ε=ε=走　ジョギング　31km通過　ε=ε=走

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　 スレッド６２　 スレッド６３　 スレッド６４　 スレッド６５　
スレッド６６　 スレッド６７　 スレッド６８　 スレッド６９　 スレッド７０　
スレッド７１　 スレッド７２　 スレッド７３　 スレッド７４　 スレッド７５　
スレッド７６　 スレッド７７　 スレッド７８　 スレッド７９　 スレッド８０　
スレッド８１　 スレッド８２　 スレッド８３　 スレッド８４　 スレッド８５　
スレッド８６　 スレッド８７　 スレッド８８　 スレッド８９　 スレッド９０　
スレッド９１　 スレッド９２　 スレッド９３　 スレッド９４　 スレッド９５　
スレッド９６　 スレッド９７　 スレッド９８　 スレッド９９　 スレッド１００　
スレッド１０１　 スレッド１０２　 スレッド１０３　 スレッド１０４　
スレッド１０５　 スレッド１０６　 スレッド１０７　 スレッド１０８　
スレッド１０９　 スレッド１１０　 スレッド１１１　 スレッド１１２　
スレッド１１３　 スレッド１１４　 スレッド１１５　 スレッド１１６　
スレッド１１７　 スレッド１１８　 スレッド１１９　 スレッド１２０　
スレッド１２１　 スレッド１２２　 スレッド１２３　 スレッド１２４　
スレッド１２５　 スレッド１２６　 スレッド１２７　 スレッド１２８　
スレッド１２９　 スレッド１３０　 スレッド１３１　 スレッド１３２　
スレッド１３３　 スレッド１３４　 スレッド１３５　 スレッド１３６　
スレッド１３７　 スレッド１３８　 スレッド１３９　 スレッド１４０　
スレッド１４１　 スレッド１４２　 スレッド１４３　 スレッド１４４　
スレッド１４５　 スレッド１４６　 スレッド１４７　 スレッド１４８　
スレッド１４９　 スレッド１５０　 スレッド１５１　 スレッド１５２　
スレッド１５３　 スレッド１５４　 スレッド１５５　

1：2007/03/04(日) 19:12:09 ID:FP8n5m58 [1/10]
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2：2007/03/04(日) 19:13:21 ID:FP8n5m58
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/
30km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/

3：2007/03/04(日) 19:14:53 ID:FP8n5m58
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１６～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1166242490/
ウォーキングにハマってしまった人（30km目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171774515/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

4：2007/03/04(日) 19:15:33 ID:FP8n5m58
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

5：2007/03/04(日) 19:15:54 ID:jIIUWzE7
3ゲト！

6：2007/03/04(日) 19:16:07 ID:FP8n5m58
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之

7：2007/03/04(日) 19:16:48 ID:FP8n5m58
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>理想のﾌｫｰﾑを求めて　浜田安則（市橋有里、他） 　　　　　　　　　　****** HOT!
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_1.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ﾗﾝﾅｰのためのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　****** HOT!
栄養学　金子ひろみ（増田明美）、ｽﾄﾚｯﾁ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_2.pdf

8：2007/03/04(日) 19:17:22 ID:FP8n5m58
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

9：2007/03/04(日) 19:17:57 ID:FP8n5m58
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

10：2007/03/04(日) 19:18:36 ID:FP8n5m58
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ランナーのためのストレッチ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一　　　　　　　　　　　　　　　　*******　HOT!　　　
http://3stripes.adidas.co.jp/running/stretch/stretch.html
　＜今の季節、動的ｽﾄﾚｯﾁは体が暖まっていいですね＞
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
http://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

11：2007/03/04(日) 19:21:04 ID:FP8n5m58
ﾃﾝﾌﾟﾚ終了です

ﾃﾝﾌﾟﾚ中に割り込むのは止めてね

花粉症の人は、辛い季節ですが頑張りましょう（私も・・です

12：2007/03/04(日) 19:29:35 ID:jIIUWzE7
クソスレ終了したそうです

13：2007/03/04(日) 19:41:18 ID:AHvcj3u5
　　　　　　　　　　 ∩＿
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ こいつ最高にｱﾎ
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/

14：2007/03/04(日) 20:49:42 ID:I1iU8G7U
>>1
乙

15：2007/03/04(日) 20:51:06 ID:9AalTSaB
>>1
乙で～す

16：2007/03/04(日) 23:50:13 ID:iuGJaSbd
前スレでふくらはぎを使わない様に走るのを注意しながら最初からペースをしっかり守って走ってきました。前回より汗の量が三倍近いです。
あぁ…このスレに感謝しつつこれからも頑張ります！
あのペースなら続きます。

17：2007/03/05(月) 02:15:49 ID:LriCQQYG
どーーしても膝を痛めてしまう・・。１２月から走り始めて、
３ヶ月で３回も治ってはまた痛め、の繰り返し・・。
筋トレもしているし、シューズも良いのを買った（ＧＴ２１２０）。
フォームが悪いのかなー・・
？フォームを指導してくれるところってありますか？

18：2007/03/05(月) 02:26:56 ID:iZEFElLd
走りすぎなんだよ
あんまり調子乗るなよ禿

19：2007/03/05(月) 04:20:16 ID:35OJ4UFT
>>17
O脚？だと、GT21ｘｘNYは相性が合わない人が多そうだ
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

20：2007/03/05(月) 07:58:11 ID:/pWTki0C
>>17
体重が重いから、膝が悲鳴上げてるの判らない？
ウォーキングで体重落としてから走れ
シューズの性にすんな。

21：2007/03/05(月) 10:14:11 ID:XF+0ninI
>>17
膝を痛めない走り方(Running that is Not a Pain in your Knees)
http://www.chirunning.com/shop/pages.php?tab=r&pageid=18&id=37
ヒント1：腿挙げするな(Don't pick up your knees when you run. )
ヒント2：足を開くな(Don't let your feet splay out when you run.)
詳しくはリンク先

22：2007/03/05(月) 10:27:17 ID:N4ZJNTNZ
まだ3ヶ月だよね？

おれも10年ぐらい運動してなくて70kgから走り始めたら
最初3.4ヶ月は、走っては膝がいたいから休養、
走ってはつちぬまずいたいから休養、また膝痛いから休養、ふくらはぎ痛いから休養とか
そんなんだったよ。体が走れるからだになるまで時間がかかるのもあるかも
おれもフォームがわるいのかとおもって、休養中はHPみたいりしてたけどね

いまおもうと10年もうんどうしてなくて突然はしりだしたから、ってきもする

23：2007/03/05(月) 10:37:08 ID:PnKUR/Jj
前スレ>>997は傘さしながら歩いてんの？ てか１日休んじゃうとモチベーション低下になるから雨めんどくさいわ('A`)

24：2007/03/05(月) 10:43:55 ID:AenP5Gdb
>>23
そだよ、ちょっとした雨くらいならウインドブレーカーをカッパ代わりに傘で。
あまりにひどいともう休むけどね
走るとか運動とか言うより、ウォーキングペースでちょっと遠くに買い物ついでくらいで
１０ｋｍから１５ｋｍくらいかな
しないよりマシだし、ジョギング始めて以来、何か動かないと夜眠れなくなってるんだよね

どうでもいいが前スレの９９９と１０００のコンビネーションにお茶フイタｗ

25：2007/03/05(月) 10:50:53 ID:PnKUR/Jj
かっぱいいかもね 俺もかっぱ買ってこよかな

26：2007/03/05(月) 10:51:08 ID:4YNWqTDJ
ウォーキングペースで15Kmってつらくない？

こっちもどうでもいい話だけど、
前スレで1000狙おうと思ってたら999がハードル上げるから
どうなるか見てたんだけど1000の人がそっけなさすぎてﾜﾗﾀｗ

27：2007/03/05(月) 10:52:47 ID:PnKUR/Jj
そーいやウォーキングで15キロて何時間かかんだ？ すごいな

28：2007/03/05(月) 11:13:52 ID:NN1/cKlw
３時間前後かなぁ？平日にする事じゃないなｗ

ジョギングでもそれ位走ることあるでしょ。
流石に３時間走るとかなり消耗するけど。

29：2007/03/05(月) 11:56:59 ID:bU0iQcbb
前スレ>>976>>978
ヴァームって効果ないんだね。コーヒーっていいの？初めて聞いた。
ウーロン茶がいいって聞いたことがあるから、今度試してみようかな・・・

>>988
女です。でも今はスキニーがはやってるから筋肉が張ってる脚はちょっとね・・・
鍛え方が悪いんだと思った。もっとゆっくり筋トレすれば赤筋？は発達しないだろうし。
バレーやってる人の足はきれいだしね。ジョグのフォームも勉強しなきゃ！！

30：2007/03/05(月) 11:58:42 ID:AenP5Gdb
確かに平日の仕事のあとに雨だとキツイな
一時間くらい歩いて適当に遠回りで帰るくらいかな
とにかく眠れなくなるのがいやで必ずなにかしてる

31：2007/03/05(月) 12:01:53 ID:PnKUR/Jj
でも慣れてくると又眠れなくなんないの？ 疲れ感じないと眠りにくいよね

32：2007/03/05(月) 12:12:43 ID:qrqeCkAe
>>1
スピッツ吹いたｗ

33：2007/03/05(月) 13:08:49 ID:QzoGtl9i
VAAM

34：2007/03/05(月) 13:12:10 ID:dwpteWgb
筋トレをガシガシやってたら膝痛になることが無くなった。
やはり筋力不足だったか

35：2007/03/05(月) 13:16:43 ID:QzoGtl9i
ヴァームって効果ないの!?
この前、安売りしてたから箱買いしちゃったorz

余計な物に頼らない方が良いのかな？

36：2007/03/05(月) 13:22:09 ID:mFZS87wH
ヘルシアはどうなんだろう？

37：2007/03/05(月) 13:45:27 ID:wLkRd4pa
ヘルシア　販売禁止
でぐぐれ。

38：2007/03/05(月) 14:00:15 ID:j1JMXv+g
ヘルシア肝機能障害出るって…
私もVAAM買っちゃったorz効くとか思えば体騙されないかね？ｗ
三時間走る人、マジで尊敬。。。まずは一時間が目標。

39：2007/03/05(月) 14:06:58 ID:AenP5Gdb
>>38
走る時間が一時間未満ならヴァームは飲まないほうがいいかも
糖分の過剰摂取になるだけの可能性がある
結局、糖分による運動の持続力が大きい物だから
一時間くらいだと摂取＞消費になって意味がなくなる可能性があるわけだよ

脂肪燃焼に効果～って話に期待するとしても
それ以上に糖分で脂肪が増える程度の運動時間では・・
正直、飲まないほうがいいんじゃないかねと

40：2007/03/05(月) 15:09:29 ID:Tl2U4QWT
>>38
ヴァームって缶入りでカロリーは50kcalだろ。

3～5kmのジョグならば、まぁ無駄って言えば無駄だけど。
1時間を目指すなら、摂り過ぎを気にするカロリー量でも
無い気もするんだが。

脂肪燃焼の促進にはそれ程効果が無い、というだけで…持続力アップに
はそれなりに効果は有るんじゃないか？プラシーボも含め。



オレの場合、味が余り好きじゃないから飲まないけど。
（走る前は、アミノバリューWばかり飲んでる）


41：2007/03/05(月) 16:05:03 ID:wnvNMsbv
俺の場合、6分/kmの25kmあたりでハンガーノックになることが多い。
なので20kmぐらいでVAAMを飲んでしのいでいる。
まあ、アンパンでもバナナでも効果は同じだと思うけど
携帯性と採りやすさでVAAMかな。飴だとすぐ切れるｗ

42：2007/03/05(月) 16:06:02 ID:OBjcUrOs
>>1
|дﾟ)　ｵﾁｭ・・・

前スレ一ヶ月持たずに埋まったね
ダイエット板になってからスレ進行が速くなった

43：2007/03/05(月) 16:07:00 ID:AenP5Gdb
>>41
二時間以上走るのか・・すごいね
確かに貴方にならヴァームは大変有効だ

44：2007/03/05(月) 16:22:02 ID:QzoGtl9i
２時間とか３時間とか走る人って走りっ放しなんですか？
途中、歩きとか混ぜてますか？

45：2007/03/05(月) 16:23:55 ID:AenP5Gdb
>>44
混ぜる人は混ぜるし、混ぜない人もいるんじゃね？
俺は混ぜる。どうがんばっても４ｋｍくらいで歩かないと１０ｋｍ以上はもたね

46：2007/03/05(月) 16:28:48 ID:OBjcUrOs
>>44
俺は基本走りっぱなし
給水と信号待ちは立ち止まる
歩きは混ぜないね

47：2007/03/05(月) 16:37:08 ID:ov5VeJpm
給水は何分おきにいれればいいの

48：2007/03/05(月) 16:41:36 ID:gy1AKJXw
家に着いたら

49：2007/03/05(月) 16:55:24 ID:j1JMXv+g
>>38です。よぉぉく考えたら全くお答えの通りです(汗)
アミノ酸入ってるなんてあまっちょろい考えは×ですね。。
歩きの後、走り出すの結構辛い↓

50：2007/03/05(月) 17:33:08 ID:bU0iQcbb
今日は膝の調子が悪いので休もうと思っていたんだけど、天気もまあまあいいし
どうするか悩み中・・・


51：2007/03/05(月) 17:38:14 ID:j1JMXv+g
こちら長野、雨です。
もしもの為に今、部屋でステッパー中。
止んだら走りまっす。



52：2007/03/05(月) 17:38:53 ID:FglB6taI
>>50
休んだ方がいいですよ、後悔する前に。

53：2007/03/05(月) 17:44:08 ID:wrTej7pq
>>946
>>目標はハリウッド女優のジェシカアルバ！

(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
まずはその面なんとかしたら？

54：2007/03/05(月) 17:46:07 ID:dFHJDVKY
女性の方…ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで胸ちぃさくなりました？；

55：2007/03/05(月) 17:53:43 ID:bU0iQcbb
>>52
そうですね。今から50分行くと暗くなっちゃうしでやめときます。　
今日は筋トレをやりまくるか！！

>>54
一般的に考えて小さくなると思う。脂肪をおとすわけだし。
バストを保ちながら痩せれたら最高だな・・・orz

56：2007/03/05(月) 17:58:04 ID:AenP5Gdb
>>54
太ると胸も太るしね
普通は痩せると胸が太った分も痩せて小さくなるっていうね

57：2007/03/05(月) 17:58:34 ID:dFHJDVKY
>>55 返事ありがとうございます!!!胸落ちるのはしょうがないですよね…

58：2007/03/05(月) 18:18:24 ID:bU0iQcbb
>>57
胸は揺れると脂肪が落ちやすくなるって聞いた事があるから、きつめのブラをしてジョグってるけど
まぁダイエットするんだから小さくなるのはしょうがないでしょ。
デブで胸が大きくてもただのデブだし、痩せて胸が小さくなったらそういう体質なんだよ。

59：2007/03/05(月) 18:28:24 ID:AenP5Gdb
>>58
いや、その話は揺れると形が崩れるから・・って話から始まった都市伝説だ

60：2007/03/05(月) 18:29:29 ID:dFHJDVKY
>>58　ありがとうございます♪ですよね…ｻﾗｼ巻いたりして頑張ります↑↑

61：2007/03/05(月) 18:32:02 ID:PnKUR/Jj
サラシ萌

62：2007/03/05(月) 18:36:12 ID:dFHJDVKY
がんばりまぁ‐す(^ω^◎)

63：2007/03/05(月) 18:37:20 ID:bHzeyZeD
オヤジキモッ！

64：2007/03/05(月) 18:39:33 ID:PnKUR/Jj
>63もっと言ってくれ('A`)ﾊｧﾊｧ

65：2007/03/05(月) 18:47:10 ID:fK0arpR2
巨乳親父がブラ付けて走ってる

下はブルマーだろう

66：2007/03/05(月) 18:51:17 ID:PnKUR/Jj
>65意味わからんがな('A`)

67：2007/03/05(月) 18:52:07 ID:FglB6taI
あえて流れ豚切りで。

雨上がったー！この街を走るのも、あと何回だろうか…。
行ってきます！ﾉｼ＠佐賀

68：2007/03/05(月) 19:24:38 ID:TMWP5VVN
松雪泰子も佐賀

69：2007/03/05(月) 19:27:18 ID:w6kYphzX
♪公表してね～

70：2007/03/05(月) 19:32:39 ID:wP2GlZ04
>>67
佐賀は街じゃなくて町だよね
それも駅から佐賀城内までの通りだけね　(･ω･｀)

71：2007/03/05(月) 19:39:45 ID:AenP5Gdb
ちょｗｗなにこの流れｗｗ

雨があがらねぇぇぇぇ！悲しい･･悲しいぞ！
＠千葉

72：2007/03/05(月) 19:39:57 ID:HTZt/uSb
風が強すぎる

73：2007/03/05(月) 19:44:13 ID:fK0arpR2
何を言っているんだ。
窓を開けて見上げてごらん。
もう雲の切れ間から美しい星空が覗いているよ。

74：2007/03/05(月) 19:45:23 ID:fDViCm2K
>>1
明日は春の歌聞きながらジョグします♪

75：2007/03/05(月) 19:54:42 ID:AenP5Gdb
>>73
お前を信じて見上げてきた
雨が妙に冷たかった

76：2007/03/05(月) 20:48:32 ID:ipbkXRPc
今日は無理だな　休養日にしよう＠東京

77：2007/03/05(月) 21:49:22 ID:GAjaaau+
雨止んだお＠多摩地区
今からじゃ怪しまれるかな・・・

78：2007/03/05(月) 22:09:16 ID:wP2GlZ04
>>77
IDｶｺｲｲ

79：2007/03/05(月) 22:13:31 ID:CR2S6Enw
どしゃぶりだぜ＠千葉
今日は我慢すっか

80：2007/03/05(月) 22:49:23 ID:XYeaOK1y
パプワくんｷﾀｰ

81：2007/03/05(月) 22:50:00 ID:XYeaOK1y
誤爆すいませんorz

82：2007/03/05(月) 22:53:28 ID:FglB6taI
むしろ何に対してのレスだったのか気になりますｗ

83：2007/03/05(月) 22:54:00 ID:PAGsLQc/
晴れてたからスピッツ聴きながら走ってきたよ＠埼玉
雨上がり後だから花粉も少ないみたいでくしゃみもでないし
風も丁度良い具合に吹いてて気持ちよく走れた

84：2007/03/05(月) 23:14:26 ID:Eh6JHkvU
この風では無理だ。

85：2007/03/05(月) 23:17:55 ID:/pWTki0C
走しる前と後にアミノバイタル飲んでるよ
効能的に筋肉の補強が出来、筋肉痛に効果あり
結果、基礎代謝が上がり効果的に痩せるらしい

100kcal位あるから、運動量にもよるが･･･
オレは土日は20km2時間だから、カロリーの心配は不要だが

86：2007/03/05(月) 23:19:26 ID:wP2GlZ04
アミノバイタル高いお　(･ω･｀)

87：2007/03/05(月) 23:34:01 ID:pZS6cfJ8
みなさんは、どのくらいのスペルから始めてどれくらいの時間・期間にどれだけ痩せましたか？
参考にしたいので是非教えてください。

88：2007/03/05(月) 23:46:42 ID:Eh6JHkvU
>>87
31歳　男　177ｃｍ
開始時　11/24　85キロ　現在　65キロ
カロリー制限は基本的になし(お代わりとかは無し)
間食、ジュース類一切摂ってない。

ジョギングは週5日で1日90分くらい(13ｋｍ)
筋トレ週２回(腹筋は毎日100回)

目標は60キロです。　


89：2007/03/05(月) 23:48:41 ID:gEcBPU2l
俺もジョグの前に小袋になってる粉末の
アミノバイタル飲んでる。
たしかにコレ飲みだしてから翌日に
筋肉痛で辛くなる事は無くなったね。

子袋のタイプの場合は、一袋あたり１５.８kcalの
低カロリーだからダイエッターにはオススメです。

90：2007/03/06(火) 00:31:05 ID:cQiqGzuJ
>88さん、すごいですね！！
俄然やる気がでてきました。
１２－２月は寒さで休んでて（ﾍﾀﾚ）今月から再開したばかりなので
見習わなきゃ。
　

91：2007/03/06(火) 00:32:34 ID:zVA7nCHl
試験発表中だから走れないよ～
おかげで0.2kg太ったorz

92：2007/03/06(火) 01:00:00 ID:16XLe0A/
今日は何かと食べてしまったので…(お菓子はアイスだけ)ちょっと眺めに走りました。
まだ一時間はキツイですが、段々距離伸びてきて嬉しいです。
アミノバイタル小袋は４０分くらいのﾏﾗｿﾝにはダメですかね…？

93：2007/03/06(火) 01:23:13 ID:TsuhpyQH
>>87
眠たいせいか>87のスペルでつぼった

94：2007/03/06(火) 03:08:34 ID:R9DayQvq
>>92
ダメじゃないよ。
試しにジョグする前に飲んでみなよ。
４０分走れるんだから、効果が分かると思う。


95：2007/03/06(火) 03:19:08 ID:16XLe0A/
>>94さんありがとう☆
今度薬局で買ってみます。筋肉痛軽減＆赤筋がつくといいなぁ。。
私も走ってスリムボディを目指します！

96：2007/03/06(火) 03:35:33 ID:kHCgh3DM
ジョギングは絶対に良くない
空気が悪いから

97：2007/03/06(火) 05:36:04 ID:t5hc0kUc
ここの住人さん方々は、食事制限とかしてるのでしょうか？
私は30分距離不明で走っていますが、食事の量を減らすとｼﾞｮｸﾞの疲れが早く来ます。
逆に食べる方が疲れず走れます。因みに結構食べている割に、体重は増えも減りもしません。
ﾀﾞｲｴｯﾄというより、健康の為に走ってる感じです。皆様が走る理由は何でしょうか？良かったら教えて下さい。

98：2007/03/06(火) 05:51:07 ID:zQk6HY4L
もちろんダイエットの為ですよ。当初はずっと食事制限+１時間ほど。
現在は維持程度でいいかな、って感じなので、飲み会で大量に食べた
次の日以降とか、なんとなく暇なときに走るだけです。
97さんみたいにジョグを気分よく走りたいなら<当然食べて走ればばいいんじゃないですか？
食べないで走ったらそれは疲れるでしょう当然。

先週末、酒酒酒肉肉唐揚げアイスだったので今から言ってきますorz
今日は寒いのかなぁ

99：2007/03/06(火) 05:57:38 ID:KxQP0yuY
7キロ行ってきた。暑いぐらいだよ～＠東京

100：2007/03/06(火) 05:59:54 ID:Sg9n8j25
>>87
スペルって何ですか？（笑）

101：2007/03/06(火) 06:22:22 ID:m57LouxV
>97
俺は体力アップと全身運動、減量の為 別にダイエットする訳でもないならそりゃ食った方がいいだろ

食わない意味が分からんww

102：2007/03/06(火) 06:29:42 ID:+2wwbxXp
>>97
自分はすこしの減量＆健康維持を兼ねての趣味です。
食事制限はあまりしていないですね。

おはようございます。
走ってきました～！
今日は気温は低くないけど風が冷たかったです。
8.4Km @明石

103：2007/03/06(火) 06:42:05 ID:+xv6dAF5
>>90
すごいもったいないね
俺は十一月から今まで走って、106kgから85kgまで減った
でもまぁ、今からがんばればいっか
がんばれ超がんばれ

雨やんだ～行ってくる
@千葉

104：2007/03/06(火) 07:08:13 ID:mRJ/WlRo
おはよう！！
暖かくなってきたので、朝ジョグはじめて行ってきました！！
夜と違って清々しい。闇夜と違って朝の景色は綺麗だったよ。

千葉5㌔。(人目が気になってここまで。夜は10㌔でGO!!)

105：2007/03/06(火) 08:41:02 ID:+xv6dAF5
休養したばかりなのにダルくて、歩いて散歩になってしまった…
ま、いいか、夜また行こうorz

106：2007/03/06(火) 09:11:11 ID:+2wwbxXp
>>104
朝ジョグ派だけど人目なんてそのうち気にならなくなるよ！
だんだん馴染みの人も増えてくるし
散歩してる人や走ってる人に挨拶（走ってるときは会釈）なんかをするように
なるとその場に溶け込めるというか、走ってる自分に違和感がなくなる。
「お互い早くからがんばりますなぁｗ」なんて心の中で会話してるような。
今日なんて多分家の当番なんだろうけど犬の散歩してる中学生が
気恥ずかしさか、そういうお年頃なのか「こっち見るなオーラ」
出してて朝の公園には場違いにさえ思った。

107：2007/03/06(火) 09:31:12 ID:16XLe0A/
>>96ワシ、田舎だからＯＫｗ
>>97私はダイエット目的です。食事制限もしてます。今のところ菓子袋を食べてない＆運動毎日してる我を誉めたい…って関係ないですがｗ
ぶっちゃけ18㎏くらい落としたいので…(^^;

朝ジョグの方、お疲れさまです！私も次、休みの日に走ってみようかな。

108：2007/03/06(火) 09:43:41 ID:m57LouxV
寒い方がカロリー消費はするらしいぞ

109：2007/03/06(火) 10:50:05 ID:kcf/3mlU
>>108
そうなんだ。
汗かいてプハァ～ってゆうのが好きな私には冬は辛い(･ω･｀)

110：2007/03/06(火) 12:24:14 ID:uJ4BNCHX
みんな走れていいなあ…
脚痛めていま走れないわたしにはみんながうらやましすぎる(´;ω;｀）


111：2007/03/06(火) 12:31:21 ID:oIk8UuYD
Tシャツ短パンでよろしくイッテキマス！

112：2007/03/06(火) 13:24:51 ID:fU60+E3z
>>110
大丈夫かぁ？筋トレとストレッチをやるしかないか。

ジョグってきます！！

113：2007/03/06(火) 13:54:34 ID:L/FdGxBi
やっぱり走るなら誰もいない場所かな…
酔っ払い女に追いかけられたりアホ高校生のキチガイ行為にも遭遇しないだろうし…

114：2007/03/06(火) 14:42:33 ID:j2eAZI3l
空腹で眠るのがいかに健康にいいか最近思いしった。
寝付きは良くなるし朝スパッと起きれる。
朝ジョグ始めたんだけど
「明日走るのに起きれるかな～やめようかな～」
という不安を抱えていてもスパッと起きれてしまうため
朝ジョグに行かざるを得ないｗ
でも空腹のままの朝ジョグはまだ慣れないかな～。
今日はチョコ1粒食べて走ったけど疲れ方違うかどうか良くわからんかった。

115：2007/03/06(火) 15:24:50 ID:fU60+E3z
走ってきた！！今日は風が強いけど暖かくて気持ちよかった。
今日は75分。ここのスレ参考にしてフォームに注意して走ったんだけど、疲れにくくて
いつもより20分多く走れた。

>>110
私は脚がＸ脚で、昔膝が外れて軽い半月損傷しちゃって以来ずっと左膝が弱いんだけど、
サポーター巻いて頑張ってます。疲れたり頑張りすぎるとすぐ痛くなっちゃうけど、3日に一回
休みを入れてるけど、左より右のほうが脚が引き締まってるので左ひざのせいで筋肉が落ちているみたいです。


116：2007/03/06(火) 15:33:48 ID:16XLe0A/
>>115おっ励みになるね！私も昨日のペースで今日もやってみます☆
走るのは夜中だけど…(汗)すきっ腹で眠ると内臓は喜んでる気がする。

117：2007/03/06(火) 15:59:24 ID:qQkbZoK1
雨降ってる！　Σ(ﾟДﾟ)
昨日も走れなかったから今日は走りたいからカッパ買いました。
カッパ着て走ります。
＠東京

118：2007/03/06(火) 16:07:26 ID:EqzK33ul
今走ってきた＠東京
気温もちょうど良かったよ

119：2007/03/06(火) 16:10:40 ID:zVA7nCHl
黒烏龍茶飲めば脂肪の吸収が押さえられていいよ！
アミノバイダーより断絶こっちがお勧め！！

120：2007/03/06(火) 16:23:20 ID:XDkc9Wxa
アミノバイダーってどこの？

121：2007/03/06(火) 16:28:14 ID:UbVYsYJ5
昨日今日と休んでしまったんで、明日休もうとしてたらぶん殴ってください

122：2007/03/06(火) 16:35:05 ID:HFgWrtts

　　　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　　⊂彡☆))Д´） >>121



123：2007/03/06(火) 16:37:09 ID:lu9EkpGB
( ‘д‘
⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ　>>121

124：2007/03/06(火) 16:42:21 ID:+2wwbxXp
ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟｰﾝ!!
　 ∧＿∧　∩
　（　・∀・）彡☆
　　　⊂彡☆))Д´)←>>121
　　　　　　　☆




125：2007/03/06(火) 16:59:48 ID:L/FdGxBi
安心して休め。ぼこぼこにしてやんよ。
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　≡つ＝つ
　/　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣∪

126：2007/03/06(火) 17:17:39 ID:+uB0jSLT

　　　　　　　　　 (⌒>>121⌒)
　　　　　∧_ ∧（　ﾌﾟｰ　）
　　　　 ( ・ω・` ) ノノ～′
　　　　　 （⊃⌒*⌒⊂)
　　　　 　　/__ノωヽ__）　　


127：2007/03/06(火) 18:12:01 ID:jyGbYbA2
走らなきゃならない理由なんかないんだから
休みたければ休んでいいんだよ。
走りたくないなら走る理由なんてない。

128：2007/03/06(火) 18:13:00 ID:UbVYsYJ5
休もうとしたら、って言ったのにｗ
でもみんなありがとう

129：2007/03/06(火) 18:54:32 ID:1VKVlb7S
雨の時に走った事ないんだけど、走ってる人どういうかっこで走ってるの？
ジョギング用のカッパってあるの？
それとも濡れっぱなしにしてしまうとか
走り続けてる間は冷える事も無さそうだし

130：2007/03/06(火) 18:55:56 ID:ucVZ/beO
寒い…行ってきます！ﾉｼ＠佐賀

131：2007/03/06(火) 18:58:18 ID:lt51Jubh
>130私も佐賀です
今日寒いですね頑張りましょう


132：2007/03/06(火) 18:59:24 ID:IOlMh7wC
昨日雨風酷くてお休みしたので、今日こそは！と思っていたら、
またもや昨日並みに酷い雨風＠横浜　orz...

133：2007/03/06(火) 19:32:28 ID:+nWTQ9pg
今日からウォーキング→ジョギングに切り替えます。で早速行ってきたけど半分ぐらい歩いちゃった

134：2007/03/06(火) 19:36:02 ID:tBbuSAMO
行ってきます！網走！

135：2007/03/06(火) 19:36:58 ID:+xv6dAF5
…雨…orz
@千葉

136：2007/03/06(火) 19:41:18 ID:fU60+E3z
明日は昼に教習があるから、朝走る予定なんだけど1度の予報・・・orz
風もピューピュー吹いてたらどうしよう・・・

137：2007/03/06(火) 19:43:46 ID:YE4HSZnV
>>129
気温、走るペース＆時間で着るものを調整する。気温の低い時やＬＳＤの時は
ウインドブレーカーなど撥水、保温できるもの。
気温の高い時やスピード走、短距離の時はＴシャツ、ランシャツなど。

138：2007/03/06(火) 19:48:08 ID:1+uMzIzE
>>134さん！私帯広！
所々凍ってるんで気を付けよう
行ってきます！

139：2007/03/06(火) 19:51:28 ID:xEPRuID3
九州、関東、北海道etc
全国津々浦々みんな頑張ってるなぁ
だから私も頑張る＠西東京市

140：2007/03/06(火) 20:37:46 ID:CpeZJHow
昨日は京葉線が風でパニック、今日は下りたら雨でずぶ濡れ＠ちば

141：2007/03/06(火) 20:41:00 ID:35P2ukYY
寒いからやめた………

142：2007/03/06(火) 20:50:50 ID:+xv6dAF5
雨…止んだ…？
ち…ちょっと試しに行ってくる！


143：2007/03/06(火) 21:15:18 ID:VARp/TuM
スネの骨が痛くてろくに走れない
２ｋｍでもう痛くて痛くて＠旧保谷

144：2007/03/06(火) 21:30:40 ID:fLZCzkd0
おれもスネ痛い・・・
最近ずっとイタイ・・・

145：2007/03/06(火) 21:38:24 ID:lu9EkpGB
シンスプリントだから地道に休んで距離伸ばして行けば大丈夫

146：2007/03/06(火) 21:47:46 ID:VARp/TuM
２日程休暇を取っても普通に歩いてる時でも痛いんです


147：2007/03/06(火) 21:57:06 ID:lu9EkpGB
擦り傷でも全治一週間だ
気長に考えろ

148：2007/03/06(火) 22:01:29 ID:VARp/TuM
わかりました。
気長に待ちます。ありがとうございます。

149：2007/03/06(火) 22:01:35 ID:UbVYsYJ5
2日でも休んだら体力落ちる？

150：2007/03/06(火) 22:13:34 ID:F899jdXr
>>146
俺なんか2週間だぞ。

151：2007/03/06(火) 22:19:33 ID:2TG5aOjM
>>146
1月は鵞足炎で中3週間走れ無かったよ
腸脛靭帯炎でも通常中1週以上不自由。


152：2007/03/06(火) 22:19:40 ID:KKu4ZcCp
やっと故障が治った（ことにして）今日からｼﾞｮｸﾞ再開。
2週間ぶりで最初はペースが思い出せなくて焦ったｗ
10km/1時間だったから、故障前と同じペースで走れた。
クビを洗って待ってろよー＞荒川

153：2007/03/06(火) 23:13:51 ID:GoyM31FK
ドラッグストアで100％ブドウ糖なるものを入手。
夕食前に走るとよく低血糖で意識トンで転びそうになる事があるので、
吸収良いかなーと淡い期待をしつつ走る前に食べてます。
きめ細かい角砂糖みたい。さくさくしてる。

154：2007/03/06(火) 23:46:46 ID:h86L3I/L
>>153
急に血糖値が上がらない果糖もよさげだけど。
果糖は見つけにくいかもしれないが、スーパーなどでも、
売ってるところには普通に売ってる。

バナナ１本ってのが手っ取り早くて良いぞ。急速チャージから
ガス欠予防までこなしてくれる。（果糖・ショ糖・ブドウ糖が含ま
れているため）

ガス欠で満足に走れないのは、本末転倒だから食事前運動の
信者でも、最低限の補給はした方が良いと思うぜ。ほんの少し
補給するだけで良い場合も多いんじゃないかな？

細かいこと気にする人は、「空腹 異化」あたりで検索すれば、
色々語ってる人居るし。

155：2007/03/06(火) 23:58:48 ID:16XLe0A/
走ってきました＠長野

距離伸ばしたのに時間が短縮。ゆっくり一時間を目指すお(´-ω-｀)
走った後の風呂ｻｲｺｰｗ

156：2007/03/07(水) 00:09:12 ID:/JfQeYzt
今から行こうか迷ってる
早く決めないと時間が･･･

157：2007/03/07(水) 00:11:17 ID:mBQtGuzV
おめでとう長野
こちらは＠神奈川
走っている時から、飲み食いを想像して待ちきれない。
シャワーもそこそこにビールやらチューハイをまず開け、それから
つまみ。
あーしあわせ。
明日も走るぞ！！


158：2007/03/07(水) 00:17:31 ID:c0+F6yxs
走ってる内にもうちょっともうちょっと…と山奥へと…。ようやく帰ってきたぜ。

159：2007/03/07(水) 00:23:52 ID:syWX6OOY
今日からまたぼちぼち再開。
ここにいる方々には到底及ばないけど
このスレ見てるとモチ上がるから不思議だ。




160：2007/03/07(水) 00:28:32 ID:CxhYJNkn
>>157
よぅ！俺！

161：2007/03/07(水) 00:49:37 ID:d8zN7rwF
チラ裏失礼
花粉症でだるくて動けない…
熱っぽくて、体調悪い…

きっと同じ境遇のやつがいると思う
そしてみんながんばってると信じる！
だから明日からもがんばるぞ！
すまん、心が折れそうなのでここで誓わせてくれ

162：2007/03/07(水) 00:52:36 ID:2VA643nc
いつもの10㌔＋徐々に距離伸ばしの2㌔を行ってきました。千葉。

う゛～、膝が痛い。2㌔目くらいからズキズキとしだして、次第に収まりつつあったけど、最後までズキんズキん…。
フォームが悪いのかな？ふくらはぎは痛くなくなってきたのに、代わりに膝が痛くなるなんて…。

163：2007/03/07(水) 01:07:05 ID:ydP3SkZn
>>161
今年の鼻づまりはガチだ。走ってる間は不思議にあまり
症状でないけど、後が大変。

>>162
２～３日休んで様子見れ。フォーム以前に使いすぎかもな。
休んでる間は筋トレ（ハーフスクワットとかな）でも始めたら
いい。結局、フォームの改善と頑丈な筋肉で守りつつ、アイ
シングなどのケアを欠かさないことだ。
微妙な痛みを感じたりするときの判断は非常に難しいが・・・

膝や靱帯は、やっちゃうとホントに治るまで時間かかるぞ。

164：2007/03/07(水) 01:28:54 ID:rm8ZwJla
治ればいいがなあ

165：2007/03/07(水) 01:32:22 ID:mBQtGuzV
>>161
私はまだ花粉症は平気なようだ。（５０歳代だが）
あなたも花粉症さえなければ、いい季節なのに残念ですね。
あと２ヶ月位か？
それまで忍んでください・・・　心折れないで

166：2007/03/07(水) 01:45:38 ID:eJfH88uj
>>157走った後のﾋﾞｰﾙは一味違いそう！
みんな乙！！
朝ジョグの方も頑張って下さい(・∀・)b!!

でわおやすみなさい。

167：2007/03/07(水) 04:29:21 ID:mUoOWhTr
わたしは朝ジョグ前のチョコが楽しみ♪行ってきます

168：2007/03/07(水) 05:01:08 ID:tjov5bc5
>>137
そうか。。
やっぱ何か買わないといけないかな
でもジョギング用の服ってどうせ汚くなるし、あんまり買う気にならなくて。。

169：2007/03/07(水) 05:29:18 ID:BMHn2WtF
土日は気温が25度あり暑くて、
月曜は最大計測30m/sの風で立ってることも出来ず、
昨日は一気に気温低下の最高気温5度、
そして今朝は5cmの積雪。

早朝ジョグがマンネリ化してたがあまりにもの急変しすぎ。

170：2007/03/07(水) 06:05:16 ID:v5a8LmkT
ジョギング出発したが、ここ２週間にわたり続く、右ひざの痛み発生により、２キロ弱でジョグ中止・・。
気を取り直し、約４００ｍの坂道ダッシュに変更。　やはり右ひざの痛みで、一本しか走れず・・。
朝っぱらから、涙が出るくらい悔しい・・・。何かを思い切り殴りたい衝動を抱えながら部屋まで帰艦・・。

去年から走り始めて、ちょうど１年くらいになります。
１７３ｃｍ。８１ｋｇ。３７歳。男。腹の脂肪つかめます・・。
昨年春～夏にダイエットで７２ｋｇくらいまで落としたが、９月に禁煙して体重が増えた・・・トホホ。
せっかく思い立った、生活と肉体の改善。ジョギングと自重の軽い筋トレを不定期でやってました。
２月中旬くらいまでの成果は、７０分くらいかけて１０～１１ｋｍ走れるまでになってました。
それを、多い時で週に２回。少ない時で、２週間に一回走るくらい。甘いトレーニングですが、少しずつ向上・・
「１０キロ走れるようになったし、次はタイムを縮めるか距離を延ばそう！」などと思ってました。
で、東京マラソンをＴＶで見て。「よし、ハーフのトレーニングだ！２０ｋｍに挑戦じゃ！」と・・・。
結局、２０ｋｍは走れず。１５ｋｍくらいが限界でした。そこから右ひざをかばいながら、落ち武者のように帰宅・・。
それ以来、走り始めて２ｋｍ弱くらいになると、右ひざが痛みます。　激痛ではないですが、走れません。
医者へ直行でしょうか？　１～２週間くらいようすを見てからでもいいでしょうか？
心身ともに、軽いジョグ中毒になってるから、走れないのはホントに辛い・・・・・。クソッ、負けたくない・・・



171：2007/03/07(水) 06:34:14 ID:5qkIEQdA
>>170
バカ！！！
何やってんの！！！
膝がサイン送ってるのにダッシュするなんてアホかと。
自分の体重が重い方か軽いかなんて分かるだろ！
目先のことだけ考えるなよ・・・。
ハーフ走るって目標もあるんだし、その先のフルに挑戦する時が来るかもしれない。
休養もトレーニングの一つだよ。
医者に行きな。
何もなくてもサポーターくらいは出してくれるから。
たいしたことなかったらいいね。


172：2007/03/07(水) 06:47:46 ID:emXyV1h7
>>168
しまむらとユニクロは、そんなあなたの味方です。

>>170
一生、走るどころか立つ事すら出来ないような身体になりたくないのなら、今すぐ走るのをやめて病院に直行するべきです。
絶対にムリはしちゃいけませんよ。

173：2007/03/07(水) 06:53:11 ID:d8zN7rwF
>>170
無理すんな！
医者行けyo!

やっとこ、晴れたか…
最近、朝晴れて夜雨が降る
迷惑な話だよ
さてと行くか@千葉

174：2007/03/07(水) 07:01:50 ID:v5a8LmkT
>>171
ありがとう。ハハ、人から「バカ！」なんて怒られるのも久しぶりだ・・ｗ
いや、アドバイス感謝します。　おっしゃるとおり、体重おもめです・・。
やっぱり、走るの止めて帰るのって抵抗あるんですよね。せっかく出たんだから、なんて。
「少し無理してみるか。もしかすると、気合で痛みが消えるかもしれないしな・・」などと思ってしまって。
そうですね、休養してみてもまだ痛みが残るようだったら、医者行ってみます。　ハーフの目標もありますし。

ホントにたいした事なかったらいいです。　やっぱり、気持ちよく走りたいですからね。
最初は「ダイエットのためのジョギングしよう」でしたが、今では、「ジョギングのために体重落とさなきゃ」です。
目的と手段が逆転しました。　それくらい、ジョギングには魅力がありますね。
運動はほんとに清々しい。　心身ともに浄化するような気がして。　無理せず、ずっと走り続けたいです。



175：2007/03/07(水) 07:06:20 ID:v5a8LmkT
>>172-173
こちらも、アドバイスありがとうございます。
はい、無理せず様子をみてみます。　痛みが続くようであれば、医者へ行きます。
無理をせずに、走り続けます。　





176：2007/03/07(水) 08:11:48 ID:aO2MP7TP
雪の中11km走ってきますた＠石川
途中すべってこけてメガネのフレームが折れたorz

今日は石川県の公立高校入試の日なので受験生の
皆さんは色んな意味ですべらないといいなと思います。
頑張れ受験生　すべるのはおいら一人で十分だ。

177：2007/03/07(水) 08:30:12 ID:eJfH88uj
>>176ﾜﾛｽｗって大丈夫でしたか;？？
受験生のみんなもファイトだお！>>176の優しさが胸に染みる…

178：2007/03/07(水) 08:31:17 ID:zEh88Z8G
受験で滑ったって自分の事だわ…‥orz

風が冷たい。走ってきます！@埼玉

179：2007/03/07(水) 08:41:43 ID:n6o9+BKP
>>175
しばらくは走るのを止めたほうがいいと思う
経験上１ヶ月間は痛みがでたからウォーキングを２ヶ月ほどしてた
その後はジョグを少しずつ入れながら元のように走れるまで４ヶ月ぐらいかけた

体重はかなり高めだと思う
無理せず７０ｋｇぐらいまではウォーキングや水泳などで体重落とすようにしたら？
片足に２４０～４００ｋｇの負担かけ続けたわけだから関節も痛めるよ


180：2007/03/07(水) 08:52:45 ID:QWmsTPNJ
>>176
まったく…被害に合ったのがメガネだけでヨカッタよ。
もしも頭なんて打ってたら…((((;ﾟДﾟ)))

べ、別にアンタの事なんか心配してないんだからね！

181：2007/03/07(水) 10:27:14 ID:v0Zk84vc
なんかこのスレだけ板違うみたいだなｗ
身体的にも精神的にも健康な人が多い

182：2007/03/07(水) 10:48:41 ID:9XTcLKLC
確かにw
てかジョギングしてる時点ですでにダイエットではない気がする
俺は2ヵ月ウォーキングして7ｷﾛ減量してからジョギング始めた
今は健康のために続けてる

183：2007/03/07(水) 10:55:42 ID:BMHn2WtF
>>176
おや?あなたも石川?自分もそう。
ここ数日天気がめちゃくちゃだがお互い頑張ろう。
自分も今日は何度も滑ったので、その分受験生が滑らないことを祈る。

184：2007/03/07(水) 11:14:48 ID:K96GqGm3
朝9時頃走ってたんだけど、グランドでトレーニングしてる人が二人・ジョギングしてる人が一人いた。
自分はジョグ始めたばかりで恥ずかしくて逃げてきた・・・orz

今日は40分だけ。初めて朝走ったんだけど、リンゴを1/2個・牛乳1カップで走ったらバテバテだった。
また夕方走ろうかな。でも生理前だから考え中・・・

185：2007/03/07(水) 11:35:01 ID:BMHn2WtF
>>184
何故恥ずかしい?何故逃げる？
貴方は今そう言うステージにいるだけ。
今日見た人はそう言うステージにいるだけ。
貴方は貴方のための貴方の自由にやればいい。
40分も走れればその辺の普通の人レベルではない。

186：2007/03/07(水) 11:43:05 ID:Fmxa71J1
>>184
ノンストップで40分ですか？

187：2007/03/07(水) 11:44:09 ID:mu1dWcdJ
ダイエット的には駄目なんだろうけど、スナック菓子食ったりすると
いつも以上に走れる・・・。

188：2007/03/07(水) 12:11:12 ID:4pNeAlh6
1時間以内だったらなにも食べなくても走れるよ。
ばてるのは現状の体力がないだけ。

189：2007/03/07(水) 12:51:31 ID:zEh88Z8G
>>185>>186
ノンストッブじゃないよ。いつも50分以上はジョグするように心がけているけど、だいたい１～２キロは歩いてます。
10分走ったら歩くって感じでやってて、今は20分走り続けられるようになりました！50分走り続けられるように頑張らなきゃ！！
そうすれば恥も消える。

ジョグ初めてもうすぐ２週間。まだまだ持久力ないけど、体脂肪が２％減りました！

190：2007/03/07(水) 13:17:42 ID:0te05MFQ
>>185
いい事言いますね。
私も走ったり歩いたりで、周りの目とかすごく気にしてました。
気にしなくてもいいんだ。
もっと高いステージめざそっと。

191：2007/03/07(水) 13:24:56 ID:rejHZ4wo
何の知識もなくジョギング始めてしまいました
現在30歳で170cm75kg体脂肪率23％
これまで１０年間運動って運動をしたことがなく
暴飲暴食喫煙飲酒、不規則極まりない生活をして
きました。
もちろん今は禁煙禁酒禁オナ、ダイエット中です
ジョギングを始めてまだ一週間ですが50分どころ
か10分も続けて走る事ができません。
今は時間にして40分間走ったり歩いたりしてます
私も皆さんのようなジョガーになれるでしょうか？
とりあえず筋肉痛が酷いんです°･(ノД`)･°･こ
のまま走り続けておkですか？

192：2007/03/07(水) 13:34:05 ID:BMHn2WtF
>>190
そそ、競技のような基準があるランニングではなく、ジョグなんだから何も気にしなくて良い。
自分が毎朝出会う人はもう歩くような速度で必死に見える。
はたから見れば㌔5分10km走れる俺は凄く感じるが、それを軽く抜いていく60歳の人もいる。
そして実はその歩いてるような人は、脳梗塞で満足に歩けない人のリハビリだった。
つまり自分は誰にも勝ってないと言える。

唯一否定できるのは、不健康帯の癖に食事制限も運動も拒否する人間。


193：2007/03/07(水) 13:41:00 ID:kJaI/7ti
>>192
俺は誰も否定しないけどな

194：2007/03/07(水) 13:56:03 ID:BMHn2WtF
>>193
あ、「自分」は　ね。
自分ちの豚家族がそうだから。
何かにつけて俺の運動を否定し変態キチガイ扱いし、
豚食いする事も運動しない事も正当化して俺にもそうさせようとする。
味噌汁に砂糖入れられた事もある。

195：2007/03/07(水) 14:03:44 ID:tERReqjb
>>192
185のレスにはちょっと感動したけど、
192からはあなたの偏見が感じられるなぁ。
結局、勝ち負けじゃないんだよ。
走る（歩く）行為自体が美しく尊いのだと思う。


196：2007/03/07(水) 14:07:50 ID:9XTcLKLC
>>191
ダイエットする前はあなたとほぼ同じスペックでした
ウォーキングで7ｷﾛ落としてからジョギング始めました
ジョギングは思った以上に膝や腰、脚に負担がかかります
靴もジョギングシューズを使う事をおすすめします


197：2007/03/07(水) 14:10:52 ID:eJfH88uj
>>194ちょｗｗｗｗ味噌汁に砂糖って…
私も走るの恥ずかしかったけど、時間とかﾌｫｰﾑ気にしてると気にならんよ。
夜中走るけど昔は車がｳｻﾞかったけど、今は明るくなるからありがたいｗ

198：2007/03/07(水) 14:43:16 ID:D2rfzFH0
２１歳ですが、健康目的だけなら毎日何分くらい走ればいいですか？

199：2007/03/07(水) 14:54:09 ID:GnijQS8N
>>191
俺も数年ぶりに運動＆ジョグった初日～１週間くらいは
家出て角曲がって300mでハァハァ言いながら立ち止まってましたよｗ
ジョグって半年、３回目の猪年ですが
今となっては3kmほどノンストップで走ってやっと体が暖まるという。
ウォーミングアップに3kmほどって事です。

運動不足から最初の２週間くらいは筋肉痛がひどいでしょうね。
そのうち筋肉痛なんて起きない足になります。
毎日軽くほぐす様な感じでいいですから継続して行った方がいいですよ。
夏のクソ熱くなる頃には１時間くらい行けると思います。

200：2007/03/07(水) 14:54:09 ID:C43TxP+l
>>198
３０分。１キロ５分で。２０代で１キロ６分７分かかってるのとかマジショボイしださい。
たまにそういうペースの奴いるけど歩いてんのか走ってのかさっぱりわかんない。
そういう奴は華麗に追い抜いてやれ。マジ気分いいよ。


201：2007/03/07(水) 15:05:57 ID:QWmsTPNJ
>>200
２０代で１キロ６分７分かかってるのとかマジショボイしださい。




釣りですか？(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

202：2007/03/07(水) 15:20:02 ID:UTjTXMYR
>>191
オナはやっぱりよくないの？

203：2007/03/07(水) 15:24:46 ID:lJJCN8bH
走り始めた頃の時…。筋肉痛がヒドくて、他の人に進められて
アミノバイタルとか、BCAA配合のサプリメントを飲み始めたら
かなり症状が改善されたよ。（スポーツドリンクではなく、サプリで
がっつり摂取）

脂肪燃焼ウンヌン～の効果よりも、筋肉痛軽減の方がオレにとっては
「毎日続けられる」って意味で、ダイエットに効果があったわ。

もちろん、個人の体質によって差異はあるだろうから、万人にオススメ
ってワケにはいかんだろうけど…。

204：2007/03/07(水) 15:38:08 ID:rejHZ4wo
>>196
アドバイスありがとうございます。
性格的にせっかちなんで早くこの現状をなんとか
したいって焦って無理してしまいそうでした。
なんだか自分の弛んだ体を見てるとなさけなくな
って今に見てろよ絶対に見返してやる(誰に？)っ
て思っちゃうんですよ。焦らず基礎的にやります
>>199
心強いお言葉！凄い励みになります。ジョギング
日記っていうかタイムとか距離とかの記録でもつ
けると楽しそうですね
>>202
自分は禁オナのおかげでジョギング始めたような
ものなんですよ。
個人差はあると思いますけど自分は禁オナを始め
てからいろいろと意欲的になって禁煙、禁酒を始
めたんです。
>>203
BCAAサプリメントってなんですか？

205：2007/03/07(水) 15:58:33 ID:d8zN7rwF
>>201
いや、ちょっと歪んだ
だが、精一杯の激励に違いないっ！
タブン

206：2007/03/07(水) 16:32:16 ID:48zGthfq
質問です。なぜ時速12キロで走るよりも時速8キロで走った方がカロリー消費が高いのですか？

207：2007/03/07(水) 16:41:55 ID:C43TxP+l
別に釣でもなんでもないし。おっさんならともかく若いのに
１キロ５分以上かけてジョグとか超はずかしいし。ちんたら
走るのは時間かかって時間の無駄だしおもしろくもなんとも
ないから友達とサッカーしたりバスケしたりコミュニケーション
とりながら汗流した方がいい。

208：2007/03/07(水) 16:46:07 ID:eJfH88uj
昨日走ったら耳が冷えて辛かった↓今日も寒いみたいだけど…どうしよう。ミミバンあるかな？
後、太股冷えるのも悩み。。

209：2007/03/07(水) 16:47:14 ID:j+3aoyNy
>>207
速く走ることが目的なら陸上競技板行けば？

210：2007/03/07(水) 16:49:47 ID:v1HjWxMd
お腹が空いてイライラしてるのでしょう

211：2007/03/07(水) 16:50:17 ID:UTjTXMYR
つか実際速さなんかべつに関係ない

212：2007/03/07(水) 16:59:03 ID:yxE6Y80q
>>207
いやいや、
サッカーとかと、一緒くたに考えるのはどうかと思うよ。
ってかあんまり、サッカーとかで痩せようって思わんでしょ？

自分はだけど目的の為に自分を追い込んで走り切った時、結構楽しいけどなあ。

213：2007/03/07(水) 17:04:03 ID:C43TxP+l
１キロ５分なんか別に速くもないし速く走ることなんか目的じゃないよ。
デブのくせに一著前に着るものや履く靴に拘ってる人が多いようだけど
格好に見合ったホームやある程度のスピードで走らないと本当にあいつ
格好だけじゃんとか通行人やドライバーから相当痛い目で見られるから
気をつけてって意味でレスしたの。３０過ぎたオジサンに言ってるわけ
じゃないからあんま気にしないでくれ。


214：2007/03/07(水) 17:09:31 ID:UTjTXMYR
＞格好に見合ったホームやある程度のスピードで走らないと本当にあいつ
格好だけじゃんとか通行人やドライバーから相当痛い目で見られるから

そんな風に見るのはお前だけだと思うよ。
大体パッと見るだけで1キロ5分も6分もたいして変わんねーよｗ

215：2007/03/07(水) 17:10:53 ID:v1HjWxMd
普通の通行人はそんなこと気にしねーよ。

ホーム

216：2007/03/07(水) 17:14:37 ID:ZliPEoM4
走行中の車からみれば、キロ五分もキロ十分も見分けなんかつかねーべ。
つか、追い越す時に車道に飛び出してくんなとかそっちの方がよっぽど気になる。

217：2007/03/07(水) 17:22:18 ID:yxE6Y80q
うーん、自分も気にしないねぇ。
　　　　　　　　　　　　良いｼｭｰｽﾞ買ってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ　維持できるのなら、ありだと思う。

要は自分が恥ずかしくなければ良いのでは？

218：2007/03/07(水) 17:31:45 ID:cAFJ6Vox
>>213
若いな・・自意識過剰・・
俺も昔はそうだった・・恥ずかしがらなくても良いよ
みんなわかってるから。そういう時期もあるんだよな。

219：2007/03/07(水) 17:56:33 ID:r/RS/JV1
>>206
同一人物が同じ距離を走るなら消費エネルギーは速度に関係なく同じです。
これはエネルギーの消費量の問題というよりも、エネルギー源の問題になってきます。
運動するエネルギー源は主に糖質と脂肪です。
弱い力を出すエネルギー源は脂肪で、強い力を出すエネルギー源は糖質です。
早い速度で走る場合では強いエネルギーが必要になるので、糖質が多く使われる訳ですが、
体に蓄えられる糖質の量には限りがあります。ゆえにすぐバテテしまい、運動継続も
不可能になります。それに比べ脂肪のエネルギーは弱いながらも糖質の何倍もの量を蓄えています。
だから、脂肪を落とすダイエットが目的の人には、一生懸命走って糖質を燃やすよりも、
ゆっくり長く走った方が脂肪を落とすのには効率的だという事です。


220：2007/03/07(水) 18:06:17 ID:M7dq9kS6
>167かわいいなおまえ

221：2007/03/07(水) 18:07:25 ID:Z4iF+17o
今日からジョギング始めました。
アスファルトだと足が痛くなりそうなので、近所の芝生広場をグルグルと周回。
400m程走ったら息切れするので、200m歩いてまた走り始める感じで一時間頑張ってみましたよ。

4月までに2kmはノンストップで走れるようになると良いなー。

222：2007/03/07(水) 18:13:56 ID:cAFJ6Vox
どっかで、痩せる時は全身の脂肪が少しずつ減っていく
だが、一番脂肪のついてる場所・・脂肪のつきやすい場所はやや多めに減っていく
という話を見た。真偽のほどは不明だが
たまにみかける、胸がおちる云々という話はこの辺もからむのかなぁ・・とか思った

いや、そんだけ・・ごめんｗ
久しぶりに夜晴れてるし、行って来るぜ＠千葉

223：2007/03/07(水) 18:14:39 ID:7EdLMKLN
LSDって時速何キロくらいで走ってるんですか？

224：2007/03/07(水) 18:21:02 ID:aZcKhDe7
自分とこは雪国なんでジョギングはきびしい…だからウォーキングでおそるおそるだし…早く雪とけれ！！

225：2007/03/07(水) 18:28:11 ID:9cwMsd+d
雪国ってピザ少ないよな

226：2007/03/07(水) 18:30:22 ID:aZcKhDe7
>>225
関係ないと思います

227：2007/03/07(水) 18:40:06 ID:9cwMsd+d
気温が低いって言うのは関係あると思うぞ
消費カロリーも当然増えるわけだし

228：2007/03/07(水) 18:54:42 ID:d8zN7rwF
寒いのを防ぐために脂肪を沢山つけるとも言う
実際、プラス分もマイナス分誤差程度しゃね…？
プラマイゼロ

229：2007/03/07(水) 19:01:49 ID:ik39M4LE
話ぶったぎりスマソ

自分は早朝に仕事してて朝はどうしても走れないんだけど、夜走ってる人ってどれくらいいる？

230：2007/03/07(水) 19:07:04 ID:v1HjWxMd
>>229
今から行く

231：2007/03/07(水) 19:15:48 ID:RBxUThmn
おれも夜オンリー。日焼けが嫌だし、人見知りが激しくて、近所の人と
顔を合わせたくないから。

232：2007/03/07(水) 19:17:43 ID:2VA643nc
同じく夜派。朝ジョグ一回したけど、夜に方が好きかな。
朝起きるのが辛いのと、やっぱ人目がね…。

233：2007/03/07(水) 19:18:31 ID:d8zN7rwF
仕事ある日は夜走るな

234：2007/03/07(水) 19:30:06 ID:lJJCN8bH
雪国の人間って、窓も二重ガラスで暖房をガンガンかけたウチの中に
いて、屋外の移動もクルマばかり…なので、実は結構寒さに弱いよ、
なんてハナシを聞いたコトもある。

235：2007/03/07(水) 19:30:09 ID:dg3ZrCMo
雪大量に積もったｵﾜﾀ＼(＾o＾)／当分無理

236：2007/03/07(水) 19:36:17 ID:eJfH88uj
私も夜派。人に会いたくないからね…ﾋﾟｻﾞだから、まだまだ恥ずかしくて(^^;)お風呂が気持ちいい☆

237：2007/03/07(水) 19:42:08 ID:Bjixk0gZ
走ってるの人に見られるのって気持ち良くね？

238：2007/03/07(水) 19:49:33 ID:ZliPEoM4
雪積もりまくり。週末の雨で溶けて、来週またつもりそうな悪寒。

239：2007/03/07(水) 19:53:11 ID:cAFJ6Vox
よっしゃ、今日は晴れてる！
行ってくるぜ！＠千葉

240：2007/03/07(水) 19:56:03 ID:cAFJ6Vox
良く考えたら、俺、仕事帰りに同じこと書いたな・・・
昨日、一昨日雨だったからはしゃぎすぎだ俺・・orz
なんかスマン
じゃ、行ってくる・・

241：2007/03/07(水) 20:09:19 ID:7K9S5Cxk
1ヵ月くらいサボっていたけど
今日からジョグ再開するぞー
どれだけ走れなくなっていることやら…

242：2007/03/07(水) 20:12:53 ID:ik39M4LE
>>230-232 >>236
レスありがと。夜派の人も結構多いんだね

>>237
ありえん。すっぴんとジャージ姿見られたら死ぬｗ

243：2007/03/07(水) 20:15:47 ID:aO2MP7TP
こけたときはメガネを手に持ってたので（汗で曇ってたのです）
頭打つことはなかったです。
心配してくれてありがと>>180


大丈夫ですた。寒かったんで厚着してたのが幸いでした>>177

やー、お互い頑張りましょ。
明日も雪の中ジョグるぜい>>183

おいらは毎日10kmちょい走る生活をして早8年ですが
8年走ってるとこけることもたまにあります。
数年前に下り坂を調子こいてとばしてたら
ドリフのコントのように思いっきり「ズザー」とこけたことがあります。
両手の平、肘、左膝を強打してしまいまつた。
痛いわ、格好悪いわ、「ズザーッ」までしたのに2getできないわで散々ですたｗ

244：2007/03/07(水) 20:21:16 ID:rlzM7gjV
彼氏と喧嘩してここ３日何も食べる気が起きません
走ったらフラフラになる…
けど走らないと太る…
走ってるときは何も考えないで済むから走りたいんですけど
フラフラしない方法ありませんか？

245：2007/03/07(水) 20:24:15 ID:v1HjWxMd
>>244
飯食えよ。

246：2007/03/07(水) 20:31:48 ID:ebeJ80VZ
しかしよく伸びるなぁこのスレ
ジョギング人口って多いのね

247：2007/03/07(水) 20:33:11 ID:if3enTTS
>>244
彼氏に謝って、いいSEXをしてもらえ！
そうすれば、食欲は出る。
しかし、腰は今以上にフラフラになる。

248：2007/03/07(水) 20:41:51 ID:rlzM7gjV
>>245
食えないんですまじで
>>247
生理中だから無理

ｼﾞｭｰｽ飲んで死ぬつもりで走りますﾉｼ

249：2007/03/07(水) 20:44:28 ID:v5a8LmkT
>>179
175です。アドバイスありがとうございます。
そうですね。ウォーキングや水泳や食事制限で体重落とすのが先ですかね・・・トホホ。
自分も、「せめて７０ｋｇくらいだったら走るのだいぶ楽だろうな」とは思ってたんです。
でも、「せっかく１０ｋｍ走れるようになったから、今さらウォーキングはイヤだな～」なんて思ってて。

しかし、ウォーキング２ヶ月、４ヶ月かけて元のジョギングへもどす、というのはスゴイ根性ですね。
根気というか継続力というか、スゴイな。　よく、諦めたり、自暴自棄になったりしませんでしたね。
んーっ、たしかに、わたしも数ヶ月単位で調整が必要かな～・・。

一度ジョグ中毒な感じになると、ウォーキングしたりするのって、なんか後退するような気がして。
レベル落としたくないという、抵抗感があるんですよね。　
「えっ？いまさら歩くの？イヤだよ・・・」みたいな。　「多少無理しても走りたいよ～」って。
でも、８０ｋｇくらいの体重で走ってることの怖さや危機感というのも同時にあったのですが・・・。
少し走るの止めて、体重を落とすことに専念してみます。　はやく走りたい！！！


250：2007/03/07(水) 20:46:48 ID:v1HjWxMd
>>248
まず歩きなさい、煩悩を一つ一つ消していきなさい

251：2007/03/07(水) 20:49:25 ID:dFtOZb1K
あ～、氷川きよしファンが邪魔で走れない…
久々殺意が沸いた

252：2007/03/07(水) 20:50:24 ID:GtVuUla4
>>202
レース前は×だけどね
ジョグ程度で、いいわるいは無い
走って体が絞れると、性欲upする気がするが気のせい？！

253：2007/03/07(水) 20:51:16 ID:/LgFlJCf
>>225
いや、雪国（東北）が肥満率が高いってニュースでやってたよ
米所っていうのと味が濃いとかコメンテーターが話してた

254：2007/03/07(水) 20:55:28 ID:hy3IXU62
今から走ってきます。千葉は気温10度。
今日はインターバルを入れてみます。

255：2007/03/07(水) 21:02:30 ID:FxHz7rxQ
>>204
ココらで勉強して
ttp://www.ajinomoto.co.jp/amino/aminosan/ippan/sports.html

アミノバイタルは効果あると思うよ。
ただ、若干高いが・・・

256：2007/03/07(水) 21:07:59 ID:NeAZWDpv
帰ってきた！
ショグシミュレータによると3.6kmを35分かけて走ってきた。ほとんど歩かないでダッシュした！
でもこれじゃ少なすぎて足りないかな？みんなすごいよねマジで。

257：2007/03/07(水) 21:08:04 ID:lJJCN8bH
>>249
今、オレのスペックが177/81だけど、普通にジョグで走れるよ。
今日も20kmを走ってきたし。

問題は「80kgを抱えて走るコトが危険」なんじゃなくて…
「400mダッシュ」とかを無理に組み込もうとしてる、ワークアウト
の内容なんじゃないのかな？（しかも痛みを押しながら）

体重が有るウチは、普通に走って距離や時間を延長する方向でジックリ
取り組むのであれば、それぐらいの体重でもイケると思うんだけどね。

258：2007/03/07(水) 21:09:33 ID:eJfH88uj
ワカメをどんぶり一杯食べてしまったorz
走る前は食べないって決めてたのに…走る気が一気に失せた。
意思弱すぎ

259：2007/03/07(水) 21:11:35 ID:Z0ASN4RZ
風もそこまで強くなく1月ほどは寒くない中を1時間いってきました。
3日ぶりだと体が良く動いてｲｲ
帰宅中のみぞれがなければもっと良かったのになあ

260：2007/03/07(水) 21:27:53 ID:5qkIEQdA
昼間は暖かかっのに冷え込みますね。
朝ジョグ派ですが久しぶりに夜ジョグ行って来ました。

8.4Km @明石

>>258
ワカメ食べたからって走ればいいのに・・・。
ワカメをどんぶりいっぱい食べるのはそれはそれですごいと思う。

261：2007/03/07(水) 21:33:39 ID:Mrj8HU2d
>>249
膝痛めたら歩くのと階段の上り下りに支障がでたから無理しないほうが
いいと思っただけ
飛ばさずにじっくりとＬＳＤみたいなのでもいいと思うよ
体が動きたがってるみたいだからジムはどう？
自転車漕ぎなどの膝の負担が少ないものあるからね。


262：2007/03/07(水) 21:37:50 ID:Mrj8HU2d
>>258
意思弱いんじゃ　はげーー

次はひじきをどんぶりいっぱいな

わかめだけ食べるのはきついかも
海草盛り合わせは美味しいが


263：2007/03/07(水) 21:47:54 ID:Z0ASN4RZ
あーワカメかー
増えるわかめバカみたいに食ってた事あったけど飽きるよ。
そこそこの間隔でジョグしてたらそこまで気にしなくても減らない？

264：2007/03/07(水) 22:09:27 ID:BDvokhZH
２週間ぶりに走ってきた！
左膝を痛めたみたい…
軽くストレッチとマッサージしたけど
何か早めにしないといけないことあるかな？

265：2007/03/07(水) 22:13:09 ID:+ovXfXSz
病院いけ

266：2007/03/07(水) 22:13:23 ID:BoPkQY8C
>>219
いい加減ﾃﾝﾌﾟﾚ読め　　>>9

>同一人物が同じ距離を走るなら消費エネルギーは速度に関係なく同じです。
それは厳密には違う

267：2007/03/07(水) 22:14:03 ID:eJfH88uj
>>260食べた＝走らない。脳脂肪決定。なので走ります。
>>262炭水化物よりいいと思って食っちゃった(;´Д`)

>>263ワカメ今日どうしても腹一杯食べたくてorz

皆さん、食事制限とかしてますか？走る前とかお飯はどうしてるか教えて下さい。

268：2007/03/07(水) 22:21:22 ID:vApnjzn0
１４キロ行ってきた。
腸脛靭帯炎？のため連続走行は２日が限界ですが
ストレッチを入念にやったから今日はそれほど痛みもなく

ここの人ってダイエットを完了して
趣味でジョギングしてる人が多い気がする（私もそうですが）

ジョギングしてると本当に太らないですね。
ここ半年まったく体重変化せず。175cm/65kg 12%
結構お菓子とか甘いもの食べてるんですが・・・
自分でもびっくりです


269：2007/03/07(水) 22:36:00 ID:dBFS17nO
>>264
アイシング。


270：2007/03/07(水) 22:37:50 ID:dBFS17nO
>>268
痛みが消えても炎症が収まったわけでは無いのですよ。
痛みが消えてようやく５０％。
一度、思い切って１週間程度完全休養してみては？

271：2007/03/07(水) 22:43:52 ID:d8zN7rwF
>>267
普通に食って、一時間走ってたら
普通にどんどん痩せてるけど…

272：2007/03/07(水) 22:45:18 ID:ydP3SkZn
>>266
| それは厳密には違う
俺的に同じ距離ならゆっくり目の方がカロリーでかいが、
ダイエット計画狂うほどの差はないな。目安としては十分だ。

>266 言いたいことは解るが >219 も正論。

糖質消費が多くても脂肪消費に結果的にカウントできることも多いけど、
こいつは食べ過ぎちゃったりしたら（糖質が無くなるとおなかが空いたり、
あんまり激しいと食欲減退したり、その後また、とか訳解らんｗ）、
元の木阿弥でしっかりした食事管理が求められる。

管理の簡単さから言えばゆっくりランを長くやって脂肪消費量を稼ぐって
ことで、手軽さってのもダイエットには大事だろう。時間のない現代人は、
ガンガン走って、しっかり食事管理ってやり方もいいな。
＃俺は、休日は前者、平日は後者で使い分けてるチキンだが。

273：2007/03/07(水) 22:50:59 ID:rlIADViV
>>264おれも言わせてもうらおう。

　ア　イ　シ　ン　グ


274：2007/03/07(水) 22:59:41 ID:hy3IXU62
半年間、心拍数を抑えめで走ってきたけど、そろそろ体も出来てきたんじゃ
ないかと思って、今日はインターバルっぽく走ってみたが、心拍数ＭＡＸまで
行っても全然息苦しくなくてびっくりした。昔は長距離が大の苦手で、すぐ
息苦しくなってたのに、別人になった感じがする。とはいえ、運動してない
期間が長かったから、全力で走っても全然速くはないのだが・・・

275：2007/03/07(水) 23:01:40 ID:v5a8LmkT
>>257
おお、２０ｋｍスゴイなー。そうですね、私の体重でもコツコツ走ってれば良かったのかもしれません。
東京マラソン観終わって、いきなり倍の距離（１０→２０ｋｍ）に挑戦したのがマズかったようです。
膝を痛めるまでは、体のどの部分も問題なく走れてました。遅いペースでしたが・・。
４００ｍの坂ダッシュは、膝を痛めた後から取り入れてみたのです。脚や膝の筋肉を鍛えられるかな？との理由で。
とにかく、無理せず、ＬＳＤの２時間とか２０ｋｍを目標にします。もちろん、膝が完治した後に。
とりあえずは歩きます。

>>261
そうですね。スピードやタイムではなく、ＬＳＤを目指します。
体力だけではなく、精神面、仕事、人生・生活全般へ好影響が拡がるような走りを目指してます。
ほんとに体に火がついて、運動なしの生活では不快感を感じるようになりました。
近くに区民プールなどもあるので、泳いだり、自転車こぎしたりしてみます。

さて、ウォーキングに行ってこようかな・・。



276：2007/03/07(水) 23:04:59 ID:eJfH88uj
ワカメどんぶり＠長野

今走ってます。今日一時間いけそうです！普通に食べて痩せるならワカメどんぶりもちゃらなはず！
今から折り返しがんばります

277：2007/03/07(水) 23:05:43 ID:BDvokhZH
>>269 >>273
ありがとうございます
アイシングします

278：2007/03/07(水) 23:24:50 ID:QWmsTPNJ
>>276
おお！頑張れよ～！

私なんか…うなぎ食べちゃったもんねー！パフェだって食べちゃったもんねー！

…こんなんだからいつまでたっても痩せられな(ry

279：2007/03/07(水) 23:43:05 ID:eJfH88uj
ワカメどんぶり＠長野

完走しました！一時間－五分ですが；
ワカメ食った後はさすがにきつかった…途中で何度も戻しそうになるし腹も痛いし…このｽﾚを見ると走る気力が沸くので、今回のワカメで走る前は食わない事が一番と分かったｗ
どうせ食べるならゼリー飲料にしよっと…。

>>278ありがとう！！私もゆで卵とか食べまくったりするので…このｽﾚでモチベあげて頑張りましょうね！

280：2007/03/07(水) 23:48:12 ID:QwPnqzGq
アンダーアーマーシャツにcw-xのタイツで走ってると
通行人の視線感じると気持ち（・∀・）ｲｲ!!

281：2007/03/07(水) 23:58:04 ID:3TvPUQsW
>>280
全身タイツじゃん

282：2007/03/07(水) 23:58:32 ID:Mrj8HU2d
>>280
走る姿は
こんな感じですか？
http://byonabi.haru.gs/ma2/html/dora_5.html


283：2007/03/08(木) 00:42:27 ID:8duYL+IV
風呂上がりに冷水浴びるようにしたら心肺機能(言葉あってるかな？)が上がりました。毎回死ぬほどキツイし、心臓弱い人はかなり危険です。本当か嘘か、米兵は毎朝冷水シャワー5分浴びる規則があるって聞いた事あるし。

284：2007/03/08(木) 01:15:44 ID:fsAnuBnn
全身タイツは、ちょっとキツイので
ランニングベストを着ています。


285：2007/03/08(木) 01:17:28 ID:/A2UdwZH
ここ最近、ｼﾞｮｸﾞ再開したんだけど
足痛めるから土の上で走る所、近所の田んぼの中の道で数件、民家あり。
子供が居るから寝てからになると深夜に何往復もしていると
さすがに静かだから怪しまれたのか、今日はベランダから偵察されてた感じ。
　悪いことしてるわけじゃないから堂々と知らん振りで走ってたけど・・・
注意されても、別に走ってるだけだしいいんですよね？？
みなさん、土の上で走っている人はどこをはしってるんでしょうか？
川岸も土手も舗装されてるし･･･案外ないんですよね。（あっても、深夜は真っ暗）

　

286：2007/03/08(木) 01:40:01 ID:KwqKJNRy
土の道なんて下手したら足首捻りそうで怖い。

ちゃんとしたジョギングシューズ履いてれば舗装した道でも平気だよ。
デッキシューズかなにかで走ってるの？

287：2007/03/08(木) 01:50:32 ID:iOGj7nTh
>>285
畑や田んぼのなかの道ってたいてい私有地だよ？
深夜に何往復もされると、気持ちが悪いと思う、私は。
あなたがもし逆の立場ならどうかな？

作物泥棒と間違えられてもいやだし、もうやめとけば？

288：2007/03/08(木) 01:54:55 ID:ZNV96Zt7
ジョグ始めて２週間。
走るのって楽しいねー。
徐々に距離延ばしてみて8.5kmまで走れるようになった。
死ぬほど遅いけど…。

体重は85→83に。
身長は180。
まだまだピザだけどまったり続けます。

289：2007/03/08(木) 01:57:34 ID:/A2UdwZH
そうでしよね、確かに気持ちが悪いんだろうけど・・・
たぶん、私有地ではないと思うんだけど。
　他にいい場所探してここの回数を減らしたいと思っています。
だからいい場所、ヒントがあればとお尋ねしました。
ちゃんとしたランニングシューズを履いているんですけど舗道だと
右ひざが痛む･･で、土の上なら痛まないんです。


290：2007/03/08(木) 02:10:37 ID:KwqKJNRy
関節が痛いなら休んでしっかり治したほうがいい。
その間に食事制限で少しでも体重落としたほうがいい。

291：2007/03/08(木) 02:13:42 ID:/A2UdwZH
もう、完治したんです。だから次、痛めないようにと舗道をさけています。

292：2007/03/08(木) 02:42:51 ID:2+8+JNvn
＞土の道なんて下手したら足首捻りそうで怖い

足腰衰えすぎ。
家でおとなしくしとけよ、おまえは。

293：2007/03/08(木) 03:00:34 ID:iejAc5Ep
性別男・身長170・体重60・体脂肪19％
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ一日1時間で体脂肪14％って可能？

あと、持っていく飲料の量はどのくらいがいいですか？

294：2007/03/08(木) 07:08:04 ID:g0+V0RoZ
>>293
ずっとやってりゃいけるんじゃね

普通のベットボトル一つでもいいんじゃね
むしろ重いとだるい

いい天気だ！花粉も飛んでそうだ！
…orz
行ってくる@千葉

295：2007/03/08(木) 08:02:18 ID:FjMtaW85
誰か今日夜中の３時位にフジでやってた幼稚園を紹介する番組見た？
マラソンを通じて園児の強い精神力と体力と相手をいたわる心を育む
ことを目的としてその幼稚園ではマラソンを走るらしいんだが。
５～６歳の園児が寒さと強烈な向かい風の中、足を引きずりながらも
必死になってゴールを目指そうとする姿勢に感動した。園児でも頑張れば
４２キロ走れるもんなんだな。何気にずっと付き添ってた延長や女の先生
も大変そうだった。

296：2007/03/08(木) 08:28:52 ID:jHSxyxfg
>>295
餓鬼にマラソン＝４２ｋｍなんて虐待もいいところだと思うが。
１０ｋｍとかちょっと長めのハイキングにすりゃいいだろう。
よくクレームでないものだ。私が親なら絶対参加させない。

297：2007/03/08(木) 08:29:34 ID:0vhmJ8Hy
みたみた。でも制限時間なくて歩きつづけでもでもいいなら、
健康な人間なら42キロ歩けると思うよ
わたしも調子に乗って家から離れる方向にそのまま2時間ちょっとで
20キロ走っちゃって、帰りはもう疲れて、少し走ったりもしたけどひたすら歩いて
帰ってこれた。往復で40キロ。
帰りほとんど歩きだから半日余裕でかかったけどね。

298：2007/03/08(木) 08:47:00 ID:FjMtaW85
>>296
確かにひたすら５～６歳の子どもがゴール目指して
淡々と走る光景には違和感を感じました。ただ途中から
見たのでわかりませんが強制参加ではなかった？
と思います。
>>297
女性で４０キロって。根性ありますね。確かに男性よりも女性は
肉体の強さでは劣りますが前に病院行ったときに医者にその位の
痛みで女性は根をあげないぞ！って叱られました。変わりに神様は
精神的な強さを女性に与えたのでしょうね。女性は強しです。




299：2007/03/08(木) 10:05:08 ID:PdV1U+M0
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのがｳｫｰｷﾝｸﾞより偉い、って考えは、ちょっとなー。
そゆ人ってｼﾞｮｸﾞ中にｳｫｰｶｰ見かけると「ﾌﾟ」とか思ってるわけ？
なんかヤだなー。どっちも素敵な有酸素運動なんだから
ｻﾍﾞﾂせず称えあおう。俺は走るのも歩くのも好きだ。

300：2007/03/08(木) 10:25:25 ID:B2pyM6ta
どのレスでそう思ったかまず教えてくれ

301：2007/03/08(木) 10:43:05 ID:FRij2p1r
ﾌﾟﾘﾝは4連にすべきだよ｡
うちは俺､妻､長女(7歳)､次女(4歳)の4人家族だが､
3連ﾌﾟﾘﾝを買うといつも上の子が我慢させられる｡
不憫で仕方ない｡

302：2007/03/08(木) 11:15:54 ID:9RWWBxdz
4連があればベストだけど、我慢させられた長女がかわいそうじゃん。次女に我慢させれば。

303：2007/03/08(木) 11:22:34 ID:2tXWRlts
ていうか、お前か妻が我慢しろよ






とﾈﾀにﾏｼﾞﾚｽ

304：2007/03/08(木) 11:23:59 ID:DR9PpeZ2
このレスを見たあなたは確実に交通事故に会います



逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
http://game12.2ch.net/test/read.cgi/gamerpg/1172831417/



デア・リヒター最強



と書き込んでください。書き込まなければ確実に明日交通事故にあいますよ


305：2007/03/08(木) 12:03:08 ID:C7MQfbVt
足にマメが出来たんですが皆さんならどうしますか？走ると痛いんですがペースを崩さないために走り続けたいんです。

306：2007/03/08(木) 12:16:15 ID:9h3sZUcX
針で穴空けて中の水を出す
絆創膏を強めに巻く

307：2007/03/08(木) 12:25:31 ID:pkhqk1Oe
やっぱり早朝の空腹ジョグは痩せやすいかも。
以前夜ジョグで痩せたけど
今の方が食事制限厳しくないないのに順調に痩せてる。
つっても1週間で1キロだけど。
特にお腹の肉が取れるの早いです。

今日は急に寒くなったから誘惑に負けて早朝ショコ。

308：2007/03/08(木) 12:39:16 ID:guJmrD3u
>>305
破けちゃったらしっかり消毒して下さいね。
ちなみに私は気にせず走りましたよ。痛くありませんでしたから。
でも部活の人達は、毎日マメが出来てラチが明かないから、いつもピンセットでピリッと剥いでましたね。
でも相当痛くてその日はまともに走れないし、お風呂とか最悪だったそうですよf^_^;

309：2007/03/08(木) 13:02:57 ID:aCSok807
>>305
今の時期ならまだ乾燥してるから、大袈裟な処置はしなくても
針で水を抜く程度で、そのウチに治ると思うけど。

仕事で「常に革靴で過ごす」とかそうゆうコトがある場合なら
パウダータイプの消毒（キズドライとか）を1日に2～3回やっとくと
安心かな。

310：2007/03/08(木) 13:25:11 ID:I9kwhyEJ
>>307
自分も朝ジョグ派です。夜は変な人や酔っ払いがいて恐い
今一週間目ですけど確かにお腹周りがすごい！
縦にうっすら影ができて割れてきますた(￣ー￣)

311：2007/03/08(木) 13:45:57 ID:ZSL0v/i2
空腹時に走ったほうがいいの？いつもお昼すぎに走ってるんだけど…。

312：2007/03/08(木) 14:06:06 ID:5d9TIWhj
人それぞれに合ったやり方がある

313：2007/03/08(木) 14:46:49 ID:V1dZIfd5
一週間に１キロ＝一ヶ月四キロ。

最高に良いですよ！！裏山だぁ…
おし！今日も頑張るべ。
朝ジョグ明日やってみる。
体力ＯＫなら朝夜出来る…


ウヒ(o｀∀´o)



ってﾋﾟｻﾞ発想をしてしまったorz

314：2007/03/08(木) 14:57:12 ID:8bIRGwRJ
>>307
＞1週間で1キロ

何をどうやってる？詳しく。


315：2007/03/08(木) 15:09:56 ID:0tKOKxBd
177/71　とりあえず標準値といわれるBMI22以下目指します。
　今日は休みなので筋トレしました
　夜は走るぞ！

316：2007/03/08(木) 15:41:58 ID:uvcb0lep
週マイナス１ｋｇはペース早すぎじゃない？
安定した体型が欲しいのなら時間かけたほうがいいよ。

317：2007/03/08(木) 15:43:46 ID:M6sFX3Af
ジョグってきます。
それにしても、プーマのジャージは恥ずかしい。皆はどんなの着て走ってますか？
風が通らないのを着たほうがいいのかな？

318：2007/03/08(木) 16:09:46 ID:s/PEWYKR
短パン　テーシャツ　ジャージ上下　ウィンブレ上この組み合わせ　付属品として軍手　ニットキャップ
今はサングラスが欲しい

キロ6分の亀ランナーだからランパン・ランニングになる勇気はない
でも夏はジャージの短パンでも鬱陶しいときがある
はっきりいって短ければ短いほど快適

319：2007/03/08(木) 16:31:49 ID:4t5mJw/P
>>317
オシャレさんな私はUNIQLOとしまむらです。
何着てようが誰も私の事なんか見てないっつの！

320：2007/03/08(木) 16:49:29 ID:V1dZIfd5
私なんておとっつぁんの無名ジャンパーに高校の時のハーフパンにダボスパッツにオダンゴ体型＆髪型ｗ

下腹部冷えるからサウナスーツ欲しいお！
私から見ればプーマ一流だよ。


321：2007/03/08(木) 17:18:30 ID:M2ABDHR0
練習時は、ウィンドブレーカー + CW-Xのタイツ＋UNIQLOの速乾性のTシャツ
レース時は、ランパン、UNIQLOの速乾性のTシャツ

322：2007/03/08(木) 17:19:27 ID:F22/uHA6
>>317
スポルディングのジャージきてまつ。
上下でなおかつ2着で￥6000 と安かったもんで。



323：2007/03/08(木) 17:36:02 ID:V1dZIfd5
>>322ｶｯｹｰ！ｗｗ

ﾀｰﾎﾞｾﾙ履けばもっと下半身痩せそう。。

324：2007/03/08(木) 17:36:06 ID:I9kwhyEJ
>>322
いいですねそれ。どこですか？

325：2007/03/08(木) 17:38:16 ID:J0x9tgyy
ていうか、太った贅肉とかでお洒落ウエア着てる人、まじ醜いしうぜえ

326：2007/03/08(木) 17:51:19 ID:M6sFX3Af
走ってきた！！今日は80分。計2キロはウォーキングしてるけど、だんだん持久力が付いてきて楽しい♪

プーマのジャージって言っても10年位前のやつだ・・・
もう少しジョギングが習慣づいてかっこよく走れるようになったらユニクロのジャージとジョギング用シューズ買おう！！


327：2007/03/08(木) 17:54:26 ID:80an+3Mt
ipodのおかげで毎日ジョギングすることが出来る。

328：2007/03/08(木) 18:00:23 ID:ZTcAOOpf
みんなはえーな。
俺なんか７キロ一時間ちょいかけて走ってる。

329：2007/03/08(木) 18:01:08 ID:I9kwhyEJ
いいなipod。
俺なんか携帯のミュージックプレイヤー機能だorz
ポッケに入れてると終わった時に汗塗れになって
ていつ水濡れマークが出るかヒヤヒヤものだよｗ

330：2007/03/08(木) 18:08:07 ID:V1dZIfd5
>>329ﾜﾛｽｗ私なんて脳内ミュージックｗｗ
iPodなんて贅沢言わないからMDプレイヤーがﾎｼｽ…
走る時にいつも考えるのは漫画ﾜﾝﾋﾟｰｽの続きｗ
考えてるうちに半分来てる。


331：2007/03/08(木) 18:13:48 ID:bAbMD6Gs
>>330
小学校の時、毎日ドラゴンボールの続きを妄想するのが趣味だった。
ナメック星の時が新しいキャラクター登場させやすくて楽しかったな。
あとプロ野球も好きだったから、脳内で球団とかリーグ作って楽しんでた。
ノートに成績書いたりしてｗ

ジョギング関係なくてスマン

332：2007/03/08(木) 18:21:20 ID:F22/uHA6
>>324
ttp://store.yahoo.co.jp/telemart/08-30160.html
↑値段、デザインから見て多分、ここで買いました。
買ったのが4ヶ月ほど前なので記憶が曖昧だー。

上ジャージの着丈が多少短いのが気になる人は気になるかも。
走る分には問題ないです（少なくとも僕は）
あと、実物は写真よりも若干ショボイかも。

333：2007/03/08(木) 18:42:10 ID:aT2vPKFr
皆さん早く走れて羨ましいです。
今は、5キロ40分が限界なので、距離と速度を上げられるように頑張るゾー！

334：2007/03/08(木) 19:02:04 ID:guJmrD3u
行ってきます！ﾉｼ＠佐賀

335：2007/03/08(木) 19:09:55 ID:M6sFX3Af
音楽聴きながらのジョグかっこいい！！って思って私もウォークマン聴きながら走ったことあるけど、
呼吸とかペースに気を配れなくて、途中でウザくなって大変だった・・・

336：2007/03/08(木) 19:10:47 ID:wkQNpZKw
はやく雪とけろー

337：2007/03/08(木) 19:21:28 ID:1wuoBK6D
ipodシャッフルなら結構安いし小さいからオススメ

ジョギングしてからウエストは２サイズくらいダウンしたんだけど
脚が一向に細くならないのでウエストで合わせてジーンズを買えない・・・・



338：2007/03/08(木) 19:34:57 ID:zN5HA8zn
音楽はやっぱアニソン！！無駄に元気になれるから超お勧め！！
アニメ見ていた時代ってみんなあると思うし、好きなアニソンくらいあるはず。

前を向いて歩いて行こう～　
　　　　　清く正しく勇ましく～

339：2007/03/08(木) 19:35:15 ID:pkhqk1Oe
>>314
朝走った後バナナとパンか何か。
昼夜は炭水化物控え目にたんぱく質重視の食事。
筋トレはしてない。
骨盤たたきっていう体操を寝る前、2分くらいです。

>>316
でもトータルで1200kcalはとってるんですよ。
ジョグもキロ10分ペースの50分だから辛くないし。
これからは緩やかに落ちてくんじゃないかな？

340：2007/03/08(木) 20:07:21 ID:+UzrYxrd
音楽ききながらだと危なくない？

341：2007/03/08(木) 20:12:46 ID:V1dZIfd5
>>338北斗の拳のｱﾆｿﾝやたら元気になれそうｗｗｗ
佐賀の人頑張って！

342：2007/03/08(木) 20:12:56 ID:I9kwhyEJ
俺は走る前に熱いコーヒーとプロテイン飲んでる
一日の摂取カロリーは2000kcalくらいは摂ってると思う
これでも一週間で１kgは落ちたよ

343：2007/03/08(木) 20:13:54 ID:Q8mF9rAj
30分走ってきました
早いですかね
とりあえず少しずつ
頑張っていきます。
私事失礼しました

344：2007/03/08(木) 20:18:10 ID:V1dZIfd5
>>343私も最初それくらいだったよ。長らくやってれば20㎞とかいける体になると思うからﾌｧｲｯ！

345：2007/03/08(木) 20:24:27 ID:guJmrD3u
>>341
私の事…ですよね？
お言葉ありがとうございます、とても励みになります！
来月からは「佐賀の人」ではなくなりますが、変わらず温かく見守って頂けると嬉しいです。

346：2007/03/08(木) 20:32:37 ID:XRcYZN8G
昨日、今日と確定申告のデータ打ち込みで走れない。
去年は利益が少ないと判っているのに「打ち込み」が忙しく「走り込み」がで
きない残念さ！！
やはりこの時期の湘南マラソンを申し込んだのは失敗であったか？
あと１０日しかない・・・

347：2007/03/08(木) 20:41:24 ID:q5X1n4YC
今日は15時ごろ走ってきたお＠東京　日中って意外と若い人多いね。
いつもは早朝走ってるんだけど、おっちゃんおばちゃんばっかりだ。
途中でめっちゃスマートな外人のおねーさん二人組と
すれ違ったんだがなんとも軽やかな走りっぷりで、
原色の緑や黄色を使ったウェアも大変鮮やか。
すげー、絵になるなーって思ってたら
すれ違いさまに「ガンバレー」って声かけてくれた。（´∀｀）

でもびっくりして慌てて「ありがとう、頑張れー」って返そうとしたら
うわずっちゃって、「アリガト、ガバレー」になっちまった。
何でこっちがカタコトなんだよw　orz

348：2007/03/08(木) 20:42:58 ID:guJmrD3u
>>346
検索してみましたけど、凄く大きな大会のようですね。ちなみにフルと10キロ、どちらですか？
どちらにせよ、納得のいく結果が残せるといいですね！

349：2007/03/08(木) 20:50:06 ID:A7q21DoY
ブックオフでランナーズのバックナンバー一冊１０５円で７冊買ってきた
コレ呼んでモチベーションあげよ

350：2007/03/08(木) 21:07:24 ID:ThDmhLKo
>>335
自分は逆に音楽あった方がペースとれるけど。やっぱ人それぞれだよね

今日はグリーンデイ聞きながら走ってこよ

351：2007/03/08(木) 21:09:53 ID:XRcYZN8G
>>348
３４６ですが、ありがとう。
フルです。
気まぐれな季節ゆえ、どんな気候になるか分かりませんが、西に向かって走り
東に向かって戻ってくる予定です。

352：2007/03/08(木) 21:29:17 ID:+kH2wc+l
>>329
つ　ジップロック

353：2007/03/08(木) 21:41:52 ID:zJ9Tgxpe
今日は雪めっさ積もってるけど逝ってきます( ＾ω＾)ゞ

354：2007/03/08(木) 21:43:52 ID:Fu1LxKHE
今シンスプリントの為休養中なんだが、もう走りたくて走りたくて仕方がない


355：2007/03/08(木) 21:44:31 ID:I9kwhyEJ
>>332
早速注文しますたｗ

356：2007/03/08(木) 21:47:11 ID:V79DMtJA
コーヒー飲むとどんな効果があるんですか？脂肪が燃えやすくなるとか？

357：2007/03/08(木) 21:48:37 ID:TYbAmvjw
>>338
ミ、ミ、ミラクル、ミックルンルン♪

佐賀の中の人、今年から大学生だっけ？
シューズがあればどこでも走れるからこれからもがんがれ！

358：2007/03/08(木) 21:52:53 ID:L/4FscOw
>>335
俺はこんな感じで走ってる。
ttp://www.youtube.com/watch?v=xNOZqfvxSSE

359：2007/03/08(木) 22:00:52 ID:80an+3Mt
音楽聞きながら走ると世界変わるよ。すっごい楽しい。

360：2007/03/08(木) 22:06:37 ID:I9kwhyEJ
>>356
本当かどうかは知らないけどリパーゼっていう脂
肪を燃焼させる酵素の働きが活発になるらしいよ

361：2007/03/08(木) 22:07:53 ID:guJmrD3u
>>351
フルですか！凄いなぁ…。
お仕事もジョギングも大変でしょうけれど、頑張って下さいね！

>>357
ありがとうございます。大学というか短大生ですね(^-^)
新しい町でも、ここを適度に頼りにしながら頑張りたいと思います！

362：2007/03/08(木) 22:35:52 ID:GFL41SFk
5キロ30分くらいで走ってきた＠東京
今くらいが寒くなく暑くなくちょうどいいね。

363：2007/03/08(木) 22:41:16 ID:XRcYZN8G
361>>
どこの町へ街へと行くのか私にはわかりませんが、ぐあんんばれ。


364：2007/03/08(木) 22:53:59 ID:wFK7HM2Z
漏れは真夏の炎天下が好きだお（　＾ω＾）
フラフラになって、倒れそうになる寸前が気持ち(・∀・)ｲｲ!!
はやく夏こないかなー((o(´∀｀)o))

365：2007/03/08(木) 23:10:20 ID:W0yFP24S
今日から参加しますm(_ _)m
先程一時間走ってきました。今清々しくていい気分です。これからも頑張っていきます＠高知

366：2007/03/08(木) 23:22:25 ID:ZSL0v/i2
1h走ってきました。来週からは夜桜みながら走るのがたのしみです！＠静岡

367：2007/03/08(木) 23:24:50 ID:V1dZIfd5
走ってきました＠長野(ワカメ)
今日は夕飯をVAAMにして走ったらお昼の物が…orz
お昼もあんまり食べない方が良いのね。
でも昨日より距離も伸びたし歩かなかった！
>>365一時間すごいね！ワシも一時間ちゃんと走れるようになりたい。

368：2007/03/08(木) 23:33:20 ID:jHSxyxfg
>>367
夕飯、豚骨ラーメン（汁完食）後は厳しかった。
1時間以上空けたのになぁ。

食前派に改宗しようかとマジで考えている。

369：2007/03/08(木) 23:33:41 ID:01bMl131
1ｷﾛのダンベル持って走ってるんですが、効果あるのかな？背中の筋肉つくような気がする

370：2007/03/08(木) 23:38:04 ID:1qY61uC6
出たよ。
ダンベルランナー。
訳が分からん。何でそんなことする。

371：2007/03/08(木) 23:39:40 ID:cjwLC9D3
50分走ってきました@鹿児島

372：2007/03/08(木) 23:46:24 ID:VM3GS7TQ
>>369
漏れは水分補給用に500ccのペットボトルを両手に持って走ってる。
帰り着く頃にはカラだけどな。

373：2007/03/08(木) 23:46:58 ID:4t5mJw/P
おつかれー。８km走ってきたよ＠茨城
只今風呂に浸かりながら２ちゃん中。


ところで皆さんはジョグ中に手首が疲れたりする事はありませんか？
凝ってるのかな…そのせいで途中から腕＆手を
ぶら～んだら～んとしながら走ってます。
ストレッチが足りないのかしら？

374：2007/03/08(木) 23:52:09 ID:I9kwhyEJ
>>370
昨日ダンベルランナーみたお
傍目にもあれは辛そう…
背中の筋肉がつくならやってみる価値あるかな？

375：2007/03/08(木) 23:55:41 ID:V1dZIfd5
>>368食べた後はマジで戻ってくるよ;;
食前か軽めに食べての方が良いかも(^^*)

みんなお疲れっす。
桜見ながらかぁ…いいなぁ。長野にも早く春を！！

376：2007/03/09(金) 00:29:09 ID:chsORvXq
みなさんお疲れ様です。
>>367
ありがとうございます。まだまだこれからですが、誉められるとうれしいです。
ではおやすみなさい☆

377：2007/03/09(金) 01:25:57 ID:EDnryafo
ジョギングは確かに気持ちが良いけど終わったあとの疲労が酷い。
何もやる気が起きなくなる。

378：2007/03/09(金) 01:26:29 ID:5c+LZSKX
今日で始めて一週間。
体重の変化無くて悲しいわぁ…orz
みんなやり始めてどれくらいから減り始めるんかな？
朝ジョグ出来ますように…＆朝ジョグの人頑張って下さい！

おやすみなすって。

379：2007/03/09(金) 02:07:58 ID:GiHuCnlv
消費カロリー＞摂取カロリーにならない限り
いくらやっても減らないよ

速く起きすぎて暇だ・・

380：2007/03/09(金) 02:23:20 ID:NoN274zZ
>>379早すぎｗｗ

私２０歳なのに、６、５キロペースでゆっくりジョグしても心拍数が
１４５くらいになっちゃうんだけど（自分は全然しんどくない）
脂肪をエネルギーとして使ってくれてますかね？
いつもコノペースでウォーミングアップ含めて2時間走ります。
足の裏さえ痛くなければもっと走れるのにorz


381：2007/03/09(金) 03:22:14 ID:RAOwzn4+
アドバイスをお願いします。
昨日からウォーキングをはじめたんですが帰宅後、
膝の裏に少し痛みがあり、１日経った今も動かすと痛みます。

痛みがひくまで休むべきか否か教えて下さい。
ちなみに当方、175cm100kgで昨日は7km/hのペースで90分ウォーキングしました。

382：2007/03/09(金) 03:40:13 ID:qsZaMzOB
自分で決めろよ。お前の体なんだし。
まぁ俺が決めてやる。

休め。100ｷﾛで無茶すんな。そもそも毎日やらなきゃいけない理由もない。
走ったところで100gも減らないのになんで痛いのに歩かなきゃいけないんだ？
足が痛いのに、どういう理屈で、明日も歩くべきと考えたのか意味が分からないぞ？
直るまで3日でも1週間でも休め。それでだめなら病院いけ。

そもそもここはスレタイ通り、"ジョギング"のスレだ。ウォーキングだ、って
自分で言うなら、そっちのスレ行け

383：2007/03/09(金) 04:02:49 ID:RAOwzn4+


ごめりんこだプー

384：2007/03/09(金) 04:21:10 ID:JtvZJtOh
>>381
休むべき｡
苦しい思いをしてまで歩いたところで長続きしない｡
それにますます悪化するぞ｡

385：2007/03/09(金) 04:32:09 ID:RbjeMR4x
8.5km/Hで3時間のろのろと走りました。
お尻（大臀筋？）の内側寄りが激しく筋肉痛なんですが、
これって走り方がおかしいんでしょうか？
腿の裏側やふくらはぎの筋肉痛はよくきくのですが
臀部の筋肉痛はあまり聞かないのですが。

386：2007/03/09(金) 06:54:30 ID:5c+LZSKX
朝ジョグ行ってきました＠長野

少なめの４０分。でもﾀﾞｲｴｯﾄにﾌﾟﾗｽになりますよぅにｗ
運動効果!?で今ﾄｲﾚ。
失礼しました。

387：2007/03/09(金) 07:56:53 ID:LN0UhvsH
ジョグ開始一週間目
ようやく３km程度をノンストップで走れるようになった

388：2007/03/09(金) 08:04:09 ID:A5CDMr9c
>>387
少し走れるようになると、一気に距離を伸ばして、そのときに、
怪我しやすいから注意してね。徐々に距離を伸ばそう。

一線を越えると 10km,20km ってあっけなく走れちゃうけど、
脚や走り方はまだその距離に耐えられないことが多いからね。

389：2007/03/09(金) 08:28:29 ID:Dg6PW4BD
16キロ行ってきた。
今日は寒かったなぁ＠横浜
夜明けを見ながら走るのは気持ちいいね

390：2007/03/09(金) 08:32:44 ID:5c+LZSKX
>>389朝から１６㎞ﾂﾖｽｗ
いつかｵｲﾗもやってみせるぜ！

391：2007/03/09(金) 08:33:46 ID:O/GqdNZZ
>>388
毎日６ｋｍほど走れるようになったので、距離を倍にしたら鵞足炎になった、オレが来ましたよ。
早く元のようになりたい。


392：2007/03/09(金) 09:44:19 ID:cuMawjmX
お前らって体弱すぎじゃね？帰宅部とかスポーツ経験ないやつばっかか？

393：2007/03/09(金) 09:48:12 ID:kEXvlQxQ
ジョギングで故障？ありえないね・・・そんな風に思ってた頃がわたしにもありました

394：2007/03/09(金) 09:49:16 ID:cuMawjmX
＞377
オーバーワークなんじゃね。 もうちょっと走りたいなぁって思うぐらいのとこに留めておいた方がいいよ。 じゃないと毎回走る前とかすごい気が重いでしょ

395：2007/03/09(金) 10:33:51 ID:OU4WujGb
>>392
むしろ学生時代にハードに追い込んだ人間ほど
膝の古傷で満足に走れない

396：2007/03/09(金) 10:37:03 ID:1KxIYsng
中学時代バスケ、高校時代チアの私は年とってから関節がやばくなりそうで恐い。
ジョグより水泳に変えたほうがいいかな…

397：2007/03/09(金) 10:40:19 ID:LN0UhvsH
>>388
アドバイスありがとう！
今は毎朝７kmを走ったり歩いたりで50分かけてこ
なしてるけど一ヶ月は今のペースで慣らしてみる
やっぱり故障は恐いからストレッチだけは念入り
にやってるよ。朝起きてから走る前に30分、走り
終わって30分、夜寝る前に30分やってる。
おかげで今のところ膝や足首は全然痛めてない

398：2007/03/09(金) 10:53:17 ID:A5CDMr9c
>>396
ローテーション組むのも良いよ。トライアスロンみたく３つやるのは
大変としても、水泳＆ジョグなんてのも良いよ。運動量は確保しつ
つも脚のみの過度な負担は軽減できるから。

水泳は、プール代がかかるのと、真夏シーズンは満足に泳げない
のがイマイチだったり、逆に梅雨のシーズンは外に出るのもおっくう
だがプールならOKといった実用的な意味合いもある。

運動部位的にも、下半身が主体のジョグと上半身が主体の水泳は
補完関係にあって良いと思う。だからってジョグも上半身は重要だ
けど。

いずれをやるにせよ、集中的にやってある程度の技量まで上げない
と気持ちいい有酸素運動にはならない。特に水泳。

399：2007/03/09(金) 10:57:11 ID:lIZq/4F5
はやく暖かくならないかな
そしたらもうちょっとマシなかっこで走れるのに

400：2007/03/09(金) 12:09:47 ID:yHgWkFJN
>>385
臀部のえくぼができる部分だと思いますが、私が同じ症状で、
整形外科に行った時には、座骨神経痛と診断されました。
最初は、まさか？と疑問に思いましたが、太い座骨神経は、
腰から臀部を通過してふくらはぎの方まで伸びていて、
股関節が動くたびに、その臀部のえくぼあたりで折れ曲がる
ので、炎症がおきるのだそうです。
あなたが160ビート/分ぐらいで走ったとしても、3時間だと
その片側部分だけでも座骨神経は14400回も折れ曲がりを
くり返したことになるわけですから。


401：2007/03/09(金) 12:16:34 ID:kEXvlQxQ
>>385
ケツの下あたりも痛くなるし・・他の筋トレだけど上部も痛くなるケツだって筋肉なんだから筋肉痛になって普通
相撲のしこをしこたま踏むと丁度その辺り足の付け根の裏ケツ内側あたりが筋肉痛になるよ　やってみ
スローペースだと普段と違う筋肉使うからそういうこともあるさ

ウォーキングでもジョグと違う筋肉が辛くなるし筋肉通にもなる


402：2007/03/09(金) 12:50:49 ID:ULamgDvJ
なんか太股の前の部分が出てきた気がする・・・
そこが筋肉痛になるんだけど走りかた悪いんかな？

403：2007/03/09(金) 13:50:52 ID:QsDaNiam
>>402
腿を上げて走っている証拠なんじゃない？
脹脛が痛てえなんて言っている奴より
いいフォームで走れていると思うぞ。

404：2007/03/09(金) 14:22:34 ID:jJcQqMVJ
>>391
あ、俺も同じことやった。5km 走れるようになる -> 調子にのって速度を上げ
る -> 鵞足炎 だった。ストレッチとアイシングを丁寧にやって、2週間ほどで
回復。その後は脚の着地を気にしながら、速度より距離を重視したらだいぶ再
発しにくくなったので参考になれば。

405：2007/03/09(金) 14:27:43 ID:fbFf7lyy
最近夜まったく寝れないんです。ジョギングしたら疲れて早く寝れますかね？

406：2007/03/09(金) 14:43:41 ID:+NCaQpz+
>>405
はい

407：2007/03/09(金) 14:50:46 ID:ULamgDvJ
>>403
そうなんだ。ちょっと安心
脂肪落ちたらへこむといいな

408：2007/03/09(金) 17:18:03 ID:iQ7cIgZh
>>405
夜走ると目が冴えて寝れない場合がある。
だから朝イチに走ることを勧める。
疲れて早く寝れるよ。

409：2007/03/09(金) 17:21:29 ID:oerbLnCP
朝に走るのはあまり体に良くないと聞いたことがあるね
夜は走れないから朝走ってるけど

410：2007/03/09(金) 17:23:10 ID:O/GqdNZZ
>>404
おぉ、友よ。

怪我がこわくて、エアロバイクばかり乗っている今日このごろ。


411：2007/03/09(金) 18:12:59 ID:LN0UhvsH
エアロバイク使ってる人に質問
自分も膝痛めた時用とか雨降った時用にエアロ欲
しいんだけど、うちってマンションなんだよね。
音が気にならないか心配なんだけど実際どう？

412：2007/03/09(金) 18:51:47 ID:67aznjS4
>>400>>401
レスどうもです。
今日はかなり痛みも減りました。やっぱり筋肉痛だったみたいです。
どんなにノロノロ走っても長時間だと筋繊維って切れちゃうもんなんですね。
筋トレと同じ効果があるのかも？
相撲の四股をしてみたら、確かに同じ個所が緊張します。
走り方が四股みたいというのも何か間違っている気がしますが・・

413：2007/03/09(金) 19:02:52 ID:TQIwbf3n
>>409
どっちやねん！！

414：2007/03/09(金) 19:04:28 ID:ZjRXgcJx
走ってきた
今日食べたドーナツ3個分ぐらいは消化できたかな…

415：2007/03/09(金) 19:30:29 ID:q30vcnC0
今日から参加します。8時からいってきまーす＠兵庫

416：2007/03/09(金) 19:51:43 ID:5c+LZSKX
>>414お疲れ！
>>415頑張れ！

夜ﾊｽﾙか悩み中…

417：2007/03/09(金) 20:50:19 ID:SgOAPlSq
夜ハッスル！

418：2007/03/09(金) 21:23:57 ID:iVhxznBN
７ｋｍいってきますた。一週間お疲れシタ！

419：2007/03/09(金) 21:24:35 ID:Hh/9guqE
>>411
エアロバイク　４台目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172648019/

420：2007/03/09(金) 21:39:17 ID:OU4WujGb
6km行ってきたお
明日雨だし、ゆっくり休もう

421：2007/03/09(金) 21:40:33 ID:ZjRXgcJx
今まで8kmぐらいかな～と思ってて測ってみたら
6kmしか走ってなかったんだぜ

422：2007/03/09(金) 22:11:51 ID:y9QWw0oz
走り始めて腹筋ついたとかお腹や足が細くなった等の効果でましたか？
私は週１回のプールとジョギング（どちらも４０分位）やってたら
足が痩せたのと、二の腕に筋肉がつきました。
お腹周りが全然かわらない。


423：2007/03/09(金) 22:14:55 ID:Vb1QxCAH
失礼ながら…週1回の運動で体型変化を感じられる様になるには
相当な時間がかかりますよ。

二の腕の筋肉とやらもホントに増えたのか？怪しいモンですが。

424：2007/03/09(金) 22:29:21 ID:zlyvjKxh
>>422
筋肉なんてそう簡単につかねえよ。
しかも女だろ？男よりはるかにつきにくいのにｗ
なんで女ってすぐ筋肉つくん？ｗｗ
むくんでるだけなのにｗ

425：2007/03/09(金) 22:38:43 ID:EDnryafo
>>394
たぶんそうなんだろうな。
ちょっとジョギングに慣れてきて距離を伸ばした途端のことだからね。

426：2007/03/09(金) 22:49:36 ID:rm0B7w68
>>422
オレはプールとジョギングやってるけど腹はあんま変わんないかな
腹は腹筋がいいかも、2ヶ月ぐらいやってたら割れてきたし

427：2007/03/09(金) 22:59:58 ID:aIjPqQii
ジョギングは続くが筋トレは続かないorz

428：2007/03/09(金) 23:00:07 ID:1KxIYsng
>>396
近くに年間費２万の大きいプールがある。
ででもプールって塩素で消毒してるじゃん？髪が痛みそう…

429：2007/03/09(金) 23:01:45 ID:z2X6tN6J
３時間半走ってきた！
すごい達成感！でも右足小指靴ズレしますた…
長距離は分厚い５本指の靴下がいいと思った

430：2007/03/09(金) 23:13:21 ID:y9QWw0oz
書き間違えが・・・
週１回のプールと週２回のジュキングでした。
プールはバタフライとクロールを１００ｍずつ全力でやってるので
筋肉ついたのかな～って思ったりしたのですが。
就活終わったら大学は卒業研究だけなので週６で運動します！！
寝る前に腹筋３００回やってから寝ます。

431：2007/03/09(金) 23:24:12 ID:ya4WPLjf
>>430
冗談なんだろうけど一応。
300回もできるような腹筋じゃ（できないだろうけど）効果ないですよ。
女性だったら10回で限界ぐらいの負荷がいい。
私的にはスロトレがおすすめなんだけど。
まあググッてみてよ。

432：2007/03/09(金) 23:24:14 ID:5c+LZSKX
>>427ｼﾞｮｸﾞ続くだけですごいよ！
朝ｼﾞｮｸﾞ＆今走ってきました＠長野

朝ｼﾞｮｸﾞがきいて、あんまり走れなかったﾁｷﾝですorzだけど、夜の萎え萎えの心を奮い起たせて走った自分を誉めてあげたい…

433：2007/03/09(金) 23:30:01 ID:0BCdObmY
0時くらいから走ってくるかな

434：2007/03/10(土) 00:26:16 ID:/o8zXzPM
>>433犯罪に気を付けろよ！頑張れ！

435：2007/03/10(土) 01:00:09 ID:oftB0QRF
腹筋は2、30回でしっかりやりゃ十分

436：2007/03/10(土) 01:33:01 ID:Fg7QhaBK
昨日、初ジグして体のあちこちが筋肉痛な俺ヘタレ

437：2007/03/10(土) 01:40:28 ID:nW1gaZPN
さっき30分だけ走ってきたー
けど駄目だ疲れた

438：2007/03/10(土) 01:50:26 ID:XQnrO+z8
すごいなぁ寝る前に腹筋３００回ってサラっていうところが・・。
どんな腹筋なんだろう

439：2007/03/10(土) 01:56:59 ID:iu+1vhLs
腹筋でも有酸素運動。
ジョガーの鏡。

私はやらないが。

440：2007/03/10(土) 02:03:16 ID:rmdzKqwP
300回腹筋運動は太い腹筋を目指すならば意味はないが
たしかに有酸素運動としては意味はあるな。

441：2007/03/10(土) 04:03:26 ID:QP32WYEC
300回も腹筋できるんならダイエットとは無縁
なんじゃない？
ボディビルダーにでもなってほしい

442：2007/03/10(土) 04:54:31 ID:2+looljN
中学の頃、筋肉番付のまねでスポーツ大会で腹筋誰が１番できるか
コンテストをやった。太鼓の音にあわせて。俺は１６５回くらい
だったと思うが１位は３００回（時間の都合３００回でやめさせられてた）
でしかも５人位いた。あとこのまえ箱根を走ったある選手（名前は忘れた）は
毎日１０００回腹筋してるらしいよ。

443：2007/03/10(土) 05:03:25 ID:dJpxnVv6
いまから２時間ジョグってくるよ
星キレイ＠滋賀

444：2007/03/10(土) 05:05:13 ID:1zXwuohn
勉強してくれ
http://image.blog.livedoor.jp/tkr_hre3/imgs/2/5/2541ab65.jpg


445：2007/03/10(土) 06:21:56 ID:ONDVmWSS
>>443
いってらっしゃいですﾉｼ
もうすぐご帰宅かな？

446：2007/03/10(土) 06:45:03 ID:3Mhs1Pjy
明日は雨みたいなので２日分いってくるぜ

447：2007/03/10(土) 09:08:30 ID:dJpxnVv6
２時間２２分 ２２キロほど走ってきた
だんだんと白む空と日の出見ながら走るのは楽しいわ
後半、腹が減って脚が進まねー 今度は給食持っていこ

448：2007/03/10(土) 09:23:14 ID:GOmvTcDo
>>438
まあ叩かれたから
見栄で腹筋300回って書いただけだろうね
書くだけならどんなピザでもできるしｗ
ジョギングとプールぐらいで二の腕筋肉とか言っちゃうバカだしｗ

449：2007/03/10(土) 09:51:28 ID:kofUbsp7
>>448
バッタとクロール全力１００ｍは、タイム的には陸上の４００ｍス
プリントに近いもので、そこそこの負荷がかかる。ジョギングとは
かなり別物かと。ただ筋肉が付くかどうかは知らないけど、速筋
主体で使われていると想像する。

筋肉が付くって表現って、きゅっと締まったとかむくみが解消され
たとか脂肪が減っただけだとか、実態が違うことが多く、うかつに
発言しない方が無難。何かを召還してしまうぞ。

450：2007/03/10(土) 09:52:22 ID:cmKvXJHS
まぁできたらいいねって事で…スルー汁

明日から天気悪くなるみたいだ。１時間後に行ってくる ﾉｼ

451：2007/03/10(土) 09:58:23 ID:QP32WYEC
ジョギング始めて一週間ちょい。
昨日初めて３kmをノンストップで走れたと思ったら今日は体中がバキバキ
に痛いし、足にマメがデキてるし、疲れも出てきてるし明日あたり休養を
入れようと思う。
ただ、ここで走ることを止めてしまうのが非常に恐ろしいのだが…
俺は今まで何をやっても中途半端で一つのことを満足にやり遂げたって記
憶があまりない。ここで走るのを止めてしまったらまた走り出せるのかど
うか不安で変な強迫観念に駆られてしまう。

452：2007/03/10(土) 10:04:57 ID:O+d10NjM
>>451
自分のできる範囲で少しずつやるのが続くコツだよ。
三日坊主の俺がもう2ヶ月ジョギング続いてる。

最初は物足りなさも感じるかもしれないけど
長く続けるならこれが一番かな。

453：2007/03/10(土) 10:21:19 ID:kofUbsp7
>>451
3日くらいまでの休養は良いと思うよ。それ以上空い
ちゃうと、次が辛い。２～３日の休みは許容するが、
長い休みも許容しない。
こんな感じが続きやすいと思う。

体調やら怪我予防で休みは大事だから、休みも
トレーニングの一環と思えないと、エライ目に遭う。

454：2007/03/10(土) 10:25:05 ID:+XEnjKMC
3日も休んだら体がなまってしかたねーな・・・・

455：2007/03/10(土) 10:28:11 ID:o4f+843c
雨と雪で四日休んだら、嘘のように身体が軽かった。
やっぱり、適度な休養は大切なのねん。

456：2007/03/10(土) 10:39:11 ID:ewW5twBv
ここの奴は走らない言い訳ばっかりだな

457：2007/03/10(土) 10:41:08 ID:kofUbsp7
>>454
3日休めとは言っとらんｗ 休むことギルティーを感じるのは
続かないし、休みすぎてはそのままズルズルいっちゃうｗ

普段は１～２日の休みを挟んで週４～５日で組むくらいが、
良いのではと（社会人想定だが）。忙しいと平日1日走るのが
なんとかって週もあるよ・・・休みすぎると暫くペースは上がら
ないし、ペース上がるまで時間かかるべ。

>>456
グダグダ言わずに壊れるまで走ってこい。
10時間あれば100kmはしれんべ。

458：2007/03/10(土) 10:41:54 ID:kvdx754W
週末のみのジョガーだから、走り始めはいつも絶好調だ。
今日は８.6km。iPodのグラフをみたら、最初4'44"/kmのペースで入ったのに、
右肩下がりにペースダウンして、最後は5'19"/km。トータル5'02"/km。
なかなかキロ５分を切れないな。今日は惜しかった。

459：2007/03/10(土) 10:45:27 ID:+XEnjKMC
>>457
おまえみたいなおせっかいがすぐ召還されちゃうのがこのスレだな・・・・
こいつは勝手に自分からノコノコ出てきたからさらにたちが悪いがな

460：2007/03/10(土) 10:54:41 ID:QP32WYEC
>>452>>453
ありがとう。
でもモチベーション維持できるか不安だからとり
あえずはウォーキングにしとく。
ダイエット目的のジョグだったから食事制限もし
てたんだよね。
そのせいで最近栄養のあるものを食べてなかった
からバテ気味だったのかもしれない。
さっき薬局行ってリポＤ箱買いしてきた。
気合い入れていくべ！

461：2007/03/10(土) 11:04:24 ID:bYBHxExo
やはり気温の高い春や夏に走ると汗だくになるかな？
去年の１１月頃から走り始めたからよく分からない。
誰か教えてー

462：2007/03/10(土) 11:06:57 ID:3Mhs1Pjy
>>458
１０ｋｍ未満であればフラットペースのほうがいいタイムが出るんじゃないかな？

と、４分台で走ったことの無い俺が適当に発言。

463：2007/03/10(土) 11:10:53 ID:WWjirNw3
>>461
夏は歩くだけでも汗だくになるじゃないか。
春はその日の気候によるでしょ。
体育実技や部活を思い出せ。

464：2007/03/10(土) 11:16:53 ID:M8DemkaM
確かに今の時期は汗を掻きづらい
走りながら冷えてくる

465：2007/03/10(土) 11:20:44 ID:bYBHxExo
>>463
そう言われてみればそうですね。
ありがとうございました!!

466：2007/03/10(土) 11:25:40 ID:QP32WYEC
５分／ｋｍって凄いなー俺はいいとこ７分／ｋｍだ

どうでもいいけど寒い方が脂肪が燃えやすいってホント？

467：2007/03/10(土) 11:25:54 ID:71UXdH8o
汗をかかなきゃ痩せないんですか？

468：2007/03/10(土) 11:32:35 ID:kofUbsp7
>>459
>450 の忠告を守らなかったことに謝罪しとく。すまんかったな。

>>462
5分～5分15秒くらいで入って、ちょっとずつペース上げていく
方が良い（自然に上がるけど）と思うよ。俺的には４ｋｍ過ぎた
あたりイーブンペースかな？タイムが気に入らなければ、もう
１ｋｍ走って最初の遅いラップを捨てるｗ

>>467
それはない。

469：2007/03/10(土) 12:10:54 ID:9bWUmlrA
今まで脂肪は汗と共に出ていくものだと思っていたけど違うのね。
じゃあどうやって消えるの？
やっぱりうんこと共に？

470：2007/03/10(土) 12:19:53 ID:3Mhs1Pjy
>>469
エネルギー
活力

471：2007/03/10(土) 12:21:39 ID:R6/2u+hW
食事て摂った吸収しきれない脂肪分はｳﾝｺとともに体外排出。
体内の脂肪細胞に備蓄されている脂肪は細かく砕かれ、燃料として使われるので
汗からウンコから出ることはない。

472：2007/03/10(土) 12:47:36 ID:u+s59CFi
俺21㎞を１時間51分でした。
10㎞くらいを走るときは1㎞を5分以内じゃないとなんか満足出来なくて
それを1ヶ月続けて走ってたら足の裏が痛みが・・・膝が・・・・
完全にオーバーワークでした。本当にありがとうございました。

マラソンの大会に出るから仕方ないけどさ


473：2007/03/10(土) 12:51:38 ID:M8DemkaM
ハーフを2時間切ることができないのにマラソン大会か

474：2007/03/10(土) 12:58:33 ID:u+s59CFi
>>473
あの～単純計算で２時間切れてんじゃん？ハーフの意味分かってる？

475：2007/03/10(土) 13:06:44 ID:IFhqbbwW
>>472
ハーフで1時間20分、10kmTTで40分前後で走る俺だけど、
普段のジョッグは1km6分くらいだよ。
10kmを常にｷﾛ5分切って走ってたら俺も故障すると思う

476：2007/03/10(土) 13:11:42 ID:rPeok4lN
>>464
私も走りながら体が冷えちゃうときがあるんだけど、少しペースあげると体が燃えてるって感じに
温まってくる。体が熱いほうが脂肪燃焼にはいいよね？

477：2007/03/10(土) 13:15:08 ID:W4w4QNJ4
今日は午前中天気がよくて気持ちよかったよ。12kmほど行ってきた。
考え事してたら、いつのまにか時間がたっていた。
いや、帰ったらどんなお菓子つくろうか、って。
とりあえずマフィンにｹﾃｰｲしますた。これから焼きます。

478：2007/03/10(土) 13:15:42 ID:o4f+843c
>>476
熱すぎてもｲｸﾅｲ。まあ、この季節ならよっぽど厚着してない限り問題ないだろうけど。

479：2007/03/10(土) 13:19:16 ID:u+s59CFi
>>475
やはりそうですよね＞＜
ジョグ始めたころからそんな無茶なペースだったので
身体がもちませんでした・・・。
気をつけないと。。

480：2007/03/10(土) 13:54:00 ID:N5eIJUlS
20キロ走ってへとへと・・・
はっさくｳﾏｰ

481：2007/03/10(土) 14:04:44 ID:ey4gbAr1
うおおおおお
何でかわからないけど今日、行きたくねえエエエ

でも行くか。。
ふう

482：2007/03/10(土) 14:29:49 ID:rPeok4lN
>>478
そうなんだ。体って不思議だ・・・


生理前で異様に眠い。でも走りたい。どうするかな・・・orz


483：2007/03/10(土) 14:40:21 ID:WRb56JxM
>>469
脂質は糖質と同じで、炭素、水素、酸素から出来てるので、完全燃焼で水と
二酸化炭素になる (水素と酸素の構成比が 2:1 でないので、脂質は炭水化物
とは言わないが)。

これらは呼気、汗、尿などで排泄されるのだから、汗と共に出て行くと言っても
間違いではないかも。燃えることが前提だが。

484：2007/03/10(土) 14:46:33 ID:73IdreJe
距離は日によって違うけどほとんど毎日10～20km、調子がいいと30km走ってたのに全然体重が落ちなかった。
それが風邪をひいて2週間ほど何もしていなかったら6kgぐらい落ちたよ。食欲もあまりなかったし。
ダイエットという点では節食に勝てるものはないね。今はまた走りはじめてやや上昇気味です（笑）。

485：2007/03/10(土) 14:57:02 ID:n2hISZKl
ジョグ10kmから帰ってきた後
我慢できずにみかん12個食ってしもうた

OTZ

486：2007/03/10(土) 14:57:05 ID:hp6pkJDj
走り始めて1週間
5ｷﾛを40分で走ってる
早歩きとあまり変わらないペースだがこんなにちんたら走って効果ある？
歩くのとあまり差がなければもっと速くするか長くするか考えるけど
息切れせず楽に走るには今の距離と速さがちょうどいいんだが

487：2007/03/10(土) 15:00:24 ID:eno2+bi9
>>486
人によって適切な強度は違うので、心拍数がわからないとなんとも。


488：2007/03/10(土) 15:07:37 ID:h6XV5lMI
>469
確か呼吸を通しての排泄（二酸化炭素）が一番多いんじゃなかったかな。

489：2007/03/10(土) 15:11:22 ID:9bWUmlrA
みんな物知りだな。
情報ありがとう。頑張って呼吸します。

490：2007/03/10(土) 15:32:48 ID:Gaym+LTF
走ってきました＠札幌
１０キロ、１時間でした。後半は風もあり寒かった・・
１ヶ月ほど前から外反母趾の辺りの痛さが続いたので
インソールを変えてみました。徐々に痛みは消えて
気持ちよく走れてます。インソールよ、ありがとう

491：2007/03/10(土) 15:35:11 ID:RT0HII12
了解！

492：2007/03/10(土) 17:47:19 ID:ut5c/8Yd
目標5キロ
行ってくる

493：2007/03/10(土) 18:13:06 ID:ut5c/8Yd
だだいま帰りまたした

494：2007/03/10(土) 18:13:14 ID:kQyFwaHw
10km走ってきた＠神奈川
走るまでは迷ったけど夕日がきれいで気持ちよかった。

495：2007/03/10(土) 18:44:01 ID:uT2K/EFa
１２キロ行ってきた横浜
少し寒かったが、まあ走るには丁度いい

やっぱり後半になると左ヒザの外が痛くなるな・・・
ストレッチをしっかりやってるけど
これは仕方ないのかな
騙し騙し走ってるよ

496：2007/03/10(土) 18:53:41 ID:VCEdiE5I
>>495
いつものコースを左回りだったら
右回りに変えるとか、足のくせを意識してみたらいかが？

497：2007/03/10(土) 18:54:01 ID:DQTKalKQ
頭がズキズキと痛い。
でも今日は、ケーキ食べてしまったから、その分は消費したい。
クラクラするけど、10キロいってきます。

498：2007/03/10(土) 19:53:50 ID:sVoQMWBF
>>497
今日は休んだ方がいいよ。無理しても消費されるカロリーはたかが知れてるし。



生理前のせいで食欲がすごい(⊃Д｀)むくみ、睡魔もすごい。今日一日はダイエット休憩日…‥orz

499：2007/03/10(土) 20:18:05 ID:uT2K/EFa
>>496
ジョギング初めて８ヶ月くらいになりますが
痛みが出るようになったのは、ここ１ヶ月くらい
コースは一緒だし、以前の方がもっと走っていたので
理由がよくわからないんですよ・・・

500：2007/03/10(土) 20:30:05 ID:hFCIuOPg
これから行ってくる
ジョグは好きなんだけど、外に出るまでに時間がかかる…

自分腰重すぎorz

501：2007/03/10(土) 20:30:08 ID:4xDqjAyN
>>499
シューズを変えた、あるいは8ヶ月同じシューズを使っているとかは？

502：2007/03/10(土) 20:57:41 ID:DbicI/MV
>>484
単なる食いすぎだろう。毎朝２時間走っていたが、
毎晩酒飲んでツマミをたらふく食べていた時は痩せなかった。
飲む日を減らすだけで痩せたよ。

503：2007/03/10(土) 21:20:46 ID:uT2K/EFa
>>501
シューズは、３足ローテーションから
最近１足買いました。
全部新しくした方がいいのでしょうか？
クッション性が無くなってるのが原因かなぁ

504：2007/03/10(土) 21:44:11 ID:DQTKalKQ
497です。
>>498
ありがとう。
10キロ、雨の中走ってきました。＠富山
今日は、早く寝て疲れをとります。

505：2007/03/10(土) 21:50:03 ID:6iZHWyE3
5日ぶりのラン。
爽快でした。　＠大阪上のほう

506：2007/03/10(土) 23:59:10 ID:X0QFOIid
今まで長い髪の毛隠す目的+スッピンが酷いので夜でもキャップかぶって
走ってました＠♀
蒸れるのが気になって今日は髪結んだだけでジョグ行ったら、ブラジル人に
車横付けされるわ塾帰りのガキがふざけてチャリで追走してくるわ酔っ払い
にからまれるわ・・・。

春先だし皆さんも気をつけてください。

507：2007/03/11(日) 00:01:05 ID:v0fD4YJW
>>506
本当に嫌なことは連続して怒るよね。
不思議だ。
お疲れさま。

508：2007/03/11(日) 00:26:05 ID:2bnKsV3U
夜走るのは色んな意味で危険ですぞ

509：2007/03/11(日) 00:29:58 ID:v0fD4YJW
朝は予備校や受験勉強、バイトで夜に走るしかない。

510：2007/03/11(日) 00:58:47 ID:ma8in+Jw
別に夜だって、何かあっても逃げ切る自信があれば
ぜんぜん余裕だぜ。

511：2007/03/11(日) 01:01:33 ID:v0fD4YJW
夏は怖いよな。たむろしてるし

512：2007/03/11(日) 01:05:58 ID:ma8in+Jw
別にこわかないよ。
恐怖心ってのは自分のうちにあるものなんだぜ。

513：2007/03/11(日) 01:20:31 ID:v0fD4YJW
>>512
名言ｗ


514：2007/03/11(日) 01:21:53 ID:g6W20xgx
夜走るときは防犯ブザー持ってるよ。物騒な世の中だ。
最近お菓子食べ過ぎて太ってきた。バカか自分。お菓子食べなきゃ痩せんのに…バカか。誓え！明日からお菓子は食べません！
スレ汚しごめん

515：2007/03/11(日) 01:29:37 ID:RAQ8Lnl/
今日はビール4本、イタリア料理、ワイン一本。。。
ランニングしても取り戻せないよねえ、これ。

明日はミズノのインフィニティイ８がくる。
もちろんワークアウトのためだけど、
これじゃあ成果ないよなあ。。

516：2007/03/11(日) 01:34:46 ID:0Ivvx31e
ブタなんか誰も襲わないよ。バカか。

517：2007/03/11(日) 02:06:52 ID:LJ+Ed+Zo
>>516
犯罪がレイプ目的しかないと思ってる低脳乙

518：2007/03/11(日) 06:16:13 ID:WDbX7eOF
でも運動してると甘いもの欲しくなるよね
困ったもんだw

519：2007/03/11(日) 07:18:56 ID:JDJtzR4W
おはようございます。
雨上がりの朝の空気は気持ち(・∀・)ｲｲ!!

8.4Km @明石

520：2007/03/11(日) 08:37:30 ID:v0kxazke
マピオンの地図は使えるな！

521：2007/03/11(日) 08:38:42 ID:gw6F2CUo
>>519乙です☆
昨日は飲み会で走らなかったんですが、体重は全く変わっていませんでした。
段々効果が出始めたと思いたいです。

このｽﾚの走ってきた＆走ってくるってのを見るとヤル気が出ますね。
今日は雪ですが止んだら走ろうと思います。

走る方頑張ってくださいo(*^∪^*)o

522：2007/03/11(日) 09:15:43 ID:nnAbBaFd
こんな時期に風邪引きました。頭痛くて走れない…一昨日、昨日と走ってないのに今日もorz
皆さまも体調管理には充分お気をつけ下さいねﾉｼ

523：2007/03/11(日) 09:29:17 ID:kBwX+DFz
>>522
お大事に
私も風邪で息苦しいので走れません
昨日は雨で何もできなかったので今朝早起きして歩いてきました
でも休みも必要ですね

524：2007/03/11(日) 09:32:53 ID:11ijOdH7
足の形を調べたら
「お前のは平べったくて横に広くてかかとが細い」と言われた。
たぶん前世はアヒル。水泳のほうが向いてる鴨。

525：2007/03/11(日) 10:47:42 ID:5jLlxGP+
朝６時に起きて走ってきました＠宇都宮

途中雨が降ってきたけど構わず完走。

帰ってから昨日、雨及び故障時用、後、基礎体力増強と思って買ってきた
エアロバイクを試しに乗ってみた。
思いの外楽しい。
一時間乗って降りたら足が生まれたての小鹿のよう(´;ω;｀)

まだジョグ始めて１０日程度だけど１㌔落ちて体脂肪は２％減ってた。
頑張った甲斐があったすげー嬉しいよ

526：2007/03/11(日) 11:09:14 ID:Nt25xGLu
>>495 >>499
ヒザの外側が痛くなるのは「腸頸靱帯炎」の症状。
この炎症は、O脚ぎみの人や、「疲れてくると着地時に
つま先が外側に向く」くせの人に起こり易い。
一歩踏み出すごとに、腸頸靱帯が大腿骨外側の膨らみ部分
と擦れ合い、炎症をおこす。
対策としては、意識して足先がまっすぐ前に向くようにし、
体のセンターラインに沿って内側に絞りぎみにしながら
ヒザを前に振り出していると、大腿部の内側に沿って走
る筋肉が強化されて直ってくる。


527：2007/03/11(日) 11:19:53 ID:Z3uHojmD
午後は雨やむらしいから、それまで家事しよっと
日曜だから伊集院光のラジオ聴いて走ろうかな

528：2007/03/11(日) 11:21:21 ID:omneMPud
腸頸靱帯じゃ腸骨と首をつなぐ靭帯になっちゃうぞ

529：2007/03/11(日) 11:29:29 ID:moUZotLV
>>528
御注意に感謝！
526 、訂正「腸頸靱帯炎」→「腸脛靭帯炎」

530：2007/03/11(日) 11:44:21 ID:v0kxazke
走ってきた5ｷﾛ＠松山

531：2007/03/11(日) 12:05:08 ID:032L3fqC
遅めに食べた朝メシもこなれてきたし雨もあがった
13キロジョグいってきます

532：2007/03/11(日) 12:49:44 ID:6gKVqIyU
走ろうと思ったけど小雪がちらついてるし、寒いから諦めたよ＼(^O^)／in仙台
今日はぬくぬくと電気絨毯の上で寝っころがりながらｹﾞｰﾑするよ＼(^O^)／ー

533：2007/03/11(日) 13:05:24 ID:4Bm3wLYG
寒くてもできるかどうかがデブとの分かれ道だね
それでサボる奴は痩せない

534：2007/03/11(日) 13:12:43 ID:XBOH6f8V
寒くて風があって雨が降ってたけど行ってきた。
途中500円拾った。

535：2007/03/11(日) 13:18:58 ID:Z3uHojmD
>>533
そんなことはない
スポ根、ていうかストイックな姿勢ってのは不自然で脅迫的なものを感じる
苦痛になる（無自覚かもしれないが）
普通にやってればいいと思う
速度とかに執着する人もその闘争心に対して、自分とは相容れないものを感じる
俺は。

少なくとも雨や雪の時にジョギングやめる、てのは別にいいんじゃねーの
晴耕雨読みたいで
もちろんやりたい人はやればいいと思う
俺は雨の時はプールに行く

536：2007/03/11(日) 13:19:21 ID:WOwKhv8F
午前中雨で午後晴れ

こんな日の花粉ってどうなんじゃろ・・・・・ちっとでも晴れりゃドバッっと飛ぶんかな　あいつら

537：2007/03/11(日) 13:19:50 ID:U+AJzwqg
>>533
まぁいいじゃん。
ゆっくり痩せようって人もいるんだし、考え方はひとそれぞれだ

538：2007/03/11(日) 13:27:28 ID:z7mnUyNH
>>1ここでスピッツの歌詞見るとはｗ春の歌いいよねぇ

539：2007/03/11(日) 13:29:10 ID:kBwX+DFz
習慣になるまでは意識して休まない様にしてたけど、今は無理してまでは走らないな
長い目でみたら1～2日程度休んでもどーって事ないとわかったし

540：2007/03/11(日) 13:58:43 ID:KqgwgCn7
寒いのは構わないが風が嫌だ

541：2007/03/11(日) 14:05:06 ID:WOwKhv8F
風も寒さも暑さもいいが　花粉がいやだ

542：2007/03/11(日) 14:10:53 ID:Bn+Mxhw2
>>540
私も寒いのもある程度までの強風も耐えれるけど雨だけはNG

午前中の大雨＆強風でジョギング諦め
リビングでステッパー＆筋トレ＆縄跳びを二時間程度、
いつも15kmほど毎日走ってるのによほどきつかったのか
シャワーを浴びてストレッチしながらそのままウトウト寝てしまいました。
今目が覚めたら天気予報どおり良い天気ですね、
得したような、損したような、

>>541
毎年花粉に目の痒み鼻詰まりに悩ませていたけど
この半年の減量による体質の変化で
今年は特に対策なしでのりきれそうです。
ダイエットは見た目以外にも良い事ありますね。

543：2007/03/11(日) 14:39:02 ID:4Upe66Zp
２週間後に男とデートの予定！
この２週間で皮下脂肪を少しでも減らして引き締めるぞ！！！
だから寒くても走る＞＜

544：2007/03/11(日) 14:45:34 ID:WOwKhv8F
俺も２週間後にデートの予定！
この２週間でケツの穴を少しでも引き締めるぞ！！！
だから寒くても走る＞＜

545：2007/03/11(日) 14:52:49 ID:J7qfYQUc
>>543

そーいうモチベーションって大事だよねぇ☆

私も、好きな男に『ジョギング１時間しなさい』と言われて始めて早８ヵ月。

恋は痩せるよぉ。

546：2007/03/11(日) 14:54:32 ID:WOwKhv8F
うん大事だよねぇ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

547：2007/03/11(日) 15:01:09 ID:oaptEm7D
ケツの穴！？
もしかしてモーホ？

548：2007/03/11(日) 15:02:49 ID:032L3fqC
13キロ行ってきみました
雨あがり&強風のコンボで花粉がハンパじゃなかった
戻ってきてからくしゃみと鼻水が止まらない・・・

549：2007/03/11(日) 15:03:06 ID:WOwKhv8F
さてｗｗｗなんのことだろうねｗｗｗアヒャヒャヒャ

550：2007/03/11(日) 15:06:48 ID:0MAnTuM9
みんなそんなに走るんだな。スポーツやってるけどおもり付けて8 キロくらいだな。
距離増やしてみようかな。

551：2007/03/11(日) 15:27:38 ID:RUdlKlmH
>>538
いいよね～
モチ上がる曲のひとつです

552：2007/03/11(日) 15:51:23 ID:vmYqVZtP
夜走ると、どちらかというと自転車に乗ってる女性とかが加速して逃げていくなｗ
別に怪しい格好してるわけじゃないのに。
どちらかというと襲われる側より襲う側の人間なのね、と思うと夜間走行も怖くない。

昨日2時間ほどLSDしたら股ズレが酷かったので、ディクトンスポーツ買ってきた。
効果あるといいな。

553：2007/03/11(日) 15:52:22 ID:6Cj802xf
>>526
それを意識して鵞足炎になりました。

554：2007/03/11(日) 16:07:14 ID:bwATi9tD
いつもは走ってる姿をなるべく人に見られないように夜の１時くらいに走る。

555：2007/03/11(日) 16:16:35 ID:An8ONVQl
なんか走ってる時っていいですよね。やなこと忘れられるし、頭が真っ白になって心が洗われる。

556：2007/03/11(日) 16:20:34 ID:0MAnTuM9
みんなは音楽とか聞きながら走るの？

557：2007/03/11(日) 16:58:23 ID:0O5NSooO
マルチすいません。
誰かセルライト解消スレ立てていただけないでしょうか？スレ汚しすいません

558：2007/03/11(日) 17:11:03 ID:MLkfmoCY
雪降ってるけど走ってきま～す＠富山

559：2007/03/11(日) 17:16:04 ID:pe4u/I8R
今日は風が強いから休みにして友達と遊びに行く事にしたんだが、風が止んできた…
ちくしょう

560：2007/03/11(日) 17:35:14 ID:g6W20xgx
今日は久々にスポーツセンターで走ってきた。外で走るときとは比べものにならないくらいの汗で気持ちよかった。その後に飲む水もたまらんね！
デートの予定いいなぁ…

561：2007/03/11(日) 17:39:54 ID:41L+oY2+
行ってきた
コース決めずに行って8kmくらいかなぁーと思ったら
ジョギングシミュレーターで10km弱だった

562：2007/03/11(日) 18:04:26 ID:4Upe66Zp
ん～膝が痛いのが治らない…持病だからしょうがないか。
プールに通った方が膝への負担も少ないし良さそうだけど水着になりたくない…‥orz
３月いっぱいはジョグで頑張って４月～プールに行ってみようかな。
それとも膝の事考えるとやっぱりプールに行くべきかな…？

563：2007/03/11(日) 18:45:08 ID:BLipOuqB
夏場に袋状のキャップを被って走るのってきついですかね？
髪が長いのですっぽり頭を覆える帽子のほうが便利なんですが、
コットン素材みたいな素材でも頭が蒸しあがっちゃいますかね？


564：2007/03/11(日) 19:02:15 ID:0+Fagz/N
>>563
一度、ジョグ用のキャップを見てみたらいい。

つばの所に汗を誘導する構造になっていて汗の処理能力は最強。
タオルは煩わしいしヘッドバンドは容量が全然足りない。

後ろ側にもひさしが付いてるタイプもあって、首の後ろ側の日焼け
予防してくれるキャップもあるよ。

蒸し上がりは、気にしたこと無い。手元のキャップ見ても通気性が
よさげだけど。頭がゆであがる前に水被って冷却する。キャップな
ら暫く保水するだろうし。でないと、熱中症でやられちゃうぜ。

早く夏がこないかな ｗｋｔｋ

565：2007/03/11(日) 19:07:59 ID:Q2H7Jo/Z
走ってきた！今日は休まず30分走れました。今まで10分で歩いてたんだけどね。
そのあとは2時間走ったり歩いたり。歩いたほうが多い・・・。
もっともっと走れる時間を伸ばしたいな～。

善福寺川のジョギングコース今日はたくさんジョガーがいたな。


566：2007/03/11(日) 19:10:47 ID:RUdlKlmH
夜ジョグ久々に行ってきま～す
10㌔か15㌔の予定～

567：2007/03/11(日) 19:42:19 ID:9k4I4Cfz
脛が痛むのってシンスプリントだっけ。
全然治らない・・・。
今日3kmしか走れなかった...ｏｒｚ

568：2007/03/11(日) 19:42:27 ID:gQeX/fC8
オレもジョグ行ってこよう
今日はちょっと遠出してみようかな～

569：2007/03/11(日) 19:58:08 ID:vmYqVZtP
昨日LSDで20km走ったからさすがに少し膝が痛む。
走りに行きたいけど、今日は我慢だ。

>>567
走り始めた頃はずっと付き合ってた気がする＞シンスプリント
予定の距離を走れないほど痛む場合は、素直に休むかウォーキングに切り替えるべし。
とにかく痛む時に走るのは禁物。
自分の場合は2ヶ月くらいで筋力が付いたのか、シンスプリントになることは無くなった。

ということで、ちょっとウォーキング行ってきます。

570：2007/03/11(日) 20:08:08 ID:dPSx7MvQ
きもちえかった。
LSDで１０キロ。
初めは２キロでバテバテだったけど今じゃペースも分かってきた。
走った距離は裏切らないって本当だよね。
距離が延びる喜び タイムが縮まった喜び知ったら
他の趣味なんて気がまわらなくなるよ。


571：2007/03/11(日) 20:10:18 ID:Q2n9pK/C
二週間前にはじめたジョギング
初日は足がもつれる 200メートルも走れば息が上がる
そんな俺でしたが 本日１時間走り続ける事が出来ました


^^)<おめでとう俺

572：2007/03/11(日) 20:14:01 ID:M3lmVaL1
この時期にヘッドバンドっておかしいかな？

573：2007/03/11(日) 20:27:47 ID:9k4I4Cfz
>>569
アドバイスありがとう。
筋力が付けば痛くなくなるのか。
それまでの辛抱ですね。
いまはウォーキングでしばらく様子見ます(´・ω・｀)

574：2007/03/11(日) 20:28:09 ID:Qucm2JHy
女性の人は夜一人で走るのやめたほうがいいよ
何かあってからじゃ遅いし
多分世間的には夜一人で走ってたのも悪いとか言われるから


575：2007/03/11(日) 20:42:12 ID:pnPoXy4i
ジョギングシミュレーターで測ってみた
2006荒川市民マラソン?に参加していたとしたらビリだったと言われたよ

576：2007/03/11(日) 20:42:51 ID:zqOxDu4U
シンスプリントつらいです～
でも、休む勇気が無くて、ｲｶﾝ。
雪がちらついても走ってる@日本海側

自分も様子見してみるべきですかね。

577：2007/03/11(日) 21:03:32 ID:F4JTWFjV
近所に飽きてきて遠征でジョギングやろうと
する時、都市部で車ない方は電車使うと思うのですが
私服で現地いって、コインロッカーなどに荷物を
置くのですか？

578：2007/03/11(日) 21:05:38 ID:gQeX/fC8
>>577
そうだよ　皇居の周り走ってる人なんかみんなそう。

579：2007/03/11(日) 21:08:09 ID:kBwX+DFz
脚や膝が痛い人が多いみたいだけどジョギングシューズは使ってるんだよね？

580：2007/03/11(日) 21:12:29 ID:TgMHkz28
いつも朝走るんだけど、今日は夕方に走った。
朝走るときはアミノバリューのゼリーを1つだけ。
今日は普通に昼飯食べて3時間後。

スタミナのもちが全く違うのな。
15ｋｍ走って１ｋｍあたり30秒、トータル7分30秒短縮したよ

581：2007/03/11(日) 21:13:10 ID:cFOJI4XZ
ＭＸ

582：2007/03/11(日) 21:14:19 ID:pe4u/I8R
俺ジョグシューズ使ってない。わざわざ買う必要ないよ

583：2007/03/11(日) 21:16:48 ID:oLIKJBFZ
>>582
そのうち膝故障するぜ？


584：2007/03/11(日) 21:31:44 ID:sSLE7efP
ホントに故障の予兆で痛いのか、そうじゃないのか（サボり？）不明な
書き込みも多いけど。

まぁ、普通にどこも痛く無く走り続けてるヒトは、そうゆうコトを
書く必要も無いワケで…ここで報告が多いからってみんながみんな、
ドコか故障を押しながら走ってるワケでもないでしょ。

585：2007/03/11(日) 21:31:56 ID:F4JTWFjV
>>578
そうですか
何回も行ってるとコインロッカー代も
馬鹿にならなそうですね

586：2007/03/11(日) 21:33:48 ID:+wH2Qdg/
今日は文字どおりの横殴りの雪に渦を巻くような地吹雪
おまけに体が浮くような追い風だったので途中で撤退
帰るとき半分ほど雪も風も収まってきたのでもったいなかったかな？
と、思いつつも帰宅

引き際って難しいよね

587：2007/03/11(日) 21:42:20 ID:vvCqEKUV
行ってきた。約１時間。距離は不明
走った距離より走った時間が大切ってどこかで聞いたが。。

588：2007/03/11(日) 22:00:14 ID:pe4u/I8R
>>583
一ヵ月走ってるが大丈夫だよ。

589：2007/03/11(日) 22:50:13 ID:+Vf+6xpB
今から走りに行ってきますﾉｼ＠高知

590：2007/03/11(日) 22:53:08 ID:vmYqVZtP
90分ウォーキングより帰宅。たまには歩くのもいいね。
脚痛いのを押して無理に走ってる人には、ウォーキングへの切り替えを強く薦めたいな。
普段走ってるところでも、歩いてみると思わぬ発見があったりして意外と退屈しないよ。
当然スピードは遅いけど、時間を掛ければ結構な運動になるしね。
音楽聴きながらアクティブな散歩って感じで楽しかった。

591：2007/03/11(日) 22:53:59 ID:0mrUsty7
ジョギングシューズはあったほうが良いと思うが、無くても平気だよ。
２年くらい続けてるが、始めた頃からずっとナイキのダンクで走ってる。
故障も今のところは１度も無い。

592：2007/03/11(日) 22:56:57 ID:0ZIGE7At
てふてふ

593：2007/03/11(日) 23:02:30 ID:KqgwgCn7
90分歩くのは無理。
退屈で死にそうになる。

594：2007/03/11(日) 23:33:43 ID:N4+OHFfO
じゃあ死ね

595：2007/03/11(日) 23:38:58 ID:nnAbBaFd
>>591
今は大丈夫でも、歳取ってからは分かりませんよ

596：2007/03/11(日) 23:40:55 ID:OgqGKfKo
普段は７ｋｍを心拍数見ながらなんだけど、今日は心拍計なしで１１ｋｍも
走ってしまった。走りすぎた翌日は、鬱病のように心身共にぐったりするのだが、
明日は間違いなくこのパターンだ・・
ストレッチをいつもより大目にやって、あとは普段より早めに寝るとする。

597：2007/03/11(日) 23:51:08 ID:+LsZov3M
俺も2年半、ワゴンセール￥980のスニーカー(現在4代目)で走ってるけど
10km程度なら全然大丈夫だよ、20km行った後はちと辛いけどねｗ
やっぱ高価なシューズだと20～30km楽々なんだろうなぁ…
でもそこまで金かけたくないのでもう少しこれでがんばります！（・∀・)

598：2007/03/11(日) 23:52:04 ID:pe4u/I8R
>>595
それ根拠あんの？

599：2007/03/11(日) 23:55:34 ID:OgqGKfKo
膝は個人差があるから、弱い人が貧弱な靴を履いてたら
かなり危険だと思うけどね

600：2007/03/11(日) 23:57:30 ID:wqwfVLXD
>>580
私も同じ！！
普段朝ジョグで今日は雨降ってたから昼食3時間後ぐらいに走ったんだけど
スタミナ全然違う！！
疲れないから知らない間にペース早くなっちゃうのよね。
こんなに楽に走れるのなら夜ジョグにしようか悩み中。

601：2007/03/12(月) 00:03:05 ID:4epABzZp
オレはフットサルシューズだ
運動靴なら別になんでも大丈夫だろ　気にしすぎ。

602：2007/03/12(月) 00:04:49 ID:HjstkG+J
http://1-noriba.net/
たぶんこれだったかな

603：2007/03/12(月) 00:30:23 ID:vASl5JoD
形から入る人多いね

604：2007/03/12(月) 00:44:47 ID:oi0liVHZ
>>580
俺は最近夜ジョグにマンネリ気味だから
朝ジョグに変えようかなーって思ってる

605：2007/03/12(月) 00:53:13 ID:oUWWOmRi
>>604
同じく～。たまにはいいかもと。
しかし、ちゃんと起きれずに挫折中・・・。

606：2007/03/12(月) 00:54:34 ID:lpuv5sIk
朝ジョグ派に質問！
花粉は平気？夜とくらべてどうなのかな？

607：2007/03/12(月) 01:10:02 ID:HBRD4UbT
>>606
朝のほうが少ないんじゃなかったっけ？

608：2007/03/12(月) 01:12:21 ID:oUWWOmRi
>>606
杉花粉の多い時間
ttp://homepage1.nifty.com/jibiaka50/000arejikan.htm

自分の経験でも、超早朝が一番マシなんだけど
さすがに５時に走れないしなぁ・・・。やるしかないのか？

609：2007/03/12(月) 01:18:46 ID:lpuv5sIk
>>608
㌧！
しかし、
＞杉の花（雄花）は、日の出と共に開き、花粉を飛ばしはじめます。
＞杉林のそばでは、早朝から花粉が舞うことになりますね。

おもいっきり山の手コースだから夜のほうがましかもしれん。
でも参考になりました。

610：2007/03/12(月) 02:00:58 ID:vASl5JoD
久々に走ったら5kmでへばった('A`)
酒飲んだ次の日はきついなあ。

611：2007/03/12(月) 06:34:07 ID:3DSMxa+4
布団の中にいるのに寒すぎて震えてる、手足が本当に氷のように冷たくてジョギングどころじゃないorz
朝は諦めて夕方走ろう…

612：2007/03/12(月) 07:29:35 ID:Q44yjeBE
ここ四日間走ってない
とてつもなく落ち込むことがあったから控えてる
こういう精神状態で走ると怪我しそうで…

今日の午前にとにかく一息つけるかがわかる
ジョグの神様仏様…

613：2007/03/12(月) 07:33:44 ID:8dVZk+s0
宇都宮だけど今朝は寒い！
このところオーバーワーク気味だったから今朝はウォーキングにしたんだ
けど体が温まるどころか逆に冷えちゃって帰ってからお風呂につかっちゃ
たよ

614：2007/03/12(月) 07:34:31 ID:1P9jwXA7
朝はまだマシだけど最近は夜は寒すぎて走る気が起きないんじゃよー

615：2007/03/12(月) 07:49:56 ID:BqB7kkul
流石デブ。
言い訳大好きなんだな。

616：2007/03/12(月) 08:12:11 ID:GrDo79dE
>>595
軽量の専用シューズ買ってすぐ膝痛めた。
なので使い慣れたナイキのテニスシューズはいて練習と大会出ているが問題ない。
要は個々の足との相性じゃないの？

617：2007/03/12(月) 09:12:34 ID:FKiBT/q4
ｱｼｯｸｽのシューズ買ったらオマケでストラップもらった。
「走った距離は裏切らない」って書いてある。
これ見るだけで餅あがるなー。でもおれ携帯もってないや。

618：2007/03/12(月) 09:58:37 ID:szhoEN5/
最近強風なのと、膝を痛めやすいのが理由で水泳に浮気しそう。でもジョグ大好き(´・ω・`)

619：2007/03/12(月) 10:07:58 ID:C0rPaJjH
ジョギング、どうしたら楽しめますか？
息がゼーゼー苦しいだけで、しかたなくやってるって感じ。

620：2007/03/12(月) 10:09:13 ID:CjT3mt/k
>>619
鼻呼吸で走れるくらいまでスピードを落とせ

621：2007/03/12(月) 10:16:15 ID:C0rPaJjH
>>620
鼻呼吸ぐらいだとかなりゆったりペースになってしまい効果があるか不安です。
それでもウォーキングよりは効果ありますかね？

622：2007/03/12(月) 10:20:59 ID:CjT3mt/k
苦しいレベルでは血中の糖を使って走ってるので、脂肪燃焼は少ない
ゆったりペースの方が脂肪が燃えますよ

623：2007/03/12(月) 10:31:03 ID:hSkbZsT6
体脂肪率全然減らないよう。
時間によってムラがありすぎる。

624：2007/03/12(月) 10:38:48 ID:Rv9CSWwg
雪で走れないぞ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

625：2007/03/12(月) 11:10:50 ID:s7iMtYYT
>>591、実は私も安物シューズ。ﾉｼ
なんかここでそれ言うと叩かれそうで黙っていましたが同じような人がいて嬉しい！
といっても週3回の８キロ程度ですが案外いけるもんですよ。

626：2007/03/12(月) 12:06:27 ID:JOc86w01
行ってきた＠茨城
風が強かったけど、気持ちよかった。
つべこべ言わず、走って来い。
春が来てるぞ。

627：2007/03/12(月) 12:25:50 ID:F+0WOOmx
>>623
体脂肪率ってそんなもの。
誤差が大きいので参考程度に。

628：2007/03/12(月) 13:16:49 ID:ioezvQe9
体脂肪率測ったら一回だけ55もあって青ざめたｗ
すぐ何回かやったら20ちょいだったけど

629：2007/03/12(月) 16:04:05 ID:YiCqvZLJ
万博公園の外周走ってる人いる？

630：2007/03/12(月) 16:16:03 ID:EsI3pOqw
ちょっと質問。
膝が痛い時は、冷やすべき？温めるべき？ですか。
やばい、歩くたび激痛。

631：2007/03/12(月) 16:20:14 ID:7XeRSilX
>>630
冷やす

632：2007/03/12(月) 16:47:30 ID:ioezvQe9
今日も風強いなまったく

633：2007/03/12(月) 18:08:37 ID:ioezvQe9
でも10ｷﾛ走ってきた

634：2007/03/12(月) 19:08:02 ID:2i/Nn3vD
腰の脇が歩くと痛い・・・
これは何かの予兆か？
せっかく距離伸びてきたのに安静にしなきゃならないのかな？


635：2007/03/12(月) 19:25:05 ID:A6iHGPph
>>634
同じく。
でも、しばらく座っていて立ち上がると痛くて
走ったり歩き始めたら痛くない。

単なる筋肉痛なのかなぁ。

636：2007/03/12(月) 20:03:00 ID:xHt/EUnP
腰の痛みは
「前後のストレッチの徹底化」
「かかとソールやインソールが磨り減ってないか」
とかぐらいかな。
筋肉痛だとしたら、２～３日休めば２０代までならすぐ治りますよ

637：2007/03/12(月) 21:10:17 ID:9fIA4klE
一週間ぐらい前に走ったらインフルかかったよ
　　　　　　　　　　　　
走る時はマスクつける方がいいかも知れない

638：2007/03/12(月) 21:18:12 ID:zyK90Ru7
>>629
朝走ってるよ。

639：2007/03/12(月) 22:01:00 ID:ruJnapJU
ここ１週間くらい、走ってると必ず腹が痛くなるorz
腹というより腹筋かな。なんでだろう(´･ω･`)

640：2007/03/12(月) 22:02:56 ID:BUs3SjnU
夜走るの怖くね？

641：2007/03/12(月) 22:09:01 ID:4epABzZp
そう？

642：2007/03/12(月) 22:09:08 ID:uX8h4YI8
＞640
男の子が何言ってんだよw

643：2007/03/12(月) 22:10:14 ID:r0g0vp5X
おめー男だろ？何言ってんだ？逃げろよ。

644：2007/03/12(月) 22:13:33 ID:Ug79nrk4
20分走ってきた…たいしたことないカモ知れないけど、気持ち良かった
これでダイエットにもなるし一石二鳥

645：2007/03/12(月) 22:13:57 ID:wmhoxapb
超初心者でここみて明日からやることに決めたけど
皆さんなんで何キロ走ったとかって、把握できるの？
公園とかのジョギングコースがあるところ走ってるの？


646：2007/03/12(月) 22:15:29 ID:WwrOz3fN
>>645

>>4を参照。

647：2007/03/12(月) 22:18:20 ID:FDdh0oyD
>>629
走ってるよ、筑波のだけど。

648：2007/03/12(月) 22:19:56 ID:Xc7Gm0rb
>>645
テンプレをよく読むといいよ。

649：2007/03/12(月) 22:23:44 ID:ZlGhokt4
おれはなるべく街灯の明るい所を走ってるよ。
トラックの停まってる近くとか、深夜ファミレスやコンビニの近くとか

650：2007/03/12(月) 22:29:29 ID:r0g0vp5X
お前、ファミレスやコンビニなんてDQNが集まる可能性大じゃんww

651：2007/03/12(月) 22:40:43 ID:7D59j68H
ダンクって安物シューズじゃないよな？
俺普段はいてるが、とてもじゃないが勿体無くてジョグ用には出来ないなー。

652：2007/03/12(月) 22:47:43 ID:8TI+LZoK
前は３キロで息が切れてたのが今は７キロ走っても息が切れない。
何かペースも気持分かってきたかなって感じ何ですけどレベルアップしてるんですか？

心肺機能って三ヶ月で変わるもの？

653：2007/03/12(月) 22:49:45 ID:CjT3mt/k
>>640
夏だと0時前後に走ったりもするが、河川敷にDQNがｳﾖｳﾖいて怖いよｗ


654：2007/03/12(月) 22:55:56 ID:BqB7kkul
眉剃って、スキンヘッドにしてれば絡まれないよ(^^)

655：2007/03/12(月) 23:00:46 ID:eRvhQI0a
眉は剃ってないけどスキンヘッドだからかな？絡まれたことなす(´・ω・｀)

656：2007/03/12(月) 23:01:24 ID:4epABzZp
>>652
慣れだよ

657：2007/03/12(月) 23:02:29 ID:jZnSDHI2
>>652
三ヶ月で余裕で変わるよ
その3ヶ月ができるやつがこの板には1割にも満たないけどｗ

658：2007/03/12(月) 23:06:16 ID:8TI+LZoK
>>656
>>657

レスありがとう。
何か自分は自分が成長してるなぁって感じるのが快感になってきてるから走らないのが苦痛。
夕焼け頃に自分の限界近くに入ってトリップしてるのが凄く気持いい。
私だけ？
みんなもだよね？

659：2007/03/12(月) 23:11:09 ID:u9H1IBsK
普通は2週間くらいで10キロくらいは走れるようになるんだが・・・

660：2007/03/12(月) 23:14:24 ID:N5fsoReA
>>655
坊さんかっ！

661：2007/03/12(月) 23:20:04 ID:CjT3mt/k
その変化が42km走っても息が切れない程度にまで続くように頑張って下さい！

662：2007/03/12(月) 23:20:39 ID:8dVZk+s0
>>660
自分もスキンヘッド
しかも眉毛までないorz
別にDQNってわけじゃないけど自然と抜けちゃった
いわゆる脱毛症ってやつ。655もそう？

663：2007/03/12(月) 23:24:41 ID:BUs3SjnU
音楽聴きながらやと走るの楽しいですね＾＾


664：2007/03/12(月) 23:30:59 ID:fcNmcbgj
>>634 >>635
同じく腰の脇辺りで脚とか組むと痛い
医者に聞いたら、座骨神経痛と診断
電気当てて治療
無理せず、痛みがあるならウォーキングと言われた

665：2007/03/12(月) 23:33:32 ID:rSckQz91
>>661
むしろ 10km タイムトライアルの方が息切れ的に問題かも。

心拍計持ってたら、かなり高い平均心拍数でも平気になって
いく自分が解って感動するかもよ。

666：2007/03/12(月) 23:34:42 ID:noTtFV+a
悪魔が走りて笛を吹く

667：2007/03/12(月) 23:43:56 ID:m/FXtdSy
土曜日→20㌔
日曜日→15㌔
月曜日→10㌔

疲れました。おやすみなさい♪

668：2007/03/12(月) 23:57:51 ID:BFiLxuUu
9㌔走って来ました＠千葉

つか、9㌔超えた地点で心臓のあたり(肺かな？)がズキンズキン…。
歩けるけど走れない。呼吸は全然平気。しかも今はなんともない。
それでもやっぱ危ないのかな…。同じ経験の方いますか？

669：2007/03/13(火) 00:09:29 ID:lUFpTbbn
近所の道がほぼ坂しか無いです
（サッカーグラウンドぐらいしか平坦なところが無い）
やはり初心者が走ろうと思ったらなるべく平らな場所を選んだ方が良いですか？

670：2007/03/13(火) 00:18:05 ID:JXZgRl4h
>>669
そだね

671：2007/03/13(火) 00:33:09 ID:yt6uUfSM
筋トレ＆ペースの速いジョギングってかなり体重落ちるね。

俺は２ヶ月で７０ｋｇの体重が５８ｋｇまで落ちて夏が待ち遠しいっす！

心肺機能もＵＰして貧弱だった俺が１０分で３，０００ｍ走れるようになった。

672：2007/03/13(火) 00:37:49 ID:Mgu8cJPU
18kmを2時間ペースでLSDしてきたら、体重が遂に70kgを切ってる！
5年ぶりくらいで感動。78kgから4ヶ月でここまで減らせた。
軽く晩飯食べて水分補給したら戻っちゃうと思うけど、一瞬でも切ったというのが重要だｗ

やっぱり体重が減ると、脚への負担が全然違うねぇ。鍛えられたってのもあると思うけど。
以前はLSD後は三日は脚が痛んで走るのを休んでしまい、「逆効果だｗ」って感じだったのに、
今はまた走りにいけるくらい全然平気。
自分の身体が進化してるように感じて充実してます。
最終的には60kgまで減らしたいなぁ。

673：2007/03/13(火) 00:44:56 ID:BIWFmF//
桜が見られるコースを検索して下見のウォーキング。最近寒い＠東京

674：2007/03/13(火) 00:47:35 ID:Heq3Zo6s
>>671
ジャンプとかのブルワーカーの広告思い出したｗｗｗ

675：2007/03/13(火) 00:49:47 ID:rio+ChMS
>>669
怪我という点では、下りは注意。ダメージを受けやすいから、
歩いてしまうくらいでも良いかもしれない。

登りをてくてくマッタリと走る（歩いてるくらいの速度かも）分には
スピード出ない分、脚にも優しい。もはやジョギングではないか
もしれないが・・・

今日は富士山がとても綺麗だった。登ってみたいなぁ～

676：2007/03/13(火) 00:50:08 ID:yt6uUfSM
>>674

マジネタだよ

悔しかったら成功させてみろｗ

677：2007/03/13(火) 00:54:57 ID:8fGprgS2
悔しい、、って何言ってんの

678：2007/03/13(火) 00:55:45 ID:Heq3Zo6s
>>676
はぁ？元々60ｋｇ超えたことないし・・・悔しいとか意味わかんないけど
ネタでもなんでもいいけどおもしろかったよｗｗｗ
夏が楽しみとか餓鬼っぽさが満点ですばらしい

679：2007/03/13(火) 00:55:48 ID:GNM9zKad
>>676
これはひどい

680：2007/03/13(火) 01:04:10 ID:lUFpTbbn
普通にそうですよね…＞平坦な場所
アドバイス有り難うございました！
まだ体力的にジョグというほどではなく、走ったり歩いたりの繰り返しなので
もう坂登りと割り切ってのんびりやりますｗ

681：2007/03/13(火) 01:05:01 ID:KJgvxVjK
>>676
なんという勘違い・・・レスを見ただけでVAAM吹いてしまった
>>676は間違いなく天然モノ

682：2007/03/13(火) 01:07:26 ID:EbKdkArG
>>676の人気に嫉妬

683：2007/03/13(火) 01:39:55 ID:n/8jxeJk
>>676の被害妄想に深夜ながらワロてしまったｗｗｗ
その慌てっぷりというか、幼さがなんとなく中高生っぽいな。

684：2007/03/13(火) 01:40:12 ID:2Wqxcmq7
一ヶ月で6キロもやせられたらこの世からピザはいなくなるよ

685：2007/03/13(火) 01:48:06 ID:n/8jxeJk
リアル厨房や工房の頃は、案外こういうことにはガムシャラになれるから。
健康的なダイエットとは全く言えないが、
1か月6kgのダイエットは可能でしょう

686：2007/03/13(火) 02:04:03 ID:42zVuUiC
そうか、春休みか・・・・

687：2007/03/13(火) 03:41:44 ID:Yv41r04y
>>662
俺は髪の毛も眉毛も普通に生えてくるが頭は剃ってる。
662は頭髪だけでなく眉毛も自然に抜けちゃったのか。
病院行ったらどうか。

688：2007/03/13(火) 05:00:21 ID:VfYv6TNz
>>687
頭髪、眉毛、すね毛、ちん毛、いろんな毛が抜けて一時期恐ろしかったなー
病院は皮膚科やら心療内科やら脱毛外来みたいなとこにも行ったよ。
その度に出される薬って決まってて頭皮の血行を良くする薬とか肝機能を
あげる薬とか抗うつ剤とか処方されるわけ。
スキンになってから早２年、薬に頼るんじゃなく自分でやれる事もあるん
じゃないかと禁煙、禁酒とやってジョグも始めてみたよ。
まだ１ヶ月たってないけど最低３ヶ月は頑張ってみる。

689：2007/03/13(火) 05:03:05 ID:qY3U7bni
さわやかに起床した、が寒くて行く気がしない・・・。
軽く腹筋腕立てでもして体温めたいところだけど、まだ昨日の筋肉痛あるし
それすらする気が・・。

ロンT+Tシャツ+ジャージズボンでずっとやってきたけど、今日は上に
ウインドブレーカでもきていこうかな・・、とおもったらそんなもん家にはねえw
寒い～＠名古屋

690：2007/03/13(火) 05:25:14 ID:8fGprgS2
>>688
俺は普通に禿げたから剃ってる。
まゆ毛やまつ毛は困りものだけど、それ以外の毛は生えなくても良さそう
無毛の人のスキンヘッド、すごくきれいでうらやましいと常々思ってる
ハゲスキンはどうも良くない

まぁ実際なってみるとそんな気楽なものじゃないのかもしれないけど

691：2007/03/13(火) 07:44:00 ID:sDm+j+Ca
月6kgってそんなに大変だったかな

692：2007/03/13(火) 07:54:34 ID:dLw86/qB
ﾊｱﾊｱつかれた

693：2007/03/13(火) 08:02:20 ID:WXjCK7K6
工房の時は二週間で六キロ痩せたな…(１６５センチ６３→５７キロ)
体重が体重だけに落としやすいってのもあったけど、とにかくあの頃は若かった。

694：2007/03/13(火) 08:53:49 ID:rio+ChMS
>>691
元体重にもよるが、最初の一ヶ月なら、難易度も危険度も
さほど高くない。最初の脱水で一気に何キロか落ちる。

それから先は、かなりヤバヤバペースだ。一般には確か
自分の体重の 5% 未満が良いとかどっかで読んだな。

2週間くらいして脱水などの影響が落ち着いてから記録の
追跡をしたらいいと思うぜ。

695：2007/03/13(火) 09:22:37 ID:7a2SXuGE
ここ３日間走ってないピザです。
痩せた報告を聞いてヤル気でました。
今日こそ走ります。

ｶﾞﾝｶﾞﾚピザな私！

696：2007/03/13(火) 09:22:49 ID:VfYv6TNz
>>690
おかしいのが眉毛と頭髪はキレイに抜け落ちたクセに髭は普通に生えてる
すね毛とか腕毛、ちん毛はキレイに抜けてくれれば気持ちがいいんだけど
まばらに抜けて微妙に中途半端ｗ
もう慣れちゃったけどねー
それより今朝もジョグ行ってきたよ！
始めて１０日だけど明らかにお腹周りがスッキリしてきた。
今まで風呂場なんかで裸で座った時三段腹になってたのがだんだん解消さ
れてきてるし。
体重も始めた頃に比べて２ｋｇは落ちた。
毎日、体重計に乗るのと鏡の前に立つのが楽しみになってきたｗ

697：2007/03/13(火) 09:53:22 ID:GL1hCr53
>>689
夏はそれに暑い～バージョンが出来てサボるんですね
おめでたいです。

698：2007/03/13(火) 09:57:08 ID:6Jpn8+2x
森本ひちょり？

699：2007/03/13(火) 10:14:47 ID:dvoL1Dh2
やっぱ月曜に走るに限るな そうすると一週間食事制限も運動も頑張るモチベーションが出る

700：2007/03/13(火) 10:19:28 ID:eVNQya0+
以前、両足の人差し指の爪を内出血させちゃって、その片方が
3ヶ月半ほど経って生え変わってきてるんだけど、死んだ爪が頑固に居座ってます。
新しい爪の伸びをさまたげそうなので、強引に爪切りでカットした方がいいのでしょうか？

反対の足はちょっと前に布団で引っ掛けて、豪快に剥がれちゃったんだけど、
端の方が中途半端に独立して残ってしまい邪魔です。
こっちはもうお医者さんで引き抜いてもらうとかしないとダメな気がする。

爪の問題で行く医者って皮膚科でいいのかな？

701：2007/03/13(火) 10:36:26 ID:mND54Dcb
>>700
手の爪がヒョウソウ？になった時は
外科にまわされたよ～。

702：2007/03/13(火) 10:57:43 ID:8fGprgS2
>>696
ハゲの悩みもある程度進行した以降は、キレイに禿げてくれない、という点に尽きる
永久脱毛したいくらい

703：2007/03/13(火) 11:01:05 ID:eVNQya0+
>>701
ヒョウソウって細菌で腫れちゃうやつですよね。
自分は爪だけの問題っぽいからどうなんだろ？
とりあえず総合病院でどっちに行けばいいか聞いてみます。
ありがとうございました。

704：2007/03/13(火) 11:20:51 ID:OMI7xvss
い～な～健康って…
おれも早くまた走りたいよ。
桜の季節に花びら浴びながらさ。気持ちいいだろな。

705：2007/03/13(火) 11:42:16 ID:uar0wpT9
内臓に負担がかからない減量は一月に３キロが限度と医者が言っていた。
あとは個人的に許容量が違うだろうが。

706：2007/03/13(火) 12:04:35 ID:w6e6WMIJ
>>700
形成外科じゃね？

707：2007/03/13(火) 12:21:06 ID:PQkDytEC
体重の５％だっけ？

708：2007/03/13(火) 12:44:32 ID:VfYv6TNz
>>702
いやいや、俺のはストレス性の脱毛症だからまだ生えてくる可能性はある
わけで永久脱毛しちゃったら目も当てられないｗ

709：2007/03/13(火) 14:27:38 ID:P5OKRDsm
ジョギングしたら首まわり細くなりますか？

710：2007/03/13(火) 14:31:59 ID:AZRFmHqD
長時間走ると、足の裏の土踏まずが
皮剥けて痛いんだけど予防策って知りません？


711：2007/03/13(火) 15:32:14 ID:6oy2EtND
今日は天気もいいし走ってきたよ＼(^O^)／ー
90分走ったよー＼(^O^)／
最近ｺｰｽに入れてる大きな公園の梅の木の蕾が開いてたよー＼(^O^)／
体重が減ったよー＼(^O^)／
ﾔﾀｰ＼(^O^)／

712：2007/03/13(火) 15:37:11 ID:ZgkoRTV2
>>709
タートルネック的な衣服を身につけて走ろう！
>>710
テーピングを巻いて走ったり手術するなど方法は
様々です！

713：2007/03/13(火) 16:10:31 ID:4SZeiPFV
スパッツ派の俺にはヒップバッグは必須
あれが有ると尻のラインが隠せるし

714：2007/03/13(火) 16:12:53 ID:wNn6yMKi
走る時はビニール製のジャージでおｋ？？

715：2007/03/13(火) 16:37:26 ID:5szPiepV
サウナスーツがよいよ。たっぷり汗でるし

716：2007/03/13(火) 16:57:46 ID:Jt5X9Xbm
サウナスーツはNGでしょ。
汗をかくより脂肪を燃焼させることが重要なんだから。
下手したら脱水症状で倒れちゃうよ。

717：2007/03/13(火) 17:35:43 ID:B40hpc/i
>>716
マジレスしてはいけない

718：2007/03/13(火) 17:38:11 ID:n9womlEe
運動前にアミノ酸補給してますか？

719：2007/03/13(火) 17:46:23 ID:5szPiepV
なんか厄介な人みたいに扱われてるな
サウナスーツてなぜダメなんだ？単純に汗出やすいしいいと思ってた。もちろん水分補給しながらだけどさ。

720：2007/03/13(火) 17:54:00 ID:7a2SXuGE
>>719私も、ｼﾞｮｸﾞｳｪｱ欲しくてｻｳﾅｽｰﾂ考えてる…。
一番何が良いのかな…

721：2007/03/13(火) 18:04:39 ID:eVNQya0+
>>719
必要以上に汗をかいてもいいことないよ。
汗をたくさんかいたら痩せる訳でもないしね。
老廃物が出てきて肌は綺麗になるかもしれんが、そんな効能はオマケでしょ。
脱水症状のリスクがあるわけだし狙ってやるもんじゃないと思う。

722：2007/03/13(火) 18:05:31 ID:sxSwwJWI
毎日毎日風が強くて走れない＠埼玉
皆は風が強くても走ってる？？

723：2007/03/13(火) 18:22:12 ID:5szPiepV
たくさん汗が出る＝痩せるじゃないんやね。
一時的には体重がドンと減るけど水飲んで戻るみたいなものかな。
そういえば最近お肌スベスベになってきた。


724：2007/03/13(火) 18:43:46 ID:LEUpZmAD
>>722
なんで風邪が強いと走れないの？強くても走ってるよ。
雨だと走らないけど。

725：2007/03/13(火) 18:47:51 ID:3879q5Ml
だって風強いと三歩進むと二歩下がっちゃうんだもん。

春嵐って知ってるか？
季語にもなってるくらいなんだぜ。
武州の春は大風が吹くのよ。

726：2007/03/13(火) 19:50:15 ID:oTiV3OR3
7km走ってきたー！＠愛媛

テンプレにあるアディダスのストレッチをやったんだけど、
ランニング後のストレッチの方の、つま先持って足を伸ばすやつ。
足が伸ばせない訳だが…体が硬いんだろうなあ。

727：2007/03/13(火) 20:24:41 ID:uLnC9lES
7.7km走ってきました＠多摩　すげー風強い

728：2007/03/13(火) 20:32:08 ID:hhTAgGtV
走ってきたー！
風強いし寒いなー最近。

今日初めてNike+iPod使ってみたんだけど、30分めちゃスローペースで途中歩いたりして4.5㌔だった。
そんな走った気がしないんだけどどうなんでしょうか？

729：2007/03/13(火) 20:40:35 ID:dOnazeiv
>>722
埼玉だけど毎朝走ってるよん

730：2007/03/13(火) 21:24:21 ID:SEcZbteo
>>728
ゆっくりだと距離が長めに表示されたりするらしい。
調節すれば大丈夫。

731：2007/03/13(火) 21:37:55 ID:dvoL1Dh2
さーて今日も10時から走るぞお！！！

732：2007/03/13(火) 21:43:27 ID:2Wqxcmq7
旧友と久しぶりに焼き肉食って飲んできた。今日ははしれないやごめんね自分、明朝はちゃんと走るからね。

733：2007/03/13(火) 21:54:42 ID:sDm+j+Ca
俺はそういう日はウォーキング

734：2007/03/13(火) 22:29:50 ID:7CDjr4Mq
これから工場のバイトを毎日、二ヶ月間やることになった。
くそぅ走れねえorz

735：2007/03/13(火) 22:34:22 ID:KJgvxVjK
>>734
工場内を走ればいいじゃないか！

736：2007/03/13(火) 22:47:09 ID:ZEgRMpTY
サウナスーツで脱水状態にはならないよ今の季節は
汗を大量にかきたいのなら着て走ればいい

737：2007/03/13(火) 22:56:08 ID:GL1hCr53
>>736
大量に汗かくと風とかの寒さで急激に体温奪われて危険だよ
サウナスーツでやるぐらいなら
半身浴したほうがマシ

738：2007/03/13(火) 22:59:38 ID:LEUpZmAD
走ってきた！5km＠中野

739：2007/03/13(火) 23:03:45 ID:7a2SXuGE
>>738長野の中野ですか？
私も４日ぶりに走ってきました＠長野
やっと堂々と書き込める

740：2007/03/13(火) 23:06:01 ID:yXI0TDyu
夜飯食いすぎた。
今から走れば燃えるかな？
どんくらい走ればいい？

741：2007/03/13(火) 23:11:09 ID:nSxGvTzO
>>737
減量期にサウナスーツ着て走るボクサーはどうやねん？

742：2007/03/13(火) 23:24:08 ID:2KJjC8aV
>>739
東京の中野じゃね？
俺もよく中央線の線路沿いを東中野まで行ってそこからボチボチ小道に入って馬場まで行くコースを走ってる。

743：2007/03/13(火) 23:24:52 ID:csMm7Arf
＞＞741
ボクサーは試合前に計量するわけだけど
計量後に食事を摂って、試合前にある程度体重が戻るでしょ？
そうすると、同じ階級で戦うなら、元の体重がある選手のほうが
パンチ力などの点で有利なんだよね
だから自分がｷﾞﾘｷﾞﾘまで体重を落とせる階級で戦うために
サウナスーツを着るような過酷な減量をするわけです
普通の人は、危険なだけだと思うよ


744：2007/03/13(火) 23:31:36 ID:dvoL1Dh2
1時間走ってきた！
なんかもう全然汗かかないしたいして疲れないしであんま運動した気しないなぁ かと言ってこれ以上長く走るのもだるいし どうしたものか…

745：2007/03/13(火) 23:55:58 ID:LEUpZmAD
>>739
ごめん、東京の中野です。
>>742
なんでわかった！？
そうだよ。今日は環七と青梅街道沿いを走ったから
排気ガスたくさん吸っちゃったかな～。気にしないけど。


746：2007/03/13(火) 23:56:59 ID:G+CbJ2Mx
一時間走ってぜんぜん汗を掻かないって凄いね
しかもたいして疲れないって、、今からいってくるけど
20分でﾊｧﾊｧです

747：2007/03/14(水) 00:00:42 ID:SCZ5xZaS
今の季節じゃ汗掻くほうが難しいだろ。
室内は別にして。

748：2007/03/14(水) 00:11:35 ID:BI80G0fC
いままでずっとサウナスーツ着てはしってるけど脱水症状とかないなぁ。
風邪はひきやすいて注意されたから走ってすぐ風呂にはいるようにしてる。

749：2007/03/14(水) 00:16:08 ID:d0eiWHdG
汗はあんまかかないけど
塩が吹く

750：2007/03/14(水) 00:23:02 ID:CyQ8XpRH
>>749
しっ、潮を吹くの？？

751：2007/03/14(水) 01:14:22 ID:5QDBfnTE
>>722
埼玉のどの辺？

752：2007/03/14(水) 01:24:09 ID:xM/Bnzd0
>>742>>745田舎丸出しの私が恥ずかしく思いますorz
でも、離れていてもｼﾞｮｸﾞ仲間として頑張りましょう。

753：2007/03/14(水) 01:32:03 ID:q5ssYX6t
>>752
どこが？全然恥ずかしくないよ。（こっちもジョグ環境はいいとはいえない）
長野にも中野があるって憶えたし。
ガンガン走ろう！

754：2007/03/14(水) 01:37:09 ID:ZRWbgr82
>>740
走ってきた？

755：2007/03/14(水) 02:08:31 ID:B1klHrD9
汗をかきたいならば、サウナスーツを着て走ればいいけど
ダイエットや消費カロリーとはあまり関係ないだろうな。

756：2007/03/14(水) 02:32:12 ID:FiV+IMfW
自分は30分走るだけですが、普通に汗かきますよ
まあ、元々汗っかきだからね……
今の季節でこれだから、夏になるとエライことになると思う

757：2007/03/14(水) 06:28:29 ID:J4WDu5xA
ウインドブレーカのセットアップで走ってんだけど しぼれる位汗かくぞ

758：2007/03/14(水) 06:58:32 ID:7IIETcsQ
痩せたら少しは汗かかなくなるのかな？
俺釧路なんだが、今時期でも結構汗かくぞ…


759：2007/03/14(水) 08:46:19 ID:IMLG4ldR
>>741
やっぱりボクサーが減量に使うのを見て
痩せると思ってる人いるんだねｗ
水分も絞って一時的に体重減らしたいからやってるんだよ
献血して、痩せた！って言ってるLVだぞ
献血ダイエットすれば？

760：2007/03/14(水) 09:00:24 ID:EzxmeRq0
ジョギングのときにはく靴、ハイテクシューズだとダサいので
アディダスのスタンスミスやカントリーで走ってるんですけどNGですか?

761：2007/03/14(水) 09:01:30 ID:IMLG4ldR
>>760
誰もジョギングしてる奴の靴なんて見て無いけど・・・
テレビで走るわけでもあるまいし・・・

762：2007/03/14(水) 10:05:03 ID:q2/ZAhQf
俺、格闘技やってて耳つぶれてるんだけど（桜庭みたいなかんじ）、こんな奴が10km/hくらいのスピードでとろとろ走ってたらどう思う？前、中学校の前走ってたら、中学生に「あの人耳でかくね？」とか言われた。それ以来、ニット装着で走ってる…。

763：2007/03/14(水) 10:25:28 ID:ZPwv1vcn
>>762
子供は色んな事に目がいっちゃうお年頃だからね。
それにその後、
『ちょ、もしか…あの人格闘技で耳潰れてるとか…？すごくね？！』
『やべーマジかよ！』って憧れの眼差しだったかもよｗｗ

気にせず走るがよい。

764：2007/03/14(水) 10:37:09 ID:5+q2cKhe
>>760
俺もアジダスのカントリーで走ってるよ
足痛くならないからいいんじゃない？

765：2007/03/14(水) 10:57:59 ID:8A5dRmMl
>>762
そんなヤツはぶっとばせばいい

766：2007/03/14(水) 12:12:00 ID:V4+uX5NI
>>762
ぴたっと止まって「何か？」って言ってみればいいかも。
そこでゼーゼーしてたら台無しw
その後も軽やかに走り去らないと台無しw

767：2007/03/14(水) 12:34:12 ID:iVyRvj9s
靴は怪我したくない人は専用の靴を履けば良いし、
自分は大丈夫と思ってる人はスニーカーでも良いし。

俺は何も知らずスニーカーで始めて、4日目で膝を痛めた。



768：2007/03/14(水) 12:45:01 ID:2nPgPkQo
素人はなに履いてても故障しやすい。
靴のせいじゃない。

769：2007/03/14(水) 12:46:36 ID:EzxmeRq0
＞＞761
ティーンエイジャーなもんでしょうもないところも気になっちゃうんですよ
コースが結構女子高生とかいるし
＞＞764
やっぱローテクスニーカーで
ジョギングっていったらカントリーって感じですかッ１

＞＞７６７
ジョギング始めて半年経ちますが
これといって翌日まで持ち越すような痛みを感じた事はないんで
多分大丈夫ってことか・・・サンクス


770：2007/03/14(水) 12:58:12 ID:XzfIVC1D
いやシューズはエアMAXとかワッフルトレーナーだな

771：2007/03/14(水) 13:00:43 ID:/mCf0ass
>>769
全角(・A・)ｶｺﾜﾙｲ

772：2007/03/14(水) 13:01:09 ID:yyxyQCTU
10km以下なら何履いても同じようなもの。
故障する人は何履いても故障する。

773：2007/03/14(水) 13:25:24 ID:ZZZmGsAn
話変わって申し訳ないんだけど…
ジョギング初めて一週間なんですがメチャメチャ息あがって３ｋｍもまともに走れません。
禁煙して１ヶ月なんですがやはり煙草の影響でしょうか？
こんな私でも皆さんみたいに走れるようになるか不安です。
喫煙者が煙草をやめてジョギングを始めた場合、一時間走れるようになるまでどの位かかりますかね？
また基本的な体力を付けるのにエアロバイクのようなものは有効でしょうか？

774：2007/03/14(水) 13:32:36 ID:QJzo3eB7
>>773
というか、変にスピードに拘らず、歩き同然のスピードでいいから
走りぬくことから始めようよ
ゆっくりすぎて恥ずかしいくらいでもいいんだ
それでトレーニングになるから

775：2007/03/14(水) 13:33:46 ID:4DCsAyQl
>>773
その状態で一週間で３キロまともに走れる方が異常だよ。
まぁペースにもよるけど時速１０キロのペースで３キロ。
これ位なら一ヶ月でいける。タバコ吸ってた経歴があった
としても。

776：2007/03/14(水) 13:39:12 ID:F8AdNvCJ
>>773
個人差があるので何とも言えないナァ。

心肺機能の底上げにエアロバイクは有効だった。
クロストレーナも役に立った。
でも一番よかったのは、速度を落としてもいいから走るのを
習慣づける事。
走る為の体力・筋力は、走る事で徐々につけていったよ。

777：2007/03/14(水) 13:44:04 ID:R73EKLgL
毎日１０Ｋ走ってるのに食いまくってすげえ太った・・・
くそう

778：2007/03/14(水) 13:54:22 ID:TVLxzS9y
>>773
息切れない速度で走って、2週間で7.5km/1時間、2ヶ月で7.1km/45分走れるようになったけど
まだたばこ1日2箱は全然止められねーよ。低レベル段階ではたばこはあまり関係ないんじゃね？
むしろ息切れない低速で走るフォームを見つけるのが難しい（一般人より遅くなるからね）。

779：2007/03/14(水) 13:55:47 ID:IMLG4ldR
たばこ吸う人間は軽蔑している。
麻薬やる奴以下だ。

780：2007/03/14(水) 14:01:04 ID:E44P4+Bt
>>779
そう

781：2007/03/14(水) 14:08:31 ID:R73EKLgL
たばこは平静時でも影響あると思う
昔、階段上るのでも息苦しかったもの
すれ違うだけでも（前を歩く、ってのは更に継続的に）通行人を激しく害することができる

782：2007/03/14(水) 14:16:42 ID:y5V3C06d
先生、いいものみつけました！
ttp://www.mapple.co.jp/publ/running.html
都内限定だけど。

783：2007/03/14(水) 14:19:03 ID:YOEO4U7S
たばこはやめて3週間くらいは禁断症状があるから苦しいと言えば苦しい。
ただそれを超えたらタバコを吸わないメリットばかり感じられ、いいことずくめ。

自分がこんなに臭かったのか、と喫煙者と接したときに痛感するし、
周囲への健康被害の元凶になってたのかと、また痛感。

>>778　やめてみる努力、してみては？いくらヘビーな人でも
睡眠中は、タバコを吸わずに数時間寝続けてやり過ごせてんだから、
日中も吸わなくてもいい体になれるって。

784：2007/03/14(水) 14:24:23 ID:ZZZmGsAn
レスありがとうございます！
参考になったし自信が持てました。
今はジョギングしてるよりもウォーキングに近いペースで８ｋｍを１時間
ってとこです。
モチベーションは維持してますからまだまだ走れますよ！
ただ最近膝とかスネが痛いのがツライです。

785：2007/03/14(水) 14:27:40 ID:8lPhRGhs
タバコ吸ってるけど、自分のペースで、1時間10km走れるようになったよ。
(タバコの量は自分なりに減らしてるけど)


786：2007/03/14(水) 14:38:22 ID:TVLxzS9y
>>783
いやだから、ジョギングを始めればたばこを自然に止められるのではないかという仮説が
低レベル段階では俺にはあてはまらないということが証明された訳で…
このまま距離と速度が伸びればまた状況が変わるのか、あるいはスモーカーのままどこまで速くなれるのかってのは残ってるけど

＞睡眠中は、タバコを吸わずに数時間寝続けてやり過ごせてんだから、
このあたりは当然試してる。俺の場合たばこは相性が良すぎ。1日の禁煙が10日間の断食より辛い。

スレ違いなのでもうこの辺で



787：2007/03/14(水) 14:46:24 ID:YOEO4U7S
>>786
まぁこのスレでタバコにまつわる長い議論をしてもしょうがないもんねｗ

理解しましたー。

788：2007/03/14(水) 15:16:35 ID:zqmCoHV2
10日間断食したら死ぬ

789：2007/03/14(水) 15:35:22 ID:pPb9T2v9
1時間走ってきたけど
今日はあったかかったからいっぱい汗かいた
夏になったらどうなっちゃうんだろう…
脱水症状こえー

790：2007/03/14(水) 15:55:22 ID:sooRpEVd
＞＞ジョギングのときにはく靴、ハイテクシューズだとダサいので
アディダスのスタンスミスやカントリーで走ってるんですけどNGですか?


こっちのほうがよっぽどダサい・・・
あー何も知らないんだ・・・って感じがする

791：2007/03/14(水) 15:58:26 ID:lW6TKhM/
4～5kmのジョグでゆっくり目なら、「運動靴」の範疇であれば
そんなに神経質になるコトもないんちゃう？

スタンスミスで30kmを走り込むなら、「止めとけよ」と言うけど。

792：2007/03/14(水) 15:58:46 ID:Jw4zzFgJ
今、1時間行ってきた。昼間に走るとあったかいなぁ
しかし標準体型になったし、最近何のために走ってるのか自分でも
よくわからないような・・。まぁ走った分おいしいもん食べればいいか。

俺は他人のことなんて全然みてないけどなぁー。
まして靴とか耳とかなんて。
でもサウナスーツきてるフードもかぶってるピザぽい女の人はみてしまう・・
怖いものみたさというか、見ちゃいけないものを見てしまった・・みたいな

793：2007/03/14(水) 16:04:30 ID:rQKd/hmS
一昨日に患った腰痛が治まったんだが、
今日走っちゃっても大丈夫かな？ウォーキングの方がいいかな？

794：2007/03/14(水) 16:05:53 ID:adeSjVep
2kmか3kmぐらいで様子見した方がいいんじゃね？

795：2007/03/14(水) 16:07:27 ID:rQKd/hmS
>>794
そっか
まあ、走ってみて痛くなったら歩き、やばかったら帰宅でおｋ？

796：2007/03/14(水) 16:10:10 ID:d2Bxn9O/
自分で判断しなさい

797：2007/03/14(水) 16:14:16 ID:Jw4zzFgJ
腰痛は甘く見ないほうがいいかと。とりあえず休んどけばおkじゃないか？
別にそうがんばる必要もないさ
どうせそんな2km歩いたところで腹の脂肪30gも減らんし怪我のが怖いよ

798：2007/03/14(水) 16:16:18 ID:na4ElRWc
みんな家の鍵とかどうしてるの？
こないだポケットに入れてたら落としちまったよ・・・。
昨日ナイキの小さいウエストポーチ(肩からかけるやつかも？)買ってきて
走ってたら、だんだんずれて結局腹の上で安定するはめに・・・
そんなもんだと思っとくのがいちばんかな？

799：2007/03/14(水) 16:17:55 ID:rQKd/hmS
とりあえず今日も休むか・・・

800：2007/03/14(水) 16:24:49 ID:T5tuZZEU
ジョギング時に、他人の靴とか服とか、んなもの普通見ないだろ。
電光を発して目立つとか、妙な動きをしていたら気になるだろうけど。
ああ、でも中学～高校生とかだったら周りが気になる年頃かもしれない。
難しいな。

801：2007/03/14(水) 16:42:59 ID:C9gDjzQV
今度ジョギング始めようと思うんですけど、朝と夜どっちが効果的ですか？
ちなみに私は夜8～1時まで仕事です。仕事で結構お酒飲むし、空腹感紛らわすために夜がいいでしょうか??…それとも朝(?_?)朝起きるのも辛くないです。
良いメニューないですか！？(>_<)

802：2007/03/14(水) 16:54:01 ID:12x2NsE0
最初は手持ちの運動靴（一応、ニューバランス）で始めたけど、10キロ走れるようになって、
専用のシューズに変えたら、なんでこんなに楽なんだ、と思った。タイムもアップした。

803：2007/03/14(水) 17:03:59 ID:k7HmvOZB
>>801
見たところ女性のようなので、日中がお薦め。
別に朝じゃなくても、昼や夕方もありだよ。
普通の人と生活サイクルがずれてるから、的確なアドバイスはちょっと難しいな。

804：2007/03/14(水) 17:32:28 ID:C9gDjzQV
>>803さん。
ﾚｽありがとうございます☆日中ですか！☆

お酒飲むから夜の摂取ｶﾛﾘｰが１番多いんですよ…
なので帰ったら走ったほうがいいと思ったんですけど、別にこだわらなくて大丈夫なんですかね？？

805：2007/03/14(水) 17:37:36 ID:1pyEA9KT
今日寒いから走るのやめた
((（；ﾟДﾟ）)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞｸｶﾞｸ


＠広島

806：2007/03/14(水) 17:53:30 ID:F8AdNvCJ
朝か昼か
食前か食後か
すぐ風呂に入ったらダメなのか

定期的に質問者が現れるので
テンプレに入れたらどうかナァ…
正直この手の質問は見飽きた。
過去スレ見れと言いたい。

807：2007/03/14(水) 17:57:56 ID:QJzo3eB7
>>803
どっちの方が効率いいとか思って走るのはやめれ
いつ走ろうが一緒だ一緒。単に暗がりが危ないから日中ってだけだ

808：2007/03/14(水) 18:10:58 ID:RfuXuD74
まずは走れ！
話はそれからだ。

809：2007/03/14(水) 18:22:42 ID:yd7woXYQ
夜/昼、食前/後、風呂の問題なんて
消費カロリー的に、わずかには影響はあるのかもしれないが
本当に微々たるものだと思うんだけどなー。
あまりこだわらずに柔軟性を持って都合が良いときに走ればいいと思う。

810：2007/03/14(水) 18:25:29 ID:yd7woXYQ
ああ、でも食直後は良くないだろうな。
ダイエット云々以前に。

811：2007/03/14(水) 18:29:52 ID:PQnZOEsZ
迷わず走れよ
走ればわかるさ

812：2007/03/14(水) 19:11:24 ID:EzxmeRq0
やっぱ、世間体だとハイテクシューズ≠オタクシューズ的なイメージが定着してますし
たとえジョギングに適してるとはいえなんか恥ずかしいものです。

ローテクなら町履きと併用できて無駄なコストを省けるし。


そんな僕は９kmを５０分程度で毎日ジョグしてます。

813：2007/03/14(水) 19:12:28 ID:KKUPhXcO
しかし最近の寒さは萎えるよ
春を少し見せておいて真冬並みの寒さに戻ったりしてさ
冬に走るのが一番嫌だな＠岩手

814：2007/03/14(水) 19:15:24 ID:EzxmeRq0
やはり世間体ではハイテクシューズ≠オタクシューズというイメージが定着していますし
たとえそれがジョギングに適しているとはいえ小恥ずかしいものです。

ローテクなら私服にも容易に合わせられるのでコスト面でもお得！

そんな僕は９kmを五十分程度で毎日ジョグしています。

815：2007/03/14(水) 19:17:54 ID:sooRpEVd
田舎者なんだなｗ

816：2007/03/14(水) 19:18:52 ID:4868VlfJ
みんな花粉は平気？
ついであげ

817：2007/03/14(水) 19:19:33 ID:26U8o1Jx
若い人からしたら>>814のイメージは合ってるよ
ジョギングに適してるかどうかは別にしてさ

818：2007/03/14(水) 19:25:20 ID:2nPgPkQo
ジョギングを
はじめて気づくことがある
オタクの靴は
ジョギングシューズか

歌丸です

819：2007/03/14(水) 19:26:47 ID:lW6TKhM/
いや、またハイテク系のスニーカーは再加熱してるだろ？

以前の様に「ハイテク一択」というブームではないけど。
結構、見掛けるけどな。普通に都内でも。

820：2007/03/14(水) 19:30:18 ID:sooRpEVd
>>814
つーかそのローテクスニカーだけどジョギングで酷使するとすぐぶっ壊れるぜ
お前金持ちなんだな
そんなヨレヨレどろどろスニーカを普段履きにするなんてとんでもない

821：2007/03/14(水) 19:58:41 ID:fDvJelu9
寒くて、ジョグに行けませんでした
誰か、渇を入れてください
il||li (つω-`｡)il||li

822：2007/03/14(水) 20:02:32 ID:KukT43l+
こちらのサイトは本当にオススメです！！

まずサクラがいません、女性は全員出会える可能性があるんです、これは男性にとって嬉しいでしょう？
次に女性にうれしい受け取りメール制限機能あり、しつこい男はこれでカットできます＾＾
会員がエッチな画像や音声を投稿する掲示板などもあり、頑張ればその分評価されるのです！

実際に出会い系を研究しているサイトでの評価はとても高いものになっています

・数ヶ月利用しているがサクラの存在はなさそう

・出会いの実績もかなり好調でポイント制のなかでは群を抜いて優良なサイトだと思う。

・ポイント制のなかでは最高峰の部類にはいるのではないかと・・・思う。

・機能面もかなり充実しており、出会い実現に使えるものとなっている。

ソース（証拠）：http://koibitogetnavi.sakura.ne.jp/waiwamail_1.html

出会い系サイトの中でも今もっとも評価されていると思います、貴方もここで新しい出会いを探してみませんか？

『ワクワクメール』http://550909.com/?f5331560

823：2007/03/14(水) 20:05:22 ID:RumJ5nro
>>821
俺も今日は萎えた

824：2007/03/14(水) 20:10:55 ID:E55WoFeU
>>821
今日は寒すぎ

825：2007/03/14(水) 20:15:01 ID:gfeYc9rH
やっぱジョギングして食事制限すればやせるかね？

826：2007/03/14(水) 20:16:32 ID:gfeYc9rH
やっぱジョギングして食事制限すればやせるかね？

827：2007/03/14(水) 20:19:48 ID:hQxeZ3wI
>>825
yes

828：2007/03/14(水) 20:22:00 ID:gfeYc9rH
そっか。
二重あごになってきたんだけどそれも元どうり？

829：2007/03/14(水) 20:29:21 ID:E0wq6yo4
体調崩して三日ぶりのジョグ。
寒いけど一時間行ってきます(`・ω・´)

830：2007/03/14(水) 20:29:53 ID:IMLG4ldR
>>821
やべええｗ
ここ2ヶ月雨でも傘差していってたのに
俺も今日サボった
まあいいよな

831：2007/03/14(水) 20:31:29 ID:xM/Bnzd0
>>828私の極太足が見れる大根くらいになったから二重あごなんて余裕ですよ('A`)

832：2007/03/14(水) 20:39:39 ID:eglif6Ld
話題もループしがちだし、自分のスペック残すのはどう？
ダイエットは終わった人が多いだろうから、これからの人はモチ上がるだろうし。
名前のとこに書いておけばいいかも。
あとこのスレの人はどれくらい走ってるかも興味あるな。
わたすは週一休みで１０ｋ走ってます。
平均的？

833：2007/03/14(水) 20:43:04 ID:lmnQZL3J
夜走ってるって人がたくさんいるけど、どういうとこを走ってるんですか？
あんまり暗いとこは走らないですよね？

834：2007/03/14(水) 20:46:56 ID:oEXKLmaM
>>833
近くの体育館で走ってる。一周３００ｍ。心拍は測れるが、すぐ飽きるのが難点。

835：2007/03/14(水) 20:50:19 ID:XMO67Lhh
夜は走り慣れた広い道沿いを走るよ
慣れてない道だとどこに段差があるかもわからないし

836：2007/03/14(水) 20:58:09 ID:E55WoFeU
明日朝ジョグしようと思ったけど、熱測ったら37度ある～
花粉症かと思ってたら風邪だったみたい。おやすみなさい♪
明日は今日よりひんやりして寒いそうですよ＠東京
みなさんも風邪に気をつけて。

837：2007/03/14(水) 21:37:14 ID:gfeYc9rH
おしりもへっこみますかね？ｗ

838：2007/03/14(水) 21:44:59 ID:jvxsr9YM
やっと晴れたので一週間ぶりに5km走ってきた。
対向車がアッパービームでものすげえ勢いですぐ横を掠めて怖かった。



839：2007/03/14(水) 21:46:34 ID:HAAyqq/m
>>833
近くの公園のジョギングコース
一週３ｋｍ程。
夜でも走ったり散歩している人はちょこちょこいる

840：2007/03/14(水) 21:47:14 ID:xM/Bnzd0
>>837足が引き締まればｗ
理想のボディには食事制限と運動が一番だぉ('A`)

841：2007/03/14(水) 22:02:47 ID:lmnQZL3J
>>834
体育館のランニングコースって飽きますよね。
俺が行ってるとこなんて周２００ｍだからなおさらだ。
かといって田舎なので他に走るようなとこがないんだよな。


842：2007/03/14(水) 22:03:00 ID:8DCgIzqS
>>833
歩道がしっかりしてる山道走ってる。ただその山に行くまで4㌔あるからかなりキツイ。

843：2007/03/14(水) 22:05:10 ID:q5ssYX6t
走ってきた！5km＠中野
昼のロシア料理豪華ランチ消化しますよーに。


844：2007/03/14(水) 22:11:38 ID:fDvJelu9
>>841
田舎なら、いくらでも走るところあるでしょ。
当方は、車で公園まで行かなくてはならないのが、面倒くさいけど。



845：2007/03/14(水) 22:18:01 ID:lmnQZL3J
>>844
昼ならどこでも走れるんだけど、夜は真っ暗だから走れるとこなんてないよ。

846：2007/03/14(水) 22:21:47 ID:fDvJelu9
>>845
(´ﾟдﾟ`)ｴｯ?
公園のジョギングコースに、照明ぐらいあるでしょ。


847：2007/03/14(水) 22:32:18 ID:gfeYc9rH
足が引き締まるにはジョギングですよね？ｗ
がんがるｗ

848：2007/03/14(水) 22:34:02 ID:lmnQZL3J
>>846
都会じゃないんだから公園にジョギングコースなんてもん自体がないよ。

849：2007/03/14(水) 22:35:07 ID:1Z2qq5AU
今夜は３キロ走ってきました。
つらいけど気持ちいいっす！
始めて一週間、
来週ぐらいには５キロぐらい走れるといいなぁ。

850：2007/03/14(水) 22:36:01 ID:4SgLFhPi
>>846
それは回りに田んぼと森しかない田舎者の
俺に対する挑戦だな？
闇だぞ闇

851：2007/03/14(水) 22:46:17 ID:ycRcHwVj
妙にやる気が出てこの5日でトータル60km走ってた。
まだ脚は大丈夫な感じだけど、ここは自重して今日はウォーキングだ。
調子に乗りすぎるのは禁物だね。

では行ってきます。

852：2007/03/14(水) 22:48:24 ID:IMLG4ldR
>>851
あねにやる気ってなに？

853：2007/03/14(水) 22:49:49 ID:oEXKLmaM
>>841
たしかにすぐ飽きる。
あとは音楽聞くか人間ウォッチングで気を紛らす。
お互い田舎はつらいですな。

854：2007/03/14(水) 22:51:32 ID:nrs1lYgX
人っ子一人歩いてねーよ！

855：2007/03/14(水) 22:54:29 ID:tkBSx4lb
>>850
俺も田舎だぁ
満月の夜は距離がのびるよ

856：2007/03/14(水) 22:56:30 ID:dfvn+9po
たしゃって何？
地名かな？？？

857：2007/03/14(水) 22:58:22 ID:xM/Bnzd0
走ってきました＠長野

４日休んだのに始められた自分がすごい。

後は食事を治すだけや！！暖かくなると走る人がチラホラいますね。

858：2007/03/14(水) 22:59:24 ID:ziAynMAb
走ってきました10キロ1時間＠札幌・・雪はもう要らないっー！！
走り終えると自分なりに達成感や満足をしますが、最近は右足の甲と太もも
（前側）の痺れが慢性化してます。走っていて同じ症状になった人いますか？


859：2007/03/14(水) 23:00:00 ID:QUCRfp4y
４日ぶりに、明日の早朝１５キロ行く予定
ストレッチやって早めに寝る
夜中に行ってもいいんだが、朝焼けを見ながら走るのが気持ちいい

860：2007/03/14(水) 23:00:36 ID:d2Bxn9O/
どうでもいいけどジョグスレ消費早いね

861：2007/03/14(水) 23:05:09 ID:xM/Bnzd0
妙に→みょうに
田舎→いなか
だよ。
ｼﾞｮｸﾞｽﾚを見るのが最近日課になってきた。

862：2007/03/14(水) 23:22:39 ID:fDvJelu9
＼
　 ＼(⌒-⌒)
　　　(･(ｪ,,)･ ) ＜ そんなエサで俺様がクマー！！
　　　 ｀つ 　 ｀つ　　　　　　(´⌒(´
　　　　　ゝ_つ_｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　 　　 　　　　　(´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｻﾞｻﾞ


　　　　どこまで行クマ？
＼　　￣∨￣￣￣￣￣￣　　　　(´´
　 ＼(⌒-⌒)　　　o　　　　　　　(´⌒(´
　　　(･(ｪ,,)･ )つ⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　 　　￣￣　　　　 (´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ


863：2007/03/14(水) 23:25:44 ID:zqmCoHV2
100mコースを何百周も回り続けてたらなんかもうやがて考えるのをやめる

864：2007/03/14(水) 23:26:11 ID:d2Bxn9O/
田舎は田舎 都会は都会で困るもんだね

865：2007/03/14(水) 23:41:32 ID:IN74k5nV
中間の俺は勝ち組＠静岡

866：2007/03/14(水) 23:46:05 ID:d0eiWHdG
最近は東京も妙に寒くなって困る

867：2007/03/14(水) 23:57:38 ID:8DCgIzqS
田舎だが山に空港ができ、山道舗装され街頭ありまくりで夜中もあかるいが人っ子一人いない真っ直ぐな道。そこで走れる俺。

868：2007/03/15(木) 00:05:23 ID:3zn7/0IR
みなさん舗装された道を走っているんですね。砂地の道とどちらがいいんでしょう？
一応砂地の河川敷を走っているんだけど、デコボコで少し走りにくくて…。
でも足の負担を考えるとどうしたものかな？と思っています。

869：2007/03/15(木) 00:25:04 ID:gc9CQ+Qk
凸凹は足首に負担がきそうだったから舗装路にした俺がいる。

870：2007/03/15(木) 00:47:25 ID:8esTT//y
ウォーキングから帰ってきたら日付けが変わってた。
やたら寒かったです@千葉
湾岸線の近くを通ったってのもあるかもしれんけど、腕が冷え切ってる。
身体を暖める為に軽くジョグった方がよかったかな。
まぁさっさとシャワー浴びて寝よ。
明日は走るぞ～

では、おやすみ～

871：2007/03/15(木) 01:56:24 ID:9nOpbl/n
>>863
カーズ乙

872：2007/03/15(木) 02:59:07 ID:xSc2tdhQ
>>845
田舎って舗装道路でも街灯無しとか当たり前なの？
旅行先で夜ジョギングに出ようと思ったら、小さな繁華街から５分もしないで店は途絶え街灯もなくなり
半べそかきながら戻ったことがある。

873：2007/03/15(木) 04:01:40 ID:CmZDO8HQ
近々ジョグ始めようと思ってますw
みなさんどんな格好で走ってますか？
さすがに今の時期は半袖短パンではないですよね？
ジョグ初心者なのでどんな靴が走りやすいのか教えてください！！m(__)m


874：2007/03/15(木) 04:51:05 ID:G6jO9Tvf
俺は熱がり&汗ダラダラ出る派なのでこの時期でも基本は
下ジャージスウェット、上ロンT。いまからいくけど、午前5時前で
寒い時はそれ+上下ウインドブレーカ。
ウォーキングでなく、ジョギングで間違ってもデニムとかはやめたほうがいい。
珍動物見つけたような目で周囲の人に見られる。普通に走りにくいし。

靴はぶっちゃけ本人に合ってれば何でもいいと思うけど、お勧めとして人にいうなら
まず、はずれが少なく日本人にあってると言われるアシックスかミズノで、定価が
6000円以上のものを幾つか試し履き、それで気に入ったものを。
今、俺はアシックスとミズノどっちも使用。
チャントした店ならアドバイザーみたいな人がいるし、それでもわかんないなら、
普段、犬の散歩や買い物で使えるように見た目で選んでいいと思う
見た目が気に入れば履く気になるから。俺も2足目は見た目だけで選んだ。

この辺の靴履いて走っても、最初はスネが痛い、ふくらはぎが痛い、足の裏が痛い、
膝が痛いとなるだろうから、正直靴の違いは分からないだろうけど、悪いものでは
ないし、保険の意味もあるし、無難で、最終的にはそれなりに使えるのでかっといても
いいと思う。

若い携帯世代なら、ipodとかishuffleみたいな音楽プレイヤーあったほうが
長続きすると思う。走ってる間暇だし。俺は100均ラジオもってくことありｗ

875：2007/03/15(木) 06:02:41 ID:YXoRodSf
夜中ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてたらDQNにからまれた。
「頑張っﾁｪｷｪﾗｯﾁｮ!!」みたいなこと言われた。
だから頑張った。

876：2007/03/15(木) 06:26:47 ID:/lhOn2zd
いいDQNだな

877：2007/03/15(木) 07:10:27 ID:EruNg2GS
水、日曜以外は朝５時から、１時間（9km～10km）走り込んでるもんです。

みんな、

腕振っててだるくなる時、下に降ろしたり、ブラブラ前で振ったりするよね？

後、呼吸は鼻ですって鼻で吐いてるの？

878：2007/03/15(木) 07:16:33 ID:RCkOo9px
朝30分走ったけど、夜はデートで走れないだろうなぁ・・・

879：2007/03/15(木) 07:31:59 ID:o1jXJehd
ここ一ヶ月くらい腸脛靭帯炎に悩まされてる
3日に１回のペースで走っていたが
思い切って休息してみることにしました。

とりあえず一週間程度ジョギングは中止
その間は、食事制限と筋トレで・・・

880：2007/03/15(木) 07:44:09 ID:LdUjWGFg
>>878
うらやましいな

881：2007/03/15(木) 07:45:36 ID:y/FvgqXe
>873
半袖＆短パン＆軍手。
アームウォーマーも併用することあり。
走り続けられる距離であれば俺はこれでOK。
靴はあまり考えずに買ったジョギングシューズ。

882：2007/03/15(木) 08:08:04 ID:QnR8vAZR
今日寒くね？
朝走るの辞めて夜がんばろ

883：2007/03/15(木) 08:40:52 ID:Acp15jf9
最近さむいな。昼から雨みたいだし、はしれねーな

884：2007/03/15(木) 09:34:42 ID:XBaap11b
午前中行こうと思っているんだが、眠たくなってきたな。
走り始めるまでが、だるい。

885：2007/03/15(木) 10:05:51 ID:CyN+ZF4Y
走ってるとよく会うヤツがいるんだが、そいつの格好は
トレーナー＋スラックス＋スニーカーｗ
それでいつも走ってる。
もしかして「俺はちょっと急いでるだけだからな！ジョギングなんて
してないからな！」ということなんだろうか。


886：2007/03/15(木) 10:14:12 ID:HMA9cArH
まぁ、改めて買うとなるとウェアって結構高いしね
貧乏なんだね・・と生暖かい目で見守ってあげなよ
実際、俺も金がなさすぎてウェアにかける金惜しさに
一年くらい普段着で走ってた

やってた身としては、ウェアがないから走れないなんて言い訳するより
ずっとマシだと思ってたよ。
・・・いや、そりゃ恥ずかしいけどさ。

887：2007/03/15(木) 10:14:28 ID:livaRe+v
駅まで４キロ弱一本道のバス通り往復コースだけど、
朝走ってると、バス逃したＯＬがハイヒールで追い抜いていく･･･
もっと早起きせねば

888：2007/03/15(木) 10:59:03 ID:0U+obeTq
雨降ってやがるｗ；；


889：2007/03/15(木) 10:59:15 ID:UWl1zW/7
>>886
リュック、ウエストバック、iPOD&ナイキ、はたまたGPS、最新のシューズとスパッツに
身を固めてヒィーヒィードタバタ走ってる人をよく見かけるけど、
あなたの方が100倍かっこいいと思います(*・з・)チュッ

890：2007/03/15(木) 11:01:47 ID:0U+obeTq
みんな雨降ってるときはどういう服装で走る？
いつものジャージでおｋ？

891：2007/03/15(木) 11:15:06 ID:jPwPAZ9R
雨の日は素直に休む。
身体も冷える上、滑って転ぶこともあるし、車乗ってる人の視界も悪いから事故に遭いやすい。
おとなしく家で筋トレやストレッチやってた方がいい。

892：2007/03/15(木) 11:23:25 ID:9dSrSex9
>>885
フォレスト・ガンプなんだよ、その人。

893：2007/03/15(木) 11:24:37 ID:amBvRpHG
そうだね！

894：2007/03/15(木) 11:38:15 ID:nl8d6A8k
>>892
IDがいやらしいなお前

895：2007/03/15(木) 11:44:32 ID:b3UnBP+s
ジョグと水泳ってどっちが痩せるのかな？？

896：2007/03/15(木) 11:46:43 ID:+aAUYFG7
同じ距離なら水泳。

897：2007/03/15(木) 11:51:21 ID:FlRzJWke
ここ一ヶ月病気になって治ったかと思えばまた病気。
だから週１で3キロか４ｷﾛしか走れなかった。
今週月水と走ったけど、３キロ/20分で結構きつかったよ(ノ＿＜)

しかし、最近は寒い上に風が強い＠東京


898：2007/03/15(木) 11:52:56 ID:HMA9cArH
>>892
すげえな、ある意味、ネ申だ

899：2007/03/15(木) 12:07:05 ID:0U+obeTq
ok

900：2007/03/15(木) 12:08:27 ID:isW2h1bd
服装話に乗り遅れた…
出かける行き帰りで走ってるぐらいなんで思いっきり普段着。
今度皇居近くに行くことがあるんで少し早めに出て皇居の周りを走ってみようかと
思ってるんだけど、ウェアとかじゃないと変かな？

901：2007/03/15(木) 12:20:24 ID:4ECse4ED
変！

902：2007/03/15(木) 12:22:42 ID:nl8d6A8k
安物でも良いから買っといた方が便利だよ

903：2007/03/15(木) 12:24:17 ID:ZFRgi/Pi
>>887
あるあるｗ
俺の走ってるコースが駅前を通るんだけど、駅に向かって走るサラリーマンやＯＬに
抜かれる。そのときってなんとも寂しい気分になるんだよなｗ


904：2007/03/15(木) 12:41:00 ID:drYylBV6
どんだけおせぇんだよ。

905：2007/03/15(木) 12:41:41 ID:9dSrSex9
>>900
ある程度のウェア着ないと
走りにくくない？

906：2007/03/15(木) 12:42:40 ID:N5uy1vB2
そいつらは短距離だから

907：2007/03/15(木) 12:44:27 ID:9dSrSex9
>>895
sexでダイエットスレに書き込んできたw

908：2007/03/15(木) 12:44:51 ID:pv13Lteo
>>885
すまん、俺もそんな感じだ。

909：2007/03/15(木) 12:57:35 ID:RUw/8+yD
水泳が運動の王様だろお
全身を無理なく使えるしさ。水中からプールサイドにあがるだけでも大変

910：2007/03/15(木) 13:12:11 ID:wCNi8Hie
俺上はウインドブレーカーだけど下は、防水のライダージャケット？（スーパーで売ってる1000円位）のパンツ履いて毎日走ってる。温いし安いしウインドブレーカーと色合わせれば違和感がない

911：2007/03/15(木) 13:29:17 ID:isW2h1bd
そっか、変なのね(´･ω･`)
着替えを持つと大荷物になっちゃうから諦めるか。
ありがとう。

>>905
906の言う通り、そんなに長く走ってないしそれで慣れちゃってるから。
多分フォームはぐちゃぐちゃだと思う。

912：2007/03/15(木) 14:24:13 ID:CyN+ZF4Y
>>900
皇居なら近くに荷物を預けられる銭湯があるらしいぞ。
日曜は休みかも知れんが。
走ったあとにひとっ風呂浴びるのは乙だな。

913：2007/03/15(木) 14:26:35 ID:k2Xpai9l
いかにもジョギングしてますって感じの服は恥ずかしいので普段着

914：2007/03/15(木) 14:31:23 ID:9dSrSex9
早朝と暗くなってからはジョギングウェア→不審者と思われない

昼とか夕方は、適当にジャージ系着てる→まわりから浮きすぎない
でも、普段着のDQNって思われたくないので疲れても
歩けないw



915：2007/03/15(木) 14:33:02 ID:swX029k7
俺はド派手なウィンドブレーカー状のテニスウェアw

早く暖かくならないかな～　もっと軽装で走りたい
でもポケットが少なくなると、小物や汗拭きタオルが邪魔になる･･･

916：2007/03/15(木) 14:42:32 ID:nySVH2wv
カットソー＋カーディガン＋フレアスカートという普段着ど真ん中で走ってて
全然恥ずかしいと思わなかった私は頭がおかしかったのか。
靴は高校時代の体育用。
ジーンズよりはフレアスカートの方が足捌きが良いと思ったんだが。
ジャージみたいなのが欲しいけどスポーツ用品店は敷居が高くて入れないよ。

917：2007/03/15(木) 14:52:33 ID:livaRe+v
>>916　ちょｗｗパンツ見えるだろーがｗｗ
マジレスすると、走ってパンツ見えないスカート＝それなりの長さなので
これから気温が上がって大量に汗かくようになると、
股間や腿にはりついて足とられるよ。怪我しないうちにやめなさい。

918：2007/03/15(木) 14:57:39 ID:amBvRpHG
今から行こうかな！　　　あの桜どの位開いてるかな？！

919：2007/03/15(木) 15:21:46 ID:nySVH2wv
>917
膝丈くらいのスカートなんだ。冬物の重みのある生地の。
ジョギングってピョンピョンした動作じゃないから平気かな、とか
セーラー服だってはじめは体育着だったらしいから、スカートで運動するのも無しじゃないな、とか


………ジャージ買うか。

920：2007/03/15(木) 15:26:53 ID:VLW69odE
>>919
いや、セーラー服の最初は、文字通り「水兵（セーラー）服」で、
軍服だぞ。（まぁ、カラダを動かす時の服装でもあるが）

そういや、雑誌でランニング用スカート（インナータイツ付き）って
のを見掛けたな。

921：2007/03/15(木) 15:27:58 ID:96ANTd2j
>>916
なにもスポーツ店で買わなくてもスーパーでも売ってるだろ。
ユニクロ、しまむらでもいいだろ。通販もあるだろ。

922：2007/03/15(木) 15:42:51 ID:6R4BuUO6
つられてますよ


923：2007/03/15(木) 15:44:43 ID:zFeVvNQQ
なに聴いて走ってますか？

手持ちの曲が飽きた…。何かリズムが良いオススメ曲あったらきぼん。

924：2007/03/15(木) 15:56:51 ID:wpLVY6BK
>>923
恥ずかしすぎてリア友には言えないが、Tスクエア愛聴してるぞ

925：2007/03/15(木) 16:10:33 ID:x7I+qozC
>>919
スカートで走ってる女性はサザエさんくらいしか見たことないな

926：2007/03/15(木) 16:15:24 ID:r+aiclBU
>>924
F1並に早く走れそうだｗｗｗゴールにはレースクィーンが！！

927：2007/03/15(木) 16:24:15 ID:bL7x6kyy
>>919
皇居マラソンに出たとき白いミニスカ何人も見かけたよ。
何かのグループかもしれないが、そんな変でもなかった。
けっこう速かった

928：2007/03/15(木) 16:30:41 ID:6ioa/ku7
>>927
いつだと遭遇できるの？
行くぜ！皇居マラソン

929：2007/03/15(木) 16:34:41 ID:wpLVY6BK
しかし漏れのペースはキロ5分を少し切る程度というなんともな半端さwww
ちなみにF1のテーマ曲変わるらしいw


930：2007/03/15(木) 16:35:16 ID:wpLVY6BK
すまぬ。
>>929は>>926へのレスでつ・・・orz

931：2007/03/15(木) 17:42:54 ID:bL7x6kyy
↓この人もスカートで走ってる（新宿ハーフ）
ttp://image.blog.livedoor.jp/ando2_blog/imgs/0/9/0929f2fc.jpg

932：2007/03/15(木) 18:04:45 ID:nhh6z7R4
今日は雨だからコタツでゴローっとするか

933：2007/03/15(木) 18:09:24 ID:AsM4yp0u
スパッツに前掛けに見えるな

934：2007/03/15(木) 18:31:00 ID:8esTT//y
SPORTS DEPOでトレーニングウェア3点セットとかやってたから買ってしまった。
今着てるのが自分で見てもダサくて夜専用だったから、いい買い物だったと信じたい。

昨日はウォーキングだったから、今日は2時間ほどLSDしてきます。
まぁ結局活動は夜なんだよな・・・orz

935：2007/03/15(木) 18:53:04 ID:oFM37cAt
正直ミニスカは嫌いだな。全く色気を感じない（まだスパッツの方がいい）し、
そもそもランニングなんていうストイックなスポーツで、間違った方向のオシャレさ
だと思う。
スースーして気持ちいいとかいうおばさん発想だったら、まじで気持ち悪い。

936：2007/03/15(木) 18:54:12 ID:Uc5UXqWj
LSDってなんですか？ちなみに私は女子中学生です。

937：2007/03/15(木) 18:58:09 ID:ATwRvqAO
学生ならテンプレ読んで勉強しなさい。私はあなたの担任です。

938：2007/03/15(木) 19:06:13 ID:drYylBV6
女に成りすませばみんながすぐに教えてくれるとでも
思ったんだろうが残念だったね。デブおじさん。

939：2007/03/15(木) 19:11:35 ID:Acp15jf9
麻薬です

940：2007/03/15(木) 19:14:08 ID:nl8d6A8k
徳島は雨だー

ところでウインドブレーカーとウェアって一緒？

941：2007/03/15(木) 19:15:25 ID:woMtGmLi
The name was lifted from the pages of Long-Distance Log.
Browning Ross , a father of fun-running and road racing in the
United States, needed to fill the bottom of a column one
month. So he typed "Use LSD－long, slow distance."
I liked it and applied it to what I already was doing. I was
running rather long and slowly, and was putting in a lot of dis-
tance－as many people were beginning to do in the late 1960s.
"JOG, RUN, RACE" by Joe Henderson

942：2007/03/15(木) 20:18:38 ID:RUw/8+yD
わたし上下プレイボーイのスエットで走ってるせいかよくいかつい車から「急いでんの？乗ってきなよー^^」って声かけられる…


943：2007/03/15(木) 20:21:07 ID:rSTUNbZv
>>そもそもランニングなんていうストイックなスポーツ

944：2007/03/15(木) 21:52:34 ID:1PJMZ0Dc
最近ジムのルームランナーで走ってると汗がダラダラ。汗をかく快感を覚えてしまって外で走れなくなった…早く暖かくならないかなぁ。

945：2007/03/15(木) 22:00:51 ID:8esTT//y
2時間のLSDから帰宅したが鍵を落とした・・・orz
新しいウェアにはポケットにファスナーが付いてなかったんですが、
「お、裏側が内ポケットになってるのか？なるほどなるほど」と、そこに鍵を入れたら、
内ポケットでもなんでもなく、片側がガラ空きだったｗ
我ながら大ボケ。音楽聴いてたから落ちた音が聞こえないんだよね。
緊急用の鍵があったから家には入れたけど、危なかった。

1周10kmくらいのコースを走ってたので、今日の捜索は断念して明日探します。
皆さんも鍵の管理だけは十分注意しましょう。

946：2007/03/15(木) 22:38:53 ID:8bdX86/f
ジョギングしても、太股が筋肉痛になるだけです
ジョギングすると下腹がとれると聞いたのですが
下腹は、全く筋肉痛になりません
これはフォームが悪いんですかね？

947：2007/03/15(木) 23:17:34 ID:9kPX9+zd
ジョギングで筋肉痛になるほど下腹は使わんだろ。

948：2007/03/15(木) 23:19:23 ID:JkQnElyI
ダイエットには早朝走るより夜8時から10時に走るとよいみたい。ジョギングファッションはいいものきたほうがやる気もアップし気持ちに気合いが入るからなるべく気取ったものがよいらしいw

949：2007/03/15(木) 23:35:02 ID:1PJMZ0Dc
長く続けばどうでもいいな私は

950：2007/03/15(木) 23:35:46 ID:wbrzEjoW
手賀沼マラソンって大変？地元なので興味があるんだが。。。
中間の足切りをみると余裕で通過できそうだが、
２０kmなんて走った事無いからどんなもんだかわからん。

951：2007/03/15(木) 23:40:13 ID:oJNYkMJw
>>931
（新宿ハーフ） ってニューハーフの事だと勝手に脳内変換して納得してしまった。
ｽﾏﾝ

952：2007/03/15(木) 23:48:14 ID:Vy7UByl8
10ｷﾛ行ってきた。風邪あがりのわりにラクに走れた。
つか調子悪くても10ｷﾛは走れるようになった。

953：2007/03/16(金) 00:20:48 ID:zZbX16WS
>>931
これってテニス用のスコートじゃないかと。


954：2007/03/16(金) 00:33:50 ID:r68isPe6
>>950
手賀沼マラソン、懐かしいな…
小学5年生の時に走ったわ　3kmだったかな？
かれこれ20年以上前のお話…www

検索してみたが、俺が走ったマラソンとは違うみたいだな…
ハーフしかないし、スタート地点が違うわ　手賀沼公園から走ったもんなぁ

955：2007/03/16(金) 01:19:23 ID:9YTmeccI
＼(^O^)／今日？つーか昨日も走ったよーin仙台
足がかなり痛いよー＼(^O^)／　　　　　　　
公園の土の部分走って足に負担かけないようにしてるのにﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾛｰ／(^O^)＼ ?
俺の穿いてる靴が安物なのかなー＼(^O^)／
でも最近体重落ちてきたし休みたくないよー＼(^O^)／
もっともっと痩せたら気になるあの娘に告白ｽﾙﾖｰ＼(^O^)／
でもまじ足痛いからすこし休息しようかなー＼(^O^)／

956：2007/03/16(金) 01:27:01 ID:vxkpQrhX
そんだけバンザイしてればいい運動にならぁ

957：2007/03/16(金) 03:47:05 ID:TTDePNlD
ジョギングって最高だ。

ただ、走るだけで綺麗に痩せるんだもん。

958：2007/03/16(金) 04:18:13 ID:BpMJTl65
手賀沼マラソンｗ
地元過ぎてびびった。


959：2007/03/16(金) 05:03:00 ID:foByswtm
>>955
俺も膝が痛い○|￣｜＿
昨日はじめてアイシングしたけどだいぶ楽だったよ
でも大事をとってしばらくはウォーキングだけにします

960：2007/03/16(金) 05:54:50 ID:3kM4q5rr
手賀沼って日本一汚い水のとこ？

961：2007/03/16(金) 06:19:49 ID:KTtxVuOh
それは印旛沼じゃね？

962：2007/03/16(金) 07:02:50 ID:3kM4q5rr
wikiによると、この頃はカナリきれいになったらしい
俺が取手市に住んでた頃は汚いってことが知られてた

963：2007/03/16(金) 12:17:26 ID:4/XvO+1q
>>955
膝が痛いのを無理して走ると日常生活に支障が出るくらい痛くなる。
下手すると持病になって年を取ってから苦労する羽目になるかも。


964：2007/03/16(金) 13:41:49 ID:UFTM7bWt
2時から走ってくる！

965：2007/03/16(金) 13:48:31 ID:WXAkfLDB
159センチ70キロのピザ女ですが、ジョギングはじめて2週間で1.5キロ落ちました。
今まで運動なんてメンドクセと思ってたけど、走り始めると楽しいですね！
ちゃんと食べてても体重落ちるし。

966：2007/03/16(金) 13:50:42 ID:UFTM7bWt
まじ？食事制限はしてないとー？

967：2007/03/16(金) 13:51:41 ID:KTtxVuOh
>>965
70キロで走るとと膝痛めそうですね。膝平気ですか？負荷がすごい。
ウォーキングじゃなくて？

968：2007/03/16(金) 14:00:35 ID:lHBXu/E5
俺は171/62だがｼﾞｮｸﾞ2日目にして膝痛めた
走るのが楽しく感じてきて今日も走りたいのにorz

969：2007/03/16(金) 14:11:30 ID:KK+1qZKU
怪我はもう個人差だよね
スポーツ選手でさえ、怪我のしやすい、しにくいあるんだし


970：2007/03/16(金) 14:17:58 ID:WXAkfLDB
食事制限は、お菓子をやめたくらいです。
体重は重いんですが、キロあたり8分というスローペースなので、今のところ膝に負担は来ていません。
というか、昔から体重が重かったので膝の負荷には慣れてるんじゃないでしょうか(；´∀｀)

971：2007/03/16(金) 14:21:56 ID:UFTM7bWt
だめだorz
昼は友達に会いそうで走れないorz
夕方走るか



972：2007/03/16(金) 14:31:22 ID:pPBfHi15
>>967
漏れも７１キロあるけど、週３ペースで３ヵ月目。
今のところまったく問題ないけどね。

973：2007/03/16(金) 15:06:00 ID:7VquNtH6
重いと膝にくるな。スポーツやってて筋肉がついてれば別なんだけどな。

974：2007/03/16(金) 15:10:44 ID:AlHClYPj
ただの筋肉痛だったりして

975：2007/03/16(金) 15:23:07 ID:6KTqucSP
皆さん股擦れは平気？？

976：2007/03/16(金) 15:29:26 ID:pPBfHi15
>>973
小中高野球部だが、引退後12年経過し筋肉はほぼ全落ち。
身長は180ちょいあるから決してピザではないが、ひざへの負担はそういう問題じゃないよね？

977：2007/03/16(金) 15:35:01 ID:6KTqucSP
ｳｫｰｷﾝｸﾞしたら手とかむくみが凄いけど皆そぉなの？

978：2007/03/16(金) 16:04:27 ID:/YWgAJbd
>>975
1時間程度なら平気だけど、2時間走るとさすがに気になる。
汗が乾燥し塩が浮いてきて、擦れ易くなるからかも。

安く上げるなら薬局にある白色ワセリンを塗るといい。
あとは少し高いけどスポーツ店にあるディクトン・スポーツがお薦め。

>>977
手をだらんと下げたままで、ずっと歩いてたんじゃないかな？
ひじを曲げて、軽く握った手を胸の高さまで振り上げて歩いてみるべし。

979：2007/03/16(金) 16:15:26 ID:7VquNtH6
>>976
なにを聞いてるのかよく理解できないんだが？
国語力なくてごめんね

980：2007/03/16(金) 16:49:55 ID:BJE2QxsD
>そぉなの？
>そぉなの？
>そぉなの？
>そぉなの？
>そぉなの？


981：2007/03/16(金) 16:56:56 ID:5e0H9o//
明朝は摂氏4度　出動中止

982：2007/03/16(金) 16:59:50 ID:kFqxOirU
http://c-docomo.2ch.net/test/-/shapeup/1162706956/i

983：2007/03/16(金) 17:31:36 ID:6zjengfB
173センチ90キロです
今月から毎日5キロ程走ってます
いまのところ膝は大丈夫


984：2007/03/16(金) 17:55:28 ID:XZmoWgxI
膝とアキレス腱はしっかり準備運動

985：2007/03/16(金) 18:03:40 ID:UFTM7bWt
外さみーｗ

986：2007/03/16(金) 18:11:52 ID:Uy9hX+Gt
>>983
その体重だと膝とか壊しやすいよ走るのはまだ早い
たぶん早歩きでも十分効果はあるからウォーキングから始めたほうがいい
80キロぐらいまでウォーキングで減らしたほうが良いかと

987：2007/03/16(金) 18:20:32 ID:pPBfHi15
>>979
意味不明な日本語でスマソ
単純に、体重70キロ越えてると膝に悪いのかな？と思って

身長180だからオーバーウェイトというわけでもないけど、膝にかかる負担が
70キロであることにかわりないから
筋肉は昔あったが今はない、というのがスペック公開

988：2007/03/16(金) 18:25:50 ID:N0/dTHXT
ヒザに掛かる負担は、自重も作用するけど。
カラダの筋肉量（正確には大腿筋）にもよるので、180cmの70kgなら
ほぼ標準体型と言えるワケで…。

入院で寝たきり生活だった、とかじゃない限り平気じゃないかな。

989：2007/03/16(金) 18:28:07 ID:59UpO67W
そうだね。ジョグは着地時に体重の３倍の重さがかかるっていうからな。

990：2007/03/16(金) 18:42:22 ID:KTtxVuOh
159センチ70キロのピザ女さんと身長180で70キロの元スポーツマン
比べられてもね・・・。

問題ないなら良いと思う。下手に走って膝悪くして
運動出来なくなったら一生痩せられないかもしれん。

991：2007/03/16(金) 18:43:56 ID:arKuHBhc
今から走ってきまーす!!!

992：2007/03/16(金) 19:05:54 ID:fzzPx+Bh
あーいがんばって、むりすんなよー。
わしはいつも付ける重りなしで走った。楽で快適だが、筋力アップを考えるとなぁ。

993：2007/03/16(金) 19:23:01 ID:TTDePNlD
162センチで64キロですが、まずはウォーキングから始めたほうがいいかな？？

994：2007/03/16(金) 19:24:12 ID:UFTM7bWt
20分間走っても意味ないよね？ｗorz

995：2007/03/16(金) 19:26:49 ID:kFqxOirU
826:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/03/16(金) 19:07:45 ID:M1fHnGX4
仕事終わり(笑)
可哀想な子豚まだいる？金曜日なんで、これから女と飯いってホテルいってきま(笑)
またあとでな

↑
炭水化物抜きのスレに
阿保が沸いとるぜ

996：2007/03/16(金) 19:27:47 ID:oAvHH6HU
次スレ立ててみる

997：2007/03/16(金) 19:32:47 ID:4EATeM82
なんで次スレ立てないのこの板

998：2007/03/16(金) 19:51:59 ID:umozTU/7
埋め

999：2007/03/16(金) 20:00:03 ID:DhNSKzze
次スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/l50

1000：2007/03/16(金) 20:01:55 ID:oAvHH6HU [2/2]
次スレでもジョギングがんがろう（・∀・）！

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。