ε=ε=走　ジョギング　48km通過　ε=ε=走

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1：2007/09/05(水) 10:51:54 ID:IdFxscGQ [1/7]
★スレまとめサイト
http://www10.atwiki.jp/jogging/
>>2-7あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001281/


2：2007/09/05(水) 10:52:46 ID:IdFxscGQ [2/7]
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html


3：2007/09/05(水) 10:53:18 ID:IdFxscGQ
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄


4：2007/09/05(水) 10:54:45 ID:IdFxscGQ
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html



5：2007/09/05(水) 10:56:19 ID:IdFxscGQ
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません


6：2007/09/05(水) 10:57:23 ID:IdFxscGQ
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ


7：2007/09/05(水) 11:11:41 ID:kgu1eQDx
>>1おつ～

8：2007/09/05(水) 11:15:36 ID:+K9UHI73
>>1
乙

思いきり 雨に降られて ビッシャビシャ♪

9：2007/09/05(水) 11:25:54 ID:kxclrjyc
これ？

10：2007/09/05(水) 11:54:04 ID:wuYwDu7D
数キロ走ったところで突然の集中豪雨。
意地で残り８キロ走ってきました。

雨で涼しかったせいか、それとも早く走りきろうとしたせいか、
いつもより短時間でのノルマ達成でした。


11：2007/09/05(水) 12:05:02 ID:RXBywnV9
>>1
乙
雨ん中走るとシューズが臭くなるよな

12：2007/09/05(水) 12:10:41 ID:BBSTXrfJ
>>1 乙！

>>4の runnet.jp 関連動画は全部見れない気がする。
次回テンプレ見直しした方がいい鴨ね。

13：2007/09/05(水) 12:28:13 ID:wHFSURGD
台風の中、川沿いに走ろうかどうかなやんでる。

14：2007/09/05(水) 12:29:26 ID:R2PlDQxu
台風の中はさすがにやめといたほうが
いいと思うんだが
命が大事だし

15：2007/09/05(水) 12:43:13 ID:kgu1eQDx
じゃあジョギング止めて田んぼの様子を見に行ってくるよ

16：2007/09/05(水) 12:44:38 ID:+K9UHI73
先に田んぼの心配しろよ

17：2007/09/05(水) 12:45:46 ID:W2Hl1xOW
じゃ俺は屋根の修理行ってくるわ

18：2007/09/05(水) 12:48:22 ID:+K9UHI73
じゃ、俺は女子高まで盗撮にいってくるわ

19：2007/09/05(水) 13:00:14 ID:yj+rQN4j
>>1
乙

20：2007/09/05(水) 13:28:34 ID:IdFxscGQ
>>12
前スレが終わってて慌てて立てたからリンクチェックはしてなかった。
すまぬ。


21：2007/09/05(水) 14:42:23 ID:5czNrQnG
普段は夜走っているのですが、朝型に変えてみようと思い
何度か早朝に走ってみました。
バナナを食べて、夜と同じ様にストレッチをしているのですが
体が目覚めていないせいかすぐにバテてしまい、夜と同じ距離を走れません。
人によって運動するのに適した時間というのは違うものなんでしょうか？
朝走ると日中調子が良いので、本当は朝型にしたいんですけどね…。

22：2007/09/05(水) 14:49:02 ID:aPR1yxhe
>>21
私も最初は低血糖でしたが
慣れますよ

23：2007/09/05(水) 15:59:09 ID:5czNrQnG
>>22
では、私も慣れるまで頑張ってみることにします。
ありがとうございました。

24：2007/09/05(水) 17:35:34 ID:EQsS67gC
http://www.jognote.com/
ジョグノートつかってる椰子いませんか？
便利なんだけど、相変わらずあんまり盛り上がらないね。

25：2007/09/05(水) 17:58:14 ID:KXjgWQCn
>>24
わりと使ってる人、多いと思うけど
あの内容だと自分の走破記録としての備忘録程度なんだなぁ。

もうちょっと、「人とつながってる感」がないと、
走った日の記録以外では立ち寄らない。


26：2007/09/05(水) 18:03:58 ID:TDMkhBrf
ダイエットと絡めればいいのにジョグのみに特化しすぎ

１、体重・体脂肪関連の記録グラフ化
２、摂取カロリー栄養素の記録グラフ化
３、道具を使わない筋トレの紹介（動画付き）
４、ストレッチ・ヨガの紹介（動画付き）

この４つをコアにしてジョギング・マッスル・水泳・ウオーキングと展開していけばいい


27：2007/09/05(水) 18:42:06 ID:G1Alb+y3
なんという雨…オワタ

28：2007/09/05(水) 18:48:40 ID:WJ++m0Cn
台風で明日も走れそうにないしな
ショコするしかない

29：2007/09/05(水) 19:07:15 ID:yj+rQN4j
>>26
だってJognoteはダイエッターを前提として作られてないからｗ

30：2007/09/05(水) 19:12:43 ID:+K9UHI73
久々にビリーズでも引っ張り出すかな。

31：2007/09/05(水) 19:24:43 ID:VBmFPw+M
ジョグノートは距離を淡々と打ち込むだけ
それならエクセルを使った方が良いし

mixiとエクセルの中間で中途半端さは否めない

32：2007/09/05(水) 19:48:44 ID:t5O8gSG2
今日、新しい靴を買って来た（mizunoWAVEライダー10）
店頭ではピッタリサイズを何度も試し履きして選んだんだけど
家に帰ってからインソールの事を忘れてたのに気づいた。。。

今使ってる古いシューズのインソールを使うとちょっと靴が
窮屈になってしまう。はて、どうしたものか・・・

皆さん、インソール入れて使ってますか？　

ちなみに、このWAVEライダーについてるメモ書き？みたいな
商品説明に「インタークール　シューズ内の不快な蒸れは足の
マメを作る原因のひとつ・・・」とかいろいろ書いてあるんだけど、
そもそもインソールを使うと、元々備わっているシューズの
特徴を活かせなくなったりするのでは・・・とかふと思ったり。。

33：2007/09/05(水) 19:53:24 ID:yj+rQN4j
ウェーブライダーにデフォで付いてるインソールはダメなの？
今のは穴ポコが空いてるインソールだっけ？あれ俺好きだよ

34：2007/09/05(水) 19:54:56 ID:vFe+oIii
ライダー10のインソールはエリクサーなどと比べると、ちょっといいものが使われてるから、
とりあえずしばらく使ってみたら？
不満があれば買えばいい話しだよ。


35：2007/09/05(水) 20:00:45 ID:t5O8gSG2
うわ、めっちゃレス早っ！
ありがとう！>>32,33

今までインソールは無条件で使うように思ってて、ずっと
それで来てるので無いとなんだか不安になってしまうんです。
穴ぼこ（穴ぽこ？）は空いて無いようですが、仰られるように
しばらくデフォので走ってみます！

では、ジョグ行って来ます！

36：2007/09/05(水) 20:01:32 ID:aSoxQfh4
ああああああああああああああああ！！！
走りてええええええええええええええええ！！

37：2007/09/05(水) 20:01:38 ID:yj+rQN4j
まさかデフォのインソールの上に別のインソールを載せてるのでは・・・汗

38：2007/09/05(水) 20:19:20 ID:gzkoyn7p
明日はどう考えても走れそうも無いので、少々雨が降っているのですが
１０キロはしってきました。
低血圧、低脈拍なので朝のエンジンをかけるために早朝ランにチャレンジした
こともありましたが、ランニングの負荷が大きすぎて上手く始動せず。
朝ごはんの支度や、夜ご飯の下ごしらえなんかをして身体を動かす程度の
負荷で、ゆっくり身体を目覚めさせた方が調子がいい。それと、朝ごはんを
しっかりめに摂ると、消化するのに身体が熱を出してくれて、いいぐあいに
エンジンがかかります。
というわけでもっぱら、夜、外灯の明るい街の歩道を走ります。

39：2007/09/05(水) 20:34:07 ID:lBqRgzlQ
目標の距離よりちょっと手前で苦しくなって歩き始めた途端、大雨。
結局最後まで走るハメになった。雨よ、ありがとう。

40：2007/09/05(水) 20:36:06 ID:0vOc/x9s
雨が降ってる。
走れなかったら歩けばいい。
とにかく10キロ進めばいいのさ。
減量のためには速さなんて関係ない。
どんなときでも動けば脂肪は燃えるのさ。
いってきます！

41：2007/09/05(水) 20:38:28 ID:UlZ6jmU9
ずぶ濡れになると靴の具合が悪くなるからどうも躊躇してしまう。

42：2007/09/05(水) 20:45:14 ID:t5O8gSG2
今日靴買った32です。

走ってたら・・・・雨が・・・小雨が・・・大雨に・・・
おニューの靴が！おニューの靴が！！おニューの靴がぁ！！！！（涙）
ハーパンも一緒に買って、おニューセットでジョグって来たのですが
30分でびしょ濡れになって帰って来ました。はぁ。。。

ところで>>37さん

え・・・違うんですか？（冷汗）　言われて初めて考えたのですが、
元々のを取らないといけないのです？　どうりで靴が窮屈に
なる訳ですね・・・

43：2007/09/05(水) 20:49:49 ID:yj+rQN4j
>>42
インソール二枚敷きじゃ、クッション製は増すかもだけど
中でずるずる滑って安定性がなくなるんでは？
そもそもメーカーは設計上最適なバランスを考えてデフォのインソールを入れてる訳で
それを別のにとっかえるとなると安定感は犠牲になる

44：2007/09/05(水) 20:50:19 ID:/IBsOKkV
午前中、傘とられて豪雨の中家まで帰宅したのが効いたのか
そのまま熱気味になっちゃいました。即効で風呂に入って暖めたんですが・・

やっぱり体調が微妙だと全然走れないので適当に軽く歩いて帰ってきました。
なんて忌々しい。。。

45：2007/09/05(水) 20:51:20 ID:uJ53PdQN
>>22
低血糖てヤツも朝つらいんですか？
低血圧ならわかるが…

46：2007/09/05(水) 20:59:16 ID:B2KlKQx9
アキレス腱が炎症を起こしていて走れない。
はしりたいよっ。

47：2007/09/05(水) 20:59:44 ID:cqq4y3ss
走るかうたばん見るか迷うな…

48：2007/09/05(水) 21:00:36 ID:yj+rQN4j
今日うたばんないだろ？

49：2007/09/05(水) 21:08:41 ID:cqq4y3ss
>>48
あ…今日は水曜か…テレビの前で待ってたのに…




走ってくるぜ！！

50：2007/09/05(水) 21:11:33 ID:/Q2qMNHi
うたばんなんてみてんなよ…

51：2007/09/05(水) 21:13:09 ID:109VGviU
しかもうたばんって8時からじゃねか？メ～ン？

52：2007/09/05(水) 21:17:40 ID:yAJkZJUH
雨上がった隙に15ｋいてきた。さすがに今日は人少なかったな
湿気多く汗かきまくりでで2.4ｋも体重減ってたｗ

53：2007/09/05(水) 21:23:47 ID:wHFSURGD
多摩川走ろうか！っておもったら
台風で多摩川で早速、中州に取り残された人が・・・

54：2007/09/05(水) 21:31:33 ID:wHFSURGD
台風の暴風を背に受けて、初の１０㎞４０分台を出してみたくなった。

55：2007/09/05(水) 21:40:14 ID:HS/wlJ48
今小康状態だけど、またいつ滝のように降り始めるかわからんしなあ。

56：2007/09/05(水) 21:40:56 ID:HS/wlJ48
今日はビデオに撮りだめしてある未来少年コナンでも見よう。

57：2007/09/05(水) 21:45:14 ID:+K9UHI73
>>56
ラナのパンツが見えるシーンが３回あるんだよな。

58：2007/09/05(水) 21:51:11 ID:8+/px90A
みんなは走れない日は何して遊ぶの？

59：2007/09/05(水) 21:52:58 ID:+K9UHI73
>>58
ビリーやって、酒飲んで2ch

60：2007/09/05(水) 21:55:07 ID:/Q2qMNHi
>>58
死んだふりごっこ

61：2007/09/05(水) 21:56:18 ID:kKhu1gPd
落語の練習

62：2007/09/05(水) 21:59:43 ID:kgu1eQDx
笛吹いてる

63：2007/09/05(水) 22:09:27 ID:MVwE3fpM
>>53
俺、生で見たよ。
ヘリが3台飛んで救出してた

64：2007/09/05(水) 22:25:04 ID:hmOC6iXV
前スレで励まし＆アドバイスくれた人ありがとう！
今日も台風の合間をぬって走ってきたよ。
毎日、この時間だけはただただ楽しい。

ストレッチとサポーター、ボディケア・・・このスレのテンプレの
おかげで疲れ知らず、無理なく楽しく続けられてます。
ウェイト大きいからこそダメージ残さない工夫が大切ですね。

65：2007/09/05(水) 22:28:36 ID:YLwX7OJl
>>32

普通ピッタりサイズは選ばないだろ
少し余裕がないとつま先痛くない？

66：2007/09/05(水) 22:36:27 ID:hmOC6iXV
あっ、>>64は前スレの984です。
かなりネガティブな動機から始まったランニングだけど、
最近は自分のリズムで身体と対話してる感じで走ってて楽しくなってきました。




67：2007/09/05(水) 22:50:08 ID:tjHDXVUm
あーーー！！
雨降ると思って走らず飯食べたら結局降らなかったよーー
ちくしょーー
胃にウェイトがあり過ぎてもう走れないorz

色々な意味でバカヤロー台風だ

68：2007/09/05(水) 23:02:23 ID:a+O5dIyZ
>>67
歩けよ

69：2007/09/05(水) 23:03:23 ID:+K9UHI73
>>67
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1012639070

参考にしろ

70：2007/09/06(木) 00:41:39 ID:+lEKx2x7
雨の合間をぬって10キロ走ってきた
途中さらっと降られたけど、かえって涼しかったよ

お昼にチャーハンと餃子と唐揚げを食べたから
なんとしても走りたかった

71：2007/09/06(木) 00:53:19 ID:eIsOmZ9j
スレがＷってるよ

72：2007/09/06(木) 00:58:53 ID:NMZW7Rtf
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001447/
　
前回、立ててくださったスレです。
が、だぶりだったんだよね。
せっかくだし、もったいないし、↑も使う？
このスレ終わったら、次スレは↑使うとか？

73：2007/09/06(木) 02:09:37 ID:21QLhV9/
台風でもジョグる？

74：2007/09/06(木) 02:13:20 ID:53n6+il/
>>73
立て看板が飛んできたりするからやめとく

75：2007/09/06(木) 03:00:53 ID:kB+UqTga
小雨だったので7km行ってきました
3km地点から土砂降り。


76：2007/09/06(木) 04:08:00 ID:0HfVc90e
今６キロを走るのにだいたい４５分くらいかかるのですが、続けていれば
そのうち６キロを３０分で走れるようになれたりするのですかね？
いわゆる５分で１キロ走れるようになりたいのですが。

77：2007/09/06(木) 04:35:03 ID:Kll718k3
雨降ったらプールいく

78：2007/09/06(木) 06:00:28 ID:hKkHLW/M
どうも水分補給した後イマイチ再立ち上がりが悪くなって怠くなる。
30分置きで100ccほど飲んでるんだけど、なんでなんだろ？

79：2007/09/06(木) 06:09:22 ID:J9M/mE0W
>>76
６キロ４５分を続けるだけでは、なかなかキロ５分ペースにたどり着けない

６キロの中に、１キロ５分、無理なら５００ｍ２．５分の練習を入れてみよう。
そして、ある日そのペースで出来るだけ長く頑張ってみよう

速く走るには、心肺機能や筋力の向上だけじゃなく、フォームや身体の可動範囲も
変わってくるので、身体に憶え込ませないとなかなか難しい。

ただ、ここはダイエット目的なので、そんなにこだわらなくてもというのが正直。
怪我したら続けられなくなるから

80：2007/09/06(木) 06:58:32 ID:CjROuhp5
10キロいってきたー

帰った途端雨来て得したき分

81：2007/09/06(木) 07:28:20 ID:m4BHfb9Z
また雨ーっ＠都心

82：2007/09/06(木) 07:46:04 ID:0HfVc90e
>>79
わかりました。
というか６キロ４５分ペースだと本当に軽く走ってる程度なんですよね。
それだとカロリー消費を行っているか？というくらいに感じてしまうんですよ。
でも速度あげると足がついていけないからフラフラしてしまう。
１キロ５分で走れるスペースで３０分走るとやはりカロリー消費量も
全然違ってダイエットの効果も出やすいから速度をもっとあげていきたいのですよ。

83：2007/09/06(木) 07:56:31 ID:CjROuhp5
>>82
キロ7.5でしか走れないなら、かなりの筋力不足か重すぎの予感
それでキロ5のインターバルやレペやったら、怪我しちゃいますよ。

やるなら、しっかりした靴はいて休養日あけにペースキロ6ぐらいがいいのでは？

84：2007/09/06(木) 08:10:18 ID:1kuN/x5r
>>82
そうやって高望みする奴ほど、足壊して休まざるを得なくなるんだよな
45分なら歩いたってそこそこカロリー消費してるよ

85：2007/09/06(木) 08:12:35 ID:PFRQYD4X
>>81
まぁ台風来ているんだからしょうがない。
今日明日は諦めるorジム走り。

86：2007/09/06(木) 08:35:28 ID:n3JQYGnU
凄く初心者な質問で申し訳ないんですけど、
夏走るのと、冬走るのとではカロリー消費に差があるんでしょうか？
汗は冬の半分の距離で倍以上かいてる気がするんですけど、これってやはり水分が抜けてるだけですか？

87：2007/09/06(木) 08:55:34 ID:YNRSnqw+
>>86
汗とカロリー消費には全く関係ないよ。
夏であろうが冬であろうが、
走った距離（ｋｍ）×体重（ｋｇ）＝消費カロリー
と覚えとけば計算しやすいよ。

88：2007/09/06(木) 09:07:08 ID:f9vCCJdc
>>82
流しをするといいよ。200メートル×本数を一つのメドにして。
距離、本数、スピードは自分のレベルやその日の体調により適宜変更する。
気楽に、快適に、爽快に、のイメージで8割ぐらいの力で快走する。

89：2007/09/06(木) 09:09:08 ID:n3JQYGnU
>>87
ありがとうございます、やはりそうですかーorz
夏場は暑くて距離をなかなか伸ばせなかったけど汗かいてるからって
気分をごまかしてたんですが…
距離が伸ばせるぶん夏より冬のジョグのほうが痩せやすくなるのかなぁ？？

90：2007/09/06(木) 09:18:46 ID:RB7aF/C8
台風の目の動きに合わせて走るか…

91：2007/09/06(木) 09:32:14 ID:J1mWnHdM
キロ7分8分くらいの人は足の回転、ピッチがかなり遅い。
足の振り下ろし、接地、返しを意識してテンポよく。
それだけでかなり速くなるはず。
ピッチに頼ったペースアップなら故障の危険性も少ないし、
あまりに遅いピッチよりむしろ足の負担は少ないと思う。

92：2007/09/06(木) 10:03:10 ID:WXWv9vXD
>>83>>84
以前、少し怪我したことあるので、当然なれるまでは６キロ４５分ペースで
やっていきますよ。
ちなみに>>83さん私は体重８０キロなのですが、重すぎでキロ７，５しか
走れないのですかね？それとも筋力不足のどちらなのですかね？

93：2007/09/06(木) 10:36:03 ID:L2It4eBR
超雨男の俺が自分の誕生日のお祝いに台風を呼んでみましたorz

94：2007/09/06(木) 10:39:48 ID:mbaiCT9W
おまいか～！

95：2007/09/06(木) 10:44:07 ID:EHicIjTJ
昨夜から涼しくていいや＠大阪

>>93さん　ありがとう

96：2007/09/06(木) 10:56:07 ID:TpTNLzZk
7分/kmでもつづければ脂肪はどんどん落ちる
でもこの程度じゃ筋肉はつかないので見栄えのよい体にはなれない
とりあえず痩せはするので減量目的ならばこれでいいと思う
俺の場合がそう
冬になると外も走れなくなるし、これからは筋トレを加えていこうと思っている

97：2007/09/06(木) 11:05:55 ID:9v1aAnrS
こないだ朝６時位に考え事しながら走ってたら、
赤信号に気がつかなくて、しかも車が来てて、
で、慌てて止まろうとしたんだけど、
逆に車のほうがスピードを落としてくれて渡らせてくれた。
なんだか、町の人ってジョギンガーに優しい気がする。

98：2007/09/06(木) 11:58:39 ID:8ujWqArP
つか、おまいの死体を見たくないだけだろ。

99：2007/09/06(木) 12:19:58 ID:CGNj77PM
>>96
3分/kmで走るマラソントップランナーも、見栄えの良い筋肉は付いてないぞ。

100：2007/09/06(木) 12:25:33 ID:L2It4eBR
俺んとこ朝から土砂災害警報でてるｗ
俺目掛けて一直線だわ。今から東京行けばそっちに曲がるかな？

101：2007/09/06(木) 12:28:13 ID:G1VWaSUL
>>100
日本から離れてくれw

102：2007/09/06(木) 12:29:15 ID:vcKpbBj4
>>97

人引いたら
どんなに通行者やらが悪くても
責任になるからな

103：2007/09/06(木) 12:43:01 ID:8tlZ3s0A
ちょっとお聞きしたいんですが
私は朝起きてからご飯食べる前に、腹筋や30分ジョギングして、そのあとシャワー浴びてご飯食べるのですが
この前ある番組見てたら、運動後一時間くらいは食事を控えないとダイエット効果ないとトレーナーが言ってたのですが
そうでしょうか？
後、運動はなるべく朝ご飯食べる前がいいとも雑誌で見たのですが
時間帯によって効果は変わってくるんでしょうかね

104：2007/09/06(木) 12:49:36 ID:m4BHfb9Z
運動後は、身体が飢餓状態になっていて、消化吸収を高めやすいという意味だと思います。
でも、それほど気にする必要は無いでしょう。

「食事後二時間は運動だめ」「運動後一時間は食事だめ」じゃ、食事と運動以外の活動に
支障が出ます。飽くまでも「そういうもんだ」と思っておくぐらいでいいでしょう。少なくとも、
運動しないで飯食いまくるよりダイエット効果はあるでしょう。運動した後の飯は美味いの
で、私は人生の楽しみを満喫するつもりでモリモリ食べてますよ。

105：2007/09/06(木) 13:02:11 ID:8I8nJsto
>>103
ジョグ後すぐ夕飯の私がきましたよ。
ちゃんと痩せましたがな。
半年で、標準体重ど真ん中＞標準体重下限～やせ型　だから、
あまり効率は良くないかな？
体重より見た目がかなり変わったけどね。

106：2007/09/06(木) 13:05:33 ID:NRfEhfxI
ジョギングしたあとの冷えたビールは格別♪

107：2007/09/06(木) 13:15:38 ID:8tlZ3s0A
>>104
>>105
なるほど…
そうなんですよ。運動するのは苦じゃないのですが、運動の為に時間を調整するのはバカみたいですもんね
かなり朝食前の運動が定着したし、今さらライフスタイル変えたくもないですからね
ようは食べ過ぎなきゃいいんですよね
ありがとうございました

ちなみにテレビ番組は日テレのミラクルシェイプです
あの番組何人かトレーナー出るけど、かなり意見バラバラで正直振り回されますねｗ

108：2007/09/06(木) 13:20:50 ID:+aeqpLIV
>>103
ダイエットの質問スレにもちょっと前にあったけど、
それは大嘘（というか曲解）らしい。

109：2007/09/06(木) 15:21:38 ID:IHLN3fnE
台風来ないうちに走ってきます＠西東京

110：2007/09/06(木) 16:48:57 ID:LP45D3LG
スパンキングしてぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！

111：2007/09/06(木) 17:15:23 ID:gZcFMMIj
西東京市2年前まで住んでて、朝走ってたわ～。

112：2007/09/06(木) 17:29:37 ID:L2It4eBR
>>93=>>100だがうちの近所の河川氾濫寸前ｗ
明日はお祝いどころじゃねぇな。
大人しくビリーと過ごすよ。
避難命令でなければ…

113：2007/09/06(木) 17:33:59 ID:OcA2HeAR
高台に家がある俺は勝ち組

114：2007/09/06(木) 17:49:12 ID:3CwK1xy0
道民なので台風と無縁です

115：2007/09/06(木) 18:15:55 ID:gFX2tCCH
こんな天気だから、久しぶりにDDRを引っ張り出し、
ダイエットモードで500キロカロリーを消費。
たまにやると楽しいなあ。足がパンパンだけどw

116：2007/09/06(木) 18:19:41 ID:OcA2HeAR
ﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝ…

117：2007/09/06(木) 18:35:27 ID:CGNj77PM
>>103>>105
私もジョグ後に普通の量の夕食スタイルで、２ヶ月で体重１０％減できた
走る時間帯を頭で気にしてる時間があったら、とにかく走ったもの勝ちだということが良く分かりました。

118：2007/09/06(木) 18:40:04 ID:jhEjkv21
仕事から帰りつく前に大雨ktkr
今日は素直に休養しよう…

119：2007/09/06(木) 18:44:05 ID:8WVyqYv/
雨風のなか走ってきた。
たまにはおもしれーね。
すげえ降ったりピタッとやんだり。


120：2007/09/06(木) 18:47:01 ID:eIsOmZ9j
台風が熱波を呼び込んでいるのか西日本は物凄い暑さだ。　走るのやーめた

121：2007/09/06(木) 18:51:31 ID:Y3wqWa6h
ちょっとくらいの雨なら走ろうとおもったけどこれは無理だわｗ
2ヶ月ぶりに休むことにしよ

122：2007/09/06(木) 19:48:08 ID:c1oF62SA
今なら追い風で１キロ5分でもおk。

123：2007/09/06(木) 19:56:36 ID:6EvxmlkG
>>122
そのあと川でスイム
自由形100m60秒

124：2007/09/06(木) 20:27:56 ID:1O3k+cFo
この嵐の中ジョギングへ行く人はいないのかな？

125：2007/09/06(木) 20:30:31 ID:kvPqwg1G
㌧できた看板で頭を打って救急車で運ばれたら、人に迷惑かかるしなー

126：2007/09/06(木) 20:35:31 ID:mbaiCT9W
しかしなぜか田んぼの様子を見に行ったり、漁船の様子を見に行ったり
屋根に上ったりする人が続出するのであった

127：2007/09/06(木) 20:42:07 ID:9fIYt6wW
ほぼ毎日30分ジョギングしてて、30分なら5ｋｍは走ってるだろう思って
今日、試しに車乗って、メーターで測ってみたら、4ｋｍもいかない3.9ｋｍ
だった…。なんか凄く、ショック。
女子で30分走ってこの距離ってペースが遅いのかな？


128：2007/09/06(木) 20:55:47 ID:240ME4f+
昨日はバカヤロー台風の為に走れず
走れ！
吐け！
のレスにも答えられず豚のように寝てしまった

今日は走ったのだけど途中でジャージがずり下がりまくり大変だった
腹周りの肉が無くなったのか､プリプリケッツになったのが原因かは分からないが危うく変態さんに間違われるとこだった

129：2007/09/06(木) 21:06:22 ID:Pk0YNSDR
>>127
長距離の選手目指してるんじゃなかったら、
自分の適正スピードを他人のスピードと比べるなんて無意味だよ。
無理して膝壊したんじゃどうしようもない。

130：2007/09/06(木) 21:22:52 ID:IlNNgnwf
昨日、今日と台風の影響で走れなかったから体重増えてるだろうと思って体重計乗ったら、体重減ってたｗ
なぜだｗ

131：2007/09/06(木) 21:22:55 ID:l5fLuepM
膝壊したら２週間は走れないってなるから
がまんがまん

132：2007/09/06(木) 21:35:14 ID:hgrizl+5
いま、外見たら走ってる人がいた
台風なのに・・・凄い

133：2007/09/06(木) 21:35:17 ID:4pdEgVY5
>>127
ﾉｼ
走りながら喋れるペースを意識したらそれくらい。
そのうちもっと走れる力はつくだろうし、ゆっくりでいいよねー
私はそれでも体すっきりしたよ

134：2007/09/06(木) 21:36:41 ID:2Rquxcgu
その距離でショック受けないでほしいわ

135：2007/09/06(木) 21:38:17 ID:4a6tnr87
流石に今日は見合わせる人が多いね。
俺も走ろうと思ったけど、止めた。

走れないのが、こんなにストレスになるとは・・・。
走ってても初めの１ｋｍは苦しいけど、そのあと「超キモチィ」ってなるよね。
脳内麻薬ドパー。

136：2007/09/06(木) 21:47:59 ID:c1oF62SA
たかだか１ｋｍではならんよw

137：2007/09/06(木) 21:48:03 ID:XtJMMWPM
>127　私がちょうど5km30分。ジョギング初めて1ヶ月くらいだけど
ぜんっぜん体重減らない。週３くらいなのが問題なのかもですが…。
この速さはもしかして私にとっては無酸素運動の域になっているかもと思い
＜はぁはぁしてて喋りながらっていうペースではない）ゆっくり目に変えようかと思っているところです。
そのくらいだと体重の変化はありますか？？
6kmのコース何だけど、どんな配分で組んだら効果的なのかなぁ…？
どなたか教えてくださるとウレシイです!!（ちなみにそのコースまで徒歩7.5分、帰りも）


138：2007/09/06(木) 21:50:13 ID:4a6tnr87
>136
そっか、俺は皆さんとは違って、初心者だからかな。
早く皆みたいに１０ｋｍ走れるようになりたい。
そしたら、都のマラソンに出るんだ。

139：2007/09/06(木) 21:59:55 ID:cMNAkJkn
外は雨が降って風もすごいけど・・・
もう我慢できねぇ。行ってくる。
お前らも行こうぜ。

140：2007/09/06(木) 22:00:02 ID:6EvxmlkG
台風の目に入ったら走ってくるかな

141：2007/09/06(木) 22:04:44 ID:c1oF62SA
>>137
いくらなんでも週３ではなかなか痩せない。
既に５ｋｍ３０分の走力があるなら、1キロ6分程度までスピード落として
毎日1時間程度走れば、最低でも月に１ｋｇは痩せられる。
１０ヶ月がんばれば１０ｋｇも痩せられるってことだ。

142：2007/09/06(木) 22:05:08 ID:T4fFlxUz
江東区だが走ってきたよ

雨が気持…痛かった(笑)

ちょっと無謀だったかな～


143：2007/09/06(木) 22:07:50 ID:2Rquxcgu
>>141
5km30分＝1km6分
それよりお前さんの要求はレベルが高すぎ
おれは週3回5kmペースで十分やせた

144：2007/09/06(木) 22:15:12 ID:7YlUm18f
こんな日まで…おまいらよく走るな。。

145：2007/09/06(木) 22:17:24 ID:A4qg5ZTq
一応、おれもそろそろ出る

146：2007/09/06(木) 22:17:43 ID:4DVOkazT
走らずにはいられなくなった

147：2007/09/06(木) 22:18:06 ID:c1oF62SA
>>143
すまん。
６km３０分の間違いだ。
でも、週３回５ｋｍで痩せられないと言っているわけだが。


148：2007/09/06(木) 22:19:32 ID:MHNtYOnf
>>137
週３じゃ一年くらいやってもらわないと、何を戯言を・・と

149：2007/09/06(木) 22:21:11 ID:m4BHfb9Z
時々、体育会系の人が出てくるのが、このスレの特徴でし。

150：2007/09/06(木) 22:22:38 ID:h2IyLlc/
>>143
俺は10k1時間半近くかけてるけどいいんでぃすかー？

151：2007/09/06(木) 22:23:24 ID:Ec+uL7Gs
走ってきた＠名古屋

名古屋はそんなに台風の影響も（まだ？）無くて、多少は走りにくい
けど、フォローの風にもなったりでプラマイゼロかなー。ただ、普段
あまり着ないシャツ（運動用じゃ無いやつ）を着たせいなのか、風の
せいなのか、シャツが体に密着しすぎて乳首がすれて痛かった・・・
よくこのスレで乳首ネタが話題になるけど、初めて分かったよw

152：2007/09/06(木) 22:23:53 ID:mbaiCT9W
＊　人によって効果に個人差がある場合があります　＊

153：2007/09/06(木) 22:26:00 ID:m4BHfb9Z
>>151
うp

154：2007/09/06(木) 22:27:34 ID:4pdEgVY5
>>137
私は３ヶ月週２しか走ってないけど見た目引き締まってきたよ。
何も運動しないよりは確実に変化あるだろうな、位の気持ちで走ってる。

155：2007/09/06(木) 22:28:46 ID:m4BHfb9Z
飯やビールが美味いってことは健康だという証だお。

156：2007/09/06(木) 22:29:47 ID:XtJMMWPM
>141,143,147
アドバイス、ありがとうございます。
そう、すでに今が１㌔６分のペースです。これで５㌔（30分）でチカラ尽きます。
今は30分のジョグ（５㌔）のあと10分（１㌔）歩いてます。
1時間くらいしか時間取れないのだから距離気にせず、時速を落として1時間以内の有酸素にすればいいのかな。
残業もあるので、週３で夜に1時間がやっとです…。


157：2007/09/06(木) 22:32:51 ID:Wl6lWlYd
っていうかピザじゃないかぎりジョグだけで痩せるのは難しいです。
走るとおなかも減るし。

>>137
女の子だと美容体重を目指してる？
だったら食事制限しないと無理・・・かな。

私は週4、10キロ1時間でも2ヶ月は体重かわらなかったよ。
その間、体型はめきめき変わったけど。
でもやっぱり、あまりの数字の変わらなさに愕然として、奮起！
一日1100キロカロリ-前後の食事制限をしながら走ったら
3週間で４㌔やせました。標準→美容(´∀｀)ｷﾀｺﾚ

158：2007/09/06(木) 22:32:54 ID:MHNtYOnf
>>156
力尽きるのは、自分の能力以上に無理してるからでは？
ジョギングって一口に言ったからって、ある程度以上早くないと成果が無い！なんてことはないんだぞ？

159：2007/09/06(木) 22:34:51 ID:2+y9lWMx
いつも仕事前の朝に7kmジョグしてたのが今日初めて仕事終わり後、夜に行ったら
同じペースなのに体が軽い軽い！いつもの倍の14km初めて行けた！
朝の起きたばかりって体はなかなか動かないんだなと実感しました。

160：2007/09/06(木) 22:41:18 ID:+dt6uUV2
元の体重がわからないし
どれだけ食べてるかわからないのに
○ｋｍ走らないとやせないとか
○ｋｍ走るとやせるとか
わかるんか？

161：2007/09/06(木) 22:41:29 ID:1lD2SqR1
雨ふったりやんだりしてる。


162：2007/09/06(木) 22:45:05 ID:9fIYt6wW
レスありがとうございました。そうですよね、距離はそんな
関係ないですよね。30分で脂肪燃焼だから例え3.9ｋｍでもいいとします。
でも今週末は5ｋｍ挑戦してみたいな。でも毎回25分越えると
死にそう。その後10分、15分は考えられないな～。

>>137さん
体重の減少は遅いけど、減ってます。見た目がかなり変わりますよ。
私は毎日のおかげか、陸上選手特有の脚の横にうっすらですが線が2本
入るようになりました。


163：2007/09/06(木) 22:49:04 ID:XtJMMWPM
>154,157,158 もレスありがとうございます!!
あーBMI 21だからピザとは言わないのかもですがチビだし下半身はかなり(ry
でもたくさんレス頂いて、モチ上がりました!!感謝っ
>157 美容体重ウラヤマシイです～。体型変わったのもうらやましい。。
やっぱり食事制限併用ですね。
それと、ムリせず速度落として時間延ばすのもTRYしてみます。



164：2007/09/06(木) 22:53:47 ID:m4BHfb9Z
つか、「これだけでダイエット」とか、「これだけで健康」とかいう発想が変なんだよな。

ジョギング、筋トレ、暴飲暴食間食禁止とかが渾然一体とならないと絞れない。
極端な食事制限は一時的には効果的だけど、すぐにリバウンドするし（経験者）。

165：2007/09/06(木) 22:55:41 ID:mbaiCT9W
軽い食事制限（特に夜）と継続したジョギング
これを続ければやせることは確実だけどね

166：2007/09/06(木) 22:59:01 ID:Ga2VBDPF
ふぅ二日ぶりに7K行ってきた。
膝やら足首の痛みも筋肉の疲れもとれててｽｲｽｲ走れた。
休みも肝心ですね。

167：2007/09/06(木) 23:16:11 ID:BktZdwWt
姿勢が前かがみで全体的に冴えない身体をしてるのですが
ランニングで姿勢改善は大いに期待できるでしょうか・・・？
今日は台風なので明日からダイエット兼姿勢改善の為走ろうかと思います

168：2007/09/06(木) 23:21:02 ID:1kuN/x5r
今1時間ばかり走ってきたんだが、嵐の中を走っているせいか
爆風スランプのランナーが脳内でエンドレスリピートされて困った

169：2007/09/06(木) 23:26:27 ID:A4qg5ZTq
おまえら、自衛隊入隊すれば絶対やせるぞｗ

で、1時間走ってきた
台風ジョグ最高だぞ、追い風向かい風に豪雨
いつもと違う雰囲気でマンネリ化する運動に適度なスパイス

170：2007/09/06(木) 23:36:50 ID:gZcFMMIj
飛んできた看板に頭をぶつけられ怪我をして
人々に迷惑をかけないように気をつけてね

171：2007/09/07(金) 00:15:18 ID:OJxhR+R4
木が凄い事になってる。

172：2007/09/07(金) 00:19:54 ID:muK+Hil6
ランニングしたら俺もイケメンになるだろうか

173：2007/09/07(金) 00:22:50 ID:UJJEtepS
>>172
なれるよ。

174：2007/09/07(金) 00:30:03 ID:tYoqKb9b
ジョギンガーになれば誰でもイケメンになれるよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　なれるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

175：2007/09/07(金) 00:38:55 ID:H6E6L2s4
「嘘だッ！」
　　 /　 /　/　　　 | 　　　/| 　　/:::/:.:.:.:.:.:.:|::::::　　　
　 /　 〃　i 　 　 .::|　　 /:.:.|　　|::l::|:.:.:.:.:.:.:.:|::::::
　,ﾞ　 /| 　 |　　　.:::|. ＼|:.:.:.:| 　 |::l::|/:.:.:.:.:.:ｊ／::　　　
　!　,'　!　 ::|　 　 ::::|!. ,ｨ|≧ゝl､_.;|::ｨ|/_:._／ｨllヘ　　　　　　　　　
　ｌ ,'　│　::|:..　　::::|く/ {ひlll|::|ヾ|:.N:.::´〃ひlllﾘ::　　　
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　　　　　　ヾ､／.::＞:､:;ヽ､__　 /ｰｧ''"´￣ ヽ　　　　　　　　　
　　　　　　／ .::::::::::::::::ﾍ￣ 　 {|::/ 　 　 　　}　　　　
　　 　　／...::::::::::::::::::::::::::＼　　V　　　　　　ｊ}　　


176：2007/09/07(金) 00:41:25 ID:edfbs+Q4
ジョギングしたら宝くじ当たった!!
ハーフの女子高生の彼女ができた！！

177：2007/09/07(金) 01:03:51 ID:muK+Hil6
今日から走るよ！！！！！！！！！

178：2007/09/07(金) 01:17:42 ID:BIof9S+w
田んぼの様子を見に行って報告するスレ
http://live23.2ch.net/test/read.cgi/livenhk/1189092230/

179：2007/09/07(金) 01:48:29 ID:y95eWD/2
しかし、台風暴風域にも関わらず走るやつってハタから見たら
気違いだと思われるぞ！

ハッキリ言って止めておきなさい！

180：2007/09/07(金) 02:21:44 ID:kMTUy9PH
じゃあ裏の川をひとっ走り見にいってくらあ。

181：2007/09/07(金) 02:29:21 ID:N7vf/PM1
雨ウゼえええええええええええええええええええええええええええええええええええええ


うるさくて寝れねええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ


182：2007/09/07(金) 03:08:40 ID:xmz/Llbl
この中で朝一にジョギングしてる方、水分どんくらい
採ってから走ってますか？
コーヒー又は水、300mlじゃ足りませんか？

これは全員に質問なのですが、やっぱりジョグしてる人は、
運動とか何もしていない人の一般とされてる1日の水分量
1.5リットル以上を飲まないといけないもんですか？


183：2007/09/07(金) 05:11:06 ID:WYlRr0wh
東京都下のうちの近所は昨日の朝も夕方も多少雨風が強かったが普通に走れた。
きょうも今から行ってくる。
俺だけじゃなく普通にたくさん公園走ってたし。

184：2007/09/07(金) 05:43:09 ID:/J2TC964
河のそばだと風速15m/s、新聞屋さんが気の毒だよ

185：2007/09/07(金) 06:08:34 ID:KjnHwSit
>>92ですが、、
普通の筋力不足じゃない人の足の筋肉ならだいたい1時間何キロくらい
キロ何分で走ることができるのですかね？
ちなみに今日は走れないのでスクワットしてました。

186：2007/09/07(金) 07:08:07 ID:6xbFs5OW
>>182
走り続ける時間・次の給水までの時間によるけど、起きてから誰にでも必要な水分を取り、
ジョギングが１時間くらいなのでグラスに軽く１杯の水を飲んでから出掛け、
帰って来てから飲む。３０分くらいで飲む方がいいのかもしれないけど、
真夏以外の120分くらいまでなら水分摂らずに走りつづけることも多い。すぐに水分補給できるコースだけど。
一般より飲まなければならないのはジョギングで消費した水分量なのでは？

187：2007/09/07(金) 09:25:44 ID:VCEHCYsj
>>185

80kgあって足を痛めてるんだから
前のそのペースも無理があったということでしょ？
なんで、そんなに他人のペースが気になるのかわからんｗ

ttp://www.wataclub.net/training/tr_jogging.html

とりあえず、↑ここでも読んでみれば？

188：2007/09/07(金) 09:38:39 ID:/b/RlivD
>>182
とりあえず、コーヒーは利尿作用があるので水分補給にならないらしい（保健師談）。
飲むなら、水かBCAAドリンクでいいんじゃね?

189：2007/09/07(金) 09:43:23 ID:/b/RlivD
書き忘れてた。

>>182
量について。
季節にも運動量にもよるし個人差もあるだろうが、一般人より少なくていいはずは無い。
「運動しない日の水分量＋運動時に飲む量」を自分で計算して飲めばいいやろ。


190：2007/09/07(金) 09:57:07 ID:xmz/Llbl
私は朝起きてから40分走って、夕方は仕事帰ってきてから
ダンベルで3キロの負荷つけてステッパー30分やってる毎日なんですが、
過運動すぎて痩せないって事ありますか？　自分でも体、酷使しすぎだろと感じてますが
食事を食べすぎてしまう過食癖があるのでこれくらい
やらないと気が済まなくて…。

ちなみに182の者です。

191：2007/09/07(金) 10:16:58 ID:6D8LKOA4
>>190
休養は不可欠

192：2007/09/07(金) 10:17:55 ID:muK+Hil6
よし台風やんだので初ランニング行ってくる


193：2007/09/07(金) 10:22:11 ID:7mXByc1f
短期で見たら毎日運動してもいいんじゃね、カロリー消費できるから
だけど長期で見たら、超回復起きにくい分、損してるだろね

精神に病抱えてるっぽいから好きなようにしたら？
解決策とか答えが知りたいとかじゃなくて、ただ心情を吐露したいだけだろうし

194：2007/09/07(金) 10:35:13 ID:6D8LKOA4
雨やんだら、急に蝉が鳴き出した。どういう了見だよ。

195：2007/09/07(金) 10:57:26 ID:nA1P9Gmd
>>190
過運動過ぎて痩せないって始めて聞いたな、筋肉付かないってのあるけどｗ
しっかり食ってしっかり休ませないと筋肉は付かないけど、脂肪落とすのに過運動過ぎるとかないよ。
もちろんやり過ぎは病的な感じで痩せちまうから良くないけどね。

たぶん君の場合は食い過ぎなんだろうね。

196：2007/09/07(金) 11:02:44 ID:usNhmpGv
週５で
エアロバイク１時間と
４０分×２セット 約１５キロ走ってけど順調にやせてるよ。
ランニングで筋肥大は期待できないし超回復は気にしてない。
七月は７分／ｋｍくらいだったけどいま５分／ｋｍで走れるようになった。
毎日でも効果はでると思う。

197：2007/09/07(金) 11:07:22 ID:+9Bgtl80
1週間のうち一日は休んだ方が良い
自衛隊はいって、良い意味で激ヤセした弟からの助言なんでガチ

198：2007/09/07(金) 11:08:57 ID:mO8XxF0B
そもそも陸板でも趣味板でもなく、ダイエット板のジョグスレで
他人のペースや距離が何でそんなに気になるのか疑問

どうだって良いだろ、そんなの

199：2007/09/07(金) 11:22:16 ID:TQH39BLZ
だよなー
定期的に他人のペースやら走行距離気にする奴が書き込みするけど、速い奴もいれば遅い奴もいる。
長距離走る奴もいれば少ししか走らない奴もいる。
そんな当たり前のことが何故受け入れられないのか理解に苦しむ。

200：2007/09/07(金) 11:25:24 ID:sNV7Yqj+
雨も降ってないし、今から走ってくる＠群馬

201：2007/09/07(金) 11:39:03 ID:+9Bgtl80
ダイエット板は自分が醜いのが嫌で頑張ってるのが大半
本音を言えば健康目的は少ないだろうし、ようは他人の目を気にする人が多い
気にしないなら、そもそもダイエットしてないと思う

202：2007/09/07(金) 11:45:29 ID:LywCZX1P
みんなはどんな靴履いてるの？

今履いてるナイキのメトロが限界なんで、次はジョギング専用のが欲しい。

五千円くらいと一万円くらいでお薦めありますか？

足は甲高幅広です。

203：2007/09/07(金) 11:46:11 ID:6D8LKOA4
ジョギング＆ウォーキング用シューズ☆2足目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183986354/


204：2007/09/07(金) 11:53:47 ID:muK+Hil6
初ランニング行ってきた　1.5kmくらい
ゆっくり走ってたのに途中で脇腹痛くなって歩いちった
中学の持久走思い出スワー

205：2007/09/07(金) 11:55:33 ID:6D8LKOA4
>>204
ストレッチを忘れずに

206：2007/09/07(金) 11:57:37 ID:OTuVWrWJ
ニュー速にジョギングスレが立ってるな

207：2007/09/07(金) 12:00:12 ID:6D8LKOA4
ニュー速ってのは、自分が負け組になった理由を、朝鮮人や支那人に責任転嫁する人々の板ですね

208：2007/09/07(金) 12:03:34 ID:Zd1AKp7r
韓国人は？

209：2007/09/07(金) 12:05:02 ID:2uvAZ3Dl
耐えて気にしないように努めてはいるが、
まったく気にならないというとうそになるな。。

他人のタイム。

210：2007/09/07(金) 12:30:42 ID:TgNlOCMU
横っ腹が痛くなるってのは、いったいどこがどういう理由で痛くなるのかね
これを防止する手立てはあるのかな

211：2007/09/07(金) 12:48:54 ID:+9Bgtl80
でも在日は生活保護もらえるんだよ

212：2007/09/07(金) 12:59:48 ID:cg2QUz0q
スレ違い　よそでやれ

213：2007/09/07(金) 13:00:39 ID:ipv5MxKh
>>210
ぐぐれ
理由がかなり色々ありうるのでそのほうが早い

214：2007/09/07(金) 13:22:03 ID:6D8LKOA4
>>210
横っ腹が痛い！スレ 3段腹目
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/fireworks/1173429477/

215：2007/09/07(金) 13:25:46 ID:aJsrLNg7
urlのhobby9ってのが気になる。

216：2007/09/07(金) 13:29:01 ID:TgNlOCMU
>>213
いや、まあ
どうしても知りたいってわけじゃないけどな

217：2007/09/07(金) 13:36:58 ID:8lm2Y0j9
>>202
俺はミズノ派なんだけど、ウェーブライダー10（のSWかな）を強くオススメする。
店によっては11000円くらいするが、値段だけの価値は十分ある。
定価5000円以下のシューズからの乗り換えなら、きっとビックリするはず。
ちょっと自分に投資すると思って買ってみては？

218：2007/09/07(金) 13:38:56 ID:8lm2Y0j9
>>210
酸欠で横隔膜が痙攣して痛む場合が多いので、
そういう場合はペースダウンして、ゆっくり深呼吸を何度か行うと治るよ。

219：2007/09/07(金) 17:25:00 ID:mxiZsWp0
Happy birthday to me…orz
寂しさ紛らわせるために走ってきます＠長野

220：2007/09/07(金) 17:27:22 ID:MiAQ/yJq
米俵背負って山を越え谷を越え～♪

221：2007/09/07(金) 17:30:58 ID:LywCZX1P
か

222：2007/09/07(金) 17:32:09 ID:LywCZX1P
>>219　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　君はひとりじゃない！　　ハッピーバースデー！

223：2007/09/07(金) 17:42:12 ID:/bcsRcpk
>>217
昨日近くのスポーツ用品店で8820円で売ってた。
ウェーブライダー10　
SWもあったぞ。

224：2007/09/07(金) 17:45:34 ID:f2Pp05Pt
おめでとう>>219!!!

225：2007/09/07(金) 18:28:56 ID:+y9TE6jA
>>219　誕生日おめでとう

226：2007/09/07(金) 18:30:50 ID:NWtf7od/
>>219
おめでと☆
いい１年になるといいね！

227：2007/09/07(金) 18:39:21 ID:Pts8gYLD
>>219
また１歩近づいたな。
おめ！

228：2007/09/07(金) 18:46:05 ID:ipv5MxKh
>>219
おめでとう
君の今年が怪我のないものでありますように

229：2007/09/07(金) 18:52:55 ID:mxiZsWp0
ありがとう>>222>>224-228
帰ってきてレスみて俺涙目…。
みんなも怪我無く脂肪無くを合い言葉にガンバレ!!

230：2007/09/07(金) 19:23:48 ID:wQ4TjtM4
風邪気味なんだけど今から走りにいくか迷ってる・・・
明後日から旅行だから無理しちゃいけないとは思うけど、今日食べ過ぎてしまったからなぁ
どうしよどうしよ

231：2007/09/07(金) 19:27:16 ID:6D8LKOA4
>>230
つ 走って旅行にいく

232：2007/09/07(金) 20:19:29 ID:+9Bgtl80
また一歩近づいたな・・・死に

と捕らえてしまうおれ

233：2007/09/07(金) 20:20:22 ID:ql/2uDiV
昨日バイキングいって好きなだけ食べたら
今朝体重が1.2キロ増えていた。
2，3日で元に戻さねば・・
これから10キロ走ってきます

234：2007/09/07(金) 20:42:14 ID:ipv5MxKh
>>230
素直に休め
君は朝三暮四の猿かと

ずっとやっていくんだから、今を不安に思ってもしょーがねーだろ

235：2007/09/07(金) 20:43:34 ID:nAVEi8de
>>233
うんこすりゃもとどおり

236：2007/09/07(金) 20:50:08 ID:D57aH/MU
今年初ジョギングいってくる

237：2007/09/07(金) 20:53:27 ID:wQ4TjtM4
>>231
途中泳ぐことになりそうです

>>234
走ってきちゃった・・・
これで風邪悪化したらただの馬鹿です・・・。
今のことしか考えられないこの性格治したい（ﾉД｀）

238：2007/09/07(金) 20:55:39 ID:qiYDa1Ab
雨降ってるなあ
行きたくねー

239：2007/09/07(金) 20:58:11 ID:ePSHRW7s
うんこ踏んだ、マジ許せん。
袋もなんももってないで犬の散歩してる奴らのツラに
靴底なすりつけてやりたいわ。

240：2007/09/07(金) 20:59:47 ID:LJ5Ev2nF
それ俺のうんこ

241：2007/09/07(金) 21:02:19 ID:lhr6sTOZ
田んぼの周り走ったて全身、虫に刺された
テンション下がるわ！

242：2007/09/07(金) 21:12:34 ID:c9lo8aHY
今走ってきた
台風のせいで街路樹の折れた枝がたくさん落ちてた
暗くて見えないから踏んづけて足に絡まって危ない目に遭った
これから暗い道を走る人は気ぃつけてな

>>219
オメ

243：2007/09/07(金) 21:29:37 ID:thoWadGw
10キロ行って来た　今日は結構新顔のウォーカーさんが
いっぱいいたんだけど、何かテレビでウォーキングの事でも
やってたのかな？

しかし一晩一晩秋が近づいて来るなあ・・・いとあはれ。

244：2007/09/07(金) 21:48:38 ID:6pjikIxL
>>237
とりあえず消耗した分ちゃんと補給して、暖かくして早く寝ろ
間違っても夜更かしすんなよ。寝ろすぐに寝ろ。この馬鹿！
まったく・・いいか絶対体調崩すなよ！楽しい旅行だろうが・・馬鹿め・・

245：2007/09/07(金) 22:06:59 ID:2APwR3gF
9月7日（金） 10:30～10:55
NHK総合
趣味悠々選　「増田明美のウオーキング＆ジョギング入門“知っておきたいウオーキングの効果”」

かな？

246：2007/09/07(金) 22:18:36 ID:cZFn0RIE
最近ウォーキングからジョギングに移行した
で、6.5km走ってきた
帰ってきて家族に「ケツどうしたの！？」って言われて
見たら汗びっしょりでまるでお漏らししたみたいだった・・・
今度から白のズボンはやめるか・・・

247：2007/09/07(金) 22:19:53 ID:Ao4xksbr
>>246
白は下着も透けるから避けた方がいいよ

248：2007/09/07(金) 22:21:31 ID:cZFn0RIE
>>247
男だから平気さ！！
でもジョギングの時は避けるわ
タオル首にかけてなかったら完璧にお漏らししたなと思われただろうな


249：2007/09/07(金) 22:30:02 ID:wQ4TjtM4
>>244
ﾏﾏﾏ､､､､ﾏﾘｶﾞﾄｰ（ﾉД｀）
涙出たわ。あたたかくして寝る！！

健康体に戻ったらまたｼﾞｮｸﾞするぞー（｀・ω・´）


250：2007/09/07(金) 22:34:47 ID:vEs1Ee3i
靴買ったしｗｋｔｋしながら走ってくるかな

251：2007/09/07(金) 22:58:03 ID:SyNYvvC4
足が疲れるから走っては歩いて走っては歩いてを繰り返してるんですけど
そのうち慣れてくれば足の疲れみたいなものって感じなくなるんでしょうか?

252：2007/09/07(金) 23:03:21 ID:6D8LKOA4
>>251
充分なストレッチが不可欠

253：2007/09/07(金) 23:04:59 ID:SyNYvvC4
>>252
10分なストレッチじゃだめですかね　やっぱ。

254：2007/09/07(金) 23:15:22 ID:ZEDC6J6T
明日は台風一過でいい天気だろうから走るの心地良いだろうなあ
今から楽しみだ

ストレッチってゆっくり走りながら少しずつ体を慣らしていってもいいのでは？
逆に走り終わってもすぐにしゃがんだりせず少し歩きながらクールダウンするといいのかな？



とかそんな理屈抜きに明日のジョギングが楽しみ

255：2007/09/07(金) 23:25:39 ID:Ao4xksbr
真夏日になる場所が多数らしいですよ

256：2007/09/07(金) 23:41:33 ID:iS5blJS8
またウエア買ってしまった・・・
もう病気だよ

着ないのがゴロゴロあるってのに
店に行くと買ってしまう


257：2007/09/07(金) 23:41:52 ID:/DFZiPFm
真夏日・・・
明日はフットサルの試合だよｏｒｚ

今日は10ｋｍ水分補給無しで行ってきた
ずいぶん涼しくなってきましたね

258：2007/09/07(金) 23:43:44 ID:DETTHwVw
走りはじめて6ヶ月ぐらい経ったころ、
膝を痛めて休養しているところで夏になって
そのまま3ヶ月サボってた
が、今日から気分あらたにニューシューズでジョグ復活
とりあえず、膝の様子みるために1kmでやめましたが、
東京マラソンで４時間切りを夢見てやってみようとおもう

259：2007/09/08(土) 00:04:30 ID:gCwEIdLk
>>257
うちも試合だがまさか

260：2007/09/08(土) 00:06:49 ID:nIjpBB+y
結局走ってしまった
びしょびしょになった

261：2007/09/08(土) 00:14:16 ID:8mfMQ3ZY
>>253
ストレッチ「だけ」で10分やってるなら十分だと思うよ


262：2007/09/08(土) 00:32:52 ID:Fkw0bj6d
右足だけ血豆や痣ができるんだけど、どうすればいいかな？

263：2007/09/08(土) 00:37:32 ID:DwCFLuUc
お盆から走り始めて毎日5km走っていたのだが、
今日は一念発起で10km走ってみた
2.5kmのコースを2往復なのだが、最後のセットで大雨が…
orzと思ったのだがうまい具合に体が冷えペース良く走れた
雨もいいですなあ

264：2007/09/08(土) 00:49:33 ID:eaDUFc8O
>>262
ランニング用、厚手の五本指靴下を履く。

265：2007/09/08(土) 01:01:18 ID:gfclhUQ9
台風も去ったので走り込んできた
3時間も　１キロ減ってた

開始から１１キロも減ったよ　やっぱランニングは効果あるなあ
ランニング嘘つかない

266：2007/09/08(土) 01:39:48 ID:oFYgjGju
ランニング中に貧血起こしてから早足のスピードでしかランニングできなくなってしまったよ（泣
またフラフラになるんじゃないか？とか、今度は倒れるのか？とか

267：2007/09/08(土) 01:53:25 ID:igupmAQH
>>265
期間と距離をkwsk!

268：2007/09/08(土) 02:02:29 ID:hhqf9SxS
ジョグやると俺も貧血になる
なんなんだろう、嫌すぎる

269：2007/09/08(土) 02:07:31 ID:jc2/oAtj
地面に接触する足の裏で
衝撃で赤血球が壊れるので、貧血になるって話を聞いたが
それがマジってことか・・？

270：2007/09/08(土) 02:21:51 ID:D5ucKghH
>>268
そんなあなたにファイチ。
サプリ飲んでるとかなり違うよ。

271：2007/09/08(土) 02:26:40 ID:dCUEoWaQ
最新のドリンクホルダーを開発したぜ。

272：2007/09/08(土) 05:25:36 ID:iqlTFMCo
朝走り逝ってきた
まだまだ遅いぞ・・・速く長くの方が重要だからいっか

273：2007/09/08(土) 08:58:50 ID:uJwiAGPm
ラッキーなことにjognoteでアミノバリュー500CC×24本当たった！
しばらくはスポドリ代がかからないぜい～

274：2007/09/08(土) 09:10:31 ID:AWu1/PQn
>>269 それ聞いたことあるけど、おれは疑ってる。
普通に考えて、有酸素運動は赤血球が一生懸命働かなければならないから、
赤血球を消費するのも激しいんだと思う。

275：2007/09/08(土) 09:14:13 ID:hhqf9SxS
貧血気味の俺だけど朝行ってきた
夜派だから明るくてなんだか恥ずかしいな

276：2007/09/08(土) 09:16:27 ID:E0Jh0eFl
>>275
みんながお前を見てるぞ

（●） （●）

277：2007/09/08(土) 09:28:48 ID:hhqf9SxS
(・)(・)

278：2007/09/08(土) 09:38:55 ID:HW6HAOSp
こっちみんなw

痩せる前は国道とか横断するのも嫌で、過剰に避けてたけど
軽やかに(自分なりにね)走れるようになってからは、
少しくらい交通量の多いところを走っても、平気になった。

279：2007/09/08(土) 09:39:31 ID:y/Y2+q7d
(´_｀)

280：2007/09/08(土) 09:53:45 ID:cfyOA7KA
朝だと体がほぐれてないから膝痛くなる

281：2007/09/08(土) 10:07:28 ID:b31qXY6e
('=')

282：2007/09/08(土) 10:45:36 ID:ymHiKqrV
(ﾟдﾟ )

283：2007/09/08(土) 10:50:51 ID:rbtTn4vk
（~ё~）

284：2007/09/08(土) 11:42:28 ID:JLhrb8NJ
川~.~川

285：2007/09/08(土) 11:45:35 ID:EzenDqAy
顔文字D

286：2007/09/08(土) 11:46:51 ID:WYpZdVTj
>>246
グレーのスウェットもやばいぞ。
ジョギング終わってマンソンの1Ｆでエレベーター待ってたら、
後から来た人がエレベーターがもうすぐ来るにも関わらず、
階段を上っていった。
部屋に帰って、スウェットの股間あたりにまるでおもらしした
ように汗ジミが広がってたのに気づいた。

287：2007/09/08(土) 11:55:00 ID:lhrjnV9i
グレー→染みた部分黒へ
水色→染みた部分青へ
ピンク→染みた部分赤へ

淡い色はヤバいよね

288：2007/09/08(土) 12:08:35 ID:N9nNOTik
>>269
二日に一日は10㌔走り、二週に一回献血行ってるけど、
男並に赤血球もﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ(壊れた赤血球の中から出てきた物質)も良好
女なのに貧血気味とかいわれたことない。そうかんたんに壊れても貧血にはなんないよ。

289：2007/09/08(土) 12:10:31 ID:y/Y2+q7d
>>286
ジョギング終わって汗だくになった人は、エレベーター乗らずに階段使うのがマナーかと・・・・・。

290：2007/09/08(土) 13:02:06 ID:igupmAQH
>>286
おれ白のスウェットだっから凄かった・・・
こんなに汗かくとは思わなんだ

291：2007/09/08(土) 13:27:31 ID:OXs3MdOl
わりとピッチリしたTシャツ着てって汗かきまくったらものすごい気持ち悪い状態になったw
ジョギング行く時はゆったりしたシャツのほうがよいね

292：2007/09/08(土) 13:42:50 ID:HW6HAOSp
以前うっかりタンクトップを着ずに、スポーツブラ＋Ｔシャツで走ったら
他の部分は汗で色が変わったのに、スポブラ部分だけ汗染みができずに
スポブラの形が前からはっきり分かって死ぬほど恥ずかしかった。

293：2007/09/08(土) 13:47:44 ID:WYpZdVTj
>>289
おい！俺んち58階だぞ。

294：2007/09/08(土) 13:55:12 ID:SAVpx9EP
>>292乳首も透けてましたか？

295：2007/09/08(土) 14:06:20 ID:n4sPpOkr
293>>いっしょにすませて？

296：2007/09/08(土) 14:08:28 ID:oo6mHrjr
>>293
良い運動になりそうでうらやましい。

297：2007/09/08(土) 14:09:23 ID:lhrjnV9i
>>293
雨の日でも階段で坂道トレーニングできるね
うらやますぃ

298：2007/09/08(土) 14:11:29 ID:6iSq6xOc
>>291
ゆったりしたシャツで20キロ位走ると乳首が擦れないか？
俺は絆創膏やワセリンが嫌いなのでピタシャツ派です。

299：2007/09/08(土) 14:11:52 ID:jc2/oAtj
>>293
フイタｗ
タイプミスなんだろうが、58ってｗ

300：2007/09/08(土) 14:34:24 ID:h1WabkCo
>>266 >>268

赤血球も壊れるし、汗と一緒に鉄分も出ちゃうんだお。
それが繰り返されて鉄の貯蔵量が足りなくなって貧血になるんだお。

もいらはナツメおやつに、おかずはひじき、レバニラを多くして、サプリで鉄の補給もしてるお。
そんで夏の間Jog距離は１週間に70kmを上限にしてまつ。


301：2007/09/08(土) 14:36:21 ID:PDzCnWDu
それ以前にスウェットなんて着て走るのか？

この時期に、あんなの暑くて着てられねぇよ

302：2007/09/08(土) 15:09:38 ID:h7WobT3q
サンシャインにでも住んでるのか

303：2007/09/08(土) 15:19:27 ID:CkMXrtZX
１２キロ走ってきた

今からシューズ買ってくる！
明日から新兵器投入だ！！

304：2007/09/08(土) 15:55:24 ID:lhrjnV9i
スウェットは冬でも着れねえよ
汗掻いたらメチャ冷えるじゃねえか
ナイロンのウィンブレじゃないとムリ

305：2007/09/08(土) 15:56:04 ID:dpVl2xFm
ジョギングって楽しいね。
以前はビリーの応用か基本を一時間みっちりやってたけど
最近はジョグ３０分、ビリー最終３０分というメニューで
楽しく運動を続けられている。

土手の近くに住んでて良かった

306：2007/09/08(土) 16:04:57 ID:hhqf9SxS
ビリーってひと昔に流行ったやつ？

307：2007/09/08(土) 16:26:16 ID:dCUEoWaQ
六本木ヒルズの最上階に住んでるぜ。

308：2007/09/08(土) 16:43:36 ID:Vs4Di1Y8
ちょっと暑いけど行って来るかな＠東京

309：2007/09/08(土) 17:06:32 ID:jtUaKDV5
ママチャリ３０キロ→山登り（標高350ｍ往復８キロ）→ママチャリ２５キロやったら
久しぶりにガス欠（身体のエネルギーが底をついて全く力が入らない状態）に
陥ってしまった。
ウルトラマラソンやトライアスロンをやる人がいるけど、本当に尊敬します。

310：2007/09/08(土) 17:23:48 ID:Zm4xnn2W
凄いけどジョグスレ的ではないな

311：2007/09/08(土) 17:36:49 ID:amUvH6Bz
夏カゼでダウン中だよ・・・・・・・・
夏カゼってキツイのね
またーり1時間行きてぇ～よ～

312：2007/09/08(土) 17:52:26 ID:jtUaKDV5
>>310
いや、
普段はジョグ１時間やってるダイエット目的のジョガーですよ
何気に最近、体力ついたんじゃないかって妙な驕りがあったので、
いっぺん無茶してみた。元デブの凡人だって事が今回でよく分かりました。
明日からまた地道にジョギングします。

313：2007/09/08(土) 17:54:14 ID:1Ui07uHi
問題はお前がジョガーかどうかなのではなく、
レスの内容がスレ違いだということだ

314：2007/09/08(土) 18:00:10 ID:jc2/oAtj
まぁまぁ、いちいちカリカリしないで走っておいでよ
こんな内容はこれっきり・・と言う事でさー

315：2007/09/08(土) 18:06:22 ID:96sGDgaT
>>309
それだと５時間動きっぱなしという計算になる　当然の結果
ＬＳＤを４時間以上やると俺も時々グリコーゲン使い切ってグッタリくる

316：2007/09/08(土) 18:06:43 ID:JLhrb8NJ
ガス欠になる感覚はパチ屋でバイトしてた時に味わった事があるなw

てかハードにに動く予定があるなら、前日とか２日前からしっかり飯を食っておくと全然違うよ
あと動けなくなっても甘いもの食うと一時的に動けるようになるw
ママチャリで片道１００ｷﾛﾂｰﾘﾝｸﾞ&野宿をした時は自販機で一番ｶﾛﾘｰが高そうなｼﾞｭｰｽを選んで飲んでた

317：2007/09/08(土) 18:54:46 ID:IiGqhp+b
4時間も走れるんだ。すごいなー。
1時間以上走ると苦しくてやめたくなるもんで。

318：2007/09/08(土) 19:04:47 ID:mZ3cDWkd
今から走ってくる!!
靴を替えてから走るのが楽しい楽しい

319：2007/09/08(土) 19:23:33 ID:y/Y2+q7d
土曜の夕方は、皇居周りジョガーが多かった。でも、いつもより挨拶する人は少なかった。

320：2007/09/08(土) 19:46:02 ID:WYpZdVTj
土曜日はにわかジョガーがウザいので休日です。

321：2007/09/08(土) 19:48:28 ID:WUSxPrP8
土曜日はちょっとキメてると本人達は思っているであろう
若い男女が道の真ん中とか占領して大声で遅くまでしゃべってるところがつらいですね。
そういう道はどうしても走りづらいです。

322：2007/09/08(土) 19:50:57 ID:4AztAG30
>>309
トライアスロン、ウルトラマラソンは食べながら走るんだよ
バイク200kmとかはバナナを手渡ししてくれるので、走りながら食べる
（糖度の低いバナナなので血糖値はあがりにくい）

飴を3個ぐらいもっていけば保険になるけど、
長いLSDや、ロングライド(自転車）ならコンビニでセリーなんかを買い食いするのも
予定行動じゃないですかね

323：2007/09/08(土) 20:14:11 ID:E5ZYacbJ
しばらく休んでたせいか走ると尻が痛い…

324：2007/09/08(土) 20:17:29 ID:x6R/3DrI
俺も水泳しながらジョギングしてるんでトライアスロンには興味ある。
ママチャリしか持ってないがなｗ

人ほとんどいないから↓来い。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1177931857/

325：2007/09/08(土) 20:22:11 ID:rb/T7Vxe
ヽ(´▽｀)ﾉ行って来たよ

326：2007/09/08(土) 21:15:15 ID:y/Y2+q7d
今日は15キロ走ったので、ご褒美にゼロカロリー発泡酒と握り寿司

327：2007/09/08(土) 21:23:19 ID:CCAgVbqI
今日は15キロ走ったので、ご褒美にギトギトの豚骨ラーメン

328：2007/09/08(土) 21:29:37 ID:hhqf9SxS
お前ら普通体型っぽいな

329：2007/09/08(土) 21:31:20 ID:8WI9LNDJ
ボクチンガリ

330：2007/09/08(土) 21:31:30 ID:BOb5r4Id
昨日よりタイムが5分ほど縮まった
涼しかったせいかな？

331：2007/09/08(土) 21:33:38 ID:rbtTn4vk
BMI　20.4だよ～

332：2007/09/08(土) 21:34:29 ID:UB58PsWu
痩せがとまらなくなった

333：2007/09/08(土) 21:37:17 ID:y/Y2+q7d
>>330
今日、暑かったお

334：2007/09/08(土) 21:37:33 ID:KXd6ifo1
同じく。
これ以上痩せると困る。
173cm/54kg

335：2007/09/08(土) 21:41:42 ID:hhqf9SxS
なんのために走ってんだよw
健康維持？

336：2007/09/08(土) 21:42:11 ID:ZcW0ah3R
今日は真っ昼間に2時間半走りました。
走ってて失敗したと思いました。
途中でクソ暑い中、なんか寒気がしてきて
あぁ、これやばいかもと思って小休止。
日陰の多い道をたどってなんとか25キロ完走。

337：2007/09/08(土) 21:53:29 ID:0OU3jMp4
ダイエットのためにジョギングしてるんですが
今日は朝走ってご飯食べて　寝て
昼ごはん食べて　寝て
夜ご飯食べて　今に至ります

疲れたまってるのかな
ものすごくだるくて仕方がない
でも朝がくるのが楽しみ

338：2007/09/08(土) 22:00:08 ID:y/Y2+q7d
>>337
今、お前は輝いてるよ

339：2007/09/08(土) 22:01:14 ID:BOb5r4Id
朝走って軽くご飯食べて寝て
昼出かけて水だけ飲んで
夜走ってご飯を食べた

もっと食べないとカロリー足りない
けどもう食べられない……。

340：2007/09/08(土) 22:06:35 ID:gCwEIdLk
禁煙して3ヶ月経つからウォーキングからジョギングに切り替えたんだが
どんなにのんびり走っても2キロも走れないorz
肺がんばれよ肺

341：2007/09/08(土) 22:07:02 ID:igupmAQH
脳内麻薬が出てこなくて5kmしか走れんかった・・・


342：2007/09/08(土) 22:07:47 ID:y/Y2+q7d
>>339
カロリー高くて食いやすいものを食え。

コンビーフと卵を炒めて、ビールと一緒に流し込むのがお奨め。

343：2007/09/08(土) 22:09:12 ID:t+epyL1n
10キロ行って来た　なんだか最近走ると腰が痛くなる時がある・・・
何でだろ？　しばらく歩くと治るんだけど、再度走り始めると
また痛くなる・・・



344：2007/09/08(土) 22:10:50 ID:YORA57VV
１月～７月までは、一ヶ月に１ｋｇずつキッチリ痩せてきました。
しかしこの２ヶ月間、体重、体脂肪率とも完全に変化しなくなりました。
走る距離や時間、食事の量などは一切変えていないので停滞期かと思いましたが、
さすがに２ヶ月間は長すぎるような気がします。
今のまま続けていれば、いずれまた減り始めるんでしょうか。



345：2007/09/08(土) 22:11:24 ID:t+epyL1n
>>340

5キロくらいまでならよほど弱った肺でないと大丈夫だと思うよ。
もっとゆっくり走ってごらんよ　歩く速さに毛が生えたくらいでＯＫ

346：2007/09/08(土) 22:17:12 ID:y/Y2+q7d
>>343
フォームじゃね？　つか、俺はそのレベルには達してないけど。

>>344
そんな時は、酒飲んで寿司食うに限るよ。

347：2007/09/08(土) 23:01:07 ID:DJIzWEkp
>>343

猫背に注意。

348：2007/09/08(土) 23:02:17 ID:CCAgVbqI
>>344

・スペック
・食事内容
・運動内容
晒さないと分かるk？

349：2007/09/08(土) 23:06:00 ID:jc2/oAtj
>>344
運動と食事がピッタリバランスがあうところまで減ると、普通は減少は止まる
計算上ありえないのに止まるのを停滞期という

答えられるのはこれだけだ。だって何にも情報が書いてないから。

350：2007/09/08(土) 23:06:46 ID:WYpZdVTj
>>326
ごめ、ゼロカロリーの発泡酒ってあるの？

351：2007/09/08(土) 23:11:37 ID:xSgJobx5 ?2BP(12)
とりあえず２kmが限界ですた

352：2007/09/08(土) 23:12:51 ID:jc2/oAtj
>>351
ダイエットと考えるなら、距離より時間だよ。どのくらいがんばれたか・・は。

353：2007/09/08(土) 23:14:01 ID:hhqf9SxS
このスレから学ぶものはたまにしかなくても、モチベーションをあげてくれるから離れられない

354：2007/09/08(土) 23:15:25 ID:oo6mHrjr
過去の自分と未来の自分もいるからなｗ

355：2007/09/08(土) 23:19:19 ID:Yu05skYu
5ｷﾛ越えると足にくる　心臓は大丈夫そうなんだが・・


356：2007/09/08(土) 23:34:20 ID:lhrjnV9i
1日おきに200回スクワット汁

357：2007/09/08(土) 23:37:17 ID:A0nDLKp/
単純にアルコールそのものにカロリーがある以上ゼロカロリーのお酒はないんじゃないの？

358：2007/09/08(土) 23:37:20 ID:BOb5r4Id
>>355
初めはそんなもんすよ
次第に筋肉付いてきて平気になります

その後、足平気ならスピード出しちゃえ、って感じで今度は心肺にきます

心肺馴れたら…以下繰り返す
ってのは俺だけかな？

359：2007/09/08(土) 23:40:05 ID:Uidm5M+d
細くてカッコイイジーンズが穿けるようになりたくて走ってるんだけど
たしかにおなか周りの要らん肉はとれてきた、だけど臀部？っていうのかな
オシリからヒザ裏に至る部分の肉があまり落ちない。
ウエストは合ってもケツとモモ肉のせいで穿けないという事態がしばしば・・。
これって別に鍛えてやらねば落ちてくれないんでしょうか？？

【私のスペック】
・170cm/60kｇ ♀　ジョギング暦1年ちょい
・1時間30分くらいかけて10km（週4～5）
・朝昼晩ほぼ和食が多いです




360：2007/09/08(土) 23:48:19 ID:y/Y2+q7d
>>359
嵐じゃなくて、お尻はぷりぷりしてるほうが魅力的。男みたいに締まったお尻はｲﾗﾈ

361：2007/09/09(日) 00:00:15 ID:ZcW0ah3R
>>359
足細くしたいならもっと速く走った方がいい。
そのとき無理にストライド伸ばすんじゃなく、
ピッチを上げる。腕振りのピッチ上げると
自然と足もついてくる。

362：2007/09/09(日) 00:04:52 ID:l5GKrqeC
ピッチ走法のほうが足細くなるだろ。

363：2007/09/09(日) 00:06:59 ID:TEcPBgH2
>>359
>>細くてカッコイイジーンズ

なんとなく分かるが、魅力の無い人形の「型」みたいに見えて、好きになれない。
それだけ走れる太ももとお尻であることを、誇りにしたほうがいいとおもうよ。

364：2007/09/09(日) 00:16:48 ID:djkc25dx
>>359
スタイル良いなあ
めっちゃタイプ

そもそも女の子にしてはまだまだ重い気が
あと商品は普通､筋肉ない薄い体型をメインターゲットにしてますから
筋肉が多少あるときつくなっちゃうんですよ
だからもっと絞らないとね

365：2007/09/09(日) 00:18:24 ID:u1nN1J1d
12k走ってきた。
2ヶ月で73kg→67kg
♂の170cmだから結構成功かな？
まともな見た目になってきたから63くらいまでは減らしたいなー

366：2007/09/09(日) 00:25:42 ID:jCmrhSI7
>>359
脚がほとんど脂肪でできてる細い脚は、ジーンズの細さに脂肪が変形してフィットしてくれるけど
筋肉で固めた細い脚は、あまり変形しないから細身のジーンズが変形して筋肉の形にフィットするｗ

367：2007/09/09(日) 00:27:33 ID:jCmrhSI7
つまり太ももの部分だと、大腿四頭筋の形が浮き出たジーンズになるわけだｗ

368：2007/09/09(日) 00:33:44 ID:myXt99Or
13km行ってきた。
涼しくなるとこうも楽ちんなもんかと走りながら笑っちまったよおっかさん。

369：2007/09/09(日) 00:34:14 ID:r1uTBoK0
半年ほど前に悩んだ腸脛靭帯炎が再発？？？
痛くは無いが、なんとなく違和感があるような無いような・・・

今回もシューズの磨耗が原因なのかなぁ
確かにO脚のためシューズのカカトの外側が減ってましたが
４足ローテーションさせているため、寿命とは考え難い
一足あたり２００キロ程度です

月間走行距離が増えているのが一番の原因かもしれない
しばらくは前回のようにO脚用のインソールを入れて
様子をみることにします・・・

370：2007/09/09(日) 00:36:32 ID:yjBTbB7V
169㎝１００キロから８９キロになった
毎日2時間ジョギングしたかいがあった。
垂直跳びが７０㎝になった
体脂肪率も２５％

371：2007/09/09(日) 00:36:33 ID:8c/ejM/+
>>367
ちょっとかっこいいなｗ

372：2007/09/09(日) 01:12:15 ID:2PFycG6C
同じ5kmの場合、（１）遅いペースで5km走りきるのと、（２）少し速いペースで
4kmくらい走って残りを歩くのとでは、ダイエット的にはどっちがいいんでしょうか？

いずれは5km全てを早いペースのほうで走りきれるようになって、その後に
距離も徐々に伸ばしていきたいのですけど、その場合、走力を上げるトレーニングとしては
１と２どっちがいいんでしょうか？（速いペースで走れる距離を伸ばしていくか、
5kmフルに走れるスピードを徐々に上げていくか）

373：2007/09/09(日) 01:22:35 ID:+k6cRsBg
>>372
初めはゆっくり走った方がいいと思う。
無理するとヒザとか痛めるので。
だんだん慣れてきたら少しずつ速くしていけばいいかと。
ダイエット的にはどうかは分かりませんが。

ちなみに普通に歩くより階段を登り降りした方がダイエットになりますよ。

374：2007/09/09(日) 01:29:48 ID:VhtncEv2
>>372
ダイエット的には(1)がいいんじゃないでしょうか？
私はいつも6分/kmで５km走っていたのですが、今日意識的に7分/kmに減速してみたら
７km走れました。うまく説明できませんが体の感覚的にこの方がダイエットには効く！って感じました。

走力を上げるトレーニングは372サンの目標が10kmなのか42kmなのかによって
違ってくると思います。が、最後の１周を歩くのではなくて、最後の一周で
スパートをかけるトレーニングがいいのではないかなぁ、と思います。

間違っていたらゴメンナサイ。。




375：2007/09/09(日) 02:21:08 ID:2PFycG6C
>>373-374
ありがとうございました。

376：2007/09/09(日) 02:42:10 ID:dPSk+Lds
>372
無理して速いペースにするとグリコーゲンばかり消費し、脂肪の消費が減る。
ダイエット目的、いずれはマラソンならゆっくり長時間にした方がいいね。
呼吸が苦しくない程度で。

あと毎日５ｋｍを走るより、平日に3日５ｋｍ走って休日に１０ｋｍの方が走力は上がる。
走る日は4日であと3日は休み。休むことで疲労が蓄積しないし、長続きする。

377：2007/09/09(日) 02:54:24 ID:Uff8yb8U
>>359
エビちゃんを意識するな。
女はモデル体型よりも井川遙のようなぷりぷり体型の方が好感が持てる。

378：2007/09/09(日) 03:01:43 ID:Uff8yb8U
>>372
ダイエット的には１
走力は好き好き　性格による
物事を極める時に、ハードな環境に身を置いて自分を慣らしてレベルを上げるか
マイペースに徐々にレベルＵＰしていくかの違い。どちらでも良い。

379：2007/09/09(日) 05:08:14 ID:xfV5I9pv
涼しくて走りやすそう
行ってきます♪

380：2007/09/09(日) 05:31:21 ID:5DsaIoV6
友達に淀川マラソン誘われましたので今日から走りたいと思います。
では行って参ります(≧ω≦)ゞ

381：2007/09/09(日) 05:38:40 ID:4I0oj1c7
>>372-374

ダイエットで大切なのは、どれくらいの速度で走ったか、ではなく
何キロ走ったか、だよ。
たとえ５キロ走ったとしても、１０キロ歩いたほうが遥かに
カロリー消費が高い。

つか、ダイエットの基本知識だと思ってたが。これ理解しないで
走ったり歩いたりしてる人がまだいたのか・・・

382：2007/09/09(日) 06:22:20 ID:yb4UNn3+
>>372
まず走り続けられるペースで５キロジョグ。
慣れたら、最後ペースアップして流す。
もっと余裕出てきたら、途中から段階的にペースあげてみる。
ちょっとづつでもいいから、ラストにかけてペース上げることが大事。
後半落ちるのはペースが速すぎ。
そうしてるうちに、走り始めのペースも自然とあがってくる。
体重が落ちてくればなおのこと。
走り慣れてくれば、ペース落として走ると距離は簡単に伸ばせる。

>>381
距離が大切なら、速く走れるに越したことないのでは？


383：2007/09/09(日) 06:24:56 ID:VLFsPw4w
淀川マラソンて何？

イベント？


384：2007/09/09(日) 06:33:26 ID:FxT/+XpA
>>381
ダイエット目的なら距離よりも時間と運動強度(心拍数)のバランスが
大切な気がするが。
ただ俺も将来マラソンに出たくなって、距離も意識するようになったけど。

385：2007/09/09(日) 06:50:32 ID:5DsaIoV6
やっと帰ってきました。最近は歩くのもあまりしてなかったもので、最後はへばってしまいました(・ω・｀)

>>383
大阪の淀川である市民マラソンです。結構規模は大きい方です。

あと、ダイエットには何が大事かと議論になっているようですが、これはズバリ距離でごさいます。
消費カロリー(kcal)はご自分の体重(kg)×距離(km)で求められます。
速さはあまり関係ありません。

386：2007/09/09(日) 06:51:50 ID:dpURWDyQ
>>384
>>距離よりも時間と運動強度(心拍数)のバランスが

こういうことばっかり気にして身体を動かすのにおっくうになってる
人が多いんだよ。食後がいいとか、空腹時がいいとか、水分がどうとか。
その点、距離はうそを付かない。５分必死こいても３０分怠ければ距離は
稼げない。

短い時間で細切れ運動でも、エネルギーは使われる。今ある脂肪を直接
運動で燃やすというよりも、カロリー収支をマイナスにして脂肪に回らないように
するという考えが、一番大切。

ラーメン１杯700kcal食べてしまったら、７００÷70kg＝10ｋｍ　走ればいいのだ。


387：2007/09/09(日) 06:57:44 ID:eHJjCvgx
>>366-367>>371
いわゆる細くてメリハリある脚だね
街でそういう脚をみると、「いいねぇ、あれは走れる脚だぜ」と競馬場のパドックのオヤジのような事をつぶやいてしまう

388：2007/09/09(日) 07:26:32 ID:djkc25dx
うわ、寝過ごした
あと二時間早く起きていれば…

何より今夜、東京に雨が降りませんように

389：2007/09/09(日) 07:30:41 ID:6V3xobcK
ええ天気やな。走りたいけど、昨晩飲み過ぎたので、今朝はウォーキングだ。

390：2007/09/09(日) 07:33:05 ID:VLFsPw4w
私東淀川なんだけど
マラソン出たいな！

いつなのかな？

391：2007/09/09(日) 08:02:39 ID:l5GKrqeC
夜ジョグ派だけど走ってきた
40分くらいで暑くてつらくなったよ
途中、めちゃくちゃ綺麗なフォームで、体のラインもめちゃくちゃ綺麗な人が走ってた
足細くなりたいなぁ……
フォーム汚い人ほど無駄な肉が足に付いてるね

392：2007/09/09(日) 08:09:28 ID:l5GKrqeC
あと、名前欄にわざわざ「名無しさん@お腹いっぱい」って入れてる人がいますけど
名前欄は空白で書き込めばいいんですよ

393：2007/09/09(日) 08:14:22 ID:etTkZl0T
皆さん、途中で給水や休憩挟む時は時計はどうしていますか？
止めるか止めないか？

394：2007/09/09(日) 08:38:27 ID:ke1STj2h
>>392
sageてないだけでしょ？

395：2007/09/09(日) 08:43:30 ID:YoFynN6A
昨日寝てばっかりいたからか
今朝はいつもよりスッッキリした気分で行ってきたよ～～
もうちょっと長い時間走れるようになりたーーーーーーーーーーーーい
早く明日の朝になれ！！！

396：2007/09/09(日) 08:46:02 ID:l5GKrqeC
夜ジョグだとヴァーム飲む→筋トレ→ジョグって出来るからいい
朝もできないことはないか

397：2007/09/09(日) 08:59:12 ID:r1uTBoK0
ストレッチを入念に
ヒザを気にしながら１３キロ行ってきた
途中違和感があったが、気のせいかも
スローペースで８０分
気持ちいいなぁジョギングは！

398：2007/09/09(日) 09:18:19 ID:k+VCUZlC
５㌔３０分きって走れるようになった！
今までマラソン大会とかあっても毎回ビリだったんだけど。
続けてくと体はちゃんと変わってくれるもんなんだなぁ。

399：2007/09/09(日) 09:26:30 ID:gE6hkQks
今朝走ってきた。
毎回かなり汗かいてしまう…んでものすごい息切れる。
ペースが掴めてないのかも。
まだまだ初心者。

400：2007/09/09(日) 09:31:31 ID:dPSk+Lds
>399
そりゃ速過ぎ、脂肪を燃焼させるには会話が出来るくらいのペースね。

401：2007/09/09(日) 09:53:08 ID:eHJjCvgx
>>400 同意です。>>399は、そのスピードが出せる体力を30％削って、距離に30％回した
方がいいと思う。会話が出来るペースは人によって違う、8分/キロの人もいれば、5分/キロの
人もいる。驚いたのは、昔、チャリティーマラソンで、フランクショーターと谷口浩美が並んで
会話しながら走ってたスピード。3分ちょい/キロだった。


402：2007/09/09(日) 10:00:29 ID:3lJ1FwO+
週3回10キロ走ってるんだけど、最近寝てる間にふくらはぎがつる。
超苦しい!
走り終わったあとストレッチとかマッサージとかしてないせい?

403：2007/09/09(日) 10:09:13 ID:eHJjCvgx
>>402　電解質摂取にも注意せよです

404：2007/09/09(日) 10:14:27 ID:wGekNhCq
フォーム改善中なんだけど、”肩甲骨を動かすと、骨盤が連動して前に出る”
っていうのが、うまく出来ない。
肩に力入りまくる。
これが出来ると、足にしっかり加重できるらしんだけど・・・。

405：2007/09/09(日) 10:15:55 ID:JsUoNIF8
涼しいと思ったら6時で結構暑かった・・・・

406：2007/09/09(日) 11:36:53 ID:u1nN1J1d
呼吸に揃えて走った方がいい
最初めっちゃスローペースで走って、だんだんと上げて呼吸が辛くなったらその一歩手前のペースで走り続ける

407：2007/09/09(日) 11:41:13 ID:3lJ1FwO+
電解質って?

408：2007/09/09(日) 11:48:15 ID:8c/ejM/+
>>404
ﾜｷをしめて肘を後ろに引く感じでやってみて
>>407
つﾎﾟｶﾘ

409：2007/09/09(日) 12:15:03 ID:yxCSmlPv
昨日四キロ行ってきた。初めてから何日かは逆に体重が上がったけどここ何日かで飯も自分なりに我慢してたら減ってきた。

ただ、忙しくて４日走らなかったからか、いつもの道を一発では走れなかった…継続が大事だな

410：2007/09/09(日) 12:15:27 ID:yBSCeYFE
北海道マラソン始まったよ。

411：2007/09/09(日) 12:26:31 ID:Pa7+yiFP
>>402
夏から秋への気温の変化も原因の一つらしいよ
こむら返りでググってみた。
有痛性強直性筋痙攣
ttp://ww2.enjoy.ne.jp/~j.harvest/tenkin.html

412：2007/09/09(日) 13:01:46 ID:/5pfiAKs
夏カゼがなおんねぇ～
誰か俺の分も走ってくれ！

追伸　俺の分＝10kmくらい

413：2007/09/09(日) 13:03:15 ID:myXt99Or
今晩になるけどいい？

414：2007/09/09(日) 13:05:06 ID:ZkawLYoC
じゃあ、その内3キロ分くらいは私が担当するわ。

415：2007/09/09(日) 13:06:02 ID:3C4MPei6
４㌔は俺がやってやる

416：2007/09/09(日) 13:07:13 ID:u1nN1J1d
じゃあ俺も3㌔追加で

417：2007/09/09(日) 13:46:57 ID:/5pfiAKs
み・・・・・みんな・・・・・・
ありがとう・・・・・・・・

じゃ、それでお願いしマッスル！
北海道マラソンみてモチ上げましょう！

418：2007/09/09(日) 14:06:59 ID:TIYLHdMi
昨日自転車伴走つきでいつものコース走ったら、いつもより早く帰ってこられた
さすがにいつもより疲れたけどね

419：2007/09/09(日) 14:20:34 ID:LLMWayab
引っ張ってもらうのって、結構有効だよね
自分より早いジョガーに離されない様に・・とがんばってると予想以上にがんばれるし

あ、ジョギンガーといったほうがいいのかｗ　ジョギンガーZ

420：2007/09/09(日) 16:35:09 ID:Rf2I7QrU
女１８です。
足が太くてすごくコンプレックスです。
皆さんに聞きたいんですが、走ると足、細くなりますか？？


421：2007/09/09(日) 16:40:05 ID:Uff8yb8U
足の太いマラソン選手などみたことない。

422：2007/09/09(日) 16:41:42 ID:Rf2I7QrU
>>421
ありがとうございます。走ります！

423：2007/09/09(日) 16:43:45 ID:2hLiJ6gv
マラソンやジョギングは左側通行？　

424：2007/09/09(日) 17:31:48 ID:l5GKrqeC
はしりかたによっては太くなる

425：2007/09/09(日) 18:07:04 ID:Rf2I7QrU
>>424
できれば足が太くならない走り方教えていただけませんか？

426：2007/09/09(日) 18:09:57 ID:LLMWayab
というか、初心者レベルの走りで太くなるか・・・？

427：2007/09/09(日) 18:20:32 ID:u1nN1J1d
筋肉で太くするのは相当つけないとな・・・
明らかに筋肉の付くスピードより脂肪の落ちるスピードの方が早いから太くなるっつーのはありえない

428：2007/09/09(日) 18:27:18 ID:terE4BSf
ゆっくり走ると太くなる
ウルトラマラソンのランナーは結構太い

429：2007/09/09(日) 18:27:23 ID:QKXsp2TI
フォームが変だと筋肉が張っちゃって、ちょっとだけ太く見えるかもしれない

430：2007/09/09(日) 18:32:53 ID:EKlhNhTG
脂肪燃焼、ダイエット目的なら遅くていいから長距離走れでFA？

なんか足が太い細いだの脂肪とグリコーゲンがどうこうってレスが続いてるから
詳しい人に回答を頼みたいです、御願いします

431：2007/09/09(日) 18:35:56 ID:Ce3W6DzA
ヒザが開いた形で走ると、脚の外側に筋肉が張ってきて正面からみて太くなる。
ヒザを内側に絞るように走ると、脚の裏側に筋肉が付いて、きれいな脚になってヒップがあがる。

432：2007/09/09(日) 19:03:45 ID:JsUoNIF8
2回目行きたくなってきた。どぅしょぅ～。明日つらいかな～。

433：2007/09/09(日) 19:05:41 ID:terE4BSf
イキたくなったらイッていいよ！

434：2007/09/09(日) 19:06:58 ID:Rf2I7QrU
420です。
すいません。足がっ太くならないような走り方とか聞いてしまって。
私は中学の時バレーボール部はいっていて高校ではやっていなかったんですが、
足が太くて男子からあいつ足ふとくねって結構いわれて
もういわれるのが嫌で食べ物はあまり食べなくして細くしたくて走ってたんです。
そしたらももの外側にすごい筋肉がついちゃって良い走り方ないのかなって
質問してしまいました。本当すみません。
ひざをしめて速く走ればいいのですか？
すみません。

435：2007/09/09(日) 19:10:48 ID:l5GKrqeC
あまりデブじゃないなら足太くなる場合もあるよ
大事なのはフォームだと思う

436：2007/09/09(日) 19:10:59 ID:terE4BSf
着地した足は親指で抜けるように蹴るといいよ
やってみれば分かるけど、小指側で抜けると足裏が横に寝て内側に流れる→膝が開く
親指で抜けると膝が閉じる

437：2007/09/09(日) 19:17:47 ID:VhtncEv2
ジョギングして太くなる可能性がある脚は「ふくらはぎ」だよね。
ジョギングして「太腿」が太くなるって言うのはあまり聞かない気が…。
で、ふくらはぎを使わず太腿を前に出すように（できれば骨盤から）走るのがいいのかと思い実験中。
歩幅を広げると膝を曲げて踏み込む形になり、膝から下に負担が掛かるので
歩幅を狭くして脚をあまり持ち上げないようにして走ってます。
ちなみに以前ショコにトライしてふくらはぎ太くなりやめましたorz
では今から行って来ます!!

438：2007/09/09(日) 19:22:53 ID:2PFycG6C
サッカー選手はよく「ししゃも」みたいなふくらはぎしてるわな。
どうしたらああなるのかは知らんけど。

439：2007/09/09(日) 19:29:43 ID:Rf2I7QrU
420です。すみません。
ふくらはきはもう太くてパンパンなんです。

>>436さん良い走り方、本当にありがとうございます。
親指で抜けるようにっていうのは
どんな感じなんでしょうか？


440：2007/09/09(日) 19:41:05 ID:Rf2I7QrU
>>436
すいません。わかりました。
どうもありがとうございました。
では、いってきます！

441：2007/09/09(日) 19:44:02 ID:viqRvrNw
http://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/tanoshimu/img/triathlon_060406_04.gif

442：2007/09/09(日) 19:55:58 ID:9Iq5Simv
俺も中、高バレー部で競輪選手みたいな腿してたけど、ジョギング始めてからかなり細くなったよ。 歩幅を小さく走れば腿に筋肉付かない気がするぞ。


443：2007/09/09(日) 20:31:36 ID:k50uRTYI
>>441
これ悪い着地の仕方でしょ

444：2007/09/09(日) 20:32:26 ID:kkQV/Cwt
asicsのランニングウエストポーチMって使っている方います？
前に安物のウェストポーチ買ったら物やポーチが揺れまくって全く使わなくなってしまったんですけど
ランニング用だと携帯入れても揺れないものですか？

445：2007/09/09(日) 21:00:25 ID:myXt99Or
走るときくらい携帯置いてけよ・・・

446：2007/09/09(日) 21:01:02 ID:viqRvrNw
http://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/tanoshimu/triathlon_060406_4.html

447：2007/09/09(日) 21:21:47 ID:dPSk+Lds
>446
マラソンでその走り方は中山竹通だね。
大抵の人は踵付近から着地する。


448：2007/09/09(日) 21:33:03 ID:/cqYHv0W
>>445
夜ジョグだからどうしても持って行けって言われて
ジャージの後ろポケットに突っ込んで走ってるよ。


449：2007/09/09(日) 21:42:08 ID:l5GKrqeC
鳴らない携帯を敢えてジョグ中に持ってく気にならないわ

450：2007/09/09(日) 22:01:07 ID:iOR/Tn5c
今日から始めました！
先ほどゆっく～り30分ほど走ってきました。
夜風に吹かれて気持ちよかった！癖になりそうな予感。
このスレでモチ上げてｶﾞﾝｶﾞﾙ！

451：2007/09/09(日) 22:07:36 ID:Zwr4PzLF
>>450
のんびりガンガレ。
コツコツやれば1ヶ月過ぎれば慣れて、春頃にはハーフマラソンとか出たくなるだろう。

452：2007/09/09(日) 22:15:25 ID:kkQV/Cwt
普段近所を走る程度なら携帯なんて使うつもり無いんですけど、
前にジョグ中に痛みで動けなくなってしまった事があって
遠出したときに家族への緊急連絡の為に持って行きたいんですよ。
asicsのに限らず揺れないポーチであれば何でもいいんですけどねぇ

453：2007/09/09(日) 22:35:53 ID:Kdn8JNrT
>>447
>>大抵の人は踵付近から着地する。

だが！ここで注意だ！！！
踵から着地を意識して走ると、踵の先から着地して脚を痛める。
意識しなくても、普通は踵全体で着地してるから、あんまり気にするな

454：2007/09/09(日) 22:35:58 ID:1JzyU52c
10キロ行って来た　んー、気持ち良かった。

最近のお気に入りはジョグった後に作るバナナジュースなんだが、
これが異常に旨い。走る前に飲む方が良いとは分かっているけど、
まーそれくらい別にいっかと。




455：2007/09/09(日) 22:38:34 ID:1JzyU52c
着地は、初心者の人たちが疲れて来た時にいわゆるドシンバタンと
蹴りつけるような走り方をする時があるけど、ああいうのに気を付ければ
余程走る込むような人で無い限り大きな怪我とかは無いと思う。

ただ、月に250キロ以上とか走り込む人とかはごめん、よく分からない。


456：2007/09/09(日) 22:41:28 ID:ZkawLYoC
>>412
約束通り、いつもの8ｷﾛ+>>412の分3ｷﾛ行ってきたよ。
　
風邪が治って、今度私が倒れた際には代わりに行ってくれ。
お大事に。

457：2007/09/09(日) 22:47:51 ID:terE4BSf
>>455
＞着地は、初心者の人たちが疲れて来た時にいわゆるドシンバタンと

そうだね。大体誰でも走り始めはフォーム矯正できるんだけど、疲れてくると
体幹や大腿部の筋肉が弱ってきてバランスを崩したフォームになってしまう。
最後の数kmで故障を誘発してしまう。
バランスが崩れる前に走り終えればいいんだけど、快感脳汁が出まくってると
途中で止める事ができずにヘロヘロになるまで走ってしまう。
自制の気持ちが大事だね。

458：2007/09/09(日) 22:58:01 ID:vdMbvs/H
>>390
淀川マラソン　で検索すればいろいろ出てくる
真夏以外毎月してるっぽい

459：2007/09/09(日) 22:59:51 ID:djkc25dx
>>454
すごいうまそー
カロリー足りないから今から作っちゃおうかな

460：2007/09/09(日) 23:35:21 ID:JHCyHJIE
今日走れなかった・・・
明日の朝5時におきて走ります。。

東京は明日から天気くずれるみたいでこまったですね。。

461：2007/09/09(日) 23:40:41 ID:yBSCeYFE
>>452
揺れないポーチつうか、ウエストポーチを腰に密着するようにベルトを
調節して、ポーチの中身も空きができて携帯が踊らないように調整すれ
ばいいんじゃないの？あんまり他のものを持ってでないのなら、容量小
さめの買って。

462：2007/09/09(日) 23:40:59 ID:Kdn8JNrT
>>457
>>そうだね。大体誰でも走り始めはフォーム矯正できるんだけど、疲れてくると
>>体幹や大腿部の筋肉が弱ってきてバランスを崩したフォームになってしまう。
>>最後の数kmで故障を誘発してしまう

本当にそう思う。走り始めて３ヶ月だけど、同じ失敗を２度やって故障、
１週間、１０日間走れなかった。
お腹に力が入らなかったり、自分の足音が変わったり、片方の脚を引きずってる
ような感覚になったら、すぐ撤収するようにしてる。
最近は、走る筋肉がついて体重も減ったので、撤収がほとんどなくなってきた。

463：2007/09/09(日) 23:51:42 ID:OOGAhCrc
走り終わった後、トランクス脱ぐとお尻の方は汗でびしょびしょなんだけど。。

前は大丈夫だけど。

464：2007/09/09(日) 23:54:19 ID:Rf2I7QrU
>>442
ありがとうございます！

465：2007/09/09(日) 23:59:59 ID:1JzyU52c
>>457 >>462

ジョグ始めの人たちは撤収しない勇気を持つ事が必要。
初心者はすぐに膝が痛い、足が痛い　そういえば故障に気を付けろと
2chに書いてあった、すぐ止めなきゃ！とか、超甘い考えに支配されていて、
疲れと故障の前兆を取り違えすぎる傾向が強い。だいたい週に1・2回しか
走らない人。

こういう話をする時はそういう人たちと、それ以上の人たち（ちゃんと
ジョグ・ランニングが習慣化出来てる人）を明確に分けるべき。

ある程度、ちゃんと継続して走ってる人たちは、ほんの少しでも
走ってる最中に違和感を覚えたら即止めてウォーキングに代えるなり
ジョグ中止するなりすべき。今日走れなくなって、休息して明日か明後日
また走ればいーじゃん

466：2007/09/10(月) 00:13:34 ID:ftkxfwNQ
確かに故障厨ウザイよな。

467：2007/09/10(月) 00:20:34 ID:gwDDRgji
>>465
足が出来てない初心者に、足が痛んでも走れってなえらく乱暴だな

468：2007/09/10(月) 00:23:12 ID:aU62F5At
>>465
初心者が怪我に気をつける分にはいいと思うけどな、少しでも違和感があったら自粛したほうがいいでしょ。
ここダイエット板だぜ？ピザが無理したら故障の素になると思うが。


469：2007/09/10(月) 00:26:56 ID:XutCxbnS
とりあえずうさぎ跳びしようぜ

470：2007/09/10(月) 00:28:05 ID:apiyLcEt
465です。

>>467さん

乱暴なのは承知なんです。ただ、ジョグ始めの人たちの甘さって
非常識に甘すぎると思う。言い方キツイけど「そりゃ、そんな自分に
甘けりゃピザ扱いされるよ・・・」って。

痛いのレベルが間接や骨とかの、本当に体に悪影響を与える
痛さなら別ですが、だいたいが久々に走った事に対しての
違和感で、実は痛さや、体への悪影響で無い事がほとんど。

しかし、ほんの数パーセントの人は本当に体に悪影響を与えてるの
かも知れないです。そういう方々を対象にして乱暴と言うなら、
その通りです、スイマセン。

471：2007/09/10(月) 00:30:21 ID:ERCFx/Gi
人によって故障の状況がまったく異なる。
本人の状況がわからないのに違和感があっても走れというのは無責任。

472：2007/09/10(月) 00:30:23 ID:wxd65Lwt
10キロを2日続けて走ると　夜中に腰と脚が痛いような熱く燃えるような
感覚があります。翌日に激しい筋肉痛が出ることはないのですが
これはオーバーユースなんでしょうか？


473：2007/09/10(月) 00:31:16 ID:apiyLcEt
>>465　さん

仰ってる事は分かります。仰ってる点だけを考えると何も
間違って無いと思います。

ダイエット版だから・・・っていうレベルをどこに置くかですかね。



474：2007/09/10(月) 00:34:04 ID:apiyLcEt
>>471さん

まさに正論。471さんだけの範疇なら絶対的に間違って無いんでしょう。

でも、そういうのを曲解する人が多いっていうのが、このスレにもう
2年程生息している自分の持論。


475：2007/09/10(月) 00:37:18 ID:BJl9EDcR
根性系トレーニング推進派がまだ生き残ってたか

476：2007/09/10(月) 00:38:38 ID:apiyLcEt
何度もスマン

>>473の発言の

465さんへ・・・は

>>468さんへ　の間違い。

あー、なんかウザイね、自分。スマン。。。もう寝るよ、おやすみ

477：2007/09/10(月) 00:40:26 ID:gwDDRgji
>>469
もちろん給水は禁止な。

>>470
そりゃ300m歩いて「疲れた」とかぬかすピザ女は俺だって殴りたいけどさ。
久々に体動かした人間が、膝や足首に痛みを感じたら不安になるのは当然だろ。
そこをかばって妙な走り方してたらほんとに故障しちまうよ。

>>472
日常の生活でも痛み始めると確実にオーバーユース。

478：2007/09/10(月) 00:40:58 ID:ERCFx/Gi
実際に診断する医者ですら膝の状況を判断するのは難しい。
２ちゃんの書き込みだけで膝の状況がわかるならあなたは神様。

膝に悩みがある方は、無責任な掲示板の発言は鵜呑みにせず、
リアルの専門家や医師に相談しましょう。

膝の故障はなめると取り返しつかんよ。

479：2007/09/10(月) 00:41:18 ID:BJl9EDcR
ホント、ウザい。二年間もダイエット板のジョギングスレに張り付いてるって、
てめぇが自分に甘いピザなんじゃねーの？もう二度と戻ってこないでね。

480：2007/09/10(月) 00:47:48 ID:iu0FW0Ay
>>472
靴を２足用意して交互に履くのも良いかもしれません。
メーカーの人に聞いた話では、毎日履いてるとすぐにクッションが
潰れてしまう上に靴の寿命も短くなるので、２足用意して
１日以上休ませると、靴の性能を長持ちさせられるらしい。

481：2007/09/10(月) 00:47:48 ID:gi/PnwDk
　―┼‐　　　　　　　　 ノ　　 　 /　 　|　 --ヒ_/　　　 　/　　 ＼ヽヽ　　　 ー―''7
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482：2007/09/10(月) 01:16:50 ID:Nn0n5kUq
このスレ見てると10km走る人が一番多いように感じるけど、
ダイエット的にはそれが一般的な距離？　
まぁ時速10kmで一時間ならちょうどいい運動時間ではあるけれど。

483：2007/09/10(月) 01:22:59 ID:xz0AxGr7
単にキリがいいからでは？
俺は８ｋｍしか走らん

484：2007/09/10(月) 01:24:50 ID:FeV1ei+S
足が痛い、膝が痛い、腰が痛いってほざくやつは確かにウザイ。
それにシタリ顔で講釈つけるヤツもウザイ。
症状を少し聞いただけで的確な対処法なんて言える訳がない。
少し休むか、湿布するか、医者に行くかは本人の責任でやるべきこと。

そんなに走ってもないのに少し痛むくらいでピーピー騒ぐな。
そんなことだからダイエット板に2年もいることになる。

485：2007/09/10(月) 01:27:36 ID:Af1St+Ju
俺も10kmを週5～6日だ。
時間や身体への負担を考えると、継続するには無難な距離だよね。

涼しくなったから、今後は時間のとれる週末にはもうちょい距離を伸ばす予定。

486：2007/09/10(月) 01:36:20 ID:p7mCWe4z
>>456
ありがとう！
変な時間に寝ちゃって・・・・・今起きた・・・・・・orz
また寝ますｗ

今度は俺が行きます！　そのときは声かけてね。
あったかくして寝るか・・・・・・・ふぅ・・・・・・・

487：2007/09/10(月) 01:46:30 ID:F3dRZg2/
んじゃあちょっくらいってくっかな

488：2007/09/10(月) 02:00:21 ID:wxd65Lwt
>>477 >>480
10キロ3日続けるのはあきらめて今日は休んでみました。
早く痩せたいので毎日走りたいですが
しばらく2日走って1日休みのペースでやってみます。

シューズ、そういえばもう半年間１足で走ってました。
またお金かかるけど、医療費にかかるよりはずっといいので
新しいの買うことにします。

489：2007/09/10(月) 06:18:33 ID:5CJcVLAZ
脚が出来ていない人ほどストレッチを入念にしつこい位やるべきですよね。
走る前と後に10分を目安に。

後はやはり正しいフォームで走れば障害は免れる。
フォームに関しては自分で悩むよりいろんなサイトや本を読むといいと思います。

490：2007/09/10(月) 07:02:08 ID:Sgfwby0E
>>484
なにを言ってるんだ、お前は
空気嫁

491：2007/09/10(月) 07:20:12 ID:bUZFlYrv
そこでウォーキングですよ。
撤収→引きこもるのではなく、ウォーキングや超のろのろジョギングでもいいから
続けるのです。
「そんなスピードで意味ないぜ、怠け者め」などという目で見る人は、実際に
コースで走ってるジョガーには居ませんよ。

492：2007/09/10(月) 08:01:50 ID:bugZdhgg
>>489
走る筋力が無いうちは、正しいフォームを維持することが大変。
ちょっとした路面の傾きや、少し疲労が残ってるだけで、故障を起こしやすい
ダメな走り方になってしまう。
ジョギングの前段階で、故障をしないフォームを維持できるウォーキングや
筋トレを身に着けたいところ。そういう指南書があるといいね。

実際自分は、走りながら走る筋肉を付けたので、たびたび故障した。
原因は、脚に力が入らないほど疲れてるのに走ってしまった、ジョグの
後半で後方から速い人が抜いていったので、スピード上げてしばらく付いていった、
とかスピード・距離と筋肉のバランスが崩れたものばかり。

>>491
故障しても完全休養は３日くらいで、走れなくても>>491のようにユックリ脚を動かした。
そんなことを繰り返してるうちに、足が痛くならない走り方がなんとなくわかってきたかも

493：2007/09/10(月) 08:09:28 ID:sxfb+Ptb
ジョグ初めて1ヶ月弱、やっと5キロ続けて走れるようになりました！
ところで自分は足ではなく、腕がどうしようもなくダルくなってしまいます。
途中信号で止まったりして腕を下ろしたときに
筋肉痛？みたいになってしまってそのあと上半身が重くなってしかたないんです。
これがなければもう少し長く走れそうな気がするんですが…
何か解決策はありませんか？？

494：2007/09/10(月) 08:15:38 ID:83yy6vpU
>>493
腕立て
最初は膝ついてでも
少ない回数でも
いいから


495：2007/09/10(月) 08:48:47 ID:sxfb+Ptb
>>494
㌧です！これってやっぱり腕の筋力がないせいなのでしょうか？
ダンベルとかも効くのかなぁ？

496：2007/09/10(月) 08:50:12 ID:BJl9EDcR
>>495
あと背筋ね。肩甲骨あたりが痛くなってない？

497：2007/09/10(月) 09:00:14 ID:sxfb+Ptb
肩甲骨と背中を意識して走れと本にあったので一応実行していてそれはないんですが、
とにかく二の腕あたりだけが一時的にしびれて筋肉痛になるかんじです。
あ、でも肩こりは少しあるかも！
ipodを首にぶら下げてるのが悪いんですかねぇ。

498：2007/09/10(月) 09:02:09 ID:JdPcD2Rz
みんな今まで何ヶ月で何キロ落ちたの？

499：2007/09/10(月) 09:17:30 ID:dvZwq7KG
１年と４ヵ月で７０→５８（身長１６７♂２７歳）
月間走行距離約２００～３００
でも大学時代は５５ｷﾛくらいだったからもう一息かな？


500：2007/09/10(月) 09:19:28 ID:iB4b4G+m
月割りすると、1.5キロ強ってとこかな。
忙しくて走れない時期とかあるしね。
それでも走り始めてから16キロ減なんだから、効果は高いよ。

501：2007/09/10(月) 09:24:19 ID:kT7TPUK2
ピッチ走法を意識したら今までになかった太ももが筋肉痛。
これは足が細くなる兆しか

502：2007/09/10(月) 09:40:10 ID:2DjT5qzc
やっぱり、マラソン選手が痩せてるのを見て、走るのが１番だと思ってここに来ました！
昨日の夜に３㌔走りました。今日も、仕事終わったら走りたいと思います。
21才♀161㌢50㌔
頑張ります。
走り続けると、どんなメリットがあるんやろ

503：2007/09/10(月) 10:07:11 ID:ojlJZrtQ
ハム筋肉痛だよハム

504：2007/09/10(月) 10:10:56 ID:ZIAF6aCY
ハム炒めました。

505：2007/09/10(月) 10:13:16 ID:dRi8Pcwn
100キロ超スレから覘いてた>>64だけど
27才♂ 185cm 103.5kg→98.5kg（1ヶ月半で-5kg）ですね。
平日は2.5kmのコースを1周、
休日は4.5kmのコースをLSD感覚で軽くジョグ。（25分～30分ペース）
あとは上半身中心の筋トレ＆入念なストレッチ。

他の人と比べると距離が少な目だと思うけど、ウェイトバランスが整うまでは
腰や膝の具合見ながらやってるので今のペースはちょうどいいです。
あと、久々にテニス始めたらそっちの方がかなり高負荷なので
ジョグは腰の回転と足の運びを確かめつつ調整できて最適です。

あと、以前より、食事に気を遣ったり、前より水分を丁寧に取るようになったり、
全般的に健康オタクになりつつあるのもよい傾向でしょうか。

506：2007/09/10(月) 10:16:16 ID:ZOMGxPCx
人が歩こうが走ろうが、休もうがその人の体に合った
調整をすればいいと思うし
ジョグ中、他人がどんな格好で走っていようが全然ＯＫ

でもたまに見るんだが、スーツに履くような紺のヲサーン靴下で走ってる奴
今すぐ、それだけは止めてくれ
それを見ると、何故かこっちが恥ずかしくなるｗｗ

507：2007/09/10(月) 10:28:07 ID:5df5tfXJ
>>506
今まで趣味を作らず敏雄は会社一筋だった。
子供は巣立ち妻と二人。
一丁運動でもしてみるかいな、と思いそこにあった靴下を履いた。
それは決して運動用ではないが今までのｻﾗﾘｰﾏﾝ人生を支えてくれた靴下だ
お前とならまだまだ若いものには負けないな敏雄はそう呟き第二の人生を歩み始めた

508：2007/09/10(月) 10:28:40 ID:BJl9EDcR
くだらね

509：2007/09/10(月) 10:35:18 ID:6qoq1pEs
ファッション的見地から言っても
男で短パン長靴下ほど滑稽なものは無いからｗ
普通にランニング・ジョギングするなら
アンクルソックスの方が見た目も機能性もイイ

510：2007/09/10(月) 10:40:25 ID:wkDXzLA3
買ってくるのが面倒だったんで、
未だにハーフパンツで出る時は
靴下を２つ折りにしてるｗｗｗ

涼しくなってきたらますます買うの遠のきそうだな

511：2007/09/10(月) 10:47:08 ID:wF5YRq26
>>506
ぐはっそれなんて俺？
昨日スポーツソックス買いました
すいませんすいません

512：2007/09/10(月) 10:51:01 ID:6qoq1pEs
見た目がイイとフォームも良く見えてくるはず、少なくとも素人目には

513：2007/09/10(月) 10:59:18 ID:JdPcD2Rz
>>498です。
やっぱりジョギングは裏切らないですね。皆さんすごい結果に出てるし。

今大学が休みで毎日せっせとジョギングしてたら日課になりました。今では楽しいからという理由でジョギングしてます

514：2007/09/10(月) 11:07:12 ID:KZkItADh
走り始めて半年で目標体重にほぼ到達した（182cm75→66kg14％くらい）のですが
リバウンドが怖いのと、走るのが楽しいのと、その割りに速さを追求したくない（辛いからね）のとで
未だにここにいるのです


515：2007/09/10(月) 11:10:42 ID:BJl9EDcR
小中学校の時に強制される持久走はあんなに嫌だったのに、なぜか自主的なジョギングは楽しいな。

516：2007/09/10(月) 11:12:07 ID:ftkxfwNQ
>>514
半年で9ｋｇ減とはすごいですね。
食事制限は？

517：2007/09/10(月) 11:16:36 ID:KZkItADh
>>516
3食はきっちりと取る
間食は控える

程度でしょうかね
でも夕食後にかならずスナック菓子つまみにビール飲んじゃうんですよね

518：2007/09/10(月) 11:25:51 ID:6qoq1pEs
それでそんだけダウンするのは凄いな
酒ウマーなら夕食は控えて菓子じゃなくて
もっとマトモなものをつまみにしてはどうだろうか
カロリー下がるし酒は飲めるし

519：2007/09/10(月) 11:26:35 ID:6qoq1pEs
あと、走ってる距離や週何日なのかｐｌｚ

520：2007/09/10(月) 11:48:38 ID:KZkItADh
5km～10km2日走って1日休むっていうのを律儀に続けています

実はもともとやせがたの体型だったので、禁煙前の体重に戻っただけです
それほど努力しないでも痩せられる体質なのかもしれません

521：2007/09/10(月) 11:55:55 ID:6qoq1pEs
㌧

ジョグは続けることで意味がありますから
確かに体質が一番重要ですけどね
ギャル曽根なんかは1回に10kg以上くってもあの体系ですし

522：2007/09/10(月) 12:32:39 ID:kT7TPUK2
>>503
ハム筋肉痛とは？

523：2007/09/10(月) 12:47:22 ID:1ciyj4dw
週６日１１km、2.5ヶ月で、170cm68kg→60kg
走り始めは故障があって、走れない日もあったが、そんな日は
エアロバイクやチャリンコ遠出やウォーキングした
野放し状態だった間食をやめただけで、一日３食は普通の人よりも食べてるかもしんない

524：2007/09/10(月) 12:50:21 ID:a/FNHzea
毎日遣りだすと走るのもいいが、一日二日休むと直ぐに億劫になる。
読書の方が楽しいし。。。文武両道は難しいねえ。

525：2007/09/10(月) 13:02:55 ID:MpB6YLZ3
>>524
走りながら・・・

526：2007/09/10(月) 13:03:44 ID:BJl9EDcR
英会話聴きながらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが基本だろ

527：2007/09/10(月) 13:07:42 ID:wF5YRq26
本読みたい時は
自宅で読みながらステッパー踏んでる

528：2007/09/10(月) 13:09:36 ID:Z4HQAysi
たまに落語聞きながら走る。
英会話は挫折

529：2007/09/10(月) 13:11:01 ID:O7iBSEst
スタートレックのベスト盤を聴きながら走ってる。
走りながらやたらに壮大なキモチになってしまうんだ。
Warp 9, Engage !

530：2007/09/10(月) 13:14:42 ID:Nn0n5kUq
英語は完璧だからSean Hannity Showとか
Bill O'ReillyのRadio Factorのpodcast放送聞いてる。

531：2007/09/10(月) 13:16:06 ID:ftkxfwNQ
私はＦＭラジオ派。
家ではラジオ聞くヒマないし、
新しい音楽とか情報をキャッチできて楽しい。

532：2007/09/10(月) 13:27:37 ID:6qoq1pEs
本なんて読みません・・・
BGMはFMか何かのサントラ

533：2007/09/10(月) 13:32:24 ID:kT7TPUK2
nhkで良純

534：2007/09/10(月) 13:35:51 ID:aqLiUgtv
10K走るんなら、5Kあるった方が痩せるよ。
ただし、10K走ったほうが爽快ではある。

535：2007/09/10(月) 13:37:54 ID:+GIAzhKB
ウォーキングの消費カロリーの計算ってあるんですか？

536：2007/09/10(月) 13:49:50 ID:zr/Wtd+V
>>534
んなアホな。

>>535
心拍計にはカロリー計算機能つきのものがある。
大まかでよければキョリ測。

537：2007/09/10(月) 13:58:24 ID:yAbr5p9D
雨が続く時はジョグは休みにしてますか？
それとも傘さして散歩したり、外に出るようにしてます？
都内ですが、今週は雨が続きそうだから困ったものです。。。

538：2007/09/10(月) 14:00:10 ID:BJl9EDcR
>>537
∧＿∧ ﾜﾝﾓｱｾｯ!!!!
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

539：2007/09/10(月) 14:02:35 ID:YSfvKcAh
>>537
つ東京駅

540：2007/09/10(月) 14:13:14 ID:BnjY0l2x
ダイエットを補助するものにお茶があります。

脂肪を分解するプーアル茶やウーロン茶が
有名ですが、他にもいろいろあり。

おいしいお茶をドリンク代わりにして
ダイエット効果を上げてください。

お茶でダイエット
http://chadiet.nobody.jp/

541：2007/09/10(月) 14:16:17 ID:O/He9jHI
雨続きっていっても1日中降り続く日は少ないから、
以外と走れるモンだ。
走るようになってから天気図とかよく見るようになった。

542：2007/09/10(月) 14:19:44 ID:6qoq1pEs
雨の中走る、これ最強

543：2007/09/10(月) 15:33:45 ID:ftkxfwNQ
小雨の中走るのも一興だが、靴がぐちゃぐちゃになるのが嫌なんだよなあ。雨上がりも。

544：2007/09/10(月) 16:09:04 ID:fR2CkR2v
低速で走ってるときに
うまく足をたためないんですが、皆さんどうしてます？

545：2007/09/10(月) 16:16:34 ID:bCQmqd40
さっき缶コーヒー飲んでてふと思ったんだが、２０キロ走ると
これ一本分くらいの脂身が体の中から消えてるんだよな。

546：2007/09/10(月) 17:08:53 ID:O/He9jHI
>>544
たたまない。

547：2007/09/10(月) 17:08:57 ID:ojlJZrtQ
>>522
ハムストリングス、太股の裏側の3つの筋肉

548：2007/09/10(月) 17:10:26 ID:DCjX6yVt
膝の故障を何回か繰り返してるんだけど、
だいたい１０Ｋｍ/hぐらいが限界で、それ以上スピードだすと膝がやられるみたいだ。


549：2007/09/10(月) 17:10:44 ID:LMJ5zKnC
夜ジョグ派に質問だけど、足元怖くない？？暗くてなにも見えないんだけど・・・

550：2007/09/10(月) 17:13:57 ID:O7iBSEst
・・・・え？

街灯ないの？？

551：2007/09/10(月) 17:16:53 ID:ojlJZrtQ
>>549
そんな真っ暗な所は走ってない

552：2007/09/10(月) 17:30:39 ID:ftkxfwNQ
「増田明美のウオーキング＆ジョギング入門」ＮＨＫ総合10：30～10：55
9/10～（月～金）

参考になるかも。ちなみにジョギングは第6回～9回です。


553：2007/09/10(月) 17:32:53 ID:ftkxfwNQ
>>549
私も夜ジョグで街灯ないとこも走るから、怖いときあるよ。
何か踏んづけたら嫌なので、そういう場所は低速でゆっくり走る。

554：2007/09/10(月) 17:42:59 ID:m0p6ZwMa
>>549
そこまで暗いなら、懐中電灯持って走るのがいいんじゃない？
腰や頭に固定できるタイプもあるよ。

ちなみに自分も夜ジョグ派だけど、やっぱり走り慣れたコースを走るのが一番。
道路の凹みとかも、覚えちゃってるしね。
新しいコースを開拓するときは、一度ウォーキングでゆっくり回って、
路面状態をチェックするようにしてるよ。

555：2007/09/10(月) 17:56:54 ID:AvJCqpYN
ご飯食べたすぐ後でも
走って大丈夫でしょうか？
７時半から用事ででかけなきゃ
なので今から走って反復浴
してからいきたいのですが…

556：2007/09/10(月) 18:01:48 ID:BJl9EDcR
>>555
無理しないでならいいよ。

557：2007/09/10(月) 18:04:14 ID:AvJCqpYN
早レスありがとう！！
無理しないでいってきます！

558：2007/09/10(月) 18:07:30 ID:3LxK5uq+
食直後のジョグは良くないんだけどな
走ってから食えばいいのに

559：2007/09/10(月) 18:09:24 ID:gmK5xwFR
つか、自分の体の事を他人に確認するってどうなのさ

意味ﾜｶﾝﾈ

560：2007/09/10(月) 18:16:32 ID:O7iBSEst
自分の体と相談するより、顔も見知らぬ他人のレスに左右されるのか・・・

煽るつもりはないけれど、>>555みたいなのは心底フシギ。

561：2007/09/10(月) 18:17:04 ID:msaGaINA
食事してすぐだと、横っ腹が痛くなって、とてもじゃないけど走れん

562：2007/09/10(月) 18:18:27 ID:wkDXzLA3
食後２時間でウォーキングでも途中で吐きそうになった覚えが('A`)

563：2007/09/10(月) 18:38:54 ID:Sgfwby0E
>>555は未知の悪影響はありませんかと聞きたいんだろうな
ほら、最近はダイエットと言えば
あれして駄目、これしてないと無意味、それは太りやすくなる…と
商売のための変な理屈が大安売りだろ
ああいうのに囲まれてると、変に臆病になるもんさね

564：2007/09/10(月) 18:39:01 ID:gAOsqCM9
走ってみて吐きそうになったら止めればいいじゃん？

565：2007/09/10(月) 19:08:29 ID:5TzPLerA
ドリンクはあるけど、走りながら飯喰ってる人とかみたことないな。

そういえば、雨の日に傘さして走ってる人は見た事あるよ。
ウォーキングの延長線で走ってみただけかと思ったけど、今思えばファッションは
本格的に走り込んでる様な格好だった。

566：2007/09/10(月) 19:27:28 ID:p/9ljYdt
月200kmくらい走ってるんですが、
左膝だけ異常に痛むんです。
フォームが悪いんですかね・・・
中学の時に折ってから無意識に庇ってしまってるんでしょうか

567：2007/09/10(月) 19:31:57 ID:gAOsqCM9
>>566の書き込みだけで判断できるのは超能力者

568：2007/09/10(月) 19:36:30 ID:d6DX3efy
ﾜﾛﾀww

569：2007/09/10(月) 19:38:19 ID:Ez01dmlt
>>566
往復とも道路の左側のみを走ってるとか。水勾配があるので片側だけ痛めることも無くないこともない。

570：2007/09/10(月) 19:50:14 ID:lvkSjAV3
俺が休日の朝走ってるときは
いつも途中のコンビ二でおにぎりとサンドイッチ買って
その場で食べて、また走りだしてる。

まー自分の体をそれなりに理解してるから
やってるんだけどね。

ただ、飯食う前より食ったあとのほうが
力強い運動ができてきもちがいい！

571：2007/09/10(月) 20:04:58 ID:kT7TPUK2
>>570


572：2007/09/10(月) 20:16:14 ID:r/qzsxXt
10km/50分、走ってきた。今夜は一段と涼しく、流れるような汗も無く快適だった。
出っ張ったお腹を引っ込めるために走り始めた６月、脚の筋力が無くて続けて
２km走ることもできず歩いていたのが、ウソみたいだ。
呼吸や心拍数にはまだ余裕があるので、もっと脚の筋肉を鍛えれば
市民マラソンにエントリーできるかな。

573：2007/09/10(月) 20:30:16 ID:8YHzLw54
1週間くらい前からジョギング始めたのですが、膝の痛みが出始めました。
最初、左足の膝の外側が痛くなったのですが、無視して走ってたら勝手に治りました。

そしたら今度は右足の膝の皿の左端が痛み始めました。
結構痛くって、階段を下りるのが辛いくらいです。
（って書きながら痛いところを指でグリグリやってたら、大分痛みが引いてきました。）

で、質問なのですが、これも無視して走ってりゃ治りますか？
走るペースは朝晩５ｋｍを25分くらい走ってます。
アドバイス、よろしくお願いします。



574：2007/09/10(月) 20:32:22 ID:O+aPpcnV
>>570

正直
自分には向かないな
高校の時バスケ部だったが
土曜なんて午後授業ないから
飯食ってすぐに練習だったが
よく腹痛くなった
今夕食後走るが
2時間くらい経った後でも
気持ち悪い
飯くってすぐ動ける人は超人に見える


575：2007/09/10(月) 20:33:40 ID:wkDXzLA3
>>573
医者へ行け（ﾟ∀ﾟ）

576：2007/09/10(月) 20:34:24 ID:Nm9mxpsx
>>566
まわりに誰もいないの確認して、平らなところで
目つぶって走ってみ。

577：2007/09/10(月) 20:44:32 ID:vuuSY2V8
>>573
走り初めて間もないのに５ｋｍ２５分はスピード出しすぎじゃないか
身長体重年齢スポーツ暦も書いてくださいな。
ヒザの外側は、腰～太もも～下腿をつなぐ重要な靭帯がある。それがヒザの
激しい伸縮運動で痛むことが多い。外側が痛いということは、ヒザが開き気味の
フォームのせいかもしれない。
歩くのに不都合なくらいだから医者にいくべし。できれば、スポーツ整形外科が
出来る医者を探して。ジョガーの駆け込み寺みたいな医院、結構ありますよ。

578：2007/09/10(月) 21:04:24 ID:LvZoHbGK
1年前170cm、67kg、体脂肪25％で走り始めた35♂です。
学生時代から運動経験はほとんどなくはじめは1km走ることも出来ませんでした。
最近になってやっと10kmを1時間で休みなく走れるようになったのですが、
ダイエットジョグから始めてフルマラソン走った経験のある方ってどれ位いるんでしょうか？
個人差はあると思いますが、練習期間や内容など教えていただけるとありがたいです。
自分の現在のスペックは170cm、56kg、12％です。


579：2007/09/10(月) 21:10:39 ID:x/vf86uX
明朝走るつもりでポテチ食ったら雨かよ～

580：2007/09/10(月) 21:21:55 ID:bQq8mn6F
今日初ジョグ行ってきました
水泳もやってるんで五キロくらい余裕かなと思ったけど二キロあたりで太もも痛くてあと三キロは歩いて帰ってきたよ
これで太もも細くなるかな

581：2007/09/10(月) 21:25:05 ID:xz0AxGr7
>>580
とりあえずももの痛みと痩せは関係ない

582：2007/09/10(月) 21:27:35 ID:/53UBJz/
>>577 良いなぁ、うちの地元は頼りになる整形外科、一軒しか無いですよ。
大病院も在るけど、スポーツでの故障に関してはどうもお座成りの事しか
遣ってくれないんですよね。やっぱりそう云うのは専門の所でないと、、、

583：2007/09/10(月) 21:32:52 ID:8YHzLw54
>>575,577
ご回答ありがとうございます。
身長 176cm 体重63kg 38歳の男です。
スポーツはこの年までまっっっっったくやってません。
Nike+ipodをやってみたくてジョギング始めました。

他人のフォームを一生懸命真似してたら、この数日で突然早くなって
昨日の夜は４分／ｋｍを達成しました。
調子に乗りすぎたんですね・・・。
明日、病院に行ってきます。


584：2007/09/10(月) 21:51:01 ID:/yVVTWkg
忙しくて一日二食
それで15キロほど走るとカロリーが追い付かないです

みなさんどう工夫してます？
今無理してさつまいも一本食べました

585：2007/09/10(月) 21:53:27 ID:w7yzz4f0
>>584
一日２食+菓子パンでいいじゃん

586：2007/09/10(月) 21:53:57 ID:83yy6vpU
>>583
スポーツ歴無しで
走り始めて１週間で4分/㎞
20分/5㎞ですか。。。
うらやましい

膝は痛めると長引くから甘く見ない方がいいと思う。

その走力なら、膝ちゃんと直してちょっと走り込めば
すぐにサブスリー

587：2007/09/10(月) 21:59:54 ID:83yy6vpU
>>584
自分の場合
走る時間帯にもよるが
朝飯前なら
バナナまたはゼリー（ウイダーインとか）
夕飯前なら
薄皮あんパン
ってかんじだな



588：2007/09/10(月) 22:00:32 ID:1FDWtoGH
>>567
フォームが悪いとレスして間違うことはない

589：2007/09/10(月) 22:08:50 ID:/yVVTWkg
>>585>>587
ども
朝食600
夕飯800
ぐらいなのであと1000も無理
と諦めてましたが、甘いものガツガツいきます

590：2007/09/10(月) 22:16:00 ID:a/FNHzea
走ったらちんぽが痛み出して膿が出たんですが、ペースが早すぎるのでしょうか？


591：2007/09/10(月) 22:18:41 ID:FO3wJv3U
術後２週間は安静にしてください

592：2007/09/10(月) 22:19:46 ID:HTzH6PDc
今日は絶対乳首にバンドエイド貼って走りに行くぞ。
ここ3回くらい忘れて痛くてリタイアしたからな。

593：2007/09/10(月) 22:24:39 ID:6ffjr96n
行きたいんだが雨だ…。靴一足だからなやーむ。
みんな靴濡れたらどうしてる？

594：2007/09/10(月) 22:28:00 ID:O7iBSEst
乾かす。

595：2007/09/10(月) 22:33:45 ID:zYtW9t3A
いい機会だからｷﾚｲに洗う

596：2007/09/10(月) 22:35:08 ID:qqR4yhNr
俺は仕事終わって夜10時頃から走り出すんだけど、忙しくて
昼飯食べれなかった時とかに走ると5キロ過ぎた辺りから
まったく足が動かなくなる。でもがっちり昼飯食べれば
10キロでも走れる。若い時はぜんぜん感じなかったけど
体は正直だよね。

597：2007/09/10(月) 22:39:59 ID:Z4HQAysi
やっとのおもいで、1時間(8キロ)走ってきた。
走り終わってすぐ歩くと、まるで「歩く歩道」を進んでる
感覚になるんだけど、他の人はどんな感じになるんだろう。

598：2007/09/10(月) 22:40:23 ID:Rwy5kGR4
>>580
俺も水泳やっててジョギングなんて楽勝でしょなんて考えてたから老婆心で忠告するけど、
膝壊さないように注意しろよ。
水泳やってると生半可心肺能力付いちゃってるから、ついついいっぱい走っちゃうんだよね。
足に異変感じたらすぐ休養だ。

599：2007/09/10(月) 22:44:09 ID:FoMxZBSS
>>573
脚が出来ていないのに飛ばしすぎで痛いんだね。
オレも最初は飛ばしすぎで右膝やった。

暫くは大人しくスロージョグして脚作りして下さい。

600：2007/09/10(月) 22:49:33 ID:U9873uho
>>583
診察したら結果報告よろ。似たような症状で迷ってる。

601：2007/09/10(月) 22:50:34 ID:57oCL7Fz
>>506
サラリーマン舐めんな
俺はソックスずり落ちてんの気持ち悪いからしっかりふくらはぎまで上げて走ってる
こんな格好で颯爽とジョギンガーを抜き去って行くのが快感すぐる

602：2007/09/10(月) 22:53:26 ID:wKC4RBWw
夜は涼しくなったから走りやすいね。

今日は初めて１０ｋｍ走れた。
疲れたけど気持ちよかったよ。

運動によるダイエットは体重が減った喜びと
体力がついた喜びを同時に味わえるな～。
食事制限だけでは無理だよね。ほぼリバウンドするし。

目標体脂肪率１２％まであと３％！頑張る！

603：2007/09/10(月) 22:59:26 ID:fLZpA7PR
自分の体と相談するより、顔も見知らぬ他人のレスに左右されるのか・・・

煽るつもりはないけれど、>>555みたいなのは心底フシギ。



604：2007/09/10(月) 22:59:50 ID:C++JGtGS
＞夜は涼しくなったから走りやすいね。
確かに涼しくなったけど、湿度高くて汗ダラダラになったw


みなさん、ランニング中の水分補給はどうしてる？
やっぱり、ペットボトルを腰に下げてランニングなのかな？

605：2007/09/10(月) 23:00:58 ID:HuZ28h0H
5km/0.5h 行って来ました。
明日から本格的に雨になるようなんで筋トレ週間になりそうです。
雨の合間をぬって走れると良いんですが。



606：2007/09/10(月) 23:11:07 ID:JdPcD2Rz
水分は家で飲んで、途中公園があるから飲んでどうにかしてる。なんか常に持ってると邪魔だし、水を目指して走るとやる気が出るから。

607：2007/09/10(月) 23:15:31 ID:r/qzsxXt
走る前に水分とってからなので、１時間程度のジョギング中は
水分とりません。大汗かくような激しいスピードで走ることも
ダイエットが目的なのでやんないです。
水を飲みたくて仕方なくなるほど体温が上ってしまうのは、
かえって身体に悪くないかとおもってしまうんですが。

608：2007/09/10(月) 23:26:38 ID:gSJb9Haw
ユニクロで昔あったボディテックってストレッチシャツ。790円で投げ売りしてたから上下セットで買ってみた。

おおっ！意識しなくても胸張って走れる！いい感じ！

買い占めちゃろ。

609：2007/09/10(月) 23:44:00 ID:f9xI73Me
へぇ俺も買おうかな。
前に見かけて5分くらい悩んだけどデザインが地味だからスルーしちまったぜ。

610：2007/09/10(月) 23:45:04 ID:o7J2Mzif
半年ほど前、膝痛で悩んでた。靴はクッションが良いといわれるGT2110だし
ダメもとでインソールをソルボのDSISランニングに代えてみた
中心が盛り上がってるから最初は違和感あったがしばらくしたら慣れ、それ以降膝痛しなくなったのには驚いた。オススメ(*^-^)b


611：2007/09/10(月) 23:50:12 ID:gAOsqCM9
これからの時期なら、ストレッチシャツの上にウェア着てもそこまで暑くないもんな

612：2007/09/10(月) 23:56:07 ID:rKLiNP4R
>>608

昔も糞も無く、形は若干変われど定番商品だけどｗ

あれは汗かいても肌にべとつかないので、走りやすいよね

613：2007/09/10(月) 23:57:09 ID:TSCGV/Gz
病院の先生に肺活量を増やさないと投薬始めますよと言われたので
ジョギング開始しました。ハアハアすべく坂道中心で５キロ走りました
辛いけど楽しいですねジョギング

614：2007/09/10(月) 23:59:13 ID:5o7FdQ/c
かなり涼しかったので今日はサウナスーツで走ってみた


良い子は絶対真似するな！

615：2007/09/11(火) 00:01:11 ID:I9qNBQ5E
13km行ってきた。
毎回3～4人くらいのジョギンガーと出会うけど、おまいらのうち一人くらいと
すれ違ってるのかも知れないね・・・＠練馬

616：2007/09/11(火) 00:02:43 ID:gwDDRgji
>>610
たぶんプロネーション対策が足に合わなかったのでは？
性能の割に悪名高い靴だし＞NY

617：2007/09/11(火) 00:06:18 ID:Wd75guYa
5キロ走ってきた。やっぱタバコやめないと距離伸びないかなぁ。。。。。
禁煙して、ジョギングしたら、ますます食欲が出そうだな・・・。

618：2007/09/11(火) 00:07:59 ID:Vu6sXogU
タバコ止めて1ヶ月だけど、マジ楽になるよ。
それ以外は特にメリットを感じないけど。

619：2007/09/11(火) 00:10:21 ID:80ZaPk9z
ジョギンガーってここの用語？
ジョガーだとﾌﾟｯって雰囲気なんでしょうか？

620：2007/09/11(火) 00:11:43 ID:Wd75guYa
>>618
走るのが楽になるなら、止めたい。つか、どっちにしてもタバコ止めたい。
禁煙しても劇的に身体の調子が良くなるわけでも、吸ってても劇的に体調が
悪くなるわけでもないから、なかなか止められなくて・・・。　スレ違いだな。

621：2007/09/11(火) 00:13:15 ID:uYVWUws9
>616
評判悪いの？
1週間前2110NYから2120NYに更新したばっかりなんだがorz

622：2007/09/11(火) 00:13:52 ID:xLkBpvoc
吸いながらジョギングは劇的に体調悪くしそうだけど。。。

623：2007/09/11(火) 00:15:58 ID:NAY0GWcH
急足日だった
３ヶ月くらい走ってきてたのにちょっとフォームかえただけで太もも筋肉痛になった

624：2007/09/11(火) 00:17:58 ID:MAZ0dsfi
>>583
飛ばしすぎｗ
運動全くやってない人が、走るタイムとしては
ちょい、はやすぎるよ～
気張らないで、気楽に気楽に、気持ち良く
負荷かけないくらいの気持ちで走ってよ～

625：2007/09/11(火) 00:19:58 ID:1kvSDiWr
２ヶ月前１時間かかった距離がいまでは３０分くらいでいけちまう
体重も１１キロ減った

626：2007/09/11(火) 00:20:41 ID:GDBxbZqE
>>621
性能にはまったく問題ないんだが、
プロネーション対策として足の外側だけクッションが沈みやすく出来ているので、
走りこんで足が出来上がってる人だと、合わずに膝をやる可能性がちょっと上がる
インソール入れればだいぶ改善はされると思うよ

627：2007/09/11(火) 00:36:53 ID:Wd75guYa
>>622
分かってるんだけどね・・・・・・

628：2007/09/11(火) 00:39:35 ID:W7EHyD/I
>>610
宣伝乙と言いたいが
膝痛を繰り返してるので買ってしまいそう・・・
ここの中敷は定評なんですか？

629：2007/09/11(火) 00:50:16 ID:GDBxbZqE
>>628
中敷っつったらソルボかインプラスってくらいに定番

630：2007/09/11(火) 00:51:45 ID:nLpXGs8Y
2120NY買ってみたけどどうにも違和感を感じるんだな～
俺にはプーマのセラフィムⅡで十分でした

631：2007/09/11(火) 00:53:36 ID:W7EHyD/I
>>629
そうだったんですか
ありがとうございます。
買ってしまおうかしら・・・

632：2007/09/11(火) 01:07:55 ID:GDBxbZqE
>>631
どれを買っても損になることはないと思うが
唯一、インプラスの「ランプラス」ってモデルは買わないほうがいい
厚すぎ柔らかすぎで足首への負担が増えかねない

633：2007/09/11(火) 01:11:45 ID:97zNYFB9
今日できるだけバテないように走ったら５キロ４５分ぐらいでした。
これからの指針としては
５キロを走る時間を縮めるべきなのか、
４５分で走れる距離を伸ばすべきなのか、どっちがいいんでしょう？
まぁ結果的にはどっちも同じだとは思うんですけど、気持ちの問題で…

634：2007/09/11(火) 01:15:41 ID:xLkBpvoc
ダイエット的には距離じゃない？

635：2007/09/11(火) 01:15:47 ID:W7EHyD/I
>>632
重ね重ね御礼申し上げます。

636：2007/09/11(火) 01:20:43 ID:DWOwK/yw
夜中だが走ってきた
かなり涼しくて気持ちよかったよ
だいぶ秋らしくなってきた

637：2007/09/11(火) 01:32:24 ID:OliXh9P/
>578
3年前170cm、68kg、体脂肪28%、30♂
現在55kg、14%です。
私の場合、マラソン参加を決めるまでは走らずに歩くだけでしたね。
大会の半年前（丁度1年前の今頃）から週に2日だけ10kmを走り始めました。
無謀なことに、この練習だけで参加してしまい、30km地点で失速。
歩くようなスピードになりながら何とかゴールまでたどり着きました。
一応、こんな練習だけでも制限時間が長ければ完走出来ます。
制限時間が5時間だと時速9kmでいいから。

今年は同じ苦しみをしないように、
20kmジョグ、前半ジョグ後半速めの10km走、1km全力走を繰り返し、
月間250km程度走っています。

638：2007/09/11(火) 03:47:30 ID:+T+r1RB5
ぶっちゃけ靴は最初の内は革靴とかでも買わない限りはどれでも一緒だと思う。
というか時間12km走れるようになった今でも流通センターに置いてある4000円くらいのよくわからん靴だし

639：2007/09/11(火) 04:09:39 ID:lJTA58Zg
人によってはそれでいいかもしれんが、大半の人は時間１０ｷﾛ以上走るようになったら安い靴じゃ怪我しやすくなるよ。

640：2007/09/11(火) 04:19:46 ID:T04LtX9b
雨大丈夫そうだから行ってくる～ポテチ消費だ～

641：2007/09/11(火) 04:26:25 ID:t2uHhYPZ
>>638
あなたのような丈夫な脚の人もいるかもしれないが、みんながそうではないよ。
ダイエット板だけに、太っていて脚に負担が掛かりやすい人が多いわけで。

ジョギングダイエットで一番怖いのは、故障で走れなくなること。
だからクッション性の高い初心者向けの良いシューズを薦めることは、
安全側の考えとして間違いじゃないと思う。
自分も経験したけど、履き心地や走り易さが全然違うもの。
この体験をしてれば、これから始める初心者には、
「最初からいいの買っとけ」って普通は言いたくなるよ。

あなたこそ中級者向けのシューズに履き替えれば、
もっと楽に速く走れるようになるんじゃないかな。

642：2007/09/11(火) 05:22:16 ID:B6wkeJ0w
四時起きで走りたいのですがなかなか起きられません
私はあまり活動のない文化部なので、朝練の人たちには絶対見られたくないのもあります。
七時間で目が覚めることがわかったので早寝してるのですがそうすると寝付けません。
走れなかった日でも五時には起きているのですが…
よく寝て、早く起きるにはどうすればいいでしょうか？スレチだったらごめんなさい。

643：2007/09/11(火) 06:25:05 ID:JI/8Iq4B
>>608
自分もﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸ着て走ってるよ。軽い姿勢の矯正にはなる感じだよね。
まだある？近くのユニでは1ヶ月前に投げ売りやってたからもうないかも…(´･ω･｀)
あれ定価2200円くらいするのねｗ

644：2007/09/11(火) 06:46:22 ID:VxlG2Xy1
>>642
起きれないってことは覚悟が足りないんだよ
後は慣れだ

実は口だけで、本当はそんなくだらない理由で
そんなに早く起きたいと思ってないんじゃないかな

信じられないかもしれないが、本当に起床は自己暗示だよ
起きれないのは、疲労しすぎか気持が弱いせい

あ、あと食事を減らしすぎてると寝起き悪くなることがある

645：2007/09/11(火) 07:08:56 ID:XEF6JNKT
>>577多分5km走ってないと思うよ。25分は時計だから正しいだろうけど。

初心者は結構走っているつもりの人が多いw
始めて一週間で5km25分はジョギングのレベルではかなり早い！



646：2007/09/11(火) 07:43:19 ID:o6JSXMTT
>>645
573氏は>>583で
>>身長 176cm 体重63kg 38歳の男です
と書いてあるとおり、かなりの痩せ型。脚力が無くても、軽い身体を高速で運ぶことが可能。
スポーツ経験はないということだが、生まれつき心肺能力が高い人の場合、
キロ／５分でも走り続けられる。踏み台昇降運動で、スポーツして無いのに高得点を
出すような人に、よくある傾向。

でも、調子に乗って走っていると、間接や靭帯を守る筋力が無いので、故障しやすい。
すぐに息が上って心臓がドカドカするタイプの人のが、故障しにくいだろうね。

647：2007/09/11(火) 07:49:05 ID:VxlG2Xy1
ところで最近、走ってる時に眼鏡が邪魔に感じる…
しかし乱視が強くてコンタクトだとあわない…と昔、言われたんだよな
眼鏡の人って、みんなどうしてるんだろう？

648：2007/09/11(火) 08:00:22 ID:xztq6icN
踏み台昇降運動、なつかしい。体力測定だっけ。
運動音痴で体育大嫌いだったけど、踏み台昇降はクラスでいつもトップだっけ。
たしかにマラソンだけは得意だった。1500ｍ時久走で４分３０秒台だったとおもう。

649：2007/09/11(火) 08:12:43 ID:dc/PxBeG
>>648
ピチピチのヤツね。あれは長い距離走っても乳首から出血しないしいいよ。

650：2007/09/11(火) 08:28:35 ID:ASqOFOl7
>>647

「度入りサングラス」
フレームは有名どころの買え
値段もそれなりの
しっかりフィットして
づれない



651：2007/09/11(火) 08:49:39 ID:nMQTIIDK
キロ5分以下で走れたら気持ちいいだろうなあ

652：2007/09/11(火) 08:55:48 ID:xWCIs4EN ?2BP(0)
ダイエット板のジョグスレなのに、
本気モードの人が自慢げに語ってるのが理解できんｗ



653：2007/09/11(火) 09:18:29 ID:5qkz1/NB
ウォーキングをしてましたが、最近ちょこちょこジョグを混ぜるようにしました。
初めはウォーク４５分のうちジョグ３分程度しか走れなかったけど、
ちょっとずつ走る時間を増やせるようになって嬉しい！
体育の成績がずっと１で運動嫌いだったけど
生まれて初めて頑張れるんじゃないかって思えてます

自分語りスミマセン

654：2007/09/11(火) 09:24:33 ID:Y5TTDqQg
かならず、652なのが沸いてくるよね。面白いw

655：2007/09/11(火) 09:38:34 ID:mlY7h9lf
>>617
ジョギングと一緒に禁煙も開始して1ヶ月強になるけど
意外に禁煙とダイエットって相性いいような。
どっちとも自制を必要とする為、どうせなら一回にまとめた感じで。
ただ、夕食軽めの後の夜の長い時間はつらかったけど・・・
走るのも何だかんだお金かかるので、タバコ代ういて助かってます。

656：2007/09/11(火) 09:49:42 ID:MlyGQDMz
俺もﾀﾞｲｴｯﾄの為にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞし、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの為に禁煙した。
味覚は戻る、部屋も体も臭くない、お金は減らない、他人に迷惑かけない、心肺機能復活。
これから禁煙する方、いいこと尽くしだよがんばれ

657：2007/09/11(火) 09:51:02 ID:85OGxTRh
>>647
最近では乱視用のコンタクトがあるから、昔そういわれても今は作れると思うよ。
値段も普通と大して変わらないし、買う気があれば買ってごらん。

ついでに私はメガネで走ってるけど、あんまり気にならない。
走ってすぐ落ちてきたりゆれたりするなら、メガネが顔にあってない。
メガネ店に行ってゆがみを直してもらうのもいいかも。ベテランのメガネ店員は直しの技能はあなどれないよ。

658：2007/09/11(火) 09:51:11 ID:xLkBpvoc
>>653
がんばれ！

>>652
夜中走ってるけど、眼鏡はずしてる。
視力0.1くらいでも目を慣らせば
なんとかなるもんだ。



659：2007/09/11(火) 09:51:57 ID:xLkBpvoc
あ、下の方のアンカー間違い。647ね。

660：2007/09/11(火) 09:53:40 ID:o/UzPtVf
俺は、スレを全く読んでない質問にうんざりする

自慢もチラ裏なら、何でもありでいいよって思うｗ
結局のところがんばってる自分を表現したいのだろうし
何よりその気持ち、すげー分かるんで。

661：2007/09/11(火) 09:54:46 ID:o/UzPtVf
↑間違い
×自慢もチラ裏なら、
○自慢もチラ裏も、

662：2007/09/11(火) 10:05:28 ID:D0fLY6rP
>>647
乱視が強い人はハードのコンタクトの方が矯正力があるけど、
汗が目に入るとかな～り染みて辛いことになる。
それに、ゴミが入ったら相当痛むしね。
水場が常にあるところじゃないと怖い。

ということで、普段ハードを使ってる自分は、ジョギング時、素直にメガネにしてます。
目にゴミが入りにくいし、虫などが飛び込んでくる事故も防げる。
我慢してれば、慣れちゃうと思うけどな。

ソフトコンタクトも乱視用があるけど、強度乱視には向かない。
ただしジョギング用と割り切って、
「できるだけ矯正した」レベルで我慢するってのもありかもしれない。

663：2007/09/11(火) 10:06:58 ID:JzxXm0Yw
>>633
そんな事で悩むなよ。毎日交互に走ればいいだろう。ペースを変えたほうが
いろいろな筋肉に刺激を与えられていいよ。
速い短い・速い長い・遅い短い・遅い長い、など4種類の走り方をすれば
満遍なく鍛えられて疲労抜きにもなる。

664：2007/09/11(火) 10:12:23 ID:FXopSnnM
まぁ案ずるより産むが易しで、悩んで走ってるうちに
すぐ走力がついて、そういう悩み自体が無意味化されそう。

665：2007/09/11(火) 10:18:45 ID:/s05ITC+
何でダイエットの為のジョグでタイムに拘るんだ？
ピザが痩せる為に重要視するなら、タイムより時間じゃん

666：2007/09/11(火) 10:20:14 ID:/s05ITC+
あ、ゴメン
時間は走っている時間ね

667：2007/09/11(火) 10:22:31 ID:QylqNgJg
陸板だと敷居が高いからこっち来るんだろ。

668：2007/09/11(火) 10:26:55 ID:FXopSnnM
1日で運動にさける時間は限られているわけだから、
同じ時間内でカロリーを最大限に消費するなら
速度あげてくことになるんじゃない？

669：2007/09/11(火) 10:38:45 ID:yACNmduo
ホンキで痩せたいなら、朝３０分早起きするだけでも違うじゃないか
運動にさける時間がないだなんていい訳だよ

そんなんで無理してペースあげて膝が痛いとかアホか
としか言いようが無い

670：2007/09/11(火) 10:49:00 ID:QXZNl6SC
>>644
いやいや、その断定はきつすぎるし、ふた昔前の根性論だ
起床は自己暗示だけで解決しない
起きられないのは疲労や気持ちだけが理由じゃない

最後のアドバイスはいい線行ってる

671：2007/09/11(火) 10:50:17 ID:xWCIs4EN
>>654

すまん、日本語で頼むｗｗ



672：2007/09/11(火) 11:20:05 ID:/1cPI85V
単純に「みたい」が落ちただけでしょ？


673：2007/09/11(火) 11:31:56 ID:VxlG2Xy1
>>670
そうかぁ？だってこの人、朝の五時には「起きれて」るぜ？
それこそ精神論しかないと思うんだが。

674：2007/09/11(火) 11:34:30 ID:QylqNgJg
早寝できるくらいなら寝る前に走ればいいじゃない。

675：2007/09/11(火) 11:39:38 ID:/WrtTZgq
俺みたいに交感神経の立ち上がりが非常に鈍い人間は、
例え起きたとしても走れる状態に持っていくまで時間がかかる
無理して走ると1日体調が不安定になってしまう

676：2007/09/11(火) 11:42:28 ID:QXZNl6SC
「早く起きれるようにするにはどうすればいいんでしょうか」
という相談に対して
「「覚悟が足りない」「気持ちが弱い」
じゃアドバイスになってないどころか、私はダメな人間だ、って追い詰めるだけ
ここは軍隊じゃないっての
具体的なアドバイスをしてあげようや

677：2007/09/11(火) 11:45:57 ID:LydMLDqT
そこまで言うなら君がアドバイスすれば？って見てて思ったんだけどｗ

早起き出来なきゃ夜走れば良いだろ

678：2007/09/11(火) 11:47:11 ID:QXZNl6SC
>>677
おれも起きれない

679：2007/09/11(火) 11:49:01 ID:HRe5w7ls
はぁ
ダイエット板で上から目線でお説教ですか
いい加減うんざりなんで消えてください

680：2007/09/11(火) 11:49:02 ID:/bZe0kgA
早く寝る
ショートスリーパーになるように訓練する
目覚ましに電流ながしてみる
おじいちゃんになってみる

681：2007/09/11(火) 11:55:31 ID:2Sz3NcDZ
>>676
慣れない時間に起きるには少なからず「起きよう」って気持ちが必要なのは確か
十分にアドバイスになってると思うよ

682：2007/09/11(火) 12:00:36 ID:sbMiMSkz
”タイムや距離が伸びません”なんて質問なら、スレ的に問題ないけど

”朝起きれません、どうしたらいいですか？”

なんて話は走るどうこう言う前に問題外だろｗ

683：2007/09/11(火) 12:08:18 ID:/1cPI85V
>>682
まあ、そう言ってしまえばその通りかも知れないが、
同じ悩みを持った奴もいるんじゃないかな？
誰か適切なアドバイスができれば助かる奴も多いと思うよ。
俺も今や毎朝4時起きしてるけど最初の頃はなかなか起きられなかった。
しつこく起きようとしてる間に段々慣れてきたけどね。

684：2007/09/11(火) 12:14:15 ID:VxlG2Xy1
>>676
話を聞けよw
そして質問を読めよw
単に起きれない人にならお前さんの話にも一理あるよ
けど、五時には起きれるけど、更に早朝となると…
じゃない
こうとしか言いようがないんだよ
既に普通より早く起きれてるんだぜ？この人。

685：2007/09/11(火) 12:14:34 ID:G+Z5qFmQ
足が痛い、朝起きれない、と何かにつけて走らない理由を探している
精神軟弱な人が集まる痛いスレと聞いて飛んできました。

686：2007/09/11(火) 12:16:15 ID:I9qNBQ5E
なんで「朝起きられません」だけでここまで盛り上がるんだｗ

687：2007/09/11(火) 12:26:26 ID:Wd75guYa
ピザ同士仲良くしろ

688：2007/09/11(火) 12:28:04 ID:QR7HQ5pY
起きれないなら寝なければ……

689：2007/09/11(火) 12:28:15 ID:iZUq+L+U
脚が痛くてもなんとか走ってやろうと思う人がいるのに、何処まで脳脂肪なんだか

690：2007/09/11(火) 12:30:59 ID:VxlG2Xy1
お前らもう、もとの質問なんて見てないだろw

691：2007/09/11(火) 12:43:48 ID:JzxXm0Yw
ここは揚げ足取りのスレです。

692：2007/09/11(火) 12:45:31 ID:Y5TTDqQg
元の質問は、>>642
はい、アドバイスをどうぞ↓

693：2007/09/11(火) 12:49:09 ID:h6MmkwdC
>>642
目覚まし時計を４時にセットすればおｋ。


694：2007/09/11(火) 12:51:18 ID:6lMAwU+e
>>642
書込み内容から察するに、中学生か高校生でしょうか？

なかなか寝付けないのなら、横になって苦手な教科の教科書とか、
難しめの本とか読んでみるのはどうでしょう？
自然と眠くなってくるかもしれません。

まぁ全教科オールマイティーに好き、とか、難しい哲学書とかも
読むの楽しいからドンと来い！というのなら駄目ですがw
(因みに自分は聖書３行くらいで寝れる自身があるw)

あと、あまり精神論に走るのは好きではないのですが、
やはり「絶対早起きしてジョギングする！」という気合も大切かも。



自分も早朝ジョグやってますが、ほぼ習慣になってくれたようで
早起きは辛くないです。
が、寝起き３０分くらはボーっとしてないと動けないのは辛い…

でも、朝ジョグは良いですよ。
空がだんだん暁になっていく様は本当に綺麗です。
これは朝ジョグの特権ですね

695：2007/09/11(火) 13:05:51 ID:JzxXm0Yw
>>642
一度徹夜して次の日8～9時に寝れば自然と4時ぐらいに起きられるでしょう。

696：2007/09/11(火) 13:09:18 ID:bDEW9Z/J
たぶん中学生で朝練登校途中の奴らと会いたくないんだろうな
んで、近々マラソン大会があって1位になったらあの子に告白するんだって言う韓流

697：2007/09/11(火) 13:16:29 ID:/tGVFmWJ
朝ジョグ派の人、結構多そうだけど↓のようなこともあるそんなんで体調悪い日は無理せんでね。
ttp://www.hw.kagawa-swc.or.jp/mental/dai58.html

698：2007/09/11(火) 13:43:41 ID:2Sz3NcDZ
>>697
例のメタボ侍の人はこれが原因だったのかね・・・

自分はストレス解消も兼ねてるから、走るのは帰宅後だけど

699：2007/09/11(火) 13:43:44 ID:QylqNgJg
>>697
中高年ほど朝早いから危険な罠だな。

700：2007/09/11(火) 13:44:04 ID:Wd75guYa
凄い雨。今日はビリーかな。

701：2007/09/11(火) 13:50:07 ID:WTb5NeIk
もし僕がロングマラソン決めたらあの娘どんな顔するだろう？

702：2007/09/11(火) 13:52:01 ID:FXopSnnM
>>701
　　　　 　 　 -―-　､__,
　　　　　　　　'叨¨ヽ　　　`ｰ-､
　　　　　　 　 ` ー　 　 /叨¨)
　　　　　　　　　　　　　ヽ,
　　　　　　　　 ｀ヽ.＿__´,
　　　　　　　　　 　 `ﾆ´

703：2007/09/11(火) 14:20:39 ID:g7i+gXo3
>>701
「のり子大好き！」みたいに結婚してくれるでしょう。

704：2007/09/11(火) 14:25:16 ID:QylqNgJg
>>701
走りきったら結婚するんだなｗ


死亡フラグだが。

705：2007/09/11(火) 15:21:47 ID:ECpfDGba
>>643

ボディテックはワゴンセール品でしたよ。白のハーフパンツばかりだったから店員にゆったら上下希望サイズ取り寄せてくれた。色指定はむりだったけどね。

昨日アシックスのGEL1120を購入して今日五キロジョギングしたら初めて30分で走れたよ。靴って大事だな。

706：2007/09/11(火) 16:13:06 ID:u2Gi97tF
もう雨降らないかな・・・
そろそろ走りに行こっと＠西東京

自分も膝が痛い
171cm 82kg ほんとは走っちゃ行けないスペックなんだろうな・・・

707：2007/09/11(火) 16:17:06 ID:XOyxaAxF
>>701
もともと脈がなければ（　´_ゝ`）ﾌｰﾝ
で終わりなんだよな。

708：2007/09/11(火) 16:25:30 ID:9s9LM2Qb
しかし岡村靖幸の膨らみぶりは凄まじいものがあった。

709：2007/09/11(火) 16:32:58 ID:WczRWpY7
革命ﾁｯｸなLSD～♪

710：2007/09/11(火) 17:38:12 ID:duQNHWLV
ところで野郎どものみなさんにお訊きしたいのですが、
てめーらランパン履く時って下はノーパンですか？

711：2007/09/11(火) 17:43:14 ID:ECpfDGba
ショートボクサー履いてるよ。ノーパンなら三次元ジャイロセンサーが揺れ過ぎて痛くなる。

712：2007/09/11(火) 17:43:51 ID:Wd75guYa
>>711
未熟だな

713：2007/09/11(火) 17:48:50 ID:duQNHWLV
>711
俺様のランパンは中に網網が入ってるので
ノーパンでもジャイロセンサーに反応が無いんですが。

でもノーパンなんて、はずかちい。

714：2007/09/11(火) 18:45:14 ID:9ia46+V6
どこをきにしてんだ、ということに。

715：2007/09/11(火) 19:08:56 ID:wUeSW2DP
>>710
走るときは、トランクスを履いている日でもボクサーショートに履き替える。
でないと、シャワーの時に酷い目に。

尚、乳首にはテーピングペタ

716：2007/09/11(火) 19:19:47 ID:rTY/7WsZ
このスレ見て、走る時に肘を後ろに引く事を意識しながら走るようにしたら
次の日（今日）背筋が筋肉痛になっていた。
昨日は横になりながら集中して手紙を書いたりもしたから
そのせいもあるのかなとちょっと思ったけれど
今まで正しいフォームじゃなくて背筋があまり使われていなかったのが
やっぱ可能性大なのかなって。

このスレ見るようになったのは最近だし
走り始めるようになったのは1ヶ月前からで長野（地元）への引越しがキッカケ。
引越し前は東京の代々木公園の近くにいたけど
1ヶ月に数回しか走らなかった。走っている人はたくさん見た。
地元は昔オリンピックがあった影響で歩道がわりとキレイで平らで走りやすい。

717：2007/09/11(火) 19:41:21 ID:HKvOq9zI
昨晩、膝の痛みについて質問した者です。
今日、病院行ってきました。
ホームページではスポーツ専門の整形外科っぽいこと書いてたんですが
そうでもないみたいな感じでして・・・すげー頼りなかった。

結論としては

・急に激しい運動したせいで、膝の靭帯に異常が起きたのだろう
・歳なんだから無理するな
・痛みがひどい時は休め
・痛みが軽くなったら、膝に負担がかからない運動をしろ
・違和感が無くなったら走っていい

って感じでした。
あんま役に立たない情報で済みません。

ところで、靭帯って筋肉の端っこですよね？
ってことは、この痛みって筋肉痛の一種？
だとしたら、多少の痛みは気にせず、むしろ運動した方がいい？
んなわけないですかね？



718：2007/09/11(火) 19:47:39 ID:XOyxaAxF
>>717
そんな曲解してまで走りたいなら自己責任でどうぞ。

719：2007/09/11(火) 19:50:04 ID:QylqNgJg
結論としては「休め」ということかと(´・ω・｀)

720：2007/09/11(火) 19:50:59 ID:NAY0GWcH
原因は無理な運動だろ
ダイエットデブばっかりいるスレで聞くことじゃない

721：2007/09/11(火) 19:52:50 ID:MTXEiGpb
昨日休んだから今日走る予定なので
雨ふってきた。。。

722：2007/09/11(火) 19:59:55 ID:Q5A4DSUn
>>717
注射を打ったりとか薬が出たりとかは無かったんですか？

723：2007/09/11(火) 20:23:08 ID:JzxXm0Yw
>>717
ウォーキングで気が済むまで歩くのがベスト。

724：2007/09/11(火) 20:25:28 ID:JzxXm0Yw
>>717
追加　歩いてもNike+ipodは使えるだろ。

725：2007/09/11(火) 20:28:16 ID:B6wkeJ0w
なんだか色々荒れてしまいました。すみません。
半脳脂肪になっていたようです。
やっぱ気合ですよね。習慣づけられるようにほんっとに気合入れます。
一応中学生です。好きな人っていうより馬鹿にしてくる同性を見返したい感じです。

726：2007/09/11(火) 20:37:34 ID:HKvOq9zI
>>718
うぃっす。試しに1km走ってきました。特に変化無し。

>>722
特に無いですねぇ。

ってわけで、私なりに運動しながら治していこうと思います。
治るか悪化するか分かりませんが、自己責任ってことで。
いろいろアドバイスありがとうございました。
みなさんは故障しないことを祈ってます。
では。



727：2007/09/11(火) 20:53:08 ID:8n/CQ/5d
>>697
なるほど。
起きてすぐにジョギングするのが一番良いというのも読んだことがあるけれど
自分としてはまだ体が硬くて走りにくい感じはしていた。
やっぱりあまり良くなかったか。

728：2007/09/11(火) 20:53:33 ID:80ZaPk9z
陸上のピークは30と聞くけど俺は今24
これからもっと絞って練習積めばサブ3できるんだろうか？
とたまに考えます
（スレ違い＆チラ裏すいません）

729：2007/09/11(火) 20:54:47 ID:/WrtTZgq
50のオッサンでもサブ3できるよ

730：2007/09/11(火) 20:55:03 ID:wS9AGArh
朝に走るの慣れちゃうと、夜は疲れて走れない・・・

731：2007/09/11(火) 20:59:53 ID:SiQ/gU86
>>726
一応俺が医者から言われたこと

無理しなけりゃそうそう悪化はしないかもしれないけど
いつまでたっても治らないからね。治すなら治す。それをしっかりやりましょう。

ようするにいつまでたっても、いきなり足が痛んで治って痛んで治って・・それがうざくないなら勝手に汁って感じだ
ちなみに俺はカカトだった

732：2007/09/11(火) 21:06:59 ID:80ZaPk9z
>>729
お歳を召して速い方はだいたい､元陸上部じゃないですか？
もっと絞って早く近づきたい

733：2007/09/11(火) 21:09:22 ID:3bZWJCv6
さっき４０分走ってきたが焼肉くっちまった・・・

734：2007/09/11(火) 21:16:27 ID:/WrtTZgq
>>732
いや、50を過ぎて走り始めた素人でもサブ3は可能だよと

735：2007/09/11(火) 21:21:07 ID:NAY0GWcH
焼肉くいてー
焼肉食う日は筋トレしてけば脂肪にﾅﾘﾆｸｲｶﾅ

736：2007/09/11(火) 21:22:44 ID:qR7aGz6s
15キロ行ってきた。
途中ひどい雨にあったけど気にしない。
きょうもおいしくビール飲めるわー。

737：2007/09/11(火) 21:59:26 ID:FzXvYYVU
雨ばっかり降りやがってムカツク

738：2007/09/11(火) 22:00:30 ID:I9qNBQ5E
ああ降ってきちゃったよOrz

739：2007/09/11(火) 22:18:58 ID:JI/8Iq4B
今日はさすがにいけねーかなOTL

740：2007/09/11(火) 22:20:52 ID:g/VcIq0D
だめだ、もうやみそうにない。
さっき行っとけばよかった。(´・ω・`)

741：2007/09/11(火) 22:22:40 ID:LjjLBw3N
OTLがOLに見えた。
今から走るのと抜くのどっちがいいですか？

742：2007/09/11(火) 22:30:11 ID:vsx5eOke
ジョギンガーなら走る･抜く同時進行して当たり前だ

743：2007/09/11(火) 22:44:04 ID:Y5TTDqQg
>>732
ジョギンガーＺは目前です。がむばれ

744：2007/09/11(火) 22:50:14 ID:d0F3h8Qo
やせてキレイになろうとがんばってたけど、失恋しちゃった...
これからどうしよう
走る気力がでない

745：2007/09/11(火) 22:54:10 ID:I9qNBQ5E
自分も失恋して死にそうになったことあったけど
走り続けることですごく救われたよ。
ひとり篭っているより確実にキモチが楽になる

ｶﾞﾝｶﾞﾚ

746：2007/09/11(火) 22:54:26 ID:NhjKbaji
ポテチの新製品（チーズフォンデュ風）食べて、摂取カロリー÷体重＝Ｋｍは走ろうと部屋でたら
すげぇ雨じゃん。久しぶりにエアロバイク乗ってしまったよ。同じカロリー使うのに、２倍時間かかるから嫌いさ

747：2007/09/11(火) 22:56:38 ID:/WrtTZgq
>>744
踏み出せば　その一足が道となり　その一足が道となる
迷わず行けよ　行けば分かるさ

748：2007/09/11(火) 22:59:15 ID:L/oIHqr0
>>744
君は君のためにきれいになればいいさ。

749：2007/09/11(火) 23:00:25 ID:Wd75guYa
>>747
きもい

750：2007/09/11(火) 23:04:36 ID:2Sz3NcDZ
>>744
表
キレイになって振った奴を見返してやれ！

裏
てめぇの失恋なんざ知ったこっちゃねーよ
スレ違いの雑談すんな糞ブス

751：2007/09/11(火) 23:14:14 ID:Y5TTDqQg
心ないジョギンガーがいるスレはここですか？

752：2007/09/11(火) 23:15:27 ID:g7i+gXo3
いいえ、エロいジョギンガーが集まるスレです。

753：2007/09/11(火) 23:29:52 ID:wzkZ99M/
>>747>>749
ありがとう

754：2007/09/11(火) 23:52:20 ID:Wtmfn8em
恋かー、かれこれ１６年程してねーなー
ﾁｸｼｮｰ、雨のﾊﾞｶｰヽ(´Д｀)ノ

755：2007/09/12(水) 00:01:58 ID:0UMYjvHk
>>747
１、２、３！ダーッツ!!

756：2007/09/12(水) 00:23:47 ID:W+kt3Xer
これから始めようと思い、本日ランニングシューズ購入しますた。
すごい初歩的な質問で申し訳ないんですけど、靴下は履くものですよね…？

757：2007/09/12(水) 00:25:28 ID:ayUtgCfI
はきます！
　
8ｷﾛいってきました。
涼しくなりましたね。走りやすい。

758：2007/09/12(水) 00:29:46 ID:sKXs3hqm
履かないと納豆臭の靴になって洗っても臭いが落ちなくて、
足にも臭いがついて靴履くと更に蒸れて臭くなってというスパイラルに陥る

759：2007/09/12(水) 00:43:44 ID:zgR35OVm
GT-2110とCS3を持ってます。
今まで一度も洗ったりしたことないのですが、皆様は洗ったりしてますか？

760：2007/09/12(水) 00:45:53 ID:3iHJMZMd
股間接の痛みが酷くて走れなくなった・・・

761：2007/09/12(水) 00:52:34 ID:vS4QaUoD
すげぇ雨。走れなくてイライラして眠れない。

762：2007/09/12(水) 00:53:12 ID:lILhB5W+
>>761
オナヌーして寝れ

763：2007/09/12(水) 00:57:49 ID:TSqoqdfT
オールアルミの折りたたみ傘って軽いな
持ちながら3km走ったけど邪魔にならなかった
万が一の時は警棒に早変わり（ｗ

764：2007/09/12(水) 01:00:37 ID:vS4QaUoD
>>762
もうした。

765：2007/09/12(水) 01:03:46 ID:/8+qEXk0
>>756
薄手で締め付けない靴下があればいい

理想を言えばジョギング用の５本指ソックスだが
水ぶくれや豆ができるようなら検討したらいいと思う


766：2007/09/12(水) 03:54:29 ID:+jsCuhA7
恋をしていたのは去年の夏の頃さ～

767：2007/09/12(水) 05:17:35 ID:KP0KeXur
>>756
買う時どうやって買ったのかが激しく気になる
試す時裸足で履いたのかい


もう恋なんて

768：2007/09/12(水) 05:27:47 ID:S2Tuqrdt
え　今帰ってきたけどみんな走ったのかと思った…

769：2007/09/12(水) 06:00:28 ID:YM/F5ZuY
俺は今からだ、やべー超大雨マジテンション上がるわー

770：2007/09/12(水) 06:33:05 ID:KP0KeXur
帰ってきまんこ　これからシュアワーしてメシ

771：2007/09/12(水) 07:00:35 ID:dMuL6PLF
3kmを30分位かかるのは、かなり遅いですかね？ちなみに始めて3週間経過しました！

772：2007/09/12(水) 07:02:17 ID:qpO61Z2s
>>771
心拍数が上っていればそれでよし

773：2007/09/12(水) 08:07:15 ID:mYhA8Exl
ダイエットとともにストレス解消を目的の一つとして始めたジョグ。
けど、最近の雨続きではストレスがたまるばかりorz

774：2007/09/12(水) 08:25:41 ID:fgMnyqTS
走らないとストレスたまるよなー

775：2007/09/12(水) 09:08:19 ID:Wp9Y42YS
>>771
距離とか時間とか心拍数とか気にせず、まずは継続することが大切かと。
楽に走れるようになったら距離なり時間なり上げれば良し。

776：2007/09/12(水) 11:12:57 ID:egPDH9pi
>>771
心肺的に余裕があるなら、もう少しペースを上げてもいいのでは。
それくらいのペースだと、ピッチがかなり遅いはず。
そういう走りは膝にもよくない、特にからだ重い場合は。
腕振りのピッチを少し上げるだけで、ペースは上がるはず。

777：2007/09/12(水) 11:36:07 ID:TRETUqLU
ようし！今日ははしるぞ！

778：2007/09/12(水) 12:15:14 ID:c1k3wwgM
心拍計が欲しくなってきた。
ポラールのRS800sdは高性能だけど、8万はちょっと高い。
かといって下位モデルだと、フットポッドがやたらデカイ。
あと一年待てば、下位モデルのも小さくなるだろうけどね。
東京マラソンに当選したら、勢いで購入。
落選なら新型が出るまで粘ろう。

779：2007/09/12(水) 12:19:02 ID:JDG7Fo4t
>>778

俺も欲しいと思ってるんだよね　どうなんだろね　持ってる人の
感想聞きたい。

今日は久々に雨が降ってないので夕方走れる。楽しみだ！

780：2007/09/12(水) 12:35:42 ID:nBNj1VKv
新しいウェア欲しい。
シューズはおろしたてだとマメできるから躊躇してしまう。

781：2007/09/12(水) 13:18:54 ID:XCb7HyvG
>>778
胸ベルトあるんだよね？
あれ嫌なんだよな

782：2007/09/12(水) 14:05:25 ID:B0X4pFzy
心拍計を買ったは良いが、面白がって使ったのは5,6回くらいだな

783：2007/09/12(水) 14:09:54 ID:32CwqwEy
俺もタニタの指で計る奴買ったけど
使ったのは数回だったな。

784：2007/09/12(水) 14:14:43 ID:I5I5Vgxr
ポラール買ったけどすぐに壊れたから数回しか使えなかったな。
知人も同じこと言ってたけど。

785：2007/09/12(水) 14:19:04 ID:vvgcnqJU
心拍数なんて指ではかれるからいらん。

786：2007/09/12(水) 14:22:19 ID:lILhB5W+
心拍計ってそんなしょっちゅう使うものでもないな
このペースでこのくらいの心拍ってのが分かれば、以後はペースチェックで事足りるし
後は何ヶ月かごとに心肺機能が変わってるかチェックするくらい

787：2007/09/12(水) 14:28:44 ID:mG38zqqe
ウェーブエリクサー２を買って参りました

788：2007/09/12(水) 14:35:20 ID:32CwqwEy
クリエイションストラップは付いてきましたか？(´・ω・｀)

789：2007/09/12(水) 14:35:41 ID:c1k3wwgM
心拍計すぐ壊れますかw
でも保障期間なら交換か修理してもらえますよね？
フルマラソンを目指してるから、スピードも含めてキチンと計れるのが欲しいです。
カシオあたりが安くて高性能なのを出してくれないかなぁ。
あまり長く話すとスレ違いになっちゃいますね。

790：2007/09/12(水) 15:00:38 ID:mG38zqqe
>>788
ん。私かな？
よくわからないけど何も付いてこなかったですよー

791：2007/09/12(水) 15:03:06 ID:32CwqwEy
そうか(´・ω・｀)

この前クリエイションじゃないの買ったのに
クリエイションのストラップ？みたいなのが付いてきたから何なのかと思ったｗ

792：2007/09/12(水) 15:06:13 ID:B0X4pFzy
>>789
結局使わなくなると思うけど、どうしても欲しい！ってことなら
ガーミンのフォアアスリート305にすれば？
RS800sdよりは安いし、しばらく遊べる高価な玩具かとｗ


ただデカくて邪魔だけどね

793：2007/09/12(水) 15:23:37 ID:OOvLSqdF
>>779
RS800sd持ってるけど、なかなか良いぞ。
精度もかなり良いし、距離や速度、心拍数の他にも高度や歩幅まで測れる。
トレーニングメニューとか作れるらしいけど、その辺は試してない。

ジョギング後に、赤外線でＰＣに取り込んでグラフ化したのを見てニヤニヤするのが凄く楽しい。
坂でスピードが落ちてたりとが、交差点でダッシュしたところだけスピード上がってたりとか、
途中で歩幅広くしたらすぐに息が上がってたりとかｗ。
値段が値段だから万人にはお勧めできないけどね。


ちなみに普通の心拍計も持ってたけど、あれは全然面白くないから
ヤフオクで即売っぱらった。

794：2007/09/12(水) 15:24:45 ID:lILhB5W+
＞値段が値段だから万人にはお勧めできないけどね。
ケンカうってんのか？　Σ(・ん・；ﾒ)

795：2007/09/12(水) 15:33:51 ID:mpV/zGn2
>>794
84000円だからねぇ。全く値引きないし。
ジョギングレベルの人が買うには高いっちゃ高い。
でも面白そうだ。

>>787
エリクサー2はいいシューズだ。
良きパートナーになるといいね。

796：2007/09/12(水) 15:37:20 ID:OOvLSqdF
>>794
費用対効果が悪いから、よっぽどの物好きじゃないと
買っても何だか損した気分になるよって言いたいだけだよｗ

>>795
赤外線アダプタ買わないとＰＣ接続できないから、合わせて９万近くになるんだよ実は。
米から個人輸入すればもっと安く買えるらしいけど、日本語のマニュアルついてないし。

797：2007/09/12(水) 16:10:56 ID:+jsCuhA7
マラソン大会の後はみんなどうしてるの？シャワーは近くにあるのかな？
汗だくで電車に乗って帰ってくるのはいやづら。

798：2007/09/12(水) 16:34:56 ID:Wlf9M0aY
明日の朝は20度くらいまで気温が下がるみたいなので走るのが楽しみ！＠都内
距離伸ばせるといいなー。

799：2007/09/12(水) 16:36:55 ID:KdP9ppX/
エリクサー2いいよ～

800：2007/09/12(水) 16:37:07 ID:b0ZX5kC/
２０℃って寒くね？

801：2007/09/12(水) 16:37:47 ID:32CwqwEy
そろそろ上着用意しないとキツイかな

802：2007/09/12(水) 17:18:28 ID:WKLBRNcI
ジョグ歴２ヶ月。
先週初めてマラソン大会に出た。１０㎞だったけど、完走したときは
嬉しかったなぁ。

膝下（ふくらはぎ）が細くなったね、と指摘されたので計って
みたら、３４．５から３２．５になっていたよ。
太ももを使って走ると膝下の余計な筋肉がなくなるらしいです。

でも、体重は全く変わらない。１６２㎝　４９．５㎏

１日５ｋ前後で週５のジョグだけど、目標は５ｋ２５分で走りたい。
（今はキロ６分～６分半）

803：2007/09/12(水) 17:59:55 ID:sKXs3hqm
162で49.5って理想的じゃね？

804：2007/09/12(水) 18:01:03 ID:qBd6qIm8
デフォルトは女なのか？

805：2007/09/12(水) 18:05:18 ID:eigXzlnT
>>802
私は太ももは細くなったけどふくらはぎは逆に太くなりました・・
３３から３５です。鏡でみてもなんとなくわかるくらいに。

ジョグ続けてるとこのまま太くなるのかなぁ

806：2007/09/12(水) 18:06:47 ID:tOJ/qQY3
>>802
羨ましい
自分は逆に太くなったのに

807：2007/09/12(水) 18:17:05 ID:lILhB5W+
男だが脹脛36.5 太もも51cmだった
これってどうなんだろう？

808：2007/09/12(水) 18:19:40 ID:4bvIsqjo
人それぞれとしか言いようがない。

809：2007/09/12(水) 18:53:16 ID:tOJ/qQY3
>>807
50以上は太いほうだよ
身長にもよるけどね

810：2007/09/12(水) 19:21:51 ID:dMuL6PLF
>>776
心肺的にはまだ余裕があるのですが、走ってる途中で腿の辺りが怠くなってきます。自分は朝走っていて、日中仕事してる時、軽い筋肉痛を感じます。そして、朝起きると治ってるという感じです。もっとスピード上げた方がいいのでしょうか？

811：2007/09/12(水) 19:41:33 ID:Fruf73Vx
膝を壊してから１ヶ月…
きちんと休んだから痛みもなくなったし、筋トレとストレッチで足のコンディションも整えてきた！
新しいシューズも買った！
というわけでリハビリがてら軽く走ってきます！
走れるって幸せですね。
まさにルンルン気分です(･ω･)♪

812：2007/09/12(水) 20:00:27 ID:I5I5Vgxr
>>810
脚がペースを制限してるわけだから無理にペースを上げない方がいいのでは？
焦らなくても筋力がついてくると自然と速く走れるようになるよ。

813：2007/09/12(水) 20:08:21 ID:fgMnyqTS
上のほうにあんまり遅いペースで走ると逆に膝に悪いってレス付いてるけど、マジ？

俺、毎朝1kmを8分ペースで1時間半程度走ってて1ヶ月で膝壊した。
水泳やってて心肺能力には自信があるけど、走るって行為は10年以上やってないからスローペースで始めたんだけど。
もっと早めに走ったほうがいいかな？足がついてくるかわからんけど。
ちなみにこのペースだとまだまだ走れるって気分。（でも、捻ってもないのにいきなり膝壊れた。）

814：2007/09/12(水) 20:14:34 ID:I5I5Vgxr
>>813
＞上のほうにあんまり遅いペースで走ると逆に膝に悪いってレス付いてるけど、マジ？

さあー？？
あまり聞いたことないな。


815：2007/09/12(水) 20:17:14 ID:pz2ic16K
10ｋｍ行ってきた。
ほんと涼しくなって走りやすい！
炎天下での世界陸上や北海道マラソンは自殺行為だね。まったく。
今日は他のジョギンガーと会わなかった。
サッカーの関係か？

816：2007/09/12(水) 20:24:02 ID:1QMu1fk5
ダイエットというよりむしろ健康のために、走ろうと思います。
女性で夜に走ってらっしゃる方、何か防犯対策など行っていますか？
早速走りに行きたいのですが、暗い住宅街なので少々不安で。

817：2007/09/12(水) 20:53:59 ID:qBd6qIm8
「膝を壊す」って、どんな風になるの？
よく聞くけど、自分でなった経験がないんで
よくわからず不安。

818：2007/09/12(水) 21:04:17 ID:lILhB5W+
7割方が膝周辺靭帯の炎症だな
膝が張ったり、熱を持ったり、ズキズキしたり
しばらく休んだりストレッチ続けることで自然に治る

もうちょっと深刻になると靭帯一部切ったりの靭帯損傷になる
靭帯損傷だと固定した方がいいな
その他半月板損傷、十字靭帯断裂、変形性膝関節症とある
これら３つは歩くのも困難

819：2007/09/12(水) 21:08:55 ID:pz2ic16K
>>816
ダイエット目的ではないのなら、↓のスレのほうがいいかもしれませんよ。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1185355669/l50x
「ジョギング趣味の人いる？」
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1186736485/l50x
「ジョギングしようよ」

ちなみに私も♀ですが、19時頃走ってます。
街中ではないのでこの時期もう真っ暗ですが、幸い怖い目にはあってません。
ただ、物騒な話も聞くので、笛とか首から下げてるといいかもしれませんよ。
あと事故防止対策で黒っぽいウェアでまとめない、反射板をつけるとか。
女性ジョギンガー（笑）が増えるとうれしいです。がんばりましょう！

820：2007/09/12(水) 21:16:02 ID:a1HasgOH
>>819
ダイエットって本来の意味は健康のはず。だからそこまでスレチじゃないと思うよ。
>>816
私は22時くらいに走ってるけど、怖い目にはあったことない。
でも夜怖いなら朝のほうがいいかも。それか、夜は近所のよく見知った道を走るといいかも。
同じ場所なら同じジョグ、ウォーキング仲間と顔見知りになるし、慣れれば安心もできる。

821：2007/09/12(水) 21:17:16 ID:lILhB5W+
でも朝、東京23区内でレイープ事件あったよな
一人っきりにならんように気をつけたほうがよさげ

822：2007/09/12(水) 21:17:53 ID:y2JMD1cX
走り始めて１カ月の初心者です。


質問なんですが、スリ足のように地面と足の裏が成るべく離れないフォームと、ふくらはぎを蹴り上げて走るのとではどちらが良いでしょうか？

823：2007/09/12(水) 21:19:07 ID:/VVJFg1k
さて反町ジャポンも勝った事だしジョギンガーしてくる

824：2007/09/12(水) 21:25:05 ID:tOJ/qQY3
>>821
詳しく

825：2007/09/12(水) 21:27:07 ID:RcHX9eed
5キロゆっくりジョグ＋5キロファルトレックしてみた

ファルトレックというとかっこつけてるけど、スピード出すのは気持ちいいすね

826：2007/09/12(水) 21:36:11 ID:lILhB5W+
>>824
このスレでも散々話題になったじゃないか
http://www.2nn.jp/newsplus/1185364336/

827：2007/09/12(水) 21:39:26 ID:hph/HEf0
今日、本でジョギングばかりをやってると短距離での早いスピードが
出なくなってしまうと聞きましたが本当なのでしょうか＞＜

828：2007/09/12(水) 21:40:35 ID:qBd6qIm8
>>818
どうもです。1ヶ月とか休んでいるような人の場合は、
医者にかかるほど酷く靭帯損傷してるってことですかね？
あるいは炎症でも長い期間痛むんでしょうか？

829：2007/09/12(水) 21:44:20 ID:mYhA8Exl
>>824
新聞読みなさい！

830：2007/09/12(水) 21:45:16 ID:pY90PbUs
今日は涼しくて快調だったな
ちょっと引くほどペース速くなっててﾜﾛﾀ

831：2007/09/12(水) 21:47:11 ID:lILhB5W+
>>827
本に書いてあるなら本当じゃない？そういう話はよく聞くし、実際自分でもそう感じる
走りのリズムが長距離用に特化しそう
>>828
炎症でも酷くなるまで走り続けると3ヶ月も半年も休まなきゃなんなくなるよ
痛みを押して走ってると慢性化してずっと痛み続ける

832：2007/09/12(水) 21:54:31 ID:qBd6qIm8
>>831
>炎症でも酷くなるまで走り続けると3ヶ月も半年も休まなきゃなんなくなるよ
>痛みを押して走ってると慢性化してずっと痛み続ける

こわいですね…。ちょっと無理して突然膝こわして、
何ヶ月も走れなくなると。

833：2007/09/12(水) 21:57:05 ID:5NT2CS3c
>>827
常識だよ。走ってばかりだとおそくなる。そこで走ったあとに流しをするのが定番。
全力ではなく8割程度の力で200ｍ前後を走る。もっとも決まりは無く距離、本数、速さ
などは適宜調整する。



834：2007/09/12(水) 22:19:12 ID:JDG7Fo4t
10キロだけ行くつもりがあまりにも気持ち良いんでそのまま13キロ
行って来た＠名古屋

んー、今シーズン一番走りやすい夜！　めちゃ気持ちイイ！！！
同じく天候に誘われてか、あまり近所のジョガーさんとは
会わないんだけど、今日は8人程居た。みんな考える事は一緒だね。

風呂入った後も蒸し暑くないし、最高～！

835：2007/09/12(水) 22:32:34 ID:Ujr4m/ch
>>811
どうでした？大丈夫でしたか？

836：2007/09/12(水) 22:39:48 ID:EvGM/T/u
１１キロ６０分　走ってきた。
体重は、走り始めた３ヶ月前から－８ｋｇで、ここ３週間は停滞。
気を抜くと元にもどりそうなので、この体重を身体に覚えこませるために
あと半年は維持したい。
最大の敵は、冬季の雪。ラニーニャで冬らしい寒さになるとか。
積雪１ｍで２ヶ月閉じ込められるかも。どっかのトンネル内でも走ろうかな。

837：2007/09/12(水) 22:45:50 ID:vS4QaUoD
そろそろ、夜の短パンは寒そうだな

838：2007/09/12(水) 22:51:50 ID:STnni2jc
今日は涼しかったから速いペースで長く走れた(・∀・)

でも、途中で中学生くらいの３人組から下品な言葉浴びせられて、しかも追いかけられた…。
なんか軽くトラウマになりそう…本当ムカつく

839：2007/09/12(水) 22:54:22 ID:4E3qHDSU
俺思うけど、気候のいい時期の夜ジョグはやめたほうがいい
たぶんアメリカじゃそんな時間に走らないだろう？知らんけど
少なくとも日本はもうそんな国だ

840：2007/09/12(水) 22:55:29 ID:uhhmYXMU
>>838
気にスンナ
私もこないだ内山君そっくりの高校生に併走された

841：2007/09/12(水) 22:57:33 ID:/Ad7MksB
>>802さん
ふくらはぎが細くなる走り方教えてくださ～い!!

私は何となく蹴り上げるとふくらはぎを使ってしまうような気がして
狭いストライドで摺り足気味（ピッチ走法？）で走ってるんですがあくまでもド素人判断です。
802さんと同じく５Kmを30分で走っていたのですが心拍数上がりすぎな気がして
ダイエット向きではないかもと思い、Km/6分半まで落としたら今日７Kmジョグできました!!

842：2007/09/12(水) 22:59:56 ID:yTzJMbEM
>>826
怖くなってしまった・・・
それ関係のトラウマで今治療中なんですがやめたほうがいいですか・・？
それ以前に自分自身いま走れるか自信なくなってきました
スレ暗くしてすみません


843：2007/09/12(水) 23:00:08 ID:XcbcBh2E
>>838
女子が一人で頑張って走っていると横から口を挟んでくるバカは多いですね
私はニヤニヤした高校生どもが近づいてきたら思いっ切り睨み倒します
やつらに「あいつは（ジョギングに）マジだ！」と思わせたら勝ちです

844：2007/09/12(水) 23:00:13 ID:sKXs3hqm
今日は余りの涼しさに爆走出来た
10km50分で走れて満足満足
終わった後も足全然疲れてなかったし、涼しくなると気持ちいいなあ

845：2007/09/12(水) 23:02:48 ID:wuMd45OC
>>844
身長と体重は？それと、走ってる目的は？

846：2007/09/12(水) 23:04:58 ID:RcHX9eed
中学生に絡まれるとか、どんな治安w

俺の地元じゃそんなのないなあ

地方とか都の東部だったらありそうだけど

847：2007/09/12(水) 23:09:13 ID:pz2ic16K
>>842
うーん、トラウマがあるなら無理に走ることないんじゃない？
精神的に悪影響だし、また、何があるか分からないし。
治療中というなら、先生に相談してみては？
トレッドミルとか、屋内トラックとか、安全な方法で行うのも一案。

848：2007/09/12(水) 23:12:40 ID:pz2ic16K
>>846
うちは東京の東部で治安悪い地帯だけど、変な嫌がらせみたいなの受けたことないよ。
ま、ちょっかい出したくなるような魅力的な外見ではないからでしょうが・・・orz

女子の人はウエアが女っぽくなりすぎないないようにするとか、サングラス
や帽子着用、Ｉｐｏｄ使用などで武装するといいかもしれませんよ。

849：2007/09/12(水) 23:15:16 ID:yTzJMbEM
>>847
レスありがとうございます。
不安定になっていたところなのでとても心強いです。本当にありがとう。
無理せずに主治医に相談してみます。



850：2007/09/12(水) 23:18:38 ID:iFsWbVDo
>>845
なんかキモイ

851：2007/09/12(水) 23:18:58 ID:7IHDfZoR
俺も今夜10km走ったー。
ここ田舎は涼しいどころか、最初はチト肌寒かったｗ

タイエット目的で走りだしたのに
ある程度のダイエット目標を達成したら
汗をかきたいってのと、ストレス解消に
走りたいって感じに目的が変わったよ。
ずっと続けたいと思える習慣だな。

852：2007/09/12(水) 23:19:28 ID:RcHX9eed
女の子にちょっかいだすってなんなんだろな
潜在意識の性衝動か？

たまに夜すれちがう女性ジョガーに声すらかけられない俺からしたら



なんか羨ましいぜ
（不謹慎でごめん）

853：2007/09/12(水) 23:21:51 ID:zcvtNAnz
私
ジャージスッピンシューズで
絶対わかるハズなのに
変なオッサン付いてくる。毎日コース変えたりしてるけど、
何度も先回りして前から声かけられてもう限界…
怖い。

財布や携帯って邪魔じゃない？手ぶらだと不安で仕方ない。


854：2007/09/12(水) 23:22:55 ID:XkLsl0af
以前帽子着用してる女性がいましたが、それだけでも
本気度が高く見えましたよ。
その子は帽子の他にランナー向けパンツとナイロンジャンパーを
かっこよく着こなしていたので、同姓ながら思わず
みとれてしまったなぁ

855：2007/09/12(水) 23:25:06 ID:sKXs3hqm
>>845
♂170-67
お腹の脂肪を無くす為

856：2007/09/12(水) 23:26:14 ID:RcHX9eed
>>853
早めに対策打たないと危なくないか？
犯罪は段階を踏んでいくものだし


まあ>>853が女なら、だがw

857：2007/09/12(水) 23:29:32 ID:lILhB5W+
>>853
そのオッサンの壷にはまって、付け回されてるっぽいね
一回通報してみれば？

858：2007/09/12(水) 23:41:34 ID:YM/F5ZuY
軽く会釈くらいはしようぜ

859：2007/09/12(水) 23:41:46 ID:zcvtNAnz
853ですが女18です。

最近は涼しいし
苦じゃなく走れるようになってきてたので、
オッサンに会うと一気にテンション下がります。


できるだけ女らしくない格好で
走っているつもりです。

通報か…

860：2007/09/12(水) 23:45:53 ID:Mqdzi17U
>>859
一度、走る時間を変えてみるとか無理ですかい？

861：2007/09/12(水) 23:49:11 ID:PzJ19x5s
時間帯ずらすのが良いんじゃない？
俺は女の人が走ってるの見かけたらなるべく距離とるかコース急に変更して
怖がらせないようにしてる。体でかいし。

862：2007/09/12(水) 23:50:59 ID:YM/F5ZuY
>>861
すれ違いならいいんだけど、後ろから追いついていくと確かに気を使うな

863：2007/09/12(水) 23:52:25 ID:9c7H+F9f
ジョギング中、普段はハウスのmixとかブレイクビーツなんかを聴いてるんだが、ちょっと食傷気味。
PCの前で音楽何を持って出ようと散々迷った挙句、松山千春スーパーベストをチョイス。
調子狂いまくりでクソワロタｗ

864：2007/09/12(水) 23:53:46 ID:lILhB5W+
>>861
女性ランナーに追いついて、微妙な距離で併走する時が凄く気まずいね。
できれば一気に抜き去った方が怪しまれないんだが、急にペースアップするのも癪だし
ハァハァなったら余計変な人みたいに思われそうでいろいろ考えてしまう。

865：2007/09/12(水) 23:55:01 ID:zcvtNAnz
↑優しー！！！
あなたカッコいいね！

時間は毎日変えてます。
昨日は早朝、一昨日は21:00頃。

家バレたくないから
スーパーやコンビニ寄ったりしてるんだけど、
時間の無駄…。

素無視してるのに後ろからブツブツうるさいよ…


866：2007/09/12(水) 23:56:20 ID:bde67nTR
>>865
公園かどっか？
丸っきり違うコースを走った方がいいんじゃないのかな。

867：2007/09/12(水) 23:56:29 ID:9c7H+F9f
走る前にスレ開いてリロードしないで書き込んだらもの凄い空気嫁てないな…。
ごめん、吊ってくる。

868：2007/09/12(水) 23:59:01 ID:Pih9TXYR
レスくれた方ありがとうございます。

ちなみに都の東部ｗｗ
本当治安悪い・・・。でも今まで走っていてこんなこと無かったのになぁ。
これからはもう少し早い時間に走ろうと思います。


869：2007/09/12(水) 23:59:34 ID:tOJ/qQY3
フィッシュマンズとかフリッパーズきいて走ってる

870：2007/09/13(木) 00:10:22 ID:5YOfGdW2
去年の3月16日ぶりに10㌔完走！！
一時期2㌔も走れなくなったから、今日は本当に最高。気持ちよかった！！

私は黒の短パンに黒の長袖ジャージで腕まくりして、さらに黒の靴の真っ黒けで、
この時間に走ってるけど、変な人にあったことはないよ。
パッと見、男っぽいし、むしろ黒で不審者っぽく見られるから結構安全。

871：2007/09/13(木) 00:13:15 ID:tDTJshxy
ID:zcvtNAnzはレイプされる予感

872：2007/09/13(木) 00:15:34 ID:+L38l0M5
2時間行ってきたよ

873：2007/09/13(木) 00:16:28 ID:5vzcwO0I
>>864
朝なんかだと追い抜く際に「おはようーッス」って言えば最初はビックリ
されるが次回からは警戒心がなくなって向こうからも会釈はしてくれる
けどね。

夜はヤッパ怪しいやね。

874：2007/09/13(木) 00:17:55 ID:4a6LU44b
>>873
たぶんその「おはようーッス」が>>853の声かけられて～なんだよｗ

875：2007/09/13(木) 00:23:58 ID:Hp1TBE8r
レイプとか言わないで。
自分で言うのもあれなんだけど、ホステスです。

でも私も真っ黒ジャージに
ターバンで暗いし
わかりにくいはずなんだよ。
髪の色なんかな。
ジョギング疲れてウォーキングに切り替えると
やたらしつこい。

同じオサンか知らんけど。


876：2007/09/13(木) 00:27:58 ID:SDzQfAed
>>865
あのな、ジョギングしばらくやめなさい
そこたぶん、冬の雪国とか、田舎の夜道とかに比肩するくらいジョギングの環境に恵まれないところだ

877：2007/09/13(木) 00:28:44 ID:Hp1TBE8r
連書きスイマセン！

おはようとかじゃなくて
すいません彼氏いますか
みたいな。

見てわからん？
真剣に走ってんねん！
空気読めや！

ってなる。

878：2007/09/13(木) 00:30:57 ID:kor9VimN
ジムに変更する事をオススメする
正直、女の夜ジョグは危険だろ

879：2007/09/13(木) 00:31:25 ID:kl8tiA0v
昔、人斬り以蔵かなんかで読んだが、暗い夜道で
刺客との間合いを測るためには気押すつもりで挨拶するんだと。
けど、こっちは走ってて、相手はこっちに向かってくるなら
そのタイミングは一瞬･･･今日も怖い思いしたわ。

>>875
ホステスさん？
暗いと人間は瞳孔開いて興奮するらしいから本当気をつけてね。

880：2007/09/13(木) 00:34:41 ID:4a6LU44b
>>877
「私に興味があるんだったら、一度お店に来てくださいね」って営業できないか？ｗ

881：2007/09/13(木) 00:47:12 ID:hm14H1Q0
俺の姉も走るたびに妙な男に声をかけられて気持ち悪いというので、
いくつか対策を考えてみたのだが、
一番効果があったのはライトを付けて走ることだったらしい。
腕に赤色灯を付け、腰にLEDランタンを下げ、
首からはペンダントライト、リフレクターベストも着せた。
ウインドブレーカーも白に反射テープつき。
その出で立ちで走るようになって以来、誰かに付けまわされることもなくなったそうだ。

あれから半年以上が過ぎ、今では姉のほうが不審人物あつかいです。本当にありがとうございました。

882：2007/09/13(木) 00:57:38 ID:GiFxkm8J
>>869
ﾌｨｯｼｭﾏﾝｽﾞ聞いてるとむしろ気力奪われそうだなｗ

883：2007/09/13(木) 01:13:51 ID:Hp1TBE8r
営業とか言ってる場合じゃないんだよ…ｗ

ここの男の人って優しいよねぇ…マジで。

河川敷だから走ってる人は結構いるんだよね。

付いてくる人は全然関係ないニートっぽい人ばっかり。
ジャージで必死こいてる女に
目がいくってどうかしてるよ…

884：2007/09/13(木) 01:21:27 ID:HCQ6GNKw
女性もいろいろ大変だな

男は男で最近は満員電車に乗るのが怖いがw

885：2007/09/13(木) 01:24:40 ID:emNTa5+g
自分もペット用のチカチカ光るLEDライトを
足首につけて視認性上げて走ってるよ。

男なんで粗暴犯対策ってわけじゃないけれど
無灯火自転車への体当たり防止等のために。

886：2007/09/13(木) 01:25:12 ID:dgPgE5gz
>>883
最近へんな男多いからほんまに気をつけや！催涙スプレーとか持ってた方がいいんちゃう？

887：2007/09/13(木) 01:32:39 ID:toMwExj9
つーか、ジムか早朝にかえりゃいいじゃん。なんかあってからじゃ遅いだろ。ましてや前兆があるんだから、なにかおきたときに自業自得みたいな空気になる。

888：2007/09/13(木) 01:33:44 ID:+CFXDF6S
>>884
俺も怖い
つり革両手は確実にやって、最近では乗り降りするとき眼鏡を直すふりをして
両手を上に上げてます

痴漢で誤認逮捕を証明するのは奇跡に近いし
まっとうなサラリーマン生活は終わりだもんね

889：2007/09/13(木) 01:44:59 ID:Hp1TBE8r
早朝走ってる。
走ってる道も悪くない。

でもまぁ自業自得っぽいから
通報とかする気は無いけど、美容のためやし、走るの好きやねん。

ジムはお金かかるし、
怖いのは自分やけど
何でこんなに気をつけないとアカンのかと思ってしまう…

でもここを見て、
男性も気を使ってくれたり
大変なんだなぁと思いました。
わざわざ気を使ってくれている方々
本当にありがとうございます。

失礼しました。


890：2007/09/13(木) 01:51:03 ID:+dPz77Gr
>>884
>>888
自転車通勤オススメ。まじ爽快ですよ！
ダイエットにもなりますし。

891：2007/09/13(木) 01:53:50 ID:+KEefXrx
涼しくなったんで、はじめて10kmいってきた。
かなり膝にきた感じ。ちょっと無理したかな…

892：2007/09/13(木) 05:56:38 ID:gwLo8pwo
工場勤務夜勤あけ8㌔行ってきます

893：2007/09/13(木) 07:43:55 ID:P9rYmpe+
今日は涼しかったからか初めて1時間連続して走れました！
少しペースを落としてゆっくりめにしてみたせいもあるかもしれないけど、
達成感あって嬉しい！

894：2007/09/13(木) 07:53:24 ID:Ldi1Qvn9
ゆっくり走るって感覚がなかなか分からなかったけど
道路の端にある下水道の四角い蓋を目安にすると
自然とストライドが狭くなって楽に走れるようになったよ。

895：2007/09/13(木) 08:31:28 ID:PB/9oeT6
涼しかったので
長袖Tシャツ、ロングタイツで行ってきた１５キロ
丁度良かったな

896：2007/09/13(木) 08:49:38 ID:4Cb5CohG
>>841

ふくらはぎの細くなる走り方・・・を意識しているわけじゃないん
ですが、「太もも」を使うということです。

太ももを使っているかどうか確かめるには、ちょっと緩い坂道を
走って上ったときに、太ももに力が入っているかで判断します。
太ももを使うと、ふくらはぎの余計な脂肪が落ちてホッソリするのと、
太ももは筋肉で締まります。

・・・・・というのを雑誌で見て、実践していました。

あとは、やっぱりフォームだと思います。腰を高くして
骨盤から走り出すと足に変な力がかからないので良いと思います＾＾

897：2007/09/13(木) 09:30:16 ID:Vztysnn7
早朝走ってると散歩中の犬に吠えられるorz

昨日はリードの長い犬にもう少しで噛まれるとこだった。で、飼い主は無視。
今日は公園内でこちらから「おはようございます！」って挨拶したらいきなり
吠えられたけど、飼い主が「ごめんなさい！」って言ってくれたので
その後も気持ちよく走れた。

犬嫌いじゃないってか好きなほうなんだけど、ジョグの足音って犬は嫌いなのかな？
公園内は車もなくて緑も多いしコース変更したくないんだよね。。
たまにリードにつながれていない犬見ると、こ・・・怖いorz


898：2007/09/13(木) 09:39:09 ID:jrjpU049
俺が走ってるコースには犬は居ぬ。

899：2007/09/13(木) 09:44:06 ID:WMLHqpcH
ジョグの足音が嫌いってより、犬は恐いから吠えるんだよ。


900：2007/09/13(木) 09:53:25 ID:x3hDflCQ
いまだかつて吠えられたことないなぁ。
犬は好きなほうだから、それが伝わるんだろうか

901：2007/09/13(木) 09:58:22 ID:Hp1TBE8r
それもあるだろうね。
私は犬はまだしも
猫すら寄ってくる。

昔ムツゴロウばりに
ペット飼ってたしｗ

902：2007/09/13(木) 09:59:58 ID:WyMWnrIl
だねー　しかも細かい犬ほど吠えるよね

寝起きにオールレーズン1枚食ってコーヒーと水少し飲んでから走ってるんだが
切らしてたので白飯に塩コンブ食ってから走ってみた
スゲーーーもたれた・・・・

903：2007/09/13(木) 10:00:58 ID:qRJPWmSn
>>898
尾も白い

904：2007/09/13(木) 10:33:57 ID:+KEefXrx
犬に好かれる人と嫌われる人の違いってのは
生理レベルであるんだろう。

905：2007/09/13(木) 10:50:28 ID:haVsaWVj
活動時間が深夜だからか犬はあんまりみないな。
猫は結構見るけど、時々物凄い勢いで威嚇してくる猫がいる(´・ω・｀)

906：2007/09/13(木) 11:03:13 ID:LXb9jsSj
漏れのコースには野良猫が多い。
しかも、誰かが餌を与えているようで、人が来ると寄ってくる。
で、餌をくれる人じゃないとわかるとあわてて逃げ出す。
おいおい、そんなにあわてて、目の前で轢かれるのだけはやめてくれ。
っていつもドキドキする。

907：2007/09/13(木) 11:03:34 ID:qRJPWmSn
うちの犬は、声をかけてきた人には１００％の確率で吼え返す。
声をかけない場合は、９５％くらい。

908：2007/09/13(木) 11:06:02 ID:b1XmpqHE
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001447/

再利用ってことでどうよ

909：2007/09/13(木) 11:07:07 ID:b1XmpqHE
ねこを見たら、とりあえず近寄る
ねこ好きならデフォルト

910：2007/09/13(木) 11:20:12 ID:x3hDflCQ
でも走り寄るとぬこ逃げてっちゃうんだよね・・・

911：2007/09/13(木) 11:28:06 ID:P9rYmpe+
今日はね、ハトが一匹、内臓出して寝転んでたよ…
涼しくてさわやかな早朝に激しく気持ち悪くなりましたorz

メガネ外して走ってたからよくわからなかったけど、
つぶれたわけじゃなくて切られてたっぽかった。
キレイに内臓出てただけだったのかな…

912：2007/09/13(木) 11:35:44 ID:akt4PIfF
>>911
そんなもの、ここのスレの人間に読ませるお前の精神は病んでると思う。

913：2007/09/13(木) 11:35:46 ID:+CFXDF6S
totoオフィシャルサイト
PC http://www.toto-dream.com/

toto-BIG/1口300円
http://www.toto-dream.com/images/top_visual.gif
BIG その32【ｻｯｶｰくじtoto】最高6億円が標的だ！
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/loto/1188177661/l50

914：2007/09/13(木) 11:45:27 ID:nO/K3jhY
犬も猫もいないけど、川の支流沿いの散歩道をずっと走るので、早朝は魚がぴょんぴょんと跳ねまくる
足音に反応しているらしい

915：2007/09/13(木) 11:47:45 ID:jrjpU049
ちょっと早いけど次スレたてました。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/

916：2007/09/13(木) 12:22:06 ID:sJsh/DT7
>>892
俺も今夜から夜勤だ
お互い頑張ろう

917：2007/09/13(木) 12:22:34 ID:qRJPWmSn
>>915
河川・ダム等

918：2007/09/13(木) 12:30:03 ID:LXb9jsSj
>>915
捨てスレじゃん！

919：2007/09/13(木) 12:30:38 ID:HpfiOK9Q
以前、野犬の群れに追い掛けられて、足首を捻挫したことがあるけど、
ここでアドバイスをもらってから立場が逆転した。
今では自分を認識すると、そそくさと逃げていくようになったよ。

920：2007/09/13(木) 12:38:04 ID:5WjO5lAt
>>911
溶き卵の味噌汁食ってたおれに謝れっー！

921：2007/09/13(木) 12:43:25 ID:yUv2vqZK
アンカーつけてまで基地外に構うなよ

せっかくスルーしてんだから

922：2007/09/13(木) 12:50:25 ID:5WjO5lAt
スマソ

923：2007/09/13(木) 12:51:40 ID:b1XmpqHE
重複いくない、再利用ってね

924：2007/09/13(木) 14:31:50 ID:ASH0DI7K
今日ってもの凄いジョグ日和だった神奈川

925：2007/09/13(木) 15:02:21 ID:G6J7a6ji
>>867
どんまーい全く大丈夫だけどね

926：2007/09/13(木) 15:03:11 ID:cnPRE3sj
みんな走ってどのくらいですか？

927：2007/09/13(木) 15:03:44 ID:cnPRE3sj
みんな走ってどのくらいですか？

928：2007/09/13(木) 15:59:38 ID:re8pmw8B
ランニング中暇で仕方ない。
脳内で好きな歌うたってるけどすぐ飽きる…
ipodは壊れてるし何か良い暇潰しないかな(´・ω・｀)

929：2007/09/13(木) 16:01:04 ID:24XbKC3e
何が？

930：2007/09/13(木) 16:02:45 ID:24XbKC3e
ごめん
↑は>>927へのレス

931：2007/09/13(木) 16:03:30 ID:akt4PIfF
>>928
妹の結婚式が終わって親友を救うために急いで戻る自分を想定する。

932：2007/09/13(木) 16:04:04 ID:Lqjjosef
一人でしりとり・・とか

933：2007/09/13(木) 16:06:41 ID:/pQ90D5G
オタクなので妄想しています。
走ってると面白いぐらい妄想が湧き上がる。

934：2007/09/13(木) 16:14:18 ID:haVsaWVj
素数を数える


ゴメン、嘘

935：2007/09/13(木) 16:16:02 ID:x3hDflCQ
頭ん中で伊福部マーチを流す。
恐ろしいほど盛り上がる

936：2007/09/13(木) 16:17:05 ID:C6uL6wOf
>>931
メロス乙ｗ

937：2007/09/13(木) 16:38:41 ID:goHpauWi
毎日5kmを一時間で歩いて171cm110kg→95kgまで減らしてきました
先日ちょっと走ってみようと思って走ったら500mもしないうちに苦しくなってそれ以上は続けられませんでした
またウォーキングに戻るつもりですがもっと体重を減らせばまともに走れるようになるんですかね？

938：2007/09/13(木) 16:40:50 ID:IWv99dnI
とりあえず80kgになるまで

939：2007/09/13(木) 16:42:01 ID:ln7YHkiw
>>937
減量成功おめ。

走る→歩く→走る→歩く・・・
を繰り返し、徐々にならしていけばいいんじゃね？

940：2007/09/13(木) 16:50:01 ID:ZFDs3r/z
>>937
すごい！
継続は力なりですね


941：2007/09/13(木) 16:51:28 ID:akt4PIfF
>>937
立派

942：2007/09/13(木) 16:51:51 ID:vY3Qyz0O
>>937
自分の場合、最初は次見える街灯まで、慣れたらその次の街灯まで、
慣れたらその先の水飲み場まで・・・と少しずつ走る距離を伸ばしていった。
今は一周1500メートルある公園内ジョギングコースを3週走って、まだ余力ある。
継続は力なり、だよ。

943：2007/09/13(木) 16:53:41 ID:Ldi1Qvn9
なりますよー。
そのままウォーキング＋ジョグがんばってください！

私も68kg/体脂肪率35%の頃は三分が限界だったけど
ビリーとウォーキング＋ジョグで60kg/28%くらいまで体重落としてから
一時間くらい連続で走れるようになりましたよ！
体重を落とすのも大切だけど、同時にビリーで体力と筋力をつけたのが
大きかったのかも！

私だけかもしれませんが、歩くだけだと現状維持には効果的かも
しれませんが、なかなか痩せるっていう所までもっていけませんでした。


944：2007/09/13(木) 16:53:57 ID:oSmPtHeG
>>937
体重も確かに未だ走るには重すぎると思うけれど、
走る時はペース思いっきり落とさないとだめだよ。

ダイエット的には、走りながら普通に会話できるくらいの
遅いペース（LSD、Long Slow Distance）でいい。
これからジョギング始めようってんならなおさら遅い
ペースから始めないと。

普通に走り出すとすぐバテるような状態でも、歩くのより
ちょっと速い程度のスローいペースなら、けっこうな距離
走れたりする。

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/090/k1518/index.html

945：2007/09/13(木) 16:57:52 ID:qRJPWmSn
あと30kg落とすまでは、ウォーキングオンリーでいいのでは。

946：2007/09/13(木) 16:58:11 ID:5WjO5lAt
>>934
神父乙ｗ

947：2007/09/13(木) 17:06:04 ID:4a6LU44b
>>945
だが断る

948：2007/09/13(木) 17:12:11 ID:goHpauWi
>>938-945
アドバイスありがとうございます
もう少しこのままウォーキングで頑張ってまた走ってみます
ウォーキングで目一杯早足で歩いてもばてなかったんで走りでもいけるかなと思ったんですが甘かったです

949：2007/09/13(木) 17:16:07 ID:IWv99dnI
その体重ならウォーキングでもまだまだ痩せられる

今無理して走る必要性は無いよ

950：2007/09/13(木) 17:19:13 ID:O/TTqA1b
この２ちゃんネラーの人ともしかしたら走ってる途中ですれちがってんのかと思うとおもろいなあ　

951：2007/09/13(木) 17:32:46 ID:kZjCaqu5
合図を決めようぜ
「山」と言ったら「川」な。
「ツボ」と言ったら「ひろゆき」でもいいぜ

952：2007/09/13(木) 17:40:13 ID:ItlUyVM6
>>937の努力は認めるけど、
毎回同じような質問が多すぎてうんざりする

953：2007/09/13(木) 17:41:10 ID:VR8Asnck
すれ違いざまに「ツボ」って言われたら、さすがにひく、、いや笑ってしまうかもｗｗｗ


954：2007/09/13(木) 17:47:08 ID:ItlUyVM6
ジョギングは片足に自分の体重の約３倍の力が加わります
体重の重い方は、焦らず、ウォーキングから継続させることをお勧めする

955：2007/09/13(木) 17:47:42 ID:wH2i23YA
>>952
気持ちは分からんでもないが、ｽﾚに添った相談だし
頑張ってる成果報告と相談は誰もが通る道じゃないか。
俺もまたこの内容か、と思いつつ上から目線で答えてやるが、
意外にも自分のモチも上がるので、そんなに悪くないと思う。

956：2007/09/13(木) 17:55:06 ID:jrjpU049
そもそもこのスレはダイエット成功したら人はドンドン抜けていくし入れ替わりの激しい
スレだからな。

957：2007/09/13(木) 17:57:48 ID:akt4PIfF
>>956
それは、もう1年以上もいる俺に対する嫌味か・・・・・　Orz

958：2007/09/13(木) 17:59:20 ID:haVsaWVj
でも、重い人のジョギングってこのくらいの体重になってから
ってのの目安に個人差がありすぎてテンプレ作りづらいね。

959：2007/09/13(木) 18:03:43 ID:R7371PBT
>>928
俺は手の平におさまる大きさのラジオ
ドンキで398円だったから使い捨てのつもりで買った

960：2007/09/13(木) 18:19:39 ID:tDTJshxy
美容ダイエット組もいるから入れ代わり早くない気がする

10キロ40分から100分までいる予感

961：2007/09/13(木) 18:28:56 ID:n0cgIbcN
>>944
ダメだよ！やたらLSDという言葉使っちゃ。

うるさいヤツがいるから…

962：2007/09/13(木) 19:10:14 ID:t1pf4MHC
勢いのあるスレですね、遅くなりましたがレス下さった方ありがとうございました。
誘導スレの方も見てみます。
夜間はやっぱり危険ですよね、気をつけて人気のある明るい道を走るようにします。

963：2007/09/13(木) 20:14:08 ID:GbnolFAB
ぅう…今日走る予定だったのにぷっちょ食い過ぎてきもちわりー…orz

964：2007/09/13(木) 22:14:29 ID:tDTJshxy
10キロ走って来た
埋め埋め

早く大会日こねーかなー

965：2007/09/13(木) 22:15:11 ID:Auuw20Op
>>950
俺は40代くらいまでのｼﾞｮｶﾞｰを見かけたら、このスレの住人かもと普通に思ってしまうな
特に小太りｼﾞｮｶﾞｰだと

966：2007/09/13(木) 22:31:06 ID:V7RxBcwY
近所の中学校勝手に走ったらだめかな？？

967：2007/09/13(木) 22:31:36 ID:x3hDflCQ
実際のところ、ピザってる住人はそんなに多くなさげだけどね。

968：2007/09/13(木) 22:37:16 ID:1BYahk/d
小太りジャガーその1です。

どうみてもあやしい格好で走ってるヒトがいたら多分私かも。
ウェア買うべきかなぁ。

969：2007/09/13(木) 22:40:12 ID:akt4PIfF
>>965　>>968
このスレにはジョガーはいない。いるのはジョギンガーだけだ。

970：2007/09/13(木) 22:42:50 ID:hyb+D6Af
>>963
・・・・そんなことよりお腹がすいたよ？

971：2007/09/13(木) 22:46:09 ID:kor9VimN
>>968
なんか速そうだな

972：2007/09/13(木) 22:52:34 ID:tDTJshxy
たまにでも一緒に走る人見つけたいぜ

東京で走ってる子いねがー

973：2007/09/13(木) 23:10:59 ID:+dPz77Gr
>>972
私でよければ

974：2007/09/13(木) 23:12:34 ID:akt4PIfF
>>973
いくら？

975：2007/09/13(木) 23:28:55 ID:tDTJshxy
>>973
俺は世田谷区付近に住んでるけど、近くなんて偶然ないよなあ

走るのは好きだから一人でも平気だけど､走る楽しさを共有したいよ全く

976：2007/09/13(木) 23:32:52 ID:V7RxBcwY
下心みえみえｗｗ

977：2007/09/13(木) 23:34:15 ID:akt4PIfF
来年の東京マラソンには「ジョギンガー＠ダイエット板」のTシャツ着て、みんなで走ろうな。

978：2007/09/13(木) 23:34:57 ID:1892OEGg
走ってる間暇すぎるんだよな
ずっと同じコースだから他に走ってる人抜かして楽しむ以外に楽しみがない

979：2007/09/13(木) 23:39:57 ID:+dPz77Gr
>>975
残念、わたくしは西東京です；；

980：2007/09/13(木) 23:43:49 ID:tDTJshxy
西､惜しい！
どうやったらジョグ友達つくれんだろ（仕事の知り合いとかじゃなく）
話しながら並走してみたい

981：2007/09/13(木) 23:44:38 ID:SDzQfAed
「いっしょに散歩行こうよ」とだまして、自転車に伴走させて走ると会話できて楽しいし、おまけにペースが2割がたアップする

982：2007/09/13(木) 23:50:08 ID:akt4PIfF
そして恋が芽生える

983：2007/09/14(金) 00:00:11 ID:cv54L0EA
>896
802さん、レスありがとうございます（841です）
太腿で走るっていうの、意識できました!!
腰骨から意識して太腿を前に出すつもりで走っていたら
途中からお尻の下から太腿の裏側に効いてきました。
そのとき足首の角度はほぼ固定って感じで、後ろから足裏が見えない感じ
（摺り足気味）だったと思います。
そして終わってみたら太腿前面に明日は筋肉痛のヨカーン。
ジョグ始めてから筋肉痛になったことは無かったのですが
効果ありそうです！続けてみますね～

984：2007/09/14(金) 00:25:45 ID:Adnx+gAT
なんだこの流れキメェ
出会いとかmixiでやれや

985：2007/09/14(金) 00:31:11 ID:Bthe596F
きんもー☆

ほんまミクシィかオフ板でせえや。

986：2007/09/14(金) 00:51:43 ID:0JADsW6g
5km走れる様ななったけどこれ以上の距離走るには

987：2007/09/14(金) 00:52:16 ID:0JADsW6g
誤投稿orz

988：2007/09/14(金) 00:57:15 ID:BajdSSaH
学校始ってから全然走れて無いや

平日でも上手く時間作って少しでも走りたい

>>972この板に近所の人一緒に運動しようってスレあるよ

989：2007/09/14(金) 01:10:16 ID:gX+HBmng
自分のペースで走りたいから、誰かと一緒に走りたいとは思わないな
わざわざ気を使ったりしたら、ストレス解消にもならんし

990：2007/09/14(金) 01:11:48 ID:nDyRQkau


揚げたてのトンカツを食いたいな～。　これでもついさっき、８ｋｍ行ってきたんやで。
８分/km　のクソ遅いペースやけどな・・。　
あー、がんばって１０ｋｍ走ろうとしたけど、また無理してヒザ壊したら元もこも無いから、８ｋｍでやめた。
いまいちヘタレなジョギングしか出来てへんとこが、ちょっとした悩みやねん・・・



991：2007/09/14(金) 01:26:00 ID:hQup4GTy
>>979
小金井公園とか走ってるの？

992：2007/09/14(金) 01:36:51 ID:hQup4GTy
>>983
今後太もも、ふくらはぎ細くなったら教えてね

993：2007/09/14(金) 01:37:45 ID:hQup4GTy
>>983
今後太もも、ふくらはぎ細くなったら教えてね

994：2007/09/14(金) 01:42:58 ID:l8hQjiud
今後太もも、梅

995：2007/09/14(金) 01:47:10 ID:OjLGl2D1
おなかウオーカー買ったのでこれをはいて走ろうかな。

996：2007/09/14(金) 03:12:55 ID:iWYRAFz9
この中に一人・・・ジャガーがおる。


>>968おまえやー！m9(ﾟДﾟ)

997：2007/09/14(金) 05:25:00 ID:t6v5GLVx
みんなおはよう

ジャガってくるぜ

998：2007/09/14(金) 06:18:19 ID:4amLHVY3
ume

999：2007/09/14(金) 06:20:48 ID:e+SDUZQa [1/2]
梅

1000：2007/09/14(金) 06:22:43 ID:e+SDUZQa [2/2]
1000なら来年の初マラソンをサブフォーで完走！

1001：Over 1000 Thread
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