしとく。
でも果物はなるべく摂らないようにしてたんだけど
今日楽に走れたから明日食べないで走ったらきつく感じそう

984：2007/07/05(木) 19:43:09 ID:vpetJ2bj
俺は少数派ですが、ＦＩＬＡのジャージ着てます。
セールで安かったので・・・

985：2007/07/05(木) 19:54:11 ID:YQJdi8oD
>>950
お約束だ
次スレよろ

986：2007/07/05(木) 19:55:05 ID:lyfOUuQF
全身安物の俺が走りますよ

987：2007/07/05(木) 20:00:10 ID:YQJdi8oD
>>984
>>950

988：2007/07/05(木) 20:10:29 ID:zJO9oJyC
ついに次スレは42km195mか

989：2007/07/05(木) 20:13:34 ID:UfO02Z1q
調子こいて100分走ったら頭クラクラ。
夏はキツイ。。。

990：2007/07/05(木) 20:15:51 ID:5QytmqY/
今日はスイカだけで腹膨らませて走りました～
やっぱ有酸素運動はいいですね～
走れば走っただけ絞れます


991：2007/07/05(木) 20:17:23 ID:/QzhAs+G
アンダーアーマーのランパンとウェアは軽いし着心地もいいよ

イラクで米軍もアンダーアーマーの下着を使用していたけど仕掛け爆弾が爆発した時のヒートブラストで溶けて皮膚にこびりつくから前線での使用は禁止になったみたい

日本でジョギングしてる分には仕掛け爆弾や銃撃戦に遭遇する確率も低いから安心して着てられるね

992：2007/07/05(木) 20:19:04 ID:GRplif05
スイカ食べると利尿作用で走ってる最中にアレがナニで困る
こないだ駅のトイレに文字通り駆け込んだけど紙がアレでナニで困った

993：2007/07/05(木) 20:27:21 ID:c1HWnyTZ
>>991
こけたり交通事故で擦れたらズルズルになるのかな？


994：2007/07/05(木) 20:29:27 ID:0JpNr4G2
今朝寝坊しちまったから、今夜走ろう。
ってかまだ会社だけどな、あはははははは。
嗚呼、走りたいったらありゃしねぇぇぇ。


995：2007/07/05(木) 20:35:13 ID:1aPxJY09
あれ、記憶違いだったらわるいが重複スレなかったっけ？
再利用できない？

996：2007/07/05(木) 20:36:19 ID:hlRMsfgF
今日はアップルパイ食べてから走ったぉ　ｳﾏｰ

997：2007/07/05(木) 20:45:59 ID:TTz0R/gg
>>988
次スレの>>195をゲットしたいですな。
と言いながら余裕の１０００ゲットごめんな。

998：2007/07/05(木) 20:47:47 ID:TTz0R/gg
はずれたか。

うめage

999：2007/07/05(木) 20:53:48 ID:SvVsYYJh [2/2]
ぬるぽ

1000：2007/07/05(木) 20:57:26 ID:Lqs89jws
1000とった奴は今から40㌔走って来い

1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。